朝食抜き、夜遅くの食事、間食はやめる。栄養バランスに気を配る。油物、外食はひかえめに。つまみの食べすぎにも要注意。ふだんから意識的に体を動かす。薄味の食事を心がけ、食塩摂取は1日10g未満を目標に。肥満は高血圧の進行を助長するので注意が必要。ストレスは高血圧の原因に、適度な睡眠、修養が必要。喫煙は血管を収縮させて血流量が低下する原因に。風呂場の温度差や外気の寒暖差は血圧に影響する。血糖リズムを守るためにも3食決まった時間に。食事時間がのびれば血糖値の上昇もゆるやかに。消費エネルギーをアップして体脂肪を燃焼させる。余計な間食は血糖値の正常リズムを乱す要因。強いストレスは血糖値を上昇させる作用がある。