調理時間の目安25分1人分273kcalPoint快眠のために必要とされるのがタンパク質です。厚揚げの大豆タンパク質、ビタミンB群や動物性タンパク質をバランスよく含む豚肉、さらに卵の良質なタンパク質を合わせた最強の一品。ビタミンC、食物繊維を多く含むゴーヤと組み合わせると、美容効果も抜群に。夏バテ予防も期待できます。ゴーヤはスプーンでわたを取り、5mm厚さに切る。厚揚げは短冊切りにする。豚バラ肉は食べやすい大きさに切り、Aをからませる。ボウルに卵を割り入れ、Bを加えてよく混ぜる。フライパンにオリーブオイルを熱し、(2)の豚バラ肉を炒める。(1)のゴーヤを加えてさらに炒め、厚揚げも加えて炒める。(4)にCの調味料を加えてさらに炒め、(3)の卵液を回しかけて軽く炒め、塩、こしょうし、削り節を加えて軽く混ぜる。器に盛り、削り節を添える。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。