Grafix多くの人が悩まされている肩こり。「押したりもんだりしても、その場しのぎ。すればいいの?」と思っている人もいるでしょう。そんなときに効果的なのが、肩甲骨の動的ストレッチ。ふだんの生活習慣が影響して動きにくくなった肩甲骨を、動かしてほぐす方法です。コチコチだった肩周辺の筋肉が柔らかくなったら......。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんに、動的ストレッチのメリットを伺いました。*肩甲骨を動かさない生活が肩こりの原因!?肩甲骨は、背中に羽のようについている平らな骨です。この骨は、腕や背中の動きに合わせて上下、左右に動いたり、回旋したりします。デスクワークなどで腕の位置が固定された状態が続くと、ガチッと固まって動かなくなり、その結果、血行が悪くなって肩まわりがこってしまうのです。それを解消するためには、肩甲骨を動かすのがいちばん。テキストではその動かし方を紹介しています。動的ストレッチで肩こりをすっきり解消!同じ動きを何度も繰り返して行う動的ストレッチを行うと、どんな変化が起きるのでしょうか。動かしている筋肉の温度が上がり、関節の動きも滑らかになります。血流もよくなり、体が温まるので、さらに体を動かしやすくなるという好循環に。初めは動かしづらくても、やっていくうちに体がすっきりするのを感じるはずです。ランニングの前に行うと腕を振りやすくなるので、ぜひ取り入れて。(本体1100円)すべての土台は尻にあり2018.07.23姿勢を保つのがつらい、歩くとすぐに疲れてしまう......。そんな人は、お尻の筋肉に注目しましょう。お尻は、肩や腰のよ...首がこるのはなぜ?2018.07.19パッとふり向いたときに、首が回らず「イタタタッ」となったら、ふだんの生活に原因があるかもしれません。どんなに体が硬くても、毎日続ければ絶対に柔らかくなるストレ...雪消ゆるがに——「消」を詠む2020.02.19『NHK短歌』の講座「時間を書きとめる」。2020年2月号の題は「消」です。培養土選びのポイント2020.02.18強くて美しいバラを育てるのは「土」。よい土の5つの条件とは?2020.02.17秋冬野菜の収穫も終わり、畑も、畑仕事もちょっとひと休み。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。