斜度と速さは、12%~13%/10kph。tanuki-inari191225今朝はデイリーモーニングラン。Easyペースで20km。20kmくらい、もっと軽い感じで走りたいところ。まあ連日走ってるので、こんなものなのかな。長距離にもっと慣れないとな〜とか考えながら、走っていました。tanuki-inari191224月曜日はいつも帰りにジムでトレッドミル。その前日、日曜日にインターバルなどで結構追い込んでいたので、どうかな〜と思って傾斜15%の追い込みを一本目やろうとしたけれど、全く足が動かず笑。tanuki-inari191220昨日は二次会もあって就寝時間が遅く、今朝もゆっくり起床。朝は走ろうと決めていたので短めの距離を、ショートインターバルを挟んでラン。洗濯が間に合わず、久しぶりにランニングタイツを履いて走ったらとても面白かった。tanuki-inari191219昨日は朝から雨降だったので通勤ランはせず、帰りにジムへ。最近のルーティンである傾斜を使ったインターバル。前回よりも少し長めにレストを取り、本数も4本に。tanuki-inari191217昨日は帰りにジムへ。トレッドミルの傾斜を使ったインターバル。11%、9.6kph、1kmを5本。レストは2分くらいのジョグ。5本で消耗か〜、結構厳しいなあ。1kmというのが苦手です。tanuki-inari191216金土日のラン記録をまとめて。金曜日はジムでトレッドミル。0.2km・15%斜度の組み合わせを9本ほどこなした後に、キロ6分と10%斜度の組み合わせでラン。reserved.▲TOP。