第27号(バックナンバー)バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。第27号(バックナンバー)メールマガジンのバックナンバーです。元大関貴ノ花から学ぶ=================================いつもご購読ありがとうございます。今回からご購読の方、はじめまして。強くなるヒントをぜひつかんでください。ボクシングは格闘技の中でも選手寿命の短いスポーツです。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。前回は号外的になってしました。今回は25号からの続き。宿題は考えてくれましたか?自分の練習ビデオの見方としてはどのようなことに注意したら良いでしょう?考えていなかった人は少し考えてから続きを読んで下さい。前回もふれましたが、自分の練習のビデオを見る目的は、自分のイメージしている動きと、実際にやっている動きの違いを確認することが一つです。「腕の運びが正確じゃない」と見てしまうと、腕にしか目がいきません。正確じゃなくなる理由は、腕の運びももちろんですが、背中の使い方や、頭のぶれ(頭の位置が重心通りに移動する以上のぶれや、反対にぶれるなど。)、足の運びや、下半身のぶれなど、いろいろチャックしなくてはいけないのです。このケースで特に、注意して見なくてはいけないのが、頭のぶれと、下半身のぶれです。下半身がぶれることで頭がぶれることがありますが、そうではなく頭がぶれる人がいます。頭を振ってしまうんです。パンチを頭のフリの勢いでだすような感じで。狙うどころではなくなっているケースなどもあります。頭のぶれは比較的見ていても目立つのでわかりやすいかも知れません。下半身のぶれは、原因しだいで、緊急かつ重量な問題になります。前回指摘したように、つま先がそっぽを向いているケースは、無理して修正するかどうかは微妙なところですが、下半身自体に上半身を支える力が足りていないケースは問題です。初心者の場合は、もともと上半身に下半身が負けているというケースが多い。下半身をもっと鍛えるところから始めないと、ボクシングどころではない。ある程度続けてきている選手でも、このケースがあり得るのは、過度の減量を何回かすると、足(もも)は確実に筋肉を失うからです。過度の減量の繰り返しは、上半身より下半身の筋肉にきてしまい、上半身の今まで通りのイメージに下半身がついてこないことが起きてしまいます。ならないように、日頃から、下半身は十分鍛えておかなければならない事はいうまでもないのですが。減量が厳しい人ほど、1戦ごとに下半身をしっかり作り直す意識が必要です。減量が厳しくなって、階級を上げる時も、下半身をそのままにして階級を上げてしまうと、体重が重くなる分、余計に上半身と下半身のバランスが崩れやすい。階級を上げると決めたら、ももを一回り太くするように、意識して練習しましょう。あと、注意して見ておきたいのは、目線です。自分の目線がどこにあるか。ビデオで自分の目線を追いかけて見ます。意識して目線を外すことをしていないのに、目線が足下にいっていたりするのは、シャドーでもバックでも問題があります。肩や腕と首、頭の角度が違って来てしまいます。これがフォームが崩れたり、向かい合うと思うように打てない原因になっているケースもあります。まで、しっかりチャックする。チェックしたらそれを練習にフィードバックする。問題を感じていなくても、たまに自分のビデオを撮って検証する。作るイメージ自体に変化があったかとか、いろいろな角度から検証してみる。この繰り返しで、イメージトレーニングをより身近に、より効果的にできるようになります。次回は、試合、スパーリングのビデオを検証する時のポイントをやりましょう。試合、スパーリングのビデオではどんなところに注意すれば良いでしょう?どんな見方が効果的でしょう?考えておいてください。元大関貴ノ花から学ぶ。往年の名大関もガンには勝てませんでしたか。関取としては小柄な体で、あれだけの実績をのこしたのですから、その相撲に対する取り組み方、考え方は、格闘家として通じるもの、参考にある物が多いと思います。一流選手というのはほとんどがそうです。従って作られるというか、磨かれるものだと信じています。体を動かしたからこその粘り。(あきらめの悪さともいうか?(笑))は、闘うものとして、絶対に忘れてはいけません。それでも面白いのは、ヘビースモーカーだったこと。重んじながら、喫煙することへの欲望は抑えきれなかったのですね。それが人間というものでしょう。すべてを完璧にこなそうとするのもやはりつらい。喫煙ぐらいの逃げ道を作っておかなければつぶれてしまうぐらい、他では精進したということでしょう。喫煙を肯定するわけでも、推奨するわけでもありません。ボクサー、格闘家に喫煙は厳禁だと信じているくらいです。実際、貴ノ花がある後輩の関取に喫煙を止めるように諭したことがあった事を知りました。その時のセリフが「自分はたばこを止められなかったから大関止まりだったんだ。君がそれ以上(横綱)になるためには止めなさい。」(正確ではないです。)そして、そのセリフをしっかりと受け止めて、ヘビースモーカーを返上し禁煙に成功。横綱に上り詰めたのが千代の富士だというではないですか。禁煙に成功した千代の富士は、それから練習でも息が上がることがなくなり、それまで以上に強い稽古ができるようになり、食べたものの吸収もよくなり体にどんどん実が入っていって、あの筋骨隆々とした体になったということです。千代の富士が偉大な横綱になったのが禁煙。それをさせたのが貴ノ花。いけないとわかっていながら止められなかった貴ノ花。練習の虫、土俵の鬼が、もし、たばこを止めていたら・・・。格闘家から見て大きな教師、小さな反面教師。偉大な大関の冥福をお祈りします。今回はこんなところで。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。ご意見、ご感想、ご質問などありましたら気軽にメールしていただけるとうれしいです。返信はできないと思いますが、メルマガ内で掲載、回答させていただくことを考えています。★メールは右欄のメールフォームをご利用ください。気に入っていただけたら下記をクリックお願いします。格闘技ブログこちらもお願いします。