チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。第5の儀式前半2006年01月23日この儀式は、始まると最後までいってしまうのですが、今回も前半後半に分けます。前半の最終の形は、写真のようになります。つま先と両手で支えながら、息は吐き切った状態です。この写真では、顔は前下を向いていますが(後半に入る準備に入っているためです)、顎(あご)をもっと上げて、顔は上を向くようにした方が息を吐き切りやすいです。この前半で注意するポイントです。・この状態になるために、うつ伏せになった状態から息を吐きながら両手で身体を支えても結構です。・うつ伏せの状態からではなくて、腰を上げた状態で、まず両足と両手の位置を確認してから、息を吐きながらこのポーズになっても結構です。私は、後の方法でこのポーズまできます。いうと、これから入っていく後半で、足が滑るのが一番怖いんです。滑らない事を一度確認してから始めるんです。息を吐き切るのは、今までと同じです。『緊張』この記事へのコメントたくはるきょこんにちは。昨年の10月よりチベット体操に挑戦しております。昨日妊娠が発覚しました。他の運動(太極拳)などは続けております。詳しいことがよくわからなくどうしてゆけばよいかなやんでおります。さん連絡、ありがとうございました。妊娠されたとのことで、良かったですね。本には避けた方が良いと書かれていますので、やめた方が良いんじゃないかと思います。大切なのはお腹の中の命ですよね。出産されてからも体操はできますからね。呼吸法はできると思います。静かな気持ちで新鮮な空気を身体の隅々に送る事で、新しい命にもいい影響がでるんじゃないでしょうか?くれぐれも無理をなさらずに、新しい命を大切にしていただきたいです。10:14たくはるきょアドバイスをありがとうございました。体操は生まれるまでは休もうと思います。呼吸法は頑張って続けて行きたいです。体操をしないと体が浮腫むというかブヨブヨするというか・・。「よく噛む」口で消化するくらい頑張って噛んで食事をしたいと思います。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。