ストレス発散つい過食に。ヘルすぐ!食生活改善をご提案する総合健康メディアホーム私の食事健康法ストレス発散つい過食に。肉の代用品でダイエットと健康を私の食事健康法Tweet高知県で夫と子どもと3人で暮らしている。パートで看護師をしている。実家は岡山で、大学生になって高知県に移住してきた。パートは朝から昼までの日と、朝から4時までの日があり、近くの総合病院で働いている。子どもは保育園に預けている。ストレスが溜まると過食に食べることが大好きで、食べることが自分の中のストレス発散法でもあります。牛肉豚肉鶏肉など肉系が大好きです。仕事と家事、育児で毎日忙しく、自分の時間ができると、その時間は常に何か口に入れている状態です。健康診断でもコレステロールが高く、将来高脂血症や動脈硬化になりやすいと言われました。それでも、食べることが一番のストレス発散であるため、止めることができません。何度か食事量を減らしてみようと思い実践してみたのですが、その日は我慢できてもすぐに反動で大量に食べてしまい、結局意味のない状況になっていました。野菜をたくさん食べる上記を改善するために、まず何か肉に代わるものでお腹をいっぱいにすることが大事だと思い、生野菜をたくさん食べるように心がけました。お腹が空いたらトマトを食べたりサツマイモを食べたりしました。それでもやはり肉が食べたいという思いがあり、そこで脂身の少ない鶏の胸肉やささみ、魚を食べるようにしました。便通も悪かったため、成るべくヨーグルトを食べること、砂糖は使わずオリゴ糖で代用するようにしました。満腹感を得るために、かさましとしておからをよく使用していました。ヨーグルトにはフルーツを入れてヨーグルトを選ぶときは、脂肪ゼロでプレーンのものを選びました。それだけでは食べられないので、そこに便秘に良いとされているオリゴ糖、そして、さまざまなフルーツを入れました。リンゴには多量に食物繊維が含まれており、さらに美肌にも効果的と言われています。ブルーベリーには高い抗酸化作用があったり、悪玉コレステロールを軽減するのに効果的だと言われています。フルーツは美容健康にもより効果的ではありますが、糖分もあるため摂りすぎには注意が必要です。野菜は安価、フルーツは高価あまり経済的に裕福ではないため、野菜とフルーツを比べると、やはりフルーツは高いという印象です。費用は、肉中心の生活と比べるとあまり変わりません。ささみや胸肉は比較的安価であるため、今までの肉代が野菜とフルーツに変わったという感じです。これまでの食生活と比べると、格段に体重は減り、コレステロール値も見違えるほど下がりました。食生活を変えて、最初はしんどかったですが、慣れてくると肉を食べたいという欲がなくなり、肉を食べなくても野菜や魚でストレス発散できるようになっていきました。新潟で一人暮らしをしている学生です。一人暮らしの気楽さと学業・バイトの両立で忙しいのが重なり、食事はかなりいい加減で、最近体調があま...記事を読む鉄欠乏性貧血には、たんぱく質とビタミンCを鉄分と一緒に摂って私は都内で一人暮らしをしている30歳のOLです。会社まで30分満員電車に揺られながら通っています。仕事はデスクワークで、パソコン作業...記事を読むグリーンカクテルは頑固な便秘を治して優れた体調に戻す効果アリ!夫と二人で長野県に暮らす29歳主婦です。日中は会社員として、パソコンを使用したデスクワークを主な業務内容として働いていますが、結婚し...記事を読む疲労が溜まってく...ヤクルトを毎日飲んで健康生活へ私は兵庫県在住の恋人と二人で同棲中の20代後半の女性です。九州に住む30代の主婦です。平日は外で働いていますが、休日は自宅でのっびりすることが多いです。そんな時についやってしまうのが、ソファ...記事を読む目の疲れとドライアイや疲労にお悩みの方は発酵カシスを試してみて一児の母の40代主婦ですが、目が疲れてしまうのが気になっていました。北海道で夫と2人暮らしの37歳兼業主婦。元々は関西に住んでいましたが、3年前に北海道へ移転。非常に乾燥する地域なので...記事を読む健診でお酒NG!でも止められない...なら炭水化物を減らして焼酎飲もう福岡県で一人暮らしをしている35歳の男性会社員です。一日中パソコンの前に座っていることが多いデスクワークです。ほとんど外出することも...記事を読むやっぱり納豆がいい!コストがかからず、肌荒れが改善されます私は27歳の専業主婦です。現在は、妊娠中で臨月です。兵庫県で専業主婦をしている29歳です。結婚を機に退職しました。