予定・期待通りにいかなかったことがあって、それを取り除こうとして湧いてくるのです。期待通りにしたかった大切な思いにも気付けないのです。怒りは大切な気持ちなのです。期待通りにいかなかったのですから、まずは怒りを感じている自分に優しく接してあげることってとっても大切なのです。事実とは関係ありません。怒りによって感情的になって心が大変な状態なのは事実なのですから、そんな自分に優しくしてあげて下さい。こんな取り組みも役立ちます。怒りが湧き上がって来て当然だ。」と考えてみることです。「分かって欲しかったのに、酷いことを言われたんだから怒って当然だ。「一生懸命にやったのにわかってもらえなかったのだから怒って当然だ。「自分はそういう人間じゃないのに決めつけられたんだから、そりゃイラッとするのも当然だ。