23:05:17昔から沢山寝てもスッキリしなかったり、夢をみすぎてつかれたり、睡眠の質が低いです。みなさんの改善方法や、アドバイスなどあれば教えてください。睡眠外来、行くか迷ってます。23:06:52レタス食べるといいって聞いたことある。23:07:57ギャバがよい。23:08:09日中、お日様をしっかり浴びて体内時計を整える。23:08:41眠れない訳じゃないなら、睡眠外来にいく程ではない。23:10:03寝る前に携帯見る事良くないんでしょ!?画面の光がダメらしいじゃん。23:10:08私もうつによる不眠で悩んでる。日光浴びて身体動かして、夕方以降カフェイン摂らないようにしたら少し良くなったかな。中途覚醒しちゃうけど。23:10:36モフモフしたペットの横で寝る。癒されて本当に眠くなるよー。23:12:30枕が合わなくて毎朝ひどい頭痛がするし眠りも浅い。オーダー枕を試したいけど、結構な値段なのにそれでもダメだったらと思うと手が出ない。23:13:08わたしも熟睡ってのがなかなかできなくて、間接照明にしたりアロマ焚いたりとか色々試したけど、山登りのためのウォーキング始めてから疲れすぎて死んだようにグッスリ眠れるようになった。適度に運動が必要なのだと感じた。23:13:14マットレスの購入を検討しています。ご使用になっている方の感想伺いたいです。23:14:55ひたすらポップなお花畑な曲を小さく流しながら寝る。魔法使いとかうさぎとか出てくるような夢見るようになった。23:16:25お昼過ぎの眠気ピーク時は今日こそは早く寝るぞと誓う。夕食後、再び眠気が来てさぁ寝るぞ!と布団に入るも日付を跨いでも眠れない...そしてまた寝不足の一日。23:21:35頭から首にかけてマッサージする。こめかみあたりとか、気持ちいいところ適当に押すとリラックスする。23:26:52たらふく食って布団に入る。23:30:16長年の睡眠障害。寝具を良いものにした。シルク100の掛け布団、シルク100の毛布、シルク100の枕にパジャマ。23:39:14テレビで見たのはシメジをお味噌汁に入れて流れ出た成分も全部飲むのと上質な睡眠に繋がるらしい。お昼を食べて夕方眠くなって夜寝られなくなり、真夜中空腹で子供に起こされる...のループ。23:41:07とにかく寝つきが悪くて、布団入ってから数時間寝れません。23:42:166時台までの早朝光を浴びると夜21時くらいには自然と眠気がくるよ。23:51:27携帯の電源を落とす→お風呂に入る(浴槽に浸かる事)→ストレッチ→カフェインゼロのハーブティーを飲む→ホッとアイマスクで目の周りを温める→就寝。23:54:51もうコメントあったら申し訳ありませんが、かかとの真ん中のツボをゴリゴリする。00:04:37自分の家だと熟睡できず、彼の家だと死んだように眠れるのはなんでだろうと思ったら、マットレスが結構高価なものだった。あと適度な室温、湿度などの部屋の環境も良いっていうのはあると思います。00:14:48嫌なことも頭痛も睡眠不足も解消する市販の薬があるから安心です。部屋の出入口がある方向に枕を置かないのがいいと聞いた。00:18:51>>43音楽聴くと気になって眠れないから羨ましい。00:21:26>>57心療内科へ行くなら行く前に保険に気をつけて。00:26:06睡眠時間は足りてるのに疲れがとれず、居眠りで上司に呼び出され、毎日カフェイン入りの栄養ドリンクに頼ってた。私の場合鼻も喉も狭くてちゃんと治療したらぐっすり眠れるようになったし日中の眠気も無くなった。肥満体やオジサンのイメージがあるけど若い女性でもなるよ、と参考までに。00:53:36レアなタイプだと思うけど睡眠浅くて起きたら疲れて疲れて仕方ないタイプだったけど栄養不足が原因だった。ダイエットとかしてない肥満体型なのに(笑)サプリメント外来ってサプリメントで栄養バランスを取って身体全体の色々な不調を良くするって治療で驚くほど改善した!深く眠れるし早く寝付けるし早く起きられる。鉄、亜鉛、ビタミンB等が不足してて補ったけどどれが効いたのかハッキリとはわからない。鉄かな?貯蔵鉄不足してる分かりづらいタイプの貧血。00:59:38寝てる時口呼吸になるから口にテープ貼って鼻呼吸で寝るようにしたら目覚めがスッキリするようになった。01:45:35医師によるけど眠剤なら内科でも出してくれる。眠剤に対抗があるならアレルギーの市販薬の眠くなる副作用を狙う方法もある。どちらも長期連用だと依存しちゃうからそこは自己責任で。01:55:31私ショートスリーパーなんだけどどうしたらいい??3時間、2時間とかしか寝れない。