当社はwikiHowの利便性を高めるためにクッキーを使用しています。当ウェブサイトを利用することにより、利用者は当社のクッキーポリシーに同意することになります。wikiHow編集チームXこの記事は、経験豊富なwikiHowの編集者と調査員から成るチームによって執筆されています。調査員チームは内容の正確性と網羅性を確認しています。この記事には24件の参照文献があり、文献一覧は記事の最後に表示されています。wikiHowのコンテンツ管理チームは、編集チームが編集した記事を細心の注意を払って精査し、すべての記事がwikiHowの高品質基準を満たしているかどうかを確認しています。立派な口髭やお洒落な髭を蓄えることを夢見ている人は大勢います。残念なことに、どんなに頑張ってもまばらにしか髭が生えない人もいます。遺伝的な理由から髭がなかなか生えなかったり、均一に生え揃わないこともあるでしょう。それでも髭をさらに濃く伸ばす方法がいくつか存在します。髭を伸ばすには、成長過程に全力を傾けることが必要です。髭専用オイルやサプリメントを試すことに加え、適切な肌ケアを実践することで、体の中から毛を育成するように努めてみましょう。仮に自然に毛が生えてこなくても、実践してみることができる医療技術が多数存在します。覚えておくべき点として、顔の毛は一晩で生えるのではなく、どの方法においても辛抱強さが要求されます。願っているほどに髭が生えないためにイライラするかもしれません。実は問題が成長度よりも時間にある可能性があります。髭が完全に成長するには丸4週間(場合によってはそれ以上)かかります。多くの人はこの最中で挫折してしまいます。結局のところ、諦めるのが早すぎたことが原因だったと言えるでしょう。[1]髭を生やすためには計画的に取り組む必要があります。数日が経過した時点で諦めないようにしましょう!仮に4~5週間後に結果が出なかった場合には、別の代替方法を取ってみましょう。痒みが生じる最初の段階で髭を剃ることは控えます。新しく生えた毛が痒みを生じさせるは普通のことです。伸びるにつれて痒みは和らぎ、やがて消滅します。[2]ヒドロコルチゾンといった市販のステロイド軟膏を使用してみましょう。痒みを和らげることができるでしょう。[3]髭が不揃いの段階において、周りの人からの不評によりイライラすることがあるかもしれません。伸ばし始めの段階では、まばらに生えている髭は不完全な印象を与えることでしょう。それでも髭が伸びてくると、成長速度が遅かった毛包からも伸び始めます。髭の隙間は姿を消し、長い毛と短い毛の両方とも生え揃ってくることでしょう。髭を下手にいじらないようにしましょう。成長段階において無理に整髪しようとしてはいけません。髭を整えている際に、必要以上に剃りすぎてしまう場合がよくあります。そのため、髭を伸ばしている段階では放置しておくことが最善です。成長に伴い、整える時間はたっぷりできるので心配無用です。髭が伸びるにつれて伸ばしたい方向にとかしましょう。することで将来的に自分の望む形に成長させることができます。約4週間が経過した後に、理髪師やプロの手で整えてもらってもよいでしょう。髭を伸ばしている旨を説明して、シェービングではなく、整えて欲しいとだけ説明しましょう。髭専用オイルは髭とその下の皮膚の両方に水分を補給します。加湿特性を有していることから整髪剤としても機能します。望んでいるほど多くの毛が生えていない状態でも、髭専用オイルにより見栄えが良くなることでしょう。[4]専門家は朝にシャワーを浴びた直後に髭専用オイルを塗ることを推奨しています。毛穴が綺麗な状態で開いていることからオイルが容易に吸収されます。少量のオイルを手に取り、顔や髭に塗り込みましょう。髭専用オイルは髭を素敵に見せるだけでなく、良い香りがして清潔な印象を与えます。多数のメーカーから製品が販売されているので、お気に入りの物を選びましょう。近隣のデパートの紳士フロア等に行ってみましょう。無料の試供品があるかもしれません。特定の栄養素を日常的に摂取することで、毛の成長率を効果的に促進することができます。朝食にサプリメントを追加することも考えてみましょう。健康管理における習慣に変化を加える前に、医師に相談することを忘れないようにしましょう。葉酸を使って濃い毛を生やしてみましょう。葉酸は毛の成長と修復に不可欠です。薬局や健康食品店で葉酸サプリメントを入手できます。[5]食事に含まれる葉酸の量を増やすのもよいでしょう。葉酸は全粒粉パンやシリアル、緑色葉野菜、豆またナッツに含まれます。[6]ビオチン摂取量を増やしましょう。ビオチンは水溶性のビタミンBで大切な役割を担っています。脂肪酸やグルコースの生成だけでなく、アミノ酸や炭水化物を代謝する上でも不可欠です。ビオチンが欠如すると抜け毛が生じる場合があるため、推奨量を摂取することが大切です。[7]ビオチンは肝臓や牡蠣、カリフラワー、豆、魚、ニンジン、バナナ、大豆粉、卵黄、シリアル、酵母等に含まれます。ビオチンを含むビタミンサプリを摂取することもできますが、可能であれば生鮮食料品を食べることも望ましいと言えるでしょう。皮膚は体の大部分を占める器官であり、たくさんの重要な役割を担っています。その役割の1つに毛髪の成長があります。スキンケアは、髭を増やす上で最も効果的な方法の1つです。顔のピーリングをしてみましょう。毛包が泥で詰まると毛の成長を阻んでしまいます。一週間に1回の割合で、ユーカリを含むピーリングマスクを適用してみましょう。肌に優しく、毛の成長を促進させます。[9]毛に優しい化粧品を使用します。複合ビタミンB剤を含むシャンプーやローションは効果的です。毛包をマッサージしましょう。毛包を優しくマッサージすると刺激を与えることができます。指先を使って、円を描くように顔を2~3分間マッサージしましょう。顔の保湿剤を併用することでさらにスムーズにマッサージできます。食べ物は、あらゆる側面において身体の健康に大きな影響を与えます。健康的な肌や健やかな髪の成長にも影響を与えます。多くのビタミンに髭を含む髪の成長を促進する効果が確認されています。食事に気を付け、これらの特定の栄養素を十分に摂取するように心掛けましょう。髪に効果的なビタミンを食事に組み入れましょう。育毛剤を顔に塗って結果を待つこともできますが、体の中から取り組むことがいつも最善の結果に繋がります。[11]ビタミンAを摂取しましょう。ビタミンは皮脂の生産を活性化させます。これにより毛包や皮膚が潤った状態で維持されます。ビタミンAは卵、肉、チーズ、レバー、ニンジン、カボチャ、ブロッコリーまた緑色葉野菜に含まれています。[13]ビタミンEは健康的な肌への鍵と見なされています。血流を増加させることで、毛の成長に最適な状態をもたらします。ビタミンEを豊富に含む食物には緑色葉野菜、ナッツ、豆が含まれます。普通の食事を摂るように心掛けていれば、十分な量のビタミンEを摂取できるはずです。[14]ビタミンB3を摂取して血液の循環を後押ししましょう。健康的な循環は毛の成長にプラスの効果を与えることがあります。B3とビオチンを併用すると一層効果的であると報告されています。ビタミンB5を摂取しましょう。一般的に「パントテン酸」としても知られています。ビタミンB5は、健康的な髪に不可欠である糖分やタンパク質を体が利用する手助けをするだけでなく、さらにストレスを軽減する効果を有していると報告されています。ストレスは髪の成長を確実に阻害します。ロブスター、全粒粉パン等に一般的に含まれています。運動することには様々な有益な効果がありますが、その中でも血液の循環を高める効果は、毛髪の成長促進の一助となります。運動方法に関係なく、毎日心拍数を1時間ほど高めるようにしてみましょう。毎日の日課としてこれを実践することで、髭も順調に成長することでしょう。好きな活動を選びましょう。スポーツが好きであれば、毎週友人たちとバスケットボールやサッカーの試合を計画しましょう。友人たちを巻き込むことで、運動の習慣が長続きするという利点もあります。習慣を変えてみましょう。毎日の生活において運動量を増やす方法はたくさんあります。職場でエレベーターを使う代わりに階段を使ってみるとよいでしょう。十分な睡眠を取るようにします。体は睡眠時間を利用して成長や修繕作業を行います。ティーンエージャーであれば毎晩8~9時間の睡眠が必要であり、大人の場合は毎晩7~8時間睡眠を取ることが必要です。体が適切に機能して、毛髪が成長する上で十分な時間を取り分けるようにしましょう。[15]寝る時間と起床時間を毎日一定の時間にします。週末は遅くまで寝ていたくなるもしれません。規則正しい睡眠サイクルを守ることで全体的な健康が向上します。ストレスを発散させましょう。ストレスが引き起こす悪影響の1つとして抜け毛が挙げられます。ストレスを生じさせるような状況を避けて、一日を通じてリラックスできる時間を探しましょう。ストレスを軽減する上で実行できる方法がいくつかあります。ストレスを抱えている際には友人や家族に相談してみましょう。解消する助けになるはずです。呼吸に注目しましょう。ストレスを抱えている時に、何回か深い深呼吸をすると、心拍数が低下して気持ちが晴れます。髭の成長率は人それぞれだということを覚えておきましょう。心配ばかりしていると、むしろ逆効果になります。一日を通じて他のことに集中するようにしましょう。リアップには新しい毛の成長を促進するミノキシジルという成分が含まれています。髪の成長を促進させる上で男性から最もよく支持されている方法の1つです。ミノキシジルは、大半の薬局で購入できます。この製品は頭部の毛髪の成長を促進する目的で配合されているため、髭用ではないことを覚えておきましょう。[16]ミノキシジルを口から摂取することには危険が伴いますので、リアップを口の近くで使用する際には注意しましょう。髭を成長させるためにリアップを使用する場合は、事前に医師に相談しましょう。[17]焼けるような目の痛みや痒み、ふけや皮膚の痒みといった副作用が現れる可能性があります。テストステロンは男性ホルモンです。注射や局所塗布、または経口で(肝臓に悪影響を及ぼす可能性があるので推奨されてはいません)摂取します。テストステロン量が低いために髭の成長が抑制されている場合もあります。最善の効果を得るためには、テストステロン療法を規則正しく行うことが必要です。「多量」のテストステロンは悪効果をもたらし、逆に髪の成長を抑止してしまうことになるでしょう。[20]テストステロン量が低い場合には、勃起不全や筋肉量の低下といった他の症状が出る場合があります。テストステロン量が実際に低いかどうかを判断する上で、医師はいくつかの検査を実施することでしょう。髪の成長率だけに基づいた処方箋に頼らないようにしましょう。テストステロンによる成果が出るには1年程かかります。自然のいたずらかもしれませんが、いくら努力しても髭が生えてこない場合があります。全てが失敗に至った場合の最後の選択肢として、頭皮から毛包を顔に移植することを形成外科医に依頼できます。毛の移植は非常に効果的であるとは言え、時間と費用の観点から見ると高くつくことになります。これは主に外来患者を対象としたものです。中度の皮膚炎症を引き起こす可能性があります。治療が期待通りの効果を発揮するためには、1~2年程度の長期間が必要とされる場合があります。[22]移植手術を実施できる信頼のおける医師を一般医に紹介してもらいましょう。相談する時間を取り、手順に関する不安な点を全て質問しましょう。広告ポイント顎ひげや口髭、髭が自分に似合うかどうか分からない時は、演劇関連の小道具を扱っているお店に行ってみましょう。昔から俳優たちは偽物の髭を使用してきました。自分にどの髭が似合うかどうかを判断する上できっと役立つことでしょう。大半の治療法は結果が出るまでに1年以上かかります。遺伝学を覆すことができるような完全な対策法は存在しません。適切な食事療法を実践して、育毛剤を肌に塗り込むことで効果が出るかもしれませんが、髭の量が必ず増えるという保証はありません。注意事項ヒドロコルチゾンを長期的に使用すると深刻な副作用が生じる恐れがあります。副作用には水疱や皮膚の損傷があり、また額や背中や脚に毛が生え始めたり、肌が白っぽくなることもあります。to衣類のカビ臭さをなくす広告このwikiHow記事について共著:wikiHowスタッフ編集者この記事は、経験豊富なwikiHowの編集者と調査員から成るチームによって執筆されています。調査員チームは内容の正確性と網羅性を確認しています。http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/meds/a682793.htmlこの記事は役に立ちましたか?はいいいえ広告CookieはwikiHowの改善に役立ちます。「Cookieに関する方針」に同意したとみなされます。to洗濯機で衣類を縮める急成長を促す生活習慣に変化を加える医療技術を使用するポイント注意事項wikiHowトップカテゴリビューティー・ファッションホームウィキハウって?サイトマップ利用規約(英語)534。