人間の腸である大腸や小腸の中には、たくさんの腸内細菌が存在しています。その数100兆個とも言われていて、数の方も100種類以上いると言われていますね。これらの数の腸内細菌が善玉菌や悪玉菌と呼ばれてるものであり、腸内の中でさまざまな役割を果たしているのですよ。100兆個という数の腸内細菌ですから、その重さは1キロもあるそうで、体の形成には欠かせない存在とも言えるかもしれませんね。人間が生まれる前の時は、ほぼ無菌のような状態なんですが、母親から通じて菌が感染して、腸内細菌が増殖していると言われていますよ。生まれる前から感染して腸内細菌が増えたら、体に悪いかと言われれば、悪玉菌もいますが、体に必要な善玉菌もありますから、このバランスを保てば何も問題はないのでしょうね。逆に体の免疫力を上げてくれたり、腸の働きを良くしてくれたりしますから、この菌があった状態の方が良いのでしょうね。人間の体は不思議なもので、体の中にこのような良い働きもしてくれる微生物がたくさん存在しているのです。便秘になると悪い腸内細菌が増える便秘になると、悪玉菌と呼ばれるクロストリジウム等の腸内細菌が増えると言われていますよ。この腸内細菌である悪玉菌が増えると有害物質を発生させるだけではなく、毒素も発生させますよ。便秘が続くという事は、これらの有害物質を体外に排出させる事ができていないという事で、有害物質を腸壁から体内に吸収してしまい、血液で全身に巡ってしまうのですよ。健康にも悪影響が出てきますし、美容にも悪いですので、悪い腸内細菌が増えないように、便秘には気を付けて欲しいと思いますね。便秘になる原因は色々ありまして、日頃から運動していないとか、食物繊維をあまり摂っていない等の理由がありますよ。ダイエットのためにあまりご飯を食べないという方も注意で、食べる量が少ないと便の量も減ってしまい、溜まるまで便が体外に排出されない場合や宿便になってしまう場合もありますよ。腸で溜まった便は、腐敗して有害物質を発生させますし、悪い腸内細菌も増殖してしまいますから、健康や美容のためにも便秘には気を付けて下さいね。食物繊維が不足していると感じたらやっぱり野菜を摂りたいところ。野菜といってもどの野菜がいいかはいろいろありますが、食物繊維の多い野菜でかつ、有機野菜がいいでしょう。いっても近くのスーパーに売っていないこともあります。いった場合には通販を利用するといいでしょう。腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌の2種類ではなく、まだもう一つ大きな勢力が存在していますよ。その勢力とは日和菌と言われるもので、腸内細菌には、善玉菌と悪玉菌だけではなく、そのどちらにも属さない存在であり、普段は何も悪さをしませんよね。その名前のように日和っていて、悪玉菌が多く優勢の状態なら、そちら側について、悪い働きをするのですよ。このバランスを崩さないようにするためにも、乳酸菌を摂取して、常に善玉菌を優勢した状態にしないといけないのですよ。乳酸菌をたくさん取り入れる事で、善玉菌を助ける事になりますし、少しでも悪玉菌が優勢していると同じように毒素や有害なものを出します。常にバランスを意識しておきたいですね。日和菌は、腸内細菌の中で一番数が多いですから、善玉菌を増やすように考えて、食生活に気を付けましょうね。善玉菌は、ストレスを感じたり、疲労したりすると、その数は減って来ます。食生活と同時に普段からの生活も大事になってきますよ。私達の腸の中には、約500種類以上もの菌が住んでいます。その菌の中には、善玉菌と悪玉菌がいます。一般的に、私達の健康に効果がある働きをしてくれるものが善玉菌。逆に健康に害を及ぼす菌は悪玉菌と呼ばれています。知られている善玉菌には、乳酸菌やビフィズス菌やブルガリア菌などがあります。善玉菌は糖をえさに増殖し、悪玉菌を除去する働きもあって、健康が保たれているのです。腸内の悪玉菌・善玉菌のバランスが取れている時は、健康を維持していますが悪玉菌が増えると、健康も崩れがちになります。あまりに酷い便秘解消などには、善玉菌であるアシトフィルス菌が大きな効果をもたらしてくれると、専門家達の間でも言われています。聞きなれない菌ですが、ビタミンや食物繊維がプラスされると、さらに効果が高まるそうです。効果的と言われています。一般的に腸内の善玉菌は、慢性的な便秘にいいので、善玉菌を増やしたいですね。そのためには、毎日継続して乳酸菌が含まれているヨーグルトやヤクルトなどを取ることが大切になります。腸内の善玉菌を増やす食品には、副作用がありません。赤ちゃんからお年寄りまで安心して摂ることが出来ます。出来る限り毎日の食事メニューにも、乳酸菌が含まれている食品を取り入れましょう。海藻類やイモ類、きのこ類などの食物繊維は、腸の中で分解されると酪酸や酢酸が作られるので、善玉菌が増えます。身体にとても良いですよ。腸内が酸性になると、悪玉菌が減り善玉菌が増えますがオリゴ糖は悪玉菌が食べることができません。腸内の善玉菌を増やすのに、とても効果があります。オリゴ糖が含まれている食品は、大豆類やゴボウ、とうもろこし、たまねぎ、バナナなどです。味噌などの発酵食品も食欲が増し腸内環境が整う効果が期待できます。乳酸菌サプリも同じく期待が持てますよ。腸内環境を整え肌にも優しいという乳酸菌には、様々な種類があります。今回はクレモリス菌FC株についてご紹介します。クレモリス菌はカスピ海ヨーグルトに含まれている乳酸菌です。エフシー)と言います。クレモリス菌は、国内のヨーグルトにはほとんど含まれていません。乳製品に含まれる乳酸球菌の中では、唯一生きて大腸まで届くことが明らかにされていて業界関係者の間でも、大変な注目を集めています。カスピ海ヨーグルトを食べたことがある方は、日本のヨーグルトでは味わえない粘りがあることをご存じだと思います。サッカライド、菌体外多糖という成分を生み出す力があるのです。その粘り成分の元となるEPSは、人の胃液や腸液などの消化酵素によって分解されないことが知られています。人の胃や腸は、食物を消化するために強い酸性の液体を分泌しますので普通の乳酸菌は、その酸によって大腸に届くまでに、ほとんどが死んでしまいます。EPSは分解されないから、生きたまま腸まで届きやすいのです。「血糖値の急激な上昇の抑制」「インフルエンザ予防」「中性脂肪の低下」などたくさんの効果が期待できると言われています。腸内に留まりやすいことでも知られています。実際にカスピ海ヨーグルトの摂取試験では、ヨーグルトを摂取している期間はもちろんヨーグルトを食べるのを止めてから2週間経った後でも体内からクレモリス菌FC株が検出された方もいた。そんな調査結果も出ています。寝不足やストレスでも体内の良い菌は減ってします。毎日適量ヨーグルトなどを摂取することが、大切だということですね。あなたもカスピ海ヨーグルトを一度試してみませんか?。菌ビフィズス菌についてビフィズス菌ビフィズス菌は、ご存知の通り私達の腸の中に住んでいる菌です。糖を分解し、乳酸と酢酸を作り出しています。腸の中に住む善玉菌ですので、私達の健康に様々な効果があります。代表的な役割は、人の体に害を及ぼす悪玉菌を排除し、善玉菌を増やすこと。悪玉菌を減らすことで、整腸作用が促され、食べ物の消化吸収が高まります。発がん物質などの有害物質の排出を促し、免疫力が強まり、病気になりにくい体を作ってくれます。ビフィズス菌は美肌などにも効果を期待することが出来ます。腸の中のビフィズス菌は、腸のせん動運動を促し、便秘解消に効果があります。便秘が解消されることで、お肌の有害物質が排出。活性酸素などの老廃物も抑制されます。毎日飲むヨーグルトやヤクルトなどでビフィズス菌をとり続けていると、お肌の保湿が保たれ、美肌がキープできそうですね。乳酸菌とビフィズス菌が混同されます。