食べる順番ダイエットは私も実践してますが、なぜいいのでしょう。血糖値が上がりにくいからと聞いてますが?さて。普段の食事をしながらダイエットできたら良いですよね。食べる順番を見直すことで太りにくい体質になると話題の“食べ順ダイエット“。して効果があるのか、よくご存じない方も多いと思います。血糖とは血液中に含まれるブトウ糖のことを指し、その血液中に含まれるブドウ糖の量を表すのが血糖値です。血糖値は食事を摂るたびに上がります。小腸で吸収され、血液により全身に運搬されるからです■たくさん食べても太らないって本当?食べ物の摂取後は、血糖値が上がります。血糖値を下げるような仕組みになっています。インスリンは、取り込まれたブドウ糖をグリコーゲンあるいは中性脂肪に変換して、エネルギーを蓄える働きも促します。要するにインスリンは、脂肪をためこませる働きをするということです。血糖値を上げないということは、インスリンの分泌が上昇しないので太りにくくなると言えます。食べる順番を工夫する“懐石食べ”と、食後の血糖値の上昇スピードを数値化したGI値に注目し、なるべく低GI食品を食べることをお勧めします。高GI食品を食べる時も、できるだけ低GI食品を一緒に摂る工夫をすることで対処できます。全粒ライ麦パンやピザ生地なら低GI、フランスパンやベーグルなら高GIにあたります。外食ではなかなかそうはいかないですよね。同じカロリーでも血糖を上げやすいものの方が脂肪になりやすくなります。外食が多い方、運動やカロリー制限をしても痩せにくい方は、食べる順番に気をつけましょう。食事内容と肌荒れなどは密接に関係しています。肌荒れなどが気になる方も、ぜひチャレンジしてみてください。食事の際、カロリーだけではなく血糖値を上げる食材かどうか、GI値などに気を配ると太りにくい体質に近づいていくようです。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。2.0リンク集Seesaaブログ。