2015.04.05立っている時や歩いているときに重心が後ろにかかってしまって踵(かかと)部分になっている人の修正方法です。正解の重心の一はかかとの前の土踏まずくらいの位置。太ももの前側に力が入るために太ももが太くなります。これは私が姿勢をチェックしてもらい、かかと重心になっていることを整体の先生に指摘され、矯正方法を相談したところ教えてもらった小ワザです。毎日の歯磨きの時にやっていれば自然と治ってくるとのことです。「私ってかかと重心かな?」と気になった人は靴の裏側を見てみましょう。スニーカー等の靴の後ろが極端に磨り減ってしまっているのならかかとに重心がかかってしまっています。歯磨き中にスリッパの後ろ3分の1くらいの位置につま先を乗せます。このまま2分程度立っていればOK。自然と重心が前になっていきます。※つま先の上がった状態を2分間程度キープすればよいので、もちろん歯磨きをしている時じゃなくてもOKです。偏平足のアーチ復活!足裏筋を鍛えるタオルギャザーエクササイズ足裏の土踏まずが分かりにくく、ペタンとしている偏平足は不安定で足全体に負担がかかるためトラブルの原因になります。偏平足の原因の一つが足裏の筋力が衰え足裏のアーチが潰れていること。足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー(...ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ふくらはぎ表面の腓腹(ひふく)筋ストレッチふくらはぎの表層の見える部分にあるひふく筋は足首を伸ばすようなダイナミックな動作の時に使われます。走ったりするスポーツでよく使われる筋肉で怪我をしやすい部分なので念入りにストレッチして準備しましょう。ひふく筋は膝関節と足関節...ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズあなたは大丈夫?股関節の柔軟性チェック股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。ここが硬くなっていることが姿勢が悪くなったり、痩せにくくなると言われています。股関節を柔らかくすることでスポーツ時の怪我の予防にもなります。月号読モのシェイプアップ術で紹介されていたエクササイズ。化粧品ネット会社勤務の金城ゆきさんがおすすめするエクササイズはヨガ教室で習ったという骨盤体操。裏太ももを引き締めるエクササイズホットパンツや水着を着たときに意外に目に付くのが裏太もものむにょっとした感じ。太ももの裏は普段意識していないとなかなか使わないので筋力が弱くダラっとしがちです。ここがスッキリすると脚がとっても美脚に見えますし、長く見えます。...イラスト付き脚やせ&美脚の方法[ストレレッチポールを使った太ももと腹筋のエクササイズ]の方法ストレッチを行うために開発されたストレッチポールを使ったエクササイズです。ストレッチポールはヨガポール、フォームローラー等の名称でも呼ばれています。↓このような円柱のポールです。このエクササイズは主に腹筋を鍛えると同時に...新しい着圧。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。