姿勢を良くするためにスポーツをする?では、何が大切なの?姿勢を良くするためには、どんな習い事がいいの?一旦記憶した良い姿勢の形は忘れない姿勢を良くするためにスポーツをする?子供の姿勢を良くしたい!と考えた時すぐに思い浮かぶのは、「何かスポーツをさせたほうがいい?」ということだと思います。「体の(特に体幹の)筋力を鍛えれば姿勢が良くなる」というのが一般的な感覚だと思います。そのため当サイトにお越しの方の検索ワードとして、「体幹,強化」や「体幹を鍛える」などという言葉が常に上位を占めています。確かにある程度の筋力は必要です。スポーツで鍛えないといけないほど必要でもありません。良い姿勢を取るために十分な体幹筋が必要なら、若い人に比べ、高齢者の方のほうが姿勢が悪いはずです。そんなことないですよね。高齢者の中にもとても美しい姿勢の方がおられます。その典型が政治家の方。いくつであってもシャンとした姿勢の方が多いですよね。姿勢を良くするために一番大切なのは筋力ではないのです。スポーツ(運動)を行うことで、基礎体力や筋肉そのもののパワーを養うことはできます。スポーツそのものを否定しているわけではありません。パワーアップしたからといって、姿勢が良くなる保障はないのです。何が大切なの?当サイトやエッセイをお読み頂いている方ならお分かりだと思いますが、姿勢を良くするために大切なことは、「習慣」です。水泳に週二回通っていても、「あぐらをかいてポータブルゲームをしている」、「ソファーや床に寝転んでテレビを見ている」、「正しい姿勢を取る習慣を持っていない」などの生活様式だと一向に姿勢は良くならないのです。「運動部で積極的に活動しているのに、腰が痛いとか肩がこるとかよく言っている」というお悩みをお持ちの方がおられると思います。いった事例では、運動そのものが姿勢改善の効果になっていないばかりか、姿勢の悪さが新たな痛みを生み出す原因になってしまっているのです。その視点から考えると、スポーツをさせて体を鍛える前に、姿勢悪化を改善させておくことのほうが大切です。姿勢を良くするためには、どんな習い事がいいの?姿勢を良くするという観点で習い事をするなら、「良い姿勢習慣付けることができるような習い事」がよいでしょう。「良い姿勢を保つことが活動の中に入っているもの」です。文化的な活動では、書道や華道、茶道などが挙げられます。運動(スポーツ)では、ダンスやバレエ、柔道、剣道などが挙げられます。これらの運動はその運動を開始する(あるいは終わる)時に「姿勢を正す」という習慣がありますね。実はこの姿勢を正す習慣が積み重なっていくことで、脳の中に「良い姿勢を取る感覚」が養われていくのです。記憶した良い姿勢の形は忘れない姿勢を正すということを高い頻度で続ければ、それはやがて「当たり前の姿勢」になります。なってはじめて「日常の中で役立つ良い姿勢の獲得」ができます。「○○しただけで姿勢が良くなる!」とか「たった△△だけで姿勢が良くなる!」などと巷で言われるものもありますが、そんなことはありえないのです。綺麗な姿勢を獲得するまでにはそれなりの時間が必要ですが、その反面「一旦体で覚えてしまえば、脳の中に良い姿勢の形が記憶され、また日常の中で使っていくことでいつまでも良い姿勢の形を忘れずにいることができるように」なります。脳(小脳)の中に記憶された良い姿勢の形は、いくつになっても脳の中で記憶されたままになるのです。それは自転車に乗ることと同じで、「いつでも記憶の引き出しから出すことができる状態」で保存されているのです。習いごとを考える時のご参考になれば幸いです。具体的な話が聞きたいな、という方はお問い合わせフォームからどうぞ。・不器用な子どもへの支援、など。猛(管理人)子どもと姿勢研究所代表。子どもの発達、特に座る、立つ、歩くなどの運動発達が専門。して勤務した後、2017年独立。現在は、子どもの発達と子育てを応援する会社「株式会社ILLUMINATE」代表取締役。複数の事業所を経営する傍ら、「日本で一番保育士さんを応援する理学療法士」として、全国各地の保育園で「保育士さん向け講義」を実践中。2020/02/04神戸新聞WEBまいどなニュースで記事を書きました。2020/02/04神戸新聞WEBまいどなニュースで記事を書きました。2019/12/22ブログ人気記事ベスト51「体の不器用さ」には二つある。