くると思いましたけどね、腰。腰よりも違和感が出てきたのが、股関節の付け根あたり。痛みはまだ出ていないんですが、座っている状態から立ち上がった後、なんだか重いような、何かがひっかかるような違和感がジーンとあるんですよね。そのまま歩いていても、股関節の付け根あたりがうまく可動せずになんだか腰が引けた姿勢で歩いてしまうような感じ。長時間座ってると太ももあたりが固まってしまうので、そこに繋がっている股関節が固まりやすくなるのは当然なんですけどね。脚は動かさないと(使わないと)ダメですね。今まであまり感じた事がなかったけれども、今回、初めて実感し始めたのがコレ。痛みまではいかないのだけれど、なんだかふくらはぎあたりが張っているような、血流が悪いような、ちょっとした違和感が出てきた感じです。歩く事が少なくなるってことは、足裏〜ふくらはぎの筋肉を使う機会が激減してしまうって事ですからね。そりゃ、第二の心臓(ふくらはぎポンプ)も働かなくなって血流も悪くなる訳で。首と肩の付け根が固まってきた。コリといえば定番の、首肩の付け根が固まってきました。場所で言うと僧帽筋のさらに奥、頭板状筋の起始あたり。デスクワーク時に首が無意識のうちに前のめりになってしまい、首全体を支える土台となる部分である上の画像の位置に負担が溜まってしまった結果なのかなと思います。みんなこうやってここが固まっていくのですね。勉強になる(/Д`)股関節と腰とふくらはぎへの改善策1脚の付け根を前に出す意識で歩くこれはただ意識をするだけでもかなり違うのですが、普段から歩く際に、脚と腰の繋ぎ目あたりの部分から脚を動かすイメージで歩くと、身体の軸を効果的に使う事ができます。お腹から足を動かす事を意識しながウォーキングしてみたら、階段を登るのがけっこう楽になった本当に、イメージするだけで身体の使い方って変わるので大丈夫です。それで脚の付け根がうまく使えると、歩いている時に腰から前に出るような、さらに背筋が伸びるような感覚があると思いますよー2バスタイム時にふくらはぎの血流を流す流すといっても、本当にかるーく手で触れながら撫でる感じでOK。強く押してしまうと筋肉が緊張してしまうので、軽くの方が良いと思いますよー。ポイントは、上下に行ったり来たりではなく、かかと側から膝方向に、下から上に一方通行で流すこと。これだけでもけっこうすっきりするんですわ。3足首から下を緩めるちなみに足首から下とは、足裏と足の甲側の両方という意味です。片方の足ずつ両手で包み込むように掴んで、指先でぎゅーーーっと、足裏を左右に開きつつ、握りしめてみてください。足の甲側は、骨の間の筋肉を緩めるイメージでじんわりとさすってあげてくださいね。その他、デスクワーク中に行える対策1デスクワーク時に骨盤を立てる。僕のブログでは毎度お馴染みになっておりますが、骨盤の下部分にてしっかりと体重を支える事ができると身体に掛かる負担はかなり少なくなります。腰痛に効果アリ!と噂のバックジョイ【Backjoy】を買ってみた。ポイントは座骨!2頭は首に乗っているイメージで、首は肩に乗っているイメージで、目線だけPCに向ける頭と首を脱力しながら頭を上下にゆっくりと動かしてみると、頭がすっと首の上に乗る場所があるはずなんですよね。そこが「頭が首に乗っている場所」です。同じように首を前後に動かしてみて、首が脱力できるような場所が「首が肩に乗っている場所」です。顔をPCに近づけるのではなく、そこから目線だけPCに向ける感じですね。らくーーーにPCを見ましょう。らくーーーに!まとめ仕事の環境や内容が急に変わると、どうしても体のどこかに変化はつきものなんですよね。外回りから内勤になり、身体的には楽になったと思いきや、それは要注意サイン。身体を動かす機会が少なくなった分、固まりやすいですよ〜。この時期にマッサージを受けに来るおっちゃんお兄さん、10月に管理職になったり部署移動された方が多かったりします。LINEshigeをフォローするshige元・もみほぐし屋の中のヒト関連記事カラダのこと猫背の本当の原因と、その改善のために必要なコト先日、「なんで肩こりになるの?」をとても分かりやすく解説されているブログを拝見しまして。図解の仕方や凝りに関する説明がとても分かりやすかったので、僕も一つ、猫背の原因について思って個人的に感じていたことをまとめてみようかなと2016.04.03カラダのこと最近、流行のPCメガネってどうなの?眼の疲れから来る頭痛や肩凝りがヒドい...っていうお客さん。僕の指名のお客さんにも多いんです。眼〜首〜肩のすごい人。最近、友人の間でもちょっと流行っている、PC作業対策用のメガネ。2013.10.21カラダのことロルフィング10シリーズを受け終えて感じる身体の変化のまとめ。今年の年初から受け始め、毎回の身体の変化にとまどいつつも楽しみながら10回を終えましたロルフィング10シリーズ。自分は1回1回のセッションを少し間隔を空けつつ受けましたので、全10回を終えるまで約半年でした。いやー2014.06.21カラダのこと人生と筋トレと仕事に、ショートカットはない。「100円でおもしろそうな新書を何冊かジャケ買いならぬ、タイトル買いしてみよう」と思い立った際に出会った本がありました。以前から興味のあった僕はここぞとばかりに、足裏の圧力の測定をしていただきました。...するとびっ2014.07.14カラダのこと大阪/心斎橋にオープンしたロルフィングFANFARE.にお邪魔してきました。僕の師匠(と、勝手に言わせていただいている)の、柔道整復師でもあるロルファー、佐藤正治さんが、大阪の心斎橋にロルフィング・ボディワークFANFARE.をオープンされたとのことで、ご挨拶がてらお邪魔してきました。Fan2014.03.10スポンサーリンク9月の山梨県道志村キャンプ場の気温と、キャンプ初心者が用意しておきたいグッズ世界最高峰のヘッドスパとも言われる「テートポー」を受けてみての感想。webマーケティングの仕事してます。こんな気づきがいつか誰かの役にたつかも」をモットーに運営しています。MISSIONの感想は血が滾り、涙でスクリーンが見えなくなる程の超名作でしたオーディオテクニカ「ATH-CKR30」レビュー。webマーケティングの仕事してます。こんな気づきがいつか誰かの役にたつかも」をモットーに運営しています。MISSIONの感想は血が滾り、涙でスクリーンが見えなくなる程の超名作でしたオーディオテクニカ「ATH-CKR30」レビュー。整体師から学ぶ!出会ってたった3分で異性との相性を判断する。