次の日記2019年10月01日05:41腹式呼吸かかりつけの医者から、「U96君、腹式呼吸をリラックスの為にやってみないか?教えてあげるよ!」と言われました。私は「大学時代、グリークラブだったので、腹式呼吸はやっておりました」というと、医者は「それとは違うんだ!私がやってみせるかから、真似して!」と言われました・・医者は「まず、足は三角形のように開く、口をストローのように、すぼめて!これで腹式呼吸をしてみて!腕は膝に置いて、肩を落とす!」・・まだ効果は眠気覚ましくらいですが、こうして書いている間にも、私は腹式呼吸をしています。U96実は私も電車の中、自室でもやっているのですが、結局、わかりませんでした・・すみません。気功では腹式呼吸には順吐納法と逆吐納法があると覚えております。順吐納法は吐くときにお腹を凹ませ、吸うときに膨らませる逆吐納法は吐くときにお腹を膨らませ、吸うときに凹ませる・・・と、気功の書物で学びました。どちらにせよ、横隔膜の運動にもなります。順より逆の方が、腹圧が2倍とか・・・(うろ覚えですが)かかりつけのお医者さんが、どれだけ気功に詳しいかは分かりませぬが・・・。入院のゴタゴタで気功の書物捨てられたのでこれ以上言えませんが・・・。私の知る腹式呼吸でした。U96>わずさ@修行中さん今日も、バスの中でも電車の中でも座っている限り・・それどころか、立っているときや走っているときも腹式呼吸をしました。眠気が取れる程度の効能です。U96>TAKEさん腹式呼吸のためのアイテムがあることを初めてしりました。ありがとうございます。