仕事術スポンサーリンクこんにちは、さすらいインコです。わたしは終業時間には、起きてからもう14時間が経とうとしています。「集中力ないんだよなー自分」っていう原因じゃないんですよって言うの示す厚生労働省のレポートをご紹介します。2014」の43ページで出されています。就寝3時間前からのカフェイン摂取は睡眠の質を下げるカフェインは3時間くらい効果があるらしく、寝るまで結構時間を空けないと睡眠に悪影響みたいです。ドリンクは寝る前3時間は控えましょう。36ページ)高温浴(42度以上)すると体温を上昇させすぎて、かえって心身を目覚めさせ眠りにくくなるようです。睡眠前の脳の変化を妨げないように、ぬるめで入りましょう!何回か聞いたことのあるアドバイスですが、厚労省が出したレポートで科学的根拠も参考資料として示されていて、信頼できる資料ではないかと思います。厚労省がこんなに手取り足取りわれわれの睡眠に対してアドバイスくれてたなんて知りませんでした...アドバイスを受けて、ブログはやっぱり朝、仕事は少しくらい集中力なくなっても強制的な午後やりますかね。【部屋探し】賃貸部屋の管理会社についてこんにちは、さすらいインコです。(1)はてなブログをはじめよう!Sasuraiinkoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。