私は現在キックボクシングをしています。キックボクシングをする人のほとんどが社会人で皆仕事をしています。残業や夜勤でジムに行けない人や飲食業で練習時間が合わない人などがいます。私もジムに所属していますが、練習のメインは自主トレです。そこで何か一人でも強くなる練習方法があったらご紹介下さい。ちなみに今、私がしている練習メニューです。1、ロードワーク(ダッシュを混ぜて)2、シャドー(イメージして)3、筋トレ、プライメトリックトレーニング(ジャンプ系)4、ビジョントレーニング(パソコンで)宜しくお願い致します。↑ここまで↑さて、このメールに対してあなたならどう回答しますか?少し考えてから続きを読んでください。1、2日考えてから読んでもらってもいいです。(笑)わたしもどう回答するか、回答しないか、いろいろ考えました。キックにしてもボクシングにしても、プロとは名ばかりで、副業をしないと食べていけないのが現状でしょう。ボクシングが副業というのが正解かも?そんな状況では、時間の使い方というのは大切です。練習方法というよりは、一つ一つの練習の質を上げることがまず大前提です。質を上げるにはどうしたら良いでしょう?少し考えてから続きを読んでください。質を上げるには、よく勉強することです。ジムワークのメニュー自体はそうそう代わり映えはしません。その日のそのメニューで何に重点を置くかを練習前にしっかり考えて目的意識をしっかり持つことで練習の効果は上がります。「とりあえずバック打っとくか」なんてことでは困りますから。変わったメニューをやらなくても強くはなれますが、どうしても変わったことがやりたいのなら、自分で練習法を編み出すことです。それには目的意識がしっかりしていなくてはいけません。・相手にかすらせもしない防御力を身につけたいとかなどなどその目的にそって勉強してみてください。自分流を編み出してください。最近では亀田3兄弟の練習法などがよく紹介されています。独特なものもありますがほとんどが理にかなっているものです。親父さんが勉強して、それを練習法に作りかえているようですね。誰かが勉強してくれるのはありがたいですが、ひとを頼らず自分で勉強すれば良いことです。このマガジンの中にもヒントは隠されていると思いますので、バックナンバーももう一度目を通してみてください。格闘技といっても「物理」とくに「力学」の基本をわかっておくとパンチの威力を増す方法や、受けたときの威力の殺し方などに役立ちます。いうよりこの辺は力学そのものですか。練習法なども取り入れておもしろいと思います。ヒントはそこここに転がっています。限られたジムワークの時間を有効に使うには、腹筋やら腕立てやらはやらない方がいいと思います。クールダウンの一貫としてやる程度にしておきましょう。家にかえって、寝る前にやる方が筋肉を育てるのにも効果的です。仕事中も、支障がないようだったらパワーリストやパワーアンクル、ウェイトベストなどを着けておくこともおすすめしておきます。以前にも書きましたが、当たり前ですが、エスカレーターやエレベーターに乗らない、電車やバスでは座らない、寄りかからない。巨人の星(古すぎ?)のようにつま先で立ってろとはいいませんが、たまにはやってもいいと思います。これらのことは、たんに筋力どうこうだけではなく、疲れているときに立つことで精神力を鍛えることも含んでいます。日々の生活で、肉体的、精神的につらい状況をあえて作り、それを克服するのもトレーニングの一貫と考えておく必要があるということです。社会人生活というのもつらいことだらけですから、それを克服して前向きに笑えるようなら精神的にも強いという証拠かも。具体的な方法にはあえてふれませんでした。いうより、ふれられませんでした。目的というか、目指すスタイルがわからないからです。強いにも種類がありますから。強くなるにはまず心を強くすることが一番です。すれば自分の心を強くすることができるかも日々勉強です。