「タンパク質不足にも陥りやすい。必然的に筋肉量が減り、疲れやすいカラダになってしまいます」また、タンパク質とともに不足しがちなのが鉄分。「魚や肉など動物性タンパク質が足りないと、それらに多く含まれているヘム鉄も摂れないことに。鉄が足りずに起きる鉄欠乏性貧血は、だるさやめまいなどの症状を引き起こします。女性は毎月、月経で鉄を失っている。補給したいですね」また、鉄はメンタル面の疲れにも深く関わっているのだそう。「コレステロールとタンパク質を原料に、抗ストレスホルモンであるコルチゾールを作っている。日頃のストレスが出やすい日。全体運あなたの考え方をハッキリ示そう。目標を決めてスタートしよう。好奇心のままに動きまわろう。人を仕切る立場にたちやすい日。どんなお誘いにも積極的にのってみよう。元気よく自分をアピールすると、好感度アップ。家でゆっくり過ごしたい日。全体運コミュニケーション運好調。元気いっぱいで過ごせるラッキーデー。