コメントは受け付けていません。マインドフルイーティングという言葉をご存知ですか?食べる瞑想ともいわれ、食べることだけに集中し、五感を使って食事をとること。食べ物に感謝し、ゆっくりと丁寧に食事をすることが、集中力を高め、ストレス解消に役立ち、仕事の効率アップにもつながると言われています。ストレスを解消したいけれど、お金がかかる、時間が取れない、ということもあるでしょう。マインドフルイーティングなら、今の食事法を変えるだけで簡単にストレス解消に導いてくれます。そこで、マインドフルイーティングとは?どんなふうにやればいいのか?をご紹介します。◆マインドフルイーティングとは心のエクササイズともいわれ、「今この瞬間に意識を集中し自分自身の心や体を見つめる」というマインドフルネスの考え方があります。マインドフルイーティングは、このマインドフルネスの考えを基にした食事法のこと。マインドフルネスでは、呼吸に集中して瞑想を行いますが、マインドフルイーティングでは、食べることに意識を集中します。瞑想する時間をとるよりも、続けやすいところも魅力のひとつです。◆マインドフルイーティングのやり方マインドフルイーティングをやる際、主に心がけるのは以下の5つです。1.食べ物に感謝する食事ができることに対し感謝の気持ちを持ち、心の中でも声を出してもいいのでその気持ちを伝えます。2.五感を使う食べ物をしっかり見たり、ニオイを嗅いだり、口の中でゆっくり転がして食感を感じたりと、五感をフル活用して食事をします。3.座ってゆっくり食べる忙しくても、座って食べることを心がけましょう。食べすぎないためにも、しっかり噛んで時間をかけて食べましょう。4.旬の素材を食べる旬のものは、味も良く栄養も豊富だと言われています。旬のものを食べることを心がけましょう。5.空腹になってから食べる空腹とは、体が食べ物を求めている状態です。その状態になってから食事をとるようにしましょう。◆マインドフルイーティングでどう変わる?マインドフルイーティングを意識し、時間をかけて集中して食事をとることで、食事が食べられることに幸せを感じ、満腹になったことに関する満足感が高くなると言われています。これにより、ストレスが解消され、集中力が高まって仕事の効率アップにもつながります。いかがでしたか?マインドフルネスイーティングは、食事の仕方を変えるだけで、リラックスできてストレスの軽減にも一役買ってくれます。忙しい方でも取り入れやすいのではないでしょうか。食事をするときに、マインドフルイーティングのことを思い出してみてください。コメントは受け付けていません。(1)保険に関する各種ご相談・お問い合わせは、下記までお寄せ下さい。-サイトマップ写真・画像・記事などの著作権は、全て有限会社マトバ総合保険サービスが所有します。保険代理店ホームページ.com@。