コミック女性コミック男性コミックラノベBLオトナグラビアこのカテゴリーにはアダルトコンテンツが含まれています。購入して読むあらすじ詳細を見る最低でも5km続けて走れる力があれば、フルマラソンの完走は不可能ではない・・・・・・。聞いたら、なんだか走れそうな気がしてきませんか?たとえゆっくりでも、コツコツと着実に前進し続けていけば、必ずゴールに辿り着けるもの。42.195kmは一見すると膨大な距離に感じますが、怖がることはありません。監修は、市民ランナー指導歴45年以上を誇る内山雅博氏。いまも国内の主要マラソン大会で“最後尾ランナー”をサポートするなど、マラソンにチャレンジするランナーの声に寄り添い続ける名物コーチが贈る“フルマラソン完走バイブル”です。※本書は2008年に出版された「ゼロから始めるフルマラソンの本」の改訂版です。トレーニング成功のカギは「コンディショニング」にあり!1トレーニング計画は、休養も含めたサイクルで2トレーニング時間やコンディショニングは、季節に合わせて変える!3走る前にはウォーミングアップを。体の柔軟性を高め、ケガを防ぐ4走った後のクールダウンで素早く疲労回復!5ランニング後のケアは必須。Top戻るトップランキング無料&セールお気に入り。