頃から足裏が平べったく、大人になってもそのまま残っているタイプの扁平足では痛みはない。中年以降に発症する扁平足では内側のくるぶしの下が腫れて、痛みが出る。初期には足の扁平化は目立たないが、次第に変形が進む。アーチ構造があり、効率よく体重を支えている。内側のくるぶしの下に、アーチを釣り上げる働きをする後脛骨筋の腱が通っている。年齢による腱の変性や体重の負荷によって、この腱が断裂すればアーチは低下する。筋肉はアーチを支えるのに重要。これを鍛えるためには裸足での生活を心がけ、足指を使うようにする。予防には適正体重を保つことが大切。アキレス腱が硬くなっていることが多いのでストレッチを行うと良い。(アキレス腱のストレッチ)アーチの低下がひどい場合には靴👟などに足底板(インソール)を入れることをお勧めする。アーチを上げることで、痛みは軽減する。鍼灸整骨院のスタッフは毎日、一般のサンダルを履いていますが、実は足には良くないのでインソールを入れている人が多いです。