rekoa30代前半、20代のときと10桁の数字が変わっていることに気付き、ダイエットを決意。自分に合っているダイエット法を探しているとき「プチ断食」というダイエット法を知りました。悪評多数?快糖茶の悪い口コミや評価を購入して検証!効果なしで痩せないの?プチ断食とは、1日だけ固形物を何も食べずに過ごすダイエットの方法です。胃の中を一旦空にすることで、内臓を休ませる効果があるのだとか。いえ、急に食べないのは体に良くないため、前日の昼くらいから食事を野菜メインの軽めのものにして準備をします。実際に断食を行う日は、水分しか摂りません。私は前日の夜と、断食の日の3食を野菜ジュースにして過ごしていました。始めた当初は空腹を我慢するのが辛かったですが、別に集中できることを作るとさほど気になりません。私の場合、断食中は仕事に没頭していました。断食明けの胃は弱くなっているため、断食日の次の日は動物性のたんぱく質は摂らず、おかゆなどの胃に優しい食べ物で過ごします。その次の日から、普通の食生活に戻しました。これを月に1回、半年続けていたら5キロの減量に成功。同時に今までと同じ食生活をしていても、体重があまり変わらなくなりました。ダイエットよりも、体重が安定したという効果の方が大きかった気がします。rekoa以前、友人の結婚式に参列するために糖質制限にチャレンジしたことがあります。糖質制限というと、無理に行うと逆に体調不良を引き起こすこともあるという話を聞くので、絶対にやらない!と思っていました。自分の食生活を顧みていると糖質ばっかり食べていることに気が付きました。朝はおにぎり、昼もおにぎり、夜もご飯を多めに食べていました。どの食事の時もおかずは少な目で、明らかに栄養が偏っていたのです。ユーグレナから生まれた麹酵素は評判悪い?購入して飲んだ効果と口コミ!そのことに全然気が付かなくて、ダイエットを考えた時に「これはやばいな」と思ったのです。そこから、大好きなお米を制限する軽い糖質制限ダイエットを開始しました。朝は野菜たっぷりの春雨入りスープ、昼はおかずをしっかり食べて、ご飯は少な目。夜もご飯はこれまでの半分程度にし、きちんとおかずを摂るように意識しました。それまではおやつもぱくぱくと食べていたのですが、それも意識して減らすようにしました。最初はお腹が減ってツライ...と感じることも多かったのですが、だんだんと慣れてきました。1週間続けた時に、なんと全然減らなかった体重が2キロも減っていました。その後もどんどん減り、あまりにも減量のペースが速かったので、怖くなり夕飯に食べるご飯の量を少し増やしました。目標だった5キロマイナスはあっさりとクリアしたので、それをキープする形をずっと取りましたが、本当にずっとキープできています。今もおかずをしっかり取るということを意識して食事をしているおかげではないかと思っています。トリートメントタイプの白髪染めは本当にトリートメントをするような感覚で白髪をぼかすという感じでやるので、普通の白髪染めよりも回数を多くやる必要があります。艶黒美人は効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価を暴露します!ただし普通の白髪染めと違って髪を傷める心配もなく、また髪をツヤツヤにしてくれるという効果があるので本当にトリートメント感覚でやるのがいいかなと思います。白髪染めをするという感覚でトリートメントをするということもできるので分かりやすいのです。美容院でやるとこういうトリートメント系の白髪染めは結構高額なので、毎回やるというのはかなり厳しいと思いますが、しかし自宅でできるタイプは割と手頃な値段でトリートメントが販売されているのでお風呂ついでに白髪染めができるのです。石鹸で落とすことができるようになっているので汚れがついた場合は石鹸を使ってお風呂掃除をする必要があります。白髪染めのたびにお風呂掃除をしなければならないのでその点が大変です。rekoaダイエットするにあたって筋トレをして、基礎代謝を増やすという方法があります。日常の消費カロリーが何もしなくても増えるのですから、痩せやすくなるということです。どこの筋肉を鍛えるのが効果的なのでしょうか?一般的には下半身の筋肉を鍛えるのが有効とされています。人間の身体の中でもっとも筋肉量が大きく、その筋肉量を増やせば、さらにカロリー消費が増え、ダイエット効果が高まるためです。下半身の筋肉を鍛えるにはどのようなエクササイズが有効なのでしょうか?私がオススメするのは、オーソドックスなスクワットよりもランジ系の種目の方をオススメします。rekoa私は何をやっても続かず、炭水化物大好き!カロリー最高!好きなものが食べられないなんて生きている意味ない!と完全に脳内が【痩せる】とは正反対の人間でした。そんな私が痩せるきっかけになったのは、憧れのモデルさんが普段の生活や食事をテレビで紹介しているのを見てからでした。その時にこれでお腹いっぱいになるの?こんなまずそうな飲み物飲んでるの?とはなったものの本当に大好きなモデルさんだったのもあり、単純な私は翌日の友人とのランチでモデルさんを真似て野菜がメインの主食を頼み、飲み物は飲んだことのないビネガードリンクを頼んでみました。(普段は質より量!!笑)すると友人と話しながら食事をしているということもあってか少量でもお腹が膨れ、友人からは女子力上がったよね?前より綺麗になった気がする!と言ってもらい正直心の中では(いや...昨日のテレビに影響されただけでまだまだ中身は何も変わってない...)と思いましたが、褒められることは悪い気がしないので「そうかな?照」なんて言ったくらいにしてその場はやり過ごしました。笑ずっと【女子力】なんて自分には関係の無い話しだと思っていたのですが、その日をきっかけに少しずつ意識をするようになり変わっていく自分を見てもしかしたらもっと自分を好きになれるかも?と思い健康について考えながら生活を送るようになりました!現在では逆に油の多い食べ物が苦手なまでに・・・!苦手まで行き過ぎた私は極端ですが今までは女としての自分を諦めていたので、少しでも憧れの人に近づこうとかっこつけたところから生活が見直されて自然とダイエットできたのはとても良いキッカケだったな!と思っております。私は大学生の時におからダイエットをしたことがあります。rekoa私は大学生の時にオカラダイエットをしたことがあります。オカラダイエットはとても良くって、おからってスーパーでもらえるのを知っていましたか?昔よくもらってきて、それを使って私はおからクッキーを作っていました。おからクッキーは砂糖を入れるのですが砂糖もキビ砂糖にして体に良いものを作っていましたよ。お菓子をそのまま食べてしまうと体に良くないのですが、おからで作る料理はとても良いので体に優しくてダイエットにも向いているという事を知りました。最近ですがおからがいいという事をほかのダイエット仲間も言っていて、一緒におからでダイエットしようという事を話しているところです。昔大学生の時には結構時間があったために色々な尾から料理を作っては色々と食べていたのですが最近は料理を全くしなくなってしまったためにしっかりとしなければと思っています。今度は何を作ろうかななんて思いながら毎日過ごしているところです。これからも色々と頑張ってオカラクッキングをしていきたいと思います。皆さんもぜひやってみてください。ダイエットに最適だと思いますし、体に良いと思います。尾からは体を温めてくれる食品なのでとてもよいのですよ。