本気で『禁煙』をしたい!!と言うのであれば、まず”なぜ”タバコを吸いたくなるのか?と言うメカニズムを知る事が大切です。最たるものは『ニコチンに依存するメカニズム』であるという事を知っておいた方が良いと思われる。脳内で分泌されるホルモンは人体に様々な影響を与えている。人は過度に興奮したり、不安を覚えたりした際にはこれらのホルモンを分泌させて心身を安定させようとする。これを『アセチルコリン』と言う。人体では通常、ホルモンを分泌させる必要が生じた際には、このアセチルコリンが別名レセプターとも呼ばれる神経伝達物質を受ける受容体と結合して脳内でホルモンを分泌させる。非常に厄介な点なのである。タバコの煙を吸引すると、5〜7秒と言う非常に短い時間でニコチンが脳内に達し、アセチルコリンを押しのけ、凄まじい勢いでレセプターと結合していく。脳が『大量のホルモンが必要な状態なのか』と勘違いをして主として快楽を伴うドーパミンや、精神を安定させ落ち着かせようとするセロトニンなどの脳内ホルモンを大量に分泌させてしまうのである。タバコを吸って約7〜10秒後に体感する『快楽』や『精神的な安定』のような感覚はこう言った仕組みで発生する。『タバコを吸いたくなる衝動』には様々な種類があると言われているが、その中でも最も強いものは『ニコチンの減少に伴う禁断症状』であると言われている。ニコチンは脳内に入ると概ね30〜45分程度で半分くらいに減少し、その後ゆっくりと時間をかけて消滅していくと言われている。ニコチンが減少し、大量に分泌されていた脳内ホルモンが分泌しなくなるとその時まで味わっていた「気持ちいい」という感覚が消えていく。一度、ニコチンによってアセチルコリンの生産を怠ける事を覚えてしまった人体はアセチルコリンを苦労して生産するよりも手っ取り早くまたアセチルコリン以上に働くニコチンを求めるよう脳に対して強く要請し始めるのである。安易にまたニコチンを補給し、アセチルコリンの生産を怠けさせ、ニコチンが脳内で様々な脳内ホルモンを異常に分泌させようとレセプターに働きかけ、そのニコチンが自らが自然消滅するまで脳内ホルモンを異常分泌させるようなイタズラをし続けるような状態にしてしまう。●地獄の72時間ニコチンは30〜45分程度で半分くらいに減少し、それ以降、体内から全く検出されなくなる程完全消滅するのに個人差はあれど概ね72時間ほどの時間を要すると言われている。足りなくなったニコチンの補給を渇望して『強烈な欲求=ニコチンの減少による禁断症状』を発生させる。多くの人が禁煙を決めたにも関わらず、72時間以内にリタイアしてしまうのはこの為である。逆を言えば、禁煙を始めた時にこの最もつらい最初の72時間=ニコチンが体内から完全に無くなるまでの時間さえクリアしてしまえば、後は体内でアセチルコリンを生産する機能が徐々に回復していき、それ以後は余程の精神的な抑圧やストレスでもない限りぐっと禁煙は楽になるはずである。「一本くらいならいいだろう」と言って我慢しきれずに吸ってしまうと、そこからニコチンが体内から完全になくなるまでの『地獄の72時間』がまた復活してしまうと言う点にも留意しておかなければならない。「タバコを吸いたいという欲求」がより強くなる事で禁煙がより難しくなってしまう。分かっていながらその強烈な欲求に抗えない、抗えそうにない場合は具体的にどう対処すれば良いのか?その応急措置とも言える方法をいくつか挙げていきたいと思う。『吸いたくなったら15秒数える』という、いたってシンプルなルール(=禁煙方法)を守り抜いて禁煙に成功したと言われている。抑えられると言う強い意志と信念に基づいての禁煙方法であると言える。吸いたいと言う気持ちを紛らわせるのも効果的かも知れない。体内がアセチルコリンを生産する事を怠けた上で、ニコチンを強く要求してくる時間は15秒以上断続的には続かないと言う説があるが、その説に基づいた方法であるとするならば、とても理に適った禁煙方法であると言えるのではなかろうか。2.タバコ水の臭いを嗅ぐ吸い殻を水につけておくと見るもおぞましい色に変色した猛烈な異臭のするタバコ水(=毒水)ができる。吸いたくなった時に(約15秒間)このタバコ水の臭いを嗅ぐだけでもタバコを吸いたいと言う欲求はある程度抑えられると言われている。誤飲する恐れのある対象が絶対に手の届かない所に保管するなど細心の注意が必要である。ニコチンによって低下してしまったアセチルコリンの生産能力を回復させる人は、ニコチンの摂取によってアセチルコリンの生産能力を低下させる。アセチルコリンはコリンという物質によって作られている。主として牛や豚のレバーや大豆製品などに多く含まれているのだが、それらに含まれたコリンの多くは脳関門によって阻まれてしまい、アセチルコリンとなって脳内で伝達物質として働く事は少ないとも言われている。簡単には通過できない仕組みになっている。他の種類のコリンと比べて脳関門を簡単に通過できるようであり、そのうちの多くがアセチルコリンとなって脳内伝達の役割を担うと言うデータも存在している。卵黄コリンとの間に相乗効果が発生して、より効率良くアセチルコリンが生産されると言われている。脳内ホルモンの分泌を活性化させてアルツハイマー病を予防したり、改善させるという効果も認められている。大切なのではないかと思われる。卵ごはん(卵黄コリン)+納豆(葉酸)+海苔(ビタミンB12)+しじみの味噌汁(ビタミンB12)+緑茶(葉酸)で納豆巻きにするような食事などが脱ニコチン依存の体を作るには良いのではないかと思われる。日本人最大の死因は『癌』であり、その癌の中でも最も多くの人命を奪っているのが『肺癌』である。タバコにおける人体に与える害の多さは今更言うまでもないかも知れないが、その害の中でも最たるものはこの『肺癌』を誘発させる事であると言える。吸われる事無くタバコの先から立ち上る煙を副流煙と言う。副流煙とは主流煙に比してニコチンやタールなどの有害物質を多く含み、かつ主流煙が酸性なのに対し、副流煙はアルカリ性である為、より目や鼻の粘膜を刺激すると言われている。喫煙とは『緩やかな自殺』であると同時に『緩やかな他殺』でもあると言える程、自分にも他人にも有害な行為である。残る僅かな余命を癌の進行による激痛でもがき苦しみのた打ち回った挙句に衰弱して死んでいくという、最悪な死に方での自殺方法である。医師から「あなたの命はもってあと半年です」などの癌の末期症状による余命宣告を受けると、あとは延命治療を受けるかどうかを尋ねられる。延命治療中には癌の進行による激痛が生じ、心身ともに衰弱し、自ら命を絶つ者も少なくないという。将来そうなりたくない、そんな死に方はしたくない。喫煙すると言う行為がどんな行為なのかを真摯に受け止め、真剣に禁煙について考えるべきである。禁煙成功をどう定義するか最後に、何がどうなったら禁煙成功なのかを総括したい。ニコチンという劇薬(毒)を用いて本来なら分泌されるべきではない有り得ないような大量の脳内ホルモンを分泌させ続けているような状態の事を言う。脳内ホルモンを自力で正常に分泌できるような状態にし、それを維持し続ける事なのである。禁煙成功の鍵になるのかも知れない。『健康的で幸せと喜びに満ち溢れた充実した毎日』を是非とも送って頂きたい。ともより多くの人にこのサイトを広めて頂きたい。(リンクフリーです)当サイトが、タバコに起因する肺癌によって、もがき苦しみのた打ち回った挙句に衰弱死するような悲惨な運命を辿る人間を一人でも多く減らす事ができればこれに勝る喜びはないと考えている次第である。関連サイト>>健康食で長生きラボスポンサードリンク当サイトはリンクフリーです。当サイトの内容を無断で複製・転載することはご遠慮願います。