経験したことをできる範囲でお話しします。Youイスラエル生まれの写真カードを使ったコーチングゲーム。You®について書いてます。CC&Associatesコーチング・心理カウンセリングコーチング・心理カウンセリングうけたまわります。自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。詳しくはこちらメルマガを登録すぐにカッー!となる人いますよね。わたしも昔はそうでした。ある意味、情熱的だとも言えます。世の中許せないことが多くて。その時は、うつでした。この怒りの感情は、とても厄介で自分でもどうしようも無いっと思っていたのですが、案外簡単にコントロールできることが解りました。それは、自分が何に腹を立てているか知ることです。怒りの底には伝えたい感情がある腹が立つ、怒りを覚えるなどの感情は2次感情だといわれています。しみ」...etcこういう感情が湧いてきたとき、人は怒りという感情を使って相手に伝えようとします。怒りという感情は、とってもインパクトがあり、相手をひれ伏す効果があるので、こちらの意見が通りやすい(と本人は思っている)からなのです。説明しなくても済むために使うといっても良いでしょう。本当に伝えたい感情は、伝わりにくいのです。それは、怒りに触れたとき人は心のシャッターを閉じるからです。有名なイソップ童話ですから、みなさんご存じだと思いますが、旅人のコートを脱がせるために北風はビュンビュンと風を送りますが、旅人は寒がってますますコートを離しません。怒りという感情を使って伝えようとすると、旅人(相手)は心を閉じてしまって、こちらの話を聴いてくれなくなるかもしれないのです。貴方が時速200kmの剛速球を投げることの出来るピッチャーだとしましょう。受けるキャッチャーがいなければ、ただの暴投になってしまいます。コミュニケーションは、言葉や情報のキャッチボールなので、相手が受けることの出来るスピードで玉を投げなければ、あなたがどんなに良いことを言っても大暴投。相手には伝わらないんじゃないでしょうか?怒りの1次感情を探すでは、暴投を投げてしまいそうになったらどうすれば良いのでしょうか?自分の中の一次感情、伝えたかったことは何か?を探してください。して、自分は腹が立ったのか?どうして怒りの感情が湧いてきたのか?これを自分の中に探してみると、きっと「子供が期待度どおりにしなかったから自分は落胆してしまったんだ」とか「自分の責任にされそうになったから怯えてしまったんだ」という一次感情にたどり着くでしょう。この一次感情を発見できたとき、きっと落ち着くことができます。相手を主語にして、話してしまうと「相手を責める言い方」になってしまいます。「お前がヘマしたから、俺の顔が潰れた」「あんたのせいで、イベントが台無しだ」...このように責める口調になってしまっては、先ほどと同じように相手の心のシャッターを下ろしかねません。いうときは、自分を主語にして話をするi(愛)メッセージという手法を使います。前述の事例だと「わたしは君に期待していたのに、落胆したよ。わたしも部長に顔向けできない」「わたしは、このイベントを成功させようと一生懸命だった。悲しいの」こちらの伝え方の方が、相手に響くと思うんですがいかがでしょうか?まとめこのように、怒りという感情は厄介ですが、一次感情に気がつけば悲しんでいる自分、怯えている自分を発見することが出来ます。そんな可愛い自分を愛してあげてください。それが、相手も傷つけず、自分も傷つけないコミュニケーションの取り方だと思います。次回は、逆に相手に怒りの感情をぶつけられたときの対処法をお送りします。(新しいウィンドウで開きます)関連コミュニケーション向上コントロール怒り怒る感情コントロール方法この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る子供がただっこになったら【アドラー心理学】褒めて育てるは大間違いでダメダメな理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。例外に目を向けるコミュニケーション向上2019.1.21ドラムサークルでドンドコドンドコと言葉を使わず会話する気持ちよさを体験コミュニケーション向上2018.2.8人に任せることは人を信じることコミュニケーション向上2017.11.15内側のコミュニケーションコミュニケーション向上2018.3.20人間関係は鏡の法則コミュニケーション向上2016.11.10子供がただっこになったらコミュニケーション向上2018.1.1410歳のマニュアルコミュニケーション向上2017.3.29コミュニケーションが上手なりたければ共感して話を聴こうメルマガ読者が元気になる「勇気づけのメルマガ」配信中!登録特典として、自己肯定感を向上させるためのノウハウが解る「自己肯定感を高める4つのステップ(小冊子)」と自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。コーチングと、企業研修講師も務めるメタル(わたし)のティーチング(講義)を組み合わせた、オリジナルの自己改革プログラム従来のコーチングだけでは、不十分だった知識レベルの学びをクライアントの要望や勇気づけの専門家の見地から教授します。起業したいけど、成功する自信が無くてチャレンジできない結婚したいと思っているが、婚活パーティなどに参加するのが怖いキャリアアップの為に転職したいけど、次の職場で活躍できるか不安で思い切れないコミュニケーションが下手で人間付き合いが苦手、多くの仲間と楽しそうにしている人を見ると羨ましい。その間に対応した事件事故は約3000件。You®を学び、コーチ・カウンセラーに転身。現在は、ウミザル式自己実現力育成コーチとして、人生に迷う人々の救助活動を続けている。詳しいプロフィール等はこちらプライバシーポリシーブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、ブログの更新情報をお知らせします。