CUMMINGS)背中をゆるめて床につけ、両膝を曲げる。足は腰幅に開いて、膝の真下にくるように置く。尾骨をゆっくり巻き上げながら腰を上げる。手を握ってもよいし、両腕を離して置いてもよい。足と腕と頭が床についているのを感じよう。吸うたびに肺の奥まで深く吸い込み、吐くときは十分に吐ききろう。この状態を保ったのち、吐きながら腰を下げていく。CUMMINGS)右向きに寝そべり丸くなって少し休んだら、四つん這いになる。両手を肩の真下に置き、指を大きく開き、膝が腰の真下にくるようにする。膝に違和感があったら、迷わずクッションを使おう。息を吸いながら、胸を開く。息を吐きながら、尾骨を下げて背中の中ほどを高く上げる。体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただいたポーズで、コアマッスルにしっかり効かせて体の内側から温かく、代謝のいい体を作りましょう!おうちでできる!ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。反り腰を改善するポーズ4選|ポッコリお腹にも変化がある?長時間デスクワークを続けていると、知らず知らずのうちに反り腰がクセになっていることがある。反り腰がクセになると、お腹をつきだして歩く姿勢になり、体が重心のバランスをとるために首や顔を前につきだすようになり、結果、猫背になってしまうことも。反り腰が気になる人のために、反り腰改善におすすめのポーズを紹介する。サイズダウンも夢じゃない。座ったままでできる体幹を動かすポーズを、ヨガティーチャーの伊藤ゆり先生に教えていただきました。体幹にきかせられるので代謝も上がり、ヤセやすい体を作ります。上がった魅惑のお尻を作るポーズ7選お尻を鍛えておくと、いいことが多い。見た目はもちろんだが、強く、バランスのとれたお尻は安定した痛みのないプラクティスの鍵となる。お尻の筋肉にアプローチする7つのポーズを通して、財産ともいえる魅惑のお尻をつくろう。