2018.07.10【わかりやすい】リフレーミングでトラウマを克服できるトラウマリフレーミング心理学トラウマを克服する方法「リフレーミング」とは目次トラウマになる人は、メンタルが弱い人なの?トラウマになる人、ならない人。生きていく上で一番大事なリフレーミングトラウマになる人は、メンタルが弱い人なの?こんにちは。心理カウンセラーの月見草です。似たような体験をしても、トラウマになる人、ならない人がいます。聞くと、「トラウマにならない人は、精神が強いんだろうな。私がトラウマで悩んでいるのは、メンタルが弱いからなんだ」と思われるかもしれません。トラウマにならない人が強くてすばらしいとは限りません。トラウマで悩んでいるからといって、弱い人というわけではないのです。してそんなことが言えるのか。トラウマになるか、ならないか。ポイントは、たったひとつ。【その人にとって、どれくらいつらい体験だったか】です。メンタルが強いか弱いかではありません。それどころか、メンタルが強くて感情をコントロールしようとする人ほど、ひどいトラウマに悩まされることもあります。(後で説明しますが、「トラウマになるのはメンタルが弱いから」ではなく「それだけつらかった」と、とらえられるようになるのは、リフレーミングという手法の一つです)では、【その人にとって、どれくらいつらい体験だったか】とは、どういうことでしょうか。似たような体験をしても、感じ方は人それぞれです。感じ方に、良い・悪いはないのです。何を感じるのかは、個性であり、あなたらしさです。トラウマになっているということは、あなたにとっては、それだけつらい体験だったということです。つらかった事実を否定する必要はありません。トラウマは、自分の感じたことを否定するほど長引き重症化するといわれます。「私はメンタルが弱いわけじゃない。トラウマになるくらい、つらい思いをしたんだ」と、自分の気持ちを受け入れてもらいたいなと思います。はいっても、トラウマを受け止め、克服することは、簡単なことではありません。私自身、トラウマに悩んでいたころ、いろんな本を読んで「私はトラウマになるくらい、つらかったんだ」ということは納得できました。「つらいと思う自分が悪いんじゃないの?」「これくらいのことで悩むなんて、自分のメンタルが弱いからだ」と思う気持ちは消えませんでした。なんとかしてトラウマを克服しよう、と思えば思うほど、なかなか克服できない自分が嫌になっていました。そんな私が、トラウマを受け止め、自分が悪いわけじゃない、メンタルが弱いわけでもない、むしろ、こんなにステキな人生を歩めている!と幸せを感じるようになった方法を、お話ししたいと思います。トラウマになる人、ならない人。その差は?トラウマになっている人が、精神的に弱いわけではありません。ひとよりも感受性が豊か、繊細な感性の持ち主、という性質をもっているだけなのです。生物的に、危険察知能力が高いとも言えます。人それぞれ、違うとらえ方で生きています。同じものを見ても、感じ方は違います。同じような体験をしても、違う世界に生きているようなものなのです。仏教ではこれを、「業界」と言われます。「ぎょうかい」とは全く違う意味なのでご注意ください。「業界(ごうかい)」とは、「業(ごう)」は行いのことです。これまでの過去の行いによって生み出した世界に、私たちは生きています。「業(ごう)=行い」は、一人一人、全く違いますね。「業(ごう)=行い」を積み重ねたものが、経験や体験、ということになります。「業(ごう)=行い」が生み出している各自の世界を「業界(ごうかい)」と仏教では教えられています。誰一人として、生まれてから今まで、まったく同じ行いをしている人はいません。言い換えれば、誰一人として同じ世界に生きている人はいない、ということになります。人はそれぞれの「業界(ごうかい)」に生きています。言えば、仏教では、生まれる前の過去世があり、過去世の業(ごう)によって、生まれた時の違い(顔かたち、見た目、男女の違い、生まれもった性格など)が生じているのだよ、と教えられています。いわゆる「生まれつき」というものです。