フライパン一つで作れるゆるごはんレシピ仕事もプライベートも、トレーニングも楽しみたいアクティブな女性たちは、きっと日々の食事やライフスタイルにも意識が高いですよね。外食の頻度は極力抑えて、体にいい食材を選んでヘルシーな食生活を心がけたり、夜遅くに炭水化物を食べないようにしていたり。いう地道な努力、とっても大切です。「疲れたなぁ」「今日はなにもしたくない...」。そんな時もありますよね?そんなちょっとやる気の出ない日は、自分を甘やかしてOK!食材を時間差でフライパンに放り込むだけで、今日のごはんが完成する時短パスタはいかが?これなら外食でやりがちな余分なカロリー摂取にもならないし、料理の手間も最小限。『ゆるごはん』ポイントは、ショートパスタスパゲッティなどのロングパスタはゆで時間をオーバーすると、そうめんのようになってせっかくの味が台無しに。『ゆるごはん』には、ゆですぎても食感がそれほど変わらないショートパスタが安心。なかでも平たいものではなく、写真のように棒状で形がしっかりして、ソースのなじみやすい筋や凸凹があるものがおすすめ。【左:ジュメーリィ】マカロニを2本組み合わせた双子の意味のパスタ。【中央:フジッリ】らせん状のパスタ。【右:ペンネリガーテ】ペン先の形をしたパスタで筋(リガーテ)のあるもの。玉ねぎ1個を縦半分に切り、縦5mm幅に切る。オリーブ油を熱したフライパンに入れ、塩少々をふって玉ねぎを炒める。1に凍ったままのシーフードミックス300g、水300ml、醤油小さじ1、チューブ入りにんにく3cm、塩小さじ1/4を入れて、煮立ったらショートパスタ120gを入れる。火を少し弱め、ときどき混ぜながら袋の表示時間よりも2~3分長めに煮る。汁気がほとんどなくなり、パスタに火が通ったらバター10gを加えて合わせ、火を止めて万能ねぎ、粗びきコショウを加えてざっと混ぜる。パスタ以外に必要なのはこの食材だけパスタを加えてフライパンで煮込みながら作る簡単レシピ。面倒な食材のカットも玉ねぎと万能ねぎをちょこっと切るだけ。ボリュームもあってこの一皿だけでお腹も大満足すること間違いなしです!疲れて料理を作る気持ちになれない時は、少ない材料を組み合わせて、無理せず『ゆるごはん』を作ってみてくださいね。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/2242月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/12〜2/185獅子座は交際費がかさむ時。