Tweet近年注目されるようになったサルコペニアとは、加齢に伴い筋肉量や筋力、身体機能が低下することです。サルコペニアになると、「健康な状態と要介護状態の中間」を意味するフレイル(虚弱)に進む可能性が高くなります。今回は、ご高齢者が気をつけたいサルコペニアについてお伝えします。サルコペニアとは加齢や病気により筋肉の量が減少し、筋力や身体機能が低下することをサルコペニアといいます。サルコペニアという用語は、ギリシア語で「筋肉」を意味する「sarco(サルコ)」と「喪失」を意味する「penia(ぺニア)」を合わせた造語です。サルコペニアは、フレイル(虚弱)や転倒、骨折の原因になることがあり、要介護や寝たきりになるリスクを高めてしまいます。嚥下(食べ物を飲み込むこと)に必要な筋肉が低下する可能性もあります。サルコペニアは、十分な栄養摂取や運動、生活習慣の改善などにより予防することが可能です。「フレイル(虚弱)」についてはこちらからご覧いただけます。食欲低下やお口の機能低下などによる「低栄養」もサルコペニアの要因になります。サルコペニアの簡単チェックサルコペニアである可能性を簡単にチェックする方法として「指輪っかテスト(ゆびわっかてすと)」があります。いすに座り、両足を床につけます。両手の親指と人さし指で「輪っか」をつくります。「指輪っか」で、利き足でない方のふくらはぎの最も太い部分を軽く囲みます。※利き足がわからない場合は、両足で行ってみましょう。「指輪っか」でふくらはぎを囲んだときに隙間ができる場合は、筋肉量の減少している可能性が高くなります。