【運動編】ヴィクシーエンジェル流♡今日から出来るダイエットテク4つBEAUTY抜群のプロポーションでポージングをしたりランウェイを歩くヴィクシーモデル。彼女達も華やかな舞台の裏でダイエットやワークアウトしてるんです!今回はヴィクシーエンジェルたちのダイエットの鉄則(運動編)を教えます。出典:www.garitto.com1つ目は睡眠!ヴィクシーモデル達はみんなしっかり睡眠を取っています。イギリスの研究結果によると1日7~8時間の睡眠をとる人は肥満度が最も低いことが分かったそう。睡眠時間が少ないとグレリンという食欲を増進させるホルモンが増えて高カロリー食を好むようになってしまうんです...!また、寝る前にストレッチをすると筋肉量が効率的にアップして基礎代謝が上がり痩せやすくなるので、ストレッチも毎晩やるべし。痩せたいパーツを鍛えるヴィクシーモデルは、痩せたい体のパーツを決めてそこをまず先に鍛えています。「痩せて全身スリムになりたい!」と思っても必ず挫折してしまいます。お腹周りや脚など自分がコンプレックスに感じるパーツを重点的に鍛えることで、理想のボディの全体像を描きながら鍛えるよりも体型の変化を実感しやすいそう。鍛えるパーツを絞ったほうがダイエットを継続しやすくなります。朝、運動する3つ目は朝に運動すること。ヴィクシーモデルは目覚めてからコップ一杯の水を飲み、軽めの筋トレや有酸素運動を行います。筋トレは10分、有酸素運動は20分程度やると効果的。朝に運動すると一気に代謝が高い状態になり日中その状態をキープしてくれるんです。楽しくエクササイズ最後は少しの時間だけでも毎日エクササイズをし、楽しめるエクササイズ法を探すこと。ジムに行って過酷な運動を続けても一日で疲れて続きません。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。