手を伸ばすのには、抵抗があるのも事実。そこで今回は、手軽にできるニキビ対策として、ニキビに効く食べ物や、ニキビに悪い食べ物についてまとめました。まとめニキビに効く食べ物とは?ニキビなどの肌荒れは、ライフスタイルの乱れを映す鏡。日々口にしている、食べ物です。食べ物の種類を4つあげて、ご紹介していきます。ビタミンB2を含む食べ物ビタミンB2は、お肌の新陳代謝を促してくれる栄養素。古くなった角質が毛穴につまり、ニキビができやすくなってしまいます。ビタミンB2を多く含む、代表的な食べ物(飲み物)は、レバーうなぎ牛乳など。ちなみに、後でも少し触れますが、便秘もニキビの大敵だといわれています。ビタミンB6を含む食べ物ビタミンB6には、皮膚の抵抗力を高めてくれるはたらきがあるため、ニキビ対策に欠かせない、栄養素のひとつ。ビタミンB6が多く含まれている、代表的な食べ物には、カツオマグロバナナなどが、あげられます。牛乳を飲むと、すぐにお腹がゆるくなってしまう、という方は...バナナにヨーグルトをかけて、食べるのが、おいしいし、ニキビや便秘の対策にもおすすめです。ビタミンCを含む食べ物ビタミンCには、ニキビ跡の沈着を防いでくれるはたらきが、あるといわれています。欠かせない、栄養素だといえますね。ビタミンCを多く含む、代表的な食べ物は、オレンジいちごブロッコリーなど。先ほど言ったとおり、ニキビの大敵と言われているのが「便秘」。食物繊維を摂ることは、結果としてニキビ対策にもつながります。野菜(かぼちゃなど)きのこ類など。便秘対策に、かなり効果的です。基礎対策もしっかりと行い、ニキビなしのスベスベお肌を目指しましょう^^スポンサードリンクこちらはNG!ニキビに悪い食べ物は?お次は、ニキビからあなたの大切なお肌を守るため、できるだけ避けたほうがよい、食べ物について。皮脂の分泌が増えて、ニキビができやすくなりますし...甘いお菓子や、アルコールにコーヒー、そして辛い食べ物などは、ニキビを刺激してしまい、肌トラブルの悪化を招きます。以下に、代表的な食べ物・飲み物をあげておきますので、ニキビが気になるときは、これらを極力控えるようにしましょう。油脂を多く含む食品(脂の入った牛肉など)糖分・脂肪分の多いお菓子(ケーキやチョコレートなど)スナック菓子ナッツ類アルコール飲料コーヒーあまりに辛いもの(麻婆豆腐や台湾ラーメンなど)これ以外の食べ物でも、夜食を摂ってしまうと、ニキビを悪化させる原因になってしまうので、やめてくださいね^^まとめいかがでしたでしょうか。体の健康状態は、そのままお肌に現れるもの。今回の記事を参考に、肌にやさしい食生活を送り、トータルビューティーを目指しましょう。記事の中で触れたものもありますが、もちろん、食事対策以外にも、メイクは、極力薄めにする紫外線対策は、しっかりと行なうニキビには、触らないようにする髪の毛は、額にかからないようにする帰宅したら、すぐにメイクを落とす夜更かし・夜食は控えるなどといった、基本的な対策も大切です。美容・健康]コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。