Aboutまとめコンテンツ一覧ビューティチアシードの効果や戻し方を知りより効果的に取り入れる方法!チアシードの効果や戻し方を知りより効果的に取り入れる方法!チアシードは今や知らない人はいないほど有名な、栄養素が豊富なスーパーフードです。今回は意外と知られていないチアシードの戻し方や効果的な食べ方、カロリーなどを詳しくご紹介します。編集部チアシードについてチアシードの効果いつの間にか話題になり、今や誰もが知っているチアシード。豊富な植物繊維やオメガ3、カルシウム、鉄分が含まれています。頭の健康などたくさんの効果があります。効能が多いチアシードですが、黒と白の2種類があることをご存知ですか?一般的に知られている黒いチアシードの中から白いチアシードを選別し、栽培し出来たものが白いチアシードになります。どちらも栄養豊富ですが、2つを比べてみると水を含んだ時の膨張率や栄養価は白いチアシードの方が優れているようです。チアシード、黒と白の違いは?チアシードの気になるカロリーは?チアシードは栄養価が高くダイエットに効果的なのはわかったけど、カロリーはどのくらいあるんだろう?って気になりますよね。チアシード15gでだいたい70キロカロリーほど。そのため量を守って食べる分には太ったりすることはありません。健康食品原料の輸出、輸入は株式会社公知貿易チアシードは加熱しても大丈夫?チアシードの中には、中性脂肪を下げ、内臓を若返らせたり、アレルギーにも効果があるというぜひ取り入れたいオメガ3という脂肪酸があります。黒いチアシードは熱に弱いので、加熱する場合は白いチアシードを使うなど使いわけをしながら効果的にオメガ3を取り入れましょう。正しいチアシードの戻し方よくヨーグルトや料理にそのままふりかけて食べている方もいますが、実はチアシードには、ミトコンドリア毒という発芽毒があり、そのまま食べると体に悪影響をあたえてしまう可能性があるんです。12時間以上水につけることで発芽毒を抑制することができるので、前の日につけておくなどして、十分水につけておくことが大事です。効果的にチアシードを取り入れる食べ方チアシード入りホットレモン水ホットレモン水は体を温め代謝をよくし、すっきりと目覚めるのに最適な飲み物です。そこにチアシードを加えることで、満腹感を得ることができ便秘解消にも効果的なドリンクになります。清香スムージーにチアシードをプラス野菜や果物をたくさん取れるスムージーは組み合わせによってはカロリーが高くなってしまうこともあります。ここでは豆腐やヨーグルトを加え、更に栄養価の高いチアシードをプラスすることで、よりダイエット効果の高いレシピをご紹介しています。ルミチアシード入りの豆乳プディング栄養価の高いチアシードと、たんぱく質豊富な豆乳で作るプティングです。作り方もとっても簡単。チアシードと豆乳、はちみつを入れて冷蔵庫で冷やすだけ!トッピングも好きなドライフルーツ、グラノーラなどを添えれば完成です。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。