“頂(ITADAKI)プロジェクト”体験会の様子をリポート!2019.7.13今よりさらに速く走りたいというのは、すべてのランナーが抱く目標です。ある程度は個人でも練習できますが、タイムが伸び悩んだときどうすればいいか、また自分の走りの状態がどうなのかといったことは一人ではなかなかわかりません。6月から開始しました。どんなレベルのランナーでもパーソナルメニューで指導してくれるというこの頂プロジェクト、入会者を募集中ですが、5月に行われた練習会の体験&ガーミンウォッチの体験イベントにお邪魔してきました!コーチ陣が個々の状態を見ながら、それぞれのメニューをこなす頂プロジェクトはランナーのレベルに合わせたパーソナルなメニューで、走りの向上を目指すレッスンです。スポリートサイト内のマイページで行うコミュニケーションや、直接指導を受けてトレーニングを行う練習会など、さまざまな角度から指導を受けられます。あゆみコーチ指導の元、2時間ほどの軽いメニューをこなしました。9:00〜この日は練習会の体験ですが、ガーミンウォッチの体験会も兼ねる形となりました。練習会のメニューはその都度異なりますが、ガーミンウォッチはメニューによって使用する場合もあるそうです。全員に予めプログラムがインプットされたガーミンウォッチが配布され、それから近くの広場までウォーミングアップを兼ねて軽くジョギングを開始。この日の午後は最高気温32度になりましたが、朝とはいえ日差しは強め。それでもみなさん軽快に走り出します。9:20〜800mほど走ると、開けた場所に到着。ここで身体をほぐし、可動域を広げる身体づくりを行います。気温が高く身体が動かしやすい季節ではありますが、「朝はどうしても身体が固まっていて可動域が狭い」と町野監督。細かい部分を意識しながら、身体の各部をしっかり動かすためのウォーミングアップメニューを行っていきます。町野監督が先頭に立ち、お手本を見せながら行うさまざまなウォーミングアップ。9:45〜一通り身体がほぐれたら、ここで石原コーチからガーミンウォッチの説明があり、各自プログラムを選びます。この日は400m走を10本行うというメニューでしたが、それをどのようなペースで走るのか、設定された6種類の時間のモードから選びます。単純に自分の1km走のペースで選んでもいいし、走るうちにタイムが落ちてくることを考慮し、少し遅めのタイム設定を選択するのもあり、とみなさん考えながら選んでいました。Athlete935」を使用。ランニングダイナミクスポッドはランニングパンツのウエストに取り付ける。加速度センサーが身体の動きを測定し、ランニングに必要な情報を計測してくれる。バランス、上下動比などの情報分析が可能。9:55〜身体づくりを行った場所からさらに数百メートル移動し、昭和記念公園の入口に到着。今回はこの昭和記念公園の外周を使い、400m☓10本を走りますが、体験会ということで軽めのメニューだそう。1本を走ると3分のレストを行いますが、腕につけたガーミンがそのタイミングを知らせてくれます。参加者の中には前日レースに参加していた人もおり、その人たちはジョグのみ、あるいは1000mを3本走るグループへと分かれ、別メニューとなりました。その時の身体の状態に合った練習を指示してくれるのもありがたいですね。10:30の時点で気温は30度。日陰のある歩道をコースに。往復する形なので行って帰ってくると2本をこなしたことになります。速いペース設定の人たちがすごい勢いで飛び出していき、全員が随時走り出します。400m走なのでランニングに比べてかなりスピードがあります。スタートはほぼ一斉ながら、速いペース設定の人は最初から抜け出していく。監督やコーチがいるからこそ、個人のトレーニングでは行いにくい、スピードを意識したメニューなど多彩な練習ができる。次第に各自差がついてくるが、ガーミンの指示を守って本数を重ねる。ランニングウォッチを使うことで、その時の状態でペースを変えることなく、冷静にトレーニングを継続できる。1000m☓3本のグループは黙々とラントレーニング。この日は町野監督が自転車でコース全体の様子を見つつ、フォームで気になることがあれば後ろから指示していく。10:50〜400mを見事10本走り終え、5分のクールダウン。そこから再びスタート地点に走って戻ります。ガーミンからスマホに記録を送る手順などを聞き、この日の体験会は終了。お疲れ様でした!パーソナルメニューで監督、コーチとやり取りしながらレベルアップできる“頂プロジェクト”頂プロジェクトは、ランナーのレベルに応じたパーソナルメニューでトレーニングを行えるのが大きな魅力で、参加者個々のタイムを測定し、目安を作ってメニューを作成してくれます。大会などから逆算して最適なメニューを組んでくれるのも嬉しいところ。スポリートにマイページを作り、そこに個人の練習メニューが送られ、フォーム動画がアップされるので、監督やコーチとやり取りしながらレベルアップを目指すことが可能です。プロジェクト全体として目指すのは「美しいフォームを意識して走りを磨くこと」という町野監督。正しいフォームによる走りこそ、タイムアップの基本です。練習会は平日はスピード、週末は距離を意識したトレーニングを行う予定です。時間も2時間ほどの軽いものから、長い距離を走るときは3〜4時間のこともあり、中身も時間もさまざま。一人で走っていると楽な方に流れがちですが、ある程度の人数での練習会はそのときの状態で妥協せず、安定したトレーニングを行うためにも有効です。経験豊富なコーチ陣が限られた時間でも大きな成果が出るよう、多彩なメニューを組んで指導を行うため、同じような練習メニューにならず、伸び悩みも打破しやすくなります。頂プロジェクトへの入会はどんなレベルのランナーでも問題ないという町野監督。「意欲があれば誰でもOK。パーソナルなメニューなので尻込みする必要はありません。参加をお待ちしています!」とのこと。夏は合宿も予定しているということで、興味がわきます。通常の練習会の日にお試し参加も可能です。経験豊富なコーチ陣が、限られた練習時間の中で最大限の成果を出すための練習メニューを作り、週2回の練習会で指導いたします。皆で同じメニューをこなすのではなく、あなたの目標とする大会、タイムに合わせた最適なメニューをお作りします。美しいランニングフォーム良いパフォーマンスは良いランニングフォームから生まれます。町野監督は美しいランニングフォームを作るプロフェッショナル。目標と一緒に綺麗なランニングフォームを手に入れましょう。マイページで監督やコーチとのコミュニケーションあなたの練習メニューや、フォーム動画がスポリートのマイページにアップされます。練習後に結果を反映すると監督やコーチからのメッセージが届きます。関東インカレハーフマラソンにて4位入賞を2度経験し、最終学年ではキャプテンを勤める。ユニバーサルエンターテインメント陸上部など多くの実業団チームにトレーナーとして同行。2010年には日清食品グループ駅伝部同行時ニューイヤー駅伝優勝もサポートする。トレーニング指導も積極的に行う。2018年9月からはBS日テレ『サブ4!!』にて番組公式トレーナーも勤める。その後、母校である日比谷高校陸上部の外部指導員を5年務める。2018年の東京マラソンで、初マラソンながらサブ3を達成。LSD練習会【補給食付き】スポリートランニングクラブの頂プロジェクトがお届けする無料練習会です。テレビのマラソン番組等でおなじみの町野走一コーチと一緒にトレーニング出来るチャンスです!▼スポリート頂プロジェクトの詳しい説明はこちらをご覧下さい。スポリート頂(ITADAKI)プロジェクト入会生募集いつも同じ練習ばかり、タイムが伸びなくなってきた。そんなお悩みはありませんか?スポリートではトップ選手から市民ランナーまで豊富な指導経験を持つ町野走一監督の下で目標達成を目指すランニングクラブ「頂(ITADAKI)プロジェクト」の入会生を募集しています。中村匠吾選手に、マラソンにかける情熱と「MAURTEN」についてうかがいました。中村匠吾選手に、マラソンにかける情熱と「MAURTEN」についてうかがいました。MDS』編─靴作りの本場イタリアで誕生。MDS』編─靴作りの本場イタリアで誕生。『塩梅水』をトレイルランで使用してみてかずきかずきアンバサダーリポート「『塩梅水』をトレイルランで使用してみて」フルマラソンに向けての30km走で『MAURTEN』を使ってみました。shoshoアンバサダーリポート「フルマラソンに向けての30km走で『MAURTEN』を使ってみました。