目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。食べる量や内容に気を付けることでむしろ身体に良い影響を与えるものになります。今回はそんな間食についてお話しします。糖質や脂質が多い傾向にあるものを中心に食べている場合が多いためです。「間食は健康的ではない」という風に言われてきました。食べ過ぎに注意すれば心の健康を保つためにも必要なものと言えます。==============================良い間食の条件とは?==============================間食はもちろんしてもOKですが、まずは前提として一日三食をしっかり食べることが大切です。お菓子類やデザート類を食事の代わりにする......というのはNG。できればおやつや間食は三食の中で摂れなかった栄養を補うようなイメージを心掛けるようにしましょう。高カロリー(エネルギー)のものが多いお菓子類ではありますが、もちろん食べてはいけないわけではありません。食べる量を調整するようにしましょう。■栄養価が高いものやカロリーが少ないものなどと組み合わせるジュースとお菓子の組み合わせなどはカロリーオーバーになりがちです。ビタミンや食物繊維の多い果物に変えたり、ジュースをカロリーの低いお茶に変えてみるなど工夫するようにしましょう。昼食と夕食の時間があくこともあります。食後の血糖値が上がりやすくなってしまうため、むしろ何か口にするほうが良い場合もあります。普段の食事で不足しやすい栄養素を補うイメージで摂りましょう。良質な脂質などを含んでいるナッツ類がおすすめです。普段の自分の食事を見ながら足りない栄養を補うように間食の内容を選んでみるようにしましょう。reserved無題ドキュメント。