SITE大阪を拠点にするパーソナルトレーナー/PHIピラティスマスタートレーナーとしてピラティスのことや健康のことについてお伝えしていきます。women.研究では、6週間ピラティスマットエクササイズをすることで、高齢女性の運動機能は向上するのかを評価するのが目的でした。今回は平均62.28歳の女性の18名が研究に参加し、6週間週に3回ピラティスマットエクササイズを60分間実施した。事前事後にテストを行い、変化を確認した。テスト項目3つのファンクショナルキャパシティーテストを実施。Test椅子に座り、合図と同時に立ち上がり、3m先にある目印まで歩き、目印を回って、椅子まで戻り、座るまでのタイムを計る検査。silla)座った状態で、前屈をし、手がどこまで届くかの検査。動画にはないが、座った状態で、両手を背中(上からと下から)で掴むことが出来るかどうかの検査も実施。検証結果どのファンクショナルキャパシティテストもわずか6週間で、改善された。ピラティスマットエクササイズは、高齢女性の運動機能向上のために十分だった。エクササイズの難易度は初級から中級のエクササイズを実施。まとめピラティスは姿勢や動作評価から1人1人のレベルに合わせて、エクササイズを組み合わせることが可能です。高齢女性で多い悩みとして、泌尿器系や膝、腰周りの痛みが多いかと思われますが、泌尿器系は、骨盤底筋群の使い方指導をすることで、ある程度改善し、膝・腰周りの痛みに関しては、筋・骨格系へのアプローチで痛みを軽減することが可能です。今回のテストでは、運動機能がどう変化するかの評価でしたが、姿勢の変化や立ちやすさ、慢性的な痛みの軽減は効果として分かりやすく出るかと思います。アンチエイジング目的、痛みの解消目的の運動は、ピラティスをお勧めします。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス、Amazonアソシエイト)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。Analyticsを使った個人を特定しない形でのアクセス解析を行っております。クッキーによりログを収集し、Google社のプライバシーポリシーに基づいて個人を特定する情報を含まずに管理されます。大阪でトレーナー会社である株式会社SPARXの代表を務め、ピラティススタジオを運営やジム・スタジオコンサルティング、講師活動など健康に関する仕事をしている。SNSFacebookInstagramTwitterはてなブログをはじめよう!naoki-osugiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。