質問回答2(バックナンバー)バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。質問回答2(バックナンバー)メールマガジンのバックナンバーです。2=================================いつもご購読ありがとうございます。今回からご購読の方、はじめまして。強くなるヒントをぜひつかんでください。参考図書のページを用意しています。)お役に立てれば幸いです。http://fightersshop.fc2web.com/books.htmlボクシングは格闘技の中でも選手寿命の短いスポーツです。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。読者からまた質問をいただきました。ありがとうございました。この場を借りてお礼と、質問に対する回答をさせていただきます。皆さまにも勉強になる質問だと思います。一緒に考えてみましょう。プライバシーに関わる部分、挨拶部分は除いて質問のメールを掲載します。私はジークンドーの練習生で、ジークンドーの始祖(と私の流派では呼びます)ブルース・リーがジークンドーを確立するに当たり、ボクシングの要素も取り入れておりますので、ボクシング門外漢の私も、当講座でいろいろ勉強させていただいている者です。私は、以前、大学の授業で空手をやっていたのですが、その時の「なごり」で、ジークンドーをやる時にも、肩に力を入れて、「ヤーッ!」と、それこそ叫びながら、一本拳を打つ、というような拳の打ち方になってしまいます。力めば良い、などと少しも思っていませんが、現在、ジークンドーをやっているときに、気合を入れて拳を放つ(ジャブにせよ、フックにせよ、アッパーにせよ)ようにしようとすればする程、肩に力が入り、全体的に力んだ打ち方になってしまします。ジークンドーの先生から、この点についても、いろいろお教えいただいてはいるのですが、空手とは、拳の打ち方のポイントが異なるボクシングに精通しておられる方のご意見も伺うことが出来るのならば是非、という思いで当メールを送らせていただきます。術(?という言い方でよいのかな?)であることは知っています。ブルースリーの映画は一通り見ていますし、実践型格闘技ということでは非常に参考になるものだと思っています。ボクシングにも非常に参考になるものだと思っています。・空手の一本拳を打つというような打ち方になってしまう。・気合を入れて拳を放つようにするほど力んだ打ち方になる。みなさんはどう考えますか?少し考えてから先を読んで下さい。どの程度の経験があるのかがわからないのですが、まだ経験が浅いのではないかと推測しますがどうなんでしょう?私の想像では3ヶ月か長くて半年というところでしょうか?すみません、予想ずきなもんで。(笑)一本拳というのが正直わからないのですが、正拳突きのようなものでしょうか?わからないですが、それを前提に考えましょう。私は、空手の巻きわらに向かって打つ正拳突きのような打ち方は、ある程度のレベルまでで必要な練習だと思っていますし、ある程度のレベルになってからでも、ヒットポイントと握るタイミングの確認として、練習の中に、たまには取り入れた方が良い打ち方だと考えています。バックに向かって拳を皮一枚分だけ当てる(ぶつけると言った感覚の方が正しいか?)つもりで打って止める。実際には勢いで拳1個分ぐらいは入ってしまうのですが、これを上手に出来るとサンドバックは「く」の字に折れて縦揺れします。夢の(?)バックの縦揺れを実現できますよ!ストレートでもフックでも要領は同じです。パンチは打ち流すのもアリですが、拳を止める方が威力は強いです。止めようとすると、拳がちょっと行きすぎてから戻ってきて止まる。この戻ってくるタイミングを使って拳の引きからの流れを作る練習をするのも一つの練習方法です。正拳突きのような打ち方自体は、練習の中でわかっていてやる分には問題ありませんし、うまく取り入れて次のステップへとつなげるようにすれば良いと思います。問題は、それがすべてのパンチで無意識でそうなってしまい、打ち始めから力んだ打ち方になってしまうことでしょうか?「力みの取れた打ち方をマスターするにはどうすれば良いか?」という質問と理解してよいでしょうか?それを前提に回答しましょう。力みの取れた打ち方をマスターするにはどうすればよいでしょう?少し考えてから続きを読んで下さい。これは正直、意識して力みをとるしか無いと思います。そもそも、ブルースリーの動きはものすごく柔らかい。一瞬にして力を込める。「力を抜く」という発想から「脱力状態から力を入れる」に転換することをまずおすすめしておきます。それも踏まえて、コツをつかむ簡単な練習方法を2提案しておきましょう。1.走る腕の振りを利用する。下半身はふつうにスタンスをとります。(脱力してただ楽に立てばよい。)足を固定したまま(ヒザでリズムは取りつつ)腕だけ走っているように振ります。走る時に腕に力をいれる人はまずいませんよね?これをさらに脱力するぐらい柔らかく振ってみます。リズムを取りながら、腕が前に言った時に軽く拳を握ってみます。これを繰り返しながらだんだん握る強さを強くしていきます。打つというイメージは必要ありません。なれてきたら徐々に強く握る。軌道はアッパーの軌道に近いですが、そんなことを考える必要もありません。振り子のように腕を振り、前で握る。徐々にニギリを強くする。ヒザでリズムを取り、体全身を柔らかくしながら全身でリズムを取り、腕が前にいった時タイミング良く握る。これがリズムよく出来るようになったらそのリズムを保ちながら腕を徐々に上に上げていき、ストレート系のパンチの連打のような形にする。腕を伸ばす距離や握るタイミング、握る強さを変えて練習してみる。その延長で普通にパンチを打ってみる。アッパーの軌道のままでもいいし、フックの軌道にしてみるのもいいでしょう。次第でいろいろ使えます。ロードワーク中に、走りながらニギリのタイミングを練習すれば一石二鳥にもなりますね。2.手首のぶらぶら運動から派生させる。下半身は普通にスタンスをとります。(同様)相手に向かって「しっしっ!」ってやる要領で手首をぶらぶら振ります。それをじょじょに大きくしていって、腕全体で「しっしっ!」とやるようにします。(引いた時自分の腰をさわり、上げた時は自分の肩ぐらいの高さになるように。)そして、2・3回リズムを取ったら、一番上に来た時に握って止めてみる。2・3回リズムを取ったら一番上で握って止める。このニギリの強さを徐々に強くする。その要領でパンチを打ってみる。これはボクシングで言うフリッカージャブのような打ち方ですが、ブルースリーはこんな感じの打ち方を良くしていたように思います。これも、フリッカーの練習として使うも良し、腕を柔らかく使う練習として取り入れるも良し、この先は適当に応用して下さい。したら質問者の意図するモノとは見当違いの回答になっているかもしれませんが、その時はその旨メールをしてください。質問された方に限らず、力み、硬さが気になっている人にはお役に立てる情報だと思います。