著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。コメントありがとうございます。体験ワークを実践してみました。心身がリラックスでき、気持ちがとても軽くなりました。これだけでも、効>果十分な感じですが、マインドフルネス瞑想法の準備運動でしかないのですか?マインドフルネスって、奥が>深いのですね。ここに書いてありますのは、いわばスポーツに入る前のストレッチみたいなものです。「心の筋肉」がほぐれましたらメインのワークに入っていきます。マインドフルネスはシンプルであるがゆえに奥が深いものですよ。続ければ続けるほど、段階的に深くなっていきます。心の病がどうでもよくなり、執着が緩まり生きるのが楽になっていきます。集中力養成や脳トレ効果もあります。一石二鳥ですねコメントを閉じる▲うつ病・神経症を「克服」すると、頭の中はこんな感じ「コンビニ、うつ病駅前店の一日」~うつ病を寛解ではなく「克服」するとこんな世界になります~駅前のコンビニ。今日もお店には様々な人がやってきます。人ずっと立ち読みして長居する人。店員さんの目で観察してみましょう。私達の頭の中の「うつ病・神経症思考」も店員さんの目で観察してみましょう。コンビニ(頭の中)に様々なお客さん(思考・妄想)がやってきます。「おお、お帰りですか。今日もにぎやかなコンビニ(頭の中)でした。今日やるべき行動(仕事)を終えました。