最近そのカフェに一切行かなくなったのはメニューががっつり変わってしまって、トレーニング前に食べるサラダがメニューから消え去ってしまいましただから二度と行ってません。調度いい感じのサラダだったのに。いうわけで、そのメニューもないだろうと思いましたが入ってみました。サンドイッチぐらいしかなく。それも、結構がっつり系のサンドイッチで。お腹もちょうどいいところで筋トレ日記を書いていました30分ぐらいたったでしょうか。煙が我慢できないくらいに漂ってきて。喫煙者がいっぱいです。無理だな〜ここは残念です。居心地はよかったんだけど。一応禁煙コーナーもあったけど、ほぼ意味がない感じで。最近は喫煙できる場所が減っているから喫煙者の人が思いぞんぶん吸えるところに集まっちゃいますよね。田舎から報告が入ります桜が満開ですっていいな〜。「うわ〜、美味しそう〜」って絶叫しています。調子にのって次々と送信してしまいました。そばにお友達も来ているらしく、女子の絶叫がひびきましたおりゃ〜って言いながら1枚ずつ送っていると電話の向こうは興奮状態でした。肩甲骨を意識して・・・スタッフさんに肩甲骨を意識するように言われました。これが本当に難しくてスタッフさんが見本を見せてくれますが体の固さが邪魔をして、同じ体勢ができませんやっぱりちゃんとストレッチしないと〜フリーのスタジオに入って、背中をストレッチを繰り返しました。腕でマシンを動かすのではなく、背中から動かす。軽い重りで繰り返しフォームの練習をしました。肩甲骨や背中を意識したフォームができてきたら、広背筋の筋肉がついてくると思います。今日は広背筋が張っています。昨日のトレーニングが効いています。今日は背筋のトレーニングのフォームの練習を繰り返しましたスタッフさんが合間を見て、アドバイスをしてくれました。