トレーニングの原則【漸進性】トレーニングの原則【漸進性】2019.1.30トレーニングの効果を引き出すための原則を紹介するシリーズ。ついてそれぞれ解説してきました。【総論】についてはこちら【過負荷】についてはこちら【個別性】についてはこちら本日ご紹介するのは「漸進性の原則」です。漸進って?トレーニングの原則の中で最も一般的な用語ではないのがこちら。「漸進」は「ぜんしん」と読みます。ときどき「斬新(ざんしん)」と読み間違えますのでご注意を。「ざんしん」な種目をしてはいけないというのがひとつの答えでしょうか。「漸進」は、「少しずつ進む」ということを意味します。自分の立ち位置を知ること。最近は有名人が筋トレをしている場面がテレビやネットで流れる時代です。これは我々のワークアウトへの氣持ちを高めてくれるのでとてもよいですね!しかし、彼らが実践している種目を自分自身が正しく実施できるかはよくよく考える必要がありそうです。専門的な指導を受けながら様々な種目にチャレンジしていることでしょう。派手に見える種目でも、それを実施するまでのステップがあるのです。難しいことができないのは何だって同じです。算数が出来なければ数学は出来ません。単語を知らなければ英語は話せません。今の自分がどのレベルで何が出来るのかを冷静に判断しましょう。出来るで出来ないは「個別性の原則」に従って考えれば大丈夫!出来ないことは恥ずかしいことではありませんから。自分の立ち位置を知りましょう。ステップ・バイ・ステップ自分の立ち位置が分かればゴール(目標)までの道のりが分かります。その道のりが階段の様なものだとすれば1歩1歩上がっていけばよい、これが「漸進性の原則」です。出来る事から順に実施しましょう。これらを簡単な言葉でまとめると......「周りと比べることなく少しずつレベルアップしましょう」ということです。負荷を掛けていけることがお分かり頂けるかと思います。「周りと張り合っていきなり突拍子もないこと」をせぬように。落ち着いてワークアウトに励みましょう。「急がば回れ」というのも真実かも知れませんね。いかがだったでしょうか?次回以降もトレーニングの原則について書いて参りますのでお楽しみに!最後までお読み頂きありがとうございます!コラム一覧へ。