2011.08.06老廃物の排出を促す、リンパマッサージの前にこのプレマッサージを行ってからやると効果が出やすくなります。体中からあつまった老廃物は鎖骨や胸付近にたまります。鎖骨付近のリンパや血液の流れをよくすることはいわば老廃物排出の出入り口を開ける作業なんです。脚のむくみをとるにも、顔のむくみをとるにもここをしっかりほぐしておくとよいですよ♪リンパマッサージ前に準備☆老廃物の出入り口を開ける方法1、ゴルフボールくらいの大きさのボール(スーパーボールでもOK)を2個用意。鎖骨の下から胸の上に向かって両手でボールをころころ転がしてマッサージします。2、鎖骨の上を指を押し込んでほぐします。手のひらを鎖骨のちょっとしたに横に向けてあてたら、一番上の親指を骨に沿わせて押していきます。筋が固くなっている場合は何往復かしてよくほぐしておきましょう。どこのマッサージをするにもこの作業をしていると老廃物の排出がしやすくなります。コピーashikoをフォローするashiko脚やせクラブ関連記事イラスト付き脚やせ&美脚の方法お尻歩きでキュっと小尻エクササイズお尻周りの筋肉は意識してないとなかなか鍛えられないもの。このお尻歩き(ヒップウォーキング)はだるっとしてしまったお尻周りの筋肉を刺激して小尻にしてくれる効果があります。骨盤を動かすことから骨盤の歪みも調整するので「上半身の割...ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ほおっておくと浮腫みの原因「ふくらはぎのコリ(凝り)」をチェックしてみよう肩や首と同様にふくらはぎもコリ(凝り)ます。ふくらはぎが凝っていると下半身の血行が悪くすぐに疲れやすくなります。血行の悪さは冷え性やむくみの原因に。背中や太ももの裏側の筋肉は普段意識しづらいためについつい怠けてしまいがち。前からみたら素敵なのに後ろ姿は残念...ではかなしいですよね。「レッグレイズ」は背筋とヒップ、太ももの裏側を引き締めるエクササイズ。普段あまり使わない太ももの前側、内側の筋肉を刺激して脂肪燃焼しやすくするストレッチ方法です。骨盤が締まり背骨のゆがみも取れるためにやせやすくなったり、背が伸びたりする効果もあるんだとか。そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。画像クリックで詳しい方法を解説したページに飛び...ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズふくらはぎが外側に張っていると実際のサイズよりも脚が太く見えてしまいます。ふくらはぎの外張りの原因は脚の使い方の癖。ご紹介するエクササイズは有吉与志恵さんが提案するフットコンディショニングのエクササイズ。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。