練習びあーさん(id:beer_beer)のブログにてコメントを取り上げていただいたので、補足的なエントリにします。今の自分なら練習方針はこうする的な内容です。ウルトラマラソン100km対策-距離走はむやみにしない-もしやるならドレスチェック込みにして50km以内、やって1、2回レース前3週前くらいまでに。pbフル3.5くらいの走力ですが、これまでロードの30km走はほぼやってません。脚力と全身持久力は山での登り下りと長時間低速行動で、スピードはインターバルやクロストレーニングで鍛えて、マラソン用としてはペーランでそれらを調整する感じになってます。山の登り下りは峠走で代用可能だし、むしろ接地やピッチの修正は峠走のほうが効果的に思います。1日でのロード長時間走結構ダメージがあるイメージ。2日に分けてのセット練にするだけで疲労残り方が変わってくるし、その後の練習再開がスムーズな分効率的と思いました。フルがしっかり走れるランナーなら50-70kmまでは対策不要と思われますし、残りの30km程度のためのロング走は疲労蓄積やケガのリスクを考えると体が強い人以外はお勧めできないかなあと思います。そのため、代替案としてのセット練や足を潰してからの距離走が、終盤を想定した練習になると思います。走り込み月では月間走行距離を伸ばすことで、日々の練習でも足が重くなったり体のキレが悪くなり、レース終盤を疑似体験できると思います。ロング走やらなくてもセット練でドレスチェックや補給チェックを行えばよいでしょう。ウルトラ対策は地味な走り込みのほうがボリューム多いのであれこれやりがちですが、積み重ねがしっかりしていれば能力は向上するはずなので腰を据えてやるのも大切だと思います。今日はおよそ一ヶ月ぶりのスピード刺激を入れました。先月の駅...2018-03-07彩の国マイル攻略に向けて(随時追記?今年の大一番となるトレニックワールドin彩の国100マイル。累積を着実に伸ばしつつ...2016-10-20練習再開UTMF後すっかりふてくされてしまい、練習する気も起こらずだら...2016-05-25月間走行距離更新しましたこれまで頑張ってもせいぜい月間走行距離は250kmくらいでした。読者になるリンクTJAR2014-30人の勇者たち(mtsnページ)最新記事スポーツ栄養学(2)スポーツ栄養学(1)続・サブスリーにむけて大阪マラソン(結果)大阪マラソン練習メモ月別アーカイブ関連記事スポーツ栄養学(2)大阪マラソン(結果)大阪マラソン練習メモジョグノートはてなブログをはじめよう!cartoon8234さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。