夜に少しだけ仕事してローラーで心拍を上げておく。乗ったのは06/25なので本当にちょうど丸々1ヶ月ぶりの自転車ライド。一から積み重ねていかなければ。長男坊もそろそろビンディングペダルにしてあげないと限界かな。お昼休みにいったん抜け出して確定申告お控えご返却にときがわ町まで。15分走&インターバル引き続き、ふくらはぎが完治していないのでランニングは控えて自転車を漕ぐ。川越支部の方々にお誘いいただき練習に参加。6時に長男坊を空手の朝練に自転車で連れて行き、そのまま集合場所へ。快調に254を巡行して7時ちょうどに着。その間にファミマで軽量化成功。ローラー18分10時起床。昨日はオムループヘットニュースブラットを最後まで見つつビール500缶×3本のため意図的に寝坊。懸案だった仕事も一定の目途がたったし良しとする。ことで今日も終日事務所で仕事。譲渡と贈与の製本まで。飲酒続きによる疲労蓄積で全く力が入らないしモチベーションがあがらない。追い込む気になれないので低強度で30分。大平山~遠山~下里~松郷峠周回5時起床。子供を空手の朝練に送って、戻って着替えて自分も朝練。大平山~遠山~下里~松郷峠周回。疲労の蓄積のせいか、全然踏めず。力も出ないし、山も登れない。いう日もあるので、辛抱して1時間ライド。大平山を超えて遠山方面に降りたところ。