そんな1日だったので、土曜日の今日は体調万全だ。休みの大事さが身にしみた昨日だったのであります。今週は1日6〜7本のトレーニングが続きました。12時間〜14時間パーソナルトレーニングをしていたのですが、毎日アドレナリンが出ているのか特に辛いこともありませんでした。体調がやたら良いのが不思議です。いえ僕の体重が6日で3キロ落ちました。明日は定休日なので、美味しいものを沢山食べて思いきり休もうかと思います。-------------------------------12月からの集中コースも募集を開始しています。皆さんのご応募楽しみにお待ちしております。毎日、沢山の方から体つくりについてご相談のメールなどをいただきます。ありがとうございます。「太ったり、痩せたり、同じことを繰り返していて、時間もお金も無駄にしている気がします。したら良いでしょう?」といった内容があります。このことについて、僕は決して「時間とお金の無駄」とは思いません。確かに結果が出ずに、出たとしても振り出しに戻ってばかりいたら、そんな風に思ってしまうと思います。言ってやらないわけにはいかないんです。時間やお金をかけて、自分に目を向けていることは素晴らしいことです。それがどんな結果でも、それ自体は無駄ではありません。いえ、良い結果をなるべく出し続ける事ができれば、それは更に素晴らしい事です。そのために心掛けたら良いと思う僕なりのコツを以下にまとめました。→ダイエットも筋トレも「やるときはやる」、「やらないときはやらない」。→パーティーも行きたい、ダイエットもしたいでは上手く行きません。太ったら良いのか痩せたら良いのかご自身の身体は迷ってしまいます。ダイエットを心がけたら最低1週間はダイエットだけに集中して外食や趣向品などから遠ざかりましょう。体重が落ち着いてボディラインに自信がついたら思い切り楽しいパーティーに参加して最高の時間を過ごしましょう。2体重の黄色信号、赤信号を決めておく。→僕の場合、黄色信号が68kg、赤信号は70kgと決めてあります。黄色信号になったら、人との約束を入れないようにして、自分のペースを確保します。赤信号にもしなったら、多分仕事を休んで1日深呼吸してると思います。なった事がありません。リミットを作ってそれ以上いかないように、いつも緊張感を持つ事はとても大事だと思います。3無理しない、我慢しない、追い込まない。→一流のスポーツ選手は怪我をあまりしない。その結果長く現役で活躍できる。みたいな例からもわかるように、ダイエットも長く続けていくためには、ペースを一定にしておく事が大事です。極端なダイエットは無理、我慢、追い込みが伴いがちです。4常に1歩先に楽しみを用意しておく。→モチベーションを一定にしておくためには、常に楽しいことを用意するに限ります。パートナーや友達と最高の自分で新しい体験をする。自分がどんどん新しくなって行く。明日がもっと楽しみになる。人生がいつ終わったとしても後悔しない、自信に満ちた毎日になる。そのために心と身体を鍛えている。僕の考える範疇ではありますが、何か心に届いて頂けましたら幸いです。僕自身、ダイエットは一生涯続くものと思っています。一回やったら一生太らないダイエットは残念ながらありません。楽しく健康的に美しさを保っていける方法を、早めに自分らしく構築して行くことは、多分人生においてとても大事なことなのだと思うのであります。筋肉トレーニングで作るボディメイクは、その価値観が無視される、そんな事が多いものです。脚を細くしたい人に対して、バーベルをかついでスクワットをしたり、マシーンで高重量のスクワットをしたりというトレーニングメニューを入れられる場合があります。脚は細くなるどころか、間違いなく太くなります。太くなるトレーニングをしたからです。太くなるという事が、悪いか良いかは別としてニーズとは反対の身体が出来上がります。行われているのか、明らかに綺麗になりたい女性に対して。「筋肉を増やし、代謝を上げて、太りにくい体を作る事で脚の脂肪がなくなり脚が細くなる。」もっともらしい回答ですがこれは間違いです。スポーツジムには会員が約1000人から2000人います。全員に細かいメニューを組むことはできません。同じマシンを、同じメニューで提供し効率化をはかるしかありません。ジム側も色々な工夫をしてなるべくニーズに合わせたメニューを提供しようと努力しますが限界があります。インストラクターはお店のマニュアル通りにお客様にメニューを作ります。お客様から太くなったとクレームを受けても、嘘だったとは言えません。」というしかないのです。筋トレを教えるトレーナーのほとんどは、活動のスタートがジムインストラクターです。圧倒的多数の指導はやがて正論として定着してしまった。これは何が悪いというわけではなく、サービスが向上していく過程で起こった仕方のない事です。「なんかおかしいぞ」と気がついた現在ではパーソナル指導が当たり前になっていますし、今後もこの流れは地方や国外でもさらに発展していくと思います。「筋肉を増やして代謝を上げたい」など、脚に筋肉がつくことに抵抗のない方も沢山いらっしゃると思いますので、全然悪いメニューということではないのですが、脚の出るウエディングドレスを綺麗に着こなしたいみたいなニーズだった場合は大変なので、詳しいトレーナーに良く相談した方が良いわけですね。実際、僕のスタジオみたいに少人数のクライアントさんに絞って指導していても難しいボディメイクトレーニングです。人の体を変えていくという仕事はまだしばらく人工知能に奪われないだろう、と少し安心もするのであります。共有2017年11月7日火曜日ダイエットちょっとめんどくさいなぁって思う事なんかを「ダイエット」と考えると、結構嫌じゃなくなったりします。お皿洗いとか部屋の掃除とか、ゴミ出しなんかもすぐにやるようになります。通勤も通学なんかも力が湧いてきます。日々の嫌な事は全部「ダイエット」だと考えたら良いのじゃないかと、そう思っております。共有2017年11月5日日曜日ジム毎日ジムに通う。2つ入会しているし、マンションにも付いている。サウナに入って身体を温める。脳がリラックスしてアイディアが湧いてくる。ウエアに着替えて、バイクをこぐ。手が空いているので携帯電話にアイディアを書き留める。わからないことを検索する。サウナで何も浮かばなかった日は英語のヒアリングをしながらゲームでもしてリラックスする。40分こいだら、ストレッチマットへ行って音楽を聴きながら体を伸ばす。伸ばすところは特に決まっていなくて疲れたところを適当に伸ばす。適当に伸ばしていると新しい発見がたまに生まれる。筋トレは週に2〜3回、仕事のペースに合わせて行う。浮かんで書き留めたアイディアは一つのメールアドレスに送っておいて、まとまった時間に形にしておく。25歳くらいから、休日も海外旅行中も毎日続けている事です。「遊んでいる」と友達には突っ込まれるけど一生この仕事で生きていたいから、ジムに通うことは僕にとって何よりも必要な事で、多分死ぬまで続ける事と決めています。----------------------------------------------------------------「そのサービスを売るなら、そのサービスを誰より受けよ。この精神を忘れてはならないものと、そう思うのであります。カラダの使い方や感じ方を言葉で説明するのがトレーナーのお仕事ですが、日本語はこの点お行儀が良すぎてやりづらい事があります。運動中のリズムとの相性はあまり良くありません。「上へ上げます」「下へ下げます」「止まって維持します」は「アップ」「ダウン」「ストップ」「キープ」なんてトレーナーは言います。その方が感覚的にスピーディーに体に伝わるからです。それ以前に「体幹」とか「骨盤底筋群」なんていう用語だってどうも取っ付きにくい気がします。要は「胴」と「股」の筋肉ですが、何だか小難しく説明することが当たり前になっちゃって余計わかりにくくなってはいないでしょうか。伝えるって難しいなぁ。あと、そんな細かいこと思ったりして、歳のせいだろうか。-------------------------------なんて考えてた3連休の真ん中。「それも変えられる」と開き直る。「もうダメだ」と諦めない。いう人に私はなりたい。