院長ブログ横浜すずきクリニック、○○。2008年横浜すずきクリニック開院。archive2019年6月2019年5月2019年3月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5月2015年4月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年11月2014年10月2014年9月2014年8月2014年7月2014年6月2014年5月2014年4月2014年3月2014年2月2014年1月2013年12月2013年11月2013年10月2013年9月2013年8月2013年7月2013年6月2013年5月2013年4月2013年3月2013年2月2013年1月2012年12月2012年11月2012年10月2012年9月2012年8月2012年7月2012年6月2012年5月2012年4月2012年3月2012年2月2012年1月2011年12月2011年11月2011年10月2011年9月2011年8月2011年7月2011年6月2011年5月2011年4月2011年3月2011年2月OH!雪!!2012年2月29日すごい雪です!結構、降っています。お昼から雨降りに変わるなんて、信じられないほどの、ホワホワした雪ですクリニックの前も積もっています。積もりそうな綿毛のような雪を久々に見ました。長野県の病院で働いている頃を思い出しました。すっごい積もって、歩けないほどの日もありました。こんな日は、暖かいものが食べたい!そんなわけで、今日のLUNCHはカレーうどんです!水曜担当、有馬でした!!東京マラソン12012年2月28日2/26に、9.6倍の倍率をくぐり抜け東京マラソンのスタート地点に立つことができました。シャワーを浴びて5時に朝食。おにぎりを2個食べました。トイレを済ませ6時に家を出ました。この時点でホノルルマラソンとは大きく違って睡眠十分、ゆったりと準備が出来ました。湘南新宿ラインに乗り、7時32分に新宿へ到着。南口を通って会場へ入りましたが、スタートの都庁前は人でごった返していました。荷物を預け、スタート地点に並びます。寒さ対策のため、使い捨てレインコートの中にホカロン6個を入れて、並びます。気温は5度もあるでしょうか?この状態でもじっとしていると本当に寒い本当に寒いです。(8:30)45分ぐらい待って、やっと9:10スタートです。スタートの音が鳴りますが、Hブロックの私たちは全く動きません。すると列のガードレールを乗り越えてどこかへ行く人たちを発見。実はここで寒さでトイレに行きたくなっている人が多く、しかもトイレはスタートしているので空き空きの状態でした。実は私も同様で思い切って同じ行動をとると待ち時間なくすぐにトイレに入れました。結果的にこれは大正解で、トイレから戻ってもHブロックはほとんど動いてなく、ネットタイムを損せずにスタートすることができました。これで全く不安なくスタートです。体調も良く足も軽いです。ここまで実際のスタートから10分経過しています。するとその横のバスの上に石原都知事です。79歳と思いましたが、ダンディーでかっこいいです。このために毎日毎日ランニングしてきたかと思うと感無量で少し泣けてきました。さあ長い長い42.195kmのスタートです。昨日は、東京マラソンでしたね!例年は雨が降ったり、極寒な日で、ランナーの方は大変そうだな、と暖かい室内で見ている有馬です。今日は、鈴木先生お疲れのため、代診してます。鈴木先生、完走されました!!おめでとうございま~す!!ばんざ~い、ばんざ~いしかも、自己記録をかなり上回ったとのこと!周りの応援や、お祭りムードもあるのでしょうか?すばらしい!!上の写真のどこかに、先生いるのですね~~。詳細は明日以降のブログ更新をお待ち下さい。明日は東京マラソンです。天気予報では、今日のような雨模様ではなく、晴れてそんなに寒くないようなのでホッとしています。昨日仕事が終わってから東京ビックサイトに、マラソンのナンバーカードを取りに行きました。新橋からゆりかもめに乗り、国際展示場正門で降りたのですが、車内の7割はマラソンの人たちでした。この東京ビックサイトがマラソンフィニッシュ会場になります。人波について行くとマラソンの受付会場がありました。開場は広くて受付以外のも協賛しているスポーツメーカーやサプリメントなどマラソン関係の出店が約100か所あり凄い熱気を感じました。昔の東京モーターショウのような感じです。5年目の正直でやっと手に入れたゼッケンです。この日のために、ホノルルマラソンから帰ってきた後、1日も休まず練習してきました。精一杯、頑張りたいと思います。2/27(月)は、私は休養で有馬先生に代診をお願いしましたので、結果報告のブログは2/28にさせていただきます。当クリニックでは、シミ・アザ治療をより充実させるため、最新レーザー機器を導入することになりました。下記のQスイッチルビーレーザーが、3/1より当クリニックに導入されます。cm2特徴Qスイッチモードは、照射時間を短く設定することにより、レーザ光のピークパワーが高くなります。このモードは周囲組織への熱影響が少なく、メラニン色素のみを選択的に壊すことができます。そのため、真皮深層の深在性色素疾患の治療が可能になります。現機種に比べ、操作性も良く照射スピードも格段に早くなり、治療効果も安定しています。まで幅広くアザ・シミ治療に応用されています。新しいレーザー・光治療機・トレチノインによるスキンケア・ケミカルピーリング・超音波イオン導入などを組み合わせて、シミ・アザ治療の幅を広げていきますので、今後とも宜しくお願い致します。東京マラソン3日前2012年2月23日とうとう東京マラソン3日前です。今朝は雨で、腹筋トレーニングだけでした。金哲彦さんのマラソンレース必勝法より1ペース感覚は”眼”でつかむ。この時期の走るペースには特に注意が必要だ。4時間30分を目指す場合には、1km当たり6分23秒というペースが必要になる。実際には6分20秒でいくと余裕がなく、トラブルがあった場合目標タイムをクリアできなくなるので、普段から6分位のペースを身体に覚え込ませておくべきである。ペース感覚をつかむ身体感覚の中で最も重要なのは視覚である。走ることによって視界を風景が流れていく感覚とそれに伴う身体の動きの感覚を一致させることが重要だ。私も早朝のランニングはおおよそ5分40秒~6分位で走って来たので、後半にバテなければ何とか4時間30分を狙えそうです。2備え備えあれば憂いなし考えられるトラブルに合わせて、準備すべきものを事前に買いそろえておこう。今日知り合いの女性ランナー歯科医T先生から当日に必要なものを教えてもらいました。マラソン当日の朝は非常に込み合うので荷物を預けた後にスタートするまでが長く(スタート地点に並ぶのが大変)、身体が冷えてしまうとのことです。後ろのほうだと実際のスタートから25分遅れぐらいでやっと本来のスタート地点にたどりつくようです。そのため、防寒対策は十分に必要で、ビニールの上下レインコートに使い捨てカイロを貼って、レース直前に脱ぎ捨てるようにして下さいと助言されました。汗かく位で大丈夫だそうです。僕もそこは不安に思っていましたので大変役に立ちました。トライアスロンをする歯科医I先生からお薦めのスポーツサプリメントを頂きました。悩んでいたところなのでとても助かりました。VESPAというメーカーの天然アミノ酸のサプリメントです。直前にこんなサポートがあって、良かったです。明日はいよいよナンバーカードを引き換えに東京ビックサイトに行ってきます。土曜日にブログしたように、昨日は14kmを90分かけてペース走しました。走る距離をセーブしていきます。フルマラソンでは3000kcalが消費されるので、マラソンの前に食事のバランスを調整する必要があります。ホノルルマラソンの時にも書きましたので、簡単に書きます。週の前半水曜日位まで炭水化物を抜き、甘いものを控え、糖質が枯渇した状態を作って、身体がエネルギーを溜め込もうとする状態を作ります。木曜日から3食とも炭水化物中心の食事に切り替えて、一気に身体の中のグリコーゲンを蓄積させる方法です。炭水化物抜きは、難しいので実際はご飯の量を減らしたりご飯の代わりに豆腐にしたりしようと思ってます。この3日間はお腹がすいて辛いです。これで、目標体重まであと1kgなので達成できそうです。目標タイムは前日に決める予定です。