広告Tweet最近どうも体調を崩しがちなので、生活スタイルの改善に取り組もう、ということを昨日書いた。昨日書いた記事はこちら。Life記事を書いたあといろいろ調べたり考えたりして、当面の方針を決めたので、整理しよう。[健康ライフスタイル]まず、僕が理想とする健康的な生活とは、こんな感じ。標準体重を維持している(現状ベストより6kg、昨年の今ごろより3kg重い)しょっちゅう風邪をひかない(以前は数年に1回しかひかなかったのに最近毎月ひいている)毎月200kmのランニングを続け、年に2本程度のレースに出る(レースは去年1本、今年はまだゼロ)筋トレをしっかりやって細マッチョを維持する(筋トレ再開したら靭帯を痛めた汗)柔軟性の高い身体を維持する(ストレッチはだいたい毎日できているが改善ポイントはまだまだある)早寝早起き(これは最近かなり良い感じでできているが改善ポイントはある)というわけで、しっかり運動して体型をキープしつつ、アクティブに活動しまくってもバテない身体を作りたいわけだ。いうか、去年の夏の時点で、もともと健康だったのをさらに増進させるために半日断食を始めたはずが、どうも僕には合わなかったようだ。自分に合う食生活を見つけたうえで、それ以外の部分もブラッシュアップというか、整え直していきたい。今回運動面については、プロの力を借りることを考えていて、いまの体調不良と多忙な時期が終わったら、スポーツクラブに入ろうと思っている。当面の食事の方針を、以下のように決めてみた。