生活知恵グルメ・料理スポンサーリンク糖質制限ダイエットをしたら頭がぼーっとするのはなぜ?解決策は?TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.10.14最近筆者が糖質制限ダイエットを挑戦しています。すると、何かよく眠気を感じて、頭がぼーっとします。してこうなったのか不思議になって、いろいろと調べました。糖質制限ダイエットとは?糖質制限で頭がぼーっとするのはなぜ?ダイエットをしながら健康で元気な毎日を送るためには?最後にスポンサーリンク糖質制限ダイエットとは?糖質制限ダイエットとは、「糖質」を控えるダイエット方法です。一般的には、ごはん・パン・麺類などの炭水化物を制限するケースが多いようです。糖質制限ダイエットは元々、糖尿病の方や肥満の方に向けたダイエット法として考案されたそうです。ここ数年で急速に広まっています。糖質制限ダイエットをしている多くの方は、慢性的な眠気を抱えていたり、集中力がなくなったりするなど、日常生活に支障をきたすケースが多いようです。糖質制限で頭がぼーっとするのはなぜ?実は糖質は人間が活動するために欠かせないエネルギー源だそうです。脳の神経活動はブドウ糖をエネルギー源としています。糖質を極端に制限してブドウ糖が不足すると、脳の働きが低下して集中力が落ちますし、慢性的な眠気を感じており、すぐ眠ってしまうのが特徴です。反対に、糖質を過剰摂取すると、脳がその状態に依存して正常な機能を損なう可能性もあるので、適度な糖質を摂取することが大事ですね。自己流糖質制限ダイエットはとても危険です。誤ったやり方で糖質制限を行うと、骨粗鬆症を加速させてしまったり、筋力が低下したり、骨粗鬆症になってしまった可能性が高くなります。骨粗鬆症になってしまった高齢者は、ほんのちょっとの病気や怪我で入院すると、あっという間に寝たきりになってしまいますね。脂質を20~30%とすることを推奨しています。これらはあくまでも目安ですが、やり過ぎる糖質制限ダイエットでは、糖質(=炭水化物)は10%以下程度になってしまうのです。いずれかを控えるなど、「炭水化物を少し控えてみよう」という考え方です。自分で考えるととても面倒くさいですね。そこで筆者は管理栄養士が栄養バランスを考えて作った食事を取るようにしました。これは「シルバーライフ」という会社の「まごころケア食」という冷凍弁当宅配サービス。7食セットが、税込み送料込みで3980円で1食568円。これでもかなり安いんですが、14食セットだと、税込み送料込みで6480円で1食463円なんです。21食セットは、1食あたり451円です。21食分を一気に買うのは、あまり現実的ではないですね。冷凍庫に入り切らないかもしれません。お味の方はまあまあ美味しい!7食・14食・21食分をまとめて送ってもらい、冷凍庫にストックしておけるので、いつでも自分の好きなタイミングで健康でダイエットできますよ。最後に誤ったやり方で糖質制限を行うと、とても危険ということですね。管理栄養士の監修の栄養バランスが取れていながら、カロリーも抑えられた献立に任せた方がいいのではないかと思います。こちらの記事も人気です!ダイエットスポンサーリンクスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーxiaoxueをフォローするxiaoxue気になるいろいろ関連記事ダイエットにがり(苦汁)とは?ダイエットや便秘に効果があるって本当?ないときの代用は?にがりダイエットというのが、10年前に話題になった事がありましたよね。その時初めて「にがり」という名前を聞いた人もいるかもしれません。最近では、にがりに潜むすごい健康効果が次々と明らかになってきています。そこで今回は、大根ダイエッ...2019.03.16ダイエットセルライトとは?揉むと痛い原因は?自宅でできるセルライトをなくす方法!「セルライト」という言葉、耳にしたことがありませんか?特に女性なら、知っている方は多いと思います。このセルライトは一度カラダについてしまうと、とても落ちにくく、セルライトで覆われた脂肪も落ちなくなってしまいます。厄介な...2019.05.02ダイエット食物繊維を摂り過ぎると便秘や下痢の原因?!一日の摂取量はどれぐらい?食物繊維って聞くと、便秘の解消に良いものということで知られていますよね。ダイエットを頑張る時には、定番のようになっています。今回は、そんな腸内環境をきれいにしてくれると言われる食物繊維のお話しです。食物繊維を摂りすぎ...2018.10.24ダイエット酵母って何?酵素との違いは?なぜダイエットに効果的!?含む食品は?酵母と言うのは何かご存知ですか?イースト菌、あるいはビール酵母、と言うと分かりやすいかも知れません。最近は健康食品としてもダイエット食品としても人気が高まっていますが、同じく人気の高い酵素と混同されている事も多いですね。...2018.06.19ダイエット炭水化物とは?糖質との違いは?1日の摂取量はどれくらい?摂り過ぎると、どうなるの?炭水化物を完全に抜くのは体に良くないんじゃない?そう言われる中で、炭水化物を少しにするというダイエット方法が支持されるようになってきました。それでも、まだ危険性を訴える人は少なくないですよね。食品添加物タイトルとURLをコピーしました。