2019年6月16日ハードコンタクトを着けていると、乾燥してレンズが目に張り付いてしまったり、充血してしまうことがありますよね。ハードコンタクトを装用しているとドライアイになりやすく、最近はスマホやパソコンなどで目が乾燥しているかたが非常に多いです。今回はドライアイの原因と対処法についてまとめてみましたので参考にしてください。対処法:湿度調整をする、目薬をさす3.パソコンやスマホ対処法:小まめな休憩と、高さ調整できるディスプレイに変える4.マイポーム腺のつまり対処法:まぶた周辺を清潔に保つドライアイの予防法ホットタオルマッサージ・ツボ押しまとめ:目の乾燥対策でドライアイを防ごうドライアイとはドライアイは涙の量が足りなかったり、涙の中の油分バランスが崩れることで瞳に涙が行き渡らなくなる病気です。ドライアイになると目が疲れやすい乾いた感じがするコンタクトがゴロゴロする、コンタクトが瞳にくっついてしまうコンタクトが外れやすい充血する目が痛いなどの不快感や違和感があります。ドライアイによって涙におおわれなくなってしまうと目の表面の細胞を傷つけてしまいます。目の表面には痛みを感じる神経があるので、目が乾燥するとヒリヒリ感などの痛みを感じます。目がショボショボして見づらくなるとジーッと凝視してみるようになるため眼精疲労が溜まります。姿勢が悪くなって肩こりや頭痛につながることもあります。悪化しても失明などはしませんが、日常生活で常に不快感を引き起こし、デスクワークなどの作業効率も悪くなってしまいます。スポンサーリンクドライアイのセルフチェック法12秒間まばたきを我慢できない場合は、ドライアイの可能性が高いようです。簡単にセルフチェックできるのでぜひ、12秒間我慢してみましょう。助教らの研究グループは、最大開瞼時間(まばたきをできるだけ我慢できる時間)のドライアイスクリーニング検査としての有用性と、新ドライアイ診断基準*1(2016年)における最大開瞼時間のカットオフ値の設定のための検証をしました。ドライアイ診断の必須項目である涙液層破壊時間*2と正の相関を認め、ドライアイ患者では有意に低下していることを明らかにしました。最大開瞼時間12.4秒以下は、感度82.5%でドライアイの可能性を示しました。本結果は、最大開瞼時間がドライアイ診断における簡易なスクリーニング検査として有用であるだけでなく、セルフチェックの指標となることを示しました。Reports誌(2018年9月7日付)に発表されました。産経ニューススポンサーリンクドライアイの4つの原因と対処法ドライアイは涙の量が減ったり、涙の蒸発が多くなると発生します。詳しい原因と対処法を説明します。1.まばたき不足まばたき不足は涙が蒸発し、瞳が涙でおおわれなくなってしまいます。まばたき不足により読書やスマホ、パソコンなど、何かに集中するとまばたきの回数は半分以下に減ってしまいます。対処法:まばたきを意識するハードコンタクトを装着しているかたはドライアイに関わらず、まばたきを意識してコンタクトを瞳の上で動かすことが大切です。ハードコンタクトは涙の上に浮いている状態なので、まばたきをしっかり意識して、新鮮な涙に入れ替えることが大切です。室内や車内の乾燥していると目はすぐに乾燥していまいます。エアコンは長時間使うと空気が乾燥します。エアコンの風が当たると目が乾燥しやすくなります。対処法:湿度調整をする、目薬をさす湿度は50%~60%が理想です。加湿器や、濡れタオルなどで湿度調整をしましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング湿度が上げられない場所にいるときは目薬を携帯して、小まめに目薬を使うといいです。目薬は防腐剤不使用の、涙と同じ成分のものが目に優しくておすすめです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング3.パソコンやスマホパソコンやスマホは凝視しやすく、まばたきが減ってしまいます。一点を見つめるのでつい目を酷使してしまいます。眼精疲労が溜まりやすいので目の健康に大敵です。対処法:小まめな休憩と、高さ調整できるディスプレイに変えるパソコン作業は適度に休憩を入れ、なるべく目を疲れさせないようにするのが大切です。デスクワークなどではどうしても長時間パソコンを凝視しなければなりませんよね。そこで目に優しいディスプレイを使いましょう。IPS液晶は目に優しいため、長時間の利用におすすめです。モニターは目線と水平にするの1番疲れにくい高さです。私が使用しているIIYAMAのモニターはIPS液晶で、高さ調節ができる優れもの。ギラツキやまぶしさがなく全然疲れません。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング4.マイポーム腺のつまりマイボーム腺が汚れたりつまってしまうと油分調整ができなくなり、ドライアイを引き起こします。マイボーム腺はまぶたとまつけの境目のキワにあります。涙の油分を調整しています。化粧をする女性に多いトラブルです。対処法:まぶた周辺を清潔に保つドライアイがひどいときはアイメイクを控え、まぶた周辺を清潔に保つようにするのもおすすめです。ドライアイの予防法ドライアイになるとますますドライアイになるという悪循環を引き起こします。ドライアイにならないようにする予防も大切です。ホットタオル目を温めることでピントを合わせるために使っていた目の筋肉をほぐすことができます。血行が良くなると疲労物質も流れていくので目の疲れが和らぎます。あずきのチカラはレンジで温めることができ、あずきの香りもリラックスできますよ。ホットタオルよりも保温効果が高いのでじんわり目をほぐすことができます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングマッサージ・ツボ押しマッサージやツボ押しは目の疲れがラクになります。ツボの位置の紹介イラストを載せましたが、自分で押して「イタ気持ちいい」と感じる部分で大丈夫です。目の周りの他に、首や肩のマッサージもおすすめですよ!まとめ:目の乾燥対策でドライアイを防ごうドライアイの原因や対処法についてご紹介しました。目の乾燥をほうっておくと目の表面を傷つけることになります。目がヒリヒリするなどの不快感で日常生活に支障が起こる場合も。周囲の環境を整えたり、小まめに目薬をすることでかなりラクになります。適度に休憩を入れたり、マッサージをしたり眼精疲労を溜めないようにすることも大切です。ドライアイの症状が続く場合や、痛みがひどいときは早めに眼科を受診するようにしましょう。yamami654654スポンサーリンクサイトの管理人やまみ国際ライセンス保持の元エステティシャン。レーザー脱毛・痩身・フェイシャル・ボディ・アロマなどひと通りできます。美容が好きというよりも施術や美容ノウハウが好きで日々研究してます。自分には割と無頓着(笑)7万PV/月達成!WEBライター6カ月目で「プロクラウドワーカー」に認定されました!夫と娘の三人暮らし。レビュー依頼受付中♪お問い合わせ最近の投稿ダイソーのピーリングジェルは本当にコスパ以上なのか!?100均神話に騙されるな!!【ホント!?】ヒップルンを90日間使ったら黒ずみが解消するかレビューしてみた。子育て最近の投稿ダイソーのピーリングジェルは本当にコスパ以上なのか!?100均神話に騙されるな!!【ホント!?】ヒップルンを90日間使ったら黒ずみが解消するかレビューしてみた。口コミや効果についても調べてみたよ!【暴露】恋するおしりで黒ずみは解消できる!?元エステティシャンが実際に使ってみた結論は...【継続力UP】FiNC(フィンク)の使い方や評判は?ダイエットのモチベが続く「楽ちん機能」満載の無料アプリ!【これが最速!】デリケートゾーンの黒ずみはレーザーで解消できる?まずは美容整形クリニックの無料カウンセリングを受けてみよう。