三十数年間の哀しき宮仕えをやっと早退し、“毎日が日曜日”のomotannが、たわいない生活の一コマや雑感をしたためた「てすさび日誌」です。見えざる効果」で書いたように、漢方薬「ツムラ防風通聖散エキス顆粒」を通算で4年以上服用してきた。服用を中止して1カ月半が経過した。それなりに薬効はあったにもかかわらず、漢方といえども長期服用による副作用を完全否定できないからだ。何よりも「食事1時間前、1日3度服用」が煩わしくもあり、ついつい忘れがちであった。薬依存体質から脱却し、自浄能力を最優先したいが故である。謂う所の「行動変容」の一種である。薬に替えて運動面では、暑さで中断していたウォーキングを復活したり、食生活においては努めて「弾け豆」や「キウイフルーツ」を食べ、「にんじんりんごジュース」を続けるなど心がけている。ところがこの行動変容では、目に見えた効果が現れない。それどころか逆行するように体重は増しがちだし、困ったことに以前ほど快便でなくなった。「行動変容」こそはパーソナルヘルスケアネットワークの重要なテーマではないかと考える。適度な身体活動やバランスのとれた栄養摂取習慣の確立など、これから一生にわたって日常的な行動を身に付けたいと念じている。薬に頼らざるを得ないのか?との迷いを絶ち切り、良い効果が現れるまで、もう少し頑張ってみようと思う。**人材開発コンサルティング会社・MSCの用語集より**『行動変容とは、習慣化された行動パターンを変えることを指す。日常的な例では、美容と体調を整えるためには、「朝起きるとすぐにコーヒーを飲んでから食事をする」といった行動パターンから、「起きてまず洗顔し、食事をしてからコーヒーを飲む」といった順序を変えることを実践することが必要である。コメント(4)トラックバック(この記事にリンクしている関連ページ)一覧トラックバックURLトラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。