2016.11.29スポンサーリンクスポーツなどのパフォーマンスを向上させるにはパワースピードの2つをかけ合わせた瞬発力が重要です。私も、娘が空手を始めたのに合わせて、離れていた空手をやり始めました。そこで、瞬発力を上げるためのウエイトトレーニングを、多くするようになりました。スポンサーリンク<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。下半身の力を上半身に伝える全身を連動させて瞬間的な力を出すトレーニング通常のウエイトトレーニングでも、瞬発力は当然ついていくのですが、やはり全身を連動させて瞬間的に大きな力を出すトレーニングのほうが、瞬発力がついていきます。私が取り入れているのはパワークリーンスラスターです。この2つは全身を鍛えるトレーニングとして有名なトレーニングです。スポンサーリンクパワークリーンとスラスターパワークリーンとスラスターの特徴を紹介いたします。パワークリーンパワークリーンは、脚の裏側のハムストリングスや背中の筋肉などの、引き上げる力をつけてくれます。一気に伸展させて、その力でバーを胸の高さまで引き上げてキャッチします。パワークリーンの詳しいやり方はこちらをご覧ください。ハングクリーンの効果的で安全に瞬発力をつけるやり方と注意点とは?ウエイトリフティング(重量挙げ)の種目の中の一部のクリーン。床から胸のあたりまで一気に持ち上げる動作で、その後頭上に持ち上げるジャークで重量挙げのクリーン&ジャークになります。その一部のクリーンですが、多くの速筋を使うスポーツ選...www.inakablog.com2019.01.05もし、自宅にバーベルがない方は、ダンベルを使ってクリーンを行うこともできます。自宅でできるダンベルクリーンのやり方とバリエーション瞬発力をアップするトレーニングとしておすすめのクリーン。瞬発力やスピードを必要とするスポーツ選手は、必ず取り入れておきたいトレーニングです。ところが、クリーンは基本的にバーベル使って行う筋トレになります。ジムに行っていたり、自宅に...www.inakablog.com2019.08.23スラスタースラスターは、脚の前側の大腿四頭筋や上腕三頭筋、肩の筋肉などの、押し上げる力をつけてくれます。一気に伸展させて、バーベルやダンベルを頭上に押し上げるトレーニングです。力の源はクリーンと同じなのですが、その力を連動させてからの上半身の使い方が違ってきます。クリーンは引き上げるスラスターは押し上げるという違いがあります。自宅でスラスターを行うときには、ダンベルで行うダンベルスラスターがおすすめです。バーベルのように手首が痛くならず、トレーニングしやすいと思います。詳しくはこちらを参考にしてみてください。いうメリットがあり...www.inakablog.com2019.02.26スポンサーリンク下半身の力を上半身に伝えるこの2つのトレーニングは、下半身の力を上半身に伝えて、ウエイトを動かすものです。実際スポーツの動きでも、大きな力を出すには下半身の力を利用する場面が多くあります。全身を使うトレーニングですので、心肺機能も同時に鍛えることができるトレーニングです。瞬発系のスポーツをしているのであれば、取り入れてみてください。他にも瞬発力を上げるトレーニングは多くあります。クイックリフトはおすすめのトレーニングです。瞬発力を上げるトレーニングをまとめていますので、こちらを参考にしてみてください。瞬発力の自宅での鍛え方とは?様々なスポーツで重要となる瞬発力。瞬発力があることで、スポーツのパフォーマンスは大きく向上します。出張可能もし、肩こりや腰痛などの体の痛みに悩んでいるのであれば、松下整体を試してみてください。肩こりや腰痛などの原因となる、首や腰などの骨のズレを戻し、筋肉をほぐして再発しにくい体にしていきます。ぎっくり腰の急性の痛みも、楽にいなると思います。痛みが発生してから時間が経つほど痛みを取り除くのが困難になっていきますので、痛みを感じているのであれば、今すぐご相談ください。www.inakablog.com2014.12.13<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。瞬発力をアップさせるトレーニングとして、クイックリフトがあります。クリーンやスナッチなどです。これらのトレーニングは、難易度が高く、フォームを習得するのが難しいのがデメリットです。...トレーニング上腕二頭筋を鍛える逆手懸垂のやり方や効果を上げるコツとは?上腕二頭筋を鍛えるトレーニングは、バーベルやダンベルを使ったものだけではありません。アンダーリップでのチンニング、つまり逆手懸垂でも上腕二頭筋を鍛えることができます。いってもチンニングといえば背中のトレーニングです。上腕二頭筋は...トレーニングディップスで三角筋は鍛えられるのか?上半身を鍛える上で、効果的な自重トレーニングと言えばディップスでしょう。この2つのトレーニングだけで、上半身は大きく変化します。三角筋で肩幅を広げる広...トレーニング筋肉痛好きにおすすめの効果的な筋トレ方法とは?筋トレをしている人にとって、筋肉痛は嬉しいものです。言われますが、筋肉痛になると、トレーニングの効果があったように感じられます。いうメリットがあり...サプリメントザバスミルクプロテインは持ち運びにおすすめ!外出先で手軽に飲める!筋肉を大きくしたり、体を引き締めていくためには、プロテインの摂取が必要になります。著者プロフィール質問お問い合わせスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。