いわしのアヒージョいわしのアヒージョ女性に嬉しい栄養素がたっぷり。調理時間の目安12分1人分159kcalPointオリーブオイルで魚や野菜を煮る“アヒージョ”は、素材を生かした調理法。いわしはタンパク質やビタミンB群、カルシウムなど女性に嬉しい栄養素が豊富です。芽キャベツやマッシュルームなどの野菜を加えて、栄養バランスのいいメニューに。芽キャベツは下茹でして、半分に切る。鍋にオリーブオイルを入れ、(1)のにんにく、輪切りの唐辛子を炒める。香りが出てきたら、汁気を切ったいわしの水煮、(1)の芽キャベツ、ブラウンマッシュルーム、フレッシュローズマリー、塩を入れて蓋をして3分程煮る。野菜に火が通ったら、器に盛る。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。