美魔女を作ったワークアウト・レッスン。今回は、トレーシー・メソッドのパーソナルレッスンの動画です。トレーシー・メソッドというのは、こうしてみると、かなり研究されて練りに練られたメソッドですね。腕を開いたり上げたりしているだけではなくて、腕を上げるときも手のひらを上に向けたり下に向けたり、水平に腕を拡げるだけでなく、空中でモノを掴む動きを加えたり。いう動きは、武術的にはあり得ない動きですね。いうのも武術などでは、素早く軽く動くことが求められるので、筋肉に負荷がかからない動きを選びますから。逆に言うと、単に腕を上げ下ろしするだけでも、筋肉に負荷がかかるように、こういう動作を組み入れているワケなんでしょうね。筋肉がムキムキになるような負荷ではないですが、筋肉に余分な脂肪が付かないような、そんな動きです。動画トレーシー・メソッドを出している出版社が出している動画がありましたので、こちらに紹介します。トレーシーってけっこう小さい人ですね。この動画はお話だけです。立った状態での簡単ワークアウト。腕に効く動作ばかりをやっています。