ダイエット中に良い飲み物って?2018.3.28こんにちは。誰もが思い浮かべるお水!水には老廃物を排出する働きがある為、デトックス効果が期待できます!人間の体は約60%が水分です。体内の水分には発汗で体温調節をしたり、栄養素を運んだりという大切な役目があります。・内臓を冷やさないよう常温やぬるま湯にする。・目安量は1日1.5~2Lです。胃の中でガスが膨らむ為、満腹感を得られます。運動後に飲むと疲労回復の効果を高められるそう。・カテキンは80度以上のお湯に溶けだしやすいとされています。飲みごろは70~80度!・運動や入浴の前に飲むと代謝が良くなり脂肪燃焼を助けてくれます。・食前に飲むと食欲抑制。食後に飲むと脂質と糖質の吸収を抑えます。外での食事の時など、ウーロン茶を選ばれる方も多いのではないでしょうか。これは大正解!カロリーの高い食事の時は特にお勧めです。・お勧めは食事中!・ホットの方が体温も上がり燃焼しやすくなるそうです・目安は1日3~4杯。脂肪燃焼の促進や脂肪分解の働きの他、血液循環を良くして冷え性の改善をしたり、利尿作用によりむくみも改善をしてくれたりと体に良い事が沢山あります!ただし、緑茶と同じくカフェインを含みますので、寝る前は控えて下さいね。・1日3杯ホットでのみましょう!・運動や入浴前がオススメ。・砂糖やミルクは使わず、ブラックで飲んで下さい。豆乳に含まれるオリゴ糖は、腸内のビフィズス菌の栄養源です。・調整豆乳や豆乳飲料には飲みやすいように糖などが添加されているので要注意!無調整豆乳を選びましょう!・目安は1日200ml・食前に飲む事で満腹感が得られ、食事量を抑えられます。◇ココア飲料として売られている市販ミルクココアなどは実はカロリーが高いので要注意!そもそもココアとは、原料となるカカオマスから油脂を分離させたものの事。同じカカオマスから油分も多くとったものはチョコレートです☆ココアの栄養の中でもご注目頂きたいのは、ゴボウよりも多いと言われる食物繊維の多さ!この沢山の食物繊維によって腸内の善玉菌が増え、便秘解消につながります。亜鉛やポリフェノールも多く含まれているので、血行促進や美容効果の他に皮膚の再生&炎症抑制の効果もあり、傷の回復にも役立つと言われている優れものなんです!。・選ぶのは砂糖や乳製品の含まれていない純ココア!!・甘みが欲しい時は、低脂肪牛乳やカロリーの低いオリゴ糖を使いましょう。様々な飲み物をご紹介しましたが、気になるものはございましたか?折角ダイエットをするのなら飲み物にもこだわってみたいもの。薄着になる季節に向けて、Day+で自分磨きを頑張りつつ選ぶ飲み物にもこだわってみてはいかがでしょうか?ダイエット成功応援しています。この記事を読んだ人は、こんな記事も読んでます。