Hussainを取り上げたドキュメンタリーが放送がされたようです。」という料理コンテスト番組で優勝した経験もある女性。2015年に受賞したものの、それ以降はTVからは姿を消していました。いうのも重度の不安感やパニック発作、そして「自分は価値がない」といった声に苦しんでいたからです。残念ながら全内容は日本で見られないのですが、セラピストとのやり取りの部分が載っていたのでここにシェアします。体の感覚から(ここでは息を吸ったり吐いたりする行為)記憶がでてくる様子がわかります。人種差別、いじめにあっていました。トイレの中に頭をつっこまれて水を流され、もし相手が自分の頭をひき起こさなかったら、自分はこの水で窒息する、、、息を必死にしようとする感じまさにこの経験での感じと体の感覚(息が出たり入ったりの感覚)が一致しているわけです。(そのほかにもすさまじいいじめがあったそう)そして、トラウマは、体をとおして、その時に感じた感覚や感情がとどめられてしまうので、それらを解除しないと、これはずーと普段の生活の中で不安感としてで続けるこのセラピストさんは、認知行動療法のセラピストさんで、「今ここは何も怖いことが起こってないよね」という認知の再確認をして、彼女も「大丈夫」と答えていますが、もしも、私だったら、トラウマの経験がでてきたところでトラウマ解放のセラピーを使うかなと思います。マトリックスリインプリンティング(http://matrixreimprinting.jp/)というセラピーを私はよく使います。トラウマを再体験させずに、安全に当時の感情や感覚を引き出して、解放することができるのでNadiyaは、兄弟が命にかかわる病をもっている家庭に育ったそうなので、そういった生育環境の中で蓄積された感情や思いもたくさんあったのだろうとも思います。体の感覚から抑圧されたものにアクセスできるし、またそれに対応できるセラピーもあるよということを改めてお伝えしたいと思いました。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。不安感がでてきたときに、どうして雪だるま式に不安感が膨れあがり、さらに次から次へと不安感を刺激する思いがわんさかでてくるのか?のワケについて書きました。周りの様子や空気感なども一気に私たちは自分の中に閉じ込めるのですそして、似たような状況(電車)は、自分の中に閉じ込めたものを刺激してきますまたあの状態になったら?あれよりひどくなったらどうしよう?不安感の想像物語が始まってしまう(ちなみにこうなると、当然体は緊張するし、防衛モード。交感神経優位モードに切り替わっていく不安にさらされると疲れるのも、当然ですよね。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。~アートとタッピングの組み合わせで心を癒すイメージタッピングセラピーのご案内(6月2日)~2019年4月22日こんにちは!さて、今回は、6月2日に開催するワンデーセミナーの「イメージタッピングセラピー(ITT)」について書いてみたいと思います。イメージタッピングセラピーについてですが、このセラピーは、タッピングをしながら感情を自由にしていくEFT(イー・エフ・ティー)というセラピーとアートセラピーを組み合わせた心理療法のひとつです。アートセラピーとの組み合わせなので、クレヨンや色鉛筆などを用います(*^^*)(*クレヨンが柔らかくておススメです)自分が解決したいと思っている問題や体の痛みなどを感じて、紙に表わし、表されたもの対して、EFTのタッピングをしていく、というテクニックです。実は私は絵を描くのが大の苦手。牛やカエルがでてくるお話だったのですが、空の色を塗ろうと青色を画用紙の上においたら、これが群青色のような濃い青で、、、しかし筆をおいてしまった紙にはすでに濃い色が、、、もう色を薄められないので、えいやとその色を空の色として画用紙全体に塗って提出したのです。私の最も苦手な時間になり。絵を描く、ことは、ぱったり私の人生から封印されることとなりました。そんな私なのですが、2011年にITTに出会います。最初に「絵を描く」と聞いたときは、思わず「あっ駄目だ。私向きじゃない」「絵なんて無理!」と完全、後ろ向きでした。・上手な絵である必要がない・落書きのような絵でも、抽象的なものでも、問題なし・意味がわからないものでもOK、頭に浮かんだものをそのまま紙に描くだけでOKということで、あれ?美術の時間とはちょっと違うんだなとわかり、恐る恐るペンを手にしました。何を描くのかというと、自分が取り組みたいと思うテーマについて、そのテーマを考えたり、感じたりした際に感じる感覚や感情を紙に表すのです。感覚、感情を「転写」する感じです。抽象的なものになります(完全絵の上手い、下手は関係ない!!)そしてその紙に表されたもの(例:黒いぐるぐるの線、赤い四角いかたまり、青の流れるようなゆらゆらとした線など、、、)を見ながら、EFTのタッピングをしていきます。絵を見ながらタッピングして、を繰り返していきます。テーマが解決したかどうかは描いている本人がちゃんとわかるんです。紙に描かれるものが徐々に変化していくからです。・普段私たちは、言葉を通じて論理的に感情や思いを表現しようとしますが、絵を描くことによって、潜在意識がより表に出やすくなる・表されたものが目で見えるので、自分がどんなことを感じていたのかを客観的に見ることができ、それがより深い自己理解へとつなげられるまた、ITTで扱えるテーマについてですが、本当に幅が広いです。自信がない、不安が常にある、無意識で抵抗するものがある、お金への悩み、恐怖症、怒り、頭痛、などなど。自分を大切にしたいのはわかっているけれどもそんな気分になれない、どうすればいいのかわからない、ということが多いのではないかと思います。(私はこういうことが多いです^^)そんな時に、クレヨンやペンと紙を用意して、ただ、感じているものを紙に表す、そして、EFTのタッピングする、これを繰り返していくのですということで、セルフワークにもすごく使えます。(最初にご紹介したとおり、「絵」にものすごく抵抗があった私ですが、ITTに関しては、感じたものをただ紙に落としていくだけなので、リラックスして取り組めます)私が先日ワークした際の絵の写真です。言ってみれば、普段気づかれていないものを表していくということでもあるかと思います。受け容れる感じ(意識されていなかったものたちからすると、「受け容れられた感じ」ですね♪)が満載ですし、さらに、意識のうちの96%を占めると言われる潜在意識の中にあるものが自然に変化・変容していく(自然と、描かれるものが変わっていく)わけですから、もたらされる癒しや気づきは、納得感があり、深いものになります。潜在意識は「子供の意識」とも言われます。気づいていない「子供の声」に出逢いに行くそれは、自分への向き合いであり、自身を大切にすることでもありますね。この機会に学んで、使っていただきたいと思います♪ご参加お待ちしております◎お申込み:https://ssl.form-mailer.jp/fms/fad5e5e7614886****開催概要***受講後、JMETの認定修了証が交付されます。【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。ダイソー等100均でお買い求めいただけます今回も最後まで読んでくださりありがとうございます♪ランキングに参加しています。独りリラックスしている時に機能する副交感神経のふたつのみがあると言われてきました。ところが、哺乳類のみに存在するもう一つの副交感神経が発見されました。神経」と言ったりしています。いったお腹側に位置する経路をもちます。聞くこと、話すこと、表情、呼吸に関係する場所につながっています。他者とのつながりとも深く関わっている場所。いう場所と関わっているという意味で「社会系の神経」と言われるのももっともです。行き来ができる状態が自然な状態なのですよね。夜寝る前に静かに読書してゆるゆるしている(古い副交感神経優位)などのようにです。刺激してあげる、ということです。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。花吹雪の中でのお花見になっているのではないかな?さて、新学期、子供の入学式、新しい職場、新しい人たちとの関係性の始まりなど、いろいろ「新しいこと」がやってくる時期ですが、そんな時って緊張や不安を感じがちですよねまして予期不安や広場恐怖がある場合は、さらに、これらの緊張感、不安感が高まってしまうでしょう。今日は予期不安や広場恐怖による、緊張感、不安感について自分でできるセルフケアの方法についてです。1.紙とペンを用意してくださいね。不安や落ち着かなくさせているものの中味をちゃんと書き出してみる、ということです。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っていなければならない」が一番ストレスが高い思いだったとします。「体の感覚はどんな風になる?」と自分に問うてみてください。「胸の辺りにソワソワがあるんだ」と不安やソワソワを感じている自分があたかももう一人目の間にいるかのように声をかけてあげます。この時にEFTをご存知の方は、ご自分の鎖骨のポイント(体の右側だと、右鎖骨の右斜め下あたり)をトントンとタッピングしながら、もう一人の自分に声をかけてあげるのでもよいでしょうそして、声をかけている「私」は、ジャッジも、早く消さなきゃとも、やばいぞとも思わずに(←ここがポイントです!)、ただ、不安感、ソワソワを感じているいるもう一人の私に寄り添ってあげますそして一緒にこれらの不安感、ソワソワを一緒に感じてあげます(←感じる時に、消そうとしたり、変化を起こそうとしたりせずに「ただ」感じるだけです←ここすごく大事です!)時々深呼吸も入れてくださいねさらに、このジャッジなしで声をかけている「私」は一緒に不安になったり、ソワソワしたりしていないはずですよ~。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っている」ということへの感じ方が変わっているはずです。「なんとかなるかな~」とか「人込みが苦手なので端に座らせてくださいと言ってみようかな」とか緩んだ思いがでてくるかもしれません。相手や状況の事情で断られたり、かなわなかったりすることもあるかもしれません。自然とでてきた認知(緩んだ思い)に変わって、そしてそこからの行動をしているので(それは怖れやわがままからの主張や行動ではなく、愛からの主張や行動ですね♪)、その結果については、どのような結果がでようとも、100%自分に責任をもてるので、犠牲者感がでません。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。ブログイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーのご案内(6月2日)2019年4月1日こんにちは!今日は6月に行うセミナーのご案内です6月2日(日)にイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーを行います。こちらの講師を務めさせていただきます。潜在意識の入り口である体その体で感じている感覚や感情を紙に表現し、EFTのタッピングを使うことで、自由にしていけるのがTTというセラピーです。コトバを超えて、感じているものを表現する感じや表現+タッピングによって、感じていたものが変わっていく感覚や心の状態を「目で確認できる」そんなプロセスをITTでは体験できます。普段無意識な部分にアプローチするので、深い気づきや癒しをもたらしてくれるのもITTのおススメなところです。ご参加ください!クレヨン持って、心とじっくり触れ合いましょう♡*参加要件:どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。*セミナーを修了されますとJMETの認定修了書が授与されます。【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。予定どおり「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を実施しました。6名の方にご参加いただきました。今回は拙宅での開催でしたので、みなさんよりリラックスした雰囲気でご参加されておりました。盛況に終わりました時間延長の延長で盛り上がりました(*^^*)私たちが苦しくなっている時というのの一つにしくみがわかっていないときが挙げられるかと思います。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。~OAD心理セラピスト養成講座2期が終了しました~2019年3月25日ハートレジリエンス協会認定の「OAD心理セラピスト養成講座」が本日終了しました私は、今期は、EFT(感情解放のテクニック)と「パニック障害のしくみと対処法」の講師を担当させていただきました。今日も読んでくださりありがとうございます。Postsブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。