30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康スマートフォン用の表示で見る30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康30代サラリーマンのブログ。人生をより良くするには?成功するには?について主に書いてます。私がうつ病を寛解、小康状態にできた要因はいくつかあります。その中の1つが、野菜生活です。誰でも簡単に、すぐ始めることができます。自分の体は、あなたが食べたものでできている、とよく言われることがあります。実はその通りで、うつ病やメンタル悪化に関しては、食事の改善がとても重要になってきます。やめた食生活まず私が、やめた食生活ですが。1甘いもの一切取らない。2加工食品はなるべくやめる。例)カップラーメン、ジャンクフード3パスタ、パン、麺類は食べない。甘いもの一切取らないですが、甘い炭酸飲料水や、清涼飲料水は、メンタルを悪化させることが、研究で明らかになっています。鬱っぽいなぁと思う時は、甘い飲み物は控えてみるのが吉です。加工食品も、メンタルを悪化させる傾向があるということが、実証されています。これは、感覚でもわかると思いますが、カップラーメンや、ジャンクフードばかりを食べていれば、気分が塞ぎ込み、鬱っぽくなってしまう、と言うのは誰でも経験していることだと思います。わたし自身も、カップラーメンやジャンクフードは大好きで、よく食べていましたが、それを止めることで、徐々にメンタルは改善していきました。3つ目のパスタ、パン、麺類は、意外に思われる方も多いかもしれませんが、パンやパスタばかり食べていると、鬱になりやすくなる、と言う研究結果は、すでに全世界で報告されています。小麦粉が、メンタルには、あまり良い影響を与えないそうです。以上の、3つを止めることで、だいぶメンタルは改善されてくると思われます。始めよう野菜生活それに加えて、私が実践しているのは野菜生活です。私も一人暮らしをしているので、毎日スーパーに行って、様々な野菜を購入して、調理するという事は忙しくてできません。そこでお勧めするのが、スーパーのカット野菜やコンビニサラダです。現在は、コンビニも進化していて、だいぶ様々な野菜を、購入することができます。野菜は、食物繊維の宝庫です。実は、うつ病やメンタル悪化は、腸の炎症によるものだと言う説も、だいぶ説得力を増してきています。食物繊維をとることで、腸内細菌の餌となり、腸の炎症が改善され、メンタルが改善するというステップです。鬱っぽくて、調子が悪い、行動する気力がない、と言う人でも、簡単に実践できることですので、ぜひ試してみてほしいと思います。私も、これを実践することで、だいぶメンタルが改善されたと思っております。以前に読んだ本を紹介します。社会リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hiro-for-allさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。