その後の成果があったのか、書いていきます。その前に前回のリンクを貼っておきます。近況を報告いたします。久々にダイエットと髪に関する体験談をいただきました。女性の方なのですが男性にも十分に当てはまることです。それでは体験談を載せていきます。男性にとっても女性にとってもその人の魅力を最大限に引き立たせるものだと感じています。髪の毛をきれいにするためにそれなりのお金をかけてきました。様々なシャンプーやリンスなどが開発されており、これらを利用してそれぞれを比較しながらよりきれいになる方法を考えていました。ある時、基本的にはシャンプーやリンス等のものよりも体の栄養のほうが、まず重要なことがわかりました。シャンプーやリンス自体は効果は十分にありますがそもそも自分の体の栄養が十分になければ意味がないと感じていました。そんな折に、ダイエットを始めることにしました。私が始めたダイエットの方法は大きく分けて2つの観点から行うものです。体をよく動かす事でした。いっても、いきなり激しい運動するわけにはいきませんので、まずは有酸素運動を取り込むことにしました。有酸素運動自体は、どのような方法でも気軽に行うことができますのでこれは私にとって良い方法と感じていました。具体的には、ウォーキングを行うことにしました。1日5キロの距離を40分かけて歩きます。食事の量を減らし1日1回しか食べないようにしました。食事を制限したことで髪の毛の状態が悪くなってしまったことです。髪の毛はタンパク質でできていますのでしっかりとタンパク質をとらなければならないことに気がつきました。動物性のものもありますが私はあえて動物性のものはあまり摂取せずむしろ植物性のものを中心にしました。これにより、髪の毛が元の状態に戻っただけでなくさらにきれいになることが出来ました。普段よりも意識してタンパク質を取ったことがまず1つ考えられるでしょう。肉類などはあまり食べなくなったことによりぱさつきがなくなったと感じました。体験談終わり髪に不可欠なのはタンパク質ダイエットをする上で気をつけなければならないことに髪質を劣化させないことが一つ挙げられます。しても栄養が偏ったり不足しがちになるダイエット中は髪にも元気がなくなってぱさついた感じに見えてしまうときがありますが、そうならないためにもタンパク質を積極的にとる必要が出てきます。体験談の方は動物性の肉などはとらないようにして好結果だったようですが、これには個人差があり、乾燥肌の方など人によっては動物性のタンパク質(油を含む)を取ることで逆に髪がぱさつかなくなることもあるようです。髪の成分を補うサプリ髪の成分はタンパク質が95%を占めており、そのタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されています。その中で髪をつくるタンパク質が「ケラチン」というものでそのアミノ酸構成は「シスチン」「グリシン」「グルタミン酸」が多くを占めています。中でも「シスチン」が髪の生成に特に大きな役割を持っていると言われているのですが、なんとコーヒー、お酒、タバコで消費されやすいと言われています。これらの嗜好物を好まれる方は、「ケラチン」のサプリで補うと良いかもしれません。ケラチンだけ取ればOK?髪を構成する「ケラチン」を取ればそれだけでOK?かと言われればそうでもないようで、やはり栄養のバランスが大事になってきます。いいますのもビタミン、ミネラルがタンパク質と合成されて初めて髪に必要な「ケラチン」になるからです。ケラチンビタミン、ミネラルもサプリで補えるので出来れば一緒に取ることをオススメします。健康的な食生活で摂取するのが一番です。そこで、ビタミンとミネラルのおすすめ食材をピックアップしてみました。しそ特に鶏肉、納豆、たまごはほぼ毎日取っても良いのではないでしょうか?普段の食生活にファーストフード、ジャンクフードはなるべく避け体に良いモノを取り入れるよう心がけましょう!あとはタンパク質そのものを補うためにプロテインを飲むのもオススメですね。ビタミンB群Next頭皮の糖化とは?糖分の取りすぎは髪に良くない!?この記事を書いた人Kehael20代~60代の男性、女性の薄毛に悩まれる沢山の方へ役に立つブログを沢山更新していきたいと思っております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人気ブログランキング薄毛治療はお薬だけではありません。AGA治療薬が効かない!AGA治療薬がどうしても体に合わない!肝臓の数値が基準値を大幅にオーバーしてしまい医者から薬を止められてしまった!こんな方も実は少なくないと思います。Kehael20代~60代の男性、女性の薄毛に悩まれる沢山の方へ役に立つブログを沢山更新していきたいと思っております。お願いいたします!元美容師ライターメガネ気軽に相談できるお人よし元美容師ライター。美容師をやっていましたが手荒れがひどくなり、2017年4月ごろからWEBライターとして活動をしています。美容や健康に対して知識は持っているつもりです。WordPress.。