〜身体の疑問を解決するブログ〜この記事が役に立ったらフォローお願いします。アナトミートレインこの記事が為になったと思ったらシェアをよろしくお願いします!0ツイートこんばんは。今回は「アナトミートレイン」についてです。みなさんは、身体の繋がりを勉強するときに何から始めますか?私はまず「運動連鎖」に興味を持って勉強していました。することでなんとなく痛みのある部分だけでなく、もっと広く身体を診るように意識できるようになりました。いまも運動連鎖の考え方は、”機能不全の方”を評価していくときに考え方の一つとして意識しています。それとは別に、”筋や筋膜の繋がり”についても興味を持っていました。方法論がメインであり「ここの筋膜はこうやってゆるめる」といった形で結局のところ”全身の繋がり(関連性)”についてはボヤっとしたままでした。そこで、出逢ったのが「アナトミートレイン」の理論です。こちらは先輩から紹介してもらって参考書を購入し、知ることが出来ました。このアナトミートレインは全身の繋がりを事細かく書いてくれていました。私にとって「まさにこれだ!」的な、運命の出会い的なものでした。興味のあるものはすぐに読み進むものですね。あっという間に読み終わりました。理論はわかったけど、それぞれのラインの問題は1どうやって評価して2どうやってアプローチしたらいいのか?この2点がまたもやボヤっとしており、モヤモヤした覚えがあります。「アナトミートレイン」と「経絡」はそれぞれの走行が類似しており、関連性があると言われています。経絡の流れに沿って指圧や軽擦など刺激を入れていくものです。(ものすごく簡単に書いているので正確な表現ではありませんが)ただ、上記のように経絡に沿って、軽擦を行っていくことで身体の変化がしっかり出ることを自分自身の身体で体感できたので嘘ではないことは確実です。このように経絡治療を体感できたことで、”軽擦など軽い刺激でも変化を出せる”という概念が私の中に深く刻み込まれました。このことによって、アナトミートレインの理論を使った治療を上手く使えるようになってきました。いうか、アナトミートレインの理論を「経絡」に落とし込んで治療に繋げたという方が正確な表現ですね。これからはアナトミートレインの概念やどのように治療に繋げるかをまとめていきたいと思います。3.まとめ1.アナトミートレインの概念を理解しようアナトミートレインは全部で7つのラインに分かれています。(腕線をわけたら10本のライン)それぞれのラインについては以下の通りです。)(腕のライン)6機能線(上半身を斜めに横切るライン)7深前線(身体の深層を通るライン)アナトミートレインの参考書では、これらのラインについて、それぞれ詳細に書かれています。イラストも豊富であるためイメージはしやすくなります。急激な方向転換はなく、一定方向に連鎖が続きます。2深さの変化もない急な深さの変化もなく、それぞれの層によってラインが分かれます。□浅層のライン□深層のライン3連鎖の接続は間に骨を挟むこともあるすべてが”筋から筋”ではなく、間に骨を挟むこともあります。ラセン線の内腹斜筋と大腿筋膜張筋は、寛骨の上前腸骨棘を介して間接的に接続が行われます。テンセグリティ―構造と人体の関連性についてテンセグリティ―とは、tension(張力)とintegrity(完全性)の語から造語したものであると言われています。構造物を通る連続的張力のバランスによって、構造物の完全性を維持するようにできています。張力によって人体は「人体として」成り立っているのであるというわけですね。以下はテンセグリティ―の詳細です。テンセグリティ―構造の安定性は、一般に連続的圧縮構造ほど堅固ではなく、むしろ弾力性に富む。テンセグリティ―構造の”一角に”荷重をかけると、構造全体は、それに適合するために少したわむ。荷重を掛け過ぎると最後は構造物が破壊されるが、必ずしもそれは荷重が加えられた近くとは限らない。構造物は、張力線を通ってひずみを構造物全体に分散させるので、テンセグリティ―構造はひずみが加えられた領域から少し離れた所にある弱点で”たわむ”。これは筋膜リリースの勉強会でもよく言われることですね。「Tシャツのほつれ」なんかでよく説明されていますね。Tシャツもある部分がほつれたら、それに伴って周囲もほつれた部分に少し引っ張られるようになります。そのことによってTシャツの他部位に負荷がかかるり突っ張ったようになります。説明がズレていますが、”問題が起こっている部分から離れた部分に負担(弱点)が起こる”というイメージはアナトミートレインの理論を臨床で使用する際に重要になりますので頭の片隅に置くようにしてください。ある部位の障害は、他の部位における長期のひずみによって引き起こされる。弱い所にあるいは過去の損傷が原因となって、起こるべき所に起こる。これらの経路を見つけて、疼痛部位から離れた部位の慢性のひずみを取り除くことが全身の快適さと秩序を回復し、また将来の障害を防ごうとする自然の役割の一部を担うことになる。結局、「これらの経路を見つけて、疼痛部位から離れた部位の慢性のひずみを取り除くことが全身の快適さと秩序を回復させる」ということが身体を診る際に重要なことではないかと思います。例をいくつか紹介します。大腰筋は腹部の深層にあり、解剖学上コンタクトが困難な場所にあります。腹部のしっかりとしたイメージが少なからず必要になってきます。そこで、アナトミートレインのラインを使ってアプローチする方法をお伝えします。ラインは”深前線(ディープフロントライン)”を使用します。”といった連結があります。このことから、大腰筋を間接的に緩めたいときは”内転筋”へのアプローチを試みます。大腰筋が上手く機能していない人は大体、内転筋が固くなっていたり収縮力が低下していることが多いです。【方法】1内転筋のトレーニング図:内転筋エクササイズ方法しっかり上げ下げを行うと内転筋に効いてきます。内くるぶしを天井に向かって上げるのがポイントです!※それがズレると他の筋が優位に働きます。2内転筋をほぐす方法は単純に内転筋をダイレクトに緩めていきます。一つポイントを伝えるとしたら、「内転筋」と「内側ハムストリングス」の間の癒着を剥がすイメージでほぐしていくと効果が高くなります。腹直筋のトレーニングは一般的に”上体起こし”で効果が得られます。この時、頸部への意識をおざなりにしていることがありますが、筋連鎖的にそれはNGです。疲れてくると、頸部を反るようにして上体を起こすことありませんか?そうなると、腹直筋に収縮は入っても、生活の中で必要な腹直筋の筋活動は得られておらず、必要のないエクササイズになってしまいます。この理由としては、アナトミートレインの浅前線(スーパーフェイシャルフロントライン)や深前線(ディープフロントライン)の連鎖で説明できます。図2.深前線これら二つのラインを見てわかる通り、筋の連鎖が、頸部-上半身の前面-下肢の前面を通っています。(若干ずれはありますが)特に浅前線に関しては、浅前線のライン上に”腹直筋”が通っています。このラインが短縮すると身体全体が機能的に動いているとは言えないですよね。意識する場合、運動の順序として、”頸部の屈曲⇒肩甲骨が浮く⇒上体が起きる”といった流れが理想的です。図:腹直筋への正確な収縮の入れ方これに横隔膜を意識した呼吸法や骨盤の前後傾をフラットに自身で固定してエクササイズを行うことで、浅前線・深前線の両方が活動するようになってきます。2経絡の理論を導入して考える方法この内容に関しては、こちらの記事で詳しく書いておりますのでご覧ください。「アナトミートレイン」と「経絡」をリンクさせる経絡とアナトミートレインは、全てではありませんが関連していると言われています。この両者を関連付けて理解していくことで治療の幅が広がってきます。今回はその関連性をまとめていきます。”経絡”と”アナトミートレイン”には関連性があり、アナトミートレインも理解することで経絡を意識した筋肉へのアプローチが可能になり治療の幅が広がります。22:48また、経絡の理論と合わせて治療することで身体機能のアプローチだけでなく、メンタル面への作用も期待できる可能性が出てきます。これは、東洋医学の「五情」を利用します。※心と身体の関係は深く、感情によるストレスが身体に影響を及ぼしますため、どんな感情があるかを判断します。□反れない腰が反れるようになる□物怖じしなくなる(プレッシャーのかかる場面でも平静を保てるようになる)※腎の感情は”恐怖・恐れ”であるため、この経絡の流れが改善されれば、必然的に”恐怖・恐れ”の感情が改善されていく可能性があるわけです。□落ち着いて対応できるようになる□感情が表に出にくくなる(普段が出やすくなっているため丁度良くなる)※心の感情は”喜”であり、精神を司る役割があるため、この経絡が改善されれば、精神が安定、つまり情緒も安定するわけです。□身体の伸びが良くなる(伸展型腰痛の改善)□悩み事が減る□悩みがあっても解決するように動ける※胃の感情は”思い悩み”であり、この経絡が改善されれば、”悩みすぎる”ことが改善する可能性があります(悩みが全くなくなるわけではありません)。※どちらかといえば、”悩みを解決するように動けるようになる”というニュアンスです。3.まとめ今回はアナトミートレインについての記事でした。アナトミートレインの参考書を購入したが、どのようにアナトミートレインを理解してアプローチに展開していけばいいかわからない人のために少しまとめてみました。アナトミートレイン一つとっても治療での使い方は様々はと思います。今回は、私がどのように使っているかの例も挙げていきましたが、あくまで”私が使っている方法”であるため他にもいい方法はあると思いますので一つの参考にと思っていただければと思います。アナトミートレインを読んで、やっぱりどのように治療に活かしたらいいかわからないという場合は、私の実践している方法も参考にしてみてくださいね。石井慎一郎/訳それでは、本日はこの辺で!今回も最後までお読みいただきありがとうございました!!この記事が為になったと思ったらシェアをよろしくお願いします!0ツイートこの記事が役に立ったらフォローお願いします。kabosu1108関連記事アナトミートレインの浅前線について~消化器系との関連性は?~消化器系の問題は現代社会で生きる人たちにとっては非常に多い訴えではないかと思います。いった問題をストレッチやトレーニングなどの身体の操作で改善もしくは軽減できるとしたら最高ですよね!そういった可能性を示しくれるのが、アナトミートレインの概念であり、東洋医学の考え方であります。不調に対する対処法として薬以外にもこういった知識を持っておいてほしいなと思う次第です。腰痛や肩こりなどの症状がある方のほとんどはこの深前線のラインが上手く機能していないように思います。現代のような「ストレスの多い社会」や「偏ったライフスタイル」をとってしまっている方々は、深前線の働きを意識してみると腰痛や肩こりの軽減だけでなく、仕事の効率化なんかも図れるかもしれませんよ!記事を読むアナトミートレインではメジャーな存在?仙結節靱帯の働きとは?今回はアナトミートレインでもいくつかのラインに関わっている”仙結節靱帯”について調べていきたいと思います。身体の連鎖を知る中で、仙結節靱帯は重要な組織であり、アプローチの対象になる組織となります。今回は自分自身の学習のためにまとめていきますが、セラピストで治療に活かしたい人や、自身の身体で悩みがある人などにも参考になるような内容にしていきたいと思います。記事を読むアナトミートレインのラテラルライン編~きれいな姿勢に関連あり!?~今回は、外側線(ラテラルライン)についてまとめていきたいと思います。このラテラルラインですが、身体の両サイドを走行しています。故に身体の姿勢をコントロールする機能を有します。歩容や姿勢の改善、首の痛みの改善を図る時にラテラルラインを活用していきます。記事を読むアナトミートレインのスパイラルラインについて~ラインの見方と治療ポイントについて~今回は”アナトミートレインのスパイラルライン(ラセン線)”についてです。スパイラルライン(ラセン線)は、身体をらせん状に走行するラインであり、歩行や身体の回旋運動時に作用します。このスパイラルラインですが、腰痛や膝痛と関連していることが多いラインになります。今回は、そんなスパイラルラインの紹介と、治療ポイントをまとめていきたいと思います。記事を読む「アナトミートレイン」と「経絡」をリンクさせる経絡とアナトミートレインは、全てではありませんが関連していると言われています。この両者を関連付けて理解していくことで治療の幅が広がってきます。今回はその関連性をまとめていきます。”経絡”と”アナトミートレイン”には関連性があり、アナトミートレインも理解することで経絡を意識した筋肉へのアプローチが可能になり治療の幅が広がります。記事を読むアナトミートレインと経絡の両者の関係性を理解することで得られるメリットアナトミートレインと経絡の関連性を理解すると治療対象が広がるといいますか、包括的に見れるというか、、、見えてくる幅が違ってきますよね。経絡には経絡のメリットがあって、アナトミートレインにはアナトミートレインのメリットがあってそれをうまく取り込めたら見える幅が広がりますねってことです。記事を読むアナトミートレインのファンクショナル・ラインとは?~治療のポイントを理解しよう~アナトミートレインにはそれぞれ走行しているラインがあり、それぞれに役割があります。今回紹介するファンクショナル・ラインは機能線と呼ばれるラインで名前の通り活動時に働くラインになります。なんだか身体の動きがぎこちない・手足が重だるく動かしづらいなどのような症状や違和感を感じている人は、このファンクショナル・ラインが上手く働いていない可能性があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトGoogleサイト内検索このサイトについて私は現役の理学療法士です。整形中心の病院に勤務しています。腰痛や肩こりなど痛みに対するアプローチに興味を持っております。このサイトでは腰痛をはじめとした痛みの改善についての記事を中心に記事を書いていきます。多少ブレて関係の無い事も記事にすることもありますが、その辺も含めてよろしくお願いします。viewsおススメの記事はこちらです。