2017年5月10日TwitterShareGoogle+PocketHatenaLINE夜中に食べるご飯ほど美味しいものは無いですよね。お腹が空いただけでも、ちょっとくらいなら良いかと気を緩めて食べてしまいがちです。それではせっかくダイエットをしているのに意味がなくなってしまいます!そもそも何故夜食はとってはいけないのでしょうか?まずは夜食の太る理由からみていきましょう。夜食は太ってしまうのか?簡単に言ってしまうと、夜中に食事を行ってしまうと昼間に食事をするのに比べて圧倒的に消費カロリーが落ちてしまうからです。人間の基礎代謝に秘密がありました。基礎代謝は18時までは高いです。そこからだんだんと落ちていき...約2時間刻みで代謝が悪くなっていきます。代謝が低いのは午前2時でピークを迎えます。「18時以降は物を食べない」というダイエット記事を目にしますが、仕事や色々と事を済ませているとなかなかそうはいかないですよね。22時以降は食べないという設定にすると結構楽になると思います。代謝の低い午前2時から徐々に今度は基礎代謝も上がってきます。「22時~4時までは脂肪を蓄積する時間」と考えるほうが良いでしょう。それでは次は、夜食をとらないようにする方法をお教えします!夜食から自らを守ろう!先程の通り、夕食を22時までに済ませてしまった後やるべきことは...「歯磨き」です!歯磨きをすることで、口中がさっぱりとし食欲を抑える効果があります。歯磨きだけではどうしても食欲を抑えきえず、ストレスが溜まってしまいそうな方にはホットミルクをおすすめします。空腹で起きてしまう事も少なくなります。他にも「理想の体重に近い写真を見る」や、「モデルが出ている雑誌」を眺め、自分のモチベーションを高める事もおすすめです。様々なやり方がありますが、私が個人的に一番良いと思うのは「朝型人間になる」です。健康生活の基本である、早寝早起きを行えば夜食をとらなくてもすぐに寝ることが出来ます。早起きをしたら、朝食もしっかり取れるので健康にもいいですね。けじめをつけた食事方法を行い、健康的なダイエットを行いましょう。そのためには朝方人間になることが最も近道だと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。名前だけ見ると物騒なものと思われるかもしれませんが、別名では十薬とも呼ばれており、10種類の薬効があると昔から民間の治療薬として親しまれてきました。...スッキリとした体ほどスタイルを目立たせます!お腹をスッキリ見せるためのバストアップ術!露出されると、男性ならついつい目がいってしまう女性の胸元。豊満なバストは女性の憧れですよね。...記録するだけでいいの!?食べたら書くだけ!レコーディングダイエットとはレコーディングダイエットとは、食べたものを記録するだけという簡単なダイエット法です。...お酒好き女子に朗報!二日酔いだけじゃない。美容にも効果的なウコンウコンはショウガの仲間で、原産地としてはインド、ネパール、インドネシアなど熱帯アジアが主となっています。日本でも沖縄県や奄美大島、そして鹿児島など比較的南国で栽培されています。痩せるためにはとにかくカロリー減らして、お肉や揚げ物なんて絶対に食べない。ランチはサラダのみで我慢。いう方たち、いらっしゃいますよね。...食事制限でつらい思いをするダイエットはもう時代遅れ!「体脂肪」ダイエットとは無理な食事制限をしてつらい思いをするダイエットはもう時代遅れです。体脂肪に焦点を当てれば、ずっと楽に、しかも確実にスリムアップすることが可能です。...PREV朝食をしっかり食べることがダイエットに繋がる道!ご飯はしっかり食べましょう!NEXT外国人労働者の在留資格が特区の活用で緩和される方針アマゾン1位の人気書籍お陰様で二年連続アマゾン1位2017年・2018年連続1位はこの一冊だけ!お金を使わずに求人応募が5倍になる!?お金を使わずに求人応募が5倍になる!?そんな事例が続々と届いています。間に合わない!!外国人技能実習生の書類期限管理にいつも追われているあなたへ...人が辞めてく理由徹底調査!緊急市場調査!!アンケートによる「人が辞めてしまう理由」の調査レポート。人は退職するのか?生の声を500人以上に市場調査しました。経営に役立つ情報がいっぱいです。mailmagazinePC最新情報をピックアップしてメールマガジンでお届けします。NIPT検査>>2019/07/16損害保険料をほぼ100%今よりも安い金額をご提案します。実績:最高50%〜最低14%削減に成功しています。市町村が固定資産税を徴収しすぎるミスが全国で後を絶たない。そんな課題を感じる方向けの情報です。人材採用にお困りの会社さま専用のサービスとなります。以下のチェック項目に1つでも当てはまったらお役に立てます。ここまで数回に渡って、給与前払いサービスを調査してきました。世界的にも有名な企業なので多くの方がご存知だと思います。このアリババがなぜここまで巨大化したの理由も有名ですよね。そんな、悩みをお客様の企業担当者さんから良くききます。