〜5キロ痩せるには〜効果的なダイエット方法をわかりやすくまとめています。パーツ別ダイエット一度ついてしまった脂肪は、放っておくほど落ちにくくなります。その典型が腰周りの脂肪です。そこで、ウエストのぜい肉の落とし方を紹介します。年齢を重ねるほど、わき腹から腰にかけての贅肉がドンドンたまっていきます。この理由は基礎代謝力の低下です。若い時は基礎代謝力が高かったので、飲食による摂取カロリー分を体内で消化できていたのです。ところが年をとるとこの基礎代謝力が低下する為、太りやすくなるのです。腰まわりの肉を落とすには日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。その分、意識して動かすことで、頑固な腰肉を減らすことができるのです。ウエストに限らず、筋肉があるところに贅肉は定着しにくいので、引き締めることが重要です。腹筋を使って上半身をねじる足を立膝にして腰幅程度に保って座り、背筋をまっすぐ伸ばして両手を胸の前で重ねます。大きく息を吸ったら、息を吐きながらウエストから上半身を絞るように、背筋を伸ばしたまま左へねじります。そのまま息を吸いながら、上半身を元の位置へ戻し、息を吐きながら今度は右へ同様にねじります。した呼吸に合わせ、左右交互に10回ずつ行えばOKです。腰まわりを引き締めて、ついでにヒップアップ立膝で仰向けに寝て、脚は腰幅程度に開き腹部にキュッと力を入れます。息を大きく吸ったら、息を吐きながらヒップを床からゆっくり持ち上げ、その状態で一度息を吸い、息を吐きながら骨盤を元の床の位置へゆっくりおろします。この流れを8セット繰り返します。横腹筋エクササイズ腕は床に対して垂直になるようにし、頭の先から足先まで一直線になるようにします。足は写真のように小さくクロスするようにします。横腹を持ち上げるように天井に向けて腰をあげます。反対側も同じように行います。実際にフラフープを回しているつもりで、腰をグルングルンと回してみてください。すると、腹から腰にかけてじんわりと熱くなってきます。「腰回りの脂肪が燃焼している!」という感覚が味わえるのもフラフープ運動の特徴です。これを続けると引き締まった腰回りを手に入れることができます。重要な事は、簡単な運動を日々継続して行うことです。10分の運動でウエスト周りに脂肪がつきにくい体質にどんどん変わっていきますので、ご自身にあった方法をまずは試してみてください。夏にノースリーブを着たり、水着を着ているときに撮った思い出の写真などを改めてよく見てください。「なんだこの肉は・...記事を読む下半身痩せに効果抜群の股関節の柔軟法ダイエット!骨盤矯正という言葉をよく耳にしますが、骨盤の歪みはそもそも股関節の歪みからきています。それが原因となって全身の歪みにつながるんです。股関節を...記事を読む丹田ダイエットで簡単にウエスト痩せ!お腹まわりの付いたお肉をどうにかしたい。忙しいし、運動をする時間もないし何より大変なダイエットはしたくない。そんなあなたにお勧めなのが、...記事を読む自宅でできるお尻のセルライト解消法!気づいたら、お尻から太ももにかけてセルライトだらけになっていたなんて経験はありませんか?実はお尻はセルライトが非常にできやすい部分なんです。...記事を読む麻ひもダイエットで運動せずにくびれを作ろう!ダイエットしたいけど、運動したくない。そんなわがままなあなたにお勧めなのが、麻ひもダイエットです。あの釈由美子さんの美しいくびれもこの麻ひも...記事を読むつまむだけダイエットは超簡単で部分痩せにも効果的!つまむだけダイエットを知っていますか?あなたの気になる部分が超簡単に痩せるんです。お腹まわり、太もも、二の腕、顔...体のどこでも部分痩...記事を読むぽっこり下腹を即効で撃退する方法!ぽっこり下腹という名前からして厄介ない存在。出てくるのに、なかなか撃退できない女性の悩みのひとつですよね。これからの時期、薄着になり緩い...記事を読む短期間で簡単に太ももを細くするエクササイズ!多くの女性が「痩せたい」と願うパーツのひとつが太もも。太ももはなかなか痩せないパーツとして知られていますが、実はそんなことはありません。〜5キロ痩せるには〜。