太りやすくなってしまいます。汁物を始めにとると、お腹がふくらみ満足感を得られやすいです。次に、食物繊維が多い野菜のおかずを食べ、その次は、たんぱく質の肉・魚などのメインおかず。主食を最後に食べます。血糖値の急上昇を抑えられので、太りやすくなるのは抑えられます。スポンサーリンク成功するダイエット法は?1.主食を20%減らす*ご飯130gなら→100g2.きのこ、野菜、海藻類を増やす*これらに豊富な食物繊維は、炭水化物の吸収を抑えます。満腹感もあがり、有効です!3.噛みごたえのある、主食にする。*雑穀、玄米、ライ麦、ベーグル4.食べる時間を早めに設定する*3回の食べる時間を、一日のうちの早めにします。夜は6時まででもいいくらいです。5.3食分の量を5回に分けて食べる*1日5回にして、少しずつ食べれば、1回は満足感がなくても、またすぐに食べれると思い、どか喰いもしなくなります。間食を食べるのも防げます。動きづらくなるし、肩も懲ります。暖房をがんがん掛けると、光熱費もバカになりません。そこで、効率的に身体を暖める方法を伝授しますね。便秘解消はまずはマッサージで!予防は食べ物と休養が大事!女性の多くが、経験している便秘。他人が思う以上に、辛いんですよね。