どんなにつらくても仕事は忙しく、早退するわけにもいかない。そんなあなたへの対処法です。頭や首、肩の筋肉の緊張、こりから頭痛を引き起こす人がいます。そのほとんどは「筋緊張性頭痛」と呼ばれるもの。首から頭につながる神経が圧迫されることにより頭痛を感じるのです。長時間の労働や睡眠不足、悪い姿勢など、さまざまな要素が頭痛の原因となりえます。最近はメディアなどで、「女性に片頭痛が多い」といわれるため、「自分は片頭痛もち」と思い込んでいる方も多いようですが、実は「筋緊張性頭痛」だったというケースも。頻繁に頭痛を起こす場合は、病院で受診することをおすすめします。いえ、「この頭痛、今すぐ何とかしたい」ということもありますよね。そんな時の、オフィスでも簡単にできる「頭痛の和らげ方」をお教えします。頭痛を緩和するには、首、肩のこりを取ること。頭痛は首から頭につながる神経の締めつけが原因ですから、首、肩で支える頭の重みを取って、筋肉をゆるめてあげましょう。そのためのおすすめは10分仮眠。「横になれる場所なんてありません」って!?実は仮眠は横にならなくても、眠らなくてもいいんです。デスクに本を積み上げてタオルを重ねます。その上にどちらか楽な方向を向いて頭を置いてください。頭をのせた時に首が楽な角度でリラックスすることがポイントです。ひじの関節付近にある尺骨神経を冷やさないよう、ひじの下にタオルを敷くのも忘れずに。その時にメントール効果のある塗り薬を後ろ髪の生え際に塗ると即効性がありますよ。仮眠には脳をリフレッシュする効果も期待できます。頭痛がなくてもお昼休みに仮眠することで、午後からの会議ではすばらしいアイデアが浮かぶかも。山田朱織先生が解説します。このマークのついた製品は2017年1月施行のセルフメディケーション税制(医療費控除の特例)対象製品です。reserved.ページトップへ。