デッドリフトで腰を曲げて、背中を丸めて行うと腰に負荷が集中します。本来他の箇所にかかるべき負荷が腰に集中している...これは恐ろしい事です。デッドリフトはかなりの高重量を扱う種目ですので、その負荷が1箇所に収集したらとてもじゃないですが耐えられません。実際に腰を壊す人はとても多いです。デッドリフトはコンパウンド種目といって、多くの筋肉を使う事が出来る=多くの筋肉に負荷がかかる=色々な箇所をいっぺんに鍛える事が出来る優れた種目です。その負荷が全て腰に集中してしまうという事は本来デッドリフトの効果を得られる箇所に刺激が入らないという事になってしまいます。これはよろしくない...【関連記事】【デッドリフト】初心者の為にやり方やフォーム、重量の目安を解説!動画もデッドリフトで腰が曲がる・背中が丸まる時の対処法!デッドリフトで腰が曲がってしまう、背中が丸まってしまう時の対処法についでですが、基本的には次のような対処法をとるべきです。トレーニングベルト(パワーベルト)の使用。正しいフォームを意識する。デッドリフトで腰が曲がる・背中が丸まる究極の原因は重量が適切でないという事です。デッドリフトを行う目的は適切なフォームで鍛えるべき箇所を鍛える事であり、乱れたフォームで重い重量を上げてドヤ顔する事ではありません。丸い背中や腰が曲がった状態で上がってもそれはデッドリフトをしたとは言えないと知るべきです。どの種目もそうですが、正しいフォームで出来て1RMとカウントすべきです。デッドリフトの場合、何故か乱れたフォームでも「出来た」と勘違いしてしまう人が多いのです。デッドリフトで正しいフォームが維持できないのであれば、重量を軽くしましょう。その重量で腰を曲げず、背中をまっすぐな状態でデッドリフトが出来たら重量を増やしていきましょう!トレーニングベルト(パワーベルト)の使用。トレーニングベルトの目的は腹圧を高め、腰を保護しパフォーマンスをUPさせる事ですが、正しいフォームをとる事の補助にもなります。単純に考えて腰を支えてくれるのですから、そこは分かりやすいと思います。筋トレでは高重量で追い込む必要がある時もあります。(2018/1/12時点)正しいフォームを意識する。当たり前のようで出来ないのが「正しいフォームを意識する」という事です。デッドリフトの場合「持ち上げるだけだろ?」となめてかかる人が多いです(汗)デッドリフトは確かに「持ち上げるだけ」かも知れませんが、守るべきポイントが沢山あります。正しいフォームでやらないと筋トレの効果は半減してしまいます。正しいフォームを意識しましょう!意識するだけで違ってくる部分もあると思います。デッドリフトで腰が曲がる・背中が丸まる時の対処法について述べてきましたが、いかがでしたでしょうか?基本的な事を中心に述べてきたのですが、基本的な事ほど忘れてしまう人が多いのも事実です。正しいフォームでデッドリフトが出来ないと本当に後悔します。腰を壊してから後悔しても遅いのです。デッドリフトの名前の由来は「死ぬほどきつい」事からです。自分でフォームが悪いと認識するのが第一です。キタエタイ事務局キタエタイ〜筋トレ初心者が細マッチョを目指すブログ〜筋トレのやる気出ない日にやる気を出す方法7選!サプリや音楽など色々!ゴリラの筋肉は草食なのになぜ凄い?仕組みや腸内の微生物について!おすすめと広告ブログ内検索キタエタイ公式YouTubeチャンネルキタエタイ公式YouTubeチャンネルでは筋トレが楽しくなる動画コンテンツを配信しています。kitaetai_media登場人物紹介キタエ鯛このブログに生息する謎の鯛。高級魚だけあって(?)筋トレについての知識は深い。筋肉をつけるのに重要な良質なたんぱく質が多く含まれている体をしている事から、マッチョマンに食べられないようにこのブログに逃げてきたのではないか?と言われているが、真偽は不明。ワカメ男性しかいないこのブログに突如現れた女神。顔立ちから考えるとどう見ても外人だが、国籍は不明。「ワカメ」という名前は「サ○エさん」から来ているのではなく、筋トレを実践しており若返りホルモンが出まくっている彼女の見た目が「若め」なのでそう言われているだけ。好きな種目はデッドリフト。キタエタイ〜筋トレ初心者が細マッチョを目指すブログ〜。