主食は、栄養たっぷりの玄米を食べています。今日から始めるシンプルライフスマートフォン用の表示で見る今日から始めるシンプルライフ4人家族の40代主婦。不要なものを手放しながら、生活をシンプル&ミニマルにしていく過程を綴ります。主食は、栄養たっぷりの玄米を食べています。2020-01-29主食は、栄養たっぷりの玄米を食べています。美容&ヘルスケア主食は玄米を食べています。玄米は、白米では削り取られている糠層(ぬかそう)や胚芽(はいが)がついたままのお米です。この糠層(ぬかそう)や胚芽(はいが)には、ビタミンやミネラル、食物繊維などがバランスよく、しかもたっぷりと詰まっているそう。白米に比べて栄養価が高く、健康に良いとされています。おいしくて栄養価が高い玄米わが家では1年ぐらい前から、玄米を主食として食べています。玄米を食べ始めると、白米だけのご飯は歯ごたえがなくて、物足りなく感じます。玄米はかめばかむほど味が出てきて、しみじみとおいしいのです。玄米だけだと子どもたちは食べにくいよう。朝のおにぎりも、玄米だけだと崩れてしまいます。そこでわが家では、玄米:白米=6対4になるくらいの割合で、お米を炊いています。玄米が多くても白米が混ざることで、子ども達も食べやすくなります。おにぎりにしても崩れません。主食のお米はふるさと納税で玄米も白米も、ほとんどふるさと納税の寄付でまかなっています。玄米やお米をもらうことができます。最後の一袋を使い始めたら、ふるさと納税で玄米や白米を申し込みます。玄米を食べ始めて、一番違うと感じていることは「お通じ」です。私の場合、外食が少し続いたりすると、あっという間に便秘になってしまいます。気を付けないと便秘になる私にとって、玄米ご飯を食べて体調を整えています。これからも玄米多めのご飯で、おいしく健康的に暮らしたいなと思います。本日もお読みくださり、ありがとうございました。ブログ村に参加しています。↓応援クリックありがとうございます。09:49主食は、栄養たっぷりの玄米を食べています。Tweet関連記事2019-11-03子どもと一緒に、初めてのおはぎ作り。週末、夫は仕事で不在のことが多いわが家。子ども二人と私だけ...2019-09-30【防災】懐中電灯とペットボトルで、ランタンを作る週末、ガールスカウト主催の「防災を楽しく学ぼう!」というイ...2019-08-11幸せに生きるために、大切なこととは?『勝間式食事ハック』を読んで食事は毎日、必ずとりますよね。意外と栄養や調理方法につ...2019-07-13ホームベーカリー活用してる?残り物のご飯でおいしいパンを作ろう!!一時期、ホームベーカリーが流行りましたよね。