☑が多い方は夏バテ注意です。夏本番を迎える前に改善しましょう。夏バテしないために8つのポイント1.水分、ミネラル、栄養不足にならないように1回1回の食事を大切にしましょう。2.特にタンパク質(肉や魚、大豆など)や夏野菜を食事の際に上手に取り入れましょう。3.喉が渇いた時は冷たい飲み物をがぶ飲みするのは控えましょう。4.暑い時は水で濡らし絞ったタオルで体を冷やしましょう。5.エアコンの効いた部屋にしばらくいる時は長袖を羽織るようにしましょう。6.日頃から体を休めることで自律神経の働きを整えましょう。7.無理しない程度に軽めの運動は心がけましょう。8.疲れが抜けないと感じたら体のケアを心がけましょう。足つぼで元気!足裏にある『湧泉(ゆうせん)』というツボは通称‘元気が出るツボ’とも言われています。ゴルフボールに体重をかけてグリグリ足裏をほぐすとまんべんなく力が分散されて気持ち良く足がほぐれます。最近、眠れない方は『失眠(しつみん)』というツボをほぐしてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0そろそろ梅雨入りする時期となり、何故かこの時期になると体の不調を感じる方も多く一般的には「気象病」とも言われています。最近認知されつつある「気象病」とはいったいどのようなものでしょうか?気象病とは・・・1日の中での気温差、気圧の変化、湿度などの影響により体の血圧が下がったり自律神経が刺激され血行不良や自律神経の乱れを起こして現れる様々な症状を表します。どんな症状が出やすい?・肩首の凝り、頭の痛さ、腰やひざの違和感が増える。・むくみや冷え、だるさが抜けない。梅雨時期は低気圧の影響で体内の圧力が減り血管が拡張されることで血圧が下がり体調を崩しやすくすると言われています。・自律神経の乱れ気圧の変化に自律神経が刺激をされストレスを感じる。乱れなども影響します。☆セルフケアで‘梅雨時期の気象病’を予防しよう。1.適度な運動をする。ウォーキングなどの「有酸素運動」は特に効果的です。2.お風呂に浸かってリラックスする。ぬるま湯に20分ぐらい浸かると体の深部から温まり良い睡眠を誘いやすくなります。3.セルフマッサージで「ふくらはぎ」をよくほぐそう。ほぐすことで血行が促進させて、むくみや冷えの予防となります。4.睡眠時間を十分取りましょう。夜更かしは体内時計の乱れとなりますので睡眠時間はきちんと確保してください。5.【ここから】にご相談ください。疲れた体のままでいると筋肉はドンドンと硬くなっていきます。体もだんだん鈍くなって疲れている事すら忘れてしまいます。なる前にプロにお任せください。『足つぼ+整体セット』や『整体+ヘッドケアセット』がオススメです。定休日:2017年1月1日~2日はお休みします。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。元町整体ここからで一緒に働きませんか?地元の方に愛される整体院です。整体、足つぼ、フェイスケア、ヘッドケアのプロフェッショナルになって頂きます。ご興味がある方はまずはご相談ください。骨盤0寒い季節になると気になるのが乾燥ですね。今回のコラムは『からだの乾燥を防ぐ』です。冬になり気温が下がると大気中の水分量は少なくなっていきます。暖房を使うことで大気中の水分は更に使われていき湿度が下がりどんどん乾燥していきます。この乾燥した状態が続くと体には、どのような影響を与えるのでしょう?空気が乾燥すると、体内の水分も外に発散されやすくなります。体内の水分が不足すると血液が濃くなり血流や血行が悪くなって体には様々な症状が出やすくなります。1.口や鼻の粘膜が乾燥すると免疫の力が弱くなり防御機能が落ちることで風邪やインフルエンザなどに感染しやすくなります。2.手足や顔などの肌荒れ、かゆみ、蕁麻疹、発赤など皮膚に影響が出てきます。3.血圧が高くなり肩こりや頭痛を起こしやすくなります。4.むくみや冷えがひどくなります。5.胃腸の働きが弱くなり胃が荒れることがあります。気温や湿度の変化による環境などが影響する場合と生活習慣(睡眠、ストレス、食生活)など乱れ、加齢、ホルモンバランスの崩れ、疲労などが影響する場合があります。日頃、運動不足になったり暴飲暴食や睡眠不足が増えると体は益々、乾燥しやすくなっていきます。乾燥を防ぐために大事なことは1.こまめな水分補給を意識して体の中の水分バランスを整える。血液の状態を良い状態を保つと同時に喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐことで感染予防にもなります。2.適度な運動で血行を良くする。体を動かす事で血行を促進させ新陳代謝を上げると自律神経とホルモンバランスも良くなり体の水分バランスも整えてくれます。3.睡眠や食生活を見直して生活習慣を整える。寝不足や暴飲暴食をしていたら体に負担がかかり自律神経やホルモンバランスは乱れ、体の中の水分バランスを崩してしまいます。早寝早起きやバランス良い食事を心がけてください。4.疲れが気になったら早めに体の疲れを取ってもらう。寝ても疲れが取れない。運動してもスッキリしない。こんな状態になってきたら体の疲れのピークを越えています。自分でケアが出来ない状態では自律神経やホルモンバランスは乱れ体の中の水分バランスを崩してしまい体が乾燥するきっかけとなります。無理をせずに早めにケアを心がけてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。お知らせ今年も1年、元町整体ここからをご利用頂き誠にありがとうございます。年末年始の営業のお知らせです。年内は12月31日まで休まず営業します。11時~18時まで受付営業します。年明け1月1日(火)と2日(水)はお休みさせて頂きます。11時〜18時まで受付営業します。1月4日(金)より通常営業とさせて頂きます。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。体のはなしこんにちは皆さんは普段、湯船に浸かって入浴してますか?それともシャワーだけで済ませてますか?お風呂に浸かると体にはとっても良い効果があります。間違った入浴は体の負担になることもあります。疲れが取れやすくなる。内蔵の働きが良くなる。