Adsこんにちは、パパサラリーマンのTK(TK@パパサラリーマン)です!最近TSSでトレーニングを管理する人も増えているのですが、TrainingPeaksで管理していると1つ気になる点が。TKあれ?ランニングのTSS、なんか高めに出ない?バイクでは1時間全力走った時のTSSが100なのに、ランではそんなに頑張らなくても1時間で100近く出たりします。その理由はランニングTSS(=rTSS)の計算方法がバイクとは少し異なるため。今回はその内容について説明です。Ads目次rTSSの計算方法とは?バイクよりも高めに出やすい計算になっている理由ExcelでTSS管理している場合は注意まとめrTSSの計算方法とは?バイクはパワー基準でTSSを計算しましたが、ランはペース基準でrTSSを計算します。1時間全力で走り続けれるペース(FTp:pはパワーではなくペース)で『45分間走った時』をrTSS:100とします。FTpで1時間走るとrTSSは133程度になるわけですね。それほど速くないペースで1時間走っても100程度の値が出てしまうんです。バイクよりも高めに出やすい計算になっている理由ランではバイクと異なり着地の衝撃があり、筋骨格系にかかる負荷が大きくなっています。同じ『1時間の全力走』でも、体への負担が大きく、回復に時間がかかるためrTSSは高い値が出るようになっています。ExcelでTSS管理している場合は注意TrainingPeaksで管理している場合は勝手に計算されるので問題ありませんが、Excelで管理している場合は注意が必要です。バイクと同様に計算するのではなく、45分で100となる(もしくは1時間で133となる)用に計算しなければなりません。ペース基準で計算する場合も、心拍数基準で計算する場合も同様ですので、忘れないようにしましょう!まとめTSSによる管理では『体にかかった負荷の大きさ』で疲労度合い(リカバリー期間)や体力が算出されます。data-matched-content-columns-num="3"7月のワークアウト。〜IRONMANからのリカバリーと駅伝へ向けて〜10月のワークアウト8月のワークアウト。〜IRONMAN台湾に向けての追い込み!〜2月のワークアウト。〜IRONMAN直前1ヶ月の練習〜5月のワークアウトこの記事を書いた人TKパパサラリーマン2015年からトライアスロンを開始したパパサラリーマン。2018年のIRONMANコナ世界選手権は9時間32分で日本人2位。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。〜バイク高強度のスタート!ランは低強度に。