産後の腰痛・おしりの痛み★★★痛みなく動くためのトレーニングフォローするお問い合わせコース・料金ごあいさつアクセス予約フォームコンディショニング~痛みなく動くためのトレーニング~ホーム文化系トレーナーのブログ産後の腰痛・おしりの痛み文化系トレーナーのブログ先日、出産直後から2ヶ月に渡って腰とお尻の痛みが続いているという方が来院されました。椅子に座る時に激痛が走るが、病院では原因がわからないと言われたそうです。ご本人は、「出産で骨盤がゆがんでしまったのではないか?」と不安に思われていましたが、私の見解は違いました。この方の出産時の様子を聞いたところ、仰向けで足を踏み台に乗せて、数時間足を突っ張りっぱなしだったとの事でした。その話を聞いて私の頭に浮かんだのは、マシントレーニングの「レッグプレス」でした。トレーニングジムに通った事のある方にはおなじみの、下の写真のようなトレーニングです。www.bodybilding)このトレーニングで主に鍛えられるのは、お尻の筋肉(大臀筋)です。私の見立ては、普段トレーニングをしていない人が、いきなり最大限の力で数時間、レッグプレスをやったような感じでお尻の筋肉を痛めたのではないか?というものです。椅子に座る時に大臀筋は、ブレーキをかけながら伸ばされるという、筋肉にとっては最もストレスのかかる使われ方をするので、この時に最も痛むという話とも一致します。そこで、当院では、大臀筋に対する施術に加えてご自宅でできるストレッチをお教えし、さらに大臀筋に負担のかからない体の使い方をお伝えしました。「産後の腰やお尻の痛みイコール骨盤のゆがみ」ではないのでは?というお話でした。gym関連記事デスクワークと肩こりこんにちは!神奈川県鎌倉市で「腰痛・肩こりのためのパーソナルトレーニング」を行っている、ますだ治療院です。今回は、デスクワーカーに多い肩こりの原因とその対処法について書きたいと思います。記事を読むサーファーの首痛・肩痛の原因とセルフケアウチにいらっしゃる首痛・肩痛のサーファーは、圧倒的に40代、50代が多いのですが、その方々には共通の身体的特徴があります。記事を読むフラで腰がスムーズに動かせない先日、来院された方(30代女性)の訴えは、「フラを踊る時に、腰が左右に大きくスムーズに動かせない」「フラの後にお尻の筋肉痛がある」というものでした。それを改善させるための自宅でできる15分程度のトレーニングを教えて欲しい、というご希望でした。体幹の安定は、肩こりや腰痛・ひざ痛などと大いに関係があります。体幹が安定しないと、正しい姿勢がキープできなかったり、肩関節や股関節がしっかり動かせないからです。体幹を安定させるトレーニングとして、体幹の深層筋群(インナーユニット)を同時に働かせる「ブレーシング」があります。インナーユニットとは下の図の青い部分で、上は横隔膜、下は骨盤底筋、前~横は腹横筋、後ろは多裂筋という筋肉で覆われた、風船のようなものと思って下さい。先日、薬局の待合室に置いてある医療系のフリーペーパーの表紙に、「ひざの痛みの解消法」という見出しが見えたので、中の記事を読んでみました。これを見て私は、「整形外科の世界は、私が鍼灸師になった20数年前とまったく変わっていないんだなあ」と少し驚きました。当院では、「その人の問題を解決するトレーニング」「その人にとって必要なトレーニング」を提供したいと考えています。そのためには、「その人の何と何が問題なのか」「その中で優先して改善すべきはどれなのか」「その問題の原因は何なのか」という「カラダの現状把握」がなされる必要があります。どのようなプロセスで行っているか、順を追ってご説明します。日本に住んでいる娘さんが以前当院で腰痛の施術を受けられ、良かったということでお母様をお連れ頂きました。お母様の症状は、歩いていると左ひざの裏が痛くなるというものでした。思い当たる原因はなく、台湾でも整形外科や治療院にかかっているが良くならないとの事でした。結果から申し上げると、この方は、ひざ裏の奥にある膝窩筋(しつかきん)へのはり治療で痛みが大幅に軽減しました。その2前回は、ひざの痛みの原因はひざではなく、お尻、足、そしてアタマであり、根本的な改善には「正しい動作のクセをつけるトレーニング」が必要であると書きました。今回は、正しい下脚の動きを覚えるのに最適なトレーニングをお教えします。記事を読む効率よくお腹まわりの脂肪を落とすトレーニング当院では、おもに「痛みなく動けること」を目的としたトレーニング指導を行っているのですが、いらっしゃってみると「実は、痛みよりもメタボの方が深刻なんです」という方が少なくありません。いう方からよく聞かれる質問ナンバーワンが、「効率よくお腹周りの脂肪を落とすトレーニングって何ですか?」です。やってるけどお腹が引っ込みません。?」もよく聞かれる質問です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パーソナルトレーニング@鎌倉ますだ治療院.。