マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。汗の量もだいぶ少なくなった。»)トレーシーメソッド3は、トレーシーが説明しながらカウントするコンビネーション、トレーシーがこちらを向いて踊るルーティーン・フロント、後ろ向きで踊るルーティーン・バックの3つのパートで構成されています。コンビネーションは8つに分かれていて、1つのコンビネーションは一連のダンスの動作が繰り返されています。最初は「ええっ!!、こんなのできるだろうか?!」とびっくりするくらい難しく感じました。自分で練習法を工夫しながら毎日コツコツやっていくと、だんだん慣れてきました。私の目標は1つのコンビネーションを2週間で、「だいたいついていけるようになる」ことです。夏までには8つのコンビネーションが踊れるようになりたいなと気長に構えています。»)トレーシー自身も産後の引き締めに効果をあげたエクササイズ。産後の女性が体型を元に戻すためのエクササイズですが、お腹が気になる人にも、いいトレーニングになるようです。メニューは、腹筋だけではなく、腕や脚のワークアウトも。「マットワークアウト」同様、トレーシーメソッド独特の個性的な動きが特徴的。マットワークアウトに慣れていても、結構キツイし、またそれが効いている証拠かもしれません。»)5ヶ月経過している現在の効果は、体重4kg減、体脂肪率7.7%減、ウエスト8cm、ヒップ5.5cm減、太もも4.5cm減。運動不足の人でも、附属冊子の1ヶ月プログラム通りに少しずつ増やしていくと、60分の全プログラムに耐えられるよう体が慣れてきます。サイズダウンするだけではなく、スタミナもつき、メンタルな面でも前向きになったようです。続けることが一番大切。結果は必ずついてくると思います。»)オーソドックスな「正統派」筋トレという感じです。上半身60分、下半身60分。今流行しているものに比べると地味ですが、丁寧で、キチンとしたトレーニングだと思います。私は上半身、下半身を1日交代でやるようにしています。トレーシーメソッドなどで、スタミナがついた頃にすると、楽だと思います。地道にトレーニングしたい方にはオススメです。»)DVDを見ながらすると、とてもカンタンです。法令線や二重アゴなど「顔の下垂」の老化が気になる人にはピッタリのマッサージだと思います。身体は「トレーシーメソッド」で鍛えていても、顔はどうしようかと悩んでいた時に出会ったのが「造顔マッサージ」でした。トレーシーメソッドに励んでいるように、造顔マッサージも毎日やっています。身体の筋トレのDVDはたくさんありますが、顔の筋トレのDVDはあまりないので、「造顔マッサージ」に出会えてよかったです。»)筋トレだけでは、むくみを摂るのは難しいかなと思って、体整形マッサージを始めました。お尻の下の方と脚のむくみをとりたいです。»)腹筋と脚のエクササイズ+有酸素運動。15年ぐらい前に3〜4年ほど続けていました。結果的にウエストが55cmになり、スカートサイズが5号、3号になりました。(身長150cm前半)慣れないうちはキツイですが、キャシーの説明はとても丁寧でわかりやすいです。「エクササイズは続けることが大切です」とキャシーが最後にいうセリフが印象的で、今でも肝に銘じている言葉になっています。後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。下半身を引き締めたい方にはオススメです。