朝に目やまぶたが腫れてむくむのを予防するオススメの対策!Tweet朝に目やまぶたが腫れてむくむのを予防するオススメの対策!2016.08.18健康コメントを書く朝寝起きにいつも目やまぶたが腫れてしまってむくんでしまっているのを何とかして治したいそんな目やまぶたがむくむのをどうやって防いでいけばいいのか予防対策はどのようにしていけばいいのか毎日の生活の中で気をつけてほしいことや心がけていくことなど目やまぶたがむくむのを予防するオススメの方法について調べてみました。寝る前だけじゃなく生活習慣もしっかりと見直していかなくてはいけないですからね。スポンサーリンク目やまぶたがむくむのは朝の寝起きで辛いのは眠たいのを我慢して布団やベッドから起きなくてはいけないこともありますが朝顔を洗ったり歯を磨いたりする時に鏡を見た時に目やまぶたが腫れてしまっていることが多いのも辛くてイヤなことですよね。そんな目やまぶたが腫れてむくんでしまう原因としては寝ている時に血行が悪くなってしまっていたり水分が溜まってしまっていたりなど体の代謝が悪くなってしまっていたりすることが多いです。寝起きに目やまぶたがむくんでしまう原因などについてはコチラの記事に詳しく書いてあります。⇒寝起きに目やまぶたが腫れてしまう原因!オススメの5つの予防対策そこで朝に寝起きに目やまぶたがむくむのを予防していくむくまないようにしていくにはどうしていけばいいのかっていうことなのですが目やまぶたのむくみを予防する対策として・しっかりと寝ること・寝酒をしないこと・運動を心がける・お風呂に入ること・食べ物に気をつけることこれらのことが毎日の日常生活の中で大切でオススメの予防対策になってきます。寝ることまずはしっかりと寝て体を休めていくっていうことなんですが睡眠不足になってしまうとどうしても体の新陳代謝は乱れてしまって上手く体内の老廃物を排出していくことが出来なくなってしまいます。スポンサーリンク体をしっかりと休めることが出来ないので自律神経も乱れてしまって血液の流れも悪くなっていってしまいますからね。睡眠時間を確保して寝ていくことが大事になってきます。寝ている時に血液の循環を良くする為に出来るだけ仰向けで寝ていくようにしたり枕もしっかりと頭を支えて沈まないように少し高めの枕がオススメです。寝ている時っていうのは体が横になっているのでどうしても血液の流れが悪くなってしまいがちなので出来るだけ心臓よりも頭を顔を高くするようにしてください。逆に寝すぎてしまうとむくみの原因となってしまうので休みの日などは注意してくださいね。寝酒をしないこと寝酒をしないことっていうのは寝酒をしてしまうことによって夜中に目を覚ましやすくなってしまって睡眠の質が低下してしまいますしアルコールによって体内の水分調整が乱れてしまうことも多くなってしまい水分が溜まりやすくなってしまうので出来るだけ寝酒はしないように心がけてください。腎臓への負担も減らしていくことが出来ますからね。運動を心がける運動を心がけるっていうのは体を動かすことによって汗をかいたり筋肉を動かすことによって体内の代謝が良くなります。出来るだけ無理のない体に負担をかけないウォーキングやジョギングなどの有酸素運動がオススメなのですが忙しい毎日の生活の中でなかなか有酸素運動を行っていくことが出来ない時などはエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使っていくようにしたり昼休みなどに息抜きに軽く散歩したりなど常に筋肉を動かすことを心がけてください。後首のストレッチをこまめに行っていくことによって顔のリンパの流れが良くなってくるので首を回したりして軽くストレッチを取り入れていくようにしてください。些細なことですが毎日の習慣にしていくことによって違ってきますからね。お風呂に入ることお風呂に入ることっていうのは一日の疲れをしっかりと癒していく為に湯船に浸かっている時間を出来るだけ長くしてください。出来れば半身浴をしてもらうのがオススメで半身浴をすることによって血液の流れが良くなって汗と一緒に老廃物も排出していくことが出来ますし湯船に入っている時にタオルをお湯で濡らして目に当ててもらうと目の血液の流れをより良くしてくれます。目の疲れも解消されてぐっすりと寝ていけるようにもなりますからね。シャワーではなくてお風呂に入るようにして出来れば半身浴などでゆっくりと湯船に浸かってください。食べ物に気をつけること食べ物に気をつけることっていうのは偏った食事や塩分を控えるっていうのもとても大事なのですがそれと同時に血行促進してくれる食べ物などもバランスよく摂取していってほしいです。・ビタミンを多く含んでいる物などが血行促進にオススメの食べ物ですね。むくみを解消して予防してくれる食べ物についてはコチラの記事に詳しく書いてあります。⇒むくみ解消にオススメの食べ物は!目やまぶたのむくみを予防する対策や方法についてはわかってもらえたと思いますがすぐにむくみや腫れを治したい時の対処法などについてはコチラの記事に書いてあります。⇒目のむくみをとる方法は!まとめ朝に目やまぶたが腫れてむくむのを予防するオススメの対策について書いていきました。寝起きに朝目やまぶたが腫れてしまうむくんでしまう大きな原因となっているのは血行不良だったり水分が溜まってしまっていたりなど代謝が悪くなってしまっているからです。それを解消して治していくには毎日の生活習慣を改善していって起こらないように予防していく対策が大事になってきます。しても忙しい生活の中でついついやってしまうことなどが多いですが朝に目やまぶたがむくむのを予防する為にも出来ることから改善していってみてください。寝起きに歩くとかかとが痛い原因や注意してほしいことについてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。