するといつの間にかペースが出てどんどんポジティブになっていく。1つやってダメな日もあるけど、そんな日は身体もココロも疲れてるんだと思って、思い切り休むこと。小さな成功体験が自信を作ると言うが、それのもっともっとちっさい版。生活習慣レベルまで落とし込んでいるわけだ。リストを見なくてもできるようなことは、習慣化が完了しているので消してしまい、よりポジティブになれる行動をリストに加えればよい。これを読んで下さる皆さんは、生活習慣まで落としこむ必要はないかもしれないが(笑)さて、最近この「習慣化」が人気で、本やアプリがいっぱい出てきた。私もその流れにのって、小さな行動リストをアプリに移植してみたところ、更に効果が高まったので紹介する。使ってみたのだが「リズムケア」というアプリに落ち着きそうだ。日々の習慣を登録し、その習慣に対して、○×をつけたり、数値を入力したり、メモを残したりできる。ゲーム感覚があるし、継続しているかグラフも表示されるのでやる気アップ。書いたが、最近どうもやる気がでない、という方のご参考になれば嬉しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Payカードで家計節約できた木のカウンターで優雅に楽しむBBQ。