一覧マラソン夏のマラソンの熱中症!暑熱順化できていますか2016/05/23-マラソン夏のマラソンで熱中症になってしまうのは、暑熱順化(しょねつじゅんか)がされていないからかもしれません。暑さに対応した体ができていないのです。そんな中でマラソンをしたら熱中症が心配です。「インターバルトレーニングをしてみようかな・・・。考えることがあると思います。...マラソンランニングにワセリンを!効果がたっぷり色々です2016/05/19-マラソンランニング時のケアにワセリンが効果たっぷりです。マラソン大会のレース本番にだって効果アリです。...マラソン朝ランと夜ラン!効果の違いはコレ2016/05/14-マラソン朝ランと夜ランの効果の違いについてお話します。気分的には朝ランは爽やかですね。広い公園の並木沿などを走れば、自然の「ゆらぎ」が自律神経をリラックスさせてくれる効果があります。...マラソンランニングのモチベーションが低下!がんばりすぎかも?2016/05/13-マラソンランニングは適度に続けていると、気分の良いものです。ところがこのランニング、モチベーションが低下することがあります。原因の一つには、「頑張りすぎ」があります。...マラソンランニングの効果がすごい!脳に疲れを感じさせないんです2016/05/06-マラソンランニングをすると気分もいいし、疲れも吹き飛んだ気がします。じつは、それは「気がする」だけではありませんでした。実際に、適度なランニングは疲労回復効果のある素晴らしい方法だったのです。...マラソンマラソンの筋トレの方法!え?そんなイイところがあるの?2016/04/28-マラソンマラソンの筋トレに、山を活用する方法があります。注目したいのは、ゆっくりと山道を踏みしめて登るだけで得られる筋トレ効果です。下り坂を下ることでマラソンに必要な筋肉を作っていくことも。...マラソンマラソンの初心者が完走へ!どんなことをすればイイの2016/04/27-マラソンマラソンを初心者が完走する方法を考えていきましょう。それは走れる体作りから始まります。正確にいうとフルマラソンの距離42.195kmを移動しきれる体作りです。そんな感覚になることがあります。今回はランニング時の心肺機能を強化する方法として、クロスカントリーの魅力をお伝えしたいと思います。...マラソン夏のランニング!対策をかんたんにしてみよう2016/04/21-マラソン今回は夏のランニングの対策についてお話をさせていただきます。当たり前のことですが、夏は暑いですね。暑さがランニングをハードなものにします。