楽しく全身で動く有酸素運動です。体脂肪の燃焼、健康増進、ストレス解消など色々な効果が期待できます。合わせた動きにふれるクラスです!中高年の方でも安心してご参加いただけます。エアロビクスに参加される方、軽い運動がしたい方のクラスです。歩いてシェイプ45歩くだけでこんなに大汗が...というほどシェイプアップ効果抜群のクラスです。強度ウォーク系ではモノ足りない、ジョギング系はちょっとキツイというあなたに。軽めだけどしっかり動きますよ!50分ウォーク&ジョグソフト歩く動作と走る動作で脂肪燃焼効果の高いクラスです。走る動作を行う初級クラスです。シンプルな動きばかりですから安心してマイペースでご参加下さい!50分ベーシックジョグ動きに少し慣れてきた方におすすめなクラスです。アップ!!45分ショートエキサイト走ることに少し慣れてきた方のクラスです。基本の動作に楽しい変化が加わります。強度はじめてバイラバイラに参加される方にオススメなクラスです。音楽に合わせて楽しく踊りましょう。30分はじめてバイラバイラ45分バイラバイラ45ラテン・ヒップホップ・ハウスなどをアレンジして作られた全く新しいダンスアートワークアウトです。中東・アラブを発祥とする幻想的でセクシーなダンスです!お腹・腰を中心に動かしながら身体全体を使って踊るので、シェイプアップ効果も期待できます。50分ベリーダンスハワイミュージックに癒されながら、ゆったりとした動きの中で指先からつま先まで全身を使って踊る大変バランスの良いダンスです。60分フラダンスダンス要素を取り入れた、シェイプアップ効果抜群のスーパーエクササイズです!!60分70分ダンスミックス60分45分ヒップホップヒップホップ45初級ステップから基本ステップを中心に行うクラスです。方でも安心してご参加いただけます。ダンスを楽しみながら覚えていくレッスンです。社交ダンス〜〜より簡単な基本ステップを中心にレッスンを行いますので、何方でもお気軽にラテンダンスをお楽しみいただけます。初級ラテンダンス情熱的なラテンのリズムに乗って、ラテン・サンバ・サルサなどのベーシックなステップを行うクラスです!メリハリボディ、ウエスト引き締めに効果的です。45分ラテンダンス〜30分ズンバ30ラテン系音楽とダンス、さらにフィットネスエクササイズを融合させたダンスエクササイズです。ウエストラインやヒップラインの引き締めに効果があります。30分ズンバスタミナアップに加えて体幹部を使った特有の動きがウエストのシェイプに効果的です。陽気なラテンのリズムがストレスまでも解消してくれます。60分ラテンエアロ60100%サルサのリズムを楽しみながら左右対称に振付けを組み上げ、パフォーマンスを楽しむようにエクササイズを行えるプログラムです。テクニック格闘技とボクシングの動作を取り入れたシンプルで楽しく、効果的なワークアウトです。パンチやキックでストレスを発散できることはもちろん、上半身を使って肩や腕の引き締めにも効果抜群!女性にも好評です。テクニックステップ台を様々な姿勢や高さで使用する有酸素運動です。下半身の強化にオスススメなプログラムです。※本レッスンはご予約制です【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。Centergyテクニックヨガ・ピアティスの動きを取入れたプログラムです。明るく元気が出る音楽に合わせた動きで、ストレス発散にも効果があります。テクニッククラブダンス・アーバンダンス・ラテンダンスを組み合わせた動きを、ヒット曲や懐かしの曲に合わせて楽しく自由に踊ります。自体重やウエイトプレート、タオル、ステップ台を使い、体幹の筋肉とバランス感覚を鍛える総合的なファンクショナルトレーニング。アスリートのような腹筋を目指す方、短時間で鍛えたい方におすすめな30分間のトレーニングです。※レッスン参加にはご予約が必要となります。【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。【八幡】フロントにて1時間30分前から受付。【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。向上、心肺機能を高めることが出来るグループエクササイズです。※レッスン参加にはご予約が必要となります。【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間前から受付。【八幡】フロントにて1時間前から受付。【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。樹脂製のツール『ViPR』を使いながら音楽に合わせて動くグループエクササイズ。ストレングストレーニングとファンクショナルトレーニングを融合させた、全身運動を効率的に行えるトレーニングです。※レッスン参加にはご予約が必要となります。【上杉】4Fアスレチックジムにて1時間30分前から受付。【八幡】フロントにて1時間30分前から受付。【あすと長町】アスレチックジムにて1時間前から受付。プログラム一覧エアロビクスグループファイトグループブラストグループセンタジーグループグルーブグループコアR30バイパーワークアウトボディコンディショニンググラビティBOSUリーボックプログラムボディアタックボディパンプボディコンバットボディジャムボディバランスCXワークスラケットボールリラックスリフレッシュスイミングレッスンアクアエクササイズ流水ホットプログラムアンティグラヴィティ。