お願いしますトレーニング計画(ホノルルマラソン)2011年6月14日ホノルルマラソンのホームページで年間のトレーニング計画についてこんなコメントを見ました。ホノルルは過去20回完走してますが、ここ15年は、次の通りほぼ同じ練習です。8月で55歳です、この年齢で目標3時間半から3時間45分狙いの人は参考になるかもしれません。小生は12月のホノルルが唯一の大会です。練習は一年を四分割します。1月から4月は250km/月:緩いジョグ+ステップマスターで筋肉維持、5月から6月は280km/月:普通のジョグ+ステップマスター(同)、7月から9月は330から350km/月:5分から5分30秒/?ジョグ+ステップマスター(同)、10月は400km/月:5分から5分30秒/kmジョグ、11月は250km/月:5分/kmジョグ、12月は大会まで3勤1休で5kmから10km/日です。腹筋・腕立ては毎日50回です。これだけやれば記録はついてきます。55歳でサブフォーの人はこんなに走り込んでいるんですね。ここまでハードには出来ませんが、7~9月が一番走り込む時期のようです。250km/月を目標にその間3kg程減量して整えたいと思います。トライアル大会として11月に湘南国際マラソンと思っていたのですが、6/12から受付開始で昨日にはすでに受付終了していました。今や、マラソンの申し込みはコンサート並みですね。代わりに、横須賀マラソンに申し込みたいと思っています。今朝は雨でランニング出来ませんでした。ホノルルマラソンの6か月前となりましたので、ホノルルマラソンの日本事務局コミュニティに登録しました。私の目標宣言をしてみました。これからの夏場の練習が大事のようです。達成できなかったら・・・ハーフマラソンから出直し自由にコメント暑さ対策が不安です。約3年前開業時に日本医師会に入会して、港南区の広報事業部員となり年に3回位ですが医師会雑誌の編集のお手伝いをしています。その関係で、横浜市医師会報の納涼随筆の依頼が来ました。何を題材にと考えましたが、結局『円海山ハイキング』にしようと思います。今週は天気が悪そうなので、来週にでもカメラを持って歩いてみたいと思います。ニュースで気になる記事がありました。(6)主演のフジテレビ系ドラマ「マルモのおきて」(日曜後9・0)の瞬間最高視聴率が21・1%だったことが6日、ビデオリサーチ(関東地区)の調べで分かった。番組エンディングの主題歌「マル・マル・モリ・モリ!」のダンスシーンで記録したもので、平均視聴率も16・1%と大健闘。今クールドラマのトップを走る同枠のTBS系「JIN-仁-」(18・7%)の背中が見えた。5日放送の第7回は通常より10分拡大して放送。エンディングで、芦田と双子役の子役、鈴木福(6)によるユニット「薫と友樹、たまにムック。」が歌う主題歌「マル・マル・モリ・モリ!」が流れた午後9時57分と同59分に瞬間最高の21・1%を記録した。「マルモ」は俳優の阿部サダヲ(41)と芦田のW主演で4月24日にスタート。父に先立たれて天涯孤独となった芦田と鈴木扮する双子のきょうだいが、阿部演じる高木護(まもる)に引き取られ、絆を結んでいく物語。3人と、人間の言葉を話す飼い犬ムックが織りなす心温まる物語が評判を呼んでいる。同時間帯は、初回で23・7%を記録したTBS系の人気ドラマ「JIN-仁-」が放送されており、当初は「マルモ」の苦戦が予想されていた。実際、「マルモ」の初回は平均11・6%に沈んだが、回を追うごとに視聴率は上昇し、先月29日の第6回で15・6%をマーク。同日の「仁」は18・8%で3・2ポイントに差を縮め、今月5日は「仁」が18・7%と前週より0・1ポイント下げたのに対し、マルモは16・1%で前回から0・5ポイントアップ。2・6ポイント差につめた。フジによると、5日の放送後、「ずっと放送を続けてほしい」など番組ホームページに100件超の書き込みが殺到。橋本芙美プロデューサーは「強豪番組の裏でドラマを立ち上げるのは怖かった」と打ち明けたが、「面白いと思ったものをみんなで思いっきり楽しんで作ろうと制作にあたった結果、たくさんの方に見ていただくことができました」と今は手応えを感じている。主題歌はレコチョク月間ランキングで「着うた」部門1位を獲得。CDは、オリコンデイリーチャートで2日連続3位で最年少ユニットの記録を樹立し、今月13日付オリコン週間チャートで6位にランクイン。歌と2人の可愛らしいダンス、感動的な物語が相まって社会現象を起こしつつある。番組はあと3話を残すのみだが、強敵「仁」との直接対決の結末も気になるところだ。仁は漫画で内容を知っているので、あまり興味がありませんでしたが、裏番組に『マルモのおきて』があったのですね。大震災の後はこのような癒しの番組がヒットするんですね。見逃していたので、ネットテレビで今第5話まで見ました。今後視聴率の逆転がありそうですね。主題歌で紅白出演も堅そうです。kcal横浜開港祭2011年6月1日じめじめしています。温度変化が激しいので、風邪などひきやすくなっています。体調管理に気をつけたいですね。水曜有馬がお送りします。明日は横浜開港祭です!!!が、残念ながら、雨模様のようです花火もやるし、気球もとぶのに!私はこっそり、気球にのる抽選に応募しました。見事!!、、、落選しました。歌みたいに乗って、ウキウキしたかったのですが、あすの空模様では難しいかもしれません。