00:00質問No.18794閲覧数459ありがとう数33気になる数0回答数3コメント数0noname#5158ごめんなさい。言葉が足りなかったです。ビタミンBの食品っていうとどんなものなのでしょうか???どんな種類の食べ物がビタミンBなのですか?ってことです。一口にビタミンBと言っても、いろいろあるんですが(B1、B2、B6、B12)、ビタミンB群は、水溶性のビタミンですから、毎日摂る必要があります。(体内に貯蔵しておけませんから)ビタミンB1は、糖質をエネルギーに変える補助的な酵素として働くビタミンです。不足すると神経系に支障があるとされています。次にB2ですが、これは糖質も含む3大栄養素の分解に力を発揮します。不足すると、よく口内炎ができますね。光に弱いので、冷暗所に保存することが大切です。レバー、うなぎ、干ししいたけ、乳製品、納豆、さばなどに多く含まれます。うなぎなどは、100g中6mgも含まれています。ビタミンB6は蛋白質の代謝に働くビタミンです。不足すると皮膚に炎症ができます。牛乳、鶏肉、マグロなどに多く含まれます。B12ですが、これはなかなか大切ですよ。赤血球の生成、蛋白質の代謝にかかわるビタミンです。不足すると、神経痛や貧血などろくなことがありません。牛肉や貝類に多く含まれています。(OK-チップをおくる)お礼コメントnoname#5158ありがとうございました。日ごろのせいかつに活かしていけるよう頑張っていきます。レバーのように脂溶性ビタミン群を多く含むものを大量に摂取すると、ビタミンAの副作用としての四肢の疼痛などが発生する恐れがあります。何かを食べられるときに、一つの成分だけに注目してたくさん摂るということは注意してくださいネ。qptomopooさんはダイエットされているようですので、必須脂肪酸や必須アミノ酸、そしてミネラル類の摂取量の最低限だけは確保してくださいネ。(OK-チップをおくる)お礼コメントnoname#5158ダイエットだとわかってしまってびっくりしています。アドバイス、ありがとうございました。23:15回答No.2noname#5157豚肉にビタミンB1がってきいたことあります。(OK-チップをおくる)お礼コメントnoname#5158ありがとうございます。12:12結果を報告するこのQ&Aにはまだコメントがありません。あなたの思ったこと、知っていることをここにコメントしてみましょう。僕は、大学の化学科に通うものですが、ビタミンBの定量方法がわからなくって、こまっています。心の病気・メンタルヘルス先日、某新聞記事に、精神的にめいっているときは、ビタミンBを摂取すると、脳が刺激され、気分...◎ビタミンBを多く含む物をお教えいただきたく思います。栄養・サプリメント(健康)◎野菜や果物でビタミンBの多い物をお教えいただきたく思います。生物学ビタミンB群の構造は多種多様であり、促進する反応も多種多様です。出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。