美しく働くTweet空前のフィットネスブームとなった2019年。痩せるだけのダイエットから、ボディラインを作って美しさを目指す女性たちが急増中です。自分磨きをしている女性たちにとって「筋トレ」は当たり前となりつつある今、美しくなりたい女性たちをサポートするさまざまなメニューが続々と登場しています。フィット)』の監修者であり、カリスマトレーナーである野田真奈さんにお話を聞きました。Bikini」で総合優勝を果たしています。フィット)」とは、どんなプログラムなのでしょうか。フィット)」の監修をされましたが、このメニューが生まれたきっかけを教えてください。「私、これまでエステに行ったことがなかったんです。”エステ”と聞くと、癒しとか疲労を取り除くというイメージが強かったのですが、来ているお客さんのお話を聞くと、”ダイエット””痩身””身体を変えたい”という目的の方が多いということを知りました。――ベッドの上で完結するというのは、とても斬新なメニューですよね。フィット)」は、お尻とハムストリングを鍛えるプログラムです。最初の20分がフィットネス、その後40分のエステを受けます。20分という限られた時間の中で、ゆるいトレーニングをしていても効果はでません。試行錯誤し、短時間でトレーニングの効果を出すことができる専用のバンドを使って負荷をかけていく内容になりました。ジムに1人で行って1時間トレーニングするよりも、エステティシャンと行う20分間のほうが効果はあるんですよ。実際、1人では絶対にこの20分のプログラムは辛くてできないと思います。20分だけど、それだけの効果があるプログラムが完成しました。――20分のフィットネスを頑張れば、その後にエステタイムがあるというのもモチベーションになりますよね。「フィットネスとエステの組み合わせは素晴らしいと思っています。できれば私も毎回やりたいくらい(笑)。このメニューの中でのエステは、いわば頑張った自分へのご褒美ですよね。頑張った後は、身体にも疲労物質がたまりますから、それを流すという意味でもすごくいいプログラムです。――エステティシャンの方が20分間のフィットネスに寄り添ってくれるのも、続けてみようと思えるポイントですよね。「1人だったら10回しかできないことが、トレーナーがつくことでプラス5回できる。実はその5回が大事なんです。筋トレは「きかせる筋肉」を鍛えないといけないんです。その知識がなく自己流で筋トレをしても、それは意味のないトレーニングになってしまいます。効果的な筋トレをするためには、知識のある人と一緒に行うことが結果を出す近道になりますし、続けられるんですよね。1人だと「しんどいな」と思ったら簡単にやめられています。実は私もそうです(笑)。ジムに行っても何もせずに帰ってくることがあるんですよ。トレーナーがいたら、やらないといけない環境になるし、やったらやったらで「やってよかったな」となります。自己流で、ボン・キュ・ボンの理想なボディラインを作ることはできません。筋トレって楽なものではないですから、1人でやるには限界がある。フィット)」は、どのくらいの周期で受けるのが理想的ですか?「理想的なのは、週2回です。頻繁に筋トレをすると筋肉も疲れてしまうので、休める必要があります。中3日くらい置いて週2回がおすすめです。――美しくなりたいと願う女性たちに向けてメッセージをお願いします。「フィットネスブームに乗って、体重ではなくボディラインを重視する女性も増えてきました。言え、まだまだ多くの女性が体重計の数字にこだわっていたり、筋肉をつけることに抵抗を感じていたりします。女性らしさということだけではなく、健康という面では、運動をして筋肉をつけたほうが長生きができるし、病気にもなりにくい体をつくることができるます。成長ホルモンの分泌も増え、美容効果やアンチエイジング効果にもつながります。筋肉と向き合うのは良いことばかりなんです。自己流のダイエットや運動は、効果がないどころか、さらに痩せにくい、効果がでにくい体を作ってしまう可能性があります。世の中のフィットネスブームの流れで、「正しい痩せ方」や「鍛え方」が浸透してきています。やるのであれば、効果がでやすいものに時間とパワーを割きたいですよね。自分を大切にしながらも、家族も仕事も大切にしたい!毎日を美しく生きる女性のための情報を日々発信中。内面と外面、両面からあふれでる本物の“美”を追求するためのお手伝いをさせていただきます。