最低でも週に2日は休肝日を作りましょう。糖質を減らすことが有効です。ごはんや、パン、麺類を、毎日一口残すことで、1か月に500g、4か月で2kg減らせると言われています。食物繊維、ミネラル、ビタミンもバランスよく摂ることが大切です。食事の際に飲むのも良いですね。善玉コレステロールや、肝臓の炎症を防ぐ物質が増える効果があるようです。これが理想的な運動ですが、なかなか続けられないという方は、ウォーキングを習慣にしたり、またスクワットや片足立ちなどの軽い筋トレでも効果はあります。続けられそうなものから始めてみることが大切です。まとめ1.中性脂肪が多いと、脂肪肝などの生活習慣病になりやすい。2.脂肪肝はアルコールの飲みすぎや食べ過ぎなどが原因。3.脂肪肝は自覚症状がないので、心配な場合は検査してみる。4.軽い脂肪肝であれば、食事や運動で改善できる。脂肪肝を改善して、健康な毎日を過ごしましょう!でも、肝臓につく脂肪は、とれやすくつきやすいです。生活習慣が元に戻るとすぐに脂肪もついてしまいます。悪い生活習慣はここで断ち切りましょうね。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。中性脂肪その中性脂肪が原因かも??ニキビとの関係と改善方法とは?大人ニキビってなかなか治りにくいなぁ。多いのではないでしょうか。確かに、肥満と診断されるとその分、成人病へのリスクが高まります。中性脂肪コレステロールはビールを飲まなければ減らせると思っていませんか?ビールって美味しいですよね。仕事が終わってからの一杯は最高です。僕は中性脂肪が増えすぎて、医者から高脂血症だと言われてしまいました。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。