スタッフブログトレーニングと食事、どちらが優先?目的に応じてボディメイクプランを作る!こんにちは!吉祥寺のパーソナルトレーニング、エイチベース片岡です。身体を変えるためには、トレーニングと食事、どっちが重要なのか。今日はそんなテーマについてです。食事を制限するのもダメですし、闇雲にトレーニングをしたとことで効果はあまり出ません。結局は、どっちもやらないとなあ〜と思う方がほとんどなのですが、その方の目的によって、どっちに重きをおくかは別れます。・筋トレをすることで身体のラインを作り上げる・筋トレをすることで身体のハリを作る・汗をかいてリフレッシュさせるこれらが挙げられます。「美しく痩せたい」ということなら、トレーニングと食事はセットになります。体重を落としたい!ということであれば、優先順位は食事です。いう、シンプルな方程式に当てはめます。そのために必要なのが、三大栄養素を理解すること。たんぱく質を目標摂取量に合わせて摂れているか。脂質を適量摂れているか、摂りすぎていないか。炭水化物を自身の活動量に合わせて摂れているか。1日にどれくらい摂れているか。元々の体重が適正値を超えて多過ぎる方の場合、まずはマイナス2kgの減量を目指して見ましょう。・痩せるには食事のコントロール・綺麗になるにはどちらも必要まずは自分の体型を見つめてみましょう。その上で、どう体型を変えたいか。technology.。