アラフォー主婦の目指せサブ3!練習録スマートフォン用の表示で見るアラフォー主婦の目指せサブ3!練習録ランニング3年でフルマラソンサブ3.5、100kmウルトラサブ10達成!次はサブ3を目指します♪この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。小出式練習法サブフォートレーニング第3週目は基本の練習内容は変わらず、週2ジョグ、週1ビルドアップ10km・週1タイムトライアル・週1LSD。1・2週よりペースが早かったり、タイムトライアルの本数が増えたり少し強度がアップ。2週目で練習内容大幅変更している私にこのメニューがこなせるのか不安でしたが、なんとか頑張りました。5’46”/km雨がなかなか上がらず小雨の中ラン。5'45"/kmスピード練習がキライで、本来タイムトライアル5kmの予定が4kmでいつもくじけてしまいます。遅いペースで入って5km走りきれるようにしたほうがいいのか、それとも4kmで止まって息を整えてからラスト1km走ったほうがいいのかいつも悩む。疲れて4kmでやめちゃう。boost3が15日に届きました。いままでナイキとasicsしか履いてこなかったからワクワクドキドキ。履いてみたら、こりゃーーーいい!のんびり走ってみよう~と思ってたのに脚が前に前に進んで1km5’08”くらいで走れちゃいました。後日レビュー記事あげますね(^^)はい、それでは恒例の体重・体脂肪率。ランニング中に出会った豊平公園のバラたち。サブフォートレーニング第5週目。adちょこ子2016年3月にダイエットで初めたランニング。最初は走るのが辛かったけど、今では100km走れるようになりました。月別アーカイブ参加グループ健康リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!dietchallangeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。