2017年01月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。楽しみました\(^o^)/※今月もアクセスして頂き有難うございました。歩く+腰をひねるを楽しみ約2分の時短\(^o^)/土日曜日の寒さを知った身体の順応性に・・・・・びっくらポン(*゚Q゚*)気分よく一日のスタートが切りました。背中のストレッチうつ伏せになり腕で上半身を支えてゆっくり起こす。背骨の変形が強い人は腹部に枕を入れて行うよつんばい背筋運動よつんばいになり後ろ上方向へ突き出す。仰向けになって膝を曲げ前方向に持ち上げる。仰向けになり足をそろえて10cmほど上げゆっくり下ろす。腰に痛みがある時は控える。感を解消\(^o^)/し気分よく一日のスタートを切りました。一日(家事)をスタートさせています。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。