全91ページTwitter肌の露出が増える時期、とくに気になるのはお腹。たるんだお腹、ぽっこりお腹と体型に関する悩みもさまざまですが、引き締まったカラダを目指し、お腹を凹ませたいと考えている方におすすめの1冊です。2週間でお腹を凹ませるには、筋力トレで消費カロリーを増やすことと食事によるカロリーコントロールが必要になります。本書では、メニュー選びや強度の調整が必要ないよう1日3つのエクササイズでプログラムを組み、お腹周りをメインに、背中や腕・肩を鍛えるメニューを設定。食事では、高タンパク低脂肪の食事を中心にプチ断食や飲み会の攻略法も伝授します。減量をおこなうプロボクサーの山中慎介チャンピオンのインタビューも掲載。14日間のトレーニングと食事内容。14日間のトレーニングと食事内容。5トレーニング目次をたたむ※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。電子書籍は初めての方へ。マガストアで一度購入すると、スマホでもタブレットでもPCでも閲覧できます。