コンバースママヘアアレンジLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容ズボラさん必見♡1日2分のドローインで理想のスッキリお腹ズボラさん必見♡1日2分のドローインで理想のスッキリお腹インナーマッスルを鍛えて、理想のお腹を手に入れましょう。道具も場所もお金もかからず、しかも1日2分でぽっこりお腹とさよなら出来るんです。美容YUNA|ぽっこりお腹が気になりますお腹のぽっこりが気になる方は多いですよね。腹筋に効く運動は頑張っても辛くて続かないなんて事ありませんか?ズボラな人にぜひ挑戦して欲しいのがドローインという方法です。理想のウエストを手に入れましょう。ドローインって何?ドローインとは基礎的な体幹トレーニングの一つで、意識的な呼吸法で腹筋を意識しインナーマッスルを鍛える方法です。腰痛の改善にも効くと言われています。簡単で効果が高い嬉しすぎるエクササイズです。ドローインの効果とは?ドローインの効果はお腹のシェイプだけではなく、体幹が強化され姿勢改善が期待できます。腹筋を鍛えるので腸のぜんどう運動が活発化され便秘の改善も期待出来ます。筋力アップで基礎代謝も上がるそうです。ドローインのトレーニング方法ドローインのトレーニング方法は、立って行う方法と寝て行う方法の2種類があります。いつでも出来るのが嬉しいですよね。どちらも無理のない範囲で1日5~10回を目安に行ないましょう。立ち姿でドローイン1.背筋を伸ばし息を大きく吸い込みます。肩を後ろに引くように意識して息を吸い込みます。2.息を止めお尻に力を入れます。3.お腹全体をへこませるように息をゆっくり吐き出します。お尻に力を入れたままです。4.お腹を最大にへこませたらそのまま30秒キープ。慣れないうちは10秒でも大丈夫。呼吸は止めないでください。動画で見ると気をつける点がとてもわかりやすいです。人は壁を使うとまっすぐ立つイメージが掴みやすいですよ。慣れてくるとバスの待ち時間や、何気ないときに出来るのが1番嬉しいですよね。簡単エクササイズLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。