集中45kg減ダイエットでプライベートジムを開業したオーナーが語るダイエットできる人できない人。ダイエットに失敗したくな人に読んで頂きたいブログです。Concentrationを短縮した私が作った造語ですが、面倒臭いので商標登録はしていません。2017年9月24日ダイエット初日こんばんわ。理想の体型と健康維持を求めて、本日より自らレコーディングダイエットを開始しました。厳密にいえば、レコーディングは続けて体重維持をしていたので、「レコーディングダイエット」の再開ということになります。ダイエットの基本は、朝・昼・晩と規則正しい食事をとり、特に朝は抜かないことと、夜は軽めにすることが重要であると、どの本にも書いています。今回は、原則、朝抜きの2食~深夜食をいれた3食で行いたいと思っています。お昼は、丸亀製麺でかけうどんにかしわ天2個・トリ天・半熟卵をトッピングしました。晩御飯はいつものいきなりステーキで、これもいつもの乱切りカットステーキ400gをおいしく頂きました。「毎食腹5分目くらいで、我慢しているのかな?」とか思っていらっしゃる方もいると思いましたので、本日は、逆にそこを意識してのメニューとしました。私の現在の一日当たりの基礎代謝量は約1,800kcalなので、そのあたりを意識して毎日を過ごしていく予定です。