年齢による身体の衰えによって、介護が必要な状態になりつつある段階で、健康な状態から介護が必要な状態へ向かっている高齢者を「フレイル」といいます。低下、身体活動の低下です。・1-2項目:プレフレイル・3項目以上:フレイルフレイルの原因として、サルコペニアがあります。サルコペニアは、加齢に伴い筋力が落ちている状態です。筋力が落ちると、身体機能たとえば歩くスピードや距離が落ちるエネルギーの消費が落ちるので食事量が減り、栄養状態が悪化するさらに筋肉の量が減って、筋力が落ちるという悪循環に陥ってしまいます。筋肉をつけるためには、筋肉のもとになるタンパク質を十分にとる必要があります。腎臓の機能が低下している場合などはタンパク質を制限する必要がありますので、かかりつけ医に相談してください。運動の基本は、歩くことです。それ以外にも、体操やストレッチ、スクワットなど、室内でできる運動もありますので、かかりつけ医と相談しながら取り組みましょう。足腰が強い人は、長生きするのです。厚生労働省が作成したフレイルのチェックリストです。チェックリストの結果が、下記に該当する場合、介護が必要な状態になる可能性があります。早めに対策をたてましょう。ついてサルコペニアフレイル老衰pickupチェックリストこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。血はなぜ赤いRECOMMENDこちらの記事も人気です。