聖一色院の本田です!皆さん突然ですが「ロコモ」って聞いたことはありますか?ロコモとは...ロコモティブシンドローム(運動器症候群)のことで骨や関節、筋肉などの運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こり、立つ・歩く・走るなどの移動機能が低下している状態のことを言います。移動機能が低下すると日常生活に制限をきたしたり、場合によっては介護が必要となってしまう可能性があります!皆さんに簡単にロコモをチェックする方法を紹介します!皆さん、どうですか?これらのチェックリストで1つでも当てはまるとロコモの疑いがあります!1つでも当てはまった方は運動する習慣をつけて、運動器の機能を改善する必要があります!そこで当院では4月から高齢者のロコモ予防のための運動教室をスタートします!最近疲れやすくなった...つまづきやすくなった...などのお悩みがある方。自分じゃなくてもお母様、お父様の運動不足が心配だとお思いも方。本日もブログへの訪問ありがとうございます。今シーズンは走行距離を伸ばすことはできなかったので昨年、読んだ河森先生の「ピーキングのためのテーパリング」と八田先生の「乳酸を生かしたスポーツトレーニング」から得た知識を元に戦略的にサブ4を達成できればと考えていますポイントは・大会前は極力疲労を溜め込まないようにする・35kmまでは無理のないペースで走り糖質を極力使わないような走りに徹するですかねー。皆様こんにちは!聖一色院の樽井です😊3月に入り卒業シーズンとなりましたね!最近教習者をよく見かけますが高校卒業の皆さまは運転免許を取得する方が多いのでは?そこで今日は🚗交通事故🚗のお話をしようと思います!交通事故といえばむち打ちという単語を耳にしますよね?正式名称は【頸椎捻挫】といい交通事故の中で一番多くみられる症状名です💡ではむち打ちとはどんな状態なのかご説明していきます。交通事故にあった直後から首が痛いと訴えることももちろんありますが交通事故直後は神経が高ぶって興奮状態になってしまっているので案外首の痛みなどのむちうちの症状を感じにくくなっています。その為翌日以降に『首が痛い!』と感じることが少なくありません。「首が痛い」となる以外にもむちうちには次のような症状があります。交通事故での衝突時の速度が速ければ、首の痛みが激しくなるでしょうか?逆に衝突速度が遅ければ、むちうちは軽く、首の痛みも軽いのでしょうか?答えは..『30km以下の速度でも、衝突衝撃が軽くても、むちうちの痛みが軽いとは限らない』と言えます。確かに、交通事故時の追突される速度があるほど、首(頚椎)にかかる衝撃は大きく軟骨組織への損傷が大きくなる可能性は高くなります。衝突時の速度が10km以下であったり、コツンといった軽いといわれる程度の衝突であったりしても無防備な状態で不意打ち的に追突されるのですから、首にかかる衝撃は大きくなってしまいます。このように交通事故で受ける首への衝撃は様々です。『首が痛い』と感じる痛みの度合いも人それぞれになります。言われるむちうちでの首の痛みは、下記のように様々です。・鉄の棒を頭に入れられる痛み・引きつられるような痛み・寝違いのような痛み・神経をつままれているような痛みむちうちで首が痛い場合でも、痛みを我慢すれば動けることもあります。その為、他の人から「大丈夫なんじゃないの?」と言われがちです。苦痛を感じながら動くことになりますので我慢しながら生活しなければなりません。我慢して動いても、首の痛みは良くなりません。長期間痛みと付き合わなければならなくなってしまいます。患部にアプローチすることで痛みの改善を図ります。