未分類0件のコメント10年以上スポーツクラブでアクティブに身体を動かしてきた私がヨガと向き合うようになってから...スポーツクラブのヨガのクラスに何度か参加したことがあるので、ヨガが身体を伸ばすことや柔軟性を高めることができるのは知っていたが、ハードに動いて心拍数を上げる方が優先だった。それが楽しかったし、終わった後の達成感と疲労感が大好きだった。年を重ねるごとに動いた後の身体のケアーや、柔軟性の大事さに気づかされヨガに目を向けようと思うようになった。いつまでも動ける自分を維持したいから。所属しているスポーツクラブにもヨガのレッスンはあるので、レッスンを受けることはできるが、レッスンの時間帯が自分の生活と合わず、行けても週1回ほどしかなかったため、ヨガ専門スタジオを探し、体験レッスンへ。常温ヨガとホットヨガ、どちらも行ってみた。呼吸に意識をおき、呼吸に合わせてゆっくり身体を動かしていくという点はどちらも同じで、どちらも身体の伸びを感じることができる。違うのは、ホットヨガは高温多湿の環境で行うということ。汗が出やすい環境だから少し動いただけでも汗が流れてくる。たくさんの水を補給しながら行うことで、身体の水分が入れ替わるような気持ちにも...そのリフレッシュ感からホットヨガを始めることにした!ヨガは呼吸。鼻から吸って~鼻から吐く~鼻呼吸って難しい...特に吐く方。ハードな筋トレをしていたせいか、アーサナ(ポーズ)を維持して止めた時に呼吸も止まっている(泣)自重で行う筋トレの状態(笑)ヨガは呼吸に合わせて動作を付け加えていくもので、止めてしまったら意味がなく、呼吸が止まってしまうなら楽な姿勢で呼吸してるだけでいいと先生は言うけど、その切り替えがうまくできないように感じる。『私のペースに合わせなくていいですよ~自分のペースで~』と先生は言ってくれるけど、『ハイ、吸って~』『吐いて~』という声に合わせてしまいがち。コメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。姉妹サイト:フィットネスクラブ検索サイト『エアロの杜』メニューを閉じる。