快眠ストレッチ.11.右の肘だけを上に伸ばし二の腕を反対の手で持ちます。2.そのまま肩を伸ばし、伸ばしきった所で5カウントします。(伸ばしながら行きをはいてください)3.今度は同じ手順で反対も行います。ポイント・掌を裏にすると、更に効果があります。腕は耳からなるべく離さないようにしてください。これを行うことで、だんだん体がほぐれて、リラックスするので、睡眠にすーっと入れるようになります。*無理をせずに行ってください。快眠ストレッチ.21.まず、頭の下で両手を組みます。2.次に肘を立てます。3.そこからぐっと両ひじを外側に広げます。4.この時、背中が浮いてはいけないので、ぐっと背中を押してください。完璧に寝返りがうてるようになります。B,すそをズボンに入れない正解は...Aズボンにインすると、寝返りがうちやすくなるのです。保温(温める効果)と実は「浮力」お湯に浮くという事がリラックスする条件なのです。首まで浮力に任せて、重力の影響を受けない、これが肩こり解消です。正解は...B自分を騙す事が大切なのです。自分を騙すくらいのつもりで、別の事をやると、コロッと眠くなるのです。