方でも安心して参加していただける基本的な動作を行います。基本の座り方から呼吸の練習まで丁寧にご説明していきます。動く準備として身体のほぐしから始めます。自分自身でゆっくり自分の身体をマッサージしながら、身体の調子を観察していきます。ヨガをじっくり味わっていただけるよう、動作に一つ一つに説明をしていきますので、身体の変化を感じてください。アサナ(ポーズ)を行う注意点は無理をしないことです。気分や痛みを感じたらすぐに動作をほどき楽な姿勢にもどしてください。ヨガのポーズ作成中です。