>泳ぎの基本練習法と泳力のつけ方クロールの面かぶりキック顔を水面につけてクロールのキックをする水中に立って,壁を蹴ってスタートします。壁を蹴ったスピードにのったキックをマスターします。両肩で両耳をはさむようにして,両腕を前方に伸ばします。あごは引き視線は水底の2~3m前を見て,腰を伸ばして脚を動かします。指先から足のつま先までまっすぐ伸ばして,からだ全体を水中に沈めるようにします。最初は2~3m進んだら,水中に立って息をついでもかまいませんが,次第に距離を伸ばしていきます。慣れてきたら,途中で息が苦しくなっても立たないで,両腕を横に開き掌で水を押すように顔を上げ,呼吸したら顔をもとに戻すようにします。ヘルパーなどの補助具をつけていれば,そうむずかしくはありません。この動作をおぼえたての段階でやっておくことは,腕を掻く動作(プル)で,水をプレスするときの感覚につながっていくことになります。