正しい姿勢でスマホを見ている人のほうが少ない印象さえありますよね。※写真はイメージです今回はそんな問題を簡単に解決してしまうお手軽エクササイズをご紹介します。背骨が最もポピュラーでしょう。実は、姿勢には呼吸も大きく関係しているのです。皆さんが当たり前に行なっている空気の交換、呼吸。これはあばら骨を動かす筋肉が動くことで実現します。そのあばら骨を動かす筋肉達を「呼吸筋」と呼んでいます。呼吸筋の中でも、胸の筋肉で奥底に付いているインナーマッスルは、呼吸だけでなく姿勢をも支える筋肉として働いている為、呼吸の動きと姿勢は一部連動していると言えるのです。呼吸筋を上手にコントロールして、より良い姿勢を手に入れましょう。姿勢改善のためには深呼吸をしよう現代人は慢性的に呼吸が浅く速いです。これは座り姿勢が増えたり、運動量が不足していることに関係しています。上記でも述べた通り、呼吸の為に使われる筋肉を働かせ、姿勢を改善させる為にも深い呼吸を心がけましょう。細かなポイントはいくつかありますが、まずは普段の生活で積極的に「深呼吸」を行うように心がけてください。デスクワークをしながらでも、30分に一度遠くを見ながら深い呼吸をすればそれだけでOKです。細かく心がけられる方は写真のように口をすぼめて、お腹が膨れたり凹んだりできるようにするとより効果的です。呼吸筋に効くエクササイズ呼吸筋を働かせるための効果的なエクササイズがあります。それが「合掌エクササイズ」です。胸の前で手のひらを合わせます。意識してゆっくり満遍なく押し合います。息を吐ききったら、ゆっくり優しく息を吸って手のひらの力を緩めます。※手のひらに抵抗力が掛かると効果的なため、ボールやクッションなど優しく跳ね返りのあるものを挟むとより効果的です。椅子に座ったままでも行えますが、立ち上がって両足でしっかり立ったまま遠くを見るように胸を張って行えた方がより効果的です。場所も時間もあまり掛からず、手軽にできるエクササイズの為、身体が疲れていたり姿勢の悪さがより気になる方はエクササイズを多めに行なってもいいでしょう。⇒この記者は他にこのような記事を書いています【過去記事の一覧】ヒラガコージ柔道整復師/パーソナルトレーナー。スポーツクラブでインストラクターとして指導をし、現在は医療国家資格である柔道整復師の知識を生かした身体機能の改善からダイエットまで幅広いクライアントを担当するフリーランスのパーソナルトレーナーとして活動中。widget&nbspエクササイズ&nbspトレーニング&nbsp呼吸&nbsp姿勢あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています寝起きの倦怠感がスッキリする「ウニョウニョ体操」、寝たままできるヒールで颯爽と歩くには「お尻の筋トレ」。おすすめのエクササイズO脚を治す簡単ストレッチ。座ったまま&寝たままできる“背中全体の凝り”を解消する簡単ストレッチ。もむより効果的ですおしりの定番筋トレ「ヒップリフト」。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。夫婦の恋は冷めるのに、不倫は悪なのか?ゆで卵が作れるペンギンエッグホルダーが可愛い!実用性は?アクセスランキング1出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言2たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは3佐藤健公式LINEの恋人感がすごい。菅田将暉との三角関係を楽しむ猛者も4友人のSNS幸せキラキラ投稿が突然止まった理由に「やっぱり...」5無精子症で5年治療を続けた夫婦に、「精子提供」でうまれた溝6芸人バービー×ピーチ・ジョンのコラボブラってどう?Gカップ90まである7セクハラ疑惑まみれの大手下着ブランド、有名モデルが告発した幹部達のやり口とは?8看護師が体験した職場いじめ「患者の使用済みオムツがカバンに...」9結婚式を値切ってくる新婦にびっくり。「タダにして」と無茶ぶり10夫と自分の服の好みが違う。