お風呂の工夫で、体と頭の健康を同時に保つことができる。心も体も若返る30の生活習慣お風呂の工夫で、体と頭の健康を同時に保つことができる。犬ペットの種類によって、生活習慣はまったく異なる。自分への期待を忘れていませんか。夫婦でお風呂に入るのは、夫婦仲を深める大切な習慣。「もう少ししたら勉強」ではなく「今すぐ勉強」がいい。続けることは、続かない。習慣ですが、私はお風呂で勉強をする習慣があります。せっかちな性格なので、お風呂のぼうっとしている時間が無性にもったいなくて、逆にリラックスできません。お風呂でぼうっと湯に浸かっている時間を、何かに活用できないかと考えました。そこで湯に浸かりながら勉強もしようと思いました。勉強といっても読書をしたり、漢字・ことわざ・四字熟語を音読したりなどです。時には、憲法や法律の条文を音読したこともありました。経験的に、お風呂で勉強するととても頭によく入ります。お風呂に入ることで、体全身はもちろん脳を流れる血流量も増して、記憶力が向上しています。お風呂は毎日欠かさず入ります。毎日入るお風呂に勉強を組み込むことで、毎日勉強を継続できる習慣の出来上がりです。ポイントはぬるま湯に浸かることです。熱い湯ではすぐのぼせてしまうので、ぬるま湯で何十分も半身浴をしながら勉強しています。初めはぬるいなと思っても心配無用です。10分を過ぎたくらいから、急に体や顔からも汗が噴き出してきます。これは体が芯から温まっている証拠です。「お風呂ではリラックスできないのでは」という声もあるでしょう。お風呂でしっかり汗をかいて毒素を排出すれば、夜もぐっすり寝られるようになるのです。心も体も若返る生活習慣(30)お風呂の時間を「頭と体の健康を保つ時間」に変える。懐かしい音楽は、現代のタイムマシン。ハイテンポの音楽を聴けば、気持ちよく朝をスタートできる。顎をあと2センチ上げるだけで、視界に入る景色は変わる。「後から調べよう」と頭で覚えるのではなく、具体的にメモを取る。人の忠告は素直に聞こう。頑固は老化への入り口。積極的に外出すると、刺激によって若返る。節約の長所と短所に、メリハリをつけよう。本は衝動買いをしてもいい。買ったその日のうちに読み始めること。いつもより明るい服を着ると、身も心も若返る。新陳代謝は皮膚だけではない。洋服も新陳代謝ができる。新鮮な水を飲んで、心も体もリセットしよう。教室に通えば、知識も美意識も向上する。悪態をつく人とは、さようなら!尊敬できる人を見つけようとする習慣とは、意識を上向ける習慣。自分の体を使って、どう生きるかが重要だ。フレッシュな果物には、命が宿っている。勉強が当たり前の習慣になっている人は、いつまでも若々しい。目標がある人は、いつまでも若い。ゴールに向かっているうちは大丈夫。ゴールを達成できたときが危ない。買い物の失敗は、授業だと考える。失った金額は、授業料だと考える。普段着こそ、あえてランクの高い服を着る。満員電車で手足の自由がなくても、頭の中の自由だけは残っている。口角を変えるだけで、印象はがらりと変わる。玄関のドアを開けるとき「今日も素晴らしい日にしよう」と口ずさむ。生活の中に鏡がある人は、老けにくくなる。便利な道具とは、さようなら。メールが普及しすぎた今だからこそ、手書きの手紙の温かさがよく伝わる。同世代以外の友達を作ろう。セックスの話をしている恋人夫婦ほど、仲がよくなる。お風呂の工夫で、体と頭の健康を同時に保つことができる。健康のためになる30の散歩術なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。散歩の楽しみ方に気づく30のポイントなぜ歩くと、疲れが取れて、元気が出てくるのか。早朝の散歩習慣のすすめ人類は、頭を使うことで、生存競争を勝ち抜いた。頭のよさは、生まれつきではない。元気に長生きしている人には、秘密の習慣がある。「いつかやろう」と思っている人は、永遠にすることはない。玄関のドアを開けるとき「今日も素晴らしい日にしよう」と口ずさむ。積極的に外出すると、刺激によって若返る。5健康くよくよ悩む暇があるなら、とにかく歩け。普段着こそ、あえてランクの高い服を着る。新陳代謝は皮膚だけではない。洋服も新陳代謝ができる。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。9健康テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。