マインドフルネス今朝の「マインドフルネス・脳科学」のスクールは、昨日の続きで「マインドフルネスダイエット」の理論の話でした。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類の神経があります。交感神経が働くと脳と体がいい意味でも悪い意味でも緊張します。副交感神経が働くと脳も体もリラックスします。理論編マインドフルネスダイエットとは・・?「マインドフルネスダイエット」とは、マインドフルネス瞑想をしながら、自然に痩せていくダイエットの事です。食欲が減りますストレス太りのメカニズムコルチゾールとは・・?生命維持のため、体のさまざまな機能調節の役割を担うホルモン。100種類以上あるホルモンのうち、ストレスから私たちを守る働きを持つのが「コルチゾール」です。「コルチゾール」は、さまざまなストレスに反応して分泌されるため、アドレナリン、グルカゴン、成長ホルモンと共に「ストレスホルモン」とも呼ばれています。コルチゾールが及ぼす太る原因セロトニンを低下させ食欲を増進コルチゾールは脳内ホルモンのセロトニンを減少させてしまうため、ストレスが続くとセロトニンが不足した状態に陥ります。セロトニンは食欲を抑える働きがあるため、セロトニン不足は食欲の暴走を招くことにインスリンの過剰分泌を招き脂肪を蓄積インスリンの働きを低下させるため、食後に上がった血糖値を下げるのに、通常より多くのインスリンが分泌。インスリンは脂肪の蓄積に働くため、過剰分泌により、食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります成長ホルモンの分泌を抑えて代謝ダウン成長ホルモンには、筋肉を発達させたり、運動によって損傷した筋肉を補修したりする働きが。コルチゾールは成長ホルモンの分泌を抑制するため、筋肉づくりに悪影響を及ぼします。自律神経には、我々が意識していないところを動かす働きがあります。あなたは心臓を意識して動かしていないですよね。食事をした時にあなたが「胃を働かそう」と意識しなくてもあなたの胃は自動的に働いてくれています。意識しなくても働いてくれるのが自律神経これらは自律神経がコントロールしてくれているのです。自律神経はこのようにあなたが意識しなくても自動的に交感神経を働かせたり副交感神経を働かせたりして、心臓を動かしたり胃を働かせたりしています。乱れ」と深い関わりをもつ「交感神経と副交感神経」ついてお伝えしていきます。自律神経には交感神経と副交感神経の2種類の神経があります。交感神経が働くと脳と体がいい意味でも悪い意味でも緊張します。この緊張は脳や体を動かしやすくするためであり、主に日中に働きます。副交感神経が働くと脳も体もリラックスします。究極のリラックスが睡眠ですから副交感神経は夜に働きます。副交感神経がきちんと働くことでぐっすりと眠れ、疲れも取れ、うつも治り、元気になるのです。交感神経と副交感神経の働きをグラフにすると下図ようになります。休む・眠る体を治すどうなりますか・・?マインドフルネスダイエットで瞑想をする事で、一番大切な自律神経が整います。自律神経が整う意味は、上のグラフや表を見ていただければ、お分かりになるかと思います。それに、イメージングをプラスしていくのですが、なりたい自分、綺麗な自分をイメージしていきます。自分が魅力的になればなるほど、報酬系のホルモンのドーパミンが出る、出ると強く思います。やって、脳を勘違いさせるのです。なりきる事が大切です。脳は変わる事が出来るのです。それを脳の可塑性といいます。まとめ・マインドフルネスダイエットとは、瞑想を使い自分の脳を騙して、イメージ通りの自分になるダイエット方法です。・大切な自分の自律神経を整えるという事をクリアできます・脳の可塑性を利用して健康的に痩せる理に叶ったダイエット方法ですアラ還の独り言このダイエットは、痩せるぞ!とかと意気込んで痩せてる人はいないのです。早朝の私の「マインドフルネス・脳科学」のスクールでも、正直言って、全然痩せるのを目標に誰もしてなかったので、ただただ、瞑想を呼吸法を、先生の誘導によって、していたら、おまけに体重が減っていたという感じです。その前に「自律神経が整う」という事で、自分の体調とか、メンタルな分野とかにどんな変化が起こるかを、私は、どちらかと言うと、そちらを楽しみにしていかれたらと思います。アラ還世代の方々も他の人に伝えたくなると思いますよ・・・そのやり方は、こちらです。今日に出逢った全ての皆さんに感謝です。今日は友達の化粧品のカウンターに行ってきました。お肌チェックを受けてきました。今日は、私の時代には、あまり無かった「不登校」についてお話ししたいと思います。今は「不登校」についての定義を調べて...記事を読むテロメアが老化を止めて寿命を延ばすカギ昨日のブログの最後に「長生きの秘訣」がわかりましたよ~のお話をしましたので、今日は、その続きをしますね。今朝の「脳科学」のスクールは「脳内麻薬」のベータエンドルフィンのお話しでした。マインドフルネスで「脳内麻薬」を出す方法を今日はお話しします。迎える我々の一番の「恐怖」になっている「認知症」について「脳科学」で勉強してる内容をお話ししたいと思います。...記事を読むマインドフルネス小顔ダイエット今日は朝から面白かったです。姿です(笑)変わるものですね~。ブログに画像を挿入したくてマインドフル...記事を読む脳科学ではフィルターのRAS今日は、頭の中に有るフィルターの話をさせて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール始めまして。「アラ還チャレンジブログ」の運営者のアラ還リーチのまろまろと申します。下のイラストはかなり細めでお気に入りです。そこは夢の有るブログの世界なのでお許し下さいませ。皆さんも、若い時は有りましたよね・・(笑)今日が人生で一番若い日です。今からもチャレンジしていきますね。秋冬ファッション朝から落語。