今日からは歩く人スマートフォン用の表示で見る今日からは歩く人30代男のレコーディングダイエットとゆるい糖質制限+若干の運動によるダイエット記録です。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-08-22実家に帰省すると太りますどうもこんにちは、そゆーずです。事情があり実家に帰省してきました。食べ過ぎてしまいました。なんで移動中食べる弁当は上手く思えるのか不思議です。感覚的に2キロは増えてる気がします。ある興南高校が負けてしまった。あんなに大量得点だったのにひっくり返されるとはほんと高校野球は分からない。それがおもしろいところではあるけど。なんにせよ選手の皆さんお疲れ様でした、よく頑張った!!しかし応援校が負けてしまうと夏が終わる感じがしますね。心の中では、もうヒグラシが鳴いております。(実際はクマゼミが全開で騒いでおりますが)今年も残すところ4か月半、月日が過ぎるのが年々速くなっている気がする。)の早見表を作成してみました。観点から評価を4段階でつけてみました。(×<△<○<◎)全て100gで基本生の状態。各数値みてご自身の評価してみてください。鶏肉ではささみ、胸肉(皮なし)が予想通り高評価になりました。意外なのがよく食べている、砂肝が良いということがわかりました。これからも食べていこう。安いし、うまいし、酒のあてに最高だし。豚肉はヒレとレバーがよろしいようです。ヒレもレバーも安いので肉食ダイエット向けですね。みみがーのタンパク含有量25.6gは魅力的ですが、脂肪が多いのとカロリーが高いので評価が低くなっております。普通みみがー100gも食べませんがね。牛肉はやはり赤身が強いですね。他の肉と比べて赤身だけ食べるという文化がある肉ですからどんどん赤身を食べたいと思います。牛スジがまぁまぁの評価なのは嬉しいところです。(個人的に大好きなので)冬のおでんが待ち遠しいです。雑記どうもこんにちは、そゆーずです。「第2体操」全く意味不明です。子どもの頃、夏休み中は毎朝やってたのに、どうしてたんだろ?たぶん他の人チラ見しながらごまかしてたんでしょうな。朝からだを動かすのはいいものですね。ともしますし、何より朝の空気を吸うのって気持ちいいです。毎日は難しいのですが、なるべくラジオ体操なり朝の散歩など積極的に動きたいと思います。朝かるく動いた効果なのか、はたまた仕事のストレスのせいなのか無性に体を動かしたくなっておりました。家に着き、とりあえず筋トレかなと、アブローラを30回ほど。プッシュアップバーで腕立て30回ほどを実施。久々走りに行こうと、夜ランへ。ものすごーくゆっくり4km強ランニング。走るの気持ちいいですねぇ。やな事あっても汗と一緒に流れる感じがたまらんです。スタミナがなくなってました。走ってないと長いこと走れないですね。5kmはひょいっと走れるようにしときたいです。00:28夏の朝の定番といえばラジオ体操でしょうTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-08-08懸垂と首の痛み筋トレ・運動どうもこんにちは、そゆーずです。懸垂が6,7回ほどできるようになってきたのですが、ある悩みがあります。懸垂後になぜか首がすごく痛くなるんです。アブローラの立ちコロで痛めたのが響いているのか、ちょっと気になります。病院行って検査するべきなのでしょうが、行くのが怖い。05:47懸垂と首の痛みTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-08-05途中経過報告17/08/05レコーディングダイエットどうもこんにちは、そゆーずです。不定期ながらのダイエット途中報告です。前回から3週間程経過です。ウェスト:7cmマイナスおぉ!開始時に比べて10kg減ってる!!約5か月で10kg、もうちょいかかると思ってました。不思議なことに今回のダイエットそんなに大変じゃないです。なんだろ、めんどくさいことはあるけど大変じゃない。楽しんでる気がします。してブログを書くことで次何しようかなぁ?とかこれ食べてみようかなぁとかダイエットのモチベーションにもつながってるような気がします。見てくれている方感謝です。初心に戻り、ここで僕の目標をふりかえりたいと思います。体重だけなら既に達成できました。体脂肪がまだ15~18%ほどあるようです。【1】減らして増やす1今の筋肉を維持しつつ、体重を55kgくらいまで落として体脂肪10%にする。【2】体重維持で筋肉比率を高める。1体重を維持しつつ体脂肪落とす。→63kgの10%達成さて【1】でいくか【2】でいくか。