本日はクリスマスなので、バックポーズのクリスマスツリーに関してのブログです。ポーズをとっているときにこのクリスマスツリーが出た方がかっこいいです。ポーズをとっている選手のここを触ると力がはいってる選手と入っていない選手がいます。力が入っていた方がくっきりとクリスマスツリーが出るのでよいです。ここの筋肉が鍛えられていないので、あまりくっきり出ない人も多いです。Instagram上にアップロードされている選手のトレーニングを見てみましょう。9月月11日午前1時47分PDT大会翌日の加治選手の背中パンプアップです。クリスマスツリーが出ています。背中をしっかりとアーチさせた状態を維持し、広背筋下部の収縮感をしっかり得るまで、ロープを引いています。2018年10月月13日午後8時25分PDTこの動画もクリスマスツリーに特化させたトレーニングです。アーチしている背中を若干後ろへのけぞらしてクリスマスツリーの部分を収縮させています。クリスマスツリーに特化したトレーニングを取り入れておくと、ポーズの時にこの部分へ力をいれることができ、くっきりとしたクリスマスツリーを見せることができます。それでは、メリークリスマス。年末年始も個人レッスンを受け付けております。下記よりお問い合わせください。次回セミナーは1/5福岡にて開催いたします。詳細は下記画像をクリックください。m2posinglab返信ここ1,2年で大腿四頭筋にカットが入るのが必須になってきました。カットが入らない人は次のどれかです。1.筋肉が大きくなりすぎて境目ができなくなってきてしまった2.脂肪が多すぎる3.筋肉がなさすぎる1.はパワーリフターなどに多くみられるのですが、フィットネス大会に出る人、トレーニングを始めて間もない人で1に該当する人はあんまりいないですね。2.脚のダイエットが足りてないです。3.脚の筋肉が動かせてないのだと思います。脚のダイエットが足りないのも、筋肉がないのもそこの筋肉が動かせてないことが原因の一つです。動かせるようにするために工夫してやっています。2017年12月月17日午後3時19分PSTレッグエクステンションも膝の上にパッドを持って来れば、結構脚の付け根のほうまで入ります。すねにパッドを当てて膝の曲げ伸ばしでやると普通にやると大腿四頭筋の下のほうにかかってしまうことが多いです。脚の付け根のほうに刺激を与えておくと、ポーズをとるときにもそこに力を入れる癖がつけることができます。やり方はこれに限ったものではないですが、自分でうまく力がはいるトレーニング方法を試行錯誤してみるのもよいです。当日鏡を見なくても、一発でカットが入ったポーズをとれます。直前に練習したからできるようなものではないです。脚の付け根だけ使って筋肉の収縮とストレッチができるようにオフシーズンのうちに練習しておくとよいでしょう。Engineerボディビル、フィジーク、スポーツモデルの3つのカテゴリーを日本人選手として唯一経験。2011年より、日本、韓国のフィットネス大会に出場した経験をもとに、女性カテゴリーを含む多くのフィットネス競技のポージングを研究。会社員生活を送る傍ら、フィットネス選手のポージング指導に従事している。クリックお願いいたします。