寒さやデスクワークで丸くなった背中を改善しましょうストレッチを始める前に前胸部(小胸筋)の短縮を緩めます。前胸部(写真の位置)をセルフマッサージ前胸部を開きやすくします。次にストレッチポール、なければバスタオルを3枚ポール状に丸める。ポール(またはポール状のバスタオル)に乗った状態で腕を広げる。前胸部のストレッチもしポールがなければ立った状態で手を後ろで組んで上に上げてもストレッチになります。ストレッチ後、ポールに乗った状態で腕を上下に動かす。肩甲骨を動かす前胸部のストレッチと肩甲骨の動きを出していくだけでも変化は見られます。その他に首周囲の筋肉や肩周囲の筋肉に対する色々なストレッチ、運動があります。今回は肩こりについての簡単な説明とストレッチポールを用いた運動をご紹介しました。次回は首周囲の筋や肩周囲のストレッチ、運動をご紹介したいと思います。