意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。ccスケジュールを決めると縛られる感じがする理由は、スケジュールが作用することで行動の理由が変化するからでしょうか。スケジュールを決めるということは、おそらく「やるべきこと」と「その期限」を明確にするのだと思います。すると、決めた期限に遅れてしまうことは嫌なことになります。嫌なことが起きるのは避けたいので、期限に間に合うように行動します。この”嫌なことが起きるのは避けたい”というのがポイントです。いった理由で行動する場合、その行動を促しているものは「阻止」というメカニズムになります。正確に言えば、嫌子出現の阻止といいます。スケジュールの「行動への影響の与え方」を変えてみよう阻止は体験の質を低下させる阻止自体には行動を促す力がありますが、同時に体験の質を低下させてしまう場合もあります。一般的な表現にするならば「義務感」でしょうか。義務感を感じるので仕方なく行動するというのは、行動はできますが、あまり気持ちの良いものではありません。”そうしなければならない”という意図に支配されていますので、それが縛られるような感覚の原因になっているのかもしれません。一度、スケジュールを作ることの意味を問いなおしてみると良いかもしれません。スケジュールは何か物事を進めるにあたって、ある程度の見通しを立てるために作ります。見通しは僕たちに安心感や自信をもたらしてくれます。何かをやろうと思っているのだけど、先々に不安を感じてしまう。そんなときにスケジュールを立てれば、それが物事を進めるための道標になって、少しは安心して行動することができたりするものです。願望を実現したいという場合でも、良いスケジュールを作ることができると、願望を実現するまでに道筋が明確になって、今からやろうとする行動にワクワク感を感じられたりするものです。スケジュールの用途を変えてみるというわけで、スケジュールの用途を変えてみてはいかがでしょうか。不安で行動ができない時に自信を持つために、あるいは達成したいゴールへの道筋を明確にしてワクワクするためにスケジュールを使うようにしてみましょう。あなたはスケジュールを行動を結びつけて使うことに長けています。スケジュールを立てるだけで縛られる感じがするほどに、阻止という行動のメカニズムを動作させているのですから。用途さえ間違えなければ、スケジュールを立てることは、あなたにとってとても役に立つものになるはずです。「僕たちの自由」についてお伝えする無料のメルマガです。【こうしたい=意図】と【こうしている=行動】とを限りなく近づけること。それが、行動の科学に基づいた「自由への挑戦」です。»プロフィール行動分析学や行動指向コーチング、思考術などを使って、僕たちが少しでも自由を獲得するための方法を考えるブログです。読者になる記事の検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。