「居残り練習」を捨てよ。グアルディオラの「練習論」。「居残り練習」を捨てよ。筆者もプレイヤー時代は、毎日遅くまで残って練習するのが好きだった。選手が通常のトレーニングだけでは満足せず、自主的に居残り練習をしている姿はメディアでも好意的に扱われる傾向にあり、指導者やファンは努力と熱意を高く評価することだろう。本当に「居残り練習」は必要なものなのだろうか。世界屈指の指導者ペップ・グアルディオラのエピソードから、その問いの答えを探していこう。この連載についてLIKEシェアコメント文=結城康平ペップ・グアルディオラが語る「居残り練習」ペップ・グアルディオラ。「革命家」とも呼ばれるほどに斬新なフットボール観を持つスペイン人指揮官は、欧州でもトップクラスの指揮官として知られている。彼は2015年のインタビューにおいて、興味深いエピソードを語っていた。バイエルン・ミュンヘン時代に1日の練習が終わった時、ある選手がペップ・グアルディオラのところへとやってきた。息を切らしながら選手は、やる気に溢れた表情で指揮官に尋ねた。宇佐美貴史が「常に気を張っていなければついていけない」、「スピードが、何段階も違う」と語ったように、バイエルン・ミュンヘンの練習は想像を絶するほどに厳しい。その練習後に「更に、追加で練習をしたい」と申し出ることは並の選手では不可能だろう。日本であれば、「練習熱心で、スタミナに優れた選手だ」と監督の評価が上がってもおかしくない行動だ。ペップ・グアルディオラは彼の言葉を聞くとクスクスと笑った。「君は、スポーツ科学を何も知らないのか?君の身体にとって害になる以外に、練習後に長い距離を走ることに意味があるのか?」このエピソードを記者に語り終えると、彼は笑いながらこう続けたという。「それは、プラシーボ効果*でしかない。薬効成分を含まない偽の薬を薬だと偽って投与された場合、患者の病状が良好に向かってしまうような、心理的な部分によってもたらされる治療効果のこと。ペップ・グアルディオラは、選手達が走るのを止めようとはしなかった。彼らが精神的に充足感を得ることの意味を理解していたからだ。彼はそれが重大な負担になることになれば厳しい口調で叱責することだろう。彼にとって「居残り練習」は「心理的な充足」を満たす手段でしかない。走った後に満足そうな顔でロッカールームに帰っていく選手たちに、「それはプラシーボ効果だぞ!!」とグアルディオラは笑顔で告げた。Imagesペップ・グアルディオラの練習における「密度」ペップ・グアルディオラは、「プロのサッカー選手にとって、練習は1日の中で最も大切なものでなければならない。ないと思っている選手がいる時、私は怒り狂う」とコメントしている。彼は短い時間の練習を、どこまでも濃いものへと圧縮する。「水を飲みに行く時すら、練習中であれば走っていかなければならない」と言うほどだ。バルセロナでプレーしたフランス人ストライカー、ティエリ・アンリはペップ・グアルディオラの練習の特徴を次のように語る。「グアルディオラの練習は、長くなることはない。常に2000%の集中力を求められる。世界屈指のサイドバックに成長し、様々なポジションをこなすオールラウンダーになりつつあるオーストリア代表のダビド・アラバは「グアルディオラの練習は、信じられないほど素晴らしい。彼は、フットボールを発明し直した」と絶賛する。非常に激しく、脳をフル回転させなければならない練習。守備側と攻撃側に分かれてパスを回す練習を観察しながら、グアルディオラの集中力も頂点に達している。動画を見れば解るが、選手たちに対して常に絶え間なく指示を出し続ける。愛している!!!」と叫んだことで話題になった動画だが、彼が全てのエネルギーを短い練習に注ぎ込んでいることが良く解るだろう。元ブレーメンの指揮官トーマス・シャーフが講演会のために来日し、練習の一部を公開した時、筆者もその場にいた。彼の練習でも、求められたのは圧倒的な集中力だった。「試合でそんなパスを出したら、取られて失点だぞ!!!」「実際の試合をイメージして、全力で練習しなければダメだ!!」と何度となく基礎的な練習を止めて選手達に訴えかける姿は、「常に全ての練習を100%で行わせること」の大切さを再認識させるものだった。隣にいた日本人の指導者が「基本的な練習しか見せてくれない」と残念そうに話していたが、細部への拘りこそが大きな差になっていくのではないだろうか。本当に「100%の集中力」が必要な練習メニューを組んで、同じだけの集中力を保ちながら指導出来ているか。育成に関わる全ての人間が考え直さなければならない永遠の命題である。「居残り練習」するエネルギーも含めて出し切らなければならない練習をデザインし、常に選手の100%を求め続ける。そんな当然の事が重要になってくるのではないだろうか。指導者として活躍するUEFAのAライセンス保持者ギャリー・カーニーンは「練習に費やす時間は、勝利に全く関係ない。勝利に直結するのは『練習の質』だ」と述べた。当然のことのように思えるが、常に心の片隅に置いておくべきことでもあるだろう。「厳しい練習は、精神的な強さに繋がる」という認識があることを否定するつもりはない。実際、厳しい練習を仲間と共にやり切ったという自信がチームを大きく変えることもある。日常的にそのような練習を続けていては、成長期の選手への負担が高まるだけだ。それ以上に、「どのように練習の質を高めるか」という部分こそが考え抜かれるべきだろう。日本のスポーツ界には、どうしても「練習の量」を重要視する傾向が残っている。2007年にオリックスの監督となったテリー・コリンズが「日本人の異常な練習好きに嫌気がさした。ピッチャーはブルペンで毎日投げ込んでいる。やめるように忠告したが、聞く耳を持たない」とコメントしているように、サッカーに限らず「日本人選手は練習をし過ぎる傾向」がある。指導者も選手も、どのように「100%の集中力を発揮して練習の密度を上げていくか」を常に意識しなければならない。世界中から集められた、バイエルン・ミュンヘンの選手達。彼らのようなエリートですら「練習に100%の状態で取り組む」ということを大切にしている。当たり前のことを意識することが、世界の頂点へ繋がっていくのだ。「長時間の練習、絶え間ない努力が結果に結びつく」。日本では長らく、スポーツのトレーニングに質より量を求める風潮があり、その傾向は現在も続いています。結果として、猛暑の中での練習による事故、罰走を課せられた選手が重体になる事件など、痛ましいニュースが後を絶ちません。海外に目を移せば、十分な休養、最適な負荷がトレーニングに必要な要素という認識がスポーツ界でもスタンダードになっています。サッカー大国・スペインで育成年代のコーチを務める坪井健太郎氏にお話を伺いました。前橋育英高の初優勝で幕を閉じた、第96回全国高校サッカー選手権。優秀な選手だけでなく、テーピングでガチガチに固めた選手たちも目立ちました。スエルテ横浜の久保田大介さんによると、「練習漬け」の環境は小学生の頃にある模様です。現場の声として、記事の執筆をお願いしました。NEWSスポーツと勉強の両立なんて、普通のこと。日本では、未だに「スポーツと勉強の両立」がとても難しいこと、「どちらかに集中していないこと」と捉える声があります。サッカー大国ドイツではプロ契約を結ぶ選手の3分の2が大学入学資格を持っています。ベルリン在住の鈴木達朗さんに解説を依頼しました。小俣よしのぶ(前編)今、日本は空前の“タレント発掘ブーム"だ。芸能タレントではない。スポーツのタレント(才能)のことだ。2020東京オリンピック・パラリンピックなどの国際競技大会でメダルを獲れる選手の育成を目指し、才能ある成長期の選手を発掘・育成する事業が、国家予算で行われている。タレント発掘が活発になるほど、日本のスポーツが強くなる。そのような社会の風潮に異を唱えるのが、選抜育成システム研究家の小俣よしのぶ氏だ。その根拠を語ってもらった。NEWS中村俊輔の伝家の宝刀、FKに隠された知られざる技術。激しく姿を変え続ける試合から切り離されたような静寂を切り裂くのが、フリーキックだ。完全に静止したボールを蹴るということも含め、サッカーというゲームの中でも特殊な領域。その静寂を愛するのが、中村俊輔という男だ。今回は、セルティック・パークにおいて「伝説」の1人として扱われる天才のフリーキックに隠れた技術を分析していこう。宮崎県生まれ、静岡県育ち。スコットランドで大学院を卒業後、各媒体に記事を寄稿する20代男子。異なった分野を繋ぐことで、新たな視点を生み出したい。Frontier」が連載中。22:09「量」を重視する指導者が日本に多いのは、そもそもの始まりが、競技者としてのスキルを高めることよりも、精神を鍛えることを一番の目的としていたからだと思う。ちなみに、サッカーにおける居残り練習は、フリーキックを始めとする技術部分に特化したものであれば、効果的なのではないか。中村俊輔や遠藤保仁の居残り練習を何度か取材させてもらったが、試合で完璧なキックを蹴るために、質の高い居残り練習は確実に効果があると感じた。18:42「量より質」は全くもってその通りという前提で、職人としての技を極めるための自主練はあってもいいのかなとは思います。実際、チームを見ている監督が個人のスキルアップに特化したメニューまで提供できない例はよく目にしますから。00:34それはそれとして、世界の頂点に立った選手が頻繁にクチにする「俺はこれだけ練習をしてきたんだから勝てる」という自信というか、メンタル的な安定というものは、質だけでなく量的な負荷も求めるものだろう。2時間の練習で燃え尽きたあと、4時間もすればまた元気が出てくる。2時間に出し尽くすだけでなく、次に元気になった時間に「肉体は使わないが、プラスになる何か」を与えることもセットで必要なのではないか。ただのオフではなく、アタマの訓練や、人とのふれあいによる人間性の面での成長。いいのは遊びすらも自分の本職の糧になっていると思えることかもしれないが。考えるべきは別にある1日本ラグビー界に「ショックを受けてほしい」。~優勝国・南ア代表に帯同した2人の大学生の2ヶ月~3驚きのミーティング実施。惜しくも2連覇を逃した明治大学ラグビー部の見つめ直す力。4日本ラグビー界に「ショックを受けてほしい」。人を巻き込んでこそ社会は変わる!人が欲しているモノ・事を提供できる人物が上にいることがV・ファーレンの強さの源だね。強さといっても組織としてのね。スポーツチームとして勝つのと違うもう一つの形かもしれないJリーグJ2降格も人気はグングン上昇。甲子園を”タダ”で借りられるワケkazukichi石川選手に温かい記事です。確かにもう一度海外挑戦をしてほしいと思いますし、今のドライバーの飛距離だと十分戦えると思います。今一番遼君に望まれていることは、日本の男子ゴルフ人気の復活です。若い世代が台頭してくるまでは、やはり遼君の人気に頼らざるを得ないのではゴルフ実はすごい。石川遼27歳での15勝目。中村紀洋選手もグラブは久保田スラッガーを使っていました。彼は打撃が注目されがちでしたが、守備力も素晴らしかった。ある日、守備について取材したことがあったが、驚いたのは軟式用のグラブを常に持ち歩いていたことだ。守備を鍛えるのには、軟式用の皮が薄く、芯で捕らないと手に響くのがよいとのことでした。プロの選手はグラブを持っているようで、素手で捕る感覚を大事にしている。この記事からも同じようなことを示唆しました。知られざる、プロ野球選手とグラブの関係はしもと「プロフェッショナル」という言葉が似合う方だなと改めて感じました。2006年ドイツW杯後、世界に旅に出ると代表を引退した中田さんに憧れて、大学の部活を辞めて、様々な事にチャレンジをしたことを思い出した。その想いが続いて、今も旅行会社で旅を続けています。中田さんの動向はこれからもたくさんの人に影響を与え続けるんだと思います。いつも感謝しています。