グローブ柔軟が終わったところで早速グローブをつけてもらいます。試合用8オンスグローブや薄い練習用のパンチンググローブなどをそれぞれ装着。グローブは通常サンドバッグ打ち、ミット打ち(相手の手にはめたミットを叩く練習)、スパーリングの時などに使用します。多くの場合、ジムに幾つか共用で使えるグローブが備えられているので、ジムに入会したら即用意しなくてはいけないということはありません。右は練習用の簡易バンテージを巻いている。試合用はもっと薄くて長い物を巻きます。グローブをはめて何かを叩く際には手にバンテージという布を巻いておく必要があります。これは手にかかる衝撃を和らげるなど様々な目的があります。巻き方にはコツがあるので、最初は軍手で構いません。これを巻いているだけでボクシングをやっている感じにはなります。前へならえから腕を下げて手を上げるグローブをはめたところで早速サンドバッグと行きたいところですが、まずはパンチを打つ構えをザックリ覚えます。簡単にボクシングの構えを作るやり方としては、まず両腕を肩幅で突出し前へならへ。そのまま下げて肘が体からボール1個分ほど開けたところで止めて手を上げて握る。軽くゆったりと構えましょう。肘はそのままで手だけを内側へ少し寄せ、1歩前へ出て体を45度に傾け少し腰を落し、前を向けば大体フォーム完成です。こんな感じで構えが出来ていればボクシングをやったことがある人風に見えます。肘が開くと子供のケンカ風になります。構える時の注意点は、肘が開きすぎたり閉じすぎていたりしないこと。背中が反り返ったり、変に猫背になったりしないこと。力を抜いて先ほどの手順で構えていきます。閉じすぎているとオカマ風になる。力が入り過ぎるとやったことある人風に見えなくなります。構えが出来たらパンチの打ち方。パンチにはストレート、フック、アッパーと何種類かあります。やったことがある人風に見せるならば、とりあえず左右のストレートをそれらしく出せれば大丈夫。拳を砲丸と思って押し投げる感覚。パンチを打つ時は、手を後ろに下げたり肘を開いたりせず、そのままの位置から押し出すようにまっすぐ打ちます。拳を砲丸投げの球と思って、押し出して前へ投げる感じです。その時に、腰から回転して手を出している方の肩が前へ出れば理想的です。石川さんの手の伸ばし方が若干ロボット風だったのは、ロボットばかり見ていたからだろうか。それから、パンチを打つ時は、打っている手とは反対側の手をあごの位置から下げないこと。何回か打っているとだんだんと下がってきます。これを下げないようにしておけば、やっていた人風度合いが上がります。左右を連続で打てばワンツーパンチです。こと目ぐらいの高さまで上げておいても構いません。肘を開かない、逆の手を下げない、力を入れない。フォームをザックリ覚えたら次は実際にサンドバッグを叩きます。見た目のみを作りあげます。広告です無理に叩かないそれではサンドバッグを叩いていきます。昔は本当に砂が入っていたそうですが、今の物は布や水が入っています。一口にサンドバッグと言っても、そのサイズや材質は様々。小さい物は叩くと大きく揺れやすく、それに合わせて動いてよけたり叩いたりすることになります。一方的に叩かれるのをサンドバッグ状態なんて言いますが、サンドバッグは叩けば揺れるし、正面に立ち続けていればぶつかります。一方的には叩かせてくれません。表面がビニール製より革製の方が柔らかく叩きやすいかもしれません。水の入ったウォーターバッグは、叩いた感触が人間に近いと言われます。重くそれほど揺れないのと、表面が柔らかく感じるので、初めて叩く時にはいいかもしれません。このジムにはウォーターバッグは無いので、比較的揺れの少ない一番大きい物を使いました。手首が曲がらないように打ち抜く。サンドバッグの叩き方の基本は、拳の前面で手首を曲げずに打ち抜くこと。手首が曲がっていると、捻挫したり、酷い場合は骨折することもあります。軽く叩いている分には大丈夫です。今回は極軽く叩きます。そもそも、ボクシングでは拳の前面以外。手のひら側などで叩くと反則となるので、しっかり拳を当てる必要があります。その点を踏まえて、先ほどの鏡の前でのパンチの動きをサンドバックに向かってやってもらいます。西村さんは一番筋が良かった。叩くときは、通常サンドバッグの表面よりも拳1、2個分奥を狙うような感じで叩きます。これによりしっかり打ち抜く感覚を磨き、試合の際には有効打となります。石川さんもそれなりに形になっている。今回はあくまでもやったことある人風に見せるのが目的。サンドバッグの表面を狙ってパンチを打ってもらいます。藤原さんはもう少し体が回っているといい感じになりそう。「無理に叩かない」これがボクシングをやったことがある人風にサンドバッグを叩くコツの1つです。同じ距離を保って回るもう一つ、やったことがある人風にサンドバッグを叩くコツが「同じ距離を保って回る」です。対戦相手との間合いを測っている風。打たず一か所で止まっていると練習しているように見えないので、左右にサンドバッグの周囲を回ります。この時、サンドバッグに時々触るような感じで一定の距離を保ちます。西村さんはダンスのようだと言っていました。似ているかもしれない。足を交差させることなく、進みたい方向側の足から横に出して回っていきます。動いている最中パンチは出しません。両足がついてから出します。叩いている時以外はサンドバックとの距離を保って左右に回る。時々よける動作をする最後にもう一つ。やったことがある人風にサンドバッグを叩くコツが、「時々よけている動きを入れる」です。ジム入門したころはこの動きをひたすらやらされた。上げた手の位置と足の位置はそのままで、頭を左右どちらかに下げます。ガードを固めたまま相手のパンチよける動きです。サンドバッグは対戦相手にみたてて叩いています。相手が人間であれば当然反撃されます。相手のパンチをよけつつ打つ事を想定しながらサンドバッグをたたくのです。違う感じはありますが、概ねよしとします。この動きを時々まぜることで、ただ単にサンドバッグを叩いている人じゃないな感を出せ、やったことがある人風になります。「時々よけている動きを入れる」。実際に叩いてみようここまで合計で約1時間。最後に集大成として実際に各人にサンドバッグを叩いてもらいました。