第4回うつ病で不眠に悩むあなたを癒すアロマブレンドつらいうつ病に!アロマオイル12のブレンドリハビリ医療とアロマテラピーの専門家がアロマオイルのスペシャルブレンドをご紹介。寝ても何度も目が覚める。怖い夢ばかりで寝た気がせず熟睡できない。明日も朝早くから予定があるのにこのままだと朝を迎えてしまう...。焦りや不安は増す一方で、これではもう不眠のスパイラル...。このような症状は日中のうつうつした気分を乗り越え、やっと休むことが出来るはずなのにリラックスが出来ないそんなうつ病の方に多い症状です。日常的なネガティブな体験をポジティブなものにする機能があるのではないかとの研究報告もあります。そんな悪夢は見たくないのが本音ですよね。そこでうつ病で悪夢や不眠にお悩みのあなたへ今回のメインオイルとなる「クラリセージ」「シダーウッド」をご紹介します。クラリセージはほんのりスパイシーな香りで心を強壮するとともにリラックスさせる効果があると言われています。混乱・不安といった感情を和らげ、心を安定させてくれます。シダーウッドはウッディーで深く甘みのある香りです。その香りは気分をゆったりと鎮めてくれます。就寝時の寝室の香りとしても役立つオイルの1つです。シダーウッド(15滴)今回はオイルの使用量が多いです。この後、ご紹介する「リードディフューザー」に使用するためです。不安や緊張・ストレス・うつな状態から気分を前向きにする効果があると言われています。安眠をうながすオイルとして就寝前に香らせると効果的です。■あの高価な「リードディフューザー」を手作りして寝室を演出!リードディフューザーは火も電気も使わずにオイルを拡散させる事ができる、とても安全な自然に優しいディフューザーです。毛細管現象でオイルを吸い上げ、大気中にオイルを拡散します。日本でも安全性や手軽さから多く利用される方が増えてきました。エタノール・KONDOブレンド・ラタンスティック・計量カップ◎作り方1.基本的な分量の割合として、無水エタノール:アロマオイル=9:1で作ります。2.計量カップ等に無水エタノールを50mlを入れます。3.今回ご紹介した「KONDOブレンド」を入れます。4.「KONDOブレンド」と無水エタノールをよく混ぜ合わせます。5.混ぜたものをリードディフューザー用容器となる小瓶にうつします。6.小瓶にラタンスティックをさします。(さす本数が多いと香りも強くなります)7.寝室のベッドわきなどにおいたら完了です!◆「ラタンスティック」はどこで購入できますか?「無印良品」にて315円(税込)で8本入りを購入することが出来ます。通信販売での購入も可能なので便利です。Webで調べると竹串も代用可能と言われていますが、ラタンスティックの方が香りの拡がりが良いです。◆「小瓶」をおしゃれに!リードディフューザーの容器となる小瓶は、、お部屋を演出しますのでおしゃれなものが良いと思います。オイルの蒸発を遅くする為、口が細いものがよいです。◆「KONDOブレンド」に使用するオイルはどこで購入できますか?近藤おススメのアロマオイル通販サイトをお教えします。オイルの価格も安く、さらに日本アロマ環境協会から公認を受けたオイルです。「ease-aroma-shop」さて、今日のアロマのお守り『KONDOブレンド』はいかがでしたか?あなたの睡眠を快適にするために、きっと役立ってくれると思います。妊娠中の方・12歳以下のお子さまへの使用はご遠慮くださいね。アロマオイルは100円ショップなど安価な物は使用しないようにしましょう。合成されたオイルの為、期待する効果が得られないからです。苦手な匂いであれば無理して使うのをやめましょう。龍村式指ヨガインストラクター。国際エイブルケアエデュケーション協会の立ち上げに参画。世界の介護業界におけるリハビリ技術の普及と向上を推進している。多彩な知識と技術を駆使したストレスケア講座を『癒しの学びやかぐら庵』にて展開中。