私は、病気のせいで熟睡できません。2時間我来が限度で、それの積み重ねで朝まで眠ります。おかげで、朝は早いですが、一日中眠いです。今日のテーマはビューティースリープということで十分な睡眠が大切という記事を紹介します。イメージ睡眠で十分に癒されるために用意するもの5つ大切だとはわかっていても、ついつい夜遊びや仕事のために削ってしまいがちなのが睡眠。美容と健康のために欠かせない存在です。あらゆる面で十分に癒される睡眠をとるには、さまざまな条件を満たす必要があります。そのために必要なグッズを5つご紹介しますね。部屋が明るいと睡眠はどうしても浅くなってしまいがちです。そこで、部屋が明るくてもアイマスクで暗闇を作りだしましょう。暗いのが怖い人でも、自分ですぐに着脱できるアイマスクなら平気な場合が多いようです。アイマスクは大きめなものがおすすめ。目・耳や後頭部に負担がかからない構造になっていることをよく確かめましょう。疲れ目を癒しながら、心地よい眠りに誘ってくれますよ。使ってみて初めてその効果を知ることができる耳栓。実際に使ってみると、その静けさが熟睡をもたらしてくれることに気づくでしょう。耳栓の種類を選ぶことである程度解消できます。耳栓は「減衰値」と呼ばれる周囲の音を遮断する程度を示す単位で選ぶことができます。深夜の一般的な家庭の静けさが40dbくらい。「寝室のdb値」−「耳栓の減衰値」=40dbになる耳栓を選ぶのがおすすめです。3.アロマ香りは確かに睡眠に影響を与えます。正しい香りを選ばないと、その影響がマイナスに現れる可能性もあります。睡眠を妨げるのは悪臭だけではありません。無意識下で神経に障って快適な睡眠の邪魔となることもあります。一般的にリラックス効果を持つといわれているアロマも自分に合うとは限りません。「知っている香り」で「いい匂い」「柔らかな印象」を持てるものがおすすめ。睡眠中は通常よりもさらに薄めの香りにすること、キャンドルなどの火を使うものは避けることに注意を払いましょう。火の元の心配をしながらでは熟睡できませんね。歯ぎしりやイビキの習慣もまた、睡眠を妨げます。快適な睡眠では穏やかで静かな寝息がデフォルト。睡眠の質は確実に下げているのです。熟睡できれば歯ぎしりやイビキも防げるという考え方もありますが、どちらかというと逆。歯ぎしりやイビキを防ぐことで熟睡へと導かれる可能性が高くなるのです。そこで、それぞれの対策グッズを試してみましょう。翌朝の目覚めでそのグッズの効果を測ることができます。頭の下の枕にはこだわりを持っている人も多いでしょう。寝具店では硬さや材質などにこだわった製品がズラリと並んでいますよね。ここでは、枕はすでにこだわっているものと仮定して、プラスアルファグッズとして抱き枕を提案したいと思います。適度な重さと硬さを持ったものがおすすめ。抱えたまま寝返りがうてるくらいキュっと抱え込めるもので、お腹の上で抱えていても重さが気にならないものを選びます。季節を問わず気持ちよく抱きつけますよ。いかがでしたでしょうか?オフィスで一瞬気を失うようにしてとる睡眠も終電の中でのウトウトもベッドでくつろぐ睡眠も全て睡眠ですが、その質は雲泥の差。本当に癒されたいのなら、それなりの準備をして寝室に入りましょう。(modelpress編集部)本当に熟睡はたいせつですね。午後10時から午前2時までは大切だといわれてますよね。