uka0310今日、とあるところでモチベーションの話があがったのだが、最近はまっている「習慣化」と深く関係すると思ったので、なんとなくまとめてみる。最近はそうでもないが、以前は「いつも前向きだね」とか「モチベーション高いね」とよく言われていた。そんなテンション高かったかな...私の全時間の80%くらいは大正解。ようするに浮き沈みの激しい人間である。ま、理由はこの性格が形成された過程にあるのだが、それはおいておいて。20%の日をいかに過ごすか。それが長い間、私の課題であった。モチベーションが低いってもんじゃない。朝起きて「なんにもできない」ほどの状態が一日続くのだ。みえて生真面目な私にとって非常に苦痛なのだが、どうしようもないほど動けない。病気かと思ったこともあった。そんな日をちょっとずつ減らせたのはなぜか?それは、やる気のない一日ではなく、やる気のある一日の行動にパターンを見出したからだ。たいした行動ではない。朝起きてから、シャワーを浴び、ベッドを整え、台所や部屋をきれいにし、グリーンに水をやり....そんな誰でもできるようなことが自然にできている日。この行動の積み重ねが後の自分をどんどんポジティブにしていた。ダメな日はその内の1つさえ、おぼつかない。いや、思い浮かばないほどやる気がない。小さな行動1つ1つを習慣リストにして「見える化」した。思ったらそのリストを見る。