【お父さん必読】オートミールって美味いの?まずいの?朝ごはんにオートミールは筋トレの効果を3倍上げる!?筋トレは「食事が決め手!」効果的なタイミングが身体を変える!PFCバランス【筋トレ】PFCバランスの計算ツールはアプリにおまかせ!筋トレ効果UP!PFCバランスの計算が増量期と減量期のカギを握る!筋トレ靴otomixトレーニングシューズを購入!筋トレは靴選びから!筋トレにナイキシューズは不向き?オススメのナイキシューズはコレ!筋トレ記録ビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!おやじの身体を変えた筋トレ一週間メニューはコレだ!サイトマップHOME筋トレExcelおやじの身体を変えた筋トレ一週間メニューはコレだ!指名数全国NO1ユウジさんのパーソナルトレーニングおやじの身体を変えた筋トレ一週間メニューはコレだ!Tweetメタボパパ一週間のトレーニングメニューとかどうすればいいのかわかりません。マッチョパパなるほどです。具体的な一週間の筋トレメニューの組み方やポイントについて解説していきましょう!今回の記事ではこういった悩みについて解説していきます・筋トレメニューを一週間単位で決めるポイント・具体的な一週間の筋トレメニューを知りたい・なりたい身体になるイメージを持つ。筆者は46歳で筋トレを始めました。超メタボの飲んべえオヤジでした。毎年数値が悪化する健康診断の結果に老化への道を辿っていました。心機一転筋トレに目覚め2016年から毎年ベストボディージャパンという肉体美を競う大会に出場するまでに至りました僕の詳細はこちらをご覧ください46歳超メタボオヤジが筋トレダイエットで大...ビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!https://menzfashion-yosozi.com/archives/176ご訪問ありがとうございます。現在48歳の4人家族のお父さんしています。このブログでは40代後半のおっさんが長年の不摂生な生活で、すっかりゆるんだ身体を筋トレを取り入れ3年間で変化したビフォーアフターを書きたいと思います。なりたい身体になるイメージを持つ筋トレメニューを一週間単位で決める3つのポイント筋トレのメニューを一週間単位で決めるポイントを3つにまとめました。順番に見ていきましょう。ポイント1先ずは自分が筋トレに行ける曜日や時間を決める筋トレを最優先にできればそれに越したことはないですが仕事や私生活で優先にしなければいけないこともありますからね。・時間帯は何時から何時までトレーニングができるか。これを把握しなきゃ始まらないですね。ポイント2オフ日も必ず入れ計画的に通う筋トレで疲労した筋肉はオフを取って休息と栄養を入れる事で成長していきますメタボパパ今日の胸トレは効いたなぁ!メタボパパ明日はオフ日だからチャチャっと仕事を終わらせて美味い赤身の牛肉でも買ってみんなですき焼きでもしよう!マッチョパパすき焼きいいですね〜Vたんぱく質もGOODですね!メタボパパはい!しっかり食べて休んで明けは背中を筋トレします!マッチョパパその調子!その調子!というような感じで筋トレ→休息→回復のサイクルを見込んで計画的にトレーニングが出来ますポイント3仕事で行けない時もストレスを溜めない仕事や家の事情などで予定していたトレーニングが出来ない場合もあります。する事もありますがオフ日だと思ってしっかり休んで筋トレの動画をみてモチベーションを上げましょう具体的な一週間の筋トレメニューを知りたい結論から言うと部位毎に分けてトレーニングをしる分割法がオススメです。前項でもお伝えしましたが筋トレに使える時間は人それぞれです。・夜勤なので夕方からは行けない人などなど。自分もこの分割法でやっています。分割法についてはいろいろなやり方が有りますので先ずはあなたが筋トレに費やせる日にちや時間を割り出し参考にしてみてください。補足:一週間単位でトレーニング内容が決まったら月間に落とし込む→こちらからダウンロードできます自分は筋トレを始めた頃からこちらカレンダーを使いトレーニング日を管理しています。1先ず筋トレに行く日にちを◯で囲む2曜日通りに出来なかった日は次の日に出来なかった部位をトレーニングする簡素なものですが月初に記入する事によって月末には「ベンチプレスの重量は120kを超えたい!」とか目標を心するモチベーションアップにつなげています。まとめ:筋トレで効果を出したいならメニューを1週間で組むべし1筋トレメニューを一週間単位で決めるポイント・先ずは自分が筋トレに行ける曜日や時間を決める・オフ日も必ず入れ計画的に通う・仕事で行けない時もストレスを溜めない2具体的な一週間の筋トレメニューを知りたい・自信が筋トレに費やせる時間を割り出し分割法を活用するこんな感じでしょうか^^なりたい身体になるイメージを持つこの写真は僕が筋トレを始めた当時になりたかった身体です。約2年間コツコツと頑張った結果です。大事なのはメニューを決めたら「今日は雨が降ってるから行きたくないぁ。