痛くなったらアイシングするってことだよね?そうじゃないんです。「歯を磨くようにアイシングする。アイシングなんて、私には関係ないと思ってました。水道水だと、冷やすのに効果がないので、氷のうがベスト。いえば、息子がスポーツ少年団で野球をやっていた時、ピッチャーのお子さんにアイシングしてあげてたっけ。あれって、別に「痛い」と言っていたから、やっていたわけじゃなかったものね。痛くなる前に、血流のスピードを落とし、乳酸が疲れたところに集まらないようにしましょう。トレーナーの津金豊さんです。上半身を上手にコントロールできると、楽に走ることができるようになるそうです。肩甲骨がきゅっと引き締められるような姿勢です。猫背だったり、重心が下がっていたりすると、正しいフォームから遠ざかります。正しいフォームは疲れにくいのです。肩甲骨を意識するのは、ちょっと難しかったのですが、「胸を天空にいる天使から引っ張られるような気持で胸を張ってください。」と言われ、何となく腹落ちしました。自然に肩甲骨が「きゅっ」となります。おまけのテーピングMomonaマラソンクラブでホノルルマラソンに参加すると、プロの方にテーピングしてもらえます。写真右は、私のお試しテーピングです。左は、合宿に一緒に参加したSさん。走る姿勢がとってもきれいで、真後ろで走らせてもらい、フォームをしっかりインプットしました。上から見たら、こんな感じ。はがす時は、シャワーなどを浴びながら、水分を含ませてはがせば、痛くないそうです。現在、コーチングを申し込んで頂ける日程は次のとおりです。セッションのお申込みができる日程のご案内お申し込みのフォームはこちらです。コーチングセッションの申込みブログの更新が滞っている!という方は、こちらがぴったりです。最新の記事いっぽとっこ採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で20代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。経てシングル子育て中。引っ越し人生に終止符を打ち、これまで封印してきたワクワクにチャレンジしたいと思う日々を綴ります。マラソンいっぽとっこ採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で20代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。経てシングル子育て中。引っ越し人生に終止符を打ち、これまで封印してきたワクワクにチャレンジしたいと思う日々を綴ります。8へのデータ移行はmineoSIMカード待ち(上)そうだったのね!2019グダグダやりたいことリストはどうなった?やってみたよ!習慣化したいことは、いつもの行動とセットで。何となく散歩してたらiPhoneで小さな花を綺麗に撮れたことコメントを残すコメントをキャンセルプロフィール採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で20代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。経てシングル子育て中。知らず知らずのうちに封印してしまったワクワクした気持ちに気が付き、コーチングとマラソンを楽しんでいる日々を綴ります。(5)最近のコメントいっぽとっこ2020-01-22"85歳の父と52歳の私。インスタで日常生活を共有してます。"わぁ!コメントありがとうございます!しばらくインスタをサボっていたら「ちょっとは、インスタに付き合えよ〜〜」って、お正月に言われたので、最近、コツコツ、交流中で...M2020-01-21"85歳の父と52歳の私。インスタで日常生活を共有してます。"なんかとっても心がほっこり。お父様の写真、素敵ですね!いっぽとっこ2019-07-25"膝の痛み防止にお尻の筋肉を鍛えろ!ランナーズニー必見"コメントありがとうございます!すっかり返信が遅くなってしまいごめんなさい。私も膝の痛みは、かなり長引いてしまい、走りだすと痛むという時間が長かったので、これか...山本喜美子2019-06-11"膝の痛み防止にお尻の筋肉を鍛えろ!ランナーズニー必見"ご無沙汰しています。左足がアーチ型崩れることでなるモートン病と言われました。外反母趾グッズを足に装着すると痺れの感覚が軽減するので昨日から利用し...いっぽとっこ2018-08-27"危険な「ついでにやろう」家事の誘惑を断ち切る"そうそう!それも分かります!あれも黄ばんできたし、これもキレイにしたい・・・。どこまでついでにやるか、決めておくことが大切です。