ここ十数年の運動不足で、体が重く、体型もいよいよ酷いことになってきたので、アウトプットと平行して頑張りたいこと、それがエクササイズ!今までも色々自分なりには、努力しようとしてきました。近所をウォーキング→まず天候に左右される。日焼け止めを塗ったり着替えたりの出発までのちょっとしたハードル。ご近所さんとの遭遇を心配する→数回で断念。自宅でDVD見ながらヨガ→効果を実感できずに飽きて終了。自宅で運動を継続することの難しさったらないです。実はこの本の第1弾の本のエクササイズを1年前にやっていて、それはもうすごい効果があったんです。色々なエクササイズを試してきましたが、これほど効果が感じれたのは初めてで、すごく嬉しかったです。どこに効いたかというと、私の場合は肩でした。出産を期に、やせ形だった私の肩から首筋にかけたラインがパンッと盛り上がり、見事なおばさんラインで写真に写った後ろ姿を見て愕然としていました。雑誌でカバ肩って命名されていました...まさに!それがこのエクササイズで自分で触っても分かるし、鏡で見ても分かる位にスッキリしました。残念ながら、その他の部分には効果があまり感じれなかったので、半年位全くサボっていたのですが、それでも肩回りはリバウンドしていません。続けなくていい!頑張らなくていい!ダイエットでした。そんな絶大な信頼を寄せている佐久間さんの待望の部分やせ本が出版されたので、今一番の悩みのぽっこりお腹を引き締めるエクササイズに取り組むことにしました。このトレーニングと合わせて、軽い有酸素運動も取り入れたいと思い、足踏み昇降台を購入。ステップの高さが三段階に変えれます。これで、雨降り、ノーメイク、言い訳できません!外での運動時には、何も携帯していなかったので音楽を聴く事もなかったのですが、家では好きなBGMを流します。Musicも利用しています。私は基本その時の気分に合った聴きたい曲だけを聴きたいので、作曲家別のCDを聴くことが多いのですが、やっぱり好みも片寄ってくるので気分転換には、オムニバスっぽい曲集も重宝します。AmazonMusicにはクラシックもあってテーマ事にまとめられているのですが、おやすみ前のクラシックとか仕事がはかどるクラシックとか生活のシーンに合わせた音楽が聴けて楽しいです。私が運動時にチョイスしているのは、《体のリズムを整えるクラシック》です。カテゴリーも3種類あって、朝に運動する時はピアノソロ集、お昼はバロック集、夕方はバイオリン・チェロ集となんとなく決めています。いえいえ、朝昼夕運動してません!1日の都合で1回はするって感じです。本当はこの時間にやると決めてしたいのですが、今は自分の1日のスケジュールが定まっていない状態で・・・この1日のスケジュール定まっていない感じをなんとかしたい!と思って今奮闘中です。その事についてはまた書きたいなと思っています。~畑仕事とナナホシテントウ~おはようございます。家で過ごす毎日は、いつもだいたい音楽を流しています。外出時の移動時間もCDをかけていたり、お店に入れば、何かしらのBGMが流れています。公園やキャンプ、自然の中で過ごす時間は、耳を休ませて風や空気や鳥や虫の鳴き声を聞くいい機会です。私たち家族は2年前から共同の畑活動に参加して、今週末は玉ねぎの周りの雑草取りをしてきました。玉ねぎ早生玉ねぎはもう土から白い顔を覗かせていました。子供達は、テントウムシ探しです。ナナホシテントウナナホシテントウ。見つけたら、アブラムシを食べてもらうため、えんどう豆ゾーンに連れていきます。雑草が凄くて、一日ひたすら抜いていると足や腰が相当ダメージ受けます!でも畑で過ごしていると、土や草の匂い、焚き火の煙、いつもと違う時間の流れに心地よさを感じます。帰宅するとぐったり~!なんですけどね。収穫した野菜で、スープを作ったりしているとまた幸せを感じます。~畑仕事とナナホシテントウ~Tweetもっと読むコメントを書く2019-03-24ピアノの発表会は素敵なファンイベントおはようございます。先週土曜日は、息子達のピアノの発表会でした。発表会1か月前になると、曲の仕上がりが気になりだし、2週間前になるとこれヤバイんじゃないの?とヤキモキし、いらない口出しをして親子喧嘩になったり。1週間前くらいには、もーどうにもならん、と諦めと開き直りの状態になります。今回次男もピアノソロ初舞台だったので、余計に気を揉みました。毎年毎年この時期になると、親の私だけが焦り、緊張し、当の本人は全く平然としているので、心配の空回りもいいとこです。発表会当日、もーどうにでもなれの気持ちながら、息子達の番が来るとやっぱり若干手に汗握ります。小学1年の次男の初舞台。トップバッターでした。ひょうきんな彼のお辞儀は、まさかの執事スタイル。足まで交差させてる・・・どっと沸き上がる会場の笑い声。その後の演奏は耳に入ってきませんでした。曲名は、エルメンライヒの紡ぎ歌。Nakadaなんとか最後まで弾けていたみたいです。長男の演奏は、基本真面目な彼らしい正確な演奏でした。piano実は長男は去年、初めてコンクールに挑戦しました。結果は二次通過なりませんでした。出場前から感じていた事なのですが、長男の出す音は少し固く籠った音で、側で聴いてると大きな音なのに、ホールで離れて聴くと音が届かずとても小さく感じられるのです。コンクールに参加してみて、それを再確認したのですが、私個人としてはとても愛すべき音なのです。遠くまで響き渡るピアノの演奏は、やっぱり素敵で憧れであり、長男にもいつかそんな音が出せる日がくればなと思っていますが、固くこもった少し神経質なピアノの音も今の彼らしいと思えるのです。息子達がお世話になっているピアノ教室の生徒さんの中には、誰もが上手ねー!と思う華やかで素晴らしい演奏が小さな頃からできるお子さんも沢山いらっしゃいます。その子達の演奏を聴くのも勿論すごく楽しみにしているのですが、ゆっくりしたペースで、どちらかというと音が控なお子さんの中にも毎年演奏を聴きたいなと思う子がいます。Aちゃんという子が1年生で弾いた、ストリーボックのすみれ。控えめで大人しく、でも可憐で魅力的な彼女のゆっくりで丁寧な演奏は、私の中でとても印象に残っています。そんな彼女の今年の演奏は、ゲールの蝶々でしたが、驚くほどしっかりしたタッチで落ち着いた華やかさがありました。小さな頃から知っている演奏家達の成長を知った時の驚きと感動は、今日までピアノを続けて演奏を聴かせてくれてありがとうの気持ちで一杯になります。長男と同級生の男の子の成長もすごかったです。あ、焦るじゃん~って思ったほど!ピアノを続けることって決して簡単じゃないですよね、毎日の練習は面倒だし遊びたいし他にも忙しいし。どんなに好きでもピアノやめたい、って一度は思う子も多いと思います。それを日々励ましサポートできるのは、我が子である小さなピアニストの大ファンだから。発表会は子供にとって、大勢の人前で自分を表現するという経験を重ねれる場。親にとっては、最高のファンイベント。ここまで育ててくださり、晴れやかな舞台を用意してくださる先生とがんばり屋の長男、演奏以外でもサプライズを与えてくれる次男に感謝です。今週のお題「卒業」こんにちは。今日は調子よくて、ブログ2記事目です。お題に挑戦してみました。私の今年卒業したいこと、それは100パーセントインプット生活からの卒業です!もーね、インプットが大好きなんです。占い系まであらゆる本を読んできました。趣味の着物やカメラの本も大好きで、本だけでなく講座やお教室にも通いました。その都度、その瞬間は本当に充実していて、なんだか一歩成長した気になるのです。・・・気付けを習っても誰かに教えるわけでもなく、カメラも極めるわけでもなく、勉強を始めるわけでもなく。?こんなに色々学んできたのに、私、何者にもなれていない。その答えをくれた著書との出会い。樺沢紫苑先生の学びを結果に変えるアウトプット大全でした。これを読んで、私の今までがインプットオンリーの自己完結になっていると気づきました。自分の中だけで、膨大な知識を素通りさせただけで終わっている、これではダメだ~と。著書の中で樺沢先生は、インプット3に対してアウトプット7が成長へのカギだと書かれています。インプット時間の2倍近くをアウトプットに費やそうということでした。これまでの私はインプット10型。何か始める時もとにかく情報収集に時間をかけて起動が遅いのです。それも大事な事だと思っていますが、実際始める前に頓挫したものも数知れず。何かを得たら、どんどんアウトプットしていきたい、そう思ってこのブログも始めました。方向性が定まっていませんが、誰かの心に留まりますように。オンリーインプットからの卒業を目指す今年の私のテーマ曲は、ドヴォルザークの新世界。この曲は、日々の生活の中であらゆるシーンのかけています。その事についてもまた書いていきたいです。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。