ヴィーカン色々在りすぎてもう何を食べて良いのか分からなくなっているので、とにかく好きなものを食べる。油揚げ物、インスタント麺は食べない。お米も一日軽く1膳は食べてよし。パンを食べたらお米は無し。スイーツも1個はOK。おせんべい、おかきはお米とみなす。それらは食べ過ぎるともちろん脂肪になるので野菜を大量に食べます。私は夕食は家族と食べることが多いので私だけアレはダメこれはダメとは言えないので朝、昼で調整しています。昼はかなり軽いことが多く大量野菜スープのことが多いです。腹持ちの良いゆで卵も重宝。小腹が減ったおやつに冷奴やヨーグルトを食べることも。一般論ではやはり夜は軽くということですがやはり晩御飯は家族で楽しく食べたいのです。私は一日トータルでどれだけ食べたで考えてあまり朝昼版の比重は気にしていません。今日食べ過ぎたら明日減らす。時々は開放して美味しいものを食べる、食べるときは食べる。気持ちでもうん十年?結構成功してます。最近太りやすいので年末年始の後はお気に入りのジーンズが全く入らない状態のことになりかねませんがあえてそのジーンズをはけるようになるまでがんばる。余計なものを買わなければ食べないで済むしお金も使わないで済む。私はダイエットにはお金は1円も使いません。運動の代わりに家、庭の大掃除をしたりすることもあります。