Development=国際開発の仕事をするLANIです。時事問題ホーム読書ダイエットに朗報。読書シェアするツイート1皆さんこんにちは久しぶり日本に戻ってきて早1ヶ月。暑さも少し落ち着いたかなぁという感じですね。南アでチータと触れ合う相方さてまたAudibleの話!まるでオーディブル大好きっ子ですね。年をとってから痩せてるのも貧弱ですがアラフォーは微妙な年齢で美魔女などの言葉もあるようにかなり若作りをする人は若く見えるが老けてしまう人は一気に老けてしまうという感じです。相方からはかなり最近肥えてきているんじゃない?と言われて気になっておりましたライザップは高い割りにちょっと信用できないしということで、スポーツクラブや食事制限などを行っていましたが、この本は目から鱗が落ちました!平たく言うとこの本は、運動しないで、人間は食べるものからできているので食べ物をコントロールすることによって痩せられるというものです。あるぽっちゃり型の女性体脂肪率はとても高いです。40%前後...この人はとても筋肉がなく、体脂肪が多いというタイプです。森卓郎先生が勧めているのはタンパク質をよく食べてまずは筋肉に考慮し、その上で痩せるのが良いということです。このダイエットを行うことになって一度筋肉を増やしので体重は増えますがその後に痩せるようにしないと全く意味がないということでした。筋肉を増やすと、基礎代謝が上がり、普通に勉強や仕事として家事などしてる時に燃やすエネルギーが増えるということでした。普通に運動してる時にでも筋肉量で燃やすエネルギーが違うというのはまさに目からウロコでした!!先日某整体に行った時背中の筋肉硬すぎて動いてないので代謝悪いんじゃないかと言われたんですが、.こうしたマッサージや整体院に行くことによって筋肉を柔らかくすることか代謝あげるのにも大切だということでした!!手は筋肉はどうやって増やすのか?とにかく動物性タンパク質をよく食べるほうがいいということでしたステーキや刺身といったものなるべく生に近い、加工の少ないかたちで、食べた方がいいということです。残業が終わったあと、おにぎりを買うのではなく、スーパーでちょっと安くなったお刺身を買う、というような行動が正しいそうです。パンのような炭水化物をたくさんとることがとても悪いということです。いうのは、体の組織になるというような.栄養価がパンにはとても少ない、とにかくエネルギーだけを作り出すというということです。私もパンは大好きなのですがなるべくライ麦のパンなどを買うようにしておりました。森先生も言っていましたがおかずを多用するので家計を逼迫するようなことにもなりかねないとのことです。お子様の好きなの揚げ物やパンケーキのような脂肪や炭水化物過多の物をわざわざ作るよりシンプルではないかというようなことも言っていました。皆さんこんにちはLANIです。ついて書きたいと思います。...記事を読む国際ノマド起業の指南書。久しぶりに本のレビューを書きたいと思います。年間10回くらい旅行や出張で海外に行く私は滞在した国やホテルで仕事をしなくてはいけません。LANI@BKKです。この本をフォトリーディングでよみました。タイ滞在の後、バングラデシュで仕事しております。バングラデシュからLANIです。こんにちは!!今日は雷がひどいバンコクからLANIです。UNLIMITEDが始まって、はや3週間。カンボジア旅行から帰ってからバンコクで暑さバテ気味・・・。平和のダッカからLANIです。毎日、オフィスと家の往復。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Consultant一言:日本の四年生大学卒--->留学(修士)--->独立系シンクタンク--->留学(博士)--->大学教員--->ODAコンサル。資金によって、北米にて修士・博士、かつ+α(アルファ)の取得あり。)認定フォトリーダー。最近の投稿タイでヨガリトリートに参加!タイの田舎での短期留学生活チェンマイに短期ハーブ&マッサージを学びに。音声入力は留学生の救世主になるか?ダイエットに朗報。