mmHg(上が135以上、または下が85以上)の場合を高血圧と診断されます。病気につながる可能性があります。血圧上昇によって起こる症状には、頭痛・頭重感・めまい・動悸・吐き気・不眠などがありますが、自覚症状がないと何もないことも多く、日本人50歳以上の二人に一人が高血圧で、脳卒中や心筋梗塞の恐れがあるといわれています。した高血圧には、その原因がハッキリしない本態性(一次性)高血圧と呼ばれるケースがほとんどです。遺伝的な要因や食事の不摂生、ストレス、運動不足、過労といった生活習慣病の積み重ねが原因と考えられています。そのため、現代医学では、高血圧症に罹ると、終身服用が必要な疾患とみなしています。中医学では、「オ血(おけつ)」は『万病の元』ととらえ、血管や血液を健やかに改善することで血圧を安定させるという特徴があります。高血圧の中医3タイプ中医学では、高血圧はオ血(おけつ)によるものと考えられています。オ血(おけつ)とは、血液の流れが滞っている状態で、血管に溜まった汚れやドロドロ血で血液が悪くなっている状態です。基本となるオ血(おけつ)の改善対策(漢方薬と食養生)を行い、それにタイプ別の対策を加えていきます。神経質な方、ストレスフルな環境にいる方に多いタイプです。ストレスによって肝の気(生命エネルギー)の流れが滞っている肝気鬱結(かんきうっけつ)の状態です。イライラ、怒りっぽい、喉の詰まり感・胸のもだえ感、おなかが張るといった症状を伴います。なつめ、ユリ根、ハスの実、陳皮、ハッカなど漢方薬&オリエンタルハーブ逍遙丸(しょうようがん)、加味逍遙散(かみしょうようさん)、帰脾湯(きひとう)、酸棗仁湯顆粒(さんそうにんとうかりゅう)、杞菊地黄丸(こぎくじおうがん)、二至丹(にしたん)、珉好(ミンハオ)、シベリア人参茶など血液・陰液(体を潤す体液)の不足のため、血流が弱くなっている状態です。川で例えると干上がっている状態。めまい、貧血、血色が悪い、肌荒れ、口の渇き、手足のほてりなどの症状を伴います。食べ物では・・・なつめ、プルーン、レバー、ほうれん草、人参、葡萄、ライチなど漢方薬&オリエンタルハーブ婦宝当帰膠(ふほうとうきこう)、参茸補血丸(さんじょうほけつがん)など血液の運搬には気(生命エネルギー)が必要です。気が不足していて血液を円滑に流す事ができない状態です。体力がなく疲れやすい、食欲がない、動悸や息切れ、倦怠感といった症状を伴います。うなぎ、きのこ類など漢方薬&オリエンタルハーブ補中丸(ほちゅうがん)、衛益顆粒(えいえきかりゅう)、麦味参顆粒(ばくみさんかりゅう)、シベリア霊芝など高血圧はなぜ悪い心臓が血液を体のすみずみまで送り届ける時に、血管にかかる圧力が高い状態を高血圧といいます。圧力が高いと心臓に負担がかかりやすくなりますし、血管の壁が厚くなり、硬くなっていきます。これらの病気を防ぐ為には、まずしっかり高血圧対策をして、血圧を正常にしておく事が大切です。生活養生でバッチリ対策!上記の症状に心あたりのある方は、まずそのウィークポイントをしっかり改善しておきましょう。同時に以下の心得をご参考ください。睡眠時間は7~8時間とる7~8時間睡眠している方と比べた時、睡眠時間5時間の方の高血圧の発症率は2.1倍であるとわかっています。方はしっかり改善しましょう。肥満の方は、肥満解消する飽食の時代ですが、一日一日の食事に気を配り、こまめに動いてみましょう。一日の終わりにその日飲食したものを全てメモに書き出してみると良いです。前の日本人はお米に香の物、めざし、味噌汁などの食事を日に2回ほど、質素な食生活でした。食べ過ぎていないか、脂っこいもの、カロリーの高いもの、味の濃いものを毎日食べていないか、チェックしてみましょう。立派な2本の足があるので、移動手段はなるべく徒歩、エレベーターエスカレーターを使わずに階段を使う、ちょっと動く時も他人を使わず自分の足で動きましょう。週末だけでも良いですが、なるべく毎日続けられる軽い運動を日課にすると良いでしょう。BMI(体格指数)=体重(Kg)÷身長(m)÷身長(m)BMIが25以上=肥満です。摂取できるカロリーです。食べすぎ飲みすぎを避ける為にも、ゆっくり噛み、腹七分を心がけましょう。塩分を摂れば摂るほど、腎臓への負担も大きくなります。食塩感受性の高血圧の方(『血液量が多すぎて高血圧になる人』の傾向が強い)は減塩が不可欠です。ダシを上手に使うと減塩できます。動物性脂肪を控えて、ビタミンミネラルたっぷりの根菜や海草を取り入れると良いでしょう。禁煙する喫煙には血管収縮作用があります。喫煙されている方は直ちに禁煙されることをおすすめ致します。節酒する体重を減らす、運動する、減塩する、この3つに続いて「節酒する」ことで血圧を下げられる事がわかっています。お酒はほどほどに、目安は一日コップ1杯まで、週に二日は休肝日をとる、といった対応が望ましいでしょう。趣味をもつ精神的なストレスは、なかなか避けて通れるものではないかも知れません。神経質な方やストレスフルな方は、趣味をみつけて、気分転換を図ると良いでしょう。一日一回、鏡の前で自分の笑顔をチェックするのも良いです。実は楽しくなくても笑顔を作り、鏡で視覚的に見ることによって脳をだます(楽しい、と思い込ませる)事が出来るといわれています。笑う門には福きたり、笑顔で毎日過ごしましょう。生活習慣を改善して★血圧の安定を★~食事~*塩分は控えめに(醤油の代わりにポン酢を使うのもおすすめ)*食べ過ぎによるカロリー過剰を避ける*加工品よりも新鮮な食材を積極的に摂る*動物性脂肪を控えめにし、ビタミンなどのミネラルや食物繊維を取り入れる*飲酒は控えめが肝心(日本酒は一日一合くらいまで、ビールは中1本程度、ワインはグラス2杯程度を目安に)*喫煙を控える~運動~*有酸素運動がおすすめ(ラジオ体操やウォーキング、太極拳など、ゆったりと身体を動かす運動を)~睡眠~*質の良い睡眠を毎日とる。(特に22時~2時の時間帯は睡眠のゴールデンタイムなので、22時就寝を心がけましょう)~趣味~*ストレスは高血圧の大敵です。気軽に楽しめる趣味を見つけて、上手にストレス発散を。~排便~*毎日スムーズな排便を。食物繊維の多い食材や乳酸菌(ヨーグルト等は避ける)などを積極的に。~入浴~*ぬるめのお湯(40°C以下が目安)に10分くらい。*血流が良くなってリラックス効果も。服用の際は必ず専門スタッフにご相談ください。服用に際してわからないこと、不安なこと、お困りのことなどがございましたら、お気軽に田中薬局にご相談ください。copyright(c)PlusAlpha。