癒し私たちが感じるストレスは知らず知らずの内に心の中に溜まっていきます。身体も毒素を排出するとすっきりするように、音楽を聴きながらメンタルデトックスで気持ちをすっきりさせてみませんか。メンタルデトックスの3ステップと、おすすめ音楽を紹介します。身体と同じように心の毒素も排出したい体内の老廃物が規則正しく排出されていると、身体の調子もいい状態が維持されます。新陳代謝が悪いと、老廃物が少しずつ溜まっていき、むくみ、肌荒れなど身体のいろいろな部分に不調が出てきてしまいます。ストレスという毒素が溜まっていくと、はじめは気にならないくらいの量でも、そのままにしておくと塵も積もれば山となってしまいます。心の毒素も溜まりすぎてしまう前に早めにメンタルデトックスでさよならしてしまいましょう。メンタルデトックスの方法は3ステップ。PSTまず最初のステップは「環境調整」です。理想はストレス環境を完全に切り離してしまうことですが、例えば仕事がストレスの原因だからしばらく休む、ということは中々難しいでしょう。会社と相談し仕事量を減らしてもらったり、配置転換をしてもらうことは可能でしょう。家事が負担となっている場合は、家族に家事を分担してもらったり、外食や家事代行サービスなどを利用する方法もあります。このように環境調整とは、職場や家庭、地域など、自分の周りの環境をストレスが減るように調整することです。大切なことは自分だけで抱え込まず、家族や上司、同僚との相談。最適な調整の範囲をみつけましょう。環境調整が終わったら次のステップ「心の浄化」に進みます。心の浄化とは、ずばり心の大掃除です。心の中に溜まっているゴミ、いわゆるネガティブな気持ちを全部はき出してしまいましょう。部屋の大掃除の場合、少しずつ掃除をしていると、また汚れが溜まりいつまでたっても終わりません。大掃除は思い切って短期間で集中してやるのが効果的です。ネガティブな感情を少しずつ発散しているだけでは、いつまでたっても終了せず、新しいネガティブな感情も積もっていってしまいます。心の浄化もできるだけ短期間で終わらせるようにしましょう。部屋の汚れは見えないところにも溜まっているように、心の奥底に潜む自分の感情に気づくことも、とても大切です。PST心の浄化がすんだらメンタルデトックスもいよいよ最後のステップです。お肌もスクラブなどで溜まった老廃物をとった後に、しっかりとローションやクリームなどで栄養を補給してあげると生き返るように、心にも栄養をあげましょう。心への一番の栄養は、ゆったりとしたリラックスタイム。お茶を味わったり、至福のバスタイムを楽しんだり、癒される音楽を聴いたり、かわいい犬や猫と遊んだりetc...メンタルデトックス中は心がデリケートになっています。リラックスタイムのお供には優しい雰囲気のモノやコトを選ぶようにしましょう。PDT緊張していては、メンタルデトックスは上手く行きません。リラックスしてメンタルデトックスを行うには癒しの音楽をBGMに流すのがおすすめ。」は、メンタルデトックスのためのCD。先に紹介した3つのステップでスムーズに心の老廃物、毒素を排出しリフレッシュできるように構成されています。】CD詳細→https://healingplaza.jp/products/DLSR-116身体だけではなく心の健康も気をつけて身体の健康に気をつけている人は多いと思いますが、みなさん、心の健康も気をつけていますか?心の疲れは、身体の不調にも繋がります。身体と同じく新陳代謝のいい心を目指して定期的にメインテナンスしましょう。音楽は聴く人に安らぎを与える心のビタミン剤。ところでなぜ音楽を聴くとリラックスできるのでしょうか。それは、音楽が私たちの精神に大きく影響するから。この関係について分かりやすくお話します。照りつける太陽、きらきら光る海!夏は楽しく、元気な季節ですが、同時に暑さで、ぐったり疲れることも多いもの。加えて湿度も高いとやる気も低下します。そんな環境では「におい」を強く感じやすくなります。すれ違う時や、出会い頭に、良い香りがする女性って、本当に好感が持てますね!香水をつけたり、ヘアコロンを香らせたり...。Bye、ストレス!疲れたら、肩の力を抜いて深呼吸。幼児期に行う「読み聞かせ」は、お子様の想像力を育て情操教育に、とても効果的と言われています。耳に良い調べがお子様は大好きなのですね。「音楽」もまた、お子様の五感の刺激になります。音楽を聴いたり、一緒に歌ったりすることで、コミュニケーションをはかることが出来ます。