ついてBlogお問い合わせ尾飛良幸-10Kgやせました2018年1月6日から始めた生活習慣改善計画の結果、4ヶ月で-10kg体重が落ちまして、高校時代と同じ体重になりました^^体が軽い!10年以上患っている肝不全も、7割近く改善されました。「何したの?」とご質問を頂くことが多いので、今回やったことをまとめてみようと思います1:できる限り夜23時に寝るようにし、もしやりたいことがあるときは、朝早くおきてやる2:朝と夜のご飯を、スムージーにした(それ用にミキサーを買いました)3:午前中に1時間弱のウォーキングをした4:必ず朝一番に体重計にのり、結果をアプリに記録した5:間食したいときは、カカオ72%のチョコだけ食べた(かなりばくばく食べてますw)6:動き出す前に、しっかりストレッチをした7:夜ガッツリ食べたくなっても「23時には寝ちゃうんだから、それまで体がもてばいいや」と考えるようにして、スムージーで終わらせた8:ウォーキングの時の靴を、姿勢がよくなる靴にした(以前からも履いてたんですが)9:日常生活でも、姿勢と呼吸に常に気をつけた10:朝と夜にスクワットを10回づつしたという感じです。やってましたねw毎日のルーチンにしてたので、「ダイエットしてる!」とは全然思っていなくて、「生活のサイクルを変えた」と思っています。今回利用させていただいグッズはこちらに紹介させて頂きますね。企業情報-企業概要-企業理念-社名についてEventListBlogお問い合わせ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。