マインドフルネスの日々6今を共に生きる仲間たちへすべての人に、神様の愛と光が届きますように。すべての人が、実り多き人生を歩めますように。インフォメーションマイブログヘ、ようこそ!楽しんでくださいね★ご質問やご意見などありましたら、ご連絡ください。日々、カウンセラーをしています。)マインドフルネスに取り組む時、大切な心のあり方があります。これに関して、この分野で大きく貢献しているカバット・ジンは、次の7つの姿勢を上げています。ShapiroとSchwarzは、次の“心の特性”を持つことを勧めています。・慈悲このShapiroとSchwarzの“心の特性”は、前回の記事で書いた慈悲に近いものですね。マインドフルネスには、この慈悲という心のあり方が大切なのでしょう。本を参考して、やり方を書きます。1)楽な姿勢を取り、数回呼吸を繰り返します。2)しばらくの間、ご自身の意識を、マインドフルに呼吸や身体に向けます。3)今度は、ケアを必要としている身体の場所、感情的に苦しい部位などに、注意を向けます。4)優しく、暖かく自分自身に語りかけるかのように、次の言葉を心の中で繰り返します。私が、安全で守られていますように私が、幸せでありますように私が、健康で元気でありますように私が、安心して暮らせますように5)最初は数分間にして、慣れてきたら少しずつ長くしていくのが良いでしょう。このように、やり方は非常に簡単です。その上、根気よく続けて行けば、かならず心の平安が得られていくことでしょう。