TOP初めての方へPLEEROOプログラム一覧パーソナルストレッチパーソナルトレーニング女性専用10分フィットネス「カイロス」お知らせ・ブログ一覧PLEEROOについて体験予約・お問合せウォーキングも動き方次第2019-02-21ブログ健康のためのきっかけや運動前後のウォーミングアップ・クールダウン、自分の体一つででき、お金をかけずにできるウォーキングはとっても魅力的(‘ω’)そんなウォーキングも形を整えて動いてあげるだけで強度が上がります。有酸素運動が、少し意識するだけで足腰の筋力強化も期待できるのです!!ウォーキングを始めようと思っている方は、下記を意識してやってみましょう!1普段よりも大きく歩く2背筋を伸ばし、あごを引く3足はかかとからしっかりつくようにする4肘を曲げ、軽く腕を振る5膝やつま先はまっすぐ前を向くよう維持する普段の歩き方と異なるので、意外と難しく感じるかもしれません。期待できますよ!慣れてきたら目線を上げることやヒザをしっかり伸ばすことなども気にしてみましょう。距離を伸ばしたり、コースを変えることも新たな刺激となってより効果も期待できます。