ネコ好き中年坊主のほぼラン日記スマートフォン用の表示で見るネコ好き中年坊主のほぼラン日記ランの話しが大半ですが...ネコと日本史も好きですこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-11-096日から9日までの練習を一気に11月6日ジンの試合を観戦してから、奈良、広島へと家族旅行をしました。;∀;)計6.8km(11月計100.3km)そして夜に奈良着。胃の調子がまだ悪く、また周りの暗さや人の多さに気持ちが萎えて(笑)、夕暮れ時に5kmだけジョッグ。昼過ぎに仕事が終わる予定でしたが、色々長引いて夕方に。ラン仲間の練習を引っ張る約束でしたので、某所に集合し、東宮御所まで片道1.5kmアップジョッグ。東宮御所3周変化走50'25”周回ラップは17'28”-16'26”-16'30”その後、神宮外苑まで1kmジョッグして行き、1.325km周回コースを利用して5km変則ペース走。フルの目標ペースはキロ4'弱ですが、入りの1kmだけ速い動きをして後の4kmはキロ4'弱でリラックスしながら。結果...入りの1kmは3'23”で、あとはキロ3'50”台を刻み、ラスト1.025kmは少しだけ上げて3'50”。トータル18'45”でした。胃の調子はまだまだで、腹痛が起きましたが(>_<)走りに支障が出るほどではなかったです。ダウンジョッグを3.1kmほどして、結果的には予定以上の距離を踏むことができました。計20.5km(11月計125.8km)10km程度で良いので、キロ4'弱のペース走も入れておきたいところです。月別アーカイブ参加グループランニングはてなブログをはじめよう!middledistanceさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。