先日から続いている息苦しさ。このところは、いくらか落ち着いているみたい。ストレッチと腹式呼吸で、冷えは回復傾向この間の、真夏日の湯たんぽ事件。「冷えの原因はなんだろう。」「冷えた身体を外から温めるっていうより、根本的に冷えないようにするにはどうすればいいのかな。」そんなことを考えてみた。筋肉が少ないとか、運動不足でkokochiyoi2.info毎日ちゃんと、腹式呼吸とストレッチをやっている成果かな。それでもたまに咳き込んだりするし、胸の苦しさを感じることもある。最近は、ホルモン剤の副作用のホットフラッシュのときに、動悸が気になるようになってきた。うーん、心臓かな...。えー、やめてよね...。このところ、なんだか、いろいろ気にかかる。不眠は心臓に負担がかかるって、いうのを聞いたことがあるのを思い出した。病気して以来ここ数年、夜、まともに眠れていない。眠れない理由は、そのときの身体の状態とか治療の内容によって違っているから、眠れなさ加減も以前と比べたらずいぶんと改善されてはいるのだけど。それでも、おおよそ快適とはいえない。してこの不調の原因って、不眠にあるのかなって思うようになった。不眠→心臓に負担→酸欠・息苦しさ→冷えこういう構図が成り立つような気がしてきた。すれば、気持ちよく眠りにつけるのか。すれば、夜中にトイレに起きずに過ごせるのか。すれば、早朝に目覚めずにすむのか。これはもう、既にいろいろ試し済み。夕飯は早めに済ませて、その後はなるべく水分は控える、とか。寝る前にリンパマッサージする、とか。(腕のむくみ防止っていうのもあるけどね)ゆったりできる音楽や、雨音を聴きながら寝る、とか。睡眠剤がわりに精神安定剤を飲んでみたりもした。