これを15回から20回繰り返します。正しいフォームは当たり前ですが、軽くてもいいから自分の肩のコンディションにあった重量で行うようにしましょう。重すぎない重量で行うこと!肩や肘がコリコリ鳴り出したら、重量を下げよう!誰も軽い重量でやっているからってバカにするような人はいません!mix肩に関しては軽い重量でやっている人ほど、丁寧に筋トレしてるんだなと思いますね。軽い重量でもしっかり三角筋側部に刺激を当て続けることができれば、しっかりと筋肉は成長していきます!コツコツ刺激を当てて、丸い肩を作っていきましょう!肩のトレーニング情報まとめ!初心者の方や女性のための肩トレをまとめました。筋トレ女子みっくすスポンサーリンクスポンサーリンクプロテインを錠剤・タブレットで摂取するのをおすすめしない理由レッグプレスの効果!脚の位置を変えて効率的な使い方を!みっくすmix筋トレ・体を動かすこと・プロテインが大好きな筋トレ女子。体脂肪率30%超え→パーソナルトレーニングを受けてウェイトトレーニングに目覚める→体脂肪率12%ダウンに成功!現在は24時間ジムに通いながら自分のペースで筋トレに励む日々です。トレーニングをする上で大切にしたいこと、気をつけていることや参考にしていること、筋トレをあまりしたことない人によく聞かれることなど、日々勉強したことを発信していきます。体幹の筋トレをしよう|出来なくてもコツコツやろう!アジャスタブルダンベルを使った感想!本音です。肩のトレーニングサイドレイズのやり方!重量は適切?ダンベルの重さを決めるには。