眠れても2,3時間で目が覚めてしまう。すればぐっすり眠れるようになるかは先ずは、眠れない理由を知ることが大切です。眠れない原因は何?眠りたいのに、眠れないのは体や脳が「疲れすぎている」ということが理由のようです。脳が指令を出すのですが脳が麻痺してしまって、疲労を感じる感覚が鈍くなってしまっているのです。結果、さらに疲労を溜めてしまうのです。常に交感神経が緊張しすぎた状態が続き眠れなくなってしまうのです。睡眠不足が続くと睡眠不足は、注意力が低下します。あらゆる病気の原因になったりします。免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったりいろんな病気の原因となったりします。眠るためのおすすめグッズと方法ぐっすり眠るコツは、リラックス状態にすることが大切です。副交感神経を優位にするんですね。副交感神経のスイッチを入れる柚子の香りは、日本人をリラックスさせる効果があります。ぬるめのお風呂に、柚子のアロマオイルを数滴入れてみましょう。シャワーだけで、済ませてはいけません。湯船に浸かるようにしましょう。ラベンダーの香りのアロマオイルでマッサージ。筋肉が硬くなっていると、リラックスできません。「カラダをゆるめる」ようにしてみましょう。ラベンダーの香りは、リラックスさせてくれます。スポンサーリンクそのラベンダーのオイルで、軽く体をマッサージしましょう。オイルを垂らした指先で、頭部と首筋もやるといいですよ。深呼吸でリラックスする。深呼吸をすることで、リラックスできます。ふ~っと息を吹き出す時に頭の中の悩みも全部吐き出してしまうようにしましょう。全てをいったん手放します。明日は、また明日がんばればいいのです。睡眠不足になっては、力が発揮できません。翌朝、脳もスッキリとします。(2017/9/10時点)熟睡する方法のまとめ寝る前にスマホやパソコンなどのブルーライトは見ないようにしましょう。リラックスして、ぐっすり眠りましょう。