2019.12.03こんにちは!ダンサーで育児休暇中のしゃち子です。この記事では、骨盤職人の説明書に載っている基本的な使い方を画像付きでご紹介しています。重度の坐骨神経痛だった私がこのマッサージで改善されたので、とてもお勧めです。骨盤職人て何?っていうかたはこちらをどうぞ。口コミ!骨盤職人て何?どんな人にお勧めなの?実際に6年間骨盤職人を使っているダンサーが教えますdancebaka.com2019.12.01各部位への使い方等の記事をリンクでまとめたページです。アプローチ、リンパの流れをよくする膝裏ほぐしまで紹介。骨盤の歪みに効果的な調整方法のページもあります。私が買った当時の説明書です。6年前購入した2013年のものなので、今は説明書も新しくなっているようですが、使い方は一緒です。注意点から抜粋すると骨粗しょう症の方は使用をお控えください使用中眠らないこと同じ個所に長時間使わないこと骨に直接当てないこと等です。画像は2013年の説明書です。最新のもチェックしましたが大きな変更はないようです(画像などが写真でキャッチーになったようです)2013年の説明書には書いてないので私の意見になってしまいますが、腰痛や坐骨神経痛が椎間板ヘルニア、すべり症、圧迫骨折などに由来するのもでしたら、使用前に医師の診断を受けたほうが良いと思います。使用する際はかならず注意点に目を通しましょう。坐骨神経痛にも効果的!基本的な骨盤職人の使い方まずは基本的な使い方をご紹介します。ふくらはぎ・太腿前側です。肩については別記事にまとめてありますので、肩凝りにお悩みの方は骨盤職人の肩への使い方の記事も是非ご覧ください。お尻の筋肉が硬くなり使えなくなってくると、大腿筋膜張筋にも負担がかかり、腰が頑張らなければいけなくなるので、腰痛が起こりやすくなります(定説+私の見解ですが)更に、梨状筋の起始停止(ついているところ)は、仙骨~大腿骨の大転子で、梨状筋下を坐骨神経が通っているので、梨状筋が硬くなると坐骨神経痛が悪化したりします。私が解剖学の本を見ながら描いた筋肉の絵なので細かいところはすみませんお尻の筋肉をほぐすのは腰痛・坐骨神経痛にとても有効なのです。使い方に行きましょう!1か所4-5分程度ほぐすのが効果的です。写真は現役ダンサーである主人です。世界で活躍するダンサーの贅沢な使い方w(協力ありがとう)骨盤職人の使い方の基本は[お尻]これで坐骨神経痛改善した!骨盤職人の基本の使い方は上の画像のようにお尻指圧的な感じです(画像はうちにある2013の説明書)球の部分は取れるようになっていて、用途や部位によって位置を変えます。球を内側から3か4個目にセットします。床に置き、おしりを乗せて膝を左右に揺します。痛い方はタオルを挟むとよいそうです(多分ダンサーにはいらない)お尻の筋肉をほぐし、筋膜リリースもできます。骨盤職人の考案者・倉本先生のコメントによると、筋肉が緩むことで骨盤の歪みも改善されるのだそうです。それによってあら不思議(笑)、腰痛がかなり改善されます。私は交通事故により重度の坐骨神経痛でしたが、このマッサージのお陰で改善されました。ダンサーである主人も「腰がやばくなりそう」な時に使っています。骨盤職人の使い方[腰]お好みですが、球を1番内側か2番目にセットします指圧したい腰や背中の部位にくるように仰向けに寝ます。痛い場合はお尻の時と同じように膝を曲げたり、タオルを挟みましょう。静止でも、少し膝をゆらしても気持ち良いです。背骨を支える筋肉である脊柱起立筋に沿って骨盤職人の位置をずらしていきましょう。骨に直接当たらないようにしましょう。骨盤職人の使い方[足裏]球を一番外側にそれぞれセットします。椅子にすわり、足裏のマッサージしたいところを乗せます。好みで自重をかけましょう。画像はだいぶ体重のせてます。私は鉄の足裏なのでものたりなく、もしかしたらダンサーの皆様も同じくあまりきかないかもしれません。球の大きさか転がらないことがネックなのか思うのですが、現役の頃は私は足裏だけはゴルフボール使ってました。立って踏むほうがききます。ダンサーじゃない友人はお尻の次に足裏が効果があるといっていました。踊ってない現在は足裏あまり疲れなくなりました。塩分も欲しくなくなりました。あ、どうでもいい情報。まとめ骨盤職人の注意点と、基本的な使い方をご紹介しました。骨盤職人はお尻をほぐし骨盤の歪みを直し、腰痛や坐骨神経痛を改善・予防することにすごく効果があると思います。これだけでももちろん十分ですが、慣れたら肩や他の部位にも是非使ってみてください。各部位への使い方等の記事をリンクでまとめたページです。アプローチ、リンパの流れをよくする膝裏ほぐしまで紹介。骨盤の歪みに効果的な調整方法のページもあります。dancebaka.com2020.02.24骨盤職人は本当に素晴らしい器具だと思います。このサイトがダンサーや体のケアに悩む方の、少しでもお役に立てますように。皆様の体と心がいつも健やかでありますように。最後まで読んでいただいてありがとうございました。関連記事ダンス骨盤の歪みの原因と症状。骨盤が歪む原因と症状。理学療法士さんお勧めの仙腸関節調整やダンサーやピラティスインストラクターとしていろいろ試してきてたどり着いた骨盤調整方法を紹介。ペルビッククロックの詳しいやり方を画像付きで紹介。効果は?腰痛や肩凝り予防以外にも使い方がある?基本的な使い方以外に、ダンサーが実際6年間使ってきてお勧めのオリジナルな使い方を教えます。あんなに繰り返していたぎっくり腰にならなくなった!ダンサーがいろいろ整体やマッサージ器など試してきて、やっとたどり着いた!使う前と使用し始めてからの身体の様子の感想を詳しく紹介。肩への使い方!肩凝りに効果がある?改善のポイントは肩甲骨とふくらはぎ!育児で肩凝りに悩まされた私が、肩への基本的な使い方と刺激強めのオリジナルな方法まで紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ケア骨盤職人メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。