2015.11.23クリスマスにお正月。ご馳走を食べる機会の多い年末年始の食べすぎが怖い!太っちゃったとなる前に、食べ過ぎ防止の方法やリセット方法、プチダイエット方法をチェックしておくと怖くないですよ。スポンサーリンク年末年始の食べすぎ防止をする簡単なポイントとは日頃ダイエットのため、食事には気をつけていたのに、家族や友人と集まったり、美味しいものを食べる機会の多い年末年始。楽しい食事までガマンするのも淋しいからつい食べてしまう。食べ過ぎに落ち込んで、ダイエットを中断。頑張ってきたのに、これではもったいないですね。食べすぎ防止策を心得ておけば安心ですよ。食べ過ぎないためのポイントは満腹感を感じること。おなかがすいていれば何か食べたくなりますね。そこで食べ物や飲み物による満腹感を感じる方法です。年末年始に備えて揃えておくと良いですね。・野菜ジュース食前に飲むことで血糖値の急激な上昇を抑える手助けになります。水溶性食物繊維が多いので、ダイエットの大敵便秘予防としてもオススメです。手軽で効果的な食べ順ダイエットにもなりますね。野菜100%のものを選ぶようにしましょう。手っ取り早くおなかが膨らむので、満腹感を得ることができます。炭酸水は胃や腸を刺激し、便秘改善にも役立つと言われています。グレープフルーツグレープフルーツの成分には、脂肪を燃焼し新陳代謝を高めるのに手助けをするものが含まれています。食欲を押さえるのにも役立ちます。・ガムを噛む食前にガムをかむと満腹中枢に働きかけます。食欲を抑える働きで、摂取カロリーの制限につながります。年末年始の食べすぎをリセットするには?・2~3日でリセットを意識する食べ過ぎてしまった!と感じて2~3日以内なら食事コントロールもしやすいですね。スポンサーリンク食べ過ぎてしまった日の内容を覚えているうちに、思い起こしてみましょう。脂質、糖質など食べ過ぎたものを控える食事に気をつけます。2、3日で帳尻を合わす考え方ですね。更なる食べすぎの防止にもつながります。・水分はしっかり摂る水分を摂ることは代謝を促すためにも大切です。排出させるためにも、いつもより多めに摂ることを意識します。糖分を多く含むものでは逆効果ですよ。・身体を動かす正月太りの原因は食べ過ぎることと、「動かなすぎ」と「冷えすぎ」です。食べている量が燃焼する量を上回っていれば当然のこと。身体を動かすことは代謝を上げますし、食前に行えば食欲を抑えることにもつながります。血行を良くし、冷えの改善にも役立ちます。食べ過ぎたと後悔するなら、ウォーキングやゆっくりジョギングに飛び出しましょう。年末年始の食べすぎを解消するプチダイエット・すぐに実行!脂肪はついたばかりならすぐに落とせますが、時間が経つと落ちにくくなります。無理のかかる短期集中型のダイエットはリバウンドにもつながります。食事の見直し・軽く身体を動かす・身体を温めるからはじめてみましょう。年末年始や正月など一定期間に食べ過ぎてしまったものだけをリセットする感覚でサポートアイテムを取り入れてみるのも良いですね。サプリメントやドリンクなど様々ありますが、気になるものを試してみてはいかがでしょうか?気休めではないですが、デトックス感覚で取り入れてみては?まとめ正月太りに毎年悩まされている方もいますね。そのおかげで年々太ってしまっている方。食べ過ぎた場合のリセットを意識すると食べすぎも怖くありません。見つかりませんでした。成人式の髪飾りやかんざしを手作り。友チョコを大量生産する簡単レシピ。小学生と中学生の子供を持つ主婦。フリーランスに憧れつつ仕事と子育ての真っ最中です。何でもかんでも調べることが大好き。食べることも旅行も大好きです。小学生と中学生の子供を持つ主婦。フリーランスに憧れつつ仕事と子育ての真っ最中です。何でもかんでも調べることが大好き。食べることも旅行も大好きです。レシピメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。