くもりヘイジツレン第3回は皇居インターバルもといみんな大好き階段練。階段はとにかく体の感覚がいろいろつかめるから好き。*できたこと地面押せるようになってきた*次にいかすこと横方向の動きに対応できるようになる(写真を撮る余裕がなく毎回使い回し。毎シーズン2回ずつある階段練を通じてなんとなく体の感覚と自分のイメージがマッチしてきた。重心の真下で地面を押せている効率的なフォーム。前はオーバーストライドで思いっきり足が先行していたので重心を前に前にしようと試行錯誤してましたが(今年の4月。青梅高水)なんだか最近はつま先で地面をひっかくような感じになっていてスネが痛くなったりストライドが伸ばせなくて負荷のわりに進んでいなくてなんだかなーと思っていた。今回の練習では「足の裏全体で接地」「胸を張って前に乗り込む」この2つを意識したらぐんぐん地面を押して進める感覚がちょっとわかった。パワーポジションで接地して地面を押す、ということ。(毎回言われてるんだけどようやくなんとなく意味がわかった...)いつもよりスピードも出た。最後数百mだけど時計が5’00/kmってなっててうれしかった~それでも横方向の動きに弱すぎて横向きで階段が上がれなくて衝撃。何もしないと年齢とともに筋肉が衰えてポンコツになっていくので筋トレも本格的に始めました。(11)はてなブログをはじめよう!haluka0514さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。