栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。分ダイエットだけでなく疲労回復や美肌にも効果があり、健康食品として注目を集めているお酢。今回は、そんなお酢を使ったサワードリンクの作り方をご紹介します。材料サワードリンクとは、果物とお酢をベースにした飲料で、家庭でも簡単に作ることができます。氷砂糖(または砂糖)果物この3つの分量を1:1:1で作るだけでOKです。酢500ccをベースに作る場合は、砂糖500g、果物500gを用意します。果物の皮をむいてカットする(傷んでいる部分は取り除く)フタができる広口ビンに果物→砂糖→酢の順に入れるフタをして冷蔵庫で保管するこれで約1週間後から飲むことができます。保管中は、1日1回ビンごと上下左右にゆすって軽く混ぜ合わせましょう。材料選びのポイントお酢はアミノ酸の量が多い黒酢や香酢、もろみ酢など、果物は梅やレモンなどがおすすめです。5倍程度に薄め、コップ1杯を1日3回に分けて飲みましょう。使用した果物は、取り出してジャムなどに活用できます。体を冷やさないための工夫サワードリンクに使用する果物も、選び方によっては体を冷やす原因になってしまう場合があります。冷やして飲むと代謝が落ち、せっかくのダイエット効果も半減してしまうので注意しましょう。一般的に、夏から秋に旬を迎える果物は体を冷やし、冬に旬を迎える果物は体を温めるといわれています。牛乳も体を冷やすので、牛乳で割るときはホットにしましょう。夏の果物は抗酸化作用が高く美容にもいいので、サワードリンクを常温で飲むなどの工夫をすれば、必要以上に冷えを気にして控えることはありません。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。