最近トップ画像を描き直したんだけど、これよく見たらロングスカートじゃない。安眠についての具体的な知識と対策。18:30どうせ寝るなら、やっぱりぐっすり寝て元気いっぱい起きたいじゃないですか。人生でやりたいことをすべてやるために、まずは体力をつけようと思い立ち、いろいろと調べて実践しているももとです。人生でやりたいことをすべてやるために考えたこと。~2.“元気な時間”を長くする~栄養、運動についてはある程度使える知識を仕入れたので、次は睡眠を攻めたかったのですが、そこで読んだ本がこちら。小学館2015-02-02この本は、睡眠中の人体に何が起きているのか、睡眠に至るまで体内で何が起きているのかの医学的な話から、実際に効くストレッチ、栄養、心構え、そのほかありとあらゆる即効性のソリューションを書いたかなり“使える”本です。全編に共通しているのは、「睡眠には自律神経、特にリラックス状態を司る副交感神経の働きが深く関わっているので、神経のたくさんある首が凝ってると寝るのにあたっていいことないよ」というお話。いわゆる「ストレートネック」についてもちゃんと解説されています。自身の意思とは無関係に、呼吸や心拍、気分の上下を司っている。・睡眠中は、副交感神経が優位な状態である良さげなストレッチ首を緩めるストレッチが、イラスト付きでたくさん載っています。その中でも、思い立ったときにすぐにできて、覚えやすそうなものを抜粋しました。~手首ロック首回し~・座る。・体の前で腕を伸ばし、手首を交差。・首、時計回りに1周。