前回に引き続き、外側上顆炎の話ということで、肘関節には回内運動というものがあります。ドアノブを内側に回す運動が回内です。バドミントンのプレー中って回内運動が多いと私は感じます。レシーブ、ハイバック等いわゆるバックハンド状態。それにリバースカットも回内運動に含まれますよね。肘関節に内反を強いられるような状態。このように橈骨という骨がクロスするようになります。クロス時は外側の筋肉と橈骨の間にある滑液胞という潤滑組織の入っている袋が圧迫状態に陥ります。これも疼痛要素に含まれます。何より回内運動は内側上顆から出る筋肉の作用。内側も痛み始めてはバドミントンどころじゃありません(泣)基本的なストレッチを載せます。前腕屈筋群と伸筋群のストレッチ。上のように手の平をついてやるのが屈筋群のストレッチ。下のように手の甲をついてやるのが伸筋群のストレッチ。下の画像は悪い例です。肘がたわみ、手の甲がテーブルから離れてはいけません。痛みが強い場合はやむをえませんが、少しずつ行ってください。バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。インハイ出場経験有り。