ご飯やパンを1食あたり1点ずつ少なくすれば、1日3点では3点、3日で9点、30日で90点になります。約1カ月をかければ、1キロの脂肪を減量することも可能です。『食品ごとの1点重量を確認しよう』では、食品ごとに80kcal分の量を紹介していますので、ケーキや清涼飲料など間食のコントロールにも、ぜひ活用してください。1カ月1キロでも、半年間続ければ6キロの減量になります。当サイトで1日に食べたもののカロリー計算をしながら、楽しくダイエットに挑戦してください。あなたのお役にたてることを願っています。ダイエット』を参照してください。2,000「日本人の食事摂取基準(2015年版)」より抜粋お問合せはこちら新着記事一覧はこちら2016/03/07ダイエットコラム「ビタミンチャージで代謝をアップ!」を公開致しました。2015/07/21ダイエットコラム「運動&アクティブな生活で、エネルギー消費量をアップしよう!」を公開致しました。2015/06/11ダイエットコラム「体脂肪1キロを減量するのに、7000kcalのエネルギー消費が必要」を公開致しました。