(2)下半身のトレーニングTweetこんばんは!トレーナーの江越です\(^o^)/今回は「下半身の筋力トレーニング」について書いていこうと思います!下半身のトレーニングでは大腿四頭筋や大臀筋という身体の中でも一番大きな筋肉を鍛えることができますので、非常に効率的です。この時に膝がつま先より前にでないように椅子に座るようにお尻を下げていきましょう!膝の角度が90度ぐらいまでを目安に膝を曲げていきます。90度まで膝を曲げたら、ゆっくり膝を伸ばしていきます。この動作をゆっくり繰り返していきます。動作のスピードは膝を曲げる時に4秒、膝を伸ばす時に3秒ぐらいの速さで行ってください呼吸は膝を曲げる時に息を吸って、膝を伸ばす時に吐いていきます回数は20回を3セット行っていきましょう!きつい方は10回ぐらいでも大丈夫です!無理がないように行っていきましょう(^_^)/皆様、是非チャレンジされてみてください(^^♪この記事を見ている人は以下の記事も見ています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。Instagram事例写真の掲載についてお客様の個人を特定できるようなビフォー・アフター画像の掲載や過度な演出広告は当スタジオでは一切行っておりません。ご安心して、ご相談ください。無料カウンセリング・見学・トレーニング体験随時受付中ご相談だけでも結構です。トレーニング体験もうけていただくことができます。お気軽にご相談ください。