今日は残りの人生のデビュー当日。笑ってなかった生活から解放され、スッキリした気持ちで残りの人生をスタートしたい。睡眠シェアする300008僕はあまり健康に関心がありません。仕事やプライベートのために健康を犠牲にすることはあっても、健康を優先させたい気持ちはあまりないですね。「健康を失えばすべてを失う」と言われるように、本来健康を無視した生き方は原理原則から外れた生き方ではありますが、どうも自分には健康に対する欲がないようです。質の悪さは1人で黙々する時間が多い執筆業にとっては重要な問題。寝ているか否かが仕事の効率やメンタルに直結してしまう・ダイエット⇒人に教えたり講座をやる機会が増えてきたので、人への見せ方を意識する必要がある(健康を意識しているというよりは印象力重視)で、この睡眠とダイエットですが、言われてみれば納得なのですが結構直結しているみたいです。睡眠の質や時間が不足していると、日中眠くなって仕事の効率が下がるどころか、太りやすくなってしまうという。睡眠の時間と質の向上させるかどうかは仕事のパフォーマンスとダイエット両方に影響してしまう。考えると少し恐ろしい気もします。■睡眠不足がダイエットに悪影響を及ぼす成人の適正な睡眠時間は目安ですが7~9時間と言われます。睡眠の質を高い人でも、できれば5~6時間は寝ていたいものです。(12時就寝、6時起床とかであれば無理なくできそうですよね)1日10時間とか半日も寝てしまうのもだめと思いますが(寝すぎは逆に疲れやすくなって健康にも悪影響と言われます)、睡眠不足もだめです。適正な睡眠時間を確保しないと、内臓を休める時間も短いということですし、起きている時間が長いということは、ついつい食べてしまう原因にもなると思います。実際に、睡眠不足の人でも痩せていて素敵だなあという人はいると思いますが、想像はしにくいですよね。あと、半日断食ダイエットという言葉をここ数年よく耳にします。・就寝3時間前に食事は済ませておく・6~7時間睡眠時間を確保するこれらを実践すれば、半日断食はそんなに難しくなくなります。これが実践できていないときは、だいたい寝る時間が遅かったり、食事時間が遅かったりしている場合です。睡眠不足が仕事の効率に影響を及ぼすのは想像しやすいですが、まさかダイエットにまで影響するとは......。無理した生活は見た目にも大きく影響してしまうと思うと恐ろしいものを感じますね。晩酌するとぐっすり眠れるかと思いきや、実はこれ、睡眠の質が悪くなっている。目覚めもあまり良くない。寝る直前の食事はダイエットに大きな悪影響を及ぼす。(晩酌しているとき、何か食べることが多くないですか)どちらもよく知られた話ですが、いざ実行しようとすると、なかなか難しいかもしれません。お酒を含んだ食事を寝る3時間前に済ませると言っても、残り3時間はどう過ごせば良いんだ?って感じですよね。個人的な考えですが、晩酌、一人酒はストレスにならない範囲で減らしていくしかないのかなあ、と思っています。・晩酌で睡眠の質が悪化し翌日の仕事のパフォーマンスに影響が出る・太りやすくなる・お酒にかけるお金もバカにならない(毎日晩酌していたら、かなりの出費です)お金にもダイエットにも仕事にも悪影響と捉えれば、晩酌を減らす気になるのではないでしょうか。言っても、晩酌でなく飲み会とかで大勢で楽しむことも時には必要ですし、たまにおつまみでも買ってきて晩酌したい気分になることもあります。我慢してもストレスになるだけで、精神衛生上良くない気はするので、難しいところですね。晩酌だけではなく、睡眠の質とダイエットには、結構密接な関係があるようです。睡眠ダイエットという言葉もよく聞きますからね。自律神経と睡眠は大きく関わりますが、自律神経とダイエットも大きな関係があるようです。睡眠時間を確保すれば痩せやすく太りにくい体になるわけではなく、睡眠の質もとても重要になってきます。⇒睡眠の質を上げる方法についてはこちら僕は最近枕を変えてみました。横向きで寝ることが多いので、横寝専門の枕です。⇒腰痛、肩こり、頭痛でお悩みの方に横向き寝専用まくら⇒横寝専門枕YOKONE2を使ってみた所感についてはこちらこれ、とても頭にぴったりと当てはまって、しかも心地よい程度のひんやりした温度を保ってくれるので、とても寝心地が良いんです。おかげで、気持ちよく寝ることができるようになっています。横寝の方は検討しても良いかもしれません。あとは、最近楽天でアロマとかも買ってみて、最近届いたので、この感想も書きたいと思います。仰向けで寝るか?横向きか?どっちが理想の睡眠なのか?仰向けで寝るのか?横向きで寝るのか?些細な違いですが、どっちを選ぶかで睡眠の質に大きく影響してきます。仰向けと横向きのメリットとデメリットを書いて、どっちが理想的な睡眠なのか?枕などはどうやって選べばいいかについて書いていきたいと思います。記事を読む睡眠の質を上げるために寝る前の時間帯で気を付けたい5つのこと睡眠の質を上げるには、寝る前に何をするかが結構重要な要素になってくると思います。寝る前のわずかな時間が睡眠の質に大きな影響を与え、翌日からの仕事のパフォーマンスや集中力に関わってくるとしたら、関心を持たずにはいられないですよね。記事を読む睡眠に関する日本と世界各国のデータを比較してみる睡眠時間と質について、日本と世界各国のデータを比較してみました。最近寝ることに関する関心が高くなってきて、時間も質も上げたいと思っています。睡眠の日本と世界のデータを比較してみて、一般的な問題が見えてきます。自分もかなり改善の必要があるみたいですね。記事を読む横寝専用枕YOKONE2の商品レビュー|睡眠の質に悩んでいる方は絶対おすすめ睡眠の質を上げたいと思って、横寝専用枕のYOKONE2を購入して実際に使ってみたのでレビューを書きます。このレビューで紹介しているYOKONE2はハードタイプです。睡眠の質を上げて集中力を上げたい方、肩凝りに悩んでいる方で横寝の方は絶対おすすめです。記事を読む睡眠の質を上げる必須の13個の方法|ストレスなく仕事の効率を高める最近睡眠の質を上げることに強い関心があります。睡眠の質を上げる方法はいろんな説がありますが、個人的に重要と思われる13個の方法について書きたいと思います。短時間でいかに熟睡できるかはタイムマネジメントにもストレスマネジメントにも影響してきます。記事を読む【こんなに怖い】睡眠の質を下げる7つの悪影響|だめな睡眠で人生を棒に振る睡眠の質を下げることで人生が破滅する?悪影響を調べることで、それが大げさではないことがわかります。睡眠の質が低いことへの悪影響を把握して、短時間でよく眠れる体を目指しましょう。仕事のパフォーマンスを上げたい方なんかもご覧ください。記事を読むカフェインの睡眠の質への影響と理想の摂取時間についてカフェインと睡眠の質の関係については、睡眠に関心のある方ならよく聞く話かもしれません。カフェインの摂りすぎは睡眠の質に悪影響を及ぼし、日々の生活や仕事のパフォーマンスに響いてくるのです。コーヒーやお茶を飲まないわけにもいきませんから、理想の摂取時間について書こうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【ブログ管理人】石井裕ブログ管理人の石井裕です。最大で月間40万PV突破。文章を書くことが好きで超安定型の企業を退職した後、今はコピーライター等の執筆業してます。ジャンルはチラシやパンフレットなどの紙媒体からLP、ステップメールなども書きますし、オウンドメディアの記事の執筆もしています。「ローズミルフィ青森」さんでハーバリウム作りを体験してきました家賃15000円(共益費込)の激安物件に住んで本当に生きていけるのか?上から目線で話す「うざい人」の7つの特徴を知って付き合う人を選ぼう応援よろしくお願いしますブログサークルブログにフォーカスしたコミュニティーサービス(SNS)。