こころヨガ鳥栖でヨガといえばこころヨガ。自分の心と身体のことをもっと知りたい方のためのブログです。心のこと〜でもコントロールってできるの??日常のこと2019.04.23鳥栖でヨガをするならこころヨガ基本の『き』から教えてくれる、の定評をいただいております、松隈美穂です^^心のこと...本当は穏やかでいたいのに。本当は穏やかでいたいし、人の文句なんか言いたくないし、子供にだって優しくしたいよ。「正しさ」を押し付けようとするとストレスになるというお話を書きました。行き詰まったときは、ひたすた現状をノートに書くようにしています。人に見せるものではないので、すっごいドロドロした心の奥の感情も、もしそれを感じているのであれば包み隠さず書いて行く。自分が思っていることを認めてあげるということです。自分に沸き起こる感情にダメ出ししてしまうことがあるのですね。出てくるものなので、その考え方をしている限りはどうしたって出てくるものなのですよ。以前、どなたかのブログを読んだ際に、この感情のことを<ウンコ。>と書いてある方がいましたが、まさにその通りだと思ったのを覚えています。出すのをやめたら体調崩す。出さずにいると色々とひどいことが体に起こる。出てしまうものはしょうがない!しょうがないのです。💗をつけていってみることから初めてはいかがでしょうか😊それでもしっくりこないという方のために、ここから私がやっているノートの書き方をご紹介しますね。初めは、とにかく出てくるものを書きなぐるという感じでいいと思います。「私ってこんなこと考えてたんだー」と気づくことができるからです。そこからまずはスタートですね。書いたものを見て涙が出てきたりすることあります。書いたものを見て動揺するかもしれないけど、ひとまず現在の自分ってそうなんだから、そうなんだ💡と受け入れることです。書いていると、だから自分はどうしたいんだ❓と止まってしまうことがあります。変わりたいと思っているのに、何をどう変えたらいいのかわからない、とか。「現実」と「思考」と「感情」「結果」を分けて書いてみることです。感情は思考の結果なので、このように書き出すと「自分のどんな考え方がこの感情を産んでいたのか?」ということに気づくことができます。前回の記事の冒頭にご紹介した「子どもが箸を投げて私がブチギレた」という内容ですと。現実→子どもが箸を投げた感情→ふざけるな結果→ブチギレてるとなります。「思考」が入ってないやーんとなるかもですが、まずはそれでいいのです。分かるところから埋めて行けばいい。自分がどんな思考をしているのか気づいてないのですよ。そこを丁寧に見ていくんです。「箸をわざと落とすとか、お腹空いてないに違いない、だってお腹空いてたらちゃんと食べるやろ?」というのが思考としてあります。自分が社会で上手に生きていくために様々な価値観の中から選んで身につけてきた手法の一つでしかない場合もあるのですよね。現実と感情はコントロールできないけど(しないほうがいいけど)思考と結果は変えられます。大人だったら無理やり自分を抑えるということもできるけど、できれば無理なく自然体な結果がいいではないですか?そしたら、思考の方を見つめてみることですね。こころヨガ関連記事カラダのこと産後3年経って気づく心と身体のこと我が家事ですが、末っ子、3歳になりました。体力はかなり戻ったと思います。病名の確定、治療に入るまでに時間を要しました。ヨガに求めるものは?今から東京へ行ってきます。先にブログに載せておきたいなと思います。思うことありますよね。話をすることも多くなってきました。それに近いものがあると思います。先日も人と話していて、ちょうどそんな話になったので書いておきたいと思います。...心のこと...本当は穏やかでいたいのに。体の不調を取り除くことで「やりたいことがやれる自分になる」をサポートするスペシャリスト。体の不調を取り除くことで「やりたいことがやれる自分になる」をサポートするスペシャリスト。日常のことタイトルとURLをコピーしました。