太極拳ダイエットの効果・やり方・注意点まとめ【24式の動画付き!痩せた口コミ多数】taurus76068views0ツイートするシェアするB!はてブする中国の国民的運動とも言える「太極拳」は意外と消費カロリーが高くダイエット効果も期待できるため老若男女どの世代にもおすすめです。今回は太極拳ダイエットの10の効果、具体的な方法、注意点2つ、体験談を紹介します。最後に太極拳ダイエットとは太極拳ダイエットとは、太極拳を行うことによってスリムを目指すダイエット方法です。太極拳はもともとは武術で、中国の皇帝も身につけたといわれるほど歴史も長く由緒正しいものです。人間が生まれながらに持っている生体エネルギー「気」と「技」で戦います。テレビなどでよく中国の方が太極拳をしている姿を見かけますが、あれは健康体操の1つとして広く普及した簡易版です。現在ではこちらの簡易版が一般艇に太極拳と呼ばれています。なんだかお年寄りのイメージがある太極拳ですが、はたしてダイエットになるのでしょうか?なんと、意外に消費カロリーが多いのです。ウォーキングよりも全然多く、サイクリング、ダンスなどと比べても多いです。中腰になって、その姿勢をキープしたまま行うものなので、特に下半身痩せに効果があります。血液の流れもよくなり、肩こりや腰痛、便秘、冷え性なども改善できます。呼吸法によって体内に酸素をたくさん取り込むため、脂肪が燃焼しやすい体になれます。太極拳ダイエットの効果についてみていきましょう。美容面のほかに、もちろん健康面も期待できます。それぞれについてまとめてみました。■消費カロリーが多いゆっくりした動作なのに消費カロリーが多いです。ウォーキングよりも多く、しかも長時間でも行うことができます。天候に左右されないため、毎日でも確実にOK。呼吸をたくさん取り込みながら行います。このため、有酸素運動の一種でもあります。有酸素運動は20分以上行うことによって脂肪の燃焼が始まりますが、太極拳で20分は十分可能です。脂肪燃焼効果が見込めます。■下半身痩せ太極拳のポーズは簡単なように見えて、実は難しいです。中腰状態をキープしながら行うものだからです。フラダンスもそうですが、これは下半身に非常に効きます。よって、下半身痩せに効果が見込めます。■女性らしいボディライン太極拳は曲線を意識した動きが多いです。体のあちこちの筋肉を使い、ゆっくりと行います。これにより女性らしいしなやかなボディが目指せます。■引き締め太極拳は実は筋トレ効果もあるのです。20分間太極拳を行うと、手足を突き出す運動の100回分の効果があるのだそうです。太極拳をしていると体がポカポカしてきますが、あれも筋トレ効果によるものです。体の引き締め効果があります。■新陳代謝が活発になる太極拳は習慣化しやすいのが特徴です。毎日行うことによって、新陳代謝が活発になります。中国のお年寄りたちが太極拳にハマるのもうなずけますよね。非常に理にかなった健康法といえるでしょう。新陳代謝が活発になると、もちろん排出効果も高まります。余分や水分や老廃物をボンボン体外へ排出してくれます。■血行がよくなる血液の流れも高まり、血行が良くなります。血行が良くなると、さまざまな不調も改善されます。例としては、肩こり、冷え性、腰痛、便秘、などが治ります。太極拳はなんと心臓病の予防にもつながるそうです。薬物に頼らない方法としてもっとも効果的だそうです。太極拳ガイド」で報告されました。太極拳をする人の免疫力は、そうでない人に比べて2倍も高いそうです。これはカリフォルニア大学ロサンゼルス校の2007年の調査による結果です。太極拳ダイエットの具体的な方法についてみていきましょう。一般的に普及されている太極拳には、24式と48式があります。このうち入門編は24式の方です。具体的にはポーズが24個あります。これを1つ1つ覚えていくことになります。いっても24個全部覚える必要はありません。いくつか覚えて繰り返し活用していけばOKです。超簡単なものだけご紹介しましょう。普通に立って、足先と手の指先をまっすぐ前に向けます。視線もまっすぐ前です。視線を下に下げたり、頭を下げたりしてはいけません。基本の立ち方から、両腕を前に出します。このとき、腕に力は入れません。臀部を突き出さないように気を付けましょう。タンピェン基本の立ち方から、両腕を広げます。このとき、両肩は水平に保ちます。両方の手の平を前方に見せます。実際には、どれも中腰の状態をキープしたまま行います。太極拳を独学でしようと考える人は非常に多いですが、最初はちゃんと教室に通った方がよいそうです。間違えて覚えてしまうと、あとから修正するのが大変なのだそうです。近所で教室を探して覗いてみるとよいでしょう。太極拳ダイエットの注意点についてみていきましょう。誰にでもできる運動法のため、注意点はごく一般的なものだけになります。指導を受ける自己流でやるのではなく、インストラクターの指導を受けましょう。最近では、太極拳教室のほかに、スポーツクラブでレッスンが行われていたり、公民館などで講座が開かれていたりします。場合によっては早朝に公園で行われていることもありますよ。ネットで調べてみるとよいでしょう。無理はしない体調が悪い時は無理をせず、休憩をとるなどして対処しましょう。体に痛みがある時も、控えるようにしましょう。太極拳ダイエットの体験談がありましたので、ご紹介しましょう。「太極拳ダイエットをしています。それまで運動らしいものはしていませんでしたが、特に問題はありませんでした。太極拳をすると5分もしないうちに体がポカポカしてきます。血液の流れがよくなったようで、便秘や冷え性が改善しました。体重は変わっていませんが、きつかったジーンズが履けるようになりました。脚やせに効果があると思います。「3か月前から太極拳ダイエットを続けています。近所の太極拳教室に見学に行って、そのまま入会しました。ポーズを覚えた後に、市民サークルが行っている太極拳の会にも参加するようになりました。食事制限などはしていませんが、体重が3キロ痩せました。「太極拳ダイエットをはじめました。スリム美人の中国人女性が休憩時間に太極拳のポーズをしているのを見たのがきっかけです。ダイエットのほか、気分転換にもなるそうで、暇があるとどこでもやるんだそうです。今では職場の女性全員が、彼女から教えてもらってやっています。太ももの内側が痩せるポーズがあって、頻繁にやっていたら本当に痩せました。太極拳って、脚に効果があるのが良いですよね。した動きで、隙間時間でもできそうなので、お手軽ダイエット方法と言えるでしょう。確かに中国の女性ってスリムな方が多いですよね。教室に行ってみるとよいでしょう。実は流派がごまんとあるので、一般的な「24式」を目安に探すとよいです。お化粧を落としたり、スポーツウエアに着替える必要もなさそう。慣れてきたら朝日を浴びながら外でやってみると気持ちよさそうですね。雨が降っている日は、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ができないので、ダイエットが継続できません。家族や友人とワイワイ楽しくできる室内レジャーの一つ「ボウリング」にダイエット効果があると最近話題になっています。したら骨盤ダイエットやスクワットダイエットはご存知かもしれません。運動をするなら、有酸素運動がおすすめです。高齢者の有酸素運動は肥満改善やダイエット効果があるだけではないのです。体が資本のモデルだけあって、いろんなダイエットをされていますよ。糖質カットをするとダイエットをすることができるのは有名ですよね。糖質カットダイエットをしたいあなたのために、糖質をカットするgurung519viewsヨガ初心者向けのポーズ5選!服装・持ち物・5つの注意点も総まとめ【動画解説付き】ヨガを始めてみたいけれど、どうやれば良いかわからない。どんな服装でどんなポーズをとるの?と不安になっている女性は多いと思います。似たようなネーミングのダイエット器具が多いので注意が必要ですが、なかなか売れている商taurus78211views酢キャベツダイエットは痩せない?効果と口コミ&正しい食べ方や作り方まとめ食べるだけで痩せられる、そんな夢のようなダイエット方法が「酢キャベツダイエット」で、作り方も簡単なのでおすすめです。[ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。