年を取ったら体力を鍛えるべきです。ウエイトトレーニングによって筋肉を鍛えることも当然必要ですが、それ以上に有酸素運動が必須かもしれません。いうのも、年齢とともに血圧が上がるリスクがあります。なると、有酸素運動をすることで予防できますからこれは大切でしょう。何より、心臓の機能が低下することは防がなければなりませんので、それらを総合して考えても、やはり体力の強化、つまりは有酸素運動が必要だと言えるでしょう。意識してトレーニングする20歳代までならば、何もしなくても若さでなんとかなります。30歳代からは、動かないとその分不健康になると考えた方がいいです。人間は年を取ると運動機能が衰えますから、その分運動が必要なんです。『年を取ってからこそ鍛える』これが正解です。苦しくない程度から始めてしっかり体力をつけましょう。鍛えてさえいればかなり衰えを防ぐことができます。動物の中で、唯一人間は体を動かさなくても生活できてしまいます。健康上に大きな問題を抱えやすいことも事実ですから注意しなければなりません。忙しいを理由にサボることは止めましょう。理想は、ウエイトトレーニング+有酸素運動です。これらをすべてやれば2時間〜3時間かかるかもしれません。そのくらいしないと体が衰えてしまいます。従って、体力をつけるつもりで頑張りましょう。『結婚は○歳までにするべき』という考え方はもう古い。