栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。水分摂取は健康維持のためにとても大事なこと。注目の炭酸水にはどんな効果が?お茶やコーヒーからミネラルウォーターへお茶やコーヒー、紅茶などはカフェインを多く含むため利尿作用があり、水分が体外に出やすくなります。したがって、健康面を重視するのであれば、できれば飲水はお茶やコーヒーなどからミネラルウォーターに変えるのがベターです。ミネラルウォーターに含まれる成分には、コラーゲンを作るのに必要な働きもあるので、美容面でも有効です。[スポンサーリンク]飲みすぎにも要注意ただし、最近では水分を摂りすぎて水毒にかかる方も多いようです。水毒とは、体液の偏在(体内の水滞、水気、宿水といった代謝障害)が起こった状態をいいます。水分摂取は1日約1.5リットルを目安とし、飲みすぎには注意しましょう。夏場やスポーツの後などはどうしてもキンキンに冷えた水が欲しくなるものですが、冷たい飲み物は体の冷やしすぎによる免疫低下などを引き起こすため、水はなるべく常温で飲むようにしましょう。飲み方としては、一気にではなく一口ずつ数回に分けるのが正解です。これにより、透明感のある美肌を保てるといわれています。老廃物を押し流して血液をサラサラにする血液やリンパを通じ、全身をめぐって体を浄化するため、新陳代謝がアップする疲れにくい体になるなどのメリットもあります。注目の炭酸水にはどんな効果が?最近注目されている炭酸水は、二酸化炭素の刺激による代謝アップや血行促進、冷えの改善などに効果がありますが、食事中の多量摂取は胃液を薄める原因となるので、控えめにしておくのが無難です。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。