生活習慣病を予防する上でも、食生活や適度な運動、睡眠の習慣は、やっぱり重要ですよね。その中でも、特に私が大切にしたいのは、食生活!年齢を重ねるにつれて、自由な時間が増して、つい好きなものばかり食べてしまっている...という方、いませんか?(はーい...!)そのままではいけませんよね。気になるのが、野菜!!意識しないと、お肉やお魚、炭水化物が多くなってしまう、私の食生活!!(笑)風邪予防や美容にも効果がある野菜は、意識して毎日摂取したいもの。厚生労働省は、成人が一日に食べる野菜摂取量の目標を350g以上としています。今日は、毎日忙しくても!野菜を意識してきちんと摂取するために私がしている、4つの方法をご紹介します。カットされてある、キャベツやレタス、炒め用野菜をフル活用しています。キャベツを1玉購入しても、なかなか使いきれず腐らしてしまうので、出来るだけ少量にして一回で使い切っています。仕事で帰りが遅くなっても、カット野菜なら、コンビニでも手に入るのでうれしいですよね!【2】洗うだけ、レンジでチンするだけの野菜を知ろう!さらに、速攻で食べられる生野菜や、レンチンでそのまま食べられる野菜は、朝から摂取しています。プチトマトと、キュウリとかぼちゃ!洗ってそのもぐもぐ...とか(笑)かぼちゃはチンするだけで簡単にホクホクになるし!朝ごはんと一緒に食べることが多いです。【3】コンビニで売っている野菜サラダはやっぱり便利お昼ご飯をコンビニで購入する時、必ずサラダも一緒に!タンパク質を補給でき、お腹の満足度を高めてくれる「ゆで卵」も追加する事が多いです。【4】猛烈に忙しいときは野菜ジュースに頼る!残業や会食が多く、コンビニのサラダさえ食べられない...という時の救世主アイテムは「野菜ジュース」!朝が早い時は、コンビニなどで買って、持ち歩いています。今はさまざまな野菜ジュースが出ているので、飲み比べて、お気に入りを見つけるのも楽しいですよ♪...いかがですか?バランス良くしっかりといろいろな野菜を食べなきゃ...と思うと、しっかり料理をしないといけないと思いがちですが、簡単に野菜を摂る方法は、きっと他にもいろいろあるはず!自分のライフスタイルにあわせ、無理なく野菜を摂る方法を見つけて、健康的な自分を目指しませんか?「発芽野菜の日」とは?広島県広島市に本社を置き、発芽野菜を手がける株式会社村上農園が制定。一般の野菜よりも数倍栄養価が高く、生活習慣病の予防でも注目される発芽野菜(スプラウト)をさらにアピールするのが目的。日付は毎月20日(はつか)を「発芽(ハツガ)」と読む語呂合わせから。(金)「現金」or「電子マネー」あなたはどっち?コンビニでのお金の払い方シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byなっちゃんテレビ番組制作会社の勤務を経て、ライターへ転身。グルメ、ライフスタイルの記事執筆が得意です。朝ごはんが大好きで友人と2人で朝ごはんのお店を紹介するブログ【「朝ごはんソムリエ」になってみた】を運営中。