(笑)練習時と寝ている時間以外は、パワーリストと、パワーアンクルを付けて生活してください。これだけで、知らず知らずのうちに、地体力が上がります。使用禁止は、練習時間と寝る時。?パワーリストをつけてパンチを打つと、パワーリストがずれて、変な負担が肘や肩、背中などにきます。ケガのもとになりますし、フォームを崩すなどの害もあります。やるなら、鉄アレイのようなものをにぎってやる方がまだマシですが、あまり積極的にはすすめません。パンチに必要な筋肉は、サンドバックとチンアップ(懸垂)、倒立腕立てで鍛える方がはるかに効果があります。パワーアンクルも、ステップ幅に誤差が出ますから、感覚が狂います。練習の時は使わない方が良いでしょう。練習中に体に付けて良いのはウェイトベスト、ウェストウェイトぐらいではないでしょうか?(それもあまりすすめませんが)寝ている時も禁止。積み重ねと言っても、睡眠は大切です。睡眠中に筋肉は再生、強化されていきます。その時に余計な負荷をかけては、再生も強化もされません。小さな努力の積み重ねは、大きな能力アップにつながります。間違った積み重ねは、能力を損ねる可能性すらあります。その点に注意しながら、地道に、小さいことからコツコツと。これから、たまに今回みたいな、全体の流れとは別の、思いつきみたいなマガジンを発行するかも知れません。脳の中に持ってる情報はとてつもなく多く、脳の中身はしっかり整理できている訳でも無し、なのでご勘弁ください。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。ご意見、ご感想、ご質問などありましたら気軽にメールしていただけるとうれしいです。返信はできないと思いますが、メルマガ内で掲載、回答させていただくことを考えています。★メールは右欄のメールフォームをご利用ください。気に入っていただけたら下記をクリックお願いします。格闘技ブログこちらもお願いします。