2015/06/03性的欲求が強い熟女ブログ:2015/06/03よくシェイプアップ中はご飯の回数を減らしたほうがいい...と考えている方がいますが、それは大きな誤解です!シェイプアップ中だからこそ、1日3食食べたほうがいいんですよ!どうして1日あたりの食事の回数を減らすのが、シェイプアップ上よくないのかというと...例えば、ご飯の回数を1日2食に減らしたとします。すると普段より1食少ないのでそれだけで痩せた気になります。実際は他の2食のご飯量が多くなってしまったり、1食抜いた安心感から間食をしてしまったり...結局は1日トータルの摂取カロリーは普段より多くなってしまいがち...また、1日の摂取カロリーが一緒なら、2食よりも3食で摂取したほうが体脂肪ははるかにつきにくいといわれています。身体の中に栄養分を蓄えようとするからです。ご飯が不規則だったり回数が少ないと、いつ次に栄養を摂れるか判らないと判断しているんですね。1日1800カロリーなら、900カロリー×2食で摂取するよりも、600カロリー×3食で摂取したほうが身体に脂肪がつきにくいってことになるわけです。「朝はどうしても食べる気にならない」っていう人も、ヨーグルトやシリアルといった軽いものでいいので食べるようにしてみてくださいね。