冬って厚みあると服着づらい。皆さんもそれぞれイイなーと思う体型ってあると思います。それぞれのいいな!と思う体型を獲得するために必要と考えているのは以下の3つ。1トレーニング2日常動作3食事管理それぞれ詳しく解説する前に、1つ。『痩せれば自分の理想になる』って女性はとくにそう思っている方が多い気がすすのですが意外とそうでもないのです。痩せるだけだと多くの人が上半身から痩せていってなんだか痩せたはずなのに下半身がなんかモヤっとデブっぽい。みたいことに陥りがち。いうかその陥った人わたし(笑)だからただご飯たべないで体重落としたってダメな場合結構ありますよ。食べて動いてちゃんと理想を『つくる』っていう事してあげないといつまでたってもカッコよくなれません!というわけで理想を作るのに必要な3つ、解説入っていきましょう!トレーニングがなぜ必要か?例えばキュっとあがったお尻でスキニーデニムを履きこなしたい。体重が落ちればお尻が上がってくれりゃいいんですがそう簡単にいきません。お尻を上げたければお尻の筋肉を使わなければ、お尻の筋肉を鍛えなければ一向にあがりません。食事制限に耐えたところで尻は上がらぬのです。我慢のし損です(笑)貴方は大きくてブリっとしたお尻がいい?大きくはないけど上がっていて桃っぽい尻がいい?理想に沿った適切なトレーニングをしましょう。筋肉を刺激しましょう。いいからだになりたいなら、シンプルなスキニーデニムを履きこなしたいならトレーニングが必要だと感じていただけたのではないでしょうか?日常動作も意外と大事トレーニングが必要なのはなんとなくわかって頂いたかと思いますが、トレーニングって普通の女性なら週2とか3回、それぞれ1時間以下とかができる範囲なのではないでしょうか。週3回1時間やったとしても1週間で3時間。1週間168時間中たった3時間!!それに比べて日常の◆歩く◆しゃがむ◆立つ◆階段を登るなどの動作はトレーニングする時間よりはるかに多いはずです。トレーニング以外に日常の動作を『どう動くか』を変えてあげたほうが手っ取り早い気がしませんか?例えば、ヒップアップをさせたいなら階段でお尻に刺激が入るような登り方をしてあげた方が手っ取り早くヒップアップしますしその階段の登り方を身に付けておけばトレーニングをサボってもお尻はある程度ヒップアップされた状態をキープできます。日常動作の見直し、大事ですね。ウォーキングしたらお尻が筋肉痛になるようになると、いいです。食事管理大事そして、食事。食べすぎも食べなさすぎもダメ。食べなきゃイイってわけじゃないです。たんぱく質だけ食べてりゃいいわけでもないです。炭水化物も食べるし、脂質をなにからとるか考える。何が炭水化物でたんぱく質なのか?わからないならまず『知る』ことからしないといけません。栄養の基礎を教えてるのーおいしいものを美味しく食べて楽しくいきたいじゃん?それに体つくるのに体の元の栄養とらずしてどうやって作るというの??ヒップの筋肉をつくるのは食べている栄養から作られるのですよ~まとめいかがでしたでしょうか。シンプルを着こなすカッコいい女になるには外見づくり。外見のひとつ、体型をつくっていきましょう。食べないで体重落としたって全然カッコよくなりません!!辛くて無意味。(新しいウィンドウで開きます)ダイエットボディメイク【記事一覧】他の記事も見てみよう~記事まとめ[/cta_in]記事を読んでいたらパーソナルトレーニングが気になってきた??下のリンクをクリックして料金/コースをご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取る2019年も筋トレは日常でダイエットなんてやめていいよRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.4.12夏に向けて!!ショートパンツを履きこなす美脚を作る。活動中☆パーソナルトレーナー。運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。2020.1.16マシントレーニングで美脚は作れません。2019.10.7適応障害でしんどかった、そして太ったはなし。睡眠が大事すぎるはなし2020.02.06ボディメイクと同時にやるべき、メンタルメイク2020.02.01マシントレーニングで美脚は作れません。2020.01.16適応障害でしんどかった、そして太ったはなし。2019.10.07ジムマシンの王道。綺麗な背中をつくるラットプルダウンのポイント3つお伝えします。2019.10.03人気の投稿とページジム通いしたら体重増えたんだけどなぜ?ダイエットの為にサラダボウルばかりを食べていてはいけません。初心者さん必見!!ボディメイクのやり方のいろははコチラ。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。