膝が痛い時はどう進めていくのか?TweetShareこんにちは!膝が痛い。そんな時どうしますか?整形外科で診断を受ける膝が痛い場合は、必ず整形外科で医師の診断を受けてください。膝の場合は、筋肉の集合体ではなく、軟骨や腱など複雑に絡み合っています。関節に問題がないかを調べることが先決です。その為には、レントゲンの診察が必須で、それが出来るのは病院だけなのです。必要があればMRIも利用すると思います。膝が痛いからと言って、整骨院や整体に行くことは順番が逆なので、まずは整形外科で診断を受けて整骨院や整体へ行くようにしてください。些細な痛みでも油断しない膝の痛みは、些細な痛みでも軽く考えない。いうことが、悪化させないポイントです。ほとんどの方が、痛くなってから対応しようとします。物凄く痛くなる前に対処した方が、悪化が防げますし、予防も可能です。些細な違和感があった場合でも、要注意してください。違和感が無くならない場合は、この場合ももちろん整形外科で診断を受けるように行動します。膝関節に負荷をかけないトレーニング方法があります。その方法は、膝関節の曲げ伸ばしを一切行わない方法です。実践の方法は比較的簡単です。体育座りで片足だけ膝を伸ばします。膝を伸ばした側の脚をあげるだけです。つま先を外側に向けて行うと、大腿四頭筋の内側(内側広筋)に刺激を与えることができ、O脚の予防や改善に繋がります。回数は初期は10回~20回。セット数は3セット慣れてきたら20秒~40秒行います。これも3セット1週間に1回~5回行うと良いです。膝の曲げ伸ばしで痛みが無くなったりすれば、スクワットへ移行していく流れになります。最後に、膝の痛みは油断せず、早めの処置と対応を心掛けてください。ボディプランニング熊本県出身。メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。(全て見る)痛みをなくし、楽になって頂く。筋トレはそのきっかけのひとつ。挫折からの気付き、そして、生まれるものと復活するものについて。2020年2月25日その症状、想い込みと意識で引き起こしているのかも。「~がない」というのは、単に〇〇である。tsuji_bp痛みをなくし、楽になって頂く。メンタルその症状、想い込みと意識で引き起こしているのかも。メンタル「~がない」というのは、単に〇〇である。