お役に立てる事が出来れば最高です。caad12とprimaveraで南大阪近辺の山や峠をライドしてます。201812月2550歳までに十三峠15分切りへの道7おやじ転車です。今日も今日とて金剛RWコースで練習してきました。内容は、いつもは10分走を2本なのですが、その前に5分走を取り入れてみました。理由は、と言っても特になく、コース的にアップが8分〜9分くらいかかるので、それが勿体無く思い、その間に5分間踏もうと思った次第です。○分走のスタートは、いつも鬱な気分になりますwラップを押して、先ずはいつも通り心拍上げで1分間。旧道とバイパスの分岐をバイパス方面へと踏み続け、急坂を越えたあたりで丁度5分。そこから、緩斜面と下り坂区間をインターバル踏み。バイパスを下り切り、旧道との合流地点から1本目の10分ホルアスタート。これがいつもよりキツく、どうやら最初に5分ホルアを入れた影響のようです。「めっちゃキツいんすけどキツいんすけど」を繰り返し、千早トンネルを通り過ぎて更に暫く進んでてようやく10分。いつもはもう少し手前で10分やったけど、今日はあかんかった。5分ホルアって素晴らしい。ペースが落ちつつ2分間のインターバル踏み。嫌な事は直ぐにやってるもんで、2分はあっちゅーまに終わったwそして、2回目の10分ホルア。「タレかけとは言え、何でこんな進まんねん!」とか思いながらふとウェアを見ると、中途半端にジッパーを下ろしてたおかげで、ウェアがパラシュートみたいに膨らんでたwタレかけの体と、ジッパーを下ろし切りたいけど下ろせない複雑な気持ちのまま、残り7分。最後まで踏み切って、丁度RWコースのゴール地点で2回目の10分走終了。2回目も、いつもはもっと先で10分やけど、今回はめちゃ手前で10分やった。この後、金剛トンネルも登ろうかと思ってたけど、今日はこれだけで脚が震えてたのでお終い。今日の練習が身に付いてたかそうでないかは、春の野良TT祭りで分かる事でしょう。ことで、今日はクリスマス。「相変わらず音痴やなw」と自分でツッコミながら帰りました。それでは皆さま、良きクリスマスを!メリークリスマース!!自転車:caad12+wh6800体重:58.3kg読んで下さった皆さま、ありがとうございました。ランキングに参加しております故、応援して貰えると幸いです。