効果的なトレーニングやパフォーマンスを発揮するには、疲労回復を如何に効果的にとるのかが重要なポイントになってきます。今回はどの様にすれば疲労回復につながるのか考えてみました。使った後は脚の疲労感が全然違う。最近、集中してロードバイクに乗っているのだが、20分SST走を2本やった翌朝とか、脚が死亡している事が多かった。朝早く起きてもベッドから出る気になれず、そのまま二度寝して朝練が出来ないという事がずっと続いていた。昨日は夜にTOKIOの番組を見た。23時に23区にいる女性に対する質問で「今日は何点だった?」というものがあった。こ...2018.05.31z-雑談01-ライド今朝は涼しかった。明日から雨っぽいし、朝練できて良かった。朝練:山中越え東1本(91/365本目)今朝は4時頃に目が覚めた。2回目に起きたのは5時40分。一瞬、DNSが頭をよぎったけど、気合い入れて...2018.05.2901-ライド05-身体のケア05-身体のケア盛大に二度寝寝坊!朝練はDNSだが、脚の休養が出来たと前向きに捉えよう。朝は5時に起きたが、二度寝。気づいたら7時15分。会社にも遅刻しそうな時間帯だ。