Views0シェアする1はてブする1つぶやく送る不安や恐怖感等のネガティブな思いや感情に捉われてしまい、辛くなったり、落ち込むことはありませんか。その状態が続くと、仕事の集中力が低下し、学業の記憶力も低下します。それだけではなく、凡ミスも起しやすくなります。健康にも悪影響します。そんなマイナスな気持ちを瞬間的にプラスの感情に切り替える方法をご紹介します。不安、心配は、ほとんどは取り越し苦労。人間は、楽園も地獄も、どちらでも自分で選べる英国詩人ジョン・ミルトンの叙事詩「失楽園」に「心はそれ独自の場所である。楽園から地獄を作り出すこともできる」と書かれています。あなたはどちらも選択できるということです。「人の目線が非常に気になり、集中できないどころか不安になる」と言います。「将来どうなるのだろうかと強い不安、恐怖感に襲われてしまう」という。彼らは不安や恐怖感等のネガティブな感情に捉われてしまい、そこからなかなか抜け出せないのです。日々、その思いを何度も繰り返すので、それがちょっとしたことでネガティブな強い反応をするようになってしまいます。恐怖・不安は、能力や集中力を低下させるだけでなく、健康に悪影響をもたらすそのような状態の時は、意識が分散して、仕事や勉強に集中できません。非常にその効率が悪くなります。心に余裕がなくなり、イライラ、ビクビクしている自分に気づくでしょう。落ち着かない日々を過ごし、徐々にストレスが蓄積されていきます。そのストレスは、仕事や人間関係、健康など、さまざまなところに影響していきます。このようなことは程度の差こそあれ、多くの方が経験していることでしょう。このネガティブな状況から開放されるにはどうしたらよいのでしょうか?先ほどのミルトンの詩をもう一度お読みください。あなたは、地獄も楽園もどちらでも選べる。あなたには、それを選択できる自由がある。選択する勇気、心の力も持っている。あなたは、どちらを選びたいですか?もし、楽園を選ぶなら、どのようにしたら、それを手に入れることができるでしょうか?ネガティブな思いや感情は、あなたの成長への気づきを与える【2】ネガティブな事に心が奪われ、常にマイナスに考え不安になってしまうのは、なぜ?人は、ネガティブな感情の虜(とりこ)になることがあります。悪い方向にばかり妄想し、止まらなくなってしまうのです。そんなことは願っていないのに。それは、何故でしょうか?はるか、原始の時代から、人間は恐竜など、敵から身を守ることに力を注いできました。私たちは、そのプロセスを経て、防衛本能を培ってきました。現代のような平和な今日でも、その防衛本能はしっかりと働いています。そのために、安住の生活が脅かされそうになると、防衛本能が働き、不安や心配、恐怖におびえてしまうのです。考えると、あなたは何らかの危険信号をキャッチしているにすぎないことに気づきます。その否定的な感情に心を奪われないことです。前述したように、私たち人間は、自分の心をコントロールできるようにつくられています。これはいかなる動物の中でも、人間だけが持っている特権です。そのネガティブな感情に気がついたら、気分を切りかえることです。何かしら、切りかえる方法を知っていれば、その状態に長く居続ける選択をする必要はなくなります。ネガティブ感情をまったくなくすということではありません。その感情は、私達を危険から守る上で、非常に重要です。そこに長く居座るのではなく早く気持ちを切り替えて、先に進むように気持ちを切り替える必要があるということです。その感情があるからこそ、気分を変えた時のハッピー感がより嬉しく感じられるのです。悲しみや絶望、あきらめ、不安、恐怖を、長い間抱き続けていると、喜びをなかなか感じられなくなってくることも事実です。ネガティブな思い、感情は、成長の信号ここで確認します。ネガティブな思いや感情は、あなたが良い方向に向かう『信号』を発していると捉えて下さい。それは、あなたが精神的に成長するための『機会』、チャンスなのです。不安や恐怖が続くと、能力の低下を伴います。すれば、あなたは望まない結果を引き寄せてしまいます。これらの感情に振り回されて、望んだ結果が得られていないのであれば、それを早いうちに取り除けば、あなたに成長をもたらすことができます。ネガティブな思いは、あなたにとって、成長への信号なのです。そのネガティブな感情を切り替えるにはどうしたらよいのでしょうか?ネガティブ感情を解消するには、まず、その感情を受け入れる【3】ネガティブな感情は”ない”と否定すると、ネガティブな感情が強化されてしまう!例えば、こんな風に、ネガティブな感情と格闘している人たちもいます。私は、ネガティブな感情なんかもったことがない、超ポジティブ人間だと突っぱねる人。」を、感じているけれども認めようとしない人。自分はそんな弱い人間ではないと拒否する人。このように不安や恐怖を感じてしまうことを恥ずかしいと感じ、その感情を認めていない状態は、ネガティブな状態にあるといえます。そんな感情は「ない」と否定すればするほど、ネガティブな感情は強化され、悪循環をもたらす傾向にあります。それを防止するには、素直に今の自分の感情を受け止め、受け入れること。すると、認めた瞬間、意識がネガティブ感情から離れ、気持ちがストンと楽になるでしょう。本来の自分にもどることが可能になってきます。不安、心配は、ほとんどは取り越し苦労。事実でない!次のような事実があります。多くのネガティブな感情は、事実ではなく”取り越し苦労”にすぎません。95%以上は、想像した状態にはならないという統計があります。そこで、まずは、ネガティブ感情から解放される為に、まずは自分の感情を認めることです。これが、気持ちを切り替える大切な第一歩になります。長い間、ネガティブな感情に捉われていると、自分の大切な力を望まない方に使っているようなものです。これは、周囲の人にも悪影響を及ぼします。そこで、ネガティブな気持ちになったとき、ポジティブな思い、感情に切りかえる方法を知っていると無駄なエネルギーを有効活用することができるようになります。実際に、元気のでないことを考えていても得なことは1つもありませんから、気持ちを切りかえて得になることをしていきましょう。ポジティブな考え、感情に瞬間的に切り替えるキッカケを決めるポジティブな考え、感情に切りかえる方法は色々あります。ここでは、簡単な方法をあなたに伝授しましょう。それは、切りかえる『キッカケ・信号』を決めて、実践することです。シルバメソッドの卒業生は、このような場合、三本指のテクニックを活用します。これは、心身リラックスして脳波アルファ波状態で、潜在意識を活用する方法です。非常に効果的な方法です。ここでご紹介するのは、それに関連した方法です。気持ちを切りかえる『信号』を決めます。何かがうまく行ったとき、ガッツポーズをしたりしますね。