ネコエクササイズ10000回を通じて学んだ事ツイートシェアGoogle+はてブPocketこんにちは加賀山です。いつもブログを読んで頂きありがとうございます。̄)」というワケで僕も背骨強化月間、ネコエクササイズ10000回にチャレンジしてみる事にしました。身体の芯から若返るネコエクササイズ」をご参照ください。最近ネコエクササイズにハマっているので朝起きてから毎日30回、和身塾でお世話になってからは更にハマって100回くらいはやっていました。月の真ん中で旅行に行くので最初の内に多めにやっておきます。朝200帰ってから300寝る前に200だめ押しで100合計800回やりました^_^身体が柔らかくなってきたり力が出やすくなったかなぁという感じはするんですが繋がったと言う明確な感覚はまだわかりません。100寝る前200腰骨の上の方を意識すると足が地面に着く感じが強くなりました。自然に足の付け根や肋骨が外に開く感じが強くなり腰骨の反りがより出る様になってきました。200回を過ぎると首周りが辛くなってくるのでまだまだ肩周りの緊張が強いんだと思います。)総評この時は月の半ばで日本を離れるので今のうちに回数を重ねようと焦っていました笑でもこの焦りも自分の基準を変えるいいキッカケになったと思います。鴨谷先生からのワンポイントアドバイスこの辺から疲労や痛みや違和感が出てくると思いますが痛みを受け止めるのではなく抵抗、負荷を感じ取り緩める事で身体原理3原則の1つ「往なす」になります。試行錯誤になりますがこの「往なし方を」見つけて行って下さい。最初はノルマに追われていた感がありましたが回数を重ねながら首や背中の痛みを手足の位置を変えたり背骨で受け流す「往なす」感じで行っていると自然と頭が固定されて来て前から固かった首や胸周りが緩んで来て楽しくなって来ました。背中や首に違和感を感じてからどうすれば疲労を逃せるか緩急や手足の位置を変えながらやっています。̄)(片手懸垂はまだまだ取り組み中の為いずれ日を改めて公開させていただきます。鴨谷先生のワンポイントアドバイス回数やスピード、意識や場所など、色々なバリエーションを加えられてますねこれ、正解不正解はなく、この自身の経験がたくさんあるほど、自分軸が出来ると思っています。腕のだるさ、首の違和感、意識の持ち方、だるくなる回数、それらを知識レベルではなく実践で乗り越えた「知恵レベル」でお伝えできる事で、言葉にも指導にも説得力が生まれます。ネコエクササイズも特殊な動きではなく、本やネットで調べれば、「形」や「やり方」はいくらでもありますよね?でも意識を変えて行なってみると、経験されたように、沢山の発見があります。エクササイズ本のように、写真数枚で、たかだか数十文字で、〇〇×何セットで説明できる程甘いものではありません。「身体一つ動かす深さ」を感じていただければと思います。僕も昨日はちょっと特殊な形でやりました。詳細は明日の投稿で報告しますね。久々に前後開脚をやってみたら背中への逃がし方が上手になってました。そこから右股関節の前にある硬さに氣が付いてストレッチをしてみると股関節〜胸まわり〜肩まで伸びる感覚がありました。鴨谷先生からのワンポイントアドバイス昨日言っていた、変形ネコです。膝を数センチ浮かすというもの。食後500回やると300回くらいでお腹が痛くなりゆっくりゆっくりとやると自然に肩甲骨や二の腕が閉まる方向に動いてきました。実際膝浮かしネコエクササイズをやってみたらメッチャしんどくて10回出来るかどうかでした。やって普段と違う形でエクササイズを行う事で苦手な事や新しい学びがあるといういい勉強になりました。先日自転車に乗ってると今まで以上に肩甲骨の引き寄せや背骨の伸びが出できて背骨の動きを足に伝えられる様な感覚で運転出来ました。それに伴い運転の際に感じていた右胸まわりの固さも取れてきました。)ココからはネコエクササイズ10000回にチャレンジして得られた僕の学びについてです。最初は自分の基準でしか回数や方法を設定出来ませんでしたが、レベルの高い場所で切磋琢磨する事で自然と自分の基準が引き上げられました。やみくもに回数を重ねるのではなく色々なパターンを試したり氣付きをシェアしあう事でネコエクササイズの質や取り組み方が変わりました。結果がついて来たのはもちろんうれしいですが、取り組み方や過程を大事にする事で様々な氣付きや学びを得られました。結果以上に過程で得られた学びにこそ宝物だと思います。「楽しみながら出来ているか?」最初はノルマや勝手な競争意識が先立ちましたが、やればやるほど楽しくなり結果がついてきました。この「楽しむ」という事が一番最短で成長できるポイントになると思います。他にもネコエクササイズの効果を高めるワンポイントとして背骨の上にペットボトルを置いてネコエクササイズを行うというバージョンも教えて頂きました。この背骨に何かが触れる感覚を得る事で身体のズレを確認出来たりペットボトルの重みを意識して緩める事で通常のネコエクササイズより更に効果を高める事が出来ます。実際やってみるとペットボトルが右に落ち続けたので姿勢をチェックしてもらうと左手に体重をかけすぎて上体が左に傾いていたみたいです。皆様、本当にありがとうございました!おかげ様で1日100回から1000回に僕の基準が変わったので更に背骨も身体も進化出来そうです^_^また新しい学びや発見は随時シェアしていきますので楽しみにしていて下さいね。それでは今日はこの辺で、最後まで読んで頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。