呼吸瞑想で夏バテ対策!夏真っ盛り。注意したいのが夏バテです夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、夏の暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。頭痛、めまい、下痢などの症状を伴うこともあり、健康をおびやかしかねません毎日の食事や生活習慣にしっかりと気を配りたいところです。夏バテは、自律神経と深く関係しているとされます。人間の体には、体温をできるだけ一定に保とうとする機能があり、暑いときに汗をかいて熱を放出しようとしたり、寒い時に体が震えることによって熱を生もうとします。この温度調節は自律神経の働きの一つですが、連日の猛暑で温度と湿度が高い状態が続くと、自律神経に負担がかかりすぎてしまいます。エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなります自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調を生みやすくなるのですまた、夏休みに向けてアクティブになりすぎるのも、要注意ですスケジュールを詰め込みすぎると、体力的に負担になるだけでなく、メンタル面でも緊張状態が長く続くことになり、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりすぎてしまいます自律神経は、アクティブ系の「交感神経」と、リラックス系の「副交感神経」のバランスで成り立っており、一般的に仕事をしているときは交感神経、休んでいるときには副交感神経が活動します。この2つをうまく切り替えることで、自律神経のバランスが回復しやすくなり、夏バテの予防につながります暑い夏を元気に乗り切るためのキーワードが、オン・オフの切り替えをしっかりと行うことこれを上手く行うための方法の一つが、イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」です呼吸瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放され、心身がリラックス過度に活発になっている交感神経を落ちつかせてくれます。イルチブレインヨガのブレイン体操もおすすめ。10時~/14時~で開催中ですが、変更もあります。