藤井環まだ間がある、本格的には始まっていない、と思えるのが40代の更年期です。そこでリアル40代に「更年期に向かって、何か準備はしていますか?」と聞いてみました。体力激減!そこで生活や仕事の「手順を簡易化」しました更年期になるとだるさや疲労で動きたくなくなる、とかものごとがおっくうになるって聞いてます。今から仕事も家事も簡単になるように準備しています。面倒でも早めに始めて、楽になるスケジュールを組んでいるんです。ストレスにしないレベルでやるようにしていますよ。意外と頑張りすぎるときがあるので、ストップをかける人も必要なんですけどね。多少の頑張りで周りに負担をかけずに済むかもしれない。自分で抱え込みすぎるのもどうにかなったときに大変だってわかってるんです。今の課題は自分でどこまでできるかの把握。自分でできるようにうまく変更しておくのが今やっている準備ですね。準備すべきことがありそう。1日で集中して、あとはだらけていられるというスタイルを作るつもりです。周りに負担をかけないようにしたいから頑張れるんです。)隠さないことでラクになる!周りに自分の症状を伝えておくいきなり更年期障害で悪化して回りがどうなるかが不安です。体調不良だけじゃないですから。自分がどういう形で出るかわからないのが更年期なんです。共通しているのは自分だけがつらいと思っていると絶対周りともめるし、最悪の場合は人間関係が崩壊するリスクがある、っていうことです。みんな理由は違っても同じくらい大変なんですから!だから起こるかもしれない更年期障害の症状は全部周りに伝えてるんです。周りも気楽に休めるように変えている途中です。自分だけがつらくて嫌な目にあっているという被害妄想を避ける準備は早いほうがいい。今から周りの環境も含めて準備をしているんです。周りをうまく頼ることが欠かせない。いう準備をしておくと、自分も回りも楽だと思います。)鎮痛剤はいつでも持っておいたほうがいいと思います肩こりや腰痛が起こりやすいし、これも更年期に関係しているらしい。頭痛もかなり頻繁に起こるようになってきて面倒ですね。それほど飲まないけど、お守りがわりに鎮痛剤を持ち歩いてます。仕事をさぼって軽い散歩に行っちゃうからあんまり飲みませんよ。予防になりそうなハーブティーは飲んでます。ポケットには鎮痛薬が入っているんです。絆創膏とかハンドクリームの感覚ですね。更年期に入ってから低気圧が来ると必ず頭痛で苦しむようになったのでやはり必要なりました。いう危険だと判断した段階で鎮痛剤を飲んでおきます。あとはカフェインを含むあたたかいものを飲んでおくんです。危険信号が出ているときは普通のコーヒーや紅茶。対処が身体に染みついて更年期での頭痛も深刻にならない気がするんですよね。体力も落ちるんじゃないかと想像してます。それとメタボの本格化!だからジムで体力作りが準備です。考えると身体を動かすとストレスが多少なくなるし、イイ感じに身体も絞れて無駄がないですね。体力があればだいたいは乗り切れる!と思いこめる効果があるような感じもするんです。あと更年期は骨盤内の内臓が下がるっていうじゃないですか。これは怖い!だからジムで筋トレをする理由になっています。モチベーション上がりますよ!更年期を終えている頃の自分が人生最上級のボディライン、になっている、と思いたいですね(笑)。良いのはこまめな専門医のチェックだと思いますよ。私はヘアサロンに通う感覚で婦人科に定期検診に行っているんです。逆に自分へのプレッシャーや不安がなくなるし、いろんな管理もうまくいってるのでおすすめですよ。元気にやっているし、生理も安定するし、健康に自信が付きます。万が一、婦人科系の疾患があっても早期発見ができて助かる確率が高くなるメリットもある。更年期にはまだ早いと思っていても、いい婦人科医を見つけておくことは大事だって思ってるんです。それに更年期はメンタルもやられるというので、そういう相談もできそうだから、おおらかに構えていられます。早寝早起きに少しずつ変えています。慣れてしまうとなかなか快適ですねー。今はほぼ朝型生活に切り替えられました。メールチェックも読書も朝にやるので、あんまり行動が狂わないです。そのうえ先回りしてスケジュールが組める。不眠対策にはかなりなっていると思います。充実した睡眠になってますから。早寝早起き、素晴らしいです!寝起きが気持ちいいんです。そのせいか肌トラブルがなくなってきました。夜更かしをやめるだけでこんなに元気になれると知りまして、正直驚いているんです。その代わり飲み友達からクレームが定期的に来るんです(笑)。月に2回くらいは暴走する日程も与えています。人生にメリハリが出て良かったような気がしています。実は飲み仲間にもこれを勧めているんです。目標は休日の朝から飲み会ですね(笑)。我が家に全員でお泊りして、あえて全員で早起きしてやりたい。いう不健康なこと(飲んだくれモーニング)を健康な時間にやってみたい(笑)。)結局これがいちばん大事かも...更年期を語り合える仲間づくり自分の母親が更年期のとき、とにかく家族に当たり散らすようになって迷惑だったんです。今はほとんど縁を切ったも同然です。彼女は誰かにつらさを話すことができないし、それを聞く相手もいなかった。愚痴仲間がいなかったから、ああなったのでは、と思うようになったんです。私はああなりたくないんですよ。同世代の友人と暇を見つけて愚痴を言い合っています。最近は更年期のネタでものすごく盛り上がってます!ひとりが話すと同じ悩みがあったり、不安もあったりするんです。単なるお気楽な世間話に見えるだろうけど、かなり気分が楽になる最高の方法だと思うんですよね。それとお互いの大変さを慰め合えるので落ち込まずに済む、って大事だと思うんですよ。他の考えや対処も教えてもらえますしね。更年期が本格化してからも続けようとみんなで言っているんです。私たちの次の課題はスーパーバイザーとして更年期を終えてるか、うまく対処している上の年齢の人を仲間に入れることなんです。来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも......」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする......。それは、自律神経...閉経の平均年齢は?月経はどんなふうに減っていきますか?【医師に聞く】40代女性がひそかに悩む身体のこと。さまざまな分野に関して、医師に教えてもらいます。アンケートでも特に目立つのが「更年期」についての悩み事。