ID:Ik7AsHUAd0707体脂肪率が15%を切ると少し腹筋が見えてきて、10%になるとかなり割れてくる。11:10割るっていうか外側の脂肪を落としたいんでしょ?効率順なら・・・スイミング(クロール)>ジョギング>サーキットトレーニング>ローラー>四股>懸垂レッグレイズ。200回未満の自重スクワットと腰痛めるだけの腹筋は論外です。12:33腹の脂肪は最後の砦。トレ歴半年だけど全然落ちない。スクワットやブルガリアンSQの脚トレは真面目にやっている。22:16有酸素運動を終えた後すぐにカルニチン入りの飲料水かサプリを飲んだ後また有酸素運動か筋トレをするのがベストかと。