きっかけは睡眠の質が悪かったことに対する反省から。僕はロングスリーパーでしたが、どうやらショートスリーパーになれる素質を持っているようです。いうのも、昨日、今日とで5時間ぐらいしか眠っていません。いいえ、5時間の深い睡眠が得られました。これをご覧くださいませ。4時間58分しか眠れなかったのに、寝覚めが良かったのです。それから砂糖入りのコーヒーとバナナを食べて眠気が襲ってきました。昨日は、職場の昼ごはんに米のご飯を食べて、眠気が襲ってきました。炭水化物による眠気の上昇だろうか。腸内環境改善にも役立てたいと思い、昨日は楽天でスロージューサーをポチッとしました。11,000円メンタリストDaigoさんの最高のパフォーマンスを実現する超健康法を読破して、影響を受けましたね。野菜をもっと食べないといけないな。プチ断食もしたいですね。1,540円さて、横道にそれました。睡眠の質が上がったことをきっかけにショートスリーパーを目指すのも悪くないと思います。最近、読書ばかりやっているみたいですね。こと、読書専門のゆっくり動画をやっても良いんじゃないかって思いましたね。ラジオを聴いて、あれ?と思った。砂糖とタンパク質が老化を早めると聴いて、おや?と思いました。砂糖は言うまでもありません。タンパク質は、摂りすぎると成長ホルモンが加速しすぎて、細胞の新陳代謝を早めてしまいます。植物性の食事を中心に摂ってもいいですね。オメガ3脂肪酸を摂るといいですね。揚げ物はなるべく避ける。ポテトチップスやフライドポテトは論外ですね。今日、起きてみて思ったこと。砂糖を摂ったら、眠気に襲われる。消化に良い炭水化物は、血糖値が急上昇しますね。顔を洗ったあとにバナナをもう一本食べたら、意識がはっきりしました。砂糖は摂り過ぎたら、中毒になりますね。天然の糖質を摂りたいと思います。朝の目覚めを整えることの大切さを気にしたいと思います。昨日は、ゆっくり動画の研究をしようと思ったら、2時間も昼寝をしてしまいました。それだけ本業で疲れてしまっているのですよね。休める時は休んでおきましょう。ショートスリーパーで有名なナポレオンは、時々馬上で仮眠を取っていました。単なる寝不足だと、ハゲたりといろいろな弊害が起きます。朝5時起きは、すでに慣れています。あとは、ショートスリーパーになるための努力を重ねることが大切じゃないでしょうか?人間も動物も、1日24時間しか与えられていませんからね。長い睡眠が浪費にほかならないのですから。時間の浪費ほどもったいないものがありません。今日も1500文字ほどで切り上げたいと思います。最後まで読んでくださってありがとうございます。よろしければ、Twitter、はてブ、LINEなどで拡散していただけたら僕は嬉しいです!あわせて読みたい。06:14ショートスリーパーを目指すぞ。Tweet関連記事2019-01-05時間管理が上手になるとブログがはかどる2つの理由。朝4時作家の十六夜ヒロと時間(...2018-12-12マシュマロより愛を米て。朝4時作家の十六夜ヒロとこんな...2018-12-11米離れが進んでしまう危機感を感じた話。朝6時作家の十六夜ヒロと自分を...2018-03-213月21日から日本経済新聞を取らなくなりました。あなたに、おはようございます。今日...2018-02-19ミニマリストの僕が、それでも砂糖の摂取をすヽめる1つの理由。明日はハロウィーンなのですが、近況報告。はてなブログPro十六夜(Izayoi)ヒロが動画を配信しながら、様々な場面で活躍する拡大解釈メモ帳。プロフィールは『こちら』を参照。プライバシーポリシーは『こちら』。詳しいプロフィールは『こちら』まで。連絡先、仕事の依頼は『こちら』まで。gmail未加入者様は、こちらまで。win.元弁護士・ライターのぴりかの法律blog十六夜ヒロのほしい物リスト月別アーカイブはてなブログをはじめよう!einhander1341さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。