こむら返りの原因まとめ.comはこむら返りの原因や予防法をまとめたこむら返り専門のまとめサイトですこむら返りの原因まとめ.comメニューHOMEこむら返りの原因とは?こむら返りを食事で予防するこむら返りの予防法と対処法こむら返りは病気のサインかも?医師の見解まとめ動画で学ぶこむら返り予防法こむら返りについての最新情報こむら返りに悩む方によく読まれている情報メニューを閉じるこのサイトはこむら返りの原因や症状、予防法や対処法などを動画や記事で学べるこむら返りまとめサイトです。【2018年最新版】足のつり・こむら返りの専門家が選ぶサプリメントベスト5!!目次1:塩分が不足するとこむら返りが起きやすくなる2:普通の生活ではあまり塩分不足にはならない3:水と一緒に塩を舐めて塩分を補給するなら「食塩」ではなく「天然塩」の方がいい4:塩分の取りすぎには注意しよう!4:あなたは塩分不足?簡単にできる塩分不足を確かめるセルフチェック!塩分が不足するとこむら返りが起きやすくなるこむら返りの原因の1つとして言われているのが「塩分不足」です。正確には食塩や梅干し醤油などのしょっぱい食品などに多く含まれる「ナトリウム」が不足することが原因です。ナトリウムには水分の代謝や、神経の働き、筋肉の収縮や弛緩などを調整する役割があるからです。こむら返りとは筋肉の異常収縮が起きている状態です。筋肉が収縮し続けて弛緩しなくなっているんですね。ナトリウムが不足すると、神経の働き、筋肉の収縮や弛緩などをうまく調整できなくなるので、筋肉の異常収縮(こむら返り)が起きやすくなってしまうんですね。普通の生活ではあまり塩分不足にはならない厚生労働省によると食塩に換算したナトリウムの1日の摂取量目安は男性で8g、女性で7gと言われています。現在の日本人の摂取量は1日あたり成人全体で10.2gだと発表されています。概要』より引用)私たち日本人は塩分の摂取量が多い傾向にあるんです。普段の生活であまり塩分不足になることはありません。醤油、梅干し、めんつゆ、味噌、オイスターソース、明太子など日本人がよく食べる食品に塩分が多く含まれていることからも「普段の生活ではあまり塩分不足になることはない」と考えられるでしょう。どんな時に塩分不足が起こるのか?それは大量の汗をかいた時です。季節的には夏になります。汗には塩分が含まれているからです。汗を舐めるとしょっぱいですよね?汗をかくと体内の塩分も一緒に排出されてしまうので、塩分不足になりがちです。汗をかく量によって汗に含まれる塩分濃度は変わってきます。汗で塩分不足になることは考えにくいでしょう。大量の汗をかいた時には塩分の補給が必要になってきます。水と一緒に塩を舐めて塩分を補給するなら「食塩」ではなく「天然塩」の方がいい最初にもお伝えしましたが、正確には「塩分不足」ではなく「ナトリウム不足」が原因で起こります。実は「食塩」よりも「天然塩」の方がナトリウム保有量が多いんです。天然塩にはナトリウムだけではなく、マグネシウムやカルシウム、カリウムなどのミネラルも含まれています。これらのミネラルも神経の働きや筋肉の収縮と弛緩を調整する役割があるので、「食塩」よりも「天然塩」の方がこむら返りの予防に効果的と言えます。ワンポイント豆知識!!食塩とは海水を科学的に濃縮して作られた塩で、海水に含まれるミネラルは製造工程の中で取り除かれます。天然塩は天日干しや平釜で煮詰めることによって海水を結晶化させたもので、ミネラルが豊富に含まれています。塩分の取りすぎには注意しよう!こむら返りの原因の1つには確かに「塩分不足」があります。塩分の摂りすぎもこむら返りの原因の1つとなりえるんです。塩分を摂りすぎると、高血圧や腎臓疾患になってしまいます。これら2つもこむら返りの原因になってしまうんですね。高血圧になると、血流が悪くなり筋肉に十分な栄養や酸素が供給されなくなります。なると、筋肉に疲労が溜まりやすくなってこむら返りを起こしやすくなるんです。腎臓疾患になると、水分量の調節や体内のミネラルバランスが崩れるらのでこむら返りを起こしやすくなるんですね。塩分は不足しすぎても、摂りすぎてもダメで、こむら返りを引き起こす原因になってしまいます。良いバランスを保つことが必要です。あなたは塩分不足?簡単にできる塩分不足を確かめるセルフチェック!塩分不足が起きるとよく現れる症状があります。減少ノドがよく乾く、頭痛がするいかがでしょうか?あなたはどれくらい当てはまりましたか?もし、こむら返りがよく起きて、これらの項目にも当てはまるのなら塩分不足の状態かもしれません。心配な方は一度病院で検査を受けることをお勧めいたします。こむら返りの原因は筋肉疲労?その仕組みと予防法をご紹介いたし・・・こむら返りの原因とは?夜中にいきなり襲ってくるこむら返り。>医師の見解まとめこむら返りを頻繁に起こす場合、他の疾患が潜んでいる可能性も。記事を読むだけではつまらない。それに文字だけでは伝わりにくいニュアンスもあったり。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。