it美しい肌の条件として大きなウェイトを占めるのが「透明感のある肌」。加齢に伴ってどうしても肌はくすんできてしまい、透明感は失われてしまいます。今回は、肌のくすみとは一体なにか、肌のくすみの種類、くすんでしまう原因と解消方法や予防法を紹介します。まとめ~肌のくすみ改善には長期的なケアが必要~「肌のくすみ」とはいったい何?よく「肌がくすむ」といいますが、肌がくすんでいるというのはどのような状況なのでしょうか?顔を鏡で見た時に・なんだか顔色がさえない・疲れてるように見える・老けて見えるこんなことを感じる日があったりしませんか?実はその原因が「肌のくすみ」なのです。赤ちゃんの肌を見ると、透明感と明るさに満ち溢れていますよね。年齢を重ねるにつれ、さまざまな要因により肌の透明感やキメが失われ、明るさやつやが感じられなくなる状態、それが「くすみ」です。一口に「肌のくすみ」といってもさまざな種類とその原因がありますので、次の項で詳しくご説明いたします。「肌のくすみ」の種類とその原因は大きく分けて以下の5つがあります。1.血行不良による肌のくすみ肌が黒ずんで見えたり顔色が悪く見えたりするくすみの原因は、主に血行不良。目の下に青クマがあったり、普段から体の血行の悪さを自覚していたり、冷え性だったりする方は、血行不良による肌のくすみを疑うのがいいでしょう。普段から疲れを溜めたり、睡眠不足だったりしませんか?また、喫煙や運動不足、便秘も血行不良の原因になります。睡眠と肌の関係|眠りの質を高めて美肌をつくる方法とは睡眠と肌の関係とは?肌のゴールデンタイムは本当?美肌のために眠りの質を高める方法を紹介しています。安眠効果のある食べ物や、睡眠の質が下がるNG行動も。熟睡して体を休ませることで美肌を叶えることができるのです。美容のためには質のいい睡眠が必須です。https://rebon.me/body/5776.html2.乾燥による肌のくすみ乾燥により肌のキメやハリが失われてきて、お肌の滑らかさがなくなり凹凸ができると、光の反射が顔に影を作ってしまって暗く見えるのが、乾燥による肌のくすみ。普段から乾燥肌に悩んでいる方は、くすみの原因は乾燥かも?特に冬は空気の乾燥により、普通の肌でもバリア機能が衰え、外からのダメージを受けやすくなります。乾燥肌の原因と改善方法|勘違い保湿がカサつきを悪化させる?!なぜ肌がカサカサに?乾燥肌の原因と改善方法を紹介。実はケアしているつもりでも勘違い保湿で逆に乾燥を悪化させてるケースも。勘違い保湿とは何なのか、脱乾燥肌を目指すための正しいスキンケア方法と合わせて紹介します。1日でも早く改善するように今日から乾燥肌ケアを見直しましょう!https://rebon.me/beauty/skincare/9709.html3.紫外線による肌のくすみ紫外線によって肌が日焼けしできたシミやそばかす、また肌色が茶色くくすんで見えるのが紫外線による肌のくすみです。強い紫外線によるダメージから肌を守ろうと、肌がメラニンを作り出し、メラニン自体の色が肌をくすませるのです。紫外線による肌への影響はじわじわと後から出てくるもの。日焼けをしていた人や、外での活動の多いアクティブな人は、紫外線による肌のくすみを起こしているかもしれません。日焼けをした後は「正しいアフターケア」で即鎮静することが、美肌を保つ秘訣!紫外線を浴びたらすぐに実践したい、炎症を抑え肌ダメージを最小限にする方法を紹介しています。シミやシワなどエイジングサインや肌老化の原因にもなる紫外線。うっかり日焼けも正しいケアでダメージを排出しましょう。https://rebon.me/beauty/skincare/13696.html4.糖化・カルボニル化による肌のくすみ肌がごわついて黄色くなり、ハリや弾力が感じられなくなったら、もしかすると「糖化」もしくは「カルボニル化」によるくすみかもしれません。「糖化」は普段から甘いものや炭水化物を多く摂る生活をしていると、AGEsという物質ができ、肌に大きなダメージを与えます。肌のたんぱく質と糖分が結びついてコラーゲンを硬化させてしまうのです。「カルボニル化」は脂質の過剰摂取が原因。脂っこいものを良く食べる人は、脂肪の分解物により肌を構成するたんぱく質を変性させる作用が生じます。これは40代以降に多くなるということが研究によりわかっています。体を老化させる「糖化」とはどういう現象なのか?健康や美容にどんな影響があるのかという点や、糖化を引き起こす「血糖値と食生活の深い関係」について解説をしています。血糖値の上昇、糖化を防ぐ食生活や食事方法の紹介は今後の糖化対策に重要です!https://rebon.me/body/10737.html5.女性ホルモンによる肌のくすみ生理周期により、女性ホルモンの分泌量が変化します。肌に影響を与えるのは黄体ホルモンのプロゲステロン。ホルモン量の増加に伴い肝斑や肌の色素沈着を起こしやすくなります。このように、いくつもの原因がある「肌のくすみ」。時間は巻き戻せませんから、若い時の肌の老化に伴って起こる年齢的なものもあります。くすむ原因はひとつだけでなく、組み合わさって起こるくすみも。エイジングケアやスキンケアを適切に行うことによって、ある程度の予防や解消が可能です。一口に「肌のくすみ」といっても、さまざまな種類と原因があることがわかりました。ここでは原因ごとの予防と解消法について見てみましょう。血行不良による肌のくすみに効果的なのは以下の対策で予防と解消をはかりましょう。◆マッサージ:スキンケア時に顔や首、デコルテのマッサージを行い、血行促進をはかりましょう。血行を良くする炭酸コスメも効果的です。◆睡眠をとる:睡眠は何より大事です。◆運動をする:同じ姿勢でずっといると身体の血行が滞ります。適度に体を動かしたり、運動をしましょう。◆湯船につかる:全身の血行を促進してくれるお風呂は積極的に活用。シャワーだけで済まさず、湯船につかるのが効果的です。◆食事:体を温め、血行を促進してくれるて食材、特に根菜や生姜、またビタミンCやEなどのミネラルを含む野菜や果物を積極的に取り入れて。脂のとりすぎにも要注意です。血液をドロドロにしてしまいます。入浴によって多くの女性が悩む冷え性改善に効果的!冷え性が改善されると健康や美容に嬉しい効果がたくさん得られます。ダイエットや睡眠、美肌など目的別のおすすめ入浴方法と、キレイな人は必ず湯船につかるというお風呂が大切な理由を詳しく紹介します。自宅でできる健康・美容方法を取り入れたい方必見です。美肌のためには何を食べるのが良い?こちらでは美肌に導く美肌食にふさわしい食材や効果、おすすめの食べ方について紹介しています。乾燥による肌のくすみには、とにかく徹底的に保湿重視のスキンケアを。肌を洗いすぎないよう気を付けることと、洗顔後すぐにヒアルロン酸・セラミド・コラーゲン・エラスチンなど保湿に役立つ成分を含む基礎化粧品を使います。パックなども積極的に活用したいところです。くすみ肌対策化粧品おすすめランキング!透明感アップで脱老け顔を目指そうくすみ対策おすすめ化粧品をご紹介!口コミで好評のスキンケアコスメはコレ!なくなってしまったお肌の透明感や明るさ、艷をアップして脱老け顔を目指しましょう。くすみ肌の根本的な原因と化粧品と合わせて行いたい改善・対策方法も紹介しています。肌のトーンアップを目指したい方必見です。紫外線ケアと保湿を徹底しましょう。日焼け止めは年間を通して塗るようにします。紫外線は肌を乾燥させるので、前項の「乾燥による肌のくすみの予防と解消」のケアもあわせて行ってください。日焼け止めの基礎知識|美肌を維持するための選び方&塗り方とは美肌を維持するには紫外線対策は必須。日焼け止めの基礎知識として「SPF/PA」とはなにか、日焼け止めの選び方や効果的な塗り方、メリットデメリット、おすすめ商品など日焼け止めについての情報満載です!肌のために1年中使いたい日焼け止めクリームだからこそ、正しい知識をもちましょう!https://rebon.me/beauty/skincare/13024.html4.糖化・カルボニル化による肌のくすみの予防と解消また、糖化・カルボニル化による肌の黄ぐすみについては、それぞれ糖質と脂質を摂りすぎている食生活を見直す必要があります。食物繊維や抗酸化作用の高い食品も併せて積極的に摂るようにしましょう。正しい脂マネジメントの方法って?脂質の摂取バランスを整えて健康美を手に入れよう脂マネジメントとは一体なに?具体的にどんなことをするのか、どのような方法で脂マネジメントを行っていくのかを説明しています。脂マネジメントでは排出することも大切という点にも着目し、油を排出する食材についても紹介しました。女性ホルモンの分泌自体は個人差がありコントロールできません。食生活や生活習慣を健康的にすることによって、効果を上げることはあるかもしれません。生理周期から考えると、どうしても生理1週間ほど前は黄体ホルモンが多く分泌されます。その時期は紫外線ケアを念入りにしてください。生理周期で見るスキンケア法|女性ホルモンによる肌の変化を理解しよう生理前や生理後で肌質が変化しませんか?女性の変わりやすい肌状況は女性ホルモンが原因とされています。生理周期によるホルモンバランスの変化で影響する肌の状態と、それぞれの時期に最適なスキンケア方法を紹介しています。生理がくるたびにできるニキビやテカテカ皮脂対策をしましょう!https://rebon.me/body/9452.htmlまとめ~肌のくすみ改善には長期的なケアが必要~肌のくすみは、加齢に伴ってどうしても生じてしまうものです。今は特に肌のくすみに悩んでいないからといって油断は禁物。現在のケアが将来の肌のくすみを作ることも十分考えられます。「今日が人生で一番若い日」です。現在と将来の自分のために、エイジングケアの1つでもある肌のくすみケアを始めてみませんか。肌のくすみにおすすめの化粧下地とは?口コミで人気をあつめるくすみ肌向け下地をご紹介!肌のくすみに合わせた化粧下地の選び方について、カラーや質感などくすみをカバーできるポイントを解説。美肌治療「ケミカルピーリング」は、毛穴の開き、詰まり、ザラつきやシミ、そばかす、くすみ、クマ、小じわ、ニキビ跡など多くの女性が持つ肌悩みに効果的と言われています。何回目で効果が出るのか、いくらかかるのかなど気になるポイントを詳しく紹介していきます!https://rebon.me/beauty/skincare/2678.html腸内環境を整えてトラブルのない美肌を手に入れよう|腸と肌の密接な関係しっかりケアしていてもお肌の調子がよくなかったり、肌トラブルを起こしてしまうことってありませんか?外側からのケアだけでは美肌を保つのは至難の業。本当の美肌を手に入れたいなら「腸内環境」を整えることが大切。内側からキレイになれる腸の改善方法をご紹介します!https://rebon.me/beauty/skincare/2005.htmlReBONリボン編集部です。