ストレス対処療法]ストレスを発散するのに音楽を用いることは知られていると思います。元気が出る音楽、癒し系の音楽いろいろありますが、気分によって使い分けるのも一つですね。ここでは癒し系の音楽について触れたいと思います。海の波の音が静かに聞こえる曲とか森の鳥などの音が聞こえる曲などのCDとか発売されていますが、これにはリラクゼーション効果がある音が含まれていることがわかっています。脳から出ている脳波は、心の状態によって異なっていてリラックスしているときのα波は約10ヘルツ、通常の活動時には25ヘルツ前後と言われています。安らぎの音を聞くことによって、このα波を抑えてリラックスした状態に持っていくことが出来ると言うことです。どんな曲?では、どんな曲がいいのでしょうか?クラシック音楽なども使われています。モーツワルとなんても有名ですね。音楽に興味がないのに無理に効く必要はありません。自分に合ったリラックスできる曲をかけておくことがいいと思います。試してみて自分に合った曲を探してみましょう。優しい音楽を一つ皆さんに紹介しておきます。したピアノの後ろで小鳥がさえずる気持ちにいい曲です。このようなスローな曲を聴くことによって一旦高ぶっている気持を抑えてリラックスして、元気を取り戻して来たら、アップテンポな曲を聴くことによって自身の気持ちが復活させることが出来ると思います。よって脳にしっかり栄養を与えてあげる必要があります。『試してよかった!「うつ病」改善法』では食事の改善法、快眠をもたらす枕の選び方、脳を健康にする筋力トレーニングの方法を徹底解説されて、たった2週間でうつ病完治まで導いてくれます。90日間試しても効果がない方には全額返金保証があり、リスクなしで取り組みことが出来ます。私は認知療法を取り入れることで、うつを克服することが出来ました。認知療法でうつを克服した人は多くいます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。それを実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来、結果として、うつを克服することが出来ます。「毎日しっかり寝たい!」寝れなくて辛いのはあなただけではありません。私はうつ状態になってから不眠で長い間悩んできました。睡眠導入剤を早くやめたかったので様々な方法を試しましたが、「北の大地の夢じずく」というサプリメントを飲みだしてから夜の寝つきが良くなりスムーズに寝れるようになりました。「北の大地の夢じずく」は北海道の大地で眠りのための理想のエキスを使って作られていて、しっかり休息をとることが出来ます。購入はこちらをクリックあわせて読みたい関連記事うつ改善のためにたった3分好きな曲を聴く!うつ病の原因は脳の働きって本当?ストレス対処に4つのコーピング!神経伝達物質がうつ病の鍵を握る!ストレスホルモンとは?薬物治療以外のうつ病への新しい対処療法はないのか?プレッシャーによってうつ病は発症するのか?週1時間の運動でうつ病を改善できるのはなぜ?ストレスが溜まるとうつ病になる理由は体内ホルモンに関係があったうつ病に音楽療法は効果的か?3つのアプローチで自律神経を整える!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。