2019.07.21ボディメイク開始して2ヶ月経過!「体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法」の進捗ボディメイクを開始してから2ヶ月が経過しましたので、進捗をまとめておきます。今までの経過はこちらになります。ボディメイク開始してから1ヶ月経過!体脂肪率を維持して筋肉量を増加させる方法わたしの体組成計での結果は以下の通りです。絶対値で信用できるのは体重の値のみですが、測定振れを考慮しても体脂肪率をほぼ一定にしたまま、バルクアップ(筋肉量増加)ができているようです。左下8/4-摂取カロリー2,000kcalで週4筋トレ右下8/11-摂取カロリー2,000kcalで週4筋トレ✳︎運動着を来て測定しているため、全体的に体重が多めですこの経過に9/1の測定結果が加わります。kgUP筋肉量・・・2.1kgUP体脂肪率・・・0.1ポイントUPっとなっています。✳︎筋肉が増加すると、体内保有水分量も増加しますので、体重と筋肉量の差分はほぼ水分です。正確には体脂肪率が一定なので脂肪量の増加していますね。4.7kg体重増加量のうち20%が脂肪量増加量なので、0.94kg脂肪量増加です・・・。実測値(スタート時に実測を忘れてしまいましたが、)実測結果でもかなり体型の改善が確認できます。・二の腕はさらに1cm太くなり、2.25cm太くなっています。・胸は5cmアップしながら、へそ周りはしっかり1cmダウン。増加・・・)・お尻は2cmダウンしながら、太ももは2cmアップ。数値でみると、上半身のスタイルがだいぶよくなってきました。わたし自身も良い感じで推移していると思います。腹周りは体脂肪率が減少しはじめないと細くならないですね。ここは最後の砦です・・・。下半身のトレーニングは負荷的にはだいぶ強くなってきているのですが、下半身は自分でバルクアップで避けようと思っており、サイズ維持が目指すところです。ここも今のところ良い感じです。直近2週間くらい体重増加が止まってくれている気もします。筋肉量を維持したまま、脂肪燃焼優位になってくれないかとその日が来るのを待っています。食事とトレーニング方針は変えずにこのまま進めて行く予定です。これらの記事も参考に。Fitnes...導入久しぶりのレビュー記事です。今回の投稿は以下の記事の続編です。ボディメイク開始!まずはでき...ボディメイクボディメイク開始!まずはできるだけ短期間で体脂肪をそぎ落とす!2018年7月初めから、体脂肪率を低下させるためにボディメイクを再開し...ボディメイクボディメイク開始して5ヶ月の状況。KETO、今のところベストな減量法である。