自己肯定感シェアするLINE!自己肯定感0だった私ですが、今は「自己肯定感育てるぞー!」と意識して物事を捉えることで、だいぶ自分に優しい人間になれました。自分に優しいと気持ちに余裕が生まれるので、人にも少し優しくなれるような気がしています。気がしているだけかもしれないけど、まぁいいや。)こんにちは、メリッサです。○○できなきゃ、私には価値がないもっと頑張ってる人・できる人がいるんだから私なんてまだまだ全然ダメもっと認められてもいいはずなのに、評価が不当だ!自分は早々に消えた方が良い存在である長い間このような考え方で生きてきたので、私は「ごめんなさい。」を素直に言うことができませんでした。言えば負け!消えるべき自分確定!!と認めなくてはいけないと思っていたから。そんなはずないんです。人は間違えることだってあるし、失敗することだってあるし、誰かと意見が違うことだってある。そんなことの方が多い。間違えて失敗して意見が違って、当然。「間違えて当然、意見が違って当然。」という風に思えない人もいます。私も以前は間違えるのが怖かったし、意見が違うと嫌われるかもと思って何も言えませんでした。自己肯定感がとても低かったから。自分に自信を持つためにも、挑戦したことを最後までやり遂げるためにも、やりたい仕事を成功させるためにも。全てにおいて重要なのが、自己肯定感。心の根底部分で、何か起こったときにそれをどう捉えがちか?という受け取り癖を作ります。自己肯定感とは何か?どうして低くなるのか?私が学んだことをまとめました。《まとめ》自己肯定感を高めなくては!と思うのではなく、低かったからシンドイと気付くことで変わる。自己肯定感って何だ?自己肯定感は何かというと、自分を肯定する感情のこと。自分は存在しているだけで素晴らしいできる自分もできない自分も関係なく存在価値がある誰かと比べる必要はない自分は愛されて当然と思える自分が好きどれか当てはまりますか?自己肯定感が低かったころの私は、どれもイマイチぴんときませんでした。『できる自分もできない自分も関係なく存在価値がある』だなんて、信じられません。とこなくても、自己否定は理解できます。私なんて...だって私は...誰かのせいで私はこうなった完璧じゃないと必要とされない何をしても相手に分かってもらうのは無理もっと出来なきゃダメだ~!他の人と比べて、自分はなんてダメな人間なんだと落ち込みます。必殺技は「でもでもだって。」と他人や環境のせいにすること。いえば私も以前、自分に自信がないのは「毒親に育てられたせい。」で、セックスレスに悩むのは「私を襲ってきた男たちや、理解のない夫のせい。自己肯定感が高い人は、「どんな自分であっても大丈夫。」という安心感が根底にあります。私がすんなりと理解できたのは、「外出するときに、誰かに攻撃される可能性を全く考えずにドアを開けて歩き出せる状態」という例え話。元バックパッカーの私が、南米のボリビアという国にいたときの話。私は現地で仲良くなった人と一緒に行動していたのですが、昼食を取るために外出して信号待ちのとき、相方が唾を掛けられて貴重品を狙われるという唾掛け強盗に遭いまして。咄嗟の防御で何も盗まれずに済みました。)私は急に怖くなって、ホテルで寝ているときも、誰かに開けられないようにワイヤー付きの鍵でリュックをぐるぐる巻き。外を歩くときはカバンを前で両手で抱きこむ感じで、タクシーに乗るときは強盗やぼったくりじゃないかと疑って、話し掛けられてもスリじゃないの?と信用できず...。いつ襲われるか狙われるかとビクビクしていたので、街歩きや観光を楽しむどころじゃありませんでした。これが自己肯定感が低い状態。周りのみんなが敵に見えて、ずっと気を張っていなきゃいけなくて、シンドイ。日本で生まれ育つと、外出くらいでビクビクするなんてこと、考えられないですよね。ポケットから財布半分出とるやないか!という若者がその象徴です。「財布を盗まれるかも。」なんて、そもそも思ってない。道を間違えても、別の道に行ってみたり他の人に聞けば助けてもらえるから大丈夫!という安心感がある。これが自己肯定感が高い状態。治安の悪い国やどこに地雷が埋まっているか分からないような戦争中の国で生まれ育った人からしてみると、外食中にカバンを席に置いたままトイレに行ったり、子供を1人で遊びに行かせて平気、という日本人の感覚が理解できないと言います。こんな風に、自己肯定感の高い人と低い人がお互いの感覚を理解しようとしても一見難しい。情報を仕入れて「地雷はない。」と分かれば、一歩進むごとにイチイチ地雷探知機で調べなくても歩けるようになります。これが自己肯定感を高めようとするとき、ヒントになると思う。最初のうちは地雷のない世界なんて有り得ないと思うけど、慣れれば地雷がないところで生きる方が、断然楽なのだ。自己肯定感は物事の“捉え方”を左右する自己肯定感は上の図でいう根っこの部分で、生まれたときからの積み重ねで作られます。心の栄養分(愛情)をたっぷり貰って育つと、太くしっかり根を張ることが出来る。根っこがしっかりしているから茎も太くなるし(=自信が持てる)、茎が太いので葉や花も大きくたくましく育つ。根や葉や花からさらに多くの栄養素や水分(=経験や言葉や愛情)を受け取り、自分が成長するためのエネルギーにする。成長したら次は、果実や栄養分や酸素を作り出して、他者へ『繋げる』『与える』ということが出来るようになる。同じ経験をしたときに幸福感や満足度が違うのは、しっかりと根を張っているかどうかが違うから。雨が降ったとき、しっかり根を張れている状態なら水分をたっぷりと蓄えられるチャンスになる。逆に細い根っ子だと流されてしまうので、危機となる。少量だとしても、余すことなくしっかり受け取り吸収する力がある、という点でも大きく違うだろう。自己肯定感は、そのもの自体が低い高いという違いだけでなく、その後の人としての成長や幸福度や物事の捉え方など全てに影響する根本の部分である、と私は考えています。自己肯定感が低くなるのか生まれたばかりの赤ちゃんは、自己肯定感100%。「すみません、夜なのに泣いちゃって。次はもっと眠れるように、たっぷり飲みますから。」なんて赤ちゃんはいませんもんね。愛されて当然で、ただ存在しているだけで良いんです。それが成長するとともに、すり減っていく。本当は生まれたばかりの赤ちゃんと同じように、あなたはあなたのままで愛されて当然だし、ただ存在しているだけでいいはずなのに。それから友達とか先生、そして成長と共に広がる人間関係によって、どんどん自己肯定感が低くなっていく。大きく影響するのは、やはり親。生まれ育った可能性があります。無条件の愛を与えられて育った子供は、とても自己肯定感が高いそうです。逆に子供のころから何をしても褒めてもらえなかったり、兄弟と比べられたり、いつもけなされたり、暴力をふるわれたりしていると、低くなっていく。いえば、こんな話を聞いたことがありませんか?大成しているスポーツ選手は4月5月生まれが多く、早生まれは少ない。これは、誕生日によって体格や運動能力の差が大きく出る幼稚園くらいまでの時期に、上手くいく成功体験が多かった4月5月生まれの子は自己肯定感が高まり、1年近く遅く生まれた早生まれの子では逆となる...からだそうです。これは息子たちを見ていると、何となく納得できます。早生まれの長男・三男と、6月生まれの次男では、同学年の中で立ち位置が違うんですよね。個人差もあるので一概には言えませんが。自己肯定感が高い人・低い人、反応がどう違う?自己肯定感が高い人と低い人では捉え方がどんな風に違うのか、具体的な場面を想定して見ていくことにしましょう。低子さんえっえっ(オロオロ)、全然そんなことないですよ!低子さんこの人何が欲しいんだろう?勧誘?私なんて褒めても何も出ないのに...っていうか、絶対この人私より自分の方が可愛いって思ってるはずなのに、どういう真意で言ってるんだろう...ブツブツブツ意見が違ったとき通りすがりさん私はこう思うな~。高子さんそうなんだ~!言われてみればそんな考え方もあるよね。低子さんそ、そうなんだ...。わ、私もそう思う!(^_^;)低子さんマジか!違うなぁ。言ったところで絶対に分かってもらえないから言わないけどね。何か頼まれたとき通りすがりさんねぇ、この日の当番変わってもらえない?高子さんあ、ごめんね。予定が入ってるから、その日は交替してあげられないわ。他の人に頼んでみてー!低子さんえ、え、えーっと・・・ハイ。低子さん本当は予定が会ったんだけどな。断ったら気を悪くするだろうな。断ったら嫌われる、つまり自分の存在価値がなくなると考えてしまうので、自分を犠牲にしても断れません。NO!と言えない日本人。意見をはっきり言えない日本人。一緒に行った初めてのレストランで。通りすがりさんココあんまり美味しくないね。次は違うところ行ってみようか!低子さんでも私のせいじゃないし!!誰もそんなこと言ってないじゃん!!なのですが、言葉の裏の裏の裏を深読みする癖がついています。そこで「ココ美味しくないね。」が、「ここを選んだのって誰だっけ?あなたじゃなかったっけ?あなたのせいで、今日の夕飯マズイもの食べなきゃいけなくなっちゃったじゃないのどうしてくれるの。何とも被害者意識強めな思考回路ということが分かります。(以前の私、いや今でもたまになります。́)ノ高子さん気を悪くしたならごめんね。