TOP吉祥寺で顎関節症(顎の痛み・歪み)でお困りの方へ歯の噛み締めでお困りの方へ歯の噛み締めでお困りの方へ歯を噛み締めてしまっている方は結構いらっしゃいます。実際私自身も、噛み締めの経験者なので、良く理解しているつもりです。最近ではデスクワークなどにより、常にうつむいてしまう姿勢をとることで、歯を噛み締める癖がついてしまうケースも多いと言われています。歯を噛み締めたり、食いしばったりすると、さまざまな症状が出る可能性があります。顎の痛み、頭痛、吐き気、首こり、肩こりなど、またその他にもたくさんの問題を引き起こすことがあります。みなさんはいかがでしょうか?ふと気づいたら、歯を噛み締めていたという経験を頻繁にされているようであれば要注意です。出来るだけその習慣を改善していかれる方がいいでしょう。本来、上の歯と下の歯が噛み合わされるのは、喋ったり、食事をする時です。それ以外の時に歯と歯が重なり合っていれば、少なからず、顎などにも負担がかかっていると考えられますので、まずは意識して歯を食いしばらないような努力をしましょう。ベストなのは、軽く唇を開き、上下の歯も接していない状態です。人前で口を開けることに抵抗があるようでしたら、唇を閉じて、歯を浮かせる状態を維持するように努めて下さい。この時の舌の位置も実は重要で、舌先が上顎に接している状態が良いと言われています。無意識のうちに食いしばっていたら、口を開けて首を動かしたり、肩を回したり、首、肩周りの筋肉をゆるめるようにしてください。このように日中は、噛み締めないように意識することはできますが、やっかいなのが寝ている間に食いしばっているケースです。朝起きたら顎が疲れている場合は、歯ぎしりなどをしているかもしれません。夜寝ている時の噛み締めをやめるためには、どうすればいいのでしょうか?まずは、寝る前に噛み締めないようにするぞっと意識することです。この意識も実は必要です。枕はできれば低めがいいでしょう。先ほども言いましたが、うつむいた姿勢で、歯を噛み締めてしまうため、あまり高い枕だと、同様に歯を噛み締めやすくなってしまいます。枕にこだわらず、バスタオルを軽く丸めて首のあたりに当てて寝るのもいいでしょう。すると、少し顎が上がるので、噛み締めにくくなります。それでも噛み締めが改善しない場合は、歯科などでマウスピースを作るというやり方もあります。歯の食いしばり、噛み締めは、さまざまな症状を引き起こしますので、気づいたら出来るだけ早く改善させていきましょう。31ピンクの日が休業日です。吉祥寺整体みやびカイロプラクティック療院院長の冨士本英昭と申します。1974年8月31日生まれ、大阪府出身です。私が責任を持って施術させていただきます。肩こり解消におすすめの「肩甲骨はがし」その腰痛は体幹の衰えかも?マッサージの落とし穴にはまらないでください!ほんと!?実は痛みの原因は必ずしも痛い場所ではない整形外科では骨に異常はありません・・・でも原因は必ずあります。人は痛みにフォーカスする悪い癖があるんです。吉祥寺で整体をお探しなら【みやびカイロプラクティック療院】へ。肩こりや腰痛はもちろん、お子様連れの産後や妊婦さんの骨盤矯正、椎間板ヘルニアなど、慢性症状から急性症状の方までさまざまな症状に幅広く対応しております。身体や健康に関することなど、疑問や質問がございましたらお気軽にご相談ください。カイロプラクティックや整体が初めてで不安をお持ちの方もお気軽にご来院ください。