41キロ高校生のときは、毎日部活動で汗を流していましたが、大学生になってからは、アルバイトと大学を往復するのみの生活。運動をすることが極端に減り、体重が5kgも増えてしまいました。身体を動かさなくなったため、全身の筋力が落ちてしまい、身体のラインも何だかぽっちゃり。このままではとても水着なんて着れない、と夏を迎える直前に一念発起し、ダイエットを決行しました。食事のカロリーを計算するようにしました。一日のうちで、摂取するカロリーの合計が、消費するカロリーの合計を上回らないように計算しました。この本を見れば、外食のときにも、お店のメニューごとにカロリーが掲載されているので、とても簡単です。今までカロリーが低いと思っていたメニューが、実は高かったと気づかされることもありました。20分以上行ったあと、身体をひきしめるために筋力トレーニングをしました。有酸素運動は、20分以上行うと痩せやすくなるそうです。ジョギングをするのは大変なので、家の庭先でなわとびを20分以上跳びました。筋力トレーニングでは、腹筋と背筋を鍛え、体幹を刺激しました。これらのダイエット方法を1か月続けた結果、マイナス4kg痩せました。今まで丸い形の臍のぷよぷよお腹が、三日月形の臍になり、水着姿もばっちりです。#体幹ツイート靴下を重ね履きするだけでやせる、かも。この体験は自分で編み出したダイエット方です。本当にダイエットなのかなと思います。寄せられた成功談「なわとび有酸素運動プラス筋力トレーニングでマイナス4kg」は成功者個人の体験談・口コミであり、痩せる効果や変化には体質・生活習慣などにより個人差があり、全ての方の減量を保証するものではありませんのでご了承下さい。