Room-』で店長&トレーナーをしております佐々木恵太です。「脚が太くなりたくないから脚は鍛えません。」と言って足のトレーニングから逃げている方は多いのではないでしょうか???・キレイな足を作るにはスクワット・腹筋を割るにはスクワット・BIG3(ベンチプレス・デッドリフト・スクワット)の重量を増やすにはスクワット・ダイエットにはスクワットとにかくスクワットはとても効果的です!!!今回はスクワットは大切!!!という内容を書いていきます。指先などの小さな筋肉を鍛えるより、大きい筋肉を動かす方が代謝効率が良いのは想像がつくかと思います。代謝が上がりやすい部位を鍛えないのは勿体無いですよね?■太くなるから脚は鍛えたくありません。「でも、鍛えたら脚が太くなるので鍛えたくありません。」という方も多いです。鍛えただけで太くなる方がいれば、その道でプロになれるセンスがあります。普通のトレーニングでは不可能です。初心者がいくら頑張ってスクワットを行なっても、そう簡単に筋肉はつきません。■でも脚が太くなる原因は??ただ、脚が太く見える。いう現象は起こる事があります。大腿四頭筋の中の外側広筋が発達すると、脚が太く見えてしまう事があります。鍛えていても鍛えてなくても、ここに筋肉や脂肪が多くあると脚が太く見えてしまいます。脂肪がある人は、単純に運動不足と食事のバランスが原因である事が多いです。トレーニングをしていて外側ばかり筋肉が付いてしまう方は、フォームの修正と体の歪みが原因です。ハイローラーで刺激を入れてからエクササイズを行いましょう。怪我をしてしまったり、と効率が悪いので1度プロに見てもらうことをおすすめします。お気軽にご相談ください。効率的に脂肪を燃焼することが可能です。効率的に脂肪を燃焼させたい!痩せたい!ならスクワットをやらない理由はありませんね。背中や腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングです。自分の鍛えたい部位を中心に鍛えられます。部位を考えたトレーニングに臨むようにしましょう。女性を中心に敬遠されがちです。実際に太ももを太くするのは至難の業です。スクワットは、多くのモデルさんも美脚作りの為に欠かさない程のトレーニングです。憧れのモデルや理想のスタイルに少しずつ近づけます。4痩せやすい体になる下半身の筋肉は、全体の約70%を占めていると言われています。下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってくるという事です。急なダイエットが必要な場合でも、無理なく結果が出せるようになります。5ファッションの幅が広がるスクワットによって、脚が引き締まり、太もも痩せ、ヒップアップ効果やふくらはぎ痩せなども表れてきます。それに伴って、スタイルも良くなるのでファッションの幅が広がります。脚ラインが目立つスキニーパンツや、モデルファッションも難なく着こなせるようになります。ファッションの幅が広がれば、見える世界の幅もグンと広がっていきます。トレーニングをしながらオシャレになっていきたいですね。6食事で我慢しなくて良くなるスクワットで代謝が上がるため食事を我慢しなくてよくなります。理由は、代謝が上がれば太りにくくなるので、食事に気を使いすぎなくても良くなるからです。動いたら食べる!食べたら動く!に1番良いのがスクワットです!!!■まとめスクワットの重要性をご理解いただけましたでしょうか?スクワットと聞くとハードなイメージになりますが、やっている事は人間本来の「しゃがむ、立つ」という動作の繰り返しです。