出典:クワバタのくびれダイエット~コアリズムでこんなにやせた!キレイになった!~くわばたりえさんのダイエット成功の秘密とは?くわばたりえさんといえばお笑いコンビクワバタオハラのボケ担当であり2009年4月に会社員の男性と結婚し、2013年10月に第2子を出産されています。現在はテレビでの活動はそこまで目立たずどちらかといえば、書籍やブログでの活動がメインかと思われます。そんな、くわばたさんといえば、2008年4月にコアリズムのダイエットを記者会見で宣言しわずか1カ月半で体重-10kg、ウエスト-20cmのダイエットに成功されています。当時の体重が63kgと肥満体形だったのですね。顔はそんなに太っているイメージではなく、二の腕の振袖、ポッコリお腹がとても目立っていた感じでした。その後結婚されたわけですが女性であればほとんどの方が経験する産後太りもされています。担当の産婦人科に8kg以上は太ってはならないと指摘を受けましたが結果的に18.5kgも増えてしまい63.5kgと以前の体重に戻ってしまったのです。そこで、くわばたさんはヤーナリズムといったエクササイズを中心としたダイエット方法に取り組み見事-9.3キロに成功し、体重も54.2kgまで落とすことに成功したのです。くわばたさんが取り組んだ、コアリズム、ヤーナリズムなどのダイエット方法をまとめてみましたので参考までにご覧ください。くわばたりえさんのコアリズムダイエット!コアリズムコアリズムとはダンスをベースにして開発されたエクササイズです。運動法としては腰を中心に動かします。そのため腹直筋や腹斜筋をフルに使います。ダンスをしながら背中を丸めて腹直筋に力を入れるためお腹周りの脂肪を燃焼させやすいと考えられます。そのほか、腕、脚も動かしますので二の腕やヒップのたるみを改善することもできるでしょう。マラソンのようにただ単に走るのが辛いというのであればこのように音楽に合わせて楽しく動く運動は続けやすいかもしれませんね。部分痩せトレーニングコアリズムは強いていえばランニングなどと同じ有酸素運動に当たります。通常の有酸素運動よりかは体幹の筋肉を使いますのでお腹のまわりにこびりついたお肉を落とすのには効果的です。あれだけで二の腕などのお肉を落とすのは少し難しいかもしれません。そこでくわばたさんはいくつかの部分痩せトレーニングを実践されています。二の腕1分間エクササイズ椅子もしくは段差に手をついて前方に脚を伸ばします。腕立て伏せの要領で10回行います。すると二の腕が絞れてエクササイズ効果が期待できます。ポイントはつま先を地面につけないことです。ちなみに起立状態で壁を使い腕立て伏せをするのも効果的です。二の腕ストレッチ肩甲骨を触るイメージで二の腕を伸ばし、壁に背中と腕をつけてさらに20秒間のストレッチを左右行います。1のトレーニングの後に行うことで効果が大きくなります。ガニ股スクワット肩幅約1.5倍で八の字に股を開きそのまま90度に腰を落とし5秒キープ。これを10回行います。太股ストレッチ椅子に膝を曲げずに乗せて太股を伸ばし20秒間キープします。ヒップエクササイズ肘をついて四つん這いになり片足を高く上げ空気を押し出すようにします。これを左右10回行います。ヒップストレッチ5の状態から片膝をあごに、腿を胸につけるイメージで体を丸めストレッチします。これを左右交互に20秒繰り返します。運動だけで食事制限なしでこれだけ痩せることはなかなか難しいのではないでしょうか。くわばたさんは制限というほどもことはしてはいないようでしたが、食べ過ぎないように気を使っていたそうです。パーソナルトレーナーの尾関紀輝氏の指導のもと食生活のアドバイスを受け、筋肉の栄養となるタンパク質を摂取することで脂肪の燃焼を効率的に行うため、豆腐、納豆、イカなど比較的低カロリー高たんぱくの食品を取り入れるように工夫したそうです。レコーディングダイエットレコーディングダイエットとは、どんなものを食べたのか?を毎回メモして見直すことを習慣化することによって食べたものを反省します。糖質の多いものを食べ過ぎてもメモすることでそれを後で反省しますよね。初めのうちはなかなか上手くいかなくてもこれを続けていくことで意識改革にもなりますのでダイエット効果がとても高いと言えるのです。書くだけでは意味がありません。それを見てどのように思うかが重要です。「自分はダイエットをしているのにこのようなものを食べてしまった。」とそれを反省するのが狙いです。佐野ひなこの体重激減ダイエット方法!ウエスト51cmの秘密とは?...モーニング娘。’15鈴木香音が痩せた!-9kgダイエット方法は?...西内まりやが体重を激減させた素敵なダイエット方法とは?木下優樹菜が産後ダイエットで痩せた!体重キープの方法とは?有村架純のダイエット方法。一週間で効果が出る美容法は?ミランダカーの産後ダイエットで体重をきれいに落とす方法!西山茉希のダイエット方法。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。14ビューカップうどんのカロリー一覧。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。6ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。お茶のCMでも耳馴染みのある、はと麦。健康に良さそうなイメージは強いものの、実際にどんな効果や効能があるのかまでは、それほど知られていないですよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。コンビニメニューでダイエット中に検討の対象になる手巻き寿司。手巻き寿司のカロリーは、1本どのくらいなのでしょうか。今回は、ダイエット中に太りにくい選び方と併せてご紹介します。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。牛丼のカロリーは?吉野家・松屋・すき家で違う?ダイエットにいい食べ方は?いちじくのカロリー・効能と効果のある食べ方を教えます!商品レビューグレープフルーツの1個のカロリーは?効果やダイエット中の食べ方や期間♪...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。