pleaseTweet0shares今日はやっと早起きできて、5:45から走り始めることができたので、すごく気持ちがいいです。今日のトレーニングメニューは「W04D2-Intervals」要は4週目第2日のインターバルということです。「ラン...心拍ゾーン4...8分」「休憩...2分」×3セット「クールダウン...5〜10分」その後ストレッチ等というメニューです。心拍ゾーンを元に組み立てられているのですが、私の場合、新しいガーミンを買ってからろくに走っていないので、そもそもの「心拍ゾーン」の設定が低いのかもしれません。今日気づいたことは、今までの自分の“のんべんだらり”とした練習に足りなかったものの存在です。この気づきはとても大きいです。その「自分に足りなかったもの」それはスバリ!「ウォームアップ」と「クールダウン」です。今までこれをおろそかにしていました。今では「クールダウン」もしっかり取り入れています。5〜10分とある場合は、必ず10分やるようにしています。それ以外にも「Tペース」など、専門用語を知るきっかけになったり、非常に勉強になっております。次の投稿:RecoveryRunコメントを残すコメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト0shares。