2015年11月18日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedly今回はバスケのシュートが上達する筋力トレーニングについて紹介します。バスケのシュートはボールを遠くに放つ必要があります。ボールもそれなりに重いので、筋力がなければゴールまで届かなくなってしまいます。シュートはいつも一定の力で放つことが必要とされます。そのためには自分の最大筋力で放つようでは、疲労がたまってくるとシュートを放つことが出来なくなってしまいます。スポンサーリンクそのためバスケの精度の高いシュートを放つためには最大筋肉を高めて余裕のあるシュートを放つことが必要です。これらを鍛えるための練習メニューを以下に紹介します。1.腕立て伏せ上半身の筋肉を鍛えるためには、腕立て伏せが一番です。両手の間隔を広げると胸の筋肉、狭めると腕の筋肉を鍛えることができます。2.指立て伏せ指の筋肉を鍛えるための練習です。指の感覚を狭めることによって、負荷を高めることができます。3.拳立て拳を握って腕立て伏せをします。手首の筋肉鍛えることができます。鉄棒にぶら下がって、懸垂をすることで、肩や腕など上半身全体の筋肉を鍛えることができます。5.スクワット安定したジャンプを実現するために足腰を鍛えます。6.腹筋・背筋ジャンプ中の体のバランスをとるために腹筋・背筋の筋肉を鍛えます。以外に忘れがちですが、シュートを打つときはゴールまでの距離を正確に把握する必要があります。遠くをみるなどして距離を正確にみるトレーニングをします。8.バランスのよい栄養をとる上記のトレーニングをしても栄養のバランスが悪いと体に栄養が行き届かず、体力は向上していきません。筋力アップには炭水化物・たんぱく質・脂肪の3大栄養素がカギになります。朝・昼・晩の3食を食べる・偏食をしないなど栄養面にも気をつけるようにしてください。9.睡眠をとる高負荷のトレーニングをしたあとの体は疲労が溜まっています。疲労を溜めたままトレーニングをしても体力向上の効果はうすいです。筋力をアップするための成長ホルモンは夜10時から深夜2時ぐらいまでの睡眠中によく分泌されます。夜更かしなどせずしっかりと睡眠をとりましょう。10.まとめトレーニング・栄養・休養の3つがそろって体力は養われるので、意識しながら生活するようにしてください。これらの体力系のトレーニングで大事な事は、継続する事です。毎日の積み重ねた結果、バスケで成果を出すことが出来ます。練習メニューをさぼらずに継続する事を意識してトレーニングをしていきましょう。今回はバスケのパスキャッチについてのやり方と練習メニューについて紹介します。バスケが上達する練習メニューバスケのドリブルが単調だとディフェンスを抜き去る事は非常に難しいです。そのためバスケにはいろいろなドリブルテクニックが存在します。今回はバ...バスケのシュートが上達するコツバスケ初心者への二種類のシュートのコツバスケのもっとも重要な動きは、シュートです。これは得点を重ねていくスポーツですから当たり前のことですが、きちんとシュートフォームを確立しまし...女子バスケのドリブルドリブルテクニック「ビハインド・ザ・バック」のやり方/女子バスケが上達する練...今回は、バスケのドリブルの中でも難易度の高い技でしられているビハインド・ザ・バックのやり方と練習メニューについれ紹介していきたいと思います。初心者がドリブルを上達するためにはコツが必要になります。今回はバスケのボールを見ないための練習メニューを紹介していきます。今回はバスケのパスが上達する筋力トレーニングについて紹介します。バスケは試合中に鋭いパスや遠くにパスを出す必要があります。筋力が足りないと...バスケの基礎知識とルール大人からバスケを初心者から始める方へ大人になってからバスケを始めるって、凄く勇気がいると思います。ここでは、大人でも20代、30代、40代からバスケを初心者から始める際の上達方...バスケのパスが上達するコツバスケのパスミスをなくす方法バスケのパスミスが発生してしまうと、相手チームボールになって得点のチャンスが減って、相手に得点のチャンスを与えてしまいます。