置き換えダイエットは朝・昼・夜のどれを置き換えるのが効果的?置き換えダイエットは朝・昼・夜のどれを置き換えるのが効果的?置き換えダイエットを始めようと思う。これって、3食のうち1食をカロリーが低い食べ物に置き換えたらいいんだよね?うーん、じゃあ朝か、昼か、夜か......どれを置き換えようかな?夜が効果的っていうけど、夜じゃないとダメなのかな?と、いろいろと悩むあなたのために、答えというか、自分に効果的な時間帯を見つける「考え方」を紹介したいと思います!置き換えダイエットの目的は『総摂取カロリーを減らすこと』!「置き換えダイエットしたいんだけど、いつの時間帯を置き換えればいい?」とだけ聞かれたなら、「無難に夜にしておけばいいんじゃない?」と答えます。個人的にはいつでもいいと思っています。摂取カロリーの状態を保ちつつ過ごせば痩せます。運動をして消費カロリーを増やすのか、それとも食べる量を減らして摂取カロリーを減らすのかは個人の好みですが、置き換えダイエットは「摂取カロリー」を減らすことで痩せようとするダイエット方法です。2250kcalだったとしましょう。(極端な例ですみません......)そして置き換える食事を酵素ドリンク(50kcal)にするとしましょう。この例なら、夜置き換えたらもっと前より摂取カロリーは減ります。これはあくまで例なのです。痩せるのが早く、結果、朝のほうが効果的である、と言えるでしょう。何が言いたいかというと、置き換えるタイミングは人それぞれということです。人は夜ご飯をたくさん食べ、摂取カロリーが多いから、夜を置き換えたら効果的だろうと思って答えるのです。本当は、その人それぞれに合った置き換えタイミングというものがあるのです。「今まで食べてなかったけど朝ごはんの代わりに置き換え食を食べよう」と実行したら、他のところを減らしてないのに摂取カロリーだけ増やしたことになり、体重はむしろ増えることになります。いうわけなので、手っ取り早く痩せたければ、今までの自分の生活を振り返り、「このタイミングはよく食べるなあ」というときを置き換えましょう。ここまで長々と理屈を説明してきましたが、私は置き換えるタイミングは夜でしたし、置き換えダイエットをするなら夜をオススメします。いうと、(夜勤など夜活動メインの生活でないかぎり)夜ごはんを食べたあとは寝るだけだからです。朝抜いたり昼抜いたりして、ぐーぐー鳴るお腹を抱えて勉強や仕事をするのはつらいはず。・普段たくさんカロリーを摂る傾向にある時間帯に置き換えをすると効果的に痩せられる・昼型生活なら、あとは寝るだけの夕食置き換えがオススメという感じですね。しんどいなら朝置き換えたって、昼置き換えたっていいんです。続けることが何より大事です。一緒に頑張っていきましょう!⇒ほかのダイエットブログを見に人気ブログランキングへ行く関連ページ置き換えダイエットの空腹がつらいときの対処法5つ!置き換えダイエットで空腹が耐えられないとき、我慢できないというときに試してほしい対処法5つを紹介しています。空腹はダイエットの天敵ではありますが、上手に処理してストレスをためないようにしたいですね。置き換えダイエットで痩せない『当たり前』の原因と対策について置き換えダイエットで痩せられない、体重が減らない、いつまでたっても体重が落ちない!とお悩みのあなたへ。ダイエットで痩せない「当たり前」の原因と対策について紹介しています。置き換えダイエットの効果で70→55キロまで痩せたブログ。