ボリューム稼ぎに30分頑張る。気持ち-10wくらい。その後間髪入れずに3minもがいてみるがこれは普通。10minこらえて終わり。メニュー間も2minと1minほどにとどめて負荷を高める。266w早い時間から乗れた。いっても22時過ぎだけど。調子的にはぎりぎりLTインターバルにトライできそうなので、やってみるかと。以下の記事をみたのは昨年11月だったんだけど、最近やっとできそうなコンディションになってきた。これによると「プロ選手の間でも非常に一般的」らしい。「秘密兵器」・LTインターバル−じてトレたしかに字面通り8minLT110%-4minLT90%で1〜2Hだと考えただけでめちゃくちゃきつい。プロの中で一般的なだけある。個人に合わせて調整して良いということでまずは今できそうな強度を目指す。「始めて行った場合は3回目で限界になるかも知れないが...」とあるが前回1セットちょいで撃沈してるし、今回は上記の「3回」を目指して開始。そこまで調子が良い日ではないが300wなら出せる。1回目はすんなりこなし、2回目のLT走もまずまずだったが後半垂れ始める。その後のレスト区間もイマイチ垂れ下がる。4セットもあわよくば、という期待は捨てて3セット目で出し切ることに切り替え集中し踏み倒して終了。30minピークで292wとたしかにいい練習だった。