筋膜ストレッチ筋膜ストレッチの基本ルール2017Dec13目的別トレーニング筋膜ストレッチ筋膜ストレッチの基本ルールTweetShareHatenaPocketRSS筋膜ストレッチの基本ルール筋膜ストレッチでは痛みやコリのある部分自体を伸ばすのではなく、筋肉の連鎖でつながっている筋肉間の優位レベルを調整することが目的となります。筋肉のバランスを調えることで痛みやコリなどぼ不調を和らげ、健康レベルを向上していきましょう。筋膜を面でとらえること手を使って筋膜を調整するときは、指の腹や手のひらで筋肉を優しく押し伸ばしましょう。筋膜ストレッチを行うときは、筋膜を優しく押し伸ばすだけで十分な効果が得られます。強く刺激しすぎるとかえって筋膜が硬くなってしまいます。揃えて指の面を使って筋膜を伸ばしていきましょう。硬く感じることを探すこと筋膜を伸ばすときは硬く感じるところを見つけて、1箇所につき10秒程度キープしましょう。筋膜の固さや、ある方向への動かしにくさがつよければ、さらに10秒伸ばして緊張を取りましょう。横隔膜を動かすこと筋膜を伸ばしているときは呼吸を続けましょう。呼吸によって横隔膜が動くことで筋膜の調整がしやすくなります。横隔膜を動かしながら大きな呼吸をしてください。気持ちよく伸ばすこと体を曲げたりひねったりする時は気持ち良い(痛いかな?気持ち良いかな?のボーダーライン)ところでとめて10秒はキープしましょう。時間をかけた方が筋肉も筋膜も伸びやすくなります。反動をつけたりすると刺激が強すぎてかえって硬くなってしまうので気をつけてください。筋膜ストレッチ加圧ベルトは腕や脚に使いますが、胴体にも効果がありますか?お腹がぽっこりしています。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。