2019/02/13こんにちは!Kimaメルマガ編集部のSanaです!暦の上では「立春」を迎えましたがまだまだ寒い日が続きそうなので、この寒さを乗り切るために「体の冷え」についてお話したいと思います。人間の理想体温をご存知ですか?36.5°C~37°Cが良いと言われています。現代人は昔の人に比べると0.5°C~1.0°Cほど低い傾向にあるそうです。その結果「冷え性」や、何となく身体の不調を訴える人が増えているそうです。等、さまざまな不調を引き起こす原因となってます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~★あなたの冷え冷え度チェック!!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~あなたが知らない間に体を冷やしているかもしれません!自分の「冷え冷え」度をチェックしてみましょう。◇毎朝起き抜けに冷蔵庫で冷やしたお水を飲む。◇美容のために生野菜サラダをよく食べる。◇週に3回以上ファストフードを食べる。◇甘い物に目がなくデザートは毎日かかさない。◇HOTコーヒーを1日に何杯も飲む。◇仕事はデスクワークが中心である。◇運動する時間がなかなか取れず、移動もほとんどタクシーやエレベーターであまり歩かない。◇ヒールの高いブーツやパンプスにスカートまたは、スキニーデニムを履くことが多い。◇お風呂は湯船につからずシャワーの日が多い。◇冬は寝る時に電気毛布を使っている。いくつ?が付きましたか?7個以上チェックが付いたら「冷え冷え要注意!」です。肌トラブルがおきる・・・そこで今注目の温活!生活を少しだけ気を付けて、身体を温めていくことを心掛けて理想体温を目指し、病気知らずの健康な体を保ちましょう!体がポカポカと温まるお薦めの「温活」をご紹介したいと思います。◎腹巻をするお腹の辺りにはたくさんの臓器が集まっているのでお腹を温めることで全身を温める効果があります。温める血液を運び動脈が体の表面に出てきている場所なので3つの首を温める。アロマオイルなどを入れて香りも楽しんでください。⇒又、足を締め付けるブーツやスキニーデニムは血液の流れを悪くします。履くなら、ゆったり目の物がお薦めです。◎お風呂に入るゆっくり湯船に浸かってリラックスする。◎湯たんぽを使う腰やお腹、お尻、ふくらはぎの他、二の腕付近を温めると効率よく体を温めることが出来るようです。◎マッサージをするセルフマッサージで足のリンパマッサージ、お腹のマッサージをする。◎運動をするなかなか運動する時間を取る事が難しい方は寝る前にストレッチをするだけでも体が温まります。◎生姜を食べる生姜は生ではなく、加熱(炒める)されたお料理の方がより体を温めてくれます。◎お茶を飲む紅茶、発酵茶(ウーロン茶・プーアル茶)、ルイボスティーかりん茶、ゆず茶などが良いようです。飲みすぎに注意しましょう。◎旬の物を食べるカボチャ、ごぼう、ねぎ、人参、にら、大根など冬に採れる食材は体を温める物が多いようです。冷えの原因である「血行不良」は、肌あれも引き起こしてしまいます。「温活」をして身体全体を温めながらkimaでスキンケアしてみましょう。お風呂の中でKima「モイスチャーライジングジェル」を顔に乗せ、指の腹で円を描くように優しくマッサージをします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。今年のゴールデンウィークは平成から令和へと新時代の幕開けとなります。Kimaメルマガ編集部のSanaです。Kimaメルマガ編集部のSanaです。明けましておめでとうございます。Kima編集部のsanaです。Kima編集部のsanaです。Kima編集部のsanaです。Kima編集部のsanaです。Kima編集部のsanaです。明けましておめでとうございます。Kima編集部のsanaです。旧年中は大変お世話になりました。Kimaをご愛好いただき、誠にありがとうございました。