映画RECENT0『ザ・コンサルタント』で楽しむコンパクト&スピーディな格闘技アクション2017年11月12日ネットフリックスで『ジョン・ウィック』『ザ・コンサルタント』を立て続けに見て、最近のアクション映...『ストレンジャー・シングス2』をさらに楽しむためのトリビア2017年10月27日D・フィンチャー監督・Netflix『マインドハンター』の冒頭に登場する謎の男の...2017年10月27日ストレンジャー・シングスのシーズン2が始まるので、シーズン1をおさらい。小説投稿RECENT0宮部みゆきはプロットを作らない。『ミステリーの書き方』(幻冬社)を読んで。最近はエブリスタやカクヨムなど小説投稿サイトも増えてきました。企画0長時間のデスクワークで腰痛になったあなたへ企画などクリエイティブワークは、基本、デスクワークが中心である。アウトドアでウォーキングやジョギングをしている時にヒラメくということはあるが、比率でいうとデスクワークが圧倒的に多い。そのため、プランナーやデザイナーには腰痛持ちが多い。背骨がまっすぐで詰まっているため腰痛に僕の背骨は下のイラストの一番右側の「平背」状態。横から見ると普通の人は背骨がS字なのだが、僕は定規みたいにまっすぐなのだ。右手でマウス操作を行ってきたからだ・・と思っている。腰に近い背骨のあたりが詰まっているのだ。(赤い丸の部分)過去に何度かここの椎間板が飛び出して激痛に見舞われたことがある。整体などに通うウォーキングするストレッチを行うなどだった。整体は即効性があり確実に改善されるが「治療費」がかかる。そのため腰痛だからといっていつでも整体のお世話になるという訳にはいかない。月に1度か、2度、どうしても!という腰痛の時にお世話になるのが整体だ。(僕の場合)整体に関しては安くて腕のいい先生を近所に見つけることのが腰痛持ちにとっては重要な課題である。ウォーキング整体に比べウォーキングはお金もかからず、比較的どこでもできる。僕も毎朝、ウォーキングを行う。朝起きると背中から腰にかけて硬くなっているが、朝、20〜30分歩くと柔らかくなる。腰痛を防止する効果があるのでウォーキングはオススメだ。ストレッチ腹筋と背筋を鍛えることで腰痛を防ぐことができる。硬くなったインナーマッスルをストレッチでほぐすのも効果がある。ストレッチは腰痛のない時でないとできない。腰痛が起こるとしばらくストレッチができない・・という欠点がある。簡単かつ効果があった「正座」による腰痛対策そこで新しい対処方法「正座」を試みることにした。実は先々週、ギックリ腰になりストレッチができない状態が続いていた。整体に行ったので確実に回復はしていた。腰が重く、立ち上がる時に「イテテ」という感じが続いていた。そんな時にネットで検索して見つけたのが「正座」だ。試しに「正座」してみた。やり方は1.左右のひざ頭をできるだけくっつけて、ひざ立ちになり、左右のかかとをくっつけます。ひざ頭、ふくらはぎ、かかとをなるべくくっつけるようにするとより効果的です。2.ゆっくりとお尻を下ろしていきます。毎朝の正座健康法習慣で腰痛を治す|つらい腰痛が1カ月でなくなる!「朝30秒の正座」健康法|ダイヤモンド・オンラインこの状態で30秒間キープします。3.立ち上がるときは、再びひざ立ちになり、片足をたててゆっくりと立ち上がりましょう。(以上、2点『30秒の「かかとくっつけ正座」で腰痛・O脚・猫背が治るらしい』より引用)以前、椎間板が飛び出したことのある背骨のあたりが、指で触るとグリッと飛び出していたのだが、30秒の正座でこのグリッとした飛び出しが解消した。腰の状態もスッキリ!個人差はあると思うけれど、僕の場合は効果絶大だった。それに、やることは「正座」するだけ!お金もかからずリスクもゼロだ。腰痛の人は一度試してみたら?まとめ正座のおかげでここ数日、腰回りがスッキリした状態で過ごしている。ちなみに正座で腰痛を治す方法は本になっているので、もっと詳しく知りたい人はこちらをチェックしよう。小金井公園・お花見情報2017・4月2日に満開か?2017年3月31日macのカレンダーが真っ白になった時の対処方法プロフィールきのカズは犬のように働くプランナー。起きてる時はMacの前にお座りしている。