目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。誰でも暗い部屋の中では、ライトや照明などの光をつけて過ごすと思います。部屋にライトなどの照明が無ければきっと多くの方が不便に思うでしょう。光は欠かせないものになっています。みなさんは、光というものが私たちの健康にも深く関係していることをご存じでしょうか?今回は、そんな光についてお話しします。体内時計が深く関わっています。大体24~25時間で1周期を刻みます。私たちの睡眠、体温調整、ホルモン分泌などに影響を与えるリズムです。身体の機能が正常に働かず、あらゆる悪影響が出てきます。この体内時計のリズムを整えているのが光です。体内時計は主に太陽の光などを浴びると「朝」と認識し、そのリズムをリセットします。体内時計の乱れを毎日正しているのです。==============================光を使い分ける==============================光は、その他にも上手に活用すれば健康のサポートにもつながります。ここでは、太陽の光や照明を利用した健康に役立つ方法をご紹介します。日中を活動的に過ごすことができるのです。朝起きたあとは、太陽の明るい光を浴びるようにすると、自然と一日をイキイキ過ごせるようになります。白や青い色の光がおすすめです。普段目にすることの多い蛍光灯などは仕事や勉強をするときに最適です。総合的に集中力が高まります。白く明るい光よりもリラックスすることができます。明るい蛍光灯などではなく照度の低い間接照明がおすすめです。白や青い光ではなく、赤やオレンジなどの暖色系の光に切り替えると、ゆっくり休むことができます。欧米では部屋でゆっくり過ごすため照度の低い暖色系の照明を使うのが一般的なのだそうです。体内時計が整うと身体の健康にもつながります。照明の種類を使い分けて、より快適な生活を手に入れてみてくださいね。reserved無題ドキュメント。