生活2020.01.21朝5時起きのサラリーマンが何をしているか?挫折しない早起きのコツとは?朝5時とかに起きているサラリーマンって一体何をしているの?そんな疑問を持つ方に向けて。私は、毎日22時までに寝て、朝5時には起きる生活を習慣にしている一人暮らしのサラリーマンです。朝早く起きるかというと、1日の中でまともに自分の時間を確保できるのが朝しかないからです。当記事は、早起きしようと思うけど何をすればいいのか分からない人、早起きのコツを知りたい人の参考になると思います。関連記事:お金を使わない生活ってどんな感じ?ミニマリストの1日の過ごし方。22時までには寝る習慣をつけること最後に朝5時起きのサラリーマンが何をしているか?朝5時に起きてやっていることは3つ。2時間ブログを書く30分読書する5分ぼーっとする超早起きをしてこれら3つのことを始めてから、1日の充実感が爆上がりしたことを実感しています。2時間ブログを書く5:10~7:10:ブログを書く会社に行く身支度を整えたらブログを書きます。ちなみに、朝食は食べません。平日の夜にもブログを書きますが、仕事終わりで脳がカスカスの状態では文章も走らないのです。そのため、前日の夜には記事ネタを考えたり、競合のチェックをしたり、記事構成を考えたりしています。朝にはバーッと文章を付け加えていく感じ。私の場合は収入源の複線化のためにブログを書いていますが、自分でビジネスをやりたい人、資格試験の勉強がしたい人、転職活動の準備がしたい人など、やるべきことがある人にとって朝は有益な時間になるはずです。30分本を読む7:10~7:40:本を読むブログは会社に行くギリギリまで書きません。その代わり、30分は読書するようにしています。これは、本を毎日読むことのメリットを経験として知っているからです。朝に本を読むメリットはこちら。頭の中がクリアになる朝起きるのが楽しみになる毎日の成長を実感できる1本を読んでいる時間は、何か考え事をしたり、悩んだりする時間から解放されます。活字を目で追いかける時間はとても心地がよく、メンタルを整えてくれます。2また、本を読む時間は私にとって至福の時間です。熱々のホットコーヒーを淹れて、本を読むことに没頭できる朝の30分は、ただただ漠然と流れていく時間を止めてくれます。3そして、なによりも本を読むことで自己肯定感を高めてくれます。朝の30分読書のおかげで3日の1冊くらいのペースで本を読めます。1年で60~120冊の本が読める計算です。やって読んだ本の数が増えていくと、「昨日の自分よりも今日の自分が成長していること」を実感できます。5分ぼーっとする7:40~7:45:ぼーっとするブログを書き終わり、本も読み終わったら、5分だけぼーっとします。会社に行くギリギリまで寝て、飛び跳ねるように起きて、バタバタと身支度をして家を出る。いった生活には余白の時間がありません。心地よい暮らしには、余白の時間が必要です。5分でも朝になにもしない時間を持つことで、心はすーっと軽くなります。関連記事:ミニマリズムが教えてくれたことは、「余白のある暮らしが人生を整える」ということ挫折しない早起きをするコツとは?「では、どうすれば早起きを継続できるのか?」ポイントは2つだけ。朝の時間にやることを具体的に決めておくこと早く起きを継続するために最も大切なことです。それは、何のために朝早起きをして、具体的に何をやるのかを決めておくこと。これが決まっていないと朝起きるのことは不可能です。人間は楽なほう楽なほうに流される生き物です。そのため、朝起きる目的と明確な行動が決まっていないことには、怠惰の誘惑に打ち勝つことができません。1日は起きることができても、習慣にすることは難しいでしょう。目的は人それぞれ違うと思います。メンタルを整えるために、朝10分早く起きて瞑想をするお金の勉強をするために、朝30分早く起きて読書をする転職に必要な資格試験に合格するために、朝1時間早く起きて勉強する自分で稼ぐ力をつけるために、朝2時間早く起きて副業をするしかし、目的は違えど、考え方は同じです。何のために、何をやるのか。自分がなにを望むのかを発見し、そして、具体的な行動にまで落とし込むことが大切です。22時までには寝る習慣をつけること朝早く起きるためには、早く寝ること。早起きのテクニカルなコツはこれしかありません。具体的には22時までには寝るといいです。22時に寝れば、朝5時起きなら7時間の睡眠。朝6時起きなら8時間の睡眠ができます。朝早起きをして自分のために時間を使ったとしても、その犠牲に睡眠時間があるのなら長くは続きません。健全に早起きを習慣化するためには、早く寝ることは絶対に必要です。そもそも、仕事が終わって家に帰ってきて、暇だからとテレビを見たり、ネットサーフィンをしたりする時間があるのなら、さっさと寝てしまって、その分朝早く起きたほうができることは多いです。時間はいつだってトレードオフの関係にあるので、早く起きるのなら早く寝ることです。最後に朝5時起きのサラリーマンが何をしているかについて紹介しました。朝の早起きは、サラリーマンの自己実現にはなくてはならないと思っています。睡眠」だけで、私たちが自由に過ごせる時間はほんの数時間しか残されていません。この自由な時間を拡張するためには、朝早く起きて行動すること。1日をこれまでよりも長く感じることができるはずです。【レビュー】金子眼鏡店のメガネがコスパ最強の理由。一人暮らしでも栄養を摂る。安くて簡単にできる意識高い系の自炊術。無理せずに食費を月1~2万円にする超具体的な方法【一人暮らし】30歳男が実践するシンプルライフ。できないサラリーマンの末路とは?理想の自分に近づくための3ステップ2020年2月8日サラリーマン仕事付き合いゴルフをやりたくないサラリーマンが使える必殺の言い訳5選2020年2月4日筋トレ飯細マッチョ倹約家の健康ヲタクが教えるスーパーの買い物リスト【一人暮らし編】2020年1月24日節約お金無理せずに食費を月1~2万円にする超具体的な方法【一人暮らし】2020年1月23日ミニマリスト食事一人暮らしのめんどくさいご飯は『1汁2菜』を基本型にするのがおすすめ2020年1月21日ミニマリスト生活朝5時起きのサラリーマンが何をしているか?挫折しない早起きのコツとは?なにおれきっと何者にもなれない俺たちのライフスタイルブログ。サラリーマンの生き方・副業・自重トレーニング・食生活の見直し・遊びなどをテーマに、何者にもなれない俺たちの人生基盤をつくるための情報を発信。★詳しい『なにおれ』の使い方はこちらかられもん(28)1k6畳の部屋に一人暮らしするサラリーマン×ミニマリスト。営業が嫌で転職したことをきっかけに、自分が本当に望む人生を考えることになる。33歳までにセミリタイヤを目指して収入の複線化、支出の最適化、資産運用に挑戦中。