足のむくみ対策!効果的な解消法って何?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。足のむくみに悩んだら、やはり改善を考える事が大切ですよね。そこで今回は、足のむくみ対策として有効だといわれている解消方法を、マッサージやツボ、漢方薬といった点から見ていってみたいと思います。その効果は人それぞれなのでこれ!と一概には言えませんが、自身の症状(血行不良、冷えなど)に合わせて見てもらえると幸いです。流産を促すという観点から妊婦さんには向きません。最後の章「妊娠中の足のむくみ対策は?」で紹介していますので参考にして下さいね。最後に足のむくみ解消にはふくらはぎを鍛えましょう足のむくみを解消したいと思うのならば、リンパマッサージと共に覚えておきたいのがふくらはぎのマッサージです。ふくらはぎは血液やリンパ液を身体中に循環させる役割を持っていますから、その労をねぎらってマッサージしてあげましょう。真ん中、外側の順で両手の親指を重ねた状態で圧していく事。最後はアキレス腱を下から上に行くようつまむように揉んでいくのですが、内くるぶしの大体指で4本分上の所には“三陰交”と呼ばれる冷え症の特効薬といわれるツボがあります。ここをしっかりほぐしてあげる事で足先がポカポカになるとか。・足の指をグーパーグーパーと開閉を繰り返す・つま先立ち・かかとをつけたままつま先を20回宙に浮かせるこれらを1日3回、20回ずつ繰り返すだけでもだいぶふくらはぎのポンプ機能を鍛える事が出来るといわれています。足のむくみ対策に有効な漢方薬とは?足のむくみに有効な漢方薬は、主に利尿作用や冷え対策など、血や水分の巡りに関してのものがほとんどです。漢方薬は生薬と呼ばれる植物の実、花、葉、根といったものを乾燥させているので、独特の味や香りがあるのが特徴です。(ごれいさん)利尿剤としての役割を持ち、むくみ用としてわりかしポピュラーな漢方薬です。体質にさほど左右されず、合う合わないの差も激しくありません。・八味地黄丸(はちみぢおうがん)冷え症の面からに症状改善を試みます。不妊症や月経改善などにも効果があります。胃腸が弱い人には不向きだといわれています。■水分の流れを良くする・当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)主に貧血症状のある女性に用いられます。女性ホルモンの正常化などにも効果が期待でき、月経や更年期障害といった女性特有の症例にも対応しています。・茵陳五苓散(いんちんごれいさん)むくみの原因である水分(血液やリンパ液、体液)の巡りをスムーズにし、ダイレクトにむくみ改善する事が期待出来ます。肝臓病特有の黄疸に期待が高いといわれています。人によっては合わないと感じる事もあるでしょう。漢方薬は市販されているいわゆる西洋薬とは違い即効性はありません。症状そのものでなく、その原因となっている症状を長期的な目で診て治していく薬だからです。いった点を理解した上で、漢方薬による治療を試みる事が大事です。足湯って入った事がありますか?特に冷えている日に入ると、ジンジンポカポカ...と足先からじんわり温まってとても気持ち良いですよ。これ、特に冷え症に悩む人が起こすむくみにとても効果的なんです。いうのも、足の内くるぶしの指4本分上の所には三陰交(さんいんこう)と呼ばれるツボがあり、ここを暖めると冷えが良くなるとされているのです。行間(こうかん)等、冷えに有効なツボが多いです。このツボを足湯中に手で押し広げるなどのマッサージをするといいでしょう。足の疲れを感じる外出先からの帰りや就寝30分前。寝つきが悪い人には特におすすめです。出来ればふくらはぎいっぱいが入る大きめのバケツに38~42°Cの好みの湯を入れ、近くに温くなった時用の熱湯も置いておきます。冬場は寒くなるから膝掛けなども用意したり、バケツごとすっぽり覆えるビニール袋などで湯温が下がらないようにするとより効果的です。終わったらすぐに乾いたタオルで拭いて冷えないよう保温する事が大切です。行う前にコップ一杯の白湯を飲んでおくのも水分排出を促すのでいいですね。夏冬関係なく、ぜひ行ってみてはいかがでしょうか?妊娠中のむくみ対策は?妊娠中というと、お腹が大きくなるにつれて足の付け根から足先までのむくみがほぼ当然と出ます。残念ながらマッサージやツボ押しは血流を良くしすぎるという観点から、流産を促す可能性が高いとなかなか赦しをくれるマッサージ店は多くありません。それも様々な症状が心配な初期や、いつ生まれてもおかしくない後期を避けていれば平気というお店も最近はだいぶ増えてきているのですが。そこで今回ここでは、妊娠中に少しでもむくみを軽減する予防策について書いていきたいと思います。妊娠中は、適度な運動といっても歩く事くらいしか出来ませんね。そこで、やはり塩分の少ない食事を心掛け、排尿効果が高いとされるカリウムを摂取するよう意識しましょう。カリウムは、トマトなど夏野菜に多く含まれています。高い利尿作用を持っていますからむくみ対策には最適です。その証拠に、トウモロコシのヒゲ茶を飲むと排尿効果が高く腎臓病の人は制限される事も少なくありません。これは非常に大切ですが、身体を冷やす事がむくみを促す原因とされていますから、夏であってもニンジンや大根といった冬野菜を積極的に摂りましょう。朝起き抜け一杯の白湯もいいですし、常温の飲み物を飲むよう心掛けるだけでもデトックス効果があってむくみ対策になります。服をキツくないものにするだけでもだいぶ違いますね。お腹から下は冷やさないような服装を心掛ける事が大切です。最後に「足のむくみに悩んでいたら...」それは私の嫁が1児目妊娠中の時の事といっても随分昔の話になりますが...。後期になってくると定期検診で妊娠中毒症を起こしていないかと、医師や助産師がふくらはぎを親指で押していってくれたようです。「ううん、ただ太いだけ」...。これをきいたときには思わず大爆笑してしまいました。そんなおじさん医師とは2番目でもお世話に。物覚えは悪いようですが、とても面白い頼りがいのある先生のようです。皆さん、妊娠中毒症には充分気をつけて下さいね。今日は父の日の由来と日本で贈る花についてです。この3つをそう呼んでいるそうです。春らしくなってきましたね。夏休みの小学生の自由研究2019!関東のおすすめ体験スポット4選!子どもたちには待ち遠しい夏休み。海やプール、キャンプなど楽しみな行事はいろいろありますが、そんな中で子どもたちや両親が頭を悩ませるのが夏休...レジャースポットアクアマリンふくしまの割引クーポンはあるの?周辺の観光スポットは?東日本大震災から早5年。復興の兆しを見せる事が出来てきました。福島県いわき市に...家電ロボット掃除機の失敗しない選び方!見るべき7つのポイントとは?部屋の床を、自動で掃除してくれるロボット掃除機。放っておいても勝手に掃除してくれ、忙しい主婦の方にとってはあればとても便利でしょう。後回しになってしまいそうなお歳暮。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。