Gymパーソナルジムパーソナルジムの基礎知識パーソナルジムを目的別に選ぶパーソナルジムを地域別で選ぶ格安パーソナルジムを選ぶヨガヨガの基礎知識ヨガを地域別で選ぶ筋トレ筋トレグッズ胸の筋トレ背中の筋トレ脚の筋トレ腹の筋トレ肩の筋トレ腕の筋トレダイエットサプリメントiHerbプロテインアミノ酸クレアチングルタミンダイエットサプリカーボドリンクNO系お問い合わせ広告の掲載についてレビュー依頼・PR記事についてプライバシーポリシーサイトマップパーソナルジムパーソナルジムの基礎知識パーソナルジムを目的別に選ぶパーソナルジムを地域別で選ぶ格安パーソナルジムを選ぶヨガヨガの基礎知識ヨガを地域別で選ぶ筋トレ筋トレグッズ胸の筋トレ背中の筋トレ脚の筋トレ腹の筋トレ肩の筋トレ腕の筋トレダイエットサプリメントiHerbプロテインアミノ酸クレアチングルタミンダイエットサプリカーボドリンクNO系お問い合わせ広告の掲載についてレビュー依頼・PR記事についてプライバシーポリシーサイトマップVISION言い訳のできないダイエットを始める無料相談/参加申し込みはこちらダイエット休日に寝てばかりいては太るのは当たり前です。体を動かす習慣を身につけよう!筋トレ筋肉を肥大させる知っておくべきポイントまとめ!初心忘れるべからず!パーソナルジムオンラインダイエットはジムに通う時間がない方でも自宅で痩せれるパーソナルです。おすすめを紹介します筋トレ筋トレのビック3とは?メニューや頻度を解説します。筋トレフィジーク選手の脱毛やムダ毛処理にオススメの脱毛サロン・脱毛クリームを専門家が解説します!筋トレ筋トレしても筋肉痛にならないと効果がないのかを現役トレーナーが解説します。筋トレ背中の筋肉痛を解消する治し方を専門家が紹介します。筋トレの痛みにはストレッチ筋トレファインラボフィットジムは鈴木社長のこだわりが詰まった楽園ヨガ【2019年最新版】千葉の安いヨガ|ホットヨガスタジオ、ベスト2|口コミ・料金を解説パーソナルジムRIZAPに通うには料金はいくら?各種コースの必要費用を解説!筋トレかっこいい体の作り方は筋トレと食事管理です。体型を作り変えてモテよう!iHerb【iHerb】オススメのグルタミン3選|筋分解抑制と免疫力向上に効果があります!ハードに鍛えている方は必ず摂ろう筋トレふくらはぎの筋肉痛が治らない方向けに原因と治し方を解説します。筋トレ【動画あり】僧帽筋のストレッチ方法を専門家が解説します。Me!みなさんはトレーニングを誰かと一緒に行なっていますか?多くの人は一人でトレーニングしている方がほとんどだと思います。「合同トレーニング」通称合トレと呼ばれるのが若いトレーニーの間で流行っているような気がします。都内のゴールドジムとかに行くと2人とか3人でトレーニングしている方をよく見かけます。今回はパートナーとトレーニングするメリットとデメリット。デメリットを解消する方法を紹介していきます。合トレを行うメリットトレーニングを2人で行うメリットはたくさんあります。一人だと原因がわからなかったこともパートナーのトレーニングを客観的にみると気づいたりもします。あるので一つづつ紹介します。スポンサーリンク合トレのメリット1最後まで追い込みやすくなる「一人でトレーニングしていてあと一回粘って結局上げ切れなかったことはありませんか?」パートナーがいれば補助に着くことができるので、最後の一回をほんの少しだけサーポートして上げることができます。トレーニング初心者のうちは限界近くまで追い込むことに慣れていないために、粘って上げることがなかなかできません。これは根性とかではなく、筋肉を支配している神経がまだ発達していないためでしょうがありません。初心者がトレーニングで上げきれなくなっても、実際は筋肉の限界のずっと手前なんです。上がらなくなってからすぐに重さを下げて行えば、一人でも限界近くまで行うことができますが、バーベル種目では重さを下げるのに時間がかかりすぎたり、ダンベル種目では2キロ刻みのダンベルが多いので、両手で4キロと重さを下げすぎることになります。下げて使いたいダンベルが使用中の場合も考えられます。パートナーがいればほんの1キロ分補助するだけであと1回を上げることができます。別に補助をしてそこから5回も10回も動作するわけではなく、最後の1回ないし2回を上げれるだけの最低限の力を借りるだけなんです。初心者のうちは自力で追い込みにくいのでパートナーがいると助かるでしょう。トレーニングパートナーのプロに頼む方法もあります、一人でどうしても追い込めない方は頼ってみるのもいいと思います。スポンサーリンク合トレのメリット2新しい発見がある一人でトレーニングしているといつも同じ種目の繰り返しになりがちです。同じ種目を練習するのも大切なんですが、トレーニングでは変化をつけていき身体を慣れさせないようにするのもポイントです。「いつもしない種目をした時に筋肉痛になったりしませんか?」それは身体が慣れていない初めて受ける刺激をうけたからです。パートナーとトレーニングすると新しい発見がたくさんあります。「こんなフォームでやるのか」「この順番でこの種目をするのか」と色んなことに気づくでしょう。逆にパートナーの相手にも同じことが言えるので、winwinの関係になれます。パートナーが見つからない方でも人のトレーニングは見た方がいいと思います。誰のトレーニングでもいいというわけではないのでプロフェッショナルな方たちのトレーニングを見ましょう。RinkerAmazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すこれは全国のボディビルダートップ12人のトレーニングを収録したDVDです。流行りのユーチューバーたちよりはるかに高度なトレーニングを見ることができます。スポンサーリンク合トレのメリット3使っている筋肉の意識がしやすくなるマッスルコントロールがうまくできる方はいいですが多くの初心者の方は使っている筋肉の細部まで意識を向けることができません。トレーニングフォームや動作に精一杯だとそれもしょうがないです。パートナーがいれば動作を補助してもらえるので、実施者は筋肉に意識を向けることができます。サイドレイズやラットプルダウンなどの種目でパートナーに使っている筋肉を触ってもらうとより意識しやすくなります。異性に触られるのは嫌な女性がほとんどだと思います。けパーソナルトレーニングジムのおすすめ紹介!【東京都内で通うならここだ!】この記事では女性向けのパーソナルジムをいくつか紹介しています。女性向けだけでなく女性専用のジムも中にはあるので、ぜひこの記事を参考にしてください!www-createbody.com2019.07.04スポンサーリンク合トレのメリット4フォームのチェックをしてもらえるこのメリットも結構大きいです。自分でトレーニングしていると鏡の前に立って行うために正面からの状態しか確認できません。ダンベルカールをしていると正面からではなく横から肘の位置、肩が動いていないか、などなど確認する必要があります。いって横をみて行うべきではありません。横を見て行ってしまうと頚椎(首)を痛めたり、左右のアンバランスにつながります。これがパートナーがいればあらゆる角度からフォームのチェックができ、自分では気づかなかった悪いくせなども発見することができ、また動画撮影が可能なジムであれば、パートナーに撮影してもらって後で自分で確認することもできます。スクワットでしっかりしゃがめているかのチェックやデットリフトで腰が曲がっていないかのチェックなど。これをすると結構自分のフォームが思っていた動作と違くてびっくりすると思いますよ。フォームが改善されれば、より効果的なトレーニングに繋がるので、もしジムにトレーナーさんがいれば不安な種目のフォームはすぐに見てもらったほうがいいでしょう。フォームの確認は知識が必要なのでパートナーといっても一緒に始めたばっかの友達とかはやめときましょう笑。お互いにわからないまま確認してもしょうがないです。スポンサーリンク合トレのメリット5お互いに刺激し合えるフォームの確認はプロに任せたほうがいいと書きましたが、同時期にトレーニングを始めた友人がいればモチベーション高められるでしょう!一人だとトレーニングは孤独な戦いのように感じますが、二人で頑張っていればキツイトレーニングもがんばれたりします。お互いレベルアップするにつれて、かならず得意な部位や苦手な部位がでてくると思うのでそこをお互いに穴埋めではないですが、解消できることにつながると思います。「〜〜って感じかなー。逆に背中強いよな?教えてよ!」ってな感じでお互い技術の提供ができますね。￼さらに、パートナーがどんどん身体が変わっていったら自分も負けたくない!って思い、モチベーションになります。トレーニングを続ける上でモチベーションは大切です。→筋トレのモチベーションが上がらない方へ筋トレのモチベーションが上がらない方へ筋トレのモチベーションを高める方法を解説しています。筋トレはモチベーションを保つのが難しく、モチベーションがないと続けるのが難しいです。この記事を参考にして、頑張ってみてください。www-createbody.com2019.02.09スポンサーリンク合トレのデメリットデメリットはほとんどメリットに付随する内容になります。合トレのデメリット1補助が適切ではないメリットでも書きましたが、補助はあくまでラストの1回または2回をあげれるように最低限の力を加えます。トレーニングパートナーが力を伝えすぎて、どっちのトレーニングかわからなくなっている方達がよくいます。トレーニングでは粘ってあげる最後の一回が肝心なので補助者がヘタだと大事な最後の一回を潰されてしまいます。力を伝えすぎたりします。1番は実施者が補助されている感覚がなく、スムーズに動作が続けれる状態です。力を加えられてあげられている感覚があるのでは力を伝えすぎです。こればっかりは難しいのでトレーニング経験豊富な方に補助してもらうのが1番でしょう。合トレのデメリット2パートナーが変なトレーニングをしているたまに独自のトレーニングをしだす変わった方達がいますがそういう変な宗教的トレーニングに騙されないようにしましょう!メリットで新しい発見があると書きましたが、ある程度の知識はもって見るようにしましょうね笑。スポンサーリンク合トレはパートナーの知識が重要ほとんどのジムで無料見学と無料カウンセリングを行なっているので、トレーニングパートナーとなるであろうトレーナーの身体をチェックしに行ってみてください。広告で色々書いていてもトレーナーのレベルが低い場合があるので、入会するときも担当トレーナーを選んで決めた方がいいです。自分の身体をこの人ならしっかりみてくれるか?この人はしっかり自分の身体を作っているか?親身に話を聞いてくれるか?などをみていきましょう!→【2019年】東京のパーソナルトレーニングジムおすすめ10選を現役プロトレーナーが徹底解説|安い順・女性・男性向け【2019年】東京のパーソナルトレーニングジムおすすめ10選を現役プロトレーナーが徹底解説|安い順・女性・男性向けパーソナルトレーニングジムのおすすめを料金やサービスの質を比べて紹介しています!ダイエットしたくて悩んでいる方はパーソナルジムを比べてみてあなたに合うジムを探してみてください。www-createbody.com2019.08.02POINTいいトレーナーが見つかれば楽しく確実に身体は変わると思っています、ぜひこの記事で書いたことを参考にいいトレーナーを見つけてください。筋トレ【2019年最新版】筋膜リリース効果的なやり方を初心者の方でも分かりやすいように徹底解説!この記事では筋膜リリースの効果的なやり方を解説しています。筋膜リリースは正しい方法で行わないと逆効果で、筋肉を痛めてしまいます。正しい方法がわからずに行っている方は多いので、ぜひこの記事を参考にしてください。筋トレふくらはぎの筋肉痛が治らない方向けに原因と治し方を解説します。【ストレッチ・マッサージ】この記事ではふくらはぎの筋肉痛の原因と解消方法を解説していきます。ふくらはぎの筋肉痛は適切にストレッチやマッサージを行うことです。筋トレ【三角筋】サイドレイズのやり方やフォームのコツを専門家が徹底解説。重量の目安は?この記事ではサイドレイズのやり方やフォームのコツについて現役トレーナーが解説しています。初心者が効かすためには正しいフォームを身につけることが大切です。使用重量だけにこだわらずに鍛えましょう!筋トレ合戸考二選手のトレーニングを解説します。筋肥大の知恵を盗みましょう!元ボディビル日本チャンピオンの合戸考二選手のトレーニングを解説します。筋肥大の知恵を盗みましょう!初心者の方から上級者の方まで合戸考二選手のトレーニングは参考になります。