医薬品だと必ず食前、食後など飲む回数やタイミングが指定されているものですが、特定保健用食品である葉酸サプリメントにはそういった記載はありませんから、迷ってしまいますよね。いつどのように飲んでも良いかというと、じつはそんなことはないのです。葉酸サプリ、飲み忘れてしまったら?葉酸サプリメントを飲むベストなタイミング葉酸サプリに限らず、特に指定がない限り、サプリメントを飲むのにベストなタイミングは「食前」あるいは「食間」などの空腹時だとされています。医薬品だと一般的に「食後」を指定されることが多いイメージなため意外に思うかもしれませんが、サプリメントの場合は空腹時に飲むことをおすすめします。1日2、3回に分けて飲むのがおすすめまず、葉酸サプリはたいてい1日2~4錠飲むことが指定されているケースがほとんどだと思います。これを1日に2、3回にわけ、空腹時に水、またはぬるま湯で飲むのがベストな飲み方です。その理由として葉酸が「水溶性ビタミン」であることが挙げられます。水溶性ビタミンとは、そのとき必要な分を吸収したのち余分な分がただちに代謝、尿として排出されてしまう種類のビタミンを指します。したがって体に蓄積しづらいため、なかなか体内の葉酸の値が一定に保たれません。逆に赤ちゃんの発達はコンスタントで時間を選ばず行われていますから、葉酸が排出されるごとに適量を補う(=1日数回に分けて摂る)という方法を取ることで、より効果が期待できることを意味します。空腹時に飲むことが勧められる理由として、吸収率の高さがあります。食事制限を伴うダイエットをしたことがある方ならご存知かもしれませんが、人間の体というのは、飢餓状態にあるときに最初に口にしたものの吸収率がずば抜けて高く、栄養素であれなんであれ、きちんと体内に摂りこもうとする性質があります。食後の満腹時に摂ったものの吸収率は下がってしまうため、サプリメントから所要量をきちんと摂りたい場合には食前・食間などの空腹時に飲むのがベストなのです。葉酸サプリで胃が荒れることはそれほどないですが、胃腸が弱っている方や消化力があまり強くない方は、空腹時を避けることをおすすめします。栄養素の吸収率は若干下がってしまうものの、体調を壊しては本末転倒です。葉酸サプリを飲む前にせめて軽いビスケットやチーズ、牛乳など胃のバリアとなるものを食べてから飲むのが良いでしょう。食後だと飲むタイミングが悪い?葉酸サプリを飲むおすすめのタイミングは空腹時ですが、もちろん食後に飲んだからと言って効果がないわけではありません。そのあたりはあまり気にしすぎず、とにかく「毎日きちんと続ける」ことに気を遣いましょう。いつも飲みたいタイミングで飲むのを忘れてしまって、結局食後になってしまうという場合は、なにか自分自身に習慣づける工夫をすると良いでしょう。食事の時間に携帯のアラームをセットしておく、サプリをよく目につくところ(食事をするテーブルなど)に置く、思い出させてくれるよう人に頼む・・・など。関連記事:気になる葉酸サプリの副作用―飲むときの注意点は?葉酸サプリ、飲み忘れてしまったら?葉酸サプリを飲み忘れてしまった場合、まず2日分などを一気に摂るのは効果がないばかりか、場合によっては過剰摂取による副作用が出てしまうケースもあるため、絶対にやめましょう。葉酸の摂取上限は1日1,000μgと決まっており、1日や2日上限を超えて摂ったからといって直ちに体調を崩すことはないものの、継続するとむくみや発疹、かゆみ、赤み、だるさ、嘔吐、下痢などの症状が出ることがあります。先述した通り葉酸は水溶性ビタミンですから、飲み忘れた分を一気に摂ったところで吸収率は変わらないのです。葉酸サプリには、葉酸のほかにもいろいろな種類の栄養素が含まれていることが多いです。一気に何日分も飲んだりした場合これらの栄養素も過剰に摂取することとなり、危険です。ビタミンEなど体に蓄積する脂溶性ビタミンもありますから、とにかく無理に飲むことはおすすめしません。赤ちゃんへの影響を心配する方もいるかと思いますが、基本的に短期間の飲み忘れ程度が悪影響となることはありません。それよりも、飲み忘れに気づいた時点でまたきちんと継続することがもっとも重要です。妊活~妊娠中におすすめの葉酸サプリを、独自の観点からランキング形式でお伝えします!ジャッジポイントは以下の通り。添加物、商品の安全性に気を配っているか妊活、妊娠に良い成分が効果的なバランスで含まれているか大きさ・ニオイなどの飲みやすさ口コミでの総合的な評価コスパの良さ購入後アフターケアの充実度それぞれの商品を実際に試したレビュー、商品詳細ページはリンクボタンから見ることができます。ベルタ葉酸サプリ高品質の葉酸サプリといえば「ベルタ」と言われるほど人気を博している最優秀サプリ。葉酸のほか27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、さらに21種類の野菜に美容成分までがギュッと詰まった「無添加」サプリです。先に挙げた6つのジャッジポイントをすべてクリアした唯一の商品で、私が実際に飲んで妊娠、妊娠中の現在も飲んでいる葉酸サプリでもあります。レビュー・詳細ページへベルタ葉酸サプリママニック葉酸サプリ1位のベルタ葉酸と僅差だったのが、このママ二ック葉酸サプリです。含まれるビタミン・ミネラルの種類はベルタと並んでトップクラス、さらにカルシウムが250mg,亜鉛2.3mgと豊富で、妊活中から妊娠初期までに限った場合、ママニック葉酸の方が良いと言えるでしょう。レビュー・詳細ページへママニック葉酸サプリmitete(旧AFC)葉酸AFC葉酸の魅力は、なんといってもコスパの良さです。1日4粒30日分で1,800円(税別)と格安ながら、鉄分・カルシウムを始め必要な栄養素がシンプルに網羅されているといった印象です。妊娠中~授乳期まで通して飲めますが、残念ながら無添加ではありません。AFC葉酸は、余計な成分が入っていないシンプルなものが良い、少々の添加物なら気にしない、という方に向いているでしょう。「エレビット葉酸」口コミ徹底検証!葉酸多すぎ?不妊に効果あり?私は現在オーストラリア在住ですが、最初に妊娠した際主治医に勧められたのがこの「エレビット(Elevit)」でした。...流産後に葉酸サプリを飲むメリットとは流産は子供ができることを心待ちにしている夫婦にとってとってもつらいことです。赤ちゃんのそばにいるといっても過言ではないお母さんにとっては、身も心も引き裂かれんばかりの辛さだと思います。葉酸サプリは厳禁?甲状腺疾患は青年期以降に多い疾患とされており、とくに女性が患いやすい病気です。...口コミは本当?リニューアルした<はぐくみ葉酸>徹底レビュー!2016年9月にがらりと大幅リニューアル&パワーアップした「はぐくみ葉酸」。...高齢出産に臨む方へ<胎児への影響は?メリットもあるって本当?>1993年以前の高齢出産の定義は「30歳以上」とされていましたが、現在ではWHOにより世界的に「35歳以上」と定められています。...PREV気になる葉酸サプリの副作用―飲むときの注意点は?NEXT葉酸サプリの効果、男性が飲んでもスゴい!お問い合わせプロフィールもらねぎ5年近く原因不明の不妊に悩み、現在まさかの自然妊娠7か月(追記:2017年3月、元気な男の子を出産しました)。不妊期間中の経験を通して、妊娠における葉酸サプリの重要性を身を持って知る。AFFINGER4.。