脱力ダンシングは、疲れ果てた時などに自分の体重をペダルに掛けて力を入れずに坂を上るときに使う。出力は高々知れている。150Wぐらいだろうか。今日から練習を始めたのが脱力シッティング。これ、レース中などで脚が疲れてしまったけどスピードを落としたくないときにごく稀に使うことがあった。それほど脚に力を入れなくても、300Wを維持できる。ケイデンスは50ぐらいがちょうど良い。心拍数が上がりすぎて息苦しくなる。これまで、レースでの強度を支配していたのは脚の疲労。動き続けられるギリギリのところでコントロールしていたので、呼吸は苦しくない。走りながらでも普通に話ができる。脱力ダンシングをレースで多用すればもっと速く走れるだろうが、今の最大酸素摂取量では足りない気がする。タバコはやめたけど、ネオシーダー(タバコ風のせき・たんの薬。