|パーソナルトレーナーに必要な知識の運動生理学とエネルギー機構こんにちは!148cmトレーニーmachikoです!今回はパーソナルトレーナーに必要な知識の運動生理学とエネルギー機構について調べてみました!ここ..パーソナルトレーナートレーナーの知識や経験が浅ければボディメイクの成果に繋がらないことも有り得るぐらいかなり重要な基本知識。LABとはカリキュラム講師紹介お問い合わせ【研究生のページ】ニュース一覧お役立ちコラムHOME笠石真智子【コラム】パーソナルトレーナーが知っておくべき運動生理学とエネルギー機構の知識についてパーソナルトレーナーが知っておくべき運動生理学とエネルギー機構の知識についてこんにちは!148cmトレーニーmachikoです!今回はトレーニングに必要な知識の運動生理学について調べてみました!ここ..トレーナーの知識や経験が浅ければボディメイクの成果に繋がらないことも有り得るぐらいかなり重要な基本知識。◆代謝エネルギー◆まず私達は生きていくために呼吸をし、食事を摂って生活をし、無意識のうちに代謝エネルギーが働いてます。トレーニング中にももちろん活用されてます!代謝のエネルギー源である「アデノシン3リン酸(以下ATP)」。このATPがエネルギーとして最初に使われ、分解・生成を繰り返されます。ATPの生産が間に合わなくなってくると、続いて体内の糖が分解されエネルギーとして使われ始めます!更に糖も無くなってくると次第に、脂質、タンパク質が分解されエネルギーを作っていきます。述べたように、はじめはATPの分解が始まります。こちらを【ホスファゲン機構】と言います。速い解糖→遅い解糖へと変化。こちらを【解糖系機構】。次に脂質、タンパク質へと分解されることを【酸化系機構】と称しています。90〜120秒3〜5セット短い時間で非常にキツイ運動強度になるのでこちらはホスファゲン機構を活用していきます!テストステロンの分泌促進も!◆筋肉の分解◆ホスファゲン機構、解糖系機構のエネルギーはなんとなくイメージがついてきましたね!最後に【酸化系機構】!こちらは主に有酸素運動になります!3分以上で使われるエネルギーでしたね!そして使われるのは脂質..やがてタンパク質へが分解されエネルギーになります。・90分以上の運動この二つが筋肉分解してしまうんですね..!マラソン選手をイメージしていただくと分かりやすいと思いますが、長期の運動時間によりどちらかというと持久力に特化した細い筋肉へと変わってきます。マラソン選手ならいいのですが、ボディメイクをするのであれば綺麗に筋肉をつけていきたいですよね...!というわけで、トレーニングをしていくのであればこまめに食事をとり(タンパク質多め、BCAAなど..)90分以上の運動をしないように意識していきましょう!短い間に時間を厳守しながらいかに追い込めるか、、これが大切になっていきそうですね!!ここをきっちり守れるトレーナーさんはゲストをしっかり見てるということにもなります。コンテスト出場はパーソナルトレーナーに必要?◆こんにちは!148cm小さいトレーニーmachikoです!最近密かに人気があるフィットネス大会はご存じですか?鍛え上げた自身の美ボディを競う競技です!初心者からプロレベルまで幅広くジャンルが存在します。~NSCA-CPT試験の流れを徹底解説!~こんにちは!148cm小さいトレーニーmachikoです!前回に引き続き、今回もパーソナルトレーナーの資格の1つであるNSCA-CPTの資格取得について詳しく解説していきます!《難易度は高いの?》《費用はいくらぐらいだろう?》《そもそも試験ってどんな形式で出題されるの?》《何問ある?》これから受ける方はぜひ私と一緒に確認していきましょう!人気急上昇?パーソナルトレーナーになりたい!資格は必須?〜NSCAという資格について〜人気急上昇?パーソナルトレーナーになりたい!資格は必須?〜NSCAという資格について〜こんにちは!小さいトレーニーmachikoです!最近はフィットネス業界が大ブームですよねっ。トレーニングの意識が広まりつつある中、さらに人気が上昇している業種「パーソナルトレーナー」。今回はそんなパーソナルトレーナーについて調べてみました!パーソナルトレーナーになるためにはどんな資格があるのか?その一つであるNSCAについてまとめてみました。