足のむくみを解消するなら風呂が効果大!入浴法とマッサージ!Tweet足のむくみを解消するなら風呂が効果大!入浴法とマッサージ!2015.12.07足の症状コメントを書く足のむくみを解消したいとりたいむくみのせいで足がだるくて疲れてしまうそんな一日頑張れば頑張った分だけ足がむくみやすくなってしまう症状を和らげて解消していくにはお風呂の入浴が一番効果が大きいです。してお風呂に入ると足のむくみを解消しやすくなるのか入浴法や入浴中のマッサージ法などお風呂での足のむくみを解消して原因を減らしていく方法について書いていきます。足がむくんでしまう原因は重力によって血液や水分が足に溜まりやすくなってしまっていたりリンパの流れが悪くなってしまって老廃物が足に溜まりやすくなってしまったり冷えや足の筋肉の疲れなどによって血液の流れが悪くなってしまっていることが多いです。足がむくんでしまう原因についてはコチラの記事に色々な原因が書いてあります。⇒足がむくみやすくなってしまう原因とは!そこでそんな毎日夕方近くになると足のむくみが酷くなって辛い思いをしているのを解消するのに一番効果的でオススメなのがお風呂に入ってゆっくりと体を休めることだと僕は思います。無いから・水圧でリンパの流れが良くなる・体や筋肉の疲れをとってくれるこれらの事が足のむくみを解消するのにお風呂が一番オススメだと思う理由ですね。温かいお湯につかることによって足の冷え性が解消されますし体の中から温まることによって血液の循環が良くなって血行促進とそれによって汗をいっぱいかくので汗によって老廃物を減らしてくれるそして普段は重力によって自然と血液や水分などが足に溜まりやすくなってしまうのが無くなりリンパの流れも良くなるのでむくみの原因となっているものを取り除きやすくなります。お風呂の入浴中に足のマッサージなどをするととても効果が高いですね。スポンサーリンクマッサージすることによって疲れや筋肉の回復にも大きな効果があるので血液を心臓に送り返す力も良くなりますからね。オススメの入浴方法はシャワーではなくしっかりとお風呂に入って入浴することが効果的な理由についてはわかってもらえましたが足のむくみを解消するのにオススメの入浴方法というか入浴の仕方があってそれがまずはお風呂のお湯をあまり熱くせず少しぬるま湯にしておきます。これはゆっくりと入浴時間をとるためですね。最初に膝まで入り足の体温を先に温めます。次にそのまま体全体を浸からせるのですがこの時にポイントがあって全身入るよりも半身浴の状態がいいですね。半身浴の方がより汗をかきやすく発汗作用がありますからね。入浴した後に足を伸ばせる状態でしたらまずは足を思いっきり伸ばしてください。その後は体をゆっくりと休めながら入浴してもらって汗をかきはじめたら膝を曲げて足のマッサージをしていきます。足のマッサージが終わった後はまたゆっくりと体を休めてもらってから最後にお風呂から出る時に足の水をサッとかけてください。して最後に足の水をかけるのかというと温まった足に水をかけることによって血管が一度収縮されます。収縮された後はその反動で広がりやすくなるので血液の流れがより良くなってくれます。お風呂から上がった後は汗をいっぱいかいているので水分補給をしておいてくださいね。これが足のむくみをより効果的に解消してくれるオススメの入浴方法ですね。入浴中にする足のマッサージはでは入浴中いする足のマッサージとはどんなマッサージなのかというととても簡単なマッサージです。足の指をグチョキパーと足指じゃんけんをしてつま先の血液の流れを良くしていきます。その後に今度はふくらはぎを下から上にむかってゆっくりと少し強めに揉み上げていきます。ふくらはぎの下から膝までを数回揉み上げてもらった後は今度は太ももの後ろを下から足の付け根までまたゆっくりと上に向かって揉み上げてください。して下から順番に上に揉み上げていくことで下に溜まってしまっている血液や水分そして老廃物をしっかりと上に戻していくことが出来ます。お湯の中なので重力がないので先ほども書きましたがより血液などが上に向かって流れやすくなっていますからね。老廃物も汗と一緒に体の外にたくさん排出できるようになっています。これだけでも一日の疲れをとって血液の循環やリンパの流れが良くなって足のむくみの原因を解消していっていますがお風呂から上がった後寝る前にまた簡単なストレッチをよってもらう事によって朝起きた状態が良くなるのでよかったら参考にしてみてください。夜寝る前にオススメの簡単な足のむくみ解消ストレッチ方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒寝る前にやると効果的な5つのストレッチ!まとめ足のむくみを解消するなら風呂が効果大!入浴法とマッサージについて書いていきました。足がむくんでしまう大きな原因となっている血液や水分そして老廃物の溜まりを解消していくのにより効果が高いのがお風呂に入って体を温めてマッサージすることです。夏場とか暑い時にお風呂に入るのはイヤだなって思っても出来ればしっかりとお風呂に入ってください。立ち仕事をしている人やずっと座りっぱなしの仕事をしている人は特に足がむくみやすいので仕事中でも出来る簡単ストレッチについてはコチラの記事に書いてあります。⇒仕事中などにオススメのストレッチ法!そして毎日の食生活でも足のむくみを予防していくことが出来るのでコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。