http://www.shutterstock.com「眠たいのに中々寝付くことができない」「睡眠中に何度も目が覚めてしまう」など、このような症状を引き起こす原因には個人差が見られます。精神的な原因だけではなく、肉体的な負担を改善することで改善できる可能性もあります。睡眠不足を引き起こす原因のひとつに肉体的な負担がある!精神的ストレスも睡眠不足を招く原因となる!出典:http://cc-library.net睡眠不足を引き起こす原因のひとつとして、肉体的な負担が挙げられます。肉体的負担がかかることにより興奮状態になってスムーズな眠りにつけないことがあるのです。就寝前にマッサージやストレッチを行い、全身の血液循環を促して緊張状態をほぐすようにしてください。Pixabay人間は普通に日常生活を送っているだけでも、疲労が溜まります。毎日家から駅、駅から会社までを歩くというだけでも、体への負担は掛かっているのです。お風呂に入る、マッサージをするなどリラックス方法はたくさんありますが、短時間でできるオススメの方法はストレッチです。上半身のみ疲れていると感じても下半身のストレッチを行ってください。体のバランスを保つことが大切となります。出典:https://www.pakutaso.comなかなか寝付けない、寝ても疲労が取れない原因はマットレスが合っていないことによる肉体的負担かもしれません。低反発で身体が沈むようなマットレスが好きな方、高反発で姿勢をキープしてくれるマットレスが好きな方など、人それぞれポイントは異なると思います。マットレス選びは高ければいいというものではなく、相性が大切になりますので、是非最適なものを見つけてください。多忙な毎日を送っている主婦やビジネスマンの方はじっくりと休息をとることが難しく、睡眠不足を放置しがちですが、...ぐっすり眠れない!夜中に途中で目が覚める原因は睡眠時無呼吸障害かも?早めの対処をぐっすりと寝静まった頃、突然の咳。いう咳のせいで家族の目が覚めてしまった経験はないでしょうか。...なぜ眠る?睡眠をとる主な理由や効果、ストレスを取り除く方法をご紹介!十分な睡眠時間をとったはずなのに朝の起床時には怠さが残っていたり、日中の仕事にうまく集中できないなんてことは...不眠症が老化を促進している?睡眠障害はアンチエイジングの敵!不眠症になると老化が進みやすくなるそうです。睡眠障害はアンチエイジングの敵とも呼べる存在です。眠りすぎる睡眠障害の症状と治療を考えてみる!反復性過眠症は18時間〜20時間眠り続けてしまう病気です。原因などは不明ですが医師に相談することが不可欠。お...超極小ビーズの素材が人気!抱き枕には安眠効果が期待できる抱き枕や足枕を耳にすると、安心感が得られるなどのイメージを抱く方が多いのではないでしょうか?こちらでは安心感...ナポレオンで有名なショートスリーパー!睡眠効率が良いその秘密とは誰もが憧れるショートスリーパーですが、皆さんは詳しく知っていますか?睡眠効率や健康状態など、ショートスリーパ...オレンジ色は「夕日」を連想させる!就寝前は間接照明に切り替えて心地よい眠りを誘おう眠る前の照明の光は何色ですか?就寝前の電気を間接照明にするだけで、睡眠の質が上がる!?良質な睡眠にはどんなアロマがいいの?バニラやセドロールがおすすめ!なかなか夜寝られないという悩みをお持ちの方も多いかと思います。このような方に匂いによる安眠効果があるオススメ...足枕効果で心も体もスッキリで足むくみも解消!?深い眠りに効果的な習慣を!足枕を使ったことはありますか?足枕をするだけで、睡眠の質がとても変わります。むくみ解消、疲労回復に足枕を使用...睡眠の質は激しい運動で悪化する?睡眠の質が悪い原因や効果的な対処法とは最近寝付きがあまり良くなく長時間眠ることができなくなった・・・。感じる方は以外と多いのではないでしょうか。食事おすすめ質が良い。