栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。私たちは通常、肥満というと体重ばかり気にしがちですが、実は体重に占める体脂肪の割合(=体脂肪率)のほうが重要です。体脂肪率は、男性が15.0〜20.0%、女性が20.0〜30.0%が正常で、これを超えると肥満と判定されます。肥満は、主にホルモン分泌や脳の異常、遺伝など病気が原因の「症候性肥満」と、原因がはっきりしない「単純性肥満」に分けられますが、肥満のほとんどは後者といわれています。リスクも高まり、脂肪肝の原因にもなります。肥満と関連があります。皮下脂肪型肥満で高まる婦人科系の発症リスク一方の皮下脂肪型肥満は、同じ体脂肪率であれば内臓脂肪型肥満よりも生活習慣病にかかるリスクは低いといわれていますが、女性の場合はホルモンバランスが崩れ、生理不順や不妊症が起こることもあります。乳ガン・子宮ガン・卵巣ガンの発症リスクも肥満によって高くなります。いずれにしても、体重が多いと膝や腰に負担がかかり、整形外科疾患も起こりやすくなります。ダイエットによる栄養不足には注意!ただし、肥満解消のためにカロリー制限をしていても、栄養不足には要注意です。脂肪摂取を制限すると、ビタミンA・E、コエンザイムQ10が不足してきますし、亜鉛などのミネラルも不足しがちです。脂肪燃焼に必須のビタミンB群も忘れずに摂りましょう。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。