検証!スーパーの鰻は美味いのか?【クロックマダム】残ったシチューで簡単モーニング【しらすプチトマトトースト】簡単レシピ【あさりしょうが佃煮】と【じゃこしょうが佃煮】を買わずに作れる好みの味。新型うつ!だるい!つらい!動けない!その対策スポンサーリンク朝からまともに動けない、昼も寝たきり、でも夜は眠れない。ウツ」の対策を考えます。集中力が低下し、物忘れも多い。決断力が鈍くなり、小さなことでイライラする。病院では異常なしと言われ、見た目は健康。調子のよい時は、遊びに出かけることもできる。それで、なまけ病、さぼり病ともいわれる。ウツ」は、自律神経のバランスが崩れることで起こります。その原因としては「ストレス」と「首こり」の2つがあります。仕事に追われ、人間関係に疲れ、長時間パソコンやスマホを使用する現代の生活、不規則な生活や長時間の残業、人間関係などのストレスにより、自律神経のリズムが狂ってしまうことがあります。ストレスのない生活を送ることで、自律神経のリズムを整える必要があります。効果的なのは「風呂」と「睡眠」です。副交感神経を優位にするやり方をご説明します。風呂は、食後1時間以上経って、寝る1時間前くらいに入る事をおススメします。温度は気持ちいいと感じる適温38~41度。熱すぎると逆に興奮状態になってしまいます。シャワーだけでも興奮状態を作るので、必ずゆったりと湯船につかりましょう。飲み物を用意したり、音楽やアロマなど流せは、リラックスして長い時間入れます。寝る30分前には、テレビ・パソコンは消しましょう。音楽やアロマでリラックスするのも効果的です。お風呂上がりの後1時間以内は、スムーズに眠りに入れます。早寝早起きの規則正しいリズムが自律神経を整えます。首を通る神経が、首こりによりダメージを受けて自律神経が不調になることがあります。これが実は、今大変多くなっています。その最大の原因は、「長時間のうつ向き姿勢」。頭の重さは約5キロ、ボーリングの玉ほどの重さがあります。うつむき姿勢が45度になると、首にかかる重さは20kgにもなります。これだけの重さが首にかかり続けると、筋肉が固まり伸縮しなくなります。その結果、首に通っている自律神経が異常を起こします。すると、「頭痛」や「肩こり」「めまい」「不眠」「イライラ」なども引き起こします。対策は首がこる前に筋肉を伸ばしてやることです。東京脳神経センターの松井博士考案、30秒でやれる首の筋肉を伸ばすリラクゼーションをご紹介します。ウツ」の対策は自律神経対策からです。(49)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。検証!スーパーの鰻は美味いのか?【クロックマダム】残ったシチューで簡単モーニング【しらすプチトマトトースト】簡単レシピ【あさりしょうが佃煮】と【じゃこしょうが佃煮】を買わずに作れる好みの味。