片方の足は膝を曲げます。そのままおへそを床につけるようなイメージで、腰をちょっと伸ばしゆっくりと前屈をしていきます。すると足裏を壁につけているほうのももの後ろにストレッチがかかっているのがわかると思います。30秒、ストレッチを行います。終わったら上に向けていたつま先を内側に向け、同じようにストレッチを行います。その後つま先を外側に向け、同じようにストレッチをしておしまいです。・・・・・・いかがでしたか?ポイントとしては「痛いと感じるところまでストレッチをかけない」ということです。痛いと感じる部分まで引き伸ばしてしまうと、筋肉は逆に縮もうとしますので固くなってしまいますので、くれぐれも「痛気持ちいい」とか「伸びてるな」と感じる範囲でお願いします。どんなストレッチも人によって「合う・合わない」があります。どんなストレッチでも行った後に症状が強くなる場合はあなたに合うストレッチではありませんので、行うのは控えてくださいね。ラインで友達登録をすると腰痛ブログ(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は10時〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。