目線はおへそか、真後ろを見るようにする。後ろの手は真っ直ぐに上げる。横に出すと横受け身になります。いったことを一つ一つ確認しながらのストレッチ。一日左右10回程度を一週間やってみました。すると、なんということでしょう!あんなに曲がっていたり肩をぶつけていた受け身が「するり」とした受け身になっているではありませんか!これでもう、ぎちぎちの合気道講習会で受け身をとって人にぶつかる心配もなく過ごせるでしょう!!そんなわけで、運動が苦手な人、上手くいかない人は、まず身体のどの部分を使うのかを意識しながらストレッチをすることをお勧めします。本当は合気道の稽古を通して身体を作っていければいいのだけれど、なかなか稽古できない人もいますよね。ストレッチは家でも出来るし、型も覚えやすいし技も上手くなると思っています。私はもっと早くストレッチをしていたらよかったなと思っています。私が自宅でやっているストレッチ私がやっているストレッチは続けられそうな簡単なものばかりです。隙間時間にちょこっとできるもの。肩回し、肩甲骨のストレッチエア水泳がお勧め。泳いでいるつもりで腕を回します。腰回しのストレッチスワイショウなどがお勧めです。四股踏みまた一教運動や合気体操などもいいですね。その他に、半身の構えで腕を振ったり、前受け身のストレッチ、後ろ受け身のスストレッチ、横受け身用のストレッチをしたりします。自宅ではその時の気分に合わせてストレッチをするけど、稽古の時は稽古に来ている人の状態やその時稽古する技のストレッチをします。一教の受けや四方投げの受けのストレッチも取り入れようと思ってます。まとめそんなわけで、運動が苦手とか合気道が上手くできないって思っている人、大丈夫です。続けていけば上手になるし、出来ないことが出来るようになる喜びっていうのはいいものです。自分が人に教えるときに「教え方がわかりやすい」と言ってもらえるはずです!楽しく稽古しましょう。合気道しない人もストレッチは運動が苦手でも簡単にできるから、自分にあったストレッチを見つけてやってみてください。伸ばしすぎないように。私は腿の裏やふくらはぎを伸ばしすぎて脛が痛くなってしまいました。みんな気を付けてね!千葉県白井市で合気道を体験するなら「初心者のための合気道教室」(女性限定)にぜひいらして下さい。運動が苦手でも大丈夫。道着このブログについて千葉県の道場で合気道をしてます。このブログは合気道をする人が増えるといいなっていうのと、合気道をやっている人の参考になればっていうのと、会員を増やすお手伝いができればと思って作りました。管理人はkubotaです。フリーランスでweb制作しています。Supportこのブログに関するお問い合わせ当サイトはアフィリエイト広告を貼っています。アフェリエイトプログラムによる広告収入で運営がまったくできていません。レンタルサーバー代くらいになればと思っています・・・。