ダイエットこんにちは、伊藤栄一です。今日はダイエットと筋トレについてお話したいと思います。私も体型を維持するために筋トレをやっています。筋肉量が増えてくると基礎代謝が上がっているのを感じます。懸垂、スクワットなどを中心にしています。筋トレ初心者の方がこれらのメニューをいきなり始めるのは抵抗もあってハードルが高いように感じます。初心者に私がオススメするのは「プランク」という体幹に負荷をかけて姿勢を維持する運動をオススメします。1日わずか30秒〜1分ほどで十分で全身にそれなりの負荷をかけることができ、スタイルも目に見えて変わっていきます。女性なども気軽にできて、とても効果的な運動になります。筋トレユーチューバーのようにムキムキにはまずなりませんが、スタイルは全身のバランスが整うのでとてもよくなります。ポイントは毎日続けることです。1日1回1分間行うだけで、スタイルが変わっていきます。今日も読んで頂いてありがとうございました。次のブログでお会いしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。