【妊活お助けサイト】妊活中におすすめの葉酸サプリ情報TOP妊活とは妊活とは「妊娠活動」。妊娠について知識を取り入れることです。仕組みについてしか教えてもらっていない気がします。避妊しなければすぐに妊娠できると思っていました。妊娠って簡単にできることじゃないです。妊娠できない「ベビ待ち」も少なくありません。2人目がなかなかできないママ友もいます。あとはダンナさんが子作り積極的でない夫婦も。妊娠できるように準備していきましょう。妊娠できる確率ってどれくらいなんでしょう。妊娠できるのは20から30%ほどだそうです。これは妊娠適齢期での割合です。適齢期でも意外と低い確率なんですね。2年で90%だそうです。年齢を重ねるごとに確率は低くなります。20代が妊娠しやすく40代だと確率は低くなります。35歳以降、卵子が弱ってくるそうです。40代後半で1%というデータがあります。これは大きな間違えだったんですね。妊活中に口に入れるとよいとされているものを以下紹介しています。参考にしてみてくださいね。妊婦さんが摂取するといいのが「葉酸」です。妊活中のときから取り入れたい栄養素です。ほうれんそう、アスパラガスなどです。1日に400μg(マイクログラム)摂取するのがいいそうです。240μgの摂取が推奨です。野菜350gくらいで400μg取れます。1日1000μg以下の摂取までだそうです。増えることがわかっているからです。記載されるほど葉酸は大事な栄養素です。葉酸が足りていない場合が多いようです。葉酸サプリのサンプルをもらってました。思った記憶があります。妊娠3ヶ月頃までを重点的に飲むのが効果的だそうです。■マカ「マカ」は植物の根っこです。成長ホルモンの分泌をよくしてくれます。女性は代謝がよくなり冷え症に効果があります。生理不順になってしまう場合もあるようです。自分には合わないケースがあるので注意が必要です。男性にとってマカは効果があります。女性とは違いマイナスになることはないそうです。精力増大、回復ができます。マカは妊活中の男性におすすめです。「亜鉛」が含まれています。精子や卵子がベストを保てません。亜鉛は妊活中の夫婦には欠かせないミネラルです。男女ともにホルモンの分泌を活発にしてくれます。カリウム、マンガンが含まれています。改善してくれるミネラルです。妊婦になっても飲み続けても安心。飲み方のコツは、30分以上煮出すこと。亜鉛などの成分がたくさん抽出できます。砂糖やミルクを入れて紅茶感覚で飲んでみるといいそうです。飲むのを避けた方がいいそうです。普段よく目にするあのタンポポに効果があるって驚きです。思ったのは私だけでしょうか。飲んで効果のあるものってわかりました。「卵胞刺激ホルモン」の分泌をよくしてくれます。タンポポ茶は母乳の出をよくすることでも知られています。私の姉が授乳中たんぽぽコーヒーを飲んでました。自分も出ないのではと心配で飲んでました。その時、私もたんぽぽコーヒーを飲んでみました。コーヒーだと思って飲むと、美味しくありません。失敗したと感じると思います。商品によって定義がバラバラのようです。■豆乳、大豆イソフラボン女性にイイってよく聞きますよね。卵胞ホルモン(エストロゲン)に似た効果があるそうです。高温期には内膜を厚くしてくれるそうです。豆乳の飲み過ぎは逆効果です。基礎体温が乱れてしまったなどありました。飲むのをやめたら1ヶ月で胸は戻った。書き込みがありました。効果があるのかもしれません。イソフラボンの過剰摂取には気をつけたほうが良さそうです。■ザクロザクロも豆乳同様、女性にイイって聞いた事があります。成分で「エストロン」と「エストラジオール」が含まれているそうです。ざくろジュースで摂取することができます。「ざくろピューレ」がありました。どんな味なのか食べてみたいですね。基礎体温が乱れてしまったという書き込みがありました。良いからといって摂取し過ぎはダメみたいですね。人によって合わない場合もあるようです。エストロゲンの検出されなかったという報告がありました。体を内側から温めてくれる「生姜」。生姜は漢方でも使われていています。中国の漢方の7割のものに生姜が入っているそうです。欧米では生姜はハーブの種類に含まれています。生姜は体を温め、血行をよくしてくれます。殺菌効果があるので風邪の予防にもなります。消化機能で、要らないものを出してくれる効果にも優れています。要らないものによる体への負担を減らしてくれます。生姜の食べ方は調理方法で効果が違ってきます。生で食べると強い殺菌力の効果があります。風邪のひき始めや、ゾクッと寒気を感じたときにいいそうです。カットしたり、すりおろしたらなるべく早く食べましょう。ショウガオールという成分に変化します。ショウガオールは血流を良くしてくれ、熱を作り出します。冷え性には生は向いていません。スライスなら6枚、おろした生姜なら小さじ1杯程度です。生姜も食べ過ぎには注意しましょう。口にするのもは適量が一番です。妊活に効果が期待できる漢方があるようです。いくつか調べてみました。注意:漢方以外の薬を飲んでいる場合は医師に相談してから。変だと思ったら飲むのをやめ医師に相談しましょう。漢方にも副作用はあります。疲れやすく、生理の血が少なめの人に処方されます。え性などに効果があります。「当帰」という成分の配合量が違います。当帰は「婦人の聖薬」とも呼ばれる生薬。いくつか確認できました。精子の運動率を上げる効果が期待できる。・八味地黄丸(ハチミジオウガン)下半身の機能を補う。生殖機能や排尿機能の働きを高める。周期療法で行なうと効果的だそうです。■おたね人参茶おたね人参とは、高麗人参のこと。名前にニンジンとついていますがニンジンでありません。おたね人参の効果は冷え性に効きます。体を温める効果大です。持続時間が長いのも魅力。精神状態を安定させてくれます。ダイエットが必要な方にもうれしい効果が。肥満防止にもなるそうです。副作用もないそうです。■サンシュユ(山茱萸)韓国で不妊症の薬として飲まれている「サンシュユ」。男性の強壮剤としても人気があるそうです。赤色の楕円形の実がなります。血行をよくし体を温めてくれます。サンシュユの果肉は漢方にも使われています。不妊に効果があるそうです。女性だけでなく男性の精力増進にも期待できるそう。サンシュユはジュースや濃縮液があります。