ベジタリアンという生き方2この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Tumblr続きです。ベジタリアンの生活を続けるとどうなるか?体のだるさや日中の眠気なんかが無くなり、体が引き締まってきたというのは前回お話しました。ベジタリアンの生活にすっかりハマってしまった僕はその後も継続して野菜を中心とした食生活を送りました。当時の1日のメニューを例に挙げると朝:バナナ、ブルーベリー、キウイ昼:トマト、ブロッコリー、レタス、アーモンド夜:味噌汁、豆腐、サラダ(山盛り)、きのこソテーざっくりとですが、まぁこんな感じでしょうか。朝は基本フルーツのみ。2、3種類を好きなだけ食べるという感じです。ところで、食後眠くなるっていう経験は誰しも1度はありますよね。実はあれにはちゃんとした理由があって「今は消化にエネルギーを使ってるから、体は動かさないでよー」っていう体からのサインなんですね。動かないようにと眠気を感じるっていうメカニズムなんです。そこで出てくるのがそう、フルーツ。フルーツは総じて消化が早いという特徴があります。スポーツ選手が運動前にバナナとか食べるのも、すぐにエネルギーとなって消化されるから。ちなみにバナナはフルーツの中で最も消化に時間がかかるとされていますがそれでも1時間くらいで消化されてしまいます。これがご飯やパンを朝食とした場合はどうでしょう。炭水化物は主に8〜12時間ほど消化に時間がかかると言われています。昼と夜は野菜を軸に基本的には好きなものを食べます。夜は活動量も下がるので、腹八分というか軽めが基本ですかね。味噌汁は夕食の時に今でも毎日のように飲むのですがその味噌はビタミンやミネラルなど豊富で、とても栄養価の高い優良食品です。豆腐でたんぱく質を取りつつ、サラダやきのこで食物繊維もおさえます。質素な感じですが、これがまぁ実際に質素ですwでも決して無理してるとかそういう感覚は全くありません。いった栄養バランスを考えた正しい物を食べ慣れると自然と正しい物を体が欲するようになるんですよねー。正しい空腹フルーツをはじめ、例に挙げたようなシンプルな食事は消化が早いです。食後数時間もするとお腹が空くんです。その空腹には嬉しいメリットがあります。アンチエイジング効果が高まる!食べ物を消化するには、膨大なエネルギーが必要です。そのエネルギー量たるやフルマラソンと同等とも例えられるほどです。これがフルーツを食べることによってどうなるか。それはつまり、エネルギーの大幅に節約に繋がるんですね!すると、今まで消化に使っていたエネルギーが成長ホルモンの生成や肌の修復などに回るようになってアンチエイジング効果が高まります。体のキレがよくなり、パフォーマンスが上がる!適度な空腹はパフォーマンスが飛躍的に向上します。健康ライフスタイルはてなブログをはじめよう!yutachang0622さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。