前回はチョコレートの栄養素についてご紹介しました。美容のためのチョコレートの選び方<ハイカカオのものを選ぶ>カカオに含まれる栄養素をしっかりと摂取したいなら、できるだけカカオ分が多いチョコレートを選ぶようにするのがオススメです。苦味も強くなるので、少しずつ慣らしていきましょう。<できれば白砂糖不使用のもの>白砂糖はGI値が高く、血糖値が急上昇します。ダイエットのためにはできるだけ緩やかに血糖値を上昇させることが大切だと言われています。チョコレートの多くは白砂糖が使われていますが、ダイエット中の方は素材にもこだわって、はちみつやアガベなどを使ったチョコレートを選んでみてください。チョコレートの食べ方のポイント<集中したい時の1時間前>仕事や勉強などに集中して取り組みたい時には、その1時間ほど前にチョコレートを食べるのがオススメです。<お腹が空いた時・食前>お腹が空いた時にチョコレートを少しだけ食べると空腹感が和らぎ、食欲をストップさせてくれるのでダイエット効果が期待できます。<少しずつ食べる>チョコレートの成分が血中に残るのは2時間程なので、1日数回に分けて少量ずつ食べるのが効果的です。一気にたくさん食べすぎないようにしましょう。<1日の目安は20〜25g>ハイカカオチョコを食べる量の目安は、1日あたり20〜25gにしましょう。板チョコの1かけが4〜5g程度なので5かけくらいを数回に分けて食べるようにしましょう。いかがでしたか?バレンタインはまで多くのお店で催しなども行われます。