『抜骨』は武術家にオススメです。理想的な身体動作を追求して行きます。『抜骨』は武術家にオススメです。私が修練した時は、その言葉は無くて抜骨でしたが抜骨は、前方に肩甲骨を移動させます。いわゆる伸筋連動法と言って空手の正拳突きや、ボクシングのストレートパンチです。密着した状態から打撃を加えたり予想よりも伸びるパンチ等です。立甲は逆で肩甲骨を後ろに引くので手を引き付けるクライマーには効果的な動きだと思います。似た様な感じなので、以前を振り返りながら上手く出来るコツを解説したいと思います。肩を下げる上手く出来ない方は反対の手で肩を押さえて下げます。肩峰の部分を下げながら後ろに押し込むと肩甲骨が浮いて来ます。上腕骨を外旋させせながら肘を絞り脇を締めて肩甲骨の内側に力を入れる前鋸筋と広背筋に特に力が入っていると思います。感覚が分かりづらい時は、ストレッチをしてから行うと理想です。大胸筋、小胸筋を伸ばして下さい。大切なのは、肩甲骨を水平回転させながら肩鎖関節を後方に移動させて肩甲骨を浮き上がらせます。二枚の写真は変化を出す為に左側だけ立甲させています。私は、あまり大きく後ろに出ませんが参考にして下さい。コツは前鋸筋を意識して脇を締め胸郭の支点を作って上腕骨と肩甲骨を結ぶ筋肉(ローテーターカフ)を等尺性収縮させ僧帽筋と菱形筋は緩めて下さい抜骨も緩める部分は同じで肩甲骨を前方に移動させるのみです。武術の、パンチクライミングのフルリーチ以上の間合いで距離が伸びます。意識して行い無意識で実戦出来るレベルまで鍛錬して始めて使えます。パフォーマンスでは無く自分の土俵で生かして下さい。『抜骨』は武術家にオススメです。肩甲骨を動かして前鋸筋の意識...2018-01-08肩関節の筋肉ローテーターカフ棘下筋を伸ばす肘打ちストレッチを紹介します。肩関節のストレッチを御紹介致します...2017-01-02身体の使い方シリーズその6『站椿功』立ちながら行う禅です。胸をくぼませて、背中を緩ませる状態です。身体の使い方seriesその45『尾骨を意識する』背骨を真っ直ぐする為に重要です。腰椎前弯の腰痛の方々にも効果的ですよ。身体の使い方seriesその44『お腹の中のボールを骨盤に乗せる』腹圧の意識に対応した骨盤の形です。身体の調整seriesその4『肩を緩める』一本の棒を使い肩や肩甲骨を動かします。身体の使い方seriesその43『丹田を揃える』身体の軸や正中線を質量の中心で考察します。予防に最適!!︎クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!chiryouin111さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。