ランニングクラブRunfeet栄養サポート担当アスリートフードマイスターの川村千尋です。暖冬と言われてる今冬も、今週から(1月23日現在)から、一気に寒くなってくるとか...。それでも、例年より暖かいと言われており、でも、やっぱり寒いと感じる事に人間の順応性の不思議を感じてます😅みなさん、体調はいかがですか?この時期は本命レースまでまだ期間があるため実感がわきません。自己ベストを目指すランナーはこの時期だからこそ準備して欲しい対策があります。●何をどの地点で補給するのか?実感しましょう。何キロ地点で体調が変わるのか?疲労はどこにやって来るのか?エネルギーの持続はどうか?●自分に必要な補給ゼリーは筋疲労系?エネルギー補給系??疲労回復系?何のゼリーを補給すべきなのか?●大会の補給食、給水は何km地点で何が出るのか?事前調査をしましょう。以上の事をご自身で掴めていると補給ゼリー対策が具体的に出来ます。大会前に補給ゼリーのご相談を受けることがありますが、コースや給食内容、ランナーのコンディションを考慮して決定してます。「一度体を回復させてからエネルギー持続型のゼリーをいれましょう❗」など一緒に作戦会議を開き自己ベストを出されたランナーも多数います。自己ベストを出したランナーの共通点はご自身のコンディションを自分がよくわかっていると言う事です。補給ゼリーは、ランナーのタイプによって個人差があり補給タイミングもランナー毎に違います。●あのランナーがオススメの補給ゼリーが自分に合うとは限りません。●値段が高いゼリーが効果を発揮すると思い込んでいませんか?●口に合わないゼリーを毎回我慢して補給してませんか?●脚つり対策をしてますか?本命レースまでまだまだあると思っていませんか?名古屋ウイメンズマラソンまでは50日を切りました。備えあれば憂いなし!日々のトレーニングで自分だけの勝負ゼリーを確立してみましょう。補給ゼリー、補給タイミングのご相談はいつでもたまわります。一緒に目標を達成しましょう!本日もご一読ありがとうございました。