低子さんでも私だって良かれと思ってしたのに。私もしたかったわけじゃないのに。私世界から消えた方が良いかも。受け入れてもらえる自信がないから意見が言えない上に、すぐに消えたくなりがち。「こんな気持ちで良かれと思ってやったのよ。それが裏目に出たならごめん。」っていう気持ちを、正直に伝えられた方が楽なのに!相手にもきっと伝わるはずなのに!!脳内で大演説しているときは饒舌ですが、相手には「何か物言いたげで不満そうな表情」しか届いていないので、人間関係こじれます。挑戦したものが途中で挫折したり、最終的に失敗で終わってることも多いけど、自己否定感強い人は、自分で自分が成功しないように仕向けていることが多いんだそうです。途中までだとしても挑戦したこと、失敗に終わってもやってみたこと自体を認めてあげていいはずなんですけど。「完璧じゃないとダメ!」と思ってるのでこれがなかなか難しい。自分に非常に厳しいんですね。「目指すところは完璧!」という思いが強いので、そうでない人に対しても、とても厳しいです。「嫌なことも我慢して頑張ってる自分」つまり「嫌なことでも頑張らなければ必要価値がない」と思っている自分に対して、「やりたいことはやるけど、嫌ならしない人。そんな人たちを、「私だって嫌なこと頑張ってしてるんだから、お前らも我慢しろ!苦労しろ!」と責めるんですね。「どんな自分でもOK!」という気持ちが根底に無いので、自分が存在しても良い理由を人に認められることで作ろうとします。「100点満点を取ったらお母さんが褒めてくれる。」や、「いつも弟や妹のお世話をしているとお母さんが喜ぶ。条件をクリアしたときのみ自分が認められると実感できるので、自分を肯定するためにまず条件が必要になる。条件はどんどん難しくなり、達成できないものになる。自己肯定感がさらに低くなり、困難な条件を何とか達成しようともっと頑張るので、シンドイという悪循環が続きます。自己肯定感が低い状態で長らく生きてきた人の素晴らしいところ物事や人からの言葉を全て悪い方に受け取り、自分はこのままじゃダメだと思って生きてきた方。人から見れば「あなたは十分に頑張ってるよ。」という状態も、「まだまだ...もっと完璧じゃないと...」と1人で自分に鞭打って生きてますから、疲れる。本当にシンドイですよね。そんな生き方を20年30年続けているので、とにかく努力家です。高いところを目指しているので自分では気付かないけど、実はすでに結構スゴイ人。実体のない自信過剰とは逆で、コツコツと積み重なっているものがあるので、本当はもっと自信持って良いはずです。自分のこれまでを振り返ってみて下さい。何もしなかったわけじゃない。全部が失敗だったわけじゃない。「よくやった!頑張った!」と自分を褒めてあげましょう。あなたには、自己肯定感が低かったからこそ培われた特性があります。人と比べて劣っているところばかりに注目せず、自分の特性を生かす・さらに伸ばすというのはいかがでしょうか。スポンサーリンク《まとめ》自己肯定感を高めなくては!と思うのではなく、低かったからシンドイと気付くことで変わる。自己肯定感が低い状態で生きてきたので、生き辛さの原因の1つが『自己肯定感』だと知ると、「やっぱり...私はだからダメだったんだ~。」とまた自己否定モードに入ってしまいそうですが。分かっていただきたいのは、自己肯定感が低いのは自分が悪かったからじゃないということ。自己肯定感が高くなければいけないわけではない、ということ。自己肯定感が低いままで生きていくのは、確かにシンドイです。成功したり幸せになるには、自己肯定感が高い方が良いと言われていることも確かです。「頑張って早く高くならなくちゃ!」と無理やり変わろうとしていたら、それはこれまでの自己否定モードと同じ。全部丸ごと「これが自分なんだよな。」って、受け入れてあげるところから始めてみましょう。幼いころに何をしても否定されて、褒められなかった自分を、今から自分が肯定して、褒めてあげましょう。他の誰かは関係なく、自分は自分の味方になってあげましょう。どんな自分も好きになってあげて、存在する価値があると認めてあげましょう。頑張りすぎてしんどくなったら、「あぁ私また頑張りすぎてるわ~。笑」って気付いて、肩の力を抜いても良いんだよって自分を労わってあげましょう。頑張って、これまで生きてきたよね。自分では気付いていないかもしれないけど、あなたは自分にとても厳しい人。素晴らしいところもあるよ。笑もしもあなたがそんな生き方に息切れしてるなと気付いたなら、もうちょっと肩の力を抜いてみましょうか。間違えたって、意見が違ったって、失敗したって、それが自分。「私はどうやら自己肯定感が低いらしいぞ?」と、気付くところから始めてみましょう。自己肯定感を育てる4ステップ~毒親育ち&イジメられっ子だった私の方法こんにちは、メリッサです。半年くらい前までは、「もう消えてしまいたい...」が脳内口癖だった私。結婚したいのに出会いがない?今の自分らしさを丸ごと受け入れよう!こんにちは、メリッサです。今回は『メリのお悩み相談室』3回目。こんにちは、メリッサです。えーっと、ブログで以前「私は愛が何か分からなかった。」と書いたことがあるのですが、今でもそ...記事を読む【カウンセリングセッションお客様の感想】セルフイメージが書き換わりました!こんにちは、メリッサです。今回は、カウンセリングのセッションを受けたお客様が感想を寄稿してくださいました。カウンセリングでどん...記事を読む自己肯定感を育てる4ステップ~毒親育ち&イジメられっ子だった私の方法こんにちは、メリッサです。半年くらい前までは、「もう消えてしまいたい...」が脳内口癖だった私。今はなりたい自分を現実させるために、前向き...記事を読むありがとうノートの書き方~毎日続けて幸せ体質な女性になる方法~こんにちは、メリッサです。先日の記事でご紹介したありがとうノート、書き方を知りたいというお声を頂いたので詳しくご紹介します。先日...記事を読む【思い癖(インナーチャイルド)が存在する理由】解消する方法はあるの?こんにちは、メリッサです。彼氏(や夫・家族)ともっと...記事を読む言葉にして伝えるのが難しいので練習することにしたこんにちは、メリッサです。あの、遅ればせながらようやく気がついたんですが、この世界では「思ってることは口に出して伝えないと伝わらない。」みたいです...記事を読む【体験談】挫けそうなとき背中を押してくれる人に出会えたことに感謝!こんにちは、メリッサです。自信が持てないとき、選んだ道があってるか分からないとき、誰かに「大丈夫だよー!あってるよー!」って言われると、自信になる...記事を読むあなたが変わりたいのに変われない本当の原因2つ~潜在意識が望むのは現状維持ずっと同じ体重で20年くらい生きてきたのに、今年の夏に増えた3kgがどうしても落とせません。あぁ、年齢を感じる...。こんにちは、メリッサです。...記事を読む本音で語って女を磨くために大切な3つ~ネガティブの塊から脱出しよう!私は開設当初から「本音で語って女を磨く」ことを目指してブログを運営しているのですが、最近その為には特に大切だと感じていることがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。・セルフケアプロフィールはこちら☆4人の子どもたちの母親として今の気持ちや考えを発信し、いつまでも素敵な女性として輝き続けるために自分を磨いています。