この連載では、本質的に健やかで美しい女性であるための方法を、パーソナルトレーナーの三雅さんが、妙齢女子の体と心の在り方から見つめていきます。大好物のコラーゲンや女性ホルモンとの付き合い方などに触れながら、華麗に加齢に抵抗する術を授けます。■人に言えない尿トラブルの悩みは、人に言わないうちに解決してしまおう陽は短くなり少しずつ冷えてきて、冬に向かっていることを日一日と感じますよね。冷えてくるとトイレの回数も増えたりしますが、最近は、なかなか人には言えない尿トラブルのお悩みを打ち明けてくれる人が増えてきています。多いのは、トイレが近い、くしゃみやちょっとした刺激で失禁してしまう、我慢ができないので外出が怖い、など。出産経験のある妙齢女子でお悩みの人は多いかもしれません。膀胱は水風船のようなものなので、硬い膀胱だと大きく膨らめません。そのため少ししかおしっこが溜まっていないのに満タンになってしまい、すぐにトイレに行きたくなってしまいます。いざしてみると大した量は出ない。これがトイレが近い仕組みです。おしっこを出したり止めたりするのは骨盤底筋(細かくいうと尿道括約筋)ですが、尿道や骨盤底筋が硬いと、出口や通り道を柔らかくピタッとくっつけて塞ぐことができません。隙間なく閉じ切ることができないために、ちょっとした刺激でおしっこが漏れ出てしまう。これが失禁の仕組みです。硬いというのは、これらの筋肉を普段から使えておらず、血流が悪くなり冷えて硬くなってしまっているということ。出産経験者の人は、妊娠により骨盤底筋が全体的に伸びて緩んだ状態のまま、硬くなってしまっている可能性も高いです。温かく柔らかくすること。骨盤底筋を使えるようになること(=引き締めたり緩めたりが柔軟にできるようになること)です。膀胱も尿道も骨盤底筋も筋肉なので、トレーニングをすればまた柔らかくなります。人知れずただ悩んでいるだけの毎日はもったいないです。トレーニングを始めましょう。人に言えない悩みは、人に言わないうちに解決しちゃいましょうね。2019.9.10MORE三雅(mika)パーソナルトレーナー。アトピーなどのアレルギー疾患に苦しみ、27歳の時に草津温泉にこもり湯治生活をする。自分自身を蘇らせることに全身全霊をかけ、やがてほとんど薬を使うことなく全てのアレルギー症状を克服。その後、中国政府認可の国際中医薬膳師やピラティスインストラクターなどの資格を取り、現在は通うのは月1回で良いオリジナルメソッドのトレーニング指導を行っている。安倍晋三はなぜ平気で嘘をつけるのか。安倍政権に巣食う諸悪の根源を暴く。