妊娠・出産ツイート妊娠中お腹が張ってもこのくらいなら大丈夫かな?と思ってしまいがちではないですか。家事でバタバタ動くとお腹が張る...だけどすぐに収まるので長いことずっとお腹が張るわけじゃないしとそこまで気にしてなかったんです。そのため、エコー診察の時に「お腹が張りやすい気がするんです。「家事をしたらお腹が張るんです。」ということを先生に伝えてなかったんですよ。したら内診の時に先生から「お腹張りやすい?」と聞かれ、あ!そういえばと思い、「はい」と返事をすると「子宮頚管が短くなってるから張り止め出しとくから!」と言われたんです。最後に「張り止め飲んでもお腹がまだ頻繁に張るようならすぐ来て」と。私は腹が張るのって良くないんだ...と自覚しました。・お腹が張ったらどうするのがよいのか・お腹が張る原因ってどんなことがあるのか・お腹が頻繁に張る頻繁の基準ってどのくらいなんだろう?ということを調べ倒しました。そこで私が調べたことをシェアしたいと思います。スポンサードリンク妊娠中のお腹の張りの頻度...頻繁の基準って?妊娠後期(28w~40w)に入るとお腹が張るのは当たり前のことです。妊娠中期(16w~27w)にお腹が張るのはまだ少し早いようであまりにもお腹が張るかな?と思うようなら注意が必要です。いえお腹が頻繁に張るの頻繁がどのくらいか分かんないですよね。妊娠30w以降だと1時間に5回以上です。このくらいの頻度でお腹の張りがあるようなら張る感覚が規則的に来ていないか張る感覚が短くなってきていないか意識してみてください。できればこの時、いつ張りが来たか?どのくらいの長さだったか?メモしておきましょう。切迫流産・早産の可能性も考えらるのですぐに産婦人科へ行ってくださいね。ちなみに私は張り止めを処方されたときまだ妊娠中期(25週)でした。張り止めを飲んでいるのにまだお腹が張る気がして...。気になり、張り止め処方されて3日後に再度病院に行きました。先生は「1時間に4回張ったら、それは頻繁!」と言われましたよ。子宮頚管が短くならないようにするには安静にするのが一番だとも言われました。妊娠中期でしかも30週未満の場合1時間に3~4回以上の張りがなくてもお腹が張るのが多い気がする?と思った時点で早めに病院に行ってみる方がベターかな?と私は思います。気づかない間に私のようにお腹の張りによって子宮頚管が短くなりつつあることもあるので。子宮頚管の長さが短くなるのは自覚症状はなくて、内診でしかわからないですからね。先ほどもお伝えしましたがお腹が張ると感じたら安静、これが一番大事!です。家事や用事の途中であってもお腹が張ってきたな...と思ったらすぐに横になって休みましょう。外出先や仕事で横に慣れないときもありますよね。そんなときは、すぐに座れる場所を探して休むようにしましょう。この対処で張りが自然と治まるならOKです。30分から1時間程度横になったり座って休んだけど一向にお腹のハリが治まらない...この場合は、1日に10回以上ハリを感じるかまず気にかけてみてください。妊娠30w以降だと1時間に5回以上ですが、私は1日に10回以上張る状態が毎日のように続くのであれば一度病院で診察してもらうのが安心かな?と思います。今後もお腹が張ったら少し休めばOKでしょうし、もしお腹のハリが原因で切迫早産になりかけだったとしても早めに早産予防の対策ができますからね。病院に行かなくて損することはあっても病院に行って損することはないかな!と思います。スポンサードリンク妊娠中のお腹が張る原因と解消法は?妊娠中にお腹が張ってしまうのにはやはり原因があるんです。そこでその原因と解消法をお伝えします。ストレス活動している時や緊張しているときなどに働く交感神経優位のときはお腹が張りやすくなります。仕事中などは、お腹が張りやすくなってしまいます。そこで、できるだけ副交感神経優位になるような行動をするようにしてみましょう。副交感神経モードにどうしたら突入してくれるかというと...・自分がやりたいことをする・我慢しすぎない・開き直る・忙しくしない・休みたいと思うときは休む・不安がある場合は早めに解消などです。我慢しすぎてストレスになるようでは逆効果。開き直って、あまり我慢しない日をあえて作りそれでうまくストレスコントロールできるのであればそれもよいのでは?と思いますよ。冷え寒い時って自然と体が縮こまってしまいませんか。体が縮こまるのと同じで、お腹が冷えてしまうとお腹も縮こまってしまいお腹のハリが起きやすくなります。お腹がそんなに冷えてると思わないけど...と思うなら一度ご自身のお腹を触ってみてください。触って温かくないな...と思うならそれは冷えてますからね。お腹を温めるには腹巻が一番です。私は最近ですがシルクの腹巻を愛用中。この腹巻めっちゃ薄いんですよ。本当に温かいのかよ!と思うほどなのですが着けたらもう離せないくらいめっちゃ温かいです。腹巻をしたら同じ寝巻きは暑すぎて着れないくらい...。そのくらい保温効果があります。私が愛用してる腹巻の話は置いておいてとにかくお腹を温めることが大事なので冷えてる!と思うなら腹巻つけてしっかりお腹ガードしてあげましょう。あと温めてあげるといいのが足首!太い血管が走っているのでこの部分を温めると足先まで血行がよくなり体が温まるんです。そのため冷えが気になるのであればレッグウォーマーも取り入れてみましょう。ちなみに私は病院の先生から張り止めを処方される前マタニティーヨガに通っていたんですが、その時先生にも「朝晩冷えてきたから体を冷やさないためにもレッグウォーマーはつけるようにしてね」と言われましたよ。冷えが気になるなら足首も冷やさないようにしてみてくださいね。あと足の冷えを取る簡単な方法が足の指を動かしてあげること。両手の親指と人差し指で片足の親指と人差し指を持って上下に動かしたり、左右に開いたりを数回繰り返します。ポイントはゆっくり大きく!これを両足の指全部にしてあげるだけです。座ってできるので安静中でもそこまで負担をかけずにできるかな?と思うので、よかったらやってみてくださいね。赤ちゃんが成長するにつれてお腹ももちろん大きくなっていきます。本来なら骨盤底筋で下からお腹が支えられて骨盤内の筋肉でお腹が下がらないように補強されるのですが、このときに筋肉が不足していると重みがお腹の下側にかかってしまうんです。そのためお腹が突っ張ってしまいます。なるとどんどんお腹も下がっていきます。そのためもし「お腹が下がってない?」と早い段階で言われるようであればそれは残念だけど筋力がない可能性大です。この筋力、安静指示が出ていても寝ている状態であることをすれば鍛えられるんです。それが肛門や膣の穴を意識してギュと締めたり緩めたりを繰り返すこと。横になってもできるトレーニングなのでよかったら取り入れてみてくださいね。姿勢お腹が大きくなるとバランスを上手く取るためにどうしてもお腹を突き出した格好になりがちじゃないですか。この格好、実はお腹の張りに繋がりやすいんです。そこで立つときや歩くときも仙骨を下にさげ、お腹を突き出さない姿勢を意識してみましょう。お腹を突き出す姿勢はお腹のハリだけでなく腰痛にも繋がることなのでお腹が大きくなってきて腰痛が出てきたな!と思う妊婦さんはぜひ仙骨意識してみてくださいね。便秘になるとガスが溜まりやすくなりそれがお腹の張りにつながることもあります。便秘にならないように気をつけることも大事になります。私も安定期に入ったくらいから便秘がちになったので、便秘対策についても色々調べました。こちら妊娠中の便秘解消方法に詳しくまとめているのでよかったら参考にしてみてくださいね。衣服を締め付けない服で体を締め付けてしまうと体が緊張しがちで、結果お腹が張りやすくなります。それだけでなく、血行も悪くなり血圧も上がってしまったりしやすいです。そのためもしお腹にくっきりと服のあとやゴムの締め付けたあとができてしまうのであれば、その服はもうキツイので着用NGです。パンツ、締め付けるタイプの腹巻やガードルズボンやスパッツを着るときは服の締めつけがないかも気にしてみてくださいね。さいごにお腹の張りは個人差も大きくまたハリを感じやすい・感じにくいも人それぞれで張っているのに分かりにくいこともあります。頻繁でなく、休んで治まるのであれば生理的なものでそこまで気にしなくても大丈夫かな?と思います。一度病院で相談しておくと安心です。気にせず今までどおりの生活でOKですし、もし子宮頚管が短くなりかけていたり切迫早産になりかけていたりしても早い段階であれば、入院にならず自宅安静の対処で済んだりしますからね。次の検診までモヤモヤしながら待つよりは病院に足を運んで診てもらう方がスッキリもするし、安心できるのでは?と思いますよ。「妊娠中のインフルエンザ胎児への影響ってあるの?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るプロフィール2歳の娘のママで現在第二子を妊娠の管理人、かあちゃんです。解決したり心を軽くしてもらえるきっかけに、楽しんで読んでもらえたら嬉しいです。最近の投稿DWEイベント初めて参戦!!あちゃー持参すればよかったと思ったもの。トイレトレーニング2歳6ヶ月で成功しパンツ生活。京都動物園の滞在時間は意外と長し?幼稚園の子連れ家族にちょうどいい大きさ!!琵琶湖博物館の年パスデビュー。「え?」と私なりまして...。調べられているのではないでしょうか。短いの基準って?って思いますよね。(6,937pv)こんにちは。