美尻作りにはスクワットが必須だと思っていませんか?お尻に効かせられるメソッドは他にもたくさんありますよ!スクワットが苦手な方でも取り組みやすいお手軽エクササイズをご紹介していきます。美容nanacyu|スクワットって苦手...何だかうまくできない!きゅっと上がった理想的な美尻を手に入れるためにはスクワットが良いとは聞くけれど、どうも苦手で続かない。お尻の筋肉より先に脚が痛くなってしまう...。そんな方も多いと思います。スクワット以外にもあります!ヒップアップのためのエクササイズは何もスクワットだけではありません!ここでは、しっかりお尻の筋肉を働かせることができる3つのお手軽メソッドをご紹介していきたいと思います。これならトレーニング初心者さんでも大丈夫です。トライしていきましょう!続けることで必ず嬉しい変化を実感できますよ♡1.ドンキーキック腰回りのシェイプにも効く!脚を蹴り上げるドンキーキックはヒップアップを目指す海外ガールが必ずと言ってよいほど取り入れているエクササイズです。即効性があるのが嬉しいポイント。腰回りの引き締めにも効果がありますよ。四つん這いになり、背中をフラットにします。前を見ながら、膝を曲げたまま片足を蹴りましょう。つま先が天井に向くように。膝を床につけずにゆっくり元の位置まで戻します。リズミカルに左右各10回×3セット行いましょう。腰を反るのではなく、お尻の筋肉で足を上げるイメージを持つことが大切です。慣れてきたら出来るだけゆっくり足を動かしてみて!2.イナゴのポーズ背中もきゅっと引き締まる!背面全体の筋肉を働かせるイナゴのポーズを取り入れていきましょう。最初は数センチ浮かせるだけでも大丈夫です!続けていく内に、可動範囲が広がっていきますよ。基本のやり方うつぶせに寝て準備します。脚は腰幅程度に開き、手は体側に置いておきましょう。息を吸いながら、上半身を浮かせます。肩甲骨を寄せ、手は背中で組むか真っすぐ後ろに伸ばします。引き締めるLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。ジャンピングスクワットなら、お家で簡単に体質改善できちゃいます。自宅で「簡単美尻スクワット」いま、話題のパーソナルトレーニング。暑い夏、手軽に塩分補給をしたいならコンビニへGO!おいしいソルティスナック&ドリンクがあります。夏は紫外線が強く、汗や皮脂などで肌が荒れやすい季節。このまま放置すると、夏を過ぎて一気に老け顔になってしまうかも!?そこで、夏老けをしないための美容習慣を知っておきましょう。長いGWは満喫できましたか?お家でゆっくり過ごされた方も旅行に行かれた方も、ゴロゴロしてしまったり食べ過ぎてしまったりと、体のゆるみが気になる休み明け。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。