ばけにすとブログばけにすとブログ普段のフツー(?)の生活の中であったことを自由に記録。みなさんの参考・お役に立てれば嬉しいな。2015.04.07週末に参加予定の本庄早稲田の杜ハーフマラソンまで、あと5日。3月末から4月頭まで全然走っていませんでしたが、先週木曜の夜に5km、翌金曜に18km走りました。その後土・日・月とまた間が空いてしまっていました。土日に走れ(ら)ないのは計算済でしたが、月曜は歯医者で抜歯して、出血がなかなか止まらかったので、自粛しました。先週木曜日のナイトランは、5kmを気合入れて走りました。結果、20分00秒と、初めて4分00秒/kmのペースで走り切ることが出来ました。最後はマジで死にそうでした(;’∀’)そして、今日は昨日にやるはずだった、本番前最後のスピード練習として、もう一度5kmをビシッと走りました。雨でしたが、今日やらないともうやる時がないので。最初はなんだかフォームがバラバラな感じがして、体も重たく感じたのですが、1km通過が3分54秒と体感以上にスピードが出ていました。そのまま、ペースを維持する感じで走り続け、4km手前の登坂ゾーンも何とかクリア、ラスト1kmやはり苦し過ぎましたが、何とか4分05秒で乗り切り、TOTAL19分51秒で走ることが出来ました!まさかの2回連続で自己ベスト更新です。(ワークアウト詳細はこちら)調子が良い感じはあまりないのですが、それでも5km・10kmを走るスピードに関しては、間違いなくランニングを始めてから1番の力がついていると思います。問題は10kmを越えてからの持久力がどこまで戻せているかです。ハーフで自己ベストを出した時は、4分20秒前後で15km近くまで我慢できました。今回も同じようなペースになるんじゃないかなぁと思っています。15km位からどれだけ我慢できるかどうかが、自己ベスト更新のポイントとなるでしょう。この後本番当日までは、木曜に10km程度のペース走を4分30秒位で。前日の土曜の夜にゆっくりと5km位ジョグすればいいかなぁと計画しています。結果と感想アクアラインマラソン2018に参加し来ました。今年は電車ではなくて車で行きました。心配していた渋滞と駐車場の確保は、朝4時半過ぎに家を出発し、スムーズに進んで朝6時15分頃に木更津駅周辺のコインパーキング(1日上限600~8...ヘルス顔にあったしこり(粉瘤)を摘出手術!グロ注意!昨年の9月位からでしょうか、右の頬と言うかもみ上げ付近に、しこりがありました。最初はニキビの固いやつの出来かけかなぁ?と思ってたけど、痛くなることはないし、そのうち治るだろうと気にかけていませんでした。治る気配はまっ...ランコースは辛いがそれでもアクアラインマラソンは最高!2年に1度の千葉アクアラインマラソン。今年も撃沈し、3大会連続で完歩止まりの男が感想を書きます。今月は9回のランで、87.7kmでした。この週末で100kmを達成するつもりでしたが、実は、金曜の午後から...ランアクアラインマラソン2018前日いよいよ明日は今シーズンのマラソン1戦目となるアクアラインマラソンです。2年に1度のこの大会。2012年の第1回から4大会連続での参加となります。人生初のフルマラソンを走った大会でもあり、思い入れのある大会です。...お出かけ手賀沼自然ふれあい緑道でのランが気持ち良すぎる!先週、用事があって地元のJAへ行きました。しゃちブレンド」なかなか美味しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホームヘルススポンサーリンクプロフィール管理人bakenist趣味は競馬とランニングとゴルフ!そろそろ(もう?)いい歳な2児の父。夢は100kmマラソン完走と馬券で家族を養うこと。