料理ができる男はモテる?料理ができるお父さんはかっこいい?専業主夫が送る男飯の作り方をご紹介。筋トレが趣味なので減量増量ダイエットも得意です。false);今週の減量結果です。今週は会食が多かったこと、停滞期っぽいので減りませんでした。食事を抜いて無理に減らそうと思えば減るのかもしれませんがそれでは意味がない。筋肉を残して脂肪を落とす、これを目的としています。今週の体重は67kg。先週と変わっていません。9月に入り減量開始70.1kgスタート先週で-3kgとかなりのペースで落ちていました。停滞してもおかしくないかなと。ショックですが想定の範囲内です。停滞期については現在も研究されているものです。共通している理屈はカロリーを制限すると体の防衛本能が働き省エネモードになる。摂取したカロリーを積極的に貯蔵しようとすることで体重が落ちなくなる。停滞期は体重が5%減った時に起こりやすい。私の場合開始70kgですので3.5kg付近で停滞するとのこと。だいたい合ってますね。今週は割と食べてしまったのが多かったと反省しています。脂質糖質を控えましたが食べてしまってる感じがしますね。あと料理のお仕事でクロワッサンを作り食べることがありました。新しい減量メニューを思いついたのでまた紹介したいと思います。今週開発したレシピはこちら。www.father-cooking.com筋トレは強度を上げて筋トレは強度を上げました。回数を多くするのではなく一回あたりをきつくする。辛いところでしたがその甲斐あって筋力は衰えず。»プロフィール3歳の子供を持つ父親の料理ブログ。栄養士の母の元、叩き込まれた知識とレシピをご紹介。筋トレが趣味で増量しては減量してを繰り返してるマッチョです。ダイエットの秘訣はトレーニングではなく食事。そんなダイエットに最適なレシピもご紹介。【インフル・コロナ】筋トレは風邪や感染症予防に効果はあるのか絶品鶏肉レシピ!ハニーマスタードチキンの作り方いろんなジムが使いたい放題!定額でジムが使えるサブスクサービススターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。