いつの(どのトレーニングの)筋肉痛だかまったくわかりません。30・ステップ、適当に息が上がったのはアルコールのせいじゃないはずだwww腰付近は怪しかったものの、軽めの負荷できっちりと負担をかけてみた。二日あけているし、疲労感に甘えてちゃいけない。追記2009年09月20日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweet昨日の腕立て伏せ計100回、あまりの筋肉疲労で夜眠れず。寝返りのタイミングで目が覚める状態。今日は羽打ちをする予定だが、果たしてどうなることやら。皆さんも、急なトレーニングにはご注意ください。腰回りの疲労は抜けないが、今日の羽打ちの疲労次第では今日はスクワット系のトレーニングの日かな。0909192009年09月19日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweetん?もしかして今日まで日付間違えてたかな?・羽打ち無し・腕立て伏せ手肩幅・・・10×5セット手広げる・・・10×5セットスクワット系もやろうとしたが、昨日のシングルスが思ったよりも響いているらしく休養。明日は下半身トレをやれるほど回復しているといいが、腰回りはすぐにくるねぇ〜。6ゲーム昨日の筋トレの筋肉痛が、ゲーム中ピークに。ラリーすれば足が出なくなり、速い展開に持ち込んでも途中でへばる。筋トレのせいだと思いたいが、きっと歳のせいだろう。・腹筋15回×3セット・背筋30回×3セットこの回数見れば、いままで何もしていなかったのがわかるかと思います。0909172009年09月18日カテゴリ:555-練習トレーニングメモTweet羽打ち無し片足ハーフスクワット各10回ずつ2セット・・・負荷約20Kg両足体重移動(右足から左足へ、左足から右足へ)20回2セット・・・負荷約12kg膝上ふとももがプルプルし痛みが走る。これだけしかやってないのに。継続しっかりしていければ。これだけの負荷なら、毎日やっても大丈夫なのかな?とりあえずは1日置きの予定。専門家いたらアドバイスくださいませ。楽天Links一生部活宣言【おやじのバドミントン練習日記】Flashscoreことバド。