SITE大阪を拠点にするパーソナルトレーナー/PHIピラティスマスタートレーナーとしてピラティスのことや健康のことについてお伝えしていきます。Hatebuアーティキュレーションとは背骨についている筋肉のお話ピラティスでよく言われるエロンゲーションとはピラティスのオススメ本アーティキュレーションとは『分節ごとに動かす』という意味で、ショルダーブリッジやスパインストレッチなど背骨を動かすエクササイズの時に使われます。分節ごとなので、頚椎7個、胸椎12個、腰椎5個(仙骨1個、尾骨1個)を1つずつ上からや下から順番に動かすことにより、背骨についている筋群を短くしたり、長くしたりすることが可能で、最終的に背骨の柔軟性を高めることが出来ます。使うエクササイズとして、ショルダーブリッジスパインストレッチロールアップスワンダイブです。エクササイズは全て背骨を動かすエクササイズですよね!本来は1つずつ動く背骨も硬くなると分節ごとに動かなくなり、動きやすい所、動きにくい所が出てきます。なるととても危険で、、、背骨の負担が均一ではなくなり、どこか1箇所に負担が増大してしまいます。ギックリ腰になってしまう要因の1つの要因ですね。背骨は柔軟性と強さを兼ね備えておかないといけません。前屈をした時に背骨が丸まらない方は注意が必要です。ピラティスやボディーワークを取り入れて、動かしていくようにしましょう。背骨にはたくさんの筋肉がついています。このガイコツくんには載せていないですが、左ガイコツのより表層に広背筋や菱形筋、後鋸筋などがあります。その筋肉をはぎ取ると左ガイコツくんになり、左ガイコツくんを更に剥ぐと右ガイコツ君になります。多裂筋この筋肉たちにアーティキュレーションは効果を発揮します。ピラティスでよく言われるエロンゲーションとはアーティキュレーションとともによくピラティスレッスンで言われる言葉として、エロンゲーションがあります。どちらも背骨に対しての動きのキューイングなので、理解しておきましょう。ピラティストレーナーの杉直樹@osugi33です。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス、Amazonアソシエイト)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。Analyticsを使った個人を特定しない形でのアクセス解析を行っております。クッキーによりログを収集し、Google社のプライバシーポリシーに基づいて個人を特定する情報を含まずに管理されます。大阪でトレーナー会社である株式会社SPARXの代表を務め、ピラティススタジオを運営やジム・スタジオコンサルティング、講師活動など健康に関する仕事をしている。SNSFacebookInstagramTwitterはてなブログをはじめよう!naoki-osugiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。