ダイエットCLIP!「自重筋トレの100の基本」と言う本(雑誌)を買いました。『自重筋トレ』と言うのは、自分の身体の重さを利用して行う筋肉トレーニングのことです。本屋でちょっと立ち読みしたら、非常に詳しくかつ、いろんなパターンの筋トレ方法が解説されていたので衝動買いしてしまいました。家に帰ってからしっかりと読んだのですが、筋トレの基礎的な知識からわかりやすく解説されていまして、非常に良い本だと感じました。これで700円だったら安いです。良い買い物が出来たと思います。今日はこの本を読みながら、筋トレをしてみました。いつもと違った筋肉を鍛える事が出来たようで、なんだか身体のあちこちがプルプルしています。スポンサーリンクad1筋トレをもっとしっかりとこなすために筋トレのパターンを変えてみる僕はあまり筋トレに関してはよく知らない素人なので、この本のようにいろんな筋肉トレーニングのパターンが書いてある本の存在は、すごくありがたいです。一言で「プッシュアップ(腕立て伏せ)」と言っても何種類もあって、それぞれが微妙に鍛えることができる筋肉の場所が違うのです。今までは「プッシュアップ」も筋トレメニューに取り入れてはいました。いろいろなパターンを試してみて、いかに自分が1つの筋肉だけを使った運動をしていたのかということを実感しました。この本では自重による筋肉トレーニングを紹介しています。したがって、特別な器具を使用しないでも、行うことができるという点が非常に良いですね。これならば、場所を選ばずにトレーニングを行うことが出来ます。今度引っ越しをするのですが、あまり筋トレグッズは持っていけなそうなのです。そんな意味でも、ためになる内容が書いてあると思います。いつもと違う筋肉を鍛えるのは良いことなのですが、現在非常に全身の筋肉がプルプルしています。これは、普段はあまり使わない筋肉を使った運動を行うことが出来たということです。この本に書いてある筋トレを今後も取り入れていけば、もっと効率のよいダイエットが可能になるでしょう。慣れていない動きばかりなので、上手くこなすことができない運動もあります。練習して筋肉を鍛えていきたいところです。新しい筋トレを取り入れることでどのように身体が変化していくのか楽しみです。まとめ「自重筋トレの100の基本」では、筋トレの方法だけでなく、筋肉や筋トレに関する基礎的な知識も書かれています。そのあたりの知識は知っているつもりでしたが、意外と知らないことが多くて勉強になりました。ダイエットや筋トレの新しいグッズなどを入手すると、やる気が出てきますよね。最近、運動はしてはいるのですが、ちょっとマンネリだなあと感じるようになっていました。ダイエットにはこういう刺激がたまには必要なのかもしれませんね。【ダイエット経過】東京に行ってきたら食べ過ぎたけど、後悔はしていないけど、体重は増えたという話まずは上の体重の変化のグラフをご覧ください。今日は体重が64.9kgという数値を記録してしまい、体重が普段よりもかなり増えてしまい...記事を読むゴーヤダイエット?昨日のブログでも書いたのですが、最近は毎日のようにゴーヤを使った料理を食べています。【ゴーヤ料理】来る日も来る日...記事を読む体年齢が下がったこととベルトをきつくしたことそろそろ、65kg台に突入しそうな予感です。チョコレート」が無くなってしまいました。(現在はボデ...記事を読む【ダイエット】東京に行くと体重が増える理由とは日曜日は、僕が8ヶ月以上にも渡って取り組んでいるダイエットの成果をブログで発表する日なのですが、今日の結果はあまり良いものではありま...記事を読むダイエット中だけど、妻の作ってくれたローストチキンが美味しい現在、僕は一応ダイエット中です。食べたいものは普通に食べるようにしています。体重も急激に減ることはありません。...記事を読む【ココイチ5辛】辛いものを食べると痩せるのか?今週はほとんど体重は減りませんでしたが、今日の夕飯にココイチで5辛のカレーを食べました。大量に含まれているはずの辛味成分...記事を読む【ダイエットをゆる~く続けて409日間で11.8kg】目標体重を達成しました!去年の1月から続けているダイエットの目標体重を、やっと達成することが出来ました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。山梨県生まれ現在は別のブログを更新してます。詳しくはこちらをごらんください。