アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。economyエリプティカルマシーンはわたしもジムでよく使うマシーンで、膝に負担が少なくかつ消費カロリーが高いので若い人だけでなくわりと年配の方にも人気です。Elliptigoと書きます。立ったままでこぐのでエリプティカルと同じおしりや足の引き締めに効果があるそうです。achieve夏から再開したジム通いですが、まだ続いております。家では筋力運動と朝たまにステップエアロをしていますが、最近はトレッドミルでの運動が楽しくてもっぱらジムではトレッドミルを使っています。気になるのは、エリプティカルの30分とトレッドミル(ジョギング)の30分では疲労度が違うんですよね。消費カロリーはトレッドミルの方が低いのに心拍数も高くなるし、疲労度も高い。調べたところによると、体があまり慣れてない運動をすると体にかかる強度が高くなり、よって心拍数が上がり、それでしんどく感じるのだそうです。エリプティカル歴は長いので体が慣れてしまってるのでしょうねぇ。2009年のアメリカでの調査ではフィットネスマシーンの全売上げ高の56%がトレッドミルで、エリプティカルはたったの8.4%。なんだそうですよ!この背景には、歳をとってきたベビーブーマーたちが、足腰のインパクトが大きいトレッドミルより、スムーズにグライドするだけのエリプティカルを好む傾向があるからだそう。〜〜、確かにトレッドミルでのジョギングやランニング(いや早歩きですら)すると足がいったんマシーンのベルトから離れて着地し、また離れて着地の繰り返しで高齢の方や関節症の方にはかなりきつい運動なんだそうです。それでステイショナリーバイクやエリプティカルに移行するんですね!しかし、健康な体力のある人に対してはトレッドミルの方が自分の楽チンゾーンを越えた運動がしやすいのでお勧めだそうです。エリプティカルでは疲れればいつでもスローダウンしてしまいますが、トレッドミルだと一旦スピードを設定するとそれに追いついていこうというキャッチアップの精神が高まりますもんねひとつ気になるのはトレッドミルにしてもエリプティカルにしても雑誌や本を読みながらやってる人。う〜ん、気が散ってわたしはそんな器用なことは出来ないし、運動する時は運動にフォーカスした方が絶対いいと思うんですよね。Economy週末の朝早くにテレビを付けると色んなインフォマーシャルがあって結構わたしは好きで見ているのですが、運動器具のコマーシャルは特にへぇ〜こんなのがあるんだぁ!とか本当に効くの〜?とか思わず独り言言ってたりします(笑)。上のニュースヴィデオはその中で、ロックンロールステッパー、パーフェクトプッシュアップ、それにアイアンジムが紹介されています。ステッパーは中々評価もいいようですが、パーフェクトプッシュアップは普通のプッシュアップとさして変わる影響がないらしいです。アイアンジムはまぁ安いしアイデア的にはいいかな?って感じですね。わたしなら絶対ステッパーですね!だってあんな小さいのにしっかりカーディオ運動が出来て下半身が鍛えられるのなら買ってもいいかなぁと思います。achieve年末のハワイ旅行から戻って約2週間、体重もやっと前ぐらいに戻ってまいりました。いやはや運動の大切さが見に染みております。今日は新年初ジムでした。この1年半ぐらい家でのトレーニングが楽しくてジムメンバーではあっても利用頻度はかなり低迷中でした。転換にとジムでエリプティカルトレーナーを60分しましたが、消費カロリー575カロリー。すっごいですよねぇ、こういう風に数字でばんっと出るとがんばったなぁ〜って思いますもんね。フィットネス関連雑誌の新年号で読んだ記事ですが、ローイングマシーンがかなり良いらしいです。運動だし、関節などの負担が少ない。単純なわたしは興味深深です。うちのジムにも数台あるので、何回か使ったことあるのですが、特にはまりもせずそれっきりなので次回はちょっと真剣にやってみようかなぁって思っています。achieve運動を始めた頃は一番無難でとっきやすいトレッドミルを使っていました。主人が買って運動してたのですが、当の本人は3日坊主で、その後わたしが使い始めたのですが、体重が少しづつ落ちていくので面白くなってそれからずっと運動は続いています。運動していなかったので少しの運動でも初期は効果的だったのだと思います。今はトレッドミルよりもっと消費カロリーが多いエリプティカルトレーナーをジムで使うことが多いです。今日は一時間して、強度もインクラインが8テンションが8(両方とも1が一番弱く、10が一番強い)で消費したのが大体600カロリーです。同じ時間トレッドミルで早歩きしてもおそらく400カロリーぐらいでしょうか?それを考えるとエリプティカルの方が効率いいんですよね。同じ時間でもっと効率よくカロリーを消費するには、まずアームバーがあればそれを使うこと。あとプログラムの設定をインターバルにして強度を定期的に変えること。あとは前にこぐのと、後ろにこぐのを数分ずつ交代すること、だそうです。運動はいつも同じ内容だと体が慣れてしまって、思った程効果が表れなくなるので、色んなタイプの運動を取り混ぜてやるのが一番だそうですね。