ウォーキング今日は、日が暮れかけた頃のウォーキング。朝から外出したら疲れちゃって少しくじけそうになったけど、ランチに食べたボリューム満点のプルコギのカロリーを、少し消費しなくちゃな~っと思い直して歩くことに。歩いてみると、サボらなくて良かったなって思う。歩くって気持ちがいい。スポンサーリンク今日の体幹ウォーキングのポイント今日のポイントは、昨日に引き続いて「肩甲骨」。後ろに腕を強めに引いて、肩甲骨を動かす。肘をくいっと後ろに引くようにすると、気持ちよく動く。最初は動かせていても、だんだんと力が入って固まってきたり、疲れてきちゃったりするので、金コーチの言うことを思い出して、そういうときの対処法をいくつかやってみる。歩きながら肘をぐるぐる回したり、肩をぐーっと上に持ち上げてストンと落としてみたりすると、その後やわらかく動かせるようになるみたい。歩きはじめると、どんなフォームで歩いていようと、そのままの勢いでズルズル進んじゃいそうだけど、途中でちゃんとチェックすると体幹を動かすスイッチを入れなおすことができる感じ。肩甲骨を動かして歩くと、骨盤も動いて、ずんずんと前に進む。今日はいつもより、ペースが速くなっていたのが自分でもわかって、なんか風を切って歩いてるみたいだった。体幹ウォーキングって、ホント、気持ちいい。体幹ウォーキング30日目:理想のピッチはマーチのリズムウォーキング後の疲労回復にはクエン酸-56日目ウォーキング33日目:ウォーキングだけじゃ筋力がつかないよウォーキング25日目:スピードは、歩幅でなくピッチで調整ウォーキング15日目:肩甲骨ウォーキング17日目:肩甲骨&鎖骨コメントはこちらからお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。新・ここちよい私を探して.。