接続する妊娠中、子育て中は睡眠不足になることが多いですよね。出産をすれば、昼夜問わず3時間おきに授乳。次男の時なんて、夜中1~2時間おきに授乳なんて時期もありました。授乳が終わったらすぐに自分も寝ればいいのですが、なかなか寝付けなくなってしまって、そのうちまた赤ちゃんが泣きだしてまた授乳なんてこともあって、あの時は本当に辛かった。お客様のカウンセリングをしていると、中には睡眠があまりよく取れていないことに気づいていらっしゃらなかったり、それが普通になっていてあまり気にされてない方もいらっしゃいます。あなたの睡眠はいかがですか?WHOが作成した、不眠度チェックをしてみましょう!!(アテネ不眠尺度)過去1か月間に、少なくとも週3回以上経験したものにあてはまるものをチェックしてみましょう!全部で8問あります。それぞれ0~3までどれにあてはまるかチェックしてください。A.寝つき(布団に入ってから眠るまでに要する時間)0.いつも寝つきは良い1.いつもより少し時間がかかった2.いつもよりかなり時間がかかった3.いつもより非常に時間がかかったB.夜間、睡眠途中に目が覚める0.問題になるほどではなかった1.少し困ることがあった2.かなり困っている3.深刻な状態か、まったく眠れなかったC.希望する起床時間より早く目覚め、それ以上眠れない0.そのようなことはなかった1.少し早かった2.かなり早かった3.非常に速かったか、まったく眠れなかったD.総睡眠時間0.十分である1.少し足りない2.かなり足りない3.全く足りないか、全く眠れなかったE.全体的な睡眠の質0.満足している1.少し不満2.かなり不満3.非常に不満か、全く眠れなかったF.日中の気分0.いつも通り1.少し滅入った2.かなり滅入った3.非常に滅入ったG.日中の活動について(身体的及び精神的)0.いつも通り1.少し低下2.かなり低下3.非常に低下H.日中の眠気0.全くない1.少しある2.かなりある3.激しい選んだら、数字を全部足していきます。その合計点で判断します。不眠症の疑いありいかがでしたか??特に授乳期の方は,赤ちゃんに起こされてしまうという明らかな原因があって、授乳期を過ぎてしまえば改善されることがほとんどなので必ずしもこれにあてはまるとは限りません。参考程度に考えていただければと思います。ご自分の睡眠について振り返っていただいたところで、次は質の良い睡眠をとるにはどうしたらいいか?これについは次の記事でお伝えしたいと思います。個人サロンの為、施術中お電話に出られない場合があります。留守電話にお名前とお電話番号を入れて頂ければ折り返しのご連絡をさせて頂きます。