真剣にランニングも取り組み始めて、1~2か月ぐらいかな。今まで取り組まなかったスピトレも、週に一回は必ず組み込み。その他は、基本はジョグペースですが、徐々にスピードがあがってきました。距離走る練習だけは、気持ち的にきつくて20km走などは、レースでるからいいやって事で、ほとんどしてません。その代りに、休みは朝走って、昼か夜の2部連にして20キロ以上は走っています。ジョグペースというのは、キロ何分とかではなくて、10キロ程度走って楽に走れるペースの事です。調子がよければキロ4分50秒ペースの時もありますし、疲れているとキロ6分台となります。スピード練習は、1km全力ダッシュを5本。その他は、5キロのタイムアタックが基本です。現在は、1kmの最速ペースは3分47秒5kmで、22分47秒10kmで、46分台です。遅いですが、一朝一夕とはいきません。今まで、きついトレーニングはやりませんでしたので。地道に続けて、来シーズンぐらいに結果がでてくれればいいですね。ランに集中している分、スイムとバイクはまったくやっておりません^^;今年の冬は、来年に向けてスイムとバイクを鍛えようと思ってましたが、ランに絞ります。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。