生徒に裸足で走らせたりすることもあり、いわゆる自然な走り方というべき走りをしている動画が公開されました。厳密に言えば色々あると思います。最後尾の高岡さんの1人前の子が特に綺麗な走り方をしていると思います。LABのブログでは主に「商品の紹介」がメインなのですが、高岡さんのメルマガは「走り方」や走ることに対する「考え方」のエッセンスがたっくさん詰まっています。「自然な走り方」に近づきたい方は、読むことによって得られることがたくさんあると思いますので、ぜひこちらからご登録ください。「自然な走り方」ができるようになるためにゼロドロップシューズ=ALTRAやルナサンダルを選ぶと解釈していただけたらと思います。(裸足もトレーニングにはとてもいいと思います)そしてゼロドロップにしっかりと体を慣らして走ってください。具体的な「オススメの走り方」についての考え方は、また次回に書いていきたいと思います。strideblogどーも店長です。これまで「いわゆる自然な走り方」って、ざっくり言うと人間本来の自然な体の使い方をして、衝撃が少なく、効率的な走り方ですよ的なお話をしてきたと思います。ALTRAも「自然な状態」で「ヒールストライク(カカト着地)を軽減できるシューズ」を作りたいというのが、スタート。カカトに入ったクッションの影響で、シューズの重心はカカトに寄ってしまうことや、カカトで思いっきり着地しても衝撃を感じにくくなってしまい、カカトで着地することが当たり前のようになっていました。カカト着地が100%悪ではありませんが、通常カカト着地の場合、体の重心の前で着地をする可能性が高くなります。体の重心の前で着地するということは、進行方向に対して逆方向にブレーキの力が働きます。ブレーキをかけながら、進行方向にアクセルを踏む走り方になりますので、必然的に体には大きな負荷がかかってしまいます。ランニング障害と言われるケガの中で腸脛靱帯炎や膝の痛みが出る方は、重心の前でカカトから着地していることが確率的に高くなってきます。いった着地をすると痛みとなって教えてくれるルナサンダルや、ALTRAも初期のころに作っていたシューズはソールが薄かったのですが、ダイレクトに衝撃を感じやすいシューズが本来のコンセプトに近いと思います。「自然な状態」での「ヒールストライクを軽減するシューズ」を作りたいALTRAが、なぜ厚底と呼ばれるくらいクッションたっぷりのシューズを作っているのか?ALTRAのコアなファンからはそういった声を聞く機会があります。本来のコンセプトと違うんじゃないのって...ソールの薄いシューズで衝撃が少ない走り方ができる人、できるようになった人は、クッションが入ってもヒールストライクせずに、自然な状態で着地します。ソールの薄いシューズをはかなくても最初からできる人もいるでしょう。適切なクッションの靴を選ぶことで、より高いパフォーマンスを発揮することができます。裸足でも走れるような自然な足の使い方ができるのが理想とされていますが、裸足は「ゴール」ではなく、「ツール」です。クッションの少ないシューズは関節の問題がある場合に効果的であり、クッションの多いシューズは足部の問題がある場合に効果的とされています。個人差はありますが、保護するためにクッションは必要です。何らかの問題があるランナーはクッションのある靴を履くことで「楽」に感じます。着地時の衝撃は減り、関節への負担も軽減されるでしょう。2.5、今あるモデルであればVANISH、SUPERIOR3.5、もちろんルナサンダルを含めて)から履いて、ゼロドロップの感覚や重心の下で着地することを確かめていくのがオススメです。レースがあったりで短期的に問題を解決するためには、もちろんクッションたっぷりのシューズも必要です。1番理解したいことは、クッションのあるシューズが悪でもなんでもなくて、用途に合ったシューズを自分で選ぶことができるかどうかです。近くに取り扱っているショップがなくて、シューズを実際に手にすることができない人が多いと思います。少なくともシューズを選ぶ上での判断材料として、お役に立てる情報を発信していけたらと思います。strideblogどーも店長です。何がよくてというよりは、信頼している人が薦めてくれてALTRAを求めてお店に来てくれる人が実は結構多いんです。履いてみてよかった時に、知り合いに「これがいいから薦めてるんだよ」って伝えられると、きっと皆さんの信頼も増すことでしょう。ALTRAってどんなシューズ?指先が広くてゼロドロップのシューズ多くの方は、そのくらいの認識だと思います。その指先が広くなっているのは何がいいのでしょう。1、幅広ではなく自然な足の形まず画像をご覧ください昨日は革靴の形に足を合わせるのか、足の動きにあったシューズを探すのか・・という話をしました。正しい足の形に出会えなかっただけです。親指の指先が靴の形になって、内側の方に折れてしまっています。専門的に言うと内反しています。それに伴って中足骨が外に開きます(外反します)。これがいわゆる外反母趾と言われる症状です。外反母趾に関してはまた改めて。本来、動きを妨げられないと足の形はこのような感じです。この足の形をしたシューズは「指先が楽」とかそのくらいの話ではありません。「自然な足」には3つのアーチがあります。効率よく行うことができます。この機能を最大限に活用する為に、アルトラはつま先部分に余裕を持たせ、前足部が地面に接地した時に、横アーチが衝撃を吸収しながら沈み、指先が広がるようにデザインされています。横アーチをしっかりと使って足自体が衝撃を吸収できるようになります。自然な足の運動は、衝撃を吸収することができます。2、ゼロドロップの何がいいか。ここでいうゼロドロップは、ソールのつま先とカカトの高さの差がないことを言います。多くのランニングシューズは、つま先側とカカトの高さが1:2になっています。つま先側というのは、母子球の位置を指します。ゼロドロップは人間の姿勢を形成する上で、重要です。次の画像をご覧ください。家で裸足で立っている時、太古の昔から近代になるまでの多くはゼロドロップでした。画像の通り、ゼロドロップは姿勢を保つのに最適です。カカトが高くなっているシューズで、姿勢をまっすぐにしようとすると、膝がやや曲がり、お尻が出て、腰が落ちて、顎や顔が前に出てしまう...思いあたる人いると思います。ランニングにおいてもゼロドロップがいいのは、姿勢を正しい位置に保ちやすいこと、正しい姿勢は地面に伝えた力を、正しく推進力として受け取れるのです。ALTRAのシューズの構造は、こうした人間の体の構造や、本来の動き方などを科学的に研究しつづけてできています。ALTRAはランニングによって引き起こされるケガ(ランニング障害)を起こさない「自然な走り方ができる究極のシューズ」を目指して「考え方」を伝えているブランドです。自然な足の状態・自然な体の状態に直すALTRAがシューズメーカーとして作り出す、必然のコンセプトとなったのは言うまでもありません。strideblogどーも店長です。一般的な革靴は指先が窮屈です。日常からゼロドロップで指先までしっかりと広げられる靴が望まれていました。LABのオリジナルシューズそれが『ADDICT』です。耐久性にも定評がある。店長の兄が言っていたが、そうは思わない。この出で立ちを舐める人がいるだろうか。自分のスタイルを伝えてやればいい。時間がなければ走ればいい。デートで履いたっていい。なってたらもう『ADDICTED』だ。LABに立ち寄ってくれた裸足ランニングの教祖ともいうべき高岡尚司さん(ゼロベースランニング著)も、履いてくれていた。高岡さんはもう『ADDICTED』だ。高岡さんの足の形ってこんな形。小指がやや内反しているように見えるが、やはり裸足で長く走っているだけあって、本来の足の形にとても近いと思う。裸足ランナーやルナサンダル愛好家のナチュラルランナーにはこういった足の形をした方が多い。一般の人も気持ちよく履けますが、こうして指先が広がっている方も気持ちよく履ける1足になってます。中毒性のある靴ということで『ADDICT』という名前になりました。you」という曲を聞いてたんですよー。その日なぜか頭の中でリピートして離れなかったんですよね。中学生の時に単語の意味がわからなくて調べたのを思い出して、そういえば『中毒』だったっけな〜なんて軽いノリで言ってみたら、ものの2、3分で商品名が決まってしまった感じです。strideblogどーも店長です。地面に伝えた力をしっかりと推進力として受け取るためには、正しい姿勢が必要。ゼロドロップシューズは正しい姿勢を保つのに大きく影響し、「自然な走り方」を実現するのになくてはならない要素です。※画像参照ALTRA履いて走ってる時は意識できても、日常に戻って姿勢が崩れてしまったら残念...家の中では裸足=ゼロドロップなのに、走る時はALTRA履いてゼロドロップなのに、その他の普段履きや革靴なんかはかならずカカトが高くなってしまう...そんなお客さんやスタッフの声もあってか、ついに生まれたのがゼロドロップのカジュアルシューズ、密かにけっこう売れているのが「VALI」です。LABでは入荷してからなかなかの勢いで売れています。メーカーの在庫もかなり減ってきており、店長サイズUS10.5(28.5cm)は残り1足に...※レディースなのでソール白になってますVALIの特徴は、以下のとおり。ランニングシューズのカテゴリーで培ったアッパーの縫製技術によって、カジュアルシューズでも履き心地がよく、足を包み込んでくれるニットアッパーを採用しています。インソールもランニングシューズとは違い、小洒落たロゴがプリントされています。ソックスのように足なじみが良く、足首を出して履いても皮膚当りが優しい。カカトのくびれがあまりない店長の足でも、収まりがいいのに硬くないヒールカップ。ゼロドロップのフラットな履き心地を生み出すアウトソールのラバーはこんな感じ。接地面積が広く、とても安定します。履いた感じは、足裏に吸い付くように、ぴったりした履き心地は、アーチサポートが入っていないのにアーチが持ち上げられているかのような感覚。疲れにくく、長時間お店に立ってることがある店長にもベストマッチなシューズです。カラーもモノトーンなので合わせやすいですね。Pantsと合わせて履いてみました。気になるサイズ感を知りたい方は、通常のランニングシューズと一緒で問題ありません。下の合わせて読みたい記事に記載されているサイズ感も参考までに読んでみてください。strideblogどーも店長です。履いた感触がここ最近のALTRAシューズで1番しっくりきてます。Aword』を受賞したESCALANTEに、待望のボストンマラソン限定モデルが発売開始となりました。EGOと呼ばれる独自のミッドソールもやや硬くなり、着地の際に地面に伝えた力を逃すことなく前方向に押し返してくれます。写真ではわかりにくいですが、このソールの厚みながら、つま先側は重心を傾けると勝手に前に転がるようなロッカー構造を感じます。変更になったアッパーは画像の通り粗めのニットであるため、通気性も抜群です。ランニングシューズにおける通気性の良さはとても重要。ソックスとシューズでの摩擦や、着地の際に足裏に発生する熱を逃すことができれば、足にマメができにくくなります。アッパーの粗めのニットについては、やや硬めで耐久性も良さそうです。一般の人は感じにくいかもしれませんが、紐の硬さがこれまでのALTRAシューズの中で最適だと感じました。『限定モデル』と言われると「見た目だけでしょ?」と思われがちですが、細部にまでこだわった仕様になっています。RACERは足の形に合うような自然な伸び方でした。ALTRAのレーシングシューズとして、前回までに登場したVANISHやDUOもとってもいいシューズですが、ソール薄めでハーフからフルくらいのレーシングシューズとしては本命と言っていい仕上がりになっています。気になるサイズ感ですが、ALTRAのシューズの通常のモデルと同じで問題なく履くことができると言えるでしょう。通常のESCALANTEについてはアッパーと呼ばれる表面生地が伸びやすいこともあり、通常より0.5cm小さいサイズを選ぶ方も多いです。コチラをご覧ください。strideblogどーも店長です。いわゆる「自然な走り方」について触れておかないと、今後の記事が書きにくくなってしまうので、ここ数年、世に出ている「自然な走り方」を書いていこうと思います。上半身はこうで、腕振りはこうでとか細かいことは抜きに、主に着地についてのお話です。裸足や草履、足袋など「クッション」という概念がなかった時の履物で人が走っていた時代は、衝撃を自分の足の構造で受け止めるような走り方をしていたと言われています。先日も書きましたが、裸足で砂利道を走ろうとしたらどうなるか?多くの人は普段の走り方と変わりますね。その場合、つま先側から優しく着地する人が多いですよね。クッションがしっかりしたランニングシューズを履いたとたんに、カカトから体より前で着地したりと。走り方が変わっているのは、足裏に痛みを感じにくいから。カカト着地は不自然な走り方?カカト着地が全て悪ではありません。ランニング中に自分の体の前で着地をするとカカト着地になりやすい。体の重心より前で着地をすると、相対的に重心よりも後ろに向かってブレーキをかけながら、次に進もうとした時にアクセルを踏むという、体にとって負担の大きな走り方になっています。腸脛靱帯炎になった人はカカト着地の人多いですね。↑ちゃんと統計取っていませんが、なったお客さんの走り方の傾向として多いです。重心の真下で着地していれば、前足部で着地しても後足部(カカトに近い位置)で着地しても、着地時の衝撃は現象する。通常はミッドフットに近い位置になることが多い。『オーバーストライド』聞きなれない言葉だと思います。ここで定義するオーバーストライドは重心の前で着地することを意味します。スピードを上げるには、ピッチ(足の回転数)を上げるか、ストライドを広くするか、どちらかです。スピードを上げて行く時に足の回転が上がらない人は、ストライドを広くしなければなりません。足の回転が出ないのを補おうとした足の着地位置は重心より前になる傾向が高いです。お店にケガの相談で来るお客さん(全員ではありませんが)は、ピッチを上げて走るように伝えただけで改善する人も多くいます。ミッドフット着地であれば自然な走り方?結論から言えば「NO」です。重心より前でミッドフット着地していれば、カカトで着地するのと同様にブレーキの力が働きます。ドラマ『陸王』で取り上げられたミッドフット着地は、そこだけ切り取られすぎてミッドフット着地していればいいと誤解のないようにしたいですね。薄いシューズを履けば「自然な走り方」になる?必ずしもなりませんが、多くの人は衝撃の少ない走り方になるでしょう。極論を言えば、裸足で走ってみるのもいいと思います。砂利などで痛みを感じてしまうと、恐怖心から姿勢が悪くなったりしてしまうので(姿勢が悪いと自然な走り方からは離れていきますね)、なるべく最初は下が柔らかい芝生などがオススメです。「自然な走り方」に靴とかいらないじゃんそれは違います。シューズも裸足もルナサンダルも、全てツールです。それぞれの用途に合わせてツールがあります。「自然な走り方」ができる究極のシューズを目指すシューズブランドALTRAがなぜ誕生したのか、ALTRAが目指す「自然な走り方」になぜ厚底と呼ばれるクッションシューズがあるのかについて、近々迫っていきたいと思います。※ルナサンダルは2018年3月3日現在、ほとんど在庫がありません。入荷の際にはご連絡いたします。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。前回のルナサンダルの記事で、ルナサンダルは痛みに悩むランナー、そして「走り方」を見直すランナーにきっかけと希望を与えてくれるサンダルと言えると思います。ここから先は、いわゆるケガをしにくい自然な走り方(ナチュラルランニング)に対する考え方の要素も含まれるので、聞いたことがない人は、丁寧に読んでいってください。衝撃の少ない着地とは想像してください砂利道を裸足で5km走ってと言われたら、みなさん走り方はどうなりますか?足裏に刺激を感じすぎて、人によっては全く走れないと思います。50mでもいいからと言われたら、つま先の方から優しく着地して、なるべく衝撃の少ない走り方になると思いませんか??もう1つ想像してくださいその場で両足で思いっきりジャンプ、カカトだけで着地したらどうなりますか?おそらく脳天まで響くような痛みが出ると思います。人間の足には、固有受容器と呼ばれる無数の感覚器があります。足つぼマッサージのマットなんか思い出すと理解できると思います。クッションが厚いシューズを履いた時などは、その感覚器が地面から受ける刺激を感じにくくなります。先に書いた砂利道の5kmも簡単に走ることができます。ルナサンダルを履いて、普段どおりに走ると何が起きるか?痛みとなって刺激を受け取ることができますし、人によってはペタペタとかっこ悪い足音がなることでしょう。痛みが出たら、人間は「痛くない」走り方を勝手に探し出します。人間の脳は「痛みを避けて、快楽を求めます」からね。足裏の痛みを避けてクッションが厚いシューズを履く快楽を選ぶのか、足裏の痛みで走り方を変え、ケガをしない衝撃の柔らかい走り方を探求することに快楽を見出すのか、全ては自分次第。この刺激によって自然にストライド(歩幅)は狭く、同じスピードで走ろうとした場合ピッチは速く、衝撃の少ない走り方に導かれていきます。ルナサンダルが走り方を教えてくれると言われる理由ですね。SUNDAY』というルナサンダルの試し履き会を行っていますので、ご興味がある方は参加してみてください。ご興味がある方は6月3日(日)AM8:15に走り出せる格好でお集まりくださいませ。ルナサンダルは、履いて走ることによって感覚的に衝撃の少ない走り方を理解できます。科学的なデータを元に走り方の研究をするブランド「ALTRA」が作り出すシューズとコンセプトについても近々書いていきたいと思います。※ルナサンダルは2018年5月15日、在庫が入りました。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも店長です。SANDALS聞いたことある人は多いと思いますが、実際に履いている人はまだまだ少ないと思います。毎年数千足が日本に入荷しますが、暖かくなってきて「欲しい」と思うころには、日本の在庫が空っぽになるほど、人気のサンダルだからです。在庫もっと入れればいいのでは?ごもっともですが、アメリカはシアトルでハンドメイドされていますので、生産数に限りがあるからです。想像できますか?効率を重視するだろうアメリカ人が、1つ1つ手作業で作ってくれています。生産が追いつかなるほどのルナサンダルって一体どんなの?もともとは走るために生まれたサンダル腸脛靭帯炎、シンスプリント、鵞足炎etc...ランニングに伴うケガを総称してランニング障害と言います。多くのランナーが通る道であり、ここでつまづいて走ることをやめてしまう方も多くいると言われています。RUN」に登場するベアフット・テッド・マクドナルド氏が、走る民族とも呼ばれるメキシコのタラウマラ族と出会います。古タイヤで作ったサンダル(ワラーチ)で走るタラウマラ族のサンダル作り名人(マニュエル・ルナ氏)からサンダルの作り方を教えてもらったことがきっかけでできたのが、ルナサンダルです。RUNをきっかけに、ルナサンダルをきっかけに、「走り方」を見直す人が増えたタラウマラ族はランニング障害を起こさない、そもそも日本にも飛脚と呼ばれる職業があったり、伝令と言われる役割があったりと、走ることや高速に長距離を移動することは歴史的にも記録があります。彼らが腸脛靱帯炎になったという記録はニッチすぎて残っていないと思います。昔は草履で移動していたことを考えると、昨今のランニングシューズでケガをする人は実に多いのです。これほど多くの人が走っている時代も稀有ですけどね。ルナサンダルは痛みに悩むランナー、そして「走り方」を見直すランナーにきっかけと希望を与えてくれるサンダルと言えると思います。その理由は...長くなりそうなので次回にしましょう※ルナサンダルは2018年5月15日、たくさん入荷しました。shopの方もご覧くださいませ。strideblogどーも、店長です。実は本日プチ改装を行いました。Challengeを企画してくれました。Challengeとは、12分間、12%の傾斜をつけたトレッドミルで、どのくらいの距離を走れるかという企画です。人と比べることはありませんが、他の人がどのくらい走るのかも知れるように、自分の記録は終わった後、ホワイトボードに残ります。本イベントは、基本的にいつでもチャレンジができますが、他にお客さんがいる場合(一緒に来た人等は除く)は、参加ができません。参加する際は、必ず『タオル』をご持参いただき、汗が飛び散らないように最大限のご配慮をお願いいたします。※他のお客さんが入店した際にお互いが気持ちよくいられるようにご協力をお願いします。本イベントは3月2日(金)〜3月30日(金)までの営業時間中に行います。土日の午前中は実施できません。参加賞は『スポーツ麦茶』です。1番距離を走れた人には、お隣TREATさんで、12分間サービスの延長が受けられます。30分間のマッサージを実費で申し込んだら42分やってくれるイメージです。ちなみに、ジョーダンが頑張って12分走ったら約2km走れましたヨ。shopの方もご覧くださいませ。