前かがみになっていると、腰が痛くなる。家事仕事デスクワーなどで前かがみ腰痛が出たりします。続けているうちに腰が固まって腰が伸びない状態に。むりに伸ばそうとしても痛いし、伸ばさなくても痛い。お家なら「床に寝そべってストレッチでも...。」となりますが出先や仕事場ではそうもいかない。ストレッチしても「もう少しポイント的に伸ばしたい」とか「伸ばしたいの、そこじゃない...。そんなあなたに床に寝ころばなくても、お手軽に腰を伸ばせるストレッチをお伝えします。床のうえで四つん這いになって、背中を丸めるのが「ねこのポーズ」、そらすのが「牛のポーズ」です。これをゆっくる繰り返すと、固まった腰がゆるんできます。姿勢、仕事場ではできないですよね。そんな時は人目につかないちょっとしたスーぺスを探して、立ったまま「これ」を行います。腰は曲がったままで結構です。次に膝とひじを軽く曲げ、両肘を膝の上におきます。(スクワットのような状態ですがひざはあまり曲げなくてOK。そのままお尻を突きあげるように背中をそらす・背中を丸めるを繰り返します。すると固まった腰がだんだんゆるんできます。いかがでしたか?上手にできるようになると、ピンポイントに腰のそりをつくる事ができるようになってきます。「腰が固まった!!」「でも床は使えない」というときはやってみてくださいね。無理をしないように...。なる前に日頃のストレッチで腰を良い状態に保ってくださいね。ラインで友達登録をすると腰痛ブログ(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は10時〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。