中学野球や部活動の経営をしている方々のお役に立てるように、野球技術のみではなく、組織づくりのことなど、野球部の経営に役立つ情報をどんどん発信していきます。野球小僧を育てたい親御さんに役立つ情報も掲載していきます。宮川理論の元公認指導員です。ブログランキングへTweetリリースに課題がある選手はそれなりに多い!それに対してどんな指導をしますか!?リリースは本当に細かい感覚の部分なので、注意して指導しましょう!!〇リリースの指導は注意しないとイップスに...投手のみならず、リリースに課題のある選手は非常に多いです。アーム式の投げ方をするためにリリースが安定しない選手も含めればかなりの数に上ると思います。良いのは初心者の段階から投げ方をしっかりと指導し、できるだけリリースに課題を作らないことです。この時におすすめなのが、馬見塚先生が『野球医学の教科書』の著作内で紹介している「逆フェーズ法」です。単行本(ソフトカバー)↑こちらの本の中で詳しく解説されています。私もスローイング、ピッチングの基礎として取り入れています。「逆フェーズ法」から入るとそれほどひどい癖がつくということはなかなかありません。私は「全員を投手として育てる」ことと、「ケガをさせない」ことを指導する上で気を付けているのですが、その点でも「逆フェーズ法」はかなり優れていると思います。www.taguchizu.net↑全員をピッチャーに挑戦させる記事はこちらです。www.taguchizu.net↑肩・肘の故障を避ける記事はこちらです。中学野球や高校野球を指導していると、そのカテゴリーに進んできた段階で、すでに投げ方が大変なことになっていたり、リリースに大きな課題をもっていたりする選手も一定数いますよね。した選手は、指導者が介入して良いフォーム、良いリリースに改善する必要があると思います。そこでも「逆フェーズ法」は有効ですが、指導する際に注意して欲しいことがあります。それは、あまり「細部に触れない」ということです。www.taguchizu.net↑こちらの記事でも触れています。理想は「選手の動作の細部に触れず、改善するための練習を与え、それをこなしていく中で知らず知らずのうちに改善されている」というのがベストだと思います。「肘を前に出して肘から投げるように」などといった細部に関わる具体的な指示を出すことで改善を図ろうとすると、イップスになってしまう恐れがあります。【投球障害】MAX143kmだった僕がイップス発症して1年経った現在の姿...。↑こちらの動画のような症状がイップスです。私も中学生のときになったことがあるのですが、正直自分ではなかなかどうしようもありません。治すことが難しいので、ならないのがベストです。普段無意識で行っていることを意識化しようとするとぎこちない動きになってしまうことがあります。まばたきを意識してみてください。途端にまばたきしづらくなってきますよね?リリースの際の指や肘の動きもほとんど無意識で行っています。あまりに意識をしてしまうと良くない方向に出る選手が多いです。www.taguchizu.netwww.taguchizu.net↑イップスについてはこちらの記事もご覧ください。〇リリースを改善するためにおすすめな練習!ということで、リリースの課題を改善するためには「選手の動作の細部に触れず、改善するための練習を与え、それをこなしていく中で知らず知らずのうちに改善されている」のがベストだと思います。そこで、知らず知らずのうちにリリースが改善されていくおすすめの練習をいくつか紹介します。1、天井投げwww.taguchizu.netまずはすでに過去記事で紹介している「天井投げ」です。こちらは仰向けになって投げることで、肩を使わずに肘から先で投げる練習になります。体勢的に自然と肘から出てくる形になるので、特別にリリースをどのようにするか指示を出さなくともリリース改善の練習になります。手首だけ使って投げるとあまり意味のある練習にはならないので、リリース直後に肘から先が伸びているかはチェックしてください。幼少期にやった天井ボール投げ↑肘から先がしっかりと伸びていますね。綺麗な投げ方ダーツを投げるようにボールを投げます。上の動画はダーツを投げていますが、ダーツを投げる姿勢と同じ姿勢を作って投げてみてください。ダーツと異なり、リリース後に手のひらが外側を向くようにして、最後は相手を指さすような姿勢でフィニッシュしましょう。これも自然と肘から先しか使えないようになっています。4~5mくらいの短い距離で構わないので、キャッチボールのメニューに組み込むなどして日々反復練習をしてみてください。ちなみに利き腕の方の足を前に出さないと、肩の力を使ってしまいやすくなるので注意してください。3、ラグビーボール投げ小野コーチ,パスの投げ方ラグビーボールを投げます。ラグビーやアメフトはさっぱりよく分からないのですが、ラグビーボールを利用して、綺麗なジャイロ回転で投げられるように練習をしましょう。はじめは遠くまで投げる必要はないので、両足を肩幅くらいに開き、足を使わずに5mほどの距離で練習します。ラグビーボールを使う理由ですが、ラグビーボールの性質上、ボールを持って投げようとすると自然に肘が前に出てきます。小指が投げる方向を向くためです。そのため、ラグビーボールを正しい回転で投げようと試行錯誤しているうちに、勝手に肘から先の使い方が正しくなっていくというわけです。ある程度上手になったら距離を伸ばしていくといいと思います。ラグビー選手になるわけではないので、おもちゃのラグビーボールで構わないと思います。私はたまたま100均のお店でおもちゃのラグビーボールを見つけたのでまとめ買いしました。最近はいくら探しても売っていません...。以上、リリースに課題がある選手におすすめの練習でした。これらの練習を日々取り入れ、先に紹介した「逆フェーズ法」につなげていくと良いと思います。リリースの課題はブルペンでの投球練習を繰り返してもなかなか改善しません。地道な努力になってしまいますが、今回紹介した練習にぜひ取り入れてみてください。ピッチング指導チェックリストはこちらです。www.taguchizu.netこちらの記事もぜひご覧ください。www.taguchizu.net関連記事です。読者になる絶対に強くなる!中学校野球部ヒント集Facebookページでも有益な情報を発信しています。ページ登録をお願いします!お問合せはこちら下のお問合せフォームもしくはメールにてお問合せください。メールの場合はtaguchiizuru★yahoo.co.jpの★を@に変えてお送りください。(2)はてなブログをはじめよう!taguchizuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。