2014TweetCheckうつ病などの精神疾患は脳の病気とも言われています。脳内にあるセロトニンなどの神経伝達物質がうまく機能してない事が原因の一つと言われています。食生活や適度の運動などを取り入れ病状の回復を行う事もできます。食生活に関しては、普段の健康のための時と同様に、バランスの取れた栄養のある食事を規則正しくとる事が一番になります。偏った食事になると、そもそも元気が出ず他にも様々な不調を起こす原因となります。うつなどの精神疾患に良いと食品を取り入れながら、それに偏りすぎず食事を摂る事が重要になります。うつはセロトニン不足が原因の一つに言われているので、そのセロトニンの原料となるトリプトファンを豊富に含む食品がうつに効くという事になります。納豆や豆腐などの大豆食品などがそれに当たります。栄養のある刺身やレバーなどを普段の食事で効率的にとる事ができます。元気がないなと感じたらガッツリ肉や魚をとる事も大事です。あとの乳製品や大豆に関しては、牛乳や豆乳などはコップに入れ飲むだけなので手軽に摂取することができます。実際に効果があるような感覚はあるのでおすすめの食材になります。ストレス耐性を付けるビタミンCなども一緒にとる事も大事となります。レモン汁などを牛乳に入れて飲むのも一石二鳥です。運動に関しては、病状にもよるので無理せずにすることが大前提となります。ウォーキングなどの軽い有酸素運動が効果的と言われています。運動による睡眠の改善や食欲の改善にもつながるので軽い運動はうつには効果があります。やらなければという事がかえって重荷にならないように気楽に気が向いた時だけ行う事も大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。人気の記事ベスト10まだデータがありません。