今年も残すところ10日を過ぎ、年末年始の準備で買い物などに出かける機会も多くなりますね。買い物などで長く歩き、足や腰が痛い・・・重苦しい・・・というときは、太ももを伸ばすストレッチをしてみましょう。太ももの前の筋肉は、人のカラダの中で一番大きな筋肉です。この筋肉が硬くなると、足腰の動きが悪くなり、腰やひざに痛みがでてしまいます。日ごろの疲れを残さないように、ストレッチで筋肉を柔軟にしましょう!ストレッチの基本は伸びてるなぁ~とかんじる心地良いところでキープします。痛みを感じるときは、伸ばしすぎている可能性があるので注意してくださいね。カラダの疲れはお風呂で温まるのも効果的です!皆様も風邪などひかれませんように。健康に役立つお話や日ごろ気付いた暮らしのことを”ゆる~く”綴っていきたいと思います。2019年7月13日ブログしばらくお休みさせていただきます。2019年5月27日5/26(日)休診させていただきます。お年寄りの避難場所」として活動しております。遠慮せずに駆け込んでください!「認知症サポーターキャラバン」とも鍼灸接骨院には、認知症サポーターがおります。養成講座で認知症の基本を学んでおりますので、何かお困りのことがありましたらご相談ください。