縦にしてご覧ください。黒沼祐美(くろぬまゆみ)2020年1月26日パウンドケーキはコンビニやケーキ屋などさまざまな場所で買える手軽なスイーツの1つだ。この記事ではそんなパウンドケーキのカロリーや糖質などの栄養価やカロリーオフする食べ方を紹介する。カロリーや糖質制限をしている人はチェックしてみよう。パウンドケーキのカロリーは種類によっても違うパウンドケーキは、バターや砂糖、卵、小麦粉などを混ぜて焼いたケーキで、材料を聞いただけでもカロリーが高いと想像できるだろう。手軽に作れることから、手づくりケーキとしてもパウンドケーキは人気がある。そんなパウンドケーキのカロリーは、プレーンタイプで1本約1665kcalだ。1切れあたりのカロリーは厚さ2cmほど(50g)で約200kcalだ。この200kcalとは、子ども用お茶碗1杯分(120g)の白米とほぼ同じカロリーだ。このカロリーはプレーンタイプのパウンドケーキのカロリーでチョコレートを使ったパウンドケーキだとさらにカロリーは高くなるのだ。パウンドケーキの栄養プレーンタイプのパウンドケーキの栄養素は主に炭水化物である糖質、脂質で、ビタミンAやビタミンKなどのビタミン類が含まれる。脂質パウンドケーキに多く含まれる脂質は、3大栄養素の1つでもあり、エネルギーを得るために大切な栄養素の1つである。ほかにもホルモンや細胞膜の構成や、皮下脂肪として臓器を保護する役割がある。脂質は摂り過ぎると肥満などの原因にもなるので注意したい。ビタミンAビタミンAには、目や皮膚の粘膜を健康に保つ働きがある。抗酸化作用が強いので、ウイルスなどから身体を守る効果もあるといわれている。ビタミンKビタミンKは、丈夫な骨を作るために必要な栄養素とされている。カルシウムを骨に沈着させ、骨の形成を促してくれるのだ。骨の健康を保つためにも積極的に摂りたいビタミンである。パウンドケーキを食べる際は糖質もチェックしようパウンドケーキを食べる際は、カロリーだけではなく糖質もチェックしてみてほしい。プレーンタイプのパウンドケーキの糖質は1切れあたり約22gで、チョコレート味のパウンドケーキは1切れあたり約25gほどである。パウンドケーキは種類によっても糖質やカロリーに違いが出てくるので、パウンドケーキを購入する際は、糖質などをチェックして種類を選ぶのもいいだろう。パウンドケーキのカロリーオフな食べ方パウンドケーキの種類を調整するパウンドケーキはプレーンタイプ以外にもチョコレートや抹茶、ドライフルーツなどさまざまな種類が販売されている。そのため、カロリーが気になるならより低カロリーな種類のパウンドケーキを選ぶのがいいだろう。チョコレートよりもプレーンタイプを選ぶことで多少なりともカロリーが少なくなるからだ。食べる量を調整してみるのもおすすめだ。パウンドケーキと飲み物を一緒に味わうパウンドケーキを食べる際に、飲み物と一緒に味わうのもカロリーオフな食べ方の1つだ。理由は、飲み物とパウンドケーキを一緒に味わうことで、満腹感が得られやすくなるからである。飲み物はノンシュガーのコーヒーやフレーバーティーなどがおすすめだ。パウンドケーキと飲み物を一緒に味わえば、少量でも満足できることだろう。パウンドケーキを食べるタイミングを考えるパウンドケーキをカロリーオフする食べ方として、食べるタイミングに注意するのも重要なポイントとなる。食事の前の空腹感のタイミングでパウンドケーキを食べると、体内の血糖値があがり、脂肪として蓄積されやすくなるからだ。ほかにも夕食後など寝る前にパウンドケーキを食べるのは控えるようにしよう。人間は寝ている間はカロリーを消費しないので、そのまま脂肪になってしまうからだ。パウンドケーキを手作りしてみる最近は、低カロリーなパウンドケーキの作り方などが多く紹介されている。材料を低カロリーなものに変えてパウンドケーキを作ることで、カロリーオフしたパウンドケーキを作ることができるのだ。小麦粉の量を減らして、代わりに豆腐やおからパウダーなどを混ぜるとカロリーオフができる。パウンドケーキを手作りすることで材料を工夫し、自分でカロリーを調整することが可能となる。結論パウンドケーキはカロリーや糖質が高いケーキの一種だが、種類を変えたり、食べるタイミングを工夫したりすることでカロリーを調整しながら味わうことができる。最近は低カロリーなパウンドケーキの作り方や市販でもヘルシーな材料を使ったパウンドケーキも販売されているので、カロリーが気になる人はそういったものをとり入れるのもいいだろう。