2017.10.08後頸部を伸ばして緊張を解きほぐします。首の後ろのこりや緊張をとります。首のシワを目立たなくします。両手は腰を後ろから支える様に添えます。キツイがこのくらい所まで止め、ゆったりと呼吸。そのまま20~40秒。柔らかい方は無理はしない事。この体操は必ず逆運動とセットで行います。身体を戻し、しばらく仰向けで寝たら腰を高く持ち上げます。肩から腕までの広い範囲で痛みを感じることが多い。猫背と言われやすい方が多いです。