毎日体重計に乗ります。できれば流れがわかるまでは朝、夜、ご飯前後、寝る前、など細かく乗ると1日どんな感じで体重が変わってくかがわかるのとダイレクトに何したら変わるかがわかるのでおすすめです。わかって来たらベストな時間に1回でも良さそうです。2もともと少し多めに食べる方でラーメン食べたら大盛りだし餃子とチャーハンとビール必ずでプラスなんかだったんでそりゃあって感じだったんです。それは年々自然と食べれる量は減ってきてはいたんでよかったんですが、如何せんまだまだ揚げ物が大好きなんです。好きな食べ物はとんかつです。家で食べるご飯は奥殿が作ってくれたもののみで満足するように暗示をかけながら減らしていきました。最近はキャベツが主食です。3は私お菓子が大好きなんです。