美しい脚を目指すにあたり、まず知っておきたいこととして「足は太りやすく、そして痩せにくい」ということです。ダイエットをして、少しでも変化が出てきた経験は誰もがあると思いますがその時のことを、よ〜く思い出してみてください。上半身は変化があったのに足はなかなか痩せていかった!!つまり、ぷよぷよしたお肉でもお腹は痩せたのに、太ももは・・・なんて経験がありませんでしたか?上半身は痩せ、下半身はちっとも変わらない。それにはちゃんとした理由がそこには存在するのです。「その理由」とは?脚が細くならない、3つの原因を上げていきましょう。多いのが水太り!・・・つまり『むくみ』です。この世の大半の女性が、頭を抱える大問題であります。足が太くなる原因の一つ目、『むくみ』があります。むくんでしまうでしょうのか?『むくみ』とはいうメカニズムは、体内の水分や老廃物が原因で起こる現象です。実は、むくみについては通常のダイエットでは全く効果がありません。・・・が、この「むくみ」ついては、知るべきなのです。一度話を戻してまず、どうして女性の足はむくんでしまうのでしょう?それは筋肉の量と密接な関係があるます。女性の筋肉は男性に比べると足の筋肉量が圧倒的に少ないですよね。このことが、むくみと相関関係があります。筋肉は、水分や老廃物が体の中を流れて最終は排出させるために、体の中を循環させてくれます。体の中のポンプの役をになっているのですが、その循環させる力が弱くかったら、老廃物を排出できななかったら、どうなりますか?もうお解りになりますよね?水分や老廃物がたまってしまい、結果むくんでしまいます。女性は、足の筋肉量が少なく、足に流れてきた水分や老廃物を循環させ排出するという機能が男性より弱く、そのまま足に水分や老廃物が残り、むくんでしまうのです。下半身は、もともと脂肪を貯蓄しやすい構造なのです。太ももは普通の生活であまり使わない部位なので脂肪が溜まりやすく減りにくい、という由縁となってしまうのです。この「むくみ」が気になっていたり、ひどい方は、ダイエットを考えるよりは、マッサージや、体質改善から取り組んだ方が良いかもしれませんね。運動もその手段の一つでもあります。⇒エクササイズについて詳しく知りたくなった方やっぱりこれです。�@の水太りのなかでも、記述しましたがもともと下半身は脂肪を貯蓄しやすく出来ていて、おまけに太ももは普通の生活であまり使わない部位なので脂肪が溜まりやすく減りにくい、という特徴があります。脂肪がついてしまうのか?〜cace�T〜一番多いケースとしては、食生活が挙げられます。簡単に伝えるならば・・・ただ単に、体の消費カロリー(運動)よりも、摂取カロリー(食事)が上回っているのです。結果はわかりますよね?身体の脂肪も、簡単なたし算・引き算であることがご理解いただけると思います。人それぞれ生活環境に違いはありますが、要は「食べ過ぎ」が一番の原因なのです。〜cace�U〜筋肉と使うという動きや、運動がじゅうぶんに足りていないことが挙げられます。普通の生活を送っているとしたら特に太ももは、運動不足です。脂肪は、運動していない部位にしっかりと溜まっていきます。毎日、胸に膝が付くほど、太ももをあげてますか?毎日太ももが張るくらいスクワットしていますか?毎日運動している人は、匆匆はいないでしょう。言っている私もしていませんからご安心ください。それが普通ですから(笑)。電車や車、公共機関など便利なモノが、現代人は足腰を動かす機会がが益々少なくなっていることも大いに原因かと思います。摂取しすぎたエネルギー(脂肪)は、それ以上に消費(運動)するしかありません。普段の生活のちょっとした隙間時間と、工夫次第でいくらでも筋肉を鍛えることは十分に可能なのですから。⇒テキストテキストテキストテキスト⇒テキストテキストテキストテキスト判断しにくいです。筋肉太りとは、筋肉だけで足が太くなることではありません。運動やスポーツをやめた人などの、太ももの筋肉と筋肉の隙間に脂肪がついて太くなってしまうという状態のことを言います。激しいトレーニングを何年も行っていたスポーツマンの方に多く見られるのですがスポーツをやめると、筋肉太りになることがあります。太ももの太さや筋肉質なところは、大きく見分けがつかないのですが内側の、筋肉と筋肉の隙間に脂肪がついてくるのです。その脂肪がすぐ取ることができるのか?実は、生半可な努力では、筋肉と筋肉の合間にある脂肪を燃やすことはできません。方法としては、現役の時までとはいかないにしろ、一定量の運動をずっと行うことが必要になります。脂肪を消費するには運動が一番なのです。スポーツをやめる人に多いのは現役を退いて運動量は落ちたのに、ずっと同じだけの食事をしてしまうという人もいます。差分が体脂肪として溜め込まれていきます。摂取しすぎたエネルギー(脂肪)は、それ以上に消費(運動)するしかありません。していけばよいのか?ここで、もう一つ方法をお伝えするならば太ももや下半身のダイエットでは、口から入れるもの、つまり食事にも関心を向ける必要性があります。