骨粗鬆症でもっとも重要なのが、カルシウムです。カルシウムが不足すれば、骨密度が下がり、骨粗鬆症になりやすくなります。簡単に骨について説明します。骨はいわゆる、カルシウムを貯蔵しているタンクだと想像して下さい。骨にはカルシウムが貯蔵出来るので、たくさんカルシウムを摂取すれば、骨密度を増やすことも出来ます。外からカルシウムをたくさん摂取出来れば、貯蔵出来ますが、逆に、摂取量が減ってしまえば、骨からカルシウムが失われていくことになりますので、どんどん骨密度が低くなってしまいます。カルシウムの摂取は絶対に必要な条件になってきます。次にカルシウムの取り方についてのポイントですが、例えばサプリメントなどで補う場合、一度に一日の量を飲んでしまっても、あまり効果がありません。カルシウムは一度に吸収されるわけではないので、一日に数回に分けて摂取するといいでしょう。良く吸収させるためにはビタミンD・ビタミンKというのも必要になります。骨の構成要素であるコラーゲンの吸収を高めるためにビタミンCが必要になってきます。カルシウムを吸収させるためには「紫外線」が必要になります。日光に当たらない生活をしている人は骨が弱くなってきます。骨粗鬆症が心配な方は特に日光に当たることをお勧めします。どれくらい日光に当たればいいか?これは一度に大体15分から20分くらいが良いと思われます。これ以上日光に当たっていると、今度はビタミンCが破壊されていくのです、ですから日光の当たりすぎの心配がある場合は特にビタミンCをとる必要もあります。31ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。