腕を持ち上げて起きてこれないので「これでもいいのか」と確認しておく。OKが出たので一安心。カポタ3回目でアジャスト。土踏まずのあたりまで掴む。引っぱってもらっても良かったのだが、K先生はあまり力技をかけてこないので、まあ今日はこれでいいやと5呼吸。起き上がってふ〜やれやれとバックベンドに入ろうとすると「次いこう!」ほ?「スプタヴァジュラアサナ。(笑)」ついに荻窪でもスプタヴァジュラデビュー。パドマ組んで足の親指つかんで、先生のアジャスト。...あれ?あんま苦しくないぞ??やっぱり途中(というかほぼ最初から)手は外れちゃったけど、あんまり苦しくなく降りて上がって〜出来た。なんでだろーと思ってたら、アジャストされる時にぎゅーっ!と押さえつけられると降りにくいらしい。確かにいつもの先生にアジャストされた時は「ぎゅー!」だったわ。降りるときに、どっちかの胸が開きにくいとそっちの方に曲がって降りて行きがちになってしまうので、そうすると腰などに負担がかかりやすくなるので注意、とのこと。途中まで降りてみてやっぱり恐くなって、先生にお願い。足の付け根をちょっと支えてくれるぐらいのアジャスト。降りる時に手が支える形になってないから、降りる時に恐くなってしまうみたい。手首を曲げて、支える形を作れればまた違ってくるかな。こないだからブランケットがないなと思ってたら、撤去されてしまったそうだ。元々はアイアンガーのクラスがあって、それの補助具としてブランケットがあったんだけど今はただのシャバーサナ用になってしまい「衛生面でも問題あるし(笑)」ということでなくなってしまったのだそうな。えーブランケットないと寒いよぅー。今度はマットと一緒に置きブランケットしなきゃ。トラックバック(0)残暑。[日記]とゆうことでうっかり夏が終わってしまうとこでした。サボッてた訳でもなく。...いや、5〜6月はあんまやってない。忙しくて週1〜10日に1ぐらいになってて、その時はほんとに練習がキツかった。コンスタントに続けないといかんです。基本的には夜のマイソールで練習。ここんとこ、パールシュバッコナーサナがハマって気持ちいい。前にK子先生に直されて、身体の側面をまっすぐ天井に向けるのを意識してからスコーンと伸びる感じ。側面系でもトリッコナーサナは模索中。微妙ながらもスプタクルマの足掛けは自力でかけられるようになった。嵌らないので、首というより頭のとこでクロスしてる状態だけど。あと、ラグバジュラで起き上がれるようになった!これって前面よりお尻と腿の付け根を意識した方が上がりやすいのね。京都のA先生に指導してもらったら、すごく楽になった。1回練習してから上がってる。本番だと集中しきれないみたい。今んとこ荻窪ではカポタまで。自力でも1回目からつま先まではなんとか摘めるようになった。そっから先がなかなか行けない。アジャストしてもらってカカトまで掴んでも、そんなに苦しくは無いんだけど。腕を横からまわせば起き上がるのもなんとか出来る。今んとこ、カポタまでで充分だと思ってる。この先に進む意識がない。あとドロップバックがどうもまだ恐い。身体の準備はもう出来てるよって、先生には言われるんだけど。ブラックマットに変えてみよう。(そこ?)あ、そうそう荻窪のマット置き場が4Fから2Fに移動になりました!今まで練習後にえっちらおっちら返しに行ってたのがなくなったのよ。トラックバック(0)乗れと言われても。[日記]金曜の夜から往復夜行バスで出掛け、そのままいつものスタジオへ直行してマイソール。車に乗りっぱなしだったので、ゆっくり伸ばす。あちこちの骨がこきんこきんと音をたてる。疲れた自覚はないんだけど、何度も「いま何やってたっけ?」と分からなくなって動きが止まる。飛ばしたアサナはない。クルマーサナで、足が内旋してるので外旋するように意識しなさいと指導される。アサナに入る時につま先を外側に向けると大丈夫みたい。スプタクルマでもやっぱり背中〜首は伸ばす。それには首で足をしっかりホールドさせること。バカーサナからのジャンプバック、ちょっとだけ飛べた。今日は窓から風が通り抜けて気持ちいい。パールシュヴァ・ダヌラアサナで「ここを付けたいんだよね」と体側を指摘されるのだがどうも自力だと付け方が分からないというか、浮く。「こう」とやってもらうと肩の骨がマットに当たって痛い。これで合ってるの?と不安。こないだカポタの時に、自力でつま先まで掴めたというか摘めたので楽しみにしてたら今日も1回目からつま先に触れたー。2回目はアジャストあり。上半身を引っぱり上げられていきなり踵まで掴まされるが、なんとか耐える。スプタバジュラをやらずに済まそうとしてたら「やった?」と見つかって、やっぱり足を組まされる。あれ、自力で何をどうしたらいいのか分からん。ジャンプしてしゃがんで、両膝の間から腕をマットについて肘に膝を乗せて、腕を伸ばす。「次はジャンプして、直接腕に乗る。」......やーついにこれやらされる日が来たか。半袖の時期に腕に痣つくるのね。[日記]いつも金曜の夜は練習してるので、土曜の朝練には出た事なかったのだけどここんとこ朝練続きなので、初めて土曜のマイソールへ。いやもうすっかりK子先生の指導にメロメロなのよ。着替えていたら京都のA先生のWS仲間のMちゃんに逢う。わー久しぶり〜!彼女に逢えただけでも来た甲斐があった。前が空いてたので場所確保。こないだ練習してたときに、一番前だとウパヴィシュタコナとかスプタコナがやりやすいことに気がついたので狙っていたのだ。呼吸を整えてマントラ。なんだか伸びがいまいちなのでゆっくり呼吸で伸ばす。トリッコナでアジャスト。足の間に足を入れて固定されて、上半身をぐーっと開かされる。バ、バンダですかこれ。ウッティタトリッコナも調整される。パールシュバッコナーサナで、いつも足の位置を確認して手をついてたんだけど下向かないで手を置いた方が上半身が気持ちよく伸びたよう。これ今度から下向かないでやってみよう。ウッティタハスタがぼろぼろ。今日はアルダバッタパドマが終わってサマスティティヒに戻った瞬間、チャンティング(笑)。ナイス!ヴィラバドラのジャンプバック、もちょっと上にあげたいなー。マリーチAで前屈したら上から踏まれる。ああ、そーゆーアジャストもありなのね。ナバーサナ、ちょっと頑張る。スプタクルマで足をよじよじしてたらアジャスト登場。うーん、なんかやりづらい...。終わってからもう一度、自分で足掛けにトライ。