目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。海外へ、という方も中にはいるのではないでしょうか。海外に行くにあたって気をつけたいのは健康管理です。今回はそんな海外旅行に関する健康管理についてお話しします。食事など様々なものが異なってきます。こちらでは旅行に行く前に気をつけておきたいことをご紹介します。予防接種が必要かどうかということを確認することができます。そのうえで必要に応じて予防接種を受けるようにしましょう。蚊を介してうつる病気は予防接種で防ぐことができない場合もあります。刺されないよう対策することが必要になります。食事や水の状況も異なります。食事や水でお腹を壊すことも考えられます。事前に常備薬は持っていくようにしましょう。消毒液などがあると安心です。持ち込みが可能かどうかも事前に調べておきましょう。出発前に病院でメディカルチェックを受けるようにしましょう。英文でカルテや紹介状を作ってもらうといざというときに便利です。持病の有無などをスムーズに伝えることができます。余分に持って行くのがおすすめです。旅行中に万が一病気やケガをしても補償をしてくれます。トラブルやリスクに備えて加入しておくと慣れない海外でも安心して楽しむことができます。==============================到着してからは?==============================旅行中は無理をせず余裕をもった行動が大切です。規則正しい生活と、バランスの良い食事を普段の生活以上に心がけるようにしましょう。朝や昼は日光を浴びるようにしましょう。日の光を浴びつつ行動することで体内リズムを整えることができます。我慢できない場合は3時間程度の睡眠にとどめましょう。水や食べ物が主な原因となることがほとんどです。生水はそのまま飲まないようにしましょう。火を通していない食べ物は避けるのが◎です。帰国後は1ヵ月から半年程度体調に変化がないか気にするようにしましょう。海外旅行へ行ったことを伝えるようにしてください。格段に安全で楽しいものになります。海外に行くことがある場合は覚えておいてくださいね。reserved無題ドキュメント。