matsumu3時間走で信号待ちで待たされるとイラっとしますね。いい調子で走っていたのに、タイムロスが発生します。matsumuサブ3の練習として、1km×5のインターバルをしました。サブ3達成の練習として高低差のあるコースで20kmのジョギングを行いました。matsumuサブ3用のスピード練習として、4-3-2-1km走をしました。今回の練習は設定通りの練習ができました。3kmのコースを4人でタスキリレーします。ぼくは1区を走りました...プロフィールまつむです。月間200km未満でサブ3を目指しています。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。