2018.12.23どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。今日はレコーディングダイエットについて調べてみました。簡単に始められる人気の高いダイエット法だそうです。食べ過ぎたり無意識におやつなど間食してしまったりしても自分が今日何を食べたのかを振り返り記録をしていくので意識的に食生活を自覚することができるのです。レコーディングダイエットは食事管理を日常的に行うことからダイエット後のリバウンドが気になる方もよいかもしれませんね。レコーディングダイエットを続けるたためには3つのコツがありようなので記してみました。1)「後日まとめて記入」はしないように「まとめて記録」という作業は致命的です。1日1日の食事内容や体重の変化と毎日向き合うことが大切です。2)正確なカロリーがわからない場合でも必ず記録する特に家庭でも料理などは、カロリーがどれくらいかわかりにくいですよね。いうときは、インターネットやアプリで調べるなどして比較的簡単に予測することができるのでだいたいのカロリーでもよいので必ず記録しましょう。3)便利なツールやアプリを活用しよう最近ではスマートフォンのアプリなどでレコーディングダイエットを簡単に続けることができる便利なツールもたくさんあります。これらを活用することで、手間をアブいて無理なく継続することができます。これら3つについて管理人の考察を記したいと思います。1)についてはものすごく当たり前のことのようですがなかなか毎日というのが続けられるか心配ですね。そもそもダイエットをするということはこれまでの生活リズムを変えなければ成功をつかみとることはできないのでここだけは意識的にクリアしたいとこですね。毎日同じ時間に体重計に乗って記録するといった習慣づけを心掛けたいものです。2)については1)に付随するのかなと思いますが結局は毎日記録をつけて習慣化することが最優先ということをおもうとそこまで完璧主義でなくてもよいということなのかな、と思いました。カロリー」で検索してみるとかできる限りそうした行動をすることが意識づけになるのではと思います。3)については記録の手間を省くことで続けやすい環境を作るということだと思いますので紙とペンだけでは不安という方は活用するのもありだと思います。食べたものから残りの摂取可能カロリーがわかるレコダイエットや毎日の体重と体脂肪を記録するだけで毎日の目標消費カロリーが一目でわかるJouleLifeなど探せばいろいろとあるので自分に合ったアプリを使うとよいですね。レコーディングダイエットは記録することで自覚させて食生活を改善させるダイエット法なのではじめからあれはダメこれはダメ、といったたくさんの制限があって挫折しそうなものを選ぶ前にまずはレコーディングダイエットに挑戦してみてもいいのかなと思いました。正月太りの対策方法とは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。おいしい料理や食...ダイエットの種類スープダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。寒い時期になると、管理人家はよくお鍋を食べます。そこで世...ダイエットの種類おからダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。「お...ダイエットの種類プロテインダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。糖質制限ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。いったダイエットなのか調べてみました。...ダイエットの種類ファスティングダイエットのやり方どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。ファスティングとは「断食」のことです。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。