洋食ツナ缶は油漬けタイプと水煮タイプがあり、水煮缶は油漬けの約1/4のカロリー。(小麦)作り方1玉葱はスライサーで薄切りにし、水にさらしてペーパーで包みしっかりと水気を切っておき、ツナ缶の汁をしっかり切る。きゅうりは斜め薄切り、パンの片面にマーガリンを薄く伸ばしておく。2玉葱、ツナ、マヨネーズ、こしょうを混ぜ合わせておく。3パンのマーガリンを塗った面1枚にきゅうりを並べ、2をのせ平らに伸ばす。1枚を重ね、ラップでくるみ、5分ほど置きなじませる。4十字に切り分け四等分にして皿に盛り付ける。管理栄養士からのコツ・ポイント野菜の水分でパンをふやかさないために、パン表面には油分としてマーガリンを塗ります。料理番組のレシピ作成などに従事。仮面ライダー鎧武DVD(第十巻)特典映像にて調理講師として出演。日本酒が好きなことから、「低エネルギー・低塩の“美味しく飲める”酒の肴」を日々研究中。「サンドイッチ」のレシピをすべて見る最近見たレシピ368kcalヘルシーサンドイッチ!ツナ&オニオン和えるだけ、お弁当、洋食ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。無料でダウンロード管理栄養士が2万人を指導した実績から生まれた”続く”ダイエットアプリダイエットプラスのレシピは、国が推奨している基準を参考に考案しております。現在、疾患をお持ちの方や、医師からの指導を受けている方、アレルギーをお持ちの方、乳児やお子様・妊婦の方は、材料と栄養素情報をご確認の上ご利用ください。