チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。第5の体操の『緊張』の前に、実は知っておきたいことがあります。これは自分が経験した中からのお話です。第5の体操ですが、皆さんはどのようにされていますか?『腕立せ伏せ』と同じ動きですから、簡単に出来る方もいらっしゃるでしょうね。深い呼吸を意識していますか?逆V時になった時に、お腹の底に詰め込むように吸ってください。体を反らせていくのですが、この時にはしっかりと吐き切ってくださいね。この時に、首はしっかりと伸ばしてくださいね。?しっかりと深い呼吸を意識してできていますか?実際にやってみると、かなりきつく感じたのではないでしょうか?実は、この動作がしっかりとできていないと、次の『緊張』には進めないんです。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。