アメリカからフィットネスと健康に関する情報、それにわたし自身が試したフィットネスDVDをご紹介したいと思います。昨年12月に発売された新作です。PowerstrikeシリーズのキックボクシングはNo.4から一番最新のこのNo.7までの全部で4本ですが、強度も難度も順番に上がってきているのが実感されます。それでは引き下がれませんから、分割して練習してたのですが、昨日は初めて全部最初から最後まで通しでスムーズにやり遂げましたもう汗だくだくのへとへとでしたが、これが快感になるから怖いですねぇ。Ilariaさんはすごい!他のインストラクターとまったく違うそのカリスマ性。した人が苦手なんですが、この方余分なおしゃべりはなしで、フォームの注意点とキューイングだけにフォーカスされてますが、たまに見せる笑顔がちょっとほっとさせてくれます右側の小柄な女性は初めてですが、やる気まんまんでフォームもいいですねぇ。あとはおなじみのPowerstrikeのインストラクターたちですね。それにしてもCrescent(三日月)というキックですが、さすがイラリアさん足の高さがすごい!イマイチやる気がないときでもなぜかイラリアさんのキックボックスは楽しく出来るから不思議です。このブログでもとっくの昔にご紹介したものだと思っておりましたら、当該記事がありませんので改めてご紹介させてもらいますね。Ziegerさんのステップエアロはとてもユニークでほかの方のステップとはぜんぜん違います。コレオがとても複雑でダンスィーなのが特徴ですね。Stepの最初半分はステップを横に置いた状態(最初の写真)で、後半はステップを縦(上の写真)に置いて行います。彼女のヴィデオはどれもそうですが、多少足運びのテンポと方向が難しくて、わたしも最初の5,6回ぐらいまでは足がおぼつかないことがあったものですが、ビデオを何度も見て体よりまず頭の中でリハしてから実際にやるとだんぜんやりやすい以前にやってみた時には動きについて行けるようになっても持久力が足りず、全部で1時間のビデオですがやりきることがなかったのです。あっおことわりしときますが、12分のトーニングを除いてです。Loserのトレーナー候補だったそうです。キックボックスが好きな人には絶対気に入ってもらえる一本であること間違いなしです!強度も中ぐらい、トーニングもぜーぜーはーはーというわけではないけどいい感じ心拍数上げつつ、筋肉を刺激する感じですね。キックボックスはフォームがなにより大切だと思います。Smithさんといえば、あの長身で恐ろしく引き締まったボディーが印象的なベテランインストラクターですが、わたしの初代お師匠さまでして、ステップエアロビクスをはじめたばかりの時は本当によくお世話になりました。普通のステップの動きに、ジャンプやホップを加えたハイインパクトのパワームーブが加わっていることです。パワームーブなしで行ってもとてもいいワークアウトであることは保証しますそして、このビデオで使っているのがこのパワーステップベンチ。スプリングボードの付いたステップベンチで乗るとびよんびよんと跳ねることが出来るもの。楽しそうだけど、実際の使い心地ってどうなんだろうという疑問はありますよね。いろんな方の口コミを読ませてもらいましたが、みなさん普通のステップベンチでやってらっしゃるよう。わたしもですが、まったくをもって問題ありません!難度の高いコレオがお好きな上級者には最初スローだなという印象があるかもしれませんが、3つあるセクションをこなしていくとだんだんとチャレンジングになってきて本当にいい汗かける一本です。Bodyを再トライしてからずっとコンスタントに続けていて、最近では長いコレオや複雑なパンチシークエンスなんかも比較的すばやく習得出来るようになりさらに楽しくなっています。Gomezさんの一本です。メキシコ出身の彼は武道歴が長く、スペイン語で数を数えてみたりとなかなか味わいのあるインストラクターです。Burnは一時間長のビデオですが、強度やレベル的には中級ぐらいで感触的にはとてもやりやすいです。やりやすいというのは難しいシークエンスやコレオがなく、合い間合い間にジャンピングジャックやステップタッチなどのブレイクが入るので一息つける点ですね。Smithさんが参加されているではないですか!彼女のフォームは本当に正確だしきれいな人ですよねぇ。achieveKellyさんは今まで何度もこのブログでご紹介しましたね。彼女のステップとキックボックスが融合されたワークアウトは斬新かつとても効果のある運動で気に入っていましたが、今回のDVDは純粋にキックボックスのみにフォーカスした一本ですパート1はウォームアップとワークアウトで30分、パート2は24分のワークアウトです。14分のチュートリアルと14分のコア運動のボーナス付き最近夢中のIlariaさんのDVDと大きく違うのはワークアウトの流れです。Ilariaさんの場合、パンチ→キック→コンビネーションだったのですが、Kellyさんのこの一本は各2分のコンビネーションを次々にこなしていくというものです。進行速度が速いので飽きることはありませんが、その分スピーディーに動きを習得しないといけません。ヒッチキックは片方のひざを曲げてお腹に引き寄せながら逆の足でキックする動きです。ウォームアップは今までのヴィデオとほぼ同じ、ショルダーロールに軽いパンチとストレッチにプッシュアップで軽く体をほぐし、そのあとはパンチのシークエンス、そしてキックのシークエンスと続きます。そのあとにパンチとキックのコンビネーションをしてから締めくくりは空手パンチとブロック。5と6にたどりついた人には分かりやすい流れですね。パンチのシークエンスがなかなか今回は複雑になっておりわたしも3度目にしてやっとつかめたという手ごたえがありましたが、頭と体を覚えておかないとテンポが速いのでついていきづらいものでした。今までにはなかった新しい動きはバックキックが導入され、動きのつなぎや方向転換のために軽いホップが入り心拍数が上がります。イラリアさんのバックはPowerstrikeのベテランインストラクターだそうで、Powerstrikeを教える資格所持者なんだとか。いう資格があったとは恐れ入ります。Powerstrike4のあと少し浮気して他のキックボックス(またご紹介しますが)にも手を出してみましたが、どうも汗をかいてなんぼみたいなものもあるなか、この方は常に間違いやすい点を指摘して正しいフォームに導いて下さる素晴らしいインストラクターです。アメリカのテレビ番組や雑誌などでも多々取り上げられ賞賛される理由が良く分かります。まじめな性格なんでしょうね、ワークアウト中の姿勢はとてもプロフェッショナルです。いってかちこちにかしこまっておらず、たまに出る笑顔がとっても人を和ませる良き指導者と言う感じでわたし的には大好きですワークアウトの内容はウォームアップ(パンチ、ストレッチ、プッシュアップなど)から始まり、キック、パンチとすすみ、コンビネーション、空手パンチとキック、クールダウンとスタイルは前とほぼ同じです。全部で約50分なので少し短めです。あっと言う間に終わってしまうので、本当は一時間ぐらいあってほしかったりします。パンチは前よりも少し複雑なので、やはりビデオを最初じっくりみてシークエンスを覚えるとやりやすくなりますね。ジャブ、ジャブ、クロス、フック、クロス、アッパーカット、クロス、などなどと続きますので流れはしっかり覚えておきたいですね。あと一つ学んだのは、キックボックスはやはり敵と戦うための動きなので、パンチが終われば両手は必ず顔の前に持ってきてガードのポジションにしないといけません。これもイラリアさんは常にリマインドしてくれます。それにサイドキックの時も必ず両手と顔は敵がいるであろうサイドにちゃんと向けて自分をガードすることなど他のビデオではなかなか指摘されていない点ですが、これを守るとフォームがどんどん決まってきます。音楽は前のパート4の方が良かったかなという感じがしますが、ワークアウトの強度はほぼ同じぐらいでしょうか?前作が1時間長だったのでその分多少楽かもしませんね。わたしのキックボックス熱は続いていますのでまた他のビデオをどんどんご紹介したいと思います。本当にありがたいのが、ワークアウトに入る前にキックボックスのパンチとキックのチュートリアル。今まで見よう見真似だったわけですが、彼女の細かい指導を忠実にこなすとこんなわたしがやってみてもらしくなりますそれに彼女のキューイングも抜群、音楽もこれまたやる気を煽ってくれるのりと迫力のあるもの。それに見てください、彼女の体。彼女はForzaという木刀を使ったワークアウトでもとても有名ですが、どことなく日本の侍を彷彿とさせる厳しくてりりしい雰囲気のある方ですね。Bodystrikesはキックボックスのキックを使った運動で下半身がフォーカスですが、Powerstrikeシリーズはパンチとキックの両方を組み合わせたもの。4(DVDにはPowerstrikeとしか書かれてありませんが)は最初半分がパンチとキックを一つ一つ習得し、後半はコンビネーションでコレオになっているため少しづつマスターした動きを積み重ねて最後にテンポの速い動きとなりかなりの達成度が味わえますわたしは実はこのDVDをやる時もJessicaさんのDVDで付いてきたウェイト付きのグローブを付けてやっています。なくても当然素晴らしいワークアウトですが、一度付けてやるとなしではなんとなく物足りなくなってしまいます。Powerstrikeを制覇したら、今度は木刀を使ったForzaぜひ試して見たいと思っています。残念ながらアマゾンジャパンでの取り扱いは現在ないようでとても残念ですが、わたくしどもから直接取り扱い依頼しておりますので、よろしくご了承下さい。わたしも例に漏れずDVD買いましたよ〜3本も。とリピートすることはありませんでした。格闘技というもの自体とっつきにくいし、パンチにしてもキックにしてもどうしてもきまらなくふにゃふにゃした動きしか出来ませんでした。それにあのいかついおじさんがあんまり得意じゃなかったそれもこれもやっぱり運動には基本があって、どこをどう意識して動かすかがわかってなかったんですね。コア全体の強さとバランスが要求されていて、パンチを出すごとに腰をローテートして腰から力を前に出すという感じ。BodyのDVDは各10分の5種類の運動がセットで全てキックボクシングの動きが中心です。どのDVDにでもいえることですが、最初はじっくりDVDを鑑賞しましょう。Motagnani(イラリア・モンテニャーニ)さんのPowerstrikeも今わたしが夢中になっている一本なのでまたこれは次回にご紹介しますね。