it同窓会やお洒落をして出かける大切な予定が控えている時、その日に向けてどんな事をしていますか?何もしないという人もいますが、大事な日こそ「その日までに少しでも綺麗になりたい」と思いますよね。大切なお出かけが1週間後に迫っている場合、1週間ではできる事は少なそうですが...実は1週間で若返る方法があるのです!今回はたるんでぼやけた顔をシャキッとさせて若々しい表情や小顔をつくれる「顔ヨガ」について紹介しましょう。まとめ~顔ヨガでたるみ&小じわ解消~1週間で若返る?「顔ヨガ」とは顔ヨガは顔の筋肉を鍛えるトレーニングです。顔の筋肉は普段、何気なく動かしていて意識をする事はあまりないと思いますが、顔だけで60種類もの筋肉があります。それぞれを意識して動かし鍛えると、リンパの流れを促したり筋肉が鍛えられて輪郭が引き締まったり...と、むくみの解消に効果的なのです。体を鍛えて引き締めるように、顔も意識してよく動かす事でたるみを改善できると言われています。年を重ねたり筋肉を使わないでいると顔の脂肪や皮膚を支えきれず重力で垂れ下がり、たるみやシワの原因に。顔ヨガを行うと表情筋が鍛えられ、皮膚や脂肪を引き上げてたるみを改善し重力に負けてできるシワの予防と改善にも効果を発揮します。顔は体に比べて小さな筋肉なので鍛えるとすぐに効果が出やすく、1週間ほどで変化を感じられる方が多いのだとか。顔ヨガは「1週間で若返る方法」として注目されているのです。頭を後ろに倒し、上を向いてのどを伸ばします。呼吸を止めないようにしながら舌を天井に向かって伸ばし、そのままの状態で10秒キープ。顔を正面に戻す時はゆっくり戻しましょう。無理に首を反らせると傷める事があるので、自分なりに無理のない角度で。「お」の形に口を開き、顔はまっすぐ前を向いたまま目線を上に上げ頬、鼻の下、顎は下方向へ、下まぶた、おでこは上方向へ引き上げるように意識して伸ばします。そのままの表情で下まぶたを上に持ち上げるイメージで5回動かして下さい。はじめのうちは上手く動かせないと思うので、まずは動かす前までのポージングが正しくできるように意識しましょう。目の下の筋肉が鍛えられ、はっきり・くっきりとした印象的な目元になります。ほうれい線も解消され、気になる口元のシワ対策にもなりますよ。顔のパーツを中心に集めるイメージでクシャッとした表情をします。細く息を吐き出し、最後まで吐ききったらゆっくり表情を戻していきます。何度か繰り返すと血行が促進されて顔全体がポカポカするのを感じれるでしょう。顔ヨガを行う時のポイント1鏡を見て確認しながら慣れないうちは鏡を見て表情を確認しながら行いましょう。はじめは表情癖が出て上手くポージングできていない事があります。左右対称になる様に表情を作りましょう。2息を止めない鼻呼吸を止めないようにしましょう。指示があるものでは口呼吸の場合もあります。呼吸を止めないというのはどんな運動でも原則です。3時間を決めて行わなくてもOK顔ヨガは短時間でできるエクササイズなので、ちょっとした時間にできます。起床後、仕事の合間、トイレに入っている最中、寝る前など色々なタイミングで行ってください。顔ヨガ以外に1週間で若返る方法はある?睡眠をとる早寝をして質の良い睡眠をとるとターンオーバーが整い肌の調子が良くなります。肌の修復に必要な成長ホルモンは就寝後3時間に分泌されるので、22時~24時までには寝ておきたいですね。寝る前は暇でスマホをいじりながら...という人も多いと思いますが、脳に刺激になって睡眠の質が悪くなるので注意。睡眠と肌の関係|眠りの質を高めて美肌をつくる方法とは睡眠と肌の関係とは?肌のゴールデンタイムは本当?美肌のために眠りの質を高める方法を紹介しています。安眠効果のある食べ物や、睡眠の質が下がるNG行動も。熟睡して体を休ませることで美肌を叶えることができるのです。美容のためには質のいい睡眠が必須です。https://rebon.me/body/5776.html保湿ケアをする肌の乾燥は美容の大敵です。保湿化粧水などで重点的にケアをすればたったの1週間でも美肌効果は現れ、マイナス5歳肌を目指すこともできます。今口コミで人気のある保湿化粧水をおすすめランキングで紹介しています。美肌の基本である「保湿スキンケア」を効果的に行う方法とは?乾燥肌も潤う化粧水の選び方や実は間違っている保湿化粧水の使い方など、化粧水についての気になる情報てんこ盛りです!https://rebon.me/beauty/skincare/6923.html常温・温かい飲み物を飲む冷たい飲み物は代謝を落としたりむくみに繋がるので、常温や温かい飲み物を飲みましょう。美人の定番美容「白湯」って本当に効果ある?正しい作り方飲み方とは美の定番「白湯」の効果とは?ダイエットや美肌、便秘解消などさまざまな美容・健康効果が期待できる白湯。正しい作り方や効果的な飲むタイミング、1日の摂取量などを詳しく解説しています。今日から始められる簡単白湯美容でキレイを磨きましょう。https://rebon.me/body/11011.html美容クリニック美容クリニックでシワにヒアルロン酸を注射すればすぐに気になるシワが消えます。効果は永続しないので根本からの改善にはなりません。即効性はあるので1週間後までにどうしても...という時にはいい方法でしょう。お金がかかるのでお財布と相談してください。美容治療|肌悩み別おすすめ人気治療法の種類と効果&費用シミ・シワ・ニキビ跡・毛穴・肝斑などさまざまなエイジングサインのケアに効果的な美容治療(美容皮膚科)の種類や効果、それにかかる費用について紹介しています。美容治療の方におすすめの定番の治療方法についてや美容治療とエステティックサロンの大きな違いについても解説。本格的なエイジングケアを始めたいあなたはぜひチェックしてください。https://rebon.me/beauty/skincare/10016.htmlまとめ~顔ヨガでたるみ&小じわ解消~顔ヨガは1週間も効果が期待できるおすすめのエイジングケアトレーニングです。「変な顔」をするので一人になれる場所でやるようにした方がいいですね。短期間で効果が出るのでモチベーションも持続しやすいでしょう。1週間後までに若返りたい!という時にお試しください。その他の方法もあわせて行えるものがあれば実践してみましょう。美肌をつくる大原則|化粧品以外に大切なのは食事・睡眠・運動!美肌を作るために必要な「美肌の大原則」とは食事・睡眠・運動です!どのように改善し気をつけるべきポイントを詳しく解説しています。化粧品などのスキンケアコスメ以外に大切な生活習慣を整えることで、長年悩まされてきた肌トラブルが改善できるかもしれません。今日から取り入れられる美肌のつくりかたを紹介します。近年健康法として人気のヨガですが、ヨガは難しいものだと思っていませんか?毎日厳しいポージングをしたり無理をしなくても、ヨガの食事法や呼吸法を取り入れるだけでアンチエイジング効果に期待できます。こちらではヨガの効果や続け方のコツを紹介しています。https://rebon.me/body/kenko/4707.htmlReBONリボン編集部です。