子育て中のストレスを解消するなら必読。産後うつ花粉症bris閉じるHOME子育てノウハウ子育て中のストレスを解消するなら必読。怒りやイライラの正体って何だ!?子育てノウハウ0歳〜1歳2016-11-02子育て中のストレスを解消するなら必読。怒りやイライラの正体って何だ!?4671viewこんにちは。シニアファシリテーターの本多です。これまでに2回続けてイライラの原因や対処法をお話ししてきましたが、今回は私たちが「何に対して怒っているのか」についてお話しいたします。自分自身が「何に対して怒っているのか」がわからなければ、怒りやイライラを解消することなんてできませんよね。家族、子ども、職場、学校や園、ご近所などなど、子育て中のストレス解消の助けになれば幸いです。▶子育て中のイライラの原因&解消方法は?怒り・イライラの専門家が教えます既読スルーなんて許せない?!私たちはいつも「誰か」や「出来事」に対して怒っていると思っていませんか?私たちを怒らせているのは、家事を手伝わないパートナーでしょうか?それともママ友でしょうか?それともイラつかせる出来事なのでしょうか?例えばパートナーや友人とのやり取り。メッセージが既読になっているにも関わらず、返信がないまま半日以上も経過している。こんな時あなたはどう思いますか?「既読スルーなんてヒドイ!何で返信しないの!!!」この場合、相手に対して怒りを感じていると思っていますが、実は「メッセージはすぐに返信するべき」と思っている、あなた自身の「欲求」が裏切られて怒っているのです。怒らせているのは「相手」でもなければ、返信をしてこないという「出来事」でもありません。「すぐに返信するべき!」と思っているあなたの「欲求(〜するべき)」が叶えられず、怒っているのです。「時間は守るべき」「約束は守るべき」「部屋はきれいにするべき」「会社はこうあるべき」「パートナーはこうあるべき」など、私たちは自分自身の「〜するべき」という気持ちを持っています。この「べき」という自分の欲求が裏切られた時に、私たちは怒りが発生するのです。「メッセージはすぐに返信するべき」ではなく、「時間のある時に返信をくれれば良い」と思っていたらどうでしょうか?怒りは発生しませんよね。同じ「メッセージの返信が遅い」という状況であっても、怒りが発生する人としない人がいるのは、この「べき」の違いであり、怒りを発生させているのは自分自身ということなのです。時間は守るべき!でもそのそれってどの程度?多くの人が「時間は守るべき!」と思っています。その時間を守るタイミングはいつなのでしょうか?例えば旅行に行く際「10時集合!」に対して「10分前に来るべき」と思っている人もいれば「5分前に来るべき」、「10時に来るべき」と思っている人もいます。中には「10:10分の電車に乗るのだから、それに間に合うように来るべき」と思っている人だっているのです。この「べき」という言葉は一見とても正しいようですが、人によって違い、程度もレベルも様々だということです。一昔前まで学校では「誰にでも挨拶はするべき」という風に教えられてきましたが、今は防犯面等から「知らない人に挨拶はするべきではない」と教えられています。時代とともに「〜するべき」の基準やレベルは変わるのです。あなたの「べきと」人の「べき」は違うあなたにとっての「〜するべき」はあなたにとっては正しいことですが、すべての人にとって正しいということではありません。それを少し念頭においてみてください。人はそれぞれの時代や価値観でそれぞれの「べき」を持っていますが、それぞれの「べき」に良いも悪いもありません。「その人にとっては正しい」けれど、「すべての人が同じ<べき>を持っているわけではない」ということを覚えておいてください。「メッセージはすぐに返信するべき!」と思っているあなたのそのべきは正しい。相手は「予定がしっかり確約されてから返信するべき」や「時間のある時にゆっくり丁寧に返信するべき」と思っているかもしれません。したら、どんな「自分のべき」が裏切られて怒っているのか、そして「相手のべき」はなんだったのかを考えてみるのもいいですね。子どもの病気やトラブル【レーザー治療画像あり】苺状血管腫の体験談!何歳頃に自然治癒する?治療は必要?苺状血管腫は、5歳までに50%、7歳までに75%の苺状血管腫が自然に治ると言われています。編集部おすすめ子育てのミカタは、子育てのノウハウや体験などの「子育てヒント」を発信する子育て情報ポータルです。