完全にやる気が出ません。6月に入ったら治る事を祈ります。やる気がでない時は、早くに寝るに限るので、なるべく早く寝るようにはしています。何か5月病を軽減してくれるものはないのか?と調べてみました。五月病の症状を食事で軽減?5月病に効果のある食べ物がある!?マジか!食べ物で軽減できるなら、それほど負担にもならないし意識的にやってみようかな?って思い調べてみる事にしました。うつ病大家のFX日記地味にやっています。「セロトニン」ってのが精神の安定に必要みたいです。セロトニンって何?って話ですよね。「セロトニン」というのは脳内物質の事のようです。セロトニンは神経伝達物質のことで、精神を安定させる作用があるらしくこれが、分泌されているかどうかによって五月病など不安定な精神状態になることを防いでくれるらしいです。この、脳内物質であるセロトニン。食事によってもその分泌度合いが変わってくるようです。セロトニンを分泌しやすい食事は?セロトニンを分泌しやすくしてくれる成分を含む食べ物がいくつかあります。それを紹介したいと思います。肉や魚、大豆製品など良質なタンパク質を含むもの青魚、鶏肉、バナナ、にんにく、しょうが、アボカド、ナッツなどご飯やパン。玄米や雑穀入りご飯、ライ麦や全粒粉パンなどと事です。なんか、色々とありますね・・・どれかを偏って食べてもセロトニンが生成されるわけではないようです。結局はバランスの良い食事をするってのが一番重要って事ですね。ガムを噛んでリラックス食事だけでなく、もっと簡単に、今、落ち着きたい・・・って思いますよね。そんな時は、「ガムを噛む」ってのも良いようです。確かに、野球選手などガムを噛みながらプレイしたりしています。それには、同じような理由があるようです。ガムを噛む動きは、ランニングやウォーキングのように一定の動きで行うリズム運動と同じ効果があるともいわれているようです。同じリズムを刻むことがセロトニンの生成を助けてくれるとの事です。スポーツ選手がガムを噛みながらプレーするのは心拍数を上げすぎず、平常心でプレーできるって事みたいです。会議中などにガムを噛むこともできないんである程度のマナーは必要ですね。五月病の症状のひとつに「食欲の低下」ってのもあります。そもそも食事が、ちゃんとしていないと、疲れてしまいます。規則正しく、バランスの良い食事をする事が大事な気がします。関連5月病5月病予防うつ病うつ病予防Previous会社では適度な無駄話をしよう。それが、うつ病予防になるみたいです。著)を読んでみました。爬虫類ブリーダーを副業にする。復職後の事を考えてみる。株式など、自分の資産を今一度整理と把握をしよう。「うつ病大家」を目指す決意をしました。本には頼らず、不動産投資について勉強する方法。サラリーマンの副業を考える。