vio医療脱毛を取り扱っています。女性の多くが便秘やむくみなどの悩みを抱えていますが、それらのトラブルにも腸が大きく関わっています。腸コンディションを整えるために必要なのは、何といっても正しい食生活。便秘を改善するうえで欠かせないのが水。便秘が起こる原因は、腸内の水分不足とも言われています。「それなら水を飲めば解決できる」と安易に考えてはいけません。大腸に届く水は、わずか飲んだ量の10分の1ほど。便秘解消のためには、“1日1.5~2リットル”を目標にしましょう。マグネシウムやミネラルを豊富に含むミネラルウォーターがオススメです。水をガブ飲みしても、体が冷えて逆にむくみなどのトラブルが起こることに。回数を多く、少量ずつ飲むこと。数回にわけることで、常に腸にも水分がある状態になります。体の冷えが気になる方は、冷たい水ではなく、ぬるま湯や常温の状態で摂るようにしましょう。食物繊維には2つの種類があります。海藻類などの腸の善玉菌を増やす『水溶性』と、サツマイモや大豆製品などに代表される『不水溶性』。どちらもそれぞれ、違った効果を持っています。・血糖値の上昇を防ぐ。・コレステロールの上昇を抑え、生活習慣病を予防する。・腸の運動を促進し、便秘を解消させる。・大腸を刺激し、スムーズな排便を促す。便秘改善のためには『消化酵素』が不可欠です。体内で消化酵素が不足すると、腸の悪玉菌が増加。体内で作られる酵素の量は決まっているので、食べ物で摂取する必要があります。酵素は熱を加えると壊れてしまうので、果物・野菜・お刺身などを生で食べるのがオススメ。組み合わせてオリジナルジュースに!特に、腸の活動を活発にしたい朝は、果物や野菜をそのままジューサーに入れてドリンクとして飲むと、腸がスムーズに働きだします。毎日の習慣にして頂きたいと思います。