会社で仕事中に眠たくなった時のおすすめ眠気覚まし対策方法!Tweet会社で仕事中に眠たくなった時のおすすめ眠気覚まし対策方法!2017.09.13会社コメントを書く会社で仕事中に急に眠たくなってしまい起きていることが出来なくなってしまい寝てはいけないのはわかっているけどついウトウトしてしまうことがあります。そんな仕事中に睡魔に襲われてしまった時に眠気覚ましのおすすめの対策方法について書いていきます。眠たい状態を我慢して仕事をしていても全然集中出来ないですし頭が働かなくてミスをしてしまったりしやすくなってしまいますからね。どれも簡単ですぐに行っていくことが出来る対処法です。会社で仕事中に急に眠たくなってしまう時っていうのは誰にでもありますし特に事務仕事やデスクワークなどをしている時は結構な割合で睡魔と格闘している時間が長くなってしまいます。襲ってきてしまう睡魔によって仕事は全然はかどらないですしどうしてもミスをしてしまうことが多くなって怒られてしまったりしてしまいます。そんな仕事中に眠たくなってしまった時に眠気覚ましの簡単でおすすめな対策方法があってそれが・体を冷やす・体を動かす・ツボを押して刺激を与える・軽く寝るこの4つの対策方法です。体を冷やす体を冷やすっていうのは眠たくなってしまっている時っていうのは体や顔などが火照っています。これは寝る為に脳が体の体温を下げようとして熱を発するように命令をしているからなのですがこの状態の時に急激に体を冷やしてあげることによって脳は体温を下げる命令を止めてくれるので眠気をとっていくことができます。眠たい時っていうのは顔を洗えばスッキリすることがありますがこれも顔を洗う事によって急激に体温を下げているからですね。そこで体温を下げるおすすめの対策としては・顔を洗う・手を洗う・脇の下を冷やす・太ももの付け根を冷やすことで体の体温を上手く下げていくことが出来ます。後は冷たい飲み物を飲むっていうのもおすすめですね。体を動かす体を動かすっていうのは散歩やストレッチなどをして軽く体を動かしていきます。スポンサーリンク社内にいる時は出来れば一度外に出ることが出来ればいいのですが仕事中に外には出れないっていう場合はトイレに行ったり社内を少し歩くなどして体を動かしてください。今いる場所から一旦離れることによっていい気分転換にもなりますからね。ストレッチ方法としてはまずは立ってもらって全身の力を抜いてリラックスしてから思いっきり両腕をまっすぐに上に伸ばしてください。伸ばした後に今度は肩をゆっくりと回していってください。えったったこれだけなの?って思ってしまうかもしれませんがこれによって脳を簡単に刺激することが出来るので眠気覚ましになります。ストレッチした後に思いっきりゆっくりと深呼吸をして空気をなるべく多く吸い込むようにしてください。眠たい状態の時っていうのは脳に酸素が不足してしまっているのでそれを改善していってあげます。ツボを押して刺激を与えるツボを押して刺激を与えるっていうのは脳に刺激を与えたり血行を良くしていくっていうことなのですがおすすめのツボとしては手にある合谷というツボ目の横にある晴明というツボです。合谷のツボの位置についてはコチラの記事に書いてあります。⇒便秘を改善するおすすめのツボ!晴明のツボはコチラです。後は足の裏を刺激してあげることによっても脳を刺激してくれるので靴を脱いでゴルフボールやピンポン玉のような物を足の裏で転がしたりしてあげるのも効果があります。軽く寝る軽く寝るっていうのは昼寝や3時の休憩などに軽く数分寝てください。睡眠をとることによって脳がリセットされてリフレッシュできます。その時に寝る前にコーヒーなどのカフェインを摂取しておくとカフェインの効果によって起きやすくなります。他にも色々と眠気覚ましの方法はありますがこれらの方法は簡単に出来るのでおすすめですね。夜しっかりと寝る為に必要なこと会社で眠たくなった時の簡単なおすすめ眠気覚ましの対策方法についてはわかってもらえたと思います。これらの対策方法は眠気覚ましの一時的な対処方法なのですが出来るだけ会社で眠たくならないように予防していくには夜にしっかりと寝ていくことが必要で大切になってきます。日中に眠たくなってしまう原因としては過眠症などの睡眠障害もありますが多くの原因は寝不足にあります。寝不足によって体や脳の疲れがとれていなかったりストレスが溜まってしまっていたりして起こりやすくなってしまいます。寝れない寝つきが悪いっていう場合は出来るだけ寝る前にリラックス状態を作り出していってください。リラックス状態を作り出していってあげることによって交感神経が副交感神経に上手く切り替わってくれてスッと寝ていける睡眠状態を作り出していってくれます。その為の対策方法として軽く体を動かして適度に体に疲れを作ってあげることと夜にしっかりとシャワーではなくてお風呂に入って湯船に浸かっていってください。入浴することによって疲れを癒していってくれてストレス解消にも繋がって熟睡しやすい状態を作り出していってくれますからね。入浴方法としては半身浴や全身浴などあって自分の体調や生活習慣にあった方法でゆっくりと入浴していってください。半身浴と全身浴の違いについてはコチラの記事に書いてあります。⇒半身浴と全身浴の違いって何か!まとめ会社で仕事中に眠たくなった時のおすすめ眠気覚まし対策方法について書いていきました。会社で仕事中に眠たくなってしまって上手く仕事が出来なかったり集中出来ない時があります。そんな時っていうのはただ睡魔を我慢していても治まらないことが多いので誰でも簡単に出来るおすすめの眠気覚ましの方法なので良かったら試してみてください。出来るだけ会社で睡魔に襲われないようにする為にも毎日の睡眠はとても大事なのでぐっすりと寝ていけるようにしてください。会社で仕事に上手く集中出来ない時ややる気が出ない時に上手くやる気をあげていく対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。