免疫力を高めたい方に。野菜で女性を幸せにする物語。免疫力を高めたい方に。春菊と根菜の白和えvol.12免疫力を高めたい方に。豆腐をキッチンペーパーで包み、重りを乗せて水切りをする。蓮根と人参は厚さ5mmの輪切りにした後、幅5mmの拍子木切りにする。春菊を長さ3cmに切る。しめじは石づきを取り、ほぐす。フライパンにごま油を熱し、人参、蓮根を炒め、ある程度火が通ったら、春菊、しめじを加え、炒め、器に取り出し、冷ます。4、に★の材料を加え、豆腐がなめらかになるまでよく混ぜ合わせる。★ワンポイントアドバイス★ごま油で炒めてから和えることで、ビタミンAの吸収率が高くなります。具材を大き目に切ることで噛みごたえがあり、早食いを防止できます。たんぱく質を含む大豆製品。ポリフェノールや旨味を逃さないためにアク抜きをせず調理する。ビタミンAが豊富な緑黄色野菜。皮の付近にカロテンが多いため、皮をむかずに調理する。ビタミンAが豊富な緑黄色野菜。食物繊維が豊富なきのこ類。ビタミンEが豊富な種実類。>その他のおすすめレシピ乾燥したお肌の回復に。腸内環境を整える!ほうれん草とキウイのサラダ睡眠の質を上げたい方に。technology.。