びんちょうたんコムカートに商品が入りました。ご注文手続きに進むカートを見るお気に入りに商品を登録しました。マクロヘルス沖縄の伝統野菜クワンソウ沖縄の太陽や大地に恵まれ先人たちの知恵が伝承され続けるクワンソウで身体のリフレッシュ琉球王朝の時代からある伝統的ハーブで、沖縄の伝統的野菜28品目の1つです。▼ご注文はこちらあなたは良く眠れていますか?寝てたとしてもでも睡眠の質が悪いと、疲れが抜けないような状態が続いてしまいます。パソコンやテレビの光による視覚刺激や眼精疲労、不規則な生体リズム、過度の精神的ストレス、治療薬や嗜好品の多用などに、不眠の原因が含まれています。睡眠不足による作業効率の低下や、注意力散漫になることで重大な事故に繋がりかねません。昼間に15分程度の仮眠をとるだけで頭はクリアになるため、昼休みに昼寝を導入している企業もあるそうです。昼寝は難しい方が多いとは思いますが、毎晩の睡眠の質を高めて毎日を元気に楽しく、そしていつまでも若々しくいたいものですよね。質の高い睡眠のために。寝る“直前”に控えたいこと食事、過度な運動、入浴は控えたいですね。カフェイン・アルコール・唐辛子の過剰摂取も同様に控えた方が睡眠の質を高めやすくなります。部屋の照明も間接照明か暗くし、脳への刺激を控えてメラトニン濃度が上がるようにしましょう。メラトニンの血中濃度は昼間は低く、夜には高くなります。メラトニンの血中濃度が高くなると、交感神経が抑制され、副交感神経が働きを強め、身体を休養に導くのです。睡眠の準備が整った時にパソコンや寝ながらのスマートフォン、テレビ、ゲームなどをすると、脳神経が過敏になってしまいます。質の高い睡眠のために、できることから心掛けてみてくださいね。眠る工夫を夜の睡眠の質を高めるためには、精神的、肉体的ストレスを取り除くことにあります。規則正しい生活をし、生体リズムを整えるよう心掛ける食事や勤怠の時間を含め、生活習慣を見直してみる天然素材を使った温かく栄養バランスのとれた食事を体を締め付けない寝間着や遮光など安眠環境を整える音楽や香など、脳と体と心のリラックスを心掛けるクワンソウとは中国原産ユリ科ワスレグサ属(キスゲ属)の多年草で、沖縄の伝統的ハーブです。沖縄県が指定した伝統的野菜28品目のひとつです。