超短時間の仮眠が脳を若返らせる?!凄すぎる仮眠の効果!スキマ時間が宝物になる生き方を!RSSHOME女子力アップのための美容と健康の総合情報!ちょっときれい!ちょっと可愛い!じゃ物足りない方のためにYoutube動画を中心に美容と健康に役立つ情報を配信しています。超短時間の仮眠が脳を若返らせる?!凄すぎる仮眠の効果!スキマ時間が宝物になる生き方を!超短時間の仮眠が脳を若返らせる?!凄すぎる仮眠の効果!スキマ時間が宝物になる生き方を!カテゴリ:その他うたた寝が健康にいい?仕事や勉強している最中に寝たくもないのに「うたた寝」してしまった経験が誰しもあるかと思います。そんなとき「集中力」が足りてないと、自分を責めたりしていませんか?実は、この仮眠とすら呼べない最長で数十秒間程度の「うたた寝」が脳にとても良い刺激をあたえ、認知症予防にも繋がることが最近の研究で明らかになったんです。した超短時間仮眠を英語ではマイクロスリープといいます。マイクロスリープは微小睡眠ともいい、本人は起きていたいのに数秒から数十秒間ほど睡眠状態に入ります。なるわけですが、当の本人からすれば目が覚めた瞬間は気持ちよいわけですが、気絶寸前のような感覚に襲われるので、あまり良いことだと思えないわけです。マイクロスリープで睡眠不足を解消できる?睡眠不足によって死に至るケースもあるので、勿論適度な睡眠を心がける必要がありますが、世に名を残した偉人達の多くがショートスリーパーであることは紛れも無い事実です。彼らは時間の管理が上手だったので、スキマ時間を有効に使っていました。うたた寝レベルの仮眠と10分〜15分程度の仮眠をミックスしていた可能性が高いです。することでストレスを抑えながら、しっかり休息をとっていたのでしょう。マイクロスリープはほんの一瞬深い睡眠に入ってから目覚めるため、脳に良い刺激を与えます。いわゆるクリエイティブさが求められている仕事にはマイクロスリープは非常に有効です。思考をがんじがらめにしようとする働きが取れるので、自由な創造が可能となります。このため昼間の休憩時間などスキマ時間を有効に使うことによって、睡眠不足をカバーできます。夜勤と日勤を交互に行なう交代制勤務で働いている人にもおすすめです。マイクロスリープの方法あのアインシュタインが実際に行っていたマイクロスリープは以下の通りになります。床に落ちたさいに音がする(5)その音で目が覚める!アインシュタインの時代はアラームがなかったので、こうした原始的なことを行っていたわけでして、今ならスマホにアラームがあるので、カギをもたなくてもいいですよね。眠りに入るまえに起きる時刻を意識することによって、大体時間通りに目が覚めます。電車の中で居眠りしても、降りる駅に近づくと問題なく目が覚める理由がこれです。マイクロスリープを実践する方法マイクロスリープのいいところは、横になる必要が全くないので場所を選ばない点です。以下の様な場所でも問題なく行なうことができます。(1)自分の席(家庭・会社・学校)(2)トイレ(3)公園(4)駅(5)電車(6)車(7)お風呂(8)ホテルのロビー(9)食堂マイクロスリープなら誰にも迷惑をかけることなく、休息することができるので、これを利用しない手はありません。罪悪感を抱く必要はまったくありません!!これからの時代一般の生活者である我々の時間はどんどん少なくなってしまいます。これからさらに情報が増えるので、やることが増えてしまうからです。なると一番削られるのが睡眠です。今回は日本最大級のハウツー動画サービス「ビエボ」さんの動画で「ビールごはんの作り方」をご紹介させていただきます。誰からも愛される人ていますよね。納豆は毎日食べてほしい食材です。今回のテーマは「納豆の激ウマアレンジ」です。何の自慢にもなりませんが、私は毎日必ず納豆を食しています。痩せたい方必見です!痩せホルモンを分泌させると意外と簡単に痩せられるそうです。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。