HatenaLINEコピーする誰でも一度は気にしたことがある下腹のぽっこり。そのぽっこりに効く「腹ペタワーク」という方法があるんだそうです。腹ペタワークのやり方は簡単ですぐ行えるのがポイント♪腹ペタワークのやり方をわかりやすく説明しつつ、動画も探してきました!スポンサーリンク腹ペタワークとは年とともに気になり始める下腹のぽっこり感。いや、わたしは若いうちから下腹のぽっこり感は気になってたけどね!という人もいるでしょう。私も最近下腹のぽっこり感に打ちのめされる毎日を送っています。ウエストぴったり目のスカートを履いた時に特に目立つ下腹のぽっこり感...。このぽっこり感がおしゃれ度を激減させている...!!という絶望。なんとかしてこの下腹をやっつけたい!と私のように下腹のぽっこり感に思い悩み、解消したいと思ってる方も多くいることでしょう。実際問題がっつり運動するのはちょっと...めんどくさ...という方もほとんどでしょう(笑)そんな方達におすすめなの方法が今回ご紹介する「腹ペタワーク」。「腹ペタワーク」という単語を始めて耳にした人も多いのではないでしょうか。́∀`)「腹ペタワーク」とは、呼吸整体師の森田愛子さんが公演した下腹をすっきりさせお腹をペタンコにする方法です!下腹ぽっこりの原因は「加齢」とか「食べ過ぎ」のせいと言われることが多いですが、実はそれだけではなく、呼吸が無意識のうちに浅くなっているせいで、横隔膜の動きが悪化してお腹が正しく使えなくなった結果、下腹ぽっこりになってしまうんです。姿勢が悪いのも正しくお腹を動かせない原因に。言って、背筋を伸ばし過ぎると胃に力が入って緊張状態になってしまうので、正しい姿勢がいかに重要かわかります。確かにわたしは小学生の時から猫背と言われているほど姿勢が悪いので、下腹ぽっこりの原因に当てはまってます...。ならないように、横隔膜をしっかり使いながら深い呼吸でお腹を正しく動かせるようになって、下腹ぽっこりを解消しよう!というのが「腹ペタワーク」なんですね。腹ペタワークのやり方をわかりやすく説明!さて、下腹ぽっこりの絶望具合と腹ペタワークのすごさを語ってきたわけですが、ここでは実際の腹ペタワークのやり方をわかり安くご説明します。体の力を抜いてリラックス。左膝を手で抱えるようにして手前に引き寄せる。右足のかかとは浮かせず、前に押し出すように意識し、10秒ほどキープする。右足も同じようにして、左右交互に10回ずつ繰り返す下腹部をへこませながら、深呼吸することを意識してやりましょう。お腹を使えていない人は、脚のつけ根部分(鼠径部)をガチガチに緊張させている場合が多いんだとか。鼠径部が硬くなると、下腹部と深い関係にある股関節をうまく使えなくなってしまいます。鼠径部を緩めてしなやかさを回復させることによって、股関節周辺の動きをよくし、お腹の動きを改善してくれるためのワークがこれなんですよ♪これなら簡単にできそうですよね^^スポンサーリンク腹ペタワークのわかりやすい本と動画はある?腹ペタワークのやり方をご紹介しましたが、やっぱり文字だけでなく動画や写真で見たい!と思う方も多いですよね。そこで、腹ペタワーク本と動画を探してみました。」に、今回の記事でご紹介したやり方以外の呼吸法がまとめてあります。基本の深呼吸のやり方はこちら▼がわかりやすかったです。10/24放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます!」でも特集されるそうなので、そちらも参考にしてみてくださいね♪わたしもこの放送を見たら追記します^^著者・森田愛子さんとはちなみになんですが、著者の森田愛子さんについてもこちらでご紹介しておきますね。ヨガのインストラクターとしても活躍していらっしゃいます。森田愛子さんは体育大学卒業後、アメリカ留学を経て鍼灸按摩マッサージ指圧師の資格を取得され、横浜の治療院で副院長として勤務されていました。過労が原因で体調を壊してしまいます。そんな時に出会ったのが「ヨガ」。ヨガをするなかで「呼吸」の重要性に気付いた森田さんは、ヨガを本格的に学び始めます。この治療室では呼吸に重点を置いています。まとめというわけで、腹ペタワークのやり方や動画、本についてまとめてみました。腹ペタワークは、がっつりダイエットという感じではなく呼吸法から下腹ぽっこりにアプローチしていくやり方でした。呼吸を気をつけるだけで、下腹ぽっこりが解消されるならやってみて損はないですよね。普段から姿勢が悪い私としては、このやり方はとっても興味深く感じました。梅ズバで特集されるのって普段気にしていることが多いので、見ていてとってもタメになりますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。読み込み中...TV田中圭の好きな食べ物はイカ??エピソードも紹介!!ゴチの新メンバーと予想されている田中圭さん。芸能ビッグダディ急死は本当!?美奈子も病気で手術を経験!?「ビッグダディ」という単語で検索すると出てくる「急死」というフレーズ。ビッグダディが急死!?本当!?って思った人も多いのではないでしょうか。ジャニーズ平野紫耀の出演情報!!9月(2018年)※随時更新中ZIPでのレギュラー出演を初め、ドラマや映画でも活躍している平野紫耀くん。【梅ズバッ!】もち麦ダイエット方法レシピまとめ最近ちまたでダイエット方法が話題のもち麦。読み込み中...PREV紅蘭(くらん)弟の死因はマンションからの転落!!画像はある?NEXT平野紫耀の高校時代卒アル画像が流出!元ヤンって本当?話題パイプ椅子さんとは何者!?フォローするとご利益が!?【体験談】2019/12/14待ち受けにするといいことが起こると話題のショックアイさん。実はショックアイさんと同じようにあることをするとご利益があると話題になっている人がいます。それが「パイプ椅子」さん。読み込み中...ジャニーズジャニーズ舞台の特別登録受付の方法は電話?所要時間は当落に関係する?2019/10/27ジャニーズの舞台には特別登録という制度があります。そこで、特別登録受付の方法はどうすれば良いのでしょうか。特別登録受付の際に記入する所要時間や当日の本人確認も心配です。読み込み中...ジャニーズ織山尚大メンバーカラーは?年齢や誕生日などプロフィールまとめ2019/10/9少年忍者に所属する織山尚大くん。先輩のバックにつくことも多いのでメンバーカラーを知っておきたいですよね。織山くんの年齢・誕生日はいつなのでしょうか。読み込み中...ジャニーズ織山尚大の身長体重は?出身高校や入所日も!2019/10/9タッキー社長による新たな推され織山尚大くん。立ち位置が人気に追い付いてきた感じがありますよね。プロフィールはどうなっているのでしょうか。ファーストコンサートツアー2019チケット申し込み・一般発売まとめ2019/10/2関西ツアーコンサート2019がJr.祭りで発表されたAぇ!group。そんなAぇ!groupのツアーのチケット申し込みは間に合うのでしょうか。Meありす3歳差+年子の三姉妹を育児中の30代専業主婦。なんでもない1日こそが、幸せなんだ。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。