年を取っても認知症にはならず、脳も元気なまま一生を終えたいと誰もが思うでしょう。国立長寿医療研究センターの遠藤英俊さんが、最新の研究結果を基に、認知症予防について解説します。今回は、認知症と定年後の過ごし方について。「校長先生は退職後に認知症になりやすい」という“俗説”があるのですが、それはなぜでしょうか?「校長先生は退職後に認知症になりやすい」は本当か?「校長先生は退職後、認知症になりやすい」という“俗説”には、なぜ説得力があるのだろうか?(c)gstockstudio-123RFこんな話を聞いたことがありませんか?「校長先生は、学校を辞めて退職すると、認知症になる人が多い」これは、認知症に関わる医療関係者なら聞いたことのある“俗説”です。科学的根拠はありません。前回、「学歴が高い人は認知症になりにくい」というお話をしました。校長先生が認知症になりやすいというと、それに対して矛盾するように感じるかもしれません。確かに、具体的な研究データはありませんが、医療関係者が「そういったこともあるかもしれない」と感じるのは、校長先生の退職後の過ごし方に理由があります。同じ高学歴の職業でも、医師や学者が認知症になりやすいという話はあまり聞きません。校長先生だけがこんな風に言われるのはなぜでしょうか。民間の会社や病院ならば、定年後に再雇用ということもあるでしょう。学者ならば、年齢に関係なく好きな学問に取り組むことができます。ところが、校長先生は定年を迎えると、新しい職場で働くという機会があまりありません。在職中は重大な責任を負って神経をすり減らしてきたのですから、退職後はしばらくのんびりしたいという気分になるかもしれません。定年後に別の新しい世界に飛び込もうという人も、少ないのでしょう。退職後にのんびりしようと思った校長先生には、この後半の3つの要因が関わってくる可能性が高いのです。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。