2018鼻呼吸のメリット鼻呼吸のメリット本来、人間の体身体は鼻呼吸するようにできています。さまざまな原因により口呼吸になってしまうと、身体に悪影響を与えるといわれているため、口呼吸より鼻呼吸の方が望ましいとされています。それでは、口呼吸から鼻呼吸に変えることで得られるメリットを確認してみましょう。酸素を効率よく取り入れることができる鼻呼吸を行うことで鼻の粘膜にある神経が刺激され、喉や気管など空気の通り道を広げます。酸素を取り入れる際、狭い鼻腔を通ることで抵抗が生じ、身体はより多くの酸素を取り入れようとします。具体的には、肺胞を膨らませたり血管を拡張させたりするのですが、口呼吸はこれらの調整機能が鼻呼吸に比べて劣っており、酸素摂取量が少なくなってしまうのです。リラックス効果を感じやすい酸素摂取量が多い鼻呼吸は、口呼吸に比べリラックス効果が高いとされています。心を落ち着けるために深呼吸をするとき、ほとんどの人が鼻から大きく空気を吸い、このときお腹の筋肉も使われているはずです。このような鼻呼吸は腹式呼吸といいます。口呼吸と比べて呼吸が深くなるため、副交感神経が刺激されてリラックスできるのです。逆に、口呼吸は呼吸が浅くなることで交感神経を刺激し、心拍数が高まるといわれています。スポーツの現場などでは、「サイキングアップ」といって、試合前に気持ちを高めるため、呼吸法によって心拍数をコントロールすることがあります。免疫力を高めやすい鼻の粘膜は、外部から細菌やウイルスが侵入するのを防ぐ役割を果たしますが、口にはその役割がないため、口呼吸は鼻呼吸に比べて風邪やウイルス性の病気にかかりやすくなる、と考えられています。風邪などを引いて鼻がつまると、どうしても口呼吸になってしまいますよね。すると喉が痛くなりますが、それはウイルスや細菌が喉から入り込み、扁桃腺がウイルスなどに感染することが原因です。鼻呼吸で呼吸筋を鍛えよう鼻呼吸のメリットについてご説明しましたが、口呼吸の人は呼吸が浅くなりやすく、呼吸に必要な筋肉が十分に鍛えられていない可能性があります。呼吸筋の筋力低下が起きているといえるでしょう。ここでは、呼吸筋を鍛える方法を紹介します。日常生活で鍛える意識して行う呼吸は多くの筋肉を使います。そのため、鼻呼吸による深呼吸を意識することで、呼吸筋を鍛えることも可能です。普段、口呼吸をしている人にとっては、意識して鼻呼吸に変えるだけで呼吸が深くなり、呼吸筋を刺激することができますね。歩いているとき、家事をしているとき、テレビを見ているときなど、ながら運動のように意識して鼻呼吸を行うといいでしょうね。有酸素運動中に鍛える有酸素運動中に鼻呼吸を意識することは、呼吸筋を効果的に鍛えることにつながります。日常生活だけでなく、負荷がかかった状態の方が呼吸筋に大きな刺激を与えることができるためです。鼻呼吸にすることで酸素の摂取量が増え、運動能力向上につながるという意見もあります。有酸素運動といっても負荷の高い有酸素運動ではなく、負荷の軽い有酸素運動がおすすめ。負荷の高い有酸素運動で鼻呼吸を意識すると、呼吸が追いつかなくなり、息が上がってしまうからです。低強度の有酸素運動は、息が上がらない程度の軽めのウォーキングをイメージするとよいでしょう。医療機関で10年間、患者様の施術を担当してきました。患者数延べ3万人以上の施術経験と実績を積み重ねて来ました。納得のいく手厚い治療や施術をしてあげたく患者様一人一人の痛みやしびれにとことん向き合って仕事がしたいと言う気持ちが強くなりました。患者様が大いに元気になって頂ける整体院を目指し(大元気だいげんき)と名付けて、独立開院しました。あなたにも簡単にできる!肩こり一発解消を習得してみませんか?子供から高齢の方まで誰でも簡単に短時間で肩こり一発解消できるようになります。こんな方におすすめ!家族の肩こりをとりたい!同僚の肩こりをとりたい!社員の肩こりをとりたい!周りの人を幸せにできます。やってますのでお気軽におこしくださいませ。健康な体さえあれば人生なんとかなる!血液は水の如し水というのは常に流れているからこそ清らかで、きれいな状態を保てるのです。流れが止まり池のように滞ってしまうと、水は濁り腐敗してしまいます。血液もしかりで常に勢いよく流れていればきれいな血液でいられるのです。きれいな血液はきれいな健康な身体をつくります。