~ぐっすり眠る方法を学んで健康な生活を送ろう~ぐっすり眠る方法としては1睡眠に関する知識を付ける事2体調管理をしっかりして健康でいる事が大切です。このサイトでは「ぐっすり眠る方法を知りたい!」「健康でいたい!」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為のアイテムを紹介しています。一般的に睡眠時間は7時間から9時間ほどが適当とされていますが、最適な睡眠時間というものは個人差があります。最適な睡眠時間を知るための最も簡単な方法が目覚まし時計をかけないというものです。多くは目覚まし時計で強引に体を覚醒させることが原因とされており、目覚まし時計を使わなくなればこれらの問題が解決することが多々あります。学校や仕事がある方はこの方法を選択することは難しいかも知れません。最適な睡眠時間を知る5つの方法!最適な睡眠時間は人によってそれぞれ違います。自分に合った睡眠時間を知るために、次の5つの方法を紹介します。1少しずつ睡眠時間を増やしていく最適な睡眠時間を知る方法の一つが睡眠時間を少しずつ増やしていくというものです。睡眠時間を少しずつ増やしていき、朝スッキリと目が覚める睡眠時間を調べていきます。起きる時間を遅くすると寝付きや寝起きに影響が出るため、必ず眠る時間を早くする必要があります。2睡眠グッズを使用する近年では最適な睡眠時間を知るためのグッズも販売されています。満足度などを計測してくれるため、非常に有効です。※記事の最後に公式紹介動画を貼っていますので、参照下さい。3スマートフォンアプリを使用するスマートフォンのアプリケーションにも最適な睡眠時間を知るために有効なものが数多く配信されています。レム睡眠とノンレム睡眠を計測し、寝返りやイビキなどを感知し、眠りが浅くなったタイミングで起こしてくれるのでスッキリとした目覚めを味わうことが可能です。グラフ化してくれるので分かりやすく、視覚的に自分の最適な睡眠時間を知ることができます。無料で試すことができるのも多く、手軽さが魅力です。4医師の診察を受けるこうした方法を試してみても、最適な睡眠時間がよく分からなかったという場合、医療機関を利用できます。内科や呼吸器科などの診察を受けることで、客観的かつ医学的根拠に基づいた正確なデータを知ることが可能です。5PSG、MSLT、アクチグラフによる専門検査を受ける睡眠ポリグラフ検査(PSG)、睡眠時反復検査(MSLT)、アクチグラフといった3つの専門検査でも最適な睡眠時間を調べることができます。日中2時間毎に4回程度昼寝をし、眠りにつくまでの時間や脳波から日中の眠気の度合いを調べる専門検査です。アクチグラフでは特殊なセンサーを装着して睡眠時と覚醒時の生活状態を自動的に計測し、睡眠リズムを調査します。このように、最適な睡眠時間を知る方法はたくさんありますので、まずは手軽に出来るものからはじめてみるといいでしょう。結局どっちが体に良いのか?サブコンテンツこのサイトについてご訪問ありがとうございます。このサイトでは《毎日ぐっすり眠る方法を学ぶ》事を目的として、睡眠に関する情報&気になる健康アイテムなどを紹介しています。人生のうち、約三分の一は睡眠が占めています。睡眠中によだれが出てしまう原因と、その解決法について。睡眠の質を向上させる睡眠環境を改善するおススメの睡眠サプリ睡眠に関する雑学このページの先頭へ。