etc.「コンディショニング活動通信」略して『コン活通信』。毎日を快適かつアクティブに過ごすために欠かせない「コンディショニング」にいち早く注目し、実践の場を提供してきたティップネスがお届けするニュース情報です。パフォーマンスアップ...など、“働き世代女子”にピッタリな最新情報やトレンドをまとめてお届けします。!今月のテーマは...『代謝アップで風邪対策』まだまだ寒さの厳しい2月、動くのが億劫になりがちですよね。寒いから...といって動かずにいると、代謝が落ちて疲れも取れず、風邪も引きやすくなります。今回は、風邪予防だけでなくダイエットや疲労回復にも役立つ、手軽にできる代謝アップの方法を伝授します。寒さや風邪に負けない身体をゲットして快適な毎日を過ごしましょう!<朝の時間の軽めの運動>朝の時間帯にストレッチや軽めの運動をすると、代謝スイッチがONになり生体リズムも整います。<入浴のススメ>カラダが温められることにより血行が良くなり、代謝が促進されます。ぬるめ(38°C)がお好みなら25~30分、熱め(42°C)がお好みなら5分程度で温熱効果が得られます。<リンパアプローチで代謝アップ!>1.右の手のひらをすぼめてお椀の形を作る。上腕→腕→手の甲まで、軽めにリズムよく叩く。3.次に手のひらを上にして肩まで叩きながら戻る。4.胸→お腹→左わき腹→腕を上げて脇の下→手の平でわき腹(※)→お腹→胸まで戻る。5.左手で右鎖骨からスタートし、2.~4.と同様の手順で反対側を行う。6.両手でお腹やももの付け根を叩く。※わき腹は拳(グー)で強めに叩く。ひとつは「防衛体力」。これは健康や生命を脅かすような様々な外的ストレス(外的環境や病原体、不眠や疲れ、精神的ストレスなど)から心身を守る抵抗力をさします。この二つは車の両輪のようなもので、行動体力ばかりが高くても十分なパフォーマンスは発揮できません。防衛体力を高めるには、代謝の促進も重要です。測定しやすい行動体力に対し、数値化するのが難しいからこそ、普段から防衛体力の向上に気をつかいたいですね。代謝を上げるために取り入れたい!「朝食習慣」のススメ忙しい、朝は食べる気がしない...など、朝食を抜いていませんか?「朝食習慣」は基礎代謝を高くキープし、1日の消費カロリーを上げることもできるスグレモノ。朝食を食べないと、太りやすくなったり、疲れやすくなったり、筋肉が衰えたりと、デメリットがたくさん。「朝食にイイもの」を知って、気軽に朝食習慣に取り組んでみましょう!<朝食習慣3つのポイント>1.糖質を取り入れる脳やカラダのエネルギー源。脳は糖質のみを栄養としているので、代謝を上げるには必須です。2.たんぱく質を取り入れる体温を上げて代謝を活性化させます。3.起床1時間以内に食べる体内時計がリセットしやすく、代謝スイッチも入り、調子が整います。朝活・夕活ティップネス日本橋スタイルが、お仕事前後の充実した時間と日中のパフォーマンスアップを目的に、ワークアウト&リカバリーエクササイズを提供します。どなたでも手ぶらで気軽にご参加いただくことができます。]アンバサダー活動中!ティップネスでは、コンディショニングを実践しながらSNSを通じその「良さ」を一緒に広めていくアンバサダーを募集しています。毎月様々なイベントも実施中。展開中!テレビでおなじみ「ティップネス部長」が皆様のカラダや健康に関する質問や悩みにお答えしながら、明るく・楽しく・ゆる~く情報発信していく、SNS限定のコンテンツです。楽しく元気になれる動画とためになる実践情報のコラムを中心にお届け。JOBメソッド」動画をTwitterで配信中です。6.0以降でのみ動作します。環境依存文字については、正しくご利用いただけない場合がございます。このページの先頭へ戻る左カラムのナビゲーションは、frameを使用しています。Corporation。