~さくらメンタルセラピー~2017/03/07まずは生活リズムを整える自律神経失調症やうつ病になったり、または抑うつ状態や不安状態が続いたとき、その気持ちを理解ある人に話したいなら是非カウンセリングにいらしてください。自力でなんとかしたいと考える方も多いでしょう。そこでまず何に取り組んだらいいかを説明します。1起床時間を決めたとえ休みでもその時間に起きる努力をする。2朝食をきちんと食べる。できるだけ決まった時間に食べる。夜入る方は朝、簡単にシャワーを浴びる。やろうとすると無理が生じます。上記の3つだけでも毎日続けるのはなかなか大変だと思います。