続・挑戦!まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記HOMESitemapAdminSampleたかが10W、されど10W金・土は忙しくジテツウのみ。この時期は100走るなら、50+50の方がいいだろう。木曜日のADONさん、まきばさんからヒントを得た。自分には、まだ使える所があることが分かった。55Km登りではダンシング多用。HR82%推進力となっているかは別として10W以上は上がった。R500の撓みが気になる。風の影響もあったが、ワット程進んでない気がした。ダンシングするには硬いホイールの方が良さげだ。頑張って回ってる時で10Wだった。鈴鹿まで1ヶ月を切った。(0)ADON小渡練なべたつさんと5時半野並をスタート。雲興寺でADONさん、まきばさんと合流し、結局激しいADON練となった。練習ルートはこちら乗鞍65分は切っちゃいそうなADONさん、まきばさんとの差は歴然なんだが、食らいついて頑張るのも楽しい。スタートしてすぐ戸越峠。先頭のADONさんにツキイチで約5分後に切れた。280W(5倍W)だったので私にとっては限界。(>_<)まきばさんは相当登れる人。最後の戸越もグイグイ登り、アッという間に視界から消えた。どんな調教してんだ?そんな暴れまくる2人に時々、自爆アタック。その名の通り、その後は千切れます。連発できるよう精進します!なべたつさんは佐渡トラのアイアンマンに向けての練習で疲れ気味。RUNばかりで全然乗ってないのもあって、調子悪そうでした。雲興寺からの帰路は復活したのか!?302を爆走!私疲れました。^^;矢作川沿いで、頑張るかっきーさんとすれ違う。一緒に走れるといいですね。140帰宅して13時前。午後は娘バスケの応援&お買物。明日は長島でチーム練みたいだけど、仕事で残念。(2)回復時間この頃、回復に時間が掛かる。金曜日RUNの四頭筋のダメージが大きい。昨日はパンパンだったので完休で自分メンテ。今日やっと完全回復した。長島周回でチームTTローテ練。力、気持ち共に余裕が無い。前に出るとついつい気張ってしまう。後1ヶ月、もう少し力を付けないといけないのは勿論だが大事なのは、持ってる力で如何にチームに貢献できるかだろう。ここは気軽に自分を確認出来る。(4)DHポジション慣れる為にジャンキーで流し。何だか力が入らず、フラフラと海釣り公園へ。釣りは好きじゃないので初。全長約1300mの高潮防波堤が釣り場になっている。伊勢湾台風後に造られたようだが低過ぎる気がする。(0)メディオRUN今日はメディオの40分走だけ。木曜日の昨日も午後から仕事。今日はお陰さまで大変なことに^^;何だかリズムが変わってきた。あれ?気が付いたら休みが無いではないか。日曜は何が何でも全日絶対休む。明日は朝涼しそうなのでジャンキーで1人TT練。早くポジション出さないとね。早朝から、苦しいけど楽しみな佐布里練。この日はスポドリだけ飲んで、朝食なしでスタート。今から負荷掛けるのでチョットだけ摂っておこうと、スイートポテト&アイスコーヒー。ここで、ちあきぃさん&アッシ君と遭遇。農道を走るというので、折角なので同行させてもらいました。HR65%雨も降ってたし、安全走行で牽かせて頂きました。休憩後のジャンキーは40Kmの一定で牽く。涼しい顔してたけど、私にとっては結構キツイのよね^^;2人はホントはどうだったんだろう?ちあきぃさんとは朝倉でお別れして、アッシ君と佐布里周回へ。この後はシッカリ食べました。(2)ちょっとだけボアアップ220W×10分その後、7分2本。245W体重1kg増(体脂肪率変わらず8%前後)10Wぐらい上がってるんじゃないかな。1Kg増やして更に20Wアップさせたい。夕方(夜)は新舞子or墓場。(0)今週まとめて更新13日(水)ローラー40分3分280Wを3本やろうと始めるが、1本目は何とかクリア。2本目は気持ちが切れた。気を取り直して、1分を3本。14日(木)朝5:30発で佐布里周回練へ。周回と言っても登りだけ頑張る。CAD66何とか300W越えしたい。1047W15日(金)天白川RUN10KmをATレベル83%~85%で。RUNでの汗はハンパない。280W×2夕方の新舞子だが、かなり暑い。359Wいずれも2本目は心拍が上がらなくなって大垂れ。62Km17日(日)新舞子+佐布里1人で佐布里へと走り出す。大慶橋でEVO練に出くわしたので合流。毎度の事ながら、ジャンキーでは狂う人が多い。^^;本日のトップスピードは51.5。247W休憩後はEVOの○野君誘って佐布里へ。