・子育てのこと自分自身のことプロフィール私のこれまでの話。・子育てのこと自分自身のことプロフィール私のこれまでの話。境界線(バウンダリー)の話をしたいと思います。すごく大事なことですし、逆にこれさえできたら、ほとんどのメンタルの問題は解決できるのでは、と言えるくらいです。実践するのは結構大変です。理解して、意識しつつ、普段の生活に活用してもらえたらと思います。以下、詳しくご説明します。「パーソナルスペース」(個人的空間)を持つ権利があります。年齢や性別は関係ありません。自分の周りに、いわゆる「オーラ」のような、見えない線をイメージしてみてください。その線から内側は、あなただけの、大切な領域です。その領域の中では、あなたが主役、王様です。どんな人でも、勝手に侵入することはできません。見えない線は、あなたを守る役割があります。あなたが接する親しい人たち、それぞれにも、みんなこの線があります。あなたが勝手に侵入することも、できません。境界線は、お互いを尊重しあうための大切なものなのです。境界線の種類この線には、いろんな種類があります。物理的なものだけではなく、心理的なものもあります。えば、知らない人や親しくない人に、急に触られたら、ぎょっとしますよね。他人とくっついていないといけない満員電車は不快ですよね。相手がどこまで近づいてきていいかは、こちらで決めていいんです。ちなみに、家族や恋人でもこの考え方は一緒ですよ。他人より近い距離は許せると思いますが、しんどい時には離れていいんです。私の場合は、かなり母がべたべたするタイプで気持ちが悪かったので、あまり近づかないようにしていました。最近で言うなら、子どもとの距離もそうですね。息子が1歳前くらいの時は後追いが激しくて、ずっと抱っこ抱っこの毎日でした。本当に気が滅入り、限界を感じたら家族に任せて別室で一人で休みました。家族だから許してあげなきゃ、や我慢してあげきゃ、と思う必要はありません。重要なことがもう一つ。身体の境界線で、絶対守って欲しいこと。暴力は、絶対に引き受けない。暴力を振るってもいけません。暴力を振るわれそうになったら?全力で逃げましょう。そうな人にはとにかくSOSを出すこと。誰もいない、というなら警察や自治体も窓口になってくれます。傷ついてからでは、遅いのです。身体の傷が癒えても、精神的な傷は、なかなか癒えません。あなたの大事な身体は、自分でしっかり守りましょう。一般的に、人のモノを勝手に使うのはダメですよね。見ず知らずの人のモノを勝手に使う人は、さすがに少ないかなと思います。これが親しい仲になると、結構、ありません??ちなみに私は姉がいるので、よく姉の洋服やバッグ・CDなどを拝借しておりました。昔、勝手にCDを友達に貸してものすごく怒られました...。「別に大したことじゃないだろう」と、甘えが出てしまうんですよね。「のび太のものは、オレのものだ!」とかれこれ数十年言ってますね。ジャイアンは、のび太が自分に従う(許してくれる)と思っているからです。本当は、のび太は毅然と断るべきなんです。それじゃ、キャラ崩壊しちゃいますよね(笑)さて、あなたや、あなたの周りはいかがでしょうか?例えば、彼氏に、勝手にスマホやお財布をいじられている人はいませんか?充電切れそうだから貸してとか。他の男とやりとりしてないか履歴見せろ、とか。給料下ろすの忘れてたから会計出しといて、とか。本当は嫌なのに、言いなりになっていませんか?あなたは、のび太じゃないんです。弱虫キャラを演じなくていいんです。あなたのモノは、あなたのもの。したいかは、あなたが決めていいんですよ。自分の時間は自分のものです。自分の空間は自分のものです。どんなに仲のいい人でも、何日もずーっとべたーっと一緒にいられると、疲れますよね。当てはまらないこともありますが...。自分のお部屋を作ってもらうのが一般的でしょうか。家の大きさや兄弟の多さなどで、どのくらいスペースが確保できるかは、マチマチですよね。部屋でなく仕切りでもいいので、ある程度の年齢になったら自分のスペースは持つべきです。この「空間」のエピソードについて、少しお話ししますね。「本人が自室にこもって出てこない」です。家族と顔を合わせないように、みんなが寝た後でそっとキッチンでラーメン食べてる...みたいな話をよく聞きます。出てきなさいと言っても出てこない。部屋の中で寝ているのかゲームしてるのか...。ご家族としては心配だとは思います。自分の部屋がない方がいいんじゃない?と思います?そういうものでもないんです。自室が唯一自分を守れる空間であることを理解してほしいな、と思います。出てこないから、ドア壊した方がいいか、など、たまに強硬手段に出る親御さんがいらっしゃるのですが、それはだいたいうまくいきません。命に係わる状況なら話は別ですが、なるべく、見守りつつ、別のアプローチの方法を考えていかれるといいかなと思います。身体に関する話でもしましたが、身体に触られると嫌ですよね。嫌、というか、もはや犯罪です。以前同僚の女の子に聞いたのですが、その子の友達はキャバクラでバイトをしていて、そのお店はなんと、胸までおさわりOKなのだそうです...!それを聞いて、ぎょっとしました。店がそのルール決めてるんですもんね。従わないと、クビになるのかな?そこまで確認はしませんでしたが。私は驚いたけど、水商売あるあるなのかもしれないですね。セクシャルなパーツは「プライベートゾーン」です。嫌がっている人に強要すべきではありません。これは、カップル・夫婦間でも同様です。セックスを強要することは、立派なDVです。幸せそうだ、と思う方が多いのではないでしょうか。ドキュメンタリー番組も一時流行りましたしね。私、この手の番組に対して、嫌悪感しか湧きません。生活保護でやたら子だくさんな家庭、多いんです。それも、年子で何人もとか...。母親の身体の負担、相当大きいはずです。だいたい、背景にDVありです。子どもたちの虐待も心配です。上の子がお手伝いのレベルを超えて、下の子のお世話をするのもよくないと思います。私は、「兄弟多くて幸せね」とは決して思いません。お母さんや子どもたち、一人で泣いていないかな。自分さえ我慢すればいいって思っていないかな...。毎回、そんな風に感じています。自分が負うべき責任と相手が負うべき責任を分ける、ということです。この話は、依存症の相談でよくしています。深夜酔って帰宅した旦那さんが、朝起きられなくて、会社に遅刻したとします。遅刻して上司に怒られた!恥ずかしい思いをした!としたら、それは誰の責任ですか?はい、旦那さん自身ですよね。「私が妻として至らないから...」と思う必要はありません。自分の失敗の責任は、自分で引き受けないと、行動を改善できません。尻ぬぐいしてしまっては、責任をとる機会を、奪ってしまうことになるんです。本人の責任は、本人にしっかり返していきましょう。ちなみに、これはお子さんでも同じです。私、最近の学校は、親の役割が多すぎると思ってます。ママは働く人が多くて、現実は時間がないのに、反比例してますよね。ある程度大きくなれば、子どもにだって責任はあります。いつからか、日本は子どもに責任を与えるのが遅くなっちゃいましたよね。成人年齢を18歳に引き上げてよかったんでしょうか...?子どもを信じて任せてみることも、自立を促すのに大切だと思います。感情の境界線についてです。喜び・怒り・悲しみ・楽しみ、どんな気持ちも人それぞれ。誰も、あなたの気持ちを強制することはできないのです。反対に、相手の感情も強制することはできません。すごく好きな人がいるとしましょう。完全に片思いで、相手があなたを好きになることはありません。「どうして私を好きになってくれないの!私はこんなにあなたを思っているのに!」と、相手に怒ったところで、相手の気持ちをコントロールして、好きになってもらうのは難しいです。(もちろん、彼を振り向かせる努力をして、好きになってもらう、とかはあると思いますが、その行動が直結して気持ちを動かせる、という訳ではないですよね。)反対に、あなたの気持ちを、相手が勝手にあきらめさせる、という訳にもいきません。一途に相手を思い続けるか、すっぱりあきらめるかは、あなた次第です。相手にされないのに長期間思い続けるというのは、不毛なので止めた方がいいのでは、と思います。ストーカーになってもいけませんし。あなたが持つ、どんな感情も、あなたの自由。それを行動に移す場合には、配慮が必要です。相手が嫌がることはしないように、心がけてください。いかがでしたでしょうか?ぜひ、相手とのコミュニケーションをとるとき、これらの「境界線」を意識して接してみてくださいね。お悩みに対応しています。カップルのご相談も歓迎します。TwitterInstagram無料PDF:あなたの恋愛パタンチェックリストこんな人にオススメのチェックリストです!恋が長続きしない。好きになる人は問題のある人ばかり。いつも自分から追いかけることになってしまう。このままでは幸せになれない、と頭ではわかっていても、別れられない。この恋愛パタンチェックリストは、あなたの恋愛パタンを知る、30個の質問でできています。当てはまるものにチェックしていただければ、あなたの恋愛パタンにどんな問題があるのか、知ることができます。自分の問題に気づくことは、幸せをつかむ第一歩です。怖くもあるかもしれませんが、ぜひ、新しいドアを開けるつもりで、チェックしてみてください。12年間の行政機関での相談経験を活かし、2017年2月に独立、女性のためのオンライン相談室「snowmelt」を開設。メンタルヘルスに関すること、最近は特にカップルセラピーに力を入れています。趣味は歌うこととしまパト。【セミナー報告】「不倫されて傷ついた方のための心のケア講座」を開催しました【相談Q&A】現在不倫中で辛いです。