コレステロールLDLコレステロール値が高いのは太っている人がなるもの、年配になってから気をつけるもの、と思っていませんか?実は痩せている人でもなることはあり得ますし、20代でなることもあり得るんです。そもそもLDLコレステロールとは何なのか、どうすれば予防や緩和することができるかについて紹介していきます。20代や痩せている人でも高いLDLコレステロールのまとめスポンサーリンクLDLコレステロールとはコレステロールという言葉は何となく耳にする機会が多いかと思いますが、ではLDLコレステロールとは何なのでしょうか。■コレステロールコレステロールには体の中の様々な役目を担っています。筋肉の元となるホルモンをつくる原材料になったり、栄養分を分解する働き、また細胞膜を作る働きなどがあります。LDLコレステロールというのは、悪玉コレステロールとも言われています。LDLコレステロールが高いとどうなる?コレステロールには、LDLの他にHDLコレステロールと言われる善玉コレステロールも存在し、この悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスが保たれていることが正常です。LDLコレステロールの方が増えてしまうと、体内のコレステロールバランスが崩れてしまい、体に異常が現れ始めます。LDLコレステロールが高くなると動脈硬化などの怖い病気になる確率が高くなるので注意が必要です。LDLコレステロールが高くなる原因LDLコレステロールの値が高くなってしまう原因は何があるのでしょうか。歳をとると代謝が悪くなるので、若いころと同じような生活をしていても、コレステロールが上手に燃焼されずに、貯まってしまうことがあります。そのため、年齢が高くなにつれて外見は痩せているのに、体内のコレステロール値に異常がある方が増えてきます。高いLDLコレステロールといえば年配の人の悩みだと思われがちなのです。なると、代謝が悪くなり、同じようにコレステロールが燃焼されずにLDLコレステロールの値が高くなります。20代などの若い年齢でも運動不足が続くと、LDLコレステロール値が高くなる傾向にあります。暴飲暴食、ダイエット次に、暴飲暴食やダイエットもLDLコレステロールを高める原因になります。日ごろの生活に問題がなくても暴飲暴食を重ねてしまうと、コレステロールは蓄積されていくので注意が必要です。20代の女性に多い無理なダイエットで極端に食事を制限したりすることも逆効果になります。ストレスがたまり、反動で過食をしてしまうこともあるからなんです。ストレスも高いLDLコレステロールには大敵です。他にも、遺伝や、タバコ、アルコールなども原因になります。高いLDLコレステロールの対策では、どうすれば高いLDLコレステロールにならなくて済むのでしょうか。毎日の生活で実践できるLDLコレステロール値の対策について最後にご紹介します。食生活まず、バランスのよい食生活を心掛ける事がLDLコレステロールを減らすために大切です。コレステロールの高い食事を頻繁にしたり、お酒を飲みすぎたりしないようにして、カロリーを摂りすぎないように気をつけて食事をしましょう。逆に食事制限を極端に行うと逆効果になるため、脂質の低めな日本食を規則正しく食べるようにしましょう。運動20代でも体が動かすことが少ない方は、適度な運動をすることも必要です。激しい運動をする必要はなく、ウォーキングやスイミング、階段の上り下り、散歩などの軽い運動をするだけでも違います。日々の生活で積極的に動くように意識するだけでも運動になります。サプリメント食事や運動を意識しながら、サプリメントを併用するものいいでしょう。LDLコレステロール値が気になる人に向けたサプリメントもあります。サプリメントはさっと飲むだけなので、手軽にコレステロール値のサポートをしてくれるので、忙しい人には特に頼りになるのではないでしょうか。20代や痩せている人でも高いLDLコレステロールのまとめLDLコレステロールは20代の人も痩せている人も数値が高くなることがありえます。ならないうちに予防をするようにして、数値すでに現れている人も日々の生活習慣で改善するように心がけましょう。瘦せ型の方によく見られると...記事を読む放置すると危険!悪玉LDLコレステロールだけが高い原因は?血液検査をしたら、悪玉LDLコレステロール値が高くて医者に注意されたという経験はないでしょうか。コレステロールは体に必要な物質ですの...記事を読む悪玉との比率が重要!善玉コレステロールの増やし方とは?昨今インターネットやテレビが発達しているため、健康に対しての様々な知識が大衆に知られるようになりました。見慣れない単語で「これはなに?」と思われた方もいるのではない...記事を読む今日から試そう!血糖値を下げるおすすめの食べ物の一覧は?「血糖値が高いのは危険!」「食生活に気を付けて血糖値を下げましょう!」なんて言われますが、漠然と言われても具体的にどのような危険があるのか、...記事を読む血圧の収縮期・拡張期の数値が正常値より高い原因は?血圧の収縮期・拡張期の数値が正常値より高いと聞くと、何のことだか分からないかも知れませんね。これは、簡単に言ってしまえば、高血圧のことです。...記事を読む血液検査でγ-GTが高い!肝臓の機能改善方法とは?血液検査でγ-GTの数値が高かったら、ビックリしますよね。肝臓は沈黙の臓器と呼ばれており、肝臓の出すSOSに気が付きづらいという面があります...記事を読む知って得する!中性脂肪が高い原因と対策とは?中性脂肪は自分では気づかないうちに蓄積されてしまうものです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。健康診断の数値.com。