正しいフォームを身に着ける。スポーツでは当たり前のことですね。そのために苦しい訓練を繰り返しますもんね。上手く身につけばいいですが、逆に痛めてしまう人もいますよね。同じことをしているのに結果が違う...。これって何ででしょうか?それは順番が悪いからなんです!人によって体の使い方がちがうのに、同じことをやらせてる。それではフォームの習得能力が違うのは当たり前なんですね。本当は正しいフォームを身に付ける前にやることがあるのです。意識やイメージだけで身につけるのは、本当に難しいですからね!フォームを見に付ける前に正しいフォームを身に着けるのは、そのフォームの際に働く筋肉が必要です。邪魔する筋肉をゆるめる一緒に働く筋肉を働きやすくする関節を固定する筋力を高めるが、バランスよく働けるようにする事が必要です。全体的な筋力バランストレーニングが必要なんですね。筋力のバランスが悪いと、今の段階で強い筋肉に引っ張られた姿勢やフォームになってしまうのです。先に筋力バランスを整えること。これが最も早いのです。筋力バランスが整うことで、正しいフォームが早く身についていくのです。そのような筋力バランスになることで、今までエネルギーロスしていた筋肉も有効に働けるようになります。その結果、運動能力が上がったりパフォーマンスが向上したりもするんですね。痛める時はこうなっている身体を痛める時は、ほぼすべての場合筋力バランスが乱れているのです。筋肉には働きで言うとこの2つの筋肉があるのです。痛める場合はこの2つの働きのバランスが崩れているのです。運動筋>固定筋となっているんですね。これだと運動すればするほど、関節にずれる力が強く働きます。関節に炎症が起きてしまうのです。関節がグラつきながら動くので、運動筋の力も十分発揮できません。関節や一部の筋肉に過剰の負担がかかるし、筋力も十分働かない。本当に効率の悪い使い方になっているんですね。このバランスを変える!改善するにはこのバランスを変えれば良いんですね。運動筋<固定筋となればいい。このバランスの状態であれば、運動しても関節がズレる力は働きにくいのです。無理がかからず炎症も起きない。関節が安定するので、運動筋も本来の力を十分に発揮できるようになるのです。結果、走るのが早くなったり、高く飛べたり、早く投げられるようになるんですね。このようになるには関節の固定筋を十分に働かせることが必要なのです。なんでも鍛えればいいということではありません。必要のない筋肉まで鍛えれば、関節はこわばりかえって動けなくなるものなんですんね。筋力バランスが大事なんです!固定筋を鍛えるには固定筋を鍛えるには、一見地味な運動が必要なんです。固定筋が最大収縮する位置での抵抗運動を行うんですね。こればっかりは書いて説明するのは難しい。実際にやってみないと伝えられません。ハムストリングスが重要となってきます。これだけでかなり動きが変わってくるのです。鍛えられるとこうなります。一般的な筋トレではトレーニング後は身体が硬くなり、走りづらくなってしまいます。固定筋のみの場合、逆なんですね。身体は柔らかくなるし、走るのがいつもより早く走れてしまう。その基準でトレーニングするといいかもしれません。自分で研究するのが好きな人は、自分で見つけていくのも良いでしょう。時間はかかってしますが...そこまで待ってられない人は専門家に見てもらうのが良いです。答えが得られますからね。