監修HOMEダイエット継続は力なり!運動嫌いなのに太らない女優さんが、毎日欠かさずしていることって?Dietダイエット考え方2019.06.05継続は力なり!運動嫌いなのに太らない女優さんが、毎日欠かさずしていることって?Shareお気に入り22「やせたい!」「体重を落としたい!」でも運動はしたくないと思っている女性も多いですよね。頭の中では運動しなきゃと思っていても、結局行動に移せなくてイライラしているなら、いっそのこと運動しなくてもできるウエイトコントロールをしませんか?どんなことでも、継続は力なり。結果が出なくても、続けることで結果が出ることはたくさんあります。今回ご紹介するウエイトトレーニングもそう。実践者は、モデル・女優として活躍する佐藤晴菜さん。運動嫌いな佐藤さんが、どうして運動しなくても美スタイルを維持できるのか。そのヒミツを教えていただきました。朝ごはんは必ず食べる朝食は、必ず食べるようにしています。前日にみそ汁や野菜炒めを作っておいて、早朝でまだやる気スイッチが入っていないときでも、しっかり食べられるようにしています。最近気に入っている朝食のひとつは、プレーンヨーグルトの中に、刻んだ梅酒の梅を混ぜたヨーグルト。これが、かなりおいしくて栄養もしっかりとれるのでおすすめです。それから、夕飯は消費しにくいため、毎日なるべく18時~20時の間に済ませておきます。この時間帯を守ることが大切なので、量を少なくしたりはせず、お腹いっぱいご飯を食べるようにしています。深夜に近づくにつれお腹がすくと、何かしら食べてしまうから。お腹いっぱい食べることで、ムダ食いを防ぐことができんです(佐藤さん)緑黄色野菜は欠かさずたっぷり鉄分やカロテンが豊富な緑黄色野菜を、毎日欠かさず食べるようにしています。小松菜やほうれん草は、好きな野菜ということもありよく食べていますよ。小松菜は炒めもの、おひたし、みそ汁などいつでも食べられるように、たくさんゆでて作り置きしているほどです(佐藤さん)常備菜はまだありますほかにも、きゅうりの浅漬けが大好きで、朝・昼・夕の3食だけでなく、間食としてもいつでも食べられるように、きゅうりをまるごと浅漬けして、作り置きしています。カットするよりも、まるごと漬けたほうが好きで、ヘタの部分だけカットして丸一日漬けておきます。食後のデザートや、おやつに、いちごを食べるようにしています。1パック食べきることもよくありますが、スイーツやスナック菓子を食べるより、ずっと健康や美容にもいいので罪悪感がありません。私はスーパーでおつとめ品になっているときに買います。運動を意識的にしていないので、散歩がてら移動手段に歩きを選ぶことが日常です。日々の生活の中で、自分の目的地まで、歩けるところまで歩いています。歩きながらいろいろなお店を見つけたりすることができるので、それがまた新しい発見になり、ストレス発散にもつながっています。いつも気がついたら目的地に到着しているという状態。歩くことは有酸素運動にもなるので、一石二鳥です(佐藤さん)佐藤さんのウエイトコントロール術は“食”に工夫あり。運動が苦手だけれどダイエットしたい女性は、ぜひ参考にしてくださいね。1992年12月29日生まれ。ミスユニバース埼玉ファイナリスト。Diane』等出演多数。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。