kuki_seitaこんにちは。九鬼家のダッシュ!!です。前回は実際のスプリント中にストライドを制限するトレーニングを紹介しました↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78220135.html今日、紹介するトレーニングは、「壁押し(ウォールエクササイズ)」です。スプリントの技術トレーニングとしては、一度は体験したことがあるのではないでしょうか。壁を押しながらもも上げを行います。壁を強く押すことで、力を発揮する方向は、推進方向になります。以前のブログでもお話したように。離地時の膝関節は完全伸展位ではなく、少し曲げた状態にします。脛の部分が前方に傾くように姿勢を取ることで、より強く壁を押すことができます。強く壁を押すことができるということは、地面に対して大きな推進方向の力を加えていると考えられます。この離地時の膝の伸展を抑制することは大切で。(繰り返しになります)素早く脚を切り替えて、スイングのタイミングを早めるスプリントの技術です。行った研究を紹介させてください。短距離選手や球技系選手など20名の競技者を対象として、スプリント能力によって上位と下位のグループに10名ずつ分けます。上位と下位の被験者の動作を比較しました。すると、上位の被験者の方が、離地時の膝角度が10°程度、屈曲していたことがわかりました。この結果を受けて、論文の中では以下のように述べています。performance."要するに。「離地時に膝関節の伸展を省略(abbreviate)することで、素早い切り返しを可能にしている」と言えます。この壁押し(ウォールエクササイズ)は、離地時の姿勢を学習するためのトレーニングと考えられます。非常に初歩的なエクササイズですが、継続的に使用するにはとても有用なものだと思います。ブログ検索」ブログパーツは、サービスを終了しました。