Rookie不安・イライラを簡単に解消できる方法「感情を歌にのせる」ツイートシェアはてブLINEPocketどうしようもなく不安だったり、イライラしているときに簡単に解消できてすぐに効果のある方法があります。』(メンタリストDaiGo著、マキノ出版)を読んで学ぶことができました。本書には、以下のように書かれています。不安に強くなる方法として、心理療法の現場で使われているのが「脱フュージョン」という手法です。そもそも、フュージョンとは「融合」「混ざり合う」といった意味です。音楽のジャンルの一つであるフュージョンは、ジャズ、ロック、ラテンなどを融合させたジャンルです。そのフュージョンに「脱」をつけた「脱フュージョン」は、混ざり合った私たちの感情からネガティブな考えを切り離し、否定的な感情に泣き込まれないようにする効果があります。)わたしたちの気持ちはざまざまな感情が混ざり合ってできています。:10%といったように、いくつもの感情が混ざっているものです。した感情を上手に吐き出し、切り離して解消するのが著者の言う「脱フュージョン」と呼ばれる方法です。実際に不安だったりイライラしているとき、具体的にどのようなことをすればいいのでしょうか。不安・イライラしているときは、不安を歌に変えて吐き出し、切り離す本書では「不安やイライラを歌に変えて吐き出す」方法が紹介されています。やり方はとても簡単で、不安やイライラを感じたときの気持ちを歌にのせて口ずさむだけです。心配だわ〜♪」といった具合です。これだけですが、不安やイライラを解消する効果があります。大切なのは不安やイライラなどのネガティブな考えを言葉として外に出すことこの方法の重要なポイントは、不安やイライラといったネガティブな感情を言葉として外に出すことです。不安やイライラした気持ちを言葉にすることで、「自分は今何に心を乱されているのか?」を客観的に見ることができ、冷静に受け止められるようになります。不安を心の中に抱えこんで考え続けていると、深刻な事態に陥っているように感じてしまいます。そんなときに、言葉にして出す、しかも歌にして不安を客観視すると、案外そのことは人生を左右するほどの重大なことではないことに気づくこともできるのです。恥ずかしがらず、ミュージカルのようにやってみようこの方法、ボストン大学などの一流どころの心理学部の研究で効果的だと立証されている方法とのこと。恥ずかしかったり、ばかばかしいと思うかもしれません。「ああ、わたしは、なんてばかばかしい小さなことに悩んでいたんだ」と感じるようになります。歌うことのばかばかしさが、そのまま自分の不安やイライラの原因のばかばかしさに置き換えられてしまうのです。不安やイライラを感じたときにすぐにできる簡単な方法です。感情が乱れていたら、騙されたと思って試してみてください。ネガティブな感情を切り離すことができるので、自分が何に感情を乱されているのかがわかり、冷静さを保てるようになりますよ。不安やイライラの感情を歌にして冷静でいられる方法を知ることができた。わたしはなんて幸運なんだろう。本書は心理学を得意とするメンタリストの著者が、「運はコントロールできる」ことを丁寧に教えてくれる一冊。スピリチュアル要素は一切なく、現実的な心理学の研究をもとに実践的なノウハウを学ぶことができます。実際の研究に基づいており、説得力があります。スピリチュアルではなく、現実的な方法を通して幸運になりたい人に是非とも読んでいただきたい一冊です。幸運になる方法この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。自分の記録をつけて成長を見える化しよう人から信頼されない人の3つの口ぐせ「いや」「まあ」「なんか」RECOMMENDこちらの記事も人気です。幸運になる方法2017.5.10謝り癖をなおす方法「すみません」よりも「ありがとう」と言おう幸運になる方法2017.5.5幸運になりたいなら自分を許して優しくしよう。心が軽く、人生を生きるのが楽...幸運になる方法2017.9.23失敗を反省するときは後悔を探さず、良かった事・できた事を探そう幸運になる方法2017.3.1自分を大切にして人生を豊かにする6つの英語ことわざ幸運になる方法2017.6.27付箋だけで伝わる「ありがとう」の感謝の気持ちごあいさつこんにちは、非スピリチュアル幸運ブロガーのヒデヨシです。このブログでは心理学をメインに、具体的な行動・習慣・環境を変えることで現実的に運を良くする方法を発信しています。運がよくなる書籍200冊以上を読破した経験をもとに、幸運になるための選りすぐりのノウハウをお届けします。▼無料メールマガジンの登録はこちらメールアドレスを入力して【送信】ボタンを押してください。自分の記録をつけて成長を見える化しよう2018.04.20不安・イライラを簡単に解消できる方法「感情を歌にのせる」2018.04.15人から信頼されない人の3つの口ぐせ「いや」「まあ」「なんか」2018.04.12書評:運は操れる(メンタリストDaiGo著、マキノ出版)2018.03.31ラスベガス新婚旅行のホテルはベラージオが超おすすめ!2018.03.04カンクン新婚旅行のホテルはハイアット・ジラーラが超おすすめ!2018.02.27結婚ありがとう。