T-QUEST時代からの仲間、藤井君と暫くお別れです。アメリカでも頑張ってください。集まった方々はトライアスロン仲間。ついでにトライスーツなどのサイズ合わせなども。チーム結成で来年から私もデビュー予定。明日は美浜クリテ観戦。涼しく、日も短くなって睡眠時間が長くなってきた。夏は7時間、春・秋は8時間、冬は9時間。私の場合、平均でそんな感じだ。4、5時間の人が羨ましい...今日は練習なし。両親が70も過ぎると考えないといけない事が色々ある。私は次男なのだが、家業なので助けないワケにもいかない。(0)まだまだ暑い今日はゆっくり10時間睡眠。最近は毎日8時間ぐらい寝てますが^^;暑くなる予報だったので、午前ローラー70分。10分×3220wってとこか?そして午後はローラーで掴んだ感覚を実走で試したかったので、16:00発で新舞子へ。4倍10分×3最近、心拍計は着けてない。私にとってブレーキになるから。この時間になると涼しくなってきた。(0)今日も休養?仕事で疲れてるから休養になってないような...まあ先週は追い込んだので、しっかり回復させたい。明日は100km以内で佐布里&ジャンキーの予定。(0)あっと言う間に出張に始まり、出張で終わった。こんな時間に帰宅するのは久しぶり。疲れた...10年前はよくあったが、疲れを感じないほどエネルギッシュだった。帰宅寸前、目が回り(◎_◎;)腹減って冷や汗まで出た。(0)ダンシング使える体幹が出来つつあるお陰で確実にダンシングでのキープ力が増してる気がする。乗った翌日は上半身、尻が特にパンパン。^)暫く補給は黒棒だな。朝6:00発で瀬戸しなの。今日は584Zが元気な顔を見せてくれた。今週は追い込んで走っているので疲労感あり。体調はイマイチで少し重く、瀬戸しなのでトイレ。してたら置いてかれた(;_;)チーム10人以上いて、1人ぐらい居なくても分からんわな。何とか戸越で追いついた。その後、2:30、5:00のローテして小渡まで。小渡~奥矢作ダムをロードレース風。コンビニ休憩後、√363で瀬戸しなのまで戻る。狛犬から最初の坂でインナーに落とそうとしたら、FDにチェーンが噛んで一瞬ロック。ディレーラーの外側が曲がって開いてしまい、インナーに落ちない。10%近い斜度をアウターで頑張って登って、ここは意地になって代表、ナリジュン粉砕。その後は暫く3人ローテするが切れた、、、が復活。チェーン落ち2回あったが、4番手で瀬戸しなの到着。この調子で行けば、まだまだ上げられそうだ。(0)通勤50km昨日はかなりの脚パンでセルフケア。今朝は軽く5kmのラン。帰りは愛知池回ってから帰宅。1発3分280wだけ。桃山辺りでハンガーノック(>_<)50kmKOH富士山以降はマドンに乗っている。(0)モリモリ知多一1人農道もがく予定でいたら、ウッチーが付き合ってくれた。下りも流すのではなく踏む。40秒~2分程のヒルスプリントを師崎まで延々と。450w(8倍)~280w(5倍)を出し続ける。最近、今まで固め過ぎていた体幹を上手く連動させることが出来るようになった。それによって無駄な力が抜けて、ハイパワーキープが楽な感じ。30km以上の結構なAVEで到着。師崎から折り返して魚太郎。ウッチーはこの辺で明日のメガ錬は諦めた。常に掛ける時は300w以上といった感じで美浜へ。ここでちあきぃさんと合流する約束をしているので。美浜クリテコースを周回して時間合わせ。100km走って、ちあきぃさんと3人で周回。その後はジョイフルファーム鵜の池でいちごソフト!帰りの農道序盤、ウッチーとドンパチやり続けてフラフラ(~_~)そこへ容赦なく、ちあきぃさんのアタックががが、、、(@_@;)お陰で最後の最後まで追い込めた。こんな追い込み方したのは久しぶりだ。今年は46歳となったのでカテゴリーはU50このクラスでも強い人はゴロゴロいる仕事が終わってから1人夕方出発。久しぶりに12年頑張ってくれてる206CCで。道は空いてたので、2時間半ほどで宿に到着。富士宮焼きそば、お好み焼き(関西風)・・・etcここは当たりで結構美味しかった。前々日からは中華料理メインで炭水化物をシッカリ食べた。その他一週間前からはポカリスエット、BCAAをローディング。乗鞍は56kg、今回は57kg。1kg重い・・・ではなく、この1kgでパワーアップした。57kgがベスト体重のようだ。この日までそれなりに頑張って仕上げた。レース当日、天気は文句なし。あとは持ってる力を出し切るのみ。自分は気持ちが弱く、途中弛めてしまうことがよくある。今回も辛くなって2回程そんな時があったが、病と戦っている仲間2人のことを思い出し、奮い立たせることが出来た。順位、タイムはまだまだだが、去年より6分近く縮めた。乗鞍が55分203w。実は乗鞍は当日までお腹の調子も悪かった。それにしても、パワーが飛躍的に上がった。5位入賞!一緒によく練習もさせて頂いて、追い付け追い越せと頑張ってるのだが、強い!来年も人造人間となって再び富士にやってくるぞ!今回は新鮮なお寿司にしました。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。