肘が痛い時は腱鞘炎に注意!原因は働き過ぎも!治し方は!Tweet肘が痛い時は腱鞘炎に注意!原因は働き過ぎも!治し方は!2015.07.21健康コメントを書く急に肘に何とも言えない痛みが走って腕を動かす事が出来なくなってしまう仕事でパソコンを使っている時や家事などをしている時に特にその肘の痛みの原因は腱鞘炎かもしれませんどうして肘が腱鞘炎になってしまうのか腱鞘炎とはそもそも何なのか原因と治し方について調べてみました。スポンサーリンク腱鞘炎は肘にも起こる腱鞘炎という言葉は聞いた事があるっていう人は多いと思いますがどのような症状かというと手や指などを使いすぎてしまって炎症を起こしてしまう症状です。腕の腱筋を使い過ぎているためで腱筋とは腱と筋肉の事なのですが筋肉はわかると思いますが腱とは筋肉と骨のつなぎ目の事で筋肉の根元と骨をくっつけている場所です。この腱があるから筋肉と骨がぶつかる事がなく痛みを感じることがなくスムーズに動かせているのです。筋肉と骨がぶつかってしまうと痛みを感じてしまいますからね。この腱筋が炎症を起こしてしまうのですが腱鞘炎というと指や手首といった場所をすぐに想像してしまいますが肘にも起こるのです。パソコンや家事のし過ぎも原因にではどうして肘の腱鞘炎が起こってしまうのかというと原因は大きくわけて2つあります。・手首が原因この2つなのですが肘の関節が原因というのは前回の記事で書いた肘の疲労によるものです。テニス肘やゴルフ肘などですが詳しい内容についてはコチラの記事に書いてあります。⇒肘の疲労が痛みを作り出している!そして2つ目の手首が原因についてですが、これが原因で肘の腱鞘炎を起こしてしまう人の方が多いのではないかと僕は思います。スポンサーリンクそれが仕事などで一日中パソコンを使ってキーボードを打っていたり毎日家事をこなしている人などですがパソコンをずっと使っている人だと肘ではなく指が腱鞘炎になってしまうのではないかと思いますが確かにキーボードをずっと打っていることによって指が腱鞘炎になってしまうことは多いです。それと同時に肘にも大きな影響を与えてしまっているのです。それが手首の角度です!僕もそうなのですがパソコンをずっと使っていると知らないうちにキーボードを打つ時に手首を上にしてキーボードを打っています。僕の場合はキーボードを打つのが苦手なのと下手なので毎回手首が上を向いてしまっているのですが・・・この手首が上を向いている角度が腱筋によくない状態でそれを長時間続けてしまっているので炎症を起こしやすくしてしまっているのです。普通に長時間パソコンを使っているだけでも指の腱鞘炎になりやすくそして痛くなってくるとどうしても手首が上向きになりやすくなってしまうこの悪循環から指の腱鞘炎そして肘の腱鞘炎を起こしてしまっていることがとても多いです。同じ動作の繰り返しで腱筋にとても大きなストレスや負担をかけてしまっていますからね。家事を毎日頑張っている人も同じ作業の連続なのでそれだけ大きな負担や疲労が溜まってしまっています。女性の人の場合は筋肉があまりついていないので腱鞘炎を起こしてしまう確率がとても高くなってしまうっていうのもあります。毎日一生懸命頑張って仕事や家事をこなしている人ほど肘の腱鞘炎になりやすい状態になっているのではないかと僕は思っています。その頑張りで疲労してしまった使いすぎてしまった腱がもう限界だよって痛みを発しているのです。自分で出来る治し方はでは肘が腱鞘炎になってしまった時はどのように治していけばいいのかってことですがまず一番大事なのが肘を腱筋を休ませてあげることが絶対条件です。負担をかけすぎてしまってもう限界ってところまできてしまっているのでそれを治すにはまずは動かさないことですからね。作業を中止して肘と腱筋を休ませてあげてください。この時にシップなどを肘に貼ってもらったり濡れタオルなどを置いて炎症を抑えてもらうのも効果的です。仕事や家事などはずっと休んでいるわけにはいかないのでまた再開しないといけないのでそんな時は出来るだけ腱筋に負担をかけないようにするために痛みを感じた時は手首にテーピングやサポーターをつけてください。テーピングやサポーターをつける事で手首を少し固定する事ができるのでこれだけでも負担を少なくする事が出来ます。1~2時間に一回はストレッチなどをして筋肉はもちろん腱筋の張りをほぐしていくことですね。それでもずっと痛みがとれなかったりした場合は相当疲れが溜まってしまって酷い状態なので接骨院などにいってしっかりと診てもらってください。原因は働き過ぎも!治し方はについて書いていきました。肘が急に痛くなってしまう時は肘自体に原因もありますがそれと同時に指や手首にも原因があります。それが肘の腱鞘炎に繋がってしまって肘が痛くなってしまって腱筋などが悲鳴をあげている状態になってしまっています。仕事でのパソコン作業や家事など知らず知らずのうちに頑張りすぎてしまっているので肘や手首や腱筋などを一回休めせてあげて疲れや負担を軽減していってあげてください。痛みは限界を超えていますよっていうサインですからね。肘が痛くなってしまう原因はこの他にも色々あるので詳しくはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。