星野歯科医院監修ご自宅で簡単にできる予防ケアをご紹介します。毎日のケアの積み重ねが、健康な口腔内環境を保つことにつながります。どれも簡単に採り入れられるケアなので、ぜひ今日から試してみましょう。歯周病の原因であるプラークを除去すること(プラークコントロール)、それが最善の予防方法です。以下を参考に歯周病菌の原因を残さない口腔内環境を保ちましょう。歯ブラシ/デンタルフロス/歯間ブラシやはり毎日のブラッシングが大切です。デンタルフロスや歯間ブラシを使ったケアも効果的です。星野歯科医院では自分に合った歯ブラシ・歯磨き粉の選び方、ブラッシングの仕方を指導しています。お気軽におたずねください。殺菌成分を含んだうがい薬や洗口剤を利用することで、歯周病菌を殺菌できます。キシリトールガム・タブレット歯周病予防に、キシリトールガムがおすすめです。くわしくは「食育のすすめ」でご説明しています。生活習慣を改めなければ歯周病を予防することはもちろん、歯周病を治療しても治りづらく、たとえ歯周病が治った場合でも再発しやすいといえます。歯周病の主な原因であるプラークは糖分をエサに増殖するので、糖分の多い食生活を避けることで歯周病のリスクが低くなります。歯周病は糖尿病と深くかかわりがあります。糖尿病を誘発するような高カロリー、高脂肪のメニュー、塩分や糖類が多い食事は避け、バランスの取れた食生活を心がけることが大切です。睡眠不足になると抵抗力が落ちます。抵抗力が落ちると細菌(歯周病菌)に感染しやすくなるので、歯周病へのリスクが高まってしまいます。