~美容と健康の情報ブログ~更新休止中。そのうち再開するかもしれません。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。ストレッチ今回の健康カプセル!ゲンキの時間は、趣向を変えてゴルフがうまくなる方法でした。nakaticoはゴルフやらないんで、言われてもよくわからないし、ピンとこないんですよね~。(^^ゞなので当ブログも趣向を変えて、番組内で紹介されたストレッチ方法を紹介していきます。番組で紹介されたゴルフの上達方法については、番組HPのバックログでご確認ください。Wikipediaゴルフは肩胛骨を柔らかくすることで、力まず、自然に振り抜くことができるといわれているそうです。長くやっているプロゴルファー達はみんな肩胛骨が柔らかく、石川遼選手なんかは、手を腰につけて肘を前に出すとそのままお腹の前で肘がくっつくんだとか。普通はそこまでは無理だとは思いますが、日頃から肩胛骨をストレッチすることで、スコアを伸ばすことができると思います。用意するのはフェイスタオル一枚。息を止めずに、痛みを感じない程度で、肩胛骨を動かすことを意識してやることがポイントです。これはストレッチ関係なしにたまにやりますけど、気持ちいいですよね。Wikipedia広背筋とは、骨盤の後ろから肩までの広い筋肉で、ここを柔らかくすることで、ゴルフだとテイクバックの時に左腕が伸びるか、フォロースルーの時に右腕が伸びるかどうかに作用するそうです。言っている意味は全くわかりませんが、とにかくそういうことらしいです。(・∀・)また、ストレッチをすることで、ゴルフ以外にも腕を上げる動作をした時の肩や腰への負担が減るそうです。インストラクターの資格もお持ちの竹井仁先生でした。広背筋ストレッチの方法(バレリーナ風筋膜リリース)左膝はちょっと前に出しておくようにするのがポイントです。左手の甲は、ちょうどお尻の当たる位置に置いて下さい。左膝が一緒に回ってしまったら意味がないので、体だけを左にひねるようにします。このストレッチのポイントは、右手を上げるときにひじが開かないようにする事だそうです。1日3回を目安にすると良いそうです。腰痛予防のための股関節ストレッチ男性は股関節のひねりの動きの硬い人が多く、ゴルフのスイングでも、股関節の代わりに腰をひねることで動きをつくる方が多いそうです。無理に腰つかうと腰痛の原因にもなるので、股関節でひねりの動きをして、腰痛を予防しましょうというものですね。股関節ストレッチ(股関節ターン)股関節の上で、骨盤と肩が1枚の板のようにイメージして、この板が、左の股関節の上で全体がまとめて回るようにするのが、このストレッチのポイントです。左右それぞれ10回を1日3セットを目安に行ってください。感想ゴルフに限らず、スポーツ全般に言えることですが、腕だけとか、足だけとか、体の一部分だけを使うのではなく、体全体をしなやかに使った方が、パフォーマンスも良くなりますし、怪我の予防にも良いですね。趣味だアマチュアだといわず,運動の前には、是非とも有効なストレッチを取り入れるようにしてほしいと思います。読者になるカレンダーはてなブログをはじめよう!nakaticoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。