≫カリウムの摂取不足に伴う弊害とその対策についてカリウムの摂取不足に伴う弊害とその対策についてカリウムは体にとって大切な栄養素のひとつで、体の機能を正常に維持する働きがあります。カリウムの摂取が不足すると体にとっていろいろな不都合な症状をひきおこします。その中で代表的なものを紹介していきます。カリウム不足における対策について述べていきます。むくみが生じてセルライト、心不全といった弊害が起こります。むくみカリウムが不足するとむくみが生じます。カリウムが不足した上で、体内の塩分が増加すると塩分を希釈するために水分の排出が抑制されます。そこで余分な水分が体内に蓄積してむくみが生じるのです。むくみが生じると脂肪に老廃物がたまってセルライトができます。非常にやっかいなことにセルライトは普通の脂肪と違って運動や食事制限ではなかなか落とすことができないのです。ダイエットを行っても脂肪がなかなか落ちないのは本当に悲しいことです。心不全むくみが生じると心不全を引き起こします。心不全になると動悸、息切れなどを引き起こし、さらにひどくなると、坂道や階段だけでなく平坦な道でさえ息切れします。呼吸困難さえ伴うこともあって命の危険さえ生じます。心不全がきっかけで肺にも悪い影響を及ぼしたり不整脈をひきおこしたりします。手足のしびれが生じたりします。このような症状は筋肉量の減少ではなく、筋肉を支配する神経に起因するところが多いです。だるさや倦怠感を感じることによって生活の質が大きく低下します。食欲不振に陥りますカリウム不足になると、体全体の機能が低下して消化、排泄といった代謝機能も低下します。味覚も感じにくくなって、食べる楽しみがなくなってしまいます。このように代謝が落ちて食欲不振に陥ると、栄養不足になって体のいろいろ機能に不都合が生じていろいろな病気をひきおこします。生命活動において食べることは一番の基本です。その肝心の食べることがおろそかになると、生活のあらゆる面において大きく計算が狂います。カリウム不足にならないための対策についてこのようにカリウム不足はさまざまな弊害をひきおこします。そこでカリウム不足を解消するためには野菜や果物を積極的に食べ、バランスの良い食生活を心がけることです。現代人は偏った食生活が原因でカリウム不足に陥っている人が多いです。いろいろな食材をバランスよく食べることが大切です。パンや麺類だとどうしても栄養が偏り、野菜や果物が不足しがちになります。朝食にバナナを取り入れることをおすすめします。バナナは時間がなくても手軽に食べることができます。ホウレンソウや納豆もおすすめです。貧血や血栓の予防にもつながります。まとめ以上、カリウムの摂取不足によるさまざまな弊害について詳しく述べてきましたが、カリウム不足によって症状がひどくなると命の危険性のリスクがあります。カリウム不足を決して軽く考えないことです。そのためには日ごろから食生活を意識していろいろな食材を食べることです。日ごろから野菜や果物をきちんと食べるだけでも、カリウム不足はそれなりに予防できます。バランスのとれが食生活の大切さは言うまでもありません。人気のカリウムサプリを徹底比較!身体のコンディションは3ヶ月が目安と言われています。3ヶ月続けて、ようやく1巡。その為、価格欄には3ヶ月継続して使い続けた場合の価格も表示しています。※カッコ内は1mgあたりの価格です。2回メリロート、白いんげん、金時しょうが、キャンドルブッシュ、キトサン、ギムネマ、L-カルニチン、ビタミンC、ビオチン※カリウムは1日分のサプリに含まれるカリウム量です。※1mgの計算は3ヶ月分の金額を3袋分のカリウム量で割っています。「メグリス」は当サイトで一番人気のあるカリウムサプリです。カリウムをなんと1,800mgも配合!カリウム以外にもむくみに効果的といわれるメリロートや赤ブドウ葉エキスも含み、抗酸化作用の高いリコピンなど美容に嬉しい栄養素などもギュッと濃縮した、体の内側から綺麗になれるサプリメントです。むくみを解消するためにカリウムサプリを探しているなら、メグリス一択です。上へ戻る最近の投稿カリウムの働きとは?どんな食品に含まれているの?食塩感受性高血圧とカリウムサプリ足のむくみに良いとされるカリウムとは?綺麗で健康になりたい女性必見、カリウムの美容健康効果。