パシャアサナ、カカトをつくと後ろにコロンとなってしまうので、カカト浮いた状態でアジャストされるんだけど本当はつかないとダメなんだよねぇ?マットにカカトついた状態で転がらないように押さえてもらうのはダメなのかな。シャラバアサナは肋骨の一番下〜恥骨をマットに着けるのらしい。胸を持ち上げすぎない。腰を反らせるのではなく胸椎を伸ばして反らす。今日はセカンドがアジャスト祭りだ。ラグバジュラで上がって降りてを練習。頭をつけると上がれない。ほんのちょっとの違いなんだけどなーもう。上がって来て気を抜くとお腹がゆるむ。「それ、クセだね」と指摘される。こないだ練習中にカポタでつま先にちょっと触れたので、今日頑張ってみよーと思ってたらいきなりアジャスト。自分でやってみたかったなー。カポタを2回やろうとしたら「間にヴィンヤサ入れて。