22:0035子育てや仕事に追われて、ちょっとしたことでイライラしてしまう。そんなママの悩みを解決するイライラコントロールシリーズの第2回です。今回は、イライラとのつき合い方。カテゴリ│ママネタ中カテゴリ:育児の悩み育児あるあるコミュニケーション子育てや仕事に追われて、ちょっとしたことでイライラしてしまう自分が嫌になってしまう。そんなふうに悩んでいるママは少なくないはず。前回、そんなイライラを引き起こす要因はストレスが大きいことがわかりました。そのストレスと、どのように付き合っていけばいいのでしょうか?監修には、日本アンガーマネジメント協会の篠真希先生をお迎えし、ご著書『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』から特に気になる内容をピックアップしました。「防衛感情」とつき合おう子どものお世話や家事と仕事に追われて、子育て中は睡眠不足になりがちです。その状態に加えて、子どもの安全を守るために気が張って、緊張状態が続くことに......。これらの要因から、精神状態が不安定になっても仕方ありません。そんなときに子どもが言うことを聞かなかったり、子どものことで夫やほかの家族から責められたりすると、イライラが発動しやすくなります。生活の中で、自分が安心していられる時間がない。自分の健康が守れなかったり、したいこと、すべきことができない状態が続くと、安心安全を守るサインである「防衛感情」がイライラとして現れます。怒りは「自分が守りたいものを守れない」ときに感じると考えてみてください。育児中は誰もがイライラしやすいものです。睡眠不足や疲れなどのストレスがたまっている状態で、自分や赤ちゃんを必死に守ろうとしているから当たり前のこと。イライラの「感じやすさ」には個人差があります。同じできごとや場面でも、イライラする人とそうでもない人がいるのです。子どものちょっとしたいたずらに「そういうこともある」と思えるか、「絶対にだめなこと」と意味づけるか。子どものいたずらに対して「そういうこともある」と思えるママは、おおらかでいつでも怒りっぽくないのでしょうか?そんなことはありません。おおらかに見えるママも、実はほかのことには厳しいのかも。時間にはとても厳しくて、子どもの支度が遅いときにはイライラしているかもしれません。自分が怒りやすいポイントと、ほかのママが気になることは違っているんです。ものごとをとらえる視点を変えれば怒る必要がなくなる?保育園や幼稚園の支度、朝ごはん、着替えなど、子育て家庭の朝はとても慌ただしく過ぎていきます。そんななかで、子どもがのんびり朝ごはんを食べていたら、ついつい「早くして」とイライラ。その怒りの感情は、「遅刻はいけない」「ダラダラ食べはダメ」「時間通りに送り届けなければ!」という考えのもとに発生しています。時間に余裕があるときであれば、「ゆっくり噛むこと」「楽しく食事をすること」をむしろいいことと捉えるのではないでしょうか。極端な例かもしれませんが、これが視点の違いです。目の前のできごとに対する視点の違いが理解できれば、イライラを小さくすることもできるんです。篠真希先生からのアドバイス!怒ってしまう背景には、ママ側の「都合」も多くあります。親としての責任感から来る「こうあるべき」や「こうしなくてはいけない」という思いが強すぎると、怒りは生まれやすくなります。自分を防衛しすぎなくても大丈夫。人の言葉や態度を攻撃として受け止めず、大目に見ることを心がけてみましょう。自分がどういうできごとにイライラしやすいのか考え、たまには「こうあるべき」という考え方から離れてみることが「怒り」を小さくする第一歩なんですね。次回は、イライラを発動させやすくする、日常の「我慢」についてです。アンガーマネジメント協会1期生。その後、7年にわたる海外での子育て経験を経て、アンガーマネジメントを学ぶ。日本で初めて「母親のためのアンガーマネジメント講座」を開催。著書に『子育てのイライラ・怒りにもう振り回されない本』(すばる舎)など。11:45上の方に同感。「こうあるべき」という考えから離れる...私は時間に遅れそうな時に子供がのんびり動いているとイライラします。朝遅刻しないために時間に負われ、中々動かない子供達にイライラマックス。23:14通りすがりで思ったことがあるのでかってながらコメントさせていただきます。「こうあるべき」から離れるって確かに難しいですよね(..)子供はしつけもしないといけないし、時間もちゃんとわかってほしい。クリップ現在ログインしていません。楽しいはずの子育てなのに、なんでこんなにイライラするの?イライラしたら読みたい!ほっこりマンガ『おかあさん、ずっとみてて』ママだって毎日続く夏の暑さにイライラします!どうしたらいい?育児とパパのお世話疲れでイライラ。解消する?【助産師に相談】イライラが止まらない!子どもを怒鳴ったり叩いてしまうママ【教えて助産師さん】産後のイライラ。産後のダイエットに成功したママの体験談を紹介しています。育児で大変な毎日のなか、無理をしたりストレス...続きを読む赤ちゃんとの大切な時間。授乳タイムにママが心がけていたことはコレ!この記事では、授乳タイムにママが心がけていたことを紹介しています。馨さんがイヤイヤ期の言葉のかけ方についてお話しします。イヤイヤ期が...続きを読む人気記事ランキング昨日(02/19)もっと見る「き、き、奇跡キターーーッ!」婦人科の診察...コラム【ワークマン】衝撃の199円!ワークマンの...ママネタ朝起きたらパジャマがびしょ濡れ!慌てて病院...医療4初めての誕生日なのにごめんね。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。日めくりカレンダー...グッズ赤ちゃんがいっぱい♪「2019年版ベビーカレンダー」...更新情報ママたちの本音が炸裂。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。