さんまのペンネアラビアータさんまのペンネアラビアータ青魚のさんまで、栄養価の高いパスタに調理時間の目安20分1人分758kcalPointさんまは美容効果や成人病予防の働きをする不飽和脂肪酸のDHA、EPAを多く含む青魚です。さんまは、良質なタンパク質も豊富。ビタミンCをはじめとするビタミン類、カリウム、マグネシウムなどのミネラルを含むトマトソースと合わせることで、栄養バランスのとれたパスタに。玉ねぎはみじん切り、赤パプリカは粗みじん切りにする。鍋にオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れて炒め、香りが出たら1の玉ねぎと赤パプリカを加えて炒める。2にトマトの水煮、塩麹を加えて中火で5分程煮詰める。3にさんまの水煮を汁ごと加え、オレガノを入れる。鍋にたっぷりの湯(分量外)を沸かし、塩を加えてペンネを表示通りに茹でる。水気を切って4に加え、よくからめる。塩、こしょうで味を調える。器に盛り、ベビーリーフを添える。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。