年齢を重ねると、口の周りの筋力も低下し、たるむことで“ほうれい線”ができてしまいます。そんなほうれい線を改善する方法が「リガメントほぐし」です。骨から皮膚は、このリガメントによって点で支えられています。筋力がアップし、顔の筋肉が重力に負けずに持ち上がります。◆松宮敏恵ドクターが教える、ほうれい線と目元のシワを解消する「リガメントほぐし」<ほうれい線編>(1)肘をテーブルなどに置き、手を固定し、頬骨の下に親指を置く(2)頬骨に沿って親指を押し上げていく指を頬骨の下に潜り込ませ、下から斜め上方向へ押し上げるイメージ<目元編>(1)人差し指を目頭に当てる(2)目の下の骨に沿って楕円を描きながら押してほぐす(3)次に、黒目の上の眉を押してほぐす※硬い場所は、凝っている証拠なので、念入りにマッサージする※1日1〜2分程度行う※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。肥満の指標「BMI」で日本人の肥満に当たる人は3割にも満たないと裏付けされています。お腹がぽっちゃりしているほとんどの人も肥満ではなく、たるんでいるだけなのです。今回のポイントは、重力に抗う筋肉“抗重力筋”を作ることです。抗重力筋とは、腹筋や背筋の辺りにあり、重力に逆らって人が立つために必要な筋肉の事です。この筋肉が弱まると、重力に抗えずに姿勢も悪くなり、結果「たるみ」が出来てしまいます。◆中村格子ドクターが教える、お腹とお尻のたるみを改善させる「アップダウン運動」<アップ>(1)つま先を60度に開き、かかとをつけて立つ(2)手はまっすぐに上げ、頭の上で手のひらを合わせる(3)かかとをつけたまま、まっすぐにつま先立ちをする(4)かかとをつけたまま、元の位置に戻す(5)以上を5回繰り返す〜注意点〜・爪先立ちをする際に、かかとを離さないようにする(バランスがとりにくい場合は壁を使っても良い)・そり腰にならないように、お腹に力を入れて、お尻をしめる。<ダウン>(1)足を肩幅より少し開いて立ち、つま先は外に向ける(2)そのままゆっくりと腰を下ろす(3)ゆっくりと腰を上げてもとの位置に戻る(4)以上を5回繰り返し、5回目は腰を下ろしたときに軽く揺するように5回上下する〜注意点〜・腰を下ろした際に、膝がつま先より中にはいらないように気をつける。※無理のない範囲で行ってください。体調に不安のある方は医師にご相談下さい。今回のマネープラスは、元宝塚月組のトップスター、紫吹淳さんです。宝塚を退団後は、女優、バラエティーと幅広いジャンルで活躍中の紫吹さんが今、どうしても“結婚”したいということで、人生初の料理教室で花嫁修業!紫吹さんが訪れたのは、弱火料理人として注目を集める、料理研究家の水島弘史さんです。今回は、弱火料理で劇的に美味しくなるというハンバーグとトンカツを教えていただきました。人生で初めてハンバーグとトンカツを作った紫吹さんも弱火料理の極意を教えてもらい、美味しく完成です。適量<作り方>(1)肉の脂身が多い時は少し削る、両面から筋切りをする(2)塩とコショウをふる(3)ハケで肉の表面に薄く均一に打ち粉をする(4)溶き卵にサラダオイルを加えてよく混ぜ、竹串を使い肉の端に刺して卵を両面につける(手で持つことでパン粉をつけるための下地をはがさないため)(5)パン粉をつける。(手でつけて良い、ただし下地にはさわらない)(6)フライパンに1cmくらいのサラダオイルを入れ、トンカツを入れる。上からさらに丁度かぶる程度のサラダオイルをかける。(7)弱い火にかけゆっくり温度を上げ、肉の周囲から静かに泡が出始め周囲が白っぽくなったらヘラで反転させる。(ここまで6〜7分)(8)さらに2〜3分、うっすら表面にピンクの肉汁が浮かんで来たらバットに取り出す。(9)強火にして油の中の水分をとばし、油に散ったパン粉を除去し温度を190°C〜200°Cまで上げる。(10)トンカツを再投入し、香ばしい揚げ色が着くまで表裏を揚げる。(1分程度が目安)(11)取り出したら重ねたキッチンペーパーに乗せ、立てて置いて油をきる。(12)食べやすい大きさにカットする。家族の為に家計簿を赤裸々に診断!目指せ!ムダ金0円生活!今回は、支出が月収を超え、貯蓄もできていないというご家庭です。家計簿診断で勝間さんが注目したのは“家賃”でした。勝間さん曰く、家計に占める家賃の割合は25%が理想で、このご家庭では、理想と現実を比べると5万7千円のムダ金がありました。勝間さんのお勧めは「遠い・古い・ピカピカ物件」です。駅から遠いほど安いし、歩けば健康になれます。ボロボロの外観でも家の中からは見えません。リフォームすれば新築同様になります。<物件を紹介してくれた不動産屋>※VTR内でご紹介した物件は、撮影当時のものです。内容変更や、契約が決まっている場合がございますので、ご了承下さい。JNN・JRN共同災害募金4月14日に熊本県で発生した地震被害に対して、義援金の受付を実施いたします。同委員会によって被災された方々のお手元に届けられます。しくは...http://www.tbs.co.jp/csr/support/saigaibokin.html※掲載価格は公開時の情報です。情報・報道バラエティドラマアニメスポーツ音楽ニュース・お天気ニュースお天気情報エンターテインメントアナウンサーグッズイベント映画ショッピングSNSラジオMBSラジオ1179MBSトップページ掲載価格は公開時の情報です。各ページに掲載の記事・写真の無断転用を禁じます。すべての著作権は毎日放送に帰属します。