.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}.list{background-color:skyblue;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold}.howto{background-color:skyblue;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold;text-align:center}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}心理学専攻の現役国公立大生によるブログ。心理学TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.09.15スポンサーリンク最近不安感に襲われるんだよね...この不安をどうにかしたい!こんにちは、roroです。悩みが多い現代において、人間関係や将来に対して不安を抱いている方も多いのではないでしょうか?不安感はあなたを安全な方向に導いてくれるのですが、度が過ぎれば精神にストレスがかかって心身に悪影響を及ぼしてしまいます。そこで今回は、心理学的に実証された不安や悩みを解消する3つの方法を紹介していきます。不安に押しつぶされそうな方はぜひとも実践していただければと思います。最初に紹介したいのは何も使わなくてもできる方法を紹介します。この方法は脳を刺激し、瞑想の効果を高めるヘミシンクというヒーリング方法を応用したものです。ここから方法を紹介します。簡単なのでぜひ実践していただければと思います。目を閉じて、頑丈な箱をイメージしてください。↓↓↓その箱はフタを開けると底無しの四次元ポケットのようになっています。↓↓↓その中に自分が抱えている不安という感情やマイナスの感情、嫌な出来事を入れていくイメージをしてください。入れたらフタを閉じて、心の奥底にしまい込むイメージをしてください。これをすると自然と、悩みや不安が整理されて心の奥底にしまいこまれます。一回だけではなかなか効果を実感できないかもしれませんが、ぜひ1日1回するようにしてみてください。スポンサーリンク紙に書く実は不安なことや心配事、さらにはマイナスの感情すらも、紙に書くだけで解消されたり、軽減することがわかっています。不安なことや心配なことを紙にどんどん書き出す。(この際には、殴り書きでも大丈夫です。気持ちの向くままにどんどん書き込んでいきましょう)↓↓↓そして「全部書けた!」と思ったらそれを一度俯瞰する。(これをすることで悩み、不安を客観視することができます。悩み、不安を客観視することで不安になっても仕方ないものがわかってきます)↓↓↓そして書いた紙をひと思いに破り捨ててください不安を書き、それを見ることで客観的に自分の不安の原因を探ることができます。書いた紙を破り捨てることで、あなたの脳は「たった今、不安や、悩みを捨て去った!!」という錯覚を起こすのです。その錯覚は何日も続くものではありませんが、これを毎日行えば、確実に得体の知れない不安感や悩みは消えていくはずです。こちらも用意するのは紙とペンだけ。簡単なのでおためしあれ!スポンサーリンクとにかく人に話す・喋るありきたりのように見えますが、不安や悩みの内容をひたすらに口に出して人に話すだけで不安感や悩みが軽減されます。紙に書くという方法でも同じメカニズムなのですが、人間は言語化していないものは脳内でかなりカオスな状態になっています。そこで悩みや不安を話すことで、言語化されます。言語化すると頭の中が自然と整理されてくるのです。頭の中が整理されてくると、むやみに不安や悩みを感じなくなります。頭の中が整理されることで「悩んだり、不安を感じてもしょうがないもの」がわかるようになるので、気分がかなり楽になるのです。話す相手はなるべく信頼関係を築き上げた人であればベストです。心の健康を維持するため、ということで「ちょっと奢るから、話聞いてくれない?」と友達に相談してみてはいかがでしょうか?また、信頼できる友人が、遠くにいたり、すぐに会うことができない人もいるかと思います。そんな時はカウンセリングに行くのも1つの手です。カウンセリングは「人の話を聞く」プロなので、不安や悩みを好きなだけ吐くことができます。今ではオンラインでカウンセリングを受けることもできるので、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?スポンサーリンク不安を解消すれば人生の質が上がりますいかがでしたか?生きていく上で無駄な不安感というのはエネルギーの浪費です。スマホの中で使わないのに開いたままのアプリが充電を削るように、知らず知らずのうちに心の体力を削ってしまいます。今回紹介した方法で、不安を解消していただければと思います!僕のTwitterではブログ更新情報など様々な情報を配信中!ぜひフォローお願いします!roroLogのTwitterはこちらスポンサーリンク心理学スポンサーリンクスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーroroをフォローするスポンサーリンクrorororoLog(ろろろぐ)関連記事スキル・キャリアアップ人と比べる人、人に敵意を持ってしまう人に贈る~イチロー選手から学ぶ~自分と誰かと比べてしまって落ち込むことはありませんか?本記事では人と比べることがいかに不要か、人と比べないことでどんなメリットがあるか、またどうすれば人と比べずに済むかを解説しています。あなたもイチロー選手のように自分と闘いましょう!2019.08.22スキル・キャリアアップ結果にコミット!【目標達成のための心理テクニック】あなた今何に取り組んでいますか?簡単に目標達成に大きく近づく心理テクニックを知りたくはありませんか?本記事では実証された心理学的アプローチで目標達成に大きく貢献する方法を紹介しています。人間関係を格別に良くする簡単な方法に「聞き上手になる」というものがあります。本記事では1聞き上手とはいったい何なのか2聞き上手になるとどんなメリットがあるのか3聞き上手になるための簡単な4つの方法を紹介しています。役立ちます2019.11.29心理学これであなたも聞き上手!【簡単で効果絶大なあいづちの方法】あなたは聞き上手ですか?聞き上手になれば人間関係が良好になり、人の情報を知ることができます。本記事では聞き上手になるための、そして情報を引き出すための方法を解説しています!重要なのは「正しいあいづち」と「相手に価値を持たせる返し」ですよ!!2019.11.29心理学ビッグファイブ診断で自分を知ろう!【研究現場でも採用されています】あなたは自分の性格を正しく捉えていることができているでしょうか?本記事ではパーソナリティ研究の第一線でも用いられている心理テスト、「ビッグファイブ」を紹介!さらにはビッグファイブからわかる5つの性格の要素を解説しています!あなたも自分を知ろう!2019.11.07心理学ネガティブで悩んでるあなたへ。成功を収める鍵は「嘘をつく」ことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。roroprogスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。