「回転」と「捻転」の根本的な違いは理解しておいた方がいいと思います。パンチを「回転」で考えて、背骨を軸にして腰と肩を同時に回転させることが正しいと思っている人、指導者がいます。出足が速いパンチが打てるかも知れませんが、威力は半減です。「捻転」を考えるには、「こんにゃく」で説明するのが良いかと思います。その辺で売っている平べったい「こんにゃく」を想像してください。下を固定して、上を90度ねじる。この状態が捻転の基礎です。下が腰、真ん中が背中(胸)、上が肩で考えてみればわかります。腰は我慢して肩は背筋をうまく使って打つ。「回転」で考えている人は「こんにゃく」では無く「板」で考えています。すると、肩(上)を回そうとすると腰(下)も回すことになります。コレでは背筋は活かせません。パワー全開にはなりません。すべての捻転を総動員するには、腰からひざ、足首まで考えた「捻転」を使うことが有効なのは言うまでもありません。野茂投手の「トルネイド投法」と言われるあの独特なフォームですが、あれこそ「捻転」運動の見本です。プレートにかけた右の足首は固定、ふくらはぎからひざまでで1つ目の捻転、ひざから腰までで2つ目の捻転、腰から肩までで3つ目の捻転。後は肩から肘、手首までを鞭の用に使うことで体全体のエネルギーを効率よく投げるボールに乗せる事ができる。ボクシングではあれほど大きく動くことは許されませんが、考え方は同じ。足首からひざ、ひざから腰、腰から肩。コレがパンチの強弱を決める捻転の基礎になることは同じです。ここから先は打つ軌道(ストレート系、フック系など)で肩から腕のエネルギーの伝導を考えた打ち方にすれば良いと言うこと。重心移動を有効に使えばパンチの威力は倍加します!力学と人体力学をよく考えて、効率よく自分の体を制御しましょう。何でもかんでも「捻転」を加えて打てと言っているのではありませんので誤解の無いように。スピード重視のジャブや、あえて「手打ち」と言われるパンチを打つべき「時」があります。「時」を感じられる人こそ「選ばれた人」である可能性が高い。ほんの数ミリの距離があれば、パンチ力を活かせると言うこと!「パンチ力がある」と自負している人、コーチに言われる人は、その「活かし方」を良く考えながら練習してください。今回はこんなところで。今のところ攻撃が中心になっていました。次回のテーマは「ガードの位置(基本姿勢)」について考えて行きます。構えたときのガードの位置はどのように決めていますか?基本姿勢の意味は?練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。電車に乗ったら座るのが当たり前。デパートや、大きなビルに行ったらエレベーターに乗るのが当たり前。こんなことでは強くなれるわけはないなぁ。「エレベーターに乗るぐらいで衰えなんて。甘い甘い!親子3大スキーヤーで有名な三浦一家。その長老は100歳で未だに普段足に1kgのアンクルウェイトを付けています。背骨の骨年齢は80歳、大腿骨の骨年齢は60歳(!)だそうです。日々の負荷が必要なのは言うまでも無し!すぐ座ったり、エレベーターにのったりでは率先して体を衰えさせているいようなもの!日々トレーニングするからこそ、小さな怠けが一般の人に比べて大きくなるのです。「練習時間にしっかりトレーニングしているからこのぐらいは。」なんて考えはすてないと。練習をしっかりする以上に、日々の生活の中での地道な負荷が必要なことに気づいてほしいなぁと思います。ご意見、ご感想、ご質問などありましたら気軽にメールしていただけるとうれしいです。返信はできないと思いますが、メルマガ内で掲載、回答させていただくことを考えています。★メールは右欄のメールフォームをご利用ください。気に入っていただけたら下記をクリックお願いします。格闘技ブログこちらもお願いします。