※無理にやると肉離れやケガにもつながります。・1秒、2秒ぐらい足をのばすように意識してみてること。※痛みを感じたらすぐにやめましょう。・とにかくやめずにし続けること。※最初は足をあまり高く上げようとせず低い位置でも大丈夫です。この動作を一日3回してみましょう。90度の高さでできたら十分すごいと思います。Y字バランスのおすすめストレッチ5筋肉、柔軟力に加えY字バランスで重要なのがバランス感覚!!支えがあればY字バランスはできるけど何もない状態ではできない、よくあるあるです。股関節の可動域が上がったら壁もしくは支えをつけてY字バランスをしてみましょう。最初は5秒からはじめましょう。バランス感覚がついてきたら15秒程度にのばしてみてましょう。その間、手でかかとを引っ張りふとももの裏を思い切りのばしてあげましょう。Y字バランスを磨きたい方は、手の持ち方を変えてみましょう。足裏を下からつかむイメージ。※こちらのつかみ方のほうが足をより上げやすくなります。うまくできない方は寝た状態でするとイメージがつかみやすい。最初は5秒程度支えありでしてみましょう。できるようになったら15秒程度支えありでしてみましょう。長時間バランスがとれるようになったら支えなしでしてみましょう。これができるようになったらY字バランスは習得したも同然です。Y字バランスのストレッチまとめ記載したストレッチをマスターしたらさあY字バランスをしてみましょう。私は170度開脚ができるようになってから3か月でできました。皆さんも頑張ってください。10年間ストレッチ中毒の僕」について書かせて頂きました。皆様いかがでしたでしょうか。感想ですがY字バランスですがなかなか辛いです。できた時の達成感はとてもあります。Y字バランスでは、股関節、お尻の柔軟性、足全体の筋力、バランス感覚が磨かれる以外にも!!達成できた期間が短ければストレッチの才能ありバレエもぜひすべき!!Y字バランスがで物足りなければI字バランスも目指せる!!自分のストレッチの才能を磨くにはかなり適している!!といろんなことが分かります。開脚が150度以上できる方は、是非チャレンジしてみてください。最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます。本記事がY字バランスを目指している方のお役に立てれば幸いです。~徹底的な肩甲骨はがしと上半身&肩関節可動域アップ~10年間ストレッチ中毒の僕オススメこんにちは青蛙(です。10年間ストレッチ中毒の僕おすすめこんにちは青蛙です。実は私、8年間、クラシックバレエをしておりました。日々の体のメンテナンスに役立つストレッチを取り入れ、家族でよくしています。腹筋背筋体感強化&集中力アップ!!美ボディを目指す簡単トレーニングこんにちは青蛙(です。今回は三点倒立の基礎トレーニング&三点倒立を活用しての腹筋背筋、集中力UPトレーニングを紹介します。最近、三点倒立にはまっております。10年間毎日欠かさずストレッチした僕おすすめの腸腰筋トレーニング方法こんにちは青蛙(です。腸腰筋をのばす様々なストレッチを紹介します。最近、腸腰筋をどうしたら伸ばせるかいろいろ試しています。10年間ストレッチ中毒の僕こんにちは青蛙(です。ふくらはぎ周囲(ヒラメ筋、腓腹筋、アキレス腱)のほぐし&ストレッチを紹介します。~背中の可動域、背筋を大幅にアップしよう~こんにちは青蛙(です。一緒にブリッジをすることにはまっています。私は、医療従事者ではなく、整体等の資格は保持しておりません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。