2018.12.28>>なぜ、一部のママだけが産後すぐにダイエットを成功させられるのか?35歳での初産。ママ自身では全くそう思っていないのに、周りからは「高齢」出産と少しありがたくない呼び方をされてしまいます。実際に20代での出産とは少し勝手が違うのかもと思い知らされるのが産後。私も高齢出産に分類されるママの一人ですが、もしかするともう少し若い時に出産していれば産後太りに悩む必要はなかったのかなと思いました。それくらい手強いのが、少し大人のママの産後ダイエットなのです。経験したママの一人として産後ダイエットの秘訣をお伝えします。お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。あなたは大丈夫ですか?産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。したコツを知っているかどうかというだけのことなのです。>>産後1ヶ月で妊娠前の体重に戻すコツを知りたいならこちらContents35歳での高齢出産は産後ダイエットに苦労する?高齢出産で全く痩せないママにおすすめの産後ダイエット骨盤底筋の鍛え方まとめ35歳での高齢出産は産後ダイエットに苦労する?日本産婦人科学会によって、35歳以上で初産を迎えるママが高齢出産と定義されています。40歳以上になると、問答無用で全てのママが高齢出産とカテゴリー分けされてしまいます。最近は40歳以上での出産という話を聞くことも珍しくないし、40歳を高齢と言ってしまうのも少しピンときませんよね。私も、妊娠中に35歳以上が高齢出産という文字を見た時には目が点になりました。高齢ってお婆ちゃんじゃあるまいし・・・と心から思いました。その高齢出産という嫌な響きに間違いがなかったということを思い知らされたのが出産後。妊娠中の経過も良く特に問題なく出産し赤ちゃんと対面。そこからがイバラの道でした。むくんで太い脚に、いつまでもぽっこりした上にブヨブヨとたるんだお腹。赤ちゃんと一緒にお風呂に入るたびに、これはいつになったら元に戻るのだろう。何か元の体型を取り戻す方法があるのかしらと考えてしまったものです。インターネットで調べると、高齢出産は産後太りの解消が難しいという記事ばかり。育児休業後の会社復帰も予定していたので、気持ちが焦るばかりでした。痩せられない理由は、年齢による基礎代謝の低下。育児に追われてヘトヘトになる日々で、なかなか自分自身のケアまで気が回らないこと。女性ではなくて、ママとして生きていこうと諦めにも似た気持ちに襲われていました。35歳以上で出産していても、産後ダイエットを成功させて妊娠前よりも体重を落とすことは可能です。私と同じように辛い気持ちでいる大人のママの為に、今の年齢での産後ダイエットだからこそ効果的に進められるようポイントをお伝えしたいと思います。高齢出産で全く痩せないママにおすすめの産後ダイエット高齢出産の産後ダイエットでなくてもおすすめしている骨盤周りのケア。大人なママの場合には、特に重要だと知っていましたか?骨盤をぎゅっと締めつつ、内臓を支えている骨盤底筋という筋肉(自転車に乗るときにサドルの当たる部分にあるもの)があるのですが、その筋肉が20代では最大9cm程度あるものの、年を追うごとにだんだんと薄くなってしまいます。その結果として、内臓が下がってしまうことによるぽっこりお腹だけでなく、姿勢が悪くなることによるバストの垂れ、さらには尿もれの原因にもなってしまいます。下腹のぽっこり改善ウエストにくびれができる尿もれの改善これらのさまざまな嬉しい効果が期待できます。骨盤底筋とは、骨盤の下にあるハンモック状の筋肉のこと。自転車に乗ったときにサドルが当たる部分です。エクササイズのときには、この骨盤底筋を意識しながらやってみてくださいね。基本の骨盤底筋エクササイズあお向けに寝て、足は腰幅に広げてヒザを立ててリラックスする。このとき、骨盤周りにも力を入れずにゆるゆるに。肩からヒザまでが一直線になるようにお尻を上げる。それと同時に骨盤底筋全体をキュッと引き締めてキープ。