・朝スッキリ起きられない。・ダイエットしているのになかなか効果が出ない。(逆に太りやすい!)・便通が悪い。こんな症状はありませんか?もし朝起きて熱を測ったときに36度以下だったら危険信号。体にさまざまな悪影響を及ぼすので、しっかり解消していきましょう!体温アップでヤセ体質に!!体温が1度下がると、免疫力は30%も低下するといわれています。ウィルスや細菌に弱くなり、病気にかかりやすくなってしまいます。酸素や栄養もカラダの隅々まで行き届かないので肌荒れを引き起こす原因にも。体温の低下で基礎代謝も10%以上ダウン!基礎代謝が悪いということは、何もしなくても体内で消費するはずのエネルギーが減るということ。エネルギーにならず脂肪として体内に溜めこんでしまうのです。体温が低くなると体内の酵素の働きが悪くなります。糖や脂肪を分解する役目を果たすはずの酵素がうまく働かず、知らず知らずのうちに“太りやすいカラダ”になっているのです!一方で、体温が高めのヤセ子は、代謝がよく体内の酵素が活発に働いているので、同じものを食べたり飲んだりしても、どんどん脂肪を分解し、カロリーを消費していきます。冷え解消&体温アップのための朝習慣1日のうちで一番体温が低く、代謝アップの効果が得られやすいのが、朝。朝食をよく噛んで食べる。咀嚼することで消化もよくなり、代謝も高まります。朝活にウォーキングする。ストレス対策を忘れずに。カラダを温める朝食を食べる。トマトやきゅうり、ナスなど水分の多い夏野菜はカラダを冷やすものが多いので注意して!生野菜より温野菜、特に根菜類はカラダを温めてくれるのでオススメです。生姜はジャムやシロップ、パウダーなどを使って飲み物や料理にチョイ足しするだけでも効果的。(木)運動嫌いでも大丈夫♪ラクラク“ながらダイエット”で今年こそ痩せる!シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。by宮内美苗(編集部)美肌食マイスター。今日の食事が未来の美肌を作る!をモットーに、高い美容費をかけなくても女性がキレイでいられるサポーター的存在でありたいと願い日々活動中。ダイエットアドバイザー、ジュニア野菜ソムリエの資格を併せ持ち、カラダの内側からのスキンケア、食べてキレイになれる情報を発信しています。