私も、50歳を過ぎてからトレイルランニングを始めました。きっかけは、半世紀を生きてきて、「最もやりたくない事をやってみよう!」という自分企画から始まりました。さあ、トレランを始めようトレイルランニングって何?そもそも、トレイルランニングって何?不整地を走るランニングスポーツとしては、以前からクロスカントリーがある。欧米では盛んだが日本ではあまり知られていない状態であった。その後マラソンブームや登山ブームの波にのって、両者の要素を併せ持つ「トレイルランニング」が知られるようになっている。runningの意味からずれたものも含めて広くトレイルランニングと表現していることが多くみられるので注意を要する。(Wiki様)私が考えるトレイルランニング(以下トレランに略)は、山を歩いたり走ったりする運動と思います。通常は、ハイキングですね。景色を見ながら自然を感じながら歩く事ですね。それだけじゃ面白くないので、スリルを味わう為にデコボコの山道を走ってスキー的な感覚を楽しむって事だと思います。中高年になったらトレランじゃなく、ゆっくりと散歩やハイキングだろ!?って思いますが、私はトレランをお勧めしたいと思っています。不整地を走ることで、普段使われない筋肉が鍛えられるスリルを味わう事で脳が活性化される普段の生活が、身体的に楽に感じる筋トレをしなくて済む他のスポーツにも意欲が湧く中高年になればなるほど、体が重くなり動きたくなくなります。なると楽しみは食欲に走り、余計なカロリー摂取をしてしまい体は、どんどん老化していきます。トレランすることで、太りにくい体質になり、普段の生活においても体が軽いので楽です。その違いが階段などを使う時に良くわかります。それから、トレランは様々な筋肉を使うので、下半身の筋トレは必要ありません。お勧めする理由は、ポイント若者と同じフィールドで参加できるつまり、トレランの大会などでも、老若男女関係なく参加できますので、年齢関係なく同じフィールドで競技を楽しむことができます。トレランやっていることで、他のスポーツも若者に引け目なく楽しむことができるので、気持ち的にも若くいられると思います。トレランやっているうちに、体も締まり、筋肉が付いて、見た目もカッコ良くなり中高年でありながら男でいられます。老化防止に役立ちますね。私の場合は、トレランといっても、疲れたらすぐにハイキングに切り替えてあるっているのでストレスもありません。競技と考えてバリバリやっている中高年の方もいますが、初心者でこれから始める方は、ココがポイントトレランと言っても、ほとんどはハイキングというスタイルが長続きできる秘訣だと思います。SchweihoferによるPixabayからの画像トレランする最低限の持ち物として下記の物はあった方がいいかと思います。服装などは、動きやすい運動着と帽子などでいいと思います。スマホ(携帯電話)トレランシューズは、普通のランニングシューズとは作りが違いますから最初から揃えたほうが怪我防止になるかと思います。さあ、トレランを始めよう準備ができたら、山へ行きましょう!でも、初心者の場合は、トレランを始めようと考えたときに注意することがあります。雨天予報の時は、山に行かない近場の低山のハイキングコースを選択する基本ハイキングにして、危険の無い場所でトレランをする上記の事を注意して、まずは山へ行ってみてください。一度、行ってみれば雰囲気は分かると思います。あっ、それから重要なマナーがあります。ゴミなどは捨てない、自然を傷つけない・・・などの環境へのマナーも重要なので気を付けてください。それから、他人へのマナーとして、トレランやっていると、ハイカーなどがゆっくりとハイキングしており追い抜きたい時があります。注意ポイントハイカーがこちらの存在を気づいてない時に追い抜くことはダメですね。気づいていたとしても、譲ってくれない限りは、自分もハイキングスタイルに変えて、広い空間になってから追い抜くなどしたほうが良いかと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事トレイルランニング栃木市の太平山ハイキングコースに行ってきた!1/3太平山ハイキングコースは、私のホームグランドのようなもので年に何回もトレイルランニングに行く場所になります。ハイキングコース栃木県(足利市)でトレイルランニングできるようなコースを探すいつも三毳山でトレイルランイングのトレーニングをしていますが、近場で他を探していたところ足利市にありました。足利市のホームページにちゃんとハイキングコースマップまで掲載されており親切です。...トレイルランニングここ入っちゃダメな場所?唐澤山南側コース開拓ハイキング、トレイルランニング佐野市の唐澤山も4回目のトレーニングになります。いつもの北側に向かうコースじゃなく、今回は開拓の為に、南側に向かって走ってみました。Site自己紹介まっつんつんまっつんつんは中年なので、残る30年くらいの余命を「ゆったり」と生きるためのアウトドア記録をBLOGにしていきます。ジャンルとしては、キャンプやバイク、その他スポーツなどがメインになると思います。