食事宅配ネット食事宅配ネット食事宅配サービスとは、栄養に配慮したヘルシーで美味しく健康的な食事(お弁当)を届けるサービスです。安くて美味しいメニューを選びたいもの。当サイトでは食事宅配各社の実食をもとに味や価格など比較して紹介しています。外食のカロリーと塩分イタリアンと聞くと、高級なイメージがあり敷居が高く感じますが、そんなイメージを覆したのが、サイゼリヤというファミレスでしょう。イタリアンとしては値段はリーズナブルで、各料理のクオリティもなかなかな高く、美味しいイタリアンを食べれます。ドリンクバーがあるので、ご飯を食べた後にドリンクを飲みながら、友人と時間を忘れて何時間も話してしまった。こんな経験をされた方も多いのではないでしょうか。これだけ低価格で手軽に食べれるのは外食チェーン店の中でも、サイゼリヤ以外にないのではないでしょうか。そのため、高校生や大学生などの若者から、お子さん、おじいちゃん、おばあちゃん揃ってのファミリー層まで、老若男女問わず人気ですね。そこで今回は、サイゼリヤのメニューの中でカロリーの低いメニューと塩分の少ないメニューをピックアップして、わかりやすいように一覧表にしてみました。サイゼリヤのお店にもカロリーや塩分が一緒に記載されたメニュー表がありますが、事前に確認したい方は参考にしてくださいね。塩分:2.9g感想サイゼリヤでは、カロリーが少ないメインとして食べるメニューに加えて、サイドメニューの中からサラダ系のメニューをプラスすれば栄養的にも良い感じになります。サイゼリアのカロリーの少ないメニューの上位30品を一つずつ見ていくと、最下位の30位でも何とか600kcal台でおさまっていることから、ダイエットのためにカロリーを抑えることは、そんなに難しくはありません。中でも、わずか302kcalで1位にランクインしているエビと野菜のトマトクリームリゾットがおすすめ。エビと野菜のトマトクリームリゾットは、炭水化物であるお米も含まれてはいますが、リゾットなのでお米の量が少なめになっているところがポイント。スープを吸ったお米は意外とお腹にたまるので食欲も抑えることができます。541kcalで7位の若鶏のグリル(ディアボラ風)、588kcalで15位の柔らかチキンのチーズ焼き、621kcalで22位のリブステーキなどの肉系のメニューもおすすめ。ダイエットに欠かせないタンパク質を摂れるので、ダイエットしたい方には良いメニューです。これらの料理にサラダ系のサイドメニューを上手く組み合わせると、栄養のバランスも良くなり、十分に満足感も得られるでしょう。あと、基本的には、炭水化物を多く含むメニューは避けた方が良いのですが、1品だけで他に何も注文しないのなら問題ありません。11位のマルゲリータピザは、568kcalとギリギリ大丈夫なメニューと言えます。サイゼリヤのピザは、結構本格的で美味しいので個人的におすすめの1品です。カロリー:728kcal感想ファミレスというと何となくどのメニューも塩分が多いイメージがあったんですが、サイゼリヤに関しては、思っていたより塩分が少なめのメニューが多いようです。高血圧で塩分を控えないといけない方は、1日6g以内が塩分摂取量の目安と考えると、1食分の塩分量は、大体2g以内に抑えておくべきでしょう。サイゼリヤは、上位21位までのメニューが2g台の塩分量になっています。2g以上でも2g台なら1日3食のうち他の2食で何とか調整できる範囲です。その2g台全てのメニューが、カロリーも許容範囲内におさまっているのも優秀です。塩分の少ないメニュー上位30品を見てみると、1位のリブステーキが1.5gで2位のほうれん草のグラタンが1.9gと上位2品は共に1g台と合格点。2位のほうれん草のグラタンは、塩分が気になる方におすすめ。言うのも、材料に使用されているほうれん草には、カリウムという塩分を体の外に排出してくれる栄養素が豊富に含まれているからです。低カロリーな上にさらに体内の余分な塩分を排出してくれるので、血圧が気になっている方には、とても嬉しいメニューと言えるでしょう。あと、2.0gで3位の柔らかチキンのチーズ焼き、2.1gで4位の若鶏のグリル(ディアボラ風)、2.2gで5位のエビと野菜のトマトクリームリゾットの3品も、塩分がかなり抑えられるだけでなく、カロリーも少なめなので問題なしです。カロリー:346kcalまとめサイゼリヤでカロリーと塩分の少ないメニューを調べてみたところ、意外にもカロリーも塩分も少なめのメニューが多いことがわかりました。中でも、エビと野菜のトマトクリームリゾット、リブステーキ、ほうれん草のグラタン、柔らかチキンのチーズ焼き、若鶏のグリル(ディアボラ風)の5品は、いずれもカロリーと塩分を少なめに抑えることができるのでおすすめ。これらの5品ならサイゼリヤで食事をしながら肥満や高血圧の予防もできます。サイドメニューの中からサラダ系のメニューをプラスすることで、野菜不足を補うことができて、バランスの良い食事をすることができます。炭水化物系のメニューを2品注文なんてことはしないように注意しましょう。一人暮らしで毎日のように外食をしているという方にとって、健康のことを考えてバランスの良い食事ができているかはとても重要です。考えると、サイゼリヤのようなカロリーや塩分が少ないメニューが多いファミレスは、外食が多い方にとって、安心して食事ができるすごくありがたい存在と言えるんじゃないでしょうか。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。揚げ物など油っこい食べ物を抑える方法ダイエット中におすすめの炭水化物は乾燥パスタ!?運営者情報こんにちは!このブログは「ヒデ」と「久美」の夫婦が運営しています。ヒデはメタボ、高血圧、糖尿病!久美は更年期と肥満!二人とも食生活の改善が必要で宅配弁当を使って食事制限を始めました。これは食欲と夫婦の闘いの記録です。食事宅配ネットシェア電話お問合わせTOPへ。