綾瀬はるかさんは一時期激太りしていた。綾瀬はるかさんといえば、2000年に行われた第25回ホリプロタレントスカウトキャラバンで特別審査賞を受賞し芸能界デビューを果たし現在では一流の女優として大活躍中です!また、綾瀬さんはもともとスポーツ少女で、中学時代はバスケットボール部に所属。バスケ部ではありましたが陸上のセンスも高く、走るのも早く駅伝大会にも参加されています。高校に進学してからは陸上部に所属しますが2年生の時に芸能界デビューをされています。このようなこともあり、もともとは太っているどころか痩せている体型でした。ホリプロタレントスカウトキャラバンの審査時は、身長165cmに対して体重が50kgを切るかどうかといわれていたところでした。ところがデビューしてわずか半年で8kgも激太りしてしまったのです。芸能界に入ればこれまでの陸上部のようなそこまでハードなトレーニングもなくなります。オーディションに応募した理由も部活を休みたいという口実だったとか。その上、精神的にきついお仕事もかなり多いのではないでしょうか。それに、食べることが非常に大好きで、ホールケーキを一人で食べたり、ケーキバイキングでは13個平らげたり、回転すしでは20皿も食べるなど...中学、高校はたくさん運動をしていたのでこれだけ食べてもそこまで太るということもなかったかもしれませんが普通の生活でこれだけ食べてしまったらかなり危ないです。この中で一番太りにくそうなお寿司にしても、ネタによっても異なりますが、しゃりにみりん、砂糖を使っているため通常のご飯よりも糖質やカロリーが高くなります。これをガンガン食べていたらそれは太るのも当然です。半年で激太りしたのもこういった大食いを続けていたからなのかもしれませんね。そこで、綾瀬さんがダイエットに成功したきっかけは2001年12月7日放送の『B.C.ビューティー・コロシアム』です。自分をストイックに追い込む番組内で綾瀬さんが「ひと月で7キロ痩せなければ田舎に帰る」と宣言したのです。必死に自分を追い込みダイエットに挑戦するも目標体重である51kgよりも1.2キロもオーバーしてしましました。ところが番組は綾瀬さんに対する調査不足を認めダイエット延長を行いました。ひと月に7kgというのはかなり無理なダイエット法だとは思いますが、このように何としても痩せなくてはいけないという風に自分を追い込むことによって必ず行動を行いますので痩せやすい環境を作ることがでkます。そのような意味では非常に大切なことではあります。綾瀬さんはもともと過食症であったためここが一番重要なポイントと考えられます。1日2200kcalの摂取量を1000kcalまでに落としました。これまでは糖質が多いものを食べていたため太ってしまったと考えられます。そこで、太りにくいこんにゃくなどのダイエット食品やサプリメント、ダイエットドリンクでカロリーをおさえ、さらには水分を摂取し空腹を紛らわせます。最終的にはカロリーの摂取量を800kcalまで落とすことに成功します。多くのダイエッターはこれを採用します。水を飲むだけで基礎代謝が向上しますのでダイエットサポートになるためです。通常であれば1日2リットル程度のお水は飲んだほうが良いのですが、綾瀬さんの場合はダイエットということもあり、1日3~4リットルの水を摂取していたようです。飲み方も急激にたくさんの水を飲むとすぐに尿として排泄されるためこまめに、空腹時に飲むことを中心としましょう。有酸素運動1日のカロリー摂取量1000kcalに対して運動により900kcal燃焼するという計画を行います。そこで番組内で行ったのが水泳、ジョギングといった有酸素運動で脂肪の燃焼。スポーツジムでウエイトトレーニングを行い代謝のアップを狙いました。メニューは週2~3回のスイミングと90分程度のジョギングを中心に行いました。エステオイルマッサージを行いました。オイルマッサージを行うことで代謝をアップさせ痩せやすい体を作ることができると考えられます。ストイックなダイエットを一人で続けていくことは非常に大変なことです。そこでスポーツジムならスタジオレッスンは周囲に仲間がたくさんいますので続けやすいです。綾瀬さんの場合は基本的には一人でしたがメル友の方がダイエットを行っておりお互いに結果を報告し合っていたのが励みになったと考えられます。目標設定が「一か月で7kgの減量!」ということなのでかなりハードにしなくてはいけなくなりました。実は、急激なダイエットを行ってしまいますと、ダイエット停滞期に陥りやすくなります。綾瀬さんも実際に経験したようですが急激に体重を落とそうとするとホメオスタシスといいまして、体が危険を感じ体重が落ちないように働きだします。初めのうちも痩せなかったのもあるでしょうし、途中途中かなり苦戦していました。綾瀬さんの場合はストレスから来る食事への依存がありました。リバンドの危険性がかなり高くなります。なんとかルールを守り1日1000kcalにおさせ続けてはいましたが、ホメオスタシスが働き52kgにリバウンドをしてしまったのです。結果的に、3ヶ月間行いダイエットに成功することはできました。ここまでハードに行ってしまいますと逆に体重が思うように落とせなかったりしますので、番組というのもあるため仕方がないかもしれませんが普通にダイエットを行うならばある程度長期の計画を行いじっくりと痩せていきましょう。無理にカロリー摂取を抑えるよりかは、バランスのよい食事を行わないと体が劣化しやすくなります。痩せるのではなく美を求めるならじっくりと摂るべき栄養はしっかりと摂ることです。ちなみに、現在は体重46kgをキープしており、B88:W61:H91cmと素晴らしい体型をキープしています。キープするためにはリバンドを避けるため、朝食はしっかりと食べ、ビタミンCなどが豊富なグレープフルーツといった果物を積極的に食べているそうです。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットマグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?...スポンサーリンク関連記事ミランダカーの産後ダイエットで体重をきれいに落とす方法!モーニング娘。’15鈴木香音が痩せた!-9kgダイエット方法は?...misonoが激やせダイエット!?体重56kg→48kgの減量に...読者モデル上野瞳の-10キロの簡単・本気ダイエットは?谷澤恵里香が体重・ウエストサバ読み!ダイエット成功の秘訣とは?少女時代のダイエット方法!ダンスと食事がスタイルキープの秘密?桐谷美玲の少ない体重と激細のウエストを作るダイエット方法とは?浜田ブリトニーが75日で10kgも痩せた秘密のダイエット方法とは...北川景子のダイエット・美容方法。激太りから結婚を勝ち取った美の秘...有村架純のダイエット方法。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。14ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。6ビューカップうどんのカロリー一覧。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。6ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。