MEDICALBAYグループ、横浜市港南台にある杉田接骨院のホームページです。日曜・祝日こうなん接骨院045‐832‐2240※お昼休みなく診療いたします!体操や新体操、ダンスと種目特有の柔軟体操があります。体操競技は関節を酷使する運動なので、アップも大事ですが、ダウンに神経を使って、アイシングやセルフマッサージも取り入れましょう。新体操、ダンスと種目特有の柔軟体操があります。種目特有の柔軟に入る前に、筋肉と脳に、いまから柔軟や運動を行うことを知らせて下さい。体操競技は関節を酷使する運動です。アップもそうですが、ダウンに神経を使って下さい。アイシングやセルフマッサージを取り入れ、特に子供の頃から体のケアの意識づけをしっかり行いましょう。繰り返しにともなう手首、肘、足首へのふたんにより腱鞘炎がおこります。着地のミスなどで膝を強くひねることで膝の内部靱帯や前十字靱帯等を損傷します。着地などのトレーニングによって、また技特有のフォームによって起こります。床を蹴ることや着地のミスによるアキレス腱の過度な伸展やオーバーユースによる傷害。繰り返すことによって技が習得され安定していく競技だけにオーバーユースになりがちです。アップ、ダウンに細心の注意を払って下さい。【1】首を大きく回しましょう。【9】手幅を変えて5回。無理することなく行いましょう【10】柔軟力のある人でも少し膝を曲げ前屈した状態でゆっくりと膝を伸ばしましょう【11】腰の位置をずらさないよう注意しましょう。【23】5回転がりましょうケガや使い過ぎによる傷害の予防は、毎日のケアが大切です。【19】足首を前後に20回まわします。【5】肘を引っ張る角度を変えてストレッチを。【6】手首のストレッチはいろいろな角度で。【7】手の位置を変えてストレッチ。【8】手幅を変えてストレッチ。【18】開脚座で左右と前に前屈。