細部シリーズ7本日は、呼吸法から作る体幹について皆さま、”逆腹式呼吸”ってご存知ですか??一般的に腹式呼吸はこうですよね。(画像はネットから拝借してます。)これは、自律神経を整えたり、インナーマッスルという部分を鍛えるためにも、有効とされています。これの逆、(画像はネットから拝借しています。)逆腹式呼吸です笑そのまま。腹腔内の容量はあまり変わりません。るなので、より一層内臓に刺激が行きます。逆腹式呼吸、どうやるの??1安楽姿勢になる:椅子に腰かけるなど2肺の中身を出し切るイメージで、息を吐ききる→体の力を抜いて、出来るだけリラックスする。3吐ききったら、ゆっくりと鼻から息を吸い、お腹を凹ませます。→肛門を締めるイメージで4吸いきったら静かに息を吐き出します。→口からでも、鼻からでも。質問や意見などはいつでもご連絡下さい!!ありがとうございました。投稿者プロフィール始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。体の中心は一つではない!?自律神経を考える準備運動してる?回内動作が上手くいかない!どうして?(グリップ握り方編)ネット前に行くときに打点が低くなって、後ろに煽られたりする。