介護サービスガイド葬儀・相続の手続きナイス!シニア>みんなの家庭の医学>四十肩・五十肩は「ぶらぶら体操」で治す!「肩こり」の原因となるのが「肩甲骨のゆがみ」。そのゆがみ3タイプのうちの「ハの字タイプ」は「五十肩」の人に見られるタイプといえます。そのチェック方法と予防・改善のためのストレッチを見てみましょう。3月2日放送『駆け込みドクター!』の「肩こり解消法を大公開SP」で紹介されていました。「ハの字タイプ」は、左右の肩甲骨の下側が外に開いてしまっているタイプです。これは肩の関節自体に問題がある場合が多く、五十肩・四十肩の症状を持つ人に多いといいます。腕を上げようとすると肩が痛かったり、シャツを着るときに方に痛みが走ったり...。五十肩は骨と筋肉の結合部に傷がついて炎症をおこすこと。特徴は、怪我などの理由もなく突然、腕が上がらなくなったり、肩が痛みます。夜に症状が出る人が多いのです。五十肩はその名のとおり、50歳くらいで発症する肩の老化現象。ちなみに、よく耳にする「四十肩」は五十肩と同じ疾患です。違いは、痛み始める年齢。最近では、30代での発症も増えています。四十肩・五十肩を治すぶらぶら体操この「ハの字タイプ」を予防するストレッチが「ぶらぶら体操」です。肩の関節だけを動かす練習から。股関節から体を前かがみにして、片方ずつ腕を前後にブラブラと振ります。これだけで肩関節が伸び、内側の筋肉が収縮するのです。前後とも肩の可動域まで振るようにしましょう。この動きを覚えたら、いよいよ「ぶらぶら体操」です。股関節から体を前かがみにする両手を同時に前後に大きく振る後ろには広背筋を使って強くひく背中の真ん中に溝ができるようなイメージで行いましょう。腕を振るときには、腕が外側に開かないように注意してください。10回を1セットにして、朝と晩に行うようにしましょう。腕の動く範囲を少しずつ広げていくことがポイントになります。