フィーリング編テニススキー徒然草をブログで。月さん流テニス、スキーなどスポーツ全般の上達のコツ、特にフィーリングを活用、メンタル.タフネスも鍛えながら、楽しく上達する方法を伝えます。日々のレッスンで気づいた事、ヒントを紹介。自前の記事だけで、テニスの全てが分かる、テニスブログのウィキペディアを目指します。写真、動画を駆使して、分かり易い指導を目指す。熱いコートサーフェイスをものともせず、プレーしていることと思います。今日は、暑さ対策を書きましょう。最近テレビでも30度を越えた日には、外での運動を控えてください、とのアナウンスが流れます。日中にジョギングをしていた人35歳だそうですが、熱中症で、亡くなったりしています。皆さんも、テニスをプレーする時は、十分にお気をつけください。われわれの体は、汗をかくことで、体温の上昇を防いでいます。適度な水分補給が必要です。暑い日に激しい運動をすると、体温はさらに上昇し、1~2時間で3~5リットルもの汗が出ることがあります。生体機能に変調をきたしてしまいます。これを防ぐためには、こまめな水分補給をするほかありません。疲れを感じやすくなってしまいます。塩分も一緒にとったほうが良いのです。その点において最も手軽なのがスポーツ飲料水です。疲労した身体を回復させ、素早く水分を体内に補給してくれます。具体的にまとめてみました。テニスを例に書いてありますが、どのスポーツでも一緒です。それと注意して欲しいのですが、部屋の中、体育館でも、熱中症は起こります。体と水分補給のバランスが崩れるとなりやすいのです。してスポーツ飲料ノポカリスエットを大塚製薬が作ったかご存知ですか?大塚製薬は、人ぞ知る、点滴の最大メーカー。点滴と言えば生理食塩水の濃度。浸透圧で、スムーズに体内に吸収されるんです。その概念をスポーツに持ち込んだアイデアさすがですよね。1:水分補給をしっかりかといって、ガブ飲みはしないこと。口を湿らせながら少しずつ。スポーツ飲料は薄めに。冷えた時に飲みやすいように、甘めになっています。30%位、水を増やしましょう。スイカ、ブドウ、グレープフルーツ、パイナップルなど冷やして、少しずつ食べましょう。2:日よけ、防止、サングラス頭を暖めないように。サンバイザー、は日よけにはなりますが、頭を保護してはくれません。首筋を直射日光から防ぎましょう。バンダナを首筋に巻くと良い。タオルでも良いが??サングラス便利ですよ。太陽が目線に入っても大丈夫3:ウエアに注意を着替えをたくさん。汗をかいたらタオルで拭いて、着替えをしっかりしましょう。陣形のビデオ4:休憩をまめに取るすぐに日陰に。直射日光は大敵こんな点に注意してプレーしてください。最後まで読んでいただいて、有り難うございました。次の配信をお待ちください。基本からチェック(2013.10.20)コメントスイカマンさん、おはようございます。ウォーターメロンマンですね。テニスクラブで西瓜を栽培している方がいらっしゃいます。昨日も黄色いスイカを御馳走になりました。他の方は皆さんビールですが、僕はスイカがいいですね。07時27分こんばんは。