【えんぴつでOK】心の乱れを感じたら「一字写経」を試してみよう2016.09.14ツイート【えんぴつでOK】心の乱れを感じたら「一字写経」を試してみようツイート写経は修行、そして功徳を積む行いだが、何かとストレスが多い現代では心身のリフレッシュのために行う人も増えている。写経を行うにはまず背筋を伸ばし、ゆったりと呼吸を整え、一字一句を丁寧に書き写していく。これら一連の動作は坐禅と同じ効果があるとも言われ、自然と心が落ち着いてくるのだ。経典は普段あまり使わない難しい文字が多く、無心で書き写すことに集中できる。根気がいる作業だが、それがかえって書き上げたときの達成感をより爽快なものにしてくれるのだろう。広く写経に使われている『般若心経』は全部で276字。いつかやりたいと思いつつ、まだやったことがない人は、まず「一字写経」から始めてみるのをオススメしたい。一字!?と思うだろうが、実は一字でも立派な写経。経典に使われている文字には一字ずつ仏様が宿っているとされ、それぞれに意味を持つ。丁寧に繰り返し文字を書くことで、日常で起こりうる心の乱れをリセットし、失った心のバランスを取り戻すこができる。それでは、落ち込んだり、イライラしたり、ちょっとした心の乱れを感じたたときに試してほしい「一字写経」をご紹介しよう。【空(くう)】「空」は、青い大空を表す言葉でもある。心が落ち込んでいるとき、悲しいときには晴れ上がった青空を思い浮かべながら「空」の一字を繰り返し書いて、心を明るくしよう。何か壁のようなものが立ちふさがっているように感じるときは、本当の心が見えなくなっている。心には本来、壁はない。人は自分で壁を作ってしまっているのだ。「無」は、「無限界(目に見えるものは真実には存在しない)」など、「~はない」という文脈で繰り返される。「無」の字を書きながら、悩みや迷いが本当にあるのか問いかけてみよう。反対に、悩み迷って心が暗く沈んでいる状態が「無明(むみょう)」だ。どんなに深い闇でも、ひとすじの光が射せば明るくなる。「行く川のながれは絶えずして、しかももとの水にあらず」(『方丈記』)。「時」の一字を書いて、常に新しくなっていく時の流れを思い、気持ちを新たにしよう。般若心経には「故(ゆえ)に」という言葉が七回も出てくる。何事も原因や理由なく起こることはないからだ。気持ちが焦ってイライラしているときも、きっと何か原因があるはず。自分の心が乱れていると感じたとき、一旦仕事や家事の手を止めて、手帳やノートに一字を丁寧に繰り返し書いてみよう。写経といえば和紙に筆で書くものかといえば、そんなことはない。ボールペンや鉛筆など書きやすいものでOK。嘘だと思ったら、まずは試してみて。心がほぐれるのを感じられるはずだ。...心の病は自律神経の乱れから。あなたを救う“禅の考え方”高野山に行くなら宿坊へ。