Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。天気1週間の体重と歩数は下記のとおりです。☆平均体重38.97kg平均歩数8.232歩でした。ミニ散歩(3回)+散歩2~3日前の強風もおさまり陽ざしが気持ちよく家事の合間に歩きました。自転車+歩きで買い物もかねてホームセンターまで行きました(30分くらい1.200歩)風が少し強く完全防備(手袋マスク帽子)でかけましたが・・さすがに途中で暑くなりマフラーをとりました(笑)少しずつ季節が進んでいる事を実感しました。久しぶりに夜の散歩に行き10.000歩ごえやっぱりこの数字を見るとうれしいで~す。今週もリバンドなしで過ごす事ができました来週も時間を工夫してミニ散歩を続けて体重を維持しようと考えています。手の甲を上にむけた握りこぶしを半回転分ずつずらしながら前後に回します。自転車のペダルをこぐようすを手であらわしています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。感じ方に雲泥の差がります。去年の7月の健康診断で体重計にのる前にとっさに腕時計をはずして44.9kgの数字が表示された時は思わずガッツポーズそしてその日はウキウキした気分で過ごした事を思いだします。夢だったブログが始められると・・・40kgではやはり無理をしないとダメかなぁ???という迷いと焦りがありました。たかが100g・・・されど100gです。右手の軽く曲げて指先を上にむけ顔の右側でかまえます。右手をゆらしながら右上の方に動かします(手の甲は前むきです)頭の中に描いた想像が外に出ていくようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。天気お風呂の効果1ダイエットを頑張っている体と心をリラックスさせてくれます。2湯気が花粉症のいやな症状の鼻づまりを楽にしてくれます。3『疲労臭』の軽減に役立っています。『疲労臭』体のうち~生じる臭いの事です。気になるからといって石けんでゴシゴシ×です。界面活性剤の働きで善玉菌が過剰に洗い流されそうなると反対に悪玉菌の黄色ブドウ菌がふえて体臭の一因になるアンモニア臭を発生させます。浴槽にゆっくりつかって血液の循環をよくしてねむると体内の乳酸とアンモニアが軽減して体臭が弱まった状態で朝をむかえられます。入浴後~1時間ほどあけて体温をさげておけば寝汗も減らせま~す。軽く握った右手を左肩につけななめ上下に動かします。体を洗うようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。きゅうりミニトマトです。こしょうで下味をつけます。料理酒(1対1)にかたくり粉小麦粉(適宜)を入れて衣をつくりそこに鶏肉をくぐらせ火が通るまで揚げます(170°C7~8分)週5日のうち2日は会社でお弁当を注文していただいています。後の3日は家~弁当を持っていっています。会社までの坂道を自転車で通勤している結果ぽっちりしていた体形がひきしまり体重計の筋肉量が標準~多いに変わってきました。手のひらを上むにむけ指先を向かい合わせ両手を左右に離してかまえます。両手をその形のまま左右から中央に2回つけます。仕事で書類を整理しているようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。夜、体脂肪がつきやすい時間帯があります。人間には「体内時計」という機能が備わっていてそれは太陽の光による影響を大きく受けています。この体内時計というシステムを調整するのが「BMAL1」というタンパク質の1種です。BMAL1は脂肪を合成して貯蓄する酵素をふやす働きがあり時間帯によって増えたり減ったりします。BMAL1の量が増える時間帯に余分なエネルギーが体内にあればその脂肪分が合成されるということです。夜の10時~深夜2時は1日のうちで最も脂肪が蓄えやすい時間帯です。食事に近いものをとるようにして帰宅後はスープポトフ油を多く使わないおかずを少量食べるなど工夫できると・・・肥満予防になりま~す。手の甲を上にして親指と4本の指をひらきます。親指と4本の指を合わせながら前にだします。これから休日出勤の息子のお弁当を作りま~すFc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。おしゃべりをして・・・とても楽しい時間を過ごしました。ヨーグルト(76kcal)の軽めにしました。おかげ様で胃薬を使わずにすみました。体内~のサインに耳を傾けた結果私にとって1番忙しい月曜日の朝~体(胃)も快調で元気に1週間のりきる事ができました。両手の5本の指を軽く曲げて開き左右をずらして胸にあてます。左右の手を交互に動かします。ようすを表します大きく動かすと「とてもうれしい」という表現になります。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。天気アレルギーがあり定期的に耳鼻科に通院しています。2~3日前から水のような鼻水が出はじめ昨日耳鼻科に行ってきました。先生曰く「寒くて鼻水が出ても普通の人はテイッシュを使わなくもいいんです鼻の粘膜が弱いから出ているんですよ。2週間後ぐらいから花粉が飛びはじめて今年は去年の5倍」とおっしゃていました。花粉症の症状は鼻水や鼻づまりが多いため耳鼻科に通院する方が多くいらっしゃいますが基本的には普段利用しているかかりつけの内科でも検査や診察をしてもらえま~す。私が嫌いな症状は鼻づまりがひどい時にコーヒーのあのいい香りさえわからくなり・・・食べ物の味がしないのが1番つらいです。入りゆっくりと浴槽につかり湯気で鼻の湿度を保ち鼻づまりを楽にしています。薬を使いながら2月~3月をのりきろうと考えています。5本の指を伸ばした右手の薬指を左手のひらにあて細かくゆらします。薬指で薬を調合するようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。