先日ラスベガスに行き、オリンピアを観戦してまいりました。日本、韓国に続きようやくアメリカでフィットネス大会を観戦することになりました。アメリカ🇺🇸のフィットネスを見る機会を得た。早く来るべきだったな。あとはヨーロッパだな。9月月16日午前9時26分PDT気付いたことは、アマチュアレベルに関しては、あまり海外のポージングのレベルは高くないということです。高くないというか低いです。韓国が世界でも最高レベルにいるのだとわかりました。粗削りというか、あまり研究しているようには見えません。研究途上にあるようです。この点では、日本はまだチャンスがあると思います。ビキニカテゴリーでは、勝算はあると確信しました。出場も危ぶまれた秋本選手は、万全な状態でないながらも、マスターズカテゴリーにて2位に入ることができました。基礎のみを徹底し、極力シンプルに動けるようにカスタマイズをして大会に臨みました。本人もあまり覚えていないといっていました。ポーズは完全に無意識にしていたように思います。以前、ブログにも書いた「無意識にできることを増やしていく」が出ていました。本番で万全な調子ではなかったのに難なくポージングをこなせました。ウォーキングなど改善ポイントはありますから、まだまだのびしろあります。他の日本の選手も出て活躍できる選手は、いっぱいいると思います。ポージングに時間をかけている選手が少ないなという印象です。十分に時間をかけて準備をする必要があります。何回もレッスンに来ればいいというわけではないです。早めにご連絡ください。時間をかけて、海外のステージでたっても問題ないようにするお手伝いができます。m2posinglab返信ポージングレッスンに来ていただいた方はわかると思いますが、練習はトレーニング以上にしんどいものです。毎日なんてやっていられません。トレーニングも毎日脚なんてやるのはきついものですし、毎日やったからといって成長が早くなるわけでもないです。休みをいれながらトレーニングをした方が効果があります。ポージングもトレーニングと同じで分割法を取り入れて練習します。分けてやることで、新たな発見や気づきが生まれます。トレーニングでも腕を両腕使って行う種目と、片腕ずつ使って行う種目がありますが、片腕ずつ使って行う種目のよいところは、片方だけ使うため、使っている腕の方のみに意識を集中してトレーニングできます。両腕だと左右両方に意識が行くため、集中が分散されます。ポージングも同じで、ポーズも連結動作も視線も表情も一遍に練習してしまうと、すべてに意識を集中するのが難しく、ポーズはきれいにできたけど表情が硬くなってしまっただとか、連結動作のときにぎこくなくなってしまったということは、実際に大会に出たことがある人は経験していることだと思います。ポージングも練習することを分割して一つ一つ集中して練習していくべきです。意識しなくても各項目ができるようになっていくことが望ましいです。無意識にできることを増やしていく分割法の例です。一週間毎日ポージング練習する場合は下記のようにしてみましょう。(月曜)ポーズの日(火曜)連結動作の日(水曜)視線処理の日(木曜)表情の日(金曜)ポーズと連結動作の日(土曜)視線処理と表情の日(日曜)全部の日このサイクルで毎日15分やればよいです。7日できるので、金曜日と土曜日には2種目取り入れます。トレーニングで行ったら、肩と胸の日、二頭と三頭の日みたいな感じです。全部の日ですべてを組み合わせたらどうかを確認します。最初のうちは何もできないかもしれません。このように組むよりは、大会まで時間がある場合、はじめのうちはこの方がいいかもしれません。ポーズと連結動作の日(木曜)ポーズの日(金曜)連結動作の日(土曜)ポーズと連結動作の日(日曜)全部の日こうして、まず、ポーズと連結動作を固めていきます。そのあとで、視線処理、表情を組み込んでいくんです。全部の日これも先ほど同様、はじめのうちはポーズと連結動作の日だけで組み込んでいってもよいでしょう。オフシーズン、オンシーズンや初心者~上級者など、時と場合によって、ポージング練習の分割法を変えていきます。無意識にできる部分が増えてきたら、その部分の練習を減らしていき、無意識にできない部分へ注力させます。トレーニングとなんら変わりはないです。徐々に弱点をなくしていくために、弱点へ注力させます。大会直前の人も、オフシーズンの人も、ポージングの分割法を取り入れてみてください。どのように、練習したらよいか、レッスンに興味がある方は、一度ご連絡ください。m2posinglab@gmail.comまでセミナー情報や、ポージング関連Tips情報をLine@にて公開しております。セミナー情報はLine@が最速です。m2posinglab返信Q.あるセミナーに行ったら周りの人がすごく動くんです。手でヒラヒラしたりいろいろなプレアクションをしたりするんで、そうしなきゃいけないのかなと思い始めたんですけど、どうなんでしょう?A.プレアクションはあまり必要ないですね。ポーズとポーズをきれいにつなげればいいだけです。比較審査時とフリーポーズ時でまた考え方は変わってきますが、まず、比較審査の時を考えてみましょう。比較審査時プレアクションが審査対象か、そうでないかという以前に、そのプレアクションは比較できるでしょうか?比較審査の際、4~6人が舞台上に立っていた場合を想定しましょう。次のポーズへと移りますが、この時のそれぞれの選手のプレアクションを審査員は比較できるでしょうか?この時のそれぞれの選手のプレアクションは見てる方からしてみれば、ノイズにすぎません。プレアクションをいろいろしても審査員の目に入らないということです。悪い意味で目立ちます。必要最小限な動きできれいにつなげるようにしておきましょう。その最小限な動きでもうまいと思わせられるようにレッスンでは指導しております。フリーポーズ時この時は、あなた一人の時間ですから、プレアクション、ポーズすべて審査員は見れるんです。このときはゆっくりいろいろなプレアクションをしてもよいです。isolationせっかくすべての審査員があなたを見てくれる瞬間なのですから、ゆっくりと動かしても問題ないです。前回のブログの動作の分離の考え方の中で、ゆっくりと動かすことでポーズからポーズへ移るときも身体が審査員は見ることができるということを書きました。前回ブログ:https://m2posinglab.com/moving/isolation-3737/動いていてもあなたの身体をしっかりとアピールすることが重要なんです。全ての時間あなたの身体を見せれるようにするのが大事です。審査員の目をアピールしたい部分に引き付ける動作であるのがよいんです。脚を強調したいなら、脚を触って視線を脚に向け、手を放した瞬間視線を正面に向けて、「どやっ!」として、カットがでているのを見せるプレアクションはよくやりますね。ビキニの場合は、臀部に手を置いてからポーズにすることで、お尻に目が向かせたりしますね。(ちなみに、女子の場合、団体によっては、身体をなでまわす動作をすると性的表現とみなされ限定対象なので注意です。お尻をなでまわしすぎる動作はNGの場合があります。)ということで、一概にプレアクションは必要ない!とも言い切れないのですが、時と場合によってうまく使い分け、効果を理解したうえでプレアクションを取り入れるのがよいと考えられます。Lab.では、ムービングの際、極力各部位を分けて動かすように指導しています。下半身と上半身で分けて動かします。Foot’を順守します。・視線これらも分けて動かします。これがなかなかできません。同時に動いてしまいます。上半身、とくに手が身体から離れる方向に動くと軸がぶれる傾向があります。2.動作がゆっくりになるいっぺんに各部位を動かすより、分けて動作させることで必然的にゆっくりになるため、余裕を見せることができます。3.マッスルコントロールすべき部位を一つ一つ意識できるいっぺんに動かすとマッスルコントロールすべき部分をいっぺんにいれることがほぼ不可能です。4.ムービングをしながらでも身体が見れるいっぺんに動作をするとその動作中は審査員からするとノイズに過ぎないです。審査員も脚からじっくり見れます。ポージングはポーズ+ムービングの連続で構成されますが、これらすべての間で自分の身体をよく見せる必要があり、ムービングの間もしっかりと見てもらえた方がよいです。審査員もずっとあなたのことを見ているわけではないですから、ふと審査員があなたに目を向けたとき、いっぺんに動作するノイズにすぎないムービングの時だと損をしてしまいます。各部位を分離させた動作をすることでどのような動きをしているときでも審査員に見てもらえるようにしましょう。Engineerボディビル、フィジーク、スポーツモデルの3つのカテゴリーを日本人選手として唯一経験。2011年より、日本、韓国のフィットネス大会に出場した経験をもとに、女性カテゴリーを含む多くのフィットネス競技のポージングを研究。会社員生活を送る傍ら、フィットネス選手のポージング指導に従事している。クリックお願いいたします。