】いつもいつも、腰の痛みを感じているあなた。ふだんから痛みを持っていると、どうしてもご自分の行動に制限をかけてしまいます。痛みで不安を持っているのなら、いつもの自分の行動を少し変化させましょう。体に繋がっていったりします。日頃から腰に負担がかかりやすい動きになっていたりします。ご本人は気が付いていないかもしれませんが日常の動きの中で、腰に負担がかかる動きが多くなっています。負担が大きくなってくると痛みが出てきたりぎっくり腰が出てしまったり。そんなあなたは、普段からこの動きに気を付けていただきたいと思います。腰に痛みを感じる方がいらっしゃいます。してこの状態で痛みが出るのか?椅子から立ち上がる時は上半身がまず動き、その後骨盤が前に回りその後に立ち上がるという動作に移っていきます。痛みが出る人はこの「骨盤が前に回る」上手にできていないうちに立ち上がろうと顔をあげるため、腰への負担が大きくなり痛みに繋がります。おへそを見る」ことが大切。これをしながら立ち上がっり、立ってしまってから前を向くようにしてください。立つときの逆になります。目線を下に向け、お辞儀をしながら座るようにしてください。座りきってから前を向くようにします。朝起きるとき仰向けに寝ている状態から、起き上がる時に腰が痛いという方はこの起き方を。仰向け状態から、腹筋を使ってまっすぐ起きる状態を作ると腰への負担が大きくなり、腰の痛みに繋がってしまいます。起き上がる時には、まず横を向き・それから腕などの力を使ってゆっくりと起き上がりましょう。膝を伸ばしたまま・腰を丸めて物を拾う方が多いのです。この状態は腰に大きな負担がかかってしまいます。下の物を拾うときには、きちんと膝を曲げ・しゃがむようにしましょう。・・・と言っても「しっかりしゃがむ」と立ち上がりが結構きつくなります。筋トレ...と考えてできる方は良いですが、そうでない方は、足を前後に開いて膝を曲げるようにしてください。これだけで、腰に掛る負担はぐっと変わります。意外に腰に負担がかかる動作が多くなっています。日常生活ではなるべく腰に負担が少なくなるような動作を心がけて腰をいたわってあげてくださいね。行動を気を付けると同時に睡眠・食事など、生活の見直しもしてみてください。ラインで友達登録をすると腰痛ブログ(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。https://seitai-lcure.com/contact/へ、どうぞ。腰痛・肩こり・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は10時〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。