〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。ダイエットあれこれ冬だけ出来る超簡単なダイエット方法があるんです。寒さを我慢するだけというお手軽なダイエット法です。今の時期はお鍋のおいしい季節ですし、年末年始と飲んだり、食べたりする日が続きます。暖かいものを沢山食べたいけど痩せたい寒い時期には、暖かい部屋で暖かい料理をお腹いっぱい食べたいけど、痩せてキレイになりたいという気持ちもありますよね?でもこんなに寒いと運動どころか、ダイエットすらする気になれないと思いませんか?運動せずに痩せる方法はないのか?とラクに痩せられる方法を探しがちです。今の時期だけ出来る簡単なダイエットがあるんです本当に痩せやすい季節は、実は夏ではなく冬なのです。暖かい部屋でダラダラ過ごしているだけではもったいないのです。この時期は、体温を維持するために体内で体温を作るためにカロリー消費が活発になっているのです。寒さ我慢ダイエット実は寒いのを我慢して過ごすだけで痩せる効果があるのです。人間は寒さを我慢しているとFGF21と呼ばれるホルモンを分泌し始めます。このFGF21は身体に溜まった白色脂肪細胞という燃えにくい脂肪細胞を、燃えやすい褐色脂肪細胞に変える働きがあるのです。それまで貯蔵源だったものから、エネルギーを消費する細胞に変身するのです。寒さ我慢ダイエットの方法は非常に簡単で、たった10分間寒さを我慢するだけでOKなのです。この10分間、ただただ寒さを我慢することで脂肪を燃焼させるのです。汗をかくことだけがダイエットではありません。体内で熱を作ることで汗もかかずに痩せることが出来るのです。カロリー消費も意外と高い体が冷えると筋肉がガタガタ、ぶるぶると動き出して体内で熱を作りはじめます。この時にカロリーが消費されて、脂肪も燃焼していくのです。寒さで気温が低いことにより、体温を維持しようとエネルギーをたくさん使い、基礎代謝が高まるともいわれています。寒さで体が震えだすのは15度前後からで、10~15分震え続けるとエクササイズの1時間分に相当する量のアイリスインが分泌されます。寒さで震えることで脂肪細胞を変化させたり、代謝を促したりという体の奥深くの生化学反応を運動するのと同程度に活性化します。日本の研究では、1日2時間17度の温度で6週間過ごした人は、体脂肪が低下したことが報告されています。身体のためにも厚着や暖房に頼るのはNG厚着をすると体の動きも悪くなり、さらに消費カロリーが下がるため、ダイエットの観点から言うと、全くオススメできません。寝る時に厚着をするとスムーズな寝返りができにくくなり、肩こりや腰痛、疲れがとれないなどの要因になってしまいます。暖房器具を使うことで、快適に過ごせるようになりますが、室内の乾燥が異常に乾燥するので、身体にとってはあまりよい環境ではないのです。寒さを我慢すれば痩せますが、無謀な行為はやめたほうが良いです。ダイエットをしようとして、風を引いたり、体調を崩したりしては元も子もないので、その点は注意が必要です。1日中寒いところにいると冷え性や低体温症になってしまうので、適度な時間を決めて体が冷えたら部屋に戻って温まるようにしたほうが良いです。無理せずにダイエットを目指すならば、暖房の設定温度を1〜2度下げるだけでも効果が出る人もいますので、寒さに弱い人はそういったことから始めるのも良いと思います。人間は寒い環境に慣れれば、寒さに耐性がつくこともわかっていますが、やはり無理をせずに痩せるというのが、この寒さ我慢ダイエットを成功させるポイントなのです。関連記事1週間ダイエット方法まとめ!1週間でできるダイエット方法をまとめてみました。来週までに、来月までに...痩せなきゃいけないけどすぐに結果が欲しい人、少しでも痩せてダイエ...記事を読む仕事中のながらダイエットで二の腕もおしりも痩せる!痩せたいけど、忙しいしなかなか時間も取れないし正直ちょっとめんどくさい...なぁ〜んて言い訳ばかりセずに、普段の生活や仕事中の動作やちょっと意識...記事を読む5キロ痩せて見えるO脚改善方法!O脚の日本人って、結構多いのです。O脚だと足が太く短く見えるだけではなく、姿勢にも悪影響を及ぼします。コンプレックスに感じる人もおり、ダイエ...記事を読む短期ダイエットの危険を知り、健康的なスタイルを目指す!週末までに...来週までにと短期間のダイエットを考えることも多いと思いますが、短期型ダイエットには、体に悪影響をもたらす危険な要素もあります。大...記事を読む腸内環境を整え、ヤセ菌を増やして痩せ体質になろう最近になって痩せ体質と腸内細菌の関係が明らかになってきました。痩せ体質になるため必要と言われる"痩せ菌"を増やすためには具体...記事を読むダイエットでリバウンドしやすい人の特徴とは?ダイエットとリバウンド、切っても切り離せない関係のものですが、実はダイエット経験者の58.1%がリバウンドの経験あるそうです。運動しないで痩せている人は、痩せ習慣を実践しています。菜食マクロビダイエットと肉食ダイエット...同じ目的なのに全く逆のアプローチ方法です。それぞれの方法を説明しつつ、少し比較してみたいと思います。〜5キロ痩せるには〜。