納豆の食べすぎはNG!副作用は?一日の摂取量は何パック?日常生活に欠かせない情報を掲載していきます。Links「な、なんだってー??」とびっくりするオイラ・・・(・∀・)なんだか、最近、地肌が見え始めようとしているのでひょっとすると納豆の食べすぎのせいかも!?あなたは大丈夫ですか?というわけで衝撃的な内容から入ってしまいましたが結局のところ、朝晩に食べる分では問題ないようです。以前は一日5食くらい納豆を食べていたのでやっぱりなにかしらの影響は受けていたのかもしれませんね。納豆は頭が良くなったり健康にとても良く栄養素も満点として知られていますが、薄毛などの副作用が起きてしまってはせっかくの納豆効果も台無し。正しい納豆知識を身につけましょう!ということで納豆のデメリットや副作用について徹底リサーチして調べてみました。納豆に含まれるセレンという物質こそが副作用の正体です。このセレンを多く含んでいるダイエットサプリメントがアメリカで販売されていて、このサプリを摂取した人達から被害報告は相次いだことが政府により明らかになってします。Linksその被害内容とは脱毛やけいれん、下痢などさまざま。被害にあった人達を調べるとやはり大量のセレンが検出されたのだとか。通常はセレンは人間が最低限補わなければいけない物質なのですが、たくさんの食物に含まれているのでうっかり、摂取しすぎると過剰摂取となり体に悪影響がでてくるのでできるかぎり意識して避けなければなりません。それだけ毒性が強いとされています。納豆は1日に何パックまでなら食べても大丈夫?気になるのは1日どのくらいのパックを食べたら被害にあわないのかということですよね。抑えておきたいのがセレンは納豆100グラムにつき234マイクログラム含まれている(※納豆学会調べ)といわれています。納豆のパックはおよそ50グラムですので117マイクログラムのセレンがふくまれています。2010年版:第一出版)によると1日あたりの摂取基準は年齢ごとに異なります。この摂取基準によって何パック食べれるかがわかります。1歳から2歳までは50マイクログラムなので2分の1パックより少ない程度。3歳から5歳までは70マイクログラムなのでおよそ2分の1パック。6歳から7歳までは100マイクログラムなので1パックよりも少なめ。8歳から9歳までは120マイクログラムですのでちょうど1パック。10歳から11歳までの男子は160マイクログラム、女子は150マイクログラムですので1パックよりちょっと多め。12歳から14歳までの男子は210マイクログラム、女子は200マイクログラムですので1パックと2分の1よりちょっと多め。15歳以上になると、男性は2パックまで女性は2パックよりもちょっと少なめ程度が基準です。男女ともに年齢問わず一日3パックは多すぎるので絶対に食べないようにしましょう。暑い夏は特に汗の量が増えて気になりますよね。そんなとき汗を抑えるアイテムが役立ちます。汗をかく機会も多いと思います。2016日程と場所!無料および有料観覧席と誕生秘話について鴻巣(こうのす)花火大会2016が今年もやってきます。その東京の中でもっとも来場者数が多いのが江戸川区花火大会2016です。便秘による体臭の原因は?症状と治し方はこれ!便秘は苦しいものです。(うつのみや)花火大会2017は栃木県内でも高い人気を誇る花火大会です。