admin20-yume18夜、寒くて眠れない時にどうしていますか?こんにちは。頭ほぐしサロンゆめゆらです。今年は暖冬と言われていますが、今日の練馬は寒いですよ。早いものであっという間に1月も20日が過ぎてしまいました。来週は寒くなって雪の予想ですが。寒い夜、なかなか寝つけない時はどうしていますか?思いつく方法はこんな感じでしょうか?□1こたつやストーブなどで手足を温める□2お風呂に入る□3電気毛布を使う□4寝室を温める□5布団を増やす、重ね着をする1を選んだ人は。寒くて眠れない時に手足を温めると寝つきが良くなります。足湯などで足を温めるのも良いでしょう。寒くて眠れない時にお風呂に入ると寝つきがよくなります。体の芯まで温まってしまい、汗がでるほど体温が上がってしい、かえって目が覚めてしまいます。寝る直前に熱いお風呂に入ったり、長くお風呂に入るのは寝つきをよくするのには逆効果です。ぬるめのお湯にさっと入るのが効果的です。電気毛布を使う場合は、寝る直前までつけて布団を温めておいて、寝るときはスイッチを切るようにしましょう。電気毛布を一晩中つけておくと、暑くて体温が下がりにくくなり熟睡できません。暑くるため、汗をかいて喉も乾くため熟眠感が得られません。冬の寝室の温度は16°〜19°Cにしておきましょう。最低でも10°C以上にして、湿度は50〜60%程度に保ちましょう。寝室を温めないで、布団や毛布、重ね着した場合、夜中にトイレに行くと手足が冷えてしまい、その後に寝付くのに時間がかかってしまいます。来週は雪で寒くなりそうな予報です。美味しいものを食べ暖かくして、ぐっすり眠れば免疫力もアップします。インフルエンザにもかかりにくくなるので、ぜひ取り入れてみて下さいね。食事Tel:03-6884-3091※当店は予約優先制となっております。施術中は電話に出られませんので、当サイト内のインターネットからのご予約をおすすめいたします。Pay、d払いがご利用いただけます。※当店はキャッシュレス・消費者還元事業の加盟店です。頭ほぐしコース快眠コース(頭ほぐし&睡眠相談)組み合わせ/おまかせコース睡眠相談お客様の声ブログアクセスご。