根菜とヤクルトで母子共に健康に!旬の野菜もたっぷり食べて私の食事健康法Tweet結婚して3年目の専業主婦です。昨年秋に初めての子どもが生まれ、毎日寝不足ながらようやく育児にも慣れて、充実した日々を送っています。旦那は土日祝は休みですが毎日の帰宅は遅く、平日の家事と育児は孤軍奮闘です。産後肩こりや腰痛、腱鞘炎...さらに夜泣きが始まりボロボロに妊娠中多少はつわりがあったものの、それ以外は問題なく充実したマタニティーライフでした。里帰り出産だったので精神的に安定していたせいもあったと思います。産後一か月ほどは目が疲れやすいくらいで、柔らかい匂いの新生児に夢中でした。その後新居への引越しと育児が一気に重なり、肩こりや腰痛、抱っこのし過ぎか腱鞘炎まで発症してしまいました。その頃、夜間授乳が終わりそうな時期になって夜泣きが始まりました。ギャン泣きで、イクメンの旦那でもギブアップ。翌日仕事があるので付き合わせるわけにはいきません。泣き出したら別室に連れていき、落ち着いたらまた寝室に戻るの繰り返しで、心身ともにボロボロでした。母乳の出をよくすると聞いて、根菜を使った和食を心掛けています。母乳の出をよくするには根菜が良いと聞いて、ダイコンやレンコン、ごぼうなどを使った料理を作るようになりました。すると効果があったのか、よく笑いよく寝てくれるようになりました。便秘になることもなく、祖父母からは育てやすくて親孝行な子だと褒められています。気づいたらあれほどひどかった肩こりがかなり軽くなっていました。一つ、必ず摂るようにしているのがひじきとヤクルトです。両方とも産後の入院中に毎日のように出てきたのです。ヤクルト製品はヨーグルトやプリン、飲料などほぼ毎食についていたので、産後に良いものだと思って今もヤクルトを飲んでいます。入院中に飲んでいたヤクルトをずっと続けています。ヤクルトは、母体にも赤ちゃんにもとても有効だと保健師さんに教えられました。カルシウムが豊富で、母乳を通じて赤ちゃんの成長を助けるのだそうです。うちの子は低身長気味なので、骨の成長を促すカルシウムはとても良いと思い、ヤクルト製品はもちろん、ヨーグルトやチーズなどカルシウムが豊富な乳製品を積極的に食べるようにしています。ヤクルトなどに含まれる乳酸菌は出産後の便秘や痔を防ぐ効果もあるそうですし、ビフィズス菌が新生児の腸内で育つため、免疫力のない新生児の感染を防止する助けになるとも聞きました。根菜はお味噌汁に入れたり筑前煮にしたりと工夫して、毎日食べています。産後便秘になりやすいと聞いていたし、結婚してから太り気味で肌荒れもある旦那にも効果が出て、喜んでいます。今後離乳食を始めると子どもが便秘がちになると聞いたので、赤ちゃんにも少しずつ食べさせていこうと思います。無理はせず、旬の野菜や代用品もかしこく利用してヤクルトは毎週スーパーで買っていますが、物入りな時なのでちょっと厳しい時もあります。効果を実感しているので止めたくはないので、ピンチの時以外は頑張って飲み続けています。しても苦しい時は、他の乳酸菌飲料などを買って代用します。根菜についても、種類に固執はしません。レンコンが高ければダイコンにしたり、一年中価格にあまり変動のないニンジンを中心にしたり、根菜以外でも旬のものを買っています。旬のものは安いし栄養価が高いので、健康の維持に役立っていると思います。冷凍野菜も安いし、瞬間冷凍なので自分で冷凍するより栄養が残っていると聞きました。関連記事サイリウムの効果がすごい!「コレステミン」で高脂血症と便秘を改善40歳になる、神奈川県に住む3人の娘の母です。上から、小学校6年、4年、幼稚園年中です。埼玉県で両親と兄弟と共に暮らしている30代のクリエイター系フリーランスの男性です。若干の摂食障害があるため自由になんでも食べることが...記事を読む脂肪肝を撃退!アサイー酵素ドリンクと黒酢で内蔵ダイエット山梨県で一人暮らしをしている30代の独身女性です。町田に母親と父親、男の兄弟1人と同居しているパートの女性です。仕事は昼近くからのことが多く、ディスクワークの仕事が大半です。週に4回...記事を読む潰瘍性大腸炎からの復活にはビフィズス菌が効果的!ヤクルトで善玉菌を増やして千葉県在住のシングルマザーです。実家暮らしで2人の子供を育てています。子供は小学2年生の双子の兄弟です。平日昼間は仕事に出ています。私は現在実家を離れて一人暮らしをしている33歳んの女性です。仕事はアルバイトですが陶器の制作に関わっています。最近の悩みは疲れや...記事を読むダイエットにエノキ氷が効果があり!その他にも様々な効果があります北海道札幌市に両親と3人暮らしをしています。現在は独身で子供はいません。月〜日の9時〜17時半のシフト制で週に5日働いています。業務...記事を読むパソコンを毎日使う方へ!目の健康を考えてブルーベリーを積極的に摂ろう東京・新宿区在住でウェブデザイナーをしています。元々はウェブ制作の会社に勤めておりましたが、退職後独立し、個人事業で主に在宅でのウェ...記事を読む骨粗しょう症予防にはカルシウム!でもコレステロールには気をつけて私の母は、現在愛知県で夫・社会人の娘と三人で暮らしている53歳の専業主婦です。子育ても終わり、今は自由な時間を満喫しているようです。...記事を読むインフルエンザの恐怖にさよなら!宅配ドリンクで手軽に免疫力アップ新潟県に住んでおります。41歳の専業主婦しております。家族は子供が3人(中1、小6、年長)女の子3人です。