2011.11.24骨盤が広がって大きいお尻になっている人に、ちょっとキツイけど効果バツグンのエクササイズです。小尻になる弓反りエクササイズ1、うつぶせに寝て両脚の膝とくるぶしをつけて膝を曲げます2、両脚が離れないように内側に力を入れながら背中を反らせます。コピーashikoをフォローするashiko脚やせクラブ関連記事イラスト付き脚やせ&美脚の方法ふくらはぎマッサージ前の筋肉ほぐしストレッチ硬いふくらはぎをほぐす場合はある程度力を入れたマッサージが有効だと言われています。硬くなってしまっているふくらはぎをいきなり強くマッサージしてしまうと内出血をしてしまったり、筋を痛めてしまうこともあります。知らずに疲れが溜まっているかも?すね前面のストレッチ方法すねの前面の筋肉は歩く時に足首を動かす動作や、立っている時に足首をしっかりと固定する時に使います。この部分はランニングやウォーキングの際もそうですが、日常生活でも酷使されやすい部分。疲れがたまりやすいので無理しないことも大切です。...ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ骨盤後傾をリセット!ハムストリングスストレッチ太もも裏の筋肉をハムストリングスと言います。長時間座っているハムストリングスが硬くなってしまい縮んで骨盤が引っ張られ後傾する原因に。骨盤が後傾することで猫背になってしまいます。硬くなったハムストリングスをストレッチし骨盤後傾...イラスト付き脚やせ&美脚の方法ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズお腹の筋肉がしっかりついていないとポッコリと出てしまって見ためがおばさんのようになってしまいます。腹筋がきちんとついていないと歩くときも脚ばかり使って歩くために疲れやすく、余計な筋肉がついて足が太くなりやすくなります。年齢を重ねるとゆがんだ脚のせいで膝に負担がかかり膝痛の原因にもなってしまいます。ストレッチでどうやってO脚を解消...イラスト付き脚やせ&美脚の方法ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」ヒップや背筋など、体の後ろ側が鍛えられるエクササイズ「スーパーマンエクササイズ」は寝転がってスーパーマンが空を飛ぶように体を反らせるエクササイズです。動くことで効果的に背筋とお尻の筋肉を鍛えることができます。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。