食事宅配ネット食事宅配ネット食事宅配サービスとは、栄養に配慮したヘルシーで美味しく健康的な食事(お弁当)を届けるサービスです。安くて美味しいメニューを選びたいもの。当サイトでは食事宅配各社の実食をもとに味や価格など比較して紹介しています。外食のカロリーと塩分ファーストフードと言えば、ハンバーガーなどのカロリーや塩分が高いそうなイメージがありますが、サンドイッチ専門のサブウェイは、ボリュームたっぷりなのに新鮮な野菜をたっぷり使っているのでカロリーや塩分が少ないメニューも揃っています。パン生地やドレッシングが選べたり、パン無しのサラダメニューもあるので、カロリーや塩分が気になるという方でも、安心して食べれることで人気を集めています。言え、ヘルシーだからと言ってもカロリーや塩分は知っておきたい。そこで、ここでは、サブウェイのカロリーの低いメニューと塩分の少ないメニューをピックアップして一覧表にまとめました。サブウェイに行く際には、この一覧表を参考にしてメニュー選びに役立てていただければと思います。塩分:1.5gサブウェイのサンドイッチは、見た目ボリューム感があるのでどうしてもカロリーが多いと思ってしまいがちですが、サブウェイのサンドイッチは、中身の具材がたっぷりと入っているからそう感じるだけで、カロリーの大部分を周りの具材を挟んでいるパンが占めているだけでそれほどカロリーは多くありません。一覧表にしたカロリーの少ないメニューベスト20を確認してもらえばわかると思いますが、全てのサンドイッチが300kcal台までにおさまっていて、かなり低カロリーなことがわかります。サンドイッチの中で最もカロリーが少ないベジーデライトなんて217kcalしかないんです。中身の具材には、ハム、牛肉、鶏肉などの肉やチーズ、たまごなどが入っておらず、シンプルにレタスやトマトなど新鮮な野菜が挟まれているだけのサンドイッチなので、カロリーが気になるという方におすすめできるサンドイッチだと思います。サブウェイのサンドイッチは、どれを食べても結構カロリーを抑えられるので問題ありません。それでももっとダイエットのためにカロリーを抑えたいという方におすすめなのがサラダです。サブウェイのメニューには、各サンドイッチをパン無しにしたサラダとして注文できます。サンドイッチの中身の具材よりもかなりボリュームアップしている上に炭水化物のパンが無いため、具材が野菜だけで最も低カロリーのベジーデライトなら、たった39kcalと驚きの低カロリーになっています。あと、パン生地とドレッシングの選び方次第でも、さらにカロリーを抑えられます。カロリーを抑えたい場合、パン生地ならホワイト(179kcal)を選べば、最も高カロリーのフラットブレッド(227kcal)よりも48kcal減らせます。ドレッシングならわさび醤油ソース(6kcal)、ハニーマスタードソース(15kcal)、マヨネーズタイプ(16kcal)あたりがかなりカロリーは少なめでおすすめです。塩分:1.5gやっぱりサンドイッチとなるとパン生地に含まれている塩分量が多いような気がしてなりません。健康のことを考えると1食の塩分摂取目安は2.0g以内が理想だと言われているので、通常のサンドイッチメニューだと、7品ぐらいしか許容範囲内におさまるメニューはありません。ベジーデライトやアボカドベジーなら肉やチーズなどの具材が入っておらず、塩分は各サンドイッチの中で最も少ない1.5gに抑えることができます。ボリュームがほしいなら、アボカドがたっぷり入ったアボカドベジーがおすすめです。サンドイッチにかけるドレッシングの種類よっては、塩分を抑えることができます。塩分を抑えたいなら、0.1gと最も少ないバジルソースやバルサミコソースにしましょう。オリジナル(S)にしておきましょう。これならベジーデライトとでも2.1gとギリギリ許容範囲内と言える数値に抑えられます。まとめサブウェイのサンドイッチは、全体的にどのメニューもカロリーを少なく抑えることができそうです。中身の具材に野菜がたっぷり入っていることが低カロリーの理由だと考えられます。中でも、具材が野菜だけのベジーデライトなら、カロリーは217kcalとかなり低カロリーになっています。中身が野菜だけなので、塩分も1.5gと血圧が気になるという方にも持って来いのサンドイッチなんです。サブウェイでは、ヘルシーなサンドイッチのメニューがたくさん揃っていて、ダイエット中だけどサンドイッチをしっかり食べたい方におすすめのお店ですが、少しでもカロリーを抑えたいという方には、パン無しのサラダを注文すると良いでしょう。サラダと言っても、中身は各サンドイッチのパンを取り除いた具材部分になっていて、ボリュームはサンドイッチの状態よりも多くなっているので結構満足感を得られます。先程のベジーデライトなら、カロリーは39kcal、塩分も0.1gと超ヘルシーサラダになります。あと、パン生地やドレッシングの種類によってもカロリーや塩分を減らすことができるので、少しでもカロリーや塩分を控えたい場合は、一度試してみると良いんじゃないかと思います。揚げ物など油っこい食べ物を抑える方法ダイエット中におすすめの炭水化物は乾燥パスタ!?運営者情報こんにちは!このブログは「ヒデ」と「久美」の夫婦が運営しています。ヒデはメタボ、高血圧、糖尿病!久美は更年期と肥満!二人とも食生活の改善が必要で宅配弁当を使って食事制限を始めました。これは食欲と夫婦の闘いの記録です。食事宅配ネットシェア電話お問合わせTOPへ。