いますぐできる“冷え”からカラダを守る3つの習慣ツイート朝晩の冷え込みが強くなってくると気になるのが、手足などのカラダの冷え。女性はこの悩みを抱えている人も多いはず。ショウガなど保温効果のある食材を積極的に取り入れる、運動をする、など様々な解消方法があるなかで、何気なくとっている行動が実は冷え性を悪化させているかもしれないとしたら......。そこで、冷え性を治す新習慣を3つご紹介しよう。つま先が冷たいからといって「靴下を履いて寝る」はNG私たちの体温はおよそ36度前後に調節されており、体温が上がると汗をかいて元の体温に戻そうとする。足は季節を問わずコップ1杯の汗をかいているという。就寝時も同様で、靴下を履いて寝ると足が温まり、汗が蒸発しながら体温を下げるのでかえって冷えやすく、血行不良をまねいてしまう。はいっても寒い、という人にオススメなのがレッグウォーマー。通気性を確保しながら、足先に回る血液の冷えを防いでくれるので、足が冷たくて目が覚めてしまう......なんてことも防いでくれるはず。いときに活躍するカイロ。皮下脂肪が少なく太い動脈に当ててあげるのが効果的。これらの箇所は外気の影響を受けやすいため、冷えると冷たい血液が体中をめぐってカラダも冷えてしまう。ここを温めてあげれば、温かい血液が体中をめぐり、カラダも温まるというわけ。手袋や靴下で外気を防ぐだけではダメ!手袋や靴下などで寒さ防いでいるのにカラダが冷たい、底冷えがする、なんてことを感じている人も多いのでは。冷え性の原因は血行不良から起こる場合が多く、これを解消するには筋肉をつけるのが効果的。筋肉の収縮はポンプ代わりとなって血液のめぐりを助けているからだ。手足の冷えが気になる人は、前腕とふくらはぎの付近の筋肉量を増やすと解消につながるので、日々のストレッチや運動をする際に意識的に取り入れてみよう。手足の冷えは本当につらいもの。その場しのぎで済ませずに、冷えないための新習慣を実践してみよう。...その痛み、“ゆがみ”のせいかも。