転ばないようにするために。美奈子と社交ダンスと健康スマートフォン用の表示で見る美奈子と社交ダンスと健康2018-03-12転ばないようにするために。今日は一日マスクに花粉症用メガネで完全防備です。仕事があるのは本当に有難いことです。自分を必要としてくれる人がいて、そういう人と一緒に時間を共有できるというのは幸せだなと思います。)、怪我をするところでした。危なかったです💦コケることってこの歳になるとそんなにないと思うのですが、一度コケて身体のどこかを痛めてしまうとかなり長いこと痛みが続きますよね。コケないようにするためにしておきたいこと。話したいと思います✨まず、1自分に合った靴を履く。今日私がコケてしまった原因の一つに、靴が足に合ってないことがありました。靴が足に合ってないと足に変な力が入って歩きづらくなります。靴が脱げて転倒の原因にもなりかねません。自分の足に合ってないようであれば、インソールを入れたり、買った靴屋さんで調節してもらうことをお勧めします✨2時間に余裕を持って行動する。今日の私がそうでしたが、ギリギリの時間設定だと焦って行動せざるを得ないので、余裕をもって行動できる時間を常に意識することが大切だと思います。小さな頃から『5分前行動、10分前行動をしなさい❗️』と親に言われていましたが、習慣にしないとダメですね。正しい姿勢で歩くことによって正しく筋肉が使われ、足が上がりやすくなります。足を上げる筋肉は腸腰筋群という筋肉達です。足を上げるための筋肉って体幹部分についてるんです。姿勢が悪いと勿論足は持ち上がらなくなります😱持ち上がらなくなると、少々の段差でつまづいてしまいがちです。転ばないために普段から腸腰筋を意識してみるといいと思います✨また、正しい姿勢で歩くことにより踵から土踏まずを通りつま先へとうまく体重移動を行うことが簡単になり、足元の凹凸につまづきづらくなります。左から2番目の絵のように背中が丸まっていると足が前に出づらく、つま先からの着地になりやすくなります。つま先からの着地は足元の凹凸につまづきやすいため大変危険です。20:48転ばないようにするために。Tweet関連記事2018-03-10愛用グッズ。こんにちはプロダンサー兼管理栄養士の石本美奈子です✨昨日は朝...2018-03-02ヒップロックこんにちは。クロちゃんツイートから自分の心を探る。最近の嬉しかったこと。私の元気の秘訣2月別アーカイブはてなブログをはじめよう!minako0622msさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。