他人が自分をどう思っているのか、とても気になってしまうのではないでしょうか。職場のような「評価」がハッキリと問われる場では他人の言葉や態度に敏感に反応してしまいますよね。「気になって仕方がない」わけです。他人が何を考えているのかは、わからないですよね。上司があなたに「お前はダメだなぁ」と言っても冗談かもしれませんし、ひがんでいるのかもしれません。「○○さん(あなたのこと)好きだなぁ」と言ったら本当に好意持ってくれているのかもしれませんし意味もなくただ口から出ただけかもしれません。他人が何を考えているのかは、どうしたって確かめられないですよね。そこで、そのことを逆手にとってみましょう。他人の言葉や態度がどうしても気になってしまう時には、ものすごく自分に「都合のいい想像」をするのです。職場で上司に「お前はダメだなぁ」と言われたら「私に才能があるから私を育てようとしてるのは間違いないけど、どうしてこう素直じゃないんだろうなぁ。マネジメントとはどういうものか私に教えてもらいたいに違いない。言い出せなくてこんな伝え方しかできないんだから、かわいい人だ。恥ずかしくなるくらいの「都合のいい想像」をしましょう。“断定口調”で想像するのが効果的です。逆に心に負荷がかかってしまうかもしれません。「人が何を考えているかは、絶対にわからない。思いっきり都合よく想像するぞ」とタンタンと想像してください。不思議なもので、タンタンと本気で都合よく想像していると意識がうつ発作からずれてきてだんだんと他人の言葉や態度が気にならなくなってきます。自然と「都合よく」考えられるようになってもきます。◆実践のコツ断定口調で、恥ずかしくなるくらい都合よく想像してください。無理に前向きな想像をして信じ込もうとせず、タンタンと当たり前のように想像しましょう。