睡眠不足は、とっても辛いものです。スポンサーリンクぐっすり眠れる6つのポイント1.寝室の色で快眠する安らぎを感じる色ってありますよね?色なんて、目を閉じたら同じでは?なんて、思われがちですが色って、心理にとっても影響するんです。あなたが好きな色だと言っても赤や黄色などのヴィヴィッドな色は神経を高ぶらせるので、避けましょう。ゆとりのある広さがおすすめです。したスペースを確保しましょう。荷物が多すぎて、部屋がせまくなっている場合はこの際、断捨離をして、部屋をスッキリさせましょう。1人の場合は、4.5畳~6畳。2人の場合は、8畳以上の広さが理想的です。何も置かず、空気の流れをよくしましょう。静かな環境を作りましょう。外の音って、結構気になるものです。眠れない時は、特に気になりますよね。敏感になってすぐに目が覚めてしまうのです。雨戸や、厚手のカーテンなどで静かな環境を作りましょう。目安は「図書館の静けさ」です。逆に、静かすぎて眠れない時はリラックス効果のある音楽を流してもいいですね。夏や冬に、エアコンを使用する場合は就寝1時間後に電源OFF起床1時間前に電源ONタイマーセットするといいですよ。部屋が乾燥して、肌荒れの原因になります。眠り易い照明を使いましょう。「ほんのい暗い」ものがやっと見えるほどの明るさにしましょう。間接照明や調光出来る照明器具がいいですね。脳を覚醒させてしまうので就寝前、30分は見ないようにしましょう。太陽の光をいっぱい浴びてくださいね。スポンサーリンク6.アロマでぐっすり眠る嗅覚って、睡眠と深い関わりがあるんす。香りで心身が、リラックスすると自律神経の働きに作用し、質の良い睡眠ができます。あなたの好きな香りを選んでくださいね。(2017/4/21時点)まとめ睡眠は、美容と健康にもとっても大切です。質の良い睡眠をとって快適に過ごしてくださいね。