Aboutビューティダイエット運動ダイエットエクササイズお腹ダイエットエクササイズむだ肉解消!お腹を徹底的にペタンコにするエクサエクササイズ/お腹ダイエットエクササイズむだ肉解消!お腹を徹底的にペタンコにするエクサ(3ページ目)体重が増えたワケでもないのに、「お腹がポッコリしてきたな......」という人は、食べ過ぎが原因ではないかも。今回は、お腹のぜい肉を取るための腸内環境を整える方法とエクササイズをご紹介します。和世エクササイズガイド食いしん坊さん、腰痛持ちさんにオススメ!寝る前にペッタンコエクサこのエクササイズは、腰痛改善に効果があります。腰痛になる主な原因は、腹筋力の低下が挙げられます。膝を真横に倒し、腹横筋という筋肉のベルトを作ることで腰痛は改善され、ポッコリしていたお腹もスッキリしてきます。ねじる動作で消化不良も解消するので、食べ過ぎた日の夜はじっくり動作して、お腹の動きを良くしてみてください。食事後2時間は空けてください。動作11.床に仰向けになり膝にスモールボール等を挟みます。両手を肩の高さに伸ばし、かかとを膝の高さまで引き上げます。5秒ほどかけて、ゆっくりと両膝を右床ギリギリに倒します。この時、左肩が床から離れ過ぎないように注意しましょう。5秒ほどかけて、ゆっくりと両膝を正面に戻します。動作33.反対側も同様に動作しましょう。左右8回×1セットを目安に動作し、慣れてきたらセット数を増やしてみて下さい。次のページは、毎日の習慣にしたいエクササイズのご紹介です。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。