食からはじまる、笑顔のある暮らし。バナナの糖質量は?太る太らないの真偽も解説バナナと言えば朝食に食べるイメージから、糖質が多くエネルギー源となる印象はありませんか?ダイエット中や糖質制限中のかたにとって気になるバナナの糖質は本当に多いのか、その量を解説します。妊産婦食アドバイザー、インナービューティーダイエットアドバイザー。メーカーでのメニュー開発などを経験したのち、現在はフリーランスの管理栄養士として、女性に向けた食や栄養の正しい知識と楽しみかたを伝えている。バナナのカロリーと糖質量はどのくらい?バナナ一本分(約150g)のカロリーと糖質量エネルギー量......129kcal糖質量......32.1g(※1)乾燥バナナ100gあたりのカロリーと糖質量エネルギー量......299kcal糖質量......71.5g(※1)バナナの糖質って本当に高いの?実際にほかの果物に含まれる糖質量(100gあたり)と比べてみましょう。(※1)りんご......14.3gオレンジ......10.8gいちご......7.1gアボカド......0.9gキウイ......11.0gほかの果物と比べると、果物のなかでもバナナは糖質が多いことがわかります。糖質制限をしているかたは食べ過ぎに注意したり、果物を食べるときはバナナばかりに偏ることのないように気をつけましょう。バナナを食べると期待できる効果は?整腸作用バナナには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。不溶性食物繊維は水分を吸収してふくらむので腸を刺激します。(※2)そのため腸の動きを活発にしてくれる働きがあります。便秘でお悩みのかた、腸内環境が気になるかたは水分と一緒に取り入れていただきたい栄養素です。(※2)この記事を報告する次のページ糖質オフ中のひとに。3※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。PR私のそばにいつも。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。次この記事を執筆したひとバナナのカロリーと糖質量はどのくらい?バナナの糖質って本当に高いの?バナナを食べると期待できる効果は?糖質オフ中のひとに。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。