220W5分300W1分レスト30秒×5205W2分→250W30秒×4215W6分レスト2分×3結構辛かった。輸出部品はGW関係無いので、その分のやり越しで忙しい。昼休みも無く、働き続けて早目に終わる。効率良く仕事すれば、時間が出来るのは嬉しい。長女も仕事が楽しそうで良かった。(0)メンテ翌日ローラーしようと思って始めるが、やっぱりメンテ翌日は掛からない。(0)レスト日タンパク質たっぷりの1日。夜は身体メンテナンスへ。新舞子までと思って走り出したが、意外と元気だったので、農道走って桜公園まで。上りはダンシングで体幹意識して。(0)定光寺~岩屋堂往復38kmトレラン元帥に誘われて、今年初のトレラン。実は元帥とトレイルは初。アメリカからの使者ライアン含め、我々3人は定光寺スタート。元帥の案内ということで先頭固定。彼を知ってる人は分かると思うが、なかなかのいいペース^^;私は軽量な分、上りでは少し余裕があったが、それでも1.5リットルの水とたっぷり用意した補給が重く感じた。途中、岩屋堂からスタートしたチャラ男と合流。彼はそこで折り返し、一緒に岩屋堂へ。折り返し地点の岩屋堂。下りでは結構足裏痛かったから、ソールの厚いシューズの方が良かったかな?下りは人の後ろに付くのは嫌いだ。路面の情報が目に入ってくるのが遅い分、足を置く選択が少なく、判断も遅くなって怖い。下りが苦手な人は、怖がって腰が引け体重が後ろに入ってる。その為、足が速く運べないのだと思います。気温が高く、かなり汗を掻いた。1.5リットルの水も無くなり、終盤は足攣り寸前。完全に攣る手前で無理せず、少し休憩したので復活出来たが危なかった。3人全く切れることなく走れたので、ゴールも早かったようだ。帰りは温泉入って、コーヒー牛乳。久々のトレランは、鳥のさえずり、自然たっぷり、元帥節たっぷりと大満足でした。(0)遠回りラン7km遠回りと言うか、帰りに2周回。明日は元帥に誘われてトレランなので、軽く。