ONFacebookはてブLinePocketツイート人生のなかで多くの時間を占めるのが、睡眠。ゆえに、眠りの質を高めれば、暮らしも豊かになります。ここでは、その手助けとなるグッズを厳選してご紹介。寝苦しいこれからの季節の眠りを強力にサポートしてくれるものばかりですよ!正しい知識と生活習慣でぐっすりと心地よい眠りを睡眠の質を高めるには、正しい知識を身に付けることも重要。睡眠のスペシャリストである三橋美穂さんに、30~40代にとって適切な睡眠時間を聞いてみました。快眠セラピスト三橋美穂さん睡眠のスペシャリストとして多方面で活躍。20年間で1万人以上の眠りの悩みを解決してきました。「一般的に“8時間がベスト”とよく言われていますが、それは若い人の話。睡眠に必要な時間は年齢とともに減り、30~40代はおよそ6時間半~7時間くらいが適切です」(三橋さん)よく“90分単位で眠ると朝スッキリ起きられる”と聞きますが実際は?「確かに、脳は眠るノンレム睡眠と、体が眠るレム睡眠の2種類があり、90分サイクルで繰り返すと言われますが、これも個人差が大きい。実際には70~110分くらいです。朝、目覚めがよいことよりも、“日中に眠くならないこと”を優先して、睡眠時間をやや長めに取りましょう」(三橋さん)寝つきを良くする、または悪くする生活習慣はあるのでしょうか?「ストレッチなど運動をして、寝る1時間前にはリラックス状態にもっていきましょう。夜食、寝酒、カフェイン摂取、喫煙はNGです。繊維にナノプラチナや数十種類の粒子状の鉱石を練り込むことで、微弱な電磁波が発生。目の周りの筋肉をほぐして血流を促進し、スマホやPCで疲れた目を癒します。↑生地のクッション性が高く、目元に心地良くフィット。はだごこちローションマスク432円(普通サイズ5枚)3層構造でウイルス飛沫や花粉をしっかりカット。保湿ティッシュでも使用されているローション(グリセリン)をマスクの内側に配合し、しっとりと柔らかい肌触りに仕上げました。↑不織布のなかで、特に感触が柔らかいものをセレクト。就寝時に歯ぎしりをしても、シリコンが上下奥歯の接触を防止します。ストロングタイプは、従来品よりも分子の結びつきが強くなり、耐久性に優れています。↑歯圧を吸収するので歯やあご、首が痛くなりにくいです。メンズ1万9980円マットレスパッドでおなじみのエアウィーヴが、老舗タオルメーカーUCHINOと共同開発。綿100%で素肌にやさしく、吸水性にも優れる一着に仕上がっています。↑生地は、特許を取得した「マシュマロガーゼ」。