ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックブログトップ手帳セラピストさとうめぐみ暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。2新暦1月のふりかえりをしよう!今日は新暦の1月の最終日です。「今月のふりかえり」を記入!一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして2月1日を迎えましょう♪くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。(ペンの色は基本は黒でOK。したことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)つづきはこちら1「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。2今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。3体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。4印象に残った出来事を記入。今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。1~4を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。大根1/3本を輪切りにして、昆布と一緒に2リットルの水で40分程煮たものを食べるだけで、断食で空っぽになった腸をさらに洗い流してくれるという、ファスティングのだめ押し的な一品。﻿48時間以上固形物を食べないことと、﻿トイレが近くなるため、お休みの日に行う﻿のが必至です。朝、前の晩からコトコト煮込んでおいた大根(田舎の父が家庭菜園で育てたもの)と梅干し二個、お味噌を以下のようにして食べます。﻿1まず、大きめの湯呑に入れた大根の茹で汁に梅干しを入れた梅湯をゆっくり飲み干す。﻿2そして、ゆで大根を一口30回噛んで食べる。﻿ひと切れめの大根は、昆布から出た塩分で充分おいしかったです。時の腸洗浄と似ていますが、酵素ドリンク×梅流しはケミカルなものを使ってないので、身体が楽です。✨腸の中が洗われて空っぽになった感✨﻿を実感できるくらいスッキリしました。﻿と回復食1日目もばっちり順調でした。体重は-1.5キロでしたが、凝りでひどかった身体の疲れがだいぶ取れた気がします。﻿よく眠れるようにもなりました。空腹対策に水筒にマナ酵素を薄めて持参。本当は同じ酵素ドリンクを2〜3本用意してトライしたほうが良いと思いますが、飲み比べをしてみたくて。マナ酵素はプルーンエキスのような濃厚な味、グランエンザイムは酸味のあるさっぱりした味。マナ酵素の方が空腹感も少なく、デトックス効果が強い感じがしました。早くも2日目夜からお腹と腸の大掃除がはじまって、頭痛の抜けも良かったようです。この3日間の毒素排出と水分補給の手助けになったのは、無添加の梅干し。塩分がしっかり20%あると添加物がなくて済みます。減塩も大切だけれど、良いお塩(ナトリウム)を摂るって大切なことです。白湯を飲みながら毎食1個づつちびちび食べ、塩気のありがたさを噛みしめました。﻿マナ酵素(発酵ドリンク)600ccを4倍くらいに薄めたものを、一日かけてゆっくり飲むだけで固形物は摂らない2日目。﻿ふだんは朝、お腹が空いて目覚めるのに、酵素の糖分かプラセボ効果か(笑)お腹は空かず...﻿そのかわり1日目からの頭痛がさらにひどくなって...。﻿こんなに眠れるんだと自分でびっくりでした。﻿お洒落にローズヒップ&ハイビスカスティーも用意していたけど、絶食中の身には酸味が強くて飲めず、ごぼう茶にして正解でした。断食の聖地・伊豆の施設で断食合宿にも参加したことがあるけれど、普段から頭痛持ちで、ファスティングすると必ず頭痛になる私は「ひとりファスティング」が自分のペースで出来て良いみたいです。﻿ゆっくりファスティングできるスケジュールを確保しておいて良かった。﻿あと1日、ファスティング頑張れそうです。準備食を経て、マナ酵素(発酵ドリンク)600ccを4倍くらいに薄めて一日かけて飲むだけで固形物は摂りません。水分不足にならないように、コントレックスも1・5リットル、身体に浸透させるようにちびちび飲みます。TVや雑誌の食べ物情報をシャットアウトするのが初日のコツです。夕方くらいから、頭痛がありましたが吐き気はないので片頭痛ではないなと判断。無添加の梅干し1個と白湯で塩分&水分を補給してゆっくり過ごしました。できるスケジュール確保がファスティングのポイントです。🌑2020年1月27日(旧暦一月三日)﻿1月25日に旧暦新年を迎えたら、無性にデトックスしたくなって、3日間のファスティングすることにしました。毎年自然とこの時期にファスティングしているような気がします...きっと自分のサイクルなんですね。週はじめに「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう手順は以下の通り✨1「今週のふりかえり」を記入。自分の中で今週が期限の用件を記入します。3プラスチック付箋紙を今週(5週)に貼り進める。手帳がすぐに開ける工夫です。栞よりも開きやすくてオススメです。持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。□日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたいことをウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。頭に浮かんだイメージを的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!8「休息日」の設定そうそう、1週間の内で「休めた✨」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。笠松や梅が描かれた着物を竹に見立てて「松竹梅」に、鈴の帯留に「今年も良くなり(鳴り)ますように」の願いをこめて。「新月のお願い」inみずがめ座の例文1月25日(土)6時42分、みずがめ座の新月がやってきます。旧暦では一月一日、子年のスタートです!緑のペンをもって、次の新月まで、もしくは2019年中に実現したい願いを的確な言葉にして、書き出してみましょう。月が満ちるように願いが叶い、月が欠けるように不要なものを自然に手放していくことができるようになりますよ。「幸せおとりよせ手帳2020」をお使いの方は、手帳に書いてみてくださいね。いった意味もあります。独創的でしかも平等で公平な友愛精神を水瓶座はサポートします。水瓶座の新月に叶いやすい願いは次のようなものです。×私は細かいことに囚われすぎる癖を完全に手放しています。○私はおおらかかつ繊細に物事に向き合うことができます。×私は攻撃的な言葉で相手を傷つけてしまう癖を完全に手放しました。○私は相手の心に響く言葉をいつも自然と発することができます。×私は○○との関係の中で、自分を解放して自由になっています。)との関係の中で、互いの自由を幸せに感じあえています。・私は○○の実現に向けて、斬新なアイディアを次々に思い浮かべています。・私は(〇〇の件で)自分とそこに関わる全ての人が満足できる結果へ導くことができました。・私は新しい経験(たとえば春からの新しい環境)を、自分の成長のチャンスにしています。・私は日々の暮らし(食事やしつらえなど)を心から愉しんで、豊かな経験を得ています。・私は(転職・ダイエット・習い事など)チャンスを確実に捉えて、タイミングよく行動することができます。・私は○○についての全体像を客観的に見ることができます。・私は○○を実現させるために必要な知識を身につけています。・私は他の人からの愛情や援助を、心から感謝して受け入れています。・私は自分の人生の指針となる有意義で長期的な目標をはっきり知っています。・私は家族や友人の相談や依頼に、心から親身になって対応しています。後に片岡秀太郎丈の楽屋を訪ねました。今回の源義経は、芸歴70年を越える人間国宝にして初役。歌舞伎はメルヘン...、名言です。「これ、コピーしてくださらない?会員限定の冊子やから読む機会がなくて。お父ちゃんとの思い出載ってるでしょ」と、先代仁左衛門丈との共演の思い出も聞かせて頂きました。幕間はあっと言う間で...手拭いや和光のチョコレート、いつもくださるラムネをお土産に頂いて、幸せな気持ちで座席に戻りました💕2月は歌舞伎座・夜の部で梅川を勤められます。メッセージを入力してください。