著者:RUNNAL編集部TwitterShareHatenaLINE初めてのマラソンに挑戦するマラソン初心者の方に、走るペースの目安を紹介しています。マラソン大会でのランナーの平均タイムと平均ペースも紹介しているので、走る際のペースの目安にしてみてください。市民マラソンにおけるランナーの平均タイムは、フルマラソンが4時間30分~5時間。ハーフマラソンが2時間10分~2時間30分。10キロマラソンが1時間~1時間15分。5キロマラソンが30分~35分。それぞれの1kmあたりのペースは、フルマラソンが6分24秒~7分7秒。ハーフマラソンが6分10~7分7秒。10キロマラソンが6分~7分30秒。5キロマラソンが6分~7分となっています。そのため、マラソン大会における平均的なペースは、1kmあたり6分~7分あたりです。マラソン初心者の場合、この平均ペースが走る目安となります。マラソン大会で走る時のペースの目安1kmあたり平均ペースである6~7分を目安に挑戦してみよう出典:http://www.e-marathon.jp/oota/初めてマラソン大会に参加するマラソン初心者の人は、フルマラソンやハーフ、5km、3kmの距離に関わらず、マラソン大会の平均ペースである6~7分のペースを目安に走ってみると良いです。体力に自信がある人は6分のペースで、あまり体力に自信がない人は7分のペースを目安にすると良いです。この平均ペースはあくまでも平均ペースです。速いランナーや遅いランナーも含めての平均ペースです。そのため、このペースでは速くて最後まで走り切ることが出来ないという人もいると思います。運動経験がなく、普段あまり体を動かす機会がないような人は、もっとペースを落として、ゆとりを持ったペースぐらいで走ってみても良いでしょう。フルマラソンやハーフマラソンで完走を目指すなら7~8分ぐらいを目安に出典:http://kisspress.jp/events/12205/フルマラソンやハーフマラソンで完走を目指して走る場合は、7~8分のペースを目安に走りましょう。フルマラソンの場合、制限時間は6時間の場合が多いです。8分32秒のペースで走って6時間ギリギリです。参加者の多いフルマラソンの場合、号砲からスタート地点までたどり着くのにも時間がかかる場合が多いので、8分32秒よりも早いペースで走るようにしましょう。後半に足が疲れてきてペースが落ちるのを考慮すると、8分を切る7分台のペースで走りたいところです。ハーフマラソンの場合の制限時間は2時間30分のところが多いです。7分07秒で走ってギリギリ2時間30分です。ハーフマラソンで完走を目指す場合は、7分ジャストぐらい或いは6分40~6分50秒ぐらいを目安に走ると良いでしょう。フルマラソンでサブ5を達成したいなら7分ペース、サブ4を達成したいなら5分30秒ペースを目安に走ろう出典:http://www.espolada.com/news/photo_detail.php?id=139初めてのフルマラソンでも、しっかり練習をしてサブ5やサブ4を達成したい場合は、その達成するためのペースを意識して走るようにしましょう。5時間切りであるサブ5を達成するためには7分07秒ペースで42.195kmを走る必要があります。余裕をもって、7分00秒前後のペースを意識して走るようにしましょう。初のフルでサブ4を達成したいなら、5分41秒ペースで42.195kmを走る必要があります。サブ4を目指すなら5分30秒前後ぐらいのペースを目安に走ると良いでしょう。走るをもっと楽しく、もっと快適にするためのランニングメディア「RUNNAL(ランナル)」の公式アカウント。ランナルは、健康のために、ダイエットのために、マラソン大会での自己記録更新のために走るすべての人を応援しています。関連記事マラソン大会での”グロスタイム”と”ネットタイム”の違いは?正式記録はどっち?マラソン大会で完走した後に貰う完走証に乗っている「グロスタイム」と「ネットタイム」の違いについて紹介しています。...マラソン大会の会場までの服装選びの6つのポイントマラソン大会に参加する場合、意外と悩ましいのが大会当日の行きと帰りの服装選び。...奄美ジャングルトレイル2018出走レポ~トレイルラン×旅~大会名に「ジャングル」が入るのはこの大会だけかもしれません。...ネガティブスプリットvsポジティブスプリット、マラソンのペース配分どうする?マラソンを走る上で気になるのがペース配分。関東で開催される、おすすめのフルマラソンの大会を紹介させて頂きます。...マラソン大会のエイドステーションとは?どんな飲み物・食べ物がある?マラソン大会の参加ランナーを支えてくれるエイドステーションとは何か。は??フルマラソンの完走率はどれぐらいか気になっている方のために、全国平均完走率を紹介させて頂きます。...3kmマラソンの平均タイムと初心者の目安となるタイム3キロマラソンの男女の平均タイムと、初心者ランナーが目標にすべき目安のタイムも一緒に紹介させていただきます。...完走メダルが貰えるマラソン大会を過去のメダル画像とともに一挙紹介フルマラソンを走り切った後に貰って嬉しいのが完走メダル。