前の10件1...89101112次の10件10件表示30件表示フリッター・3種362KcalブロッコリーはビタミンAもCも多く含んだ野菜です。ビタミンAは粘膜やお肌を健康に保つ働きがあり、Cには紫外線によるシミやそばかすを予防する働きがありますので、美肌作りに役立つ野菜です。薄力粉ブロッコリーと肉団子のミルク煮363Kcalβカロテンがたっぷり含まれているブロッコリー。βカロテンは体内で変化してビタミンAになります。ビタミンAは、皮膚の潤いを保つ働きがあります。牛乳のカルシウムは吸収率に優れています。牛乳にはたんぱく質、乳糖、カゼインなど、カルシウムの吸収を促進する成分も含まれているからです。牛乳ブロッコリーとカニの酢のもの162Kcalカニに多く含まれているアミノ酸のタウリンには、肝臓の働きを助ける効果があるとされています。お酢に食欲増進や疲労回復に効果があるとされていますので、スタミナアップに良い組み合わせです。カニ棒肉ブロッコリーとえびのサラダ303Kcal塩分控えめ野菜の中でもビタミンCがたくさん含まれているブロッコリーは、皮膚にハリをもたせ、みずみずしい肌を作るビタミンEもたくさん含まれています。美肌には欠かせない野菜です。芝えび野菜炒め味噌汁(ヘルシー)62Kcal具がたくさん入った味噌汁は、汁の量が少なくて済み、塩分量が抑えられます。炒めることで野菜の甘味が増すのと、油を使うことでβ-カロテンが吸収されやすくなります。野菜に豊富なカリウムは、余分な塩分を排出してくれる働きがあります。夏野菜のワイン蒸し(ヘルシー)127Kcal体にこもった熱を取り除いてくれる作用や、免疫力アップ、美肌効果など、優れた作用を持つ夏野菜たちを、ヘルシーに蒸し煮に。素材の味と、ワインやハーブの香りを活かして、薄味に仕上げればよりヘルシーに仕上がります。白ワイン春野菜とアサリのパスタ(ヘルシー)251Kcal旬の食材をたっぷり摂れるパスタです。春野菜はビタミンCやβ-カロテン、カリウムが豊富で、体の老化を防いだり、不要な物質を排出させてくれる働きがあります。アサリには鉄分が豊富に含まれ、貧血の予防改善に効果的です。地中海風リングィーネ(ヘルシー)249Kcal塩分控えめ具材はヘルシーなものばかりなので、パスタの量とオリーブオイルの量に気をつければ、カロリーを抑えてヘルシーにいただけます。ニンニクには糖質代謝を、唐辛子には脂肪燃焼を促進させる働きがあるので、ダイエット向きの組み合わせともいえるでしょう。温野菜添え(かんたん)596Kcalサンマには動脈硬化を防ぐDHAやEPAのほか、免疫力を高めるビタミンA、カルシウムとその吸収・利用を助けるビタミンDが含まれます。付け合わせ野菜に含まれるビタミンCは風邪予防に役立つほか、サンマに含まれる鉄の吸収を高める働きもあります。カブブロッコリーのドレッシング炒め(かんたん)75Kcalブロッコリーは、ビタミンCやβ-カロテンが豊富に含まれた、健康と美容にうれしい食材です。新しい細胞を作り出すのに必要な葉酸も多いので、妊産婦さんにもおすすめです。ツナを組み合わせることで、脳の働きを高めるDHAも摂ることができます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。