頭の中の思考・妄想・雑念はやってきては去っていく去って行っては、またどっかからやってくるお客さんのようなもの============おお。店員さんのように客観的に観察していてください。理屈の理解だけでは実際出来ません。具体的専門トレーニング」が必要です。生身の人間(専門家)に「マンツーマン」でついてもらって行ってください。身体を使った日々のトレーニング(マインドフルネス仏式瞑想)なしにこの境地へは入れません。人生の手かせ足かせが外れ生きるのがとても楽になっていきますよ。ついでに仕事などで作業効率が抜群に上がるというオマケつきp.s私も若い頃コンビニでバイトしたことがありますが、いつもいらっしゃる常連さんは観察していて面白い。買う商品も、毎回同じようなパターンがあります。私達の頭の中のうつ病・神経症的な思考や妄想も「コンビニの常連客」と同じで「毎回同じようなパターン」がありませんか?それを店員さんの目で客観的に観察してみてください。踏み込んだ具体的な心理技術はカウンセリングでお稽古します。比喩?を使った表現でとてもわかりやすかったです。コメントありがとうございます。うつ・神経症的思考に対する執着が、心理訓練で緩んできますと「確認はするが受け取らない」というパターンが定着してきます。自分の思考に対する、店員さんの目(客観視)が完成します。これを心理学では「メタ認知」といいます。それではまたいらしてくださいね。朝夕寒くなりましたので。御身お大切になさって下さいませ。ありがとうございます。ほんと朝は冷えますね~Rさんも風邪などひかないよう気をつけてくださいませ。「これがある!」というものを持っていますと強力な安心感が得られます。神経症患者の視点で言いますと、うつ病や神経症(不安障害)は日によって「波」があるかと思います。調子のよい日が続いたのですが、ある日、谷底に落とされたように、どん底に落ちる日もあります。薬物療法しか「策」が無いととても苦しむかと思います。根本解決にはなりません)もちろん薬物療法を否定するわけではなくそれはそれとして、もう一つ「軸」を持っていると「強力な安心感」が得られます。薬物療法と心理療法の二刀流。安心して闘病できます。心理療法は、薬物療法とは全く違った方法論から心の病にアプローチしていきます。「何も策が無い」と地獄の苦しみです。薬があまり効かないケース)「私は一体どうすればよいのか!?」・・・と。人は「どうすればよいのか分からない時」が最悪の苦しみです。何か「策」があると、どれだけ安心か・・・ですね。ありますので安心・安定感が違います。有名な心理学的実験を紹介します。「ストレスと疾患における心理的要因」より)簡単に説明いたしますが、こんな実験です。・1のラットは何もしない。・2のラットは、警告音の「10秒後」に必ず電気ショックを与える。・3のラットは、警告音は適当に流し、ランダムで電気ショックを与える。=========================この実験の結果・・3のラットは「神経性の胃潰瘍」がたくさんできました。何ともならない病的な状態。対して、1はもちろん、なんと「2」のラットもあまり胃潰瘍はできませんでした。*また2を改良し、警告音が鳴った後に「安全地帯」に行けば電気ショックは免れるという仕組みも作りましたが、同様の結果でした。ストレス性の胃潰瘍はあまりできません。「鬼のような耐え難い痛みです。皆様も家で、タンスの角に足の小指を無意識的にぶつけた時あるでしょう?悶絶するような痛みですよね。「あ・来たか」と乗り越えられます。全て移り変わっているプロセスです。今の心地よい状態も移り変わるし、とても辛い状態も移り変わっている・・という単なる「現象」です。「うつの波の乗り方・対応策」を持っておかないと波にのまれ、やられてしまいます。心理療法を行う事は、うつの波が来ても、マインドフルネスや森田療法というサーフボードで、うつの波をひょうひょうと乗りこなす事が出来ます。サーファーにとっては大きな波が来れば来るほどワクワクします。心理療法というサーフボードを持っていれば・・の話です。したサーフボードを持っていないとうつの大波が来た時、飲み込まれ地獄でしかないと思います。「”闘病生活”」に例えて説明します。===================・警告音が鳴った後、10秒後に電気ショックがやってくる。安全地帯に行けば電気ショックは免れる。今日、調子の悪くなりそうな「予感・予兆」のようなものがありますよね。(上記実験で言うと「警告音」)*リアル患者の皆様は「わかるわかる!」と、うなずいているのではないでしょうか。↓おそらく、その予感は的中し、うつ(もしくは神経症)の嵐がやってきます。