PUMPの「U.S.A.」。PUMPの初期メンバーも注目を浴びている。当時、ピカイチのダンスでファンの心をつかんでいたのが、YUKINARIさんだ。PUMP脱退後は、すっかり中年太りになっていたが、20kg減のダイエットに成功。当時のカッコイイ姿を取り戻したYUKINARIさんを見たいと、自身が経営する店にも客が集まっているという。ビジネスパーソンも“キレッキレ”の身体を取り戻せるのか。YUKINARIさんにダイエット成功の秘訣を聞いた。YUKINARI1978年沖縄生まれ。中学生でダンスを始める。PUMPのメンバーとしてデビュー。98年から5年連続でNKH紅白歌合戦に出場。初のベストアルバムは128万枚を売り上げた。PUMPを脱退し、沖縄に戻る。PUMPのメンバーであったKENらとともに、ヒップホップパフォーマンスユニット「琉-UNIT」を結成。OKINAWA」をオープンさせた。[画像のクリックで拡大表示]20kg減のダイエットに成功したそうですね。テレビCMでもダンスを披露されていましたが、昔のYUKINARIさんの姿を思い出したファンもいたのではないでしょうか。2017年の末には92kgありました。PUMPにいた当時の体重に戻りましたね。一言で言うと、暴飲暴食ですね。PUMPを辞めてから、沖縄に戻り、実は2年間くらい、誰とも連絡を取らなかったんです。いろんな人から電話をもらったんですが、それすら拒否して、一人になりたかった。携帯電話の電源を切って。家にいて、まあほぼ動かないんで、ポンポンと体重が増えていきましたね。2年くらい経って、だんだんと外に出るようになってからも、働かずに、毎日友達と飲み歩き。毎日食べたいものを好きなだけ食べて、飲みたいだけ飲んで、寝たいときに寝て......。お酒の締めのラーメンはもちろんのこと、ポテトチップスもチョコレートも大好きで......。PUMPの「U.S.A.」は踊れないですよね。いやー、実は意外と体は動くんですよ。その後「琉-UNIT」というヒップホップパフォーマンスユニットを組んで、ライブ活動も始めたんですが、1時間が精いっぱい。後半は全然動けない......。ヒップホップスタイルだったので、ダボっとした衣装は、なんとか入ったんですけどね(笑)。周りに指摘されながらも「それほど気にしていなかった」という。5カ月のダイエットの後、66kg(右)に。思いつきで、ランニングをしたことはあります。なんか理由つけちゃうんですよね。「膝が痛い」だとか、「2日酔い」だとか。OKINAWA」というバーをオープンしたんですが、その前に、気合を入れようと思ってダイエットしました。食事を抜いて、20kg減。あっという間にリバウンドして20kg以上増えちゃった。今思うと、食事やトレーニングの知識が全くなかったですね。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。