mensspirit腹筋ローラーは回数で見るな!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは!「腹筋ローラーの回数についてですが、ネットで調べてみると30回と書いてあったりはたまた10回3セットと書いてあります。正しい回数は何回なのでしょうか?」という質問が多くあります。腹筋ローラーの回数にフォーカスするな!という事です。そもそも、腹筋ローラーをやる目的は腹筋の筋力を鍛えるためだと思います。あなたが10回やっても腹筋に刺激を感じなければ意味がないのです。少ない回数でも良いから正しいフォームを意識して刺激を与えることが大切です。腹筋ローラーは回数で見るな!まとめ腹筋ローラーは回数ではなく『刺激』いかに刺激を与えるかを意識して腹筋ローラーをこなしていきます。これは何も腹筋ローラーに限ったことではないですがとにかく『少ない回数で最大限の効果』を得るように筋トレを行いましょう。すれば正しい刺激を与えられるのか?ですが、これは自分の筋力レベルに合わせてフォームかかける時間を変えていきます。体を1本にして腹筋ローラーをできないのであれば膝をついて鍛えていきます。この際に、ただ素早くこなすのでは刺激が弱くほとんど意味を成さないです。呼吸をしながら呼吸に合わせて行うと効率的に鍛えられます。回数に拘るのではなく刺激の与え方に重点を置いてトレーニングするという事です。筋トレする際に提示されている回数というのはあくまでも『目安』としてです。ほとんど運動をしない人と普段からマラソンをしている人の筋トレ回数は絶対に違いますよね。トレーニングに関しての回数というのはそれぞれ人によって変わってくるのです。刺激を意識しながら限界数まで行うことが重要です。腹筋はローラーだけでは弱すぎるお腹の筋肉というのは、何種類もの筋肉から成り立っています。それぞれの部位を、それぞれのトレーニングによって鍛えていく必要があります。腹筋ローラーでのトレーニングだけでは一部しか刺激を与えることができません。腹筋を効率良く鍛えるためには腹筋ローラーだけでなく他の筋トレと一緒に行うようにしましょう。具体的には、腹筋ローラーは腹筋の上部から中部にかけてなので腹筋下部を鍛える筋トレも同時にすると良いです。腹筋下部を鍛える種目として以下のようなレッグレイズというものがあります。レッグレイズ腹筋ローラーとレッグレイズを合わせれば全体的にバランス良く鍛えることができます。腹筋ローラーで鍛えている人はどんどんお腹を引き締めてゆくゆくは割れ目が見えるようになりたいという願望があると思います。お腹を引き締める目的でもそして腹筋を割ることが目的でも全体的に鍛えるメニューをこなしていくことをお勧めします。腹筋ローラーは回数で見るな!まとめ腹筋ローラーに限ったことではなくどの筋トレでも回数というのはあくまでも目安であり個人差というものが存在します。重要なのは、『いかに質の高い刺激を与えられるか』なのです。ここを意識して、自分が限界だと感じる回数をこなすのが最も良い筋トレ法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。短期間で腹筋を割る危険性を暴露!腹筋ローラーのコツを抑えても腹筋が割れない理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。動画『忙しいあなたが細マッチョになるために必要な3ステップ』を期間限定プレゼント中!サイト運営者はじめまして!糠澤(ぬかざわ)と申します。元ダンサーにして元サラリーマン。『パーソナルトレーナー』として、日々忙しいビジネスマンに向けて、体脂肪を落とす時短筋トレダイエット情報などを発信中。