腰やひざに痛みが出る人は無理をせず、かかとを上げ下げするだけでも良い。更新)これから旬になる苺。お肌に嬉しいビタミンCや、妊婦さんに必要な葉酸多く含まれているそう。7個程度で一日に必要なビタミンCが取れるらしいですよ。機能性成分のアントシアニンも含まれ、眼精疲労の解消に効果があるだけでなく、アンチエイジングの効果も期待されているとか。更新)脚の筋力が衰えてしまい、特に何もないところで転んでしまう....。年齢を重ねるごとに増えてくる転倒。高齢になればなるほど転倒から骨折、寝たきりになるリスクが高まります。そこで、「転ばない」ための運動法としてポールウォーキングを紹介します。ポールウォーキングは、スキーのクロスカントリーの選手が夏場の体力維持のために、ポールと運動靴で野山を巡ったことが始まりで、「ノルディックウォーキング」とも呼ばれてます。・体のバランスを取る機能が向上。・膝や腰の痛みを軽減。・転倒のリスクを減らす。・自然と正しい歩き方になる。ポールウォーキングだけでは全ての問題は解決できません。痛みがある場合は、いつでもご相談ください。更新)日本人の入浴時間が「忙しさ」を理由に減っています。「疲れを取りたい」という思いで入浴されている方も多いはずですから、なんだか残念な気もします。この入り方、体温調節にかなりのエネルギーを使うので、さらに疲れてしまうそうです。「ぐっすり眠れた」というのは疲れ切っていたからかも。