年を考えて故障しないように、しかし挑戦することを忘れずに。8キロのビルドアップ今日の練習は8キロのビルドアップ。設定はキロ6から2キロ毎20秒ずつ上げる。新しい時計はG社で1キロを自動ラップで取ると何故か少し早めにカウントするのでだんだん手前になる。9カウント目が140m32秒となった。ビルドアップだけどそのまま4秒を足した。その結果は5:52,6:00,5,38,5:40、5:23,5:23,5:01,4:55とほぼ設定どおり走れた。距離をかせぐため市役所まで走ったが帰りは辛かった。午後から城山のホームセンターの隣のカフェで昼食。かみさんが車から降りたのはここだけでホームセンター、先月グルメランで行ったパン屋さんでも車で待っていた。手を添えてやっと歩ける状態なのにこれでは困る。»このページのトップへプロフィールAuthor:なみきランニング日記とその日の写真をほぼ毎日載せています。