【要注意】目のかすみ、ぼやけ!原因を知って病気の対策をしましょう!TweetShareHatenaPocketRSSあなたは、大丈夫ですか?朝から深夜まで目を働かせすぎてはいませんか?最近、目がかすむ、目の前の書類の字がぼやけ気味になる。忙しく働く現代人には、よくあることかもしれませんが、これは目からのSOSです。あることだと無視していると、目がダウンしてしまうかもしれませんよ!そこで今回は、目のかすみ、ぼやけの原因と対策に焦点を当てて、お伝えしていきます。目のピントが合うのは、水晶体というレンズのようなものが厚くなったり、薄くなったりするためです。その水晶体の厚みを調節しているのが、毛様体筋(もうようたいきん)です。近くを見るとき毛様体筋が縮むと、水晶体が厚くなり近くにピントが合います。反対に、遠くにピントを合わせるとき毛様体筋は、伸びた状態になります。一般的に目の疲労=毛様体筋の疲労のことが多く、目のかすみで見にくい、視界がぼやけてピントが合わないなどの症状が起きます。毛様体筋の緊張範囲は半径1mピント合わせに毛様体筋が緊張する範囲は約1mといわれています。職場で使用するパソコン、書類、生活に必要なものは、ほとんど半径1mにありますね。これが毛様体筋にストレスになり、目のかすみ、ぼやけの原因になっています。目のかすみなどの原因となる毛様体筋の酷使は、生活でもよくある行動が関係しています。目の疲労はどれくらい?目の酷使チェック!まずは、以下のチェックで目のかすみ、ぼやけレベルを確認してみましょう。)ストレスを感じている多く当てはまる方は、かなり目を酷使しています。目をいたわる習慣を身につけましょう。生活の中の目のかすみ・ぼやけさせる原因とは?長時間のパソコン・スマホの使用パソコンやスマホの長時間使用が目のかすみ、ぼやけの原因になることが少なくありません。近距離にピントを合わせるので毛様体筋の緊張したまま固まり、毛様体筋の動きが鈍くなります。これが目のかすみ、ぼやけの原因になります。・パソコン・スマホの光にも注意!目のかすみ、ぼやけをさらに助長するのは、パソコン・スマホからの光です。光の中でも悪影響なのがブルーライト!紫外線の次にエネルギーが強いといわれています。ブルーライトの浴びすぎは、眼球を傷つけ、体内時計を狂わせて睡眠不足などを招きます。コンタクトレンズをつけているコンタクトレンズの装着は乾燥、涙の減少の原因になるなど、目の負担が大きくなります。エアコンで空調を管理している会社では、とくに乾燥に注意した方が良いでしょう。コンタクトレンズをつけて寝る、洗浄不足などは、目の乾燥や炎症の原因になります。度数の合わないコンタクトレンズも、目のかすみ、ぼやけの原因になります。ときどき眼科に行って、度数の確認をしましょう。視力とメガネの度数の不一致も、疲労がたまり目のかすみ、ぼやけの原因になります。視力は一定ではありません。メガネの場合も、眼科に行ってメガネと視力が合っているか確認しましょう。角膜や水晶体には紫外線ダメージが大きく、蓄積されていきます。紫外線で角膜や水晶体の炎症などが起き、目のかすみ、ぼやけの原因になります。加齢による目のかすみ、ぼやけの原因は多岐に及びます。老眼も含め、視神経の衰え、涙の量の減少など老化現象の目のかすみ、ぼやけの原因には、重大な病気も隠れていることがあります。ストレス目の不調が原因でストレスが増える、そして増えたストレスが涙を減少させるなどの、目のかすみ、ぼやけの原因になり、と悪循環になることがあります。近くの文字にいつまでもピントが合わず、ぼやけて見えないなどの症状がある場合は、老眼の可能性があります。視覚情報と脳は深く関係しています。自転車、車の運転の際は、自然と判断能力も甘くなりがちです。老眼かな?と思ったら事故防止にも、眼科に行ってみましょう。ドライアイ放置すると視力低下などの原因になります。その裏に他の病気が隠れていることもあります。目のかすみ、白くぼやけるなど、加齢が原因のことが多く、早期発見で治療可能です。目のかすみ、ぼやけ、併せて激しい頭痛、嘔吐が夜中・明け方に起こる方は要注意です。自覚症状が薄く、失明の原因になります。網膜が痛むことで目がぼやける、かすみなどの症状が出ます。飛蚊症、視野のぼやけなどがあります。多く、片方の目のぼやけ、色の判別困難、見ているモノが小さく感じるなどの症状があります。目のかすみ、ぼやけ、色の判別困難、歪んで見えるなどの症状が出ます。目の病気は他にもあり、原因も様々です。変だなと思ったら眼科に行ってみましょう。症状がなくても、目のケアで病気のリスクを下げましょう。人目を気にせずできる目のケアです。意識してやってみましょう!まばたきの回数を増やすまばたきで毛様体筋の緊張緩和、目を潤わせています。気づいたときにまぶたをパチパチ。パソコン・スマホ画面を長時間見続けない60~90分に1回、遠くを見て毛様体筋を弛ませましょう。目薬の使用も乾燥対策や疲労緩和になります。使いすぎに注意してください。目のツボ目頭の近くのツボ:睛明(せいめい)というツボを鼻をつまむ感じで押します。眉頭のツボ:攅竹(さんちく)を親指でゆっくり押します。部屋とパソコン画面の明るさの差があまりない方が目は疲れません。パソコン画面を暗めに調節しましょう。白色部分が灰色やあせて見えたら暗すぎです。ブルーライト・紫外線をカットブルーライト・紫外線カット用のメガネなどを利用しましょう。ブルーライトカットシート、アプリなども利用して目を守りましょう。目にも休息タイムを家でもしっかり目のケアをしましょう。部屋の明るさを見直してみましょう。部屋の明るさの基準表なども参考にするのもおすすめです。気になる方は、照度計を使用してみましょう。明るさを計測できるアプリもあるので、それを利用してもいいかもしれません。以下は目に良いとされるビタミンと食品です。ビタミンA:人参、ウナギなどルテイン:ホウレンソウなどムチン:とろろ、オクラなどミネラル:大豆、海草、ナッツなどまとめ目を酷使せざるを得ない現代ですが、その分しっかり目をリラックスさせましょう。余裕があれば、眼科で定期健診をするのが一番です。視力を上げるトレーニング方法を完全解説!【かすみ目?それとも老眼?】かすみ目の原因6つ!治し方と予防法も伝授!頭痛と吐き気を伴う目のかすみ、命に係わる心配な病気5つ!メモリッチを購入前にこれだけは知っておくべき!効果や口コミなど。女性なら誰でも、キュッと上がったお尻の形が理想ですよね。眼科でCといえば、視力検査で活躍中のCマーク。足の甲がむくむ時、腫れなのか、むくみなのか迷いますね。スキンケアで大切なのは保湿。それは鼻の中も同じです。