実は”足指”は『キレイなカラダ』を作るためにとても重要な役割を担っております。考えてみてくださいね。二足直立歩行が当たり前の我々人間にとって『足』ってまさしく『土台』となるものでありますから。↑こんなにたくさんある筋肉が協調しながら足の指を動かしているんですね。『短母趾屈筋』と『母趾外転筋』の活性化の動きとなります。このような『筋肉』は足部のアーチを安定させるためにも重要な役割を担っております。足底筋膜炎やなどの足の障害の予防にも必要であるわけです。先ほどの述べた『ボディメイク』におきまして『足の指』の重要な役割で言うと・・・キレイなカタチのふくらはぎを作る上で絶対に欠かせません。人間の土台である『足』そしてそこにたくさん付着している『筋肉』しっかり動かして機能させることが大切なことなんです。パーがとりあえずしっかり出来るかお試しあれ!手の指が動かなくなったら大変!なように足の指も動かなかったら大変!って思えたらよいですね!今日は簡単ですがこれくらいで。『骨盤矯正』この“言葉”に心動かされる女性も多いですよね。ある岩手県内の某エステサロンさまのSNSの投稿で『骨盤調整』で美尻に!さらにウエストも“美しいクビレ”が出現!みたいなのを見つけました。『鍛える』だけではいけません!のフレーズも。(ここでは“鍛える”=“トレーニング”と捉えさせていただきます)カラダを変える!ってそんな単純なものではないと思ったので『骨盤調整』に興味がある“あなた”は参考にしていただけましたらと思います。骨盤調整→腰、お尻、脚を緩めて整える固まった筋肉を緩めることが美尻の秘訣!みたいに宣伝しておりました。股関節周辺にある筋肉へのアプローチは必須になります。↑股間節周辺にある上のような筋肉群に対してのアプローチは必須です!確かに凝り固まったお尻周りの筋肉は緩めることも必要かもしれません。『股関節』は他の関節と違う特性があり“中”は関節を安定させる“外”は関節の動きをつけると異なった2つの働きが必要です。時間が経てば骨盤の位置は間違いなく元の状態に戻ります。広がって寝そべった骨盤が内側にキュッと立ち上がるからウエストにキレイなクビレが現れる!とのこと。二足直立歩行の生き物であります。寝そべった骨盤(骨盤が後ろに下がった状態のことだと思いますが)の場合、バランスをとるために骨盤は後ろへ→肩と首は前に行くことになります。上部肋骨は閉じてしまい逆に下部肋骨は広がってしまいます。(下の図の右側の女性の状態)そこで『骨盤調整』によって骨盤を起こし(前傾させ)ます。↑写真はイメージです。支える筋肉(骨盤周りさらにお腹周り)を鍛えなければ、間違いなく元の位置に戻るでしょう。『腰痛』を引き起こすことも考えられます。コメント:0美しいカラダ作りは全身を見て!2019年07月18日(木)時間のないあなたに!15分間、気になる部位ワンパーツのみのトレーニング!↑以上のような広告を目にしました。その施設は当スタジオでも用いている『加圧トレーニング』を用いた施設でありました。二の腕のプルプルを改善なら腕のみのトレーニング脚が太い!を改善なら脚のみのトレーニングと言うメニューになるんだろうと想像がつきます。ここで言いたい!人間のカラダは、そんなに単純じゃないですよー!まずは骨格ラインをみてどこが問題なのかを見極めないと!って思います。首の歪み、顔の歪みが起こしているカラダの不具合そして、骨格ラインの歪みが多いと言うこと。人間の頭は、体重の10%くらいの重さって言われますが、だいたい6~7キロくらいの重さがあると仮定します。想像してみてください!6キロの頭を細い首の骨で支える負担を・・・なんか歪みが多いのも理解できますよね?人間って、目の高さを水平にしようとする性質があるのをご存じの方も多いと思います。頭のラインがどちらかに傾いていたら本当は目の高さは変わってきますよね?しかしながら、そんなことはさせない!と他のカラダの部位を傾かせる(歪ませる)ことによって水平を保つのです。腰痛などの原因は実は『首(頸椎)の歪み』なんてことも起きてくるわけです。気になる部位を一カ所だけ頑張って鍛えることが美しいカラダ作りとは言いがたいかなと。『短時間で理想のボディラインが叶えられます!』みたいな誇大広告に騙されないように!ですね。『お腹の筋肉が衰えて下腹の張りがなくなると、内臓を支える力が弱いから、それが下がってきます。その下垂した臓器の保護のために皮下脂肪が厚みを増す。簡単に言えば、これが下腹の出てくる理由と言えます。『腹筋運動』だけしていれば良いのか・・・?腹部の“たるみ”を引き起こしている原因は『骨盤底筋』と言われる筋肉の収縮力が低下している状態であると言えます。↓この『骨盤』の底のほうについている筋肉が『骨盤底筋』です。この写真のように骨盤底筋が収縮することにより、内臓や腸を下からささえているんですよ~!まずは、この筋肉がしっかり働いていることが重要。この筋肉を働かせるためのイメージは・膣で水を吸い上げる・肛門を閉めるなんて感じでやるとわかりやすいかと思います。次に、スポーツクラブや、体育館のトレーニングルームでよく見かける“バーベル”や“ダンベル”を使用した『高重量のウエイトトレーニング』はどうなのか?について考えてみると・・・(写真はイメージです)高重量の負荷を持ち上げる時にも骨盤底筋群は間違いなく働いております。短縮性収縮(筋肉が短くなりながら力を発揮する収縮方法)ではなく伸張性収縮(筋肉が長くなるのに対して力を発揮する方法)になります。重いものを持ち上げる時は伸張性の収縮とその時の必要性に応じて使い分けることが大切です。トレーニング経験者はお分かりかとおもいますが、高重量のウエイトトレーニングって『お腹』の筋肉がメチャメチャ働いております。高重量のウエイトトレーニングも腹筋群の強化に適しておりますので下腹のポッコリの撃退には効果的であると言えます。女性の『あなた』が高重量のウエイトトレーニングをやり過ぎると先ほど述べた『伸張性の収縮』のように筋肉が伸びながら力を発揮するためキレイなクビレ↓からはかけ離れてしまい寸胴のたくましいウエストライン↓が出来上がりますので注意が必要です!少しお分かりになりましたかね?今日のまとめ・下腹のポッコリ撃退には『お腹』のトレーニングが必要。・その中でも“骨盤底筋群”のトレーニングは効果的。・高重量のウエイトトレーニングも下腹のポッコリ撃退に効果あり。・しかしながら高重量トレーニングのやり過ぎはクビレの消失につながるので注意が必要。!参考にしていただければと思います。本日もありがとうございました。効果はその時だけでまたすぐに戻っちゃいました』こんなお客様の言葉を良く耳にいたします。その以前に・・・O脚であることすらご理解していないお客様の多数いらっしゃったのでここで“脚の歪みのパターン”のおさらいを!一般的に脚のカタチの分類として正常、O脚、X脚、XO脚、に分けられます。確かに、筋肉の過緊張を起こしている部分は存在するはずです。