調理時間の目安30分1人分461kcal※マリネする時間は除く。Pointまぐろの中でもタンパク質が多くて脂肪が少なめなかじきまぐろは、使いやすい食材。淡白な味なので、さまざまな食材とも好相性。根菜を使って、栄養バランスアップ。ディナーのメイン料理におすすめです。かじきまぐろは食べやすい大きさにそぎ切りにする。玉ねぎ、れんこん、ミニかぶ、エリンギ、黄パプリカはそれぞれ食べやすい大きさに切る。レモンは輪切りにし、にんにくは包丁の背などでつぶし、しょうがは薄切りにする。これらをボウルに入れ、残りの調味料とローズマリーを加え混ぜる。2に1のかじきまぐろと野菜、プチトマトを入れて30分程マリネする。3の材料の水気を切り、180°Cに熱したオーブンで20分焼く。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。