朝比奈彩みたいな割れた腹筋を目指す、1日10回美腹エクササイズBeauty2019.04.06朝比奈彩みたいな割れた腹筋を目指す、1日10回美腹エクササイズ高木沙織コメントこんちには。ヨガインストラクターの高木沙織です。今年も腹筋を鍛える“腹筋女子”は増加傾向にあります。筆者も腹筋に特化した「腹筋部」なるクラスを構成し、イベントレッスンを開講しているのですが毎回満席。最近は、「ただ割れている」バキバキな腹筋から、くびれがあり多少の柔らかさを感じさせる腹筋へと生徒さんの目指すところが変わりつつあるのです。例えるなら、モデルの朝比奈彩さんのようなしなやかなお腹。そこで今回は、朝比奈彩さんのお腹を目指す腹筋エクササイズを紹介したいと思います。1月月8日午前8時18分PST自身のトレーニングの様子をよくインスタグラムに投稿している朝比奈彩さん。そのお腹を見てみると、中央にある腹直筋(一般的に腹筋と呼ばれる筋肉)がしっかりと鍛えられているだけでなく、ペタンコで薄い。加えてしなやかなくびれがあって、それが女性らしさを象徴しています。そんなお腹を作るには、腹直筋にアプローチするエクササイズがオススメ。同時に、呼吸を上手にコントロールして、腹部を横から包むようについている深層筋・腹横筋を使ってあげるとペタンコなお腹を目指せます。呼吸を整え、この動きを3セットおこないます。腹直筋は、肋骨と骨盤を近付けるように腰を丸める動きのときに使われ、腹横筋は大きく息を吐くときに使われます。動きと呼吸はセットで効率よく鍛えましょう。運動習慣がない方にとってはややハードなエクササイズになるので、まずは10回から。慣れてきたら30回以上を目指しておこなってみてくださいね。くびれも一緒に作りたいという方は、体をVの字にしたとき上体を左右にひねってみるとよいでしょう。効率よくお腹まわりにアプローチできるエクササイズ。みなさんもぜひ試してみてください。ライター/ヨガインストラクター/ビューティーフードアドバイザー/スーパーフードマイスター。多角的に美容・健康をサポートする活動を行っている。過去には『AneCan』『Oggi』の読者モデル、ファッションモデル、ナレーター等も経験。widget&nbspエクササイズ&nbspダイエット&nbsp朝比奈彩&nbsp筋トレ&nbsp腹筋あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています3COINSの「筋トレ用フラフープ」が優秀、1週間試した効果は?軟骨ピアスがはずれない!航空会社の採用面接での半泣きエピソードカルディで選ぶ義理チョコ6選。500円以下でちゃんと喜ばれますお腹痩せに効く「簡単ヨガポーズ」3つ。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。夫婦の恋は冷めるのに、不倫は悪なのか?ゆで卵が作れるペンギンエッグホルダーが可愛い!実用性は?アクセスランキング1出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言2たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは3佐藤健公式LINEの恋人感がすごい。菅田将暉との三角関係を楽しむ猛者も4友人のSNS幸せキラキラ投稿が突然止まった理由に「やっぱり...」5無精子症で5年治療を続けた夫婦に、「精子提供」でうまれた溝6芸人バービー×ピーチ・ジョンのコラボブラってどう?Gカップ90まである7セクハラ疑惑まみれの大手下着ブランド、有名モデルが告発した幹部達のやり口とは?8看護師が体験した職場いじめ「患者の使用済みオムツがカバンに...」9結婚式を値切ってくる新婦にびっくり。「タダにして」と無茶ぶり10夫と自分の服の好みが違う。