今からでも遅くない♡気になる「下腹と太もも」を3分動画で集中エクサ!今からでも遅くない♡気になる「下腹と太もも」を3分動画で集中エクサ!引き締まった体に憧れるけど、ハードな運動は無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した自宅でできるトレーニング動画連載の好評第4弾を公開!今回は、気になる下腹と太ももの引き締めに効くトレーニングをご紹介します。美容myaz|水着を着る準備はOK?ついに夏本番!プールや海開きも始まり、水着を着るレジャーのお誘いも増える時期ですね。水着を着る準備はOKですか?もう間に合わないから...ビーチタオルで隠せばいいや...と思ってはいませんか?今年の夏は一度きり。毎日3分動画で引き締め♡30daysボディメイク「二の腕&背中」編!引き締まった体に憧れるけど、ハードな運動は無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した自宅でできるトレーニング動画連載の好評第3弾を公開!今回は、気になる二の腕とお腹の引き締めに効くトレーニングをご紹介します。myaz10110毎日3分動画で実践♡程よい筋肉の美ボディを作る30daysトレーニング体のラインが洋服でごまかせない季節になってきましたね。引き締まった体に憧れるけど、ハードなトレーニングは無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した自宅でできるトレーニング動画連載がスタートします!毎日3分だけ、頑張ってみませんか?myaz197697月後半のトレーニング6月からスタートしたこの連載は、毎週新しいトレーニングとストレッチを取り入れて、体の基礎作りから部位別に効かせるトレーニングなど8ヶ月で美ボディを完成させるためにプロのトレーナーが監修したプログラム。今月はさらにステップアップして、気になる部位別にボディメイクができるトレーニングをご紹介します。亀戸3週目:オクトパス水着を着ると気になるのが、お腹や下腹のぽっこり。痩せていても、お腹周りにしっかりと脂肪がついている...と悩んでいる人も多いですよね。このオクトパスは、そんな下腹部の筋肉をしっかり鍛えることができます。locari_myazinstagram.com1両足を曲げ、手を首の後ろに回します。2膝と肘を最大限に近づけることで、腹筋を刺激します。3元へ戻すときには、腹筋の刺激が逃げない範囲のスピードで行いましょう。4この動作を15回3セット繰り返します。負荷が欲しい場合は手先と足先をなるべく遠ざけます。ポイント:2の動作の時に、首だけで曲がっていないか、膝が90度になっているかに注意しましょう。3週目:コブラ「オクトパス」で腹筋をしっかり使った後は、このコブラストレッチでしっかり腹筋と背筋をストレッチしておきましょう。locari_myazinstagram.com1肘を肩幅に開き、前腕で体重を支えます。2息を吸いながら、胸を張り、顔は正面を向きます。3オクトパスとコブラを交互に行うと、より効果的です。夏のレジャーシーズンに海やプールへ出かけるなら、おしゃれな水着がマストです。水着は体型が出てしまうので、どんなデザインを選べば良いか悩む方も多いでしょう。そこで、体型のお悩み別におすすめの水着デザインをご紹介します。梅雨明け目前!そろそろ本格的な暑い夏がやってきます。夏のレジャーと言えば、海やプールへのおでかけ。頻繁に水着を着る機会が多くなってきます。その水着、きちんとお手入れしていますか?お気に入りの水着を大切に着るために、覚えておきたい「水着のお洗濯法」をご紹介します。andy477やってみる価値あります。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。