「腸内環境を整えて、お腹の不快感をなんとかしたい...」など、お腹の不調に悩む方が急増しています。今すぐ便通を整えて、すっきりした生活を送りたいと、あなたも悩んでいるのではないでしょうか?便秘やお腹の不快感は、腸内フローラが乱れていることが原因の1つです。悪玉菌が増えると、腸内で腐敗が起こって腸の働きが弱まり、臭いガスが大量に発生します。悪玉菌を減らして便通をスムーズにするためには、食物繊維や発酵食品を多く摂ることが必須です。いえ、これまでの食生活をすぐに改善するのは難しいですよね。仕事や育児で忙しいと、食事が疎かになってしまう場合もあります。そんなあなたにおすすめなのが、いつでも簡単に摂取できる乳酸菌サプリメントです。ここでは便秘で悩んできた管理人が、実際に試して実感した乳酸菌サプリランキングをご紹介します!失敗しない!乳酸菌サプリを選ぶ4つのポイントとは?1.乳酸菌が配合された個数が多い私たちの腸内に住んでいる腸内細菌は100種類以上存在しており、その数は約100兆個と言われています。そのため、乳酸菌の個数があまりにも少ないと、腸内環境を整えるサポートができません。生きて腸に届いても、その働きは限定的なものになってしまうわけです。便秘の専門医によると、腸内環境を整えるためには1日当たりヨーグルト200~300g以上が推奨されています。この量で摂取できる乳酸菌は約20~30億になります。乳酸菌サプリを選ぶときには、この基準をクリアする乳酸菌の個数が多いサプリメントを選びましょう。2.プレバイオティクスが配合されている乳酸菌サプリを選ぶときには、プレバイオティクスが配合されているかどうか確認しましょう。プレバイオティクスとは、腸内に住み着いている善玉菌のエサになり、その増殖や活性化をサポートする食品のことを言います。その代表的な食品の「オリゴ糖」や「食物繊維」は胃酸の影響を受けづらく、しかも善玉菌以外の細菌の栄養分になりにくい性質を持っています。腸内の乳酸菌やビフィズス菌だけの栄養になってくれるわけです。乳酸菌と一緒に取り入れることで、その働きを活性化・サポートしてくれます。乳酸菌だけでなく、オリゴ糖や食物繊維が一緒に配合されているサプリメントを優先的に選びましょう。3.続けやすい価格であることどんなに効果が高くても、高額すぎるサプリメントは避けた方が無難です。いうのも、口から取り入れた乳酸菌やビフィズス菌は2~3日で体外に排出されてしまうため、定期的に摂る必要があるからです。1日にかかる費用が高い場合、購入し続けるのは難しいですよね。毎日の習慣にするためにも、1日当たりのコストをしっかり確認することが大切です。4.売れている実績があること初めて乳酸菌サプリを購入するとき、どれを選べばいいのか迷うことがありますよね。近年、乳酸菌の有用性が明らかになったため、乳酸菌サプリメントも数多く販売されるようになりました。そのため、サプリ選びで迷うかもしれませんが、できれば売れている実績がある商品を選びましょう。売れているということは、腸内環境を整える効果を実感している人が多く、商品のリピーターも数多くいるということです。どのくらい売上実績があるかどうかもチェックしましょう。成分・実感力で選ぶ乳酸菌サプリランキング乳酸菌EC-12価格4.5実感度4.5評価5.01400万袋以上売れている久光製薬の「乳酸菌(EC-12)」。1袋に1兆個の乳酸菌が配合されていて、口コミでも評価が高い人気商品。管理人が実際に飲んだ中で、スッキリを実感できたサプリメントの1つ。初回はお試し価格で購入可。価格4.0実感度4.5評価4.5ビフィズス菌・ラブレ菌・ガセリ菌など話題の乳酸菌が配合されている「乳酸菌革命」。リピート率85.7%と評価の高いサプリメントで、様々なメディアでも紹介されています。長期的に体内環境を良くしたいあなたに、おすすめの乳酸菌です。価格4.5実感度4.0評価4.01包に510億個の乳酸菌が配合されている「スマートガネデン乳酸菌」。23種類の乳酸菌だけでなく、スッキリ美ボディをサポートするアミノ酸も配合。お腹の調子を整えながら、ダイエットにも取り組みたいあなたにおすすめ!公式サイトこちら体験談をチェック善玉菌のチカラ価格4.5実感度3.5評価4.0生きて腸まで届くクレモリス菌FC株が配合されたフジッコの「善玉菌のチカラ」。生きた状態でカプセル化された乳酸菌が、善玉菌優位の環境作りをサポート。1粒あたりたったの0.71kcalだから、ダイエット中でも安心して飲めます。公式サイトこちら体験談をチェック乳酸菌サプリをおすすめする3つの理由とは?1.自分のタイミングで手軽に乳酸菌を摂取できる!乳酸菌の効果を実感するために、ヨーグルトを1日200g摂取することが目安とさせていますが、毎日それだけの量を食べ続けるのは大変ですよね。ヨーグルトや乳酸菌飲料の味や食感が苦手な方もいると思います。乳酸菌サプリメントは、カプセルや粉末状に加工された状態なので、持ち運びが簡単でいつでも摂取することができます。忙しい人でも手軽に摂取できるので、毎日の習慣にしやすいメリットがあります。2.カロリーが少ないからダイエット中でも安心!ヨーグルトには様々な栄養素がバランスよく含まれています。プレーンヨーグルトでも100g当たり50~100kcalあるため、カロリー摂取量が多くなりがちです。サプメントはカロリーがほとんどなく、多いものでも1日当たり5kcal以下。毎日定期的に摂っていても、カロリー過多になる心配がありません。ダイエットしている方も安心して活用することができます。3.目的に合わせて複数の乳酸菌を摂れる!乳酸菌は種類によって得意とする働きがあり、複数の乳酸菌を摂るとその働きが高まると言われています。乳酸菌食品だけで何種類も摂取するのは無理があるし、カロリーも気になるところです。サプリメントなら自分の目的に合わせて、複数の乳酸菌を無理なく摂ることができます。1度に1~2兆個の乳酸菌を摂取することも可能です。乳酸菌と相性の良い成分が含まれているから、効率的に善玉菌を増やせるメリットもあります。1日分の価格帯も60~150円くらいが一般的なので、コスパが高いことも魅力です。乳酸菌サプリ選びで迷ったら、コレがおすすめ!管理人が飲んだ中で、実感度・コスパで最も評価できる乳酸菌サプリメントは「乳酸菌(EC-12)」です。乳酸菌EC-12で利用されている「エンテロコッカス・フェカリス菌EC-12株」は、免疫機能の活性化だけでなく、善玉菌を増やして腸内細菌叢の改善効果も確認されています。実験データでは、14日間EC-12菌を摂取し続けた結果、腸内のビフィズス菌占有率が約2.3倍になっています。乳酸菌EC-12は、1日分1袋に1兆個の乳酸菌が含まれているだけではなく、ミルクオリゴ糖も配合されています。腸内に届いたこれらの成分がビフィズス菌を増殖させて、キレイな体内環境をサポート。1400万袋以上売れている実績もあるから、安心して購入することができます。「いつも溜まりがちでつらい...」このような悩みがあるなら、試してみてはどうでしょうか。お腹の不調に悩む方が急増しています。(8,246pv)食生活を改善して運動もしているのに、便秘になってしまうことがありますよね。便秘でお腹が苦しいとき、そのままの状態でいることはしんどいもの。偏った食生活や運動不足など、便秘になる原因は様々ですが、意外に多いのが水分不足による便秘です。(3,173pv)便秘を解消するために生活習慣を改善することは大切ですが、運動不足も便秘が悪化する原因の1つです。3種類に分類されます。(2,822pv)乳酸菌を取り入れるために、ヨーグルトを毎日食べようと考えている方も多いはず。そこでポイントになるのは乳酸菌ヨーグルトの選び方。(2,540pv)便秘を改善するためには、毎日、十分な量の食物繊維を摂ることが大切です。便秘で悩んでいる方であれば、食物繊維を増やそうと意識している方も多いと思います。(2,463pv)腸内環境を悪化させて、お腹の不調を引き起こす悪玉菌。