目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。学校や仕事に行きたくない、やる気が出ない、不安を感じる......そんなときはストレスが原因かも。ストレスに振り回されて疲れてしまう......なんてことにならないようストレスへの対処方法(ストレスコーピング)を知ってうまく付き合っていきましょう。今回はそんなストレスコーピングについてお話しします。==============================ストレスとは?==============================心や身体にかかる外部からの刺激のことを「ストレス要因」。ストレス要因に対して心身が反応することを「ストレス反応」。元に戻ろうとすることを「ストレス耐性」といい、さらにこの3つを合わせて「ストレス」といいます。仕事上でのミスの増加といった行動面での反応など、さまざまなものがあります。==============================ストレスの対処法==============================現実の受け取り方やものの見方にはたらきかけることを認知行動療法といいます。この認知行動療法を使ってストレスに上手く対処する方法をストレスコーピングと呼びます。■ストレスコーピング何がストレスの原因になっているのかを見つけ、そのストレスに対して戦うのではなくうまく付き合っていく方法です。方法は大きく分けて2種類あります。解決に至るまでにさまざまなことを考える必要がありますが、ストレスの原因そのものを取り除くため効果が高いというメリットがあります。相手に働きかけてストレスを遠ざける。解決方法を探るといった方法です。物事の新しい一面に気づけたりさまざまな応用が利くというメリットがあります。自分の趣味に打ち込む、マッサージなどでリラックスする、しっかりと休息を取るなどの方法です。問題焦点型と情動焦点型の二つのストレスコーピングは状況によって使い分けたり、ときには両方使うことでより効果を発揮します。「疲労」といったストレスがなければ休むタイミングがわからず体調を崩してしまいます。自分の身を守るために必要な要素の一つでもあるのです。自分が何にストレスを感じるかを把握すること、そしてそれに対する対処方法(コーピング)をたくさん持っていることが大切です。コーピングを行った際にはただやるのではなく実際にストレスが軽減・解消されたかどうかも確認するようにしましょう。reserved無題ドキュメント。