おまめモスマートフォン用の表示で見るおまめモおまめがメモをしています2018-09-25【Note】心身共に落ち着かせるためにNote前回からの続きのようなものです。いえ、うまく着地できる気がしません...。僕は常に何かすることを探して忙しない。アクティブにアンテナを立て続けているせいで疲弊しているのが自分でもわかります。何をするにも欠かせない目が肉体的に一番ダメージを受けている部分で、「何かしなきゃ→目がつらい→それでも何かしなきゃ→やはり目がつらい」の悪循環がなかなか厳しい。最悪の状態では諦めて目を休めています。休む状態に陥っていつも思うのが、目を閉じていると何もできないということ。何かしなければとウズウズした気持ちを抑えて目をつむる。実はこれが今の僕にできる簡単で最高のリラックス方法なのです。これはマインドフルネスに近いものがあります。わからないので、とりあえず落ち着けばいい。そんな感じで行っています。目をつむるとかなりの情報が遮断されます。目をつむっているのもつらいので、手足を揉んだり、首を曲げたりと体の動きを感じる。体の状態を感じる方向へシフトすると、頭であれこれ考える隙はなくなっていきます。この感じているときこそ頭が休まっているとき。目を閉じて眼球を休める。手足を揉んで冷えやすい部分を温める。ストレッチでこわばった体にゆとりをもたせる。さまざまなことが合わさって心身共にスッキリできるのだと思っています。ソレを行ったあとは、呼吸も気分も落ち着いてせかせかした気持ちはありません。「まあいいや」と思えるくらいの余裕も生まれてきます。これだけ大きな変化があれば、食事やお風呂のように毎日の生活に組み込むべきものなのでしょう。それを組み込む余裕がないところがせかせかしている証拠。落ちたときに後悔するタイプです。生きるため、どこに組み込もうかと思案中。それもまた試行錯誤してみようと思います。はてなブログPro気付いたことをメモしたり、気になることを調べたりしています。Reserved.はてなブログをはじめよう!fake_fakeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。