ヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアあなたに安全・安心を─。白髪染め・ヘアケアのことならヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアにおまかせください。安心のお客様サポート!どうぞお気軽にお電話ください。体温測定していますか?体温測定していますか?体温測定していますか?健康である為の基本は、血行が良好な事です。血行の良し悪しの判定に手足(末梢)の冷えがあります。通常、安静時に手足の皮膚温を測定しますと33~34°C(室温20~23°Cの時)あります。その時、手を触ってもあまり冷たく感じませんが、逆に冷たく感じた場合は血行の悪さに注意した方がよいでしょう。最近よく耳にする冷え性は、体質と思われていますが、改善できないわけではありません。一般的な平熱は36.5°Cといわれています。これは、体内での酵素活動に必要な熱エネルギーなのです。0.5°C下がると、酵素活動は20%減少するといわれています。血液が体を廻る事で、体温・皮膚温はつくられるのです。湯船にゆっくり浸かって温める(湯温39~40°C)。足浴も有効で少し熱めで行ってください。1日合計で60分位を目安にして下さい。栄養面では、現代、食材の中に鉄分が不足してきています(鉄分だけでなく、ミネラル全般が不足していますが)。体温測定してますか?鉄分の多いレバーを食べるようにしましょう。精神面ではストレス状態(緊張時)の時は末梢に血液が流れにくくなります。夜更かしは自律神経の交感神経を働かせ、冷え性は改善されません。夜はリラックスして、ゆっくり休むようにして下さい。低体温は、体力が回復しにくい、病気になりやすい、老化しやすいと言われています。こまめに体温測定をし、体温のチェックをしましょう。低体温のかたは、体温を上げる努力をしましょう。