体操することが必要不可欠です。消費カロリーを増やす必要があるからです。筋肉の量を維持するためには、筋トレを行う必要があります。筋トレを行うときに順番があるのをご存知でしょうか?筋トレの順番を守ると...より高いシェイプアップ効果を得ることができるようになり、また継続的に体操を続けることができるようになるというメリットもあるんですよ。腹筋や背筋、太ももの筋肉といった、比較的筋肉自体が大きい部位から体操を始めるのが良いとされています。比較的筋肉が小さい部位からを始めたとすると...筋肉は小さいほうが疲労を感じるのが早いので、じっくりと体操することができなくなってしまいます。怪我をしやすくなるというリスクにつながります。比較的長時間でも継続して体操をすることができるのです。周囲の筋肉への刺激にもなりますので、より広い範囲の筋肉を動かすことができます。すると、より消費されるエネルギーも大きくなり、シェイプアップ効果を期待することができるわけです。先ほども言いましたが、より長時間みっちりと体操することができるんです。効率的に筋トレを行うことになり、それだけシェイプアップ効果も期待できるのです!——————以上を持ちまして今日の報告は終了です。