卒業した方の声HOME宮崎圭太(スタジオシュカ針灸治療院)基礎体温を毎日つける5つのコツ基礎体温を毎日つける5つのコツ基礎体温を毎日つける5つのコツ妊娠体質になりたい...。妊活をする方なら誰しも思いますよね。そのために重要なことのひとつに基礎体温があります。お医者様のなかにはストレスになるなら基礎体温は不要そうおっしゃる方もいます。それも一理あると思います。反対に、基礎体温を推奨する先生もいます。どちらが正しい、ということではないですが基礎体温をはかることで自分が妊娠しやすい体質かどうか?そのおおよその見当がつくので当院では推奨しております。基礎体温は1周期だけはかっても状態を把握するのは難しいので3周期は計る方がいいと言われます。・そうはいっても毎日は忘れてしまう...・ストレスになるから計りたくない...・基礎体温の見方がわからないそういう方のために今回は計るためのコツをまとめました。基礎体温の注意点そのために2つの注意点をお話しします。実測計を使う婦人体温計には2種類あって・予測計と言われる短時間で計れるもの・実測計と言われる時間がかかるけど正確なものこの2つがあります。予測計は不正確なことも多いので原則として実測計を使いましょう。・基礎体温がバラバラだ・・・などと、へこんでしまう方が多いです。基礎体温は1日2日では外気温や睡眠や起床の影響を受けるためすぐに乱れてしまいます。そのためぜんぜん気にする必要はないんです。計っておけばいいくらいに気楽にやってくださいね。1日2日の数値を見るのではなく長い目で1か月単位の基礎体温を比較していくことが重要です。体質改善を目指して計測する場合1か月ごとに記録があることでそれが整い体質が変わっていくことを自分の目で確認できます。一喜一憂しないでくださいね。基礎体温を続ける5つのコツそれではコツをお話しします。1、枕元においておくこれは基本的なことですが体温計は枕元に置きましょう2、夜が覚めたときに計るトイレなどで夜に目が覚めてしまった場合にはその時点で計っておいて朝にもう一度はかるようにするといいですね。そのうえで、平均値に近い方をその日の基礎体温としてみてください。3、忘れたら明日からまた計ればいいルール忘れちゃった・・・1日2日でへこむ必要ありません。1週間くらいならぜんぜんへこむ必要ありません。自分を責める必要もないです。まいっか、また明日から計ろ♪で、OKです。4、スマホのアラームに設定スマホのアラームのメッセージに「基礎体温」と設定してはいかがでしょうか。目が覚めたときにそれが目に入り自然に体温計に手が伸びたらいいですね。5、ご主人を巻き込む基礎体温も妊活なので自分一人で抱え込まないでください。ご主人にも責任もってもらいましょう(笑)忘れっぽい人はご主人に「今日は計ったの?」と聞いてもらってもいいですよね。大切なことは続けること基礎体温は、続けることが重要で毎日しっかりとつけれていなくてもぜんぜんOKなんです。1周期で計った日数が半分以下・・・これではあまり意味がないですが5日くらいまででしたら忘れても全然大丈夫です。それなので続かなくても自分をせめないでくださいね。何度でもやり直せばいいんです。面倒なことだとは思うので気軽にやっていきましょう。体質を変えたいそんな風に思うのであれば基礎体温は指標になります。指標があった方がモチベーションにもなります。やってみてくださいね。宮崎圭太(スタジオシュカ針灸治療院)基礎体温コメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。