あとは一般的な量を普通に食べます。ホントは夜を減らしたほうがダイエットとしてはいいのかもしれませんが、家族との食事ですから一緒の物を食べなくてはいけないし、ダイエットが目的ではないので。これであとは間食なし。暑いのでついアイスは食べてしまいますが...。朝昼が少なめですが、炭水化物は食べますのでちゃんと一日持ちます。成長に必要なエネルギーは必要ないので、本来はそんなに食べなくてもいいはず。ビタミンがやや弱いのが自分でも気になりますが、夜は野菜をちゃんと食べているのでカバーできてる...かな?ここまでやると、あっという間に体重も落ちます。今日でスタート時から5キロ減。昨日は三ツ沢でスタジアムグルメも楽しみましたが(大好きな「あしびうなあ」のソーキ丼&カーリーポテトフライ)、走ったあとはしっかり落ちていました。私の「キレ」にちょうどいいのは70キロ台前半。あと10キロぐらいですね。前回走っていたときは、けっこう追い込んでも70キロは切れませんでした。ある程度筋肉で重くなっちゃいますからね。今回はあまり追い込むつもりはないので、8月中にあと10キロ落とせればいいかな。あとはしっかり走れるようになって、ダッシュやサイドステップもトレーニングして、サッカーできる体にしたいと思います。ダイエットって勉強と似ている気がします。いろいろな「方法」が紹介されますが、それは楽してできるようになる方法ですよね。みんな楽して勉強ができるようになりたい、楽して痩せたいからそれに飛びつく。楽な方法はないんですよ、結局。摂取カロリーを減らすには食事を減らすしかないし、消費カロリーを増やすには運動するしかない。運動するなら、有酸素運動を30分以上はしないと脂肪の分解につながらないから、30分以上走るしかない。ランニングならお金はかからないし、時間もいつでもいい。結局ね、「徹底するかどうか」なんですよ。徹底すれば結果は出るし、どこかで手を抜けば結果は出ない。私はたいしたことはしてないけど、毎日やってる。書いて使ってなんて繰り返すしかない。手を抜かなければいいだけなんです。ま、それがキツイんですけどね。キツイからって手を抜いて、楽な方法を探すってのは本末転倒でござんすな。これは私にとって有効な方法なので、万人に通用するとは思いません。自分なりの方法に合わせて欲しいとは思いますが、基本は変わらないでしょうね。私はもともと筋肉量が多めなので、日常の代謝がいいんです。体の表面温度が高くて、いわゆる暑苦しい人です。電車のなかで金属の手摺を握っているとすぐに温かくなって、どこ握ってたかすぐわかる。冬でも布団がすぐに温まり、つい跳ね除けてしまう。運動しただけですぐに体重が落ちるんでしょうね。体重が落ちるペースは人それぞれでしょうが、やっぱりランニングは効果的だと思いますよ。19:01:09昨日の横浜FCの敗戦で虚脱しております。お仕事の宿題に励んでおります。ところで、先月受傷した肉離れのリハビリにランニングを始めたわけですが、ほぼ二週間、1日だけ大雨で休んだ以外毎日続いております。完全にトレーニングに向かってます。始めは15分走・ストレッチ・15分走というメニューで一週間やって、その後は通常のランニング。現在は5.3キロです。足首の古傷の痛みも出てきているし、受傷したハムストリングの状態を考えて徐々に距離を伸ばしつつ、タイムはゆっくり。40分弱かけて走っています。心肺機能も上がってきて、ランニング出来る体が戻って来ました。これまではチョー運動不足でしたからね。走れる体に鍛え直したいと思います。痩せることに興味はないのですが、運動能力向上には体も絞らないといけないし、重いと筋肉に負担かけるので体重が落ちるのは歓迎。ついでに間食も断って、二週間で4キロは落ちました。ダイエットなんて簡単スよ。食事制限して毎日30分以上ランニングすればいい。これ徹底すればすぐに体重落ちます。なんでいろんなダイエット法があるのかわからん。みんな楽に、いろいろ食べてでも痩せようとするからでしょうね。半端なことやってうまくいくわけないです。これでキレのある身体を作りなおしてサッカーがんばります。×よくやった○それやっちゃダメだろなんらかの批判精神でやったとしても、姑息ですよね。現状では法的に「いじめ」が確定していない(例えば民事で判決が出るとか)以上、名前出すのはやっぱりマズイ。×笑える○笑えない劣化コピーというのは笑えますが、アイデアやコンセプトをパクることを認めているようで、さすがにマズイのでは。値段が安ければ少々デザインが劣っていてもそっちを買うという人も多いでしょ。3.日本のホテルなのに、寝巻きにチョゴリが置いてあったら×着る○着ないバカにしてんのか、とブチ切れると思います。