ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。11:57耳ヨガで頑固な便秘も改善、イサゴールで効かなかった人が併用でスッキリ!自律神経の働きを整え老廃物の排出を促すヨガ教室では、ヨガをしている最中でもトイレに行く人が多いのです。いうのも、ヨガをすると、「つまり」が解消されることが多いからです。ヨガといっても、今回お勧めする「ビビジョンヨガ」は、無理のない動きで、どなたにでも実践できます。このヨガの特徴は、呼吸法を活用しながら、「ちょっと痛いけど、刺激すると気持ちいい」と感じるくらいの強さでほぐすことです。いわゆるイタキモがちょうどいいのです。呼吸に合わせて、体を丁寧にほぐしていくと神経が鎮まり、頭の緊張が解かれて脳がリラックスします。それとともに、全身の血液循環がよくなり、内臓の動きもよくなりますから、腸の蠕動運動も活発になります。それまで腸の調子が悪くて便秘ぎみだった人でも、ヨガをしている最中、おなかがグルグルと自然に動き出し、便意を催すということもあるのです。ヨガをしている1時問半の間に3回もトイレに駆け込む人もいます。ビジョンヨガには、多様な動きのポーズがありますが、その1つとして、私が必ずメニューに取り入れているのが、耳を引っ張りながら耳のかたくて気持ちいいところをほぐしていく「ファイヤー」という耳ヨガです。この耳ヨガには、腸の働きを整え、便通を促す働きがあります。耳ヨガによって、耳に適度の刺激を与えると、自律神経の働きを整える効果があります。自律神経は、内臓などの働きも調整していますから、腸の動きもよくなり、老廃物の排出も促されます。このため、便秘解消の効果も高いと思われます。自律神経についてはこちら。耳ヨガのやり方はとても簡単です。親指と人差し指で耳をつまんで、息を吐きながらグッと引っ張るだけです。1人めは、40歳代の女性です。このかたは数ヶ月間、排便の際に便が出切らないような感覚に悩まされていました。彼女は頻繁に教室に来られてはいませんでしたが、家でもできるのが耳ヨガのよいところ。思い出して自宅で耳ヨガを試すと便意を催して、次の排便時から、出切らない感覚のあった便がスルリと出るよ、つになって残便感が解消。快便に戻ったといいます。2人めも、同じように40代の女性。このかたは、ふだんから便通はよいのですが、仕事で出張しホテルに泊まったりすると、決まって便秘になり困っていました。そこで、宿泊先で耳ヨガをするようアドバイスしました。実際に試したところ、いつもなら便秘に苦しむはずが、スルスルとお通じがあったといいます。3人めは、30歳代の女性です。ヨガ教室に通う以前は、かなり重度の冷え症。生理痛も重く、ひどい便秘に苦しんでいました。下剤がないと便通がない状態だったそうです。ところが、ヨガ教室に通うようになってからは、冷え症が解消し、顔色がみるみるよくなりました。ひどい便秘がすっかりよくなり、薬がなくても便通があるようになったのです。ヨガが終った翌日、「便痛がありました」とメールが届くようになりました。寝る前に耳ヨガを行うと翌朝お通じ!私は、ふだんの便通には全く問題ありませんが、枕が替わると、やはり、私も便秘ぎみになる傾向があります。そこで、旅行に出かけた折などは、必ず寝る前に耳ヨガを行うようにしています。これだけで、翌朝にはスムーズにお通じがあるのです。耳ヨガには即効性があります。非常に使い勝手がいい方法だと実感しています。耳ヨガには、腸の働きを整えて便通を促す効果のほかにも、多くの健康効果が期待できます。冷えや生理痛、イライラなどを解消できますし、物忘れ予防にも役立ちます。不妊で悩んでいるかたにもお勧めできます。耳ヨガはとても簡単で、いつでもどこでも実践できますから、便秘解消だけでなく、さまざまな健康増進に役立ててください。トクホのイサゴールなどの便通改善の食物繊維がありますが、併用すると非常に効果的だそうです。イサゴールを使ってもスッキリできない人は耳ヨガを合わせるとびっくりするぐらいの量の排便があるということです。11:300ストレスによるひどい下痢と便秘がたったの2週間で大解消!美しくやせて、肌もつやつやシモン茶を飲み始めたのは、3ヶ月ほど前からです。テレビのダイエット番組でタレントの友近さんがシモン茶を飲んでいたのを見て、興味をもちました。ひかれたのが、友近さんの体調がよくなったということ。ちなみにシモンは、熊本県天草郡の倉岳枚で生産されている、シモン=白さつまいも。現代人の悩みを吹き飛ばす究極の腸キレイ食材です。生産地では誰もが腸年齢が実年齢マイナス10歳という究究極のデトックス食材です。シモンについてはこちら。私は外資系企業の秘書をしていますが、いつも気遣いばかりしていて、心身ともに参っていたのです。食欲はなくなるし、腸の調子が悪く、下痢と便秘に悩まされていました。食事は菓子パンなどで適当にすませることが多く、そのせいか、肌の調子も悪くなってきました。おまけに夜は毎日のようにお酒を飲んでいたので、顔色もしだいに悪くなってしまいました。そんな状態が少しでもよくなればと思い、シモン茶を朝晩1杯ずつ飲むようにしました。私が利用したのはティーバッグタイプのものだったので、手間いらず。味も予想よりおいしく、ケーキやお菓子にも合いそうです。最初のうちは効果を実感できませんでしたが、あれは2週間ほどたったころでしょうか。通勤途中、よくお腹が痛くなっていたのですが、それがなくなってきたのです。お通じも毎朝規則正しく出るようになり、汚い話ですが、便の状態もよく、バナナの形をして色もすごくいいんですよ。腸の状態がよくなってから、肌の調子もよくなってきました。以前は肌がかさついていたのですが、それがしっとり、すべすべ肌に変身。これには感動しました。体が元気になると、不思議なもので気持ちも前岡きになってきました。仕事がたいへんでも「これも試練!」という感じで、乗り切れるようになってきました。テレビではダイエット効果が注目されていましたが、やはり、少なからずあると思います。私はもともと細いほうでしたが、それでも3ヶ月で体重は49kgから47kgと2kgダウン。友だちもシモン茶を飲んでいますが、ウェストのぜい肉がおちてきたといって、とても喜んでいるそうです。これからもシモン茶を飲みつづけ、健康とこの体型をいつまでも維持していきたいですね。13:250お酒で腸を鍛えるアルコール類は、飲む量さえ気をつけていれば、心身をリラックスさせる効果をもたらします。お酒の中でも、体内の解毒作用を考えると、ビールや日本酒、ウイスキーなどよりもワインがお勧めです。ワインには、抗酸化作用のあるポリフェノールが含まれています。アルコールそのものにも腸を活発にする作用があります。バナナやリンゴ、柑橘類、イチジクなど腸に良い季節の果物を使ったフルーツ酒もよいでしょう。果物には、食物繊維やカリウム、ビタミンなどが含まれているので、むくみや肌荒れの解消に役立ちます。梅酒をつくるときと同じ要領で、梅の代わりにフルーツを漬け込みます。言うまでもなく飲み過ぎは禁物です。15:170乳酸菌で腸を鍛える健康な腸には善玉菌が多いことがよく知られています。善玉菌は、腸に侵入した病原菌や有害菌の増殖を抑え、免疫力を高めてくれる働きをします。腸の働きも活発にしてくれます。代表的な善玉菌である乳酸菌を豊富に含んでいる食品といえば、やはりヨーグルトの名が挙がります。腸内の環境を整えてくれると最近話題になっている植物性乳酸菌の一種「ラブレ菌」を含んだ飲料も、善玉菌を増やすのに適しているといえます。体に有益な善玉菌の代表といえば、乳酸菌。ビフィズス菌やアシドフィルス菌などいろんな種類があり、悪玉菌の増殖・定着を防いで感染を予防したり、有害な物質を体外へ排出する手助けをしています。免疫力に大きく影響します。腐敗物質の産生や老化と深く関わっています。同じ年齢でもAさんBさんの見た目が若く見えたり、逆に老けて見える場合は、ほとんどが肌のトーンやハリが影響しています。これら善玉菌と悪玉菌は、常に、腸の中で戦っています。善玉菌優勢の状態にするために、乳酸菌を補給してあげることです。便秘が続くと腸内はあっという間に悪玉菌優位の環境になってしまうので注意しましょう。乳酸菌を意識して摂取することが大切です。有害物質を無毒化する酵素の働きを促すセレニウムが含まれています。セレニウムは、毒素と結合してそのまま便となり、体外に排出する作用があります。シャンツァイ、バクチー)にも有害金属を排出する働きがあります。これは、コリアンダーの独特の強い香りの成分に関係があるのではないかと推測されています。インドでは、コリアンダーが腸内のガスを出す食材とされ、重宝されています。このほか、ショウガやワサビにも抗酸化作用が認められているので、内側からの美しさが期待できます。した香味野菜は、味のアクセントとなり、さらに塩分の摂取量の軽減にも役立ち、辛みが腸を活性化させてくれます。