サプリメント分析サプリメントやハーブの成分を分析して科学的に検証。サプリメントの購入前にどうぞ。バリンの研究・エビデンスバリンの概要バリン(valine)は必須アミノ酸のひとつですが、含有する食物が多いため、通常欠乏することは少ないアミノ酸です。バリンは必須アミノ酸のBCAA(分岐鎖アミノ酸)です。他にはロイシンとイソロイシンがあります。ロイシン、イソロイシンとともに分岐鎖アミノ酸としてスポーツやフィットネス栄養の観点から注目度が高いです。Fisher比を規定するアミノ酸のひとつです。食品中では、タンパク質を含むほとんどの食物に含まれ、タンパク質の構成アミノ酸として、ほんまぐろ赤身(1400mg/100g)、牛・豚レバー(1200mg/100g)、とり胸肉皮なし(1200mg/100g)などに特に多く含まれます。医療用医薬品ではアミノ酸製剤、栄養剤などに配合されています。一般用医薬品では滋養強壮薬、ドリンク剤などに配合されています。アミノ酸の補給を目的としたサプリメント、飲料などにも用いられています。食品添加物(調味料、強化剤)として用いられることもあります。分岐鎖アミノ酸(BCAA)の混合物が食欲を増進するという限られたエビデンスがあります。バリンの補給はうつ症状の発症リスクを増す可能性もあります。■バリンを含む製品の例■リーバクト顆粒(味の素・味の素ファルマ)キドミン(大塚製薬工場)アミノレバンEN(大塚製薬工場)アニマリンL錠(大正製薬)バリンの効果効能バリンの効果効能として報告されているもの一覧を紹介します。バリンは血液中の窒素バランスを調節するとの報告があります。BCAA(分岐鎖アミノ酸)の投与は芳香族アミノ酸の血管脳関門の通過を抑制するため、肝性脳症の症状改善に役立つとの報告があります。慢性の肝性脳症に対して、有効性、効果を示唆する報告があります。バリンは集中カ向上に効果があるとの報告があります。バリンはロイシン、イソロイシンなどとともに分岐鎖アミノ酸としてスポーツ時に摂取することで、オーバートレーニング時の血漿中のグルタミン酸塩の減少による免疫力低下を抑制する効果があるとの報告があります。BCAA(分岐鎖アミノ酸)の投与は肝不全の患者の栄養管理に有効であり、潜在性の肝性脳症の長期治療に有効である、肝機能を強化するとの報告があります。BCAA(分岐鎖アミノ酸)は筋肉や心臓、脳、肝臓そしておそらく他の組織が直接利用しうる有効なエネルギー源であり、分岐鎖アミノ酸の投与により、筋肉タンパク質の分解が減少する、比較的強度の高い運動に対して分岐鎖アミノ酸はホルモン分泌を変化させ、運動中の筋肉タンパク質分解を抑制する、筋肉を強化する等の報告があります。運動中の筋肉衰弱を低減する目的に対して有効性、効果を示唆する報告があります。大部分のBCAA(分岐鎖アミノ酸)は骨格筋で代謝され、その窒素はグルタミン及びアラニンとして放出されます。BCAA(分岐鎖アミノ酸)がトレーニング時にパフォーマンスをあげる、あるいは筋肉量を増すといった事象については、今のところ確たる証拠はないが効果が期待されるとの報告があります。バリンは成長に関与する、成長を促進する効果がある等の報告があります。バリンの運動能力を高める目的に対して、無効であることを示唆する報告もあります。バリンの副作用・毒性バリンの副作用・毒性などの危険性は以下の通りです。バリンは、ロイシン、イソロイシンとともにBCAA(分岐鎖アミノ酸)に分類されますが、経口は短期間、適切に用いればおそらく安全だとされています。バリン摂取はうつ症状を増大する可能性が指摘されています。臨床試験では1、2週間〜6ヶ月まで安全に摂取できたとの報告があります。BCAA(分岐鎖アミノ酸)のどれかを多く摂りすぎるとかえって体重の減少を招く可能性が指摘されています。理論的には、分岐鎖アミノ酸とレポドパ(L-ドーパ)の併用で、小腸と脳におけるレポドパの輸送と競合し、効果を弱めることが考えられます。ハーブやサプリメント、食品とバリンの相互作用は報告されていません。64名の慢性肝性脳症患者を対象とした二重盲検ランダム化比較試験の結果、BCAA(分岐鎖アミノ酸)を0.24g/kg/日摂取した群は、3カ月後に門脈大循環性脳症の指標が有意に改善しました。肝硬変と潜伏性脳症を持つ患者17名を対象とした、8週間のクロスオーバー試験の結果、分岐鎖アミノ酸摂取群は精神運動性の障害が改善し、自動車の運転能力が向上しました。カ、実用的知能が改善しました。研究3運動能力7名の自転車選手が参加した試験において、サイクルエルゴメーターを用いた運動時にBCAA(分岐鎖アミノ酸)を摂取しても、摂取しない場合と比べて運動能力に有意差が認められなかったといいます。研究4うつ症状の増大バリン摂取はうつ症状を増大する可能性があります。バリンは血液脳関門でのトリプトファン輸送を阻害し、そのため脳のセロトニン[5-ヒドロキシトリプトファン(5-HT)]が減少するといわれています。健常者に対するパリン(30g)の1回投与は投与1時間後にフェンフルラミン(5-HT遊離促進薬)に対するプロラクチンの反応を有意に低下させたといいます。治療を受けているうつ病患者で、症状もなく軽快した12例にバリン(30g)を投与したところ、4例に一過性のうつ症状が発現しましたが、全例とも選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)を服用していたとのことです。lysine)は必須アミノ酸の中でも最も不足しやすいアミノ酸です。医薬品ではアミノ酸製剤、栄養剤などにリジンが配合されています。一般用医薬品では滋養強壮薬、ドリンク剤などに配合されています。アミノ酸の補給を目的としたサプリメント、飲料などにも用いられています。食品添加物(調味料、強化剤)として用いられることもあります。筋肉機能や肝臓に有効?ロイシン(leucine)は必須アミノ酸のひとつで、1日の必要量がアミノ酸の中で最大です。ロイシンを含有する食物が多いため、通常欠乏することは少ないです。肝臓の保護効果があるほか、分岐鎖アミノ酸のひとつで、筋肉強化効果が示唆されており、スポーツやフィットネス栄養の観点から注目度が高くなっています。欠乏で抜け毛も?メチオニン(methionine)は必須アミノ酸のひとつで、硫黄を含んだ含硫アミノ酸です。動物の成長に大切な必須アミノ酸です。メチオニンとアデノシンが結合した化合物がSAMe(S-アデノシルメチオニン)です。活性メチオニンとも呼ばれます。記事を読むトリプトファンの効果効能、副作用は?PMSやうつ病の改善に期待トリプトファン(tryptophan)は必須アミノ酸で、種々の食品に含まれますがその含量は低いです。糖類を原料として、発酵法で製造されます。トリプトファンだけを過剰摂取すると肝臓障害や脳症などの問題が生じます。分岐鎖アミノ酸といわれるバリン、ロイシン、イソロイシンを同時に摂取する必要があります。欠乏でうつ症状もフェニルアラニン(phenylalanine)は必須アミノ酸で、タンパク質の構成材料となるほか、主に肝臓でチロシンに変換された後、臓器で利用されます。フェニルアラニンは食品中では、タンパク質の構成アミノ酸としてプロセスチーズ(1200mg/100g)、ほんまぐろ赤身(1000mg/100g)、納豆(870mg/100g)などに多く含まれます。睡眠障害やストレスに有効かチロシン(tyrosine)は動物性タンパク質に広く含まれ、生体内で神経伝達物質や甲状腺ホルモンの原料となるため睡眠やホルモンに関連する重要な役割を持つアミノ酸のひとつです。毒性の少ないアミノ酸で、体内で合成可能ですが、必須アミノ酸であるフェニルアラニンから合成されるため条件つき必須アミノ酸と位置づけられています。Fisher比を規定するアミノ酸のひとつです。皮膚への副作用もアルギニン(arginine)はアミノ酸の補給を目的としたサプリメント、飲料などにも用いられています。食品添加物(調味料、強化剤)として用いられることもあります。毒性の少ないアミノ酸であり、一酸化窒素を増加させ、高用量で血管拡張作用を示します。phosphatidylserine)は適切に用いれば安全であり、記憶カ、認知機能などの脳機能改善に用いられています。食品中では、大豆に多く含まれています。現在最も多く使用されるのは大豆加工食品サプリメントです。他のリン脂質と組み合わされたものもあります。histidine)は以前はラットでは必須アミノ酸であり、ヒトでは子供の成長にのみ必須なアミノ酸であるとされていましたが、近年成人でも長期の実験の結果、必須アミノ酸とみなされるようになりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。