第10号(バックナンバー)バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。長所を伸ばすか短所を克服するか=================================いつも購読ありがとうございます。おかげさまで無事10回目の発行ができました。今回からご購読の方、はじめまして。宿題は考えてくれましたか?ステップや重心移動(シフトウェイト)で気をつけておかなければならないことはどんなことでしょう?毎度の事ながら、考えていなかった人は考えてから続きを読んでください。ステップと重心移動について考えていきましょう。(今回の重心移動はステップに伴う重心移動に限定しています。)「ステップなんて無意識にやってる」と言う人は特にいい機会だと思います。無意識でやっていることを理解してやれるようになると、いろいろと応用がきくようになったり、変化に対応できるようになりますから。ステップですが、守らなければならない鉄則があります。「ステップする方向にある足からステップする。オーソドックスの選手が前にステップインする時は、左足が先に出てから右足が追いかける。(もしくはほぼ同時)普通のセンスの人なら多分自然にそうなっていると思います。コレが逆になっている人がいます。右足を左足に近づけてから左足が前に動く。ステップする側を先に動かすのことが良いのでしょうか?これには重心移動が関連します。前進のケースで考えて見ると、前足を先に出そうとすると自然に重心を前に移しながら後ろ足の「蹴り」を利用することになると思います。蹴りを利用することがパンチのスピードアップ、パワーアップに不可欠です。このステップだと重心の移動は1回で済みます。ところが、後ろ足を一度寄せてから踏み出そうとすると、一度後ろ足を前に寄せる時に1回前に重心が移動(前足で支える形)し、そこから後ろ足に重心を移し替えてまた前に蹴り出すと言う2回半ぐらいの重心移動が必要になります。おまけに、一瞬足がそろう形となり、非常にバランスが悪い状態を自分で作り出して相手にチャンスを与えることにもなります。前進やサイドの場合はまだ救いですが、コレをバックステップでやってしまうと最悪です。重心移動と前足の蹴りなら一瞬で相手の射程から逃げることも可能なところをわざわざ重心移動1回半ぐらいの空白の時間を作った上に、足が揃っているのですから「追い打ちをかけてくれ」と言っているようなもの。このようなステップをしていると思ったら、即刻修正してください。「今は特に不便を感じていない」「こっちの方がやりやすい」と思うならそれまで。「不便を感じない」「やりやすい」のは当たり前です。それが自分の中で無意識に「やりやすい」からそうなっているはず。問題は「やりやすい、やりにくい」の問題ではなく、「相手に隙を与えるか否か」ということと考えることが重要です。「不便を感じない」というのは、そこをついてくる自分より強い相手と「まだ」ぶつかっていないというだけで、いずれはそれが大きな弱点となる可能性を秘める爆弾です。反復練習で必ず身につけてください。「こんなの当たり前でしょ?」と思っている人の方が多いと思いますが、もう1歩進んで考えてみましょう。ステップする時の重心移動についてもう1歩進んで考えてみましょう。「ステップは移動する方向の足から」ですが、その時に重心はどうなっているでしょう?足が動くのが先ですか?重心が動くのが先ですか?正解はもちろん重心がステップする方向に移動するのが先です。足を先に動かそうとすると、重心は真ん中に残しているか、あるいは逆側の足に乗ってしまうことになりかねません。足から動くと、足の動作は大きいですから、相手に動きを見られてしまいます。へそや、腰、ひざ、足首などを意識して先に小さく重心を動かすことで相手にばれないように反動をつけてステップすることができます。足を動かすことを我慢して、ステップする方向につんのめるような感じで動くことで、動作は機敏になります。パンチを打ちながらの場合は、自然な「タメ」ができるので、スピードもパワーもアップします。「バランスをとる」ことを意識しすぎて、重心を真ん中に残したままステップしようとする人もいます。場面によっては全くダメということもないですが、動きがどうしても硬くなると思います。見た目にはバランス良く見えるので、コーチやトレーナーからほめられることもあるかも知れませんが、自分として動きに連続性を作りにくく感じたり、パンチがのりにくいと感じるようであれば改善が必要だと思います。不便を感じていなくてもできるようにしておくことを強くおすすめします。コンビネーションブローの回転のなめらかさ、強さをアップするため、また、ダックやウィービングなどを絡めたコンビネーション防御には必ず必要です。今回はこんなところで。パンチを打つのは腰や肩の「回転」運動でしょうか?考えて見てください。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。メニューを人任せにして強くならないと嘆いても自業自得。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。2.ボクシング雑談ボクシングに限らず、スポーツに限らず、成長させる方法として「長所を伸ばせ」ということを良く聞きます。確かに「長所を伸ばす」ことは絶対にやらなければならない事です。「短所には目をつぶって」となると話は別。長所を生かすためにも短所は必ず克服する必要があると思っています。強くなって名が知れてくると、その人間の長所はばれてしまう。長所がいっぱいあればいいですが、「パンチ力」しか取り柄がないとすると、それを封じ込められたら打つ手がない。長所を封じ込められた上に短所が多ければ、勝ちようがない。「勝つ」というためには、「勝てる武器」と同時に「負けない防具」も必要。短所はその試合でばれても、次の試合まで克服すれば武器にもなる。相手は弱点を見つけたと思って攻めてきたところにカウンターを打てることになるからです。「スタミナが無い」とレッテルを貼られたら、それを克服しておく。前半勝負のように見せてがんがん攻め込めば、相手も「打たせまくって疲れさせれば途中でばてて自滅するだろう」と考えてくれるかもしれない。スタミナがが最後まで切れなくて前半相手が読み違えてくれたポイントの分勝って終わる。途中でばてたフリをして大振りを誘ってカウンターをねらったりもできるかもしれない。こんなことにもなるでしょう。短所、弱点は克服することで、戦略上の利を得ることができるということ。長所をのばすことばかりに目を向けず、「勝つためには何が必要か?」を考え、そのために短所は積極的に克服するように努力すべきものだと思います。ご意見、ご感想、ご質問などありましたら気軽にメールしていただけるとうれしいです。右欄のメールフォームをご利用ください。返信はできないと思いますが、メルマガ内で掲載、回答させていただくことを考えています。気に入っていただけたら下記をクリックお願いします。