いえば、朝からボストン飲んで、マルチビタミン&ミネラルサプリも飲んで、ついでに亜鉛サプリも飲んだなと。容器の成分表記を見ながら3つの亜鉛摂取量を合計してみると・・・ボストンサプリの亜鉛量は記載されてませんが、調べたところ4mgと判明。いうことで合計するとなんと約24mgの亜鉛を一度に摂取していたわけです。完全に、いっちゃってるっ(^^)/亜鉛の一日の摂取量目安、上限は?厚生労働省によると、亜鉛の1日あたり摂取量目安は平均で男性なら12mg、女性なら9mgとされているようです。妊婦さんや授乳中のママさんなんかはもっと多いみたいですね。日本人成人男性だとだいたい12mgが妥当だということです。(参照:厚生労働省の亜鉛に関するPDF)で、1日の上限としては30mgまでが目安とされているみたいですね。発熱、胃痛などの症状がでることがあるとのこと。僕はこの日朝からサプリだけで一度に24mgも摂取してしまってたわけです。トーストやポタージュスープに亜鉛が含まれているかはわかりませんが、もし入ってなかったとしても一度の摂取量としてはこれでもかなり多い方だと思うんですよね。