院長ブログ横浜すずきクリニック、○○。2008年横浜すずきクリニック開院。雨でランニングできません。2011年5月30日3日続けて朝から雨でランニングできませんでした。そこで久しぶりに『ビリーズブートキャンプ』のDVDを出してきて、腹筋プログラムをしてみました。Camp)とは、ビリー・ブランクスが考案した短期集中型エクササイズ、及びそれを収録した映像ソフトウェアの題名である。米軍における新人向け基礎訓練である「ブートキャンプ」がベースになっている。ビデオの映像に従って運動し、7日間の減量プログラムを消化するという、短期集中型のエクササイズである。普段、運動から遠ざかっている人には過酷である反面、正しく実行できれば激しい有酸素運動により、エクササイズ効果を期待できるプログラムである。効果には個人差がある。2005年発売だったそうです。5年以上経つんですね。ビリー隊長は2009年に日本人と再婚して、今は大阪で活動しているんですね。日本の永住権を申請中だそうです。それにしても昨日のダービーは、道悪にもかかわらず、1番人気のオルフェーブルが11頭ぶっこ抜きで勝利しましたね。同期7458頭の頂点です。菊花賞もとって、3冠馬になりそうです。例年より早く関東は梅雨入りしたようです。毎日新聞より気象庁は27日、関東甲信と東海地方が梅雨入りしたとみられると発表した。ともに平年より12日早く、昨年より17日も早い。関東甲信は1951年の統計開始以降で、63年の5月6日に次ぐ2番目、東海は3番目(タイ)の早さという。フィリピン東方海上で積乱雲の活動が活発化し、暖かく湿った空気が日本付近に流れ込みやすくなっていることが梅雨入りを早めた原因とみられるという。明日のダービーは馬場が悪くなりそうなので、予想も変えなければなりません。今日の夜からずっと予想で悩みたいと思います。ランニングは出来ない日々が続きそうです。室内トレーニングで腹筋でもするしかないですね。kcalシミについて(5)2011年5月27日シミについて5回目のコラムです。そばかす(雀斑斑)3歳以降に発症する顔面色素斑。女性に多く、思春期に目立つようになり、中高年では目立たなくなり、妊娠時に増悪します。日焼けは明らかな増悪因子です。レーザー・光治療などによく反応しますが、長期的には再発することが多いので、追加治療を必要とする場合がしばしば見られます。光治療(スーパーフォト)は、数回の治療を必要としますが、ダウンタイムがありません。レーザー治療はQスイッチYAGレーザーでほぼ顔面全体を低出力で照射します。皮膚の損傷が治癒した後に起こる皮膚の色素沈着です。その本質は一過性の生体反応による色素沈着です。時間とともに自然治癒します。シミのレーザー治療や各種皮膚科処置(液体窒素など)の後にも色素沈着はしばしば認められます。レーザー治療後かさぶたが取れて肌色になった後、2週間ぐらいして起こる色素沈着は、シミの再発ではなく、炎症性色素沈着です。その場合4~5週で最も濃くなることが多いですが、3~6ヶ月で薄くなってきます。ハイドロキノン治療及びトラネキサム酸内服が有効です。(片側性の部分があってもよい)ADMの本質は遅発性の『母斑』と考えられます。したがって、当院ではシミの中で唯一、処置を保険診療で行うことのできるシミです。3~5回のQスイッチルビーレーザー治療が有効ですが、炎症性色素沈着を起こすことが多いため、比較的長期の治療が必要です。水曜担当、有馬がお送りいたします。劇団新派が三越劇場にて6/4~6/25開演いたします。こんなしぶいことを書いているのかと言うと、ここに出演する藤吉というイケメン役の井上恭太さんは小学校からの同級生なのです。友人と観に行こうと思っています。今回はシミについて4回目のコラムです。斑16歳以上に発症する後天性の顔面色素斑で、左右対称に目の下の頬、眉の上(額)、鼻の下などの口の周りに、ぼんやりとあるいはべったりとでてくる薄茶色のシミ。多いのは、左右対称に目の下に出てきます。レバーのような色調をするため肝斑という名前がついていますが、肝臓が悪くて出てくるのではありません。投与などをきっかけに出てくるので、女性ホルモンとの関係が言われており、紫外線をあびると濃くなったり、疲れ、ストレスや睡眠不足で濃くなり、ホルモン以外の要因も関係すると従来は考えられていました。肝斑そのものの根本原因は未だにはっきりせずいろいろな治療法が開発されていますが、効果にばらつきが多く混乱している状態です。新しい考え方として、肝斑の病態は『慢性過刺激(こすりすぎ)』による表皮バリアの破壊に起因しているのではないかと、シミの大家:葛西健一郎先生が提唱しています。その証明として肝斑の発症年齢はみごとに「化粧をする」年代と一致していることがあげられます。治療法はトラネキサム酸内服(トランサミン)が第1選択です。それに加えて保存療法を指導します。肌をこすり過ぎないように指導して、状態が落ち着くまで、マッサージ・パック・エステなどの肌に刺激を加えることを避けるようにします。レーザー治療は基本的には禁忌です。最近QスイッチYAGレーザーのレーザートーニング(弱いパワーで照射する)が有効と言われてますが、まだ効果に対する正確な評価はされていません。老人性色素班を合併している場合は、トラネキサム酸内服と長期間・低濃度のトレチノイン・ハイドロキノン療法が有効です。30ザ・ヨコハマ2011年5月18日お天気のいい週末でしたね!みなとみらいの日本丸は帆を張っていて、圧巻でした水曜担当、有馬がお送りいたします。してもおいしいパンが食べたくなってコレットマーレにサンマルクがあったので行ってきましたお店からの写真です。これぞ、ザ・ヨコハマっていう景色ですよね!結構すごい良い景色で、このお店だけは開店から、結構お客さんがいました。お天気の週末、この時期は特にいいですね。横浜商業高校の吹奏楽部がライブしていました。毎年やっているようです。おいしいパンで満たされて、音楽も聴けて、晴れの日に公園を散歩して四季があるのが日本の良い所ですが、この時期がもうちょっと長くてもいいなぁ。フレンチトーストこれで1000円、、、。やなせたかしさん、どうか被災地のこどもにアンパンマンで貢献して頂けますように!!ランニングに一番良い季節2011年5月16日ホノルルマラソンに向けて毎月200~250kmを目安にランニングしています。今は、一番走りやすい季節です。いつものランニングペースは6:15/km前後で10kmを1時間を少し超える位で早朝に走っています。本当は指導者に習って走法を教えてもらうといいのですが、やや漫然と走っている感じです。新書で岩本能史著の『非常識マラソンメソッド』という本を呼んで参考にしていますが、なかなか実践できません。実践したいのは岩本流ビルトアップ走なのですが、5kmごとに1~2分ペースを上げて15km走ることです。30分・28分.27分と考えていますが週1回程度トレーニングに取り入れると良いとのことです。12月のフルマラソンに向けて体力・走力作りが必要なので頑張りたいと思います。恐れていた『メルトダウン』という言葉がとうとう東電・政府から発表されました。一号機はどこまで穴が開いているのかわからない状態です。だいたい水を毎時10トン近くも入れて、水位が上がらないといつも報道していたのですから、穴があいてることくらい小学生でもわかりそうなものです。細野補佐官が『想定外』と発表していましたが、これが本当であれば大問題ですが、今までの経緯から見て、早い段階からわかっていたのだと思います。ここのところ政府は悪い情報を小出しにして、本当の状態を誤魔化しているように見えます。マスコミも少々飽きたのかメルトダウンをトップニュースで伝えていません。今こそ科学者が出てきて、対策について正確なコメントが必要なのだと思います。マスコミも東京での東電幹部や政府だけを取材せず、原発で実際に仕事をしている人々に目を向けるべきです。マスコミの取材は原発内部に入って行かないのでしょうか?制限区域内に入って実際に取材して真実を語ったジャーナリストは青山繁晴と上杉隆しか知りません。なっているのでしょうか??もうひとつ福島の報道で感じることですが、飯館村の避難のことです。あのチェルノブイリの人が住んではいけない30km圏内よりも、セシウムの放射線量が高い地域もあるようです。今頃避難と言っていますが、もうこれは即退去、移住しなければならないと思います。これだけ世界から注目されているのですから、もっと真実を隠さず示して迅速な処置をしていかなければならないと思います。復興ももちろん大切ですがメルトダウンに対して、もっと多くの人数と知恵を集結していくべきです。私たち、形成外科医が日常的に手術する皮膚腫瘍の専門医の認定審査を始めたのです。審査され認定される資格です。当クリニックでは、院長の鈴木と月1回診察の武田先生がこの資格を認定されました。規約は下記の通りです。切除および再建の指導専門医です。5年ごとに更新手続きが必要となります。専門医を維持できるように勉強していきたいと思います。水曜有馬がお送りいたします。私は6月うまれだからか、小さい頃から雨の降り出した時が好きでした。降り出した雨でほこりが沈むのか、独特のにおいがしませんか?あのにおいがなんとなく好きでした。学校からの帰り道に、水たまりになったマンホールを踏みながら、家まで何個あるか数えて帰ったり、カエルやかたつむりを草の陰に見つけたりなんだかとっても記憶の奥~~のほうにある、ほんわかとした思い出です。物思いにふけりながら、時間を過ごすのも,こんな日はいいですね。これからの子供たちは、ゲームや放射能や、塾やなんかでこういうちょっとした事を見つけられなくなっていくのかなぁ。いつの時代も、子供の本質は変わらないはずで、それは我々大人が、守ったり、与えたり、自由にしてあげなきゃいけないことなんだろうな、なんて思ってしまいました。