食事ダイエット/ダイエットに効果的な食事・栄養素パートナーをメタボ体型から脱出させる方法(4ページ目)最近良く耳にするメタボリック・シンドローム。その予備軍基準に、多くの人が当てはまってしまうモノなのです。メタボなんてオジサンのものでしょ!と思う前に、パートナーをチェック。食事ダイエットガイドもっと詳しく知りたい!メタボリックシンドロームいろいろな食材をバランス良く食べることは、ダイエットにもメタボ撲滅にも、大切です!男性に多いと言われるこの病気、いまや太り気味やお腹が出ている事はすべて「メタボ」で表現できてしまうほど、メジャーな言葉になってきました。実は、成人男性の約2人に1人、成人女性の約5人に1人が、メタボリック・シンドロームの疑いがあるのだそう。いわれ、おなかが出ていてカッコ悪いというだけではなく、心筋梗塞や脳卒中のリスクを高める怖い病気。※1~3は健康診断の結果などを見ると書いてあります。運動や禁煙とともに、家庭で一番気をつけたいのが食生活。内臓脂肪をとるには次の3つが大切です。健康のために、1日に野菜を350gから400g食べることが良いとされていますが、意識しないとこの量はなかなか食べられないのも現実。実際の野菜摂取平均量は300g以下と、不足しているようです。(出典:厚生労働省調べ)また、脂肪はカロリーの摂りすぎにもつながり、多すぎる塩分は血液の流れを滞らせる欠点があります。できるだけ好き嫌いをなくして、たくさんの食材をいろいろな料理方法で食べる習慣をつけるよう心がけてみましょう!永い間にはダイエットやメタボ防止に、きっと役立ちますよ。■メタボリックシンドロームをもっと詳しく知りたい方はコチラへ。■レストラン「デニーズ」のメニューは、カロリー・塩分の表示が便利です。4※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。