健康で長生きするためのためには秘訣があります。長生きの秘訣!では健康で長生きする(健康寿命を延ばす)ための食事や運動方法などをわかりやすく紹介していきます。長生きをする為には、バランスの取れた食生活が必要府かけてであるというのは誰もが知るところですが、実は別の要因もあるのです。食事をとる様にという反面、生き物の体には長生きする為の遺伝子があり、それらに働きかけるということも重要になるのです。その為に必要なのは「空腹」です。食事をバランスよく摂るよう言いつつも何故「空腹」が遺伝子レベルでの長生き効果になるのでしょうか?それでは、長生きには適度な空腹状態を作り出すことについてお話していきます。空腹であることがアンチエイジング効果を呼ぶ昔から断食という文化は各地にいくつも存在しています。食事を立つことを言うこの断食の時は、もちろん空腹状態になります。実はこの断食は短期間である場合はアンチエイジング効果があるという事なのです。一度体の中を空にして、血を綺麗にし、便秘解消などの為に整える器官として設ける器官とするのです。空腹時には老化防止効果が遺伝子レベルでおきているのです。いった別名でも呼ばれている遺伝子で老化防止効果をもたらすとされます。この遺伝子は普段は眠ったままで効果がまるでないとされている為、起こす必要があるのです。そのスイッチとなるのが「空腹」の状態なのです。仕組みで代表的な働きとしてはこのサーチュイン遺伝子が活発であった場合、ミトコンドリアにタンパクの凝縮したものが細胞内の老廃物排除を請け負う器官を働かせる為、細胞自体が若々しくなるというものです。長生きの為の空腹と合わせておきたい栄養の取り方この空腹状態にしてサーチュイン遺伝子を起こすという方法は、1日2日ほどの短い断食が良いとされていますが、ただ断食して空腹になっていればいいという訳ではありません。この断食で空腹の期間以外は、やはりバランスの良い食生活を送る必要があります。そこで注意するべきはカロリーを抑えるということです。食べ物を食べればカロリーは摂取して当然ですが、これを抑えられるかどうかによってその後の体調まで変わってきます。「ビタミン・ミネラル・酵素」といった栄養素は特にしっかりとっておきたいものです。いった時には、サプリメントなどの併用をするとよいとされています。合う合わないなどがある為、しっかり調べたうえで、バランスよく栄養を摂取していき、元気で長生きな人生を送っていきましょう。地中海式ダイエットとは、ヨーロッパの地中海沿岸地方にみられる伝統的な食事で、...記事を読む食の細い場合長生きしている場合に起きていることについて近年、元気で長生きをするのには肉を食べたりとバランスよく食事をするという事を進める場合が多くあります。男性よりも女性の方が長生きであると言われていますよね。1997年8月に122歳で亡くなられた、人類史上でもっとも長生きした人です。長生きには様々なメリットがありますよね。医療技術が進歩して、身体的には健康で元気に...記事を読む高齢者の長生きの秘訣。その方法とは?近年の高齢者の平均寿命はさらに上昇傾向を見せています。長生きの秘訣!健康で長生きするための食事・運動習慣などを。