16:4812月はクリスマスや忘年会などお酒を飲む機会が多いのではないでしょうか?成分に1%以上のアルコール含む飲料のことを「アルコール飲料」「酒類」と定義されています。適度な飲酒は気分をリラックスさせストレス解消になりますが、摂り過ぎれば毒になるので、飲み方に気をつけなければいけません。お酒を飲むとアルコールは胃から約20%、小腸から約80%が吸収され、その後血液に入り、全身を巡ります。最終的には水と二酸化炭素となって汗、尿、呼気から排出されていきます。これが全身からアルコール臭がする理由です。アルコールが血中からなくなるまではアルコールの処理能力や体重によっても異なるため、個人差があります。一般に体重60~70kgの方は純アルコール約5g分解に1時間ほどかかります。お酒に換算すると、中瓶1本、日本酒1合、ウイスキーダブル1杯を分解するには約4時間かかることになります。お酒を飲んで酔っ払うのは、アルコールが脳の神経細胞に作用し、麻痺させるためです。飲み過ぎると頭痛、吐き気、顔面紅潮などが現れるのは、アセトアルデヒドが原因です。欧米人に比べてお酒に弱い人が多いです。「お酒は飲んでも、飲まれるな」という言葉がありますよね。介抱してもらうというような失態をおかさないように注意しましょう。お酒のせいで取り返しのつかない失敗をしてしまう可能性も....。成人なのですから、飲み会の席でスマートな振る舞いができるようにしましょう。保健室では「アルコ―ルパッチテスト」でアルコールの体質判定テストをしています。アルコールとの付き合い方がわかるテストです。20分位、時間のある時にお越しください。略で、文字通り「ワクチンで予防可能な病気」のことです。ヒトパピローマウイルス感染症があります。先日のニュースで東京オリンピックのボランティアをする人にワクチン接種が勧められたとの報道がありました。先進諸国ではワクチン接種が積極的におこなわれているので、発症しないでVPDが持ち込まれることを心配しています。VPDに罹りやすくなり、思春期以降に係ると重症化もしやすくなります。変化することで感染しやすくなるVPDもあります。任意接種のワクチンは自己負担になりますが、病気になること、重症化することを考え、予防できる病気を予防してください。ご自身のワクチン接種の記録は母子手帳にありますので、確認して不足のもの、未接種のものを接種することをおお勧めまします。ワクチン接種はかかりつけ医でご相談ください。ワクチンを常備していない医療機関もあります。複数のワクチンを接種する場合はワクチン4週間の間隔を必要としますので、早めに準備が必要です。海外旅行や留学を考えている方、教育実習予定のある方、寮生活の方には特にワクチン接種をお勧めします。10:54もうすぐインフルエンザの季節です!ワクチンは特定のウィルスが侵入してきた時にウィルスに結合して感染の進行を妨げる抗体を作るよう免疫に作用します。インフルエンザウィルスは毎シーズンのように変異し、ウイルスのタイプが変わります。そのために毎シーズンのワクチンも流行を予測したものに変わるので、毎シーズンの接種をお勧めしています。インフルエンザワクチンを早く打ち過ぎると早く効果が切れてしまうとお思いのあなた、そんなことはないのですよ。通常成人では1回の接種で2週後から血中の抗体の量が増え始め、4週でピークに達し、3~5カ月後から低下します。ウィルスが侵入してくると免疫系が反応して抗体の量はまた増えるため、ワクチンの効果はもっと長く続くこともあります。過去のワクチン接種歴やインフルエンザに罹ったことがあるかで、効果に個人差が大きくなるのです。インフルエンザの症状の緩和、流行拡大の予防のためにもワクチン接種は早目に毎年受けましょう。料金は大体3000円~耳鼻科や内科などのクリニックで接種できます。ワクチンの入荷数により在庫がない場合もありますので、確認してみましょう。風邪と間違われやすいインフルエンザですが、風邪に比べて高熱が出て、局所的な症状のどの痛みや頭痛だけでなく、全身の倦怠感、関節痛や筋肉痛を伴うのが特徴です。風邪の症状がゆっくり出てくるのに対して、インフルエンザは急激に出ます。潜伏期間は1~4日(平均2日)で、多くの場合1週間程度で治りますが、乳幼児や高齢者では肺炎になったり、持病を持つ方の中には、持病の悪化をさせてしまう場合があります。咳エチケット!インフルエンザに限らず、咳が出るときはマスクをしましょう。日頃から感染予防のために手洗いをし、体力を低下させないよう注意していきましょう。体調を整えることができます夏の疲れも、十分に睡眠をとることと食事で回復が望めます寝つきを悪くする、夕方からのブルーライトを浴びるスマホの取り扱いやカフェインの取り方に注意しましょう食事のポイントはタンパク質とビタミンB1を摂ることですビタミンB1は肉(特に豚肉)や魚(特に血合いの部分)に含まれています「前日のうちにタンパク質のおかずのある朝食を用意しておき朝食を目当てに起きる」をお勧めします保健室は秋学期まで時々休室します秋学期を前に相談がありましたら保健室までご連絡ください。空気清浄付きの加湿器では説明書では「給水タンクには水道水を入れる。|次ページ>>4年生2020年2月2020年1月2019年12月2019年10月2019年9月2018年12月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年1月2017年11月2017年10月2017年9月2016年2月2015年3月2015年2月2015年1月2014年12月2014年3月2014年1月2013年1月2012年4月2012年3月2012年1月2011年12月2011年9月2011年8月2011年7。