思考のクセと周波数の低さによるものでありあなたの性格の悪さが原因ではないということです。周波数は何度でも上げることができます。不安感や嫌なことを考えてしまう対処の前に対策を書く前に「こうすると逆に辛い」ということを書いておきます。それは「嫌なことを考えないようにしよう」と考えること。これはかなり辛くてしんどいことです。その理由は「脳には否定形が通用しない」ということです。あるパターン私は自分の親のようにはならないようにします。気が付けば自分の親のようになっているパターン。脳には否定形が通用しません。例)今から白い犬のことを一分間絶対に考えないでください。言われた人の頭の中は「白い犬」だらけになってしまいます。脳にとって「Aを考えない」ということは「Aについて考える」という事を同じです。あるパターンで「私は母のようになりたくない」というパターン。「母のようになりたくない」と思う事でその方の思いと真逆に「母」のことばかり考えるように。すると「考えている時間が長い」ようになっていくので自然と「否定していた母」のようになっていってしまう。「嫌なことは考えないようにします」と考えると間違いなく「嫌なことしか考えない」ようになります。脳は否定をすると逆にそのことを実行しやすくなる傾向が非常に多い。怒りや不安を考えること自体が「悪」ではないという事を知っておいてください。人は簡単に死んでしまいます。生きていく為に必要な感情なので不安感がダメなのではありません。不安でい続けたい場合もあるかもしれません。いう時は不安でい続ければいいと思います。嬉しいことや悲しいことが次々とあるものです。いいことがあれば悪いこともあります。悪いことがあればいいこともあります。悪いことがあれば嫌な気分にもおなります。それ自体が悪いわけではありません。どれだけ悪いことを考える頻度が減ったとしても悪いことも良いことも必ず起こります。「不安なことを考えた自分はまだまだ駄目だ。」と考える必要はないです。不安になるのは当たり前です。不安でい続けることは結構しんどいものですし、なかなか先にに進めなくなる傾向があるので不安や怒りの感情を持ち続けていたくないのであれば持ち続けることをやめればいいんじゃない?という話です。「他のことを考えてみる。「白い犬はダメ」ではなく「猫」のことや「猿」のことを考えればいいんです。「他のことを考えてみる」或いは「他のことに意識を向けてみる」という方法もあります。お伝えする方法が「呼吸を意識してみる」という事です。息を吸う時に身体のどこが動いていますか?吐くときにどこが動いていますか?胸は?お腹は?腕は?足は?頭は?それぞれを意識しながら呼吸をしてみましょう。不安なことを考えることもできません。「自分は今、脳の癖もあって悪循環に不安を繰り返しているんだな」と気付いてみる。自分の現状を客観的に把握できればそれだけでも充分落ち着きやすくなります。自分の状態に気づき、このままでいいと思えばこのままいてください。抜けるためのことを具体的に始めてください。そんなに急にほかのことなんか考えられない!という方には身体を使う方法をおススメします。人の身体と感情は非常に繋がっているものです。100%怒っている時の身体の特徴は手を握っている肩に力が入っている目を見開いている呼吸が荒くなっている立ち上がっている全身力んでいるこういう特徴があります。この特徴を一つ一つやめてもらうとどうなるか?すると、必ず怒りのゲージが下がるんです。人の感情と身体の反応は同時じゃないと発揮できないということです。嫌なことや不安ばかり考えない体の使い方としておススメするのが「スキップ」です。想像してみてください。スキップしながら落ち込む人っていませんよね。スキップしながらってなかなか落ち込めないもんです。楽しい動きは楽しい感情をもたらします。他にも「上を見る」という事も不安を減らします。落ち込む時を想像してみてください。上を見ながら落ち込むこともまた難しいものです。「両手を上にあげる」とさらに効果倍増です。一つはメジャーですが「笑う」です。免疫力も上がりますし周波数も上がります。次は身体を動かす以前の方法を紹介します。それは「※服の色を変える」ということです。明るい色は不安や緊張を和らげます。逆に暗い色は不安や緊張を強めます。上半身の色でかなり感情も変わります。これを実感してもらうために当院には桜色のタオルと黒のタオルがあります。黒い色を羽織ってもらうと不安感が増しますし桜色のタオルを羽織ると不安感は減ります。これだけのことで感情や状態が変わるんです。「私に明るい色の服はに合わないんです」と言っている方がいらっしゃいます。気になったことありますか?ほとんど気にならないともいます。それくらい明るい色って気にならないし目立ちません。おすすめは「※桜色」です。私も桜色のシャツを3枚持っていますしTシャツも数枚持っています。他の人に「ピンクですか?スゴいですね。」なんて言われたことありません。最後の方法は「※3Dスケーリング」これは何ことかと言うと、今感じている不安や怒りの感情に色や形を付けてみるという事です。今ある不安に色があるならどんな色になるのか?その不安の色に形があるならどんな形があるのか?大きさは?硬さは?どこにある?等々、その感情に色や形を付けてみてください。これだけでも不安感は減りやすくなります。不安や怒りの感情に色や形を付けるときは、その感情の真ん中にいては色付けできないんです。色付けしようと思ったときは、その感情から少し離れないと色付けできません。いうことはその感情に細かく色や形、大きさなどを付けれるほど、あなたはその感情から離れることができるという事です。※のマークがついているものは、ゼロポイントアプローチ(悟る技術)から引用。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。