ホテルの予約の電話ですら、20歳の僕は出来なかったんですからね。当然のことながら、いろんな理由でこちらから電話を掛ける必要は多数あり、しっかりと対応をいたしました。今では、たいして抵抗はありませんが、それは慣れただけのことです。今でも、仕事以外の個人的な電話はとっても苦手で、メールで処理できることは全てメールを使っています。いう慣れたけど着実に溜まるストレスが問題なんです。自覚しにくいですからね。いった判りにくいストレスは、大笑いと大泣きです。あと、身体をしっかりと動かすこと。笑うと免疫力が高まります。泣くと脳がしっかりとリセットされストレスが流されます。身体は、本来動かすために在るので、安静にしているよりも動かすことで筋骨関節のストレスを解消するとともに、適度な疲労度で快適な睡眠を促します。イミダペプチドは顆粒球増多による活性酸素による疲労感をしっかりとフォローしてくれますので、精神的なストレスからの自神経の中枢へもしっかりと対応してくれますよ。今回より深く判ったFFは、精神的なストレスや肉体的な疲労のどちらのものにも効果が期待できるということ。自律神経自体のリセットをすることで精神的な部分の疲労の回復も重要だということですね。その3疲労物質のFFには、天敵があります。それは、FR(ファティーグ・リカバー)。FRは、まずFFが生じた時点で同時にFRは生まれます。交感神経優位の状態ですと、FRをFFが上回ってしまうとのこと。慢性疲労はFRが徐々に追い付かなくなってしまいます。過度な運動(ランニング、強度の強いジョギング、マシントレーニングなど))や重労働などですね。スロージョギングやウォーキングなどの穏やかな運動でも増えます。年齢によっても疲労回復がおそくなりますが、それは老化にともない、FRがFFを解消するのに必要な量やタイミングに違いがでてくるからだそうです。老化すればするほど、FRが追い付かなくなります。FFが増えすぎた際には、FRも増やせばよいのです。副交感神経を優位にすることです。カイロ!お手軽にFRを増やすもの、それは、「イミダゾールジペプチド」というアミノ酸です。カツオ、マグロ、鶏の胸肉にたっぷりと入っています。動物性タンパク質(特に牛や豚)にはそこそこ入っていますが、これらの食材は飛びぬけて多いです。イミダペプチドを含むこれらの食材を「疲れたなぁ~」と感じた際位に1週間毎日100g食べ続けると、疲労感がかなり抜けます。恒常的に食べ続けると、日ごろの拭いきれないような疲労感から抜け出せます。食べやすいのは、鰹節ですね。やってでも食べられます。Factor、英語で疲労因子の意)は活性酸素が細胞を錆びさせた際、酸化した細胞から出る老廃物の一種から誘発される物質(タンパク質)です。今まで疲労した際に、疲労した箇所(筋組織等)には乳酸が大量発生していたことで、疲労の元は乳酸とされていましたが、実は実際の疲労は乳酸では無く、このFFだったとのこと。活性酸素が細胞を酸化させる時、FFが発生して脳へ疲労の信号を送ると共に、筋肉や細胞の働きも低下し、疲労感が生じます。これがFFの発生と疲労の仕組みです。脳の交感神経の中枢に訴えかけるものですから、いわゆる「疲労感」として感覚としての疲労を感じます。体内の各所)は細胞を大量に壊されてしまいますから、一時的に(修復されるまでの間)その活性酸素によって能力を低下させられた器官は働きが鈍ります。こちらが具体的な器官の疲労です。筋組織に起これば筋疲労、内臓に起これば内臓疲労(飲み過ぎの時の具合の悪さとか)、神経で起これば神経性の疲労(眼の使い過ぎの眼精疲労など)、脳で起これば中枢性の疲労(身体を使っていないのに、精神的なダメージからの疲労)などですね。脳以外の疲労は判りやすいかもしれませんね。脳の疲労感は怖いことに「達成感」「気持ちの充実」「興奮」などの気持ちの高揚などで“マスキング(覆い隠される)”されてしまいます。実際に活性酸素にやっつけられて“疲れている部分の辛さ”と、脳の感じている疲労感とは釣り合わないことも多々生じることがあります。脳も含め、身体各所から「疲れたぞ~」ってFFが中枢へ知らせてきていても、マスキング効果で脳が認めないのです。極端に言えば、過労死とはこういうことです。身体や内臓の使い過ぎのように判りやすいことだけではなく、精神的なストレスによってもFFは発生するわけです。前述の眼の紫外線は気にしずらいとはいえ、物理的な刺激です。気に病むとか、精神的に凹むとか、気苦労とか、集中し過ぎるとか、とにかく脳を使い過ぎた際のストレスは、全て白血球の顆粒球の優位を招きます。精神的な疲れ=具体的な疲れは、確かにあったのです。僕の母が、父を亡くした後に一年間寝込みました。精神的なものは身体に跳ね返る。これは、カイロでは当たり前のことでした。カイロは、背骨へのアプローチから神経を正常に引き戻すための手段です。背骨の歪みは自律神経を始め、中枢も含め体中の神経支配を混乱させます。背骨を治すことは、神経を治すこと、そしてFFを減らすことですよ。FFは疲労物質の名称です。疲労物質について、夏につきものの紫外線で考えてみましょう。夏は紫外線が強いですね。みなさん、UV対策してますか?紫外線は眼には特にいろいろな病気や症状を引き起こしますから、要注意ですよ。白内障を早め、加齢黄斑変性のリスクも高めます。他にも、実は疲労の大きな原因にもなります。お勧めは、薄い色のUVカットの大きなフレームのサングラスの常用です。濃い色のものは、暗さに反応して瞳孔が開いてしまい、フレームの隙間から入ってくる紫外線を拾ってしまいますよ。大きなフレームで広く眼を覆うのもあちこちから跳ね返ってくる紫外線を入れないためです。できれば、つばの大きな帽子や日傘を添えればもっと良いですね。紫外線が眼に入ると、角膜で炎症を起こし、その炎症により脳が身体全体を紫外線から守ろうとすることで、自律神経の交感神経が強く優位になってしまいます。交換神経優位になることで、白血球の成分の顆粒球とリンパ球の割合が顆粒球過多(増多)となり、この結果活性酸素が大量に作り出されてしまいます。必要以上に造られた活性酸素は、壊す必要のない正常な細胞まで壊してしまいます。その際にFFという疲労物質が酸化され壊された細胞から出てきます。FFが出される条件は、眼の紫外線だけではありません。ようは、疲労するようなことは全部なんです。過度な筋疲労、精神的なストレス(ストレスは顆粒球優位になります)、内臓への負担、寝不足など、疲れると思われること。サッカーブラジルようやく優勝しましたねぇ~ドイツと1:1でPK戦の末の勝利でしたから、本当に“ようやっと”でしたね。最後のキッカーがネイマールというのも感動的でした。開催国でしたから、是が非でもという気持ちは凄く強かったでしょうし、ワールドカップで7:1と準決勝で敗れた相手もドイツでしたからね。オーバーエイジで参加のネイマールは特に思い入れが強かったことでしょう。一サッカーファンとして、ブラジルの金メダルはとっても嬉しかったです。次の日本でのオリンピックまであと4年。開催国としての(ホームですからね)優位性を十分に生かして、今度こそメダルに手をかけて欲しいものです。昨日の作新学院との決勝戦は1:7で作新学院の勝。エース一人の連投はきついですよね。エース級が複数いれば先発・抑えや、試合ごとに交代できますがなかなかそう恵まれたチームばかりでも無いですしねぇ。準決勝の後二日くらい間を開けてあげると良いのにね。以前よりずっと疑問なのですが、なんでドーム球場が山ほどあるのに炎天下の甲子園にこだわるんでしょうか?選手も観ている方もどっちも大変じゃないですか。しても「甲子園」にこだわるのなら、決勝戦だけ甲子園でも良くないですか?ただでさえ緊張していて体調を維持しにくいんですから、プレイの環境を整えてあげるのは大事だと思います。それにドーム球場なら、天候に左右されないので順延もなくなるでしょ。チームや学校の予算や選手の精神的なストレスにも優しいでしょ?ねぇ。計41何だか、夢のようですね。史上初のメダル獲得もいっぱいありましたね。時差の問題がありましたが、それでも早朝と夜のゴールデンタイムなど、見やすい時間帯も多かったですね。いえば、メダルの獲得数を確認していましたら、驚いたのがイギリスです。計61全体の2位ですよ。人工も国土面積も日本よりも小さいのに、何でこんなに差が有るの?人種の差なのか、経験値か、研究の差か??日本の当面の目標は、目指せ英国でしょうね。ジャマイカに次ぐ銀メダル獲得ですもんねぇ。アジア新記録の37秒60です。飯塚選手からバトンを受け取った3人目の桐生祥秀選手はカーブでうまく加速し、アンカーのケンブリッジ飛鳥選手へ。ケンブリッジ選手は速かったですねぇ。他のチームのバトンの受け渡しで少し減速するのに対して、日本チームはまるで一人の選手が走っているかの如く、受け渡しをまったく感じさせずバトンがわたるほどに加速しているようにも見える、実にスムーズな走りでした。桐生選手とケンブリッジ選手が100mで10秒を切るのも時間の問題でしょうし、短距離でも日本人が頂点に近づいてきましたね。苦手を克服するのを観させてもらって、とっても力づけられました。何度となく甲子園に来ている北海高校。今回が初の決勝進出です。選抜ベスト4の秀岳館を下しての金星です。北海は守備練習にほとんどの時間を割いたと甲子園の開幕前に話していた、本来は守備のチームで最少得点を守り切るのが持ち味だったはずなのですが・・・・・??蓋を開けてみれば、どの試合も打ち勝っています。大西健斗選手(投手)の4連続完投も凄いですねぇ。決勝は、明徳義塾を下した作新学院とです。あの江川卓を擁して甲子園で記録の山を築いたチームです。今回のエースの今井達也投手は150キロ超えの剛速球を誇る江川二世です。いや、高校1年が一番の速球を投げていたと言われる江川よりも上かもしれません。どっちが勝つのか?北海道出身のわたくしとしては、南北海道とはいえ北海に勝ってほしいです。地元意識の薄い北北海道出身者のひねくれものは、江川の居た作新学院にも肩入れをしたいです。それにしても、面白いカードになりましたね。今日のTV東京放送の「出没!アド街ック天国」の今日のテーマは“上野恩賜公園」でした。ル・コルビィジエが設計し世界遺産に登録されたのは、つい先日のことですね。四角いけどらせん状、そして美術館にはあるまじき自然光も入ってきますが、これは実際に展覧会を観に行けばわかります。何が秘めたる真実なのか?みなさん、ル・コルビィジエがペンネームだって知ってました?建築関係の勉強をした方やル・コルビィジエの激ファンの方以外は判らないですよね。シャルル=エドゥアール・ジャンヌレ=グリですって。秘められたる真実が在ります。僕の大好きな常設展のかなりの数が松方コレクションなのです。社長も兼ね、神戸商業会議所の会頭や衆議院議員にもなった人物です。彼が集めた作品は、アメリカとフランスに分かれて保存されていましたが、アメリカのものは火災で焼失し、フランスに所蔵していたものは戦後フランスに接収されてしまいました。日本が無条件降伏をする際に「ひとつだけお願いが・・・」と出した条件が、フランスの接収した松方コレクションの返還でした。この1951(昭和26)年、サンフランシスコ平和条約によってフランスの国有財産となった美術品の返還に対する仏の条件が・・・なんと、ル・コルビィジエが設計しだれでもが観られる美術館に所蔵すること、だったのですって。世界遺産に指定された国立西洋美術館はフランスが「造ってね」と言ってくれたおかげでもあります。フランス人は気難しい、とよく言われますが、こと芸術に関しては考え方がとっても優美ですね。「返すからには、ちゃんとしろよ!」ということですから、駄々をこねたわけでも何でもなく、とにかく芸術品を大事にし広く大衆でたのしめるように管理しろ、と芸術の在り方を示したわけです。世界遺産の建築物を楽しみながら、どうぞ常設展もしっかり楽しんでくださいね。へたな企画展なんか悠々凌駕していますよ。COMMENT(0)|頻繁な足のこむら返りふくらはぎや足底などのこむら返り(有痛性筋痙攣)は、第一の原因は疲労蓄積です。疲労による乳酸蓄積は、速やかに改善されないとタンパク質に食いついたようになり容易には離れてくれなくなります。この時、腱の伸長・収縮を管理している筋と腱の付着部分に分布するゴルジ装置が正常なゴルジ腱反射を起こせなくなった際に、生じます。ようは、腱の伸長の誤作動ですね。疲労蓄積以外では、このゴルジ装置は中枢抹消両方の神経の依存度がものすごく高いので、支配神経の坐骨神経と脊髄反射に関わる部分の神経の過敏性が増長されていても原因になります。筋肉の疲労が高まった際に神経の過敏性が強く成った時が、一番つります。カイロ的には、骨盤・脊柱の歪みから生じる神経の過敏性と筋硬縮と疲労回復不全が一番の問題といえます。いえ、かなりの症状が背骨の歪みと疲労やアクシデントなどとの合わせ技です。今の季節の脱水しやすい環境では、水分補給の不足や利尿作用の強いもの(スイカとかね)の摂りすぎなど、水分不足からの血液・リンパの循環障害はよくよく頭に入れておく必要があります。他には、疲労回復が食欲不全から栄養的に足りなくなること。クエン酸は乳酸蓄積の解消にとっても有効ですから、梅干しや酢の物、かんきつ類系の果物とかですね。他にも鶏・マグロ・カツオに含まれているイミダペプチドも別経路で乳酸蓄積を強力に解消します。以前にもこのブログで書いた、しっかり湯舟に水シャワーも筋肉のポンプ作用と深部体温を高めることによる副交感神経の優位から、しっかりと疲労蓄積を改善してくれます。炭酸水は、血管拡張を促しますので、水分補給とともに血流が改善します。入浴中のストレッチと入浴後のマッサージ。マッサージは水圧の有るところでは逆効果になることがありますから、バスタブの中ではやらないでね。ストレッチは暖まりながらのお湯の中では効果が高まりますから、積極的にどうぞ!マッサージをすると、乳酸が速やかにATP回路に取り込まれ、しっかりとエネルギーに変化してくれます。背骨の歪みの矯正・水分とイミダペプチド、クエン酸補給・マッサージが、慢性的なこむら返り解消のコツですね。なんかよんでもこない。」こちらも夏休みに観てみました。兄役のつるの剛士が良い味をだしています。住んでいるアパートの大家役の市川美和子も猫好きの良い味をだしてますねぇ。猫好きにはたまらない作品ですねぇ。僕も2度猫を飼っていました。最初のネコは、家のそばに捨てられていた野良の黒猫ちゃんのミルク。頭が良く身体能力も高い猫らしいネコちゃんでした。次のネコちゃんは、知人から譲ってもらったアメショのソラ。最初は全然猫のことを知らずに飼いだしましたので、この映画のように「なんで判んないの?」って猫にすれば理不尽なことを押し付けようとしていました。解って来ると、ネコの愛おしさに首ったけになっちゃいます。結局、主人公も同様の行程を歩み、かなり早い時期に首ったけに成っちゃうんですけどね。ケンカ大好きに成っちゃったクロちゃんは、ネコエイズで亡く成ります。避妊手術を受けたチンちゃんはおとなしく成りすぎちゃいます。自然のままが良いのか、このネコちゃんたちに過ごしにくい世の中で、室内飼いで長生きしてほしいな、と言う気持ちを込めて去勢や避妊の手術をするのが良いのか、自然に任せて事故や病気で早死に至るのが猫らしいのか・・・・・いろいろ考えさせられる良作です。COMMENT(0)|ブリザード夏休みを利用して、見逃した映画をビデオで観てみました。2016年2月27日の「スター・トレック」シリーズのクリス・パイン主演で映画化した海洋もののパニックアクション作品です。ホリデイ・グレインジャー(昨年公開のシンデレラでアナスタシア役)監督も主人公も助演女優も、正直全然しらないです。良い作品というのは名前が売れてるかどうかとは別もものですね。言っても、僕が知らないだけですけどね(笑)実話が元に成っています。タンカー・SSペンドルトン号の救出劇をディズニーが映画化しました。実話を元にした映画は好きです。真実が裏打ちした迫力が在りますね。実話としてのストーリー自体が秀逸です。パニックアクションと言うよりは人間ドラマに仕上がっています。ハリケーンで大荒れのブリザードの海、真っ二つに割れた巨大タンカーが同じ海域に同時に現れます。周辺の沿岸警備隊は、先に二つに割れたタンカーの救出に殺到してしまいます。二つ目の海難事故ペンドルトン号へ向かったのは、コースト・ガードのバーニー・ウェバー。向かわせたのが、地元の海を全然知らないダニエル・クラフ司令官。地元の漁師が「あの砂州は超えられない、迷ったふりをして帰ってこい」と暗に行けば死ぬ、というくらいの難所が待ち構えていました。一方の真っ二つになって遭難した船尾側でも何とかしようと一等航海士のシーバート(ケイシー・アフレック)が奮闘しています。タンカーだったのが幸いして、タンクを隔壁でしっかりと区切っていたのが良かったのでしょうね。二つに割れても浮かんでいるだけでは無く、なんとエンジンが無事で推進力を保っています。徐々に浸水していますし、何しろ大荒れの海ですから、ただ漂流して救助を待つわけにもいきません。なんと工夫をして舵を作ってしまいます。浅瀬を見つけて乗り上げる。そこに、砂州を激闘の末に乗り越え、しかも途中で羅針盤と無線を無くしているのに、沈みそうになりながら探して探して、そしてついに見つけるんです。幽霊舟のようになったタンカーの後ろ半分を。ここまででも凄いんです。荒波に翻弄される小さな救難艇。何時沈むかも判らず、内輪もめでひとつに成り切れないタンカーの乗組員。最後は、本来乗り切れないほどの被救助者を全部乗せて、羅針盤が無いにも関わらず「どの港でも良いから、必ず陸にたどりつくぞ!」と風の向きから陸の方向を判断し目指して、信じる方向へどんどん進んでゆきます。実話の怖いところは、必ずしもハッピーエンドにならないことです。無線を聞きつけて桟橋へと向かいます。ダメに成っていた無線も途中で復活していました。この港へ帰って来るのか?恋人もコースト・ガードの関係者や家族たちも信じて波止場へと向かいます。恋人が「ここへ帰って来て!」という気持ちも露わに海に向けて停車させた車のライトを再点灯させます。それを合図に全ての車のライトを一斉に点けます。そこへ船員たちを満載した小さな沿岸警備隊の船が戻って来るんです。この映画を盛り立てているのが名わき役たち。一番は、恋人のミリアム。コースト・ガードの恋人が、そして妻がどんなに気をもむのか、そしてどんな気構えでいたら良いのか、人生の縮図のような感動だけでなく、いろんな感情や気持ちがギュッと凝縮されているような部分をしっかりと伝えてくれます。地元をまったく知らない司令官にも、人生の理不尽さを通して「諸行無常」を再確認させられ、観ていてムッとはしますがそれが人生か?とも思えます。無謀だったとはいえ、この司令官が命じたからこその実話でしたしねぇ。アクションとう部分でも、巷では迫力が足らないとかの評判がありますが、過激であれば良い訳でもありませんよね。以前にも書きましたが、パーフェクト・ストームのような本当に船酔いしてしまいそうなほどの実感は有りませんが、それでも、もう眼をつぶりそうになるような場面が幾つもでてきます。