H18.7.30バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。H18.7.30メルマガ「日本一を目指すボクシング講座」のバックナンバーです。バックナンバー目次はこちらをご利用ください。気にいっていただけたら下記をクリックお願いします。格闘技ブログこちらもお願いします。人気blogランキング(格闘技)他にもランキングに参加しています。よろしかったら右欄「ランキング参加中!」のリンクもよろしくお願いします。非肉食のすすめ=================================いつもご愛読ありがとうございます。今回からご購読の方、はじめまして。発行が滞りがちで申し訳ありません。強くなるヒントをぜひつかんでください。バックナンバーはブログで公開しています。日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)http://fightblog.blog33.fc2.com/バックナンバー目次http://fightblog.blog33.fc2.com/blog-entry-48.htmlまぐまぐのバックナンバーも「すべて公開」設定継続するしています。http://blog.mag2.com/m/log/0000137509ただ、こちらは発行日でしか検索できませんので、ブログ版をおすすめします。非肉食のすすめ蒸し暑さが厳しい季節になりました。いう時は健康管理も大変ですね。冷たい物ばかり飲んだり食べたりで胃腸に負担をかける。おまけに肉を食べて胃腸に負担をかける。話題の亀田三兄弟の長兄:興毅選手は便秘だとか。これを知った時に頭をよぎったのは「あぁ、肉食べ過ぎだな」です。「獣肉の赤身より遙かにタンパク質の含有量が高く、脂質も少ない。魚肉に比べると獣肉は消化中の胃腸に対する負担も大きく、吸収率も低い。」と書いたことがあります。こちらを参照http://fightblog.blog33.fc2.com/blog-entry-58.html#moreもう少し正確に書きましょう。獣肉のタンパク質は、穀物や魚肉のタンパク質とは違い、そのままタンパク質として吸収されるのではなく、一度炭水化物に還元されてから改めて人体に合う形のタンパク質に作り変えられて初めて消化吸収活動に入るのです。他のタンパク質に比べ胃腸に2倍の負荷をかけることになり、食物繊維や乳酸菌などの摂取が不足していると、さらに負担をかけることになります。これが便秘の原因になることは一般的にも知られていることです。スポーツ選手はどうしても獣肉を摂りたがる。「タンパク質」なら獣肉にこだわる必要は全くありません。この時期は胃腸が弱りがちで、胃腸に負担をかけると集中力を欠く傾向も見られますから、負担がかかる獣肉の摂取は極力控えることをおすすめします。いうなら、食後にヨーグルトを食べるとか野菜を意識的に多く摂るとか、海草類を多く摂るとかの工夫をしてください。うなぎは古くから夏バテに効くとされていますが、それにはちゃんと理由があります。うなぎはビタミン・ミネラルが豊富。ビタミンB1が豊富なことが夏バテ防止に効くといわれています。ビタミンB1というのは神経や筋肉の働きを助ける役目をし、不足すると疲れやすく集中力も低下します。ビタミンB1は熱に弱く、夏場は汗に混じってどんどん流れ出てしまう。それを補ってやるのに最適なのが「うなぎ」ということなのでしょう。獣肉で胃腸に負担をかけ、集中力も欠く。うなぎで胃腸に負担も軽く、ビタミンB1で集中力・スタミナアップ。さぁ、どっちを選びます?所帯じみた追加情報!とはいっても、うなぎは高い。安い中国産は別の健康被害がありそうで怖い。見切り品を食べましたが、うまかったぁ。(笑)夕方以降にスーパーに行くとあることがあります。なかったらあきらめてください。ブログ仲間になりませんか?☆練習日誌をつけたり試合の感想を書いたりすることで新たな発見があるかも!★私はFC2ブログでブログを書いています。ブログを開設している方はぜひお知らせください。何かアドバイスが必要な方にはご協力したいと思っています。これからブログで練習日誌をつけてみようと思われた方がいたら、FC2ブログ仲間になりませんか?FC2同士ならログインしての訪問なら履歴に残りますから、わかりますしコメントもTBも楽ですから。ご意見やご感想、ご質問などがあれば遠慮無くお知らせください。すべての質問に回答するものではありませんが、回答する場合はメルマガに掲載という形で回答いたします。読者の方にも読んでいただくことでケーススタディーのようなものにします。考え抜いてどうにもうまくいかないという場合や、考え抜いて結論はでたものの迷いもあるとか、まず、自分でそこそこの結論を出してからのものに限ります。ご質問いただけると助かります。質問に限らず、メールをいただいた場合はマガジンに掲載することがございます。fight_clay@yahoo.co.jpブログのメールフォームのご利用も歓迎です。ブログの右欄下の方にあります。http://fightblog.blog33.fc2.com/練習時間以外の時間はできるだけ考える時間にしてください。考えたことをメニューに組み入れて練習を行うことで、強くなるまでの時間が短縮します。すれば強くなれるかは、練習時間以外に何を考え、何をするかにかかっています。この講座を考えるヒントに活用してください。気にいっていただけたら下記をクリックお願いします。格闘技ブログこちらもお願いします。人気blogランキング(格闘技)他にもランキングに参加しています。よろしかったら右欄「ランキング参加中!」のリンクもよろしくお願いします。クリックしていただけるとうれしいです。格闘技系ブログ、HP探しにもどうぞ。ブログサーチBlogStation69管理者ページこのブログをリンクに追加するお小遣い稼ぎ私も参加しています。チリが積もっていきます。おすすめはこれ!↓↓↓フルーツメールアクセスランキングこのブログをリンクしていただければ、自動的にアクセスランキングに参加となります。FC2ブログ.アクセスランキングアクセス。