なんとなくお肉だというのは分かっていたので鶏肉を食べまくっていました。僕が好きなのはもも肉なのですが、肉体改造には鶏ささみや胸肉の方がベターとの事。豚肉や牛肉もヒレ肉が高タンパク低カロリーでオススメです。お魚もタンパク質を豊富に含んでいます。ツナの水煮缶や鯖缶は、もう最高です。鯖に関しては少し油分がありますが、その油分はオメガ3なので血液をサラサラにしてくれますし、そのおかげで栄養が全体に渡りやすくなります。僕は社長と焼肉行ったら俄然ヒレ肉、普段は鮭定食などを食べています。肉体改造におすすめの食材リスト簡単にリスト化してみました。食材を紹介してきたけれど、それらを美味しく調理できればいいですよ。自分はそんなに料理しないんですよね、というか出来ない(笑)料理ができて僕の体のことを考えてくれるような奥さんはどk......ぃやまぁ、恋人の日とかどうでもいいんですけどね。結局調理ができないとタンパク質を摂ることができないのかって言ったらそれは間違っています。筋トレ・肉体改造と言えば?の質問で出てくる答えは8割プロテインですよね←ここで言うプロテインはタンパク質を加工して粉末状にしたものを言います。なんかプロテインって最初はとっつきにくいですが、初心者ほど飲んだ方がいいみたい。何もわからないならとりあえずプロテインを摂っとけって感じだと思う(笑)弊社のChickenもよく「Akira、P(protein)摂れよー!」って言ってます。そのタイミングでも必ず摂取するようにしています。ちなみに、基本的にはワークアウト後1時間以内にプロテインを摂取する方がいいと言われています。なんでかというと、タンパク質は疲れた筋肉を回復させてくれる働きがあるそうです。なんだかタンパク質ってすごくないか?(笑)それほどタンパク質は体作りと密接な関係にあるんですね。プロテインはプロテインでもホエイとソイで分かれるんですけど、その話はまた今度。プロテイン特集でお送りします(笑)今日はここまで...何回も言いますが、肉体改造においてタンパク質は非常に大事な栄養素です。言って摂りすぎは良くありません。摂りすぎは内臓に負担をかけることになってしまいますし、脂肪となって蓄積されてしまいます。何事も限度というものがありますが、その限度がわからないよって人は、前回の記事でマクロ栄養素(PFCバランス)を計算してみることで大体の摂取目安量が分かるかと思いますよ。(前回の記事はこちら)次回は、簡単な経過報告等も含めて書こうと思います。me!!つまり、宜しくお願いしますってこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。シータS)を買ってみた幻の芸術学校「バウハウス」の作品が無料公開!LAMYやFutura好き必見すぐイタズラされる職場で働いています。