>>バッタのポーズバッタのポーズ■バッタのポーズ■ベッドの上でもできちゃうお手軽なポーズです。おやすみ前の習慣にしちゃいましょう。下腹部の内臓を刺激して働きを促進します。背中、腰、おなか、ももの筋肉の強化や腰痛にも効果的です。腰まわり疲れがすっきり抜けます。●額を床につけてうつぶせになります。足をそろえて両手のてのひらを下にしてももの横におきます。●息をゆっくり吸い、ゆっくり吐きながら両足をそろえたまま上げます。このとき、膝を曲げてしまうと楽にはなりますが効果が半減です。息を吸いながらゆっくり足を下ろします。これを5回程度繰り返します。●余裕のある人は手を足のつけねに入れて、両手を握り、さらに足をあげてみましょう。上げた足は開いたり閉じたりするとより効果的です。腰や内蔵がピリピリするようならすぐやめてくださいね。Reserved.バッタのポーズ:ホットヨガしようよ!東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼!。