起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。見るメニューはじめての方へブログを読む特集を読む起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。セミナーや講座も開催しています。myself.」ですね。私も子供のころから、自分があまり好きになれず、「自分を変えたいなぁ」「もっと自信があればいいのに」なんてよく悩むタイプでした。そんな私ですが、今ふりかえると「昔と比べて自分はかなり変わった」という実感があります。子供のころの大嫌いだった自分に対しても、おかげさまで、今はそういった感じもなくなり、自分を好きでも嫌いでもなく、ごく普通、フラットな感覚です。私は、コーチングスキルなど身につけ、実際に人が変わるお手伝いなどもしています。ここでは、そんな私自身の経験をまじえて、自分を変える方法について、考えてみたいと思います。心を込めて書きましたので、ぜひ、あなたが自分を変える参考にしてくださいね。最初に必ずチェック4-2.理想の自分をイメージして、目標を考える4-3.変わるための行動をピックアップする4-4.行動すると同時に、理想の自分になりきる4-5.あせらず見直しながら、理想の自分に近づく5.自分を変える3つのコツ5-1.あせらないこと|ホメオスタシス(恒常性)にご注意5-2.「やる気がでない」「3日坊主」は意志力不足?5-3.もっと自信や勇気が欲しい|そんな自分を変えるコツ6.自分を変えたい人向けの10の名言7.自分を変えたい人に留学は役立つのか?8.自分を変えたい人に役立つ本の紹介1.自分を変えたい変わりたい人に、まず行ってほしい行動7つまずは、自分を変えるために比較的取り組みやすい方法を7つ紹介します。参考にしてみてください。服装を変えたり髪型を変えたりするなど、ちょっとしたことでも、人の印象ってずいぶん変わりますよね。次章ではどのように自分を変えていくと良いのか、について考えてみたいと思います。ここでは、おすすめの方法を2つ程紹介します。いるならぜひ、その人をイメージしてみてください。そのイメージに近づくために、何をするかを考えるのです。大切なポイントは次の2つです。あこがれの人に近づくためのポイント(1)あこがれの人の外見や行動をマネする(2)なりきること、演じること1つ目については、1章で紹介した方法を参考に、よさそうな方法をピックアップしてみてくださいね。2つ目ですが、本当に変わるためには、外見だけマネしても不十分ですよね?やはり、内面・心もそれにあわせて、ちゃんと変わる必要があります。そのため、ぜひあこがれの人をイメージして、なりきることにもチャレンジしてみましょう。2-2.どのように自分を変えるか|他人に手伝ってもらうもし、あなたが、どのようの自分に変わりたいのか、ハッキリしないようなら、他人に手伝ってもらうという方法もオススメです。プロのスタイリストに手伝ってもらうことで、大きくイメチェンすることができます。自分の枠を超えて変わるのは大変ですので、もし可能ならプロに手伝ってもらったり、友人にたのんで手伝ってもらったりしてくださいね。最近はコーチやプロのカウンセラーにお願いして、目標を一緒に考えてもらう人も増えてきたようです。自分だけで変わろうとするには、限界がありますので、そういった人を探してみるのも良いでしょう。自分を変えたいというあなたに、今からとても大切な2つの質問をします。自分を変えたいときまず確認したい、大切な質問2つ(1)あなたは、なぜ自分を変えたいのですか?(2)あなたは、自分のことが好きですか?とくに、大切なのは、2つ目の質問で、もし、あなたが「あまり自分のことが好きでない」ようなら、とくに注意が必要です。努力して自分を変えても、それに満足できずに、また他の欠点が気になりだす可能性があるからです。実は、あなたの「自分を変えたい」という気持ちの裏側にある、真の原因は「あなたの自己肯定感が低い」せいかもしれません。自己肯定感は「自分を肯定する感覚」のことで、「自己肯定感が高い人=自分は大切な存在だ、価値ある人間だ」ということです。低くて、すごく悩みました。自分が嫌いで、自分のことを認めてあげられないのです。そのため「人から認められたい、ホメてほしい」という気持ちがすごく強く、サラリーマン時代には、誰よりも早く出社し、人の倍以上働いていた時期がありました。それなりに、成果をあげ、会社から良い評価をもらったこともありましたが、いつも満足できず苦しみました。3-2.自分を変えると同時に自己肯定感も高めよう結局その会社をやめ、私の両親が経営している電気工事店を手伝うことにしました。それから、少しずつですが、自己肯定感が高くなっていきました。感覚的には、完璧主義を手放した感じです。会社の中で認められたいという意識も、徐々に薄れていきました。そもそも、自己肯定感が高い感覚は「欠点も含めた、ありのままの自分が好き」な状態です。私の場合は、まず、ありのままの自分でいられるようになったことが、スタートだった感じです。あなたも、あなたご自身の多少の欠点には目をつぶるなどして、ありのままの自分が好きでいられるように、意識してみてくださいね。しないと、せっかく自分を変えることができても、また他の欠点が気になりだして、いつまでたっても満足できない、不幸な心のループから抜け出せない可能性がありますので。自己肯定感の低さは恋愛や夫婦生活にも影響します。恋愛の失敗から自分を変えたいと思った方や、夫婦生活がうまくいかない主婦の方は、ぜひ一度、ご自身の自己肯定感について考えてみてください。くわしく自己肯定感について知りたい方は、ぜひこちらの記事をご覧ください。自己肯定感の低さは、恋愛以外にも人生のあらゆることに影響します。深く知っておいて、あなたの損にはならないはずです。自己肯定感が高い方が「より成功しやすい」「幸せを感じやすい」といった話を。最近は、育児書などでも、この言葉が出てくることがあるようですね。...ビジネス心理学|起業・副業のノウハウと心理学の...初めて当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?4.自分を変えるための5つのステップここまでお伝えしてきたことをふまえ、自分を変えるための5つのステップを紹介します。次の手順で、より理想の自分に変わっていってくださいね。自分のことがあまり好きでなければ、自己肯定感を高めることも、あわせて行ってくださいね。先ほども紹介しましたが、自己肯定感の高め方については、私の書いた「自己肯定感を高めるには|自己改善法~子供や部下の教育まで」の記事をお読みください。4-2.理想の自分をイメージして、目標を考える次になりたい自分をイメージします。あこがれの人や理想の自分をイメージしてみましょう。可能なら目標を立てるのも良いでしょう。このとき、大切なポイントがあります。それは、理想の自分に、自己否定が含まれていないか、必ずチェックすることです。頭の悪い自分はダメだと思っていませんか?(=自己否定が含まれる)ちゃんと理解したうえで、頭が良くなる努力(=選択)をするのはOKです。気付かずに自己否定が含まれているなら要注意。なんとなく違和感があるようなら、理想の自分を見直しましょう。何より「自己否定していないか」だけは、忘れずにチェックしてくださいね。4-3.変わるための行動をピックアップする次に行動を洗い出します。服装を変えたり、新しいスポーツにチャレンジしたりするなど、方法はいくらでもあります。1章で紹介した方法を参考に、ぜひさまざまな行動をピックアップしてみてくださいね。4-4.行動すると同時に、理想の自分になりきる次は実際に行動していきます。4-3.であげた行動とともに、内面を変えるために、ぜひ理想の自分を演じることも、同時に行ってくださいね。演じたり、なりきったりすることで、内面(心)も変化していきますので。4-5.あせらず見直しながら、理想の自分に近づく最後に見直し、フィードバックです。人によっては、理想が高すぎて、なかなか大変に感じるかもしれません。人が変わるのには、なかなか時間がかかります。本来、理想の自分に近づくことは楽しいはずなので、4-1.から4-4.をもう一度見なおして、あせらずに行動できるよう、見直ししてください。当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?5.自分を変える3つのコツここでは、自分を変えるコツを紹介します。人はそもそも変化を嫌います。これは、ホメオスタシス(恒常性)の働きによるものです。あなた自身の心が、自分を変えようとする変化に対して「異常事態=不安」と感知し、元の状態に戻そうと必死で抵抗するのです。思ったように変われなくてあたり前。落ち込んだりせずに、あせらず少しずつ行動していきましょう。5-2.「やる気がでない」「3日坊主」は意志力不足?やる気がでない、そんなあなたは「意志力」不足かもしれません。意志力の科学』に書かれている言葉です。人は意志力が不足すると、自分をコントロールできなくなり、問題行動しやすくなります。ここで言う問題行動とは次のような行動です。・「勉強しなきゃ」と思いながら、ダラダラとTVを見てしまう・やる気がおこらず、ずっとスマホで遊んでしまう・自制できずに、ついつい食べ過ぎる意志力は、朝眠りから覚めたときが最大で、行動とともに徐々に減っていきます。ゼロになると、自己コントロールできずに、意志力がいらない、楽な行動をしてしまうのです。それを回避するには、意志力の回復する必要があります。次のような行動で回復できます。・外を軽く散歩する(グリーンエクササイズ)・少し仮眠する(15分程度がおすすめ)・瞑想するもしあなたが、この話にドキッとしたなら、まずは日頃の意志力不足に注意し、自己コントロールを失わないように、生活を変えていきましょう。5-3.もっと自信や勇気が欲しい|そんな自分を変えるコツ実は最新の心理学では、自信なんて必要なく、むしろ根拠のない自信は害になることがわかっています。次の本は、ロンドン大学の社会心理学教授が、自信についての研究結果について書いた本です。(翻訳)この本のポイントをまとめると次の3つです。(1)成功は努力のたまもので、努力するには自信はないほうがいい(2)自信過剰だと、せっかくの忠告を無視し、自分を褒める人ばかりを高く評価しがちになる(3)自信を高めることで逆境を乗り切ろうとする人は、現実が見えなくなるだけでなく、普段よりも能力が落ちてしまう私自身、てっきり自信は高ければ高いほど良いと思っていたので、まさに目からうろこでした。自信なんて必要ありません。自分を変えたいのであれば、ぜひあせらず行動することを心がけてくださいね。6.自分を変えたい人向けの10の名言ここでは、自分を変えたいあなたを支えてくれる名言を紹介します。思うようにいかず、落ち込んだときには、こういった名言が、あなたの心の支えになるかもしれません。(1)顔をいつも太陽の方に向けてください。影なんて見ていることはないわ。他人がちゃんと必要な時に責めてくれるんだから、いいじゃないですか。アルベルト・アインシュタイン(3)チャレンジして失敗を恐れるより、何もしないことを恐れろ。本田宗一郎(4)失敗というものは、転ぶことではない。そのまましゃがみこんだままでいることである。メアリー・ピックフォード(5)努力する人は希望を語り、怠ける人は不満を語る。井上靖(6)もし今日が人生最後の日だとしたら、今やろうとしていることは本当に自分のやりたいことだろうか?スティーブ・ジョブズ(7)どれだけ生きたかではなく、どう生きたかが重要だ。エイブラハム・リンカーン(8)チャンスは仮面をかぶっている事が多い。その仮面は一見、辛いことのように見えるのでたいてい見逃してしまう。アン・ランダース(9)まずは何かやれ。何か気に入ったものがあれば、ぜひメモなどして、不安になったときに、心の支えとして読み返してくださいね。当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?7.自分を変えたい人に留学は役立つのか?韓国へワーキングホリデーに行ったり、知り合いにインドに行った人もいます。結論から言うと、その人次第。インドに行った知り合いは、日本との違いにかなりの衝撃を受けたとのこと。電車のドアが開いたまま運転。国によって、ずいぶん生活や考え方が違うようです。いった文化の違いが、自分を変えるきっかけになる可能性は、もちろんあります。実際に、オーストラリアに行った友人は、オーストラリア現地で結婚し、自分を変えるどころか、人生そのものを大きく変えました。個人的には一度くらい、海外に飛び出すのも、人生の経験上良いと思います。準備など含め大変なのが難点です。行くのであれば、何の目的で、何を得たいのかをハッキリさせたうえで行くと良いでしょう。8.自分を変えたい人に役立つ本の紹介ここでは、自分を変えたい人に役立つ本を紹介します。自分を変えるのに役立つ本から、ダメな自分を克服した人向けの本など、3冊です。石井裕之(著)もし、あなたがあまり自分を好きになれないなら、最初にこちらの本を読んでみましょう。ダメな自分(ダメだと思い込んでいる自分)をいかに克服するかについて、その考え方から方法まで、わかりやすく書かれています。『図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室』ケリー・マクゴニガル(著)無理なく、悪い習慣を捨てて健康的な習慣を身につける方法や、誘惑に打ち勝つ強さの身につけ方などが、図解入りでわかりやすく解説されています。読みやすくおすすめです。(翻訳)才能を伸ばすという点にしぼって書かれた本ですが、スキルの盗み方から、行き詰ったときの解決方法まで、ノウハウが満載です。こちらの本もとても読みやすくおすすめです。変わりたいという気持ちは、より良い自分を目指すという意味で、とても素晴らしいことだと思います。理想的な自分に少しでも近づいてくださいね。ここまで自分を変える方法について書いてきましたが、より本質的な自分らしい生き方についてはあまり触れてきませんでした。その部分の補足をしているのが、下の記事です。こちらの記事を合わせて読むことで、より効果的に自分を変えることができるようになりますので、ぜひ続けてお読みください。自分らしく生きる意味と5つの方法|仕事、恋愛にも有効https://biz-shinri.com/live-my-own-life-9861#smoothplay3-1「自分らしく生きる」とは?......そんなことに疑問を持ったあなたは、日常生活に漠然とした不満や物足りない気持ちがあるのかもしれませんね。どんなにネットで調べても、本を読んでみても、友人と話をしても、「自分らしく生きる」という意味について納得できな...ビジネス心理学|起業・副業のノウハウと心理学の...嫌いな自分を変えて、もっと自分を好きになりたいと思っているなら、ぜひ以下の記事をお読みください。自分のことが好きになれず悩んできた筆者が、実際にいろいろ試して克服できた効果的な方法が紹介されています。次に克服するのはあなたの番です。したら、「自分のことが嫌いで、嫌いでしかたない」という人もいるかもしれません。成功者にはある共通する特徴があります。ビジネスやダイエットなど、誰もが憧れる成功者に共通の特徴は以下の記事でくわしく解説しています。この記事では成功するための習慣化の方法や成功を支える名言も紹介していますので、成功者の仲間入りをしたい方は、読んでみてください。私は、これまでに研修や講演会の運営をしてきましたので、のべ1000人を超える参加者と交流をしてきました。自分に自信がない男が起業して年収1億になった●●がすごい!12次へ初めて当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?他にもビジネスに役立つ記事が満載!今すぐチェックするこれらの記事も読むと、あなたのビジネス力が上がります。「お客さんに売り込むのがイヤだ......そんなあなたが自然体で行動できるようになり、“ストレスなく成功する方法”を合計115分間の3つのビデオと21日間のメールで解説しました。学んだ人からは、こんな感想も頂いています。月収2万円から月収100万円になりました。内に赤字は解消し、借金も返済しました。年商6,000万円になり、着実に成長を続けています。フリーターの状態から6ヶ月で月商860万円になりました。創業当時の2倍の売上になり、まだまだ上昇しています。700円だった時給が今では1万円になりました。100万円の講座、高額なコンサルティングでお伝えしている内容です。今すぐご確認ください。2009年にピアノ業界向けポータルサイトの運営で独立。ピアノ教室の入会支援やピアノ調律師の紹介などを行い、のべ18,000人が利用するまでに成長させる。利用者の9割以上が「とても良い」と評価する業界一のポータルサイトとなる。現在はこれまでのインターネットでの集客経験を活かし、コンサルタントとしても活動中。ビジョンの実現をお手伝いしたいという想いから、ビジネスの仕組み化や、起業や集客の支援を行っている。TOPストレスなくビジネスで成功する方法を「3つのビデオ」にまとめました。登録すると、ビデオとメールの講座が無料で届きます。無料で講座を受け取るマーケティングと心理学のノウハウを無料プレゼント中!無料でプレゼントを受け取る。