意外な解消法アンガーマネジメント怒りこんにちは。仏教カウンセラーのまよです。アンガーマネジメント」について書いています。前回から、怒りが生じる3つのメカニズムについて紹介しています。・欲が妨げられたとき・自分が正しいと思っている・大切な相手だからこの怒りのメカニズムを知ることによって、無駄なエネルギーを使わずに済むようになります。相手への思いやりの心が芽生え、自分の心を見つめ直すこともでき、成長できる良いきっかけにもなるでしょう。前回は、1つ目の「欲の心が妨げられたときに腹が立つ」ことについて詳しく書きました。今回は2つ目の「自分が正しいと思っている」についてです。腹が立つのは「自分が正しい」と思っているから腹を立てているとき、どのような思いがあるでしょうか。振り返ってみると、そこには必ず「自分が正しい」という思いがあるのではないでしょうか。怒っている本人としては、次のような心の構図が成り立っています。「善いことをしている私が、悪いことをしているあなたにイライラしているのよ」という具合です。本当に自分は正しく、相手は間違っているのでしょうか。自分は正しいはホント?怒りの根っこに必ずある「べきの境界線」アンガーマネジメント協会で紹介されていることに「べきの境界線」というものがあります。「べきの境界線」とは「~するべき」「~であるべき」などの、自分の中にある願望や希望、欲求、常識から出てくるものです。「~であるべきだ」という考えは、皆さんにもあると思います。その「べき」から外れた言動をした人に対して、イライラ、ムカムカと息まいてしまうのです。「べき」という思いが強ければ強いほど、怒りのスイッチは入りやすいといえます。友達と10時に待ち合わせしたときに、あなたは何時ごろに行きますか。10分前くらいには到着しておくべきだ10時ちょうどに行けばいいだろう5分くらい遅れても大丈夫だろういろんな感覚の人があります。日本人であれば、時間に対する感覚はだいたい似ているので、10時の前後10分くらいは許容範囲という人が多いと思います。仮に、何の連絡もなく、1時間くらい遅れてくる人がいたらどうでしょう。この場合は、「一体どういうつもり?」とムカムカしてしまうと思います。日本は世界的に見ても、時間に対しての感覚がキッチリしています。電車が1分でも遅れれば「お急ぎのところ、遅れまして申し訳ありません」と車内アナウンスが入ります。海外の人は、なんて日本人は時間にキッチリしているのか、と驚くそうですね。私の主人は、以前に単身赴任でブラジルに1年ほど行っていました。ブラジルでは、電車の時刻表がなく、来た電車に乗るのだそうです。時間通りに電車が来るということがないので、時刻表を作っても無駄、ということなのでしょう。日本と比べたら、だいぶルーズだなと感じますが、ブラジルではそれが当たり前なのですね。そこに日本人の「電車は時間通り来るべき」という「べきの境界線」を持っていったらどうでしょう。「まだ来ないのか!これでは困る」とイライラしてしまうと思います。自分の「べきの境界線」と相手の「べきの境界線」が一致するとは限りません。一致することは、ほとんどないと言ってもよいでしょう。同じものを見ていても見え方はまるで違う?仏教の「業界」から知る、相手を思いやれるヒント仏教に「業界」という言葉があります。これは「ごうかい」と読みます。「業」は「カルマ」ともいい、「行為」のことです。その業に3つあり、「三業(さんごう)」と言われます。身業(しんごう)・・・身体の行い口業(くごう)・・・口で何かを言うこと意業(いごう)・・・心で何かを思うこと私たちは、自分の業によって作り出した世界(=業界)にそれぞれ住まいしているのだよ、とお釈迦様は教えられているのです。その業界は、人それぞれ異なります。同じ知識や才能を持っていたり、経験をしたりしている人はありません。同じものを見ても、人によって見え方、感じ方、捉え方が、それぞれ異なるのです。「『赤』と聞いて思い浮かべるものは?」という質問に、あなたなら何と答えますか。りんご、いちご、トマト、スイカ(食べ物ばかりですね...)。ほかにはポスト、血、チューリップ、薔薇、信号などなど、いろんな答えがあります。私ならば「手帳」と答えます。私は赤色が好きで、毎年手帳は赤色と決めているからです。この答えが各人各様なのは、業界が違うからです。同様に、何を正しいと思うかも、ひとそれぞれです。え方・感覚は人それぞれ違いますので、自分にとって「正しい」ということが、必ずしも相手にとっての「正しい」となるとは限りませんよね。して、ケンカになってしまうのは「自分が正しい、相手が間違い」というところにお互いが立っているからなのです。「正義のヒーローはいつも腹を立てている」とも言われます。腹を立てているときは、自分が正義なのです。その正義は自分にとっての正義であって、相手にとっても正義とは限りません。相手には相手の正義があるのです。自分の正義は絶対的で、本当に正しいものなのでしょうか。怒りの心に悩まれているTさん(男性)は、以前にこんなことを言っておられました。「若いころ、私は、本気で自分を中心に地球が回っていると思っていました。いつも自分が正しい、という思いがありました。相手が自分の思いと違うことをしたり言ったりすると、なんで?という思いが出てきて、イライラしていました。共にこれ凡夫のみと言っています。「必ずしも自分が正しいとは限らない、共に同じ人間なのだから、相手には相手の正しい思いがあるのだ」という視点を持つことが大切、ということですね。こんな教訓的なお話があります。あるところに、ケンカの絶えないA家と、家族みんな仲良しのB家がお隣さんどうしでした。「B家の皆さんはどうしてあんなに仲が良いのだろう。ケンカしているところを見たことがないなぁ。何か秘訣でもあるのかな。一度、尋ねてみよう」と思い、B家を訪問しました。我が家は、いつもケンカばかりで困っています。何か仲良くする秘訣でもあるのでしょうか?」するとB家の主人は「これといった秘訣はありませんが、お宅は、皆さん、善人なのでしょう。我が家は、みんな悪人だからケンカにならないのです」と答えました。それを聞いたA家の主人は、なんだか皮肉を言われているような気がしてムッとして「ばかにするな!」と言いかけた時にB家の奥の方で茶碗か何かが割れる音がしました。お嫁さんらしき人の声が聞こえました。「お母さん、申し訳ありません。お母さんが大切にしているお茶碗を私の不注意で割ってしまいました。次にお姑さんらしき人の声。あなたは悪くないのよ。