うつ病の最終的な再発予防は、リアルタイムで起きたことに対処していくこと。3度の休職を経験しても、ひとりでインドにヨガをやりにいっちゃうサラリーマンが、試行錯誤の中で気づけた「素の自分を引き出して楽しく生きるヒント」について書いてます。最初から読むと病気を前向きに受け入れていく変化が分かって面白いので、よかったらじっくり読んでみてくださいね。コメント&Twitterメッセージ大歓迎です!2018-01-16うつ病の最終的な再発予防は、リアルタイムで起きたことに対処していくこと。本こんにちは!ketoraaaです。21回に渡ってお話ししてきたリワークも、いよいよ終わりに近づいてきました。リワークでは他にもアンガーマネジメント、交流分析、不安のコントロール、コーピングなどの様々な技法を学びました。リワーク卒業に向けた課題として、リワークで学んだことを紙にまとめて発表するワークマネジメントという課題がありました。ワークマネジメントに取り掛かってみると、まとまった文章を書くことが久しぶりということもあり、自分には何もかも不足していて、全ての技法が必要な気がして、何をやってよいのか訳が分からなくなり、四六時中ワークマネジメントのことが頭から離れなくなりました。主治医に相談すると、「どれも医学的に効果が認められた技法なので、必要性を感じるのは自然なこと。健康な人間であっても、未来に対して100%の準備ができる人はない。様々な技法も、そういう意味では生活上のちょっとしたポイントくらいのもの。最終的な再発予防は、リアルタイムで起きたことに対処していくこと」とアドバイスされて、大いに納得し、起きていないこと、起きてしまったことにエネルギーを費やすのを止め、リワークのまとめに入ることが出来ました。リアルタイムで起きたこと対処するという姿勢は、いまも事あるごとに思い返しています。書店で手に取った小林弘幸先生の『ストレスをリセットして、人生を変える。”うまくいく女”のシンプル・ルール』を読んだことも大きく影響しました。この本は、何度も何度も読み返しました。「考え方を変える」では、正直具体的に何をやってよいのか分かりません。観念論で自分の固定観念に向き合うことは、想像の迷宮に迷い込むだけです。この本に書かれているようなシンプルで具体的な習慣は、気負いなく続けることができそうでした。リワークを始めた当初は、再発予防のためには、何か壮大なプロジェクトに取り組まねばならない気がして、うつ病になるかならないかの決定的な差に気付きたいと思っていましたが、それは最後まで分かりませんでした。「考えれば考えるほどよくなったことはない!」「未来に対して100%完璧な準備はあり得ない!」という確信を得て、紙一枚分の行動の差はあると思いました。私に最も大切な再発予防は、うがい・手洗いのような紙一枚分の些細な行動だと考えるようになったのです。これは、私自身の大きな変化でした。これが、紙一枚分の工夫の原点です。「どうなるか分からない」ということに振り回され、不安を掻き立てられていましたが、逆に言えば、どうなるか分からないのだから、それはその時考えて対処することが最適な方法ということだったのです。関連記事:うつ病真っ只中は、こんな感じでした。ナチュラルなイキカタつづきます。ナチュラルなイキカタストレスをリセットして、人生を変える。08:28うつ病の最終的な再発予防は、リアルタイムで起きたことに対処していくこと。Tweet関連記事2018-08-31冷え性の原因は睡眠薬??こんにちは。ketoraaaです。ketoraaaです。ketoraaaです。心に響く言葉に出会いました。ketoraaaです。はてなブログPro1982年群馬県生まれ。3度の休職と復職、離婚を経験。治療、出会い、小さな行動の積み重ねを通じて、うつ病はアップデートのサインととらえ方が変化。思い込みに怒りまくる現代のソクラテス仕事のモヤモヤを掘り下げる月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。