産後の運動方法ツイート産後というのは妊娠前と比べると、どうしても太ってしまうもの。これからだんだん元の暮らしに戻っていく、といったときに、お腹がぽっこりしていたり、体が重かったりすると、中々やりたいこともやる気分になれませんよね...元の体型を取り戻すため、産後ダイエットをしよう!と考える方も多いと思います。まとめスポンサードリンク産後にオススメな体幹トレーニングのやり方!体幹トレーニングは、陸上選手やサッカー選手などのトレーニングでも取り入れられているということでも有名。具体的には、主に胴体部分のことを指します。体幹のトレーニングは、主に自重トレーニングで行われます。オーソドックスなやり方は、プランクという方法。具体的なやり方を紹介すると、うつ伏せになって、肘をつけて胴体を浮かせます。つま先と肘で身体を支えるようにしましょう♪この時、腹筋に力が入っていることをきちんと確認するといいですね◎できるだけ身体がまっすぐな状態をキープしながら1分この状態を保ちます。体幹トレーニングをすることによって得られる効果とは実は、体幹トレーニングは脂肪を燃焼する効果が高くなく、あくまでも胴体の筋肉を鍛えることに適しています。家事などもテキパキとこなせる人になれそうですね。産後の運動はきちんと始めていい時期を確認しておいて下さい。基本的に、産後、体が元に戻るまで半年ほどかかると言われています。体幹トレーニングの場合、お家でできる程度の運動なのでそこまでかからないかもしれませんが、始める時は担当のお医者さんに許可をもらってからにしましょう!また、先程も言ったように体幹トレーニングはシンプルですがなかなかきついトレーニングです。肩など一定の場所に体重がかかることで肩こりを引き起こすなど逆効果になってしまうことがあります><やり方のところでも、自分の限界までキープしてそれを記録すると良い、と紹介しましたが、まっすぐな姿勢が崩れ始めたら、それはもう限界と考えるようにしましょう!自分の体と相談して取り組むことが大切ですね♪まとめ今回は産後ダイエットに効果のある体幹トレーニングについて紹介をしていきましたが、いかがでしたでしょうか?体幹トレーニングはアスリートが行っていたり本が出版されたりしてかなり人気の高い方法です。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。