初心者でも安心2019/01/23私たちは、普段の生活の中で、ごく自然に体を動かしています。歩いたり走ったり、手を挙げたり下ろしたりと、複雑な動きも難なくこなせているように思えますよね。その際に、「筋肉の動き」にまで意識を向けられている方は、ごく少数です。トレーニングを行う上では、この「筋肉の動き」をチェックすることが大切なのです。その理由と、初心者にもオススメの効果的なトレーニング法を紹介します。■そのジム通い、本当に効果が期待できますか?近年増加しているスポーツジムのスタイルとして、「いつでも自由に行って、自由にマシンを使える」というものがあります。自分の都合に合わせてフラッと出かけられる点に、メリットを感じる方も多いことでしょう。体を鍛えるためのトレーニングマシンは、ただやみくもに「動かせばよい」というわけではありません。どの筋肉をどのように動かしているのか、意識しながら正しく行うことで、初めて効果が期待できるものなのです。トレーナーがいて、付きっ切りで教えてくれるのであれば、使い方を間違える可能性は低くなります。「最低限の使い方だけを教わって、後は自分で」というスタイルの場合、どれだけ頑張っても効果が実感できないケースもあるので、注意しましょう。■プロの手を頼るのがオススメですトレーニングの効果を最大限に引き出すためには、筋肉の動かし方から意識する必要があります。いえ、「ではまずは勉強から......」というのは、効率的ではありません。トレーニングをスタートする前に、モチベーションが低下してしまう方も多いことでしょう。「プロの手」を賢く活用することを、検討してみてください。プロがトレーニングを徹底的にサポートしてくれるトレーニング方法としては、パーソナルトレーニングを取り入れるのがオススメです。加圧トレーニングや体幹トレーニングなど、その人の状態に合わせて、必要なトレーニング内容をパーソナルトレーナーが組み立ててくれます。トレーニング中の筋肉の動き、運動の意味もしっかりと教えます。自然と「筋肉の動きを意識したトレーニング法」が身に付きますよ。■パーソナルトレーニングの経験は、セルフトレーニングでも生きる!パーソナルトレーニングで「筋肉の動かし方」を学べば、それは一生ものの知識となります。ダイエット目的で運動をスタートする場合、日常的にも運動した方が、効果を実感しやすくなります。パーソナルトレーニングで得た知識を元にセルフトレーニングを積むことで、より一層効果を実感しやすくなります。自分の体、筋肉と向き合う意味でも、パーソナルトレーニングはオススメですよ。パーソナルトレーニングに来ていただいたお客様の中には、「これまで筋肉の動かし方を意識したことなんて、なかった!」とおっしゃる方も少なくありません。パーソナルトレーニングで、ぜひ新たな知識を身につけてみてくださいね。