味噌汁には火通りのいい水菜を使っています。作る時間をかけないバランス朝食です。主食・・・豚ひき肉と小エビのカルシウムにぎり副菜・・・小松菜のしらすあえ副菜・・・カレー味!にんじんひじき汁物・・・具だくさん!おかず豚汁デザート・・・濃厚いちごヨーグルト副菜は作り置きしておくことができます。味噌汁も前日に作っておけば、朝は簡単に準備することができますね。主食・・・バケット主菜・・・かぼちゃとブロッコリーのチーズ焼きドリンク・・・豆乳と牛乳の良いとこドリンク野菜のメニューは下処理に時間がかかってしまいます。朝食の定番の塩鮭と野菜をいっしょに食べられるメニューです。汁物には冷凍野菜を使い、ごはん献立でも簡単に作れます。副菜・・・ツナとじゃがいもの和風マスタードデザート・・・オレンジ野菜たっぷりの味噌汁に卵を落として、簡単にたんぱく質もいっしょに食べられます。冷蔵庫にあった他の野菜でアレンジしてみてもいいですね。納豆のねばねば和えデザート・・・水切りヨーグルトのレンチンりんごコンポートのせ1週間の疲れがたまっていても朝食は抜かず、簡単に準備をしてしっかり食べるようにしましょう。主食・・・カッテージチーズサンド副菜・・・ミニトマトのジンジャーマリネ汁物・・・かぼちゃとさつまいものポタージュデザート・・・オレンジサンドイッチは意外とカロリーが高くなりますが、カッテージチーズやツナの水煮缶を使って低カロリーになっています。気持ちに余裕のある日曜日の朝のオシャレな献立です。▶「カッテージチーズサンド」献立はこちらまとめ美味しい朝食で、朝から活動的に!おすすめ献立メニューには、手軽に作るためのヒントがいっぱいあります。できそうなものからどんどんやってみてください。写真を目で見て丁寧にアドバイス。(管理栄養士)食べることが大好きで大学で栄養学を学ぶ。卒業後は食品会社を経て、管理栄養士の会社で特定保健指導、スーパーや惣菜店のメニュー開発等に携わる。現在はオンラインでのコラムを執筆中。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。