Skin-health肌の不調の原因とされるものはさまざまで、ビタミン不足やミネラル不足、ホルモンの乱れや腸内細菌の不調、そして老化があげられます。栄養素の不足が原因であれば、サプリで補給するのも手です。皮膚を構成するコラーゲンの回復(コラーゲンのもととなる栄養素)、紫外線によるダメージの緩和(抗酸化剤や抗炎症剤)などの効能を肌改善の根拠としたサプリが多数出ています。肌に良い効果を持つ可能性があるサプリメント成分を、世界の大学や研究機関の論文からエビデンスベースで紹介します。肌に良い成分・目次1)ルテイン2)アスタキサンチン3)ビオチン4)カテキン5)亜鉛6)フィセチン1)ルテインルテインとゼアキサンチンを多く摂取したマウスはUVBによって誘発される皮膚炎が少ない。1)10mgのルテインと2mgのゼアキサンチンを受けた軽めの乾燥肌の46人は、対照群と比較して、肌の色調を向上させた。2)ルテインとゼアキサンチンは、慢性的にUVB照射を受けたSkh-1無毛マウスの光老化と紫外線による発癌を部分的に減らす。対するコラーゲン減少を抑えることができる。4)アスタキサンチンは、たるみやしわなどの皮膚の光老化を防ぐ。5)アスタキサンチンの局所投与と経口投与を組み合わせると、しわを滑らかにし、年齢を小さくし、皮膚の水分を維持するのに役立つ。6つの効果と副作用3)ビオチンビオチン欠乏によって、AMPキナーゼが阻害され、IL-23/Th17(乾癬およびアトピー性皮膚炎などの皮膚疾患の主要な永続化因子)が誘導されることが、炎症応答の増加に関与している可能性がある。7)複数の臨床試験で、ビオチンの摂取により爪の硬度および厚さが改善されることが示唆されている。8)爪が脆い71人の患者にビオチン2.5mgの1日経口投与量で治療したところ、最終的に評価された45例のうち41例(91%)で、3ヵ月の平均治療後に、指爪がより堅くなり明確な改善を示した。3つの効果と副作用4)カテキン老化促進マウスにおいて、茶カテキンのEGCGは、その抗酸化作用により、しわを取りのぞき、皮膚細胞を活性化させる。亜鉛は、様々な皮膚状態(座瘡、酒さ、湿疹、乾癬、ふけなど)への有効性が示されている。11)局所的な亜鉛イオンは、皮膚に重要かつ有用な抗酸化防御を提供する可能性がある。12)0.1%銅-マロン酸亜鉛含有クリームは、ヒト皮膚におけるエラスチン合成を増加させる傾向があり、弾力性繊維の再生は、光老化肌の女性患者におけるしわの消失に寄与する可能性がある。15の効果と副作用6)フィセチンヒト皮膚線維芽細胞において、フィセチンは、紫外線B(UVB)照射によって誘導されるシクロオキシゲナーゼ-2(COX-2)およびマトリックスメタロプロテアーゼ(MMP)-1、MMP-3、MMP-9の発現を阻害する。フィセチンはUVBによって誘発されるコラーゲンの分解を抑制した。14)ヒト表皮角化細胞において、フィセチンは過酸化水素で処理した細胞の生存率を用量依存的に高め、活性酸素(ROS)を減少させた。IL-1β、IL-6、iNOSおよびCOX-2の発現、およびNF-κBの活性化を阻害した。