けのレクリエーション決定版!楽しくて脳と体が生き生き高齢者向けのレクリエーション決定版!楽しくて脳と体が生き生き高齢者施設やデイサービスでは、施設利用者のことを考えたレクリエーションが盛んに行われています。レクリエーションを通して体を動かすと、運動不足とストレスが解消され、利用者の表情が生き生きしてくるのを感じられるでしょう。利用者に喜ばれるレクリエーションとはどんなものでしょうか。今回は高齢者向けレクリエーションの種類や目的、提供する側のスタッフが心がけるべきポイントについて詳しくお伝えします。高齢者施設やデイサービスが実施しているレクリエーションには、さまざまな目的があります。知っておいてください。●他者とのコミュニケーションを促進する高齢になると、体の機能や体力が衰えるので、外出することを億劫に感じる人がいます。一人暮らしをしている高齢者は、意識して外に出ようとしないと、人と触れ合う機会があまりありません。その状態が続いて、引きこもりや老人性うつになってしまう人もいます。レクリエーションに出かければ、仲間がいます。仲間と同じ時間を過ごすことが楽しみになれば老人性うつにもかかりにくくなりますし、引きこもりの回避にもつながります。●脳を活性化する手先や体、言葉を使うレクリエーションを行えば、脳の活性化につながります。レクリエーションの動きや内容が、普段は使わない脳の部位を刺激すると考えられるからです。その結果、認知症の予防や症状の進行を遅らせる効果が期待されます。●身体機能を向上させる適度に体を動かすことで、高齢者の身体機能の向上を図る目的もあります。年齢とともに筋力や体力が衰え、運動量が減ってしまうのは、仕方のないことです。意識して体を動かすようにしないとさらに機能が退化し、要介護度が進んでしまいます。レクリエーションを楽しみながら無理なく体を動かせば、身体機能を向上させ、健康を維持することもできるでしょう。●生活の質(QOL)を高めるコミュニケーション、脳の活性化、身体機能の向上は、トータルで生活の質を高めます。仲間と過ごす時間を心待ちにする気持ちが日々を過ごす張り合いになり、誰かと話をすることはストレス解消につながります。感情が安定し、介護者の負担も軽減するでしょう。脳を使うレクリエーションここからは、実際に高齢者施設などで行われているレクリエーションをご紹介します。初めに、脳の活性化につながると期待されているレクリエーションです。●ポイントレクリエーションで、脳の活性化を促します。場所を取らず、ひとりでできるものもありますので、家庭でも取り入れてみてください。●手先や指先を使うレクリエーション脳に関する研究は、近年盛んに行われていますが、指先を動かして使うと脳を刺激して活性化させる効果があるといわれます。中でも人気があり、よく取り入れられているレクリエーションは次の5つです。・物作り物作りは、指先を動かすことにプラスして「達成感が得られる」という効果があります。定番は、針と糸を使った小物手芸や簡単な裁縫、ハサミやノリなどを使った工作、混ぜたりこねたりする料理やお菓子作りなど。出来上がった作品は施設内に飾ることもできますし、家族にプレゼントするという利用法もあります。手作りしたお菓子を囲んでのおやつタイムは、和みのひとときの演出にもぴったりです。日本の伝統文化ともいわれる折り紙は、細かく指先を動かすことのできる遊びです。馴染みのある高齢者が多く、取り組みやすい点もポイント。季節に合わせた作品を作り、室内装飾に利用している施設もあります。童心に帰ることができ、なおかつ指先を使う昔ながらの遊びが、おはじき、ビー玉、お手玉。難しいルールにせず、誰もが楽しめるようにすることがポイントです。塗り絵は、指や手を動かすだけでなく、形を認識する、配色を考えて色鉛筆を選ぶ際に脳を使うレクリエーションです。絵を描くのは難しくても、塗り絵なら大丈夫でしょう。思いのままに楽しむことができます。・指を使った体操や遊び座ったままできて、道具を必要としないのが、指を使った体操や遊びです。両手をパーの形に開いて号令に合わせて1本1本指を曲げたり、曲げるスピードを速くしたり、イレギュラーな動きを取り入れたりと、変化をつけると良いでしょう。「おせんべやけたかな」「ずいずいずっころばし」「お寺の和尚さん」といった言葉や歌を交えた手遊びもおすすめです。●クイズ・脳トレ考えることで脳を刺激するレクリエーションの代表が、クイズや脳トレです。・しりとり前の人が言った言葉を覚え、その最後の文字から始まる言葉を思い出すことが脳のトレーニングにつながるレクリエーションです。物限定」など、参加者の状況を見ながらルールに変化を持たせると飽きずに楽しめます。・言葉遊びよく知られている言葉遊びのひとつが「なぞなぞ」です。問いかけに想像力を働かせて答えを探すことで頭の体操になります。ほかにも、言葉遊びはアイデア次第。「あ」「い」「う」...「ん」と、ひらがなを1文字ずつ書いたカードを用意し、それらを組み合わせて何かの名前(花や木、動物など)をできるだけ多く作るというゲームなら、グループ対抗戦でも楽しめます。多くの人が一度は経験している遊びです。「読み上げの声を耳で聞く」「取るカードを判断する」「カードを探す」「見つけたカードを取る」という行動が脳に良い刺激になります。・トランプカードを記憶したり作戦を考えたり、1組のトランプがあれば、まったく違った角度から脳を働かせることができます。中でも、ルールもやり方も簡単なわりには、記憶力が必要な「神経衰弱」は、老人福祉施設でよく行われる遊びです。体を動かすレクリエーション体を動かすレクリエーションは、リハビリにも効果的です。高齢者でも無理なく参加できるレクリエーションをご紹介します。●ポイント高齢者にとって積極的に体を動かす機会があることは、とても大切です。身体機能の維持と向上、リハビリだけでなく、ストレス解消にも役立ちます。●ジェスチャー伝達ゲームグループに分かれて、出されたお題をジェスチャーで次の人に伝えていくゲームです。面白い動きができるネタをお題として集めておくと、盛り上がります。お題がわかっているのは、1番目の人だけ。後の人はすべてジェスチャーを頼りに判断して伝え、最後の人が、出されたお題が何であるかを推理して答えます。体を動かすだけでなく、観察するという行為が体と脳をリフレッシュさせます。●風船を使ったゲーム軽くて、ケガの心配もなく、ふんわりゆっくり飛んでいく風船や紙風船は、ボールの代わりになります。ここではテニス、バスケットボール、キャッチボールに見立てたゲームをご紹介しますが、アイデア次第でさらにいろいろな球技ができるでしょう。・風船テニスうちわや折りたたんだ新聞紙を使って風船を打ち合うゲームです。座ったままでも参加できますし、5対5程度のチーム戦にしても面白いでしょう。参加者の要介護度など、状況に合わせてルールを設定することで、運動が苦手な人でも楽しめます。・風船バスケット大きめの箱やカゴをゴールとして用意し、少し離れたところから風船を投げるゲームです。カゴの大きさを変えたり、投げる距離を変えたりと、アレンジも自由自在です。・風船キャッチボールパス回しのようなイメージで、風船を投げてキャッチすることを繰り返します。人数が多くても少なくても、チームに分かれても分かれなくても、フレキシブルに実施できる点が魅力です。●じゃんけん指の運動にもなる「じゃんけん」に腕の動きをプラスすると、上半身の運動になります。スタッフひとり対参加者全員で「じゃんけん」をし、スタッフに勝った人はバンザイ、負けた人は泣きまねをするというルールの「じゃんけん」があります。大きな声で「バンザイ」「エーン」と、動作に合わせた声を出すと盛り上がるでしょう。その他、スタッフが出したじゃんけんに勝つように出す「後出しじゃんけん」や、両手を使うじゃんけんなど、バリエーションは多彩です。介護の現場でよく行われる、グーパー運動(グーパー体操とも)。基本は、左右の手をグーとパーの形に交互に動かすことですが、さらに腕の動きをつけると面白くなります。グーは肘を曲げて胸のあたりで握り、パーは腕を伸ばして押し出すようにする動きを左右交互に繰り返す方法。途中で拍手を入れたりすると、難易度を上げられます。●ラジオ体操ラジオ体操は、わずか3分間で、効果的に体を動かせるように考えられた運動です。ストレッチの動きもあり、座ったまま上半身だけを動かすこともできます。音楽に合わせ、その人なりのやり方で取り組める点がうれしい体操です。●歌うこと心肺機能を高め、ストレス発散もできるのが、歌うことです。歌に簡単な振りをつければ、体を動かすことにもつながります。リラックスするためのレクリエーション脳の活性化や身体機能のためだけではなく、リラックスするためのレクリエーションも介護の現場では取り入れられています。●ポイント体力の衰えによる不安のほか、よく眠れない、何もすることがないなど、高齢者はさまざまなストレスを抱えています。そんな状況を和らげるのが、リラックスするためのレクリエーションです。●ハンドマッサージ相手の手を取り、指や手のひらを優しく揉みほぐしていく――本格的なマッサージではなく、スキンシップ重視のハンドマッサージです。リラックス効果は、医学的にも認められています。背骨が曲がってきている高齢者は、呼吸が浅くなりがち。吸ってゆっくり吐くことを誘導することで、気持ちも落ち着いてきます。●音楽を流す「音楽療法」という言葉があるように、音楽が人を癒す力についても研究が進み、効果が認められています。した音楽、昔なじんだ音楽を流しておくだけでも、高齢者にとっては安らぎになります。●動物と触れ合う動物と触れ合うことで精神的な安らぎをもたらす手法は「アニマルセラピー」として知られています。医学的な効果も明らかになりつつあり、取り入れている現場も増えています。介護施設で犬や猫を飼うケースもあれば、専門業者の出張サービスを利用して触れ合うケースもあります。高齢者にレクリエーションを楽しんでもらうためのポイント高齢者のレクリエーションは、ただ実施すれば良いというものではありません。楽しんでもらうために心がけるべきポイントをご紹介します。●好みや個性を把握する歌うことが好きな人もいれば、体を動かすことが好きな人もいるし、物作りが好きな人もいるでしょう。ひとくくりにせず、ひとりでも多くの人が参加できるようにレクリエーションの内容を偏らせない配慮をしましょう。●対戦式のゲームはルールをゆるやかに対戦式のゲームは、ルールをゆるやかにする気配りも必要です。レクリエーションの目的は、勝敗を決めることではありません。難しいルール、厳しいペナルティがあったのでは、やる気も失せるというものです。参加すること自体が楽しくなるようなルールで、勝っても負けても充実した時間の提供を目指しましょう。●個人戦は避ける1対1の勝負はなるべく避けましょう。負けた人のプライドが傷つき、トラブルに発展するおそれもあります。チーム戦で競えば、勝ってうれしい気持ちも負けて残念な気持ちも共有できて、コミュニケーションを深められます。●進行役は大きな声ではっきりと話す大きな声ではっきりわかりやすく話すことは、聴力が低下している高齢者への思いやりです。身振り手振りを加えると、よりわかりやすくなるでしょう。●敬意を忘れない人生の先輩である高齢者への敬意を忘れずに接することは、レクリエーションの場面に限らず、基本的なマナーです。子ども扱いしたような内容のレクリエーションや振る舞いはプライドを傷つけるおそれがありますので注意しましょう。●安全に配慮するレクリエーションで優先されるのは、参加者の安全です。針やハサミなどを使うときや、体を動かすときは特に目を離さず、ケガや事故がないような運営を徹底する必要があります。●本人の意思を尊重する参加を促す声はかけても、「やりたくない」という場合は無理強いせず、本人の意思を尊重しましょう。思うような結果が出ないと、プライドが傷ついてしまい、レクリエーションの場から遠ざかってしまうこともあります。向上」「生活の質を高める」という役割を担っています。今回ご紹介したレクリエーションは、特別な道具を使わずに実施できるものばかり。介護施設で仲間と楽しむのはもちろん、自宅でも取り組んでみてください。(注)本記事の内容は、公的機関の掲出物ではありません。記事掲載日時点の情報に基づき作成しておりますが、最新の情報を保証するものではございません。自社開発費用を少なくすることで、お客様への初期費用のご負担を少なく「退院後、急ぎで入居できる施設を探したい」など、介護でお困りの方の初期負担をできるだけ抑えたい想いから入居金0円にしております。イリーゼの想いと実績に賛同いただいたオーナー様に建物を建てていただくことで、自社開発費用を少なくし、お客様のご負担を少なくしました。これらの結果、全国で100以上の施設を展開。その信頼とお客様のご支持により、イリーゼを運営しております。高い入居率をキープすることで、安定した運営を実現ご利用しやすい月額利用料にすることで、空室をできるかぎり少なくし、約90%の入居率をキープしております。入居率の高い安定した運営を行うことにより、介護が必要な方でも安心できるホームを低価格でご利用できます。あるご質問Q料金が安い分、スタッフの数が少なかったり、医療連携や介護サービスの質が低かったりしないか心配です。Aイリーゼでは、ご入居者さまと介護・看護職員の比率が3:1以上になるように配置(※)しており、ご入居者様に医療連携・介護ともに手厚いサポートを提供しております。Ltd.上部へこの一冊で施設のことが丸わかりかんたん資料請求フォームイリーゼの資料請求はこちら。