睡眠時間や起きるタイミング、体調、お天気などの影響で、いつも爽やかというわけには、なかなかいかないものです。体操といっても、ほんの2〜3分のストレッチ。脳と筋肉がうまく連動できない状態にあります。寝ぼけたことをしてしまうことがあるのはそのせいです。8時、目が覚めたら、まずはゆっくりと手足を伸ばしましょう。身体を活発に動かす準備ができていくというわけです。大切なのは、ゆっくりと呼吸をしながら、できるだけリラックスしてすることです。身体に意識を集中するようにします。身体中に血液が活発にめぐるのをイメージしたりすると楽にできますよ。休日の8時にやってみて、コツをつかんでしまいましょう。Reserved.サイトマップ。