コピー2018.06.11この記事は約2分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です今日はうつ病を改善するための食事についてお話します。私は今現在、うつ病にならないための食事を実践しています。私は思考や認知を改善することでうつ病を改善しました。当時は食事の改善は一切していなかったです。最近は食事が脳に及ぼす影響がわかってきてこれは無視できないなあと思ってます。実は私は「うつに良い食事をしよう」として始めたわけではなくてもともとは「アンチエイジングに良いことをしたい」と思って始めた食事が実はうつ病にも良いものだったということがあとからわかったことなんです。この食事にして最近とくに感じることとしてはイライラしにくくなったこと、イライラしても1時間後には解消してるということです。私は以前はちょっとしたことにすぐにイライラしてたし、しかもそのイライラを何日も抱え込んでしまってさらに怒りをどんどん増幅させたりして最悪でした。イライラは周囲にとって不快なものだしなによりも自分にとって害になります。イライラが長引いて良いことなんてひとつもありません。それが、気がついたらさっきまでイライラしてたのにちょっとしたら気にならなくなってるっていうことに1年ぐらい前から気づくようになって「これは食べ物のおかげかもしれない」って思います。この食事を紹介するにあたって初心者に一番オススメの本がこちらです。2017-11-11AmazonKindle楽天ブックス実はうつ病を改善する食事について書かれた本はたくさんあるのですが、この本が一番わかりやすくてもっとも初心者向けだと思います。⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。真衣をフォローする真衣うつ病が治るまでに学んだこと関連記事うつ病うつ病仲間は作らない方がいい理由こんにちは、真衣です。苦しい気持ちを吐き出していました。言ってたら迷惑ですからね。いうのは聞いたことがあるかと思います。「うつ病を治したい」という気持ちがあるだけでもすごいことこんにちは、真衣です。すごいことだと思います。私は絆に苦しめられた。人が助け合うにも限度があることを知った。いう言葉は、東日本大震災の時によく使われていました。とほとんどの人が思ったのではないでしょうか。「なんで私はこんな不幸な目にばかり合うんだろう」と思ってた。うつ病が私に与えたものこんにちは、真衣です。