足腰、ひざの痛みは消え、肩コリや便秘、冷え性、骨粗鬆症も治る【参考】整食法について(5つの方法)現在は創始者である矢上裕先生はさらに変化していて「一日一食でいい」と仰っています。忙しい毎日を過ごす私たちには実践するのがやや難しいことも多かったのも事実です。そのため、2014年3月に発売された「はじめての自力整体」では★朝食を摂らない(起床後6時間は水分のみにし、排泄の時間とする)★ごちゃまぜに食べない(昼は炭水化物、夜はたんぱく質を中心に食べる)★空腹で寝る・・・という3点を守ることだけに注力すれば良いというようになりました。上記を習慣づけていくことで体質が良い方向に改善されますし自力整体中の体の脱力度合いが違ってくることがわかると思います。自分のできるところから無理なく始めてみてください。交流会や普段のレッスンの後の雑談時間などでカレン先生の普段の生活スタイルなどを質問したりできますのでご興味のある方はぜひ一度、レッスンにもご参加くださいね。自力整体ナビゲーター(東京教室)のカレンです。...【満員御礼】クリスマス交流会は満席になりました自力整体ナビゲーター(東京教室)のカレンです。...「どこでだってできるもん!」ということでオンライン教室開始します。Partyは満席になりました自力整体ナビゲーター(東京教室)のカレンです。...プロフィール自力整体ナビゲーターのカレンです。すこやかなココロとカラダづくりのための「自力整体」をお伝えしています。