#FF5192;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}心理学専攻の現役国公立大生によるブログ。筋トレ、ボディメイクTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.11.13スポンサーリンク糖質制限ってつらいのかな...いえ、意外とストレスなく痩せることができます!糖質制限は本当につらいのか【おいしいおやつも食べられます】ダイエットしようとして、糖質制限を始めようかなと思っているあなたは今すぐ始めるべきです。僕は運動はほとんどせずして、糖質制限で1ヶ月に3kg痩せることに成功した過去を持っています。僕自身、我慢は苦手でついつい食べ物に手を出してしまうタイプですが、糖質制限では難なく体重を落とすことができました。糖質制限の最大の長所は「美味しいおやつを食べながらでも痩せられること」です。美味しくて、糖質制限に最適なおやつを紹介していきます。糖質制限でも甘いものを食べられる!糖質制限中の食事で食べるべきもの1肉・魚2大豆食品3玄米・全粒粉オススメの糖質制限のおやつ1ミックスナッツ2冷凍ブルーベリー3ハイカカオチョコレート4寒天ゼリーまずは「楽園フーズ」で楽しく糖質制限を始めよう!糖質制限でも甘いものを食べられる!糖質制限中はケーキも、パンも食べられない...つらいやめたい...こんなことを思っているあなたに朗報です。最近は糖質を抑えた食品、いわゆる「ロカボ食」が非常に美味しくなっており、楽しく糖質制限を行うことができます。楽に糖質制限ライフを過ごしたい方にオススメなのは下記の楽園フーズです。全ての製品でなんと糖質80%カットです。方は、美味しいのに糖質が80%カットされたパン5種(あんぱん・チョココロネ・カレーパン・クリームパン・ドーナツ)スナック1種(コンソメロカッチ)チョコ2種が詰め込まれた「初回限定セット」の購入をオススメします。2,980円)実際なら糖質たっぷりのあんぱんやカレーパンですが、初回限定セットにも入っている楽園フーズのあんぱんはたったの糖質7g、カレーパンは5gです!糖質制限初心者の方にとって、楽園フーズの美味しい低糖質食品はすごい味方になってくれるはずです。スポンサーリンク糖質制限中の食事で食べるべきもの糖質制限中にはぜひ積極的に食べてほしい食材があります。今回は特に抑えてほしい3つを紹介します。肉をダイエットの敵とみなす時代はもう終わりました。糖質制限中はガンガン肉や魚を食べるようにしてください。肉や魚から摂取できる動物性タンパク質を十分に取らないと、体の筋肉がどんどん少なくなっていきます。その結果、代謝が下がり、太りやすい、リバウンドしやすい体になってしまうのです。肉からはタンパク質以外にもビタミンやミネラルなどの栄養素をとることができるので積極的に取るようにしましょう。大豆も非常に糖質制限と相性のいい食品です。タンパク質はもちろんのこと、良質な油やビタミンミネラルが非常に豊富に含まれています。そのほかにも抗酸化物質である「大豆サポニン」やホルモンバランスを整える「大豆イソフラボン」が含まれており、健康な生活のためには是非とも取り入れてほしい食品です。いえ、「糖質禁止」ではありません。確実に良質な糖質を取ることも大切になってきます。糖質を取ると、血糖値が上がるのですが、その血糖値を下げる役割をインスリンというホルモンが行います。インスリンは糖質をとった際に一気に分泌され、その糖質から生まれた余分なエネルギーを脂肪に変えてしまうのです。玄米や全粒粉は、低GI食品と言われており、インスリンが大量分泌されにくいもので、非常にダイエットには効果が望めます。玄米や全粒粉などの「白くない糖質」はビタミンなどの栄養素も豊富なので普段の白米や麺類を置き換えることをオススメします。スポンサーリンクオススメの糖質制限のおやつ糖質制限でも美味しく食べられる糖質低く、低価格で購入できるおやつを紹介します。1ミックスナッツ糖質制限が流行してから大活躍を見せているミックスナッツですが、もちろん超オススメです。アーモンドやくるみには良質な油が含まれており、ダイエットには非常に効果的であると言えます。スーパーやコンビニで買うのも良いですが、オススメは通販でまとめ買いですね。スーパーやコンビニよりも圧倒的に安く、たくさん良いものを手に入れることができます。次に紹介するのが冷凍ブルーベリー。糖質制限は果物の糖質も抑えないといけないという記事もありますが、そこまで気にする必要はありません。果物の中でも圧倒的にオススメできるのが、冷凍ブルーベリーです。冷凍ブルーベリーの購入にはコストコがオススメです。いえ、コストコが近くにない方もいるかもしれませんが、そんな方でも同じものを通販で買うことができます。リンクこちらも大容量で激安で美味しいですね3ハイカカオチョコレートチョコレートはダイエットの天敵のように感じられますが、ハイカカオのチョコレートは糖質が少ないためオススメできます。美容効果や健康効果が期待できるポリフェノールを取ることができます。ハイカカオチョコレートは様々な製品が出ているので下記のお試しセットで一度食べ比べをしてみてはいかがでしょうか?リンク4寒天ゼリーダイエットの強い味方寒天ゼリーはもちろん糖質制限でも大活躍します。美味しい万能のおやつですね。スーパーで格安で買えるのも非常に魅力的です。スポンサーリンクまずは「楽園フーズ」で楽しく糖質制限を始めよう!いかがでしたか?いくら糖質制限がつらくないと言っても常に糖質制限のことを考えて食事やおやつの内容を考えるのはしんどいですよね?初心者の方は、「楽園フーズ」の食品に頼ってみるのがいいでしょう。楽園フーズのいいところは本来食べられなかった菓子パンのようなおやつを食べることができ、糖質のことを気にすることなく食べることができる点です。「初回限定セット」なら通常価格なら4,625円するパン5種・スナック1種・チョコ2種が40%オフ価格の2,980円で購入することができます。糖質制限をするのか、それとも脂質制限をするのか、悩んでいる方はぜひご覧ください。本記事では糖質制限と脂質制限の特徴と、それぞれに向いている人について解説しています。自分にあったダイエット法を行うことで効率よく、成功しやすいダイエットが可能となりますよ!2019.12.05筋トレ、ボディメイク男性でも気軽に受けられるオススメヨガ講座!【本格的・オンライン・低価格】ヨガを始めたいけど、教室がなかったり女性が多い中でヨガをするのが恥ずかしいあなた。この記事では男性がヨガを始めたくても始められない理由を全て解決するヨガ講座を紹介しています。このヨガ講座なら低価格で誰にも見られることなく、正しく本格的なヨガをできます。2020.01.11筋トレ、ボディメイク筋トレ初心者に贈る、プロテインの全て!【飲み方、選び方からオススメまで】プロテインを買いたいけどどれを買えばいいかわからない!と悩んでいませんか?この記事ではプロテインの種類から選び方、そしておすすめのプロテインを紹介しております。あなたに合ったプロテインで快適なトレーニングライフを送りましょう!2019.12.20筋トレ、ボディメイク筋トレ初心者のためのサプリランキング世の中には筋トレの効率を上げる様々なサプリがあります。初心者の方はどのサプリがいいかわからないのではないでしょうか?本記事では筋トレ初心者が使うべきサプリをランキング形式で解説しています。これであなたに必要なサプリが一発でわかります!2019.06.01筋トレ、ボディメイク太りたい、ガリガリの諸君必見!効率的に健康的な体を作る!ガリガリで貧相な体に悩んでいる方はこの記事を読み、実践すれば確実に健康的な体を手にすることができます。本記事では効率よくガリガリから脱却する方法を紹介しています。重要なのは食べることだけではありません。意識すべきは食事、運動、睡眠の量と質です。2019.10.31筋トレ、ボディメイク糖質制限は安全です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。roroprogスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。