店舗情報ご予約サイトマップ産後太り解消したいなら子連れOK!バレエピラティスdeスタイルUPへ♪2017/12/10産後体型が美しく引き締まる!子連れOK!バレエピラティスdeスタイルUP産後のカラダは回復するまでに、思いの外かなり時間がかかる...と思いませんか?まだ本調子とはいかない中での赤ちゃんのお世話に加え、家事までこなしていて...本当にお疲れ様です。大人数のレッスンが苦手...という方にも嬉しい少人数制のレッスンとなっています。出来ているのかどうか分からない内に終わってしまった...という消化不良のない、一人一人とちゃんと向き合ったレッスンが出来るように心掛けております。音楽に合わせて有酸素運動と簡単な筋トレを交互に行うことで、脂肪燃焼効果を高めるなどを行いますので、ママの気になる産後の不調や体型の悩みも一緒に解消できちゃいます!産後は子ども中心の生活となるので子育てに追われてしまい、ついついママご自身のことは後回しになってしまいがちですが...まだ諦めることはありませんよ!少しでもママご自身の良い息抜きができるように、見守り保育スタッフがついています。保育スタッフがスタジオ内にある保育スペースでお子さまの楽しい遊び相手となり、プチ保育の体験による母子分離の準備もできちゃいます。ママの元へ移動したお子さまも、危なくないように見守り保育致します。スタイルリセットコースじっくりスローストレッチで、姿勢改善から柔軟性アップ、姿勢を維持するためのインナーマッスルを鍛え、肩こり腰痛・尿漏れ改善まで、ゆっくりじっくりペースで整えていきます。シェイプUPバレエコーススタイルリセットコースの内容を踏まえ、更に代謝アップと脂肪燃焼を目指して、音楽に合わせながらバレエ風にたくさん動いて、よりエレガントな「美姿勢」へと整えていきます。初心者でもカラダが硬くても大丈夫!2つのコースともに、前半は同じように凝り固まったカラダをほぐすことから始めます。後半に如意棒のようなヨガ棒を担ぎながら、より深いカラダの内側へアプローチしていけるように、入念に準備ストレッチをしていきます。場合でも、カラダが硬くても、ヨガもピラティスもバレエも全く知らなくても、大丈夫です!カラダのどこの部分を意識すれば良いのか?イメージしやすいように、ガイコツのルビーちゃんも使いながら丁寧に説明していきます。テニスボールやブロック、ピラティスボールなどによるセルフマッサージテニスボールを利用した簡単セルフマッサージを行いながら、ご自身のカラダの状態をチェックしていきます。簡単ストレッチも入れながら、ヨガ棒を楽に担げるように、準備体操を入念に行いますよ。ミニスティックやブロックを背中に入れながら、呼吸とともに肩甲骨まわりを更にほぐしていきます。ピラティスボールを脚の間に挟むことで、骨盤も一緒に整えていく感覚も身につけていきます。ヨガ棒ショートサイズによるストレッチ肩甲骨の動きを感じながら、背中全体を緩めていきます。カラダの脇を気持ちよく伸ばしたり、脱力してカラダを緩めてから背骨を一つ一つ確認しながら起き上がったり、ゆったりストレッチを行いながら腰痛予防をしていきます。ここからようやく、ヨガ棒を担いでいきますよー。肩周りの可動域を広げていく動きをしたり、肩甲骨をよく動かせるような動きで、肩こり予防も行っていきます。アップも促していきます。上半身が安定して整ってきたことを感じてから、立ち姿勢でも行っていきます。立った姿勢で行うストレッチ立った姿勢で、両脚で床をしっかり押しながら伸び上がる感覚も身につけます。股関節から前屈したり、捻ったり、ヨガ棒とどんどん一体化していくように身を委ねていきます。余計な力を入れないで、正しいポジションで出来るように確認していきます。クールダウンで心身ともにリラックス最後は寝転んでクールダウン。簡単ストレッチも入れながら、たくさん動かしたカラダを癒していきます。整ったカラダを感じて、カラダの変化への気づきも確認していきます。深呼吸で体中隅々へ新鮮な空気を取れ入れて、心身ともに落ち着かせていきましょう。ここまでが、スタイルリセットコースの基本的な流れになります。バレエ風に動くシェイプUPコースは、スローストレッチの前半部分と同じような準備体操を取り入れて、カラダを入念に整えていきます。●シェイプUPバレエコース音楽にノリながら、カラダ全体を動かしていきます。バレエの要素をたっぷり取り入れた動きで、全身シェイプUPしていきますよー。有酸素運動と簡単な筋トレを交互に繰り返し、脂肪燃焼効果を高めていきます。骨盤をどんどん締めて、バランス取りながら脚をたくさん動かしていくので、かなりの運動量です。気持ち良いくらい汗だくになりますよー♪もちろん、バレエ初めての方でも出来る初歩的な動きなので、ご安心くださいね。バレエ風な雰囲気を楽しみながら動いていけますよ。子連れで保育付きだと、もっとゆるい感じかと思っていましたが、思った以上に体をしっかり動かすことができて、ありがたかった。体が目を覚ます感じ!しっかりした指導で体を動かせます。(A.Iさん)久しぶりに運動でダラダラ流れるほどの汗をかき、夜は爆睡できました。身体を動かさないとダメですね〜。眠りの質まで変わるのだから、そりゃ身体にいいに決まってますよね。(K.Sさん)肩こり、腰痛がひどかったのですが、原因・解消方法や正しい姿勢が分かり良かったです。体のしくみもよく分かるし、いつもいかに体を動かしていなかったか、実感しました。体の芯から伸ばせた気がして気持ち良かったです。(M.Hさん)産後、子供連れてでも安心して体動かせます!こんなに本格的なヨガに参加できて嬉しかったです!(E.Hさん)産後ケアを全くしていなかったからか、尿漏れの悩みがずっとあって・・・それがレッスン受けた後しばらく、尿漏れがなくなったんです!ずっと恥ずかしくて言えなかったのですが、嬉しくて。次のレッスンまで間があったので、また尿漏れが始まって・・・これは続けないとダメだと思いました!(5歳女の子のママさん)レッスンも毎回丁寧で、質問などにもしっかり答えて頂けるので、心も身体も満足できました。子供もすっかり慣れて、たくさん遊んで頂いたお陰で、帰る途中でパタっと寝てしまい、起きてからもご機嫌で、とても楽しかったようです。先生に出会うまでは諦めていましたが、こうして子連れでもレッスンを受けられて変わっていけるなら、産前の体型に・・・いや、知子先生のように産前の体型以上に良い体型を手に入れたいなと、そう思えました。(K.Sさん)久しぶりに体を動かすことができて、とても気持ち良かったです。子供が近くにいて集中できないのでは・・・と思っていましたが、全く問題ありませんでした。(J.Sさん)などなど、嬉しいコメントを頂いて、本当にありがとうございます!和気あいあいとカラダの変化を楽しみながら、皆さんの良いリフレッシュとなっていれば本当に嬉しいです♪この他にもたくさんの嬉しいご感想を頂いております。象】いつも頑張っているママさんたち3名さままでの少人数制グループレッスンお子さま連れの場合、首が据わった3〜4ヶ月頃から同伴可能です。首据わり前は、パーソナル枠にて承ります。当サロンでは、初めての方にはまず、マンツーマンレッスンでの体験をして頂いております。グループレッスンなどの様々なプログラムを行う上で必要なカラダの基本的な使い方や、あなたに合ったレッスン内容をご相談に乗りながらご案内させて頂きます。その後、お好きなクラスをご選択頂けますので、まずは初回はマンツーマンにて、お気軽にお試しください。お友達と一緒に体験されたい場合、セミプライベート体験でのご案内も可能ですので、お気軽にご相談ください。時】レッスン時間は90分じっくりスタイルリセットコーススローストレッチで姿勢改善から柔軟性アップ、姿勢を維持するためのインナーマッスルを鍛え、肩こり腰痛・尿漏れ改善まで、ゆっくりじっくりペースで整えます。(基本日程)火曜10:15~11:45(90分)定員3名、子連れOK音楽付きシェイプUPバレエコーススタイルリセットコースの内容を踏まえ、更に代謝アップと脂肪燃焼を目指して、音楽に合わせながらバレエ風にたくさん動いて、よりエレガントな「美姿勢」へと整えていきます。最新日程はこちらからご確認ください。スケジュールもちろん、パーソナルレッスンご希望も承ります。お気軽にご相談くださいね。1,000円+税*全てのクラスには、ヨガマット・ヨガ棒・ピラティスボールなど道具の利用料が含まれています。*子連れ参加の場合、別途保育料1回1,000円+税を頂戴致します。*保育スタッフがいるので、小さなお子さま連れでも、ママさんは安心してレッスンに集中できます。*チケットの有効期限は5ヶ月*月謝の振替は3ヶ月以内、追加は月謝の場合の同月内ご紹介特典&継続お得チケットお友達にも教えてあげたい!ご家族で一緒に気軽に楽しみたい!ちょっとしたご両親へのプレゼントに!など、ご紹介された方もご紹介してくださった方も一緒に、ほっこり嬉しいシェアのできるお得なチケットになります。長期に渡って定期的にご利用くださる場合は、月謝でのご利用が一番お得となっています。チケットはご自身のペースでご予約頂くので、月一回のメンテナンスとしてもオススメです。☆お得が増すポイントカード☆たくさんご愛顧くださるあなたへちょっとしたお礼の気持ちを込めたプレゼントを贈ります♪ご自分へのご褒美としてご利用くださると嬉しい、お得が増すポイントカードになります。ご利用1回につき1ポイント、雨の日ご利用で2ポイント、お友だち&ご家族ご紹介で5ポイントがつきます。クオカードを1枚プレゼント♪ぜひご利用くださいね。(割引きの併用はできませんので、予めご了承くださいませ。)※表示価格に別途消費税がかかります。産後は思っていた以上に、カラダへのダメージが相当なものであると思うのです。急に激しい運動はしません。深呼吸をしながら、凝り固まったカラダも心もほぐしていき、少しずつ柔軟性も取り戻していきたいと考えています。カラダが整ってきた後に、その美姿勢を維持していく筋力作りも行い、汗ばむ程度の動きがスッキリ感を得ます。間でも育児疲れから解放された息抜きをして、ご自身のメンテナンスを楽しんで頂きたいなぁと、心から思っています。音楽を聞きながら動くことで心も癒され、心身ともにスッキリ爽快!なサポートもさせて頂きます。あなたもぜひ、産前よりももっと素敵な美しい体型を手に入れて、オシャレを楽しんでみませんか?心身ともに優雅な「美姿勢ママ」へ生まれ変わってみませんか?赤ちゃんを保育スタッフへ預け、ママは心もカラダも安心してレッスンに集中してみたい!と、もしご興味ありましたら、ぜひ一度お試しくださいね。ご縁のある方のお申込み、楽しみにお待ちしております♪スケジュールを見て申し込むご質問やご不明点なども、どうぞお気軽にお問合せくださいね。中山知子ブログ「究極健康美」では、歳を重ねてもいつまでも美しく若々しい!女性らしい“しなやか美ボディ”を作り、今よりもっと快適な暮らしを得るために、ストレスフリーで疲れない心とカラダになるヒントなど、自身のカラダで実験する情報も一緒に発信。女性の豊かさこそが、社会をも明るくし、子どもたちの未来も輝かしくなると信じて活動中。