22:40令和2年、楽しさのエビデンス。23:20アクティブ沖縄、バラエティ沖縄。17:35「会議認知症」を改善する。11:51衣服は人生の設計図。11:21「絵手紙」で人生を語る。22:16話芸者の南無阿弥陀仏。00:13記事ランキング2020年2月~3月までの研修会、イベントのご案内。2020年2月11日(火...『エンパル』41号を発行いたしました。ネット...栄養士としての、5年後、10年後のライフデザイン。↑↑2007年12月にオ...「人生の質」は夕食後の過ごし方に現れる。「食ジム」第37回を開...「食コーチング」のing。2007年2月24日か...令和2年、楽しさのエビデンス。2013年最後の「食ジ...アクティブ沖縄、バラエティ沖縄。)健康支援者、人生を走る。]健康支援者サークル「パルマローザ」は今年も走ります。]ストレッチで、からだと心をほぐすということ。]第183回栄養士ブラッシュアップセミナーを開催しました。]七夕マラソンに願いをこめて。]1健康支援者、人生を走る。健康支援者サークル「パルマローザ」でマラソンセミナーを始めて4年半が経ちます。「走る」ことを生活習慣としていない人もこのマラソンセミナーをきっかけに、いまでは、パルマローザサークルのメンバーの半数以上が定期的に「走る」ことを習慣としています。パルマローザセミナーが主催するマラソンセミナーは≪ハリアーズ≫というランニングサークルを主宰される安喰(あぐい)太郎先生にご指導いただいています。「走る」ことの楽しさを多くの人にお伝えになっています。各地でおこなわれるマラソン大会や、ホノルルマラソンのサポートもなさっておられます。参加意識をますます高めておられます。午後7時から皇居や横浜山下公園を走っています。1月21日のマラソンセミナーの天候は小雨でした。主催者としては当日の天候はとても気になります。明るい表情でこうおっしゃいました。私が主宰しているサークルでは通常どおり開催します。走るにはちょうどいいのです」ふと、写真教室で学んだことを思い出しました。花曇りや小雨のほうがきれいに撮れるということを......。「雨でしか撮れない写真」にテーマを切り替えることもあります。実際、雨の葉山海岸をずぶぬれになって撮影移動したこともあります。天候を理由に欠席される方は1人もいませんでした。寒い時期に必要な防寒グッズなど。フォームを1人ずつ点検。山下公園まで4.2キロを実際に走る。予定していたことは予定どおり実行できます。それは「人生ランナー」の基本姿勢というものかもしれません。人は、健康支援者は、なぜ走る?「健康支援者のためのマラソン入門」セミナーを開催しました。ランニングチーム≪ハリアーズ≫を主宰し、アディダス契約アドバイザーとしてもご活躍されています。安喰先生にランニングに関するご講義やフォームのチェックなどを定期的に受けています。聞かれることもあって、これには私は、こう答えるようにしています。パルマローザに所属している健康支援者の多くが健康相談や食事相談をしています。運動も食事も、車の両輪のように、どちらも大切であることをお話しします。3要素に加え、ストレスコントロール、よい人間関係、生きがいの3つ、つまり6大要素によって保たれている、と説いている以上、自分自身も運動習慣は持っていたい。人にもリアリティを持って話すことができます。「ウエアなんかにこだわりはおありですか」クライアントに対して、こんな問いかけもできます。「健康支援者のためのマラソン入門」セミナーを企画しました。子どもからご高齢の方まで、だれもが楽しまれる運動の1つです。私の住む、横浜元町でも山下公園を会場にしたイベントが少なくありません。一度はプロのしっかりした指導を経験しておきたいと思いました。できれば、人が走るとは、どういうことなのか、などについてもプロの見解をお聞きしたいと考えていました。腕は、後ろにしっかり振ることを意識できるようになったので走る距離も伸びるようになりました。参加者のみなさまは強い刺激を受けたりため息をついたり......。走ることに自信を持った方が今回も多くいらっしゃいました。明日から「もっとがんばろう」と思うのは、どの分野も同じ。運動の効果は、なんといっても終わった後の爽快感!大量の汗も、快感になるほど。夜10時から走るようにしたところ、3か月で以下の効果を感じました。1.今年の夏は冷房を使わなかった。代謝がよくなったのか、エアコンを使わなくてもよい体質になった。(そのため、電気代が昨年と比べて1/3となった)2.朝の目覚めがよくなった。朝6時にはすっきりと目が覚めるようになった。3.朝食後、眠気を催すことがなくなった。4.電車で熟睡することがなくなった。5.体重が3kg減った。観光地として人気の街並みを走れることでしょう。大勢の人の中をぬって走ることになりました。手足をいつものようにスイングさせているのでした。パート2」を開催しました。安喰(あぐい)太郎先生)http://harriers.jp/http://harriers-tokyo.blogspot.com/今回は12名の方にお集まりいただきました。そのほとんどが「走る」ことの楽しさに魅入られた方々。「皇居を走っています」などなど、すでに運動は日々の生活リズムになっておられるご様子。パルマローザサークルで、マラソンセミナーを始めようと思ったきっかけは2つありました。昨年から、安喰先生にご指導いただいています。私たち健康支援者が安喰先生にご指導いただくようになってから自分自身はもちろんのこと、家族、また周囲の方にも変化があったと聞いています。1.生活にメリハリがついた。毎朝出勤前の6時過ぎに走っている。2.ワードローブにスポーツウェアが多くなった。定期的にスポーツウェアを更新している。3.1人だと「寒いから、暑いから」と言い訳しそうになるが、みんなで走ることで、いまでは大会を目標にして走っている。4.夫がスポーツクラブに入会!5.家族が「走りたい」と興味を持つようになった。6.「走る」という共通の話題が増えた。談笑しながら、ご自分のペースで走っておられたのも印象的です。新緑のまぶしい山下公園を駆け抜けた1日となりました。健康支援者サークル「パルマローザ」は今年も走ります。自主トレーニングを続けています。安喰太郎先生にご指導いただき、http://harriers.jp/「健康支援者のためのマラソン入門」をパルマローザで開催しています。走ることについてのさまざまな情報をいただいたりすることで確実にフォームがよくなったり、走ることが生活習慣の一部になっていることをあらためて実感したり、参加者のモチベーションも高まっています。次回、パルマローザ主催のマラソンセミナーは5月15日、午前10時に神奈川近代文学館で開催いたします。詳細はホームページ内にございますスケジュール欄でご確認いただけましたら幸いです。その他、毎週木曜日はパルマローザメンバーがガイドする皇居マラソン、横浜山下公園マラソンもそれぞれ夜7時から開催しています。一般の方のご参加も歓迎します。私たちと一緒に走りませんか。マラソンセミナーストレッチで、からだと心をほぐすということ。2010年9月12日(日)、パルマローザ主催で「健康支援者のためのマラソン教室パート2」を開きました。安喰(あぐい)太郎先生にご指導いただき、港の見える丘公園内で、マラソン前におこなうストレッチの方法を学びました。軽い走行でも、やはりからだをほぐしておく必要があるとか。これから気温が下がる季節にはもちろんのこと......。ストレッチの後は、14名全員1人1人の走る姿勢をチェックしていただきました。全方向から走る姿勢をビデオに収め、それを見ながらアドバイスしていただくのは参加者全員、初めての体験でした。全員のモチベーションが上がってきます。食コーチングの考える食事相談と同じアプローチ。「指示型」よりも実効性があることを実体験しました。開催となったこのマラソンセミナー。お集まりいただいた14名の方々は、マラソン歴が浅い方からベテランの方までさまざまです。姿勢がよいと褒めていただき自信がつきました。「趣味の山登りのための体力づくりでおこなっていますがマラソン自体も楽しくなりました。香川綾先生は健康支援者として、まずはご自身の健康を保つためにと走ることを日課とされていたそうです。それは80歳以降も続けられたとか(写真は80歳のとき↓)。綾先生といえば、そのようなイメージがあります。マラソンという趣味が1つ増えることで、また1つ、私の人生の楽しみが増えました。広げる楽しみであります。楽しく歓談している仲間たちも、この先、40年、50年と人生を走り続けていることでしょう。力強い先人があるということの幸せを感じています。走ることは習慣になりました。第1、第3木曜日は、横浜ランの日、と決めてそれぞれ10人程度が集まり、走っています。みさと)さんに強い影響を受けたこと。それまでも個人で皇居や代々木公園でランニングを楽しんでいた小嶌さんですが、ランニングの楽しさを周囲の人に話しているうちに、1人2人と仲間が増え、いまでは、パルマローザのほとんどのメンバーが、からだを動かす爽快感を実感するところとなりました。横浜ランに参加することで、趣味の登山を楽しむための体力がついたとおっしゃる方、地元のプールで水中ウォーキングを始めたことをパルマローザのメーリングリストで報告された方、それまでの自主ランニングに加え、朝5時半に起床し、7キロ走っておられることをメーリングリストでご報告された方、趣味で通っていたヨガのコースを、本格的インストラクターコースに変えた方......などなど。その結果、最近は欲も出てきて、自己流の走りから、ちゃんとした理論に基づいた走りにスキルアップしたいと考えるようになり、このたび、プロの指導を仰ぐ機会を得ました。)先生をご紹介いただきました。http://harriers.jp/http://harriers-tokyo.blogspot.com/安喰先生は、中学時代は野球部に所属し、その後、陸上競技にも目覚められ早稲田大学時代は、瀬古利彦選手のもとで指導を受けられたそうです。20代のころと比べると、36歳のいまのほうが当時の記録よりもはるかに速くなったとおっしゃる先生。自分で考えて練習量を決めたり、フィジカルコーチをつけたりしている現在のほうがタイムが伸び、以前よりもからだの不調も少なくなったとのこと。ランニングチームに栄養士(小嶌さん)が入ってきたことで間食をしなくなった、体重チェックをするようになったことも影響しているとのこと。陸上競技部での挫折、イギリスに留学なさっていたときのお話、そして、マラソンが現在に至るまでの歴史などを詳しくお話しいただきました。私たち健康支援者のあり方、社会的使命などについてまで深く考えさせてくださる内容でした。次回9月12日は、安喰先生と一緒に横浜元町をランニングする実践編です。みなさまのご参加を歓迎します。新春皇居ランに参加してパルマローザには、3つの部会があります。今年発足する、コミュニケーション部会。各々の部会、各リーダーの元、いろいろの話し合いや企画をそれぞれが考えています。毎週1回、夜、仕事帰りにメンバーの栄養士が集まっておこなっている、皇居マラソン。今日の初マラソンは、いつもより早い3時にスタート。皇居マラソンに毎回練習参加しているメンバーの栄養士どうしが、ホノルルマラソンに参加することになったり。皆さんの成長を間近で拝見させていただき、いつも「人には無限の可能性がある。未知で無限の可能性を引き出すのは自分しだい、環境しだい」だと実感します。量より、「質」で、今年も勝負していきたいと思います。第183回栄養士ブラッシュアップセミナーを開催しました。パルマローザには、スポーツ部会、食育部会があり、2008年には、新たに、「コミュニケーション部会」が発足する予定です。各リーダーの元、いろいろの話し合い、企画がうまれています。スポーツ部会リーダーを務める、野口さと美さんは、サッカー選手をマネジメントする代理人の事務所に勤務する管理栄養士。今まで、Jリーグの選手の方々を個人的にサポートされるなど幅広くご活動なさっておられます。会員どうしの情報交換をおこなったりしています。その1つが、横浜マラソンのイベントです。参加なさる栄養士の方々の環境も大きく変わってきました。「わたしも一緒に走ってみたい!」というお声をいただいたり。皆さんの意識は確実に変化しているように思います。「マラソンって、食事相談と似ている」と、ある栄養士さんはおっしゃいます。「一緒に走りたい!」というお声をいただいたり。自分自身が楽しんでいること。そのことが相手にも伝わっているのだということ。マラソンから人生の機微を学ばせていただいています。7月7日、七夕マラソンを開催したその日、パルマローザのメンバーの願いを書いた短冊を笹の葉に結びました。本日お焚き上げをしていただきました。みんなの夢が叶いますように。来年に向けての計画が実現しますように。七夕マラソンに願いをこめて。公約してから半年が過ぎ、スポーツ部会、食育部会ともに、少しずつ形になってきています。2007年7月7日、スポーツ部会初のイベントを開催することができました。「スポーツは得意ではないけれどこの機会に、自分も関わりたい」、その他、スポーツ選手のサポートや、ご家族、プロスポーツ選手のスポーツトレーナーをされている栄養士さん。集う方がたの背景もさまざまです。小嶌美里さんと尾尻麻弓さんが幹事としてサポートしてくださいました。配慮など手をぬきません。それまで運動らしき運動はしたことがないという栄養士さんが「スクワットを毎日しています。豊島園までほぼ毎日自転車で5km往復するようになりました」とご報告をしてくださるなど、プロセスからすでに盛り上がります。完走することができました。次のストーリがまた生まれます・・・。「次は青梅マラソン?みなとみらいを走る?ホノルルも夢じゃないかも!」どんどん目の前の道が広がってくるよう・・・。給水所ポイントでは、濃度を変えての比較給水でみんなに味を確認します。栄養士による栄養士のためのマラソンだからできること......。大勢のランナーで賑わっています。した風景も、マラソンにチャレンジしなければ見えなかった風景です。「スポーツっていろいろのジャンルがある」まずは関わること、自分も楽しんでいることを体感し、これからもみんなで共有し、アウトプットし続けたいと思います。メッセージを入力してください。