0ダイエットに挑戦したことのある読者の中には、置換えドリンクでのダイエット経験者はわりといるのではないでしょうか?かくいう筆者も、何度も置換えダイエットには挑戦してきました。有名どころのマイクロダイエットから、ドラッグストアで手に入るアサヒのスリムアップスリムなど、無名のメーカーも合わせると6種類以上は試しましたね。・・・どれも私には腹持ちが良くなくて、置換えドリンクを飲んで、一時間も経たないうちに空腹になり、結局何か食べてしまっていました。置換えドリンクを飲んで、一時間後には何か食べてる訳ですから、置換えドリンクのぶんだけ、摂取カロリーが増えるという、まるで意味のないことをしていました。そんな私ですが、いろいろと試行錯誤して、満腹感が数時間はもつレシピを作ることができました。今回は置き換えダイエットドリンクのレシピです。読んでみてくださいね。豆乳+プロテイン+フルーツ+ヨーグルト使ったアイテムのご紹介です。甘酒は米麹と米のみの、無糖のものを選びます。アーモンドミルクも砂糖不使用のものを選んでくださいね。甘酒とアーモンドミルクの比率は1対1。体を暖めるために生姜パウダー、ダイエット中に不足しがちな栄養補給のために美禅食を一袋。これらをシェイカーに入れてよく振ってから飲みます。私は抹茶味を選んでいますが、とても飲みやすく、腹持ちも良いです。作り置きせず、毎回飲む前に作るようにしてくださいね。豆乳+プロテイン+フルーツ+ヨーグルト甘酒やアーモンドミルクが苦手な方に。豆乳は、私は無糖で無調整のものを使っています。プロテインは飲みやすいきな粉味。筋トレをしているので、プロテインを上手に補給したいところから、このレシピができました。フルーツはお好みで加えて下さい。フレッシュフルーツでも、冷凍でもOK。フルーツを加える場合はミキサーを使います。ギリシャヨーグルトのような、濃厚な水分の少ないタイプがおすすめです。豆乳250mlにヨーグルト、プロテイン、(フルーツ)をシェイカーに入れてよく振って出来上がりです。使ったアイテムのご紹介です。●美禅食ドクターシーラボから出ている置換えダイエットに使える粉末です。31種類の穀物、果物、野菜などを粉末にしたものです。味もカカオ、抹茶、ゴマきな粉と三種類あります。お好みで選んでくださいね。お値段は30袋で3,240円(税込)ですが、Amazonや楽天でお値打ち価格で販売しています。ドクターシーラボ公式でも、定期トクトク便だと2,592円(税込)で購入できます。●生姜パウダーいろんなメーカーが発売している生姜パウダーですが、私は「生姜粉末しょうがパウダー100g(高知県産ウルトラ生姜)」をYahoo!ショッピングで購入しています。置換えドリンクだけでなく、紅茶など色んなものに入れていますが、体がポカポカしてきますよ。お値段は100gで1,155円(税込)。一度にたくさん使うものではないので、100gで3ヶ月は余裕でもちますよ。Yahoo!ショッピングでの購入はこちら●プロテインプロテインは本当にたくさん種類がありますし、もう生活に取り入れている方も多いと思います。私のケースですが、植物性のものにしています。ボタニカルライフプロテインやソイプロテインです。どちらも豆乳に溶けやすく、味も悪くありません。ボタニカルライフプロテインは375gで25回分、お値段は3,450円(税込)です。通販の定番である定期コースにすると15%オフの2,932円(税込)です。終わりに・・・ここまで読了お疲れさまでした!市販の置換えダイエットドリンクも、もちろん体に合って、ダイエットが成功する人はいます。今、如実に感じているのは、筋トレをする場合はやはりプロテインが必要だということ。これまで食事制限のみのダイエットを繰り返してきたせいで、内臓脂肪は少ないのですが・・・ぶっちゃけ皮下脂肪がとんでもないことになっていました。告白すると・・・なんと体脂肪率が26%もあったほど。言い古されていますが、運動だけでも食事制限だけでも駄目なんですよね。両輪でバランスを取るのが大事です。ダイエット仲間の皆さん、良ければ参考にしてくださいね。お手頃価格で、あの香りもこの香りも楽しめます!エッセンシャルオイルでアロマを楽しんでる方の中にはローズやジャスミンの香りが好きなんだけど、高くて手が出ない・・・って場合ないでしょうか。皆さん、それぞれに自分のスタイルで悩みがあると思います。お腹が出てる、脚がししゃも、お尻のラインが下がってきた・・・言い出したらきりがないですよね。その悩みに高確率でランクインしているのって、ずばり「二の腕」じゃないでしょうか。エクササイズダイエットにおいて、選ぶべきサプリと私の失敗談ネットを使っていると、ダイエットサプリの広告があちこちに散見されます。筆者は今でこそ運動をダイエットに取り入れていますが、以前は食事制限のみで痩せようとしていました。試したダ[»続きを読む]ダイエット【読者プレゼント2名さま】ゆらぎに負けないぶれない肌を手にいれませんか?敏感肌とひとくちに言っても、いろんなタイプがありますよね。「季節の変わり目だけ」「生理前だけ」敏感肌に傾く人もいれば、1年を通して敏感な人もいます。敏感の内容もまたそれぞれ。保湿しても保湿しても乾燥、化粧水なども沁みる、粉をふく・・・etc。意外と汗をかく冬の汗対策です!暖かい日が増え始めると、少しずつ汗をかくことも多くなっていきます。美容にこだわる女性が多い街として知られる名古屋では近年「定額制のエステサロン」が増えていることをご存知でしょうか。なかでも定額制のセルフケアによるエステサロンは急激な勢いで増えており、幅広い年齢層の女性たちから人気を集めています。今年こそは本気でダイエットに挑戦しようと思っている女性におすすめしたいのが「定額制エステサロンによるダイエット」です。銀座のエステサロンは高いと思い込んでいませんか?実は銀座にはダイエットを得意とするエステサロンが多く、手軽な料金で利用できるお店がたくさんあるんですよ。なかでも近年流行しているのが「定額制」のコースを設けているエステサロンです。自分でマシンを操作するセルフケアのエステサロン[»続きを読む]定額制&サブスクリプション美容リサーチャーいしだまえ渋谷でダイエットにおすすめの定額制エステサロン6選エステサロンに通ってダイエットを始めようとしている人におすすめしたいのが「定額制のエステサロン」です。従来の都度払いや高額な複数回プランよりもお得に利用できることから近年で採用するお店が増えてきましたよね。言え、定額制のダイエットプランがあるのはまだまだ一部のお店に限られてい[»続きを読む]定額制&サブスクリプション美容リサーチャーいしだまえ新宿でダイエットにおすすめの定額制エステサロン8選ダイエットを始めたいけれど自分に合ったダイエット法が何か分からないという人や、これまで自分流で頑張ってきたけどダイエットがうまくいかなかったという人におすすめしたいのが「定額制エステサロンによるダイエット」です。開運ネイルコンテストから投稿さんへ返信する。