皆さんは、普段運動をされてますか。女性の方で、何らかの運動をされている方はほとんどだと思います。中でも、手軽にできて、効率的にも、体への負担的にもウォーキングが、最も良いとされています。ジョグよりも効果的とさえ言われてます。正しいウォーキングをされえいる方が少ない様に見えます。ウォーキングは散歩ではありません。そこで、今日はより効果的なウォーキングの方法を紹介します。「ちょっと大股」を心がけるだけでダイエット効果が格段にアップするのをご存じですか?歩幅を足幅一つ分くらい広げた1.3倍の大股ダイエットの効果を5つご紹介します。下半身の引き締めに大きな効果を発揮します。下半身の引き締め度も、上がりそうですね。歩く動作で上半身の筋肉をより使うようになります。女子にとって嬉しいクビレを作り出してくれます。大股歩きによって、第二の心臓と呼ばれるふくらはぎの筋肉がより効果的に働きます。そのため、足先にたまりがちな体内の水分がきちんと心臓へと送り返され、むくみの発生を予防してくれます。冷え性の解消にもつながります。試しに大きな一歩を踏み出してみてください。背中が少し後ろに反ってまっすぐに伸びませんか?猫背のままだと、歩幅を大きく取るのが難しいのです。自然と猫背が矯正されて、姿勢がよくなります。歩幅を1.3倍にすれば、同じ30分のウォーキングでも筋肉の張りや痛みを感じる可能性が高くなります。それだけ、運動量が多いということですね。食べすぎた分・飲み過ぎた分の解消にも効果的です。いかがでしょうか?ヒールなどの歩きにくい靴ではおすすめできませんが、どうせ歩くなら、いつもより少し大股を心がけてみましょう。意識でダイエット効率がグっとアップする痩せ体質に変身できますよ。(modelpress編集部)ウーキングは立派なスポーツです。朝早くおきて、ヒールをスニーカーに変えて出勤時にしてもいいのかな。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。2.0リンク集Seesaaブログ。