判定されると、膵炎の危険性も考えられるのです。判定され、その原因は一概に言えないので詳しい検査が必要になります。中性脂肪を簡単にいうと、生命維持活動に使いきれなかったエネルギーが蓄積されたもので贅肉や皮下脂肪となります。その中性脂肪が高くなってしまう原因のほとんどは食生活の乱れや運動不足による生活習慣病です。日々の消費するエネルギー以上の食生活、特に「甘いモノ」や「油モノ」や「アルコール」を多く取る生活を続けていると、必然的に中性脂肪値が高くなります。詳しく説明をすると、「甘いモノ」に含まれる砂糖は、血糖値を上昇させ中性脂肪値を上げやすい食品です。スイーツなどを美味しいからといって、毎日のように食べてしまうことは避けなくてはいけません。次に「油モノ」は、すぐに血糖値を上げるということはないのですが、摂取カロリーが過剰になりやすく中性脂肪を溜める原因となります。「油モノ」を代表する脂肪は、炭水化物やタンパク質と比較して、1gあたりのカロリーが2倍近くあるので、油モノをたくさん食べてしまうと一日に必要としているカロリー以上のものを摂取してしまうことになるのです。よって、余ったカロリーは備蓄に回ることになり中性脂肪となってしまいます。「アルコール」が中性脂肪を増やすメカニズムは、中性脂肪を分解する役割である酵素の働きを低下させることで起こります。なると、摂取した栄養をエネルギーに変えることが出来ずに脂肪はどんどん体に溜まってしまうのです。中性脂肪を減らすには、生活習慣の見直しが必要です。その見直しのポイントは2つあり「食事のバランス」と「適度な運動」です。現代の食生活は、味の濃いものや油を使った料理が多くなっています。それが中性脂肪値を上げる要因にもなっているので、まずはさまざまな食材をバランス良く取ることが大切です。そこで、これまで「甘いもの」や「油モノ」、「アルコール」を過剰に取り過ぎていなかったかふり返ってみてください。・脂身の多い食品(ベーコン・まぐろのとろ・ベーコン・トンカツ)・乳脂肪分の多い食品(チーズ・バター・マーガリン・菓子パン)・糖分が多い食品(チョコ・饅頭・スナック・果物)これらは、美味しすぎて食べまくりたい食品ではありますが、取り過ぎない・・・いや中性脂肪が高い結果が出たのなら食べないようにしばらく我慢してください。アルコールも適度に飲むと体にいいものですが。酩酊するほど飲むのは肝臓に負担をかけ、中性脂肪値を上げる要因にもなります。しても我慢できない人は中性脂肪値を下げる効果のある食品を取るようにしましょう。背中が青い魚であるアジやサバに含まれる、DHAやEPAは中性脂肪値を減らす成分と言われていますので、肉よりも青魚を取るか、サプリメントで摂取することが望まれます。お茶やワイン、コーヒーに含まれる「ポリフェノール」も肝臓の脂代謝を促進し、中性脂肪を燃え易くするとされています。運動にもいろいろありますが、中性脂肪値を下げるのに効果的なものはウォーキングやランニングといった有酸素運動が効果的です。運動習慣がない人は、軽めのウォーキングからスタートするのがおすすめです。最初は15分の連続運動から始め、最終的にはウォーキングであれば一日一万歩、ランニングなどでは30分の運動を一週間に2~3回は行いましょう。筋トレを行い筋肉を付けると、身体の新陳代謝がアップし、カロリー消費量が増え太りにくい体質となります。判定されると「疲れやすい・根気が続かない・肌荒れ」といった自覚症状が表れます。中性脂肪が少ないことで、エネルギー不足に陥っている懸念が考えられます。原因としては、次の3つが挙げられます。病気(バゼドウ病・肝臓の病気)によるもの1の食生活の乱れによる栄養不足については、基準値内になるように、中性脂肪値が上げる食品(肉や魚や乳製品など)を積極的に摂る必要があります。2についても同様に栄養に考慮しながら、基準値内になるように中性脂肪値が上がる食品を取るようにしてください。偏食や遺伝的な要素(家族みんなが痩せている)が考えられないのにも関わらず中性脂肪値が低い場合は、3の病気の可能性もあるので、早めに医者に相談をすることをお勧めします。疲れやすく元気がないと仕事や勉学に影響を与えますので早めの相談が欠かせないのです。最後に中性脂肪を下げるサポートに一役買ってくれるサプリメント関連をご紹介していきますので、こちらも参考にしてみてください。イーマークSニッスイ/EPA/DHA/血中中性脂肪/ニッスイイマークs10本セット/中性脂肪...青魚のサラサラ成分であるEPA(エイコサペンタエン酸)は、中性脂肪を低下させる作用があります。そんなEPAは、体内で作ることがほとんどできないので食事からしか取ることができません。この「イーマークS」は、ドリンクタイプで忙しい人でも手軽に飲むことができ、毎日の習慣としてEPAを簡単に取ることができます。中性脂肪値が高いと指摘された人にとっては、習慣として続けられう嬉しい特定保健用食品です。食卓に含まれる食物繊維は、糖分や脂肪の吸収を抑えることで食後の中性脂肪の上昇を穏やかにします。脂肪の多い食生活を改善しようとしている人は、油モノや肉類を少なくするとともに賢者の食卓を同時に取ることで改善効果が上がることが期待できるのです。飲み物やみそ汁やスープに混ぜるだけの手軽さなので、誰でも美味しく食物繊維を取ることが出来ます。血糖値の上昇も穏やかにするので、毎日の体調管理だけでなく、糖尿病の予防だけでなく動脈硬化のリスクを上げるなど優れた効果が見られます。持ち運びも簡単で、毎日のバランスの取れた食生活の改善に役立つトクホです。DHA【最大P15倍以上&600pt開催】中性脂肪が気になる方、魚のDHAをと...健康サプリで人気のDHCが出す、DHA(ドコサヘキサエン酸)のサプリメントです。日本人は、魚を食べる量が毎年減り続けており、栄養のバランスが崩れています。魚が苦手な人や肉が中心の食生活の人は、毎日の手軽な習慣として考えてみてください。脂質は人間の生活に不可欠の栄養素ですが、肉類の脂質だけでなく魚からの脂質も取ることが健康に繋がるのです。一日に必要な量を魚から取ることは難しいものなので、サプリメントで効率良く補うのがいいのです。高いと出たなら、食生活の乱れや運動不足が原因であることが多いので、自分の生活をふり返ってみましょう。できるだけ「甘いモノ」や「油モノ」、「アルコール」を控え、青魚や野菜などをバランス良く食べることで健康を取り戻しましょう。中性脂肪値が低いと出たら、生活するためのエネルギーが足りなくなる恐れもありので、しっかりと栄養を取って元気な生活を取り戻してください。以上がシェアインフォメーションが紹介する、「健康診断で中性脂肪が高い・低い数値だった!原因や今後の対策は?」でした。韓国で整形する費用はいくら?パーツ別で日本の料金と比較!韓国といえば整形大国!女性の美への意識の高さは世界中でもトップクラスです。「怒ってる?」「何か嫌な事あった?」、自分では普通にしているつもりなのに友達や職場の人から言われたら記事を読む札幌の動物病院で夜間対応が可能な場所をご案内!もしもの時はココへペットを飼うと、夜間に急に具合が悪くなってどうしたらいいのかと、途方にくれる経験をしたことがある人も記事を読む福岡で夜間対応が可能な動物病院!救急の場合はお近くの病院へ動物も人間と同じく急に体調を崩す生き物です。記事を読む風邪ひいた時のお風呂はダメはウソ?風邪を治すための正しい入浴法!昔からよく「風邪を引いたらお風呂には入ってはダメ」と言われていますよね。記事を読むほくろから毛はなぜ生える?癌になる説は嘘!?縁起物説は?顔・腕・脚...、人には様々な場所に「ほくろ」がありますよね。(大阪)!朝方まで診療している場所も家族同然、大事に飼っている犬や猫などのペットはいつまでも元気でいてほしいものです。記事を読むあさりとしじみなら肝臓に良いのはどっち?栄養効果の違いしじみとあさりは同じ貝類ですが、栄養成分にも違いがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。