美人手帳2012年1月号|ヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアあなたに安全・安心を─。白髪染め・ヘアケアのことならヘアケア専門店レフィーネ公式オンラインストアにおまかせください。寒さゆえ、冬は一年の中でもっとも運動量が落ちる季節。運動で効果的に脂肪燃焼ができる、ダイエットにうってつけの時期でもあるのです。ポイントは、朝、身体を動かすこと。洗濯や掃除を午前中に終わらせて、1日の代謝をよりスムーズにしましょう。家事やバスタイムは絶好の「ながらエクササイズ」タイム。続けることで身体のラインが引き締まります。飲むタイミングは、食事の前後。胃の中に食べ物がある状態で服用しましょう。同時に胃腸に優しく栄養価の高い「七草粥」や食物繊維豊富な「玄米」などがオススメです。運動不足と塩分の取りすぎが招く「むくみ」。お正月あけに「あれ?太った」と言われてしまう要因です。野菜や海藻を多めにとることを心がけ、カリウムで老廃物の排出を促しましょう。同時にお風呂でリンパマッサージを行うと、より効果的です。好きなだけ食べていた食生活から、急にコントロールするのは中々難しいもの。そんな食べすぎ対策には、ガルシニアがお勧め。ハーブ由来ですが、脳に働きかけて食欲をセーブしてくれます。長期利用する場合は、必ず店頭で専門家に相談をしましょう。