一方、蛋白質が非常に豊富。多くの貝類に共通しているのが、ビタミンB12と鉄を豊富に含む事です。ビタミンB12は蛋白質の代謝に必要不可欠なビタミンであり、当然身長を伸ばすためにも重要なものです。貝類はその摂取に適しています。鉄は細胞へ酸素を運搬するヘモグロビンの材料として重要です。全体としてナトリウムが豊富に含まれています。アサリとハマグリに多いので食べる場合には植物性の食品を一緒に食べる必要があるでしょう。この他、牡蠣は蛋白質はあまり多くないです。サザエ、アワビ、ホタテ、つぶ貝、ミル貝は蛋白質が非常に豊富です。これらの中でもホタテは店頭でよく見かける食品であり、定期的に食べると良いかもしれません。亜鉛を補給できるオススメのサプリメントについてもし「亜鉛」を摂取する事が目的の方は下記のような商品をオススメします。サプリメントでは亜鉛を容易に摂取できてしまうので、過剰摂取に注意が必要です。1粒当たりの含有量や、1回に服用する量を注意深く見るべきでしょう。心配であれば1日の摂取目安が「1日1粒」のものよりも、「1日2粒以上」のものを選ぶと良いかもしれません。すれば一粒一粒に含まれる亜鉛の量を制限できるため、過剰摂取のリスクを抑える事ができます。錠剤なら細かく砕いて小分けにして摂取するなど調節すると良いでしょう。亜鉛だけでなくカルシウムやマグネシウム、ビタミンDもまとめて補う事のできるサプリメントです。この商品は1日6粒目安のため毎食後2粒飲めば良く、過剰摂取のリスクが抑えられています。これはあくまで栄養の補助が目的です。ミネラルは普段の食事から摂りましょう。120g亜鉛などミネラルを補う事ができるナッツ類のミックスです。ミネラルをまとめて補給できます。ナッツ類は一般的に脂肪・カロリーが豊富なので食べる量には注意しましょう。代謝を落とさないためにはカロリー確保も重要です。その意味ではカロリー源として利用する事もできます。その辺は普段の食事の内容によります。2kg(冷凍)冷凍の牡蠣です。十分に加熱した上で食べましょう。牡蠣に限らず貝類は消費期限が短いです。冷蔵で2日以内、冷凍でも2週間以内が限度です。できるだけ早く消費しましょう。※ランダムに表示されています。