2016年5月6日スポンサーリンク筋肉量を増やし基礎代謝量を高くしたいが、ムキムキの体は避けたい!普段人は、何もしていない時寝ている時でも常に基礎代謝によってエネルギーを消費しています。人が生きていくうえで必ず消費されるエネルギーです。30代は、この基礎代謝が落ちてくる年齢となります。この基礎代謝は消費されるエネルギーの70パーセントを占め、中でもエネルギー消費量が最も多いのが筋肉です。基礎代謝のうちの40パーセントを筋肉が占めていると言われ、筋肉量の多い人ほど基礎代謝量が多いということとなり、基礎代謝量を高めていくこと、つまり筋肉量を増やす事が効果的な方法となります。筋肉を増やしてムキムキとした体になっては困ってしまいます。なることは女性は避けたいはずです。強調出来るところを鍛えたいものです。大幹が鍛えられるので、ダイエットと姿勢調整には良い動画だと思います。効果的な方法だと言えますが、効率良く筋肉量を増やすなら体幹トレーニングが一番です。<女性向け体幹トレーニング5種目動画のトレーニング内容(美脚GET)>1.サイドポジション主に、股関節の開きを大きくすることで骨盤がしまり、肩甲骨の安定させます。2.サイドポジション主に、太ももの内側の内転筋を強化して股関節を締め、真直ぐな足えと変身します。3.フロントポジション主に、お尻と太ももの裏を鍛えて、垂れ尻からヒップアップさせます。4.フロントポジション主に、ぽっこり出てくる下腹を強化して、お腹を引き締めます。5.フロントポジション主に、お腹の左右の斜めに横断する腹斜筋や横につく腹横筋を鍛えさらにお腹を引き締めます。6分間ほど動画を見ながらゆっくりと左右均等に行うことで、ムキムキではないしっかりした体幹の筋肉をつけることができますので、是非チャレンジして見て下さい。プラスαの努力を平行しておこなってみてはどうでしょうか。プラスαの努力とは、例えば食生活の改善です。食事を抜いたり、偏食したり、過食をしないようにする事です。出来るだけ、一日三食なるべく栄養バランスの取れた食事をしましょう。意識しながら食べ物を噛む回数を増やすだけでも、基礎代謝を高める効果があります。噛むことで痩せる噛み噛みダイエットなどがそうです。思われることを積極的に行ってみるといいでしょう。水素水が脂肪代謝効果を高め体脂肪を減らす!医療・美容関係で大注目サプリメントアドバイザーサラサこんにちは!サラサです!自由を生きるをもっとに健康と美を探求しています。60代・70代になっても美しく健康でいられる方法を現在模索中です。どっち?初めてのバストアップブラ!効果的な選び方と着用のヒントわかれば簡単!増殖セルライトを根本から除去する3ステップ方法30代からの愛用者急増!年を経ても”サビない”身体づくりを目指すあなたに使って欲しい高濃度ナノ水素水HOMEダイエット基礎代謝UP!30代は体幹トレーニングで鍛え脂肪を燃焼させる【動画】サプリメントアドバイザーサラサ健美爽造-BE・Woman30代・40代は体もお肌も曲がり角となる年齢!基礎代謝も徐々に下がり太り過ぎが気になったり、肩こりや腰痛・シミ・ソバカスも出てきます。そのままでは50代・60代は悩みの種。健康で美しい女性であるための30代からの身体造り。