柔軟かつ俊敏な体になるためにはこんにちはゲストさん。柔軟かつ俊敏な体になるためにはいつもお世話になっています。「柔軟かつ俊敏な体」づくりをしたいなと思い、質問させていただきました。自分の体(また、それに関係したこと)について書きます。・体はかなり硬い(前屈で手は脛あたりまでしか届きません)・運動経験(スポーツ含む)は少ないが、趣味程度にバドミントンを少々------------------------------こんな感じです。運動自体は得意でも不得意でもないといった感じなのですが、自分からやろうと思うことは少ないです。トレーニングなどもあまりしなかったのですが、今になって体を鍛えたいと思うようになりました。...といっても、ムキムキ!といった感じは嫌なので、しなやかかつ締まった体になりたいなぁ~と漠然に思っているところです。体づくりについては、長い目でみるということは覚悟しているのですが、出来ればあまりハードでないものが良いです(甘いでしょうか...)。暇な時間に簡単にできるストレッチ(または普段の生活行動で気にかけること)などもありましたら教えていただきたいのです。その道の方(?)からしたら、甘い考えを持ったやつだと思われそうですが、だらけた体で暇を持て余すよりも、暇を使って体を鍛えたほうが良いと思うので、もし良かったら良いトレーニング法(または関連したウェブサイト等)をお教えいただきたいのです。こんなやつですが、お暇な時にでも回答いただけると嬉しいです。質問に不足な点などあればご指摘お願いします。21:26:25通報するQNo.4363521noname#194240暇なときに回答ください質問者が選んだベストアンサーとりあえず、http://www.genshu-juku.com/web/conditioning/index.htmlのようなものから始めると良いでしょう。俊敏性ですが、これは縄跳びがお勧めです。ボクサーのフットワークは縄跳びによって培われています。長距離ランニングだけでは、俊敏性が落ちるという研究もあるそうです。筋トレも、1個15kgの重量可変ダンベル2個とベンチがあると良いですね。筋トレについては、とりあえず、http://www.know-dt.com/が参考になるでしょうか(内容が全て正しいわけではないのですが)。ストレッチするなら、スポーツマン向けのストレッチの教本を書店などで入手するとよいでしょう。いう本なら、ストレッチの種目だけでなく、各スポーツ向けの種目の組み合わせなんかが書いてあります。まちがっても「整体」の文字が入った教本を買わないようにしてください。回答ありがとうございます。返事が遅れて申し訳ないです。おすすめいただいたURLがリンク切れになっていますね...(汗>俊敏性ですが、これは縄跳びがお勧めです。