右ですか?左ですか?3、動きやすい方向へゆっくりと両膝を動かしていってください。4、膝がとまる場所でとどめます{枕などで軽く抵抗になるものをあてがってもらうとよりいいです。}とどめたまま、数秒間心地よさを感じます。同様に仰向けでできます。心地よい範囲で、心地よい感覚を感じ動くことです。筋肉の緊張がいけないことはわかっていても、固まった筋肉は力を抜くことが難しいですよね。一度圧を加えた後で脱力するということです。当たり前のようなことなのですが、やってみないとわからないものです。一度要領をつかむと体が自然と行きたい方にいくという感じがつかめます。これを利用して、痛みも逃していくことができるのです。古武術の脱力の感覚と少し似ています。操体法の8割は体の声を聞くことで、動きのポーズよりも体感覚を重視します。心地よさを味わうともいえます。粋な発想で、すべてのこと生活の中などであっても応用が可能です。体とともに心も力のぬいた状態がわかってくるんです。体はもっとゆるゆると快適になるのだと思います。筋肉痛のときや、疲れたときほど、心地良いのはどんな動きかと自分の体に聞きながら動かすのが、本当は疲労回復になります。猫や犬がのびをやったりするような感じで、操体を普段の生活に取り込んでみるといいと思います。この文を見ながらやってみてください後日、図をいれた説明を追加しますね☆blogランキング参加しました。→お子様連れでも安心!もりた鍼灸整骨院は、治療の間は受付のスタッフが見てくれるので、小さい子供(赤ちゃん)と一緒でも安心して施術を受けられます。駐車場利用について当院近隣のコインパーキングに停めて頂ければ、駐車料金をお支払い致します。