柴田章吾さんのイップス克服トレーニングをわかりやすく解説!kashiwanaoki2020年1月23日こんにちは。イップス認定トレーナーの柏直樹(@Yips_mental)です。日頃からYouTubeをチェックしているのですが、先日、野球界では有名なあのトクサンTVで気になる動画が上がっていました。今回は、元読売ジャイアンツの柴田章吾さんが現役時代にご自身のイップスを克服するために行っていたトレーニングを紹介するという動画でした。柏直樹そこまで考えて工夫してるなんてさすがプロになる選手はすごい!という感想を持ちました。それと同時に「もう少しポイントを整理してわかりやすくできれば悩んでいる多くの選手の役にたつかも!」と思ったので記事にしました。動画のことや出演されている方のことを批評するようで少し上からな形に感じられるかもしれませんが、イップスに悩む多くの選手の参考になればと思いますので今回ばかりはどうかお許し願いたいです。僕は現在、横浜にあるイップス研究所でイップスに悩む選手の精神面・技術面を含めたケアをしています。イップス研究所はこれまで7000例以上のイップスに悩む方をケアしてきました。所長の河野昭典先生は、過去に福岡ソフトバンクホークスでメンタルアドバイザーを務めたり、プロ野球で活躍する選手のイップスの克服を指導するなど、プロ野球の選手・指導者とも幅広く関わりを持っています。ソフトバンクに在籍していた当時に、選手の動作分析も行っていました。イップス研究所でのトレーニングは、その頃の経験から考案されたものです。指導していましたよ!そのトレーニングのポイントの中で、今回、柴田章吾さんがおっしゃっていたポイントも含まれていたので、補足する形でポイントをよりわかりやすく解説していきたいと思います。天井に投げてしまったり、2バウンド、3バウンドで投げていたきっかけはバッティングピッチャーで近い距離をふんわり投げて入らず、強く投げたらゲージを越えていったことトレーニングは、イップスでも投げられるようになるための準備というものでは早速トレーニング...と、その前に柴田さんが大切なことを言ってくださりました。投げれない人って基本的にここ(リリース)が気になる。ボールを投げる手を意識する。下半身からグローブの手を同じ動きがずっとできれば体が回転した時には、絶対リリースが一緒になるはずなんですよ。トクサン「勝手に振られるという感じですよね」イップストレーナーこのトクサンの一言がナイスでした!腕は自然に振られる腕は自然に振られるものであって、意識して振ろうとしてしまうと不自然な動作になってしまいます。自然な動きを取り戻すためにまずここは大切なポイントです。柴田さんのトレーニングに入っていきます。1投げる向きに対して正対しグラブの手を前に出すグローブを出して、出したところで離すっていう練習。リリース位置を決めてしまう。投げたいところにグローブを出して投げる。肘が前に出てくることも大切です。先ほどの「腕は勝手に振られる」にもつながるのですが、肘が出てくれば、肘から先は自然に使われるようになります。イップスの選手が気になる、手首やスナップは気にしなくても自然に行われるようになるのです。下半身から連動させたいので、体重移動を使って。体が開くと、体より先に肘が出てこないから抜けやすくなってしまうんだ!体が開くと、体の開きと同時に腕が出てしまい、肘が前に出てきません。柴田さんの説明だとこの部分。肘が前に出てきています。肘が前に出てきていません。腕が体を追い越すというイメージが大切です。柴田さんは「腕が体の近くを通る」という表現をしていましたね。3正面の縦のスペースをイメージ体重移動って後ろと前につかいたいんですよ。自分が狭い通路にいると思って、その隙間だけで投げる。ラインから腕が出ないように。このトレーニングは左投げの選手か右投げの選手か腰の回転が縦回転に近い選手か横回転に近い選手かによって変わってくる部分でもあるので若干の注意が必要かもしれません。途中でライパチさんがこのような質問をしていますね。このトレーニングでもわかるように柴田さんは縦回転(オーバースロー気味)で投げるイメージを持っています。腰をひねるタイプの横回転の腰の使い方をする人、スリークウォーターに近い人などは感覚が異なる可能性があります。左右の利き腕の違いによる差も生まれます。左右差があるので柴田さんとは異なる右投げの人には感覚的に合わない可能性もあります。今、一つ一つチェックしたものをピッチングでできるようにイップストレーナー4と5はトレーニングの内容を実践に近づけたものですね!意識するポイントを整理する柴田さんの場合、というようにポイントを整理していましたね。このポイントの内容自体は人それぞれ感覚によって個人差があると思いますが、なるべく少ないポイントに整理しておくといいです。あまりに意識するポイントが多くなりすぎると、逆に身体がスムーズに動かなくなってしまいます。無意識にできることが理想ですが、「これだけ意識すればOK」というポイントが決まるといいですね。自分の場合は、たまにおかしくなったと感じたら、「肘から出すこと」だけを意識するようにしています。腕の位置にも感覚を取り戻すポイントがあるのではないかと克服する選手を見てきた経験上感じます。肘の角度とは、ここの部分ですね。トップの部分で、肘が外側を向き、手首が内側に入る(ボールを持つ手が耳に近くなる)動きが見られますよね。動画の方がわかりやすいかもしれません。送球イップスの選手に多くみられる特徴のひとつです!僕自身も過去にそうでしたし、決してこの動作が絶対にイップスになるというわけではありません。プロの投手でもこのような角度になる投手もいます。腕に力が入りやすい肘が出にくいという注意点もあります。この動きを改善(肘が下を向き、手首が耳から離れる)することで投げやすくなり感覚を取り戻す選手も多くいます。柴田さんの高校~大学時代YouTubeの動画をチェックしましたが、高校~大学当時はスリークウォーター気味で投げています。その頃のスムーズさ球威コントロールなどを見るかぎりでは、ややスリークウォーター気味の意識の方が合うのではないかと感じます。ライパチさんもやや上から投げるイメージが強いように感じます。本人としては横から投げているイメージが、本来の上から投げる位置になる選手も多くいます。今回は、動画で紹介されたこともあり、技術的な部分のみでお話ししましたが、僕の見解としては、技術的に克服できるものは本当の意味でのイップスではないと考えています。イップスをはじめに名付けたゴルファーのトミー・アーマーはイップスをこう言い表しています。「(イップスは)練習ラウンドで出ることはない。練習では問題なくできることができなくなる、つまり、技術的にできるはずのものが精神的な要因によってできなくなるというのが本来のイップスです。実際に悩まれている選手でいうと、野球でいえば、ブルペンでは問題なく投げれるにも関わらず試合のマウンドになると投げれなくなる練習では簡単に捕れるフライが試合になると捕れなくなってしまうなどの技術とは関係なく起きてしまうものが本来のイップスに近いといえます。不安や恐怖などの感情に反応してその脳に指令を出す神経その感情を作り出す心(ものの見方や捉え方)などに原因があると考えられます。柴田さんやライパチさんの状況がイップスではないというわけではありません。プロ野球の世界に入るような方があのような暴投を繰り返すなんて普通ではありません。ライパチさんも、コントロールできた時のボールを見れば、本来は送球ももっと良かったのだと感じられます。今回のような技術トレーニングでは改善できない、精神的な要因によるイップスで悩まれている選手もいるので、技術練習だけに捉われないように注意しましょう。今後にも期待トクサンTVは、福井のBCリーグで球団を運営することで話題となりました。社長の小松原鉄平さんは、イップス研究所の河野先生とも関わりがあり、日本イップス協会にもお越しいただいたこともあります。そんな関係もあり、何か勝手に縁を感じる部分もあります。柏直樹25歳/イップス認定トレーナー、イップス研究所、日本イップス協会/7000例の臨床データや自身の克服体験などをもとにイップスに悩む選手を救うための情報をばらまく/全国のイップスに悩む人の力になるのが夢。イップス克服.com。