第18号(バックナンバー)バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。第18号(バックナンバー)メールマガジンのバックナンバーです。これは棒を使ったボクシング!?=================================いつもご購読ありがとうございます。今回からご購読の方、はじめまして。強くなるヒントをぜひつかんでください。ボクシングは格闘技の中でも選手寿命の短いスポーツです。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。今回から数回、メンタルトレーニングの実践法をやります。己を知る次に上げる各項目をノートにメモしてください。(これをコピぺしてワープロソフトで使うといいかも。)1.プレッシャーを感じる時はどんなときですか?(例:試合の直前)2.プレッシャーを感じるとどうなりますか?(例:腕が重くて上がらない)3.プレッシャーに対してどんな対処をしていますか?(例:顔を平手でたたいてもらう)4.自分の精神面にはどんな問題がありますか?(例:サウスポーというだけで苦手意識がでる)5.どんなときに精神面でいい状態で試合に臨めますか?(例:彼女が応援に来てくれたとき)これは「気づきシート」といわれるもので、自己分析に使います。選手でいるうちは何度も使います。今現在の自己分析に使ってください。試合の前後で必ずチェックしてください。回答は複数、思いつく限り書いてください。書けば書くほど自分がわかります。自分が作っていると思われるマイナス思考をすべて書き出します。それぞれを肯定的な言葉に書き換えます。プラス思考作りの練習です。足を引きづっても勝った大場政夫の例もある!今できるベストを尽くそう!この状態で楽勝できれば自分も捨てたもんじゃない!例2マイナス思考(試合中)倒されちゃったよ。1回倒されたら終わりだな。↓プラス思考これで相手も大振りになる。カウンターで倒し返してやるか!例3マイナス思考こんな練習に何の意味があるの?あのコーチおかしいんじゃないの?↓プラス思考この練習にはこんな意味を持たせてみよう!自分で自分のマイナス思考に気がつかないとできないことです。自分が愚痴ってると思うことはすべてマイナス思考と捕らえて書き出して見ましょう。ボクシングに限らず、日頃愚痴っていることや、マイナス思考になっていると思うことを何でも書き出して、プラス思考作りの練習に使ってしまいましょう。しても見つからないと言う人は、友人に自分がどんな愚痴を言っているか聞いてみましょう。そこにヒントが転がっています。自分の理想作り王者(あえてチャンピオンとはいわない)は王者らしく行動するもの。王者になりたければ王者らしく考え、歩き、食べ、寝、練習し、試合に向かい、闘うことです。行動で自分の動機(強くなること、王者になること)を強化します。動機に基づく行動は成果につながります。今の自分が王者にふさわしい態度、行動をしているか考えて見てください。なかったらすぐに改めて下さい。!あえて「チャンピオン」と言う言葉を使わなかったのは、ボクシングのチャンピオンの態度は「王者」のそれとは違うものを感じるからです。「王道を歩む者」としての態度、行動を期待します。ヤンキースの松井とか、柔道の井上康生とか、卓球の福原愛とか。輪島功一さんは別な意味(戦略家?として)でまねたい気もしますが。今の自分の状態を書き出し、省みて、理想の自分、王者としての自分はどうあるべきかを考えて、あるべき自分像、これからこう行動する!という意志を書き出してください。暗示文を作り、呪文のように自分に言い聞かせることで脳(潜在意識)に行動パターン、思考パターンを植え付けます。「俺はプレッシャーを楽しんでいる」とにかくいっぱい作る。