運動会で人々の注目を集める種目は、徒競走やリレーですよね。子どもがそのような競技に出るときは、誰よりも速く走って、一番になってほしいと願うのではないでしょうか?子どもが足が遅いと悩んでいる方へ、足が速くなる方法をご紹介しましょう。Tweet1日たったの20分!毎日続けて俊足になろう運動会のヒーローと言えば、徒競走やリレーで一位をとった子ではないでしょうか?足が速くなる方法を知りたいという方へ、トレーニング方法をご紹介しましょう。すべてのトレーニングを毎日継続して行うことがポイントです。足が速くなる方法I大腰筋トレーニング足が速くなる方法の1つめのトレーニングは、大腰筋を鍛えることです。大腰筋というのは、背骨と太ももの骨を結び付けている筋肉のことで、上半身と下半身をつないでいる筋肉です。大腰筋は、私たちが歩くときにも使われている筋肉で、この筋肉を鍛えることによって、転びにくくなります。大腰筋トレーニングの方法をご紹介しましょう。Aスクワット】1両足を肩幅程度に開いて、腰に手をあてます。2そのままゆっくりとしゃがみこんでスクワットをします。3ひざを体よりも前に出さないように、お尻を後ろに突き出すことがポイントです。4ゆっくりと腰を下ろして、5秒間キープし、ゆっくりと元の姿勢に戻します。55秒間休憩をして、10回繰り返しましょう。B腰上げ運動】1仰向けになって寝ころびます。2太ももを垂直にあげて、ひざを折り曲げて水平方向に伸ばしましょう。3おなかを丸めて、骨盤を引き寄せて腰を上げていきます。4足の反動を使ったり、背中を浮かさずにトレーニングをすることが大切です。5このトレーニングも、10回繰り返して行いましょう。足が速くなる方法II体幹を鍛えるトレーニング走るときには腕を振りますが、肩にブレがあると、余計な力が入ってしまい、走るスピードが遅くなってしまいます。体のブレをなくす為に、体幹を鍛えるトレーニングを行いましょう。Aヒップリフトトレーニング】1仰向けになって膝を立てます。2手をお尻の横につけて、腰を上げていきましょう。3なるべく高い位置でキープし、5呼吸間カウントします。4キープし終わったら、ゆっくりと腰を元に戻し、5呼吸休みます。510回繰り返します。Bダイアゴナルトレーニング】1四つん這いになります。2右手を耳の高さまで上げます。3左足を後ろに蹴り上げます。4安定した姿勢で10秒間キープします。5左右の手と足を変えて行います。6これを10セット行いましょう。足と手が一直線になることが大切です。足が速くなる方法III走り方を鍛えるトレーニング足が速くなるためには、腕を大きく振ったり、肩を揺らさずに走ることが大切です。腕ふりやもも上げのトレーニングをご紹介しましょう。A腕振りトレーニング】1腕を後ろからひっぱられるように、前後に振るトレーニングです。2横に振れることがないように、脇を締めて手をグーの形にして、前後に10回大きく振りましょう。3正しいフォームになるまでは、ゆっくりと振ることが大切です。4正しいフォームが取れるようになれば、スピードを上げて振ります。Bもも上げトレーニング】1太ももがお腹にぴったりとつくぐらい、高くもも上げをしましょう。2左右合計で10回行います。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。健康的に綺麗に太るためにはどうすれば良い?万能調味料に使える「塩ヨーグルト」美容にダイエットに健康に注目されている塩ヨーグルトの効果について驚くべき足湯の効果!健康・美容・ダイエットには足湯が効果的です。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。