病名だけは耳にしたことがあるのではないでしょうか?心臓を動かす、血液を流す、胃で食物を消化するなどが自律神経の働きによるものです。汗をかきたいと思って汗がかける訳ではなく、自分の意思とは関係なく自動的に汗をかいてしまいますよね。それも自律神経の働きによるものなのです。自律神経とは、交感神経と副交感神経の2つの神経から成り立っており、自分の意思とは関係なく、必要に応じて自動的に働く神経のことです。この2つの神経のバランスが崩れた場合に起きる症状のことを自律神経失調症といいます。〇交感神経と副交感神経の働き交感神経は、活動している時、緊張している時、ストレスを感じている時などに働く神経です。日中に仕事、スポーツ、家事など活動している時は、交感神経が働いているのです。それに反して、休憩している時、リラックスしている時に働く神経を副交感神経といいます。日中でもお茶の飲んで一息入れる、また、家に帰ってのんびり入浴するなど、リラックス状態の時や睡眠中に、副交感神経が働いています。一日の疲れを次の日に持ち越すことなくリセットし、疲れた体をリラックスさせ、回復させることはとても重要であり、この2つの神経がバランスよく働くことで、私たちは健康でいることが出来るのです。自律神経は全身の器官を司っているため、バランスが崩れることで、全身の機能に支障をきたし、心身ともに様々な症状が現れます。しびれ・冷え・痛み、多汗、汗が出ない、皮膚の乾燥・かゆみ、肩こり、関節のいたみ、だるさ、食欲不振、息切れ、倦怠感、めまい、不眠症、イライラするなどあげれば切がないほどのたくさんの症状があります。誰でも1つや2つ心当たりがあるのではないでしょうか?私は、1つや2つではなく多くの症状に心当たりがあります。当てはまる症状があるからといって、必ずしも自律神経失調症という訳ではありません。自律神経の乱れにより様々な症状が現れるということです。体調がすぐれないという自覚症状はあるものの、検査をしても原因がみつからない場合に、自律神経失調症と判断される場合があるということです。自律神経が整っていないと、多くの症状がでるということは、自律神経を整えることで、その症状が緩和できたり、改善することができるのです。先ほど上げた症状がある方は、自立神経を整えてみてはいかがでしょう。自律神経を整えるには、日々の生活の中でどんなことに心がけていけばよいのかを紹介します。変化など様々なストレスに対して、体内の状態を一定に保とうとする機能が備わっています。それが自律神経であり、2つの神経がバランスよく機能することで、安定しているのです。ストレスが多過ぎたり、またはあまりにも少な過ぎたりすると自律神経のバランスが乱れ、身体に様々な不調をきたしてしまいます。ストレスが少な過ぎるという人はいないと思いますが、もしストレスが少な過ぎると思われる方は、もう少し頑張ることをオススメします。゚)私たちには、生きていくうえで少なからず様々なストレスな場面に直面します。自律神経のバランスを崩さないために必要なことは、ストレスをためないことが一番です。嫌なことがあっても、休むときにはしっかり休む。仕事に没頭するときと趣味の時間などのメリハリをきちんとつけることが大切です。自律神経を整えるには食生活を正すことも必要です。ビタミンB群は神経の働きを正常に保つ働きがあります。強いストレスが続くと大量に消費されてしまい、ビタミンB群が不足することで自律神経のバランスが乱れてしまいます。ビタミンB群を多く含む食品を積極的に摂りいれ自律神経のバランスを整えましょう。カルシウムはイライラや不眠を和らげる効果があります。カルシウムを多く含む小魚やチーズなどを食生活に摂りいれてイライラを解消しましょう!また、ビタミンCをたっぷり摂ることも予防に繋がりますし、ビタミンA、Eは、自律神経をコントロールするため、不調を緩和する効果があります。これらを多く摂取すればいいというのではなく、偏った食生活を改め、バランスのとれた食生活を心がけましょう。生活習慣や運動も自律神経を整えるために大切です。早寝早起きなどの規則正しい生活や適度な運動をすることでも、自律神経を整えることができます。疲れをとる方法を知ると毎日が楽しくなるかも?!疲れがたまっていると思う人はお試しあれ!多くの人が疲れを感じることがあると思いますが、疲れているとやる気がでないので、楽しく過ごすことができませんから嫌ですよね。鼻くそなんて汚い物を食べるわけがないという人が多いと思いますが、子どものこ...記事を読む笑う門には福来たる。「しゃっくり」を止める方法!!何の前触れもなく突然しゃっくりが出始めて止まらなくなったり、やっと止まったかと思ったら、また「ヒック」・・・こんな困った経験は誰にもあるの...記事を読む温泉にはどんな効果があるの?!温泉の効果を知って心身共に健康になっちゃう?!でも温泉には危険もある?!日本は温泉大国といわれるぐらいに多くの場所に温泉がありますよね。耳とは、音を感じ取る器官であり、聴覚にとって重要な機関である。...記事を読むお風呂でココロもカラダもリラックス♪一番風呂は健康に悪い?!「お風呂が好きですか?」と質問されると、日本人の多くは好きですと答えるだろう。日本人は世界一お風呂好きといわれています。頻尿は治る?!私は幼い頃からトイレに行く迄の時間が短く、いわゆる頻尿に悩まされていました。小学校の修学旅行の時は、トイレを我慢できずにバスを止...記事を読む乾燥のしすぎは健康に悪影響?!だから適度な加湿は大切!加湿器もいいけど加湿器がなくても加湿はできる!!乾燥すると肌がカサカサになって痒いし、喉がカラカラになってイガイガしますよね。速く走るには、こうすればいいんです。!さらに年齢で季節もある?秋の色は白色?失敗は成功の元だけどミスは失敗の元?!だからミスを無くすことが重要なのだ!失敗はいいけどミスはダメですよ。様々な物がインターネットにつながるIoT社会になる?!とても便利になるけどデメリットもある!?ゲーミングマウスと一般的なマウスの違いとは?ゲームをしなくてもゲーミングマウスはおすすめ!?自転車の簡単チューブ交換方法「アイチューブ(ITUBE)」を紹介。自転車のチューブ交換が10分もかからない!?プラモデルには意外な効果がある?!能力アップしたい方はプラモデルを作ってみてはいかが。