双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。健康ウォーキングの初心者は、坂道や不安定な道は避けておきたい。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。健康カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。散歩に、運動神経はいらない。健康なぜ山登りを始めると、足が止まらなくなるのか。友達と話ながら歩くと、あっという間に、長距離が歩くことができる。らしの人なら、近場に森林などの緑に恵まれている場合が多いはずです。都会のような人・物・サービスは少ない分、緑だけはあふれるほどたくさんあります。家から歩いて1分のところに神社があったり、歩いて3分のところに大きな池があったりします。ビルのように背の高い木は、本当にそこら中にあります。田舎なので、野鳥が巣を作っている木を頻繁に見かけます。残念なのが、遠すぎてはっきり見えないということです。田舎は田舎だけあって、大きな池、大きな木などがたくさんあります。その遠くにいる鳥たちの姿が、いまひとつ見えなくて、残念です。近くで見てみたいなあと思いますが、遠すぎると視力の限界があります。そこでおすすめなのが「双眼鏡」です。ほんの少し先の様子を見るくらいですから、本格的な双眼鏡である必要はありません。小型で軽量のもので十分でしょう。これがあると、歩くのが楽しくなります。双眼鏡を持ち歩くだけで、単なる散歩がバードウォッチングになります。山の中を散策するときには、必須道具です。双眼鏡というちょっとした小道具で、楽しみがうんと増えるのです。脳を刺激する歩き方(28)双眼鏡を持って、散策に出かける。大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。くじ脳を刺激する30の歩き方じっと立っているだけでも、カロリーを消費する。耳を澄ませば、聞こえなかった音が聞こえるようになる。歩き方がきれいな人はいつも元気。自分の足音のリズムに乗っているから。「時間」に縛られて考えるのではなく「気分」や「体調」を重視して考えるのがポイント。空気は、おいしい食べ物だと意識しながら歩く。テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。ひらめいたアイデアを、記録するだけでなく、実行しやすくする工夫。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。姿勢が悪いから疲れやすい。疲れるから、余計に姿勢が悪くなる悪循環。歩くスピードに「緩急」という変化をつけて歩いてみる。人間の価値観は、歩数計1つで簡単に変えられる。カメラを持って歩くと、散歩がもっと楽しくなる。後ろ向き歩きで歩いて、体のバランスを整える。ラジオを聞きながら歩くと、調子が出る。毎日歩き続けていると、ついには筋肉痛が懐かしくなる。健康を維持できない人は「運動は、悪くなったときにするものだ」と思っている。運動しなくても健康維持できている人は、見えないところで運動をしているだけ。「歩く時間」を作るより、自然に歩ける空間を作る。歩いているときは、楽しそうな表情をしながら歩こう。直線コースだけでは面白くない。歩きながらのほうが、英会話のリスニングがよく聞き取れる。歩くことは、腰痛に効く。はだしで歩くほうが、脳を刺激する。ウォーキングの苦しみが、スリムな体型に変換されていくイメージをしながら歩く。ため水の入ったペットボトルを持ち歩く。すると、意外な効用がもう1つ生まれる。夜のウォーキングには、朝や昼にはないメリットがある。デメリットにも注意せよ。双眼鏡があれば、単なる散歩がバードウォッチングになる。大股で歩くと、普段使っていない筋肉が鍛えられる。疲れてきたら、元気に歩いている人を見て、もう一度奮い起こす。健康のためになる30の散歩術なぜ、老いるときには、あっという間に老いるのか。散歩の楽しみ方に気づく30のポイントなぜ歩くと、疲れが取れて、元気が出てくるのか。早朝の散歩習慣のすすめ人類は、頭を使うことで、生存競争を勝ち抜いた。「いつかやろう」と思っている人は、永遠にすることはない。玄関のドアを開けるとき「今日も素晴らしい日にしよう」と口ずさむ。積極的に外出すると、刺激によって若返る。5健康くよくよ悩む暇があるなら、とにかく歩け。普段着こそ、あえてランクの高い服を着る。新陳代謝は皮膚だけではない。洋服も新陳代謝ができる。「美しい花だ」そう思える人は、幸せだ。9健康テーマを決めて歩くと、カラーバス効果が起こる。真面目な人は、ジョークが加われば、最高だ。