働く20代のためのビジネス情報専門家。明るく、楽しく、幸せにがモットー!どうも!菊之進です。物忘れを防ぎ記憶力を向上させる3つの方法を紹介します。▶︎YouTube:物覚えが悪い人に効果抜群!知っておくと助かる記憶術3選!菊之進それではどうぞ!目次1.体を動かしながら記憶する2.記憶に良い食べ物は「納豆」と「卵」3.記憶に頼り過ぎず“記録”にも頼る4.まとめ1.体を動かしながら記憶する最近になって、動きながら記憶した方が、じっーと座って物事を暗記するよりも脳への定着率が高いことが分かってきた。単語テストを受ける際、運動しながら暗記した人とそうでない人は「覚えられる単語数が20%の違い」があったというデータがある。その他、フィットネスバイクを漕ぎながら暗記した人とそうでない人を比較した実験では、6週間後にはフィットネスバイクをこぐグループのテスト結果が明らかに良かったという報告もある。これは、運動することによって記憶力をつかさどるのは脳内の「海馬」が鍛えられるためだそうだ。運動する機会がない人は、「週に3回、40分早足で歩く」だけで良い。自宅から会社までを「早歩き」する感覚で大丈夫。納豆と卵をかけたご飯は、記憶力を上げるパワーフードと言われている。以上の組み合わせである「納豆卵がけご飯」を習慣にすると良いかもしれない。いう僕も毎朝食べていて、確かに頭の調子が良い。3.記憶に頼り過ぎず“記録”にも頼る人間の脳が正確に物事を覚える量や質は、パソコンと違って限界がある。そのため、覚えなければならない根幹の部分、大事なところだけを覚えて、あとはいつでもすぐに取り出せるように「記録」しておこう。仕事の手順を覚えるの遅いという人は、自分の脳に頼るのではなく、記録したノートに半分以上頼ると良い。ノートにメモするのが遅くて、先輩や上司の言っていることがその場で理解できない人はボイスレコーダーがオススメ。頃に、先輩に何度も同じことを聞くのが心苦しかったのでこっそり録音して使っていた。最近のボイスレコーダーは見た目がボールペンそのままで、側から見ても録音機だとは思えないものがたくさん出てきている。録音性能も高いのでしっかり会話内容を聞き直すのに利用しよう。物覚えの悪さを解決する方法で、一押しの録音機を紹介したので興味があったらチェックしてみて欲しい。脳のワーキングメモリを必要以上に使わないためにも、このような記憶保持ツールを使っていこう。脳の負荷を減らす省エネ対策として役に立ってくれる。4.まとめ1体を動かしながら記憶する、2納豆卵かけご飯を食べる、3記憶だけじゃなくて“記録”にも頼る、これら3点をぜひ試してみてほしい。僕も物覚えが悪いことがコンプレックスなのでお互いに頑張ろう。自己嫌悪で苦しい時の2つの対処法RECOMMENDこちらの記事も人気です。詳しいプロフィールはこちら菊チャンネル菊チャンネルでは、日々の仕事や生活に役立つ知識や気付き「ライフハック」をお贈りします。