2018年12月27日スポンサーリンク授乳中は、お母さんが摂った栄養が母乳に影響が出るということは皆さんご存知だと思います。母乳は血液からできています。お母さんは栄養のあるものを食べるのがベストですが、いつでも栄養のあるものばかり食べられるとは限りません。授乳中の食べ物の中でも、よく心配されるのがマクドナルド。ゆいまるこんにちは、2児のママのゆいまるです!「マックを食べると母乳が詰まるよ!」という話を聞いたことがあります。確かにマクドナルドのハンバーガーは高カロリー、高コレステロール、塩分多量なので母乳が詰まる不安もあります。ゆいまるでも、たまに食べたくなるよねどうしても食べたくなったので、私も母乳育児中でしたが実際に食べてみました。2018年11月16日~12月中旬まで、マクドナルドのハッピーセット、おもちゃがリカちゃん人形なんです。第一弾、第二弾、...同じような不安がある方もいらっしゃると思うので、私が食べてみた結果をお伝えします。今回は、ハンバーガー2個を注文。ゆいまる100円×2で合計200円。安い!!しかもおいしそーう!早速ハンバーガーを食べることに!すると・・・それ程気にならない程度ですが、時間がたつとおっぱいはほんの少ーしジワジワ張ってきました。個人差はあると思いますが、詰まりやすい人はたくさん食べると詰まる可能性もあります。張って来たので、その後、乳管が詰まらないようにすぐに授乳をしました。授乳するのがポイント。することで、食べたハンバーガーが母乳になる前に乳腺に溜まっていた母乳を全て出すことが出来ます。これで、母乳を詰まらせるリスクを最低限に減らせます^^私の場合、今回は早めに授乳したので乳腺が詰まる、しこりが出来る、乳腺炎になる・・・という事はありませんでした。ハンバーガー2個程度では詰まりませんでしたが、もっとボリューミーなメニューを頼んだ場合は更に注意が必要です。詰まるのが心配な方は「少し張って来たな」と思ったらすぐにでも授乳をすれば詰まる心配は減るでしょう。早めの対処が肝心です(^^)スポンサーリンク対策2水分を多めに摂るハンバーガーにはカロリーや脂質、塩分が多く入っています。脂質や塩分を大量に摂ると、血液がドロドロになって母乳が詰まることがあります。マックを食べた後は血液が濃くなる可能性があるので、水分をたくさん摂りましょう!そうすることで、血液がドロドロになるのを防ぐことが出来ると考えられます。ちなみに、マクドナルドではメニューにはないですが、お水を頼むことが出来ます。「お水をください」と注文時に言えば、無料で氷も入れて一緒に渡してくれます。数値が高い程、塩分量が高いことになります。私は、ハンバーガー2個を注文しました!1つでナトリウム量が727mgですから、2つ食べたら1454mg!塩分相当量は、約3.7g。厚生労働省では、女性が1日に摂って良い塩分量は、7.0gと定められています。マクドナルドでハンバーガー2つを食べると1日に摂って良い塩分量の半分以上を摂取することになります。一般女性よりも一日に450キロカロリー多く摂らなければいけないと言われています。普段よりもとてもお腹がすきますし、カロリー摂取は大事です。ハンバーガーを食べることは問題ありません。ファストフードやお菓子にばかり頼っていては良い母乳は出ないと聞きますね。......かといって、我慢ばかりをしているのもストレスが溜まってしまうのでよくありません。ゆいまる好きなものを食べたっていいのですそこで、良い母乳を出すために一日単位で考え、栄養のバランスをとることをお勧めします。一日単位の栄養バランスを考えよう!もしも一日のうちの三食すべてをマクドナルドにしたとしましょう。栄養のバランスが偏ってしまいますよね。(マクドナルドに限ったことではありませんが...)しかし一食をマクドナルドにした場合は、後の一食、または二食は野菜や和食を中心とした身体に良いものにするようにしましょう。すれば、多少詰まったとしても、乳腺炎になるという所までは発展しません。乳腺が詰まるのは、血液がドロドロになるものを摂ったときです。血液ドロドロを防ぐには、水分をしっかりとったり、野菜などの血液サラサラになる食事を一日のうちどこかでとること。血液がドロドロになった分のフォローがどこかで必要です。〇乳腺炎にならないために知っておきたい食事のとり方は?⇒食事で乳腺炎予防!効果的な食べ物とは?スポンサーリンク食事は我慢しすぎない!育児中、特に母乳育児中は制限しなければいけないことが多いですね。我慢をしてばかりでは、本当にストレスになります。甘いものや脂っこいものを食べすぎないという事です。ME元保育士ゆいまる元保育士のゆいまるです。出産後や、育児中のママ・お母さん方のお悩みを解決したいと思っています。1人で悩んでいるお母さんの心の負担を少しでも軽くしたい。子育てのお悩みや、産後の身体のトラブルが解決できるよう、私の子育ての経験や、元保育士としての経験を、このページで公開していきます。元保育士で、現在は4歳と2歳の年子姉妹の母親です。毎日ドタバタですが、今しか出来ない育児を一瞬一瞬楽しんでやっています^^自分が育児でつまずいたことや子育ての経験から、多くの方が抱えるトラブルや役立つ情報をお伝えしたいと思います。産後・育児のゆいまーるブログ。