加圧トレーニング後に有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効果が高まります。この有酸素運動を行っている時の心拍数を意識するとより脂肪燃焼効果が上がります。有酸素運動の強度が高すぎると、無酸素運動に近くなってしまい脂肪燃焼が効率的に行われません。脂肪が燃焼する時には酸素が絶対的に必要だからです。脂肪燃焼の為に有酸素運動時に維持したい心拍数は最大心拍数の60%から80%です。最大心拍数は(220-年齢)で求められます。運動習慣がない人は最大心拍数の60%を維持しましょう。運動習慣があるかた、体力に不安がない人は80%にしましょう。言っても心拍計がないこともあるので、その時は自分の呼吸で判断するのもいいでしょう。口呼吸でないと苦しいのは強度を上げ過ぎです。鼻呼吸で続けられるギリギリの強度、を目安にするといいでしょう。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。