私はしょっちゅうPodcastを聞いているのですが、最近色んな人のインタビューで耳にすることが多い言葉があって、個人的に励まされたのでシェアしたいと思います。最近わが家でのヘビロテレシピを紹介します。毎食見た目でこぶし一個分のたんぱく源と、たくさんの野菜を摂るようにしています。たんぱく質をきちんと摂っていると体調が良いし、満腹感も持続します。冬になるとお腹まわりの乾燥に悩まされるんですよね。粉ふいちゃうんですよね。育児日記:腱鞘炎になってしまったよ2019年01月28日こんにちは!育児奮闘中のYUMIです。※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。新年といったら「新年の抱負」。糖質オフ!カリフラワーでつくるキノコベーコンチーズリゾット2019年01月14日ダイエットのためにも、健康のためにも、日々摂取する糖質の量と種類は注意したいところ。»お昼も寝かし付け卒業!赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告~生後6ヶ月編2018年12月31日こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん(娘)は生後6ヶ月を迎えました。※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。健康についてオンラインでご相談を受けることが増えてきました。自己嫌悪がやめられないときの対処法2018年12月10日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。»ママのクオリティオブライフを高めるため授乳中にできること3選2018年12月3日こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。妊娠というのは9カ月で終わりますが、授乳というのはもっと長く続くことです。料理がめんどくさい人のための10分以下の時短ズボラ料理術2018年11月26日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。不安や心配が絶えないことってありますよね。以前こちらの投稿でご紹介しましたが、顔面に石鹸や基礎化粧品を使わなくなってしばらく経ちました。私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。私たちは、脂肪と聞くと何か悪いもののように考えがちですよね。»なかなか痩せないという時に陥っているかもしれない3つの間違い2018年10月29日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。»スロークッカーを使ったリンゴのコンポート2018年10月26日りんごアレルギーの夫によくリクエストされるのが、赤ワインを使ったりんごのコンポート。生のりんごの酵素がダメみたいなのですが、熱すれば大丈夫なんですよね。人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ2018年10月22日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。運動習慣やダイエットが続かない!という人が自分に投げかけたい質問2018年10月22日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの?空腹が我慢できないときに食べていいもの2018年10月15日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。妊娠線に関して誰も言わなかったこと2018年10月11日こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。»ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問2018年10月8日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。ネガティブ思考をやめたいと思っている人も多いと思います。乳製品&砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス2018年10月4日Pinoを思わせるこのアイス。乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。外のチョコレートはパリパリ、中のバナナアイスはサクサクで、食感もおいしいです。猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策2018年10月1日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。最近街中を歩いていると思うのが、姿勢の悪い人がすごく増えたなということ。赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告~生後3ヶ月編2018年09月27日こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん(娘)は生後3ヵ月を迎えました。(@yumiid/@you_me314)です。筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ&メリット2018年09月20日こんにちは!YUMI(@yumiid/@you_me314)です。私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。