[出産]これから赤ちゃんを望む妊活中の人なら、この「葉酸」という成分のことは気になる人が多いと思います。女性や妊婦には欠かせないと言われる葉酸ですが、いつ摂取したり、どの程度の量を摂るべきかは分かりにくい部分も多いですよね。効率よく摂る時期と量を抑えておきましょう!今回は、葉酸の過剰摂取は胎児に悪影響が起きるかどうかを詳しくお伝えします。Link葉酸の過剰摂取は胎児に悪影響を及ぼすの?この栄養素が必要だからということを聞くと積極的に成分を含んだ食品を調べて食べたり、サプリメントを使おうとする場合も多いですよね。サプリメントなら的を絞って目的の成分を摂取できるので迷うことも無いですし、お手軽なのですぐに始めようと思うものです。私もめまいの症状に悩まされてから、ビタミンサプリを飲んでいます。葉酸が妊婦に欠かせない成分と言っても、過剰摂取は妊婦さん自身の身体はもちろんのこと、お腹の赤ちゃんにも良い影響を及ぼしてはくれません。身近な例を挙げるなら、植物に肥料を与えて特定の栄養素に偏ると花が咲かなかったり、実が付かなかったり。そもそも大きくなるはずのものが全く草丈が伸びてこなかったりすることがあります。正常に育たない植物は、特定の成分の過剰摂取による部分も少なくありません。人間の身体にとっても同じことが言えるのです。葉酸の過剰摂取による過敏症お腹の赤ちゃんへの影響は「喘息の発症率上昇」という数字に現れています。必要だからと、大量の葉酸を摂取するのは好ましくない状況を作り出すことになります。赤ちゃんも大変ですし看病するお母さんも大変ですよね。何よりもお母さん自身が、葉酸の過剰摂取による過敏症になってしまうこともあります。母体の健康が赤ちゃんの発育に影響するのは誰でも知っていますよね。妊娠前から葉酸の偏った過剰摂取は注意しておくようにしましょう。不足するとどうなるの?反対に葉酸が不足した時のリスクですが、お腹の中での赤ちゃんの発育が遅れて流産や奇形の可能性が上がるというものです。妊婦・胎児ともにより深刻な影響があるといえます。適度な摂取が欠かせない成分です。葉酸の摂取はいつからいつまでが正しいの?妊活を始めるに当たって葉酸の摂取を考えている人は、妊娠前からの摂取が望ましいです。時期は妊娠の1ヶ月前がベストで、その後は「妊娠3ヶ月まで」継続して摂取することを推奨しています。妊婦にとって必要な栄養素ですから、少量でもよいので摂取しておいてくださいね。錠剤は意外と頑丈なので胃に結構な負担になります。説明でも水やぬるま湯で飲むという指示がありますが、ゼラチン質のカプセルであればぬるま湯で飲むとカプセルが柔らかくなり、飲み込みやすくなりますよ。食後が一番胃に負担をかけずに摂取できますので、なるべく空腹時を避けて飲むと負担を減らせます。錠剤を砕いたり粉のものに変えるなど工夫をしてみましょう。葉酸のビタミンB系のサプリで錠剤、粉末を妊娠前から探しておくようにしておくとつらい時期の切り替えも楽になります。Link一日に必要な葉酸の量とは?成人(男女とも)200μg妊婦さん400μg授乳期280μgほうれん草は、100gに対して210μgの葉酸が含まれています。妊婦さんは400μg必要ですので、ほうれん草で例えるのなら、5株分の約200g食べる必要があるということですね。ほうれん草はちょっと・・・苦手という方はやはり、簡単に摂取できるサプリメントがおススメです。普通の食事にサプリメントを交えると、1日に必要な摂取量はだいたいクリア出来てしまうものです。葉酸の摂取の上限はというと・・・。抑えておくことが妊婦でも望ましくなります。この量を越えてしまうと、葉酸の過剰摂取気味となるのは必要摂取量の数字を見ると妊娠中であっても2倍以上というのでも実感が出来ますよね。サプリメントを一つ摂って普通の食事をしていれば殆どの場合は、補ってしまえるという量なのでつわりで思うように食事が出来ない時期に気を遣うくらいでしょう。まとめ今回は過剰摂取の時のリスクを主体に触れてみましたが、不足時のリスクはより深刻です。葉酸を不足しないように食事を心がけて下さい。同窓会での女性の服装とは?ドレスVsワンピース!賢い服装選びハロウィン仮装で子供が絶対喜ぶ!一歩差がつく簡単メイク術!膿栓の取り方にはコツがあった!私が考えた効果的な方法ランドセルの型落ちをセールで購入!気になる周りの反応とは?ゴールデンウィークを家族で楽しむ為の人気の日帰り旅行とは?お屠蘇の作法や作り方は今や常識!意味を知らなきゃ恥をかく!確定申告の還付金っていつ返ってくるの?申告しないとダメなの?年賀状の書き方のマナーとは?上司に書く例文はズバリこれだ!コメントを残す返信をキャンセルする。気合の入る行事と言えば「体育祭!」応援にも力が入りますよね。博多三大祭と言えば、博多どんたく・博多祇園山笠、そして「福岡放生会」ですね。新入生の代表挨拶って責任重大で緊張しますよね。その中でも人気の習い事が「水泳」です。】きららさんは、2人のお子さんをもつ専業のライターさんです。記事作成のお手伝いをしていただいております。留学経験もあり、かなりの多趣味の持ち主。ご自身の経験や主婦ならではの目線で記事を書いてもらっています。管理人が普段の生活で気になる出来事・困った点などあなたに取って必要な情報を分かりやすくまとめて掲載しています。Reserved.このページの先頭へ。