筋トレ日記〜BCAAとプロテインを個人輸入してみました〜筋トレ日記〜BCAAとプロテインを個人輸入してみました〜「元デブの筋トレ日記」105kgあったデブは、67kgまでのダイエットに成功した。それはただ単に痩せただけだった。服を着ていれば確かにスリムに見えるが、服を脱いだら、まるで老人の体。肌に張りはなく、しぼんだ風船のようであった。「ただ痩せるだけのダイエットは卒業。今日からは体を作る」と。これから3年かけて、ボディメークをしようと決心した元デブは、励みになるようにと、トレーニング日記の公開を決心した。■バタフライ22.5kg×10/40.5kg×8,3/36kg×5/31.5kg×6/27kg×9/22.5kg×9/18kg×16/13.5kg×30■シーティッドチェスト51.75kg×9,5/45kg×6/38.25kg×5■チェストプレス39kg×5/32kg×5/25kg×8kg×18kg×6これからしばらく、胸のトレーニングはバタフライをメーンに行うようにしました。バタフライの方が効いている感じがすると言うか、バンプアップ感があるかと言うことで、しばらくこれをメーンにします。20kg×12,9,10,9,8(フロント)20kg×12,10,9,10,11トレーニングをしていたら頭が痛くなってきたので、軽めに切り上げ。なんだか、今月に入ってからかなりペースが落ちているような......。15kg×24(フロント)15kg×14■ラットプルダウン20kg×20,15,10なんだか久々に筋トレを一生懸命やったという感じです。2年目突入するし、来週にはアメリカから注文したBCAAとプロテインが届く予定だしと、ゴールデンウィークでいったんゆるめたとゆうか弛んだ気持ちを引き締めようと思ったり......。■バタフライ22.5kg×10/40.5kg×9,3/36kg×4/31.5kg×6/27kg×6/22.5kg×11,9/18kg×15■シーティッドチェスト51.75kg×10,6/45kg×6/38.25kg×8/31.5kg×7■ケーブルカール16.25kg×9,7/13.75kg×6/11.25kg×6/8.75kg×9,9■プレスダウン15kg×12,8/12.5kg×7,6/10kg×10■ケーブルリストカール16.25kg×15,9,6/13.75kg×11/11.25kg×7/8.75kg×9(次回からグリップは狭めに、サムレスで)今日は左肩が痛くなってしまったので、肩の運動の代わりに腕の運動を入れてみました。それと、手のひらに血豆のできてしまうケーブルリストカールですが、グリップを狭めにして、サムレスで握ると、手も痛くないし、いい感じで負荷もかかるということが分かったのは収穫だったかも......。25kg×10,10,9,8,6//15kg×18(フロント)25kg×10,9,7,/22.5kg×9,8//15kg×19■バックエクステンション66kg×20/73kg×15,11,8ロングプルの時、セットの終わり近く、そろそろ期限かなってところで若干のチーティングを使い、限界になる回数を増やしてみると、効いた感がますような気がしたので、次回、効果があるかもっと試してみようと思う。■レッグカール31.5kg×10/58.5kg×7/51.75kg×7,7,6/45kg×7,6/38.25kg×8■レッグプレス(ピンク)73kg×16,12,12(チーティング2回)/66kg×10(チーティング1回)■レッグプレスマシン・カーフプレス(ピンク)86kg×20,13,12,11,10/73kg×12■アームカール15kg×11,10,6/10kg×9,10,9■プレスダウン(Wバー)15kg×10,7/12.5kg×9,5/10kg×3■ケーブルリストカール16.25kg×13,9/13.75kg×8/11.25kg×7久々に脚のトレーニングをやった。脚⇒手の順でトレーニングをしたので、手のトレーニングをしている最中にも脚がプルプルとなってしまう。フツーは大きな筋肉を先にトレーニングするのだが、手を先にやって、それから脚の方がいいようだ。それと、脚の筋トレをしたあとはいつもなのだが、脚がガクガクして、階段を下りる格好がピョコタンピョコタンとぎこちなくなり、手すりにつかまらないと転倒しそうな感じでちょっと怖い。先週の月曜日に注文を出したプロテインとBCAAが、ようやく届きました。個人輸入といっても、代行業者を通じてですので、フツーの通販と同じですが、商品の追跡をしていると、ロサンジェルスから出発したとか、成田に着いたとか、税関を通ったとか、それはそれで、楽しめました。手数料とか送料をとっれるのですが、それでも国内よりもだいぶ安く入手できます。国内のプロテインとかBCAA、明らかに儲け過ぎですね。メイド・イン・チャイナではないので、品質は問題ないので、これからはプロテインとかBCAAは個人輸入かなって感じです。25kg×11,10,8,9,7//17.5kg×11//15kg×12(フロント)25kg×8,8,8,6//17.5kg×11//15kg×10今日からトレーニング前6g、トレーニング中〜後にかけて14gほど、BCAAを取ることにしました。どのくらい効果があるかはわかりませんけど、とりあえず2ヶ月くらい試してみたいと思います。14g左肩がまだ痛かったので、肩に負担のかかる胸のトレーニングは中止。腕のトレーニングを中心に行った。再来年の夏にはTシャツの袖がパツパツになっているといいなぁとの願いを込めつつのトレーニングでした。