17:31:48体幹トレーニングに関しては毎日行なっても良いでしょう。スクワットも自分の体重のみであれば毎日でも大丈夫ですし、腹筋ローラー、プッシュアップも同じく毎日行なっても問題ないと思われます。(ただ、ウエイトを使って重い負荷で行なうなら毎日行なわない方が良いです。)まだ始めたばかりなのであれば、このくらいのメニューで良いでしょう。あれもこれもと取り入れるよりは、このくらいの種目数で継続して行なった方が良いと思います。いうなら有酸素運動を取り入れた方が効果的だと思います。慣れてきて、初めに比べキツさが少なくなってきたら、違うメニューも取り入れましょう。