睡眠不足のリスク、ちゃんと理解してる?若い人の多くが睡眠不足らしい!最近の若い人は、多くの人が睡眠不足だと言われています。睡眠不足がもたらすリスクを理解している人は結構少ないのです。消化器系や新陳代謝の機能が低下!十分に睡眠がとれていると、消化器系や新陳代謝も効率よく働き、食べたものや飲んだものをエネルギーに変えてくれるのだそう。睡眠不足が溜まってしまうと、それらの機能が低下し、時間が経つにつれて体重増加を招いてしまうと言われています。ストレスは溜まる一方!「悩んだらとりあえず寝ろ!」とよく耳にしますが、これは間違いではないのです。一日の疲れは、睡眠によって解消されていると言われているので、一晩しっかり休息をとらないと、心の落ち着きもなくなって心に大きな負担をかけてしまいます。睡眠不足によるリスク3気分不快イライラしたり、落ち込みやすくなる睡眠時間が十分に確保できていないと、情緒不安定になったり気分不快になったりしてしまうのだとか。筆者も経験があるのですが、睡眠不足の状態で一日を過ごすと頭もぼうっとしてしまい、判断力も鈍り、悲観的に考えてしまうようになるのです。眠っている間に身体は復活するのです!睡眠不足が続くと風邪をひく......なんて人も多いのではないでしょうか。それは、免疫力の低下と関係しているのかもしれません。夜眠っている間に、体は一日の活動で受けた負担から回復して、自分の身に降りかかってくるものに対処する準備をします。十分な睡眠がとれていないと回復することができず、準備も追いつかないということです。自分に合う睡眠時間を見つけよう十分な睡眠時間というのは人によって様々です。世の中にはショートスリーパーと言われる人もいて、3時間で十分だという人も存在します。平均的には、一日6時間~8時間の睡眠時間をとるとよいとされています。