動画はウサイン・ボルト選手のダッシュ練習風景です。簡単に解説していきたいと思います。この練習は三点スタートからの40mダッシュです。スタンディングでもクラウチングでもなく、三点スタート(両足と片手を地面につけた状態からスタート)から出ることによって、レースに近い感覚でスピード特化した練習を行うことができます。この練習によって最大スピードをスムーズに立ち上げることができるようになります。ボルト選手の動きからポイントを見ていきましょう。ボルト選手は、構えたとき前足のつま先の上に膝がきているのが分かると思います。下腿(膝から足首)が地面と垂直だと一歩目がスムーズに出てきません。構える時には、下腿を前に倒し、つま先の上に膝が来るようにするのが良いでしょう。ボルト選手の足は、最短距離を通って後ろから前に出てきています。これはただ足の軌道を真似すればよいのではなく、1的確な角度で、2地面にしっかりと力を加え、3体全体をコントロールして前への推進力に変える、という三つのことができて初めて達成されます。最後に、私が最も特長的だと思うのが、上半身の揺れです。見にくいのですが、ボルト選手のスタートからの数歩をよく見ると、接地に合わせて胸筋が前にぴくぴくしています。これは接地に合わせて体が浮かないよう、また体全体で地面に力が加わるよう、上半身でリズムを取ってアクセントをつけているのです。このような接地で上半身を一瞬かぶせる動きが、ボルト選手の動きの真髄だと考えています。速い選手には、このようなダッシュ一つをとっても、いくつかの特徴があります。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。映像はちょうど1年前のゴールデングランプリ。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。