[n❁h]見事サブ4.5達成!奈良マラソン2016を振り返る。ラフハックス泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。ABOUTホームランニング[n❁h]見事サブ4.5達成!奈良マラソン2016を振り返る。noryhana[n❁h]見事サブ4.5達成!奈良マラソン2016を振り返る。ノリハナ(@infnity_87_)です。2016年も奈良マラソンに参加しました。奈良マラソンとしては3年連続3度目。フルマラソントータルでは4度目になる挑戦。過去レコードは以下の通りです。2014奈良▶︎4:52:142015奈良▶︎4:55:112016愛媛▶︎4:31:24詳細は過去エントリーから[n❁h]初マラソンを4時間台で完走!厳しくも暖かった奈良マラソン2014を振り返る。ラフハックス[n❁h]愛媛マラソン2016、完走レポート。ラフハックスでは早速、振り返ります。奈良は起伏のあるコースのため、毎度のこと大幅な記録更新は狙っていません。残念なことに過去2度は故障明けなどで万全の状態で挑めてないため、記録はサブ5レベル。いえ、今年はランニングを始めて3年目。レース数ヶ月の目標は愛媛マラソンで果たせなかったサブ4.5、後はどこまでサブ4.0が見える位置まで記録を伸ばせるかでした。今回も残念ながら本番2週間前に右脚を痛めてしまい、歩くのもままならない状態に。万全の体調でスタートラインに立つことの難しさを痛感します。準備と当日スケジュール準備4度目のフルマラソンにともなるとある程度スタイルは確立されてきました。FA220JiPodiPhone6ピットインジェルは結構効果を感じるのでなくてはならないものになってきました。アミノバリューは前回の残り。これはエイドのヴァーム水で代用できそうです。経口補水液は前回愛媛マラソンから導入。NOトイレの立役者と推測し、今回も。あと、それなりに携帯物があるので「YURENIKUI」からランバッグに変えてみました。本当は極力荷物を減らしたいのでまだ試行錯誤中です。過去の経験から終盤落ち込むのは脚力不足の他にエネルギー不足が原因。空腹感を感じる前に積極的にエイドを貪ります。あと即エネルギーになるブドウ糖。当日の流れ詳細は初回エントリーに譲りますが、今回は少しゆっくり。着替え、トイレ(1回)8:20-8:35荷物預かり←ここが割とタイトでした。号砲ゆっくりし過ぎて全く時間なし。一緒に出場するラン友さんと合流する余裕もなし。レース前のラン友さんとの交流。お腹の調子によってはトイレ大の時間もいると思うのでもう少し余裕がいりますね。走り出し2kmほどで左足首に若干の違和感が。5kmでアミノサプリ導入。スタート後はペースを抑えるもまずまずの6.15辺り。選曲はいつもどおり優雅にクラッシック。なんとなく疲れている。寒くなかなかレインコートが脱げない。眠るようにぼーっと走るもやはりいつもより体が重い。ペースは6.00そこそこ。15kmでジェル梅投入。越え、ハーフが見える。最悪脚が故障しても完歩できる安心感たるや。