「遺伝子検査サービス」の低価格化が進み、試しやすくなってきた。がんのかかりやすさ、お酒の耐性、太りやすさなど、遺伝子が影響する範囲は広い。遺伝子情報は一生変わらないことから、「一度検査しておこうか」と思った人もいるだろう。今回の特集では、遺伝子検査サービスの最新事情から、実際にどういった手順でサービスを受け、どんな結果が届くのかまでを紹介していく。特集の第1回では遺伝子検査サービスのトレンドや概要を紹介した。その検査結果に基づいた効果的なダイエット法を見ていく。遺伝子検査で自分の体質を知り、効率的なダイエットを実践しよう。-123rf)[画像のクリックで拡大表示]遺伝子は、親から子へと受け継いだ「体の設計図」。ヒトの遺伝子の配列はほぼ同じだが、わずかな違いが、その人の顔かたちや体格、体質などを決める要因となっている。お腹が“ポッコリ”したミドル以上の男性、美容を気にする女性など、「もうちょっと体重を落とさないと...」と考えている人は男女問わず非常に多い。肥満対策というと、基本は「食事」と「運動」だ。高カロリーな食事は抑えて野菜を摂り、ウォーキングをするなど日々運動も心がける。これらは、誰もがこれまで繰り返し言われてきたことだろう。一般論としてはその通りだが、ここにもう一つ重要な要素がある。ご存じの通り、体質は人それぞれ異なる。糖質制限(低炭水化物)ダイエットに成功した友人の話を聞いて、自分も同じように試してみたけど、なかなか痩せない――。こんな経験をしたことのある人もいるのではないだろうか。「体質」に合わないダイエットでは効果が上がらない?体質を決める要因の一つが、その人が持つ肥満遺伝子の違いだ。肥満遺伝子にはそれぞれ特徴があり、その肥満遺伝子に変異があるかどうかで、太りやすさ、痩せやすさも変わってくるといわれている。詳しくは後述するが、遺伝子の違いにより、例えば、糖質で太りやすい体質の人、あるいは、脂質により太りやすい体質の人がいることなどがわかっている。遺伝子検査サービスにより自分の肥満の体質を知れば、より効果的な肥満対策を打てる可能性がある。近藤秀樹氏はこのように説明する。「体質は人それぞれ異なります。体質に合っていないダイエットをしても効果が上がらない場合があります。糖質を燃焼する力が弱い人は『朝バナナダイエット』は向きませんし、脂質を燃焼する力が弱い人は『糖質制限ダイエット』は向いていません。同じカロリーの食事でも、体質に合った食材を選んだ方がダイエット効果が期待できるわけです」(近藤さん)続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。