LINE2015.05.28どうもこじパパです。産後ダイエットに苦戦しているというママたちも多いのではないでしょうか?ダイエットって女性にとっては永遠のテーマですよね。なにを食べても太らないという羨ましい人も中にはいますが、ほとんどの人は一度はダイエットというものに挑戦したことがあるのではないでしょうか??しかも産後というのは一番体型が崩れているときなのでここで少し頑張らないとずっとそのままの体型か、もしくは今以上の体型になってしまう可能性もあります。ならないためにも子育てをしながらできる範囲でダイエットをしてほしいです。そこで今回は産後ダイエットに最適な家でもできるスクワットの効果について少し説明していきます。産後ダイエットにはスクワット産後ダイエットといっても無理な食事制限やあまりに激しい運動は避けなくてはいけません。産後の体にとって無理な食事制限や激しい運動などは負担も大きいし、母乳の出なのどにも影響がでる場合があります。ある程度体も回復してくれば問題ないですが、それでも普段の赤ちゃんの子育てでかなり精神的にも肉体的にも疲れていると思うので、激しすぎる運動などはオススメできません。「ママ、ダイエットで疲れて子育てできないからごめんね」なんていえるわけがありません。それを考えると次の日に思い切り疲れが残ってしまうような運動はしないほうがいいです。できたとしても長続きしません。子育てをしながらできる範囲でダイエットはしていったほうがいいです。そこでオススメなのが軽い筋トレです。筋トレ=筋肉をがつくから嫌だと思っているママというか女性が多いと思いますが、そんな簡単に筋肉なんてつくことはないし、むしろそんな簡単に筋肉がついたらそれこそ凄い素質です。それくらい筋肉をつけるということは大変なのです。女性で腹筋がバキバキに割れている人って男性に比べて圧倒的に少ないですよね?これは女性特有の皮下脂肪が付きやすいという原因もありますが、それ以上に男性に比べて筋肉が付きにくいのが原因です。筋肉がつくから筋トレが嫌だという人は只今をもってその考えは捨ててください。それを踏まえた上でオススメの筋トレがスクワットです。他にも腕立て伏せや腹筋やバックエクステンション(背筋)などがありますが、その中でもスクワットが一番オススメです。スクワットがダイエットにいい理由では何故スクワットがダイエットにいいのかというと、まず筋肉の七割は下半身に集中しています。筋肉というと上半身というイメージがあると思われがちですが、実は下半身に多く筋肉があります。筋肉が多くあるということは筋肉量も徐々に上がっていくし、筋肉が多く刺激されるので成長ホルモンが分泌されます。この成長ホルモンは若返りのホルモンとも言われているのでより多く分泌したほうがいいホルモンです。本来なら全身を満遍なく筋トレをしてほしいですが、産後では中々難しいと思うので、まずはスクワットから始めてみてください。徐々に余裕がでてきたりしたら、少しづつ他の部位も鍛えるようにするとより痩せやすい体を手にいれることができます。鍛えすぎて体がヘトヘトになるくらいまではやらなくてもいいですが、できる範囲で筋トレをしてみてください。続けていくことで実感できると思います。糖質ダイエットをするためにふすまパンはローソンのブランパンを食べていたのですが、「実際に自分で作った方がいいんじゃね?」ってことで、ホームベーカリーを買って作ることにしました。そこで今回は実際にブランパンを作った手順を紹介したいと思います。(フスボン)で食べたパン美味しすぎた。僕はダイエットをするときは、糖質オフの食材を活用することが多いのですが、そのときにお世話になるのが「ふすまパン」です。渋谷にふすまパン専門店があるという情報をゲットしたので、実際に店舗にいってきました。名前は「Fusbon」(フスボン)という可愛らしい店舗名です。2015.08.25ダイエット体重マイナス25kgの減量に成功したダイエット方法を公開ダイエットは無理はしすぎないで行って、間違ったやり方をしなければ必ず成功します。ダイエットに失敗している人はなにか原因があるから失敗しているのです。そこで今回は僕が約1年間で-25kgを成功したダイエットした時の方法などを書いていこうと思います。(非推奨)あと今話題のライザップについても少し。2015.07.11ダイエット産後ダイエットを始める時期っていつからが効果的なのかどうもこじパパです。赤ちゃんが生まれて一安心して、これであの重さから開放されると思って実際に普段の生活に戻ってみたら、なんだか体が重いと感じているママも多いのではないしょうか?それ太ってます。明らかに太っています。なんとなく感じてはい2015.05.29ダイエット産後ダイエットに失敗してしまう人によくある行動とはどうもこじパパです。今僕の嫁さんも頑張って産後ダイエットを行なっています。結果がでるまでまだ時間がかかると思いますが、結果がたのしみです。そんな大変な産後ダイエットですが、失敗してしまう人もよくみます。産後ダイエットは普通のダイエットとは違2015.06.10ダイエット産後ダイエットどうやった?体験談や経験談のまとめどうもこじパパです。産後ダイエットをやっている人は多いと思いますが、実際におめーにはわからんだろって言われてしまうので、嫁さんを含めいろいろな人にインタビューしてきました。成功する人もいれば失敗する人もいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。