2019.01.10楽しい週末が終わる日曜の夜、憂鬱ですよね。土日が楽しければ楽しいほど、月曜日からの仕事は嫌になるもの。ちまたでは「サザエさんシンドローム」や「ブルーマンデー症候群」などなど、さまざまな呼ばれ方をされています。なる僕も、以前の会社では完全にこの状態でした。月曜日に会社に行くのが、ゲロを吐くほど嫌でしたね。「でもなんとかして日曜日の憂鬱を克服したい!」あなたがもしそう願っているなら、ぜひこの先もお読みください。上司に会うのが嫌だ仕事が溜まっていてしんどいなんとなく気分が落ち込む様々な理由があるかと思います。^)そして、その根本にあるのが「仕事に行きたくない」という気持ちではないでしょうか?まずはその気持ちについて、少し立ち止まって考えてみましょう!気持ちを切り替えるサラリーマンをしていると、毎日仕事をできることが当たり前のような感覚になります。その仕事が辛いと思うからこそ、憂鬱な気持ちになるもの。世界人口の1/9が毎晩空腹を抱えたまま眠りについています。飢餓をゼロに世界人口の1/3(20億人)が1日2ドル以下で暮らしています。人間開発ってなに?これを見ると、日本に生まれたというだけで、どれだけ恵まれた環境なのかということがわかります。日本にいると、空腹を我慢しながら寝るなんて、断食でもしていない限りありえませんよね。毎日の仕事があるということは、生活ができるということ毎日仕事に行けるということは、健康だということ本当はこれだけで丸儲けですよ(笑)辛い仕事や毎日の雑務に追われていると、当たり前なことに気づかないで過ごしてしまいがちです。^)自分が取り組みやすいと思う方法から試してみてくださいね。会社に行くのが楽しくなる理由を作る日曜日が憂鬱になるのは、月曜日に会社に行くのが嫌だからですよね?なので、その嫌な理由を好きな理由に上書きしてしまおうという方法です!心理学では「リフレーミング」と呼ばれる手法ですね。始業前にコーヒー片手に読書をする通勤途中で美味しい朝食を食べるお気に入りの服や小物をつけて出社するなどなど、自分の気持ちがワクワクする何かを月曜日に準備します。ポイントは、運や他人に左右されずに、必ず実行できるものが良いですね。上手くハマる習慣を見つけると、日曜の憂鬱な気持ちが軽減されるかもしれません。土日の予定を立てておき、その通りに週末を過ごす土日をダラダラ過ごした時の日曜日の夕方って、最悪に気分が悪いですよね。これは、有意義な時間を過ごせなかった自分への罪悪感のが自分を追い詰める結果です。これを避けるためには、土日の予定を事前に立てておいて、その通りの週末を過ごせば良いのです。朝は平日と同じく6時に起きる午前中に溜まっていた仕事を片付けて、午後は家族と外出する2日で1冊の本を読む時間など細かく設定する必要はないので、大雑把にどういう週末にするのか計画を立てておきましょう。ポイントは、予定を詰め込みすぎないこと!できる限り簡単で、必ず実行できそうな予定にしましょう。^)憂鬱など感じずに、そのまま月曜日に突入できちゃうかも。軽い運動をする意外かもしれませんが、有酸素運動は人間の思考をプラスにしてくれる効果があります。僕もよく煮詰まったり、ストレスがやばい時は、近くを30分ほどジョギングします。すると、不思議と気持ちが落ち着いて、頑張る意欲がどこからともなく湧いてきます。僕の周りの人に聞いても、普段から運動している人は、日曜の夕方が落ち込むほど憂鬱になることが少ないですね。毎日とは言わなくても、一週間のどこかに軽い運動を取り入れてみると、憂鬱から解放されるかもしれませんよ。会社に行く事が楽しくなる理由を作る土日の予定を立てておき、その通りに週末を過ごす軽い運動をするこうなりますね。上司が嫌いだという人は少なくないと思います。嫌いな上司と一日中同じ空間で仕事をしていると、ストレスでどうにかなってしまいそうになりますよね。本記事ではそんなあなたを上司から守る方法をパターン別に解説しました。Work上司と喧嘩したけど謝りたくない!こんな時はどうすればいい?職場の上司と喧嘩をしてしまったけれど、明らかに向こうが悪いので謝りたくない!というときはどうすれば良いのでしょう?関係がこじれて退職、なんて事になる前に仲直りする方法や、その後、再度同じ事にならない為の対策を紹介!Work怒鳴る上司から身を守る5つの対策!辞めたいと思っているあなたへ!上司から怒鳴られると萎縮してしまい、仕事が手につかなくなったり、退職したいと感じたことがありませんか。本記事では、はっきり言ってパワハラな怒鳴る上司から自分を守る5つの対策を解説、そしてあなたが気持ちよく仕事をするための情報をお届けします。Work同期や後輩より出世が遅れたときの対処法!今すべき必須な対策とは?同期や後輩に追い越され、出世に出遅れた時のショックほど大きなものはありません。自分は会社に必要とされていないのではないかとさえ、思ってしまいますよね。こんな時はどうすれば良いのか?今からでも遅くない必須の対策をご紹介します。仕事でのケアレスミスはよくあることですよね。上司や先輩に怒られ、同僚からバカにされ、ウンザリって感じですよね。実はうっかりミスはちょっとコツを掴めば解決できるんです。本記事では、ケアレスミスを減らす5つのコツを紹介します。Work遠距離恋愛で仕事を辞めるのはあり?仕事と結婚、優先すべきは?仕事と恋愛、どちらを優先するかは難しい選択です。遠距離恋愛中の社会人カップルは遠距離を解決しようとすると、どちらかが仕事を辞めなければなりません。すればいいの?その悩みにお答えします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るホームWorkジュン新卒で一部上場メーカーで製品開発→3年3ヶ月で勢い余って退社→個人でも余裕で稼げるっしょ?→挫折orz→懲りずに挑戦しまくってたら食べていけるように!今は自宅で引きこもって仕事をしながら幼い娘を可愛がる日々です。お問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバージュン新卒で一部上場メーカーで製品開発→3年3ヶ月で勢い余って退社→個人でも余裕で稼げるっしょ?→挫折orz→懲りずに挑戦しまくってたら食べていけるように!今は自宅で引きこもって仕事をしながら幼い娘を可愛がる日々です。同期や後輩より出世が遅れたときの対処法!今すべき必須な対策とは?2019.02.082019.04.01遠距離恋愛で仕事を辞めるのはあり?仕事と結婚、優先すべきは?2019.02.042019.04.01上司と喧嘩したけど謝りたくない!こんな時はどうすればいい?2018.12.122019.04.01仕事のケアレスミスを減らす5つのコツ【効果があった方法だけ紹介】2019.03.292019.04.01怒鳴る上司から身を守る5つの対策!辞めたいと思っているあなたへ!2018.12.112019.04.01タイトルとURLをコピーしました。