ID:hvJ4nki30減量と筋肉つけるの同時にやるのはただの馬鹿まず脂肪をつけながら筋肉をつける次に筋肉が落ちないように脂肪を落とす。ID:hvJ4nki30>>19甘ったれたこと言ってんじゃねーよ筋肉はそう簡単につかねーんだよボケが太った時に筋肉増やさなかったお前が全部悪い。ID:hvJ4nki30まじでいいとこ取りだけしようとする屑が多いんだよな筋肉なんて1kg増やすだけで血のにじむ努力がいるのに見せ筋作りたいだけなら多少の脂肪を残せばいいだけ力こぶ(笑)とか割れた腹筋(笑)がほしいだけなんだろ。10:16筋トレ初心者を相手になんでコンテスト選手みたいな内容を強いる必要があるの?このレベルの人間なら多少の筋肥大と体脂肪率減少ぐらい両立できるでしょ。11:32海外に移住してる人達はホームレス扱い。12:31もとの体重に戻したいってのが主な願望だろうから、有酸素と摂取カロリー意識した食事だけで落ちるやろ。ビルダーみたいなことするまでもないよ。筋量多少減るだろうけど、ゴリゴリになりたいわけでもないんやし、ましてや駅伝選手みたいやし。