腹部のうっ血(静脈血の流れが妨げられて内臓に血液が滞ってしまっている状態)が緩和されてスッキリします。※腰に不安のある人はやめておきましょう。※地面が硬いとやりにくいので、厚手のヨガマットやじゅうたんの上ならやりやすく安全です。●うつぶせの体勢から足を後ろに回し、手も外側から後ろに回して足首をつかみます。●手と足首をつかみながら、ゆっくり体を反らせます。(息を吐きながら)顔をあげ、アゴを前に突き出すように意識します。お尻を内側に絞るように意識します。●イタ気持ちいい場所で止めて、2−3回呼吸してからゆっくり元に戻します。●両手両足を伸ばしてうつぶせのままでいいので、リラックスします。5回程度繰り返しましょう。Reserved.弓のポーズ:ホットヨガしようよ!東京発ホットヨガ無料情報de体脂肪燃焼!。