足の太ももの裏側を鍛えてシェイプアップ足の太ももの裏側を鍛えてシェイプアップ足の太ももの裏側に筋肉があることで、体を横から見た時に、見た目が良くなります。上半身ががっちりしているのに、下半身が細すぎるとバランスが悪いこともあるからです。太ももの裏側を鍛えるのは、特別な器具などなくても、行うことができます。座ったり寝た状態でも太ももの裏側を鍛えられるトレーニングジムにあるような器具を使わず、太ももの裏側を鍛えるには、つぎのような方法があります。布団や畳など、あまり硬くない場所に仰向けに寝転がって、天井を眺めます。足を投げ出したテディベア状態で、床に座ります。片足を少し折り曲げて、そのまま足の裏側を床に押し付けるように体重をかけます。その動作を、両足とも何度も繰り返し行います。手で太ももの裏側を触りながらこの運動をしてみると、太ももの裏側の筋肉が鍛えられていることが分かります。この筋力トレーニングは、負荷が少ないので、膝を壊す心配がありません。スクワットで足の裏側鍛えるスクワットでの筋力トレーニングも、太ももの裏側の筋肉をつけるのに効果的です。膝を痛めることがあるので、自分の体と相談しながら行います。スクワットをする場合にも、足の筋肉を触りながら行うと、鍛えられているかを判別することができます。筋肉がもっとも収縮と硬化をできる、スクワットの体勢というものを確認できますので、その体勢を見つけます。飽きずに太もも筋力トレーニングを続けていくには自転車を持っているならば、自転車で坂道を駆け上がってみることもおすすめです。神社の長い石階段があるなら、階段を登ることによっても、太ももの裏側を鍛えられます。した地形を探すには、グーグルマップを利用したり、近所を散策してみることです。筋トレは飽きずに続けることが重要なので、幾つかの筋トレ方法を組み合わせてみてください。