ボルダリングが運動不足解消に役立つ理由!3日坊主もこれなら継続できる。初心者のためのスポーツクライミング・ボルダリング入門このブログは、東京五輪でも正式種目になった「スポーツクライミング」と、その中でも人気の高い「ボルダリング」について、初心者さんにもわかるようにやさしく解説したブログです。ボルダリングが趣味の主婦やプロのインストラクターなど、さまざまな立場のライターがあなたに情報をお届けします。ホーム運営者情報サイトマップお問い合わせフォームホームダイエットボルダリングが運動不足解消に役立つ理由!3日坊主もこれなら継続できる。ボルダリングが運動不足解消に役立つ理由!3日坊主もこれなら継続できる。2019.04.15この記事は約5分で読めます。運動不足に悩んでいるあなたとりあえずスポーツジムに入会してみても、続かないということはないですか?私もそうでした、月々の会費だけ払って続きませんでした。筋トレのマシンはどうしたらいいかわからないし、ランニングマシンも飽きるし、少しも運動不足は解消できず、困っていました。そんな私が運動不足を解消できるスポーツに出会いました。それがボルダリングです。この記事では、ボルダリングがどう運動不足解消に効果的かご紹介します。スポンサーリンクボルダリングは運動不足に役立つのか?その理由は?ボルダリングって?ボルダリングとは、壁にホールドと呼ばれる石のような人工物がついており、それを手足を使って登るスポーツのことです。オリンピックの正式種目にもなり、注目されているスポーツです。元々は外にある岩山を登るスポーツでした。天候に左右されたり、自宅から遠くなかなか岩に行けない為、屋内でトレーニングする為に人工壁・人工ホールドを使用したのが元々のルーツとなります。最近では、外岩には行かずフィットネス感覚で、ボルダリングジムに通っている方も多くおられます。筋肉マッチョにならない?よく「腕力や握力がないから登れない」と言うかたがおられます。腕や手の力だけで登っているように見えますが、実際は足使いがとても重要です。背筋や体幹も使いますので、全身運動となります。自分の体重を重力に逆らって登っていくため、筋肉がつきます。なるわけではなく、男性なら細マッチョ、女性なら引き締まった体型を目指せます。続けれるのか?ルールはシンプルです。スタートとゴールがあり、決められたルート(ホールド)を使用しゴールのホールドを持てばそのルートを登れたことになります。ゲーム感覚な要素があります。いうのも同じルートでも人によって登り方が色々あるからです。あのホールドをどう持つかあのホールドに届かないからどこに足を置こうか体重移動をどこでどうして、次の一手をだすか身長が足りないけど、どのホールドを使えばいいのかなどルートを登る前にまず考えます。これをオブザベーションといいます。他の人が登っている様子を見て、ヒントをもらってもいいです。力や技術、手足の長さで同じ動きができないこともあります。自分にできる登り方を何度もトライして模索していきます。ゲーム感覚で楽しめます。そのルートのゴールのホールドを触れた時、とても嬉しいです。それが難しいルートであればあるほど感動が大きくなります。そのルートを達成するために、何度もトライしていく過程が知らず知らずのうちに、運動となっています。ゴールするまでつい頑張ってしまうので、運動しながら楽しんでいる、ゲームをしているような感覚になります。これがボルダリングというスポーツを続けれる理由となります。運動不足解消の理由うまくゴールのホールドを持てればいいですが、できない時もあります。すると、家にいるとき、仕事をしているとき、寝る前等、あのホールドを違う持ち方にしてみよう次あのホールドに足を置いてみよう右手を出してみたけど、左手を出してみようなどルート攻略のために、頭を使い、早くジムに行きたくなります。知らず知らずのうちに運動習慣がつきます。スポーツジムだと、しんどいランニングマシンにマシンを使用した筋トレなどストイックな部分があり、なかなか続かないというあなた。ゲーム感覚で気づけばはまってしまうボルダリングで、運動不足を解消してみませんか?必要なものボルダリングに必要なものは、動きやすい服、チューク、クライミングシューズです。最初の頃はチョーク・クライミングシューズはジムでレンタルできます。服は足が広げれる服であればなんでもいいです。気軽に始めれるのもボルダリングの魅力だと思います。こちらの記事で詳しく説明していますボルダリングに必要な能力は何?上手になるためのコツを伝授!ボルダリングを始めてしばらくたつと、なかなか上達できない自分にイライラして、伸び悩む時期がありますよね。上手くなるライバルを尻目に「ボルダリングには何か特別な能力が必要なのかな?」と悩んでいるあなたへ。この記事では、ボルダリングが上手になるために必要な能力をご説明し、めきめき上達してしまうコツをあなたに伝授いたします。今次々にボルダリングジムができています。気付けば家の近くにできている可能性もあります。通勤途中にもできていることもあります。スポンサーリンクジムの料金ジムの利用料金は大体同じです。ジム登録料金(初回のみ必要):1000~2000円1回料金:1500~2000円(時間で料金を分けているジムもあります。3時間で1000円、1日利用で2000円など。平日割引や夜間割引などあるジムもあります。うまく使用できれば、仕事帰りに1~2時間登って1000円程というジムもあります。1か月何度でも通える、1日に何回出入りしても良い(平日のみ、夜間のみななどの月会員を設けているジムもあります。仕事や家庭の都合で夜しか行けない、午前中しか行けないなどの方にはお得です)こちらの記事で詳しく説明していますボルダリング初心者必見!ジムにかかる料金と、選び方をまとめて紹介!「ボルダリングジムに通いたいけれど、たくさんありすぎてどこを選んだらいいかわからない!」という方も多いのではないでしょうか?「料金はどのくらいかかるのか」という点も気になります。この記事ではそんな初心者さんに向けて、ボルダリングジムの料金や選び方をご紹介していきます。参考にしてくださいね。sports-climbing.com2019.02.03まとめゲーム感覚で気づけばはまってしまい可能性を秘めているスポーツがボルダリングです。運動しよう、いい体つきを目指そうと高い志を持たなくても、自然と運動習慣がつき、引き締まった体を手に入れる事になります。必要なものも少なく、ジムも通いやすい値段設定となっています。各地にジムが設立されており、今も増えていっています。以前なかった所に気づけばジムができていることがあります。ボルダリングで運動不足を解消してみてくださいね。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでますボルダリングは体型的に太っていてもできる?やる時の注意点は?運動が苦手でもボルダリングはできる?身体を引き締めるにはどのくらいやればいい?目指せ五輪!ボルダリングでプロ選手になるにはどうしたらいい?ボルダリングで指に血豆ができた時の効果的なケア方法と注意点ボルダリングは独学で始められる?講習会はどこでやってる?ボルダリングが始まったきっかけは?どんな人に向いている?スポンサーリンクこの記事を書いた人sachiponボルダリング歴4年です。最初まともに登れず諦めかけていましたが、やはり好きなことはあきらめたくない。ボルダリング好きですから。したら登れるか?私ちょっと太ってました。これは登れない、好きなボルダリングで上手になるには筋肉を減らさず体重を落とすことが重要とダイエットを開始。10年以上ぽっちゃりだった私が半年で10kg痩せれました。おかげで4級3級課題にトライできるまでになりました。ボルダリングはボディメイクにも最適です。ボルダリングの魅力、ボディメイクの方法を皆様へお伝えできればと思っています。人気の記事ケガ、安全性ボルダリングで指の皮がむけた時の対処法。練習はやってもいい?2019.04.222019.05.06選手紹介オリンピックで注目すべきスポーツクライミング日本代表選手は?男女別にご紹介!2019.01.262019.05.08スポーツクライミングスポーツクライミングの競技人口は?歴史、発祥の地は?2019.01.062019.05.19ジム、施設ボルダリングで1人は恥ずかしい?常連から初心者はどう見える?2019.04.082019.05.11ボルダリング経験者が語る!ボルダリングが向いている人と向いていない人。東京オリンピックでのクライミング競技についての疑問あれこれ。美人すぎる金メダル候補!ヤンヤ・ガンブレット選手のプロフィールと実績!2019.09.02選手紹介ヤンヤ・ガンブレットってどんな人?世界的なクライミングの女王の素顔に迫ってみた2019.09.01選手紹介スポーツクライミングの金メダル候補は誰?世界のTOP10をご紹介。2019.08.31ボルダリングボルダリング歴2年半の僕が思う、ボルダリングのメリットとデメリット。2019.08.30ボルダリング経験者が解説!ボルダリングは他の選手の登り方を見たあとの方が有利になる?2019.08.29ボルダリング経験者が解説!クライミングのオブザベーションは監督と相談してもいいの?2019.08.27ボルダリングボルダリングコースの難易度の見分け方。人気の記事ケガ、安全性ボルダリングで指の皮がむけた時の対処法。練習はやってもいい?2019.04.222019.05.06選手紹介オリンピックで注目すべきスポーツクライミング日本代表選手は?男女別にご紹介!2019.01.262019.05.08スポーツクライミングスポーツクライミングの競技人口は?歴史、発祥の地は?2019.01.062019.05.19ジム、施設ボルダリングで1人は恥ずかしい?常連から初心者はどう見える?2019.04.082019.05.11ボルダリング経験者が語る!ボルダリングが向いている人と向いていない人。東京オリンピックでのクライミング競技についての疑問あれこれ。美人すぎる金メダル候補!ヤンヤ・ガンブレット選手のプロフィールと実績!2019.09.02選手紹介ヤンヤ・ガンブレットってどんな人?世界的なクライミングの女王の素顔に迫ってみた2019.09.01選手紹介スポーツクライミングの金メダル候補は誰?世界のTOP10をご紹介。2019.08.31ボルダリングボルダリング歴2年半の僕が思う、ボルダリングのメリットとデメリット。2019.08.30ボルダリング経験者が解説!ボルダリングは他の選手の登り方を見たあとの方が有利になる?2019.08.29ボルダリング経験者が解説!クライミングのオブザベーションは監督と相談してもいいの?2019.08.27ボルダリングボルダリングコースの難易度の見分け方。高齢者タイトルとURLをコピーしました。