こどもの森クリニックは地域の皆様の楽しい子育てを応援する小児科・アレルギー科のクリニックです。分野からご紹介していきたいと思います。苺・柑橘類・びわなど、果物がおいしい季節です。今回は賢い果物の摂りかたについてお話しします。果物にはおなじみのビタミンCの他にも、うれしい栄養がいっぱいです。毎日の食卓に欠かさずとりいれましょう。1)ビタミンC(柑橘類、苺、キウイなど):心身をストレスから守る作用があります。食欲増進作用もあるので、ぜひ朝食に食べましょう。2)クエン酸などの有機酸:果物の酸っぱさのもとです。食欲増進作用があります。食欲がない朝は、まず果物からスタートして、メインの食事へ。善玉菌を増やし便秘を予防。夕食で食べると、翌朝穏やかなお通じが。4)タンパク質分解酵素(パイン、パパイア、アボガドなどのトロピカルフルーツ);肉や魚といっしょに食べると、消化を助けます。付け合わせやデザートに。5)カロリー源(バナナ、ブドウ);バナナのデンプンは生で消化されます。ブドウには分解のとても速いブドウ糖、果糖が多く含まれます。すばやくカロリー補給したいときに。果物もたくさんとりすぎればカロリーオーバーをきたします。適量を朝夕2回果物をとって、豊かで健康的な食生活を。アタマジラミが流行しています。今年も残りわずかとなりました。