両手の平を返しながら腕を上に伸ばす。首を後ろに倒して、顔を上に向ける。ポイントは、お尻を突き出すことで、腰も反らせることです。これで上から下まで全身を反らすことが出来ています。全部反らせて、しっかり猫が伸びをするイメージを持ちましょう。「気持ちいいニャー」と最後に言えれば完璧です。)立ち姿勢のリセット出典:https://twitter.comベース作りのあとは、立ち姿勢のリセットをしましょう。流行語になった林先生の「今でしょ」をアレンジしたポーズです。肘を曲げて両手を前に出し、背中を丸める。【今でしょのポーズ】※肩を前により出すと、肩甲骨が開きやすくなる。肘を曲げたまま、両手を左右に開きながら出来るだけ後ろに引くことで胸を開く。※今でしょNEOのポーズ、だそうです。肩が前に出た猫背の姿勢から、手を引いて肩甲骨を寄せることで、背中がスッと伸ばしやすくなります。座り姿勢のリセット最後はリズミカルに骨盤を動かすことで座り姿勢のリセットをします。座った状態での姿勢は、意識をしてもすぐに猫背になってしまいがちです。座るときの姿勢の崩れの問題は骨盤です。そこで、骨盤を前後に動かす運動で後傾しがちな骨盤を適正な位置にリセットしましょう。椅子に骨盤を立ててまっすぐ座る。腰を反らせて骨盤を大きく前傾させる。腰を丸めて猫背になって、骨盤を後傾させる。以上の骨盤を前後に丁寧に動かすことを5~10回繰り返す。骨盤を前後に動かす体操を繰り返すと、骨盤が動きやすくなり、腰や背中周りもよくほぐれます。骨盤が前傾しやすくなると背中を丸めずに座れるようになります。スポンサーリンクまとめ立ち姿勢のリセットと座り姿勢のリセットはどちらも簡単なエクササイズです。仕事や家事の合間でも十分にできますので、ぜひやってみましょう。主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。1回目は動きやすい体のベースをつくると題...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。3回目はスイスイ歩くと題してスイスイ歩く...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。下りると題...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。5回目はキッチンで“ついで筋トレ”と題して...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。6回目は掃除したら“ついで筋トレ”と題して...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。7回目は洗濯したら“ついで筋トレ”と題して...主婦みーたんの気になるネタ。“生活トレ”で快適ボディー」です。筋肉体操の指導者、谷本道哉さんが運動が苦手な人もできる「生活トレ」を紹介します。“生活トレ”で快適ボディーのテキスト詳しくはテキストに掲載されています。“生活トレ”で快適ボディー」です。NHKEテレ2019年4月-5月放送のまる得マガジンは、「いつもの料理が大変身!フードスタイリング入門」です。NHKEテレ2019年6月-7月放送のまる得マガジンは、「あなたも今日からヒモ生活」です。家事好き芸人松橋周太呂さんにヒモ活用術を学ぶ全8回です。不安解消!家計見直し術」です。NHKEテレ2019年4月-5月放送のまる得マガジンは、「いつもの料理が大変身!フードスタイリング入門」です。NHKEテレ2019年2月-3月放送のまる得マガジンは、「おいしさ再発見!魅惑の日本茶」です。NHKEテレ2019年12月-1月放送のまる得マガジンは、「暮らしもココロもリフレッシュ!禅式おそうじ術」です。NHKEテレ2019年10月-11月放送のまる得マガジンは、「魚焼きグリルで万能調理」です。NHKEテレ2019年8月-9月放送のまる得マガジンは、「江戸グルメ本に学べ!卵活用術」です。主婦みーたんの気になるネタ。