社交ダンス前屈の初心者の効果的な姿勢は?2020.02.7前屈の初心者の効果的な姿勢は?今日のテーマは前屈が硬い人が柔らかくするにはどうしたらよいかという情報をシェアしようと思います。反動で足先を触ろうとしてストレッチを行おうとします。実はこれはあまり効果が期待できません。いうと膝をピンと伸ばすと骨盤がロックされてしまってそれ以上前に行こうとするのを妨げてしまうからです。前に行くどころか後ろへ押し返されてしまうだけです。前屈初心者さんがどうやって前屈のストレッチを行えば良いかというと膝を曲げて骨盤を前に立たせればよいのです。するとハムストリングスやふくらはぎといった足の裏全体を効率よく伸ばすことができます。↑の赤丸で囲んだ人のフォームです。足の裏が柔らかくなってくれば次第に膝もぴ~~~んと伸ばせるようになってきます。それまでは急に柔らかくしようと思わないほうが、腰などを傷めないで済むはずです。それからもう一つ柔軟において大切な心構えがあります。それは絶対に自分が硬いと思ってはいけない事です。(笑)これは柔軟をするときに脳に錯覚をおこさせることでいつもより柔らかくなるイメージを持たせることによってより柔軟性が高まりやすいことを利用します。自分がこんにゃくのように柔らかくなったのをイメージして柔軟を行ってみてください。いつもより伸びるのを実感できるかもしれません。よかったこと10第57回NPOダンスフェスティバルを終えました。2月29日に開催いたします。2月29日に開催いたします。