kids家でできる実験子どもが喜ぶ実験や家でできる、身近なものでできる実験を紹介しています。kids家でできる実験子どもが喜ぶ実験や家でできる、身近なものでできる実験を紹介しています。身長が伸びる生活を始めよう~チェックリスト解説!【成長期・中学生の身長を伸ばす】ツイートシェアはてブLINEPocket本日はお越しいただき誠に有難うございます。「少しでも身長を伸ばしたい!」という只今成長期の中学2年生のお兄ちゃん。前回、我が息子専用の身長を伸ばすためにやることチェックリストを作りました。身長を伸ばすためにやることチェックリストを追加!【成長期・中学生の身長を伸ばす】2017.12.01今回は、この身長を伸ばすためのチェックリストを細かく説明していこうと思います。”なぜ身長が伸びるのか?”を理解できれば、実行しやすいですもんね!お兄ちゃんに説明するためにもブログ書いてます(笑)カッシ母ちゃんと理解して、実行してくんだぞー!!では、いってみましょ~!スポンサーリンクこの記事のもくじ身長を伸ばすためのチェックリスト1朝食、夕食の後にプロテインを飲む。2納豆とヨーグルト、チーズ、卵3個を食べる。3アルギニンのサプリ、身長サプリを寝る1時間前に飲む。4寝る前に思いっきり伸びをする。59時30分には寝る。6寝る前にストレッチ7ご飯をたくさん食べる。8寝る時は、灯りを消し真っ暗にする。9朝起きたら、太陽の光をしっかりと浴る。10寝る前1時間からは、食べない。11スナック菓子・甘いもの・炭酸飲料はなるべく食べない。身長が伸びる生活スタート!身長を伸ばすためのチェックリスト朝食、夕食の後にプロテインを飲む。納豆とヨーグルト、チーズ、卵3個を食べる。アルギニンのサプリ、身長サプリを寝る1時間前に飲む。寝る前に思いっきり伸びをする。21時30分には寝る。寝る前にストレッチ(正座から倒れるポーズ・前屈・整体の先生に教わったストレッチ)ご飯をたくさん食べる。(お茶碗で山盛り2杯以上)寝る時は、灯りを消し真っ暗にする。朝起きたら、太陽の光をしっかりと浴る。寝る前1時間からは、食べない。スナック菓子・甘いもの・炭酸飲料はなるべく食べない。この本を参考に身長が伸びる生活チェックリストを作成してみました。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す1朝食、夕食の後にプロテインを飲む。プロテイン(Protein)=たんぱく質。たんぱく質は人間にとって、欠かせない大事な栄養素。筋肉や髪、内臓、爪などカラダの2割はたんぱく質で作られているから。成長期の子供の身長を伸ばすために、1日に必要なタンパク質の量は体重1kgに対して1.5g~2g。うちのお兄ちゃんは体重が約50kgなので、75g~100gのタンパク質をとる必要があるっていうことになります。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す我が家のお気に入りジュニアプロテインはこちらの「ジュニアプロテイン【ウィダーvsサバス】比較!飲み比べた結果選んだ子供プロテインおすすめランキング!」にてicon-arrow-circle-downジュニアプロテイン【ウィダーvsサバス】比較!飲み比べた結果選んだ子供プロテインおすすめランキング!2018.02.042納豆とヨーグルト、チーズ、卵3個を食べる。小腹が空いたなぁ~お腹が空いたけど・・何を食べたらいいんだろう?って時に納豆とヨーグルト、チーズ、ゆで卵を食べる!事にしています。納豆には成長ホルモンを分泌させ、身長が伸びる要素がたくさん!骨の形成や成長ホルモンの分泌に欠かせない栄養素「カルシウム」「タンパク質」「マグネシウム」「亜鉛」納豆1つでのこの4種類の栄養をいっぺんに摂取できるんですよ~!伸長生活に取り入れないと損!!ヨーグルトヨーグルトには骨の成長を助ける栄養素「カルシウム」「マグネシウム」「タンパク質」含まれています。甘いものが食べたいなぁ~って時はヨーグルト!チーズチーズには「タンパク質」「カルシウム」そして成長ホルモンを促進させる「アルギニン」が含まれています。チーズと牛乳を100gあたりのカルシウムを比較すると牛乳は110mg、チーズは640mgなんです。栄養素がギュッと詰まっているんですね!たまご卵を1日3つ!そのうちの1つをおやつとして、ゆで卵で食べます。icon-arrow-down子供の身長を伸ばすには卵が最適!タンパク質を効率よくとることが重要2018.09.28スポンサーリンク3アルギニンのサプリ、身長サプリを寝る1時間前に飲む。成長ホルモンを促進させるアルギニン。成長ホルモンの分泌を促すアミノ酸です。毎日食べる納豆、チーズにもアルギニンは含まれています。!!成長期に必要なアルギニンは、5000mg。毎日の食事でいくら頑張っても、5000mgは無理。私にはとてもじゃないけどできない・・汗だって毎日ですよ!毎日!!私が続けられる自信がありません。icon-arrow-downアルギニン苦い!どう飲む?【成長期・中学生の身長を伸ばす】2017.11.144寝る前に思いっきり伸びをする。寝る前と朝、起きた前に思いっきり伸びをする。ゆがんだ姿勢を整えるのが目的です。ベットに横になった状態でこれでもかっ!っていうぐらい身体を伸ばす。両手を組んで、両手を頭の上に伸ばす。手の先を見ながら、腕、首を伸ばす。それと同時につま先を伸ばす。