★★★痛みなく動くためのトレーニングフォローするお問い合わせコース・料金ごあいさつアクセス予約フォームコンディショニング~痛みなく動くためのトレーニング~ホーム文化系トレーナーのブログ「文化系トレーナーのブログ」一覧せっかくなら引き締めたい、筋肉つけたい文化系トレーナーのブログ当院で行っているパーソナルトレーニングでは、主に「痛みなく動けること」「姿勢を改善すること」を目的としたエクササイズをお教えしています。「どうせなら同時にカラダを引き締めたい」「筋肉をつけてカッコよくなりたい」という方もいらっしゃいます。そこで、当院でもウェイトトレーニング(重り使ういわゆる筋トレ)が安全にできるように学んできました。原因になる可能性がある」ということを書きました。猫背はどうやって改善したら良いのでしょうか?猫背矯正ベルトをつければ良いのでしょうか?記事を読むアラフィフあるある文化系トレーナーのブログ当院に初めていらっしゃる方は、40代後半から50代前半のいわゆるアラフィフ世代の方が多いです。その多くの方が口にされるのは、「今まで何ともなかったのに、最近○○が痛くなるようになった」というセリフです。「五十肩」という言葉があるように、50歳前後に関節などの痛みが出はじめる方は多いようです。日本に住んでいる娘さんが以前当院で腰痛の施術を受けられ、良かったということでお母様をお連れ頂きました。お母様の症状は、歩いていると左ひざの裏が痛くなるというものでした。思い当たる原因はなく、台湾でも整形外科や治療院にかかっているが良くならないとの事でした。結果から申し上げると、この方は、ひざ裏の奥にある膝窩筋(しつかきん)へのはり治療で痛みが大幅に軽減しました。文化系トレーナーのブログ体幹の安定は、肩こりや腰痛・ひざ痛などと大いに関係があります。体幹が安定しないと、正しい姿勢がキープできなかったり、肩関節や股関節がしっかり動かせないからです。体幹を安定させるトレーニングとして、体幹の深層筋群(インナーユニット)を同時に働かせる「ブレーシング」があります。インナーユニットとは下の図の青い部分で、上は横隔膜、下は骨盤底筋、前~横は腹横筋、後ろは多裂筋という筋肉で覆われた、風船のようなものと思って下さい。治療家の私が言うのもなんですが、それは、病院や治療院での「治療」を続けて...記事を読む首を回すと音がして痛い文化系トレーナーのブログ先日、「首を回すとコキコキ音がして痛い」という小学6年生が来院されました。お母さんの話によると、3年前に激しく転んだ時からなので、その時に首を痛めたのではないか、ということでした。実際に首を回してもらうと、頭を後ろに倒す時に最も痛みが強かったです。本人ではありませんが、下の写真のような感じでした。記事を読むフラで腰がスムーズに動かせない文化系トレーナーのブログ先日、来院された方(30代女性)の訴えは、「フラを踊る時に、腰が左右に大きくスムーズに動かせない」「フラの後にお尻の筋肉痛がある」というものでした。それを改善させるための自宅でできる15分程度のトレーニングを教えて欲しい、というご希望でした。記事を読む効率よくお腹まわりの脂肪を落とすトレーニング文化系トレーナーのブログ当院では、おもに「痛みなく動けること」を目的としたトレーニング指導を行っているのですが、いらっしゃってみると「実は、痛みよりもメタボの方が深刻なんです」という方が少なくありません。いう方からよく聞かれる質問ナンバーワンが、「効率よくお腹周りの脂肪を落とすトレーニングって何ですか?」です。やってるけどお腹が引っ込みません。?」もよく聞かれる質問です。記事を読む産後の腰痛・おしりの痛み文化系トレーナーのブログ先日、出産直後から2ヶ月に渡って腰とお尻の痛みが続いているという方が来院されました。椅子に座る時に激痛が走るが、病院では原因がわからないと言われたそうです。ご本人は、「出産で骨盤がゆがんでしまったのではないか?」と不安に思われていましたが、私の見解は違いました。パーソナルトレーニング@鎌倉ますだ治療院.。