美容ダイエットお酒エステティシャンが解説する~新春ダイエット編~新年を迎え、皆さまいかがお過ごしでしょうか。忘年会や帰省、旅行と何かと慌ただしかった年末年始からほっと一息。今一度新年の抱負を考えるには絶好のタイミングですね。エステティックサロンでも1月は新規のお客様がとても多い月で、今年こそは絶対に痩せたい!と抱負を持ったお客様が多く来店されます。そこで今回は、サロンでお話しする太るメカニズムから効率的なダイエット方法などを元エステティシャンの美容広報が解説いたします。飲み会続きや運動不足で気づいたら体重が増えていた年末年始太りの方はぜひ参考にしてくださいね。三日坊主の方におすすめエステティックサロンのボディコース冬に太るメカニズムwww.shutterstock.com寒いこの時期に体重やウエストまわりの変化が気になった経験がある方も多くいらっしゃると思います。実は、冬になると太りやすくなるというのには大きく2つの原因があります。冬は、クリスマスパーティや忘年会、新年会など多くのイベントがあり、味付けの濃いものや高カロリーな食事が続いたり、お酒を飲んだりする機会が増え、摂取エネルギーが多くなりがちです。夏は日が長く活動時間が長いのに対して、冬は日が短い上に寒くて動くのが億劫になる傾向があるため、運動不足に陥りやすく、消費エネルギーが少なくなります。このように、夏に比べて冬は、1摂取エネルギーが多く、2消費エネルギーが少なくなりやすいため、太りやすくなります。冬のからだについてwww.shutterstock.com人のからだは生命活動を維持していく上で、体温を一定に保っています。暑い時は手先や足先、皮膚表面近くの血管を拡張させて、血液の量を増やして外へ熱を逃がそうとします。それでも足りない場合は、汗をかくことで熱を逃がし体温を下げていきます。それに対して寒い時は手先や足先、皮膚表面近くの血管を収縮させて熱を外へ逃がさないようにし、体内の中心部分に血液を集めて体温を保とうとします。それにより血液が手先や足先に届きにくく冷えの原因となります。筋肉は血液を身体全体に届けるポンプの役割を担っています。男性に比べると、筋肉量が少ない女性は血液循環が悪くなりやすく、冷えに悩む方が多くいらっしゃいます。事務職で座ったままや接客業で立ったままなど同じ姿勢のままあまり動かない状態では、ふくらはぎの筋肉がしっかり使えておらず血液循環が悪くなり冷えに繋がります。血液循環が悪くなるとリンパの流れも悪くなり、老廃物が滞りむくみにも繋がります。このようにからだが冷えると代謝が滞り、痩せにくいからだになります。実は冬こそ痩せるチャンスwww.shutterstock.com夏は体温を下げるために汗をかき、冬は体温を上げるためにエネルギーを消費しています。人は何もしていない時でも、体温維持や脳・内臓を動かすなどの生命の維持活動を行うためにエネルギーが必要で、そのエネルギーのことを「基礎代謝」といいます。活動量にもよりますが、一般的には1日の総消費エネルギーのうち、基礎代謝は約6~7割を占めています。冬は気温が低いため、体温維持のために熱の産生が活発になり基礎代謝が高まると言われており、寒い冬は実はダイエットに適した季節と言えるでしょう。冬のおすすめダイエット法www.shutterstock.comここまで季節によるからだのメカニズムについてお伝えしてきましたが、ここからは冬のおすすめダイエット法をお伝えします。いろいろなダイエット方法がありますが、大切なことは基礎代謝量を落とさないために、筋肉量を減らさず、さらに体温を下げないことです。1)冬のエクササイズのポイントwww.shutterstock.com暑さによる体力消耗が少ない冬は、運動を長時間続けやすく、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動が効果的です。室内で行える筋トレもおすすめです。適度な筋トレで筋肉量を落とさないようにしましょう。運動以外にも普段の生活の活動量をアップさせることも大切です。普段から早足で歩く、エスカレーターやエレベーターは使わず階段を利用する、ひと駅分歩く、座っている時間を短くしてこまめに動く、姿勢を常に意識するなど、日常生活の活動量を上げることもおすすめです。冬は寒さから、熱を逃がさないよう血管が収縮して血圧が上がりやすくなっています。急に激しい運動をすると身体に負担がかかりすぎてしまうため、まずは準備運動をしっかりと行いましょう。冬は、のどの渇きや発汗を感じにくいため水分補給を忘れやすく、かくれ脱水に陥りやすい季節です。運動前の水分補給を忘れずに!運動中に汗をかいた自覚がなくてもこまめな水分補給を心がけましょう。運動中に汗をかいたらすぐにふきとり、運動後は早めに着替え、からだが冷えないように注意をしましょう。2)からだの内側から温める食材を摂るwww.shutterstock.com白湯はカロリーを気にすることなくからだの中から温められる飲み物です。温かいスープやお茶などでからだの中から温めましょう。ビタミンC(柑橘類、野菜等)、ビタミンE(ナッツ類等)、唐辛子などの香辛料、ねぎ、生姜など、血行をよくする作用のある食品を取り入れることもおすすめです。3)バスタイムはしっかり湯船に浸かるwww.shutterstock.com時間がないとシャワーのみにしがちですが、しっかり湯船に浸かりからだを温めることが大切です。からだの芯からしっかり温めるには、40°C程度のお湯にゆったり浸かります。湯船に浸かることで、副交感神経が優位になり、体も心もリラックスし末梢の血管が広がることで血行が良くなり、手足の先まで温まります。湯船につかる時間は、個人の体調などにもよりますが、体が温まり、じんわり汗が流れるくらいが効果的だと言われています。熱いお湯に長時間浸かると皮脂が過剰に奪われ、肌が乾燥しやすくなりますので注意しましょう。入浴しながら簡単なマッサージをするのもおすすめです。脇の下などにあり、寒い・冷たいといった「寒冷刺激」により働きが活発になります。持続的な全身運動でダイエットに効果的な「水泳」も、寒冷刺激により「褐色脂肪細胞」の活性化が期待でき、おすすめです。活性化することがわかってきています。冬に食べたくなる、温かいお鍋などで上手に取り入れてみてはいかがでしょうか。三日坊主の方におすすめエステティックサロンのボディコースwww.shutterstock.comここまで冬のおすすめダイエット法をお話ししてきましたが、とは言っても自己流ダイエットは続かないという経験をした方も多いのではないでしょうか。エステティックサロンに来られる理由の多くはズバリ、自己流ダイエットで思うように効果が出ないからです。そんな方にはエステティックサロンのボディコースも選択肢のひとつにいかがでしょうか。1)経験・実績が豊富www.shutterstock.comエステティックサロンでは1年を通して多くのお客様が来店されます。その豊富なノウハウからプロのエステティシャンが一人ひとりの体格や体質、ライフスタイルなど、さまざまな面から分析し、適切なトリートメント方法を選択し、食事やエクササイズなどについてもアドバイスをさせていただきます。体重を減らすだけではなく、サイズやボディラインの美しさも重視し健康的に理想の体型を目指せます。2)エステティシャンと二人三脚でwww.shutterstock.com一人だとどうしても長続きしない方でも、エステティシャンと二人三脚なら一緒に頑張れるという方も多くいらっしゃいます。エステティシャンにどんな些細な悩みも遠慮せずに、どんどん相談してみてくださいね。お客様のご要望に合わせ健康的で太りにくい習慣を目指した、食事・運動・ライフスタイルをサポートしてもらえます。3)自己流ではできないハンドテクニックとマシンケアwww.shutterstock.com気になるパーツや目的に合わせ、さまざまなハンドテクニックやマシンを組み合わせたボディコースをご用意できるのがエステティックサロンの強み。お客様のご要望に合わせ、数あるボディコースの中からぴったりのコースをご提案できます。¥5,000(税込)※TBC初めての方限定、お1人様1回限り。www.tbc.co.jp自宅でのおすすめアイテムwww.shutterstock.comサロンに行く時間がなかなか作れない方には、エステティックコース発想の自宅で簡単にケアできる「レッグフィットクリーム」がおすすめです。多くの働く女性が抱える「脚の悩み」に着目。エステティシャンの手の温度をイメージした温感タイプの脚用マッサージクリーム。頑張った脚を手軽にマッサージできる指すべりの良いオイルクリームを採用。マッサージしながら肌をキレイに整える美容整肌成分を多数配合しているので、スキンケアもボディケアも同時に実現。気になったらその日のうちにケアするのがおすすめです。TBCボディコース発想の3STEPケア!www.shutterstock.com「じんわり心地よい温感」「マッサージによるもみほぐし&引き上げ」「肌ひきしめ&保湿」の3STEPを1本で。今年も冬がやってきましたね。定番トップスのひとつ、「ブラウス」。袖がフリルだったり、開襟だったりとデザインもさまざまですよね。気分転換としてもダイエットとしてもランニングはおすすめです。冬のランニングは、脂肪を燃焼しやすく...スポーツウェアランニングウェア手袋|ふろこウィンターデートコーデはこれで決まり♡冬のデート服コーデ集この冬、男性とのデートの予定がある方必見!彼をキュンとさせちゃう冬のデート服コーデをご紹介いたします。最近とても寒くなってきましたね。街はキラキラと輝いて、ロマンチックな雰囲気の冬。冬になるとついつい暗い色の洋服を選びがち...。そんな季節でもメイクだけは派手に明るくキメにいきたいですよ...冬メイクマスカラリップ|ARINE編集部モテの鍵!彼を夢中にさせる冬の愛されコーデご紹介します♡だんだんと寒くなってくるこの時期。エステティックサロンで年間1000人以上を超えるお客様を美しくしてきたトップエステティシャンが、お客様にお伝えしていた美容情報をお届けします。エステティックサロンで年間1000人以上を超えるお客様を美しくしてきたトップエステティシャンが、お客様にお伝えしていた美容情報をお届けします。聞きたい&知りたい今すぐ実践できる美容法から上級美容法まで...ライフスタイルの記事ランキング昨日人気のあったライフスタイルに関する記事1今どき女子はパソコンが手放せない!パソコンケースブランドまとめYUKI2いい香り女子になろう♡人気の【柔軟剤】10選!mayo3バッグの中を彩る!おしゃれで便利な《クリアポーチ》集めました♡MK334さり気なくふわっと良い香り♡クローゼットに入れたいおすすめ芳香剤mnmn5毎日持ち歩きたくなる♡【歯ブラシケース】で女子力アップ!niwaco6女子力UPアイテム♡ノンアルコールのウェットティッシュって...?Asari7おしゃれ女子必見♡かわいいペンケースで素敵なライフスタイルを♡tamu8小顔に見せたい女子の新兵器。