私はなぜダイエットをしているかの目的を常に忘れないこと。待ち受けや壁、トイレなど、自分の目的を、目に入りやすいところに張ってみましょう。完璧にしない無理なノルマを決めるとつらく長続きできません。毎日頑張るのではなく、週の半分こなせばOK。楽でゆるくても続けることが成功への近道なのです。食べているものを見直すダイエットの一番の近道が食べ物の改善です。コンビニやスーパーなどでの加工食品には太る元の成分がびっしり。自分が食べている食べ物を一度見直してみましょう。自分のカラダとまっすぐ向き合う自分の気になる部分を一度触ってみましょう。脂肪の多いところは体温が低いと思います。セルフストレッチにより体温を上げてみましょう。毎日自分のカラダを見ることで、わずかな変化でも気が付きます。写真に残し、見比べるのもいいと思います。モチベーションが上がり、ヤル気にも繋がります。日常の太り癖を見直すながらエクササイズを取り入れるお掃除、テレビ、歯を磨くなど、その時に簡単なエクササイズを取り入れてみましょう。生活習慣の中に簡単なエクササイズをたくさん組み込むことで、無理なく身体を動かせます。ヒップアップの運動、体幹など、それぞれの目的も選ぶことができるので、効果が実感しやすいです。いいものを食すダイエットでの一番の危険行為が「食べない」行動。和食や発酵食品、卵やお肉でタンパク質など、いいものをしっかり食べてダイエットを行いましょう。油にもこだわり、良質なものを選びます。私の簡単レシピは野菜とお肉を「ショウガ黒酢」をかけて炒める。忙しい時は楽にできる簡単レシピを取り入れましょう。デザートも手作りをして内容を良くしましょう。ラフに行こうストレスを溜めるのが一番ダメです。時には休憩、時にはご褒美など。何事もまじめになりがちな方も、楽にする方法を意識していきましょう。日常を楽しく笑って過ごせるように我慢をしない。思っていることも素直に周囲に伝えていく事も覚えていきましょう。時にはデザートを食べるのもOK。精神のリカバリーは大切です。カラダに良いことを行うことで自然と痩せていきます。すれば、毎日のライフスタイルが楽しくなります。ストレスがたまるから過食になってしまいます。何事も楽しんで過ごし、しっかりと睡眠を摂り、次の日も楽しく過ごす。普段の日常をちょっとした工夫をしていく事でダイエットに繋がります。尾骨から後頭部までしっかりと姿勢を気にしましょう。姿勢を良く過ごすことは全身の様々な筋肉を使います。基礎代謝が格段に上がり効果を得やすいのです。ご飯を食べる時や、テレビの時だけ姿勢を意識するなど、小さな自分ルールを作りやってみましょう。電車で体幹トレーニング電車やバスはいろんな方向から圧がかかりエクササイズには打ってつけです。やり方はしっかりと立つだけです。足幅は腰~肩幅、二つの足でしっかりと立ち続けます。二の腕エクササイズタプタプとたるんだ二の腕には、窓拭きが効果的です。大きくゆっくりと動かして掃除しましょう。ヒップアップお尻の横側のエクササイズ歯磨きをしながら真横に足を上げるつま先が上向きにならないように真横に足を4秒かけて上げ、4秒かけて下ろします。お尻、後ろ側のエクササイズ掃除機やモップがけの時に後ろに足を上げながらゆっくり歩いていきます。お尻を意識しながら膝をまっすぐに伸ばし一度後ろに足を上げ前進していきましょう。鼻から息を吸い込む時に肋骨を大きく広げ口から吐く時に肋骨を中心に集める肋骨の柔軟な可動域を広げる事で柔軟性が上がり、猫背予防など姿勢改善。内臓も整うのでポッコリお腹にも効いてきます。癖付け気になる部分を揉みましましょう。会話をしながら二の腕をもみもみ。テレビを見ながら太ももをもみもみ。揉むことで血流が良くなり、代謝を良くしてくれます。やり方は目的に合わせて簡単に日常に入れ込むことができるので、毎日を工夫していけば全身のエクササイズをすることができます。プロテインスイーツでダイエットデザートもカロリーを抑えて手作りしてみましょう。ダイエットには大豆粉がおすすめです。低カロリーでプロテイン豊富、美味しいのでおすすめ!!さいごにダイエットは短期じゃ意味がありません。楽して日常のライフスタイルに入れ込んでみましょう。続けていく事がダイエットの成功への近道なのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。病気知らずのカラダに~トマトでサポート~【トレーニングプラス】スポンサードリンク人気ランキングまだデータがありません。