Championshipに出場しました。”生涯あのステージに何度立つことが出来るか?”私のチャレンジは続きます。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5969.htmlイオンドクターwww.iondoctor.com/のアンバサダーとして今年で8年目を迎えます。イオンドクターについて紹介します。(レッグウォーマーで紹介します)イオンドクターは自分の体温を使って血行を良くするアイテムです。これにより老廃物の除去が促進され疲労回復が早まります。血行が良くなる事で身体の末梢部分(手足の先端)からの熱放散が促進され、身体の深部温度を下がることで深い眠りが実現します。このイオンドクターのお陰で脹脛の故障は一度もありません。通年練習やレースを楽しめています。遡ること初のKONA出場を果たした2012年。KONAが終わり余韻に浸っている時、イオンドクター様から連絡が入りました。この頃イオンドクター様は医療やリハビリ関連には知名度が高かったのですが、スポーツ関連まで手が回っていませんでした。そこで、あらゆるスポーツ関連にメッセージを入れられていたと思いますが、トライアスロンでは私に白羽の矢が立ったのです。(理由は2006年から続けているブログが決め手だったようです)その後トライアスロンや水泳、サッカーやラグビーと様々なスポーツシーンで着用している事が多くなってきました。チームメンバーも全国のトライアスロン仲間も沢山愛用しています。その後イオンドクター様から改良版を考案したと連絡が入りました。なくしてイオンドクタースポーツというネーミングで誕生したのです。iondoctorspo.com/イオンドクターの素晴らしさをもっと知ってもらう為に、Dubai遠征ではイオンドクタースポーツを持っていく事にしました。そこで、早速商品を送って頂いたんです。これからも少しでもお役に立てれるように努力していきたいと思います。Dubai出発まで4日となりました。今週末はもうがっつり練習(といっても週10時間以内)など必要ありません。トレーニングピークス(TP)ではこんな事まで教えてくれます。今日からレースデーまで何もしなくてもFitnessレベルは90は保たれるという事です。TPを活用し始めて2年目。このツールの信ぴょう性は高いと確信しています。レース当日FITNESSレベル90を目標にしていたのですが、今日から何もしなくても90は保てることが分かるのです。ほんと便利だと思いませんか?故障ゼロでDubaiに上陸だ~^0^では皆さん良い週末を。明日お会いしましょう!最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。出発まであと5日^0^昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5968.htmlトライスロン18シーズン目となる2020年も1月を終えようとしています。ほんまに月日が経つのが早いです。自分でいうのもなんですが18シーズン目ってほんとにすごいなぁ、飽きずによーやっとるなぁと思っています。^^:大昔のCMで「人は三度スポーツに魅せられる」というフレーズを今でも鮮明に覚えているんです。このフレーズのインパクトが強烈だったんです。(知っている方いたら嬉しいなぁ)何のCMだったかは記憶にないですけど(^^:これまで頂点を極めようと挑んだスポーツは“卓球”と“ウインドサーフィン“。今も夢中になっているトライアスロンです。3種目じゃないですかぁ~^0^因みに上記以外で試してみたのはスケボーとゴルフがありましたが、性に合わないず速攻でやめました。(^^:話題をトライアスロンに戻します。最近気付づきがあったんです。それも3種目の中で最も苦手な種目スイムでです。この成果は来週控えているIronman70.3Dubaiで活かされるはず、と今からワクワクしている所です。タイムは波や潮流でも変化するので、ストローク数に注目しようと思っています。1.9km泳ぐのに今までよりもストローク数が減っていれば、効率化が図れた証となります。Dubai回想記編で必ず報告いたします。^^で、明日は関東出張~からのとんぼ返りです。^^:風邪を引かないように完全防備で行ってきますそれではまた明日。最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5967.html既に2年前から実践している時短トレーニング。僕のひと月の練習量は以下の通り。月間練習量:40時間ラン月間120-150kmインドアバイク最長90分もしくは60分2セットスイム月間15-20kmレースで身体が酷使されることは勿論のことですが、これにプラスして普段の練習も酷使し続けていたら、間違いなく選手寿命が縮んでしまうと危機感を抱いてました。大好きなトライアスロンを効率の良い練習法で適度な負荷を与えつつ、ケアも継続的に行い故障ゼロでレースを楽しみ続ける事だと!「もうタイムや順位を言い続ける年齢は過ぎた」と自覚出来たことが時短トレを受け入れるきっかけになったと思っています。昨今、この時短トレがトライアスロン界でも見聞きする機会が増えてきました。この練習方法は1.2年でトライアスロン界にもスタンダート化すると思います。今日のこの記事も備忘録として“時短トレのカテゴリー”を追加しておきます。^^さてIRONMAN70.3Dubai出発まであと6日と迫ってきましたが、昨年の10月のIRONMANマレーシア以降で実走したのはビワイチと宮崎での80kmライドのみ、それ以外実走していません。こんなことは今年に限った事ではなく、もう10年以上このスタイルで戦い続けています。インドアトレは退屈だと思う方も多いですが、それも工夫次第で楽しめるものです。交通事故のリスクがゼロであることと、真冬でも半袖半パンで練習が出来てしまう最高の練習法だと思っています。実走(レース)できること自体が感動の連続となり(=これで集中力が増していると思います)あっという間にバイクレグが終了してしまうものなんです。それではまた明日!今から泳ぎに行ってきまーす^^最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5966.html今日一日もあっという間に終了で、Dubai出発まであと7日となってきました。GUIDEが公開されたんですよ。PDFが全ページ表示されるまでかなりの時間を要しました。GUIDEの中で最もデータが重かったです。(^^:IRONMANのレギュレーションは基本的に同じですが、ローカルルールがないかしっかり目を通していきました。ここで見つけたのはバイクからゼッケンをつける必要があった事です。昨今はランだけでいいレースが殆どなんですけどね。前日のバイクチェックイン後のバイクカバーは昨年はOKだったみたいですが今年は駄目になっていました。それと、スタートリストも公開されているので日本人が何人エントリーしているか確認してみたんですが、今年は18人でした。(因みに昨年は10名だったようです)エントリーは2500人を超えているので日本人を見つけるのは難しいかも知れません。気持ちはDubaiです。^^:さて、いよいよ来年に迫ってきた定年について僕なりの考えを綴ろうと思います。僕が実践してきた事をお伝えしてみると、”定年後をどう生きるか”は50歳から始まると思い続けていました。定年直前になってあれこれ考える、もしくは定年してから考え始めようというのは間違いなく遅すぎると考えていたのです。55歳を過ぎた辺りで、“何をしたいか”が明確となり早期退職という道もある事に気付きました。57歳で経験した心臓手術がターニングポイントとなったのです。人生の道しるべを明確にしてくれた心臓手術は、なるべくしてなったのだと思えてなりません。前に綴った健康寿命にも繋がります。km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5961.html健康で走り回れるという"平均年齢"でいうと僕の場合あと13年しかありません。(目標は80ですが)2020年も既に1月が終わろうとしていますが、そんな気持ちを頭の片隅にしっかりと置いて一日一日を大切にしていきたいと思っています。定年後の”人生の楽園計画”もブログカテゴリーに追加していこうと思います。^^それではまた明日!今日の練習後のパフォーマンスレベルです。最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5965.htmlトライアスロンというスポーツと出会えたお陰で、世界に目を向けるようになり人生が一変しました。ただの観光よりも”トライアスロンレース+観光”が僕には一番似合っていると思っています。観光だけでいくよりも数倍楽しめているんですよね~!で、次なる舞台Dubaiへの出発まであと8日となりました。^0^このDubaiでもたっぷり観光も楽しむ予定なのですが、そのひとつに世界一ゴージャスなスタバに行くことに!スタバといえばさかのぼること2018年11月。ロースタリーに行ってるんですよ。^^:ほんでこちらがDubaiの世界一ゴージャスなスタバです。写真をみているだけで感動してきます。^^:行動を共にしてくれるセレブたちが組んだツアーは専用車でアブダビの一日観光というもの。スタバにモスクにフェラーリワールドに行く事になったのです。専用車なので時間も自由に設定できるはず。この日の夜に開催されるウエルカムパーティーにちょこっとだけでも参加できる可能性も出てきたなぁ~^0^少しでも間に合えば入場して雰囲気を楽しみたい。これもブログネタにしようと思う。^0^で、今日は完全休養日です。1日完全休養するパフォーマンスレベルはこんな感じになります。レースデーでパフォーマンスレベルが90あればOKとしているので余裕です。^^あとは風邪を引かないようにして、少しずつ遠征準備も整えていきたいと思います。明日!^^vこちらが昨日の練習を終えた段階のパフォーマンスレベルで、こちらが完全休養日とした今日のパフォーマンスレベルです。疲労Max^^:回復に努めましょう。最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。今日の仕上げの1500m練習!昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5964.html今日の練習で仕上がりました!(参考までに:レース最終調整時の週末は土曜の練習の疲労を少し感じながらも、次の日曜もそこそこの練習をして身体に耐性を覚えこませるようにしています。(50歳の前半と今とは練習量も負荷も変化していますけどね))今日もうまくいったと思います。故障なく無事に仕上げられました。心臓手術からもうすぐ3年。3種目を普通にこなせる身体にただただ感謝しかありません。これは経験した者しか分からないと思います。身体を動かせるだけでも幸せを感じられる。当たり前のことを当たり前と思わないようになれたことはかけがえのない財産になりました。明日は関西への出張です。免疫力低下がある中での出張なのでマスク2枚で立ち向かいます。^^:さて昨日紹介したIRONMANのウェブサイトのリニューアルそこで引き継がれた過去からのデータを見てみると、次のDubaiでIRONMANシリーズは31レース目となります。IRONMANシリーズを生涯100レース達成させようと思います。^^vまたまた夢がひとつ増えました。↓に8の数字が黒くなっていると思います。数字の7までは過去のリザルトが4レース分づつ表示されています。4×7で28.そして8は2レースの表示(現在の画面)よって合計が30なのです。最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5963.html今日は曇り空が多かったものの、気温も10度近くあったので外ランも快適でした。午前中にインドアバイク120分、そして午後からはランの仕上げ(レースペース)を行いました。身体もしっかり動いてくれて満足、満足。これ以上の練習はDubaiまではやりません。故障個所ゼロで挑めそうで何よりです。^0^パフォーマンスレベルもしっかりキープできています。昨年、2019年10月からアイアンマンのウェブサイトがリニューアルしているんですよ。2019年10月以前からアカウントがあったアスリートは過去のデーターを、リニューアルしたウェブサイトに引き継ぐために、1月26日までに、新しいウェブサイトにログインし、住所などの基本情報を確認し、新しいウェブサイトにセーブする必要があります。これを行わないと、2019年10月以前の履歴は引き継ぐことが出来ませんので、くれぐれも気をつけてください!とメールがありました。IRONMANに出ている仲間たちで、うまくデータが引き継げないとかもあるみたい。僕は何とか無事に終えてます。^^過去のデータも全て引き継がれてます。ニュージーランドでした。(この時はスイム中止バイク、ランが半分になった年でした)レース数をカウントしてみたので、次回のブログネタはこの内容でもお伝えしてみようかと。^^vではまた明日!最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5962.htmlチームBigLake。2012年1月に誕生し今年で丸8年を迎えることが出来ました。地元滋賀はもとより、全国各地と海外5拠点に点在しているメンバー、そして運営メンバーの皆さんに協力してもらって”今”があります。この8年の間、いろんな事がありましたが、コツコツ続けてきて良かったと思っています。昨年は8名の新規メンバーが加わってくれました。これで登録メンバー数は180名を超えています。全国どこのレースに行っても誰かに会える。仲間に会えた瞬間心が通じ合う。BigLakeはそんなチームであり続けたいと願っています。新規メンバーは随時募集中です。普段のトレーニングを可視化出来るTP(トレーニングピークス)このツールを活用してから練習&体調管理が容易になりました。40歳から我武者羅にトレーニングに励み続け、左ハムス断裂を経験。^^:45歳から心拍トレーニングを取り入れ、劇的にタイムが伸びつつも、右ハムス断裂と腓骨の疲労骨折を経験。^^:56歳からパワー(W)管理も導入。57歳からはこのTPを中心に練習メニューを組んでいます。^0^これからもトライアスロンを続ける限りTPはお世話になると思います。1年以上使っているのでデータも蓄積されてます。これらの情報を基に、現在チームメンバーから依頼されている練習メニューの作成にも役立ています。^^今週末、天気が悪い予報だったはずなのに好天に恵まれそうです。IRONMANDubaiに向けて最終調整頑張って参ります。皆さんよい週末を!最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。📣IRONMANのHP。スタート時に花火が打ち上がるレースにも行ってみたい。Guideが公開されていません。^^:www.ironman.com/im703-dubai-athletesお国柄なのでしょうか?日本だったらクレームの嵐でしょうね。(笑)エントリー開始も昨年の12月。それまで2020年の開催日すら分かりませんでした。(笑)そしてエントリーが開始されるとたったの48時間で2500人枠が一杯に。@@:Dubai凄すぎ~さてガイドの件ですが、勿論日本人向けのブリーフィングなんてないので、アップされたらしっかり目を通しておきたいと思います。T1、T2が同じなのでそんなに神経質になる事はないでしょう。遠征の旅程は殆どが決定しました。行動を共にしてくれる仲間から「こうたん丸投げやんけ~」と言われる始末。^^:今回の遠征で一番のおじさんですがパシリに使われるかもしれません。今日現在(練習後)のパフォーマンスレベルです。ロングディスタンスレースならピーキングに入る時期ですが、ミドルレースなのでもう一週間いつもと同レベルの練習を実施していきます。フィットネスレベルはレース当日90あればOK間違いなくキープ可能です。^0^明日はもう週末です。本当に1週間が早い~それではまた明日このブログでお会いしましょう。^^最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5960.html20代、30代はもとより40代の人もまだまだ気にしないであろう平均寿命と健康寿命~定義はこちら平均寿命とは0歳の子供が平均してあと何年生きられるかを示す「平均余命」のことをいう。健康寿命とは健康寿命とは平均寿命とは別に、健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間、つまりは心身ともに健康で生活できる余命をあらわすもの。僕が意識しているのは健康寿命です。知ってます?滋賀県って凄いんですよ。喫煙や運動不足、反対に過度な運動などなど気を付けていかねばいけない事は沢山あります。スポーツを通じ健康を維持したい気持ちは今も変わっていません。大好きなトライアスロンを永く続けていくために食事(栄養)や睡眠に気を配り、そして過度な練習もコントロールしていきたいものです。(現に無茶な練習はやってません)目標は健康寿命の平均が71歳なので、その年齢よりも更に10年は動いていたい。(80歳を超えても走り回っている自分を想像し続けてます^^)そしてKONAの舞台で表彰台に上がりたいです。この目標を決して忘れずに2020年もトライアスロンを適度な運動量で楽しんで参ります。健康で明るく楽しい毎日を!でもう一丁。”忙しい”はとても良いこと事だと常に思っています。忙しいと”時間がない”と言いがちですが、僕は逆の発想をするようにしています。忙しい中でいかに隙間時間を有効活用できるか?この隙間時間を有効活用できた時、小さくガッツポーズ!(人前ではしないですよ^^:)これ僕なりの”生き方の提案”です。それでは明日も頑張っていきましょう。^0^最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5959.htmlIRONMAN70.3Dubaiのレースまであと16日。パフォーマンスレベルを100まで上げることが出来ました。どの程度疲労が溜まっているのかも一目で分かるTPは最高のツールです。*インドアバイク、トレッドミルでの走行時はTSSを下げるようにしています。実走よりも楽ですからね。本番までハードトレーニングはありません。(てか、、これまでもそんなにしてないんですけどね^^:)あとは風邪を引かないように細心の注意を払いながらコンディションを整えていきたいと思います。ドバイまでの飛行時間は10時間になります。マスクもしっかり準備しておかないとね。因みにドバイへはら関空からエミレーツ航空だと直行便があるのですが、今回タイ航空で行きます。?その理由はフライト当日のお楽しみということで^^vエミレーツなら絶対に無理なことがタイ航空では可能になったんですよ。(^^)タイ航空は2019年度の世界ランキングは10位です。(日本航空よりも上位^^)因みににアジア最高の航空会社スタッフ、ベストスパ(ラウンジにスパがある)施設を受賞しているみたい。@フランクフルトバンコク経由での移動になりますが、この飛行機の旅もたっぷり楽しんで参ります。明日~!最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日紹介した写真は伊丹空港着陸10分前の景色です。僕は基本窓側に座ります。人目を気にせずにこういった写真を撮影し続けます。いろんな条件がそろわないとこのシーンの撮影は出来ません。そこで僕が感じるのはこれも”小さな感動”のひとつになることです。僕のモットーは日々感動を味わう。この日もとても幸せな気分に浸ることが出来ました。^0^昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5958.htmlで、いよいよIRONMAN70.3Dubai出発まで14日となりました。Dubaiのことをイメージするだけでワクワクしてきます。^^童心に返ったようにはしゃいでこようと思ってます。その内容をたっぷりこのブログでお伝えして参りますので是非見てやってくださいね。そうそう、準備もボチボチと始めていかないと。そのひとつにタイヤ交換があります。^^今シーズンもPanaracerのタイヤを使わせていただきます。今年は前後25mmで戦っていきます。今日の練習後のパフォーマンスレベルです。^0^ではまた明日!最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5957.html今日は月例のBigLake練習会でした。今回来てくれたメンバーは1人^^:こんな時もありますが、僕はこれからも練習会は続けていきますよん^^で。今日来てくれたメンバーは26歳。彼はサブスリーを目指していて来月京都マラソンを走ります。追い込み時期なのにほんとよく来てくれました。今日の練習はラン:16km+自宅4kmランインドアバイク:60分スイム:2500mでした。練習後のパフォーマンスレベルはこちら!いつでも戦える準備は整いしました。最終的にFITNESSレベルは90まで落ちてもいいと思っているので、現在はかなり貯金が出来たといった感じです。令和元年の確定申告準備の傍ら、平成30年度の修正申告もやっていました。eーTAXでの申告も終わっていたのですが、申告後2に目に税務署から電話が入り、申告内容の一部に不備があった模様。^^:でも、その場で確認が取れたので一安心です。これからも時代の流れにしっかりと乗っかっていきたいものです。ボケ防止のためにもね。^^:ではまた明日から張り切っていきましょう。^^v最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事通り食べたいものをたんもり食べてます。^0^昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5956.html一月も既に半分が経過しましたね。気温も例年よりも暖かい日が多く、外ランも助かっています。皆さんの中でも練習量が増えている方も多いと思います。今日もコツコツと練習が出来ました。練習出来るだけでもほんと幸せを感じます。今日の練習後のパフォーマンスレベルです。今日も故障箇所なしで終了。徐々に身体も仕上がってきている感じです。^^vで、今日は自治会の会合でした。新年度(2020/4月~)は役員になります。こちらも一年間頑張っていかねばなりません。地域住民の方々との接点も大切にしていきいと思いつつポジティブシンキングで頑張って参ります。^^明日はチーム練習会。誰も来ないかも知れませんが(^^:それでもコツコツやり続けていきます。最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。昨日の記事はこちらhttp://km508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5955.htmlこれまでこのブログで何度か紹介してきましたが、食についてもう一度綴っておこうと思います。(あくまで持論ですからね)僕の考えは基本「食べたい時に食べたい物を食べる」です。糖質制限が不可欠な方。これは、太ってしまった人や病気で制限しなければならない方、減量が必要なボクサー、見た目が必要なアスリート(ボディビルダー)等ですよね。一般的なスポーツ選手が糖質制限していて良いパフォーマンスを長く維持することは到底無理だと思っています。若いアスリートなら一時的に効果があるかもしれませんが、40や50歳を超えたアスリートがやって身体にいいはずがありません。やり続けているとしっぺ返し(身体のひずみとも言っていいかも)は必ずやって来ると思います。糖質制限の中で練習したって、集中力が持たず練習効果も上がりませんし、やがて血行不良や、体温の低下、免疫力の低下が起こりスポーツが継続出来ない身体になってくるかも知れません。脳へのダメージも起こりそうな気もします。脳は糖から分解したブドウ糖で働くんですからね。スリープロー(Sleep-low)という食事で糖質を摂るタイミングを工夫し、ケトン体回路をうまく使わせる手法がありますが、現実的には紹介されている条件でトレーニングや食事をするのは難しく、途中でデタラメな事をやってしまうものです。50歳を超えた方で、この理論を取り入れ10年以上パフォーマンスを維持もしくは向上した人がいるでしょうか?少なくとも僕の知っている方ではいないですね。KONA常連に方々は、お酒も甘い物も大好きな人が多いです。僕自身が自然体で出来ている事を紹介すると、夕食で糖質(ごはん)は食べないようにするとか、朝練で糖質なしで走る(距離は最大で8キロ)とかくらいは実践していますが、どうしても今日は夕食でごはんが食べたいと思ったら食べてますからね(笑)自分ができる範囲で出来ることをやり、最終的に出来ないことは中途半端にやらないのがトレーニングの鉄則だと僕は思っています。僕は17年間、糖質は大事であると思い続けて今があります。年齢を重ねても子供のような好奇心と冒険心を持って国内外を旅しようと決めてますが、心臓手術から3年目の今年も既に以下のスケジュールがほぼ決まってきてます。1月は近所のマラソン大会のみでしたが、2月からほぼ毎月レースに出場予定。今年58歳になる僕ですが、その歳でそこまでやれるのかを証明し続けたいと思っておりマッスル。応援してやってくださいませ~!^0^ではまた明日!今後の予定2月IRONMAN70.3Dubai3月IRONMAN70.3Dabao4月石垣島トライアスロン(5年振りの51.5)5月マラソン(北陸or近畿)6月富士ヒルクライム6月IRONMANフランクフルト8月IRONMAN70.3Sebu9月???予定入れます。(2021予選)12月ハーフマラソン最後まで読んで頂きありがとうございました。😊👍下のバナーをちょいと1クリックお願いします。↑いつも読んでいただき感謝ありがとうございます。是非上のバナーを1クリック応援してくださいね。2018KONA昨日の記事はこちらkm508145mk.blog.fc2.com/blog-entry-5954.html今年58歳になる僕ですが、効率的なトレーニングでロングディスタンスは11時間、ハーフディスタンスなら5時間ちょいを維持しようと、あれこれ頑張っている所です。最近の時短練習としては30秒間の坂道トレーニングを取り入れています。自宅を出て1分くらいでいい坂道があるんです。(その写真はまた次回でも。)30秒頑張れる坂です。その坂を上った後はゆっくり降りて3~4分後に再スタート。