炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。どれくらい増えているかといいますと。代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。トータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む他の回答も見るQ2日連続で食べ過ぎたあとの処置について2日連続で飲み会が続き、両方ともお腹がいたくなるくらいまで食べてしまいました。1日食べ過ぎたあとの処置はどのサイトにも書いてあるんですが、2日連続で食べ過ぎたあとの処置は書かれていませんでした。知っているかた教えていただきたいです。Aベストアンサー1日も2日も変わらないですよ。そのトータルの超過カロリーを、以降の食事で減らすだけです。1日でやると無理が来ますから、超過分が無理のない減色で済むような配分にするのがいいですね。運動を補助として追加してもいいです。運動メインで超過カロリーを帳消しにするには、かなり頑張らないといけません。1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。起伏がある山歩きが趣味の人などですと、結構食べても太ってこないこともあります(とは、登山家で有名な三浦雄一郎さんの現役のころの経験)。いう、ストレス解消を兼ねた楽しいレジャーで、ついでにカロリー消費をするのなら、それもまたいいんじゃないかとは思います。他の回答も見るQ3日連続食べ過ぎました...調整しても間に合いませんか?タイトルとおり3日連続食べ過ぎました。いつもは1500カロリー以内なんですがストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。_)mAベストアンサーANo3です。>ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣>ストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。これって自己矛盾の循環ですよ。カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。・長い期間で徐々に少なくする・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない・味付けのバリエーションは豊富にする・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます・視覚効果を利用する・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する・ドカ喰いはリクレーションと考え月に1度の「ドカ喰いの日」を作る(来月の日程は決めて指折り楽しみにする)ストレスが出ないようにしないと嫌なカロリー制限としたくも無い運動でストレスだらけです。カロリー数とか体重変動など「数字」の呪縛が一番良くない。」「経験者」の回答者さんが山のように答えてくれますがストレスの解消は誰も答えくれません。他の回答も見るQお腹はすいているのに、食べたいものがないお腹がすいていて、何か食べようとは思うのですが、どんなに美味しそうな食べ物を見ても、食べたいと思えません。以前はそんなことはなかったのですが。最近ストレスが溜まって疲れているなーと思うことはあるのですが、それだったら逆に食べたくなるような気がするのですが、全く逆の状態です。みなさんもそんなことありますか?Aベストアンサーこんにちは。わたしも同じような経験ありますよ。うつっぽくなると、「おなかがすいても、スーパーで食材が選べない・料理ができない」といった症状は一般的にあるようです。(けっこうそういう話を聞きます)だから私も自分の健康状態を、「ちゃんと品物を選んで食べられるか」というところでチェックしています。ヨーグルトでもいいから、ちょっとは口にするようにしてくださいね。一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読むAベストアンサー30代初め、160センチ39キロです。脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。体の調子が悪くなるので。お通じは毎日あります。消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。(フィットネスクラブではかりました)女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。食事を抜くと貯えがないので我慢できません。いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。ご飯二杯くらいみたいな感じです。量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います30代初め、160センチ39キロです。脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。体の調子が悪くなるので。お通じは毎日あります。消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。(フィットネスクラブではかりました)女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。食事を抜くと貯えがないので我慢できません。いらいらするし、ふらふ...続きを読む他の回答も見るQおかずを冷蔵庫で保存できる期間は?おかずを冷蔵庫で保存できる期間は?大学生です。最近自炊を本格的に始めたのですが、この間4日位冷蔵庫に放置していたおかず(イカを焼いただけのものですが)を取りだしてみたら変なにおいがしてビックリしました。煮物・炒め物・和え物などおかずにも色々ありますが、大体の目安でいいのでそれぞれ冷蔵庫で保存する場合どのくらいの期間保存できるのか教えてください。冷凍庫はおかずではなく素材(野菜をゆでたものや肉類など)がたくさん入っているので、できるだけおかずは冷蔵庫に入れたいので冷蔵保存の可能期間をよろしくお願いします。季節にもよりますが、和え物で3~4日、炒め物で3日以内、煮ものは2日が限度と認識しています。保存を目的にされるなら味付けを濃いめにするようにすると2日くらいは長く持ちますが、気温が高い時期はお勧めできません。基本的には、調理の翌日が消費期限だと思った方がベストです。食材によって期限が変わるからです。野菜だけ(和え物など)なら比較的持つのですが、魚などの海産物が入ると2日が限度になりますし、肉系が入ると3日が限度です。これからの季節は、残しても翌日には食べきらないと危ないです。他の回答も見るQ朝は沢山食べてもいい?夜は少ない方がいい?ホント?昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。そんな感じで順調に体重は下がっております。そこで今さらの素人質問ですが、「朝はたくさん食べてもいい」、「夕食は少なめで、夜食は食べてはダメ」、「夜中には脂肪をためるホルモンが出る」とか言われていることが気になります。カロリー計算をしっかりしていると、正直なところ「そんなの関係ねぇ」という気がします。どちらにしても朝はそんなに食べられません。昼も少なめにすれば夜はそれなりに食べても1日の合計摂取カロリーは少なくなります。実際、私の場合は朝と昼は少なめで夜が普通といった感じですが減量はうまくいっております。ストレスもありません。今のままでもう少し体重を落としていくつもりですが、以上の考え方でよいのでしょうか?つまり、「朝と昼は少なめで、夜は普通に食べる」ということでもいいのでしょうか?単純に合計摂取カロリーと合計消費カロリーという計算でよいのじゃないでしょうか?よろしくお願い致します。昨年の9月から食事と運動で12kg減らしています。シビアにカロリー計算しておりますので結果的にレコーディングダイエットになっています。運動では体重は減りにくいとよく言われておりますが、私の場合は運動して消費したカロリーは確実に減量につながっています。1日の運動量は300~700kcalです。ジムに行く日は大目で、自宅でのジョギングだけの日だと少なめです。そんな感じで順調に体重は下がっております。合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。僕は、少しでも食べないと辛いですけど。野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝ます。朝起きて食事が用意されている動物は、食料を保存することを覚えてからの人間ぐらいで、そんな生活し始めてからそう長くも経っていません。人間を他の哺乳類と一緒にするのはよくないですが、やはり動物と同じで、どこの国でも夕食はボリュームが多く、皆で楽しむという共通の文化があります。朝しっかり食べて夜軽く、なんて生活は、食欲が乱れた一部のダイエットマニアの間でしか流行っていません。食べてすぐ寝ると牛になる、すなわち太る。いうのは、食事はとるけど慢性的に動かないぐうたらな人への単なる皮肉であって、言葉通りの意味じゃないんですよね。ちなみにBMAL1という話も、実際による食べて太ったという研究結果は出てないみたいです。質問者さんはそのままでいいと思いますよ。試しに逆にして自分で確かめるのも面白いかもしれません。僕もやってみたことがありますが、夕食が物足りないと疲れが取れなかったり、眠りが浅くなったりしていろいろ不都合が出ました。トレーニングをしっかりしている人には影響は大きいでしょう。中には食べた直後にそのエネルギーを使うんだと思っている人がいますが、それは間違いだし、栄養ってのは寝てる間に消耗した体を修復するために必要になるものです。朝はまあ軽くても午前中仕事して動くからたいして気になりません。動いている最中ってのは空腹は比較的感じないのです。カロリーの総量さえ気を付ければ同じなのに、無理に夕食を減らしてダイエットに失敗したり、朝からしっかり食べてカロリーオーバーになるという人は決して少なくないと思います。合宿や旅行などに行くとよくわかるんですが、痩せてる人は起きてすぐは食欲がなくてあまり食べませんでした。朝からしっかり食うのはたいていデブです。僕も朝から食欲があって、そして肥満児でした。会社で聞いてもやっぱり太ってない人は全員、朝まったく食べていませんでした。腹減って集中力が衰えるなんてこともなく、仕事もしっかりできますよ。夕食で食べた糖質で昼まで動けますからね。僕は、少しでも食べないと辛いですけど。野生動物は空腹で狩りをし、獲物にやっとありついて食事を摂り、そして寝...続きを読む他の回答も見るQ朝ごはんがお昼までもちません。6:00に起床し6:20~6:35の間で食事を終えます。7:40に学校に到着してからは体育が無い限りお昼休みまでほとんど勉強しています。勉強しているとエネルギーを沢山使うという話も聞くので空腹になるのも早いのかな?と思ったりもしましたが、1時間目の授業(8:50)には既に空腹になりかけていることもあります。12:00まで持たせたいのですが、なにか改善策はないでしょうか?ちなみに私は高校3年生の女です。胃に4時間滞留する脂質と、胃の滞留時間を引き延ばす水溶性食物繊維が全く含まれていないから、すぐおなかが空っぽになってしまうのです。そもそも、そんな異常な偏食は自殺行為。栄養が全然取れていない。して人間止めようとしていますか?鉄分、カルシウム、ビタミンCが全然取れてない。含まれ、他にも多くの栄養素を豊富に含んでいます。海苔には水溶性食物繊維、ビタミンCなどいくつかの栄養素を含んでいます。体重増加を抑制したという女子栄養大学の発表があります。納豆に海苔とごまをトッピングしてのりごま納豆を一品付け加えてください。これだけで豆類・海藻類・ナッツ類を食べたことになるので栄養のバランスは割りと良くなります。http://www.asaichiban.com/policy/index.html二つ目はきんぴらごぼう。ごぼうは水溶性食物繊維が豊富で銅、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、カリウムなどのミネラル類、葉酸、ビタミンE、ビタミンB6などのビタミン類を含みます。油揚げ、ごまなどをトッピングするのもいいです。簡単!栄養andカロリー計算http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/kinpira.html当然、油は使いますが、案外カロリーはたいしたことないんです。最低でも、のりごま納豆ときんぴらごぼうを追加してください。脂質を取らないと脂溶性ビタミンも摂取できなくなります。きんぴらごぼうは作り置きができるので朝食には人気のおかずでもあります。この世に生を受けたのだから、ご自分の体と人生を大事にしてください。胃に4時間滞留する脂質と、胃の滞留時間を引き延ばす水溶性食物繊維が全く含まれていないから、すぐおなかが空っぽになってしまうのです。そもそも、そんな異常な偏食は自殺行為。栄養が全然取れていない。して人間止めようとしていますか?鉄分、カルシウム、ビタミンCが全然取れてない。含まれ、他にも多くの栄養素を豊富に含んでいます。海苔には水溶性食物繊維、ビタミンCなどいくつかの栄養素を含んでいます。全クリア参照履歴を保存しない新規登録・ログインgooIDで新規登録・ログインログイン新規登録(無料)人気Q&Aランキングデイリーマンスリー1200キロカロリーくらいの食事...腹持ちの良いパングラノーラとパン4産後5ヶ月・・・あと5キロ戻り...5食パンのカロリー教えてください6ボローニャのパン7どうしてもドカ食いをしてしま...8パンのみみが大好きです。91日2000キロカロリー摂取する21...10お米とパンどっちが太るんでし...112ヶ月で何処まで痩せられるか!...12チョコレート依存132日で2キロ太った場合・・・14中学生が7キロ痩せるのは無理で...15朝、空腹で目が覚めます。16お菓子VSご飯17テスト期間でストレスがたまり...18一日2000キロカロリーの食事メ...19筋トレをしていて筋肉をつけた...20アーモンドチョコレートが止ま...1200キロカロリーくらいの食事...腹持ちの良いパン食パンのカロリー教えてください4ボローニャのパン52ヶ月で何処まで痩せられるか!...6グラノーラとパン7お米とパンどっちが太るんでし...8ご飯と同じカロリーでもパンは...9パンのみみが大好きです。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。