季節の変わり目となる秋口は、夏の疲れが出たり、暑さによる皮脂の分泌で毛穴がつまりやすくなったりするので、頭皮や髪にとってはさらに負担が増すという。J-CAST会社ウォッチ秋に向けて抜け毛予防をしておきましょう1:頭皮を清潔に頭皮は皮脂や汗、ホコリで汚れています。毎日、シャンプーをして頭皮を清潔に保ちましょう。秋の抜け毛を防ぐには?|セルフドクターニュース|カラダにうれしいネタのサプリ2:生活リズムを整える夏期休暇に過ごした「遅寝、遅起き」を続けていませんか?髪にとって質の良い睡眠はとても大切なものです。髪の毛根にある毛母細胞の細胞分裂が夜9時前後にピークになり、午後10時から午前2時頃が最も成長すると言われています。質の良い睡眠を得ることは、溜まったストレスの解消にも効果的ですので、できるだけ早く寝ることを心がけ、十分な睡眠をとりましょう。秋の抜け毛対策:今日から抜け毛予防を始めましょう3:適度な運動ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動をすることで心肺機能が強化され、血行がよくなり、頭皮の発毛環境が整えられます。新陳代謝が良くなり、細胞の生まれ変わりが促されます。秋の抜け毛を防ぐには?|セルフドクターニュース|カラダにうれしいネタのサプリ4:バランスのよい食事を心がけ、糖分や脂肪分は避ける髪は、主にたんぱく質で構成されています。たんぱく質は、様々なアミノ酸から合成されるため、髪の形成にはアミノ酸が必要不可欠です。20種類あるアミノ酸のうち、9種類の『必須アミノ酸』は体内で合成することができず、食事などで摂らないと、髪を作ることができなくなってしまいます。効果的にたんぱく質を合成させるため、偏りのない食生活を心がけましょう。秋の抜け毛対策:今日から抜け毛予防を始めましょう砂糖をたくさん使っているお菓子や清涼飲料水、ラードを使った揚げ物や、揚げてから時間が経っている揚げ物類、肉の脂身などはなるべく避けましょう。