■ボロン体内で女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする栄養素。キャベツ、レタス、海藻、ブドウ、リンゴなどに豊富です。きな粉などに含まれています。過剰に摂取すると、ホルモンバランスを崩す危険性があるため、一日の摂取量は70~75mgまでにとどめましょう。大学生のためのバストアップ方法3筋トレ胸の下には大胸筋と呼ばれる筋肉があり、バストを支える役割を担っています。大胸筋を鍛えると、バストを支える力がアップして脂肪の流出や胸の下垂を予防できたり、筋肉量が増えてウエストとの差が目立ったりするため、スタイルが良くなるでしょう。大胸筋を鍛えたい時は合掌ポーズがおすすめです。■合掌ポーズのやり方1.胸の前で合掌します。2.肘から手首を床と水平にします。3.胸に力を入れながら、両手を押し合います。4.10秒間キープします。5.一日3セット繰り返します。大学生のためのバストアップ方法4マッサージバストマッサージをすると、血行やリンパの流れが促進されます。血行やリンパの流れがスムーズになれば、栄養素や酸素がバストまで運ばれて老廃物が排出されるため、胸を成長させる細胞の働きが活発化してバストアップを望めるでしょう。■マッサージのやり方1.鎖骨の中心からみぞおちまでを両手で交互にさすります。2.胸の下に手を置き、持ち上げるようにマッサージします。3.右胸の上に左手、下に右手を置きます。4.左手を内側、右手を外側に向かって同時に動かします。5.反対側も同じようにマッサージします。■マッサージは入浴後マッサージは体が温まり、血行が良くなっている入浴後に行うのがおすすめです。毎日、入浴後のマッサージを続けていれば、忘れてしまう心配もないでしょう。大学生のためのバストアップ方法5サプリを飲む食事で胸に良い栄養素を摂るのが難しい場合は、バストアップ効果を期待できるサプリを飲むのもおすすめです。胸を大きくしたいなら、女性ホルモンの働きを活発化させるプエラリアやイソフラボンが配合されたサプリを摂取すると良いでしょう。■過剰摂取には注意バストアップのためにサプリを飲みすぎると、ホルモンバランスが乱れて体調を崩す危険があります。サプリは用法や用量を守り、食事で足りない栄養素を補う程度に摂取しましょう。大学生のためのバストアップ方法6クリームを使う胸を大きくしたい時はバストアップ用のクリームを塗るのもおすすめです。女性ホルモンの働きを活発化させるプエラリアや胸に脂肪を集めるボルフィリンが配合されたクリームはバストアップに良いといわれています。■マッサージに使って相乗効果を狙おうバストアップ用のクリームを塗った後にバストマッサージをすると、クリームとマッサージの相乗効果を期待できます。クリームを塗ってからマッサージをすれば、摩擦を予防できるので、肌荒れ対策にもつながります。大胸筋を鍛えたり、マッサージをしたりしてもNG習慣を続けていると、胸は大きくなりません。胸を大きくしたい大学生は今すぐNG習慣を見直しましょう。睡眠不足が続くと、胸の成長に関わる女性ホルモンや成長ホルモンが正常に分泌されなくなります。22時から2時の間は成長ホルモンが活発に分泌されると考えられているため、胸を大きくしたい人は早めに寝ることを心がけましょう。アルバイトや勉強などで早く寝るのが難しい場合も7時間以上睡眠を取るのがおすすめです。胸に良くないNG習慣2無理なダイエット無理にダイエットをすると、胸の脂肪も燃焼されます。ダイエットのために食事制限をすると、胸の成長に必要な栄養が不足することも多いです。胸を大きくしたい人は無理なダイエットを避けて、健康的に少しずつ体重を落としましょう。胸に良くないNG習慣3ストレスストレスが溜まると、ホルモンバランスが乱れたり、血行が悪くなったりします。ストレスが溜まりやすいですが、疲れた時はできるだけ心と体を落ち着けて、ストレスの蓄積を予防しましょう。ストレスを感じたら、友達と話したり、趣味を楽しんだりして発散するのがおすすめです。胸に良くないNG習慣4体を冷やす体を冷やすと、血行が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れたりする可能性があります。女性は男性と比べて筋肉が少なく体温が下がりやすいため、冷え性には十分に注意しましょう。体が冷えている時は温かい飲み物を飲んだり、半身浴をしたりして内側から体を温めてください。胸に良くないNG習慣5ナイトブラを使わない寝ている間は胸全体にあらゆる方向から重力がかかるため、バストの脂肪が脇や背中に流れやすいです。睡眠中は無意識の間に寝返りを打ったり、うつ伏せになったりして胸を潰すため、ノーブラで寝ていると、胸の形が崩れることもあります。ボリュームのある美バストをキープしたいなら、ナイトブラを使って睡眠中もバストを守りましょう。大学生におすすめのナイトブラはコレ!最近はたくさんのメーカーからナイトブラが登場していますが、胸を大きくしたい大学生には「ふんわりルームブラ」がおすすめです。ルームブラとは?ふんわりルームブラは湘南美容外科と共同開発されたナイトブラ。累計販売数が100万枚を超える「Angellir(アンジェリール)」シリーズの人気商品で、使用している人の満足度は98.6%に達しています。・寝ている間も理想のバストラインをキープ・フロント部分のベルトで胸を寄せて谷間を作る・ノンワイヤーで着け心地が良い・サイズ展開が豊富で選びやすい・デザインがおしゃれ実際に、ふんわりルームブラを使った人は「3カップアップした」「人生初の谷間ができた」などと効果を感じています。ルームブラはまとめ買いがお得ふんわりルームブラはまとめ買いがお得。公式サイトで2枚以上まとめ買いすると、購入枚数に応じて割引を受けられます。・3枚セット:10,746円(税抜)※10%割引ふんわりルームブラ¥4,298販売サイトをチェック大学生でも胸を大きくするチャンスはあります。小さい胸にコンプレックスを持っている大学生は筋トレやマッサージ、ナイトブラなどで理想の胸を目指しましょう。黒ブラジャーが人気!魅力や男性からの印象、選び方をご紹介バストアップ水着を着こなしたい!体型カバーできる水着の選び方をご紹介このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。