そんなことしたら、家事は勿論のこと仕事も出来なくなります。そこで、何をしたらいいのかというと”ストレッチ”です。過緊張となった筋肉をほぐして、神経や血管の圧迫を予防しましょう。「肩・肩甲骨ストレッチ」1背筋を伸ばした状態で、両足を肩幅に広げて立つ2両手を伸ばした状態で身体の前で手を組み、肩の高さまで挙げる35秒間かけて息を吐きながら、背中を丸めて両腕を前に押し出していくこれを3回繰り返す。「胸部ストレッチ」1背筋を伸ばした状態で、両足を肩幅に広げて立つ2両手を伸ばした状態で、身体の後ろで手を組む35秒間かけて息を吐きながら、両腕を上に挙げていくこれを3回繰り返す。*腕のしびれを伴う事がありますので、その際は無理に行わないようにしてください。各ストレッチのポイントとしては、自分が痛気持ちいと思う程度で行う事。”お風呂上り”の身体の血液循環が良い時に行うと効果がストレッチの効果が上がります。家で、簡単にできますので是非お試しください。次に、肩こりを予防・改善する生活方法についてご紹介します。生活方法ストレッチをご紹介しましたが、中には忙しくてストレッチが出来ないという方もいるのではないのでしょうか。そこで、生活の中で意識すればできる肩こり予防・改善方法をご紹介していきます。1長時間同じ姿勢でいる事が多い方は、”小まめに身体を動かす”特に腕・肩を動かして、筋肉がガチガチに固まらないようにしましょう。2鞄を肩にかける時は、”同じ肩のみにかけない”左右で時々、鞄をかける肩を変えながら、どちらか一方のみに負担がかからないようにしましょう。足を組むのであれば、毎回組む足を変える足を組む事により身体のバランスが崩れ、その歪みが肩こりを引き起こす原因となります。今お伝えした1~3は、肩こりだけでなく、腰痛であったり、その他の症状を引き起こす原因となります。普段から何気なくとっている姿勢が原因で、身体に不調を起こしている可能性があるのです。これらの事はちょっと意識すれば、すぐ実行できることなので是非、お試しください。それの積み重ねが、きっとあなたの身体を良くしてくれますよ。まとめ肩こりを伴う腕のしびれの原因は、重篤なものと軽度なものがあります。胸郭出口症候群で症状が軽度な場合は、今回お伝えしたストレッチや生活習慣で予防・改善できることを参考に肩こり、腕のしびれで悩まない生活を送ってくださいね。座っているだけでも辛かった、長年の腰痛。