22Google+はてブ大麦ごはんを食べ続けてみたら悪玉コレステロールが減るのか20日間ぐらいで取り入れてみた。6月の検診結果を見て愕然。:137(正常80以下)・悪玉コレステロール:169(正常139以下)・中性脂肪:171(正常149以下)基準数値を超えてる感じ。エコー検査をしたところ軽い脂肪肝の判定。肝臓が白くなっておりました。お酒を飲み過ぎて胆汁がでまくると「γ-GTP」があがるといわれているのですが脂肪肝の影響もあり。悪玉コレステロールも高い。そこでちょうどみた「たけしの家庭の医学」で「大麦ごはん」を食べると悪玉コレステロールがさがるといっていたので次の血液検査までやってみようと記録をとりました。通知書みたいと誰かが言っていたのですがまさにです。全体的に下がりました。脂肪0」を食べました。参照:ガセリ菌ヨーグルト恵を食べ続けた効果発表!中性脂肪が減る!6月28~7月3日まで風邪が悪化しダウンしていたため記録をとれず、思い出せず挫折。大麦ごはんをたべたり食べなかったりの生活だったと思います。風邪をひいていたので果物を食べたり暴食をしていたような記憶です。最初はフルで大麦ごはんをしていたのですが途中からネットで情報をみると6:4ぐらいがいいとのことだったので6ご飯4大麦にしてみました。それで一食で1膳食べます。外食のときもあったので毎日食べているわけでもないし、食べるのはほぼ夕食でした。朝は食べないのでほぼ食べていません。筋トレの時は、間食でザバスのプロテインをとってました。ジョギングと筋トレのミックスをしながらでしたが結果下がったのがよかったです。運動だけだとあまりLDLがさがりづらいというイメージがあったのですがそれも払しょくされてよかった・・・。食生活の記録を取ると自分が何を食べていたのか結構わかるのでおすすめです。みてみてると、結構間食を抑えたつもりだったのが、後半戦にかけて甘い系の間食がおおい。(ヨーグルトはOK)甘いものが大好きなので節制にもいいと思われます。大麦にある大麦βグルカンが動脈硬化を防ぐそうです。実際にテレビでは一日四杯食べてました。米7割大麦3割で作ってました。一日四杯・・・そんなのは無理なので・・・・。食べてみても効果ありましたね。運動もしていたのでその効果もあると思いますが運動と相乗して減った気がします。ちなみに健康診断は一つの数値だけじゃなくて複合した検査結果の数値をみるのでγ-GTPだけが高くてもそんなに焦ることはないそうです。病は気からといいますので一つの数値が高かったらまたしばらく様子見るというのがいいそうです。書著「日本の給料&職業図鑑」(宝島社)発売中!発行部数7万部突破。(6刷)※アマゾンサブカルランキング1位獲得。宝島社より書籍が出版されました。どんな仕事に就けばいいのか悩んだり、将来なりたいものを見つけるのにおすすめの書籍です。WEBコンサルタントを経て、現在は「ポータルサイター」として活動。未来の職業を妄想したり、社長へへインタビューしたり、未来ノテクノロジーを紹介したり、色々なことをつぶやいたり書いたりします。