3週目でもう既に落ちこぼれ感ありますけど、小出監督練習メニューはサブ3.5用なので新米サブ4の私にはちょっとハードなのは否めない。北海道マラソンの翌々週から神戸マラソンサブ345に向けて練習開始しました。今回も小出監督の練習メニューです。前回の練習と同じく、13週の練習で本番を迎えるというメニュー。9月3日の時点でもうすでに残り11週。サブフォートレーニング第9~10週目。第8週に暑さにやられてからブログをしばらく放置してしまいました。やる気半減しながらも一応トレーニングしました。サブフォートレーニング第8週目。8週目はとにかくジメジメ、ムシムシで暑かった...。本州の灼熱地獄で走っている方たちには北海道なんて暑くない!甘ったれんな!と怒られてしまいそうですけど。サブフォートレーニング第7週目。フルマラソンまで13週練習のもう中間地点。小出監督メニューの半分くらいしかできてないから。ランニング中に出会った豊平公園のバラたち。サブフォートレーニング第6週目。1週間あっという間ですね~。ブログ更新が追いつかない!北海道は2週間前より前線の影響でずっと曇りや雨の日続き。サブフォートレーニング第5週目。ランものんびりな感じだったし、食事も好きなものを食べて息抜きの週になりました。小出式練習法を始めてからいつも同じ河川敷のコースで練習していたので少々マンネリ気味。6月2日にランニング講習で500mインターバル15本した翌日20kmを走り、全身筋肉痛に襲われロボットのようになっておりました。ふくらはぎ・足裏...、足のありとあらゆるところが痛くなり、翌週はジョグ+ウォーキングで調整。脚が完全復活したのはフルマラソン6日後の土曜日でした。実は私ちょこ子、いつもマラソン大会の日に水分調整で失敗しております。2週間前の10キロレース。ランニング洞爺湖マラソンまであと8日と迫った今日、最後のペース走15kmに行ってきました。大会まで1週間になると、焦ってもっと走ったほうがいいんじゃないかとか、疲れを取るために休んだほうがいいんじゃないか、とか頭の中をグルグル。火曜水曜と連続で走ったので今日はランニングお休みです。休足日に限って天気が良くて、なんかくやしいわ~。昨日マラソン大会の写真が公開になりました。小さな大会でもプロのカメラマンが写真を撮ってくれて、お友達の少ない私には嬉しい限りです。エクササイズ今朝のランはタイムトライアル5kmの日。タイムトライアル嫌いです。できればやりたくない。やらなきゃ速くならないから、頑張るんだ!!って思っても体が動かない。結局朝5時に起きたのに、6時半までグダグダ。1日2食ダイエットをして早いもので2週間。空腹感はそんなに無く、毎朝体重計に乗るのが楽しみです。食事量を減らしてから、長い距離を走ると体力が持たない。22】を買ってみました。走ってみた感想、違いを書いてみようと思います。TRAINER(トレイナー)®222017-03-02ウエストのさらなるくびれを目指して。6年前に12キロ痩せた時、毎日欠かさずやっていたのがトレイシーメソッド。半年ほど頑張ってい続けたら気づけばウエスト58cmに♪そんなことをふと思い出して、再度トレイシーメソッドに挑戦。最強の腹凹ワークア...ウエストのさらなるくびれを目指して。トレイシーメソッド最強の腹凹ワークアウト編2017-01-26トレッドミルでジョギングエクササイズ。脂肪燃焼ゾーンのおさらい。前回も書いたとおり、ランニングを始めて8ヶ月。体重48.0kg→46.5kg→48.5kgと結局体重が増えたダイエッ子。これでは走っても走っても効果が見えず楽しくないといろいろ調べて行き着いたのは、心拍トレーニング。脂肪を燃やして...トレッドミルでジョギングエクササイズ。今日は私が頑張って走っても全然痩せなかった理由をご紹介。私がランニングを始めたきっかけは、例にもれず痩せたいから。アラフォーになってお腹周りはぶよぶよ。