OTC情報委員会委員タバコは「百害あって一利なし」といわれますが、喫煙が長年の習慣になっている人は、自分の意志だけで禁煙しようとするのは難しいかもしれません。医療機関では禁煙外来が登場する一方、市販薬にも禁煙をサポートする薬があります。今回は「禁煙補助薬」について説明しましょう。(イラスト:宇田川新聞)喫煙の年数が長くなると、脳の神経伝達系が変化し、ニコチンなしではイライラや集中力の低下といた離脱症状(禁断症状)が現れるようになります。したニコチン依存状態の人たちでは、血液中のニコチン濃度が下がることで、胃腸の不調やめまいといった症状が現れることもわかってきています。市販の禁煙補助薬は、タバコが関係する作用の中でも、特にニコチン依存に着目し、段階的に禁煙に導いていくものです。2008年に医療機関で処方されているニコチンパッチが市販薬としても販売されるようになりました。体内のニコチンが欠乏することで起こる離脱症状を、ニコチンの補充によって軽減させ、徐々にニコチンの量を減らしていきます。この方法は医療機関でも行われていて、ニコチン置換療法とも呼ばれています。市販のニコチン製剤で禁煙することは健康のために素晴らしいことですが、受診して専門医の指導の下、禁煙に取り組むほうがよい人もいます。医療用の禁煙補助薬には妊娠中の人でも使えるものがあります。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。