@Sports_Crowd_投稿者:お尻さんパラレルGSストレッチの真実[ウォーミングアップで静的ストレッチを行うと動きが遅くなる!?]「静的ストレッチは柔軟性を高める効果はあるけれども、筋肉を鎮静化させる作用が大きいので、素早い動きが要求されるスポーツウォーミングアップには適さないのではないか」という説があり、この説は裏付けもあり、それなりに説得力を持ちます。ここから発展して「静的ストレッチをすると動きが遅くなる」と言われたり「ウォーミングアップは動的ストレッチのほうがいい」と言われているのだと思います。動的ストレッチとは、動きながらストレッチする、あるいは関節の動きを滑らかするための手段です。練習開始後いきなり動的ストレッチ入るのは怪我の危険性がありますし、動きをしっかり作れないという不安感あります。順番としては1まずウォーキングやジョギングで身体を温める。2静的ストレッチで十分に伸ばして関節可動域を広げる。3動的ストレッチやドリルなど動きのあるメニューに移っていく。いう流れが一番安全で無理なく取り組めるのではないでしょうか。静的ストレッチも動的ストレッチも万能では無いということです。それぞれ長所を理解してうまく使いこなすのが重要になって来るので、どちらもバランスよく行うのがベストです。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。足首・かかとを固定するテーピング今回のテーピングは、足首のテーピングです。足がつる...筋肉疲労と水分・栄養不足の疑いアリ!皆さん、トレーニング中や就寝中に足が攣ってしまうことはあ...2016年08月22日ネックウォーマー、ニット帽、手袋、アームウォーマー。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。