今日は残りの人生のデビュー当日。笑ってなかった生活から解放され、スッキリした気持ちで残りの人生をスタートしたい。新ダイエット日記シェアする200008ここ半年でダイエットを実践して20kg近く痩せることに成功しました。半年前は88kgぐらいあった体重が、今では70kgを切りそうなところまで減っています。やって痩せていったかというと、方法はファスティングです。半年間で3回やりました。だいたい1回で6~7kgくらい減っていった計算になります。ファスティングの期間は、1回目は1週間、2回目は3週間、3回目は2週間と、比較的長いです。通常の断食のように、前後に一日一食を取り入れる準備期間がありますが、それぞれ1週間程度です。トータルで考えれば、2回目と3回目のファスティングプログラムは、実に1ヶ月くらいの食事制限が続いていたことになります。ファスティング期間については、ブログでもこれまで経過報告していましたが、半年で20kg近くも痩せたことですし、その記事をまとめていきたいと思います。■1回目のファスティング2015年11月に実施しました。メタボ体型は、今後のセルフブランディングにも悪影響を及ぼすことも踏まえ、なんだかんだで思い切ってファスティングをしてみることに。トレーナーを付けてです。健康に無頓着だった自分がまさかここまで本格的なダイエットをするとは思ってもみませんでした。・【デトックス】フル断食終了後のリバウンド防止のための食事とは?・断食で得られる精神的なデトックス効果は何だったか?■2回目のファスティング2015年1~2月。正月明けということもあり、最も長丁場な3週間のフル断食に挑戦。この時点で1回目のファスティングと合算して14kgの減量に成功しています。ここまで来ると、周りから「痩せた?」と言われるようになります。・断食して2週間経過したけど見た目はどう変わっただろうか?・14kgも痩せると周りの反応はどうなの?ダイエットのやる気を上げたい人へ・3週間のフル断食の結果報告|ようやく回復期間に入りました・【断食終了後の経過報告】リバウンドしないために心がけている7つのこと■3回目のファスティングこれで最後と思って挑んだGW後のファスティング。ここでも2週間のフル断食という、長丁場のファスティングの挑戦しています。好転反応がきつかったですが、ダイエット以外の断食効果も一番実感できたのも、この3回目のファスティングでした。少食だった!短時間睡眠で疲れない体になってうつにもならない!「できる男は超少食-空腹こそ活力の源!」という本の書評です。担当のトレーナーさんから頂いたので、読んでみました。今回のファスティングで、この本に書いてあることが実感できたこともあるので、今後も少食生活は続けていこうと思っています。は辛いだけではない|ファスティング中だからできる4つのこと空腹に耐えながら食べたいものも食べられず......やはり断食中はそれなりに辛いイメージが付き物です。3度目のファスティングも1週間が過ぎ、後半戦に差し掛かっています(まあ、フル断食終わっても回復期間というのがあるんですけどね)。断食中は、たしかに辛い部分もあります。僕は1年くらいかけて、時々ファスティングを実施していました。この結果20kgくらい体重を落とすことができました。現在リバウンドはありません。ファスティングはリバウンドを防止することが一番大事だと思いますが、今のところ防止はうまくいっているので、その方法を書きたいと思います。記事を読むデトックスプログラム7日間のフル断食終了!!その結果は・・・デトックスプログラムのフル断食期間を終了しました。終了したとはいえ、終了直後に思いっきりバクバク食べていいかといえば、それは強く「だめ!!」と言われており、1日1食の期間が1~2週間ほどあり、それもフル断食終了直後は、味噌汁やおかゆなどから始めていくのが望ましいということなので、継続して気を引き締めていくことになりますが...。記事を読む【断食終了後の経過報告】リバウンドしないために心がけている7つのこと3週間という長丁場の断食(準備、回復期間含めると1ヶ月超)を終えて1ヶ月ちょっと経過しています。この1ヶ月ほどで、ピーク時に比べると1kgほど体重が増えていますが、まあ現状維持範囲内です。今回は、断食終了後にリバウンドしないために心がけていることをシェアしていきたいと思います。記事を読む断食後の食べ過ぎは意外と防げる|バイキング形式の食事で気付いた効果バイキングってダイエットの大敵ですよね。お皿に乗り切れないくらいの料理を、しかも高カロリーで炭水化物を取ってきて、これでもかというくらい食べる。最後はお腹が苦しくなる。ホテルの朝食もバイキング形式が多いですよね。記事を読む【実体験】断食するとショートスリーパーになるのは本当だった!!断食は結構メリットが大きいんです。体重は無理なく短期間で一気に落とせるし、メンタル面でも逆にスッキリした気分になります。最近感じることは、断食することでショートスリーパーにもなるため、自分の時間が増えることです。これも大きなメリットです。ショートスリーパーになりたい人も多いのではないでしょうか?記事を読む今日から1日1食!デトックスの準備期間に入りました【これから1日1食、デトックスプログラム(ファスティング)の準備期間に入ります!】実は最近、ダイエット日記を全然付けていませんでいた。最後に書いたダイエット日記は2015年9月8日です。それまではほぼ毎週のように書いていたのに、突然更新を止めてしまいました。記事を読む断食で得られる精神的なデトックス効果は何だったか?僕の友達は将来のビジョンが明確になったと言います。痩せることができるだけではなくて、このように精神的な影響が大きいなんて、とても魅力的ですよね。僕が1週間のフル断食をやってみて、精神のデトックス効果はどうだったのでしょうか?その辺について、思うところを書いていきたいと思います。記事を読む14kgも痩せると周りの反応はどうなの?ダイエットのやる気を上げたい人へさすがに、ここまで痩せると周りから見ても、痩せたのが一目でわかります。今回、14kgも痩せることで周りの反応はどうだったか?今回はその辺についてシェアしていきたいと思います。ダイエットのやる気を上げたい、成功したときのイメージをもっと明確にしたい!という方はぜひ参考にしてください。記事を読むデトックス後の理想の心と体の状態をしっかりイメージしてみたデトックス後の理想の心と体の状態について、書いていきたいと思います。心が折れそうな時は、成功後のイメージを持つことって大事でしょうからね。これから書く事は、トレーナーさんから「ぜひ書いておいてください」と言われたことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【ブログ管理人】石井裕ブログ管理人の石井裕です。最大で月間40万PV突破。文章を書くことが好きで超安定型の企業を退職した後、今はコピーライター等の執筆業してます。ジャンルはチラシやパンフレットなどの紙媒体からLP、ステップメールなども書きますし、オウンドメディアの記事の執筆もしています。「ローズミルフィ青森」さんでハーバリウム作りを体験してきました家賃15000円(共益費込)の激安物件に住んで本当に生きていけるのか?上から目線で話す「うざい人」の7つの特徴を知って付き合う人を選ぼう応援よろしくお願いしますブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。