ヘルスケア、メタボ対策、ヨガ、運動(福利厚生)を提供。サポート過去の実績Q&AAEROSUP(Drone/中村聡志)Instagram,YouTubeにてエクササイズ動画配信中。Ameba)にてオンラインでトレーニングメニュー作成中。日々の食事を振り返るこんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。私は食べることが大好きなので、サプリやドリンクなどで補充はしていません。サプリやドリンクなどが悪いとは思っていません。(^^)笑さて、まずは栄養のお話。◆炭水化物=ごはん、パン、麺類など◆たんぱく質=肉、魚、豆類など◆ビタミン、ミネラル=野菜、海藻、フルーツなどこれらをバランス良く摂れていますか?もちろん毎食事気をつけるのは私も難しい。私は不摂生をした後の2,3日で食べ物を調整しています。続けて同じような食事をとらなかったりetcとっても簡単なことを実践しています。この積み重ねで体型を維持できていると思っています。(^^)まずは振り返ってみましょう。適当な時ももちろんありますが、野菜が好きなので野菜を多めに。あ、無農薬のお野菜を毎週頼んでいます。気になる方は聞いてくださいませ♪お味噌汁は野菜もたくさん摂れるので、ほぼ毎日作ります。野菜を毎回変えて楽しめるので大好きです。家族は合わせ派なので、滅多に赤だしは飲めません(TT)私は朝にパンを食べる家庭で育ち、キッチンには菓子パンがよく置いてありました。パンが大好きなんです!でもパンを食べると私の体質は太りやすいと気づきました。いや、正しくは気づいていたけど認めたくなかったのかもしれません。徐々に基礎代謝も落ちるので、私はパンから朝はご飯に変えています。誰でも今までと同じ生活をしていると1年で3kg増えていく計算になります。パンを食べないのは最初は違和感がありましたが、体は慣れるものですね!今では朝がご飯でも全く気になりません。パンが食べたい時には我慢せず食べます。その代わりにパンと一緒に違う食材も一緒に食べるようにしています。写真のようにサラダやフルーツ、お肉類など。することで少しでも1食でバランスを心がけています。食べたいと思っても我慢して食べないことも良くあります。食べる前に「これが私の体を作るのか」と考えてみてください。~海ヨガ・サーフィン・サップヨガ・~▼企業研修・メンタルサポート・イベントも承ります。名古屋まつりでのヨガレッスンと日進市の講座こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。先週の土日は『名古屋まつり』にてステージでヨガレッスンをさせていただきました。矢場町にあるタイガーフィットネスさんからのお仕事。ありがとうございます!さて、今回のお祭りでのヨガは「ヨガフィットネスで健康促進!」。20分と30分という短い時間でしたが、楽しめるものと思いペアヨガを取り入れてみましたが、やはりハードルが高かったようでした。初日は、1人反省です。二日目は誰でも参加しやすいように、椅子に座ってできるものを中心に行いました。背中が丸まりやすいので上半身を中心に、理想的な姿勢やバランスポーズもお伝えしました。どんなレッスンの後も反省する場面は多々あります。日進市にあるアジア保健研修所(AHI)さんとのコラボ企画です。AHIとは・・・アジアの人々の健康のために現地ワーカーを育成しているNGOです。実はAHIは私がネパールで海外ボランティアをした後に、ボランティアをしたいと思って連絡した団体さんなんです。そんなAHIさんと『初めて講座』、とっても嬉しいです♪ありがとうございます。自分のことを見つめたり、周りの人とコミュニケーションを取りながら楽しく進めていきたいと思っています。「一緒に健康について考えませんか?」ランチも付いて800円というお値段!!興味のある人は下記URLを見て下さいね。首都のカトマンズから車で少し行ったところにあります。歩いて世界遺産の広場にも行けました♡ここは市場や雑貨、衣類などが集まる場所、人がすごかったなぁ~。私がボランティアでお世話になった、孤児院。両親がいない子どもたちと一緒に1週間過ごしました。生まれたばかりの赤ちゃんから大学生まで約40人の子どもたちとお世話をする人。ここで出会った子どもたちは、お金があるわけではないけど・・・みんな夢を持っていて笑顔が最高だった!とっても素直だから、率直に物事を言うし自分の意見を持っていたよ(^^)経済的に豊かではないけど、心が豊か。これが本当に衝撃的だったな~刺激を受けて、この後の私の考え方も変わったかも。写真はこれからダンスをするところ。孤児院のすぐそば、日本の田舎と変わらない景色。どこでも自然には癒される♡ネパールには10日間いたけど、お風呂に入れたのはたった1日。水不足と電気不足で・・・・水の大切さをしみじみ。停電は毎日数回定期的にあることもびっくりしたよ。この写真の時もすっぴんに髪も洗えていない時。夏だったから汗もすごくかいたし、ショートでよかった♪そしてネパールでそこらじゅうで見かけたスツゥーパ(寺院)。この目はブッダの目だそう。この5色の旗もネパールの寺院ではよく見ました。◆みんなが幸せでいられますように◆大きな災害などありませんように◆たくさんの実りをいただけますように◆病気など患うこともなく、元気でいられますように◆ブッダの教えが遠くまで届きますようにと素敵な思いが込められているんだって♡そうそう、ネパールでももちろんヨガしました!寺院の前で朝の5時~7時で無料で誰でも参加できるスタイルでした。中身がやはり日本や欧米スタイルとは違って昔ながらのヨガ。瞑想と呼吸法で1時間45分くらいかけて、残りの15分だけが簡単なポーズ。体を動かすのに慣れてる私は本当に修行のようなヨガでした。体を動かすヨガの方が本当に楽なんだと痛感。何時間も座って瞑想できる集中力がある人達がたくさんいて本当に驚いたなぁ。最終日はエベレストを見れる所へ。雲がかかって見られなかった。この時期は見るのが難しかったみたい。素晴らしい朝日は見ることができたよ(^^)本当に大好きになったネパール。地震があって私が住んでいたパタンも本当に大変なことに。行って助けることはできないけど、近くで活動するNGOを通じて支援もできる。人を助けることで自分の心も救われる。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナーNatulive~Yoga・Pilates・Surfing・海ヨガ・SUPYOGA・~西口のぞみ田中律子さんのSUPYOGAイベント!こんにちは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。律子さんの講演会とSUPYOGAとパークヨガのイベント。そこでパークヨガを担当させていただきました。写真をたくさん撮ったので少し長くなりますが、よかったら読んでください。講演会は豊橋市市役所内にある、コスタリカレストランで。サップヨガをする“豊川”が一望できました。スタッフとしてご挨拶させていただきましたが、テレビで見る通りキレイで気さく!素敵です!!講演会の後はサップヨガとパークヨガに分かれて行いました。“豊川”はこんなロケーションです。自然に囲まれていて、お城も見えて大好きな場所。参加して下さった方みなさん、笑顔で一緒に動いてくれました。一人でするヨガも取り入れて呼吸に意識を集中。芸能人の方は本当にオーラがありますね。天気も良くて、風もなく、水面がとーってもキレイでした~♡こんな日にサップヨガができて幸せ。丹田をとても意識できます!そして太陽礼拝にもチャレンジ。一緒に3回、太陽礼拝しました。呼吸と体を連動させて動かせるので太陽礼拝で集中力を高めます。英雄のポーズ、力強く!!他にも色々なポーズでサップヨガを満喫できるように。写真にはないですが、片足で立つ木のポーズにチャレンジもしました。水の上で寝転がって、プカプカ浮く。これだけで究極のリラックスが味わえます。自然の風、太陽、水の感覚、5感がフルに反応。本当にただただ幸せを感じられる。サップヨガをやったことがない方も、ぜひ来てほしいです。次は来年、暖かくなってから。豊橋は駅から市電で来ることができます。駐車場もあるので、もちろん車でも来れます。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナーNatulive~Yoga・Pilates・Surfing・SUP~西口のぞみ浜松のサーフィン大会に参加してきました!こんばんは。ヨガ・ピラティス・パーソナルトレーナー、Natulive西口のぞみです。涼しくなってしまいましたね~。夏が終ったと感じて少し凹んでいます。過ごしやすくて気持ちがよいですね~♪みなさん体調崩されていないですか??さて、10月2日(日)にサーフィンの大会に出ました。いう浜松にあるサーフショップの大会。5年以上前から参加になります。下のランクでのエントリーです(-_-)笑こーんな感じで開会式。当日は波があまりなくてこんな感じでした~♪1回戦は何とか突破。波のピークで乗れている気はする。サーフショップの社長にも去年より成長してると言ってもらえた!嬉しいっ!!!でも2回戦で負けてしまった。悔しすぎてまた頑張ろうと思えました。今回の大会メンバー(^^)久しぶりのサーファーにも会えて楽しい大会でした。project(ワイフィットネスプロジェクト).。