使ってみるまとめ禁煙は、とても難しいといいます。大勢の人が成功しているのも事実。禁煙を成功させるにはコツが必要です。禁煙することによるメリットを考えたり、タバコを吸えない環境にしたりと禁煙を成功させるためのコツをつかんでから実行してみましょう。禁煙に成功できますよ。禁煙を成功させるコツは?禁煙スタートの日を設定して準備をするある日突然思い立って禁煙してもうまくいきません。禁煙には準備が必要だからです。禁煙スタートの日を決めたら、その1週間前から準備を始めましょう。最初に自分が禁煙したい理由をいくつか書き出します。毎日それを見るようにすると禁煙意欲が高まります。禁煙を始めてタバコが吸いたくなったら、禁煙したい理由を思い出してくださいね。禁煙をスタートする日は、週末やお盆休み、正月休みなど、ストレスがあまりなく時間に余裕がある日にするのがよいでしょう。禁煙の前日には、喫煙用具一式を処分しましょう。灰皿、ライター、タバコは捨てるか、人に譲るなど、手元に置かないようにします。家族に喫煙者がいる場合は一緒に禁煙すると効果的です。喫煙者はタバコについて肯定的に考えています。ほとんどの非喫煙者はタバコについて「臭い、身体に悪い」などというマイナスイメージを持っています。そのため非喫煙者はタバコに手を出すことはめったにありません。タバコをやめるためには、タバコにマイナスイメージを持つことが一番なのです。タバコを吸うことで、どんな悪いことがあるのかを考えましょう。以下のようなことがあげられます。喫煙指数(本数/日×年数)が高いほどガンのリスクが高まります。喫煙によってコラーゲンの生成が妨げられるため、シミやシワが多くなり老化が進みます。このような現象はスモーカーズフェイスといわれています。平均寿命は、非喫煙者に比べて10年短くなります。となり酸素ボンベを常に携帯しなければならなくなることもあります。タバコの害はあげていくとキリがありません。万が一吸いたくなったら、タバコの害を思い出すことで、踏みとどまることができるでしょう。禁煙したらどんなよいことがあるのかを考える禁煙することによるメリットを考えるのは、モチベーションを保つためにも必要なことです。以下の中から自分にとってうれしいメリットをいくつかピックアップして紙に書き出してみてくださいね。味覚、嗅覚が正常になるので何を食べてもおいしい。肌がきれいになり、人から「若いですね」と言われるようになる。口臭、体臭がなくなる。眠れるようになり、目覚めもよくなる。イライラすることがなくなる喫煙場所を探すストレスがなくなる。