【失敗談】イップスで悩んでいた当時の自分へ3つのアドバイス|イップス克服.comイップス克服.comお問い合わせイップス【失敗談】イップスで悩んでいた当時の自分へ3つのアドバイスkashiwanaoki2020年1月19日こんにちは。イップス認定トレーナーの柏直樹(@Yips_mental)です。普段は横浜にあるイップス研究所でイップスに悩む選手のサポートをしています。今回は、イップスを克服した現在の自分から、イップスに悩んでいた当時の自分へのアドバイスという内容でお伝えしていきます。何をやってもうまくいかずに辛いどれだけ練習をしてもいっこうに改善しないという状態でした。休むこと自分を信じること頼れる人に頼ることの3つです。イップストレーナーえ?具体的な練習やトレーニングじゃないの?と思った方は最後まで読むことをオススメします!それでは1つずつ解説していきます。今回はこのような疑問にお答えしていきます。近年、「イップス」という言葉がスポーツ界などでよく使われるよう...Contents休むこと悪い感覚や動作がクセになる練習依存に陥る自分を信じること他人の意見を聞きすぎて自分の感覚を信じられなくなる上手くいかない→落ち込む→余計に上手くいかない...の負のループに入ってしまう頼れる人に頼ること知識がある人に相談すれば克服は難しくない間違った情報には気をつけることまとめ休むことまず1つは「休むこと」です。「イップスは練習やトレーニングによって改善するものだ!」と思っている人にとっては少し意外に感じるかもしれません。理由としては、大きく2つです。悪い感覚や動作がクセになる練習依存に陥る柏直樹どういうことか説明していきますね!悪い感覚や動作がクセになる人それぞれ異変を感じることに何かしらのきっかけがある場合もあれば、「何もきっかけがなく、急におかしくなった」という人もいると思います。僕の場合でいえば、「明らかにおかしい」と自覚したのは高校入学当時。ノックで先輩に送球した時の1球が一番覚えているきっかけです。そこから感覚がわからなくなって、身体の動かし方や投げ方を考えるようになり、徐々に身体も思い通りに動かなくなっていきました。「別にはじめに投げた時に抜けたり引っかけたりして、暴投してしまうのはそこまで深刻じゃない」んです。そこから焦ってなんとかしようと、その状態のまま練習し続け、考えたり意識しすぎてしまったことが悪手でした。失敗しないように身体の動かし方・フォーム(腕の振り、手首のスナップ、指先の感覚...etc)を考えて意識するようになった←アウト...でも不安だから仕方ないかもその後の練習で投げ方・フォームを修正しようとおかしいまま投球練習を続けた←アウトそれを毎日毎日繰り返した(精神的に辛くても)←アウト正直、「なんかおかしいな...」と感じたところで一旦やめておけば、精神的なケアなどによってわりと早い段階で感覚は戻ったかもしれません。調子悪いだけだろう、感覚を取り戻すために投げ込みで練習をすれば大丈夫と悪いクセを定着させてしまったのがいけませんでした。人間の脳は、動作を重ねるたびにその動作の記憶を強化(クセづけ)したり、その時の感情(恐怖心や不安など)を定着させます。自転車に乗れるようになるバットにボールが徐々に当たるようになるダンスが上達し無意識に踊れるようになるなど、はじめは意識しないとできなかったことが無意識にできるようになるのが脳の仕組みですが、悪い動作を記憶してしまう方にも働いてしまいます。練習依存に陥るまた、練習をし続けることで、「練習しないと不安」という練習依存状態にも陥る可能性があります。試合の合間合間でもキャッチボールをして感覚を確かめなきゃ落ち着かないなど。イップストレーナーよく「なんの練習をすればいいですか?」と焦りから質問されることがありますが、そう感じてしまっている人は少し練習依存の傾向があるかもしれません。ちなみに悩んでいた当時の自分は、「休まずに練習」していました。イップスになったことで練習量がそれまでよりも圧倒的に増えました。それは上手くなりたいわけではありませんでした。不安で仕方がなくてなんとかしたいからという焦りからです。「こうでもない」「ああでもない」「どういうフォームで投げたらいいかな?」「次はこうしてみようかな?」などとにかく投げて感覚を取り戻そうとしてました。外野を守っていて、ボールを投げない時間が長くなればなるほど不安が大きくなっていました。やればやるほど不安が大きくなってしまうのです。昔の僕でもYouTubeとかでネットスローやスローイングの練習が大事って言ってる人もいませんか?イップストレーナーたしかにいますね!それは、「克服」の捉え方の違いによるものだと考えられます。以前の感覚・動作を取り戻す以前の感覚・動作を捨て、新しい動作を身につけると2つに分けた場合、「ネットスローや壁当てなどで練習しましょうね!」という人はどちらかというと2的な考え方が強い印象です。無意識にできていた動作を意識してしまうことによって余計に悪化してしまう危険性も含んでいます。簡単にまとめると、休む勇気をもってほしい!ということです。押してダメなら引いてみろというように、休むことで感覚が戻るケースは少なくありません。自分を信じること2つ目としては、自分を信じることです。漠然としたアドバイスに思えますが、理由としては以下の2つ他人の意見を聞きすぎて自分の感覚を信じられなくなる上手くいかない→落ち込む→余計に上手くいかない...の負のループに入ってしまう他人の意見を聞きすぎて自分の感覚を信じられなくなる悩んでいるときは、まあ、他人の言葉には混乱させられるものです。「〇〇してみたら?」みたいなアドバイスをされることは少なくないかもしれませんが、基本的にスルーした方がいいです。「それがダメなんだ」「俺ってダメなとこばかりじゃん」とネガティブに捉えてしまいます。上手くいかない→落ち込む→余計に上手くいかない...の負のループに入ってしまうまた、自分では無意識の部分で、自分の感覚と違うことを指摘されると、そこばかりが気になって仕方なくなったり、「ちゃんとできてるかな?」ってフォームばかり気になってしまいます。ここで自分を信じられなくなったり、自信をなくして性格的にも落ち込んでしまったりするのが悪循環のもと。気持ちが落ち込んで自分を塞ぎ込めばこむほど、本来の力が出しにくくなってしまいます。上手くいかない→気持ちが落ち込む→気持ちが落ちてるからさらに上手くいかない→さらに気持ちが落ち込む...という悪循環、負のループに入ってしまいます。自分の場合も、学校や私生活でも暗くなって教室の隅にいるような感じになってしまっていました。普段からノリノリな感じだったら、グラウンドでもノリノリでプレーできたりするけど、普段から暗くなってしまうと、グラウンドでも自分を出せなくなってしまいます。大丈夫!ちゃんと実力はあるし、本来の感覚も残ってるよ!ということです。頼れる人に頼ること自分の1番の失敗は、自分の力だけでなんとかしようと誰にも頼らなかったことです。知識がある人に相談すれば克服は難しくない当時はプライドや恥ずかしさから周りにも知られたくありませんでした。今になってみると、しっかりと知識と実績がある人に相談、ケアをしてもらえば克服するのは決して難しくなかったと思います。イップストレーナーちゃんと理解のある人に相談すれば、自分では全く気づいてないポイントを気づかせてくれたりするものです間違った情報には気をつけることただし、その「頼れる人」を見極めるのが超重要。今はネットを見ればYouTubeなどにも「イップスの克服練習」とか色々出てきて、一見探しやすいように思いますが、ネットの情報には間違っていることも多くあるということを理解しておきましょう。知識がないと、何が正しいのか、間違いなのかわかりにくくなっているのが現状だと思います。「イップスを克服した経験がある人」と「あなたを克服に導いてくれる人」はイコールではないことも理解しておきましょう。イップスは、定義や原因が今はまだ明確にはなっていない部分もあるので、誰でも知識をつければ語れてしまうし、根拠がなくても「〇〇が大事です!」って言ってしまう人もいます。悩みが深い分、「なんとしてでも克服したい!」って人が多いから、一部では、商売(ビジネス)として扱われてしまっている側面もあるのです。俺のおかげで前よりいいフォームで投げれてるね!改善したじゃん!→すぐに元どおりみたいなことも起こり得る。柏直樹だからお金を払うケースは特に慎重になった方がいいかな!僕はこうやってイップスを克服しました!みたいな情報を販売している人もいるからね。克服させられている実績があるか内容・方法に根拠があるかを見るようにしましょう。まとめ以上をまとめると、イップスを克服するポイント休むこと自分を信じること頼れる人に頼ること柏直樹つまり、焦らずに落ち着いて、正しい方法をとれば大丈夫。以前の感覚もちゃんと身体に残ってるし、取り戻せるよ!ということです。今回はこのような疑問をもつ、現在イップスで悩まれている人に向けた内容です。柏直樹25歳/イップス認定トレーナー、イップス研究所、日本イップス協会/7000例の臨床データや自身の克服体験などをもとにイップスに悩む選手を救うための情報をばらまく/全国のイップスに悩む人の力になるのが夢。イップス克服.com。