ナビ変形性膝関節症を防ぐ手立て、治療法をおしらせします。発症した人の最大の悩み...それは膝関節が痛むことによって、歩く・座る・走る・階段の昇降等々ができなくなることです(動かそうとしなくなる)。治療によって、痛みを取り除くことは重要です。問題は、その治療期間もある程度、膝関節を動かし続けることなのです。無理な目標を定める必要はありません(目標設定が高過ぎれば、逆に膝に負荷を掛け過ぎることになります)。膝関節を動かす治療目標を設定することで、脚全体の筋肉を落とさないようにする→それが、変形性膝関節症の改善の一歩にもなります。膝関節を動かすには、3つの運動療法が効果的です。運動療法の目的は、痛みのあまり使わなくなった膝関節を、将来的にしっかり使えるようにするためです。(1)太腿の筋力アップ...膝への負荷を軽減するには、体重を支えている大腿四頭筋を鍛えることが必要です。(2)歩行練習...ウォーキングを毎日の習慣にします。激しい痛みを伴わない範囲で、膝をゆっくり使いながらウォーキングをします。(3)ストレッチング...膝関節を動かさなければ、可動域も広くなりません。膝関節の可動域を広げるためにも、ストレッチング(柔軟体操)が必要です。した運動療法は、激しいスポーツをするためのものではありません。普段の日常生活を行えるようにするための運動療法です。筋肉を使いながら、膝関節を含め脚全体のケア習慣を身に付けてください。運動療法を行うことによって、膝関節に関わる別の症状も改善します。・脚全体の筋肉をつける→膝関節の痛みを軽減→関節軟骨の予防...また膝関節を適度に動かすことで、関節液(=骨と骨の潤滑油)の循環も良くなります。関節液が適度に分泌されることで、関節軟骨に十分栄養が行き渡る→ある程度、自分自身が持っている自然治癒力によって、変形性膝関節症も改善されるのです。(もちろん、3つの運動療法によって血流も盛んになり、膝関節の痛みを和らげる効果もあります。)このように運動療法は変形性膝関節症の痛みに拘わらず、様々な症状に効果をもたらせてくれます。運動療法は「今日スタートして、明日に効果が出る」ものではありません。気長に運動療法を続けることが重要です(=効果が表れるのに最低でも2~3週間掛かります)。気長に焦らず続けてください。痛みは改善へ向かいます。