まとめて紹介!※最後にオススメ鉄分補給サプリ「美めぐり習慣」の情報付き♪2019年7月11日TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocket最近、だるさが続いたり、肌が乾燥する、スタミナが続かない、抜け毛が多いという方、それは貧血が原因かもしれません。私自身も昔から貧血持ちで、倒れて気を失ってしまったことはありませんが、お風呂の湯船から上がる時にいつも立ちくらみをおこします。してみて下さい!実は女性の2割、男性の1割が貧血状態に陥っていると言われています。貧血が原因だと知らずに苦しんでいる方も多いのです。健康のために運動を頑張っているという方も注意が必要です。今回は、栄養不足になる意外な落とし穴や対策をご紹介します。「貧血=立ちくらみ」と思いがちですが、実はそれは誤解です。貧血の主な症状は「息切れ」や「なんとなくだるい」などだと思います。全身に様々な不調が現れるのです。それを引き起こすのが、全身の細胞の酸欠状態です。実は貧血とは、血液が十分な酸素を運べず、身体のあちこちで細胞が正常に働かなくなった状態なのです。幸いなことに、多くの貧血は比較的簡単に治るのです。貧血になる意外な理由ひとつは、日本人の鉄分摂取量が半分近くにまで減ってしまった事です。食生活の変化や、鉄の調理器具を使わなくなったことが理由です。一つは、意外なところで鉄を失っていることなのです。私たちは毎日の汗や尿、抜け毛など、いつの間にか鉄を流出しています。驚きなのが、「衝撃」によって鉄分が失われることなのです。近年は「スポーツ貧血」という言葉も広がりつつあるといいます。日頃から激しい運動を行っている人は、鉄分を取るようにしましょう。貧血を疑ったら、内科(血液内科)を受診してみてください。貧血と診断されると、「鉄剤」が処方されます。効果はすぐに出る事もありますが、きっちり治すためには、数ヶ月~半年ほどの服薬が必要な場合が多いそうです。小松菜、大豆製品など、日本人の1日の平均不足分を補うには、レバーの焼き鳥なら1本、アサリの酒蒸しなら16個、小松菜のおひたしなら100g(4株程度)、牛赤身肉なら90g、納豆なら1パックでOKです。2.鉄の調理器具を使う。鉄鍋や中華鍋、鉄タマゴなどを使って料理すれば鉄分補給ができます。オススメは、鉄鍋や中華鍋で「みそ汁」を作ることです。水を10分加熱してから作ると、たった1杯で日本人の1日の平均不足分が補えます。まとめいかがでしたでしょうか?最近、何だかだるいな・・・すぐに疲れるな・・・という方は、貧血不足も疑い、貧血対策をするようにしましょう!上記で、紹介した方法、是非お試し下さい。私自身も意識して改善したいと思います(笑)最後まで読んで頂いた方、ありがとうございました。あわせて、オススメな鉄分補給サプリをご紹介します。※お子様や男性にもおすすめの商品です。