北川司のシューズとランニングに対する考え方ランナーの皆さんが何か気付きを得られるような記事を書いていきたいです。疲労は抜いた方が良い?悪い?ツイートシェアはてブ送るPocket先日出場した大田原マラソンは、大幅な失速を余儀なくされた。今回の大田原はストレッチなどを多めに入れて、身体は動く状態だった。失速をしてしまったのか?その理由を考えてみた。身体は軽い方が良い?重いほうが良い?これが今回のテーマ。今回はストレッチなどを多めに入れ、身体は良い状態だった。逆に過去には中3日や中5日でフルマラソンに出たこともある。意外にも2戦目も大崩れしないで走れている。先日のぐんまマラソンは身体が重かった。身体が軽い方が結果が出なくて、身体が重い方が結果が出るのか?そんなこともない気がする。最高のパフォーマンスをするためには、やっぱり身体は軽い方が良いに決まっている。自分の場合、身体が軽い方が失速するケースが多い。その理由を考えてみた。「一週間前からは疲労をしっかり抜きましょう!」とアドバイスをする。これは万人に当てはまらないのだろうと思う。コーチの多くは身体がしっかり出来ている可能性が高い。そんなコーチにとって、レース前は疲労を抜いたほうが良いのだろう。一般市民ランナーは身体が完成されていないことが殆ど。「疲労をしっかり抜くことがマイナスに作用すること」があるのではないか?その理由について考察してみる。ここから先はあくまでも仮説。ポイントは「姿勢」にあるのだろうと思う。「走っている時の姿勢<走っていない時の姿勢」であるならば、ある程度休んだほうが良いのではないかと思う。「走っている時の姿勢>走っていない時の姿勢」であるならば、直前まで走っていても良いのではないかと考える。休むことで姿勢が良くなるのであれば休みを入れた方が良いのだろうと思う。多くの市民ランナーは日常生活で姿勢が乱れるどうしても現代社会においては日常生活で姿勢が乱れやすい状況にある。日頃走っているランナーにとって、ランニングには姿勢を矯正する効果があるのではないかと考えている。走らない時間を作ったほうが筋肉の修復がなされ、筋肉は良い状態で本番を迎えられる可能性は高いだろう。走らないことで姿勢が乱れてしまうとしたら...。矯正されずに本番を迎えることになってしまうとしたら...。それは筋肉の状態が良いというメリットを超えて悪くなってしまう可能性があるのではないか?そんな風に思う。結局は、日常生活で姿勢を乱れさせないこと筋肉はフレッシュな状態が良いに決まっている。姿勢は良い状態で迎えることが良いに決まっている。筋肉がフレッシュな状態が良いなら、本番前は休んだほうが良いだろう。日常生活で姿勢が悪くなるのなら、休まない方が良いのかも知れない。「日常生活で姿勢を乱れさせないこと」が極めて重要になるのではないか?そのための身体づくりであり、そのための意識付けだろうと思う。ランニングは日々の姿勢が全て。https://tsukasakitagawa.com/post_lp/consulting_2019_3/*****************************************【魚の目・巻き爪など足元のトラブルでお悩みの方はこちら!!】http://g.co/kgs/rJYZDz※スマホ・タブレットhttp://spo-care.com/course※PC*****************************************豆知識ツイートシェアはてブ送るPocketfeedlyフルマラソンを楽に走り切るための秘訣、遂に公開!!今なら無料で「フルマラソン快走のための手引き」を差し上げています。これはフルマラソンを快走するために必要な知識を纏めたものです。「フルマラソン快走のための手引き」を入手する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る【完走記】第31回大田原マラソン1【完走記】第28回ぐんまマラソン2RECOMMENDこちらの記事も人気です。「故障の主たる原因は足元にあり」を合言葉に、多くのアスリートに足元の大切さを伝えている。自身も市民ランナーとして、フルマラソンでは65戦連続サブスリー継続中。サロマ湖100kmウルトラマラソンは11年連続完走中で、100kmのベスト記録は7時間37分04秒。年に10本近くのレースを走りながらも、故障知らずのランニング生活を送っている。皆様のランニングをサポートするため、以下のメニューをご用意しております。