寝不足が原因?目の下のくまができたら試してみたい解消法!シェアツイートはてブお気に入り80朝起きたら、目の下にくまができていることがありませんか。疲れすぎのイメージとともに元気がない、老けているという印象も与えてしまいます。くまができる原因とともに解消法をご紹介します。目の下のくまの原因はいろいろとありますが、そのほとんどが寝不足といわれています。寝る時間が多くても熟睡できていなかったり、睡眠の質が悪かったりするとくまができることも。そもそも目の下にくまができるというのは、この部分の血行が悪いということです。寝ている間は血管が拡張して、血行の流れが良い状態です。寝不足になるといつもより血管が縮まり、血行が悪い状態になってしまいます。くまができてしまう場合は十分な睡眠、そして良質な睡眠をとることがなによりの解消法です。極度の緊張状態が続くことで血行が極端に悪くなることがあります。重要な判断を下すときや仕事やプライベートでの緊張やストレスがあるときにも、目の下にくまがあらわれることがあります。寝不足による目の下のくま、これは血液中の赤い成分であるヘモグロビンが黒く変色するためです。血液やリンパの流れが悪くなると発生します。目の周りの皮膚は、ほかの部分よりも比較的薄いため、変色に気が付きやすい場所なのです。対処法としては、基本的に睡眠時間を確保し、質の良い睡眠をとるようにしましょう。カーテンが薄かったり、騒音で寝れなかったり、スマホを寝る直前までいじっていたりするのも、睡眠の質を低下させる原因となります。睡眠環境を今一度確認するのも重要です。目の周りをやさしくマッサージするのも効果的です。親指や人差し指でゆっくりと回すようにマッサージしてみてください。温かいタオルで目の下を覆ってみるのも良いでしょう。寝不足以外の対策も試してみましょう睡眠をしっかりとるのが1番重要ですが、睡眠以外にも対策はあります。体の疲れや極度の緊張からも「くま」はできます。緊張状態はストレスとなって現れるので、ストレス発散のためにスポーツで汗をかいたり、カラオケで大声を出したりしてみてください。疲労回復のために栄養バランスを考えて食事をしましょう。ビタミンAやビタミンB群が良いとされています。レバーやチーズ、にんじんがビタミンA。豚肉やレバー、豆類がビタミンB群です。イモ類、緑黄色野菜、イチゴなどのビタミンCも忘れずに摂取するようにしましょう。温め&冷やしタオルとマッサージを組み合わせる目の下にくまができた時に温め&冷やす目の周りのマッサージについては上記でも説明しましたが、もう少し丁寧な方法を紹介します。それは温かいタオルと冷たいタオルを利用することです。洗面器にお湯を張ってそれにハンドタオルをつけておきます。ひとつは洗面器に水か氷水を張ってハンドタオルをつけます。取り出す時には十分に絞ってください。それぞれ目を覆ったときに熱すぎる、冷たすぎると感じない程度にしましょう。絞った後は温かいタオルと冷たいタオルを30秒~1分、それぞれ交互に目を覆うように当てます。これを2~3回繰り返すことで血行が良くなり始めるでしょう。温かいタオルの方は水分が多いと高温になっている可能性があるので、十分に絞ってくださいね。温かいタオルの利用だけでも血行が促進されますので、めんどうな時には片方だけでOKです。目の周りのマッサージを丁寧に温めタオルと冷やしタオルで目のまわりの血行が良くなったので、くまは解消されやすくなります。その上で、マッサージを追加するとさらに効果的です。上記で説明した方法よりも丁寧に行うことで効果が期待できます。目の下だけでなく目じりや目頭、そしてこめかみもプラスすると良いです。目の周りは本当に皮膚が薄いので、ゆっくりとやさしくマッサージをしてください。力の入れすぎや過度な刺激はくまの解消ではなく、逆にうっ血を起こしてしまう可能性があり、くまをつくる原因となってしまいます。マッサージは日中、気が付いた時にほんの1、2分でも構いません。夜寝る前に布団に入ってからでもOK。風呂上りの顔のケアの時に一緒にやるのも良いかもしれません。目の下のくまの解消グッズはあるの?温かいタオルをいちいち準備するのがめんどくさいという人は、「ホットアイマスク」を利用してみてはいかがでしょうか。袋から取り出すだけですぐに温かくなり、約40°Cが約10分間続くものもあります。香り付きのものもあり、その日の気分で使い分けるのも良さそうです。同じアイマスクに分類されますが、中身が小豆を使ったものやサクランボの種を使ったものなど、さまざまな種類のホットマスクや温冷パッドもあります。目の下のマッサージはローラーを利用するのもOKです。目の周り専用のマッサージローラーが発売されていますので、こういったものを利用して楽にマッサージをするのもひとつの手です。寝不足だけが原因じゃない?知っておきたい3つのくま3種類のくまの症状と原因は?実は、くまは大きく分けて3つあります。それは「青くま」、「茶くま」、「黒くま」です。それぞれの症状と原因を説明します。これが今まで説明してきた睡眠不足が原因のくまです。睡眠不足のほかに緊張状態やストレスでもくまができると言いましたが、最近は仕事でパソコンの画面を凝視することが多く、目もそしてその周りの筋肉も使って血行が悪くなります。スマホの画面を長時間見ているのも同じように血行が悪くなる可能性があります。睡眠不足でもストレスでもないのに、青くまができるという人は、スマホやパソコンでの長時間の入力作業などが原因かもしれません。色素沈着が原因の茶くま目の下のくまが茶色い場合は、紫外線の影響で色素が沈着した可能性が高いです。目や目の周りをこする癖がある人は要注意。乾燥によるかゆみや化粧品かぶれでかゆくなった時にこすってしまうことも原因のひとつになりかねません。マスカラなど目の周りの化粧を落としきれないことも、茶くまにつながる可能性があります。かゆみの原因をケアすることも大切ですし、化粧をしっかり落とすことも重要です。茶くまは目の下だけではなく、目の上やまわりにもできるため、くまと認識せずにメイクでごまかしている人もいるようです。美白効果のあるスキンケアや、ビタミンC誘導体配合のスキンケアも効果的。ひどい場合には皮膚科や専門のクリニックで相談してみましょう。加齢とともに現れる黒くま症状は目の下の涙袋の下側に脂肪がたまって、その膨らみによって影ができる状態です。影が黒く見えるので「黒くま」と呼ばれています。原因は、目の下の筋肉や皮膚の衰え、老化です。マッサージなどである程度は対処できますが、加齢が進むと防ぎきれない「くま」です。加齢のほかに生まれついての骨格が原因だったり、目の下の脂肪が多いことが原因の場合があります。3つの種類のくまについて説明しましたが、それぞれのタイプが合わさった混合型の場合も多くあります。対処方法は、それぞれのものを合わせる形になりますが、気になる方は皮膚科や専門家に相談してみてください。目の下のくまは体調不良や病気のサインという場合もありますので、気になることがあればすぐに医師や専門家に相談してくださいね。目の下のくまの解消はまず良質な睡眠を!目の下のくまの原因の多くは睡眠不足です。そのためにはしっかりと睡眠をとることが必要です。疲労回復のためのバランスのとれた食事やさしく丁寧なマッサージ上記の対策をおこなって解消しましょう。改善されない場合はくまの種類が異なるの可能性があるので、セルフチェックすることが大切です。シェアツイートはてブ640関連する他の記事オイルでうがい!「オイルプリング」で期待できる5つの効果インドの自然療法、アーユルベーダの健康法のひとつ「オイルプリング」は、ピュアオイルを口に含みうがいをするという方法。それだけと思うかもしれませんが、その効果を侮ることなかれ。日常生活に取り入れたいと思ってもらえるはずです。『筋膜リリース』を知っていますか?人の筋肉を覆う『筋膜』をほぐすという意味で、もともとはリハビリなどの治療法のひとつでした。最近、美容にも良いとメディアで大変話題になっている筋膜リリースについて、詳しく紹介します。目次筋膜リリースには美容効果がある?美容に効果のある筋膜リリースをするには?美容に効果的なセルフ筋膜リリースのやり方美容に良い筋膜リリースを行う際の注意点筋膜リリースで顔も体もスッキ...ヘルスケア109コンビニで買える美容ドリンク特集!効能別におすすめを紹介コンビニで気軽に買える美容ドリンクが最近増えてきていますよね!そこで、今回はコンビニで扱っている美容ドリンクにはどういう種類のものがあるのかを整理しつつ、おすすめの美容ドリンクを紹介します。美容ドリンクで、手軽にキレイを目指しましょう。目次肌に嬉しい成分の入った美容ドリンク気軽に美容に良い成分が摂れる美容ドリンク美容ドリンクとして活用!各コンビニのスムージー美容のためにどの栄養を摂るか見極めよう...ヘルスケア120疲れがリセットされる!パジャマに着替えて眠ると快眠効果が凄い満足いく睡眠がとれなくて、疲れがリセットできないと悩んでいる方は意外と多いようです。ここではパジャマの歴史から快眠との関係、快眠に導くパジャマの効果について説明します。昔、日本人...ヘルスケア233痩せたい方必見!姿勢と不調との関係性や猫背の改善方法どことなく自身がなくネガティブな印象に見える猫背。洋服を美しく着こなすことが難しくなるのはもちろん、ダイエットを妨げる原因にもなることを知っていますか?こちらでは痩せたい方必見の、猫背の改善方法や姿勢と不調の関係性についてご紹介します。寝ている間の自分の寝相、気になったことはありませんか?また、夜中に目覚めた時に変な格好で寝ていたことはありませんか?正確に自分の寝相を知ることは難しいですが、今回は悪い寝相のリスクについて寝相診断を交えながら紹介します。お茶にも様々な種類があり、お茶が持つ効果もお茶の種類によって大きく変わってきますよね。どのお茶を飲めばよいのか、効能で選ぶべきか、味で選ぶべきか、悩みは尽きない人も多いことでしょう。どのお茶がいいか迷っている方へ、今回は『健康維持でお茶を飲むときにおすすめのお茶とその効能』についてまとめていきたいと思いま...ヘルスケア1,394眼球運動をマスター!寝る前のトレーニングで効果的な睡眠を眼球トレーニングは、目や周辺の筋肉を動かすトレーニングで、脳疲労の改善にも役立つといわれています。貴女は鏡を見る時に、自分の白目まで気にして見ることがありますか?透明感のある女性は白目も綺麗な白に保たれているものです。肌や髪のお手入れをしっかりしても、せっかくアイメイクをしたとしても、白目が濁っていたり充血したりしていては台無しになってしまいます。今回は瞳美人の中でもより高いレベルの白目美人に近づく為の方法を書かせていただきたいと思います。目次白目が濁る原因目が充血してしまう仕組みと原因白...ヘルスケア140気になる陰部の“できもの”原因は?予防するための方法もチェック!アンダーヘアに覆われ、常に下着に触れているデリケートゾーンは、ムレやかゆみに悩まされることも少なくありません。「ふと気が付いたら、デリケートゾーンにニキビのようなできものが!?」という経験のある女性は多いのではないでしょうか。今回は、陰部に発生する“できもの”について、原因や対処方法を詳しく紹介します。Reserved.ページのトップへ。