私は幼い頃からトイレに行く迄の時間が短く、いわゆる頻尿に悩まされていました。小学校の修学旅行の時は、トイレを我慢できずにバスを止めてもらい、大人になってからも高速バスで休憩ではないパーキングに入ってもらったことも、団体旅行の際に、バスを止めてもらいコンビニに駆け込んだこともありました。私は、頻尿のせいで団体旅行が嫌いです。バス旅行では、休憩のたびに必ずトイレに行くし、水分をとることも控えてもいます。それでもトイレに行きたくなるのです。普段はそうでもないのですが、簡単にはトイレにいけない状況に置かれると、「トイレに行きたくなったらどうしよう?」と、とても不安になってしまうのです。頻尿とはどのような症状をいうのでしょうか?頻尿とは「尿が近い、尿の回数が多い」という症状をいいますが、いったい1日に何回くらいトイレに行く状態が頻尿なのかというと、成人の一日の平均的な排尿回数は、日中5回、睡眠中0〜1回です。個人差がありますので、平均値を上回ったからといって直ちに頻尿というわけではありません。朝起きてから就寝までに8回以上排尿する又は寝ている間に1~2回以上の排尿のために起きるのが頻尿の目安とされています。いえ、1日の排尿回数は人によって様々ですので、回数が少なくても、自分で排尿回数が多いと感じる場合には、頻尿であると判断される場合もあります。して頻尿になるの?頻尿とストレスとは関係がなさそうですが、実は関係があるのです。人は極度に緊張したり、不安になるとトイレが近くなってしまうのです。心因性のものが原因になって、頻尿になることがあるのです。これは、私にも当てはまる症状です。体の冷えやコーヒーやお茶などの利尿作用が多いものを飲むことが原因の頻尿もあります。コーヒーですが、とても健康に良い飲み物なので、コーヒーの効果を気になる方はご覧下さい。コーヒーの効果は絶大?!コーヒーは万能薬にもなる飲み物?!私はこれにも当てはまりますが、私には毎朝コーヒーを飲む習慣があります。出勤前にトイレに行くのですが、数十分後の出社時には既にトイレに行きたくて仕方ないのです。不思議なことに、これは朝だけにおきる症状で、午後からはコーヒーを飲んでもトイレが近いってことはないのです。心因性のものが原因で、朝はトイレに行きたくなるのではないかと思われます。膀胱炎から頻尿へ繋がるケースもあります。膀胱炎とは、細菌により膀胱が炎症を起こしている状態です。排尿には、膀胱に存在する細菌を尿で排出する役割がありますが、尿意を我慢することで膀胱に入った細菌が繁殖し膀胱炎になる場合があります。すると膀胱の働きの一つである、排尿することに支障をきたし、頻尿へ繋がるのです。他にも病気が原因で頻尿になるケースがあります。脳や脊髄の病気によっても頻尿になるケースがあるんです。糖尿病は初期症状がほとんど無いので注意が必要。前立腺肥大は、男性だけがなる病気で、男性ホルモンが強い高齢の男性に多い病気です。その中でも過活動膀胱による頻尿は、多くの人を悩ませているのです。「過活動膀胱」って言葉を聞いた事ありませんか?過活動膀胱とは、実際には膀胱に尿が十分に溜まっていないのに、膀胱が自分の意思とは関係なく勝手に収縮し、尿意をコントロールできなくなるという病気です。その症状として、トイレが近い、我慢できないような尿意を突然感じる(尿意切迫感)などがあります。この症状がひどくなると、尿意切迫感からトイレに行くまで我慢できず、尿が漏れてしまう(切迫性尿失禁)ことがあります。この過活動膀胱に悩んでいる人は意外に多く、日本では800万人以上もいると推定されています。多くの人が誰にも相談せずに、我慢し続けているのです。過活動膀胱は、生命の危険的状況に置かれることはありませんが、生活の質を著しく低下させてしまう、当事者にとってはとても重要な健康問題です。頻尿を改善するには私のように心因性であれば、排尿のことを気にし過ぎないことが一番なのですが、それができないのが現実です。改善できる方法はないのでしょうか。日常生活の中で、気をつけることで、尿のトラブルを軽減させることができるポイントがあります。身体(特に下半身)を冷やさないようする。お茶やコーヒーなどのカフェインを含む飲料を控える。水分のとり過ぎに注意する。外出時などは、早めにトイレに行くようする。骨盤底筋を鍛える運動をする骨盤底筋は、年齢とともに緩んでしまう筋肉です。尿道を締める骨盤底筋を鍛えることで、尿もれを予防、改善することが出来るのです。あお向けに寝て、脚を肩幅に開き、膝を立てます。身体の力を抜き、息を吸いながら肛門と膣をキュッと締め、締めたままゆっくり5つ数えます。これを数回繰り返します。これなら就寝前にふとんの上やテレビを見ながらでも簡単にできますね。頻尿を自覚していても、周囲の人に恥ずかしくて相談できない人はたくさんいると思います。病院にいくことにも抵抗がある人が多いのではないでしょうか?私も病院に行けない一人です。尿が近いといっても、原因は多彩で、また病気に関わることもあります。病気に関わるような場合は、原因を明らかにして、原因に応じた適切な治療や対処をする必要がありますので、自分で判断せずに、病院を受診することは必要です。トイレのことを気にせずに、どこにでもバスや電車に乗って旅行を楽しめるようになりたいと思いませんか?人生をずっと楽しく過ごすためにも、自分の症状を理解し、早めの対処をしましょう。病名だけは耳にしたことがあるのではないで...記事を読むシャンプーは危険?!界面活性剤で頭皮を傷めているかも?詰め替えも注意が必要。シャンプーの事なんてそれほど気にしていないって答える人もいると思うが、私もシャンプ...記事を読む「牛乳」よりも「こんにゃく」の方が水分を多く含んでいる!?牛乳とこんにゃくの良いとこ悪いとこ?!水分といえば、液体であり水分量の多い物は、液状の物だと思いますよね。こんにゃくは、固体でありながらほとんどが水分だと知っていま...記事を読む高級魚のイメージがあるマグロは健康食材?!マグロは絶滅の危機?!美味しいマグロの見分け方も紹介。日本人がマグロといったら大抵は「クロマグロ(本マグロ)」のことを思い浮かべると思います。マグロにはその他にも、タイセイヨウクロ...記事を読む爪の大切さを知っていますか?たかが爪と侮ってはダメ!とても爪は大切なんです!!爪は、タンパク質の一種のケラチンから構成されています。爪に水なんて含まれてないようにおもえますが、爪にも水が含まれています。...記事を読む花粉症は遺伝する?花粉症の方におすすめな場所が存在する?日本は花粉症の原因となるスギが多い?!花粉症の方は、鼻水、鼻づまり、咳、目の痒みなどの辛い症状で悩まされますよね。私自身も、花粉症で毎年辛い日々を過ごす時期があります。速く走るには、こうすればいいんです。!さらに年齢で季節もある?秋の色は白色?失敗は成功の元だけどミスは失敗の元?!だからミスを無くすことが重要なのだ!失敗はいいけどミスはダメですよ。様々な物がインターネットにつながるIoT社会になる?!とても便利になるけどデメリットもある!?ゲーミングマウスと一般的なマウスの違いとは?ゲームをしなくてもゲーミングマウスはおすすめ!?自転車の簡単チューブ交換方法「アイチューブ(ITUBE)」を紹介。自転車のチューブ交換が10分もかからない!?プラモデルには意外な効果がある?!能力アップしたい方はプラモデルを作ってみてはいかが。