アクセス注意事項フルマラソン完走を夢見るジョガー、ランナーのための講習・練習会を開催します。『フルマラソン攻略塾』は、フルマラソンに対する不安、疑問を解消し、さらに最適なコンディションに導くプログラムです。ひとりひとりの体力と狙いに合わせ、きめ細かくご指導します。エントリーはしたものの、トレーニングが・・・と、お悩みの方。これからトレーニングを始める方。感動と充実のゴールへご案内します。・走る時に着るウェアとシューズをご持参下さい。・参加を希望する方は申込書と参加費をご持参下さい。申込書をメールにて送って頂いた方は不要です。事前の健康チェックをお願いします皆様の積極的な「コンディション」づくりをお願いします。栄養・休養は運動を「安全」かつ「効率良く」行うための必須条件です。「運動不足の生活→それに伴う体力不足」から運動を始める際もリスクを伴います。スポーツイベントにおいては「自己責任」をお願いすることが一般的になりました。際は、ご遠慮なく声をおかけ下さい。今までに頂いたお問合せを、質問コーナーに掲載しました。集合場所:バンドゥーシュ(半蔵門の銭湯)にお集まり下さい。練習場所:皇居周回コース。皇居周回コースが行事等で使えない時は絵画館周回コースまたは赤坂御所周回コースを使ってトレーニングします。トレーニング場所変更の際は、別途ご連絡差し上げます。ミーティング:トレーニングの後ミーティングを実施します。ミーティングは自由参加です。申込み書PDFまたはエクセルのダウンロードをお願いいたします。期(1,2,3月)、それぞれの期で6,000円です。ワンポイントレッスン制度もあります。参加費は1,000円です。徒歩15分バン・ドゥーシュは皇居近く、麹町にある銭湯で皇居ランナーの拠点のひとつです。開催期間中のご都合のつく日程で参加できます。楽しく走ることを学びましょう!→ご都合のつく日程で参加できます。・ご案内(PDF)・予定表(PDF)・申込書(PDF)・申込書(xlsx)夏のトレーニングキャンプin野尻湖<第一期>みんなで楽しく・充実した走り込み!!めざせ、マウイ、つくば!!そして、ホノルル・東京へ!!→ご都合のつく日程で参加できます。▼昨年のサンプルです・ご案内(PDF)・予定表(PDF)・申込書(PDF)・申込書(xlsx)夏のトレーニングキャンプin野尻湖<第二期>みんなで楽しく・充実した走り込み!!めざせ、マウイ、つくば!!そして、ホノルル・東京へ!!→ご都合のつく日程で参加できます。※ファイルのダウンロード手順(1)PDF・エクセルのアイコン又は、テキストリンク上にカーソルを載せ右クリックしてください。予告無く変更されることがございます。事前に内山走運動研究所のホームページもご確認の上ご参加下さいませ。(1)当日の進行状況により、スケジュールが変更になる場合がございます。雨天の場合は、室内等場所を変更させて頂きます。(2)欠席の場合でも参加費のご返還は致しかねますのでご了承ください。(3)期間途中の参加も歓迎します。バン・ドゥーシュ」とは一切関係がありません。※本行事は「東京マラソン」とは一切関係がありません。問い合わせ等一切行わないようお願い申し上げます。練習量について教えて下さい。着替えはどこでしたらいいですか。今までこういう練習会に参加したことがないのですが、練習量について教えて下さい。トレーニングメニューはひとりひとりで違います。参加決定後、トレーニングの様子をみながら詰めていきましょう。着替えはどこでしたらいいですか。更衣は、「銭湯バン・ドゥーシュ(入浴料450円)」もしくは「東京体育館の更衣室(使用料2時間で200円)」を利用します。利用料は各自ご負担下さい。目標とするレースにあわせ、これからの課題を見つけましょう。随時、申し込みを受け付けています。レースの予定のない方も大歓迎します。「走り込みの仕方」「ペースの作り方」、特に初心者の方には「正しいトレーニングの仕方」について懇切丁寧にご指導します。機会を設け、ビデオ撮影・デジカメによる撮影を行いフォーム診断を行っています。この他、昨年は3回にわたり「5,00mタイムトライアル&ビデオ撮影」の機会を設けました。一人一人の体の状態にあった練習方法を指導いたしますので。いつでも、ご参加下さい。その他、ご質問等ございましたら直接img/web.gifへお問合せ下さい。Runningコース〔1170m〕を使って走ります。更衣は近くの銭湯『八幡湯』へ。Encrypt」SSLサーバ証明書を利用した常時SSL対応サイトに進化しました。お気に入りURLをhttps://webrun.tokyo/へ変更をお願いいたします。