字泳法、招き猫泳法、らくらく2ビート背泳、やぎロール、イルカ泳ぎ等)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。膝の痛みこのブログの内容を、体系的にまとめて、次のウェブサイトで公開している。http://swimming.uetsuki.infoどうして私の膝は悪くなったのか?私の水泳は、らくらくスイミングだ。水の中で、長らく足を弛緩させて泳いでいると、膝関節の間が間延びしてくるはずだ。すると、すり合わせの軟骨の噛みあわせが、滑らかにならない部分も出てくるだろう。いろいろな方向の力が加わると、傷む部分も出てくるかもしれない。日常の生活で、ほどほどに歩いたり、昇降をすれば、膝の関節のすり合せは滑らかに保たれるのであろうが、私のように、運動は水泳だけ、という場合には、ちょっとした関節の齟齬が回復されなくなる虞れがあるのではないだろうか。ジムのマシントレーニングやスタジオプログラムをやっていた頃は、膝の痛みは気にならなかった。そのうち、水泳がおもしろくなって、スタジオでは、週一回、バレトンをやるくらいに留まり、水泳の時間が長くなった。その頃から、力を入れたキックで膝に少し痛みを感じるようになった。10ヶ月前くらいからは、水泳だけになり、全くトレーニングルームには行かなくなった。私は、そのほかに、甲状腺ホルモンの低下があって代謝機能が低下している。老化が早く、筋が攣りやすくもなっていることも、靱帯などへの影響があるかもしれない。いうわけであるが、私の左膝の現在の状態は、真っ直ぐにして屈伸する分には、「こきこき」音がして違和感があるものの、深く折りたたみさえしなければ痛みはない。そこで、荒療治かもしれないが、マシントレーニングをすることにした。負荷をかけて、秒速一回転くらいで10数分続けた。膝が重く、若干痛くなってきた時点で中断。最後に、5分ほどサイクリングの機械でビートの裏打ちを意識した練習。ここまでで、左足は、安定したよい感覚が得られるようになった。続いて、水泳を30分ほど行う。水泳で足を使うと、カクカクした感じがまた出てきた。関節が伸ばされると元にもどるのか。一日目で、陸上トレーニングの効果があったのは、大きな成果である。トレーニングルームは、臭いがきつい。香水その他の臭いがたまらないのが難だ。プールでも、臭いが気になることが、しばしばある。