編集部「朝ごはん」まとめTweetポカポカ陽気で過ごしやすい5月。その気持ち良い気候とは裏腹に、この時期に悩まされる人が多いのが、連休疲れや五月病による心とカラダのだるさではないでしょうか。食物繊維とビタミンB1たっぷり!疲労回復に効きそうな、ヘルシー豚しゃぶロール。豚肉にはカラダを作るたんぱく質はもちろん、疲労回復に効果的なビタミンB1が豊富なので、疲れを感じている時やスタミナをつけたいという時にぴったり。した味わいながらも、野菜たっぷりで食べ応えがあるので、ダイエット中の方にもおすすめです♪(豚しゃぶの野菜ロール~ポン酢風味~by:高羽ゆきさん)詳しいレシピをチェック>>ボリュームたっぷり!「レバーとアボカドのグラタン」マヨ&チーズのコクとアボカドの濃厚クリーミーな旨みがベストマッチなグラタン。レバーに含まれるビタミンB6は、貧血予防や精神の安定、抗ストレスに有効と言われているので、ストレスから起こりやすい五月病の方は摂りたい食材のひとつです。ボリューミーなので、ブランチやランチにおすすめ。効果的なタウリンと、集中力の向上に役立つビタミン12を多く含んだヘルシーな和のお総菜。by:kaana57さん)詳しいレシピをチェック>>睡眠の質が上がる!?「きなこバナナトースト」バナナの濃厚な甘味ときなこの風味が相性抜群!和スイーツみたいなアレンジトースト。疲労回復ビタミンとして名高いビタミンB6と安眠を促すトリプトファンが豊富なバナナは、疲れで睡眠が不安定になったときにぴったり。バターを電子レンジで溶かす際は、焦がさないように様子を見ながら加熱してくださいね。香ばしい香りとコクでご飯がすすむ、電子レンジで簡単にできるマグロの味噌漬け。マグロはビタミンB6はもちろん、トリプトファンも豊富なため疲れとイライラの改善にぴったりな食材です。(日)疲れた体に♪ほんのり甘~い「はちみつ」を使った朝食レシピ6選シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。