9月後半に忙しくて時間とりづらかったのと、11月前半に身内で不幸あったので共に約半月、間あいたのが最長かな。最近ここもルネ日記しか書いてないです。こっちにも書けばいいんだけど、なかなか...。ルネも行き始めてから1年ちょっとですが、体重自体は劇的には減ってないです。今時期なんてまだ寒いので身体自体がため込む時期でもありますし。今までだと9月前頃が体重が一番落ちてたかな。12月に計測したときで行き始めからで約3キロちょっとの減。今もだいたいその程度。脂肪自体はそれ以上減って結構筋肉量あがってます。体脂肪率で4~5%も落ちてますから。落とすならやっぱりじっくりですね。ランニングマシンのパターン変えたらちょっと落ちるようになりましたし。前は傾斜無しで2分間ウォームアップがてら歩いてその後13~18分程度10~11km/hで走るというパターンでしたけど、最近は傾斜8~9%かけて、6.0~6.5km/hで20分歩くパターンですね。時間的にはそんなに変わらないんだけど、こっちの方がじっくりと負荷かかっていい感じですよ。俺の場合、前に外歩いてるときがそうでしたから。いう負荷がかかるルートをとらざるを得ないというのもありましたが。その時でもだいたいペースは6.0km/hで1時間というところですね。Underground。