2020年2月9日こんにちわ。猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」の古城です。本日は、内巻き肩や猫背の改善に効果的な「フォースタンスストレッチ」というエクササイズになります。広背筋を緩めるのに効果的な「フォースタンスストレッチ」このエクササイズでは反り腰や肩の内巻きを引き起こす原因となる「広背筋」のストレッチにとてもオススメのエクササイズです。この広背筋は縮むと背中が反り、肋骨が前に飛び出すような姿勢になります。した肋骨が前に飛び出した姿勢の改善にもおすすめですし、上記の様な姿勢になると緊張&興奮モードの交感神経が優位になってしまい、リラックスしずらくなる傾向にあります。その為、こうした姿勢の方は、不眠や歯ぎしりなどで悩んでいることも多かったりします。このエクササイズで広背筋をしっかり伸ばして、緊張モードから抜け出せる様にしていきましょう。肩こりの改善など肩がすくむお尻をかかとに近づけるときに肩がすくんでしまうと、肩を痛めてしまったりします。肩を下げながら行うようにしましょう。お尻を引いたときに腰の丸みがない股関節が柔らかい方や関節弛緩性といい関節が過剰に柔らかい傾向の方は、お尻を引いたときに腰のあたりに丸みができず、反ったまま行えてしまいます。するとエクササイズの効果が半減してしまいますので、少し背中を丸めるようにして行うようにしましょう。股関節のあたりが窮屈でつまる感じがある方は、先に別のエクササイズを行ってからの方がスムーズに行えるようになりますので、そういった方は次のエクササイズを試してみてくださいませ。四つ這いになり、お尻から頭を一直線にしますそのままお尻をかかとに近づけます前後の動きや左右の動き、対角に動かしましょう先ずはこちらのエクササイズを通して、無理のない範囲で股関節を動かしてみてください。高齢者の方までの体のケアを行う。OKな人を増やしたい」という、オーナーの熱い思いに賛同し、imokに株式会社に参画。Learningのスペシャリストとして活動すると共に、スタジオのマネジメント、講演のアシスタント講師やメディア監修など幅広く活動。