解毒パワーが強い食材一覧-経皮毒の嘘・ホント解毒パワーが強い食材一覧ニセ科学と叩かれて忘却の彼方へ消えた経皮毒。本当に嘘だったのか考えましょう。解毒パワーが強い食材一覧まずは不足している栄養素を補うこと。今の日本人の食生活というのは、カロリーは十分摂取できてはいるが、栄養不足だといわれていますよね。足りないといわれているのが、ビタミン、ミネラル、食物繊維です。これらの栄養素は摂取した糖や脂肪をエネルギーに変換するために必要不可欠なうえ、有害物質や毒素から身体を守り、排出する免疫系や解毒系を活性化させるためにも重要になります。(=キレート作用)のある有効成分を多く含む食材を集めてみたいので、参考にしてね!ケルセチン血中で重金属を捕まえるほか、抗酸化力が高く、過酸化物の生成も防いでくれます。グルタチオン含硫アミノ酸を含むペプチド。肝機能をアップさせるだけでなく、みずから毒を捕まえる。ポリフェノール強い抗酸化力で活性酸素を除去。過酸化物の生成も防いでくれます。ビタミンC・E強い抗酸化力で活性酸素を除去。過酸化物の生成も防いでくれます。硫黄化合物ツーンとしたニオイ成分。肝臓の毒だし効果を高める。毒を絡めとって、便と一緒に排出。腸内環境の改善効果も高い。腸内で善玉菌のエサになり、毒素や老廃物を溜めこまない腸内環境をつくる。カリウム利尿作用があるミネラルで、毒素を含む尿の排出を促進する。クロロフィル緑の色素成分。ダイオキシンを排出する働きがあるとか。食材の解毒作用というのは、主に3つ。「毒を捕まえてくれる」「肝機能や腸内環境を整えて解毒力をアップさせる」「毒素を出す」です。これらをまとめてキレート作用というわけですが、上記で紹介した有効成分を多く含む解毒パワーに優れた食材をランキングにすると以下の通り。色んな料理に使えますよね。リコピンという成分が今注目されてますよね。アンチエイジング効果も高いです。活力の源でもあります。体内の解毒器官というのは、肝臓と腸の2つが主なわけですが、腸をサポートするものは乳酸菌やら食物繊維、オリゴ糖というのは有名ですから説明は省きます。肝臓は?というとほとんどの人は知らないんじゃないかと思います。二十日大根ともいいます。赤い小ぶりのカブのようなもの。ここでも存在感をみせますね。緑黄色野菜のなかでも栄養価は抜群です。漢方の世界でも珍重されてます。「食べるかぜ薬」とも。洋食屋の付け合せ野菜によくは行ってます。いかがでしょうか?ワサビが肝臓の解毒を助けるということを知っている人は多くはないでしょう。思いつきませんが、解毒が気になる方はもっと積極的にワサビを使ったほうがいいかもしれませんね。基本的には野菜をしっかり食べるということがそのまま肝臓や腸の解毒作用を高めるということだということです。悲しいかな現代日本人は野菜不足ですから、そのせいで、解毒も滞って毒素や老廃物が蓄積されていると考えられるわけです。最近はスムージーがブームになっていますが、これはすごくいいことだと思います。食物繊維が排除されているものもあって、解毒効果という点ではイマイチなものが多かったんですね。※メーカーによっては野菜や青汁の栄養の吸収率を良くするために食物繊維を取り除いているというところがあります。購入前に食物繊維の量は確認しておきましょう。スムージーは自作の場合、食物繊維がしっかり摂取できますからこれは野菜や果物の食物繊維をそのまま摂りいれることができます。まずくて続けられないというのでは意味がないんですが。