モテる紳士の肉体改造〜50代からの男の体づくり〔腹筋・肩〕モテる紳士の肉体改造の第3回「腹筋・肩のトレーニング」です。腹筋は誰もが憧れます。肩幅はあるのですが、若干「なで肩」気味なので、しっかり肩に筋肉をつけてバランスの良い身体を作りたいと思います。毎日1000mほど泳いでいるのですが、よく肩を痛めます。肩甲骨の可動域が狭い為、無理なフォームだと痛める原因になるみたいです。今回のトレーニングはその辺も考慮します。ニュートラルグリップ・ショルダープレスウォームアップとしてもおすすめなのが、肩の三角筋の前部と中部を鍛える効果。肩への過度なストレスを避けながらトレーニングすることが可能。プレスシットアップ必要な部分に負荷を加えて鍛えます。長期的な腹筋・腹痩せの効果に繋げるとの事なので、根気よく頑張ります!!トレーニングの様子はこちら〈DATA〉まとめ見た目以上にキツいダンベルトレーニングですが、その分しっかり身体に変化が現れてきています。トレーニング翌日は筋肉痛が出て良い感じに肥大しています。