(24)こんにちはHonoka.整骨院です。今日は、五月病対策の話しになります。五月病の季節がやってきました。様々な負担からこの時期は特に不調を感じることも多いと言われています。この時期は多くの人が様々な“ストレス”に悩まされます。このストレスに打ち勝つには日ごろからビタミンやミネラルの多い食事を摂ることが大切です。体の機能を調節する働きがあるといわれているビタミンC、E、B1、カルシウム、カリウム、鉄分などを含む食材を積極的に取り入れましょう。ポイントは!!!五月病とオサラバするカギは「セロトニン」にあります。そもそも、五月病の原因とはなんなのでしょうか?。「“これを食べれば五月病が治る”という魔法のような食べ物はありません。負のスパイラルともいえる不安定な精神状態に陥りやすいことは確かです。それには脳内物質であるセロトニンが関係しているんです。」セロトニンとは神経伝達物質のことで、精神を安定させる作用を持っています。不眠になるなどして、うつ病等につながるともいわれています。五月病を解消するカギはセロトニンにあり、この脳内物質を分泌しやすくするためにも食事に気を配ることが必要ですね。☆セロトニンを上手に分泌させるには?セロトニンを分泌させるためには、3つの栄養素が必要です。「セロトニンにはアミノ酸、ビタミンB群、炭水化物が必要です。良質なタンパク質をたくさん含むもの■ビタミンB6:青魚、鶏肉、バナナ、さつまいも、パプリカ、かぼちゃ、アボカド、ナッツなど■炭水化物:ご飯やパンなどの炭水化物をたくさん含むもの。玄米ご飯や雑穀入りご飯、ライ麦パン、全粒粉パンが◎そして、身体の機能を調整するビタミンのビタミンC、E、B1、カルシウム、カリウム、鉄分なども食事で意識していきましょう。食べ物から体調を整える事も出来ます。Honoka.整骨院で治すことが出来ますがストレスは常日頃から気を付ける事が大切です。新着情報2020/02/16治療風景。2020/02/16インナーマッスルとは?2020/02/07風邪予防に!2020/02/05冷えてきました。2020/02/03お土産頂きました!2020/02/01骨盤矯正とは!2020/01/30猫背チェックしよう。