平和なのだが、人間は成長欲求なんてものを手にしてしまったわけで。退屈さを感じるのなら、そこは間違いなくコンフォートゾーンだろう。コンフォートゾーンを出ると、ラーニング(学習)ゾーンに入る、と言われている。ストレッチゾーンとも。「背伸び」という意味でのストレッチ。無理をしてみるとかそういった意味の背伸び。緊張を伴い、注意をはらい、集中し、学習・習得・あるいは達成しようとする心境。適度な緊張、注意深さ、意識的な行動。端的に「慣れないことをやるときの、ちょっと緊張した状態」と言えばわかりやすいか。この段階では「適度な緊張と集中」が見られ、パフォーマンスは上がるとされている。安全な領域からはみ出すので、緊張に拠るストレスや、失敗のリスクが発生する。知ってることと知らないことが程よいバランスであるとも言える。知ってることが下地となり、知らないことに的を絞って学習することが出きる。単純に、勉強していて一箇所だけわからない状態をイメージすればいい。そこだけ調べればいいし、調べたそれはすぐ覚えられるだろう。フロー状態に一番近いのがここだろう。フローに入る方法の一つとして「今の実力+1程度の難易度のタスクに取り組む」事が挙げられている。苦手や未知を感じる領域。無理をして、それに慣れて、新しく出来ることを増やす。◆パニックゾーンラーニングゾーンと同じく、ミシガン大学教授、ノエル・M・ティシーが提唱した概念。緊張によりパフォーマンスは落ちる。負荷が大きすぎる状態。ラーニングゾーンと同じく勉強で例えれば、こちらはほとんどわからん状態。調べるにしても量が多すぎる、何処から手を付けたらいいのかわからないなど。当人的には「できない(かもしれない)・わからない」気持ちが強くなっている状態。できないかも知れないと不安を抱えながらやる。アウトプットできるものが少ない、あるいは無い。簡単に言えば「わからなすぎ」の状態。緊張・混乱が何より優先し、出来ることもできないか、出来そうなことがない状態。長くこの状態にいれば、当然自信喪失や苦手意識の発生につながるだろう。他のサイトでは「1908年のマウスを使った実験」を根拠にコンフォートゾーンが語られていることが多い。これは「ヤーキーズ・ドットソンの法則」と、その際の実験のことだと思われる。「ヤーキーズ・ドットソンの法則」としての結論は、「学習に於いて、罰が無いよりあったほうがいい、ただしやりすぎると逆効果」という話。簡単に言えば、作業と罰との相関関係についての実験。マウスに単純作業を行わせ、失敗時の罰としては電流。罰がない→普通(コンフォートゾーン)適度な罰→少しパフォーマンスが上がる(ラーニングゾーン)過度な罰→パフォーマンスが下がる(パニックゾーン)まんまだな。これを整理したのがコンフォートゾーンの概念だろう。こちらは他罰というか他者操作に重きをおいている。コンフォートゾーンの場合も、実はここのマウスの扱いと変わらなかったりする。「パニックゾーンに放り込めばもっと成長早くなんね?」などの、人を潰すと言うか、やっぱりそう言い出す輩も湧くようで。逆に主観的、自主的なモチベーションのために意識的に捉えるなら、有用な面もあるだろう。少なくとも上記みたいな加虐趣味はいらないことは、あとで説明する。「法則」から使えそうな情報をピックアップするとしたら、「厳しい罰は単純作業で、弱い罰は複雑な作業で、それぞれパフォーマンスを上げる」とされている点か。いってもあれだ、「単純作業」の定義が白か黒か見分ける作業(言葉通りの)だし、そいつマウスだし。人間のやるようなことは全部「複雑な作業」に捉えておいたほうがいい気もするが。wikiにあるグラフを見れば一目瞭然だけどね。task(難しい作業)は中央が山で、罰が強くなると落ち始めている。参照:https://ja.wikipedia.org/wiki/ヤーキーズ・ドットソンの法則まぁ、楽しんでやれるならそれに越したことはないと思うのだけれど。短期的なパフォーマンスが大事なのか、長期的なモチベーションが大事なのか、各自判断されたし。自身の成長を期待し、その努力を楽しめるのが一番いいんだろうな。それにしてもマウス達はいつでも電気流されてるな。その怨念がピカチュウなんだね。◆変化する「安全地帯」これら3つのゾーンは当人とタスクとの「関係」の描写と捉えたほうが早いと思う。あなたに異性の友人が居るとする。話が合って、気が合って、リラックスできる関係(コンフォートゾーン)。異性として意識しだしたとしよう。いい所を見せようとして背伸びしてみたり。それが身について成長したり(ストレッチゾーン)。意識しすぎて緊張し、普段どおりの振る舞いができないこともあるかも知れない(パニックゾーン)。注目すべきは、「相手は同じ」点だ。違うのは当人が対象をどう捉えるか、または「どうなりたいか」だ。認知は物事の捉え方という意味で構わないが、これは「思考」ではなく「直感的な確信」に近い。頭で考えて書き換えるというのは難しい。単純に、いつもの仕事で大ミスをやらかした。それを気にして次からは緊張する、って状況だとか。疲れているからいつもやってることがしんどいだとかもある。コンディションでも左右されるということ。メンタルでもフィジカルでも。大きくなるに連れ、コンフォートゾーンが小さくなり、そこから出ることが怖くなる」とされている。不安とは、「何かがあるかも知れない恐怖」。予見性とは字面の通り。何が起きるかわかるかどうかってこと。要するにそのタスクがコンフォートゾーン内にあるためには「何が起きるかわかっている」ことが必要。安心、見通しが立つ、トラブルは起こらないと確信している状態などが前提条件になる。これはそのまま「つまらない」「刺激がない」「退屈」であることに直結するのだが。飽きたら刺激が欲しくなる。自然と、ラーニングゾーンに踏み出す、ということはあるだろう。疲労やストレス状態でコンフォートゾーンが縮まるのは、自身のスペックが低下している事による相対的な難易度の上昇(=予見性の低下)だと思われる。退屈な時は何かを始めるには良いタイミングだとも言える。刺激を求めている時、つまり自分からラーニングゾーンに行きたい時。自然と集中できるだろう。既知のタスクの予見性が失われることに拠って「出来ることが出来なくなる/辛くなる」ことも十分にある。パニックゾーンの状態からタスクを切り崩し、細分化/明文化/可視化することによりパニックゾーンからラーニングゾーンに取り込むことも可能だろう。ティムフェリスがTEDで語ったものがまさしくそうだ。これはパニックゾーン特有の、タスクに対する「不透明感」を解析、明確化し、不透明である理由を「やったことがない」ことの一点だけにまで落とし込む。ティムフェリスはこの点も「このタスクは既に、自分より能力が下のやつが成功させたことがあるだろう」と考えることでクリアし、最終的には「後はやるだけ」にまで分解している。この時点で難易度は下がる、というか今までが誇張された恐怖であることに気づく。セネカの「我々は現実よりも想像の中で苦しんでいる」とはこういうことだ。恐怖に万全に備えるため、恐怖のイメージは拡大される傾向にある。錯覚を破壊して、ラーニングゾーンに取り入れる作業と言える。彼が動画で語っていたとおり、実際にやべー案件も多々あるだろう。それでも、いやなおさらか。恐怖が拡大状態になりやすいからやったほうがいいとは、まぁテンプレな正論としては言える。やろうと思っただけで脈拍が早くなるとかなら止めといたほうが良いと思うけどね。シェイクスピアでもこんなのが。