Life!傷つきながらよりよくなる2013-12-08習慣化以前に大切なたった1つのことと、それを維持するのに必要な3つのこと考えた先週途中からブログ更新を休んでまして。習慣化できてきたのに、という気持ちもありますが、軽い風邪っぽい症状だったのでブログ更新止めてましたで、思ったのですが、私たち「◎◎を習慣化する」という場合、自分は(普段の自分の体調と比較して)健康だという前提があるきがします。朝にランニングする、筋トレする。どれも、体調を崩しているとキツい。どっちかというと、寝るのが優先になります。体調第一、ということを思い知らされたのですが、自分が体調を維持するために大切にしている3つのことを紹介します!1.寝るやっぱり睡眠重要です。夜遅くても、しっかり寝るようにはしています。作業効率は格段に落ちることがわかっているので(実はどうしようもない仕事があって1回やりました)、自分は絶対にやらないあとは、一週間通じて平均睡眠時間を6時間以上にすること。これは人それぞれだと思うけど、毎日5時間睡眠繰り返していると、金曜日に体調崩すので(これもやったことある。ようは、しっかり寝ましょうということですわな2.運動する忙しいときはなかなかできませんが、できるだけ1日2km以上走るようにしています。プールでスイミングっていうのも好きなのですが、やっぱり日光を浴びて運動すると、気分がよくなります。3.精神衛生上良くないことは考えないいろいろあります。妬み、不満、反省、などなどでも、自分で変えようのないものを考えても変わんないんだし、その状況を作っているのは自分なわけです。自分でコントロールできないものは考えない、プラスの考えをする。すると、なんだか光が見えてきます最後にということで、今週もちょっとづつブログ再開していきます。「はがせるルーズリーフ」がいい感じ2020年はシンプルに久しぶりにブログを書いてみた。(1)はてなブログをはじめよう!syoh11さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。