FRONTROWビューティ&ダイエットダイエットヴィクトリアズ・シークレットジョセフィン・スクライバーヴィクシーエンジェル海外セレブセレブ身体のむくみや冷え性を改善させて、しかも体幹も鍛えられて、心をおだやかにすることができる万能ポーズを、ヴィクシーエンジェルのジョセフィン・スクライバーが紹介。朝、たったひとつのポーズをとるだけで今日1日が変わりそう!(フロントロウ編集部)FacebookTwitterLINEはてブ疲れやエアコンの影響で、なぜか身体が冷んやりしてむくむという悩みがある人も少なくないのでは。ひとつのポーズをとるだけで、血行が促進されて、むくみや冷え性が改善できて、しかも体幹も鍛えられて心もおだやかになるという“万能ポーズ”があるという。朝、ひとつのポーズをとるだけヴィクトリアズ・シークレットのエンジェル、ジョセフィン・スクライバーは、おなじくヴィクシーエンジェルのジャスミン・トゥークスと一緒に開設したインスタグラムアカウントで、たびたびエクササイズの様子を投稿。そのなかで、ジョセフィンは“あるポーズ”をオススメ。そのポーズを取り入れて、自分のために時間をつくり、しっかり呼吸をして、感謝して、幸せになるようにと呼び掛けた。4月月3日午前7時39分PDTジョセフィンがとっている、このポーズは「ツリー・ポーズ」と呼ばれているもの。ツリー・ポーズツリー・ポーズは、ツリー(木)のように、片脚立ちでバランスを取るヨガのポーズ。初心者でもトライしやすくて、ハードなトレーニングをすることなく体幹を鍛えられたり心の安定が得られたり、さまざまな効果が期待できる。まっすぐに両足で立ち、目は自然に遠くを見る。片方の足の裏を、もう片脚の太ももにつける。背筋を伸ばし、両手を胸の前で合わせる。深い呼吸を意識して、怖くなければ目を閉じる。チャレンジできる人は、バランスが安定したら、ジョセフィンのように合わせた両手を上に伸ばして、そのままポーズをキープ!今度は逆の脚を軸にして行なう。※ツリー・ポーズは、脚や腰にトラブルがあるときは控えるジョセフィンは5分間行なうことをオススメしているけれど、毎日忙しくてなかなか5分間が難しいという人は、1分でも効果アリ。自分のペースで、心地良いと思えたら時間を延ばしてみて。最初は難しく感じたとしても、慣れるとスムーズになっていくから挑戦してみては。サイトに掲載されているコンテンツ(記事・画像)の著作権は「株式会社オウトグラフ・プロダクション」に帰属します。他サイトや他媒体(テレビ、ラジオ、キュレーションサイト、バイラルメディア、まとめサイト、ニュースサイト、アプリ、ブログ、雑誌、フリーペーパーなど)へ、弊社著作権コンテンツ(記事・画像)を無断で引用・転載することは禁止です。無断掲載にあたっては掲載費用をお支払いいただくことに同意されたものとします。