院長プロフィール施術内容と料金お問い合わせ知多市からエコノミークラス症候群の予防体操を発信します2016年04月20日ブログみなさんこんにちはいつもご覧いただきありがとうございます。ニュースが飛び込んできます。中でも避難先で体調不良を起こす方や、それが原因で亡くなる方がいらっしゃりショックを受けています。4月20日付朝日新聞朝刊よりその中に、エコノミークラス症候群という症状で車中泊でお亡くなりなる方がいると聞きました。私として何かできることがあればと思い、当院でお教えしている快福トレーニングの中の、脹脛の筋肉を柔軟にするストレッチをお伝えします。仰向けで片方のひざを立て、膝頭に脹脛を乗せて、ひざ裏から踵までスリスリと擦ります。角度を変えながらいろいろ個所を変えてみます。力を押さなくても、重力に任せて脛を移動させるだけで十分です。車中シートを倒してならできると思います。クルマの外に出たら、腿上げをしましょうゆっくり、できれば片足に3秒かけて腿を交互に上げます。ふらつくようなら何かに掴まってしましょう。本当ならスクワットが大腿四頭筋を鍛えらるのでお勧めしたいのですが、ご高齢の方が多いと思い、より簡単にできる腿上げをお伝えしました。座るところがあれば、正座、立ち膝の繰り返しを正座するときや立ち上がるときに、股関節を回すようにして膝立ちします。これによって股関節の動きをよくしましょう。日頃股関節を十分に使えていない人が多いです。股関節部分は体の中で、いちばん大きな関節で、いちばん太い骨、いちばん太い神経、いちばん太い血管、いちばん太い筋肉が集まっているところです。被災地は全身を使って運動ができる環境ではないので少ないスペースでやれることをしてください。血液循環を促進するための筋肉ポンプ機能を保つ、その手助けの一つとして実践していただけたらと思います。遠くからではありますが、見守っています。勇気を出して、生き延びてください。音楽などの基礎となる身体能力の維持、向上など、日常生活でも簡単で楽しく動いてからだが気持ち良くなり、自宅で簡単、短くて楽しくできる「快福トレーニング」を指導しています。「ホームページを見て...」とお電話ください。»コメントを残す返信をキャンセルする。