私の食事健康法Tweet福岡の大学に通う20代の男子学生で、一人暮らしをしています。どちらかというと痩せ型で、お酒をよく飲みます。一人暮らしということもあり、以前は野菜などをあまりとらない偏った食生活をしていました。血液ドロドロで、20代前半にして危険なレベルに若い頃なら飲みすぎても体が対応できるから大丈夫だと聞いていました。それを何となく信じていたところがあり、私も何も考えずに飲みたいだけ飲んで、食べたいだけ食べていました。ところがその年の健康診断で血液がどろどろで、コレステロール値が若干高くなっていました。痩せ型である私が、です。血液ドロドロも困った症状だったのですが、そのほかにも常に体がだるいという困った症状も出ていました。飲んだ翌日などは非常にだるく、最悪でした。一般的に、お酒をよく飲む人は特に脂質異常症や生活習慣病などに注意が必要だといいます。脂質異常症は、つまみに肉類などコレステロール値の高いものが多く、食べ過ぎてしまうことがあるため、酒飲みはなりやすいのです。生活習慣病なども、アルコールによって水分が消耗され、血液ドロドロになったり、過剰なカロリー摂取によって肥満になったりと原因はさまざまなところにあり注意が必要です。飲酒は肝臓に負担をかけるということもあり、肝機能が低下すると体のだるさにつながってしまいます。にんにくと玉ねぎを食べるようになったそこで私が実践している健康法ですが、いろいろと病気のことを調べ対処法を考えた結果、玉ねぎやにんにくを意識して食べることこそが健康維持の方法だと考え、それらを毎日食べることにしました。玉ねぎやにんにくにはアリシンという血液サラサラ物質が入っており、ストレスなどを感じたときに消耗されやすいビタミンB1なども入っています。これらを摂取することで、血液サラサラになり生活習慣病のリスク減少が図れます。ビタミンB1は栄養ドリンクなどにも入っている成分で、体のだるさ軽減、疲労回復などにも効果があるとされています。玉ねぎやにんにくに含まれるアリシンやビタミンBは豚肉と相性がよいとされ、豚肉とそれらの食材を一緒に使った料理、例えば豚のしょうが焼きなどが血液サラサラや疲労回復、体のだるさの軽減によいとされています。単純ではありますが、学生にも簡単にできるこの方法を行なうことにしたのです。玉ねぎやにんにくの効能は知られていましたが、実際にどれほど効果が出るのか、実は半信半疑でした。ところが継続的に摂取した結果、例えばお酒を飲んだ翌日に体のだるさを感じにくくなっていたり、疲労回復が早くなっていたりといった自覚がありました。次の年の健康診断では、玉ねぎやにんにくの効果が出たのか、前年に比べて血液がかなりサラサラになっていました。玉ねぎやにんにくならコストも安く手に入りますし、毎日のお料理に添えたり混ぜたりするだけでおいしくいただくことができるので、多忙な人でも続けやすいだと思います。ストレスから過食に...体に良い食事を考えて!自分の母親と子供三人の五人家族で、夫はいません。仕事は平日フルタイムで働いています。長男は小学五年生、長女は小学二年生、二男は年...記事を読む毎日のことだから、サプリより食材で!眼精疲労に緑黄色野菜と青魚を夫と小学生の子供一人の三人家族です。私は40代の独身中年サラリーマンです。仕事は設計で、常にパソコンや図面を見ているので眼精疲労を起こしています。私は現在、茨城で派遣社員をしている30歳の女で。実家暮らしなのが悩みの種です。結婚するまで大阪に住んでいましたが、結婚を期に静岡に移住した31歳の主婦です。現在は北海道出身の夫との二人暮らしです。埼玉県に住んでいる35歳の主婦です。夫と3人の子供と暮らしています。実は、若い時から生理痛のひどさに悩まされていました。服装は...記事を読む朝のたちくらみが頻繁に...貧血改善のために小松菜とひじきとお肉フルタイムで働くアラフォーママです。高齢出産のため、6歳と2歳のママです。仕事は主にデスクワークで病院で医療事務をやっています。病院...記事を読む代謝が落ちて太りやすくなったら、魚中心に切り替えよう38歳になる、男性サラリーマンです。朝は7時起き、帰宅は19時頃で、毎朝夕は妻の手料理を食べていますが、昼は社食を利用しています。