一食33カロリーとする。13カロリー*香りづけだけで食べない場合は考えなくていいかと。26カロリーにんにくを潰し、オリーブオイルで炒め、そこはキノコを入れる。白ワインも入れて蓋をして蒸し焼きにする。マリネ液を作っておき、そこはキノコを入れる。食べてもおいしいし、寝かせるとさらにおいしい。生野菜にドレッシングがわりに添えて食べている。◆ご飯とかパンとか6枚切り1枚、ご飯一膳食べると180カロリーくらい。半分にして食べている。最強飯を食べることも。その場合はおにぎり小1つ90カロリーくらい。おいしい!!!◆ミックスビーンズ100グラム147カロリー。50グラムくらいをトマトスープひと鍋に入れたり、生野菜と食べたりしている。