[Acceleration]プル(腕の水中動作)は、指先が入水すると同時に、手のひらで下方にプレスするように、相対的にゆっくりと動き出すことが大切です。これによってプルは強い水のキャッチを得ることができます。手の平にできるだけ水の圧力を感じるようにすることで、手で水をつかむことができます。ストロークは入水の段階から、手のひらが水中から抜きあがるまで、その圧力を維持しながら加速度的にストロークします。