姫路で『しつこい肩こり』にお悩みの方の駆け込み院。1人1人に合わせたオーダーメイドで優しい施術です。(^-^)/最近太りやすくなった・・・基礎代謝が落ちているのかも?と思っていませんか?そうすると次に考えるのは・・・運動をしなきゃ!でも、今まで運動をしてこなかったのに、筋トレとか出来るかな?こんなところだと思います。運動と聞くだけでハードな筋トレを思い浮かべてしまう人も多いでしょう。基礎代謝が上がるのは、ハードな筋トレばかりだとは限りません!コアを鍛える体幹トレーニングでも基礎代謝を上げることは可能です。今回おすすめする「バックブリッジ」は、体幹はもちろん腹筋・背筋・お尻・太ももを強化することで基礎代謝の向上に繋がります。有酸素運動と一緒に行うことで、さらなる効果が期待できます。・仰向けに寝転びます。・お尻を浮かせて、両肩と両かかとの4点で身体を支えます。・膝が直角に曲がるようにし、肩から膝までが一直線になるようにしましょう。・両手を頭方向に上げます。・この状態で最初は10秒から姿勢を保持し、30秒を目指しましょう。このように一定の状態をキープし続ける運動は、インナーマッスルを使い、基礎代謝を高めてくれます。ネット予約はコチラからお願い致します。technology.。