まとめ前回で発達障害者、主にアスペルガーへ向けた生存戦略において、生きづらさのポイントである対人関係についてまとめました。行動における戦略をまとめていきます。発達障害者は何も意識せず行動しては悲惨な結果になります。それにより対人関係も悪化しさらに生きづらくなるでしょう。「どうやって目標を立てて、どうやって実行していくか?」の答えを持っておきましょう。行動についての生きづらさをなくすことにお役に立てれば幸いです。行動の戦略リスト行動の戦略リスト目標を限界まで下げるタスクをすぐできるTodoに落とし込む環境でカバーする記憶を信じない時間を把握する仕組みを作るマルチタスクをしない手段を目的にするまとめ目標を限界まで下げる(自分のコントロールする際の目標を立てる際には)どれだけ目標を下げるかにあると言っても良いと考えます。アスペルガーの人はなぜ生きづらいのか?からの引用です。どれだけ目標を下げるかなのです!メイプル超合金のカズレーザーの名言として、モットーは日々現状維持があります。これはハードルをクリアできないと不満・自己卑下から不幸につながるという解釈もできます。何も変わらないのでもいいんです。ハードルで自分をいじめないでください。目標のハードルをさげましょう。ハードルをなくすのです。そのためには今現在の現状を徹底的に受け入れることが大事です。能力・年収など「自分はそういうものだ」と理解しているものが少しずつストレッチして広がればいいし、広がらないくてそのままでもいいのです。他人を意識した理想を捨てることが生きづらい人の大事な要素になります。タスクをすぐできるTodoに落とし込む引用元の記事で、発達障害者が健常者よりも効率的にタスクをこなす方法が書かれています。この記事はもう発達障害者なら必読です。発達障害者のノウハウ本より役立ちます。「Todo」とは何か?わかってると思い込みがちなその辺りの根本から始まり、具体的な事例を踏まえた例まで、仕事術が発達障害者向けにチューンナップしています。俺たちが物事を先延ばしにする原因はなにか。あるだろうが、俺の場合は未来に対する漠然とした「不安感」というのが大きいように思っている。生きづらい人目線の言葉が盛りだくさんです。この不安感への徹底した対策は必読です。この漠然とした不安や恐怖を、はっきりとさせ切り刻んでいきます。記事を読んで欲しいのですが、まとめだけ抜粋すると以下です。タスクは細かく分けることによって最終的にTODOにできる。TODOにできれば実行できる。*「不明点の確認」というサブタスクは大事。「頭の中を可視化する」を意識します。重要なのは最後ですね。「わからない」という名前のお化けを怖がるのではなく、「不明点の確認」でお化けに光を当ててTodoに斬り刻むのです。環境でカバーするあなたが悪いのではない、環境のデザインが悪いのだ。誰のためのデザイン?でこのようなことが記述されてました。我々がミスするのは、我々のせいではありません。変えるべきは環境です。あなたが何か失敗したり生きづらいのは環境のせいなのです。それは学校の教室だったり会社の体制だったり家庭内だったりです。あなたは何も悪くはないのです。環境を変えることによって自分を変えられるのです。具体的には、やることを紙に書いて貼る、ものを無くしやすいなら置き場所を決めておく、注意を阻害するものは隠す、少し暗くする、耳栓をする、休憩のアラームをならす、などなどいくらでもあります。周りの人へ理解してもらうことも必要でしょう。指示を受ける人に対しては必須です。できるだけシンプルに説明する、する意味まで説明する、書いてもらう、などをお願いしましょう。周りへ理解してもらう際には、アスペルガー、ADHD、発達障害などの病名という弱みのナイフをチラつかせてコントロールしないようにしましょう。「短期の記憶が苦手なんです」などの見える特徴で説明が求められます。やって物理的・対人的な環境を整えること、デザインすることによって、自分で自分で制御できるんだなんていう妄想を捨て、あたかも自動的にできているようにするのです。記憶を信じないアスペルガーの人の特性として、記憶が苦手な記憶と学習に関する特性というものがあります。手順を記憶できない、人の話を理解できてない、過去のエピソードをうまく持ってこれない、などの問題があり、その副作用としてあらゆる行動に支障がでます。これは本当に生きづらいです。人は馬より早く走れないから車を作りました。人は鳥のように飛べないから飛行機を作りました。このように、人間は劣等性をバネに様々な技術を生み出し利用してきました。記憶に劣等性がある、ならば技術でカバーしましょう。徹底的にメモるという技術で。何かする前に手順をメモる、人の話を聞いている途中でメモる、過去のメモを利用する、などなど。恥ずかしがっている場合ではありません、メモを当たり前にするんです。メモキャラになりましょう。目が悪い人がメガネを使うように、記憶が悪い人がメモを使いましょう。「記憶ができない=頭が悪い」という不合理なレッテルを勝手に作り自己卑下して生きづらくするのはやめましょう。