2014年12月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日の生活歩数7.184歩でした。1日のスタートが切る事ができました。せず太ももも悲鳴をあげず家まで帰る事ができ即お花を生けました。ま~~す(笑)今年もブログにアクセスして頂き有難うございました。来年もボチボチ(笑)更新したいと考えています。ウオーキング(約20分コース)買い物先階段を利用1日の生活歩数9.634歩でした。気分良く午後のスタートが切れました。買い物=ウオーキング(約50分)外出先階段を利用1日の生活歩数13.006歩でした。12/24(水)クリスマスイブにガルボ(なかまの里)にお手伝いに行ってきました。日にちの都合があえばお手伝いに行きたいと思ってます。買い物=ウオーキング(約50分)1日の生活歩数14.332歩でした。前後の大きく振ると踏みだす1歩の歩幅が広くスムーズで背筋がピ~ンと伸び体全体使っている感じがしました。新感覚のたい焼に並んで買った甲斐がありました。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日の生活歩数8.591歩でした。すればエネルギーを消費しやすい体質=太りにくい体質になると書かれていました。時々の風呂あがりストレッチを続け活動的な生活を送れるようにしたいと思ってま~す。買い物=自転車(約15分)ミニ散歩(10分)外出先階段を利用1日の生活歩数8.810歩でした。なしで(笑)家事をする事ができました。食事量を少しずつ増やし元の自分の適性エネルギーの生活に戻そうと考えています。ロデイオマシン(15分)買い物先階段を利用1日の生活歩数9.180歩でした。1日のスタートが切れました。買い物=ウオーキング(約50分)1日の生活歩数12.312歩でした。兼ねて買い物にでかけました。お店につく頃には体が石焼き芋状態で足の先~手の指さきまで温かくなっていました。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日の生活歩数8.613歩でした。歩き終わることができました。ライスバーガーのもちもち感と鮭のふわふわ感が生かせ「鮭」のライスバーガーという気がしました。ご飯の美味しさに嵌(はま)り今度はきんぴらのライスバーガーを食べようと思ってま~~す。10.309歩でした。走るを繰り返すと家に着く前に血流がよくなり・・・・・体がポカポカになっていました。食べ良く動き(動け)ました。外出先階段を利用1日の生活歩数9.432歩でした。15号の礼服を着ると体が服に着られている感じがして9号サイズを買いました。生活の一部になっているウォーキングと時々風呂あがりストレッチをストレスを感じない範囲で続け体型をキープしたいと思ってま~す。ウォーキング(約15分)買い物先階段を利用1日の生活歩数11.016歩でした。家に着く頃には体がポカポカになり・・・・・・・スムーズに家事にとりかかる事ができました。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日の生活歩数6.329歩でした。外出先階段を利用1日の生活歩数9.640歩でした。でてきたので・・・・・・ウォーキングに出かけました。情けさ半分新しいコースができたことに複雑な気分になりました。いつも衣がえのクロゼットの肥やしになっていたLサイズのコートをブックオフの買取に持って行きました。クロゼットの中で鎮座(笑)しているブカブカで穿(は)けないスカートを持っていこうと思っています。※11月もブログにアクセスして頂きありがとうございました。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。