生理痛ゼロ・生理前症候群ゼロの快適生活が出来る技ツイートシェアはてブLINEPocket生理痛に悩んでいる女性は、多いですよね。生理痛がつらい方の多くは、生理前もつらい生理前症候群が現れている方がほとんどで、そうなると、生理の1週間、生理前の1週間。1カ月のうちに、まさに2週間も体調不良の時期が続くわけです。1カ月のうち、半分も憂鬱、つらいなんて、人生を半分損していると言っても良いほどですよね。私自身、20代のころまでは、生理痛がひどく、鎮痛剤を飲み過ぎて気持ち悪くなってしまうほどの状況でした。今では、生理痛はまったくのゼロ!まったく不快な症状がない分、気を抜くと、いつが生理だったのかすっかり忘れてしまい、急に生理がきて、やばい!生理だったか!と焦ってしまう事にもなりかねないくらい、生理前であろうと、生理中であろうと、爽快です。当ショップのお客様から、『生理痛がなくなってしまったのですが、どうすればいいのですか?』という質問を受けた事があるのですが、『生理痛はあって当たり前』のものではありません。生理痛は、ないのが当たり前!なのです。ほとんどの方は、その「当たり前」の状況を味わっていません。この爽快さを、1人でも多くの方に、体感してもらえれば、と思い、今日の記事を書きたいと思います。●そもそも、なぜ生理痛は痛いの?生理とは、妊娠しなかったときに、不要になった子宮内膜がはがれおちる正常なメカニズムです。このはがれおちる際に、『プロスタグランディン』というホルモンが過剰に出ていると、痛みが発生します。生理痛が痛いのは、ホルモンバランスが悪いために起こるものなのです。●生理前症候群はなぜ起こる?生理になると、健康であれ、不健康であれ、多量の血液を排泄することになります。排泄した分の血液を、また体内で作り出すためには、『栄養』が必要です。その「栄養」を備蓄するために、普段よりも「食欲」が増します。新たに摂取しようとする「栄養」以外に、体内に備蓄してある栄養も、生理の際に使われますので、備蓄栄養も、生理の前には保存されます。いえ、栄養は、生理のためだけにあるわけではありません。体温を維持したり、肌の保水力をキープしたり、血液を流したり、心臓を動かしたり。すべてが、栄養を原材料に、動いています。生理のために、備蓄栄養が温存されてしまうので、こうした日常のための栄養が不足してしまい、だるくなったり、肌トラブルがおきたり、眠れなくなったり。さまざまな不調を引き起こしてしまうのです。なくす秘策とは?生理の際に使われる「栄養」をしっかり摂取すれば、それだけで、生理痛も、生理前症候群も防げるようになります。■日常的に「ビタミン・ミネラル」をしっかり摂取しよう生理の際に使用される栄養素のうち、『備蓄栄養』が重要になる栄養素が、ビタミンとミネラルです。ビタミンとミネラルは、体内活動のほとんどで、補助的に使われていますので、ビタミンやミネラルが不足していると、生理前症候群が強く出てしまいます。そのため、普段から、お菓子や加工食品の頻度が高く、野菜不足の方ほど、生理前症候群の症状は強くなります。体内活動のほとんどで使われていますので、ビタミンもミネラルも、日々消耗しています。日々消耗する分、備蓄する分、両方を補う必要がありますので、たっぷりと摂取することがお勧めです。■生理前には、ご飯とお肉をしっかり食べよう。生理前には、血糖値が下がりますので、甘いものがほしいような感覚になります。生理痛を悪化させます。必要なのは、甘いものではなく、『炭水化物』です。ご飯(なるべく白米)をしっかり食べる事で、下がった血糖値を安定させる働きにつながります。生理で排泄された血液分を補うために、造血が行われますが、血液の原材料になるのは、たんぱく質です。動物性たんぱく質のほうが、造血作用が高いので、お肉やお魚をしっかり食べる事がお勧め!ホルモンの原材料には、『脂質』が必要なので、それを考えると、お肉のほうがベスト!生理前には、ステーキなど、しっかりしたお肉を、がっつり食べると良いですね。■普段から、甘いものやスナック菓子は控えよう甘いものやスナック菓子を食べる、という事は、その分、食事の量が減ってしまい、必要な「栄養量」を確保できなくなります。先に記載したように、血糖値を乱高下させます。酸化した脂質が多いため、血液を汚すことにつながります。体的には、汚れた血液を排泄するのは、さらに大変。生理痛がつらくなるのです。■体を冷やさない栄養素を各器官に運ぶのは、血液です。どんなに栄養を摂取しても、血液が汚れていると、栄養素を各器官に届ける機能が低下してしまいます。先に記載したように、甘いもの、スナック菓子を控えて、血液をきれいにたもつのと同時に、『血流』をあげてあげることも重要です。血流をあげるためには、体を温かくしておくことが必要です。冷房の使いすぎ、おしゃれのためと薄着のしすぎ、忙しさにかまけて湯船につからない。避けて、普段から、体を冷やさないようにするのがお勧めです。生理痛というのは、ないのが当たり前!です。生理痛はあって当たり前、生理前症候群もあってあたり前、と、1カ月のうち、2週間も憂鬱に過ごすなんて、もったいないです。1カ月のうち、1カ月まるまる元気に過ごせる女性が、1人でも増えることを願っています。※生理痛がひどい方の中には、子宮内膜症などの「病気」をお持ちの方もいますので、食事・栄養の改善でも良くならない場合は、1度病院で診察してもらってください。基礎栄養(ビタミン・ミネラル)をしっかり摂取するとともに、血液をきれいにして、排泄しやすく、栄養素を運搬しやすく補助します。有効成分OPCには、子宮口をやわらかく作用するパワーも。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。太りやすい体質の人は「腸内フローラ」改善からRECOMMENDこちらの記事も人気です。