ishimarukanna飲むだけで痩せる!バターコーヒーダイエットの正しいやり方ツイートシェアはてブGoogle+Pocket楽して痩せたい!多くの人が思ったことがあるでしょうが、そんなダイエットはなかなかありません...しかし、ストレスなく痩せることができるダイエットとしてあるダイエット方法が話題になっているんです!それが、「バターコーヒーダイエット」です!バターと聞くとダイエットとは程遠いイメージですが、効果が絶大だと大注目されています。このダイエット方法ですが、おこなう上でいくつかの注意点もあります。そこで今回はバターコーヒーでの正しいダイエット方法と注意点をご紹介します。関連バターコーヒーとは本来は栄養摂取を目的として飲まれていたバターコーヒーとはアメリカの健康ブランドで開発されたコーヒーで、コーヒーにグラスフェッドバター・MTCオイル(ココナッツオイル)を入れたものです。Coffee(防弾コーヒー)」と呼ばれています。開発の参考にされてたのは、乾燥した気候の中で生活している遊牧民族が飲んでいた「バター茶」という飲み物です。バター茶は、脂肪分や塩分を摂取することができるものとして古くから飲み続けられています。本来のバター茶は、ヤクバターといわれるバターに岩塩を加えて作られるのですがバターコーヒーにはバターとココナッツミルクをいれて飲みます。バターコーヒーは美容と健康に効果があるとして、アメリカのセレブ達の間でも注目されています。バターコーヒーの効果バターコーヒーを飲むことで、様々な効果が期待できます。ダイエット効果バターコーヒーに含まれるコーヒーMTCオイルバターがそれぞれダイエットに効果的な働きをします。コーヒーに含まれるカフェインは覚醒作用によって体内の中性脂肪を燃焼する働きに加えて胃の消化を促進・便秘解消といった効果をもたらします。血流をアップさせることで体内の循環力を高めるポリフェノールも含まれています。MTCオイルは脂肪の一種ではありますが、新陳代謝をアップして脂肪を燃焼する働きがあります。バターはバターでも、普通のものはダイエット向きではありませんがグラスフェッドバターは体内に排出されやすい脂肪酸なので太りにくいんです。そのうえ満腹感を感じさせる効果もあるので摂取カロリーを減らることができます。ダイエットに効果的な成分ばかり含んでいるのでバターコーヒーはダイエットに効果的だとされています。美容効果コーヒーに期待できる美容効果も同時に得ることができるので、ダイエット中の肌荒れに悩まされる心配もありません。肌代謝アップ...カフェインニキビ予防...ポリフェノール肌の代謝が上がることで、肌のくすみの改善やしわの予防にもつながります。仕事(勉強)がはかどる!ダイエット中は特に身体がだるいなどなんとなくぐったりしてしまうことがあります。バターコーヒーはコーヒーの働きで朝から元気を与えてくれます。した気分で、ぼーっとしがちなダイエット期間も集中力を高めてくれます。ダイエット期間も元気でいられるので、辛くなってやめる心配もありません。バターコーヒーダイエットのやり方ダイエット方法バターコーヒーダイエットのやりかた朝食の代わりにバターコーヒーを飲むとってもシンプルなダイエット方法で、置き換えダイエットになります。飲む量は個人の満腹感によって調整してよいのですが、多くても2杯までにしましょう。時間がたつと満腹感を感じてくることもありますので、あまり飲み過ぎないようにしましょう。バターコーヒー1杯で150kcalですので、しっかり朝食をとることに比べてかなり摂取カロリーを減らすことが可能です。朝バターコーヒーを飲むことが難しい場合は、夜に飲む方法でも構いません。コーヒーに含まれているカフェインは良質な睡眠を邪魔してしまいます。カフェインの持続時間は4~6時間なので寝る4~6時間まえに飲むようにしましょう。飲みすぎることも同様に睡眠の妨げになるので、1杯で抑えましょう。眠るだけでOK!美肌へと導く正しい睡眠方法でも紹介しているように睡眠は美容にもダイエットにも影響します。睡眠をとることはダイエットを効果的におこなうために欠かせないので、必ず早めに飲むようにしましょう。バターコーヒーの作り方バターコーヒーは材料さえそろえば手軽に作ることが可能です。5~10g作り方お湯を沸かすマグカップにギーをいれるMTCオイルをいれるコーヒーをいれるシェーカーなどを使ってしっかり混ぜ合わせる慣れるまでは、バターやMTCオイルの量を少なめにしてみましょう。ハンドミキサーでなくミキサーを使用して混ぜてもOKです。間違えると逆効果!ダイエットの注意点とてもシンプルなダイエット方法ですが、注意点を意識しないと太ってしまうこともあります。ダイエットを始める前に確認しておきましょう!バターなんでもいいわけではないバターコーヒーに使うバターはなんでもよいというわけではありません。良質な脂質を持つとされるバターを使用しましょう。良質な脂質は体内で吸収されにくいので普通のバターよりも太りにくいんです。良質な脂質を持つバターは「グラスフェッドバター」といわれます。グラスフェッドバターは牧草だけで育った牛から作られたバターです。普通のコンビニやスーパーでは手に入りませんので、通販などで購入することをおすすめします。食生活の改善も必要バターコーヒーを飲んでいるからと言って、そのほかの食事を好き勝手に食べてはいけません。置き換えダイエットは置き換えることで摂取カロリーを少なくしています。他の食事も控えめにしなければ効果が期待できません。バターコーヒーは満腹感を得られるはずなので、続けることで自然と食べる量を減らせるはずです。118gこだわりの製法で作られているこちらのギーは、独特の香ばしい香りと凝縮されたバターの甘い香りが楽しめます。煮物トーストお菓子作りと様々な料理に油の代わりとして使用できます。フレーバーを楽しむことができるフレーバーギーの販売も行われています。100g岩手県で生産されているグラスフェッドバターです。国産のグラスフェッドバターはかなり貴重なもので、多くは売られていません。見つけた時が買い時ですよ!見ためも素敵なこちらの商品は贈り物としても大変人気があります。30包バターコーヒーは材料をそろえるのは少し手間ですが、この商品なら溶かすだけでアイスでもホットでも効果が得られます!さらにカフェインが含まれていない、デカフェのバターコーヒーなのでカフェインが苦手な方にもおすすめです!30包セットなので、1杯あたりの価格もかなり手ごろになります。6袋100%オーガニックでお湯に溶かすだけで飲むことができるバターコーヒーです。ブラック以外にも、フレーバーコーヒーも販売されています。様々な味を試してお気に入りを見つけてください。100gこちらの商品は、バターコーヒーに入れるギーとMTCオイルが1つになった商品です。これ1つでコーヒーを作ることができるのでとっても手軽です!国産なので安心して使用することもできます。バターコーヒーの効果を高めるポイントバターコーヒーダイエットは朝飲むことで、身体のスイッチをいれて1日の代謝を高めることでダイエット効果が期待できます。それに加えて朝の少しの行動でよりバターコーヒーダイエットの効果を高めることができます。目が覚めたらベッドの中でストレッチ朝、目が覚めたらまずおこなってほしいストレッチです。両手を頭の上で上に向けて組みますかかとを押し出して足をのばします組んだ手も上にぐっと伸ばします次に手の平を頭側に組みなおして伸ばします脚はつま先を伸ばします3回ずつ繰り返しますこの動作で目覚めをよくするだけではなく、開いた骨盤を閉じることもできます。軽いストレッチですが身体が温まります。朝日を浴びるベッドからでたら部屋のカーテンを開けて朝日を浴びましょう!窓に向かって伸びをするのも効果的です。朝日を浴びることで身体も目覚めるので体内時計も整います。以上のように朝目が覚めた時に身体にスイッチを入れてあげると、自分のチカラでも代謝を上げることができます。そこでバターコーヒーでも代謝をあげるのでより痩せやすい身体づくりができます◎まとめいかがでしたか?バターコーヒーダイエットは、いくつかある注意点さえ気を付けておこなえばきっと効果の得られるダイエット方法です。材料には要注意しておこなってくださいね。手間を省きたい方はパウダー状のバターコーヒーで時短をしましょう!高い美容効果もあるため、海外ではモデルの方も実践しているダイエットなのだそうです。注目度は高いのですが、味の好みもあります。市販のもので試してみることをおすすめします。継続することでダイエット効果に加えて美容効果も期待できます!朝のバターコーヒーで毎日をしゃきっとスリムに始めましょう!関連ダイエットツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly魅せる二の腕を作ろう!二の腕ダイエットに効果的な方法7選ボディスクラブの効果でうるツヤ美肌に♡6つの効果と使い方RECOMMENDこちらの記事も人気です。