あるがままに自然の恵みをたくさん受け取りたいな~。ツイている人は月の力を上手く取り入れていると聞きます。健康的にも美容的にも自然の力を活用出来たらと思っています。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-01-26いつまでも若くいるために食べたい食材No3◎青魚さんま・あじ・いわし・さば・ぶりなどの背中が青味がかっている魚をまとめて「青魚」と呼びます。魚の脂にはDHA、EPAという成分が多く含まれています。40歳を過ぎたら積極的にとってほして成分です。方のポイント焼き魚などは脂を落とし過ぎると、DHAやEPAも失われてしまいます。刺身やたたきなどの生の状態でいただきましょう。いわしの稚魚であるしらす干しやちりめんじゃこも手軽にまるごと食べられておすすめです。最強の組み合わせ・・・にんにく、にら、長ねぎ、玉ねぎ◎まぐろ・かつお日本人は古代から食べていて、なじみ深いまぐろやかつお。動脈硬化を防ぐタウリン、貧血を予防する鉄分、ビタミンB12、ビタミンB6が豊富に含まれています。効果があると注目を集めています。食べ方のポイントまぐろもかつおもなるべく生に近い状態で食べる事をおすすめです。血合いはたんぱく質や鉄分、タウリンなどすべての栄養素が豊富な部分です。臭いや生臭さを上手に処理して残さずいただきましょう。鮭には魚やアザラシの脂肪に多く含まれているDHA・EPAなどの不飽和脂肪酸がたっぷり含まれていて、血液をサラサラして動脈疾患を防いでくれます。鮭の特徴の一つである、ピンク色はアスタキチンサンという天然色素で、ビタミンEの1000倍といわれて、究極の抗酸化作用を持ち、悪玉コレステロールをできにくくする働きやガン予防、美肌効果が高いと化粧品にも使われている成分です。食べ方のポイントアスタキチンサンを多くとりたいなら、赤みが強いものを選ぶようにしましょう。動脈硬化予防などDHAやEPAを効率的に摂取るには、皮のすぐ下の部分に集中しているので、皮ごと頂くよにするのをおすすめします。最強の組み合わせ・・・キャベツつづく訪問ありがとうございます。いを見つけたので~月別アーカイブはてなブログをはじめよう!lomonbalmさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。