大きなボールを使うエクササイズ。運動する前に、筋肉の柔軟さを取り戻しましょう。簡単!大きなボールを使うエクササイズ。運動する前に、筋肉の柔軟さを取り戻しましょう。Steps運動する前は、筋肉の柔軟さを取り戻すストレッチ。どんな動きにもスムーズに対応できるよう、カラダ全体をギュ~ンと伸ばします。弾みや無理をしないで縮こまった筋肉にしなやかさを!どのストレッチも呼吸と共に、穏やかにユックリと行うことが肝心。バランス)ポジション:ボールを前に置き、両脚を腰幅ぐらいに開いて立ちます。お腹を引き締めて、息を吐きながら両手でボールを持ち上げ、吸いながら下ろして。