抗生物質の不適切な服用が薬の使用における大きな問題になりつつあります。長いこと細菌感染症に対する万能薬として謳われてきましたが、むやみにむやみやたら、あるいは不必要に飲むことで薬剤耐性菌が増え、薬が効かなくなり感染症の治療が難しくなるのです。人工的な抗生物質には嘔吐や下痢といった副作用があることも知られています。高い頻度で抗生物質を服薬することで腸内フローラのバランスが崩れたり、糖尿病・肥満や慢慢性細菌感染症のリスクが高まる恐れもあります。すればいいのかというと、天然の抗生物質をより食生活に取り入れるようにすることで、副作用のリスクなく医薬品の持つ効果だけを享受することができます。にんにくpixabay.com何世紀にもわたってにんにくは病気の治療や予防に使われてきましたが、にんにくの持つ薬効成分が科学的に認められるようになったのは近年のことです。にんにくの持つ抗菌作用はアリシンと呼ばれる成分によるものです。アリシンは菌膜の形成と細菌の増加を防ぎます。その成分を多く含むにんにくは嚢胞性線維症といった慢性的な感染症の予防効果があります。アリシンは人工的な抗生物質の耐性菌に対しても効果を発揮することがわかっています。血圧は運動をすると上下することは知られていますが、定期的、特に食事の後にチェックすることが大切です。不適切な食事は長い目で見ると高血圧症につながるためです。高血圧になると血管に負荷がかかるため、心臓が全身に血液を送る際の負担も大きくなります。日常的に運動をすると血圧が安定すると言われていますが、誰もが毎日運動する時間を確保できるわけではないですよね。その場合は食生活を見直し、糖分や塩分を多く含む食べ物を避けることが大切になってきます。以下に30の食べ物をご紹介します。豆缶food52.com豆缶はナトリウムと防腐剤を大量に含んでいます。豆缶を食べたいのであれば、最初に豆を洗って豆についている塩を落としてから使うことをおすすめします。ベストなのは普通の豆を買うことですね。