そんな時に試してほしい呼吸法が「パンプアップ呼吸」。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導しているシュミッツ・千栄子先生に教えていただきました。TO1.親指を外側にしてこぶしを作る。手を肩の横で構えて脇を締める。OFFICE)2.吸って手のひらを開いて上に伸ばし、鼻からフンと吐いて戻る。OFFICE)教えてくれたのは...シュミッツ千栄子先生ヨガ・呼吸法・瞑想インストラクター。全国のイベントやWSに招かれ、呼吸法の第一人者として、呼吸や瞑想を初心者にもわかりやすく伝授。一流アスリートにも呼吸法や瞑想を指導している。YOGA」メソッドを試してみない?ニューヨークの繁華街を走る黄色のタクシー、イエローキャブ。タクシードライバーの多くは長時間の運転で健康を犠牲にしてきた。YOGA(タクシーヨガ)」は、一時期NYでブームになった。疲れた体にリフレッシュとリラックスをもたらす「タクシーヨガ」メソッドは、デスクワークに勤しむ私たちにも取り入れられそうなものばかりだ。仕事でイライラしたら、今すぐトイレでヨガしよう。楽しく仕事をしたいのに、イライラが止まらないなら、今すぐトイレに駆け込んで、3つのポーズを試してみて。一瞬でイライラをリセットできる簡単オフィスヨガのご紹介です。【肩甲骨はがし】オフィスでできる簡単ストレッチで背中の緊張をほぐそうPCやスマホを見続けていたり、下向きの姿勢で家事を行っていると肩甲骨まわりが緊張。背中全体の力みにつながります。そんなときは、肩甲骨や脇の下にアプローチしてみて。背部の硬さが改善されると呼吸が深まり、心身ともにリラックスできますよ。平日もヨガ時間もしっかり確保したい!早く帰るためにできるオフィスの振る舞いテク「今日こそは仕事帰りにヨガにいくぞ!」と思っていても、ズルズルと仕事が長引いたり、帰り際に話しかけられて、結局レッスンに行きそびれることもしばしば。そんな時は、仕事のスケジュール管理を見直して、自分の時間をしっかり確保できる工夫をしてみましょう。質のよい呼吸って?ヨガの呼吸がしやすくなる側屈ストレッチヨガといえば、呼吸。呼吸器に届く空気量が増えると、呼吸の質がグッと上がります。胸いっぱいに呼吸が入りやすくなる、側屈で働く腹横筋のストレッチで心地よさを感じて。