はさんで軽くひねります。指先、関節と関節の間、指全体をもみほぐしてゆきます。ご存知の方も多いでしょう。ことですが、確かに痛みが和らぐようです。具体的な方法は、1.足を肩幅に開いて立ち、リラックスした状態でかかとをリズミカルに上下させる。2.足がだるくなってきたら、片方の足を膝からまげて後ろにひき、その足を勢いよく前に振り出す。3.もう片方の足も同様に、足のだるさが取れるまで繰り返す。ポイントとしては、自分の体が心地よいかどうかということを重視して、「無理をしない」ことだそうです。どこでもできるのがこのかかと落としの良いところだと思います。Xをつくるようにかけて結ぶ)してぎゅっと縛り、5分程そのままにしておくと肩のこりが取れます。足のばし体操**冷え性・腰痛解消に**夜寝る前に布団の中で仰向けになり、片足ずつ交互にゆっくりと足先のほうへ伸ばします。無理に伸ばさなくても大丈夫です。冷え性の方にも効果的です。そんなアレルギー症状がずっと続くとつらいですよね。薬を飲んでも今度は頭がぼ〜っとしたり、継続して服用した際の副作用も心配です。一度花粉症などのアレルギーになってしまうと、一生治らないとも言われています。ひどいときには呼吸困難に陥ってしまうほど深刻でした。止まらなくなってしまいました。今までのサプリメントもあまり効果がなく、体力も消耗して困り果てていたところ、ある健康雑誌に以前掲載されていた記事を思い出したのです。それは、『鎖骨の周りを指で押す』という方法でした。鎖骨の周りには経絡が集中しており、そこを刺激することで体の機能を整えるということらしいのです。やってみると、鼻がす〜っと通り、呼吸が楽になりました。以来朝晩続けているのですが、目のかゆみも和らいで、なかなか調子がいいようです。現在アレルギーで悩んでいらっしゃる方、ぜひやってみてください。副作用の心配もなく、いつでもどこでも出来るので試してみる価値はありますよ!方法は雑誌に載っていたやり方とは少しちがうのですが、1.背筋を伸ばして胸をぴんと張り、手のひらを内側にして軽く指を曲げます。そのまま人差し指・中指・薬指を揃えて、まず左右の鎖骨の間をしばらく押します。※このとき、まちがってのどを押さないように!息ができなくなり危険です。2.次に鎖骨の上部を中心から外側に順に押していったあと、今度は親指で鎖骨の下の方を中心から外側に順に押してゆきます。これを何度か繰り返してください。3.最後に、鎖骨の下あたりの胸の真ん中(胸腺)を手のひらで軽くマッサージします。マッサージといっても、手のひらを軽く押し当ててそのまま皮膚を動かすように前後左右に動かすのです。この部分の緊張がほぐれると、調子がいいようです。軽い鼻づまりなども、その場です〜っと鼻が通ります。※鼻づまりには、ひざをまっすぐ伸ばして、ひざの裏側を伸ばすようにさするのも効果があります。地面をつかんで歩くちょっと足の裏を見てみてください。あなたの足は、土踏まずがしっかりとアーチ型になっていますか?土踏まずがない「べった足」の方は、ちゃんと地面をつかんで歩いていますか?きゅうくつな靴の中にとじこめられた足は、のびのびと動くことが出来ません。歩くときも、しっかりと地面をつかんで歩くことはないのでは。時にははだしになって、土に直接ふれて歩いてみませんか?あったかい土の感触を感じながらでこぼこした地面を歩く事で、足の裏が刺激されて心地よいですよ。(はだしで歩く事で脳を活性化するといううれしい話もあります。