2019ココナッツや種子を使って、牛乳から作られた生クリームに代わるおいしい植物性クリームを作ることができます。作り方を見てみましょう。心も体もヘルシーに!ビーガンの朝食レシピ6選ヘルシーなほうれん草とフダンソウパイのレシピ乳製品不使用の植物性クリームに興味はありますか?ビーガンやベジタリアンの食生活を送っている人は、動物性に代わる食べ物を見つけてきました。栄養面で異なる部分は多いですが、代替食を使って健康的に伝統料理を作ることもできるのです。牛乳から作られたクリームは、そのクリーミーな食感のため多くのレシピに使用されています。乳糖不耐症だったり、動物由来の食べ物を避けるために牛乳から作られたクリームを使用したくない方もいらっしゃるかと思います。そんな時には、種子、ナッツ、ココナッツなどを使って、乳製品不使用の植物性クリームを作ってみましょう。これらのクリームは、従来のクリームよりも低カロリーであり、栄養もたっぷり含まれています。楽しんでみてください。乳製品不使用の植物性クリームは、従来の生クリームの代わりとして使用することができます。生クリームの食感に近いですが、栄養面や脂質の含有量が異なっています。植物性クリームは健康的であり(だからといって過剰摂取は良くないですが)、スープ、ペイストリー、または他のレシピと合わせることができます。1.ココナッツクリームココナッツクリームは、その食感や栄養面のため、生クリームの代わりとして最も一般的に使用されています。このクリームは生のココナッツミルクから作られています。その滑らかな食感のため、デザートやペイストリー作りに最も使用されることが多いビーガンクリームと言えるでしょう。スムージーや野菜のクリーム煮にも使用することができます。作り方ココナッツエキスが60%以上のココナッツミルクを1/2リットル準備します。24時間冷蔵庫に入れます。ボールにいれて、泡だて器で混ぜます。あとは、従来のクリームをこのクリームに置き換えて、お気に入りのレシピを作ってみましょう。こちらもご参考に:美味しいビーガン対応チーズの作り方2.かぼちゃの種のクリームかぼちゃの種には、健康的な脂質、アミノ酸、抗酸化物質が豊富に含まれています。した味なので、ビーガン植物性クリームを作るのに優れた材料となります。サラダや野菜のクリーム煮に合わせてみてください。作り方パンプキンの種1カップをミキサーにかけます。エクストラバージンオイル大さじ2~3を加えて混ぜます。塩、水コップ1杯を加え、滑らかになるまでミキサーにかけます。3.カシューナッツのクリームおいしいカシューナッツの植物性クリームを使用すれば、罪悪感を感じることなく健康的なデザートを楽しむことができます。カシューナッツには、オメガ3脂肪酸、オレイン酸、タンパク質、ビタミン、ミネラルなどが豊富に含まれています。その食感は、クリームを使ったケーキやクリーム入りお菓子にもぴったりです。水にカシューナッツを一晩浸します。翌日、カシューナッツをミキサーにかけます。レモン汁大さじ1と水1/4カップを加えます。お好みでバニラシード小さじ1/2を加えます。滑らかな質感になるまで混ぜます。4.胡麻のクリームこの植物性クリームは、カプチーノ、ペイストリー、デザートと共に楽しむことができます。胡麻は、心血管の健康に役立つモノ不飽和脂肪や多価不飽和脂肪の含有量が高いことで知られています。胡麻ペースト(タヒニ)大さじ2と浄水大さじ4を混ぜます。滑らかなクリーム状になるまで、数分間混ぜます。ブラウンシュガーまたはシロップを加えて甘くします。こちらもご参考に:ビーガンスムージーを美味しく作る3つのコツ5.ひまわりの種のクリームひまわりの種には、脂肪酸や抗酸化物質のみならず、健康的な脂質、亜鉛、セレン、ビタミンEが豊富に含まれています。これらの栄養素は心血管の健康を改善し、酸化ストレスを抑制するのに役立ちます。ひまわりの種のクリームは、サラダやサンドイッチにぴったりです。水にひまわりの種を一晩浸します。翌日、ひまわりの種とビール酵母大さじ1をブレンダーに入れ、クリーム状になるまで混ぜます。乳製品不使用のものをお探しですか?その場合には、これらの植物性クリームを試してみてください。簡単に作ることができ、さまざまなレシピで使用することができます。本日はヘルシーなおやつの作り方をご紹介します。職場の自動販売機にあるジャンクフードではなく、何か健康的なものを食べたくなったことはありませんか?しかし、忙しかったり考えるのが面倒だったりして最初に見つけたものを食べてしまい、それが健康であるかどうかについては無視しがち、ということも多いでしょう。異常な量の手汗は、あまり心地のよくない疾患です。重曹は天然かつ安価に手に入れられます。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。