2019年11月5日どうも。サラリーマンで週6で筋トレをしているのちです。以前の僕は身体に、もっと言うと見た目に自信がありませんでした。そんな僕が筋トレをして普段の生活が大きく変わりました。メンタル面も身体の面も。自分が筋トレをして感じたことや、筋トレの本を読んだ中で感じたことなどをまとめる意味もこめてこの記事を書きました。この記事で分かることなぜ筋トレをすべきなのか?実際に実感した効果。ちなみに僕は現在で筋トレを始めもうすぐ1年といったところです。ベンチは100kgくらい。減量中なのでもう落ちてますが。w仕事で筋トレをするのがしんどいときもありますが、それでも筋トレが楽しすぎて続けられています。筋トレをするとこのテストステロンというホルモンが増加します。テストステロンの効果には男らしさアップポジティブになる脂肪がつきにくくなる精力が上がるなどの効果があります。(参考文献:テストステロンの秘密)実際、僕は、筋トレし始めてから謎に自信がつきました。小学生の頃感じた「俺はなんでもなれる!」という無敵感ですwまた筋トレを1ヶ月も続ければ、単純に筋力が結構上がります。筋トレってまず筋力が付く→次に筋肉が大きくなるって感じなんですよ。筋力は本当にすぐ効果が表れて、割と劇的にパワーアップします!で、単純に筋力がついたことで男としての自信がつきます!(仕事では負けても筋力では勝てるな!みたいな笑)目次に戻る【サラリーマンが筋トレをすべき理由2】ストレス発散に最適サラリーマンなら仕事でストレスを感じることも多々あると思います。そんなとき筋トレをすると結構救われますw「自分には筋トレ(筋肉)だけはあるから・・・」みたいな感じで、無理矢理でもダンベル持ちあげれば、大抵メンタルってなんとかなります!身体を動かしたら、やっぱり気持ちもいいですし!一流の社会人が生活にトレーニングを積極的に取り入れるのも、メンタルコンディションを整えるのに、非常に役立つからです!凹みやすい人やストレス発散が上手くできない!って人に筋トレはオススメです!しかも1人でできますからw(ぼっちも安心)目次に戻る【サラリーマンが筋トレをすべき理由3】身体にパワーがみなぎる(健康にいい)筋肉はトレーニングだけでつくわけではありません。筋肉をつけるには栄養バランスのとれた食事、そして十分な睡眠が大切です。筋トレをすると、自然と食生活や睡眠にも気を使い始めるため、健康的な身体になります。僕は筋トレしてからというもの、お腹の調子がかなりよくなりました。(前は1ヶ月に1回はお腹を下してたり、便秘だったのがなくなりました)また仕事をしても疲れにくくなりました。これもしっかり栄養や睡眠をとって筋肉をつけて、体力も上がっているからです。仕事をしていて疲れる方は、是非体力増強のためにも筋トレしてみてください!必ずパフォーマンスがあがります!目次に戻る【サラリーマンが筋トレをすべき理由4】肩こり腰痛に効く僕は、筋トレし始めてから肩コリが0になりました。(僧帽筋の筋肉痛はありますがw)肩こりや腰痛はサラリーマン、特にデスクワークの方にとって大敵ですよね。肩や腰で支えているから無理な負担がかかっているんです。仕事で座っているときも腰や肩(僧帽筋)に負担がかかりにくくなります。姿勢も筋肉が支えてくれるため自然とよくなります。それに多少姿勢が悪くても、筋肉が支えてくれるので結構耐えられます(実体験)肩こりや腰痛で接骨院などに通っている方は、筋トレで根本的な解決を図るのを是非是非おすすめします!3ヶ月もやれば効果はでてきます!筋トレが続かない人は筋トレが続かない僕が、週6でトレーニングできるようになった理由【コツがあります】にて続け方を書いています。何も続かなかった僕が、禁煙や筋トレ、そしてこのブログを続けるために意識してきたことを余すことなく書いているので是非ご覧ください!目次に戻る【サラリーマンが筋トレをすべき理由5】孤独に強くなる筋トレをすると、ぼっちでも辛くなくなります。自分が頑張って時間をかけて鍛えた結晶が、常に自分と共にあるからです。何か失敗しても、「最悪筋肉があるから・・・」となるのは、そのせいです。自分が頑張った証が常に自分と一緒にある。それにぼっちじゃなくても、友達がたくさんいても、心がぼっちな人も沢山います。心のぼっちを救える手軽で効率的な手段が筋トレです。筋トレに限らず一人でできる趣味ならなんでもいんですよ。孤独に強くさえなれれば。「筋トレはPDCAをしっかり回して、計画的に筋肉を鍛えていくものだから、仕事でもそのノウハウが生かされる」といったようなこともあるんですが、それよりも単純に筋力があがって疲れにくくなるため、仕事の後半になっても頭がボーッとすることなく仕事に対するモチベーションが保ちやすいという意味のほうが大きいです。物理的なパフォーマンスのアップですね。後、筋肉はコツコツとしか育たない関係上、少しずつを毎日の継続することが、とても大切になります。よって筋肉を通して、日々のささいなことの大切さを学ぶことが出来ます。仕事での、丁寧さを培うのにも役立ちます。(ささいな仕事だとしても、大切に思えるようになる)プロとしての仕事は丁寧さが物を言います。その最低条件レベルのスキルを、筋トレで、感覚的に学ぶことが出来ます。目次に戻るサラリーマンが筋トレをすべき理由まとめいかがでしたでしょうか?サラリーマンの方にとって筋トレは、社会人としてかなり有効なレベルアップの手段だと思います。一流の社会人が筋トレをやるのには、当たり前ですが理由があります。メリットがありすぎるからやるんです。MEのち筋トレにハマっているサラリーマン。週6でトレーニングしています。実際に体験したことをもとに、分かりやすい記事、ためになる記事をモットーに書いています。サラリーマンってストレスたまりますよね。とりやるブログ!足を太くしたい、引き締まったスリムな足になりたい。調べても、種目が沢山あって分かりにくいですよね。とりやるブログ!肩は、逆三角形のかっこいい身体を作る上で、最も重要な部位といっても過言ではありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレのストレス解消効果5選!リーマントレーニーが教えます!会社員筋トレブロガーのち週6でトレーニングするサラリーマン筋トレブロガー。月11万回以上読まれる筋トレブログ「とりやるブログ」を運営。筋トレ歴約1年で体重52kg→75kg→現在減量中ベンチプレスMAX55kg→100kg効率的で簡単な筋トレやサプリをお得に買うための情報を、分かりやすくキャッチーに発信することがモットー。マイプロテイン歴1年。最近はiHerbも取り入れています。【クセあり?】マイプロテイン「チョコレートスムース味」レビュー!成分や評価も紹介!【意外と美味い】マイプロテイン「黒ごま味」レビュー!評判も調べてみました【アレに近い】マイプロテイン「バナナ味」レビュー!成分や口コミも紹介!マイプロテイン「クッキー&クリーム味」レビュー!スーパーカップのクッキーバニラのような味。