>健康オリーブオイルは産後の便秘にも◎7つの効果と摂取方法2019年11月20日オリーブオイルの健康・美容効果が凄い!7つの効果と摂取方法をご紹介オリーブオイルと言うと、近年の健康的な油。言うイメージの方もいらっしゃるかと思いますが、実はその起源は地中海文明にもさかのぼり、旧約聖書の話にまで関係してきます。それほど私たち人間にとって古くから愛されてきた油と言うわけですね。古くから親しまれてきただけに、飲む黄金と言われていたオリーブオイルは、非常に素晴らしい健康、美容効果がたくさんあるんですよ♪そこでこのページでは、オリーブオイルに期待できる効果効能や、その効果をより引き出すための摂取方法等について皆さんと一緒に見ていきたいと思います。オリーブオイルが持つ7つの美容・健康効果オリーブオイルの印象と言うと、普通のサラダ油などに比べればちょっと値段が高いのと、なんとなく健康に良さそうなイメージ。程度ではありませんでしたか?実は、知れば知るほどオリーブオイルが「飲む黄金」と言われていた理由が分かってきます。それでは早速、オリーブオイルの健康、美容に関する効果を見ていきましょう。お肌を柔らかくする美肌効果オリーブオイルは他の食用油に比べても、ダントツで抗酸化作用が高いんです。体を保湿して潤してくれる効果も期待されています。それと、メイクで使うアイテムの油との相性がとても良いため、クレンジング剤に使われることもあります。オリーブオイルクレンジングと言う美容法が実際にあり、これを行うことで年齢とともに硬くなってしまったお肌を柔らかくする効果が期待できるんです。オリーブオイルにはオレイン酸と言って悪玉コレステロールを下げてくれる成分がたくさん含まれています。それに加えてオリーブオイルの成分には、血小板を凝結する作用を防ぐ働きがあるんです。いった働きが動脈硬化の予防につながります。食事などで補給したカルシウムやミネラル類などを吸収する働きをサポートしてくれます。食事によって補給した栄養を無駄にしないメリットもあり、そういったことが骨粗しょう症予防にもつながるようです。ちなみに、オリーブオイルの中でも、エクストラヴァージンオイルのオレオカンタールと言う成分の働きは、風邪薬のイブプロフェンに非常に似た部分があるそうです。このことから、オリーブオイルを摂取することで、病気の予防につながるのではないかとも巷ではささやかれています。よるお肌事情について詳しい方はご存知かもしれませんが、私たちが体内で常に作り出している活性酸素と言う成分によって、常に私たちの体の中は錆びつきが進んでいきます。抗酸化作用が体内で働くと、そういった体内の錆びつきを抑制することができるため、歳を重ねても体の内側や外側からの若さをある程度維持することができるんです。そんな抗酸化作用がオリーブオイルの成分には高く期待されています。なんと、オリーブオイルの中には先ほどご紹介したオレイン酸の他にも、鉄分、βカロテン、ポリフェノール、カルシウム、ビタミンEなど、見た目年齢を若く保つために重要となってくる栄養がたくさん含まれているんです。お肌は外側が30%、内側からが70%と言われているほど、内側からのアプローチが深く関わっています。さんのこともあって日本国内では乳がんに対する関心が集まっていますよね。そんな中で、オリーブオイルに含まれる様々な成分が乳がんの細胞を全滅させたと言う研究結果が出ているんです。これって凄くないですか?実際にオリーブオイルとフレッシュサラダを習慣的に摂取することで、乳がんの発症リスクが下がることもデータとして出ているんです。乳がんは若い人にも現れる重大な病気ですから、今日からでもオリーブオイルの習慣を始めたいものですよね。脳年齢が若返り記憶力がアップオリーブオイルの中のオレオオイルエタノールアミドと言う成分が、脳みその中の記憶にまつわる部分を強くしてくれるという働きがあります。それにより脳の年齢が若返ることが期待できるんです。認知症予防にもいいかもしれませんね。白髪と言うのは、活性酸素も大きな原因の1つだと言われています。これについては少し前の段落で目を紹介したと思いますが、オリーブオイルには活性酸素と戦ってくれる強い抗酸化作用がある成分がたくさん含まれています。オリーブオイルを習慣づけていれば白髪になる時期を遅らせることができるかもしれません。あと、オリーブオイルを使った頭皮クレンジング、頭皮マッサージが抜け毛対策にも良いようです。ダイエット効果これまでに何度か登場してきたオレイン酸と言う成分ですが、こちらはなんと脳の満腹中枢を刺激する作用があるんです。脳の満腹中枢と言うのは、私たちがお腹いっぱいだと感じるために必要な部分になります。本来であれば食事を開始して食べ物を咀嚼していくことによって、満腹中枢がだんだんと刺激され、だいたい食事開始から20分位でお腹いっぱいのサインが出てくると言われています。オリーブオイルからオレイン酸を早めに摂取することで、比較的早い日段階で満腹感を引き出してくれます。食事開始の30分から1時間前位にオリーブオイルを何らかの形で摂取すれば、「うっかり食べ過ぎてしまった」といったミスを防ぐことができるでしょう。このオレイン酸は皮膚の下につく柔らかい皮下脂肪の原因になる中性脂肪をつきにくくする効果まで発揮します。血糖値をコントロールする働きがあるインスリンの手助けもしてくれます。いった作用によって体内の脂肪が溜まりにくくなります。腸内環境を整え便秘解消へと導く便秘は男性も女性もなるときはなりますが、特に便秘は女性ホルモンとの関係も深いため、比較的女性の方が便秘になりやすいと言われています。中でも特に出産後のママさんは、ホルモンだけでなくストレスなどいろんなことが影響して慢性的な便秘が続きやすいのですが、そんな頑固な便秘に対しても高い便秘解消効果が期待できるんです。これも先ほどご紹介したオリーブオイルのオレイン酸が関係してくるようです。1人で何役こなすのだろうか?と思ってしまうほど、私たちにたくさんのメリットをもたらしてくれるのがオリーブオイルです。オリーブオイルの効果を最大限に引き出すためにはオリーブオイルはただ単に摂取し続けていくだけでも多少なりとも効果が期待できます。サプリメントやお薬でも、それが効く効果的なタイミングや摂取量などがオリーブオイルにもあります。目安としては1日大さじ1杯から2杯程度で、タイミングは、基本的には食事の前後が寝る前あたりが効果的だと言われています。あと、これに加えて忘れてはいけないのが、上記のような様々なメリットを求めるのであれば継続することが大切だということです。オリーブオイルはお薬ではありませんので、飲んですぐ次の日に。いうことはありません。約半数のママさんが痔に悩まされるんだそうです。...カロリー調節にはくばくのもち麦ごはん│食物繊維足りていますか?女性は便秘がちや便秘と下痢を繰り返す方が多いと言われています。これは妊娠中の妊婦さんになるとより顕著に表れてくる現象でもあり悩みのタネにもなります。...インフルエンザの異常行動まだまだ各地でインフルエンザの猛威は続いていますね。今年は乾燥しているため余計にインフルエンザの流行が進んでいるのでしょうか。ブログ仲間もインフルエンザの話題が多くみられるようになってきました。寒くなってきて、地方によっては雪がちらほら・・・。今回はそんな冬、というかクリスマスといえば花より団子ということでケーキの話題を特集しようと思います。...産後にうつぶせ寝をすると身体によくない?産後の正しい寝方まとめ産後に寝る姿勢というのは、体の回復を流すためにとても大切なものです。基本的には産後すぐの産褥期の間にうつぶせになるとお腹が圧迫されて子宮の戻りがよくなくなると言われています。...フコイダン期待されている効果効能とサプリの選び方の基本フコイダンと言うと、ガン抑制効果が有名な海藻類のヌメヌメ成分の事です。非常にたくさんのメリットをもたらしてくれる素晴らしい成分です。