健康うつ病なので、貧血にも気を付けるこんにちは。うつの波がおしよせてこないか、日々おびえて暮らしている夏子です。おびえてもおびえなくても、くるときはちゃんときてますので仕方がないです。うつとつきあっていきますよ、嫌々、というかしぶしぶですが。ああ、おしゃれなテーマで、南国を思わせるようなデザインのホームページを作成してみたい(*’▽’)実際存在しているセレブなブログをみて、あこがれを抱いています。うそでもいいからつくってみたいけど...だめですか...。精神科医の藤川徳美先生の本で貧血について勉強する妄想はこれぐらいにして、わたしも、うつがくるからといって小動物のように隠れているわけではないのです。予防もしてますよ、アドラー心理学だって勉強していますし、本もたくさん買っちゃいました。精神科医の藤川徳美先生の本で、食生活の改善の必要を実感しましたので、ご紹介します。うつやパニックは鉄不足が原因と提言していらっしゃるお医者様です。藤川先生の本を読んでから、通販で買った鉄分のサプリをずっと飲み続けています。性格が弱いから、根性がないからじゃありません。脳の神経伝達物質が足りなくなるから、うつになるんです。栄養を足せば、治ります。2019わたしは女性ですので、毎月血を失ってしまいますし、出産も貧血の原因になりますので気を付けようと思っています。それに、鉄分不足や糖質の過剰摂取がうつを誘発している可能性があると知ったら、なおさら気を付けないといけません。月経のない男性は鉄不足になりにくいですが、反面、鉄不足に対して女性よりもずっと脆弱です。男性のフェリチン50以下は、女性のフェリチン10以下に相当します。ラーメン+チャーハンなどのダブル糖質を来る日も来る日も毎日、という糖質過多で鉄タンパクが不足するのが原因。2019上の藤川先生のツイッターにフェリチンという言葉がでてきますよね。フェリチンとは、鉄を貯蔵できるタンパク質のことで、フェリチン値が表すのは、「体内にどれだけの鉄分がストックされているのか」ということです。男性でも、フィリチンが少ないと、心身ともに悪影響なのですね。わたしは以前、このフェリチンが2だった時がありました(10以上が正常とされています)。その当時よりだいぶ貧血は改善されてきましたが、いつ再発してもおかしくないので気を付けています。レバーもときどき食べています。ラーメンもごはんもパンもケーキも大好きなので、糖質制限には今のところ自信がないのですが..。我が家のストックFe(鉄分)上の写真が我が家のFe(鉄分)です。鉄を補う方法として鉄なべで料理なども考えたのですが、メンテナンスが大変そうなのと、重いのが嫌でやめてしまいました。サプリが一番気軽です。サプリも過剰摂取はよくないですので、もちろんきちんと調べて飲んだほうが良いですね。これからも、身体のほうからもうつ病にアプローチしていけたらと思います。鍋に日本酒を入れ温める。汁がなくなるまで煮詰めて、できあがり!新鮮なレバーで作るとおいしいよ!日本酒だけで作るのがコツ。身体も動かそうダンベル体操もなんとか続けています。寺社巡りなどで、散歩もしようと思ってます。うつ病対策これからもしていこうと思ってますので、良かったらまたブログのぞいてくださいね。対して1件のコメントがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。(2)サイトマッププライバシーポリシーブログ引きこもり部屋ご訪問ありがとうございます。☟SNSもしています。夏子のインスタグラムお問い合わせサイトマップ。