お問い合わせ目的別に、トレーニングメニューをつくりました。常日頃から、体を動かすことをライフワークとして体を鍛え、体力をつけ、生活習慣病などを予防しましょう。理想に近づくためには、運動に加え、食生活やライフスタイルなどを改善することも重要です。ウォーミングアップは有酸素エネルギーの代謝を促進し、ダイエット効果を高めます。怪我や運動中の事故防止にも大変役立つため、運動前には必ず行って下さい。ストレッチングは筋温を上げてから行った方が効果が上がります。ウォーミングアップの後、息を止めずに、筋肉が心地よく伸びている感覚を確かめながら行います。パソコンの前で、今すぐにできて効果的なストレッチングをご紹介します。首や肩が疲れた、肩が凝っていると感じている方、ぜひお試しください。腰痛持ちの方やトレーニングをしたことがない方、また高齢の方に最適のトレーニングです。初心者の方は、まずここから始めてください。短時間での運動で高いダイエット効果が見込め、その上全身を効果的に鍛えることでシェイプアップにも役立つサーキットトレーニングをご紹介します。今までいくら頑張っても成果がでない人、すぐに故障してしまう人。あなたのトレーニングはこんな間違いを犯していませんか?このポイント修正で安全で効果的なトレーニングができます。忙しくて運動する時間がとりにくい人のために、短時間で高いカロリー消費が見込める上に、心肺機能と筋肉を同時に鍛え、全身を効果的に鍛えることが出来るサーキットトレーニングをご紹介します。Playerが必要です。