最近ではマラソンに励んでおります。ペースで1セット10回を5セット行っています。筋トレ後はDNSなどのプロテインは必ず飲んでいます。くりと行っていますので、私にとってはかなりの負荷になるようにしています。16:01:31依然と比べると多少は胸の筋肉が付いたということなので、筋トレの効果は出ています。このまま継続しましょう。目標から程遠くても、半年で結果が出ているので、必ず細マッチョになれます。腰に負担がかからない程度で筋トレの負荷を上げていきましょう。10回の5セットを15回の5セットにするとか、10回の6セットにしてみるとかです。プロテインはすでに飲んでいるので、普段の食事でもなるべく高タンパク食を心掛けましょう。