3つ紹介していきます。昼食後の眠気、本当に辛いですよね。午前中はバリバリ仕事できていたのに、ご飯を食べ、昼食後となると強烈な眠気に襲われてしまいます。コーヒーを飲んでみたり、無理やりミントタブレットで眠気を覚まそうとしても我慢できない。それが昼食後の強烈な眠気。知っておけば恐れる必要がありません。私たち人間が昼食後に眠くなってしまうのには理由があります。その明確な理由に合わせて対策・対処していくことによって、昼食後の眠気と戦う必要無く、午後の仕事もしっかりとこなせるようになります。昼食後の眠気への対策・対処方法1:炭水化物・糖質を抑えた昼食にする昼食に限らず、私たち人間は食事の後に眠気に襲われることが多いです。その理由は、炭水化物や糖質を摂取することによって、私たちの体内の血糖値が急激に上昇、降下するからです。大量の炭水化物・糖質を摂取することによって、私たちの体内の血糖値は急激に上昇します。それを下げるために、私たちの体は膵臓から「インスリン(インシュリン)」というホルモンを分泌し、急激に上がりすぎた血糖値を正常な値まで下げようとします。この時にインシュリンは急激に血糖値を低下させ、必要以上に下げすぎてしまいます。すると、一時的に体が低血糖の状態になってしまい、眠気やめまいを感じ、場合によってはふらついたりすることもあります。インスリンの分泌によって低血糖状態になるのを防ぐためには、食事の炭水化物・脂質の量を意図的に減らせばいいのです。炭水化物・糖質の量を減らすことによって、急激な血糖値の上昇を抑えることができます。すれば、インスリンの分泌も抑えることができ、食後の眠気を抑えることができる、というわけです。昼食後の眠気への対策・対処方法2:昼食抜きにしてしまう次に、昼食を抜いてしまう、という方法です。インスリンによる低血糖状態で眠気が起こることは説明しました。炭水化物・糖質が抑えられた食事をして血糖値の急激な上昇を防いでも、私たちは食後眠くなってしまいます。食事をすると、食物の消化のために血液が内臓に集中し、脳や筋肉に十分な血液が回らなくなってしまいます。内臓が活発に働くことで、体全体が休息モードとなる「副交感神経」が優位に働くことになります。そのため、炭水化物・糖質に関係なく、食後は眠くなってしまうのです。これを防ぐ方法が、いっそ昼食を抜いてしまう、という方法です。昼食を抜くことで、私たちの体は消化活動を行う必要性がなくなります。血液が内臓に持って行かれることなく、頭脳や筋肉を使う活動に集中できるのです。私たちは一食抜いたところで、大抵は死ぬことはありません。炭水化物を抜いても昼食後の眠気が収まらない場合にはぜひこの「昼食抜き」を試してみて下さい。昼食後の眠気への対策・対処方法3:コーヒーナップを使ってみるたとえ昼食をとらなくても眠気に襲われることがあります。いうのも、人の生体リズム上、昼1時や2時というのは、どうしても眠くなってしまう時間帯になっています。昼食をとろうがとらまいが、ある程度の眠気を覚悟しておく必要があります。そんな眠気にも対応できる最後の方法は「コーヒーナップ」です。コーヒーナップは、簡単に言えば眠気覚ましにコーヒーを飲む場合に、その効果をより効果的に得るための方法です。コーヒーには眠気覚ましの効果がありますよね。その眠気覚ましの効果はコーヒーを飲んでから少し時間が経過した後に現れてきます。その時間は約30分程度。コーヒーを飲んだとしても、30分間は眠気と戦い続ける必要があるのです。そんなコーヒーの弱点を克服してくれるのがコーヒーナップです。コーヒーナップの方法・やり方は非常に簡単で、コーヒーを飲み、その後すぐに20分〜30分間仮眠をとるだけです。コーヒーに含まれるカフェインの覚醒効果が出てくるまでの間、昼寝をするのです。昼寝による体力回復効果、そしてコーヒーによる眠気覚ましの効果を同時に得ることができる方法なのです。昼寝から目覚める時のだるさも、ちょうどコーヒーの覚醒効果が働くことで、楽に目覚めることができるんです。15分や20分の昼寝をするだけでも、その後8時間分のエネルギーを蓄えることができるなど、昼寝の効果は期待されています。コーヒーと昼寝の組み合わせ、コーヒーナップ、試してみる価値がありそうですね。まとめ:昼食後の眠気への3つの対策・対処方法まとめ昼食後の眠気を追い払うことは、私たちの体のつくり上、どうしてもできません。今回紹介した3つの方法をうまく利用していくことによって、改善していくことは難しくないはずです。参考にしてくださいね。満員電車は何もできない?満員電車でもできる勉強方法まとめ関連記事あがり症でプレゼンに緊張!人前で話す苦手意識を克服する...社会人になると学生の頃と比べ、人前に出て話をする機会が増えてきますが、、、人...体調管理も立派な仕事。おすすめ暖房器具を徹底比較!暖房器具、準備しましたか?肌寒い季節になってきました。会社の飲み会や友達と遅くまで話し込んで食べたり飲んだりしているとその時は、楽しいと思います。...勉強のためじゃなく行動するための情報収集をしようビジネスで成果を出すためには行動をしなければいけませんが、闇雲に行動しても無駄になるので情報収集が必...長期的目標を達成するためのやる気を維持する4つのコツとは?1ヶ月ぐらいの短期的な目標であればやる気を維持して多くの人が目標を達成できると思います。1年以...先延ばし癖を克服。やる人になるための3つの行動ついついテレビやスマホを見てしまったりしてやらなければいけないことを先延ばしにしたりすることありませ...クレジットカード(クレカ)審査に通らない原因を調べる方法クレジットカード(クレカ)の審査に通らず、落ちてしまうと落ち込んじゃいますよね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。つるみの法則というものをご存知でしょうか。全ての人にとって、1日は24時間。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。大切な話をする可能性がありますの...無料のイラストならここを探そう。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。毎日、終電で帰るのは当たり前。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。今回は仕事で...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。アフィリエイトで稼ごうと思うのであればやらなければいけないことがあります。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。12月も半ば、この時期に多くなるのが忘年会のお誘いです。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。