̄)今、出不精はだいたい6〜8時間位の睡眠をとるようにしています(6時間でも体感的に少ないと感じます、6時間だとめざましでおきますが7時間以上だと自然と目が覚める感じです)。睡眠に重点をおいているのは、ウェイトを使って中2日で全身をガンガン鍛えているときに4時間だけしか寝てない状態で仕事に行ったんですね。́;ω;`)ちなみにバキって自分で聞こえました。上半身を前に曲げられなくなりました(おじぎができない)。出不精(とりあえずギックリ腰ではなかったので良かった)生まれて初めて整体に行きました。́;ω;`)こういうことがあって本当に後悔しているので睡眠はしっかり取るようにしています。欲を言うと7〜8時間が出不精的にちょうどいい時間なのかなと思っています。睡眠不足によるデメリットはメリットの逆ですね。睡眠不足によるホルモン分泌低下による肥満増進などですね。付随するスピードなど出不精の個人的な体感としてありますね。́)はかなり重要なことではないでしょうか。人間は寝ている間に成長ホルモンの分泌によって筋肉が修復や発達をしているのでトレーニングをしている人はできることなら8時間前後゚゚(-_-)zzzはやはり取ったほうが良いみたいですね。́;ω;`)(ホントに後悔してます)出不精はいい睡眠状態になるためにトレーニングは寝る3時間以上前に済ませる。食事は寝る3時間以上前に済ませる。́)入浴剤のおすすめです。́∀`*)次は【サプリ】ですね。(必須)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。