驚き!二の腕が引き締まるヨガポーズ手足で体を支えて二の腕を鍛える後屈系の姿勢になり、テーブルの形をとるヨガのポーズ。肩甲骨が柔軟になるので、肩こり解消になります。[PR]テーブルのポーズ肩こり解消の効果あり手と足で体を支える、身体の前面を伸ばす後屈系のポーズです。全て胸筋を開き、肋間を広げるので、呼吸筋が柔軟になり、呼吸が楽になり、気分が明るくなります。肩甲骨が柔軟になるので、肩こり解消の効果があらわれます。手のひら、足の裏を床に付けて、指先を自分の方に向けて、手のひらを床に付けます。(肩甲骨は引いておきましょう。)吸う息に合わせて、お尻を持ち上げていきます。お腹がフラットになるまでお尻が上がったら、のどを伸ばして、床の方を見ていきます。このまま5呼吸ほど続けます。テーブルのポーズは、二の腕を引き締め、スッキリとした体型にしてくれます。