美シルエット実現♡nozomiさんのワークアウト動画で宅トレに挑戦!美シルエット実現♡nozomiさんのワークアウト動画で宅トレに挑戦!すきま時間でストレッチやワークアウトをしたいと思っても、お手本がなければなかなか難しいですよね。子供からお年寄りまで幅広い年代の生徒さんを指導し、数々の実績があるnozomiさんの動画が分かりやすく実践しやすいと話題になっています。日々の姿勢や体の使い方と共に、ヨガやピラティスをとりいれたトレーニング法がInstagramやYouTubeで支持されている西口のぞみさんは、愛知県で活躍されているヨガ&ピラティスのインストラクターです。nozomi_n_instagram.com趣味とされているサーファー歴はなんと11年!サーファーとしてステップアップするためにヨガをはじめ、今では教室やスタジオ、パーソナルトレーニングなど個人だけでなく、企業や団体向けの指導にも取り組まれています。“yogaの哲学”も魅力ヨガを「人生を自分らしく幸せに生きる術」と語るnozomiさんの魅力は、わかりやすく的を絞ったワークアウト指導だけでなく、ヨガを根底とする人生哲学。自分の気持ちを大切に♡www.instagram.comnozomi_n_instagram.com「体型が変わると自信がつき前向きになることで、人生をより楽しむことができる」と語るnozomiさんの動画はポイントもわかりやすく、フォロワーが増加中。多くの女性に支持されるnozomiさんのワークアウトをご紹介します。宅トレも可能!nozomiさん伝授ワークアウト1:体幹を整えるバランストレーニングnozomiさん曰く、体幹を整えることは姿勢の改善やボディを引き締めることに繋がるとのこと。すきま時間で実践できるバランストレーニングは続けることで効果がでてくるので、気になった時に行いましょう。nozomi_n_instagram.com1四つん這いになる(手で床を押すイメージで体幹はひきあげる)2対角になる手と足をひきあげてキープする3余裕があれば、もう片足のひざ下をあげる4さらに出来そうなら、吐きながらひじとひざをくっつけて、息を吸いながら伸ばす動作を繰り返す2:二の腕に効くトレーニング女性が気になる部分で常に上位にあがる二の腕にしっかり効くトレーニングです。ポイントは、きつくてもお尻の位置が変わらないように意識すること。10回から無理なく実践してみてくださいね。nozomi_n_instagram.com1手のひらは内側に向けて足は肩幅に広げお尻を上げる2お尻の位置は下げずに肘だけ曲げて体を下ろす3息を吐きながら肘をゆっくり最後まで伸ばしきる4肘を曲げた後、伸ばす動作を10回繰り返す3:体幹&お腹を鍛えるトレーニング体幹に働きかけて代謝アップをねらうトレーニングです。1分間続けることが理想ですが、最初は20秒くらいから始めてみましょう。速く動作することで脂肪燃焼も期待できますよ。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。「夏には素敵に水着を着たい!」女性なら誰でもそう思うものです。今のうちからコツコツとトレーニングをすることで、夏には自信を持って水着を着られるボディになれるはず♡大人気のピラティストレーナーAsamiさん直伝の簡単宅トレ14選をご紹介します。「ジムに通う時間やお金がない」と思ってダイエットを断念していませんか?ダイエットの成功の秘訣はやはり“毎日続けること”、これに尽きます。今回は、自宅でも簡単に無理なくエクササイズができるオススメDVDをご紹介したいと思います!三日坊主になりがちの方、特に必見ですよ。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。