1月も半ばを過ぎ、学生のみなさんには大変な期末試験の時期になってきました。期末試験は年度末の試験で重要な試験です。授業の中で理解していても時間が経過すると忘れてくるものです。スポーツトレーナー学科/アスレティックトレーナー学科アスレティックトレーナー学科以外の学科では、国家試験が近づいています。廊下ですれ違う学生たちも、国家試験に向けて少し緊張が高まっているのかなと感じることが多いこのごろです。アスリートと同様、受験生も風邪を引いてしまうと大幅にパフォーマンスが下がり、勉強どころではなくなってしまうと思います。そこで今日はトレーナー的「かぜを防ぐ」方法をいくつかご紹介します。●ビタミンCをしっかりとるビタミンCは抗酸化ビタミンの代表格です。抵抗力を高める働きがあるといわれていますし、ストレスにも対抗します。勉強などでストレスが強まると所要量が増える可能性もあるといわれていますので、積極的に果物・野菜を摂取するようにしましょう。●手を洗う近年は、うがいよりも手洗いのほうが重要とする説もあります。家に帰ったらまず手を洗う、習慣づけが大切です。●睡眠をしっかりとる勉強の追い込み時期になるとどうしても焦りがでてきますが、そんなときこそしっかり睡眠時間の量・質を確保することが重要です。