岡崎市の整体院ミシェルご自宅で簡単に出来る骨盤の歪み対策のエクササイズを紹介します。岡崎市の整体院ミシェル骨盤の歪みを安定させるためには股関節のインナーマッスルを鍛える必要があります。体が硬い人は、まずは筋肉を柔らかくする必要がありますので、ストレッチを行ってからエクササイズをするようにして下さい。股関節のストレッチのページはこちらをクリックエクササイズをする時は、ゆっくり行います。素早く20回行うよりも、ゆっくりと5回(1回につき5〜6秒程)行ったほうがインナーマッスルを強化するには最適です。回数はあまり問題ではありません。鍛えるというよりは、動かすというイメージを持って下さい。一日ワンセット行うだけでも大変効果があります。初めの内は、連続5回程目指して頑張ってみましょう。岡崎市の整体院ミシェル1.仰向けに寝ます。2.膝を伸ばしたまま45度の高さまで、ゆっくり挙げます。3.そのまま真横にスライドさせます。その状態から最初の状態に脚を戻します。直角三角形を描くような形です。5〜10回程行います。岡崎市の整体院ミシェル1.下の足を曲げて、横向きにまっすぐ寝ころびます。2.上側になっている脚を真上に向かって、45度くらいの高さまでゆっくり挙げます。挙げた時と同じスピードで、最初の状態に戻します。5〜10回程動かします。岡崎市の整体院ミシェル1.うつ伏せになり、90度に膝を曲げます。2.膝のお皿が少し浮くようにします。そのままの状態を5秒キープしてから、元に戻します。