明日は午前に練習出来ることになった。ジャンキーストレート練で朝倉駅に8時。都合の会う方はどうぞ。(0)団体練ブレッザの○田さん主催の練習会に参加。朝6時にKOGMAのなべたつさんを拾って、車で立田の道の駅まで。到着して準備をしているとマイチームがぞろぞろ登場。そんな中、練習前はしっかり歯磨きとケンタロウ先生(笑)チーム揃って集合場所へ行くと、次から次へとローディーさんが。木曽三川公園は西の集合場所になってるようだ。この練習会には16名が参加。二之瀬は2年振りで、こんなにキツかったか?走り始めだからなのか?斜度がキツイからなのか?心拍が90%以上上がらない。上がったのはトンネル前とゴール500m前になってから。鞍掛は斜度がそれほどきつくないのでいいペースで上がれた。それにしても登りが弱い。途中、ウッチー君がサイコン落下。なべたつさんも2回パンク。なべたつさんは運良く?2回とも休憩直前にパンク。アイアンマンはこれぐらいの試練があった方がいい。(笑)大勢だと休憩も楽しい。突き進み・・・あっという間に琵琶湖。長浜辺りの道の駅で休憩後、伊吹山の麓を通って帰路へこの辺りからはそれぞれのルートで帰宅。最終的に木曽三川公園帰り組は、なべたつさん、原動機無し君、ウッチー君。強烈な横風の中40で牽く原無し君。明らかに脚の余ってる。構ってやらないかんかな~と思い。飛び出す度に追うが歯が立たない。卑怯な手を使い、車に付いて加速して千切りにかかろうとするも、その車に付かれて更に加速し、行かれる。最後はなべたつさんと2人がかりでも逃げ切られた。(笑)最後まで楽しい練習会でした。明日はニ之瀬方面での練習会があるので、今日は控えめに。いつもお世話になっております、KOGMAの皆さんに混じっての練習。今日は絶対前には出ないと思っていたが、ジャンキーストレートに近づく連れてみんなの背中は何やら戦いのオーラ丸出し。(笑)来い!と言わんばかりなので、とりあえず列車に入る。40~42で巡航している中、私はジッと待機。ひと回りみんなが牽いた後、私が前に出る。同じ速度では千切れないので、変わりざま死ぬ気で45キープ。数名千切れてくれたが、みかん君は千切れかけたが復活。私が垂れてきて、そのままクリアされて終了。帰りには味の館でお昼ご飯。このあとは死ぬほど脚が重かった。(0)RUN6Km雨の中走った。7.2%体重落とさず、体脂肪だけ落としてきた。筋肉量は増えたみたい。鈴鹿はこれをキープで、マラソンはここから3Kg落とす。これにも助けてもらって。自分には合っているようだ。休みだが、色々と用があって15時からRUN。大高緑地周回で3時間。ノンストップじゃなく2回自販機補給。レーシングシューズで3時間走ると足裏からかなり溶血している感じ。16分台は何とかイケそうな感じ。その後は大体80%キープするも、登りは90%まで上がる。下りは100m走ぐらい必死にならないと80%以上には届かない。いびがわマラソンのようなアップダウンコースはイーブンワットがベストだろう。7周回した後、緑地内をウロウロ。帰宅すると、娘がバスケの練習が休みなのでプールへ行きたいと言う。2人仲良く、1000m泳いで終了。泳いだ後はいつも紙パックのいちごオーレ。幼少の頃から変わらず、いまだにねだられる。朝は雨だったので、21時帰宅して天白川周回。回復走っぽく15Km。5ミリ下げて走ってみた。スプリント時にハンドル引く力が入れやすいようだ。(3)アラフォーで回復走そろそろ疲れが出てきたようなので、ゆっくり寝ていようと決めていたが朝6時に目が覚めた。新舞子へ向かうことに。走り出すが、やっぱり身体も脚も重い。30分×2本2本目、あと5Kmといった終りに差し掛かり、前に1人ローディー発見。挨拶交わしてすぐ、『今日はクルクル回復走です。念を押されるように言われました。(笑)今日はこっそり走りたかったらしく、チームジャージではありませんでした。実は私も同じで、チームの看板背負って走るのは、自然と気が絞まって走行モードが変わってしまうので今日はシマノジャージにしました。その後はズット2人で回復走。帰りはいつもと違ったルートで気持ち良く流した。53Km久々のひとり。