院長のひとりごと診療に関係有ること無いこと、日々綴ってまいります。柴田カイロのHPともども可愛がってやってくださぁ~い。プロフィールAuthor:shibatachiro柴田カイロの院長です。HPともども可愛がってやってくださ~い。(02/19)やっぱりタバコが悪者だったか!新型肺炎。自宅で書いている時は、たいていお酒を飲んでいますねぇ。この数年は赤ワインが多いです。赤ワインはポリフェノールが身体に良いのとインシュリンが出ない糖質なので太りません。2~3日で1本くらい飲んでいます。他は、ウィスキーソーダかジンソーダ、たまにビールや日本酒が少しです。最近、酒類に含まれる糖質は種類に関わらずインシュリンの分泌は無い、っていう理論がでてきましたが、本気にして休日に朝から晩までビールを飲んでみたら、たった一日で1キロ太ってしまいました(笑)相性や特製もあるのでしょうかねぇ???とりあえず、僕はビールと高カロリー食品の組み合わせがことごとくダメでした。ほんのたま~にチョコレートです。カカオ70%以上のものが殆どですが、時折妻の買ってきたバッカスとかも少し食べてます。甘いもの、美味しいですよね。普段はお菓子はまったく食べません。糖質過多は早く老けさせますから、体内糖化現象はどなたも避ける方が賢明ですよ。いうことで、いま飲んでいるのはニッカのブラックニッカ・ディープブレンドです。吹きましたね木枯らしというわりには、たいして寒く無かったですね。コートの襟を立てて肩をすぼめるような寒さになるのですが、東京の日中の気温が19度でしたら、北風でもさほど冷え込まなかったのでしょう。明日からは、また朝晩は冷え込んでくるようですね。日中はそこそこに気温が上がるようなので、木枯らし一号が吹いたあととはいえしばらくは穏やかに過ぎそうです。今日は、久々に1時間以上昼休みにお散歩をしてきました。コート無しで普通に歩いてこれました。僕が北海道育ちで寒さに鈍感なのもありますけどね。それにしても、こんなに暖かい木枯らし一号は初めてに思えます。木曜日の検査結果が今日でていました。ワクチン接種に赴いたら、なんと昨日の今日で既に検診結果があるとのこと。全般もんだいないのですが、空腹時グルコース(血糖値)が110で上限を少し超えてしまいました。hbA1Cは問題無く5.3ですし尿糖もマイナスですので、まあ糖尿病予備軍ということでは無さそうです。前日に糖質の多い食事ではないので、ちょっと不安ですねぇ。遠くないうちに、400ml献血にでも行ってみようかなぁ~ちなみに、あんまり痩せてきてないように思っていましたが、なんとお腹周りは80センチで悠々メタボではありませんでした。体重も64.5キロでBMI22.5はまあまあですね。いえ、まだ現実にはお腹が少し出てますから、もうちょっと頑張んないとね。ワクチン今日、飯土用内科さんで予防接種を受けてきました。先日の区の検診の際に一緒に済まそうと思ったのですが、この日はなんと初めての品切れ。今年のワクチンは数が少なく13歳を超える人は、2度接種が禁止とのこと。今迄、10~11月に区の検診を受ける際にブツが無かったことはありませんでした。いうことで、今年のワクチンはかなり少なそうですから、接種を考えていらっしゃる方は、今のうちに手持ちの有る医療機関で受けていた方が良さそうですよ。この番組の原作は、週間モーニングに掲載されている漫画です。漫画のドラマや映画化際に一番困るのが、キャストのギャップですよね。この番組は、もう殆ど漫画の登場人物と見まがうばかりにピッタリですね。何よりありがたいのが、原作のストーリーをほぼ踏襲してくれていること。漫画での感動を上回るくらいに原作が生きています。毎回泣かせて貰ってます。それに、妊娠出産と産後の大事な上方を凄く沢山発信してくれてます。この漫画を読むだけで(あ!TV番組か!)余計な不安が払拭されたり、勉強に成ったりすることでしょうね。妊婦さんも子育て中のニューお母さんたちもみんな観たり読んだりしてくださいね。良い出産・子育てに成りますように。COMMENT(1)|今日の金スマ今迄これほどのスペシャリスト養成番組があっただろうか?ダンス選手権や懐かしいところではイカ天ことイカスバンド天国など、番組がプロやトップアスリートを育てる内容のものは多数ありました。金スマはあろうことか、ラテンダンスのキンタロー・ロペスという、ダンスの全日本代表まで育ててしまいました。それが、どうやらキンタロウ・ロペス組の他に、今迄頑張って来ていて今春早々にペア解消になっていた山本アナも知らないうちに育って居ました。彼が選んだダンスはスタンダード。スタンダードは社交界などで良くワルツとかを踊っている方ですね。上半身をしっかりと固定(ホールド)して、ほぼ下半身だけで踊るような競技ダンスです。山本アナはホールドで決めての腕を上げ続ける筋力や持久力など、筋トレの必要性を切実に実感したらしくジムに通いダンスに必要な筋トレで逆三角形の身体を手に入れていました。失った相方を手に入れていましたよ。前学生ラテンダンスチャンピオンです!お相手もマスコミ関係で、ウェザーニューズのお天気キャスターです。これがねぇ、もうピッタリのペアなんですよ。山本アナが身長175センチと背がそこそこあるので、キンタローのような身長差が有るよりも165センチ(ヒール込み)の身長の江川さんくらいが点も伸びるのだそうです。ペアを組んでからC級から大会に出ていますが、何とC級だけではなくB級まで満点で豪快に優勝しています。A級の大会もかなり希望がありますね。日本のダンスのランクはA級が最上位です。当院にも、A級の選手が多数来院されていましたので、時々TV放送が有った際などに視聴していましたが、今更ながらにラテンもスタンダードも身体に負担のかかるスポーツですねぇ。みんな良くがんばってます!激し過ぎのラテンも、固定し過ぎのスタンダードも、どちらも背骨には物凄く負担です。競技ダンス・社交ダンスをしっかり楽しんでいる方々は、身体のケアにカイロを受診してくださいね。その2飯土用先生の後に、西日暮里眼科で眼科検診も受けてまいりました。昨年も同様の検査を受けています。気に成るのは、黄斑変性や網膜剥離、白内障や緑内障です。今回も昨年に引き続きで少々の動脈硬化は見られるが経過観察で良いとのこと。深刻な症状が出て無くて万々歳です。特筆すべきは、瞳孔を開く薬が要らなくなっていたこと。これは良いですよねぇ~もう、その後の生活が全然違いますもの。字も読めるし障子も張り替えられる!瞳孔拡大する薬を使っていたころは、そのあと3~4時間は字も読めずTVも観れずでしたから、寝てるしか有りませんでした。買い物行っても商品の詳細が読めないしねぇ。その1荒川区では、7月~11月中に指定された医療機関で予約なしで受けられます。毎年受けていますので今年もお願いいたしました。今回もホームドクターの飯土用内科さんです。このブログでも書いていましたが、アナフィラキシーのあとの暴飲暴食がたたり、すっかりおデブになっていましたので、ダイエットをして痩せてからと思っていたのですが、思ったほどには至らず・・・・でも、体調の良い時に受けておかないともう、11月しかなくなってしまいますので今日思い切って行ってきました。結果は1週間後ですから、詳細は不明です。今日分かったのは体重と慎重と心臓と肺。お腹周りは後からです。飯土用先生のお見立てでは、昨年と比較しても心・肺ともに画像診断では問題無しとのこと。あとは、1週間後の結果を待つばかりですね。COMMENT(0)|障子張り替えやってみました!我が家に在る唯一の障子は、リビングに引き戸で続く6畳間のベランダに向いた床までの掃き出し窓にはまっています。元々は和室だったのを洋室にリフォームしたのですが、窓側だけは和風のまま残しました。この窓にそってソファーを置いているのですが、僕がドタバタしてるうちに子供も居ないのに障子を何度も蹴破りボコボコに(笑)穴が開いて既に2~3年経っていて、最近の話題は「障子なんとかしなくちゃねぇ・・・」ということ。いうことで、一念発起!いろいろ調べてみましたら、なんと和紙をプラスチックで挟んだ超強度の障子紙があるのだそうです。これを使って張り直せば、そうやたらと蹴破らなくなるでしょう。今回は、和紙ではなくプラスチック素材ですから、専用の両面テープを使用しての張替えに成ります。最初は障子紙をしっかりと剥がすことから始まります。水をバシャバシャ掛けられる場所がある方は、水をぶっかけて放置しブラシで擦ればできあがり!ですが、我が家のようなマンション住まいだとそうもいきませんね。そんなときは、障子剥がし液を使うのが便利ですよ。これは、その障子はがし液を掛けたところ。僕が使ったのは、アサヒペンの「ワンタッチ障子紙はがし」です。最初は液が頭のスポンジに中々滲みてこず一旦容器を上に起こすと出やすくなりました。馴染んだ後は、出が悪いと容器を少し押し気味にすると良く出ますよ。こつは出し過ぎないことでしょうか。実は、一旦全体に塗ったのですが剥がれにくそうだったので、再度多めに塗り直しました。したらねぇ、少しですけどなんと枠の木まで剥がれて来ちゃったんですよ。この溶剤はかなり強力そうなので、使う際には手袋(僕はラテックスの使いました)などで手を保護した方が良いですよ。10分程度放置し(説明書では5分~6分)障子紙を剥がします。めくれてきますが、木枠に残ったものはプラスチックのヘラでこすり落としました。このヘラは天井のクロスの補修の際に購入したものの流用です。木枠は少々削れても問題無いですから、プラスチックのヘラが無ければ定規の背とかでこそぎ落とせれば大丈夫でしょう。前述の通り、この薬剤は量が多いと木枠も剥がすくらいに強力です。今回も、障子紙を剥がす際にけっこう木枠がついて剥がれてきてしまいビックリです。剥がし終えたら、しっかりと乾かします。湿った状態ですと、両面テープが剥がれてしまいますから剥いだ後にお買物に行って30分程度さらしておきました。両面テープは、縦横に貼るわけですが、縦にしろ横にしろ一旦一方向を貼り終わったら全部裏紙を剥がします。その後交差する側のテープを貼ってそちらも剥がします。勢いで縦横全部を貼ってしまうと、後から剥がせなくなりますよ。(笑)で、両面テープを剥がし終えたら肝心の障子紙を置くことに成ります。ネットで調べましたら、マスキングテープで固定して~という情報が多かったのですが、このプラスチック障子紙はマスキングテープでは止まりませんでした。それで、僕は障子紙を枠の下にくぐらせ、両面テープでしっかりと固定してしまいました。購入した障子紙は全体に余裕が沢山ありましたから、必ずしも紙と枠とが正対している必要はありません。紙が斜めでも後で切り抜く訳ですから、問題無いのですね。して、しっかりと下部を固定してから紙を張りながら上方へと引っ張りつつ貼り付けてみました。残念だったのは、ピッタリとくっつけたつもりでもたわみが出てしまったことです。和紙でしたら、霧吹きで水を拭いておけば後で縮むのですが、プラスチックではそれは叶いません。いえ、初めての生じ張りにしては、まあまあだったのでは?穴ぽこだらけの障子が綺麗になって、まあ満足。50点ってとこかなぁ・・・・・ちなみに、真っ白に見えますが、ほのかに桜が散りばめられている風情のある模様なんですよ。COMMENT(0)|猫背を治してバランス回復なんでもないところでつまずくことが多くなってきませんか?有る程度の加齢ではしかたのない部分もありますが、60歳代くらいまでは本来こんなことはほぼ有りません。これも、タケシの~でやってたのですが、目からうろこでした。僕は、あまり年を取っていない方のつまずきは、筋力低下と神経支配の悪さ、そして脳の衰えからのバランスの悪さと思っていました。ところが、番組内ではその原因が猫背にあるといいます。加齢により猫背が酷くなると、身体の情報に重心がうつることで身体のバランスをとるのが難しくなり、足元が不安定になるとのこと。これは片足立ちのバランステストと、壁に踵(かかと)ふくらはぎ背、後頭部を付けるテストで判ります。片足立ちは30~50秒くらいは維持できること、壁に背を付けるテストでしたら後頭部が壁から離れ無いこと、というのが大事です。加齢により椎間板の圧縮や背骨の変形など(圧迫骨折など)によっても生じますが、それを原因にして猫背になると片足立ちがとても難しくなるのだそうです。この猫背を改善することでつまづきを減らすことが可能になります。それは簡単な運動で十分に回復することができますよ。番組内で紹介されていた運動は二つ。一つは両手を床に付けた状態で、うつ伏せにべたっと寝て、両手を突っ張って背中の筋肉で上半身をそらすこと。一つは、みぞおちあたりにクッションをかまし、両手を腰に回して上半身を起こすこと。どちらも試みた際や当日・翌日に身体に痛みを感じた際は、辛くない程度に加減が必要です。この運動を続けると、猫背の解消がそこそこできます。有る程度以上にj骨盤・背骨の歪んでいる方は、背骨由来の神経支配の不具合からも同様の状態が生じます。お医者さんで調べても判らなかったら、柴田カイロの受診をお勧めしますよ。COMMENT(0)|血管年齢の回復には先ほどのマグネシウムの血圧低下と同様、タケシの家庭の医学からです。余ったLDLコレステロールが悪さをし動脈硬化を生じるのは既にお判りのことと思います。今迄にもこの動脈硬化を回復する食材はいろいろと解っています。赤ワインやカカオ(チョコレート・ココア)のポリフェノール。納豆のナットウキナーゼ。有酸素運動(血流の促進)の際に血中に放出される一酸化窒素。これらの食材・物質は全て血管を軟らかくし動脈硬化から若返らせてくれます。そこに、今回もう一つ青魚が!これも、今迄にEPAとDHAのおかげで血流促進が判明していますから、それだけでも動脈硬化の予防として有効です。今回はこの有効成分のより深い点が放送されていました。ポイントはEPAでした。EPAはHDLコレステロール(善玉)の能力を強化し、LDLコレステロールの回収能力を格段にアップしてくれまるそうです。LDLの回収能力がアップすれば、LDLが余ることも無く動脈硬化も予防・改善してゆきますね。ここで気に成るのが、魚の調理によるω3系の酸化による消失です。実は、魚に含まれる加熱によるω3系の無効化はほとんどなく、油が落ちる(流れ出る)ことで消失してしまうことが原因でした。このあたりは、植物に含まれるω3系とかなり差が有りますね。植物性のものは70度を超えると変性してしまうのがどうやら定説です。飲み頃のお味噌汁に混ぜる程度がせいぜいで、加熱調理にはまったく向きません。高温調理の魚の缶詰でもEPA・DHAの有効含有量は生魚と変わらないとのこと。焼き魚のような高温調理でも、焼く過程で落ちてしまう油脂の減少に留まり、サンマ一尾の塩焼きで十分に一日量のω3系の油を摂れることになります。アマニ油などの植物性のω3系は、肝臓で代謝されたあとにEPA・DHAに変化しますし、酵素やミネラルが十分に体内に存在しないと代謝もままなりません。植物性のω3系だけ摂っていても他の食品が偏りすぎると、ω3系の効果は乏しくなってしまいます。加齢でも栄養を使いにくくなり植物性のω3系は体内で働きにくくなります。いうことで、植物性のω3系で補うのでしたら、しっかりと酵素やミネラル・ビタミンを摂取できる食生活を摂る必要があります。魚で取るのでしたら、まずは油脂の乗った魚を選び(マグロなら赤身ではなく中トロ以上ね)煮魚なら汁も食べられるようなアクアパッツァのような調理方法を選択することです。焼き魚なら、一食の量を沢山(サンマなら1尾まるまる)食すことですね。COMMENT(0)|高血圧には高血圧を招く塩分過多には、細胞から塩出しをしてくれるカリウム!ってのが定番でしたが、作用機序の違うもう一つの栄養素が判明しました。今日の「タケシの家庭の医学」でやってました。それは、豆腐でおなじみの“にがり”に沢山入っています。豆腐の原料の大豆にももともと入っています。大豆とにがりとで、豆腐にはこの栄養素が他の食材に比べられないくらいに沢山含まれていますよ。その栄養素とは?それは、マグネシウムです。ヒジキなどの海藻やナッツ類、コーヒーやココア(こちらも元は種子-ナッツ-ですな)、大豆などの豆類などに多いです。コーヒーは利尿作用が強くマグネシウムを含有していても排出されてしまいますから、摂りすぎには注意ですね。してマグネシウムが減塩に結びつくかと言いますと、マグネシウムは腎臓の機能を高める作用が高いのです。身体に溜まっているナトリウム塩を外に排出してくれるということです。カリウムは細胞の中でナトリウムを追い出す働きで減塩しますが、マグネシウムは食事で摂った血液中の塩分をダイレクトに排出してくれるということです。カリウムはこのダイレクトな排出が間に合わなくて細胞に溜まった塩分を細胞から押し出す働きです。実は、大豆はカリウムもとても多く含まれていますから、豆腐はマグネシウムとカリウムのダブルの作用で身体から塩出しをしてくれるとてもありがたい食材といえます。平均的な食事をしているひとの足りないマグネシウムの量は木綿豆腐半丁ぶんだそうです。豆腐ほどでは無いにしろ、大豆製品はそこそこ含んでいますから、豆腐を食べられない日は納豆とか豆乳とか茹で大豆とかの他の大豆製品や海藻類やナッツなどを積極的に摂るのが大事ですね。塩は高血圧以外にも血管をダイレクトに傷めたり細胞を脆弱にしてしまうなど、ありがたくない作用が沢山あります。あきずにコツコツ、頑張りましょうね。結果、自民党の大勝でした。希望の党は50くらい?立件民主が思いのほか票をのばしましたね。今回の選挙は、自民の党首・安倍総理のカケイ問題等のみそぎ選挙と言えましたね。解散の理由が解らん?という声もありましたが、希望の党が力を付ける前に一気に自民の優位を取ろうというのが本音だったのでは?ということで、安倍首相のみそぎは認められたとなるのでしょうか?まあ、それは国会で野党がどう追及するか?にかかっているのでしょうね。市民としては、やはりしっかりと真相を追及してほしいところではありますが。希望の党は、過半数前後を志していたようですが、まったくの新党が50議席も取れたら成功でしょう。自民がもっと議席を減らすかとも思いましたが、立憲民主が票を伸ばしたのが印象的でしたね。実現するなら良いかな?というかんじですかねぇ。良い社会になりますように。対戦をTVで観て直ぐに3時間以上もうたたねをしてしまい、実は今現在(05:08)全然眠くなくこのブログを書いています。外はときおり風が強く成ったりサイレンを鳴らして救急車両が走っていたりしています。えい、思っていたほどまだ天候は悪くないようです。雨の音も風の音も総じて静かです。日本では、ミドル級の選手がとても少ないので、対戦相手も居ませんし練習もままならず。前王者の竹原さんのコメントなどで知ってはいました。それは、毎週購読している漫画でもでてきます。守がミドル級の王者です。スパーリングの相手にも困るとか、日本の重量級の難しさをしっかりと伝えてくれる内容になっています。)当然?この鷹村もガンガンのファイターです。一発が怖いタイプで、ボックスは殆どしませんね。主人公の一歩も村田と同様のファイタースタイルです。こちらも人柄や試合内容など、とっても面白いんですよ。気の弱くいじめられっ子だった一歩が鷹村と出会い、ジャブの秘訣をハラハラ落ちてくる枯れ葉を素早く腕を伸ばして掴むことと教えられ、鷹村の所属するボクシングジムに入門するところから始まります。このジャブの秘訣はとっても判りやすく、僕でも直ぐに体得できました。距離を掴むという感覚が瞬時に理解できます。最近は、ファイタータイプで打たれ過ぎる一歩につきまとうパンチドランカーの健康内容のストーリー展開になっていて、僕の仕事的にも興味深い内容です。不満22日(日)のエンダムとの再戦で、見事に勝利しましたね。今回は、第1ラウンドからしっかりと打ちあいをし、手数でも少し相手が上回る程度。村田の方が強打では上回り、左ジャブがまるで左ストレートのようなくらい、一打一打が相手に凄く効いていたのがTVを通しても良く判りました。エンダムも最初から頭をくっつけての打ちあいです。前回のアウトボクシング・ボックスからは想像もつかないくらいの相者ファイタースタイルのボクシングで、観ていて凄く面白かったです。このお互いに近接して打ちあうファイタータイプの試合では、とってもスタミナを消耗しますから、観てても判るくらいにダ5ラウンドくらいから二人とも疲れてます。エンダムは、どうやらこのスタミナの消耗を予想していたらしく第1ラウンドから直ぐにクリンチをしてきてました。結局、まだまだやれると(というよりは、打たれてるけどなかなか強いぞ)思っていたのに、エンダムの第7ラウンド終了での棄権により村田のTKO勝ちとなりました。エンダムは強打を撃ち込まれていたとはいえ、眼も死んでなかったし足にも少ししか来てなかったので棄権はまったくのビックリです。(ちょっとダウンっぽいのもあったけどね)対戦したものにしか判らないくらいの恐怖を村田に感じてしまったのか?この点がどうしても不可解なんだなぁ~解説の井上尚弥さんは「心を折らせての勝利は、審判もまったく関係なく素晴らしい結果ですね」というようなことをおっしゃっていました。コーナーで立とうとしても立てないくらいでも、セコンドに止められて泣く泣く棄権する選手や、タオルを入れられて棄権する選手は観てきましたが、エンダムのように傍から見て「まだやれる!」という力を残したまま棄権する選手は初めて観ました。試合後のエンダムは本当にしっかりしてるように見えてたのでねぇ。リングの中で闘っている人たちにしか判らない感覚ってあるのでしょうね。できれば、TKOではなく、KOか絶対的な判定で勝ってほしかったな。いえ、何と言っても竹原さん以来の日本人のミドル級王者誕生です。これからの対戦が楽しみですね。本日22日(日)の午後の診療は都合により16時にて終了いたしました。ご迷惑をお掛けいたします。トラックバックテーマ:「魔法が使えるとしたらどんな魔法を使う?」これはもう、あらゆる健康上の問題を解決できる魔法でしょう。商売あがったりになりますが、そしたらカレー屋さんか燻製やさんでも始めます(笑)今の仕事する前から、自身も家族も健康に苦しめられました。父も胃癌で49歳の若さで他界していますし、母は幼少から虚弱で緑内障や喘息に苦しめられ最後は腎臓の近くにできた癌で他界しています。長子の姉は酷い喘息とアレルギーのマーチ。次女の姉も喘息と橋本病。僕は高校卒業後から事故に会いまくりで、今の仕事を志すきっかけになった4か月近く寝たきりの重症なムチ打ち・脳挫傷。新聞・雑誌などの健康情報から得られる果てしない様々な難病や怪我などなど。主観的な痛み・辛さが自分が感じられる最大限の限界です。それを超えるであろうと容易に想像させられる事象は前述のとおりです。人が身体の辛さや不都合さ、一生への理不尽さ、これらを払拭できるような魔法が使えるのなら、直ぐにでも使いたい。健康を損なうことなく、存分に日々の生活に打ち込めるのだとしたら、どんなに素晴らしいことでしょう。不死を願うということでは決してありません。死ぬほどの辛さなんて誰にも味わってほしく無いのです。いうことは、現実には無理なので、現代医学・漢方で解決しにくい辛さはカイロの得意とするところです。これからもカイロにできることを存分に頑張って行こうと思わせられたテーマですね。COMMENT(0)|本当は怖い鶏肉のお刺身(生焼け)先日、健康番組でギランバレー症候群の特集を放映していました。病気の症状は以前から知っていて、多くは手足の極端な筋力低下での不自由さなどですが、重症かすると幻覚や死にたくなるほどの体中の痛み(物を呑み込めなくなるほどの口・ノドの痛みとか)手も足もどこもかしこも動かせなくなったり辛いどころではない症状が半年~2年くらい続くのだそうです。その苦難を乗り越えると寛解するのだそうですが、掛かりたくない病気の最上位にあります。今のところはっきりした原因は不明なのですが、サイトメガロウイルス等のウイルスやカンピロバクター等の細菌の感染していた人達に特徴的に発生しているということです。カンピロバクターの生息場所はウシ、ブタ、ヒツジ、ニワトリ、イヌ、ネコ、ハトなどの動物の消化管内で、特にニワトリが多く含有していることが判っています。カンピロバクターは十分な加熱で死滅します。鶏肉の生食ではカンピロバクターの食中毒だけではなく、ギランバレー症候群に掛かる可能性が格段にあがってしまいます。なんと、流通している鶏肉の4~6割がこのウィルスに汚染されているという調査報告もありますから、鶏肉の生食やレア(半生)で食すのは諦めた方が良いでしょう。シバタ家は肉の生食は苦手でほぼ食べません。川魚も冷凍24時間以上でなければ、寄生虫にやられてしまいますから、生食は危険ですよ。僕は、冷凍していない川魚は食しません。みなさんも気を付けてくださいね。追記その2とっても大事なものを忘れていました。それは、ω3系のオイル(今はほぼアマニ油)を朝晩と小さじ1杯づつ食すこと。朝は、たいていスムージーに混ぜます。夜は小さじで計ってパクっと飲みます(舐めますか?)加熱調理では熱変性しちゃうので、お味噌汁に浮かすとかくらいまでですね。調理にコストパフォーマンスがみあいませんから、単体で頂くか全部飲み切るようなものに混ぜるかが無駄が無くて良いですね。ω3系の油には、アマニ油のほか紫蘇油、えごま油などがあります。どれも同じω3系ですから、効果も変わりませんし摂取量も一緒です。血液循環が良くなり体内の炎症作用が静まりアレルギーも穏やかにしてくれ、細胞膜が丈夫になり痩せやすくもなりますしHDLコレステロールを増やしてLDLコレステロールを下げます。ω3系の油脂は普段食べているものでは魚の油です。EPAとDHAですね。植物から採れるω3系の油も体内でEPAとDHAに変化してから活躍します。一日の成人の摂取上限は米国食品医薬局ではおおよそ2gですが、高脂血症の改善等の際は3~4gくらいだそうです。お魚から摂ろうとすると、毎日一食はお魚を食べなくてはなりません。漁師さんとかなら必然的にそうなってるのでしょうが、普通に暮らしている方には難しいでしょ?ということで、我が家でもω3系はアマニ油にお世話になっている、ということですね。おさまったこの1週間ほどまた毎日悩まされていたスパムでしたが、昨日本日とようやく来なくなりました。今までで一番早い鎮静化ですね。biglobeが頑張ってくれたのかな?それにしても、いったいどうしてやってくるのでしょう?不幸中の幸いは、件名とアドレスだけでそれと直ぐに判ること。迷惑メールに選り分ける際、とても便利。最近すごく困ってるのは、某有名サイトのそっくりさんメールですね。巧妙で思わずメール内でクリックさせられそうになっちゃいました。確認したいことなどは、メールから飛ばずに必ず公式サイトをブラウザで開いてそこから行くことにしています。先の三つのサプリは、忘れない限り毎日必須です。それぞれ、もう少しお話しておきますね。ビール酵母が一番古くて、開院後数年から飲み続けていますので、たぶん25~26年くらいですかね。サプリは摂りすぎないことがとても重要なので、この広く浅く栄養素を含んでいて、化学合成ではないビール酵母は患者さんにも良く進めるもののひとつですね。良かれと思って、ビタミン総合剤など含有量の多いものを複数摂取してたりすると、肝臓の働き過ぎなど思わぬ健康被害を被ります。最近問題になっている非飲酒者の肝炎も栄養過多とサプリ過多が原因と言われていますよ。ザ・ガードは3年くらい前から。ビオフェルミン他多数のビフィズス菌や乳酸菌製剤やサプリを試しましたが、ザ・ガードが僕の腸内フローラに一番よく効くらしく、大便がほとんど臭わなくなりました。排便の調子もとても良好です。腸内環境が良いだけで免疫系がとても良好になるのはご存知の通り。乳酸菌やオリゴ糖は食品からも頑張って摂っていますが、なかなか量がねぇ。自分の腸内フローラに何が有効かは、2週間くらい同じ種類の乳酸菌等を続けて摂取して大便の臭いがどんどん減ってゆくものに出会えたらそれが正解の食品や製剤です。腸内環境を改善・維持が目的だと、ヨーグルトでは一日に300~400gくらい摂る必要があるそうです。大きいの買ってきて1日で半分食べきるくらいの量でしょうか?これを毎日とすると、けっこう大変かもしれませんね。トラックバックテーマ:「毎日欠かさずやっている事は?」アサヒビールのスーパービール酵母Vと興和製薬のザ・ガードコーワを飲むことです。ビール酵母はそもそもビタミンB群の殆どと、多数のミネラルや必須アミノ酸、核酸、など摂取しにくい栄養素をとても幅広く含んでいて、商品化された際に「奇跡の栄養食品」と称されたほど優秀なサプリメントです。そのビール酵母に足りないビタミンのA・C・D・Eもプラスしたのがスーパービール酵母Vです。他に亜鉛等別の栄養素をプラスしたZとかもあります。「ザ・ガードコーワ整腸錠PC」は、腸内で働く善玉菌(ビフィズス菌)の増殖を高めるために、パントテン酸カルシウムを配合されているのと、乳酸菌に納豆菌を合わせた乳酸菌製剤です。生きたままの乳酸菌と納豆菌が大腸に届くように製剤設計されています。納豆菌は乳酸菌とビフィズス菌の両方の餌になるので、善玉大腸菌の多数を占めるビフィズス菌にもとてもありがたい菌です。他のサプリではネイチャーメイドのビタミンCを夜だけ少量とっています。ビタミンCは体の中で様々な働きを持ちますが、サプリで摂ると摂りすぎになりやすく、体内で結石ができやすい方はその働きを増進してしまい、尿路結石等に陥りやすいのも事実。僕は母が尿路結石を複数回患いましたから、サプリではほんの少しだけにしています。一方で抗ストレスビタミン(A・C・E)ですし、酒さ(自己免疫疾患の赤ら顔)にも必須で皮膚科の角田先生から食品からだけでは足らないと指摘もされていて、補うことにしているわけです。COMMENT(0)|記録的な冷え込みでしたねビックリしました。最低気温30年ぶり、最高気温の低さも60年ぶりだそうです。いうことは、31年目の柴田カイロの開業した年はまさしくそんな天候不良な年だったんですね。開業した頃は、まだ北海道から出てきて5年目ですから、実は東京の寒さはまったく感じていない頃なんです。開業1~2年目の患者さんに言われたことを覚えています。「部屋の中がかなり寒いですよね?」って。エアコン暖房に慣れていなかったことや、エアコンの能力が低いことも有ったのでしょうが、今考えれば自分が東京の寒さに全然適応していなかったことの方が強かったんでしょう。エアコンの暖房は全開で一番温められる設定にはしていたのですが、当時の治療院は軽鉄骨の壁も薄く壁の2面がほぼガラス窓という、明るいけど外気に晒される造りだったんです。夏は熱く冬は寒い!夏もエアコン能力で補い切らなかったので、待合室には別に冷房機器を入れました。それで、なんとか乗り切っていたのですが、冬は数年「ちょっと寒いかなぁ~」ってくらいで過ごしていましたが、自分と患者さんのまさしく温度差に気が付いて愕然としました。ようは、僕の寒いと患者さんの寒いに、ものすごい隔たりがあったんです。それは、とあるセミナーにでたときのことです。講師が「治療室の温度設定で、患者さんのリラックスできる程度が決まります。動き回っている施術者(自分)が少し汗ばむくらいの室温が適温ですよ。」とおっしゃいました。僕は、実は北海道出身者には珍しく、夏の暑さにもあんまり抵抗がありません。凄い汗かきですし、上京当初は辛いなぁと感じたこともありましたが、サウナ大好きなシバタ先生ですから、汗をかくのも実は大好き!ダメダメだったのが、やっぱり冬ですよね。自分が大丈夫と思う室温や外気と東京の人達との間にすごく隔たりがあるのですもん。結局、自分の感覚ではなく、セミナーに出た後からは自分が動いていて汗ばむくらいの室温を適温として、エアコンや暖房機器を設定することに決めました。天気予報で、今日は暑い寒いというのを聞いておいて、患者さんに「寒くないですか?熱くないですか?」と聞くようにしています。今日も記録的な寒さとされていますが、吐く息も白くないし、窓を開ければ清々しいし、たしかにちょっと寒いですが凍えるような寒さではまったく無いです。これは、北海道がいかに極限の寒さだったかという刷り込みによるのでしょうね。辛い寒さの北海道の冬には絶対に帰省したくない、って思ってたのですが、あの海を覆いつくす流氷の凄さと寒さに晒せれたくなった自分に、少し愕然としました。温暖化のせいで、オホーツクの流氷がしっかりと接岸するのは、もう数年だそうです。岸から水平線まで接岸し海を氷が覆いつくした流氷を観たい方は、もうここ数年がチャンスですよ。日中にマイナス20度近くまで下がることも有りますから、いかれる際には気を付けてね。実は、東京国立博物館へ赴いたのは、今回が初めてでした。行ったことがある方はご存知と思いますが、噴水越しに観えている建物の周りや後方にも別棟があります。