「太もも」引き締め!1椅子の背もたれ部分から少し離れてすわり、上半身を正して座ります。両脚の膝には握りこぶし1つ分ぐらいの隙間を空けておきます。2膝と内ももが吸い付くようにあわせるような感じで引き寄せていき、そのまま約10秒ほどキープします。3これを大体5~6回ほど繰り返し行っていきます。続けていくと内ももあたりが辛くなってきます。「つま先&かかと」引き締め!1椅子の座ったら、背すじを伸ばして足を腰幅ぐらいに開き、つま先をひざよりも少し前に出します。2かかとを床につけたままの状態で、つま先を上げます。3つま先を床に下ろしたら、次はかかとを上げます。2と3の動作を15回1セットとして1、2セット繰り返します。485views午後のあなたの疲れ顔。脚やせこの記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。