マインドフルネス今日は、やはり「女性の永遠のテーマ」のダイエットについて「脳科学で痩せる」という切り口でお話ししたいと思います。アラ還の独り言マインドフルネスダイエットとは?ダイエットは「脳」を使った方が効果的で、理屈に合ったダイエットは頭を使うんです。人類は長い歴史で、ずっと飢えと戦ってきました。「生き残るため、脳や体は脂肪や糖質に強く反応するよう組み込まれている」のです。この仕組みを唯一、抑制できるのは脳。脳をコントロールすることは痩せる一番の近道です。この方法に過度な食事制限や運動はありません。脳を操れば、誰でも理想の体型が手に入ります。投げ出してしまうのも「脳」の仕業。(2017/10/30時点)「脳」を味方にする、「脳」を使いこなす。それには、まず「自律神経を整える」ことが、早道になります。「脳」のタイプには「痩せる脳」と「太りやすい脳」とが有ります。それは「ストレスを感じている脳」と「ストレスを感じていない脳」とに言い換えられる事が出来ます。私の「脳科学」の「師匠」も「病気」の殆どが「ストレス」に起因してる事が多いと言われていますが、前日のブログの「不登校」や「強迫性障害」なども「ストレス」が原因の場合も多々有ります。痩せる為に何をすれば良いのか・・?1.まずは、何と言っても「早起き」です。(「科学的根拠」が有ります)→「自律神経」が整うのです(「早起き」して朝の光を浴びる事で)→「セロトニン」が「脳」の中で分泌されます(ムダなくダイエットを成功させたいのであれば「ストレスを感じていない脳」に変える必要があります。→普段抱えているストレスを無くしてあげる必要がありますそこで、大きな影響が有るのが「セロトニン」です。「セロトニン」とは?「セロトニン」は「幸せホルモン」とも言われて「安らぎ」「幸福感」を感じさせてくれるホルモンです。ひとつで、「ストレス」や「興奮」などの落ち着かない状態を沈め、リラックスさせて心を安定させる働きを持っています。「セロトニン」も食欲に関係していて、不足すると、食べ過ぎにつながります。ストレスなどが挙げられます。「セロトニンが分泌する事で→「ストレス」がなくなる(ストレスホルモンの「コルチゾール」が平均47%低下する)→心身のシステム(自律神経)を最良の物にしてくれる。私は7月から3ヵ月で8キロ痩せました。汗をかくことが、よく有ります。そんな時は「代謝が上がってるな」と実感できます。していますが、今は「チラージン」と言う「ホルモン剤」も飲まなくて良くなりました。「子宮頸がん」も、しましたので「子宮摘出」もしています。首筋の「リンパ節」も別の時に患いました。摘出して、一般的には、結構ボロボロの身体かもですが(泣)今は元気でおりますよ!!自分では痩せたし若返った感があります(笑)「ストレス」に関して言えば・・アラ還で「熟年離婚」で「1人暮らし」です(笑)色々有りましたが不安のストレスは「食欲」と「お買い物」(衝動買いではないかな?)に行ってましたが、心が穏やかになって(笑)以前の様な、「バカ食い」?「ドカ食い」は、なくなりました。「マインドフルネスの瞑想」をしていて、突き抜けた時が分かって、それで自分で「セロトニン」や「ドーパミン」が出てる事が確信出来たので、恥ずかしいですが「師匠」に尋ねた事が有りました。自分で「ドーパミン、ドバドバ!」出しておる今日、この頃であります。アラ還世代の方々、本当に一人でも、枯れないですから・・笑お肌も本当に絶好調で人から、まず「お肌が綺麗やね。私は「ふなっしー」の着ぐるみ状態からの脱却!でありました。あります!(笑)今は「ヘアースタイル」だけ、段々と短くなって行ってます。「イメージング」は大切です。マインドフルネスの瞑想をしながら、呼吸を思い切り吸う時に「イメージ」するのです。おだまり!」(笑)みたいな感じです。そこになりきって、「笑ってしまうわ!」みたいに情動をいれるのです。「なりきり祭り大会」です。「私は綺麗!」「私は綺麗!」「私は綺麗!」これで、今日も行きましょう!(笑)アラ還の独り言アラ還世代の方々、もう我々は「怖い物無し」です!自分を信じて成りたいと思うだけで、なれます!「やり放題」「なり放題」です。37歳男性も10キロ体重が落ちています。痩せなくて良い人までがお腹回りのサイズがダウンしているのですよ。それを、信じて、まず基本の複式呼吸から行きましょう!出来ると、変わると思って「脳」を騙して楽しみませんか?今日に出逢った皆さんに感謝。冬季うつの原因と対策。セロトニンを増やすには?先日の「マインドフルネス」の早朝のスクールでの最初のお話が「冬季のうつ」の話でした。私の仲良しの女性が「時が経つのが速い」と言われます。脳科学的に、そのお話をしたいと思います。今日の朝の「マインドフルネス・脳科学」のスクールは、マインドフルネスダイエットのお話でした。皆さん、起きれていますか・・?記事を読むマインドフルネスの瞑想のやり方とは?今日は毎日しているマインドフルネスの瞑想について、効果が出る瞑想のやり方を改めて活字にして見てみようと思いました。今日は友達の化粧品のカウンターに行ってきました。お肌チェックを受けてきました。今日はお友達のお化粧品を買うのに、化粧品カウンターまで...記事を読む「マインドフルネス」スクールにミャンマーから神戸まで!?私が8月に介護の資格を取る為に通っていた時の先生が「マインドフルネス」のスクールにきてくれました。今日は私の痩せた話を最初にさせて下さい。今日は、ちゃんと起きれたので早朝の「脳科学」に来れました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール始めまして。「アラ還チャレンジブログ」の運営者のアラ還リーチのまろまろと申します。下のイラストはかなり細めでお気に入りです。そこは夢の有るブログの世界なのでお許し下さいませ。皆さんも、若い時は有りましたよね・・(笑)今日が人生で一番若い日です。今からもチャレンジしていきますね。秋冬ファッション朝から落語。