朝活への道シェアするLINE!秋になると店頭には来年の手帳が置かれ始めますね。朝活の人向けに、「朝活手帳」というものがあります。朝早く起きたい方、朝の時間を有意義に使いたい方など、朝の時間に特化した手帳です。早起きのコツや、早起きの効果、早起きが生活に与えてくれる影響なども詳しく書かれています。一般的な手帳だと、1日のスケジュールに時間枠が7時からとかが多いと思いますが、「朝活手帳」は、4時からのスケジュールを書くことが出来ます。左側には、今週のするべきリストを記入する欄もあります。1日のスケジュールには、朝活や朝の時間をスムーズに過ごせるように寝る前にするべきことや睡眠時間や起床時間の目標時間も記入する欄があります。前日の朝に、翌日のスケジュールを書くだけでも十分な朝活になりそうですね。ご褒美が目に見えていたら、そのご褒美のためにやる気がアップしそうですね。達成するべきことだけではなく、達成した時の自分へのご褒美を記入する欄もあります。「本日の獲得ポイント」と言って、「なんでもいいから朝活が出来たら30分=1ポイント」として、早起きの楽しみとする工夫もあります。自分がどれだけ早起きが出来ているか、自分の時間を過ごすことが出来ているのかが、目に見えたら自己満足度がきっとUPしますね。1か月の終わりには、今月の振り返ることが出来ます。今月の振り返り、そして来月の目標や夢を書く欄もあり、来月への朝活や生活にやる気を出せる工夫がなされています。こちらの手帳は、今年の11月から始まっています。寒くなってき、朝、布団からなかなか抜け出すことが億劫になってしまう時期になります。この朝活手帳を利用して、朝の楽しみや目標を掲げて、朝の寒さに負けない生活を始めてみませんか。私も、早くこの手帳を使いたいと今から心待ちしています。朝活への道step3~寝る前の1杯~眠る前に水分補給をすると安眠につながるそうです。睡眠中に体から奪われる水分量は、およそ200mlと言われています。...記事を読む朝活への道step1朝活をするためには、早く起きなければ、意味が無いですよね。早く起きる方法は、調べればいくらでも出てきますが、本当に自分にあった方法で...記事を読む朝活で星座観測。秋冬の朝は、寒くてなかなか布団から出られないですよね。普段から朝活をしていたり、早朝早く起きている主婦の皆さんでも、ついつい寝坊しがちになっ...記事を読む子育て中でも専業主婦でもやりがいのある毎日を過ごす方法。趣味をみつけても、それをさらにやりがいのある、生活に張りを持たせるものにしませんか。普通に趣味をするだけでも十分楽しいです。...記事を読む早起きするなら9月!「秋は早起きのリズムを作るのにうってつけ」と書かれているものが多いと思います。夏が過ぎ、残暑が過ぎると、だんだん肌寒くなってくるのが秋ですよね。記事を読む朝活への道step2朝活への道step1では、早起きをするための意識を書かせていただきました。意識の次は、前日の夜の過ごし方についてです。...記事を読む朝活へのstep4~夫婦生活の維持~朝早く起きるために、早く寝ると、どうしてもご主人様と生活する時間が少なくなってしまいませんか。よい朝活をするためには、ご主人様の...記事を読む朝活への道step5~趣味の見つけ方~無趣味だっていう主婦の方、いらっしゃいませんか。育児に追われて時間は無いし、趣味の「趣」の字も頭に浮かびませ...記事を読む子供も早起きしてしまったら。我が子たちも早く起きてしまいます。平...記事を読むストレス発散にショートスリーパーのススメ仕事や育児で時間が無く、好きなことも出来ず、ただ毎日が過ぎて行ってしまってませんか。...記事を読む朝活でスイーツ作りはいかがですか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るprofilemamatime。家族の1日をママの笑顔で始め、余裕のある育児のための朝活を実践中。詳しいプロフィールはこちら。人気投稿サーキュレーターでリビング階段の節約寒さ対策。寝坊主婦から朝活主婦への転身1子育て中でも専業主婦でもやりがいのある毎日を過ごす方法。子供も早起きしてしまったら。リビング階段の節約寒さ対策。その2朝活への道step5~趣味の見つけ方~断捨離と整理整頓で節約。寝坊主婦から朝活主婦への転身3朝から断捨離。第0版.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。