女性向け特集:マカナ女性向け特集:はぐマカ女性向け特集:ハグクミの恵み女性向け特集:高品質マカ睡眠の改善マカには質の高い睡眠を促す成分が含まれており、不眠症の改善にも効果的です。マカに含まれるアミノ酸のグリシンには高い安眠効果があることが研究で確認されています。グリシンには血管を拡張させる働きがあり、入眠時に表面体温を上げて身体の熱を放出します。人は睡眠時に体温を下げようとするので、グリシンの働きは自然な睡眠を促します。睡眠に満足していない人に対して就寝前にグリシンを摂取させたところ、寝つきや途中で起きる回数、睡眠の満足度などが改善したという実験報告があります。マカに含まれるアミノ酸のトリプトファンとセリンにも、睡眠を改善する効果があります。トリプトファンは体内でメラトニンを生成する材料になります。メラトニンには体内時計を調整する働きがあり、睡眠のサイクルを調整して深い睡眠を促します。セリンは脳や神経の働きに深く関与しており、質の良い睡眠を促す作用があります。就寝前にセリンを摂取させたところ、睡眠の質が改善したという実験報告があります。ストレスは、睡眠の質にも影響を与えます。ストレスを受けると、対抗するために副腎皮質刺激ホルモンのコルチコトロピンが分泌されます。このホルモンには睡眠を妨げる作用があり、睡眠の質を低下させます。ストレス軽減に記載の通り、マカにはストレスを軽減する効果があります。マカはストレスを軽減してコルチコトロピンの分泌を防ぎ、質の良い睡眠を促します。