目的別トレーニング動的体幹トレーングの種目紹介142016Dec27体幹トレーニング目的別トレーニング動的体幹トレーングの種目紹介14TweetShareHatenaPocketRSSアングルド・ヒップ・レイズ腹筋台を使ってヒップレイズを行います。足の反動を使わないように気をつけましょう。腹直筋を曲げることを意識してお尻を持ち上げ、ゆっくりと下ろしましょう。回数:10〜20回を2〜3セット呼吸:足を持ち上げる時に時吐く、開始姿勢に戻る時吸う息を吐ききってから曲げると強度が高まります難易度:☆☆Step1傾斜(アングル)のついた腹筋台の上で仰向けに寝転んで、頭上の支えを両手で掴みます。足が胴体と90度程度になるまで持ち上げたところがスタート位置です。Step2お尻と足を持ち上げながら腹直筋が曲がるのを意識して、背中を丸めて行きます。足の勢いを使わないようにゆっくりと動作を行いましょう。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。