?ニューバランスからランニング用スカートを発売。その中でもやはり?に注目した。インナーマッスルを鍛えたいと思っている昨今。ヨガやティラピスで効果が期待できるようだがその時間がなかなか取れない。そこで今回の記事を読んでちょっと高い買い物だが一度試してみようかと思った。CATEGORY:ひとりごと昨今の健康志向。私の会社でも体力に衰えを感じた人や、メタボリックシンドロームの予備群と位置づけられた人などの自転車通勤がひそかなブームになりつつある。本格的にロード用に乗ってくる人、マウンテンバイク(ロード用のタイヤに交換してくる人もいる)、シティーサイクルで来る人と様々。現在の自転車置き場はスペースが足りない状況にまでなってきている。先日その中の一人が、私に話しかけてきた。「スピードメータっていくらくらいするの?」とたまたま4年使用してきたメータがいらなくなったのであげたら「毎日の総走行距離が伸びていくのが楽しい」と言ってきた。ほんの些細なことで素直に喜びを感じている人がいると、なんだかこちらも”ハッピー”になれるよね。この様に“健康”を意識して寒い朝でも雨の中でも自らの強い意志で自転車通勤を続けている人がいると内心うれしさを感じる私なのである。CATEGORY:ひとりごと合宿を終えまた新しい1週間が始まった。僕の生活単位はやっぱ月曜日からなのだ。今週は3日間出張が入っていて金曜から3連休。会社に行くのは明日のみなので1週間の業務を明日一日に凝縮させなければならない。出来なかったら休日に会社に行って残務処理。なんて事は一切しない。いや”したくない”のが本音!そのために明日は何をするのか?現時点で仕事の優先順位付けはほぼ決まった。3連休の予定も80%は決まってしまっているのだ。!(^^;)今日は週末の合宿でみんなから元気を貰えたからとても気分がいい出張日となった。競技や練習に対するモチベーションだけでなく仕事に対してもモチベーションを上げてくれるみんなに感謝したい。!!今日の写真:合宿より(今日もまっさんのブログから写真パチリました。まっさんごめん)今日の練習:筋肉痛をほぐすため40分ジョグで終了。CATEGORY:ひとりごとあおちゃん合宿から帰って来ました。両日共気温が低く風も強く、さらに今日は小雪舞う中での合宿でしたが、みんなの頑張る姿が背中を後押ししてくれました。みんな本当にありがとう。ありがとうございました。日曜は8人で頑張った合宿内容は下記の通りです。一人なら絶対に練習していない気象条件。意義ある合宿に参加させてもらって本当によかった。明日は広島に出張なので早めに休みます。まっさん写真引用させてもらいました。CATEGORY:ひとりごと明日から2日間宮古島大会に向けて”あおちゃん合宿”に参加します。合宿の練習内容は以下の通りです。天気はまずまずのようですが、気温が低い2日間になりそうです。今回の合宿でその目標にぐっと近づきます。16日現在ランの走行距離が200kmちょうどなので問題ないでしょう。宮古島の本戦に向けて練習で追い込めるのは4月14日前後までとしているので(量は4月に入ると落としていき、質で調整)もう1ヶ月ありません。思うと一日一日を大切にしたくなるものですよね。明日のひとりごとは久しぶりにお休みとなりますが、また覗いてやってくださいね。CATEGORY:ひとりごととうとう完成しました!そして何とか合宿に間に合いました。メンテナンスブックを読み漁り、毎日1時間程度時間を見つけて組み立ててきました。結局、最終バイクショップに持ち込むことなく調整も完了。これで○万円は浮いたかな??オーバーサイズのステム取り付けと高さ調整(フロントフォークのカット含む)?ブルホーンバーと専用のブレーキレバーの取り付け?シマノのバーコントロールの取り付け?各ワイヤー用チューブの取り付けにワイヤーセッティング(ハンドル周りの各ワイヤーのたるみ度合い調整含む)?カーボン製DHバーのカットと取り付け(後の微調整のことを考えて少し長めにしておくことも考えて)?シマノブレーキ前後の取り付けと調整?バーコンにカンパメカとの調整?ポラールケイデンス付きサイクルメータ取り付け?グリスアップと潤滑油の塗布ざっとこんなことしてきました。常にバイクを自分でメンテされる人にはなんやそんなもんかと思われるでしょうが私にとっては初めて挑戦することばかり。やり直しのロスもあったけど楽しかったな。これからも自分でメンテしようと決めました。当日の朝、一足先に現地に行って実走しながら最終の微調整の予定です。CATEGORY:ひとりごと今日現在の体重と体脂肪率は上の写真の通り。体重計には毎日乗るようにしている。くて脂肪が少ない日となった。現在は間食含めて一日5食。朝昼夕の3食は腹8分目が基本。この3食の間にちょっと間食。コーヒーは一日5杯から2杯に。今の年齢になってもそこそこの練習が継続出来るのも”先ずは食事から正そう”が功を奏しているように感じてる。CATEGORY:ひとりごと先日の日曜、静岡県の修善寺サイクルスポーツセンターで開催されたカーフマン最終戦。連覇している岡山の鳥越さんが3連覇となるのか?はたまた他の選手が3連覇を阻止するのか結果を楽しみにしていた。鳥越さんの3連覇!!だった。鳥越さんとは過去2度対戦しており2敗している。本当は今年の九州ステージかこの最終戦に出場を考えていた。宮古島への思い入れの方が勝っていて結局この大会を見守る事に。近畿ステージか東海ステージで鳥越さんと勝負したいと思っている。昨年の東海ステージの時のもの。左ハムストリングの肉離れで出場を辞退し応援に行って撮ったスナップだ。40歳オーバーの歴代チャンプ。先の話になるが、年末の再会を楽しみに練習に励んでいきたいと思っっている。今日の写真;昨年の東海ステージのひとこま。CATEGORY:ひとりごと今年8月25日から世界陸上の大阪大会が長居陸上競技場で開催される。世界で40億の人がこの大会に注目する。先日会社から特別価格で購入出来る案内があった。うひひ!早速それぞれの席の価格と日程とを照らし合わせて見る。すると、男子100mや、ハンマー投げ、1500m、400m、などの決勝種目の日と一番いい席は既に完売。同一日でちょっとトラックから離れる場所なら確保できそう。(ちなみにトラックのゴール付近はゴールドシートという名が付いていて一般人は入場出来ないようである)でも気が付いた。アイアンマンチェジュが8月26日に決まったような情報を得ていた事を。まずい!!ということで、世界陸上大会はチェジュから返ってきてからのお楽しみとなりそう。CATEGORY:ひとりごと今日は北風が強く時折雪がちらつく天候だった。寒い!早起きしたものの午前中は手話の勉強と家の用事を済ませ午後からは名古屋マラソンを見ながら、バイクの改造に取りかかった。本来ならバイクショップでお願いする所だが、好奇心旺盛な私は自分でやりたくなる性分。勉強になるので、練習時やレース時に生じたトラブルに対し冷静に対応出来るようにするのも理由の一つなのだ。この部品はどうやって固定すればいい?英語の取扱説明書をネット上で翻訳しながら悪戦苦闘。約3時間かけて、ブルホーンバー、ブレーキレバー、ブレーキ(デュラエース)前後、DHバー、ポラールメータ(ケイデンス付き)までを取り付けた。今週の土日はあおちゃん合宿。それまでになんとか時間を見つけて細部のセッティングを行い、バーコンのワイヤー調整のみショップに持ち込み完成させる予定だ。セッティング途中ではあるが、なかなか良い感じに仕上がってきているのでうれしくてたまらない。模型造りも趣味の一つ。バイク組み立ても同じようなものだ。CATEGORY:ひとりごと今日は比較的暖かい日になる予報だったので9時から練習を開始。自宅から少し行くと50Kmの周回コースがある。半分はだらだらとした上りが続き、後半はフラットか下りが続くコース。昨日無理やり誘った旧友と2周目に合流。それでも旧友は笑顔で乗り切った。結局100Km乗った後直ぐにランに出た。自宅から2km程走るとマラニックが出来るポイントに入る。天気も良かった事もあって、沢山の登山者とすれ違う。「こんにちは」と声をかける。殆どの人から挨拶が返ってくる。森林浴の中でしかも元気なあいさつが返ってくるとすがすがしさも倍増。あいさつは良いものだ。普段平日はインドアトレーニングが主。単調な練習の中でMP3がモチベーションを維持するためのアイテムの一つになっている。今日は携帯せずに走った甲斐があった。!!バイクを100Km乗った事を忘れて20Kmのランが楽しめた日となった。CATEGORY:ひとりごと今日は酔ってしまってます。ふーーー!旧友と飲みに行ってきました。