玄関を出ていく勇気がない。今日も、うつ発作に耐えるつらい一日が始まる。恐怖心がわいてきますよね。この苦しみが、もし一生続いたら・・・、という恐怖。「そんな訳ない、必ず良くなる。」ポジティブなセリフもまるで現実感がなく、からまわり。自分を追いつめるだけになってしまいますよね。明日、あなたが確実に生きているとは限りません。今日でこの苦しみから解放されるかもしれないのです。明日も生きているような気がするし、10年後も生きているような気がします。私たちの生存確率はいつだって50%なんです。天気予報の降水確率がありますよね。「雨の降る確率は80%です」というよく見かける情報です。「前に雨だったから明日も雨でしょう」という過去に基づいた確率に過ぎないのです。常に50%なのではないでしょうか。降るか降らないかの半々。明日私たちが生きている確率も、50%しかない。今日で最後になるかもしれないのです。「不謹慎な!」と腹をたてる方もおられるかもしれません。私の言いたいことが伝わると思います。ポジティブに「きっと良くなる」と考えることもとても大切だと思います。実際にうつ発作で苦しんでいる最中にポジティブな考えを持つことは現実的にはほぼ不可能ではないでしょうか。発想を逆転して、できるだけネガティブに考えてみましょう。明日の生存確率は、いつだって50%しかない。この苦しみが明日続く可能性も50%しかない。今日で最後かもしれない。「今日一日、何とか乗り越えてみよう」という、会社に行く勇気がわいてくるのです。「明日、生きている可能性は50%」ととなえて自分を落ち着かせましょう。疲れたり虚しくなるかもしれないので、ご注意を。