【体脂肪8%】パーソナルトレーナーであるズーキーの3つの習慣。/【体脂肪8%】パーソナルトレーナーであるズーキーの3つの習慣。2017.07.20【体脂肪8%】パーソナルトレーナーであるズーキーの3つの習慣。【体脂肪8%】パーソナルトレーナーであるズーキーの3つの習慣。U-STYLEトレーナーのズーキーです。強くはないのでたくさんは飲みませんがお酒は好きです。独りで飲んでいるだけです笑よく耳にすることで晩酌すると太る!とかつまみを食べると太る!とか言いますが・・・わたくしは体脂肪8%!まったく太っていません。スゴイでしょ笑もちろん何もやらずに体脂肪が8%なワケではありません。食事や運動について気を付けていることもあります。『どんな生活しているんですか~?』トレーナーはすごくストイックな生活をしている。そんなイメージが皆さんもあるかもしれません。体脂肪8%のズーキーの食生活と運動についてお話しましょう。ダイエットやボディメイクをしているあなたの参考になればと思います。朝はあまり食欲がないのでまず甘~いコーヒーで目を覚まします。それからジムへ出社してプロテインバーをパクパク。たんぱく質は積極的に摂取するようにしています。朝食でたんぱく質を摂取すると脂肪燃焼スイッチが押される。科学的根拠はありませんが参考までに。朝の食事でたんぱく質を摂取するとからだがポカポカと温かくなります。脂肪が燃焼されているかは分かりませんが体温が上がっている感じはあります。お昼&夜ごはん基本的には自炊しています。意識するのはたんぱく質量。肉類が中心ですが必ず100g以上は摂取するようにしています。一つ気を付けていること。じ肉類でもそれぞれ違う栄養素が入っています。かたよらない様に日替わりで変えています。正しい食事とはかたよらせることではありません。大切なのはバランスです。サラダにはドレッシングをかけますが、ノンノイルの物を使っています。余計な脂質はおさえます。ノンオイルでも美味しい!たまにそのまま何もかけずに食べます。夜は2食分つくって1食はお昼のお弁当。1食は晩ごはんとしておいしくいただいています。糖質が多いので最近では糖質カットの発泡酒をのんでます。食事では高たんぱく質で低脂質これを気にかけてます。