ストレスを解消するための、小さなボールを使ったエクササイズ簡単!ボールエクササイズ。ブレイクタイムにカラダへの少しの刺激で、ストレスを解消。NEWSストレスを解放。汗ばむくらいのカラダへの刺激はココロの満足度100%。毎日のブレイクタイムに是非取り入れて、リフレッシュしましょう。1ボールにカラダをあずけるのではなく、フンワリのせている感じで気分を解放。マットの上にうつ伏せに横になり、両脚を腰幅に開き、ボールを胸の下に置く。カラダにそって肘を曲げ、脇を引き締めて両手の平はマットの上。頭を持ち上げ斜め前方へ引き伸ばされる感じで、両肩甲骨を引き締め、背中にグーと力を入れたり、ゆるめたり。自然な呼吸で両腕をカラダに添ってまっすぐに伸ばし5つ数えて。2遠くからやさしく引っ張られている気持ちで伸び伸びしましょう。マットの上にうつ伏せに横になり、両脚を腰幅に開き、ボールを胸の下に置く。軽く息を吸い、ゆっくりと吐きながら両腕を胸幅に保ち、まっすぐマットと平行に持ち上げる。肩甲骨を寄せ、背中と太ももに力を入れて、無理のない範囲で上半身を少し持ち上げる。自然な呼吸で両腕をカラダに添ってまっすぐに伸ばし5つ数えて。自然な呼吸で両腕をカラダに添って後ろに持ち上げ、まっすぐに伸ばす。息をゆっくりと吐きながら、同時に少しずつ手先から引っ張られているつもりで。3関節周りの緊張を緩和してリラックス。不安・不眠のメンタルケアにも。マットの上に横になりボールは腰の下。腰の後ろにボールを置き、ゆっくりと息を吐きながら上半身を斜めに倒しながら、両腕を肩幅に開き、前にまっすぐに伸ばす。