「自炊したいけどめんどくさいんだけど・・・」こう思っている大学生が多いのではないでしょうか?今回は自炊を始めたいけれどなかなか手がつけられない大学生に向けて、自炊をすることで得られる5つのメリットと3つの豆知識を3年間自炊してきた僕がお伝えします。自炊を始める大きな理由は、大きく節約できるということです。大学生で時間はあるけどお金がないという人も少なくないはずです。これから自炊を始める大学生へ一人暮らし大学生が自炊で知っておくべきこと本項では、一人暮らし大学生が自炊で知っておくべきことをお伝えします。自炊で得られる5つのメリット自炊を長期間すると節約になる料理を作る過程が脳トレになる不足している栄養を補う食事ができる好みの味付けができるようになる異性にモテる3つの豆知識アマゾンを活用するべしスーパーで迷ったらこれを買うべし汎用性の高いものを冷凍するべしさて、自炊を始める1番の理由である節約がどうできるかをお伝えしていきます。一人暮らし大学生が自炊を長期間すると節約になるまずどこにお金使っているかを見直していくことがお金を貯める第一歩となります。へたにバイトを増やして稼ぐよりも効率的です。今回は食生活に関する節約です。自炊する場合と外食をする場合を分けて1ヶ月すると、どれほど違ってくるかをざっくり計算してみます。自炊だと200×2×30=12,000円1ヶ月で6,000円も差が出てくる計算になります。このまま1年続けることにより、36,000円も節約することができます。何気なく行っているコンビニや外食を見直すことにより、今まで我慢して来たものが買えるかもしれませんね。「食費を節約するための具...プラスα毎日水筒を持っていくだけで小遣い稼ぎ何気なく買っているペットボトルも続けて購入していたらすごい出費になるんです。1ヶ月毎日外出先でペットボトルを1本買っていたとすると150×30=4,500円これを水筒に変えるだけで約15×30=450円1ヶ月だけで約4,050円の差が出て来ます。これを一年続けると約48,600円も節約でき計算です。自分の支出を見直すだけでも頭を使いますね。意外かもしれませんが実は料理を作る工程で脳トレができるんです。一人暮らし大学生が料理を作る過程が脳トレになる料理は簡単に見えて案外複雑な作業なんです。意識することはないですが、料理をすることで脳が活性化しているのです。あなたがスーパーで足りない食材を買いに行くとき、家に何の食材があるのかを考え、作る料理によって足りないものを買うという行為をしていますよね。脳内で完成イメージを考えなければいけないので、脳はフル回転しています。料理を作るときは味噌汁を作りながら卵焼きを作ると行ったマルチタスクで作ることがほとんどです。脳はより刺激を受け、脳の活性化につながっていきます。前述したのは料理の全体的なことでしたね。次は少し栄養バランスに注力していきます。一人暮らし大学生が不足している栄養を補う食事ができる「最近好きなものばかり食べていて野菜などは食べていない。」ということはありませんか?特に一人暮らしの人は作るのが面倒で、野菜をあまり取らない人がいると思います。具体的に栄養といってもたくさんの種類が存在します。何を食べていいかわからない人は栄養バランスの目安として「まごわやさしい」を意識していきましょう。自炊をしない人で不足しがちな栄養素が大きく2つあります。「ビタミン、ミネラル」この2つに共通するのは体で作ることができずに、食べ物から摂取することしかできないという点です。ビタミンビタミンは他の栄養素がうまく働くために機械の潤滑油のように働いています。食生活でうまく取り入れるため果物で代用すると簡単です。ビタミンを多く含むフルーツ...いちご、みかん、バナナミネラルミネラルが不足するとさまざまな体調不良を引き起こします。ミネラルといっても様々な種類が存在します。代表的なものはカルシウム、亜鉛、鉄、カリウムなどです。「細かいことは考えず幅広くミネラルを取りたい」という方は牛乳や肉を食べてください。この2つを食べると大体のミネラルを取ることができます。味噌汁はなんでも具にすることが可能です。野菜、芋、海藻、きのこ、豆腐や油揚げ、肉、魚、貝類など盛りだくさんあります。メインの料理で足りない栄養素があるのなら、味噌汁の具で調整してみてはいかがでしょうか。栄養を考えれるようになったら次のステップとして美味しく作るということです。一人暮らし大学生の好みの味付けができるようになる舌が肥えてくると料理の完成イメージがしやすくなります。「これを組み合わせるとこんな味になる」というのがわかってくるからです。味を毎回変えたりするなどといった楽しみも出て来ます。味付けの楽しみは調味料から、ということで調味料を充実させることが重要です。オールマイティーなウエイパー(味覇)や焼肉のたれをもっておくと充実した自炊ライフを送ることができます。他には料理のさしすせそを用意しておくと汎用性があるので便利です。強い殺菌力で昔から肉や魚にしょうゆに浸して保存するという知恵が伝えられています。江戸前鮨にもある「づけ」などは良い例です。口に入れた時急激な味の変化を防ぎます。しょうゆをかけると口に合わないものでも美味しく食べれるのは緩衝能の効果のおかげなんです。こだわりをもって料理する人ってかっこいいと思いませんか?料理ができるだけで異性からの好感度は上がります。一人暮らし大学生が自炊ができると異性からモテる自炊はできない人に比べて圧倒的にモテます。家事を手伝ってくれそう偏見かもしれませんが筆者はこのように感じます。自炊のイメージは恋愛にも有利になることがあります。結婚を前提に付き合いたい男性がAさんとBさんがいて迷ってます。Aさんは無趣味で遊んでいるがイケメンBさんの趣味は料理でフツメンこれから家庭を持つ上で安心のできそうなBさんを選ぶ人が多いと思います。「料理ができる」これだけで見るイメージが変わるので、いまから将来に向けて自炊を初めてみるのもいいかもしれませんね。自炊のメリットがいくらあるとはいえ継続するのは容易ではないです。次は続けるために便利なアマゾン活用法をお伝えします。一人暮らし大学生はアマゾンを活用するべし生鮮食品以外はアマゾンが便利です。買い物に行くにはスーパーで買い物に行くのもいいですがネットで買った方がお得ということもあります。アマゾンのプライム会員になれば送料無料になるので買い物に行く時間が省けます。日用品のまとめ買いはアマゾンパントリーというものがあります。ダンボール一箱にまとめて届くので買い物の手間を省け、片付けも楽チンです。通常会員と比べて年会費が半額(2450円)、無料お試し期間が半年付いています。アメリカの年会費は約13,000円なので大体5分の1で価格で収まりきる計算です。お財布に厳しい学生でも無理なく入ることができます。アマゾンを利用して生鮮食品以外を手軽に入手できるようになりました。栄養を取るために生鮮食品も入手していきましょう。一人暮らし大学生がスーパーの買い出しで迷ったらこれを買うべし自炊をあまりしない人はスーパーに来て何を買うか迷うことが多いと思われます。結論長期間保存できるものやすぐに一品できるものを買うのが良いです。一般的に1日350g以上の野菜を摂るのが良いとされています。この点でキャベツは切ってすぐ食べれるので簡単に1日分の野菜を摂ることができるので常備レベルですね。これだけで一品ができるキムチ納豆ふりかけあまり自炊する気がないときでも、ごはんにかけるだけで完成するので意外に重宝します。キムチチャーハンなどアレンジもできるので料理の幅が広がります。おかずは充実しているけどごはんがない。このような状態を避けるために冷凍保存を活用しましょう。汎用性の高いものを冷凍しておくべしすぐにごはんが食べたいときお米を研いで炊飯するのは面倒ですよね。使うものは冷凍しておくととても便利です。抜群の汎用性を持っている豚細切れ肉はメニューに困ったときに重宝します。あと一品欲しい、メインに肉が欲しいという時に冷凍してあると便利です。食パン(6枚切り)食パンはご飯がない時、朝にサクッと食べたい時など様々な場面で活躍します。個人的に食パンは6枚切りがベストです笑なぜかというと筆者はだいたい2枚ずつ使うで都合がいいからです。いい厚みなので食べやすいです。ごはんごはんは大量に炊いて、小分けして冷凍するのがおすすめです。炊飯の電気代も浮くし、米を研ぐ回数がぐっと減るからです。これから自炊を始める大学生へ自炊の続かない原因は作るのが面倒になることです。実際に始めてみると食材の管理やメニューの思案、後片付けなどめんどうなことばかりです。はじめに自炊のメリットや便利な知識を知っておくことにより、継続しやすくなります。面倒という一時的な感情よりも、継続したらメリットがたくさんある。いうモチベーションで自炊を始めてみてください。「今までとちょっと違った価値観に触れ合いたい。...スポンサーリンクスポンサーリンク就活で英語が有利な理由と最短で身につける3つの方法を紹介!大学生の貯金の平均額は23万円!効率よく貯金を増やす11個の方法を紹介!TAZUNA「TAZUNA」は、石川県の学生が地域の垣根を超えて集まるコミュニュティです。石川県の学生に役立つサイトを目指し、石川県の学生団体・インターン情報まで、幅広いコンテンツをご用意しています。