バレエが好きで好きでたまらない方の為に、いろんな情報を発信していきます。合宿スポンサーリンク体幹トレーニングとアンディオールのコツおはようございます!TOMOAKIです。人間って本当に楽をしたがる生き物だと思います。「今日はいいや」「明日やろう」と、「やるべき事」や「やろうと決めた事」を後回しにしてしまう事があります。だいたい次の日に「後悔」してしまいます。「たまには自分を許す事」が、長続きさせる為の秘訣だとは思いますが、妥協が妥協を呼び、気が付いたら取り返しのつかないくらいになる事も多いと思います。今日の自分に勝ちましょう。明日は明日で、また「自分との戦い」です。負け癖や逃げ癖がついてしまうと、なかなか元に戻す事って難しいですよね。ほんの少しでいいので、とにかく今の自分に勝ちましょう。それでは今日の質問↓~はじめまして。やったら体幹がつきますか?あとターンアウトも知りたいです。デリエールにタンジュした時にフラフラなってしまうのは体重が移動しきれてないからですか?~体幹のトレーニングは・フロントブリッチ・サイドブリッチ(左右)がお勧めです。腰が落ちてしまったり、胸が丸くなったりするとトレーニングになりません。腹筋に力を入れて、頭から足までが真っ直ぐ板の様になるようにしましょう。慣れてきたら、片手を真っ直ぐ頭の方に向かって伸ばすと、より負荷が掛かってトレーニングになります。後ろにタンジュした時にフラフラしてしまう原因は、しっかりと軸脚に体重が乗れていないか、軸脚側の筋力不足だと思われます。後ろタンジュする時、軸脚側への意識を少し強めに持って下さい。アンディオールが緩まない様に注意しましょう。アンディオールのコツは「脱力」です。足裏に力を入れて脚を骨盤から引っ張り、内転筋を引き延ばして使えれば、他の部分は力を抜いて動けると思いますよ。参考になれば幸いです。プロフィール幼少期よりバレエを始める。様々なジャンルのダンスを学び、プロのダンサーとして数多くの舞台やアーティストのバックダンサーとして活動。自身が踊りを教える立場になった時に、現在のバレエの指導方に疑問を感じ《バレエ解剖学》を独学で学ぶ。WordPressTop。