スポンサードリンク目次を活用した読書法~目次には要点が掲げられているで、実は、この書の目次を見ただけで、中身のおおよそのことはわかります。目次を利用すれば、「簡単健康チェックリスト」としても使えちゃいます^^うーん、この書はいいですね。目次の構成が最高です^^ちなみに本って、こういう風にも使えるんですね。「目次」は、結構お宝なんです。「目次」に、その書籍の要点&要約が載っているくらい。内容をおおよそ把握してもいいくらいなんです。気になる項目だけをじっくりち読む。そんな読書法もイケますよ。101才まで健康で生きることができる30のチェック項目!で、話しを戻しますが、田中旨夫さんの「101歳現役医師の死なない生活」の目次は、アマゾンにも掲載されています。目次を健康チェックリスト化すると、次の通りになります。目次を使った「健康チェックリスト」です。緑茶を飲む粗食をしない・・・栄養豊富な食事をとる1日に2リットルの水をのむ甘いものをとらない塩分をひかえるトランス脂肪酸(パン、お菓子、インスタントラーメン)をとらない加工食品をとらない糖質制限をしない(中高年にはNG)笑う楽しいことをするイライラしない「ほどほど」にするストレスが少しあるほうがいい何かに挑戦する自分の役割を考える「できない」ことより「できる」ことに目を向けるご覧の通りです。奇をてらった健康法や、難しい健康法はまったくありませんよね。すべて「よく言われている」ことです。実行している方もいらっしゃると思います。日頃、健康に注意をしている人ならば、30項目の全てか、おおよそ実行していると思います。・太陽の光(1日15分)浴びる・甘いものをとらない・トランス脂肪酸(パン、お菓子、インスタントラーメン)をとらないの3つは不十分ですが、それ以外は全て実行しています。ほとんど室内の生活ですし、甘い物は時々摂りますし、お菓子は好きですし、パン・インスタントラーメンはたまに摂ります。この3つ以外は、かれこれ10年以上、継続して行っています。健康でいると、精神も健康になりますからね。体が柔軟で健康体であると、気の流れもよくなって、心もはつらつとします。健康管理はきちんと行ったほうがいいんですね。それにしてもこれら30項目ができていれば健康長寿の可能性は高まりそうですね。これら30項目は「101歳現役医師の死なない生活」の要約でもあります。このように目次を使った読書もできるんですね。「健康チェックリスト」化もできます。2015年に「97歳現役医師が悟った体の整え方」を出版ところで田中旨夫さんは、実は6年前の2015年にも本を出しています。「97歳現役医師が悟った体の整え方」なんと!97才の2015年にも本を出していたんですね。当時はまだ97才だったわけですね。「まだ」という言い方も変ですが、あれから6年経って、今もご健在。「101歳現役医師の死なない生活」を出版という塩梅です。