#4865b2;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}心理学専攻の現役国公立大生によるブログ。2019.08.28スポンサーリンクなぜあの人は食べても太らないのだろう?どうして自分は太りやすいのだろう?こんなことを一度は考えたことがある人はいるのではないでしょうか?実際にこの世の中には太りやすい人と太りにくい人がいますよね。太りにくい人はどれだけ食べても全然太りません。この違いは一体なんなのだろう?と思っていることかと思います。そこで本記事では太りにくい体質とは一体どのような体なのかを解説すると同時に、太りにくい体を作る方法を紹介します!誰でも太りにくい体を作ることは可能ですよ。太りにくい体=代謝のいい体です太りにくい体になるためには筋トレをしよう下半身の筋肉を鍛えようスクワットカーフレイズ体の後ろの筋肉を鍛えよう筋トレはしんどそう...やりたくない...って方は太らない体になれば...太りにくい体=代謝のいい体です太りにくい体とは一体なんなのかというと「カロリー消費が大きい体」です。カロリーというのは運動をすることで消費されるというイメージが強いのではないでしょうか?人間には「基礎代謝」と言われるものがあり、生きていく上でこの基礎代謝によってカロリーをガンガン消費していくのです。この基礎代謝の量が多ければ多いほど、何もしなくてもカロリーが消費されるので、結果的に太りにくい体になるということです。基礎代謝量は遺伝ではありません。あなたも努力次第で基礎代謝量を大きく高めることができるのです。スポンサーリンク太りにくい体になるためには筋トレをしようさて、基礎代謝についてなんとなくわかっていただけたかと思います。この基礎代謝は大きく、2つの要因から決まってきます。1つ目はズバリ、年齢です。若い人ほど基礎代謝量が高くなっています。落ち着いてください、2つ目の要因をお教えします。それはズバリ、「筋肉量」です。実は筋肉が多ければ多いほど基礎代謝量は上がっていくのです。筋肉の中でも大きな筋肉が発達していれば、より基礎代謝量が大きくなります。ここからは、「筋肉量で基礎代謝を上げ、太りにくい体を作る」ということを目標に鍛えるべき箇所とトレーニング方を紹介していきます!下半身の筋肉を鍛えよう人間の筋肉のうち、70%の筋肉は下半身に集中しています。下半身を鍛えることによって、基礎代謝量をぐんと上げることが可能なのです。下半身のトレーニングで行って欲しいのはスクワットとカーフレイズです。traningスクワットといっても、みなさんが想像するスクワットは荷重がないと負荷をしっかりとかけられず、なかなか筋肉が大きくなりません。そこでこの動画のスクワットを実践してみましょう!これならジムに行くお金をかけることなくある程度、太もも全体の筋肉を鍛えることができるはずです。TV【初級編】綺麗なふくらはぎのためにカーフレイズで気をつける2つのこと初めて名前を聞く方も多いのではないでしょうか?カーフレイズとはふくらはぎを鍛えるトレーニングです。動画を貼ったのでこちらをみればわかると思いますが簡単にいうと「背伸び」です。した隙間時間でできるのでぜひやってみてください。ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれています。血流を高める効果も高いので健康にもとてもいいですよ!体の後ろの筋肉を鍛えよう「筋肉」と言われるとどうしても張った胸板やバキバキの腹筋などを想像しがちです。体の背面にある筋肉の方が前面の筋肉よりも大きく、鍛えることで基礎代謝を高めやすいのです。さきほど紹介したスクワットもお尻やもも裏を鍛えられるので、その点では大変効果的であると言えます。背中を鍛えるには懸垂がベストです。この記事で懸垂のすべてを公開しているので、ご覧いただければと思います。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。【正しい方法・効果を解説】たくましい背中を持っていますか?お金をかけなくても、「懸垂(チンニング)」で、かっこいい背中を手に入れることができるのです!本記事では懸垂の効果、そして正しい方法を解説しています。懸垂ができない人のための懸垂のためのトレーニングも解説してますよ。roro-lifeblog.com2019.11.26また、懸垂ができない場合ではトレーニングチューブを使うことを強くお勧めします。下にあるトレーニングチューブはトレーニングマニュアルも入っていてとても使いやすいのでぜひ購入してみてはいかがでしょうか?赤か緑の硬さがいいと思います!リンクスポンサーリンク筋トレはしんどそう...やりたくない...って方は筋トレとか、苦しいししんどいことはやりたくない...筋トレの重要性はわかったけど、しんどい思いをなるべくしたくないという方も多いのではないでしょうか。そんな方は「ホットヨガ」にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。ヨガでは全身の筋肉を刺激するため非常に脂肪燃焼に効果があります。ホットヨガは温度が高い場所で行うため筋肉が柔らかくなり、ケガのリスクが低いのも特徴です。※スタジオが北海道から沖縄まで全国に展開しています。【カルド】ならいつでもホットヨガを手ぶらで体験することができます。上のリンクから、お近くのスタジオの体験を予約することができるので1度体験してみてはいかがでしょうか。全身を使って、しっかり汗をかけるので気持ちがスッキリすること間違いなしです!スポンサーリンク太らない体になれば...いかがでしたか?太らない体になれば今流行りのタピオカミルクティーも、ラーメンも、ケーキも、恐れずに楽しめることができるのです。筋トレ、ボディメイク正しい方法を実践すれば腹筋は割れます【完全版】かっこいい腹筋に憧れを抱いていませんか?そのかっこいい腹筋、あなたも手に入れることができるんです!本記事では腹筋を割るための正しい方法を解説!正しい努力をすれば必ず成果がでます。腹筋を割るのに必要なことは正しい食事に正しい有酸素運動、そして筋トレですよ!2019.11.22筋トレ、ボディメイク糖質制限は安全です。実際にマッスルデリというトレーニー向けの宅食サービスを利用してみました。本記事ではマッスルデリを実際に利用してみた率直な感想とメリット・デメリットを解説しています。値段はちょっと高めですが、味・栄養・便利さ、すべてにおいて最高でした。2020.01.08筋トレ、ボディメイク太りたい、ガリガリの諸君必見!効率的に健康的な体を作る!ガリガリで貧相な体に悩んでいる方はこの記事を読み、実践すれば確実に健康的な体を手にすることができます。本記事では効率よくガリガリから脱却する方法を紹介しています。重要なのは食べることだけではありません。意識すべきは食事、運動、睡眠の量と質です。2019.10.31筋トレ、ボディメイク「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。【正しい方法・効果を解説】たくましい背中を持っていますか?お金をかけなくても、「懸垂(チンニング)」で、かっこいい背中を手に入れることができるのです!本記事では懸垂の効果、そして正しい方法を解説しています。懸垂ができない人のための懸垂のためのトレーニングも解説してますよ。筋肉を鍛えて、かっこいい体を手に入れたいけど、ジムには行けない・行くのが面倒臭いあなたに送る家でのトレーニングにオススメな器具9選です。本記事で紹介しているトレーニング器具を使えば、家でのトレーニングでも効率よく、最短でかっこいい体を手に入れられます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。roroprogスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。