2018.12.28>>なぜ、一部のママだけが産後すぐにダイエットを成功させられるのか?産後に想像以上に太ってしまい、どうしたら痩せられるのか見当もつかなくなってしまっているママは意外に多いのです。「産後太りで痩せたいのに、なんでここまで太ってしまったのか分からない。「どうすれば産後ダイエットを成功させられるのかしら。頭の中がクエスチョンマークだらけになっているのは、あなただけではありません。そんなママが痩せられない一番の理由は、実はストレス。言われてみればと、思い当たる節があるのではないでしょうか。この記事では、産後太りがどうにもならないママの為に、ストレスなしに痩せられる方法をご紹介します。お腹のたるみが戻らず、一生産後太りのままになってしまったらどうしますか?調査によると、出産後80.1%のママが妊娠前の体型に戻りたいと思っているにも関わらず、60.9%のママのお腹のたるみが戻らず、さらに41.7%のママは産後太りのまま体型が戻っていないという結果に。あなたは大丈夫ですか?産後ダイエットに成功することは、実はあまり難しくありません。したコツを知っているかどうかというだけのことなのです。>>産後1ヶ月で妊娠前の体重に戻すコツを知りたいならこちらContents産後太った本当の理由とは?産後太りを克服して痩せたいなら、このダイエット方法で成功間違いなし!「幸せホルモン」セロトニンの増やし方まとめ産後太った本当の理由とは?産後太りの原因としてよく言われるものには3つあります。妊娠中に筋肉量が減って基礎代謝が落ちたこと運動量が少なくなったことで消費カロリーが減ったこと骨盤のゆがみによって体型が崩れてしまったことこの3つです。それよりも産後太りを生み出す大きな要因に「ストレス」があります。産後ママの生活は、妊娠前と全く異なり、全ては赤ちゃん次第。数時間おきの授乳のために、慢性的な睡眠不足にも陥ってしまいます。なると蓄積された疲労も手伝ってストレスに。赤ちゃんが小さいうちはなかなか外出ができないので、ストレスのはけ口として甘いものに手を出してしまいがち。ダメだと分かっていても手を出してしまうその気持ち。ストレスがたまると何か食べたくなってしまうのでしょうか。それは脳がストレスを感じることによってコルチゾールというホルモンが分泌されてしまうから。このコルチゾールの分泌が増えることによって、セロトニンという食欲を抑えるホルモンの分泌が低下。結果として食欲が増進してしまうのです。コルチゾールには成長ホルモンの分泌も抑制する働きがあるため、筋肉の増強が妨げられ、代謝が低下し脂肪を燃焼しにくい身体が作られてゆくのです。産後太りを克服して痩せたいなら、このダイエット方法で成功間違いなし!ストレスが原因で産後太りを解消できないママにおすすめのダイエット方法は、コルチゾールとは対極にある、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を増やすこと。セロトニンによって、次のような効果が期待できます。欲望や衝動を抑えてくれる働き。ストレスを感じてもセロトニンが突発的な食欲を抑えてくれます。乱れてしまった自律神経を整える。ストレスの影響により自律神経が乱れることで代謝が悪化し、太りやすい体質になることを防いでくれます。感情をコントロールする。ストレスによって感情がコントロールできなくなると、食欲のコントロールも難しくなってしまいます。「幸せホルモン」セロトニンの増やし方セロトニンは普段のちょっとした習慣や心がけで分泌量アップが可能。セロトニンが増えるとストレスに強くなったり、感情をコンロトールしやすくなったりしますよ。毎日の生活にセロトニンを増やして、赤ちゃんと一緒にハッピーな毎日を過ごしましょう。適度な運動ウォーキングやジョギングのようなリズミカルな動きの運動がセロトニンを増やしてくれます。消費カロリーアップで直接的なダイエット効果にも期待。あなたの続けやすい運動ならなんでも良いので5分以上続けるようにしてくださいね。深呼吸でリラックスストレスを感じると呼吸が浅くなりがち。そのため、ストレスを感じている時こそ、深呼吸をして酸素を身体や脳に行き渡らせましょう。それによりストレスで高ぶった神経が癒され、セロトニンの分泌も活性化されます。思いっきり涙を流す感動の涙はセロトニンの分泌につながります。気分転換もかねて、感動して泣けるような映画を見たり小説を読んだりしてみませんか。セロトニンを増やすものを食べるトリプトファンとビタミンB6を食べることでセロトニンの分泌量がアップ。しょうが、にんにく、とうがらしなどの食物を積極的に口にしてみましょう。自分の時間をつくる産後ママには少し難しいですが、たまにはパパや両親に赤ちゃんを任せて1人だけの時間を作ってみましょう。趣味ややりたかったことに没頭することでセロトニンが増えます。アロマテラピーを楽しむアロマの良い香りにはリラックス効果が。それだけでなく、ラベンダー、ベルガモットなどの香りには、セロトニンの分泌を促してくれる働きがあります。参考:産後太りがやばい!痩せるはずなのにどんどん太るママに気をつけて欲しい4つのことまとめ産後ダイエットになかなか成功できず、辛い気持ちになっているママは、ダイエットを妨げている原因がストレスではないかと疑ってみましょう。ストレスが原因の可能性があるのなら、それに対抗するセロトニンを増やす生活を心がけてみてくださいね。幸せホルモンであるセロトニンいっぱいの生活で、ママだけでなく、周りの人も笑顔いっぱいの楽しい毎日が待っていますよ。今回の記事はあなたのお悩みの参考になりましたか?この記事が少しでもお役に立てたのでしたら、下記のボタンをクリックしてランキングに協力をお願いします。MEmisa妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。LINK:https://woman-after-giving-birth.com>>今後一切、夫に「産後太り?」「ダイエットしたら?」なんて言わせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。産後ダイエット専門アドバイザーmisa妊娠前は身長160cm、体重54kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも2kg減の52kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。1年なのに下半身太りでお腹もぽっこり。