ことで、そんな肩甲骨について簡単にまとめてみました。肩甲骨ってこんな骨!肩甲骨は浮いてる。繋がってるのは鎖骨だけ。鎖骨が動かなくなると、肩甲骨も動きにくくなる6つの筋肉で支えられている。ストレッチは上下左右前後に動かす肩甲骨の役目とは?肩甲骨を使って腕を動かしてみる肩甲骨を緩める際のポイントは?まとめ肩甲骨ってこんな骨!肩甲骨は浮いてる。繋がってるのは鎖骨だけ。肩甲骨って、背中側はどこの骨とも一切繋がっていないんですね。知ってました?...まぁ知ってるかorzそう。肩甲骨って背中では浮いてるんです。唯一繋がっているのが、なんと体の前にある鎖骨。鎖骨美人でおなじみのアレですね。鎖骨が動かなくなると、肩甲骨も動きにくくなる鎖骨と繋がっているってことはつまり、鎖骨の動きが悪くなると、肩甲骨にもその影響が出るって事ですなー。僕は肩甲骨周りを緩めたい時、前側から攻める事も多いです。6つの筋肉で支えられている。浮いてるなら、なんでずっと同じ場所にあるのか?っていうと、それは筋肉で支えられているからなんですね。肩甲骨は主に6つの筋肉にて支えられてます。この6つの筋肉に上下左右前後にバランスよく引っ張られているからこそ、肩甲骨は肩甲骨たる場所にキープされているんですな。ちなみに6つの筋肉というのは、僧帽筋(そうぼうきん)、前鋸筋(ぜんきょきん)、小胸筋(しょうきょうきん)、肩甲挙筋(けんこうきょきん)、大菱形筋(だいりょうけいきん)、小菱形筋(しょうりょうけいきん)の6つ。マニアックですみませんwこれ全部がけっこう大事な筋肉なんですが、まぁ別に覚えなくても生きていけますので覚えなくて大丈夫ですwでもこの中でも実はかなり大事なのが、僕のブログだとたびたび出てくる前鋸筋っていうやつ。なんでこいつが大事なの?というと、この中で唯一、肩甲骨を体の前側に動かす筋肉だからなんです。ちなみに前鋸筋のある場所はちょうど、脇の下の肋骨あたりですね。ストレッチは上下左右前後に動かす6つの筋肉で支えられてるっていうことは、肩甲骨周りをストレッチする際には6方向に動かすと効果的ってことです。肩甲骨が痛む人はそれぞれの方向にゆっくり動かしてみると、動かしにくい方向があるはずです。そこの筋肉が固まってしまっているのが痛みの原因になっている事も多いですよ。肩甲骨の役目とは?肩甲骨の働きは簡単に言うと、肩を前後左右上下に動かすことのサポートをすること。腕を上げる動作って、腕だけの筋肉を使っているわけじゃないんですね。普段、意識はしていないと思いますが、腕を動かす時は肩甲骨から、もっというと背中の筋肉から肩甲骨・腕の筋肉を伝って腕が動いてます。肩甲骨を使って腕を動かしてみる試しに、肩甲骨を使うのと使わないので体の感覚がどう違うか?を感じてみてください。机に何か物を置いた状態で、椅子に楽に腰掛けます。次に座った姿勢のまま体の軸は動かさず、腕だけを動かして机の上の物を取る動作をしてみてください。次にもう一度同じように物を取るのですが、今度は肩甲骨から腕にゆーーっくりと力を伝えて動かすイメージで同じように机の物を取ってみてください。するとさっきより腕が遠くまで伸びる感じがしませんか?肩甲骨を使うって、こんなイメージです。腕の伸び方、全然違うでしょ?”肩コリ解消には肩を回せ!”とよく言われますが、その際には上のように、肩甲骨自体が動く感覚になるようにイメージしながら肩を回すと、より効果的になりますよ。いうか肩と同時に肩甲骨も動かないと、あまり意味ないです。肩甲骨って簡単に言うと、こんな感じの骨。肩甲骨を緩める際のポイントは?肩甲骨ストレッチの方法はいろんなサイトでいろいろ紹介されているので、僕から敢えてお伝えすることはございませんwですが。どんなストレッチをする際にも大事になるポイントは、ゆっくり深く呼吸をしながらストレッチをするってこと。息を止めたままだと、筋肉って弛まないんですわぁ。体って不思議ですよね。試しに、上であげた机の上にある物を手で取る動作をする際、手を伸ばす時に合わせてゆーーーっくり息を吐いてみてください。さっきより更に遠くまで手が届くようになってませんか?前屈する際なんかにも使えますよコレ。いうと、息を吐く際に緩めたい部分から空気が体の外に出ていくようなイメージで息を吐くとより効果的なのです。”もみほぐし屋”の中のヒトまとめ肩甲骨がどんなものなのか?ってのを知ってるかいないかの違いって、運動する際にはけっこう大きいです。いろんなワークをする前に、ぜひちょこっとだけでも知っておいてくださいな。LINEshigeをフォローするshige元・もみほぐし屋の中のヒト関連記事カラダのこと自分の指先を最後に触った時の事って覚えていますか?誰かに手を握られたり背中を叩かれたりすると、軽くタッチされただけでも、ふっ...と手や背中が軽くなる。本日はそんな「感覚」のお話。仕事柄、人の身2014.02.01カラダのことマッサージの効果をもっと高めたい時に。カラダについてちょっとだけ考えてみて欲しいこと先日、ストットピラティスのパーソナルトレーナーをしている友人に久々にお会いしまして。ざっくばらんに話ながら友人からマンツーマンのピラティスセッションを受けつつ、友人のセッションを受けに来る様々なクライアントさんのお話を伺いつつ近況を2016.08.24カラダのこと【今すぐできる!】パソコン・スマホの使い過ぎからくる目の疲れ対策をまとめてみたよ最近では、パソコンやスマホを使っていない人の方が少ないだろうなーという、僕らの日常生活。生活と目の疲れは切っても切れない関係になりつつありますね...目の疲れからくる肩凝りや頭痛を訴える方なんかも、すごく多いです。2014.05.01カラダのことロルフィング10シリーズを受け終えて8ヶ月経過した時点での身体の変化まとめこんにちは!ひろしげです。数日前より、僕がロルフィング10シリーズのセッションをお願いさせていただいたロルファー田畑さんのホームページ内に、このブログの体験記へのリンクをご掲載いただきました。▶田畑さんホームページは2015.01.16カラダのこと偏頭痛対策としては?で。僕がよくお客さんにやる、目元・顔周りをじんわーり押す頭痛対策をご紹介。2013.10.07カラダのこと【書評】いくら運動してもマッサージに行っても疲れが取れないあなたへ。ロルファー藤本さんの著書、「身体のホームポジション」を読んでの感想。生理学や解剖学の教科書には決して載っていない、目から鱗の考え方ばかりで感動しました。webマーケティングの仕事してます。こんな気づきがいつか誰かの役にたつかも」をモットーに運営しています。MISSIONの感想は血が滾り、涙でスクリーンが見えなくなる程の超名作でした【映画】ベイマックスはTVCMのイメージとは全然違うけれども笑えるし泣けるしアクションシーンの迫力抜群!オーディオテクニカ「ATH-CKR30」レビュー。webマーケティングの仕事してます。こんな気づきがいつか誰かの役にたつかも」をモットーに運営しています。MISSIONの感想は血が滾り、涙でスクリーンが見えなくなる程の超名作でした【映画】ベイマックスはTVCMのイメージとは全然違うけれども笑えるし泣けるしアクションシーンの迫力抜群!オーディオテクニカ「ATH-CKR30」レビュー。整体師から学ぶ!出会ってたった3分で異性との相性を判断する。