初心者のためのスポーツクライミング・ボルダリング入門このブログは、東京五輪でも正式種目になった「スポーツクライミング」と、その中でも人気の高い「ボルダリング」について、初心者さんにもわかるようにやさしく解説したブログです。ボルダリングが趣味の主婦やプロのインストラクターなど、さまざまな立場のライターがあなたに情報をお届けします。2019.04.05この記事は約5分で読めます。最近、街中でボルダリングジムを見かける機会が増えましたよね。10数年ほど前からボルダリングジムは着実に増えてきています。東京オリンピックでボルダリングが正式種目に決定したころから爆発的な勢いでジムが各地に出店するようになりました。あなたの近くにもボルダリングジムがあって、気になっているのではないでしょうか?しかし、ニュースなどで見る映像は細マッチョの選手や引き締まった細い人達ばかり。対して自分は運動不足がたたり太っている。ここで気になるのは「太っていてもボルダリングはできるのかどうか?」そうですよね。身軽な人のスポーツって感じがしますもんね。そもそも、ボルダリングって太っているとできないのでしょうか?また、体型的に太っている人でも可能だとしたら注意すべき点などはあるのでしょうか?あまり触れられる事のないこの疑問をここではお答えしてきます。「太っているけどボルダリングってできるのかな?」と不安に思っているあなたはぜひ参考になさってください。スポンサーリンクボルダリングをやりたいけど太ってます。無理でしょうか?結論から申し上げますと、ボルダリングは太っていても可能です。サッカーや野球などほかの競技と違い、その人のレベルにあったルート(課題)が存在します。その為、どのレベルの人でも競技を楽しむ事ができます。太っているといっても限度がありますのでどの程度の体型の人までが可能なのかも含め、私がジムで見た経験をもとにご紹介していきます。問題なくボルダリングできます。それどころか、ボルダリングは有酸素運動ですのでダイエット効果もあります。このくらいの体型の人がボルダリングにハマると、通い始める確率が非常に高いように感じます。ジムに来る初心者の人に多い体型ですが、1~2ヶ月程みてると見違えるくらい体が絞られてくる方をよく見かけます。問題なくボルダリングできますので、安心してください。日ごろの運動がたたりビール腹のお父さん体型の人こちらも問題なくボルダリングできます。体型の人と違い体重が重い事と運動不足の為筋力が弱い事が多い場合が多いのです。初心者向けの課題やガバ(手のひら全体で掴む事の出来るホールド)が多い課題をお勧めします。してもカチ(指先で掴むような小さなホールド)等が多くある課題を行うと指先に大きく負担をかけてしまい怪我の原因となってしまいますので、注意が必要です。一般的に言われる太っている体型の人ボルダリングをする事は可能ですが、注意が必要です。基本的にボルダリングは、ハシゴを上る事ができれば可能です。体にかかる負担はハシゴよりも大きくなります。このような体型の人は、ガバの多い課題を重点的にこなし体重を少し落としたり、ボルダリングの感覚を養ってから課題のレベルを上げていきましょう。通常ボルダリングは壁の下から上に登っていく課題が多いです。ジムによっては横に移動する課題も設定されています。この様な体型の方には、横に移動する課題の方が万が一落下などした場合には安全です。合わせて読みたいボルダリングが運動不足解消に役立つ理由!3日坊主もこれなら継続できる。運動不足に悩んでいるあなた。スポーツジムに入会してもなかなか続きませんよね?私もそうでした。筋トレマシンは使い方がわからないし、有酸素運動は飽きてしまう。そんな私が運動不足を解消できるスポーツに出会いました。それがボルダリングです。この記事では、ボルダリングがどう運動不足解消に効果的かご紹介します。基本的にボルダリングを行うときに大切なのは、体型に関係なくボルダリングを楽しむ事です。ここではあえて「ぽっちゃり」~「太っている」人に向けた注意点をご紹介します。怪我を防止する為に自分に合った課題をやろう。当然ですが、ボルダリングは全身を使って壁を登っていく競技です。そのため、体重は重いより軽い方が断然有利ですし体にかかる負担も少なくて済みます。ボルダリングに対応した筋肉ができる前に、体重の重い方が無理してしまうと指や手首を高い確率で痛めてしまいます。大事なことは無理しないで自分のレベルなどに合わせて課題を進めていく事です。降りるときはクライムダウンを行う。クライムダウンとは、壁を伝って降りる事です。課題のゴール地点から飛び降りる方を目にします。ジムで禁止されていなければ、マナー違反ではないのですが控えた方が無難です。やせている人でも起こりえる事ですが、飛び降りると着地した時に足首をねん挫したり酷い場合には骨折してしまいます。体重が重いという事は、それだけ着地した時に足首にかかる負担が大きいという事です。傾斜の大きい壁になると、クライムダウンが困難な場合もあります。スポンサーリンク初心者のうちは、それほど傾斜の大きい壁も使わないと思いますのでクライムダウンを心がけましょう。することにより、怪我防止のほかに着地地点に人がいて衝突してしまうなどの事故も防げます。「降りるときはクライムダウン」これは常々頭に入れておきましょう。痩せたい人や、体を絞りたい人へこれは、意外と見落としがちな事です。ボルダリングを継続して行うと「ぽっちゃり」している人や「太っている」人は筋肉がついて体が絞られてきます。継続してボルダリングをしているうちは、どんどん絞られていきます。長期間運動をやめてしますと付いた筋肉が脂肪に変わってしまいます。柔道などをやっていた人が、やめたとたん太ってしまうので同じイメージです。ボルダリングをして筋肉が付いたなら継続して運動をして筋肉の維持に努めるように注意しましょう。有利な条件は?夏前には、体重を落として海やプールに行きたいという方も多い中、全身運動かつ室内でできるスポーツ、ボルダリングがダイエットの為のエクササイズとして、注目を集めています。そこで今回は、どんな体型の人がボルダリングに向いているか、ご紹介します。参考にしてくださいね。sports-climbing.com2019.05.24まとめいかがでしたか?太っていてもボルダリングができる事を解っていただけたでしょうか?多少注意点などはありますが、どんなレベルや体型の人がやっても楽しいと感じるのがボルダリングの魅力です。「太っているからボルダリングは無理」と諦めずに挑戦してみてください。楽しさと素晴らしい達成感を味わう事ができますよ。有利な条件は?スポーツクライミングは小柄な日本人は不利?有利な人の体型やメンタルとは?ボルダリングが運動不足解消に役立つ理由!3日坊主もこれなら継続できる。ボルダリングがダイエットに効果抜群て本当?その理由は?運動不足解消にもなる?私、ボルダリングで痩せました!ダイエット成功の理由とは?運動が苦手でもボルダリングはできる?身体を引き締めるにはどのくらいやればいい?スポンサーリンクこの記事を書いた人kenはじめまして。ボルダリングをやっています。週に1回程度ですが10年程やっています。出張が多いため、各地のジム巡りもやっています。人気の記事ケガ、安全性ボルダリングで指の皮がむけた時の対処法。練習はやってもいい?2019.04.222019.05.06選手紹介オリンピックで注目すべきスポーツクライミング日本代表選手は?男女別にご紹介!2019.01.262019.05.08スポーツクライミングスポーツクライミングの競技人口は?歴史、発祥の地は?2019.01.062019.05.19ジム、施設ボルダリングで1人は恥ずかしい?常連から初心者はどう見える?2019.04.082019.05.11ボルダリング経験者が語る!ボルダリングが向いている人と向いていない人。東京オリンピックでのクライミング競技についての疑問あれこれ。美人すぎる金メダル候補!ヤンヤ・ガンブレット選手のプロフィールと実績!2019.09.02選手紹介ヤンヤ・ガンブレットってどんな人?世界的なクライミングの女王の素顔に迫ってみた2019.09.01選手紹介スポーツクライミングの金メダル候補は誰?世界のTOP10をご紹介。2019.08.31ボルダリングボルダリング歴2年半の僕が思う、ボルダリングのメリットとデメリット。2019.08.30ボルダリング経験者が解説!ボルダリングは他の選手の登り方を見たあとの方が有利になる?2019.08.29ボルダリング経験者が解説!クライミングのオブザベーションは監督と相談してもいいの?2019.08.27ボルダリングボルダリングコースの難易度の見分け方。人気の記事ケガ、安全性ボルダリングで指の皮がむけた時の対処法。練習はやってもいい?2019.04.222019.05.06選手紹介オリンピックで注目すべきスポーツクライミング日本代表選手は?男女別にご紹介!2019.01.262019.05.08スポーツクライミングスポーツクライミングの競技人口は?歴史、発祥の地は?2019.01.062019.05.19ジム、施設ボルダリングで1人は恥ずかしい?常連から初心者はどう見える?2019.04.082019.05.11ボルダリング経験者が語る!ボルダリングが向いている人と向いていない人。東京オリンピックでのクライミング競技についての疑問あれこれ。美人すぎる金メダル候補!ヤンヤ・ガンブレット選手のプロフィールと実績!2019.09.02選手紹介ヤンヤ・ガンブレットってどんな人?世界的なクライミングの女王の素顔に迫ってみた2019.09.01選手紹介スポーツクライミングの金メダル候補は誰?世界のTOP10をご紹介。2019.08.31ボルダリングボルダリング歴2年半の僕が思う、ボルダリングのメリットとデメリット。2019.08.30ボルダリング経験者が解説!ボルダリングは他の選手の登り方を見たあとの方が有利になる?2019.08.29ボルダリング経験者が解説!クライミングのオブザベーションは監督と相談してもいいの?2019.08.27ボルダリングボルダリングコースの難易度の見分け方。高齢者タイトルとURLをコピーしました。