良質なタンパク質を摂取する事で強い爪を作る事が出来ます。☝︎ケラチンを摂取する事で丈夫な爪になります。ケラチン形成:ビタミンA爪が割れやすい・乾燥・二枚爪になりやすい時はビタミンAを摂取。☝︎ビタミンAは粘膜や皮膚を作る栄養素。☝︎肌の乾燥を防ぎ肌のバリア機能を高めてくれます。☝︎ビタミンA配合の食材:人参・ほうれん草・鶏のレバー・うなぎ・しそなど☝︎ビタミンAは脂溶性なので良質な油と一緒に摂取すると吸収率アップ(オリーブ・えごまなど)強い爪を作るには:ビタミンB2爪の細胞を活性化させて強い爪を作るビタミンB2☝︎爪だけではなく、お肌や髪の艶にも効果的。☝︎脂質の代謝も助けるのでダイエットにも効果的。爪のタンパク質を作るコラーゲン生成には:ビタミンCコラーゲン生産力は年齢を重ねるとともに減り爪が薄く割れやすくなってしまいます。様々な事にも役立ちます。☝︎ビタミンC配合の食材:トマト・かぼちゃ・キウイ・黄パプリカ・じゃがいも☝︎水溶性なので食事やサプリメントで毎日継続して摂取する事が肝心。綺麗なピンク爪を作るには:ビタミンEアンチエイジング・抗酸化力が高いビタミンE☝︎毛細血管の血行を良くする働きがあるので艶のあるピンク色の爪になります。☝︎ビタミンE配合の食材;枝豆・かぼちゃ・大根・いちじく・鮎・牡蠣・鰹など。☝︎ビタミンCと同時摂取すると吸収率が良くなり、より効果的。バランスのいい食事が美爪を作るお肌のために食生活を見直す事はあっても爪のためにする事は中々ないと思います。爪の先まで綺麗になりたい!食事は自分の身体を作る要素になるので食生活は栄養バランスも大事です。»profileセルフネイルが趣味なaiです。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。