ありがとうございました。毎日の半身浴でじっくりと汗をかく事と、リンパマッサージでかなり代謝がよくなると思います。私も実際その方法で10Kg減に成功しました。足の指の付け根から足の甲へむけて優しくマッサージ次に足首から膝の裏にむかってマッサージ次に膝の裏から足の付け根にむけてマッサージ次に足の付け根を優しくマッサージそして、お腹は円をかくようにマッサージリンパの流れを良くすると老廃物も出やすくなり代謝があがり脂肪燃焼にも効果的です。力を入れる必要はなくなでるように優しくさすってあげる程度でもリンパの流れがよくなり身体がぽかぽかしてくると思いますよ。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント10kg減ですか。マッサージをやってみたいと思っていましたが、やり方がわかりませんでした。やり方を詳しく教えていただきありがとうございます。試してみたいと思います。身長と体重の割に体脂肪率が高いと言う事で筋力トレーニングをお薦めします。自分でプログラムを組み立てるのは大変でしょうからジムに入会して相談される事をお薦めします。する事で代謝が良くなり運動の効率も上がります。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント以前ジムに通っていたのですが、仕事の関係で辞めてしまいました。落ち着いてきたので、また行き始めようかとおもいます。メッセージありがとうございました。いものはあまり食べない、今まで痩せていた等同じです。頑張って痩せようと思っていますが、周囲からは「今くらいがちょうどいい。痩せていた時はケンが立って見えた」と良く言われます。これ以上増えたらそうはいかなくなるー。夜のビールも止められない。サプリは全く効果ないですよ。エステは体重よりむくみが解消されてスッキリ見えるようになるとかです。体を温めるなら変なサプリよりショウガがいいです。木村カエラちゃんはマイしょうがと言ってチューブを持ち歩いてますよ。暑いですが締め付け&発汗効果のある下着やウエストに巻くものなどをして運動すると発汗は倍近くなります。長風呂ダイエットもいいです。お酒も止めない私ですが、最近痩せてきました。きっかけはダイエットの様々な運動やサプリを試したこととはかけ離れて、毎日がガラッと変わって見えるような気持ちの変化があった時からです。同じ友達とも「方法じゃない。意識、気持ちの変化だね」ということになりました。いう時は面白いように痩せていきます。真似のしようがないお答えで申し訳ございません。回答ありがとうございました。お礼コメント同じような方がいるなんて感激(?!)です。私も「今がちょうどいい」とは言われます。今のうちにどうにかしておかないと、この先もっと大変になると思って、質問させていただいています。他の方もおっしゃっていますが、やっぱり生姜ですかね。仰向けに寝て、足を10cmほど上げて30秒数えるだけでもかなり腹筋を使ってインナーマッスル(内部の筋肉)が鍛えられるので隠れ肥満の解消にはいいですよ。回答ありがとうございました。お礼コメント家で出来る運動を教えていただきありがとうございます。やってみようと思います。回答1、これから暑くなりますが、ビールは体を冷やすのでNG2、からだをあたためる食材・・・しょうががおすすめです。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。真夏のビールおいしいですよね。確かに・・・体が冷えてしまうので、まずはこのなつ控えてみたいと思います。メッセージありがとうございました。冷え性はダイエットの大敵です。冷え性を改善するのが効果的です。マッサージするのがいいですよ。運動前にも贅肉が落ちやすくなります。ダイエットしてますが効果がゆっくりしかでてきません。冷たいものを極力とらないようにこころがけてます。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメントやっぱりお湯につかるのがいいんですね。それとなるべく冷たい飲み物も控えたいと思います。メッセージありがとうございました。(質問から7時間後)0この回答の満足度とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメントやっぱり半身浴なんですね~。このところ暑くなってから湯船に入ることがなくなりましたが、一番簡単に出来そうな気がします。明日からまた湯船につかりたいと思います。(私も40度くらいが丁度いいです)メッセージありがとうございました。回答ウチの主人がダイエット中です。昔やっていた剣道の素振りを毎日200本、仕事が終わってから、近所を歩いて30分。食事制限は、本人が嫌なのでしていませんが、気にしているようです。足先が冷え症になってましたが、1ヶ月ぐらいで冷えもなくなったようです。続けて3ヶ月ですが、体重の増減がありながらも4kg減りました。本人も今では「動かないと体がもたない」といってます。「継続は力なり」ですね。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント励まされるメッセージありがとうございます。出来ませんが「継続」大切ですよね。続けられるようにしたいと思います。運動不足で座ってばかりいたりすると、酸素を上手に体内に取り入れることができておらず、血行が悪くなると本で読みました。この場合、有酸素運動で血流は徐々に改善されるようです。地道にウォーキングなど有酸素運動を継続することで、冷え性は改善してくると思いますよ。塩分の多い食事は血行が悪くなり、むくみの原因になるので、ひかえめにした方がいいです。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント塩分の取りすぎ・・・耳が痛いですね。塩分も気をつけたいと思います。ありがとうございます。普段あまり汗をかかないとのですがこれは体の基礎代謝に関ることですからスポーツをして体を温めることが大切です。おすすめはバレーボールやテニスです。ジョギングなどもいいですがやりすぎると脚だけが太くなってしまうのでできるだけ全身を使うスポーツをしたほうが良いと思います。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメントテニスがいいんですか?テニスは初心者でこれから上手くなりたいと思っていました。スクールに通いたいと思っていたので、検討したいと思います。アドバイスありがとうございます。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメントお手軽な食材のご紹介ありがとうございます。納豆で血流が良くなるんですね。ありがとうございました。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメントヴァームはCMで見て本当に脂肪燃焼するのかなと思っていました。運動前に飲んでみようと思います。ありがとうございました。野菜は根菜類が体を温めるそうです。それに、しょうが、ねぎ、ニンニクなどをうまく使って調理されるといいと思います。あとは、腹巻!暑い季節も意外とお腹だけ冷たかったりしませんか。中から温めることはもちろん大事ですが、外から冷やさないことも大事です。この時期でも使える薄手のものや、天然素材(シルクなど)を使った腹巻も多く出ていますので、お試しになってはどうでしょう?あまり根詰めると続きませんから、ストレスを溜めない程度に頑張ってくださいね。(質問から2時間後)1この回答の満足度とても参考になり、非常に満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント根菜類大好きなので、これからは根菜類を使った料理も夕飯に出していきたいと思います。確かに腹巻をすると温まりますね。先週までしていたのですが、暑くなったので辞めていましたが、薄手の腹巻もあるんですね。探してみようと思います。ありがとうございました。体重53キロで体脂肪率(体脂肪計が本当に正確であれば)28%では、筋肉量が少なく感じます。冷え性のことについてはよく分からないのでふれませんが、筋肉を増やすことが時間がかかるようにみえて、実は体質改善の近道だと考えます。それは...○特に運動をしなくても消費しているカロリーを基礎代謝といいます。○筋肉で消費しているカロリーは、基礎代謝の60%程度です。→筋肉を増やすことで、基礎代謝を上げることができる。ウォーキングなどの有酸素運動も友好ですが、基礎代謝を上げることはできませんので、運動を継続しないと、一日の消費カロリーが減りますので、脂肪が蓄積させる、つまりリバウンドすることになります。いいので、腕立てなどのいわゆる筋トレをしてみてはいかがですか。プロテインを飲むことで、いっそう効果が出でます。(石井尚方氏の「一生太らない体のつくりかた」は参考になります。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント体脂肪率は先週、エステサロンで体重計と一緒になっている機械で測りました。やっていきたいと思います。お勧めの本も読んでみようと思います。ありがとうございました。回答1日10分、修2~3回のエクササイズだけでダイエット効果が高いというスロートレーニング(スロトレ)をやってみましょう。脂肪を分解し新陳代謝を活発にする成長ホルモンの分泌を促してくれるのです。スロートレーニングで検索してみて下さい。本当に簡単な運動です。毎日やると筋肉が増えないので一日おきで良いというのがまた簡単です。私は効果があり冷え性も改善しましたよ。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント「スロートレーニング」初めて聞きました。1日10分週2,3回でいい、というのも魅力的ですね。調べてみようと思います。ありがとうございました。私は以前、エステにて食事指導もいただいたダイエット経験者です。お昼に肉料理、夕飯は魚料理中心とのことですので、たんぱく質はとれていると思います。気になったは、朝のおにぎり2個(のみ?)です。温野菜やフルーツ、海藻類がもう少しあるとバランスよくなりそうですね。それから、代謝アップには、毎日少しずつの運動か半身浴がいいらしいです。お仕事が忙しいと、継続はなかなか難しいとは思いますが。個人的な経験上、もっとも実感したのは、ダイエット期間中どのような手段を取るにしても、ストレスは大敵です。ストレスが多いと、何をしても効果半減でした。実際、ストレスは代謝を悪くしてしまう作用もあるそうですので、無理のない範囲でリラックスして取り組めたらいいですね。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント経験者からのアドバイス、ありがとうございます。ストレスなくダイエットしたいです。考えすぎてはだめってことですよね。最初に確認しておくことがあります。この大前提が理解できればおのずから結論は出ますね。カロリー計算ができる保健婦さんなどに貴方に必要な一日のカロリーを計算してもらいましょう。この必要なカロリー以内に抑えることができれば問題は解決しますね。ちなみに私は一日に1800キロカロリー以内にしなさいと言われました。三度の食事で平均すると一回当たり600キロカロリーになります。この配分は美味しいものを沢山食べたい時は300にしたり400にしたりして調節してます。「深刻にならずにカロリー制限を守る」これが大切なことと思います。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメント早速の回答ありがとうございます。カロリーのこと言われるまで忘れていました。間違いなく、1日の消費カロリーよりも摂取カロリーのほうが多いと思います。一度何らかの形で自分のカロリーを計算してもらおうと思います。ありがとうございました。男性の私からでは参考にはならないですよね!朝食にたんぱく質を入れた内容として、身体を暖める効果を期待、これは味噌汁でも良いし、魚の干物でも、じゃこ等でも良いでしょう!身体をまず暖めないと代謝が進みません。昼は多分、外で取る事になると思うので、野菜系は難しいでしょうか?火を通した、茹でた野菜を食べて下さい。食べる時間が不規則って言うのが一番良くないと思います。お酒については問題ない量でしょうね!次に運動ですが、ジョギングよりも、まずは歩く、それも汗をかく程度にです。一日の合計時間が30分を越えれば、少しの効果は期待できると思います。私も背は貴方程度、体重は+15ありますが、体脂肪は20~23で下げる努力中、毎日30分歩いての効果です。参考になり、満足しました。回答ありがとうございました。お礼コメントいえいえ。男性からのご意見も大歓迎です!!大変参考になりました。お昼もできるだけゆでた野菜を食べられるようにします。ありがとうございました。この機能は、特定のユーザーとの接触を避け、トラブルを防止するためにご用意しております。ブロックされたユーザーは、今後あなたの質問に回答ができなくなり、またそのユーザーの質問に対して、あなたも回答を投稿できなくなるという、重大な機能です。一度設定すると簡単に解除することができませんので、以下の点にご注意ください。あなたがブロック設定していることは相手にも伝わる可能性があります。ブロック設定ができるユーザーは20人までです。ご利用者様同士の助け合いによって成り立つ知識共有サービスです。多くの方に気持ちよくこのサイトを利用していただくために、事務局からのお願いごとがあります。世の中には色々な考え方の方がいらっしゃいます。自分と異なった考えや不快感を感じる投稿に対して過剰に反応することはやめましょう。利用者の方のなかには、インターネット初心者の方もいらっしゃいます。むやみに間違いを指摘したり非難したりせず、寛大な気持ちで接しましょう。この投稿が、「禁止事項」のどの項目に違反しているのかを教えてください。事務局以外の第三者に伝わることはありません。権利を侵害すると思われる投稿内容URLを正しく入力してください。ご協力ありがとうございました。ご連絡いただきました内容は、当サイトの禁止事項に基づいて、事務局にて確認後、適切な対応をとらせていただきます。場合によっては、検討・対応に多少お時間を頂戴する場合もございます。誠に恐れ入りますが、今回のご連絡に関する対応のご報告は、結果をもって代えさせていただきます。対応の有無や判断基準に関しましては悪用を避けるため、事務局宛にお問合せいただきましても、ご回答およびメールのご返信はいたしかねますので、予めご了承くださいませ。この質問を終了しますか?質問をカテゴライズして、Sooda!をより良くしよう!この質問を削除してもよろしいですか?この回答を削除してもよろしいですか?ベスト回答を選ぶと回答受付が終了します。引き続き募集したい場合はベスト回答は確定しないでください。禁止事項とは?設定中のニックネームで質問したくない場合は、匿名で質問をすることが出来ます。会員の方は、ログインしてください。オススメ情報も掲載されている場合があります)。会員の方は解除が可能です。質問内容${content}ニックネーム${nickname}メールアドレス${email}質問内容に合ったカテゴリを選んでください(必須)より適したカテゴリを選ぶことで、回答者はあなたの質問を見つけやすくなり、回答率がアップします。この段階では、まだ質問投稿は完了していません!ご記入いただいたメールアドレス宛に仮投稿のお知らせメールをお送り致しましたので、ご確認ください。仮投稿のお知らせメール内の本登録用URLをクリックしていただきましたら、本登録が完了となります。仮投稿のお知らせメールが届かない場合は、お手数ですがもう一度やりなおしてみてください。それでも届かなければこちらからお問合せください。会員登録すると、次から投稿確認メールをご確認いただかなくても質問投稿を完了できます。会員の方は、質問する際にニックネームやアドレスを入れていただく必要もありません。...(13)58歳になる男です。毎日80分間、ジョギングをしています。終わると汗をか...(4)ダイエット中です。週4回以上ジムに通って筋トレと有酸素運動(40分)をし...(5)ダイエットのために運動を始めようと思うのですが、ひとつ気になっていること...(2)ダイエットを始めたいと思っている中3女子です。私は、部活でバレーボールを...(4)ホットヨガに1年(週4ペース・90分)通っています。Reserved.69fb0f00ae56abc4a8219331f9353674。