[n❁h]ラン友さんと奈良マラソンコース26kmを試走。峠道の苦しい記憶が蘇る......。ラフハックス泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。ABOUTホームランニング[n❁h]ラン友さんと奈良マラソンコース26kmを試走。峠道の苦しい記憶が蘇る......。noryhana[n❁h]ラン友さんと奈良マラソンコース26kmを試走。峠道の苦しい記憶が蘇る......。ノリハナ(@infnity_87_)です。昨年に引き続き今年も奈良マラソンに挑戦します。2度目のフルマラソン。[n❁h]祝!『奈良マラソン2015』出走権獲得!今年の目標は楽しくサブ4.5。NORY*NOTE同じく今年、奈良マラソンに出場されるフォロワーさんがおふたり(いずれも初参加)いらっしゃったので試走にお誘いし、本日実施してきました。10月(本番の12/13まであと2ヶ月)だというのに、なかなか調子が上がってきません。原因はスピードではなく、スタミナだと思うので試走という名目で強制的にロング走を入れ、負荷を掛ける思惑です。ひとりだと「また今度でいっか。」となりがちで先延ばしにしがちですが、連ランだとそうはいきませんからね。それに今回は試走なので、ガンガン飛ばすというよりはコースを覚えてもらうこととポイントとをお伝えするのが目的です。スピードを出さなくてもいい理由があるので気が楽。今回は7:00前後のペースを目安にしました。峠道もあるのでそこに入れば自然にペースは下がるでしょう。試走コース本番と同じ、コース(42.195km)は少し(というかかなり)骨が折れるので往路の一部(16km)、復路の一部(10km)の26km強をコースに設定しました。※文中に出てくる距離はすべて概算です。多少の誤差があります。▲何気なく載っている左下のコース高低図がそのヤバさを物語っています。フルマラソンに挑戦するくらいであれば、15,6kmなんて大した数字じゃないはずなんですが、今の僕にはね......。復路もあるしね......。一回目の折り返し地点である二条大路5丁目付近のファミリーマートに9:30待ち合わせ。今日のランニングプランを共有して、スタートです。〜迂回ルート〉〜白川大橋)▲3人で円陣的なやつ。途中コンビニ(試走7km/本番12km)で休憩をとり、10km過ぎで峠道に入り、おふたりにその起伏を体験してもらいました。▼峠の入り口(試走10km/本番15km)※昨年撮影ここからが起伏の連続、ようやく本番です。▼本番のみ通り抜け可能。ここで、別ルートへ迂回。LINKここまでが往路。実走16km、1時間50分(6:51/km)でした。ここでお昼休憩を30分ほどとり、ついでにその先にある激坂を見ておくことに。ここが間違いなく復路(というか奈良マラソン全コース)の山場です。▼ほとんどのランナーの足を止める「絶望坂」です。※ノリハナ命名かなり長く、急な上り坂。「今年こそ、ここで歩かない!」と思うものの、ここで無理をすると後々まで響きそう。往路10km(白川大橋〈〜迂回ルート〉〜白川中央通路北門〜高樋町〜教育大前〜大仏前)▼ダムの外周を迂回。※本番コースではありません。いい、ロケーションです。▼白川ダムの入り口にある石碑。※本番コースではありません。▼さすが秋の桜、コスモス。▼東大寺の入り口でフィニッシュ!(14:00)ここまでが復路。実走9.67km、1時間(6:14/km)でした。復路(今回の試走は白川大橋から)の方が比較的緩やかな坂と平地が多かったのでペースがあがりましたね。▲ご褒美のプレミアム生クリーム「クレミア」¥500。まとめ初めてのアテンド試走でしたが、一部ながらも一応ケアしておいた方がいいコースとポイントはお伝えできたかと思います。不思議なものでひと方は二回目、もうひと方は初対面でしたが、ランニングという共通の話題があれば途切れもないくらいにたくさんの話が出来て、楽しい時間を過ごせました。ありがとうございました!はっきりいって、「後18km?バカなの?」って感じでかなり脚力が落ちてますが、課題は明確になりましたし、まだまだ時間はあります。後はしっかり練習して、本番でそれぞれの目標に向かって楽しんで走れればいいかなと思います。そのためにはまずは怪我なく無事にスタートラインに立つこと。のぶさん、のっさん、また決戦の日に会いましょう!それでは今日はこの辺で。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2019ランニングログとレース計画。2018年のランニング月間走行距離。[n❁h]2017年フルマラソン、レースレポート。ランニングレースレポートABOUTこの記事をかいた人noryhana走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。2020.2.112020年現在のシューズリスト。2020.2.22年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020.1.282020年の目標決定。[n❁h]活かす読書はこうやればいい!読書家が教える一段上の本の読み方。#アキバナ[n❁h]〈ザバス〉ホエイプロテイン100(ストロベリー風味)をリピート購入。RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.5.31[n❁h]楽々月間100km達成。2014.9.18[n❁h]奈良マラソンまであと87日!7ヶ月の振り返りと残り3ヶ月の計画。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。LINKProfile走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。最近の投稿2020年現在のシューズリスト。2年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020年の目標決定。今を生きるための53の練習法。