2012.01.28ふくらはぎに硬いコリ(トリガーポイント)がある人は血行が悪くムクミやすいだけでなくこむら返りの原因にもなります。硬くなってしまったふくらはぎは指で手でマッサージしようとしてもなかなかほぐれません。そんなときにはテニスボールを使ったマッサージが効果的。テニスボールを正座の状態でふくらはぎと太ももの間に挟んで上から体重をのせることでふくらはぎの深部まで届くマッサージができます。テニスボールでふくらはぎを刺激した後にふくらはぎの筋肉をストレッチするとより効果がアップします。1日3回のボールふくらはぎ押しで徐々に硬いふくらはぎが改善していきます。テニスボール大である程度の硬さがあればどんなボールでもOK。太ももとふくらはぎの間にテニスボールかそれくらいの大きさのボールを入れて体重をかける。立っているだけでデブになってしまうという「デブ立ち」はテレビ番組「PON!」でダイエットトレーナーの小山圭介さんが指摘していました。普段あまり使わない太ももの前側、内側の筋肉を刺激して脂肪燃焼しやすくするストレッチ方法です。骨盤が締まり背骨のゆがみも取れるためにやせやすくなったり、背が伸びたりする効果もあるんだとか。歩いた後、運動後に、ふくらはぎの張りや疲労を取る「ふくらはぎバタバタ」ふくらはぎは運動をしたり歩いた後はとても疲れやすく、パンパンに張ってしまうこともあります。疲れたふくらはぎは早めに疲労をとってあげないと筋肉が硬くなってしまいます。脚の血行がよくなってムクミが改善する温冷シャワーのやりかたです。お風呂に入ったときは湯船に入って上がる前にシャワーをつかって行います。時間がないときは脚だけのシャワーでも効果があります。そんなお悩みの方は案外多いようです。そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。画像クリックで詳しい方法を解説したページに飛び...[まっすぐ美脚。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。