新調したトレランシューズ。グリップ、安定感あり過ぎるほどだ。重い...確か380g近い長距離なら足のダメージ抑えることが出来そうなので、迷わずコイツだがスピードを考えると軽いのが欲しい。11/20(水)完全休養。昨日ダメージも殆ど無い。登りのおかげで腰回りがだるい程度。前から新しいブレンドのリカバリーオイルを試している。5%と高濃度としているのもあるが、連日の15~20kmのラン+ジテツウ20kmでも、故障も張りも無く快調。使ってみて、そのうち皆さんにも試作として使って頂こうと思ってます。脚は出来たので、ぼちぼちキロ3分~4分台ペースに入れて行こう。調子も良いので、3月頃の大会でサブスリー狙おうかと色気出てきました。(0)南の地獄ショートカットしたけどw雲興寺には20名ほど。名岐ベンド、KOGMA、DENSO、ADON...見るだけでもヤバイ面子。私は南大須まで2番手グループで。ワットを見ても短い登りは6倍W、ダラダラ登りは4.5~5倍W。これ最速ペースじゃないのかって感じでした。最近ランにシフトしてる割には結構走れた。乳酸が溜まってくる感じには耐えきれなかったな...もう南大須でお腹いっぱいになって、3番手グループ待って千万町の激坂を回避するショートカットコースで。桜形で休憩後すぐに、遭難してた名岐ベンドさんと合流出来ました。ここからもヒロさん、ケンタロウ、深川さんと最後まで会話も交えながらグイグイ登っていい練習になりました。ショートカット組とは言え、終盤も平均4倍Wのペース。最後の戸越もいいペースで水野君が牽いてくれて、気持ちの切れることなく、瀬戸しなのに帰還。2584UP今回、車でトランポしたので瀬戸しなので、皆んなでたこ焼き食べてマッタリ談笑。ナリジュンの恋愛相談所になってたな。(^_^;)廃人になるまで追い込むのもイイけど、練習後に皆んなで旨いもん食べて楽しく〆るのもイイな。皆さんお疲れ様でした。一緒に走ってやってくださいませ。水曜日に喉痛くなり、ひきずって鼻が出る。金曜日はRUNも控えめなペースで12km。土曜日は4:30ペースで7km。気がついたらこのペースって感じで調子よかった。やってみるが、つま先着地するとブレーキ掛かる感じがする。自分は足裏全体で送るイメージが一番スピードに乗る。(0)瑞穂でランそろそろペースを上げて行こうと思ってたところだったので、じょんじょんさんの瑞穂練に混ぜてもらいました。んじょんさん、女性とは言え年代別で入賞するほどの猛女w5分を切ってのペースで10km。800mを3分で走って〆ました。瑞穂まで自走したので20km。ジテツウ20km暇な時間にバランスボールと戯れた。月曜は閉店後、いつもの筋トレ。アレンジしてやってみる。筋肉痛は目安であって、負荷がしっかり掛かっていれば超回復はやってくるはず。(0)雨らん鈴鹿以降、脚の張りが取れない。本降り前に天白川周回7km。四頭筋をかばって走ったら、ハムがパンパン。4分台ペースに入れて行かないと間に合わない。今シーズンのトレランシューズも新調。(0)ポタリング?今朝は7:00に練習の約束していたが、見事に寝坊しました(^_^;)今思えば、夜中に蜂が部屋にいると娘が騒ぎだし、退治にと起こされた。22時には寝たのだが...慌てて追って、ジャンキーで若と合流。今日はお互い軽くということでポタリング。りんくうにある、めんたいパークへ。試食してコーヒー頂きました。次はサコッシュ持ってお土産買います。結局ポタリングと言えるものでもなかったな...^^;仕事終わって急いで奥方の音楽発表会へ。私で言うレースかな?目標にする所、結果を出す所。今朝は空気が冷やっとして、RUNには丁度よかった。堤防ぐるっと2周8km。朝食摂ってジテツウ20km。今日はちょっとジャンキーなモノを食べた。久しぶりにポテチ&シュークリーム。4ヶ月振りかな?明日は若と朝練予定。(0)お見送り仲間が旅立つことになった。天に昇る前に会えてよかった。男前な顔してたな...堪えきれず何か溢れてきた。(2)繋がり鈴鹿エンデューロ8hチーム、アクシデントもありましたが、まさかの惨敗。選手の力も大事ですが、チーム戦はやはり気持ちの強い繋がり。凸凹でも選手間で繋げば、それは更に大きくなるはず。春はチームの結束を更に固くして望めば、結果は必ず付いてくる。私も力になれるよう頑張りたい。30kmトレイルまで、もう1か月しかない。朝、滝の水~ほら貝周辺のアップダウンを5′15′′ペースで17km。久々でも脚は走り方を忘れていないようだった。あとはジテツウ20km。鈴鹿エンデューロ秋エントリー時は調子も悪く、チーム戦へは手を挙げる自信も無く初の4時間ソロにエントリー。今回はKOH富士山以降、マドンで練習して調子も良かったので。集団から千切れてからは終盤までキープ出来そうなペースギリギリのところで走り続ける。キャパ越えての走りだったのか?2時間当たりで脚が攣り出す。ペースを落として回復させるしかなく、10分台に落とす。ラップタイムに出てるな・・・しかし疲労感はそれほどでも無く、回復した時は9分台に戻す。来年は集団内で粘る力を付けたい。9:59.182チームや仲間の応援で今持ってる力は出し切ることが出来たと思っています。声援ありがとうございました!m(__)m今シーズンは自転車終了!(日曜日のロングとかはやります)オフトレは毎年同じですが、マラソン&トレランやります。スイムも少しやりますよ。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。