ええと、基礎代謝って何でしたかね?高校時代に生物か保健体育で習ったような気もしますが。ダイエットは健康作りの一環で基礎代謝って何だ?ダイエットとの関係は?さて、基礎代謝ってなんでしょう。教えてもらいましょう。いっても、直接取材するわけではありません。お金があればね、取材するんですが・・・。取材費がないもので、先生の著作で勉強させていただきました。敬意を表しまして、先生の情報サイトです。石井直方教授の情報サイト先生はボディビルの世界選手権で3位になったこともあるそうです。ボディビルダーの東大教授って、すごいですね。それで、基礎代謝とは、簡単に言うと人が生きるために必要なエネルギーです。これは、高校の保健体育や生物でも習いましたよね。人は、コタツに入って、ボーっとマラソン中継を見ながらミカンを食べていても、心臓や肺、胃や腸は動き、体温も維持されています。そのために使われるエネルギーが基礎代謝です。だいたい人は1日に使うエネルギーの6割程度を基礎代謝で使うそうです。残りの4割は、体を動かすためのエネルギーとして使われるので、スポーツ選手は基礎代謝の割合が小さくなりますし、私のように1日パソコンに向かって記事を書いているような人間は、基礎代謝の割合が高くなるということですね。基礎代謝の4割を筋肉による熱生産で使われるそうです。筋肉って、脂肪と糖を使って熱を発生させ、体温を一定に保っているんですって。筋肉を増やすと、脂肪と糖をどんどん分解して熱を発生させてくれるわけです。これが基礎代謝を上げるということなんですね。正確に言うと、基礎代謝を上げる方法はほかにもあるので、方法の1つということですね。いうことは、基礎代謝を上げると、エネルギーがたくさん消費されるので、太りにくくなる。筋肉を増やせば、脂肪や糖をどんどん使ってくれるので、うまくいけば、ダイエットできるかも!となるわけです。ちなみに筋肉を1キロ増やすと、1日のエネルギー消費量は50キロカロリー増えるそうです。この筋肉量のを1年間保てば、1年間の消費エネルギーは1万8250キロカロリー。脂肪1キロを消費するには約7000キロカロリー必要だと言われているので、なんと2.6キロの脂肪を減らすことができるのです。筋肉を1キロ増やして、脂肪を2.6キロ減らすのですから、それだけで1.6キロ痩せられるということですね。(別冊NHKきょうの健康)を参考にさせていただきました。興味のある方は、どうぞ読んでみてください。電子書籍版もあるみたいですよ。ランニングで基礎代謝は大きくなる?小さくなる?基礎代謝について理解したところで(小学生の娘も分かったかな?)、問題はランニングで基礎代謝が高まるかです。ランニングで筋肉が増えるかどうか、ということですよね。走るんですから、当然、足の筋肉は鍛えられるはず。筋肉も増えるでしょう。ほらね、ちょっとネットで調べてみても・・・・んっ?ひえええー。