食生活39件まぶたが重くてうとうと...。午後の「睡魔」の原因と打ち勝つための11の方法お昼ごはんの後、やらなければならないことが山積みでもお構いなしに襲ってくる「睡魔」。原因は何なのでしょうか。どれだけ自分に“寝てはだめ!”と言い聞かせても重いまぶたは閉じよう、閉じようと反抗的。仮眠をとってしまおうか、いやいや寝ている暇はない...午後の睡魔に打ち勝つ11の方法をご紹介します。子どもの頃、15時のおやつはワクワクして楽しみな時間の一つでもありましたよね。大人になっても同じようなおやつの食べ方をしていませんか?実は子どもと大人では間食の目的が少し変わってきます。そんな間食のルールを見直して、気持ちも体も満たされるような間食コントロールを始めてみませんか。h-knd心と体を整える。メンタルの不調気味なわたしを支える「楽チンご飯」のススメメンタル不調の時は食欲が落ちたり食事が喉を通らなくなる...、反対に元気が出てくれば食事が美味しく感じられる...。そんな経験はありませんか?食事にはその時々の心模様がぱきっと現れますね。「食事」は心模様を表すだけでなく、体も心も整える大切なものです。メンタル不調に見舞われたなら、おすすめしたいのが「楽チンご飯」。「楽チンご飯」...dayasu《食習慣》を見直そう。生きる上で食事は欠かす事ができません。体は本来、食欲をコントロールできる機能が備わっていますが、食欲の発生のメカニズムは複雑なのでちょっとした暮らしの習慣でそのサイクルは乱れがち。して「食べたい」と感じるのかその仕組みや問題点を知って、自分の体から発するメッセージに耳を傾けてみましょう。sayuraまずは食生活を見直すことから。《体の内側メンテナンス》3つのステップ分かっていてもついついしてしまう“食事の癖”ってありませんか。パンやご飯ばかり食べてしまう、夜ごはんのボリュームが多い、肉や魚はあまり食べない、などの食生活を繰り返すと体の内側はかなり疲れている状態に。そこで日頃の食生活を見直して、体の内側をメンテナンスするために試したい、3つのステップとそれぞれのポイントをご紹介します。h-kndみんな大好き、おやつの時間。上手に付き合いたい、大人の「おやつ」の話*子どもにとっても大人にとっても嬉しくて楽しみな「おやつの時間」。大好きなものをいっぱい食べたい、でも体重が増えるのは困るという、ちょっと困った存在でもありますね。ところで、大人はどうしておやつを食べたくなるのでしょう。季節の変わり目は、誰でも体調や気持ちが不安定になりがちです。「スキンケアは変えていないのに、最近なんとなく肌荒れやくすみで調子がイマイチ」なんてことはありませんか?そんな時は、身体が本来持っている修復力を引き出す『インナーケア』をプラスして、体の中から立て直しましょう。今回は、食生活や運動、睡眠といった3つのポイントに注目して...keiw春を健やかに迎えるために。季節の変わり目に体調を崩しやすかったり、環境の変化がストレスになったり。春は身のまわりの“変化”に適応するため、いつもより余分なエネルギーを消耗し、自律神経のバランスを崩しがちです。今からでも間に合う「毎日の養生方法」...mmommon"毎日のご飯作り"に疲れた...これからは思い切ってワンパターン化してみない?バランスや彩りを考えて作る毎日の食事、健康を維持したり心を満たすのに大切なものですよね。それが毎日毎日のこととなると...今日のメニューはどうしようか考えるのが難しく、楽しみよりも辛いと感じてしまいませんか?考えて作って、片付けるのは一苦労なのに食べるのはあっという間なのも、なんとなくがっかりした気持ちや疲れを引き起こす原因かもし...dayasu知っておきたい!《置き換えダイエット》をはじめる前のポイントと食事メニュー例いつの時代も、ダイエットに興味関心の高い私たち。いくつになっても「キレイでいたい」という思いは、とても素敵なことですよね。ダイエットの中でも、長らく人気なのが「置き換えダイエット」。手軽に減量できることもあり、人気のダイエットですが、適切な方法をとらないと栄養が偏って体調を崩してしまうことも。置き換えダイエットの基本や、注意ポイント...あんこ運動じゃなく「思考」で痩せる。美しい生き方をしている人、と言われて思い浮かべる姿は、気を配った食生活、整った生活リズム。欠かせないのはすこやかな体。『すこやか』とは、体が丈夫で身心が健康なさまであること。すこやかさを意識して、寒くなり代謝が落ちてくる前に体づくりを始めませんか。体に無理に負担をかけるダイエットではなく、少しづつ意識・思考を変えていき、痩せた...kahori疲れた胃に「おつかれさま」を。健康的な週末“ゆるベジタリアン”ライフのすすめ「週末ベジタリアン」という言葉を聞いたことありませんか?「週末ベジタリアン」はゆるーいベジタリアンライフの方法です。お肉好きにとって野菜だけの生活は送るのは難しいもの。気が向いたときに、ちょっと食生活に取り入れてみよう!というフレキシブルでより健康的なスタイルなんです♪今回はこの「週末ベジタリアン」についてのお話と、合わせてお...jasminn献立決めにもう悩まない!体が欲するものを「気温」による献立決めのすすめ毎日の食事の支度、とくに献立決めに悩まされていませんか?美味しくて、ある材料を使って、お弁当にも使えてなんて、献立を決めるにはいろんな要素がありますよね。献立を決めるのにひとつでも指針があれば少しらくになるかも、そう思ったことはありませんか?そんな時におすすめなのが「気温」です。今日の献立から1週間の献立まで、「気温」は献立を決める...dayasuもしかしてそれ、嘘の空腹かも...。食べる前に聞いておきたい自分の“体の声”1日3回の食事は私たちが生きるためにまた、楽しみを得るために必要なことですね。食事の他に間食が楽しみという方も多いかもしれません。食べるということは体を作り、生きていくために必要なことです。そのためには楽しみを感じることも大切ですが、体にとって本当に必要なエネルギーの摂り方を知っておきたいものですよね。食べる前に耳を傾けたい体の声に...dayasuいのちを繋ぐ、食べもの。「いただきます」について考えてみよう「食べる」ことは私たちにとって「生きる」ために必要なことです。日常で食べることを特に意識して考える機会ってあまりないですよね。そこで今回は、「食べる=生きる」をテーマに、食べることについてちょっと考えてみたいと思います。この機会に一緒に「食」について向き合ってみませんか。「豊かさって、幸せって、なんだろう?」そんな疑問を経てはじまった青果ミコト屋。実店舗をもたない「旅する八百屋」と称してキャンピングカーを走らせ、農家さんのもとへ、はたまた野菜を売りに全国各地に出向きます。愛情たっぷりに育てられた野菜を農家さんの想いとともにお客さんにつないでいる代表の鈴木鉄平さん・山代徹さん。美味しい水のある生活。毎日飲むものだから...大切な水について知っておきませんか海外へ行くと水道水が直接飲めなかったり、レストランで水が有料な場合もありますよね。日本に住んでいると、当たり前のように水道からの水を口にしていますが、それって実はすごく恵まれたことなんです。毎日必ず飲む、暮らしに欠かせない大切な水。今回は、世界の水事情から日本の名水、硬水と軟水の違いまで、あらためて水について考えてみたいと思います。ten_ten「また食べちゃった・・・」その後悔をなくす、夜の“むだ食”の控え方。癒しを求めて、ついつい手が伸びてしまう夜のお菓子、その名も“むだ食”。ダイエット、健康、美肌、質の良い睡眠など、体にとって良いことを妨げると知っていても、なぜかやめられないですよね。明日の自分、1年後、10年後の自分が後悔しないためにも、夜の“むだ食”を控えてみませんか?arisa_o幸せな「おやつ時間」のマイルール。「おやつ時間」は、お腹が満足するだけでなく、なんだか疲れも取れてほっこりできる幸せなひとときです。カロリーが気になって思いきり食べることができないときも...できれば体にやさしくてお腹が満たされる「おやつ」を食べたいですよね。今回は、"正しい間食の取り方"と"間食におすすめのおやつ"をご紹介します。種類豊富な発酵食品が日々の食卓を彩ります。発酵食品は健康ブームの火付け役になるような身体にいいものが多く、昔から日本食の中心にある調味料として活躍してきました。その中でも、今回は味噌に注目。地域ごとに違う味や食べ方を見てみたいと思います。安心で安全な食材への注目が年々高まっています。それと同時に、有機野菜や無農薬野菜を販売するマーケットや市場も人気を集めていますよね。いったマーケットなどで購入すると、意外に良心的なお値段なことに少し驚いた人も多いはず。今回は、「近くでそういった催しがない」「子どもが小さくて、なかなかお出かけできない」という人のために、有機野菜を...kao_loon隙間時間に気持ちの切り替えを。“ピット軽食”をはじめませんか?毎日様々な役割をこなしながら忙しく過ごす中、ほんの少しの隙間時間を利用して、気持ちの切り替えをしてみませんか?最近話題になっている"ピット軽食"は、さっと軽い食事を取りながら、自分だけの時間を作ることで、仕事と家事や育児の合間などの、役割と役割の間の気持ちの切り替えに最適なんです。免疫力を高める食材&レシピ10インフルエンザや風邪、花粉症など、冬から春先にかけての季節は気になる症状が多くなりますよね。即効性はないけれど、食べ続けることで免疫力を高めるといわれている食材と、その食材の力を活かして美味しく食べられるレシ...kao_loonお米もお菓子も、まずは「半分ガマン」から♪ゆるっと始める【糖質制限】のすすめ食欲の秋が終わると、最初に気になるのがどっしり蓄えてしまった脂肪です...。蓄えてしまった脂肪を徐々に消費するためにはどうすればいいんだろうと頭を悩ませている方、多いと思います。いつもダイエットを始めてみるものの、ストイックにやりすぎて逆にリバウンド!なんて声もちらほら...。日本のソウルフード「和食」は2013年に無形文化遺産となり、今や世界中の人に愛されるものになりました。外食やコンビニなど気軽に食べられる食事を摂ることが増えてきた今、家で和食を作って食べる機会が減ったという人も多いのではないでしょうか。「和食」は健康にいいとされ、改めて見直すべき食文化です。今回は、忙しい毎日でも無理をせずに...fuji-asa食べ過ぎ注意!の年末年始こそ労わりたい【お・な・か】の事。「腸活」という言葉、どこかで聞いたことがある方もいるかもしれません。「お腹は大切に」と昔から言われてきましたが、その中でも「腸」は体にとって重要なところと言われています。暴飲暴食になりがちな年末年始。1度お腹の健康、改めて考えてみませんか。今回は、お腹の健康のために「毎日の食事に取り入れたいもの」と冷えからお腹を守る「腹巻き...yumi3「食×心」を大切に。週末料理教室『こころキッチン』で作る、あったかごはん。世田谷区桜新町にある『こころキッチン』は「自分らしさを活かし、心と体を心地よく満たす食事を教えてくれる料理教室。代表の阪本三穂(さかみ)さんが自身の過去の体験から「食×心」の大切さを、同じ悩みを持つ人に伝えたいという想いからスタート。料理だけでなく、心の在り方なども教えてくれる、疲れた心にそっと寄り添ってくれる場所です。『こころキッ...air外側と内側から。私たちの素肌は、なにか特別なことをして一瞬で変わるものではなく、一日一日のお手入れや心がけでコンディションが決まるもの。スキンケアといえば「人気アイテム」や「エステ」などに注目が集まりがちですが、「おうちでのケア」や「生活習慣」もお肌につながる大切なポイントです。今回はカラダの外側と内側から働きかけるスキンケアの方法をご紹介します。夏の日差しが眩しく暑い日が続きますね。そんな日には、冷たいアイスやドリンクが恋しくなります。気をつけていないと、外の暑さと室内の涼しさの温度差で、体調を崩してしまうことも。からだは暑くても、実はおなかがとても冷えていることがあるんです。おなかを温めてくれる食べ物を中心にして、おなかを冷やさない食生活を心がけましょう。おなかを温か...こじきちんと自国の文化を語れる人に。聞けない、もっと知りたい『和食』のこと毎日の食事、今日は和風にしようと思ったら、どんなメニューが思い浮かびますか?パッと頭に浮かんだものは、和食、それとも日本食?そういえば和食と日本食ってどう違うんだろう...。食事は毎日のことだから、きちんと知っておきたいですよね。今改めて和食についてまとめました。旅行・お出かけ定番記事ランキング良いものだけで作るシンプルな食事。大人におすすめの「間食ルール」h-knd知っておきたい!《置き換えダイエット》をはじめる前のポイントと食...あんこまぶたが重くてうとうと...。午後の「睡魔」の原因と打ち勝つための1...ミズキ一汁一菜をゆっくり食す。丁寧に楽しむ【粗食】の魅力と献立サンプル帖。旬のおしゃれはコスパよく。人混みを気にせず楽しめる。歳を素敵に重ねるために。新着記事みんな大好き!使うとほっこり「ムーミン」の器コレクションみう眠たい朝も身支度が楽しみに。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。