2019年1月31日セラピストの自己理解ツイートこんにちは、堀田です。本日は不安な気持ちの時に「自分を安心させる方法」についてお話ししたいと思います。このお題目を読んだだけでは音楽療法とは関係ないではないか!と思われるかもしれませんが無関係ではありませんので、どうぞ最後までおつきあいくださいませ。私は意外にもチキンハート(小心者)なんです。普段は講座をしたりセッションしたりと人前で話すことも多くあり明るい人だねと言われますが実は少しでも心配ごとや、不安なことがあるとそのことが頭から離れなくなり、重い気持ちになります。音楽療法では、みなさんと明るく楽しく音楽をしクライアントさんに集中しないといけません。その時ばかりは自分の不安や心配を脇に置いておく必要があります。仕事とプライベートとは切り替えをうまくやっているつもりなのですが、それでも1年に何回かはドカーンと大きな問題にぶち当たり不安が強くなることもあります。そんな時は自分の気持ちを安心させることが必要になります。いうわけで私の実践している簡単な方法をご紹介したいと思います。「自分の気持ちを安心させる」方法1、何に対して不安なのかを紙に書き出し、言葉にする不安の元って、自分はわかっていないことが多いものです。自分は何が怖いのか、どうなってしまうことが怖いのか?を明確にしてみるのです。「私は◯◯になることが怖いと思っています」と読みあげます。不安自体がだいぶ小さくなるはずです。2、不安を持っている自分を責めない私は◯◯が怖いと思っているとわかってそれだけで安心できるかというと、実はそうでもありません。怖がっていることがわかったとしても、その次に無意識に行っているのが叱咤激励なのです。「そんな怖がってたらダメだよ、いつまで怖がっているの!しっかりしなさい私!」ともう一人の自分みたいなものがお尻を叩いているかもしれません。やってるかもと思われたなら、それを中止してください。ダメだとか、しっかりしろとかの言葉を使ったり思わないようにします。「確かに怖いものはあるけど、日常生活も送れているし、できてることもあるんだから大丈夫だよ。私なりにベストをつくしているよ」と心の中でつぶやくことです。(もちろん一人の空間になれる場所では、声に出して言ってもよいです。)心が落ち着いて安心感を感じられるまで繰り返しつぶやきます。以上この3ステップが、自分が不安に陥った時に最初に行う方法です。よかったらお試しくださいね。私はベストコンディションに持っていくべくなるべく自分に対して意識を向け自分の心と体の状態を把握するようにしております。クライアントさんの理解をフレッシュな気持ちでしていきます。これが長い間音楽療法やセラピーを続けてこられた秘訣かもしれません。このことはこれからも大切にしていきたいと思っています。習慣になるまでは大変かもしれませんし自分への理解を深めることは簡単ではないかもしれません。自分を理解するきっかけにしていただけるのが音楽療法セラピスト養成講座の「セラピストの自己理解」の講座です。それでは今日はこのへんで。合わせて読みたい記事セラピストとして活動する上では「自分を知っていること」は必要不可欠です。「セラピストとして活動する上では「自分を知っていること」は必要不可欠です。現場で使える実践的な内容です。全部で10講座ありますが専門学校や大学のように毎週通ったりする必要はありません!今の仕事を続けながらあなたにとって必要な講座だけを選択して受講することも出来ます。全講座を受講していただくことも出来ます。高齢者の免疫力をアップさせる音楽療法プログラムを紹介します。やる気のない高齢者をシャキッとさせた音楽療法プログラム2020年4月の音楽療法セラピスト®養成講座の日程が決まりました。音楽レクのページを監修しました。「みんなの音楽」を2013年〜2016年まで監修させていただきました。