病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。2017年4月25日TweetPocket世界中で大流行しているヨガ。調整など様々な効果が期待できることで知られていますね。セレブやトップアスリートがヨガマットを持っている写真もネット上あちこちで見かけます。「イスのポーズ」まとめ🔻これを読んでからのオススメ記事ヨガで痩せ体質に変身いろいろな効果のあるヨガです。日ごろは意識もせずにしている呼吸。自分の呼吸を観察してみると、あまり深い呼吸にはなっていないですよね。呼吸が浅くなりがちな人が多いといわれています。満員電車や会議中、パソコンに向かい合っている時、なかなか深い呼吸をできないですよね。呼吸が浅いと血行が悪くなり、むくみや便秘につながります。代謝も落ちて太りやすくなってしまうのです。血液のめぐりもよくなり代謝が上がっていきます。深い呼吸をすることはダイエットにつながるのです。深い呼吸が代謝アップにつながることはお伝えしましたが、ヨガではこの呼吸法をとても大事にしています。普段は使っていない筋肉が刺激され、より代謝がアップしていきます。深い呼吸によって、ヨガのポーズがより体に良い影響をもたらしてくれるのです。体がほぐれ良い状態に導かれていきます。体がグラグラするのを止めようとする時にインナーマッスルが鍛えられます。筋トレなどで鍛えられる体の表面の筋肉とは違い、インナーマッスルはその名の通り、体の内側につく筋肉です。しなやかなボディラインには欠かせない筋肉です。代謝アップと美ボディにとても効果的なのです。平熱が1度上がると基礎代謝が12%も向上すると言われています。冷え性改善にも良いことで知られいますね。インド由来のヨガポリフェノール【機能性素材のスーパーフード】スポンサードリンクやっぱりヨガは痩せ体質に導いてくれるのですね。夏場もエアコンで冷えがちなので、ヨガで体を温めていきたいところですね。代謝アップできるヨガをご紹介しますね。ヨガ:「イスのポーズ」まず背筋をのばし立ちます。吐きながらすとんと落とします。次の吐く呼吸で胸元で合掌。次の吐く呼吸で椅子に腰をかけるように膝を曲げてバランスをとります。くるぶしの延長線上にひざがあるのが理想的。上半身が前に倒れ過ぎないようにしてください。おへその下にキュッと力を入れながら、ゆっくり5呼吸。太ももが熱くなるのを感じるくらいまで続けると、なお効果的です。膝を伸ばし、グーンと伸びる。吐く呼吸で手を下ろします。思い切り吐きながらすとんと落とします。説明での手の位置は違います。ポーズの後の余韻を感じてみてください。上半身が前に倒れ過ぎないようにすることで、インナーマッスルと背筋が鍛えられます。体温アップに効果的な太ももの筋肉に効くポーズです。ご自宅でも簡単にできそうなイスのポーズをご紹介しましたが、いかがでしょうか。負荷のかかる姿勢をキープすることでインナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が上がります。自然と痩せやすい体になります。基礎代謝アップを目指してヨガを取り入れてみませんか。自分のできる範囲で大丈夫です。体も心もリラックスして気持ちいいですよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。