札幌ダイエット専門トレーニングジム「シェイプボディ」JavaScriptを有効にしてご覧くださいシェイプボディは札幌でダイエット、シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジムTEL.011-624-6724お問い合わせはこちらトップページジム案内コンセプト営業・料金システムプロフィールお問い合わせ公式ブログトップページ公式ブログ若返りマイオカインで若返れ!マイオカインで若返れ!2019年10月18日こんにちは。月曜日を休みにしちゃって、明日から4連休って方も多いみたいですね。日曜日はラグビーもあるしね。「マイオカイン」って聞いたことありますか?今日はそのマイオカインについてです。マイオカインって?マイオカインは、マイオ(myo、筋肉)+カイン(kein、作動物質)からきています。筋肉で作られる物質の事で、ホルモンとも呼んでいる人もいます。筋肉で作られる物質の総称と言うことで、現在では50種以上のものが発見されているようです。どこの筋肉でもいいのかと言うと、そうではないようです。下半身の筋肉、特に、太ももやふくらはぎの筋肉から分泌されるもなんですけど、通常の生活をしていても出てこないんです。どんな時に出てくるのかと言うと、新しく筋肉が作られる時です。あたらしく筋肉がつくられてから4か月ほどしか出なくて、分泌される量も決まっているということです。筋トレをすればするほど出てくるわけでもないという言うことです。簡単に言うと、普段からの適当な筋肉をつくる運動をすることで、マイオカインは分泌されて、若返っていくことができるってことなんです。免疫力を上げる脂肪を減らすなどです。このブログを様でいる皆さんに一番大事なことは、最後の脂肪を減らしてくれるということですよね。脂肪を分解してくれることで、脂肪肝などの肝機能を改善します。肝臓は、血液の中の糖分をためてくれる場所なので、肝臓の機能が上がれば血糖値を下げることができます。生活習慣病を招いちゃいます。予防することができるってことなんです。肌の若返りや老化防止にも効果があるんです。これだけ効果の高いマイオカインなんだかど、その効果が発見されたのは、この10年くらいなんです。マイオカインを増やして若返りを手に入れたいですよね。マイオカインの増やし方マイオカインの増やし方は、実に簡単です。運動と食べ物から増やすことができます。運動によるマイオカインの増やし方は、太ももの筋トレです。筋肉を新しく作る時に出るわけだから、まずは壊す必要があるわけです。筋トレの痕は筋肉痛がでましたよね。一般的にはスクワットがおすすめですよね。20回/3~5セット〇足は肩幅くらいに開いて、つま先をまっすぐ前に向立ちます。〇背筋はまっすぐ、視線はまっすぐ前を見てね。〇下向いちゃうと、背中が丸まっちゃうからね。〇後ろに椅子があって、その椅子に座るようなイメージで、お尻を後ろに引きながらしゃがみます。〇膝が90度くらいに曲がるまでしゃがみます。最初はもうちょっと浅くてもOK。我慢せずにできる範囲でやってくださいね。大事なことは、マイオカインの量は決まってると言うことです。やればやっただけでるものではなくて、決まった量しか出てこないので、定期的にやる大事です。大事なことは、スクワットした後の食べ物です。食べ物で増やすマイオカイン壊して新たに作る時に必要なものはなにか?そうです。修復する材料ですよね。筋肉を創る材料は、たんぱく質です。筋肉を壊した後に、必要なたんぱく質を補給してあげる必要があります。手っ取り早いのがプロテインですよね。