表に出て風寒にあたるより、隙間の少しの風には犯されやすいものである。・冬に老人の寝る所は猶更隙間がないように、戸障子をさし、屏風で囲い、床には毛がある皮の布団を敷いて、其の上に絹の布団を二重三重に敷いて横になり、上の夜着ひとつは絹を用いて、その上に紙子の夜着を着る。することで重くなく、寒を防げる。下に布団をたくさん敷けば、上に厚く布団をかけなくても温かいものである。・老人は寒さも暑さも堪えがたいと言っても、暑さより寒さで体を壊すものが多い。古来から賢人たちが寿命を全うしてその終わりを遂げたのを聞くと、多くは冬と春の間の寒気が盛んな時である。(中略)それなので、老人は寒気が盛んになる時を恐れつつしんで、養生をするべきである。秋は、早寝早起きをして、新鮮な空気を吸い込むのがよい。冬は、早く寝て遅く起き、陽が出てから行動するが、やたらと活発に動いてはいけない。すきま風には十分注意して、入らないように、当たらないように工夫する。布団は下にたくさん敷いて、掛布団は少なめにする。寒さに注意して過ごす。次は、起床時と就寝時のお話です。スタッフブログ冬は寒さと汗にも気を付けて。体調崩されていませんか?今年は暖冬と言われています。気温の変化が激しいように思います。変化に体がついていかないと、体調を崩してしまいます。冷えたと思ったらしっかり暖かい布団で寝るなど心がけてください。題名の通り、冬にかく汗も注意してみてください。知らず知らずのうちに汗をかいています。その状態で、屋外に出ると冷たい空気で汗が一気に冷え、体が冷える原因となります。(これも、急な温度変化の一つです)汗を吸収する綿の肌着を身に着けたり冬でも脇にかいた汗をぬぐったりしてください。一つ、養生としてはやはり体を休める時間を作ることが大事です。「急がばまわれ」ということわざもあります。した瞬間、深呼吸することだけ、ほんの少しでもかまいません。(深呼吸→5秒間吐くことを意識して、その後おへそから下腹付近を意識しゆっくり息を吸ってください)そのようにして体の緊張をゆるっと緩めてあげてください。体の抵抗力を養うことにつながるためです。加えて、緊張が切れた時、一気に体調を崩すことを防ぐためでもあります。長引く風邪となります。風邪が治りきらないのはしんどいことです。体を休めることは大事です。大事なのでもう一回書きました。店頭では、インフルエンザ、風邪、冷え予防のためのお茶をふるまっております、近くに寄られた際はお立ち寄りください。8(季節の養生について)2020年1月9日(木)引き続き『老人必用養草(ろうじんひつようやしないぐさ)』を紹介します。この本は香月牛山(かつきぎゅうざん)が1716年に著した本です。老人の養生、老人への接し方など現代にも通じるいろいろな教訓が書かれていて、今読んでもためになります。時を『素問』に「発陳」といひて、故をひらき新に従ふ時なれば、「蚤に起て、広く庭に歩て、形を緩す」とあり。しかれども、正二月の間は、いまだ余寒烈しければ、老人はおそく起て寒を恐れて庭に出る事なかれ。三月の初つかたよりは、漸々に陽気さかんにして天気和暖なり。此時に至りては、老人も蚤に起て広く庭を歩行し、草木の芽の舒長して青々たる嬾葉を見て心を和楽にすべし。これ春の気に相応するの事にして、生を養ふの為にかなふなるべし。・夏三月を『素問』に「蕃秀」と云て、陽気の盛んなる事極り、葉物みな茂り秀る時なれば、蚤に起て長日を惰る事なく、志をして怒る事なからしめよ。怒ときは、肝木の気逆上して脾土をやぶる。「これ夏の時長を養ふの為なり」といへり。ことに老人は虚火たかぶりて怒やすし。・夏のときは極熱にして万の物みな損じやすき也。此とき老人は飲食をつつしみ、脾胃を養ふべし。水線、菉豆の麺條など少食ふときは、熱を解して快し。おほく食する事なかれ。夏月は伏陰内にありとて、人の臓腑かへつて冷る時なれば、上にいふ所の冷物脾胃をやぶるなり。少き食ふときは、暑気を払ひてよし。