糖質オフしすぎてウンチが臭くなった!その怖~い理由とは?BeautyLifestyle2019.10.16糖質オフしすぎてウンチが臭くなった!その怖~い理由とは?sponsored「糖質を控えてたんぱく質はしっかり摂る」というのが、いまやダイエットと美容の常識。「糖質を摂りすぎると体脂肪がたまる」「たんぱく質は美肌や美髪に欠かせない」――ということで、適度にやるぶんにはいいのですが、やりすぎると思わぬ逆効果を引き起こすことがあるんです。いきすぎた糖質オフで、恥ずかしいことに......「糖質オフを徹底するために、ご飯やパンを完全にやめて主食はお肉と野菜にしました。朝はプロテインドリンク、昼と夜はサラダと肉料理か卵料理を食べる、という生活を続けていました。言うのは、30代のある女性。糖質オフブームのいま、こういう女性が増えているそうです。美容の大敵「大腸劣化」が起きている糖質オフでこうした変化が現れた人の体内では、「大腸劣化」が起こっているとか。松井輝明教授に話を聞きました。「大腸は“ウンチをつくるだけの器官”と思われがちですが、実は腸内細菌が多く棲み、全身の健康と深く関わるとても重要な器官。ウンチやオナラが異常なニオイになるのは、腸内細菌のバランス(腸内フローラ)が崩れ大腸本来の機能が劣化している、わかりやすい症状のひとつです。大腸劣化の怖いところは、大腸でさまざまな毒素が発生し、その毒素が血流に乗って全身に広がること。肌荒れや、代謝が悪くなって太りやすい体質になるなどのトラブルのもとにもなるそうで、まさに大腸劣化は美容の大敵。「いきすぎた糖質オフでは炭水化物を極端に制限しがちですが、炭水化物は糖質+食物繊維なので、自然と食物繊維の摂取量まで減ってしまいます。食物繊維は、大腸内で善玉菌のエサになる大切なもの。このエサが不足することで、腸内環境が悪玉菌優勢になってしまうのです。脂肪の多い肉などの動物性高脂肪食も悪玉菌のエサに。それらを好んで食べる欧米風の食生活も、腸内環境を悪玉菌優勢にするとか。いう、現代人がハマりがちな食習慣が、大腸劣化の3大原因になっているのです。「悪玉菌優勢=腸内細菌のバランスが崩れるということ。大腸劣化で、肌トラブルや太りやすい体質にもそもそも、消化器官の終点である大腸は老廃物や有害物質などがたまりやすく、炎症も発生しやすいそう。「大腸劣化が進むほどその傾向が強くなるので、便秘や下痢、腸炎といった消化器系トラブルが起こりやすくなります。大腸劣化は大腸がんリスクも高めることに。近年、日本人の大腸疾患は増えており、がんの部位別死亡率を見ると大腸がんでの死亡率が女性で1位になっています。そのほか、脳と腸は密接に関わっているという研究もあり、大腸劣化はうつや不安症などの原因となる可能性も考えられるとか。このように大腸劣化によるトラブルは多岐にわたりますが、やはり女性として見逃せないのは、「肌トラブル」や「代謝関連トラブル」です。「腸内で作られる毒素の中には、全身に回ることで肌の乾燥やしわ、吹き出物などを引き起こすものがあります。大腸劣化が、このような形で美容に悪影響を及ぼしていたとは......。頑張っても、いきすぎた糖質オフは逆効果になりかねないのです。“やせ酸”と呼ばれる「スーパー物質」が不足する大腸を元気にして肌や代謝を改善するには、大腸劣化の根本原因を知り、そこをフォローしなければいけません。「大腸劣化は、悪玉菌優勢になった大腸内で“ある物質”が不足することでどんどん進行していきます。エネルギー源となる』といった重要な役割があり、全身を健康に導いてくれます。この働きから、「やせ酸」とも呼ばれる短鎖脂肪酸。「じゃあ、短鎖脂肪酸を摂ればOKってこと?」「いますぐ体に取り込みたい!」と思いますよね。残念なことに短鎖脂肪酸は食べ物から摂ることはできないのです。「ビフィズス菌と食物繊維」を摂って”やせ酸”を増やそうじゃあ、一体どうすればいいのかというと、自分の大腸の中で短鎖脂肪酸を増やすしかありません。「短鎖脂肪酸は、大腸の善玉菌であるビフィズス菌などが食物繊維などを食べることで産生されます。注目が集まるビフィズス菌。「ビフィズス菌はよく乳酸菌の一種と間違われていますが、まったくの別物。同じ善玉菌ではありますが、乳酸菌は小腸に、ビフィズス菌は大腸に多く棲みます。何より、ビフィズス菌は短鎖脂肪酸を作ることができますが、乳酸菌には作れません。ビフィズス菌を外から補給しよう!と思っても、残念ながら、酸素に弱いビフィズス菌は普通の食材に含まれていません。食品で手軽に摂るなら、「ビフィズス菌入りヨーグルト」がオススメ。ヨーグルトを選ぶ時は、パッケージに「ビフィズス菌」と書いたものを探しましょう。大腸にいい食事は、手抜きゴハンでも実現できる食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の2種類がありますが、ビフィズス菌など善玉菌のエサになるのは水溶性食物繊維(※)。大腸を健やかに保つには――。一緒に摂るのが理想的なのです。水溶性・不溶性とも含む食物...キウイ、アボガド、ごぼう、にんじん、じゃがいも、納豆など大腸によさそうなランチの例。全部コンビニで買っただけ!たとえば、上の写真はコンビニでそろえた「大腸によさそうなランチ」の例です。大麦入りおにぎり、鶏スモーク、ごぼうとひじきのサラダ、キウイ、ビフィズス菌入りヨーグルト。手間をかけなくたっていいんです。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。「何食べ」、安達祐実の新ドラマ...テレ東ドラマが元気なワケを裏方に聞...意外と安い“床ふきロボット”ってどう?使ってわかった長所と短所アクセスランキング1出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言2たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは3友人のSNS幸せキラキラ投稿が突然止まった理由に「やっぱり...」4佐藤健公式LINEの恋人感がすごい。菅田将暉との三角関係を楽しむ猛者も5無精子症で5年治療を続けた夫婦に、「精子提供」でうまれた溝6芸人バービー×ピーチ・ジョンのコラボブラってどう?Gカップ90まである7セクハラ疑惑まみれの大手下着ブランド、有名モデルが告発した幹部達のやり口とは?8看護師が体験した職場いじめ「患者の使用済みオムツがカバンに...」9結婚式を値切ってくる新婦にびっくり。「タダにして」と無茶ぶり10夫と自分の服の好みが違う。