食べ過ぎちゃう人に効果のあったリンゴ酢うちの主人、朝と昼はあまり食べないのですが夜の食事を一番沢山食べてしまうんです。典型的なダメなパターンです。朝昼にしっかりと栄養を摂り、夜は軽めにが理想ですよね。そこでここ1カ月取り入れてみた「酢」。食欲を抑えることにとっても効果がありましたよ☆お酢には血糖値の急激な上昇を防いでくれる以外に血糖値を下げにくくする働きもあります。血糖値が下がると空腹感を感じたり、甘いものが食べたくなったりするんです。酢が苦手な方へもおすすめです。主人がこの「リンゴ酢」を一日二回取り入れてみたところ夕食の量を減らすことに成功しています。お酒を飲んだ後の軽いシメも食べなくて大丈夫だと。体質にとても合っていたようです。次にご紹介するのが「炭酸水」!もちろん無糖のものです。アラフォーでもいつもスリムな女性にその秘訣を聞いたところ夕飯は控えめに!を心がけていると。夕食時、炭酸水を一緒に飲むと満腹感が得られて食べ過ぎを防いでくれると。聞いたことがありますがちょっと大変そう。夕食時だけなら簡単で続きそうですよね。日々私がやっている空腹感を防ぐ方法それはコーヒーです。食後にブラックコーヒーを飲むことで次の食事までの空腹感を和らげてくれる実感があります。コーヒーは満腹中枢を刺激するので食欲抑制に!カフェインには食欲を抑える働きがあるんです。その他にも、脂肪の燃焼させる働きがある「クロロゲン酸」が含まれていて体の脂肪を落としたい方にもおすすめの飲み物です。砂糖やミルクは入れない方がいいです。夜の空腹感にはココアをかなり夕飯を控えた時にお腹が空いてしまうのを抑えてくれるのがココア。かなりの満腹感があります。ココアはチョコレートと同じく、カカオが原料として作られた飲み物。カカオには、不溶性食物繊維が豊富に含まれているのでココアを飲むことでお腹の中が膨張して、食欲を抑えることができます。ここ最近寝つきが悪いなぁ。そんな経験がある方もいらっしゃると思います。「アーモンド」のおかげかなぁ~☆美容効果も高いし。タイトルとURLをコピーしました。