JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみようモデル・ヨガインストラクターの武田静加です。方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。正月太りや寝正月で怠けたカラダをリフレッシュしましょう!是非私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。.<立位前屈>1.足を揃え、足の人差し指を正面に向けてまっすぐ立ちます。2.踵と踵の隙間を少し作ります。※親指の付け根、小指の付け根、踵の3点でしっかり床を踏みましょう。3.手は体側に下ろして、背筋をスッと伸ばします。4.脚の付け根から上体を前に倒します。手は楽な位置でOK!5.いけるところまで倒したら、膝を曲げてお腹と太ももをピタっとつけます。目線をおへそに向け、手は落ち着くところに置きます。7.この状態で5呼吸。足の後ろ側の伸びを感じましょう!~ポイント~丸い背中はNG!反りすぎも注意!背筋をスッとまっすぐに伸ばします。足の後ろ側を伸ばして、むくみもすっきりさせましょう♪いいね&フォローよろしくお願いします。