不調解消の工夫2017-06-29TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket自律神経失調症を放置していて、うつ病に進行してしまう人もいます。季節の変わり目に体調を崩したり、気分がすぐれなくなったりします。小さなストレスもそれが続くと心身に不調をきたしたりします。身体的ストレスが続くと心的にも不調になったりします。すれば不調から脱出できるか?解決の工夫を探ります。スポンサーリンク不定愁訴とは他の病気が原因となって起こっていることもありますが、他の病気が見当たらないのに下記のうちのどれかの症状があらわれることを、不定愁訴と言います。種々の自律神経系の不定愁訴を有し、しかも臨床検査では器質的病変が認められず、かつ顕著な精神障害のないものと暫定的に定義します。意思とは関係なく自動的に働いて身体の環境を調整する交感神経と副交感神経という二つの自律神経があります。その自立神経が、何らかの原因によってバランスを崩すことがあります。バランスを崩す最大の原因は、精神的・肉体的な負担である刺激や状況のストレスが原因です。・汗がでない自律神経失調症の症状は様々であり、人それぞれ違います。精神的ショックによるPTSD。遺伝的に自律神経に乱れがあるなど、原因は、様々ですが自律神経失調症の半数は、日常的にストレスを抱えていると言われています。ストレスにも、身体的ストレスと心的ストレスがあります。身体的ストレスがあると、身体的ストレスが無い時より、心的ストレスに持ちこたえられずに、うつ病に進行してしまうこともあります。身体的ストレスを減らすことが必要です。高気圧になると、交換神経が活発になります。低気圧になると副交感神経が活発になります低気圧になると内臓が膨張します低気圧になるとむくみやすくなります低気圧になると血管が広がり、痛みを感じる神経を圧迫し頭痛などが起きやすくなります梅雨時にうつ病が悪化したりします気圧が変化しやすい梅雨時は、自律神経の「交換神経」や「副交感神経」が気圧の変化とともに自律神経も変化するので、身体の不調を招きやすくなります。冬季の曇り空にうつ病が悪化したりします太陽の光を浴びることが足りないと、セロトニンをつくることができません。セロトニンは精神の安定にかかわる神経伝達物質で、セロトニンが不足すると、ストレスに打ち勝つことができません。セロトニンを増やすセロトニンを増やすにはセロトニンの前駆物質であるアミノ酸が必要です。材料がなければセロトニンは不足します。毎日十分に食べる必要があります。なかでもセロトニンにはアミノ酸の中のトリプトファンを脳内に運ぶ必要があり、アミノ酸だけだとトリプトフアンが脳内に入っていきません。トリプトフアンを脳内に運ぶためには、炭水化物が必要なのです。最近はやりの糖質制限ですが、糖分や炭水化物を制限するとダイエットにとても効果的なのですが、炭水化物が足りない生活を長期間続けると、イライラして怒りっぽくなってしまう経験があります。炭水化物の摂り過ぎはよくないですが、制限しすぎてしまうのも良くありません。バランスの良い食生活が精神の安定には不可欠です。ダイエット中でも毎食ご飯は茶碗半分以上は食べたほうが良いです。オヤツはスナック菓子や甘いお菓子を止めて、チーズやナッツや果物を食べるのが良いです。腸内環境も改善しタンパク質も豊富なヨーグルトを毎日摂取するのが効果的です。身体的ストレスを改善する身体的疾患が身体ストレスの原因ならば、身体の疾患を医療機関で治すことが先決です。身体的疾患というほどでもないが不調を招くものに、身体のゆがみや、血の巡り、リンパの流れが悪いせいでの不調が多いです。ヨガやストレッチが全身のめぐりの改善に良いのですが、なかなかヨガ教室に通う時間が持てなかったりもしますね。ヨガポールに寝るだけで全身の不調を治すそういう方にとてもお薦めなのが、毎日の就寝前や起床時に使うだけで、身体のゆがみを治し、全身のめぐりの改善にもなり、インナーマッスルも鍛えられ、ダイエット効果もある、ヨガポールです。売れ筋順に並べています。私が使っているのは↑このピンクのポールです。固めの発砲スポンジで指で押すと凹みますが、レザー巻きのものより直径が細くてちょうど肩甲骨の間に入り固めなのが好きです。スポーツクラブではじょうぶなレザー巻きで直径の大きなものを使っていますね。気持ちが良いポールですが、身体の硬い人には最初は痛いかもしれません。私は固めの直径の細いものでも最初から気持ちよかったです。肘をつき、背中をポールの上に寝ていきます。頭が痛い方はタオルを畳んで頭の下に敷くとよいです。膝は立てて、膝の間にボールか枕などを挟むと安定が良いです。ヨガポールの上に寝て、左右にゆっくり動かしてみます。腰痛の人は無理しないように。胸が開いて息がしやすくなります。全身の流れがよくなるのが感じられます。寝ているだけでも良いのですが、慣れてきたら、立てていた膝を伸ばして足をまっすぐにします。股関節から太ももの裏までストレッチされて流れが良くなるのがわかります。なれると、足の裏同士を合わせ、踵をおしりに近づけたポーズをします。下半身の流れが改善されます。骨盤の歪みも改善されていきます。上半身は、両手を少しずつ上にあげていきます。最初は手の平を床につけたまま少しずつ上にずらしていきます。痛い人はそこまでにします。慣れると痛みなくバンザイして頭の後ろに腕がまっすぐ伸びます。肺が広がって呼吸がしやすくなり肩こりも改善します。上半身の流れがよくなるのを感じられます。ヨガポールの上に寝るのは10分くらいで良いです。朝晩10分ずつ布団の上でヨガポールに寝ます。ヨガポールはストレッチポールとかさまざまな呼び名がありますが同じものです。実際の使い方動画をご紹介します。10本の動画が連続で再生されます。本格的にやりたい方は実践されると自分で整体されて身体の様子が随分改善されますよ。ヨガポールに寝るストレツチが終わったら、そのままコロンと布団に寝てみてください。布団に包まれて身体が沈んでいくような不思議な快感に包まれていくことと思います。そのまま就寝してください。ヨガポールは抱き枕として横向きになって片膝を乗せても良いですし。足元に置いて足を乗せて足を高くしても良いですし、お好きに使ってください。私はヨガポールに寝てから就寝すると、ぐっすりと安眠できるようになりました。全身のめぐりがよくなるので身体的不調も治ってしまいました。他にも様々な身体的ストレス改善法がありますので、今後もシリーズ化してお知らせしていきたいと思います。スポンサーリンクランキングに参加しています。「キセキの葉書」の予告編だけで泣きました。...発達障害と耳について離れないフレーズや音楽や映像の関係は?あるフレーズの音楽が耳について離れなくなったりすることをイヤーワームと言います。...(編集移動)重度知的障害児の問題行動は、こうやって改善した。他害行為もこちらの記事は編集して「障害児info!」に移動しました。私、N国の浜田聡議員に侮辱されました。発がんリスク一覧!牛乳編アカツキの別サイト記事のご紹介(MMT関連多数)米韓同盟破棄の可能性。まとめ大腸菌の進化の実験で、共生するグループが良い進化を調整できる「打ち出の小槌」がMMT理論。あかつき65才チャンネル「ゆたぼん」問題について調べました。古い民謡の囃子言葉は、ヘブル語由来。勾玉はヤハウェを表す?相撲界の決まりごと、相撲用語、調べてみました。角界や角道の「角」の語源は古代キリスト教から、日本神道のルーツユダヤ教・キリスト教・イスラム教の理解のための旧約聖書のあらすじ原始キリスト教とは?ユダヤ教とキリスト教の違い。維新の吉村元市長は、反社会的として批判されるスラップ訴訟を起こす弁護士でした維新・橋下氏のペテン指南本。「都構想のウソ」の源流はこれ。ブログのSEO設定見直します。心モンゴル力士会の八百長疑惑がもめ事の真相では?相撲のルーツ年末年始はワイン飲んで歌いまくります。おうちで”(-“”-)”正史を捨てた韓民族。半島南部は倭人が支配していたと載ってるものだから(2)韓半島は五千年間無人で。南部には倭人が住んでいた。(1)ムチンについての間違い!植物性ムチンは無い!伏見稲荷大社は、「JINRI」=過越の子羊=(イエスキリスト)を祀っている?重度知的障害者娘の最近の様子。老化の秘密がわかった!賽銭箱も古代イスラエルから。二礼二拍手一礼は、元は三拍手だった。unlimited食材の宅配。