母が乳がんだという男性も言ってた。「早期発見なら、打つ手があるんだから!」ホントにその通りだと思う。サバイバーも、支える人たちも暑い中、みんなホントに頑張って歩いてたなぁ。へー太郎さんから、鉄分補給にはひじきだよという情報を頂いたので、さっそく作ってみた。その代わりにスクワットなんかを少しやった。今夜は栗ご飯、けんちん汁、ひじきの煮物。ひじきは、鉄、カルシウムが豊富ね。栗ご飯、けんちん汁は夕方、妹が届けてくれたの。800円と、意外と安かった。距離や消費カロリーも分かるのね。距離の設定で悩んだのが、自分の歩幅。歩幅を1人で計るって、難しいね。だいたい75cmってとこか。以前やってたエアロビ用のシューズをウォーキング用に。今日は予報どおりの良い天気で、気温も上がって暖かい一日だった。(最高気温18度)夕方、35分で4044歩、歩いた。消費カロリーは105kcal。継続は力なり..頑張りま~す。(^^)今夜は残り物の野菜で、けんちんうどん。うどんは半玉だけ使って、残り半分は冷凍。ボール握り運動さっそく、鶏レバーを買って来た。生のレバーなんて久しぶり。(^^;鶏よりは豚のほうが鉄分は多いみたいだけど鶏しかなかったのよね。しょうがとにんにくを効かせて、オイスターソースとだし汁で煮込んだら、臭みもパサパサ感も無く、とっても美味しく出来ました。v(^^)ちゃんと下処理して、手間ひまかけると出来るもんだね。ゆうゆうさんのブログで、リンパ浮腫にはボール握りが良いという記事が出てたので..私が術後1日目に病院から渡されたボールはこれ。腕の運動機能の回復のためだと思ってたけどきっとリンパ浮腫にも良かったのね。使わなかったら、少し凹んだかも。右手で、にぎにぎしようっと。術後1日目から、ベッドの上でボールを握る運動、リハビリ室での初めての運動はぐー、ちょき、ぱーの指の曲げ伸ばしやA4の紙をくしゃくしゃに握りつぶす運動だった。今考えてみると、私の主治医は診察にしても、手術の腕にしても、術後のケアにしても患者に対する思いやりのある言葉遣いにしても素晴らしいんじゃないかと..改めて感謝です。(携帯で撮影)ウォーキングして、ふと振り返ったら..さて、今夜はオシム・ジャパンを応援しなきゃ。\(^^)/今夜は鶏レバーのオイスター煮、サラダ。これプラス、トースト1枚とホットミルク。病院の駐車場には、待たずにすんなり入れた。採血は17番目で、それでも早いほうだ。今日の私の血管は最悪。出なくて、10分近くかかっちゃった。看護師さんも「ごめんね、痛いねぇ」と優し~く言いながらも、あちこちグリグリ..マジで痛かった。その後、約1時間待って診察。前回の検査で中性脂肪に注意するように言われてからこの8週間は自分なりに、食事に注意したつもり。大好きなケーキは、絶対に我慢しようと思ってたけど先週、誘惑に負けてモンブランを食べちゃった。̄|_「え~、気をつけてたんですけどぉ..うわぁ、ちょっとショックです。「そうですね、摂り過ぎて使い切れないとどんどんたまって行きますからね。「はぁ~..」正直、凹む。