Top技術・戦術キソレンキソレン20フォア側⇔ミドル、時折バック側の切り替え[キソレン]キソレン20フォア側⇔ミドル、時折バック側の切り替え2019.12.20ツイートシェア強くなるために欠かせない基礎を固めるために効果的な練習方法を紹介していく本企画。今回も前回に続き、ランダム(不規則)な要素を盛り込んだフォアハンドとバックハンドの両ハンドを切り替える練習を紹介しよう。実戦的な対応力を鍛える相手からのボールがどこに送られてきても、体のバランスを崩さずに安定して打ち返せるようになることは、強くなるためのステップだ。フォア側⇔ミドル(センターライン付近)の順にロングボール(ブロック)を送りつつ、どのタイミングでも構わないのでバック側にロングボールを送る。練習する選手は、フォア側とミドルに来たボールはフォアハンドドライブで打球し、バック側に来たボールはバックハンドドライブで打球する。練習時間の目安は7分。前回紹介した練習同様、この練習でも、フォア側⇔ミドルの順に両ハンドを切り替えている中で、「いつ送られるか分からないバック側のボールに対して素早くスムーズに対応する」ことが大きなポイントになる。常に相手のラケット角度や体の向きなどに注目し、バック側にボールが送られることを素早く察知しよう。相手がこちらのバック側にボールを送ってくると分かったら、体の正面で打球できるように足の位置を素早く調整することが先決。して準備したら、ボールのバウンドの頂点前の早い打球点を狙ってバックハンドドライブしよう。上体の前傾を常に保つ練習中は、「前傾姿勢を常に保つ」ことを心掛けよう。上体の前傾を保つことにより、足や腕をスムーズに動かすことができる。不規則な要素が入るこの練習では、判断が遅れたときに上体が起きてしまいがちだが、上体の前傾が崩れてしまうと打球が安定しない。仮に判断を誤ったとしても、腹筋にグッと力を入れて上体が起き上がってしまうのをこらえることが、不規則なボールに対してスムーズに両ハンドを切り替える大きなポイントだ。特集トップ選手を独占取材してその技術・戦術をお届けする卓球レポートのメインコンテンツです。方はまずはここから!教えて!上D戦術、技術、メンタル、トレーニングなど、卓球に関するあらゆる質問に上Dこと上田仁選手が明快に答えていきます究める!トップ選手たちが各々の磨き上げた技を紹介するシリーズ。