コピー2019.10.08どーも、こんにちは。EAAを購入したんだけど、効果的な飲み方を知りたいな。本記事は、上記の疑問を抱えている人に向けての記事になります。はじめに、EAAの特徴についてカンタンにご説明していきます。BCAAと比較されることがあるので、2つの特徴をまとめると下記になります。BCAA:3種類の必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン)EAA::9種類の必須アミノ酸(バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・メチオニン・スレオニン・ヒスチジン・フェニルアラニン・トリプトファン)上記を見ると分かりますが、EAAは「BCAA+6種類のアミノ酸」です。EAAを飲んでいればBCAAは不要ということになります。いえ、EAAは500gで6,000円以上する高価なサプリ。筋トレしている人は、プロテインやクレアチンなどいろいろなサプリを利用しています。みなさん、サプリに使えるお金に上限があると思います。そこで本記事では、EAAの飲み方を2パターンご紹介します。値段は気になるけど、本格的に筋トレしたい人の飲み方では、順に見ていきましょう。「値段は気になるけど、本格的に筋トレをしたい」みなさんは、どちらでしょうか?EAAだけの飲み方サプリの値段を気にしなくていい人は、EAAだけを飲みましょう。量とタイミングは、下記です。EAAを飲む量:15~20gEAAを飲むタイミング:筋トレ前、筋トレ中、筋トレ後EAAは、摂取量15gを超えたあたりから効果が高まります。上記の飲み方が、EAAの効果を最も発揮できる飲み方になります。飲むタイミングについては、一気に飲むのではなく筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後といった形で分けて飲みましょう。EAAを飲んでから血中のアミノ酸濃度が高くなるまでの時間は、「15分程度」です。筋トレ前にEAAを飲む時は、トレーニング15分前に飲みましょう。EAA+BCAAの飲み方EAAだけ飲むのがいいみたいだけど、値段が高いからちょっと、、、何かいい飲み合わせはないのかな?EAAは500gで6,000円以上する高価なサプリなので、上記に思う人も多いはずです。そこでオススメなのが「EAA+BCAA」の飲み合わせです。具体的な飲み方は、下記です。EAA:7~10gBCAA:5~10gEAAとBCAAをセットで飲む理由BCAAは筋タンパクの合成の引き金、つまりシグナル的な役割をします。いえ、そのシグナルを出した時に筋タンパクの原料がないと筋肉の合成は進みません。そこで、筋タンパクの合成の原料の役割をしてくれるのが「EAA」EAAを飲むことで、BCAAの効果を発揮することができます。スポーツに例えると、下記になります。(現場で動く人)現場で働く人(材料)があることで、初めて指示を出す人が活躍できます。今までBCAAだけ飲んでいたけど、EAAを一緒に飲むことでBCAAの効果が発揮されるんだねプロテインをトレーニング前に飲むとさらに効果アップ「EAA+BCAA」の飲み合わせの場合、トレーニングの1時間前にプロテインを飲むことでさらに効果を高めることができます。その理由は、プロテインにもEAAが含まれているからです。プロテイン・EAA・BCAAのアミノ酸は、下記になります。(アミノ酸9種類)BCAA:バリン・ロイシン・イソロイシン(アミノ酸3種類)上記のように、プロテインにもEAAが含まれています。トレーニングの1時間前にプロテインを飲むことで「EAA+BCAA」の飲み合わせの効果をさらに高めることができます。EAAを飲む際の注意点EAAを飲む際に1つだけ注意点があります。それは、「EAAを一気に飲まないこと」EAAは、一気に飲むと下痢になる恐れがあります。EAAは高浸透圧性物質なので、EAAが腸に入ると浸透圧の関係で多くの水分が腸に取り込まれる形になります。これが下痢を引き起こす原因です。EAAは、筋トレ前・筋トレ中・筋トレ後の3回に分けて飲むようにしましょう。EAAはチビチビ飲んだ方がいいんだね、、、お腹がゆるくなっていた原因は、これだったかもスポンサーリンクまとめ:EAAの飲み方は2パターン本記事をまとめると、下記になります。(量は15g)値段は気になるけど本格的に筋トレしたい人:EAA+BCAAの飲み合わせEAA+BCAAの飲み合わせの場合、プロテインを飲むとさらに効果アップEAAは一気に飲むと下痢を起こすため、数回に分けて飲むみなさんの飲み方は、どれに当てはまりましたでしょうか?本記事が、みなさんの疑問の解消に繋がればうれしいです。下記でもEAAについて紹介していますので、詳しく知りたい方はこちらの記事も参考にして下さい。EAAって効果なし!?BCAAがあればEAAは必要ないの?ではでは。筋トレ「筋トレを始めよう」という初心者に送る「1週間の筋トレメニュー」soilwork0106ジムジムで写真や動画撮影って可能なの?フォームなど撮影したい方へsoilwork0106筋トレ筋トレでは鍛えることができない表情筋のおはなしsoilwork0106筋トレ森永のプロテインバーを食べるなら、グラノーラバーの一択で決まり!soilwork0106筋トレ【世の女性の方へ】筋トレにはまっている男性は浮気をしない理由soilwork0106お金のはなしウェルスナビのセミナーに参加して、資産運用の勉強をしてきましたsoilwork0106EAAって効果なし!?BCAAがあればEAAは必要ないの?失敗しない!マイプロテインのパンケーキの美味しい作り方&焼き方ホーム筋トレスポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。life.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。食レポプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。