妊婦のおやつ~妊娠中におすすめの5品。妊婦のおやつ~妊娠中におすすめの5品。2016.01.27私事ですが、妊娠7か月検診で体重が1か月前より3キロも増えてしまいました。結婚式後にリバウンドしてしまいその状態で妊娠したので、身長165センチで65キロからスタートし、まあ・・今は大台に乗っています。デブすぎる私は、先生に「おやつをやめて和食を心がけてください、3キロは太りすぎなので減らすくらいの気持ちで運動も取り入れなさい!」・・・「なさい!?命令形かよ~」と思い一念発起。ポテトチップス、ローソンのシュークリーム、たらみの桃ゼリー、ショートケーキ、チョコレートを毎日ローテーションで食べ続けていましたが、このような糖分が高いおやつとは縁を切ることにしました。・・・1日で心はズタボロに折れました。おやつ自体を一切辞めるという行為が私はどうしても出来なくで、悩んだ挙句食べても大丈夫そうな栄養度の高いおやつを食べるようにしました。太りすぎた方参考にしてみてください。妊娠中のおすすめおやつ:鉄分が気軽にとれる妊婦のおすすめおやつ:魚系のおやつ妊娠中のおやつ:お腹を膨らませたい時まとめ妊娠中のおすすめおやつ:鉄分が気軽にとれる私が食べていたのが、『Feプラス』っていうウェハースのお菓子です。気が向いたときに、食べるだけでも満足感があるし、ココア味でおいしいのに28kcalっていうのが嬉しい!Feプラスは、1枚で鉄分4mg、さらにカルシウムも100mg(牛乳約1/2本分)とることができます。妊娠中の鉄分は一般女性のおおよそ2倍必要になります。鉄分の多い食品はレバーとか黄身とか納豆に多く含まれていますが、私の場合、一番多く含まれているレバーが苦手だし、大好きだった納豆もつわり時期から口にできない状態になってしまいました。一般的にも、鉄分は食品から取り辛いと言われていますので、出来るだけ食事から摂取し、足りない分をFeプラスで補う方法はおすすめです。ちなみに妊娠中期以降は、鉄分21mg、カルシウム650mg必要なので、鉄分はかなり取らないといけません。Feプラスウェハース補足ですが、スーパーやドラッグストアやドン・キホーテには売っておらずイオンの食料品売り場には売っていました。スポンサーリンク妊婦のおすすめおやつ:魚系のおやつカルシウムが気軽にとれるのが、魚系のおやつ。私は『おばあちゃんの焼こあじ』を購入しましたが、とってもおいしい!しかも、魚を焼いたりしなくても、魚が食べれるので毎日1つ~2つ食べていました。骨もしっかりついており、牛乳が苦手でカルシウムが気軽に摂取できない私にはありがたかったです。おいしいとネットの評価も非常に高いです。他にも魚のおやつには『小魚+アーモンド』なんかもありますが塩分とカロリーが高いので食べ過ぎ注意なんです。『おばあちゃんの焼こあじ』をおすすめしたいです。値段も安いし魚1匹より安ですよ~。上記で紹介したおやつに飽きた時に、時々食べていたものをご紹介しましょう。腹持ちもよいのでかなり重宝しました。コンビニで手軽に買えるコンビニで気軽に購入できる『ソイジョイ』と『クリーム玄米ブラン』を時々食べていました。ソイジョイにはイソフラボンが1本当たり14mgから15mg含まれていて便秘の予防にもなるし、クリーム玄米ブランは私にとってケーキの代替品です。『ソイジョイ』は、低GI食品なので、血糖値が上がらず、妊娠糖尿病の予防にもなります。クリーム玄米ブランは、鉄やカルシウム葉酸など、栄養素がバランスよく含まれていますが、ビタミンAが100~250μg含まれていますので食べ過ぎは注意です。『豆乳おからクッキー』は、食べづわりだった時に購入してからハマっちゃいました。私が購入したおからクッキーは、腹持ちが良くなるよう工夫して作られており、グルコマンナンが入っています。(※グルコマンナンは、こんにゃく芋の主成分で水分と一緒になると50倍に膨れ上がる特性があるそうです)日本茶に合うので、お茶と一緒に食べると水分と一緒に胃の中で膨れ、数枚でお腹いっぱいになっちゃいます。トランスマーガリン・グルコマンナン・(黒ゴマ・コーヒー・ココア・抹茶)なんと、砂糖や小麦粉が使われていません!!でも甘みがあります。硬さがあるので、時間をかけてよく噛んで1枚を少しづつ食べる必要があるので、バクバク食べてしまう早食い体質の私みたいなタイプにはものすごくよい商品だと思います。1,980円で楽天やAmazonではかなり人気の商品です。豆乳おからクッキースポンサーリンクまとめ私の場合、とにかく太ってはいけなかったので、おやつは上記のものに置き換えました。豆乳おからクッキーは満足感が得られるので有難かったです。私が太った原因はとにかく「おやつ」だったので、これさえ我慢すれば急激な体重増加にはならないと思っています。今日は、化学流産について記載しようと思います。化学流産とは、妊娠検査薬で陽性が出るけど結果的に妊娠していなかったというものす。妊娠後期のトラブルも辛かった!胃もたれや肋骨痛、不眠・・etc現在妊娠後期(9ヶ月)の田中です。今回の記事では、妊娠後期の体調不良について、今まさに苦しんでいることを書いていきたいと思います。妊娠初期から便秘だったけど、薬無しで出せるようになりました私は妊娠してから、体質が変わったのか便秘になってしまいました。これまでハト麦茶を常飲していたのですが、妊婦はNGらしく飲まないように気を付け始めた瞬間から便秘が始まったのです。6週目から20週ごろまでの丸々3ヶ月続きましたが、1日中気持ち悪く、食べ悪阻からの吐き悪阻、胃痛にもやられました。妊娠中にブラジャーの締め付けが苦しい時におすすめのブラ今回の記事では、妊娠中に締め付けない私がおすすめするブラジャーをご紹介したいと思います。いろんなブラを試しては辞め、また試して・・を繰り返し、総額5万くらいは使ったかな。妊娠中、私はどんなブラでも締め付けられる気がしたんです。妊娠中の葉酸摂取は、サプリと葉酸配合の青汁から取得していましたつわりで辛い妊娠初期も私は欠かさず葉酸を取得するようにしていました。中期に入ってからもサプリがメイン、時々青汁を飲んだり食品から摂取したりという方法を利用しています。つわりの時期は食品から摂取するのは非常に困難です。飲み物しか飲めな...妊娠2人目妊娠中のつわりは更に壮絶。1歳の上の子と根性で乗り切った話(主題が煽り気味ですみません。前回のつわりが壮絶だったので、今回妊娠して一番不安だったのがつわり中の上の子のお世話でした。寝たきりの状態でどうすりゃいいのか全然分からず、友人に相談すると義母が1ヶ月も来てくれたらしい。私は4か月の長いつわり期間の中で、飲み物だけしか飲めない時期があったのですが、その時に唯一飲むことができたものをご紹介したいと思います。妊娠してお金が無いからって諦めないで!私は出産含めて1万でした妊娠出産でもらえるお金のことって、独身の方や若い方はあまり知らないことだと思います。前駆陣痛?34週の生理痛と35週からの刺されるような痛み先週臨月前の34週に入ったころから生理痛と刺されるような痛みがあります。生理痛はものすごく久しぶりの感覚で腰から恥骨にかけて重い感じがあります。排卵痛の酷いバージョンみたいな、針で「キーン!」と刺されるような痛みがあります。妊娠6ヶ月のワーキング妊婦ですが、どの記事も参考になりました!切迫流産でネットサーフィン中、絶対安静なので時間もあり全て拝読しました。お二人目の予定日がもう間も無くと思いますが無事のご出産お祈りします。PMひゅうがさまコメントありがとうございます!全部読んでいただいたとのこと、嬉しいような恥ずかしいような。笑でもありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。家の購入4Profile田中ママ83世代。結婚生活を書き留める為に2014年にブログを開設しました。年子育児の記事が多いですが、仕事柄IT系の記事も時々書いてます。家の購入4Profile田中ママ83世代。結婚生活を書き留める為に2014年にブログを開設しました。年子育児の記事が多いですが、仕事柄IT系の記事も時々書いてます。linksタイトルとURLをコピーしました。