2019.04.02こんにちは、みや(@miya_diets)です。ジーナ式相談室では、出来る限りの知識と経験をもってアドバイスをしていますが、私のアドバイスどおりにスケジュールを実践してもうまくいかない時があったりします。いうときは遠慮なく再度ご連絡下さい!もう一回考えてみますので。今日は、そんなリピーターな方からです。▽メールフォームより前に問い合わせしたものです。日中の授乳量を追加ミルクをしたりして必要量飲ませました。日中、必要量飲み切っていても23時の授乳時はさらに追加ミルクを足した。夜中泣いても20分待つ。21時半に起こし授乳、その後少しお話したりして、再度23時過ぎに授乳し入眠。3セルフねんね日中は泣いても5分後くらいにはセルフねんねできる。19時は泣き、部屋に入りトントンしたりして寝る。以上のことを行いましたが、夜中2時に起きます(TT)そのあと授乳なしで寝かしつけても1時間後に起きます。授乳した際はそこから2時間は寝ます。5時頃起きた際は授乳なしで寝かしつけるのに1時間以上もかかったり、寝ても30分で起きることも多々あります。5時から7時まで完全に寝たことは一度もありません。現在、グダグダで2時授乳、5時に覚醒しあやすが7時まで寝たり寝なかったり...です。観察すると最初はうにゃうにゃしだし、それから目を閉じたまま泣きます。泣き止まず目が開き本格的に泣いてしまいます。寝入った時から3時間半以上寝ないんです!!もう3ヶ月になるので、朝までとは言わないので4時間は寝て欲しい。何度もアドバイス頂いたのですが、また何か改善することがあれば教えてください。っく、手強い赤ちゃんだ・・・!毎日育児本当にお疲れ様です。前回に引き続き、ご質問くださりありがとうございます。2週間程度継続して実施して頂き、現在13週ということでした。これを頂いた後、この返信用ブログを書くまで少々お時間を頂いたので、実際は現在14週目ぐらいでしょうか。連続して寝てもらえないのは本当に辛いですね。今日もなにかヒントになるものはないか探してみましたのでご参考下さい。今一度、状況を整理してみましょう。今回のお子さんの状況はこんな感じです。深夜の寝かしつけはおしゃぶり抱っこトントンで頑張っている夜泣きのときは授乳しないと1時間程度寝かしつけにかかる5時~7時までの時間、ほぼ寝ないということでした。前回までに提案した対策は日中の授乳量を増やすため、最後の授乳時に追加ミルクを飲ませる(飲みたいだけ)夜勤発生時は、可能な限り授乳以外で対処する(抱っこ/おしゃぶり/白湯飲ます)母体を休ませるため、数日間1日1回は粉ミルクを使ってみる日中に授乳量をスケールで計測、210ml~240ml×4~5回が目標ジーナのアドバイスを再確認してみる(ページ数は上記参照)セルフねんねができているかチェック、出来ていなければ練習してみるです。月齢も大きくなってきてミルクもたっぷりあげているのに寝ない、となると考えられる原因がもう一つあります。【ジーナ式相談室】生後9週目、夜間の授乳回数が減らない(夜通し寝ない)ブログを地味にコツコツ続けて、100記事をついに突破しました。夜間の授乳の回数が減らない原因を考察してみましょう。加えて夜中に起きる(夜泣き)してしまうのはなぜなのか、それも一緒に考えてみたいとおもいます。続・夜中に起きる(夜泣きする、夜通し寝ない)のはなぜか引き続きなぜ夜中に起きるのか、ということですが前回まではミルク量を足してみること、セルフねんねを強化してみること等をご提案しました。今回は、前回までに引き続き下記のポイントをチェックして頂ければな、と思います。夜中に起きるのが癖になっていないか昼夜の区別がついていないこれらの観点です。今回の赤ちゃんですが、きちんと1日に必要なミルク量を7時~23時までの日中で飲みきっているのであれば、夜泣きの原因は授乳や寝室の環境ではなく「夜中に起きること」自体が癖づいてしまっている可能性がある、と考えます。3時間半以上寝ないということなのですが、一度コア・ナイト・メソッドの理論を試してみると良いかもしれません。以前、1度4時まで寝たことが有るので、胃袋などのお子さんの体としてはある程度長時間眠れる準備は出来ているものと考えます。ジーナ式、コア・ナイト・メソッドの考え方コア・ナイト・メソッドは、夜中に赤ちゃんがいったん長時間眠ったら、その同じ時間には2度と授乳をしてはいけない、というルールに基づいて実施されます。コア・ナイト・メソッドを実施することで、ジーナは下記の能力が身につく、と本の中で伝えています。(前略)またこのやり方で、就寝のためにもっとも重要な2つのスキルを赤ちゃん身につけてもらうことができます。ひとつ目は、自分ひとりで寝つく方法、そしてもうひとつは、ノンレム睡眠(深い眠り)から覚めてしまったときに、再び自分で眠りに戻る方法です。日中のセルフねんねはほぼ出来ているようなのですが、夜泣きをして夜中に起きた時、なかなか寝つかない様子が見て取れます。夜に長時間寝てもらう、夜中もセルフねんねをして貰えるようにする。現在課題としてあるこの2点をクリアするためにも、コア・ナイト・メソッドの実施をおすすめします。ジーナ式コア・ナイト・メソッドを実施する際の注意点コア・ナイト・メソッドを実施する前に、いくつか注意点がありますので、それをよく本でご確認下さい。コア・ナイト・メソッドを実施するには、以下の条件に当てはまっていることが必要です。1、眠る前の最後の授乳で、赤ちゃんが夜中に長時間眠るのに十分な量を飲んでいる2、毎週継続的に体重が180~240グラム増加している△参考情報/『快眠講座』p255より抜粋この他、月齢、朝7時に起こしてからの授乳の様子、などもあります。基本的には3~4日ほど長時間眠れた後、また睡眠時間が短くなった時に試すものですが、現状のお子さんの様子を聞いている限りだと癖づいている可能性が高いです。実施をおすすめしてはみますが、体重の増え方がジーナの出している数字より低い場合など、お子さんの体調に影響がでることを懸念する場合はおやめ下さい。赤ちゃんに昼夜の区別がついていない可能性があるもう一点、確認したいなーと思ったことが日中の過ごし方です。まとまって寝るようになるのはいつ?赤ちゃんは、夜中も構わず起きたり泣いたりするもの。そんな赤ちゃんのお世話をするママも睡眠不足になったり疲れてしまったり...。して寝てくれないの?いつになったらまとまって寝てくれるの?と、泣きたくなってしまうこともあるでしょう。今回は、赤ちゃんの睡眠の特徴や睡眠時間を整えるコツについてご紹介します。woman.mynavi.jp基本的にはジーナ式スケジュール通りに過ごしている、ということでしたのでそろそろ体内時計が出来上がっていると思います。体内時計が出来ていない場合、夜中と日中の区別がついていないためどうしても夜泣きが発生いたします。精力的に日中頑張って遊ぶ!というところまではしなくても大丈夫ですので、日光浴をしたりできるだけ部屋を明るくして過ごすなどしてみるのも一つの手かと思います。ジーナ式実施中、夜通し寝させるための具体的な方法ここまで原因はなにか考察をしてきました。ここからは、具体的にどうやって対処すれば問題が解決するのか、いくつか案を出してみます。ジーナ式実施中、夜通し寝ずの夜泣きを減らすには私なりに考えた、今回のご相談に対する対処法は下記のとおりです。ジーナ式コア・ナイト・メソッドを試してみる日中の活動を見直してみるを徹底することです。改善までの目安時間は1週間~10日程度ではないかと考えています。詳細は下記のとおりです。ジーナ式コア・ナイト・メソッドの実施方法ジーナ式コア・ナイト・メソッドの実施方法ですが、少しずつ赤ちゃんが起きる時間を後ろ倒しにしていく方法になります。今回のお子さんですと2時に覚醒していますが、最初の夜泣き時にはミルクを与えず、それ以外の方法でなんとか寝かしつけます。おしゃぶり、白湯、抱っこトントン、子守唄・・・などです。ミルクを与えない場合は、仮に寝たとしても30分~1時間程度で再度起きてしまうかと思います。今回の場合だと3時半~4時ごろかと。その際にはミルクを与えて寝かしつけるようにします。翌日はミルクを与えた時間(3時半~4時ごろ)までは同様にミルクを与えず寝かしつけ、4時頃までは授乳無しで乗り切り、その後また夜泣きをして起きた場合(仮で5時だとすると)その時間にミルクを与えて寝かしつけます。して少しずつ授乳を7時スタートにもっていく。詳細は本に記載されておりますので、こちらをよくお読みの上で実施してみて下さい。ジーナ式をしながら昼夜の区別をつけてもらう夜は寝る時間である、ということを体に覚え込ませ赤ちゃんの体内時計の動きを正確にすることも夜長時間寝る上では大切なことです。その体内時計を動かすためには、下記のことがポイントになってきます。朝は決まった時間に起こす(カーテンを開ける)日中は太陽光をたっぷり浴びる(散歩など)日中(特に午前中)は体を動かしてみるジーナ式を実施している場合、決まった時間に起こすことは徹底されているので大丈夫かと思います。それ以外の日中の過ごし方はいかがでしょうか。日中、お散歩までいかなくてもベランダで太陽光を一緒に数分浴びるなどしてしっかり光を浴びてみて下さい。目でしっかりと太陽光を感じるのが、ひとつ大切なポイントになります。光は、睡眠物質であるメラトニンの分泌に影響する。人間は2500ルクス以上の照度の日光を浴びることで25時間周期の生体周期をリセットし24時間周期に同期させることができる。夜間の明るい環境は、25時間周期の生体時計をさらに延長させる可能性がある。朝日をしっかり浴び、夜間は暗い部屋で眠ることが睡眠覚醒リズムには重要である。したがって外気浴や朝、カーテンを開けるなどで目に光を感じさせることは大切である。以上が改善策のご提案になります。それでもダメだ~!という時はまた相談いただけますと幸いです。授乳/離乳食に関すること睡眠(昼寝)に関すること睡眠(就寝以降)に関することお出かけに関することジーナ式を成功させるポイント当サイトではジーナ式に関する相談を受け付けております。ネントレがうまくいかない、誰かに相談したい・・・。身近に相談できる人がいない。そんなときは是非ご相談をお寄せください。当サイトの問合せページ、もしくはTwitterのマシュマロからメッセージを送信できます。お子さんの月齢や、ジーナ式を開始した月齢、具体的なお悩みなども合わせてお教えいただくとより具体的なお答えができます。お返事はブログでさせていただいております!皆様からの質問、お待ちしております。夜勤が少しでも減って、ご家族みんなゆっくり寝れますように。お問い合わせありがとうございました。皆様からの質問、引き続きお待ちしております。3ヶ月、早朝覚醒する今回は、以前お悩み相談を頂いた方からの続編となります。当サイトの相談窓口で良ければ、何度でもご利用ください。本日はジーナ式相談室のコーナーです。【ジーナ式相談室】生後3ヶ月、メンタルリープ期で夜泣きが頻発する生後2~3ヶ月頃はなかなか長時間寝てくれない、と言う問題が多くの赤ちゃんに当てはまるような気がします。当サイトにもこのぐらいの月齢の子をお持ちの方から「寝ない」というご相談をいただきます。【ジーナ式相談室】生後6ヶ月、深夜に2回起きる保育園の合否ラッシュが来ましたね。ありがたいことに、我が家は第一希望の保育園への内定をもらうことができました。本当は、保育園に預けて働きたい。3ヶ月、早朝覚醒する保育園入園用の名入れを手縫いしていたら、一日が終わりました。最近は息子がすこし早めに起きるようになってきたため、私も6:30分に起きています。今日は早すぎるお子さんのお目覚めにお悩みの方からのご質問です。【ジーナ式相談室】生後7ヶ月、添い寝が辞められないジーナ式を知る前は、赤ちゃんとは一緒に寝るものだと思っていた私です。今日は、そんな「赤ちゃんとの寝方」に関する相談です。本日のジーナ式相談室、いってみましょー。【ジーナ式相談室】生後4ヶ月、寝ぐずりをする本日はジーナ式相談室です。お悩み拝見いってみましょー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。現在もフルタイム正社員で働いているしがない営業。夫は不在がちなため、ほぼワンオペで育児家事頑張ってるどこにでもいるワーママ。現在もフルタイム正社員で働いているしがない営業。夫は不在がちなため、ほぼワンオペで育児家事頑張ってるどこにでもいるワーママ。views2019.03.132019.04.03スポンサーリンク。