脇のシェイプアップのための、小さなボールを使ったエクササイズ。簡単!ボールエクササイズ。脇のハミ出し肉をすっきり収めましょう。NEWS脇のシェイプアップ年齢を感じさせてしまう脇のハミ出し肉、ジャバラ肉をすっきり収めて、キャミソール、タンクトップ、水着も堂々と自信をもって着られます。1日頃酷使している肩や腰回りの筋肉のコリを、やさしくゆるめるボールストレッチ。マットの上に両脚をやや開いてまっすぐに立ち、両手でボールを上に持ち上げる。すべての関節周りが無理なく伸びて、自然な呼吸とともに代謝がアップしていく。いつしか頭の中は空っぽ。ボールと一緒に上へ上へとまっすぐに浮いていく感じで。日頃の細々したことも忘れてしまい、脳も休息中。イスに座って行う場合イスに浅く腰掛け背筋を伸ばし、両脚を少し開き平行に床に置く。両手でボールを上に持ち上げる。関節・節々が無理なく伸びて、自然な呼吸とともに、無理なく代謝が促進。2胸を大きく開くボールストレッチ。呼吸も楽になり、背中のたるみもいつの間にか忘れます。マットの上に両脚をそろえて立つ。ボールを両手の指を開いてしっかりと掴み、両肘を曲げて頭の後ろに軽く押しつける。両肩を後ろに回し、肩甲骨を引き寄せ肩を下げる気持ちで、息を軽く吸い、ゆっくりと吐きながら、両肘を顔の前で閉じて吐ききる。息を吸いながら肘をできるだけ後ろに向けて開き、胸に新鮮な空気を充分入れる。5回繰り返す首から背中にかけての僧帽筋のこわばりが取れ、胸もポキポキ心地よい広がり。猫背で浅くなっていたゼイゼイ呼吸も、いつしか深い呼吸に。イスに座って行う場合イスに浅く腰掛け背筋を伸ばして両脚を少し開き平行に床に置く。3シワよりもスッキリ、シャープに見えるラインづくり。肩のラインは年齢があらわれやすい。マットの上にまっすぐ立ち、右ひじを曲げボールを脇にはさみ、左腕は腰に。はさんだボールを右腕全体でギューと引き締め、ゆるめて元に戻す。