チェックリスト自己肯定感のチェックリストを作ってみたよ。自分が自己肯定感が高いのか、低いのか、わからないかもという人も多いよ。自分のことは比較的好きだ。ささいな問題があっても,嫌な気分にはあまりならない。意見や考え方が異なる人の意見でも否定はせずに尊重する。失敗や挫折をしても、自分が成長する機会だと考える。他の誰かの失敗や間違いを許すほうだ。どんな問題であっても、必ず解決策はあると考える。自分の欠点を認識しているが、良い面にも目を向けている。自分にある程度は自信がある。自分のことを価値がある存在だと思う。自分は生きている意味がある。これまでの人生で、とても自信になった出来事がある。人生をリセットしてやり直せるとしても、特に変えたいことはない。自分の人生は、だいたい理想に近い。自分は親や家族から愛されていると感じている。自分の人生にとても満足している。悩み込んで時間を消費するよりも、問題解決に取り組んでいる。辛いことがあっても、あまり引きずらずに立ち直れる。ネガティブな出来事があっても、自分を保つ工夫ができる。助けてくれる人たちが自分にはいて、とても幸せだと思う。自分の目標を明確にして、目標に向かって行動している。他人に悪口を言われたり、非難されてもあまり気にしない。他の人と比べることがあっても、自分の良いところを認識している。自分の人生は、とても素晴らしい状態だと感じる。当てはまる数が少なかった人は、自己肯定感がとても低いみたい。生きていて、息苦しさを感じることがたくさんあると思うんだ。落ち込む必要はないよ。前回までのアドバイスを参考にしてみてね。7-12個【自己肯定感低め】なかなか自分に自信を持てないんじゃないかな。落ち込んだり、自分を責めすぎたり、ということはない?失敗しても大丈夫。自分を認めるためのヒントはすぐそばにあるよ!13-18個【自己肯定感高め】それほど息苦しさを感じていないタイプかも。失敗しても、自分なりに対処できていそうだね。自己肯定感が高くて、前向きに生活できていると思うよ。このまま、ありのままの自分を認めていきたいね。落ち込まず、前向きになるために今は自己肯定感が低くても、ありのままの自分を認めてあげられるようになれば大丈夫。リスタートで行っている認知行動療法も、自分の認め方のヒントになるよ。怒りのコントロール方法2つお気軽にお問い合わせください。Reserved.お問い合わせはこちら。