病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。2017年4月21日TweetPocket女性、40代、53kgから49kgでマイナス4kg痩せました。腰痛予防に3年前位からヨガをやっていました。ついでに痩せてくれたらいいなって思いながら。体重や体形に変化もなく、まあ仕方ないか、アラフォー主婦だしって思っていたのです。そもそもヨガを始めたのは腰痛予防だし、これでよしって。ウォーキングヨガの先生に相談したらそろそろ始めて継続は力なりすぐに効果がまとめ🔻これを読んでからのオススメ記事プロから聞いたウォーキングパート先でスーツを着なくてはいけないことになり、やっぱりちょっとは体重を落としたいと思ったんです。体形が崩れていて、スーツを着るの自信がなかったんです。私が、始めたのがウォーキング。子供の頃から運動があまり得意ではなく、ウォーキングぐらいしかできそうなことがなかった、というのが本当のところ。小分けにやってもいい、という説があったり。何でもそうですが諸説様々です。▶17k痩せた体験談30代女性「ウォーキング&食事制限ダイエット」簡単でオススメです継続は力なり最初のうちは気合を入れて1時間歩くようにしていました。疲れて嫌になってきちゃって。大変だとスグにやめたくなっちゃうんですね。短くてもいいから週に5日歩こうと決めたのです。次はじわっと汗がでるくらいの速さを目安にして取り組みました。心拍数を上げ過ぎると脂肪燃焼にはあまり効果がなくなるみたいなので、じわっと汗が出るくらいがちょうど良いそうです。あとは速く歩く、ゆっくり歩くを交互にしてみたり。体重が減り始めたのは夏頃。周囲の人から「痩せた?」って聞かれるようになったんです。これがゴールデンウィークの頃だったので、3か月くらいで効果が出始めたってことになりますね。若かったらもっと早く効果が出たんでしょうね。スポンサードリンクまとめ体重の落ち方は1k減った、と思ってキープを心がけていると、また1k減ってという感じで徐々にでしたが、53kから49kになりました。今は次の1k減って、という状態が訪れていて、48kになろうとしています。最近は週5ではなく週3~4、1日に30分弱歩くようにしています。痩せなかったとしても運動するのは体にとって良いことなんだから、と自分を励まして頑張っていました。継続は力なりだと実感しています。現状維持でいいかと思っているので、せっかく身に付いたウォーキングの習慣を続けていこう、そのくらいに考えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。伝えたい経験30代こうして痩せた56k~49kへ私のダイエット道そう、あれは5年前の脚の手術後だった。退院時に主治医からの注意。