リコピンの抗酸化作用は骨細胞の死を遅らせ、骨の構造を強化し、骨を健康かつ強く保つ可能性があります(参考)。この効果は今のところ試験管と動物実験でしか観察されていません。強い結論を導くにはより多くの人間での研究が必要です。リコピンは痛みを減らし、目、脳、骨に良い影響を与える可能性があります。これらを結論付けるには特に人間を使ったより多くの研究が必要です。リコピンを多く含む食材ピンク色や赤色が濃い自然食品は一般的にリコピンをいくらか含んでいます。トマトは最もリコピンを含む食材です。熟すれば熟するほど多くのリコピンが含まれます。他の食品にもリコピンは含まれます。0.5mg今のところ一日に取るべきリコピンの推奨量はありません。これまでの研究によると、一日当たり8mgから21mg摂取することが効果的と思われます。ほとんどの赤色やピンク色の食品にはいくらかリコピンが含まれています。その中でもトマトやトマトを使った食品から最もリコピンを多く摂取できます。リコピンを含むサプリメントリコピンは多くの食品に含まれていますが、サプリメントの形でも摂取することができます。サプリメントの形で摂取する場合、リコピンは抗凝血剤や血圧を下げる薬などの効果に影響を与える可能性があります(参考)。mg摂取すると早産や低出生体重となる可能性もあるそうです(参考)。加えて、いくつかの研究ではリコピンの効果はサプリメントの形で摂取するよりも食品として摂取した方が高いとされています(参考)。リコピンは一般的には安全といわれています。食品から摂取した場合は安全といわれています。いくつかのまれなケースでは、リコピンが豊富な食品を多量摂取した場合、lycopenodermiaとして知られる皮膚の変色につながっています。この皮膚の変色を引き起こすほど高いレベルのリコピンは普通に食事だけから摂取している分には到達不可能だそうです。ある研究では2リットルのトマトジュースを毎日数年間摂取して皮膚が変色した男性のケースが報告されています。この皮膚の変色は2,3週間リコピンを摂取しないことによって回復することができるそうです(参考)。リコピンを食事から摂取する分には一般的にはリスクはありません。リコピンをサプリメントとして摂取する場合、特に多くの量を摂取する場合にはマイナス面がある可能性があります。最後にリコピンには強力な抗酸化作用があり、健康に多くの貢献をしてくれます。その中には紫外線からの保護、心臓の健康の増進、ある種のがんのリスクの低減が含まれます。サプリメントの形で摂取することもできますが、トマトなどの赤色やピンク色のリコピンを多く含むフルーツから摂取するのが効果的です。リコピン」から使用してみると良いでしょう。重度の症状など適切な治療が必要とされる場合はサプリメントに頼らず、医療機関で診断を受けるようにしましょう。alloeh編集部2020/02/04サプリメントの情報交換コミュニティーです!!今使ってるこのサプリメントって他に使ってる人いるのかな。あの商品気になってるけど、効果実感とかどうなんだろう。日常に役立つサプリに関してみんなで情報交換していきましょう!サプリメントのお得な情報が受け取れたり、専門家に相談できたりします。海外の論文に基づいた、より詳しい情報を受け取ることも可能です。