30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康スマートフォン用の表示で見る30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康30代サラリーマンのブログ。人生をより良くするには?成功するには?について主に書いてます。健康やメンタルヘルスにとって、非常に重要である事は、誰もが知っていますが、今回は、運動と睡眠が、相関しているといった研究結果を紹介します。2011年の研究で、2,600人の男女の健康データを使って、エクササイズと睡眠の関係を統計処理しました。・週に150分の運動で睡眠の質は65%アップする!・運動のレベルはウォーキングや軽いジョギングでOK!・ついでに日中の眠気レベルも65%下がる!・日中の疲労感や集中力は45%改善!・さらに睡眠中に足がつる現象も68%改善!といった感じでした。運動を習慣にすれば、睡眠の質も上がり、さらに健康やメンタルヘルスが良好になっていくということがわかります。1日20分の朝の踏み台昇降を続けていますが、1日30分に増やそうか検討中です。運動は、メンタルヘルスにとても効果があるようです。現代に最も必要なお薬は、運動で間違いないでしょう。今回は、私が休職中に読んだ本を紹介します。社会リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hiro-for-allさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。