おろしでもっちもちフッワフワの大根もち作ってる。こればっかり食べてる。これから定番になりそうです。「白菜のサラダ」どんぶり一杯はすぐ食えるよ。サバの水煮の缶詰に味噌を入れて練りこむ。そこに大量の刻みネギを入れる。なめろうのような味わいで美味い。19:17ID:9xDa5q.a0普通の食事だけではタンパク質の摂取量が追い付かない様なボディービルダーでもやってればプロテインは必要かも知れませんけど、そうでもないなら本当はあんまりは意味が無いかも知れませんね。ペヤングの超大盛り焼きそば1つでもタンパク質20gぐらいは入ってますから。カロリーと油分がね、、、、。19:45ID:K2aj.mAh0※1ペヤングにたんぱく質20gと書いてあっても小麦のようなアミノ酸スコア(必須アミノ酸の配合バランス)が低いたんぱく質なので、肉や卵、プロテインのようなアミノ酸スコアの高いたんぱく質とは異なる。19:49ID:a45DXOqQ0一般のご家庭には給食センターのように栄養士が居るわけではないからね。ワイもプロアスリートみたいに専属の栄養士付けられるようになったらプロテインやめるわ。19:52ID:B.fVcULs0蛋白質は220g~300gは摂るようにしてる。トレーニングのモチベーションあった時期は肉2,3kg毎日食べてたけど最近はモチベーションないからプロテインに依存している。20:02ID:TWxT1J4F0厚生労働省の資料だと0.64g/kgが必要量。吸収率を考慮すると0.72g/kg程度が健康維持の適正。(だいたい90%くらいが吸収率の下限で、大抵は95%は吸収されるとか。)最近はカロリーベースですら戦中含めて最も少ないとか言われているから、場合によっては普通に足りてない人とかいるかもね。20:42ID:dPLOH0TH0一ヶ月5000円とかするプロテインに使う金があるなら、その5000円で肉買って食ったのがいいよ。20:48ID:K2aj.mAh0※151kg5000円はドラッグストアとかスポーツ店に売ってる情弱向けのプロテインで、ネットで探せばその半分以下で買えるプロテインはいくらでもあります。21:42ID:eAhxN93Y0机上の空論。自分の体で実験したけど、プロテイン飲まないと筋肉増えないよ。22:21ID:eAhxN93Y0>>15それじゃ筋肉付かないから。22:22ID:waOzwGUI0このコメントは削除されました。15:01ID:st122xe40>>34タンパク質を否定してるんじゃないでしょ?プロテインという製品に安易に頼りすぎることを問題視してるって話だよ?プロテインはやはり、タンパク質摂取に特化した製品。何も考えず摂取してたら全体の栄養バランスが崩れるだけ。なったら元も子もない。海外製だとビタミン添加されてないプロテインも多いしね。いわゆるゴールデンタイムについての知識も正確なようだし、この栄養士はいいこと言ってるよ。