2019年11月12日のちどうも、週6トレーニーのち(@toriyarublog)です!最近、トレーニングメニューをほぼ山本義徳先生おすすめのメニューに変えました。今回は、自宅でもできる山本義徳先生おすすめのトレーニングメニューを、全部位別に紹介します。基本的にダンベルとベンチさえあればできるトレーニングを選んでみたので、是非参考にしてみて下さい!なお、この記事の内容はウエイトトレーニング実践編により詳しく書かれています。高いですが、内容がかなり濃いので値段の価値はあります。山本先生がおすすめするサプリについては、山本義徳がおすすめするサプリ5選!という記事で紹介しています。・上部→インクラインダンベルフライ・中部→ダンベルフライ・下部→ディップスです。背中は、主に・背中の広がり・背中の厚みの2パターンにわけて鍛えることがおすすめです!以下の記事にてそれぞれ2種目ずつ、おすすめの種目を紹介しています。腕は、短頭(二頭の内側)と、長頭(二頭の外側)に分かれます。それぞれを効率よく鍛えることができるトレーニングがコチラ。同じ動きで鍛えられるのでセットとして考えます。「長頭」に分けて鍛えていきます。腹筋...目次に戻る山本義徳先生おすすめのサプリ筋トレにはサプリも重要です!しかしあれもこれもとっても非効率的です。間違いないものをとりたいですよね?そこで山本先生が、これだけは飲んでおくのをおすすめしているサプリを山本義徳がおすすめするサプリ5選!筋肉を増やしたいならこれだけ飲めばOK!にて山本先生が紹介するこれだけ取っておけば間違いないサプリを紹介しています。僕も実際とっていて効果を実感するものばかりですし、値段も非常に安いものです。労力で、効果は何倍にも変わります。目次に戻る山本義徳の部位別おすすめトレーニングメニューまとめ本記事では、「山本義徳先生がおすすめするトレーニングメニュー」を部位ごとに紹介しました。効率的にやればそこまで時間をかけずともバッキバキの筋肉を得ることが可能です!実際、山本先生は週2~3しかトレーニングしていません。MEのち筋トレにハマっているサラリーマン。週6でトレーニングしています。実際に体験したことをもとに、分かりやすい記事、ためになる記事をモットーに書いています。望月シモンとは?身長、年齢、筋トレメニュー、サプリなど。筋トレに必須のサプリだけ紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。会社員筋トレブロガーのち週6でトレーニングするサラリーマン筋トレブロガー。月11万回以上読まれる筋トレブログ「とりやるブログ」を運営。筋トレ歴約1年で体重52kg→75kg→現在減量中ベンチプレスMAX55kg→100kg効率的で簡単な筋トレやサプリをお得に買うための情報を、分かりやすくキャッチーに発信することがモットー。マイプロテイン歴1年。最近はiHerbも取り入れています。【クセあり?】マイプロテイン「チョコレートスムース味」レビュー!成分や評価も紹介!【意外と美味い】マイプロテイン「黒ごま味」レビュー!評判も調べてみました【アレに近い】マイプロテイン「バナナ味」レビュー!成分や口コミも紹介!マイプロテイン「クッキー&クリーム味」レビュー!スーパーカップのクッキーバニラのような味。