コーチによるブログです。高橋悠のつれづれ20190703こんにちは!かけっこ塾ドットコムの高橋です。『スタートダッシュをうまくするにはどうしたらよいか?』をテーマに練習していきました。この女の子のスタートダッシュを実際に見てみると、スターティングブロックを上手に蹴れていなかったため、最初の5歩くらいまでがチョコチョコ走っているような状態でした。́)クラウチングスタートが苦手という方の多くは、スタート後の1歩目を、ただ置いているだけになってしまっている場合が多いです。上の写真のように、斜め45度の方向に飛び出すように、足が伸びきるまでブロックを押し切りましょう。全身を使って大きな力を生み出すことができます!腕を振り、全身を使って大きく飛び出すポイントのおすすめの練習方法は、メディシンボール投げです!!これは、重たいボールを出来るだけ遠くまで投げる練習です。【両足で地面を押すこと・タイミング良く身体を伸ばす・腕を前方に大きく振り出す】この3つのポイントを意識することが大切です。前述した“置いているだけ”のスタートになってしまっていました。工程が3つになってしまいます。“着地であると同時に2歩目の地面を押す局面”でもあるということを理解する必要があります。1歩目の着地をする瞬間に、空中にある脚(遊脚)を前に出すことが遅れないようにすることが大切です。地面をしっかりと強く押し切ることと、遊脚を前に出すタイミングがずれないようにすることで、1歩で大きく前へ進めるようなスタートに変わっていきます!上記のポイントを踏まえ、スタートの飛び出しや、1歩で大きく進むことを繰り返し練習した結果、レッスンの前と後で『スタートが前よりも進んでる感覚がある!』と手ごたえをつかんでくれた様子でした!(^^)!このスタートダッシュの区間でスムーズな加速ができると、中盤から後半にかけて、より速いスピードに乗って走れるようになりますので、スタートダッシュは慌てず、1歩1歩確実に加速していくイメージを持ってみてください!今回一緒に練習した女の子は、とてもまじめな性格でしたので、速く走るポイントを1つ1つ理論的に説明することで、イメージを作ることができたのだと思います。