Curcuminクルクミンはカレースパイスのウコン(ターメリック)に含まれ、クルクミンは体の酸化を防ぐ効果(抗酸化作用)や炎症を抑える効果(抗炎症作用)などさまざまな有効性が見込まれる栄養素として多くの研究がなされています。近年、認知症やうつ病など脳への効能が注目されていますが、ウコンに含まれているふつうの状態ではほとんど吸収されない(とくに血液脳関門を通らない)ため、吸収率を高めるように工夫されたものが各社で出ています。%ほど含まれています(参考)。ウコン以外では一般的なショウガ13種(参考)にも含まれていますが0.75mg-5.0mg/100gと含有量は低いです。1)クルクミンは抗酸化作用を持つ。2)クルクミンは脳に良い。3)クルクミンは老化を防ぐ。4)クルクミンはがんを予防する。5)クルクミンは炎症を抑える。6)クルクミンは心臓に良い。7)クルクミンは肝臓を保護する。8)クルクミンは胃腸を助ける。クルクミンの副作用クルクミンサプリ購入1)クルクミンは抗酸化作用を持つ。エビデンス高クルクミンは、フェノール基からH原子を供与するフェノール鎖切断抗酸化剤である。1)実験的に水銀に暴露されたラットは、クルクミンの抗酸化作用によって無毒化される。生殖パラメーターに対して、クルクミンには保護効果がある。3)抗酸化作用を持つサプリ一覧2)クルクミンは脳に良い。)を増加させる抗鬱作用がある。4)クルクミンはアルツハイマー病マウスの脳におけるβアミロイドの蓄積を抑制し、アミロイド斑を減少させる。5)クルクミンは高齢ラットの神経発生および認知を促進する。6)クルクミンは高齢ラット(メス)の空間的記憶を改善し、酸化的損傷を減少させる。7)クルクミンは脳の神経伝達物質セロトニンとドーパミンを増強する。うつ病のある60人を対象とした試験(1000mg/日)で、クルクミンはプロザック(fluoxetine)と同様の改善をもたらした。8)クルクミンは脳内のDHAを増加させる。9)出生前の時期に中枢神経系に損傷を与えたラットにおいて、クルクミンはこれらの負の影響を、特に前脳および中脳において減少させる。10)脳に良いサプリ一覧3)クルクミンは老化を防ぐ。クルクミンは、高齢者の健康状態を改善することができる強力な抗酸化剤および抗炎症剤である可能性がある。TNF-alpha)を抑制することによって老化を遅らせ、加齢関連疾患の発症を延期できる可能性がある。12)クルクミンはショウジョウバエの平均寿命と最大寿命を25.8%増加させた。オス(0.5mg/g投与で15.5%延長)のクルクミンの最適用量は、メス(1mg/g投与で25.8%延長)よりも低かった。13)クルクミンはその抗酸化作用により線虫の寿命を延長する。14)クルクミンは年齢関連遺伝子の発現レベルを下げ、ハエの健康寿命と最大寿命を延長する。15)クルクミンはカロリー制限(食餌制限DR)と同じ経路を介して、ハエの寿命を延長する。16)アンチエイジングサプリ一覧4)クルクミンはがんを予防する。転移を抑制できることを示唆している(転写因子NF-κB、成長因子レセプターEGFRおよびHER2などをダウンレギュレートする)。17)クルクミンは、腫瘍における新しい血管の成長(がんの血管新生)を減少させる。18)クルクミンは、ミトコンドリア経路を介して皮膚がんの悪性黒色腫における細胞死を誘導する。19)クルクミンとピペリンの同時摂取は、乳房幹細胞の自己再生を阻害することによって乳癌を予防する可能性がある。20)クルクミンは、腸の癌に対する化学的保護に関連するビタミンD受容体を活性化する。21)がんを予防するサプリ一覧5)クルクミンは炎症を抑える。クルクミンの摂取は血漿中TNF-α(炎症に関わるサイトカイン)の濃度を低下させる。22)クルクミンは炎症性腸疾患の治療を助ける。寛解を維持する上で安全で効果的。新生物疾患に対し、クルクミンには抗炎症剤としての潜在的治療効果がある。25)炎症の遺伝子を活性化し多くの慢性疾患と関わるNF-κBを、クルクミンが抑制する。26)炎症を抑えるサプリ一覧6)クルクミンは心臓に良い。クルクミンは心血管疾患において保護的な役割を持ち、動物モデルにおける心肥大および心不全の発症を改善する。27)クルクミンは冠動脈バイパス手術後の急性心筋梗塞の頻度を減少させる。28)7)クルクミンは肝臓を保護する。クルクミンはその抗炎症作用と抗酸化作用によってアルコールによる肝臓に対する酸化ストレスを防ぐ。29)クルクミンはアフラトキシン誘発肝障害に対する肝臓保護効果を有することを示唆している。30)8)クルクミンは胃腸を助ける。クルクミンは生体内で、胃酸分泌を阻害し、ペプシンの活性を阻害することにより、胃潰瘍の治癒を促進する。31)健常者12人の試験において、20-40mgのクルクミンは胆嚢を刺激して収縮させ胆汁放出を助ける。低用量では抗酸化剤として作用し、ROSを除去するが、高用量では逆にROSを誘導し、DNA損傷を引き起こすことが示唆されている。33)1日に4gのクルクミンで、下痢、腹部膨満および胃食道逆流症(GERD)の副作用を起こすことがある。34)臨床試験において、クルクミンを0.45-3.6g/日の範囲で1-4ヶ月間摂取した癌患者で、悪心および下痢、血清アルカリホスファターゼおよび乳酸デヒドロゲナーゼ増加の副作用を起こすことがある。35)500mg/日から12g/日の範囲のクルクミンで、頭痛および皮膚発疹の副作用を起こすことがある。