IT&旅を心の友に、ネタへと突撃するアライさんブログ。口コミ発信!モノ人こちらの記事を見て、「これって昔の部活でやってた腹式呼吸やんなあ」と思ったので、衝動的にpost。腹式呼吸は、普通に呼吸をするより代謝がアップするので、こちらも脂肪をメラメラさせるのに効果的だそうなのですよ。「私の肺は胸のあたりにあるのに、おなかで息するってどうすればいいのさ」という、腹式呼吸初心者の方も、ぜひおつきあいください。>>1.布団の上に寝転がります。天井を正面にしてください。2.息を吸えるところまで、目一杯吸ってください。3.胸が大きくふくらむと同時に、おなかがへこんでいますね?4.大きく息をはいてください。胸が引っ込んで、お腹が出てきますね。この、3~4の繰り返しが腹式呼吸です。寝転がって天井を正面にしているとき、自然にしている息の吸い方が腹式呼吸だということです。5.もういちど、限界まで息を吸い込んで、その状態を維持したまま、立ち上がってみてください。そのかたちが、お腹を引っ込ませた状態(ドローインの体勢)です。それを維持しつつ、胸で呼吸してみてください。やってみるとおわかりかと思いますが、コレ結構きついです。長時間維持するのには、姿勢の良さと、なにより腹筋力が必要です。先のサイトで示されていたドローインができない(腹式呼吸のかたちを30秒間維持できない)場合には、基礎体力として腹筋を鍛えるとよいとおもいますよ。追伸:腹筋に自信のあるかたは、布団に横になって、正面を天井に向けた後、両足を少し浮かして、「静かな湖畔」を一回歌ってみてください。目安は足上げ角度30度くらい。キツいけど、コレも中々効きますよ。2009.12.01サービス自体は2007年頃からあったらしいんですが、ここまでお手軽になったんだーと、今更気づいたのでPOST。コミかるは、ブックオフ等でおなじみのネ[...]【社会/雑文】『敵』のはなし。Twitter以上ブログ以下のはなし。皆様楽しく過ごされてますでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【祝2019年復刊!】文章を書くための、心の支え本です。執筆しました&発売中!『いまの5倍楽しくなるEVERNOTEラクラク情報記録術』執筆いたしました。1時間でEvernoteに再入門できる書籍の紹介はこちらから。【書評】”書くこと”への賛歌『魂の文章術』★5Evernote、基本からもういちど。WordPress.。