筋トレを毎日すると効果が落ちる?クーラーの中で行うと良い?あらゆる情報はここに集う。筋トレ筋トレを毎日すると効果が落ちる?クーラーの中で行うと良い?筋トレを夏に向けて行っている人は多いと思います。私も少し痩せたいと思ったのがキカッケで筋トレをよくしてます。...「筋トレは毎日やると効果が無くてダメ!?」という話しを聞いて驚きました。筋トレに効果があるペースってどれぐらい?毎日やると効果は半減?など筋トレに関しての事を調べてみました。クーラーの中で筋トレをすると効果があるとか無いとか?という噂を聞いたのでそれについても調べてみました。私と同じように、これから健康のためなどに筋トレを考えている方が居たら幸いです。筋トレが毎日すると効果が無いのか?筋トレした時に効果が半減する最大の理由は聞いた事ある人は居るかもしれませんが筋トレには「超回復」という効果が必要です。いう事なのか分けてお答えしますね。筋トレすると...1筋トレを行う事で筋繊維(筋肉)へ負荷やダメージが、かかる↓2筋肉がダメージを受けると筋力が落ちる↓3(回復)ダメージを受けた筋肉が元の筋肉に戻そうとする↓4(超回復)筋肉に以前と同じ負荷が加えられても耐えられるように筋肉が大きくなる。筋肉は新しく生まれ変わる力を持っていて筋トレでダメージをあたえる事で以前より強い筋肉にパワーアップします。それを筋トレなどで言われる超回復といいます。超回復は時間が必要で48時間~72時間ぐらいが超回復の目安となります。筋トレは毎日は行わず2日~3日程度が効果的みたいです。・豆、納豆などを超回復時に一緒に摂取することで筋肉に栄養が送られ強い筋肉に成長します。他にもプロテインなども超回復時期と同時に摂取すると効果抜群と言われています。詳しい事については、また調べてみたいと思います。筋トレにクーラーは効果抜群!?筋トレをする際にクーラーを入れると効果ありという噂を聞いたので調べてみると筋トレに限らず運動は適切な温度や環境で行うのがベストらしく夏などの暑い時期には筋トレ中に脱水症状や暑さでのめまいで倒れたという噂もあるみたいでクーラー・扇風機などがある環境で行う事が良いと言われているみたいです。冬場になると寒いからといって温めすぎるのもダメらしく筋トレする際の気温に合わせクーラーなどを使い適温に合わせて筋トレを行うことで体力が維持できバテなどを防ぎより集中力を高める効果がありますのですこし暑いなと思ったらクーラーを入れて筋トレも試してみるのも良いかもしれません。※水分補給もこまめに行ってください。夏に向けて適度な筋トレを行い超回復も忘れずかっこいい体を維持してくださいね。夏の寝苦しい夜への対策と原因を調べてみました。プレーしていた齊藤陽介選手が自身のブログで離婚を発表した。何か炭酸水には効果があるのか?と疑問に思...イベント・行事お盆とは何か?また時期や意味なども調べてみた。ライトな考えで思っていました。クリスマスだと勝手に思っています。