昨日の鍼の影響が大腿に残るが無理してキロ5分のペース走。最後の2kmは大腿に張りが出てきたが、目標は達成できたのでよしとする。晩ご飯は、鶏肝煮、フルーツトマト、大根葉炒め、枝豆、ウォッシュチーズ、赤ワイン。全部作ってもらったもの。10月11日(木)15kmペース走2018-10-1110月7日(日)長峰山下見。トレイルランニングお泊り保育の下見を兼ねて、久しぶりの六甲山系。三宮〜布引の滝〜市ケ原〜摩耶山〜自然の家〜長峰山(天狗岩)〜摩耶山〜青谷道〜旧摩耶道〜雷声寺〜三宮。うんどうかいカメラマンの筋肉痛がとれないため心拍を上げずに走る。稲妻坂は短く感じた...10月7日(日)長峰山下見。2018-10-05ATペース走。食事10km、ATペース走。昨日のTTの疲れが残った状態でも、筋肉は意思に反することなくついてきてくれた。そこまでしてくれたことに満足して、筋肉痛が起きる前、大腿に張りが少し出てきたあたりで終了した。ワイン、キュレ・ナンテ(チーズ)、モダン焼き、キ...ATペース走。MOVESCOUNTのデータから拾って記す。20時から尼崎記念周回。書いている人id:arikuroyon541992年びわ湖アイアンマン完走。1994年ハワイアイアンマン完走。2012年UTMF完走。2017年CCC®完走。