>院長のブログ野球練習後の疲労回復に効果的なマッサージ2019年6月14日こんにちは。「練習や試合後の疲れを取ってあげたい。どこを押したり、マッサージしてあげるといいかを教えて下さい!」にお答えしたいと思います。母たちが見る練習風景どこをマッサージするかを考えるには、先ずからだのどの部位をよく使っているのかを考察しましょう。母たち曰く、「これが一番からだに負担になってる気がする」。こんな感じです、とのこと。息子さんたちご本人にも、練習後に一番疲れる箇所を聞いてみると「足!足がだるくなる」。・・・となると、下半身を中心にマッサージすると良いようですね。これからまだまだ野球の腕を上げる中学生たち。重心が外に逃げず、中心で動けるように促すことも考えながら、マッサージメニューを決めます。1回10分!野球練習後の疲労回復に効果的なマッサージご家庭で手軽に、マッサージする方もされる方もからだに負担が少なく行える横向きの施術をご紹介します。横向きでの施術は、近すぎず遠すぎずにお互いの距離感も程よく、ご家庭でマッサージする際は、テレビを見ながらできるなど、利点も多いです。ベッドやソファーの上は、マッサージした際にからだが沈み込んでしまうので、不向きです。頭上には枕を置きセッティングして、横向きに寝てもらいます。(左右どちらからでも構いません。腰痛など、左右で痛い箇所があれば、先ずはそちらを上に。)1.腰のマッサージ・骨盤回りから太もも外側のマッサージ2.内もものマッサージ3.腕回りのマッサージ効果的に疲れを取るマッサージポイント1.関節から関節までを意識2.ゆっくり力を入れ、抜く一気にグッと力をかけると、筋肉の表面だけ緩み、硬くなっている深層がそのままになってしまい、「もみ返し」の原因にもなります。当院スクールでよく例えるのは、習字の筆の動きのようなイメージで。最初はそっと入り、グーッと力をかけていき、最後はスッと力を抜く感じです。3.短い時間で効率的にあまり長い時間マッサージすると、筋肉の負担になり、疲労が余計に出てしまいます。片側5~10分を目安に、ポイントを絞ってほぐしましょう。あるご質問1.くすぐったがる場合1他部位を施術くすぐったがる理由の一つは「疲労やこりなどで筋緊張が高すぎて、手や指が触れても筋肉がしならずに反発。結果ぞわっとするようなくすぐったさが出る」。その場合は、他の部位を緩めてみましょう。再度マッサージしてみると、気持ちよくほぐせることが多いです。2ストレッチしてもらい再度挑戦1でもまだ筋肉の緊張が強い場合は、一度起き上がり、ご本人にストレッチしてもらいましょう。・足の外側だと思います。このような形で、くすぐったがる方の足を上げてゆっくり伸ばすと、くすぐったさが軽減します。からだを前傾するほど負荷がかかり、気持ちよく伸ばせます。ご家庭にストレッチポールがあれば、このような形で、くすぐったがる方の脚を下にした状態でポールに乗るのもお勧めです。押される痛みは半減します。押し始めはやさしく、少しずつゆっくりと圧をかけていくときれいに筋緊張がゆるみます。施術が終わったら、是非息子さんに押してもらいましょう!マッサージされた後は、不思議と気持ちも緩んで開放されるもの。意外に引き受けてくれ、チラッと本音が聞けたりもする、いい時間です。ご予約はこちらお電話(03-6479-0973)でも承っております。お気軽に問合せください。院長のブログこむら返りの原因と対処法(こむら返りに効くツボなど)「足がつる」と言うとき、患部は足の裏である場合もありますが「こむら返り」とは「ふくらはぎがつった状態」を指します。...院長のブログ四十肩・五十肩はなぜ痛い?対処法と「整体」で出来ること肩の関節は、動かす機会が少ないと、固まってしまい痛み出すことが多いようです。予防のためには、日頃から肩をよく回したり動かしたりすることが効果的です。〜心の安定のために知っておきたいこと~こんにちは。「姿勢をきれいにしたい」。...院長のブログスロージョギングの走り方~脂肪燃焼のポイントは歩数!~こんにちは。妊娠中や産後の「手のしびれや痛み」に悩む人は少なくありません。手のしびれや痛みには様々な原因が考えられるため、改善するには原因を探ることが大切です。左肩が痛い50代の男性を、当院の施術で改善した実例を紹介しています。左肩と右腰の痛みに関連があるのでは?と見立て、根本原因となっていた歪みを整えました。計9回の整体施術ですべての症状がなくなりました。