第15号(バックナンバー)バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。第15号(バックナンバー)メールマガジンのバックナンバーです。脳力アップ=================================昨年はご購読ありがとうございました。本年も引き続きよろしくお願いいたします。今回からご購読の方、はじめまして。強くなるヒントをぜひつかんでください。今回のテーマは今後のこのメルマガの道筋です。強くなるにはやはり「心技体」のバランスが大切です。日本一を目指すための体作りこの3本柱で構成しようと思います。日本の一流選手(ボクシングに限りません)にアンケートを採ったところ、1番が精神力2番が技術力3番が体力という結果だったそうです。ナツメ社)ぎりぎりの勝負で最後にものをいうのはやはり「切れない心」ということでしょう。どんなに技術があっても、それを使うには「心」です。言うことで、まずは「心」から。技術が体に染みつくためにも、日々の練習で「心」をいれて取り組まなければなりません。技術は「考えて動く」から「体が勝手に動く」になってこそ自分のものになったということです。この「心」には2つの側面があると思います。精神力と言われるもの(メンタル)想像力と言われるもの(イメージ)ジャブの練習を例に考えてみましょう。ジャブのような腕の動きを練習するだけでは、体が覚えてくれるのはその動きだけです。1発1発で相手をしっかりイメージして、相手はどう動き、どのタイミングで打っているのかをしっかり想像しながら練習することで、タイミングまで体が覚えてくれます。すると、試合でそのタイミングがくると無意識にジャブがでたりします。これがイメージトレーニングとしての効果。練習で「もう動かない」と思うまで打ち込んで、そこから速い3発を打つ練習をすると、試合でも「もう動かない」と思っても動かせるようになります。これがメンタルトレーニングとしての効果。シャドウはイメージトレーニングとしてやることが当たり前です。自己満足な動きをやっていては効果は期待薄。ばてない練習も意味はなく、ばてたら休憩する練習も練習の効果を薄くしてしまいます。「ばててからが練習」という意識を強く持って練習したいものです。次回は、メンタルレーニングについて続きをやります。自問自答しておいてください。具志堅さんが面白いことをいっていました。「最後の試合で負けたのはアイス」てっきりアイスを食べ過ぎて下痢でもしてたのかと思いきや。計量が終わって、食事をしていたときに会長が現れ、デザートのアイスを見て「試合前にこんな物食べるな」と言って食べさせてもらえなかったらしい。減量が終わった後のアイスを楽しみにしていたそうです。「何で世界チャンピオンにもなって、好きなアイスも食べられないんだ!」と、切れた状態でリングに上がった事が敗因だと言っていました。正確には精神状態ですね。以前に「勝つための○○断ち」というのをやりましたが、具志堅さんはアイスだったんですね。減量後のアイスは、糖分の補給という意味では正解かも知れません。脳にダイレクトに栄養補給できるのは糖分ですから。それが、アイスを食べられなかったことで、ストレス、怒りから脳からスタミナを奪い、本当なら補給されていたはずの糖分もなく。▼頭を良くする効果的でカンタンな方法をご紹介します!高速音声をただ繰り返し聴くだけで頭の回転が速くなり、記憶力・集中力など、19の潜在脳力が高まる、画期的で簡単な脳力開発法『速聴(そくちょう)』です。今回はこんなところで。練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。ご意見、ご感想、ご質問などありましたら気軽にメールしていただけるとうれしいです。返信はできないと思いますが、メルマガ内で掲載、回答させていただくことを考えています。★メールは右欄のメールフォームをご利用ください。気に入っていただけたら下記をクリックお願いします。格闘技ブログこちらもお願いします。