よると、40歳~74歳のメタボリックシンドロームは1070万人にのぼります。予備軍を合わせると2010万人という実態が明らかになっています。お腹が出てきたら要注意と思うことが健康維持の第一歩です。生活習慣病による体の不調の原因は、食生活にあります。肥満からくる病気やお肌の老化、また精神的イライラな...livingtucson.com※紹介している健康に関する内容は、多くの健康情報の中から、「なるほど!」と思われたものを参考にしています。複数あわせもつ状態を『メタボリックシンドローム』と呼びます。このような状態が続くと、一つ一つの病気の程度は軽くても、動脈硬化が進行しやすく、脳梗塞や心筋梗塞といった、生命にかかわる病気を発症するリスクが高くなります。40歳~74歳では、男性の2人に1人強・女性の5人に1人がメタボリックシンドロームか予備軍であるという調査結果もあります。【メタボリックシンドロームの原因】メタボリックシンドロームの原因として挙げられるのは「食べ過ぎ」や「運動不足」など、生活習慣の乱れによる肥満です。健康を維持するためには、自分自身の生活習慣を見直して、ダイエットを心がけることが大事です。よって日本人のデータをもとに日本人にあったメタボリックシンドロームの診断基準が設定されました。この基準では、内臓脂肪の蓄積を反映する腹囲を必須項目とし、さらに糖代謝異常(高血糖)、脂質代謝異常(脂質異常)、高血圧のうち2項目以上が重なった病態を「メタボリックシンドローム」と診断します。健康診断を受けて、動脈硬化の危険因子が2つ以上あり、その中で内臓脂肪の蓄積が疑われる人がメタボリックシンドロームというわけです。110dl以上もっともわかりやすい診断基準は、『ウエストの周囲径(おへその高さの腹囲)』です。男性=85cm・女性=90cmを超えるとメタボリックシンドロームが疑われます。ウエストの周囲径は、あくまで目安としてください。正確な診断は、腹部のCT検査による内臓脂肪の面積の計測が必要です。(※女性のほうが腹部の皮下脂肪が多いため、男性に比べ女性の腹囲が大きく設定されています。洋なし型肥満とも呼ばれ女性の肥満体型によくみられます。腹部から下半身に脂肪がつきます。特徴】リンゴ型肥満とも呼ばれ男性や閉経後の女性に多くみられます。腹部(おへそ周り)の臓器周辺に脂肪がつきます。内臓脂肪は、皮下脂肪に比べて代謝が早く、蓄積もしやすいですが、食事制限や運動を心がけるだけで比較的減りやすいことが知られています。内臓脂肪は、日々の生活を少し見直すだけで、「ベルトの穴が一つ減る」という効果が現れやすく、皮下脂肪に比べると、努力が報われやすい脂肪組織ともいえます。内臓脂肪は、日々の活動に使われるエネルギーを簡単かつ速やかに出し入れできる普通預金。皮下脂肪は、エネルギーを長期的に備える定期預金にたとえることができます。美容と健康を考えるとき、「皮下脂肪」は目の敵にされがちです。女性は、「やせてきれいになりたい!」とダイエットにはげみ、必要以上に脂肪を落としてしまうことも少なくありません。適度な体脂肪は健康を維持する上で大切であり、また女性にとっての適度な脂肪は、妊娠・出産のために重要となります。メタボリックシンドローム【健康ダイエットの基礎知識】のまとめ肥満を改善して健康寿命を延ばそう!健康寿命とは、健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のことです。平均寿命と健康寿命の間には、男性で約9年、女性で約13年の差があります。誰もが最後まで、健康でいきいきとした生活を送りたいと思っています。健康寿命を延ばし、家族との楽しい時間を延ばすことこそが、生きるものの務めと心得ましょう。血圧値が高いと、常に血管に負担がかかるため、血管にさまざまな悪影響を及ぼします。免疫力は、病気になりにくい体を作るだけでなく、安定した心も作ってくれる大事な力です。野菜に含まれる栄養素で代表的なのが、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。肥満に多い、※生活習慣病の人は認知症の発症リスクが高くなるといわれています。血糖値が高いと、糖尿病リスクが高まり、血管にもさまざまな悪影響を及ぼします。生活習慣病による体の不調の原因は、食生活にあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。