wp_sv_5433_60682グリーンスムージーは、生の葉野菜(グリーン)と果物(フルーツ)を混ぜた飲み物。野菜とフルーツをブレンダーで混ぜ合わせれば、誰にでも簡単に作れます。グリーンスムージーはもともと、ローフードの食習慣から生まれました。ローフードは?加工されていない、生の食材による食品、あるいは、食材を極力生で、摂取する食生活のことである。全食事の、60-100%がローフードであれば、ローフーディズムの実践者であると出来る。動物の肉や、その他の動物性食品を召し上がる者もある。食物が持つ、加熱を通じて失われがちな酵素やビタミン、ミネラルなどを効率よく摂取することを、目的とする。グリーンスムージーは生の野菜と果物から生まれるため効率よく、酵素やビタミン、ミネラルを体に摂る事ができます。一年中に必要な野菜の量を、簡単に摂取できる。体に必要な栄養素を、簡単に吸収こなせる。エネルギーレベルを、激しく保てる。食物繊維が、十分にできる。食生活のなかで、油分って塩分を減らすことができるこういう効果が高まり、健康増進に役に立つということで注目をあびるようになりました。グリーンスムージーのレシピ代表的な、グリーンスムージーを紹介します。⬆の材料をジューサーやミキサーでブレンドすれば出来上がり。いうレシピは、果物が多く、初心者にも呑み易いだ。果物の量を減らしていくといういいですよ。グリーン!グリーン!の甘みの少ないスムージーになります。グリーンスムージーの長所グリーンスムージーの、一番良い点は日頃、不足しがちな野菜や、果物を簡単に大量にできることです。⬆のレシピにおける、オレンジ2個、バナナ1本、キウイ1個ほうれん草(または小松菜)1/3パックを、食べようとすると意外と量が多いことに驚くはずです。摂る前に皮を擦りむくのも面倒ですよね。それが、グリーンスムージーに変身させると大量の野菜や果物を簡単に摂取できるのです。毎朝、1杯のグリーンスムージーを朝食にするため一年中に必要な野菜や果物を簡単に摂取でき、ミネラルやビタミンを体にチャージできます。2番目に野菜嫌いにはピッタリ!野菜嫌いなひとも、愛くるしいフルーツといっしょなので意外と呑み易い!と好評です。野菜嫌いの子供のために、スムージーを始めるようになったところグリーンの味にこどもが慣れて、野菜嫌いが直ったというケースもあるそうです。3番目にはダイエットや美肌に効果があるもともとは健康的な食生活のために生まれたグリーンスムージーだ。便秘が治った体重が減った肌が若返ったこういうダイエット、美肌効果などのプラスの効果があるかも?極端に摂る量や食するものを制限するダイエットに比べると、はるかに、ヘルシーで、グリーンスムージーは、摂る量に制限がありません。たくさんになるまで3杯や4杯のんでも、カロリーは、はるかに少ないです。お腹が収まるダイエットに比べると、はるかにヘルシーで楽ちんなダイエット法といえるでしょう。グリーンスムージーの欠点いいとことだらけのグリーンスムージーのようですが欠点はないの?と、さらに検証してみました。お金が加わる!新鮮な野菜って果物をたくさん必要とするためやり始めると、出費が痛いです。慣れてくると、各種レシピに試したくなるのでそのぶん、野菜や果物の種類も増えます。季節によっては、ほうれん草や小松菜、フルーツの値段がかなり高騰決める。毎日、グリーンスムージーを実行するには正直、お金がかかります。2番目は、ブレンダー選びに、注意が必要!グリーンスムージーを仕立てるには低速回転ジューサーでないと、せっかくの野菜や果物の酵素が壊れてしまう。ブレンダーやジューサーは家庭における普通のものでは効果がないという人もいるくらいだ。逆に、パワーのある高速回転ジューサーやミキサーで短時間でブレンドするべきだという意見もあります。酵素が壊れないジューサーを厳選しないと喜ばしい効果が望めません。グリーンスムージーの効果を最大限にとりいれるには、ジューサーやミキサーの選び方に気をつける必要があります。グリーンスムージーのコツグリーンスムージを創るときに気をつけないといけないこと。葉っぱもののグリーンを準備する。豆類やでんぷん質の野菜は使えません。グリーンスムージー、NG野菜キャベツ、にんじん、白菜、ビーツ、ブロッコリーの茎、ズッキーニ、カリフラワー、キャベツ、芽キャベツ、ナス、カボチャ、オクラ、さやエンドウ、トウモロコシこれらの野菜は避けてくださいね。材料は皮ごとつかう野菜はもちろん、果物は丸ごと使います。果物の酵素、繊維、ミネラルを摂取できるからです。冷え性に注意これは、グリーンスムージーのみではなく、ローフードの実践者に数多く生じるコツだ。生の野菜や果物などの熱を加えない食べ物は冷え性を引き起こすことがあります。三食、グリーンスムージーだけというような極端にローフードにかたよった食生活で冷えを引き起こすこともあるので注意が必要です。