誰もが面倒くさい!憂鬱だな~~と思うことは時々ありますよね。気分が下がっているときに使う言葉です。憂鬱になる事で調べてみた結果、最も憂鬱になるのは仕事のことに関して大きいようです。最近では、日曜日のサザエさんの放送時間頃から憂鬱な気分になるサザエさん症候群なんて言葉も生まれてきました。原因はわからないが、朝から気分が晴れない人もいるようですが、多くの原因は、仕事だといわれているんですね。うつ病なような気がするが、日本のうつ病の患者数は、少し古いですが2008年にデータで104万人がうつ病になっていると言われています。これは世界的に見たら少ない数字なのですが、私的には、驚きの数字です。゚)ということは、日本人は、鬱になりにくいかといわれたら少し違うようです。日本は、世界8位の自殺国家なのです。自殺の原因は、いろいろありますが、自殺の多くの原因に鬱が関係しているといわれているんです。うつ病患者が少ないのはおかしいようなきがします。うつ病イコール自殺と勝手に決めつけてはいけませんが、ある程度関係があるんです。病院に行かないという方が多いからだと思われます。病院に行かないかというと、うつ病というと、偏見で見てしまう人が日本には多いからです。うつ病なんて怠けているだけという意見も少なくありません。負の印象が強いという事なんですね。うつ病患者の受診率の低下につながっているため、うつ病患者が世界的に見たら少ないという事になっていると思われます。うつ病患者がいるという事になるんです。少なくなってきているようです。1996年のデータでは44万人だった患者が先ほど説明した。2008年では104万人と約2倍になっています。うつ病に対する認識が変わってきたことが、受診率を上げてうつ病患者が増えたという結果になっているのだと思われます。近年では、うつ病の患者が増えてきていると言いますが、これは増えてきているのではなく、見つかってきているのかもしれませんね。うつ病についても説明しておきます。うつ病は、まじめで、几帳面な人がかかりやすいといわれますので、怠け者ではありません。うつ病は、仕事・家庭のストレスやその人の考え方とらえ方が複雑に絡みあって引き起こされます。ストレスなどによって、脳を構成する神経伝達物質のうちの、「セロトニン」「ノルアドレナリン」が減少する事により、脳の情報伝達にトラブルが起こってうつ病になるんです。うつ病は、心の病気というより、脳の病気という感じです。多くの人は、日々ストレスと戦っていると思いますが、ストレスによって脳の神経伝達物質が減る事で、うつ病になるという事なんです。うつ病になる可能性があるという事を理解しておきましょう。うつ病かも?ってちょっと気になる方は、セルフチェックをしてみてはいかがでしょう。誰でもストレスを感じて憂鬱になる事があります。その憂鬱な気持ちを引きずってため込んでいくと、うつ病になってしまいます。そんな憂鬱な時は、どうしたらいいのでしょうか?好きな音楽を聞くことで、気分が高揚して憂鬱な気持ちが晴れることがあります。音楽には力があることが実感できますよ。私も好きな音楽を聞いているとテンションが上がります。音楽などによってもストレス解消が出来ますが、それ以上に本を読むことでストレス解消効果があるといわれています。うつ病患者が自己啓発本を読んだ方が、抗うつ剤治療を受けた人よりも症状が改善したというデータもあるようです。誰かに愚痴を言いましょう。愚痴を言うのは恥ずかしいことではありません。人間にとって必要不可欠なものなのです。愚痴を言いまくりましょう。したら、気分は少し晴れるはずです。感情の涙を流す事でも、ストレス解消になるんです。※嘘泣きな意味がありません。ストレス解消になりますね。人によってストレスの感じ方も違いますし、ストレスの解消方法も少しずつ違ってきますので、自分なりのストレス解消法をみつける事が一番大切です。皆さんは鬱にきく食べ物をご存じだろうか?それはバナナです。私も気分が落ち込んでいるときはバナナジュースを飲むようにしています。バナナには、精神安定や催眠作用があるため、鬱にはもってこいの食材といえるでしょう。コーヒーの香りには、リラックス効果があり、コーヒーを飲む事で、鬱になる確率が低くなるといわれています。憂鬱な気分は誰にもある症状です。気分転換をして、憂鬱な気分を吹き飛ばしちゃいましょう。スポンサーリンクシェアするフォローするrakua関連記事お安く家を手に入れることができるかも?空き家を購入すればお得?!空き家の購入方法も少し紹介。夢のマイホームを持ちたい!!と、多くの方が一度は思ったことがあると思います。マイホームを持つことは簡単ではありません。(私の場合...記事を読むイメージトレーニングで何でも克服出来る?イメージトレーニングには絶大な効果がある!?誰もが多かれ少なかれ頭の中で、何かしらのイメージをしたことがあると思います。一般に手が痺れるのは、手が圧迫されて血...記事を読む地震などの災害時の為に備えるべき事まとめ。