素朴な疑問ですが小学生はもちろんのこと、陸上部でも迷うことがあります。これについて少し書いてみたいと思います。サッカーやラグビーなど他競技に方の参考にもなれば幸いです。トップ選手たちはどうしているのかを見ていきたいと思います。世界最速のボルト選手の走りを見てみると軽く握った形をしています。日本のメダリストである、桐生選手や山縣選手、ケンブリッジ選手はパーに近い印象を受けます。指をピンと伸ばしているかといえばそうではなく、緩いパーといった感じでしょうか。グーで握って走る選手はトップスプリンターにはあまり多くないように見受けられます。今回はこれも踏まえて「リラックス」の観点から述べてみたいと思います。私のおすすめは、「小指を中心に軽く曲げた形」ですその理由は、速く走るためにはリラックスして腕振りを行うことが重要であり、そのためには少し小指を曲げる形が適しているからです。これについて説明していきたいと思います体がガチガチに緊張している人を見ると「速くは走れないだろうなー」という印象があると思います。実際、肩が上がると腕振りも小さくなりうまく振れないことはみなさん実感があると思います。(まだ体感されていない方はぜひ肩を上げて腕を振ってみてください)では、今から二つやっていただきたいことがあります。1親指を軽く曲げて腕を振る2小指を軽く曲げて腕を振る(薬指も曲がって大丈夫です)このとき1では胸筋周辺が固まる感覚がしたのではないでしょうか?このように親指を曲げようとすると胸筋付近が固まり腕振りが制限されてしまします。手でグーの形を作ると、どうしても親指に意識がいきがちなので同様に固まってしまいます。2では胸筋が固まることはなかったと思います。小指に意識を向けると背中の筋肉が機能しやすくなり、リラックスして制限を感じることなく腕を振ることができます。これを意識してトップ選手を見てみると、パーに近い日本のトップ選手も小指は少し曲がっていることが分かります。このことから、大事なのはグーかパーかというよりは、小指に意識できるかどうかだということです。一度「小指を中心に軽く曲げた形」で小指から腕を振って走ってみてください。卵を持つように軽く握る手も有効ですが、親指は中に入れず外に出して走ってみましょう!少しでも参考になれば嬉しいです。スプリントコーチとして大学や子供たちの指導、メディアなどで活動。オリンピック選手や格闘技世界チャンピオンなど、種目を超えてトップ選手のコーチも担っている。出演:NHK「テレビスポーツ教室」など多数。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。室伏選手の筋力トレーニングアテネ五輪金メダリスト、室伏広治選手のトレーニングです。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。