筋肉質なふくらはぎを細くする方法は、普通のやわらかいふくらはぎとやり方が違います。通常、運動とマッサージを平行に行いますが、筋肉質な場合はまずふくらはぎを柔らかくすることが先決です出典kinome05.bzふくらはぎが太い原因は筋肉ふくらはぎの構成は、約70%が筋肉、約20%脂肪となっておりこれがなかなか細くならない要因となっています。お気に入り詳細を見るふくらはぎの筋肉は固い状態では細くなりませんふくらはぎがカチカチなのは、老廃物がたまっているのかも筋肉太りのふくらはぎで悩んでいる方は筋肉だからカチカチなのはあたりまえと思っているかもしれませんが、そうではないです。マッサージで老廃物を取り出し、固くなっている筋肉をしっかりとケアをしてあげれば柔らかくなります。老廃物が無くなると以外と筋肉の細さに驚くかもしれません。筋肉が柔らかくならない限りは細くすることも出来ないのです。どんな方法でも、それは逆に筋肉を固くしてしまい老廃物を溜め込みさらに太くなるだけです。筋肉太りのふくらはぎを細くするにはカチカチになった筋肉を柔らかくしてあげることが大切です。左右に分かれていたひふく筋が重なりあうお気に入り詳細を見るポイント3ポイント2より少し下で足首より少し上の所ひふく筋とひらめ筋が重なりあう所お気に入り詳細を見るポイント4足首、アキレス腱お気に入り詳細を見るポイント5膝裏お気に入り詳細を見るマッサージの方法を順番お気に入り詳細を見る手順1ポイント4(足首)の後ろ側の筋肉を指で挟むようにしてギューとつまんでは離すを30秒してから、ギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで30秒お気に入り詳細を見る手順2ポイント2~3の後ろ側の部分を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで60秒お気に入り詳細を見る手順3ポイント1の右ひふく筋を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで60秒お気に入り詳細を見る手順4ポイント1の左ひふく筋を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで60秒お気に入り詳細を見る手順5ポイント2からポイント5(膝裏)までの後ろ側を下から上にギュッギュッと繰り返し押しつぶす感じで60秒お気に入り詳細を見る手順6ポイント5(膝裏)を指先で優しくマッサージしながら足首をグルグル回す、30秒お気に入り詳細を見る手順7ポイント2~ポイント5の上までを下から上に両手の人差し指で少し強めに撫で上げるお気に入り詳細を見る手順1~7をワンセットとして毎日3~5セット行うと良いです。手順に関しては3ばっかりとか5ばっかりとかでも良いと思いますが途中途中に必ず7を行うようにしたほうが良いです。行う時間帯ですがお風呂上がりが一番効果が高いです。老廃物がたまっている場合、足湯で血行をよくすることで洗い流せます。ぬるま湯に10分ほどつけてから、マッサージをするとより効果的でしょう。日常的にも足を冷やさないということを意識して、靴下を履いたり冷やさない工夫をしましょう。お気に入り詳細を見る継続しましょう!出典www.lifehacker.jpこれを1週間も続けていれば、だいぶ柔らかくなったと感じます。その後も続けていくとどんどんふくらはぎが細くなりますよ!柔らかくなった後はウォーキングなども取り入れると効果的です。