水を飲んで足のむくみを解消!?えっそれって逆じゃないの?鍼灸師が教える意外な「むくみ」解消法。0水を飲んで足のむくみを解消!?えっそれって逆じゃないの?鍼灸師が教える意外な「むくみ」解消法。治療院の臨床現場では日々、患者さんたちからそんな声を聞いています。体の変化について、気が付いた時、それは、体のどこかに負担がかかっている、あるいは異常をきたしているというサインなのです。体のむくみも例外ではありません。今回は、そのむくみに因る体への不調や、原因、解決策をお伝えして参りたいと思います。むくみとは?むくみとは、細胞組織の体液と血液の浸透圧のバランスが崩れ、細胞組織に体液が溜まってしまった状態です。これを医学用語では浮腫(ふしゅ)と呼びます。・全身性のむくみ・局所性のむくみの2種類があります。夕方になるとむくみが強く出る場合とに分けることができます。・全身的に体がむくんでしまうのか?・顔や手足の末端がむくむのか?・朝にむくみが強いのか?・夕方の方がむくんでいるのか?まずは、自分でこれらを識別してみてください。むくみの原因むくみには、内臓疾患によるものと日常の姿勢・動作に起因するものがあります。アルブミン不足3甲状腺機能低下症に随伴する粘液水腫(水分によるむくみとは別種)4立ちっぱなし、座りっぱなしなど長時間の同じ姿勢(特に足のむくみの場合)今回は、多くの人が抱える、4の日常の姿勢・動作に起因する、軽度なむくみの方を対象として、お伝えしていいいきたいと思います。日々、同じ姿勢でからだが凝り固まっている人などは、要注意です。地球には重力がありますから、どうしても足のむくみは発生しやすいものです。起きた時はそんなに足のむくみを感じないのに、夕方になるとむくんでしまうのでしょうか?下肢に溜まった体液やリンパ液は、ふくらはぎの筋肉によるポンプ運動によって上半身に送られます。下半身に体液が蓄積していきます。起床から時間の経った夕方などは特に、重力の影響もあり足に体液が溜まりやすくなってしまいます。これが、夕方〜夜に足がむくむ原因の一つです。ふくらはぎの筋肉を使っていても、鼠蹊部や膝裏の筋肉/靭帯が硬く、リンパの流れが悪い場合、足はむくみやすくなってしまいます。ミネラルならこれ一つ。商品の詳細はこちらあなたは一日にどれくらい水を飲んでいますか?では、ここからは本題の「何故、むくんでいるのに水を飲むべきなのか?」について解説していきます。「一日にどれくらい水分取ってますか?」と聞かれて、即答できる方は少ないと思います。一日の水分摂取量を厳密に計る機会はそう無いでしょうし、なんとなく喉が渇いた時に飲んでるようなものですよね。汗をかく夏は意識して飲んでいる方でも、寒い時期にはあまり飲まなくなってしまいます。乾燥の強い冬こそ、水分摂取が大切なのです。・胎児は約90%・新生児は約75%・子どもは約70%・成人は約60〜65%・老人は約50〜55%このように、人間の体の大部分は、液体で満たされています。言うなら、人体とは水の詰まった風船に臓器や骨が浮かんでいるようなものなのです。人間の体は一日に体重の30分の1リットルの水分が必要です。それは、食べ物の中にも水分が含まれていますが、それを除いた場合に必要な水分量として。体重が60キロであれば、2リットルの水を補給しなければなりません。体内の水分は、尿や汗、皮膚からの蒸散によって失われていきます。人は歳を重ねるごとに渇きを感じにくくなってきます。体内の水不足が続くと、細胞の働きに悪影響が出てしまいます。トイレにほとんど行かない、尿の色が濃い黄色などの場合は、明らかな水不足の可能性があります。体内の水不足が続くと、まず腎臓に負担がかかります。喉の渇きを覚えなくても、意識的にしっかりと水分を摂取することが大切です。体の水分量とむくみの関係むくみと聞くと、体内に水分が有り余っているイメージを持ちますよね。むくみで悩む方は、水分摂取を控えようとするものです。ここがむくみの落とし穴。水分が少なくても、むくみは起きるのです。外に出さないように保持してしまいます。結果、少ない水分でも、むくみは発生します。体は無理矢理にも水を保持する必要がなくなり、むくみは減っていきます。厳選された上質なシルク100%。商品の詳細はこちらむくみの解消法むくみを解消するためには、手順があります。1きちんと水を飲む2ふくらはぎを使う(散歩・運動)体内に水分が確保されていない状態で、2を行なっても体が水分を保持しようとするために、むくみ解消効果は少なくなってしまいます。むくみは、体内の循環が悪くなっている状態なのです。循環を良くするためにはまず、「水」を取り入れましょう。人の体は生きている限り、循環するように出来ていますので、きちんとした手順さえ踏めば、自然とむくみは解消されます。商品の詳細はこちらむくみ解消のためには、具体的にどんな種類の水分を摂るべき?ただし、どんな水でも良いという訳ではありません。日本では、水道法案などが昨年可決され、日本の水道水の汚染度はますます上がっていくことになるでしょう。YOUで過去に取り上げておりますので、どうぞご覧ください。国会で、水道法改正案が成立!?法改正で、有害物質に汚染された飲み水として利用することを強いられるかも。あなたも他人事ではありません。2018年ついに成立した水道法改正案。生きる為に欠かせない水に危険な添加物が混入する危険性も。大切なのは、飲む水はミネラルウォーターや、浄水器などを通った水にすること。一日の水分摂取量を下回らないこと。一日に必要な水分量には含みませんのでご注意くださいね。「飲み会の翌朝のパンパンな顔を早くどうにかしたい」という訴えを解消するには、どうしたら良いでしょうか?ここまで読んできた方は、もうお分かりかと思います。お酒には利尿作用があるので、飲み会の翌朝は体内の水分量が相当少なくなっています。起き抜けにたくさんの水を飲みましょう。会社までの道のりをいつもより長く歩けば、体は循環し、自然とむくみは少なくなっていきます。東洋医学では、気血水の循環が一番大切だと考えます。動けば気は巡り、気が巡れば、それに伴い、血も水も動いていくものです。水分摂取と歩くこと(散歩)この二つは、むくみ解消の必須事項です。水分摂取は大切です「人間の体は、1日に体重の30分の1リットルの水分が必要」と聞いて、びっくりした方もいらっしゃるかと思います。普段、自分があまり水を飲んでないことに、改めて気づかされると驚くものですよね。味のしない、いわゆる無色透明な「水」を大量に飲むのは、意外と大変なことです。初めは無理せずにチャレンジしてみてください。冷蔵庫で冷やした水は、絶対に避けてくださいね。水分摂取は大切ですが、それと引き換えに、体を冷やしてしまっては元も子もありません。体を冷やさないように気をつけながら、水分補給をしていきましょう。この「体重の30分の1リットルの水を飲む」という方法で効果が期待出来るのは、むくみばかりではありません。原理的に体内の水分量が増えるため、パソコンの長時間使用によるドライアイなどにも効果が期待できます。人の体にとって水分は重要なものです。臓器の働きや将来的な健康にも、影響を及ぼすものですので気長に続けてくださいね。体に良い水分をとって、むくみを改善しよう!由布院発!セラミック鉱石でろ過。商品の詳細はこちら日本版ルルドの泉と言われ、神社やパワースポットの多くが位置する「ゼロ磁場」から採れた奇跡の水。韓国で古くから利用される「よもぎ蒸し」の知られざるパワー。体の芯が冷えきっている低体温の女性こそ知っておきたい理由。教える東洋医学の五臓六腑診断。あなたは大丈夫?浮き足チェック診断。冷え、むくみ、肩こりなどのツライ不調は「浮き足」が原因かもしれない。改善してボディラインを整えよう。00この記事が気に入ったらいいね!しよう寝ることは命を養うこと。鍼灸師が伝える「東洋医学で睡眠を最優先にするべき理由」とは?飲食店関係者が明かす消費者が知らない飲食店の驚愕の裏側。私が飲食店が嫌いになったワケを告白します。妊娠しやすい身体と、しにくい身体は何が違うの?不妊治療に頼る、その前に今できること。子どものアイスは12歳から。アイスクリームが引き起こす困ったトラブルや病気をまとめました。冬でも火照ったり、赤い発疹できていませんか?不快な症状は良かれと思っている健康習慣にあるかもしれません。東洋医学的正しい対処法とおすすめレシピ。異常な手のかゆみ・手湿疹の原因は内臓デトックスかもしれないと思い実践して分かったおすすめ痒み緩和法。塗り薬だだと良くならない時に私が試した3つの対策。身近な食べ物で気の不足、血の滞りを改善する薬膳的解決法、教えます。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。