腰痛になったら安静にしているように指示されることや、動かない方が良いと思っている方が少なくありません。たしかに、痛みが激しいときに無理をするのはよくありません。動けるようになったら動いた方が良いです。スポンサードリンク体を動かさないと血流が悪くなり患部への血流が低下して治りが悪くなります。現代人はデスクワークが中心であり、便利な移動手段により運動する機会が減っています。体を動かせば血流が良くなり、痛みのある部位に栄養と酸素が十分に行き届いて腰痛に良い影響を与えます。お腹にたっぷりついた脂肪はダンベルを腰に巻いているのと同じような状態で腰に大きな負担がかかります。運動することで脂肪が燃焼されて、肥満による腰の負担が軽減されます。スポンサードリンク腰痛のときは激しい運動をしない方が良いので散歩がおすすめです。ジョギングは着地時に振動があり、テニスやゴルフは腰をひねるので、腰への負担が心配です。運動習慣がなかった方がジョギングなど激しい動きをするのは大変です。普段歩いているので散歩なら無理なくできます。景色を見ながら散歩すればストレス解消になり、ストレスによる腰痛にも良いです。姿勢が悪いと腰の負担になるので、歩く姿勢に気をつけましょう。背筋は伸ばすようにしますが、反り腰にならないように注意してください。お腹をへこませて肩甲骨を寄せるイメージを持つと良い姿勢をとりやすくなります。足をけり出すとき、着地するときはひざを伸ばします。つま先は外側や内側を向かずまっすぐ向けて歩きます。つま先をまっすぐ向けないとひざ痛の原因になるので気をつけてください。ひざを痛めると歩くときの姿勢が悪くなり、骨盤が歪み、背中に影響を与えます。ウォーキングシューズのような歩きやすい靴だと良い姿勢で歩きやすいです。症状改善には腰痛ベルトが良い?骨盤を支えてくれるから?坐骨神経痛で引きつるようなしびれるような痛みに長年悩まされており、症状改善のために腰痛ベルトを試すことにしました。中山式、バンテ...記事を読む高齢者の腰痛のリハビリ方法は?3つのステップがあり必要な指導を受けよう腰痛を持つご高齢な方に対するリハビリとしては様々なアプローチ方法がありますが、基本的には3つのステップがあります。1つ目には...記事を読む腰痛が急性的に起こった時の対処法とは?横になって安静にすることと冷やして炎症と痛みを取ることが大切です重いものを持った時やくしゃみなどで急激に腰に負担がかかった時に、急性の腰痛が起こる場合があります。言われる「ぎっくり腰」とい...記事を読む腰痛に効くベルトは腰の筋力を低下させる?腰の筋肉があまり使われないから?腰の痛さを和らげてくれる便利で有りがたい道具、それが腰痛ベルトです。慢性的に悩まされている人はもちろん、急なぎっくり腰でお世話に...記事を読む腰痛には水泳がリハビリ効果あり?全身運動で一部分への負担がないのでオススメです座ることが多くなった現代人における男女共通の悩みとして腰痛が挙げられます。老若男女問わず発症することがあるこの腰痛というトラブル...記事を読む腰痛コルセットは服の上に装着するの?直接装着することは避けるべき?腰痛持ちの方や腰痛を予防したい方にとっては必需品ともいえる腰痛コルセットですが、初めて使用するときにはどうしたら良いのか何かと戸惑ってし...記事を読む腰痛を患い鈍痛が続くならストレッチが良い?私は症状が軽くなりました。鈍痛が悩みの腰痛は、血行不良と筋肉の硬直からくると考えて良いと思います。以前、重いぎっくり腰を経験してから、すっかり腰痛持ちにな...記事を読む腰痛持ちの人向けのプレゼントとは?アロマオイルやクッションなどが良い?腰痛にお悩みの方はほんの些細な出来事でも腰に負担がかかってしまい、辛い思いをしていることと思います。姿勢を変えただけ、逆にず...記事を読む腰痛が長引く原因は様々ある?動けなかった母がカイロプラクティックで劇的に回復したことから痛いところが悪いところではないと痛感しました腰が痛いといっても、症状は人それぞれだと思います。湿布を貼って数日様子を見ていれば改善されるものや病院に通い続けても全く良くなら...記事を読む腰痛からむくみが足に出てしまう原因とは?腰の筋肉の代わりに他の筋肉が働くことにより足に負担がかかりむくんでしまう?身体の中心にある腰の状態の良し悪しというのは、人間の日常動作や姿勢といったことに大きな影響を及ぼします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。慢性的な腰痛は背骨の歪みが原因だった?腰痛改善への道。10年間辛かった腰痛が骨盤矯正をしたら...?原因不明の腰痛でした。腰痛は生活習慣が関係している?20代後半で原因不明の腰痛に。