レシピ|らでぃっしゅレシピホームイカと白菜の塩炒めイカと白菜の塩炒め白菜イカの切り身5~15分93Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。中華スープベース小さじ1白菜は1cm幅の短冊切りにする。きぬさやはすじをとる。フライパンにしょうがとごま油を熱し、香りがたってきたら強火にし、1とイカを軽く炒める。器に2を盛り、あらびき黒胡椒をふる。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。