「ホルモン」と聞いて何を思い浮かべますか?よく使われる言葉ではありますが、なんとなくのイメージで使っていることが多いかもしれません。そもそもの語源は「呼び覚ますもの」「興奮させるもの」「刺激するもの」といった意味を持つ言葉ですが、現代語としての「ホルモン」の定義は、以下のとおりです。1.ホルモンは体内にある細胞でしか作られない化学物質で、その数は70種類以上存在するとも言われています。内分泌腺で生産、貯蔵され、刺激に応じて血管を通って分泌されます。あり、そのはたらきをコントロールします。4.ホルモンは代謝の調節を行います。男性ホルモン、女性ホルモンとは?・男性ホルモン男性を男性特有の体つきや思考回路に発育させるホルモンです。「テストステロン」「アンドロステネジオン」「デヒドロエピアンドロステロン」の主に3種類が存在し、総称として「アンドロゲン」と呼ばれます。健康な男子の場合、1日におよそ7mg程度の分泌があるそうです。男性ホルモンが作られる場所は、副腎と睾丸です。【男性ホルモンの働き】1男性特有の筋肉質な体のラインにする2タンパク質を筋肉や内臓に変える助けをする3皮脂の分泌を促す4体毛の発育を促す5性欲を高める・女性ホルモン女性特有の体つきや体のリズムを司るホルモンです。エストロゲン(卵胞ホルモン)プロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類があります。エストロゲンは排卵の準備をするホルモンで、生理の終わりごろから排卵前にかけて分泌が高まります。プロゲステロンは排卵後に分泌され、排卵を抑制するはたらきがあります。女性の体内で分泌される一生分の女性ホルモンの量はおよそスプーン1杯程度だとか。微量ですが体に与える影響はとても大きいですね。女性ホルモンが作られる場所は、卵巣です。【女性ホルモンの働き】1女性特有の丸みをおびたからだのラインにする2女性の生理や妊娠をコントロールする3肌や髪をきれいに保つ4骨を丈夫にする5自律神経を安定させる6記憶力を保つ7食欲を抑制する「ホルモン」の不思議なところは男性の体内でも女性ホルモンが作られ、女性の体内でも男性ホルモンが作られることです。男性ホルモンが作られる場所は副腎と睾丸で、女性ホルモンが作られる場所は卵巣ですが、女性には精巣がありませんし、男性には卵巣がありません。どのようにして作られるのでしょうか?女性の場合、生殖器官である卵巣で男性ホルモンが作られています。驚くことは、女性の体内の男性ホルモンは、女性ホルモンの量に比べて10倍以上も多いそうです。男性の場合は、もっと不思議なかたちで女性ホルモンが作られています。「弱男性ホルモン」から、女性ホルモンが作られるのです。男性ホルモンも女性ホルモンも構造はよく似ており、酵素の微妙なはたらきによって、全く違うはたらきをする2つのホルモンが誕生します。ちなみに、男性の体内の女性ホルモン量は、女性に比べておよそ半分程度。女性の体内の男性ホルモンは、女性ホルモンの量に比べて10倍以上・・・ホルモンからも男女の微妙な力加減を感じるのは、わたしだけではないはずです。上のグラフは、男女のホルモン曲線を表しています。男性も女性も、それぞれの性ホルモンの分泌が体の性質を決定します。思春期に増えた分泌量が30代でピークを迎え、65歳くらいまでほぼ横ばいが続いた後、緩やかに減少していきます。【女性ホルモンの場合】20~30代でピークを迎えた後、50代で急激に減少してしまいます。女性ホルモンのバランスの乱れによる「更年期障害」が起こるのはこのためです。男性:最近、精力が減退してきたから、男性ホルモンを摂ろう女性:いつまでも若々しくいるには、女性ホルモンをたくさんとればいいのかしら?などと考えがちですが、一番大切なことは「ホルモンの量」ではなく、「ホルモンのバランス」です。病気でもないのに男性ホルモンを外から多量に摂取すると、体内での分泌が抑制されてしまい、むしろ精力の減退につながるといいます。女性ホルモンのうち、エストロゲンだけが暴走すると乳がんや卵巣がんの遠因のひとつになることも知られています。大切なのは自分自身に組み込まれているホルモンバランスを整えることです。女性のホルモンバランスの乱れがさまざまな不定愁訴になって現れる症状。いわゆる「更年期障害」と呼ばれ、いらいらや疲労感、顔のほてりや肩こりなどの症状があります。増えてきているといわれています。「更年期障害」は女性だけのものではなく、男性にも、男性ホルモンのバランスの乱れから発症する「更年期障害」があります。・物忘れ記憶力を司るのは女性ホルモン。男女とも、加齢に従い女性ホルモンの分泌が減少してくるとだんだん物忘れが多くなってきます。女性ホルモン(エストロゲン)の投与により、アルツハイマーの進行が止まったという症例もあるそうです。男女ともに性欲そのものを左右するのは男性ホルモン。男性ホルモンのバランスが乱れると、性欲が減退することがあります。女性の場合、女性ホルモンのバランスが乱れることによって生理不順を招き、性機能が低下してしまうことも。ホルモンのバランスが乱れる原因は人によってさまざまです。自分のホルモンバランスが乱れていないか、なぜホルモンのバランスが乱れてしまったのかをチェックしてそれに応じた対処をしましょう。成長ホルモンをはじめ、さまざまなホルモンが分泌されています。眠り始めの最初の3時間にホルモンが分泌されやすくなります。眠り始めの3時間の質を高めて睡眠を上手に活用しましょう。・ストレスホルモンバランスを整えるには楽しく毎日を過ごし、リラックスする時間をつくることが大切です。日々の中で楽しみを見つける、没頭できる趣味を見つける、アロマや半身浴、心が落ちつく音楽を聴きながらゆったりと過ごすなど、自分をいたわってあげながら、ストレスを発散していきましょう。そばなどをバランスよく積極的にとりましょう。6食物繊維を豊富に含む玄米・豆類・おからなどを摂って腸内環境を整えることも大切です。・運動不足エレベーターを使わず階段で昇り降りする、ウォーキング、朝晩の軽いストレッチなど、手軽に始められる運動でも十分に効果があります。短時間の軽い運動でも、習慣づけることで自律神経を活性化させ、乱れたホルモンバランスを軌道修正することができます。状態になることが少なくありません。自律神経の乱れを整え、ホルモンバランスを安定させるために、当院では、からだ全体のバランスを取って「深い呼吸」と「血行のいい温かいからだ」を取り戻していく施術をおこないます。深呼吸(腹式呼吸)で、酸素を体にしっかり取り込み、温めることで取り込んだ酸素をカラダ中にめぐらせる(血行改善)ことで、自然に回復できる力を正常な状態になっていきます。『自然治癒力が働ける環境づくり』に、是非お役立て下さい。ご予約はこちらお電話(03-6479-0973)でも承っております。お気軽に問合せください。~「目」と「筋」を整えると一年健康に過ごせます~こんにちは。明日2月4日~18日は立春りっしゅん。立春は春の始まりを告げる節気であり、旧暦ではこの季節から新年がはじまると考えられています。...院長のブログこむら返りの原因と対処法(こむら返りに効くツボなど)「足がつる」と言うとき、患部は足の裏である場合もありますが「こむら返り」とは「ふくらはぎがつった状態」を指します。...院長のブログスロージョギングは体脂肪減+筋肉量UPに効果あり!こんにちは。先月から院内で取り組み始めたスロージョギング。...院長のブログサンダルタイプ別・疲れた時には「ここ」をほぐすと楽になる!こんにちは。...院長のブログストレートネックの症状と原因、タイプについてとつぜんですが「わたしたちの頭」。~脱・タプタプニの腕エクササイズ~こんにちは。7月に入り、いよいよ夏の洋服=薄着の季節。今年はいよいよヤバい気がする、この二の腕。...院長のブログシニア犬のための簡単わんこ整体こんにちは。今回は「シニア犬をご自宅でケアするマッサージ」をご紹介します。