シェアするはてブするつぶやくオススメする送る加齢に伴い、どうしてもお肌のたるみ、しわが気になってきますね。たるみ・しわを防ぐ方法はあるのでしょうか?そして、適した食べ物は何か?これらについて、ご紹介します。まとめそもそも、たるみ・しわとは?赤ちゃんにはたるみ・しわ・シミもありません。した、ふっくらとしたお肌ですよね。いうことは加齢に伴う変化と予想されます。環境やストレス、体調の変化、そして加齢によるもの、と原因はいろいろ考えられます。すると体調を整え、元気にイキイキと暮らすことが、たるみ・しわを防ぎ、いつまでも美しくいられることに、つながっているのかもしれませんね。皮膚細胞内の水分不足が続くことによる肌のバリア機能の低下により、弾力が失われるこのことがたるみ・しわの原因となっている、と考えられます。たるみ・しわに効果的な栄養とは?老化を防ぐには抗酸化作用のある栄養素を摂ることが良いでしょう。それにより、たるみ・しわを防いでいくことができます。大豆イソフラボン、ビタミンE、ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンCがその代表となります。抗酸化物質を多く含む食品はカロチン、アスタキサンチンを含む食材が多いのです。<カロチンの多い食材>トマト、にんじん、かぼちゃ、ブロッコリー、ほうれんそう、小松菜<アスタキサンチン>(カロチンより強い抗酸化力を持ち、活性酸素を除去して、肌の老化を抑制)いくら、鮭<抗酸化作用の高い食材>緑茶、ブルーベリー、バナナ、りんご、たまねぎ、そば、大豆、しょうが<ビタミンEが豊富な食材>アーモンド、ウナギ、卵ビタミンB1、B2は玄米やはと麦にも含まれており、ビタミンCは果物、柑橘類に多く含まれています。老化を防ぐ食べ物を挙げてみましたが、種類も豊富ですし、毎日、手軽に摂れるものばかりです。体の錆びつきを防ぎ、老化を遅らせ、たるみ・しわを防いでいきましょう。食べ方・気を付けた方が良いポイントアルコールの過剰摂取は脱水につながるため、皮膚の乾燥=しわになりやすいでしょう。一つ、気をつけたいことがあります。糖化作用が過剰に働くのもダメということです。砂糖の取り過ぎは体内でコラーゲンと結びつき、肌を硬化させてしまうため、甘いものがたるみの原因となってしまいますが、あくまでも食べ過ぎないことを心がけましょう。老化防止をするための食べ方は「急に血糖をあげないこと」なのです。糖質の吸収を緩やかにすることがポイントとなります。言われているのが、スープや汁物があれば、まずそれを一口含み、野菜、タンパク質、炭水化物の順番に食べていくことが良いとされています。☆魚料理のレシピはこちらで検索!▶人気のオススメ魚料理<ジャンル別>簡単レシピ・作り方まとめまとめ当然、老化を防ぐことができれば、年齢を重ねてもイキイキと過ごすことができます。たるみ・しわを防ぐことと老化は関係しています。<たるみ・しわに効果的な栄養素>カロチンアスタキサンチン大豆イソフラボンビタミンEビタミンAビタミンB1ビタミンB2ビタミンCそれから、顔の表情筋を鍛えることも必要です。明るい表情で話す、にっこり笑う、そんな毎日を心がけていきたいですね。/の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア−この記事が気に入ったらいいね!しようの人気記事をお届けします。タコ・フグ・カニ・さかなクン・・・(:。