これが終わると一息つけそうです。index)なるものを計算します。そのついでに自分のBMIを測定してみたら正常上限。肥満の際の治療の基本は食事。肥満気味の子ども達に、「食事の前に野菜を食べると満腹感があって全体の食事量が減っていいよ。」と言っている手前もあって、2週間前から私も3食の最初に野菜を小ボール一杯食べてから他の食材を取るようにしてみました。自分でやってみてわかったこと。1)確かに食事の前に野菜を食べると、いつもの食事に比べると食欲が落ちる。2)噛む回数が増える。3)いろんなものを食べながら野菜を食べる方が料理はおいしい。4)野菜サラダだけでなく、温野菜にしたり、ドレッシングを変えたりしないとなかなか続けるのがきつい。先日テレビで食前の野菜を勧めていたDrは、自分自身食前の野菜で4ヶ月で3kgやせたとのこと。今日体重計に乗ったらなんと2週間で−2kg。喜んで報告したら、一言「間違いじゃないの?」そんなはずはないと再度体重計に乗ったら、現状維持。