編集部にメッセージを送る「furi-kake」は、2020年2月25日(予定)「まいにちdoda」にリニューアルします。記事は変わらずお楽しみいただけます。世界のトッププレーヤーとなった錦織圭選手。彼が飛躍を遂げた背景には、「勝てない相手はもういないと思え」と徹底して伝え続けた、マイケル・チャンコーチによるメンタルトレーニングがあったといいます。スタディ-雑学Tweet世界のトッププレーヤーとなった錦織圭選手。彼が飛躍を遂げた背景には、「勝てない相手はもういないと思え」と徹底して伝え続けた、マイケル・チャンコーチによるメンタルトレーニングがあったといいます。この心理はセルフ・ハンディキャッピングと呼ばれ、意欲を削ぐものと考えられています。精神科医である、ゆうきゆうさんは次のように言います。「例えば、“今日は体調が悪いからうまくプレゼンができず、企画が通らないと思う”といった、やる前から失敗を見越した言い訳をするセルフ・ハンディキャッピングは、ビジネスシーンであれば周囲の不快感を誘いますし、なにより自分自身が仕事に対して意欲的ではなくなります」そこで今回はゆうきゆうさんに、セルフ・ハンディキャッピングを克服して錦織圭選手のように強いメンタルを手にいれる方法をお聞きしました。セルフ・ハンディキャッピングのメリット・デメリットセルフ・ハンディキャッピングには、メリットとデメリットの両面があるようです。◎メリット:失敗したときのダメージが減る「セルフ・ハンディキャッピングは、自分が得意ではないと分かっている・苦手としているものに立ち向かうとき、努力して立ち向かうのではなく、あえて“自分は今はこういう状態だから”と理由づけを行うことで、失敗のダメージを減らし、成功したときの評価を高くする効果があります」(ゆうきゆうさん:以下同じ)◎デメリット:向上心が削がれ、挑戦や努力をしなくなる「“負けても大丈夫”“失敗しても仕方がない”“どうせやっても無理だった”というように、向上心が削がれ、最初からチャレンジしなくなったり、言い訳ばかりで必要な努力ができなくなってしまうことも多いです。自己防衛のための言い訳は、あまりポジティブな結果をもたらさず、結果的に、成功に結びつきづらくなってしまいます」セルフ・ハンディキャッピングを克服する4つの方法それでは、そんなセルフ・ハンディキャッピングはどのように克服したらいいのでしょうか。1.「できる!」と宣言するやる前から「できる!」と宣言してしまったら、できなかったときに恥ずかしいと思うかもしれません。ゆうきゆうさんは次のように言います。「“背水の陣”という言葉があるように、人は後に引けない状況でこそ力を発揮できるという面もあります。今度のプレゼンや商談のときは、ぜひ同僚や上司に対して、「できる!」宣言をしてみてはいかがでしょうか。2.「失敗したら、恥ずかしい」という気持ちを捨てる日本は「恥の文化」を持っているといいます。セルフ・ハンディキャッピングを克服するには、恥を捨てることも必要なのだとか。「失敗をした場合の自分自身や他人への言い訳のために、セルフ・ハンディキャッピングを行っている人はとても多いです。それは結局“失敗した自分が恥ずかしいから、そうならないように保険をかけておこう”という行動といえます。ネガティブな自己評価を受け入れていくほうが、メンタルは強くなります」つまり、失敗してもそれが自分自身の実力。そんなあるがままの自分自身を受け入れる必要があるのではないでしょうか。3.失敗しても言い訳をしない始めからうまくいく人はいません。誰しも失敗することで成長していくものです。失敗したときに言い訳をしてしまうと、そんな成長のチャンスを逃してしまいます。「言い訳ばかりしている人を客観的に見ると、“実力もないのに自分以外のせいにしている”と感じます。一方で、言い訳をせず努力を続けている人であれば、例え失敗しても評価は高いものです。失敗のダメージよりも、“上司や同僚からどう見えるのか?”という視点を持つことが大切です」なかなか自分を客観的に捉えることは難しいものです。常に「まわりからはどう見えるか」を意識する必要がありそうです。4.“できる理由”を用意して成功のイメージを膨らませる一つ目に書いた、「できる!」と宣言することに加えて、できる理由を具体的に用意するといいそうです。「“できない理由”を用意することで失敗のダメージを減らすのではなく、逆に“できる理由”を用意して成功のイメージを膨らませてみましょう。営業先の情報から自分ができる最大限の配慮を行ってみる、などして自分への期待値を高めるほうが、成功への道筋が見え、より努力することができるので、能力も向上していきます。謙虚な人こそセルフ・ハンディキャッピングを克服しよう!ゆうきゆうさんによれば、日本では謙虚さがよしとされるために、セルフ・ハンディキャッピングをしてしまう人が多いとのこと。セルフ・ハンディキャッピングに陥りやすい日本人だからこそ、セルフ・ハンディキャッピングの克服法は、大きな成果を発揮するともいえそうです。48%の女子が職場で”アレ”をしていた。実際に働く人たちに聞いた、職業あるある。印刷が上手くいかない時に押さえるべき基本もっと見るfuri-kake(フリカケ)とは日々の仕事で悩んだり、不安に感じたり、うまく言語化できないけど「なんかモヤモヤする」。furi-kake(フリカケ)は、そんなモヤモヤした原因に気づくことのお手伝いし、分かるきっかけを提供します。詳しく見る読者登録をすると、最新情報が届きます!※はてなのアカウントが必要です。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。