今日は義父の初盆でお寺へ明日は体調良ければ、午後登りに行きたい。からだメンテ朝から蝉は元気に鳴いていたが、私は朝から元気なかった。7月は暑さにやられてターゲットパワーが出なくなってきたので、ランやスイムに逃げたり。何とか楽しめるように身体動かしてましたが仕事疲れで、今週は1日しか乗れてない。不安になるが、ヘルペスが出来て身体弱ってるようなので、まずは練習出来る身体を戻したい。ヘルペス疲労が溜まって弱ってるようだ。唇痒いと思ったら、どうやらヘルペスみたい。今日も怠いのでレスト。疲労抜けない暑くなってきて仕事も忙しく、疲れが抜けない。練習したい気持ちを抑えて、休む。今日もレストと思ったが、昼飯しっかり食べたら、パワー出そうだったので軽くローラー。イージーな日にしたいので190wキープして20分。余裕だったので、徐々に上げてave197wここまではトルクアップしてきたので、そろそろ高ケイデンスで回す。暑すぎる汗掻き過ぎて怠い。食欲はしっかりあるので大丈夫。合宿2日目はRUNメイン。朝は寝過ぎて朝食に遅刻。目が醒めたら誰も居なかった。身体ほぐしで九蔵峠サイクリング、開田マイアで20分走。マイア途中で森のクマさんに遭遇。ここ3年で4回となかなかの確率^^;もうあまり驚くこともないのですが、青山さんの「あっ!くま!!︎」突然の声にビックリしました(笑)その後は着替えて、5つの高地トレーニングゾーンでRUN。クロカンコースの林間は涼しく、鳥のさえずりが更に涼しさを増してくれて、ずっと走れる感じ。変化があったらもっと楽しいかも。RUN練、いつものオマケは最後に100mスプリント勝負!過去の11.01という記録を塗り替えられるか?(まあまあスプリンターだったんです)しかしロケットスタートが不発に終わって、青山さんといい勝負(ノД`)勝負は時間持ち越しとなりました。帰りは蕎麦と温泉で疲れを癒し帰宅。全てがスムーズだったと思います。来年は参加メンバー増やして、更に楽しくやりたいと思います。今回は来年からの下見を兼ねての練習。mega合宿1日目は御岳ロープウェイ・チャオ御岳・開田マイアを登って締めにブリックラン。BIKE90km3000up+RUN4.4km130up道を知らない2人をこっちこっちと夕飯ギリギリまで優しく案内してあげました(^^)明日はRUNメイン。高地トレーニングエリアの4つのゾーンを走る予定。アラフィフ3人ですので結構死んでますが、ダメージがやってくるのは明日の夕方以降だと思うので、午前中に頑張ります。同じ気温でも、アスファルトが焼けてないぶん夕方より朝の方が涼しい。仕事前に塩釜の3つの坂を×2の6本。