気象病ツイートこんにちは!チェルシーです。季節の変わり目と言えば風邪を非常にひきやすいですよね、そのため季節の変わり目にしっかりとした風邪の予防であったり、風邪の治し方を知っていることは健康のために非常に重要です。そこで季節の変わり目の風邪について今日は詳しく解説していこうと思います。変わり目の体調不良対策|超簡単な3つの予防法と2つの解消法」でもお話したのですが、季節の変わり目に風邪をひく一番の原因は、気温差による自律神経への負担が原因です。簡単に説明すると、気温差が激しい季節の変わり目は無意識の内に自分の体温を一定に保とうとする働きによっていつも以上に身体に負担がかかり免疫力(病気に対する抵抗力)がガクッと落ちてしまいます。そのような非常に身体が弱った状態(しかもほとんど無自覚)で風邪の原因であるウイルスなどが体内に入ってしまうので、いつもならひかないような人も風邪をひいてしまう。いうのが季節の変わり目に風邪をひいてしまいやすいメカニズムになっています。季節の変わり目の風邪の予防策と、言うわけで季節の変わり目の風邪を予防するには1自律神経への負担を軽減する方法と2身体にウイルスを入れない方法とふた通りの方法があると言うことになります。両方するのが一番の風邪の予防方法になるのですが、特に季節の変わり目に風邪をひきやすいという人は自律神経へのアプローチを中心に生活を見直すことをおすすめします。自律神経とは自律神経とは、無意識に刺激や情報に反応して身体をコントロールする神経のことを言います。暑い日に汗をかいたり、ウイルスが体内に入っても身体にある免疫に働きかけてやっつけてくれる身体の機能のことを言います。自律神経のへのアプローチによる予防策としては何よりも休憩が大事です。繰り返しになりますが自律神経は無意識に働く身体の機能です。あなた自身が気付かないうちに自律神経が疲れきっているということもありえます。非常に重要になります。こまめな休憩こまめな休憩とは、文字通り仕事や勉強などのあいまにしっかり休憩をとることです。具体的には45分~60分おきに少しの休憩をとるように心がけましょう。休憩といってもしっかりとした休憩でなくて大丈夫です。軽く飲み物を飲んだり、背中を伸ばしたり、ストレッチしたりなどほんの一瞬の休憩でもとるとらないで身体への影響はだいぶ変わってきます。3~4時間に1回はしっかりとした休憩もとるようにした方がより身体にいいですし、その方がメリハリもついて仕事も勉強もより効率が上がります。こちらも文字通りあまり気温変化を激しくしないということです。具体的にはエアコンの温度や、上着などで身体の機能だけでなく自分で意識的に体温調整をすることで自律神経への負担を減らすとよいでしょう。どちらもさほど難しいことではないですが、意識しないとなかなかできないことだと思うのでぜひ取り組んでみて下さい。自律神経と風邪の関係としては自律神経が働き過ぎて、ウイルスが体内に入っても、ちゃんと身体にある免疫に働きかけてやっつけてくれないことが原因と言うわけです。裏を返せば身体にウイルスを入れない努力をすることで季節の変わり目であろうとなかろうと風邪を極力予防することが可能とも言えます。その具体的な予防策をいくつか挙げていきます。手洗いうがいをしっかりとやはり風邪のウイルスというのは外からもらってくることが多いです。そのため外から室内に入った時はしっかりと石鹸で手を洗って手洗いうがいをしましょう。室内の湿度に気を付ける冬場については特に注意をした方がいいのが湿度です。空気が乾燥するとウイルスの侵入を防ぐ身体の粘膜の機能が低下し、風邪をひきやすくなってしまうためです。加湿器があればもちろんいいのですがない場合でも室内に湿ったタオルを干したり、水の入った洗面器を置くだけでも効果がかなりあります。マスクをつけるよく勘違いされている人も多いのですが風邪のウイルスは非常に小さいので、マスク程度のガーゼでは風邪のウイルスの侵入を防ぐことはできません。マスクをつけることで鼻や喉を乾燥させない効果があるので、結果として風邪の予防効果はあります。風邪をひいた時にに周りにうつさないことは期待できるのでしっかりつけるようにしましょう。熱めのお風呂に入る少し熱いな、と感じる程度のお風呂に15分ほど入浴すると風邪予防に効果があると言われています。これはヒートショックプロテインといい、身体に熱を加えることで発生するタンパク質のことです。このヒートショックプロテインは、免疫細胞を強化するなどの働きがあると言われています。ちなみにお風呂に入る頻度は2~3日に1回でも効果はあるそうです。今まで予防策についてお話しましたが、とは言っても季節の変わり目はやっぱり風邪をひいてしまうもの。そこで今回は風邪の治療法についても解説していきたいと思います。効果的な4つの風邪治療法とにかく身体を温める風邪をひいて熱がでるのはウイルスが原因ではなく、ウイルスをやっつけるための身体の機能です。身体をあたためてしまえば、ウイルスをやっつける白血球がどんどん働くようになり、早く風邪のウイルスをやっつけることができるのです。布団に入って身体を温めるようにしましょう。水分補給は欠かさないもちろん体温が上がれば汗もたくさんかきます。風邪は早く治したいのもわかりますが脱水症状になっては元も子もありません。こまめに水分補給はしっかりとるようにしましょう。スポーツ飲料などが栄養価も高く風邪の時にはおすすめです。安静にするやはり風邪の一番の治療方法は体内の働きです。身体に風邪のウイルス退治に集中してもらえるように安静にするようにしましょう。栄養をしっかりとる風邪を治すのは自分の身体、もちろん治すためにかかせないのは栄養素。とれるのであればしっかりと食事はとるようにしましょう。言っても身体がしんどいときってなかなか食事はのどをとおらないですよね。いう時はゼリー飲料や卵がゆなんかがおすすめ、意識してビタミンとタンパク質をとるようにしましょう。4つともあたりまえのことと思うかもしれませんが、昔から言われている通りこれがやっぱり一番効果的な治療方法です。身体を温め、水分と栄養をたっぷりとって、安静にすることを心がけたいですね。身体を温めて、水分と栄養をとって、安静にするといった感じでしょうか。見直してみるとあたりまえのことのように感じますが、僕は意外とできていないことが多いなと感じました。季節の変わり目は本当に風邪をひきやすいのでぜひあなたもこまめに生活を再確認しつつ今日から実践してみて下さいね。最後まで読んでいただきありがとうございました。「季節の変わり目の体調不良対策|超簡単な3つの予防法と2つの解消法」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。