ストレス解消1日中部屋の中でじっとしていると頭がおかしくなってくる。頭の中はネガティブワードで埋め尽くされ、外に出るのもおっくうになり、ますますダークサイドへ引き込まれていく・・・。ネガティブ状態を切り替えるには、運動が一番。毎日軽い運動をしてストレス発散しよう。心と体は連動している健全な魂は健全な肉体に宿る、のごとく体が健康だと気分も上機嫌だ。体がなまっていると、だんだん気分も落ちてくる。気分が落ちてると、まずやる気が起きない。やる気がないので、外に出るのが大変だ。外に出てしまえばあとは何とかなるのだが、始めるときが一番パワーがいる。外にも出られないほど鬱気味になると復帰に時間がかかるので、日ごろから心がけておく必要がある。体を動かすことで上機嫌になる鬱な気分を吹き飛ばすには、運動が一番だ。毎日軽い運動をすることで気分を上げておくことができる。最初はおっくうだが、慣れてくればこのハードルは超えやすい。運動することで気分が上がることが分かっているので、運動せずにはいられなくなるのだ。誰でも運動した後の爽やかさ、心地よい疲労感、何でもやったるでの全能感?は体験したことがあるのだが、運動しないでいると忘れてしまう。最初の一歩さえ踏み出してしまえば、あとは体が勝手に動く。無理にランニングや筋トレしても続かない、物足りないくらいがちょうどいい運動というと、ランニングやハードな筋トレをやるものと意気込む必要はない。自分にとって無理な運動をやっても続かない。嫌になってますます運動嫌いになるだけだ。最初は軽い運動を1分間やるだけでいい。1分間だけじゃもったいなくて5分くらいやってしまうだろう。物足りないな、くらいでちょうどいいのだ。私たちはアスリートじゃないのでストイックに追い込む必要はない。楽しく運動を継続できることが一番重要だ。簡単なのは歩くこと、歩くだけで体も心もスッキリする一番手軽のなのは歩くこと、ウォーキングだ。私も通勤時に週に1回は徒歩通勤するようにしている。歩くことに何も特別なものはいらない、いつでも始められる。15分歩くだけで体が軽くなり頭もスッキリしてくる。ウォーキングが習慣になれば、ちょっといいシューズを買うのもいい。シューズが良ければ歩くのがますます楽しくなるので、先に買ってしまうのありだ。私は歩くときは、ラジオや音楽、オーディオブックを聴くこともある。目当ての喫茶店やマック、銭湯などをコース中に交えると楽しみも増える。毎日5分だけでいいので軽い運動をしよう。それだけで上機嫌になり、人生が楽しくなるよ。初心者が水泳を続けるコツ、とにかくゆっくり泳ぐこと水泳をやりだしてほぼ3年。学生の頃は水泳が苦手だったが、今は大好きな運動の一つになっている。今でも泳ぎ自体は上手くもないし、...記事を読む久々のサウナでリフレッシュ、水風呂はやっぱり気持ちいい長らく行けてなかったサウナ。久々に行ってすっきり。サウナ&水風呂は最高だ。...記事を読む誰でも手軽にできるウォーキングの3つのメリット最近ウォーキングにハマっている。公園では多くの人がウォーキングしている。HATなぎさの湯に行ってきたHAT神戸の天然温泉、HATなぎさの湯へ行ってきた。ここの一番好きなところは、露天風呂エリアに畳で寝れるところがあること。...記事を読むぬり絵は子どもだけの遊びじゃない、ストレスフルなサラリーマンにこそやってほしいのだ長女のために色鉛筆とアンパンマンのぬり絵帳を買ってあげた。一緒にやってほしいと言ってきたので、付き合っていたのだが、これが意外とおもしろ...記事を読むストレス溜めて爆発すると取り返しがつかないぞ、ストレスはこまめに発散しよう自分も溜め込む派なので、意識して発散するようにしている。自分で勝手に溜め込んで、勝手に大爆発したら、周りは大迷惑。なる前...記事を読む心が落ち着かないときは部屋の片づけをしよう久々に自分の部屋の机の上を整理した。とっ散らかっていたので、整理すると見違えるようだ。何もないというのはこんなにも落ち着く...記事を読む月1の散髪で心身ともにリフレッシュ月1で散髪に行っている。自分は短髪が好きで、髪が伸びるのも早いので、結構行ってる方だと思う。shinBLOG.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。