美容関連のカテゴリ記事一覧RSSHOME女子力アップのための美容と健康の総合情報!ちょっときれい!ちょっと可愛い!じゃ物足りない方のためにYoutube動画を中心に美容と健康に役立つ情報を配信しています。美容関連のカテゴリ記事一覧。きれい!ちょっと可愛い!じゃ物足りない方のためにYoutube動画を中心に美容と健康に役立つ情報を配信しています。今回ご紹介させていただく「内臓上げダイエット」は、過酷な食事制限は一切おこないません。■内臓上げダイエットとは?今回ご紹介させていただく「内臓上げダイエット」は、過酷な食事制限は一切おこないません。下がってしまった内蔵を元の状態に戻すストレッチが基本となります。内蔵が下がるのかといえば、日常生活において行なう基本動作(足を組む、手を振る、横向きで寝るなど)肋骨が広がってしまい、そこに空間ができてしまうからです。その結果として、食事をすると胃が徐々に下がってしまい、胃が下がってしまった分だけ空間が出来るので、胃がその分大きくなってしまい、満腹感が得られにくくなります。なれば一回の食事の量がどんどん増えていくので、当然カロリーオーバーとなります。胃が本来の大きさではなくなってしまうので、余計に食べ過ぎてしまうわけです。この状態を放置して、食事制限中心のダイエットをどんなに行っても失敗します。胃の状態が大きなままで食事を我慢それば、その分反動が大きくなります。この結果我慢できなくなり、高い確立でリバウンドすることになります。胃を本来の位置に戻すことによって、まず胃の働きを元の状態に戻します。次第に食事の量を普通の状態に戻していきます。過酷な食事制限をすることなくカロリーオーバーを防ぐことが無理なくできるので、体重は自然と落ちていきます。ストレッチが中心になりますので、体の緊張をほぐしながら行なうためストレスにも効きます。内蔵ダイエットを習慣化することによって自己管理しやすくなります。左向きに寝るメリットとは?!あなたはいつも寝るときにどちら向きに寝ていますか?私は以前まではまっすぐ仰向けにねることが体にいいと頑なに信じていたので半強制的に仰向けで寝てました。枕なしでねると寝返りが打てないので同じ姿勢で寝ることが出来るのですが、これはこれで大きなメリットが一つあります。それは首のたるみが解消できることです。左向きに寝たほうが体にいいことを知り、できるだけ左向きに寝るように心がけています。不思議なもので左向きで寝ることを意識するだけで、その姿勢が保てます。寝ている間に何度も寝返りを打っていると思いますが、朝起きると左向きの状態のまま目が覚めます。左向きに寝ると良いのかといいますと、その答えは「リンパ」です。左向きに寝ることによって必然的にリンパの流れが良くなるので、体の「老廃物」の処理がスムーズに行われるようになるため、その結果として美容と健康を促進します。効果のないエクセサイズにさようなら今回ご紹介させていただくエクセサイズは1日1回1セット10回で腹筋が割れるという大変すぐれた体幹トレーニングです。腹筋が割れるのはもちろんのこと腰回りがすっきりし、肩甲骨周辺もほどよく刺激することができるので、見た目だけでなく健康面でも大変すぐれています。6分40秒ごろからトレーニング方法を実演しています。それまではこのトレーニングの凄さとなぜ多くの方がダイエットに失敗するのか分かりやすく解説しています。1分かからないので、ストレスなく出来ますし、腰を痛めるリスクがほとんどないうえに腰回りに程よい筋肉をつけられるので、腰痛予防にもいいと思います。はじめに!私はですね、簡単に自己紹介させていただくと、現役の格闘家で、元々柔道をやっていたんですけど、今ではですね、みなさんに、一般のかたに肉体改造の方法を教えていますね僕達の方法として「松下式体幹インナーマッスルトレーニング」というのがあるんですけど、それはもう2万人以上の方に指導させてもらって、色んな方から体を引き締めたり、ダイエットに成功させたり、といった嬉しい声を頂いています。今日はですね、男性の方も特に、まぁ女性の方もそうなんですけど、やっぱりね「お腹を引き締めたい」、男は「腹筋を割りたい」という気持ちがあると思うんですけどとにかくこのお腹を一生に一度でいいから腹筋を割ってみたい、まぁそこについてね、腹筋の割り方というのを皆さんにお話をしていきたいなと思うんですね。前に流行った「ロングブレス」という、ああいうのはね僕達格闘家から言わせると、ああいうのは大昔からやっていることなんですね。僕達の松下式っていう体幹トレーニングの中では呼吸法とかも取り入れています。取り入れることによって何がいいかというと、この呼吸法を取り入れることによってインナーマッスルを使えるんですね、インナーマッスルって言うとお腹の中の筋肉ですね。皆さんも聞いたことがあると思うんですけども体幹、体幹部、コアマッスルともいわれたりするんですけど、僕たちはお腹が一番重要な筋肉で、そして、上背筋分といって肩甲骨と大臀筋、この三つの筋肉を「体幹部」と言っています。その中でも一番重要な筋肉がお腹。お腹を割りたい、腹筋を割りたい、脂肪を落としたい時には、より呼吸法を使うことによって、お腹の中の筋肉「インナーマッスル」をコントロール、使うことができるんですね。することによって、より腹筋が割れやすくなりますし、お腹の周りの脂肪が燃焼しやすくなります。蠕動運動とは!?そしてみなさんが望む一番のダイエット効果を高めることができるんですね。いうことかというと、この蠕動運動というものがあるんですけど「この蠕動運動というはなんですか?」というと、お腹の動きなんですね、腸のうごき、この内臓部分の動きは皆さん低下している。食べ物、冷たいものを食べるだとか、あとお酒だとか、不摂生な生活でお腹の動きが弱くなるんですね。胃をぐっと押したりすると、痛いなと思ったりすることがあるんですね、これって胃がすごくつかれているんです。すると蠕動運動、内蔵の活動が弱くなる。すると人間の体っていうのは、脂肪を使いにくくなる。簡単にいうとエネルギーを使いにくくなるので、食べたものをはすべて脂肪として蓄積されていします。これを逆にいえば呼吸法を使うことによって、お腹の中のインナーマッスルを使うことによって、この蠕動運動が活発になるんです。するとその活発することによって、より痩せやすい体、脂肪を使いやすい体になるので、これらはこのインナーマッスルと呼吸法ですね、これ腹圧とは?より皆さんのお腹の周りについた脂肪をなくして、より腹筋を割っていくことができるんですねぇ。一つ呼吸法を使うと、体幹インナーマッスルを使うことによって腹圧というものが上がるんです。腹圧とうものはどういうものかというと、お腹の中に内蔵ってありますよね。内臓って7〜8m、長い人では9mくらいあるんですね。日本人は特に長いんです。これをお腹の中にぐっとおさえているこの圧力ですね。この圧力が腹圧なんですね。これも生活の中で腹圧がしっかりこの楕円形にかかっているのが崩れていくので、これが崩れると下っ腹がでたりしちゃうんですね。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じます。