基本は顔や目元が腫れっぽたくなる・ウエストやふくらはぎのあたりと女性特有の悩みと取り上げられるケースが多いのですが、男性にも同じような症状は起こります。何となく帰りの足取りが重い、だるい・・と言った症状は良くあるのではないでしょうか。むくみ自体の対策は体型維持・美容という観点で様々なメソッドで対策を打ち出される事が多いのですが男性はむくみを感じていてもウエスト周りのむくみも含め、最近太ったのかな?くらいで意識される方は少ないかもしれません。通常、体内の古い水分は静脈やリンパ管に吸収され、汗や尿として体外に排出されます。皮下にたまってしまいます。むくみを感じるのは下半身の中でもふくらはぎ。これは心臓から最も遠いから血液は心臓が収縮する事により酸素・栄養等と共にカラダ全身に送られます。心臓は血液を流すためのポンプの役割をします、しかし心臓から近い場所は良いのですが、遠くなるに従って血液の流れは勢いをなくし弱まります。手足の先端までは十分に血流は流れにくいのです。むくみの種類は、その時の体調による一時のものも有れば、様々な病気に発展するかも知れないという危険サインというケースもあり得ます。➀長時間、同じ姿勢で立ちっぱなし長い時間立ち仕事は重力により血液は足に溜りやすくなります。足の筋肉は収縮することで血液を循環させるポンプの役目を果たします。足は第二の心臓と言われる所以です。運動不足によって足の筋肉が衰えると、そのポンプ機能が低下し足に水分が溜まりやすくなります。3水分・塩分の摂り過ぎこれは基準が難しいですが上記2の運動不足による方にいえる事が多いかもしれません。基本水分を多くとる事は悪いことでは有りませんが、普段あまり汗をかかない環境や体質の方は水分や塩分を採り過ぎることにより、血液中の水分が増えます。それにより余分な水分が体内に留まりやすくなるとも言われます。4下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)静脈にある血液の逆流を防ぐための静脈弁が壊れることで血液が逆流し、血液が足に溜まってしまう血管の病気が原因。酷くなると溜まった血液により肌が黒ずんだり、湿疹やかゆみのが出たりするそうです。5肝硬変(かんこうへん)血管内に水分を保持するアルブミンという成分があります。肝臓が弱っている時にはこの成分がうまく生成されなくなります。そのため、動脈の水分が血管の外に出やすくなり、静脈では血管に水分が戻りにくい状態になってしまい、むくみを引き起こすことがあります。➅腎不全(じんふぜん)腎臓機能が低下すると身体の中の余分な水分を尿として排出できなくなりなります。7心不全(しんふぜん)心臓のポンプ機能が低下した状態。この心不全は「左心不全」と「右心不全」の2つの種類があるそうです。いずれも体循環系の毛細血管圧が上昇し全身の静脈がうっ血し、下腿にむくみが生じます。上記の4~7以外にも調べてみると肺寒栓症(はいそくせんしょう)心筋梗塞も含め色々な病気の症状としてむくみが出る事が有るそうです。筋肉が緊張し硬くしている状態は、血管を圧迫し老廃物が滞留し易くなるからです。こわいですね・・しかし、考え方によっては、こういったむくみ等のサインは健康・体調管理の目安になります。確かにむくみの種類が何が原因なのかと言う見極めは難しいのですが➀~3の様なむくみの症状はストレッチや軽い運動で十分に解消することが可能です。日常生活の中での自分が、普段はどんな状態なのかを常に意識する事で何か異変があった時に原因がしぼりやすいのです。万一、病気になったとしても早めの異変に気づけば、休息・診療など受ければ、事なきを得ることが殆どだと思います。●半身浴、サウナ、砂風呂、岩盤浴で汗をかく。余計な水分を排出するための対策です●就寝前の水分や塩分を取り過ぎに注意する。言え、やはり総合的に考えて・・ストレッチと適度な運動、バランスの良い食事と睡眠は一番ですね。筋トレで筋肉量を増やし基礎代謝を上げる事はむくみ対策としても有効です。●夏の冷え性(冷房対策)に効果的な>>また、他にもむくみ対策のストレッチや運動なども改めてご紹介する機会を作りたいと思っています。最後までお読み頂き、有り難うございました。月~土:10:00~22:00日・祝日:9:00~20:00定休日:水曜日(年末年始はお休みをいただくことがございます。