全ての「ボディメイク」を成功させるパーソナルジム【BEYOND札幌】の佐野です。皆様は食べ物を食べる時食べる順番に気をつけたことはございますか?水溶性の食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにするので食事の初めに食べるとインスリンの過剰な分泌が抑えられます。副菜や食物繊維を多く含む食材キノコや海藻、野菜など摂り次に汁物を摂ることで腸内の消化、吸収を穏やかにします。主菜(肉や魚、タンパク質の高いものを摂ります。)最後に主食の糖質の高い穀物を摂ります。