足首(足関節)の捻挫、応急処置はどうしたらいいの?(袋井アスリート鍼灸整骨院)足首の捻挫(足関節の内反捻挫)。足首を写真のように捻ってしまう捻挫(内反捻挫)。スポーツをやっている方、やっていない方でもおこることがあります。ひどい場合は足首周りがパンパンに張れ上がってしまうことも。したらいいかわからずに時間が過ぎてしまうと、痛みの引き具合が悪くなることも。捻挫をしてしまったその直後の処置次第で、その後の経過が大きく変わってきます。今回は、足首の捻挫の応急処置の方法お伝えしていきます。足首を捻挫してしまったら、まずやることは4つです。安静、アイシング、圧迫、足が心臓より高い位置になるような姿勢をとる。安静、痛みがある状態で無理に動かないようにしましょう。捻挫をすると、足首の靭帯(足首の骨と骨を繋ぐ組織)が損傷し、炎症が起きます。その状態で無理に動くと、損傷がひどくなったり、炎症が悪化してしまいます。