プルーンの栄養や期待出来る健康効果5個プルーンの栄養や期待出来る健康効果5個プルーンには非常に豊富な栄養分が含まれています。疲労回復効果のあるビタミンB、老化防止のためのビタミンE、便秘などの解消に役立つ食物繊維などを挙げることができます。それでは、ブルーンに含まれる栄養素別にその効果について触れていきます。この鉄分を摂取することは貧血を予防するという面で効果を発揮します。貧血気味の女性は、特にこの鉄分を積極的に摂取する事が推奨されます。この鉄分がプルーンには非常に多く含まれています。受験期の学生や成長期の子供も積極的に摂取していくことがオススメの栄養素になります。このような鉄分については、プルーンを食べることで十分に体に取り込むことが出来ます。子供がいる場合には子供にも積極的にプルーンを食べさせるのも良いでしょう。2.美肌効果があるビタミンAプルーンに豊富に含まれているビタミンAには、皮膚を健康にするという効果が報告されています。結果としてすべすべの美しい肌をつくることにも繋がっていき、美肌効果の高い栄養素としても注目されています。ビタミンAは目に良い成分であるとも言われているので眼精疲労の回復にも効果を発揮してくれます。がんといった非常に重い病気を患うのを予防してくれるという効果も報告されています。がんといった病気になることが予防できることになります。3.疲労回復効果のあるビタミンBプルーンに含まれているビタミンBについては疲労を回復するビタミンとして知られています。この疲労というのは肉体的な疲労だけではありません。精神的に溜まっている精神的ストレスといった心の疲労についても回復させる効果を持っています。このストレス解消効果から派生して、不眠解消効果もあると言われているのがこのビタミンBになります。脂肪を燃焼させるといった効果もあり、美容面でも注目されています。回復してみてはいかがでしょうか。4.老化を防ぐビタミンEビタミンEというビタミンについては、通称「若返りのビタミン」という名前でも呼ばれています。それだけアンチエイジング効果や美容効果の高い栄養素であるということが世間から認められているということを、このネーミングは意味しています。このビタミンEというアンチエイジングに抜群の効果を持つ栄養素が豊富に含まれているというのも、プルーンの特徴になります。それ以外にも血管を丈夫にしたり、成人病の発生を防ぐといったような効果もあることが報告されています。生殖機能もアップさせる効果があると言われているので、不妊に悩んでいる人はプルーンを食べることでビタミンEを積極的に摂取する事も推奨されます。野菜などに豊富に含まれていると言われている食物繊維ですが、同様にプルーンにも非常に多くの食物繊維が含まれています。この食物繊維が不足すると便秘症状を引き起こしやすくなります。便秘症状に加えて体内に悪玉菌が増殖するという結果も生んでしまいます。腸内に悪玉菌が増殖するということは直接的に免疫力が低下するということにも繋がってきます。結果として風邪をひきやすいなどの状態になって、健康面で著しい弊害が見られることになります。日々を健康にすごすためにもプルーンを積極的に摂取して、食物繊維を体内に取り込んでおくことが求められます。健康面で非常に大きなメリットがあると言えるでしょう。貧血の防止やがん・成人病などの病気の予防にも効果があることが分かります。健康・美容の両面に大きなメリットがあるプルーンは、積極的に摂取する事がオススメ出来る食材です。2016/06/10「プルーンの栄養や期待出来る健康効果5個」を読んだ方はこちらも見ています。禁酒を成功させる方法7つ。腰痛が楽になる寝方6つ。腰痛の原因に合わせた寝方をしよう老眼防止のトレーニング7つ。老眼を防止しよう高齢者が頻尿になってしまう原因。頻尿になる原因を対処していこう不安な気持ちになって眠れない時の対処法8つ高齢者が肺炎になる原因と対策まとめ。肺炎を予防しようお墓の掃除に必要な持ち物と掃除の仕方。感謝の気持ちを故人に伝えよう骨密度を増やす方法。息子夫婦と同居する際の注意点5個。嫁とは仲良く!相続争いを事前に防ぐ方法。人気記事65歳から働ける仕事5つ。定年後に就きやすい職業とは転ばないための歩き方5つ。転倒しない歩き方を身につけよう定年退職時の挨拶のポイント認知症予防になるゲーム4つ。しりとりやパズルで認知症を予防しよう60代の同窓会で女性が着ていきたい服装、NGな服装60代から始めるダイエット方法。無理せず痩せるコツと注意点なぜ孫はかわいいのか。孫がかわいく思える理由を知ろう60代で身体が疲れやすくなっている原因と対処法3つ。