室内で出来る無料有酸素運動でお手軽ダイエット!777NEWSノンジャンルで知ってるような知らない様々な情報を配信中。室内で出来る無料有酸素運動でお手軽ダイエット!投稿:2012年12月16日カテゴリ:健康タグ:ダイエット先日、冬太りについて紹介しました、また冬は脂肪を燃焼しやすいとも。季節的にはチャンスな季節なので、これを期にダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。ダイエットを行うと行っても、ジムに通う時間が無い。ジャージ買わなくちゃ、とか結局色々と理由をつけてやらなくなってしまいます。今回紹介するのは、自宅の室内で手軽に出来ちゃう有酸素運動を紹介します。ジョギングもランニングも水泳も有酸素運動。この有酸素運動を行なえば脂肪を燃焼させる事が出来ます。それを自宅でやってしまおうという事です。いくつか室内でも出来る有酸素運動を紹介しますので「これなら出来そう」など自分に合った室内有酸素運動を探してみて下さい。室内で有酸素運動その1.ももあげウォーキングをちょっとキツくしたイメージです。歩く時よりも高めに足のももを上げて、手もしっかりとふるようにするとウォーキングよりも効果が出る可能性もあります。歩く時同様に、右足を上げる時は左手を大きく振り、左足を上げる時は右手を大きくふるようにして体全体を使うようにして下さい。自宅に階段がある方は階段を使いましょう。階段が低い場合は2段使い、高い場合は1段で行います。階段が無い場合は読み終わった雑誌や週刊誌などを膝の高さまでつみあげて、ガムテープなどでしっかりと固定しましょう。動作は、片足ずつゆっくりとのぼり、降りるときもゆっくりした動作で降ります。室内で有酸素運動その3.ダンスちょっと前ならビリー、現在ならカービーダンスなどのDVDと行きたい所ですが、今回はあくまで無料で室内有酸素運動にこだわっていきます。方法としては歌手のプロモーションビデオの振り付けを真似するという事です。ダンスは基本的に全身を使う有酸素運動で、かなり激しい部類になりますので、難易度は高めですがその効果も高めとなります。好きなアイドルグループや歌手で行えば痩せながら楽しく脂肪を燃焼する事が出来ます。金魚すくいのコツは水の抵抗&魚の動きにある!湿度を下げる9つの方法と、上げない予防策!お風呂掃除の定番、カビキラーの正しい使い方!速攻乾燥!洗濯物を早く乾かす10個のコツ!!蒙古斑が消えない!種類や原因、消す方法をご紹介!恋が叶うかもしれない相合傘の正しい書き方!こんなにあった!ハラスメントのさまざまな種類34!良くわからない竜田揚げとから揚げの違いをまとめてみた!ヤニクラの意味とは?なってしまう原因と治し方!憎たらしいけどちょっと綺麗な花粉光環。今週発売の主要雑誌をAKB48がジャックしている!?ツイッター定期ポストはbotで投稿!?デスクワークの腱鞘炎、レベル別症状や予防グッズ!ピラニアよりも恐い事件を起こしているカンディルとは?ドイツで開催されたゴミ箱レースが楽しそう。