デトックスの効果を知る!その種類と効果について徹底解説シェアツイートはてブお気に入り49「デトックスって良く分からないけれど体に良いの?」と思われている方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回は、デトックスについて、その意味や効果、具体的な方法などをご紹介します。気になるデトックスの方法をチェックしてみてくださいね。様々なデトックス方法を知るデトックスの効果を知って活用しようデトックスとは何かを知ろうデトックスとは解毒作用のことデトックス(detox)とは、英語の「detoxification」の短縮形で、単語の意味の通り「解毒」という意味です。食べ物や呼吸などから体内に入ってきた化学物質や、体内で生成された老廃物などは、体の中に現在進行形で有害物質が蓄積されていきます。人体に有害な体内の物質を、何らかの形で排出させるように促すことをデトックスといいます。体内の有害物質の実に75%が腸から排出されるため、有害物質の排出には腸内環境の整備が不可欠です。腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を減らすようにコントロールすることを意識することでデトックスの効果を高めることができます。デトックスを試したい方は、まず自分の腸内環境を整えることから始めましょう。デトックスの効果は代謝アップと免疫力を高めることデトックスの効果については、有害物質の排出が1番に挙げられます。有害物質を排出することがどのような効果につながるかは、以下のようにいわれています。デトックスにより有害物質や老廃物を排出すると、代謝がアップし、それにより肥満や脂質代謝、冷え性が改善され、免疫力を高めることが期待できます。ニキビやアトピー性皮膚炎をはじめとした、肌の悩みにもよいといわれています。ヘルスケア大学デトックスは、美容面でも健康面にも良い影響を与えることが期待できます。デトックスを促す手段については様々な方法がありますので、その方法を整理してみましょう。デトックスのやり方デトックスのやり方は、大きく分けて5つあります。これらの手段で、体内の有害物質を排出することができるといわれています。医療機関にて、薬剤や天敵によって有害物質を排泄物として排出を促す療法を受けるこれらの手段の中で、今回は特に、日常生活に取り入れやすい具体的な方法を見ていきましょう。デトックスウォーターやデトックス茶のご紹介デトックスウォーターデトックスウォーターとは、自分の好きな野菜やフルーツ、ハーブなどを入れて香りづけをしたミネラルウォーターのことで、砂糖を一切入れないことが大きな特徴です。香りがついたミネラルウォーターは飲みやすく、デトックスのために大量に水分を摂取している方には嬉しいでしょう。真水は飲みにくいし、スポーツドリンクは糖分が多過ぎると感じている方にはまさにピッタリのドリンクです。したレモンやミントをベースに、きゅうりやオレンジなどをミネラルウォーターに漬け込み、冷蔵庫で1時間冷やすだけ!アイデア次第でアレンジは無限大という点がうけ、欧米や日本でも、今やすっかり人気が高まっています。デトックスウォーターを自作する際の注意点デトックスウォーターを自作し始めると、色々なフレーバーを作ってその風味を確かめたくなりますよね。新しいフレーバーを試作するということもあるでしょう。デトックスウォーターを自作する際は、砂糖など甘味料を足さないように気をつけましょう。風味を生かしたくなると思いますが、本来の目的を阻害しかねませんのでグッとガマンしましょう。しても飲みにくい場合は、はちみつを少量加える程度に留めてください。炭酸水がお好きな方は、水の代わりに炭酸水を用いても良いですね!水を沸騰させるわけではないデトックスウォーターは生ものと同じ扱いです。その日に作ったものはその日のうちに消費してくださいね。飲む時は、一気に飲まず少しずつ小分けに飲みましょう。デトックス茶の種類を紹介デトックス効果が期待できる「デトックス茶」はあまり珍しいものではありません。日常飲んでいる紅茶や緑茶、コーヒーはどれも利尿作用がありますので、有害物質を排出する効果が期待できます。これらはカフェインが含まれていますので、あまり多量に飲むことは控えた方が良いでしょう。カフェインがほとんど含まれず、同じような利尿作用が期待できる飲み物としては、ルイボスティーやドクダミ茶、たんぽぽやチコリのコーヒーなどがあります。どれも、基本は利尿効果が期待できる飲み物ですので、色々試してみて、日常で飲み続けられそうな飽きのこない味のものを見つけてください。補足ですが、利尿作用のあるお茶類やアルコール類などの飲み物は、デトックスのために摂取する水分量には含めません。摂取しても、利尿作用で体の水分を排出するため、水分補修としてはカウントできないのです。この点はご注意くださいね。様々なデトックス方法を知る断食デトックス断食デトックスとは、その名の通り、一定期間断食することによって腸内にたまった老廃物を排出させる方法です。断食のことをファスティングと呼ぶ人も増えていますね。断食の期間は、12時間〜数日までといわれていて、週末を利用した「週末断食」や「3日間断食」がよく紹介されています。胃の中を空っぽにすることでデトックス効果があると考えられていますが、その中でも「3日間断食」について簡単に紹介します。土日が休日の方は、金曜日からが始めやすいので「週末断食」とも呼ばれています。この断食を短期間に何度も繰り返してはいけません。再チャレンジするのは数ヵ月後ぐらいと考えておきましょう。腸内デトックス腸内デトックスとは、特に腸内にフォーカスしてデトックスを促す方法のことです。腸内環境を整え、規則正しい排出を促すには、十分な水分摂取と適度な運動、食物繊維の豊富な食品や善玉菌を増やす発酵食品の摂取などが挙げられます。亜麻仁油は、便通を良くする効果があるといわれていますので、積極的に摂りたい油分です。このような、自分でできる腸内デトックスの他に、医療機関で受ける腸内洗浄も腸内デトックスのひとつとして数えられます。温水で直接腸内を洗ってしまうというこの方法は、宿便を取る方法としてはかなり強力です。現在では、自分で腸内洗浄を行えるキットも売られていますが、衛生面での問題や、肛門や腸を傷つけてしまう危険性がありますのであまりおすすめはできません。腸内洗浄をしたい場合は、専門の医師とよく相談してから医師に処置をお願いしましょう。デトックススープデトックススープとは、老廃物の代謝が期待できる6種類の野菜を入れて作ったスープのことです。代謝アップが期待できる野菜を入れたスープを飲むことで、老廃物の排出サポートが期待できます。このデトックススープは、食物繊維を豊富に含んでいるので、便秘に悩んでいる方にも活用できます。ヘルスケア大学6種類の野菜とは、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、にんじんの6種類で、いずれも簡単に入手できる日常使いの野菜ばかりです。味付けはお好みでいいですが、生姜を入れるとさらに効果が期待できます。デトックススープは、食前に飲むと効果的といわれています。「ベジファースト」で食事前に野菜を食べると血糖値の急激な上昇が抑えられますが、デトックススープにはベジファーストの効果も期待できそうです。デトックスの効果を知って活用しようデトックスについて、その効果ややり方をおさらいしましょう。デトックスとは体内に蓄積された有害物質を排出させることデトックスにより代謝アップと免疫力を高めることが期待できるデトックスには様々な方法があり自分のやりやすい方法が選択できる自分にあった方法でデトックスを実践して、美容や健康に役立ててくださいね。シェアツイートはてブ117関連する他の記事Lady通編集部女子がお試し♪便秘改善に効果があったのは、このお茶!肌荒れが出来てしまったり、お腹が張ったり、スッキリしない気分にさせて多くの女性を悩ませている“便秘”。実は、Lady通編集部内でも、便秘に悩む女子が急増中。便秘の原因は、食物繊維の不足、運動不足、ストレスや環境の変化など、さまざまなことが考えられますが、比較的改善しやすいのが水分不足による便秘。水分は排便にとって必要不可欠な要素であり、体内の水分不足のせいで、便が硬くなってしまうと、腸の中をスム...ヘルスケア121ヨーグルトの効果は便秘解消も?効果的に美味しく食べて腸を整えようヨーグルトが腸内環境を整えてくれることは、広く知られています。手軽に手に入るヨーグルトで、健康的に便秘改善を目指せると嬉しいですよね。ヨーグルトに含まれている菌の働きと、おすすめの食べ方、食べるタイミングをまとめました。目次ヨーグルトは便秘に効果あり?ヨーグルトを効果的に摂取して便秘解消へ!どのヨーグルトが便秘に効果ある?この食べ方はヨーグルトも便秘に効果なし?ヨーグルトの健康効果で便秘ともさ...ヘルスケア118リンパが滞る原因は?リンパがつまると身体のどこに影響する?リンパという言葉を耳にしたことがある方が多いと思いますが、体の中でどのような役割をしているのかご存知の方は少ないのでしょうか。今回は「リンパ」の役割や流れが滞ることで考えられる身体への影響について解説します。毎日のメイクやストレスなどによって、まつげの薄毛に悩んでいる女性が増えてきています。自分のまつげが薄くなってしまう原因を知ることで、まつげが健康になります。今回はまつげを増やす効果が期待できる方法をご紹介します。冬の冷え性の原因は?現代人が持つ○○○が悪影響...ヘルスケア97オルビスの「酵素スムージー」で最高のリラックスタイム!美容や健康に対して意識の高い女性に人気の「オルビス」から、37種類の野菜や果物、そして酵素が一度に摂れる粉末タイプのスムージーが販売されています。「酵...ヘルスケア209野菜不足の解消には朝ベジ生活を!健康美肌を手に入れよう野菜が身体に良いことは分かっているものの実際には不足しがち...そんな悩みを抱えている方におすすめなのが朝ベジ生活です。何かと忙しい朝にも、簡単メニューなら野菜を取り入れやすくなります。朝食は1日の活力になるので、ぜひ試してみてください。朝食抜きと野菜不...ヘルスケア131気になる爪の色やスジを改善!おすすめのセルフネイルケア爪の色がおかしかったり、スジや割れが目立ったりして悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は、爪に生じる異常の原因や、美しい爪をつくるためのセルフネイルケア方法について、詳しくご紹介していきます。寝ている間の自分の寝相、気になったことはありませんか?また、夜中に目覚めた時に変な格好で寝ていたことはありませんか?正確に自分の寝相を知ることは難しいですが、今回は悪い寝相のリスクについて寝相診断を交えながら紹介します。お茶にも様々な種類があり、お茶が持つ効果もお茶の種類によって大きく変わってきますよね。どのお茶を飲めばよいのか、効能で選ぶべきか、味で選ぶべきか、悩みは尽きない人も多いことでしょう。Reserved.ページのトップへ。