生理の時は子宮が収縮して、経血を外に出します。日ごろから骨盤の血行が悪いと、子宮はより収縮しないと経血を外に出せません。腰を温めたり、湯船につかるなどして骨盤周辺の血行を良くすることで痛みが緩和されます。それも有効ですが、日ごろから骨盤周辺がよく動くような運動を行っておくのも効果的です。簡単だけど、とても効果があるのがコレ。背骨の柔軟性を高め、肋骨と肋骨の間を広げます。肋骨と骨盤の間をよく広げ、胸と腰がそれぞれよく動くのを助けてくれます。この時に、踵をつけて、つま先をこぶし一つ分ぐらい広げます。お尻にきゅっと力を入れる!イメージは、お尻で一万円札を挟んで落とさない!という気持ちです。あごは軽く上げて、指先を見るようなイメージです。ヨガで教えてるやり方とは違うかもしれませんがコレが効く!よく伸びますし、お尻や膣に力をきゅきゅっと入れやすくなります。ワークショップでもこのポーズは行います。それぞれ体の癖は違うので、個々人にポーズの際の気を付けるところをアドバイス、ワンポイント施術もします。片頭痛もち、という人もけっこういます。痛みはそもそもがワータの乱れから起こりやすいことの一つです。あ、ほうれい線...。