】あなたは腰痛の時どう対処していますか?腰痛といっても色々ありますよね。いつもなんとなく調子悪い・ある動きをする時だけ痛い。強い腰痛は自分で何とかしようとしないでプロの手を借りてくださいね。ストレッチで腰痛が良くなっていく場合も多いんです。ストレッチですが腰と言うと腰に関するストレッチを多く想像するかもしれません。言って腰のストレッチってあんまり腰痛には効きません。慢性になってしまった腰痛の元は、腰じゃないことが多いですから。どこのストレッチが効くのといえば「お尻」と「肩」なんです。お尻が硬くなってしまうと、腰の筋肉を引っ張るという状況を作ってしまいます。腰痛以外にも足に痺れが出たり・膝が痛くなったり・股関節が痛くなったり・・という症状の元に鳴ったりするんです。お尻をしっかり緩めてほしいと思います。そのまま右の足首を左の膝の上にあげます。これだけでお尻に突っ張り感がでる人は、これで十分なお尻ストレッチになっています。そのまま30秒くらい、ぼ~~とテレビでも見ててください。「これではそんなに効かないけど」という方は、そのまま上半身を前に倒していきます。なく「おへそを近づける」というイメージです。背中は伸ばしたまま、おへそを足に近づけていきます。するとお尻の辺りにストレッチがかかってくるのが分かると思います。終わったら逆もお願いします。このストレッチは膝に置く部分を「足首にするのか」「すねにするのか」によって強度が変わります。足の先の方を置くようにすればするほど、お尻には聞いてきます。強度を変えながら、あなたにあった強度でやってみてくださいね。