健康に役立つ情報を掲載しています。丈夫な骨と体をつくり、貧血を予防する大根おろしを一緒に食べると、焦げの発がん性物質を破壊し、消化を助けてくれるそうです。雷(8/28)昨夜の雷雨、怖かったですね。気象庁によると、「グランドやゴルフ場、屋外プール、堤防や砂浜、海上などの開けた場所や、山頂や尾根などの高いところなどでは、人に落雷しやすくなるので、できるだけ早く安全な空間に避難して下さい。皆様、お気をつけください。夏に溜まった疲労(8/24)夏の終わりは、暑さ、寝苦しさ、外気と冷房の気温差、台風前後の気圧の差などの気象病で、夏休みの疲れで、疲労が溜まりやすく、抜けにくいそうです。溜まった疲労を、そのままにしていると、老化も進む!?そうですよ。お疲れ方は、お体のメンテナンスしましょう。猫背はこんな影響も(8/21)猫背は首が前に出て、血行不良を起こし、脳が血液不足となり、集中力が低下するそうです。呼吸の時、酸素の取り込み量が少なくなり、脳・体の酸素が不足し、体全体の機能が低下し、疲れやすくなったりするそうです。深呼吸を定期的にして、酸素を取り入れましょう。猫背改善はお気軽にご相談ください。米)(8/18)お米は、バランスの良い、栄養価の高い食品なんだそうですよ。糖質の他にも、ビタミン、ミネラル、カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛、食物繊維が含まれているそうです。糖質ばかりに注目され、最近は糖質抜きダイエットなどで、お米を食べない人も多いそうですが、おかずと一緒に、交互に食べられるお米は、パンやパスタなど他の糖質が主の主食と異なる点で、和食にマッチしてますね。飲みかけのペットボトルの保管(8/16)ペットボトルの飲料を、口を直につけて飲み、その飲み残しを、室温に放置した後さらに飲むと、食中毒になることがあるそうです。口の中の雑菌が、直に飲むとペットボトルの飲料に入るそうです。その雑菌入りのペットボトルを放置すると、雑菌が繁殖するそうです。無添加の麦茶は、保存料が入ってなく、麦の成分に細菌が繁殖しやすく、リスクが大きいそうです。ペットボトルの飲料も、コップなどに注いで、直に飲まない、飲み残した場合は、冷蔵庫などで保管するなど、お気をつけください。夏は脳梗塞に注意(8/14)脳梗塞の発症は、夏が多いそうです。汗を多くかくと、脱水状態になり、血液の粘度が増して、血栓(血のかたまり)ができやすくなるそうです。血液量も減少して、血管が詰まりやすくなるということです。生理機能が低下している、ご高齢者方は注意して下さいね。予防策として、熱中症対策としてだけではなく、水分はコマメに取りましょう。就寝前と起床後に、コップ一杯ずつの水を飲みましょう。手足に力が入らない、半身のしびれ、ろれつが回らないなど、疑わしい症状があった場合は、すぐに病院に行きましょう。ナスの皮(8/13)今が旬のナス、最近は色々な種類が、スーパー等に並んでます。皮には、「ナスニン」という特有のポリフェノールが豊富で、強い抗酸化力があり、がんや動脈硬化の予防効果があるとされ注目されているそうです。老化予防や美容効果も期待できるそうですよ。皮をむいて焼きナスや、見た目のために皮を縞々に向いて調理をすることもありますが、もったいないので皮まで食べるといいですね。お盆休み(8/10)明日からお盆休みの方も多いのでしょうか。今夜か、帰省ラッシュが始まるとニュースで言っていました。長時間の車での移動は、身体が動かせず、エコノミー症候群になる可能性があるそうです。サービスエリアなど、車から降りれる場所で、ストレッチなど軽い運動をして予防しましょう。お休みの方は、身体に気を付けて、楽しいお休みをお過ごし下さい。当院はカレンダー通りの診療となりますので、お休みで遠出をしない方は、ぜひこの機会に、お身体のメンテナンスにいらして下さい。熱中症対策に日傘(8/6)日傘は、日焼け対策というイメージが強いですが、熱中症対策にも有効です。挿しているとないとでは、体感温度が大きく違います。炎天下の不要な外出は避けたいですが、必要な時もありますね。熱中症対策として、日傘を使ってない方は試してみたはいかがでしょうか?最近は、男性で日傘を挿している方も、増えてきましたね。はちみつの日(8/3)はちみつは栄養の宝庫で、ビタミンやミネラル、アミノ酸、有機酸、ポリフェノールなど150以上にもなるそうです。砂糖よりカロリーは約25%低く、甘みは3倍。この時期夏バテなどされている方は、毎日スプーン1杯程度はちみつを取ると、効果があるそうですよ。旧暦:葉月(はづき)(8/2)旧暦の8月は、今の暦の9月上旬~10月上旬。そのため葉月は、「葉落ち月」の由来であるという説が有力ということです。例年ならば、8月から夏本番という感じですが、今年は6月末から、1か月以上暑い日が続いてますね。