Viewsシェアするはてブするつぶやく0オススメする送る前回、自宅でカンタンにできるヨガの呼吸法をお伝えしました。詳しくは、こちら「道具は一切不要?すぐに始められるヨガとは??2」をご覧ください。前回お伝えした呼吸法は、試してみましたか。慣れてくると、呼吸法をしないと、なんだかものたりなくなってきますので、ぜひ、試してみてくださいね。今回、前回お伝えした呼吸法が慣れてきましたら、ぜひ、つけ加えていただきたいことがあります。このことにより、朝からさらに気持ちよく過ごせますので、一緒に行ってみましょう。■自宅でできるカンタン呼吸法プラスまずは、あぐらをかいて、手を好きな場所において、楽な姿勢をとるところまでは一緒です。準備ができましたら、「よくないものがでていくこと」をイメージしながら、息を12行秒かけて吐き出します。吐き出しきったら、6秒息をとめます(ここは前回と一緒です)。次に「よいものがはいってくる」ことをイメージしながら、6秒かけて鼻から息を吸います。6秒息をとめます(ここは前回と一緒です)。最初に戻り、「よくないものがでていく」ことをイメージしながら、12秒かけて息を吐き出します。「よくないものがでていくこと」がイメージできないようでしたら、心の中のモヤモヤを吐きだしたり、身体の疲れを出し切ったりする感じでトライしてみましょう。「よくないものがでていく」と心の中でつぶやいてみても良いと思います。「よいものがはいってくること」がイメージできない場合は、空気を通してあたたかいものが入ってくることを想像してみたり、「よいものがはいってくる」と心の中でつぶやいたりしてみましょう。ふだんからくりかえしている呼吸だからこそ、大切にしたいものですね。最近、忙しくて、自分を大切にできてないな、と感じたときは、ぜひ、朝からカンタン呼吸法を行ってみては、いかがでしょうか。[ヨガ・ランニング・ゴルフetc.]女性のためのスポーツ【ティアリーレイ】の人気記事をお届けします。ランキングカテゴリー1.ヨガ・ピラティス2.ランニング・ウォーキング3.ゴルフ4.ダンス5.テニス6.ジム・トレーニング女性のスポーツ。