link仕事が忙しい人でも、簡単に健康を維持できる、健康習慣を3つ、紹介していきます。社会人になり、特に一人暮らしをしていると、仕事の忙しさにかまけて、他の生活の部分まで気を使うことができなくなりがちです。掃除や洗濯などの家事はもちろん、以外と軽視しがちになるのが、自分自身の健康です。残業で遅くなって睡眠時間を思うようにとることができない。仕事が終わると食事を作るのも面倒で、いつも外食で済ませてしまう。卒業以来、まともに運動をした記憶がない。こんな悩みを抱えている人も多いはずです。これらの悩みを抱えている、ということは、自分自身の健康面にまで意識できていない、ということ。健康というのは、私たち人間にとって大切な財産の一つです。資産家や権力者など、お金や権力などを手に入れた人たちが最後に望むものが「不老不死の体」と聞いたことがあります。それだけ、健康というのは私たちにとって大切な財産なのです。あなたが仕事などで生活の中で健康を意識する時間がとれないほど忙しいという場合には、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。仕事が忙しい人でも簡単にできる健康習慣1:意識的に水を多く飲む最初の健康習慣は、「水を飲む」という非常に簡単な習慣です。私たちの体の半分以上、60%、70%もの割合を水分が占めると言われています。それだけ私たち人間にとって「水」は大切なのです。体の半分以上を構成する水を意識的に多く摂り、新しい状態に保っていれば、自然と体の調子も良くなります。水を多く飲めば、排泄の回数も増え、体の中のデトックス効果も期待できます。排泄という人間の行為は、体にとって不要な物、害のある物を外に排出するための行為です。水を多く飲むことで体内の老廃物、有害物質を排出することができれば、体調の改善を期待できるのです。仕事が忙しい人でも簡単にできる健康習慣2:意図的に空腹の時間を作る2つ目は意図的に空腹の時間を作り、内臓を休ませることです。食糧が豊富な現代の日本に生まれた私たちは、「栄養のある物をいっぱい食べることが健康な体を作る」と言われながら育ってきました。たしかに、健康な体を維持するためには、栄養価の高い物を食べ、しっかりと栄養補給をすることが大切です。私たちの体は筋肉や脳だけでなく、「内臓」も疲労を抱えています。食事をすればその度に胃や腸が働き、負荷、疲労を与えることになってしまいます。現代人の一日の食事の内容を消化するためにはフルマラソンと同じくらいのエネルギーを内臓が使うとも考えられています。内臓に疲労が溜まれば、体は内臓が働きやすいように、内臓の疲れが取れるように血液を集中させます。その結果、筋肉や脳に十分な血液が回らなくなります。頭が働かない、体が思うように動かない、そんな状態になってしまうのです。外部のウイルスなどに対する免疫力も弱ってしまうので、病気などの原因にもなってしまいます。内臓に負荷をかけず、疲労を蓄積させない方法は一つ、空腹の時間を作り、内臓の疲れを取ることなのです。夕食を抜いて空腹のまま眠ってみたり、朝食を抜いてみたりするのがいいでしょう。仕事など、生活スタイルに合わせて意識的に食事を抜く時間を作ってみましょう。仕事が忙しい人でも簡単にできる健康習慣3:脳みそと筋肉をバランス良く使う心身共に健康な状態を保つためには、脳、筋肉、ともにバランス良く使うことが大切です。起きている時間に脳と筋肉を両方使い、疲労を蓄積することによって、睡眠時に熟睡することができます。これが脳みそだけ酷使していたり、激しい肉体疲労だけなど、心身の疲労のバランスが取れていない場合には、体が熟睡することができなくなってしまうのです。あなたがデスクワークなど、体よりも脳を使う仕事についているなら、意識的に体を動かす時間を作ってみて下さい。ジムに通ったり、ランニング・ジョギングを始めるのもいいでしょう。時間が取れないという場合には、寝る前の簡単なストレッチなどで体をほぐすだけでも大丈夫です。電車やバスで通勤しているなら、一つ手前の駅・バス停から歩いて帰るなど、そんな簡単な運動で大丈夫です。逆に体を動かすことが中心の仕事についている場合には、読書をしたり、ブログを書いてみたりなど、自分の頭の中を整理する時間を作ってみるといいかもしれません。体を動かすことが中心といっても、頭も同時に使っているはずです。肉体疲労が激しければ、それに合わせて脳も使ってあげることで熟睡につながり、健康維持につながります。「意識的に水を多く飲む」「意図的に空腹の時間を作る」「脳みそと筋肉をバランス良く使う」これらが今回紹介した、仕事で忙しくても簡単にできる健康維持のための習慣です。仕事が忙しくなると、どうしても健康のことを忘れがちです。高いパフォーマンスで仕事をこなしていくためには、健康というのは欠かすことができない要素になります。今回紹介した3つの習慣を利用して、あなたの健康を保ってください。複雑で難しい仕事でも小さな労力で終わらせる方法すごく疲れる仕事ってありますよね私たちの仕事の中には、少ない労力、エネルギーで終わらせる...タイピングが遅い理由と無料で練習できるサイトタイピングはパソコンの作業・仕事の基礎体力ですあなたはパソコンの「タイピング」のスピード...カフェで作業すると捗る3つの理由スターバックスやドトールコーヒショップなどのカフェでノートパソコンを開いて作業する人を見かけたことあ...仕事で不安を抱えたり自信喪失した時の3つの対策・対処法あなたは仕事で不安を抱えたり、自信喪失してしまったことはありますか?新しいプロジェクトや新規事業を任...仕事が楽しいと思えるようになるための3つのコツとは?長く同じ会社にいて同じ仕事をしていると、毎日が同じことの繰り返しでつまらないと感じてしまうことありま...自己開示力を高めればビジネスもプライベートもうまくいくあの人ともっと親しくなりたいと思ったときあなたは、何をしますか?人の心を開くために多くの人が...ビジネスでは決断できずに悩むのはムダ!!優柔不断を克服して決断力...あなたは、決断力はありますか?人は何かしらの決断を毎日しています。都市部で新しいスタイルの住居として人気のシェアハウス。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。つるみの法則というものをご存知でしょうか。全ての人にとって、1日は24時間。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。大切な話をする可能性がありますの...無料のイラストならここを探そう。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。毎日、終電で帰るのは当たり前。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。今回は仕事で...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。アフィリエイトで稼ごうと思うのであればやらなければいけないことがあります。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。12月も半ば、この時期に多くなるのが忘年会のお誘いです。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。