遺伝子セロトニンの遺伝子変異はHSPやHSP/HSSの特徴であると言われています。精神を安定させるには欠かせないセロトニンは、一体どのような働きをするのでしょうか。日本人は世界一の不安民族セロトニンとドーパミンの遺伝子変異のHSPやHSP/HSS楽観主義と悲観主義セロトニンを増やすためにセロトニン別名は幸せホルモン。病態に関与している他、ドーパミンやノルアドレナリンなどの感情的な情報をコントロールし、精神を安定させる作用があります。脳に存在する、2%の脳内セロトニンは人間の情動をコントロールする神経伝達物質の一つです。心を落ち着かせる働きがあり、セロトニンが充分にあると安心感を覚え、やる気も出ます。頭の回転を良くして、直感力をあげるなど、脳を活発に働かせる鍵となる物質です。みの認知、食欲などを制限しています。セロトニンの約90%は消化器官に存在しています。腸は、第2の脳ともいわれ精神状態と大きな関係があるのです。低下・仕事への意欲低下・協調性の欠如・うつ症状など主に外部からのストレスにより、セロトニンの分泌が減少します。イライラ感や疲労の仕組み(交感神経優位)過剰なストレスにより、セロトニンの分泌が減る危険を察知して、闘争・逃走システム反応より、ノルアドレナリンが過剰分泌する血圧が上昇し、心拍数が上がり瞳孔が開く。痛みの感覚が弱まり、胃腸の動きが弱まる(食べている状態でない為)血管が急激に拡大したことにより、周囲に炎症を起こし、慢性疲労に繋がる。闘争反応により攻撃性やイライラ感、不安感が抑えられなくなることもある適度なストレスの場合は、ノルアドレナリンやドーパミンが普段より分泌し活動的になります。したら、HSPは日常的に適度なストレスを抱えている状態なのかもしれません。つかさどる為、意欲低下のうつ状態となる全ての分泌が低下し、意欲がなくなってしまうのです。副交感神経が優位になると気管内径が狭くなるため、喘息がおきやすくなったり、血管が弛緩し血圧が低下することにより、偏頭痛がおきやすくなります。男女のセロトニン量の違い男性は女性より約52%脳内セロトニンを産生する能力が高く、セロトニンの前駆物質であるトリプトファンが欠乏すると、女性では脳内セロトニン合成が男性の4倍減少します。セロトニンの分泌は女性ホルモンとも連動しています。一般的に女性の方がセロトニン量が少なく、不安感や、依存心が強くなる傾向にあります。女性のHSPは男性ホルモン濃度が平均より高く、男性のHSPは女性ホルモン濃度が平均より高いと思われますので、セロトニンの産生と減少の振れ幅が極端で、セロトニン量が乱降下しやすいのではないでしょうか。セロトニン感受性も強い事が多いです。セロトニンが出すぎると、てんかんを引き起こしやすくなるともいわれています。遺伝子は一つづつ両親から受け継ぎます。遺伝子多型のSS型は、セロトニンを取り込む数が少なく、慎重であり、不安傾向や、リスク回避、注意衝動性が高いことが分かっています。LL型は、セロトニンを取り込む数が多いため楽観的になります。日本人は遺伝子変異であるSS型の割合が世界で一番多く、つまり世界一不安になりやすく、慎重な民族です。HSPの内向的な70%はSS型でしょう。実に20%は日本が占めています。和の精神を持ち共同体を形成しながら、稲作を行なってきた事も要因の1つでもあります。慎重さだったり思慮深さが日本では重宝されたのです。SS型、ドーパミン遺伝子D4の繰り返し配列(繰り返しが多い方が好奇心が旺盛で怖いもの知らず)を同時に持ち合わせていると考えられます。(HSP/HSSはよりD4配列繰り返しが多い)新しい経験を求めるが、動揺したくないし、大きな危険は冒したくない、「いつもブレーキとアクセルの両方を踏んでいるような気がする」という感覚に当てはまるのではないでしょうかまた、HSPは脳フィルターの目が細かいため(おそらく神経系統と感覚器官が過敏なため)セロトニンを運び去る効率が悪く、感情を伝達する神経伝達物質が一箇所に長い時間留まりやすい。良い感情も悪い感情も強く感じやすくなります。【HSPの特徴】(4)一般的悲観主義...行動につながらない悲観主義HSPの特徴である、防衛的悲観主義とは、暗い将来を思い描き、自分の努力次第でその結末を変えられるという一見ネガティブだが、それを回避する行動をとろうとする思考です。浅い表面的な理解では不安になってしまい、深く掘り下げて納得しないと安心できないのは、HSPの特徴でもあります。深く考えて、最善の行動を取ろうとするのです。うまくいかなくなる、ということです。防衛的悲観主義のネガティブ思考は、とくに不安を強く感じるような特定の場面でのみ顔を出します。悩むことなく、日々を快適に過ごしています。自分にとってどれだけ重要な出来事かという重要度によって、防衛的悲観主義を用いる場面を選択していると考えられます。防衛的悲観主義の人たちは、ネガティブだとは到底みなせないほどの積極性を持ち合わせてもいます。セロトニンを増やすために◆日光を浴びる日光を浴びることでセロトニンが分泌されます。タイミングとしては、起床直後から30分後までが重要です。無限に増えるわけではないので、1日15分〜30分ほどを目安にすると良いでしょう。適度な運動は、脳とセロトニン神経を活性化させます。運動の中でも効果的なのは、有酸素運動です。ランニング・水泳・サイクリングなど短調に長い時間持続するのが良いです。一定のリズムを刻むような歩行・食事の際の咀嚼・意識的な呼吸なども有効です。◆感情を豊かにする日常生活で、喜怒哀楽の感情を豊かに引き出すようにするとセロトニンは増えます。感動の涙を流した時には、自律神経のリセットと同時にセロトニン活性が起こり、自浄作用があるそうです。家族や友人など人に触れ合い、心を動かすことや、本や映画など芸術に触れ合うこと、興味のあるものを楽しむことでセロトニンは活性します。セロトニンの90%存在するため、腸内環境や、腸の疲労を回復すると良いです。トリプトファンが含まれる食品や、ビタミンB6、マグネシウム、ナイアシンを含む食事もセロトニン分泌に関わります。これらの栄養素だけに偏りすぎず、意識してバランスの良い食事を摂取する事が大切です。ロンブローゾの研究から比較して考えてみる2前回の続きです。メンタリストのDaigoさんが「お笑い芸人の人は、(軽度の)統合失調型である」とおっしゃっていました。創造性には2種類あると言われています。紹介したいと思います。昔、15歳でオリンピック選手になった岡崎聡子さんの獄中手記を紹介します。これまでに薬物で何度も逮捕されています。顔のパーツから分かる傾向とは仮面心理学とは、顔のパーツから特徴を統計学でとり、どんな感情を起こしやすいのか、どんなタイプなのかを考察した心理学です。気温や日照時間による気質の違い気温でオキシトシン濃度が上がるとのニュースがありました。地域での気質の違いにも影響しているのではないでしょうか。メラニンから考えてみる」の続きです。今回は、肌の色...記事を読むIQ(知能指数)EQ(心の知能指数)の特徴と関連した研究IQ(知能指数)は何となく知っている方も多いと思いますが、EQ(心の知能指数)は、よく知らない方も多いのではないでしょうか。非行にいたる危険因子はどのようなものがあるのでしょうか。知ることによって、リスクが減らせるかもしれません。遺伝...記事を読む自己愛とスピリチュアル依存とHSP自己愛と毒親とスピリチュアルは関連が深いとされています。詳しく見ていきましょう。