ヨニ・ムドラ実践クリヤヨガ2018年5月からブログリニューアル毎日記事更新中ヨニ・ムドラ実践手順それは手順を説明していきましょう。ケチャリムドラを行います。できなければ舌はリラックスしたままでも構いません。息を吸い終わる頃に両手の肘を横に張り出すようにしながら顔の横まで持ち上げて親指で耳の穴を閉じます。耳珠と呼ばれる軟骨で塞ぐようにして押さえましょう。人差し指でまぶたの上を抑え中指で鼻翼の上から鼻の穴を塞ぎ薬指と小指で口の上唇と下唇を挟むようにして口を閉じます。これを素早くいっぺんにおこないます。練習を繰り返せばできるようになります。そのまま息を止めます。呼吸を止めている間は喉を締め付けたりしません。お腹はリラックスさせて保息します。鼻や口に吐く息で圧を加えたりもしません。息が吸い足りない時は中指を緩めてさらに息を吸います。メドゥーラに置きそこからブルマディヤ(眉間)を見るようにします。メドゥーラからブルマディヤにエネルギーを送り、ライトアップ(点灯)させるイメージです。心地よく息を止めている間クタスタ(星)が出現するのを待ちます。集中している間OMを繰り返し唱えます。苦しくなってきたら、無理をせず顔から指と手を外し鼻から息を吐きます。(もしくはメドゥーラ)からムラダラチャクラへ暖かいプラーナが流れ下るのを感じます。以上を心地よく感じる回数行いましょう。クンバカ)を自らに強いることです。心地よく感じる程度にとどめてください。ホーンソーなどのクリヤの技法も同じですがヨーガは心の寂滅のために呼吸停止を利用します。自然に起こる現象です。中には失神するまでする人がいますが危険です。指導者がいない場合は経験と知識のある方を探してください。*就寝前に行うことができます。深い眠りに導いてくれるでしょう。潜在意識との繋がりが生まれ超意識へとつながっていきます。オームジャパを復習しておきましょう。ヶ月)伝統的なヨーガの知識と工夫を通し生活を豊かにする方法をお伝えしています。看護師として30年臨床にいました。余暇を利用してインドでのヨーガ修行を実践してます。医学的な根拠に基づいた確かな情報をお伝えしていきます。スポンサーリンクです楽しいヨーガライフの提案をしていきますはてなブログをはじめよう!erohimayaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。