暑さでイライラ...をクールダウン。Plazaとはよくあるご質問デリーくんって誰?カートログインCategoryTOP>ライフスタイル>暑さでイライラ...をクールダウン。views暑さでイライラ...をクールダウン。半年前のある日、こんなご相談をいただきました。筆者は実践心理トレーニングの授業の合間に、セラピーやカウンセリングで、仕事の悩み、恋愛の悩み、他にも多種多様の困りごとに耳を傾けています。暑さでイライラしてしまう人は、意外と多い?暗い表情で話し出す相談者に「◯◯さんを引き止めているものは、何でしょうか?」と尋ねてみました。「それは...試験日が半年後の8月だからです。暑いと私、イライラしちゃうんです。そのうえ、夏は疲れやすくて集中力が保てないんです...」それを聞いて筆者は「わかります!」と思わず同調してしまいました。カウンセリングでは、カウンセラーは自分の意見を述べないで、相談者の意見を引き出していく形式をとりますが、相談者と同じく夏が苦手な筆者は、思わず大きくうなずいてしまいました。相談者が取得したい資格試験は毎年8月に実施されていて、合格したいけれど自信がないとのことです。昔に比べて夏が暑く感じるのはなぜ?昔の日本は、もっと涼しかったように感じるのですが、気象庁の過去のデータで50年前から昨年の東京の平均気温を調べてみたら、なんと50年間で平均約1°Cしか上昇していませんでした。ちなみに1967年8月の東京の平均気温は28.0°Cでしたが、2017年の8月の東京の平均気温は26.4°Cです。昔より夏が暑く感じるのはなぜでしょうか。複数の回答をピックアップすることで、見えてくるものがあります。そこで、何人かにその理由を考えてもらいました。すると、50年前に比べてエアコンの快適さに慣れてしまったから昔より人が移動する機会が増えたからストレスを感じる人が増えたから主にこのような意見が出揃いました。あなたはどの意見に賛同しますか?暑くてイライラするのは、からだの自然な反応?夏は脳内物質のセロトニン(心を安定させるはたらきがあるホルモン)が暑さで欠乏しやすく、「イライラする」という状態に陥りやすいそうです。イライラから怒りっぽくなり、セロトニンがもたらす冷静な判断を失わせてしまいます。夏は汗をたくさんかきます。汗が蒸発することで皮膚は冷却されますが、これを行うために心拍数や新陳代謝率(体が機能するうえで必要なカロリーの量)が上がってしまい、やがて疲れて眠くなって体がだるく感じるのです。夏はこんな風に、セロトニンが欠乏し、発汗で疲れるので、ヘトヘトになってしまうのですね。冒頭の相談者が真夏の試験を恐れる理由も、このような科学的な要因から生まれているのですから、気合いや努力だけでは太刀打ちできないかもしれません。怪談、ジャパニーズホラーの3つの「ひんやり」要素で夏を乗り切ろう大昔から、人はいろいろな知恵を絞って真夏の暑さを乗り越えてきました。江戸時代には団扇と金魚が庶民の間で広まりました。団扇は風を起こし、水を泳ぐ金魚は見ているだけで涼し気です。清少納言の「枕草子」には、平安時代には氷室から運ばれてきた氷を削って、ツタの樹液から作り出す甘汁をかけて食すことを「あてなるもの(上品なもの)」として描かれています。江戸時代には将軍への献上品として、早飛脚で雪国から氷を運んでいます。このように、庶民はもちろん、貴族や将軍も夏の涼しさに価値を感じていたのです。一つ、江戸時代から流行して現代に至るものがあります。それは、怪談(ゴーストストーリー)です。今ならホラー映画で上映されるかもしれませんが、江戸時代は100話語り終えると何かが起きるとブームになった怪談会「百物語」が流行しました。背筋が凍る怖いお話は、ヒヤッとします。いずれも幽霊を描いています。真夏にはお盆の催事があり、亡くなった人の霊が帰って来るとされています。そんななか、霊とお盆を重ね合わせて、夏の時期に歌舞伎で演じたことも、夏に怪談話しをするようになったきっかけのようです。日本のホラー映画はジャパニーズホラーとも呼ばれており、ゾンビが襲ってくる海外のホラー映画よりも“じっとり、ひんやりする怖さがある”と言われています。この記事を読んでくださっているあなたは、怖いお話はお好きですか?いくら涼しくなるからといって、怖いのは嫌い!というかたももちろんいらっしゃるでしょう。暑いのも不快ですが、怖くて不気味なのも不快です。怪談やジャパニーズホラーのどんな要素が、人に冷気を感じさせるのでしょうか?夏を涼しくするために、その要素を取り入れる応用も考えてみました。語り口がゆっくり怪談もジャパニーズホラーも、ゆっくりとストーリーが進みます。話す時も普段よりゆっくりを心がけると、体の動きも緩やかになり、汗をかきにくくなります。急いで動くことは、余計に暑さを感じます。あるもの(ミニサイズの保冷剤やウェットタオル、氷が入ったドリンク)を手に持つと、指の末端神経が冷たさを感じます。色のついたサングラスをかけて紫外線を避けましょう。視界を薄暗くすることで温度を錯覚させます。このように上記の3つを応用してみることを冒頭の相談者に提案しました。半年前からこの方法でのトレーニングを始めて、暑さがピークに達する今月がいよいよ受験日です。普段からゆっくりと会話をするようにし、そして試験会場に向かう電車のなかでは、ハンカチに包んだ保冷剤を手に持ち、試験会場まではサングラスをかけるように手はずは整っています。試験日当日には、相談者がクールダウンしてイライラせず、疲れもなくベストを尽くすことを願います。するのは?まさしくそれは、試験会場についてから気づく“受験票の忘れ物”...。全国30校舎のヒューマンアカデミーにて、セラピスト・カウンセラーの講座開発と育成授業を手がける。米国NLP協会認定NLPトレーナー。得意分野はインナーチャイルド、カラーセラピー、育成歴をもとにした交流分析、ヒプノセラピー、NLPトレーニング。活用分野が膨大であるため、多くの女性にその技術を提供する。NLPトレーニングでの受講生数は延べ1460人にのぼる。季節は夏真っ盛りです。今回は、「怒り」の感情について考えていきます。[...]受験生にもお薦め。本格的な受験シーズンです!そこで勉強中に有効に使える香りをご紹介します。良い環境を整えることで、受験生を応援したいですね。セルフメンテナンスに役立つ飲み物をご紹介します。インフルエンザが猛威をふるう季節。Bye、ストレス!疲れたら、肩の力を抜いて深呼吸。幼児期に行う「読み聞かせ」は、お子様の想像力を育て情操教育に、とても効果的と言われています。耳に良い調べがお子様は大好きなのですね。「音楽」もまた、お子様の五感の刺激になります。音楽を聴いたり、一緒に歌ったりすることで、コミュニケーションをはかることが出来ます。