アスペルガーへ向けた生存戦略において、「失敗だらけ」「学習がない」という行動についてのものでした。今回は、自己評価や「自分」というものの考え方、心の声への対処法などの「自己との対話編」です。うるさいですよね、頭の中。注意が一点に定まるのが困難、定まった場合そっから抜け出すのが困難なADD特性のある人は特にそうでしょう。自分の思考から抜け出せない。道具は使い終わったらしまいます。ハサミで切り終わったら引き出しにしまいます。ペンも書き終わったらペン立てに。おもちゃだって散らかしっぱなしにしていいわけがない、踏んで壊しちゃうよ!とか捨てちゃうよいいね?なんて脅迫されてようやくしまうけど。頭の中がちらかしっぱなしなんですよね。思考をあたかも「自分自身」と勘違いしちゃう脳のバグ。「思考は『自分』なんだ、なんで片付けられなきゃならんのよ。いうか『自分』で『自分』を片付けるのっておかしくない?」みたいな。出だしなのに、「おいおい、なんだかオカルトなことになってきたぞ、オカルトは無価値だ、閉じよう」とあなたの「自我」が言ってくるかもしれませんがちょっとまった!多少非論理な戦略が出てくるのは否定はしません。スピリチュアルでもいいじゃないの、どうせ我々は深く考えることができないんで、ちょっとそっちとうまく付き合っていこうさ。ほらほら、もうフロイトの理論だってあんなにもてはやされたのにちょっともうオカルト扱いされてるじゃん。何でもリビドーだなあいつ、みたいな。いうわけで、自分の思考の自動暴走=自我との対話についての戦略を挙げます。参考になるところがあり、自分とは何か?生きづらさは何か?に近づければ幸いです。戦略リスト自己評価は自分だけで上げる頭の中で考えない強制的に運動する右脳を利用する自己モニタだけをするまとめ自己評価は自分だけで上げる自らの生について、あなたにできるのは「自分の信じる最善の道を選ぶこと」、それだけです。一方で、その選択について他者がどのような評価を下すのか。これは他者の課題であって、あなたにはどうにもできない話です嫌われる勇気より。他者からの評価は他者が決めることで、自分にはどうすることも出来ないのです。アスペルガーの人は、関係過敏という特性のため「他者にどう思われているか?」が過剰な人もいます。わかりえない「他者がどう見ているか?」の勝手な答えを自己評価の基準にしてしまい、自己評価が著しく下がる、ということです。なんともバカらしいエコサイクルです。自己評価は自分以外はできないのです。アスペルガーの人は、ハイコントラスト知覚特性があるので、0か1かで考えがちです。これを利用しないてはありません。自己評価もMAXであると決めましょう。3年連続モンドセレクション最高金賞なのです。他者の評価は「屁の突っ張り」、まったく虚空です。根拠のない自信を持ちましょう。評価は他の人ではなく、自分で決めることなのですから。これは下がることのない絶対評価ですから、評価すること自体を捨てられます。頭の中で考えない我々生きづらい人は、頭の中のメモリ・作業場が小さいので、それを補うため急いで考えます。深く考えることなく、取り急ぎの対処の思考ばかりです。しようのないものが閃光の如く飛び交っている愚者のサーカスなのです。したらよいか?頭の中で考えないのです。頭の外に出して考えます。やって外に出したらいいか?シンプルです。紙に書くスマホに書くボイスレコーダーに声で残すまともな人に話す自分の頭の中を信じてはいけません。頭の外に出せば、頭の中のメモリの小さいことを補えます。「あ、あとで紙で考えよう」そうやって、思考はちゃんとしまっておきましょう。私はA4の紙に20分で頭の考えにあるものを全て出す、ということを習慣にしています。オリジナルのマインドマップ風の高速な落書きです。頭の声や絵をそのまま残す感じ。「ふ〜、もういいや」っていって、思考の声が引っ込む感覚が最高です。何段にも深く考えられる、頭の中だけじゃこうはいきません。想像以上の効果があるので、ぜひ試してほしいも戦略のひとつです。強制的に運動する頭の中がうるさくなるのは、体のエネルギーをうまく解消できてないのかもしれません。本当は動きたいのにそれに気づいてない。アスペルガーの人は不器用なので何か作業していたら別のところに異常に力が入ってしまっていることがあります。それで疲れやすいのです。したらよいか?運動をしましょう。体力を持て余しているなら、ちゃんと消費する。疲れやすいなら体力をつけて対処する。アスペルガーの人には、筋トレがおすすめです。自信がない→筋トレ体力がない→筋トレ太ってる→筋トレ痩せてる→筋トレ肌荒れ→筋トレ鬱一歩手前→筋トレ振られた→筋トレイジメ被害→筋トレパワハラセクハラ→筋トレリーダーシップ不足→筋トレ趣味がない→筋トレ金欠→筋トレ頭痛にバファリン、あらゆる悩みに筋トレ。自分を変えるってのは生半可な事じゃない。自己啓発や断捨離だとかで楽に変わろうとすんな。筋トレすれば身体が変わる。身体が変われば性格が変わる。身体と性格が変わり筋トレが趣味になれば交友関係が変わる。筋トレは全てを変えるキッカケになる。筋トレ以上の自己改革はない。自分のペースでできます。ルールや手順が覚えられないこともありません。ホルモンバランスが変わり、思考が穏やかなものに変わります。本当にメリットだらけで最高です。筋トレをする効果を理解できないと始めることすら困難、やっても三日坊主でしょう。そこで強制するのです。自分で逃げ場をなくしましょう。私の場合は、ジムに6ヶ月前払いで支払いました。これで逃げ場なしです。フライドチキンをしゃぶり尽くした後のレベルで骨ばっていた体にも筋肉はもちろんついてきて、なおかつ頭の声もかなり静かになってきました。いった仕組みが必要なのです。生きづらい人は、自分の意思力を信用してはいけません。仕組みでカバーするのです。単行本この商品を含むブログを見る内なる創造性引き出せという本によると、頭の中の声は左脳的な言語モードだそうです。この本は「脳の右側で描く」の著者の問題解決本なのですが、問題解決に右脳的なイメージモードが有効と書いてあります。「おいなんだ、カタツムリの速度で描くって、なんの意味があるんだ。こんな無意味なことやってなんになるんだ。