2020.01.05スポンサーリンク最近急激に増えている「スマホ老眼」をご存知でしょうか。名前を聞いてヒヤッとした方もいらっしゃるかもしれません。スマホをいじりすぎた日は、なんだか目がしょぼしょぼしてしまうなんてことありませんか。今日はスマホ老眼について書いていきます。長時間の使用を控える画面を自分好みに整えるストレッチをする目に良い栄養を摂るまとめスマホ老眼とはスマホを見すぎて老眼のような症状になることをスマホ老眼といいます。老眼というと40代あたりからのイメージで、まだ平気だと思っていましたが、なんと最近では30代の若者でも老眼の症状に困っているというのです。スマホ老眼とはスマホをいじりすぎたときに発症する若者たちの老眼ということになります。次項で細かい症状については書いていきますが、主に近くに見えるものがぼやけることです。一般的な老眼と症状は似ていますが、加齢にともない細胞老化の影響で目の調節機能が低下しピントが合わなくなる一般的な老眼とは原因が違い、スマホ老眼は年齢に関係なく目を使いすぎることによって負荷がかかりピントが合わなくなります。同じ症状でも原因がまったく異なりますので、ご注意ください。スマホ老眼はどんな症状?遠くのほうは見えていても、スマホ老眼になると近くにあるものがはっきりと見えなかったり、合わなかったりします。小さい文字を読もうとするとき、近くにするよりも遠くにしたほうが見えやすかったり、薄暗い場所では読み上げることができない、まぶたがぴくぴくと痙攣するなんていう症状があります。ほかにも首や肩が痛くなったり、姿勢がわるくなり猫背になりやすくなります。一日に5時間以上スマホをいじった日や、夕方になると目が見えずらかったり、ドライアイにすぐなるようでしたら一度はスマホ老眼を疑ってみることをおすすめします。スマホ老眼になるまでさきほど原因をざっと説明しましたが、ここでは少し詳しく説明します。人はものをみるときに水晶体を厚くしたり薄くしたりすることで焦点を結び、ピントを合わせています。この役割を担っているのが毛様体筋です。スマホを長時間眺めていると、この毛様体筋が硬直化してしまい、ピント調整がうまくできなくなります。ピント調節がうまくいかないと焦点が合わずにぼやけてしまうのです。スマホ老眼は現代病ともいえますが、治さずに放っておくと悪化してしまい老眼を早める危険性があります。症状が進んでしまえば、白内障になり最悪の場合は失明してしまうことも考えられます。疑いのある方は早めの治療が必要です。長時間の使用を控えるまずはスマホの長時間の使用をやめましょう。続けて長時間使用するのは目に負担がかかりやすいといわれています。しても使わなくてはいけない場合は少しずつ休憩をはさみながら使用するようにしましょう。ときどきスマホから目を離して遠くのほうをみるのも効果的です。だいたい40センチぐらい画面から離すと良いです。歩いている最中や電車の中でスマホを見ていると、画面が揺れていて目に負担がかかりやすくなってしまうので注意が必要です。歩きスマホは目の負担だけでなく、ほかの危険性も高いのでやめましょう。地図アプリなどどうしても使わなくてはならないときは、画面を見るたびに道の端に立ち止まるようにしてください。画面を自分好みに整える画面の明るさや文字の大きさを自分に合うように変更しましょう。極端に明るい画面はブルーライトの関係もあり目をおかしくさせます。暗すぎると見えづらくなり、それもそれで目の負担になってしまいます。画面の明るさ調節は簡単にできるスマホが多いので部屋の照明など周りの明るさに合わせて画面の明るさも調節すると良いですね。文字の大きさは意外と変えていない人が多いです。もとから目があまりよくない人は、無理をして一般的な文字サイズで見るよりも、大き目の文字に設定したほうが良いでしょう。ストレッチをするもちろん疲労がたまる目のために、目回りのストレッチをすることも重要なのですが、長時間のスマホは全体的に血の流れが悪くなってしまうので、首や肩を回したりして体のコリを解消するようにしてください。目に良い栄養を摂るスマホ老眼には予防も欠かせません。目の悪い人はブルーベリーを食べろと言われますが、これはポリフェノールの一種であるアントシアニンがベリー類には豊富に入っているからです。アントシアニンは毛様体筋の硬直化を和らげる作用があります。スマホ老眼の意外と見落としがちなのが紫外線による影響です。スマホからはブルーライトのほか紫外線も放たれています。紫外線予防はサングラスをかけるなどしかないので、栄養素で補うことができると良いです。紫外線の影響に打ち勝つためにはルテインという栄養素が必要です。これはパセリやケールホウレンソウなどに入っています。栄養素は食事だけで摂取するのは、意外とめんどうです。サプリメントなども活用していくと良いでしょう。まとめたしかに私も言われてみれば夕方になるとまぶたがぴくぴくする日よくあります。対処法を実践しながらこれからはスマホを使用していこうと思います。朝バナナダイエット!実際に成功した人とは?効果のでる正しいやり方教えて!朝バナナダイエットは正しく試すことで成功するダイエット方法です。好きなものを食べても大丈夫!というダイエット方法でも、食べすぎてしまうとダイエット効果はありません。正しい方法で健康的にダイエットを成功させましょうね。見慣れないのは最初だけ!パッと華やぐイメチェン~印象から小物まで「自分を変えたい!」と思っているけど具体的に何をどのように変えれば変われるのかはっきりわからないという人も多いかと思います。そんな方の背中を後押しするイメチェン具体例をいくつかご紹介します。【食べて笑う】究極の顎たるみ解消方法で翌朝のたるみ度数が変わる!?【ベロでマッサージ】【親指マッサージ】この2つで翌朝の顎のたるみが違う気がしますよ!【うなぎ】【牛スジ】【サプリメント】でコラーゲンを摂取して【笑う】!究極の顎たるみ解消方法をご紹介します!生活もしかして今激痛の最中?こむら返りが起こる原因と治し方対策を紹介こむら返りは突然起こりますし、本当に激痛なので辛いですよね。こむら返りが起きないように積極的に摂取したいものや習慣を紹介します。時事ネタはウケる?選ぶポイントは?忘年会で簡単にできる余興といえばダンスですよね。はやりのリズムネタや時事ネタだと認知度が高くていいですね!私が過去に見た記憶に残る忘年会の余興と決してしてはいけない失敗余興をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。