投稿http://www.earthinus.com/2010/01/reframing.html自己イメージがあがり自信がつく「リフレーミング表」ネガティブ→ポジティブ言い換えおすすめ度:あなたは自分に、いいイメージをもっていますか?かっこいい、かわいい、頭がいい、発想がいい、性格が明るい、思いやりがある、○○が得意だ。そんなポジティブな自己イメージ(セルフイメージ)をもっていると自信がついて、自分の良さを自分で引き出せるようになります。仕事はバリバリでまわりから高評価!友達の間でも人気者!輝いてるあなたを、異性もほっておきません。自分を心から100パーセント愛せることは幸せです。高いセルフイメージがあれば、毎日は悩み知らずでとても楽しいものになるでしょう。悪いセルフイメージをもつことは、とても危険しかし、そうはいかないのが現実です。私たちは、他人の言葉に傷ついたり、失敗した過去を思い出して落胆したり、うまくいかない現実にぶつかって、セルフイメージを下げてしまっています。「自分は価値がない」例えばそんな風におもっているところに、自分の価値のなさを思い知らされる事件がおきたらどうでしょう。深く傷ついたりより大きなストレスを受けてしまうでしょう。セルフイメージの低い部分は、あなたの心の急所になりえます。「ああ、だから自分はダメなんだ」と、めまいや肩こり、胃潰瘍、頭痛、うつなどを引き起こし、あなたをむしばんでしまうのです。これは今すぐ手を打たなければいけません。セルフイメージをかえる!こんな方法セルフイメージとは、「自分が持っているイメージ」です。他の誰かではなく、自分が勝手に考えていることなので、自分ひとりで対処することができます。セルフイメージを変えるには、いくつかの手段があります。「忘れる」「崩す」「違う側面からとらえる」「なぐさめて育てる」「新しいイメージを発見する」「より適切なものとすりかえる」などの方法があります。※「忘れる」については「「心の解放力」と「集中力」を高めるシンプル瞑想の5ステップ」をごらんください。他の方法についてもこのブログで紹介していいきます。今日は、もっともカンタンにできる「違う側面からとらえる(一語リフレーミング)」についてご紹介します。頭の中で「コトバ変換ゲーム」をするだけで、自己イメージアップ!1.あなたの頭の中に単純なコンピューターがあると思ってください。2.「さざんがく!」「さんしじゅうに!」「さんごじゅうご!」と、九九をとなえるように以下の表を暗記します。自己イメージ言い換え表3.他人やあなたの心が、ネガティブで悪いセルフイメージにつながることを発した瞬間に、単純コンピューターが表に従ってコトバを変換してあなたに届けます。4.その場をしのいだら静かな場所に行き、「私は○○だから、こんないいことがあります(ありました)。...」といって、頭に思いつくことを全部出しきります。深く考えないで、機械的にやりましょう。それが一番良い結果につながります。傷つかないだけでなく、傷つけない思いやりあふれたリーダーにこのコンピューターが発達すると、「ものごとにはいろんな側面があって、自分にはいいところがたくさんある。神様、ありがとう!」と思えるようになるでしょう。ここに悩みを抱えた陶芸家と、悩みを全く抱えていない陶芸家がいるとします。どちらの陶芸家がインスピレーションやひらめきを得て、ヒビやいびつな部分がない陶器をつくると思いますか?人間の脳は数パーセントしかつかわれていないといいます。その数パーセントを悩みや悪い自己イメージで埋めてしまうのは、もったいないことです。あなたの頭の中で悪いイメージが占拠していた部分が解放されたら、きっと、とてつもない可能性とエネルギーが爆発するでしょう。「毎日毎秒接している自分」を傷つけない人は、他人を傷つけない人になっていきます。為人(ひととなり)の尊敬できるしっかりしたリーダー、そんな風になれる日がくることでしょう。投稿おすすめ度:まずは、自分を守ろう。親といえども、すべて自分より優れている訳ではありませんがそれは心理面でも同じです。パワフルな親が自分よりも心理的に幼いことは、とても大変なことです。仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。投稿おすすめ度:森の中にいるようなさわやかな気分で仕事ができたら、とってもはかどると思いませんか?日陰OK、水やり3日に1回でOK、ほとんど手間いらずのデスクトップガーデンをDIYしてみましょう。ー怒り・イライラ解消法おすすめ度:「自信がない」にさようなら。ーリミティングビリーフを外す技術おすすめ度:人生、死ぬこと以外かすり傷。シンプル&クリーンなバスタイムを。―「ミニマリストのすすめ」おすすめ度:「13人の偉人の失敗」から学ぶ失敗してもヘコまないで立ち直る方法おすすめ度:「将来の幸せ」と「今の幸せ」。ーDESC法おすすめ度:熱中症を予防する「暑熱順化トレーニング」のやり方おすすめ度:「自信がない」にさようなら。金欠な人のための「お金を貯める方法」おすすめ度:マザー・テレサの名言から考える「今、自分にできること。損をしない優しさって?おすすめ度:「秋元康の企画アイデア術」AKB天才プロデューサーに学ぶ4つのポイントおすすめ度:人生、死ぬこと以外かすり傷。usは一周年を迎えました。―抵抗しないで、波に乗る。人と比べず、自分の価値を認めるには?おすすめ度:スローウェイク。―ミニマリストが使いこなす3つの法則おすすめ度:iPhone先生から学ぶ、やさしく伝わるコミュニケーション術おすすめ度:ベストよりも、ベターを尽くそうおすすめ度:「1イン・1アウトの原則」でみるみるシンプルな暮らしに。おすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。おすすめ度:【心トレ】もう感情にふり回されない!感情的にならない「心トレーニング」おすすめ度:【習慣化の方法】新しい習慣を定着させるシンプルな8つのコツおすすめ度:毎日を新しく。-「過去と未来」はポルノ。寝ても取れないダルさがスッキリ。―疲れが取れない人への処方箋おすすめ度:あなたが変えられる「たった一つ」のもの。途上国を旅してほんとうの豊かさを考えるおすすめ度:もう人間関係で悩まない!「人間関係のダンス」と「4つのタイプ」とは?おすすめ度:プランター栽培で育てやすい植物とは?おすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。損をしない優しさって?おすすめ度:苦しみの原因、エゴ(自意識)を押さえる技術おすすめ度:ネガティブな人が「成功する」ための5つの名言おすすめ度:「戦い」をやめると、努力が実りはじめるおすすめ度:iPhone先生から学ぶ、やさしく伝わるコミュニケーション術おすすめ度:ベストよりも、ベターを尽くそうおすすめ度:あなたが変えられる「たった一つ」のもの。5W1Hで見なおす食事と自分おすすめ度:スローウェイク。「ゆっくり目覚め」で朝のまどろみを楽しむおすすめ度:猛暑と夏バテの救世主「ハッカ油」の5つの使い方。寝ても取れないダルさがスッキリ。ーあなたを無気力にするガラクタの猛毒をクリアおすすめ度:仕事場に緑を!感性をうるおす癒しのデスクトップガーデンをDIY。Box"という名の牢獄おすすめ度:「自信がない」にさようなら。Kawata.このブログは、次のライセンスで保護されています。