明るい妊活!妊娠しやすい体質作り情報ブログつらい時こそ笑顔で!明るい妊活生活を応援しています。妊娠を望んでいてもなかなか子供ができなくてガクッと肩を落としている妊活中の女性も多いのではないでしょうか。私自身も長年、妊活をしていた中で、思うように妊娠することができずイライラすることも多々ありました。そのストレスが実は妊娠にとって一番の妨げになっているということをご存知でしょうか?イライラするのは妊活にとって不利になるんです!そこで今回は私自身が実際に行っていた妊活中のイライラ対処法をご紹介します。なにかとストレスがたまりやすい妊活ライフ妊活ライフには色々なストレス要因があります。1.不安と焦り毎月生理が来てしまうと気持ちが落ち込み、いつになったら自分は妊娠できるのだろうか、本当に自分は妊娠できる身体なのかと、とても不安になりますよね。それに加えて、友人や周囲の人が次々と妊娠・出産をされると焦る気持ちも出てきて尚更イライラしてしまいがちです。2.基礎体温にしばられがちになる基礎体温をつけることは自分の排卵日を把握するためにも重要なことです。生理周期が乱れがちな方や不規則な生活を送りがちな方は基礎体温表からだけでは排卵日を特定することができず、いつ仲良しのタイミングを計ったらいいか、なかなかわかりません。仕事で忙しい旦那さんにはそのことをなかなか言い出せないですよね。それが気づけばストレスとなり、一人で抱え込んでしまっている女性も少なくないのではないでしょうか。妊活中はいつ妊娠してもいいように、日頃から激しい運動を避けたり、薬を飲まないようにしたり、お酒を控えたりと何かと制限されることが多いですよね。私の場合は、お酒が本当に大好きだったので妊活中の禁酒が何よりもストレスになりました。何かとイライラしやすい妊活ですが、ストレスをためることはホルモンバランスや自律神経の乱れにつながり、妊娠できない大きな要因となってしまいます。ストレスをためないようにするにはどうしたらいいのでしょうか。1.適度に身体を動かして心も身体もリフレッシュ!妊活中に身体を動かすことは、激しい運動以外であれば特に問題ないと言われています。身体の冷えは妊娠に悪影響を及ぼすとされているので適度に身体を動かすことで基礎体温をあげ、妊娠しやすい身体を作ることができます。私の場合は、毎日ウォーキングをしていました。好きな音楽を聴きながらゆっくりと近所をお散歩することで気持ちがとても穏やかになりました!2.夫婦で一緒に妊活するもちろん、妊娠は旦那さんの力なしではできません。妊娠するのは女性であるため、どうしても女性一人が何かとストレスを抱えこみがちになってしまうものです。私自身も最初のころはどうしたら妊娠しやすい身体になれるのか、不妊の原因は何なのかなど、気になることがあればすぐにネットで調べ、ネガティブな情報に落ち込むということも多々ありました。妊活は夫婦二人で行うもの。私もそのことをかかりつけの産婦人科医に気づかせてもらい、それからは夫婦で一緒に妊活に励んできました。私の場合は旦那さんに日々の基礎体温表をシェアすることで、仲良しのタイミングを把握してもらい、「自分から告げる」というストレスを減らすことができました。その他にも、少しでも悩み事が出来たらすぐに旦那さんに相談することで、不安も解消され、妊娠できないという焦りも軽減されました。3.食生活を変えてみる!イライラを防ぐとされているたんぱく質の摂取は栄養分をしっかり取りながら、精神を安定させることにつながるとされています。私自身も妊活中はお肉やお魚、豆類を積極的に摂取するように心がけていました。かぼちゃバナナにも多くのたんぱく質が含まれているので、イライラして甘いものがほしくなるとバナナマフィンやかぼちゃケーキを作って食べるようにしていました。4.たまにはお休みを!毎月毎月妊活に励んでいると、この生活はいつまで続くのかとイライラしがちになります。私の場合も旦那さんが飲み会や友達と遊びに行っているのをみて、どうして私だけがこんなに我慢しなければならないのとよくイライラしてしまいました。そんな時は、今月の妊活は少しお休みしよう!と、好きなお酒を飲んでみたり、友達と遊んだり、夫婦で少し遠くにおでかけしたりと心をリセットしていました。精神的なリフレッシュはストレス軽減につながるのでその後の妊活にいい影響がでるとされています。おわりに妊活中は自身で思っている以上に女性がストレスにさらされやすい環境です。一生懸命、妊娠するための準備をしていても、ストレスが原因で、妊娠しづらくなってしまったなんてことになれば元も子もありませんよね。しつこいようですが、妊活中はストレスをためないようにすることが一番大切です。ご自身にとって最適なイライラ対処法を見つけ、穏やかな妊活を送れるようにしましょう。☆美的ヌーボ妊娠に必要な栄養素が一袋ですべて摂れます。妊活中の女性の間で最も人気のマルチビタミンサプリです。☆ミトコア男性不妊の方におすすめ。イースタティックミネラル配合サプリです。売れている葉酸サプリ。定期コースで続けて摂取することをおすすめします。実際、不妊カップルの約半数は、男性側に問題があるという事実を知っていますでし...記事を読む不妊が原因の離婚率ってどのくらい?自然に子供は出来るものだと思っていたのに、なぜかなかなか妊娠することが出来ないといった、「不妊症」に悩んでいるカップルは少なくないです。体が温まるものを飲んだり、重ね着し...記事を読む不妊治療のやめどき。いつまで続けるべきなのか。子供がほしいと思って妊活に取り組んだものの、何年たっても妊娠しない。思い切って不妊治療を始めてみても全然妊娠する気配がない。不妊治療は、残念ながらどれだけ続けても全ての人に結果が出るわけではありません。妊活サポーターmicoと申します。不妊治療を5年間続けていました。私も飲んでいた葉酸サプリ「美的ヌーボ」が今回プレミアムとして生まれ変わったようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>いちおし妊活サプリ☆美的ヌーボ妊娠に必要な栄養素が一袋ですべて摂れます。妊活中の女性の間で最も人気のマルチビタミンサプリです。☆ミトコア男性不妊の方におすすめ。イースタティックミネラル配合サプリです。売れている葉酸サプリ。定期コースで続けて摂取することをおすすめします。当サイトで紹介しているサプリ一覧です。明るい妊活!妊娠しやすい体質作り情報ブログ。