筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩YOGA⟩心も身体もリフレッシュ!『朝ヨガ』のメリットとおすすめのヨガポーズ心も身体もリフレッシュ!『朝ヨガ』のメリットとおすすめのヨガポーズ朝、バタバタしながら出かけていませんか?ほんの少し早起きをして行う朝ヨガにはたくさんのメリットがあります。心も身体もポジティブになりいつもよりも朝から行動的になりますよ!是非チャレンジしてみてくださいね。2018年4月28日YOGA3136viewsつぶやくシェア送る朝ヨガのメリット酸素チャージで作業効率UP眠気まなこで誰かに会うよりも、シャッキとした自分で活発に行動できたら憂鬱な朝でも乗り切れそうですよね。朝ヨガは脳内にたくさんの酸素を送り込むことで、集中力が増し同時に記憶力も上がります!もちろん、前の晩飲みすぎて二日酔いになっても、その酸欠状態を朝ヨガが補ってくれるんですよ。アクティブになれる現代人は、様々な環境の中で、慌ただしい毎日を送って自分との対話の時間を持つ余裕がありません。朝ヨガによって積極的に行動できる気持ちを持って次の行動に移れます。朝ヨガで体温を高めて、疲労物質を追い出しましょう!朝ヨガはどこでやるの?朝ヨガは、基本的にはどこでもポーズは出来ますが、できるだけ風通しの良い場所で行いましょう。静かな環境で心穏やかにポーズを取っていきます。カーテンや窓を閉めている方は思い切って開けてみてくださいね。太陽の光を浴びながら、自分自身の体に語りかけるように眠気を覚まします。朝ヨガにおすすめのポーズジャタラパリヴィリッターサナ(ワニのポーズ)仰向けの状態で横になります右のひざを両手で抱えながら息を吐き左側へ倒れていきます右手は右側へ広げ、左手で右足を抑えながらゆっくり呼吸していきます目線は右手を向きます反対側も同様に行いますバラドゥワージャ・アサナ(体側伸ばし)正座の状態で座り呼吸を整えますお尻を右の床につけます両手を頭の後ろで組んで、息を吐きながら身体を左へ倒していきます右の肘は天井に向けます反対も同様に行いますキャットアンドドッグ四つん這いになりますお腹を丸めながらおへそを見るようにします肩甲骨が離れていくような感覚を感じます背中を反らせながら上を見ます何度か繰り返します今日一日元気になる朝のほんの10分間でできるヨガは、その動き以上に効果が期待できます。朝ヨガをすると時には、通常のヨガをするのと同じく、水分補給を忘れないでくださいね!一日の始まりに、朝少しだけ早起きをして、疲れ知らずの身体を手に入れましょう。関連記事オシャレでヘルシー。1695views辛い寝起きにはヨガが最適。美容この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。