置き換えダイエットで痩せない『当たり前』の原因と対策について置き換えダイエットで痩せない『当たり前』の原因と対策について置き換えダイエットを始めて時間が経った。お腹が空いても我慢して、置き換えているものだけ食べているのに、体重はなかなか減らないし、痩せない。こんなに頑張って空腹を我慢しているのに、どうして痩せないの!?......とお悩みのあなたに、一度振り返ってみてほしい【当たり前】の「原因」と「対策」をお教えします。置き換えダイエットで体重が減らない原因は3つ!置き換えダイエットとは、3食のうち1食を、カロリーの低い食べ物や飲み物に置き換えて、摂取カロリーを減らすダイエットです。摂取カロリーであれば痩せる、という仕組みに基づいて行っています。基本的に、このルールを守っていれば痩せるはずなのです。なっている停滞期に入っている短期的な体重の増減を気にし過ぎているということが挙げられます。ひとつずつ説明しますね。なっている』ということですが、これはそのままの意味。一食置き換えても、ほかの2食で食べ過ぎ、カロリーを摂り過ぎているとか。そもそも以前からあまり朝食を食べていなかったのに朝食を置き換えフードにして、他2食は普通に食べているとか。我慢できずに間食をしてしまっているとか......。この場合、何と比べて食事量が減っているかを判断するかというと、【ダイエット前の食事量】と、【ダイエット中の食事量】です。基本的に、前の食事量で今の自分の体重が保たれていたのですから、前より食事を減らせば痩せます。(もちろん、運動量が増やしていたりする場合はこの限りではありません)置き換えダイエットは「置き換え食品を食べていれば痩せる」というものではないのです。カロリー制限をして痩せているだけの、非常にまっとうかつ王道なダイエット方法なのです。いうわけですので、もしも「置き換えダイエットを長期でしているのに全く痩せない」という方は、食生活を振り返ってみてください。以前より多く食べていたり、運動量がものすごく減っていたりしたら、そこに原因があるのかもしれません。停滞期に入っている2つ目の原因としては、「停滞期に入っていること」。ダイエットの停滞期って、一度は聞いたことがありますよね。摂取カロリーを減らして生活していると、体が「今までみたいにご飯が食べられないのか!?食料危機!?やばい、生命の危機だぞ!!」と勝手に危険を察知して省エネモードに入ってしまうために起こります。ちなみに私も当然経験しています。停滞期が始まるのはダイエットを始めて1ヶ月後くらいと言われてます。私も例にもれず、置き換えダイエットを始めて3キロくらい落ちたころにドンピシャに停滞期に陥り、1ヶ月くらい体重計を眺めてため息をつく日々を送りました。そんなわけですので、停滞期に陥っているときはむしろのんびりした気持ちが大事。焦っても体が勝手に「このまま体重減り過ぎると死ぬ!!」と認識しちゃってるので、どうにもなりません。無理に運動を増やしたり、置き換えダイエットを1食から2食に増やすなんてことは絶対絶対オススメしません。