diaryなんでも書くのです。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2019-03-23不眠傾向のある私が睡眠時に意識する3つのこと2私がベッド(べっど)に入ってから意識(いしき)することは、主(おも)に以下の三点です。1(1)身体(しんたい)感覚(かんかく)を感じる(かんじる)こと、2ボーッとすること、3ネガティブになること。第一に、「身体感覚を感じること」です。不安とは「確かさがない」から引き起こるという考えから、確かさを感じる努力をしようということです。裸でベッドに入って、布団の感触、シーツの柔らかさ、枕の深さなどを感じます。周りの物と触れ合っていることを肌で感じて、自分は確かにここにいるのだという確かさを得ることが狙いです。他にも、寝る前に筋トレを行うのもアリだと思います。第二に、「ボーっとすること」です。これは考えが散乱して、堂々巡りになることを防ぐための手立てです。人は「考えない状態」をつくるのは真理を会得したお坊さんでも困難なようなので、ここでは「ある一つのこと」を考えます。私の場合は、バラバラなページが一冊の本としてできあがった状態をイメージします。自分の心の中の状態を、大好きな本に見立てて気持ちが合致するのを助けます。最後に、「ネガティブになること」です。これは自分の意識と無意識のレベル感を添わせる作業です。不安感の強いタイプの人間は、無意識のレベルがネガティブになりがちです。そのネガティブを無理にポジティブに上げようとするアプローチではなく、意識レベルを下げることによって、無意識レベルと合致させる形をとります。無理にポジティブになろうと努力すると、焦りが出て逆効果になりかねません。私はこの三点を用いて、比較的に不眠傾向を抑えることができています。ここで「比較的」という言葉を使ったのは、まだ寝付けないことがあるからですが、それは昨日の投稿の通り、「実行」できない時があるからです。この「確実に実行するための手立て」を考えることは、今後の僕の課題ですね。19:43不眠傾向のある私が睡眠時に意識する3つのこと2Tweet広告を非表示にする関連記事2019-03-22不眠傾向のある私が睡眠時に意識する3つのこと改めて言うまでもありませんが、睡眠は大切です。私が調べた文...2019-03-19大爆笑するK先日、久しぶりに高校時代の友人と飲みに行きました。『おしゃべりK子』を読んでモノとコト月別アーカイブはてなブログをはじめよう!nowitzki0715さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。