マットワークアウトを始めてから10年目に突入。現在までにさまざまはエクササイズDVDに挑戦してきました。今まで試したDVDは、トレーシ・ーメソッド2、トレーシー・メソッド3、トレーシーダイエット、インサニティ、P90X、クローディア・シファーパーフェクトリーフィット、コアリズム、ビリーズブートキャンプ、ジリアン・マイケルズ、ヒップホップアブス、ヤーナリズム、フィギュアロビクス、ヨガベーシックス、チベット体操、スーザン・ニコルスのヨガ、メルモン・ピラティス・・・などなど。これからも新しいエクササイズDVDにトライするのが楽しみです。]価格:880円(税込、送料別)有酸素ダンスは20分やった後やめようかと思ったんだけど、なんとなく続けてみた。」という達成感がある。慣れてくると単調な動きなので、飽きてくるのが難点。飽き対策として、BGMを変えるなど工夫が必要。blogramランキング参加中!当ブログを読んでいただきありがとうございます。励みになりますので、もしよろしかったらポチっと応援よろしくお願いいたします。30日間でキレイに痩せるcomments(2)trackbacks(0)コメントまるこさまお久しぶりでございます。エクササイズ続けていらっしゃるのですね!測定結果も拝見いたしました。素晴らしい!単独エクササイズでここまで結果を出せて続けていらっしゃることに感激です。私は腰痛がひどくなり、歩くこともままならず歩いたり座ったりすると、痛みで全身に汗が噴き出すほど悪化してしまいました。何年もごまかしてきましたが、もうギブアップ!日赤で多科に渡り、色々検査しても原因不明。することがなくなり『外目に腰に見える親指大のグリグリの細胞診でもしてみる?原因じゃないだろうけど...』と外来で部分麻酔して2センチほど切ったら中から腫瘍がごっそり見つかった。神経を巻き込んで巨大化していたため一本神経を切り大きな神経のみ残しました。ドクター2人がかりで四時間。抜糸の次の日からフル勤務!2ヶ月たった今キツい神経痛と右半身にずっと電気が走る生活です。良性だったため命の心配はありませんが、運動できるまで回復出来ていません。とほほ...ですでも死ぬわけじゃないので、徐々に動かしていきます。『負けない生活』に挑戦ですっ!よろしくお願い申し上げます。AMねこさま本当にお久しぶりです^^。体調が大変なご様子だったこともあり、どうされているのか気になっておりました。ねこさまにお会いできてうれしいです(^-^)。等々のお話には、本当にびっくりしました。腫瘍が神経を巻き込んで巨大化・・・なんて、あまりにも怖すぎます。ねこさまのお身体の状況は想像を絶します。事実を客観的にに受け止めるずば抜けた冷静さと明るさ、パワフルさが伝わってきます。してねこさまはこんなにお強いのだろうと、ただただ感動しています。お身体が一日も早く回復され辛い痛みから解放されることをお祈りしています。こちらこそ、よろしくお願いいたします。»)トレーシーメソッド3は、トレーシーが説明しながらカウントするコンビネーション、トレーシーがこちらを向いて踊るルーティーン・フロント、後ろ向きで踊るルーティーン・バックの3つのパートで構成されています。コンビネーションは8つに分かれていて、1つのコンビネーションは一連のダンスの動作が繰り返されています。最初は「ええっ!!、こんなのできるだろうか?!」とびっくりするくらい難しく感じました。自分で練習法を工夫しながら毎日コツコツやっていくと、だんだん慣れてきました。私の目標は1つのコンビネーションを2週間で、「だいたいついていけるようになる」ことです。夏までには8つのコンビネーションが踊れるようになりたいなと気長に構えています。»)トレーシー自身も産後の引き締めに効果をあげたエクササイズ。産後の女性が体型を元に戻すためのエクササイズですが、お腹が気になる人にも、いいトレーニングになるようです。メニューは、腹筋だけではなく、腕や脚のワークアウトも。「マットワークアウト」同様、トレーシーメソッド独特の個性的な動きが特徴的。マットワークアウトに慣れていても、結構キツイし、またそれが効いている証拠かもしれません。»)5ヶ月経過している現在の効果は、体重4kg減、体脂肪率7.7%減、ウエスト8cm、ヒップ5.5cm減、太もも4.5cm減。運動不足の人でも、附属冊子の1ヶ月プログラム通りに少しずつ増やしていくと、60分の全プログラムに耐えられるよう体が慣れてきます。サイズダウンするだけではなく、スタミナもつき、メンタルな面でも前向きになったようです。続けることが一番大切。結果は必ずついてくると思います。»)オーソドックスな「正統派」筋トレという感じです。上半身60分、下半身60分。今流行しているものに比べると地味ですが、丁寧で、キチンとしたトレーニングだと思います。私は上半身、下半身を1日交代でやるようにしています。トレーシーメソッドなどで、スタミナがついた頃にすると、楽だと思います。地道にトレーニングしたい方にはオススメです。»)DVDを見ながらすると、とてもカンタンです。法令線や二重アゴなど「顔の下垂」の老化が気になる人にはピッタリのマッサージだと思います。身体は「トレーシーメソッド」で鍛えていても、顔はどうしようかと悩んでいた時に出会ったのが「造顔マッサージ」でした。トレーシーメソッドに励んでいるように、造顔マッサージも毎日やっています。身体の筋トレのDVDはたくさんありますが、顔の筋トレのDVDはあまりないので、「造顔マッサージ」に出会えてよかったです。»)筋トレだけでは、むくみを摂るのは難しいかなと思って、体整形マッサージを始めました。お尻の下の方と脚のむくみをとりたいです。»)腹筋と脚のエクササイズ+有酸素運動。15年ぐらい前に3〜4年ほど続けていました。結果的にウエストが55cmになり、スカートサイズが5号、3号になりました。(身長150cm前半)慣れないうちはキツイですが、キャシーの説明はとても丁寧でわかりやすいです。「エクササイズは続けることが大切です」とキャシーが最後にいうセリフが印象的で、今でも肝に銘じている言葉になっています。後半に有酸素運動があり、全部で90分くらい。下半身を引き締めたい方にはオススメです。