字泳法、招き猫泳法、らくらく2ビート背泳、やぎロール、イルカ泳ぎ等)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。目次このブログの内容を、体系的にまとめて、次のウェブサイトで公開している。もって、記事の更新は終了とします。病気と水泳このブログの内容を、体系的にまとめて、次のウェブサイトで公開している。http://swimming.uetsuki.infoさて、最後にと銘打って、前回は物理的な面を中心に書いた。今回は、健康面の残りの部分について書きたいと思う。泳ぐプールを乗り換えてから、3か月たったころ、10年抑えられていた痛風の発作が突然再発した。これにはびっくりした。プールが直接的な原因ではない。これに関わる生活習慣的なことである。一概にはいえないが、公営プールに行くようになって、生活習慣で大きく変わったことがある。水泳のあとの風呂・サウナがなくなったことである。それまでは、ゆっくり風呂に入り、ミストサウナで汗を流し、とくに腹を温めるのに留意したものだった。それは、免疫機能を高めることが目的だった。事実、この5年間ほどは、白血球の数が多く、リンパ球の割合も満足のいくものであったのだ。今は、どうしているのか。今は、内湯に入りはするのだが、面倒ゆえ、隔日になり、それも、ゆっくりは入っていないのだ。それと、今回の予期せぬ痛風発作が、どのように関係するのか。痛風患者は、激しい運動をしないほうが良い。急激に体内で尿酸が産生され、血中濃度が高まるからである。それゆえ、水分を多く採り、尿量を多くしなければならない。汗をかいただけでは、全く、尿酸は体外に排出されないからである。今回発作の原因として、一番に考えられるものは、前日に行った機器トレーニングだ。これまで何年もやってきていなかったのに、近くにある施設を活用しないわけはないと、プールが休みだったので、頑張ってしまったのだ。おりしも、前々日が、定期通院で血液検査をしてきたところであった。若干高めになってきてはいたが、血中尿酸値はまだ許容範囲で、順調であると確認したばかりだったのだ。したら、てきめん、次の日から足の母指球が腫れた。水をとらなかったわけではなかった。注意して水をたくさん飲んだつもりではあった。直前に調べた血液検査では、もうひとつ、気になる点がなかったわけではなかった。自己免疫能力の指標として、わたしが注目してきた項目である。これが、いつもより少なくなっていたのである。これは変動の激しい項目であるので、たいして気には留めていなかった。急な発作にいぶかしく思いながら、この痛風発作が治ってから、ひと月半ほど経った最近のことである。プールから帰った後から、どうも体調がわるい。次の日から、鼻の奥と喉に痛みを感じ、発熱。その後、痛みは引いたが、上気道の痒みや咳に襲われるようになった。4日ほど経ってから、38.5°C以上の高熱に見舞われるようになった。これはインフルエンザとは全く違うものだった。インフルエンザは初期のころからポーンと熱が上がり、身体の節々の痛みと頭痛に襲われる。高熱が出っぱなしで、3日間我慢するのだ。それに比べて、今回の病気は、午後から熱が上がり、朝には下がるというもので、節々も痛くなければ頭も痛くない。耳鼻咽喉科で投薬された抗生物質と去痰剤等の薬を飲んだら、おしっこが極端に出なくなった。思ったら、またしても、左足の母指球が腫れあがってきたのだ。痛風の発作の連続である。病気の経過などは、お伝えしても意味がないので省略するが、要は、「頑張りすぎも、頑張らなさすぎもだめよ」というお話である。免疫力増加には留意したほうが良いですよということである。還暦すぎたわれわれにとって、もう、頑張りすぎはだめである。そもそも、頑張れないだろうから、あえていうほどのこともないのだろう。年寄の冷や水というか、頑張ってしまうと、関節を痛める、筋肉を傷める、筋を攣る、疲労困憊してしまう。頑張りすぎてよいことはない。逆に、「あんまり頑張らないのもどうか」ということもいえる。?少しは頑張らないと、有酸素運動にならず、運動量としては少なすぎるということがいえる。それよりも心配するのが、「冷えにご用心」である。プールは冷えるのである。ウォーキングレーンでも端っこで井戸端会議をしていう人たちを良くみかける。冷えると、血行が悪くなり、筋も攣る。それから、お腹が冷えてしまって、自己免疫能力が下がってしまうと私は心配し、経験的にもそう信じている。病気にかかりやすくもなる。プールでの感染も、元気なら、ワクチン代わりになるなどと豪語できるけれど、やわっちい身体になってしまうと、結構、病原菌にも気を付けなければならない。「やぎさんのらくらく健康スイミング」をどうぞ!このブログも、始めてから4年半になった。これまで、投稿数は69、アクセス数は、5万8千ほどであった。皆様のご興味が高かった記事を2つ挙げれば、「泳ぎの基礎理論」と「2ビートのらくらく背泳ぎ」であった。予想に反して、これだけ読んでくださった方々がおられたことには、驚いている。水泳が好きな方々が多いだけでなく、自分の泳ぎを見つけたいという方が多いのだとも感じている。一つでも参考になることがあったならば望外の喜びといえる。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~そういうわけで、このブログはここで、投稿としては一旦締めさせていただきたいと思っております。本当に、ありがとうございました。さまざまな有難い知識やご助言をいただいたチャックさんには、お礼の申し上げようもありません。今後は、別のカテゴリーでの情報発信も検討しておりますが、とりあえず、ここでは、みなさまのご健康を記念して、お別れさせていただきます。別のところでお会いできることを期待しつつ、皆様のご活躍をお祈りいたします。プールでの危険このブログの内容を、体系的にまとめて、次のウェブサイトで公開している。http://swimming.uetsuki.info以前、誰でも泳げるようにするには、それなりの練習方法が必要だと書いた。実際に妻を教え始めて、結構困惑することが多かったのも事実。ひとは、実に様々な個性を持っている。書いたのは、おのれ自身であった。身体的個性もさることながら、精神的個性も大きい。頭で泳ぐ人もいれば、理屈は苦手で身体で覚えていくひともいる。いわれたとおりにする人もいれば、全く、いわれたことなど聞いていなかったと思えるようなひともいる。学び方も、教え方も、一致しないとうまくいかない。それに、環境も大事だ。混雑しているプールでそんなことはできない。結局クラスに入らざるを得なくなるのも納得できる。一般的なことは書けるかもしれない。役に立たないだろうし、いくらでも参考にできる情報もある。そんなわけで、もうそろそろ、このブログへの投稿を終わりにしようと考えている。そこで、最後に、このブログの初心に戻ることとし、水泳と健康について、もう一度触れて、それからお別れしたいと思う。このブログは、ゆっくり、らくに、優雅に、楽しく、美しく泳ぐことを目標として書き始めたつもりである。それゆえ、読者としては、特に、年配の方々を念頭に置いて書き進めてきた。若い人には、物足りなかっただろうとも思うし、おそらく、読んではいただけなかっただろうとも思っている。そもそも、読んでいただこうなんて、そんな烏滸がましいことではなく、忘れん坊のための自分の記録として書き連ねてきたのであった。水泳は、良いことばっかりだと最初に書いた気がする。全身運動、肩こり解消、呼吸器の鍛錬、皮膚の鍛錬、等々である。それを繰り返すことはしない。何事も、良いことばかりあるはずもない。何事も、両面はあるのだ。それゆえ、最後に、老爺心ながら、記してこなかった反面にも触れつつ、最後に、もう一度、らくらく健康スイミングを、改めておすすめして、わたしのお別れとさせていただきたい。水泳をする人は、いろいろな環境でするだろう。ジャグジーやお風呂・サウナの揃ったスポーツジムであったり、公共プールで、シャワーしかないところもある。年間を通して泳ぐ人は、温水プールで温水シャワーのでる施設を利用しているに違いない。いう私は、これまで、前者のジムで5年ほど泳いできた。水質等に嫌気が差したために、5か月前に、公営プールに鞍替えした。?公営プールのほうが、はるかに水の透明度が高かった。向こう岸の壁がはっきり見える。妻の泳ぎも見えるから指摘もできる。監視員も溌溂としていた。何より、使用料も安く、6分の1となった。手続きも出入りも簡素でよい。いいことづくめであるが、制約もある。シャワーは、濾過再生のため石鹸類も使えない。利用できない時間帯が不規則に結構ある。土日は特に混む、などである。そんなところで、数か月泳いできたが、結構危険なことも多いことに気が付いた。固定メンバーではないので、予測不能なことも多い。その中には、平気で真ん中を泳ぐ人がいる。妻は、肩や足を殴られるのは日常茶飯事としても、一度は、頭が正面衝突して、脳震盪を起こしかけたことがある。対面交通のこっち側に入ってきたおっさんがいたのである。わたしなどは、なんとか避けるが、背泳では、みごと隣のコースから伸びてきた手に、見事、金玉を掴まれてしまった。びっくりしたのなんのって、初めての経験だ。止まって、となりのコースをみたら、やさしそうなおばあさんが、悠然とむこうに泳ぎ去っていくところであった。このような事故は、単に下手だったり、ゴーグルをかけていないといったことだけで起こるのではなく、これを助長する要素も、実はあった。そこでは、ウォーキング人口も多く、そのためのエリアを3コースぶち抜いて確保しているのである。これは助かる面もあって、このエリアでは、泳ぐ練習や浮く練習も、なんでもでき、甚だ便利ではある。その一方で、プール全体に大きな水流を作っているのである。方向に歩く必要性から、プールの端に沿った大きな水流を起こしてしまうのだ。ウォーキングコースがあれば、少なからず水流がおこるのはしかたがない。横方向に歩く距離があると、かなり困ることになる。隣接した、となりの初心者コースで泳ぐと、向こう岸に着く直前で、対面泳者側に、急に押し出されてしまうのだ。それに、コースでの行きかえりで、逆の水流となることも多く、向かい風と追い風の差で、要するストローク数もかなり違う。「らくらく健康スイミング」を目指すのは良いですよと、これを勧めはするのではあるが、こうした危険性にも十分配慮しなければならないということである。ここまで、物理的な面を中心に書いてきたが、結構、長くなりそうな気もする。それゆえ、今回はここまでにすることとし、後は次回に分けて書くことにしよう。還暦スイマーこのブログの内容を、体系的にまとめて、次のウェブサイトで公開している。http://swimming.uetsuki.infoハイエルボーのハイは何のハイ?通常、ハイエルボーが推奨されているのは、クロールにおいて、前方に出した腕の肘を水面近くに残して、手首を推定方向に垂れるようにひじを立てることを言うのであろう。それができる人はそれで良いが、それは、結構難しい動きだ。いうのは、単に格好だけを真似ようとして、前腕だけを下に下げようとしても肩関節が痛くなるし、そもそもできない。前腕を無理に下げれば、反作用で下肢が沈んでしまうではないか。我々還暦スイマーには無理だ。いうのは乱暴かもしれない。いえるのは、この動きは手や腕だけを動かしてもできないということである。どのように行えは良いのか?ハイエルボーの姿勢のとりかたまず、結論から言うと、これは、トップスピードで泳ごうとする腕の動きだということである。この形は、つぎのようにしてできる。(1)できるかぎり腕を万歳方向に伸ばす。(2)腕全体を肩から内旋する。「肩の伸びと内旋」これが決めてなのである。これで、肩関節に無理なくできるであろう。リカバーした腕を前方に限りなく突きこみ、思い切り上体をローリングしつつ、肩を前に回すようにして、肩や腕を内旋させる。して、肘の力を抜くと、水圧に押されて前腕が下がり、肘が直角に曲がるのである。同時にこれがキャッチとなる。後ろに抗力泳ぎのプルを行う、という流れである。スピードを出すには、とても良い泳ぎであると私も思う。できる人は、そうすれば良い。冒頭でも書いたとおり、我々還暦スイマーの多くは、健康のためのスイミングだ。短距離でガンガン泳ぐ人は、そう多くはいない。それゆえ、私は、ハイエルボーの老人的解釈をしてみたいと思う。そもそも、ハイエルボーが、なぜ必要なのか?この答えは全世界共通だろう。それは、最も力を出すことが可能で、効率的な泳ぎは「匍匐プル」だと、私が主張している理由でもある。身体の最も前方で、前腕を、水流に対して90度にする、ということであり、そのとき、肩から肘までの方向が、万歳の方向であるということである。この腕の形が、最も水を効率的に捉えることができ、最も力を入れ易く、最も抗力を大きくして長くプルできるからだ。