(2人分)合いびき肉...100g玉ねぎのみじん切り...1/4個分トマト...中2個(約350g)・サラダ油、カレー粉、トマトケチャップ、ウスターソース、塩、粗びき黒こしょうにんにくのみじん切り...小さじ1ひき肉とトマトのカレー炒めの作り方トマトは六~八つ割りにする。フライパンに油大さじ1を熱し、にんにくと玉ねぎを入れて炒める。香りが立ったら、ひき肉を加え、ポロポロになるまで炒め、カレー粉小さじ1/2を加えてよく炒め合わせる。ひき肉を炒めたところにカレー粉を加えてしっかり炒めると、カレー粉の香りと辛みが引き立つ。2にトマトを加えてさっと炒め、ケチャップ大さじ1、ウスターソース大さじ1/2、塩、こしょう各少々を加えて調味する。手早く炒め合わせて仕上げる。トマトのまわりが少しくずれるくらいまでさっと炒めてすぐ調味し火を止める。炒めすぎないのがポイント※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・塩、マヨネーズおろししょうが...小さじ1ゆでごぼうのヨーグルトサラダの作り方ごぼうは皮をこそげてささがきにし、さっとゆでる。ざるにあけて、湯をきる。きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにする。ボウルにあえごろもの材料を合わせ1を加えてあえる。器に盛り、七味適量をふる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。なにかと便利な、合いびき肉を使った献立一週間チンゲンサイのマヨネーズあえの作り方チンゲンサイは、葉と軸に切り分け、葉は3cm長さ、軸は1cm幅に切って3cm長さに切り、塩ゆでする。1/2を合わせ、1の湯をきって加え、あえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。粗びき黒こしょう...適宜とりガラスープの素...小さじ1ズッキーニと厚揚げのみそ汁の作り方ズッキーニは7~8mm厚さの半月切りにする。厚揚げは熱湯を回しかけて油抜きし、1.5cm角に切る。鍋にだし汁を煮立て、1を加えて約2分煮て、みそ大さじ1を溶き入れる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。鍋にクリームコーンと水を入れて混ぜ、火にかける。煮立ったらしょうが、スープの素を加えて混ぜる。ボウルに卵を溶きほぐして、1に少しずつ流し入れ、卵が固まってきたら塩で調味する。器に盛り、こしょうをふる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。