春を元気に乗りきる過ごし方2018/04/02皆様、はじめまして。初めは春の過ごし方をテーマにしてみました!!今年の春は訪れが早く、桜も既に散り始めてしまいましたね。お花見は行きましたか?春は暖かくて過ごしやすく、新しい出会いにワクワクする季節ですよね!私も四季の中で春は大好きです!ちなみに日本の好きな季節(四季)ランキングでは一位が秋、二位が春だそうです。その反面、学校・職場など身の回りの環境が変わる時期ですので、すぐに順応できずにストレスを感じたり、体調を崩したりする方も多く、アレルギー症状も起こりやすい時期です。花粉症の方!!今年は酷いのでは?花粉の飛散量も関東や東北では例年に比べて少し多いそうです。春という季節は東洋医学では発陳(はっちん)と言います。冬の間眠っていたものが目覚め、活動しはじめるという意味です。植物をはじめとした命が芽吹き、のびのびと成長を始めると同時に、人間ものびのびと活動し体を動かし、「気」を発散させる時期でもあるのです。「気」とは東洋医学の用語で、元気、やる気などの「気」にもつながるものです。わかりやすく言えば人間の体の中を巡っているエネルギーの流れのようなものです。これが上手く巡らずに、体の中に籠もってしまうと、溜まった気が悪さをします。やる気がない、気分が塞ぐなどの精神症状(俗に言う五月病)が出たり、食欲不振になったり、夏まで引きずってしまうと、夏バテの原因になったりもします。ならないようにするには、夜更かしをやめましょう。早寝・早起きをし、軽く汗ばむくらいの運動(ウォーキングなど)をして気を発散させることが大事です。ストレスをため込みやすい方は、趣味など自分の好きなことで上手くストレスを発散しましょう。私は歌うことが好きなので、毎日お風呂で熱唱して発散しています。家族は皆苦笑いですが(笑)歓送迎会シーズンで外食が増えるかもしれませんが、食べ過ぎ・飲み過ぎも気の巡りを妨げるので、程々にして楽しみましょう。花粉症などアレルギー症状も、気が不足したり体内に滞留したりすると悪化しやすいので、上記のように早寝・早起きを心がけ、軽い運動をしてのびのび過ごすことが大事です。アイス・炭酸飲料・お菓子などの甘い物・冷たい物は胃腸に負担をかけ、気の巡りを妨げるので少し控えましょう。・そもそもアレルギーとは?アレルギーは免疫の暴走と考えて良いでしょう。免疫の機能は、1自分の体に入ってきたものを、無害か有害か判断する2有害とみなしたものを攻撃して排除するという2つのシステムによって成り立っています。無害なもの(例:食品や花粉)を有害と判断してしまい(1の機能の失調)攻撃が過剰になることで炎症(例:湿疹や鼻炎)が起きてしまいます(2の機能の失調)。この結果が食物アレルギーや花粉症などのアレルギー性疾患です。ならないためには、免疫機能を正常にしておくことが大事です。最近になって、免疫機能は腸内環境と関連があることが分かってきました。腸内環境が良い人は、免疫も正常にはたらきやすく、アレルギー症状も出にくいと考えられています。普段からヨーグルト、納豆、キムチ、甘酒などの発酵食品を摂取することで、腸内環境を良くし、アレルギーが起こりにくい体作りをすることも大切ですよ。ヨーグルトなど乳製品は食べ過ぎると体を冷やすのでご注意を。バランスの良い食事を心がけましょう。それでは皆様、素敵な春をお過ごし下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。最近の投稿2月定休日に関して体内の”ヌメリ”対策!5月病は夏に残すな!春を元気に乗りきる過ごし方ホームページをリニューアルいたしました。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。