今までのようにやる気がでない!これってうつ病?今までのようにやる気がでない!これってうつ病?[うつとやる気]ダラダラと過ごし、ウジウジと考え込む。うつ状態になると、今まで当たり前に出来ていたことが上手くできなくなったり、もしくはまったく出来なくなったりで、自分の行動に自信が持てなくなります。感情(気持ち)にハードルが出来てしまい、行動力が落ちてしまいがちです。何か大きなきっかけがある場合や、少しずつ積もったストレスがうつ状態を招く場合があります。うつ状態になるのはどんな時か、うつ状態になるとどう行動が変わるのか、少しでも行動力をつけるにはどうしたら良いかを説明します。目が覚めてきて、その日しなければならない仕事のことなどを考えながら会社に向かいます。行動力が落ちてくる普段どおり習慣化された行動を繰り返す中で、徐々に「今日は凄く会社に行きたくないな」「仕事が中々思い通りにこなせないな」といつもと何か感情というか、感覚が違うことを自覚してきます。季節の変わり目や、新しい環境になると、普段は考えないことや、気にしないことでも無意識に脳や気持ちのエネルギーを消費してきます。やる気が無くなり、手を抜き(サボり)たいわけではないのに、行動力が少しずつ落ちてきて、ついには何も手に付けられなくなり、気持ちが塞ぎ込んでしまいます。自分は怠けているのかな?もっとがんばらないと!ぐったり疲れてくる気持ちがモヤモヤしている状態が続いて、何とか仕事にも行って、何とか業務をこなして、家に帰るとぐったり疲れてしまう。気が緩んでいる、怠けているとやる気の無い自分を責めてしまいます。残った気力を振り絞って、家に帰っても家事や明日の準備をして、ベッドに入ります。うつ病になり始めの頃は、自分の抱えているストレスや精神状態がわからず、今まで通りを貫こうとするのですが、その時には心は悲鳴を上げていて、本人の思い通りには体が動かなくなります。がんばっても上手くいかない!どうしよう?今まで通り上手くいかない今まで数分で終わっていた家事も、手を付け始めてからいろいろな不安な感情がこみ上げてきて、手を動かすのがだんだんと遅くなり、気がつけば30分もかかってしまうこともあります。後で自分の行動の遅さを振り返り、さらに不安になり、次に同じことをしようとしてもまた時間がかかってしまいます。して今まで通り、特に問題なく出来ていた事が、同じ失敗を繰り返したりして時間がかかったりするのかを次第に考えるようになります。原因は何だろう何となく原因は「不安な感情」だと分かってきても、その感情や感情からくる体への影響が無くなるわけでもありません。したいいのか分からなくなり、不安事項がどんどん増えていきます。なんだかやる気が起きない!布団から出られない!出口の見えない辛さやっても上手く出来ないし、出来なかった時のやるせない感情も味わいたくない理由から、どんどん行動力が落ちてきて、テレビをつけてボーっと過ごす。気がつけば日が暮れて「今日も何もできなかった」と自己嫌悪に陥り、逃げるようにベッドに駆け込みます。布団に入っても考えることは「自分の非力さ」「いつまでこの状態が続くのか」と出口の見えない暗いトンネルの中に思考が陥っていきます。寝つきも悪くなり、朝起きて、夜に寝るといった今までの生活サイクルが崩れて、不眠症になったり、食欲も落ちて拒食症になったりと健康を維持する基本的な活動も減ってきます。人と会うのがつらい!もう放っておいてほしい!誰とも会いたくないと思い始める特別何かをするわけでもなく、布団の中で延々と不安やモヤモヤとした感情と向き合いながら、ごろごろして過ごしていると、自己嫌悪感が強まってきます。これまで交流のあった人たちにもこんな惨めな自分を見られたくない、見下されるかもしれないといった恐怖から、交流が徐々に減っていき、自分からは連絡を取る機会も少なくなっていきます。それでも仲の良い友人などは、以前に比べ連絡も無く、たまに会ってもどこか元気がないと少なからず変化に気づいて、少しでも話を聞いて力になりたいと思い、連絡を入れて外に誘い出そうとします。友人と会ってもネガティブな会話しかできないし、近況を聞かれても自分の今の状況を話したらどう思われるかと心配事ばかり浮かんできます。以前ように楽しくおしゃべりをしたり、次の会う約束をして遊びに出かけるといった、楽しい想像もだんだん薄れていきます。友人は大切にしたいけれども、こんな病んでいる自分を晒したくないし、今まで通りの自分を無理に飾ろうとしてやり過ごしても、後から大きな疲労に襲われるもの辛い。人間関係がわずらわしくなってきて、誰とも会いたくなくなり、引きこもっていきます。こんな感情いつまで続くの?少しでもやる気をだしたい!何とか回復したい何の代わり映えのしない暮らしを続ける中で新たな疑問が沸いてきます。自分でも成りたくてこんな状況になったわけではない。出来ることなら以前のよう友人とも遊びに出かけたい、少しの辛さや不安は我慢して乗り越えていけるようになりたい。不安な中でも、現状をなんとか変えたいという思いが現れてきます。そんな前向きな考えが少しでもあれば、何とか回復への道が開けるかもしれません。現在では、うつ病に対する治療や薬などが数多くあり、専門機関でカウンセリングを受けたり、薬によって徐々に気持ちの面での体力を回復又は、安定させたり出来ます。良くなりないと思ったら、精神科や心療内科などを受診して、先生やカウンセラーにありのままの自分の気持ちを話しましょう。自分の現状の話を聞いてもらえる生活習慣の改善方法を提案してもらえる必要な場合は不安な感情を和らげる薬を処方してもらえる話すこと、言葉にすることによって自分の気持ちが具体的になります。受診する前に紙に書き出したりするのも効果的で、その行為だけでも自分で何とかしようという気持ちの表れで、前向きな行動です。受診して適切な対処法を提案してもらったら、その方法と自分の治癒力を信頼していくのみです。行動力を少しでも上げるには特別強く「必ず治るんだ」と思い込もうとするとそれ自体が負担になってくる場合もあります。何となくぼんやりとでも「治ればいいな、治ったら何をしようかな」と楽しい想像が少しずつでも出来てくるようになると、徐々に「じゃあ、やってみようかな」と行動力が戻ってきます。やってみて辛くて「やっぱり無理だ」と思っても「また受診して先生に話をきいてもらおう」「友人に相談してみようかな」と、今までは一人でモヤモヤウジウジと考えて、悩んできたことも、誰かに頼ったり、少し甘えてみたり出来るようになり、これも行動力が上がってきたと言えます。まとめ規則正しい生活をして、仕事をして休日は自分の好きなことをするという、当たり前と思われることをするのは意外と難しいのかもしれません。何年生きても、あらゆる問題を自分一人で解決できる能力を身に付けている人はおそらく誰もいないでしょう。人は周りの環境に何かしら影響を受けながら生きています。何が自分にストレスになって、そのストレスがどれくらい自分を苦しめるのかは、なかなかわかりません。うつ病になって引きこもって色々と一所懸命考えて初めてわかるのかもしれません。原因がわかってくれば、解決方法もどこかにあるはずです。忘れ物を探すには、まず忘れたことを認識しなければ始まりません。何を忘れて、なぜそれを探さなければならないのか、どこを探したらいいのか、もし見つからなかったらどうするか。悶々と延々と一人で考えてみて、どうも解決の糸口が見えない場合は、次の手段「誰かを頼る」を試してみてください。知らないうちに探し物が見つかっているかもしれません。よって脳にしっかり栄養を与えてあげる必要があります。『試してよかった!「うつ病」改善法』では食事の改善法、快眠をもたらす枕の選び方、脳を健康にする筋力トレーニングの方法を徹底解説されて、たった2週間でうつ病完治まで導いてくれます。90日間試しても効果がない方には全額返金保証があり、リスクなしで取り組みことが出来ます。私は認知療法を取り入れることで、うつを克服することが出来ました。認知療法でうつを克服した人は多くいます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。それを実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来、結果として、うつを克服することが出来ます。「毎日しっかり寝たい!」寝れなくて辛いのはあなただけではありません。私はうつ状態になってから不眠で長い間悩んできました。睡眠導入剤を早くやめたかったので様々な方法を試しましたが、「北の大地の夢じずく」というサプリメントを飲みだしてから夜の寝つきが良くなりスムーズに寝れるようになりました。「北の大地の夢じずく」は北海道の大地で眠りのための理想のエキスを使って作られていて、しっかり休息をとることが出来ます。怠けなんかじゃない!うつ病でやる気が起きない理由!どうしてもやる気でない?うつ病かどうか見分ける3つのポイント!うつの危険が!向上心の強い人がうつになりやすい理由は?うつ病でどうしてもやる気が出ない!うつ病状態の無気力感を対処する方法すぐ出来る!うつ病時に「やる気を出す方法」は○○することだった?うつでやる気が出ない時どうすればいいのか?うつ病でやる気が出ない原因と症状とは?うつ病になるとやる気が起きないのはなぜか?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。