歳を重ねるごとにきれいに可愛くなりたい!そんな夢をかなえるための美容ブログ2019-12-30☆40代ダイエット☆アラフォー頑固なウエスト・下腹に効くダイエットは毎日の地道なストレッチとほぐしダイエットセルフでくびれを手に入れよう!こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965)体重を落としただけでは、スリムなボディをなかなか手に入れられないアラフォー世代、真っただ中です。アラフォーの頑固なウエストのくびれや体重を落とすのに限界を感じた私は、セルフでくびれ美人を目指そうと試みました。アラフォーの私は、ダイエットに目覚めた時や美容に目覚めた時は、必ずネット検索・YouTube・美容系アプリ・本を参考にしています。色んな方向から見てから、一番これがいい!!と心に響いたものを参考にするようにしています。あれこれ調べて、たどり着いたのがコリほぐし・ストレッチそしてコアトレでした。コリほぐしとストレッチは毎日の習慣として、しっかりとコツコツとやっていく事で、アラフォーの頑固なウエスト・ポッコリ下腹に効くダイエットの効果を発揮します。今回は、特にここ数年でメインで行っているコリほぐし・ストレッチのご紹介とコアトレの重要性についてご紹介したいと思います。数年前からはまっているストレッチとコリほぐしは、村田由美子さんの本を読んで取り入れました。アラフォーの頑固なウエスト・下腹ポッコリがひどくなってしまったからだから、くびれゲットする為には、やはりコリほぐしやストレッチが一番大切だそうです。♥歪みがあると左右対称のきれいなくびれが作れない♥歪みがある状態でトレーニングすると歪みが悪化する♥凝り固まった筋肉ではきちんとしたくびれを作れない♥凝りをきちんとほぐさないと腰を痛めてしまったり体に負担がかかる♥普段ヒールをはいている方は前の太ももの筋肉が張っている。歪みの原因になりキレイなくびれが作れないアラフォーの頑固なウエストをむやみにコアトレをしても、きれいなバランスの体ができていなければ、きれいなくびれは手に入らないという事がわかりました。私は長い間ストレッチなどをおろそかにした状態で、マシーンを使用して筋トレをしたり、ランニングマシーンで1時間近く走ったりしていました。その結果、体そのものを痛めてしまったり、歪みをひどくしてしまっていたのです。自分のそんな失敗談もありアラフォーになった私は、コリほぐしとストレッチをメインに運動をしようと試みました。友美子さんのレッスンも、ほぐしが7割でトレーニングが3割の割合でやっているようです。直接レッスンは受けていませんが、DVDもついているのでそれを見ながらせっせと頑張っています。私は以前まで、3割のストレッチと7割のトレーニングのやり方でやっていましたが、やっていた事の真逆が正しいやり方で、とても納得のいく内容でした。そのうちの3割がマシーンを使用してのトレーニングはNGで、細くてしなやかなくびれはできないというのも納得でした。マシーンのトレーニングは、アウターマッスルだったからです。筋肉の外側を鍛えて、たとえお腹が筋肉で割れていたとしても、くびれはできないとの事でした。びっくりするくらい自分のやっていたことに当てはまっていて、衝撃を受けました。そこから私は、コリほぐし・ストレッチをメインにしてトレーニングを取り入れました。アラフォーの頑固なウエスト・ポッコリ下腹や全身のコリや硬くなった体を柔らかくするのには、数回やってすぐにしなやかにとはいきませんが、コツコツと取り入れていこうと思います。アウターマッスル中心だったトレーニングの前に、コアトレーニングをきちんとするようになりました。最後の総仕上げでマシーンを使用してのトレーニングを軽く入れて終わるという流れができました。《アラフォー頑固なウエスト・下腹に効くダイエット:毎日地道にコツコツと》ストレッチや体全体のほぐしは、週に1回とかでは効果が出にくいと実感しています。ストレッチや体全体のほぐしは、日常生活ですぐに凝り固まってしまいます。1番のおすすめは5~10分程度でいいので、毎日少しやる事で柔らかさを保つ事ができると考えています。できれば入浴後がおすすめです。入浴後は体が柔らかくなっているので、無理なく体を伸ばす事ができます。私自身、朝ストレッチを行っていた時もありましたが、体がまだ起きていないので簡単な運動はいいですが、無理をすると逆に体を痛めてしまう事もあるように思いますなので、お風呂上がりに毎日コツコツとコリほぐしとストレッチをやるのがベストです。☆40代ダイエット☆アラフォーの頑固なウエスト・下腹には知識が必要アラフォー世代の頑固なウエストには、やはりきちんとした知識を知る必要性があります。闇雲にストレッチしたりするよりも、どこをどのようにコリをほぐすとくびれができるベースを作る事ができるのかを知ったうえでトレーニングした方が、効果が出てくれます。呼吸の仕方・歪みの取り方・コリのほぐし方・トレーニングのやり方など、なぜそうすべきなのか、どのようなところに意識してトレーニングするべきかしっかりと知識として知る必要性があります。した知識がないと、頑張っているのに結果が出ないという事が起こってしまいます。実際の私がそうですから。トレーニングをする前に、自分の体に合ったやり方を学ぶのが大切です。筋トレメインでダイエットをしていた私にとって、なぜ細くならないのかという理由がとても分かりやすく書かれていて、納得がいったからです。ほぐしやストレッチが大切と初めからずっと書いてあって、その部分がかなり共感できたので参考にしています。この本を参考にして正しい知識とやり方を学んだあとに、トレーニングをする事をおすすめします。リンクリンクリンクリンク☆40代ダイエット☆ウエスト・下腹:ほぐし・コアトレの目標ができた!この本に出会ってアラフォーの頑固なウエストをきゅっと引き締まったくびれを手に入れるための、私のトレーニングが変わったのと目標が決まりました。♥毎日こまめにほぐしをする♥週に3回はストレッチをして寝る♥コアトレーニング週に1~2回する♥アウタートレーニングは週に1の事務トレーニングをする仕事でパソコン作業が多い日も多々あります。逆に1日立ちっぱなしというのもあります。その日の疲れ具合に応じ、体の状態に合わせてほぐしとストレッチをまずは習慣づけたいと思います。ダイエットやトレーニングがなかなか成功しない方は、是非参考にしてみてください。ダイエットの事が書いてあります。参考にある記事があればいいなと思います。アラフォーの頑固なウエストをくびれさせるためには、姿勢の大切という事を書いた記事になります。読んでみてくださいね。srbhabiitoruninoru.hatenablog.com開脚ストレッチでアラフォーの頑固なウエストに効くかを試した記事になります。srbhabiitoruninoru.hatenablog.comそれでも痩せない方用の、遺伝子検査キッドの記事です。過去にやってきたことも書きました。こんにちは、マリンです。こんにちは、マリンです。(https://twit...2019-10-28♥40代美容♥アラフォー世代の頑固なウエスト・下腹ポッコリにはまず姿勢から!!こんにちは、マリンです。(https://twitter.com/marin28125965...2019-09-30☆40代ダイエット☆アラフォーの頑固な脚痩せ・ウエストのくびれは開脚ストレッチでゲットこんにちは、マリンです。はてなブログProこんにちはマリンです。約20年美容のお仕事をしてきました。このブログでは日々の生活の中でやっている美容についてご紹介していきます。評判&口コミ|保湿ケアで美肌に!!【保湿系オールインワン】気になる口コミを徹底的に調べてみた月別アーカイブお問い合わせフォームお問い合わせフォームはこちらスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。