脚しゃくとり虫<難易度☆>(1)仰向けでドローインをし、お腹をへこませます。腰が床から浮かないように注意して。(2)ドローインの状態をキープしたまま、ゆっくりとひざを曲げ、かかとをお尻のほうに近づけたら、ゆっくり(1)の姿勢に戻ります。インナーマッスルと同時に下腹を刺激して、お腹のぽっこりを解消します。太もも引き寄せ<難易度☆☆>(1)仰向けでドローインをし、お腹をへこませます。両脚を持ち上げ、ひざを90度曲げて、すねと床が平行になるようにします。腰が床から浮かないように注意して。(2)ドローインをしたまま、太ももを胸のほうに引きつけます。そのあと、ゆっくり(1)の姿勢に戻ります。下腹の筋肉を刺激して、お腹のぽっこりを解消します。イスを使って、下腹ぜい肉にアタック!<難易度☆☆>(1)両脚を揃えてイスに座り、手をお尻あたりの座面に置き、ドローイン。(2)ドローインをしながら、両ひざをゆっくり体に近づけます。上体は少し後ろに傾いてもOK。(3)上げたひざをゆっくり戻し、脚を下ろします。床から少し足を浮かせるのが下腹に効かせるコツ。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。