指立て伏せは無理の様でした。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。下の絵を1クリックして戻ってきてね。無事に帰宅しています。充実過ぎたOFF2日間この島、完全制覇しましたぞ!昨日の睡眠時間が4時間30分なので、今日はもう寝る!!^^:モナコ&アルカトラズ(どっちもいってないちゅうーねん!)を感じさせてくれた熱海は最高であった。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。下の絵を1クリックして戻ってきてね。初島からのサンライズ!もう一日楽しみます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。下の絵を1クリックして戻ってきてね。にほんブログ村にほんブログ村おはようございます!昨日の骨ランニングで、骨盤周りが悲鳴を上げております。筋肉は大丈夫!^^:で本日は1発目は予約投稿で!今頃マイカーで目的地に向けて半分は移動を終えているでしょ。^^もう一組は関東からやってきます。スイッチを完全にOFFにして”楽しむ”事に専念してきます。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。下の絵を1クリックして戻ってきてね。日々の練習って基本一人。アップ2.5kmの後、21km走その後ダウンを3.5km入れて合計27kmを実施。途中、何度も挫けそうになる。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。本日、年休!^0^でもこれから、あちこち動き回るんですけどね。^^:市役所に銀行に100均ショップにホームセンターに、いや~まだまだあるぞ。本当にありがとうございますです。「晴れるが一番!」と題してお届けします。今年だけでも数え切れない程、イベントの日に奇跡が起こっている(笑)予報と違った気圧配置になっただけなんだけど、それでも偶然はこんなに重なるものか?1月の沖縄合宿もそうだった(笑)6月のバラモンキングもそうだったはず(笑)夏の北海道合宿の時もそうだった!(笑)つい先日の諫早TTも雨の予報だったのに、100kmTTが終わるまでは雨は降らなかった!で、明日からの????目的地も、先週の土曜から昨日木曜の午前中までの予報は余り良くなかった。今日見ると3連休はいい天気になっている。これだけでも単細胞の僕は嬉しくなる。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。下の絵を1クリックして戻ってきてね。^^:いつの間にかアイソックがボロボロになってしまってた!そこで金栄堂様にお願いして早速届いたんだよね。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。今月は他の練習はそっちのけで、とにかくラン練習まっしぐら~!^^:終業後、本日は10kmのビルドアップ走を実施。僕を成長させてくれたプライベートグラウンドが遂に使えなくなってしまったのだ。(涙)そのグラウンド、今日は既に真っ暗だったので写真なし^^:替わりにGoogleの衛星写真を載せときま!(自宅から2km先にあります)時に、このグラウンドで50周くらいしたこともある。被害が多いのでも有名(ケーブル類をかっさらってく)休日になると少年野球や少年サッカーを毎週の様にやっていたのに。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。下の絵を1クリックして戻ってきてね。本日は予約投稿で!!来シーズンのお話。ワンクリック応援よろしくお願いします。株式会社ジェイ・エス様の商品イオンドクターを愛用し始めて約1ヶ月(お買い求めはネッ販売、もしくは百貨店で!)オフィサルサイトhttp://www.iondoctor.com/アマゾン楽天http://item.rakuten.co.jp/athlieonlineshop/10000045/取扱店一覧http://www.iondoctor.com/branch/この商品の良さは既に各界で証明(特に医療分野での使用実績が凄い)されているけど、僕の実体験を今日紹介してみたい。膝上の大腿部やハムス、臀部の疲労も軽減してくれていると実感出来る。4.睡眠が過去より深くなった(翌日の目覚めが過去と違っている)5.着用前は必ず深夜に1回はトイレに行く(笑)習慣だったが、着用後はゼロの日も出てきている。これらの効果はどうして起こっているのか?あくまで個人の見解だからね!!1.第二の心臓と呼ばれている脹脛を暖める事で、血液やリンパ液の流れが良くなる。2.血液やリンパ液の流れが良くなることで疲労物質、老廃物の除去が早まる。3.就寝時の着用によって、足先の体温が上がることで血液が集まり、ここで熱放散し今度は冷えた血液が体内を巡ることで深部温度が低下して熟睡できる。手足に全身の血液が集まってきて熱放散を行ないます。このとき汗が熱放散を行なって、気化熱の原理によって、体表面の温度を奪います。体の深部体温が下がっていくのです。それとともに、深いノンレム睡眠に入っていきます。いう事でハワイアイアンマン後でも、ハードな練習を積んでいる昨今でもすこぶる調子がいいのはこのお陰!本当にいい商品に出会えたなあ~僕のトライアスロン寿命を伸ばしてくれる画期的なアイテム今後スポーツ界にこの商品がブレイクすること間違いないと確信している!ジェイ・エス様、本当に感謝申し上げます。因みに下半身の疲労、だるさ、むくみ、冷え症の等でお悩みの方、是非、一度お試しください。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん3日間1位をキープしてます。ありがとうございます。!今日も1クリックよろしくです。フルコース!先生曰く。「週末頑張ったのに大腿部、脹脛全く問題なしだよ。臀部とハムスは疲れているけどね。↓で、最後に本音を一言。^^「サブスリーを目指す」と公言したけど、内心は本当に出来るのか?なんて弱気な自分が見え隠れしているのも事実^^:でも自分を奮い立たせるためと、それを実現させるためには何をすべきなのかを考え実践していくプロセスを楽しんでいる。最終的にその目標が果たせなかったとしても最大限努力したプロセスを重んじたい!ではまた明日。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん休日なのに沢山1クリックありがとうございました。引き続き明日からもよろしくです。昨日の25km走(1時間56分)に引き続き、今日はサブスリーペースでのペース走20kmを実施。最後まで集中した走りをするために先ずは1.5kmのジョグをした後、ストレッチを少々。心拍が落ち着いた段階でいざスタート!前半登りの区間をあえて設定。若干タイムは落ちたものの10kmを過ぎてからは4分15秒前後を刻んでいくと気合いを入れる。途中1箇所、交差点でスピードを落とさなければならなくなりタイムロスしたものの最後まで粘れ、フルマラソンに向けて弾みが付いた。今日の練習中に感じた事。それは脹脛、大腿部の筋肉疲労が全くなかったこと。反面、ハムス、臀部と股関節の骨のジョイント部分が半端なく疲れと痛みが出た。これは7年前に2時間52分で走った時の感覚と同じだった。休日(2日間)をフルに活かす練習。それは負荷を与える練習を連続して行うというメニュー!(辛いけどね。^^:)距離優先(月間300km)ではなく、内容重視で練習すれば故障のリスクも軽減できる。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん超久しぶりに1位になりました。2日と持たないと思いますが、、^^今日も1クリックよろしくです。今年1度か2度上半期でなったかも知れんが、、、、(既に曖昧^^:)下半期ではアイアンマンジャパンの時もハワイの時も1位になれんかったのにここに来て1位かい?^^:まあ、1日限定かもしれないけど、素直に喜んでおきます。今日は10時からチケット争奪戦!下の写真の内容については2回目の投稿で綴ります。^^:では皆さん今日も休日ですが、ワンクリックよろしくです。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと土曜日、日曜日もワンクリックよろしくです。今週は木曜日に20km走が出来ているので、スタミナを確認するつもりで実施した。北風が強くしかも寒かったが気合いを入れていざスタート。河川敷が工事のため歩行者+自転車専用道路が通行止め。(涙)遭えなく信号の多い道を走る破目になってしまったが、集中力は欠ける事はなかった。週に2-3回負荷を上げた練習を3~4週間続けるだけで、パフォーマンスを元通りに出来る文献を読んだことがあるので、それを実践している。明日は今日の疲労が残った状態で20km走を実施の予定。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん、下の写真変えたよ。@@:寒すぎ!まだ11月半ばだというのに。大嫌いな冬がもうすぐやってくる!今後、バイクはインドア練習がメインになっていくんだけど現在、我が家の小さいトレルームは完全に物置部屋になってしまっているのである^^:そこで今日はインドアルームの大掃除と模様替えを頑張ってみようと思う。荷物の整理から片付いたら立て仕舞っているトレッドミルもいつでも走れる様にもしておこう!ちなみにビフォー、アフターの写真でビフォーは公開できんな。ワンクリック応援よろしくお願いします。!^^にほんブログ村ハワイネタで忘れていた事を思い出した。^^:毎年お世話になっているユミコさん今年初めて知った。この方kona在住でなかったのだ!@@:左のキャップを被っている女性がユミコさま!わざわざ東京からボランティアで来られてたんだよ~。水曜から火曜日までいらしてた。凄すぎる!!ユミコさんのお陰で、今年も何度も助けてもらえた。選手登録、バイク預託、そして応援!本当にありがとうございました。復路は10月12日(月)(日本到着は火曜日)の予定!で気になることが。来年2015年のハワイアイアンマンは日本人の参加者は今年以上になること間違いなし。因みに今年は59人だった。近い人数になるのでは?と言うのも今年のジャパン(北海道)は日本人の獲得率80%くらいあったと思うし、9月のマレーシアも日本人スロットゲットが多かった。12月に控えている西オーストラリアも結構獲得しそう。それに加えて来年4月の台湾に8月のジャパン(北海道)。そのため宿の予約も早々と済ませているよん!東北や宮崎の仲間もまだ権利は獲得してないけど、同様に予約すると言ってくれているその方がモチベーションにもなるしね。来年はもっと楽しめそうな予感!僕は運よく既に権利を獲得しているのでありがたい!ただ2年後、2016年のハワイアイアンマンに出場(5年連続目標)のために、何処の予選を戦うのか?今から悩んでいる!^^:2016年だと54歳か。ワンクリック応援よろしくお願いします。CATEGORY:ひとりごと皆さん今日も先ずは1クリック応援からよろしくです。にほんブログ村トライアスロンのロングディスタンスとなるとランパートは42.195km既に宮古島だけでも9回走っているし、アイアンマンジャパンやハワイアイアンマンだけカウントしても5回走っている。いうのは7年前に走ってから今日まで無いのだ。^^:45歳の時、京都福知山マラソンで2時間52分で走った。今回もサブスリーを目指したいところだが、、、この記録から既に7年も経過しているので、相当気合いを入れないと無理だということは自分が一番理解している。^^:で、1ヵ月後に迫ってきたアオタイに向けてそろそろ苦しい練習も取り入れていくためのスイッチを”ON”にしなければならない。そこで今日、出張から帰宅後に20km走をやってみた。最初からいきなりサブスリーペースの4分20秒なんて無理、無理。@@:途中、、スピード落としたくなる。(涙)でも、ここが我慢なんだよね。