BLOGサービスKOKACAREストレッチの秘密~自律神経を整える~2018.12.25サービスKOKACAREストレッチの秘密~自律神経を整える~Tweetこんにちは😊KOKACAREゼロスタートトレーナーの竹内優子です。『ストレッチしないと気持ち悪い』こんな言葉を言っていただくことがあります。今日はこのストレッチの秘密の2つ目である自律神経を整えるこのことについて詳しく書いていきたいと思います。自律神経について説明します!自律神経とは、身体の内臓などの臓器を動かしているもので、交感神経と副交感神経の2つがバランスをとって働いています。皆さん自分の内臓って意識して動かす事できますか??出来ないですよね。自律神経って自分で意識してコントロールすることが出来ないんです。やってこの自律神経を整えるかというと『呼吸』に注目します呼吸というのは、唯一自分が意識して自律神経のバランスを整えることにアプローチをすることが出来ます。ストレッチをする時はどちらにアプローチするかというと『副交感神経』です。リラックスに特化した自律神経で、夕方以降に優位になる傾向にあります。ストレス社会で働く女性の方は、この副交感神経を優位にするということをせずに、日々過ごしている方がとっても多いのです!!KOKACAREでは、ストレッチ前にまず呼吸から行います。副交感神経を優位にしてからストレッチをすることで、自分で伸ばすよりもしっかり筋肉を伸ばすことが出来ます。リラックスしてうとうとする方や、腸の調子が良くなる方もいらっしゃるくらいです。「私身体固いのよ・・・」そう思っている方は、実はリラックスするのが苦手なだけかもしれません。筋肉が固いこと、身体が緊張していることが当たり前になっていませんか??自分の今の状況に気付けること、これがストレッチの効果を高める第一だと私は思っています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。