日々のストレスに、心や体が乱されることなく、毎日を前向きに過ごしたい。そんな風に思いませんか?ストレスに強いか弱いかのカギは脳が握っているため、脳にアプローチをすることで、ストレスにも強くなれるのです。春のストレスケアの第一歩は、脳を元気にすることから始めましょう♪<監修>横倉恒雄先生(横倉クリニック院長)1998年東京都港区芝に横倉クリニックを開設。健康外来サロンや脳疲労専門外来も開設し、脳科学をベースに女性のトータルヘルスを指導する。著書に『脳疲労に克つ』(角川SSC新書)など。脳の余裕で、ストレスの受け止め方が変わる!?私たちはストレスを受けると、まず脳の「大脳皮質」でキャッチします。大脳皮質は「理性の脳(考える脳)」と言われ、思考や行動をコントロールしています。その隣にあるのが本能や感情と関係の深い「大脳辺縁系」と呼ばれ、ここで「心地よいもの」「不快なもの」などを認識しています。電車やエレベーターでギュウギュウの状態だと、不快に感じてしまいますよね?それは脳でも一緒。この「大脳辺縁系」を窮屈な状態にしないよう、余裕ある状態にすることが大切なのです。忙し過ぎたりスマホを見過ぎていたりいると、知らないうちに大脳皮質をたくさん使って考えてしまうことで、大脳辺縁系は窮屈な状態になり、必要以上にストレスを大きい、重いものとして認識してしまいます。すると、本能や感情と関係する大脳辺縁系は「不快」と感じ、間脳を通じて自律神経を緊張させ、心身に影響が現れてしまうのです。一方で、大脳皮質に余裕があると大脳辺縁系にも余裕が生まれ、ストレスをキャッチしても小さい、あるいは軽いものとして認識します。すると、大脳辺縁系では「快」と感じ、自律神経に影響を及ぼすことはなく、むしろ元気にしてくれるのです。このようにストレスの受け止め方は、大脳皮質で決まります。ストレスに強くなるには、大脳皮質に余裕がある状態(=脳が元気な状態)を目指せばよいのです!脳の元気度が分かる12のチェックテスト脳が元気な状態かどうかをチェックしてみましょう。下記の質問に対し、ここ2〜3週間のあなたの状態で当てはまる数字を選び、最後に全ての点数を合計してください。脳が元気なあなたは、ストレスに強いタイプ。ストレスがあっても上手に気分転換ができているようです。小さなストレスは受け流すことができても、ストレスが重なったり、大きなストレスがかかったりすると、立ち直りに時間がかかりそう。脳が疲れ気味で、小さなストレスにも敏感に。頭でいろいろ考えず、気持ちよいと思えることを日々実践し、脳を元気にしましょう。私たちはどうしても、「感じる」ことよりも、「考える」ことが多く、それによって大脳皮質は余裕のない状態になりやすくなっています。大脳皮質に余裕がある状態をつくり出すポイントは、「自分が気持ち良い」と思う「快」の気分をたくさん得ること。Dream、その手に夢を。疲労回復に役立つ情報を受け取ることができます。