●スクワット[20秒]1.足を大きく開いて立ち、ひざを曲げて腰を下ろしてスクワット。上体は前に傾かないように意識して。2.1からひざを伸ばし、からだを右に向けてスクワット。左ひざは床につけないように。3.2からひざを伸ばしてからだを正面に向け、1と同様にスクワット。4.3からひざを伸ばしてからだを左に向け、スクワット。1~4を20秒間繰り返す。流れるような動きでリズミカルに行う。[10秒休む]●ランニングジャンプ[20秒]1.手足の前後を入れ替えながら、ランニングのようにその場でジャンプ。ひじを軽く曲げ、足の動きに合わせて腕を振る。2.ジャンプのたびに手足の前後を入れ替える。1~2を20秒間繰り返す。[10秒休む]●プランクジャンプ[20秒]1.腕立てふせをするように、脚を伸ばして腕を立てる。からだが一直線になるように伸ばし、お尻を突き出さないように。2.両足を床からジャンプして開いたら、もう一度ジャンプして両脚を閉じ、1の体勢に戻る。1~2を20秒間繰り返す。[10秒休む]●お尻を浮かすポーズ[20秒]1.両手をからだの後ろにつき、お尻を浮かせる。右脚を上に向けてけり上げる。2.ジャンプして脚を入れ替え、次は左脚をけり上げる。1~2を20秒間繰り返す。STYLE正しい姿勢をキープして、インナーマッスルを鍛える日々の生活の中で正しい姿勢を意識することでも、インナーマッスルが鍛えられ、代謝アップにつながります。[立つときの正しい姿勢のポイント]○背筋をまっすぐ、肩甲骨をお尻に向けて引き下げるイメージで。○おへそを背骨にくっつけるように意識し、お腹に力を入れる。[座るときの正しい姿勢のポイント]○背もたれに寄りかからず、おへそを背骨にくっつけるように。○座骨を座面に垂直に挿すように座ると、背骨がまっすぐに。教えてくれたのは...ダイエットエキスパート和田清香さんこれまで約350種類のダイエットを体験。DMMオンラインサロン「40overのポジティブエイジングサロン」をオープン。無料サンプルを探すスキンケアメイクアップUV・ヘア&ボディインナーケアボディウェア会社案内TOPオルビスについて安心・安全のためにお客様とともにCSR採用情報いつもプロジェクト(災害復興支援)サイトマップ化粧品の使用上の注意について個人情報保護について特定商取引法に基づく表記オンラインショップ利用規約Webコミュニティ利用規約ソーシャルメディアポリシーオルビス公式オンラインショップのご紹介オルビスの化粧品、スキンケア、ダイエット、美容サプリメント・健康食品、ボディウェアの公式通販サイト。エイジングケアならオルビス。の”活きる力”に着目しました。30日以内なら返品・交換可能なので安心してご利用いただけます。