腰痛予防シェアするはてブするつぶやくオススメする送るデスクワークでは、背骨や骨盤が固定されて、その周りにある筋肉が硬くなってしまいます。長時間のデスクワークも問題ですが、それよりもデスクワークをしている【期間】の方が深刻です。筋肉の凝りは酷くなるためです。凝り解消の対策が重要となります。ここで、私がデスクワーク中できるオススメのストレッチ、ベスト1を紹介します。ストレッチすると腰の疲れが吹き飛びます。座りながらできる股関節のストレッチです。別名、イチローストレッチ。大リーグのイチロー選手がよくやっている股を開いて体を捻るストレッチ法です。デスクワークで硬くなった腰、股関節がグイグイ伸ばされます。太ももの内側(内転筋)もグイグイと。これが骨盤に効いてくれます。肩甲骨周りも刺激されます。肩こり解消にも良いわけです。体を捻るだけでも効果があります。人気記事をお届けします。トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。私が責任を持って、あなた様の姿勢、腰痛のお悩みを解決し、10才若返りのサポートをいたします。【エクササイズチャンネル】3000本を超える自宅でできるエクササイズ動画を無料でご覧いただけます。悩まされていましたが、数か月で痛みは緩和され、姿勢も変化しました。長年スポーツをされていて、腰の柔軟性(反りにくい)で悩んでおられましたが、改善されました。※運動の効果は個人差があります。料金システムアクセスDVD指導者向けお問い合わせ。