脳に効く栄養、不足すると起こる障害。(1)脳に効く栄養、不足すると起こる障害。ブレインフードとは?2017-05-04TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket母体の栄養状態により胎児に起こる障害があきらかになってきています。最近では妊活には「葉酸」の摂取が必須であるとの啓発記事も見かけるようになりましたね。葉酸はビタミンの一種で葉酸が母体に不足すると、無脳症という脳が無い状態の赤ちゃんが生まれたり、二分脊椎症という肢体不自由児の赤ちゃんが生まれることがあります。無脳症は、受精3~4週ごろに脳の神経管障害により起こるものです。死亡してしまうことがほとんどです。まれに生きておられてTV番組で育てられているご家族を拝見したことはあります。二分脊椎症協会では葉酸サプリメントの摂取を啓発する活動をされています。http://sba.jpn.com/spinabifidaスポンサーリンク中枢神経機能に影響を与えるビタミンには以下の種類があります。鉄の欠乏も脳に大きな影響があります。貧血になると頭痛がしたり、身体がだるくなったり、気力が萎えたりします。★うちで親子で飲んでいるマルチビタミンミネラルのサプリです。120錠も入って安いです。それを定期購入でさらに15%引きです。商品画像をクリックするとアマゾン商品ページに飛びます。アメリカンサイズなので、大きなタブレットでお子さんには無理かと思います。日本じゃ考えられない大人でも飲みにくいサイズです。うちの子は慣れているのでひと飲みです。★お子さんには以下↓のようなチュアブルタイプがおすすめです。お菓子みたいなタブレットです。★栄養状態を最初に良くして、自然治癒力や恒常性を高めて、普通の食事から栄養素を摂れるように好き嫌いをなくすために、サプリメントはおすすめです。最初からなんでも食べれて、野菜一日350g食べれて、魚も肉も海藻もに由製品もなんでも食べれるお子さんにはサプリメントは必要ないですが。サプリメントだけでは必要な栄養素は摂れませんが、栄養素は偏っていては他の食べた栄養素も無駄になってしまうのです。それぞれが鎖のように代謝にかかわりあっているために、一部の栄養素が足りないために、必要な栄養が利用されないままになってしまうこともあるわけです。できるだけ自然の様々な食品から摂ることが望ましいですが。お金もかかりますし、調理時間もかかりますし。補助栄養素としてマルチビタミンミネラルは毎日飲んでいます。摂りすぎてはいけないビタミンAなども一錠を守っていれば、過剰摂取にはなりません。食品にビタミンAが多くても過剰症になるくらい食べるのはかなり大変なので、マルチビタミンミネラルで過剰症を心配することは無いと思います。毎日飲みつづけている期間と飲まない期間を比べてみると、飲んでいる期間の元気さが違います。サプリメント断ちしてみて、やっぱり効いていたんだと実感することが多いです。予防するための食品が「ブレイン・フード」と呼ばれています。ブレインフードの種類ブレインフードは、その特徴でいくつかに分類できます。ヨーロッパでは痴呆症の改善薬としても利用されています。E(薬用植物の評価委員会)は、記憶障害、耳鳴り、めまいの改善に対するイチョウ葉抽出物の使用を承認しています。★↑イチョウ葉エキスに脳に良いDHAもプラスされてコスパが良い商品です。商品説明に以下のようにあります。●イチョウ葉エキスイチョウは約2億5千万年前から地球に存在し、度重なる地球の変化を乗り越えてきた強じんな植物です。中国では何千年もの間、イチョウの果実や葉を利用してきました。イチョウ葉エキスの主成分は13種類のフラボノイドとギンコライドという物質です。イチョウ葉エキスは、そのドイツの基準を元にした原料を使用しています。米ぬかから抽出される天然のポリフェノールです。●L-シトルリンスイカから発見された、アミノ酸の一種です。健康に対する様々な働きが期待されています。あり、国内では動脈硬化症の医薬品としても知られています。【DHA】は細胞膜を柔軟にし、血流改善に役立ちます。★うちは、EPAもDHAも入って品質もコスパも良いスーパーフイッシュオイルをアマゾンで定期購入しています。アマゾンの定期購入は他の商品も合わせて二カ月起きの定期購入でさらに15%引きになりお得です。毎月から半年に一回までいろいろ選べて15%引きです。【ホスファチジルセリン】は大豆由来のリン脂質で、脳の細胞膜の柔軟性を高め、血流を良くする働きがあります。アルツハイマー病の症状改善が確認されています。★うちは、ホスファチジルコリンは大豆レシチンで摂っています。上記の商品は250g入りで、100g中にホスファチジルコリン28g入っています。リン脂質(ホスファチジルセリン)は95g入っています。ツブツブで大豆の味します。スプーンに一杯そのまま食べています。○抗酸化目的のサプリメント【アスタキサンチン】は天然色素の一種で、強力な抗酸化物質です。血液脳関門を通過することができる数少ない抗酸化物質であり、脳内で活性酸素を抑えることで、脳細胞へのダメージを防ぐことが期待できます。★これもアマゾンで定期購入で2個ずつ購入しているのでさらに15%引きになります。アスタキサンチンは鮭などの赤い色素として知られるポリフェノールの一種で、脳の血流関門を通って、脳や目にダイレクトで効くと言われています。私のかすみ目にもよく効いています。サプリメント神経伝達物質「ドーパミン」の前駆体となる【チロシン】や、同じく神経伝達物質である【GABA】(γ-アミノ酪酸)などは、脳内に神経伝達物質を増やす手助けになります。※GABA自体は、脳血液関門を通過できませんが、グルタミン酸に変換され、脳内で再度GABAになると言われています。★うちはGABAは玄米で食べています。玄米や胚芽米をひと晩水につけておくと、GABAが二倍に増えるのですよ。玄米はこれがお気に入り、スーパーのおいしい玄米よりコスパが良いです。★もう白米だけのご飯は食べれないくらい玄米好きです。言っても↑こういう普通に炊けておいしい玄米限定ですが。知られており、マウスの実験では、DHAの摂取量により老人斑面積が減少したという報告があります。○抗炎症目的のサプリメントアルツハイマー病患者の脳には慢性の炎症病変が生じていることから、【アスタキサンチン】、【レスベラトロール】、【カプサイシン】など、抗炎症効果のある栄養素にも治療・予防効果が期待されています。注目のブレインフード最近では、クルクミン、フェルラ酸も注目されています。【クルクミン】クルクミンは、ウコン(ターメリック)に含まれるポリフェノールです。リウマチ作用、抗アミロイド作用などの幅広い作用が知られています。比べて少ないことが報告されています。※1★カレー食べるならターメリックたっぷりの黄色いインドカレーが良いですね。【フェルラ酸】フェルラ酸は、米ぬかに含まれている成分でポリフェノールの一種です。期待が高まっており、動物実験では、アルツハイマー病型認知症で有効性が示唆されています。・カカオ・アボカドオメガ3系の油(DHA、EPA。(ポリフェノール、メラトニン)が豊富に含まれるほか、ビタミン、ミネラル、たんぱく質や食物繊維など、体に良い成分や栄養素がぎゅっと詰まっています。アホエンも脳機能を高めます。ヘスペリジンは花粉症にも効きます。加熱しないでサラダドレッシングなどに利用すると、脳機能を高めます。いちおしの健康食品は、なんども書いていますがアロエベラジュースです。アロエベラのページをごらんください。ランキングに参加しています。自閉症児の平均寿命36歳。GWは、朝鮮半島有事が心配されるにもかかわらず、大混雑のようですね。...発達障害と耳について離れないフレーズや音楽や映像の関係は?あるフレーズの音楽が耳について離れなくなったりすることをイヤーワームと言います。今回から、各ニュースに私のツッコミを入れます(笑)★印がツッコミです。...重度知的障害者娘の最近の様子。重度知的障害者の娘ですが。私、N国の浜田聡議員に侮辱されました。発がんリスク一覧!牛乳編アカツキの別サイト記事のご紹介(MMT関連多数)米韓同盟破棄の可能性。まとめ大腸菌の進化の実験で、共生するグループが良い進化を調整できる「打ち出の小槌」がMMT理論。あかつき65才チャンネル「ゆたぼん」問題について調べました。古い民謡の囃子言葉は、ヘブル語由来。勾玉はヤハウェを表す?相撲界の決まりごと、相撲用語、調べてみました。角界や角道の「角」の語源は古代キリスト教から、日本神道のルーツユダヤ教・キリスト教・イスラム教の理解のための旧約聖書のあらすじ原始キリスト教とは?ユダヤ教とキリスト教の違い。維新の吉村元市長は、反社会的として批判されるスラップ訴訟を起こす弁護士でした維新・橋下氏のペテン指南本。「都構想のウソ」の源流はこれ。ブログのSEO設定見直します。心モンゴル力士会の八百長疑惑がもめ事の真相では?相撲のルーツ年末年始はワイン飲んで歌いまくります。おうちで”(-“”-)”正史を捨てた韓民族。半島南部は倭人が支配していたと載ってるものだから(2)韓半島は五千年間無人で。南部には倭人が住んでいた。(1)ムチンについての間違い!植物性ムチンは無い!伏見稲荷大社は、「JINRI」=過越の子羊=(イエスキリスト)を祀っている?重度知的障害者娘の最近の様子。老化の秘密がわかった!賽銭箱も古代イスラエルから。二礼二拍手一礼は、元は三拍手だった。unlimited食材の宅配。