五感でリラックス2こんにちは、広報・受付担当トガワです。五感からリラックスするということで、前回は視覚、嗅覚、味覚でリラックスするポイントをご紹介しました。今日は聴覚からお話していきます。「音楽療法」に使用されているクラシック曲です。・グリーグ:「ソルヴェイグの歌」ボーっとする時間をとってゆったりクラシック曲を聴くと癒されるのでオススメです。からだのツボを刺激してマッサージすることでリラックスできます。足の裏はツボの宝庫です。青竹踏みなどで刺激をするのも良いです。手や腕にもツボがあります。・指先の横と指間をさする・手の親指と人差し指の間を押す・腕のとう骨筋を強くもむなどです。頭部のツボは、こめかみの部分を両手で押すことで刺激します。首筋の背部を頭頂部に向かってもみながら押しましょう。リラックスには五感だけでなくこの他にも、絵を描いたり楽器を演奏する、文章を書く、演劇をする、ダンスをするなどさまざまなものが挙げられています。休みの日に1人で家にいる時間ももちろん必要ですが、外にでてボランティアやサークル活動などの地域活動に参加することもすすめられています。日常かかわりのない人たちと心を合わせひとつの目的に向かって活動をすることで充実感が得られます。自分にあったリラックス方法を見つけてみてくださいね。