そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「やる気が出ないんです。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコード「ひきこもり・対人緊張を治したい。今回もQ&Aコーナーを行います。今回は当カウンセリングでよくありがちなご質問を紹介いたします。引きこもりで困っている方々が、よいインスピレーションが生じれば筆者は幸いに思います。私はうつ病になり、ひきこもり生活を数年続けております。薬物療法を続けております。調子は良くなっております。「回復期後期~維持期」だと思います。(自己判断ですが)現在、実家にいますので食べていく事は出来ますが、このままでは将来が不安です。仕事の面接も無理です。職場で人と上手くやっていく自信がありません。私はどうすればいいでしょうか?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~A、はい。私も20代のころ、うつ病で引きこもりの時期が数年ありましたのでよく分かります。引きこもりの期間が長くなれば長くなるほどそこから抜け出せなくなっていくジレンマに陥ってしまいますね。それでは今回は、コーチングの視点からそこから抜け出すための処方箋を出していきます。こんなたとえ話からいたします。使わないと衰えていきます。逆に筋肉は使えば使うほどどんどん強くなり、鍛えられていきます。使えば使うほど、その脳部位は強くなり、ストレス耐性がついていきます。これらをコーチングの世界では「メンタルマッスル」といいます。*(脳科学で言うならば「脳の可塑性」といいます)~~~~~~~~~~~~~~~~なるほど。対人関係・社会の渦に飛び込んで「メンタルマッスルを鍛えていく」しかありません。避ける事はできません。取引先や、最低限度の人間関係はあります。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~え!?飛び込むって言っても・・・それが出来ないから困っているんですよ!?~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~はい。ストレス反応を起こし、うつや神経症がひどくなってしまっては本末転倒です。「専門的なメンタルスキル」をある程度身につけ、それらで「心理学的に武装」して人間関係、社会の渦に少しずつ飛び込んでいきます。飛び込みますと、病的なストレス反応をしないようになります。やって少しずつ社会に慣らしていきます。するとメンタルマッスルは少しずつ鍛えられていき、ストレス耐性は備わっていきます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~ちょっと待ってください!私は病院のカウンセラーや精神科医に「頑張らなくていい」と言われましたよ!?またテレビなどマスコミとかでも「うつ病は頑張っちゃダメ」と言われていますよ!?~~~~~~~~~~~~~~~~~~なるほど。本当に「頑張らずに」数年寝ていてください。「その結果、それがどうなるか?」を洞察・推察してみてください。・・・などは、非常に耳ざわりがよく甘美に聞こえますが、その思想は確実に人生を蝕んでいきます。甘くおいしいものを続けると、しらぬ間に身心を蝕んでいきます。ダメダメな現状から抜け出せなくなります。*(潜在意識の「現状維持機能」とは:全12話)それがなぜマズいのか、以下リンクにて論理的に説明していきます。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-94.htmlずっと対人緊張、引きこもりの現状を維持してしまいます。その困った現状が「コンフォートゾーン(安堵の心理空間)」になってしまい、どんどん抜け出すのが困難になります。本当に頑張らない方がよいです。安定した「回復期後期~維持期」は、マスコミ等の言う「頑張らない」ではなく、ボチボチ現状から抜け出すために「具体的に頑張らないと」どんどん鬱の底なし沼にハマっていきます。数年~数十年、うつから抜け出せない人が多いでしょう。社会問題になっております。~~~~~~~~~~~~~~では「具体的に頑張る」とは?~~~~~~~~~~~~~~そうです。専門的なメンタルスキルを身につけることを頑張ります。慣れていき「メンタルマッスル」を鍛えていきます。↓その時、すでにあなたは心理療法を身につけていますので過度のストレス反応はしないでしょう。↓それを繰り返していますとある程度、社会で立ち回る自信がついてきます。(メンタルマッスルが鍛えられていく)この流れを心理学では「暴露療法」(エクスポージャー)といいます。~~~~~~~~~~~~~~少しずつ社会に出ていくとは?~~~~~~~~~~~~~~ボランティア活動でもよいですし、ちょっとしたアルバイトでもよいと思います。受講生の皆さんで、グループ講義や座談会を開催しております。人と話すのに慣れてください。「多少すべっても(笑)」大丈夫です。誰もバカにしたりしません。練習するのにもってこいの場かと思います。========================さて、最後に。一度、理性的になり、A、マスコミ等の言う「ずっと頑張らなくていい」あるいは、よくあるカウンセラーの言う「あなたはあなたでいいのよ。(傾聴系(ロジャーズ派)のカウンセラーに多い)B、いや。それはおかしいのでは?やはり人生、頑張るところは頑張らないと何も変わらない。変わっていかなくちゃ。「潜在意識の現状維持機能」の働きは熟知した。具体的に鍛えないと強くならない。脳も適度な負荷をかけないと、どんどん退化してしまうし、いつまで経っても強くならない(脳の可塑性)心も同じ。適度に負荷をかけ使わないと強くなりません。「頑張らず」引きこもっていても何も変わらないので私は心理療法を頑張りたい!========================AとBどちらを選択するも本人の自由です。その結果どうなるか?を洞察します。幸せをつかむのも本人の自由。どちらを選択するも、本人の自由ですし、その結果は自業自得。自分で責任をもって受けます。自分が選択した道です。悪臭を放ち腐っていきます。小川の水は流れているから腐りません。「頑張らず」その場に留まっていると心も腐っていきます。(脳機能もどんどん退化してしまいます)~~~~~~~~~~~~~~~~~~今回のお話。傾聴系(非指示型)のカウンセリングの方が良いと思います。切り替える事を推奨いたします。「適切な時期」があるという事。どの時期に、どのタイプのカウンセリングが有効かを洞察します。傾聴系カウンセリングをやっても社会へ出ていく「メンタルスキル」(ストレス耐性)は身につきません。心や脳も「適切な負荷」をかけないと強くなりません。これをコーチングでは「メンタルマッスル」といいます。言葉厳しいですが、ずっとそのまま逃げていると心の筋肉はどんどん弱くなっていきます。(脳機能も、どんどん退化してしまいます)ずっと対人緊張・不安は治らないでしょう。