今旬の話題やお役立ち情報をネットからお届けします。肩幅ぐらいの輪を両手にかける。腕を伸ばしたまま背骨をひねって体を左に回す。ひねる時にかかとが浮かないようにする。同様に体を右に回し、元の位置に戻る。姿勢改善になる『ヒモトレ』とは」では、カラダにヒモを巻くだけで凝りが取れ、普段の動きがなめらかになる「ヒモトレ」についてご紹介しました。今回は寝る前にゆる~い気持ちでできる5つのトレーニングをお伝えします。肩幅より広めの輪を、背中側で手首にかける。ひざを軽く曲げ、ゆっくり前屈しながら、手を天井に差し上げる。手や足にヒモをかけて体を動かす「ヒモエクササイズ」。同じ動作をヒモなしで行うのと比べると、びっくりするくらい体を楽に動かせる。「体を動かすときは、誰でも偏ったクセがあります」とバランストレーナーの小関勲さん。そのクセを使って体を動かしていると、例えば「腕を上げるときの負担が肩に集中する」「体を横に曲げるとき腰に負担が集中してわきの下は伸びにくい」といったアンバランスが生じる。ところが、手や足にヒモをかけて体を動かすと「そのテンション感がガイド的に働き、体が連動して動き始めるのです」(小関さん)。偏ったクセが外れ、全身の筋肉や関節が満遍なく動くから、ヒモなしでは味わえなかった気持ちよさが湧いてくる。結果として、凝りや疲れが芯から取れるのだ。寝る前に行うと心もリラックスし、深く眠れる。コツは、ヒモに寄りかかるような感覚で、腕や足をヒモに任せて動くこと。がんばらず、自分が気持ちいいと思うだけやってみよう。●Start・手にヒモをかける●ヒモのかけ方は2種類ヒモのかけ方は「平行掛け」と「クロス掛け」の2通り。ヒモのかけ方によって連動する向きが変わり、同じ体操でも違う印象に。・輪のままで「平行掛け」で手首回し輪にしたヒモにそのまま両手首を通す「平行がけ」。手首を回すと左右の手が同じ方向に連動して回る。・1回ひねる「クロス掛け」で手首回しヒモをクロスさせ、8の字にしてかけると、両手が逆向きに連動して回る。◆トレーニング1【これだけで肩こり解消】腕の前後運動ヒモなしで行うよりも肩甲骨が連動して動くため、上半身全体の凝りがほぐれやすい。手首にヒモをかけ、ひじを前後に曲げ伸ばす。ヒモのテンションに腕を任せよう。<10~20回>◆トレーニング2【体側が伸びる感覚が爽快!】左右曲げヒモなしで行うと腰だけが折れやすい動作だが、ヒモをかけると、体の側面が満遍なく伸びて気持ちいい。両手をゆっくり頭上に持ち上げる。左右にゆったりと倒す。急がずに、無理のない範囲で。<10回>2ちゃんねるって勝手に好きな事を書かれるからね。わたしが気になっているのはコレ・・・でも、口コミだと【サポートもしっかりしている】とか、わざわざ【返金保証】とかもあるようだし・・・これは試してみる価値ありかなあ。...記事を読む美容ライターがリピ買いしてる300円メイクグッズ、おすすめ3品(女子SPA!)2018/04/26未分類こんにちは。美容ライターの高木沙織です。100円ショップと並んで人気なのが、300円ショップ。ONLINE)2018/05/18未分類コーヒーの飲み方には人それぞれ。ブラック一択の人もいれば、ミルクや砂糖を入れないと飲めない人もいる。結婚前から過干渉な義父。Image現代オペラの名作、ベンジャミンの『リトゥン・オン・スキン』の日本初演。Image時を超えるカルティエのデザイン。国立新美術館で展覧会が今秋開催。Image夏のペアリングは、ステーキディナー×コエドビールで。バースデー記念写真が公開!(25ansオンライン)「やる気」を科学的に分析。前田敦子&勝地涼は4位。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。