健康づくり・働く人の体力アップを支援します。当社がお手伝いさせていただいた、健康づくり活動としての講習会やセミナー、イベントの様子をご紹介させていただきます。健康づくりに必要な運動や食事の知識習得や、体力づくりに有効な運動技能の習得、またストレス解消や社員親睦を目的としたウォーキングイベントやハイキング等、いろいろな内容で健康づくり活動をお手伝いさせていただいております。参考事例として少しでもお役に立てれば幸いです。ウォーキングセミナー」ウォーキングセミナーのご依頼を頂きました。企業全体で肥満者を減らす目的で、社内でのウォーキング実践者を増やしたい!とのことでした。セミナーではウォーキングを始めるための知識や、効果を上げるためのポイントを講義と実技でお伝えする60分間のプログラムでした。講義では、ウォーキングがもたらす健康効果やウォーキングがおすすめの理由について、をお伝えしました。実技では効果を上げる歩き方の練習や自分に合った強度の見つけ方など実際に動きながら体験していただきました。参加の皆さまは熱心に聞いてくださり、今後各部署に展開していただけるようです。ウォーキングは少しやり方を身に着けるだけで効果が変わります。続けていただくことが大切ですが、正しいフォーム、自分に合った強度で効果のあるウォーキングを実践していただけるといいと思います。「ラジオ体操」と聞いて、皆さんは何を思い浮かべますか?夏休みの早朝に、子どもたちが行う体操...いえいえ、「ラジオ体操」を行うのは子どもだけではありません。運動不足や不調感を抱く大人の方達にこそ行ってほしい体操なのです。「ラジオ体操」は3分13秒(第一のみ)という短い時間の中で、全身をくまなく動かすことができる優れた運動で構成されています。行うことで、息が上がり、筋力を使い、ストレッチ効果やバランス能力の向上も期待できます。地域住民の皆様を対象に、講義と実技のセミナーを行いました。知る「ラジオ体操」の魅力に、参加者の皆さんは新鮮さを感じていたようです。「ラジオ体操のCDを各自治区に配布してほしい」などの声も上がり、市の担当者の方が今後の展開を迫られるほどでした。明けましておめでとうございます正月というのに暖かい日が続いていますが、皆さんはいかがお過ごしでしょうか?弊社では、新年の仕事始めに「歯固め」という儀式を行います。「歯固め」とは、正月三が日の朝、長寿を願って鏡餅などを食べる行事のようです。私たちのような職種は、「運動の先生」や「インストラクターの先生」と呼ばれることが多く、ともすると背伸びした気持ちになりがちです。一年の初めに気を引き締めなおすことで、地に足のついた指導について再確認できるのです。これからも運動を通じて、たくさんの笑顔を生み出せるように精進していきます。本年も、よろしくお願い致します。高齢者トレーニング教室」もう早いもので12月ですね!なにかと忙しいこの時期、年越しの準備真っ只中でしょうか?地域の健康づくりサポートとして、高齢者トレーニング教室を行いました。高齢化社会と言われる近年、寝たきりや介護が必要とならないよう運動習慣をつけることが目的の教室です。内容としては、ウォーキングや筋力トレーニング、ラジオ体操、チューブトレーニングなど10月からの毎週金曜日、全10回のプログラムで様々なトレーニングを行いました。運動をする際の注意点、ポイントなどを踏まえ実際にトレーニングをしました。参加者の皆さまは、運動に対して熱心で、“やっぱり足の筋肉は大切なんだね”"運動していて気持ちいい!”など毎回の教室を楽しみにしてくださいました。今回のトレーニング教室で終わらずできることを少しずつ続けていただけるといいなと思います。参加者の皆さまが今後も元気に健康で過ごせることを願っています。社では高齢者や地域の方に限らず、企業で働く従業員やそのご家族へ向けた定期教室も行っています。プログラム内容や開催期間は対象者の方に合わせて作成いたします。今年もやりました!第37回豊田マラソンにて、ストレッチブースのお手伝いです。ブースには、パーソナルストレッチエリアと、フリーストレッチエリアがあり、無料で誰でも利用できます。パーソナルストレッチエリアでは、中京大学のトレーナーに協力いただき、マラソン前後のストレッチをサポートしました。一人では伸ばしにくい筋肉を伸ばしたり、ストレッチの注意点などアドバイスを受けながら、子どもから大人までストレッチを満喫していました。今年は去年より参加者も多いとのことで、スタッフも増員して臨みました。スタッフ同士で練習です。ノルディックダッシュとは、2本のポールを使って坂を駆け上がる速さを競うスポーツで、子どもからお年寄りまでが同じルールのもとで競い合える数少ない競技です。今回は実行委員長という立場で関わらせていただきましたが、元気村職員やボランティアスタッフの皆さんの協力のおかげで、一日中多くの笑顔であふれた大会となりました。10月11月は企業全体で衛生月間として衛生に対する意識と職場の安全活動のより一層の向上に取り組む週間をもうけている企業が多いそうです。その中の取り組みの1つとして職場における肩こり・腰痛予防対策プログラムの依頼を頂きました。簡単にできる改善運動やストレッチの45分間のプログラムです。対象者の皆さまはやはり、普段から肩こりや腰痛を感じている方が多く、痛みが起こる原因を熱心に聴いておられました。実技については、運動前と運動後の効果を実感された方が多く、「ストレッチ続けていきたい」や「職場で展開していきたい」とうれしい声を頂きました。来る10月30日(日)、東北地方以外では初となるノルディックダッシュ大会が、なんと愛知県で開催されます!・・・ノルディックダッシュって何??もともとはノルディックウォーキングから派生したスポーツです。スキーヤーやクロスカントリーの選手たちの夏場のトレーニングとして考案されたもので、2本のポールを使い坂道を駆け上がるスピードを競うものです。100m程度の坂を横一列で駆け上がるため、競技場は夏場のスキー場に限定されてしまいます。この度、旭高原元気村の全面協力のもと、雪国のイメージのない愛知県で開催することができました。現在、参加者や協賛企業を募るため、スタッフ一同PRに勤しんでいます。競技人口は未知数で、スキーヤーのみならず、体力に自信がある人、ノルディックウォーカー、誰でも初代チャンピオンになれる可能性があります。大会ということもあり、参加賞や賞品はできるだけ豪華にしたいと考えています。今回は企業様のご依頼で熱中症対策講座をしました。暑い日が続く8月ですので熱中症には気を付けたいですね。ついての講義と、予防法として有効な快眠ストレッチを体感していただくプログラムでした。対象者の方は暑い環境下で作業をする現場の方が多く、熱中症についての講義を熱心に聞いておられました。快眠ストレッチでは、眠る前に行ってほしいストレッチ法とリラックスに最適な腹式呼吸法を体感してもらいましたので覚えていただけると嬉しいです。暑い8月ですが、熱中症の予防法を身につけて暑い夏を乗り越えましょう!実は、熱中症の症状は熱失神・熱けいれん・熱疲労・熱射病と4種類あり特によく起こるのは熱失神で、特徴はめまいや顔面蒼白などです。去年の9月に始まった温泉施設でのノルディックウォーキング体験会も、今回で10回目を迎えました。月に1回のペースで、ノルディック初心者向けに開催します。温泉施設に来るお客さんなので、健康意識が高く普段から運動を趣味にされている方が多いような気がしました。今回は体組成計(inbody430)で全身の筋肉量や脂肪量をチェックしたあと、実際にポールを持って歩きました。ポールを持って歩こうとすると、どうしてもグリップをぎゅっと握ってしまいます。グリップを握りすぎるとポールを押し切った後のスナップが効かず、十分なポールワークができません。クロールの途中で手を戻してしまい、犬かきのようになってしまう原理と同じです。ノルディックウォーキングのポールにストラップというパーツがついているのは、歩く際に手をパーに開いてもポールが落ちないようにするためです。歩き方の練習をしたあとは、実際にコースを歩く実践練習です。気候も良く、皆さんとお話をしながら楽しく歩くことができました。最後は疲労回復を促す静的ストレッチを行い終了。歩くだけでは物足りないという方にとって、ノルディックウォーキングは大変満足していただけるものとなりました。ノルディックウォーキング体験会場は、全国でも有数の集客数を誇るハイウェイオアシスに隣接した温泉施設です。お越しいただいたAさん。普段はマラソンやトレイルランニングの大会に参加しているそうです。ポールを使った選手がぐいぐい坂道を登り、自分の横を通り過ぎていくレースが悔しくて、今回の体験会に参加されました。練習して、次回の大会ではポールワークを発揮してほしいです。今回は、市が主催している『まちぐるみDEてくてく』というウォーキング講座のお手伝いに行ってきました。各自治区にお住いの高齢者を対象とし、健康増進や地域交流・活性化が目的です。5月と6月にも開催され、今回が最終回でした。InBody(体組成計)で筋肉量や脂肪量を計測し、ウォーキング前後の体の変化を比べます。最大一歩幅や開眼片足立ちなどの体力チェックも行いました。運動がもたらす効果は体だけでなく、心にも表れます。『ウォーキングをして発見したこと』というテーマでグループワークを行うと、「動くことが苦にならなくなった」「元気がわいてくるようになった」という意見が出ました。歩くことはすべての運動の基本です。買い物に行くとき、ちょっとした移動のとき、運動のチャンスはたくさん転がっています。背筋を伸ばして、歩幅を少し広げ、格好良く歩きたいものですね。今回は、メタボ打破を目的とする対象者に向けて体力測定を行いました。その後実技として簡単な運動指導、そして体力測定の結果説明と健康についての講義、という90分間のプログラムでした。メタボ対策ということで、【体鼓判】という体力測定システムを使いました。この測定は、運動の実施状況と食スタイルについての問診と測定器具を用いた5種目程度の運動機能調査を合わせたものです。参加者の皆さまは普段運動していない方も多く、大変そうでした。ストレッチを行いました。食事や運動について普段の生活習慣を振り返る時間でした。普段運動をやらない人にとって、新しいことを始めるのは少しハードルが高いようでした。そこで“簡単なことから始めてみませんか”という切り口でさまざまな方法を提案させていただきました。参加者の皆さまは自身の体力不足を実感される方が多く、今回のセミナーが運動習慣を始めるきっかけになればいいなと思います。アクティビティリーダー取得!」JNFA(日本ノルディックフィットネス協会)が発行する資格『ノルディックウォーキング・アクティビティリーダー』の認定講習会に、指導部の田口・大橋で行ってきました。会場は名古屋でしたが、三重や大阪から受講される方もいて「ノルディック大好き!」な仲間が集まったという感じでした。受講者同士で自己紹介をした後、座学からスタートです。インストラクターが医学博士ということもあり、人体力学や解剖生理学の知識を交えながらノルディックウォーキングがもたらす健康効果などについて教えていただきました。午後からは実際にポールを持って実技です。タブレットPCを用いて動画撮影し、互いにフォームを確認します。肩甲骨がうまく使えているか、骨盤のひねりを生かせているかなど分析しました。ウォームアップやクールダウンの指導法では、受講者の前で1人づつ指導するテストが行われ、やや緊張はしたものの普段通り行うことができました。一日学んだ内容について選択式で回答します。80%以上で合格とのことですが、合否は数日後に郵送にて知らせてもらえるようです。ある企業様にて「労働体力づくりセミナー」を担当させていただきました。実はこのセミナー、今年で3年目を迎え、40~50代の全従業員を対象に行われます。セミナー後の定量的な変化を追う目的で効果測定を行うため、弊社にとっても非常に大がかりでやりがいのあるプロジェクトの一つでもあります。セミナーは3部構成になっており、(1)労働体力測定(エナジー)&解説、(2)体力づくりの実践法、(3)オリジナル体力UPプログラム作成を、午後の4時間で行います。今現在の労働体力年齢を目の当たりにし、一喜一憂する参加者の皆さん。日頃の身体活動で足りないものは何かを考察します。実技では、バランス力やすばやさ、筋持久力を高める運動法に始まり、疲労回復を促す体操や呼吸法などで体のメンテナンス法まで行います。継続意欲を高めるために企業様から従業員にプレゼントも支給されるそうで、このセミナーに対する熱意が感じられます。最後は運動を続けていくためにどうすれば良いか、グループワークで意見交換を行いました。参加者自身で決めた運動プログラムが完成し、あとは1年後の効果測定でどのような変化が見られるのか、今から結果が楽しみです。会社のバックアップがあれば、運動も日頃の生活に取り入れやすくなるという好例です。新入会員オリエンテーションで体力測定?!」4月といえばフレッシュマン!当社では、企業の新入社員向けの体力づくりセミナーをお手伝いすることが多いこの季節。今回は愛知県内のとある団体様のご依頼で、新入会員オリエンテーションの中で体力測定を行ってきました。全身反応時間測定など、見慣れない体力測定に興味津々でした。いざ始めてみると、思うように体が動かないこともあり、笑い声(うめき声?)とともに大盛り上がり♪お互いの親睦を深めることにも一役買うことができたように感じます。学生時代とは違い、いつの間にか低下している体力に気づくことができたのではないでしょうか。最近では、健康診断と同じような位置づけで体力測定を定期的に行う事業所様も増えてきています。身体活動量がどんどん減っていく現代社会において、ロコモティブシンドローム予防など運動機能の充実が重視されるようになってきました。自分の体力を知り、早期に運動習慣を身付けていきたいものです。測定機器のレンタルや測定員の派遣など、体力測定のことなら当社にご相談ください。豊田スタジアムでウォーキングイベントが行われました。四季の風景を楽しみながらウォーキングをすることが目的で桜並木のあるスタジアム周辺のコースをウォーキングしました。桜はちらほら開花していたもののまだ全体は三分咲き程度で残念でしたが、天気もよく歩くのには最適な気候で気持ちよくウォーキングできました。当社契約のインストラクター向けに、より高度な知識や指導力を身に付けるための勉強会を開きました。筋肉」は、運動生理学や機能解剖学の基礎についての座学です。日々の指導でよく耳にするこれらの質問。体のしくみについては、学生時代の知識そのままや、独学で勉強している事が多いものです。今回の研修では、骨と筋肉、関節を構造的に理解することで指導力の基礎づくりを目指しました。参加者の事後アンケートは非常に好評で、今後シリーズ化する予定でいます。「モチベーションゲーム」は、運動教室のつかみに使うもよし、準備運動を兼ねて行うもよし、マンネリ打破に活用するもよし、ノウハウを習得すれば指導の幅がグンと広がります。頭や体を動かしながら行えるゲームを多数紹介させていただきました。普段は指導する側の立場となるインストラクターの方々ですが、実際に参加してみることで、ゲームの説明の仕方やタイミングの取り方などが体感できたと思います。インストラクターのスキルアップが研修会の目的でしたが、活発に質問や意見などが飛び交い、運営する側の私たちも新しい発見や指導の際の学びがたくさんあり、非常に有意義な時間となりました。今後も定期的に開催する予定なので、FineFit会員の運動インストラクターの方でご興味があればぜひご参加ください。今後の詳細については、会員メールにて一斉にご案内します。体力測定に行って来ました。体力測定と言ってもわが社が行っているのは労働体力測定といい学生のころにやった体力測定とは異なります。“労働体力測定”とは、働くための体力のことで疲れや体の不調感がなく毎日の仕事を元気で安全に遂行していくための体力を測ります。今日は1年前にセミナーを受けていただいた方を対象とした、効果測定でした。効果測定では、1年前の記録と今回の記録を比較して体力が維持できているかを確認するために行われています。皆さん仕事後でお疲れの方もいらっしゃいましたががんばってやっていただきました。今のうちから運動習慣をつけていただくことでいつまでも元気に働くことが出来ます。日曜日に快晴の足助町でノルディックウォーキングの指導がありました。今回のイベントのタイトルは「スイーツ&ウォーキング講習会(もち花体験付き!)」!!盛りだくさんです。田口会長による名所説明があり、普段観光客が入れない旧家の奥の方まで見学させていただけて貴重な体験が出来ました。今回は歩く距離が短めでしたが、ウォーキングが終わるころには、参加者の方から「二の腕が疲れた」という言葉を聞けたので、ある程度普通のウォーキングとの違いをご実感いただけたのではないかと思います。その後は足助の美味しいスイーツ飲食会と東海地方の冬の風物詩・もち花づくり体験です。足助の4軒のお菓子処特製の山盛りスイーツに、参加者の皆様も、ご相伴にあずかった当社スタッフも大感激!美味しすぎて感動して本当に目がうるうるしてたスタッフもいました(笑)。木の枝に色づけされたお餅を花に見立ててつけていく「もち花」もかわいらしくて興味深かったです。盛りだくさんの楽しいイベントの一部を担当させていただき、本当にお客様に感謝の一日でした。定期教室の見学へ行ってきました!わたしは研修としていろいろな先生の指導方法を勉強している最中で今回は高齢者トレーニング指導法の勉強として定期教室の見学へ行きました。高齢者の方を対象としたトレーニング教室は将来、寝たきりや介護が必要とならないことを目的としています。現在の自分の身体の状態を知る体力測定をしたり、なぜこれから体力が必要なのかを講義と実技を通して知っていただきます。現在担当している教室のひとつは、全10回の定期教室で筋力トレーニングや有酸素トレーニングなど、家に帰っても続けられる運動を中心に行っています。参加者の皆様も毎回の教室を楽しみにされていて、運動に対してとても熱心なため新しいことを知れた!家でも続けます!と言って帰っていかれます。※ポイントは「なるほど」と思えることがプログラムの中にちりばめられていることです!教室を行っている会場が地域の体育館ということもあり、併設されているトレーニングルームで教室が終わってから自主的にトレーニングをされるかたも増えてきました!本当に健康意識が高く、元気な皆様にパワーをもらいます!!今回のような教室の機会が増えれば、楽しみながら運動習慣が身につく高齢者が増えるなぁと思いました。最近、6歳の息子とともに夢中になっているスポーツがあります。それがフルコンタクト(直接打撃)空手です。空手には『伝統空手』と『実践空手』の2種類があります。『伝統空手』が正確かつ素早い技で勝敗を決めるポイント(寸止め)制なのに対し、『実践空手』は相手に効果的な打撃を与え勝敗を決めるKO制で試合が行われます。私が通っている道場は『実践空手』で全国や海外にも支部がある本格的な道場で、幼稚園児から壮年まで幅広い年代が心身を鍛えています。子どもの習い事を探しているときに、近くの公民館に道場があることを知り、興味本位で子どもと稽古に通うようになりました。今では週に3回、仕事終わりに汗を流すほどハマっています。パワー、柔軟性など、さまざまな体力要因が必要とされます。打たれ強さ、技のコンビネーション、相手の動きに対する瞬時の反応など、格闘技特有の経験を重ねなければなりません。武道では相手を敬い、礼儀を重んじる心を大切にします。やみくもに相手と戦うだけではケンカと同じですが、ルールや礼節の中で攻防を繰り返すことで、相手がいるから強くなれることを身をもって学ぶことができます。30歳になって初めて武道の世界に飛び込みましたが、新しい発見の連続で毎日がイキイキと感じられます。少子高齢化を迎え、これからさらなる活躍が期待される若い世代。今日は、大手企業で働く30代を対象にしたライフプランセミナーに行ってきました。健康づくりの必要性や適切な運動の実践方法、気をつけたい食事の話などの知識習得を、講義形式で行います。その後の実技では、有酸素運動&ストレッチ、満点ラジオ体操などのメニューで、参加者の皆さんもイキイキと取り組んでいる様子でした。中でもボクササイズは、リズムに合わせてパンチを打つことで楽しみながら有酸素運動ができます。「目の前の相手を倒す勢いで!」インストラクターの掛け声とともに、パンチの勢いもヒートアップ!脂肪燃焼やストレス解消に効果的なボクササイズは、企業で働く方々にとって大変有意義な時間となったはずです。適度に体を動かす習慣を身に付け、いつまでも若い体力を維持することができれば高齢従業員対策としてもつながります。自分の健康は自分で守り、自分の体力は自分でつくる!私自身も同じ世代として、体力づくりの大切さを実感させていただきました。パーソナルストレッチin豊田マラソン」だんだん冬が近づいてきました。この時期は運動しても暑くなりにくく、かつ寒すぎないため、特にランナーにとっては絶好の季節です。街でランニングする人も増えてきたように感じます。この日は全国でも有数の、参加者1万人を超える豊田マラソンが開催されました。当社スタッフはストレッチブースを設け、ランナーの体のケアをするためにパーソナルストレッチを行います。私たちだけでは人手が足りない!そこで今回は中京大学の学生トレーナーにも協力してもらい、大人数に対応できるようスタンバイしました。参加受付を済ませたランナーが、次々とブースを訪れます。予想以上の反響で、スタッフはほぼノンストップでストレッチをかけ続けました。ストレッチを効果的に行うためのポイントをアドバイスしたり、一人では伸ばしにくい筋肉をほぐしたり、会話の中でウィークポイントを探ります。年齢や性別、運動経験も異なる様々なランナーと次々と向き合うことで、私たちスタッフも大変いい経験を積むことができました。「体が軽くなった!」「僕、頑張って走れそうな気がする!」「体が伸びて気持ち良かったです~!」こうした声を聞くことで、スタッフの疲れも取れるというものです。このような企画は今年が初めてでしたが、大盛況のうちに終わりました。学生トレーナーのみんなには感謝です。ノルディックウォーキングと温泉のコラボ」いよいよ秋本番となりました。今回は温泉施設さんとコラボさせていただき、ノルディックウォーキングのイベントです。施設内のヨガルームで簡単な体力チェックを行ったあと、ポールを使ったウォーキングの説明と姿勢づくりを行いました。実は、普段の「姿勢」や歩くときの「姿勢」を正しくすることが、より安全で効果的なウォーキングには大切です。普段あまり意識することのない「姿勢」だけに、正しい姿勢のつくり方は皆さんに大好評でした。外に出てからは実践です。約5kmのコースを1時間ほどかけて歩きました。ポールを使うことで、通常のウォーキングよりもおもしろく、さらに上半身も使えて運動量もアップします。今日は天気も良く、自然豊かな池の周りのウォーキングは最高でした!終わったあとは温泉で汗を流してお食事も・・みなさん最後まで、とってもいい表情でした!これもひとえに、いつも協力的な温泉施設のスタッフの皆様のおかげです。けんぽれんあいち健康ウォーク」けんぽれんあいち様が主催のウォーキングイベントのお手伝いをさせていただきました!参加者1万人規模の大イベントでした。会場は犬山市で行われ、『見所満載の犬山城下町から歴史情緒漂う中山道鵜沼宿を訪ねる』というコースになっており、参加者の方々は犬山城周辺を目指して歩いていかれました。朝早くから家族連れやお仕事仲間同士などたくさんの方が参加され、とてもにぎやかでした。イベント当日は天候にも恵まれ、青空が広がりとても良いウォーキング日和になったと思います。刈谷市のウィングアリーナを貸し切って、企業様のスポーツイベントが行われました!参加者約5000名の大規模なイベントです。当社スタッフは、その中の「おもしろ体力チェック」のブースを企画・運営させていただきました。「大人も子どもも楽しめるにはどうしたら良いか」「楽しいだけでなく、健康づくりに関心をもっていただきたい」という思いを形にするため、試行錯誤を繰り返し、何度も修正を重ねていきました。成績にあわせて賞品をプレゼントしました。親子で体を動かす姿はほほえましく、私もたくさんパワーをもらいました!説明する声にも、ついつい力が入ってしまい、終わってみると声がガラガラにかれていました(笑)子どもに負けまいと必死になって頑張るお父さんや、赤ちゃんを抱っこしながらがむしゃらに頑張るお母さんの姿がとても印象的でした。3回も遊びに来てくれた小学生の男の子2人組、最後は満点とれて良かったね!ケガもなく、無事に終わることができたのも、担当してくださった企業様スタッフのおかげです。混雑時など臨機応変にフォローしていただき、本当に助けられました。ありがとうございました。夏季休業日のお知らせゴールデンウィーク休業のお知らせ夏季休業日のお知らせこのページのトップへ。