紙がいやだったらスマホでもなんでもいい。自分の記憶を信じないで、外に残しましょう。WEBページを見るときなんか、全てに目を通しわかった気になりがちです。これを読んでるあなた、2つ前の戦略すらおぼろげじゃないですか?WEBページを見ながらもメモる。そんな感じで、どんなことでもメモりましょう。時間を把握する仕組みを作るアスペルガーの人は、自己モニター機能が壊れています。何かしてたら自分の状態なんか、もーわかりません。ガソリンが残り目盛りが1で点滅してるじゃんか、みたいな感じで動けなくなるまでわからない、ということです。自分のモニターが壊れているので、どんくらい時間経ったかわかりません。単純作業だとしてもどのくらい時間がかかるか当てずっぽうだったりします。自己モニターも壊れてれば、時間感覚も壊れているのです。プライドが高いと変に時間少なく見積もって、後でワタワタしがちです。自分が手順の組み立てが苦手、短期記憶が苦手など忘れちゃうんです。タイマー、アラーム、そういった技術を使いましょう。ゆう私も時間感覚は、自分の想像以上い狂っていました。振動するカウントダウンを二つ持って対応しています。一つは作業用の25分でセット、もう一つは休憩用の5分でセット。作業中は集中する時間、休憩中は集中しない散漫な時間です。休憩を定期的強制的にとることによって、アスペルガーは疲れやすいという特性を回避でき両得でオススメです。マルチタスクをしないアスペルガーの人の特性として、注意が一つにしかにいかない「シングルフォーカス特性」というものがあります。アスペルガーの人はマルチタスクは不可能なのです。できたとしても、だいたいは効率が悪く、一つずつした方が結果として良いでしょう。確かに、何かしながら何かをするというのは魅力的でしょう。理想のできる人はマルチタスクをこなしているように見えるでしょう。シングルフォーカス特性がある我々にとっては特に。できないことをしようとして、疲れやすい特性があるのにさらに疲れやすくしてしまい、ますます生きづらくなるでしょう。マルチタスクの幻想を捨てるのです。歯を磨いているときは、テレビや本を見ない。歩いているときは、考えない。いった自動的にできると勘違いしている日常の行動レベルから見直しましょう。マルチタスクをしているなら、その行動が何の成長もないことがわかるでしょう。手段を目的にする地道にやるといえば聞こえはいいが、俺たちにとってはそんな道を選択すること自体が実は一か八かの大ギャンブルだ。それよりも、邪道であろうが楽しい方法を選択した方が俺たち(発達障害者)にとっては堅実だ。生き抜いているどころか健常な人よりも仕事のできる発達障害者の言葉です。我々発達障害者は、退屈な行動をコツコツ続けていくことは非常に困難です。徹底的な点数化やご褒美など楽しくやる方法を見つけることが重要となります。手段であるTOEICの点数を上げることを目的とする、ということです。TOEICの攻略法を次々に取り入れ点数を上げることを目的として楽しみます。やって手段を目的にして楽しむ。我々は多層的に深く考えられないのです。楽しんでいたらいつの間にか到達していた、というライフスタイルを設計しましょう。これは我々がことを成すために重要な戦略となります。まとめ生きづらい人の行動における生存戦略でした。理想を捨て、直近の課題にまで落とし込み、それをこなすことを楽しむ。すれば、いつのまにか目標に到達する。「目標を目指す」なんて「ふつうの人」のすることは我々には幻想です。今のしていることだけ楽しめれば、それでいいのです。次回は最後の生存政略、自己との付き合い方編です。自分の思考とどう付き合うか、ADHD特性があると頭の中がうるさく特に重要な戦略になります。私は根っからネガティブです。仕事、学校、プライベート。はてなブログPro「楽しく生きるにはどうすればいいのか、もがきく苦しむ」ことを楽しむブログです。「心は最寄りの宇宙だ」という思い込みで、今日も内なる冒険に飛び出ます。過去の記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。