仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。Ride:但し和製英語である)。その一歩が踏み出せないもので、どうしても長距離を走ると考えると、余計な心配や不安が湧き上がってくるものだ。不安と面倒くささのために、珠玉のロードバイクで自宅界隈を散策して終わってしまうのである(それもまた確かに楽しいのだが)。今回はロングライド初心者のための心得をご説明したいと思う。この機会に是非、ロングライドへの一歩を踏み出そう。ロードバイクのロングライドに必要な装備は?1予備チューブ2タイヤレバー二本以上3携帯用空気入れ4ツールセット(ドライバーやレンチなどが一つになったもの)5パンク修理セット。初心者のロングライドのベストな距離は?ロングライド初心者にベストな距離を考えるには、ロングライドの予定を、実際に頭の中でイメージしてみることだ。1往復で走っても疲れすぎない2走り甲斐のある3軽装備でも行くことのできる距離設定(目的地設定)。この3つが大事である。初めにロングライドに良い印象を持つことができれば、自然とロングライドの楽しさにハマっていくはずだ。いうことを考えれば、最初の距離設定としては往復40kmぐらいがよいのではないだろうか。自宅から20kmと言えば、それなりに遠方まで行けるはずなので、自分の行ってみたい所をだいたいの目的地として設定する。無理してスピードを出そうとせずに、周りの風景を楽しみながら走るのがコツだ。事前にイメージトレーニングをしていても、初回というのは、想定外の事態が起こり得る。実は、本当は想定外などではなく、経験者にとっては当たり前のことなのかもしれないが、初心者が事前にそれを知る術はない。短距離、中距離ではそれほど苦にならないことでも、長距離になると、不具合が出てくるものである。長距離では普通のサドルでも慣れていないため、お尻が痛くなることがある。いった事態を、身をもって経験することで、100km超のロングライドも可能となっていくのだ。ロードバイクのロングライドに必要な装備は?ロングライドに必須なアイテムは大きく分けて2種類である。一つが自転車の修理道具(特にパンク修理)、もう一つが自分のエネルギー補給物だ。これをだいたい10L目安のバックパックに入れていくのがおススメ。バックパックは探せばスポーツサイクル向けのものがあるので、それを選ぶのが無難だろう。自転車の修理道具としては、1予備チューブこれは100km超のロングライドには必須で最低二本は用意しておこう。初回の40kmほどの距離だと、チューブを持って行く必要もあまりないだろう。二本以上持っていこう。3携帯用空気入れこれはパンク修理後に必須。4ツールセット(ドライバーやレンチなどが一つになったもの)5パンク修理セット。以上が自転車修理用である。・エネルギー補給物としては、言うまでもなく・スポーツドリンク・飴などの糖分の補給できるもの・カロリーメイトやエナジーバーなど、手軽に口に入れれる物で、軽いものが適している。あとは、修理道具、エネルギー補給どちらにも属さないが、どちらにも変換することのできる“お金”である。お金さえあれば、様々な不測の事態に対応することが出来るので、必ず十分なお金を持っていくようにしたい。初心者が迷うのは、ロングライド、そのコースである。初めは40kmほどを試してみるのが良いと述べたが、それでもただの平地か、起伏の激しい峠かでは、圧倒的にその強度は異なる。40kmぐらいであれば、少しぐらい起伏があるぐらいのコースの方が、その負担も経験することができて、後学のためには良いかもしれない。コースを伸ばして、平坦な河川敷のコースなどを走るのも、それはそれで気持ちの良いものである。結局何が言いたいかというと、距離と道の起伏、両方を考慮に入れて、自分にあったコースを決定する必要があるということだ。あとは周囲の雰囲気(交通量、自然の豊かさ)など含め、コースを周到に考えておこう。何事も、まずは一歩踏み出すことが重要だ。自然豊かなサイクリングで日頃のストレスを解消しよう。詳しい内容を教えてください内容を報告しましたありがとうございます。