卵巣嚢腫、40歳での手術体験記コンテンツへスキップ卵巣嚢腫、40歳での手術体験記ヨガ挫折...。テレビ体操で気軽に有酸素運動!社会人になって全く運動をしなくなりました。ここ数年は職場が自宅になったため通勤すらなくなり、完全にインドアな生活に。何か運動を始めようとトライしたのがヨガ。続けることができず...ホットヨガ、汗が出すぎて寒い一度やってみたかったホットヨガ。近場のホットヨガの体験教室に行ってみました。温められた室内で先生のお手本をみながら呼吸法とともに様々なポーズをとっていく。最後は瞑想して1時間のレッスン終了。季節は冬だったのですが、ホットヨガなだけあってすごい量の汗がでました。かかわらず、足は冷たいまま。ヨガスタジオまで20分歩いてきたのですが、その方がよっぽど足が温まっていました。見よう見まねでポーズをとっているからか、運動している気がせず物足りない気分。集団レッスンの雰囲気にも、どうも馴染めずなんか居心地が悪い。自己流ヨガで腰を痛めるという私の性格的な問題から、DVDを買って自宅でヨガをやってみることにしました。変な力が入っていたんでしょうね。ヨガをやっている友達に、「パワーヨガは下手にやると身体痛めるよ」と言われてしまいました。そもそも瞑想とかスピリチュアルな雰囲気が好きじゃないし、猫のポーズとか鳩のポーズとか言われても分かりにくいし、ストレッチの方がよっぽど理解しやすくて効果がありそうな...。何事もやってみないとわからないですね!やっぱりすごい!ラジオ体操ということで、ヨガが向いていないことが分かった私は、朝6:25から10分間、教育テレビで放送されているテレビ体操をはじめました。いわゆるラジオ体操です。身体が延びるしリンパが流れる感覚があります。地味に筋肉も鍛えられます。MCの方が効果やポイントをきちんと説明してくれるので、それぞれの運動を理解できてとても親切です。このテレビ体操は前半5分が「みんなの体操」、後半5分が「ラジオ体操」という構成になっています。(木曜日はラジオ体操第1、第2のみ)この前半の「みんなの体操」が、短時間で最大限の効果を出すようにかなり考えられています。動きは地味なのですが、ピンポイントで効きます。ラジオ体操も意識してやってみるとけっこう息が上がり、いい有酸素運動になります。腕を回すのがこんなにも疲れるとは...歳をとったものです。リンパストレッチの本にもテレビ体操と同じような動きが紹介されていました。WEBサイトこれを録画して、仕事の合間にやったりすると、気分転換になるし、固まった身体がほぐれてとても良いです。物足りない時は2回繰り返したりもします。一連の体操を終えた後は身体が温まっているのを実感するので、たかが10分程度の体操ですが、できるだけ毎日やるようにしています。ちなみに、日本乳癌学会のサイトによると、週4時間ウォーキングなどの軽い運動をすると乳がんの発生率が下がるらしいです。乳がん予防だけでなく、心身ともに健康でいるには運動は絶対だと思うので、週4時間、毎日35分を目安に積極的に身体を動かそうと思います。乳酸菌と漢方で免疫力を強化ガン対策。プロポリスプレミンの色がいつもと違う?マイナーチェンジ?!遺伝子検査、結果は参考程度...美的ヌーボ解約。葉酸サプリは美的ヌーボ「禅」「ベクト」で解毒。き気・肩こり・PMS重度の眼精疲労で脱スマホ。ナボリンS+五苓散で回復40歳、メガネを見直して眼の疲れを軽減。有機栽培じゃなくても安心。普通のスーパーでも買える野菜グルテンフリー中でも大満足。100%米粉パンが買えるパン屋さん不要なものを摂取しない、スーパーでの食品選びニンジンジュース400ml、腫瘍は消えないけど肌はもちもち玄米食、やめたり再開したりを繰り返すも結局玄米に戻る毎日飲むなら無農薬。日々の体調の変化の記録10年経過観察していた胸のしこり、組織診で確定へ30代後半から40歳にかけての地味な不調。