0カルシウムたっぷりだけど骨折しやすい、新らしい骨粗鬆症って知っていますか?2010年ころに学会で発表されたのですが、この新型骨折を引き起こす骨粗鬆症の予備軍が2200万人もいるらしいです。新型骨粗鬆症の原因であるホモシステインを減らして、骨折を予防するための食事を紹介します。スポンサーリンクお好きな所からお読み下さい。新型の骨粗鬆症とは?新型の骨粗鬆症の予防と対策まとめます。骨粗鬆症に効く食事としては、ビタミンB6ビタミンB12葉酸これらを多く摂っていくことだと言われています。煎茶レバー(鶏、牛、豚)ウナギうに枝豆もろへいや芽キャベツパセリアスパラガスでは、なぜこれらの食事が骨粗鬆症に効くのでしょうか?また、最近増えている、カルシウムたっぷりだけど、骨折してしまう骨粗鬆症ってどういうことでしょうか?新型の骨粗鬆症とは?ちょっと前までは、骨がもろくなったり、折れやすくなるのは、カルシウムのせいだと思われてきました。骨折の原因は、カルシウム不足だということです。骨の密度がすくなくてスカスカだから折れてしまうってことですね。ところが、骨密度が高くても骨折してしまう人が多くいるのです。カルシウムを沢山とっていた人たちですね。その人たちを調査、研究していくと、あることが分かりました。骨の強さは、骨密度だけでなくて、骨の質が関係してたんです。骨の質が低下することで骨折がおきるのです。骨質ということが分かってきました。骨の強さは、骨密度が7で、骨質が3の割合です。骨密度を増やそうと、一生けんめいカルシウムを摂ってたんですが、骨質に注意をしていなかったんで、背骨とかを骨折してしまってたんです。その骨質とはどういうものかというと、ビルで例えると、カルシウム(骨密度)はコンクリートで、骨質が鉄筋なんです。骨質は、コラーゲンです。イメージはこんな感じです。赤い色のコラーゲン(骨質)が少なくなったり、悪い状態になってしまったら、いくらカルシウムが多くあって骨密度が高くても骨折しやすくなってしまいます。骨質が少なくなってしまったり悪くなるのが、新型の骨粗しょう症です。簡単に言えば、コラーゲンを減らさないということです。そのためには、コラーゲンを摂ればいいと考えがちですが、そう簡単ではありません。コラーゲンが減ってしまったり、劣化するには原因があるのです。その原因が、ホモシステイン。ホモシステインという物質が、コラーゲンの劣化を招いていると判ってきました。実際に、重大な骨折をした患者さんの血液中には、ホモシステインの量が多かったのです。スポンサーリンクこのホモシステインを増やさないことが大事ですが、2種類考えられます。一つは、ホモシステインを無くすこと。一つは、ホモステインを作らない事です。ホモシステインをなくすにはホモシステインは、体の中で、メチオニンからシステインを作る時の途中の物質です。通常ならば、すぐに分解してくれるのですが、ビタミンB6、B12、葉酸が少ないと、たまってしまいます。いうことかというと、ビタミンB12と葉酸か、ビタミンB6のどちらかが不足すると、真ん中のホモシステインが多くなっていくということです。逆に言うと、ビタミンB6、B12、葉酸を沢山摂ることで、減らすことができます。ホモシステインを作らないためにホモシステインは、糖分、アルコール分の分解や、日焼けの処理のためにも作られます。過剰な日焼けアルコールの飲みすぎ脂肪分、糖分の摂りすぎこれらを少なくすることによって、ホモシステインの生成を防ぐことができるのです。高血糖や、尿酸値が高いのが問題ですね。リスクを高めるものとして知られています。いうのは、ホモシステインを血管中で酸化する時に、活性酸素ができます。活性酸素は、上に書いた動脈硬化などの病気の原因として考えられていますので、言い換えると、ホモシステインが血管中に多くあると、動脈硬化などの病気にもなりやすくなります。実際に、コレステロール値がそれほど高くないのに、動脈硬化や心筋梗塞などで倒れている人がいますが、血液中のホモシステイン量は高かったのです。ホモシステインは、骨にも、血管にも悪影響をもたらす物質だということです。このホモシステインをどれだけ少なくするかが、健康になる秘訣とも言えるかもしれません。骨粗鬆症は、今まではカルシウム不足だけが原因だと言われてきましたが、ホモシステインが原因で骨粗鬆症になることが分かってきました。ホモシステインが存在することで、カルシウムが充分にあっても骨粗鬆症になってしまいます。ホモシステインは、血管にも悪さをしていて、動脈硬化などを引き起こす原因だと分かってきました。原因と考えられています。ホモシステインを減らすためには、ビタミンB6ビタミンB12葉酸これらを多く摂って分解していくことです。煎茶レバー(鶏、牛、豚)ウナギうに枝豆もろへいや芽キャベツパセリアスパラガス中々、レバーを毎日食べるのは辛いですが、他のものは何とか食べれそうですね。魚貝類をメインにとっていくような、昔ながらの日本食をイメージして食べていけばいいと思います。ホモシステインは、とくに40歳をこえてから血液中に多くなっていく傾向が高いそうです。中高年になったら、お酒や甘いものは控えて、海苔とか日本茶みたいな純和風の食事にシフトしてみてはどうでしょうか。以上、骨粗鬆症をひきおこすホモシステインの記事でした。投稿者の記事一覧いつもお読みいただいて、ありがとうございます。して20年間勤務した後に、何も考えずに退職。その退職金を元に事業を起こすが、失敗。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。名前40歳で人生を見直す人に好かれる会話術の極意は明石家さんまさんのあいづち!本なんか読まなくてもこれさえしてれば大丈夫。2019/11/13コミュニケーション能力を向上させる方法や本は?目標別のスキルアップを!2019/11/17終活ノートの書き方は?ダウンロードできる無料のエンディングノート![前編]2019/11/15人生の転機に運命を変える転職をして天職を見つける方法。過去を断ち切ってから。2019/11/16インクルーシブ保育とは?インクルーシブ教育の課題と危険性!2016/10/21検索:疲れたときにおススメイタズラなKissの無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/7/5「彼氏をローンで買いました」を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/7/4人は見た目が100パーセントの無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話までイッキに見るやり方を紹介します。2019/7/6お義父さんと呼ばせての動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得にドラマの全話を見る方法を紹介します。2019/11/10松田優作の探偵物語を無料視聴できる?今すぐレンタル店よりもお得に1話から最終話までイッキに見れるやり方を紹介します。2019/7/10救命病棟24時の無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得にドラマの全話を見る方法を紹介します。2019/7/4BOSSを無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得にドラマの1話から最終話までの動画全話を見る方法を紹介します。2019/7/5ゴールデンカムイの無料動画を無料視聴できる?レンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/7/4とげの無料動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見れる方法を紹介します。2019/11/10離婚弁護士の動画を無料視聴できる?今すぐ見れてレンタル店よりもお得に1話から最終話まで見る方法。2019/7/440代におススメの韓流ドラマ登録されている記事はございません。金スマで紹介されたスタンフォード式で睡眠を深くする方法とは?2020/2/7紅白歌合戦2019の司会者と出場歌手は?順番と時間と見どころが発表!2019/12/27千円札に落書き!これって犯罪?汚れたお札や破れたお札の交換法は?2019/12/25有吉の夏休みの動画を無料視聴するには?2016のハワイ100時間密着から2019の77時間密着まで。Hack多くの人に読まれている情報インクルーシブ保育とは?インクルーシブ教育の課題と危険性!人生の目的の見つけ方はこれ★たった一つの質問で生きる力を探し出して!ドラマ『明日の約束』の2話のあらすじ(ネタバレ)と感想ドラマ『ツバキ文具店』の5話「母へ贈る文字」のあらすじと感想!ゲストは芦名星!原田麻子(かき氷の女王)がマツコの知らない世界に!おすすめのお店は?ドラマ『陸王』の9話のあらすじ(ネタバレ)と感想!フェリックスに買収?『コウノドリ2』のキャストと5話のあらすじ(ネタバレ)と感想。未解決の女の3話のあらすじ(ネタバレ)。ゲストは吉田栄作ドラマ「貴族探偵」の3話あらすじ(ネタバレ)と感想!ゲストは橋本環奈!崖っぷちホテル!の4話のあらすじ(ネタバレ)。Hack40代からの人生再出発を楽しむウェブマガジンです。運営者情報およびプライバシーポリシー。