次のポーズを『一秒』。全部のポーズをスムーズに『一秒』できるようになったら、10秒ぐらいになっていますね。10秒なんてすぐできますね。どこででもやりましょう♪これで、関節全部がラジオ体操に耐えられる動きをできるようになっていますから次の週は音楽にのってラジオ体操をしてみましょう。最初の三つぐらいのポーズでやめておいてください。『ここの筋肉使ってる』と『気付いた』らやめてください。それ以上すると筋肉痛が来ます。『筋肉が意識できた』ということは、すでに使いすぎなんです。心配しなくても、一秒ずつ増やしていけば、筋肉痛を起こさずに、ラジオ体操ができるようになります。頭脳労働の人は、腕を上げるポーズがいいです。肩の凝りがほぐれ、首の筋肉がやわらかくなって、脳への血流量が増し頭脳労働がしやすくなります。作業効率があがります。ヒラメキも多くなります。仕事が早く終わります。