今日のブログは『ぎっくり腰』についてお話致します!!️ぎっくり腰の正式名称は『急性腰痛症』と言います。゚д゚)ぎっくり腰は、色んな要因により起こりやすくなると言われています。1骨盤の歪み2腰の筋肉の脆弱化3過度なスポーツによる筋肉負荷など腰にストレスがかかっている時に発症します。年齢は関係なくなる可能性があるということです。次に、上記の3つにならない為にどうするべきか考えてみましょう。骨盤が歪まないようにするには骨盤周りの筋肉を鍛えてあげる事が大切になってきます🙍‍♀️✨これは2にも言える事です。骨盤は筋肉によって固定されていますので骨盤周りの筋力がないと骨盤がずれてしまい腰痛などの痛みを誘発させてしまいます。❶四つんばいになる※肩、肘、手首が一直線になるように手を置く※股関節と肩関節がそれぞれ直角になるようにする❷息を吸い、肩甲骨を寄せ顔をあげる事を意識しながら背中を反る❸ゆっくりと息を吐きながら背中を丸めていく※お腹を締める意識で息を吐き切る❹丸まった状態を3秒キープ※おへそを見るようにあごを引く※背中が天井に向かっていくように背中を高く丸める❺ゆっくりと息を吸いながら元の状態に戻すこれを5セットほど行ってみましょう🥰もし、ぎっくり腰になってしまったという方は炎症が広がる前に早めの処置が必要になってきます。Reserved.電話するお問合わせLINE@。