パジャマとマヌカハニー。暮らしのいろいろ真冬の就寝時対策。パジャマとマヌカハニー。パジャマとマヌカハニー。ツイートシェアはてブLINEPocket暖かいお正月とはいえ、朝晩はやはり冷え込みます。これから数ヶ月は寒さに対する備えが必要です。マヌカハニーをひとさじ自律神経と呼吸12月は気温の上下が激しかったです。気温の上下は思いのほか体調不良を招いてしまいます。影響を受ける自律神経が不調をきたさぬように、用心してきました。自律神経を守るのは「呼吸」が一番だそうです。わたしは気がついたときには、意識的に深呼吸をするようにしています。できれば、きれいな空気がいいので、散歩中などには「大きく息を吸って~ゆっくり吐く~」と、やってます。吐くほうの時間を長くするのがコツだそうです。いえば、かつて呼吸によるダイエット法がありましたが、最近またブレイクしているようですね。先日テレビで見ましたが、なかなか効果がありそうです。それにしても、今年の気温は本当にジェットコースター。万全の体調とまではいかないけれど、寝込むこともなく、暮らして、2020年を迎えたこの体を褒めてやりたい。パジャマにチェンジするのどを温めるマヌカハニーをひとさじ冬用のパジャマパジャマはとても大事だと思います。その良し悪しは睡眠環境は大きく左右します。わたしがそれを実感したのは、10年ほど前の不眠が続いたとき。睡眠薬の世話になりましたが、薬に頼るだけでなく、睡眠環境を整えなくてはいけないと思いました。そのときから、パジャマも吟味しています。不眠になるまでは、パジャマなんて、なんでもいいやと思っていましたが、考えを変えました。パジャマ効果はありました。思えば一番長く着る物はパジャマかもしれません。本当に気に入ったものを着るようにしています。試着して着心地を確認して購入しています。現在は素材の違うパジャマを4枚ほど持っていて、季節や気温に合わせて変えています。年末から一番厚手のパジャマにしています。のどを温めるのどを冷やさないということも、大事なことだと思います。のどと首は意外と冷えます。布団に入っていても、冷たい空気にさらされがち。わたしはシルクの大判のスカーフを首に巻いて寝ています。20年くらい前に買ったスカーフは、出番がなくなっていたのですが、夜の仕事にシフトしてもらいました。いい仕事してくれています。わたしは喘息持ちなのですが、朝方の空気の冷えからのどを守るだけでも予防効果を感じます。最近では、わたしが首にスカーフを巻き出すと、猫がソファから立ち上がり、寝室に行く準備を始めます。猫はわたしの行動を先読みして動くという特技を持っています。マヌカハニーをひとさじスカーフでのどを保温して、最後は中からの保湿をします。頼りになるのは、マヌカハニー!寝る前のひとさじで、寝ている間の、のどの乾燥を防いでくれます。殺菌効果も高いので、口腔内の保護にもなっています。のどの調子がいいと、つい忘れがちになってしまうので、忘れぬようにしたいと思います。今年の冬も、パジャマとマヌカハニーで最高の睡眠生活。「マヌカハニー」のおかげ?風邪がひと晩で治った。今朝は快適すぎたせいか、ちょっと寝坊してしまいましたけど(笑)ブログ村の「ライフスタイルブログ」のランキングに参加中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。『猿の見る夢』猿って、誰だ?【新春スペシャル】未亡人2人組の箱根駅伝観戦の巻!RECOMMENDこちらの記事も人気です。暮らしのいろいろ2018.8.19小さな窓を掃除する。網戸を洗って、さっぱり!そして木の剪定。暮らしのいろいろ2017.2.6【写真整理】古いアルバムを処分してポケットアルバムにスリム化。暮らしのいろいろ2019.7.7ハトムギ生活2ヶ月。肌の調子がすこぶる良好。暮らしのいろいろ2018.7.27【毎日のお掃除】布や紙を毎日1枚使い捨てることで、シンクの中をきれい保っ...暮らしのいろいろ2019.6.1【一人ごはん】牛肉としいたけの時雨煮・ピーマンのきんぴら・甘酒の卵焼き暮らしのいろいろ2018.11.23今年も森のリース作り、始めました!暮らしのいろいろ2018.1.31ベルメゾンのカタログが届く。引き出しの中を片づけよう!暮らしのいろいろ2019.6.22障子に布を貼って簡単リフォーム。臨月の嫁と猫とわたしと。ABOUTこの記事をかいた人りっつん1957年生まれの60歳(2017年に還暦を迎えた)。埼玉の片田舎で自由気ままに1人暮らしを謳歌している。中年化した2人の息子はそれぞれ家庭を持ち、日本のどこかで生息中。愛読書は鴨氏の書いた『方丈記』。好きなミュージシャンは山下達郎。時々、3歩あるくとすべてを忘れる「とりっつん」に変身してしまう。合わせて、服も最適化を図ることに決めた!どーでもいい話2020.2.19人の顔が覚えられないのは、頭のどこが欠落しているんだろう。人生から学んだこと2020.2.18お金を貯める一番の目的って、何だろう?わたしは金もゴミも残さないつもり。ピアノ修行2020.2.17【ピアノ弾き語り】「ハノン」の指練習効果で、演奏可能な曲が増える。いつも応援ありがとうございます人気記事Top10お金を貯める一番の目的って、何だろう?わたしは金もゴミも残さないつもり。日曜日の起床が1時間遅い理由きのうはバレンタインだったけど、愛のこくはくはせず。気温が上がって、めまいと花粉がやってきた。人の顔が覚えられないのは、頭のどこが欠落しているんだろう。【ピアノ弾き語り】「ハノン」の指練習効果で、演奏可能な曲が増える。合わせて、服も最適化を図ることに決めた!【パン作り】ホームベーカリーで食パンを焼こう!ちょっとのコツでおいしさアップ。ベテルギウスが減光!超新星爆発を起こすのか!?最近のコメント人の顔が覚えられないのは、頭のどこが欠落しているんだろう。お金を貯める一番の目的って、何だろう?わたしは金もゴミも残さないつもり。人の顔が覚えられないのは、頭のどこが欠落しているんだろう。お金を貯める一番の目的って、何だろう?わたしは金もゴミも残さないつもり。