吉澤咲子、以下同)シリーズでお届けしてきた自重筋トレ術。最終回となる今回は、器具が必要ない自重筋トレのなかでも特に手軽な「パーム(手のひら)」のトレーニングを紹介する。手のひらを合わせて押したり引いたりするだけで、腕だけではなく上半身の筋肉を鍛えられる。オフィスで自席にいながら、手軽に自重筋トレすることが可能だ。自分の力に応じた負荷が無理なくかかり、女性も気軽にできてバストアップに役立つ。10往復程度を目安に(以下同)。permission.。