スポーツ動作において、膝周辺に過度なストレスが生じ、『膝蓋靭帯』と呼ばれるお皿の下に付着している部分が炎症を起こし痛みが出ると言われています。この障害は10歳から20歳くらいの年齢に多くみられ、男女ともよく見られ、バレーボールのようにジャンプ動作が多いスポーツや急激なストップ、方向転換を行うバスケットボールやサッカーなどのスポーツによく発症します。当院では、痛む箇所の治療にあわせて、再発しないような身体の使い方やパフォーマンス向上に向けてもアドバイスさせていただきます。ジャンパー膝はなぜ起きるのか?靭帯部分の柔軟性を低下させる大腿四頭筋の硬さが大きく関係してきます。膝蓋靭帯は膝のお皿を介して大腿四頭筋(太もも前の筋肉)と繋がっており、膝を曲げる動作を繰り返すことで大腿四頭筋の筋収縮が行われます。ジャンプ・ストップ・ターン・キック(ボールを蹴る)といった動作は大腿四頭筋を過度に使われるため、ストレッチや身体のケアを怠ると筋肉が疲労を起こし、柔軟性が落ちることで靭帯に負担がかかることにより痛みとして現れます。・膝蓋靱帯の圧痛は、膝を曲げると強くなり、膝を伸ばすと軽減します。ジャンパー膝を放っておくとどうなるのか?初期症状は運動開始時に痛みがあり、ウォーミングアップや身体を動かすことで筋肉が動いてくるので、痛みは一時的に消失することもありますが、練習や体を動かした後は、再び痛みがあらわれます。この早い段階で放置してしまうと運動中にも痛み出し、パフォーマンス低下にも繋がってきます。進行すると日常生活で安静にしていても痛みが出る状態が続く人もおり、最悪の場合、手術の適応になります。ジャンパー膝に対する治療法は?一般的に、ジャンパー膝発症時には、安静とアイシング、さらに大腿四頭筋のストレッチやマッサージを行います。・痛み止めの処方など整形外科などでのジャンパー膝の治療は、多くの場合、安静指示や湿布の処方、痛み止めの処方で終わることが多く、競技復帰までの治療やリハビリを受けられる施設は少ないのが現状です。そのため、十分な治療が受けられず復帰が早すぎていつまでもジャンパー膝が治らない方、いつからスポーツ活動していいのか分からず安静期間が長すぎて筋力低下してしまっている方、不安感が強くスポーツをやめてしまわれた方も多くおられます。患部の治療を適切に行ってくれる病院でも、患部外の状態を確認する病院は少なく、再発のリスクまで考慮できていないケースや、患部以外に痛み出てくることで生活にも支障がでるケースもございます。周辺に炎症・熱感がある場合は、アイシングを行います。炎症が取れた後には、大腿四頭筋や股関節、足関節周りの柔軟性を出していきます。今後ジャンパー膝にならないための柔軟性獲得や筋力強化と伴に正しい動きの再獲得を行っていきます。当院での治療だけでなく、ご自宅でできるセルフケアなどもお伝えさせていただきます。急性期は炎症を早く引かせるために、アイシングなどの基本処置と併せて、当院では微弱電流を用いて治療を行います。当院のハイボルト治療器は使用するモードを変更することで急性期の炎症軽減だけでなく、疼痛の緩和なども可能です。ハイボルテージについてオーダーメイドインソール足のアーチが崩れ、扁平足になっている方には、当院で作成するオーダーメイドのインソールをオススメしています。当院のインソールは皆さんの歩き方の特徴や重心のかけ方などを測定させていただいて作成するので完全オーダーメイド制になります。特徴として踵から土踏まずにかけて素材が硬くなっているのでしっかりと足のアーチをサポートすることができます。オーダーメイドインソールについてアスリハコース痛みが軽減し、競技復帰を目指す方や再発予防の為のコースです。当院では、患者様の状態に合わせて競技復帰までのトレーニングや再発予防、パフォーマンスアップのトレーニングを行っております。痛みがなくなったから、競技復帰という安易な計画ではなく、きちんと身体の状態を復帰させることで根本的な治療を目指していきます。アスリハコースについてオススメのトレーニング・ストレッチ法スクワットジャンパー膝の原因の一つの要因として走ったり、階段を上る動作では、筋肉を使いながら伸ばされるので、筋力が柔軟性に対して追い付いていない場合に痛めるリスクが高まります。類似動作で筋力の獲得を行います。大腿四頭筋のストレッチ大腿四頭筋が硬いままだと、膝関節を曲げることで痛みがでて、走った時や階段の昇降時に増強するので痛みの緩和ができなくなります。脛骨粗面に付着する筋肉の柔軟性を出すことでその部分の負担は軽減されます。運動の前後や、毎晩のお風呂上りなどに左右20秒ずつ、しっかりとふくらはぎのストレッチを行いましょう。このように、痛みがなくなったら即スポーツ復帰出来る訳ではなく、きちんとリハビリを行って、競技復帰することが再発予防のためにはとても大切です。患部以外の状態もキチンと確認し、なぜジャンパー膝になったのかを確認し、患部の回復だけでなく、全身状態の調整、再発予防のトレーニングまで行います。当院ではプロのスポーツ選手と同じように、あなたにあったプログラムを作成し、健康で美しい、ハイパフォーマンスな身体へと導きます。どこにいっても解消しなかったあなたのお悩み、是非当院へご相談下さい。女性】アットホームな雰囲気で通院がとても楽しいです。私は膝の前十字靭帯断裂の治療のため通院しています。毎回復帰に向けたトレーニングとケアを行ってもらっています。アットホームな雰囲気で通院がとても楽しいです。筋力の保持増進を目指す方にもおすすめです。身体を見てもらいたい整骨院です。これからもよろしくお願いします。膝痛】順調に患部が回復してきています。ここに通院している友人に紹介してもらいました。自分が回復したらこうしようとゆうやる気にさせてくれます。本当に先生方には感謝しています。この治療院の雰囲気もすごく居心地がいいです。女性】運動を続けたい方に良いと思います。トレーニングの先生に、右ひざが内側に入ることを防ぐためにも使用した方が良いとすすめられたからです。ダンスを踊る時に使用していますが、右足体重になるフィガーで安定するようになりました。・あなたと同じ悩みを抱えていらっしゃる方に、メッセージをお願いします。ひざや腰を痛めても、今後も特に運動や競技を続けたいと思ってらっしゃる方に良いと思います。お客様個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません。鍼灸整骨A.T.NAGASHIMAの元田です。今回のブログは、私が今まででバスケットボール選手を治療させて頂いて痛みが出る選手の共通部分を...シンスプリントになる理由・・・脛の痛みで悩んでいる方へこんにちは(^^)鍼灸整骨A.T.NAGASHIMAの元田です。走り込みが多いこのシーズン!脛の痛み(シンスプリント)で悩んでる方が多く来...バスケットを頑張っている学生様に多い足のケガ・・・あきらめないで!こんにちは(^^)鍼灸整骨A.T.NAGASHIMAです。バスケットボールで多い例としてリバウンドでジャンプをして着地をした時に足首を捻っ...マラソンシーズン到来!怪我をしない体のケア方法を紹介します。増税が始まった10月。気温も下がってきてマラソンのシーズンに入りましたね。そこ...学生の親御さん必見!ライバルに差をつけるパーソナルトレーニング!こんにちは。A.T.NAGASHIMAです。夏の終わりが近づいてきましたね。朝晩と過ごしやすい気候になってきました。A.T.NAGASHIMA」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。鍼灸整骨A.T.NAGASHIMA。