正しいやり方、バリエーション、そして間違い正しいやり方、バリエーション、そして間違い教室で生徒にアサナやプラーナーヤーマを教えるとき、まずは正しいやり方を見本としてやってみせ、それを十分教え込んでからバリエーションや、間違ったやり方を教えます。生徒の頭がまっさらな状態のとき、そこに最初に教えることは大きなインパクトを持ちます。正しいやり方を教え、その印象を強く植えつけます。いった印象が薄まらないようになってから、いろいろなバリエーションを教え、「こういう方法もあるのか!」と、生徒に感動を与えるように持ってゆきます。以上のような経験を積んだ後、あえて間違ったやり方をやってみせたりして、「なぜ正しいやり方が、一番良いのか」を生徒に考えさせ、正しいやり方の意味の深さを実感してもらうようにします。これらは正統派の教え方なのでしょう。常に正統派だけが正しい道とは限りません。さまざまなアプローチの仕方があることでしょう。京都駅の近くで、アイアンガーヨガの教室「ヨガ・インスティチュート京都駅」を開校しています。した工夫2ちょっとした工夫2ウッティタ・トゥリコーナアサナなどをする時、後脚を伸ばすために壁を蹴ることがありますが、直接壁に足を当てると蹴りにくかったりするので、そういう時はブリックを間に置きます。ターダアサナから両足を広げ、ウッティタ・ハスタ・パーダアサナになります。足の外側がブリックに当たった状態です(写真1)。このとき足の外側全体が、均等にブリックを押しているので、ブリックは安定しています。ツマ先を少し内へ入れます(写真2)。パールシュヴァ・ハスタ・パーダアサナの状態です。なるとカカトの部分だけでブリックを押すことになるので、ブリックがズレてしまいます。動いたブリックに足をとられ、ポーズが不安定になったりします。いう事が起こらないためには、ちょっとした工夫をすればよいのです。ウッティタ・ハスタ・パーダアサナになった時、カカトがブリックの真ん中にくるようにしておくのです(写真3)。すると、ツマ先を少し内へ入れても、カカトがブリックの真ん中を蹴っているので、ブリックがズレることはありません(写真4)。京都駅の近くで、アイアンガーヨガの教室「ヨガ・インスティチュート京都駅」を開校しています。ペアーワークの利点ペアーワークの利点ペアーワークにはいくつかの利点があります。1.人の力を利用して、より体を伸ばしたり、胸を開いたりできる。2.人をサポートすることにより、他人の体の特徴を観察できる。3.人をサポートすることにより、自分のポーズの研究に役立つ。人の力を借りて体を伸ばしたりする時は、まずは自分ひとりで精一杯伸ばし、それでも伸ばしきれない時に、人にサポートしてもらうことが大切です。最初から人の力を頼りにしては良くないですね。人をサポートすると、相手の体の特徴が観察できます。「この人は腰の部分が堅そうだ」とか、「全体的に左に傾いている」などです。健康体の人が、不健康な人の苦しみや心情を理解しようと努めるとき、こういった観察が役に立ちますし、もし将来先生を目指すのなら、まさに良き教科書でもあるのです。人をサポートしていると、その人を鏡として、自分のポーズの問題点などを考える機会となります。アルダ・チャンドラアサナで腰を下向きにしている人を見たら、「こういう時は、もっと腰を天井へ向けて回転させなければいけない」などです。言葉についてですが、私は「サポート」(支持)という言葉を使うようにしています。「ヘルプする」だと、助けるというニュアンスが強まるからです。ペアーワークで相手に働きかけることは、助けるのではなく、支えることが大切だからです。「1人でも十分できる。それを踏まえた上で、人の力を一時的に貸してもらう」というのが、ペアーワークだからです。京都駅の近くで、アイアンガーヨガの教室「ヨガ・インスティチュート京都駅」を開校しています。した工夫ちょっとした工夫マットの中央で真っ直ぐに、あお向けに横たわり、スプタ・パーダーングシュタアサナIを練習する場合について考えてみましょう。写真1のように置くと、どういう間違った展開になるでしょう?足裏を壁につけて、横たわってゆきます(写真2)。すると、ブランケットの位置がおかしかったことに気づきます。胸の真下にきていますね(写真3)。あわてて上体を起こし、ブランケットの位置を頭の方へずらします(写真4)。して、あらためて横たわってゆくと...(写真5)。「マットの中央で真っ直ぐに横たわっている」とは、言えない状態です(写真6)。いう間違いをおかさないためには、どうすれば良いのでしょうか?まず、「ヨガマットの長さは、おおむね身長と同じ」と、覚えておくことです。最初から、ブランケットをマットの端に置いておくのです。すると、横たわっていった時に、ブランケットが胸の下にくることはなく、頭の近くに置かれていることになります。ブランケットの位置がおかしいと気づいた時点(写真3)で、一度立ち上がって、ブランケットの位置を直せば問題ありませんが、生徒たちを観察していると、たいてい面倒くさがって、上体を起しただけで、適当にブランケットの位置を直そうとしています。ポーズに入る前の時点で、すでに体が歪んでしまっているのです。この状態でスプタ・パーダーングシュタアサナIをしても、正しいポーズにはなりません。「スプタ・パーダーングシュタアサナIをする」と聞いた時点で、すぐにブランケットを適切な位置に置いている生徒は、そのポーズを体で深く理解していると言えます。「ちょっとした工夫」とタイトルに書きましたが、実はこういった「ちょっとした」事の中に、その人がどれだけポーズを深く身につけているかが、観察されるのです。京都駅の近くで、アイアンガーヨガの教室「ヨガ・インスティチュート京都駅」を開校しています。映画イベントのお知らせ。メッセージを入力してください。