いいかい、「辛い・苦しい・吸いたくて我慢できない」って思いながら禁煙していると、時間が経つに連れ弱気な自分が出てくるので、結局吸いたい気持ちに負けちゃうんだよ(汗)でもね、「このガム辛すぎ、めちゃくちゃ懐かしいこの音のですあめ玉、吸いたいけど、これならなんとか乗り越えることできるかな」・「いま禁煙頑張ってんじゃん、ガムが辛すぎて吸う気が萎えた・・・」と禁煙することを楽しみながら前向きに思うようにしていると、どうにかなっちゃうものなんです。大好きな漫画やゲームであれば、時間が過ぎるのも忘れるくらい熱中するのとおなじように、タバコをやめる時も「吸いたい気持ち」を楽しみながら乗り越える方法を見つけるの!だって「苦しいとか辛いとか、我慢できな」って思いながら禁煙しても長続きしないでしょ?それなら、吸いたくなったら大声で絶叫してみるとか、好きなアーチストの音楽を聞いて気分転換するとか、同僚に怒られない程度に嫌がらせをするとか、少し考えるだけでもいろいろあるはずだよ!自分一人で禁煙するのが無理なら、周りを巻き込んでタバコやめちゃえばいいの!ただね、2つだけ守って欲しいことがあるの、ひとつ目は「自分は絶対に禁煙できるって信じる」、ふたつ目は「我慢できなくてタバコを吸っても、絶対に諦めない」この2つのことを頭の中に入れておいて、吸いたくなったら「大丈夫、絶対に禁煙できるから」って繰り返し何度も声に出すか唱えること!どうしても我慢できなくてタバコを吸ってしまった時は、「自分でスゴイ、○○日もタバコをやめることが出来た!やればできるんだ、やった~」って、前向きな言葉を自分にかけてあげて!いいですか、タバコを吸っても絶対に、「自分はダメなやつ」とか「禁煙は無理だ」といったマイナス言葉を口に出したり頭に思い浮かべてはいけませんよ!人ってね、自分の口から出た言葉や、頭に浮かんで言葉によって嬉しくなったりもするし、反対に落ち込んだりもするものなんだ、どうせなら自分が元気になるプラス言葉を口に出したり、思い浮かべてタバコを吸ったことも前向きに考えること!結局ね、禁煙するってことは、これまでの生活習慣を180度ガラリと反転させることなんだよ、なので「出来ない・どうせ無理」と考えながら禁煙をしても長続きしないぜ!反対に「絶対に禁煙できる、途中で吸っても絶対に諦めない」と前向きに考えて禁煙すると必ず「吸いたい気持ち」を乗り越えるチカラが身に付いてくるもの。ガムを噛んだり、あめ玉を含むだけでは「吸いたい気持ち」が失くならないのであれば、先ほどあげた例を参考にいろいろ工夫して、自分自身が楽しみながら、気分転換して気持ちを切り替えてみるだけで、意外とすんなり喫煙衝動を乗り越えられる。禁煙中は、ガムを噛むのにプラスαを実践して、吸いたい気持ちを楽しみながら「喫煙衝動」を乗り越えるってのも、僕がおすすめする禁煙方法のひとつです。今回紹介した内容は、主婦の友社から出版されている「禁煙できる100のコツ(940円+税)」の中で紹介されているのを元ネタに記事を書いています、他にも禁煙に対するヒントや役に立つ内容が書かれていてMappyもよく読んだ本のひとつでとてもお勧めです。Linkシェアなどお願いいたします。_)m今回の記事はどうでしたか?僕と同じようにタバコを辞めようと禁煙を始めた方が「タバコを辞めて良かった」と毎日を過ごせるように願いながら記事を書いています。下記SNSにてコメントやシェアを絶賛受付中です。facebookページへの「いいね」、twitterアカウントのフォロー、Google+ページへの「+1」もお願いいたします。Mappyがこの上なく喜びます。「禁煙中はタバコをやめて失うものと得るものをノートに書き出してみる」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。