:名無しさん@お腹いっぱい。ID:eADCOPfI0.net【重要】ダイエットは食事管理がメインです。:名無しさん@お腹いっぱい。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。消費カロリー>摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。体の6割は水分、うんこの8割が水分です。2kg程度なら脂肪関係なしに増減するものです。体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】これも同じ。中長期的な視点で見ましょう★5【ドカ食いしてしまった。?明日の食事を抜こうと思います。脂肪は全身から全体的に減ります。お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう★7【××だけ痩せないんだけど・・・】とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。海藻根菜芋などから水溶性食物繊維を摂りましょう脂質や運動も忘れずに★【ミナトさんを見て羨ましいと思ってしまいます】ミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。:名無しさん@お腹いっぱい。(20191028更新)☆運動より食事管理が大切です☆睡眠時間が短いと報酬系の活性化により食欲が増します。(日本人女性は4割が不足している)、フェリチンの測定をしましょう☆運動で脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ(綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり)☆サウナスーツを着て走っても水分が抜けるだけなので体脂肪燃焼効果はないです☆水溶性食物繊維が豊富な大麦や海藻類やきのこ類(マイタケ)を積極的に食べましょう、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす☆一日の消費カロリーに対し25%のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがります☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。油とレジスタントスターチを摂ろう☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。cb67-QoqK)おれは>>327と通話しましたw携帯で掛けましたので携帯持ってます。:名無しさん@お腹いっぱい。主要な栄養素やカロリーの摂取とは無関係に、食物繊維の摂取は、カロリー制限食を消費する過体重または肥満の成人の体重減少と食事の順守を促進します。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:X69YRuBT0行動力のなさでチワワとバカにされてるわけだけど知識も圧倒的にないから分析も苦手なんだよねミナトさんをみて羨ましいと思うのは自分がそうなれたら嬉しいってサインだ。嫉妬するより自分を育てはじめりゃいい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:JmIXN/XXdミナト乞食は何やっても0点w892件をまとめました。活動34日目RECOMMENDこちらの記事も人気です。