運動中に飲むスポーツドリンクは薄めて飲んだ方が熱中症対策に効果があるという話がネット上にあふれているんですよね。粉末を薄めるのはOK?スポーツドリンクって意外と家計を圧迫します我が家の息子もスポーツをしているので某スポーツドリンクを箱買いしています。安い時にまとめて買う様にしていても夏はものすごいスピードで消費されていきます。作り方と量は?ウチのように運動中の水分補給としてスポーツドリンクを飲んでいる人も多いですよね。我が家でも主人が運動する日の飲み物はポカリスエットやアクエリアスなどのスポーツ用のドリンクと決めています。このドリンクをうすめて飲むのが運動中の水分補給の効率を上げるとか熱中症対策に良いという説がネット上に出ているのをご存知ですかこの話がもし本当なら飲み物にかける費用がグッとおさえられるじゃないですか!ということできちんと調べてみたくなりました。スポーツドリンクはうすめてもいい?早速結論なのですが熱中症対策としてこれらのドリンクを飲むのであれば薄めてしまってはいけません理由は水で薄めることで十分な塩分(ナトリウム)の補給が出来なくなってしまうのだそう。運動などで大量の汗をかいたとき体に水分を補給するだけでなく汗で失われた塩分の補給も必要となります。水で薄めてしまってはスポーツ用ドリンクに含まれている体に必要な塩分が薄まってしまうのだとか。スポーツ用のドリンクには水の吸収を高めるために糖分も一緒に配合されています。水で薄めるということは糖分も薄まってしまうことになるので運動中の熱中症対策として良くないことらしいですよ。薄める時の作り方それでもやはりスポーツ用のドリンクは薄めて飲んだ方が良いと言う意見もあるのでさらに調べてみました。すると薄めた方が良いと言う理由を発見しました糖分が濃すぎると水分の吸収率が悪くなるからなんですって!糖分濃度が高いと水分は体に吸収されずに胃の中にとどまってしまい迅速な水分補給ができなくなってしまうんです。体に水分を吸収させたいときならスポーツ用のドリンクを水で薄めて飲むようにしても良さそうです。人間の体が最も吸収しやすいとされる塩分濃度は2.5%で糖分濃度も同じく2.5%です市販のポカリスエットの塩分と糖分濃度はともに6.5%なので2.7倍に薄めると理想値になる計算です。液体のスポーツドリンクであれば2.7倍を目安に水を足して薄めてください粉末のものを使用する場合は3倍の水を使って溶かしましょう。ともに2.5%の理想値のドリンクが出来上がります。子供がスポーツをするときにおすすめのものは?まとめどのような目的でスポーツドリンクを飲むかそれによって薄めて飲むべきなのかそのまま薄めず飲むべきなのかが変わってきます。通常時の水分補給として飲むなら薄めずに飲むといいですね。市販されている液体であれば2.7倍を目安に水を足して薄めるようにしましょう。運動中の水分補給や熱中症対策として効果のあるスポーツ用ドリンクですがその飲み方を間違えば言われているような効果を発揮できませんくれぐれも薄めすぎには気をつけてくださいね。