最近よく、テレビなんかでも「睡眠負債」という言葉をよく聞きます。「負債」となって、残っていきます。受験生は、どうなってしまうのでしょうか?睡眠不足と、アルツハイマーとの関連性と正しく睡眠負債を返済していく方法をご紹介していきます。1時間でも多く勉強し、志望校に入らなくてはなりません。睡眠不足でも大丈夫なのでしょうか?じつは、「記憶」は眠ることによって出来るようになっているのです。いろんな情報を、睡眠中に整理するのです。「記憶」としてしっかり植え付けられるのです。記憶力が半減してしまうので短くても、質の良い睡眠を取らなくてはなりません。睡眠負債でアルツハイマーの可能性?睡眠負債とは、睡眠時間が不足していたり質の悪い睡眠状態が続いた場合、それが負債となって蓄積している状態をいいます。この睡眠負債がどんどん溜まっていくと集中力や注意力が低下していきます。記憶力も低下してくるので認知症や、アルツハイマー型認知症を引き起こしてしまいます。睡眠不足が続いてしまうとアルツハイマーになってしまうという事なのです。受験生は、特に注意が必要ですね。精神的な病気も引き起こしてしまう可能性もあるのです。睡眠負債の正しい返済方法は?睡眠負債を正しく返済するには、日常の生活を見直さなくては、なりません。睡眠負債が増えてしまいます。毎日の睡眠不足を休日にまとめて眠っても返済には、なりません。毎日質の良い睡眠をとるようにしましょう。朝は、窓越しでもいいのでしっかりと外光をあびましょう。日光の光を浴びる事により、体内時計が成功に動き出します。できれば、7時間の睡眠時間を確保しましょう。お昼ご飯の後は、10分だけ睡眠をとりましょう。(長時間は、ダメですよ。寝る前に、スマホやパソコンを触らないようにしましょう。スポンサーリンクブルーライトが、良くないのです。ぬるめのお湯に、ゆっくり入り入りましょう。「リラクミン」をおすすめします。セロトニンを増やす作用で、眠りをサポートしてくれます。不眠やイライラに働きかけてくれます。セロトニンを増やして張り詰めた神経を鎮めリラックス効果を高めてくれるのです。試してみては、いかがでしょうか?質の良い睡眠をとって、受験を乗り越えましょう。