「気分が落ち込む」「イライラする」「胃が痛む」といったストレスによる心身の反応を改善する手法「マインドフルネス」。最近は従業員のケアの一環として取り入れる企業も増えているといいます。マインドフルネスが注目を集める理由を医学博士で臨床心理士の熊野宏昭(くまの・ひろあき)さんに伺いました。*マインドフルネスめい想のルーツは、仏教の教えにありますが、現在広く行われているマインドフルネスめい想には宗教色はありません。近年研究が進み、めい想が、ストレスを軽減するだけでなく、脳の活性化や創造性の発揮、仕事などのパフォーマンスを上げる効果があることがわかってきました。脳科学の分野では、めい想中は「デフォルト・モード・ネットワーク」が抑えられることが明らかになっています。これは、何もしていないときに働く脳のネットワークで、うつになったり不安になったりするときは、このネットワークが働き過ぎているといわれています。めい想をすると、ストレスホルモンといわれる「コルチゾール」の分泌が抑えられ、脳内で記憶や学習をつかさどる「海馬(かいば)」の働きがよくなるという結果も出ています。現代社会では、頑張っても成果が表れないことも多く、報われない思いで生きている人が増えています。大きな自然災害など、自分ではどうしようもない出来事もあります。これまでの常識で解決できない複雑な問題が多くなっているのです。そんな時代を生きるには、答えは一つではないことに気づき、視野を広げることが必要。それこそが、マインドフルネスによってもたらされる効果で、世界の多くの企業が研修プログラムに取り入れ始めている理由です。「自己主張ストレッチ」とは2017.03.02「人とうまくコミュニケーションがとれない」「自分の思っていることをうまく伝えられない」など、最近は、対人関係が...ストレスの正体を知ろう2017.02.28空を見上げることを忘れるほど頑張ったり、体がギューッと硬くなるほど我慢をしたり。過去の出来事にクヨクヨしたり、...うまみたっぷり素材で味しみだいこんおかず2020.02.20大根って、それ自体にうまみやコクがあるわけではないけれど、うまみたっぷりの素材と一緒に調理すると、そのうまみを...雪消ゆるがに——「消」を詠む2020.02.19『NHK短歌』の講座「時間を書きとめる」。2020年2月号の題は「消」です。培養土選びのポイント2020.02.18強くて美しいバラを育てるのは「土」。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。