festanca熱中症★予防0コンでーす以前全体MLでも流しましたがリマインドで載せますね。パレード前日はたくさん水をのみましょう。ブラジルのロミちゃんがパレードでの熱中症対策について具体的な方法をFBでアップしたのでそのまま掲載します。夏休みにはいる方はいい機会なので意識してみてください。暑いブラジルで熱中症で亡くなる人がほとんどいない、というのが納得感ありますよねー。*************************ブラジルだと路上の人が暑さで亡くなることはあっても、熱中症でというのはほとんど聞いたことありません。暑いのに、クーラーないのにー(特にノルデスチは蒸すし)。文献読んでいても大体同じことを言われる、書かれるので、私も実行してることを記載しておきます。日本にいたときは、実は私すぐ熱中症になる人で、頭痛くなって嘔吐を年に数回やる人でした。今思えば、下記に書いたことを、夏バテという名の下に、ほとんどやってませんでした。はい、熱中症になるの当たり前ですよね。いうことで、せめて!!!パレード前日だけでもやってみてください。簡単なことばかりです。ランナーさんは大会前にやってることばかりですね。40分程度のパレード仕様に量や日数を記載しました。<毎日>1.水を1.5L〜2L飲む(できれば常温で)・むくみの解消、老廃物を流す、お通じが良くなるなどの効果があり、体内をきれいで一定の水分量を保ちます<前日>2.上記にプラスコップ5〜6杯の水を飲む3.睡眠をしっかりとる<前日〜当日>※夏バテ気味の方は、2〜3日前から行うといいでしょう4.炭水化物をしっかりとる・エネルギーになりやすい炭水化物を普段より多めに摂りましょう特に夏の時期は夏バテで食欲が減退していると、活動中にエネルギーが足りなくなり立ちくらみ等を引き起こします。内容や量を意識してしっかり食事をしましょう。パスタや丼物など食べやすい(油少な目のメニューを選ぶ)です。5.アルコール、脂肪、(砂糖)はさける・アルコールは脱水症状を引き起こしやすく、脂肪分は消化が悪く時間がかかり内臓に負担をかけます。砂糖は体を疲れやすくするため、大量に取らないようにしましょう。スポーツドリンクは糖分が多い飲料です。水分は水を、糖分なら、果物や食事からとりましょう。アルコール等の摂取は、パレード後の楽しみにとっておきましょう。<当日>6.パレードの30分前までしっかり水を飲む・トイレも気になるところですが、始める前までに意識して水を飲みましょう7.パレードが終わったらしっかり水を飲む・ゴールでもらう水分は必ず受け取り全部飲みましょう*************************・熱中症はパレードが始まってからの水分補給では対策できません。とるようにしましょう。・約40分、パレードの場合の予防方法です。これよりも強度が強いスポーツ、軽いスポーツの場合ではありません。前日までに、パレードと同じ昼間の時間、外をゆっくり歩いて体を慣らしておくことも有効です。festanca当日隊の衣装でーす0コンでーす当日隊の衣装イメージ写真です。0お待たせしました!当日隊の詳細きまりましたよ。みなさんはフェスタンサ航空のお客さんを演じます。南の暖かい国(たぶん)むかってる飛行機に乗ったウキウキしてる陽気な乗客です衣装イメージは後日写真をアップしたいと思ってるのでお待ちくださいね。■エントリーについて・締切は8/10(土)23時まで!!・19歳以上は参加費+衣装代として4000円かかります。エンサイオもしくは当日回収します。・18歳以下は参加費無料。・エントリー者は全体ML&当日隊用MLに登録させていただきます。※諸連絡をメーリングリストにておこないます。■衣装について・当日配布(2013年チームTシャツ、麦わら帽子、レイ、パスポート)・各自用意(ビタミンカラーのボトム。パンツ・スカート、明るい色なら何でもOK!)※18歳以下は大人と同じものを渡せません。以下各自でご用意ください。上→白っぽいものを着て来てください下→派手なものを着て来てくださいレイ→当日渡します麦わら帽子→お渡しはありませんパスポート→お渡しはありませんチームTシャツ→お渡しはありません■エンサイオ参加について・8/11、18にエンサイオがあります。可能な方はご参加ください。・8/18のエンサイオ前後にパスポート作成します。可能な方はご参加ください。・8/25の三茶パレード、可能な人はご参加ください。・三茶、浅草ともに朝、振付練習します。dia!やっと衣装を送ることが出来ました〜。2013年にVAIVAIできたAla衣装です。ブラジルのカルナバルは観光客が世界中から来るので、、、せっかくAlaでDisfileに参加しても飛行機に荷物が乗らない(お土産などを買うとオーバーする)という理由でサンバドロモ付近にそのまま脱ぎ捨てられている衣装を目にします。それを拾って商売にしている若者も目にしますが(エコだね!)私達はせっかくなので浅草で使ってもらえれば、、、と初めから思っていたので大事に、Disfileの後もFANTASIAを着たままTAXIで家に持ち帰りました〜。お蔭でコンディションはいいんじゃないかな?あれ?箱詰めするときに少々無理して畳んだから・・・おそらく7月末には隊長のお宅に届くでしょう!衣装のみの送料も大分しましたが、チームに送料負担いただきよかったー。三茶・浅草頑張ってくださいねぇ〜。