2019.01.07どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。MEC食ダイエットについて調べてみました。渡辺信幸さんが考案した食事療法で、MはMeat、EはEgg、CはCheeseの頭文字をとってMECと呼ばれ、毎日、肉・卵・チーズを食べるダイエット方法です。肉・卵・チーズをたくさん摂ることで身体に必要な栄養がほぼ摂れるそうです。動物性たんぱく質をたくさん摂れば、筋肉もつくので基礎代謝も上がり、脂肪が燃えやすい身体になるというものです。肉も卵もチーズもダイエットには天敵のようなイメージがありますが、それらをたくさん食べてもいいダイエットだなんて夢のようです。MEC食ダイエットにはルールがあります。肉、卵、チーズだけ食べるのではなく、この3つを中心とした食事をすることが大事です。量は、肉は200g、卵は3個、チーズは120gをメイン食として、毎日食べることが目安です。お肉は牛肉、鶏肉、豚肉など何でもよく、さらに、この量でお腹が空いてきたら、量を増やしてもオッケーです。肉、卵、チーズだけではやはり栄養に偏りがでてしまうので、野菜やご飯もきちんと摂らないといけません。ここのバランスも気を付けていかないといけませんね。ルールのひとつとして、肉、卵、チーズをよく噛んで食べる、ということが大切です。ここはMEC食ダイエットに限らず、健康法としてよくあげられます。早食いの管理人にとってはなかなか難しいです。ここは意識してやっていきます。MEC食ダイエット経験者の話によると、MECダイエットを続けていると、体重が一時的に増加することがあるそうです。ダイエットをしているのに、体重が増えるとモチベーションが下がりそうですが、これにはちゃんと理由があります。MEC食ダイエットをしていて、一時的に体重が増えるのは、それだけ筋肉の量が増えるからです。筋肉は脂肪より重いので、物理的にどうしても体重が増えてしまいます。筋肉が増えることにより基礎代謝量がアップしますので、徐々に消費カロリーが増え、体脂肪の燃焼を促します。そのため、一時的に増えた体重も徐々に落ちていくのでご安心ください。MEC食ダイエットを経験された方に、下半身がスッキリした、お腹周りが痩せた、と下半身痩せの効果を体感した方が多くいるようですので、これは女性にとっても、嬉しいことですよね。女性は下半身に脂肪が付くとなかなか痩せにくいと言われていますが、このMEC食ダイエットは、過度な食事制限もなく、おいしいものを食べながらでも下半身痩せに期待がもてるので、ぜひチャレンジしてみてもいいかもしれませんね。関連記事ダイエットの種類プロテインダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。プロテインと聞くと、ボディビルをされるような方々が筋肉をつけるための食品としてのイメージが強かったのですが、最近では“プロテインダイエット”と...ダイエットの種類スープダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。寒い時期になると、管理人家はよくお鍋を食べます。正月太りの対策方法とは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。糖質制限ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。いったダイエットなのか調べてみました。...ダイエットの種類ストレッチをすれば痩せる?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。重い腰が上がりませんよね。低脂質ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。