鏡は相変わらず汚い、すみません。筋トレメニューは部位分け3分割で、肩はなし。デッドリフト、ラットプルダウン、ケーブルローイング、プリチュアアームカール、バーベルカール足・腹筋スクワット、腹筋ローラーゴールドスタンダードのプロテイン一日4スクープ、筋トレ時にエクステンドのBCAA、粉飴とにかく食べる周りから太ったねと言われシンプルに傷つく。体重69kg筋トレメニューは変化なし太りやすいので、粉飴の摂取を辞めました。タンパク質を全て食事からとるようにした。(単純にプロテインがなくなった)鶏むね肉をメインとした食事をとっていました。早くプロテイン送ってこい。鶏むね肉ばかりの生活はつらいんじゃ。肩のトレーニングは行っていませんでしたが、ベンチプレスで三角筋が大胸筋よりも肥大した。胸に刺激をいれれていたら、ベンチプレスの記録はもっと伸びていたでしょう。体の割にベンチプレスがMAX75kgで筋力は底辺です。ベンチプレスMAX早く100kg超えたいです。まとめ筋トレ1年続ければ、そこそこいい体が手に入れることができるとわかりました。いい体を手に入れるためにはそれなりの時間と労力がかかります。「絶対にマッチョになってやる、俺は絶対にマッチョになれる」と思っていたからだと思います。初心者の頃って不安がつきものです。「筋トレなんかに時間を費やしてていいのだろうか?」「筋トレをしても結果が出なかったらどうしよう。」など思うときもありましたが、私は自分を信じてなんとか1年間楽しく筋トレを続けることができました。その結果いい感じの体を手に入れることができました。現在も筋トレ継続中で、筋トレ日記を毎月更新しています。私は2017年9月16日から筋トレを始めたので、筋トレ歴は約2年になります。月間3万PVの筋トレブロガーです。筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。スポンサーリンクスポンサーリンクこちらの記事もおすすめ!筋トレ論ベンチプレス強化最強プログラム【グエンプログラム】を1~10日間挑戦したので体験記をまとめた。pandaブログこの記事では筋トレYouTuberのディーサン(d-sun)のケトジェニックダイエット法を解説していきます。pandaブログMYPROTEINのプロテインクッキーは種類が豊富で、各クッキーによって栄養バランスや味や食感が異なっています。TE-D01aレビュー。pandaブログAVIOT(アビオット)TE-D01aは日本をメインの市場として売り出された製品です。pandaブログ私は筋トレを始めて、約2年経ったにも関わらずベンチプレスが100kg挙げられません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。TE-D01aレビュー。