link私たちは人間です。生きていればどうしてもカッとなってしまったり、怒りを感じてしまうこともありますよね。ビジネスや仕事の場面では、感情を出すのはNGです。怒りをコントロールしなければいけません。そこで、今回は、怒りをコントロールするアンガーマネジメントをビジネスに活かす方法を紹介していきます。そもそもアンガーマネジメントとは?私たちが感情を持つ人間である以上、仕事中だろうが、ビジネスの場面だろうが、怒りを覚えたり、カッとなってしまうことをさけることはできません。イライラしたから、ムカつくからと言って、感情任せに怒り散らしていたら何も生産性がありませんよね。仕事仲間との関係もうまくいかなくなってしまいますし、また、クライアントや顧客の前で感情的になってしまっては取り返しのつかないことになってしまいますよね。そんなビジネスや仕事の場での怒りをコントロールするにはどうしたらいいのでしょうか?その方法が「アンガーマネジメント」なんです。アンガーマネジメントなら、特殊な心理学の知識がなかったとしても、簡単に怒りのコントロールをして、ビジネスや仕事に活かすことができます。アンガーマネジメントは精神に必要な心理トレーニングの方法アンガーマネジメントは1970年代にアメリカで登場した「アンガー」つまり、イライラや怒りの気持ち、感情とうまく付き合う、マネジメントするための心理トレーニング方法です。ビジネスマン、スポーツ選手、主婦など、職業を問わずに、多くの人が利用して、よりよい人生にしたり、仕事やビジネス、人間関係のために活かそうと利用している方法の一つです。アンガーマネジメントは理論や方法論よりも、とにかく実践していくこと、実践重視でいくのが特徴になっています。そのため、アンガーマネジメントは心理学や脳科学をベースにしていますが、特に難しい知識なども必要なく、誰でも簡単にできる方法になっているのが特徴です。自分自身で実践して、変化を感じながら継続していくことによって、アンガーマネジメントの最大の効果を得ることができるようになるのです。アンガーマネジメントとは、私たち人間の精神に必要な心理トレーニングということになるのです。実際にどのようにアンガーマネジメントをしていくのか。その方法は、怒りを感じたときに自分の感情をコントロールして、その怒りをやり過ごすことです。怒りという感情が永久に続くようなことはありません。時間がたてば必ず和らいだり、または忘れることができます。すれば怒りをやり過ごすことができるのでしょうか?そこでアンガーマネジメントを利用して怒りをやり過ごしていくことになるのです。今回は、アンガーマネジメントで怒りをやり過ごすための方法・やり方を5つ紹介していきます。最初に紹介するのが深呼吸です。深く息を吸い込む深呼吸をすることによって、私たちの体の中で副交感神経が優位になるので、体や心、精神の緊張がほぐれて、リラックスすることができます。私たち人間が怒りを感じたり、カッとなるのは興奮状態によるものですので、深呼吸をして体をリラックスモードにすれば、興奮することもなくなるので、怒りを抑えることができるのです。アンガーマネジメントをビジネスに応用する方法・やり方2:点数をつける今起こってるな、怒りを感じているな、そう思った時に、自分の怒りに対して点数を付けるのもおすすめです。0点→まったく怒っていない1~3点→一瞬だけイラッとするがすぐ忘れる4~6点→時間が経ったとしても怒りが忘れられない7~8点→頭に血が上るような強い怒りを感じる10点...絶対に許せないと感じる激しい怒りを覚えるこのように点数を付けることによって、怒りから点数に向けて気持ちをそらすことができます。冷静になれるし、「こんなもんだったのか」と自分の怒りの点数の低さに驚くかもしれません。アンガーマネジメントをビジネスに応用する方法・やり方3:カウントバック適当に頭に数字を思い浮かべて、その数字を大きい方から順番にカウントダウンしていく方法です。先ほどの怒りに点数を付ける方法と同様に、気持ちを怒りから点数にそらすことができるので、怒りをわすれることができます。ちなみに、通常のカウントダウン、100→99→98→97と数えていく方法だと慣れてしまったり、簡単にできて意識をそらすことができなくなってしまいますので、100→97→94→91など、数字を3つ飛ばしにしてみたり、多少頭を使って、意識を傾けることができるようにする方法がアンガーマネジメントにはおすすめになります。まとめいかがでしょうか?怒りを感じるのは仕方の無いこと。それを理性でコントロールできるのが人間です。私たち人間が怒りをコントロールするために編み出した方法の1つがアンガーマネジメントなのです。今回紹介したアンガーマネジメントの方法をうまく利用して、ビジネスや仕事にも活かしていけるようにしましょう。第二のベッドにしない!電車の寝過ごし対策方法クタクタに疲れて乗り込んだ電車。座席に座った瞬間、1日の疲れがドッとでて、なんだか眠くな...憂鬱な週明けを抜け出す4つのポイント一週間の中で一番嫌いな日は、何曜日ですか?月曜日と答える人が多いと思います。日曜日の夕方にな...ビジネスマンにはマイナスイメージの優柔不断を改善するコツとは?いろいろと迷って、なかなか決断できないときありますよね。どっちにしようか考えている時に他人から優柔不...ビジネスで目標を達成できるセルフマネジメント力5つのコツビジネスで成果を出すためには自分自身をしっかりと管理する必要があります。管理をしているつもりな...ブログで読みやすい・分かりやすい文章の書き方3つのコツブログをやっていて気を付けたいのが、「読みやすい文章」「分かりやすい文章」を書くことですよね。単なる...アフィリエイトで成約率を上げるコピーライティング【基本編】あなたはコピーライティングという言葉を聞いたことありますか?アフィリエイトに限らずネットビジネスをや...忘年会の幹事を任された!当日はどう動けばいいの?突然任された忘年会の幹事。前日までの準備はしっかりと終わらせた。仕事で成果を出すには、自信を持って仕事をしなければいけません。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。つるみの法則というものをご存知でしょうか。全ての人にとって、1日は24時間。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。大切な話をする可能性がありますの...無料のイラストならここを探そう。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。毎日、終電で帰るのは当たり前。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。今回は仕事で...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。集中力が続かないときありませんか?そんなとき皆さんは、どうしてますか。アフィリエイトで稼ごうと思うのであればやらなければいけないことがあります。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。12月も半ば、この時期に多くなるのが忘年会のお誘いです。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。