寝不足の日はカロリーを385kcalも摂りすぎちゃう!睡眠不足は間違いなく体に悪い。気分が乗らないだけでなく、慢性的な寝不足は体重の増加にもつながる。Images寝不足の日にはカロリーの摂取量が驚くほど増えることを科学者たちが明らかにした。その内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。Nutrition』によると、小規模の研究結果11本を対象としたメタ分析の結果、睡眠不足になると翌日のカロリー摂取量が平均385kcalも増えることが分かった。これは大変!さらに、寝不足の被験者たちは、体を動かして余分なカロリーを燃やすこともなかったので、増えてしまった約400kcalのカロリーが体重増加の一因になる可能性は極めて高い。疲労を感じた被験者が通常の食生活を送らなかったのは明らか。カロリーに加えて脂質の摂取量も大幅に増加し、タンパク質の摂取量が減るという変化も見られた。これまでの研究によって、寝不足はレプチンとグレリンという食欲を調節するホルモンを特に乱すことが分かっている。今回の論文は、睡眠が不足すると「報酬を得るために食べ物を求める気持ちが高まる」可能性を指摘している。寝不足の日は大好きなハンバーガーがいつもより美味しそうに見えて、ダブルベーコンとチーズに食らいつくと、宝くじに当たったような気分になるということ。※この記事は、アメリカ版ウィメンズヘルスから翻訳されました。Healthに還元されることがあります。