肩のコリを緩和するための、小さなボールを使ったエクササイズ簡単!ボールエクササイズ。こまめにほぐして、肩のコリを緩和。NEWS肩のコリを緩和。こまめにほぐすのが一番の解決策。長時間のデスクワークで、上半身前かがみの姿勢を続けると同じ姿勢で固まってしまいます。1背骨の1つ1つを伸ばしていく気持ちの基本のボールストレッチ。呼吸をゆっくりと繰り返して、ふんわりと空中に浮かんでいる大きな風船から下りたひもが、上半身を上へ上へと持ち上げるイメージで。マットの上に正座をして、両膝頭は握りこぶし1つ分開く。お尻の下にボールを置き、両足の親指はお尻の両サイドに。両手を胸の前で組み、手の平が外側に向くようにかえす。息を軽く吸い、ゆっくりと吐きながらお腹をグゥーと引き締め、両手を頭の上にギューゥンと伸ばし、背骨を充分に無理なく引き上げる。自然呼吸をしてゆくうちに、血行が促進され肩や背中のこりがほぐれてゆくのを感じて、もとへ。背中のそりぐせは、背骨を痛める原因。股関節(太ももと背骨)を90°に保つようにする。イスに座って行う場合イスにこしかけ、ボールを背中とイスの背の間にはさむ。両脚を少し開き、平行に床に置く。背中を伸ばして、上記の(3)~(5)を行う。2にぶくなった肩甲骨の動きになめらかさを取り戻すエクササイズ。シェイプアップした美しい肩ラインへ。見た目年齢は肩のラインから。老け見え猫背の予防効果も。両脚を肩幅に開き、まっすぐマットの上に立つ。両手でボールを持ち伸ばし、腕を地面と平行に持ち上げる。両腕を同時にグルリと後ろに回し、肩を下げる。あごを引き、お腹を引き締めながら右の手の平でボールを左側に押し、左の手の平で押し戻す。