メンタルシェアするとどでございます。自分を見つめ直したり、自分と向き合うのはかなり勇気がいる行為です。いいところばかりであればいいのですが、人はどうしても自分のダメなところに注目してしまいがち。すると自分を見つめ直すのが怖くなって、なかなか弱点を克服できず、また似たようなミスをしてしまい......と、悪循環に陥ることもあるので、たまには痛いの覚悟で自分と見つめ合うのも必要かもしれません。自分のダメだったところを見て「うわああぁああぁぁ」ってなるのはみんな共通だと思う。これは人間の「学習機能」がそうさせているのかも。「うわああぁああぁぁ」ってなるのは、大体失敗したことを思い出した時。自分の中で失敗だと思う事柄については、それを改善したいという学習の機能が働きます。分かりやすい例で言えば、テストで1度間違えた問題は、次の模試とかで間違える確率が低くなるのと同じ。1回失敗したときに、悔しい思いがあるからこそ、「次は間違えるもんか」と思って自然と覚えるようになります。「悔しさ」という感情も一緒に記憶されるので、より記憶が強化されるのです。人間の行動の中でも、「うわああぁああぁぁ」って思うのは、こうあるべき、という理想の姿があるからなんじゃないでしょうか。それがあるからこそ、自分の行動と比べてしまって、「あんなことしなければ良かった」とか。「もっとこうすれば良かった」とか思っちゃうんですよね。これが俗にいう後悔です。後悔は乗り越えれば軽くなる後悔したことを、そのままにしてしまうからこそ、思い出すのが辛くなっちゃうんですよね。そんでもって、そのままにして長い時間が経つと、その行動自体に恐怖感を覚えてしまったり。言われるのは、馬から落ちたら早めに馬に乗れ、という言葉。馬に乗ると、思いのほか高いところに自分がいることに気付きます。そこから落ちてしまったら、かなりの恐怖ですよね。その恐怖をそのままにしてしまうと、馬に乗ること自体が怖くなってしまうのです。やって克服するかと言えば、恐る恐るでもいいからもう一度馬に乗ること。失敗した経験だけを単体で放置するのではなく、失敗した経験と、それを乗り越えた経験をセットにすることで、頭の中での後悔に対する嫌な気持ちが軽くなります。「乗り越えた」という経験は、自分にとって「嬉しい」ことですから、その感情があるからこそ記憶が強化されます。記憶が強化されていれば、後悔した記憶を思い出しても、それに続いて克服した記憶も想起されますから、心の負担は軽くなりますよね。理想の自分とのギャップが後悔を生む過去の行動がベストだった、なんて思っていたら、後悔は生まれません。それだけの行動ができていたのであれば、それは誇るべきでしょう。「もっとこうすれば良かった」と思ってしまうのが人間のサガですから、実際の行動とのギャップに耐えかねて「うわああぁああぁぁ」ってなってしまうのです。そのギャップが大きければ大きいほど、枕に顔をうずめたくなるほどの気持ちになるのです。後悔している自分を肯定してあげるまず自分が後悔していることを肯定しちゃいましょう。できれば感情と切り離して、「あの時点ではベストの行動だった」と評論家のような気分で一旦肯定してみましょう。感情的に思い出せば、後悔はあなたを苛むことになるので、なるべくドライな気持ちで冷静に。その次に、「あのときはベストだったけど、今はこういう方法も思いついた」と新たな行動案を挙げてみましょう。こちらは理想の姿でも構いません。感情を一旦横に置いておくと、案外冷静に思いつくはずです。感情を外して考えることで、道が見えやすくなるのです。記憶するときには感情が沸き起こった方がいいけれど、改善点を導くときには感情を抑えた方が良いのです。なんだかややこしい状態ですが、感情のコントロールができると、成長に一歩近づきます。自分の気持ち、後悔、理想の姿など、心の中に留めておくだけだとモヤモヤが晴れないことも。日記を使って「文字」にするのがいいと思います。アウトプットできる形なら、音声でもいいですし、未来の自分へのビデオレターでもいいでしょう。簡単なのは日記だと思うので、こちらをおすすめ。上では「後悔」なんていう大げさな言葉を使いましたが、自分が失敗したこと、弱点などを冷静に書き出してみて、その点についてどうありたいかを横に書いておきましょう。理想の姿と、どうすればそれに近づけるのか、プロセスまで書き出しておくと、行動に反映しやすくなりますね。そのアイディアが思い浮かばなければ、人に相談したり、本を読んだりするのも手。あとはブログとか読んでもいいし。同じような失敗をしていたり、弱点があって克服した人もいるはずなので、それを探してみるのもいいかもしれません。深刻に捉えすぎても、自分を追い詰めるだけですからね。道を探す時は深呼吸して一歩引くのが鉄則です。まとめ自分を見つめ直すのは怖いです。失敗とか後悔したときの感情が呼び起されますから。それを克服した記憶をセットにすると、あなたの大きな力になります。日記をつけることのメリット日記を使うことで、その日の想い、学びを後から振り返ることができ、あなたの力になっていきます。あなたが後で見直せる媒体に、あなたの想い、学びを記録していきましょう。記事を読む【我慢も大事】自分でなんでもかんでもやりたいって気持ちが一番怖い好奇心旺盛な人ほど陥りがちな「自分の手で全部やっちゃいたい病」。器用貧乏に陥ってしまうことの怖さがあるのです。思い込みを捨て、物事を見極めようレッテルを貼る行為は、新しい情報の受け入れを拒否することにも似ています。新しい情報を受け入れないということは、成長から遠ざかる行為です。物事を効率よく判断するためには、レッテル貼りが有効なこともありますが、人に対してこれをやると大変失礼です。記事を読む大人と子供の違いは、視野の広さと分け与える余裕だと思う精神的な面での大人と子供の違いについて、視野の広さと分け与える余裕という視点から考えてみました。深呼吸をするだけでも、少し余裕が持てるかもしれません。「精神的に大人だなー」なんて直接言われることは少ないけれど、思いやりを持ったスマートな大人でありたいです。勉強をしていると、同じ体勢でいることが多いため、体が凝り固まってしまいます。そこで、スポーツに打ち込んで体を動かし、血の巡りをよくしましょう。プレーに集中することで、勉強のことを忘れることができます。遠出をして体を動かすのも立派な気分転換となります。優先度を付け本質を見抜くトレーニング優先度をつけるのが苦手な方は、既存の文章からあらすじを抜き出すトレーニングをしてみることをおすすめします。これは仕事でも使える考え方なので、是非ともやってみて欲しいところ。教育学を研究した経験と、会社で働き始めて泥臭く苦しんだ経験から、様々な勉強法を提案しています。今は会社を辞めてフリーランスで活動中。真面目なことを言いつつ、例え話には大体ゲームが出てきます。【お知らせ】大河ドラマの感想記事を別ブログに移動しました。【ロックマン11】パイルマンステージってガッツマンのオマージュかなアプリ作ってます空とにゃんこと風船と新作出ました!癒し系縦スクロール避けゲー『空とにゃんこと風船と』は風船職人のにゃんこが風船で空を飛ぶゲームです!(無料)ボクセルアートのどこかレトロ、でも新しい世界で癒されてみませんか?特設ページはこちら!!ぼく、猫ですって!タップRPG『ぼく、猫ですって!』は猫が主役のゲームです!(無料)テレビやYouTubeなどを見ながら遊ぶのにちょうどいいアプリ。時間管理アプリ『ワザマエ文庫』ではゲームのように時間管理できます。