2019/11/05このページでは、気になる結果やファスティング中の過ごし方について報告します。3.3%↓(体脂肪率は測定法によって誤差があるので目安程度で考えてください。体重(ファスティング後)体脂肪率(ファスティング後)もともと痩せ型でしたが、さらに体重が減ってしまいました。鍛えなければ!!身体に起こった変化2日目の朝くらいから、体が少し軽くなった気がした。3日目には、明らかにお腹まわりがすっきりとした。身体にできていた出来物がなくなったやたらと食べ物屋の看板が目につくようになる。3日目の朝は寝起きがよかった。入浴後、いつもより早く眠たくなった。味覚が敏感になり、薄味が心地よくなった。*ファスティング中は仕事にも特に影響はなく、予想された、眠気や頭痛、便秘などの症状もありませんでした。準備期は2日間で、ファスティングを成功させるために大切な期間です。急に断食すると身体が変化についていけず、対応しきれません。最大限ファスティングの効果を引き出すために、しっかり準備するように指導をいただきました。準備期のポイント「ま・ご・わ・や・さ・し・い」の食事を心がける。動物性たんぱく質を減らす。*準備期では魚は食べなくて良い。アルコールやカフェインの入った飲料(コーヒー・紅茶・緑茶など)は避ける。砂糖の入ったものも避ける。