指導者側のコーチや監督も腰が治り切らないで教えている人も多いです。教える側の体調管理が良くなると、指導を受ける選手もケガをしにくくなります。動画は明徳義塾の選手が亜脱臼して監督が整復していたもの。救急の場合は指導経験値でカバーできた例です。切り返しで体幹を捻じることが多いので腰も違和します。「スポーツ腰痛」の看板を見て四條畷市からテニスコーチの方が来院されました。背骨も伸びて楽になるを実感しされています。生徒さんにもおすすめしていただける様子。楽になってよかったです。テニスだけでなく野球やゴルフもスイング動作を行うので上半身と下半身のバランスがよくないと腰に来ます。体のバランスは骨盤を土台、肩甲骨が上半身の土台、それらをつなぐ背骨が支えていかないといけません。偏った動きになるとどうしても捻じれが強くなり筋肉が悲鳴を上げます。その為骨の無い腰の部分は一番痛めやすい訳です。腰をストレッチ・筋トレして予防や早期回復させていきましょう!腰骨のストレッチ背骨は24個あり、腰椎は5個です。その5つの骨が滑らかに動けるようにしましょう。逆に覗き見るように腰を丸めたりします。今度はお尻を左右から覗き見るように腰骨を側屈させます。腰の骨を動かしているイメージで筋肉は意識しなくて良いです。動画を見ると分かりますが、腰の運動ですが骨盤も肩甲骨もかなり動いています。土台や柱が動くことを意識してその延長で筋肉が伸ばされているのが分かれば十分です。地味な運動ですが、素早くそして力強いスイングをするには骨が滑らかに動けることが最重要です。蛇のようにしなやかに骨が稼動している体こそが怪我のしにくい状態なのです!座ってすると頭の移動が大きくなり、首の運動にもなります。腰の筋肉伸ばし骨を動かせたら、筋肉を伸ばしましょう!前屈や後屈などラジオ体操のような動きで腹筋や広背筋など伸ばされます。普通にしていても伸ばし切れないし、痛い時は動かすのがつらいと思います。そんな時は痛い所を押さえて動かすと良いです。お腹の方からインナーマッスルを押さえて膝を動かすと良いです。膝を胸につかづけたりすると良いです。逆に後ろの背中側の筋肉の時は押すというよりもつまんで動くと良いです。腰痛の部分をつまんで伸ばされないようにして動くと筋膜リリースになります。これはつまんでいる部分以外の筋膜が動くことによって伸ばされてリリースされます。通常のストレッチや体操よりもこのように痛い所以外を動かして押さえていくと回復も早くなります。当院の施術はそのような考えの元しています。生徒や選手の怪我を何とかしたいとお考えのコーチ監督指導者様がこれを読んでいたならお気軽にご相談下さい。LINE@からも相談できます。全ての人への効果を保証するものではないので、施術による効果には個人差があります。東京都奈良神戸市から来院する当院に相談下さい。道を知らない人は第二京阪で来るときに側道に入るのを通過してしまい遠回りする人もいますが、ファミリーマート門真宮前町店とゆう動物病院が向かい合っているのが目印です。そのすぐ近くにほっかほっか亭門真城垣店もあります。疲労の蓄積、筋力不足や体重増加で腰への負担は増す一方です。大阪全域はもちろん※日本全国から来院する院長が元体操選手の栗岡整体院までご相談下さい。個人差があり、全ての人へ保証するものではありません。※出典:https://kadoma-youtsu.com/とリンクを貼りご連絡いただいた場合,各サイトでの画像の使用を認めます。