人前に出ると、あがってしまい、うまく話せなくなる方は、多いと思います。今日はそんな方々に、簡単な克服法をお伝えします。いうまでもなく、あがっているときには、あがるような呼吸をしています。これを下げて、落ち着くように呼吸をします。あがっているときには、とかく、あがりに意識が集中してしまっています。こんなときは、他の事をすると、そちらに意識が分散されて、あがりを少し軽くすることができます。手の平に「人」と書いて、それを飲むと「人を飲む」ことになるのでいい、などというのも同じです。手の平に「人」と書いているときに、同時にあがりのことは考えられません。そこに意識が集まるからです。ここであがりを克服する呼吸法をお話します。1つは、親指を引っ張りながら「ふーっと」音を出して、口から息を長く吐きます。あがりは、せかせかと短い呼吸をしているので、ふーっと長く吐く事で呼吸を切り替えるのです。左右交互に引っ張ったら、呼吸を整えて1セットです。これを2セットから3セットで十分ですから、あがってしまった時に、試してみてください。1つは、手の平を親指で強く押しながら、「ふーっと」音を出して息を吐きます。これも左右交互に1、2セットで十分です。深く長く吐けたら、あがることはなくなります。こんなことを書いている私はとてもあがり症で赤面恐怖症でもあります。子供の時は、好きな女の子の前でちょっとしたことで真っ赤な顔になり、恥ずかしいことばかりでした。そんなことがコンプレックスだった時期に一番影響を受けた言葉は、森田療法の「あるがままに成すべきことを成せ!」でした。恥ずかしかろうが赤くなろうが伝えるべきことを伝える。そのように考えられるようになった時、コンプレックスは少しずつなくなっていきました。「よくそんなに冷静に患者さんに説明できますね」と言われました。