寝ている状態も、心臓に負担がかかっている??ふと思った。したら、息苦しさを感じるのは、昼間起きているときだけじゃなくて、寝ているときも苦しいんじゃないのかな、って。苦しさのせいで寝続けていられない、とか?その苦しさから逃れるために、自然と目が覚める?苦しいから、寝ていられない。寝てないから、また不調を引き起こす。いう、負のスパイラルに陥っていたりして...。「たぶん」なんて、あやふやな言い方だけど、当時は一人暮らしで(今もそうだけど)寝ているときの様子を家族に指摘されることもなかったから、本当のところはよくわからない。寝ている途中で突然の大きな自分のいびきで目がさめたり、昼間に、耐え難い眠気に襲われたことも何度もあった。いう言葉をメディアでも聞くことはなかったし、だからなお更、医者にかかったこともない。うーん...、とは言っても、ここ最近の私を思うと、寝ている途中で突然の大きな自分のいびきで目がさめるってコトはない。「昼間の耐え難い眠気」っていうのは、ビミョーかな...。今は、体調が辛けりゃベッドに横になれる環境だから。眠さが理由で横になることってないような気がするな。いや、「体調が辛い」っていうのが「眠い」ってことかな...。まー、とりあえず、また、睡眠時無呼吸になっちゃっているとしたら、どうにか改善しなくっちゃ。(と思う)ころ、寝るときに気になったのは、舌。ベッドの上で上を向いて横になって、だんだん眠りそうになって来たころ、舌の力が抜けると、ノドの方に舌が落ちていく気がした。この奥のほうに落ちた舌のせいで、ノドがふさがれて呼吸が出来なくなる。今の私の舌がどうなっているのか、よくはわからないけど、「一人暮らしで自宅で仕事」って言う状況で、ほとんど声を出さない日常を考えると、舌の筋肉は弱っているんだろうな、っていうのは、容易に想像がつく。舌の運動しよう!それも、大真面目に!最近は、顔のたるみも気になるお年ごろ、っていうことで、たまに顔の筋肉を動かす体操なんかをしていたんだけど...。この体操を、大真面目にやることにした。今回ちゃんと、ネットで調べてみた。一彰先生というお医者さんが開発した健康法なんだそう。それに、このあいうべ体操を推奨している医療機関も、いくつかあるらしい。へ~、お医者さんが考えたのか~。いうムック本も発売されている。まで大改善ですって!やり方は簡単。「あ~」と言いながら、口を大きく開く。「い~」と言いながら、口を大きく横に開く。「う~」と言いながら、口を強く前に突き出す。「べ~」と舌を突き出して下に伸ばす。いうわけで、2~3日前からやっています。今のところまだ、違いはわかりません。腹式呼吸に、ストレッチに、あいうべ体操。睡眠不足で目玉が動く眠れないときは寝たふりをするロコモティブシンドローム:私って、ロコモ度1だ!毎朝朝日を浴びるようにしたら、寝つきが良くなった麦茶専用の1.5リットルのやかんを買いました息が苦しくて病院へ。検査結果は異常なしだけど、やっぱり回復せず。コメントはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。新・ここちよい私を探して.。