TAFの明日から使えるネタまとめTAFの明日から使えるネタまとめ色んな話題にちょっぴり雑学混ぜて綴ってます。小ネタ・話題こんにちは。痩せ菌ってなんなのか調べてみました。まとめもち麦って何?麦の仲間?もち麦は、大麦の1種類です。性質で分類されるようです。麦にも『うるち麦』『もち麦』と分類があるのだそうです。粘り気があって、もちもちした食感の麦が『もち麦』に分類されます。もち麦とは、分類名だったのですね。気になるカロリーは?米と炊くと良い100gあたりのカロリーで比較すると白米:356kcalもち米:96kcal玄米:165kcal押し麦:340kcalもち麦:340kcalであり、素材だけで比較するとそんなにカロリーの低い食物ではない印象がありますね。もち麦は便秘の解消にももち麦には、食物繊維が多く含まれています。もち麦100gの中に食物繊維は12gです。白米だと0.5g、もち米は0.4gとその差はおよそ24倍〜25倍です。腸内の老廃物を押し出す不溶性食物繊維も含まれているので便秘にも効果が期待できると言われています。便秘解消とダイエットに効果がある食物だと言えますね。もち麦には水溶性食物繊維も含まれています。もち麦には、血糖値の上昇を抑える効果があるもち麦には、食物繊維があるとわかりましたが、この食物繊維の中にはβグルカンという血糖値の上昇を抑える成分も含まれています。糖尿病予備群においても重要な指標のひとつとして注目されています。腸で吸収されて血液中に移行します。βグルカンはこれを抑えて血糖値の上昇を緩やかにするとされています。もち麦は白米と一緒に炊く精麦の時には、もち麦の外皮を一部残しておくのが一般的で、これによりβグルカンを多く含んだまま摂取できるのです。ダイエットには白米7に対し、もち麦3の割合でブレンドし一緒に炊くのがオススメなようです。カロリーは、白米だけの時と比べるとおよそ5分の4に減少します。短鎖脂肪酸という成分を産生する菌がいます。同じものを食べても太りにくくなるというヤセ体質に関わる腸内細菌が”ヤセ菌”と呼ばれているようです。食べる物によってその構成を変える事ができると言われています。もち麦を食べる事で腸内に痩せ菌が増えるというわけですね。『もち麦ぜんざい』などが紹介されるようです。市販の茹で小豆ともち麦をあたため、そこに蜂蜜を入れるようです。一度に入れます↓もち麦200gを入れて煮込みます。仕上げに粉チーズをかけて完成!(お好みによって塩で味を引き締めた方が良いかも?)ここまでの所要時間なんと5分です!仕事から帰って、ご飯作る時間がー気力がー体力がーーー!なんて言う時に最高のレシピですよね!トマト缶とツナ缶は常備しておかないと。(もちろん、もち麦も)もち麦チャーハンの作り方1、もち麦200gを茹でます。2、耐熱皿に1と卵一個を割って入れます。3、2を塩コショウで味付けして混ぜます。4、電子レンジ600wで3分加熱します。5、切るようにほぐします。ダマにならないよう注意。6、ねぎ5cm、チャーシュー50g、生姜1かけを刻んで入れて、更に電子レンジ600Wで1分加熱します。炒めなくてもチャーハンができちゃいます!今回紹介されるレシピは中川パラダイスさんの息子の琳太郎君も絶賛するほど美味しいようで食感もとても良いみたいです。番組では、白米をもち麦に変えて2週間食べる生活を続けていました。その結果は次のとおり。βグルカンによって血糖値の上昇を緩やかに抑える効果があるとわかりました。便秘にも効果があるという事で注目の食材です。女優の財前直見さんについて調べました。夏には海水浴客で賑わいます。ついてまとめています。豪華な室内や料理が気になります。明日も笑って過ごしましょう〜。記事を読む稀勢の里が引退へ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。TAFの明日から使えるネタまとめ.。