この練習で大事なことは、前の水を滝のように背中に引き込み、身体を前に吸い寄せられるようにすることだ。そのためには、どのような泳ぎをするにせよ、身体を真っ直ぐにし、身体を水平に浮かせ、前方に腕を伸ばすとき腋を沈めて行くことだろう。このときに、身体をスクリューにすれば、効率よく引き込むことができ、つぎの反転でつなげていくことができるはずだ。そのためには、1ストロークで1回の浮き沈みが必要になる。これが、軽快にできるようになり、無駄な動きがなくなればよいわけだ。背中に引き込んだ水を後方に流してやらなければならない。そのためには、身体を反らないことが大事だが、足の動きも重要になる。邪魔にならず、効果的に後ろに流し込むことだ。これは、魚のひれと同じだ。魚のようなひれをつくって、ゆっくり後ろに押してやる必要がある。これまでは、あまり足の動きには、注意を払わないできたが、最近、その動きに注意をむけている。魚の身体の動きは、左右または上下に波打つ。人も同じようにすればよいが、なかなかからだのしくみも違う。大まかになるが、でも基本は同じだ。背中に引き込んで早く流れている水は邪魔せずに、足でも引き込むように動かしたほうが良い。滞る直前に反転して逆側の水を引き込むようにする。足ひれをつけたときのように、ひらひらと、その水流に合わせて波打たせるのだ。足の甲ではキックはせずに、膝をまげた状態から柔らかく後方に押してやる。それも半ばで止め、流れた足を膝を伸ばした状態で背側に戻す。このときの足の形には留意する必要がある。できるだけ、魚の尾びれに似せるのだ。足首を交差して指先を左右に開くと、人魚のしっぽになるだろう。この形では動きが悪いから、分解するしかない。そこで、その足首の交差を外し、足を開いて、親指同士をくっつける。これなら、水流に対して揚力を生み、スクリューにもなる。要は、これまで私が内またキックと言っていたものだが、行きも帰りもこの形にすることが重要となりそうだ。これが、なかなか良い。しているだけだから、あまり疲れないが、この形を保つのは意識しないとできない。私は、6ビートでやると、どうもリズムが不規則になってしまう。そこで、一度、足ひれをつけて負荷を大きくして確認してみた。息継ぎに問題があるようだ。息継ぎを、ゆっくりとりすぎているのだ。息継ぎしない左側のローリングが小さくなっている。そこで、息継ぎを、手を抜く瞬間までに素早く済ませ、また、左のローリングも意識して大きくとるようにした。この結果、身体の反りも改善された。現在は、とりあえず、まだ2ビートで水を後ろに押す感覚を育てながら、全体の動きのチェックをしている。現在は、25秒前後で調整しているが、もっと、軽く、速く回せるようにするには、もう少し時間がかかるようだ。「そこそこスイミング」の4泳法への適用(背泳編)月別アーカイブ参加グループその他はてなブログをはじめよう!mehmeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。