BLOG酸欠になっていませんか?こんにちはパーソナルトレーナーの宍戸です。最近急に暖かくなってきましたね。いった大きな変化には、カラダがうまくついていかない場合が多いです。体調管理には充分お気をつけくださいね。】ですと、お話ししました。細胞に酸素をうまく運べないので注意が必要となります。それ以前に==================外から酸素をしっかり取り入れられているか==================も重要となります。人間は一回の呼吸で、ペットボトル一本分ほど(約500mL)の空気を吸い込んでいます。この内吸い込んだすべての空気が交換されるわけではありません。前の空気が残っているため、すべて交換されないのです。『しっかり吐けて、しっかり吸える』これがポイントとなります。取り入れる酸素が足りなくなります。新しい空気と充分交換されません。『吐けて吸える』これが重要です。横隔”膜”となっていますが筋肉です。焼肉のハラミが横隔膜なんです。焼肉のハラミほど厚くはありませんが、、。話がそれたので戻しますね。横隔膜がしっかりはたらいているを肋骨の動きでみていきます。以下のステップでやってみてください。肋骨が横へ広がりましたか?もし広がらない、または前側ばかり動くときは充分に吸えていません。親指側(背中側)も動くのがよく吸えてる目安となります。肋骨がカラダの中に沈んでいきましたか?もし肋骨が飛び出たままなら、うまく吐けていません。人差し指側(前側)が飛び出たままの場合多いです。前側をよく確認してみてください。いかがでしたでしょうか?呼吸は無意識で行っているため、あまり確認したことがないと思います。わたしたちのカラダにとって呼吸は非常に大切なんです。何よりカラダに必要なものは酸素です。『しっかり吐けて、しっかり吸える』これが重要。カラダにいろいろな不具合が出るからです。肩こりや頭痛などは代表的な不具合です。次回は肩こりと呼吸の関係についてお話します。最後までお読みいただき、ありがとうございました。上尾市のパーソナルトレーニング&ピラティスこの投稿はコメントできません。イサム)親切・丁寧な指導をモットーに、理想のカラダつくりをサポートします。お気軽にご相談ください。technology.。