シェアするはてブするつぶやくオススメする送るご存知の通り、しらすは栄養価が高くてカルシウムも豊富な上に、食べやすくてお子様にも人気のお魚ですよね。子供だけでなく、大人の女性にとっては美肌食材でもあります。作り方の手順1スパゲティは袋の表示通りに茹でる。しめじは株から、外してバラバラにする。ねぎは小口切りにする。しめじがしんなりしたら、しらすを加えて30秒ほど炒め合わせる。3茹であがったスパゲティの水気を切り、2に加える。全体を混ぜながら30秒ほど炒め、塩・こしょうで味を整え、器に盛り、ねぎをトッピングする。☆お好みで温泉卵をトッピングしても美味しいですよ。ポイント☆しらすの栄養成分:カルシウムの他、血中コレステロールや中性脂肪を減少するDHA(ドコサヘキサエン酸)、新陳代謝を良くしてくれるタンパク質やビタミンB1・B2などが多く含まれています。効能効果は他にも、ガン予防やリウマチ、口内炎や貧血などに対して良いとされています。まとめしらすは調理せずにそのまま食べたり、ご飯の上にまぶして食べたり、手軽なのが良いですね。しらすを使ったレシピはありますが・・・。カルシウム不足はお肌にも良くないです。/の注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェア−この記事が気に入ったらいいね!しようの人気記事をお届けします。タコ・フグ・カニ・さかなクン・・・(:。