脳が満腹と思えば食べ過ぎを防止できます。結果、糖質オーバーも防げます。1口につき30回噛むと良い、と言いますが回数を数えていると食事が楽しくなくなり、何のための食事なのかわからなくなってはいけないので、あえて回数は数えず、口の中のものがペースト状なったら飲み込む、と目安があると良いと思います。食べ終わったらなるべく早く歯磨きをするこれは、食べ終わったのにしばらくしてまた食べてしまうという食べ過ぎを防止するために、早めに歯磨きをしてしまおうということです。歯磨きをすれば、食べ物の味もおかしくなりますし、何よりこれだけキレイに磨いたのに、食べたらまた歯磨きをしなくてはならないとなると、さすがに食べるのはやめておこうとなるわけです。私もこの方法は効果ありでした。夕飯は食べ過ぎの傾向がありましたので、すぐに歯磨きをしていました。すると、寝るまでの間がしっかりと空き、胃腸をゆっくり休めることができました。深い睡眠を得るためにも胃にものがあまり入っていない方が良いそうです。まとめ今までは、この食べ物は糖質量が多いからやめておこう。そればっかりでしたが、食事の方法などを変えるだけで、結果的に糖質制限が出来ていました。野菜から食べ、最後のご飯は少なめに、というのは今まで通りやっていましたが、あまり細かくやらなくても大丈夫でした。糖質制限ブームに乗るのではなく、基本的な食事の仕方を変えるのも一つのやり方だと思います。糖質制限に良くないのか?なんで糖質制限を考えるのか?って思ったら、自分がそうしないとダメになってしまったから。そもそも糖質とは、簡単に言えば身体のエネルギー源です。子供のイライラと血糖値。やらずにすむ方法ダイエットの為に糖質制限している方、これからやってみようと思う方。薄毛が治るの?ハゲ対策の一つとして糖質制限に注目が集まっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。布団のダニ防止すぐに出来る方法2019.03.25ランドセルは遅めに買うべき?2019.03.16お弁当の汁が漏れない方法2019.03.11サプリを飲んでも効かないワケ2019.03.04リビング勉強は良くない?2019.03.01タイトルとURLをコピーしました。