リハビリmemoスマートフォン用の表示で見るリハビリmemo理学療法士・トレーナーによる筋トレやダイエットについての最新の研究報告を紹介するブログ筋トレの科学ダイエットの科学other2015-03-21ねこ背の原因は背筋の霜降り化?脊椎のしくみとリハビリテーションスポンサーリンク花粉症も真っ盛りの季節、辛い日々が続いていますが、実は、スギの二酸化炭素吸収力はヒノキやカラマツと比べて相当優れているんですよ。いう意味でスギは大気の空気清浄機なんですよね......物事には二面性があるので、見方を変えてポジティブにこの季節を乗り越えていきたいものです。前回からねこ背の原因について考えてきました。ねこ背の原因の4割は骨粗鬆症や椎体骨折などてすが、残り6割は明らかになっていません。前回のエントリーでは、その中でもっとも注目されている「背筋力」について1990年代の研究を中心にご紹介してきました。今回は、もう少し、ねこ背と背筋力の関係について掘り下げるために、筋肉の質の面から考察してみましょう。高齢になると筋力は低下する。これは誰もが想像できる老化現象ですよね。筋力の強さは、一般的に筋肉の横断面積、つまり筋肉のサイズに比例するとされています。quality)というのは、簡単に言えば「その筋肉に含まれる脂肪の量」で決まります。赤身のような脂肪が少ない筋肉は質が高く、霜降りのような脂肪が多い筋肉は質が低いと定義されます。赤身→脂肪が少ない→筋の質が高い霜降り→脂肪が多い→筋の質が低い加齢により筋の脂肪含量は増えていくと、筋の質の低下が生じ、筋力が低下します。筋のサイズの減少(筋萎縮)が追随し、筋力はさらに低下します。このような筋力低下の過程が高齢者の身体機能の低下につながるのです。これまで筋の質の研究は、下肢を中心として行われてきましたがが、近年では体幹筋の質がフォーカスされるようになってきました。2005年にはHicks氏らにより、高齢者の歩行などの運動機能は、太ももの脂肪含量よりも体幹筋の脂肪含量が影響することが示されました。この報告により、下肢の筋の質よりも体幹筋の質が歩行などの運動機能に影響を与えることが明らかになり注目されています。2012年になり、Katzman氏らのグループは、体幹筋の質とねこ背の関係について研究を行いました。加齢特異的に筋の質が低下する体幹筋を細かく特定する調査も行われました。Anderson氏らは、胸椎と腰椎の2つのレベルで体幹筋の質に対する加齢の影響を調べました。・全ての体幹筋において若者より高齢者に筋肉の質の低下が認められた。・また男性より女性の方が筋の質が低下していた。・加齢特異的に筋の質が低下するが筋は、主に腰椎レベルの腹直筋と脊柱起立筋であった。いうことが明らかになりました。脊柱起立筋の筋の質の低下、つまり霜降りになっていく過程を見てみましょう。正常な筋肉の質とサイズです。脊柱起立筋は緑で囲まれた部分ですが、まださしも入らず赤身でボリュームがありますね。次に少しさしが入り、霜降り化してきた脊柱起立筋です。サイズはさほど変化していません。脊柱起立筋は霜降り化していくと、今度はサイズが低下し、筋萎縮していくのがわかります。ここまですると脂肪含量はかなり多く、筋萎縮も進んでおり、ほぼ機能不全になっているでしょう。このように脊柱起立筋は加齢に伴い、サイズの減少(筋萎縮)よりも筋の質の低下が最初に生じることがわかります。この筋の質の低下が筋力低下につながり、ねこ背の原因となるのです。前回と今回にわたって、ねこ背の原因として注目している背筋力について考察してきました。1990年代のSinaki氏らの研究により、ねこ背は背筋力の低下が寄与していることが明らかになりました。2000年に入ると、加齢に伴う筋力低下には筋の質が関与しており、体幹筋では特に脊柱起立筋が特異的に筋の質の低下を起こすことがわかりました。現在では、この脊柱起立筋の筋の質の低下が背筋力の低下を生じさせ、ねこ背の原因になると考えられています。脊柱起立筋は筋の質の低下を起こしやすいのでしょうか?そして、筋の質の低下を予防する方法はあるのでしょうか?これについては、別の機会で論じていきましょう。75-81.「説明がわからない」「これが知りたい」などのご意見はTwitterまでご気軽にご連絡ください。多くのメディアやブログでは、スクワットの「正しい」フォーム...2018-01-18時間がないときにやるべき筋トレメニューとは?〜その科学的根拠が明らかに筋トレしたい。(1)月別アーカイブ検索スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!takumasa39さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。