催眠療法といった心理療法くらいだと思います。世界を見渡すと、効果に確認されているいろんな治療法があるみたいです。ネットを検索していて、「断眠療法」という治療法が紹介されていました。これは、敢えて患者を眠らせずに徹夜させることで、無気力なうつ状態から脱する効果が認められるというもの。この「断眠」とは、寝たいけれども寝られないという「不眠」とは違って、無理やり寝させなくすることがポイントだそうです。有効性が高く、即効性があるようです。ハイになってしまうので、躁うつ病の方には適用されないとか。一般論として、「うつ病は十分に睡眠を取るべきだ」という価値観でいましたから、全く逆なことをするという治療法は興味深いです。効果は認められているものの、作用機序は予想でしかなく、はっきりしないというところが精神医学らしいですね。少なくとも深刻になりすぎず、そういう側面もあるかくらいに、良い方に考えて乗り切りたいと思います。5鬼藤千春の小説・短歌こんにちははじめまして!あるブログを拝見していたら、このブログに出会いました。私もブログを開設しています。「鬼藤千春の小説・短歌」で検索できます。一度訪問してみて下さい。さんはじめまして、コメントありがとうございます。いつでもお立ち寄りください。前にコメントいただいていたのに、お礼を申し上げることができず失礼しました。思い描いていた未来ではなくても、違ったかたちで、人生に楽しみを見出していけばいいのかなと考えようと思います。断薬をしてみて、もう禁断症状はないと思います。残念だけど、断薬したからといってうつが良くなったわけではないです。正確に言えば、うつというより、状況が改善していないといった方がいいのかもしれません。若いとき思い描いた理想の人生ができなくなって、でもそれを認め、前に進む、そのための行動がまったくできません。思い描いた人生と異なっても、少しでも目的を持って生きたいです。|さと再び、すみません。肝心なこと書いてませんでした。断薬して一か月半が経ちました。Rocketさんのおかげです。今でも睡眠薬は飲みたくなりますが、6年半の薬への依存性と断薬直後の禁断症状を考えるともう飲みたくありません。本当にこうしたサイトをあげてくださりありがとうございました。本当に励まされました。私のブログが役に立ったと言っていただくと、とても嬉しいです。さとさんが断薬できたのは、誰でもない、自分の手柄であり、やり遂げる力、精神力があったからです。一か月半、頑張られましたよね。その実績は評価してもいいと思います。そんなことはわかりませんが・・・まだまだ諦める必要もないんではないですか。一気に状況が変わることがなくとも、少しずつ進んでいけばいいです。偉そうなことを言っていますが、私だってまだもがいています。自分を責めず、しかし甘えず、一進一退で生きましょうよ。