肩甲骨から上を乗せて、寝てください。『エグゼクティブ・コンディショニング』(書影をクリックすると、アマゾンのサイトにジャンプします)通常、枕には頭だけを乗せるので、どうしても首が前傾した姿勢で寝てしまい、肩の内巻きが促進され、呼吸も浅くなります。枕に肩甲骨から乗せることで、胸が枕の高さだけ押し上げられ、自然と胸が開き、呼吸も楽になります。枕はブロックよりも柔らかく、高さも低いので、そのまま眠っても問題ありません。眠りの準備に最適ですので、ぜひ行ってみてください。良質な睡眠をとるために必要なのは、「安心して眠る」こと。安心して眠るために必要なのは、「寝る前の仕込み」なのです。