寝ても常に眠い原因は病気?対処法はある?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。車の運転中なんかにも起きちゃうとホントにドキドキしてしまいますよね。毎日きちんと眠ているはずなのに眠い原因について調べてみました。あ~...眠い、お願いだから誰かかわって~...と言いたくなる時にぜひ試してみてくださいね。最後に寝ても眠い原因は生活習慣と体質にある!?たまに眠くて眠くてたまらない事がありますが、まず前日の夜更かしや二日酔いなど原因が分かっている場合は問題ありません。これも睡眠時間が充分足りているにも関わらず慢性化してきているなら心配。睡眠時間は足りていてもその質を下げている可能性があります。■生活習慣1.起床、就寝時間がバラバラ2.慢性的な運動不足3.睡眠不足4.パソコンやスマホ、TVなどを長時間見ている5.休日に寝だめする事が多く、平日との時間差が2時間以上ある6.眠くても昼寝を我慢する7.喫煙する8.イライラしがちな事が多い■食生活1.就寝前2時間以内に飲酒や食事をする2.肉類、特に脂っこいものや炭水化物の食事が多い3.1日にカフェインを多く含む飲み物や、甘い食べ物を多く摂る4.水分をあまり摂らない5.ダイエットが長期間続いている■体質1.風邪になりやすい2.冷え性、または血行が悪くなりやすく低体温3.生理前後4.原因不明の頭痛や肩こり、腰痛など不調が多い5.昼と夜、季節の変わり目などで体調不良が起きやすいこのうちいくつ当てはまりますか?筆者はいえないくらい当てはまっております、お恥ずかしい・・・。睡眠時だけじゃない!?眠いのは病気のせいかもしれません生理中や風邪気味など元々調子が悪い他に問題がある病気が以下のものです。充分に眠らないために特に20~50代の睡眠時間は短いとされています。そのため、睡眠に関わる障害はとても起こりやすく、それが強い眠気、あるいは不眠に繋がる事も少なくありません。朝起きるのが異常に早いという問題があります。昼間の強い眠気を引き起こすなどの問題があります。近頃よく耳にするナルコレプシーや反復性過眠症がこれに当たります。昼間急激な眠気に襲われてしまうのが3ヶ月以上続いているようならば相談してみましょう。あり、いわば高齢者や夜勤の方に起こりやすくなるとされている昼夜逆転現象があります。ホルモンを作り出すはずの甲状腺機能の低下が原因になっている事も少なくありません。夜驚症など眠っている間に起こる無意識の行動があります。身体、あるいは脳が起きている状態なので記憶には残っていないのが特徴です。もった人に起こりやすいとされるむずむず脚症候群などがあります。何か針のようなもので刺されているような不快感を感じなかなか寝つけません。7単独症状いびきや歯ぎしり、ひきつけなどを無意識にしている事で、身体が充分に休めず疲労感が残ります。湿度が高くて寝苦しいといった原因で眠りにつきにくいとされています。隣の旦那のいびきがうるさくて眠れない、これも立派な環境因性睡眠障害です。■生活習慣病まずここで挙げるのは血圧。心臓は体内に血液を送るポンプの働きをしていますが、心臓が最も縮んだ時といわれる収縮期血圧が100以下の低血圧の場合、ポンプが動かず身体の各器官がきちんと動き出せません。最悪の場合意識を失うともいわれています。冬場の朝の車にエンジンをかけても、エンジンが温まらないうちは動けないのと同じ事ですね。通常血圧は高いに越した事はないとされていますが、うつ病の治療薬である精神安定剤や高血圧症の薬などがこの低血圧を引き起こしている場合もあります。このほか、メタボリックシンドロームや糖尿病なども副作用の起こりやすい病気とされています。学校だったり仕事中だったりするとそんな事も難しいですね。そこで必要なのが眠気覚ましに必要な対策。代表的なのがカフェイン。近頃はエナジードリンクの販売が目立ちます。カフェインは今やストレス社会を生きるみんなの心の友ですが、これも摂取する時間にコツがあります。歩行困難などが起きる事もあるとか。個人差はあるものの、一番いいのは眠気が出やすくなる30分前だそうです。コーヒーといえば香りが良いですが、この香りというのも重要。換気をして部屋の中に溜まった二酸化炭素を外に出したら、アロマスティックなどを焚いてみるのもいいかもしれません。効果があるとされているアロマが以下の種類。・ゲットウ・ミルラパソコンのUSBに繋げて使う小型ディフューザーを使って芳香浴をしたり、ハンドクリームやハンカチなどに垂らして使ってみるのもいいですね。本物を使ったジュレップやハーブティーにしてみるのもありです。タイではヤードムと呼ばれるユーカリなどが混合されて作られているスプレーが販売されています。これは、眠気覚ましだけでなく花粉症や虫刺され、インフルエンザなどの予防にも使われているそうです。日本でも海外輸入品の雑貨屋さんやネット販売で購入できるそうなので、ぜひ購入してみてはいかがでしょうか?また、眠気が強すぎる場合にはイライラしていてどっとした疲れに襲われてしまっている方もいるかもしれないですね。この他にも、やはり身体を動かすというのが大きく反応を示すようです。身体を丸くして座り込んでいたりすると乳酸が溜まって眠気を誘いやすくなるのだとか。大きく伸びをしたり、ストレッチをしたり、はたまた出来るなら少しオフィスや教室内なんかを歩き回るだけでも違います。人間はなかなかそうもいかず、ついつい後回しにしてしまいますね。いけないと思いつつ、まだまだ大丈夫だろうと自身を過信しすぎてしまうのかもしれません。実に筆者もそのタイプで、前述したように免疫力などの部分で疲弊が続いています。月に1回程度自身のメンテナンスを行うよう心掛けています。先生のところに行ってマッサージや悩み相談などをしていると少し気持ちも身体も楽になるものですね。暮らし消費期限切れが危険なドリンク!絶対に飲むべきではない4つの飲料とは?少し前に買った飲み物。油断してたらいつのまにか消費期限が過ぎていたという経験がある人は多いはず。妊娠した喜びに浸かるのも束の間。マイナートラブルの数々です。急性胃腸炎の原因と症状とは?うつるって本当?潜伏期間は?突然の嘔吐や腹痛。したら《急性胃腸炎》かもしれません。いざ寝ようと思っても寝心地が悪かったら、なかなか寝付けませんよね。小学生の夏休み2019年自由研究におすすめ!関西の期間が長い体験スポット3選...小学生の夏休みの宿題で自由研究といっても、ほとんどの子どもたちは何をしたらいいのか分からないと思います。近頃よく聞く年賀状をやめたという話。雪道対策といえば、スタッドレスタイヤが一般的ですね。それでもお米を食べる方のほうが多いと思います。喉を痛める機会が非常に増えます。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。