前々回から教えていただいている根来式副腎ケアを実践して、なんだか、いしまるこの副腎はごきげんな気がしますよ。夜更かし返上とマインドフルネス・ウォーキングを実践しているんですね。今回は食事にまつわる副腎ケアをご紹介します。腸は自律神経と密接に関係しているので、副腎疲労が進んでコルチゾールの分泌が低下すると、ちょっとしたストレスで炎症を起こしやすくなるんですよ。栄養吸収の要の小腸粘膜には、毛細血管がたくさん備わっているのですが、ストレスで交感神経が優位な状態が続くと、毛細血管が収縮し続けて血流が悪化します。話を戻すと、小腸の毛細血管の血流悪化が続くと、炎症が起こりやすくなり、小腸粘膜がただれやすくなります。それとともに、腸内環境が崩れて異常発酵し、お腹にガスがたまって腹部膨満感が出てくるのです。腸内環境は自律神経やホルモンと密接に関わっているので、それを整えるには、3食規則正しく食べることが重要です。いうことは朝食抜きや1日1食ダイエットは...。空腹の時間が長く続くと、そのストレスでコルチゾールがさらに増えて、副腎疲労が加速します。副腎的にも朝ごはんは大事なんですね〜。朝日を浴びて1時間以内に朝食をとると、体内時計が整うので、朝7時に起きたら8時までに朝食をとるといいですよ。すると、自然に正午くらいにお腹が空いてきますから、そのタイミングでランチを食べると。あとは夕食の時間帯が問題。