★腹筋と健康の関係★~腹筋と姿勢・腰痛~腰痛や頭痛、肩こり、そして血圧など、不健康な症状の多くが腹痛の弱さに起因していることがあります。背中のほうには背骨が通っていますが、お腹のほうを見ると胸の下から腰までは、筋肉だけで骨格がありません。骨格がない以上、腹筋力の衰えは、そのまま姿勢の悪さとなって現れます。姿勢が悪いと内臓が圧迫され、その結果、消化器官や心肺機能などに障害が起きる可能性まであるのです。病気や腰痛を招く悪い姿勢には次のようなものがあります。1円背(えんぱい)脊椎が丸まるように湾曲した状態。円背のままほうっておくと、椎間板ヘルニア、顎や首の変形、肩こり、腰痛などの症状が現れます。2反り腰S字のカーブが通常より大きい状態。筋力が低下してくると、筋肉を使う代わりに腰を大きく反らせることにより、身体のバランスをとろうとします。これが内臓に脂肪が溜まってしまう原因となります。3平背(へいはい)本来あるべきゆるやかなS字カーブがほとんどない状態。この姿勢の人は、一見して姿勢が良いようにも見えますが、負荷や衝撃をやわらげるクッション機能が低下しているため、椎間板ヘルニアなどの原因となることがあります。4凹背(おうはい)お尻が出っ張り、背中が反り返って、胸を張っている状態。この姿勢の人は、一見して立派な姿勢のように見えますが、実は、腰に疲れがたまりやすい姿勢です。「態度が大きい」とよく言われる人は要注意です。腹筋が弱くなると内臓脂肪を押さえることができなくなり、お腹が出てきます。その大きくなったお腹をささえるため、背中を反らせる姿勢となり、その結果、上体の重みがダイレクトに腰にかかり、腰痛を引き起こす原因となるのです。腰痛予防のためにも、ふだんから腹筋、そして背筋をペアで鍛えるようにしましょう。腹筋運動のための傾斜角のついたシットアップベンチ、また、ダンベル運動のときのフラットベンチとして、用途に応じた使用が可能。ベンチの変形方法は、固定ピンを抜いて脚部をスライドさせ動かすだけ。耐荷重110kgの頑丈な作りながら、コンパクトに折りたたむことも可能なので、使わないときには場所をとらずに収納することができます。18,000円ちょっと変わったデザインの腹筋台が欲しいという人におすすめ。傾斜角は、10度・0度・-15度と、運動に応じて3段階の調整が可能。傾斜角0度では、ダンベル運動のときのフラットベンチとしても使用できます。コンパクトに折りたたむことも可能なので、使わないときには場所をとらずに収納することができます。背もたれの角度を変えてインクラインベンチ・フラットベンチ・シットアップベンチの1台3役の使用が可能な優れもの。インクラインベンチとして使用する場合は、背もたれはさらに10段階に角度調整が可能(座面も3段階に角度調整可能)。本格的にトレーニングに取り組みたい人におすすめのトレーニングベンチです。