☑が多い方は夏バテ注意です。夏本番を迎える前に改善しましょう。夏バテしないために8つのポイント1.水分、ミネラル、栄養不足にならないように1回1回の食事を大切にしましょう。2.特にタンパク質(肉や魚、大豆など)や夏野菜を食事の際に上手に取り入れましょう。3.喉が渇いた時は冷たい飲み物をがぶ飲みするのは控えましょう。4.暑い時は水で濡らし絞ったタオルで体を冷やしましょう。5.エアコンの効いた部屋にしばらくいる時は長袖を羽織るようにしましょう。6.日頃から体を休めることで自律神経の働きを整えましょう。7.無理しない程度に軽めの運動は心がけましょう。8.疲れが抜けないと感じたら体のケアを心がけましょう。足つぼで元気!足裏にある『湧泉(ゆうせん)』というツボは通称‘元気が出るツボ’とも言われています。ゴルフボールに体重をかけてグリグリ足裏をほぐすとまんべんなく力が分散されて気持ち良く足がほぐれます。最近、眠れない方は『失眠(しつみん)』というツボをほぐしてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0寒い季節になると気になるのが乾燥ですね。今回のコラムは『からだの乾燥を防ぐ』です。冬になり気温が下がると大気中の水分量は少なくなっていきます。暖房を使うことで大気中の水分は更に使われていき湿度が下がりどんどん乾燥していきます。この乾燥した状態が続くと体には、どのような影響を与えるのでしょう?空気が乾燥すると、体内の水分も外に発散されやすくなります。体内の水分が不足すると血液が濃くなり血流や血行が悪くなって体には様々な症状が出やすくなります。1.口や鼻の粘膜が乾燥すると免疫の力が弱くなり防御機能が落ちることで風邪やインフルエンザなどに感染しやすくなります。2.手足や顔などの肌荒れ、かゆみ、蕁麻疹、発赤など皮膚に影響が出てきます。3.血圧が高くなり肩こりや頭痛を起こしやすくなります。4.むくみや冷えがひどくなります。5.胃腸の働きが弱くなり胃が荒れることがあります。気温や湿度の変化による環境などが影響する場合と生活習慣(睡眠、ストレス、食生活)など乱れ、加齢、ホルモンバランスの崩れ、疲労などが影響する場合があります。日頃、運動不足になったり暴飲暴食や睡眠不足が増えると体は益々、乾燥しやすくなっていきます。乾燥を防ぐために大事なことは1.こまめな水分補給を意識して体の中の水分バランスを整える。血液の状態を良い状態を保つと同時に喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐことで感染予防にもなります。2.適度な運動で血行を良くする。体を動かす事で血行を促進させ新陳代謝を上げると自律神経とホルモンバランスも良くなり体の水分バランスも整えてくれます。3.睡眠や食生活を見直して生活習慣を整える。寝不足や暴飲暴食をしていたら体に負担がかかり自律神経やホルモンバランスは乱れ、体の中の水分バランスを崩してしまいます。早寝早起きやバランス良い食事を心がけてください。4.疲れが気になったら早めに体の疲れを取ってもらう。寝ても疲れが取れない。運動してもスッキリしない。こんな状態になってきたら体の疲れのピークを越えています。自分でケアが出来ない状態では自律神経やホルモンバランスは乱れ体の中の水分バランスを崩してしまい体が乾燥するきっかけとなります。無理をせずに早めにケアを心がけてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0最近、話題の頭のリラクゼーション『ドライヘッドケア』は、どういう時に受けるといいのか?1回でもスッキリ出来るのか?受けたらどんな効果が期待できるのか?より効果を高めるにはどうすればいいのか?気になることが多いですよね。悩みや考え事が多く頭がスッキリしないなどが気になる時にオススメです。どんな施術するの?オールハンドにより頭や顔の筋肉のコリをほぐしていきます。リンパの流れを促進して本来の状態に戻していきます。首や肩をはじめ耳やアゴや目のまわり、頭部全体を心地良い力加減で施術をしていきます。気になる部位や力加減は遠慮なく申し付けください。頭の効果1)頭が軽くなりスッキリします。2)頭皮が柔らかくなります。顔の効果3)むくみが取れてリフトアップします。4)血色が良くなり肌に張りがでます。目の効果5)目元がリフトアップします。6)視界が明るくなり広がります。アゴの効果7)口が開けやすくなります。8)アゴのラインがスッキリします。肩や首の効果9)コリがほぐれ軽くなります。10)呼吸が深くなり脱力できます。心や気持ちの効果11)リラックスして体が楽になります。12)よく眠れるようになります。人の頭と顔は14個の骨で形成されていてその周り筋肉や頭皮が付着しています。日頃の習慣などで頭も顔を疲れています。筋肉をほぐし筋肉の緊張を取ることで血液やリンパの流れを促進させ肌の張りも戻り無意識に入った力を抜くことができます。1回の施術でどれぐらい効果が持続するの?個人差はありますが1回の施術で1週間ほど効果があります。継続的に施術を行うことで2~3週間ぐらい効果が保たれることもありますので定期的な施術をオススメしています。最初は1~2週間に1回のペースで4~5回ぐらいで持続効果を実感して頂けると思います。効果を高めるには?体全体のケアを同時にされることをオススメしています。頭の重さをご存知でしょうか?平均的に言われる重さで約5キロあると言われています。姿勢が崩れ頭が前重心となり常に下を向いていると首や肩に掛かる負担は更に増加されます。頭が45度下に傾くだけで首肩に掛かる負担は20キロぐらいの重さに増加します。姿勢の崩れは首や肩だけではなく背骨や骨盤、股関節をはじめ膝や足首なども影響してきます。よって体全体のケアをすることで足元から土台を作り背筋を伸ばすことにより頭を背骨に乗せやすくなります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0最近、忙しくて無理をしていませんか?今回のコラムは『疲労』についてです。思考力が低下して不注意が目立ったり、動作が鈍くなり行動量が低下したり会話などの反応が鈍くなったりと普段、何でもないことでも不自由になっている状態。