食事療法レシピ]どうも~こんにちは、管理人のコタローです。夏の暑い時期になってくるとよく汗をかくようになって熱中症、夏バテなどの症状が気になってくるようになります。なってしまい夏バテな状態に・・というケースも多いようですね。いった日頃からの環境調整も大切ですけどやはり夏バテ対策には日頃からの栄養摂取が大切です。今回は夏の時期によく食べられるようになる豚肉の効果効能に加えて夏バテを予防する簡単な人気レシピなどを紹介していきたいと思います。人の体は常にエネルギーを作り出していきますけど体の調子が悪くなっていくとエネルギー生成効率が落ちていき夏バテの症状が出てきます。エネルギーを生成していくには炭水化物をブドウ糖に分解してこのブドウ糖を更にエネルギーに変換していく必要があります。この変換する過程でビタミンB1が必要になってくるわけです。汗をかきやすい夏の時期は特にこのビタミンB1が不足しがちになるので積極的に摂取していきたいところ。豚肉にはこのビタミンB1が豊富に含まれているわけです。他にも疲労回復にイライラする気持ちを抑えこむ効果などがあります。「調理の仕方や一緒に摂取したい食べ物」ただ食べ過ぎると今度は疲労物質が溜まっていく原因となるので同時にレモンなどのクエン酸などと一緒に摂取するといいようです。あとはB1の吸収効率を高めていくなら「アリシン」を含んだ玉ねぎ、ニラ、ニンニクなどの野菜と一緒に調理していくといいです。サラサラにしてくれる効果など体に嬉しい効果満載です。あと調理法としては茹でた場合中の栄養素がお湯の中に流れてしまい栄養成分が50%ほど減ってしまうといいます。そのため茹でる場合はスープなどにした方が食料の栄養を比較的無駄なく摂取できるでしょう。あとはレンジで蒸し焼きとかなども有効です。夏の時期に嬉しい豚肉のレシピをいくつか見ていってみましょうか。:https://cookpad.com/recipe/3134733⇒⇒⇒ニンニクの芽と豚肉のスタミナ炒めまずはこちらの豚肉とにんにくの芽を使用したスタミナ回復レシピになります。豚肉に下味をつけてにんにくの芽は食べやすい大きさに切っておきフライパンにみじん切りにしたにんにくを入れて炒めて香りを出したらあとは豚肉とにんにくの芽を炒めていくだけになります。このレシピでは味付け結構シンプルな感じですけどアレンジしていくなら生姜焼きなどのソースとかも相性良さそうですね。:https://cookpad.com/recipe/3117908⇒⇒⇒ごま香るピリッとスタミナ豚丼お次にこちらは豚肉に玉ねぎ、ねぎかいわれ大根など野菜も豊富にいれたスタミナ豚丼のレシピになります。豚肉に加えて野菜の食物繊維もしっかり摂取しているのでなかなかヘルシーな丼レシピです。肉と一緒に野菜もしっかりとりたいという場合はおすすめかなと思います。:https://cookpad.com/recipe/2722467⇒⇒⇒夏!簡単!茄子の豚バラ巻き★照り焼き風味こちら夏バテに効果のあるなすを豚ばら肉で巻いてフライパンで焼いてタレと絡めたナスの豚バラ巻のレシピ。これなすだけでなく、同じく夏バテに効果のあるオクラにズッキーニ、いんげんなどを巻いても美味しそうですよね。作り方も非常に簡単ですし夜のご飯のおかずに翌日のお弁当のおかずなどにもしっかり使えそうです。:https://cookpad.com/recipe/2720887⇒⇒⇒夏に!簡単きゅうりと豚肉の味噌炒めそしてこちら体を冷やす効果のあるきゅうりを使ったレシピ。味噌、みりん、酒、砂糖などを合わせた調味料を作っておき豚肉を先に炒めて火が通ったら乱切りにしたきゅうりを加えてサッと火を通します。最後に合わせた調味料を絡めて完成。なんともお手軽にできますね。生姜にいりゴマなど入れても美味しそう。後一品欲しい時や、お酒のおつまみなどにも合いそうですね。次は豚肉をさっぱり食べておきたいという場合にぴったりなレシピです。豚肉は先に熱湯にくぐらせて粗熱をとって冷蔵庫で冷やしておきトマトにわかめ、他にレタスやきゅうりにオクラなどお好みの野菜を食べやすい大きさに切っておきます。あとはお皿に野菜を並べていって豚肉をのせて完成です。青じそドレッシングにポン酢レモン果汁などをかけてさっぱりいただきましょう。食物繊維もたっぷりなのでダイエットにもいいかなと思います。:https://cookpad.com/recipe/2298322⇒⇒⇒夏にピッタリ!豚肉とオクラの冷製パスタこちらの豚肉にオクラなどを加えた冷製パスタも食欲ない時などに良さそうです。豚肉と玉ねぎは一緒にフライパンで炒めておきオクラは茹でて切って冷蔵庫で冷やしておきます。あとはパスタを茹でて水で冷やしパスタの上にオクラ、豚肉などをトッピングしてだし醤油、レモン果汁をかけて完成です。この内容だとねり梅を加えるなどするとよりさっぱり食べれてスタミナの回復につながりそうですね。あ、夏バテに梅干しも効果あるのでこちらの記事内容紹介しておきますね。:https://cookpad.com/recipe/2254470⇒⇒⇒夏の時短レシピ☆10分完成!豚もやし炒め安価でいろんなレシピに活用できるもやしも夏バテに効果があるとされています。先に豚肉を炒めておきそしてもやしを一袋を投入して炒めていき醤油、みりん、ほんだし、にんにくチューブ片栗粉などを合わせた調味料を絡めて炒めていけば完成。他にも夏バテに効果のありそうなナス、オクラ、いんげんなども一緒に炒めても良さそうですね。いつものもやし炒めに飽きていたり時短で簡単、節約で夏バテ対策したいという場合はおすすめです。8・豚肉のにんにくはちみつ漬け⇒⇒⇒豚肉のにんにくはちみつ漬けレシピ!おにぎりおにぎらずの具にも!こちらは以前実際に作って記事にしてみた豚肉のにんにくはちみつ漬けになります。少年ジャンプで連載中の「食戟のソーマ」の原作2巻あたりでヒロインの田所恵さんが作ったおにぎりに入っていました。気になって作ってみたところこれがにんにくとお味噌の風味すごくてご飯が一層進みました(笑ピクニックに運動回などのイベントにも使えますしお酒のおつまみにはサッと火で炙っておけば一層美味しさが増します。こちらもなかなかおすすめですよ。今回のまとめはい、そんなわけで今回は夏バテの対策、防止に役に立ちそうな豚肉を使用したレシピを紹介していきました。夏の季節はなかなか食欲が出てこない日などあるかと思いますがそういった日は食べやすいそうめんうどんなどと一緒に豚肉を摂取するのもいいかなと思います。毎日の食卓に食欲増進効果のある食材を使うなどして夏バテ効果のある食べ物をしっかり摂取していきましょう。それでは今回は以上となります。次回お会いしましょう~~。link」Tweetピックアップ関連記事こちらのメニューもいかがですか?夏バテ防止に鶏肉やレモンを!夏バテ対策の簡単人気レシピ子供の夏バテを食事で予防!おすすめ簡単人気な食事レシピ高齢者の夏バテに要注意!夏バテ対策に予防の簡単食事レシピ夏バテ対策に効く飲み物!予防や防止に効果的なドリンクレシピ夏バテに効く食べ物に飲み物!原因に対策や夏バテ防止レシピなど暑い夏の手作りお菓子!夏バテも解消の簡単人気なデザートレシピ5月病の対策に治し方!食べ物や食事レシピの予防法は?疲れ目や眼精疲労に効く食べ物やレシピを紹介!サプリは効果ある?コレステロールを下げる食品や簡単食事レシピに飲み物を紹介!ココナッツオイルが認知症予防に効果あり?摂取量やレシピを紹介コメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。