有美子さんが毎日こつこつとしているオーラルケア法を教えてもらいました。歯周病菌など口内のコンディションを悪化させる原因となる菌は、食べカスやプラーク(歯垢)、舌苔などの汚れをエサにして増殖します。そのため、口内の汚れをしっかり取り除くケア、つまり食後の歯磨きがとても大事です。虫歯菌や歯周病菌は、唾液の分泌が少なくなる睡眠中に繁殖しやすいため、私自身、特に夜の歯磨きを入念に行うように心掛けています。鏡を見ながら10〜15分かけて、すみからすみまで丁寧に。歯ブラシ1本だけでなく、どこを磨くかによってツールを使い分けるのがコツです。歯ブラシは、奥歯の奥側まできちんと磨けるように、小さくて薄いヘッドのものをセレクト。汚れのたまりやすい歯周ポケットにブラシの毛先を押し込むようにして、小刻みに磨いていきます。磨くコースはいつも、上の歯の裏側→かむ面→表側→下の歯の裏側→かむ面→表側の順。やって流れを決めておけば、磨き残しや、利き手による左右差を防げます。歯ブラシの後は、毛先のとがったタフトブラシを使って隙間の汚れをかき出すようにオフ。フロスで歯間を掃除し、舌ブラシで舌苔を除去。マウスウオッシュをかけ水代わりにして、夜の歯磨き終了です。これだけくまなく磨いておけば、虫歯菌や歯周病菌は繁殖できないはず。有美子さんお気に入りのオーラルケアアイテム【ブラッシング】奥や隙間をしっかり磨ける定番の2本!\歯ブラシの持ち方は、ペングリップで!磨く順番を決めているから、磨き残しなし♪/「極薄ヘッドの歯ブラシとタフトブラシの2本使いで、歯と歯茎をくまなく磨けます」(右から)ヘッドが薄く、ネックが細く奥歯の奥まで磨きやすい。¥237(編集部調べ)ピンポイントで毛先が届く。¥330(編集部調べ)\ブラシのヘッドが薄いタイプが◎!/ペースト選びは成分や磨き心地で!「歯磨き粉は、成分や磨き心地の良さで決めています。超細毛使用の超ソフトブラシ。舌に沿いやすいウエーブネック形状。長時間殺菌システムで、爽やかな息をキープ。¥554(編集部調べ)【食品】ロイテリ菌ヨーグルトで口内フローラを調整!「ロイテリ菌は、口内の菌バランスを整えるとされる注目の乳酸菌。生きたロイテリ菌を含有。有美子さんせきゆみこ/東京医科歯科大学を卒業後、同大学院に進む。審美歯科を中心に「治すだけでなく前よりも美しく」という考えの基、歯科医療に携わる。独自に考案した小顔メソッド「舌トレ」を紹介した著書『乙女のモテ小顔レッスン』(幻冬舎)が話題。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。¥730肌に、メイクに、髪に。「透明感」ちゃっかり仕込む2月。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。