カイロプラクティック。午後セッション1本、夜は奥さんと外食。奥さんBRCP講座開催中。前の日曜日にやってしまったギックリ腰は順調に快復。前半は鎌倉でいい感じに引き篭もれた。デザイン今週は僕は予定が多いため鎌倉には行かない予定。代わりにちょっとした小旅行に出かける予定。日曜日は広島セミナー(小旅行とは別)。合計7回(7/14)前週のデザインでは、「予定3回だから奥さんと2回までOKとして、上限5回」と書いていたが、それを越えて7回外食となった。理由は明快で、土日の奥さんのBRCP講座を想定していなかったため、ここを「昼夜自炊」でカウントしてしまっていたため。講座中はキッチンが使えないし、講座が終わってから買い物に行ったり料理したりするのは現実的ではなかった。次回からは、ここはあらかじめカウントしておこう。今週デザイン今週会食予定は8つと多め。奥さんとの小旅行と会食、広島セミナーが重なった為。今週を過ぎるとぐっと減っていく予定。週始めはブログ記事を量産するつもりだったのだが、水曜日の月末の日に、「もう十分頑張ってるから、すこしゆっくりしよう」という気持ちになり、ペースダウン。できて良い感じだった。今週は移動時間が長いので、いけるような気がする。「勤勉ビリーフ」取れてしまったので、気持ち良くサボってしまうかも。実績:3記事こちらも気持ち良くサボってしまい、目標に届かず。目標7km実績13kmギックリ腰が思ったより早く治って目標達成。今週デザイン目標:21km今週も安全第一で。実績:1冊読了ようやく一冊読了できてホッと一息。今月も無理のない範囲で。先週1週間の睡眠状態。7時間23分眠れて先々週よりは好転。就寝・起床が遅めにずれているのが気になる。していた、iPhoneで動画を見て夜更かしはなくなったが、B塾告知と会食で夜更かしが多くなり、前週までより夜更かし気味。8月は就寝が23:00、起床が6:17、睡眠時間が7:17。9月は就寝が22:57、起床が6:11、睡眠時間が7時間15分。10月は就寝が22:58、起床が6:13、睡眠時間が7時間16分。11月は就寝が23:03、起床が6:22、睡眠時間が7時間20分。睡眠時間が長くなり、ここ4か月での最長を更新。問題は、就寝時刻が全然早くなっていないことか。会食の回数は減ってきているのだが、家で夜更かしした日が出てしまった。ここを改善していこう。前週は狙ってオールクリアが2回。自然とオールクリアできてしまうライフスタイルの構築を目指しているところ。ポチレバまとめルーチンの項目にも書いたが、目指しているのは「目標達成」のために必死に頑張る、ではなく、放っておくと、毎日目標が達成できてしまう生活。ライフスタイルの改善である。勤勉にカリカリ頑張らなくても、自然とできてしまうのが良い。絶賛配信中!!まったく個性の違う2つの公式メルマガを定期的に配信しています。」どちらも購読無料です。全国書店及びAmazonなどで絶賛発売中です!!新刊についてはこちら立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。オンライングループ」会員大募集中!!「大人の幼なじみを世界中に作ろう」をテーマに、Facebookの非公開グループでゆるく繋がる無料のオンラインサロンです。Tachibana)作家/プロブロガー/講演家/心理カウンセラー/情報発信コンサルタント/イベントプロデューサーなど、複数の職業を持ち多面的に活動するスラッシャー。好きなことだけして食っていくための29の方法」「ノマドワーカーという生き方」などがある。神奈川県鎌倉市の海街在住。立花岳志公式ブログです。