痛みのある個所を冷やします。足首の捻挫を少しでも早く良くするためには、炎症を早く引かせることが重要です。炎症を早く引かせるために効果的なのが、アイシングです。冷やすものは、冷却材や冷却スプレー、湿布など色々ありますが、氷を使った氷嚢が一番良いです。※アイシングについてはこちらの記事に詳しく書かれています。→https://www.arch-treat.com/news/detail/102〇アイシングの作り方ビニール袋を用意し、その中に写真程度の量の氷と水を少し入れます。下の写真のように氷が平らになるようにししっかりと結びます。アイシングはこれで完成。痛みのある個所に15分程当てていきます。これは、バンテージがある場合はバンテージで、無い場合は包帯状のものを巻いてあげて下さい。アイシングの上から巻きます。捻挫後の腫れを残りにくくするために行います。強く圧迫しすぎると血液の流れが止まりすぎてしまうので注意して下さい。最後に、足が心臓より高い位置に来るような体制をとります。仰向けになった状態で、上の写真のように高さをつくれる物の上に足を置きます。心臓より高い位置に足を置くことで、血液が足に溜まりにくくします。応急処置が終わったら、すぐに接骨院や整形外科へ行き、検査と診断を受け、固定をしてもらってください。足首を捻挫した場合、その直後の処置が、その後の経過に大きく影響してきます。処置を間違えてしまうと、捻挫して何週間もたっているのに腫れが引かない、痛みが全く引かないなど、回復が遅れてしまうことがあります。ご自身、お子さん、チームメイト、ご友人が捻挫をして、足首がパンパン張れている。慌ててしまいそうになりますが、そんな時こそ落ち着いて適切な応急処置をしましょう。何かわからないことがありましたら、ご相談ください。患者さま一人一人の治療目標を設定し、それぞれの目標に対しての治療計画を明確にしていきます。目標に向かった治療によって、私たち治療する側と患者さまとで共にゴールを目指し、一日でも早い目標達成(治療終了)を目指します。重たいものをを持つときに、肘の外側が痛む。朝起きたら首が痛くて起き上がれない。寝違えの痛みの原因、治し方について。腰痛が接骨院に通っても改善しない。痛みがずっと続いていて困っているもっとパフォーマンスを伸ばしたい特定の動作で痛みが出る...など、お気軽にLINEでご相談ください。営業時間:9:30〜20:00※ご回答までにお時間を要する場合がございますので、お急ぎの方はお電話でお問い合わせください。