この動作を3回繰り返す。伸びた状態のまま寝ちゃう!59時30分には寝る。身長を伸ばすには、睡眠は大事!昔から「寝る子は育つ」っていいますしね!子どもの成長にとって非常に大切な”成長ホルモン””成長ホルモン”は夜、眠っている間に分泌されます。質のよい睡眠をとって、”成長ホルモン”をしっかり出す必要があるんですね~!いくら食べてもいくら栄養をとっても、夜更かしをしていると意味がない!90%以上は、睡眠中に身長が伸びると言われています!6寝る前にストレッチガチガチの筋肉、ガチガチの関節をしていると骨もスムーズには伸びてくれなんです。周りからガチっと固められては、骨も伸びたくても伸びない。ガチガチの筋肉、ガチガチの関節が身長を伸ばすのを邪魔をしてるんです。ストレッチをすると新陳代謝が高まり、筋肉を伸ばすことができる。身長も伸びる!というわけです。うちのお兄ちゃんは体が固い。バスケットの試合で全力の力を出し過ぎて、怪我を何度かしてしまっています。身体が固いから、無理な動作をしてしまうようです。整体の先生に教わったストレッチお風呂に入った後、寝る前にストレッチをすることにしました!身長が伸びるストレッチはこちらの「『身長日記9か月目』筋肉が硬いと身長が伸びにくくなる!ストレッチ強化!」記事にてicon-arrow-circle-down『身長日記9か月目』筋肉が硬いと身長が伸びにくくなる!ストレッチ強化!2018.09.04スポンサーリンク7ご飯をたくさん食べる。お茶碗で山盛り2杯以上!とにかく食べる!食べる!食べる量を増やす!身長、身体の大きい子はやっぱりたくさん食べるんですよね~「まだ食べれるの?すごい!」って感心しちゃうぐらい。我が息子たちは、あまり量を食べないんです。(お兄ちゃんは中学生になってから、食べるようにはなったけれど。)我が家では、夕ご飯の時間を早めています。おやつでお腹がいっぱいになってしまう前に夕ご飯を食べさせよう作戦です。夕方6時前に食べてしまうことも。8寝る時は、灯りを消し真っ暗にする。成長ホルモンがでる質の良い睡眠をとるためにはどうしたらいいか?小さな灯り、豆電球をつけていたんです。真っ暗にして寝ることは、質の良い睡眠をとるために重要なこと。小さな電球も消して、真っ暗にして寝る!小さなことでも身長を伸ばすためなら、実行していきますよ~!9朝起きたら、太陽の光をしっかりと浴る。朝、起きて太陽の光を浴びると、とても気持ちよくすっきりと目が覚めます。生活のリズム、体内時計を常に一定に保つのが目的です。これも深く質の良い睡眠をとるためのひとつ。10寝る前1時間からは、食べない。これも質の良い睡眠をとるために重要なこと。お腹の中に食べ物が残っていると、消化で体の力を使っちゃうんですよ~せっかく早く寝ても、成長の方に力を注げないというわけです。寝る前にお風呂に入り、ストレッチをすればだいたい1時間になります。いい(笑)11スナック菓子・甘いもの・炭酸飲料はなるべく食べない。身長を伸ばすには、スナック菓子・炭酸飲料は厳禁!お菓子でお腹がいっぱいになってしまい、ご飯を食べれない!必要な栄養素がほとんど含まれていない!悪循環!!しかも、スナック菓子等はカルシウムを体外に排出してしまう”リン酸塩”を含んでいることが多いんです。我が家ではお腹がすいたら、上記に上げたように納豆・ヨーグルト・チーズをまず食べる!それでも何か食べたいって時だけ、お菓子を食べていいよ!ってことにしています。身長が伸びる生活スタート!伸ばすためにやることチェックリストを新たに作りました。これを毎日毎日、続けることが大事!身長が伸びる生活”伸長生活”、再スタートです!あの時、やっておけばよかった。後悔しないように頑張ります!いや、頑張らせます!がんばれ~!!!お兄ちゃん!めざせ180センチ!身長をのばしたい中学生高校生男子におすすめの本「身長を伸ばす7つの法則」2017.02.06ジュニアプロテイン【ウィダーvsサバス】比較!飲み比べた結果選んだ子供プロテインおすすめランキング!2018.02.04アルギニン苦い!どう飲む?【成長期・中学生の身長を伸ばす】2017.11.14子供の身長を伸ばすには卵が最適!タンパク質を効率よくとることが重要2018.09.28スポンサーリンク子どもの身長を伸ばす中学生男子ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly中学生の息子、歯が欠けた?抜けた?てんやわんやで大惨事。身長を伸ばすためにやることチェックリストを追加!【成長期・中学生の身長を伸ばす】RECOMMENDこちらの記事も人気です。中学3年生と小学6年生の男の子の母。YouTube”カッシ兄弟”も運営。長男はバスケット次男は野球を頑張っています!大きくなってもまだまだ手が掛かる~でもそれも今だけ!”子どもと一緒にとことん楽しむ”目指して奮闘中~!!子どもたちと一緒にやって楽しかった事など、主に男の子育児を中心に記事を書いてます。作ること大好き!片づけ苦手です。子どもと一緒に子供でもできるマジック・家でできる実験・工作・料理など、写真や動画で紹介しています。ホウ砂・片栗粉・食べれるスライムを作ってみた。家でできる実験子どもが喜ぶ実験や家でできる、身近なものでできる実験を紹介しています。高校生お弁当ランキングに参加しています。この記事がいいなと思ったら、ぽちっとクリックお願いします!励みになります。