RunfeetランニングクラブRunfeet代表の田畑郁恵です。IN御嶽を開催しました。朝は、やはり冷え込みます。前日の朝の気温が9°C、思わず手袋をつけてしまいました。前日の疲労や体調を確認します。午前練習はトラックでショートインターバル。平地よりペースはかなり落としますが、それでも1本目から呼吸があがります。練習終えた方から、アイシングを行います。午後練習まであまり時間がない中で、いかに回復させるかがポイントです。いつもは嬉しい食事も高地が合わなくて、内臓疲労がきている方もいます。30K~40Kという距離でも、スピードとクロスカントリーの合算30K~40Kです。普段の練習ではまずやりません。サマーキャンプの走れる環境だからこそできるメニューです。午前の400Mのインターバルと午後のクロスカントリーの総合距離を30~40Kの間で各自で設定します。最大チャレンジの方は400M×15(R―200)+30Kクロスカントリートータル30~40K各自、自分に足りない部分を補いながら、組み合わせていきます。午前にスピードで疲労のある状態でのクロスカントリーかなりの負荷がかかります。途中でエネルギーをしっかり補給しながらみなさん頑張りました。林先生の手厚いサポートで、随時ケアができましたが、回復がおいつきません。今夜はぐっすり眠れそうですね。お風呂に入り、夜はまったり過ごしました。あと1日!!最終日は、走りのまとめとなります。