自分の体に向き合いたい。自分の体に向き合いたい。忙しい日々を、心身健康に乗り越えていくために自分自身へのちょっとした労りを大切にしたいもの。皆さんは、何か工夫して実践していること、ありますか?12月から、NEXTWEEKENDで始まった花のある暮らしの楽しさを少しずつ深めていくプロジェクト、#花勉強。「ナチュラルアイランド」と一緒に盛り上げてくれている5名のアンバサダーたち。深められるようにと植物療法士の南上夕佳さんを講師に迎え花や植物の力で不調を整えていく方法をレクチャーしてもらいました。▼皆に読んでほしい!南上さん監修の記事はこちら飾るだけじゃない、花のパワーの取り入れ方。病院に行くほどではない、ちょっとした不調に。具体的なやり方もレポートしてもらったのでぜひ参考にしてみてくださいね。「アロマディフューザーで、気分や目的に合わせて好きな香りをお部屋に満たして楽しんでいます。私のお気に入りの組み合わせを少しご紹介。→イランイランやラベンダーまた、ハーブティーを積極的に取り入れるようになったのも大きな変化。免疫力アップのエキナセアや、粘膜を強くしてくれるブルーマーロウ(綺麗なブルーの紅茶ができる!)などをミックスして楽しんでいます。毎日幼稚園に持っていく麦茶の茶葉にもエキナセアをひとつまみ混ぜているのですが、意外とスッキリ飲みやすく子どもたちも気に入っています。ハーブやアロマはまだまだ初心者ですが、#花勉強アンバサダーになったことを機に、もっと植物療法やメディカルハーブについて学びたい!という野心が芽生えました。「乾燥が何より気になる冬本番、親子で一番気に入っているのがカレンデュラのアロマバスエッセンス。透明の入浴剤をお湯に入れると、手品のように乳白色に変身するんです!カレンデュラオイルをベースに、ローズヒップ油やオリーブ油が配合されたバスエッセンスは、お風呂に入れて浸かるだけで乾燥しらずのすべすべお肌に。カレンデュラ・カモミール・ローズマリー・フランキンセンス・ベルガモット・ゼラニウム・ローズマリーのやさしい香りは癒し効果抜群。お風呂上りも幸せな香りに包まれて、スムーズに入眠できます。「アンバサダーに就任してから、どんなお花よりも愛おしく感じるカレンデュラ。お花屋さんで早咲きのカレンデュラを見つけた時の嬉しさと言ったら!鮮やかなオレンジ色で、寒さにも強いカレンデュラのお花は、眺めているだけで強い生命力を感じ、元気になれます。「会社に着いたら、ウエットティッシュに好きな香りの精油を一滴たらしてキーボードや机回りを拭き掃除しています。いい匂いでリフレッシュでき、ミントやティートリーなどを使うと抗菌もできるので便利です。ローズマリーを選ぶと頭がシャキっとするので集中したいときに効果的。このように気分に合わせて精油を選ぶ楽しみが増えました。「“タンチュメール”というハーブ抽出液は、水やぬるま湯で薄めるだけなのでハーブティよりも取り入れやすく、時間がない方にもオススメです。私は、万能薬と呼ばれるほど作用が多岐にわたる『メリッサ』を選びました。飲み始めたばかりですが、これから忙しい日が続いたときや、生理前などに取り入れて、元気に過ごしたいです。「今までは香る以外の使い方が分からなかったエッセンシャルオイル。いろいろな悩みを本質的に解決するお薬のような役割を果たしてくれると知って、最近はカレンデュラの手づみオイルに混ぜて使っています。私は肌がテカりやすいのが悩みなので、皮脂バランスを整えてくれるゼラニウムを選びました。オイル5~6プッシュにつき、精油を1滴の比率で混ぜて、お風呂上がりの化粧水の後にマッサージしながら塗っています。オイルは蛍光灯の下でも酸化しやすいそうなので、マッサージオイルを作ったら遮光瓶に入れて、さらに木箱などの中に入れて保管しています。「体調に合わせて、植物の力を借りています。生理前・生理中はメリッサのハーブティーやタンチュメールを。体を温めるヴァンルージュのハーブティーを淹れ、時間がないときにはメリッサのタンチュメールに抗菌作用のあるはちみつをひとさじ入れてお湯に溶き、朝一番に飲んでいます。他にも、この季節、インフルエンザ予防にはエルダーフラワーのコーディアルを10倍に希釈して会社へ持参。「カレンデュラの浸出油はとってもピュアなので、キャリアオイルにもなるのが嬉しいポイント!ヘアオイルにイランイランやティートリーの精油を1〜2滴混ぜて、湯船に浸かりながらヘッドマッサージをすると、香りで気持ちもリラックス。手づみオイルにお気に入りの精油を混ぜてスチーマーを使いながらマッサージするのも、寒い季節に悩ましい凝りもほぐれ、お手軽なリラックス方法としておすすめです。「エディブルフラワーやハーブを食卓に取り入れて「食べる」ことを実践しています。エディブルフラワーは目で楽しむのはもちろん、ビタミンやミネラルなど栄養素が豊富に含まれているので、食べることで美容効果が期待できます。サラダに入れたり、お菓子のトッピングに使ったりしてみました。ハーブではとても気軽に取り入れやすいシナモンがおすすめです。ココアやコーヒー、ホットミルクに少し入れて香りづけして楽しんでいます。南上夕佳さんのオススメは『りんごジャムに入れること』だそうで、試したことがなかったので作ってみました!シナモンとりんごは相性抜群でとっても美味しかったです♩シナモンは身体を温める効果があるので、今の季節にもぴったり。「今日は頭や顔が浮腫んでいるな...と疲れを感じた夜に、カレンデュラのいたわりヘアオイルに精油を混ぜてヘッドマッサージをしています。ティースプーン1杯のヘアオイルに対して精油を1滴。こめかみ→前髪の生え際→頭のてっぺん→うなじ→頭全体という順番で揉みほぐします。その後洗い流してからシャンプーなど、いつもの流れで。精油は皮膚のバランスをとってくれるというゼラニウムを使っています。リラックスする香りなので一日の終わりのご褒美に。無香料のハンドクリームにゼラニウムの精油を混ぜて使うと本当に香りがよくて心地いいです。精油は肌に浸透して美容効果もあるので一石二鳥です。その日の気分や体調に合わせて飲むと良いと知ったので、朝に1杯、ハーブティーやタンチュメールを取り入れるようになりました。最近よく選ぶのはネトルのハーブティーとメリッサのタンチュメール。ネトルは花粉症対策、メリッサはPMSや生理痛対策に。ハーブティーは忙しい朝にちょうど良いティーバッグタイプを、蒸気を逃さないように(蒸気にも成分が!)小皿で蓋をして入れるようにしています。効能はもちろんだけど、ばたつく朝もハーブティーやタンチュメールを取り入れると心が落ち着き、良い1日が始められそうな気分になれてお気に入りです。「アウトバスで使うものだとばかり思っていた、カレンデュラ手づみオイル。バスタイム中、お風呂の蒸気の中でフェイスマッサージに使い始めたら、肌のゴワつきがなくなってきている気が!毎日はそんなにゆったりできなくても、週末に時間をとってスペシャルケアとしてマッサージするとこの上なく気持ちが良いです。気分でゼラニウムやラベンダーの精油を混ぜるのもお気に入り。オイル5〜6プッシュに精油を1滴くらいがちょうど良い量だそうです。お風呂の蒸気と相まって、香りに包み込まれる時間は週末の楽しみになっています。「花を飾ること」しか想像していなかった、という彼女たち。良い循環ができているよう。花や植物の持つパワーは、まさに「おばあちゃんの知恵袋」。大人になった今だからこそ少しずつ、自分に合った方法で毎日をカスタマイズしていけるといいですね。次はどんな花の楽しみ方を知ることができるか心待ちにしながら、春を迎える準備をしたいと思います。Project」とは?NEXTWEEKENDの「季節の楽しみと小さな工夫」というコンセプトのもと、他企業や他ブランドと共に、今より少し楽しい生活を考えていく記事広告コンテンツです。プロジェクトごとにオリジナルの共通言語(ハッシュタグ)を設定し、企業/ブランドとNEXTWEEKEND、そして読者である女性たちで、理想の生活を叶える“コミュニティ”を一緒に作り上げていきたいという思いが込められています。挑戦する5人の女性が、新年から始めた新習慣とは?2017.03.23もうお花屋さんで迷わない!上手に合わせて選びたい、春のお花10選2018.09.17村上萌の好きなもの、大切なもの【家の中の花編】2019.02.21病院に行くほどではない、ちょっとした不調に。体と心を整える植物の知恵袋2018.12.12花のある生活を学んで楽しむ。「#花勉強」プロジェクトはじまります2019.01.22飾るだけじゃない、花のパワーの取り入れ方。#花勉強2019.06.10編集長がこたえます24歳、何のために生きているのかわかりません。2020.02.102月19日(水)村上萌、リアルかけこみ横丁でママします。2020.02.18村上萌の月刊コラム「どうせ偏見を持つなら、愛しいフィルターがおすすめ」2019.10.03「人生最高のチーズケーキ」話題のMr.CHEESECAKEのレシピを大公開!2020.02.12ずっと大切にしたい器と出会える、都内近郊の器屋リスト2018.02.19春を感じる部屋準備。TOKYO#週末野心#愛でたいこと#今日の小仕事#かぞくごと#Weekender編集部#週末野心2020#集う日なもんで#忘れたくないメモ#秋のしわざ#知らなかった景色#ややワイルド#週末小ネタ帖#家みがき#昔から好きなこと#真似ぶの日#我が家の旬#こもり日和#野心宣言#週末横丁#E朝#かぞくごと-MOM&KIDS-#かぞくごと-COOKING-#かぞくごと-FASHION-#かぞくごと-INTERIOR・DIY-#discovertochigi#はりきりやさん#花勉強#週末野心学#お国じまん#ごちそう時間#こそっと言いたい#週末野心叶えてみた#夏じまん#ふかめる日#ピクニック図鑑#discoverhokkaido#DiscoverKamikawacho#discoveryoshino#とことんhandmade#ひとり作戦会議#大山時間#discovertottori#green週末#小さなごほうび#ロマンチック月間#背伸びの日#大人のよふかし#よりみち日記#discoverisehara#くいしんぼう日記#なつびらき#週末探検家#旅じまん#はじめましての日#ユーモア研究中#discoverportland#春じたく#冬じこみ#discoverkawakami#E朝#合わせじょうず#小さな挑戦#ありがとう月間#はじめごと#カクテルピクニック#はだし日和#夏あつめ#キレイカスタマイズ#常夏野心#人生自由化#よりみちサンドイッチ#weekend_gift#勝手に記念日#おうちカスタマイズ#とことんHOMEMADEMORE。