アラフォー主婦の目指せサブ3!練習録スマートフォン用の表示で見るアラフォー主婦の目指せサブ3!練習録ランニング3年でフルマラソンサブ3.5、100kmウルトラサブ10達成!次はサブ3を目指します♪この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。貧血こんにちは、今日も元気に貧血のちょここです。朝9時過ぎに名古屋ウイメンズの落選メールが届いて、だよねーー!って感じで。東京なんて当たるわけないよなと思いつつサイトにログインしてみたら、一足先に落選を確認した旦那の画面とちょっと違う。確認したらなんと当選。当たるわけ無いと思ってたからなんの準備もしていなくて、それから小一時間ほど飛行機とホテルの手配に追われました。朝の10時頃に確認したのでホテルも飛行機もガラガラで選びたい放題でした♪なんでも早めの行動は大切ですね!そんなこんなで嬉しくて、だだ下がりだったランに対するモチベーションも急上昇!約2週間走るの我慢してヘモグロビンも貯めたし、どんなもんかとジョグにでかけてみました。信号で止まったりしたけど少しずつペースを上げて、最後は苦しくなく5分15秒ペースくらいで走ることができました。5kmだけどすごく嬉しい。気持ちよく走ることがここ数ヶ月なかったので久々のこの感じがたまらなく嬉しかったです。ここ2週間気をつけていたことは・毎食鉄分の多い食品を食べる。・週2回ウォーキング、BCT(ベースコントロールトレーニング)私のように月間300km以上走る人で貧血の人と、貧血にならない人の違いはなんなのか。それは食生活と走り方の違いしか考えられないんですよね。そこをクリアしようと外食はなるべく控えて、バランスの良い食事(緑黄色野菜と鉄分とタンパク質)を作って食べています。走り方はかかとで赤血球を潰さないためにフォアフットで軽やかに。それを心がけただけで接地時間が220平均くらいだったのが207に改善されました。これって結構理想的な足の使い方なんじゃないかと♪フォアフットでまだ5kmくらいしか走れませんけど。東京マラソンまでにもう少しふくらはぎを鍛えて30kmくらいまではフォアフットで走れるようにがんばります。調子が良さそうだったらこの3連休も軽くジョグをしてみようかなぁ~。あー早く思いっきり走りたいな。adちょこ子2016年3月にダイエットで初めたランニング。最初は走るのが辛かったけど、今では100km走れるようになりました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。