LINE2019.09.19スポンサーリンクゆっぱぱこんちゃ!!激動の1週間が過ぎて徐々に体重が落ちてきたゆっぱぱ!色々ありつつも毎日楽しくダイエット中(=゚ω゚)ノ前回のお話はコチラ!サラダチキンダイエット実践編《7日目~9日目》サラダチキンダイエットお時間がやってきました!土曜日の最後を覚えていますか?そうです、ソファーで寝てしまった続きです。70.6kg結果-1.0kg(開始から-2.4kg)なかなかいい感じ!これまでやってきたことは炭水化物(糖質)を意識して制限、メインとなるご飯や麺、パンの代わりとしてサラダチキンに置き換えです。あとはなーんにもしてません。̄)ダイエット中なのに、みんなが引くくらいやってません。思いつく限りのながら運動も電車の中で腹筋に力を入れたのが2~3回程度。逆に言えば、やってたらもっと減っているということですね。水曜日》~真夜中の失敗~◇睡眠6.5時間◇[朝ごはん]...インスタントコーヒー(300ml)[お昼ごはん]...麦芽コーヒー(200ml)、ほうじ茶(500ml)、ミックスサラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁[間食]...チョコ1個[夜ごはん]...チューハイストロング(500ml)、鯛のカルパッチョ、ゴボウの煮物少々、細竹とふきのきんぴら、ししゃも(3匹)[夜食]...ちくわ(1本)[ストレスメーター]10日目を終えて...朝はそれほどお腹が空かなかったので飲み物だけで済ませました。́∀`)デスクワークなのでこれくらいでいいのですが、立ち仕事や体力を使う仕事だと足りないと思うのでもう一品くらい増やしても問題ないです。それくらいのカロリーは仕事中に消費しているでしょう。夜ごはんはオシャンティに鯛のカルパッチョなど頂きつつも、写真は姫タケとなってます。́▽`)そして20%引き!娘にあげたりするものは基本的に値引きナシを選びますが、自分で食べる分には断然お得な品を選んでしまうゆっぱぱです。̄)失敗したのが夜食。調子が良かったので朝方までブログをいじっていたら空腹に耐えかねてやってしまった...(>_<)ラーメンとかご飯ではないのでまだギリギリセーフかな?...アウトですか??ダイエットの際は余計なものを口にしないように早く寝てしまいましょう!ただでさえ制限しているので夜中の食欲は超強敵になります。木曜日》~強い味方ピスタチオ?~◇睡眠2.5時間◇[朝ごはん]...低脂肪牛乳(200ml)[お昼ごはん]...麦芽コーヒー(200ml)、ジャスミン茶(500ml)、ミックスサラダ(半分)、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁[間食]...チョコ2個、ランクドシャ1枚、キュービィロップ1個[夜ごはん]...チューハイストロング(500ml)、まぐろのお刺身、唐揚げ(2個)、アスパラとベーコンの炒め物、エビフライのしっぽ、ピスタチオ(10粒以下)[ストレスメーター]11日目を終えて...とにかく一言。睡眠が3時間を切るとフワフワします。おかげで間食がいつもより少し増えてしまいました(関係ナイ?なんか体内のリズムが狂ったのかお昼もすぐにお腹がいっぱいになり、なんとサラダを半分残しました。日中を乗り切って帰宅。夜は睡眠不足の影響もあまり感じることなく、普段と変わらない量を頂きました。強い味方ピスタチオさんの登場です!写真はもう半分くらい食べてしまったものなので内容量は倍くらい入っていると思ってください。ピスタチオってダイエット向き?ナッツ類の中ではかなり低カロリーな印象のピスタチオ。ダイエット向きだと思っていますが、その素性はあまり知らない...。いうわけで調べてみることに。あー、こいつあれだな。