痩せたい・・・でも食べてしまう。食べ過ぎてしまう・・・。して、食べ過ぎてしまうのでしょうか?また、あるホルモンを分泌させて健康的に確実に痩せる方法をご紹介します。脳に「満腹だよ~」って、指令がちゃんと届かないため。精神的原因でついつい食べ過ぎてしまう。原因は、色々あります。私も最近、忙しすぎて自分のやりたいことが出来ずにイライラして、お腹が空いてないのに食べていました。結果⇒体重8kgアップ!すごくないですか?短期間にですよ?一気に太ったので、ひざも痛くなりました。痩せるホルモンとは?「お腹空いたよ~。満腹中枢と食欲中枢を刺激しています。この二つのホルモンは、相反する役目を果たします。どちらかが増えるようになっています。レプチンが多ければ、満腹感を感じグレリンが多ければ、空腹感を感じるのです。ダイエットにはレプチン様に増えてもらわなくちゃですね!ホルモンと睡眠の関係は?実は、睡眠不足だとレプチンは減っちゃうんです。反対にグレリンは増えます。方程式が成立してしまうのです。良質な睡眠をしていれば、レプチンが増え空腹を感じることがなくなります。睡眠時間が5時間以上の人に比べて5時間未満の人は肥満になりやすいという結果も出ています。スポンサーリンク睡眠時間が短い人ほど、食欲を刺激するグレリンが多く食欲を抑制するレプチンが少ないんです。ダイエットに睡眠は、とっても重要ですね。にっくき、邪魔な脂肪細胞から分泌されるのです。鈍くなってしまうんです。レプチンの分泌量自体は増えますがそれを上手に受け取ることができないため食欲を抑えることができないのです。食べ過ぎて睡眠不足になったり余計な脂肪を増やしたりってことが無いようにしましょう。食べる時に、自分に確認することにしました。「今、本当にお腹すいてるの?」って。レプチン様増えてねって、思うと「ちょっとお饅頭、食べようか・・・。思っても、ストップが効くようになりました。レプチンが減ってしまう。」って思うようにしたのです。自然と少しずつ、体重は落ちていきます。★満腹ホルモンレプチンをあたまとおなかでサポートしてくれます。⇓まとめあなたも食べ過ぎをやめレプチンを増やす食生活にしていきましょう。AM美衣子さん、こんばんは。いつもお世話になってます。́・ω・;)睡眠時間も安定せず、一日大体4~5時間なので、こちらの記事を読んで「そりゃ私、太るわ...。」と思いました\(◎o◎)/アワワ特にお腹が空いてないのに、口が寂しいから(?)ついお菓子を手に取ってしまうので、気をつけたいと思います。PM美衣子さんブログへ訪問頂きありがとうございました。レプチンとグレリンのお話しとてもためになりました。ブログランキング1位独走すごいですね。