晴れ台風かと思いきや雨がふらず湿度120%のヘイジツレン本日は皇居和田倉ブロックにてインターバルビルドアップ走3k→2k→1k軸を意識して余分な力を抜きそのままのフォームで回転を上げてスピードアップ。ペースは気にせずに体の感覚に集中して。暑さ対策・・・(涙(東京は土砂降りにならなくてよかった・・・)余分な力を抜く毎回練習している「けんけん」の動作これが走る動作につながってくるってなんとなくわかってきたけんけんしているときの「リラックスした上半身の動き」と「上げている脚の連動」が走るときに再現できたらばっちり。自然な肩甲骨&肩関節の動きと股関節のひきつけができたらコンパクトで効率的な走りにつながる。先生の言っていることが半年経ってようやくわかってきた(遅い)でも「わかる」と「できる」と「使いこなせる」はまったくの別物で私はまだ「わかる」のレベル。自分の体では再現性が低すぎるし、ほぼできてない繰り返し繰り返しやってみて、感覚を研ぎ澄ますのみ。今日のテーマは「リラックスしてペースを上げる」けんけんのドリルをやったら、ふっと肩の力が抜ける感覚があった。いつも無意識に上半身に力が入っていたんだ。体幹部分が板みたいにがっちり固まってそこについた2本の腕と脚が一生懸命回転している感じ。上半身を楽にしたらふっと肩甲骨が動きだして股関節が回旋を始めた。それに連動してストライドがぐんと伸びる感覚があって肩甲骨が楽に動くから腕のふりでピッチも上がって前を走っていた人との距離がぐっと縮まった。「あ、スピードのれてる」あとで時計を見たらそれでもキロ5分だったけど(苦笑)腹筋がちぎれそうに痛かったけどそれは普段使えていない証拠。この感覚を研ぎ澄ましていけばもっと速くなれるイメージがわいた。(右足首の外旋もなおしたい・・・)最後にちゃんぷ。先生からいただいた宿題。昔から左右ともに股関節の内旋は苦手・・・というか内旋に限らず股関節の可動性がめちゃくちゃ低い。できなくても日常生活困らないから逃げてきたけどそろそろちゃんと向き合おう。100マイラーになるために。今日もとっても有意義なヘイジツレンでした!さて、明日から夏休み。(11)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。