名言ニュース心理学etckazuosite☆心理学から学ぶ人生のいろはにほへと心理学は心の働きを分析する科学です。私たちの幸福も心の働きによって決まります。このサイトでは人生を楽しく幸せに生きるためのヒントになる心理学や哲学等の自己実現をテーマにお話しを紹介していきますね。>5秒ルールでやる気が全開!行動できない自分に革命が起きる!2018/01/19このままではいけない、成長したい頑張りたい、夢をつかみたいと思ってもいつになっても行動できない自分がいる。こんな悩みを抱えている人は沢山いるのではないでしょうか。今回は行動できない自分に革命が起こる、アメリカのテレビ司会者メル・ロビンス氏の『5秒ルール』について考察したいと思います。スポンサーリンクメル・ロビンスの5秒ルールとは私たちの脳は何か新しい行動を起こすことを嫌います。脳にとってはこれが慣れた行動で楽であり、安全であると解釈します。脳は本来現状維持に流されやすい仕組みになっているのです。その反面私たちの根本的な欲求には、人間の本来持っている欲求として探求したい成長したいという欲求があります。私たちの心は、何か新しいことしたいと望みますが変化を嫌う脳はブレーキをかけようとするのです。ここに自己矛盾が発生するのです。気持ちは行動したいと思っているのに、やる気がでない、行動できない。いう多くの人が感じるあの感情の正体なのです。ロビンス氏によれば、人間の脳には2つのスイッチがあるといいます。一つは「緊急ブレーキ」です。慣れている私たちの行動は自動操縦が働き、それ以外の行動には緊急ブレーキが作動する仕組みになっています。何かを始めようと新しい行動を起こそうとする時に、脳は緊急ブレーキを発動するのです。「強制」というキーワードが重要になってくると言っています。そこで登場するのが『5秒ルール』です。何かをやりたいという衝動が起きてから脳が強制ブレーキをかけ始めるまでには5秒間のブランクがあります。脳からのブレーキが働かない5秒以内に行動を起こせばいいのです。これが5秒ルールの正体です。何かをしたいという衝動が起きたときから5秒間の間は、脳からのブレーキ命令は発生しせん。この5秒間が行動のためのゴールデンタイムなのです。この5秒間を過ぎれば脳は、あらゆる手段を使ってその行動を起こすことをやめさせようと理由をつけてきます。実際やるとなったら、難しい問題がいろいろあるだろうな自分の能力ではとてもハードルが高すぎるのではないか?面倒くさいなあなどと次から次へと必死になって辞めさせようとしてきます。衝動が起きてから5秒以内に行動を起こせば、脳からの妨害を逃れて行動することができます。行動を起こせば、行動に集中することでやる気を継続することができます。ここからは筆者の実践している5秒ルールの具体的なやり方を紹介しましょう。やりたいという衝動が発生してから、ただ頭の中で5秒間カウントしていただけではなかなか行動に移せません。ロケットの発射ではありませんが、最初の初動には大きなエネルギーが要るものです。そこで私の場合は、イメージの力を借りてよりスムーズに行動を起こせるように工夫しています。発射台で発射を持つロケットが点火された状態を頭の中にイメージします。3秒前からカウントが始まります。発射!!これで動き出します。みなさんも工夫して「5秒ルール」で新しい自分を作っていきましょう。...怒りのピークはわずか6秒!怒りを抑えられない人のためのアンガーマネジメント人間を不幸にするネガティブな感情、エネルギーというものがあります。POST【心を鍛える5つの方法】メンタルの強さが人生を決定する2018年度の全国の自殺者の人数は、2万598人です。物事の真実が見えないのは主観で考えてしまうからです。殆んどの人が信じていると思われる原理原則に「原因と結果の法則」があります。夢を実現したいと思ったら、先に「できるかどうか」と考えるのは危険です。名言ニュース心理学etc5秒ルールでやる気が全開!行動できない自分に革命が起きる!心理学は心の働きを分析する科学です。私たちの幸福も心の働きによって決まります。このサイトでは人生を楽しく幸せに生きるためのヒントになる心理学や哲学等の自己実現をテーマにお話しを紹介していきますね。