エクササイズはピラティスがおすすめ!男性からも女性からも”身体を柔らかくしたい”あるいは”硬い身体をどうにかしたい”というお話をよく聞きます。実は、身体が硬いとよくないことばかりなんです。最近では、ストレッチ専門のお店やスタジオもあるように、ストレッチに興味・関心が集まっているんです。毎日ストレッチしたけどあんまり効果がなかった......という経験もあるかもしれません。ストレッチ効果もあるのがピラティスのエクササイズ。してピラティスがいいのか、そもそもどうして身体が硬いとよくないのか、わかりやすくご説明いたします。前屈がまったくできないとか、開脚が全然できないとか、そのように感じているかたも多いはず。身体が柔らかいといわれる人は関節の可動域が広く、身体が硬いといわれる人は関節の可動域が狭いという状態です。両者の違いは、関節のまわりの筋肉にあります。関節周りの筋肉がカチンコチンに凝り固まっていると関節が思うように動きません。前屈してもつま先まで届かないし、足を開脚しようとしても、うまく開かないんですね。ここで疑問になるのが、どうして身体が硬くなるのかということ。小学生・中学生のとき、特別なことをしていないのに軟体生物のように身体が柔らかい子っていたはずです。赤ちゃんのときは、男の子でも女の子でも、どんな子でも身体が柔らかい状態です。身体の柔らかさ・硬さに違いが出てくるのは、その成長過程によるものが大きいようです。あげられるのが、関節を最低限しか動かさないで生活しているということ。元気に走り回ったり、なにかのスポーツをやっていたりする子は、やっぱり柔らかいんですよね。幼少期から現在にいたるまで、どのように関節を動かしているかによって大きく違ってくるんです。高校生・大学生くらいまで、急激に身長が伸びた経験があると、身体が硬くなってしまう場合が......骨の成長スピードに筋肉の成長が追い付かないことがあるんです。あとは、ストレスがあげられます。ストレスで筋肉が緊張すると、関節の稼働域が狭くなってしまうんですね。身体が硬いことのデメリットとは?ここまでの説明で、そもそも”身体が硬い”といわれるのがどういう状態なのかわかっていただけたはずです。思い当たるところがあったのではないでしょうか。皆さんも気になる身体の硬さ。身体が硬いとどのようなデメリットがあるのでしょうか。太りやすくなる身体が硬いと血行不良になりがち。代謝の低下につながってしまいます。代謝がよくないと脂肪が燃焼されず、太りやすくなることは皆さんもご存じのはず。身体が硬いだけで太りやすい体質になってしまうんですね。冷え性になりやすい血行不良によって冷え性になりやすいのもあげられます。女性は筋肉量が少ないので冷え性になりやすいといいますが、実は身体が硬いことに原因がある場合もあるんです。むくみやすい女性の大敵、むくみ。血行不良は冷え性だけでなくむくみもまねきます。ふくらはぎなど、下半身がむくみやすくなります。夕方にはふくらはぎがパンパン、パンプスもキツキツ......ツライ症状の原因になっているかもしれません。肩こり・腰痛になるデスクワークだからしょうがない......ではないかもしれません。肩の可動域が狭いと思ったら、肩こりもひどかったなんてことも。身体が硬い=筋肉が凝り固まっている状態ですから、肩こりや腰痛になるのも当然なんですね。疲れやすい・風邪を引きやすいなんだかすぐ疲れてしまう......しょっちゅう風邪を引いて寝込んでしまう......まさか身体が硬いせいだったなんて思いもしないですよね。血行不良は免疫力の低下にもつながるんです。免疫が低下すると......いうまでもありませんよね。疲れやすくなったり、風邪を引きやすくなったりするんです。身体が硬いという自覚がある皆さん......もしかしたらこのような症状に悩まされていませんか?どうにかして、ツライ症状を改善したいですよね。そのためにはやはり身体を柔らかくしていきましょう。気持ちを改めていただけたのではないでしょうか。これまでストレッチしてもまったく柔らかくならなかったから、これは遺伝なんじゃ......なんて諦めてはいけません!ここでおすすめなのがピラティスなんです。柔軟性アップに効果的なエクササイズといえばヨガのイメージがあるかもしれませんが、そんなことはないんです。特有の呼吸法を取り入れながら、インナーマッスルを鍛えつつ全身の筋肉をほぐしていくのがピラティスです。ピラティスではインナーマッスルを鍛えることが大切だといわれています。インナーマッスルを鍛えるとともに、様々な不調を改善するために柔軟性を高める動きも取り入れられているんです。できれば、筋肉を鍛えながら身体を柔らかくしたいですよね。太りやすいのも、冷え性なのも、むくみがちなのも、身体が硬いのと同時に筋肉量が少ないことにも原因があります。ピラティスがおすすめなんです。あなたの気になる症状がピラティスで改善されかもしれません。ピラティスでは、ハムストリングや股関節周りの筋肉の柔軟性もアップするだけでなく、インナーマッスルも鍛えられて、まさに一石二鳥です。Tokyoの初心者向けクラスからはじめましょう。経験豊富なインストラクターが、あなたのお悩みととことん向き合います。体験レッスンに行ってみましょう!新宿でピラティス。3分~5分で通えるので代々木や池袋・大久保からお越しの会員さんが多いのが特徴。出社前やお昼休み、そして帰宅前の大切な時間を駅近の都内最大級のピラティススタジオでピラティスをお楽しみください。体験レッスンはお気軽にお問い合わせください。コラムピラティスは「運動が苦手」でも始めやすいトータルボディコンディショニングぜひお気軽にご相談ください。方へ新宿でピラティス。エリアのピラティススタジオ。050-1746-2877※レッスン中や受付中など電話に出られないこともあります。エリアのピラティススタジオ。※レッスン中や受付中など電話に出られないこともあります。Tokyo(ピラティス東京)新宿スタジオ新宿でピラティス。体験レッスンはこちらから体験レッスンはこちらから。