ダイエットの管理栄養士がセレクトしたレシピで、ダイエット献立をご提案!栄養バランス抜群!これを食べれば、きれいにやせる♪ハロウィンと言えばかぼちゃ!ですよね。かぼちゃは栄養がたっぷり入った緑黄色野菜です。美肌や便秘に効果的なかぼちゃ。今回のメインの料理はこれ!かぼちゃのニョッキ♡トマトソース【194kcal】”定番のジャガイモも良いですが、かぼちゃで作ると甘みがあって、トマトソースの酸味と相性バッチリで美味しいです。」くるみ&メープルシロップの豆乳アイス【78kcal】”ダイエット中でもアイスクリームが食べたい!そんな時におすすめ。今日のフランスパンの量は20g!ここがエネルギー調整のポイントです。アドバイスかぼちゃは女性に嬉しい栄養素(ビタミンACE,食物繊維)がたっぷり入った野菜なのです。■ビタミンA:肌荒れや乾燥肌の防止。■ビタミンC:風邪予防。■ビタミンE:抗酸化作用があるため、若返りのビタミンとも呼ばれています。毛細血管を広げ、血流を促進する働きがあり、手足の先まで血液が流れて、「冷え」が改善されやすくなります。■食物繊維:成人女性は1日に18g以上とることが推奨されていますが、かぼちゃ100gには3.5gも含まれ、便秘解消にも効果的。【ご注意】栄養価計算について・栄養価計算結果は、1人分として掲載しています。複数人用のレシピは1人当たりの分量を想定し計算しています。ダイエットラボの管理栄養士が再計算しています。・分量が曖昧な部分の各社の栄養価計算の基準が違うため、参照元のレシピの栄養価情報と異なる場合があります。(管理栄養士)「正しく食べてやせる」ダイエットを実践できる様々なダイエットサポートサービスを提供。個人の生活習慣からやせない理由を発見できる「ダイエット診断」ほか、コラム等でダイエット情報を配信。アプリ「ダイエットプラス」では、食事改善をメインとした管理栄養士によるダイエットサポートサービスを提供しています。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。