アラフォー主婦の目指せサブ3!練習録スマートフォン用の表示で見るアラフォー主婦の目指せサブ3!練習録ランニング3年でフルマラソンサブ3.5、100kmウルトラサブ10達成!次はサブ3を目指します♪この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。エクササイズ10月の走行距離。300kmオーバーですこんにちは。連続2記事アップです~。神戸マラソンまで残り1週間なんですもの~!!今回の内容は練習10~11週。最近のことなので覚えてますよ~ww実はこの2週間、どうも体調が優れませんでした。喉は痛いし頭痛、下痢、そして節々の痛み。これ絶対疲れからくる風邪です。この原因は「ちばアクアラインマラソン」だと思われます。́∀`)その日は気温が25°Cくらいまで上がり雲ひとつない快晴。かなりの人が熱中症で体調を崩しておりました。ここは改善してもらいたい点です。話はそれましたが、そんなこんなでまたロング走ができず、大会2週間半前(10月31日)に朝と夕方2回に分けて35kmを走りました。小出監督いわく、30kmを一度に走らなくても1日2回に分けてもとても効果的とのことでした。朝はロードを15km、夜は室内トラックをちょっと早めのペースで20km、ラスト2kmは4:30/kmくらいまで上げて走ってきました。最近の練習がグダグダだったのでとても効果的な練習ができたと思います。2週間の練習内容はこちら!35km走してからまたちょっと体調が悪くなってしまったんですが、紅葉が見頃だったので気分転換に北海道大学までジョグしてきました~。北海道大学の銀杏並木ジョグ後調子が良いぞ!!と思い10kmペース走を試みるも、惨敗。4kmほど走った地点で呼吸や心肺はそれほど辛くないのに、足が前に出ない。みなさん30kmの壁で、急に足が動かなくなるってよく言いますよね。それってこんな感じなのかなぁ~と思いながら、ヒィヒィ言いながら走ってきました。この2週は体調が悪いながらも、それなりの走りができたのが収穫だったと思います。いつも絶好調ってわけにも行きませんしね。インターネットで見たり聞いたりした話と、実際に自分が走ってみて体験した苦しさなどでは雲泥の差があるなぁと。大会で辛くなった時、「あ、これなんか覚えてる。あの時どうしたっけ?」って自分の体験と照らし合わせて対処できる。これってすごく重要だと思いました。要は、走り込みが大事。頑張ってここまで走ってきた経験は無駄ではないと思っております。神戸マラソンまであと少し。adちょこ子2016年3月にダイエットで初めたランニング。最初は走るのが辛かったけど、今では100km走れるようになりました。月別アーカイブ参加グループ健康リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!dietchallangeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。