自宅運動シェアするはてブするつぶやくオススメする送る有酸素運動は、体脂肪を燃やすだけでなく、持久力を高める効果があります。持久力とは、歩行、マラソンや自転車など持続運動ができる力と言えます。この持久力(最大酸素摂取量)は、加齢とともに低下することが分かっています。2005)つまり、高齢になればなるほど、持久力の低下が著しくなります。この持久力の衰えは、階段や歩行がおっくうになり、さらなる体力低下で日常生活にも支障がでてくるようになります。ならないためにも、有酸素運動で持久力の体力アップを図りたいものです。持久力アップ、脚のシェイプ自宅でも有酸素運動、自宅エアロビ!有酸素運動といえば、ジムや公園で運動するイメージがありますが、自宅でも工夫次第で運動ができます。言っても、いきなり20分以上の運動を続けるのではなく、まずは運動に慣れることを目的とします。運動に慣れるための自宅でできるエアロビクス運動を紹介します。エアロって踊るの?と抵抗があるかも知れません。基礎から学べば、どなたでも簡単で、どこでもできる体脂肪燃焼運動になりますよ。今回は3つのエアロビ運動の基本を学びます。アップで持久力を高めます。今回のメニューには、肩こり解消にも効果的な肩周りの血流アップ運動も取り入れています。持久力アップ、脚のシェイプレッスン動画もご覧ください。人気記事をお届けします。トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。私が責任を持って、あなた様の姿勢、腰痛のお悩みを解決し、10才若返りのサポートをいたします。【エクササイズチャンネル】3000本を超える自宅でできるエクササイズ動画を無料でご覧いただけます。悩まされていましたが、数か月で痛みは緩和され、姿勢も変化しました。長年スポーツをされていて、腰の柔軟性(反りにくい)で悩んでおられましたが、改善されました。※運動の効果は個人差があります。料金システムアクセスDVD指導者向けお問い合わせ。