置き換えダイエットで失敗した体験談ページです。「置き換えダイエットで〇キロ痩せた!」というような話をよく耳にします。たしかに置き換えダイエットに挑戦して、体重を落とすことに成功した人はたくさんいるようですね。インターネット上でも多くの成功談を見つけることができます。言え、どんなダイエット方法でも、成功する人もいれば失敗する人もいます。「試してみたけど全然痩せなかった」「逆に体重が増えました」というコメントもたくさん見られます。今回は、置き換えダイエットに失敗した人の体験談に注目しています。他の人の失敗談を聞くことで、ダイエット成功のためのヒントが見つかることもあります。参考にしてみてくださいね。■失敗談3■失敗談1「続けているのに痩せない」Aさんのケース「人気モデルのブログで紹介されていたので、置き換えダイエットに挑戦することにしました。毎日の夕食をスムージーに置き換えるという方法です。最初の1~2週間で体重が落ちてきたので『これはイケるかも!』と思いましたが、1カ月を過ぎたあたりから全然痩せなくなって...。その後もほとんど変化がないので、2カ月ちょっとで挫折してしまいました」この失敗談はよくみられるタイプの話です。置き換えダイエットは短期間で痩せられる方法だと思っている人も多いようですが、実はじっくりと体重を落とすことに向いているダイエット方法です。毎日の食事と置き換えることで日々の摂取カロリーは減りますので、最初のうちはすぐに体重が落ち始めると思います。1カ月経ったあたりからは変化が起きにくい停滞期に入ってしまいます。この停滞の時期になると「体重が減らない!」「頑張っているのに全然痩せない!」といって、ダイエットを辞める人が増えてしまうのです。置き換えダイエットを始める場合は、3カ月くらいを目安だと考えてください。体質や生活習慣を改善していき、すっきりと効果が出るのには3カ月くらいの期間が必要です。「痩せない!」と決めつけてしまうのではなく、じっくり取り組むようにしてみましょう。■失敗談2「空腹がガマンできない」Bさんのケース「毎日の昼ご飯をダイエット食品に置き換えました。お腹がすいてガマンできず間食グセがついてしまいました。夕ご飯まで耐えたとしても、お腹がすいた反動でこってりしたものを食べてしまったり、いつもより量が多くなってしまったりしていました。結果として、痩せるどころか体重が増えてしまうことに...。満腹感を感じられないのはかなりのストレスでした」Bさんは空腹に耐えられなかったようですね。これも、置き換えダイエットによくある失敗例と言えるでしょう。普段からお腹いっぱい食べる習慣のある人にとって、食事をドリンク1杯に置き換えるといったダイエット方法は厳しいものがあると思います。空腹をガマンしきれずに他の食事をドカ食いしてしまうといった話は、よくあるようです。食べることが大好きな人にとっては厳しいチャレンジになるかもしれませんが、置き換えダイエットを始めるなら、「間食はしない」「摂取カロリーを控える」といったルールを守る覚悟が必要です。お腹が膨らむようにと開発された商品もありますので、腹持ちのいいダイエット食品を選ぶなどの工夫もできます。してもガマンできないときのために低カロリーのおやつを用意しておくのもいいでしょう。ダイエットとドカ食いを繰り返したり、大きなストレスを感じてしまったりするのは逆効果です。体重が減らないだけでなく太ってしまうことにもつながりますので、ダイエットに適した環境をつくるような努力もしてみましょう。■失敗談3「味が好みに合わない、おいしくない」Cさんのケース「痩せると話題のドリンクタイプの置き換えダイエットに挑戦。最初に飲んだときに『マズイなぁ』と感じたのですが、痩せられるなら我慢しようと毎日続けました。美味しくないものを毎日飲むのって、ものすごく苦痛。お腹もすくし、だんだん飲むのがイヤになって、2週間くらいでやめてしまいました。長続きできるような美味しいダイエット食品にすればよかったです。」このケースもよくあるようです。「流行りのダイエット方法ならきっと痩せられるはず!」と思ってしまう気持ちも分かりますが、ダイエット食品を購入するときには、長く続けられるかどうかのチェックをするようにしましょう。毎日食べたり飲んだりできるのかどうか、というのがとても大切です。何カ月も続けることを考えると、口に合わないものは避けたほうがいいですよね。味の好みだけでなく、他にもチェックしたい項目はあります。商品価格は高過ぎないでしょうか。1回だけの購入ではなく定期購入することも考えて、出費は無理のない範囲に収まるようにしましょう。長く続けられることが成功へとつながっていきます。