>目指せ8020!2018.05.02目指せ8020!こんにちは。歯科衛生士の田中です。GWが待ち遠しいですね!今日は噛むことの大切さについてお話しします。毎日の食事はおいしく召し上がれていますか?歯と口の状態が良くないと、おいしく食事することができず、栄養を摂取することができません。健康な体をつくるために、歯と口の健康がとても大切です。そこで、今月は歯と口の健康について取り上げます。・目指せ8020!「8020運動」をご存じですか?厚生労働省と日本歯科医師会は「8020(ハチ・マル・ニイ・マル)運動」を呼びかけています。「80歳になっても自分の歯を20本以上保とう」という運動です。楽しく充実した食生活を送り続けるためには、健康な歯を保つことが大切です。生涯にわたり自分の歯で物を噛むことにより、認知症や寝たきりになりにくいと言われています卑弥呼の時代(弥生時代)の人々は、噛む回数が、なんと現代人の6倍以上だったそうです。噛むことは、食べ物を噛み砕いて体の中に取り入れるだけでなく、健康を維持するためにとても大切です。噛む習慣を身につけましょう。・卑弥呼の歯がいーぜ!噛むことの8大効用を「卑弥呼の歯がいーぜ」と表されています。「ひ」(肥満予防)よく噛むと満腹感を感じ、食べ過ぎない。「み」(味覚の発達)よく噛んで多くのものを食べれば味覚が発達する。「こ」(言葉の発音がはっきり)口のまわりの筋肉が発達して発音がよくなる。「の」(脳の発達・刺激)噛む刺激で、脳のはたらきが活発になる。「は」(歯の病気の予防)噛むと唾液が出て、歯を守る。「が」(がん予防)唾液が発がん性物質の毒性を抑える。「い」(胃腸が快調に)噛むと消化酵素がたくさん出て、消化を促進する。「ぜ」(全身の体力向上)よく噛むと体に力が入り、体力も活性化する。噛むよく噛むことは、唾液の分泌を促し脳を活性化させるなど、さまざまな効用があります。多い食品)を食べること、調理法の工夫(食材を大きく切る、加熱時間を長くしすぎない)などがポイントです。かみ癖(どちらかの奥歯だけを使う、前歯だけで食べる等)や歯ぎしり、くいしばりは、一部の歯・歯ぐき・顎などに負担がかかり悪影響を及ぼします。左右の歯で噛むことが大切です。噛む回数は「一口30回、一噛み一秒」が理想的です。間食は時間を決める時間を区切らず食べていると、口の中が汚れたままになるため、むし歯や歯周病になりやすくなります。食べたら歯を磨く物を食べると、口の中は酸性になります。これは、歯垢の活動により酸や毒素がつくられ、むし歯などの病気になりやすい状態になります。食後は歯を磨き、口の中をきれいにしましょう。不規則な生活をしていると、歯磨きを忘れたり、間食が増えてしまいます。このような習慣は歯・口の病気だけでなく全身疾患を招きます。虫歯や歯周病などの歯の病気も他の病気と同様に、早期発見と早期治療が決め手です。©行徳の歯医者・歯科|はぎわら歯科クリニック。