猫とベルリン日本猫とのベルリン暮らしをつづります。暮らし家ではほぼベジタリアンの私、9月のベルリンマラソンに向けて本格始動するにあたり、タンパク質足りないのではないかと不安になってきました。プロテインを豆乳でシェイクして飲むことで一日の摂取量の1/3くらいはまかなっています。全粒粉パン、卵、ヨーグルト、チーズ、野菜4−5種類くらい、果物、これが毎日ほぼ取る食品。それに加えて時々玄米ごはん、パスタ、味噌汁、ツナ缶、魚、キノコ類など。計算したところ、プロテインを含めれば軽い運動をしている人にとってはオッケーな数字。ほ、本当?でもプロテイン入れない日もあるし、ちょっと自信ないので、朝ご飯に(いつもヨーグルトと果物)、タンパク質優等生ミューズリでも、と、Rossmann(ドラッグストア)を覗いてみたところ、同じコーナーに値段が安く、タンパク質含量のめちゃ高いものが!で、買ってきてしまいました。なににゃ?そのままヨーグルトに混ぜて食べるイメージでしたが、食べたらニガ!ごまに似てるから煎ればいいんじゃないかと煎ってみたら、おいしくなりました〜。良く部屋を歩いてる虫ににてるのですが(!)、それはさておき、調べた所「亜麻仁(Flaxseed)」というものでした。ぐぐってみると、こちら、タンパク質というよりオメガ3含有で優秀な食品でした。オメガ3ならサプリ買ってるやんん。サプリだけでは1日の摂取量の半分なんです。偶然だけどオメガ3食品はこれでサプリを補完!残念ながらタンパク質を十分に入れるだけ食べると(100gとか)それは油分取り過ぎになってしまうので、食べるのは10−20gくらい。計算通りにはいきませぬ。ちなみに普通の日本人はオメガ3に比べて6の摂取量が多すぎて、アレルギーをおこしたりしているらしいのですが、私の今の食生活だと6が足りてなかったです。3と6はお互いがいてこそのものらしいので、6は排除するとそれはそれで問題あるらしい。マヨネーズとか上手く使った方がいいのかも。ところで亜麻仁、調べたら「犬、猫」にもいいみたいです。実はローストしておいといたらジュータが顔つっこんでました。そのままたべてもうんちにでてきちゃうだろうから、、すりおろしてご飯にかけてみようかな。お値段は500g1.29ユーロ(170円くらい)なので、猫らにも大盤振る舞い(わはは)です。今通販ページ見てびっくり。うーん、大事に食べよう。0プロフィールAuthor:maconeco2013年3月、3匹の猫と空を飛んでドイツにやってきました。(12/27)Berlinに戻りました。