特集すっきり爽快!薬なしでも簡単に便秘を解消する方法とは?LIFESTYLEみなさんは、毎日の生活で健康的に暮らしていくことが大切だ、と感じたことがありますか?体は食べ物を消化・吸収し、排出していきます。女性層に多い“便秘”の悩みを解消する方法って薬以外ってなかなか難しいのでは?と思ってはいませんか?実は、薬を使わなくても、日ごろの生活を見直せば便秘が解消できるかもしれませんよ!さっそくその解消法をみていきましょう~!narumi目次<便秘解消!見直し1>水分は足りていますか!?<便秘解消!見直し2>睡眠不足ではありませんか!?<便秘解消!見直し3>朝食の時間をしっかりとれていますか!?<便秘解消!見直し4>適度な運動をしていますか!?<便秘解消!見直し1>水分は足りていますか!?体内の水分量は、人間の身体の半分以上を占めています!でも、十分な水分が足りていないと便通も硬くなってしまうんです。これからは乾燥時期ということもあり、水分不足になりがちな人が増えてきます。水分補給は小まめにするように心がけましょう〜!目安としては、1日2リットル前後です!家に2リットルペットボトルを用意して、1日で飲みほすようにすれば、目安量をクリアできたことがわかりますよね!<便秘解消!見直し2>睡眠不足ではありませんか!?日中は忙しくて、ゆっくりできる時間は夜中。大人になると徐々に睡眠時間が短くなりませんか?実は、睡眠時間も便秘に深く関係してますよ!便秘は、“自律神経”のバランスが悪いと起こりやすいんです!このバランスをよくするには、まずリラックスしていることが重要ですよ。十分な睡眠が取れていない人は、寝ている間に体内でうまく消化・吸収ができなくなります。目安は、約7・8時間です!<便秘解消!見直し3>朝食の時間をしっかりとれていますか!?これは前に述べた、2と関連しています。日中に運動ができなかった人は、寝る前に腹筋を鍛えてみましょう!寝ている間に消化して、便通が早くなります☆いかがでしたか?便秘の原因は人それぞれなのですが、薬などに頼ると手放せなくなってしまいますし、効き目が弱まってくるということも。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。