体幹が弱ければその力は伝わらない」といったものを耳にします。なんだかもっともらしいですよね。体幹トレーニングがパフォーマンスや身体能力にどのような影響を及ぼすかを検討した研究を集めたシステマティックレビューを発表しています。多くの研究で、スプリントスピード、ジャンプ力向上への体幹トレーニングの効果は認められませんでした。回旋系の動作パフォーマンス向上には体幹トレーニングが効果を示したとされています。体幹トレーニングの種類と競技特異性に影響をうけていると考えられます。四肢の力を伝えるために固定することが求められる場合もあります。出力の方向は屈曲になります。(屈曲筋が働くことで伸展することを抑える)このような静的な筋収縮を先程の分類に当てはめると、以下のようになります。伸展(抗屈曲)の能力が鍛えられます。オーバーヘッドスクワットなどのバーベルを高い位置で保持したウエイトトレーニングでは屈曲(抗伸展)の筋活動が増加することも知られています*1。言い換えると、ウエイトトレーニングでも体幹の矢状面(屈曲伸展)の動きに関わる体幹のトレーニングはできているということになります。(割合としては伸展>屈曲かもしれませんが)実際に、スクワットの重量が向上するほど矢状面のパフォーマンスであるスプリントスピードが向上することも示されています*3。回旋系の体幹トレーニングが回旋系の動作(スイングや投球)のパフォーマンスを向上させたのかもしれません。まとめ体幹トレーニングと一言に言っても、どの方向の運動かによってまったく違うものになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。