痛気持ちいい位でキープします。左の首が伸びますか?伸び方はどんなかんじでしょうか?ちなみに伸び方や感じ方に模範解答はありません。自分で感じたことが、正解です。ご自身の感覚でしっかり味わってあげます。例)ピーンと一本筋が入った感じ?ビリビリする感じ?伸びている範囲はどこからどこまで?(肩や耳、顔まで伸びていたり...)また、腕の重さも味わいます。「重いな〜」と感じようとしてみます。感覚がなくても大丈夫。意識を向けてあげることで、低い波動にスポットライトがあたります。わからないようにさりげなく入り込んでいた低いエネルギーは「わっ、見つかった!」と慌て始めます。(笑)2.呼吸そこで深呼吸です。伸びている場所にむかって息を吸い込みます。伸びている場所を膨らますようなイメージです。吐く息で、その空気が抜けてしぼみ、伸びている場所がゆるむかどうか、また観察します。このワークをすると、伸びている範囲がどんどん広がっていく、ということもあります。伸びる感覚が強くなっていく場合もあります。痛気持ちいいい角度に調整をしてやってみてください。頭をまっすぐに戻してみて、肩の高さを左右で比べてみます。左肩、下がっていませんか?これで左肩に入り込んでいたり乗っかっていたエネルギー体が抜けました!!めでたしめでたし。他のエクササイズやストレッチでも、一緒にやると効果抜群です。...「腰痛」整骨院に2年通って痛いままだったのに、ピラティス3か月で改善しました。