ヘルすぐ!食生活改善をご提案する総合健康メディアホーム私の食事健康法アラフォーのアンチエイジングは、サプリと食事をバランス良く私の食事健康法Tweet広島市に住むアラフォー専業主婦です。家族は夫と小学生の娘、幼稚園の息子の4人です。毎週末は外食をしますが、平日は朝晩とも手作りで、夫と息子にはお弁当も作ります。娘は小学生なので給食ですが、給食はプロの栄養士さんが栄養を計算した献立なので、安心しています。疲れや食生活が顔に出るように。ドライアイもひどいアラフォーに近づいてきて、老化を感じるようになりました。疲れが顔に出やすくなりましたし、寝不足の時は目の下にクマができます。一度できたクマはなかなか取れません。偏った食生活をした時もテキメンです。パソコンを長時間操作していると目がかすんできます。視力の低下を感じて眼科へ行ったところ、ドライアイだと言われました。目薬をさして対応していますが、スマホの画面をよく見るのも原因のひとつだと思います。ドライアイの大きな原因に、パソコンやスマホ、テレビの画面を見続けるということがあります。人間の目は元々遠くをしっかり見るように出来ているそうで、近くの画面を見続けるのは目の機能に反しているのだそうです。同様に、強い光を見るようにもできていないのに画面を見続けている訳ですから、これも眼精疲労の原因になります。人間は夜眠るように作られているため、夜行性の動物に比べ夜や暗い所ではものが良く見えない構造になっているのに、無理矢理酷使しているため、それもドライアイの引き金になってしまうそうです。コラーゲンドリンクで肌に、ブルーベリーサプリで目に栄養を日々の食事から必要な栄養素をすべて摂るのは難しいので、肌に良いというコラーゲンドリンクを定期的に飲んでいます。夜寝る前に飲むと、翌朝の肌のハリが全然違います。目の下のちりめんジワも減っていて、即効性に驚いています。視力の低下や目のかすみには、ルテインやブルーベリーのサプリメントが効きました。サプリメントは飲むだけの手軽さがいいです。ブルーベリーを生で必要量食べるのは難しいし、肌の手入れになかなか時間をかけられないので助かっています。肌の調子を良くするには、快便であることも不可欠です。そのためにヨーグルトを食べるようにしています。自分の好きなのは無糖のブルガリアヨーグルトです。朝からしっかり食べるようにすると腸の働きも活発になり、とても順調です。プルーンも定期的に食べています。朝起きてすぐのコップ一杯の水も効いている気がします。眠っている間に汗をかいているので、起きた時は水分不足になっているそうです。そこに一杯の水を飲むと、結腸にある便がスムーズに移動し、便意をもよおすのだとか。水分を失って血液がドロドロになっているので、それをサラサラに戻すためにも良いそうです。野菜と低カロリーな鶏肉・豚肉で家族全員健康に家での食事はなるべく野菜中心で作ることを心がけています。家族全員にとって肉や魚も必要な栄養素なので、揚げるより蒸したり茹でたりしてカロリーダウンしています。野菜を多めに入れてカサ増しをしたり、鶏の胸肉や豚の赤肉やヒレ肉・モモ肉は低カロリーなのでよく使うようにしています。外食が減ったので金銭的な余裕もできましたし、生活習慣病のリスクを下げることができたと思います。体の内側から!美肌スープで栄養素を積極的に取り入れて北海道札幌市に両親と3人暮らしの46歳女性でOLです。現在は独身で子供はおりません。月?日の9時?17時半までのシフト制の勤務体系で...記事を読む疲労回復は安価な食材でOK!鶏胸肉のイミダペプチド効果がすごい神奈川県在住の40歳になる主婦で、夫と子供3人の5人家族です。3人目の妊娠中に10キロ太り、5年たった現在でも変化なしです。子出...記事を読む野菜を先に食べるだけで血糖値をコントロールできる!兵庫県で嫁と二人の子供(4歳長男、2歳次男)と住んでいる36歳です。職場は家から少し離れたところにある病院で、介護福祉職として働いて...記事を読むなんだか元気が足りない時はキャベツ生活で毎日元気に美しく金沢で一人暮らしをしている大学生です。学業とサークル活動に励む傍ら、生活費の足しを作るために週3日程度飲食店でのアルバイトをしていま...記事を読む免疫アップに繋がる!!ハーブティー「エキナセア」の効果とは名古屋市剤順の専業主婦です。主人と子供二人の4人家族なのですが、現在主人は単身赴任中で同居していません。キシロオリゴ糖は、聞いたことがないということもありますが、...記事を読む疲労が溜まってく...ヤクルトを毎日飲んで健康生活へ私は兵庫県在住の恋人と二人で同棲中の20代後半の女性です。仕事は恋人と同棲するまではしていたのですが椎間板ヘルニアになり現在は家事炊...記事を読む妊活中にはイソフラボンとビタミンE!女性ホルモンの分泌に効果あり妊活体験談:愛知県に住む、結婚3年目の35歳の専業主婦です。仕事は32歳の時に寿退社して、のんびり主婦業をしています。元同級生の旦那...記事を読む牛乳の飲み過ぎで高脂血症に...大豆とオートミールで血液サラサラへ!東京生まれ東京育ち、OLをしていて結婚を機に愛知県に引越してきました。主人は夜勤もある会社員なので生活時間が不規則でしたが今...記事を読むシミ・シワには食材とサプリメント!ダブルの効果でアンチエイジング44歳になる、北海道在住の主婦です。夫と小学生の息子の3人家族です。最近は運動不足と更年期の症状が悩みです。