毎日のように天気予報で、朝の冷え込みが厳しいと聞くと、朝、布団から起きるのがつらいですよね。そんな時は・・・布団の中でストレッチしてから起きてみてはいかがでしょうか。1起きたらまず寝たままゆっくり深呼吸。2次にひざをかかえ、背中から腰を伸ばします。30秒から1分やってみましょう。3そのあと、ひざをゆっくり左右に倒します。寝ている間には、どうしても筋肉が固まりがちです。ストレッチをすることで、筋肉をほぐすとともに、脳に刺激が伝わり交感神経の働きもよくなります。私も毎朝ストレッチしていますが、やった日の方が明らかにカラダが軽く動けます。忙しい朝ですが、2~3分多く寝るなら、その2~3分でストレッチをしてスッキリ目覚めたいですね。健康に役立つお話や日ごろ気付いた暮らしのことを”ゆる~く”綴っていきたいと思います。2019年7月13日ブログしばらくお休みさせていただきます。2019年5月27日5/26(日)休診させていただきます。お年寄りの避難場所」として活動しております。遠慮せずに駆け込んでください!「認知症サポーターキャラバン」とも鍼灸接骨院には、認知症サポーターがおります。養成講座で認知症の基本を学んでおりますので、何かお困りのことがありましたらご相談ください。