毎日映像でわかりやすくお伝えしています。Views2018-11-12TwitterFacebookB!ブックマークLINEこんにちは、カラダメンテナンス研究所の落合一晃です。秋も深まりいよいよ冬の訪れを感じる日も多くなりました。立冬も過ぎて、暦では冬です。この季節...大掃除をしたり、バタバタと動いたりすることも増えて急性の腰痛になる方が多くなりますよね。腰痛には、ズバリ!大腰筋のエクササイズがおススメです。大腰筋は股関節の伸展動作や腰椎の可動域に関係するためこの筋肉が弱化したり拘縮すると急に立ち上がった時や歩行時に腰に痛みを感じやすくなってしまいます。エクササイズして予防しましょう。それでは、エクササイズのご紹介です。1、タオルを4つ畳みしたものを用意します。動かす側の脚のももの付け根にタオルをしっかり当てます。3、骨盤と大転子を固定させながら太ももに隙間ができるくらいまであげて、ゆっくり戻します。左右交互各10回を目標に行いましょう。股関節を伸ばしてみると軽くなっているのが実感できると思います。腰痛持ちの方はもちろん、皆さんぜひこの大腰筋エクササイズを試してみてください。本日も最後までご覧いただきありがとうございました。“最短1秒”というハイスピードでどんな痛みも消し去る神業が【残り2日間】だけ無料で公開中です。松江旧市内の公共施設へ転職。高齢者が多く運動指導の限界を感じ、メディカルの必要性を感じ、39歳の時起業。新たなメディカル・整体も取り入れ、トレーナーという新たな社会的な地位確立めざし現在に至る。