コピー2019.10.06どーも、こんにちは。上記の効果が期待できる「EAA」BCAAとEAA、両方飲んだ方がいいのか迷う人は多いと思います。わたしは、マイプロテインのEAAを飲み始めて1年以上になります。EAAについて、1年以上利用したわたしの結論が下記になります。本格的に筋トレする人は「BCAA+EAA」お金のことを気にしない人は「EAAのみ」ちなみにわたしは、「プロテイン+BCAA」派になります。その結論に至ったのか?その理由について、詳しく解説していきます。週1~2回程度の筋トレする人は、「プロテイン+BCAA」で十分プロテインはアミノ酸が20種類プロテインを飲むことでBCAAの効果がアッププロテインを飲むタイミングについてEAAは、15~20分で効果を発揮まとめ:EAAは効果あり【筋トレ上級者向けのサプリメント】EAAって効果なし!?BCAAがあればEAAは必要ないの?わたしは、「筋トレに効果的なサプリだから、、、」という安易な考えでEAAを飲み始めました。EAAとBCAAの違いを聞かれても答えられたない状態。今回EAAの効果あるなしについて触れる前に、EAAとBCAAの違いについて知ることが大切なので、まずそこから見ていきましょう。3つの違いについて、見ていきましょう。味の違いあくまで個人的な感想ですが、違いは下記です。BCAA:超美味しい!フレーバーもたくさんあって最高EAA:まず過ぎ、、、ノンフレーバーは、ビルダーのみじゃないと無理BCAAは、ジュース感覚でトレーニング中の水分補給に利用できます。EAAは商品を空けた瞬間、化学的なにおいがします。値段の違い下記の値段は、マイプロテインの価格比較になります。上記の値段は、普段実施しているセール後の値段になります。EAAの値段は、BCAAの値段の約1.7倍となっています。1kgで約6,500円、、、サプリの中ではかなり高いほうだね特徴の違いそれぞれの特徴は、下記です。栄養学など勉強している人以外、難しい内容ですよね。わたしもその一人で、よく理解しないでEAAを飲んでいました。ポイントは1つで、BCAA「バリン・ロイシン・イソロイシン」がEAAにも含まれれている所です。EAAは「BCAA+その他の必須アミノ酸6種類」ということになります。EAAを飲んでいればBCAAは必要ない?繰り返しになりますが、EAAは「BCAA+その他の必須アミノ酸6種類」になります。EAAにBCAAが含まれているから、BCAAは必要ないんじゃないの?結論から先にお伝えすると、EAAだけ飲んでいればBCAAは必要ありません。いえEAAは、先ほど触れたように高額のサプリです。お金のことを気にせずサプリメントを買える人は、EAAだけ飲んでいればいいかもです。ほとんどの人が、プロテインなど他のサプリも買わないといけないので正直厳しいと思います。「BCAA+EAA」の組み合わせが効果的EAAの中に、BCAAは含まれています。EAAは9種類の必須アミノ酸をバランスよく配合されているので、BCAAがしっかり取れるわけではありません。EAAとBCAAをセットで飲むことで、お互いのいい部分を支え合うことができます。それぞれの役割をスポーツにたとえると、下記です。(試合で活躍する人)BCAAを飲むことで、EAAが活躍してくれるイメージです。BCAAがシグナルを送る役割をし、EAAが筋肉になる材料として働いてくれます。これが「BCAA+EAA」の組み合わせが効果的な理由になります。EAAを飲んだ方がいいのは分かったけど、EAAは高いから何か他にいい方法はないのかな?こんな悩みを抱えている人に、次の章で解決策をお届けしていきます。上記のような人はEAAは必要なく、「プロテイン+BCAA」で十分です。プロテインはアミノ酸が20種類プロテイン、EAA、BCAAのアミノ酸についてまとめると下記です。(アミノ酸9種類)BCAA:バリン・ロイシン・イソロイシン(アミノ酸3種類)EAAは、BCAAを含んでいます。プロテインは、EAAを含んでいます。いうことは、プロテインを飲んでいればEAAをカバーできることになります。プロテインを飲むことでBCAAの効果がアップBCAAだけを飲むのはNGです。BCAAは筋タンパクの合成のシグナル的な役割をしているので、筋肉の材料になる物がないと効果を発揮しません。EAAを飲めば、EAAがその筋肉の材料として活躍してくれます。上記で触れましたが、プロテインは「EAA+非必須アミノ酸11種類」なので、EAAの働きもしてくれます。プロテインを飲むことで、プロテインに含まれるEAAが作用してBCAAの効果を高めてくれます。プロテインを飲むタイミングについてプロテインを飲むことでBCAAの効果が高まるのは分かったんだけど、いつ飲めばいいのかな?プロテインを飲んでから、血中のアミノ酸濃度が高まるまでに約1時間かかります。プロテインはトレーニングの1時間前に飲むようにしましょう。EAAは、15~20分で効果を発揮ちなみにEAA単体のサプリを飲むと、15~20分で血中のアミノ酸濃度を高めることができます。EAAは値段が高いだけあって、やっぱり効果は凄いんだね。本記事をまとめると、下記になります。EAAは値段は高いですが、効果が期待できるサプリメントです。みなさんの目標やお金の事情に合わせて、使い分けしていきましょう。ちなみにわたしは、EAAのサプリが気になって購入しましたが週3回トレーニングする程度なので、リピートはしない予定です。本記事が、EAA購入を迷っている人にとって1つの参考になればとうれしいです。life関連記事ダイエットなぜ朝のプロテインは効果的?5年以上飲み続けている体験者が告白soilwork0106マイプロテインマイプロテインの美味しい飲み方のテクニック|水の量や作り方soilwork0106マイプロテイン【2019年】マイプロテインのブラックフライデーの大セールに期待soilwork0106マイプロテイン【レビュー】マイプロテインのオメガ3を3年以上利用した感想soilwork0106マイプロテイン【2019年最新版】マイプロテインのブラックフライデー情報まとめsoilwork0106マイプロテイン失敗しない!マイプロテインのパンケーキの美味しい作り方&焼き方soilwork0106筋トレを継続するカンタン3つの実践法【誰でも必ず継続できる】EAAの飲み方は2パターンあり|あなたの飲み方はどっち?ホームマイプロテインスポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。life.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。食レポプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。