OAD心理セラピスト養成講座の第3期が週末から始まりました。1年かけて、心を純粋に見ていく、その方法を学んでいきます。心のしくみ、脳や神経科学などの体のしくみ、セラピーなど多面的なプログラムです。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。花吹雪の中でのお花見になっているのではないかな?さて、新学期、子供の入学式、新しい職場、新しい人たちとの関係性の始まりなど、いろいろ「新しいこと」がやってくる時期ですが、そんな時って緊張や不安を感じがちですよねまして予期不安や広場恐怖がある場合は、さらに、これらの緊張感、不安感が高まってしまうでしょう。今日は予期不安や広場恐怖による、緊張感、不安感について自分でできるセルフケアの方法についてです。1.紙とペンを用意してくださいね。不安や落ち着かなくさせているものの中味をちゃんと書き出してみる、ということです。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っていなければならない」が一番ストレスが高い思いだったとします。「体の感覚はどんな風になる?」と自分に問うてみてください。「胸の辺りにソワソワがあるんだ」と不安やソワソワを感じている自分があたかももう一人目の間にいるかのように声をかけてあげます。この時にEFTをご存知の方は、ご自分の鎖骨のポイント(体の右側だと、右鎖骨の右斜め下あたり)をトントンとタッピングしながら、もう一人の自分に声をかけてあげるのでもよいでしょうそして、声をかけている「私」は、ジャッジも、早く消さなきゃとも、やばいぞとも思わずに(←ここがポイントです!)、ただ、不安感、ソワソワを感じているいるもう一人の私に寄り添ってあげますそして一緒にこれらの不安感、ソワソワを一緒に感じてあげます(←感じる時に、消そうとしたり、変化を起こそうとしたりせずに「ただ」感じるだけです←ここすごく大事です!)時々深呼吸も入れてくださいねさらに、このジャッジなしで声をかけている「私」は一緒に不安になったり、ソワソワしたりしていないはずですよ~。「式典の間、他の保護者と椅子列の中に座っている」ということへの感じ方が変わっているはずです。「なんとかなるかな~」とか「人込みが苦手なので端に座らせてくださいと言ってみようかな」とか緩んだ思いがでてくるかもしれません。相手や状況の事情で断られたり、かなわなかったりすることもあるかもしれません。自然とでてきた認知(緩んだ思い)に変わって、そしてそこからの行動をしているので(それは怖れやわがままからの主張や行動ではなく、愛からの主張や行動ですね♪)、その結果については、どのような結果がでようとも、100%自分に責任をもてるので、犠牲者感がでません。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。◎「【オンライン】パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」2019年5月12日(日)13:30~16:30ZOOMを使用したオンラインのセミナーになります。ブログイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーのご案内(6月2日)2019年4月1日こんにちは!今日は6月に行うセミナーのご案内です6月2日(日)にイメージタッピングセラピー(ITT)ワンデーセミナーを行います。こちらの講師を務めさせていただきます。潜在意識の入り口である体その体で感じている感覚や感情を紙に表現し、EFTのタッピングを使うことで、自由にしていけるのがTTというセラピーです。コトバを超えて、感じているものを表現する感じや表現+タッピングによって、感じていたものが変わっていく感覚や心の状態を「目で確認できる」そんなプロセスをITTでは体験できます。普段無意識な部分にアプローチするので、深い気づきや癒しをもたらしてくれるのもITTのおススメなところです。ご参加ください!クレヨン持って、心とじっくり触れ合いましょう♡*参加要件:どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。*セミナーを修了されますとJMETの認定修了書が授与されます。【参加要件】どなたでも参加できますが、EFTのやり方が分かっていることが前提条件になります。資格の有無は問いません。【持ち物】12色程度揃ったクレヨンをお持ちください。予定どおり「パニック発作、予期不安から解放されるためのパニック障害セミナー」を実施しました。6名の方にご参加いただきました。今回は拙宅での開催でしたので、みなさんよりリラックスした雰囲気でご参加されておりました。盛況に終わりました時間延長の延長で盛り上がりました(*^^*)私たちが苦しくなっている時というのの一つにしくみがわかっていないときが挙げられるかと思います。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。~OAD心理セラピスト養成講座2期が終了しました~2019年3月25日ハートレジリエンス協会認定の「OAD心理セラピスト養成講座」が本日終了しました私は、今期は、EFT(感情解放のテクニック)と「パニック障害のしくみと対処法」の講師を担当させていただきました。今日も読んでくださりありがとうございます。ブログあなたのパニック発作のタイプはどちらですか?その原因と対応方法2019年3月20日こんばんは!今日は発作のタイプについてです。自分の経験やセッションでお会いする方々のお話からも、2つのタイプがあるなーと思うからです。認識が先だったな、とか、いやいや突然体の反応が起きたよ、など、上記のような違いがあるのではないかと思います。みなさんは、どちらのタイプでしょうか?ちなみに、私は、(A)のタイプでした。私の一番最初の発作は、グアムでの体験スキューバダイビングをしていた水の中でだったのですね。自然の洞窟を利用した海水(半自然、半人工的な環境を作ってあったと記憶しています)の中ででした。押し入れ、こたつの中など苦手で、遊びで押し入れに入ってかくれんぼするなども本当は怖くてしょうがないのに、我慢しながらやっていたということを思い出します。自分にとって危険なところと認識していて、当然そこには恐怖感などがくっついていますので、なので、大人になって、同じような状況に遭遇したときに危険信号が発信された、といえるかと思います。緊張や焦り、不安を感じますよね。上記の(2)を探って、ケアをしていく、ということになります。実はこれらは、私たちの潜在意識の深いところにあるので、どんなものを自分はもっているのかというのは、本当の意味では気づいていないのです。発作を経験する前、経験した頃に、ストレスがかかる出来事がなかったか、その時にどんなことを感じていたか、など、感情や思いから、潜在意識にある思いやビリーフにたどりつくことができるのです。見つかったビリーフや自己像を変容させるのに、感情や感覚にアプローチするフォーカシングという手法や、EFTやマトリックスリインプリンティングなどのセラピーを使っていきます。*(1)の過去の恐怖感などの感情解放にもセラピーを使っていきます。自分にやさしく♡ランキングに参加しています。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。今日も読んでくださりありがとうございます。先日はNHKのクローズアップ現代プラスでもパニック障害がとりあげられましたね。生み出すメカニズム・パニック発作や不安になっている時に、体がどのように反応しているのか、またそれはなぜなのかこれらを心のしくみ、神経系、脳のしくみから解説していきます。症状の軽減や根本的な改善につながるアプローチについてもお話をさせていただきます。自分の体、心に起きていることに理解をしていくは、安心にもつながると思います。自分に力を与えてもくれるでしょう。私自身の「パニック障害史」をご紹介しながら、苦しんでいた約10年間で見落としていたポイント、効果がなかった理由を「心のしくみ」という観点からも解説していきます。勝どき駅)お申込みの方に詳細をご案内いたします。Postsブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。