反張膝とは、その名前の通りに膝が反ってしまっている状態です。通常、大腿骨から脛骨まで真っ直ぐのラインです。脛骨が後方に少し彎曲しているように見えます。定義としては「膝関節の伸展が5度以上」で、膝関節過伸展あるいは反張膝となります。一般的に、小さい子供から若い女性に多いです。理由としては、筋力の問題、モビリティやスタビリティの低下が原因とされています。写真のように足底から線を引っ張って、足の指が直線上にない。足の裏の指の付け根の部分の皮膚が硬く分厚くなっている。1つ当てはまる方は軽度。2つ当てはまる方は中度。3つ当てはまる方は重度。足首の過剰回内(オーバープロネーション)を改善すること!距骨、踵の骨が、回内運動と言って、内側に倒れてしまうことが原因で、足首のねじれが始まります。足首が過剰に回内してしまうことを、オーバープロネーションと言います。反張膝や膝関節の過伸展の方のほとんどが、足首が過剰回内(オーバープロネーション)です。ちなみに回外足はハイアーチのことです。回外足の方よりも、足首が過剰回内(オーバープロネーション)している方の方が圧倒的に多いです。大臀筋のパフォーマンスを上げる!大臀筋のパフォーマンスを改善する方法として、仰臥位のヒップリフトがあります。大臀筋にしっかり効かせるように行うことがポイントです。股関節伸展の動きの理想は、大臀筋+ハムストリングスです。ちなみに、腹臥位の股関節伸展チェックでは、大殿筋の収縮の直後にハムストリングスが入るか、またはほぼ同時とされています。膝過伸展において、ハムストリングスばかり使われています。股関節伸展で、大臀筋が遅れて収縮するか、うまく収縮できないということです。ハムストリングスは膝の後方に付着して、膝の過伸展を強める働きをすると考えられます。足を地面についた状態でハムストリングスを収縮させると、下腿上部を後方に引くことになります。逆に、大腿四頭筋は脛骨を前方に引きます。大臀筋と大腿四頭筋をしっかり使える環境を作ることが、膝過伸展を改善するカギになります。2前十字靭帯(ACL)の弛緩にともなう膝関節後方関節包の伸張など膝関節の伸展は、骨の構造で制限されていないので、靭帯や膝関節の後方の関節包などの軟部組織が、ブレーキをかける役目として働きます。重要な軟部組織が前十字靭帯(ACL)です。膝は伸展位では、スクリューホームムーブメントによって、膝関節がロックがされています。スクリューホームムーブメントの作用で、筋肉を使わずに膝関節をロックすることができるわけですね。このスクリューホームムーブメントを起こす要因のうちの一つが前十字靭帯(ACL)でもあります。膝過伸展が定着しているということは、前十字靭帯(ACL)が弛緩している状態です。膝過伸展しているということは、後方の関節包は引き伸ばされ、緩んでいる状態が定着しているとも言えます。膝関節のスタビリティが低下しているとも言えます。姿勢から考える「姿勢が悪い・・・」と自覚がある方の膝は、過伸展傾向にあります。膝過伸展しているからこそ、骨盤が前方に突出しているとも言えます。膝過伸展は、距腿関節の背屈制限によって発生します。距腿関節が背屈できない状態で立位になると、下腿が後方にスライドします。膝が過伸展するということですね。下腿が後方にスライドすることで、身体を通る重心線は膝関節のやや前方を通ることになります。これは、通常より重心線が前です。状態での歩行は、立脚期においての踵の接地時間が長くなるという特徴があります。踵接地期から立脚中期を経て踵離地期の期間が長くなるということです。踵接地期では、膝は(0~5度)伸展します。膝を屈曲し(最大60度屈曲)足を前方へ膝関節過伸展の場合、踵接地期や立脚中期で過伸展を示す傾向があります。踵接地期や立脚中期で過伸展するということは、遊脚期での屈曲までの時間が長くなります。理由は、過伸展している分、屈曲へ移行するのに時間がかかるからです。場合は、十分に蹴り出すことが出来ず、推進力を発揮することが出来ません。まとめ反張膝とは、その名前の通りに膝が反ってしまっている状態です。通常、大腿骨から脛骨まで真っ直ぐのラインです。脛骨が後方に少し彎曲しているように見えます。定義としては「膝関節の伸展が5度以上」で、膝関節過伸展あるいは反張膝となります。一般的に、小さい子供から若い女性に多いです。理由としては、筋力の問題、モビリティやスタビリティの低下が原因とされています。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。改善す...足首が硬いというのは、距腿関節に背屈制限があることを指します。...回内足(扁平足)は筋力トレーニングしても治らな...よく臨床上見られる回内足(扁平足)。身体に不調がある方に多いのが、回内足でもあります。足の根元部分にあたる骨です。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。