2014年06月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。(10分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数11,117歩でした。なって初めてぺったんこミュールで闊歩(笑)足もと涼しく気持ちよく1日の歩きおさめができました。この頃実践している事があります~~それはつま先だちで歯磨きですふくらはぎのピクピクを感じると足を戻し歯磨きが終わるまで繰りかえし終わると心地よい刺激がふくらはぎ太ももにありとても気持ちよく歯磨きが楽しみお気にいりになっています~~これからもこの方法でふくらはぎ&太ももを鍛えようと思っています(笑)※今月もブログにアクセスして頂き有難うございました。7月も宜しくお願いします。ウォーキング=買い物(約50分)1日のトータル歩数11.985歩でした。~という事がわかりました。歩きおさめができました。人さし指で歯を指さした後両手の親指と人さし指で輪を作り交互に揺らしながら手首を捻って下げます。(10分)1日のトータル歩数10.597歩でした。弾ませウォーキングに出発ひんやり涼しい空気の中足どり軽く・・・・・気分よく歩くことができました久しぶりにダンベルをしました。両足を肩幅にダンベルをもち前後に大きく振った後そのまま腰をひねる運動をし最後にダンベルを肩~交互に腕をもちあげました。ロデイォマシン(15分)1日のトータル歩数8.186歩でした。