13朝、起きる時に疲労を感じる。14気候の変化に弱い。15やけに眩しく感じる時がある。16寝ても寝ても寝足りない。17怖い夢をよく見る、または金縛りにあう。18風邪でもないのに咳がよく出る。19食べ物を飲み込みづらい時がある、喉に違和感がある。ろれつが回らない時がある。上記のうち、当てはまるものが0-1個:自律神経に狂いはなさそうです。2-3個:自律神経に負担がかかっています。4-6個:自律神経失調症になりかけている状態です。7個以上:すぐに休養を取り、できるだけ早く医師に相談しましょう。早い段階で適切な休養と対処をとれば治る病気です。限界まで我慢してしまい、重い症状が長引くと、仕事ができない状態に至ることもあります。この場合は、腰を据えて心身を立て直す必要があります。休職や退職も選択肢ストレスの原因が仕事や職場にある場合は、いったんその場から離れる必要があります。医療機関を受診しながら体を休めると同時に、これまでの生活について考える時間が必要です。診断書をもらい、休職して治療に専念するのが一つの方法です。退職を選ぶ人もいます。原因の大半が職場環境や人間関係にあり、解決が見込めない場合、原因を丸ごと取り除く方法です。自律神経失調症の自力での管理ストレスから距離を置くと同時に、自律神経失調症の治療や改善のために自分でできることがあります。規則正しい生活:朝に太陽の光を浴びる積極的に運動をする:特に有酸素運動バランスの良い食生活:ビタミンをきちんと摂るこれらが治療や再発予防に有効です。療養中は趣味を持つなど、自分なりのストレス解消法を身につけましょう。症状には波がありますので、その日の症状のあるなしに関わらず、定期的に通院しましょう。復帰や再就職のタイミング通院や生活の改善を続けながら、休んでいる状態をある程度楽しめるようになったら、仕事のことを考え始めて良いでしょう。不安や焦りを抱えたままの社会復帰では、再発のリスクが高まります。この時、就労移行支援などの就労系福祉サービスを利用して、ストレスと仕事を両立させるリハビリを行うのも良いでしょう。自律神経失調症の人が利用できる就労移行支援など休職・退職して治療を行った後、就労に向けてはいくつかの準備方法があります。医療機関がリワークプログラムを実施している場合がありますので、積極的に活用すると良いでしょう。診断書があれば、公的な支援機関を利用できます。以下のようなものです。職業再開に向けて、センターに通い模擬的な就労体験などを体験できます。利用者の強みや課題を見つけ出し、今後についての助言をしたり、就職先が決まった後も担当者が職場に来て仕事をサポートしてくれたりします。休職中の人のための復帰プログラムも準備されています。利用にあたっては、診断書や意見書が必要です。職場復帰したいが生活にストレスの種など不安が残る、という場合に相談に乗る窓口です。身体だけでなく、金銭や家族の悩みについても相談できる窓口を紹介してくれます。病気のことを職場に言わずに働いている場合も、今後についての相談に乗ってくれます。こちらも利用にあたっては、医師の診断書や意見書が必要です。民間の企業や団体が国の認可を受けて運営しているもので、事業所に通い、そこで心身に必要なサポートを受けながら一定の仕事をする場所です。これらの事業所は、就労系障害福祉サービスと呼ばれます。休職中の人も、一定の条件を満たせば企業に在籍したまま利用できます。以下の種類があります。その人の状況や希望によって違いがあり、選ぶことができます。一から探す場合、まず個人の適正や課題を見つけ出した上で適職を考えるところから始め、一般就労を前提にした具体的な職業訓練を行います。体力や精神面でも、社会で適応できるようにトレーニングしていきます。就労移行支援での就職ができなかった場合や、すぐに一般企業での就職が難しい場合、まず事業所との雇用契約を結び、サポートを受けながら事業所内で働きます。賃金は事業所から支払われ、労働基準法が適用されるため最低賃金は保証されます。求人情報も提供します。事業所で仕事を続けるうちに一般就労の可能性が見込まれれば、就職に向けたサポートに入り、就職後も一定期間は相談に乗る場所です。雇用契約のもとでの就労が難しい場合、事業所内で仕事をし、作業に応じた工賃が事業所から支払われます。自分のペースで通い、体力に応じて通所を続けられるので、生活リズムの改善や体力の向上、日中の居場所を確保するための場所でもあります。こちらも、通所を続けるうちに一般就労の可能性が見込まれれば、求人情報の提供など就職に向けたサポートを行い、就職後も一定期間は相談に乗ります。利用期限はありません。就職活動から職場定着までのサポート利用期限なしなお、企業に在籍しているが休職中の人の場合は、以下の条件を満たせば上記の就労系障害福祉サービスを利用できます。よるリワークなどの復職支援の実施が見込めない場合、または困難である場合。復職を希望し、企業と主治医が復職に関する支援を受けることにより復職することが適当と判断している場合。就労系福祉サービスを利用することで効率的かつ確実に復職につなげることが可能であると市区町村が判断した場合。医師や市区町村の担当窓口に相談してみましょう。家族や職場など身近に自律神経失調症の人がいる場合、まずその特性を理解する必要があります。自律神経失調症は体質によっても起こりますが、なりやすい性格の人もいます。完璧主義で真面目な人はこれらの症状を抱えていても、それは自分の「甘え」や自己管理ができていない自分のせいだと考え、自分を追い込んでしまいます。このような性格の人が体の様々な不調を繰り返し訴える場合は、早めに病院に行くよう促しましょう。最初は内科や耳鼻科、婦人科など、症状に合った病院を受診しますので、それほど抵抗はないでしょう。自律神経失調症の人にかけてはいけない言葉また、自律神経失調症で症状を訴える人に対して、「そういうことなら自分もあるよ」という返事はしてはいけません。確かに症状を見てみると、誰にだって時々はあることかもしれません。治療を必要としている人にそう言ってしまうと、やはり自分の甘えだと感じて焦燥感を増幅するため、精神症状を悪化させてしまいます。まとめここまで、自律神経失調症の特徴や仕事との関係について見てきました。重要なのは、治療を通じてストレスの対処方法を身につけることです。一時的に体の症状が改善したと言っても、外に出ればストレスのない環境などありません。自分の内面としっかり向き合い、場合によっては物事の考え方を根本から変える必要すらあり、そうなると時間はかかるものです。日常からこまめにストレスを解消しましょう。運動、睡眠、ゆっくりとした入浴など、意識的に生活に取り入れることも大切です。チャレンジド・アソウの就労支援の特徴まずはお気軽にご相談ください!みなさんに安心してご利用いただくために、チャレンジド・アソウでは事業所見学や体験利用をおすすめしています。