筋力低下が原因の一つというのはご存知ですか?人体において排泄というのは大事な現象なのはもちろん、筋肉を使う行動だったのです!しかし「恥ずかしいから受診は抵抗がある...」「人に言うのはいやだな」という方が多く、そのお悩みを一人で抱えてしまう方がほとんどです。それがストレスとなっている方も多いはず。筋力低下が原因ということは、筋トレで治すことできます。完治は難しくとも少しの改善は望めるでしょう。頻尿とはトイレに行きたくなったり排尿回数が増えることです。そもそもどれぐらいの回数が頻尿の定義なのでしょうか?人の排泄・排尿の一日の平均回数は5~7回といわれています。それ以上の回数で日常生活や仕事に支障が出る、ストレスになる場合改善のための処置が必要です。その主な原因は過活動膀胱といって、何らかの原因で膀胱が過敏になっていることになります。これは尿失禁の原因にもなっており、頻尿と尿失禁は密接な関係がある事を指します。尿失禁とはトイレ以外の場所で、無意識または意思に反して尿漏れをして生活や仕事に支障が出る状態を指します。尿漏れといっても、量や状態は人それぞれなので一概に尿漏れかというとそうでもないパターンもあります。重要なのは意に反しているか否かです。漏らさないようにするためにトイレの回数を増やす→少しの量でもトイレに駆け込む→膀胱が過敏になる・尿をためにくくなる→頻尿・尿失禁が悪化するという負のスパイラルに陥るため、不安やストレスを抱える方が後を絶ちません。いった生活や仕事、さらには精神状態を悪化させることもあるので心当たりがある場合は早急な対応が必要なこともあるのです。いった症状が出てきてしまうのでしょう?それぞれ症状や状態によって原因や対処が分かれてきますが、大きく取り上げると下記の原因があります。(骨盤が緩み、臓器がはみ出すこと)...etc■尿失禁:骨盤底のゆるみ、周辺筋肉の筋力不足、薬による副作用...etc他にも原因はたくさんあり、症状別でさらに分かれてくる場合があります。言えるのは体操や筋トレで予防できる場合もある、ということです。頻尿・尿失禁を密接な関係にあるのが、骨盤底筋です。腸や胃といった内蔵を下から支える筋肉で尿道や膣、肛門を動かす筋肉とされています。骨盤底筋体操では比較的症状の軽い頻尿・尿失禁の改善に効果的ですが、予防にも使えるのでお家で是非やってみてください。いったライフステージによって筋肉だけでなく骨盤底そのものが緩んでしまいます。ホルモンバランスの乱れによって骨盤底筋のハリを維持するホルモンが減るため緩んでしまうのです。1.仰向けの姿勢で膝を立てます。リラックスした状態で行いましょう!2.お腹に手を当て、肛門・膣・尿道に意識をもって胃の方へ引き上げるように締めます。3.10秒ほどキープして30秒力を緩めましょう。これを1日2~3セット行います。難しくなさそうで、意外とキープが難しいです。Youtube駐車場は店舗裏側10台とお隣のかに茶屋様の裏の奥5台分のご利用ができます。