毎朝のはちみつレモン水が楽しみになった。「レモン水」の効果を十分に得るには、やはり「新鮮なレモン」を使用して手作りするのがおすすめ!ただし、「時間に余裕がない」という方であれば、「ポッカレモン」で代用することも可能です。「作り方」はとっても簡単ですので、早速ご紹介していきますね。「レモン」をよく洗います。「ミネラルウォーター」を「容器」に入れます。「1」の「レモン」を「2~3mm程度」にカットします。「レモン」は「皮」にも「栄養」が豊富に含まれているため、丸ごと使用するようにしましょう。「3」の「レモン」を「2」に入れます。「4」を「冷蔵庫」で「2~4時間程度」を目安に寝かせれば完成です。「レモン水」をさらに「おいしく」「飲みやすく」するには、「お好み(適量)」で「蜂蜜(はちみつ)」をプラスしてあげるのがおすすめ!「蜂蜜(はちみつ)」には、「腸」を刺激してくれる「グルコン酸」が含まれているので、「腸内環境」をしっかりと整えてくれる他、「便秘解消」にも効果を発揮してくれます。「砂糖」と比較しても「蜂蜜(はちみつ)」は「低カロリー」ですので、「苦味が気になる」などの問題が生じたときなど、ぜひお試しになってみてください。「ミネラルウォーター」を「容器」に入れます。「1」に「ポッカレモン」を入れれば完成です。「レモン」をよく洗います。「1」の「レモン」を「輪切り」にカットします。「レモン」は「皮」にも「栄養」が豊富に含まれているため、丸ごと使用するようにしましょう。「2」の「レモン」を「容器」に入れて「粗塩」と交互に重ねていきます。「容器」が隠れる程に「塩」を入れると良いでしょう。「3」を「1週間程度」を目安に「冷蔵庫」で漬けていきます。「ミネラルウォーター」に「4」をお好みで加えてあげれば完成です。「冷蔵庫」であれば「1ヶ月」の期間は保存ができます。「そのまま」飲むと「塩分」が気になると思いますので、できるだけ「薄めて」から飲むようにすると良いでしょう。「レモン」に含まれる「ビタミンC」などの「栄養成分」は、「カット」してから時間が経過するにつれて「減少」していきます。そのため、「完成後」の「レモン水」は、できるだけ早く飲みきるようにしてください。のばすことが可能です。水道水ではなくミネラルウォーターや炭酸水で作るのがおすすめ「レモン水」に使用する「水」は、「不純物」が取り除かれているとともに「栄養価」の高い「ミネラルウォーター」を使用するようにしましょう。その他、「デトックス作用」を促す「炭酸水」や寒い時期であれば「白湯」にすることもお勧めです。朝と夜・寝る前ではどのタイミングがいいの?「レモン」には「ソラレン」という「紫外線に過剰反応しやすい物質」が含まれていることから、「レモン水」の「摂取直後」に外出してしまうと「シミ」ができやすい状態となってしまうため、「朝」に飲むことはおすすめできません。「レモン水」が「ダイエット」「デトックス」「美肌・美白」への「効果」に優れていることはもちろんのことなのですが、「飲むタイミング」を間違えてしまうと、せっかくの「効果」も台無しに。「レモン水」は可能な限り「夜」に摂るようにしてください。飲み過ぎによるデメリットは?具体的な注意点は?レモン水は歯に悪い?「レモン水」は「酸性度」が高くなっているため、「定期的」に飲むことで「歯表面」の「エナメル質」を溶かしてしまう恐れがあります。これにより、「近く過敏症になる」「黄ばんで見えるようになる」などの症状が発生するため、この点には十分に注意が必要です。「飲み方」を工夫してあげれば、このような問題を回避することができますので、以下の方法を参考にしてみてください。「歯」のためにも、「摂取直後」に「歯磨き」をしないようにしましょう。【レモン水の飲み方】ストローで飲む「歯」に直接あたらないように「ストロー」を使用します。摂取後に口をすすぐ妊婦の場合でも飲んで大丈夫?「レモン水」は、妊娠中でも摂取することが可能です。「妊娠期特有」の「肌荒れ」や「便秘」「むくみ」「イライラ」などへの「改善効果」が期待できますので、ぜひ取り入れてみてください。「あまり刺激の強くない味」の「レモン水」をおすすめします。レモン水はペットボトル・水筒に入れないこと「レモン水」などの「フルーツ系飲料水」や「スポーツドリンク」を「水筒」に入れると、「水筒内」の「銅」が溶け出し、「食中毒」を引き起こす危険性があります。その他、「ペットボトル」の場合は「酸性質」によって溶け出すということが懸念されるため、くれぐれもこの2つの容器は使用しないようにしてください。まとめここまで、「レモン水の効果効能」「作り方・飲み方」「摂取時の注意点」などについてお伝えしてきましたが、いかがでしたか?「レモン水」は、「ダイエット」「デトックス」「美肌・美白」への「効果」が抜群であり、正しい方法で摂取していけば、必ず身をもって実感することができます。「効果」が現れなかったとしても、「効果なし」と決めつけず、続けていくことが重要です。あなたも「レモン水」を定期的に取り入れ、身体の内側から「美容健康」を実現していきましょう。/Corollia[カローリア]の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアCorollia[カローリア]この記事が気に入ったらいいね!しようCorollia[カローリア]の人気記事をお届けします。