そばの実には、レジスタントプロテインという成分があります。レジスタントプロテインはタンパク質の一種で脂肪の吸収を抑える効果や、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。他にもコレステロール値を減少させることが確認されています。脂肪の吸収を抑えることができるのか。人間は食事から脂質を摂取すると、胆汁によって分解され吸収されます。レジスタントプロテインには胆汁の働きを抑制する効果があるため、脂肪が体に吸収されずそのまま排出されます。小腸で余分な脂肪やコレステロールを吸収し排出する作用もあるため、ダイエットに効果的な成分と言えます。レジスタントプロテインには腸内の善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が増えることで腸内環境の改善が期待できます。先ほど小腸で余分な脂肪やコレステロールを吸収し、排出すると記載しましたが、このことにより便が滑らかになるため、便秘解消にも効果的です!そばの実レジスタントプロテインは、そばの実にしか含まれておらず、その中でも皮に近い部分に多く含まれている成分です。そばの実には不溶性食物繊維も豊富に含まれています。不溶性の食物繊維は、腸のゼンドウ運動を促す働きがあるため便秘の解消に効果的です。体に有害なダイオキシンなどを排出するデトックス効果もあります!ルチンとコリンそばの実にはポリフェノールの一種であるルチンと肝臓を守る働きがあるコリンが含まれています。ルチンには、血流を良くする効果があるので代謝アップに効果的です。その他にも糖尿病や生活習慣病予防にも効果があると言われているので、ダイエットだけでなく健康維持にも欠かせない成分の一つです。コリンは、飲酒などにより肝臓に脂肪がたまるのを防ぐ働きがあります。効果があると言われています!ビタミンそばの実にはビタミン類が多く含まれています。水溶性のビタミンで、疲労回復に効果があります。リン酸と結合することで糖をエネルギーに変える働きがあります。水溶性のビタミンで、発育や美容に効果があります。エネルギー代謝をサポートする働きがあるので、脂質やタンパク質の代謝を促してくれます。水溶性のビタミンで、脂質の代謝をサポートする効果があります。その他にも肝臓に脂肪が蓄積するのを予防したり、神経機能や精神機能を安定させる働きがあります。女性の場合、女性ホルモンのエストロゲンの代謝にも効果があるので、ホルモンバランスを整える効果もあります。メチオニン必須アミノ酸の一つであるメチオニンは、毛髪の健康を維持するのに効果的な成分です。メチオニンが不足すると薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。健康面においては、体内の老廃物などを排出する働きがあるのでデトックス作用があります。そばの実ダイエットのやり方そばの実ダイエットのやり方はとても簡単です。200ml蕎麦の実と水をボウルに入れカスを取り除きながら洗う鍋に1のそばの実と水を加えて火にかけるときどきかき混ぜながら中火で10分程度茹でる火を止め、蓋をして10分ほど蒸らすザルに上げて冷ましたら出来上がり茹でたそばの実を冷蔵保存しておくことで、色んな料理に入れることができます。大さじ1~2茹でそばの実の作り方と同様のやり方で、そばの実を戻すヨーグルトにお好みのジャムとそばの実をのせて出来上がりヨーグルトに混ぜることで、子供でも美味しく食べることができます♪アレンジレシピはその他にも、そばの実を使ったスムージーや、和食料理など色んなアレンジ方法があるので、ぜひチェックしてみてください♪そばの実ダイエットの注意点!そばの実ダイエットを実践する前に注意点があります!そばアレルギーの方は、そばの実でもアレルギー症状を引き起こしてしまいます。そのためそばアレルギーがある方は、そばの実ダイエットをしないように注意しましょう。そばの実の摂取目安量は100g~200gです。栄養豊富で脂肪を排出する効果があるそばの実ですが、100gあたりのカロリーは364キロカロリーです。カロリー数は玄米とほとんど変わりませんが、お米や玄米に比べ、そばの実は代謝力が高いのでダイエットすることができます。高カロリーなことには変わりないので、たくさん食べれば痩せる!というわけではありません。1日の摂取目安量を守って取り入れるようにしましょう。外出先では食事の脂肪吸収を抑えるサプリを併用しよう家での食事ではそばの実を使用することができますが、外出先となるとそうはいきません。(※通販初めての方は送料無料)CMでもお馴染み大人のカロリミット!累計販売数は5,000万個突破しています。日常活動時に、脂肪を代謝する力を高めるサプリです♪大人のカロリミットは日本初!3つの機能性がある機能性表示食品です。ギムネマを含んだ5つの食事サポート成分に加え、代謝をサポートするブラックジンジャー由来のペンタメトキシフラボンを配合しています。糖の吸収を抑え、腸内環境を整える効果があるメタバリアS!機能性表示食品であるサラシア由来のサラシノールを配合しています!サラシア由来のサラシノールが食後30分後の血糖値上昇を抑制する効果が実証されています。サラシノールにはビフィズス菌を増加させることが実証されているので、腸内環境もしっかり改善してくれますよ♪メタバリアSは食事の糖や脂肪の吸収も抑えたいけど、便秘も解消したいという方におすすめのサプリメントです!お試しパックは14日分がセットになって税込み540円で購入することができます♪気になる方はまずお試しパックから購入するといいですよ♪メタバリアSの14日分お試しパックが購入できる公式サイトはコチラそばの実ダイエットまとめそばの実には、さまざまなダイエット成分が含まれています!食事の前に食べたり、食事と一緒に食べたりすることで脂肪の代謝を促し痩せやすい体作りを目指すことができます!ダイエット効果以外にも美容や健康維持にも効果があるので、家族みんなで摂取するのもおすすめです♪そばの実を茹でてそのまま食べることもできますが、お米と一緒に炊くことで毎日飽きずに続けることができます♪そばの実を使ったアレンジレシピも増えているので、バリエーションを増やしたい方は検索してみるといいですよ。