アラフォー主婦の目指せサブ3!練習録スマートフォン用の表示で見るアラフォー主婦の目指せサブ3!練習録ランニング3年でフルマラソンサブ3.5、100kmウルトラサブ10達成!次はサブ3を目指します♪この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。́∀`)∩ワーイ(今回も本気走りの為、エイドは全く寄らず。ハイタッチも無しでひたすらタイムを狙い。コースの写真も無しです!)ネットで3時間43分03秒、グロスで3時間44分56秒。グロスでもクリアできたのがなんとも嬉しい!今回は30km走をあまりできなかったので前回より自信がなかったんですが、足が売り切れること無く30kmからかっとばせました。́∀`*)神戸マラソンは小刻みなアップダウンと最大の難所、ポートアイランドに向かう38km地点の神戸大橋が特徴。噂の2段坂です!!実際走ってみると、2段じゃなくね??3段じゃね??最後の赤い橋部分に向けて更に上ってるよね??「くっそー聞いてた話とちがうぜーーっ!」と思いながら下りだけを楽しみに軽快に登ることができました。結局あとからガーミン先生の記録を見るとこんな感じ。神戸マラソンの高度表ほら!3段でしょ!?そして神戸マラソンのトータル高度上昇は178mでした。ちなみに北海道マラソンの高度上昇は81mだったので、2倍以上登ったんですね~。結局終わってみれば事前に予定していたペースを守れたし、ゴールタイムもほぼ予定通り。今回はトイレマネジメントも上手くいき、我ながら完璧なレース展開でした。・給水のスポーツドリンク『バーム』が身体に合わず、ものすっごくゲップが出る。出さないと胸が苦しい。・25kmくらいからふくらはぎがピキピキ。それから太ももを意識した走りに変更で乗り切る。・カフェイン200mm入のエネルギージェルMeitanが苦い!!不味い!!30km地点でエンジンスタート!ってことでMeitanを投入。エネルギー108kcal、クエン酸200mg、カフェイン200mg入。ビタミンやマグネシウム、ナトリウムも入ってて万能なMeitanサイクルチャージ。甘いんだろうなぁと思ってたら予想に反して、苦いったらありゃしない。泣きそうな顔しながら飲み込みましたよ...。10km地点でアクシデント!給水で水を頭から被ったら、右目のハードコンタクトがずれて目の奥側に入り込んでしまいました!2kmくらい右目と格闘し、悶絶しながら走るもどうにもならず、諦めて片目視力0.01でゴールまで走りました。今回も、小出監督が勧めている前半遅くて、後半スピードアップする「ネガティブスプリット」のレース展開。25kmくらいまではのんびりのんびり。25km~はちょっとギアチェンジして、30kmからスパートって感じです。30km地点の通過時間が2時間42分23秒。残り1時間3分で12.195km。私はこの12.195kmの為に3ヶ月間練習してきたようなものです。ここを1時間で走り切る!そのために4:45/kmのペース走を週1でこなしてきました。今こそ練習成果を発揮するときだ!!とスパート!35km地点の通過時間:3時間7分9秒。残り7.2kmを38分。暗算して5:30/kmくらいで走れば行ける計算。ここでサブ345確信。いなペース走をどうやってサボろうか考えてました。