自分自身を肯定する感覚のことです。自分を肯定する感覚とは、あなた自身の考え方や価値観、行動や姿勢などを積極的に認めることで得られる感覚のことです。大切なのは、自分の「存在」を認める。誰かがあなたを認めることではなく、あなた自身があなたを認めること。自己肯定感は、感覚です。理論を頭だけで考えていると、分からなくなります。いう言葉の意味は意外と広くて、様々な部分で自己肯定感に影響しています。反対語ではないという意見もありますが、反対語というアプローチをとられた方が理解は進みますし、役に立たなきゃ意味がありません。自己肯定感の反対語は、自己否定感です。自己肯定感と自己否定感はシーソーのような関係です。自己肯定感が高まるような気持ちになると、自分を否定するような感覚はなくなります。逆に、自分を否定するような感覚が強くなると、自分を認める感覚は弱くなります。要するに、自己肯定感が高くなると、自己否定感は低くなります。自己肯定感が高くなると、自己否定感は低くなります。自分が嬉しくなること、楽しいこと、ワクワクすることをすることで脳はそれにフォーカスされます。嬉しいことを脳がフォーカスすると、自分を責めたり、さげすんだり、否定するような考え方は頭の中に入れる余地(スペース)はなくなるのです。嬉しいことや楽しいことを考えていると、嫌なことが入ってこなくなるのです。人に嫌われたくないと思っている自分を犠牲にしている自分の価値観より、他人の価値観で生きている自分より誰かの考えや意見を優先させてしまっているいつも人の目を気にしてしまう自己肯定感が高い人より、低い人のほうが圧倒的に多いです。責任感がある積極的で前向きリーダーシップがある軸をもっている人の悪口や陰口を言わない人と自分の強みにフォーカスしている穏やかである幸せにつながる意味づけが上手い人の価値観ではなく自分の価値観で生きているおもいやりがある楽しくてエネルギッシュである周りの人たちに良い影響を与えている行動力がある成果や結果が出ている常に成長している自分に対して安心感がある周りに振り回されない物事を肯定的に受け止められる良い習慣を持っている自分を肯定的にみられる自分を尊重し、他者も尊重できる人との違いを受け入れられる問題解決能力が高い失敗を成長の糧にしていけるできないことを誰かや何かのせいにしていない人の意見を聞くことができる自分の考えを伝えれる自分の人生は自分で決めている感覚を持っている主体性が高く、自分軸を持っているどの人たちにも言えることは、自己肯定感が高い人、低い人の特徴を知ることがあなたが望む生き方のビジョンになるということです。これらを想像するだけで「なりたい自分」を可視化できやすくなります。自己肯定感で人は変わります。強みこのブログサイトでの「強み」の定義を示します。スキル(技術)ワクワクすることこれらのものが、あなたやあなたに関わる人の「成長」と「成果」につながるものであればそれは強みである。どんな人にも強みは存在します。人の体に心臓があるように、強みは存在します。心臓は1つだけですが、強みはいくつもあります。あなたにも必ず「強み」はいくつも存在しているのです。「私には強みなんてありません」と言われている方にも「強み」は存在しています。強みなんてないように思うのは、ただ単に、強みを見つけようとしないだけなんです。したら見つける方法が知らないかもしれないし、「強み」という概念自体をあまり考えたことがなかったかもしれません。このブログを読んでいるあなたは、もうすでに「強み」の概念を知ったし、強みを見つける方法を知ることができる。強みの磨き方や、強みを活かした生活を実践できるようになるかもしれません。弱み弱みの定義を示します。弱みとは、「成長」と「成果」に効率的につながりにくいものそうなんです。1年も2年も長い年月をかけて、普通のレベルになったところではダメなんです。人の弱みは数え上げると無数にあります。何千も、それ以上もありますよ。多くの人はできないこと、苦手なこと、あまり効率的でないことにフォーカスしすぎているのです。怖いことにそれが良いことだと思っているのです。できないことをできるようになることは良い部分もたくさんあります。できないこと、苦手なことにフォーカスし続けていると、自己肯定感は下がり続けるのです。ストレングス・ファインダー2.0の著者であるトム・ラスは、弱みに対しての人々の誤った認識として2つの意見を述べている。人はだれでもほとんどすべてのことにおいて、能力を発揮することができる。誰にとっても最も成長の余地があるのは、その人の一番弱い分野である。フォーカスフォーカスとは「焦点をしぼる」「集中させる」という意味があります。焦点を絞るから力やリソースを集中できるのです。子供の頃、陽の光を虫眼鏡を通して黒い紙にあてていると、そのうち光のエネルギーが集中されて黒い紙は焦げてきます。これはフォーカスの力です。虫眼鏡を通して焦点を絞り、太陽光のエネルギーを集中させているのです。顕在(けんざい)意識とは、シンプルに言えば「意識できるもの」です。見えているものですね。潜在(せんざい)意識とは、意識できないもの、つまり無意識のものです。見えないものですね(見えにくいもの)。あなたは呼吸を意識していなくて、無意識でしていますよね。心臓も無意識で動いて血液を各器官に届けるポンプの役割をしてくれています。消化・吸収も無意識でしてくれていますし、ホルモンの分泌も無意識(潜在意識)です。自己肯定感は感覚でしたね。感じるものなので、人それぞれ理解がしやすい人もいれば、分かりづらい人もいます。そこで、この感じるものの理解を助ける方法がありますので紹介しますね。それは、自己肯定感をイメージ化するのです。私の場合、自己肯定感は丸い形をしています。色は青色で、大きさは心臓よりも大きく、胸の位置にあります。青色の周りはボワッとしている感じです(伝わりにくいですね)触れると弾力性があって、匂いはしません。音はしませんが、聞こうとすれば聞こえてきそうです。自己肯定感が高まったとき、このイメージの塊(球体)はよりこうごうしくなり、光輝きます。逆に、自己肯定感が低くなって反応的になっているとき、このイメージの球体は、くすんで見えます。これはあくまで私のイメージなので、あなたのイメージとはまた違ったものになります。このように自己肯定感をイメージ化して、常に自分の近くに持っていると、自己肯定感がとても身近に感じられるようになります。「こうしなければならない」というものではなく、自由に楽しみながらイメージすると、相性の良いイメージ化ができると思います。イメージ化のポイントは、カタチ、大きさ、色、特徴、体のどこにあるか、さわった感覚、匂い、見た目、音、そして自己肯定感が高まったときや低くなったときにそのイメージはどう変化するのかをチェックする。