ジョギング・ランニングジョギング・ランニングランニングとは、「走る」ことです。ジョギングはゆっくり速さで走る運動のことです。有酸素運動としての「ジョギング」は、ランニングよりも遅いスピードで、長時間走ることを言います。遅いスピード...とは、「会話ができること」が目安になります。具体的に言うと、日本人男性で時速10.3kmぐらい。1kmを5分50秒で走るスピードです。スピードとしては、「早足」程度ですね。実際には、ジョギングもランニングも、あまり明確な区別はなく、曖昧に使われています。走ると歩くの違いは、両足が地面から同時にはなれるかどうか。走るときには、いったい両足が地面から離れるので、短いジャンプを連続的に繰り返しているような運動になります。このため、着地するときには、かかとや膝に、体重の3〜5倍の衝撃力がかかります。これが、「早足」と「ジョギング」の違いです。体重が重い人や、関節が弱ってるときには、障害を追ってしまう危険性があります。心拍数が急激に増加するので、循環器系等に負担がかかります。カロリー消費量は、ウォーキングでもジョギングでもさほど変わりはありませんが、心拍数の上がり方と、運動をしたという爽快感が「走る」ということの方が上回ります。