成長&健康サプリメント情報サイト会員様ログインLoginお便りコーナーVoice&Letters活動報告Activityご利用ガイドGuideSNSSocialお問い合わせContactmenuCLOSE会員様ログインLoginお便りコーナーVoice&Letters活動報告Activityご利用ガイドGuideSNSSocialお問い合わせContactCLOSEHOMEストレッチ動画ストレッチ動画カラダの事を考えたストレッチ動画をアドバイザリートレーナーのTamayo先生にレクチャーしていただきます。testmaeda本日は、サッカー日本代表の長友選手もTVで紹介していた体幹トレーニングをご紹介します。バランス』といった要素がすべて必要なエクササイズです。testmaeda本日は、骨盤の位置調整と腰痛の予防改善ストレッチ方法をご紹介します。このポーズでは、普段使えていない筋肉を使うことで、骨盤を正しい位置に整え、内蔵や血流の動きを整えてくれます。testmaeda本日は、疲労回復とリラックス効果が高いストレッチ方法をご紹介します。このポーズでは、体の前面(特に足の付け根・もも前・足の甲)が気持ちよく伸びます。testmaedaこのエクササイズでは、腹筋のの一つである「腹直筋」という筋肉を鍛えられるトレーニングです。本日は、美容や健康に嬉しい効果がたくさんある『猫のポーズ』をご紹介します。testmaeda本日のストレッチは、かたくなった背中をストレッチし、胸を大きくひらく、“壁を使ったダウンドッグのポーズ”です。立ち姿勢から足幅を広げ、足の小指側のラインは左右平行になるようにする。両手を背中の後ろで組み、息を吸いながら肩甲骨をよせる。(1)仰向けになり、両膝を立て、踵をお尻に近づける。足首を掴める人は掴む。(2)息を吐きながら右膝を内側に倒す。この時、腰が浮かないように気をつける。