ストレスや生活リズムの乱れから、クローン病や薬の副作用まで、下痢の原因は多岐に渡ります。その症状は耐え難く、一刻も早く止まってほしい...。今回は下痢に有効な市販薬の選び方について解説します。下痢とは?(イラスト:宇田川新聞)下痢とは、腸内で水分が過剰になっている状態、かつ、蠕動(ぜんどう)運動が亢進している状態を指します。便の理想的な状態は、水分が70~80%といわれていて、80%以上では泥状(軟便)もしくは液状(水様便)となり、水分バランスが崩れていることを表わします。え、腸の病気、精神的ストレスなど多岐に渡ります。下痢は消化管内の有害物質を体外に排出するための生体防御反応なので、やたらと症状を抑えようとするのはかえって危険な場合があります。間違ったセルフケアを行うと、下痢の背後にある病気の治癒を遅らせる可能性もあるので、注意が必要です。市販薬の守備範囲は、発熱や出血を伴わない下痢、また感染症の疑いが低い下痢になります。4週間以上続く場合は「慢性」、4週間未満の場合は「急性」と区別され、市販薬で対処可能なのは後者の急性の下痢です。1.こんな場合はすぐに受診!前述した通り、下痢を引き起こしている病気が隠れている場合はそれ自体を治療することが大切です。下痢の原因に心当たりがない時は自己判断せず、医療機関を受診してください。受診する目安として、次のチェックポイントがありますので参考にしてください。クローン病*、腸閉塞、虫垂炎などが原因で起こる下痢は、医療機関で治療を受けることが大切です。*クローン病とは、大腸および小腸の粘膜に慢性の炎症や潰瘍を引き起こす原因不明の疾患で、国の指定難病となっています。治療には外科手術が必要になる場合があります。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。