その場所、その人から離れて、気持ちが落ち着くまで怒りから逃げ回ろう。冷静になり、落ち着いて語り合うことができるようになったら、しっかりと相手に自分の気持ちを伝えよう。怒りから逃げるのは、泣き寝入りをするためじゃないからね。冷静になってから建設的な会話ができると、大きな苦難を共に乗り越えたような信頼関係が生まれたりするものだよ。君が怒りによって友達を失ったり、信用を失ったり、大切なものを失いませんように。3選では、具体的にどうやって怒りから逃げるのか。パパがオススメする具体的な方法を簡単に三つ、ご紹介しよう。サウナ&水風呂これはA先生が教えてくれた方法。激しい怒りにかられたときには銭湯やジムなんかに出掛けて、サウナに入ってから水風呂に入る。これを3、4回繰り返していると、身体の気持ち良さが心にまで染みだしてきて、なんかもう、どうでもいいやって思えてくる。心が身体に影響をおよぼすように、身体も心に影響をおよぼすものだからね。これをやると全身の力が抜けて、ストレスも何もかも水の中に溶け出していくような感じがするよ。――書いているだけでパパもやりたくなってきた。気軽に行ける環境だったら、ぜひ試してみてね。ゲーム&ラジオゲームをやりながらラジオを聴こう。単純作業でボーッとできるゲームをやりながらラジオを聴くと、心から湧き上がってくる声も入り込む余地がなくて、何も考えることなく時間があっという間に過ぎ去っていく。気がつけば夜になり、朝になり、興奮状態が落ち着いている。ネットを見れば面白いゲームも音声もたくさんあるから、これもぜひ試してみてね。ライティングキュア心に浮かんでくることを文字にして書きまくろう。ペンでノートに書いてもパソコンで書いてもなんでもいいので、とにかく自分の中に渦巻いているものを全て書き出す。正義も悪もなく、秩序もモラルも全て取っ払って、もう本当に全部出しちゃう。――とかなんとか、読み返したときにちょっと笑っちゃうぐらい吐き出せてしまうと超スッキリするよ。この手法、怒りだけじゃなくて悲しみや恐怖にも使えるし、何が原因かも分からない、どうしようもないモヤモヤ感を解消するのにもとても有効だ。書き始めは自分に語りかけても単語しか返ってこなかったり、向き合うことも面倒なことに感じると思うけど、たっぷりと時間を取って自分に向き合ってあげて欲しい。自分が今何を求めているのか、今何がつらいのか、心に浮かぶよしなしごとを徒然なるままに書き連ねれば、その問題を解くヒントが現れることもあるし感情を吐き出すだけで心が満たされたような感覚を覚えることがある。パパもママもつらいことがあったとき、これをやって乗り越えて来たんだよ。パパの場合、これのおかげでママと喧嘩しないで済んだことは一度や二度じゃない。確実に僕ら家族の幸せにも寄与してきた手法だから、ぜひ一度君も試してみてね。下の「購読する」ボタンを押すとブログ更新時に通知がくるようになります。愛しい君に、何よりもまず真っ先にお伝えしたいのが、この「無常(むじょう)」だ。人間は気持ち良さを求めて行動している。最後に君にお伝えしたいのは、「利他」だ。海の魚は川の中では生きられない。これは海の魚のせいだろうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。(4)PROFILEこのサイトについてなんかあったらdenshishohyo@gmail.comまでお気軽にご連絡ください。