ウォーミングアップとクーリングダウンウォーミングアップの目的は以下の4点に要約することができる。主運動の特性、傷害や事故の発生の特徴、運動実施者の特性を考慮し、十分に計画されたウォーミングアップは運動による傷害や循環器発作などの発生や発症を予防する効果がある。ウォーミングアップによって下肢の靭帯損傷などの外傷および慢性傷害の発症リスクを約半分に低下させることが、エビデンスレベルの高い研究で報告されている。いった体力を一過性に向上させる効果がある。3主運動に対する心理的準備ウォーミングアップでは段階的に運動強度や動きの複雑さを高めていくことで、主運動に対する心理的準備を図ることが期待できる。4運動実施者の体調の把握ウォーミングアップでの実施者の動きや様子、顔色を観察することは指導者が実施者の健康状態やコンディションを知る良い機会である。筋収縮によって代謝が亢進する際に、多くの熱が発生する。これにより、筋温が上昇し、代謝の効率が高まる。整えるためには比較的低い...記事を読む2.ウォーミングアップの種類ウォーミングアップはその実施方法によって分類することができる。1つは能動的方法でもう一つは受動的方法である。...記事を読む8.クーリングダウンの指導原則クーリングダウンの指導に際しても以下の原則を押さえ指導する必要がある。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。