Top技術・戦術キソレンキソレン19ミドル⇔フォア側またはバック側の切り替え[キソレン]キソレン19ミドル⇔フォア側またはバック側の切り替え2019.12.13ツイートシェア強くなるために欠かせない基礎を固めるために効果的な練習方法を紹介していく本企画。今回も、前回に続いてランダム(不規則)な要素を盛り込んだフォアハンドとバックハンドの両ハンドを切り替える練習を紹介しよう。実戦的な対応力を鍛える実戦では、相手がこちらのどこにボールを送ってくるのか分からない。それらのボールに対して、体のバランスを崩さずに安定して打ち返せるようになることは、強くなるための必須条件だ。バック側⇔ミドル(センターライン付近)の順にロングボール(ブロック)を送りつつ、どのタイミングでも構わないのでフォア側にロングボールを送る。練習する選手は、バック側に来たボールはバックハンドドライブで打球し、ミドルとフォア側に来たボールはフォアハンドドライブで打球する。練習時間の目安は7分。練習のポイント打球後は相手を注視し、送球コースを素早く察知この練習では、バック側⇔ミドルの順に両ハンドを切り替えている中で、「いつ送られるか分からないフォア側のボールに対して素早くスムーズに対応する」ことが大きなポイントだ。1球ごとに、常に相手のラケット角度や体の向きなどに注目し、フォア側にボールが送られることを素早く察知しよう。して、フォア側にボールが来ると分かったら、足をフォア側に動かしながら腰をひねって準備し、右足から左足への重心移動と腰の回転を使ってフォアハンドドライブしよう。常に最適な打球点でボールを捉える不規則な要素が入るこの練習では、動きが遅れたり体勢が崩れたりして打球点がばらばらになってしまいがちだが、それでは思うような練習効果は得られない。「常に最適な打球点でボールを捉える」ことを意識して両ハンドを切り替えよう。フォアハンドドライブは、ボールがバウンドの頂点から少し落ちたあたりが最適な打球点の目安だ。バックハンドドライブは、頂点よりも前の早い打球点を狙うことを心掛けよう。これらの最適な打球点を常に意識して今回の練習に取り組むと、不規則なボールへの対応力が高まるだろう。特集トップ選手を独占取材してその技術・戦術をお届けする卓球レポートのメインコンテンツです。方はまずはここから!教えて!上D戦術、技術、メンタル、トレーニングなど、卓球に関するあらゆる質問に上Dこと上田仁選手が明快に答えていきます究める!トップ選手たちが各々の磨き上げた技を紹介するシリーズ。