2019年3月21日こんにちは、都内営業職ワーママのまどかです。あなたは、自分の感情に鈍感ですか?それとも敏感だと思いますか?現代人は特に、常に様々な無数の情報に晒されていれ、感情の処理をする間も無く次の感情が押し寄せて...いちいち感情の整理などする間もありませんね。すると、無意識のうちに小さなストレスが溜まり、いつかひょんな事で爆発する、なんてこともあり得ます。それは困る!!!と思ったあなた!未然に防ぎたくないですか?その為に私がオススメしたいのが「内観」という方法です。正式には、医療目的で作られた療法でもあるらしいのですが、一般の人でも手軽にできる方法があるので、私はそれを取り入れています。はい、ではその「内観」。内観とは内省と呼ばれることもありますが、ひとまとめに言うと”自分の心と向き合い、自分の考えや言動について省みること”です。自分の心の中を見つめ、何をどう思いどう感じたかを改めて熟考する、というと分かりやすいでしょうか。感情論ではなく、冷静に自分の気持ちを分析することを指します。私なりに言い換えると「感情の発散」「感情の分析」です。内観の効果5つ内観をやってみて、私自身が感じた効果です。本当に意識しないと見過ごしてしまうような心の機微を、後で1人になったときに振り返り、分析する。その瞬間には難しければ、スマホもメモ機能でも何でもいいので、記録しておき、後でゆっくり行います。「〇〇の時、嫌な気持ちになった」とか。いざ内観する時には、紙とペンを用意しましょう。以下のような手順で行います。・では、あの時どうして欲しかったのかこのように、細かく細分化し「なぜ?」「どうして?」の自問を繰り返します。自分でも気が付かなかった思考の癖やインナーチャイルドのような意識が浮き彫りになります。すると、気がつくとそれまでのささくれ立った気持ちは癒え、何とも言えない温かな気持ち・ふんわりとした自信のようなものが芽生えます。因みに、簡単なように見えて最初は少し時間がかかるかもしれません。慣れれば、大したことありませんので、根気よく行いましょう。継続するうち、自分の傾向が分かってくるので、都度時間を割かなくても何とな〜く掴めるようになってきます😇きっかけは友人のアドバイスコンサルティング会社に勤めながら、個人でもメンタルコントロールの指導を行う友人Yくんという方がいるのですが、会社を辞めたいほど辛かった時期に親身に相談に乗ってもらいました。https://workingmom-power.com/workingmom-tsutaetai-1tsudakeもともとYくんは私にはない、落ち着いた雰囲気と思慮の深さや頭の良さが備わっており、本当に困ったら「最後の砦」的な意味で連絡を取る仲でした。彼自身も内観を実践しており、現在でもどんなに面倒臭くても毎晩行っているそうです。「どう書いていけばいいのか」「フォーマットとかがあればいいのに」と、右も左も分からない状態。それに何より率直に「めんどくさい作業...汗」と思ってしまいました。育児に仕事に時間が限られる生活の中で、「やらなくてもいい」作業を敢えて入れると言うのは、だいぶん労力が要りました。会社の人間関係で精神が疲弊していた時期ですから。Yくんが「やるかやらないかは自分次第。このアドバイスを聞いて、実践する人とそうでない人に分かれるんだよね」と言い添えてくれました。この一言が私には結構効いたようで、どうにかしたいと切に願うのは自分。何か変えたいなら自分が動かなきゃ。そんな気持ちになりました。”熱が冷める前に”雑でも乱暴でもいいから着手してみようと思ったのです。この、「完璧じゃなくてもいいからとりあえず精神」が良かったようです。内観結果をブログに?!内観した後、私の場合はブログにしたためました。言っても、読み手のことはほとんど考えずかなり独りよがりなものでしたが(笑)。このアイデアも、もちろんYくんの発案。書くだけだと適当になってしまうかもしれないので、「もしかしたら誰かよむかもしれない」という気持ちが生まれるので、そうすることできちんと内観を完結(深いところまで考察・分析)できるだろうという理由でした。ブログをやってみたい気持ちもあったので、これには私も納得。当ブログは2018年夏頃の開設なんですが、内観の為のブログは、2017年の夏頃スタート。その時はYahoo!ブログを使用。無料だし、もちろんレンタルサーバーなどの知識も皆無だし面倒だし(笑)ワードプレスやはてなブログのようなテーマ等もなく、実に色気のないものでした。ブログの内容や構成も全く作り込んでおらず、自由な構成で書くだけの、まさに「自分の為のブログ」。超超雑記ブログとも言うのでしょうか。無益極まりない内容ですw「内観のやり方」で記述した一連の流れを、そのまま・もしくは少し整理してブログ本文に入力していくだけです。特定の誰かに向けた有益ブログではないので、細かいことは気にしすぎず書いていきましょう。!!「誰に当てたブログでもないし〜」とは言っても、ただ「〇〇の奴め、腹が立つ〜!バカヤロー!」などの心の叫びだけでは意味がありません。そこから深掘りしてその感情の原因を見つめて初めて大いに価値のあるものとなるんですから。リアルな友人にも晒すまた、私の場合は、これまたYくんのアドバイスによって、敢えて「リアルな友人が読む環境=facebook」に投稿していました。その方が、「どうでもいいや」と乱暴になりすぎず、よりいい具合に緊張感もあるのできちんと書こうと思えるからです。この辺は人によってはかなり抵抗もあると思います(私も嫌だった)。自分のことをより分かってくれて、温かい反応を示してくれる友人もいました。・受け入れてくれる人だけ残ってくれればそれで幸せだ・その程度の付き合いだったんだと、ある程度割り切って考えるようにしました。facebookなどSNSで繋がってる友人のうち、ほとんどは恐らく「本当の友人ではない」と思いましたし。何となくだけで繋がったままの友人っていませんか?その方達のことです💡この、内観→結果をブログにして発信する→facebookに晒すという活動は2018年5月頃で終了し、先に述べましたが、6月からはアドセンス合格に向けたブログを新設しました(はてなブログ)。大切なのは「何でもやってみよう」という”素直さ”今回に限った話ではなく、何にでも共通すると思うんです。人に言われたことを、すぐに「どうせ...」、「やったって無駄でしょ」、「じゃあどのくらいやれば効果あるの?」と言うように斜めに捉えて、素直に受け取れないタイプの人は何を言われても、どんなに高額なセミナーを受けても、何も変わりません。頭でっかちになっていたら誰だって前に進めませんよね。損得抜きで”やってみる”これだけなんだと思います。あわせて読みたい潜在意識と言霊で思い通りの未来を引き寄せようこんにちは、都内営業職ワーママのまどかです。使いようによっては人生が思い通りになることも夢ではな...まとめ私にとっては内観はすごく効果的なツールでしたが、あくま個人の体験談なので、合う合わないあると思います。それでも、もしやってみようと思えるなら、騙されたと思って試してみて下さい。言う私も、まだまだメンタルは弱く、コントロールし切れていません。内観できずにそのまま忙しさを言い訳に流されてしまうことも多々😓しょっちゅう心がブレたり、悲しくなったりイラっとしたり。『自分の操縦方法』が分かるようになってくるものです。その場でパッと解消でできる時もあれば、時間がかかる時もあります。ほんのちょっと涙を流す時もあります。眠れば解消する、たまには甘いものを食べたい時もあります。それらも、とりあえず心のバランスを整えようとしているんだと思って、自分に優しくしてあげます。自分の感情に気づいてあげること。そこからスタートしたいですね。ごキゲンな自分の作り方ご訪問ありがとうございます、ワーママのまどかです。当稿では、このブログであなたに伝えたいことを説明しています。一言で言うと、この...最後までお読み頂き、ありがとうございました。営業ワーママの1日〜まどかの場合〜営業職のワーママで1児の母まどかこのサイトを運営している本郷まどかです。”常にご機嫌な自分であるべし”がモットーで、その為の情報をワーママに向けて発信中。”何事も、自分の捉え方・考え方・言葉使いが全てを左右する”としたら、あなたを幸せにするのはあなた自身です。心が不安定になりやすい・ネガティブ思考な方にこそ実践して頂きたい。都内マンション在住、アラサー・営業職のワーママ。常にごキゲンをプロデュース。