※1カップは200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。作り方1かぼちゃは2cm角くらいに切る。2鍋に水とかぼちゃを入れ、5分ほど煮る。3のりを切り抜いて、おばけの目や口をつくる。42)のかぼちゃがやわらかくなったら、ミートボール、ミートソースを加えてさらに5分ほど煮る。5ミートボールを皿に取り出し、3個置いた上に1個のせてピラミッドのようにする。残りのミートボールも同様にして3つ作り、隙間に残りのミートボール、ソース、かぼちゃを盛る。65)で積んだミートボールにスライスチーズを1枚ずつのせ、電子レンジ(500w)で1分30秒チーズが溶けるまで温める。7のりでおばけの顔をつくる。電子レンジの加熱時間は目安です。様子をみて調整してください印刷する調理時間20分エネルギー381kcalたんぱく質15.6gカルシウム130mg食塩相当量2.8g上記は、1人分です。健康維持レシピ(30)カルシウムたっぷり(230mg以上)で骨太に(71)早い!おいしい!簡単レシピ(155)ご当地グルメ(9)行楽弁当もって、出かけよう(26)毎日のお弁当に(16)お子さまと一緒に。