inRSS山女子ブログ休みになると思わず足が山へと向かう、野性派女子の山日記。国内外の登山記録がメインのブログです。私がちょっと真面目に山へ登り始めた時、まず感じたのは膝への負担でした。下りの道で、膝に体重がかかったり、段差での衝撃が膝に来たりして、だんだん痛みが出てくるんですよね雲取山へ登った時には、体力はまだ残っているのに膝が痛すぎて歩くに歩けない事態に陥ったりもしましたっけ同年代の友達を山に誘った時も、みんなまず膝のことを言うので、私だけじゃないんだなぁって思いました。うちらの年代ぐらい(20代~30代前半)だと普段の地上生活で膝痛を抱えている人ってほとんどいないから、山へ登ると意外に負担がかかってびっくりしちゃうんですよね~。「ステッキ」って言うと「年上の人が使うもの」っていう先入観があったし、効果があるのか分からなかったので、ひとまずリーズナブルなものを1本購入したのですが、これがなかなか役立ってます特に下りのときに膝にかかる体重や衝撃を和らげてくれるし、苦手だった急な下りも足が1本増えた感覚でかなり安定して下れるようになりましたでもやっぱり大きな山になるとダブルストック使ってる人がかなり多いんですよね~。パワーやバランスの面でもダブルの方が良さそうだなぁ~と思いつつ、しばらくはこの1本で頑張ります(笑)それから、キネシオテープ(キネシオロジーテープ)で膝周りのテーピング。貼り方は色々見つけたんだけど、やりやすかった以下の方法で貼ってます。(1)20cm位のテープの2/3位まで縦に切り込みを入れる。(2)テープを逆Yの字の向きにして、膝の上から貼る。(3)膝頭のところで二股に分かれるようにして、膝を曲げた状態で膝小僧の左右にテープを貼っていき、膝下で合流させる。このキネシオテープ、劇的な効果までは感じられませんが、なんとなく膝にホールド感があって、下山時のショックを和らげてくれてる気がしますと、これまではこれらのグッズでほとんど支障は出ていなかったんですよね。足の上げにくさを感じたので、MK-1というソフトタイプのものにしました。ソフトと言っても実際使ってみると結構しっかりと膝を保護してくれているようです。大き目の段差を下りた時に、いつもならグラグラっと膝に衝撃が走るのに、これを付けるとそれがないっ。歩いていてもすれたりズレたりも無かったし、かなりいい感じでしたでもこの時期はさすがに汗かきますね~(苦笑)そのほかトレッキングタイツにも惹かれたのですが、衝動買いできる価格でもないので膝の腫れが引いた頃にじっくり考えます(笑)これからも、膝に限らず自分に合ったグッズを色々試してみたいです。はじめましてブログを登録して、アウトドア系の新着サイトをウロウロしてたらあなたのブログに出会いました。俺もおととい山に行って、右膝を痛めたばかり。俺の場合は歳のせいもあるんだろうけど、山やってて初めての膝痛だったもんで、今後がちょっと不安です。はじめまして!リューゴさん、ブログご訪問&コメントありがとうございます右膝の具合はいかがでしょうか?山登りには膝って本当に大切ですよね・・・いくら体力が余っていても、膝が痛いと動けなくなってしまいますし・・・。今のところはトレッキングポールとスポーツ用サポーターの効果が出てるみたいで大丈夫そうです。リューゴさんの右膝の調子が早く良くなって、また楽しく山歩きできることを祈っていますそれまではどうぞ無理はなさいませんように・・・。|山女子さん、おはようございます。ブログ読んで山登りに凄い興味が湧いてきたんですが、膝痛が不安です。自分だけかと思ってましたが、以外と膝痛って多いのですね。膝痛は防げないと諦めていたんですが、対策グッズが豊富にあることに驚きました。まーちゃん様(2)まーちゃん様、こんばんは!コメントありがとうございます。登山を始めると、程度の差こそあれ、膝痛が気になる人が少なくないと思います。個人的な感覚ですが、膝サポーターやストックなどを使うことで、膝への負担を軽減することができると思いますまた、無理ない行程で山歩きを継続することや、自宅などで膝回り~太ももの筋肉を鍛えるトレーニングなどをすることで、膝痛そのものが起こりにくい身体を作ることもできそうです。※コメントは管理者の承認後表示されます。◆2014.05・ページ監修をしました。(東京ウォーカー)◆2014.04・レポート連載開始しました。(コロンビアスポーツウェア)◆2014.01・記事連載しました。Co.)◆2013.10・イベントに出演(講演等)しました。◆2011.11・カメラ書籍にコラムを寄稿しました。◆2011.07・トークショーをしました。◆2011.06・雑誌に掲載されました。山に登る」を出版しました。◆2009.11・新聞に掲載されました。今週のオススメで紹介されました。【2012.08木曽御嶽山登山(1)】666:飯能アルプス【2010.03大高山~天覚山(飯能アルプス)登山(1)】ケンケン:入川行って来ました。(3)カテゴリ年別山行リスト↓山域クリックで山名一覧が開きます。