指名数全国NO1ユウジさんのパーソナルトレーニングオートミールを毎日食べると快便になる7つの理由Tweetオートミールを毎食食べると快便になると聞きましたが本当でしょうか?現在便秘症で困っています。ダイエット中なのにお腹のハリもすごくて体重が増えています。今回はこのような悩みを解決していきます。筆者は46歳で本格的に筋トレを始め飲んべえオヤジからマッチョオヤジへと生まれ変わりました。最悪な健康診断の結果に心機一転筋トレに目覚め2016年から毎年ベストボディージャパンという肉体美を競う大会に出場するまでに至りました僕の詳細はこちらをご覧ください46歳超メタボオヤジが筋トレダイエットで大...ビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!https://menzfashion-yosozi.com/archives/176ご訪問ありがとうございます。現在48歳の4人家族のお父さんしています。このブログでは40代後半のおっさんが長年の不摂生な生活で、すっかりゆるんだ身体を筋トレを取り入れ3年間で変化したビフォーアフターを書きたいと思います。今回はオートミールを毎日の食事に取り入れ快便になる7つの方法をお伝えします。毎朝決まった時間にトイレに行く。「今日もバナナのようにドッサリ!」「よし!支度して出発だ!」なんて快便になると一日のスタートをスッキリした気持ちで迎えることができます。?そもももオートミールを食べてなんで快便になるの?オートミールって何?まずはここから解説していきます。1そもそもオートミールってどんな食べ物?オートミールって何?お米の仲間?みんなの辞書ウィキではこう書いています。oatmeal)とは、燕麦(エンバク)を脱穀して調理しやすく加工したものである。英語名の「Oat」から、オートムギ、オーツ麦、オートとも呼ばれる。燕麦と言う麦を食べやすく加工したシリアル食品です。燕麦はウィスキーの原料としても使われます。オートミールは食べても酔ったりはしませんので(笑)こちらのサイトではこう記してありました。以下引用オートミールは、オーツ麦(燕麦)から作られている食品です。そもそもオーツ麦は小麦畑に生えていた雑草でしたが、食品としての有効性が認識され、食品として流通しています。寒さに強くて栽培がしやすく、食品として非常に栄養価が高いです。オートミールは栄養価が高く、調理も簡単ですので忙しくても簡単にカロリーやビタミン、ミネラル、食物繊維が摂取できる優れた食品です。オートミールも大量に食べ続ければ太ることもあります。オートミールは白米のように精米をせずに外皮を残して加工するので非常に栄養価の高い食品です。大根なども同様に皮と身に栄養があると言いますね栄養価もかなりく高くビタミン、ミネラルも豊富。加えて快便には深く関わりがある食物繊維が白米の20倍玄米の3,5倍も含まれています。合わせて読みたい記事46歳超メタボオヤジが筋トレダイエットで大...朝ごはんにオートミールは筋トレの効果を3倍上げる!?https://menzfashion-yosozi.com/archives/1685お父さんの為のオートミール講座!筋トレを始めたお父さん!出っ張ったお腹をへこませたいですか?部下に痩せたねって言われたいですか?マッチョなお父さんになりたいですか?毎日の朝から始めるオートミールが効果的です。僕はオートミールで変わりました。&nb...見た目は鳥の餌っぽくてあまり美味しそうに見えませんが食物繊維の量がハンパないですね~食物繊維は便秘にいい。誰もが知っていますね。水溶性食物繊維はその名の通り水に溶ける食物繊維です。昆布・ワカメ・こんにゃくなどに含まれ食べ物の水分を巻き込んでゲル状なり余分な糖や脂質を吸着し体外に排出する作用があります。不溶性食物繊維は水には溶けず消化され便のカサ増しに腸のぜんどう運動を活発にし便通を促進します。穀類・野菜・きのこなどに含まれます。まとめて言うと快便になる為には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維を両方摂った方が効果があると言うことです。オートミールは万能の食品ですね~2絶賛!オートミールで快便!~ツイッターでの口コミオートミールで快便になった!ツイッターでの口コミをみてみましょう。ダイエット中便秘に悩んでいる人は騙されたと思ってオートミール食べてみてほしい。本当今までの悩みが何だったのか嘘みたいに大量出荷出来るし下っ腹のぽっこりは改善されてウェストは細くなるし数日で1〜2kg位なら簡単に落ちたし何より快便は痩せ易くもなりストレスも解消されて本当良い事しかない。2019快便最高!!そのほかにもツイッターにはオートミールで快便になった!!そんな口コミがたくさんです。3朝の快便で仕事に出発するモチベーションが上がる会社に行く前にできればウ〇チを済ませたいですよ。電車の中でお腹が痛くなったらヤバイですもんね(笑)最悪なのは会社につく前に我慢できずひと駅前で下車をし、ちょっと逃げ腰な変な歩き方をしトイレを探し見つけた時には満員みたいな。ならない為にも毎朝の決まった時間に出すものは出すそんな習慣がいいですね。筆者は毎朝5:30分に起き軽く外を散歩。その後6:30分に朝食、7:30分に出発。そんな毎日です決まって朝食後、歯を磨いている最中にもよおしてきます(笑)時間にして7:15分前後サクッと用を済ませ7:30分に元気に出発します。適度な満腹感と用を済ませお腹もスッキリしています。こんな習慣がもう3年ほども続いています。今ではそれが普通で当たり前になっています。当たり前の健康習慣はいいですね~4今日から快便!2分で出来るオートミールレシピ2分でできるオートミールレシピを集めてみました。2019筆者の毎朝の日課です。朝は素早く栄養補給ですね!レシピは動画内にありますのでごらんください。Amazonでプロテインを探す⇒その他和風に味付けしたレシピもツイッターで見つけました。20195筋トレを併用すると更にオートミールの良さを実感する結論からいうとオートミールを毎日食べて筋トレをすると効果がさらに感じてきます。タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維。筋肉を修復する材料全てが含まれています。白米をガツっと食べる時もありますが夜遅く筋トレが終わった時はGI値(グリセミック指数)の低いオートミールを食べることが多いです。6着れなかった服が着れるようになるこのズボンは去年買った物です。今流行りの「スキニーパンツ」です。昔はこんなスリムなズボンは絶対無理でした。(笑)ウエストは現在76cm。当時は85cmはありましたね。太っている当時はダボっとしたジーパンがほとんどでした。痩せてスリムになると着たい服も着れます。いい年こいたオッサンですがやっぱオシャレはいくつになってもしたいですよ~家族でお出かけの時もお腹のでたお父さんよりもスラッとかっこいいパパでいたいのが男心。家には二人の娘がいます。「太っているパパより痩せているパパのほうがいいね」そう娘は申しておりました(笑)今年の夏は家族で海やプールに何度もいきましたよ!7まとめ:毎朝快便になりたいならオートミール習慣をはじめてみては?現在の僕です。約4年前に筋トレをはじめて現在49歳。おかげさまで毎年健康美を競うコンテストにも出ています。そんな僕も4年前は超絶不健康な便秘おやじでした。毎日お腹のハリがあるオナラが臭い。