>院長のブログサンダルタイプ別・疲れた時には「ここ」をほぐすと楽になる!2019年8月12日こんにちは。日の光がこんなに気持ちを明るく、楽にしてくれることを実感します。今回は、夏の必須アイテム「サンダル」で疲れた足の、簡単なほぐし方をご紹介します。サンダルの形によって、足が疲れる場所も違ってきます。上手にケアすると靴ずれや外反母趾の予防にもなりますよ。スタッフそれぞれのサンダルを持ち寄り撮影。フリーマーケットのような一コマ。サンダルタイプ1:ヒールが高い系かかとが上がった状態で長く歩くことで固くなる、足指や足裏前方をほぐします。足は縦アーチと横アーチ構造で荷重をバランスよく分散させています。鼻緒が当たる部分を持ち上げようとすることから固くなる、横アーチを支える二つの関節をほぐします。足甲を伸ばすのですが、リスフラン関節からギュッと押し曲げるイメージで緩めると効果的です。(刺激的ですので、ゆっくりと)青竹踏みなど、足裏もセットでほぐしておくとさらに効果的です!1ストレッチ1.足の指の関節を折り曲げて、指の付け根に体重をかけながら足首を伸ばしていきます2.足の甲からスネの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします※外くるぶしや内くるぶしのまわりだけにストレスがかかる場合は、捻挫の恐れがあるので中止する※2ストレッチ1.正座の姿勢で手で足の甲をつかみ、体重を前に移動して足の甲を床から浮かせていきます2.足の甲からスネの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします※ひざに違和感や痛みが出る場合は中止する※3マッサージ1.5本それぞれの指付け根から足首の近くまで、足指の骨間を棒で押します。揺らすようにしながらグッと中までしっかり押すことで、足甲がゆるみます。サンダルタイプ3:つっかけ系サンダルが脱げないように歩くことで疲労する足首をほぐします。耐震パーツのように上と下の動きを調整している距骨(きょこつ)をほぐします。足首の関節、距骨のまわりにすきまをつくるイメージで。足首全体で大きく円を描くように3.再度、両側のくるぶしをしっかり押さえ直して、足首を外側に回します※内回しと外回し、右足と左足でそれぞれ可動域が随分違うと思います固い側をゆっくり大きくたくさん回すと、距骨が動きやすくなり足首が緩みます足の写真を撮る前には決まって・・・。両側に湿布を!」https://kai-iak.sakura.ne.jp/ozawa-blog/ashikou-ashiura-shippu/の記事作成など、足を撮影する時にはスタッフたちがソワソワし始めます。「せっかく撮るんですから、むくみなく、きれいに撮りましょう!」そんな親切な言葉とは裏腹な、非情な恒例行事が始まります。こんな顔で押しています。これを「スキンシップ」と呼べるのかは微妙ですが、今回も円滑に、円満に撮影が終わりました。ご予約はこちらお電話(03-6479-0973)でも承っております。お気軽に問合せください。院長のブログ女性には美容のための整体もオススメ。最近では「美しさ」の観点から、整体院の門をたたく方が増えています。...院長のブログ腰痛がなかなか治らない原因はトリガーポイントにあるかも痛みの原因を知るうえで「トリガーポイント」はとても重要なキーワードになってきています。~陰陽のバランスを大切に~こんにちは。年明け、肝機能と甲状腺異常を調べるために、久々血液検査を受けました。大きな異常なく一安心でした。産後の患者さんからよくお聞きするお悩みです。使われる言葉ではありますが、なんとなくのイメージで使っていることが多いかもしれません。...院長のブログ扁平足(へんぺいそく)や外反母趾の痛みを改善・緩和するためのマッサージ足の裏に土踏まずがなく、真っ平らな状態を「扁平足(へんぺいそく)」と言います。...院長のブログ眼精疲労に効くツボと整体によるケア眼精疲労には、温めたタオルなどを当て、固くなった目のまわりの筋肉をゆるめると効果的です。