瞑想の効果を解説!〜現代人に最適な方法と考え方〜現代社会で生き抜いていくにはストレスや欲望と常に戦わなければいけません。「こんな自分になりたい!」そう決意して心に決めたはずなのに、...始めよう。自分で決めたことがあるにも関わらず真逆の行為をしてしまった時に「今この瞬間も一生懸命生きている人も沢山いるのに・・・自分は本当に最低だ・・・」なんて嘆かないでください。その時点であなたには明確に「何をするべきか」分かっているということです。自分のやるべきことを分かっているんです。バカな人間のはずがありません。何かに挑戦しようとした時に人間は楽な道に行こうとしがちです。これは挑戦しようとしていることが社会的に大きいことだろうが小さいことだろうが関係ありません。「今日は朝一で日記を書くって決めたんだ」という決意の横から「それよりももう少し横にならないか?」という声が聞こえてくることもあるでしょう。そんな時は「あと5分」だけやるべきことんい集中しましょう。その後は本当に横になってしまってもいいです。これを結果として見てみると、何もしないで誘惑に負けるよりも、5分間は自分のやるべきことに集中できたという事実ができます。これは今までの自分と比較したら圧倒的な成長だと言えるでしょう。これを素直に喜んでください。実際に「あと5分」と言い聞かせて、やるべきことに集中していると小さな成功体験が積み重なって自己管理能力の向上に勢いがつきます。小学生でもできることですが、5分という、ダラダラするには短すぎる時間は、やるべきことになった瞬間にとても長い時間に変わります。この5分に集中するようにしてみてください。その5分が結果として1時間、3時間、6時間と伸びていくことでしょう。まとめ最後に、今回紹介した方法は、自己管理能力を高めるために非常に効果的な方法です。難しいことは1つも無かったはず。分かりにくいことも無かったはずです。誰でも今すぐに簡単に始めることができますので、是非実践してみてくださいね。ほとんどの人が、どこかダラシない一面を持っています。そこに対して人と比較して落ち込んでも、問題は解決しません。いうよりも解決する必要もないと認識した方が気楽で良いかもしれないですね。Motekiフリーランスとして働いています。ライター、輸入ビジネス、ブログなどを主にPCとインターネット環境があればできるような仕事をしています。場所に囚われない生き方を追求しています。2020【真実】フリーランスはギブ&テイクではなく【ギブ】に徹するべき話HOMELifeStyle誰でも簡単!自己管理能力を高める科学的で具体的な方法instagramtaromoteki海外旅行とchromebookが大好きです。バンドマン→日雇い派遣8年→輸入ビジネスで独立→ライターとブログ始める→海外ノマド。ブログ月5万PV、収益10万円ほど。ライター、ブログ、輸入で稼いでいます。