Londonの科学者が発表しました。deathsの内容を元に作成しました。Epidemiology)に掲載された研究結果によると、1日に果物や野菜を800g摂取すれば、世界中で約780万人の死亡が予防される可能性があるとのこと。Aune博士の説明を元に記載しています。43,000例、脳卒中の47,000例、心血管疾患の81,000例、112,000例の癌症例および94,000例を研究対象とした。可能性を減らす大きな利点があることがわかった。果物や野菜を食べなかった場合と比較した場合、以下のような各病気に対してリスクを減らすことがわかっています。果物と野菜の80gは、およそ1つの小さなバナナ、りんご、洋ナシ、または大きなマンダリンに相当します。心臓病のリスクが24%低下し、脳卒中のリスクが33%低下し、心臓血管疾患のリスクが28%低下し、早期死亡率が31%減少する。果物と野菜は、コレステロール値、血圧を低下させ、血管や免疫系の健康を増強することが示されている。DNAが損傷する可能性のある抗酸化物質が数多く含まれており、がんリスクの低下につながります。ブロッコリーのようなアブラナ科野菜に、グルコシノレートと呼ばれる化合物が癌を予防するのに役立つ酵素を活性化するためとのこと。果物や野菜は、腸内の天然に存在する細菌に有益な効果を及ぼします。ビタミンサプリメントのではなく、果物や野菜をまるごと食べるようにすることが、より多くの健康のメリットをもたらすことがわかっているので、果物や野菜の摂取量が高いことは、大きな健康上のメリットを得るためにも食事の摂取量を増やそうとするべきであるとのこと。まとめ1日800gの果物や野菜の摂取により、心臓病のリスクが24%低下し、脳卒中のリスクが33%低下し、心臓血管疾患のリスクが28%低下し、早期死亡率が31%減少するという効果を得るためにも、積極的に果物や野菜を取っていきたいですよね!ただ、その量をそのまま取ろうとすると結構大変だと思いますので、例えば以下のような方法を試してみてはいかがでしょうか?野菜たっぷりスープを作る加熱して野菜のかさを減らす料理を作るごはんにいろいろな野菜を煮て「混ぜご飯」にする野菜ジュース、果物ジュースにする最後に、野菜たっぷりや果物たっぷり入れた料理レシピについて御紹介させて頂きますので、宜しければ御参考にして頂ければと思います。女性がかかるガンで最も多いのが乳がんです。発見しやすく、早期発見できれば90%以上は治るガンですが、マンモグラフィ検査だけでは発見しにくい場合もあります。~アノ職業のヒミツぶっちゃけます!『名医たちがぶっちゃけ!病気を予防する最強の食べ物スペシャル!』で紹介された、病気を予防する最強の食べ物に効果的な食べ物についての御紹介です。デジタル納豆をよく食べる人は脳卒中や心筋梗塞を防ぐ効果が期待できるという調査結果を岐阜大学が報告しました。効果抜群!ヘビースモーカーパパも「2秒後に禁煙する」一言6選に載っていた言葉がどれもユニークで、禁煙やタバコを減らす事に効果的な言葉なので御紹介したいと思います。呼ぶ判断基準、ダイアップ座薬(坐剤)(一般名:ジアゼパム)の使い方や注意点、てんかんとの違い、抗ヒスタミン薬が熱性けいれんを誘発する件、2015年に改定されたガイドラインの内容をベースに御紹介...2017.08.24ニュースダイエットを成功・継続するために必要な2つの簡単なこと│exciteニュースダイエットを始めるあなたへ!成功する2つの黄金ルール教えますという記事で、納得できるダイエット達成のための黄金ルールを紹介させて頂きます。hayashunのブログ.タイトルとURLをコピーしました。