久々に平日を休みに出来たので、朝練。285W(5倍)3分×3228W(4倍)10分×2帰ろうと流していたら、何処からかキュッキュッと音がする。止まってみるとタイヤがフォーク股部分に擦っている。某メーカーのシームレスチューブラ―なのだが、部分的に大きく膨らんでいる。このままじゃ、気になってしょうがないので当たらなくなるまで空気抜いて走った。春の鈴鹿から使っているが、今までは問題無かった。睡眠の妨げになるほどの暑さが続いて、身体は疲れ気味。夜だけでも涼しくならないものか。朝は堤防を7kmRUNして、蝉時雨の公園で懸垂。(0)ピラティス今日は上手く予約が埋まって、朝早くから缶詰め。21時終了でトレーニングする気力なし。近頃、エクササイズを希望する方が増えてきたので、ヨガマットを使ってもらうことにした。自分の身体さえ支えられない方が多いのにはビックリ。みなさん忙し過ぎて、運動する時間と気力を失ってるようです。(0)メインは某公園練ここ1週間は・・・21日(火)疲れていたがウッチーの公園錬に付き合う。ウッチーの15分走ツキイチで233W。22日(水)もうこれ以上やると疲労も抜けなくなるので、積極的休養。言ってもアクティブリカバリーとかじゃなくて身体メンテナンス。この歳になるとリカバリーをどうするかは分かってくる。夜は福岡さんによるベストボディ参戦報告会。6人集まって楽しく筋肉談議。挑戦してみようかと考えていたので、色々と参考になりました。レスト5分入れてもう1セットで計16。2か月前は4回でギブアップしてた。次は210W-250Wに上げよう。25日(土)ケンタロウ&ウッチーと公園練。4倍Wでタイムはどれぐらいか5周回してみた。232W(1:33)-237W(1:29)-241W(1:30)-230W(1:32)-307W(1:22)毎周最終コーナー手前では4倍W以上になっていたので、立ち上がってから流して調整する感じでした。最後の周は丁度ケンタロウが後ろから来たので付いた。その後はウッチーとL3辺りで30分走。