KAMAKULABKAMAKULAB世界を楽しみつくせ!海外生活15年。ライター鎌倉幸子の活動をお知らせします。固いものからやわかいものまで書いています。見た後、布団に入り、爆睡したらしく起きたら8時!私は、睡眠が乱れると、仕事もミスが多くなるので、よく眠る自分にOKを出しています。23:0444歳で10キロ減に挑戦中の鎌倉(@1192_sachiko)です。一日、ひとつでも、ボディーによいことをしていきます。シリウスに、行っていました。23:52ボディメイク中の鎌倉(@1192_sachiko)です。2017年11月5日(日)のボディメイク日記です。エクササイズ今日はパーソナルトレーニングに行きました。上半身を中心に鍛えました。エクササイズの後、コーヒーにMCTオイルを入れて飲みました。21:19ボディメイキング中の鎌倉(@1192_sachiko)です。トレーナーと目標設定しました!11月30日(木)までに、65キロになります。現在67~68キロを行ったり来たり。この写真は宮城県の富谷市役所の階段です。16:48ボディメイキング中の鎌倉(@1192_sachiko)です。ここ最近、帰宅が遅く、それから夕食を取っていたので、体重が減らない(体が重い)。自分でコントロールできる食事は、摂取するものを考えていただこう。出張の時の駅弁を考える駅弁、好きです。19:10ただいまボディメイキング中の鎌倉です。70キロある体重を58キロにするため、筋トレを中心としたボディメイキングを行っています。自分を追いやるためにも、また成功した暁にはこれが記録となり、多くの人に参考になればと思い、公開することにしました。23:42皇居ランをしました。いつもは、走って歩いて、走って歩いて、を繰り返していましたが、今回は「歩かない」ことを自分に課しました。...アサヒ凹茶(ぼこちゃ)を買ってみた-体脂肪が気になる方のお腹の脂肪を減らします。14:23ランチの後、コンビニに行ったらこちらのお茶を発見!サントリーの黒烏龍茶の隣にあったのですが、パッケージが似ていて、最初は気が付かなかった。アサヒ凹茶(ぼこ茶)です。「お腹の脂肪を減らす」に目を奪われました。08:3210キロの減量を目指している私。外での飲み会があると、飲みすぎ・食べ過ぎになってしまい、家に着くなり寝てしまう。08:32先週は毎日、外でご飯でした。今週も、月曜日と火曜日は外で食べます。そんな時は、朝ごはんと昼ご飯をジュースクレンズにすることもあります。...BROOKSのランニングシューズを買いました。21:59あと8キロの減量を目標としています。10月12日にリレーマラソンにメンバーとしてでます!そして、小学校の時から「走るのきらい」を、今年、克服したいと思いました。長い距離は走れないけど、ちょっとでも走りたいと思っています。22:37今日もいいお天気ですね。朝、目が覚めたとき、「なんかウォーキングもめんどくさいな」と思った。そんな時、どうする?それはウォーキングのウェアを着ちゃう!今日は皇居ランをしてみる有楽町線沿いに住んでるので、桜田門でおりました。駅を降りたら、目の前は皇居です。フェスティバル」にランナーとして参加することになりました。昨年受講した上阪徹先生のブックライター塾のメンバーでライター駅伝部が発足。体力が落ちたのかをチェックするために789メートルの山を登ってみた。08:32今年こそ体重を落とそうと決意したのが1月1日。その日のうちに初ウォーキングするなど頑張っておりましたが、1月4日にひどい捻挫をしてしまいました。22:43隙間時間でエクササイズ!今日は、職場から麹町まで歩きました。時間があるときは、できることを無理なくやりたいと思っています。約3キロをあるきました。音楽が大切ウォーキングの時の音楽は大切。21:20ダイエットをしても、なかなか体重が落ちなくて・・・。食事に気をつけて、エクササイズして。それを否定することはもちろんありませぬ。カロリー計算もせねばです。12:04あぁ、長かった梅雨も終わりに近づいているのかな。晴れた日の日曜日は、ゆっくりブランチ・・・ではなく、エクササイズでしょう!ということで、ウォーキング!Yeah!今日は佃大橋からスタート。iPodで音楽を聞くのもよいが、今日はラジオにしよう。22:21ちいさいことからコツコツがんばろうと思っております。昨日の出張中、おいしいお店にご案内いただいた分、しっかり食事をいただいたので、帰宅後ウォーキング。靴はリーボックのイージートーンです。筋活動量アップで下半身のエクササイズ効果が期待される一足。20:38明日は山口県防府市で行なわれる第5回防府市子ども読書フェスティバルで講演をします。今日はちょっと余裕を持って空港に移動。山口宇部行きの搭乗口の前にあったワーキングスペースを使ってめるのチェックをすることに。こちら座れる席と立ち席があります。23:17めざせ10キロ減ということで、まずは歩くことに。Keeperというアプリを使って、ログを取っています。記録に残るとやりがいも感じます!皇居に行った理由は、ランニングをしている人のファッションウォッチをしたかったから。私、運動するウェアを持っていないのです。13:19●人間は意識して触れている情報を意識する、ということでモデルの本とかビューディー本を手に取る今年の元旦、8キロ痩せると決意。ウォーキングなどを行っておりましたが、1月4日にひどい捻挫をしてしまいました。それもエクササイズ中ではなく、ワインを飲んだ後・・・。20:342015年は8キロやせるのだ。ここ3年で増えた3キロがどうしても落ちない。いや、3年前は、夕食を食べすぎ今の体重になったとしても、数日後には戻っていた。それに甘えて飲んで、食べていたのですが、なんと3キロプラスの今の状態が「デフォルト」になってしまった様子。(93)箸を片手に、どこまでも。