抜け毛に効果のあるシナモンの摂取方法!シナモン以外の抜け毛を抑える方法を紹介!まとめ抜け毛はシナモンで抑えられるのか解説!加齢、生活習慣...さまざまな要因が引き金になり始まった抜け毛は、根本的な原因を正さない限り改善への道は難しいもの。薄毛治療クリニックなどに通うことなく、抜け毛を自力で改善出来たら嬉しいですよね。近年、私たちの身近でも食材や漢方として用いられる機会の増えたシナモン。実はこのシナモンに厄介な抜け毛の改善効果があると、話題になっているのをご存知でしょうか?シナモンの何が抜け毛防止に役立っているのか、今回はその秘密について調べてみたいと思います。そもそもシナモンとは「スパイスの王様」と称されることも多いシナモンは、漢字では桂皮(けいひ)と書きます。ニッケイ属の樹木の内樹皮から得られ、香辛料や生薬として昔から幅広く愛用されています。独特の香りを持つシナモンは、料理の決め手となるスパイスとしてさまざまな国で利用されてきました。日本でもパウダー状やスティック状になったシナモンを、店頭で目にする機会が増えましたね。実はシナモンはビタミン類やナイアシン、カリウムなど多くの栄養素の宝庫です。抗菌作用や消化促進効果の他、血流を改善する効果が高いため、健康や美容に非常に有効な食材だと言えるのです。抜け毛はシナモンで抑えることは可能?加齢やストレスによって滞りがちになってしまう毛細血管の血流をスムーズに保つことは、健康にも美容にも必要不可欠であると言えます。頭皮は特に毛細血管が密集した場所で、どうしても血行が悪くなってしまいがちです。血行が悪くなると、本来血液に乗って運ばれるはずの栄養分が満足に行き届かなくなり、抜け毛が進行してしまいます。シナモンには独特の香りがありますよね。実はこの香りの素こそが、血行改善に役立つ可能性があると注目されているのです。詳しい成分については後ほどご説明しますが、天然植物であるシナモンで抜け毛改善できるなら嬉しいですよね。シナモンのみに頼っていては、抜け毛を完璧に防ぐことはできません。後半でご紹介する対策法も一緒に実践しながら、長い目で効果を見守りましょう。シナモンが抜け毛に効果的な理由シナモンには独自成分、「シンナムアルデヒド」が含まれています。シナモンには特有の香りがありますが、その香りの素となる成分の1つです。シナモンの香りにはリラックス効果や体内の解毒などさまざまなメリットと同時に、血管に作用し血行促進の効果も持ち合わせています。血管は加齢やストレスなどによって、簡単にダメージを負ってしまいます。傷つき血行不良に陥った血管では、髪を育てていくための栄養分を隅々まで届けることができません。頭皮は無数の毛細血管が集まっている場所ですから、より深刻ですよね。シンナムアルデヒドが得意とするのは、傷ついた血管の修復作業。血管のダメージが回復すれば血行は回復し、再び栄養分の運搬をスムーズに行えるようになります。毛細血管の老化も防いでくれるシナモンは、抜け毛防止に効果的な成分だと言えるでしょう。抜け毛に効果のあるシナモンの摂取方法!シナモンと言えば、やはり香辛料のイメージが強い人も多いはず。身近になってきたとはいえ普段から使い慣れていないと、どう摂取すればいいのか悩んでしまいますよね。シナモンはパウダー状やスティック状など、使いやすい形状で市販されていることが一般的です。これらを上手く料理や飲み物に活かしながら、日常的にシナモンを楽しめるよう工夫しましょう。シナモンを使うという方も、次にご紹介するレシピをぜひ参考にしてみてくださいね。料理にスパイスとして入れて摂取するスパイスを使った料理というと何だかハードルが高いイメージですが、難しく考える必要はありません。シナモンパウダーはすぐに香りが出るのが特徴で、食べ慣れた味をたちまちひと味違った雰囲気に変えてくれます。コーヒーなどの飲み物や、お菓子に混ぜる使い方が有名ですね。このパウダーをハンバーグを作る際にひき肉と一緒にこねて焼くと、いつもとは違うお洒落なハンバーグに早変わり。ソースにスパイスとして、少し加えてみるのもオススメです。シナモンスティックは、カレーを煮込む際の香り付けにもぴったり。市販のスティックを半分に折ったら、煮込み始めの段階で加え、ルー全体に香りを馴染ませます。シナモン初心者の方は、量をやや少なめにして香りを抑えましょう。普段の料理にシナモンを活用すれば、健康効果はもちろん新しい発見に出会えるかもしれませんね。お茶に入れて飲んで摂取するシナモンをお茶などの飲み物に入れて摂取するのも、ハーブティーを味わう感覚で手軽なのでオススメ。お茶に溶かすことで消化や吸収が良くなり、短時間でシナモンの健康効果を実感できます。シナモンはマグネシウム、鉄、ビタミン類など多くの美容成分の宝庫。抗酸化物質も多く含んでいるので、風邪の予防にもオススメですよ。シナモンパウダーをお湯と倍量のハチミツで割れば、独特の香りと優しい甘さのシナモンティーを簡単に楽しめます。シナモンスティックを使う際は、茶葉の代わりに煮立てた後お好みで砂糖などを加えましょう。最近は専門店や通販などで、シナモンティーの販売もされています。通常のティーパック感覚で手軽に使えますし、普段とは少し違ったお茶を楽しみたい時にオススメですよ。シナモン以外の抜け毛を抑える方法を紹介!シナモンを上手に取り入れることで、さまざまな健康効果や抜け毛防止効果が期待できそうですね。シナモンはあくまで食材の1種ですので、それのみでは完璧な抜け毛対策とは言えません。抜け毛の要因にはさまざまな生活習慣や、日常のストレスが絡んでいるケースが多いものです。次は、シナモンの摂取以外で抜け毛を抑える方法についてご紹介したいと思います。シナモンと併用すれば、相乗効果で抜け毛改善だけでなく、体調不良や美容にも効果を発揮してくれるはずですよ。多忙を理由に、生活習慣をおろそかにしていませんか?規則正しい丁寧な生活を心がけるだけでも、大抵の軽い不調は改善してしまうものです。それは抜け毛に関しても、例外ではありません。生活習慣を改善することで抜け毛が回復することがあります。今一度自分の生活習慣を見直し、抜け毛対策に本気で取り組んでみませんか?しっかり寝る人は眠っている間に成長ホルモンを分泌し、体の成長や心身が受けたあらゆるダメージを回復させています。意識していないだけで頭皮は日中、さまざまな外的ストレスにさらされているもの。これを回復させ新しい丈夫な髪を作るためにも、睡眠の質には特に気を配らなければならないのです。極端に睡眠時間が短い、眠りが浅いなど睡眠に問題を抱えていると、成長ホルモンが上手く働かず修復も中途半端なまま終わってしまいます。「睡眠のゴールデンタイム」と呼ばれる夜10時~深夜2時にはしっかり眠れているよう、睡眠習慣を整えましょう。できれば連続4時間以上はまとめて睡眠が摂れるよう、質を見直すことも大切です。眠る3時間以内に食事を摂らない、直前までパソコンやスマホを見ないなどちょっとした心がけで、睡眠の質はかなり改善できるはずですよ。定期的に運動する運動習慣は効果的な抜け毛対策の1つですが、何もハードな運動をする必要はありません。続くと筋力が弱まり、全身の血液を押し出す力が不足してしまいます。血行不良が続くと髪に満足な栄養分を運べなくなり、抜け毛が進行してしまうことにつながります。ジョギングやウォーキングは、多くの酸素を取り入れながら体を動かす有酸素運動です。体内の余分な脂肪分や糖分を効率よく消費しながら、血行を促進するのに最も効果的な手段だと言えます。定期的な運動習慣はストレスを緩和してくれるので、乱れた自律神経を整える効果も期待できますよ。1日数十分でいいので、定期的な有酸素運動で抜け毛にアプローチしていきましょう。洗髪方法を見直す皮脂や汚れを落としたいからと爪を立てたゴシゴシ洗いをしていては、頭皮は乾燥し抜け毛が進行してしまう可能性があります。乾燥が続くと表皮の自己防衛本能が働き、皮脂を過剰分泌してしまうので悪循環です。爪で傷つけられた頭皮が、思わぬ頭皮トラブルに繋がる可能性も否定できません。ぬるま湯でしっかり予洗いし、髪に付いた大きな汚れを洗い流しましょう。実際この予洗いだけで、汚れの7割は落とせてしまいます。シャンプーは直に髪に乗せるのではなく、最初に手のひらでよく泡立てること。洗髪は指の腹を使い、頭皮マッサージをする感覚で優しく行ってくださいね。洗い残しのないようしっかりすすいだら、ドライヤーで手早く乾かして終了です。頭皮に負担をかけない洗髪法で、日常的な抜け毛対策を心がけましょう。育毛剤を使ってみよう!シナモンを摂取しながら、育毛剤を使用するのもオススメです。育毛剤には抜け毛に効果的な有効成分が配合されているので、頭皮環境を効率よく整えるのにはもってこいのアイテム。発毛剤のような副作用の心配もなく、薄毛専門クリニックよりもハードルが低いので、チャレンジしやすいのも嬉しいですね。シナモンとの内外からの相乗効果で、より確実な抜け毛対策を目指しましょう。イクオスEXプラスイクオスEXプラスイクオスEXプラスは日々の生活の中でダメージを受けて弱った頭皮や髪の毛のことを考え、124種もの成分を配合しています。この成分種類数は、育毛剤業界でも最多となっているんですよ。調査概要:2019年7月1日〜2019年8月2日_実績調査)この豊富な成分によって、血行促進や頭皮環境の改善といった効果を期待することができます。イクオスEXプラスには、アルガス-3という独自成分が配合されています。この成分には、高い保湿力と頭皮に働きかける効果が期待されているんですよ。上記のようにイクオスEXプラスには様々な育毛を促進する成分が配合されています。気になる方は、ぜひ公式サイトをご確認くださいね。公式サイトポリピュアEXポリピュアEXは、他の商品にはない育毛理論が人気の育毛剤です。注目したいのが独自配合成分の1つ、バイオポリリン酸。バイオポリリン酸は毛根にある髪の毛の育成を促すタンパク質に、直接栄養分を運び込む優秀な運送屋のような存在。これにより毛根が効率的に活性化し、丈夫でたくましい髪の毛の育成効果を期待することができます。1つの成分、バイオパップスの存在も忘れてはなりません。抜け毛が目立つ人は、ヘアサイクルの中でも「成長期」が通常の人よりかなり短い傾向にあります。バイオパップスの特徴は、この成長期をできるだけ持続させる効果。通常のヘアサイクルに限りなく近付けることができれば、抜け毛防止にも直結します。新しい発想でアプローチするポリピュアEXが、抜け毛改善の糸口になってくれそうですね。公式サイトペルソナペルソナは「育毛革命」をキャッチコピーに掲げる、2017年発売の比較的新しい育毛剤です。革命というだけあって、他では見られない特徴を持っています。それは育毛剤を使い始める前に、独自の遺伝子結果を行うというもの。検査では、薄毛リスクを3つに分け、どういった要因で抜け毛が増えているのかを調べることができます。1つのリスクだけではなく、複合的なリスクまで調べあげ、個々に合った育毛剤が1つ選ばれます。要因が違ければ適したケア方法も当然違いますが、ペルソナは自身の遺伝子データを把握した上でケアできるので効果にも期待が持てますね。他の育毛剤では効果が得られなかったという方も、一度試してみてはいかがでしょうか?公式サイトまとめ抜け毛に効果のあるシナモンを上手く取り入れることで、効果的な抜け毛対策ができることが分かりましたね。シナモンだけでは、目に見える実感を得ることはなかなかできません。さまざまな抜け毛対策を並行して行うことにより、着実な改善効果が期待できます。料理や飲み物など、さまざまな応用が楽しめるシナモン。