接続する数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。脚のお悩みをお持ちの方も、とても多いです。脚は、毎日、何度も繰り返し行っている姿勢、歩き方から、とても大きな影響を受けています。脚のお悩み改善には、毎日の姿勢、歩き方の改善が、とてもとても大切です。行いながら、楽に美しく歩ける身体づくりをゆっくり丁寧に行います。その後、正しい歩き方の練習を行います。正しい姿勢、歩き方は、とてもシンプルです。身体に負担をかけてしまいます。この事から、楽に美しく歩けるまっすぐな足指、脚、身体づくりを、とてもとても大切にしています。『歩くことが楽しくなってきた』という嬉しいお声を頂きます。それは、受講生さんが、レッスンや講座でお伝えしたことを、毎日の歩くの時に、意識し、歩いて下さっている結果です。大切なことは、日常の歩き方にあるから...日々の歩き方が変わると、身体が変わります。身体が変わると、心も大きく変わります。心が変わると、行動が変わり、生き方も変わります。身体の悩みが改善されると、心も元気になるから笑顔になるから...姿勢、歩き方が、一人でも多くの方の健康、笑顔につながります様に...本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。車の中から、伏見稲荷大社へ向かうたくさんの人が見え、急遽、行くことに京都に住んでいながら、伏見稲荷に行ったことがなかったんです。あっ写真でよく見る風景』と、ここで、さらにわくわく(笑)主人と話をしながら歩く時間も、幸せです。頂上目指して、歩きます。『ここまできたら、頂上まで行きたい』という事で、スピードアップ観光ではなく、トレーニングの様に(笑)、ひたすら頂上を目指します。『バンザイ\(^o^)/』やはり、頂上でしか見れない景色、味わえない澄んだ空気、うれしいうれしい達成感がありました。余韻に浸り、ゆっくり楽しみたいところでしたが、時間切れ(笑)再び、ひたすら早足で、下山します(笑)下山途中、四ツ辻から見える美しい景色に、思わず足が止まります。楽しくて、幸せなひと時でした。今度は、もう少しゆっくり、楽しみたいと思います(笑)さて、山登りや階段を上がる時のポイントをお伝え致します。足裏全体で着地し、足、身体への負担を軽減させましょう。2正しい姿勢の体幹の位置から下がらない様にする(引き上げる意識で^^)体幹が下がると、姿勢がくずれ、下半身への負担がかかり、疲れや痛みにつながる原因になります。3おしり、太もも後ろの筋肉を意識、身体を後ろから前へ送り出す日常の歩き方同様、おしり、太もも後ろの大きな筋肉(アクセルの役割をする筋肉)をつかってのぼります。本日も最後までお読み頂きましてありがとうございました。おしゃれなど、女性を、さらに美しく魅せてくれるものであるだけでなく、履くだけで、しぐさ、振る舞い、一つ一つに、『美』の意識が生まれ、心の大きな心の変化が得られる素敵はツールです。痛みを我慢しながらハイヒールを履かれている方や、足が痛くなるからと、履くことを、諦めてしまっている方も、とても多いです。ハイヒールで楽に颯爽と歩きたいそんな方へ、大切なことは、フラットシューズと同様に、ハイヒールを楽に美しく履きこなせる足指、足に育てること正しい歩き方((=身体に負担少ない楽で美しい歩き方)、靴選びです。タコやマメなど足のトラブルにも、つながってしまいます。フラットシューズより不安定なヒールで歩く際には、足裏のアーチが、とても大切です。【足裏のアーチを育てるセルフケア】1足の爪をふわりとやさしくさわります。2MP関節から足指をふわりとやさしく伸ばすようにさわります。3指と指の間をふわりとやさしくさわります。・タオルギャザーを行います。(*イスに座って行っても良いです^^)ポイントは、足首が倒れない様、指(MP関節)だけでタオルを集めます。(*親指でタオルを集めようとせず、小指から親指へ向かって順に指を動かしタオルを集めます。)歯ブラシをする時に、足元にタオルを敷き、ながらで行うのもおすすめ^^お風呂上りなど、身体が暖まっている時に行うとより効果的です。おしゃれがより楽しくなり、美しさが更に磨かれます。内面からの美、輝きも増し、自信も生まれ、ビジネスシーンでも役立ちます。ハイヒールウォーキング【動画】(↑青文字をクリックして下さい^^)ハイヒールレッスンは、ベーシックレッスン修了の方、もしくは、コンテスト・面接対策レッスンでお伝えしています。本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。足趾でグーをつくると、ポコポコ5つの骨の山が浮き上がっていますか?・浮き上がっていない・浮き上がっているところもあれば、浮き上がりが小さいところもある立つ、歩く時、MP関節から足指をつかって行います。毎日の立つ、歩くの時に、ここから使えている方は、非常に少なく、使っていないと筋肉が固くなり、退化し、関節が埋もれている状態です。足指を使えていないと、足裏のバランスもくずれ、不安定な土台の上に、高い建物が積み上げられているのと同じ状態で、とても危険です。足趾をあまり使わず立つと、重心は、踵よりになり、姿勢は、後ろ重心になります。・骨盤が後ろへ倒れ、胸が閉じ、猫背になる・胸が閉じると、呼吸がしずらく呼吸が浅くなる・頭が前に倒れ、首の筋の肉の緊張、凝りにつながる・身体の不調へつながる原因になります。今の足趾の状態を確認できたら、その後は、一日、ほんのわずかな時間でも良いですので、ご自身の足趾、足裏にふれて下さい。足趾にふれる足趾と足趾の間をふれる足趾をまわすリラックスし、ゆっくり行います。多くの受講生さん達が、教えて下さいます。足趾、身体が変わり、笑顔をみせて下さいます。正しい方法で続けることとても大切なことです。一生涯、楽に美しく歩く本日も最後まで、お読み頂きましてありがとうございました。木お正月太り簡単リセット術(歩き方・ウォーキング編)!ご訪問頂きましてありがとうございます。今回は、前回のお正月太り簡単リセット術(姿勢編)!に続き、歩き方、ウォーキング編です。お正月に増えてしまった体重をリセットしたいけれど、忙しく時間がない...そんな方も、大丈夫^^毎日、必ず行う『歩く』を意識し、正しく行うと、『歩くがウォーキングエクササイズ』に変わります。代謝up、脂肪燃焼の大切なポイントは、『脚、おしり、背中の大きな筋肉をつかうこと』です。今の状態を確認してみましょう^^おしりにふれて頂くと、冷たくなっていませんか?オフィスワークや食事の時など、普段、座っている時間は、意外と長く、その間、おしりの筋肉が圧迫されていたり、歩く時、おしりの筋肉が使えていないことも、大きな原因です。歩く時、おしりの筋肉も使えていると、通勤時間、家事の時間、オフィス内での移動など、一日、何度もある『歩く』が、健康的で美しい身体づくりの時間になります。おしりの筋肉をつかって歩く方をお伝え致します。歩く時のアクセルは、前脚でなく、後ろ脚、身体の背面です。スクールでは、お越し下さった時に、まず、動画撮影を行います。引っ張り、歩かれています。歩いた日に、脚の前面がだるい、痛いなど違和感のある方は、要注意です。脚は、大腰筋から引き上げ、後ろ脚(太もも裏、内もも)、おしりの筋肉をつかって、身体を前へ送り出す様、歩きます。大腰筋は、上半身と下半身を結んでいるインナーマッスルで、立つ(姿勢)、歩くに、とても大切な筋肉です。(写真を参考にして下さい^^)筋肉は使われないと、どんどん固くなり、固くなると、骨格のゆがみを引き起こし、身体の不調、ボディーラインのくずれにつながってしまいます。使う筋肉をイメージしながら、立つ、歩くを行うことも、正しい姿勢、歩き方習得の近道です。大腰筋のはじまりの場所をイメージし、その辺りから、脚の力をぬきながら引き上げます。次に、踵でそっと着地しましょう。(*つま先と膝は正面)後ろ脚(太もも裏、内もも)、おしりの筋肉をつかって、身体を前へ送り出します。この動作が難しく感じる方、身体に力を入ってしまう方は、頑張って歩幅を広げようとされている方も多いです。歩幅は、無理に広げず、前脚は、上げたら、その場にそっと下ろすくらいの気持ちで良いですよ^^歩幅は、肩甲骨、背中をつかって歩ける様になられると、無理なく、自然に広がります。その点は、また、あらためて、ご紹介致します。踵でそっと着地しましょう。(*つま先と膝は正面)後ろ脚(太もも裏、内もも)、おしりの筋肉をつかって、身体を前へ送り出します。身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。楽に美しく歩けると、歩くことが楽しくなります。楽しいから続けられる。本日も最後まで、お読み頂きましてありがとうございました。月お正月太り簡単リセット術【姿勢】!年末年始は、ご家族やご友人と集まり、食べたり飲んだりする機会が多くなりますね。楽しい時間ですが、気になるのは、お正月太り...食べた物がすぐに脂肪になるわけでなく、栄養素となって、体内に運ばれていくものと、体脂肪に変わるものとがあります。体脂肪に変わる栄養素は、炭水化物と脂質ただ、体脂肪に変わる時間は、食べたもの、糖質が脂肪酸に変わる時間によって、それぞれ異なりますので、一概には、言えませんが、糖質は、2日で脂肪酸に変わると言われていますので、それまでに、リセットしておく方が良いです。私は、食べる事が大好き、人と一緒に食事をする時や外食は、食べることを楽しみ、その前後の食事で調整し、運動と合わせて、早めにリセットしています。毎日の姿勢、歩き方は、心身の健康・美の土台お仕事をしている時、オフィスワークであっても、正しく美しく座るを意識し行うだけでも、とても効果的です。運動の時間がとれなくても、通勤途中、家や会社の中を歩く時、意識し正しく歩くだけでも、たくさんの筋肉が使え、代謝アップ、脂肪燃焼につながります。今すぐできる正しい姿勢、歩き方のポイントは、体幹を引き上げ、立つ、歩くことです。体幹とは、首から上、足を除く胴体部分のこと【今すぐできる正しい姿勢づくり3つのポイント】1足裏、足指(5本)を地面に付け、立ちます。2骨盤を立てます(*仙骨(お尻の割れ目すぐ上にある逆三角形の骨)が、床に対して垂直になる様します。腰が反らない様、注意しましょう。)3頭のてっぺんをふんわり天井へ近づける様にします。*肋骨一番下の骨と骨盤一番上の骨の間を、縦に長くする様にし、頭をふんわり真上へ^^(写真を参考にして下さいね^^)いかがですか?...正しい姿勢は、たくさんの筋肉がある体幹を隅々までつかって立ちます。すると、代謝up、しなやかで美しい身体へつながっていきます。視線も上がり、身体だけでなく、さらには、気持ちまで明るく前向きになっていきます。本年も何卒宜しくお願い申し上げます♪あけましておめでとうございます本年も何卒宜しくお願い申し上げます昨年は、ウォーキング講師をはじめて、10年になる私にとって、節目の年でした。自分もそれ以上に、努力し、チャレンジし続ける事が大切だという事』たくさんの学びも頂けた幸せな年でした。2020年夏ずっと思い描いてきた大きな夢が一つ叶います。いつも支えて下さっている方々のおかげです。自分を磨き高め、一生懸命、頑張って参ります。公式アンバサダーを務めます美容サイト『美LAB』執筆!クリスマスやお正月などパーティーシーズンへ向け、華やかなドレス、洋服を楽しめる自分へボディーメイキング!今回は、『二の腕すっきり!簡単リンパセルフケア&歩き方のポイント!』を、お伝えしています。大きな役割を果たすリンパが滞ると、身体の不調やボディーラインのくずれにもつながってしまいます。骨格に沿うように、筋肉の中を通っているリンパは、周辺の筋肉をゆるめ、骨格のゆがみを整え、リンパがスムーズに流れる身体づくりが大切!宜しければ、ぜひ、ご覧下さい。歩くとき、脚は、どこから使っていますか?太ももの付け根ではなく、みぞおちの少し辺りから使って歩きます。みぞおちの下辺りから始まり、上半身と下半身を結ぶ大腰筋という筋肉があります。太ももを上げる、太ももを前へ出す機能がある大腰筋をつかって歩けると、嬉しい効果がたくさんあります。基本の姿勢で立ち、その場で、脚の力をできるだけぬきながら、脚をあげ、足踏みします。*みぞおち下辺りに手をおき、みぞおち下に意識を向け、脚をあげること^^歯ブラシしながら、練習する様にすると、習慣化しやすくなります。歩く時、みぞおち下辺りから、出来るだけ脚の力をぬきながら歩いてみましょう^^本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。腕を動かす^^身体を動かす時、身体をゆるめて、起点を意識し動くと、可動域も広がり、使われる筋肉量も増え、血流、リンパ促進、代謝upなど、嬉しい効果がたくさんあります。大胸筋(胸の筋肉)をゆるめます。ゆるめ方は、胸の筋肉をふんわりとさわり、ゆらゆらゆらします。脇のくぼみに親指をあて、残りの4本の指で脇周辺をほぐします。マットと、肩甲骨の間にテニスボールを入れて、気持ちの良いところでごろごろする事も効果的です。腕』を意識し、腕を動かしましょう。基本の歩き方の腕の使い方の大切なポイント歩いている時、無意識に、腕をつかっていると、多くの方が、身体の横のラインより、前よりになっています。意識は、二の腕、小指を後ろへ引くようにし、腕をつかって歩きます。身体の横のラインより後ろ側で、腕が動いている時、肩甲骨がよく動きます。毎日、何度も繰り返される歩く正しく行うと、身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります。身体をゆるめて、腕のはじまり、起点を意識し、動かしましょう。肩こりや不眠など身体の不調改善、美しい腕にも、つながります。本日も最後まで、お読み頂きましてありがとうございました。編集トップへ戻る閉じる。