めは脛骨に沿って疼くような鈍痛で、ある一点に集中する痛みが出てきたら疲労骨折の可能性が高くなります。最終的にベットから起き上がる時や日常生活の動作の中でも痛みが伴うようになります。長期間休める事が大事です。休んでいる間はスイミング🏊🏻‍♀️などでコンディションをキープするのがいいです。やむを得ず休むことができない場合、患部を10分〜15分ほど冷やし入念なストレッチをするのが効果的です。インソールを入れて足のアライメントを整えるのも重要です。