平成27年10月13日発行こんにちは、訪問看護です。体を動かしていますか?今回は、筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げる「ストレッチ」の効果についてお話します。ストレッチは、肩こり・腰痛の改善やケガの予防など体のコンディショニングとして重要であると言われています。肩こり・膝の痛み・腰痛など痛みを感じたら、体をいたわるというのは間違い!痛いからといって筋肉や関節を動かさずにいると、運動機能や柔軟性は失われます。痛みのない範囲でストレッチを行うことが大切です。●頻度1日1回、入浴後や夜のリラックスタイムまたはスポーツの前後ただし、運動後や入浴後は脱水症状に陥るため水分摂取して行いましょう。目安は200mlです。●筋肉を温める手足をさする・軽い体操(足踏み)・足浴・入浴など筋肉を温めてからストレッチをすると、痛みや張りが緩和されます。このようなことを考慮して筋肉を温めてから、必要最低限のストレッチを行ってください。体が動きやすくなったことが実感できると思います。体のコンディショニングを維持するためにもストレッチを行ってみてはどうでしょうか。第46号」を発行致しました。今回のテーマは、「介護保険で利用できるサービス2」についてです。参考にしてみて下さい。第70回アテーナ・ミネルワ健康講座を平成27年10月20日開催致します。『お口の話』~口腔ケアについて~の講演です。生涯おいしく楽しく安全な食生活を送るために、是非この機会にご参加いただき、お役立てください。ミネルワより、ミネルワ通信第99号を発行いたしました。夏恒例のミネルワ夏祭り。今年はゆるきゃら「みきゃん」と「よしあきくん」の登場に盛り上がっていただけました。会の様子も載せております。10月カレンダーを発行致しました。朝晩が涼しく、秋を感じられる季節になりました。月別行事で焼き芋等、目白押しです。