Yatsu*谷津の地でヨーガサークルをはじめます。皆様と一緒に心地よい空間をつくっていきたいと思います。2018年04月2018年04月04日2018年5月6月のスケジュール春風の心地よい季節になりましたが、皆様お変わりなくお過ごしでしょうか?今年も桜が綺麗に満開だと思っていたらもう葉桜へ・・・時の経つスピードを感じる今日この頃です。新年度もスタートしました。私もまたひとつ歳を重ねました。年齢を重ねていくからこそ見える景色や境地もありますが、年齢を重ねていけばフィジカル的な要素・・・たとえば体力だったり筋力だったりは低下していきます。そのひとつに代謝もあります。歳と共に代謝も少しづつ下がっていきます。この代謝が下がってくると家でゴロゴロTVを見ている時の消費カロリー、いわゆる安静時代謝が下がりお腹の脂肪が落ちにくくなってきます。今日はこの代謝についてお話させていただこうと思いますが、そもそも代謝とは?生きるということは体温があるということです。私達のこの体温はどうやって生きている間ずっとキープされているのでしょうか?実は私達の体温を保持してくれる機能は身体に2つあります。ひとつは皆さんお馴染み「ふるえ熱産生」です。寒いと体がガタガタ震えてきますよね。筋肉が震えて熱を生み出します。ひとつは「非ふるえ熱産生」これが重要なのです。これが衰えてくることを巷では「代謝が下がる」と言います。この震えずに熱を生み出す回路が活発ならば代謝も高く維持できます。すればこの「非ふるえ熱産生」が活発に維持できるのでしょうか?ポイントは褐色脂肪細胞です。この褐色脂肪細胞が非ふるえ熱産生を起こします。褐色脂肪細胞を活発にしてあげること太りにくい身体を維持することに繋がります。褐色脂肪細胞というのは肩甲骨、ワキ、首すじに多いとされています。ココを刺激してあげる事が重要です。刺激の方法としてはストレッチやアイシング。私のクラスのヨーガでは肩甲骨へのキューを多く出します。ワキへのアプローチも非常に多く出します。褐色脂肪細胞への刺激です。これが代謝の低下を防ぎます。ふれあいルーム*持ち物:ヨガマット又はバスタオル・飲み物・タオルをご用意ください。月別アーカイブ2019年12月2019年09月2019年06月2019年03月2018年12月2018年09月2018年06月2018年04月2018年02月2017年12月2017年10月2017年08月2017年06月2017年03月2017年02月2016年12月2016年10月2016年08月2016年06月2016年04月2016年02月2015年12月2015年10月2015年08月2015年06月2015年03月2015年02月2014年12月2014年09月2014年08月2014年06月2014年04月2014年02月2013年12月2013年10月2013年08月2013年06月2013年04月2013年02月2012年12月2012年11月2012年09月2012年07月2012年05月2012年04。