レシピ|らでぃっしゅレシピホームあじと夏野菜の南蛮漬けあじと夏野菜の南蛮漬けあじフィーレきゅうりパプリカ16分~30分262Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。大さじ1鷹の爪1本(輪切り)あじフィーレは解凍しておく。きゅうりは千切りにし、パプリカは細切りにする。ミニトマトは底に十字に切りこみを入れる。鍋にAを入れて火にかけ、煮立たせる。フライパンにサラダ油を熱し、塩・胡椒をして薄力粉をふったあじフィーレを焼き色がつくまで焼く。保存容器に3と1を入れて、2を注ぎ入れ、粗熱がとれたら冷蔵庫で3時間ほど漬け込み、器に盛る。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。