Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。ホームお問い合わせSleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。石原さとみ女優で活躍中の、とっても美人な“石原さとみ”さん。なりたい顔ランキングではV3を達成するほど女性からもあこがれる美人女優です!特に太っているという印象はないのですが、太りやすい体質ということらしく、ダイエットも頑張っていたようです!石原さとみさんのダイエットはいったいどんな方法なのでしょうか?ダイエット方法/スタイル維持の秘訣を紹介していきたいと思います!石原さとみのダイエット方法/スタイル維持の秘訣よく噛んで食べるとにかくよく噛んで食事をすることを心掛けているようです!よく噛んで食べるのはいいことだとよく聞きますよね。してよく噛んで食べるのがいいのでしょうか?食事を採ると、胃袋に食べ物が入っていきます。脳がそれを知ることで「お腹がいっぱい」と感じるのですが、それを伝える神経を「満腹中枢」といいます!よく噛んで食べる(咀嚼(そしゃく))することで、満腹中枢が刺激され、少量の食事でも脳が満腹になったと感じるのです!また、満腹感は食事をとってすぐに感じるわけではなく、しばらく時間がかかります。洋食のような肉中心ではなく、和食などの野菜を多くとれる食事を心がけていたようです!野菜にはご存知の通り、「食物繊維」が豊富に含まれています。食物繊維は便秘を治して、腸の働きをよくします!腸の働きがよくなるということは、「腸内環境」といわれる体に良い腸内細菌の状態もよくなるので、肥満を防ぐとともに、さまざまな病気の原因となる体全体の不調を改善することができるのです!もちろん、単純に野菜中心の食事というのは、肉中心に比べて低カロリーとなりますので、ダイエット効果は抜群です!鏡で自分の体型をしっかり確認する部屋に全身用の鏡(姿見鏡)を部屋に置き、毎日自分の体型を確認しているそうです!この「毎日体型を確認する」というのは非常に重要で、客観的に自分の姿を見ることで、こういうスタイルになりたいというイメージが浮かびます。どんなことでも言えることかもしれませんが、「イメージする」ことで具体的な目標がはっきりとし、毎日のダイエットへのモチベーションを保つことにつながります!石原さとみさんは、鏡で体型を毎日確認されていますが、毎日自分の体重を量るというのも非常に効果があります!誰でも、数値として体重が増えてきているのがわかれば、「食事を控えよう」とか「ちょっと運動しよう」とか毎日意識しますよね。石原さとみさんは、「ホットヨガ」をすることで美しい体型をつくるように心がけていたようです!ホットヨガとは、室温39°C前後、湿度60%前後に保った室内で行うヨガです。この室内環境は体を最も柔軟にして、発汗を促します。鏡で自分の体型をしっかり確認するホットヨガによる運動という、毎日気を付けるという意識(モチベーション)を持ったものです!毎日意識するというのは大変かもしれませんが、やる気があれば誰でもできることです。J-POPのカリスマアーティスト「西野カナ」さん。忙しい日常を少しでも癒やせたら嬉しいです。睡眠やストレス発散のいろいろな情報やお話を発信していきます。*アイコン画像は「ときわた」さん(@tokiwata_soul)に描いていただきました。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【西野カナ】芸能人ダイエット方法!誰でも簡単?1ヵ月で7kg減量!スタイ...【衛藤美彩(乃木坂46)】芸能人ダイエット方法!モデルでも活躍中の人気ア...SAKURA毎日のストレス、睡眠不足に悩む方は多いと思います。ダイエットや美容も、睡眠やストレスと大きく関係しています。Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい。