本日は大阪府岸和田市の温泉リゾート施設「いよやかの郷」さんで、若返り健康体操教室の講師を務めました。悪天候にも関わらず、満員御礼!たくさんの方にご参加いただきました。トレーニング」を行いました。参加者の多くは、短時間で背筋・足腰ピシッと姿勢が良くなりました。まとめたったの1分!誰でもカンタン股関節の柔軟度チェック教室のはじめには、参加者全員で股関節の柔軟性のテストを行いました。テストと言っても、全然難しくないのです。^^;しかし、これが見た目よりも難しかったりするのですね〜。足を前後、一直線にします。驚くほどカンタンな股関節の筋力テスト次に行ったのは股関節の筋力テスト。驚くほどカンタンなテストなんです。こちらも柔軟テストと同様、僕が説明しているときに既にテストをしちゃっている方が続出。・片側の腰に負担をかけていないか?なども推測できるのですよ。両手を腰に当てて、片足立ちになります。体を右に回転させます。体を左に回転させます。2)〜3)を3回繰り返します【注意】バランスが崩れたら、すぐに足を下ろして両足立ちになります股関節の筋肉再生トレーニング「インナーマッスル」ここからは股関節の筋肉再生トレーニングです。立ったままできる股関節のインナーマッスルを伸ばすストレッチとなります。この股関節のストレッチで、普段動かしていない筋肉がグイグイと伸ばすことができ、股関節の筋肉を蘇らせるのです。股関節の代謝アップになりますよ〜。2)〜3)を3回繰り返します股関節の筋肉再生トレーニング「相撲スクワット」お相撲さんのポーズでスクワット運動を行って、股関節の筋肉を鍛えていきます。お尻の外側、太もも内側の筋肉に効いてきますよ。股関節の柔軟になって、姿勢も一気に良くなりますよ〜。肩幅より広く足を広げます。つま先は45度の方向にします。両手を腰に当て、背筋を伸ばします。息を吸いながら、ゆっくりと腰を下ろします。息を吐きながら、ゆっくりと元の位置に戻ります。3)〜4)を10回繰り返します。【美姿勢のコツ】必ず、背筋は伸ばしたままで行います。美姿勢の仕上げとして、姿勢筋を鍛えるトレーニングです。姿勢がまっすぐ整って、背が伸びたような感覚になるのです。2)〜3)を10回繰り返します【美姿勢のコツ】必ず、背筋は伸ばしたままで行います。トレーニング後にはじめの股関節の筋力テスト、柔軟テストをやってみてください。良くなっているはずですよ。筋トレやストレッチでも、筋肉の代謝は良くなり、柔軟性や筋力がアップし、姿勢も良くなります。運動を続けるコツが分かります。人気記事をお届けします。トレーナー、パーソナルジム「どこでもフィット」運営(大阪市阿倍野区)。40歳からの体のお悩みに特化した個人指導、分かりやすい指導法で定評があり、年間レッスン数は1200本を超える。毎日放送「ちちんぷいぷい」、読売テレビ「大阪ほんわかテレビ」、テレビ朝日「ナニコレ珍百景」など多数のメディア出演。出版社より30作品を超えるDVDを監修。YouTubeでは登録者数1万人超、再生回数900万回超の人気チャンネルとなっている。私が責任を持って、あなた様の姿勢、腰痛のお悩みを解決し、10才若返りのサポートをいたします。【エクササイズチャンネル】3000本を超える自宅でできるエクササイズ動画を無料でご覧いただけます。悩まされていましたが、数か月で痛みは緩和され、姿勢も変化しました。長年スポーツをされていて、腰の柔軟性(反りにくい)で悩んでおられましたが、改善されました。※運動の効果は個人差があります。料金システムアクセスDVD指導者向けお問い合わせ。