運動して変わったこと2019/09/27SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE体と心が健康でいる為に、必要なことってどんなこと?例えば食事などの栄養面、人間関係や人とのつながり、十分な睡眠、そして運動。なかでも「運動」は、健康管理にとても役立つように感じます。私自身も、運動するようになって元気になったり、体が強くなったり、明るくなったりなどの効果を実感しています。死別後の生活って、何かと大変がありますが元気が大事。運動をはじめて、変化したことなどを書いています。運動をして変わったこと(今の状態)運動することのデメリットは?健康に必要なものって?健康的な生活をおくるには、栄養バランスのとれた食事、適度な運動、十分な睡眠・休養が重要だそう。先生)運動は、体のいろんな臓器の機能が高められる効果があるそうです。運動を続けることでエネルギーの消費が活発になる体質に変わっていくそうです。太りにくい体質になるそうです。ストレスの発散にも役立ち、精神状態の改善に役立つ。運動をして変わったこと学生時代には、部活などで汗を流していましたが、社会人になってからは、なかなか継続的に運動することはありませんでした。運動を生活に一部にするようになって、かなり変化がありましたよ。気になっていたことは、体力のなさ。具体的には、疲れやすい、なんだかキツイ。体力がないと不安もつきものというか、大丈夫!っていう自信がつきにくいものです。立ちくらみがしたり、眠くて眠くてたまらなかったりなんてもありました。他には、風邪をひきやすいなど。運動をして変わったこと(今の状態)運動して変わったことは、多くあります。体力面だけでなく精神面や、行動範囲が広がるなどいろんな効果がありました。最初は、ウォーキングや自転車通勤などいろいろやってみましたが、一番効果があったのは、スポーツジム(フィットネスクラブ)でした。行けば、そこは運動モードなので、無理なく運動ができる。インストラクターさんの指導がある。スポーツジムの良さは、行ってしまえば運動する環境が整ってる。自己流でなく指導者がいるので、偏った運動にならない。三日坊主になりがちなのですが、うまい具合に、継続がしやすかったのが良かったと思います。体力が付いた一番の問題は、体力のなさだったのですが、随分と体力がついた感じがします。少々のことでは疲れなくなりました。疲れないから、楽しい。疲れないから、自信が出てきた。疲れないから、新しいことにも挑戦できる。体力がつくと、気分も違ってくるように思います。体と心ってやっぱり繋がっていますよね。いう訳で、精神面にも影響がありました。精神的に強くなったマイペースで過ごせるようになった。不安や怖いものが少なくなった。将来に対する悲観が少なくなった。多少のことでは、動じなくなったのは年齢的なものもあるかもしれないけど・・・かなり繊細気味だった私だけど、鈍感力というか図太くなったというか、精神的にもたくましくなりました。食事が美味しくなった一人暮らしだと、ついつい食べるのを忘れてたり?しませんか?たぶんしない人が多いと思いますが、私は食が細かったかんじ。あるものですましたり・・食欲もあるのかないのか、よくわからないなんてこともありました。運動すると、かなりお腹がすきます。精神的にたくましくなったので、ほぼぐっすり眠れるようになりました。眠れるとさらに、心と体の調子もよくなってきますよね。風邪をひかなくなった季節の変わり目などには、体調を崩しやすかったり、風邪をひいたりしていましたが、めったに風邪をひくこともなくなったのは、運動のお陰もあるのかと思っています。一人暮らしの私は、風邪をひいたら大変。運動は、ストレス解消には大いに役立ちます。イライラしてたり、気分が沈みがちでも、運動後は平常心に戻っている~なんてことはしばしばありますよ。自然にストレスを発散してるのが、いつも不思議な感覚でした。適度に運動することは、脳の構造や機能が変化し、ストレスへの対処がじょうずになるとも言われています。運動することのデメリットは?運動は、良い事づくめのようでもありますが、過度な運動は身体に負担を与えたり、生活習慣病の原因なるなど、デメリットや注意点もあるようです。頑張り過ぎて、クタクタになったりあちこち痛くなったりもデメリット。オーバーワークにならないようにするのも大切。自分にあったながく続けるのことが出来る運動を、習慣にするのが良さそうです。ジムや教室に通えば、お金もかかったりしますよね。それ以上にメリットの方が多いような感じもしますよ。