内容は随時変更しています。病気・不調の原因を改善するための整体的生活の実践ページです。整体を受けることにプラスしてこの整体的生活も合わせて実践してください。不調の4代原因の冷え・食べすぎ・部分疲労・ストレスにもう一つ加えることがあります。別の言い方で書くならば水分ということになります。こられをふまえて以下をできる限り実践してください。身体を整えることにより息が整い、心が整います。寒さを感じたときには、もうすでに体の中に冷えははいっています。ならないためにも、普段より冷えないような生活をする必要があります。肩を出すような服装をしない。ショートパンツなどで直接脚を出さない。足は夏以外は靴下を重ね履きします。自分の体から発せられる熱をわざわざ逃がすようなことはしてはいけません。足湯は熱いと感じられる温度(44度前後位)に設定して6分間。お湯の量はくるぶしが隠れるまでの深さです。6分たったら両足を比べて、赤くなってない方の足だけを2分追加して温めます。冷えが強い人は毎日、夜寝る前に行うと有効です。湯船にはいった後でも寝る直前に足湯をするとさらにいいです。極寒の冬は夜でなく、朝に足湯をするほうが冷えにくくなります。整体をしている我々でさえもこういったことは常日頃から心がけて体が整うように当たり前に実践しています。●体を温める食べ物をとります。北の国で取れるものは、体を温めます。にんじん・ゴボウ・大根・山芋などありますが、それよりも冷えた飲み物などの冷たいものを摂らない方が手っ取り早いでしょう。●下半身を良く動かして筋肉をつけ、ストレッチで柔軟性をつける。●寝る時も靴下を履きますが、足が汗をかくと逆に冷えるので蒸せない様に夏用メッシュの靴下にします。整体では少食を行います。昔からの言葉でも健康は腹八分目といいます。データーや科学的根拠がない時代でもそれが人にとって自然であることはわかっていた事です。自然の動物は食べ過ぎるということはありません。?一番の理由としては味付けをしていないからです。よけいな味付けをすると感覚が麻痺してしまいおいしいので必要以上に食べてしまいます。おいしいものを食べることはいいことでもありますが、ただ食べ方に問題があります。朝食は食べない・一日一食という食事法もありますが、いつも腹八分目・七分目を心がけると次の食事の時には必ずお腹がすいているはずです。それが自然な状態なのです。一つの理由として、満腹になると活動ができなくなり野生界では生死をわけることがあるためです。常に上記のように余裕をもって食べることが自然とおこなわれています。私たちは野生動物以上の知性も理性もある誇り高き人なのですからたくさん食べるのではなくて少しだけ食べます。そんな事をちょっとだけ考えてください。満腹な食事をすると消化活動にカラダが忙しくなりカラダが治るための修復活動がおろそかになります。自分で行う整体法として食べすぎの体操と太りすぎの体操というものもあります。偏り疲労ともいいます。大体はどこかの箇所が特別に疲れています。全体をまんべんなくほぐしたり、風呂にはいったりすると疲れていない箇所と疲れている箇所に隔たりが生まれます。なると疲れは抜けにくくなります。整体では特に疲れて緊張している箇所だけに施術しますので、その隔たりが少なくなり疲れも回復しやすくなります。これは仕事内容にも左右される事なので、ある意味致し方ないのかもしれません。ストレス強いストレスにより病気になります。仕事の悩み、家庭の悩み、日常生活の中でたくさんあります。ストレスの刺激により、自律神経がアンバランスになり、それが引き金となり体内の細胞や白血球が異常な活動を起こすようになります。ストレスはある程度は必要で、全くなくなると早死にしたり痴呆になります。ストレスがあるからこそ、楽しいことが楽しいと思えるのです。要するにバランスのとれた「ココロのありかた・生きかた」が大切です。「身心一如」といいましてカラダとココロは一体です。運動もするだけでココロにも血液が流れて軽やかになります。●腹式呼吸することも副交感神経を優位にしてストレスに強くなり、免疫力を高め、体を温めます。整体では各種の呼吸・行気法があります。水分が足りていない状態。カラダの6割は水分です。その水分が足りていないと骨盤・脊椎は弾力を失って硬くなってしまいます。血液の流れが悪くなり栄養も行き届かなくなり逆に身体は冷えてしまいます。冬は水分が足りなくなり以下のようなことが感じられます。