毎日映像でわかりやすくお伝えしています。Views2019-10-28TwitterFacebookB!ブックマークLINE↓↓本日更新の動画はコチラ皆さんこんにちは!ゴッドハンド通信の宮本啓稔です。今回は『軸を整えてウエストを細くし反り腰を改善する方法!』についてお伝えさせて頂きます。「反り腰」って何なのでしょうか?世間一般で言う反り腰とは、、、いわゆるこの腰椎4番5番から腰仙関節辺りまでが極端に湾曲が強くなっていてギュッと詰まってしまっている状態です。「反り過ぎなんだから丸めれば良いんだろう。」と言って腰を丸めて治そうというのは間違いです。人の身体はそんな単純ではございません。「回旋」の他に「上下」というのもあるのですが、これがとても重要なのです。実際にこういった考えがあります。上下というのは言い方を変えれば「伸び・縮み」ということです。体幹に対して“縦軸方向”の歪みです。反り腰の人は、体幹が重力に負けて“縦に潰れてしまっている”ために背骨の湾曲が強くなっているわけですね。改善法と致しましては“軸を立てた状態”で体幹を上下に伸ばしてあげるような動きを行なうことが重要になってきます。因みに体幹部分が縦に潰れているかは肋骨と腸骨稜(骨盤のフチ)に指を入れてみれば分かります。年配の方などは2本入るかどうかという方も結構いらっしゃいます。前置きはこのぐらいでそれでは、やり方をご紹介します。「ランジ」でボールに対して踏み込みを行ないます。パターンは、2つございます。慣れてきたら踵で行なうようにして下さい。踵で行なう方が難易度が高いです。これがマスターできたら次に『肋骨の引き上げ』を加えていきます。==【肋骨の引き上げ】==“肋骨の引き上げ”はバレリーナの方などがよくやられるのですが肋骨を“天井方向に向かって引き上げる”動作です。肋骨が蛇腹状に“ちょうちん(提灯)”のように縦に伸びる意識を持って行います。逆に”下に下がる”ような動きになります。引き上げだけですとうわずってしまいます。今度は『股関節の引き下げ・捉え』を同時におこなうようにしていきます。==【股関節の引き下げ・捉え】==股関節(大転子ではなく骨頭の部分)ここを地面に向かって垂直に押し下げていきます。垂直に押し下げるポイントは外に出ている硬い骨ではなく“鼠径部の中央付近の奥”に意識を持って行ってください。”地球の軸”に乗るような感じです。下からの反発力がより明確に感じられ分かりやすと思います。このような部分からも「踵」を使いこなすことが非常に大事になってくることが分かりますね。このエクササイズを続けていくことによって縮んで強くなった背骨の湾曲が正しい状態となり、ウエストも伸ばされて細く薄くなっていきます。体幹が上下にグーンと引き伸ばされていくわけですからね。上下に引っ張っぱると細くなるイメージで行なうと良いです。このエクササイズにはもう一つメリットがございます。「胸郭部分から圧迫された内臓が解放される!」というメリットです。多くの方がイスの生活により“猫背の常態化”を引き起こし内臓が押し潰されています。この状態は腰痛の真の原因の一つでもありますね。体幹部分を上下に伸ばしますので、コアマッスルである「大腰筋」がストレッチされて根本から腰痛が改善されていきます。==【軸をとらえるコツ】==軸をとらえるためのコツとしては「鼠蹊部を折りたたむ」ということです。鼠蹊部を折りたたむとは腰を捻らないことです。捻るようには出来ておりません。全身が繋がるようになります。これを応用すれば指圧にもモビライゼーションにも使えます。==============いかがでしたでしょうか。人間の踵には様々な秘密がございます。片足の踵に体重をかけて自由に操作できるようになると後方への意識が高まります。実際にフィギュアスケートをしてみるとすぐに分かります。踵の部分で地面を踏み込んで「アクセル」のように使ったりします。前足底で立ってフットワークを使って打ち合いを行なう方法は真剣を使ったら、とてもじゃないけど出来ません。本物の刀は2キロ近くありますから背骨の力を使って斬らないといけないんです。それと鼠蹊部にはアナトミートレインのディープフロントラインと呼ばれる内転筋から大腰筋への運動ラインがあるので非常に重要なわけですね。次回はさらにこれを利用して、ヒップアップさせるための方法をお伝えさせて頂きたいと思います。『軸を整えてウエストを細くし反り腰を改善する方法!』をお伝えいたしましたがいかがでしたでしょうか。内容に対しての皆さんのご意見のお便りくださいね!(ご感想を頂けた方には”ウエストを細くして反り腰を改善する方法(実技編)”をお教えしちゃいますので。治療家歴20年のベテランをも唸らせた神業を無料で公開中。↓↓↓>今すぐ無料で手に入れる!宮本先生の過去の記事はコチラから宮本先生のマインド論や、すっごいテクニックは下からチェック。