kuki_seitaこんにちは。九鬼家のダッシュ!!です。前回のブログでは、SDの練習と坂下り走のことを紹介しました。午後に、ウェイトトレーニングを行いました。ウェイトトレーニングでは、普段から、デッドリフトやクリーン、スナッチなどを行います。ウェイトトレーニングでは、主に鉛直方向への力発揮能力を改善することを目的にしています。そのため、高重量・低回数で行い、爆発的に力を発揮することを意識します。基本的に、スプリント能力を高めるためには筋力の向上は重要になります。具体的には、体重あたりの筋力の向上が重要と言えます。球技系の選手で、コンタクトが試合中に生じる選手は、単純な体重あたりの筋力というよりは、もう少し筋力に重み付けを行うアロメトリックスケールを用います。いずれにしても、前方方向への加速能力を高めるには、推進方向への力積を高める必要があります。体力的な観点からのアプローチも重要視しています。様々な方法でウェイトトレーニングの情報は得られると思います。取り組んでいない方は、是非ともトライしてみてください。ブログ検索」ブログパーツは、サービスを終了しました。