筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。脂肪(油)を摂取してシェイプ!意外な効果♪ボディメイク筋肉の敵!?お酒との付き合い方3ポイント!ダイエットダイエットには間食も!3時のおやつを有効活用!アンチエイジングお水を飲んでキレイに!代謝をあげて美肌もゲット!ダイエットダイエットは体重減が大事?美ボディを目指す方法!トレーニング背中を鍛えて、美ボディへ!!背中トレーニングの3つの効果!アンチエイジングダイエットと睡眠?実は良い関係?栄養・食事たんぱく質は摂れてますか?ボディメイク効率よくシェイプアップ!その他T-BALANCEはこんなジムです!その他はじめまして、T-Balanceです!ホームダイエットストレッチダイエットの効果とは?絶対に痩せるストレッチダイエットのコツ2019.12.23ダイエットストレッチダイエットの効果とは?絶対に痩せるストレッチダイエットのコツパーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!運動不足の人にも人気のストレッチ。気軽に始められる運動習慣ですが、これが実はダイエット効果も期待できると注目されているんです!ストレッチでダイエット効果を得るためにはどんなことに気をつければいいの?絶対に痩せるストレッチダイエットのコツを解説します。ストレッチダイエットの効果とは?ストレッチダイエットは、簡単なストレッチ運動だけでダイエット効果を感じることができるダイエット運動です。日頃運動する機会がなかなか見つからないという方でも手軽に始めやすく、健康的にスリムな身体をゲットできるとして人気のダイエット方法です。ストレッチダイエットの効果は、すぐに得られるものではありません。即効性はありませんが、時間をかけてコツコツ行っていくことで確実に痩せやすい身体に変身することができます。ストレッチは筋トレよりも簡単で激しくない運動でありながら、確実に筋肉をつけることができるので体内の脂肪を筋肉へと変化させることができます。そのことで以前はきつくて履けなかったズボンがはけるようになったり、脚がキュッと引き締まって細くなったりと体形の変化を感じることができるはず。ストレッチによって代謝がアップし、脂肪が燃えやすくつきにくい体質に変わることもできます。ストレッチダイエットの効果は筋トレ効果と同様なので、体重にはそれほど変化はありません。そのためなかなか痩せていかないような気がしてくるかもしれませんが、あきらめずに続ければ効果をしっかりと感じられるはずです。絶対に痩せるストレッチダイエットの方法ストレッチダイエットの効果を確実に感じるなら、ダイエットしたいパーツに合わせたストレッチ方法を知っておくこと。絶対に痩せるストレッチダイエットの方法を、パーツ別に解説します!器具不要!腹筋ストレッチハードな筋トレが必要なイメージがある腹筋のトレーニングですが、ストレッチで鍛えることができるんです!腹筋を鍛えることですっきりとしたウエストラインを手に入れることができます。ベッドや布団の上にうつ伏せで横になりましょう。その状態から両腕を立て、両腕で上半身を支えるようにして上体を持ち上げます。無理のない範囲で背中を反らすようにして腹筋に負荷をかけていきましょう。腕で身体を支えることで、腕の筋肉を鍛える効果も期待できます。美尻を育てるヒップ・腹斜筋ストレッチ脂肪は下半身につきやすい傾向にあります。上がったヒップとすっきりとしたボディラインを目指すには、お尻とわき腹の筋肉・腹斜筋のストレッチが効果的です。ベッドや布団の上に仰向けに寝そべり、両ひざを両腕で抱えて胸へ引き寄せましょう。ここから、右足の足の裏を左足の膝の上にのせるようにして、右側のお尻の筋肉がのびているのを感じながら30秒ほどキープします。膝を抱えていた手を放して腰をひねります。腰が浮かないように注意しながら、左にゆっくりと膝を倒したら右にも同様に倒しましょう。以上の手順を、左足でも同様に行いましょう。したバックスタイルに!背中ストレッチ意外と見落としがちなのが、背中のシルエット。自分からは見えないためあまり意識しないかもしれませんが、どうせならバックスタイルもすっきりとスリムな方が良いですよね。ストレッチで背中の筋肉をほぐしてあげることで、姿勢が整って背中を美しく見せることができます。両手を体の横に沿えて身体から力を抜きます。両肩を思い切り上げたらそのまま5秒キープ。これを5回1セットで2~3セット行いましょう。次に首を前後左右に倒し、首を左右にグルグルと回します。こちらも2~3セット行いましょう。最後に、両手の指を身体の前で組んだら肩の高さまで上げ、さらに肩を前方へ押し出すようにして両手を前へ押し出します。そのまま15秒キープしたら今度は後ろで指を組み、両腕を持ち上げて15秒キープしましょう。むくみ解消!美脚ストレッチストレッチは美脚効果も期待できます。ストレッチは美脚を阻む大きな原因として考えられるむくみを解消する効果もあるので、スラリとした脚をゲットするのにぴったりの運動といえるでしょう。ベッドや布団に仰向けになったら、両足を布団と直角になるように伸ばします。その状態のまま足首だけをバタバタと動かします。この動きを30秒ほど続けたら、腰に手を当ててグッと足先に向かって持ち上げ、骨盤を絶たせるようなイメージで脚をピンと伸ばします。無理のない範囲で、バランスを取りながら行うのがコツです。こちらも30秒ほど行いましょう。ストレッチダイエットの効果を引き出すコツストレッチダイエットの効果を確実に感じるためには、行う際にちょっとしたコツを意識することが重要です。行うタイミングは夜!ダイエットのためにストレッチを行うなら、タイミングは夜寝る前がおすすめです。寝る前にストレッチを行うことで身体がほぐれ、入眠がスムーズになります。寝る前のストレッチに組み合わせるとより高いダイエット効果が期待できる飲み物があります。それは、ホットミルクやハーブティー、生姜湯などの温かい飲み物です。身体を温めることで代謝が高まるので、ストレッチによる代謝アップ効果をより感じやすくなります。ホットミルクには“幸せホルモン”と呼ばれるセロトニンが含まれており、安眠効果をより感じることができます。良い香りのハーブティーにも安眠効果が期待できるので、寝る前のストレッチに組み合わせて安眠を目指しましょう。ストレッチダイエットの効果を引き出す注意点ストレッチダイエットの唯一の注意点は、効果を早くは感じられないことです。代謝をアップしたりむくみを解消したりといった効果のみになりますので、急いでダイエット効果を感じたいという方にはおすすめできません。本気のダイエットはパーソナルトレーニングジムがおすすめ!即効性はありませんが確実に痩せる体質になれるストレッチダイエット。続けていくことで効果を感じることができますが、自分ひとりではなかなか続かない......という方もきっと少なくないですよね。本気でダイエットを目指すなら、パーソナルトレーニングジムがおすすめです。T-BALANCE(ティーバランス)では、専門のパーソナルトレーナーによる丁寧なサポートで確実にダイエット効果を感じることができます。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。