活動中☆パーソナルトレーナー。運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。2020年2月1日マシントレーニングで美脚は作れません。東京・女性専門ボディメイクパーソナルトレーナーのTomo(@DayoTomofitness)です。3日後にイベントが控えている...どうしても3日で痩せたい。緊急的に痩せたいんです!!そんなご要望、あるかたもいるでしょう!しかし、3日で脂肪が劇的に落ちる技は今のところありません!!体型とは生活習慣の現れなので3日でどうこうできるものではありません。!一時的にサイズダウンをさせる事なら可能です。私もやりました以前コンテスト出場した際、もう気合じゃ!!となんとかサイズダウンさせ、着ようと思っていたショートパンツがゆるゆるになって焦って安全ピンでとめた経験があります。なんと...2日、絶食でした(笑)当たり前ですが一時的なサイズダウンです。絶食した後体重もサイズも元に戻ります。体に悪いので絶対におすすめしません。終わったあと回復食などせずにいきなり食事したら胃がいたくなりました。絶対にやめましょう!一時的にサイズダウンさせたいならしかし、友人の結婚式だとか、水着を着る・・・とかで一時的にサイズダウンさせたいときは乙女心をもったあなたならおありでしょう!!そんな時は体水分を減らし、むくみをとってサイズダウンさせてみましょう!その方法とは...糖質を減らしてみてください。甘いものはもちろん主食類を普段より減らします。糖質は体内で1gあたり3gの水を保有させます。糖質を控えた分体内の水分がへり一時的にサイズダウンします。塩分の多いものを控えましょう。塩分が多いと細胞外に水が染み出し浮腫みます。糖質と塩分を控えすぎることを長期的に続けることは体に悪影響なので絶対にやめてください。2日~3日程度に収めてくださいね。高く、雑炊にすることによって少量の糖質で満足感も得られます。詳しいレシピは(レシピというほどのものでもないが)👇を見てみてください面倒くさがり屋さんに捧ぐ!ダイエット・ボディメイクに使える時短レシピ!2018.01.28まとめ先ほども言いましたが糖質も塩分も体に必要なものなので極端な制限を長期的にしないようにしてください。塩分を控えることは特に夏場は注意してください。一時的なサイズダウンなので、脂肪が減っているわけではなく、浮腫みや水分がなくなっただけです。脂肪をおとして綺麗になりたいなら長期的スパンで、生活習慣を改善していくことです。(新しいウィンドウで開きます)ダイエット【記事一覧】他の記事も見てみよう~記事まとめ[/cta_in]記事を読んでいたらパーソナルトレーニングが気になってきた??下のリンクをクリックして料金/コースをご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。痩せると綺麗になる?なんのために痩せるのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.3.23本気でダイエットしたいなら、本気はださない。2018.1.5正月太りでの体重増加は平均2kg!正月太りの正体を知ればすぐ戻る。活動中☆パーソナルトレーナー。運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。2020.1.16マシントレーニングで美脚は作れません。2019.10.7適応障害でしんどかった、そして太ったはなし。睡眠が大事すぎるはなし2020.02.06ボディメイクと同時にやるべき、メンタルメイク2020.02.01マシントレーニングで美脚は作れません。2020.01.16適応障害でしんどかった、そして太ったはなし。2019.10.07ジムマシンの王道。綺麗な背中をつくるラットプルダウンのポイント3つお伝えします。2019.10.03人気の投稿とページジム通いしたら体重増えたんだけどなぜ?ダイエットの為にサラダボウルばかりを食べていてはいけません。初心者さん必見!!ボディメイクのやり方のいろははコチラ。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。