せが不足すると、健康を損ないます。その重要な睡眠ですが、睡眠の質を落としてしまう、やってしまいがちなことがあります。それは、部屋の照明を豆電球にして寝ることです。夜、眠る時に、豆電球にしている人も多いと思います。このような研究結果も出ています。アイマスクがオススメです。夜間に照明を使用したまま眠ると、家庭用の豆電球程度の低照度の明るさであっても体内時計のリズムが乱れ、肥満や脂質異常症、うつ、がんなどのリスクが高まることが、最近の研究報告により判明。ラインニュースより引用スポンサーリンク<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。豆電球は明るすぎるでも、豆電球なら暗くて大丈夫なんじゃない?と、あなたは思うかもしれません。豆電球は明るすぎるのです。豆電球でも明るすぎるということですね。アイマスクなら問題ないですね。専門家によると熟睡できる最適な明るさは0.3ルクスだそう。豆電球による明るさは、9ルクス。月明かりで0.1〜0.3ルクスです。奈良県立医大の研究によると、真っ暗の中で寝ている人と、豆電球をつけて寝ている人とでは、肥満になる可能性が約2倍という結果も。真っ暗闇では、恐怖感があって眠りにくいので、豆電球を付けないといけないという方も多いでしょう。そこでおすすめなのが、アイマスクです。私が使っているアイマスクはこちらこれなら、目の中に光を入れることなく、質の良い睡眠をとることができます。アイマスクを購入する時のポイントはこちら睡眠の質を効果的に上げるアイマスクを購入しましたおすすめですよ。出張可能もし、肩こりや腰痛などの体の痛みに悩んでいるのであれば、松下整体を試してみてください。肩こりや腰痛などの原因となる、首や腰などの骨のズレを戻し、筋肉をほぐして再発しにくい体にしていきます。ぎっくり腰の急性の痛みも、楽にいなると思います。痛みが発生してから時間が経つほど痛みを取り除くのが困難になっていきますので、痛みを感じているのであれば、今すぐご相談ください。www.inakablog.com2014.12.13<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。味にもこだわりがあり、50種類以上のプロテイン【Myprotein】<おすすめ>プロテインを購入するならこちらがおすすめです。キャンペーン割引を利用することでプロテイン1キロ当たり1000円台半ばで購入することができます。入力すると500円引きにもなります。プロテインだけでなくEAAやクレアチンなども格安で購入が可能です。いうフォームの大きな違いがあります。...サプリメントEAAで効率よく筋肥大をさせるには?筋肉の材料となるたんぱく質。集中して激しいウエイトトレーニングをしても、この筋肉の材料となるたんぱく質がなければ、筋肉は大きくなっていきません。筋肥大にとって大切なたんぱく質。方とは?筋トレをしている人にとって、有り難い栄養素の多いブロッコリー。ビタミンやミネラルがバランスよく豊富に含まれているのは、多くの人が知っているでしょう。緑黄色野菜のなかでも、タンパク質を多く含んでいます。筋肉を増やす上で...トレーニングレッグカールが自宅でできるダンベルレッグカールのやり方とは?ハムストリングスを鍛えるトレーニングとして知られるレッグカール。脚のトレーニングで鍛えられますが、ハムストリングスを狙ったものではありません。...トレーニングジャンピングランジの効果とトレーニングのやり方とは?脚やお尻、体幹を鍛えるトレーニングでランジがあります。ランジは動きのあるトレーニングなので、スポーツをする人にとって、おすすめのトレーニングの一つです。このランジにジャンプを加え、さらにスポーツへの効果を上げるトレーニング...トレーニング小胸筋の作用や筋トレのペックマイナーディップスのやり方とは?大胸筋の中にあって、表面からは見えない小胸筋。おいて重要な役割を持っています。著者プロフィール質問お問い合わせスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。