2014おはようございます。このメルマガに登録して頂いたこと本当にありがとうございます。「ロングパスを蹴れるようになりたい」と少なくとも思っているのではないでしょうか?実は、私の今の体重は57kgで身長は178cmです。世に言うガリガリの部類に入ります。「ゴール前では焦ってしまい強いシュートが打てない」とカラダとココロの問題と言っている人が多いですね。上の年代と試合をした時に一番痛感するのは、身体能力の差ですよね。キック力だけとっても自分の2倍近く飛ばしてしまう。実は、身体能力ではなかったんです。「体重のかけかた」だったんです。言われてもピンとこないのも無理はありません。「今まで、筋トレなどをすればキック力はあがると思っていた。実は、それも当たってはいますがもっと大事なのは、この二つです!!昔、日本対インドの試合で中村憲剛選手がとてつもないシュートを決めているんです。日向小次郎も真っ青ですよね。動画の最後にスローモーションで憲剛選手のシュートモーションが出ています。これを見ると軸足がしっかりとボールの横に置きブレていませんよね。これが、第一のポイント「カラダのバランス」です。体重のかけかた!!ボールを遠くに飛ばすには後ろ~前への体重移動が必要です。後ろに重心が残っていると強い球は蹴れません。ボールを遠くに飛ばしたり、ショート力を上げたりするのは誰にでも簡単にできることなんです。きつーい筋トレを毎日、毎日する必要もないんです。(ちょっとは必要ですが、、)それでは、この2つのことを意識して明日からボールを蹴ってみて下さい。次回は、カラダのバランスを整える方法をお伝えいたします。最後まで読んで頂いてありがとうございました。2014こんにちは佐野隆雄です。今日は、14日間でサッカーの試合をバテずに乗り切る方法をお伝えいたします。「途中交代してしまい悔しい思いを何度もした」サッカーをしているとスタミナの部分は切っても切れない関係だと思います。今、技術面の指導を熱心に行う環境が多いので持久力のことを考えている人は少ないのではないのでしょうか結果、試合中バテてしまうのもしかたがありません。「持久走だ」と言われておりました。「スピードを緩める」の繰り返しだと思います。そこで、サッカーの持久力を上げるとっておきのトレーニング方法を今回お伝えします。この方法は高速ダッシュを短い休息を挟んでどれだけ繰り返せるかという、実践に近い能力を上げることができます。対戦相手に走りまけることがありません。この方法を実践しないと終了間際に相手から攻撃を受けるのは必須になり余計に体力を消耗してしまいます。チャンスが到来してもシュートミートがうまくいかず、勝利につながることがすくなるでしょう。よって、スタミナをつけることはゲームをコントロールすることにもつながるのです。実際にこの方法は、なでしこJAPANやドイツの強豪バイエルンミュウヘンも採用している方法です。その結果、なでしこJAPANはワールドカップ優勝オリンピックでも準優勝。バイエルンミュウヘンは、昨シーズンのチャンピョンズリーグで優勝を果たし、FIFAクラブワールドカップに出場。この方法は、結果にもつながることを証明しています。この方法とは、YOYOテストです。この言葉を聞いて私は、おもちゃのYOYOと思ってしまいました。そのYOYOトレーニングの簡単な動画がありますのでご覧下さい。0:45秒から見て下さい。ご覧いただきありがとうございました。YOYOトレーニングの内容わかりましたでしょうか??解説をしていきます。コーンを3つ用意します。1つ目のコーンを置き、そこから20m先に2つ目のコーンを置きます。1つ目のコーンから2つ目のコーンとは反対側から5m先に3つ目のコーンを置きます。1つ目のコーンから2つ目のコーンまで往復します。この時、15秒タイマーを測定します。初めは、自分のペースで始めて下さい。5m先にあるコーンまで歩いて1つ目のコーンに戻ってくる。20mの往復走をする時間は、回数を重ねるごとに短くしていきます。最初は、余裕をもって行っていたのがだんだんスピードを上げないと間に合わなくなります。20mの往復走をして、5秒間のインターバルを設ける事で実践に近い形でのトレーニングです。この方法を取り入れる事で最後まで相手と戦えるスタミナが手に入ります。相手に走り負けてしまって、最後の最後で失点してしまうことも少なくなります。勝利に貢献する得点を上げるヒーローになる事も夢ではありません。サッカーに大切な要素はスタミナだと実感してくれるトレーニング方法なので是非、実践してみて下さい。次回は、ポジション別スタミナトレーニング方法をお伝えいたします。YOYOテストは、1人でも行えできより実践的なトレーニング方法なので明日から初めて見て下さい。最後まで読んで頂きありがとうございました。使用に同意したとみなされます。