【ダイエット生活45日目】筋トレとヨガ、色々回してます。好きなもの経験したことブログ運営サイトマップお問い合わせロンドンに無駄に長く住むフリーランサーが色々と書くブログ。>【ダイエット生活45日目】筋トレとヨガ、色々回してます。結果は?2016/10/18こんにちは。23の住人Ayaka(@LadyBBA2014)です。ダイエット生活ついに45日に突入しました。その進捗とオススメのエクササイズDVDをご紹介したいと思います。痩せたのか??関連記事スポンサードリンクオススメDVDジリアン姐さんの「新30日間集中」も良かったんですが、そろそろ飽きてきたので、私のコレクションDVDの中からグルグルと毎日日替わりで回しておりました。Campこれは本当にオススメ!!もちろんキツイんですが、しんどい後に割と楽にできるものと交互に来るので、嫌にならずに続けられます。一つずつのステージが短いので、私はいつもレベル1と2、レベル1と3など2つ組み合わせてやっています。それでも40分くらいなので、お手軽です。サンプル動画はこちら日本ではマイナーですが、この方もジリアン姐さんと同じくらいアメリカでは有名なトレーナーです。ソフトな語り口調なんだけど、なかなかキツイことさせるんですよねぇwこのブートキャンプは、体全体に効きます。ジリアン姐さんと一緒で有酸素と筋トレが交互にあるんですが、ジリアン姐さんより汗が出る!たまーにすっごいしんどいポーズとかやらせるんですが、その次は割と楽なワークアウトになるので、無理なく続けられる感じです。必要なものはダンベル。loserシリーズのヨガです。ヨガって、あんまり痩せる気がしないと思っていたのですが、このヨガを数年前にやったとき、すごく効果があったので、また今回も採用。ポイントは筋トレ(他のDVD)をやりながら、これもたまにやるということです。筋トレばっかりだと、ストレッチ的なポーズがなかなかできないので、これでたまに体全体をほぐす感じ。サンプル動画はこちら体を柔らかくしておくと痩せやすくなるし、(体を動かす範囲が広がってカロリー消費に繋がるらしい)今日は筋トレやる気しなーいという日に、ちょこちょこヨガをやって気分転換をしています。言え、このヨガも筋トレ要素が結構ありまして、最終レベルはダンベルを使ってポーズを取ったりします。ブートキャンプほどでないにしても、これも薄っすら汗をかいて、やった感がすごくあります。こちらもダンベルとヨガマットが必要。下半身最強ダイエット下半身痩せたい・・・まぢで!!と思って、これをやってます。部分痩せというのは、理論上できないらしいのですが、筋肉をつけることで、スッキリ見せることができるってことなんでしょうね。オラもスキニージーンズが似合う脚になりたい!!サンプル動画はこちらいろんなエクササイズをやりながら進めているので、まだレベル1ですが、やっぱりジリアン姐さんはレベル1からもビシバシきます。下半身最強ダイエット~理想の下半身がほしい人は私に任せて。-2.7%☆は最終目標の体重で、ピンクの線は目標に到達するためにクリアする体重です。2月の頭までに、あと5.7kg減が目標です。痩せ始めたことに気づく人が出てきました。́Д`)何度も言うようですが、運動以外にも食事も気を付けています。この45日間一度もお酒飲んでませーん!そして、夜食は炭水化物抜き、高たんぱく低カロリーな食生活です。甘いものが食べたくなるときは、なるべくヘルシーなものを選んでいます。私のダイエットは、徹底的に糖を排除しようとは思っていませんので、食べ過ぎない程度にバナナとかドライフルーツも食べています。度を過ぎなければ、どんなものも食べてもいい。それくらいの気持ちでやらないとしんどいので、そうやってます(^^♪Ayaka的まとめいかがでしたでしたか?ダイエットのおかげで、毎日かなり前向きです。運動すると変なアドレナリンが出るみたいで、やる気に満ちてます。今仕事も大忙しで、日本語クラス3つ、在宅の仕事1つ、プライベートレッスン3人をやりながら、毎朝ふぉぁぁーー!!と筋トレやって、さらに勉強もしています。書きますが、ビッグチャレンジに挑もうと思っています。詳しいご報告はまたいつか。コメントをキャンセルメールアドレスは公開されませんのでご安心ください。付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。*PREV:【ダイエット生活30日目】これは痩せる!ジリアン・マイケルズの新30日間集中ダイエットの感想NEXT:【イギリスの医療・NHS】打撲?骨折?手首の痛み、腫れが引かない!もう3カ月以上経っています。このブログを書いてる人Ayaka(@LadyBBA2014)夫と2匹の魔物とロンドンに生息中。和食が恋しい在英12年目・・・シースー食べたい!!詳しいプロフィールはこちらから。Feedlyでお知らせしています。views【ダイエット】お金をかけないで痩せる方法。views実録!二人育児。何でも一人で抱え込んじゃダメって話。viewsオンライン英会話って実際どうよ?英語が苦手だった私が1年半毎日レアジョブを続けた結果。views【ロンドン生活】イギリスの物価ってどんなもん?今日スーパーで買った物。views【産後ダイエット】ジムに行く時間がないママへ。私が産後に実践した運動と食事。views「電子レンジでチンする」は英語でなんて言うの?意外な単語が動詞になる話。views願わなければ叶わない!やりたいことリスト100を作ってみたよ。Sun久しぶりの更新。(JIA)、このまま収束か?!発症から1年7か月が経ちました。(JIA)、痛みが始まってから1年4か月が経ちました。言わないのか??を検証する。Tue【イギリスの学校】これっていじめ?親として何ができるか。Satオラ、女子大生になるよ。Sun【打撲のはずが?リュウマチ?!】手術を受けました。