冬季の溜まった疲労に!グルタミンのすすめ!皆さん「グルタミン」というアミノ酸を知っていますか?グルタミンは体内で合成することができない、非必須アミノ酸の一つです。回復系アミノ酸と言われており、アスリートの疲労回復、コンディションを整えます。疲労が抜けにくい、体が重たい、キレが無いといった悩みを抱えるアスリートに有効です。〇グルタミンとは!?グルタミンは筋肉中のアミノ酸の約60%を占めるアミノ酸で、運動量の多いアスリートに必要とされています。激しいトレーニングでは体内のグルタミンを大量に使います。体内のグルタミンが枯渇すると体内の筋肉を分解してグルタミン酸を作ろうとします。【グルタミン酸が体内から無くなる→筋肉を分解→回復が遅れる→ケガにつながる】といった負の連鎖に陥ります。〇グルタミンの代表的な効果1免疫力の向上2疲労回復3筋肉分解の防止トレーニングを続けると体内のグルタミン酸が枯渇し、筋肉を分解してグルタミン酸を合成します。筋肉を分解することで、免疫力が低下し、体調を崩したり疲労感を感じやすくなったりします。そこで、「グルタミン酸」をサプリメントで摂取することで、体内のグルタミン酸の枯渇を防ぐことができます。アスリートは一般の方よりも運動量も多くハードなトレーニングを続けます。ほとんどのアスリートが枯渇状態になっていると考えられます。事実、グルタミンを摂取するようになってから、身体の調子が良くなった、風邪を引かなくなった、回復が早くなったという声を聞きます。疲労を回復させたい!身体の調子を整えたい!というアスリートは「グルタミン」を試してみて下さい!私もグルタミンを愛用しています。グルタミンを摂取してから身体の調子も良く次の日のトレーニングで疲労を感じにくくなりました。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。【暑い時期ぴったり!】アスリートにおすすめしたい「蕎麦」の栄養素についてもう7月に突入しますね。数あるスポーツドリンク。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。