菊地由紀サプリメントの意味ツイートシェアはてブLINEPocketサプリメントで効果を出したい!と思ったら。「正確な理解」が大事です。1番の基礎で、そして、1番めんどくさいとも言える「理屈」の部分。この「理屈」を知っているかどうかで、「活かし方」が変わってくるんです。簡単に、わかりやすく書きますからね。最後まで読んでくださいね。話は、ここから始めたいと思います。「サプリメント」を英語で書くと、「supplement」。意味は、「補うこと」という意味になります。supplement)」と言って、意味は、「食事を補うもの」という意味になります。ダイエット(diet)という言葉が入っていると、まるで「痩せる」という意味合いにも聞こえますね。ダイエット(diet)という言葉も、実は、「痩せる」という意味じゃなくて、「食べ物」とか、「食事を減らす(調整する)」という意味なんです。「サプリメント」は、日常の食事で足りない栄養素を補うためのもの、です。サプリメントをとる場合、何が1番重要なのか。いうと、「あなたの足りない栄養素」を摂取する事です。これを、忘れないでくださいね。サプリメントとお薬の違いサプリメントを飲む場合、「不調を治したい」という思いで、飲み始める方がほとんどです。ほとんどの方が、聞いた事あるはず。サプリメントはお薬ではありません。日本の法律では、「食品」と「医薬品」は、別のものとして分類されています。サプリメントは、「食品」の分類なので、お薬ではないんですね。「サプリメント」の話をするという事は、「にんじん」や「タマネギ」、「お肉」や「お魚」の話をする事と同じなんです。「にんじんを食べるとお肌がキレイになる」とか、「ブルーベリーを食べると目に良い」なんて言いますよね。サプリメントで、お肌がキレイになるとか、目が良くなる、というのも、同じ事なんです。サプリメントは食品である。これをぜひ、忘れないでくださいね。諸外国の中には、サプリメントをお薬の代用としている国もあります。これは、食品の特性を、治療に役立てている、という事です。このHPの管理人(菊地由紀)は、栄養療法の一環で、サプリメントを使ってきました。(プロフィール参照)だからこそ、サプリメントを「役立てる方法」を、1人でも多くの方に伝えたい、と思っています。「健康のための食品」を「健康食品」として考え、サプリメントは食品です。言いますが、食材に限りなく近いものもあれば、特定の成分、特定の効能に特化したものなど、いくつか種類があります。その分類は、あいまいであるのが実態です。いろんな分類方法がありますが、ここでは、「健康食品ノート(岩波新書)」で提案されている分類を紹介したいと思います。一般的に、「健康に良い」と言われる日常の食品。ようは、「普通の食品」の事です。普通の「食品」でありながら、健康維持に役立つ機能性成分(栄養素)が添加されている食品。栄養成分を抽出、濃縮してつくったもの。例:お茶の粉末のカプセルなど日本における「サプリメント」の位置づけ日本の法律では、「サプリメント」は食品に分類される。実際には、限りなく医薬品に近いものも存在します。いえ、「医薬品の認可」は、非常に厳しい審査があり大変ですが、サプリメントは、食品扱いなので、厳しい審査がありません。その代わり、効果・効能を表記する事は禁止されています。日本における「サプリメント」の弱点が、まさにこの部分になります。日本では、食品として危険でなければ、品質がどうであれ、「サプリメント」として売ることが出来る。アメリカでは、「DSHEA法」という、「サプリメントの法律」があります。(1994年制定)サプリメントを、医薬品と食品の中間に位置づけ、「品質の伴わないサプリメント」を厳しく廃しています。「特定保健食品」などの分類が、日本でもできるようになってきました。欠点も多い仕組みではありますが、そうした「流れ」が出てきた事は、好ましい事ではあります。【日本における健康食品の分類】サプリメントのタイプ(種類)「サプリメント」には、厳密な定義がないため、形状も実に様々です。その形状によって、多少、特徴が変わってきますので、覚えておくと便利です。無駄な添加物が少ないサイズが小さくできる吸収されるまでに時間がかかる錠剤型のサプリメントは、そのまま「飲み込む」ことが前提で作られています。苦くてもOKという事で、砂糖などを無駄に添加する必要がないのが特徴です。圧縮率も高いため、小さく作れる、というのも特徴のひとつです。いえ、それでも、「錠剤が大きい」とかみ砕いて飲んでいる、という方も少なくないですね。合成栄養素は粒が小さく、天然栄養素は粒が大きい、という特徴もあり、いわば「大きな錠剤」のほうが、実は品質が良かったりもします。粉末や液状のものよりは、胃の中で、錠剤が溶けるまでに時間がかかる、というデメリットもありますが、持ち運んだり、日常的に飲むには、もっとも便利、とも言えると思います。臭みを閉じ込める事が出来るサイズが大きい錠剤よりは吸収が早いカプセル型のサプリメントも、錠剤同様、そのまま「飲み込む」ことが前提で作られています。錠剤の場合は、「苦くてもOK」と書きましたが、確かに苦いものは錠剤でも飲み込めますが、「くさい」となると、話は別です。くさいものを飲み込むのは、非常に困難です。カプセルタイプのものであれば、カプセルそのものに臭みがなければOK。中身がくさくても、飲み込む事が可能です。そのため、カプセルタイプの多くは、「油」のサプリが多いです。DHAやEPAなどの魚の脂は、サプリにすると、まぁ臭い。それを、臭みを感じずに飲ませてくれるのが、カプセルタイプのおおいなるメリットです。錠剤よりは、1粒が大きくなりますが、ソフトカプセルにする事で、かえって飲みやすい場合もあります。吸収も、一般的には、錠剤よりもカプセルのほうが早く溶ける事が多いです。分解・吸収スピードがダントツで早い飲む量をコントロール出来る好きな飲み物に溶かして飲む事が出来る粉末タイプの最大の特徴は、吸収力、吸収スピードがダントツで早い、という事です。錠剤タイプのサプリメントも、もともとはこうした粉末状のものを固めているわけですから、「固める」という手間が減る分、本来はコストも下がり、「安くて高品質」なものを摂取する事が可能です。錠剤やカプセルにはしにくい「食物繊維」や「タンパク質」を摂取する場合にも適しています。飲む量も、多め、少なめ、その日に応じて自由に出来るのも特徴のひとつです。好きな飲み物に溶かして飲む事が出来るので、味を自分好みにしたり、飽きないようにいろんな味にしたり。食事代わりに出来る、というのもメリットです。その「溶かして飲む」という行為が、面倒に感じる方も居ます。気軽にいつでもどこでも飲める飲みやすくするために余計なものが多く含まれる容器のコストがかかるため値段が高い粉末タイプの最大の特徴は、気軽にいつでもどこでも飲める事です。別途、飲み水を準備したり、何かに溶かしたりする必要はありません。ふたをあけて、グビッと飲んだら終わりです。「味」をダイレクトに感じますので、「美味しい」と思われるように、いろーんなものが入っています。お砂糖だと、カロリーがあがるので、合成甘味料である事が多いです。香りをよくするための香料が多かったり、舌触りを良くするための調整剤のようなものも多く使われます。「栄養を摂取するため」に飲んでいるはずなのに、栄養素を無駄に消耗する成分が多い、というのはいかがなものか。本末転倒ではないだろうか。いう疑問も持たれる形状です。1回分が、1本の瓶に入っていますので、瓶のコストが価格に反映されて、割高になります。どんなサプリメントを選ぶべきなの?ここから先は、私の「価値観」とも言える部分なのですが。結局のところ、「望む効能が発揮出来るサプリメント」を選ぶのが良い、と私は考えています。「当たり前じゃぁん!」と思いましたか?でも、実は、「望む効能」によって、選ぶべきサプリも違ってきますし、逆に、「選ぶサプリ」によっても、結果、効くか効かないか、というのは、大きく変わってくるんです。言ってしまえば、世の中に出回っているサプリのうち、「結果を出せるサプリメント」というのは、ごくわずか。それさえも、選び方を間違えたり、飲み方を間違えてしまえば、「ただの無駄遣い」になってしまう。いうのが現状なのです。「サプリメントなんて気休め」という言葉が、いつまでも消えないのだと私は思います。「品質の良いサプリ」で、「選び方」を間違えなければ、サプリメントの可能性は無限大だと私は思っています。病気になるまでは、「栄養をしっかりとって」と言うくせに、病気になったとたんに、「サプリメントで栄養とっても無駄」とか言い出す矛盾はおかしい。病気を治す「手助け」も、栄養素には出来るはず。1人でも多くの方に、サプリメントをおおいに役立てていただけるよう、日々、ほんとに心から願ってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトサプリメント選びの優先順位もっと安く販売しているサイトがありますが?RECOMMENDこちらの記事も人気です。