魚を使うことができます。kcalこれはバランスの取れた食事には理想的な製品です。魚の食用部分の数は食用をはるかに超えています。その肉は人体によく吸収されますが、これは主にその特有の味と香りが原因です。この点で、それは高齢者、病人や人々の完全なための主要な製品として特に推奨されています。消化器系の分泌が減少しても素早く消化されます。魚のタンパク質含有量は15〜20%です。海水魚の肉に多く含まれています。人体による消化率は非常に高く、93〜98%です。魚油は、ビタミンFの含有量が多いため、高い生物学的活性を示します。このビタミンは脂肪とコレステロールの代謝を正常化し、それによって血中のコレステロールの量を減らします。そのほとんどは、北の海域で漁獲された魚の脂肪に含まれています。魚に含まれる炭水化物はほとんどなく、わずか0.5〜1%です。それらは主にマッスルスターチ(グリコーゲン)とその加水分解生成物に代表されます。そのような製品の1つがグルコースです。これは魚のブロスに心地よい、甘い風味を与えます。魚に含まれるミネラルの割合は1〜2%ですが、これで正常な交換が可能になります。人間にとって最も重要な微量元素は、リン、カルシウム、マグネシウム、鉄、カリウム、ナトリウム、塩素、硫黄です。それらのほとんどは海産魚の肉に含まれています。ほとんどすべての魚の組織はビタミンを含んでいます。これらは脂溶性のA、D、E、KおよびグループBの水溶性ビタミンです。魚油と肝臓はまだビタミンの本当の源です。魚の水分含有量は55〜83%の範囲です。それが太いほど、その組織の水分は少なくなります。魚の絶食日は大量の食物が消費されるために非常に簡単に移されます。週に1〜2回繰り返すことができます。魚(できれば蒸したもの)を最小量の塩で煮て、日中は6回に分けて食べる。日中は、少なくとも2リットルの水を飲んでください。魚(できれば蒸したもの)を最小量の塩で煮て、日中は6回に分けて食べる。水(少なくとも1リットル)と一緒に無糖茶、バラの実の煎じ薬を飲みます。g魚を軽い塩水で沸騰させ、野菜サラダと一緒に4回に分けて食べる。無制限の量であなたは沸騰したかミネラルウォーター、そして砂糖なしで絞りたてのジュースを飲むことができます。魚は5つのレセプションに分かれて、野菜サラダと共に日中は食べます。水の代わりに朝食と昼食には、コップ1杯のお茶、コーヒーまたはローズヒップティー煎じ汁を飲むことができます。魚のカロリーを考えますか?無駄に!魚は低カロリー製品と見なされます。少なくとも肉と比べて。脂肪の多い魚でもミートチョップよりもカロリーが低いです。私達の健康にとって非常に重要である蛋白質と同様、ビタミンそして微量元素はそれに十分以上に持っている。魚の食事をすることにした場合、魚をどうするか?どれを選ぶ?塩辛い?揚げた?蒸した?栄養学者は、誰もが自分のために何かを選ぶことができるそこから全体のメニューを開発しました。海と川のどちらを選ぶの?魚では、タンパク質は特に大切です。これ以外に、より多くのそしてかけがえのないビタミンAとD。一般に、後者は日光の影響下で皮膚によって生産されます。有用なその追加の源は魚です。それが海か川かは関係ありません。タラの一部を食べ​​た後、あなたは一週間の間ヨウ素をあなたの体に提供すると主張します!木曜日のソビエト食堂で彼らはいつも魚の日を過ごした理由です。ヨウ素は、ご存知のように脳に良い効果をもたらします。国民の精神的健康を気にかけて、何を言うべきか。食事の料理として、魚はそれ自体でも野菜との組み合わせでも適しています。贅沢以外の魚の食事療法は呼び出すことができません。結局のところ、それは最もエリートのレストランで提供されています。古典的な魚の食事療法のために魚は調理する必要があります。いいえ、朝食用ではありません。一日中!一杯のコーヒーまたは紅茶を飲むことができ、そしてまた砂糖なしで。ピンチで、蜂蜜のスプーンで。水はあなたが好きなだけ、無制限の量で飲むことができる間。1.5リットルから2リットル以上です。魚とコショウの断食日パーチ煮、グラム〜400。繰り返しますが、塩はありません。4〜5つのレセプションに分けて、ピーマンサラダで魚を補完します。唐辛子はフライパンで軽く汗をかく必要があり、それからそれは植物油とニンニクで風味を付けることができます。紅茶、コーヒー、牛乳、ジュース。すべて、そして一日中。珍味、スクランブルエッグ、ケフィアの荷降ろし興味深いことに、いくつかの情報源ではこの食事は「魚」とも呼ばれています。そのような空腹の日に魚に加えてあなたはもっとたくさん持っていることができますが。確かに冷たいミネラルウォーター一杯付き。それからスクランブルエッグを食べ、それをケフィアやヨーグルトと一緒に、そして必要ならばお茶と一緒に飲むことができます。