ラジオ体操のダイエット効果って凄い。綺麗な人の習慣を知ってキレイになるブログラジオ体操のダイエット効果って凄い。TOPダイエットラジオ体操のダイエット効果って凄い。痩せたのは嘘じゃないラジオ体操のダイエット効果って凄い。!健康的な身体づくりにも有効!まとめ短時間のラジオ体操で無理なく効果的にダイエット!誰もが一度流行ったことがあるラジオ体操。夏休みに、毎朝通った懐かしい思い出ですね。そのラジオ体操はどんなイメージでしょうか。子供やお年寄りがやるものと思っていませんか?実は、このラジオ体操、ダイエットにすごくオススメなんです。日々忙しく過ごしていて時間がないという人にもオススメのダイエット方法です。ここでは、なぜオススメなのか、どんな効果が期待できるのかを詳しくお伝えしますね。スポンサーリンク無理なく短時間で効果が期待できる!まず、ラジオ体操の良いところは短く、ギュギュ!と凝縮されてまとめられていること。第一と第二を全てやっても約6分半です。短時間だったら続けられそうな気がしませんか?ダイエットは、やはり継続が大切で、1日にたとえ5時間も運動をしても、その1日だけで終わっては全然効果が期待できません。短時間でもいいから続けることが効果的なダイエットのコツです。6分半という短い時間でどれくらいの効果があるのでしょうか。実は、ラジオ体操の効果は意外に大きくて、かなり速いペースでウォーキングをした時と同じくらいの運動量で、6分半だと25キロカロリー弱の消費に相当します。ストレッチをするよりもラジオ体操のほうがカロリー消費は断然高いんです。朝、昼、晩と3回行うことがオススメです。男性でしたら、可能であれば、あと2回追加するとさらによいですね。3回やると1日に75キロカロリー消費できます。脂肪1グラムの燃焼に必要なカロリーは9キロカロリーなので、1日に約8.3グラム燃焼させることが可能です。これを約1か月(30日)続けると250グラムの脂肪燃焼できます。1年続けると3キロ痩せる計算です。体重や体質によって個人差がありますが、目安として3キロはかなり大きい数字ですね。ラジオ体操を朝昼晩の日課にするだけで、3キロ落ちるなんて嬉しいですね!では、ラジオ体操はなぜこれだけ短時間の運動で効果的にダイエットすることができるのでしょうか。ラジオ体操は人間の身体と動きを研究して、まんべんなく身体を動かすように設計されています。運動の順番も効果的にストレッチをして血行促進などが起こるように工夫されています。無理のない負荷で酸素を取り込みながらゆっくりできる有酸素運動なので、脂肪燃焼効果が高いんです。健康な身体づくりにもラジオ体操は有効です。血圧や血糖値の改善が見られるようになったという体験談があちらこちらであるということが書かれていますね。ギックリ腰や坐骨神経痛などが改善する例もあるようです。筋力の向上ストレッチ効果など、全体的に体調が改善して、それが症状の緩和につながっているということのようです。ラジオ体操は、1週間、1か月などの短期で劇的に変化を感じられるようなものではありませんが、じわじわと、じっくり長期的に、根本的に身体の具合を変化させてくれるようです。まとめラジオ体操の効果についてご紹介してきました。健康な生活を送りたい人にはすごくオススメです。健康な身体をつくることができます。効果的なダイエットをしたい方は朝昼晩3回、もしくは、まとめて3回など回数を少し多めにやると効果がわかりやすいです。短期間でのダイエットじゃないので、じわじわと継続的に痩せる身体づくりが可能です。「小学生がやるラジオ体操なんて!」とバカにせず、とりあえずやってみることで効果を感じていただけるのではないでしょうか。今日1回やってみてください。身体を動かすときに、他のことを考えず、動かしている身体の部分、筋肉に集中するとさらに効果が高まりますよ。⇒化粧崩れと化粧のりの疑問を解決。⇒【短期間で自力で絶対二重になる・する方法】今すぐできるアイプチの口コミ体験レビューコメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。