[秋]暑い夏が終わり、秋の到来ですね。秋は、食欲の秋、読書の秋、スポーツの秋と、なんでも楽しめる季節です笨ゥ今回は、スポーツの中でも気軽に始められる、ランニングについて書いていこうと思います。音楽には楽しく走るだけでなく、いろんないい効果があるんですよ!では、おすすめの曲と、おまけ情報をご紹介していきます!スポンサーリンク私のおすすめ曲~洋楽~私は洋楽が好きなので、洋楽で、走り始めのゆっくり目の曲から、中盤のテンションが上がる曲、終盤の曲と分けてご紹介したいと思います。ScriptのSuperheroes(bpm167くらい)落ち着いた曲ですが、サビの部分はテンションが上がってきますね。WilliamsのHappy(bpm163くらい)この曲はすごく好きです!動画を見てるだけでも踊りたくなりますね。Directionの曲は、他にもランニングのときに聴ける曲がたくさんありますよ。この曲は、テンションMAX!って感じではないですが、楽しくルンルンな気分にさせてくれます。Montageなどは、やる気を出してくれそうですね。Sun(bpm160くらい)ゆっくりな曲ですが、ランニングのテンポに合うんですよ。Over(bpm80×2)さて、私の好きな曲をご紹介しましたが、適当に選んでいるワケではないんですよ。重要なのはテンポですね。このテンポのことをBPMといいます。Minute】の略で、1分間あたりのテンポ数のことを言います。ランニングに最適なテンポ数は、BPM160~180くらいなんですよね。(1分間に160~180テンポ)BPM160~180の曲は、走るときのテンポと同じなので、音楽に合わせて走ることができるんです。この秋からはじめようとしているランニング初心者の方は、BPM160くらいから始めるとよいでしょう。BPM180くらいになってくると、フルマラソンを走るような上級者向きとなっています。わかりやすく一覧にしてみます。BPM120=やや早歩きBPM130=しっかり早歩きBPM160=走り始めたばかりの初心者BPM170前後=走ることが習慣になっている中級者BPM180前後=フルマラソンを3時間台で走れる上級者では、音楽を聞きながらランニングをするとどんな効果があるのでしょうか?音楽を聞きながらランニングする効果は?音楽を聞きながらランニングすると、何も聞かずにランニングするよりも、ある効果があるといいます。心臓のリズム、呼吸のリズム、脚のリズムがひとつのリズムになることをいいます。このカップリング現象が起こると、ムダがなく、楽な呼吸で効率的に走ることができるのです!!では、自分の好きなランニング用の音楽を集めてみよう!スポンサーリンク音楽の選び方は?ジャンルはなんでも構いません。ロックでもJAZZでも、bpmが160~180になればいいのです。自分で曲を探すのが面倒な方は、ランニングやジョギング用のCDも売っていますので、そちらを買った方が早いかもしれませんね(笑)例えばこんなのです。これはJAZZのジョギング用のCDです。※画像をクリックすると楽天ページにとびます。気に入った曲があったとして、bpmはどうやって測定したらいいのでしょうか?今回、私がご紹介した曲のタイトルの横にbpmが記載していますが、これは私が手動で計測したものです。bpm測定器こちらをクリックしていただくと、このような画面になりますので、曲をかけながら、手動で「ここを押す」というところをリズムに合わせてクリックするだけで、だいたいのbpmがわかります。私がご紹介した、走り始めと、終わりの曲はゆっくりで、bpmが85や90なのですが、こういうスローな曲でも2倍すれば160~180になれば使えます。曲が決まったところで、どんなプレーヤーがおすすめなのかもご紹介しておきますね!おすすめミュージックプレーヤースマホにイヤホンを付けるのもいいですが、やっぱりコードが邪魔ですよね?今では、いろんな便利なものが売っているんですね!おすすめはこちらスマホはポケットに入れてもかさばるので、スマホなしでイヤホンも短くてランニングには持ってこい!12,200円と、ちょっとお高いですが、私は安いものよりも少々高い方がおすすめです。こちらはクチコミもとってもいいです。これで音楽も準備OK!いかがでしたか?今はランニング用のグッズやウェアもおしゃれで、機能性があるものがたくさん出ているので、ぜひ、ランニングに挑戦してほしいですね!ランニング用の音楽はジャンルは問わず、bpm160~180の曲を探すこと!これが、なかなかないんですよ~。テンポもよくて、しかも自分好みの曲って探すの大変でした。ランニングを始めるまで、時間がかかるかも(笑)テンポが速くても、小走りで走れば、ウォーミングアップになりますからね。^o^)/スポンサーリンクコメントを残す返信をキャンセルする。人気記事ゴム跳びの遊び方と歌!地域によってすごい違いが!スケボーみたいなくねくねするやつ!種類と違いを徹底検証!白湯とお茶の違いは?もしかすると逆効果かも?!テニスの乱数表まとめ!ダブルス3面にも対応!でぶでぶひゃっかんでぶの歌!地域によって違いが!畳の上をスリッパで上がるのはマナー違反?はだしもダメ?!な理由テニスのダブルスのルール!図解でわかりやすく解説!チョコバナナの作り方・屋台用!文化祭やお祭りに!ゆうメールの着払いの送り方!簡単3ステップ!テニスの子供への教え方!絶対やってはいけないこと自己紹介1981年生まれ、4歳の息子あり趣味はテニスで、テニスの専門学校に通い、テニスコーチ経験あり。子供のおままごとグッズをフェルトで作ったり、筋トレするのも好きです。Reserved.このページの先頭へ。