◆*ここでご紹介するのは、あくまでも私個人が試してみて効果のあった民間療法などで、必ずしも全ての人に効果があるというわけではありません。以前鍼灸士さんに聞いたのですが、健康な人は手の平・足の裏・頭皮がやわらかくてどこにもしこりがないということです。確かに、ストレスなどで調子の悪い時には頭皮がかちかちに固まって、首や肩にもテンションがありますよね。手の平や足の裏も同じで、体調に応じてある部分にぐりぐりしたしこりが出来て、ちょっと押さえただけで激痛が走ります。体調のいい時は手の平・足の裏がふわふわと柔らかく、温かいのです。(痛いことで有名な台湾式足マッサージも、健康な人は痛くないとか。)舌は、簡単に言うと健康な人はきれいなピンク色ですが、悪いところがある人は白かったり赤くなっていたり、乾燥しすぎていたり、表面が毛羽立っていたりします。(もっと興味のある方、詳しい診断方法は東洋医学の本などで紹介されています。)おなかは、大昔お世話になっていた小児科のお医者様に聞いたのですが、おなかを触診してどこにも固い部分がなく、適度な弾力と柔らかさがある人はまず問題ないということでした。私は身体が冷えやすいので、血の巡りが悪いときには足の裏が乾燥して固くなってしまいます。これも私の健康のバロメーターで、そんなときは身体を温める食べ物を摂り、呼吸法やマッサージ、足浴、簡単な体操をします。由美かおるさんの健康法として有名なこの呼吸法は、自分のペースでゆったり楽しく続けられます。毎日少しずつ続けると、体の中のエネルギーが循環してゆくのが実感できます。ビデオや本なども出ています。西野流呼吸法についてのサイトはこちら。リフレクソロジーリフレクソロジーとは?リフレクソロジー(Reflexology)とは、手・足・耳にある反射区を刺激して体の調子を整える治療方法です。『リフレクソロジー』という言葉を聞くと難しそうですが、ご家庭で簡単に行う事が出来ます。リフレクソロジーのセオリーを簡単に言うと、人間の身体は左右それぞれ5つのゾーンに分かれています。エネルギーは足の親指先から頭頂部を通り、手の親指へと流れます。足の人差し指から頭頂部・手の人差し指、足の中指から・・・・と続きます。それぞれのライン上にある臓器類がお互いにリンクし合っているので、同じエネルギーのライン上にある手や足のリフレックス・エリアを刺激することによって特定の臓器の調子を整えるのです。(リフレックス・エリアについては、大抵のリフレクソロジーの本にイラストがついています。)リフレクソロジーの起源リフレクソロジーの起源は、中国・インドの『ツボ』と同じ考えに基づいています。リフレクソロジーという言葉が出来るはるか以前の紀元前2500年、中国ではすでに『氣』が重要視されており、針治療も行われていました。紀元前2300年にはエジプトで手や足を刺激する方法が、そして現代医学の父・ギリシャのヒポクラテスもマッサージセラピーを行っていたと言われています。インカ時代、おそらく紀元前1万2千年頃始まったゾーンセラピーはその後北米インディアンに伝わり、今でも行われているそうです。Therapy』という本(著者がどうやってこの治療法を発見したのかは不明ですが、18世紀後半にヨーロッパとアメリカで発見された神経系の反射反応に基づいていると言われています。Today』の著者)によってイギリスに紹介されました。その後イギリスを始めとするヨーロッパに広がって現在のリフレクソロジーというセラピーになっていったのです。ちなみに日本で『英国式』と呼ばれるのは、日本にリフレクソロジーを紹介した方がイギリスでこのセラピーを学ばれたからだそうです。アメリカでのリフレクソロジーもともとはアメリカで始まったこのセラピー、実はアメリカでは日本ほど知られていません。反射区・エネルギーの流れなどというのは、どうやらオリエンタルなイメージがあるらしく、アメリカ人にとってはまだまだ新しい考えだからです。アーユルヴェーダ、マッサージ、ホメオパシーなどといっしょに『代替医療』のコーナーにずらりとリフレクソロジーの本が並べられているということは、人々の関心が高まってきているのでしょう。7つのチャクラ』なども紹介されていて、『ツボマップ』もついています。手・足・顔に限らず、身体全体のボディー・リフレクソロジーというものもあるようです。生活の中のリフレクソロジーリフレクソロジーは、私たちが意識しなくても自然と行っているものもあります。身近なところでは、病気の時にお母さんが手を当ててくれる・・これも一種のリフレクソロジーなんですよ。『手当て』という言葉は、もともと患部に手を当てて見えないエネルギー(気)で気血の流れを良くし、痛みなどを癒すことから来ていると言われます。あるアメリカの病院では、未熟児をプラスチックの保育ケースに入れる代わりに、お医者さんや看護婦さんが赤ちゃんの肌をたくさん触って成長を促すという試みを行っており、高い効果を得ているそうです。肌を触ることが刺激となって成長を促すのか、触ること=愛情が赤ちゃんの心の栄養になって元気(生きる気力)を起こすのかはよく分かりませんが、これも一種のリフレクソロジーなのでは・・と思いました。「小さい子は寒くても薄着をさせろ」「風邪予防には乾布摩擦」などとおばあちゃんがよく言うのも、寒さや乾布摩擦で皮膚を刺激して抵抗力を強くする知恵なのでしょう。このように、リフレクソロジーの原型となるものは何千年もの昔から、洋の東西を問わず世界中でずっと行われてきたのです。・食を整える(自分に合った良質な食材を適切な量摂取する)。・姿勢を整え正しい呼吸をする。気や体のバランスを整えるということも大切なリフレクソロジーの基本です。これも東洋の考えと同じですね。西洋からきた新しいリフレクソロジーという考えも、実は私たちになじみの深い『氣』・『経絡』の流れを整えるという東洋の知恵と同じ考えに基づいているのです。ひと頃流行った台湾式足マッサージや、ご家庭でおなじみの青竹ふみ、下にご紹介する耳や手を刺激する方法も、方法は異なりますが(「英国式」リフレクソロジーは『心地よい刺激』で痛みを伴いません)基本的な考えはリフレクソロジーと同じです。毎日の健康法としてご家庭で自分でされる場合は特別難しいことはありません。気軽に、毎日の生活の中にリフレクソロジーを取り入れてみませんか?リンパ・マッサージリンパの流れを良くすることで筋肉をほぐし、身体の不調を整えるリンパマッサージ法。やさしく『揉んで』『さする』という方法は、日本のリフレクソロジーと言ってもいいのでは?と思っています。簡単ですが、必ず守らなければいけない注意点などありますので、詳しい方法は下にご紹介する本をご覧になって下さい。KKロングセラーズおすすめです!指回し**肩こり、体調を整える**指回しは健康増進と頭脳を刺激するということで以前ブームになったので、ご存知の方も多いと思います。方法は、胸の前で両手の指先を合わせて、ちょうど見えないボールを持っているような形にします。その形を保ったまま、親指から順に両方の指がふれないようにまわしてゆきます。右回し、左回し、それぞれ10回ずつ行います。体に不調がある場合、その場所に応じた指が回しにくくなるそうです。最初はぎこちないかもしれませんが、慣れればスムーズに回せるようになります。耳こすり**不眠症、耳鳴り、目の疲れなどに**耳には体中のツボが集中しているといいます。耳たぶから頭、おなか、足・・と、その場所に対応したツボがあるそうです。刺激することで体全体のツボを刺激することが出来るのです。手のひらをあたためて、耳全体を下からこすり上げるようにします。そのあと、親指と人差し指で少しずつもみほぐしてゆきます。体中がぽかぽかと暖かくなって、血行が良くなったことが感じられると思います。いいところは、朝は目覚めをすっきりとさせ、夜は逆にぐっすりねむれることです。よってからだがバランスをとろうとするからだそうです。(嬉しい発見!の体験談)私は、寒い日に外出すると必ずひどい頭痛がおきるため、頭と首を冷やさないように帽子とマフラーは欠かせません。ところが、出先で予想外に寒くて帽子やマフラーもない時には困ります。そんな時はこの『耳こすり』をしながら歩くと頭痛が起きないのです。寒くて凍えそうな時にも耳をマッサージすると身体がぽかぽかして寒さをあまり感じません。旅行先や外出先、冷房の効きすぎた室内などで便利な裏技です。気は全ての経絡を順に流れてお互いにつながっています。>>経絡についてはこちら。めぐりが良くなるのです。