足は肩幅くらいに開き、膝をゆるめ、腰に軽く手を当て、骨盤を意識しながら大きく円を描くように回します。大体左右に20~30回ずつくらい行うと効果的です。少ない回数でも、毎日やり続ければ骨盤を労ることができます。この動作はフラフープを回すときの動作に似ています。フラフープが健康やダイエットに良いとされるのは、骨盤の歪みにも効果があるという点も大きいのでしょう。フラフープを続けて下腹がスッキリしたというのは、身体を動かして脂肪が落ちたことだけでなく、骨盤の歪みがある程度改善した結果でもあるのです。いえフラフープを始めるのは道具も入りますし、時間と場所も使います。急に身体を動かして、使わない部位を酷使すると怪我をされる可能性もあります。道具を使わない体操から初めて見ると良いと思います。フラフープを回しているようなイメージで、腰をぐるりと回す。簡単にできる体操ですので、是非お試しください。当院独自の背骨・骨盤矯正を行う事で腰の痛みの改善に速効性があります。産後で腰が痛むですとか、慢性的に腰や背中が痛む、長時間座っていると腰が痛くなってくる、足に痺れがある。そんな方はかなりの確立で骨盤や背骨にズレや歪みがある方がほとんどです。骨盤や背骨に歪みやズレがあると慢性的に腰や背中にかかる負担が大きくなり、ギックリ腰や腰痛などの症状が出やすい事がわかっています。ミッシェル・グリーン。