ゴジャゴジャなブログ。FC2ブログは容量1GBって宣伝してたから。ほとんどの写真はクリックすると拡大されます。呼吸法」を考案したのは、米アリゾナ州にすむアンドリュー・ウェイル博士だ。プラナヤマと呼ばれる古代インドを起源とする呼吸法を実践すると、リラックス効果を得られて眠りにつけるのだそうだ。呼吸法の仕方それでは、なかなか寝付けなくて辛い思いをしているという人のために、4-7-8呼吸法の仕方を説明しよう。言いながら肺の中の空気をゆっくりと吐き出す。口を閉じて、心の中で4つカウントしながら鼻から息を吸い込む。次に7つ数えながら息を止める。音を立て、舌の先は口内上側に当てておくことだ。(09/25)ロシアで北極熊が逮捕されました。