上半身ダイエット二の腕ダイエット二の腕ダイエットに関する情報ペットボトルで簡単!二の腕ボディメイキング二の腕ダイエット/二の腕ダイエットに関する情報ペットボトルで簡単!二の腕ボディメイキング二の腕は最も気になるのに、最も脂肪が落ちにくい、女性にとってはとっても厄介なパーツ。逆に言えば、二の腕が細く美しい人は、女性らしく、美しい身体であると言えます。簡単すぎる二の腕ボディメイキング日常生活には欠かせないペットボトルで簡単ボディメイキング女性らしさが引き立たされる華奢な二の腕。二の腕は知らぬ間にお肉がついてしまう厄介なパーツでもあります。実は二の腕は、ちょっとしたアレンジでいつでもどこでもボディメイキング出来ちゃうパーツなんです。続けることで、知らぬ間に華奢な二の腕をGETしていること間違いなしです。二の腕ボディメイキングペットボトル(300~500ml)を1本用意します。※持つものは(重り)は重ければ効果が高いというわけではありません!正しいフォームや力を入れたいパーツに正しく力が入るよう、無理のない重さで行いましょう。ペットボトルの代わりに1~2kgくらいのダンベルを使用してもOKです。ペットボトルを片手で持ち、肘を曲げます。※ペットボトルを握る時は、二の腕を意識しながら、小指と薬指に思いっきり力を入れるのがポイントです。肩の位置を絶対にズラさないように、ゆっくりと腕を後ろに伸ばしていくだけ。伸ばす時は常にペットボトルを強く握りしめ、二の腕に力を入れることを意識しながら、10秒かけてゆっくりと腕をまっすぐ伸ばしていってください。※力を加える時は、必ず息をゆっくりと大きく吐きながら行ってください。腕を伸ばしきったらそこでキープして、5秒間ペットボトルを力強く握り、二の腕に力を入れます。腕はあまり後ろに引き上げ過ぎず、お尻より少し後ろにくる位置まで持っていければOKです!※息は絶対に止めないことがポイントです。戻す時も二の腕に力を入れながらゆっくりと戻します■10回(10秒+5秒キープ)×3セットを目安に!常に二の腕を意識して、いかに正しいフォームで力を最大限に加えられるかがポイントです。慣れてきたら、回数やセット数を増やしていってみてください。関連まとめまとめ一覧バランスボールでダイエット!効果的な使い方、座り方、筋トレエクサ短期間で二の腕痩せ!ストレッチ・ねじり・筋トレで即効引き締め壁を使ったエクササイズ筋トレ10選。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。