草屋大黒堂ジロウです。ハンブルグの友たちよ、アムステルダムの友たちよ、パリの友たちよ、そしてニューヨークの友達よ、俺は東京に帰ってきています。日本も捨てたもんじゃないゾ。皆さんが日本へ帰るキッカケになればととの想いからブログで情報発信をするね!2012年8月14日火曜日サルコペニア肥満からの脱却サルコペニア肥満ズボンのベルトの穴が、今朝、また一つ増えた(減った?)。左手の人差し指の所に有る穴でした。筋トレを初めてから約9ヶ月後の今朝には、この位置の穴までお腹が凹んだのです。お腹が凹んだことになります。体重の変化はそれほどでもないのです。昨年の10月の中旬から、自宅の近所に在る筋トレと有酸素運動のできる施設に週3回~4回通いだしました。お腹の凹み具合はこのベルトの通りです。ズボンもブカついてきました。食事制限とジョギングで落としました。その時から比べると落ち方が遅すぎという感覚は有りました。スポーツジムのインストラクタいわく、今回の体重の落ち方のほうが理想なんだそうです。体重は余り減ってはおりませんが、お腹の凹みかたは、3年前に22kg落としたときと、ほぼ同じです。5年前には、体重が92kgでウエストが102cmも有ったのです。総コレステロール値は345でした。食事制限で体重を65kg、ウエストを78cmまでおとしたのです。・・、徐々にリバウンドがおこり、昨年の8月には体重が78kg、ウエストが98cmに戻ってしまっておりました。前回のダイエットで私はサルコペニア肥満だったのではないかと思いました。サルコペニア肥満って・・。筋肉の量および質が低下し、なおかつ肥満である状態を指すとのこと。残りの20kgが内臓および脂肪量とします。別の片方の人は、筋肉量が35kgで、内臓および脂肪量が35kgだった場合、明らかに後者の人の方が肥満ということになるのです。私の場合、この9ヶ月間で、お腹には腹筋がつき、ウエストにもくびれができ、そして、その腹筋も3つに割れています。肩にも腕にも、そして胸にも筋肉がつきました。体重は落ちてきているのですが、体型は逆に筋肉隆々な身体になっております。食事制限のみで行うダイエットは、著しく筋肉の量を落とすので、サルコペニア肥満になるとのことです。ダイエットは、食事制限と有酸素運動と筋トレを組み合わせて行うことが理想とのこと。足の筋肉を鍛えることが重要です。ふくらはぎは、第二の心臓ともいわれる筋肉です。