温泉を求めて旅する時々ジョガーのブログスマートフォン用の表示で見る温泉を求めて旅する時々ジョガーのブログ行って良かった旅行記やジョギングの事など書いて行きたいと思います。<第16回><ペース&持久力アップ3>10kmビルドアップ走で自分を追い込め!が放送されました。今回は1km5分50秒からペースを徐々に上げていく10kmビルドアップ走トレーニングを始めておよそ3ヶ月。残念ながら二人共目標を達成する事が出来なかった。加須こいのぼりマラソンを振り返り18~19kmでタイムが落ちている=2時間を切れなかった要因=後5kmくらいというのは一番きつい。後半のキツい所で気持ちが弱くなってしまった。フルマラソンの課題となるハーフの実戦で分かった欠点をチェック!!元井の走りは約20km付近で身体が左右に揺れ、脚も上がっていない高橋は同じく約20km付近で目線が下がってしまっている。目線が下がると姿勢が悪くなるので、胸を張り少し前を見た方が良い。10.6km1km5分50秒/kmからスタートし、2周ごとに10秒ずつペースアップ、最後の1周は可能な限りアップする過酷ながら持久力が鍛えられるトレーニング足を故障している浜口も今回から参加。序盤は順調にペースを上げられたものの、二人共6周目辺りからペースが落ち、目標の5分20秒まで上げ続ける事が出来なかった元井がキツくなる原因は、ペースの上げ下げが急なので、体力を消耗しやすい。上げるときに頑張りすぎない。6:27/km骨盤の位置を整えるストレッチ用クッション購入。6:40/km二人が自主トレに励む中、スタッフが足を治療中の浜口の元を訪ねた。浜口は仕事場に到着早々、トレーニング用のお水を購入。本番までの空き時間で体幹トレーニングを行うしかし、浜口は現在足を痛め走る練習が全く出来ていない。そんな浜口の本音を聞いてみた。浜口:毎週ユウちゃんとモッキーが練習している。二人がかなりレベルが高くなって宇宙くらいの所に行ってしまっていると感じる。三人で一緒にスタートし、最初のトレーニングした時は「もうしんどい!」「もう走られへん!」って言ってたのに、その二人が20km走り、ハーフマラソン走り、どんどん速いペースで走れるようになっているのを見ると、自分も一緒にレベルアップ出来たら良かったのにと凄く思う。二人との差に悔しさを感じている浜口だが、怪我をした事で芽生えた感情も。浜口:怪我をした放送後沢山の反響をもらって、その中で「自分も怪我をして走れなく悔しい思いをした時だった」と言う声も沢山あり、そういう方達の励みや参考に少しでもなれたら。色んなランナーがいるんだなっていうのを体現していけたらいいなと思っています。ランニングを始めて10kmマラソン完走を目指していた私に母と夫は「完走なんて無理だよ!」「なんでこの歳で?」と賛成していないようでした。やればできると自分を信じている事も大切だと思います。それを実践して見せる。母にも夫にも今後の人生を楽しんでもらいたい気持ちで、2014年10kmマラソンに挑戦。1時間半以上かかりましたが完走しました!その後フルマラソンにも挑戦し完走!運動嫌いだった夫も今では週末ジョギングが習慣になり、母もウォーキングをするように。プライバシーポリシーについては、こちらをご覧ください。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。