私の食事健康法Tweet群馬県から東京に上京してオフィスで働く女性の派遣社員です。毎日なるべくお弁当を作り夕飯は自炊をするように心掛けていますが、たまにコンビニの食事で簡単に済ますこともあります。休日は会社の同僚と飲みに行くことも多休日も不規則な食事のことが多いです。オフィスワークなので肩こりと目の疲れやストレスがたまります。アレルギー体質と貧血で悩んでいました。パソコンを使った事務仕事で働いている為、長時間同じ姿勢でいることが多く肩こりや目の疲れや目のかすみ、ストレスがたまってしまいました。野菜はコンビニ野菜が多く野菜を摂取する量が少ない為、以前に比べてお通じが悪く顔色や化粧のりも悪くなったような気がします。同僚から目の下にクマがあるよって指摘された時はショックでした。健康上で気をつけていることは、たまに鉄のサプリメントを飲んでいたことですがそれ以外はこれといって対策をしていませんでした。朝は生野菜とブルーベリーヨーグルト、夕はプルーンを食べます。以前、朝食は摂取しなかったのですが同僚の勧めで豆乳、果物、トマト、ニンジンなどの生野菜を混ぜてスムージーにして飲むようになりました。お通じも悪かったのでヨーグルトも一緒に食べるようにしました。ブルーベリーはビタミンAが豊富で目に良いと聞いたので試してみることにしました。貧血にはプルーンの中に豊富に含まれる鉄分はとても効果がありそうですが、私は味と食感が苦手で途中で断念し食べることができませんでした。生野菜とヨーグルトのおかげでお通じに変化がありました。嬉しいことに毎朝意識して続けていた豆乳と生野菜(果物、トマト、ニンジン)のスムージーで化粧のりも良くなってきました。ブルーベリーヨーグルトでお通じも良くなりました。生野菜に入っている酵素やトマトのビタミンCが肌にうるおいを与え、ヨーグルトの乳酸菌が腸内で善玉菌を増やしてくれたのかなと思います。ブルーベリーは市販のヨーグルトソースを使い、明治ブルガリアヨーグルトの上にかけて食べていました。新鮮な野菜を選ぶように工夫していました。平日の朝、生野菜のスムージーを酵素ドリンクに変えてみます。平日の朝は酵素ドリンクに変えて、土日の朝は生野菜のスムージーにすることに決めました。他の食事は今までと同じです。酵素ドリンクは忙しい出勤前の平日の朝にはとても便利で生野菜よりも多くの種類の栄養が入っているので生野菜スムージーよりもお通じや肌には効果がある気がします。野菜をよく摂ることでダイエット効果も期待していました。値段がやや高い為、土日の朝は豆乳と生野菜のスムージーにしていきたいと思います。職場の近くに一人暮らしをしています。仕事の内容はパソコンを使ったデスクワークが中心、座っている...記事を読む疲労が溜まってく...ヤクルトを毎日飲んで健康生活へ私は兵庫県在住の恋人と二人で同棲中の20代後半の女性です。仕事は恋人と同棲するまではしていたのですが椎間板ヘルニアになり現在は家事炊...記事を読む女性特有のツラい悩み「PMS」は女性ホルモンを補う大豆イソフラボンが効果的!東京都在住の専業主婦です。現在は夫と二人の娘と4人で暮らしています。都心から約40分の住宅街に住む34歳会社員。私は京都在住で嫁と子供が二人の四人暮らしをしております52歳の会社員です。鶏の胸肉と生たまねぎで数値は劇的に変わります!結婚して1年目の40代主婦です。私はまあまあ健康を維持しているのですが、主人がメタボまっしぐら。福岡県で一人暮らし中の女子大学院生です。授業は少なく、家で論文やレポート作成をしていることが多く、運動不足です。体力が...記事を読む期待していなかった白いんげんサプリメントがダイエット効果をもたらした!?2年ほど前に、主人と共に東京から岐阜県に移り住みました。現在は主人と二人暮らしです。神奈川県に住む、30代の主婦です。40代の主人と、小学生の息子の3人家族です。頃は寮生活をしていましたが、二年生に上がるさいに一人暮らしを始めることになりました。