理想の住まい創りは私たちにお任せください。会社概要ホームスタッフブログその他もうすぐ・・・♪もうすぐ・・・♪こんにちは(*^^)v毎日寒くて寒くて・・・。゚)/!!!と騒いでおります。朝布団から出るのが、ほんとにほんとにつらい季節ですね(T_T)最近は、寒くて目覚ましが鳴ってから、15分くらい布団の中でヌクヌク・・・。笑もっとすっきり起きれたらいいのになぁーっと考えております(>_<)。冬にスッキリ目覚めが良くなる方法、良い睡眠の方法を少し調べてみたのでいくつか紹介させていただきます(*^_^*)♪1.寝る前にお風呂に入る寝る前にお風呂に入ると、質の良い睡眠がとれるそうです。寝る一時間前を目安に、40度くらいのぬるめのお湯でしっかりと体の芯まで温ためることがポイントで、ゆったりとした入浴は体を温めるだけでなく、リラックス効果もあるのでゆっくり眠れるようになるそうです★2.お布団に入るまで体を冷やさない3寝る前にアロマをたく寝る前にアロマをたくのも質の高い睡眠をとるにはとても効果的です。アロマにはリラックス効果があるので、お好きな香りを焚いてみましょう。ラベンダーやカモミール、ネロリ、クラリセージなどは安眠効果が高いとされているそうです。安眠効果の高い香りだけでなく、自分の好きな香りでも効果はありますので、お気に入りのアロマをたいてみるのもいいですね♪4.寝る間に軽いストレッチをするたっぷり寝たはずなのに、次の日の朝体がだるいと感じる事があります。寝る前に軽いストレッチをする事で血流が良くなり、翌朝すっきり起きられます。ストレッチには安眠効果も期待できますので、入浴後や寝る前に布団の上で軽くストレッチをしてみましょう。5寝る時は暖房のタイマーをセットする寝る前に暖房のタイマーをセットしておくと、部屋が暖まり布団から出やすくなります。6.カーテンを閉めないカーテンを閉めない事で、朝になると自然と外の光を感じる事ができます。手足を曲げたり伸ばしたりする簡単なストレッチだけでも、休息モードだった身体を起こすのには十分なので、無理のない程度に行ってみましょう。交感神経を活発にする働きがあるので頭がすっきり起きられます。人は冬でも寝ている間にコップ一杯ほどの汗をかきますので、水分補給という面でも目覚めの一杯はとっても大切です。9.窓を少し開けてみる少しだけ窓を開けて外気に触れてみると、朝の澄んだ空気に頭もすっきりします。寒いからといって部屋の窓を閉め切っていると、新鮮な酸素が減ってしまいます。寝ている間も呼吸をしているので、酸素が減る事には変わりありません。朝、空気を入れ替える事は気分転換にもなります。朝新鮮な空気をたっぷりすって脳を起こしましょう。最後の窓開けるのは・・・地獄ですね。