美容シェアするはてブするつぶやく0オススメする送るスポンサードリンク「バジルシード」とともに今話題になっているスーパーフードの「チアシード」。美容健康に関心の高い女性であれば、きっと耳にされたことがありますよね!ここでは、「ヨーグルトと合わせたチアシードの効果的な食べ方」、おすすめの「食べ方・レシピ」までをわかりやすくご紹介していきますので、最後までチェックしてみてください。「チアシードを食べるときはを戻すということが必要」と良く耳にしませんか?「チアシード」に限らず、どのような「種子」にも「発芽毒」が存在。中に含まれる成分である「アブシジン酸」が、私たちの身を守るための重要な働きする「ミトコンドリア」に毒性を与えてしまうのです。「チアシードを食べる」というときは、「戻す」という作業を忘れずに行うようにしましょう。「バジルシード」の場合は「水で戻す」という作業が必須ですが、「チアシード」は、そのまま「ヨーグルトで戻すこと」ができます。「戻し方」はとっても簡単!「夜つくって朝食べられる」ということで普段から忙しいという方にもおすすめですから、ぜひお試しになってみてくださいね。「チアシード:ヨーグルト=1/10:1」という割合の量を目安によく混ぜてから12時間程度時間を置きます(一晩寝かせる)12時間程度・一晩寝かせることで「ヨーグルトに戻したバジルシード」は、「2~3日間の冷蔵保存」ができます。手間を省きたいという方は、一度にまとめて作ってしまうのも良いでしょう。「チアシード」の1日の摂取量の目安は「10g」程度。無味無臭であることから、他の「食品・食べ物」「飲料水」と混ぜ合わせることでよりおいしく食べられますが、特に「ヨーグルト」と相の性は抜群です。「ダイエット」を目的としている方は「ヨーグルト乳酸菌」「チアシード食物繊維」が一緒に摂取できますし、「チアシード食物繊維」は「水溶性」に属するため、水分の多い「果物」を加えるとさらに効果的!ところが、「過剰摂取」によって胃腸に負担がかかり、他の栄養分吸収までを阻害してしまう恐れがあります。「摂取量」には気をつけるようにしましょう。添加されているため、可能な限り手作りされると良いでしょう。「チアシード」は「ヨーグルト」「果物」と合わせることでより効果的に栄養成分を摂取することができますので、そういったことをベースにした「レシピ」を取り揃えてみました。ダブルパワーで「便秘改善」「ダイエット」にも効果抜群!また、「旬の果物」ともおいしくお召し上がりいただけますので、こちらでご紹介した「レシピ」をぜひ参考にされながら、あなたにあった「とっておきの摂取方法・レシピ」を見出してみてくださいね。/Corollia[カローリア]の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアCorollia[カローリア]この記事が気に入ったらいいね!しようCorollia[カローリア]の人気記事をお届けします。