来月も100km次のレースは、北オホーツク100kmマラソンとなります。(その前に、大井川港トライアスロンありますが^^)で、今年は5回完走のリーチがかかっております。ゴールドランナーになるために、絶対にリタイアしないことが条件ですね。サロマの経験をもとに、今回はペース配分をしっかりと決めたいと思います。ウルトラはフルマラソンの3倍程度と言われますが、ランナーの実力次第ですが、概ね2.5〜3倍程度でベストが出せるのではないかと思います。私のフルのベストは、3時間29分ですが、近年は35分程度。気力さえあれば10時間30分ぐらいまでは行けるとおもってますが、その気力がありません。今年はこの大会で11時間20分を目標にしたいと思います。このタイムでゴールするには、キロ6分48秒AVGである事が条件。途中のロスタイムを考えて、今回のレースはキロ6分30秒前後を目安に走ります。過去、50kmレースでは宮古島ワイドーで4時間37分ぐらいでゴールしてますが、これは50kmレース前提でした。100kmもあると、そこまで追い込めないので、いかにペース配分を徹底できるかにかかってくるでしょう。体調良くても、キロ6分だと50km前後で概ねタイムが低下します。キロ当たり30秒増やせば、予想では75kmぐらいまでは、そこまで大きなタイムロスはないかと思ってます。北オホーツクは後半戦坂道が多くて、タイムロスが増えるのでどうなるかですね。ちなみに、最初の数キロだけは、キロ6分弱で走ると思います。最初から遅いペースで走ると、身体がそれに慣れてしまいペース上げられなくなるので、3−4kmぐらいから予定ペースに切り替えるつもりです。たかがそれだけ、と思うかもしれませんが、これが結構先の展開に重要だと思っております。6分半AVGで、ロスを考えて6分50秒AVGでゴールできれば11時間25分前後でゴールできます。うまく行った場合ですけどね。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。