一日3食食べたほうがいいんですよ!どうして一日あたりの食事の回数を減らすのが、ダイエット上よくないのかというと...例えば、ご飯の回数を一日2食に減らしたとします。すると普段より1食少ないのでそれだけで痩せた気になります。一日の摂取カロリーが一緒なら、2食よりも3食で摂取したほうが体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。体質の中に栄養分を蓄えようとするからです。ご飯が不規則だったり回数が少ないと、いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。一日1800カロリーなら、900カロリー×2食で摂取するよりも、600カロリー×3食で摂取したほうが体質に脂肪がつきにくいってことになるわけです。「7時はどうしても食べる気にならない」っていう人も、ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので食べるようにしてみてくださいね。