ヨガ妊娠中の運動の一つにマタニティヨガを自宅するのが流行っています^^。教室に通うのもいいですが自宅で好きな時間にできたらいいですね!これからマタニティヨガを自宅でやる時の注意点とランキングで上位である人気のDVDを3つご紹介したいと思います。自己流では危険なこともあるので、DVDや動画を見ながらポイントを守って行うのがいいと思います。ヨガ関連の記事でマタニティーの参考になる記事を集めてみました。マタニティヨガとは?ヨガにはいろんな流派や種類があり、なかには頭で立つような難しいポーズだったり、息が切れるような激しい動きのヨガもあります。マタニティヨガは、ヨガのポーズの中でも穏やかなもので、無理なく骨盤を開きやすくしたり、基礎体力を上げるなど妊娠中のデリケートな身体で行っても大丈夫なものです。マタニティヨガは自宅でやりやすいのもいいですね!★マタニティー関連の気になる記事です^^スタバのディカフェのカフェイン量は?妊娠中でも大丈夫?ルイボスティーはノンカフェインなので妊婦さんでも大丈夫!自宅で出来るだけがマタニティヨガのメリット?マタニティヨガは他の妊娠中の運動のスイミングやウォーキングなどと違って、自宅で好きな時に少しの時間から行う事ができます。身体を伸ばして筋肉をほぐす事で足がつったり、腰痛になったりする不調を和らげます。ヨガはゆっくりと深い呼吸で行うのでお産のときの呼吸の練習にもなり、リラックスして深い睡眠が取れるようにもなります。自分の妊娠週や、その時の体調や気になる不調に合わせて時間やポーズの組み合わせを調節できます。スポンサーリンクマタニティヨガを自宅でやる時の注意点!まず、妊娠初期はつわりがあったり胎児の成長が不安定な大事な時期なので、安定期に入るまでは避けます。不安であれば担当医師の相談してから始める事をおすすめします。目安としては安定期に入る妊娠5か月くらいから始めるのがいいと思います。自宅でやると最初のうちは張り切ってたくさんのプログラムをやろうとしがちですが、疲れたと思ったら中断、無理をしないことが大事です。お腹が張る時というのは動きすぎたり、ストレスを感じているのが原因なのでゆっくり深呼吸だけするなど控えめにします。時間帯は食前食後2時間は避けて、冷えないように滑らない五本指の靴下などを履くといいでしょう。いずれも、DVDをよく観て注意などを守りましょう。マタニティヨガDVDおすすめ3選Amazonランキングで上位の、人気マタニティヨガDVDをご紹介します。出版元:高橋書店こちらは本にDVDが付いてくるタイプの本です。妊娠中の不調だけでなく、実際出産時に役立つと人気です。出産時の呼吸法や痛み逃しのポーズ、陣痛が始まってから出産までの体の変化も書いてあり、出産時の不安が減るようです。本が付いているのでポーズの意味も詳しく理解できます。著者の方は助産師であり、その経験を生かしたメンタル面や生活全般のことなどが書かれていて妊娠時の情報がつまっています。出版元:主婦の友社こちらは、ヨガ講師をされている著者の妊娠体験記が面白いと評判です。実際ご本人もヨガを続けながら出産されているので心強いですね。写真が綺麗でわかりやすく、コースも細かく分かれているので、自分の体調や時間に合わせて選べることができます。販売元:クリエイティブ・コアこちらの特徴は、オーストラリアの自然の風景で撮影され、落ち着いた音楽や声で、自宅にいながら自然を感じてリラックスできるようになっています。プログラムはしっかりしており、適度に汗をかいて、終わった後心地よい疲労感を感じつつ体のコリなどは楽になっています。妊娠後期、産後のエクササイズも収録されており、長く使うことができます。落ち着いたナレーションは心が落ち着き、深い眠りにつくことができます。まとめマタニティヨガは自宅で手軽に始められ、続けるうちにインナーマッスルも鍛えられ、妊娠時以外でもメリットはたくさんあります。した呼吸や瞑想などで心もどっしりと落ち着いてきます。妊娠時の運動に迷ったら、ぜひ上記のDVDなどを参考に少しずつでも初めてみませんか。ヨガ関連の記事でマタニティーの参考になる記事を集めてみました。空中ヨガはエアリアルヨガ、反重力ヨガ、ア...記事を読むスタバのディカフェのカフェイン量は?妊娠中でも大丈夫?今回は妊娠中のスタバの利用についてです。...記事を読む新宿区で空中ヨガが体験出来るところを探してみました。空中ヨガの写真を見て何だこれはと思った人は多いと思います。テレビなどではフェイシャルインストラクターの間々田桂子さんが芸能人に...記事を読むヨガの効果【ぎっくり腰予防にも?腰痛改善するの?】ヨガはぎっくり腰の予防にも腰痛にも効果的なのか意見が分かれるところです。そんな方におすすめの服装を上げ...記事を読む顔ヨガの効果を考察、逆効果となる場合は?切り花が長持ちする花ベスト5!【長持ちさせるコツ、方法も伝授】コメントはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。役立つ情報を基本に、季節のイベント、時には脱線し不思議、珍しいものなども対象に、仕事の傍ら数人のメンバーでブログを書いています。記事に正しくない部分がありましたら、知らせて頂けると幸いです。連絡先メールアドレスtopicstoday.info★gmail.com★⇒@に変えてくださいね。当サイトで使用している画像は以下のもので著作権無し、商用利用可のものを使っております。1著者が自前で撮ったもの2商用利用可能な画像サイト3クリエイティブ・コモンズ・ライセンス(CCライセンス)に従った商用利用可の『Flickr』の写真4twitterのツイートの埋め込み(写真は投稿者が撮影したものを共有させて頂いています。2は主にイラストAC、写真AC、photolibrary、足成を使っています。問題がありましたら上記のメールアドレスに連絡してください。当ブログでは、第三者配信による広告サービスを利用し、ユーザー様が閲覧する他のサイト(Adsense広告のあるサイト、YouTube)の状況に応じて、興味のある広告を配信しています。使用することがあります。このプロセスの詳細はこちらをご覧ください。詳しくは、Adsense広告の、公式プライバシーポリシーをご覧ください。