2015/10/02温活いいですよ!こんにちは、鈴木です。(^.^)10月に入り、涼しいというよりは寒くなってきましたね。私もそうですが、冷え性の方は、夏のクーラーも大敵でしたが、これからの寒さも大変ですね。「冷え性・血行不良はひどくなるにつれ、体に様々な障害を及ぼしますため、その対策として、血のめぐりをケアし、体温を上げるためのアレコレを日常に取り入れていきましょう」ということだそうです。どんな活動をすればよいのかというと...1.食べ物で体を内側から温める!「色の黒っぽい食べ物(黒豆、小豆、ひじきなど)」「暖色(にんじん、かぼちゃなど)の食べ物」「地面の下に埋もれている根菜類・イモ類」は、体を温める性質をもっているそうです。2.軽い運動を心がける!誰でも気軽に始められる運動=ウォーキングや、睡眠前のストレッチも有効だそうです。3.分割入浴で温まろう!5~10分間の入浴を繰り返すことで、循環改善効果がアップして、ポカポカ体温が長時間持続するといわれています。4.下半身を温かく保つ!冷え性の人は足先の温度が低いので、足元を中心として、常に下半身を温かく保つ工夫をしましょう。(湯たんぽや冷え取り靴下がおすすめです)これは、「低体温」の改善にもつながるのでオススメですよ!低体温の方は、免疫力が落ちることに加え、体温が35°Cになるとガン細胞が活発になるともいわれていますので、気をつけたいものですね。毎朝晩とヨガマットの上でストレッチをしています。毎日やっていると、サボった時に、「体がだるいな~」というのもちゃんとわるようにもなってきた気もしますし...(^^)vそれプラス、お芋やカボチャも美味しい時期となったので、食事にも気をつけていこうと思います。※今回のイラストは「イラストAC」からダウンロードさせていただきました。いろいろな種類のイラストが無料で使用できるので、おススメです!テキストは、こちら...それでは、良い週末をお過ごしください。(*^_^*)ポチッと応援クリックしていただけると励みになります。お絵かきコンテスト」は、会員教室様の生徒様専用のイベントです。一般の方はご参加いただけませんので、最寄りのお教室様にご入会くださいますようお願いいたします。編集トップへ戻る閉じる。