athlete中高年スポーツ愛好家の腰痛についてお話しします。文献によれば、男女ともに平均60歳で腰痛を訴える人が多くなります。原因としては、使いすぎによる筋肉痛、椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症などの疾病によることが多い。痛みにより筋肉や腱の収縮、硬化が生じ関節可動域が低下し更に痛みを増加させるという悪循環も起こります。腰〜股関節〜足関節は周辺筋肉と連動して動きますので筋肉や腱が萎縮して可動域が落ちると腰痛の原因となります。したがって痛みが強くない限り、体に負担がかからない程度のストレッチを積極的に行う方が腰痛改善につながります。骨盤の前傾は姿勢不良の原因にもなりますのでストレッチや骨盤の体操で改善を図るとよいでしょう。