40マガジン運動不足40代のカズブログ!再びヨーグルトとランニング、筋トレで腸活を実践。ホーム乳酸菌の種類と効果ヨーグルトランキングヨーグルト豆知識ヨーグルト1日摂取目安スポンサーリンク便秘が酷い!?ヨーグルト&ランニング再開します!ヨーグルト日記TwitterFacebook0はてブ0Pocket0LINEコピー2019.12.21こんにちは、カズです。この頃便秘がひどいです。便秘を緩和するにはやっぱり運動とヨーグルトが最強だと改めて実感した次第です。久しぶりのブログ投稿をきっかけに便秘改善と健康のために運動を再開します。ここ数ヶ月怠けていて、運動をしなかったんですよね。ヨーグルトも摂っていなくて...。健康への意識低下で結構な便秘体質に腸活を意識した生活を再開します40代以上の方はひざ痛に気をつけてまずは継続を目標に開始です健康への意識低下で結構な便秘体質にサーフィンで腰を痛めたのをきっかけに健康への意識が薄れていました。しすぎて不健康になっています。食事は野菜もよく摂りそこそこバランスよい食生活はしています。...ここの所かなり便秘気味で結構困っているのが正直な所。腸活を意識した生活を再開しますヨーグルトを常食する運動を再開する行うことは簡単で、ヨーグルトを常食し、運動を取り入れるだけです。ヨーグルトは再開し、ランニングを開始することにしました。腸活を再開すれば、腸内の善玉菌も増え風邪をひきにくくなり便秘改善の役に立つこと間違いなし。運動を取り入れることにより便秘改善に寄与するだろうし健康的な動ける体を取り戻せると確信しています。40代以上の方はひざ痛に気をつけて久しぶりにランニングを取り入れる人は「ひざ痛に気をつけて」欲しい。私が思う最も効果的な運動は有酸素運動であるランニング。血液の流れも良くなるし、中高年から顕著に現れる足腰の筋力低下も防げます。いえ...急なランニングは膝や足首を痛めることにもなるので、十分に準備運動をするのは当然としてかるいウォーキングから始めることをお勧めします。膝周りの筋肉がないときに無理するとかなりの確率で膝を痛めます。(私は30代後半からひざ痛経験者)逆に現在膝が痛い人でも、膝周りに筋肉をつければひざ痛は改善できます。膝痛の改善方法はまたの機会にお話します。継続を目標に開始ですカズ自身も40代後半に入りました。いつまでも健康でいたいものです。健康的に過ごせば美容的にも良いことでしょう。気になっている「便秘改善」に再トライです。継続できるようブログに綴りつつ行動していこうと思う次第です。骨粗しょう症予防にも効果的!?今日のトレーニング&ランニング!おはようございますカズです。今日も早朝からランニングしたあと軽いトレーニングをしました。ランニングして思ったのは、以前調べた「骨粗しょう症」にも効果的だということ。骨密度を上げる運動とは骨に刺激(振動)を与えることなのでラ...ヨーグルト日記40代運動不足!半身浴でたっぷり汗流しランニングもしたよ!だんだんと寒くなって朝起きるのがキツくなってきましたね^_^;。早朝に起きてランニングするにもハードルが高過ぎます。便秘で悩んだり・膝痛で悩むより何百倍も良い!朝4:30に起きてランニングしてきました。ランニング...ヨーグルト日記ツル〜ンとスッキリお通じ快腸!?ヨーグルト&運動効果!おはようございますカズです。今日はメッチャお通じ快調でした。怪我をしてサーフィンを辞めていたここ1年の中で、ここまでスッキリ出たのは初めてくらい。勝間和代YouTube!?中高年が運動したくなる話いっぱい!こんにちはカズです。今日もトレーニング継続中。継続するのが習慣化され当たり前のようにやれるようになっています。私と同世代の方、男性も女性も運動不足の方がほとんどだと思います。忙しい年末も腸活ヨーグルト!ランニングと筋トレもやったよ!こんにちはカズです。12月29日という忙しい日?にも関わらず本日もランニングしてきました。いつもは早朝暗闇の中走っていますが、久しぶりにお日様の中とても気持ち良いひと時を楽しめました。花粉症予防ヨーグルト!?たんぱく質補給、おやつとして最適!もう間も無く花粉の時期です。花粉症対策は十分でしょうか?私が住む関東地方では2月中旬から花粉が飛び始めるという。飛び始めてるのかもしれないですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。運営者情報プライバシーポリシーお問い合わせサイトマップタイトルとURLをコピーしました。