ストレッチベース京王線笹塚駅北口より徒歩1分03-3370-7600WEB予約受付中MENUTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスWEB予約受付中HOMEブログBLOG猫背(上位交差症候群)の改善エクササイズ#1...2019/01/17猫背(上位交差症候群)の改善エクササイズ#1BLOG当サロンのブログを読んでいただき誠に有難うございます。今回も皆様にとって御身体の快適と軽さ、健康で豊かな日常をおくる為の有益な情報、ヒントやアイデアをお届けできればと思っております。前回に引き続き標記について今回は猫背の習慣を少しずつでも改善できるよう簡単なエクササイズの中の1つをご案内したく思います。トレーニングプラス以前のブログでストレッチもご案内しているので並行し行うようにしてみてください。続けて意識していく事がとにかく大事です。良かったらリンクのストレッチも参照ください。猫背にみられる、ある筋肉の症状>>肩こり・猫背・巻込み肩>>◎では簡単なエクササイズから・・まずは首の位置の対策として▼うつ伏せの状態からスタート顎の下に手を重ねておきその上に顎を乗せましょう。▼写真のように顔は地面に向けたまま後頭部を意識して垂直に持ち上げるようにします。あたりのイメージなのですがざっくりこのあたり周辺筋肉ととらえて頂けたらと思います。▼この時は顎があがらないように注意してください。顎を引いた状態を意識して無理のないところまで持ち上げていきます。▼最初のポジションに戻ります。どのあたりの筋肉を意識して行うかという事も大事です。セット数は大体10回を2~3セットゆっくり呼吸を意識して行ってください。肩に力が入らないこと。腰をそるような状態にならないこと。顎があがらないように。違和感があるようなら無理をせずに中止しましょう。微妙な動きなので良かったら動画も参照ください。猫背の対策として意識してほしい筋肉をイメージするにはハードルも低いのでやりやすいと思います。※ただ・・微妙なバランスや意識の違いで効果はかなり下がります。最初は知識のあるトレーナーやプロの専門家のアドバイスをもらうことをお勧めします。次回も同じ課題でタオルを使ったものや背中側のトレーニングをご案内していきたいと思います。最後までお読みいただき誠に有難うございました。月~土:10:00~22:00日・祝日:9:00~20:00定休日:水曜日(年末年始はお休みをいただくことがございます。