野菜を食べなきゃいけないと思っていても、忙しくてつい後回しになってしまうとこってありますよね。会社の付き合いで外食が多くなってしまう女性もいるかと思いますが、そのときはゆるベジタリアンにチャレンジしてみませんか?週末美容&デトックスをサポートしてくれるので、今回はゆるベジタリアンのメリットややり方などをご紹介いたします。yuki目次ゆるベジタリアンって知ってる?週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?1胃腸の調子が整う週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?2体が軽くなる週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?3肌荒れが改善される週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?4生活習慣病の予防になる週末美容におすすめ♡ゆるベジタリアンのやり方ゆるベジタリアンを実践するときのポイント週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンのデメリットはある?選び方に気を付ければ外食でもゆるベジタリアンが実践できる!ゆるベジタリアンって知ってる?出典:www.shutterstock.comここ最近、週末美容のキーワードとして注目されている“ゆるベジタリアン”を知っていますか?ベジタリアンといえば、動物性食品の一部、もしくは全部を避ける食生活のことを意味しますよね。慣れていない女性にとって毎日ベジタリアンを継続することは難しいといわれています。野菜だけの生活に飽きてしまったり、献立が単調になって栄養バランスが崩れてしまったり......さまざまな理由があるのですが、ゆるベジタリアンならその問題を解決することができるんですよ。週末だけ意識すれば、普段はいつも通りの食生活にすることができるので、ストレスがないんですよ。週末だけでもデトックス効果が高いので、「週末は体を労わりたい」と思っている女性にもおすすめです。週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?1胃腸の調子が整う出典:www.shutterstock.comビタミン、食物繊維、ミネラルを豊富に含む野菜をたっぷり摂れるゆるベジタリアンでは、胃腸の調子を整えることが期待できます。胃も腸も1本に繋がった消化管なので、胃の調子を崩すことになれば、腸にも影響が出てきてしまい、胃もたれや食欲不振、便秘や下痢など、さまざまな胃腸トラブルを招いてしまうようです。胃腸の調子を整えることは、腸内環境が整うことにも繋がそうなので、結果的に老廃物を排出するデトックス効果も期待できるというわけなんです。体内に溜まった不要なものをすっきり排出できれば、全身の巡りも良くなり、週末美容の良さを感じられるはずです。週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?2体が軽くなる出典:www.shutterstock.com胃腸の調子が整ったことによって、体が軽くなるというメリットも挙げられます。普段から外食が多い女性や、胃に負担がかかりやすい肉料理などを食べている女性であれば、ゆるベジタリアンという週末美容でこのメリットを実感しやすいでしょう。胃腸のトラブルは免疫力と深い関係があるといわれているので、だるさなどの体調不良を改善することも期待できます。1日だけでもデトックス効果が期待できますから、翌朝になれば「何だかすっきりしているかも♡」と体も気持ちも明るくなりますよ。週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?3肌荒れが改善される出典:www.shutterstock.comデトックス効果が高いだけあって、ゆるベジタリアンを実践するだけで肌荒れを改善できるというメリットもあります。ビタミンCや食物繊維、ミネラルなど、野菜ならではの栄養がしっかり摂れるようになるので、美容に良い栄養素がしっかり血液によって運ばれるようになるんだそう。腸内環境が悪く、便秘気味であることも、肌荒れを招く原因になるといわれているので、腸内環境が整うことで肌の調子も良くなるのではないでしょうか。平日は忙しくて肌のことを気にしてられない女性も、週末美容でしっかり肌を労わっていきたいですね。週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンとは?4生活習慣病の予防になる出典:www.shutterstock.com野菜を多く摂ることで、肥満やガンなどを予防する効果が高まるといった報告が多くされているそうです。この週末美容のゆるベジタリアンも、野菜をたっぷり摂ることができるので、継続していけば生活習慣病の予防になることが期待できるといわれています。現代人は、野菜の摂取が少ないといわれていますから、もっと積極的に食べていきたいですよね。出典:www.shutterstock.com週末美容におすすめのゆるベジタリアンのやり方は、そこまで難しくありません。週の終わりである金曜日、もしくは土曜日から日曜日にかけてベジタリアンのメニューを取り入れるだけです。朝、昼、晩×1日からでいいので、ベジタリアンのメニューを考えるのも簡単そうですよね。基本的には、大人一人1日約350gの野菜を摂るように心がけること。ゆるベジタリアンでは、お肉やお魚などのたんぱく質よりも野菜をメインに摂るようしましょう。いっても、どんな野菜でどんな料理を作ればいいのか悩んでしまう女性もいるはず。そのときは、どの野菜を食べたいか決めてから、その野菜を使ったメニューを見つけると作りやすいですよ。美容を意識するなら、デトックス効果のある野菜を積極的に使うのも◎そして上質な油を摂ることもゆるベジタリアンで大切なポイントになるので、オリーブオイル、亜麻仁油、えごま油を使うのもおすすめです。ゆるベジタリアンを実践するときのポイント出典:www.shutterstock.com野菜中心の生活にするだけで高いデトックス効果が期待できる週末美容のゆるベジタリアンですが、栄養バランスが気になる女性もいるでしょう。ゆるベジタリアンが不安な女性のために、実践するときのポイントもご紹介いたします。植物性たんぱく質を摂る野菜中心のベジタリアンになってしまうと、どうしてもたんぱく質が不足してしまいます。たんぱく質も健康維持に欠かせないので、納豆やお豆腐などの大豆製品で植物性のたんぱく質を摂るようにしてみてください。間食はナッツ類にする週末だけとはいっても、慣れないゆるベジタリアン生活で小腹が空いてしまうこともあるはず。そのときは無理に我慢する必要はないのですが、お菓子などを食べると胃腸に負担をかけてしまい、デトックス効果も薄れてしまう可能性があるので、ナッツ類をチョイスしてみて!アーモンドやカシューナッツなどのナッツ類なら、脂質やたんぱく質を効果的に摂取することができるそうですよ。特別難しいことはないので、「これなら実践できそう♡」と思えた女性も多いのではないでしょうか。週末美容のデトックスをサポートするゆるベジタリアンのデメリットはある?出典:www.shutterstock.com週末だけのゆるベジタリアンであれば、誰でも簡単に実践できそうですが、デメリットが気になる女性もいるのではないでしょうか。デメリットを挙げるとすれば、慣れていない女性がいきなりゆるベジタリアンを始めると、メニューが単調になりがちになるということです。野菜も植物性たんぱく質も、同じようなメニューや味付けになってしまうことが多く、やはり飽きてしまうそう。同じものを1日3食食べるのもキツイですから、レパートリーを増やすことが週末美容を継続していくポイントになります。週末だけでも継続できれば、デトックス効果も高まるそうですよ。選び方に気を付ければ外食でもゆるベジタリアンが実践できる!出典:www.shutterstock.com「週末美容でゆるベジタリアンを始めたけど、外食がしにくくなった......」と感じる女性も多いようです。お店の料理ではさまざまな調味料が使われているので、「サラダだけどこのドレッシングは大丈夫かな?」と気になる女性もいるでしょう。週末は友達や恋人と出かけることになれば、美味しいものが食べたくなるので常に誘惑との戦いになってしまうことも。最近では、健康志向の女性が増えていることから、サラダ専門店やベジタリアン専門店といったお店が増えてきています。最初から周りも巻き込んでベジタリアン専門店のお店をチェックして行けば外食でも安心です。料理が苦手で同じメニューに飽きてしまう女性もお昼はお店で食べるようにするなどして、自分のペースでデトックスや美容のためにゆるベジタリアンを継続してみてください。ゆるベジタリアンについてご紹介させていただきました。週末だけのベジタリアン生活でも、デトックス効果や体の軽さを実感できている女性が多くいるようです。糖質制限ダイエットのメリット♪お腹いっぱい食べてもいいって本当?ダイエットにはさまざまな方法がありますが、その中でもすっかり定番になっているのが「糖質制限ダイエット」ですよね。その名の通り、糖質を制限するダイエットのことで、即効性があることで話題になっています。そこで今回は、具体的に糖質制限ダイエットにはどのようなメリットがあるのかご紹介するので、気になっている女性の皆さんはぜひチェックしてみてください。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。