装着していつも通り就寝しました。この記事の冒頭で紹介した写真の状態です。右腕/左腕の装着設定は確認済みです。起床後アプリでデータを収集し、両デバイスの波形を比較しました。その結果を解説します。計測した睡眠データから、睡眠の質をチェックするポイントは以下の3つに整理しました。「覚醒」から「最初の深い睡眠」に入るまでの時間は短いほど良い(30分以内が目安)最初の深い睡眠は20分間以上あることが望ましい睡眠中の途中覚醒回数は少ない方が良い1番が最も重要で、番号順に優先順位は下がります。各項目の詳細と根拠については下記の補足説明をご覧ください。関連記事:補足:睡眠の質をチェックする3つのポイント(各社の活動量計の睡眠管理機能を徹底レビュー)波形の比較結果:睡眠サイクルに相違あり代表的な波形が上の図になります。睡眠サイクルを重ねました。就寝時刻と起床時刻は同じになるように位置調整してあります。睡眠サイクルの冒頭部分(左側)を見てみましょう。(ECG)では深い睡眠(濃い色)と浅い睡眠(薄い色)の両方が表示されています。睡眠ステージに不一致があります。睡眠の質を評価するポイントの1番目は「「覚醒」から「最初の深い睡眠」に入るまでの時間は短いほど良い(30分以内が目安)」です。睡眠波形の冒頭部分は睡眠の質をチェックする最重要ポイントです。このポイントについて、上図ではオレンジ色で補足してあります。「深い睡眠に入るまで30分以内、実際には数分で落ちている(質が良い傾向)」と正反対になってしまいます。残念ながら、この日は起床後もあくびをするなどよく眠れませんでした。波形の方が自分の感覚とマッチしていました。睡眠の質のチェックは難しいと言わざるをえません。ちなみに上図では両デバイスとも深い睡眠で一致している部分があります。ここで疲れはとれたのでは?という意見もありそうです。途中のサイクルは参考程度であり評価の重要ポイントではありません。落ちた直後(入眠した直後)の波形が最重要ポイントです。別の日の波形も比較してみましょう。深い睡眠に入るまで30分以上かかっています。方はすぐ深い睡眠に移行しています。睡眠ステージが一致しませんね。起床扱いになっています。違うデバイスなので就寝時刻や起床時刻に誤差はあります。それにしても約1時間の誤差は大きすぎますね。睡眠管理のパートナーとして使うのは難しいのが本音です。睡眠割合表示の項目数が少ない2つのデバイスでは睡眠サイクルの解析方法が違うので睡眠ステージの割合表示も当然違ってきます。他にも違うことがあります。(上図左)では睡眠ステージの割合を「浅い眠り/深い眠り」の2項目でしか算出していない。(上図右)は睡眠ステージの割合を「覚醒状態、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠」の4項目から算出する。方がより細かい睡眠分析ができます。睡眠データにはこれほどの制限があるのでしょうか?睡眠データの計測方法は公式に公開されていません。唯一推測できること、それは「心拍数を計測していないから」だと考えられます。乾電池駆動のデバイスです。常時心拍数を計測していると電池はあっという間になくなってしまいます。乾電池駆動にして充電口を無くすといったファッション性を採用し、心拍数の常時計測が犠牲になっていると考えられます。加速度センサーで腕の動きを計測しています。睡眠中の腕の動きの情報だけを頼りに睡眠データを解析していると考えられます。デバイス本体から緑の光が出ているのをご存知でしょうか?あの光の反射光を計測して心拍数を常時計測しています。同じように加速度センサーで腕の動きも計測しています。このように、トラッカーによる睡眠データの計測と解析には「心拍数」と「腕の動き」を総合的に使っていると考えられます。詳しい方法はどの会社も企業秘密としているため知ることはできません。まとめおしゃれさを追求している分、データ収集は物足りないか辛口評価になりましたが、健康にかかわることなのでウソは書けません。睡眠管理をするのであればあえてこのデバイスを利用する必要はありません。万歩計機能やジョギングなどのアクティビティが記録できます。簡単な健康管理機能でかつファッション性を求めている人には良いデバイスかもしれません。この記事をまとめましょう。睡眠サイクルが一致しない。「深い睡眠」が過剰に検出されており、よく眠れたかどうかの判断が難しい。同じ日の睡眠サイクルから「よく眠れた/眠れなかった」の正反対の解釈ができてしまう。「浅い睡眠/深い睡眠」の2項目のみ。細かい分析ができない。睡眠データが細かく分析できない原因は心拍数を計測しないからだと考えられる。乾電池駆動なので心拍数を常時計測するとバッテリーが持たない。そのため睡眠中の腕の動きだけでデータ解析していると考えられる。版でも同じ機能が搭載されています。※このレビューは2019年12月に行いました。最新ソフトではこの記事で書かれた内容と相違があるかもしれません。※良い睡眠がとれたかどうかは必ずご自身の体調や起床後の気分などでご確認ください。アプリの表示は計測結果を保証するものではありません。Pinterestスポンサーリンクこのブログを書いている人ダイブツ@habatakurikei元々IT系だけど電気系技術者。20代で博士号を取得するも、全然社会の役に立てないのが不満でブログによる情報発信を開始。あなたに有益な知識やノウハウを理系目線かつ図解でわかりやすく解説するのがモットー。2018年心臓発作であわや過労死寸前。そこからガジェットレビューを通じた体調管理の情報発信も開始。ベルギー在住でシンガポール就労経験もあり、海外転職や海外生活のノウハウも公開中。ECGの心電図計測機能をレビューします。オンデマンドできちんと心電図と心拍数が測定できます。心電図のPDF共有機能もあります。ボタン電池のため常時計測や異常通知はできません。2020.01.06体調管理レーシック体験談:手術後7年以上も視力1.5をキープしているおはなし私は2011年にレーシック(LASIK)手術を受けて、それ以来7年以上とても快適に生活しています。毎年視力検査で左右それぞれ1.5まで見え、失明とは無縁です。前回まで、活性酸素による脳疲労が自律神経失調から心臓発作につながるとして改善の取り組みをご紹介しました。今回はその取り組みの中でも食事にクローズアップします。Watchがおすすめです。この記事は各社のスマートウォッチとアクティビティトラッカー(活動量計)の睡眠管理機能に特化したレビューの比較・まとめページです。私の心臓発作の原因は脳疲労からくる自律神経失調?前回、心臓発作が起きたのに心臓の検査の結果問題ないことをお話ししました。Watchの心電図機能について電気技術者の視点で解説します。通知やシェア機能があり不安を抱えている人には便利です。何ができるのか、スマートウォッチならではの制約も私のデータで説明します。「睡眠の質」表示比較とアプリレビューiPhoneの睡眠アプリPillowとFitbitで睡眠波形は同じなのか比較します。このアプリでできること、睡眠の測り方(使い方)、グラフの見方を解説します。Pillowで睡眠の質をチェックするのは難しいです。脳疲労と心臓発作の再発を防止するためにやってみたこと私の心臓発作の原因は生活習慣病ではなく、脳疲労による自律神経失調(過労死の一歩手前)ではないかと推測しました。再発したら次は助からないかも、という不安から再発防止対策を検討しました。2019.06.10体調管理Fitbitのデバイスで「睡眠の質」をグラフから見分けるポイント良く眠るための方法はいろいろ紹介されていますが、「昨日はよく眠れたのか?」を振り返る方法はあまり紹介されていないと思います。Watchを使った管理であればAutoSleep(有料)かVitalbook(無料)をおすすめします。この記事は4アプリを比較したまとめページです。本棚ダウンロードお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。