雄大な景色とランニングを同時に楽しみたい人には「トレイルランニング」がおすすめ。トレイルランニングとは山野を駆け抜ける人気のアウトドアアクティビティのことで、公式レースも開催されていますよ。注意点や、初心者向けのおすすめ練習方法を解説トレイルランニングとは?トレイルランニングの「トレイル」とは、舗装されていない道の意味です。山や森のように未舗装の道を走るアウトドアスポーツということ。別名「山岳レース」とも呼ばれています。コースの距離は数km~数百kmにいたるまで、レースによってさまざま。自分でコース設計をして自由にランニングしても構いませんが、街中を走るのとはわけが違うので十分慣れてからにしましょう。起伏が激しい山道で、足場の悪い場所を走るトレイルランニング。平地と違って気温や天気が変化しやすい山中を走るため、体力を消耗しやすく想像以上に過酷なスポーツです。何も知らずに行うと命に危険がおよぶことさえあるので、特に初めての人は注意が必要です。コース距離が短くても、安全のための事前練習は欠かせません。走る距離によっては、水分補給のドリンクや栄養補給の行動食など、携帯しなければならないアイテムもあります。山道がレース会場となるトレイルランニングでは、土や砂利、草の上を走るのがほとんどです。そのため、練習でも同様の場所を走るのがおすすめ。手はじめに近所の公園など、舗装されていない場所を走るとよいでしょう。山道は起伏があるので、坂を上ったり下ったりする練習も行ってください。階段での練習もおすすめです。このとき、走りに自信がなければ、最初はゆっくり歩いて上り下りの練習をしましょう。ケガをしないことが第一です。トレイルランニングでは、標高の高い山中を走るレースが多くあります。これに備えて初めは低い山で走るようにして、徐々に高い山に慣れていきましょう。収納できるザック(リュック)も用意しようシューズ&ウェアトレイルランニングに、タウンユースのスニーカーやシューズは不向きです。道が険しく、足場が不安定な場所を走るので、トレイルランニング用のシューズを履きましょう。自分の足にぴったりフィットするのはもちろん、クッション性が高い、グリップ力が高くて滑りにくいなど、足をしっかり保護してくれるシューズを選んでください。中に履くソックスもクッション性が高いものを選ぶと、足にかかる負担が軽くなります。メンズを通販で早く安く。Amazonプライム会員ならアマゾン配送商品が送料無料。ランニングをお探しなら豊富な品ぞろえのAmazon.co.jpwww.amazon.co.jp気候の変化が激しい山では、汗をかいてぬれたままだと、体が冷えて体調を崩すことも。そのためトレイルランニング用のウェアには、内部の湿気をすぐに発散する吸収速乾タイプのウェアを選びましょう。マウンテンパーカーなどの防寒着もマストアイテム。レースによっては携帯が義務づけられているほどです。山の天気は変わりやすく、突然の雨に見舞われることもあるので、雨具にもなる防水タイプをおすすめします。メンズなどがいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。www.amazon.co.jpドリンク&フードトレイルランニングのレースに参加する場合、水分補給用のドリンクは必ず携帯しましょう。レースでは各ポイントに「エイドステーション(給水ポイント)」が設けられているものの、頻繁に給水できるわけではありません。脱水防止のために、いつでも給水できる準備をしておきましょう。中身は水やスポーツドリンクなどがおすすめです。長距離を走る場合は、手軽に栄養補給できるフード(行動食)を携帯しましょう。シリアルやナッツなどを一緒に固めたバーやチョコレート、ゼリータイプのフードなどが食べやすいです。山中ではコースアウトして遭難する可能性もゼロではないので、いざというときの非常食にもなるのです。10本セットが栄養補助スナックストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。www.amazon.co.jpあると便利なお役立ちアイテムコースアウトしたり、道に迷ったりなど、何かあったときのために携帯電話やスマートフォンを身につけておきましょう。場所によっては電波が届かない場合もあるので、GPS機能付きウォッチ、地図、コンパスなどがあれば役立ちます。そのほか暗い中を走るのであれば、ヘッドライト、日焼け防止のための帽子、防寒対策用のグローブなども必要に応じて用意しましょう。熊よけの鈴、ケガ用のファーストエイドキット、走りをサポートするトレランポール(トレイルランニング専用ポール)もあれば便利。ポールはレースによっては使用できないので、事前に確認が必要です。113400がピッケルストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。www.amazon.co.jp細々としたアイテムは、トレランザックやトレランバックパックなどと呼ばれるリュックに入れて携帯するのがおすすめ。一般的なリュックと異なり、背中にぴったりフィットするだけでなく、走っても荷物が上下に揺れずに安定しますよ。ハイドレーションパックがハイドレーションバッグストアでいつでもお買い得。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。アマゾン配送商品は、通常配送無料(一部除く)。(りょうかみさんろく)トレイルラン日本百名山の1つ、埼玉県小鹿野町(おがのまち)にある両神山(りょうかみさん)のふもとを走るレースです。道が整備されているので、初めてでも走りやすいはず。種目は5km、11.1km、20.7kmの各コース。大会前日にはトレイルランニングセミナーなどのプレイベントも行われます。参考URL:https://sportsaid-japan.org/NEW/guide/19ryokami-site.pdf【神奈川県】さがみ風っ子トレイルランニング相模原市にある城山湖(しろやまこ)周辺のハイキングコースや参道を走ります。ファミリーや初心者向けに開催され、コース距離は最長で14kmほど。親子や友人・グループで参加できるほか、タイムや順位を意識している人がソロで参加できる種目も新設されました。けトレイルランニングツアートレイルランニングを基礎から学びたい人は、講習会やセミナーへの参加がおすすめ。ツアー形式で、定期的に初心者向けの講習が行われています。興味がある人は参加してみましょう。東京都内の会場は高尾山などです。