「鵞足炎」の可能性があります。鵞足という部位に炎症が生じてる状態のことです。膝の内側が痛い!原因は?自宅でのストレッチも効果的!という内容をお届けしていきます。最後に膝の内側が痛くなる原因は?主に「鵞足炎」と言われていますが、あくまでも可能性があるだけ。「半月板損傷」とのことでした。膝の内側の痛み=鵞足炎、と自己判断で決めつけるのはNG。痛みや違和感を感じたらまずは「整形外科」を受診し、レントゲン検査を受けましょう。「半月板損傷って何?」という詳細を説明しています。膝の痛み全般においてストレッチは効果的です。ストレッチと同時にトレーニングも行っていくとなお効果的。ストレッチやトレーニング時に痛みが強く出る場合は行わないように。悪化させる可能性もあるので、まずは安静やアイシングなどで痛みが引くのを待ちましょう。「鵞足炎」に効果的なストレッチは、こちらの動画で解説されています。痛い方の足を曲げてつま先を手で持つ。つま先を外側に倒し、30秒〜1分キープ。痛い方の脚を反対側に4の字にして乗せる。(つま先は内側向き)背中を伸ばしたまま上体を前方へ倒す。この3つのストレッチを毎日行ってみましょう。「半月板損傷」に効果的なストレッチの動画がこちらです。膝を曲げてストレッチ。1回10セット〜継続する。痛い方の足の親指を内側に倒す。1回10セット〜行っていく。最後にいかがだったでしょうか?膝の内側が痛い!原因は?自宅でのストレッチも効果的!という内容をお届けしてきました。イタドリサプリメントの口コミ・膝痛和らぎました。「MSM」という成分。▼▼詳...半月板損傷のリハビリ!トレーニング以上にストレッチが大事?膝の痛みを伴う症状は様々。