目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。夜遅い時間に食事をするのが習慣になっている......なんてことはありませんか?そんな方は夜食症候群かもしれません。今回はそんな夜食症候群についてお話しします。「夜中に起きてまた食べてしまう」ということが習慣化していることをいいます。注意したいのは就寝する2時間以内に食事をとってしまっていないかという点です。朝・昼よりも夜ご飯に多くの量を食べる......という方も要注意です。■夜中心の食事はメタボリックシンドロームの原因に!私たちの身体はさまざまなホルモンが機能することで身体を維持しています。血糖値や中性脂肪が増えてしまいます。高血圧などのメタボリックシンドロームの原因へとつながってしまうのです。脂肪が増えることでさらにレプチンが作用しづらくなり、どんどんと悪循環に陥ってしまいます。身体での消化・吸収が寝ている間に行われることになります。すると胃腸が働いているために身体は深く眠ることができなくなり、その一方で眠っているために血流が抑制され消化吸収の効率が下がる、といったことが起こります。そのため消化効率が下がって身体に負担をかけるだけではなく、ゆっくり休めなくなってしまうのです。夜食べる量を減らし朝や昼に食べる量を増やす、ということです。いかない......ということもあるかと思います。今回はそれ以外にできる対策をご紹介します。食べる内容を考えるようにしましょう。■シメのご飯、麺類を控えるシメの炭水化物はそれだけでもカロリーオーバーになりがちです。麺類やご飯が食べたくなります。食べ過ぎや胃腸の負担を減らすためにもシメの麺類やご飯は控えるのが◎です。■ストレスを減らす夜食症候群の場合、ストレスを食欲で解消している可能性があります。いかがでしたか?夜食べると太る、というのはなんとなくご存じの方もいるかと思いますが、それを習慣化させると生活習慣病のリスクが上がり......と、より健康から遠ざかってしまいます。心当たりのある方はまず夜に食べているものを見直すようにしてみてくださいね。reserved無題ドキュメント。