奇跡のアラフィフ美魔女・樫木裕実さんのカーヴィーダンス≫トレーシー・メソッド、ここがすごいトレーシー・メソッド動画の続きです。トレーシー・メソッドDVDを手に入れるかどうか、少し見ながらやってみるとイイかも知れません。キツすぎる場合はやっぱり続きませんから。こちらは、膝立ちの状態でのワークアウト・プログラムですね。膝立ちで動く場合は、立っているときとは身体の使い方が難しくなります。膝立ちでの動作ですが、膝立ちという制約がある分、上手く身体をコントロールして重心をとらないと、いけなくなります。合気武術なんかでも、立ち技というのは多少ごまかしがききますが、座ったままの技というのは、ごまかしがきかないので、かなり難しくなります。同じ動きでも立った状態と座った状態では、身体の使い方が違うんですね。こちらの動画は、前半は肩や上体を中心とした運動ですね。体幹部・背骨をくねらせるって所に重点があるんでしょうか。膝立ちの上体よりもさらに、動かすのが難しくなっています。この辺の組み立てをみても、かなり練られたプログラムだって事が分かります。最初は動かしやすい腕の運動から始まって、だんだん動かすのが難しい動きになっていくわけですね。筋肉に対する負荷自体は大してないですが、ちゃんと動かすのは相当やらないとできないはず。できない動きがあると、できたときの達成感がありますから、続ける励みにもなるような構成で、感心させられますね。後半は膝立ちの状態で、状態を動かす動きになっています。