さん買い物をより楽しく便利に!栄養満点の食材情報やレシピ情報をお伝...もっと見る受験シーズンに突入し、受験生のいるママさんのなかには、食事や間食でどんな食品をとればいいのか気になっている方も多いのではないでしょうか。そこで、最近話題になっている「脳に良い食品=ブレインフード」を紹介します!青魚DHA、EPA、αリノレン酸を含めたオメガ3脂肪酸は、脳の神経細胞の活性化に良いといわれている栄養素です。DHA、EPAはサバ、サンマ、アジやイワシなどの青魚に多く含まれています。青魚というと「下処理が面倒...」という方も多いですよね。そんな方には、「さば缶」を使った料理がオススメです!「さば缶と大根の煮物」、「サバ缶を使ったポテトグラタン」、「サバ缶のトマト煮」など、サバ缶を使ったレシピは意外とたくさんあります。ナッツ類オメガ3脂肪酸のひとつであるαリノレン酸は、脳の働きを活性化する栄養素で、くるみ、亜麻仁油やえごま油などに多く含まれています。くるみはナッツ類のなかで一番多く抗酸化物質を含んでいるので、積極的にとりたい食品です。くるみは簡単に食べられるので、勉強中のおやつに最適。糖分の補給ができるドライフーツと一緒に、おやつにしてみてください!カカオカカオに含まれるテオブロミンは、血管を拡張して脳への血流を改善する働きがあります。最近は、カカオ含有率が高いダークチョコがたくさん市販されているので、チョコレートを買う際の選択肢の一つにしみてください。なかでも80%以上のダークチョコレートがオススメです。いえ、カカオはそれ自体で脂肪分が多いため、とりすぎには注意してくださいね!コツ・ポイント脳の働きを良くするためには、脳のエネルギー源であるブドウ糖をきちんと摂取することも大切です。ブドウ糖はご飯やパン、麺類などの炭水化物や果物、黒糖などに多く含まれています。バランスよく取り入れた食事つくりを、心がけましょう!おすすめお子さんのスマホデビューが家計を見直すチャンス?SoftBank学割で家計...春はお子さんのスマホデビューの季節!中学や高校デビューと同時にスマホデビューする人も多いのだとか。編集部がおすすめ!気になる臭いも消え...[PR]【暮らしニスタ限定】対象期間でディノス...[PR]幅10cmから選べる!すき間にぴったり...携帯料金をムダに払っているかも...!光回線の契約...え!?私のガス代高すぎ...?簡単比較見直しでガス...カリッ、サクッ、トロッ、ジュワ...の口福♡限定!...このアイデアはいかがでしたか?もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!コメントを投稿するためには、ログインが必要です。完成ですなないろあこ2セリアで発見!!携帯トイレが優秀すぎる香村薫3お風呂の天井のお掃除に☆*ココ*4『厚揚げの生姜焼き』簡単。あゆみ4超困った!から作りました。古典的だけど確実な秘密兵器5🌟付きが悪くなった吸盤フック......復活🌟6おうちに眠っていませんか?ジョイントマットの再活用7【UNIQLOセール】今から使えるアイテム着回し+デニムコーデ8無防備なスマホも、しっかりアルコール除菌☆1ニトリ発!ちょっと素敵なレジカゴバッグNoripoko2✳️紙袋が便利なアレに変身!テーブルがスッキリ❣️【1】288Melonnn🍈3100均トレーで、水筒を洗った後の悩みが解決しました。こんな置き方あったか〰🎵🌟7花粉の時期、ティッシュはこうやって持ち歩きます。Manma~かふぇ風まんま...ひこまるさん6660985簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...4児ママRomiさん57414874児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...コストコ男子さん7143958コストコアドバイザーのコストコ男子です。コス...roseleafさん6019535四姉妹の母です。麺つゆ・ポン酢・醤油...詰め替えないでシンプル...超困った!から作りました。利用規約よくあるご質問お問い合わせ運営会社ご意見・ご要望ポスト※いただいたご意見はサイト運営・改善の参考とさせていただきます。ご連絡いただきますようお願い申し上げます。ご意見が送信されました。暮らしニスタ編集部では頂いたご意見を元に、暮らしニスタが安心&簡単&楽しくなるように機能を進化させてまいります。