views6年もヨガをやっているのに体が硬いです。?力んでストレッチをしているのかも。脱力することを覚えて力まかせにストレッチをしていると、筋肉が固まり体は柔らかくなりません。体を揺らしたりダラーンとした動きで脱力の練習を。力まず伸ばすことができれば、柔軟性もアップします。(西浦先生)脱力の練習法1ストレッチは脱力がポイント。仰向けのツイストなら、無理に肩を床につけず、力を抜いて呼吸を。Yamada肩下にクッションを置くとより快適に脱力できる。Yamada脱力の練習法2足を腰幅に開き、力を抜いて体を前に倒してブラブラ揺する。Yamada力を抜いて体を左右に倒してブラブラ揺する。Yamada頑張りすぎず、心地よさを感じて。タッピングがおすすめ!心地よい刺激を与えると体はゆるみます。全身の骨と関節を指先で軽くトントン叩くと、こわばりがとれ、可動域UP。全身を3分間、硬い部分は念入りに。Yamada骨盤は手のひらで軽くトントン叩く。Yamada教えてくれたのは...西浦りさ先生アクロヨガジャパン代表。ヨガインストラクター。骨と関節の正しい使い方を伝える骨ナビインストラクター。マインドフルネススタジオ代官山で指導。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。