静岡市の社会保険労務士の超・個人的なブログです。Wednesdayはじめて背泳ぎ&すいすい4泳法0最近スケジュールが合わなくて約2ヶ月スポクラのプールレッスンから遠ざかっていたので、久しぶり。「はじめて背泳ぎ」のレッスンに参加。新しくスポクラの会員になった方の参加もあり、少し若返った感じ...背泳ぎは苦手なので、ひとつひとつ丁寧にドリルをこなす。リカバリで腕を回すときに、沈んでしまう。課題がひとつ見つかった。引き続き「すいすい4泳法」に参加。ドリルの後のスイムは...・50m×4本(1'00)・200m・50m×4本(1'10)・200m・50m×4本(1'20)・200m200mはきつい。腕に力が入らなくなっちゃう。Friday今日のスイミング0ここのところ、某役所の委員の仕事でなかなかスポクラに行けない...やはり、仕事の終了時刻にも、「目標」が必要。●時までに「絶対終わる!!(たとえ、やり残しても)」という意志が必要だ。「やり残しても」というのは、実は重要な意識で、次の日に回してもいい仕事をその日に必要以上にやっている場合が多い(もちろん例外もあるが)。仕事の「平準化」をすることは大事。今日は夜は雨模様だったので、プールへ。9月からレッスンのタイムスケジュールが変更され、以前出ていたレッスンが廃止されていた...ので、一人で泳ぐ。プールは半月ぶりぐらい。泳げるか、不安だったりして。泳ぎ始めたらいつもどおり泳げて、ほっとする。休んで、200mIMと200mクロールを交互に泳ぐ。今日は、このぐらいで終了。最近、xubuntuを入れている「古い」vaio(typeT)の調子が悪い。6年前の機種をずっと使っているが、そろそろ寿命かな?音量がカチカチ音を立てながら勝手に変わったりして、不快なのを我慢して使っている状態。typeTが、なんと4万円台で売っているではないか!(ソニーストア)(店頭モデルは12万円前後かな?)どうせ、windowsを抜いてubuntuを入れてしまうのだし、仕事以外の普段使い(webを見たり、メールを読んだり、たまに仕事したり)なので、ハイスペックは求めない。軽いのが欲しいが、画面の見やすい13.3型にした(ということは、買っているという事...)。一応、Ultrabookらしい。2週間ほどで届くようだ(楽しみ♪)。Tuesday今日のトレーニング0今日は、久しぶりにワークアウトプラスに取り組む。レベル20でなるべく5km/h以下にならないように頑張る。脚がしんどい時は、腕でカバー。30分で汗だくになる...30分で3.8km走る。Wednesdayはじめて平泳ぎ&すいすい4泳法0まだ、掛川新茶マラソンの影響でふくらはぎが痛いです・・・(>_<;)走ったあとにかなり激しくつってしまったので、筋肉の芯が筋肉痛です。久しぶりに平日に仕事を終えてスポクラへ。平泳ぎのレッスンに出る。珍しく若い女性が参加してるなっと思ったら、スポクラの新入社員さんでした。4月に入って、あまりスポクラに行けていないので、浦島太郎状態です...レッスンは僕の苦手なスカーリング中心。平泳ぎのスカーリングは本当に難しいです。IRによって教え方がそれぞれ違っていて、腕を立ててかき混ぜるように教える人とか、下から水を集めながら持ち上げるように教える人とか、腕を立てて後ろに引く人とか様々ですね。最後に「ひとかきひとけり」をやって終了。引き続き、「すいすい4泳法」に参加。最近レベルを落としてくれて(25mずつにしてくれている。サイクルは短いが...)、吐き気がしなくて済んでいます。・スイム:200m(合計)1,700mローリングとストロークの関係がいまいち分からない。ローリングするとかきが深くなってしまう。Saturday今日のスイミング0明日は掛川新茶マラソン。先週の焼津みなとマラソンでハーフを走ったので、今週は疲労抜きでトレーニングはオフにしました(オフしすぎ?)。仕事多忙のせいもあるけど...今日は、少しだけ体を動かしにスポクラへ。クロール200m×3本と200mIM×2本=1,000m泳ぎました。昨日の晩から、xubuntuがおかしい...デスクトップの設定が全く無視され、壁紙とデスクトップアイコンが表示されないし、右クリックメニューも出ない。ま、何も表示されなくても、パネルから何もかもできるので、支障がないといえばないが...ということで、避難的にlubuntuをインストール。軽いが、設定で「高度な設定」をいじると元に戻せなくなるとか、ネットワークがメニューに隠れていたりとか、ちょっと素人にはわかりづらい設計。Saturday今日のスイミング0今日、子供用にパソコンを買ってきました。新品はもったいないので、じゃんぱらに行って、LenovoのノートPC(中古)を購入。ネットを監視するためのソフトやアドインを探すが、なかなか「これ」というものがない。外国のものは、ブラックリストが英語だったり(子供が英語で探すことは考えにくい)、設定がよく分からなかったり。探した結果、「Yahoo!あんしんねっと」を導入することに。有害サイトから子供を守るフィルタリングサービス(無料)。アダルトサイトだけでなく、ショッピングサイト・ゲームなどにもフィルタリングがかかる。