私は誰からも愛されない。誰も私に興味を持ってくれない。...といった考え方の癖です。次もダメに決まっているなどの価値観は、幼い頃「次は大丈夫」と励まされたりした経験やありのままの感情を受け容れられた経験が少ないから、不安や恐怖から少しでも気持ちを和らげようとする心理から一般化した考えになってしまっている可能性が高いです。不安や恐怖から守るためには、プラスの事よりマイナスの事を考えた方が痛みが和らぐのです。この心理があるから、過度な一般化が起きてしまいます。いう事は、未だに抱えている恐怖心や不安感が未解決だという事でもあります。」「辛さ」などを感じるのではないかと思います。幼い頃に感じていた感情が自動思考になる。自分が寂しいときに親に「寂しい」と言うと怒られる。その度に悲しかったし、そう思う事が間違ってるんだとその感情を感じる事が怖かった。これが繰り返されると、寂しさ=怒られる(ダメな感情)と自動思考が作られます。「寂しい」と感じるのが嫌だ。いうあるクライアントさんに「寂しい」と感じるのはなんで嫌なの?と聞くと「寂しいのは辛い」とおっしゃいました。『寂しいと辛いは=になっているんだね。それはどんな理由から?』と聞いてみると「寂しくなっても誰も受け入れてくれなかった。」この【誰も】は「親」を指します。この一般化思考をもっているととても生き辛いですよね。「寂しい」を受け容れてくれる人もいますし、「寂しい」と感じる事も感情ですから悪いことではないですし、もっと言えば「寂しい」を感じないで生きるのは不可能だと思います。「寂しい」という感情を感じることが悪なのではなく、この場合でしたら「親に受け入れて貰えなかったことが辛い」という感情が残ってしまっていて、その感情を怖れているという事になります。このように過度な一般化を一つ一つひも解いてあげると、自分を信じられるようになったり、ありのままを認められるようになったりします。「いつも」「誰も」「みんな」「絶対」に気付いたら、例外探しをしてみましょう。いつもと思っているけど、そうじゃない時はなかっただろうか?「誰も」と思っているけど、そうじゃない人はいなかっただろうか?こんな感じで、一般化された思考を外していきます。※トラウマがある場合や自分では上手くいかない時は、カウンセリングを受ける事をお勧めします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。悪いと認めるのが怖い心理RECOMMENDこちらの記事も人気です。まみ)自分がアダルトチルドレン・HSPだと気付くまで、とても生きづらく、不安な日々を送っていました。自分を知ることは回復への大きな一歩だと思います。自分がアダルトチルドレンやHSPの経験があるからこそできるカウンセリングがある。どん底の状態から、自分が幸せになれたからこそ、お伝えしたい確かな気持ちと技術を自信を持って提供させて頂いております。あなたにお逢いできることを心よりお待ちしております。ゆゆ)まず始めに、以前の私に「貴方の人生を一言で表わすと何ですか?」と質問すると迷いもなく「底辺」だとハッキリ答えます。」「私の人生なんて底辺だ。ここから這い上がる事なんて出来ない、一生このままなんだとずっと人生を諦めていました。カウンセリングに出会いカウンセラーとなった今、同じ質問をされたら私は胸を張って「最高だ。」と自分の人生に自信を持って答える事が出来るようになりました。結祐」希望と伝えて下さい。こちらからのご予約も承ります。※12月28日まで5,000円クーポン発券中です!この機会にぜひご利用ください。カウンセラーの技術を学ぶ!7期生は2020年4月開催!ただ今受講生を募集中!詳しくは、こちらのページよりご確認頂けます。カウンセリング基礎講座だけの受講も可能です。心の仕組みや悩みのメカニズムを知りたい。コミュニケーションの方法を改善したい。ラウンド2のみ受講して頂けます。詳しくはこちらのページより全国対応です!連日ロングカウンセリングもご用意しております。掲載している料金以外は一切掛かりませんので、安心してご利用ください。