ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。野菜みなさん、トマトダイエットって聞いた事ありますか?トマトは野菜だから体によさそうですが、本当にダイエット効果があるのでしょうか?気になるトマトのダイエット効果とは?注意点はあるのか?気になる疑問にお答えしていきます。管理栄養士から一言トマトダイエットとは?(出典:nezas)トマトダイエットは『トマトを食べるだけ』という本当にお手軽な簡単ダイエット。ところでトマトのカロリーってどのくらいか知っていますか?じつはトマト1個(M玉)のカロリーは31kcalしかないのです。野菜、かなりの低カロリーですよね。カロリーだけを考えると、このトマトダイエット、かなり効果がありそうじゃないですか?トマトダイエットの効果(出典:NAVARまとめ)そんなトマトダイエットにはどんな効果があるのでしょうか?トマトが持っているダイエット成分2012年、京都大学グループの研究で、トマトの驚くべきダイエット効果が発見されました。なんと『トマトを食べると、肝臓の脂肪を燃焼させ、中性脂肪を下げる効果がある』というのです。そのトマトの新成分は『13-oxo-ODA』というもの。血中の中性脂肪を下げ、脂肪燃焼を促進する直腸の温度を上げるという研究結果もでています。この成分こそがトマトのダイエット効果の源なのです。トマトのリコピンがもつダイエット効果トマトに含まれる有名な栄養成分といえば『リコピン』ですよね。このリコピンは、トマトの赤い色素成分のことです。リコピンは強い抗酸化作用があることでも有名ですが、他にも血糖値を下げたり、代謝を活性化し、効率的にエネルギーに変換させたり、脂肪の吸収を抑えてくれる効果など、ダイエットには嬉しい効果がたくさんあるのが特徴です。低カロリーなうえに食物繊維もとれる先ほども書きましたように、トマトはとっても低カロリーの野菜です。野菜なので、食物繊維も豊富に含んでおり、食べ応えもあるので、1個でもかなり満足感があります。食事にトマト1個をプラスすれば、食べ過ぎ防止にもなりますし、おやつがわりに食べるのもいいですよね。やるなら夜がおすすめ!トマトダイエットの方法そんなトマトダイエット、トマトを食べるタイミングはいつがいいのか迷いますよね。朝食に、ランチに、夕食に、おやつに。とお好きなタイミングで食べて頂いてもダイエット効果はあります。トマトダイエットの効果を最大限に感じたいのであれば『夜』に食べることをおすすめします。夜がおすすめなのか?キーワードは『成長ホルモン』です。トマトにはたくさんのビタミンやミネラルが含まれており、それらは成長ホルモンの活性化に不可欠になってきます。成長ホルモンは、午後10時から午前2時までの間に活性化され、代謝を上げていきます。代謝が上がることにより、脂肪の燃焼が促されるので、ダイエット効果が高くなるのです。夜にトマトを食べることで、たくさんの成長ホルモンをつくることができ、痩せやすい体づくりにつながるというわけなのです。トマトダイエットの注意点トマトは夏の野菜ですので、体を冷やす働きがあります。冷えると代謝が悪くなり、やせにくくなってしまいます。トマトの食べ過ぎに注意をする。冷たいトマトを食べる時には温かいスープや温かいおかずと一緒に食べるようにする。体を冷やさない工夫が必要になります。低カロリーで栄養豊富だからといって、3食トマトだけを食べ続ける。いうような過激なダイエットもいけませんよ。トマトダイエットのおすすめのレシピそんなトマトダイエットにおすすめの簡単レシピを3つほどご紹介します。作り方1トマトのヘタをとり、半分に切る。2切り口にハーブソルト、オリーブオイルをかける。3オーブントースターで10~15分焼き、器に盛り付けてできあがり。おすすめポイント切って焼くだけの簡単トマトレシピ。トマトは加熱することでうま味が増し、よりおいしく食べることができますね。・枝豆:大さじ2作り方1豆腐は水気をふき取り、一口大に切る。2みりん、しょうゆ、みじん切りにしたミョウガを混ぜる。3トマトはヘタをとり、4等分にカットする。4枝豆は塩少々を入れた熱湯でゆで、冷ましておく。1~4を混ぜ合わせ、器に盛り付けてできあがり。おすすめポイント豆腐とトマトを使ったヘルシーサラダレシピです。一皿でタンパク質もとれる上に食べ応えも十分ありますよ。作り方1野菜はすべて一口サイズにカットする。2お鍋に1、水と入れて中火にかける。3沸騰したら弱火にし、柔らかくなるまで煮込む。4塩・コショウで味を整えて、器に盛り付けてできあがり。おすすめポイント野菜たっぷりの簡単スープ。切って煮込むだけのお手軽さがポイントです。野菜の煮汁ごといただけるスープなら、栄養を逃すことなく摂る事ができますね。2015トマトダイエット!箱でよく買います。歯ごたえもあるので食べた気して脂肪燃焼してくれます。2012なんと、芸能人もやっていたトマトダイエット!トマトを食べるだけという簡単さが人気にある秘密のようですね。栄養素がたっぷりつまったトマトはダイエットにも美容にもおススメの食材です。ダイエットをしていると、お肌も荒れてしまいがちですが、トマトには美肌効果もありますので、安心して食べていただけると思います。最近スーパーでもよく見かけるようになった野菜『ズッキーニ』。記事を読む小松菜はダイエットに効く!気になる効果、カロリー、レシピをご紹介!スーパーでいつも売っていて、お値段も安い庶民の味方である小松菜。記事を読むすりおろしきゅうりで痩せる!驚くべきダイエット効果とやり方を徹底解説!ある芸能人の方もチャレンジしたすりおろしきゅうりダイエット。その方は大成功を収め、健康でキレイに痩せ記事を読む野菜スープのダイエット効果が万能すぎる!おすすめレシピで脂肪燃焼!何かと話題にのぼる事の多い野菜スープダイエット。気になっている人も多いのではないでしょうか?記事を読む焼き芋ダイエットは便秘解消にも効果的!気になるカロリーは?秋になるとそろそろ食べたくなってくる焼き芋。嫌いな人はいないのではないかと思うくらいにみなさ記事を読むゴーヤダイエットの効果と方法を徹底解説!チャランチンってなに?独特な苦味で人気のあるゴーヤ。記事を読むじゃがいもは低カロリーでダイエットにも効果的!その方法やレシピは?私たちが日常で食べる食事の中で様々な料理にもちいられているじゃがいもがダイエット食材としても注目され記事を読む枝豆のダイエット効果とやり方を徹底解説!成功の口コミに注目!ビールのお供として多くの方に親しまれている枝豆。記事を読むブロッコリースプラウトで痩せる!ダイエット効果・効能を徹底解説!ブロッコリースプラウトを使ったダイエット法が話題になっています。秋が近づくと食べたくなる、女子が大好きな野菜といえば『さつまいも』ですよね。韓国コスメ・美容の体験ブログ夜にトマトダイエットするのがおすすめ!効果、方法、レシピを解説!身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。