最後のポイント練習してきました。アラウンド・サブ4!!スマートフォン用の表示で見るアラウンド・サブ4!!サブ4を目指している方・そこから先を楽しんでいる方に役に立つブログをつくっていきます。2019-11-19最後のポイント練習してきました。関西では神戸マラソンが開催され再来週に大阪マラソンですね。どちらもスルーの私は「福知山マラソン」で勝負です。ポイント練習ってしんどいですね私にとって今年最後のフルマラソン「福知山マラソン」があと4日に迫ってきました。この一ヶ月のトレーニングは3週間前に30km走。2週間前にハーフマラソンを走りました。このへんはセオリーですね。高低差100mほどの小さな峠を往復する20kmのコースが最近のお気に入りで4回走りました。他に10km程のジョグを数回。前回の松本マラソンの直前にもレースペース走やそれより少し落としたペースのミドル走が不足していた事を気にしましたが今回も同様なので、結局「自分はペース走をあまりしたくない」「苦手だ」ということがはっきりしてきました。1回はやっておこうそうはいってもペース走は重要なトレーニングです。マラソンメソッド」のなかのレース前の最後のポイント走を実行しました。レース4日前には10km走る最後のポイント練習を行います。はじめの2,5kmは軽いジョグ。メインの5kmをレースペースより少し速く。残りの2,5kmは軽いジョグ。いやあ、キツかったです。レースペースの5kmは全力走の感覚でした。トレーニングだとどうしてこんなにキツく感じるのでしょうか。レースペース走やインターバルを日常的にこなせている方々はすごいです。なんとかこなせたので良かったです。足先のフィーリングは良好。その分しっかり足をガードしてくれる感じです。本番まであと3日になりました。あとは1回軽いジョグを入れるかもですが、基本、休養で過ごします。サウナやストレッチ、ヨガ、バランスポールなどで疲労をとり、体調を整えていきたいです。ありがとうございました。23:59最後のポイント練習してきました。”福知山マラソンコース”30km試走です。東京オリンピック・マラソンコースが札幌に決定し...2019-10-03それでも私はサブ4を目指すことにしました。わたしは楽しく走れてい...2019-09-30ペース走がしんどいです。