PC」を買ってみたiPhone4人生初メガネを買いました。PC」という度なしのメガネ。→http://www.jins-jp.com/Products/Detail/number/PC-01/48/LEDのモニターから出る青色光を55%低減するとのこと。「東洋の智恵は長寿の智恵」iPhone4shioの「一日一食」生活は、石原結實先生のご著書を大いに参考にさせていただきました。智恵は長寿の智恵」PHP研究所その後もいろいろとお問い合わせをいただくのですが、1冊読むならこれです^^でも、残念ながら絶版。そこで、Amazonのマーケットプレイスで3冊購入。1冊7円とか9円とか。送料は1冊につき250円でしたが、このように絶版になってしまった良書が中古で簡単に見つかって手に入る。すばらしい仕組みです。【追記】PHP文庫「病気にならない生活のすすめ」500円として発売されているとの情報をいただきました。ためのいわゆる「ダイエット」目的で始めたのではなく、食生活を変えるために始めました。結果として、「一日一食」にして3週間で体重が8kg減り、ウェストが8cm細くなりました。20日で8cm、8kg」→http://shiology.com/shiology/2012/06/2749-120522-208.html「ダイエット」とはそもそも「食事」のこと。「一日一食」も本来の意味では「ダイエット」です。毎日1回、食事と食事の間隔を18時間以上あけるのが要点。「18時間ダイエット」と呼べるかもしれません。その後、いろいろとご質問をいただいています。そこで、少し詳細を書いておきましょう。shioは医学的背景を持ち合わせておりませんので、内容の正しさ、安全性などはまったく保証できません。「一日一食」生活をお薦めする意図もありません。「shioがこうやっている」という事実と書物の教えを交えた覚え書きです。「18時間ダイエット」の要点は、毎日1回、食事と食事の間隔を18時間以上あけること。時間に照らし合わせると、5通りの方法があります。一日一食(夕食型)shioはEの「一日一食(夕食型)」を実践しています。毎日、食事は夕食のみ。それ以外の時間は、人参林檎ジュースや黒糖生姜紅茶を飲んでます。始めたのは、自分が食べ過ぎだからです。SFCに出勤するとき、朝から回鍋肉定食を食べ、昼はカフェテリアでトレイに乗り切らないほど食べ、夜は会食でたらふく食べる(shioはお酒を飲まないので、飲み会では食べてばかり)。普通の食事量に換算したら、一日トータル五食分くらい食べてました。そんな生活はもうやめようと考えたのです。一食の量を減らすのはつらい。「○○○は食べちゃいけない」という制約も好ましくない。病気ではないので、お腹いっぱい、好きなものを食べる喜びは味わいたい。そこで、朝昼晩の食事のいずれかを抜こうと思いました。3食から2食や1食に減らすのはマイナス。shioはマイナスよりプラスが好き。そこで、プラスをするために、まずは断食してゼロにし、そのあと1食ないし2食を食べようと考えました。断食中に読んだ本については以前に書いたとおり。断食終了」→http://shiology.com/shiology/2012/05/2733-120506-afd.html著者は10年以上、夕食のみで生活しているとのこと。そこで毎日夕食のみを食べる「一日一食(夕食型)」生活を始めました。その後、石原結實先生のご著書を7冊ほど読み、自分の食生活を体系的に考えるようになりました。4【「一日一食」(18時間ダイエット)の3ポイント】(1)毎日1回、食事と食事の間隔を18時間あけ、その間は固形物を食べません。夕食を18時〜食べた場合、その後18時間以上、すなわち少なくとも翌日の12時までは固形物を一切食べません。shioの場合はそのまま夜まで食べない「一日一食」です。毎日3食を食べ続けていると、消化器系が休まるヒマがない。胃や腸といった消化器系が活動を続ける限り、血液が消化器系に集中していますから、肝臓や腎臓といった解毒をする臓器に十分な血液が送られません。これを生理学で「吸収は排泄を阻害する」というそうです。消化が終わって胃がグゥと鳴ると、血液が消化器系から解放され、解毒が始まります。毎日この解毒の時間をちゃんと確保すれば、身体に不要な毒素を、毎日、排泄できます。そのために一日1回18時間以上、食事の間隔をあけ、その間は固形物を食べない。それによってデトックス(解毒)が促され、身体に毒素が蓄積されてガンなどになる可能性を低減できるそうです。吸収と排泄の循環を確実にするのがポイントです。4(2)それ以外の6時間は好きなものを好きなだけ食べてます(アルコールもOK)。毎日、デトックスの時間を確保すれば悪いものは排泄されてしまいますので、食事は制限なく何を食べてもいい。shioは夕食だけはガンガン食べています。2食分くらいの量を食べてるかも。それでも体重は減っていきました。shioの場合は夕食だけを食べていますが、朝食だけとか昼食だけを食べるのでもいい。朝食と昼食、または昼食と夕食を食べるのでもいい。要は、1日1回、食事の間隔を18時間以上あけ、固形物を食べないデトックスの時間を確保すればいいのです。4(3)食べない時間は野菜ジュースを飲んでます。食べない時間、怖いのは低血糖症です。血糖値が下がりすぎることはあってはならない。そこで朝食は人参林檎ジュースを飲んでいます。皮ごとのにんじんと、ヘタだけ取りのぞいた皮ごと種ごとのリンゴをジューサー(ミキサーではない)で絞り、水分のみを飲みます。これが最高においしい。使っているジューサーは、パナソニック「MJ-M12-D」。→http://ctlg.panasonic.jp/product/info.do?pg=04&hb=MJ-M12昼間は市販の野菜ジュース。好きなのは、伊藤園の「充実野菜(緑黄色野菜ミックス)」。それから、「充実野菜(キャロット100%)」とリンゴジュースを半々にブレンドして飲んだりしています。研究室では、大好物の黒糖を舐めたり、ショウガをおろして黒糖と一緒に紅茶に入れて飲みます。身体が温まっていい気分です。