温泉とマッサージがついているので、楽しく断食ができます。自宅でできるセルフケアの方法をやさしく紹介する。いつも森の中から風が吹き、燦々と光りあふれる癒しの場所。食事療法、ヨガ、操体法の紹介を通じて自分でもできる健康回復法を、写真とイラスト、文で紹介。八ヶ岳の自然風景の写真、食事のレシピもあり見て読んで楽しめる。週末一日断食のススメKKベストセラーズ疲れが取れない、肥満気味、気分が沈みがち...。そんな人にお勧めしたい健康法が、「週末1日断食」です。断食療法を行っている「やすらぎの里」の方法をもとに、自宅で安全に週末断食を行う方法を紹介していきます。食生活改善のポイント精製炭水化物を控える白米や白いふわふわのパンなどは、食後の血糖値を急上昇させます。血糖値が安定して、脂肪の代謝が良くなります。たんぱく質をしっかり摂るたんぱく質は筋肉のもとになる、大切な栄養素です。筋肉がつきやすくなり、代謝のいい体になってきます。体をつややかに保つ働きがあります。いい油はしっかりとって、若々しさを保ちましょう。腸の中の大掃除もできます。美味しいものを選んで、ゆっくり味わうようにしましょう。少量で満足できれば、心の栄養にもなります。