朝起き苦手な人が朝活を始めるための前日夜の過ごし方2018/08/10SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE先々月の終わり頃から初めている朝活。基本的に、22時寝の5時起きです。(最近は少し遅いですが)朝活のいいところは、何と言っても有意義に時間を使えること。起きた時に頭がスッキリしている日が確実に増えました。初めの頃は時差ぼけみたいに頭がぼーっと。そこを越えればできるだけ目標就寝時間の3時間前から環境を整える部屋の電気を変えて、心身ともにリラックス皆さんの部屋の電気はどんな色でしょうか。白だったりオレンジ系だったり様々だと思います。その中でも、落ち着きを与えてくれるのは、オレンジ系の電球です。逆に、白系は頭を覚醒させてしますようです。おしゃれなカフェとかバーを思い出して見てもらうとなんとなくわかるかもしれませんが、だいたいオレンジ系の電気が使われてますよね。落ち着いてゆったりできる場所によく使われている印象です。それを、できれば寝る3時間前から自分の部屋でもやっているとかなりいい感じに眠くなってきます。LDA8L-G-6T42Pただし、電球をオレンジに変えただけでは効果が薄いです。パソコン、スマホの使い方それは、スマホやパソコンの画面ですね。しても、寝る前までスマホを見ていたり、パソコンで夜遅くまで作業をしていたりする場合が多いと思います。最低でも眠る1時間前からは一切触らない方がいいんですが、なかなか難しい人も多いでしょう。画面から発せられるブルーライトが頭を覚醒させてしますので、なるべく取り除く工夫をしておくといいでしょう。iPhoneであれば、おやすみモードを20時ぐらいから設定パソコンであれば、Fluxという無料ソフトを導入するといいでしょう。夜ご飯もなるべく早く終わらせる食べてすぐに寝ると消化にエネルギーを使ってしまい、睡眠に影響がでるそう。夜ご飯は、なるべく就寝時間から逆算して2時間前には食べ終わって起きましょう。夜中の間食などはそもそも体に良い訳ではないですし、食生活を変えて見ましょう。初めの頃は時差ぼけみたいに頭がぼーっと。そこを越えれば朝活をしようと朝5時起きで始めたんですが、最初の頃は頭があまり働いてませんでした。昼寝を必ずしないとやっていけなかったです。1週間続けるとリズムがついてきてだんだん慣れてきました。今では、朝起きて頭もスッキリですし、昼寝もほとんどすることなく生活できてます。【冷え対策】冷え性気味の僕がおすすめする体を温める飲み物お酒弱い人が会社や接待の飲み会でお酒を回避するオススメの方法スマホやタブレットを長時間使用するのは、腱鞘炎の原因になる!?会社や自宅のパソコン作業で集中力が続かなくなってきた時の対処法この記事を書いた人takaro福岡在住。カメラ、ブログ、プログラミング(勉強中)で稼げるようになるため、日々奮闘中。して生まれ、数年前にはうつを発症。現在、好きなカメラとwebで生計を立てるべく奮闘中。その中で、体験したことなどをこのブログで発信しています。好きなことで稼いで生きて行くのが目標。