各コースと料金みなさまの声ブログ府中本町駅から徒歩5分の筋膜整体&パーソナルトレーニングのお店。関節のゆがみを整えて、正しい動き方に再教育することでケガをしない体作りをサポートします。母趾球にうまく体重を乗せられないあなたにオススメする10円玉スクワット膝の痛みを感じていたり、うまくバランスを取れないという方の足を見ていると、地面と接している面が不安定だなと感じることがあります。いうことかと言いますと、母趾球側(足の内側)に体重を乗せることができず、足の内側が浮いて外側に荷重してしまっているのです。このまま動くと脚の外側に負荷がかかり膝の外側に痛みが出やすくなったり、ここから足裏を地面につこうとして膝が内側に入ることで膝の内側を痛めてしまうというのがよくあるパターンです。指先が反ってしまう方も多いです。なるとスネが張ってしまったり足首の硬さにつながってしまいます。ならないためにも足の指を使う練習をしたり、足首を柔らかくするストレッチをするのですが拇趾球に乗る感覚が掴めないため、なかなか接地の安定性を高めることができません。そのために、10円玉を使ったスクワットを紹介しています。やり方は簡単で、10円玉を母趾球の下においてスクワットをやるだけです。これだけ??と思うかもしれません。母趾球の下に何かを置いてあるだけでとても意識がしやすくなります!お金を入れることに抵抗がある方は、ダンボールやアンダーラップなどを切り取って靴下の中に仕込ませておくと、そのまま走れるので実際のスプリント動作にもつながりやすくなります。TOPHOMEアクセスお問い合わせTEL。