脳、癒してますか?取れない疲れ・・心のモヤモヤ・・脳が疲れているかも!シンプルなのに効果的。目覚めた意識、地球市民としての意識いわきイルチブレインヨガはECOの地球市民運動に賛同しています。その活動の一つとして、クリーンアップ活動も行っています。先日、いわき教室のブレイントレーナーと一緒にいわき教室近くの公園でクリーンアップ活動をおこなってきました。前日は雨、当日はお天気も良くて気持ちよくとても清々しい気持ちになりました。びっくりしたのは、拾ったゴミにたくさんのタバコの吸い殻があったこと、そして植え込みの奥の手が届かないところにゴミがたくさん捨ててあることでした。この公園はちょっとした遊具もある子供もよく使う公園です。植え込みのの奥にあるゴミを見ながら、悪いことをしている自覚はあるんだろうなぁとブレイントレーナーと話しました。吸い殻はベンチの周りにたくさんあったので、悪いことをしてる意識もないのかも...とも感じました。自分くらいいいか、ちょっとくらいなら...本当に無意識で自覚がないのだと感じます。先日も、東京からの帰りのバスで近くに座る方が思いっきり大きくくしゃみを何度もしてそれを手で受けそのままです。ドリンクホルダーに手をかけ、シートやシートベルトを触っていました。この方はもしかしたら花粉症で、何かウイルスを持っているかどうかはわかりませんが、このご時勢、また東京の帰り道、目覚めている方なら、マスクをしたりマスクが無いならハンカチで代用したり、何かしらの対応をされるのだと思います。今回、とても怖いウイルスが蔓延しているのも、人が目覚めていないからだと感じました。私もぼーとするとすぐにその意識になっているかもしれません。私たちがECOの地球市民活動に賛同するのにはもちろん理由があります。いつも目覚めて、1人1人の本来ある良心を回復し人間性を回復していく活動にこれからもいわき教室は賛同してアクションしていきます。しての意識が必要な時代に突入しています。地球市民意識を高めるカギは、私たちが本来ある良心を回復し、人間性を回復すること。その一歩は、まず体も心も健康になることから。私たち一人ひとりが真の健康を手に入れ、地球を想って行動する、そんな仲間がたくさん集まった新しい地球を描いてみませんか。免疫システムを作動させるには...免疫力アップのカギ✨とは?先日、怖いウイルスからご自身を守るために『温活』をお勧めしました。『温活』と同じくらい、もしかしたらそれ以上に効果があるのが『呼吸を整えること』です。いわきイルチブレインヨガみなみです。免疫システムを作動させるのにとても影響があるのが自律神経です。これに影響があるのが『呼吸』です。自律神経のバランスを回復する最も効果的な方法はゆっくりと、深く呼吸することです。呼吸を深めるためには、任脈と中脘がほぐれている時にきちんとした深い呼吸ができます。免疫力に絶対的な影響を与える自律神経系のバランスがとれ健康になるトレーニングがここにはあります。2019年10月23日いわき教室、断水解消いたしました!台風19号により被害に遭われました皆様には、心よりお見舞い申し上げます。いわき教室も10日ぶりに水が出ました。いわきイルチブレインヨガみなみです。片付けに追われていらっしゃる方、断水中の方もいらっしゃる方と思います。早く通常の生活に戻られるようお祈りしております。今回、断水生活をして、感じたことがたくさんありました。その中の一つありがたいことに、遠くに姉弟や友達がいてお水を沢山送っていただき、とてもありがたく感じました。それを運んでくださるのは、もちろん宅配便屋さん。断水中のお宅が多い中、どれだけのお水を運んでくださったことでしょうか。ある宅配便屋さんに「水、重いですよね、大変ですよね、ありがとうございます。」とお声を掛けたら、「本当に大変です。本当に、申し訳なくなりました。他の宅配便屋さんは「いやいや、何が大変って水止まった生活の方が断然大変ですよ!」とこちらをねぎらってくださいました。元気はつらつ!同じ刺激があっても、その方がどう感じるか?はそれぞれが違います。そのもとになる観念という各自のフィルターがあります。脳(情報)と心と体は繋がっています。自分自身がどんな情報を持っているか?をよく見れるようになるとことが大切です。ここのトレーニングではそれが良く出来るようになり、自分を無意識に苦しめる癖や習慣まで見れるようになり、手放すきっかけになります。会員さまの分かち合い~この夏は靴下を履かずに寝れた!!冷えが酷くて、今まで真夏でも夜、靴下を履いていたのに、この夏は履かずに寝れたんですよ♪いわきイルチブレインヨガみなみです。嬉しそうに話してくださったのは、入会1年の会員さま。今までは何をしても冷えを解消出来ず、前述のように真夏でも靴下を履いて寝ていたそう。最近はトレーニング中も着替えが必要なくらい汗をかかれるようになられました。私も、ずっと当たり前に毎年出来ていたしもやけがここのトレーニングを始めてからは一度も出来ていません。ここのトレーニングは内側から体を温めていきます。体温が1度上がれば、免疫力が30%、代謝が12%上がるそうです。脳を元気にしてストレス緩和へ☆イルチブレインヨガで暑い夏をすっきり爽やかに過ごそう!瞑想や呼吸でリフレッシュイルチブレインヨガは8月、「暑い夏をすっきり爽やかに過ごそう!」をテーマに体験トレーニングを実施します。夏はストレスを感じやすい季節です。イルチブレインヨガのブレイン体操、独自の瞑想、呼吸法で脳を元気にして、ストレスを緩和しましょう。ストレス」の3つがたいへん重要だと言われます。私たちの健康寿命のバロメーターとされる細胞内のテロメアの状態も、この3つの要素によって左右されているといいます。食事、運動、ストレスという3要素のうち、食事や運動についてはふだんの心がけ次第で改善できる、と考える人は多いでしょう。野菜類を多く食べるなどのバランスのとれた食生活を励行し、適度な運動を実践するといったことは、自分で努力すれば可能です。ストレスについては、「自分の努力では如何ともしがたい」と思われているのではないでしょうか?ストレスの多くは外部からもたらされるものです。「上司が意地悪だ」「仕事がきつい」「蒸し暑い天気が不快」「毎朝の満員電車がつらい」といったストレスのタネは、自分でそう簡単にコントロールできるものではないでしょう。■ストレスに強くなるしかし、私たちはだれしも「ストレス耐性(たいせい)」というものを備えています。これは、一言でいえばストレスに対する強さです。ストレス耐性が高いと、ストレスを感じにくくなります。同じことを経験しても、ストレスと感じる人もいれば、そうでない人もいるのは、このストレス耐性が関係しています。ストレス耐性がアップすると、イヤな出来事があっても、長くひきずらず、気持ちを切り替えることができます。心身の元気を保ちやすくなります。■脳がカギストレス耐性を強くするカギを握るのが「脳」です。日常生活では脳が常に緊張を強いられています。脳の緊張がほぐれてリラックスした状態になると、ストレスの影響を受けにくくなります。脳の緊張をほぐすには、まず適度な運動やストレッチなどで体の緊張をほぐし、呼吸で心の緊張をほぐします。瞑想で脳の中にあるネガティブな情報や感情のエネルギーを手放せば、脳の緊張がほぐれます。最近は瞑想への関心が高まり、脳のストレスフルな状態を和らげる方法として注目されています。その他にも、やりたいことやなりたい自分など目標が明確な人ほどストレスが少ない、人を思いやったり共感することが多い人はストレスに強いとも言われています。規則正しい生活をしたり、定期的にリフレッシュする時間を確保するのもとてもプラスになります。イルチブレインヨガでは、ブレイン体操、独自の呼吸法、瞑想などのプログラムを提供しています。8月は天候ストレスも高まる時期。夏バテ対策も兼ねてトレーニングを始めてみませんか?体験トレーニングを実施しています。昨年はだるくてだるくて、病院では、自律神経の乱れと言われて、これといった解決方法もわからず、辛い夏でした。急に暑くなっても全然バテることなく先日は孫を海に連れて行ってあげることができました♪いわきイルチブレインヨガみなみです。5月に入会された60代後半の会員さまの分かち合いです。入会時、昨年の夏のご様子を辛そうに話していらっしゃって改善出来たら...とおっしゃっていたので、お孫さんと海に行けた♪と聞いて私もとても嬉しくなりました。夏バテ対策のポイントの一つが、腸です。夏になると、屋外と屋内の激しい温度差によって自律神経のバランスが乱れやすくなりますが、これが腸の働きに悪い影響を与えます。腸は言うまでもなく私たちのスタミナ源となる栄養素を吸収する場所ですので腸が元気でないと、体力も気力も消耗しやすくなります。適度な運動や瞑想などで活力のある生活リズムを保つことが、夏バテ予防につながります。イルチブレインヨガは腸と脳のヨガ。呼吸が深まってストレス状態から解放されやすくなり、心身がリラックスできます。自律神経のバランスを促し、血液や気エネルギーの流れをスムーズにするのに役立ちます。長梅雨が終わった!と思ったら気温も上がり方急で、夏バテしている方も増えてきていますね。夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。暑くなると食欲が衰えやすくなるため、スタミナも落ちがちに。メンタル面でも心が折れやすくなります。会員さまの分かち合い~私も便秘が解消しています✨この前頑固な便秘が解消した!の話を聞いてから「腸運動」頑張ってみたら10日~2週間に一度のひどい便秘が2日に一度出るようになりました(^^)/毎日の気分が全然違います!いわきイルチブレインヨガみなみです。5月にトレーニングを始めたばかりの会員さんの分かち合いです。自分もそうなりたい!と思われて、自宅でも宿題に出した「腸運動」を頑張られたそう。トレーニングを効果的に受けるために、新入会員さんにお伝えする一つに『常に肯定的な情報を脳に伝えてください』があります。信じる者は救われる♪ですね。会員さまの分かち合い~こんなに短期間でこの頑固な便秘が解消するなんて!『びっくりです!トレーニング参加してから毎日快便なんです!!気持ちも晴れやかで清々しいです😊✨』4月に入会、5月にトレーニングを始めたばかりの方が興奮気味に話してくださいました。いわきイルチブレインヨガみなみです。私も聞いていてうれしくなりました。普段は1週間に一回お通じがあればいい方だそう。それが解消しただけでも嬉しいのに、お通じがあって一番の変化は、気持ちが違う!とのことでした。最近の研究で、腸から95%も出ることが分かったそうです。気持ちも、何だか穏やかだなぁ~幸せだなぁ~平和だなぁ~になりやすいのです。腸の状態をよくすることが改めて『ハッピー💖』に繋がるのを感じさせて頂いた会員さまの分かち合いでした。会員さま分かち合い~ここを知ってて良かったです~ここを知ってて良かったです。ここに出会えて本当に感謝しています。この春、大きな変化を迎えられた会員さまの分かち合いです。いわきイルチブレインヨガみなみです。この会員さまは入会されたとき、緊張が強く、お腹もカチカチ。これは緊張される方の特徴でもあります。いらっしゃらないかなぁ?と思った時もありました。教室でも笑顔でいらっしゃることが増えました。そんな時、他の方の受けられた4番チャクラトレーニングの分かち合いを聞いて4番チャクラトレーニングを受けてみたい!と選択され、履修されました。変化!一番はご自身をよく眺めれるようになられました。これは本当に大きい変化、大事な変化です♪この眺める作業が出来ると、感情に振り回されにくくなり、体・心も元気に保つことができます。自分をよく眺められて、緊張している自分の今の状況を把握。次の行動を考えていらっしゃいました。入会時に比べて、素晴らしい成長だなぁと感じました。この方の継続は力!を感じると同時に、やっぱりここのトレーニングは素晴らしい(^^)/改めて実感する会員さまの分かち合いでした。会員さま分かち合い~チョコレートのう腫が5cm以上→1cmに!5cm以上あったチョコレートのう腫が1年で1cmになりました(^^♪いわきイルチブレインヨガみなみです。嬉しい分かち合いをいただきました!ここに1年以上通うYさん。入会時チョコレートのう腫で投薬中で5cm以上あるとのこと。チョコレートのう腫は、ほっておくと癌になる可能性があるから・・・と心配していらっしゃいました。子宮筋腫が小さくなった方は実際いらっしゃったので、そんな良い情報を脳に与えながらトレーニングしていきましょう(^^)/とお話ししました。お忙しい中、頑張ってトレーニングを続けられ、5cm以上あったチョコレートのう腫が半年で3~5cm、そして1年で1cm未満になったとのこと!嬉しいお知らせでした。ここのベースになっているのが脳教育。その中に『BOS5段階』『BOS5法則』などあり、脳の使い方をお伝えしていきます。目の前に起こる現象は脳の情報で作られます。