美容TweetPocket身近な食材となりつつあるスーパーフードは、種類もたくさんあり、それぞれに違った特徴や効能があります。ここでは、世界的にも大注目のスーパーフードの種類と特徴、効能をわかりやすくご紹介!自身に足りない栄養素は、スーパーフードで補ってみるのもオススメですよ。スーパーフードって?興味深い食品であるスーパーフードとは、一般的な食品よりも健康にメリットのある成分や必須の栄養素を多く含んだもののことをいいます。日本では2004年のはじめごろから、スーパーフードに関連する著書が広まったことで流行しはじめました。スーパーフードは、一般的な食品と健康食品に分類されるサプリメントの中間に存在し、料理の食材として、健康食品としての療法の用途を併せ持っています。今では日本でもスーパーフードを愛好する人が急増し、ネットや身近なお店でも手軽に購入できるようになっています。スーパーフードの種類と効能ここからは、たくさん展開されているスーパーフードの種類と、それぞれの特徴・効能をご紹介!ピッタリのスーパーフードが見つかると、毎日の食生活がさらに充実するかもしれませんよ。1.アサイーアサイーはブラジル原産のヤシ科の植物であり、ブルーベリーと似たような見た目が特徴的です。赤道直下の強い紫外線と、激しい雨が降る環境のなかで育つため、生命力が強く、その分の栄養素も満点に凝縮されています。このような環境で育つことから、アマゾンのミルクという魅力的なキャッチフレーズも展開されています。細胞やカラダ、お肌の老化や酸化を防ぐ抗酸化作用成分、アントシアニンが高含有され、ポリフェノールの含有は赤ワインの約30倍!強力なアンチエイジング効果が期待できるため、海外セレブなどもこぞって愛用しています。そのほかにも、プルーンの約10倍も含有された鉄分や食物繊維、カルシウムやビタミンEなど、美容とダイエット、健康維持に必要な栄養がたっぷり凝縮されています。〔amazon〕アサイーの売れ筋はこちら。2.カカオチョコレート味でナッツの香りが美味しいカカオには、カルシウムや鉄分、マグネシウムなどのミネラル群が多く含有されています。チョコレートの原料となるカカオは、ポリフェノールも多く含まれているため、便通の改善やストレスの解消、美肌効果などのメリットが期待できます。ミルクやスムージーなどいろんな食品にブレンドさせ、美味しく摂取することが継続できるポイントです。〔amazon〕カカオの売れ筋はこちら。3.カムカム程よい酸味が爽やかで、食べるとリフレッシュ効果をもたらしてくれるカムカム。カムカムの赤い果実部分には、ビタミンやミネラルなどの栄養素がたっぷり含有されています。期待でき、特にビタミンCの含有においてはどの果実や植物と比べてもずば抜けて豊富だと言われています。海外では、カムカムを風邪などの感染症から守るため、ストレスの解消に活用されることが多いようです。〔amazon〕カムカムの売れ筋はこちら。4.チアシード水を含むと大きく膨れ上がる性質を持つため、ダイエット時のサポート食に活用されることが多いチアシード。食物繊維を高含有しているため、スムーズなお通じをサポートしたり、食事後の血糖値上昇を抑える効果が期待できます。わたしたち現代人に不足しているといわれるカルシウムや鉄分にも恵まれ、水やミルク、スムージーやヨーグルトなどに調理せずにそのまま加えて摂取できる手軽さが魅力です。〔amazon〕チアシードの売れ筋はこちら。5.ココナッツオイルスイーツのような甘みがあるのに、食べることでダイエットサポートができると話題のココナッツオイル。食事から摂取された脂質をエネルギー源に変える効果や、腸の動きをなめらかにすることで便秘の解消にも期待できます。ココナッツオイル=痩せるオイルともいわれ、摂取してもカラダに脂質を蓄積させない性質を持っています。普段使用している油をココナッツオイルにシフトすると、ダイエットや美肌効果が高まり、料理にもコクが出るといわれています。〔amazon〕ココナッツオイルの売れ筋はこちら。6.ゴジベリーゴジベリーの原産地は日本を含めたアジア各国で、中国では最大美女の楊貴妃が欠かさず食べていたことから、長く人々に使用されているスーパーフードです。ゴジベリーの歴史は古く、漢方薬の原料にも重宝されています。含有されている栄養素はビタミン群がメインであり、美肌や疲労回復の効果が高いといわれています。鉄分や亜鉛、食物繊維やβカロテンなど、女性のカラダやココロ、お肌の不調改善に特化された栄養素も豊富に含まれています。〔amazon〕ゴジベリーの売れ筋はこちら。7.抹茶(グリーンティー)ジャパニーズスーパーフードの代表である抹茶(グリーンティー)には、カテキンやビタミン、食物繊維やカフェイン、テアニン、サポニンなどの抗酸化作用成分が豊富に含有されています。摂取すると、代謝を促進したり、リラックス効果が得られたり、美肌やネイルや髪のの艶出しといった幅広いメリットが特徴です。〔amazon〕抹茶の売れ筋はこちら。おわりに美と健康、ダイエットに特化されたスーパーフードの摂取は、毎日がさらに充実しそうですよね。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットマグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?...スポンサーリンク関連記事お尻の肌が汚い・・そのブツブツ・ガサガサの原因と対策。フリーはなぜいいの?人気おすすめ...おかゆダイエットの効果的なやり方!レシピの方法も公開!肌に透明感を出す方法。スキンケアや食べ物はどうする?腸もみダイエットの効果的な方法と正しいやり方について。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。10ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。4ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。3ビューカップうどんのカロリー一覧。食べ物系ダイエットであれば特にできるだけ太らないものを食べる。ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。【痩せ方はある?】固太りの原因とダイエットで効果的な方法を教えます。身長と体重が同じでお互いに太っている状態でも、その外見の印象が全く違う場合があります。脂肪がたっぷりついた、触ってみたくなるくらい全身プヨプヨなタイプと、がっしりしていて筋肉のついたタイプ。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。