■テニスの試合に勝つ為に必要な、「水分補給」に関する基本的な考え方とは?■テニス選手の熱中症・痙攣対策に、ミニクーラーボックスは必需品!■真夏のテニスの試合に必要な、熱中症対策のマストアイテム5つ水分補給について、そろそろしっかり、考える時期になって来ましたね。蒸し暑い時期から、陽ざしも強くなる、まさに夏。この時期にテニスの試合で戦う、ということは、もう普通じゃない。普通に水分補給、している感じだと、倒れてしまいますよ。専門的な情報も出ていますが、私の基本はこれ。3回の水分補給ポイント、をしっかり行うこと。前日の夜:1リットル当日の朝:500ml試合30分前:500mlこれが、最低限飲まないといけない量、だと思って摂取している。私はこれが最低の摂取量で、当然これ以外にも合間にこまめに水分を摂取していく。真夏では、これくらい飲まないと厳しい。トレーニングが必要なんですよ。2.今すぐ、1リットルの水飲めますか?みなさん、どうでしょうか?今すぐに、と言われて飲める人、どれくらいいるでしょうか?何とか飲み切れても、すぐにお腹がタプタプして、なかなか身体に浸透していかない。いう人が、ほとんどだと思います。たくさんの水を、飲み慣れる、ということ。これは、すごくテニス選手として大事なこと。トップ選手でも、なかなかこの量を飲むという部分で苦労する方が多いと聞きます。発汗が激しい時期に、量をしっかり飲む、というのは勝つために大事な要素です。3.まずは少しずつ、量を増やしていこう良い機会ですから、寝る前の水分摂取、起きた時の水分摂取、習慣にしてみて下さい。その量を、少しずつ増やしていく。すると、身体への負荷も慣れてきますし、浸透する速さも身に付くはず。お腹がタポタポする感じも、徐々に短くなったり無くなって来るでしょう。みなさんが思っている以上に、普段の生活でも水分は足りていない。喉が渇く前に、自分から相当な量を飲まないといけない、と意識してみて下さい。真夏の死闘、みなさんも経験あると思います。シングルスは厳しいですよね。1日、真夏の昼間に4試合なんて、本来人間のやることじゃない。私たちは出来る限りに準備をして、そこに挑んでいかないといけない訳ですから。夏の試合は、生き残った方が勝ち。そんな感覚で良いと思います。テニスが下手でも、キャリアが無くても、水分だけはしっかり摂取しているから、生き残れた。そんな人、真夏のテニスコートにたくさんいると思いますよ。本当にみなさん、気を付けましょうね。今の時期、暑くなり始めたくらいで、しかも湿度が高い。喉は渇かないけど、汗はかく・・・のが、一番危ないシチュエーションです。過去に、水分補給や夏の対策に関する記事はいくつか書いていますので、ぜひこちらも。!」になる前にテニスと汗の関係をしっかり覚えて対策しよう!段々、暑さも厳しくなってきたね。この6月って時期は、夏本番に近...水分補給テニスの試合に勝つ為に必要な、「水分補給」に関する基本的な考え方とは?寒い冬の記事は、水分補給についての意識も低くなりがちです。全豪オープンを観て感じる、痙攣の恐怖と対戦相手の難しさ全豪オープン、今年も始まりました。「今年も夏本番!」部活のときに、みんなで実践したい熱中症対策4つもうすぐ夏休み、部活の練習時間も長くなってくる。1.9L」くらいの大きさが欲しいとにかく、ここ最近の夏の暑さは異常です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。読者アンケートにご協力をお願いしま...いつもサイト、YouTubeチャンネルをご覧頂き、ありがとう御座います。ペアに挑戦&プチレッスン企画...いつもT-PRESSをご覧頂き、ありがとう御座います!この度、新しい企...2019.03.11メルマガ配信、登録を開始します!いつもT-PRESSをご覧頂き、ありがとう御座います。