23:25:10:記事の固定リンク現在、大会に向けて摂っているメイン朝食です。おにぎり」をお茶碗一杯分と梅干2個です。これが1日のト-タルカ-ボの半分で、後半分はトレ-ニング後に甘いものをメインにとります。〔3日(金)のトレ〕胸&腹筋1ベンチプレスUP+100kg8回、100kg7回×3セット。2ディップス15kg20回×2セット、10kg20回×5セット。3プルオ-バ-レッグレイズ10回4アブサ-キット2セット。〔4日(土)のトレ〕肩&三頭&SSC1シ-テッドフロント・ダンベルプレス32.5kg10回、35kg6回×2セット、32.5kg9回。2ワンハンド・ダンベルフレンチプレス17.5kg6回+4回、17.5kg4回+6回、15kg8回+4回。3ツインロ-プキックバック30kg15回、25kg15回×2セット。〔今日のトレ〕脚&SSC&バイク1インナ-サイ70kg40回+10回。2アウタ-サイ(ショ-トレンジ)70kg65回。3フルスクワット(スロ-)UP+80kg8回、90kg8回×2セット。4スイングランジ・ウォ-キングメディスンボウル5kg30歩×6セット。5ボウリング3ゲ-ム。BLOG素材のおすそわけ。元旦!年末年始の営業案内!新ご利用料金!夏季休館日のお知らせ!RSSフィード最新記事フィードコメントフィードトラックバックフィード全記事リスト▲TOPへ。