在庫あり購入するひざさえ伸ばせば一生歩ける!ひざの可動域が狭くなると日常動作に支障をきたし、さらには運動不足による筋力の低下、血流の悪化など、全身の健康を損なうことも。『目次』『見本ページ』をご覧になるにはAcrobatReaderが必要です。100年時代」という言葉をよく耳にするようになりました。ほんの何十年か前まで「人生50年」といわれていましたが、医学の進歩は目覚ましく、倍の年数を生きることが驚くべきスピードで現実化しているのです。実際の平均寿命がどれくらい延びていくのかはともかく、このような状況になると、老後がいったいいつから始まるのか、その定義も変わってくるのでしょう。寿命が延びれば延びるほど重要になるのが、「健康寿命」をいかに延ばしていくかということです。寿命だけぐんぐん延びて、健康寿命がそれほど延びなかったとしたら、つらい老後を長い間過ごさなければならなくなります。多少の病気や体力の衰えは仕方がないとしても、なんとしてでも、可能な限り、健康な状態を長く維持して「ピンピンコロリ」できるよう取り組んでいくことが大切です。健康寿命という意味で、整形外科医の私が最も重要視しているのは、誰にも介助されずに「一人で歩ける状態」をキープすることです。自分一人の力でトイレにも行けなくなったら、生活の質は大幅に低下してしまいますし、周囲の人たちにも苦労をかけることになります。歩けないだけでもつらいのに、人に迷惑をかけていると、それ自体もストレスになり、毎日が楽しく過ごせなくなってしまうでしょう。そのためこれまで私は、「寝たきりにならない」「一生歩ける」といったテーマで、何冊か上梓してまいりました。今回はそれらの続編として、変形性ひざ関節症などを患って曲がったままになった「ひざを伸ばす」こと、あるいは「伸ばそうとする」ことの重要性と、ひざを伸ばすためのエクササイズを中心にまとめています。ひざが伸びれば、あるいは伸ばそうとすれば、足腰の状態は驚くほど改善します。足腰が改善するということは、歩きやすくなることであり、生活の質が向上し、健康寿命がそれだけ延びるということです。難しいことではありません。頑張って、5年前のあなたに戻りましょう。■トレーニング以外のプラスαとして・ツボの刺激で痛みをやわらげる・湿布を貼って痛みをやわらげる■サポーターはNG・依存しやすいサポーターは、緊急時だけ使うように■患部を「保温」する・ひざを冷やさず、明るい気持ちでトレーニングしよう!■前向きな気持ちが治療効果を高める・痛みへの恐怖心を乗り越えて治療に取り組もう■「寝たきり」になる原因とは・あきらめずにトレーニングを続ける大切さ[コラム]たんぱく質の吸収が悪い人はアミノ酸のサプリメントを活用お電話でのご注文、お問合せも承ります。