胸トレはこれだけやっとこ。.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}.list{background-color:skyblue;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}心理学専攻の現役国公立大生によるブログ。筋トレ、ボディメイクroroの雑記スキル・キャリアアップ胸トレはこれだけやっとこ。筋トレ、ボディメイクTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.10.02スポンサーリンク胸板を厚くしたい!バストを引き上げたい!こんにちは、roroです。胸筋を鍛えることで男性はたくましい胸板を、女性は引き上がったバストを手にすることができますね。「理想の体になるために、胸の筋肉を鍛えよう!」と思ってググったものの、聞き慣れない種目名、多すぎるメニュー....結果的にどのトレーニングをしたらいいかわからない...筋トレ初心者ならそんな人も多いのではないでしょうか?そこで今回は、僕がしている胸トレを紹介します。オススメするのはたった3種目。このうち2つをしていただければ、十分あなたの胸の筋肉は鍛えられ、たくましい胸板or引き上がったバストを手にすることができます。この記事を読むことでやるべき胸のトレーニングがわかるどれくらいの頻度で胸トレをすべきかわかる理想のボディへの1歩目を踏み出せる胸トレはこれだけやっとこ。Fitness胸のトレーニングといえばやはりベンチプレスですね。こちらの動画ではベンチプレスを行う上で気をつけるべきことが簡潔に紹介されているので、ぜひ一度、ご覧になってください。動画を見るのが面倒な方のためにポイントをまとめておきます。次に紹介するのは、あまり聞いたことのない人もいるかもしれませんが、ディップスというものです。このディップスはベンチプレスと違って、家でもすることができるトレーニングです。こちらの動画ではダンディな外国人の方がわかりやすく実演してくれてますね。ポイントとしては壊れない椅子などの家具を用意その前に背中合わせに座って、上に手を置くその際は肩甲骨を寄せて肩を後ろ(椅子)寄りにするそのまま、お尻が地面すれすれになるまで下げて、あげるを繰り返す動画の実演を見ると非常にわかりやすいと思います!1セットで限界くらいまでするのを3セットするのがいいでしょう!スポンサーリンク腕立て伏せ【自宅筋トレ】なかやまきんに君の正しい腕立て伏せを学ぼう。TV】みなさんご存知腕立て伏せです。腕立て伏せというのは家でできるトレーニングの中でもかなり効果的であり、そして胸の筋肉をダイレクトに鍛えることができます。なかやまきんに君がサルでもわかるほどにわかりやすく解説してくれています。ポイントは肩の下に手を置く体はまっすぐなまま下ろす下ろす時に息を吸い、上がる時に息を吐く怪我のリスクが一番少ない腕立て伏せ。シンプルでわかりやすい腕立て伏せ。他の記事で腕立て伏せをもっと詳しく紹介しているのでよければ合わせてご覧ください。筋トレを始めたいあなた!でもジムに行く時間もお金もない...そんな方は「腕立て伏せ」を全力でしましょう!本記事ではジムなし、家でできる最強の筋トレの腕立て伏せの効果、フォームを一挙に解説しています!腕立て伏せをすればあなたもかっこいい体になれる!roro-lifeblog.com2019.11.26スポンサーリンクさあ、胸を鍛えよう!いかがでしたか?この中で2つ、3日に1回するだけで確実にあなたの体は変わってきます。ジムに通っている方はベンチプレス×腕立て伏せ家でトレーニングに励んでいる方はディップス×腕立て伏せの組み合わせがやりやすくていいと思います。胸の筋肉を鍛えて、理想の体を作ってください。筋トレをする際にはぜひプロテインを摂るようにしましょう!【Myprotein】では非常に格安で高品質で美味しいプロテインを購入できるので試してみてはいかがでしょうか。健康的なダイエットをするためには、糖質や脂質を控えつつ、1日30品目食べなければなりません。本記事では健康的にダイエットを成功させるための超便利なサービスを紹介しています。栄養バランスが良く、安くて美味しいサービスを厳選。ダイエットで栄養不足はナンセンスです2019.11.17筋トレ、ボディメイク正しい方法を実践すれば腹筋は割れます【完全版】かっこいい腹筋に憧れを抱いていませんか?そのかっこいい腹筋、あなたも手に入れることができるんです!本記事では腹筋を割るための正しい方法を解説!正しい努力をすれば必ず成果がでます。今流行りの「完全食」をご存知でしょうか?完全食とは一食分の栄養が完全にカバーできる食品なのです!そして、天然に存在する完全食とはズバり卵です。本記事では卵の栄養素、そして僕がオススメする完全食を紹介しています!完全食パスタは激ウマです。大学生こそジムでしっかりトレーニングすべきです!大学生の年代におけるトレーニングは効率がいいし、見た目が良くなるし、何より一生の健康を手に入れられます!本記事では大学生がジムでトレーニングをするメリットを一挙に紹介しています。若い時代の運動は財産です。2019.12.28筋トレ、ボディメイク筋トレ初心者に贈る、プロテインの全て!【飲み方、選び方からオススメまで】プロテインを買いたいけどどれを買えばいいかわからない!と悩んでいませんか?この記事ではプロテインの種類から選び方、そしておすすめのプロテインを紹介しております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。roroprogスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。