エンタメウィーク憂鬱な日曜日の夕方...サザエさん症候群を乗り越える6つのコツママテナテレビアニメ「サザエさん」が始まる日曜日の夜。月曜からの仕事を考えて憂鬱になるのが、サザエさん症候群。その解消法をまとめました。月曜日の仕事を考えると憂鬱になってしまう家族団らんのテレビアニメといえば「サザエさん」。週末が終わる日曜日の夜6:30~:00に放送されることもあり、「サザエさん」が放送される時間になると、憂鬱になるというのが「サザエさん症候群」です。これは、カレンダー通りに月曜から金曜日まで働いている人に多くみられるもの。休日が終わってしまうこと、また明日から仕事がはじまるということに対し、気持ちが落ち込むことをいいます。月曜日に気分が落ち込む「ブルーマンデー」と原因は同じです。自分の気持ちを盛り上げるコツを取り入れて実はサザエさん症候群を解消するのは、難しくありません。したい気持ちをリセットするような、自分のやる気スイッチを見つけることがポイント。これは、自分のモチベーションをコントロールすることにもつながるので、仕事の生産性も上がると考えられます。<サザエさん症候群を解消する6つのコツ>1、次の休日の予定を立てる「休日が終わってしまった」という気持ちを立て直すには、新たな楽しみを見つけるのが効果的。日曜日の夕方には、次の休日にやりたいことや行きたいところなど、その下調べをして過ごすと憂鬱な気持ちも一層されるはずです。2、月曜日に楽しみを作る憂鬱な月曜日に、楽しいことをプラスして、気持ちを切り替える方法です。朝食に大好物を用意する、ランチにちょっといいレストランに行くほか、勉強会に参加するなどでもOK。週初めを心地よくスタートさせましょう。3、お気に入りの服を着て行く着ているだけで気持ちがウキウキするような、お気に入りの洋服を月曜日に着て行きましょう。サザエさん症候群の始まりそうな時間に、明日の洋服を用意しておくとベスト。気持ちが晴れやかになるはずです。4、ルーティンワークをする仕事の前に簡単な準備をすることで、仕事への集中力を高めることができます。カバンを整理する、資料に目を通すなど、数分でできる簡単な作業を選ぶのがコツ。この作業をするうちに、気持ちが仕事モードに切り替わります。5、オンオフをはっきりさせる休みの日は、休みの日にしかできないことを思いっきりやりきりましょう。できればどこかへ出かけたりするのがベター。休日を満喫したという充実感が得られ、すっきりした気持ちで日曜日の夜を迎えられます。6、体を動かす休日はだらだらすごすと体を仕事モードに戻すのにかなりのエネルギーが必要になります。10~15分ほどジョギングするなど軽く運動をすると、脳が刺激され体が回復しやすくなります。翌日に疲労が残らない程度の運動にとどめて。国際マネークイズスマホビューティーレシピヘルスケアパパ&ママファッションテクノロジーメンズスタイルアウトドアエンタメウィークトップ|ご利用にあたってママテナ|アプリ&レビュー|WOW!Japan。