it皆さんこんにちは!STYLESHOWNの川戸です。サラダを積極的に食べているのになかなか痩せない!ヘルシーなイメージの強い野菜ですが、実は意外な落とし穴が沢山あるんです。・糖質をダイエットを成功に導く為に1日最低3食バランス良く摂る必要があります。サラダ(野菜)のみで1食を済ませてしまうと必要な栄養が摂りきれていない場合があります。POINT1タンパク質摂取が足りてないサラダのみで1食を済ませてしまうとタンパク質が不足している場合があります。健康に保つ為のタンパク質はダイエット中も欠かせません。POINT2ドレッシングに落とし穴サラダで食事を満足させる為に、ドレッシングを多くかけてしまったりしていませんか?ドレッシングには脂質を多く含むものが多くあります。9kcalあるので脂質を必要以上に摂ってしまうとダイエットに失敗してしまうんです。市販で売られているノンオイルドレッシングやクレイジーソルト、良質な脂質を含むオリーブオイルやアマニ油を適量かけるなど工夫をしましょう!味付けでカロリーを抑えてあげることが大切になります。ポテトサラダはサラダだけど要注意!その訳は?マヨネーズを使用して脂質が高い事もありますがじゃがいもはGI値が高く血糖値を上げ脂肪を溜め込むリスクがあります。デンプン質の多いジャガイモやトウモロコシや山芋などは糖質が高くGI値も高いのでダイエット中は避けましょう!目的に合わせて食べる物の栄養素を理解しておく必要があります。ミネラル】が不足している可能性があります。血糖値の急上昇を抑える為の【食べ順ダイエット】を取り入れる場合には野菜から食べる事をオススメします。お腹も膨れるので食べ過ぎ防止にも繋がります。そこでダイエット中にオススメしたい野菜をご紹介して行きたいと思います!・ブロッコリービタミンCが豊富に含まれているのに加え、タンパク質の代謝を促すビタミンBも多く含まれているのでダイエット中に取り入れるべき王道な野菜です。・アスパラガスアスパラガスを食べる事で利尿作用が働きます。新陳代謝を促進させるアスパラギン酸を多く含んでいます。・キュウリほとんどが水分で出来ていますがキュウリも利尿作用が高く、浮腫解消が期待出来ます。ビタミンDが多く含まれています。GI値が低くダイエットに適しています。お米との置き換えにオススメの野菜です!最後に食事で取りきれなかったビタミンやミネラルはマルチビタミンミネラルのサプリメントで補うのも1つの方法であります。【パーソナルトレーニングの体験ご予約】03-6874-3199お問い合わせフォームはこちら✉info@styleshown.tokyoお名前、ご連絡先、予約ご希望日時をお送り下さい。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。