IT女子ちーさんのwebろぐスマートフォン用の表示で見るIT女子ちーさんのwebろぐ面白いwebサービス・アプリの紹介を中心に、ユーザー目線でITな情報を発信!エンジニアではないですがweb広告メディア営業が本業のインターネット大好き女子。広く浅く情報収集も好きなので日々の学びもシェアします。朝渋に入って2ヶ月で起きた変化を綴ってみる2019-05-26朝渋に入って2ヶ月で起きた変化を綴ってみる日常の学びこんにちは!IT女子のちーさんです。私は、4月から「朝渋」というオンラインサロンに入りました。朝渋は、早起きを習慣化するための朝活コミュニティです。そこに加入して約2ヶ月経ったので、自分に起きた変化などをまとめておきたいと思います。実は、朝渋に入る前から早起きはやっていました。大体22時から23時の間に寝て、5時から6時の間に起きるような生活でした。朝渋に入ったのかというと、その早起きの習慣を続けるためです。早起きは、一時的に実行できたとしても、それを続けていくのが1番難しいと思います。何かちょっとした環境の変化や気の緩み、体調不良などでせっかく身に付けた早起き習慣が崩れていくのが不安だったので、安定的な早起きを手に入れるべく入ることにしました。朝渋に入ると、毎日Messengerのチャットグループで朝起きた時間を報告するなど、習慣化の手助けになるような仕組みがたくさん用意されています。普通は予定が入らない朝に、たくさんイベントやっているので自分の意思で朝の予定を入れることも可能です。朝にイベントを入れることで、強制的に早起きしなければならない日を定期的に作っておくと習慣になりやすいです。こちらの記事もオススメi-chihiro93115.hatenablog.comそれではここから本題。朝渋に入って起きた変化についてです。朝渋に入って1番意識が変わったことは、早く寝ることの優先度です。実は、早起きするために1番重要なのは、早く起きようとすることではなく、いかに早く寝るかということに気づきました。朝渋の代表の5時こーじさんもそのようにおっしゃっています。「5時こーじさんに聞く早起きのキホン」【#Voicyムービー】#朝渋早起きラジオ例えば、22時に帰宅して0時過ぎに寝るような生活習慣の人が、いくら頑張って5時に起きたとしても、睡眠時間を削り寝不足になり、日中が眠くさらに体調も崩しかねないということではそもそもの早起きの意味がなくなってしまいます。早起きをしたいなら、どうやったら早く寝れるを考える必要があります。私の場合は、会社の仕事をするためにExcelの関数で業務を自動化したり、重要な仕事を朝にまとめて終わらせてしまうといった時間の使い方の工夫をすることによって大体18時から19時の間に帰宅できるようになりました。昼食の時間をやや遅くすることによって、夜ご飯の量を減らして(または食べなくてもよくして)夜ご飯を食べる時間を短縮することで、早く寝るようにしました。夜の予定の入れ方にも気をつけるようになりました。重要な予定であればもちろん入れますが、その予定は本当に入れるべきかよく考えるようになりました。遅くなったときにはCREWを使って帰宅したり、2次会は参加せずに帰ることも選択肢として考えられるようになりました。こちらの記事もオススメi-chihiro93115.hatenablog.com朝渋に入る前は「夜の予定or夜のネットサーフィン>寝る」だったのが、優先度が逆になりました。おざなりにしていた早く寝ることを意識できるようになったのは大きな変化です。「早起きのコツ」【#ちーはっく】こちらの記事もオススメi-chihiro93115.hatenablog.com安定した5時起き朝渋に入って2ヶ月経過した今、安定的に5時に起きられるようになりました。それまでは、目覚ましは5時や5時半にかけていたものの、二度寝をすることが多く、毎日5時に起きることができていませんでした。先ほども書いた早く寝る意識と習慣化をするためのさまざまな工夫により、今はほとんど二度寝もせずに5時半より前に起きられるようになりました。家を出るのが早くなった結果、7時オープンのベローチェだと開店前に着いてしまうことになり、最近朝の作業は、自宅か24時間オープンのデニーズをよく使うようになりました。朝渋に入って、知識やスキルの幅が広がったと思います。朝渋ではいろいろな得意分野を持っている方がいて、定期的にそのスキルや知識をシェアする会が開かれています。それに参加することによって自分のスキルの幅を広げることができます。私が参加したのは、グラレコの講座です。グラレコ部を実施🙌✨どうしたら伝わるか何を抜き取るか...いろんな人の描写を見て学びフィールドバックし合う。2019それまでグラレコはほとんど触れたことがなく、自分にとっては遠い存在だと感じていましたが、軽いノリでイベントに参加して実際にやってみると「意外とできるじゃん」とすごくハードルが下がりました。教えてもらって初のグラレコに挑戦しました!これからはイラスト力を鍛えられるように頑張ります。ブログや動画の素材としても使えるようになりたいなー。2019現在、定期的にグラレコを描いているわけではないですが、動画に使うイラストやブログ用のサムネイルなどに少しずつ取り入れています。最近新しくしたアイコンも、デザイナーのいろはさんが描いてくれたものを自分仕様にアレンジして作りました。それから、朝渋に入ったタイミングでストレングスファインダーの無料のクーポンをいただいたので実際に受けてみました。ストレングスファインダーについては知っていたのですが、金銭面のハードルが若干あったので躊躇していました。今回、無料と言うことで気軽に受けてみたところ、自分が実はこういうところが強みだったんだということがわかって面白いなと思いました。Voicyでハルカナさんが勧めていた34資質全て出すことも興味があったので、追加でお金を払ってやってみました。ストレングスファインダー34資質さらに、ストレングスファインダーを使って自己理解を深める会にも参加し、自分のちょっとした言動が意外なところで資質に繋がっているということを知ることができました。2019朝渋は、早起きの習慣化だけでなく、多彩な仲間と出会うことができたり、いろんなスキルを習得できたりと、かなり一石二鳥なコミュニティです!ちなみに、朝渋が主催している「著者イベント」には朝渋ONLINEという月額1,500円のオンライン版に入ればオンライン視聴が可能です!著者イベントは、オープンなイベントなので、誰でも参加可能です。朝渋メンバーでもお金がかかりますが、割引があります。朝渋コミュニティの違いについてはゆうゆうさんが分かりやすくまとめていたので引用します。私が入っているのは「朝渋NEXT」になります。・朝渋NEXTは→オフライン活動メイン・朝渋ONLINEは→オンライン活動メイン朝渋メンバーが「朝渋」というと、大体前者の「朝渋NEXT」を指していることが多いです!渋谷に実際に集まって部活動をしたり、著者イベントに参加したり。2019kitayu.net入りたい方はこちらからエントリーできます。10:06朝渋に入って2ヶ月で起きた変化を綴ってみるTweet関連記事2019-04-21「もう二度寝しないぞ!」試してわかった早起きのコツ6選こんにちは!IT女子のちーさんです。最近、とっても早起きです...2019-04-13コスパ最高!私がベローチェで作業をする理由こんにちは!IT女子のちーさんです。この記事では、私が最近愛...2019-04-07動画作成を毎日つづけるために工夫していることこんにちは!IT女子のちーさんです。私は最近、毎日動画を作る...2018-08-05【自己紹介】IT女子ちーさんってどんな人?幼少期からこれまでの経験を赤裸々に語ります!こんにちは!IT女子のちーさんです。最近、人気ブロガーさんの...2017-06-25遠隔農業サービス「Ragri」で収穫を終えて感じたこと。成長履歴や野菜の選び方も公開します!こんにちは!IT女子のちーさんです。日常の学び25歳独身女性が保険の見直しをしたらどうなったか?日常の学びちーさんのブログ銭湯千裕の風呂マガジンちーの思考と実践note東京から富士山へママチャリの旅ちー'sLIFEはてなブログをはじめよう!i-chihiro93115さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。