2017.09.05スポンサーリンク誰でも、つらいとき、落ち込むとき、あります。半歩でも前向きに考えることができると思います。これは、科学的な裏付けもあり、自分でも試していて効果ある方法です。即効的に、気持ちを前向きにできます。・・でも、それだけでもちょっと楽になると思います。つらいとき、落ち込んだとき、これはいくらなぐさめても、気持ちは晴れません。言葉で脳から攻めても、暗くなっている心を変えるのは難しいです。心身一如という言葉があります。仏教用語で、肉体と精神は一体のもので、分けることができず、一つのものの両面であるということです。心が暗くなっているときは、からだにそれが現れます。呼吸がとても浅くなっています。姿勢が良くて、落ち込んでいる人、いまだかつて見たことがありません。姿勢と脳は密接に関係しています。姿勢がいいと、脳は元気だと判断してポジティブになれます。姿勢が悪いと、脳は元気でないと判断してネガティブになります。気持ちを明るくするには、まず姿勢を変えることをやってみましょう。☆骨盤を立てる☆胸を斜め上方に引き上げる☆アゴを上げる☆思いっきり明るい光を浴びる☆からだを動かす☆骨盤を立てる骨盤を立てるとは、おへそを前に出すようにして、骨盤を前の方に起こすのです。落ち込んでいると、骨盤が後ろに倒れて、お腹が引っ込んでいます。それを無理してでも、おへそを前に出すようにしてみてください。すると、背筋が伸びます。これだけでも、気持ちが少し楽になりませんか?☆胸を斜め上方に引き上げる落ち込むと、胸をすぼめて肺の動きが悪くなり、呼吸がとっても浅くなっています。胸郭が開いて、呼吸が深くなります。元気になる感じがでてきます。Up」という言葉があります。落ち込んでいるときは、首をうなだれ、アゴを引いて視線は下です。文字通り、アゴを上げてみるんです。アゴを上げすぎるくらい思い切って上げてみてください。肩から首筋も楽になります。下を向いていたときは、のどや首筋の緊張で頭部への血行が悪かったと思いますが、アゴを上げて、のどや首筋が楽になると、頭部への血行も良くなります。アゴを上げて視線が前方になると、文字通り前向きになれる感じがします。☆思いっきり明るい光を浴びる雨や曇天の日は、誰でも気分がいまいちだと思います。逆に、秋晴れの日の光がさんさんと注ぐすがすがしい日は気分がいいと思います。人間は、明るい光で体調が左右されます。それは、明るい光によって脳内ホルモンの分泌が良くなるからです。明るい光を浴びると、脳内でセロトニンというホルモンが分泌されます。このセロトニンは、元気を出したり、幸せな気分にしてくれる作用があります。天気が悪ければ、照明をこうこうとつける。明るい光を浴びるだけで、即効的に気持ちが変わる可能性があります。外へ出て明るい日の光を浴びて、ゆっくり歩いてみましょう。元気がでてくれば、軽く走ってみましょう。以上どれかひとつでもいいです、どうですか、少しは気持ちが明るくなりませんか?私も、日々つらいこと、落ち込むことばかり特に朝起きたときや夕方着かれてくると気持ちの落ち込みはひどいです。朝、夕は、浴びる光の量が少なくなっています。姿勢を正して、呼吸を深くして、明るい光を浴びて、からだを動かすようにしています。生活のために夫婦の会話が噛み合わない理由、「悪いのは夫、妻?」その解決方法!結婚して歳を重ねるにつれ、だんだん夫婦の会話が噛み合わなくなってくることが増えてきませんか。今回はその理由と解決方法を解説したいと思います。私は男性のおじさんです。情緒や季節感が薄れてしまった気がします。「ラップをふんわりとかけて下さい」とか見聞きします。ラップって、ピンと張ってぴっちりするものと思っていたので、軽く?ふんわり?って、何の意味があるの?...快適な生活のために夏場、エアコンをつけっぱなしにした方が電気代が安い!ってホント?夏のエアコン、電気代がとても気になります。電気を使う時間が減るので電気代が安くなるような気がします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。