昨夜寝ていると、尿意を感じたため目が覚めてしまった。トイレに行くのが面倒だったため、目を閉じてそのまま寝ることにした。するとまた尿意を感じて目が覚めてしまった。今度は、排尿を我慢できそうになかったため、トイレに行って排尿した。このときの時間は午前4:30だった。夜寝ているときに尿意を感じて睡眠が妨げられることにストレスを感じることに気づいた。夜トイレに行かないように予防する方法についてまとめてみた。睡眠中に尿意を感じるのは夜間の排尿量が多いため夜間の尿意について調べてみると、夜間に尿意を感じる原因は夜間の排尿量が多いことがあるようだ。夜間の排尿量が多いとは、日中の排尿量と比較してとのことである。言って自分の排尿量がどうかなど気にしたことがないのでピンとこなかった。排尿日誌をつける夜間の排尿量が多いかどうか調べる方法として排尿日誌をつけることがあるようだ。排尿日誌とは、1日の排尿量を記録することである。1日の排尿量を記録し、日中の排尿量と夜間の排尿量を比較する。夜間の排尿量が多いと判断する。睡眠中に尿意を感じるのは水分の摂り過ぎのため夜間の排尿量が多いこと以外に考えられるのは、単純に水分の摂り過ぎである。夜間の排尿量のときはピンとこなかったが、水分の摂り過ぎと言われると思い当たるフシがある。夜間のトイレを防ぐため、睡眠前の水分摂取には気を配っていた。気の配り方が不十分だったと言える。寝る前にトイレに行けば夜トイレに目が覚めることはないだろうと甘く考えていたところもある。水分摂取日誌をつける水分を摂り過ぎが原因で寝ているときに尿意を感じるとしても、どの程度が水分の摂り過ぎかはわからない。そこで、夕食から寝るまでの水分摂取量を記録することにした。夜トイレへ行くことを防げるのではないかと考えたからだ。水分摂取日誌をつけることで、求めている成果が得られるか確認する。おわりに睡眠の質を上げるためにも、寝ているときに尿意を感じることは避けたいことである。寝ているときに尿意を感じることを予防できるかどうか検証していく。記事書きに慣れるためのサイト。