この2日間、身体も脚も重くて仕方ない。今日は休憩時間も無く、仕事を終えた。外の空気が吸えないのは辛い。記録狙いではなく、練習レースとして走ります。フルのサブスリーペースより少し速い4′10ぐらいでゴールしたい。忘れてはいけない、ニュージーランド地震。15年前、妹の結婚式と観光を兼ねて2週間滞在。美しいクライストチャーチの町に感動した。教会の尖塔に家族で登った。日本人を含む185人の犠牲者を出した。クライストチャーチのシンボル大聖堂は変わり果ててしまった。再建されたクライストチャーチをまた何時か訪れてみたい。(0)瑞穂ペースマン昨日は時間が作れず、練習なし。木曜日、瑞穂の日です。今回はじょんじょんさん、Y崎さん、M山さんの美ジョガー3人を率いてのペーサーを務める。一定ペースを気にしながらは、結構気を遣う。^^;帰宅して24km。HR82/85%もう10分で止めたかったが、何とか騙し騙し。心肺は問題無いが脚モヤが耐えられないorz近いうちに実走でやってみたい。(0)ストレッチのみ今日は練習なし。セルフマッサージして全身ストレッチ。ヘソしたの丹田辺りが一番の筋肉痛。海老反りポーズが気持ちイイ。昨日の帰宅が遅かったので、朝はゆっくり。新聞に目を通しながら、いつものヨーグルトにフルグラ、プルーン、バナナ。今日は1人で走るので気持ちが切れないか心配だった。大高緑地1周5.2Kmを6周。飽きがこないように時計回りと反時計回りで半々。最終回は一番上げた終盤、脚が残せるように股関節・骨盤を意識して骨走り。2:37これ、みんな食べたい(^_^;)帰宅してお昼食べて、ロードマンオイルでセルフケア。