ネットに書いてあるのは、個人ブログが多いので、紹介は割愛しますね。医学的根拠を示したものもありませんし。上がる(下がる)」で検索してみてくださいね。それで、よく読んでみると、上がる説は「走ると筋肉が増えるから基礎代謝があがる」、下がる説は「走ると脂肪だけでなく、筋肉まで分解されるので、筋肉が減って基礎代謝が下がる」ということのようです。毎日ランニングをすれば、痩せるのは確かです。それは、運動によって脂肪や糖が分解されて消費されるからであって、基礎代謝でダイエットができているのではありません。基礎代謝以外の活動のためにエネルギーを消費しているわけです。問題はランニングをすれば、筋肉が増えるかどうか、ということですね。ランニングで増えるのは遅筋?石井先生の本によると、筋肉には2種類あります。速筋は瞬発力に優れた筋肉で、糖をエネレギー源にしています。一方の遅筋は持久力に優れ、脂肪をエネルギー源にしています。速筋は筋トレなどの無酸素運動、遅筋はランニングなどの有酸素運動で鍛えられます。それで、肝心の基礎代謝を高めるには、どちら筋肉を鍛えたらよいのか、といえば、速筋なんだそうです。理由は、速筋は年齢とともに衰えて量が減ってしまうことと、鍛えれば肥大しやすいからです。ボディビルをやって筋肉がムキムキの人がいますが、石井先生もそうですね、あれは速筋を鍛えているのですね。ことはランニングを頑張っても、残念ながら基礎代謝は効率よく上がらないということですね。