心を解放できる温め時間~安定期の妊婦も胎児も子どもも安心して入れる温め体験。楊さちこの冷えとり温育じかん「衣」温育ガールの夏ファッション「食」糀で温育。温育メルマガ会員登録HOMETOP温育アンバサダーのブログ心を解放できる温め時間~安定期の妊婦も胎児も子どもも安心して入れる温め体験。心を解放できる温め時間~安定期の妊婦も胎児も子どもも安心して入れる温め体験。2020.01.30温育アンバサダーのブログTweetShare音と光のない世界。いつにも増して感覚が研ぎ澄まされていく。外にばかり向いていた視線は、自然と内側へ沁みていく。からだの内側に耳を傾け、本来の自分を見つめなおすことのできる時間。心が鎮まり、しがらみからも解放され、自分に戻る時間を与えてくれる。自然と一体となる感覚。それが、私(著者)にとっての「ヨサ」だ。「ヨサ」とは、座面から出る11種類のハーブを煎じた蒸気で全身が温まるリラクゼーションサウナ。(注1静寂とハーブの香りに包まれた空間は、間接照明だけが遠くを照らし、あたりは仄かに暗い。一般的なサウナや岩盤浴の多くは、脱水になるなどの理由から、妊婦の利用が危惧されていたり、子どもにいたっては入室が禁じられていたりと、安心して使用することができない。「ヨサ」の蒸気は、38~45°Cと低めに設定されており、妊婦や子どもも安心して入れる工夫が施されている。5年前、第1子妊娠が安定期に入ったころ、私は、北欧でのサウナ原体験が忘れられず、どこかに似た体験がないものかと探し求めていた。「ヨサ」との出逢いは、そうした途上での巡り合わせだった。サウナの原体験:心身を解放できる温め時間(フィンランドのヘルシンキにて)ヘルシンキ(フィンランド)の伝統的なサウナの入り方に触れたことが、私の原体験だ。サウナ室から外に出たすぐそばに、50メートルほどの桟橋がかかり、その先には湖畔が広がっている。しずけさに包まれた北欧には、澄んだ水や緑の大自然の香りが漂う。自然と一体となっているような錯覚に陥るのだ。私見だが、「ヨサ」では、それに似た感覚を味わうことができると感じている。「ヨサ」に入るまえ、まずは水素水を一杯飲み、背中を温めながら足浴に15分ほど浸かり、温まったら背もたれに背をつけて体操座りをして40分間じっくりと温める。頭までマントをかぶり顔や髪にも蒸気をあてれば、より高い美容効果が期待できそうだ。脱水防止のため、適時水分補給をお忘れなく。あとは、軽く汗をタオルで拭いて私服に着替えて終了。シャワーや水風呂を必要としない。ハーブの香りに全身が包まれ、からだが芯から温まる。第2子を授かり安定期に入った私のからだは今、再び「ヨサ」で胎児とゆっくりとした時間を過ごせている。「ヨサ」で用いたハーブを煎じた液(ハーブ煎液)は、持ち帰ることができる。帰り道に鞄の中にハーブ煎液が入っていると、心地よい香りで包まれ、しあわせな気持ちで帰宅できる。自宅の浴槽に煎液を入れると、ハーブ煎液風呂ができあがる。夫も娘も、ハーブ煎液風呂の効能でからだの芯から温まり、ぐっすり快眠できているそうだ。妊婦でも、胎児でも、子どもでも、38°C~45°Cの熱すぎない蒸気であれば、安心して温めることができる。静寂の中、フィンランドのサウナと似たような、自然と一体となる感覚を、日本でも体験することができる。サウナ好きな方、胎児とゆっくりと過ごす時間をつくりたい安定期の妊婦の方、産後ケアも兼ねて子どもと一緒に温まりたい女性などにとって、心が解放される温め時間を味わうことができるかもしれない。(注1:「ヨサ」は、その発祥のルーツを韓国の伝統療法「よもぎ蒸し」にもつという。韓国で600年以上前から、お産婆さんが取り入れている療法で、肛門と子宮の粘膜から漢方薬の湯気を吸収させ、下半身から温める韓国の伝統的な民間療法。サウナに入り、温まったら、(日本ではおなじみの水風呂の代わりに、)サウナ室外にある湖に飛び込み、再びサウナ室に戻っていくというもの。白湯習慣―心身を禊ぎ、家族で健やかに新年を迎える二十四節気の養生訓をお伝えする温育メルマガのご案内こちらから温育メルマガ会員に登録すると、季刊発行の健康情報誌『セルフドクター』が今なら登録者全員にもらえます!ぜひ、ご登録ください!▶︎ツイッターやってます!ぜひ、一緒に始めましょう!▶︎温育チャレンジ編集部の最新記事はFacebookアカウントを「いいね!」でチェック。▶︎インスタグラムもやってます。著者名:里夏(Rika)温育アンバサダー・キッズ食育トレーナー・ゆび編みインストラクター。てんとう虫好きな娘、読書好きな夫とともに、温めるライフスタイルを実践。その人の悩みにより添う温めを大切にしている。好きなことは、からだが喜ぶ料理をつくること、編み物でこころを整えること。指編み講師(ミーツ国分寺)、味噌玉ワークショップ講師(柏の葉こども園)、ほか温育セミナー講師。温育SNSアワードW受賞、温育オリジナルレシピコンテスト:グランプリ受賞。ハンドクリームの塗り方ひとつで変わるかも!2月4日立春。寒いですが...暦の上では、春のはじまりです。温育ママカフェEat昭和女子大生が考案。体ポカポカ「生姜プリン」の作り方。アンバサダーのブログ私を虜にした温め習慣2019.08.30温育アンバサダーのブログ生姜のある生活〜平熱35°C台の彼を変えた、シンプルな習慣。2019.06.28温育アンバサダーのブログ妊娠・出産・育児ですっかり落ちた体力。短い時間を有効活用して...2019.10.09温育アンバサダーのブログ麹甘酒を使った「発酵鍋」で体の芯までポカポカに。2019.07.30温育アンバサダーのブログ生姜のある生活・栽培篇~生姜ちゃんと、わたしたちの物語~2019.11.28Eat冷房で冷えた体と肌の乾燥に!子どもと一緒に作る「桃ジンジャー...2019.08.22人気記事ランキング1冷え症なのは、もしかして鉄不足のせい?2呼吸ってだから大事。〝冷えない〟体に410日間で確実に体が変わる。夏に経験した「冷えの極み」。夏に経験した「冷えの極み」。