徒歩3分のフラワーロード沿いに位置する口コミで人気のおすすめジム、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepです!神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepでは、「ダイエット期間中は水を摂取してください」とお伝えしています。水分不足だと、女性の大敵”便秘”になるかも!?水分が足りないと便秘になりやすくなります。便がたまる腸は栄養吸収の場所のみならず、肌質や気分、体調を整えるバロメータでもあります。体調が整わず、日ごろの”疲れ”や”ストレス”が溜まると、カラダは防衛反応で栄養を蓄えようとしてしまいます。パーソナルトレーニングやダイエットを頑張っても、なかなか体重が思うように減らない原因にもなります。ダイエット中は食事量が少なくなりますので、腸の動きが鈍くなりがちですので、水分をしっかり摂取して排せつを促すようにしましょう!この際、お腹をマッサージするのも効果的です!水分をとってデトックス!便は食べたモノの絞り粕のようなものですので、体内の老廃物を排せつする器官は”汗”と”尿”になります。汗も尿も血液を濾して作られますので、水分不足でドロドロの血液ではこの作用がうまくいきません。汗をかかないことで汗腺(汗が出る穴)や肌表面の保護機能が弱まり、肌質も悪くなります。穏やかな季節において60kgの男性は、一日に2.5~3リットルの水を消費する計算になります。食事から約1リットル摂取できますので残りを水として補給する形です。目安では、一日に約2リットルの摂取がおすすめです。夏には大量の汗をかくことから3リットルの摂取をおすすめしています。おすすめの水を飲むタイミングパーソナルトレーニングやダイエット中に限らず、水分補給は一度に大量摂取せず”こまめに飲む”事をおすすめします。必要不可欠な水分ですが、水を大量に飲むと血中のナトリウム濃度が下がり、「水中毒」に陥る可能性があります。環境や生活状況に応じて、最適な量の水を摂取することが大切です。水を飲む際は、1回にコップ1杯程度の量を数回に分けて、1日の必要量を摂ると良いでしょう。その他、パーソナルトレーニングやダイエットに関する”プロのアドバイス”受けてみたいなら是非、神戸・三宮の整骨院・ダイエットジム・パーソナルトレーニングDoDoPepの初回無料カウンセリングをお試しください!まずは無料カウンセリングから神戸三宮の整骨院/ダイエットジム/パーソナルトレーニングDoDoPepのスタッフは全員が国家資格保有の”カラダのプロ”です。健康への不安や、カラダのお悩みにも対応可能な、臨床経験豊富なスタッフのみ対応させていただきます。方は、まず、”初回無料カウンセリング”をおすすめしております。大好評いただいておりますので、ご予約が取りにくい時間が出ております。DoDoPep|神戸・三宮のダイエットジム/パーソナルトレーニング/。