どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。高尾山口から丹沢山系を縦走するコースです。約49km、累積高低差3,500m。登りは歩いて、それ以外は気持ちよく走るペース(コースタイムの0.5〜0.6くらい)でトータル12時間かかりました。富士山麓に沈む夕焼けを見ることができます。ナイトランの準備も忘れずに。相模湖を過ぎるとエスケープもしづらくなるので、時間と体力には充分余裕を持って計画してください。高尾山口から陣馬山まではハイカーも多いのでハイキング気分でゆっくりとランニング。陣馬山頂上で一息ついたら藤野までは下り基調の尾根沿いを気持ちよく快走できます。栃谷尾根を下りきったところにはちょうど陣馬温泉があり日帰り入浴もバッチリです。高尾駅から小下沢梅林を眺め、林道から登山道を堂所山へ駆け上り、景信山でスカイツリーを眺めて休憩。下山は高尾主脈からすぐに離れ、ヤゴ沢を駈け下り、途中の水場で補給し、ふじだなで美味しいコーヒーをいただきます。ラストは、ロードを走って高尾駅で終了。西東京に広がるトレイルの宝庫・多摩丘陵のトレイルを思いきり楽しめるコースです。小山内裏公園から尾根緑道に抜け、よこやまの道を経由して小山田緑地に入ります。小山田緑地を抜けた後は、激坂が2つ続きます。春は桜、夏は木陰、秋は紅葉が楽しめるこのコース。自然豊かな場所で走りたい人はもちろん、しっかりトレーニングできるコースで走りたい人にもおすすめです。この日は快晴の中、日陰では風が心地よく最高でした。平日のためお店はどこも閉店。陣馬のお店だけやってた。富士山も見れたし最高でした。高尾山口駅を起点にした周回ルートです。神明神社の先にある八王子城跡のハイキングコースから入ると、あとは稜線伝いに進めます。前半の堂所山まではアップダウンが多く、なかなかタフなコースです。途中の狐塚峠で景信山へのショートカットができますが、2019年12月現在、台風による崩落のため通れません。堂所山からは下り基調で道も整備されているので、気持ちのいいトレランが出来ます。ゴールした後は、高尾山口の極楽湯に入って疲れを癒やしましょう。高尾の沢遊びポイントです。GPSデータを頼りに探してみてください。陣馬山までトライしたい!けど時間も自信も無い人向けの小仏峠から走り始めるパターンです。登山口の駐車場は無料ですが、10台も止められないので、早朝に行かないと下手したら停められないのでご注意を。稲荷山経由で高尾山頂上を攻略。トレイルランも久々で、登りのみラン。ランニングシューズだったので、木の根で滑る場面が...。頂上で食べる朝食がこれまた良し。高尾でトレランする人は多いですが、マラソン練習につなげるにはトレランで疲れた身体でロードを走ると、足の強化とマラソン後半のエネルギー消費後にも走れる身体づくりに効果的です。高尾山周りの温泉も休日には混雑しており快適な銭湯を利用でき一石二鳥です。定番ルートのラストです。高尾山口から丹沢まで東海自然歩道を利用してのトレイルルートです。累積標高D+3,500mオーバーの激辛コース。移動速度にもよりますが10時間以上かかる場合もあるので体力に自身があり、日の長い春夏に行くのが良さそうです。下りがキツいので注意が必要。焼山からのラスボス3つが急登となるため、コンビニで食料調達が必要。この先、コンビニも自販機もありません。この先から、かなり体力的にキツくなるため、自分の体力と相談して引き返すならここが最後。バス停迄かなり距離もあります。焼山からは丹沢特有のヒル地帯に入ります。時期にもよりますがウェットな状態だと恐らく出くわします。ヤマビル対策しましょう。焼山から姫次まで登れば縦走になるため、天気が良ければ景色はサイコーです。下りもテクニカルなので、注意が必要。下山するとレースを完走したような充実感と達成感が味わえるコースです。本日は裏高尾を攻めてみましたが、このコースは初心者向けなので皆さんもぜひ参考にしてみてください。陣馬山から先の笹尾根の尾根コースは、紅葉から初冬で最もベストシーズンを迎えます。次はチャレンジします。景信山からの関東平野はどの山より絶景ポイントでした。基本的に走れるトレイルです。階段はないので、安定したペースで走れると思います。僕は平均キロ8〜8.5分くらいで移動したので、約4時間で往復しました。日の出15分後(7:08)くらいにスタートして、高尾山山頂付近に30分後くらいに到達しています。その時に撮影した写真が富士山が写っている1枚です。高尾山の下山時間がお昼時に重なると、メインルートは人が多く稲荷山コースもかなり人が多く、ほぼ走れないと思います。※今回のルート詳細(基本全ての山頂は踏まずに巻き道を利用。