金哲彦さんの本『マラソンレース必勝法』からマラソン10日前。2『乾杯』の我慢が『完敗』を防ぐ。『走った後のビールが、この世の中で一番美味しい飲み物だ』と思っているランナーが多いが、アルコールはランナーにとって特に注意が必要。いうのもマラソンは肝臓を酷使するスポーツだからだ。市民ランナーの人たちは断酒んまでする必要はないが、できるだけ肝臓をいたわり、酒量を減らそう。仰る通り、身に沁みる言葉です。飲みすぎ気をつけます。3『刺戟』が明暗を分ける。レース1週間前になったら、本番を意識した予行演習で、一度身体に刺激を入れたい。実際には4時間代のタイムが目標というランナーには90分から120分程度のLSD(ゆっくり長く走るトレーニング)がおススメだ。レース当日と同じ時間に合わせて練習を開始すると良い。明日90分以上はLSDしたいと思います。昨日の予定表よりはきついトレーニングですが、これで頑張りたいと思います。東京マラソン9日前2012年2月17日とうとう東京マラソンまで9日になってしまいました。箱根駅伝5区を早稲田大学で4年連続担当して、2度区間賞を獲得した金哲彦さんのマラソンレース必勝法を自分に当てはめながら紹介します。マラソン10日前1土壇場でジタバタするのはケガのもとしっかりと計画的にトレーニング積んできたのであればもはや心配いらない。走る量を増やす必要はない。トレーニングの量を減らし、ここまで溜まってきた疲労を抜くことに専念しよう。練習量を落とすことでそれまでの緊張感が思わず緩んでしまう事があるので体調管理に十分気をつけたい。ホノルルマラソンから帰ってきて以来、走らなかった日は1日雨の日だけで、毎日平均8~9km・月に250km以上地道に走ってきたので、練習量は十分だと思います。不安ですがここでペースを落としたいと思います。上の表は東京マラソン事務局から送られてきた練習法です。これでは軽過ぎて不安です・・・・それについては金哲彦さんがさらに2・3で指導しているのでそれについては明日ブログしようと思います。今日は、院内勉強会で男性型脱毛症(AGA)と形成外科についての講義をしました。形成外科の歴史と取り扱う疾患についての基本的な知識の勉強会です。紀元前のインドで、鼻を削ぐ刑罰があり、それを治そうというので行われた造鼻術が、形成外科の発祥とされています。ヨーロッパで中世には決闘が流行し、やはり鼻をなくした人にイタリアを中心に行われた上腕を用いた造鼻術(タグリアコッチ法)は有名です(図2)。Pointを使った講義でした。震災後中断して怠けていましたので、職員一同、この知識を患者さんへ還元できるようにしていきたいと思います。ホームページも近々に一部リニューアル予定ですので今後ともよろしくお願いします。