前回に続き、今回もウエストシェイプや骨盤の歪み矯正に効果的なポーズをご紹介します。寝たまま簡単、ゆったりリラックス♪ウエストに効くヨガのポーズ1(1)仰向けの状態で両膝を立てて寝ます(2)両手は大きく横へ開き、左足を上にして足を組みます(3)そのまま両足を右側に倒します両方の肩をしっかりと床につけ、胸を大きく開いてから、顔・目線は左側へ(4)この状態で30秒~1分ほどゆっくりと呼吸を入れます(5)反対側も同様に簡単にできるこのポーズは、ウエスト周りをねじってくれるポーズです。ねじりたい方は、ウエスト周りをしっかり感じながら、深く呼吸を入れていきます。この意識だけでも変化がありますよ♡ウエストに効くポーズ2(1)先程と同様、膝を立てて仰向けで寝た状態から、足の裏を合わせたまま両膝を外側に倒しますこのポーズは寝ながらのガッセキのポーズといい、このままキープしたい方は1~2分キープして。骨盤の歪みの矯正や、月経不順を予防・改善してくれる効果もありますよ♪(2)右手で右足を掴んで外側に広げますこの時、左手を左足の内側にあてて、膝が浮いてくるのを止めましょう。お尻が右側に転がりやすいので、気を付けながら股関節周りを緩めていきます。右の足が外側に開きにくい方は、無理をせずいける所まででキープ。ストレス解消にもなるポーズなので、ゆっくりと気持ちが良い所、続けられる所を見つけて、30~60秒キープしましょう。定期的にスタジオでも静加ヨガを開催しています。nuts」専属モデルとして活躍。肩こりや腰痛解消ストレッチ絶対見るべきメイク・美容記事5選♡ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。薬局で買える1000円以内のフェイスパックメイク・美容6ニキビを予防する今すぐ使いたいスキンケアアイテム。洗って塗って飲んで予防しよ♡メイク・美容7女度をあげる唇に。