送信する分割メニューこんにちは。筋トレの分割メニューについて相談させてください。現在、胸と肩と腹の日、三頭と足の日、背中と二頭と脇腹、この三分割で筋トレしてますが。他に効率の良い分割ってありますか?週2から週4分割もしくは週3分割法でお願いします。09:03:43週4分割なら組みやすいです。背中、二頭という具合なら上半身と下半身の疲れを重ねないで、フレッシュな状態で筋トレにのぞむことができますよ。週2回で組むなら上半身と下半身の2分割にして、脚の日に腹筋を組むといいでしょう。今まで通りの3分割でも全く問題ないので、ご自分の私生活や仕事の都合で臨機応変に変えていくといいでしょう。週単位で筋トレの分割を変えていくという方法です。09:46:50筋肥大に向けた分割の考え方は、何分割にするか?よりも、その部位を何日で回すか?で考えるのがベターですよね。3分割でやってて、日で回すのが調子よい人もいれば、12日で回すのが調子よい人もいます。メンテナンス期に期わけする方法もあります。