アフターバーンといわれます。人間の身体は、激しい運動をすることで酸欠状態になった身体へ再び酸素を取り戻す働きをしますが、一度酸欠状態になった場合は、運動する前よりも運動後の方が酸素を消費する量が増えます。簡単に言いますと、脂肪が燃焼されるのは運動中ではなく、運動を終えてから始まるということです。トレーニングをして、ジムを去った直後から体脂肪は燃え始めるということです。この体脂肪の燃焼が高まり始める状態のことを、EPOCと呼びます。EPOCの期間は、15分〜48時間と、かなり幅の広い結果が伝えられています。EPOC状態の場合ですが、新陳代謝率が過剰にあがります。一般的なEPOCの考えは、トレーニング終了後から24時間以内がもっとも上がるといわれています。有酸素運動の功罪?日本では運動を兼ねたダイエットというと、有酸素運動を基本とした20分以上のウォーキングやジョギングが効果的だと言われています。有酸素運動は運動中に燃焼するカロリーは確かに効率的でありますが、実際には、体内で燃焼されているエネルギーが炭水化物・糖質がメインになります。無酸素運動は、時間に限りがあるけど運動をして減量をしたい現代人に向いている、短時間で脂肪の燃焼を可能にするトレーニングと言えます。まとめると体脂肪を落とす食事には、大きく分けて2つの考え方があります。(ローファット)です。(ローファット)=低脂質です。ローファット、ローカーボどちらにも、それぞれメリット・デメリットがあります。自分に合う方を行なってください。基礎代謝から考えるのではなく、「相対的に今の食事からどう減らすか?」で考えます。食事は、PFCバランスを考えます。タンパク質は、体重✖2倍以上は摂取してください。体重50kgの方なら、100g以上は摂ってください。筋肉の維持と体脂肪を減らすのに、タンパク質は必須です。PFCの中で、FとCを計算して落としていきます。トレーニングの強度を上げる、Pを増やして、FとCを減らすということになります。体脂肪は運動中よりも、安静時の方が優先的に落ちます。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。...産後、お腹がぽっこり。産後、お腹がぽっこり。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。