Cancerチャリティーイベントピンクボールカジノナイトキュジーヌ・フォー・ザ・キュア東京ランサポートするボランティアするスポンサーシップ寄付するグッズトピックスお問い合わせEnglish自己検診のしかた自己検診でいつもの感触を覚えて、小さな変化を早く感じ取りましょう。早期発見があなたの胸、そして命を救います。Self-Examinationの略)では、乳房全体と胸部をしっかりと観察する視診と、よく触って調べる触診を行います。このチェックはいずれの順序で行ってもかまいませんが、どちらのステップも重要です。触診をする際は、人差し指、中指、薬指の3本の指腹を使います。それぞれの乳房の大きさや形状によっても異なりますが、約10〜15分で完了します。毎月、必ず同じ方法で、乳房全体と周辺をチェックすることが大切です。毎月の乳房の感触を覚えておきます。簡単な記録を付けてもよいでしょう。3日〜1週間後、乳房の緊張や腫れがない時が最適です。生理が不規則な場合や、閉経しているなら毎月同じ日を決めてチェックしましょう。自己検診の方法1.鏡の前で両手を挙げ、乳房に赤み・腫れがないか、乳頭から分泌液がないかを見て確かめます。2.次に触ってチェックします。脇の下・ブラライン・みぞおち・鎖骨の凹んだ部分・鎖骨・肩をつないだ胸全体をまんべんなく調べてください。人差し指、中指、薬指の3本の指腹を使ってチェックします。次のように指を動かして、胸を調べてみましょう。1箇所につきコインサイズの円を3回描きます。軽く、少し強く、そして深くまで触れるように、圧力を変えてチェックします。脇の下から始め、胸全体にわたって上下方向に動かしながらチェックします。右胸をチェックする際は左手を使い、終わったら、右手で左胸を調べましょう。薬指を下に1本分スライドし、他の指を合わせます。人差し指を上に指1本分スライドし、他の指を合わせます。中指を関節1つ分スライドし、他の指を合わせます。3.仰向けに寝て、腕を頭上に挙げて調べててみてもいいですし、お風呂やシャワーで身体を洗う時にチェックしてみるのもよいでしょう。やりやすい方法で毎月行いましょう。年に一度は、マンモグラフィ検奨されています。触ってもわからないような小さなガンを見つけることができます。Cancerチャリティーイベントピンクボールカジノナイトキュジーヌ・フォー・ザ・キュア東京ランサポートするボランティアするスポンサーシップ寄付するグッズを買う私たちとつながる寄付するニュースレター購読Eメールでのニュースレター購読をご希望の場合は、下記フォームにて必要事項をご記入の上、「申し込み」ボタンをクリックしてください。