『食事』おはようございます。今日は食事についてのお話しです。妊娠中増えた体重が、産後中々落ちないといった方も多いかと思います。あと3キロぐらいが落ちないといったご相談をよく受けます。妊娠中から筋力の低下に伴い、脂肪も増えていきますので体形の変化、体重の増加が見受けられます。産後すぐは家にいる事も多いので1日の消費エネルギーはかなり少なくなります。家にいると間食も増えるとよく聞きます。いった条件はダイエットに関しては、悪条件となります。産後すぐに体重を戻す事は難しいかと思います。母乳の方はママさんが摂取するエネルギーを極度に減らしてしまったりする事は、子供にとって良くないので、お気を付けください。私がお勧めしているのは、食事の内容変えて頂くようお願いしています。タンパク質、ビタミン、鉄分、カルシウムをしっかり摂って下さい。野菜を取る際でも、生野菜よりスープや温野菜の方が授乳中はいいです。おまり身体を冷やしたくない理由からです。糖類は母乳によくない事からです。気を付けてほしいのが、ご飯です。いくらでも摂っていいわけではありませんが、母乳を作る栄養素になりますので、ダイエットの為に食べないといった事は止めて下さい。産後、ダイエットの為には食事を過度に制限する事はお勧めしません。バランスよく、しっかりと身体に良い栄養素をお取りください。院に隣接したコインパーキングがございます。詳しくはお電話、もしくはご来院時にご案内させて頂きます。詳しくはお電話、もしくはご来院時にご案内させて頂きます。