2020.01.16相談者さん昔からの性格で他人の目が気になってしまいます。ネットスローや壁当てなど1人で練習している時は大丈夫なのですが、練習や試合など注目を浴びていると全く自分のプレーができません。したらいいでしょうか?今回は、このようなお悩みにお答えしていきます。「下手くそと思われたくない」イップスで悩んでいると、このような気持ちでいっぱいいっぱいになってしまいますよね。このような感情に共通しているのは、「自分がどうしたいか」ではなく、「他人にどう思われるか」という他人の目を気にしてしまうということです。「自分が投げられないことよりも周りからの視線が辛い」という気持ちは痛いほどわかります...では、イップスになりやすい人の特徴でもある、他人の目を気にしてしまうことを克服するにはどうしたらいいのでしょうか。そこで今回は、他人の目を克服するための方法を紹介していきます。筆者について現在イップストレーナーとして、イップスに悩む選手の克服に向けた活動をしているほか、うつ病、適応障害などの心の病についても活動、研究を続けています。その中でも、他人の目が気になるという悩みを持つ人は多いです。実際に僕自身も野球をやっている中で監督や先輩、チームメイトからの評価が気になってまともに自分のプレーをできずにいました。自分を出せない、他人の目をどうしても気にしてしまうという人は参考にしてみてください。失敗を失敗と捉えない全員に好かれるのは不可能だと受け容れる自分らしくなれる場所を作るまずは自分を受け容れるまずは自分のできない部分、弱い部分、悪い部分も全部自分なんだと受け容れましょう。他人の目が気になるのは自分に自信がないからです。その自信のなさはどこからくるのかというと、理想の姿と今の自分とのギャップからきます。あなたも心の中で、いつもみんなから人気があって堂々としているそんな人に憧れを抱いているのではないでしょうか。言いたいことを言えて自分を前面に出している人が羨ましかったです...そしてその姿と自分を比べ、劣等感を感じ、自分をもっと良く見せたいという気持ちやプライドが生まれます。結果的にそれが緊張することや、人からの評価が気になってしまうことに繋がるのです。できないことはできないし、今持っている以上のパフォーマンスを発揮することはできません。大事な場面になったら緊張してしまうし、暴投してしまうのが今の自分です。して受け容れることができるといろんな観方が変わってきます。→「もっとできるはず」と完璧主義になりできない自分とのギャップを感じる同じ10球中5球ストライクが入ったという事実からでも、受け容れられているかによって考え方が大きく変わります。できた自分を褒める→自信に繋がるできなかったと落ち込む→自信を失う同じ結果ならどちらの方が前向きになれるか、次に繋がるかを考えると、圧倒的に前者です。常に自分を軸として動き、「他人にどう思われるか」ではなく「自分がどうしたいか」を大事にしましょう。人の目を気にする一番の要因は、自分で決められないことにあります。「こうしないとチームメイトに~と思われるから」そのように人に流されて自分で決めずに選択してしまうのがよくあるパターンですよね。自分に自信がないから人の意見に頼ってしまっていました...でも誰になんと言われたって、「自分はこうだからこう」って思えるようになればもう他人の目はどうでもよくなります。幸福度が上がると言われてすごく大事。それと同じくらい【やりたくないことをやらない】ことも価値があることなんだよね。日本人はなぜか「我慢することが偉い」とされるけど苦しい時には休んでいい。2019人間は誰かに決められるよりも自分で選択した方が幸福度が高くなると言われています。昔の僕でも自分のばかり考えている人って自己中で嫌われるんじゃ...?って思うかもしれませんが、実は逆です。相手にどう思われるかを考えている人は、相手や状況に合わせて自分を変えるということなので、一貫性がなく誰からも信用されません。先輩に目をつけられたら嫌だから目立たずにいよう監督に怒られないように無難にプレーをしなきゃと自分ではなく、他人ばかりを意識して行動をしていました。一流のアスリートを見てみると、いい意味で自分を貫いている人が多いんです。イチロー選手は、コーチからバッティングフォームについて「そのフォームでは絶対に打てない」と否定されることが多々あったそうです。それでもイチローは自分の感覚を信じ、「自分のやり方でやらせてください」とコーチに言ったそうです。「変えなきゃダメなんですか、プロって?」1年目から2軍のウエスタンリーグで首位打者を獲得するなど非凡な才能を見せていたイチロー。当時の1軍首脳陣からの評価を驚くほど低く、2年目のあるとき、1軍打撃コーチから「最後のチャンスだ。俺の言うことを聞く気があれば教えてやる。聞く気がないなら自分で勝手にやれ」と高圧的な態度で「変化」を迫られてしまう。普通に考えれば、まだ10代の若者が1軍コーチから「変えろ」と言われれば従うものだ。実際、当初はイチローもその声に耳を傾けたからこそ、打撃フォームに狂いが生じていた。ところがイチローはとうとう、「自分のやり方でやらせてください」とキッパリ断ったのだ。引用:https://news.goo.ne.jp/article/yakyutaro/sports/yakyutaro-20140528142329273.htmlイップストレーナーNaoki自分で決めて行動したことなら、たとえ上手くいかなくても納得できますよね!誰がなんと言おうが、自分の信念に従うことが大切です。マイルールに従っている方が一番幸せになりやすく結果的に人からも信頼、評価もされやすいです。「ノックの流れを止めてチーム迷惑をかけてしまった」って思ってしまうことってありませんか?これって「自分」ではなく「他人」のことを考えていますよね。本来暴投して一番悔しいのは自分なはずなんです。人のために謝ってしまっているんです。それはつまり人のために野球をしているのと同じです。ちなみにいうと、「周りに迷惑をかけている」なんていうのは勘違いだと思って大丈夫です。他人は自分のことをそれほど見ていないし、気にしていません。チームメイトがノック中に暴投したり、エラーを連発していたとしてもそこまで気にしなくないですか?多分1日寝たらそんなことも忘れているはずです。イップストレーナーNaoki自分が思っているほど、他人は自分に興味がありません。自分らしく自由に生きましょう!失敗を失敗と捉えない他人の目が気になる原因として、失敗した姿を見せたくないということがあります。失敗をすることは恥ずかしいできない姿を見られたらかっこ悪いし評価が下がるそのような思いが失敗を恐れ人前で挑戦をしなくさせてしまいます。「もしこんな失敗をしてしまったら...」って頭の中に浮かんでしまいますよね。ぶっちゃけ失敗って自分がどう感じるかだけなので、暴投したのを「まあいっか」って思えるようになっちゃえば最強なんですよね。「SOSの法則」というものがあります。自分が幸せだと思ったら幸せですし、自分が不幸だと思ったら不幸なんです。今日も1本ヒットを打つことができた!と考える人もいれば今日は1本しかヒットを打てなかった...と考える人もいる暴投しそう...と思ったら暴投するようになるバント失敗しそう...と思ったら失敗しやすくなるお父さんみたいになりたくない...と思ったらお父さんをイメージしているのでお父さんみたいになっていく少し宗教的な話に感じるかもしれませんが、科学的にも証明されていて人間はイメージしたことが現実化するように体の約60兆個の細胞が働きかけるんです。同じ事実なら良い方に物事を考えられるようになった方がいいですよね。ちなみにサッカー日本代表の本田圭佑選手の言葉でこのような名言があります。成功にとらわれるな成長にとらわれろこれは本当そう。成功にとらわれると失敗が怖くなって動けなくなる。イップスにもつながる。2019成功ばかりにとらわれると失敗することが怖くなってしまいます。成長することに目が向くと失敗をポジティブに捉えられるようになります。監督やコーチはいつもあなたを評価する目で見ています。それはあなたを苦しめたいわけではなくて、どんなバフォーマンスをするのかがきになるだけです。それを気にしてあなたがパフォーマンスを発揮できなくなってしまっては本末転倒です。誰が見ていようが、どんな状況だろうが、「自分がどうしたいのか?」を忘れないようにしましょう。イップストレーナーNaoki失敗もそこから学んで成長すれば失敗ではありません!全員に好かれるのは不可能だと受け容れる100%全員に気に入られることは不可能ですし、相手の感情はコントロールすることはできません。100人いたら100人の考え方や価値観があります。好きな人もいれば嫌いな人もいるのは当然です。人の目を気にする人って100人中たった3人嫌いな人がいたら、そのたった3人のことばかりを気にして考え続けてしまうんですよね。逆に言えば97人には好かれているんです。そのたった3人に好かれるようにするのは難しいことですし、そこに力を使うのはもったいないことです。あなたは自分の信念に従って行動するだけでいいのです。嫌われる勇気をもつことも大切です。顔色を伺って気に入られるためにとか、嫌われないように生きていたらつまらないですよね。面白いもので、みんなに好かれている人に対する嫉妬というものが存在します。どこにも欠点がなく誰にでも好かれているような人でも、それに対して嫉妬をしてくる人がいるのです。この時点で、誰からも好かれるなんてことは不可能になります。それであれば、自分が好きな人だけに好かれる生き方を目指した方が楽に生きれます。イップストレーナーNaoki結局誰かには嫌われてしまうことはあるのはしょうがないことです!自分らしくなれる場所を作る今まで他人の目が気になって仕方がなかったあなたにとって、それを急に変えることは少し難しく感じますよね。そんな時は、まず身近なところや簡単ところから自分らしくなれるように努力してみましょう。家族、親友など誰でもいいので、自分が一番自分らしくいられる場所を作りましょう。現実世界で作るのが難しければはじめはSNSなどでもOKです。自分の思ったことを発信し、普段はなかなか言えないことも感じたことは発言してみましょう。「何を言っても恥ずかしくない」と思えるようになることです。仮に自分だけが他の人と考え方や行動が違っていたとしても、それはそれでいいのです。あなたのことを否定する権利は誰にもありませんし、人生は多数決で決まるものではありません。自分で考える時間を作ることで自分らしさを取り戻せるようにもなります。人の目が気になるのはなぜか?→変なことをしたら恥ずかしいからなぜ恥ずかしいと感じるのか→陰で笑われたり嫌われると感じるから人に嫌われたくないのはなぜか?→傷つくのが怖い傷つくのが怖いのはなぜか?→...など自分の本当の気持ちを深掘りして、素直な自分の感情を取り出してみましょう。今回はこのような悩みに対してお答えしていきます。何度も「辞めたい」と思ったことがあります。柏直樹25歳/イップス認定トレーナー、イップス研究所、日本イップス協会/7000例の臨床データや自身の克服体験などをもとにイップスに悩む選手を救うための情報をばらまく/全国のイップスに悩む人の力になるのが夢。イップス克服.com。