自分が疲れていることに気づいていますか?毎日なんだか追い込まれている。次から次へと仕事が舞い込んでくるし、家庭のこともあるし、息つく暇もない。プライベートや家庭も中途半端、うまくいかない。仕事も中途半端、叱られてばかり。気づいたら、あれ、視界が暗い、夜眠れない、食欲もない、体が、動か...ない...そうだ、わたしは...いっそこのまま...なんてギリギリの状態になる前に!自分の体の叫び声に耳を傾けることが大切です!幸運の大敵、それは「ストレス」。ストレスを受け続けてネガティブな状態になっていると視野が狭くなり、小さな幸運や小さな幸せに気づけなくなってしまいます。ストレスを受けたままで上手に発散できないと、いわゆる「うつ」の状態になってしまいます。したらいいのかというと、体のネガティブなサインを見逃さないようにすればいいのです。今回はわたしのストレスフルだった過去の経験から、自分の不調に気づくサインを紹介します。ご自身にもあてはめてみて、自分の状態を把握するためのヒントにしていただければ幸いです。人にゆずれなくなる様々な場面で人にゆずれなくなっている状態。心に余裕がなくなっていると、無意識に自分が最優先になります。ドアを通るとき先にゆずってあげないとか、電車やエレベーターの乗り降りでゆずらないとか。人と競争するように、摩擦を生むように生きているだけで疲れてしまいます。多くの場合、そこで急いだところで大きなリターンを得られるわけではありません。他人を先に通してあげましょう。することで、心に余裕が生まれてきます。罪悪感でいっぱいになるけど行動できないやらなくちゃいけないことはあるのに行動に移せないという状態。一日中ゲームをし続ける、一日中漫画を読み続ける、一日中SNSを見続ける。楽しいのはもちろんわかりますが、やるべきことがあるのにそれを放置したまま没頭するのは現実逃避をしている状態と言えます。心の中では「ああ、あれをやらなくちゃ」と思いながら、それを忘れるために別のことをして時間をつぶす。行動に移せない自分にいらだちを感じるとともに、早くやらなければという焦りも相まって、どんどん自分を追い込んでしまいます。そのあとに必ず後悔するのです。そんな状況になっていたら、やるべきことを細分化してほんの小さな一歩を踏み出すのが効果的。資格の勉強をしたいのに行動に移せないなら、「まずペンをもつ」とか「まず教科書を開く」とか本当に小さな一歩を踏み出します。はじめのハードルを越えてしまうとそのあとは流れに乗れるパターンが多いので、小さく小さく行動するように意識してみてください。同じことを繰り返し考えるぼーっと同じことを繰り返して考え続けてしまう状態。仕事のことを繰り返し考えたり、上司の愚痴を繰り返し考えたり、自分はダメだと繰り返し考えたり。ネガティブなことを繰り返し考えるということは、自分に悪い自己暗示をかけているようなもの。それこそ呪いをかけているようなものです。一度、自分が今どんなことを考えているのか見つめてみてください。ネガティブなことを繰り返し考えているようなら、ウォーキングやランニングで汗をかくのがおすすめ。スポーツをすると考えることから、体を動かすことに意識を集中できるので、繰り返し考え込む状態をストップさせることができます。否定的な考えが止まり、体力もつき、リフレッシュもできて一石三鳥ですよ。早く終わらないかなと時間を待つ「あー、早く終わらないかなー」と何度も時計を見る状態。人間、楽しいことはあっという間に過ぎますが、苦しいことや辛いことは時間が長く感じるもの。終わる時間を待つということは、自分が辛い状態にいるということです。言い方を変えると、待っている状態というのは自分の時間を捨てているということになります。嫌いな人と過ごす時間や嫌いなことをやる時間は、すべて2度と戻ってきません。「仕方ないから」という理由であきらめるのではなく、今を変える方法、能動的にその時間を終わらせる方法を考えて実践してしまいましょう。デスクや部屋が散らかっているデスクが散らかっている、部屋が散らかっている、そんな状態は心に余裕がなくなっているわかりやすいサイン。心に余裕がなくなると身の回りの整理整頓ができなくなります。人は目から入ってきた情報から大きな影響を受けますので、散らかって汚いデスクや部屋を見ることは、脳にたくさんのモノの情報を無意識に与えることになります。必要なモノを探すのにも時間がかかりイライラすることに。していると、気づかないうちに脳が疲れてしまい、心にも余裕がなくなってしまうのです。可能なら、すぐに片づけをしてみましょう。いらないものを捨てるのが理想ですが、横になっているモノを立てる、種類ごとにまとめるだけでも空間に余裕ができます。空間の余裕は心の余裕です。意識的に片づけの時間をつくって、目に入ってくる情報を少なくシンプルにして、リラックスできる空間をつくりましょう。鏡を見なくなる自分の姿を見なくなる状態。心に余裕がなくなると、自分の姿を見なくなるので清潔感がなくなります。清潔感がなくなるから自分の姿を見たくなくなる、という負のループに入ってしまうのです。鏡を見る回数を増やしてみてください。一日一回でいいので鏡の中の自分に向かって微笑んでみてください。自分の笑顔を否定せず、受け入れることができるようになることで心の余裕も生まれてきます。ベッドの上で生活するベッドの上にごろんと横になって、テレビやパソコンやスマホを見続け、食事もとったりとらなかったり、だらだらと時間を消費していく状態。確かに、ベッドの上で生活できるのは楽なことですが、この状態、普通じゃありません。休みの日になると外にも出ず一日中ベッドの上の生活を送っているなら要注意です。メンタルが本当に疲れています。一日中横になって生活した次の日は筋力の低下と重力の負荷によって体にだるさが出ますから、少しでも体を立てて動かしておくことが大切です。何もやる気が起きないのはわかりますが、せめて近場をウォーキングしてみてください。トイレさえもめんどくさい動くのがだるくてトイレにも行かなくなる状態。精神的にはかなり疲れてしまっている状態です。トイレに行かないと老廃物が排出できず、腎臓をはじめとした体内の臓器を痛めてしまいます。自然とトイレに行きたくなるように水を飲んで体の調子を整えましょう。LINKまとめ:心の状態をチェックして上手にリフレッシュしようさいごに、まとめておきましょう。水を飲む自分では大丈夫だと思っていても、気づかないうちに心と体は蝕まれてしまいます。自分の心の状態をチェックするように意識することが大切。自分を助けられるのは自分です。心の状態が崩れていると思ったら、まずは休養することを最優先にしましょう。倒れてからでは遅いのです。そのことを心にとどめて、健康的に、健全に毎日を過ごしていただければと思います。本当に辛いと気づけたなら、ムリをせず専門医に相談したり、以下のページ(厚生労働省)から、自分の状況を解決するヒントを見つけてみてください。心が崩れていたときの自分の行動を振り返って今の自分に生かすことができている。わたしはなんて幸運なんだろう。なる方法この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。幸運な人は他人に期待しない!さらに期待値コントロールが上手いRECOMMENDこちらの記事も人気です。幸運になる方法2016.12.2運が悪いときは自分の行動を振り返る幸運になる方法2017.1.13良い店の見つけ方:アルバイトの表情がイキイキしてる店を探そう幸運になる方法2017.9.24今日は絶対イライラしない!怒りの感情を先延ばしにして幸運になろうごあいさつこんにちは、非スピリチュアル幸運ブロガーのヒデヨシです。このブログでは心理学をメインに、具体的な行動・習慣・環境を変えることで現実的に運を良くする方法を発信しています。運がよくなる書籍200冊以上を読破した経験をもとに、幸運になるための選りすぐりのノウハウをお届けします。▼無料メールマガジンの登録はこちらメールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。自分の記録をつけて成長を見える化しよう2018.04.20不安・イライラを簡単に解消できる方法「感情を歌にのせる」2018.04.15人から信頼されない人の3つの口ぐせ「いや」「まあ」「なんか」2018.04.12書評:運は操れる(メンタリストDaiGo著、マキノ出版)2018.03.31ラスベガス新婚旅行のホテルはベラージオが超おすすめ!2018.03.04カンクン新婚旅行のホテルはハイアット・ジラーラが超おすすめ!2018.02.27結婚ありがとう。