体調を崩したまま睡眠不足の生活を続けると、メンタル面にも影響がでてきます。なる前に自分に必要な睡眠時間を確保すること。帰宅したら睡眠に入るまで、睡眠に向けてのアプローチと考えるべきです。自宅でやることは、食事、翌日の支度、娯楽、お風呂など。ゲームやビデオ視聴でついつい夜更かししたり、仕事や職場の悩みで考えごとをしがちです。ゲームやビデオ視聴、スマホは脳を覚醒させるので、寝る前にはしないようにしましょう。悩み事のほとんどは、まだ現実に起こっていないことだし、ADの悩みは周りに相談すれば解決できることが多いです。明日になれば新たな展開がある、と割り切ってしまいましょう。関連記事:テレビ業界はきついと言われるけど、仕事の選び方で大きく変わるもの。食生活で気を付けること仕事中はゆっくり食事を摂る時間がなく、料理が苦手、自炊する時間がない、という人は、3食ともコンビニかファストフードで済ませてしまう人も多いです。野菜サラダかみそ汁を追加するなど、ちょっとしたことを続けるのが大事です。普段の食生活も健康に大きな影響を与えますので、配慮が必要です。タバコとアルコールの付き合い方アシスタントディレクターのころは、タバコやアルコールでストレス発散する人も多いです。オンエアが終わると、打ち上げがあったりして、ついつい飲みすぎることがあります。タバコやアコールで体調を崩すことは、20代のうちはほとんどありませんが、40代になると、肝臓や膵臓の病気になる人がちらほら出て来ます。仕事を休む時まずは自宅近くの内科で診察してもらいましょう。お薬と診断結果をもらったら、番組プロデューサーに報告して、出社時間や出社日について相談します。自分しか把握していない仕事があれば、自宅で対応するのか、引き継ぐのか相談して、引き継いでくれるスタッフには丁重にお願いをしておきます。所属している会社が仕事先とは別にあるなら、所属会社に一報入れておきます。病気になるのは仕方のないことですが、自分の身の回りのことができないほどではないはず。職場に行けないときには、誰かが自分の代わりに動くことになります。ロケや収録、オンエア、その準備などは、自分が休むことで止まってしまうと多大な迷惑をかけることになってしまいます。自分がいなくても、自分が持っている情報はまわりのみんながわかっている、という状態になるべくしておきましょう。関連記事:アシスタントディレクターの仕事のやりがいはどこに感じる?病気の予防なるべく病気にならないように、健康的な生活を送ること。会社員なら、健康診断を毎年受けることが会社には義務付けられていますから、必ず健康診断を受けること。病は早期発見できればたいていは治療できますし、長引かなければ治療費の負担もそれほどかかりません。健康的な生活が送れない、健康診断も受けないなら、民間の保険に入っておきましょう。アシスタントディレクターであれば、国民共済や都民共済、コープ共済などで十分かと思います。月々2000円程度で、入院費が一日5000円程度出るもの。余剰金があれば還元されますし、年末調整で申告すればでいくらか戻ってきます。自分で保険に入るのは、ディレクターになって、長期のロケや制作に関わるようになった結婚して家族が増えた子供が生まれたなど、ステージが変化したとき。ライズプランニングでは常時、アシスタントディレクター、ディレクターを募集しています。社会保障完備してますし、健康診断は年一回受けていただいております。ご興味がございましたら下記フォームよりご応募ください。関連記事:アシスタントディレクターの中途採用情報!未経験でも大丈夫です。MEimacharinテレビ制作歴25年。テレビの業界の内側と、テレビ番組の裏側をわかりやすく発信していきます。「LINE@」からテレビ業界に関する質問を受け付けています。ぺんくりテレビ業界の裏話テレビプロデューサーにも種類がある?番組によって求められるものは違う。