ネガティブを相当重視しているそうで、重量が落ちてもいいからゆっくりネガティブを意識してやれば、効率が1.2~1.3倍に上がるとのこと。ちなみにトレ中に飲んでいたEAAはこれですね。※EAAの効果やおすすめの商品はコチラをご覧ください。目次に戻るJINさんの肩筋トレメニュージンさんの肩トレは、最近山本先生の影響を大きく受けているため、最近の種目のみ紹介します。・ストレッチ種目なので、下ろすときこそしっかり負荷を感じさせる・ただしフォームが難しいので、しっかり覚える・詳しくはコチラでも解説しています3種目目リアレイズ(後部)・山本先生のおすすめの種目がまたも登場。山澤さんも動画で紹介されています。・3種目連続でやるのでえげつないくらい効きますw※ちなみにジンさんがこの動画で紹介している、これも山本先生おすすめのサイドライイングリアレイズ(肩の後部狙い)どちらもやってみて、僕は初心者にはこちらがおすすめです。詳しくはコチラで解説しています。確実にリアの世界が変わります。是非!4種目目スミスショルダープレス(中部)・ダンベルでも出来るので、自宅でやるのもアリですね。・ショルダープレスよりも、稼働域が多くとれるのが最大の魅力!・慣れると重量も扱えるそうです。5種目目ケーブルorフロントレイズ(前部)※フロントレイズの動画がないので、山澤さんの動画を採用しています。これも山本先生の種目なので、効果は間違いないです。肩トレをする際のジンさんが意識するポイント引用:肩を大きく成長させるメニュー、セット数の組み方教えますこれ1枚で、お金とっていいくらい貴重なこと書いてますw特に部位をずらすっていう考え方は新鮮じゃないでしょうか。【2019年4月4日】大会まで47日!減量中の脚トレが教えてくれる人生で大切なこと1種目目レッグプレス2種目目レッグエクステンション3種目目レッグカール4種目目スクワット(スミスマシン)5種目目ウォーキングランジ脚のジンさんの解説がないという・・・w順番や種目を参考にしていただければ。なんで、足トレに関してジンさんの素晴らしい言葉を紹介します。脚をしっかり追い込めるとか、この辛さを乗り越えられるってのは、ホント筋トレの醍醐味だと思ってる引用:大会まで47日!減量中の脚トレが教えてくれる人生で大切なこと脚は、筋トレでも特別なんですよね。このセリフからすると、ジンさんも脚は本当に辛いんだと思います。そこで踏ん張るからこそ、人間として大きくなれるんですよね。筋トレが全ての物事に通じるのはこういう点です。凄く勇気の貰える言葉です。・三頭にしっかりと負荷を乗せた状態でスタート・shoさんの解説動画がめちゃくちゃわかりやすい・山本先生おすすめのダンベルタイプのやり方もあります(これのバージョンアップバージョン)3種目目プルオーバープレス・トライセプスエイクステンションと、プレスを混ぜた2段階の動き・ダブルの刺激で、効きも2倍近く感じます個人的にはプルオーバープレスがえげつないほどに効きますwインクラインスカルクラッシャーとプルオーバープレスはどちらかをお好みでどうぞ。最近は、かなりネガティブを意識しており4秒もかけていますね。これで扱える重量が落ちたとしてもやるべき、とジンさんは言っています。・下ろすのに4秒かけている・上げるときはサッと上げるどの部位もそうなんですが、しっかり負荷を乗せる、4秒ネガティブでかける。これだけは守った方がいいですね。身体が劇的に変わったのはこのおかげだとジンさんは言っています。下手に高速でバコバコあげても、負荷は逃げるしケガもしやすくなるので、おすすめできないです。【2019年7月1日】海で女性に注目されるバキバキのモテ腹筋の作り方教えます!1種目目レッグレイズ(ジンさんオリジナル)ジンさんの腹筋といえば、これ!ドラゴンフラッグのような形をとりながら一旦ベンチに腰を落とすため、それほど腰に負担がかからず効き目は抜群です。ベンチさえあればどこでもできるのがポイント。個人的にアブローラー並みの負荷なので、初心者の方にはきついかも・・・。初心者の方は山本先生がおすすめしている腹筋トレーニングや、海外のトップフィジーカーがやっているトレーニングの方がいいかもしれないです。それで慣れて回数が出来てきたら、このジンさんのレッグレイズをやるのでもいいと思います。目次に戻るJINさんの筋トレメニューまとめいかがでしたでしょうか?Jinさんの筋トレポイント・トレーニングにかける時間は短め・内容を濃くする・特にネガティブを重視カネキンさんとはまた違ったメニューが沢山ありました。二人とも意外とトレーニングをしている時間は短いんですよ。トレ内容から見て、長くて1時間30分ほどです。要はトレーニング中身をいかに濃くするかが大切なんですよね。それがあの身体を作る秘訣なんだろうと思います。ネガティブを相当重視しているのもポイント。1レップ1レップを大切にすることで、効果は確実に上がります。最近、トレーニングメニューをほぼ山本義徳先生おすすめのメニューに変えました。効果を実感しており、シェアしたいと思っ...【2019最新】カネキンの筋トレメニューまとめ【全部位ごとに紹介】筋トレユーチューバーとして、第一人者ともいえるカネキンさん。MEのち筋トレにハマっているサラリーマン。週6でトレーニングしています。実際に体験したことをもとに、分かりやすい記事、ためになる記事をモットーに書いています。望月シモンとは?身長、年齢、筋トレメニュー、サプリなど。筋トレに必須のサプリだけ紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です【プロテインは毎日飲んだ方がいい?】筋トレしない日は?肝臓に悪い?女性は...【太りにくい食べ物10選】3ヶ月で11kg痩せた僕が使えたものを教えます...会社員筋トレブロガーのち週6でトレーニングするサラリーマン筋トレブロガー。月11万回以上読まれる筋トレブログ「とりやるブログ」を運営。筋トレ歴約1年で体重52kg→75kg→現在減量中ベンチプレスMAX55kg→100kg効率的で簡単な筋トレやサプリをお得に買うための情報を、分かりやすくキャッチーに発信することがモットー。マイプロテイン歴1年。最近はiHerbも取り入れています。【クセあり?】マイプロテイン「チョコレートスムース味」レビュー!成分や評価も紹介!【意外と美味い】マイプロテイン「黒ごま味」レビュー!評判も調べてみました【アレに近い】マイプロテイン「バナナ味」レビュー!成分や口コミも紹介!マイプロテイン「クッキー&クリーム味」レビュー!スーパーカップのクッキーバニラのような味。