PART1小さい頃は早く大きくなりたい!大人になりたい!って気持ちが強かったけども25歳をヒットしてから歳をとることに恐れを感じでいたせいか色んな本を読みました!一番重要だと思った内容を今週何回かに分けて記事にしていきます!あなたのもしている?アンチエイジング!時計の針は戻せないけども、どうせなら自分磨きに歳を綺麗に重ねていこう♪1ごはんを食べるときは「綺麗になるための!」と考えよう!アンチエイジングには必要なセロトニンがでる!2朝食は排出のため!ちょっとフルーツを食べたりしよう。ランチはエネルギーの為!しっかり炭水化物もとろう!3食べるときは野菜またはフルーツから食べる!そのほうがインシュリンが急に上がらない!4一日2Lの水を飲むようにしよう。朝起きてから3時間は体のデトックスタイム!起きてすぐに1カップの水を飲もう。5色付きパン、ライスを明るい内に食べよう!白い炭水化物は燃やしにくいし、インシュリンが上がりやすい。61週間に3回は動物性たんぱく質を多くの野菜と一緒にとる。(ラムはトリプトファン、カルニチンという脂肪を燃やしやすい)7オメガー3を取る!一番必要な油だけども、なかなか取り入れてないオイルである8ちょっとおかしを食べたいときはドライフルーツ+ナッツ+レーズン+プルーン、イチジク、マンゴー、アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオなどを食べる9老化する80%の原因はストレス+運動のしすぎ。抗酸化成分、ビタミン、ポリフェノール、アスタキサンチンなどをとる。これらはサーモン、いくら、エビ、カニなどに含まれている。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。