matsumu10kmを40分切ったときの大会1ヵ月前からの練習内容ツイートシェアはてブGoogle+Pocket今回は10kmマラソンで40分を切ったときの、大会1ヵ月前からの練習内容についてお話します。10kmのタイムは39分46秒でした。フラットなコースです。状況1ヵ月前までスピード練習はなし10kmはジョグで6’00/kmで走れている1週間前に5時間のフルのペーサーフルマラソンをやってると、いろいろなレースがあるので、10kmのための調整が難しいです。レースを想定したうえでの、10kmの調整が必要かもしれません。10kmで40分切りを目標にしている人の参考になればと思います。大会3週間前までジョギングを続けていた5週間前から3週間前まで、スピード練習をやらずにひたすらジョギングを続けていました。信号で止まっていたので、もう少し速いです。練習になかなか時間を割くことができなかったです。スピード練習の代わりに、ペースを速めたジョギングしました。10日前のペース走で目標を決める久しぶりのペース走だったので、距離を抑えました。久しぶりだったので、かなりきつかったです。走り切れたので自信になりました。この結果を踏まえて、10日後の10kmのレースの目標を40分としました。これは10kmの練習としては不適です。フルマラソンをやっていると、いろいろなレースと重なることがあり、10kmだけの調整が難しいです。いろいろなレースを想定したうえでの、10kmの調整が必要かもしれません。3日前の調整1kmインターバルをやりたかったです。ジョギングだけ行いました。3日前で疲れを残してもしょうがないです。結果は↓の記事を参考にしてください。マラソンで40分切りを目指す人がやってはいけないこと2018.11.05まとめ10kmマラソンで40分を切ったときの大会1ヵ月前からの練習内容についてお話しました。練習不足で1週間前に5時間のペースランナーをやったわりには、走れていたと思います。10kmで40分切りを目標にしている人の参考になればと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。サブ3】24kmペース走で後半ペースアップできた理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。マラソンで40分切りを目指す人がやってはいけないことプロフィールまつむです。月間200km未満でサブ3を目指しています。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。