カラダデザイン岡崎こんにちは。今日はこれから雨が降りそうですね。1月中旬、雪が降る可能性もまだまだあるので寒い日が続きそうです。今回はトレーニング後の食事についてです。効果を出したいはずです。効果を出す為には食事は必須です。空腹状態でのトレーニングはエネルギー不足なのでトレーニングの精度も落ち、さらには筋肉が分解されてエネルギーになってしまいます。トレーニング直前にしっかり食べてしまうと胃の中に食べ物が残った状態になり体が重くトレーニングの精度が落ちます。一番は1時間以上前に食事を済ませて体にトレーニングできるエネルギー源を溜めた状態でトレーニングに臨む事です。次に、トレーニング後の食事です。トレーニング後はできるだけ早い栄養補給がお勧めです。痛んだ筋肉へ材料となるたんぱく源を補給する事が大事です。トレーニング直後は実は食欲が減ります。そんなに食べたくない状態になるので、ここで食事を摂取すれば過食を防ぐ事が出来ます。個人的にはプロテインだけよりも、定食のように栄養バランスがとれた食事の方が血糖値の上下をゆるやかにできるのでお腹が空きにくく、間食対策にも効果的です。トレーニング後の食事までをセットで考えて体作りをするといいですね。週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。