まんなかスマートフォン用の表示で見るまんなかこころの真ん中に届くこと、書きたい。私はこれらのおかげで、楽しく満腹感のある食事をしている。一時期鶏胸肉にはまったけど、皮も食べてしまうので、最近はやめてる。食べるようになるかも。ノンオイルツナ、チーズも好き。チーズとナッツは、夜に食べるのはやめた。食べたいなら朝か、せめて夕方までに食べる。プレーンヨーグルト、自家製ジャムも毎日食べてる。オリゴ58さんのサイリウムわらび餅、作る!とても楽しみ!自分でも不思議なんだけど、チョコレートとアイスクリームが大好きだったのに、食べたくなくなった。一時的なものかもしれない。食べたい衝動が来た時は、低カロリーのを選ぼう。グリーンカレーが好きなので、ココナツミルク、カルディで売ってるペースト、鯖缶、玉ねぎ、ナスで作ったりもする。カロリーが高いのでたくさんは食べないけど、満足度は高い。一度にたくさんできるのが難だなぁ。小分けにして冷凍するか。カロリー計算、毎食厳密にすると疲れるのでざっくりとやっている。あすけんも使うといいんだけど、なんとなく使いづらい。体重減って来たら、もっと厳密にしないといけないと思う。0白ワイン10C.C.くらい。8塩コショウ、好みのスパイス作り方きって煮るだけ。