眠れていますか?『お薬と生活』コーナーでは、お薬や健康生活にまつわる話題を取り上げています。Pharmacy)の薬局店舗での取り組みなど、みなさまの健康生活をサポートする情報を提供しています。不眠とは、眠ろうと思っても眠れず、苦痛を感じている状態です。一般に不眠は年齢が上がると増加し、女性の方が多いと言われています。一般成人の4~5人に1人が不眠を自覚しているとか。注意しなければいけないのは、不眠症と不眠症状の違いです。不眠症は、夜間の不眠症状に加え、日中に眠気や集中できない、だるいなどの不調を感じている状態です。夜間眠れなくても、日中眠気がなく、体の不調がなければ、不眠症ではありません。睡眠障害に対処する方法は?睡眠障害への対処方法1睡眠時間は人それぞれ。日中の眠気で困らなければ十分です。何時間寝なければならないと決めつけない事が大事。カフェイン、興奮する映画や読み物などは寝る前には避けましょう。3眠たくなってから床に就く。寝る時刻にこだわりすぎないこと。寝る時刻を決めつけてはいけません。寝る時間より、起きる時間を決めましょう。5眠る時は真っ暗に、起きる時はできるだけ明るく。寝る前にパソコン、携帯電話などの画面を見ると、眠りを邪魔することがあります。6昼寝をするなら午後3時前に20~30分。7睡眠薬代わりの寝酒は、不眠の元になります。寝酒で寝つきは良くなるのですが、深く眠ることができず、何度も目を覚ます事になります。8食事は3回摂りましょう。食事と睡眠は、体のリズムを調えます。終わりに睡眠中の激しいいびき、呼吸停止、足のぴくつき・むずむず感がある時、十分眠っても日中の眠気が強い時は、専門医を受診しましょう。Reserved.このWebサイトはJavaScriptを使用しています。JavaScriptをオンにしてご覧ください。