こどもブログ親を育てるのは子どもです。2018.10.22スポンサーリンク妊娠は病気ではないけれど、妊娠初期のころは微熱が出たり、鼻が詰まったりして、風邪っぽい症状があらわれることがよくあります。ホルモンバランスが変化するからです。妊婦さんが便秘しやすいのもそのせい。ホルモンの影響で、腸の働きが悪くなるンです。なるかというと、できたてほやほやの赤ちゃんを流産から守るため。芽生えたばかりの小さな命ですからね。腸の消化活動でさえ、赤ちゃんにとっては、マグニチュード8クラスの地震がくりかえしやってくるような衝撃です。わたしたちのからだは妊娠を知ったら、便秘ホルモン(正確には「黄体ホルモン」)をせっせと分泌し、腸の動きを緩慢にするわけですね。この時期の便秘はオリゴ糖を飲むくらいで簡単になんとかなります。妊娠中の便秘にはオリゴ糖がおすすめキャベツやアスパラガス、タマネギ、ねぎ、とうもろこし、ごぼう、じゃがいも、バナナ、大豆、牛乳......。これらに相通ずる共通点がひとつあります。オリゴ糖は...fantasticalworld.net2018.10.20ちなみに黄体ホルモンは妊娠4か月を過ぎると量が減ります。4か月を過ぎてからの便秘については、ほかの原因が関係している可能性が大きいようです。ストレス妊娠中の便秘の原因1:水分不足つわりの時期は、食べたり飲んだりしづらいものです。つわりの激しい妊婦さんは、気がつくと丸1日なにも口にしていないということもめずらしくありません。この時期、意識的に水分を補給していても、水分不足におちいることが往々にしてあります。わたしたちは飲み物だけでなく、食べ物からも相当量の水分を摂取しているからです。おなかの赤ちゃんも水分をたくさん欲しています。羊水は3時間ごとに入れ替わります。して水分が不足すると、腸内のウンチが乾き、便秘しやすくなるのです。いって、水分を過剰に摂るのもNGです。腎臓に負担がかかり、妊婦さんの場合はむくみの原因になります。便秘は、妊娠中の食事を見直し、乳酸菌サプリやオリゴ糖なども併用することで腸内環境が整えば解消できます。妊娠中の便秘に向く乳酸菌サプリやオリゴ糖はこちら。便秘の妊婦さんにおすすめの乳酸菌サプリ妊娠中の便秘の原因2:運動不足いわずもがなですね。妊娠中はからだが重たくて、家事をするのでさえやっと、という方も。そのせいで腹筋が弱ってしまい、腸の動きが悪くなって便秘する、というケースは少なくないようです。世の中には、マタニティスイミングやマタニティヨガに精を出す、アクティブな妊婦さんもたくさんいらっしゃるようです。わたしは生来、ものぐさでして、妊娠中の運動は億劫以外のなにものでもありませんでした。そのせいでおなかの筋力が弱り、便秘がどんどん悪化する、という悪循環におちいってしまうこともあります。妊娠中の便秘の原因3:ストレスストレスは自律神経のバランスをくずします。すると腸の動きがにぶくなって便秘する。このパターンは、妊娠期だけでなく、よく知られた便秘の原因です。妊娠中は、なにかとストレスがある。からだが重たくて、なにをするのも億劫です。赤ちゃんができたことはとってもうれしい。新生活への不安なんかも心の片隅で渦を巻いていたりするものですね。わたしはつわりがひどかったため、これが大きな精神的負担でした。夫はわりと協力的でしたが、つわりの苦しさを男性にいくら訴えてもうまく伝わらないのはもどかしいかぎりでした。男性だから仕方ない、とは思いつつもよく八つ当たりしていました(-_-)パワハラお仕事をされているママの場合は、職場でのストレスもあるかと存じまする。産休や育休に理解のない古い体質の会社だと、いまだに妊娠女性へのパワハラが横行していますからね。わたしの幼なじみなんて、おつぼね上司の圧力に屈して、10年以上勤めた会社に退職願を叩きつけました。2.朝起きたら、コップ一杯の水分をとる3.毎朝、決まった時間にトイレに行く4.からだを動かす5.不規則な生活をしない6.冷えとり7.マッサージ8.腸内の善玉菌を増やす妊娠中の便秘に便秘薬や下剤は使わないおわりにスポンサーリンク妊娠後期は赤ちゃんが腸を圧迫して便秘が起こるさらに妊娠後期には、赤ちゃんが大きくなるから、肛門付近の血管をぎゅうぎゅう締めつけます。これが、便をせきとめる原因になることは少なくありません。ウンチが腸のなかで交通渋滞を起こして便秘しやすくなるのです。妊娠中期から後期にかけての便秘にはこのケースが多く見られます。子宮が大きくなると、肛門近くの血行が悪くなりますので、痔を併発することもめずらしくありません。妊娠女性の多くが痔を経験するそうですから、他人事ではないですよ。妊娠中の便秘は痔につながる妊婦さんの8割が痔を経験する、といわれています。妊娠中の便秘はそれをプッシュします。便秘が長引けば、そのぶんウンチが硬くなり、押しだすのに巨大な力が必要となります。いって、力いっぱいふんばったりすると、うっ血した肛門に圧がかかって、痔になる、あるいは痔が悪化するわけですね。わたしも経験しました。......と、痔にもいろいろ種類がありますが、妊婦さんはほとんどが、痔核か肛門裂傷。痔核というのは、いわゆる「いぼ痔」。肛門裂傷は「切れ痔」。わたくしは両方(-_-)お薬で治ることが多いのですけれど、ひどくなると手術が必要。大切なのは、診察が必要になるまで放置するのでなく、先手を打って、便秘を解消させること。痔は初期のころなら、自然に癒えることも少なくありません。赤ちゃん妊娠中の便秘は、ほとんどのママが経験してきたもの。対処すれば恐るるに足らず。だれもが通る道だからと高をくくっていると、大切な赤ちゃんに影響をおよぼすこともある、ということは胸にとめておいてくださいね。便秘は腸の悪玉菌を増やし、悪玉菌は有毒ガスを発生させる。このガスが吸収されると全身をめぐって、胎盤に悪影響を与えることがわかっているから。いうわけで、便秘なんか一時も早く解消しちゃいましょう。少子化の当節、ほとんどの人は生涯に1回か2回くらいしか経験できない妊娠ですからね。みんながいたわってくれて、やさしくしてくれて、それに便乗して甘えちゃってOKの妊娠期。便秘なんかに負けてちゃダメ。思いきり楽しまなくちゃソンですよ!妊娠中の便秘解消に役立つ7つの方法1.食物繊維をもりもり食べる食物繊維をたくさん含むのは、なんといってもゴボウやレンコンなどの根菜、葉物、いも、豆、きのこ。それから、リンゴやミカンなどの果物、コンブやワカメなどの海藻、こんにゃくやしらたきにも多く含まれています。昆布やわかめ、里芋などに含まれるねばねばタイプと、こんにゃくや果物に含まれるさらさらタイプの2種類があります。タイプは、消化管のなかをのんびり進みますから、満腹感が持続します。