コピー2019.08.07どーも、こんにちは。今回は、こんな悩みを抱えている方に、ジムを快適に使うために混雑していない時間を実例を挙げながらお届けしていきたいと思います。スポンサーリンク目次ジムが混雑していない時間を実例を挙げて徹底検証ジムの時間別利用状況ジムの曜日別利用状況ジムの混雑がイヤなら、圧倒的に朝のジムがオススメマシン・器具が自由に使える朝の運動は、脂肪が燃焼しやすい基礎代謝が上がるジムが習慣になる睡眠の質が上がる朝ジムにいくなら24時間ジムがオススメジムが混雑していない時間を実例を挙げて徹底検証わたしが通っているジムの混雑状況を実例にあげて見ていきましょう。ジムの時間別利用状況わたしが通っているエニタイムの時間別の混雑状況になります。1店舗だけだと偏りがあるかもなので、2店舗の混雑状況を見ていきましょう。・青:ストレスなし(6名以下)・黄:狙い目(8名以下)・赤:平均よりやや多い(13名前後)「朝」と「昼過ぎ」がストレスなく利用できる時間帯になります。【商店街の中の店舗】こちらの店舗は「7時~15時」と「深夜」の時間帯が、ストレスなく利用できる時間帯になります。ジムの立地条件が異なるので、混雑する時間帯の傾向が少し違っています。2つのジムの結果をまとめると、ジムが混雑していない時間帯は「朝」と「昼~夕方」になります。徒歩1~2分程度の店舗】みなさんの予想通りかもですが、やはり土日の利用者が多いです。【商店街の中の店舗】この店舗は「土日」も多いですが、「月曜」と「火曜」も利用者が多い状況。これらをまとめると、休日の時間を使ってトレーニングしている人が多いことが分かります。スポンサーリンクジムの混雑がイヤなら、圧倒的に朝のジムがオススメジムが混雑していない時間帯は、「朝」と「昼~夕方」になります。この2つの時間帯が狙い目ですが、社会人の方には、圧倒的に朝のジムをオススメします。わたしが感じる朝のジムを利用するメリットは下記の5つです。・マシン・器具が自由に使える・朝の運動は、脂肪が燃焼しやすい・基礎代謝が上がる・ジムが習慣になる・睡眠の質が上がるでは、順番に見ていきましょう。マシン・器具が自由に使えるわたしが朝、ジムを利用する時に感じる1番のメリットがこれです。ジムが空いているので、誰かにマシンやジムを使われていることは経験上、ほとんどありません。以前、仕事帰りにジムに通っていましたが、下記のストレスを感じていました。・自分が決めた順番でトレーニングできない・マシンが空いたと思って使おうとすると、他の人に先を越される夜のジムは、まさに椅子取りゲーム状態だね、、、ジムに来ているのに、ストレスを感じながらトレーニングする経験が結構ありました。2年ほど前からジムの利用時間を「朝」に変更しました。「ダンベルエリア・マシンエリア・有酸素エリア」いずれのエリアも、順番待ちを経験したことがありません。時間帯を「朝」に変えるだけで、ストレスフリーでトレーニングできるようになりました。朝の運動は、脂肪が燃焼しやすいわたしたちは寝ている間にエネルギーを消費しているので、朝起きた時は糖質がとても少ない状態です。エネルギーを作り出す時、糖質の次に使われるのは脂質。朝の運動は脂肪が燃焼しやすいと言われています。ダイエットをしたい、からだを絞りたいという人には、朝の運動がいいんだね!基礎代謝が上がる朝、運動をすることで、交感神経が活発になり体温を上げることができます。交感神経とは、日中の活動を支えるための自律神経であり、「今日もがんばるぞ」といったやる気スイッチみたいなもの。やる気スイッチが入り体温が上がると、新陳代謝が良くなり、基礎代謝が上がります。ダイエットするには、基礎代謝を上げることが絶対条件になります。朝の運動は、ダイエットしたいという方にとっては理想的な時間帯なんだね!ジムが習慣になる朝は時間を確保しやすいので、ジムを習慣しやすい時間帯といえると思います。過去に仕事が終わってからジムに通っていましたが、下記の経験をしました。疲れたからまた今度こんな感じです。わたし含め、自分で時間をコントロールできるのは「朝」という人がほとんどだ思います。誰にも邪魔されない「朝」の時間帯を使うことで、ジム通いを習慣にすることができます。朝、早起きするのが苦手なんだ、、、わたしも超夜型だったので、朝の早起きに慣れるまでしんどかったです。「早寝早起き」というイメージがあるかもですが、わたしは逆に考え「早起き早寝」で少しずつ生活習慣を変えました。早起きするから、その日は早く寝る。時間軸を「朝」にシフトすることで、徐々にですが「早起き早寝」の生活サイクルが体にフィットしてくると思います。睡眠の質が上がるこれも実体験からですが、朝の運動(筋トレ)をすると夜ぐっすり寝ることができます。のび太君のように、ベットに入った習慣に寝れる感じです。わたし達は、「交感神経」と「副交感神経」のバランスを取ながら生きています。・交感神経:「ON」スイッチ。車で例えると、アクセル・副交感神経:「OFF」スイッチ。ブレーキ夜ぐっすり寝れるのは、副交感神経の「OFF」スイッチが入っているからです。朝の運動で「交感神経」のスイッチを入れることで、夜リラックスモードになりやすくなるので、結果的に睡眠の質を上げることができるようになります。スポンサーリンク朝ジムにいくなら24時間ジムがオススメ24時間ジムのいいところは下記です。・利用者が分散するため、ジムが比較的空いている上記です。自分の好きな時間にジムに行ってトレーニングし、サクッと帰れるのが24時間ジムのいいところ。24時間ジムはたくさんありますが、わたしは圧倒的にエニタイムフィットネスをオススメします。詳しくはこちらの記事を参考にしてください。www.fitness-tomo.comジムが混雑していない時間帯「朝」を利用して、トレーニングしましょう。「朝」の運動はたくさんのメリットがあります。ジム選びで迷っている方は、エニタイムフィットネスがオススメです。1min体操について|ちょっと考えてた(誰得なの?)soilwork0106筋トレとにかく体重を落としたい方へ!筋トレと有酸素運動についてsoilwork0106マイプロテインマイプロテインって10月1日から消費税上がるの!?soilwork0106筋トレ【目標を達成するための考え方】予祝、つまりあらかじめ祝うという考え方soilwork0106ジムジムで筋トレする女性が増える理由|筋トレ女子についてsoilwork0106筋トレ筋トレ好きな人がタンクトップを着ているのは、見せたいからではないんです!soilwork0106ファミマのスーパー大麦サラダチキンはプチプチ食感がたまらない【BCAA5つを比較】筋トレ歴5年目の私がオススメBCAAを紹介ホームジムスポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。life.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンク筋トレ好き30代パパ。筋トレ知識0の状態でトレーニングを始めたので、結果が出るまでに随分遠回りをしました。食レポプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。