筋肉が硬くなると筋肉の隅々に血液を送っている細い血管(毛細血管)が開きにくくなり、血液の流れが悪くなります。血液の流れる量も減る事で筋肉は冷えて余計に硬くなるのです。筋肉の収縮が起こります。歩く時には足の前側の筋肉と後ろ側の筋肉を交互に伸ばしたり、縮めたりして体を運んで行きます。錆び付いたハサミを使う様に力(エネルギー)が要るんです。動こうとすると、筋肉が硬いので余計にエネルギーが要る。そりゃぁ~....「体重い(だるい)なぁ~...。」と感じる訳ですよね。そんな体を回復させる方法が2つあります。好きな音楽でも聴きながら、のんびり過ごす。体をしっかりと休ませます。筋肉に溜まっている疲労物質を回収して、肝臓や腎臓と言った内臓が血液が運んで来た疲労物質を取り除き、排泄物と一緒に体外に排出してくれます。回復力アップ♪と言った具合です。疲れた体を回復させるもう一つの方法は”適度に体を動かし続ける”という事。「疲れているのに、体を更に動かす??」って、思いますよね?でもこれにはちゃんと理由があるのです。疲れが溜まって硬くなり、血液の流れも悪くなり冷えてしまった筋肉を動かし続ける事で温めて筋肉をほぐして血液の流れを良くして溜まった疲れを流すのです。熱エネルギーを発生させます。硬くなった筋肉が温まって緩んで来ます。汗や排泄物と一緒に体外に排出されるのです。自分の体力に合わせた軽めの運動にしなければなりません。普段、運動が習慣になっている人であれば、”いつもより軽めの運動”普段運動習慣の無い人なら、”足踏みやラジオ体操など簡単に出来る運動”と言った所でしょうか。予定が決まると、体は勝手に回復力を上げて行きます。