イベント&フィットネス担当の金です!暑さもようやく一段落...ランニングが気持ち良い季節になってきましたね!今月もランニングクリニックを開催しましたのでレポート致します!~第5回のテーマは「ランニングの体力づくり」~9月に入ると一気にレースシーズンの雰囲気が感じられるランニング業界。この日も翌9/15に2020オリンピック選手が決まるレース、MGCを控えていたので講義の話題にも出ました。参加者の皆様も川崎国際、246マラソンに出る方、中には東京マラソン当選した(!)という方も。今回も鈴木隆介コーチをお招きして、来たるレースに向けた練習量や方法を教えていただきました!講義はレースに向けての体力づくりの目安を中心とした内容。ポイントは、「週間で走る総量を決めてこなすこと」、「気まぐれにやらないこと」の二つなのだそうです。1~2ヶ月で走れる距離が延び体力が増えて効果が実感出来るとのこと。気まぐれランナーの私としては、かなりやる気の出る内容でした...(笑)~秋晴れの下で実走開始!~腕を素早く押し引きして、肩甲骨の準備運動からスタート。マラソンをしっかり走り切れるベスト心拍である“130”を、自分だとどのペースで到達するのか見ながら1kmのフリーランを繰り返しました。走った後に脈を測ったり心拍計を見てみると、気持ち良いペースで走るとあっという間に心拍150や160に...!自分のペースを維持する難しさに皆でびっくりです。