今日は先週の続きで、トーニャさんがホットヨガ(ビクラムヨガ)について語っている動画を取り上げます。今日は久しぶりにトーニャさんの話題。60この動画では、トーニャさん(61歳)がお孫さんのニック君(3歳半)と一緒にかえるのポーズをやっています🐸ニック君がトーニャさんの腰の上に乗っかったりもしています。涼しい顔でやってますが、これ、大変なポーズです。左右に開脚してお腹をベターっとつけて、その状態で脚抜き(股関節をくるっと後ろに回して足を後ろにもっていってうつ伏せになる)を目指しているのものの一向に進歩がない。それどころか、今年の初め、急に太ももの内側に嫌な痛みを感じるようになって、100度ぐらいまで開けた脚が、90度が精一杯という状態に逆戻り。これはまずいということで、この問題を解決すべくあれこれ調べたところ、どうも大腰筋(左図の赤い部分)が凝り固まっているせいだということが分かりました。わかりやすい実践入門書』という本も買いました。今日の話題は背骨の健康について。次の動画では、マーカスさんが背骨(椎間板)の仕組みと、その健康を保つ手段として逆さぶら下がり健康器について話しています。(金)ひざ裏のばしですべて解決お久しぶりです。更新休止中も健康オタク生活は続けていて、新たな挑戦で新たな発見があったりと、小ネタがいくつかたまっています。今日はそのうちのひとつ、『ひざ裏のばしですべて解決』(川村明著)という本を紹介します。(金)健康・長寿の鍵はリンパ今日はリンパについて。リンパって、名前はよく聞くけれど、なんだか地味な存在で、いまひとつ良く分かっていない人が多いのではないでしょうか。いう私もマーカスさんの動画に出会うまでは、テキトーな知識しか持ち合わせていませんでした。体重が41kg台になってしまいました。kgBMI:16.2と出ました。(金)夜中に足がつるのは仙腸関節がズレているからだった以前、よく夜中に足がつって、激痛で目が覚めてしまい、その後しばらく眠れず睡眠不足になる、というパターンに悩まされていましたが、最近、そういうことがほとんどなくなりました。足がつるという場合、普通の人は、ふくらはぎがつることが多いと思います。私も昔は、つると言えば、ふくらはぎだったんですが、坐骨神経痛がひどくなって歩けなくなった頃(2010年)を境に、すねがつるようになってしまいました。なんで、すねがつるんじゃ?とずっと不思議だったんですけど、その謎がだんだん解けてきました。(金)ウォーキングとサウナスーツと骨盤ベルト先月からウォーキングにはまっています。1時間~1時間半ぐらい近所を早足で歩く。それだけなんですが、ウォーキングを始めてから腰痛や股関節痛で苦しむことが少なくなってきました。2014.11.28体を動かそう!さもないと。Norah(のら)不健康な健康オタクという汚名を返上すべく、心穏やかに暮らす術を模索中。2012年に本格的にローフード生活に移行。バックナンバー2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送るRSSを表示する。