丼ものでも、牛丼、かつ丼、親子丼などは、肉が主役でカロリーも高いイメージがありますが、魚などが中心の海鮮丼のカロリーはどのくらいなのでしょうか。そこで今回は、海鮮丼のカロリーにスポットを当てつつ、併せてダイエット中に避けるべき具材や食べ物についても見てまいりますので、是非ご参考になさって下さい。外食チェーンの海鮮丼のカロリーは?海鮮丼は家でも作ったり、観光地で食べたりすることが多いと思いますが、分かりやすくするために寿司系の外食チェーンの海鮮丼メニューのカロリーを引用して説明したいと思います。ごはんの量や具材によって変わってきますが、大体500~700kcalが目安といったところでしょうか。ダイエット中に避けるべき具材は?ダイエットのときにはカロリーの低さにばかり意識が行きがちですが、カロリーの低い食品は一般的に腹持ちの悪い食品が多いので、間食の誘惑が待っています。カロリーの低い具材だけ食べるというよりは、カロリーの高い具材とバランスよく食べるという姿勢が必要です。はいっても、ダイエット中に海鮮丼を食べる際にカロリーの高い低いは気になりますよね。参考までにカロリー高めの具材を紹介します。カロリー高めの具材マグロ、ハマチ、ウニ、イクラ、トロ、サーモンこれをいってしまうと身もふたもないのですが、やはりメインどころの具材はカロリー高めです。一例を挙げますと、マグロ38kcal(2切れ)、ハマチ77kcal(2切れ)など。脂身が多くそこが美味しさの理由ではありますが、これらは食べる量比例して摂取カロリーも上がっていきますので、調節が必要です。厚焼き玉子は意外とカロリーが高いんですよね。2切れで68kcalです。海鮮でもなくお口直し的に時々のせてあるのですが、のせてあるだけを食べる食べ方は避けましょう。厚焼き玉子も美味しいですから入っていると食べたくなります。食事処では一口だけ残して、後は家族や友人に食べてもらいましょう。避けるというよりは、食べる量と具材を調節することでダイエットと美味しさを両立させるということが唯一の道でしょうかね。ダイエット中に避けるべき食べ方は?その他、海鮮丼を食べるときの避けるべき注意点を考えてみました。海鮮丼のカロリーというと、どうしても具材のカロリーに目が行きがちですが、実は全体のカロリーのうち多くを占めるのがごはんのカロリーです。丼もの一杯で大体お茶碗2杯分くらいなので、300kcal程度でしょうか。お店で注文する場合は、そのままで頼まずご飯を少なめにしてもらいましょう。大体のところはご飯の調節は出来るのではないでしょうか。お店によってはミニ盛か小盛、中盛、大盛と分けられているところもあります。いうところはダイエット中の方には有り難いですね。次に、避けるべき食べる時間帯があるということです。夜の海鮮丼では夜の間でカロリーが消費されないままとなります。夜に食べることは避けましょう。朝かお昼の時間帯に食べるようにしましょう。海鮮どころへ行かれた時に食べられるのであれば、尚更朝獲れたての新鮮な海鮮丼を食べられることをおすすめします。丼ものは何の丼でも早食いになりませんか?定食などで海鮮のおかずとご飯と分かれているよりも、1つにまとまっていて、食べやすさもプラスされ、口に掻き込むスタイルになってしまいます。満腹感が得られずにお代わりなんてことも、可能性は無きにしも非ずです。これはもうダイエット中には絶対に避けるべき食べ方です。あとがき結局は、外での食事での海鮮丼よりも自宅で作る海鮮丼の方が、調整が出来てダイエットには向いているのかも知れませんね。準備するのは大変ですし、結局は余計に高くついてしまったりするかも知れませんが。海鮮ものの本場では、ご当地で海鮮丼を食べたいものです。そんな時は今回ご紹介したことを思い出して頂きまして、美味しく楽しみながら海鮮丼を食べましょう。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットマグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?...スポンサーリンク関連記事スロージョギングのダイエット効果や消費カロリーはどんだけ?亜麻仁油の効能が凄い!ダイエット効果の高い摂取量は何グラム?40代がダイエット成功に必要な食事と運動方法を解説します!甘栗の栄養素と効果。?ホルモンバランスと関係し...ウォーキングダイエットの効果的な歩き方!【期間・距離なども解説】...一人暮らしでダイエットを成功させる食事は?自炊でうまくいく4つの...中性脂肪を減らす方法。食事や運動、サプリはどう摂る?干し芋の栄養とカロリー。置き換えダイエットで成功する量や食べ方は...勤務が不規則でもダイエット!食事や生活リズムのコツは?基礎代謝を上げるダイエット方法!効果的な運動や筋トレを解説。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。ステッパーダイエットの効果的な方法!【運動時間・消費カロリー】カップうどんのカロリー一覧。ダイエット中の食べ方と選び方を教えます!夏本番の暑さ対策。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。10ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。【痩せ方はある?】固太りの原因とダイエットで効果的な方法を教えます。身長と体重が同じでお互いに太っている状態でも、その外見の印象が全く違う場合があります。脂肪がたっぷりついた、触ってみたくなるくらい全身プヨプヨなタイプと、がっしりしていて筋肉のついたタイプ。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。3ビューカップうどんのカロリー一覧。ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。