サプリメントリスト(リコード法の観点)目次1.はじめに2.スタートアップサプリメント(基本)1日248円~(1)スタートアップサプリ一覧表(基本サプリのみ)(2)起床直後(基本サプリのみ)(3)朝食後(基本サプリのみ)(4)昼食後(基本サプリのみ)(5)夕食後(基本サプリのみ)(6)就寝前(基本サプリのみ)3.スタートアップサプリメント(基本+追加サプリ)(1)スタートアップサプリ一覧表(基本+追加サプリ)(2)起床直後(基本+追加サプリ)(3)朝食後(基本+追加サプリ)(4)昼食後(基本+追加サプリ)(5)夕食後(基本+追加サプリ)(6)就寝前(基本+追加サプリ)1.はじめにリコード法を始めたい人にとって難しいのがサプリメントの選択。私も最初はどのサプリメントをいつ、どの程度飲めばよいのか良くわかりませんでした。本来であればコグノスコピー検査を受診し、リコード法認定医指導の下、自分に適したサプリメントを飲むのが基本であり、ベストな方法です。(リコード法治療が可能な病院一覧)私はコグノスコピー検査を受診する事ができる状況にはなかった為、予算の許す範囲内で、疑わしき穴(アルツハイマー病の要因)を応急処置的にふさいでいく方法を取りました。自分のアルツハイマー病の原因に関する大凡の推測を立てて、それに対応した改善策(対応サプリメント)を飲む等して、自分の体と相談しながら試行錯誤しながら治療に取り組んでいます。よると、病院に来る患者は「ビタミンB6」「ビタミンB12」「葉酸」「ビタミンD3」の目標値を満たしていない人が多く、これらの投与により目標値をクリアさせて、36の穴のうち穴を2つ塞いでみた所、生まれ変わったようになる患者が多数いたとの事。真実と終焉」(以下リコード法書籍)のリコード表基本計画をベースとして、各種前提条件を考慮して、自分が飲むならこれだな、というスタートアップサプリメント表を作りました。症状は人それぞれで、あくまでも「自分用」なので、もしも参考にされる場合には、リコード法書籍等(本サイトにも記載)に記載されている効能等を参考にして、各自にて必要・不要なサプリメントは適時、追加・削除する等してください。(本例は自分用の「条件別」スタートアップサプリという事で一参考例として掲載。プサラ研究所)は要確認。亜鉛やビタミンD3、ビタミンB6、ビタミンB12、ビタミンE等は血液検査の値に応じて接種の可否等が変わる為、各ページを要確認。1週間に1日以上の「休肝日」は設けた方が良いと思います。(あくまでも私個人が予算が無い時に飲むと仮定した場合のスタートアップリストです。効果等は人それぞれの為、参考にされる場合には、完全なる自己責任の上での一参考情報とし、リコード法の書籍の内容を参考に自分流アレンジしてください。私自身はリコード法のサプリメントリストに掲載されているサプリメントを飲んでいます。真実と終焉」P409で挙げている日本人患者に多いとされる「2つの穴」を塞ぐサプリメントを基本とする。・スタートアップなので比較的馴染のあるサプリメント成分を利用し、値段と安全性を優先。・薬草系や効果の強い(効果が期待できる)サプリは各個人の判断で追加。・クルクブレインは自分自身で高い効果が確認できた為、特別に入れている。・オメガ3オイルは出血傾向のある人等、持病のある人は要注意。◎(2)起床直後(基本サプリのみ)(1)オメガ3(EPA/DHA):600mg~1000mg(ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ3オイルは摂取しない事)(2)MCTオイル:1000mg(3)クルクミン(クルクブレイン):400mg※サプリメント例サプリメントとして飲むか、ココナッツウコンコーヒーで飲む。備考)・起床後は「空腹時」に飲む事で効果がでやすいサプリメントを摂取する。・クルクミンは親油性の為、必ず良質の油脂(MCTオイルやオメガ3オイル)と同時摂取する。必須サプリメントとしたが、全く効果を感じない人、不要な人は削除可。(3)朝食後(基本サプリのみ)オメガ3(EPA/DHA)(ワーファリン等の薬を服用中の方等、一部の人はオメガ3オイルは摂取しない事)ビタミンD3(血清中ビタミンD値が50~80になるまで。ビタミンK2とセットで)ビタミンK2(血清中ビタミンD値が50~80になるまで。費用合計:47.65円/回(1,430円/月)(朝食後サプリ備考)表記のオメガ3オイルは血液をサラサラにし、「炎症」を抑える効果があるとされている。ビタミンD活性の減少は認知機能低下に関連。ビタミンD3とビタミンK2は大きく関与しており、ビタミンKが欠乏した状態で、高用量のビタミンDを摂取ると、ビタミンK欠乏症を引き起こす可能性がある為、ビタミンD3とビタミンK2はセットで一緒に摂ることが非常に重要。ファンケルのマルチミネラルは不足しがちな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、3食にわけて1日分を入れた。(約820円/月)(昼食後サプリ備考)亜鉛サプリは、亜鉛の欠乏と銅の過多を治療することが認知力の改善につながる。亜鉛に対する銅の割合が高い場合に摂取するが、血液検査の結果、亜鉛:銅の比率が「1.3:1」未満まで低下した場合、減量又は飲用中止も検討。ファンケルのマルチミネラルは不足しがちな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、3食にわけて1日分を入れた。・ビタミンBコンプレックスのみでは推奨値に達していない「葉酸」を増強。・メラトニンは4分割(1.25mg)にして使用。※クルクミンは親油性の為、必ず良質の油脂(MCTオイルやオメガ3オイル)と同時摂取。クルクブレインについては自分自身が効果を強く感じたサプリメントなので、少々高いがリストに入れた。備考)・起床後は「空腹時」に飲む事で効果がでやすいサプリメントを摂取する。・クルクミンは親油性の為、必ず良質の油脂(MCTオイルやオメガ3オイル)と同時摂取する。必須サプリメントとしているが、全く効果を感じない人は、削除しても問題無し。1錠(朝食後サプリ備考)・表記のオメガ3オイルは血液をサラサラにし、「炎症」を抑える効果があるとされている。・ビタミンD活性の減少は認知機能低下に関連。・ビタミンD3とビタミンK2は大きく関与しており、ビタミンKが欠乏した状態で、高用量のビタミンDを摂取ると、ビタミンK欠乏症を引き起こす可能性がある為、ビタミンD3とビタミンK2はセットで一緒に摂ることが非常に重要。・ファンケルのマルチミネラルは不足しがちな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、3食にわけて1日分を入れた。※シチコリンは空腹時摂取の方が吸収率が良いので昼食前の方が良いかも。1錠(昼食後サプリ備考)・亜鉛サプリは、亜鉛の欠乏と銅の過多を治療することが認知力の改善につながる。・亜鉛に対する銅の割合が高い場合に摂取するが、血液検査の結果、亜鉛:銅の比率が「1.3:1」未満まで低下した場合、減量又は飲用中止も検討。・ファンケルのマルチミネラルは不足しがちいな必須ミネラル全般を安価に摂取できる為、3食にわけて1日分を入れた。旧サプリメントリスト(2018年6月7日版)備忘録リコード法1人実験用として自分向けに作成した旧サプリメントリスト(2018年6月7日版)備忘録。リコード法の食事や食生活全般の基本について知りたい人、実際にリコード法を実践してみたい人向け。記事を読むリコード法のサプリメント(サプリメントリスト)リコード法の観点から自分が選択して実際に飲んでいるサプリメントのリスト。リコード法の観点で必要なサプリメントをピックアップし、「何のサプリ」を「いつ」「どれだけ」飲むか、実際どんな効果があったか等も記載。記事を読む旧サプリメントリスト(2018年6月29日版)備忘録リコード法1人実験用として自分向けに作成した旧サプリメントリスト(2018年6月29日版)備忘録。記事を読む【リコード法入門】ストレス軽減方法について認知機能低下の予防・改善に効果がある「リコード法」を、できる事からはじめてみたい人向けの「リコード法入門」の「ストレスの軽減方法」について。リコード法におけるストレスの軽減方法を知りたい人、実際にリコード法のストレス軽減方法を試してみたい人向け。記事を読む旧サプリメントリスト(2018年5月16日版)備忘録リコード法1人実験用として自分向けに作成した旧サプリメントリスト(2018年5月16日版)備忘録。記事を読む【リコード法入門】運動の改善方法について認知機能低下の予防・改善に効果がある「リコード法」を、できる事からはじめてみたい人向けの「リコード法入門」の「運動の改善方法」について。リコード法が推奨する運動について知りたい人、実際にリコード法が推奨する運動をやってみたい人向け。記事を読む【リコード法入門】睡眠の改善方法について認知機能低下の予防・改善に効果がある「リコード法」を、できる事からはじめてみたい人向けの「リコード法入門」の「睡眠の改善方法」について。リコード法における睡眠の改善方法を知りたい人、実際にリコード法で睡眠の質を改善したい人向け。記事を読む【リコード法入門】はじめてのリコード法(総合)リコード法を自分でやってみたい方の為のリコード法スタートアップマニュアル。リコード法をはじめるには具体的に何をどうやってやれば良いのか等について、できるだけわかりやすく解説。