Tumblrwww.kuroyan.tokyo夫が筋トレに目覚めて、高タンパク低脂質な食生活を目指し始めた3月。自分自身もよくサラダチキン(鶏胸肉)を食べるようになり、感じた体の変化がいくつかあるので、記録しておきたいと思います。(1)体重は増えたけど体のラインはそのまま(2)生理が来ても肌ツヤが良いままだった(1)体重は増えたけど体のラインはそのまま体重がちょっと増えました。脂質はとってないのに!?と焦りましたが、昨年ダイエットをしてほっそりしてから購入した服は全然きつくなっていません。体のラインはあまり変化していないまま、体重だけ増えました。鶏胸肉を食べるだけでなく、ちょこちょこ筋トレも始めたので多分筋肉量が増えたのでしょう。(2)生理が来ても肌ツヤが良いままだったこれが一番、個人的に一番感動した体の変化です。いつもは生理前辺りから肌が荒れ始め、ニキビや出来物ができるのですが、今回は全く出来ませんでした。(なのですごく唐突に生理が来た感覚でした。いつもは肌荒れという合図があるのに今回はなかったので笑)サラダチキンを定期的に摂取する生活を始める前に、結構前から消えなかった顎のニキビはきれいに消え、生理が来てもニキビが再来することなく、むしろ肌の調子はどんどんよくなっています。化粧乗りがめちゃくちゃいい。成人女性が摂取すべき一日あたりのタンパク質量は50〜60g。そんなもんか〜と思いきや、鶏胸肉で換算すると鶏胸肉100g辺りでタンパク質量は23g程なので、鶏胸肉250gが成人女性に推奨される量となります。実際食べてみたら結構多いなーって思いました。(250gはちょうど上の写真のサラダチキン1枚分くらいの重さです)そして思ったのは、自分は絶対今までタンパク質足りてなかった、ということ。タンパク質摂取の記事をググると、結構上位に「過剰摂取によるダメージ」みたいな記事がヒットするのですが、わりとご飯をよく食べる方の私でさえ、肉多いな......と感じたので、大体の日本人女性はタンパク質足りてないんじゃないかな、と思いました。プロテインなどで補助的に摂取することがなければなおさら。取らなくても平気な人は平気だと思いますが、私は体の調子が結構よくなったので今後も続けたいな、と思いました。夫はオイシイものであれば同じ物を食べ続けられる人、なのですが、私は味に飽きてきてしまいました(笑)調理のバリエーションを増やすのが来月の目標になりそうです。Tumblr関連記事2019-03-29お弁当とともに夜食を作る生活が非常に楽で健康的だった筋トレに伴ってサラダチキン生活が始まった我が家。沖縄は本当に...2018-11-21FiNCを使い始めて8ヶ月経過。美ジョガーになりたいと年始に思い立ちつつ、どんな方法がいい...2018-10-23断捨離・ダイエット・勉強の継続がうまく行く為のターニングポイントだったと思うことさて、今年も残りあと2ヶ月と少しとなりました。はてなブログPro日記という名の忘備録。好きなことは食べること、自転車、読書、スター・ウォーズ。最近は筋トレにハマっています。腹筋をキレイに割りたいです。2020年もよろしくお願いします。月別アーカイブほしいものリストwww.amazon.co.jpリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!kuro-yanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。