堺金岡支部ブログRssAdmin158/15シックスパック2日目お盆休み体が鈍らないようにしましょうね^_^自宅でも出来る、簡単腹筋の種類2つ目です。⭐️シングルベントニー・クランチ⭐️1.床に仰向けになり、両足を少し持ち上げ、両手は横に置きます。2.息を吐きながら右足のひざが、90度になるように持ち上げ、同時に上体はお腹を丸めるように起こしていきます。その際、腿を挟むようにして両手をタッチします。2の状態を5秒キープして下さい。4.息を吸いながら、ゆっくりと体を戻します。5.同様に左足で行います。replyNameTitleE-mailWebsitePassword管理者にだけ表示を許可する該当の記事は見つかりませんでした。