平日ということもあり、学生・社会人と多くのランナーが走っています。裸足ランニングの関係で知り合った陸上経験者の方に混じって練習しているんですが、付いて行けません。私は陸上経験がなく、トラックで走ったこともないからです。それに練習内容が超ハードで先週は1000m3分15秒×5本レスト200m4分でした。今の実力では付いていけることは、まったくなく同じ本数を1分遅れでこなしてます。半年後には引っ張っていきたいですね。共に高めたいて方がいらっしゃったらいつでも連絡ください。仕事柄身体には気をつけているんですが(自分の姿勢が悪くて人には言えないですからね)肩が内に入り、背中が丸くなり、お腹が潰れたようになっていることがたまにあります。いわゆる猫背と云われるやつですね。デスクワークをしている方はより感じているのではないでしょうか。背中が丸くなっていると胸郭(肺を覆っている肋骨部分)が小さくなり、肺を膨らませ難くなります。肺を膨らませずらい→呼吸が浅くなるということになります。呼吸法には2種類あることをご存知ですか?胸式呼吸と腹式呼吸です。画像はネットからお借りしています胸式呼吸とは、雑な言い方をすると胸郭の上げ下げで行います。胸郭の上げ下げは肋骨間にある筋肉を利用して行うのですが年齢が高くなるほどその筋力が衰え、肩の上げ下げを使って胸式呼吸をすることになります。肩で息するっていいますよね。これは横隔膜の上げ下げを利用します。横隔膜を下げることによって、肺が膨らみ、元の位置に戻ることによって縮みます。どちらの呼吸法が正しいということはなく両方の呼吸法を組み合わせて行わなければなりません。多くの方が胸式呼吸に頼ってる現状です。言うと先程言った猫背と関係があります。詳しくは来週の2.0にまわします。質問・相談は随時受け付けています。最後まで読んでいただきありがとうございました。診療時間を22時30分まで拡大延長しております。帰りが遅くなかなか来院できない方におススメです。完全予約制で、枠に限りがあります。当日21時まで受け付けておりますので、お電話か下記の問い合わせフォームにてご連絡ください。編集トップへ戻る閉じる。