戻って、残務処理してから外へ。昨日とは一転、ヘロヘロ。6キロ6キロ6時起床。30分だけでも走ろうと思いジョギングレベルのランニング6キロ。ホカオネオネクリフトン6の感触を試したかったってのもあるけれど。ギアを新しくするとモチベーションアップの一助になることは確実。ランニング9.3キロ6時起床。お義母さんが起きないよう静かにコーヒー淹れて準備して出発。Radio」の萩原麻由子選手の回を聴きながら。ジョギングペース7キロ/時前後で。自転車の方に注力するので。それでも50キロ/月ペースで1.2.3月はこなしたい。ランニング5キロ6時起床。夜は用事があってトレーニングできないので、朝にランニング少々、筋トレ少々済ませておく。10キロ走る予定が体が鈍重過ぎて5キロで退散。最近そんな日ばかりだけれど。朝練、ランニング12キロほど。長男坊は今日はお休み。午前、実家に保管してあった荷物を大量に自宅に移動。ドクターヘリが中学校に着陸。応援部後輩が出動していました。ランニング8.6キロ5時半起床。塾の夏期講習のためお休みしていた長男坊の空手朝練再開。長男坊は自転車で、お父さんはランニングで送迎。朝練中、お父さんも1時間ほどラン。スタバ行って休憩して戻ってくる計画のところ、時間の都合上、休憩なし。超大型の台風19号でしたが、我が家は何とか大過なく夜を超えることができました。被害がまだまだ続いているようです。個人的にできることはやっていきたいと思っています。夜を徹して災害現場の対応にあたられた方々には頭がさがります。ランニング8.6キロ5時半起床。昨夜飲酒したけれどがんばって起きる。長男坊を空手の朝練に車で送りつつ、そのまま車を駐車場においてランニング8.6キロ。片道4.3キロで滑川のスタバまで。5分ほど休憩して帰途もラン。bivouac7時にゆっくり起床。しながら年賀状を長男坊の友達宅のポストに直接投函の旅。長男坊は250回連続で。結局合計で700回は飛んでいたか。お父さんは200回と少な目。起床してからランニング。終わってから鯉のぼり設営。珍しくゆっくりした日曜。毎年恒例、8時から道場で長男坊の元旦稽古。正月早々汗を流してから、みんなで鬼鎮神社へ初詣。終わって、家族で堂平へ。今日は自転車ではなく車で。天気良く房総半島まで見渡せる。元日の景色気持ち良し。ランニング10キロ週末は天気が崩れるということで今のうちに外でトレーニング。明日明後日は室内でローラーと引っ越しの準備で終わりそう。ランニング8キロ仕事も繁忙期を終えて、各種総会も片付き、飲酒の機会も減りつつあるので、トレーニングを本格的に再開しないといけない。走ったり乗ったりしてはいたけれど、これではいけない。1キロごとにインターバル。ランニング6キロ昨日の応援と一日ずっと立っていたのが原因か、体が鈍重。とりあえそれでも老廃物を押し出すためにランニング6キロ。ランニングではなく今日もジョギングペースで心肺にはノー負荷だけれど。疲労回復ランというべきか。cycle40代からマラソンのタイムを上げるには?ランニングと年齢をめぐる最新科学(WIRED)とても参考になります。自分のどこが弱いか可視化してトレーニングできる。ランナーのスピードが落ちる最大の原因は体ではなく、生活だ。ランニング10キロ午前、ふじみ野まで外出。午後、戻って事務所仕事。夕方、レンタル倉庫解約手続。便利だけど新居の敷地内に倉庫作ったのでそちらに移動。戻って、ランニング10キロ。日の落ちるのが早くなってしまった。来客3件9時から長男坊と朝練。午前、午後で来客対応。