大晦日は「頑張った!カラダ絞って良かった!」と言って締めくくってあげてください。皆さんのご予約、お待ちしています!無料体験レッスンからご予約ください。共有2018年8月25日土曜日ダルマ新しいダルマが届きました。当初は目標達成で両目を入れる用にプレゼントしていたのですが、最近では「リバウンドしないようにずっと片目にしておきます。」と言う方がほとんどになりました。共有2018年8月20日月曜日9月の募集を開始いたしました。本日より9月のご予約募集を開始致しました。秋は自分と向き合える良い季節です。心身共に整えて、今年も良い年末を迎えましょう。無料のカウンセリングと体験レッスンから受講頂けます。http://www.danjoseiichi.com9月も沢山のチャレンジをお待ちしております。誕生日と3回の同窓会、親友との再開など色々濃ゆいお休みでした。ノートパソコンを車に積んで、いつでも仕事できるようにして行ったけれど、開けたのは1回だけでした。今、人生の真ん中くらいにいるんでしょうか。前も後ろも考えることのできた良い夏休みだったと思います。こんなに長くお休みを頂いて本当に感謝です。今日からまたスタジオのレッスンを再開しています。夏に疲れた体をゆっくり整えて行きましょう。秋からもどうぞよろしくお願い致します。えば、こんなに休むのはスタジオをオープンしてから初めてです。早起きしたら綺麗に見られました。共有2018年8月10日金曜日お盆休みお休みを頂いております。富士山の麓にきました。パワーもらって帰りたいと思います。夜のレッスンがキャンセルになりました。時間が空いたので、久しぶりにゆっくりしています。リラックスって大事ですね。上手なスタートだと長く続くし、リバウンドもしずらいものです。上手なスタートとは、前向きなスタートのことです。「太ったから、今週は断食しよう。」という食事のみを考えたダイエットは、前向きに見えてかなり後ろ向きです。身体が心に振り回されていてかわいそうです。「太ったから、明日は少し長く歩いてみよう。疲れた身体にはどんな栄養が良いのか調べて食べてみよう。」と考えると、とても建設的で楽しくもなります。人生も前向きに動き出します。運動は運を動かす食は人を良くする漢字の通りですね。共有2018年7月20日金曜日8月の募集を開始致しました。本日から8月の募集開始でございます。今年の夏は特に暑いなんて聞きますが、ならば暑さを利用して更に強い心と体を作って参りましょう!今年の夏は絶対目標達成。8月も沢山のご予約お待ちしております。共有2018年6月21日木曜日7月の募集開始致しました。昨日より7月のご予約募集を開始いたしました。お陰様で今月も昨日中に募集予定枠の80枠を大きく超えたご予約を頂きました。本当にありがとうございます。引き続き、まだまだお問い合わせお待ちしております。今年も最高の夏に!ボディメイクコースの詳細はHPにて。共有2018年6月18日月曜日ボディメイクあまり細かい事は指導中に言わないので、ブログで少し触れておきます。筋力トレーニング筋量トレーニング筋持久力トレーニングです。一般的にジムや本に載っている筋トレは筋量トレーニングがほとんどで、筋肉が大きくなるトレーニングです。つきたくない所にも筋肉が付いてしますので注意が必要です。ふくらはぎや二の腕など細くしたい所は特に注意です。今のトレーニング技術は10年前に比べても格段に発達しています。高度な専門知識が必要ゆえにボディメイクの専門家に需要も増えています。体重を落とすのも、もちろん体つくりですが、更にウエストが綺麗にくびれたり、脚や腕のラインが変わったり、胸やお尻が上がったりすると体重がそんなに変わらなくても全然嬉しいものです。DANJOのボディメイクコースでは8回か16回のレッスンで、個人の体にメニューを作成し、コース終了後もご自身で継続できるよう、理論ややり方もご指導しています。体験レッスンで効果を実感してみてください!第3期コースの募集は6月15日からスタートしています。体験レッスンは6月30日まで行っています。本日から夏のボディメイクコース、募集スタートです。今年で7年目、7回目。夏のコースはとにかく爽やか。生きてるって素晴らしい。夏を感じながら思い切り動いて、目標体重まで絞り切りましょう。今年の初めから「トレーナーの勉強会」を僕主催で行なっています。最初はパーソナルトレーナーの勉強会のつもりだったのですが、今はピラティスやヨガのインストラクター、さらに美容師さんやメイクさんなんかもご参加されるようになっています。参加してくれる人がいないと寂しいので、完全無料で行っているのですが、今は「お金を取ってください」と言われるようになる程の盛況ぶりで嬉しい限りになりました。会場は僕の住んでいるマンションのラウンジを利用させて頂くので、会場費用はほとんどかからずに済むし、手伝ってくれているスタッフもみんな快くボランティアで動いてくれています。1回の勉強会は30人から40人で18歳から40歳くらいの人が集まります。テーマに沿って最初に僕が話して、後半は他に話したい人が持ち回りで話すといったスタイルです。最後の質疑応答では侃侃諤諤のディベートに発展します。いつか大好きなこの業界で後輩に教えられるような人になりたい、と思っていた夢が叶っているような気がする。それが嬉しい今日この頃です。座り方、立ち方、歩き方ご体験にお越し頂いた皆さんに伝えている事なのですが、「座り方、立ち方、歩き方」この3つを改善する事は週に2回の筋肉トレーニングや毎日の有酸素トレーニング以前に大事な事だと思います。毎日の動きが綺麗になれば、脚もウエストも自然に綺麗に整います。毎日10000歩、歩くのであればひと月で30万歩分の差が現れます。ここ20年でトレーニングの技術はものすごい勢いで発達しています。僕自身も「もっと早く教えてよ。」と思う事ばかりです。動き方が整えば、身体が整い、身体が整えば、心も整います。心が整えば、生活が整い、人生はさらに豊かになります。「座り方、立ち方、歩き方」。歩行1歩の見直しから。健康や美しさは前を向くことから。なんでも良いので何かにチャレンジしてみると、それだけで心身共に美しく健康へと進み始めます。今日も明日も明後日も思いっきり、生きましょう。共有2018年5月20日日曜日6月の募集を開始致しました。あっという間に5月も終わりですね。第2期のボディメイクコースも、あと2ヶ月です。ホームページでしか見つからない、このボディメイクコースが6年間も続いているのがとてもありがたい今日この頃です。満足な看板もパンフレットも無いので、直接エレベーターを上がって来てくれたお客様は6年間で2人だけでした。Trainingをしていられる、今の状況はトレーナーにとって本当に冥利に尽きる次第です。これからも皆様のご来店を心からお待ちしております。今後ともどうぞよろしくお願い致します。---------------------------------------梅雨は集中してダイエットするのに最適です。共有2018年4月21日土曜日5月の募集を開始致しました。5月の予約募集をスタートさせて頂きました。5月で体重を落とし、6月で筋肉を引き締めて、夏は思い切り楽しみましょう!トレーニングのご体験お待ちしております。「夢は見なかった、毎日を楽しむ事が大切だったんだ。目標に向かって、綿密に歩を進める事も大事と思うけど、一瞬一瞬を大事に過ごすことも忘れてはいけないなぁ。今日でスタジオオープンから丸6年になりました。沢山の方に支えて頂いて、何とかやって来れました。本当にありがとうございます。いえ、今は一人で活動しているので「お疲れ様」と言い合える仲間も居らず、6年間頑張ってくれたボールやマットやバイクなどに「お疲れ様」と言いました。6年間はあっという間だったし、頑張ったともあまり思えず、まだまだ不完全燃焼な人生ですが、パーソナルトレーニングだったら明日大統領とかが来てもできるな、と思える程の根拠のない自信は付きました。先日見た映画でマーク・ジェイコブズが「成功者とは好きな事を続けられた人」みたいな事を言っていました。いつかその意味で成功者になれたと思える日が来るのなら、パーソナルトレーナーをやっていてそう思えたらいいなぁと思います。明日からも7年目に向けて、初心に帰り頑張りたいと思います。今後ともどうぞよろしくお願い致します。早いもので2018年のダイエットコースも第2期になりました。第2期は4月から7月の3ヶ月間です。コースは1ヶ月コースからご利用頂けます。第1期のクライアントの皆さんももうすぐゴールです。ひと月で8キロ以上体重が落ちた方や、春服が2サイズ変わったりと。暖かくなっていく毎日に皆さんの笑顔がとてもマッチしていて僕はサポート役だけどやっぱり自分の事のように嬉しいです。第2期は春から本格的な夏に向けてのカラダ作りです。春はカラダが目覚め、夏に向けて強く美しく変わりたがる季節です。季節柄なのか、結婚式前のご新規様が多い最近です。実は僕がトレーナーを本気で志し始めたきっかけはウエディングドレスでした。大学生の時、お付き合いしていた女性がウエディングドレスのモデルのオーディションに出ました。力になりたかったので、毎日一緒にウォーキングをしたり、家で筋トレをしたりしました。その時始めて「ただの筋トレ」ではなくて「美しさを求めた筋トレ」を考えました。自分の力不足を悔やみ一生懸命勉強に励みました。「ダンベルやバーベルのグリップの太さで前腕の大きさが変わってしまう。今となっては当たり前の事でも、当時は良くわかっていなくて、先輩に聞くものの先輩も筋肉を大きくする方法しか教えてくれず、細かいことは自分で考えて実験するしかありませんでした。残念ながらオーディションは通過する事が出来なかったのですが、「一緒に頑張ってくれてありがとう」と言ってもらったのが嬉しかったのもトレーナーを続けられた理由だと思います。技術はもちろん大事ですが、どれだけ真剣に相手の要望に応えているかはもっと大事な事です。技術に溺れれば自分本位のトレーニングになってしまい相手に自分の価値観を強要する事になりかねません。相手の価値観を共有して理解して相談して、プランを立てて行動に移す、サポートする。20年も前のきっかけが、今ではお仕事になっていて、今でも完全に納得いく技術は身についていないかも知れないけれど「僕に出来ないことは世界の誰にも出来やしない」とは真顔で言えるようになりました。国際女性デーイタリアではこの日に男性から女性へミモザの花を贈ると聞いた事があります。白ワインベースの「ミモザ」というカクテルを女性限定で振る舞うワインバーも増えているとも聞きました。僕のスタジオも毎年3月の前半はミモザの花を飾る事が定番になりました。いつも笑顔をありがとうございます。共有2018年2月24日土曜日もうすぐ春ですね2月もあっという間に終わりそうです。年始から2ヶ月コーススタートのお客様が今日ご卒業されました。「息子さんの入学式に撮る写真を綺麗な姿で残したい。」というご希望でした。結果は(34歳・身長159cm)57kg→48,2kg29,1%→21.8%でした。目標の50キロ切りも無事達成、頑張りました。お写真を送ってくれるとの事でとても楽しみです。----------------------------------------3月、4月のご予約がだんだん窮屈になって参りました。集中ダイエットご希望の方は、是非お早めにご相談くださいませ。共有2018年2月1日木曜日2月スタート僕の今年の抱負は「とにかく行動する」なのですが、1月はやれたと自己満足しています。2月は新規クライアントさんのカウンセリングが多く、緊張感のある月になりそうです。「がんばろう」と夜空に降る雪を見上げて思ったのであります。共有2018年1月31日水曜日コース終了1月も最終日ですが、今年初めてのダルマに目が入りました。昨年11月21日スタートで今日ゴール。)年末年始を乗り越えて、プライベートでも色々あったとの事でしたが立派な結果です。身体も見違えるようにスッキリされました。3キロ減目標が8キロ以上落ちたとのことで、その勢いに乗って今度は47キロを目標に頑張られるそうです。47キロになったら1番に連絡してくださるとの事でこれからも楽しみです。------------------春まであと2ヶ月、ダイエットを始めるなら今です。女性がかっこいい腕を作ろうとするなら、腕以外のトレーニングも見直す必要があります。スクワットも重たいダンベルを持ちながら行ったり、バーベルを持って行えば必ず腕や肩周りの筋肉を使わなければいけません。脚のトレーニングで肩がゴツゴツになったり握っている前腕が大きくなったりすることは避けたいところです。胸や背中のトレーニングも、肘の曲げ伸ばしや握力を使わずにすむ「フライ」「ピッチング」などが無難です。腕単独のエクササイズは腕の重さだけの持久力トレーニングがベストです。ダンベルは1キロだって重たすぎると思います。二の腕のたるみを取りたいという人のたるみは皮膚のたるみなので、腕に筋肉をつければ解決できるというものではありません。重たいものを持ったトレーニングで太くなってしまっては本末転倒ですが、バストアップなどで皮膚を引っ張ってあげる方向にトレーニングメニューを考えれば一石二鳥です。肩の大きさは皆違います。腕の長さに対して肩の筋肉が短い人は腕が長く細く見えます。逆の人は腕が太く見えてしまいます。このバランスは足首とふくらはぎのバランスも同じです。肩が大きな人も自体重で持久力トレーニングがベストだと思います。腕のトレーニングは繊細なだけに一回のトレーニングに長い時間が必要です。行うときは立ち姿勢で膝をくっつけたり、骨盤を立てて腰のラインを強調したり、お腹をへこましたりと1度に全身効かせる工夫があるとモチベーションが上がります。体重を落とすだけならそこまで難しい知識は要りませんが、筋肉を綺麗に作ろうと思ったら1度専門家に相談してください。人の体は千差万別です。自分の身体にあったトレーニングメニューを作ってくれます。1細さ、太さ2長さ3メリハリ、形を考えてみます。1細くしたい場合は、意外な方もいるかもしれませんが上半身のトレーニングがかなり有効です。上半身の筋トレをすると、上半身の筋肉を治すことにエネルギーがいつもより使われます。上下のバランスが取れるんですね。欲を言えば腕はほぼ使わず細いままで、胸、背中を中心に形を意識して行えばバストアップと肩甲骨周りのライン作りも同時に行えればベストです。2長くしたい場合は、骨盤の傾き(姿勢)とヒップアップ、両脚の間隔(O脚X脚)の矯正などを行います。座り方、立ち姿勢、歩き方を変える事で予想以上に見た目が変わります。実際、本気でラインを変えて横向き写真が別人のようになる人は男女共に多いです。3メリハリ、特に足首周りなどは日頃椅子に座っている時のカーフレイズ(かかとの上げ下ろし)が有効です。立った状態では負荷が強すぎますし、膝が伸びた状態では足首周りよりもふくらはぎ全体に効きすぎますので人によっては逆効果です。太もも、膝の上、裏太もも、内腿なども形を整えていく為には個人の足の形にあったエクササイズが必要です。筋肉は太ももだけでもものすごい数がありますので、デザイニングしようと思ったらちゃんとできます。単純にマシンやスクワットをしていると筋肉はつくのですが、自分の得意な筋肉ばかり使うので脚の形は思うように変わりません。ランニングやウォーキングも1歩1歩で差がつきます。脚は使ったように形作ります。丁寧にしなやかに歩けばしなやかな脚になります。ストレッチで疲れをとってあげたり、むくみを取ってあげたりすれば、それだけでもスッキリした脚になります。肌の艶や色、ハリなどもしっかりケアして毎日脚と向き合っていけば自分が思っている以上に必ず綺麗になります。美脚は1日にしてならずです。簡単ではありませんが1シーズンもあれば随分変わります。冬の間に整えて、夏は思い切り美脚を楽しんであげてください。2月、3月も沢山の方のボディメイクコースお申し込みをお待ちしております。共有2018年1月20日土曜日2月のご予約募集2月のご予約募集が今日から始まりました。今日時点で80枠埋まっていますが、120枠くらいまではクローズせずに募集を続けさせて頂く予定です。1月中は体験レッスンとカウンセリングを無料でご利用頂けますので是非、ご相談にお越しくださいませ。2月は1年間で最もダイエットの成功率が高い月です。春までの2ヶ月間、最高の身体作りで充実した1年のスタートを切りましょう。集中コース今年も1週間が経ちました。クライアントの皆さんのやる気が凄いので、自分も負けじと燃えています。年末にスタートされた集中コースの方々は、お正月を挟んでいても皆さんしっかり体重を落とし来られましてた。冬は体作りに一番向いています。温かくなると、楽しいイベント事がいっぱいで自分と向き合いづらくなります。今年の抱負がダイエット成功と言う方は、是非冬の3カ月を無駄にしないようにしてあげてください。桜が咲いた頃、カラダが出来あがっていれば今年はもっと楽しくなります。そのカラダで1年間キープすれば、その後の人生はもっと楽しくなると思います。二子玉川のスタジオでスタートしてみてください。今年も沢山の方と出会えることを、楽しみにお待ちしています。高島屋の初売りが始まり、二子玉川はとても賑やかです。道路も高島屋渋滞で大変そうです。車と言えば、近頃話題の自動運転。AIやらディープラーニングやらよく聞きます。人間の仕事をコンピューターがやってくれる未来が作られ始めているようです。AIの技術を僕の仕事に応用するとすれば、1まず人間の動きの基本をコンピューターに覚えさせます。すごいのでデータは完全になり得ないでしょうが)2そのコンピューターに人間が一定の動きを見せます。3コンピューターは動きのクセや筋肉のつき方、遺伝的な肉付きを分析して、本人に適したトレーニングメニューを作ります。人間のトレーナーが見落としてしまうような細かい事までしっかり汲み取って質が良く安定してしたメニューができそうです。なんてことは、多分直ぐにできるんでしょうが、仮にメニューができても、最高のトレーナーマシンができても、体を動かすのは本人であることは変わりないので、次の問題です。トレーニングを継続するために、1コンピューターと一緒にトレーニングします。ゲーム性を豊かにして簡単に楽しく動けるように工夫します。それをコンピューターが見てくれます。できたかどうかは別としてトレーニングをしたり、それが継続できたり、体重が減ったりしたらご褒美がもらえます。2アマゾンポイントや楽天ポイントがもらえる。