2017.12.10首ストレッチ両手であご押し上げ、首の前側の筋肉伸ばす。肩に力を抜きリラックス。背中を反らせないように注意したい。伸ばす箇所は首の前部、脇をしめて掌を合せた両手であごの下を押す。首の前部の伸びを感じ、ゆっくり頭部を後方に傾ける。電車の通勤中に、つり革に掴まり上体を後ろに傾ける。コアの奥深くに眠るインナーを刺激します。腹筋を割るには段階をつけて行います。左右の脚をクロスさせながら階段を一段ずつ上る。体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。腹直筋は通常上から割れてきます。どこも割れていないと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。お客様の声ご利用者様の喜びの声いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。お客様の声ご利用者様の喜びの声いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。再発防止タイトルとURLをコピーしました。