効果が出ない、全然目に見える効果がないなどいろいろなマインドの部分で筋トレを継続して続けるというのは難しいです。習慣化して行う事で1年先には思った以上の結果が目に見えて分かったり、友人や彼女から言われたりと継続して行って来た経過を実感できる時が必ず訪れます。正しい方法で筋トレを継続する効果については下記に続きます。筋トレは継続することでしか効果が出ない。そもそもなぜ筋トレは継続しなくてはならないのか。その理由は筋トレは一回や二回しただけでは効果が出ないからです。最低でも2〜3ヶ月継続して行うことにより効果が出てきます。筋トレの効果を実感したい方にとって継続は必須なのです。筋トレを継続するコツでは一体どうすれば継続できるのか。筋トレを継続するコツはいくつかあります。今回はその中から自分がやってみて最も効果があったと思えるものを3つ紹介していきます。最初から筋肉痛になるまで追い込むことを目標にしてしまうと心も体もきつくなって嫌になってしまいます。最初はジムに行くことを目標にしましょう。これをしないとジムや筋トレがどんどん嫌いになって継続できなくなってしまいます。筋肉痛にならなかったからダメだ、と思うのではなくジムに行った自分を褒めてあげましょう。嫌なことを続けていくというのは難しいのでまずはジムに行く。これを繰り返して筋トレを好きになっていきましょう。長くやるのではやる気も効果も期待できません。1時間なら1時間と終わりを明確にしましょう。自分自身に制約を設けることによりここまではしっかりとやろう。いう気持ちが芽生えます。何よりもだらだらやっても楽しくないです。経験上、ジムに来ている人でだらだらやっていて続いている人は見かけません。制限時間を設ける際のポイントは少し物足りないくらいにしておくことです。すれば翌日ジムに来るのが楽しみになっていることでしょう。筋トレ系YouTuberをみるこれはかなり有効です。筋肉バキバキの人を見てモチベーションをあげるのも一つの目的ですが筋トレ系のYouTuberの多くはトレーニングの解説動画を上げています。これらを見て『こんなトレーニングがあるのか!』と思い試してみたくなるはずです。子供の頃、新しく買ってもらった長靴をはくために雨を待ち望んでいた時の気持ちを思い出せると思います。多くの人はジムに行っても何をしていいかわかりません。その気まずさから嫌になってしまう人も多いと思います。家でインプットしてジムでアウトプットする。これを意識しましょう。三ヶ月後には体も変わってくる。上記のコツを使ってみてとりあえず三ヶ月継続してみましょう。体にも変化が現れてジムに行くのがきっと楽しくなっている頃だと思います。続けられた自分にも自信がつきます。三ヶ月継続するだけで心も体もきっと別人になっていることだと思います。騙されたと思ってやってみてください。今まで続かなかったジムもこの記事を読んだ後ならきっと続きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。トレの効果が出るまでの方法【男性編】RECOMMENDこちらの記事も人気です。阪神タイガース応援歌集スポンサーリンクPROFILEサチクンです。脱サラ計画中のブログ・野球好きのアラサー。ママと2児の子供を愛しております。ブログ開始1年経過中で奮闘しております。今は悔いが残る人生なので悔いのない人生に向けて走っています。