食事]こんにちは~管理人のコタローです。クリスマスやお正月とイベント続きだと美味しいものを食べる機会が多くなると思いますがそうなってくるとどうにもこうにも胃の調子がちょっと・・という方中にはいるのではないでしょうか。胃の状態が悪いと食欲不振になってしまいますからねぇ。そこから体調が悪くなってしまうといろんな病気へと発展しかねません。今回の記事ではそうした胃腸の調子がちょっと・・という方のために食べ物や飲み物、料理レシピなどを調べていってみました。それではメニューの方どうぞ御覧ください~。今回のまとめ胃に優しい食材や飲み物、悪い食材や飲み物などについてまず胃にとって消化が良い食べ物についてですがなるべく胃にとどまる時間が短く食物繊維が少ないものなどが望ましいとされています。あとは胃を刺激しないものなど、ですね。そこを念頭において消化の良い食べ物から見ていきましょう。・蒸しパン・耳のないパン・おかゆ・柔らかめに茹でたうどんやにゅうめん・じゃがいも体のエネルギー源として大切な炭水化物は胃が弱っている状態でもしっかり摂取しておきたいところです。・ささみや鶏挽き肉などたんぱく質は胃の粘膜を回復する大切な栄養素です。胃に優しい玉子豆腐や茶碗蒸しなどを食べるといいと思います。冷たい豆腐は胃に負担をかけるので温めて食べるといいでしょう。・バナナ・りんご野菜や果物も体の調子を調整するのに大切な食材です。根菜類系は食物繊維が多いため繊維が崩れる位クタクタに煮るといいです。食べ過ぎると胃に負担をかけますから食べ過ぎに注意ですね。(ヤクルトなど消化に良い食事ばかりだと便秘になる可能性もあるので乳酸菌を含んだ食べ物も摂取するといいようです。・カステラ・マルボーロ・ゼリー、プリン・ビスケット小腹が空いてしまった時の胃に優しいおやつです。赤ちゃんの頃に食べていたようなおやつのイメージをもってもらえると分かりやすいですかね。食べ過ぎには注意です。スポーツドリンクそれぞれ飲む場合は適度に温めてから飲むようにするといいでしょう。飲むときも少しづつ飲むと胃に優しいです。胃に悪い食べ物や飲み物は?それでは逆に胃に悪い食べ物や飲み物はどんなものなんでしょうか?それらを知っておくことで胃の調子が悪い時に更に悪くしてしまう事を防ぐことも出来ます。・梅干し・香辛料系あとはジャンクフードにカップ麺なども添加物まみれで胃に悪い食べ物となっているようです。胃に優しい料理レシピやコンビニで済ませたい時などなど以上に紹介した食材の中から胃に優しそうな料理レシピなどを見つけてきたのでこちらで紹介しておきます。あんかけにゅうめん胃にかなり優しそうな長芋とろろを使用したあんかけにゅうめんです。お腹に優しく栄養もたっぷりでしかも簡単!ありがたいレシピですね。鯛を使用したちょっと豪勢な七草粥レシピです七草が入っているので胃に優しい料理に仕上がっています。水溶き片栗粉を使用したうどんのレシピです。お好みで山芋のすりおろしや長ネギなどをいれると美味しさが増します。離乳食にもいいみたいですよ。:https://cookpad.com/recipe/2940301⇒⇒⇒豆腐とはんぺんで花畑グラタン豆腐とはんぺんを使用したちょっと変わったグラタンレシピです。胃に優しいだけでなくヘルシーなのでダイエットにも効果ありです。コンビニやスーパーの出来合いもので済ます場合は?日によって料理が作れないという場合もあるでしょうからそういった場合はコンビニのおでんではんぺんとか大根、卵もよさそうですね。そのあたり買うといいかもです。あとはレトルトの雑炊とかもありますね。卵雑炊あたりはおすすめです。それだけだとお腹がすきそうな場合はカステラやバナナなどお腹にたまりそうなものを買っておくのもいいですね。今回のまとめいかがでしたでしょうか?イベント続きで弱った胃腸は無理をすると体調に影響出てきますから早めに調子を整えておきたいところ。今回紹介した食材を中心に胃に優しいレシピを調理していけば胃腸の調子も良くなっていくと思います。あまりに胃腸の調子を崩している場合はムリしないで病院へ行ってくださいね;;それではどうぞお大事にしてください~。今回のメニューは以上となります。次回お会いしましょう。白湯の正しい作り方に効果!ダイエットや健康に効く飲み方は?コメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。