美妊婦Tweet秋も深まってきましたが、まだまだ心身ともに夏疲れが影響する時期です。髪に関しては、夏の間に受けたダメージによって抜け毛が増えたり、パサツキが気になる時期でもあります。これからさらに乾燥する冬を迎える前に、しっかりとケアしておきましょう!なぜ秋は髪のトラブルが多いの?季節の変わり目、特に秋は抜け毛が増える時期。これは、夏の間に浴びた紫外線によって体内に活性酸素が増加し、頭皮や髪に影響が出てくることが大きな原因だといわれています。汗で頭皮が蒸れやすかったり、効きすぎた冷房で体が冷え、頭皮の血行が悪くなったりした影響も、この時期一気に出てくると考えられます。これから気温が下がってきて、空気が乾燥してくると、頭皮までも乾燥してきます。髪の毛だけでなく頭皮からしっかりケアしてあげる必要があるのです。美しい髪を取り戻すために、今すぐできるヘアケア法をご紹介します。・質の良い睡眠を質の良い睡眠は肌疲れの回復に役立つといわれていますが、髪にも良いことがわかっています。いっても、ただ長時間眠るだけではさほど効果が得られません。眠る前はテレビやPCなどの光の刺激をできるだけ避け、体だけでなく、脳もしっかりと休まるような環境にして、深い眠りが得られるように心がけましょう。・湯船に浸かる忙しくてゆっくりお風呂に入っている時間なんてない、という人もいるかもしれませんが、週に1~2回でも、湯船に浸かって、汗をたっぷりかきましょう。新陳代謝を良くすることで、頭皮の内側から美しくなれます。「クリアバスパウダー」を活用すれば、短い時間でも効率よくビューティタイムが得られます。・シャンプー前に、お湯で予備洗いを入浴時にもうひとつ気をつけたいのが、髪の洗い方。シャンプーの前には、お湯シャワーで予備洗いをしましょう。2~3分かけて、頭皮をマッサージするように頭全体をしっかりと洗っておくことで、約8割の汚れが落ちるといわれています。予備洗いをしておくと、使用するシャンプーも少量ですみ、髪や頭皮への負担も減ります。・美髪を作るために必要な栄養素をしっかり摂る髪を生成している成分は、主にケラチンという「たんぱく質」。たんぱく質を構成するために欠かせない役割を果たすのが「ビタミン」。細胞の活性化や頭皮の乾燥予防にも効果的なので、積極的に摂るように心がけましょう。・ヘッドスパで地肌からケアをしっかりと栄養を摂ったら、その栄養を頭皮に送り届けることが重要。効率よく頭皮の血行をよくするためには、ヘッドマッサージがおすすめです。シャンプー前や眠る前など、気持ち良いと感じるくらいの強さで指の腹を使って、頭皮をつかむようにもんでいきます。顔色もよくなり、肩こりなどのトラブルも軽減するかも!定期的なスペシャルケアで、美髪に近づく!自宅でのセルフケアに加えて、定期的にプロの手によるヘッドスパを受けると、さらに美髪へ近づけます。アユアラングレースの「ミネラルヘッドスパ」は、紫外線によってダメージを受けた頭皮をゴッドハンドにしっかりとほぐしてもらえる、まさに至福のひとときが味わえます。健康な頭皮を土台から作るお手伝いをしてくれ、抜け毛や薄毛、髪のパサツキなどの悩みも改善。アユアラングレースhttp://www.ayualam.jp髪は女の命。自分を大切にしながらも、家族も仕事も大切にしたい!毎日を美しく生きる女性のための情報を日々発信中。内面と外面、両面からあふれでる本物の“美”を追求するためのお手伝いをさせていただきます。