屋号の意味Scheduleお問い合わせBlogBlog秋。センチメンタルな気分から抜け出したい......。Blog秋は何となく物悲しく感じるものですよね。自然とともに生活している私たちは、知らず知らずのうちに自然の影響を受けています。日の入りが早くなる、日照時間が減るなど、秋という季節の特徴が気分に影響を与えるのは、当たり前のことなのです。センチメンタルな気分を変えたいときは、少し身体を動かしてみましょう。運動が苦手な人でもできる、簡単な動作の気功にチャレンジしてみませんか?瞑想やヨガに興味はあるけれど、ハードルが高い?気分や心を整える方法として代表的なものといえば瞑想ですね。アップル社のスティーブ・ジョブズ氏が瞑想を行っていたという話は有名です。グーグル社ではマインドフルネス瞑想を含めた研修プログラムを導入し、オフィス内に瞑想ルームを設置しているとのこと。集中力や生産性、創造性の向上だけでなく、ストレス低減の効果もあると言われています。実際に瞑想をしてみると、意外と難しいもの。心を静めて無心になりたいのに、「あの案件、締め切りに間に合うかな」、「最近ちょっと太ったかも」、「ヤバイ、足がしびれてきた」などなど、次から次へと雑念が溢れてくるものです。「雑念が浮かぶのは当たり前、雑念は放っておけばいい」と言われても、気になって集中できず、瞑想を挫折してしまう人も多いそう。ヨガが世界的に流行したのかもしれません。ヨガ(ヨーガ)はもともとは古代インドで行われていた宗教的な行法でしたが、現在流行しているヨガはポーズ(アーサナ)を中心としたもので、身体的エクササイズとして行われています。「ヨガ」とは「結びつける」という意味を持つサンスクリット語で、呼吸とポーズ、瞑想を組み合わせて心身をリラックスさせ、心と身体、魂がつながっている状態へと導くものです。ヨガにはポーズがあるので、ただ座って行う瞑想よりも集中しやすいといえます。行動に移せない人も多いのではないでしょうか?身体がカチカチに固いので、あんなポーズは絶対無理!ヨガウェア・ヨガパンツ・ヨガマット......揃えなきゃダメ?たくさんあるポーズを覚えられそうもないスレンダーな人ばかりの中に入るのは気後れしちゃうヨガに興味はあるけれどなかなか踏み出せないでいる。運動は苦手だから、ヨガなんてとても無理。そんなあなたにおすすめなのが、気功です。ヨガと気功の概念はよく似ています。どちらもエネルギー(ヨガでは「プラーナ」、気功では「気」と呼ぶ)を、ポーズ(動作)と呼吸を大切にしながら整える方法です。ヨガは難しそうと思うなら、気功にチャレンジしてみましょう。気功と聞くと、「触れずに物を動かす超能力」、「見えない力で敵を倒す方法」などの印象を持っている人もいるようですが、それらは気功の一部でしかありません。気功は中国に古くから伝わる伝統的な健康法で、さまざまな流派や動作があります。気を自分の外に向かって働きかけて治療したり攻撃したりする方法を「外気功」といいます。日本ではこの外気功をイメージする人が多いのですが、本場中国では、自分自身で行う「内気功」こそが主流です。内気功の具体的な方法は、身体を動かして体内の気にいい流れを作ることを目的とする動功と、身体は動かさずに外から気を取り入れパワーを補う静功があります。動功はヨガ同様に動作を覚える必要がありますし、静功はいわゆる瞑想法ですので難易度は高いかもしれません。気功には「スワイショウ(中国語読み)/セイシュ(日本語読み)」と呼ばれる準備動作があります。これは誰でもできる簡単な動作のものが多く、気功教室などに参加しなくても実践できます。中国では世間話をしながら行う風景も見られるほど一般的なものです。準備動作ではありますが、スワイショウ/セイシュだけを行っても、気の巡りをよくし免疫力や自然治癒力がアップするなど、気功の効果が得られるとされています。それでいて、会話しながら、テレビを見ながらでもOKという“ゆるさ”があり、初心者にも取り組みやすいおすすめの方法です。気功は、動作と呼吸、そして意識を大切にして行います。両腕を「鉄の玉のついた紐」のようにイメージして、力を抜いて振る手を振りながら、指先から邪気(病気を引き起こす悪い気)が宇宙のかなたに飛んでいくようにイメージするつまり、腕を前後にブラブラするだけです。余計な力を抜いて、重力でブラブラしているような感じでOKです。気功の準備動作として行う場合は5~10分、スワイショウ/セイシュだけの場合は40分ほど行うそうですが、まずは自分が気持ちいいと思える時間、回数で行うのがよいでしょう。リラクセーション法として使われているリズム運動とも共通するためか、心のリフレッシュやリラックスにも効果的です。動きがあるので瞑想より集中しやすく、テレビを見ながらでもOKですから、気軽にいつでもできますね。スワイショウ/セイシュの気持ちよさが分かってくると、ほんの少しブラブラ振るだけでもリフレッシュできるので、仕事などで行き詰ったとき、トイレに立ったときなど、数分行うだけでも効果を実感できます。秋になると落ち葉が舞い、それを見ているだけで物悲しい気持ちになってしまいがちです。人間が秋の影響を受けてセンチメンタルになるのは当たり前で、決して悪いことではありません。そんな気分から解放されたいときは、ぜひ簡単な気功法を取り入れてみましょう。実際の動きを知りたいなら、「スワイショウ」や「セイシュ」で動画検索すれば簡単に見つかります。ものすごく久々な投稿が長文になりました。いうと、せっかく仕上げを行う直前まで書き上げていたのにキャンセルになってしまった記事だからです。もったいないので公開することにしました。(無断で使用されてしまった場合の保険的意味も)取材・執筆案件のほか、ネタ出しから執筆までも行いますので、ご依頼の際はご連絡ください。気功は趣味で実践中なので、このようなテーマで執筆しました。オンラインに溢れている出どころも真偽のほども分からない情報を適当に収集して、自分自身が信じられないような記事を書くことはしていません。(副業ライターではありません。1円ライターでもありません。PC-helpExcelの操作中、たびたび見舞われるこの現象。矢印キー(カーソルキー、方向キー)を押すと、上下左右のセルに移動するはずなのに、移動せずに画面がスクロールしてしまうのです。lockキーがないのに、いつのまにかロックがかかった状態になってしまうのです。Excelの画面をよくみると、画面の左下に普段はない「SCROLLLOCK」というものが表示されているのでわかります(設定によっては表示されません)。解除方法はわかります。スタートボタン/すべてのプログラム/アクセサリ/コンピューターの簡単操作/スクリーンキーボードこれでスクリーンキーボードが表示されます。部分が反転していますので、ロックがかかった状態であることを示しています。ここをもうクリックすれば、スクロールロックは解除されます。今回改めて調べたのは、別の方法。lockキーがないのにロックされてしまうということは、ショートカットがあるはずです。いう回答が見つかりますが、私のパソコンには有効ではありませんでした。仕方なく自力で探すこと2分。私の使っているDellのパソコンでは、[Fn]キー+[S]キーでした。[Ctrl]キーの隣にある[Fn]キーを押してしまっていたようです。ショートカットがわかれば解決も早い。どなたか、同じショートカットの方がいるかもしれないので、お知らせしておきます。PC-helpExcelで作ってあったファイルを開いて編集しようとしたら、列番号がいつもと違うことに気付きました。行番号は1、2、3......ですが、列番号はA、B、C......のはず。設定を変更した覚えもありませんが、何かの拍子にかわってしまったようです。設定を変更し直します。[Office]ボタン/[Excelのオプション]ボタン/再度メニューの[数式]/[数式の処理]欄の[R1C1参照形式を使用する]のチェックを外す/[OK]ボタンこれだけで切り替えることが可能です。このR1C1形式、マクロを組むときには便利なようです。私は慣れているいつもの形式(A1形式といいます)の方が落ち着きますので、戻して設定完了です。好きなことを仕事にする、ということ。Blogまたまた久々のブログ投稿です。一週間、みっちり講師業をしておりました。求職者向けの講座の一部で、新しい学びを就職活動に生かそうとする人々に教える仕事でした。一週間を終えて、ふと書きたいと思ったのは「働くということ」。それは生徒たちとの雑談から聞こえてきた言葉でした。自分の好きなことを仕事にするのは苦しい私は、好きなことを仕事にしたいと思うタイプです。この言葉を聞いて、“好き”の感じ方の大切さに気付きました。その作業が好きで好きでたまらないという自己満足のものは、仕事にすると苦しいと思います。自分が好きでやっていることを、第三者に「嫌だ」といわれてしまう事態が発生するからです。仕事は、一人ではできません。お客さまがいて成り立ちます。これは避けて通れないのです。いくつかある好きなことの中には、仕事に向くものと向かないものがあります。私はパン作りが好きですが、パンを作る過程も楽しいけれど、それ以上においしくできあがったものを食べたときのしあわせ、それを食べておいしいといってくれる第三者の笑顔がうれしいです。感じた場合は、どこがいけなかったのか、どうしたらよりおいしくなるのかを知りたいと思う。仕事にできるかもしれません。料理も好きですが、家にあるもので工夫して作ることや、残り物をアレンジして別の料理につくり上げることを楽しいと思います。完成した料理を家族が喜ばないと、ムッとします。改善も考えますが、自分が納得していればそれでOKと思ってしまう。仕事には向かないと思います。作業そのものではなく、それをすることによって得られる第三者のしあわせが好き。思えるものこそが、仕事にするとよい“好きなもの”だと思います。無意識に感じていたことだけれど、改めて気付いたので、今日は文章にしておきます。PC-helpあまりに久しぶりすぎて、カテゴリやタブの使い分けも忘れてしまったオーナーです。久々にメモしておこうと思います。情報収集というよりは、メルマガ制作に役立てるためにGoogleリーダーを4年使ってきましたが、なんと、7月1日でサービスを終了してしまうとのこと。そこで、別のサービスを検討することとなってしまいました。チョイスしたのはFeedlyです。メインで使っているブラウザ、Chromeに拡張機能をインストールし、Googleアカウントでログインするだけで、それまでGoogleリーダーで閲覧していたRSSがそのまま引き継がれるので、とても簡単です。手順の詳細はこちらのサイトを参考にさせていただきました。見慣れたGoogleリーダーとまったく同じではないので多少不便な部分もありますが、Googleリーダーではたびたびあった記事の収集モレ(途中で文字がとんでいたり、文章がごっそりモレていたりというもの)が今のところなく、リーダーとしては優秀かなという印象です。使い慣れれば、Googleリーダーより快適かもしれませんね。移行していないという方のご参考になればと思います。Vol.1が終了しました。実行委員の方からお手伝いのお誘いをいただき、少し遅れて委員会に参加させていただいたわたしが、当日はサブ司会を務めさせていただきました。Nite初体験、その上、Webに関わっているとはいえ技術的な分野は強くない。何が何やらさっぱりわからぬまま司会アシスタントに任命され、いつしかサブ司会となり、本番一週間前に見せていただいた司会台本に絶句。準備のため前日入りしたのですが、会場へ向かう車の中で何度ドタキャンしようと思ったことか......。他のスタッフもみな精一杯頑張っていることがわかっていたから、そんなことは言えません。与えられた役割をしっかりこなそう!と、現地では自分の足で歩いて確認し、わからないこと、気になったことは詳しい人に確認。ひとりになったらスラスラ読めるように台本を何度も読んで練習。歌と同じで、苦手なところは何度も何度も繰り返して成功パターンをインプットしました。当日は9時すぎに会場入りして準備。ランスルーではオドオドしていましたが、鷹野さんのひとことで少し心が軽くなりました。12時を過ぎ、ぞくぞくと参加者が集まり、会場も埋め尽くされていきます。最初は緊張していたのですが、鷹野さんの司会っぷりに引き込まれ、心臓のバクバクはいつしか止まっていました。知人の「笑顔でね!」というアドバイスを意識していたわけではありませんが、写真を見るとこのとおり。心に刻まれていたようです。途中噛んだりもしましたが、無事に終えることができました。正直なところ塩尻での開催ということもあり、参加者だったら参加しなかったかもしれません。それがひょんなことからスタッフとしてお手伝いすることとなり、長い時間関わらせていただきました。登壇者からセッションでお伝えいただいたことからもたくさんの気づきをいただきましたが、スタッフとして参加することで、さらにずっとずっと多くのことを学ばせていただきました。懇親会もこんなに楽しそうです。わたしは大役を終えた後でくたくたで、ご挨拶周りがろくにできませんでした。Vol.1ということで、実行委員にとっても初めてのことばかりでした。完璧とはいえませんが、参加者のみなさんの笑顔をみると、成功といってよいのかなと感じています。今回気付いたことやアンケートで寄せられた感想は、良かったことも悪かったことも含めて、Vol.2への大切な宝物です。鷹野さん、ゲストのみなさま、スポンサーのみなさま、そして参加者のみなさま、本当にありがとうございました。Blog去年の夏に始まったMTMSセミナー。BBQと合わせてスケジューリングし、お客さまに仕事の前倒しという協力を得て、何とか参加することができました。ご協力してくださったお客さま、ありがとうございます!8/5(日)は、つくし野でバーベキューでした。プロアーティストも参加する盛大なイベントでした。わたしは翌日のセミナーのために体力温存でアスレチックは楽しまず、ひたすら焼きそばを焼いていました。木陰を吹き抜ける風の気持ちよさを感じながら、アウトドアで過ごすひとときは、セミナールームでの交流とはまた違う広がりがあり、楽しい時間でした。翌日8/6(月)は、MTMSセミナーです。今回4回目ですが、受講生の約半分が顔見知り、約半分が初対面という状態でした。それぞれの音楽との関わり方があり、お話をうかがっているだけでも新しい気付きや発見があります。後半の実技では、課題曲の中から1曲歌わせていただきました。前日のBBQをはじめ、普段会えない人と会うものだから話がつきなくて連日しゃべりっぱなし。朝起きたら喉が痛かったので心配しましたが、声はそれなりに出ました。セミナーのあの空間で歌うということにもだいぶ慣れてきたおかげだと思います。前回と同じアドバイスをいただいてしまったことに大反省。自分が苦手だと認識しているものです。自己研磨していない、成長していない証です。次までに、このポイントを鍛え上げようと自分に誓いました。今回のセミナーでは見学者として音大の先生がいらっしゃっていて、その先生からも鋭いアドバイスをいただきました。歌ったのは英語の曲だったのですが、発音への指摘です。“R”と“L”の発音の違いの難しさは、英会話のレベルでは認識しているのですが、歌になると、そのことを忘れていました。いうか、耳で聴いて覚えているので、自分ではできていたつもりなんです。わたしの“L”は、ネイティブには“R”と聴こえてしまうとのこと。英語も改めて勉強をはじめたところなので、もっと丁寧に発音を意識して歌おうと歌う癖をつけたいと思います。他の方へのアドバイスも参考になります。自分では気づけない、プロだからこそのアドバイスにいちいち感動します(笑)。音楽セミナーもそうですが、NLP仲間と語り合ったこともあり、今回の2泊3日はわたしにとって気づきの多いものとなりました。わたしよりもずっとずっと本格的に音楽活動している受講生に「大阪で聴いてから、声が耳から離れません」という、歌い手としては最高の言葉をいただいたことも、ひとつの気づきでした。自分では、自分の声の魅力に気付いていないので、もっと愛してあげたいと思います。増田隆宣さま成長していなかった自分に、本当に反省しています。MauveのギタリストRyuくん、今回もすてきな笑顔でお出迎えしてくださったMANATUNEのEMYさん、そしてかねやん。本当にありがとうございました。12月のイベントが、ますます楽しみになりました。PC-helpウェブサイトで使うバナーはFireworksで作っています。印刷物のデザインにはIllustratorを使うこともあります。今年に入って(去年だったかも)、これらをCS5にしたのですが、それまでのバージョンで作っておいたファイルを開くと、文字がずれます。明らかにずれがわかる場合はいいのですが、どこがずれたのかよくわからないことも。そんなときに簡単に把握する方法はないかなと見つけたのがこちら。2枚の画像のdiff(差分)を簡単に調べる方法http://d.hatena.ne.jp/isp-image-d/20110328/1301291785Photoshopを使う方法です。片方のレイヤーの[描画モード]を[差の絶対値]に設定。そのうえで2枚の画像が配置されている2つのレイヤーを結合。[2階調化]で確認)という方法です。違う部分は白くなります。全体をくまなく目で追うよりも、パッと一瞬で結果を出してくれるので、見逃すことがなくなります。PC-help地図上で中心点を指定して半径何km以内にあるお店を探す、などというとき、該当するエリアを簡単に示してくれるものはないかなぁと探して見つけたWebツールがこちら。距離指定http://www.benricho.org/map_distance_radius/radius02.html中心となる場所を入力して、半径を指定するだけで円形に色付けしてくれます。中心となる場所は住所でもキーワードでもOK。同サイトの座標取得ツールを使って、座標で指定することも可能です。こちらは長野市役所を中心点として、半径2kmで円を描いて、表示された結果をキャプチャしたもの。やって視覚化されると、とってもわかりやすいです。移動距離の測定は簡単ですが、直線距離を図式化するものが欲しかったので、大変役立ちました。Blog先日のセミナーを担当する上で、便利さを表現できたらなぁとあえてGoogleドキュメントのプレゼンシートで資料を用意したのですが、その時にこんな動画を発見。これだけできちゃうと思うと、本当にすごいサービスですね。これだけ使いこなせる人もすごいです。GoogleドキュメントはGoogleドライブにと、さらに進化しています。個人的にはNoteがとても便利だったのになぁと、昔を懐かしんでいます。センチメンタルな気分から抜け出したい......。#21【セミナー共有会】SEO実践✕メディア用コンテンツ作成ノウハウ長野のWeb制作者向けコミュニティ「id=Nagano」でセミナー共有会を開催。プレゼンターとして#19「独りよがりにならないユーザーファーストなWeb制作進行術」で登壇いただいた佐原義敬(wub)さんに再び登場いただきました。