運動をすると、セロトニンやノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質が増えます。これらは思考や感情にかかわる重要な神経伝達物質です。なかでもセロトニンは、不足することで抑うつに関係しています。脳の神経の結合が壊されてしまったり、うつの状態が長引くと脳の一部が萎縮したりします。運動をすれば神経伝達物質や神経成長因子が出てきて、脳の萎縮を逆行させ、脳を強くします。脳は筋肉と同じで、使えば育ち、使わなければ萎縮します。運動すると脳の神経細胞は枝を伸ばし、新しい芽がたくさん出て、脳の機能は強化されるのです。運動すると頭が良くなったり、ストレスや不安感を抑えられたりします。ランニングはかんたんに取り組める運動のひとつです。運動の習慣を取り入れてみましょう。今回はストレス解消には食やお酒に走るよりもランニングがいいぞというお話です。ランニングをすると神経伝達物質の量が増えます。正確には運動は、脳の中の神経伝達物質とそのほかの神経化学物質のバランスを保ちます。運動という新しい経験によって脳を変えることができます。環境富化と呼ばれる実験があります。これはケージの中に複数のラットをまとめ、おもちゃや障害物を置いたり、食べ物を隠したりした環境で育てます。運動は脳の神経細胞のストレス耐性の閾値を上げます。ストレスに強くなります。神経細胞は軽度のストレスで、修復・回復メカニズムが備わっています。この修復・回復メカニズムは運動でスイッチが入ります。難問をうまく処理...運動すると幸せな気持ちになるぞ!という話ランナーたちの血液を調べるとエンドルフィン値の上昇が認められます。エンドルフィンは、体の痛みを和らげ、幸福感をもたらすことがわかっています。運動中に経験する気持ち良さは、運動をすると脳がエンドルフィンで満たされると考えれば合点がいきます。運動はドーパミンを放出しま...運動でPMSの症状がやわらぐぞ!という研究結果がある件PMS(月経前症候群)に悩まされる女性にとって運動は唯一の解決策までとはいわないが症状を劇的に和らげます。あなたが普段から運動しないような生活なら、その生活スタイルを変えれば、薬に頼らなくてもよくなるかもしれません。1800人以上を対象にした調査では、少なくとも半数の女性が運動...レッスン無料相談窓口のご案内サイタでは、ランニングレッスンに関する疑問に専門カウンセラーがお電話にてご案内しております。お気軽にご利用ください。冬季のけが防止もっと見るランニング情報サイタのランニング講師がブログを通して、ランニング情報を発信。基づく表示ランニング教室・マラソントレーニング探すなら、プライベートコーチのサイタ!!※サイト内の価格表記はすべて税込み価格です。