ウォーミングアップとクーリングダウンクーリングダウンの目的は以下の3点に要約することができる1疲労の回復を早める低~中程度の動的運動は筋から血液への乳酸や疲労物質の拡散や代謝を促進し、それらの除去スピードを速める。疲労困憊に至るような最大運動後に立位での安静状態でいる場合、活動筋への血液貯留により、急激な血圧の低下が起こり、めまいや失神を招く場合がある。この予防のために強い運動後には筋ポンプ作用による静脈還流が確保されるような低から中程度の動的な運動が効果的である。主運動の特性や運動実施者の特性を考慮し、十分に計画されたクーリングダウンは、ウォーミングアップとの併用により、慢性障害や筋痛を予防する可能性が考えられる。ストレッチングだけのウォーミングアップやクーリングダウンでは、慢性障害や筋痛を予防することができないことが、複数の研究を併せて統計分析した結果から示唆されている。盗塁のコツをご紹介します少年野球のコーチのための10のヒント野球のコーチが見ておきたいTed【野球】トーナメントで優勝するための秘密の練習Tweetauthor関連記事8.クーリングダウンの指導原則クーリングダウンの指導に際しても以下の原則を押さえ指導する必要がある。筋収縮によって代謝が亢進する際に、多くの熱が発生する。これにより、筋温が上昇し、代謝の効率が高まる。低から中程度の動的運動からなるクーリングダウンは、主運動での活動筋の血流量をミルキングアクションにより保持し、活動筋に...記事を読む2.ウォーミングアップの種類ウォーミングアップはその実施方法によって分類することができる。1つは能動的方法でもう一つは受動的方法である。ウォーミングアップの目的ウォーミングアップの目的は以下の4点に要約することができる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。