考えすぎる人は、脱力できない場合が多いです。あれこれすぐ考えて悩んじゃうような人。そんな人は眉間にシワがよっていたりします。ほら、眉間に力が入ってますよね。本来、眉間に力なんて入れなくていいんです。無意識に入っちゃってるんですよね。脱力ができないのは、筋肉の問題ではないんです。この場合は、思考の問題ですね。何か不安があったりすると、その不安に対して心と体が勝手に反応して、力が入ってしまいます。すると、脱力しようにもできない。自分は何に不安を感じているのか?それを理解するだけでも、すっと力が抜けたりします。体の問題は、心の問題とセットです。(ちょうしん、ちょうそく、ちょうしん)」という考え方があります。姿勢を整え、呼吸を整えると、心も整う。呼吸を整えれば、姿勢も整う。心が整っていれば、姿勢も呼吸も整う。呼吸で身体は整えられる。無駄な力が入らないようにできる。↑これは、うつ伏せの呼吸で、背中の緊張を緩めることができます。力は意図して「入れる」のではなく、自然と「入る」ものこれも前提が間違っているパターンなんですが、力は「入れる」ものと思っている方が多いのですが、力は自然と「入る」のが正解です。日常生活で筋肉に力を入れようとして、動くことがあるでしょうか?歩く時に、いちいち大臀筋(お尻の筋肉)を意識しますか?しないですよね?意識的に動くのが不自然。考えないで動くのが自然。筋肉で身体を動かそうと意識するから、不自然な動きになる。赤ちゃんは無意識で動いてます。野生の動物も、トップアスリートも、力んでいない。力で動こうなんてしていない。ある動作を行った時に自然と力が入るのを感じる。脱力できた状態から、身体をゆっくり動かしてみる。すると、「抜けてる」状態から「入る」のがわかる。↑これは、コアの筋肉が勝手に入るのを感じてもらっているところです。良い姿勢を取ろうと思って、どこかの筋肉の力を入れるのは、おかしいんです。良い動きをしようと思って、どこかの筋肉を意識するのは、おかしいんです。自然と力が入り、最低限の力で動かす感覚を知ることができます。(^^)ご参加いただいたみなさま、ありがとうございました!今後のセミナー情報なお、11月に下記の2つのセミナーを予定しております。詳細は、下記の画像をクリックしていただくとご確認いただけます。※千葉フィットネスコミュニティメンバー限定のイベントです。『寝返り動作で体を整え、使いこなす〜回旋動作の基礎となる寝返りをマスターしよう〜』また、脱力セミナーを開催して欲しいという方がいらっしゃれば、お問合せください。トレーナー勉強会で「脱力」と「発育発達に基づく動作学習」について講演してきました!脱力は、誰にでもできる。3時間で誰でも「脱力」できる方法。脱力の秘訣は、考えないで感じる事。【報告】呼吸に関するセミナーを開催しました!腰痛を改善する呼吸とエクササイズ。スタンフォード式疲れない体。心と体を整える重要性。「健康」とは「心も体も満たされた状態」のことである。「姿勢」には「心」の姿勢と「身」の姿勢の2つがある。素直な心は、体の反応も早い。「息」とは「自分」の「心」と書く。