通販部!通販部!スーパーや大型家電量販店での勤務経験による商品知識を活かし、家電や全国47都道府県の食材お取り寄せ、通販情報をお届けします。HatenaPocketスポンサーリンクぽっこりお腹の原因は弱い呼吸により横隔膜の動きが弱くなり、内臓が垂れ下がる事が原因で姿勢も悪くなるという悪循環が有ります。そんなぽっこりお腹を防ぐ呼吸方法、”5秒吸う×5秒吐くだけ”の深呼吸方法「5秒深呼吸法」を考案したのがストレッチトレーナー・兼子ただし先生です。滝川クリステルさんが、メインMCを務めるMBS/TBS系「教えてもらう前と後(12月4日放送)」では、兼子ただし先生の「5秒深呼吸法」のやり方が紹介されました。5秒吸う×5秒吐くだけで不調が消える!」」に書かれており、通販でお取り寄せが可能です。ストレッチトレーナー・兼子ただし先生が、お腹ポッコリを5秒吸う×5秒吐くだけの呼吸方法「5秒深呼吸法」するだけで、撃退出来るという「呼吸法」のやり方を紹介します。兼子ただし先生の本を紹介します。スポンサーリンク5秒深呼吸法のやり方と動画ストレッチトレーナー・兼子ただしさんがスタジオでやり方を直伝したお腹ポッコリを改善するエクササイズは「5秒深呼吸法」です。このエクササイズの特色は、食事制限無し、しかもどこでも出来るエクササイズです。毎日わずかな時間の呼吸法でお腹はスッキリするだけで無く、姿勢もよくなるエクササイズでもあります。1セットがほんの1分ほどで、それを1日、朝、昼、晩と3回繰り返すだけというシンプルな呼吸方法です。深呼吸で姿勢が良くなる理由は、呼吸が浅いと姿勢が悪くなり、頭痛など身体の不調を引き起こします。した深呼吸をすると、首の筋肉、胸の筋肉、お腹の筋肉など全身の筋肉が正しく動く様になります。その結果、5秒間キッチリと深呼吸をすると姿勢が綺麗にると、兼子ただしトレーナーが解説しました。以下の深呼吸方法を1日、朝、昼、晩と3回繰り返します。注意点は、エクササイズの前に息を吸ってから吐くのではなく、いきなり息を吐く所から開始する所です。1.5秒間、口から吐き出します。2.口を閉じて、5秒間鼻から息を吸います。※以外に口を使わずに息を吸うのはキツイです。3.上記の深呼吸、6回を1セットとします。4.1日に朝・昼・晩の3回1セットづつおこないます。今回は、兼子ただし先生が紹介したエクササイズは、「5秒深呼吸法」でしたが、「5秒で細くなるくびれッチ!」も提唱しています。「5秒深呼吸法」と「5秒で細くなるくびれッチ!」を一連の流れで紹介した動画があるのでご覧下さい。※現在削除されています。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すぽっこりお腹の原因ぽっこりお腹の原因は横隔膜の動きが関係しています。横隔膜とは、肋骨の下にある息を吸うと横に広がる筋肉です。呼吸が浅い時の横隔膜は、あまり活発に動きません。その為、次第に内臓が下がって来る為、ぽっこりお腹になってしまいます。それだけなく、姿勢も悪くなってしまいます。その理由は、一般的に人間の背中には、頭の重さである約8キログラムの負荷がかかっています。姿勢が悪く首が前かがみになっていると、約10キログラムの負荷が背中にかかってしまい弊害として、頭痛や腰痛を引き起こします。人間は、正しい呼吸を行えば、身体が伸びて良い姿勢が保たれます。現代人は口呼吸が中心となっている傾向にあり、吸う力が衰えてしまい、姿勢が悪くなる悪循環の傾向になっています。この呼吸法「5秒深呼吸法」は長く吸って横隔膜を鍛え、身体(姿勢)を矯正する事によりぽっこりお腹を撃退するダイエット方法なのです。スポンサードリンク博多大吉さんの姿勢を矯正した呼吸法とマッサージスタジオでは、博多大吉さんを例にとり姿勢を矯正しました。矯正前に、博多大吉さんの直立時の首の傾きを計測した所、首が前傾しており、前に20度傾いていました。この首の傾き方だと10キロ以上の負担が背中にかかっている事が想像されます。そこで、兼子ただしトレーナーが行った、呼吸法とマッサージで横隔膜が刺激され改善されました。博多大吉さんの姿勢を矯正した呼吸法とマッサージのやり方1.肋骨と筋肉の境目を抑えます。2.呼吸を吐きながら肋骨と筋肉の境目を押します。※この呼吸法により横隔膜が押されます。3.肋骨と筋肉の境目を押さえていた手を離して息を吸います。※息の吸いが深くなるはずです。4.この呼吸法を3回1セット行います。この呼吸法とマッサージを行った結果、博多大吉さんの首が真っ直ぐになった結果、姿勢が真っ直ぐになりました。本日は最後までご覧いただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)この記事のトラックバックURL自己紹介こんにちは。管理人のもりもりです。スーパーや大型家電量販店の商品管理部に勤めていた経験を活かし家電は勿論、お取り寄せ食材などトレンドの通販商品をご紹介します。家電量販店と言っても家電は勿論、住宅ローンを扱って家を販売していたり、各種保険のコンシェルジュがいたり、コラボでアパレルが入っていたりと取り扱う商品は様々なんですよ。