コロッケ中4個・小4個分くらい(写真)・じゃがいも中2個・小2個(皮剥いて潰す)・おから100g(から炒めしたもの)・玉葱1/2個(みじん切りして炒める)・コーン缶(水分切って)以上を混ぜて、自家製ホワイトソース(牛乳100cc分)を混ぜて黒コショウ。今回、半分は南瓜1/8くらいをレンジでチンして混ぜた。冷凍分も作ったので、3~4人前くらい。小麦粉は付けずに、卵を付けてパン粉を付けて、フライパンに全面に脂がいかん程度で焼く感じで揚げました。カロリーオフで塩分少量、味はしっかりな一品に仕上がりました。プロフィール雲水(うんすい)1978年生まれ。特定疾患のSLE(全身性エリテマトーデス)発症。ループス腎炎のWHO-4型びまん性。APS(抗リン脂質抗体症候群)合併。雲水ホームページ雲水のやりたい放題オイラの生き様ブログも毎日更新中です。ボタンを押してください。ボタンを押してください。実際に使用してる減塩調味料や、気になる調味料です。ネットショップで購入可能なので、検索してみてください。ブログ(blog)テンプレートカスタマイズ。