授乳中は水分補給をこまめにTweetShare+1RSS子育て中は赤ちゃんのお世話に追われ、気がつけばあっという間に一日が終わりますよね?ゆっくりと食事や水分も摂れずに。おっぱいはあげないといけない。そのうちお母さんの便が硬くなり、排便のときに肛門が切れてしまうことも。思っている以上に、お母さんの身体の水分が授乳で奪われるものです。一日に2リットルは飲むよう、こまめに水分補給しましょう。食事からも水分は摂れるので、子育て中でも簡単に作れるお味噌汁やスープなど、汁物を多く摂るよう心がけてください。