ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップフルマラソン完走と自己ベスト更新には坂道や階段を使った練習がお薦めマラソン2017.09.28フルマラソンで完走や自己ベスト更新を狙うには、脚力の強化が重要です。坂道や階段を使ったトレーニングです。股関節や膝、足首の可動域の拡大などが挙げられます。心肺機能が強化されます。血液の循環量が一気に増えます。最大酸素摂取量(VO2max)の効率化も強化されます。一石五鳥ぐらいの効果が見込めます。無理に追い込む必要はありません。朝から憂鬱になりそうなトレーニングです。最初から突っ込まずにジワジワとスピードをあげる。心もポッキリ折れて、予定の本数をこなせない。なんて事を何度も経験しました。ラスト100mぐらいでジワーっとペースアップして終わる。呼吸も心もしっかりと落ち着かせる。腹八分ぐらいのスピードで追い込む感じです。2週間に1~2回実施しています。こなしたりするそうです....。下りをゆっくりジョグで上がった心拍数を素早く戻す。心拍数の変化にも体が対応してくれる様になります。最近は、人工知能(AI)の発達によってナビも随分と使い勝手が良くなったけ...マラソンフルマラソンで故障しないコツは練習で無理をしない【体に違和感を感じたら無理をしない】走る前のストレッチや走り初めに普段感じない部位に痛みや違和感を感じる場合、骨格が歪んでいたり、筋肉のバランスが悪くなっていたりする事が多いんです。東京マラソンでMGCの出場権を取れる条件は?日本人何位以内?今井正人選手が東京マラソン2019でMGC出場権を獲得する条件東京マラソン2019の開催が迫って来ました。東京マラソン2019の開催日は2019年の3月3日(日)9時10分スタートです。一日一食を4週間続けて疲れにくい体になった。毎日同じ事の繰り返しの人生はつまらない。辛い時を乗り越えるから喜びが生まれる。どん底を知っているから今を幸せと感じられる。経験を積めば積むほど不安は小さくなる。フルマラソンの終盤で足が攣る事が話題になった。足が攣る原因は人それぞれ違います。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。