痛風を予防していくには尿酸の量を減らしていく事が大事で食事療法などがあります。痛風を予防していく対策として運動をして身体を動かしていく事も必要になってきますが尿酸を逆に増やしてしまう運動もあるので痛風予防におすすめの運動とはどんな運動かについて書いていきます。スポンサーリンク痛風は運動で改善出来るのか運動をする事は色々な病気などの予防になるのでとてもいいと言われています。確かに体を動かす事によって新陳代謝がよくなりますし、汗をかく事によってリフレッシュ出来てストレス解消にもなるので運動はとてもいいことなのですが痛風の場合だと原因となっているのがプリン体だったり尿酸だったりします。運動をして体を動かす事によってエネルギーが消費されてそのエネルギーを補充しようとしてプリン体が多く作られて新陳代謝を活発にしてしまいそれが原因となってしまって尿酸が増えてしまうって事があります。痛風予防に運動はあまり良くないのではないかなって思ってしまうかもしれませんがそれは違っていて運動がダメって事ではなく運動の種類に注意していけばいいのです。痛風に運動は大事な事という最大のポイントというか理由は体を動かす事によって肥満になるのを予防するって事なのです。肥満になってしまうとプリン体も尿酸も溜め込みやすくなってしまいますし尿酸の排出も悪くなってしまいますからね。スポンサーリンク尿酸を増やしてしまい痛風になってしまう原因についてはコチラに書いてあります。痛風の予防に効果的な運動というのは有酸素運動です。有酸素運動とは、あまり筋肉を使わずにゆっくりと継続的に体を動かす運動でエネルギーをあまり使わない運動です。エネルギーをあまり消費しないので新陳代謝が活発に活動することもなくプリン体や尿酸が増えない有酸素運動として簡単で誰でもすぐに出来る始める事が出来るのは・ウォーキング・サイクリング・エアロビックスなどで体をゆっくりと20分以上は動かしていく事ですね。20分以上かというと脂肪が燃焼しはじめるのが体を動かしてから20分を過ぎてから始まるので脂肪を燃焼させて肥満になるのを予防し防いでいく為です。尿酸を作ってしまう無酸素運動ではもう1つの無酸素運動はどうなのかっていうと無酸素運動は逆にプリン体や尿酸を増やしやすくなってしまう運動です。無酸素運動というのは、瞬間的に体を酷使して筋肉などを激しく動かして使う運動で・ダッシュ・筋トレなどの体を動かしてやっている時に呼吸を行わない運動の事です。短距離走やパワーリフティングなどをやっている時ってその力を使う瞬間って呼吸をしていないですからね。この無酸素運動を続けてしまうと最初に書いたようにエネルギーを物凄く消費してしまうのでプリン体や尿酸が一気に増えてしまいます。ストレスによっても尿酸は増えてしまうので注意しなくてはいけません⇒ストレス対策は大丈夫?尿酸が増える原因は!痛風を予防していくことならないように気をつけていく為に必要なことについてはコチラの記事に書いてあります。⇒痛みが酷い痛風の予防対策とは!まとめ痛風を予防する運動とは、尿酸を増やす運動との違いに注意について書いていきました。運動をする事は痛風にとっては良くないっていうイメージが強いと思いますがそれは行う運動の種類によってプリン体や尿酸が増えてしまうからでしっかりと有酸素運動を行う事によって痛風を予防していく事が出来ますし肥満になるのを防いでいく事が出来ます。後すぐに結果が出るのではなく継続的に続けて2~3ヶ月後に数値などが改善されてくるので無理をせずに出来るだけ毎日継続して続けていく事が大事になってきます。痛風を予防し治していくのにオススメの食べ物についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。