筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。脂肪(油)を摂取してシェイプ!意外な効果♪ボディメイク筋肉の敵!?お酒との付き合い方3ポイント!ダイエットダイエットには間食も!3時のおやつを有効活用!アンチエイジングお水を飲んでキレイに!代謝をあげて美肌もゲット!ダイエットダイエットは体重減が大事?美ボディを目指す方法!トレーニング背中を鍛えて、美ボディへ!!背中トレーニングの3つの効果!アンチエイジングダイエットと睡眠?実は良い関係?栄養・食事たんぱく質は摂れてますか?ボディメイク効率よくシェイプアップ!その他T-BALANCEはこんなジムです!その他はじめまして、T-Balanceです!ホームトレーニングトレーニング用語知ってる?女性にも役立つ、聞いたことある用語をご紹介!2020.01.24トレーニングトレーニング用語知ってる?女性にも役立つ、聞いたことある用語をご紹介!パーソナルトレーニングジムT-BALANCEです!トレーニングをしていると、効きなれない言葉・用語を聞くことがありますよね?誰もが最初は知らなかった用語です!今回はよく聞かれる用語をご紹介します!あ行のトレーニング用語RM(アールエム)1セットの最大反復回数のことを言います。10RMであれば、10回ギリギリできる回数になります。アミノ酸タンパク質をつくっている基本的な材料です。たんぱく質を食事で摂取すると、体内でアミノ酸に分解され、たんぱく質に再合成されて筋肉などになります。人間の体を構成するアミノ酸は20種類あり、体内で合成されない9種類のアミノ酸を「必須アミノ酸」といいます。インスリン血糖値を下げる働きを持つホルモンです。食事などで血糖値が上昇するとインスリンが分泌され、主に骨格筋へ糖を取り込むことで血糖を下げる働きをします。インターバルセット間にとる休憩のことです。ウエイトトレーニングウエイト(重り)を使った筋力のアップや増加を目的としたトレーニングです。マシントレーニングやフリーウエイトなどのを利用します。低下などの症状が出ます。オールアウト全身の運動能力を使い切った状態です。筋力トレーニングであればこれ以上負荷が挙げられない状態をいいます。筋肉増強のためには、欠かせない条件の一つです。か行のトレーニング用語カゼインプロテイン牛乳を主成分とするプロテインです。カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく、体への吸収速度がゆっくりであることが特徴です。就寝前や間食に向いています。関節を生理的に健全な状態のもとで動かすことのできる範囲のことをいいます。トレーニングの効果をあげるためには、対象筋肉に関わる関節の可動域全域を使って動作を行わなければいけません。生命を維持するために必要最小限のエネルギー消費量のことです。基礎代謝を上げることにより、太りにくく、痩せやすい体になります。筋繊維が損傷して痛みを持つ事です。ハードなトレーニング後に筋肉痛になりやすいです。筋力トレーニングを行なうと筋肥大が起こり、筋肉の断面積が広がり、筋力増大につながります。クレアチンもともと動物のタンパク質の中に存在するもので、人の体内にも主に筋肉の中にクレアチンリン酸という形で貯蔵されています。サプリメントとして摂取すると筋力が上がるために、高強度のトレーニングが可能になる。さ行のトレーニング用語サプリメント栄養補助食品で、足りない栄養を補うときに利用します。エネルギーとして蓄えられますが、摂りすぎると体脂肪として蓄えられます。有酸素運動で20分以上続けると、燃焼されやすくなります。スクワットしゃがむ、が元の意味です。筋力トレーニングでは、しゃがんだり立ったりすることを指します。下半身全体の強化に役立つ基本的な種目です。成長ホルモン下垂体前葉から分泌されるホルモンで、主に骨、筋肉、体組織の成長や脂肪組織での脂肪分解を促進する作用があります。運動後や睡眠時に多量に分泌されます。ソイプロテイン大豆から作られたプロテインです。腹持ちがいいという特徴があり、原料の大豆に含まれる大豆イソフラボンには、美肌や脂質代謝の促進による脂肪燃焼効果が期待できます。身体の胴体周りの筋肉の総称です。エネルギーとして身体で使用されますが、摂りすぎると体脂肪として蓄えられます。三大栄養素の1つです。筋肉や細胞をつくる栄養素ですが、身体のエネルギーが足りなくなった時にエネルギーとして代用されます。筋肉に一定以上の疲労を与えた後、休息(24時間~48時間)を与えると筋肉が疲労前の筋力を超えて回復する現象です。超回復を考えて、トレーニングのスケジュールを考えます。テストステロン代表的な男性ホルモンです。筋肥大を促したり、やる気や集中力を高める効果があります。トレーニングをすることで、テストステロンの分泌量が増えます。ドローイング「腹式呼吸」のことです。トレーニングで使われる「ドローイング」とは、腹式呼吸を用いて深層筋である腹横筋を強化するトレーニングとして使われています。身体を動かすエネルギーを作るため糖を分解している際にできる生成物です。以前は疲労を感じさせる物質として考えられていましたが、ミトコンドリアを通し、エネルギー源として再利用されることがわかっています。ネガティブウエイトトレーニング時に重さに耐えながらゆっくり筋肉に効かせながら下ろしていく方法。筋肉は縮める時より伸ばされる時のほうが強い力を発揮します。は行のトレーニング用語パンプアップトレーニングにより筋肉に負荷を与え続けた場合に、筋肉中の血液やリンパ液が増加することによって膨らむ現象です。筋一時的な現象であり、放置すれば元に戻ります。Indexの略で世界共通の肥満度の指標です。標準値は「22」とされています。BCAA筋肉で主に代謝されエネルギー源となる必須アミノ酸、バリン、ロイシン、イソロイシンの総称です。サプリメントとしてトレーニング前中後に摂取されることが多いです。ホエイプロテイン牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ(乳清)といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。水溶性なので体内への吸収速度はスムーズで胃腸にもたれにくく、プロテインといえばほぼホエイプロテインのことを刺します。ま行のトレーニング用語マルチビタミン一日に必要なビタミン(やミネラル)を詰め込んだサプリメント。強い力を発揮する運動です。競技や、バーベルを使ったトレーニングなどが無酸素運動にあたります。~中程度の負荷を継続的にかける運動のことです。酸素を使って筋肉を動かすエネルギーである脂肪を燃焼させることから有酸素運動といいます。脂肪を消費するため、体脂肪の減少や高血圧などに効果が期待できます。ら行のトレーニング用語レップストレーニングにおける1回の動作です。1回の上げ下げで1レップス、10回で10レップスとなります。まとめトレーニング関連の用語は今回ご紹介した以上にあります!気になる方は調べてみましょう!意外と奥が深いことに気づきますよ!トーレニングでお悩みならT-BALANCEへお問い合わせを!トレーニングでのお悩みはありませんか?パーソナルトレーニングジムのT-BALANCEではお客様にあったメニューを組んだり、食事のアドバイスが可能です!さらに個室でプライベートで行えるので、他の方の目も気になりません。筋トレにブロッコリーが効果的な理由は?冷凍でも大丈夫?筋トレ中のブロッコリーの食べ方ボディメイクプランクチャレンジとは?基本のプランク3種類の正しいやり方と注目の効果ダイエット味噌汁の糖質量は?糖質制限ダイエット中には味噌汁を食べて大丈夫?糖質制限中におすすめ味噌汁の具材とは...トレーニングボディメイク迷ったらスクワット!嬉しい効果が続々!アンチエイジングダイエットボディメイク女性の悩み「むくみ」。寒い時期だけじゃない!ビタミンCの摂るべき効果!ダイエットボディメイクライバルに差を付けろ!冬こそダイエット!ダイエットトレーニング腹筋を割ろう!腹筋運動と食事の管理!ダイエット栄養・食事トレーニングの後の食事!迷ったならオススメの5店!ダイエット栄養・食事ダイエットに炭水化物!?朝の摂取に効果あり!トレーナートレーニングボディメイクモチベーションを上げよう!T-BALANCEトレーナー陣の方法!ダイエット停滞期がやってきた!乗り切るためのチートデイ?トレーニング筋トレの効果を上げる!T-BALANCEからの3つのポイント!ボディメイク成長の証?実はなくても良い?筋肉痛の謎。