2015.07.17足の側面で立つ「外側重心」の癖がある人は脚がО脚になりやすく、ふくらはぎや太ももが外側に張るために脚が太く見えます。履いている靴の裏面を見てみると外側ばかりが磨り減っている人は外側重心の可能性大!外側重心による股関節のねじれ、骨盤のゆがみを調整するのがこのストレッチです。歪んだ骨盤周辺の筋肉を整える効果があります。脚が痛くなってしまう場合は腰を浮かせて、無理のない範囲で行いましょう。外側重心を調整しO脚を矯正するストレッチ1,脚を開いて膝立ちになります。そのまま足首をつかみます。この時、つま先はなるべく外側に向けます。2,足首をつかんだまま膝立ちからゆっくりと腰を下ろして床に座ります。その姿勢で30秒キープ。キツい場合は腰を浮かせてもOK。コピーashikoをフォローするashiko脚やせクラブ関連記事O脚・X脚解消O脚を解消するエクササイズ~膝曲げエクサO脚を解消するには衰えている脚の内側の筋肉を鍛えるエクササイズが有効です。O脚になっている人の脚は外側の筋肉が張っています。立っている時や歩いているときに重心が後ろにかかってしまって踵(かかと)部分になっている人の修正方法です。正解の重心の一はかかとの前の土踏まずくらいの位置。深部に届くふくらはぎ「ヒラメ筋ストレッチ」の方法ふくらはぎはヒラメ筋とヒフク筋で出来ています。ふくらんでいる部分はヒフク筋。外から見える筋肉でふくらはぎの形状を決める部分です。ヒラメ筋はふくらはぎの深部にあります。外から見える部分は下部のアキレス腱近く。基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドスクワット」は内ももの内転筋の筋肉を鍛えることからО脚改善にピッタリ。О脚になっている人は内ももの筋肉が弱くなっています。フィギュアスケートの選手もやっているストレッチ。動きが滑らかになり、ケガをしにくくなり内モモの硬くなった筋肉をやわらかくするにも効果があるのでO...イラスト付き脚やせ&美脚の方法めざせ膝肉解消!膝肉やっつけエクササイズの方法どんなに脚が細くても膝上のお肉がたる~んと上にのっていると美脚に見えません。マッサージによる膝肉解消も効果がありますが、使わない筋肉を鍛えて引き締めるのもとても効果的。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。