2018.12.29どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。ダイエットをしようと思う理由は人それぞれあります。どんな理由であれ、ダイエットしていて健康を害してしまっては本末転倒、なんの意味もありません。安全に健康的にダイエットできるように事前に自分の適正体重と基礎代謝くらいは調べておきましょう。BMIから自分の標準体重を求めましょう。簡単な計算でBMI(体格指数)と標準体重を求めることができます。健康維持にもっともよいと言われてます。BMIが計算出来たら標準体重を求めましょう。55.855kgとなります。ダイエットはする際は、まずは自分の標準体重を知りそこを目指しましょう。標準体重なのに腕やウエスト、太ももなどが気になってダイエットをしようと考えてる人は体重を落とすことではなく筋トレなどにより部分的な引き締めをすることのほうが健康的にはよい方法だと思います。次に、太るメカニズムと痩せるメカニズムについて理解しましょう。摂取カロリーが消費カロリーを上回れば、あまったカロリーが脂肪として体に蓄積させます。反対に消費カロリーが摂取カロリーを上回れば痩せるということです。人間が生きていくうえで絶対に必要ですのでこちらもダイエットする前には知っておくほうがよいでしょう。1363.3kcalとなります。ダイエットをするためにはまず健康管理が大切となります。医師指導のもとでダイエットする人はいいとしても多くの方が自己管理のもとでダイエットを行うと思います。最低限、自分にとって最適な体重とどれだけのカロリー摂取が必要かぐらいは転ばぬ先の杖として、知っておくことをおすすめします。見つかりませんでした。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。