引き締めたい、筋肉つけたい★★★痛みなく動くためのトレーニングフォローするお問い合わせコース・料金ごあいさつアクセス予約フォームコンディショニング~痛みなく動くためのトレーニング~ホーム文化系トレーナーのブログせっかくなら引き締めたい、筋肉つけたい文化系トレーナーのブログ先日の定休日に、ウェイトトレーニングのセミナーを受講しに、新宿の「サワキジム」さんに行ってきました。当院で行っているパーソナルトレーニングでは、主に「痛みなく動けること」「姿勢を改善すること」を目的としたエクササイズをお教えしています。「どうせなら同時にカラダを引き締めたい」「筋肉をつけてカッコよくなりたい」という方もいらっしゃいます。そこで、当院でもウェイトトレーニング(重り使ういわゆる筋トレ)が安全にできるように学んできました。座学から始まって、上半身のトレーニング、下半身のトレーニング、体幹のトレーニング、とこの日だけで37種目!サワキジムの永島さん八須さん、ありがとうございました!自分たちもやりながら教わったので、今だに全身バキバキです(笑)正しいフォームでのウェイトトレーニングは、痛みなく動くための練習にもなります。ご興味のある方はお問い合わせください。原因になる可能性がある」ということを書きました。猫背はどうやって改善したら良いのでしょうか?猫背矯正ベルトをつければ良いのでしょうか?記事を読むデスクワークと腰痛こんにちは!神奈川県鎌倉市で「腰痛・肩こりのためのパーソナルトレーニング」を行っている、ますだ治療院です。今回は、デスクワーカーの腰痛の原因である悪い姿勢の原因(ややこしい!)について書きたいと思います。体幹の安定は、肩こりや腰痛・ひざ痛などと大いに関係があります。体幹が安定しないと、正しい姿勢がキープできなかったり、肩関節や股関節がしっかり動かせないからです。体幹を安定させるトレーニングとして、体幹の深層筋群(インナーユニット)を同時に働かせる「ブレーシング」があります。インナーユニットとは下の図の青い部分で、上は横隔膜、下は骨盤底筋、前~横は腹横筋、後ろは多裂筋という筋肉で覆われた、風船のようなものと思って下さい。記事を読む足に良い靴ってどんな靴?私は革靴も大好きで、年に数回しか履かないドレスシューズやブーツが何足もありますが、長時間歩くのには、やはりスニーカーが適しています。そのスニーカーの中でも、足の機能解剖上、良い靴とそうでない靴があります。今回は、私が靴を選ぶうえで特に大切だと思うポイントを上げますので、みなさんの靴選びの参考にして下さい。記事を読むサーファーの腰痛の原因とセルフケア前回は、サーファーの首痛・肩痛について書きましたが、今回は、サーファーに多い腰痛の原因とセルフケアについて書きたいと思います。記事を読むアラフィフあるある当院に初めていらっしゃる方は、40代後半から50代前半のいわゆるアラフィフ世代の方が多いです。その多くの方が口にされるのは、「今まで何ともなかったのに、最近○○が痛くなるようになった」というセリフです。「五十肩」という言葉があるように、50歳前後に関節などの痛みが出はじめる方は多いようです。50歳前後なのでしょうか?記事を読むフラで腰がスムーズに動かせない先日、来院された方(30代女性)の訴えは、「フラを踊る時に、腰が左右に大きくスムーズに動かせない」「フラの後にお尻の筋肉痛がある」というものでした。それを改善させるための自宅でできる15分程度のトレーニングを教えて欲しい、というご希望でした。日本に住んでいる娘さんが以前当院で腰痛の施術を受けられ、良かったということでお母様をお連れ頂きました。お母様の症状は、歩いていると左ひざの裏が痛くなるというものでした。思い当たる原因はなく、台湾でも整形外科や治療院にかかっているが良くならないとの事でした。結果から申し上げると、この方は、ひざ裏の奥にある膝窩筋(しつかきん)へのはり治療で痛みが大幅に軽減しました。記事を読むそのヨガ大丈夫?先日テレビで、大手ホットヨガチェーンの代表の方が、ヨガのプログラムのアイディアを求めてニューヨークに行くのに密着した番組を見ました。囚人ヨガ、相撲ヨガなど、もはやヨガはどこへ行った?という感じの内容で笑ってしまいましたが、いわゆるフィットネスエクササイズに「ヨガ」という名前を付けるのがトレンドなんですね。記事を読むバレリーナの膝痛の原因とセルフケア今回は、バレエの先生が来院された時のお話です。この方は最初のヒアリングの際に、「4番が膝が痛くてできない」とおっしゃったのですが、私は「4番」が何を意味するのかわからなかったので、説明してもらいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パーソナルトレーニング@鎌倉ますだ治療院.。