文化系トレーナーのブログ先日、薬局の待合室に置いてある医療系のフリーペーパーの表紙に、「ひざの痛みの解消法」という見出しが見えたので、中の記事を読んでみました。その記事は、整形外科のドクターが監修されたもので、ひざ痛のメカニズムについては、「年齢とともにひざ関節の軟骨がすり減って炎症が起こる」という説明、セルフケアについては、「太ももの筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるのがおすすめ」との事でした。これを見て私は、「整形外科の世界は、私が鍼灸師になった20数年前とまったく変わっていないんだなあ」と少し驚きました。私も初めのうちはこの記事のように考えて、患者さんの膝に鍼やアイシングをしたり、太ももの筋トレなどを指導していましたが、なかなか効果は表れませんでした。そこで自分なりに試行錯誤して行きついた答えは、「ひざ痛の原因はひざにはない」という事です。ひざ自体に治療をしても、良くならなかったり、一時的に良くなってもすぐ戻ってしまうのです。原因はどこにあるかというと、お尻、足、そしてアタマです。言っても?だと思いますので、それぞれについて説明しますね。お尻についての問題は、お尻がしっかり使えていないという事です。歩いたり膝を曲げ伸ばしする時に、お尻や太ももの後ろの筋肉をしっかり使うのが合理的なのですが、太ももの前の筋肉ばかり使うと膝に負担がかかってしまいます。使われすぎている太ももの前の筋肉をさらに鍛えるというのは、ひざ痛のセルフケアとしては的外れのように思います。次の足については2つの問題が考えられます。一つは足首の前後方向の硬さです。これが硬いと歩行時の後足のつま先が外を向きやすいです。つま先の方向とひざが曲がる方向が違うと、ひざにストレスがかかりひざ痛の原因になります。一つは足をついた時に、足が内側に倒れるすぎる過回内(オーバープロネーション)です。内側に倒れるのが正しいのですが、内側に倒れすぎると、連動してひざも内側に入り、痛みの原因になります。最後のアタマとは、神経回路(モーターコントロール)のことです。上記のような、お尻が使えていない歩き方や、ひざが内側に入ってしまう歩き方を長年やっている人は、そういう神経回路ができあがっています。それを書き換えるトレーニングを行う必要があります。これは、筋肉を大きくするいわゆる筋トレとは違い、いわば「正しい動作のクセをつけるトレーニング」です。gym関連記事FMS(動作評価)16点の方の正体は?ますだ治療院では、現在、ゴールデンウィーク特別価格(5,000円→3,000円)で動作評価を行っております。何名かの方に動作...記事を読むまったく違うインソール足(足首から下)はとても大事で、足の形によって、外反母趾や足底腱膜炎など足のトラブルだけでなく、ヒザや腰、姿勢などカラダの色々に影響しています。その足の形を変えるインソールには大きな可能性があるのではないかと思い、最近、色々なインソールを調べていましたが、今回講習を受けたインソールは、他のものとコンセプトがまったく違いました。記事を読むサーファーの首痛・肩痛の原因とセルフケアウチにいらっしゃる首痛・肩痛のサーファーは、圧倒的に40代、50代が多いのですが、その方々には共通の身体的特徴があります。記事を読む耳に入った水が抜けない!こんにちは!神奈川県鎌倉市で「腰痛・肩こりのためのパーソナルトレーニング」を行っている、ますだ治療院です。その2前回は、ひざの痛みの原因はひざではなく、お尻、足、そしてアタマであり、根本的な改善には「正しい動作のクセをつけるトレーニング」が必要であると書きました。今回は、正しい下脚の動きを覚えるのに最適なトレーニングをお教えします。記事を読むバレリーナの膝痛の原因とセルフケア今回は、バレエの先生が来院された時のお話です。この方は最初のヒアリングの際に、「4番が膝が痛くてできない」とおっしゃったのですが、私は「4番」が何を意味するのかわからなかったので、説明してもらいました。体幹の安定は、肩こりや腰痛・ひざ痛などと大いに関係があります。体幹が安定しないと、正しい姿勢がキープできなかったり、肩関節や股関節がしっかり動かせないからです。体幹を安定させるトレーニングとして、体幹の深層筋群(インナーユニット)を同時に働かせる「ブレーシング」があります。インナーユニットとは下の図の青い部分で、上は横隔膜、下は骨盤底筋、前~横は腹横筋、後ろは多裂筋という筋肉で覆われた、風船のようなものと思って下さい。記事を読む産後の腰痛・おしりの痛み先日、出産直後から2ヶ月に渡って腰とお尻の痛みが続いているという方が来院されました。椅子に座る時に激痛が走るが、病院では原因がわからないと言われたそうです。ご本人は、「出産で骨盤がゆがんでしまったのではないか?」と不安に思われていましたが、私の見解は違いました。当院では、「その人の問題を解決するトレーニング」「その人にとって必要なトレーニング」を提供したいと考えています。そのためには、「その人の何と何が問題なのか」「その中で優先して改善すべきはどれなのか」「その問題の原因は何なのか」という「カラダの現状把握」がなされる必要があります。どのようなプロセスで行っているか、順を追ってご説明します。記事を読む足に良い靴ってどんな靴?私は革靴も大好きで、年に数回しか履かないドレスシューズやブーツが何足もありますが、長時間歩くのには、やはりスニーカーが適しています。そのスニーカーの中でも、足の機能解剖上、良い靴とそうでない靴があります。今回は、私が靴を選ぶうえで特に大切だと思うポイントを上げますので、みなさんの靴選びの参考にして下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パーソナルトレーニング@鎌倉ますだ治療院.。