足が冷えることが多いと思います。足は、心臓から遠いので、一番血液が回りにくく、また戻りにくいので、冷えやすい場所ですね。冷えを改善できるからだにしたいですよね。冷えを改善する呼吸法や筋肉脱力法を説明しましたが、いかがだったでしょうか。今回は足の冷えを改善するために足裏の筋肉を鍛えて血行を良くして、冷えを改善する方法です。足裏がべた~っと地面や床に着いていると足裏の血管を圧迫して血行が悪くなります。足のアーチが崩れやすいです。足指を握りこんで、手と同じようにグーの形ができますが、なかなか握りこむのは、難しいと思います。血行が良くなり、足の冷えの改善になります。足からの血液の戻りも良くなります。反ったままになっている人もいます。足指が反らされて曲がったままになってることがあります。握りこむことは難しくなってしまいます。→両脚を投げ出してすわります。→足首をすねの方に曲げます。→両足指をぎゅーっと握りこみます。→3秒くらいキープして、脱力します。→最初は10回くらい繰り返し、徐々に回数を増やします。◆最初は、足指が全然握れないかもしれないので、その場合は、手を使って補助してもいいです。足裏の筋肉がよくツリます。試して、冷えを改善させて、快適な日常生活を送ってください。日本高血圧学会では140/90mmHgです。していても、ひどい日焼けになってしまうことがあります。日焼けがひどくて、真っ赤になって赤みがとれない、痛い、水ぶくれになったなどの症状で、困っていることがあると思います。一般の人にもやっと認識されるようになりました。「酵素」を作ってくれているんだ。そのおかげで我々は生きていけるんだ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。