食事制限をしなくていいダイエット法、酒粕ダイエットとは。>食事制限をしなくていいダイエット法、酒粕ダイエットとはダイエットというと、食事制限を伴うものというイメージを持っている人は多いでしょう。ここで紹介する酒粕ダイエットとは、食事制限のいらないダイエット法で、食事に加えて酒粕を摂るだけという簡単な方法です。ダイエットだけでなく、健康にも美容にも効果があるという酒粕ダイエットを試してみませんか?Tweetそもそも酒粕ってなに?お酒を製造する過程でできるもの酒粕とはどのようなものかご存知ですか?お酒は米、米麹、水を原料として製造されますが、その過程で、原料が発酵してやわらかくなった固形の「もろみ」と呼ばれるものを絞り、そこから取り出した透明な液体が酒になり、残った白いものが酒粕と言われるものです。酒粕にはいくつかの種類があり、絞ったままの平たい形状のものを切り揃えたものが板粕、板粕をわけて粒状にしたものがバラ粕、酒粕に水や焼酎を打って数ヶ月寝かせて熟成させたものが練り粕と呼ばれています。酒粕には、栄養がタップリ含まれている酒粕は、栄養成分が豊富に含まれていることで知られています。タンパク質の一種であるレジスタントプロテインは、食物繊維と同様に、体の中にある消化酵素では消化されない特徴があり、そのために小腸で余分な脂質やコレステロールを吸収して、そのまま排出されるため、余分な脂質を取り除いてくれます。レジスタントプロテインを摂取すると、体脂肪やコレステロールを減らす効果が期待できます。酒粕に豊富に含まれている食物繊維には血糖値の上昇を抑える働きがあり、また、食物繊維を多く摂取することで糖質を摂取しても脂肪に変わりにくくなるため、太りにくくなるという特徴があります。食物繊維には腸内環境を整える働きがあるため、新陳代謝がアップしたり、美肌効果が得られたり、免疫力が上がるなどの効果も期待されています。β‐グルカン・葉酸なども含まれています。酒粕ダイエットとは、どんなダイエット方法?1日50g酒粕を摂るだけ今、注目を集めている酒粕ダイエットは、いつも通りの食事に加えて、1日50gの酒粕を摂るだけという簡単なダイエット方法です。摂り方に制限はありませんから、小腹がすいた時などに甘酒にして飲むのもいいですし、豆乳に溶かして飲むのもいいでしょう。甘酒にするときには、お砂糖の量に気を付けないと、逆効果になってしまいます。お砂糖を控えて生姜のしぼり汁と、クコの実を加えて飲むと、ダイエット効果だけでなく、冷え症の改善や美肌効果も期待できますから、おすすめです。お酒が苦手な人は、お味噌汁やスープに入れると、コクが加わり、また濃い味付けにしなくても美味しくいただくことができます。鍋物、グラタンなどの料理に加えて摂ることもできます。酒粕は50gでも110kcalと低カロリーで栄養成分も豊富で体にもよいとされていますが、それだからと言って、摂り過ぎは逆効果になりますから気を付けましょう。効果はダイエットだけではない酒粕を摂ることで得られる効果は、ダイエットの他にもいろいろあります。動脈硬化などの心疾患の予防、高血圧の改善などの他、美容面でも美白効果を得ることができます。ダイエットをしているときは、どうしても栄養面で不足することが心配されますが、栄養成分が豊富な酒粕を摂ることで、不足した栄養を補うこともできます。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。