健康のマメ知識アーモンドって、香ばしくて美味しいですよね。アーモンドにはどんな栄養分が含まれているのか?またその効能について見てみましょう!アーモンドには、ビタミンEが100gあたり29.6mgも含まれています。アーモンドに含まれるビタミンEには、血行がよくなる効果があるんですね。血管が硬くなるのを防ぎ、アンチエイジング効果も抜群です!アーモンドには、ビタミンB2と食物繊維が含まれていて、ダイエット効果が期待できます。ビタミンB2には脂肪を燃やす効果が、食物繊維には、腸内を綺麗にする効果があることが知られています。老廃物を貯めこまない、太りづらい体づくりに役立つのです。アーモンドは、1日にどれぐらい食べるのが適切なのでしょうか。成人が1日に摂取したい、ビタミンEの量は6.5mg~7mgです。アーモンドに含まれるビタミンEは、100gあたり29.6mg。1粒に換算すると、約0.3mgですね。必要なビタミンEが取れる量となります。塩分の過剰摂取の原因にもなりかねません。できれば、無塩のものを食べる方が健康的でお勧めです。