本文へスキップ○○町の○○○科クリニック。森田カイロプラクティックです。森田カイロプラクティックついつい不安感や怒りの感情ばかり出てきてしまう場合こういうことって多かれ少なかれ誰にでもあるんです。「自分の性格が悪いんじゃないのか・・・」と自分を疑ってしまうほどです。いう状態のときに体の中ではどういうことが起こっているのか。どのようにすればこの悪循環から抜け出せるのか。いうように対処すればよいのか。ここにはそんなことが書いてあります。予期不安この言葉を初めて聞く方もいらっしゃるかもしれませんね。自分を守るための不安」です。90点はいけるだろうと思っていて80点だったらショック。70点ぐらいだろうと思っていて80点だったらOK!同じ80点という結果に対して、あらかじめ良い想像をしているとストレスを受けやすくなります。悪い想像をしているとストレスを受けにくくなります。本人の意思とは関係なく不安感が強くなることが多いんです。不安感を強くして、これ以上ストレスを受けない状況を作るために。身体を守るため、生きていくために行う反応です。基本的にすべての人が持っているものです。今のあなたの身体が緊急事態に陥っている証拠です。身体はわざわざ不安感を出さして、あなたの身に降りかかるストレスを最小限にしようと踏ん張っている状態です。この予期不安がなくなればどうなるでしょう。野生の動物にとって「身体の緊急事態」は「生命の緊急事態」そのものです。生き延びるために小さな音にも反応し、ちょっとした変化に過敏に気付き、反応しようとします。とっさの反応ができなくなれば、その動物はあっという間に死に絶えてしまうでしょう。この予期不安は生きているものの本能の行動です。物事には二面性がある「長所は短所であり、短所は長所である」こういう言葉を聞いたことはありませんか?優柔不断な性格の長所と短所を考えてみてください。長所...物事をしっかりと考え見極め手から動くので失敗が少ない。短所...迷ってばかりで行動するのが遅い。気が短い人の長所と短所は?長所...行動が素早い。短所...何も考えずに動くので失敗が多い。二面性があるものです。「インフルエンザにかかり高熱で会社や学校を休む。」この場合はどんな二面性があるのでしょう。「他の人に移しても迷惑だし、しっかり休んで早く治そう。仕事も休まなければいけない。不安感が増すことは確かです。悪い面だけに捕らわれて過ごしていく方が多いですね。「物事には必ず二面性がある」という事を知っておいてください。物事の良い面を必ず見なければいけない訳ではありません。逆に必ずプラス思考である必要もありません。大事なことは『「悪い面だけに捕らわれるメリットはそんなにない」という事をまずは知っておく。脳のクセご存知でしょうか?脳にもクセがあるんです。そもそもクセとはなんでしょう?クセとは無意識に習慣化された行動です。無意識に習慣化された行動が脳にもあるという事です。怒りや悲しみや不安の感情を覚えるようになるとその感情が、身体の反応を引き起こします。結果、緊張し、心拍数が上がり、呼吸が浅くなる。身体が緊張する反応をしてしまうようになります。いうことが本当に起こるようになるんです。繰り返しの動作は習慣になります。繰り返しの習慣の結果、ボールが来たら普通に打てるようになるんです。これは脳も同じで、同じ反応を繰り返していると、ついつい似たような刺激があった場合に、いつもと同じような反応を起こしてしまうんです。怒りや不安や悲しみの感情も電気信号ですが、それが伝える方法も電気信号です。同じ電気信号で対処しようとします。何かの出来事があったときに、すぐに不安感が生まれるようになったりすぐに悪いように考えてしまう習慣。脳の三段階の仕組みより分かりやすくするために「脳は三段階の仕組みなんだ。」と思っていてください。ここは想像するところです。ここは記憶と感情の場所です。ここは自律神経を支配しているところです。辺縁系と脳幹はいつのことでも誰のことでも反応します。今起こっているかのように反応してしまうんです。...映画館でゾンビ映画を見ていたとします。心臓がドキドキしたりするはず。先週、町内会でに理不尽に?役を回されたとします。毎晩そのことを思い出しては怒り心頭。怒りで寝つきが悪くなることもあるかもしれません。辺縁系と脳幹に対して「いつ」「誰が」という事は関係ないんです。過去のことであろうが、未来のことであろうが今の自分の身体が同じように反応してしまいます。梅干しを想像することで、唾液がたくさん出ることでしょう。今食べていないのに!しかもそんなこと自分でもわかっているのに!恐らく昔食べたときのことを想像していたはず。辺縁系と脳幹には関係ありません。どれも同じように反応してしまうんです。今この瞬間に脳幹が自律神経に指令を送っているんです。その体験を自分でしていると同時に、その体験をイメージし確認しています。周波数とは「自分の精神状態のレベル」みたいなものです。例)5メートル先で知り合いが二人で話していたとします。「私の陰口言ってるんだ!!」と思えてしまいます。「あっ、何か話してるな。何なら普通に挨拶して終わり。状況に変化はありません。5メートル先で知り合いが二人で話しているだけ。何でもないことが大問題になってしまうということです。ちなみにこんなことをすると更に周波数が低くなります。ゼロポイントアプローチ(悟る技術)これらを踏まえて考えると大脳皮質は何らかの体験により想像し、それにより内側の辺縁系から怒りや不安の感情が起こり記憶されます。身体をこわばらせたり、呼吸を早くしたりします。隣の辺縁系は記憶と感情の場所なので「この反応はあの出来事があった時の反応だ」と過去の別なストレスを受けたときの記憶と感情を思い出す。↓すると、一番上の大脳皮質は想像の場所ですから記憶と感情により更に想像して思いが膨らんでいきます。脳幹が身体をこわばらせたりします。この反応から別の記憶を呼び覚まし...以下繰り返していきます。身体は緊張状態になっていくのです。