乳酸菌で体内環境サポートすることが大切なワケイチオシ乳酸菌サプリメント乳酸菌の疑問まとめサイト管理人それであってる?下痢に効く整腸剤の飲み方ちょっと下痢気味かも・・・というときに整腸剤を飲んでお腹の調子を取り戻そうとする方も多いのではないでしょうか。今回はそんな整腸剤の使い方と注意点を、そもそも整腸剤とはどういうものかというところから紹介していきたいと思います。整腸剤とは何か整腸剤は文字通り腸を整える薬です。基本的には腸内に住んでいる細菌のバランスを整えることで腸の働きを正常に近づけるという働きをします。整腸剤はあくまでも腸が健康になる手伝いをしてもらうための薬であるといえます。そこで、より整腸剤の効力を発揮してもらうためには整腸剤以外にも腸の調子を改善する方法と組み合わせていくのが良いです。これに関してはあとで詳しく説明するので、まずは整腸剤と一緒によく名前が上がる下痢止めとの違いについて見てみましょう。下痢止めとの違い整腸剤は、下痢や便秘になったときに使われる下痢止めや下剤とどう違うのでしょうか。下痢止めや下剤は不調な腸に対して腸の動きを調整したり、便の硬さを変えたりということを直接的に行います。それに対して整腸剤はあくまで腸内細菌のバランスを整えて、腸の働きを正常に戻していくという間接的で穏やかな効き方をします。下痢止めは重要な会議の前など即効性が必要な場面では役立ちますが、安易に使いすぎるのは危険です。食中毒などのウイルスや細菌が原因の下痢に対して下痢止めを使うと、体内の有害物質を外に排出できなくなり、症状が悪化したり長引いたりする要因になってしまいます。いつも下剤や下痢止めなどで便を調整していると、体が薬に慣れてしまって効き目が薄くなってしまいます。関連記事をチェック!下痢止めの効果や副作用・危険性を調べました薬学的な正式名称では「止瀉薬」とも言う下痢止め。確かにピンチな状況で下痢が止まるならありがたいけれど、身体が出そうとしている下痢を無理に止めたら何か良くない気がしますよね。そこで、今回...日常的には効き方の穏やかな整腸剤を使ってお腹の調子を整えながら、症状のひどいときだけ下痢止めや下剤などを使うというように使い分けて行くことが大切です。副作用について整腸剤は日常的に使用しても大丈夫であるかのようなことを書きましたが、長く使う上で気になるのは副作用のことだと思います。整腸剤には一体どういった副作用があるのでしょうか。各製品ごとに副作用は異なりますが、一般的には発疹・皮膚のかゆみ・吐き気・便秘や下痢などが副作用として起こるかもしれないと言われています。基本的に整腸剤は人体に元々いる生菌をつかって作られているものが多いので、副作用が起こる確率は低いと言われています。製品によっては生薬なども配合して効能を強めたりしていることもあります。あり、指定医薬部外品から順に効能が強くなっていきますが副作用のリスクも高まります。長期に渡って使うような場合は新ビオフェルミンS錠のような指定医薬部外品に分類されている物を使うといいかもしれません。薬の注意書きをよく読んでから使用するようにしましょう。医師の治療を受けている人、アレルギー体質の人、抗凝血剤を使用している人、特定の病気の診断を受けた人などは医師に相談してから薬を使用するように書かれていることがあります。何らかのアレルギーを持っている人は薬を服用する際に注意するようにしましょう。牛乳アレルギーを持っている人はヤクルトBL整腸薬・アペテート整腸薬NA・ファスコン整腸錠プラスなど牛乳アレルギーの原因物質が入っている整腸剤も多いので取扱説明書をよく読んでから使用しましょう。これらの製品では乳酸菌を増やすなどの目的で脱脂粉乳を製造過程で使用していることがあります。整腸薬を飲む際にはいくつか気をつけなければならないことがあります。水で飲みましょうまずは飲むときは特に指定がなければ水で飲みましょう。お茶やコーヒーは一部の薬に対して良くない影響をあたえることがあります。胃液の分泌を抑制するような作用のある薬と一緒に飲むとカフェインが体内に留まり、イライラや痙攣などの症状を起こすことがあります。面倒だからと言って水を用意せずそのまま飲み込むのも避けるようにしましょう。水に溶かすことを前提とした薬であればきちんと効果を発揮できないことに繋がりますし、薬が食道で引っかかって炎症を起こしたり、気管に入ってしまったりする可能性もあります。整腸剤に主に含まれている乳酸菌のとりすぎを気にする方もいるかと思います。乳酸菌だけに限って言えば、過剰摂取しても重大な問題はないと言われています。整腸剤に入っている他の成分の中には過剰摂取すると問題があるものもありますし、何よりも多量に摂ったからといってその分効果が出るわけではありません。薬に書かれている用法や用量は守るようにしましょう。他の乳酸菌飲料やヨーグルトなどの乳酸菌が入っている食べ物との併用は基本的には問題ありません。乳酸菌を取らなければと思って乳酸菌飲料やヨーグルトなどを多量に取ってしまうと乳酸菌以外の成分で悪影響があることもあるので気をつけましょう。当サイトで紹介している乳酸菌サプリメントの中には、1錠に20億個の乳酸菌を含むビフィコロンや、1錠に330億個の乳酸菌を含むアレルケアといったものがあります。link="ht...抗生物質もし抗生物質を一緒に飲んでいる場合は普通の整腸剤では効果がありません。抗生物質は非常に殺菌効果が強く、良い菌である乳酸菌や納豆菌も悪い菌と一緒に殺してしまいます。普通の整腸剤に入っている乳酸菌などでは、飲んでもすぐに抗生物質で殺してしまって効果が出ません。いった場合は、名前の後ろにRがついているビオフェルミンRやエンテロノンRといった整腸剤を使いましょう。このタイプの整腸剤は抗生物質に対して耐性を持っているため、一緒に飲んでも効果を発揮します。市販では売られていないので、医師に相談して処方してもらいましょう。飲んでも症状が良くならない整腸剤は基本的に効果の緩やかな薬なので、数時間で症状が改善するみたいなことはないかもしれません。一週間から二週間くらい飲んでも症状が改善されない場合は整腸剤が自分の体に合っていない可能性があります。乳酸菌は人それぞれどういった菌が合って、どういった菌が合わないといった相性があります。続けてみて症状が改善されないときは整腸剤を変えてみるのも良いかもしれません。数週間続けて症状の改善が見られない場合、病気が潜んでいる可能性が考えられます。長引く下痢から考えられる病気には大腸がんや潰瘍性大腸炎などの重大な病気もありますので病院を受診してみることをおすすめします。関連記事をチェック!下痢が続くのは重大な病気の兆し?何週間も下痢が続いたり、急に下痢が止まらなくなったりすると不安になってきますよね。今回は下痢を伴う病気について説明していきます。赤ちゃんに薬を飲ませる際は。赤ちゃんに飲ませても大丈夫な薬であるかどうかを確認しましょう。自己判断で大人の半分の量なら大丈夫だろうと飲ませたり、天然由来の成分ならと漢方を飲ませたりするのは危険です。乳幼児向けの分量がきちんと書かれている薬を使うか、病院に行って医師に処方してもらいましょう。処方してもらった薬をまた同じような症状になったときのためにと思って保管しておくのは控えるようにしましょう。処方薬はその時点での赤ちゃんの状態に合わせて出されているので時間が経つと赤ちゃんの状態に合わなくなってしまいます。勿体無いかもしれませんが、余った薬は捨ててしまうようにしましょう。薬を与えるタイミング薬は、特に指示がなければ、食事前などの空腹時に一日三回あげるようにしましょう。それぞれ6時間程度間を空けると良いです。薬をあげるタイミングで赤ちゃんが寝ていたら、起こさずにあとで飲ませるようにしましょう。飲む忘れたり後にずらした場合でも二回分の薬を一気に飲ませるのは避けて、一回分の薬は飛ばすようにしましょう。誤嚥しやすくなるので、機嫌の悪い時や泣いているときには少し待ってからあげるようにしましょう。薬の苦さを嫌がるときはアイスクリームやチョコレートなどに混ぜてあげるのも良いかもしれません。薬によっては食品と相性の悪いものもあるので、食品と混ぜるときは必ず医師に相談しておくようにしましょう。ミルクや主食などに混ぜるのは避けたほうがいいと言われています。薬の苦さから、それらの主食を嫌いになってしまい、食べさせにくくなることがあるからです。整腸剤は腸を整える手助けをしてくれるだけです。健康的な腸を作って維持するには、整腸剤以外の方法でも腸を整えていこうとするのが効果的です。腸を整える方法は大きく4つありますが、それらを簡単に紹介していきます。善玉菌を体内に取り入れる一つ目の方法は善玉菌を摂取することです。これは基本的に整腸剤と同じ考え方であるといえます。体内に善玉菌を取り入れて、腸内の善玉菌を増やし、善玉菌が優勢な腸内環境を作るというものです。代表的な善玉菌には乳酸菌・納豆菌・ビフィズス菌などがありますが、これらは身近な食べ物から摂取することができます。乳酸菌といえばヨーグルトというイメージがあるかもしれませんが、他にもチーズ・味噌・漬物などの発酵食品にも含まれています。乳酸菌サプリメントという形で取ることもできます。どんな形で摂取するにしても、腸内環境を整える上で重要なことは継続することです。腸内環境は時間をかけて変わるため、数週間続けないと効果が出ないこともあります。自分が継続できるような方法を探してみましょう。私達の腸内には、1000種類以上の腸内細菌が、1000兆個存在しているとされています。それらの菌は、3つのグループに分けられ、それぞ...善玉菌にエサを上げる二つ目の方法は腸内にすでにいる善玉菌にエサをあげることで活性化してもらうという方法です。善玉菌のエサは死菌・オリゴ糖・食物繊維です。死菌というのは、上の善玉菌を体内に取り入れる方法などで取り入れた菌のうちで腸に着くまでに熱や酸で死んでしまったものです。オリゴ糖や食物繊維に関しては少し長くなってしまうので以下の記事で紹介しています。関連記事をチェック!そもそもオリゴ糖とは?健康ブームで、いろいろな目新しいサプリ等が毎日のように登場しています。生活習慣病に悩む働く世代、若い女性のダイエット等、...関連記事をチェック!食物繊維は乳酸菌のエサ?乳酸菌摂取するさいに抑えておきたいこと今日の朝食はパンとバナナヨーグルトを食べました。乳酸菌と食物繊維の相乗効果が腸に効きますよ!食物繊維は乳酸菌の働きを倍増すると言われます。炭水化物の一...これらを意識して摂取することで腸内の善玉菌を元気にしてあげることができるのです。腸内細菌のバランスを善玉菌優勢な状況にするには善玉菌の摂取とエサやりを組み合わせてやるのが効果的です。腸に優しい生活習慣3つめの方法は腸が消化しやすいような生活習慣を整えることです。腸は一日の生活リズムの中である一定の周期を作って消化しています。食事や睡眠といった腸の消化周期に深く関わるリズムが乱れていると腸は一定の周期で消化することができなくなってしまいます。その結果腸が不調になってしまうことも多いです。した時間に寝て、食事は一定の時間にとるように心がけましょう。腸内環境の状態は、食事や生活習慣に大きく影響されています。毎日の生活でどのくらい腸内環境に気を...また、適度な運動を習慣にするのも良いです。お腹周りの筋肉を鍛えれば消化や排泄に必要な筋力を維持することができますし、質の良い睡眠やストレスの発散という意味でも運動は大事です。毎日できるような簡単な運動でも生活に取り入れてみてはどうでしょうか。ストレスの解消4つ目の方法はストレスを抱えないようにしたり、発散するようにしたりすることです。ストレスと腸は深く関わっています。人体には自律神経と呼ばれる人の精神状態と深いつながりのある神経があり、この神経が腸の活動を調整しています。過度なストレスがかかるとこの自律神経がバランスを崩して、活動を調整する機能が正常に働かなくなります。これが原因となって下痢や便秘になることも多く、慢性的にストレスが原因で下痢や便秘を繰り返すと過敏性腸症候群とよばれる病気になります。悩みを他人に打ち明けてみたり、物事を少し楽観的に捉えてみるなどストレスを溜めないようにするのが大事です。一日の中でリラックスできる時間を作ってみたり、ストレスを定期的に発散できるような趣味を作ったりするのもいいでしょう。腸美人の食事とは?食前に〇〇をプラスしよう近年ではTVメディアなどの影響で、腸をすこやかに保っている人のことを「腸美人」と呼ぶようになりました。その反対語が「汚腸」です。乳酸菌はコレステロールを下げるのにも役立つ!コレステロールといえば、動脈硬化の原因になるということで知られています。コレステロール=脂質ですので、コレステロールを下げるには一般的に「油っぽいもの・脂が多いお肉などは控えるべき」とみなされます。実は腸内も酸性に傾いている方が良いと言われています。その反対がアルカリ性に傾くことです。近年、ダイエットのために炭水化物を控えたり、抜いたりする「低炭水化物ダイエット」「炭水化物抜きダイエット」が知られるようになりました。花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水・鼻づまりが起き、悩ましいですね。これは一種の防御反応。花粉自体が悪いわけではなく、本来無害な花粉をアレルゲンとして捉え過剰に反応してしまう免疫の「・・・お腹スッキリサプリ選びのコツ【ランキングに頼らない!】お腹の張りが気になるときの代表的な原因として、便秘があります。自力での改善が難しい場合、サプリメントに助けを求めたくなるもの。日本初!便通を改善することが認められた『ヘルスエイドビフィーナ®S』。研究によって、ビフィズス菌(ロンガム種)を摂取することで、排便回数、腸内のビフィズス菌の割合が増加したことが確認されました。独自のカプセル技術でビフィズス菌を生きたまま腸まで。Reserved.このページの先頭へ。