足のむくみを解消し予防してくれるオススメの食べ物はコレ!Tweet足のむくみを解消し予防してくれるオススメの食べ物はコレ!2015.12.03足の症状コメントを書く足がパンパンに張ってしまい立っていたり歩いたりすることも辛くなってしまったり靴やブーツなどが履きづらくなったり痛くて履けない状態などになってしまう原因を作っている足のむくみそんな足のむくみを解消して予防していくのに毎日の食生活も大事になってきます。そこで足のむくみを解消してくれるオススメの食べ物はどんな物があるのかなるべく足がむくまないように予防し対策していくことにも繋がってくるので足のむくみを解消してくれるオススメの食べ物について書いていきます。足がむくんでしまう原因っていったい何なんだろうって疑問に思ってしまいますが足がむくんでしまう大きな原因となっているのは足に血液が溜まってしまっていたり老廃物や水分などが溜まってしまってそれがむくみになっています。一日中立っている人や逆にずっと座りっぱなしの人などは足が物凄くむくみやすくなっています。足がむくんでしまう原因についてはコチラの記事に詳しく書いてあるのでよかったら読んでみてください。⇒足がむくみやすい原因と状況は!足がむくんでしまいやすい原因と状況がわかったところで大事になってくるのはどうやって解消していくか予防していくかですが仕事中などにむくみが酷くなってしまうのを予防するためにストレッチをしたり夜寝る前に一日の足の疲れをとるためのストレッチなどがあります。仕事中に簡単に出来るストレッチについてはコチラの記事に書いてあります。⇒ずっと同じ姿勢でいる時の解消法!そして寝る前に足のむくみを解消する効果的なストレッチについてはコチラの記事に書いてあります。⇒寝る前の簡単なストレッチが効果大!このように日中や夜寝る前に血行を良くしたりするのもとても大事な事ですがそれと同時に毎日の食事も大事になってきます。スポンサーリンクそれはどういうことかというと食べ物によって血行を良くしたり体の代謝自体を良くしたりそして塩分の摂り過ぎでおこってしまう足のむくみを解消していくことが出来るからです。足のむくみと塩分がどう関係あるの?って思うかもしれませんが塩分を摂り過ぎてしまうと塩分が水に溶けて分解された時に発生するナトリウムイオンという物質が増えてしまってそのナトリウムイオンを減らそうとして体が水分を多く求めてしまい喉が乾いて水便補給を多とってしまうのです。水分を多くとってしまうとそれだけ足に余分な水分が溜まっていってむくみやすくなってしまいますからね。・クエン酸を含む食べ物などが足のむくみを解消して予防してくれるのにオススメの食べ物になってきます。カリウムを含む食べ物まずはカリウムを含む食べ物ですがカリウムには塩分を減らしてくれる効果と利尿作用効果があります。塩分を摂り過ぎてしまうと上記で書いたように体が水分を多くほしがってしまいます。それを予防していくことができますし利尿作用があるので余分な水分や老廃物を排出しやすくなります。大豆・納豆などありますし後は海藻類など昆布・わかめ・のりなどがありますね。海藻類は血行促進にもオススメの食べ物なのでより効果があります。次はビタミンを含む食べ物ですがビタミン自体が体にとってとても大切なものですが特にビタミンBとビタミンEを多く含む食べ物は足のむくみ解消にオススメの食べ物です。ビタミンBは血行促進の効果や利尿作用などが高い食べ物で豚肉・豆腐・小豆などビタミンEは血行促進と酸化を防ぐ効果が高くて酸化によって体の機能が低下してしまうのを防いでくれます。ビタミンEを多く含んでいる食べ物としてほうれん草・かぼちゃ・アーモンドなどがありますね。クエン酸を含む食べ物クエン酸を多く含む食べ物は体の代謝を良くしてくれて老廃物を上手く排出してくれますし血行促進にも効果があります。クエン酸を含む食べ物としてはグレープフルーツ・みかん・プルーン梅干しなどがあります。うわープルーンか・・・って僕はあまり好きではないので思ってしまいますがクエン酸を多く含んでいる食べ物の一つなのです。足のむくみや手のむくみが治らない時は毎日の生活習慣を見直していくことが大事な対処法になってくるのでそのケア対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒足や手の嫌なむくみを無くす方法!まとめ足のむくみを解消し予防してくれるオススメの食べ物はコレについて書いていきました。足のむくみは血行不良から起こる血液の溜まりや水分や老廃物がうまく処理されずに溜まってしまって起こります。それを治し予防していくのにオススメの食べ物を書いていきました。オススメの食べ物を心がけていくのも大事ですがそれが原因で偏った食事になってしまってはいけないので規則正しい食生活をしたうえで上記で書いたオススメの食べ物を心がけて少し意識してください。足のむくみが治らず続いている場合は肝臓が悪くなっている時もあるので足のむくみと肝臓病についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。