筋トレ肩車スクワット最強、1歳長男と遊びながらハードに筋トレできた長男がすごい喜んでくれたあの感触が忘れられず、2日続けて肩車スクワットをやってしまった。足はすでに激しい筋肉痛だったのだが、その状態で筋トレをやってはいけない。3日目、足は見事に壊れてしまった・・・。筋トレを毎日続けてやってはいけない筋トレ直後は、体はボロボロになり免疫が弱まった状態だ。そこから十分な栄養と休養をとって、筋肉がゆっくり回復再生され強くなる。体が十分に回復できていない状態で、さらにハードなトレーニングをすると、体は悲鳴をあげてしまう。ケガをしたり、体調を崩しやすくなるのだ。毎日筋トレするトレーニーは、トレーニングする部位を1日ごとに変えて負担がかからないようにしている。これは上級者向けであり、初心者は毎日筋トレする必要はない。いや、毎日やってはいけない。肩車スクワットを2日連続でやった私の足は、激しい筋肉痛によりまともに歩けなくなってしまった。風邪もひいてしまいダブルパンチである。筋トレは1週間に1回で十分だ筋トレにハマってくると、毎日やりたくなるものだ。毎日やっていると、どこかで無理が出てケガをしたり、体調を崩すことになる。それがきっかけで長期間筋トレができなくなり、自然とフェードアウトしていく危険がある。筋トレにおいて、体をでかくしたり引き締まった体をつくるのは二の次だ。大切なのは無理なく続けることだ。筋トレは1週間に1回で十分である。少なすぎる、物足りない!と思うだろうが、続けていくにはそれくらいがちょうどよい。筋トレしなきゃと義務感を感じてきたら、真面目にやりすぎである。筋トレすることより、休むことを意識しよう。読み込み中...シェアするツイートフォローするshin012関連記事ヘルニア持ちの筋トレは無理しないことが大事、適当にゆるく継続しよう椎間板ヘルニアになって約1年、逆ぶら下がり健康器によりだいぶマシになってきたので、最近ジムで筋トレする頻度が多くなってきた。一度は試...記事を読む肩車スクワット最強、1歳長男と遊びながらハードに筋トレできた1歳の長男を肩車しながら、ある拍子でしゃがんだら長男がえらく笑った。起き上がったら、さらにハマったらしくすごい笑った。...記事を読む記録的猛暑、こんな時は涼しいジムで足トレして汗を流す暑い、暑すぎる。国内最高気温を更新したとか、もう狂っている暑さだ。今週は日勤で外回り仕事が多いので、余計にエグい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。shinBLOG.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。