2018年8月27日ども、てぃーぽです。現在社会人2年目でエンジニアをしています。(ずっとデスクワーク)筋トレを続けてはや1年半。177cmで70キロをキープしています。社会人になると一気に運動の頻度が下がりますよね。そのせいでお腹が出て、首の下にぜい肉がついてきて、階段を上ると息が上がる...健康のためにも社会人は運動しなくてはなりません。ジョギングとかものすごくめんどうくさい...そんな社会人は筋トレをしましょう!健康だけでなく、仕事がうまくいくようになります。これは科学的に証明されていることなのでそれを解説していきます。筋トレをすることでストレスが発散される筋トレをすると会社のストレスを著しく下げることができます。血流がよくなり、体全体や脳へ血がめぐり、リフレッシュすることができます。筋トレの後の体は脱力し、強制的にリラックスしている状態になるのでストレスを健康的に排除することになります。注意点は無理に筋トレをしすぎると逆にストレスになってしまうので自分に合った重量や頻度を意識しましょう。ストレスが発散されれば会社に行くのも億劫じゃなくなります。「今日も会社か...」から「うっし、今日もやったるか!」のテンションへと変わります。筋トレによって自信がつく・メンタルが強くなる筋トレをすることにより、自分の体の変化にすぐに気づくことになります。「筋肉が1か月前より大きくなっている。世間のほとんどの筋トレしていない人より、自分のほうが筋肉があって「良い身体」をしているのです。この自己認識や優越感が自己肯定感を生み、自分のことが好きになります。自分のことを好きなることが自信につながります。「ダンベル5kgで始めたのが今では10kgになっている。」こういった仕事では得づらい自己成長を感じることができ、自信が自然とつくようになります。筋トレによって自信がつくと、メンタルも同時に強くなります。俺は上げられるけどな!」と心の中で馬鹿にできます。」より)精神を鍛えるのはまずは身体からです。筋トレによって生活習慣がよくなる生活習慣がよくなれば自然と仕事もうまくいきます。改善」することができるのです。筋トレをすると「筋肉をもっとつけたい!」と思うようになります。筋肉をつけるためにはタンパク質を意識的に取らなければいけません。「もっと筋肉を良く魅せるために脂肪を落としたい!」こうも思います。脂肪を落とすために脂質をなるべく取らないようにし、高カロリーの食べ物を避けるようになります。食事の改善によって理想的な栄養を取ることができるようになります。筋トレをすると疲れてぐっすり寝れます。社会人が筋トレをすることになったら基本的には仕事終わりの夜になります。筋トレの丁度いい疲労感が質の良い睡眠を促します。「いや、仕事が遅くて筋トレの時間なんてないよ...」すぐにでも転職しましょう。あなたの幸せを奪っています。簡単に仕事をやめられないのも事実です。筋トレは別に30分もやらなくても、ダンベルを左右10回ずつ上げるだけでも筋トレです。お風呂の前に少しだけやりましょう。(講談社漫画文庫)何事も小さなことの積み重ね「そんなこと言われなくてもわかってるよ...」こんなのは誰でもどこでも聞いたことがあると思います。「わかる」と「できる」は違いますよね?今までできていなかったのであれば、「よし、今日から仕事をコツコツ頑張るぞ!」となっても続かないでしょう。筋トレによって小さい積み重ねを実戦形式で、確実に学ぶことができます。筋トレを始める上で最初に「今日はダンベル10回上げるぞ」と思ったとします。ここで「目標を立てる」ことができます。フンっ!実際にダンベルを10回上げ、あなたは「目標を達成」することができました。次の日も「ダンベル10回」を目標にダンベルを上げているとふいに「ん、あともう1回は上げられるな」と11回目に挑戦します。ここで「目標以上の達成」を感じることになるでしょう。ホップステップジャンプって感じですね。これって単純なことだけど、仕事でも同じではないですか?達成するための目標があり、そのために努力して実行。達成してどんどん目標は高くなっていく。人間の差なんてものは実際は大したことがなかったりします。結局のところは体力がものをいうものです。他人が「あー、疲れた。」と休んでるうちに仕事をたんたんとこなせる人との差は体力です。筋トレして基礎体力をつけましょう。いったことがさらに詳しく書かれているのがteststeronさんのこの本です。絶対に読んでおいて損はありません。どんな自己啓発本よりよっぽど価値があります。【真理】男性も女性も痩せるためには筋トレするしかない社畜ブロガーの雑記ブログ7ヶ月間の運営報告をしてみる【PV・収益】てぃーぽのプロフィールはじめまして、現役エンジニアのてぃーぽです。社会人3年目、25歳。プログラミングや仕事、ライフスタイルについての情報を発信しています。30歳までにセミリタイヤが目標。