院長のひとりごと診療に関係有ること無いこと、日々綴ってまいります。柴田カイロのHPともども可愛がってやってくださぁ~い。プロフィールAuthor:shibatachiro柴田カイロの院長です。HPともども可愛がってやってくださ~い。(02/19)やっぱりタバコが悪者だったか!新型肺炎。管理者ページこのブログをリンクに追加するヨドバシカメラのネットショッピングプリンターインクとか用紙とか電化製品とかは、上野が直ぐなので、たいていは上野ヨドバシさんを利用しています。PC関係や電化製品などは、最大のお買い物でも秋葉原までで、有楽町や池袋まで足を延ばすことはほとんど有りません。ポイント還元を考えてもヨドバシカメラさんが一番使いやすいんですね。ラーメンストリートのなんつっ亭さんも柴田カイロ御用達です。ウォーキングシューズも、もう10年以上ABCマートのGT・ホーキンスをとっかえひっかえしていますし、バックが欲しい時はアメ横に点在しているバック屋さんを探せばとってもリーズナブルで使いやすいものがたいてい見つかります。上野までは歩いて40~50分くらいで、お腹を切るまでは時速6キロですっとばしていました。今は、時速4キロ程度に落としてますので、御徒町までだと1時間くらいでしょうか。そのあと、30分くらいお買い物のブツを探して歩き回りますから、都合1時間半くらいのお散歩になります。お買い物が多かったり少々重くても、帰りは電車で治療院が駅の目の前ですから安心です。出歩けないときなんかは、普段OSドラッグさんとかで調達しているものはテーマに書いたヨドバシカメラのネット通販を使います。どんなに安いものでも送料が無料ですし、たいていのものがそこそこ安い。ものによっては、ポイント還元を入れなくても最安値というものも有ります。扱い品目も多岐にわたっていまして、実店舗ではほぼ置いていないような日用雑貨品とか、治療院で使用している手指の消毒薬、うがい薬、ビール酵母とか書籍とか、アマゾンに匹敵するくらいにいっぱい扱い品目があります。送料無料の範囲とかは良く調べていませんが、在庫品に関しては、都内でしたら午前中の注文だと早ければ当日、遅くとも翌日には商品が届きます。アマゾンのプライムサービスは会費が掛かりますが、ヨドバシはそれもなし。サイト内検索がちょっと使いずらいかなぁ。上手く商品がヒットしないときは、ネット検索で正式な商品名を探してコピペすると、たいていは出てきますよ。ネットヨドバシが便利で、だんだん上野から足が遠のきそう。ウォーキング不足はダメなんですけどねぇ。カイロの本質のお話しを以前、患者さんがこんな話をしてくれました。「カイロって骨直すだけだから、コリや張りには効かないって思ってる周りの人達多いんだよなぁ~」うぅぅぅぅ~~~~んそうか、まだそういう認識なんですよねぇ。このご意見を下さった患者さんは、首と肩のしつこいコリでの来院です。腰痛や声のコンディションの調整にもいらっしゃいます。腰痛はともかく、声のコンディションが整うことに驚かれて説明しました。「カイロは神経を正常に引き戻すことを目的にしています。実は、初診の際に通常予約の確保時間が30分のところを、ほぼ1時間とり、患者さんの状態や既往歴などに併せてカイロの効果や仕組みもご説明はしています。骨を治すと神経が直るのよってね。辛い症状を抱えてご来院される患者さん達は、まずは自分の今の症状が第一です。2回目3回目と施術が進み症状が緩和され心に余裕ができると、本来の症状と一緒にコリや疲労、不眠や生理痛など背骨から直るとは思っていなかったものの回復に気が付かれるようです。それで、前述の発言になるわけですね。以前から、このブログや当院んのサイトでも紹介していますが、カイロは単に骨の位置を治すものではありません。フレームとしての背骨も整いますよ。目的は神経の働きを正常に引き戻すことです。無い(もしくは少ない)開帳足(後天的偏平足)や足首や足の痛み、炎症を伴っていない肥厚していない腱鞘炎様の症状、顎関節症など、数え上げればきりがありません。これらのかなりの確率で、背骨の歪み由来の神経障害です。僕自身が経験しましたが、医師が痛風と勘違いした足拇指の痛み。歩けないくらいの膝や下肢の痛み。この二つは、骨盤由来の痛みでした。痛風は、ちょうど定期健診の直前の痛みでしたので、検査結果を聞きに行った際に専門医に意見をいただきました。「尿酸値は上限ですが、まったく問題ありません。発症していなかったのです。仙腸関節か?と考えたシバタ先生は、自分で動きの止まっている症状の有る側の仙腸関節をアジャストしてみましたら・・・・はい!みなさんの想像していた通りにすっかり消失してしまいました。みなさんも、なんでかなぁ~~~?って思うような慢性症状が有りましたら、どうぞ柴田カイロにご相談くださいね。観ていたドラマでした。主人公の女の子は、もう人生投げ出しているお先真っ暗と思い込んでいる娘。そこに、光を与える先生が現れます。二人で何と東大を目指します。先生は、東大合格率有数を誇る塾の代表。この先生は末期癌を患っていて、余命1年半でした。その最後のひとときを、この少女の東大受験に捧げます。彼が最後を前に主人公の彼女に言うひとこと「死ぬと判った時は、どう人生を終わらすかと思っていた。お前と出会ってから、最後の一日一日をどう過ごすかを想っている。僕はこんな風に、人生の最後を迎えられるのだろうか?でも、こんな風にその日その日を大切に想いながら、日々を過ごして最後も迎えたいと思いました。ニュースや天気予報を観ている方はご存知の通り、週明けには関東に上陸するかもしれません。予報通りの進路なら、30日(火)は早朝~夜までずっと台風の圏内にはいってしまいます。以下まで気圧が下がったスーパー台風に成る可能性もあるらしいです。風速が、50mくらいだそうで、通常の倍くらいの風が吹くらしいです。立ってられないどころか、サンダルでガラスが割れるくらいの風力だそう。当院の路上立て看板は、いつもの台風の際は壁にくっつけておくだけですが、今回はあらかじめ倒しておく方が安全かもしれません。台風の進路やスピードによっては、東京上陸のタイミングが代わるかもしれないとはいえ、今年最大の危機ですね。上陸しないで、太平洋を遠ざかってくれないかなぁ。通勤の時間帯から既に凄いことになっている可能性がありますので、みなさん絶対無理をしないように気を付けてくださいね。場合によっては高潮被害などや川の氾濫なども考えられますから、水や食料の貯蔵、いざというときの高台やビルなどの高所への避難場所なども確認しておきましょうね。いう内容でしたから、ついでに少し動脈硬化のお話しも。以前は、血液検査で高脂血症とされているひとはそれだけで動脈硬化と診断されていましたが、実際にはその数値と総頚動脈エコーや手足の血圧差による動脈硬化の状態が噛み合わない人が相当数に上りました。通常のLDLではなく、極小に変化したLDL・超悪玉コレステロール、喫煙やグルテン、小麦、カビ毒、ケミカル処理の食用油脂、塩と糖化現象、などが血管を傷つけ動脈硬化に導くのは以前からこのブログでも紹介してきた通りです。ストレスも血管を傷つける要因として取り上げてきましたが、正直解消しきれていないストレスが文字通り「溜まってゆく」というのはあまり認識できていませんでした。動脈硬化の原因としてコレステロールは大きな要因じゃんない、ってことは近年随分と言われるようになってきましたが、つまり血液検査では動脈硬化のきちんとした診断はできないということです。前述の総頚動脈エコーと専用の手足の血圧計、眼底検査での眼底動脈の視診、心エコーなどによって実際の血管の状態を観て判るような測定でしか実際の血管の健康度は調べられません。いえ、血液検査で重要なのは、コレステロールのLH比(2.0以下)と中性脂肪値(50~149mg/dl以内)ですが、それぞれ規定値を超えていると、血管内のプラークや極小LDLの存在が推測されます。6.5を超えていると、体内糖化現象で動脈硬化が進んでいると考えられます。血管を若返らせるものは、赤ワイン、カカオ(純度の高いチョコレート)、有酸素運動等の血液循環を促すなどがあげられます。赤ワインはポリフェノールと最近分かったレスベラトロールという葡萄の皮に含まれる成分も血管の修復を促します。カカオもポリフェノールですね。有酸素運動は、血流が良く成ることで一酸化窒素が血流に増えることで血管が柔らかくなります。余談ですが、血圧を下げるということでは、炭酸水も血管拡張をしてくれます。コレステロールは、細胞の膜の主な材料ですし、ホルモンの原料でもあります。細胞膜は良質なコレステロールが無ければ弱く成ってしまいます。日本人が明治以降長寿になった要因は、動物性タンパク質(肉)を食べる様になってコレステロールを摂るようになったから、というのは有名な話です。必要以上に遠ざけると、動脈硬化を改善するどころか、不健康な江戸時代の日本人にもどっちゃうかもよ?ちなみに、HL比で肝心なHDLを増やすのには、ω3系の油脂を摂ることです。お魚をいっぱいたべるか、アマニ油や紫蘇油などを朝晩小さじ一杯なめるか、ですねぇ。COMMENT(0)|今日の金スマ:キラーストレス(って何?)その2さて、身近に自覚しにくいストレスがゴロゴロ転がっていて、放っておくとキラーストレスに至るのはお判りに成ったかと思います。対処法は?番組内では、簡単な体操と判りやすい方法を取り上げていました。カラオケ(緊張しなくて済む・もしくは一人カラオケ)入浴(42度以上の熱い湯温は血液循環が滞るので長湯をしない)睡眠(ただし、寝る前に仕事のことや嫌なことは考えない)体操(つま先立ちに成り、両肩‐僧帽筋‐に力を入れて引き上げる→一気に身体を脱力させ上半身をへなへなぁ~~と緩める)これらは、具体的に溜まったストレスを吐き出す手法ですね。他に、行動療法や認知療法によるものもあるそうです。それは、僕が以前“論理療法”として勉強した方法に似ています。分析したら、違う考え方や対処法は無かったかを再考する。やりたくない仕事を振られた時。解釈:何で自分?行動:憤慨した認知療法では、原因(事実)には必ず理由がある。解釈と対処法(行動)は一つではないので、いろいろな方向から考える。いうことで、両方ともおおよそ一緒です。やりたくない仕事は、見方を変えれば“遣り甲斐のある仕事”とも言えます。何で?は、上司が能力に期待をしたのかもしれませんし、他のひとに頼めないよんどころのない事情があったのかもしれません。意地悪をされたかのように憤ってしまいましたが、物事には理由(原因)が有ると思えば、いきなり憤ったりはしませんよね。仕事を振った相手に何か理由があるのか?と尋ねるかもしれませんし、そもそもやりたくないとも思わないかもしれない。精神的なストレスを減らすために、僕の行っている対処法がもう一つあります。それは、その行いに「悪意はあるか?」ということです。当院は予約制ですから、時折予約をお忘れに成られる方がいらっしゃいます。僕個人のことを言えば、自分がとった予約を忘れることが有りません。そんなものですから、開院当初はやっぱり無断でキャンセルされると憤慨してましたよ(笑)ですが、記憶や手段には個人差も有りますし、そもそも忘れることに悪意なんてありませんよね。他にも予約よりも優先しなくてはならない緊急の事態に陥っていた方もいらっしゃいました。実際にはそれっきり来院しなくなれば、本当の理由は判りませんが、それでも判らないことは疑わないことにしています。疑わしくは被告の有利に、という法律の鉄則でもありませんが、不明なことを詮索しても解決には至らないのですから、物事には理由があって、悪意があるかないかは不明だったら、無いことにしよう、そんな風に考えています。掛けられた言葉、被った行動、これらが自分にとって不愉快なことだったとしても、そこに“悪意”が無ければまずは憤慨はしない。何か不愉快なことが生じた際、瞬間的に「悪意は有るか?」と思うようにしています。悪意が無ければ、不愉快でももう一度考えてみます。すると、違う捉え方もでてくるかもしれない。論理療法の弱点は、いくら物事には理由が有って対処法が複数あるとはいえ、感情が昂る際はほんの瞬間的で他のことを考える余裕がないということです。反省はできるけどその場では対処がしにくい。シチュエーションも様々で、一度二度経験した位では、他へ応用が効かないですね。した際に「悪意は?」と思うことを習慣にすると、一拍時間に余裕が生じますから、いきなり憤慨しないで済むようになります。精神的なストレスが身体に大きく影響することが判ってきましたね。上手に付き合って元気にまいりましょうね。背骨の歪みが強く成ると、自律神経の不調から同様のことが生じますし、ストレスにも弱く成りますよ。肩こり・腰痛など背骨の不調を抱えている方は、どうぞカイロでストレス解消してくださいね。第1回、あなたを蝕(むしば)むストレスの正体~こうして命を守れ~』で使用された新しい造語だそうです。一般的な心身に対するストレスが更に進んだ状態。具体的には、ストレスを積み重ねることで自律神経のバランスが一時的に崩れるだけではなく、動脈硬化が進行することが一番の問題なのだそうです。(心房・心室)など、突然死に結びつきやすい状況が作り出されてしまうということ。先日のFF(疲労物質)の時にも話に出ましたが、ストレスは白血球の顆粒球とリンパ球のバランスを顆粒球増多とし、結果活性酸素が過剰に産生されることで、この活性酸素が血管を傷め動脈硬化へと結びつくわけです。ストレスを溜めないことと上手に解消することがとても大事に成ります。キラーとつくかと言うと、突然死という意味と、自覚が出来ないうちストレスを溜め込んでしまうから、だそうです。ストレスを自覚できないことがとても怖いんです。判りやすいストレスでも、家族やペットの死や大病を患ったり事故に遭うとか、悲惨凄惨な場面に立ち会ってしまうなどの、大きく判りやすいことは本人もストレスを自覚しやすいですね。転職や就職、就学などの人間関係や環境が変わった際や、住宅ローンを組むとか同僚がちょっと早く出世したとか、部下でも上司でも仕事のトラブル・ミスとか、あたりまでのことと流してしまいそうなことが結構なストレスになっています。番組内では「女子同士で服を褒め合う」「リラックスするつもりでタバコを吸う」「気を使う人とカラオケに行く」「終わりの無い長話をする」「慣れている仕事でも実は緊張している」と具体的な事象を上げていましたよ。ストレス解消に良かれと思ってしていることが却って高めていたり、バリバリ働いて遣り甲斐いっぱいでストレスとは無縁だと思っていら、それがストレスだったり・・・1990年代に大阪樟蔭女子大学の夏目誠教授が、ライフイベント法を確立しています。判りやすいものから判りにくいものまで、ストレスの要因となる日常の事象(ライフイベント)に点数を振って、この1年間で何点溜まったかでストレス値としてスコア化したものです。ここで注目したいのは、解消しきれていないストレスは一過性のものでは無く加重してゆく、ということです。結果、循環器や内分泌に病変を生じると。COMMENT(0)|今日の妻のお弁当レジスタントスターチはとっても身体に良いのですが、ただ、冷えた白飯はあんまり美味しく頂けませんよねぇ。一度冷えてしまえば常温ていどまでご飯の温度がもどってもだいじょうぶ、としている情報もありましたが、冷たいまま食す方が圧倒的に優位ですから、美味しくなくてもやっぱりしっかり冷えてる方が良いようです。「お稲荷さん」いわゆるいなり寿司です。僕の出勤時間が1時間以上遅いこともあり、平日は僕がお弁当を作っています。時間だけでなく、休みも平日の祝日しかあいません。僕の休みの木曜日は当然ですが妻は出社。料理は小学生のころから大好きですから、毎日の料理はとっても楽しいです。それに、作る機会が多いほど腕前が上がりますしね(喜!)で、木曜日は僕が休みな分妻のお弁当をスペシャルにしています。妻と妻の妹が同じ会社なので、木曜日はちょっと頑張った二人分のお弁当(義妹の旦那のぶんもで3人ぶんだな)です。僕は少しだけ作るのが苦手で、たいていは3人分になっちゃいます。普段は、多い分だけ自分の晩御飯とかに回します。話が長く成りましたが、今日の妻のお弁当のメインがお稲荷さんでした。余ったのを冷蔵庫に入れておいて、さっき頂きました。これがねぇ、ものすごく美味しいんです。9時間も冷えてたんですが、ご飯も美味しいし煮付けたお揚げがフワフワで常温で食べるのと変わらないくらいに美味しいです。夏バテで、冷たいものしか受け付けられない方は、冷やしたいなり寿司は大ヒットですよ。レジスタントスターチを期待するのでしたら、コンビニやスーパーなどの市販品はだめです。言うと、冷えても美味しく頂ける工夫で、ご飯がβ化されないようになってるものが多いので、レジスタントスターチはあまり期待できないそうです。お店や会社によって、添加するものはそれぞれ違うそうなので、スーパーやコンビニによって違いはあるのでしょうけどね。美味しいランチ今日のお昼は、久々にピッツァを頂いてまいりました。こちらは、石釜で焼く本格ナポリピッツァのお店です。パスタも在りますが、まだ一人でしか行ったことが無いので残念ながら頂いたことは有りません。パスタを注文されているお客さんのお皿をみますと、とっても美味しそうです。妻と一緒に来た時にでもオーダーしてみたいですね。小麦過敏症のわたくしですが、以前から6月~9月の暖かな時季は症状が出にくいのですね。今年は年初からまったく手首の痛みは感じていませんから、随分楽になっています。食べ過ぎると以前にブログでも書きましたが、皮膚にポツポツカイカイがでますので、無理は禁物(笑)とはいえ、あまり体調を考えずに小麦を食せるのは夏の特権ですからね。こんなに美味しい小麦が身体に悪いってのもなかなか悩ましいものですね。砂糖の健康被害は“太る!”という判りやすい指標がトラウマのように心に刻まれていて、ここ10年くらいはおやつはほとんど買ってまでは食べません。旅行や頂き物、妻の好きなものくらいですね。~小麦のお料理はいかんですよ。パンとうどんはこの3年くらいまったく食べていませんが、ピッツァとラーメンはいけません。これだけは、時々でも食べたくなります。いうことで、今日の昼ごはんは夏の特権のピッツァをNAPOLI三ノ輪店さんへ伺った次第です。今日のランチは、日替わりのピッツァのAランチ(サラダ・スープ・飲み物・ドルチェが+500円でいただけます)をオーダー。日替わりは、グランドメニューには無い「燻製鴨とアスパラのビアンカ」です。ドルチェは僕の大好きなラムレーズンのソルベ(でもほぼアイスクリーム)で、とっても美味しかったです。僕はピッツァはトマトソースやジェノベーゼがどちらかというと好みなのですが、今日はビアンカでも燻製鴨がトッピングされてるメニューでしたので、燻製好きのシバタ先生としては外せない!ソースが何かまったく不明なままでしたが、とにかく美味しい!あのソースなんだったんだろう?ありがちなマヨネーズではなかったですが、たんに塩ふってるだけでも無いよ。次に伺ったさいにでも聞いてみましょうね。辛みの効いたオイルが良く合いましたので、ふんだんに振りかけさせていただきました。画像でもわかる通り、こちらは食器も素敵です。シンプルだけど、お料理が引き立つデザインですね。ドルチェは量はしっかりしているのに、可愛らしく感じられるような大きな器をつかっています。ゴージャスで主人公のアイスクリームが可憐にみえます。ちなみに、こちらのお店はお持ち帰りもありますし、ピッツァだけの注文のOKで、単品でしたら500円とすっごくリーズナブルです。今日はランチのフルオーダーAセットにカールスバーグも生ビールをいただいて、1600円でした。その4イミダペプチドは、精神的なストレスからの疲労にももちろん効果が有ります。それはストレスから生じた疲労のみです。ストレスから生じた白血球の顆粒球とリンパ球のアンバランスからの活性酸素の増大に対しては、イミダペプチドがきちんと対処できます。精神的ストレスからの自律神経失調は、その根本が改善しなければ、堂々巡りになってしまいます。山ほど精神的なストレスを抱えている方が、山ほど鶏むね肉やマグロ・カツオを食べるわけにもいけませんよね。精神的ストレスの根本的な解消はかなり努力が要りますよね。判りやすいストレスは対処が比較的に容易です。考え方を変えるとか、ニュートラルに視られる第3者に間に立ってもらうとか、手段を変えるとかね。慣れてしまっていて、ストレスと感じていないようなストレスがかなり厄介です。本人が認識できてないので、対処しにくいですよね。そこを認識することから始まると言っても過言ではないので、認識できない方はいつまでも疲労から回復できないことに成りますねぇ・・・とりあえず、このブログを読んでいてくれる方は、自覚できないストレスのことをしっかりと認識してくださいね。僕自身のことを言えば、人と話すのが大の苦手でした。