携帯電話のトラブルにより奔走...。**************************************************練習日誌をつけますので、お楽しみに(^^♪http://www.jognote.com/users/122119※jognoteを数年振りに復活させます。「リンクミー」設定になっておりますので、お気軽にご申請下さい。**************************************************上半身の凝りがなくなった!走っていなかった3カ月。上半身の凝りが酷かった。連日のパソコン作業により、凝っていることも分からないくらい...。練習を再開して、初めて治療に。上半身の凝りが解消されていた!まるで別人のように...笑ベースは出来た!!これまでで、身体を長い時間動かすためのベースは出来てきた。後は、身体を大きく動かすことと、心肺機能を高めること。完走だけなら今のままでも出来そう。ここからサブスリーまで持っていくには、もう少し鍛錬が必要な感じ。身体を大きく動かすことと心肺機能を高めることゆっくりとしたペースでしか走っていないと、身体の動きが小さくなる。したペースでしか走っていないと、心肺機能が鍛えられない。その結果、大して速くないペースでも頑張って走ることになる。身体の動きが小さいから、大して大きな動きでない動きでも頑張って動かすことになる。心肺機能が鍛えられていないから、頑張って動かすと息がすぐに上がる。下地が出来ていないでスピードを上げると、故障のリスクが伴う。最初の一週間は、大きく動かすために必要なベースとなる筋力を戻すことに注力してきた。これからはその上に城を築くべく、頑張って大きく動かしていこうと思います。明日の刺激入れのための刺激入れ今日はペーサーとしての役目を終えた後、流しを10本。明日、どの程度で走れるか...。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************フルマラソン1ヶ月チャレンジツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【12日目:1カ月サブスリーチャレンジ】量を減らし、質を上げる【10日目:1カ月サブスリーチャレンジ】走るスピードとエネルギー代謝RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。