13:00:12:記事の固定リンク7月の目標(-2kg)は無事達成!6月からの累計は-5kgです。内容はオ-トマにセットしているので、アクセルとブレ-キ操作だけという未だアバウトなものなのですが、食べたいものが無理なくチェンジできて非常に楽です。タンパク源が肉類(豚&牛)から魚(主に寿司)と納豆(2パック~4パック)に変わりました。プロテインドリンクも3杯から1.2杯に減り、炭水化物は米(寿司だけ)とバナナとお楽しみ(バニラアイス&団子)です。パンとプリンは止まりました。(自然と食べたくなくなつたので)水分は水とダイエットコ-ラと無糖コ-ヒ-食物繊維はワカメの酢の物と納豆で摂っているので腸内環境はOKです。8月の目標も-2kgですが、今月に入り寿司を食べることが止まったので炭水化物が減り、すでに変化がでています。22:56:26:記事の固定リンク前回の続きです。今はまだ、マニュアル.ダイエットが主流で実際そのとおり実行すれば結果がでるのですが、根本的に無理している場合が多く、続かずにリバウンドが待っています。指導する立場の方(お医者さん、栄養士さん、運動指導士さん)が肥っているというのも笑い話ではなく、よくあることなのです。ボディビルダ-やアスリ-トも例外ではなく現役を離れると肥ってしまう方が多い。それだけ食事をコントロ-ルすることは、楽ではないということなのですが、知識のある人ほど、頑固で自分が本気になればいつでも痩せられると思っています。実際は、いつまでたっても本気になれないのです。本気になる方法をしらない人もいます。変わるためには知識以上に動機付けやイメ-ジ力を付けることが先で、頭が変われば必然的に選び方、行動が変わります。その結果として体が変わってゆくのです。スリムな人の多くは、特に努力されているわけではありません。オ-トマ.モ-ドの食習慣(ダイエット)に任せているだけです。食べるときは夜遅い時間でも躊躇無く沢山たべますが、その後1~2日間ぐらい食欲が抑えられ余分な脂肪が増えないのです。考え方(頭)を変えるだけでATダイエットが実行できます。自動車と同じように面倒なマニュアルよりオ-トマを選べば初心者でもスム-ズにスタ-トでき、運転が楽ですから、これからはダイエットの主流もATに変わってゆくと思います。レコ-ディングダイエットも有名になる何年も前から、私達の現場では当たり前のダイエットとして紹介してきました。食べた物を記録する習慣でATモードに入り、ノ-トに記録する必要がなくなります。23:27:55:記事の固定リンク今回は前回ご紹介した今年の計画(自分の中でゴ-ルに向かって敷かれたレ-ル)の実行内容です。食欲を正常にリセットする。(±0kg)スタ-トしてすぐに体重を落とすのではなく、1ヵ月間はそれまで上昇方向だったウェイトを一定にすることを目標にし、食欲を正常にリセットします。減量スタ-ト(-3kg)オフシ-ズンの時は好きなものを好きなだけ摂る習慣になっていたので、好きなものをいきなりやめるのではなく、量を減らすだけでストレスを感じず体重は減りました。量が多くメインになっていたパンを減らしていきます。)大会に向けてストイックでシビアなダイエットをされている方からは、お叱りを受ける内容だと思いますが、余裕をもって早めに始めれば枠にはまった減量食(いきなりササミ)でスタ-トする必要はないのです。15:23:12:記事の固定リンク前回予告させて頂いた10月18日(日)に北九州市で開催される2009NBBF「第39回ミスター&ミズ全日本ボディビルディング選手権大会」に向けてダイエット戦略を発表します。強いストレスを与えない。減量で生じた皮膚の弛みを解消させます。モチベ-ションを維持する。自分に対して無理強いしない。敷かれたレ-ルにそって湧き上がってくるイメ-ジに合ったトレ-ニングと食事を選んでいきます。(やる気が起こらない時は休みます)以上、ここまでは一般の方のダイエットにも応用できると思います。BLOG素材のおすそわけ。元旦!年末年始の営業案内!新ご利用料金!夏季休館日のお知らせ!RSSフィード最新記事フィードコメントフィードトラックバックフィード全記事リスト▲TOPへ。