芸人カトパンことフリーアナウンサーの加藤綾子さんに似てる顔の芸能人は何人か言われてきましたが、一番似てると思われるのが芸人の餅田コシヒカリさんです。餅田コシヒカリのダイエット日記」というダイエット本を2018年2月28日に発売しました。そんな餅田コシヒカリさんは2017年に番組の企画で2度のダイエットにチャレンジしています。そのダイエット方法である、1回目:MEC食(肉食やせダイエット)+運動2回目:MEC食(肉食やせダイエット)+タバタ式トレーニング上記の2つはどのようなダイエットでしょうか。「ぴあ」書籍化の条件をクリア餅田コシヒカリが痩せたMEC食+運動ダイエットとは?餅田コシヒカリさんは現在デビュー2年半でこれまで様々なダイエットをしてきたそうですが、見事にリバウンドを繰り返してきたそうです。プロフィールで元の体重をチェックしてみます。小柄な身体に大分お肉がついているようですね。「ダイエット総選挙2017夏の陣」~奇跡の肉食やせ~MEC(メック)食ダイエット+運動(ウォーキング、プール、ボクササイズ)に挑戦することになりました。2017MEC(メック)食ダイエットとは?MEC食ダイエット=肉食ダイエット(肉を食べて痩せる)と思われていることも多いかもしれませんが、そもそもMEC食=ダイエットでもなく、MEC食をすることでダイエットも含め、さまざまなこと効果があると言われています。アトピー、うつ、イライラなどさまざまな悩みに効果があると言われています。※MEC食は糖質を減らすのが目的ではなく、MEC食を行った結果糖質を減らすことにつながるというものです。MEC食は食べ方が重要MEC食には2つのポイントがあります。肉:200g卵:3個チーズ:120gですがこれより増やしてもOKだそうです。朝:ゆで卵1個とチーズ60g昼:肉150gのハンバーグとミニサラダ夜:肉(50g)とチーズ(60g)入りスクランブルエッグ(卵2個分)米などの炭水化物は食べません。このような食事をすることタンパク質を多く摂ることになり、筋肉がついてきます。それによってくびれが出来て、メリハリの付いた身体になっていきます。【一口30回噛んで食べる】なるべく食材を小さく切って、30回噛んで食べます。早食いせずに、しっかり噛むことで、栄養の吸収を高めて少ない量で満腹感がでます。噛むことで脳へ刺激を与えて活性化させます(これはダイエット以外に効果)。企画開始時の体重は88.8kgでした。それを番組放送の5月には、74.2kgまで落としました。Link餅田コシヒカリが再度ダイエットに挑戦!そこで今度こそはと「ぴあ」の企画で「15kg以上痩せたらダイエット日記を書籍化」するという条件で、2017年9月よりダイエット開始となりました。体重87kgからダイエット再スタート。今回も食事は肉、卵、チーズをきっちり食べるMEC食に、ウォーキングや自宅トレーニングも加えたダイエット。餅田コシヒカリさんが、9月から一念発起して始めたダイエットもしばらくは順調に進んでいたようです。11月下旬頃なかなか体重が落ちない時期が来たようです。11月19日のブログでこんなことを言っていました。食欲なくて、糖質オフ中なのでずっとお湯に卵とかして、中華スープの素を入れた、卵スープを飲んでました。風邪引いたし、食べてないんだから体重少しは落ちてるべって思ってたんですが、え落ちてない。何でこんな食べてないのに体重減ってないんだろって思ってしまう毎日。なんか嫌になってきて、メンタルもやられる。ダイエットって辛いです。短期のダイエットってやっぱ苦しいです。ほとんどの人がそう感じてきたと思います。今回私がやっている肉食ダイエット。一気に落ちなくなりました。前回同じダイエットした時も引っかった部分でもあります。お世話になった先生も、停滞期こそ、バターを、卵を、肉を。本当にそうだった食べないと元気が出ません。何も食べないと力が入りません。食べて、元気を出して、プラス運動する。いまこのサイクルが壊れています。美味しい肉料理を作る意欲もなく。沢山の人が、見えない所で応援してくれてるのに答えてない、自分も悔しくてこの1ヶ月半ぶん以上、まだまだ自分追い込んでねぇなって思いました。私がたるまないように、見張ってていただきたいです。この頃、そばをうっかり食べて激しく後悔したり、少し中だるみのような時期があったようですが、でも気をとりなおして取り組んだようです。本日のお仕事無事終了。お家到着でやっとホッと一息。一日せめて10キロは歩きたいなあ。2017その結果87kgあった体重が2ヶ月で76.8kgまで落とし、-10kgのダイエットに成功したそうです。ここからがさらに大変で、同じダイエット方法ではなかなかこれ以上落ちず悩んでいたところ、またもや番組の企画でMEC食はそのままで、運動を新たな「タバタ式トレーニング」を導入しました。誰でも陥ることですが、特に過体重の人は最初の1ヶ月〜2ヶ月は割と体重が落ちやすいようですが、それを過ぎると同じことをしても体重が減らない時期が来るようです。これを乗り越えるのが大変で多くの人はここで諦めてしまいリバウンドを繰り返し、ダイエットなんかやっても出来ないというマイナスイメージが頭に焼き付いてしまうのだと思います。Link餅田コシヒカリ、タバタ式トレーニングとは?ダイエットが停滞期に入りこれまでの方法では痩せにくくなってしまった餅田コシヒカリさんは、またもや番組の企画でハードなトレーニングに挑戦することになりました。「明日は我がミーティング」という、くりぃむしちゅーの有田哲平さんとバイオリニストの高嶋ちさ子さんが、司会を担当するバラエティ番組です。その番組の「激太り座談会」で紹介された、タバタ式トレーニング。餅田コシヒカリさんは、MEC食とタバタ式トレーニングで最期の追い込みをかけます。タバタ式トレーニングのやり方タバタ式トレーニングは、1日4分間の運動だけです。仕事や家事で忙しい人でも行うことが出来ます。タバタ式の名前の由来は、田畑泉教授が考案し、検証した方法だから、タバタ式トレーニングと呼ばれます。トレーニング方法(考え方)20秒間のトレーニング10秒間のインターバル(休み)これを8セット行います。20秒+10秒=30秒×8セット=240秒(4分間)となります。基本的に決められたメニューは無く、20秒間に筋肉を動かす筋トレであれば何でもありです。スクワットや腹筋といったトレーニングですが、行う内容によって、得られる効果も上がっていきます。20秒間集中してトレーニング、10秒間休む。これを繰り返すことで筋力と持久力が向上し、身体の基礎代謝が上がることによって、結果痩せることにつながります。こちら、お世話になったトレーナーの渋谷美穂さん(右)ポージング、最後の追い込み指導してくださったMANAさん(左)真ん中はぽっちゃりカトパンです。2017こ方の指導の下、ハードな追い込み型ダイエットを行なっていきます。体重、76.8kg、ウエスト91.5cm。番組企画内で行ったタバタ式トレーニングとは、スクワットとジョギングの動きを交互に行うトレーニングで、なんと、ジョギングを40分間行った時の6倍の効果が見込めるそうです。脂肪燃焼最大48時間タバタ式トレーニング最大の特徴は、トレーニング後に最大48時間も脂肪が燃えやすい状態が持続することです。これはものすごいことで、1日4分間のトレーニングで、その後例えば、ウォーキングをしたり普通に生活しているだけでも脂肪が燃焼しやすいということになります。「明日は我がミーティング」の番組企画で行ったタバタ式トレーニングの内容20秒間全力スクワット【トレーニング1】20秒間とにかく全力でスクワットを行います。伸び上がるように直立し、また腰を落とします。これを全力で繰り返します。【トレーニング2】10秒間その場でしっかりと足踏みをします。出来るだけ呼吸を整えましょう。トレーニングの1、2を繰り返す【トレーニング3】20秒間の全力スクワット10秒間の足踏みインターバルこれを4分間(8セット)繰り返します。かなりのハードトレーニングですが、とにかく4分間乗り切りましょう。幾度となくリバウンドを繰り返してきた餅田コシヒカリさんですが、ここへきてようやく壁を乗り越えた感じですね。今回の企画のタバタ式トレーニングはいきなりハードなものを行なっています。本来始めて行う場合は、もう少し軽めのトレーニングから始めて、慣れてきたらレベルを上げていくという方法がおススメです。自分に合ったペースで、目安は少し辛いと思うところから始めていきましょう。「餅田コシヒカリのダイエット日記」が2018年2月28日に発売されました。体重:87kg→65kg-22kgウエスト:112cm→81cm-31cmという結果になっていますね。この画像だけだも明らかに見違えるほど痩せたのが分かりますね。餅田さんの方が可愛いかもしれません。本人も言っているのですが、まだ標準体重には遠いので、これを維持するというよりは、もっともっと痩せて史上最も可愛い芸人となってほしいと思います。(2)プロフィールご訪問頂きありがとうございます。個人的に気になるニュース、特に未来の女性を取り上げて書いていこうと思います。宜しければご覧になって下さい。