姿勢を微調整して颯爽と見えるための、小さなボールを使ったエクササイズ。簡単!ボールエクササイズ。姿勢を微調整して颯爽と。NEWS姿勢を微調整。まるまった肩と前のめりの立ち姿勢は10歳ふけて見える。細かいチェックで修正しましょう。疲れると自然と前のめり、亀立ち姿。キレの良い動きを取り戻し、颯爽と。1日頃酷使している腰回りの筋肉のコリをやさしくゆるめるボールストレッチ。とりにくいヒップや腰回りの肉ごりを解消。ボールの上に膝を立てて座り、両脚を肩幅よりやや広めに開く。両手は左右それぞれのお尻の後ろに置いてバランスをとる。両手を胸の前で組み、手の平が外側に向くようにかえす。背筋をまっすぐに伸ばし、姿勢を保ちながらクルクル腰を右回り、左回りを交互に5回。意外と気づかないでいるヒップのコリ。さびつき気味な股関節の可動域も改善。下がり気味のヒップラインもスッキリと。2こっている肩から背中・腰・太ももまで無理なくボールストレッチ。マットの上に両脚をまっすぐ前に伸ばして座る。お尻の下にボールを置きバランスをとる。(バランスが取りにくい場合は、やや両脚を開いて両膝を立てると安定)太もものつけ根、股関節から上半身全体を前へ倒す。(両膝を立てている時は、両手をマットの上で両脚に添わせて前に伸ばし上半身を倒す)軽く息を吸い、両手先をまっすぐ伸ばして両足先をそれぞれつかむ気持ちで、両腕をまっすぐ伸ばし、ゆっくりと十分に吐き出す。凝って縮んでいる肩周りが自然に引っ張られ、徐々にゆるんでいく。(無理は禁物)自然呼吸でゆっくりともとの位置へ。アルファベットの[C]の形を思い浮かべ、骨盤から上半身を倒す。ウエストから倒すと、かえって腰痛の原因や悪化も。無理せず倒せるところ迄にする。3適度な刺激を与えて筋肉の動きを取り戻すボールストレッチ。脇の肉のたるみは、運動不足。ボールストレッチで、シェイプアップすればスッキリとしたカラダに。マットの上に膝を立てて座り、お尻の下にボールを置く。バランスが取れる範囲内で両脚を開く。左手を左膝の後ろあたりに置き、バランスが崩れないように気をつて、右腕を右脇から右耳に添って左斜め上に向け息を吐きながら、まっすぐ手先までグーンとゆっくり伸ばす。もとの姿勢に戻り、反対の左脇も同様に。交互に3セット空に向かって斜めに放たれた弓矢が、グーンと気持ちよく伸びて飛んでいく感じで、腕を伸ばす。脇を伸ばし背中のコリがゆるめば、肩のコリもゆるむ。カラダもココロも全てつながっているから。4新陳代謝が良くなりデトックス効果を促進するエクササイズ。鍛えた腹筋との相乗効果でブレない、転ばない、快腸・快便なカラダ。マットの上に両脚の膝を90°に曲げて座り、膝頭をこぶし1つ分開く。腰の後ろにボールを置き、ゆっくりと息を吐きながら上半身を斜めに倒しながら、両腕を肩幅に開き、前にまっすぐに伸ばす。