パシャアサナをなんとか自分で終えたところで、K子先生からリトライの指示。K子先生のアジャストすっごいやりやすい〜。カカトもしっかりつけた状態でやるから、終わったあとのヴィンヤサもやりやすい。ダヌラアサナは足首よりふくらはぎに近いとこをしっかり持つ。握力弱いので、こんなことが意外に難しいのだったりする。ラグバジュラで降りて上がっての練習。頭つくと全然上がれる気配なし。(今日は特に)なんか、グラウディングしにくい。背中側からぐーっと持ち上げられて手をカカトの方に持っていかされる。無理無理無理!久々にすっげ苦しかった。今日はこれ1回でギブ。バックベンドはそれなりに気持ちよし。立って壁の前でドロップバックの練習。何回か試したところで、K子先生からアドバイス。腰を反り腰にしないように、サマスティティヒと同じように尾骨を下ろしてお腹を引き上げる。腰から背中をまっすぐに保ったまま、胸を開いて上に伸ばす。上に真っ直ぐ腕を伸ばして、手だけを見て胸を伸ばしていく。今までで一番、足に近く手をつけて降りれた!しかも全然苦しくない。気持ちいいくらい!荻窪でももうすぐドロップバック出来る、かも。トラックバック(0)プライマリーの日。[日記]さて味をしめて今日も朝練へ。いやーやっぱ朝は気持ちいいね!そういや金曜はプライマリーだからゆっくり行ってもいいんじゃね?ってことに電車乗ってから気がついた。マットを取りに4階に行き、ついでにグルジにご挨拶。荻窪で朝練してると、あちこちで練習してる先生の姿が目に入る。見るのも勉強になるのでこれも嬉しい要素。ゆうか気がついたら隣がK先生だったし。違いは力みがないこと、だよなぁ。今日もダウンドッグで肋骨意識。先月まで仕事がきつきつで肩がバリバリだったせいか手がつかなくなってたプラサリータCも、また手がマットにつくようになった。仕事のしすぎはいかんね〜。してもヴィラバドラの途中でチャンティング。たんたんと気持ち良く呼吸。お隣がいつの間にかY先生にチェンジ。スプタパタングシュタとプラサリータでお互いの顔が超〜至近距離(笑)。ドリシュティ意識してやりすごす。なんだか知らないけど、朝練行くとトイレの回数が増える。斜め前を見るとF先生が練習中。うわぁ見たいー!自分が練習するよりも見ていたいー!プライマリーだけで終えると、バックベンド&ドロップバックがちょっとツラい。後方スペースでシャバーサナ。ケータイのタイマーセットしてぎりぎりまでじっくりお休み。トラックバック(0)平日も朝練。[日記]最近練習が楽しくてしょうがない。前から楽しかったけど、なんつーか今は、やればやっただけ身になる感じ。練習したくてしょうがないのだけど、遅番の今週は会社帰りにクラスに行くのが難しいので、ほぼ1年ぶりに出勤前に朝練へ。荻窪は今、4階のクラスを2階でやってるのでマットを取りに行くのがめんどー。終わってから戻しにいくのもめんどー。練習自体は2階の方が集中出来るかも。いえばこのマットも使い始めて1年ちょっと。最近、よく手をつくところがなんだか“けばだつ”っていうか、もそもそしてきた...。ブラックマットみたいな表面固めのヤツの方が長持ちするのかな。ダウンドッグ中、K子先生のアジャスト。肋骨の一番下をぐいっ!と持ち上げられ、背中をばしっと調整、胃の当たりをわしずかまれる。うわぁと思ってたのだけど、その後のジャンプで戻る時に滞空感に変化!それからダウンドッグの度に肋骨意識。パタングシュタで前屈のアジャスト。腹を引っぱり上げられ背中をぐおーっと下げられる。気持ちいいのだけど頭に力が入るなぁ。トリッコナーサナでも調整。ヴィラバドラのBの途中でチャンティング。ティッティバ〜バカーサナへの移行、頑張る。