2015年01月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。ウオーキング(約20分)1日の生活歩数9.003歩でした。食べ物のパワーを実感しました。0▲TOP2015.01.28エプロンエプロンリボンとフリルと可愛いので気にいり買ったのは・・・・・OKでしたが・・・・・家事をしているとエプロンの紐がずれ落ちその都度用事がSTOPでもでもお気に入りで使いたく半分に折りショート丈たけエプロンとして使っていました。ダメ元で試しにダウンベストの上~エプロンを上~すると本来の姿で紐がおちる心配なし~~集中集中(笑)家事がはかどってます。1枚エプロンで2度の楽しみを見つけました。ウオーキング(約20分)1日の生活歩数12.505歩でした。いう気持ちが上昇(笑)家事も一段落したのでのんびりゆっくりまったりとウオーキングを楽しみました。そそられ1日1回の飴ちゃん休憩(笑)している私ミルキーを即買いしました。ウオーキング(約30分)1日の生活歩数11.215歩でした。重量感たっぷりの大福を即買いしました。癒されましたきな粉のおはぎは大豆風味がよく甘さ控えめであっさり美味しく今度は大好きな粒あんを買おうと思ってま~す。ミニ散歩(10分)外出先階段を利用1日の生活歩数6.731歩でした。0▲TOP2015.01.25骨格筋率30%骨格筋率30%オムロンの体重計買い換えた理由は骨格筋率が測れるのが魅力で即買い(笑)しました。数値30%を照らし合わすと高い範囲だったこと自分が以前~欲しい~と思っていた体重計が買えてそれが想像していた以上に使いやすく良くて超超嬉しくなり毎日使ってま~~す。ミニ散歩(10分×3)買い物先外出先階段を利用1日の生活歩数12.553歩でした。いた池の周り(約30分)を半年ぶりに懐かしく歩きました。買い物先階段を利用1日の生活歩数13.497歩でした。変な金曜日は終わり明日は素敵な土曜日になるように・・・・・・しようと思いながら・・・・・1日の歩きおさめをしました。ロデイオマシン(15分)1日の生活歩数9.233歩でした。気分転換になり久しぶりに午後~のんびりロデイオマシンで体をほぐしました。今日セルフのガソリンスタンドで貯めていた現金カードのポイントを使い初めてガソリンを給油しました。ウォーキング(約30分)外出先階段を利用1日の生活歩数11.328歩でした。溢れ気分よく1日のスタートが切れました。大好きなお菓子売り場に行くとパッケージがピンクのかわいい『きのこの山』がありました。カロリーゼロに今日はこれだと直感(笑)即買いしました。カロリーの気になる時は他の種類の味を食べようと思ってま~す。健康日記ミニ散歩(10分×4)買い物先外出先階段を利用1日の生活歩数9.784歩でした。時間に余裕にある時と決めました。(気持ち)をメッセージに添えバレンタインチョコにいいかなぁ~~~とそして限定期間中でメリハリダイエットの緩和(ゆるい~)の時に又買おうと思ってま~す。ウオーキング(約30分)1日の生活歩数10.884歩でした。余裕がない時はこのミニ散歩の方法で時間短縮+体ポカポカの自家発電(笑)1粒で2度美味しいもいいなぁ~~と思いました。ミニ散歩(10分)外出先階段を利用1日の生活歩数7.901歩でした。するのがこわくなりお休みにしました。38.9kgに・・・・・・1週間ダイエットする事にしました。私、1日の摂取カロリー約1.500kcalにしているので月曜日はそれより少なめ翌日は元に戻すのメリハリをつけて1週間コントロールした結果日曜日体重をはかると37.1kgになってました。来週をこれをキープする1週間にしていつもの食生活に戻そうと考えてます。外出時階段を利用1日の生活歩数8.684歩でした。~終わる事ができました。自転車(約30分)1日の生活歩数11.740歩でした。前輪のタイヤが不具合で息子が通学していた小学校の近くの自転車屋さんに修理にでかけました。お願いすると丁寧に見てもらいこれで安心して自転車に乗れます。思案中だった体を休める動かすの繰り返しの良さを実感したので・・・・・この習慣を続け・・・・・体力をキープしたいと考えています。買い物=自転車(約40分)1日の生活歩数7.106歩でした。と只今思案中で~~す。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日の生活歩数8.866歩でした。足~痛いよの~悲鳴(笑)考えました。いた事を思いだしました。ウオーキング(約30分)買い物先階段を利用1日の生活歩数12.016歩でした。ウオーキング(約25分)1日の生活歩数14.206歩でした。ありかなぁ~と考えています。超超来客者で道路は渋滞広い駐車場は満車になっていました。買い物=自転車(約25分)ウオーキング(約15分)買い物先階段を利用1日の生活歩数10.557歩でした。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。