「健康で幸せに生きる道」をお伝えしています。先週のお弁当お仕事が忙しいダイエット中のクライアントさん、お弁当を、お休みに5個くらいまとめて作って冷凍しているそうです。今年も集中ダイエットの方のだるまさんが届きました。両方無事に目が入りますように。春トレーニング日和の土曜日です。僕も朝のうちに走ってきました。日当たりの良い路地で春を感じました。共有2015年1月14日水曜日お弁当4つ1月はご新規のクライアントさんもいらっしゃるのでカウンセリングの中、お弁当の話が楽しいです。教えて頂く事も多いです。お弁当は食への意識を変えてくれます。身体作りのスタートには最適です。共有2015年1月10日土曜日ダイエットの始め方。年末年始に食べたものが身体に現れ始めます。正月に大きくなった胃袋と食欲を抑えられず、体重が気になっても。焦ることはありません。冷静にダイエットの計画をたててみましょう。今までよりももっと綺麗な自分をゴールに。→大きく大きく体の隅々まで新鮮な空気を送ってみてください。体は元気に動き始めます。2早く寝る→眠ることは一番手っ取り早いダイエット。お通じも良くなり、不安も解消。3良く伸びる→いろいろなところを伸ばしてみましょう。自分の気持ちよいところが見つかったらそこを長く。<ダイエットに対して前向きになったら今度は食事を見直してみましょう。>1痩せるためではなく綺麗になるために。→食べなければ痩せます。綺麗になるのは食べることからです。2美味しくて、自分を輝かせる食材を。→透き通った食材は摂っていますか?新鮮で見た目も可愛らしい食材を選んで。食べたものがあなたになります。3なるべく長く続けられる楽しい食事を考えて。→美味しくなければ続きません。無理をすればストレスが溜まります。3日分の献立を作ってみてシミュレーションを。<体のラインが気になったらトレーニングも。>1歩き方から変えてみましょう。→ヒップアップのためにカカトを使って歩く。→ふくらはぎをまっすぐにするため親指を使う。→バストアップのため顎を引いて歩く。2腹筋運動をして、お腹に緊張感を。→難しいことをせずに。簡単で明日もできることをまずは3日間。1週間続けば緊張感はでてきます。330分の散歩は立派な有酸素運動。→長く歩いてみましょう。