Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました妊娠すると、運動と疎遠になりがちです。どんな運動ならしてよいのか不安を感じている人も多いでしょう。妊婦健診や仕事、保活などで妊娠中は何かと忙しいですが、時間がない人でも自宅でできる簡単エクササイズも紹介します。←今回はココ(3)2人目妊娠中、上の子の抱っこ&自転車どうしてた?(4)2人目妊娠が分かったら、職場でこうして交渉する子どもの成長に伴い、ママやパパが抱く育児の喜びや悩み、知りたいテーマは少しずつ変化していくものです。4つのカテゴリ別に、今欲しい情報をお届けする日経DUALを、毎日の生活でぜひお役立てください。妊婦は運動すべきなの?「運動を積極的に取り入れないと、妊娠中は知らないうちに体力、筋力が落ちてしまいます」。マタニティフィットネス協会のチーフディレクター、山口真澄さんです。妊娠中の最大の特徴はおなかが大きくなること。実は、それだけでも日々の動きに大きな影響があると山口さんは指摘します。「人間が動くときは、体幹部がとても大切です。体を支える体幹部であるお腹が膨らむと、アクティブに動けなくなり日常的な消費エネルギーが減ります」そして、おなかの筋肉そのものも弱くなります。「筋肉は厚みが重要なのですが、おなかが大きくなることで腹筋は薄くなり、腹圧をかけられなくなります。産院やスポーツ施設などでは、妊婦向けに開発された、様々な運動プログラムが実施されています。どんな効果が期待できるのでしょうか。できる簡単スロートレーニング・合計20分以上歩けば効果あり!?次ページから読める内容いつから始めるのが正解?水中は浮力のおかげで負担が少ない尿もれ予防に「骨盤底筋群」を鍛える忙しい人は自宅でできるこんなエクササイズも続きは日経DUAL有料会員の方のみご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載がスマホで便利に読める共働きマガジンです。おでかけサポートメール平日は時間がないからこそ土日は親子で思い出に残るホンモノ体験を!直前でも参加できるとっておきイベントが満載。メールとともに予約が相次ぐお宝情報を毎週お届けします。共働き応援クーポン生活用品から子育てサービスまで、共働き暮らしに役立つ商品が割引きされるクーポンを多数ご用意。記事に加えて「お得」もゲット!嬉しい優待サービスをご案内します。1の壁対策など専門家ノウハウを伝授。子の年齢やテーマで分類されたQ&Aが約300本読み放題、引き放題。賢い共働き家庭に欠かせない大辞典です。保育園の細かな施設情報がキーワードや自治体から検索できる使いやすいデータベース。保育園探しを始める共働き夫婦の「保活必勝ツール」です。自治体ごとの保育園事情を深掘り!保活に役立つ情報が満載です。日経DUALラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。親が助かるドイツのカフェ2020.01.20Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。