RSSWordPress.orgパーソナルジムトレーナーたまるさんですはじめまして。パーソナルジムトレーナーをしているたまるさんです。このブログでは主に筋肉トレーニングや食事やストレッチについて書いていこうと思っています。それとたまるさんのでぶ脱出経験から学んだことを。私は、学生の頃太っていたのですが食事と筋肉トレーニング、マラソンをやり込み、思いっきり体を変えた経歴をもっています。その後10年以上体型は変わっていません。それにいまはジムトレーナーしているから、もし元の体型に戻ったら、失業の恐れがあります(笑)パーソナルジム・トレーナーという仕事柄アンド元デブのたまるさんいろんな人に痩せ方や食事制限のことについてきかれます。自分のトレーナーとしての見識や経験をここで発信していくのでどうぞよろしく!まず1番、筋トレ=ダイエットではないということです。ここ、勘違いしてるひと多いですよ〜私のジムに週に1回通ってくれて「全然痩せないな〜」というお客様がいます。あ、ちなみに私のジムが食事管理もしていますが、ライザップさんみたいに2か月で何キロ!とかなりたいボティを目指す、というジムではありません。男性は筋肉大きくしてマッチョやら細マッチョになるのが目的で来られますが女性の場合はスリムになることを目指してくる方が多いので、ここに誤解が生まれやすいのです。筋肉をバランスよくしっかり鍛えることで、引き締まりますし、姿勢がよくなりますし、代謝もよくなりますが...食べたぶんをどんどん消費続けるほどにはなりません。今ある脂肪を落としたいなら、食事による摂取カロリーと糖質を今より減らすことが重要です!それに加えて、有酸素運動が基本です。あれ?筋トレは?って感じですが、筋トレをして筋肉をつけることで、食事や有酸素運動の効果をサポートしてくれます。ある程度体重を落とせてきたときに、健康的で引き締まったメリハリボディが脂肪の下から現れるのです!!ざっくり書いてきましたが詳しくはまた次回のブログです。ストイックなこといったたまるさんですが私はパンケーキが大好きです。billsのが...billsのパンケーキ食べてるときはこの世の喜びであります。