ネコ好き中年坊主のほぼラン日記スマートフォン用の表示で見るネコ好き中年坊主のほぼラン日記ランの話しが大半ですが...ネコと日本史も好きですこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。25時〜3.3kmジョッグ14'40"6月計366.8km仕事が終わらず終電を逃しました。走らなくても良いかと思っていましたが、頭が疲れたので切り替えるために15分だけ。優勝(*≧∀≦*)決勝の相手は4月1日と同じチーム。ジンが逆転タイムリースリーベースヒットを打ったけど、1塁を踏んでいないとアピールがありアウトになってそのまま負けたチームです。今回はしっかりタイムリーを打ち、ベースを踏み忘れず、センターでも好守備を連発。最近まで受け身な練習しかしなかった長男ダイも、今年は都大会にすら進まなかったことで発奮。朝に抜歯したら夕方まで出血が止まらず...食事も摂れずとてもげんなりした日でしたが、この日はびあー練(o^^o)東京体育館が閉館する前に、昨年7月7日に行った1km×5を再びということで...昨年の設定は3'55"で5本でしたが、今回は誰が決めたのか忘れましたが3'55"-3'50"-3'45"-3'40"-3'35"と5′′ずつ上げていく設定で。設定を乱すおいやんさんを皆で制した後は、探り合ってなかなかスタートしないので(笑)僕が先頭で5本引っ張り。昨年はつなぎを長く取りましたが、今回は0.325kmのつなぎジョッグを1'35"以内で。キロ4'50"台くらいですね。つなぎジョッグの設定が厳しかったのか、4本目スタートの段階で皆さん離れつつある状態だったので、5本目前のつなぎは敢えてゆっくりと。́∀`)...昔から体が硬く、ストレッチをすると1人だけ硬すぎて皆にバカにされる→バカにされるのが嫌でやらない→ますます硬くなるの悪循環でした(〃ω〃)ちなみにレース前のアップは、気が向いたらストレッチっぽく見える動き+流し数本で、気が向かないと何もやりません!でも、せっかくの機会なので今回はコソヨガをやって、駅伝当日は別人のように柔らかくなっておきます。重りを背負って15.2kmジョッグ1°11'09"予想以上に重くて、吐き気を催すほどでした(笑)左足底がかなり痛いのですが、ズームフライで走ると気にならないです^_^;6月計315.4km6月26日11時半〜低酸素トレーニング40′8.1kmやたらSpO2が下がり、そこまでペースも標高も上がらないまま終了〜。∠):そのあと、刺激入れで1000mを走りました。6月計328.6kmズームフライでトラックを走ると、なんかふわふわした感じでうまく力が入らない...体調のせいでシューズが原因ではないのかもしれませんが。スタッフとして働いていました。最終組は5000m14分台の争い。レースは見られませんでしたが、、とても真似できない動きでした。1°01'24"ジョッグ途中下り坂基調0.6km1'43"8-0.4km1'03"96月計291.8km両ハムストリングスが最近ずっと張っていますが、何度かつりかけました。救急セットなど重い荷物を背負って自宅〜織田フィールド往復10.4kmジョッグ6月計302.2km数日前から左足底が痛くなり、歩行時にも結構キツい...けど、ズームフライで走る時には痛みを忘れています。12.3kmジョッグ55'13"途中1.2km3'54"1-0.6kmジョッグ-0.4km1'07"06月計248.1km両ハムがつりそうな違和感があり、恐々でしたが...意外と走れました。1.2kmは坂道往復コースでタイムが出にくく、4'切れるかどうか微妙なタイムしか今まで出せていなかったので驚き!!️ズームフライの重さは気になりますし、おそらく今後足の張りも強くなるのでしょうが、うまく使いこなせるようになれば面白いですねー。朝イチで歯科受診をしてから仕事へ。仕事の空き時間はないだろうと思っていましたが、昼過ぎに1時間ほどあったので体幹トレをしっかりと。次の仕事に行ったら、またその次の仕事まで空き時間があり。通り道にあった竹橋のランピットを拠点に皇居2周+α10km43'15"1周目は雨の皇居を見ながらのんびり走りましたが、時間の関係で後半5kmはビルドアップして、トータル19'53"...最後はジョッグではなかった。02:09ハムストリングスの張りが気になる...Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-06-17更新が1週間空きましたが、走っています。夜の居残り当番で遅くまで仕事。低酸素トレーニング40分7.1kmまだ股関節痛があるのでペースはゆっくりでした。その分標高を上げられて走りながら頭痛が。そのまま貸切状態の織田フィールドに移動。13時〜3000m10'41"+3.1kmスロージョッグ+東京体育館で筋トレ。頭痛を抱えたまま気温の高い織田で走っていたら、めまいと吐き気が。朝イチで激痛鍼治療へ。相変わらずの激痛治療でした...が、嬉しいことに足の状態は上向きのようです。20kmジョッグ1°34'07"まだ暑い時間帯でしたが、いつもよりペースを抑えたジョッグに。6月計176.8km夜の会合では、ものすごく先を見据えた方々とお会いしていました。^6月14日21時45分〜12.1kmジョッグ57'18"鍼返しが強いので抑えめのペースで。この日から、しばらく眠らせていたズームフライを引っ張り出してきました。冬場に使っていた時には大腿前面やふくらはぎの張りが強くなりましたが、今回は少しずつ慣らしてみます♪6月計188.9km6月15日15時〜体幹トレ+6.2kmジョッグ28'15"体幹トレはかなり追い込みました。走らないつもりでしたが、次の仕事まで時間が少し余ったのでジョッグへ。ズームフライに慣らすため、ちょっとでも走りたい。14.4kmジョッグ1°04'44"ジョッグ途中で下り基調0.4km×267"-67"63"台で走れていたことを考えると悪いですね。スピードの切り替えがうまく出来なかったです。jog6月計219.6kmジンは7番センターで出場。2打数2安打で3打席目も死球で出塁。不振だった打撃が上向きになり、足を使った攻撃も出来ていました!守備は更に安定感が増しています(^○^)強敵との試合で、どちらも好プレー続出の締まった展開になりました。23:57更新が1週間空きましたが、走っています。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2018-06-10再始動...かな?柴又翌日から普通に仕事をしていましたが、今回のレースで自覚的なダメージは股関節の痛みだけ。筋肉痛もないし、変な疲労感もないし、内臓も元気だし、練習再開は早いかな(≧∀≦)追い込めてないしこんなもんか。「え!?この足は...今までにないくらいダメージあるよ。;自分の感覚、全く当てにならないですね(笑)そんなわけで、しばらくは走るのはテキトーに気分が乗った時だけゆるく。体幹トレはしっかりめに。鍼治療の前にゆっくり。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。