便利アイテムみなさんこんにちは、みずもんです(‘ω’)ノ皆さんは就寝時、鼻呼吸ができていますか?寝ているときの口呼吸は、風邪や口臭の原因にもなり、あまり良くないとの噂を聞きますよね。最近はそんな口呼吸の悩みから、鼻呼吸をきちんとしながら就寝しようと気付き、心がけてみたので、オススメのグッズと鼻呼吸を続けることの実感について書きたいと思います。寝るときに鼻呼吸の方が良いの?寝るときは鼻から呼吸をした方が良い。聞いたことがある人は多いと思います。実際鼻から呼吸する事により、空気中のウイルスや細菌、埃などが鼻毛にキャッチされるためリスクが軽減するとされて言います。吸い込んだ空気は鼻の穴を通すことである程度空気の温度や湿度が保たれるので喉を傷めにくいです。口で呼吸をしてしまうと、そんな鼻で防いでいたようなリスクをそのまま受けてしまうことになるので、あまり良くないとされていて、そのうえいびきや虫歯、口臭の原因になるということは有名な話でしょう。結論から言うと、寝ているときは鼻から呼吸をした方が良いです。鼻呼吸のメリットや口呼吸のデメリットについて、書かれているブログは多いですがこちらを参照させていただきました。認知症のリスクも口呼吸はデメリットが多いものです。歯並びやいびきだけではなく、免疫力や前頭葉機能の低下ももたらし、認知症への関連も考えられます。その理由について認知症専門医が解説します。yoshiya-hasegawa.com鼻呼吸を意識した経緯で、何でそんなことを気にし始めたかと言うと。みずもんは鼻呼吸派で、口呼吸で就寝をすることはありませんでした。ところが、最近歯ぎしり防止のマウスピースを装着する事によって、無意識に口が空いてしまうことが多くなってきました。最初は「口が空いちゃうなぁ」とあまり気にしていませんでしたが、次第に口の渇きで夜中に起きたり、歯並びが急速におかしくなって行ったり(これは別に理由があるかもしれませんが)顔のむくみ、特に口周りがたるんだような感じに見えたり。と何かと自分の変化が気になる様になってきました。そんなある日、調べものをしていたらフォローしているTwitterのアカウントから「舌位置は歯並びにも影響する」という発言が見られました。顔の形にも影響をするような内容も。口呼吸をしている人は舌の位置が悪いことが多いです。舌の位置が悪いと、下アゴが不安定となり、食いしばったり、歯ぎしりの原因となりエラの張った顔になってしまいます。2018歯ぎしりのために付けていたマウスピース意味ないやん!!とはいえ、癖で歯を削ってしまっていたのでそう言うことでは意味はあるんだけど。自然に口が空いてしまうのさえ何とかしたいなと思うようになりました。して出た結論そこで、結論。口をテープでとめちゃえばいいのか(‘ω’)ノでも、むやみに口を閉じちゃったらあかんのんちゃう?そうも思ったのですがそういえば以前、ドラッグストアで口呼吸用のテープを見たのを思い出しました。あと、こちらの記事を発見しました。STYLE「寝つきが悪い」「日中眠気を感じる」など睡眠に不満を持つ人がここ数年増えている。結果によると、平均睡眠時間6時間未満の成人で、なんらかの睡眠障害を抱えている人の割合は7割近く。生活や仕事に及ぼす影...style.nikkei.com苦しくなる人がいるかどうか、事前にテスト済なので問題なさそうですね。一週間試してみたのですが。夜中に口の渇きで起きることが無くなりました。これは個人差あると思いますが顔がむくまなくなりました。気になっていた口周りのちょっとしたたるみが解消されたように感じます。早く気づいて行えばよかったと後悔するレベル。口が渇いたりしているようであればご一考を。2017-04-13Amazon楽天市場Yahooショッピング※あくまで鼻呼吸が良かった!という事なのでこの商品で改善されたというご案内ではありません💦念のため。あと、歯ぎしり防止マウスピース。口に合うものは歯医者さんで5千円ほどで作成可能ですが大きさを気にしないのであれば市販品も販売されています。したい人、会議の前、お酒を飲む前に気合を入れたい人へ。記事を読む脱毛&美顔器のケノンを5年使った感想と口コミ(‘ω’)ノ犬みたいな腕毛を解消!脱毛&美顔器として大人気のケノンを5年使っているので、その使用感や口コミについてご案内してます。臭いに敏感な子供と遊ぶときに、自分の口臭が気になったので森永オーラバリアを試してみました。使用感と口コミを掲載しています。妊活の為に基礎体温を測り始めました。その見た目や使い心地についてレビューしています。油汚れに強いキッチンクリーナーの使用感と口コミ☆彡みなさんこんにちは、みずもんです。汗のにおいが気になる季節・・・様々な市販品で対策してきましたが大した効果が見らえなかったためデオシークを始めてみることにしました。デザイナー、イラストレーターをしている食いしん坊なブロガーです。キャラクターや食材のイラストを描いたりポスターやチラシデザインをしています。