無理に捻ろうと頑張っている方をお見かけすることがあります。腰まで回してしまうと腰痛の原因になりかねません。バックスイングでは上半身(胸の部分)から捻り始め、下半身との捻転に差が出来ます。これが捻転差ということになります。ボールを打ちに行く時は下半身リードによって大きな力が生み出せます。よって上半身と下半身の捻転を分離して行うことが、飛距離を伸ばすことにつながります。強度が割と高いので無理をせずできる範囲で行ってくださいね。1四つん這いになり、両足を浮かせます腰を反らないように上半身を捻って手を上げます出来るだけ骨盤が回らないように下半身は固定します左右10回×2セット繰り返しましょう2腕立て伏せの形になります腰を反らないように上半身を捻って手を上げます出来るだけ骨盤が回らないように下半身は固定します左右10回×2セット繰り返しましょう3腕立て伏せの形になります下半身をツイストします出来るだけ上半身は動かないように固定します左右10回×2セット繰り返しましょう4横になり、両膝と肘をついた姿勢になります。体幹にしっかりと力が入っていることを確認しながら行えると、かなり良いトレーニングとなります。試してみて下さい!パーソナルトレーニングと自分でやるトレーニングの違いパーソナルトレーニングではカラダの状態に合わせていろんな評価をしながらあなたのカラダを最良の状態へ導きます。自己流でやるよりも効果はもちろん、最短距離で目標を達成するためには欠かせませんね。いつでもLiteraMilitaまでご相談いただき、まずは体験トレーニングを受けて見てください!お問い合わせやご予約はこちらまで!LiteraMilitaでは公式LINEを始めました。最新情報やキャンペーンなど色々な情報をお届けします。体の不調や悩み、コンプレックスを抱える方に寄り添い改善へと導くパーソナルトレーナーとして活動中。高校時にフィンランド留学を経てアメリカの大学に進学し、アメリカ国家資格であるアスレティックトレーナー(ATC)を取得。帰国後はアスリートや芸能関係の方をはじめ沢山の方々のトレーニングを担当。関西大学で5年間ヘッドアスレティックトレーナーを務め、約50クラブ1500名の選手たちのサポートを経験。クライアントが「やりたい!」ことを「できる!」ことに繋げるため、身体を動かすことの楽しさと身体の変化を伝え、運動で「運」を「動かす」お手伝いをしています。フレンチブルドッグと戯れる日々。当たり前のアドバイスだけど。Takebeアスレティックトレーナー(ATC)パーソナルトレーナー1980年7月生まれ。はじめまして!トレーナーの武部と申します。身体を動かすことの楽しさを知り、身体の変化へ気付くこと。前向きな気持ちと動ける身体のブリッジしていくことを提供しています。興味を持っていただけた方は、是非Facebookページなどフォローしてくださいね。technology.。