忙しくて頭もいっぱいで休息が必要だな...と感じる時もありますよね。眠って解消するのが一番ですが、疲れすぎていると、その「眠る」こと自体もうまくできない時も...。眠ったはずなのに、朝起きたら頭が痛くなっていたり。具合悪くなってる...という状態で悪循環になってしまうこともあります。そこで「ヨガニドラー」に挑戦してみることにしました。質の良い睡眠に誘う「ヨガニドラー」とは?『おやすみヨガ』(サントーシマ香著/株式会社学研プラス)著者のサントーシマ香さんは、ヨガ講師でアーユルヴェーダセラピスト。この一冊で「眠りのヨガ」と呼ばれるヨガニドラーを中心に、質のよい睡眠を楽しむためのヒントをたくさん教えてくれています。ヨガニドラーは、眠っているようで意識は目覚めている状態に導くので、「まどろみのヨガ」とも言えるとか。ヨガと言っても、ストレッチなどはしない、音を聞きながら横になるだけのヨガなんです。CDには35分間、20分間、9分間と長さの違うバージョンのヨガニドラーが収録されています。その時の都合にあわせて行うことができるんです。電車の移動中にも行えるバージョンということで、椅子に座ってやってみました。先生の優しい声に導かれて、体のさまざまな部分に意識を向けていくと、それだけで体が温かくなっていきます。自然に力が抜けて、ちょっと痛みのあった腰が楽になりました。お腹を意識した呼吸でさらにリラックス。眠ってはいないけれど、頭が休まる感じ。9分があっと言う間にすぎ、目を開けた時には、何だか視界までクリアになっているように感じました。掲載されている、ベースとなる生活を整えるための四つの「質の良い眠りに導く日常生活のコツ」がとても参考になりました。確かに予定をたくさん詰めすぎて、楽しいことなのに息切れしそうになっていました。本自体もとても軽く、かわいいイラストやきれいな色で素敵。アクティブ女子だからこそ、休息は大事。休んで、さらに楽しく過ごせるよう、こんな方法試してみてはどうでしょうか。https://www.amazon.co.jp1痩せたい人に朗報です!○○は隠れたダイエットフード2男性と女性は決定的に考え方が違う?!W不倫と離婚のお話3牡牛座はやる気に満ちたパワフルな週!魚座は少し欲張りになってみて。【ジプシー占い】2/23~2/2941月生まれは言葉を大事に。11月生まれはギアチェンジの時。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/19〜2/255牡牛座は運勢絶好調!天秤座は周囲とのもめごとに注意。3/16体の中でも温めておきたいのはココ。