痛みで動かせない首回りを無理に動かさない→辛くない逆効果になるリスクが少なく安全にできる→安全性が高い寝違えたときに生じた筋バランスを改善させる→再発予防を兼ねているこれらの利点がありますので、実践することで『寝違え』の症状解消ができます。『神経障害説』とは切り離して考えていただけるとよいでしょう。昔からここで紹介している『寝違え』解消体操が理屈抜きにされていたのではないでしょうか。この体操の理論的な根拠を説明することに迫られたのでしょう。寝ているときに負担を受けていそうなところを探したところ『腋窩(えきか)神経』に行き着いたのではないかと考えます。当サイトの記事をお読みいただきありがとうございます。お身体に関するお悩み解消にお役に立てる情報が提供できていますと幸いです。「実際に自分にあったエクササイズを指導してほしい」と思われた方は、こちらで直接診せていただくこともできます。20:23当サイトをご覧いただきありがとうございます。ほとんどの『寝違え』は、寝る体勢が問題ではなくて、それまでに首周りに負担をかけ続けていることが問題であることがほとんどです。その場合は肩こり・首こりを普段から解消しておくことがお勧めです。寝る体勢などで言えば、ソファや寝返りが自由にできない寝具は避けるべきだと思います。20:38ありがとうございます。ストレス掛けないようにしてみます。12:29当サイトをごらんいただきありがとうございます。基本的には無理をしないでおとなしくしておくだけでももちろんよくなります。その期間の短縮を目指されるのであれば記事に記載の事項を実践していただければと思います。07:27首を違えたのか、よく分からないのですが、5日程前から首と肩が痛いです。左側が痛く、左右上下運動の際に痛みが強く辛いです。左側の首の付け根が痛いです。朝起きると痛みが強く辛いです。5日経ちますが痛みは同じレベルです。07:50一昨日、出張で使ったホテルのベッドが沈むタイプが原因なのか、朝起きたら、首は全く問題ないのですが、右腕のみですが、触ると脇から腕の内側の筋肉が痛くて、腕が上がらず、力が入りません。腕を曲げるたびに痛みが走り腕をある角度以上動かせません。腕を上に上げるには、反対の手で支えて、20秒くらいかけてゆっくり上げるしか出来ず、今度下げる時は腕の内側に痛みが走り、下げるのにまた、20秒くらいかかります。ここに書いている症状と少し違うようですが、ストレッチは同じやり方でいいのでしょうか?字は書けますが、腕を動かすたび痛みが出るので、ほとんど左腕だけで生活しています。スマホは腕を曲げないので可能です。10:04当サイトをご覧いただきありがとうございます今の症状は、典型的な寝違えとは様子が違いそうです肩関節に一時的に負担がかかって痛いだけかと考えましたが、反対の手で添えれば腕が挙がるので違うようにも感じます今感じられている痛み等の質によりますが、それは腋窩神経などの損傷の可能性も考えられます詳しくはお会いしていないのでわかりませんので数日経過をみていただければと思いますもし、一時的な肩関節の痛みであれば数日で改善するでしょうし、神経障害であればあまり変わらないと思いますそこで変わらないようなら病院(整形外科)の受診をおすすめしますただし緊急に受診しないと問題が起こるということはなさそうなので冷静に症状を観察して判断していただければと考えますストレッチは、痛みや違和感がなくできるものはしていただいても結構です。返信コメントを残す返信をキャンセルする。経た知識・経験を元に本当に役立つからだのお悩み解消情報をお届けしたいと思いますご挨拶の続きは「運営者情報」をご覧くださいネストラの記事更新のおしらせや、ネストラ記事以外の身近な日々の健康情報をみなさんのもとへお届けするfacebookページを用意しております。ご希望の方は、下のリンクよりネストラfacebookへリンクし、ページの「いいね!」をクリックしていただければお届けされますので是非ご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。