朝5分で代謝アップ♡立ったまま“簡単ヨガ”で芯からぽかぽかに朝5分で代謝アップ♡立ったまま“簡単ヨガ”で芯からぽかぽかに寒い朝に取り入れたい簡単ヨガをご紹介していきます。冷えやむくみ、肩こりなどさまざまな不調の改善に繋がります。代謝アップも狙えますよ♡立ったまま気軽にできるので、運動が苦手だという方にもおすすめです。美容nanacyu|寒い朝こそ、身体を動かそう!気温がぐぐっと下がり、寒い朝が増えてきましたね。そんな時には、リラックスしながら行える簡単なヨガを取り入れるのがおすすめです!嬉しいメリットがたくさん♡わずかな時間行うだけでも身体が温まり、頭も活動モードに切り替わります。冷えて固くなった筋肉がほぐれれば、疲労感や肩こりも楽になります。朝ヨガは、良いことだらけなんです!朝5分の簡単ヨガメソッド朝起きてから水分補給をし、朝食を食べる前に行いましょう。窓の近くで太陽の光を浴びながら行うのが理想的です。立ったままできるのでヨガマットがなくても大丈夫!早速始めていきましょう。足を拳一つ分開いて真っ直ぐ立ちます。手は身体の横に楽にそえておきましょう。足の裏全体が均等に床についるかどうかチェックしてみてください。口を軽く閉じて、鼻呼吸を行います。息を吸うときにお腹を膨ませ、吐くときにお腹を凹ませていきましょう。3~5回ゆっくり深呼吸をします。2、両手を持ち上げる息を吸いながら、両手を横から回し上げて頭上に持ち上げます。場所がないときは、前からでもかまいません。両手を組んで、手の平を天井にむけましょう。呼吸を続けながら、上にぐーっと伸びをします。お腹が伸びるのを感じてみて。息を吐きながら、手を身体の横まで下ろします。2~3回行いましょう。3、肩甲骨を寄せる正面を向いた状態で、身体の後ろで両手を組みます。胸を軽くはり、肩甲骨同士を寄せましょう。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。aco4279その肩こり、原因は「猫背」かも?姿勢改善ヨガ&ストレッチ1日ルーティーンsakura775ズボラさん必見!仰向けのままできる「痩せトレ」7選shiori2233ツラい肩こりにサヨナラ!即実践できる「肩こり解消」ストレッチ6選Celeste1255美しい人ほど“朝”が好き。長く続けている8つの朝習慣nanacyu766月曜の朝が変わる!週の始まりを楽しくする7つのヒントnanacyu745管理栄養士が選ぶのはどっち?冷えに負けない体を作るメニューの選び方hitomix76全国の冷え性さん、集まれ〜!“冷えない身体”を作る生活習慣10aoikara1616代謝を上げろ!ゴリゴリほぐれる肩甲骨ストレッチ&トレーニング[監修:トレーナー伊藤晃一]肩甲骨の機能が落ちている女性が増加しているそう。今回は、リカバリートレーナーの伊藤晃一さんが、肩甲骨周りを徹底的にほぐすストレッチと、肩のトレーニングを伝授していきます!猫背改善、肩こり解消、代謝向上、バストアップの効果が期待できますよ。common1556骨盤底筋群に働きかけて代謝をアップ!ヨガ版コアトレどこにあるのかわからない骨盤底筋群。鍛えたくても鍛え方が...という人、結構多いようです。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。