筋肉量のバランスは整ってきた。いう結果になりました。ジムトレーナーさんに聞いた所、有酸素運動を増やしたらタンパク質もきちんと摂取しないと筋肉量は落ちてしまうと言われてしまいました。1ヶ月前から、有酸素運動を30分必ず取り入れるようにしていました。食事にはあまり気をつかっていませんでした。そんな中で脚の筋肉量だけが増えたのは何故か。それは、脚だけは意識して重い重量でトレーニングしていたからです。私の身体は全体のバランスを見ると、下半身の筋肉量が少ないのです。逆に、体幹と腕は重量を軽くしてトレーニングしていました。筋肉量が落ちるとは思ってなかったのでビックリしてしまいました。それにしても、全体的に体脂肪量が増えたのはショックですね。これは、食べ物によるものではないかと思っています。タンパク質をもっと意識して摂取した方がよいですね。甘い物も控えていこうと思います。筋肉量のバランスが整ってきたことはとても嬉しかったです。人間の体は脚の筋肉量が圧倒的に多いので、脚の筋肉を鍛えた事で体全体の筋肉のバランスが取れてきたのだと思います。スポンサーリンク脚の肌のハリが出てきた!自分の脚を見て少し驚いています。肌にハリが出て、筋肉も付けたい所にちゃんと付いてきました。脚だけは意識してバランス良く筋肉がつくようにトレーニングをしていたからです。私はO脚なので、脚の外側に筋肉が付いています。脚の内側や太ももの上の方の筋肉を鍛えるように意識しました。それから、これ以上脚の外側に筋肉が付かないようにストレッチポールを使って脚の外側の筋肉をほぐすようにしました。硬くなった筋肉をストレッチポールに当てて、筋肉をほぐすことで、付くべき所にちゃんと筋肉が付くように心がけてトレーニングしました。脚の筋肉量が増えました。脚の肌のハリが出てきました!たるんでいた太ももにハリが出てきたのです!これはまさしく、筋トレによる美肌効果ですね!!これからは、脚だけでなく、全体的にバランス良く筋肉がつくようにトレーニングしたいと思います。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングこちらのプロテイン腹持ちが良いのでお勧めです。チョコレート味ですが甘すぎず、飲みやすいです。プロテインは毎日飲みたいので、美味しく飲みやすいプロテインがお勧めです。継続しやすい物を選んでくださいね。健康・美容について他にも書いています。www.syufumaruko.comwww.syufumaruko.comwww.syufumaruko.comこれからも筋トレしつつ、プロテインもしっかり飲んで美肌ボディーを目指して頑張りたいと思います。いつまでも若々しくありたいですものね!最後までお読みくださり、ありがとうございました。10:49もしかして筋トレすると、肌って綺麗になるんじゃないの?Tweet関連記事2019-10-18スポーツジムを変更。必要最低限の設備があれば良いのです。