その他)良い「姿勢」で積極的に身体を動かす。これだけでも、的確にできればダイエット効果がでてきます。汗ばむか程度の運動を中心につくられています。気持ち良い・軽い・ゆったりした動きを心掛けて下さい。呼吸についてメソードの際、意識的に呼吸する時、息を吐く時は口から、吸う時は鼻から吸います。原則的に身体を伸す、力を入れる、胸をせばめるとき、息を吐きます。身体元に戻し、胸を広げるとき、息を吸います。運動目的により変わる事があります。胸式の浅い呼吸でなく深呼吸を心掛けます。動きについて動きの始めと終わりは、弱く柔らかく動き、勢いをつけて乱暴に始めたり終えたりしないようにしましょう。気持ちの良い範囲で動き、痛みを伴う無理な動きはしないようにしましょう。正確に動き、早く無理に動かないようにしましょう。リラックスをこころがけ、ゆったりのびのび動くようにしましょう。全体について大量の汗をかく無理な運動はしないようにしましょう。■医師の指導を受けている人(程度によります)■1分間の心拍数110拍以下ただし、個人差があるので個人的注意が必要です。人と競争せずマイペースを心掛けるようにしましょう。水分を良くとるようにしましょう。空腹時・満腹時には、運動をさけましょう。