朝から寝る前までに食った糖質がたった12g。最後はフラフラだった。そのまま糖質不足をごまかして睡眠薬も飲んで寝たが、あかんかった。夜中に箱入りアイスを8本食った。それでも糖質は70gしかないので、朝起きても全然元気が出ない。夜中のアイス込みで、摂取カロリーは1682kcal。自転車で消費したカロリーは3087kcal。それでも今朝も糖質は口にせず走りに行った。1595kcal堺浜を7周して出勤。脂肪燃焼には都合が良いのだけど、全然力出ません。3時間近く走って66kmしか走れんほどエネルギー不足。517kcal14時から蔵王に行くための飛行機の先行予約があったので、外には走りに出ず、固定ローラーをやっていた。脚の伸縮運動をしながら、夜に必要な糖質を200gほど補給しておいた。運動中に食ったのは、アドレナリンで無駄なインスリン分泌を押さえ込むため。インスリンに頼らずに直接筋肉内にブドウ糖を取り込ませるため。固定ローラーをトレーニングに使っている人は多いけど、これどうよ?心肺トレーニングや脚の筋肉を鍛えるには使えるけど、実走や3本ローラーと全然別もんですやん。自転車に乗ってる感覚が全くありません。バランスをとる必要がないから当たり前やわな。50分回しても筋肉の疲労感がありません。僕に限って言えば、こんなもんで練習してたって強くなれません。大阪市民の練習は平地か3本ローラーメインでしょう。エネルギーが切れるか、寒さに耐えれなくなったら終わり。走行時間を6時間にするのに、2時間15分は走っておきたいところ。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。