分0昨日は久々に近所を軽くランニングしてきました。二月の初旬、撮影中に右の股関節を痛めてからずっと走れずにいました。もとともこの股関節を痛めた時期は花粉が絶賛舞い散る時期なので、花粉症の私は走行距離や日数も落ちがちでありますが、最後に走ったのが1月28日。実に3ヶ月振りのランになりました。その1月28日以前も長い距離は走らず、軽い運動程度しか走ってませんが...(笑)もうフルマラソンの大会出場も1月16日に引退宣言をして、ランニングは健康と体力維持の目的でユルく続けていく方向にシフトしたわけですが、その直後のアクシデント。ここ3ヶ月、ランニングはおろか家で軽いストレッチやウェイトトレーニングも右股関節の痛みがひくまでずっと休んでました。怪我している部位...特に上半身ぐらいはトレーニング等をできましたが、股関節の痛みが気になっていろんな事のやる気力がそがれてしまった。怪我から二ヶ月半を経過...その間一度悪化させてから診察を受けてから一ヶ月...おとなしくしていた甲斐あって、ようやく痛みの方も以前はちょっと捻りを加えただけで激痛が走っていたような状態から今は軽く捻りを加えてもそれほど痛みは感じない位に回復してきました。あぐらをかいたり、右足を組んで座ったりするとお尻のあたりに痛みがあったりと完全な回復はまだまだ先だなという感じですが(医者からは最低3ヶ月はかかるよと言われた)少しずつでも回復方向に向かってはいるようなので、よしとしないとですね。それにしても長い...。3ヶ月も全く運動していないと、体重の増加と体力の低下が気になるところ。体重の増加については、食事をコントロールして何とかプラス2~3kgの範囲で留めているのですが、筋力の低下は普段の生活をしていても感じるところ。怪我をしている右股関節をかばうような動き方をしているのもあって、非常に疲れやすい。半日程度外出して歩き回ろうものなら、次の日はグッタリして何もする気が起きないくらい疲れるんですよね。スポンサーリンクそんな感じで、体力不足をそろそろ何とかせねばということで、ランニング等を再開して少しずつですが負荷を上げていくことにしました。(花粉もだいぶ落ち着きましたしね)もちろん久しぶりということもあって、ホントに軽めのランニング。早歩きより少し早い程度のペースです(笑)軽くでも歩くのと走るのとは身体にかかる衝撃はケタ違いですからムリはできません。躓いたりで不意に急な力が掛かるのが怖いので、当面は恐る恐る走ったりする感じでしょうね。このペースでわずか1キロ半でしたが、もう1キロ過ぎで息が上がってしまった。今まで走りこんだ分はこの三ヶ月で完全に初期化してしまったようです。痛みの方が少し心配だったが、走ってる時もその後も痛みは感じなかったので、今のところこの程度走る分には支障がないようなので少しホッとした。あとは、痛み具合と相談しながらストレッチも交えて少しずつ負荷を上げて、以前の体力までの回復に持っていきたいなと思います。他にも似たような記事でこんなのも書いてます適当に生きてる日々のこと一年の締めくくりにはショボい話ですが、四十肩の経過など。適当に生きてる日々のこと歳を取ったなと感じたこと適当に生きてる日々のこと四十肩日記。痛みのピークから約三か月が経過、痛みが原因での睡眠不足はすっかりなくなった。適当に生きてる日々のこと四十肩日記。痛め止めの注射を打って貰ったらさらに寝つきが良くなった適当に生きてる日々のこと四十肩日記。寝苦しい日々が続いているので寝床をソファーに変えたら寝付きが良くなった。適当に生きてる日々のことMRI検査も終わって、診断結果はやはり四十肩だった適当に生きてる日々のこと最近ファッションとかに無頓着になりすぎてるので、生活スタイルのバランスを立て直そうと思う適当に生きてる日々のこと左肩の痛みは神経から来てるようだが。次回はMRI検査にPREVNEXTスポンサーリンク最近書いた記事2017年12月31日2017年も終わりという事で。一年の締めくくりにはショボい話ですが、四十肩の経過など。切り替えをしています。適当に生きてます!.TOP。