守口院のグループレッスンでは毎回このエクササイズを指導させていただいております。階段の上り下りが楽になった!山登りをした時に疲れにくくなった!お尻が引きあがってきた!!という嬉しいお声もいただいております💛それでは早速エクササイズをご紹介します!1まず横になり、下側の手は頭の下に置き、上側の手は体の前に置きバランスをとります。膝はまっすぐ伸ばし、上半身より30度くらい前に置きましょう。2上の足が、下の足よりも長くなるように伸ばしましょう。すると、お腹の下に隙間が少しできます。その隙間をキープするようにしましょう。3骨盤の位置をキープさせたまま、上の足を上げていきます。骨盤をキープ出来る範囲で足を上げ、ゆっくりおろします。※上げすぎると骨盤が動いてしまうので注意しましょう!《呼吸》息を吐きながら足を上げ、吸いながら足を下げます。守口院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。北浜院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。