timco時間もお金もかけずに効率的に脂肪燃焼するなら階段ダイエットをオススメする理由ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、ダイエット1週間目のtimcoです!ダイエットを始めたきっかけはこちら最近、中年太り気味の会社員が、ダイエットを始めるよ。自分としては、とりあえずスタートは切れたかなと!ダイエットをするにあたって決めた事と、実践するダイエット法を紹介します!そんな難しい事しません。階段ダイエットは何がよいの?ダイエットをする上での心構え僕がダイエットをする上で心がけようと思ったのがダイエットの時間を新たに確保しようとしない事です。いうことかというと、普段の生活の中でダイエットに変換できる事を探すのです。今までと同じ時間の過ごし方をしてて、ダイエットの時間を捻出する事はとても大変ですよね?平日に仕事から帰ってきて、そこからダイエットのためにウォーキングできるか?仕事から帰って、そこからジムに通えるか?トレーニング器具買えるか?ぼくは絶対に出来ません。お金も時間もかけず、ダイエットしたいじゃないですかじゃあどうするか?普段の何気ない生活で、ダイエットに変換できる動作を探しました。そのとき、すぐに思い浮かんだのがエレベータ、エスカレータではなく階段を使用するです。普段、エレベータ・エスカレータを浸かっているのを控えるようにして、階段を使用する事にします。私のオフィスは12階にあります。12階までエレベータを使わずに階段で上るって、これがなかなかしんどい・・・!朝の出勤時だけではなく、昼休みに外に出かけて帰ってくるときも行うのです。普段、オフィスでずっと椅子に座っているので、足の筋肉を使っていません。そのため、筋トレ2日目の朝は猛烈な筋肉痛に襲われました。階段ダイエットは何がよいの?お腹って脂肪がつきやすいくせに脂肪が落ちるのは最後です。お腹周りの腹筋を落とすにはどうすれば良いか?腹筋を続ければよいのか?もちろん、腹筋をしないよりかは良いのかもしれないけど、まずは痩せやすい体をつくる!痩せやすい体って?つまり、新陳代謝が良い身体って事ですね何もしてなくても、脂肪が燃えやすい身体じゃあそうなるためにはどうするか?筋肉が必要です。消費が大きいのは必然的に大きい筋肉です。腹筋てのは実はそこまで身体的には大きくない筋肉です。身体の中で、大きい筋肉があつまっているは下半身です。下半身には前進の筋肉の70%が集まっていると言われています。そこを鍛え、新陳代謝が良い身体を目指すということが先決です。そこで、階段の話に戻りますと、、。階段を1日400段のぼることは、15分間のジョギングの運動量にも相当するそうです。出典:効果はジョギングと同じ?1日400段の階段で簡単ダイエット15分間ジョギングする時間を確保するより、普段のエレベータを浸かっている時間を階段上る時間に変換した方が効率よくないですか?会社のビルの1階から、エレベーターに向かわず階段に向かうだけです。トレーニング器具も、ウェアも、シューズもそろえる必要がありません。明日からさっそく始められます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。毎日LINEマンガをみている僕がオススメする無料漫画を紹介するRECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2017.7.5夏の暑い夜こそ、精子を守るためにノーパンで過ごすべき理由。健康2017.6.9口臭の気になるその理由は、臭い玉が原因かもしれないダイエット2017.5.23【結果にコミット】筋トレに挫折しそうな人に腹筋ローラーを勧める理由。お金...健康2017.4.24睡眠不足は健康に百害あって一利無し。健康2017.7.4日本の春夏秋冬のなかで夏が一番苦手。SHOPのハンドクリームHEMPをプレ...timcoのプロフィール不妊治療を経て、現在は里親として子育て中の20代リーマン。家族と楽しく過ごすための時間とお金を、少しでも増やすためにはどうすれば良いか日々考え中。