2018年2月19日お腹を引き締めるツイート妊娠中に蓄えた余分な脂肪は、産後に自然と減っていくものだと思っていた。なんでこんなにぶよぶよお腹なの?10カ月の妊娠期間、出産を終えて、お腹は小さくなったのにぶよぶよになってしまっているのは、見るたびに悲しいですよね。)そこで今回は、ぶよぶよお腹になってしまう原因や、痩せない原因、解消法を詳しくご説明していきたいとおもいます。解消に繋げていきましょうね。以上の、3つが考えられます。ご説明していきますね。妊娠中は赤ちゃんの成長と共に、お腹もどんどん大きくなっていきますよね。大きくなるお腹で、皮膚は引っ張られて伸びていきます。風船をイメージしてみて下さい。大きく膨らませた風船をしぼめるとゴムが伸びてぶよぶよになりますよね。出産で一気にしぼむので、伸びた皮膚でぶよぶよになってしまうのです。妊娠中は、子宮内の赤ちゃんを衝撃や寒さから守るために皮下脂肪が付きやすくなります。お母さんが摂取した糖質は赤ちゃんへ送られるので、お母さんの身体は糖質が不足し、脂肪からエネルギーを得ようとします。そのため、妊娠中のお母さんは脂肪を多く必要として余分な脂肪がつきやすくなってしまうのです。おなか周りは内臓などの重要器官を守るためにも、もともと皮下脂肪がつきやすくなってるので、妊娠中には更に脂肪がつきやすくなってしまいますね。妊娠中は家で過ごす時間が長く、また安静にしていたり、お腹に力を入れることなどありませんよね。そんな、約10カ月で元々ついていた筋力はすごく低下してしまいます。睡眠や呼吸と何もしていなくても消費するカロリーの”基礎代謝”は低下してしまいます。筋力のなくなったお腹は脂肪だけになってしまいますよね。お腹の痩せない原因は?体重は少しづつ減ってきたのに、お腹はぶよぶよのまま。・骨盤の歪みと骨盤周りの筋肉の変化なかなか元に戻らないのには原因があります。基礎代謝の低下をも招いてしまいます。太りやすく痩せにくくなってしまうのです。赤ちゃんがスムーズ産まれてこられるように骨盤が開いていきます。内臓が通常の位置より下がる事で、ぽっこりお腹の原因にもなってしまいます。骨盤と骨盤周りの筋肉の変化で、お腹やお腹周りに余分な脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。分かったので、次は解消法です!出産で開いてしまった骨盤は、ぶよぶよお腹の大きな要因となっています。骨盤をケアすることが大切です。詳しくご紹介していきますね。運動やエクササイズは避けましょう。骨盤ケアがオススメです。自分の身体にしっかり合ったサイズを選ぶことが重要になります。実際にはきついと感じる物は血行が悪くなり代謝が低下してしまうのて逆効果となります。骨盤エクササイズを行なってみましょう。1骨盤回しエクササイズフラフープの要領で腰を回すエクササイズです。骨盤が歪んでいるとスムーズに回らないので、まずは骨盤が歪んでいるのかチェックしてみるのも良いですね。腰に手をあて、両足を肩幅に広げて立ちます2.まっすぐ前を向き、上半身は固定したまま右方向に腰を”30回”回します3.反対に左回りで”30回”回します2膝寄せエクササイズ骨盤周りの筋肉のバランスを整えるエクササイズです。やり方は、1.仰向けに寝た状態で、息を吐きながら片方の膝を曲げて胸の方に引き寄せます2.息を吐ききり、ひざが胸についたら息を吸いながらひざを元に戻します3.反対側も同様に行なってください※ゆっくり身体の動きに合わせながら深呼吸をしてくださいね。骨盤の左右の差を無くすストレッチです。やり方は、1.仰向けに寝て、両手をお腹の上に置きます2.両足を少し浮かせ、片足を空中で自転車を漕ぐようにゆっくり20回ほど回します3.反対の足も同様に20回回します膝寄せストレッチと合わせて行なうことで、より高い効果を期待できますよ!4簡単骨盤ストレッチ骨盤の活動域を広げるエクササイズです。上記の原因からぶよぶよお腹に繋がっていましたよね。産後は痩せにくい体となってしまいます。お腹の解消法とは▼骨盤を閉める▼骨盤エクササイズ産後6カ月までは痩せやすい時期といわれているのですぐにでも取り組んでみてくださいね。諦めずコツコツ努力してみましょう!しかし、体調や体の事を一番に考えて、無理はしないようにして下さい。育児や家事で忙しい毎日だとは思いますが、1日のうちで少しでも時間を作れると良いですよね。正しいやり方で頑張ってみてください。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。