夕食は18〜19時まですませるのが理想的です。夜遅い食事は、睡眠中に胃腸に負担をかけてコルチゾールが増え、副腎が休まりません。コルチゾールは睡眠中に脂肪を分解してくれるのですが、遅い時間に食事をすると、血中に十分栄養があるため体脂肪が使われず、寝ながらダイエットの恩恵が受けられません。うーん、とはいえ現実的に考えると、毎日は無理だなあ。決まった時間に食事をすることで、体に備わった時計遺伝子に正しい信号が送ることが肝心なので、時間がないときは野菜ジュースを飲むだけでもいいですよ。そのあと夕食をとるにしても、遅くとも21時までにすませてください。それではみなさん、今日も素敵な1日を!次回は「寝る前のビタミンCで副腎の酸化を防ぐ!」という話です。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。