Feedlyスポンサーリンクお風呂上がりにストレッチをすると良いと言いますが、なぜ良いのでしょうか?お湯に浸かると体が温まって筋肉が柔らかくなるからと、なんとなくは分かりますがもう少し詳しく解説します。ストレッチを行ってはいけないタイミングとは?スポンサーリンクお風呂上がりにストレッチをすると良い理由ストレッチの基本はゆったりとリラックス状態で行います。適温のお湯に浸かった後は副交感神経が刺激を受け、体がリラックスした状態になります。これだけでもお風呂上がりは適していると言えますが、理由は他にもあります。関節を包んでいる結合組織である、関節包や靭帯を構成する軟部組織のコラーゲン繊維は、温められるとゆるくなるという特性を持っています。体が温まることで血管が開き、水圧効果で血流の循環も良くなるため、お風呂上がりはよりストレッチの効果が高まります。これがお風呂上がりがベストの理由です。湯船に浸かりながらのストレッチも高い効果が得られるようです。ストレッチを行ってはいけないタイミングとは?逆にストレッチを行なってはいけない、適していないタイミングもあります。食事直後・飲酒で感覚が麻痺している時・体調が優れない時などです。食後すぐにストレッチを行なうと消火活動の妨げになり、腹痛になる可能性があります。飲酒後は神経の感覚が鈍っているため、いつも以上に伸ばし過ぎてケガにつながる恐れがありますし、体調の良くない時は、さらに体調が悪化するかもしれません。ストレッチをする時はできる限りこのタイミングで行わないようにしてください。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。効果的なストレッチメニュー2018年11月15日ストレッチで注意すべき3つのこと!2014年1月5日ストレッチの効果を得るための頻度とは?2014年1月4日ストレッチで注意すべき3つのこと!パーシャルレップ法と21レップ法で筋肥大を加速させる!おすすめの記事トレーニング編ダンベルやバーベルのグリップの握り方!ダンベルやバーベルには2種類の握り方があります。トレーニング歴のある方なら、種目などで使い分けていると思います。アミノ酸と非必須アミノ酸の解説アミノ酸はタンパク質を構成している最小単位の物質で、20種類のアミノ酸からタンパク質は構成されています。ちなみにタンパク質は最小単位であるア...トレーニング編フォーストレップス法で筋肥大を加速させる!以前の記事で筋肥大を加速させる方法として、ディセンディング法とホリスティック法をご紹介しましたが、それに加えてもう一つ本気で筋肉を大きくしよ...ストレッチ編ストレッチの効果を得るための頻度とは?できれば毎日行いたいストレッチですが、仕事や家事でなかなか時間が取れない人も多いと思います。そんな時ストレッチできない時の分も一度にまとめ...食事・栄養編HMBの効果がすごいと話題です!以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした...トレーニング編ピラミッド法とスーパーセット法で筋肥大を加速させる!筋肥大を加速させる方法シリーズ3回目になります。今回紹介する方法は初心者の方にも導入しやすい方法です。以前の記事はこちらです。自重トレーニングには限界があります!自宅で何かトレーニングを始めようと思った時に、とりあえず腕立て伏せや腹筋などを行なう方が多いのではないでしょうか。「毎日、腕立てと腹筋をや...ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。