仕事中眠くなったら...簡単リフレッシュで集中力を高めよう仕事中についつい眠気を催し、全く集中できなくなったという経験をお持ちの方は少なくないと思います。昼食後や夕方は、満腹や疲れで眠気が起こりがち。いえ、多くの方は勤務時間中に寝るわけにもいかないのが現状です。そこで今回は、仕事中の困った眠気を取り払い、集中力を高めるリフレッシュの方法についてご紹介します。www.photo-ac.com最も手軽で効果てきめんな眠気覚ましの方法は、ずばり「深呼吸すること」。眠気が起こる理由の一つは、脳へ運ばれる酸素が少なくなることと言われています。「もう限界!」と思ったら深呼吸を行い、新鮮な酸素を体内に行きわたらせましょう。可能であれば一旦職場の外に出て深呼吸するのがおすすめ。外で新鮮な空気を思いきり吸い込むことで、眠気が覚めるだけでなく気分転換もできます。時間が許せば、職場の近くを少し歩いてみるとよりリフレッシュできるでしょう。www.photo-ac.com眠気覚ましの方法として一番メジャーとも言えるカフェインの摂取。緑茶の一種で、なんとコーヒーよりもカフェインが多く含まれるのだとか。玉露茶には職場でも手軽に淹れられるティーバックがあるほか、ペットボトルの緑茶にも玉露入りのものがあります。眠くなりがちな午後にはぜひ玉露茶を飲んで頭をすっきりさせましょう。カフェインの過剰摂取はめまいや吐き気、不眠など体にさまざまな害を引き起こす恐れがあります。集中できるからと何杯も飲むのは控え、適切な量に留めて置きましょう。www.pakutaso.com深呼吸やティータイムなどリフレッシュの時間を取ってもなお集中できずにダラダラと仕事をしてしまうときには、「この仕事を○時間で終わらせる!」と自分で期限を設け、その時間内に終えられるようにスマホなどでタイマーをセットするのがおすすめ。減っていく時間を見ているうちに、焦る気持ちが湧いてきて眠気どころではなくなるはずです。時間内に達成できたらおやつを食べるなど、自分へのご褒美を用意してもいいかもしれません。適度なリフレッシュタイムが集中力を持続させる眠気に襲われたとき、集中力が切れてぼーっとしてしまうときは、無理に作業を続けようとせず一度頭を切り替えるのが大切です。ほんの数分の休憩を取るだけでその後の作業効率が大きくアップするため、今回ご紹介したことを参考に自分なりの「眠いとき・集中力が切れたときのルーチン」を見つけておきましょう。誰もが直面する仕事中の課題のひとつ「集中力の持続」。仕事に取り掛かり始めたと思ったら違うことに意識が移ってしまい、仕事がなかなか進まなかったり、想像以上に時間がかかったりしてしまったという経験がある人もいるはずです。集中力を持続させるためには何をすればいいでしょうか。今回は集中力を持続させる3つの方法をご紹介します。view洗濯機の汚れを見落としていませんか?洗濯槽の掃除方法とは服の汚れをキレイにしてくれる洗濯機ですが、その洗濯機自体の汚れを見落としてはいませんか?洗濯機の中はキレイに見えても、実はいたる所に汚れが溜まりやすくなっています。そこで今回は、洗濯槽をキレイにするための方法を紹介していきます。view業者に頼む前に、自分でもできるエアコン掃除エアコンは部屋の高い位置にあるので掃除がしづらく、ついつい業者に任せてしまうという方も多いのではないでしょうか。業者に頼むと、ほかの箇所よりも料金が割高なことがあり、立ち会いも面倒です。簡単な清掃なら手が空いたときを見計らって自分でトライしてもいいかもしれません。今回は業者に頼らずにエアコンをセルフクリーニングする方法をご紹介します。viewアドラー効果を使った子育て方法とは?最近話題の「アドラー効果」。書店にはアドラー効果を使った仕事術などが紹介されていますが、アドラー効果を子育てに使う方法もあります。子供のうちに創造性を豊かにしておけば、大人になってから求められることの多い発想力や意識の転換に大変役立つことは間違いありません。親としては、できれば子供に創造性豊かに育ってもらいたいもの。創造性を身につけさせようと思っても、何をどうすればいいのか、分からない人が大多数ではないでしょうか。どんな方法が、子供の創造性を育むうえで効果的なのでしょうか。ライフスタイル全般のお役立ち情報を。