かおりアーユルライフセラピストこんにちは。アーユルlifeセラピストのアユレかおりです。福岡台風は通過しましたね〜!最近わたしは11月に東京で行われるアーユルヴェーダのセミナーに行こうかなと今からワクワクしています。先日3日間アーユルヴェーダカウンセリング講座で教えて頂いた田端先生も登壇されます。実は東京が出身地なのにもう6年も帰っていないという。東京の皆さんにも会いに行きたいな。今回は10月に東京で予定されているアーユルヴェーダ総会でも取り上げられる予定らしいディナチャリア!《ディナチャリアってなに?》アーユルヴェーダでいうところの、日常の過ごし方です。健康と美容の為にも日々の生活習慣はやっぱり大事です〜!自分の健康は自分でしか守れません。上記のような事が健康の定義とされています。上の5つの事がスムーズにいくように日常生活を送りましょう。上記の詳しい説明はまたの機会に。いう事で前置きが長くなりましたが本題に入ります。舌磨き起床したら、口を軽くすすぎ(&歯磨き)タングスクレーパーで舌の根っこの方から前方(前歯の方)へ軽く2〜3回動かします。舌の上の白いネバネバを取り除くイメージです。口をすすいでお終いです。タングスクレーパーは銅製のものがコスパ良くてオススメです。アーマ(未消化物)が溜まっている方、アグニ(消化力)が弱い方は実践してみてください。白湯を飲む朝一の胃に何もない状態で最初に白湯を飲むとデトックス効果も高まり良い事が沢山あります。最初は一口からでもOK!飲みなれるとずっと飲めます。わたしは1日中、夏場も麦茶か白湯です。温度は40度〜42度位が目安ですが今は暑いので少し冷ましても大丈夫です。常温以上で飲んでください。朝、いつもより少しだけ早起きして実践しましょう。朝の空氣を入れるため窓を開けます。背筋は伸ばしリラックスしたあぐらの姿勢、もしくは椅子の上にあぐらでも良いでしょう。軽く目を閉じてスタートします。1呼吸法は両鼻からゆっくりと吸って鼻から吐いてを20回繰り返します2次にナディ・ショーダナ(片鼻呼吸法)をします。片方の鼻ずつ交互に呼吸していきます。右手の肘を曲げて人差し指と中指は折り曲げ眉間近くに置くイメージです。右手の親指で右鼻を閉じ、左鼻から吸う⇨親指を離し、薬指(小指も添える)で左鼻を閉じて、右鼻からゆっくり息を吐く。⇨左鼻を閉じたまま、右鼻から吸う。左鼻からゆっくり息を吐く。2を12〜20セット繰り返します。1の両鼻からの呼吸法を最後に20回繰り返して、ゆっくりと目を開けます。ナディ・ショータナは神経系を整え緊張を解消し、血圧を下げ、落ち着きを取り戻すと言われています。4次にそのまま、軽く目を閉じ今日が良い1日となるように瞑想しましょう。わたしはマントラを唱えてから瞑想します。ヨガやアーサナ(姿勢・ポーズ)には弱ったプラーナ(生命)エネルギーを健康に戻す働きがあります。神(スーリヤ)のひとつである太陽にあいさつ(ナマスカーラ)をする太陽礼拝を行うことは、自然からのエネルギーを頂き感謝のお祈りを捧げるという意味があるので朝にはぴったりです。続ける事でその日のご自分の体調やメンタルのバロメーターにもなりますよ。アユレの入っているラサーナジムでヨガを伝えて頂いている、ゆうきさんの動画を参考までに貼っておきます。3回連続して行ったらゆっくり呼吸を通常に戻していきます。ナスヤ(ノーズオイル)鼻にアヌタイラオイル、またはキュアリングした太白ごま油を左右2滴ずつ垂らします。(強くは吸い込まないようにしてください)嗅覚だけでなく、鎖骨から上のあらゆるトラブルに良いとされています。全ての感覚器官を活動的で健康に保つ事が出来ます。アーユルヴェーダは時間にこだわります。時間帯によって支配しているドーシャが異なるからです。鼻に入れるのに抵抗がある方は朝晩指に油をつけ鼻腔も塗る事から始めても大丈夫ですよ。【動画あり】妊活にも!よもぎ蒸しで体温UP。【動画あり】台湾式足つぼ&若石(じゃくせき)ローラーで痛氣持ち良く身体を整えました!【動画あり】秋からヨガをしよう!ヨガにはどんな効果があるの?【動画あり】妊活にも!よもぎ蒸しで体温UP。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ついてWordPress.orgドキュメンテーションサポートフィードバックログイン。