向上*あくまで一例として出しており、個人によって必要な要素が異なります。東京都江東区のグループホームに入居しているのですが、デイサービスの時に比べて極端に運動量が減り、階段の上り下りが難しくなりました。歩くことはできますが、階段は一人で歩かせるには誰かの付き添いが必要な状態です。階段を一人で歩かせ、手すりを持ちながら自立できるところまで筋力をつけさせたいです。グループホームでは普段寝たきりのことが多いため、ベット上でのトレーニングを実施しました。階段を上がるのに必要な大腰筋・腸骨筋(腸腰筋)へのアプローチを重視し、そこから股関節を使う上で必要な骨盤の動かし方を入れました。ベット上で運動ができるようになってからは実際に階段上での手すりを使用しての片脚だけでの階段昇降を行いました。この時にベット上で行った腸腰筋・骨盤の動かし方を階段への応用でトレーニングしました。ここまで週1回の頻度で約3カ月程行い、手すりをつかまりながら片脚ずつで階段を上ることができました。同様に、反対側の片脚も練習し、どちらの脚も片脚ずつで階段を上ることができました。次に、階段での降りるトレーニングをしました。こちらも最初はベット上でのトレーニングを実施しました。階段を降りるためにブレーキをかけるハムストリングス・殿筋へのアプローチを重視しました。その後、ベット上から降りる時の重心の移動、使う筋肉への意識を伝えてトレーニングしました。上るときよりも階段を降りる時の方が恐怖心もあるため、重点的にベット上から降りるときの重心の移動を行いました。その後実際に階段への降りる練習を行いました。手すりをつかまりながら、重心の移動、体重をかける位置、使う筋肉への意識を一つずつ入念にトレーニングしました。約7カ月程で、手すりをつかみながら片脚ずつ階段の上り降りができるようになりました。今後は手すりをつかみながら、両脚で左右に階段の上り降りができるようにトレーニングする予定です。高齢者トレーニング例2御依頼内容76歳の父の認知症の運動サポートをお願いしたい。後見人代理がいるので、その方と今後連絡を取り合って父のサポートをしてほしい。近くの運動施設でのトレーニング指導となりました。「初めまして」から始まりますので、ご挨拶から始まります。説明を交えながら1回のセッションで満足いくトレーニングが必要になってきます。トレーニングをメインに考えながら、その日その日の体調や「気づき」の変化を常に意識しながらトレーニングをしております。