心が落ち着き出す3日以降、体が悲鳴をあげます。緊張の糸が切れた瞬間に「疲れ、緊張、食事の変化、睡眠不足」などの負担が一気に体に襲いかかってきます。下痢や便秘、発熱などが多い症状です。この環境下でしっかり確保しておくことをおすすめします。病気(とくに下痢)などの場合は、無理せず薬を飲んでなおしましょう。1週目ですから、いろいろなものにチェレンジするチャンスはまだまだあります!この週は無理をしないで!■疲れの2週間目レッスンのあとはシャバーサナアーサナを毎日4時間すると、徐々に疲れが体にたまってきます。2週目からその疲れが、表にでてくるでしょう。「疲れ」はこの後でてくる「病気・故障」にダイレクトにつながってきます。ここでまず疲れを持ち越さないことを考えてきましょう。「食事をよく噛む」「睡眠時間をしっかりと確保する」「マッサージを受ける」などして、体をいたわりましょう。2週目は色々なことを吸収する一番のとき!「初心者だからできない・・・」「のちのちやればいい・・・」と思わずいろいろなことに挑戦してみてください!■故障・病気の3週間目2週目で溜まった疲れから病気や故障をする人がふえてます。自分もちょうど3週目で腰と股関節を故障して、痛みによってぜんぜんヨガができなくて、とても苦しみました。筋を痛めたり、腰を痛めると、アーサナが全然できなくなります。病気になると、一日中部屋にいなければなりません多くの人が「なんでインドにきたんだろう??」と自分に問いかけてしまう時期です。この時期、故障をしてしまったら思いっきり休みましょう。故障してしまった場合は、故障していない箇所のアーサナをして、痛い箇所は絶対に休みましょう。「毎日しなければうまくならない」というのは幻想で、しっかり休んだあとに、また再開するとびっくりするぐらい伸びるようになります。対策としては、2週目の「疲れをためないこと」がとっても大切だと思います。瞑想センターにてちょうど一ヶ月ほど経つと、新しい技術を学ぶことがなくってきて、同じことの繰り返しになります。新しい刺激が少なくなると、人間はどうしてもダレてしまいます。留学にきているのに1週間なんとなくダレてしまうのはもったいなくはないでしょうか??ここで利用できる技術は、ヨガの本質そのものだと思います。外から刺激を入れて楽しむのではなく、自分の中の新しい発見をもとめて、自分の中を冒険してみましょう。表面的には同じアーサナでも、それをどう捉えるかによって、新しい発見がいくつもあります。技術や体力が整ってきた4週目だからこそ、もっと深いヨガの世界にとびだしてみましょう!■焦りの5週間目このころから先生として授業を組み立てるようになります。「習う」と「教える」とでは大きな違いがあります。教える側のスタンスに立ったとき、自分の知識のなさや、先生としてレッスンをするプレッシャーから非常に焦りを感じます。プログラムもあと2週間になり、終わりが見えてきます。焦っていることにフォーカスをせずに、いま「やる」べきことにフォーカスをしましょう。自分は何を学んだか、これから何を学びたいのか、自分自身としっかり向き合うことができる時間だと思います。最後の週は、「これ」といった出来事がありません。6週間の出来事を、どのように捉えるかによって、いろいろな変化が起こる週です。変化は無限だと思います。この週で書くべきことはあまりないと思います。一つだけ自分は、この変化のことをヨガ的に言うと「魂」の気づきだと思っています。まとめ決してすべての人に当てはまる出来事や解決法ではないと思いますが、参考にしていただけたらと思います。後半は「心」の出来事となっている所が面白いところだと思います。魂」ですね!またヨガの要素になりますが、なにか「つらいな」「帰りたいな」と思ったら、大きく呼吸をしてみましょう。※詳細はブログご確認ください。https://indiasantana.net/ayurveda-001/以下お知らせです。1ヨガ×ウェブセミナー2018年12月のタームにRYT200に参加したしんちゃんとサンタナのコラボ企画!インドの伝統的なヨガを学びつつ、ノマドワーカーとして実際に働いてきたしんちゃんのwebセミナーを短期集中型で学べるプログラム。2020年3月20日~27日の予定。RYT300取得60日コースRYT200を取得した後のアドバンスコース。ヨガ哲学を日常につなぐため、意識的に日常生活を送っていきます。同時に自分の身体・息・思考と徹底的に対峙する60日間です。2020年12月の予定。RYT200取得45日コース全米ヨガアライアンス協会認定の資格取得コース。日本と価値観が異なるインドで、外界からの刺激を受け。ヨガを通して自己と対峙し内面からの刺激も受ける。全米ヨガアライアンス-RYT200-資格取得コースhttps://indiasantana.net/travel/yoga/ヨガスタッフブログ書いてます!ヨガスタッフとして活動してくれているのんちゃんのスタッフブログ~インドの海辺でヨガ生活、若干不定期ですが、一応週一回の予定で更新していきます。インドヨガ留学インスタグラムインドヨガ留学に関するインスタグラム始めました。~帰国後の様子を正直に話します!~インドの床屋さんで髪を切ってみた。ゲストハウス新着記事インドヨガ留学のスタッフを詳しく紹介しちゃいます!私たちがヨガ留学をお手伝い。皆さんの参加をお待ちしています!2020.02.19ヨガのページリニューアル&プログラム内容・価格変更のお知らせ✨2020.02.15闇と光。