足の裏は第二の心臓と呼ばれるほどで、たくさんのツボが集結しています。ここにある各器官に関連したツボを刺激することで体調不良の改善に効果があります。偏頭痛や寝不足でお悩みの方は親指を揉みほぐしてみましょう。それでも解消しない場合は足の指全体を揉みほぐすことで血行が良くなって頭痛などが改善されるはずです。首や肩凝りには足裏の真ん中辺りを強めにツボ押しすると、痛みが軽くなる効果があります。胃腸系の調子が悪い場合は土踏まずに消化器官に関連しているツボがあるので、そこを刺激することで余計な水分や老廃物を排出する効果が高まります。女性に多い冷え性の方にはかかとのツボを刺激することがおすすめです。足裏マッサージをすることで様々な体調不良に効果が期待できますが、食後すぐは消化不良を招く恐れがあるので避けましょう。老廃物を排出しやすいように水分補給をしてから1日15分程度を目安にしてマッサージするようにしましょう。血行改善にも役立つリンパドレナージュリンパドレナージュとは、体中をめぐっているリンパの流れに添って行うリラクゼーションメニューです。リンパは体中の老廃物やウィルスなどを体外に排出する役割担っていますが、これが滞ってしまうことにより体中のあらゆる部分にむくみやコリなどの不調が起こります。この老廃物をリンパドレナージュによって流すことで、特にむくみやだるさが取れてスッキリすると、女性を中心に人気があります。体中をさするような施術は血流を促進させる効果も期待できるので、多くの人が悩んでいる冷え性にも効果が期待できる施術でもあります。やり方を覚えてしまえば自宅でも簡単に行うことができるので、毎日の習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。手がポカポカになるハンドマッサージ末端冷え性や家事などの水仕事で手が荒れたり冷えてしまいがちな方にオススメなのがハンドマッサージです。マッサージ店やリラクゼーションサロンでも施術してもらうことはできますが、手軽にできるからこそ日頃から自分でもマッサージしてみましょう。寝る前の5分間やハンドクリームを塗るタイミング、オイルでネイルケアするタイミングなどに行うことで、手の冷えの改善だけでなく、若々しい綺麗な手や爪を保つことにも役立ちます。指一本づつを丁寧にほぐすこと、同時にツボを押すことで全身への効果も期待できるとされています。