8位W-upにおススメ!体幹(腰回り)を柔らかくするエクササイズ体幹(腰回り)をほぐすエクササイズの紹介です。練習前のコンディションを確認する方法としても有効かと思います。毎日可動域をチェックすることで、その日その日のコンディションを確認し、ケガの予防につながります。腰回りに違和感や重みを感じる方にもおすすめのエクササイズとなっています。【方法】1仰向けで寝ます。肩回りや脚の力を抜きましょう。2片方ずつ、骨盤を肋骨に近づけるように動かします。→これを左右10回程度行いましょう。脚に力が入った状態になると、腰回りの筋肉が動かずに、膝の運動になってしまします。腰回りの筋肉を動かすことを意識しましょう!見た目は、とても簡単そうですが、以外にやってみると...。ん!?左右差があるな。動かしづらいな...と感じると思います。腰回りが固まると、大きなケガの原因になりかねません。毎日のチェック兼エクササイズでケガの予防にもなりますよ!!!※動画は「sportsdockfukuoka」様の作品です。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。小学生がよく悩む膝の痛み!オスグットの痛みはどうしておきるの?小学生の高学年などが陥る膝の痛みがあります。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。