今回も前回に引き続き、肘関節のストレッチに加え、リスト強化にもつながるトレーニングをレクチャーしたいと思います。前回のストレッチに引き続き、より回内外に対してのストレッチを載せます。画像だとよくわからないかと思いますので、出来る限りで説明します。(笑)片手の手の平をついて、手首を固定。回らないようにしっかり固定して下さい。上の画像のように肘のくぼみを外に向かせるように(前腕を回外)、身体ごと捻っていきます。リストの部分まで開かせることができます。このストレッチで手首の付け根に痛みを感じるようでしたら、控えて下さい。TFCC損傷や手首の疾患の恐れがあります。手の甲をつき、手を固定。肘のくぼみが外を向くように(より回内)腕を捻っていきます。することにより、長橈側手根伸筋や腕橈骨筋というレシーブ体勢時にリストを立てる際に使う筋肉が伸びます。この筋肉は早い動きに関して働くので、早いタッチの為にもよく伸ばして下さい。最後に前腕の捻るためのストレッチ。伸びきらない人は前腕部の組織の癒着や委縮が起こっているかもしれません。無理のない範囲で伸ばして下さい。バド歴:中学、高校バドミントン部に所属。インハイ出場経験有り。