改心して晩メシに200gの糖質、それでも足りなかったので夜中に目が覚めてごはんを850kcal分ぐらい食った。アップ、墓場横に行くけど上げれず。感應寺横に行くけどやっぱり上げれず。職場到着後すぐ、ブドウ糖100gとトキ1本飲んだ。帰ってきてブドウ糖52.5g飲んだ。山代さんと墓場横レストを短くしたら心拍上がりっぱなしで6本で脚が終了。帰っただけ7/23なぜか眠れず寝不足、牛乳による腹の調子不良6時20分起床で、ロープウェイ1本とトンネル1本のつもりで出かける。260W2本目、暑さで断念。脚がダルいけど軽く(というのは言いすぎか?)L6以上13本こなせてしまった。悶絶したのは10本目だけ。レストはこれくらいにしないと続かないので、目標ワット数を上げた方がいいのかもしれない。半分は悶絶せんとやった感がない。ぶどう2本1本目2本目でタレた帰りの大和川堤防の近畿道の高架下を通るとき、道路の凹みにハマって、「ミシッ」て音がしたかと思ったら、それから急にまっすぐ走れなくなった。自作フォークが折れたかと思ったけど、折れてない。止まってイジって走り、ハンドルが取られるので、また止まり...数回分解しても、全然原因がわからん。よろめきながらも何とか家まで辿り着き、翌日よく見てみると、ヘッドの下のベアリングが歪んでいたようで、下のベアリングが半分浮いたような感じになって、ちゃんとハンドル操作ができなくなっていたみたいでした。急いで修正し、衝撃を受けても絶対にズレないような固定を施しました。休日なのに、これにかなりの時間を費やした。睡眠不足やけど、一気に回復。今日も墓場横340W以上維持を目指したら、5本目にオシッコちびりそうになり、6本目で340Wを下回ってしまったけど、最後もがき倒したらマジでオシッコ漏れそうになったのでトイレに駆け込み、墓場横はこれにて終了。帰るだけ堺東までゆっくり。堺東からショートインターバル。TSS90今日は脚ダルダルやけど、短時間維持可能な出力が上がってる。疲れてて畑クライム284Wもまずまず。昨日の2悶絶後のカートランドが316Wだったから、確実にパワーアップはしている。スプリント出力は上がらない。2.0Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。