≫スポーツドリンクTweet夏本番!毎日暑いですねー!みなさん、水分補給はしっかりできているでしょうか?「喉がかわいたな〜」と感じる頃には既に体は脱水を始めています。身体に水分が足りないと、運動のパフォーマンスが落ちるのはもちろんのこと、脳のパフォーマンスも落ちるそうです。水分摂取ができていると思っている方も多いと思いますが、みなさんは何を飲まれているでしょうか?何を飲むかも大事なのです!よく、水分を摂っているつもりでも、コーヒーやお茶が多いと、それらには利尿作用があるため、逆に体外へ水分を排出してしまいます。汗をかくと、汗と一緒に身体にとって大切な成分まで流れ出てしまします。そんな時にオススメなのは水よりも体成分に近いスポーツドリンクです。スポーツドリンクは糖分を含んでいるので、過剰摂取は避けましょう。スポーツドリンクと水とを上手に摂取するのがおすすめです。一気に水分を摂取すると、胃に負担がかかったりするので、一度に飲むのは200mlくらいが丁度いいそうです。上手に水分を摂取して、最高のパフォーマンスを維持していきましょう!(松井)画像(1):スポーツドリンクと水。スポーツドリンクはラベルの成分量を見て選ぶとなお良いと思います。※画像撮影者/松井Tweet2010年08月03日│フィットネス・エクササイズ×76人この記事を見て76人が拍手してくれています。ボタンを押してください。