(膝は伸ばしたまま実施)ほんのわずかに収縮がわかればOKです。腸腰筋は股関節の前側ですが、体でいえば中心か、やや後ろ側にあるので、身体の中で意識しましょう!痛みがあって動かせない時に行うトレーニング痛みがあって運動がどうしてもできない時は無理をして股関節を動かしません。股関節は安静にさせます。その時は、股関節の負担が減るように他の部分をしっかりと整えてあげることが有効です。姿勢が整えば日常生活で股関節の負担を減らすこともできます。他の部位のインナーマッスルをトレーニングすることが有効です!まとめと実践のコツ股関節は安定させるためには、ゆっくりと時間をかけて行うことが大事です。結果を急がずに、丁寧に実践するのがコツです。自分でイメージするよりもさらに小さな力の使い方で実践するようにしてみてください。トレーニングの最初のステップは、インナーマッスルが働く感覚を身につけることです。うまく実践できれば、運動後歩くのがとても楽に感じるはずです。終わった後、1歩くのが楽になっている2仰向けになると、実践した方の足が床にトシっと沈んでいるように感じる効果的にできたかどうかの目安です。股関節を安定させることは骨格全体を整えることにもなります。バランスのとれた、楽な姿勢を作ることにもつながります。楽に楽しんで実践してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。