雑穀や玄米でダイエットしながらビタミン類を摂る!お米のビタミンは、精米する時に捨てている部分に多く含まれます。白米はおいしいのですが、残念ながらビタミンは少なめに。ビタミン不足が気になる人は、白米を雑穀や玄米に替えてみましょう。ビタミン類が摂れるだけでなく、よく噛む必要があるので満腹中枢が刺激されて、量を減らしても満足できます。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。むくみ・冷え・肌荒れに効果的な魔法のスパイス...花粉シーズンを楽に過ごす秘訣。自覚がない場合も...その症状、更年期障害かも...。