2019-10-30妊活していても結果が出ない、検査をしても、これといった原因が見つからないという原因不明不妊である場合、女性の卵子の質の低下・卵巣機能の低下が主な原因と言われています。卵巣機能の低下により卵子が育ちにくくエストロゲンといった女性ホルモンの分泌が低下し受精障害を起こしやすくなります。老化し劣化した卵子の場合受精後の胚の分割がスムーズにすすまず着床障害を起こしやすくなっています。血液循環の悪さも原因となります。冷えからまずは改善し自然妊娠にむけて整えていきましょう。子供を授かれなくなっている場合を原因不明不妊といいます。女性側の卵子の質・男性側の精子の質といった細胞の質の高さが影響してくるといわれています。酸素の運搬が不十分、栄養の運搬が不十分といったことがおきやすくなります。細胞の劣化とつながるのは酸化となりますが、ストレスなどを抱えていると活性酸素が大量に発生し劣化の原因ともなりますし、自律神経の交感神経が優位になるので血管が収縮し血液循環が悪くなり体温も低下し、体の様々な部分で機能低下を起こしてしまうのです。色々な事が複合的に影響し合って血液循環の悪さや細胞の劣化を招き原因は不明だけど妊娠しにくい状態をつくってしまいます。精液検査は正常だけれども、不妊というカップルは、精液検査も正常で不妊ではないというカップルの男性と比較して、血液中と精液中の炎症を示すマーカーやオメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸との濃度に違いがありました。原因不明不妊の男性は、炎症マーカーの濃度が血液中も精液中も高く、オメガ6脂肪酸の濃度が高く、オメガ3脂肪酸の濃度が低いという関係がありました。(1)精液検査での数や運動率などではわからないDNAの損傷レベルに影響が出てくるのが酸化ストレスと炎症反応です。これらを改善するような取り組みを大切にまずはライフスタイルを改善していきましょう。細胞や器官は活発に活動することができずに機能が低下します。自律神経の不調によって血管の収縮が過度におきていても起こります。そのため働きすぎや過活動、疲労、ストレスをためたような状態でも同じようになってきます。運動不足による筋力の低下などによっても冷えは起こりやすくなります。そのため冷えは男性よりも女性の方に起こりやすいのです。卵巣機能を高め、卵子の質をよくしていくには栄養バランスが良い食事、適度な運動、休息、ストレスのケアといった基本的な日常生活を送っていく上で整えていきたい習慣の部分も大きく影響してきます。それと合わせて、効果的な冷え対策を行って、妊娠しやすい状態を作り上げていきましょう。原因不明不妊であれば逆に大きな原因がないので、どうしても不妊治療が必要という選択肢もありません。細胞の酸化レベルや体の炎症反応を抑えていくためにできる生活習慣の改善ならたくさんあります。睡眠の質を高めて修復するためのメラトニンホルモンの分泌を助けるという方法もあります。血の巡りを改善して、ぽかぽか温かいカラダにするために、入浴によって温める事ができます。一気に体温をあげることと、免疫力を高める事も目的とします。38度から40度のお風呂に、10分以内と数分入るだけというとっても簡単な入浴法です。(長湯をしない)寝る前2時間くらい前に入っておくことがポイントで、ちょうど寝る頃には、深部体温が下がり、深い眠りにもついていく事ができます。熱めの温度のお湯につかる事で、免疫力を高めることが出来ます。細胞の活性化させるという、とっても大きな役割を持っています。妊娠には免疫バランスの良さも必要です。他者の細胞を受け入れていく妊娠という過程においてある程度の免疫は働いているものの、受精卵に対し攻撃しないという免疫寛容を起こすことで妊娠していかれます。炎症反応が起きやすい炎症体質の人も子供ができにくくなります。冷えの改善や免疫バランスの改善にも入浴は効果的です。副交感神経を高め冷え改善の入浴方法リラックス不足で交感神経ばかりが優位になっていても冷えは助長されてしまいます。そのため、体をあたためながらリラックス効果も得られる入浴法をご紹介します。38度と体温よりはやや高めですが、ちょっとぬるめかなという温度ですが5分~長くても10分程度で済ませるとよいでしょう。ぬるめだからと言って半身浴で30分から1時間と長く入る事は日々の入浴では好ましくはありません。好きな入浴剤やアロマバスなどを楽しむのもよいですし、心地よいリラックスできる程度の入浴を心がけていきましょう。体の血流を改善する水のみインド・スリランカの伝統的な予防医学であるアーユルヴェーダでは病気になる前に不調を未然に防ぐことを大切に考えています。そこでは、白湯を飲むことを推奨しています。氷で冷やしたような水分のがぶ飲みは好ましくありませんが、白湯などから1日2リットルくらいの摂取が理想的です。血流の改善が代謝の改善にもつながっていきます。寝る前や朝起きてすぐに白湯を飲むことで体の胃腸が活性化し消化吸収や排泄が良好になります。温かい飲み物を飲むことで代謝も高まります。沸かしたお湯をポットなどに入れておき、適度にあたたかい白湯を飲むようにしているのも冷え改善のための良い習慣となるでしょう。夏は暑いため冷房によって、冬は寒さからの冷気によって物理的に体は冷えます。そのために服を着るとか腹巻などを使ってお腹周りが冷えすぎるのを防いでいきましょう。スカートなどを履く場合は掛物などを用意して足先からの冷えからまもってあげるのもよいですね。夏で暑いのに無理して腹巻をまき続けたりといったことは避けましょう。自律神経が不調になり冷えが悪化したり、生殖機能が悪化する危険性すらあります。医師の間でも冷え改善は指摘されています。妊活中の女性が冷えはよくないからと、ホッカイロをずっとお腹にあてていたり、よもぎ蒸しパッドや膣の温罨法などをされていることをよく伺います。医師の間でも冷え改善については意見はさまざま。外部からの直接的なあたためすぎは生殖機能を逆に低下させるという説はあります。一概にすべて当てはまるとは言えませんが、気をつけておくのには越したことはないといえます。センターにより発表されています。夏場の暑い時期には妊娠率が下がるといった点や、暑熱ストレスが高いと受胎率が下がるといった報告です。逆に温度のコントロールを行った場合は妊娠率が高まるといわれています。参考サイトhttp://www.pref.toyama.jp/branches/1661/chikusan/h19seisekiseika/heat.pdfあたためすぎは、逆効果お風呂の場合では長くても何時間も入り続けるという事はできませんが、ホッカイロを当て続け、しかもその温度が高温の場合は50度近くなります。それだけの高温に長時間さらされ続けることは、正しい冷え対策にはなりません。ショーツから膣や子宮をあっためてあげようとしてしまう方もいるようですので冷え対策には気をつけて欲しいですね。冷えがうまれるのは、ストレスなどによる自律神経の不調、筋力の低下、栄養不足などからです。適度な入浴や、水分をしっかり摂取などといったことから始めていきましょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。