急増する若白髪の原因と根本から改善するための7つの方法スポンサードリンク20代、30代で白髪が増えてしまうと、老けた印象になってしまって辛いですよね。「同年代の人の髪は真っ黒なのに、なんで私だけ・・・」と悩んでしまう人も多いのではないでしょうか?今回は、そんな若白髪が増えてしまう原因と改善方法についてご紹介していきます。白髪染めに頼らず、根本から改善する方法を厳選しましたので、ぜひ参考にしてください。若白髪を改善するための7つの方法まとめ白髪ができるメカニズム髪の色を決めるのは、髪の根っこの部分である毛球部にある色素形成細胞(メラノサイト)が作り出すメラニン色素です。この色素が毛球部から髪の毛に送られることで、黒髪は作られていきます。白髪になってしまうのは、メラニン色素を作る機能が何らかの原因によってストップしてしまうからだと考えられています。若いうちに白髪が増えてしまう原因として考えられるのは、遺伝的な要素です。両親が若いうちに白髪が増えている場合、その子供もある程度の確率で若白髪になってしまうと考えられます。遺伝的に白髪になりやすくても頭皮環境を改善したり生活習慣を見直すことで白髪が改善する可能性があります。「私は遺伝のせいで若白髪なんだ」と諦めず、自分ができる対策を行っていくのがおすすめです。食生活の乱れ基本的に髪の毛は食べ物から作られます。そのため、過度のダイエットで栄養が少なくなったり、コンビニ食やジャンクフードなどを多く食べていると髪に必要な栄養が足りなくなってしまいます。その結果、白髪が増えてしまったり、抜け毛や薄毛につながってしまいます。栄養バランスの取れた食事をきちんと摂ることが若白髪を改善するためのポイントです。過度のストレス過度のストレスがかかると、自律神経のうち交感神経が優位になります。交感神経優位になると血管が収縮し、頭皮の血行が悪くなって栄養が髪の毛に十分届かない状態になります。黒髪を作るメラノサイトはミネラルによって作られるため、栄養が髪の毛に届かないとメラノサイトが作られずに白髪になってしまうのです。頭皮の状態が不健康になっているシャンプーの際に爪を立ててゴシゴシ洗っていたり、すすぎが不十分でシャンプーかすが残っていたりすると、頭皮環境が悪化して白髪の原因になる可能性があります。頭皮は健康な髪を作る土台となる部分なので、頭皮が健康な状態になっていないと健康な髪は生えてきません。シャンプーの方法の他にも、刺激が強いシャンプーで頭皮を傷めていることも原因として考えられます。白髪予防と発毛促進に効果のある栄養素を摂る白髪予防のためにまず意識したいのは、栄養バランスの取れた食事です。必須ミネラルに分類される「銅」や「鉄」は、髪の黒色を作るメラノサイトの働きに関与している可能性がある栄養素だと言われているため、積極的に摂りましょう。銅が多く含まれる食材イカ、タコアーモンド、カシューナッツ大豆、そらまめ鉄が多く含まれる食材ひじき、岩のり大豆、いんげん豆また、髪が生えるためのたんぱく質構成に必要な「亜鉛」も大事です。▼こちらの記事でも、髪に良い食べ物についてまとめています。ケアをしているのに艶が出ないのであれば、食べ物に原因がある可能性があります。体と同じく、髪も食べ物から作られているからです。普段の食事をあまり意識していなかったのであれば、髪にいい食べ物を積極的に摂ることで髪の艶が戻る可能性があります。今回の記事では髪の毛に艶を出す食べ物とおすすめレ正しい睡眠と適度な運動を行うメラニンの生成には質の良い睡眠が欠かせません。髪が生まれ変わるのが最も活発になるのが、22時~2時ごろだと言われているからです。その時間帯に睡眠していることで、メラニンの生成が活発になって黒髪が作られます。夜にしっかり眠るためには適度な運動も重要です。ヨガやジムでの運動でなくても、子供を公園に遊ばせに行ったり買い物に歩いて出かけることで適度に身体を動かすことが大事になります。ストレスを溜め込まないようにするストレスを溜め込まないことも若白髪の改善には大事です。「完璧主義にならない」ということを意識してもらうと気持ちが楽になってくると思います。旦那さんに子供を預けて、カフェでゆっくりしたりマッサージを受けるのもおすすめです。自分なりのストレス発散法を見つけると、ストレスが溜まりにくくなりますよ。白髪は抜くのではなくカットする「白髪を見つけたらとにかく抜く!」という人も多いと思いますが、白髪は抜かないほうが良いです。通常、1つの毛穴から2~3本の髪が生えているため、白髪を抜いてしまうと他の毛も抜けてしまう可能性があるからです。白髪を抜くと毛穴を傷つけることにもつながってしまうため、後から生えてくる髪に悪影響があります。白髪は抜くのではなく、根元付近をはさみでカットするようにしましょう。頭皮マッサージを行って頭皮の血行を促進する頭皮が固くなって血行が悪い状態になっていると、髪に必要な栄養が十分送られずに白髪の原因になってしまうことがあります。頭皮マッサージを行うことによって、頭皮の血行が改善して若白髪の改善が期待できます。おすすめなのは、シャンプーをしているときに頭皮マッサージを行うことです。お湯で暖めることで頭皮の血管も広がっているので、頭皮マッサージの効果が出やすいんです。指の腹を使って頭皮をゆっくり動かすようにマッサージをしてみましょう。▼もっと詳しく頭皮マッサージの方法を知りたい人はこちらの記事も読んでみてください。頭皮の筋肉は自分で動かすことができないので、手を使ってマッサージを行う必要があります。爪を立ててマッサージをしたり、長い時間マッサージをしすぎたりすると頭皮を刺激しすぎて逆効果になってしまう可能性があります。今回の記事では、頭皮を健康な状態にするための頭皮マッサージの正しいやり方をご頭皮の血行促進効果のあるスカルプローション(育毛剤)を使用する頭皮の血行をより促進させたいのであれば、シャンプー後にスカルプローションをつけてもう一度マッサージをしましょう。スカルプローションには血行を促進させる有効成分が入っているものがあるため、頭皮環境を整えて白髪を予防したい人にもおすすめなんです。最近では男性用だけでなく、ホルモンバランスの変化に対応した女性用の育毛剤も多く販売されているため、ぜひ一度試していただければと思います。若白髪が根本から改善しないのであれば白髪染めもおすすめ上記の改善策を行っても白髪が思うように改善しない場合、白髪染めで染めるのもおすすめの方法です。市販の白髪染めもありますが、髪の傷みやムラなく仕上げることを考えるとサロンの白髪染めの方が無難でしょう。最近では気になる部分に手軽に使える「ヘアマニキュアタイプ」や、トリートメントにカラー剤が含まれている「ヘアカラートリートメント」も販売されています。白髪染めよりもお手軽に行えるため、「一部分だけ白髪を隠したい」というのであれば一度試してみてはいかがでしょうか?まとめいかがでしたか?今回は若白髪が増える原因と改善する方法について紹介させていただきました。20代、30代で白髪が増えてしまう原因には遺伝的な要素もありますが、それよりも生活習慣や間違ったヘアケアが原因になっていることが多いです。「若白髪になってしまった=白髪染め」ではなく、まずは食生活の見直しやスカルプローションを使った頭皮マッサージなどを行い、若白髪を根本から改善していきましょう。あなたが艷やかな黒髪を取り戻し、若々しい印象になれることを願っています。▼こちらの記事では、ヘナによる白髪染めについて詳しく解説しています。ヘナで白髪染めをする5つの効果!具体的な染め方も徹底解説!白髪染めを繰り返していると髪のダメージが気になりますよね。一般的なヘアカラーによって細くなった髪はハリやコシがなくなるものです。そんなときにオススメなのがヘナで染めることです。こんな疑問を持っている方も多いのではないでしょうか。教科書編集部は、20代~40代の女性ライター集団です。女性目線で役に立つヘアケア情報を提供できるよう心がけています。「女性の髪を美しく」をモットーにして、ユーザーのために健全でためになる情報を発信していきます。Facebookページに「いいね!」して頂けると記事の更新情報が届きます。髪のコンプレックスに悩んでいた経験から毛髪診断士の資格を取得。専門知識を活かした髪のメディア作りを心がけている。美髪の教科書編集部は、20代~40代の女性ライター集団です。女性目線で役に立つヘアケア情報を提供できるよう心がけています。自身の髪の悩みを解決するために毛髪診断士の資格を取得。編集長である夫と二人でメディア運営を行う。くせ毛や髪のダメージなど、髪の悩みは多岐にわたる。...まどか美味しいご飯×お酒と温泉が好きなアラサーライターです。美容・健康・キャリア・エンタメなどの記事を専門としています。&nb...meimomo元化粧品の販売員で現在はライター業を本職にしています。ライター歴は6年になりました。埼玉県にある美容室の代表美容師。髪のクセや広がりなど、その人に合わせたスタイル作りを提案する。...モリカオリ「好きなことを全力で」をテーマに活動中のフリーライターです。アロマテラピーや美容師経験で学んだ専門知識を生かし、ヘアケア・ス...Mamiコスメとメイクをこよなく愛するコスメオタク。コスメ好きが高じて美容販売員の道を選ぶ。ケアライフスタイルAbout「美髪の教科書」は女性の髪を美しくするための美容情報メディアです。正しいヘアケア法やおすすめシャンプー・育毛剤などを紹介しています。美髪の教科書|毛髪診断士が教えるおすすめシャンプーランキング。