自分の意思が弱いわけではなく、この二つが大きなキーワードになっていることが多いのです。今甘いものやお菓子がやめられない人がいたら、その理由を一緒に見てみましょう。現代人が陥りやすい栄養不足コンビニ、スーパー、レストランもしくはネットでぽちっとするだけでも食べ物が家に届くとても便利な世の中に私達は生きています。そんな便利な時代に生きている現代人は栄養が不足している人が多いと言われています。栄養素といってもたくさんの種類があります。その中でも特にビタミン・ミネラル、タンパク質が不足している人が多数いるのです。食べ物は身近にあるのになぜそのようなことが起こるのでしょうか。様々な理由により現代人の食事は健康とは程遠い方も多いようです。新型栄養失調って何?<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら栄養不足の人が多いのはわかったけど、なぜそれが甘いものと関係があるの?人の体は栄養素が満遍なく取れていれば、エネルギーを効率良く作り出すことができます。体はすぐエネルギーになるものを欲するようになります。糖質は他の栄養素よりもエネルギーに変わるスピードが早いです。マラソンの際にバナナを栄養補給にとるのと同じ原理です。その為糖質が十分足りていても、エネルギーが足りないため身体が糖質を欲してしまうのです。糖質を取り満足し、必要な栄養素を取らずまたエネルギー不足になるこんな悪循環を繰り返して甘いものがやめられないスパイラルに陥ってしまうのです。乱用薬物という意味でつかわれることも多くあまり良くない印象も与える単語かもしれません。その中でもマイルドドラッグと呼ばれるものがこの世にはたくさんあります。それはどんなものか?ポテトチップス、ジャンクフード、清涼飲料水、チョコレートなど私達の生活の身近にあるものがそのように呼ばれることがあるのです。うま味成分などが多量に使われています。それにより脳が食べることで気持ちいいと感じるようになっていて、しばらく経つとまたそれを食べたいと気持ちが欲するようにできています。その為マイルドドラッグと呼ばれているのです。みんなが大好きなその甘い罠とはあまり良くないと思っていてもやめられないものはたくさんあります。その中でも代名詞とも言えるものがチョコレート。これを先ほど挙げたマイルドドラッグの例として話していきたいと思います。そんな私も一時期この罠にはまっていました。仕事終わりに疲れた自分を癒す為にまたチョコを買う。そんな日々を送っていたことがあります。当時は身体が欲しているのだから今の自分には甘いものが必要なんだと思っていました。疲れたから甘いものを食べたい元気が出ないから糖分をとりたい。身体が感じるのにはちゃんとした理由があるのです。それがシュガーハイと呼ばれるものです。摂取するとこのブドウ糖は一気に血糖値を押し上げてくれます。この状態はシュガーハイと呼ばれます。この状態になると一時的に幸福感も得られますし、疲労も緩和した感じを得られます。ここからが問題なのです。一気に上がった血糖値は一気に下がります。この時に疲労感、気分の落ち込みが起こります。その為それを解消しようと思い、またチョコレートに手を伸ばし・・・の繰り返しとなるのです。老化物質である活性酸素も多量に出る為美容や健康にも悪影響です。疲れたから甘いものを、脳に糖分を。思ってチョコレートに手を伸ばしているあなた。シュガーハイの罠にはまっているかもしれませんよ。そんな人なら大丈夫?甘いものはあまり食べないから自分は大丈夫なのではないか。これもまたそうとは言いきれません。食べたくなるものの一つがポテトチップス。これも中毒性のある食べ物になります。これはシュガーハイとは別ですが、うま味成分と呼ばれるものがたっぷり入っています。他の薄味のものでは満足できなくなってしまうことがあります。その刺激が満たされる味を求め、ポテトチップスへと手が伸びるのです。うま味成分の中の一つグルタミン酸ナトリウムなんかはとても有名ではないでしょうか。グルタミン酸ナトリウムは1960年代のチャイニーズレストラン・シンドロームの原因として広く知られた化学調味料です。これは中華料理を食べた後に頭痛やむくみ、汗、しびれなどを訴える症状がでるものです。このグルタミン酸ナトリウムは味覚以外にも肥満にも影響があるといわれています。グルタミン酸ナトリウムを多く摂取した人達(1日5g)は、摂取してない人より肥満になる率が、なんの30%も高くなるという報告があるのです。何気なく口にしているものが自分の身体にどのような影響をもたらす可能性があるのかというのは意識していきたいですね。小学1年生から中学3年生までの子供達349人を対象に味覚調査をしたところ、107人に味覚認識の異常があったという結果が発表されました。うま味の5つの基本味のいずれかが認識できないというもの。約3人に1人もこれが認識できないというのは衝撃ですよね。本来日本人は和食という繊細な味の食べ物を食べてきた人種。他の人種の人達が感知できないものも感じられるという特徴がありました。今はその味覚がここまで壊れてしまっているのはとても悲しいことですよね。味覚を殺すも生かすも自分が何を食べているかで決まるのです。良くも悪くも自分の身体は自分が食べたもので作られているのです。商品の詳細はこちら甘いもの、お菓子に手が伸びない自分になるには栄養不足と中毒性を解消すれば、ついつい甘いものやお菓子に手が伸びるという状態は減ります。やめたいけどやめられないを解消するためには具体的にはどうしていったら良いのでしょうか。自分の味覚を疑ってみる味を感じる味蕾は約1カ月くらいで生まれ変わると言われています。大切なのはまず自分の味覚が、もしかしたらこのような食べ物で麻痺しているのでは?と疑うことからです。味覚が麻痺しているのでそう感じるのかと思ってお菓子に手を伸ばす時に考えるようになるでしょう。それを意識した上で食事を変えるという選択をすること。これをひたすら繰り返すことです。味覚が元に戻ればお菓子を食べたいという欲求は減ってきますよ。食事のバランスを変える多くの方は糖質が多く、タンパク質やビタミンミネラルが少ない食事をしているので、そのバランスを取り直すというのがオススメです。主食を変える例えば主食と呼ばれるものの1つが米です。病気に繋がる可能性もあると言われています。その主食を玄米や雑穀など茶色っぽいものを選ぶとそれだけでビタミンやミネラルなどの栄養素を増やすことができます。パンや麺類も同様です。白っぽい主食は美味しいですが、身体の為には茶色っぽい主食を選ぶことをオススメします。商品の詳細はこちら炭水化物を減らし、おかずを増やす細かく栄養素を考えて毎食食べれたらベストではあります。毎回は難しいのでシンプルに炭水化物を少し減らして、おかずを一つ増やすようにするとバランスが取れやすいです。おかずを毎回増やすのは大変という方。納豆は五大栄養素を全て含みアミノ酸スコアも100近い食べ物です。プラスするとバランス良く栄養を取りやすいし、調理しなくてもとれるのでお手軽だと思います。甘いものを手に伸びるライフスタイルを断ち切りましょう。商品の詳細はこちら自分の本当の身体の声に気付いてあげようお菓子が辞められない。それは意思が弱いからだと思いがちです。実際は身体の仕組みや、その対処法を知らないからという事が多いです。私は甘いものが好きお菓子が辞められないそれって本当に貴方の心の声なんでしょうか?その食べたい欲求がでる、身体の仕組みを一度考え直してみてもいいかもしれませんね。あなたにおすすめのオーガニック商品<たっぷり2.5-3.5ヶ月分でお得!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら世界で最も厳しい基準ドイツ生まれのタブレット。含む野菜が引き起こす人体への影響と測定方法。【特に注意したい危険な硝酸塩の多い野菜リスト。知っているかどうかであなたの3年後の健康状態に圧倒的な差が出ます!食べる前に簡単にできる硝酸塩対策法。マメに消毒する人ほど感染症にかかりやすい|鍼灸師が実践している手を洗いすぎない生活のススメ。将来歩けなくなるかも!老後、元気でいるために今できること。あなたの体年齢をチェックしてみましょう4月からの高血圧の基準が変更!あなたの高血圧度は大丈夫?薬膳アドバイザーがおすすめする高血圧の人向けの食材とは。賢い消費者になるための「ここだけはチェックして欲しい食品表示のポイント3選」|いつもより厳しい目で見たい食品表示の正しい見方。その些細な不調放っておかないで。現場を知る看護師が伝える「肝臓を未病のうちから治すべき理由」とは?沈黙の臓器肝臓を東洋医学と西洋医学の観点から考える。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。