[n❁h]楽々月間100km達成。ラフハックス泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。ABOUTホームランニングノリラン[n❁h]楽々月間100km達成。noryhana[n❁h]楽々月間100km達成。月刊ノリラン編集長のノリハナ(@infnity_87_)です。今月はG.W.があるので100kmも楽観視。問題は日中の日差しだけ。暑さのダメージを舐めてると痛い目に合いますから、細心の注意が必要です。さぁ、振り返っていきましょう。3:59:005〜10kmはいいところまでこれました。この調子でじわじわと長い距離まで伸ばしていきたい。今月はハーフ、1km、1mileで記録更新です。▲Garminアプリ記録一覧ハーフはもうひと踏ん張りのところまで来ましたが、結構目一杯。がんばらないといけません。来月は3時間を実施して、現在の力を測っておきたいです。サブ4目標タイムサブ4の目標タイム(5:30/km)はこちら。ポイントは30kmを2:45、しかも余力を残して通過できるどうかですね。練習でここを越えられれば、本番のサブ4達成も見えてきます。走行ペース:5.51/km連休があったので、常に余裕ペース。こんなに楽なのは久々かも。余裕過ぎて後半は少なめでしたが、走行10回、100kmは超えたのでまぁいいでしょう。来月は30km走を走ります。ラン日記サングラス、ボトルポーチなど夏対策グッズが充実してきました。徐々に暑くなり、日差しがキツくなってきたので、今後ますます活躍してくれるでしょう。相変わらず避暑コースが見つかってない、つまりヤ・ヴァ・イ。朝や夕方、日差しを避けて走りながら、落とし所を見つけます。あと来月は30km走の際、エネルギー切れ対策に固形ブドウ糖を試してみようと思います。今月のランフォト旅ラン。