実はとってもシンプルで、1何が起こって2どう感じたか?を見つめてみることが、最初のステップになります。☆起こった出来事にたいしてあーでもない、こうでもないと、思考をめぐらさないこと。☆ネガティブな感情をジャッジしないこと。☆事実をありのままにとらえること。☆感情も同じように、ありのままにとらえること。☆感情をひとのせいにしないこと。その出来事があって、この感情になってしまったんだなぁ~と理解していくことです。悲しかったら、悲しかったんだな~~と。自分はどんな時にどう感じているかという、自己理解が深まり、感情をコントロールしていくことができます。自分自身の感情を理解できると、今度は他人の感情も理解できるようになってきます。すると、他者理解、そして共感する力も養われ、社会の順応力もアップしていきます。この、内観が深まっている状態だと、自己理解と目的意識もはっきりとしている状態なので、カウンセリングの効果もアップするので僕は特にオススメしています。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。