これまで準備してきたし、きっと大丈夫。直面すると、とにかく安定させようとじたばたしたくなります。・アイデアややりたいこと、やるべきことをどんどん思いついて実践したり(その割に体が置いていかれているような感覚におちいったり)・決まっていない物事をきちんと決めたくなったり・状況をコントロールしたくなったり・あれもこれもやろう、と未来を視ることに時間と意識をとられて、目の前の生活がおろそかになったりします。いう時は以下のような方法で落ち着いた心を取り戻しましょう。深呼吸するめっちゃシンプルですが、結構効果的です。細く、長く、ゆるゆると煙を吐き出すようなイメージで呼吸すると、自然と落ち着いてきます。ノートに書く深呼吸をしても、しばらくすると、またざわざわがやってくることがあります。そんな時はこちらの記事で紹介した整理ノートに、いま懸念していることをとにかく書き連ねましょう。寝る寝て起きたら意外とすっきりします。10分くらいの昼寝でも、だいぶ心が落ち着きます。ごはんを作るこんな時にご飯なんて作ってられっか!と言いたくなるかもしれませんが、まぁ落ち着いて。煮物などゆっくり煮て、スマホやテレビは一切OFFにして、ただゆっくりと食事することで、落ち着いてきます。人に話すこんなことが不安だ、怖いなどと人に話してみましょう。話すことで、頭の中が整理されたり、自分では思いつきもしないようなアイデアをもらえたりすることがあります。情報収集するわからないことに対して、不安はどんどん大きくなります。納得がいくまで調べてみましょう。静かで、たくさんの情報に触れられる図書館で過ごすのがおすすめですよ。これまでも大丈夫だったことを思い出す以前にも同様の心のざわめきを感じたのなら、「それでその結果はどうなった?」と聞いてみましょう。うまくいっているのなら、次だってうまくいくはずです。するときにやめた方がいいことざわざわをなかったことにする見ないふりをすると、「気づいて!」と言わんばかりに余計大きな不安感や恐怖感に襲われることがあります。勇気を出して、何にざわつくのか見てみましょう。調べすぎる情報を取り入れすぎることで、かえってざわつくことがあります。インターネットには、無駄に感情を煽るような記事や、信頼性の低い情報が転がっていて、かえって混乱してしまうことがあります。情報収集に疲れたら、スマホをOFFにしましょう。深酒する「酒でも飲んで嫌なことを忘れようぜ!」という意見もありますが、恐怖記憶を思い出した直後にアルコールを投与すると恐怖記憶が強められる、という研究結果があります。糖分を取りすぎる気分が不安定な時、つい甘いものに逃げていた時期が私にもありました。甘いものを取りすぎると、血糖値が一気に上がり、反動でがくんと下がるので、自律神経のバランスが崩れます。結果的に、余計イライラしたり、不安定になったりするのです。食べる量は控えめに、また食べるのもナッツやドライフルーツなど、体に優しいものを取り入れるようにしましょう。まとめ最近、このざわざわにかなり苛まれています。近々、大きな変化があるのかもしれません。怖いけれども、楽しみにしながら前進していきたいです。