飲み会6/9外出6/10彩の国DNFショックはしつこく引きずってますが、払拭するには強くなるしかない...トレイル練は足りてた様に感じるので、やっぱりベースが大事だよねと今さら反省。次の予定は信越マイル。無事クリック合戦勝ち抜き...というか一晩明けても空いている様子。台風警戒してみんな避けているのか?信越は走れるトレイルを銘打っていて、ベース走力がものをいうため、これから約3ヶ月はトレイルを減らし、ベースを固めることに力を入れようと思います。週末もトレイルオンリーの練習はなし、ロードを少なくとも前後に挟むか、ロードの起伏走や30km走をポイント練とする予定。個人的にロードの長距離は関節への負担も大きく、もともと膝や足首を痛めている自分には負荷が大きいため基本的にはやりません。起伏走はかなり足にダメージが溜まるので、週1回のみとして、痛みが出たら中止、回避を原則とします。効果測定のため一度だけ50kmの起伏走を今月中に計画しています。タイム関門を設定して一定時間以上はやらない、かつ関節に違和感が出たらその時点で止める条件付きです。起伏走で足に負荷かけつつ、走り込みをするためインターバルなどのスピード練は減らします。標高:11127D+(66749D+...2018-04-09週末練と5000先週末の金曜は代休につきトレイル練。再来週のハーフ、さらに...2018-03-10ホームtoトレイル休みの日はもう定番、トレイルへ。普段はトレイルの入り口まで...2017-03-09400+400予定通り今日はスピード練を実施しました。12本やったところで...2017-01-072016総括など遅まきながらあけましておめでとうございます。大阪マラソン練習メモおおがきマラソン練習再開ジョグノートはてなブログをはじめよう!cartoon8234さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。