この3つは、それぞが協調しながら働いております。この全ての関節を安定させ、正しいラインで活動させるためには間違いなく『筋肉』の働きが必要になってきます。表層にある大きな筋肉ではなく深層にある筋肉、いわゆる"インナーマッスル"と言うものの働きが絶対不可欠です。原因となる筋肉の緊張を手技にて無理なく弛緩だけを行っても関節を安定させるための筋肉が機能不全を起こしていては、キレイな骨格ラインは維持することが出来ないのはご理解できるかと思います。整体院のすべてを否定するわけではございません。私も治療家として、お客様に施術を施していた時期がございますのでそのメリットは十分に把握しております。弱い筋肉はその状態を維持することができず結局強い筋肉に引っ張られることにより元の場所に収まってしまいます。以上のような理由でありますから『整体院』だけではO脚改善はなかなか難しいと言えますね!今日のまとめO脚を改善して美脚を作るためには?・正しい骨格ラインをキープする。←整体院はここまで・インナーマッスルで関節を制御する。・正しいラインで可動域を広げる。日常生活で大切なのは、”ボディマッピング”の書き換え(脳の中の情報を書き換える)良い骨格の状態を意識的に保つことが非常に重要になりますね!(歯磨きのときなどに意識してみるとか)O脚やX脚でお悩みの方は参考にしていくださいませ!簡単ですがこれくらいで。コメント:0大きい筋肉をつけるメリット、デメリット2019年04月09日(火)先日、SNSの投稿で『痩せるためには大きい筋肉を鍛えましょう!』みたいな記事をみかけました。『キレイなボディライン』を作ることから考えれば正しくない場合もありでしょうか。第1位は!!!大腿四頭筋となります。確かに大きな筋肉を鍛えることで、カラダの筋肉量は効率的にアップ!それに伴い『基礎代謝』も上がることで、脂肪が燃えやすいカラダになる!と言う理論はお分かりになるかと思います。!!キレイなボディラインを作る、キレイなボディラインに見えるということになると話は変わってくるはずです。キレイにみせるためには全体のバランスが必要です。当スタジオでは、その部分にフォーカスして『体型分類メソッド』を用いてサイズを計測。それによって出した結果を参考にしながらキレイなボディライン作りのためのトレーニングを行います。考えると・・・やみくもに大きな筋肉を鍛えるのは良くはありませんよね。大腿四頭筋を鍛えれば鍛えるほど脚が太くなるのですから。大胸筋(胸の筋肉)は腕(上腕骨)の前の部分に付着しております。バランスを考えず鍛え過ぎると肩が前に変位して『猫背』になってしまいます。広背筋(背中にある筋肉)も同じように腕(上腕骨)にお前部に付着しているため、大きな筋肉2つが肩を前方変位させることにつながってしまいます。同じように考えると、お腹にある腹直筋(巷で言われる腹筋)もこんな感じ↓に付着しているため肋骨や胸骨(肋骨がくっついている真ん中の胸の骨)から骨盤にある恥骨に付着していますので、バランスを考えず鍛え過ぎるとこれまた『猫背』の原因となり兼ねません。(キレイなお腹のラインを作るためには、普段からの姿勢を正すのが一番かと思います)今日のまとめ・やみくもに筋肉を鍛えるのはキレイなボディラインからかけ離れてしまう可能性あり。・キレイなボディラインを作るためにはまずは普段の姿勢から。・脂肪を減少させるには食事の見直しは必須。こんな感じでしょうかね!だからといって、ウエイトトレーニングを否定する文章ではありませんからね~ありがとうございました。二ヶ月前にカウンセリングに来られたMさまのお言葉でした。“痛み”に関して言えば“病院”で検査をしても“異状なし”の診断。『器質的』なものであってMさまのような『機能的』な不具合に関しては“異状なし”とされるのは当然と言えば当然なのかもしれません。組織が既に変形あるいは破壊されてしまっている状態。ワタクシが取り扱う“美脚”という観点からすると、Mさまの『骨盤』(正確に言えば股関節なんですが)は横に大きく“出っ張って”いる状態でした。”には問題ないため、骨格ラインを整えることで“変化は可能”と判断し、Mさまのトレーニングを開始いたしました。こちらがトレーニング後の変化↓*左側が2ヶ月前になります。骨盤幅がマイナス3センチとなっております。ちなみに骨盤幅の部分はこちら↓さらに言えば、太ももの前側の張りも減少いたしましたね!太ももの前側の出っ張り部分はこちら↓では、どのようなトレーニングを行えばよいのか??骨盤幅、太ももの出っ張りのどちらの改善にも『股関節』へのアプローチは必須になります。『動作時に関節がずれて引っかかる』ことにより股関節周辺の組織を挟み込むことにより『痛み』が生じてしまったのだと推測されます。・股関節インナーマッスルへのアプローチ・可動域を広げることにより写真のように『見た目』の変化はもちろん『歩く』だけで『痛み』が生じた股関節も現在は歩行ではほとんど痛みを感じないレベルまで回復しております。正常な骨格ライン→美脚になるだけでなく美脚作り→機能的な不具合による痛み改善の相乗効果も間違いなく現れるということになります!もし同じような症状でお悩みの方がいらっしゃいましたら、ご参考にしていただけましたらと思いますね。↑これって正しいと思いますか??先日の名古屋研修。全国から集まった運動指導者が120名。そこで、何班かに分かれ最後に“クライアントの目標に合わせたトレーニングメニューを発表”みたいな時間がありました。そこであったある班の発表。内容は女性のボディメイク。二の腕(上腕三頭筋)をダンベルを持って鍛える“キックバック”↓さらにお尻のトレーニングは“スクワット”と正に教科書通り??のメニューでありました。ターゲットは“普段トレーニングをしたことのない初心者”という設定。ワタクシのスタジオに通われてくるお客様。ほとんどの方がトレーニング初心者でありほとんどの方の姿勢が最初はこのような↓であります。仕事はデスクワークと言う方が多く↑こ〜んな感じでお仕事しているため(イメージですが)普段の姿勢が↑こ〜んな感じになっちゃうんでしょうね(笑)では、先程のトレーニングメニュー。二の腕のタプタプをもっと詳しく説明しますと・・・(アールスリー美姿勢・美脚スペシャリスト参照)肩関節の"ハマリ"の位置が上の図のように正常でなければ"二の腕のタプタプ"改善はかなり難しいかと思われます。ほとんどの女性がNGポジションであるのが現実なんですよ!当スタジオの考える“ボディメイク”とは...“正しい骨格ライン”ありきであります。正しい骨格ラインを作るためには、『骨』に付随する『筋肉』そしてその長さも大切になってきます。“美しいカラダ”作りという『目標』からはかけ離れてしまうかもしれませんね!トレーニングもいろいろなやり方が存在しますし、トレーナーや運動指導者によってそれは違ってきます。安易に変化させたい部位に負荷をかけるようなトレーニングはあまりオススメではありませんね。血流がよくなることで脂肪燃焼は促される可能性はありますけどね。効率の良いトレーニングは『骨格ライン』が正しい状態で行うのが大切。コメント:0キレイな脚のラインをつくるには?2019年02月15日(金)“スラッとしたキレイな脚のライン”女性の誰もが憧れるはずです。それでは”キレイな脚のライン”をつくるにはどのようなトレーニングをすれば良いのでしょうか?脚のトレーニングと言ってあなたが思い浮かべるのは・・・?王道のスクワットまたはデッドリフトですかね?しかしながら・・・そのトレーニングする前に大切なことが!多くの女性(男性も?)が勘違いしてるであろう脚のトレーニング→美脚になる!の方程式。”スクワット”や“デッドリフト”がダメなトレーニングと言うわけではありません。私(タカハシ)もお客様を指導させていただく際に上記のトレーニングを行うこともありますしね。『骨格ライン』を正常な位置に戻すこと。脚の歪みはさらに”強固”なものになってしまいますね!!!ウエイトトレーニングとは筋肉を強くまた太くするもの。歪んだ骨格ラインは、その代償で使われている筋肉は強く太く、使われていない筋肉は弱く細くなっています。い存在になってしましますよ~泣ではどうすれば『骨格ライン』を整えて『美脚』を作りあげることが出来るのか?ここで大切なのは”インナーマッスル”で関節を制御すること。正しい骨格ラインを保つためにはインナーマッスルの働きは重要。美脚へと導いてくれるのです。当スタジオのトレーニングは、やみくもにトレーニングするのではなく、細かいアプローチで美脚を作りあげていきます。美脚つくりに必要なこととは?・正しい骨格ラインをキープすること。・インナーマッスルで関節を制御すること。・正しいラインで可動域を広げること。『呼吸』からみてみる『肩こり』そして『ボディメイク』について書いてみようと思います。呼吸をする時に動く筋肉と言えば主に横隔膜が挙げられます。↑良い写真が無かったから本から抜粋ではこの”横隔膜”呼吸時にはどんな動きをするのが正しいでしょうか?それでは息を吸ってみましょう!↑写真はなんとなく呼吸をイメージして(笑)息を吸った時(吸気)にお腹の前面が膨らんできましたでしょうか??それであればOKです!もし、無意識に息を吸ってお腹が凹んでくるような場合“イレギュラー”な状態、つまり“横隔膜”が上手く使えてないかもですね...で、ここからが問題。人間は酸素をカラダに取り込めないと生きていけないのはご存知の通りです。横隔膜を使えず上手く呼吸が出来ない方は大概どうしているかといいますと...首を前後に動かして呼吸されています。なると...首の前側にあるこの筋肉が過剰に使われます↓で、胸鎖乳突筋と言う筋肉が過緊張を起こしてしまい結果として『肩こり』になってしまうことに...胸鎖乳突筋が収縮すると“頸部(首)”は前に落ちる(屈曲する)ため、そうなると“猫背”姿勢になってきちゃいます。引き起こすことになりますから“横隔膜が使えない”はボディメイクからみても非常に“ヨロシクない”状態と言えるのではないでしょうか?呼吸って一日約2万回行われます。その主な筋肉として横隔膜が使われます。掲載されました!詳しくは画像をクリックしてください。スタジオのご案内アクセスマップ今月の予定2月11日(火)臨時休業いたします。