2013年02月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。天気2月の血圧と体重のグラフを添付します。38.92kgでした。お風呂あがりのストレッチを続けた結果血圧が安定しています※いつもアクセスをして頂きありがとうございます。3月もよろしくお願いいたします。5本の指を開いて軽く曲げた両手を上下にかまえて指(2~3回)を胸にあてます。不安で胸が痛むようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。天気おいしいお好み焼きが食べたいと前~思っていてインターネットで検索をして「双月」というお店を見つけました。昼食をかねてお好み焼きを食べに行きました。山芋がたっぷりでふわふわサクサクに焼きあがったお好み焼きの写真はこちらです。昔おじいちゃんが作ってくれたお好み焼きを思いだしながら・・・懐かしくおいしくいただきました。息子達)の協力のおかげで無事に終わることができ手話サークルにも元気に参加しました。頭の横で手のひらを上に5本の指をやや曲げて開きます。開いた手をゆらしながら前にだします。頭の中でいろいろと思いだしている。思い出がでてくるなどのようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.02.26お手伝いおはようございますサークル「やじろべぇ」から「なかまの里」にお手伝いに行ってきました。生クリームでトッピングをしたケーキ(3種類)とコーヒーか紅茶をなかまの方々に選んでもらい喫茶店の気分を味わっていただきました。おいしかった」との言葉がうれしく又お手伝いをさせていただきたいなぁと思いました・・・・・。できあがったケーキはこちらです。持つ家族などの共同運動によってつくられた施設です。右手のひらを前にむけその前で親指を左手をかまえます。右手のひらで左手をおし両手を前にだします。左手で「相手」を表し右手「相手」をあと押しして「助ける」を表しています。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。日曜日のブログで38k台に戻すと書きましたが・・・わずか-100gには朝~がっかりで~~す。)まず今日は昨日より多く歩きます。今週中に38k台に戻します。毎日、朝はおなかが減ってペコペコ状態ですが日曜日は胃がお休みの状態だったので食事の量は自然に少なくなりました。手の甲を下にむけて両手の親指と他の4本の指を開いて胸の前でかまえます。両手を合わせながら下におろします。しぼんでいくようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。買い物の時は意識して階段を使った結果ママの会が始まる前に10.000歩をこえていました。おかげ様で今日の体重39.5kgでした。昨日より+600g今日は少し食事の量を少なくして38k台に戻そうと考えています。お料理の写真はこちらです(岸和田市永楽別館)えびがマヨネーズよくからまっていてプリプリでおいしくいただきました。ダイエットが成功して~野菜が大好きなりました。ドレッシングも胡麻だれめんたらこマヨネーズがとてもおいしかったです。中指、薬指をのばし水平に回します。3指を上に立てるのはワインの頭文字の「W」の形を表しています。水平に回すことでグラスを持ってゆらすしぐさを表します。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。体内年齢39才でした。食べ過ぎ飲み過ぎるとあっという間に+1kgすぐに増えてしまいます。※3月も体が軽くよく動くこのベスト体重が維持できるようにがんばります。両手で親指と人さし指で作った輪をつなぎ合わせます。両手をそのまま動かします。両手をつなぎ合わせて輪の関係表し前に出すことによって時間が経っても変わらず続いていくようすを表しています。8.329歩ですFc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。67.990歩÷7=9.712歩でした。いう気持ちになります。2/15は朝~雨だったので買い物の時は意識して階段を使い、昼~晴れたのでミニ散歩を2回した結果12.006歩になりました。)の節約なり一挙両得です(笑)☆今週もリバンドしないですみました。指先を下にむけた両手を頭の高さまであげます。そのままの形で両手を数回、下におろします。雨が降るようすを表しています。10.413歩でしたFc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。天気ダイエットで気になるといえばやはり・・・・カロリーでその点しいたけは1枚あたり30kcalという低カロリーの食材です。糖質の分解を促進して疲労回復に役立ちます。カルシウムの率を高めます。血を造る作用がある葉酸βグルカン(免疫力を高めます)血液中の余分なコレステロールを排出するといわれるエリタデ二ンというアミノ酸をとることができます。新鮮なしいたけの見分け方1肉厚でカサが6~8割程度ひらいているもの2軸が短めで太く、カサの裏側のひだがきれいなもの☆水で洗うとうまみが流れしまうので、手早く洗うかふきんなどで軽くふく程度にしましょう。『しいたけとじゃが芋のバター炒め』1しいたけ、玉ねぎをバターで炒め塩とコショウで味付けをしていったんお皿にとりだします。2じゃが芋(900W6分)をやわらくして皮をむき軽く塩とコショウで味付けしておきます。3じゃが芋も入れて炒めたところにしいたけと玉ねぎをもどし最後にバターで風味をつければできあがりです。右手の人さし指でくちびるの左はしを指さし横に動かします。手の甲を下に握った左手の二の腕から手首にむけて右手の人さし指を動かします。「赤」の手話と腕の血管を流れるようすで血液を表しています。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。冬の料理の定番「おでん」をわが家では去年~味付けして煮込んだ後・・・・お鍋を新聞紙に包みそれをバスタオルでくるんで保温しています。温度がさがりその間に味がじっくりしみこんでいき・・・今度あたためる時も時間が短くてすみます。大根は米のとぎ汁でゆがき冷凍している物を使うのでやわらかくできあがります。節約(麦茶)ストーブにやかんをのせておくとお湯がわきその中に麦茶パックを入れるとお手軽麦茶ができます。右手を包丁に見たて食材をきざむようすを表します1指を曲げた左手の上で指先を前にむけ右手をかまえます。2右手の手のひら側が左手をかすめるように下に数回おろします。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いします。天気つめたい先輩の息子(笑)と一緒にサークルに参加してきました。手話サークル「やじろべぇ」さんを教えていただきました。サークル方々が中学生の息子を心よく引き受けていただき参加させていただいてます。輝いていて親の欲目ですみません・・格好いいです。昨日は学習で指文字と手話を使って伝言ゲームをしました。2チーム(5人1組)に分かれて最初の人が紙に書かれた言葉を指文字で表し次の人は手話で表し最後の人が指文字で答えます。「いん石」など※「指文字」50音の1つ1つを指の形であらわします。手話の単語のないものや1字1句を正確に伝えたいときなどに使われています。「て」という指文字は手のひらを前にむけて手の形そのままで表します。手のひらを相手側にむけて5本の指を軽く開いた手を顔の横でかまえます。指をそれぞれ動かしながら下にさげます。指を動かして簡単に形作る指文字を表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。天気ブティック(ピンクダイヤモンド)で買い物をしてきました。(和泉中央ニトリのそばです)お店~バーゲンのお知らせのはがきをおくっていただいたので・・・行ってきました。今~3月末まで着れそうなグリーンの色あざやかなポンチョ風コートがあったので買いました。店員の方が私の好きな(ブランド)や色をよく知って下さっていて優しくていねいにアドバイスをしていただきながらゆっくりと買い物できるところが気にいっていま~~す。左右の肩のあたりで自分の服を手で2回つかみあげます。服そのものをつまんで表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。喫茶店(和泉中央の三番館)でモーニングを食べてきました。ポテトトーストお互いに違うメニューを注文をして1粒で2度おいしいを味わってきました。トースト、コーヒーのおいしいのはもちろんですがサラダにかかっているドレッシングのごまと野菜が絶妙にからまっていてその味が大好きです。店に行った時は必ずサラダを頼みます。左手でカップ右手でスープンを持つ形を作り右手で回します。コーヒーをかき混ぜるようすを表しています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。ねぎをちらしました)をつくりました。お弁当の中に「ほんの気持ちです」と書かれたポチ袋にチョコレートが入っていました。その心づかいがうれしく・・ほっこりゆったりとした気持ちで味わいながら・・・おかずをいただきました。)2/25~のお弁当もよろしくお願いしま~す。右手の人さし指で左胸を指し円を描きます。