平日の寝起きで頭痛になると仕事にも行きたくないですし、休日だとせっかくのお休みが台無しです。それでも予定がある時は、頭痛を抱えたまま動かないといけません。そんな時、どうすれば頭痛をいち早く解消できるのでしょうか?いざという時に役立つ、寝起き頭痛の治し方、そして、根本から頭痛を軽減させる習慣について紹介していきましょう。頭痛には大きく4つのタイプがあります。それぞれ痛み方に特徴があるため、自分がどのタイプかを確認して効果的な対策を取りましょう。1)片頭痛(偏頭痛)こめかみのあたりがガンガン・ズキズキと脈打つように痛むのが特徴です。片頭痛は脳の血管拡張が原因とされています。そのため頭痛を治すには血管拡張を抑えることが効果的です。朝起きた時に後頭部が痛い、頭が重く締め付けられるように痛むのが特徴です。この頭痛はコリが主な原因とされています。そのためコリを解消し血流を良くすることが効果的です。目の周りや目の奥が激しく痛むのが特徴です。痛みは脈打たないので片頭痛と区別してください。原因がはっきりと解明されていないので効果的な解消法がありません。目の奥の痛みを感じた場合は医師に相談するのがいいでしょう。・姿勢を正しくし、肩こりなどを解消する・飲酒喫煙を控える・ストレスをなるべく溜めない4)一時的原因の頭痛(二日酔い・生理痛・寝すぎ)これらの頭痛は一時的に脳内血管が拡張している状態です。そのため片頭痛と同じ対策が効果的です。痛みがズキズキと脈打っている場合は痛むところを冷やすのが効果的です。血管を収縮させるカフェインを摂取することも効果的です。・痛みがひどいようなら、割り切って頭痛薬を服用する毎月の生理痛がひどいようなら、ホルモンバランスを整えるため産婦人科を受診しましょう。頭痛タイプの原因は様々ありますが、睡眠不足が共通する原因になることが多いです。十分な睡眠をとることが大切なのですが、それには生活習慣を見直すことが必要です。できるだけ早寝早起きを心がけたり、上手にストレスを発散する時間を作るようにしましょう。普段から姿勢を正しくすることも効果的です。肩こりなどの身体的ストレスを軽くすることで、質の高い睡眠をとることができます。まとめ寝起き頭痛を解消するには、原因を知って根本的な対策、つまり毎日の習慣を見直すことが一番の方法です。日々の習慣は、毎日少しずつ心がけることで確実に改善することができます。寝起き頭痛が長く続く場合や、痛みがひどい場合、そして吐き気を伴う場合は思わぬ病が隠れている可能性もあります。