mountain大自然の中にいるのがいちばん落ち着きます。40代後半からセミリタイヤ&節約生活をスタート、毎週のようにお山に登っています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。先日の歩荷訓練では水分補給の方法を変えてみた。11月にしては暑い一日になりそうで、大汗をかくことから来る脱水や、足の攣りを避けたかったのだ。身体に水分を留めつつ、エネルギーも補給できるのがベスト。いつもはスポーツ飲料を薄めて用意するのだが、今回は先日見つけた「はちみつ水」に挑戦。これがとても良かったのでご紹介。annee.hatenadiary.com登山全般に言えることだが、重い荷物を背負って歩く場合は特に、頻繁な休憩は疲れの元となる。重いザックの上げ下ろしだけでもじりじりと消耗するからだ。無理のない一定のスピードで歩き続け、休憩時にはきっちり水分とエネルギーを補給することが大切だ。自家製はちみつ水は、さらっとした自然な甘み。レモンと塩が味を引き締め、疲れた体にすうっと馴染んで浸透していく感じで、とても飲みやすい。何よりおいしい!いつもは大食らいの自分が、この日は珍しく固形物が入らず(ばてばてですな・・)、高エネルギーのはちみつを摂っていることは気持ちの上でもずいぶん支えになった。水に天然はちみつとわずかな塩を加え、新鮮なレモン、もしくはライム果汁を搾るだけ。各種ミネラルや活性ビタミンが豊富な天然はちみつは優秀なエネルギー源。カロリーは砂糖の7~80%で、基本的に果糖の割合が多いため膵臓に負担をかけにくく、血糖値を一定以上に高めない。市販のイオン飲料は糖分過多が気になるという人にもおすすめだ。それにしても、山で食べられないのは久しぶり。登山では「食べられる」=「強さ」。山の大先輩は『食べられないと思ったらジャンプして胃袋に食物を詰め、さらに食べた』そうだ。ふー、まだまだ修行が足りませんな。ありがとうございます。クリックで応援いただけると、とても励みになります。冬になって大根がおいしい季節。山での水分補給の大切さを考えさせられた昨日。鶏ハムづくり外は雨だし、読書も飽きたし、のんびり常備菜づくり。九州の3座を3日間で巡る山旅2017-06-04ただいま九州訪問中。鉄板コンビはコレはてなブログをはじめよう!anneeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。