ボディブック参照元:https://www.bodybook.jp/entry/202001/24sekki-vol18.html大寒は1月20日~2月3日、旧暦の最後を飾るとともに、最も寒い時期です。その一方で、日がしだいに長くなり、春に向かう気配を感じさせます。後半は「三寒四温」と呼ばれるように、三日寒い日が続くと、その後には四日ほど暖かい日が続くことでも知られますね。この時期はエネルギーを貯める傾向にあることから、全身の循環機能とからだの根本である臓器の機能を低下させます。全身の冷えにもつながります。からだを内と外から温め、春への営気を養えましょう。根菜・赤い食べ物・苦いものがからだを温めるからだを温める食材の代表はしょうがやニンニクなどですが、基本的に土に埋まっている食材である根菜類はからだを温める作用があり、土の上に育っている食材はからだを冷やす作用があるといわれています。東洋医学では色を重視しており、赤い食べものはからだを温めますが、黄・緑・青・紫に変化するにつれて、冷やすと考えられています。味でいえば、苦いものは温めますが、塩辛い・甘い・酸っぱい・辛いという順にからだを冷やすとされています。食材を選ぶ際には、食材ができる場所や色、味などを加味することをおすすめします。温めることに関しては、入浴も効果的です。活動が優位になることから、内臓機能は低下してしまいます。38~40°Cのお湯はからだをリラックスさせ、消化機能を活発にしてくれるのです。目のお湯に長く入ることは、末梢の血管も拡張してくれるために、結果として全身の循環もよくしてくれます。陰陵泉(いんりょうせん)のツボで消化機能をアップ大寒を乗りきるためのおすすめのツボとして「陰陵泉(いんりょうせん)」をご紹介します(図)。陰陵泉はすねの内側を下からひざに向けてさすり上げ、指の止まるところです。このツボは、からだを温めてくれるだけでなく、消化機能の改善や婦人科疾患にも効果的です。イタ気持ちいい程度に10秒程圧迫し、5秒あけて5回程度刺激するようにしましょう。足の内くるぶしあたりが触って冷たい場合はドライヤーで温めたり、お灸をするのも効果的です。と各季節の始まりの前日は、季節を分けるという意味で「節分」といいます。春の節分には趣が置かれており、季節の変わり目に現れる悪魔を追い払うために豆まきを行います。大寒を元気に乗り切り、春に向けて新たな一歩を踏み出しましょう。おける慢性疼痛患者の治療方針ならびに医師との連携に関するガイドライン」の研究班班長を務める。センター長を務め、「はり・きゅう」の治療に当たるとともに、慢性痛患者のためにセルフケアを指導している。https://www.yojyo1192.com/※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。脳の専門医・霜田里絵さん「幸せな脳をつくる」小さな習慣<後編>提供元:大寒(だいかん)/春に向けて営気を養って|かしこくキレイなからだをつくろう。