GARAGE(ペイントブランドghost)です。本家サイトにはアマチュアペインター、オフロードバイクテクニック、トランポ、TDM900、CRM250、CR125R、WR250Fなどの情報ページもあります。「筋肉痛の原因」いつものコンディショニングジムが、年末年始の休みだったので晦日から3日間、銀河アリーナ(市営のアイススケート場)のトレーニング室に行ってきた。久々に、バーベルやダンベルを使ったらこれも久々に筋肉痛になった(^-^;もちろん、無理な可動範囲ではやってないしマッスルラインの感覚で、反動を使って受けるだけ。筋肉痛になるのは何故なんだろう?と考えてみた。酷いのは、上腕二頭筋と肩(三角筋)。種目は、上腕二頭筋がダンベルアームカールとハンマーカール肩が、ショルダープレスマシン・リアレイズマシン・ダンベルサイドレイズ・ダンベルリアレイズ。肩はサイドが痛いから、マシンじゃなくてダンベルが原因だと思う。(ダンベルサイドレイズは、正確に書くとベンチへ横に寝たライイングサイドレイズ)思い当たるのは、反動。トップで静止させて、最大筋力位で受ける。この時の感覚は、マッスルラインを使ってる時と同じだがダンベルを持ち上げる時に辛い。この時に、マッスルラインだと体全体を無理なく使えるがダンベルだと、腰の力が中心になる。上手く反動を使えずに、上腕二頭筋や肩の筋力で上げてしまっているのだろうと思う。う~ん、ポイントは、やはりここかという感じ。最近は、コンディショニングラインの立ち上がり訓で、腰の強化をしているがまだまだ足りないということ。作成代行ブログ無料アクセス。