リカバリーTweetPocket走っていてもパフォーマンスが上がらない...走る終わっても充実感より疲労感の方が大きい...そんな事を感じる時があると思います!?それは疲労が溜まっている証拠です。疲労は目に見えないので自分で把握するしかありません。言った際に、栄養補給で疲労感が改善する人もいると思います。疲労が蓄積して慢性疲労状態に陥っている可能性もあります。疲労と言っても、様々な要因が複雑に重り疲労となり表れます。動きの低下など、多くの事が考えられます。疲労の蓄積で、まず考えられる事は「オーバーワーク」です。・・・軽度の練習を続けていても同じ症状に陥ることがあります。その原因は慢性疲労です!!軽度の練習を行っていても、疲労が抜けなければ疲労が少しずつ溜まり大きな疲労となります。塵も積もれば疲労となる!!もちろん疲労が溜まっている状態トレーニングを行うと故障リスクは大きく上がります。タイムアップを目指す上で故障リスクは回避する必要があります。回避策として1.完全休脚を行う。2.距離を減らしペースを落して走る。以上2点のどちらかになると思います。走り込みの時期は、走り込みたいと気持ちが前に前に行ってしまいがちです。故障すると立ち止った上に後退してしまいます。故障に関してはネガティブに考え、故障して走れなくなるのであれば...休脚日を増やす・ペースを落して走る(アクティブレスト)など行うようにしましょう。トレーニングの栄養補給にバランスの良い食事を行う事は大前提です。慢性疲労について書きましたが・・・私自身が慢性疲労を感じています(^^;)ここ最近疲労が抜けない感覚があるので1週間から2週間はペースを落して疲労回復に努めようと思っています。疲労が抜けない時は故障の合図です!!休むのも練習のうちという言葉があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。負けるなナイキサブ4~サブ3へカテゴリーアクセサリーアミノ酸サプリシューズその他トレーニングランニングフォームリカバリーレースレースプラン。