パーソナルトレーナーの濱堀禎晃です。今日でシルバーウィークも最終日ですね。僕は昨日、新神戸にあるハーブ園に家族で行ってきました。思ったよりも広くて疲れましたが、甥たちはロープウェイに大興奮していたみたいで良かったです。今日は腰痛を改善するストレッチについて書きたいと思います。お客さんの中にも腰痛持ちの方も多くいますね。動けば腰痛が良くなるのかというと、そうではないんですね。その方法の1つがストレッチです。痛みのある腰をいきなり動かすと悪化する恐れがあるので注意です。はじめは脚のストレッチから始めてみましょう。脚と腰の筋肉は繋がっているため、脚の筋肉を伸ばすことで腰も緩んでくれます。痛みが少ない時は背骨を1つ1つ動かすイメージで腰を曲げたり伸ばしたりしてみましょう。仕事中など同じ姿勢を続けてしまうときは時折、伸びをしたり動かしてみると痛みも出にくくなりますよ。あの動きも身体を同じ姿勢にならないようにしているんですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。