うちの上の子が3歳の時、病院へ行くことを勧めてくださったのもこの方でした。「性格です」って言って、全く話を聞こうとしない方も多いのだとか。逆に病院で検査を受け、診断がついたことでホッとした部分もあります。「性格」で片付けてしまわれたら、じゃあどうすればいいの?!ってなっていたと思うので。病院に行って検査して、何でもなければそれでいいじゃないですか?。診断がついたとしても、それならそれで子どもにどう対応していいのか?どうすれば子どもが困らずにスムーズに生活を送れるようになるのか?その手立てがわかるので、良いのではないでしょうか?。苦労するのは子どものほうだと思うんですよね・・・。3歳児健診や5歳児健診、もしくは保育園や学校などで検査を受けることをすすめられた時には、子どものために勇気を持って受けてほしいなって思います。次回は、なぜそうすることが子どもためになるのか?もう少し詳しく書こうと思います。コメント(0)ダイエッターに人気のスポーツウォーターランキングがFYTTE(フィッテ)に掲載されていました。VAAM(ヴァーム)シリーズ。VAAM(ヴァーム)シリーズにはドリンク、ゼリー、パウダーなどがあります。17種類のアミノ酸素材VAAMが配合されていて、水分やミネラルの補給もできます。愛飲者は以下のような理由で気にいっているようです。・体脂肪が減った・体重が減った・腹もちがいい(ゼリータイプ)。実は社交ダンスって見た目以上にハードなんですよ~。競技会で4種目とか続けて踊るとフラフラに・・・。体力が維持できるところ。飲んだ時には長時間の練習でも疲れにくいんですよね。運動でダイエットしたい人には個人的にもおすすめです。スポーツウォーターランキングですが、以下の順位はこうなってました。2位、ポカリスエット3位、アクエリアス4位、アクエリアスビタミンガード5位、アミノバリュー。味はポカリスエットのほうが好きかな。カロリーで選ぶならアクエリアスのほうが低カロリーです。最近は祖父が孫の育児にたずさわる「イクジイ」の輪もひろがっているのだとか?。朝日新聞の記事で紹介されていたのですが、NPO法人エガリテによる、祖父のための孫育て講座を受講した人はこれまでに1000人以上いるそうです。講座では赤ちゃんの抱き方や沐浴の仕方、遊び方などを教えてくれるそうですよ。子どもを持つ夫婦にとってもありがたいことですよね。祖母がいない場合は祖父に見てもらうことができます。赤ちゃんについての知識や経験が全くない場合は、預けられても祖父のほうも困ってしまいますし、親のほうも預けるのが心配です。あれば安心してお願いすることもできますね。祖父にとっても張り合いがでるんじゃないでしょうか?。エガリテ理事の竹村さんは「若い親たちの育児方針を尊重するのが基本」とアドバイスされているそうです。育児については、私も経験ありますけど、やはり自分の親や義理の親も含め、いろいろと考えに違いがあり衝突することも。自分の親や義理の親のいうことが正しい場合もありますし、これは譲れないと思う場合もあります。離乳食で食べさせてほしくないものを食べさせてたりっていうのはよくありますね。基本的に親の教育方針を尊重してもらえると助かりますが、祖父のアドバイスで良いと思うところはうけいれるべきだと思いますし、そのへんは相手を尊重しつつ、うまく折り合っていくことも大事かな、と思います。ちなみに、こちらの講座を修了すると「ソフリエ」の認定証がもらえるそうですよ♪。学校生活が送りやすいような配慮がなされており、そういったノウハウを通常学級にとりいれる試みが和歌山県で導入されたそうです。見た目で教室の様子が他のクラスと違うことに気づきます。気持ちを落ち着けるためのクールダウン用のスペースなどがあります。子どもが行動しやすく、勉強しやすいような環境が作られているんです。指導方法についてもいろいろと工夫がされています。国語の授業で子どもたちが黒板に貼られた手紙の例文を一文字ずつ指さしながら音読していました。それは体を動かし声を出すことで集中力が続くからだとか。実際、雑談したりする子どもが減ったそうです。担任の先生に支援をしていただけるようお願いしました。お願いしたのは口頭で指示をだすのではなく、できるだけ、黒板に書いたりして視覚的にわかるようにしてほしいということ。頭にも残りにくかったりします。宿題なども、やることをできるだけ詳しく黒板に書いてもらい、ノートに書かせるようにする、といったお願いをしました。口頭のみだった場合は家に帰って、宿題や持ってくるものなど本人がわからない、というので、直接先生にお電話したこともありましたが、きちんとノートに書いてる時は家でもスムーズに課題に取り組めました。これって、発達障害の子どもに限らず、どの子どもでも同じではないでしょうか?。視覚的なもののほうが理解が深まるのは、大人でも同じです。通常学級の子どもにとっても過ごしやすくなるはず。私の住んでいる町でも保育園では先生方が発達障害について学び、研修を受け、障害のある子どもに限らず、それを日常的に保育園で行っていました。それをやることにやって、子どもたちのぐずりやつまづきが減り、スムーズに生活できるようになる園児が増えたそうです。以前、テレビで海外の「ナニー」というベビーシッターサービスについて紹介されていたのですが、そこでも、発達障害のある子どもへの対応で使われる手法が利用されていました。自分の子どもにはそんな方法は必要ないと思う方もいるかもしれませんが、実際に子どもの指導に有効な方法なのですから、とりいれない手はないです。和歌山県に限らず、岡山県や東京都など一部でこういった取り組みが行われているそうですが、もっと広がっていっていほしいと思います。発達障害と推察されて教育的配慮うが行われている学生も、2035人いるという結果だったそうです。(2011年5月現在で)(読売新聞より)。申請が通れば、大学のセンター試験でも時間の延長や別室受験などが受けられるそうです。増えてるといっても、本当は以前からいたけど気付かれなかっただけですよね。表にでてきただけだと思います。それにしても、大学入試で対応がしてもらえるようになったことはよかったですよね。発達障害がある学生にとって将来の選択肢が狭められてしまいますから。それに、発達障害がある人で特定の分野においてズバ抜けて才能を発揮する方も多いので、そういう才能をムダにしてしまうのももったいないです!。入ってから無事に卒業できるほどのサポート体勢がその大学にあるのかどうかということも重要ですよね。入れたのはいいけど、他の学生と全く同じようにはできなかったりする可能性があります。大学に行かなくなってしまったり、ということも考えられますよね。大学側もサポート体制を整える必要があると思います。受ける側も受験する大学にサポートがあるのか、ないのか?情報をきちんと集める必要がありますね。コメント(0)今日見ていたテレビ番組で、「接待ゴルフ」は給料をもらえるのか?っていうテーマがとりあげられていました。接待ゴルフ・・・あまり楽しいものではないですよね。うちの旦那の会社はいわゆる接待(飲み)はあっても、ゴルフはないのでよいのですが・・・。上司から休日に接待ゴルフに参加するように強要された場合は法律的には給料をもらえるのだそうですよ。接待ゴルフは取引先などと円滑に業務をすすめるために行うものなので、それも業務のうちになるのだとか。休日出勤や残業のような手当がでるのだそうです。これは法の上でのお話。実際に会社に「日曜に接待ゴルフなんだから給料ください」なんて言える人はいないでしょうね。会社としても、ほとんどは支払わないでしょう。妻の立場からすれば、休みの日にでるんだからもらうのが当然!と言いたくもなりますが、なかなかそう簡単にはいきませんよね・・・。ちなみに接待ゴルフでは相手よりスコアが悪くなければならないのか?悩む人もいるみたいです。神経まですり減らさなければならないなんて本当に大変ですね・・・。コメント(0)プレジデントファミリーで「日本を美しくする会」がトイレ掃除の指導を全国の企業や学校で行っているという記事を読みました。日本を美しくする会はイエローハットの創業者である鍵山秀三郎氏によって創設された認定NPO法人です。日本を美しくする会ホームページ→http://www.souji.jp/。読んでびっくりしたのが、「素手」でトイレを掃除するということ。普通、トイレ掃除ってブラシを使ったり、手袋を使ったりして、できるだけ自分の手が汚れないようにしますよね。汚いのは誰でもイヤですから。実際に素手でトイレ掃除をすると、ネガティブな気持ちが消え、逆にポジティブな気持ちさえ湧きあがってくるのだそうです。素手でトイレ掃除をすることによる心の変化って何なのでしょう?。日本を美しくする会の指導員のもとトイレ掃除がおこなわれた記事がのっていました。最後には達成感に満ちた笑顔を見せていたそうです。確かに掃除って不思議な効果をもっていると思います。「やったぞ」っていう達成感を感じるのもわかる気がします。私に「きれいになったよ!」ってうれしそうな顔でいっていました。トイレは家の中でも特に汚い場所なので、それを素手で行うのはかなり抵抗があるはず。それゆえ、自分の手できれいに磨きあげた達成感は大きいし、きれいになった時、晴れ晴れとした気持ちになるのでしょうね。自分への自信にも、もしかしたらつながっているのかもしれません。携帯やメールで毎日家族とやり取りする家族は、2~3日に1回の家族に比べ、満足度が高く、口論が少ない、という結果がでたそうです。男の子なんて口数がすくなくなっちゃったり。うちでは息子に学校のこと聞いても「わからん。」とか「忘れた」とかまともに話してくれません。携帯やメールなどを通じてコミュニケーションをとるよりは直接のコミュニケーションをとれた方がベストだと思いますけど、それでも、頻繁にやり取りすれば相手の気持ちや状況がわかりますよね。メールだからこそ言いにくことも言えちゃったりしますし。言いにくいことも言えるといえば、テレビで見たんですが、夫婦間のストレスを減らすためには交換日記が良いそうです。お互いに自分の言いたいことを書くんですが、ポイントは最初に相手をほめる文章を書いて、そのあと、言いたいことを書くのだとか。「もっと優しくしてね。最初に褒められてるから、相手の言い分を受け入れやすい精神状態になるのだそうです。少々話がそれちゃいましたね。携帯やメールをつかって毎日連絡をとりあっている家族はそうでない家族よりもおしゃべりする回数も多いそうです。うちが夫婦の会話が少ないのはそのせいだったのかしら??。いや、全くメールしないわけじゃないですよ。「仕事の帰りに牛乳買ってきて」とか「食パン買ってきて」とか・・・。コメント(0)ダイエットの定番といえば、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動ですよね。有酸素運動が苦手な人もいるでしょう。長時間の運動はきつい、そんな風に感じている人は多いはず。あなたは有酸素運動は20分以上やらないと脂肪が燃焼しないから効果がない、って聞いたことありませんか?。私も以前はそう思っていました。確かに、最初は糖がエネルギーとして多く使われ、脂肪の燃焼量は少ないです。運動を続けると時間の経過とともに脂肪が使われる割合が多くなってくるので20分以上の有酸素運動がダイエットに効果的だというのは事実。簡単そうに見えてなかなか続けることが難しいものです・・・。そんなあなたに朗報?!。実は20分以上続けてやらなくてもダイエット効果があるんです!。運動すればエネルギーは必ず不足するので、それを補うために脂肪が使われるそうです。脂肪の消費量は一緒なんです。これだったら、合間の時間にでもできちゃいますよね。コメント(0)子どもの主張を親が受け入れられないことって多いですよね。頭ごなしに怒ってしまうことも多々あります。あとで冷静になって考えると、子どもなりに理由があったんだろう、と気付いたりするんですが。子どもが一人で考え、行動しているとうことでもあります。なんでも、言われたとおりにしてくれれば親は楽ですが、いつもそうだと逆に危険ですよね。我が家でも今日はいきなり息子が「プールやめる」と言ってきました。以前から「おもしろくない、やめたい」と言ってはいました。義両親の前では「楽しい」と言って、やめたいことを言えずにいたんですよね。今月もはじまったばかり。「今月いっぱいは行きなさい!」と言いました。息子は「やめる」の一点張り。近所の義両親にもその話をしてきたようでした。彼なりにがんばって義両親にやめたいという気持ちを打ち明けたんですよね。彼の勇気と成長を評価すべきなんじゃないか?っていう気持ちになりました。育児において一見マイナスに見えることも考えを変えればプラスに見えます。プラスに思えれば、頭ごなしに子どもを叱ることもなくなりますよね。今日の出来事によって、このことの大切さを再認識しました。コメント(0)糖化を防ぐ抗糖化サプリメントやハーブにはどのようなものがあるのでしょうか?。抗糖化作用を持つ成分にはαリポ酸、ビタミンB6、カルノシン(アミノ酸)などがあり、αリポ酸、ビタミンB6は薬局などでも手軽に購入できます。海外製のサプリメントがネットで販売されています。抗糖化作用を持つハーブには、ローマンカモミール、ドクダミ、セイヨウサンザシ、ブドウ葉、桜の花びらなどがあります。カモミールやドクダミなどは身近にハーブティーなど購入することができますが、上記のハーブをミックスしたサプリメントも販売されています。一部紹介しますと以下のようなものがあります。・抗糖花(KOUTOUKA)/株式会社アイカ。パーフェクトアスタコラーゲンは、カモミール、ドクダミ、セイヨウサンザシ、ブドウ葉に加えコラーゲンやエラスチン他12種類の美容成分が入っています。抗糖花(KOUTOUKA)はこれらの他に桜の葉などがプラスされています。お値段的にはパーフェクトアスタコラーゲンが2100円で一番安かったですね。近くの薬局でも見たことがあります。(※価格は現時点でのもので、変更になることもあります)。自分に必要な成分のものをセレクトするとよいでしょう。大豆サポニンBには、体内に蓄積された老化タンパク質を除去する働きがあることがわかっているので、摂取することでアンチエイジング効果が期待できます。ちなみに、大豆サポニンBを配合したサプリメントにはファンケルの「美時」があります。今回は糖化を防ぐための生活習慣について書きたいと思います。糖化しやすい体内の状況というのがあります。それは、血糖値が高い状態(高血糖)の時です。血糖値が急上昇するような食生活をしている人は毎日の生活で糖化がすすんでいる可能性があります。血糖値をあげないためには食物繊維を含むものを先に食べる、もしくは乳製品や酢を摂取すると効果的です。野菜炒めから先に食べる、白ごはんとみそ汁があったら、みそ汁の具(野菜)から食べるとよいということです。白ごはんから食べると血糖値が急上昇してしまいますよ。白米を食べるより血糖値があがりにくいのでおすすめです。毎日の生活にとりいれやすいと思います。食後すぐの軽い散歩などは血糖値の上昇がゆるやかになるそうです。時間をあけてでなく、食後すぐがポイント。体に負担をかけないためごく軽い運動にしておくことも大事です。焼き菓子や菓子パン、砂糖の多いジュース類など糖化しやすい食品を避け、糖化を防ぐ栄養素を摂取する。糖化による老化タンパク質の増加が原因でおこるたるみやしわの増加を防ぐのに役立つはずです。コメント(0)今回は糖化をおさえる抗糖化成分について書きますね。ここでちょっと前回のおさらいをしましょう。アンチエイジングのために老化タンパク質の増加をおさえることが大切。老化タンパク質は酸化や糖化によって発生し、たるみやしわなど肌の老化の原因となります。焼き菓子などを摂取することでも体内に蓄積されます。糖化をおさえてくれる食品もあって、それを摂取することで老化タンパク質の増加を防げます。糖化をおさえる成分(抗糖化成分)にはカルノシンというアミノ酸やビタミンB6、αリポ酸などです。カルノシンは鶏のむね肉に多く含まれ、ビタミンB6はサンマやゴマなどに多く含まれています。鶏むね肉とゴマでバンバンジーなど作るとカルノシンとビタミンB6が同時に摂取できますね!。面倒なので練りごまを使うと意外と簡単にできますよ。バンバンジーのタレ(鶏むね肉100gに対し)。その他、ハーブのローマンカモミール、ドクダミ、セイヨウサンザシなども抗糖化作用をもっていますので、これらのハーブティーなどを飲むのも効果的です。ちなみに、実際の実験結果でも、上記のハーブによって肌の弾力がアップしたということが実証されています。日頃から甘い糖分の入ったものを食べすぎない、(特にジュースや焼き菓子、揚げ菓子は要注意)抗糖化食品を摂取する、(サプリメントでもOK)ということに気をつけておけば、老化タンパク質の増加を予防できます。コメント(0)今アンチエイジングで注目されているのが「老化タンパク質」をいかにおさえるか?ということ。本来の力を失って機能しなくなったものです。肌を構成しているコラーゲンやエラスチンなどのタンパク質も老化タンパク質に変わりますし、そうなるとハリや弾力などが失われ、。タンパク質が老化タンパク質に変性するのでしょう?。糖分とタンパク質が結びつく「糖化」が原因だといわれています。ちなみに、老化タンパク質は活性酸素を増やすので、さらに老化が進むというから恐ろしいですね・・・。最近は抗糖化化粧品がいろいろと出回っていますが、それ以前にまず食べ物に気をつけることが大切です。甘いものが大好き!という人は老化タンパク質が蓄積されている可能性が・・・。ジュースなどに含まれている糖分は糖化をおこしやすいので、とりすぎないようにしなければなりません。ケーキなどの焼き菓子や菓子パンはそれ自体が糖化をおこしているので、一部が体内で吸収され蓄積されるのだとか。個人的にはケーキや菓子パンが大好きなので、これを知った時にはぞっとしましたね・・・。それ以来、焼き菓子類を食べる回数が減りましたが。若いうちに知っていれば・・・。自分は若いから大丈夫!と思ってジュースやお菓子を食べ過ぎてると後でツケがきちゃいますよ~。「大好きなケーキやお菓子が食べられないのはツライ!でも、老化するのは嫌だ!」と思った人もいると思います。老化タンパク質が増えるのを防ぐ方法もあるんです。次回はそれについて書きますね。コメント(0)立命館大学の隂山教授が、学力向上のためには「きれいなノートをとることが大事」だとプレジデントファミリーの対談で言っていました。子どもが勉強を苦手になる原因は「忘れる」からなんですって。忘れることは仕方がないこととして、思い出すためにきれいなノートをとることが重要なのだとか。学習したことをイメージしやすいそうです。確かに、授業でやったことは復習・反復しなければ、なかなか覚えられません。そこで、頼りになるのがノートです。大事なポイントも印象に残りますしね。私が通っていた高校では試験のたびに、ノートに間違った問題を書かせて、それについての答えとおさえておくべき要点などを毎回書くように指導されていました。それも、きれいに、見やすく。受験の時などは、そのノートを何度も見直していましたね。自分専用のテキストのような感じになります。後から見て「これなんだったっけ?」と困ったこともありました。これらの経験を思い出してみても、やはりノートをきれいに書くことが学力向上につがなるというのは納得してしまいます。第一生命保険が30歳から69歳まで1200人に行った「自分の介護の準備に関する調査」の結果です。親の介護について、一番多かったのは同別居を問わず、家族・親族全員で協力して担うべき、という意見で約50%。その他、専門の介護員が担うべきが約9%同居している家族全員の役割が約8%。同居している家族全員の役割が約12%でした。専門の介護員が担うべきだという人が多いのは、やはり、子どもには迷惑をかけたくないという思いがこの結果なのでしょうね。私も子どもたちに迷惑をかけるくらいなら元気に過ごして、ぽっくりがいいなって思います。同別居を問わず、家族・親族全員で協力して担うべき、は比較的多いですが、それが理想的な形なのかもしれません。年をとってからの介護は大変です。二人で転んで、二人とも入院してしまったそうです。今は核家族化しているので、同居している家族に見てもらうのが難しいケースはきっと多いですよね。子どもがみてあげられるならそれにこしたことはないですが、難しいなら、介護サービスなどを利用しつつ、済的な面も含めみんなで協力しながら担うのがベストのような気がします。コメント(0)「放射能からママと子どもを守る本」の著者である野口邦和さんが内部被ばくを減らす食品について、次のようにおっしゃっています。セシウムはカリウムと、ストロンチウムはカルシウムと科学的に性質が似ています。そのため、カリウムとカルシウムを十分にとれば放射性物質が吸収されにくくなります。知らず知らずにとりこんでしまった場合の対処方法としてお母さん方は子どもたちにこれらの栄養素をとれるようにしてあげたいですね。カルシウムが多いものは乳製品や骨ごと食べられる小魚などです。乳製品もNPOなどの調査でセシウムが検出されているそうなので、それを考えると産地を選ぶ必要があるんじゃないかと思います。カルシウムはビタミンDと一緒に摂取すると体内への吸収がよくなります。ビタミンDといえばしいたけですけど、樹皮などは放射性物質に汚染されている可能性があるため、注意が必要です。野菜ではほうれんそう、納豆、小松菜、モロヘイヤ、かぼちゃなどが含有量が多いです。食材自体に放射性物質が含まれている可能性があることを考えるとなんだかもどかしいです・・・。コメント(0)千葉県や茨城県でたけのこから基準値を超える放射性セシウムが検出されていますが、こういう情報を見ると、食べ物の放射能汚染が心配になりますね。たけのこは旬の食べ物。毎年今の時期、楽しみに食べてる方も多いでしょうに・・・。今日は放射能汚染に気をつけるべき食品の話がプレジデントファミリーにのっていたのでシェアしたいと思います。今、野菜などで気をつけたいのがキノコ類。いっても、菌床栽培などではなく、原木を使って栽培されたものやマツタケのような天然のもの。地表1cmと樹皮や樹皮や常緑樹の葉は汚染されているのだそうです。いえば、シイタケでも基準値を超える放射性物質が検出されていましたね。(ちなみに、山で木や枝などに放射性物質がついている場合、たき火などをすると放射性セシウムが空気中に放出される可能性があるそうなので、キャンプなどはその場所の情報を調べた上でいったほうが良いですね。)それから、柿やゆずなどの果樹も葉や樹皮から吸収されて実に移行してしまうそうなので、これも注意が必要。果樹は庭に植えてる方もいると思うのですが、控えた方がいいかもしれませんね。次に魚についてですが、ヒラメやカレイなど海底にすむ魚は気をつけなければいけないそうです。放射性物質は海底にたまるからなのですって。取り込んでいる可能性があります。ヒラメは先日食べてしまいましたが、どこでとれたものだったのだろう・・・。子どもは食べてないので大丈夫ですが。ストロンチウムは骨に集まる性質があるので、骨ごと食べられるコウナゴ、シラス、アジ、イワシなども要注意なのだとか。それならこれらの小魚を食べる大きな魚にも影響があるのでは?うーん、そんなこと考えてたら魚が食べられなくなってしまう・・・。市場には基準値の検査をクリアしないと出回らないというものの、やはり子どもがいる家庭では気になりますよね。コメント(0)ママ友付き合いはいろいろと難しいことも多いです。女性自身で中山マコトさんによる「ママ友同士で言ってはいけない「地雷語」」について書かれているんですが、私も言ってる言葉が・・・。ちなみにその地雷語は「その日は先約があって」「この前買った◯◯◯、すごくいいわよ」「どこかおいしいお店、知らない?」の3つです。先約があってってダメなんですか・・・。確かに1番2番って順番つけられたら嫌かも?でも、なんとなく友達から誘われて断りにくい理由だと使ってしまいます。春休み中、息子の友達が毎日電話してきて「今日遊べる?」と聞くと、うちの息子が「無理」って一言言うんです。小さいのでいいかもしれないけど、大人だったら許されないわ~と青ざめて聞いてます。買ったものがよかったのでよかったというのもNGらしいです。自慢話はダメってことみたいですが、高額でなければ良いということでしょうか?ハンドクリームとかはOK?「どこかおいしいお店、知らない?」おいしいお店を聞いてはいけない理由は、味覚は千差万別だからということですが、でも聞くくらいダメですか?聞かれても答えるのに困るから?教えてもらっておいしくなかったらトラブルのもとだから?もしまずかったとしても味覚は人それぞれだと理解していれば問題ないかと思いますが。複雑なママ友の世界・・・。コメント(0)ヒートショックプロテインを活性化する入浴で美肌とダイエットが実現するというお話。そもそもヒートショックプロテインって何?ということなんですが、ヒートショックプロテインとは温熱刺激で増えるタンパク質のことです。老化たんぱく質の分解、などの働きをしてくれます。細胞が活性化して代謝などもアップするのです。代謝が上がるということは、ダイエットにももちろん効果的。温熱刺激はダイエットだけでなくコラーゲンやエラスチンの生成も促進してくれることが研究でわかっています。美肌によし、ダイエットによしでとってもすごいタンパク質なんですけど、では、これをどうやって増やすのか?。お風呂に入ることで増やすことができるのですが、40度のお湯に20分、42度なら10分、肩までしっかりつかります。舌下で体温を測って38度になるまでつかります。個人差はありますが、先に書いたとおり40度で20分、42度で10分くらいつかれば大体38度になります。(43度以上にはしないようにしてください。長時間湯船につかるのがきついという人もいるでしょうから、そういう人は休みをとりつつ体温をあげていきましょう。体調が悪い場合は無理をしないでくださいね。ちなみにヒートショックプロテインは2日後にピークになり、5日後は低下するので、週に1から2回、この入浴方法を実践するのが理想的です。入浴は心身の疲れをとるのにも最適だし、ダイエット、美肌にも効果的。手軽におこなえるのでやらない手はないですよね♪。コメント(0)FYTTE(フィッテ)でダイエット低カロリードリンクのランキングがあったのですが、紅酢(ホンチョ)が第1位でした。紅酢(ホンチョ)はKARAがCMに出演してることもあり、ダイエッターに大人気みたいです。味も梅、野いちご、ざくろ、ブルーベリーなど種類が豊富で押すが苦手な人も飲みやすいのがうけてるみたいですね。1杯分(25ml以下)が約40キロカロリー前後なので、普通にジュースを飲むよりは断然低カロリー。自然な甘みがあるのでおやつ代わりにも◎。愛飲している人は紅酢(ホンチョ)でこんな効果があったと感想をのべています。冷え性改善、間食が減った、むくみがやわらいだ、お通じがよくなった、ウエストがサイズダウン、体があたたまる、ドカ食いがなくなり体重が減ったなどなど・・・。効果があるといいますが、これらの感想を見る限りその通りなんですね。うーん、私にピッタリなのかも。私は、酢は好きですが、黒酢などをそのまま薄めて飲むのは苦手。ゼロ、3位、三ツ矢サイダーオールゼロ、4位、ヘルシアスパークリング、5位、はちみつ黒酢ダイエット・キレートレモン・ヘルシアウォーターとなっていました。ノンカロリー炭酸飲料はダイエットの強い味方ですね。個人的にはお腹すいた時にフレーバーコーヒーにダイエット甘味料を入れるのはけっこう満足感があるのでおすすめです。コメント(0)FYTTE(フィッテ)でダイエットコーチのEICOさんのコラムがあるんですが、それに書かれていたのが、塩分で脂肪がつきやすい体になるということ。血中塩分濃度をこえて塩分を摂取してしまうと、体が水分をためこむためこんだ水分が下半身にたまる冷えた体を温めようと脂肪がつきやすくなる!むくむのは知ってましたけど、むくむと体が冷えて脂肪がたまりやすくなるなんて知らなかったです。塩分の高いものを好む人は下半身太りの人が多いらしい・・・。私?確かにダイエット中は糖分のことは気にしますけど、塩分のことは考えないですよね。甘いの食べられないぶん、ストレスで濃い味付けのものを逆に食べちゃったり・・・。塩分を減らすためにはだしやスパイスを効かせるとよいのだそうです。以前、なんのテレビ番組だったか忘れちゃいましたけど、減塩調味料のレシピがでていましたので、紹介しますね。うまみ成分がしっかり入っているので塩が少なくてもおいしく感じられます。和・洋・中で3種類ありますので、料理の種類に応じて使えますよ。基本は塩50gで調合。昆布など大きい食材はミキサーなどで粉末状にしてください。塩50g、干しえび7g、干ししいたけ3gミキサーがない方は昆布や干ししいたけの粉末になったものが売ってたりしますので、そちらを使うと便利ですね。コメント(0)赤ちゃんのカサカサ・ジクジク肌のために注文してみた爽美林が今日届きました♪。以前の日記に書いてますが、姉にすすめられ、口コミでもアトピーに効いたという感想があったので、試しに使ってみることにしたんです。1ヶ月分の1ボトルからためしてみます。爽美林の写真(500mlです。)↓きれいなグリーンのボトルに透明の木酢液が入っています。なんかミネラルウォーターかお茶みたい・・・?。昔ながらの釜炊き石けん↓。子ども用に手作り塗り絵も入ってました。納品書には、担当の方から使い方などについてのメッセージがたくさん書かれていて、とても好印象でした♪。爽美林は飲み物に見えちゃうので子どもが間違って飲まないように手の届かないところに置いておかねば・・・。臭いが強いので飲めないかな?。ちなみに、以前にも書きましたが、においはスモークチーズのようなにおいです。好き嫌いがわかれそうだけど、姉も私も嫌いなにおいじゃないです。お湯に混ぜると炭のような草のような?におい。炭かな・・・?でも体にかけてあげても、残るような感じじゃなくて、私は全然気にならないです。いままでは姉からちょっとわけてもらったサンプルを使っていましたが、今日からは心おきなくたっぷり使えます!。コメント(0)携帯サイトで「チックン!予防接種」という携帯サイトがあるのですが、こちらを利用して予防接種スケジュールをたててみました。有料で月額210円です。マイワクチンというコーナーがあって、予防接種のスケジュールをたてることができます。スケジュールの追加や変更などもあるので、集団接種でまだ予定がわからない場合は、分かり次第スケジュールを組み直すことも可能。DTPとヒブを一緒にうける、ロタはうけない、ポリオは集団接種という設定でスケジュールをたててみました。3月21日にBCGをうけたので、次回は4月18日スタート。※ポリオはとりあえず日程がわからないので、入れていません。決まり次第追加で入れることができます。するとこんな感じになりました。DTP・ヒブとまだまだ続くんですけど、こんな感じででてきます。入力が多くて、しかも最初に受けるやつを選べなくて、あとで除外したりしないといけないんですけど、予防接種スケジュールをどうしていいかわからない場合はけっこう参考になると思いますよ。コメント(0)原発がなくなっても電力不足にはならないという記事がプレジデントファミリーに書かれていました。電力の3割を占めていたそうです。原発のぶんまでまかなえるのだとか。夏のピーク時でも水力と火力をフル稼働すればまかなえるのだそうです。万が一の時でも自家発電から融通してもらえば大丈夫。原発って電力のどれくらいを発電してるのかな?って思ったら3割なんですね。3割でよかったなって思います。これが5割とか6割とかってなってたら、他の発電にきりかえるのも難しくなってしまいそう。環境によくはないけど、原子力発電みたいな人の手に負えないものに頼っていては、また何かあった時が恐ろしいです・・・。原発以外にも核燃料の処理をする工場などは日本全国にあって、そこが放射能事故をおこす可能性もあるのだそうです。安全安全といっていても、「100%」とか「絶対」ということはこの世にありえませんからね・・・。火力発電に比重が移ると燃料の問題から電気代はあがるだろうということです。施工業者などによって問題もあったりするみたいです。全体的に普及するには時間がかかるでしょうね。コメント(0)ヒブと肺炎球菌の同時接種をどうするかまだ決められず・・・。たまごクラブの付録冊子で同時接種に関するアンケート結果がありました。ヒブワクチンに関する結果では、1~3回目まではヒブワクチンの単独接種も小児用肺炎球菌との同時接種もそれぞれ4割くらい。若干単独接種のほうが多いみたいです。DPTなど他のワクチンとの同時接種が2割。4回目は小児用肺炎球菌とのタイミングがずれるので単独接種が大半でした。ちなみに、接種を開始したのは2ヶ月からっていう人が多かったみたいです。教えてくれなかったんですよね。「単独の人もいますし、同時接種の方もいます。