【目的】(お尻の筋肉引き上げる)ヒップアップ効果。筋力アップと同時に股関節の柔軟性やバランス能力を高めます。スポーツでは、特にサッカー、バスケ、ラグビーなどの球技でダッシュ、方向転換やジャンプ動作で体幹の軸が安定することで次の動作がスムーズに動ける。試合の最後までぶれない簡単に倒れない強靭カラダに役立ちます。野球では投手の下半身強化につながります。【やり方】1スタートポジションは、足は肩幅より2倍開きます。直立姿勢で、つま先は45°くらい開きます。2片方の足へ体重を移動しながら腰を沈めていきます。反対の足の内ももがしっかり伸びるところまで膝を曲げます。3ゆっくり元の位置に体重を移動して戻します。4規定の回数が終ったら反対の足も繰り返します。カラダが硬いと感じる場合は、トレーニング前にストレッチでほぐして、内転筋の可動域を広げると効果的です。上体は膝を曲げない方の足がしっかり伸びるのを感じるところまで落とすと膝ではなく、お尻に効果的に鍛えることができます。【応用編】スタートポジションをより広くして、深く落としたら手を床にタッチする。サイドランジ』をご紹介!これさえ押さえておけばもう安心!あとは究極のお尻を目指して一緒にトレーニングをスタートさせましょう!フィットネスクラブハピネスは岡崎市で動的ストレッチができる唯一のハピネスグループのフィットネスクラブです。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。