どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。広島駅発着の街中の快適トレランコースです。累積標高450メートル。整備された山道、適度な起伏、市内中心部から宮島まで見渡せる景観、いくつもの神社等、見どころ満載です。原爆ドーム近くのランステを起点とした川沿いの気持ちいいコース。心地よい風が吹き、とても開放的です。掲載したルートで約10kmですが、距離を延ばしたい方はもっと上流まで行くことができます。信号無しで15kmは走れますので、ルートはランステのスタッフにお訊ねください。最後は平和記念公園内を走ります。慰霊碑の前を通過する時は帽子を取って合掌していただければと思います。広島・尾道を結ぶ瀬戸内しまなみ海道は、CNNが「世界で最も素晴らしいサイクリングルート8選」に選ぶほどサイクリスト内では人気の高いルートです。中心に、ツーリングではなく町並みを走るコースを開拓しました。海運倉庫をリノベしたこの施設には、自転車を部屋に持ち込んで宿泊できるホテルやおしゃれなレストランが入っています。この施設の周辺は、サイクリストはもちろんランナーも走れるようなプロムナードが整備されており、きもちよい湖風を受けながら走ることが出来ます。多くのカフェが並んでいるので、疲れたらテラス付きのカフェで休むことも出来ます。教科書でよく出てきた聖徳太子。彼によって創建されたと伝えられているお寺が尾道の町中にあります。国の重要文化財になっています。建築物が素敵なのはもちろんですが、私は、坂を登ってから線路越しに見える尾道水道や尾道の町、向島がとても好きでした。尾道は、かつて港橋として繁栄で富を蓄えた豪商によって、多くのお寺や町が作られたそうです。江戸時代などに建てられた街並みには、石畳の道や、豪華な建物が今でも残っています。最近はそこを改修したレトロなカフェがたくさんあり風情があります。朝ランされる方は、ぜひ商店街内のパン屋さんを訪れてください。広島市西側の「広島南アルプス」と並んで,近郊で大縦走が楽しめる「広島安芸アルプス」。広島市の東側の山々をつなぎます。最高点は,鉾取山の711m。道は大変よく整備されており,気持ちよく走れる区間も多いです。「安芸アルプス」で検索すれば,たくさんの山行記があります。道に迷うようなところはないと思いますが,下調べは十分に。それから,途中水場もありませんので,十分な準備を。いつまでたっても目標サブ4のヘッポコランナーの足で4時間強の行程です。太田川の悠然とした流れを堪能するロングコース。起伏がなく,信号もほとんどありません。大部分が車の通らない安全なランニングコースになっていますので,ロング走に持って来いです。大芝ランニングコースをスタートして,太田川ゴルフ場を左手に見ながらひたすら北進し,安佐大橋から西岸に渡ります。高瀬堰を超えて,可部線鉄橋をくぐって,新太田川橋を渡り,根の谷川と三篠川の合流点を川岸に沿ってぐねぐねと進みます。芸備線沿いを南下して高瀬大橋を渡ってからは,八木梅林公園から古川沿いを進みます。祇園大橋から大芝水門に戻ってゴールです。Treeから白島ランニングコース〜牛田ランニングコース〜太田川沿いの歩道を周回し、新庄ランニングコースを経由するコースです。信号も殆どなく、起伏も無いのでとても走りやすいコースとなっています。広島市内の大型ショッピングモールをスタート。JR天神川駅を始めに呉線添いに31号線を進みます。車やトラックの交通量は多いですが、中盤は瀬戸内海の海を望みながら走れるコース。←ここら辺は信号も比較的少なく走りやすいかと。吉浦店」があり、海を見ながら美味しいうどんを頂けます。呉市街に入ると呉1番の名所?大和ミュージアムと海上自衛隊を通過。呉らしさを感じられるコースです。私は個人的に思い入れのある呉の隣町の新広を目指します。休山トンネル手前にある、呉名物のナナパン(おススメはチョコ入りのメロンパン)でパンを購入。最近は広島市内のショッピングモールでも買えますが、種類も豊富な本店は一度行くべきかと。長いトンネルを越え、阿賀を通り新広へ。新広にあるスーパー銭湯「湯楽里」でゴールです。僕的には大和温泉よりリーズナブルで金銭的にも雰囲気的にもこちらが好みです。ここだけでなく、新広には大学があり食べ物屋さんは多数あるので便利だと思います。このコース、距離は長いですが基本JRの沿線を走るので、万が一トラブルがあっても途中で帰りやすいのが良いかと思います。コンビニやトイレも数ヶ所かあるので、そちらも安心して走れるかと思います。広島市近郊では最高峰の呉娑々宇(ごさそう)山(682m)を巡る、累積標高1400mの走りごたえある周回ロングトレイルです。眺望ポイントも多くある楽しいコースです。海田市駅を出発し、岩滝神社へ。岩滝公園を上がって山道へ入ります。ケ峠へと整備されたトレイルが続きます。呉娑々宇山への登りに入りますが、ハンド岩、バクチ岩と景観スポットに癒されながら進みましょう。呉娑々宇山の山頂からは藤が丸山へ。そこから水越峠に下りて高城山まで登り返します。高城山から尾根道を蓮華寺山まで進み、畑賀の品秀寺まで下ります。影登山口から日浦山へひと踏ん張り(実はここの急登はきつい)。山頂の絶景が最後のご褒美。大師寺まで下りて海田市駅に戻ります。へっぽこランナーの足で4時間40分。蓮華寺山から品秀寺への下りが少し分かりにくいので慎重に。その他の道は、全体に整備されており、危険個所はありませんが分岐は多いので、事前に地図と山行記などでよく確認を。水場は、甲越峠近くの揚倉山運動公園と畑賀・品秀寺近くのコンビニ程度ですので、十分な準備を。海田市駅を起点にしていますが、車を出せるのであれば、揚倉山運動公園を起点にするのがおすすめ。みくまり峡を起点にして高尾山を加えるのも面白いと思います。広島駅を出発して,在来線の車両基地と新幹線の車両基地を周り,マツダスタジアムを1周して広島駅に帰ってくる10kmのロードです。フラットで,信号もほとんどない,快適なコースです。車両基地を眺めながら,芸備線,山陽線,そして新幹線との並走が楽しめます。後半は,スタジアム周回のランニングコースを経て,カープロードで選手達の勇姿を見ながら,広島駅でゴールです。大芝ランニングコースと起点として,アストラムラインを1周するロングコースです。川沿いを行くのが正解です。信号もほとんどありませんし,車も少ないので快適です。山越えは,己斐峠は交通量もあって危ないので,西風トンネルの上の畑峠を越えます。そのまま己斐の町に下りてもいいですが,せっかくですので,国迫団地から竜王峠越に挑みましょう。竜王公園から市内を眺めつつ,太田川放水路に下りて,スタート地点まで戻ります。