実践「カレンダートレーニング法」ツイート近年、日本人の視力は低下の一途をたどっている。パソコンやスマホの画面を近くで見続けることで目の周りの筋肉が緊張し、一時的な近視状態(仮性近視)に陥るケースが増えているのだ。それに加えて、振動する乗り物内で本の文字やスマホの画面を目で追うことも、視力低下や眼精疲労に拍車をかけている。通常、視力低下のスピードは子どもの方が速いが、大人でも目を酷使していると、子どもと同じように進行する危険性があるという。......こう聞くと恐ろしくなってしまうが、あきらめるのはまだ早い。一度悪くなってしまった視力も、目の筋肉を鍛えることで回復が見込めるのだ。そこでご紹介するのが、簡単なのに高い効果が期待できる、カレンダーを使った2つのトレーニング法。基本のカレンダートレーニング法どの家や職場にもひとつはある、カレンダーを使った視力回復トレーニング。基本のトレーニング法から見ていこう。目の高さにカレンダーを置き、数字を左の列の上から下に読んでいく。1列読めたら、顔の30センチほど前に人差し指を立て、それを見つめながら30センチ下がる。下がったところで次の列を読む。読めない数字があっても前の位置には戻らず、読めるまでトライする。その位置で読めるようになったら2と3を繰り返し、カレンダーの3か月分を行う。次に、基本のカレンダートレーニングを応用した凝視トレーニング法をご紹介しよう。目の高さにカレンダーを置いて、数字が見えるギリギリの位置に立ち、今度は左下の数字から上へ縦読みしていく。1列読んだら目を閉じ、少し間隔を置いてから次の列を読む。何列か読んだら30センチほど下がり、その位置で読む。これをカレンダーの3か月分、繰り返し行う。[ポイント]・基本のカレンダートレーニング法とは逆に、数字は左の列の下から上へ読んでいく・1列読み終えるごとに少し目を閉じる・スラスラ読めるようになったら30センチ後ろに下がってトライする家事や仕事の隙間時間を利用して毎日コツコツ続ければ、トレーニングの効果は確実に現れるはず。...これで苦しみから脱却!【厳選】肩コリ撃退ストレッチ3その痛み、“ゆがみ”のせいかも。