下半身痩せ専門トレーナーが伝授する「下半身痩せメソッド」。今回は、私のクライアントにも好評いただいている「むくみ撃退エクササイズ」2種をご紹介します。下半身痩せの専門家として多くの方のカウンセリングを行うなかで、特にデスクワークをしている方からむくみについてのお悩みを多く頂きます。デスクワークが長時間に及ぶと、ふくらはぎの筋肉を動かす機会が極端に少ないため、むくんでしまうのも当然です。運動嫌いでも簡単にできる方法なので、ぜひお試しください。むくみ撃退エクササイズ脚がむくむ主な原因は、ふくらはぎ周辺の筋肉を使わないこと。そこで今回は、会社のデスクにいながらでもできるむくみ撃退法をご紹介します。(2)の動きと(3)の動きを交互に繰り返す10往復程度を目安に行いましょう。これは周知の事実ですが、マッサージのために両手を奪われるのは面倒です。そこでお薦めしたいのは、寝ながらでもできる「ずぼらマッサージ」。脚を組み替えて、反対側も同様にマッサージ各1~2分程度を目安に行ってみましょう。痛みを感じるほどの強さはNG。気持ちいい刺激を感じる程度に動かすのがポイント!巡るカラダを意識して生活を!カラダのなかで血液が巡っていれば、むくみを感じることはグッと減ってきます。巡るカラダを作るポイントは、普段のちょっとした心掛け。電車待ちではつま先立ち、適度に休憩を挟んでストレッチをする、お風呂に浸かってマッサージなど......。意識ひとつで行動は変わります。楽天市場で人気のダイエット用品を見るAmazonで人気のダイエット用品を見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。