2017/08/08出産を終えたら、すぐにママは育児が始まりますよね。赤ちゃんに授乳するママさんも多いことと思います。母乳が直接、赤ちゃんに栄養分として届くことになるので、ママさんはそれだけで食事に気をつける必要が出てくるのです。産後に食べたほうが良いもの母乳は、血液が変化した成分から成り立っています。血液を作ることが産後のママさんにとって重要になるのです。血液を作るには、鉄分の摂取が有効です。ひじきやワカメなどの海藻類、あるいはレバーなどを積極的に摂るよう心がけると良いでしょう。カルシウムも積極的に摂りましょう。出産前まで、おなかの中では赤ちゃんの骨を作っています。出産後のママさんは、カルシウム不足な状態となっているのです。牛乳が手軽で飲みやすいのでおすすめです。美味しくカルシウムを摂取できます。ちなみにカルシウムを摂るときにさらに体内への吸収の効率を上げる手段として、卵や魚やお肉などの動物性タンパク質と一緒に摂る方法がありますよ。タンパク質も外せない、重要な栄養素です。多くのママさんが経験します。それらのトラブルを防止するためにも、タンパク質が有効です。体の不調だけではなく、ストレスを減少させる効果もあるので、豆腐や納豆やお肉などで摂取しましょう。授乳中は、乳腺炎にならないよう予防することが大事です。乳腺炎は、授乳中のママさんの2~3割が経験する病気の一種です。悪化すると高熱まで引き起こします。乳腺炎は食事で予防できます。乳腺炎を引き起こしかねないので避けてください。糖分と油分の多い食事はやめておきましょう。乳腺炎ではないですが母乳の出を悪くする原因のひとつとして、スポンサーリンク母親の血流が悪いことが挙げられます。加工されたお菓子さえ食べなければ良い、というわけでもありません。特定の果物は、血流を悪化されるので注意してください。その果物とは、梨、メロン、柿の3つです。全身の血流の悪化を招く、というデメリットも持ち合わせています。産後は絶対に食べないようにしてくださいね。食事を作る余裕がないママさんへ昼夜関係ない育児で、食事なんて朝、昼、晩3食きちんと栄養バランスまで考えて作る余裕がない、というママさんもいることでしょう。そんなかたには、弁当の宅配サービスをおすすめします。野菜も肉もきっちり摂取できて、栄養バランスまで考えられて作られています。生活サイクルが落ち着くまで、宅配サービスを利用しているママさんは多いですよ。ちなみに筆者も、産前から産後まで計半年くらい利用していました。好きなときに食べられるし、栄養バランスもばっちりで重宝しました。まとめ食事の内容によって、体の不調を回復させることも、あるいは血流を悪化させてしまうこともあるというのがお分かりいただけたかと思います。注意を払う必要があるのです。産後の食事シェアありがとうございますTweetPocket関連記事-こちらもどうぞ小学生の自主勉強(自由勉強)について・・・その1初期症状を見つけて早めの対処を。views産後の体質変化。views傘が雨を弾かない。