印刷ゴーヤーに塩をなじませる間に、主菜とスープの材料を切ります。あとはスープ、副菜、主菜の順に効率よく。厚揚げは1cm厚さの一口大に切る。ズッキーニは1cm厚さの輪切りにする。フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、ズッキーニ、厚揚げを並べて両面を焼き色がつくまで焼く。端に寄せ、あいたところに豚ひき肉を入れて炒める。肉の色が変わったら余分な脂を拭き取り、合わせ調味料を加えてさっと炒め合わせる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。(2人分)ゴーヤー...1/2本ポン酢じょうゆ...大さじ1/2塩...小さじ1/4ゴーヤーのポン酢じょうゆがけの作り方ゴーヤーは横薄切りにし、塩小さじ1/4をふって軽くもみ、約10分おく。したら水けを絞って器に盛り、ポン酢じょうゆ大さじ1/2をかける。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。(2人分)トマト...大1個(約200g)とりガラスープの素...小さじ1長ねぎ...1/2本しょうゆ...小さじ1/2水...2カップ塩、こしょう...各少々トマトとねぎのスープの作り方トマトは一口大に切り、長ねぎは斜め薄切りにする。鍋に水2カップ、とりガラスープの素小さじ1、しょうゆ小さじ1/2、塩、こしょう各少々を入れて中火にかける。煮立ったらトマト、ねぎを加えてさっと煮る。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。閉じるマイページに登録しました既にマイページに登録されています。