Cycleを使って睡眠を記録している”ぞの(@z02n05)”です。実は最近、睡眠の質を表す「快眠度」の低下が気になっていました。起きている時間のパフォーマンスが悪いのです。仕事でミスをしてしまったり、やる気が起きないのです。Cycleのデータをチェックしてみると、一瞬で快眠度を低下させている原因がわかりました。それでは早速、紹介しましょう。Cycleという睡眠を記録するアプリを毎日使っています。睡眠に関するあらゆることを記録してくれる優れたアプリです。僕が特に注目している記録は、快眠度です。快眠度とは、質の良い睡眠かどうかを表す指標なのですが、実は最近、快眠度が低下していることが気になっていました。▲右肩下がりで低下していることは、誰がみたって明らかでしょう。快眠度が低下しているせいで、起きている時間のパフォーマンスも低下していました。仕事に集中できずにミスをしてしまったり、帰宅してからもやる気が起こらずボーッとしてしまったりといった具合です。Cycleで記録し続けていたデータをチェックしてみることにしました。すると、一瞬で原因と解決策を見つけることができました。快眠度を上げる方法それでは早速、僕の快眠度が下がった原因を紹介しましょう。あまりにも明確なので、説明はいらないと思います。Cycleで記録したデータをご覧ください。▲就寝時刻が遅くなっている。▲起床時刻も遅くなっている。▲睡眠時間は、やや下がっているが、ほとんど変わらず。寝る時間が遅くなっているから、快眠度が低下しているのです。非常にわかりやすい!ということは、快眠度を上げる方法も非常にシンプルです。早寝早起き!おそらく、これを実践すれば、快眠度も上がってくれるはずです。そんな気がしてなりません。さいごに快眠度が下がっていることに気がついたのは、なんとなくやる気が出ないなと思ったからでした。Cycleをチェックしたら、やはり睡眠状況が変化していましたね。毎日記録していて良かったです。Cycleで、睡眠を記録してみてはいかがでしょうか。何かの役に立つかもしれませんよ。睡眠アプリこの記事を読んだ人は、こちらの記事も読まれています。関連:高い集中力を発揮するコツは、十分な睡眠と適度なランニングでしたぞのドットコムはぞの.jpに完全移行しました!ぞのドットコムは生まれ変わり、今はぞの.jpがすくすくと育っています。毎日睡眠を計測している”ぞの(@z02n05)”です。耳栓の選び方〜外れにくい耳栓とは、装着しやすい耳栓のこと〜毎日、耳栓を使っている”ぞの(@z02n05)”です。気持ちいい睡眠3種類のアイマスクを比較〜5段階で評価してみました〜毎日アイマスクを使用している”ぞの(@z02n05)”です。同時に使用可能です快眠度を上げるために孤軍奮闘している”ぞの(@z02n05)”です。[...]ぞの2016年12月5日まず最初に読んでほしい7つの記事1000以上ある記事の中から、厳選した7つの記事をお届けします。Cloudを使いこなすための8つのステップを紹介しています。時間の使い方を自覚し、自分らしい人生を送るための必須ツールです。WordPressホーム「ぞの」とは誰か?。