院長のひとりごと診療に関係有ること無いこと、日々綴ってまいります。柴田カイロのHPともども可愛がってやってくださぁ~い。プロフィールAuthor:shibatachiro柴田カイロの院長です。HPともども可愛がってやってくださ~い。(02/19)やっぱりタバコが悪者だったか!新型肺炎。管理者ページこのブログをリンクに追加するやっぱりタバコが悪者だったか!新型肺炎。そもそも何で中国でだけあんなに爆発的に感染が広がり、しかも重症化したり死亡される方が多いのかが最初判りませんでした。潜伏期間が思ったよりも長くて、中国以外で同様な状況に陥るのが遅れているのか?とか、既に中国国内のウィルスは凶悪化に変異しているのだろうか?とか思っていました。春節が終わり中国へ帰省されていた日本国内在住の中国人の方やご家族などが帰国されていますので、その方々が変異したウィルスを持ち帰っていれば、今頃日本を始め中国以外でも中国同様となりパンデミックに陥っているはずです。感染者や発症者は確かに増えていますが、状況は中国に比べてかなり穏やかと言えますよね。最近僕が思っていたのは、中国の喫煙率の高さです。男性の喫煙率は50%を超えているとされていますが、一昔前は更に高い数字も報告されていました。喫煙者は肺炎だけでなく呼吸器から感染する様々な感染症の罹患率も悪化率も非喫煙者に比べて格段に高いのは想像の通りです。中国は喫煙率の高さが災いして広がりやすく悪化しやすいのではないか?と最近考えていました。ウィルスの変異や民族としての体質の違いや食文化など他の理由もあるのか?とも思っていましたが、罹患した中国人の方を分析した結果、罹患率も圧壊率も圧倒的に喫煙している男性に偏っていることが判明したとのこと。(当然女性の喫煙者も)男性の二人に一人が喫煙者の反面女性は10%に満たないので、この結果となるわけです。いうことは、この先中国以外でも喫煙者に感染が広がると予想されます。たばこを吸われる方は、何重にも感染に対する注意が必要と言えますね。COPD)の罹患率はダントツに喫煙者が多いのですし、癌の発症リスクも高くなります。手袋どうしてますか?冬ですから、僕もそうですけど日ごろ手袋してますよね。この手袋は実は予防にも成れば感染源にもなります。使い捨てならまったく問題ありませんが、日常的に使っているものですから当然お気に入りの手袋を使い続けますよね。電車やバスに乗っていることを考えてみてください。車内は暖房されていますし、本を読む方やスマホを使う方は必ず手袋を外しますね。つり革や手すりにつかまります。その汚染されたままの手を手袋へ戻すのですから、手袋の中は汚染されます。手袋を外さずに電車やバスに乗った場合はどうでしょう?そうすると手袋の外側(ほぼ手のひら側)が汚染されます。この汚染された手袋をみなさんはどうしてますか?ウィルスや菌は時間が経てば死滅しますから、本来はさほど問題はないのですし、そもそも家なら入る前には手袋を脱いでポケットへ閉まっていることの方が多いでしょう。気を付ける方は、お家にご家族がいてピンポン鳴らして手袋をはめたまま入室する方。そのまますぅ~っと入室できてしまいます。手袋をはめたままいろいろ触るかもしれません。手袋内側のリスクの方が圧倒的に多いので、アルコールを多めに手のひら手の甲に吹き付け、そのまま手袋をはめてから指や手を手袋の中で動かしてアルコールを内側全体にいきわたらせます。アルコールはかなり早く乾きますから、よほど付け過ぎなければ問題ありません。外側は素材が大丈夫でしたら、時折アルコールを噴霧して消毒しましょうね。洗えるものは洗いましょう。僕は基本アルコールスプレーを持ち歩いていますので、電車等に乗車した際は手袋をはめる前に手をアルコールで除染しています。自転車か徒歩通勤ですからその際の汚染もほぼ無いのですが、それでもたまに使いまわしている皮手袋は除染していますよ。みなさんも工夫をして身を守ってくださいね。COMMENT(0)|花粉症対策の基本の“き”を忘れていました。花粉症の方は既に実行されていることが多いですが、花粉を家や勤務先へ持ち込まない工夫が一番の対処法です。お鼻や眼を洗ったりしてきれいにしたとしても、お家の中に花粉がいっぱい有ったら外と変わらないですよね。中でも気を付けなくてはいけないのが、お洗濯ものです。スプレーなど落ちやすく再付着しにくい製品も有りますが、それでも生地やデザインによっては残ります。強く影響を出すのが、シーツや布団カバー、枕カバーなどの寝具です。ここに花粉が残っていると一晩じゅう花粉症の症状に苦しめられますよ。花粉症の方は、家族の協力も得て家族全部の分をお部屋干ししましょう。除湿乾燥機などを上手に使えばお部屋干しでも嫌な臭いに成ったり生乾きなどは避けられます。当然のことながら窓全開での空気の入れ替えをしてしまうと、当然花粉も大量に室内に入り込んでしまいます。24時間換気を備えたマンションがほとんどでしょうから、窓もベランダも締め切ってしまってもきちんと喚起はできます。各部屋に換気口の空いている簡易型の24時間換気装置の場合、この換気口に花粉侵入防止のフィルターを装着する必要があります。外気を取り込んで換気をするわけですから、空気の取り入れ口でシャットアウトしなければ意味が有りません。外出の際の服装も、コートだけでなく、スラックスなどもツルッとした素材で花粉の付着しにくいものにし、玄関のドアを開ける前に全体を払ってから入室するようにしましょう。帽子をかぶっていれば当然帽子も払い、カブっていない方は髪を払います。(整髪料をお使いの場合はくっついて離れませんので、洗髪すれば大丈夫)クシャミや睡眠不足、眼のかゆみなどのストレスなどは背骨をゆがめ、肩こり腰痛を悪化させますし、運が悪いとぎっくり腰の原因にもなってしまいますよ。出来るかだけのことを十分に行って、症状軽減をはかってくださいね。COMMENT(0)|大腸の腸内フローラを調えるのも免疫には重要ですよ。小腸以外でも大腸の腸内フローラを調えることも免疫が整いますよ。近年判明したのが、行き過ぎようとする免疫にブレーキを掛けTレグです。そのTレグを生み出すのに重要なのがクロストリジウム菌です。この菌が出す酪酸が少なくなると、Tレグも適正に生み出されなくなると考えられます。Tレグは、善玉菌の仲間ですから、食べ物などで善玉菌を増やせば結果的にTレグを生み出すことを促進する酪酸も沢山生まれるということ。積極的に食べたいのは納豆やキムチ、ぬか漬けなどの植物性乳酸菌と腸内細菌(善玉菌)のエサとなるオリゴ糖や繊維質を含む根菜類、階層、キノコ類やハチミツなど。ヨーグルトなども悪くはないですが、動物性の乳酸菌は人により合う種類に違いが大きいので、ピッタリのものを探すのが大変です。食べ続けてみてください。量は一日量で最低400gのプレーンなもの。便臭(うんちの匂い)が嫌な臭いから気にならない香りに変わったら、そのヨーグルトが当たりです。ぴったりの乳酸菌株が見つかったとしても、ヨーグルト単体で腸内環境をすっかり元気にしようとすろと、一説には一日に10リットルなんて非現実的な数字がでてきたりします。この大きな数字は別としても、有効なヨーグルトに植物性の乳酸菌やオリゴ糖・食物繊維をしっかりとあわせて食すのが重要と言えますね。お腹の中を調えて、免疫を向上してくださいね。影響をだしますから、自律神経のバランスとも合わせ、免疫向上にも柴田カイロは有効です。柴田カイロも頼ってみてくださいネ。COMMENT(0)|緊張から解放されて合格を目指そう!ちょっと判りにくい画像ですが、これは自分の右手で左手の人差し指の爪のきわを両側からマッサージしているところです。じつは、これは副交感神経のスイッチなんですよ。ストレスをしっかり理解できている方はあまり居ないのではないでしょうか?なんとなく「嫌なこと、怖いこと、辛いこと・・・」など負のイメージが強いですね。普段は知らない方がいきなりジョギングをしたりすると身体がへとへとになりますねこれもストレス。あれ?嫌なことだけがストレスじゃ無いの??って思ってますか?では、ストレスの判りやすい解説をいたしましょう。辛くても嬉しくても、それが緊張に結びついていたら、それはストレスです。そのストレスは活性酸素を沢山生み出し不健康へと導こうとしますよ。そのいっこ前の緊張・ドキドキ・あがり症への対処は、交感神経を穏やかにすること。ようは落ち着くという事ですね。不健康は置いといて、とにかく緊張感から解放されたいのは受験生ならみな同じ気持ちでしょう。前だったでしょうけど、就活の面接も同様でしょうね。ようは、ストレスで交感神経が優位に成り、ドキドキがおさまらなかったら、副交感神経のスイッチを入れてドキドキを抑えればよいのです。そのスイッチの一つが、指の爪の際を両側からグリグリと少し痛い位にマッサージすること。薬指は交感神経に繋がっていますから、それ以外の4本の指を左右ともゆっくり3~4通りマッサージすると、しばらくしてドキドキがおさまってきますよ。ちなみに、耳は三叉神経と迷走神経の枝がでてますから、物凄く強い副交感神経のスイッチです。寝る前まで観ているTVやゲーム、スマホやタブレットなどを見ていると知らずに交感神経優位になっていて、たとえ直ぐに寝入れたとしても、睡眠の質を落としてしまいますよ。明日試験!という前日夜には、寝る前に耳全体をしっかりとマッサージして、質の良い睡眠で試験に臨んでくださいネ。