いろんなニューススマートフォン専用ページを表示いろんなニュースいろんなニュースを載せています。暇つぶし程度に見に来てください。17:20痩るにはまずはマイナス10キロから痩るにはまずはマイナス10キロからまずはダイエットを始める理由をはっきりさせましょう!自分をやる気にさせる動機があることで、辛いダイエットへのモチベーションが維持できます。あなたが痩せようと決意したことには必ず理由があるはず。人それぞれ様々な動機があると思いますが、今あなたが「痩せたい」と思うその理由をいつでも見られるように紙に書いて飾っておきましょう。大切なのは、ダイエットをする理由を見失ってモチベーションが下がるのを阻止すること!理由を固めたら次は目標を設定しましょう。・「太ももマイナス6センチ!」などなど悪い例は「脚やせする」「ウエスト絞る」「痩せて綺麗になる」など具体性がないものです。これらの目標はゴールがはっきりしていないのでダイエットをダラダラと長引かせてしまいますし、進歩がはっきり見えないのでモチベーション維持も難しくなってしまいます。期限を決めて取り組むことも大切!例えば「夏休みに入る前に達成する」「3ヶ月で達成する」など。レポートの締め切り同様、期限が決まっていればその日までにどのように進めれば良いか計画を立てられますね。ダイエットとは計画通りにはいかないもの。「今日までに3キロ減ってるはずなのに...。ネガティブになってモチベーションを失い、途中でリタイアしてしまっては意味がありませんからね。ダイエットは体重が全てではありません。体脂肪率の方が重要だったりします。思うように痩せられない時は、自分のこれまでのダイエットを振り返ってみましょう。体重が気になるのは言わずもがな、体脂肪率と基礎代謝もしっかり把握しましょう。体脂肪率を見れば自分の体のどの程度が脂肪でできているのか分かります。体脂肪率が高い方は体重の割に太って見えがちですが、運動や筋トレ・ストレッチをすると筋肉量がアップして体脂肪率が減少、スリムな体を手に入れることができますよ!よく聞く「基礎代謝」ってなに?基礎代謝を上げることもダイエットには欠かせません。基礎代謝とはざっくり言うと「何もしていなくても消費されるカロリー」のこと。人間はただ生きて呼吸しているだけでエネルギーを消費しますが、これが基礎代謝です。浦安鉄筋家族と春巻と遭難について一休さんの米永について犬夜叉とかごめと初夜について橋本甜歌とシャキーンについて橋本甜歌と篠原愛実について橋本甜歌と中学失格について橋本甜歌と天てれについて橋本甜歌とフルードについて犬夜叉と桔梗とキスシーンについて犬夜叉とスロットとエンディングと恩恵についてSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。