́・ω・`)どうして野菜から食べると太りにくく、そしてダイエットになるのか。血糖値が急激に上がりにくくなるからです。血糖値が急激に上がると血糖値を調整するためのインスリンというホルモンが分泌されます。結果として脂肪もたくさん作られてしまうので!!GI値が低い低い食べ物ほど、脂肪になりにくい炭水化物が消化されて糖に変わるスピードをあらわす指数をグリセリミック指数と言います。この指数はGI値とも呼ばれていて、この指数が低いほど糖に変わるスピードが遅いため血糖値があがりにくく、インスリンから脂肪がつくられる量を少なくする効果があると言われています。結果として太りにくい体になるのです。最初に野菜を食べると、血糖値をゆるやかにあげるためインスリンの分泌をゆるやかにして、脂肪を作りにくくすることができます。食事を始めるときは野菜をしっかりかんで、ゆるやかに血糖値をあげて食べるようにしましょう♪ただし!!!野菜の中にはGI値の高い食べ物もあります。じゃがいもやさつまいも等のいも類。とうもろこしも同様です。お知らせ「くわじま整骨院」は「くわトロ整体院」へ雨の日にお勧めのスポット!!熱中症対策していますか?おもちゃ新しく増えました。