睡眠データの比較(アップルウォッチではないので注意)このシリーズの目的は、日々の睡眠状況をしっかり把握し、より良い生活ができるようにサポートすることです。辛口でレビューしています。睡眠機能をレビューします。同社は古くからGPS関連製品を多数リリースしておりアクティビティ系ガジェットには定評があります。睡眠機能はどうでしょうか?結論から言うと、ポイントを抑えれば睡眠の質は簡易的に判断できそうです。睡眠サイクルとの共通点や相違点を整理したうえで解説します。いうアプリで睡眠データの表示と管理を行います。このアプリの睡眠管理機能を簡単に解説します。アプリで睡眠を計測すると上の図に示す画面で睡眠記録を振り返ることができます。ファーストインプレッションにはその日の睡眠時間が大きく表示されます。何時間寝たかぱっと見てわかりますね。睡眠時間の周りには各睡眠ステージ(非睡眠(覚醒)、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠の4ステージ)の割合が色付きで丸く囲まれます。その下には各睡眠ステージに当てられた時間が表示されています。パーセント表示ではありません。日々の睡眠の点数評価機能(睡眠スコア)はありません。画面を下にスクロールすると睡眠サイクル(睡眠図)が表示されます。どのようなリズムで寝ていたのかが視覚的にわかります。装着して就寝すれば自動的に睡眠を計測します。データ計測や分析に失敗することもあります。その場合は上図の右に示すように「睡眠データなし」と表示されます。データが取れない/分析されない場合の対策については後ほど解説します。腕の動きもグラフ表示できる睡眠サイクルは心拍数と腕の動き(加速度センサー)から解析します。アプリでは睡眠中の腕の動きが活発だったかどうかを折れ線グラフで見ることができます。睡眠サイクルの下にある「動き」ボタンをタップすると、腕の動きのグラフが表示されます。睡眠サイクルの表示幅が小さくなり、代わりに同じ時間帯の腕の動きが折れ線グラフで表示されます。波形が上に行くほど動きが大きいことを意味します。寝返りなど、睡眠中も身体は常に活動しています。いった活動と睡眠の関係がわかるのは興味深いですね。週の平均睡眠データが表示できる睡眠データは1日単位の表示と過去7日分の表示を切り替えることができます。過去7日分の表示の場合、各日の睡眠時間は棒グラフ表示になり、睡眠ステージの割合は棒グラフ内に色別表示されます。画面を下にスクロールすると、過去7日間の各睡眠ステージの平均時間も表示されます。1日平均どれくらい寝ているのか参考になるでしょう。平日と土日で睡眠時間が違う人(例えば土日に寝だめする人)にとってはこの平均計算だと「平日と土日の睡眠時間の差」はわかりにくいかもしれません。【結論】Garminデバイスで睡眠を評価するポイント:深い睡眠が出たか/出ないかレビューをする前に先に結論を解説しましょう。製トラッカーで睡眠の質を判断するポイントは「入眠から1時間以内に深い睡眠ステージが出たかどうか」です。上図の左は入眠から1時間の幅(赤点線のエリア)に深い睡眠のステージがあります。この日はよく眠れたと判断できるでしょう。起床後の体調と合わせて確認してください。上図の右の赤点線エリアには深い睡眠ステージは出てきません。いう日はよく眠れなかったと判断できます。睡眠サイクルの下には時刻を示す丸い目盛りがあります。この目盛りを使って冒頭1時間の睡眠ステージをチェックしてみましょう。これは相対的な判断基準です。深い睡眠ステージが出た日は、出なかった日よりも良く眠れているという判断ができるとお考えください。単純に「深い睡眠が出る=睡眠の質が高い」と判断はできません。この後紹介するレビューにて「睡眠の質をチェックする3つのポイント」の観点から詳しく調査しましたが、残念ながら「睡眠の質が高いと確信できる」分析はできませんでした。