Comment吐き気の原因はさまざまあります。中でも、ストレスからくる吐き気は、抜本的解決法が見つからず、苦しい思いを繰り返す人も多いでしょう。現在の社会で、ストレスをなくすことは不可能に近いです。ストレスを軽くすることで、吐き気も軽減する、『うまく付き合っていく』ことは可能なのです。今回は、その方法をご紹介しましょう。自分の休め方を知る良くならなければお医者さんへまとめあわせて読みたい背筋を伸ばすまずは体の状態から確認しましょう。お腹に負担がかかっていませんか?猫背気味の姿勢が続くと、腹部が圧迫され、吐き気が増幅されやすくなります。普段から背筋を伸ばしておくと、呼吸の流れが円滑に行われ、吐き気を引き起こす肉体的な要因を減らすことができます。ポイントは、無理をしないことです。背筋を伸ばすことを頑張りすぎると、体が緊張して逆効果になってしまいますので、気が付いた時にスッと伸ばしてみることから始めてみましょう。口呼吸、浅い呼吸をやめる今度は呼吸の流れに意識を向けてみます。それとも『鼻呼吸』ですか?吐き気が気になる人は、なるべく『鼻呼吸』を心がけると良いでしょう。口呼吸を続けていると、呼吸自体が浅くなって、空気の出入りのバランスが崩れてしまいます。鼻で吸うことを意識し、長めに吐くことを心がけましょう。自律神経の調子が整っていきます。薬指のツボを刺激する吐き気の軽減に効果をもたらすツボが、薬指に存在します。薬指の爪の生え際、小指側の部分が『関衝』と呼ばれるツボです。反対側の親指と人差し指で、薬指をはさみ、深呼吸をしながら圧を加えてみましょう。圧を緩めながら息を長めに吐ききる右と左、どちらでも構いません。自分の体が楽に反応する方を選びましょう。外出先で突然の吐き気に襲われた時などに、役立ちます。リラックススポットを見つけるストレスによる吐き気は、外出先で起こることが多いです。吐き気との付き合いで苦労するのは、外出先での周囲の目です。周りの迷惑になるかも知れない、という思考が働くと、余計にストレスがかかり、悪循環になってしまいます。二次的なストレスを回避するには、周囲の目を遮断し、リラックスできる場所を見つけておくことです。駅のベンチ落ち着くと感じる場所なら、どこでも構いません。住んでいる街や、職場の周辺で、リラックススポットの目星を付けておくと、いざという時でも安心です。吐き気は体からの訴えです。仕事について考えていて吐き気が起こった場合は、『仕事のことは考えなくていい』と判断して構いません。余裕があれば、『何が』ストレスになっているのかを特定してから、考えをやめてみましょう。考えが、パターンとなって表れます。この考え自体に問題はありませんが、吐き気が起こった時点で、不安のレベルが振りきれてしまったのだと判断しましょう。『自責』や『怒り』についても同じです。吐き気が起こったら、これ以上自分を責める必要はない、これ以上怒る必要はない、と判断します。体を壊してまで、問題と向き合う必要はありません。自分の休め方を知る吐き気の根本を特定できたら、日頃の休み方もわかります。状態によって対処法は異なります。ポイントは、『無理をしていないか』を常に意識することです。自己否定型の人が大勢の友人と遊園地に行くと、逆効果になる可能性があり、怒り型の人が一人でいると、イライラする事柄を考え続けてしまう傾向があります。『休む』というのは、自分が楽になり、楽しいと思うことをするという意味です。散歩も遊園地も、『休む』うちに入ります。良くならなければお医者さんへ吐き気は、体が発している警告でもあります。本来ならば、医者に診察してもらって治療するものですから、今までお伝えした対処法が効かない場合は、無理をせず、医療機関に相談しましょう。まとめいかがでしたか?ストレスによる吐き気は、すぐに治せるものではないため、気持ちが塞ぎがちです。体が『自分を大事にしようね』と教えてくれているサインでもあります。その声に耳を傾けて、自分を慈しむことを忘れなければ、だんだんと楽になっていくはずです。あなたの好きな人は本当に運命の人?97%の人が当たっていると実感!その中でも恋愛運が女性から大人気!片思い中の人も、いまお付き合いしている人も、自分の本当の運命の人は誰なのか知ってみたくないですか?あなたが選んだタロットカードからあなたの運命の人をズバリ診断する『オーラチャクラ診断』が大好評です!もしかしたら別れた彼かもしれないし、いま付き合ってる人かもしれませんし、いつ、どこで運命の人と会えるのかも今なら『初回限定無料』で診断してもらえます。serendipity-japan.com。