トレーニングヒント会長の基礎トレ筋力トレーニングストレッチマニュアルボディケア講習会お役立ちサポート&データ岩名クロカン岩名運動公園クロカン練習会についての説明です。概要このコースは適度な起伏、ウッドチップ、日陰も多く夏場には適しております。岩名クロカン開催日も手賀沼通常練習会は実施しています。以下は例なので、実際は掲示板で、ご確認願います。マイコップの持参をお願いします給水サポートは、給水タンクで気温より若干低めにして提供します。マイコップの持参をお願いします。その他、ブルーシート、出欠簿管理などは、手賀沼練習会と同様に行います。差し入れは歓迎します。食べるまでの管理は差し入れる方にお願いします。通常は、陸上競技場の更衣室・シャワーを利用可能です(200円)。陸上競技場が、なでしこリーグなどで占有利用となる場合は、更衣室・シャワーの利用ができません。駐車場が3つあります。このうちの一番北側の駐車場を利用していただくと、その隣が、集合場所となっています。運動公園マップはこちら(PDF)柏方面から行くときは、公園の南西の端近くにあるコンビニ(セーブオン)から公園に入る道を通ると、分かり易いです。ナビによっては、東側(どちらかというとこちらが正面出入り口)から入る道に誘導する場合がありますが、遠回りになります。手賀沼コースは、木陰が少ない、舗装した路面からの照り返しが強く、また地面から熱風が上がってくるなど、夏の長時間の練習は厳しいですが、岩名クロカンコースは、7割前後(筆者の感覚)は木陰、照り返しは弱い、熱風も弱いなど、暑い日でも、長い時間の練習が可能です。よって、多くの参加者に好評で、昨年も毎回40名前後と多人数の参加がありました。手賀沼から離れる練習としては、真夏は岩名、春秋はつくばランというのが基本的な棲み分けになっています。検見川クロカンとは走り勝手が違います検見川は芝、岩名はウッドチップ。芝は結構滑りやすいですが、ウッドチップは下りで踏み込んでも安心感があります。検見川は急登・急下りの連続で平らなところは少ないコースで、走力のないランナーには厳しすぎるコースと言えますが、それに比べれば、岩名は平らです。短い登り、短い下りがあり、心肺・脚の鍛錬に十分なコースです。ウッドチップの「足への優しさ」アスファルトなどの舗装路を走ると着地、使う筋肉や関節が集中し、そこに疲労が蓄積、痛みや故障に繋がります。ところが不整地(ウッドチップ)を走る事で、着地が不安定になり、無意識に足全体の筋肉を使おうとする為、バランスに必要な筋肉が鍛えられ、故障しにくい走りとなります。アスファルトからの反発を得られない為、無意識に足を使おうとします。足裏全体で地面を掴もうとしますので、アーチ醸成や普段使わない足指も使います。する事で、着地バランスが良くなることは勿論のこと、走りにスピードが加わります。コース以下のコースを周回します。GPS上、一周1.6km、累積標高35mです。ウィングACの紹介&お問合せこれからランニングを始めたい方はもちろん、レベルアップを図りたい方、ランニング仲間を作りたい方、気軽にお越し下さい。携帯電話からメール送信される場合は、パソコンからのメールを受信できるよう設定変更してください。3~4日経過しても返信がない場合には、上記のエラーになっている場合が多いため、設定の確認をお願い致します。興味のある方は、以下も参照してみてください。