ウッティタハスタはだめだめー。柔らかさ関係ないからね!マリーチシリーズも全部、手首までしっかり握る。スプタクルマの足掛けも自力で出来た。パシャアサナもいつもより時間掛からずに手を取れる。ウシュトラからの後屈シリーズも順調。カポタも久しぶりに3回。バカーサナBまで終わらせて、バックベンドやって、ドロップバックの前に壁を使ってバックベンドの自主練習。肩が苦しくない位置を探して、壁にぴったり腕とアゴをつける。それから徐々に足を壁に近づけてカーブを深める。何度か繰り返してからドロップバックをお願いする。ほんとは、今日は調子が良かったから、自分で降りれるんじゃないかと思ってた。いざとなるとやっぱりまだ恐い。9月に思いっきり頭を打った時の衝撃が、まだ自分の中に残ってる。先生は「恐いと思ううちは、やらなくて大丈夫だよ」と言ってくれた。いう言葉をかけてくれるのが嬉しい。朝練も楽しいけど、やっぱり夜は夜で楽しいなー。トラックバック(0)首が。[日記]先週の金曜の夜練の時に、ドロップバックで失敗して頭を強打してから首〜肩が痛い。朝起きてアップドッグが出来なかったら今日は練習休むつもりだったけどなんとかクリア出来たので今日も練習へ。すると痛いのか探りながら動く。首、肩を意識して力を抜く。無意識にかばおうとしてるんだな。「首を上に傾けながらちょっと反る」のが一番つらくて、前傾でも後傾でも曲げ切ってしまえばさほど辛くない。あと腕でマットを圧す動作の時に、肩と首のジョイント部分が痛い。不調がある時の方が、身体の反応に敏感になるので、むしろ良い練習が出来る気がする。つって怪我はしない方がもちろんいいに決まってるけどね!意外につらくて、やるのを諦めたのがクルマーサナ。「鎖骨を折ることもある」らしいと聞いたことがあるけど、ほんとに肩周辺にかかる圧力が半端ない。腕を横に伸ばしてみたり色々試したけど、けっきょく無理だった。これも気をつけた方がいいんだなぁ。スプタパタングシュタの後のチャクラアサナをやろうとして、やっぱり回るのが難しかったけど、身体を丸めてころん。セツバンダはすっ飛ばす。後半、ジャンプ系がきつくなって歩く。ベカアサナが意外にきつい。ウシュトラやろうとして、反れない自分に気づく。先にカクーンと頭を後ろに落としてなんとかクリア。ラグバジュラやろうとして、やっぱり胸から反れない。頭落としてなんとかクリア。カポタやろうとして、やっぱり反れない。ええっ、ここまで来てカポタ出来ないとかありえないし!うおー反りにくいー。先生のアジャストも土踏まずまで。3回目、自力で手を進めた時、いつもつま先までしか触れないんだけどその先の...肉球?部分まで行けた。わーい!ちょっと前進。スプタヴァジュラもおっけー。わたしレベルでおっけー。ほんとに後屈ばっかりだなセカンド。ドロップバックは小さく3回降りるのは無しで、腕を伸ばして降りるバージョンだけ。ドロップバック...いつ出来るようになるんだろう。トラックバック(0)手首に注意。[日記]台風が来るかもしれない中、今日の夜練。トリッコナーサナで修正入る。