元プログラマーから見たProgateの評価。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。北条かやインターネット殺人未遂事件がいま、殺人事件に変わろうとしている。気になるビジネスのネタビジネスに関しての考察カテゴリーですブログアクセスアップの方法ブロガー活動記録ブログオピニオンブログ運営術についてのブログハックカテゴリーです。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。【うつ病】生活リズムの改善に高い効果を感じたもの3つツイート131シェアはてブLINEPocket1どうも、不眠&過眠経験者のほっしーです。ほっしーうつになってから、生活リズムの壊れ方半端ねぇわ...私の場合はとくに過眠がひどかったんですよ...。▼いちばんひどいときの生活リズム▼た生活リズムの改善をしないと、こりゃまたうつが再発するなと思ってちゃんと向き合いました。私の経験から、特に効果が高かったものを3つご紹介します。番外編...気合い(笑)さいごに:睡眠、大事すぎよ。男性んだよ!結局運動かよ!と思われるかもしれませんが(笑)でもバカになりませんよ。健常者なら、散歩を習慣にしてりゃ生活リズムの改善はおそらくできます。ほっしーうつ系の人は、さすがにこれだけじゃ足らんだろうけど、効果が高いのは間違いないよちなみにこのネタはもう何度も投稿してるけど、まだ知らない人多いだろうからしつこく言うよw「たった5分散歩するだけでも、うつ予防の効果がある」って言われてる。30分なんて歩けねぇよ...って思ってる人は、ちょっと腰が軽くなるんじゃないかな。いう会社が出してるハーブティーで、発達障害経験者が作ってるものなので信用して飲んでます。「生活リズムが崩れる=自律神経のバランスが乱れる」なんですよねぇ。この波がズレてたり、上下してなかったりするんやで!朝用と夜用の両方を飲んでいて、自律神経のサポートをしてもらってます。念のため薬剤師に確認をとってみました。自然なものしか入ってないので、飲んでも問題ないですよ〜。光を完全に遮断すると、睡眠の質が上がるのでオススメ。人間って真っ暗な部屋でも、腕に光を当てられるだけで睡眠の質が落ちることが研究で証明されてます。耳栓も一緒に使うとGOOD私はうつになってから聴覚過敏にも悩まされていたので、寝るときは耳栓を使うようになりました。今は使わなくても良くなったんですけど、救急車が来たりしても聞こえないので眠りが深くなります。耳の中でゆっくり膨らみます。素材も柔らかいから痛くならない。番外編...気合い(笑)これは言いたくないことでありながら、見逃せないポイントでもありますwやっぱりある程度の気合は必要になるんですよ。お布団に身を投げだしてしまわないことです。昼間に眠たくなったときは、散歩に行ったりして気を紛らわせている。ベッドに身を投げだしたら最後。私は自分のことが全く信用できない(笑)ので、簡単に眠れないようにしてやってます。立てておけば、簡単には!w眠たくなったときは、座ってカクンとなる程度しか寝ない...とかこだわってますね。これはこれまで紹介した3つで睡眠リズムがある程度改善されたからできるかも。散歩ハーブティーアイマスク・耳栓さいごに:睡眠、大事すぎよ。いうわけで今回は、不眠解消についてまとめました。試せるものばかりなので、ぜひやってみてもらいたいと思います。睡眠が改善されれば、うつもやっぱり軽くなるんですよ。人間の三大欲求の一つだからね...。再発生活リズムこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト「新型うつ・現代うつ」はマスコミ用語。@HossyMentalHack心理学やメンタルハック(心の分析、改善)が大好き。ブログを仕事にして(最高45万PV)お金を稼ぎつつ、本を読み漁ってます。#うつマッピングの著者です。ファッションメンヘラはガチメンヘラに見抜かれている。不登校になった小学生の息子を復帰させた具体的な方法を母親に聞いた。元プログラマーから見たProgateの評価。初心者にオススメのオンラインプログラミングスクール4社を比較ガジェットレビューメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。2017.01.31「頑張り過ぎない。国内ロボアドバイザー5社比較してみたメンタル疾患精神疾患についてのカテゴリー。当ブログでは、うつ病と双極性障害を主に扱っています。双極性障害のひとに人気:双極性障害とはどんな病気?当事者の私がすべてお答えします。