髪の艶を良くする食べ物って?うるうるツヤツヤの髪は、同じ女子から見ても憧れの的ですよね。毎日のヘアケアを頑張ってツヤツヤを目指すのもいいけど、もっと簡単な方法でうるつや美髪を手に入れたい所・・・。そんなあなたにオススメなのが、髪にいい食べ物を毎日の食卓に取り入れること!今回は、髪にいい食べ物についてピックアップしてみました♪そもそも髪って何で出来ているの?髪は爪と同じタンパク質で出来ているって知っていましたか?これはケラチンといい、皮膚が硬く変化したものなんです。このタンパク質は髪の80%ほどを占めており、その成分は20種類ものアミノ酸が含まれています。髪の生え変わりのヘアサイクルは女性の場合2~4年ほどと言われており、1日に平均50本ほどの抜け毛があるんだそうです。髪の主成分であるタンパク質を、まずしっかりと補給することが大切。植物性は大豆や大豆製品などに含まれ、健康な髪を作るには動物性も植物性もバランス良く摂取したいですね。髪を美しくしたいのなら、たんぱく質から髪を作り出す過程で必要となるビタミンB群、髪を強くする作用のあるビタミンC、頭皮を健康に保ち血行促進するビタミンAを積極的に取りたいところ。亜鉛はタンパク質と作用して髪を作り出す元になるもの。亜鉛が多く含まれている食べ物は、牡蠣、レバー、牛肉、卵などオメガ3脂肪酸オメガ3脂肪酸とは魚に含まれるDHA(ドコサヘキサエン酸)やEPA(エイコサペンタエン酸)などの脂肪酸の総称です。血流を改善させるので髪に栄養を届けてくれます。美容室,スパロウ,トリートメント,艶髪,艶この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ストレート(縮毛矯正)が家でシャンプーしたらとれてしまった髪の一部分だけ伸びない理由って?RECOMMENDこちらの記事も人気です。