contentsスマートフォン用の表示で見るVividColorDreamer〔仮題〕HSPを抱えた流浪のブログ。テンションだけで乗り切れる。HSPを導きたいと思っています。更新)焼き鳥は胸肉とささ身とネギまの塩に限る。そんな十六夜ヒロがお送りする。今日2018年5月2日の朝ブログです。あなたにおはようございます。世間様はゴールデンウィークの中日(なかび)ですが、僕は今日から6日までゴールデンウィークです。今日は最終的ダイエットの告知と己の体重を晒したいと思います。(恥じゃ!)(笑)作業場のBGMはQUEENのInnuendoで行ってみたいと思いますね。go~!"僕はすごいものを見つけてしまった。計算するために、スイーツ用の重量計を買った!己の体重をさらす!恥さらし。(笑)鶏むね肉と卵は神食材!あとがきに代えて。僕はすごいものを見つけてしまった。騙されたと思って、この本か、リンク先のページをご覧くださいね。GENIUS.jpこの書籍用マクロ計算ページが神がかかっているのです。計算してくれるのですが、ビタミン・ミネラルとかよりもこっちの方が重要です。試しに計算してみましたね。64.5kg(今朝計った値です。低(座り仕事が多くて、これといって運動しない。増量(バルクアップ目的(身体つきをよくする。筋肉をつける、ある意味逆ダイエット))するとこんな値が出ましたね。ビタミン、ミネラルは3分づき米でなんとか摂っているので、あとはお米を食べ過ぎないように注意といったところです。各食品の詳しいデータはこれを参考にしたらよろしいかと思いますよ。これを100で割ってグラム数をかけて、その日に食べた分で割るか、実際にはかりで測って計算するかすれば答えは簡単に出ます。タンパク質を実際に129g取るのは大変です。そんな時にありがたい食材がプロテイン以外にもあります。それは後で述べましょう。Testosteroneさん、素晴らしい情報をありがとうございます。計算するために、スイーツ用の重量計を買った!よく、人から『ストイックだね?』と言われますが、僕はかなりの『ズボラ』だと思っています。貧弱な身体ではジムに行くのは早すぎるし、いってもろくな運動ができないかもしれません。室内ランニングが関の山です。お金がもったいないですね。食事を整えるために、はかりを買いました。シリコンカバーでパスタが計れる優れものです。これとSlismで厳密なマクロ栄養素計算ができますね!己の体重をさらす!恥さらし。(笑)ぼやけていてすみません。81.5cm増えた体重は内臓脂肪だけでした。原因はわかっています。タンパク質を多く取るために、チーズを食べすぎたことです。(笑)少しずつですが、筋肉を取り戻していますね。プロテインをもっと多く摂らないといけないようですね。そんな折に、素晴らしい食材に出会いました。鶏むね肉と卵は神食材!鶏むね肉(ささみ含む)と卵はありがたい食材ですね!例の本でも紹介されていましたが、まだそのチャプターは読んでいません。鶏むね肉やサラダチキンはタンパク質が多くて、調理法さえしっかりしていれば、これ以上の食材がないと思われますね。鶏むね肉は、ココナッツオイルと塩コショウで炒めて、玉子であえています。これが最高に美味しいのです!鶏胸肉はパサつくのが欠点ですが、切り方が筋繊維に沿っていたら、パサつくこともありませんので、各自勉強されたいですね。取りまとめのないブログになってしまいましたが、ストイックになっているのかもしれませんね?あとは筋トレをどうにかしたいところですね。今日からゴールデンウィークです。天気が怪しいですが、負けじと自転車を漕いでゆきたいと思います。最後まで読んでくださってありがとうございました。追記)それが今では、筋トレを始めただけではなく、ジムにも通い始めて、マラソン大会にも参加するようになりましたね。筋トレとの出会いは僕を大きく変えました。思ったら、色々と探してみてください。身体を鍛える方法が見つかりますよ。雨の...2018-05-14鶏胸肉のウィスキー蒸し焼き、いっちょ上がり!鶏胸肉のウィスキー蒸し焼きが出来上がりましたね。スーパーフィッシュオイルを飲んだ感想。体脂肪の燃焼を助けるためにフィッシ...2018-05-03まさか、お金を払ってまで運動するようになったとは。はてなブログPro十六夜(Izayoi)ヒロが動画を配信しながら、様々な場面で活躍する拡大解釈メモ帳。プロフィールは『こちら』を参照。プライバシーポリシーは『こちら』。詳しいプロフィールは『こちら』まで。連絡先、仕事の依頼は『こちら』まで。gmail未加入者様は、こちらまで。win.元弁護士・ライターのぴりかの法律blog十六夜ヒロのほしい物リスト月別アーカイブはてなブログをはじめよう!einhander1341さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。