仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日頃からの健康管理が欠かせない。スポーツ」「睡眠」「ストレスマネジメント」「やりがい」など様々な切り口で紹介する。新連載に登場してもらうのは、「キャプテン」の愛称でも親しまれてる、日本サッカー協会最高顧問の川淵三郎さん(78歳)。根っからのアスリートで、スポーツマネジメントのプロであり、しかも教育者、指導者だ。川淵さんが語る、「私の『カラダ資本論』」とは。「ああそうか、仕方がないな」という状態になっていればいいんだ川淵三郎(78歳)さんは、長い間、人間ドックに行ったことがなかった。「家族から『成人病(生活習慣病)の検査を受けなさい』って言われ続けていたけれど、長い間、行かなかった。行きたくないし、行ったって仕方がない。オレは医者から『手遅れですよ』と言われて、『ああそうか、仕方がないな』という状態になっていればいいんだ。何年も医者に通うとか、手術を繰り返すなんてことはやりたくない。致命的な疾患が見つかったら、その時はその時だと思いたいね(笑)」ラウンドするときは同伴プレーヤーをはじめ、皆が心地よくラウンドすることを心がけるという川淵三郎さん(78歳)。[画像のクリックで拡大表示]本人はこのように主張してきたのだが、家族が許さなかった。「お父さん、いい加減にしなさい」ということで、1年に一度だけは検査を受けることになった。「病院へ行くのは1年に1回だけ。薬やサプリメントは一切、飲まない。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。