睡眠不足が原因で寿命が短くなる人口が年々増えており、仕事ストレスの影響から睡眠不足になる場合もあります。日本人女性はこの睡眠不足で悩み、いろいろな病気になるリスクが高くなると言われており深刻な問題として取り上げられています。睡眠不足は若い年齢の場合は体力で何とかカバーできますが、年を重ねるごと短命化してきます。働き盛りのあなたは毎日仕事のストレスでなかなか寝付けず、睡眠不足で翌朝の仕事にも影響し、いつの間にか病気になってしまいます。Link仕事ストレス、睡眠不足が原因で引き起こすリスクとは睡眠不足のままだとよくガンのリスクが高くなると言われていますが、睡眠時間によるそのリスクはどんなものがあるのでしょうか。代表的に仕事ストレスを抱えている人は毎日5時間以下の睡眠で、糖尿病になるリスクが通常の2倍。7時間未満は認知症のリスクが通常の1.6倍になります。女性の場合睡眠不足で6時間未満という方は乳がんのリスクが1.7倍、男性は前立腺がんのリスクが1.4倍とどちらもガンになりやすい要素をもっています。睡眠不足の特徴として、睡眠が5時間未満だと体内に分泌されている様々なホルモンバランスが崩れ、体調や精神状態を左右し、しまいには糖尿病や生活習慣病になってしまいます。仕事ストレス、太る原因は実は睡眠不足のせい?また、睡眠不足は太る原因の一つで、短時間睡眠の女性など肥満度が高くなることがわかっています。通常太っている人の場合、よく聞く「レプチン」というホルモンが出て食べ過ぎないように制御するのですが、睡眠不足だとこの「レプチン」が出ず、食べ過ぎてしまうのです。これではダイエットにもなりませんね(笑)私の知人の親も精神病院に入院しているのですが、病気で1日の睡眠が2時間しかとれず、日に日に太ってきたと言っていました。睡眠不足を解消し最高の睡眠をとる方法はあるのでしょうか?やはり夜トイレに起きないように睡眠前は必要以上に水分は取らない。コーヒーやお茶はカフェインが入っているので飲むのは厳禁です。飲むのであればココアが良いそうです。Link仕事ストレスでも睡眠時間をしっかり取ればリスク解消そして睡眠時間も重要です。残業続きのサラリーマンには難しいかも知れませんが、7時間半のまとまった睡眠をとる事。7時間半が難しい場合は6時間と1.5時間単位の睡眠時間を取ると良いようです。朝は太陽の光を浴び、夕方は15分ほどの散歩や運動、夜寝る90分前に入浴をするといいでしょう。体温が徐々に低くなり深い睡眠効果が期待できます。しても布団に入って寝られない場合は、1分かけて深い深呼吸をしてみて下さい。口から息を吸い、少しづつ口から息を吐く運動を5分間続けるといつの間にか眠れてますよ。体を動かした後には最適な効果がでます。葬儀業界だった頃の私は、夜の搬送当番があり、寝られても1~2時間、搬送は車の運転ですから辛かったですね~。翌日は普通に仕事に出勤ですから、さすがに寝不足で体重も増え体調がおかしくなったことがありました。日中外出も多く結構小走りに走っていたため糖尿病には至りませんでしたが、睡眠不足は命を短くする大きな要因です。自分だけは大丈夫と過信しているあなた、仕事のストレスを取り除き日々睡眠を摂ることを意識し健康を維持していってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。もらわないと損になる!賢い失業生活と再就職手当の貰い方とは雇用保険にも加入していて雇用条件が決して悪くはなかった会社から、会社都合で離職させられた無職の男性。年齢は私の1つ上で間もなく60歳になる中年男性の実体験談である。...トイレが近くなるNGな飲み物とそうでない飲み物!トイレに行く回数を減らす方法とはこの寒い時期、多くの人が抱えている悩みと言えば「最近トイレが近い!」と困っている人も多いのではないでしょうか。気候が寒くなるとトイレが近いという症状が出るのでしょうか。...個人情報保護法は個人では法律違反にあたらない!?あなたはどこかで勘違いいつのまにか扱い方に厳しくなった個人情報ですが、確かに個人情報保護法はあるのですが実はこの法律が出来る前から厳しくなっているのです。...バーコードの数字を一発見るだけで韓国・中国製か販売価格までわかってしまうバーコードの数字を見るだけでどこの生産国だかが一発でわかってしまう驚きの事実。これを知っている人は未だに全体の3割位しかいないのです。違いと意味から十は縁起の悪いものだった日本人の名前には様々な親の想いや健康的に生きて欲しいとか、こんな人になってもらいたいなどの意味を含めて名前を付けています。煙草を自力でやめる!?臭いが消えると辞めたい気持ちも増幅する無理のない禁煙方法とは夫婦喧嘩を劇的に減らす事が出来る魔法の伝え方/家事をしない夫に効果的な方法とは!?冬太りを防ぐ対策/朝起きてからのある行動をするだけでその違いがわかる事とは!?男運を簡単に引き寄せる心理学的方法とは/恋愛は自分から好きになるべし!!【見合いで初対面】付き合ってないのにデートで手をつなぐ男性心理とは音声ガイダンスはなぜイライラする!?コールセンターの電話が一発で繋がらない理由とは初対面の人との会話が続かない!?親しくない人との話し方のコツ3選その年賀状の書き方間違ってない!?新年から間違いたくない正しい書き方とはスマホでイルミネーション写真を撮ると顔が暗い?コツを知って成功する撮り方3選パートナーの呼び名を間違えると嫌われる!?公の場での正しい妻の紹介の仕方とは新車買うならどこで買う!?整備工場で買う方がいい驚愕の秘密とはスマホで写真を逆さまに撮るとスタイリッシュに!?人物を美しく撮る方法とはドライヤーで髪乾かす時の蒸し暑いイライラ感|汗だくを軽減する唯一の方法とは!?既婚者の恋愛ごっこの正体は性欲!?女性の浮気はバレない現代の不倫事情とは記憶力が悪い人の改善方法とは!?名前が思い出せないのは年齢のせいではない!?運営者プロフィールブログ運営者:大林いっせい平成から新年号に・・・日々大きく変わりゆくこの時代、人間活動の場としてその役割をストリートに変え、素朴な疑問や気になった事、そして日常のお得な情報はもとより健康の為に見逃せない食生活、人間関係でこれだけは知っておきたい心理的情報などまとめサイトとして配信しています。