情報お役立ちネット生活の中の疑問や悩み事、さまざまな情報を読まれる方に役立つよう記事を書いています。このサイトが参考になれば幸いです。野菜を食べないとどうなるの?デメリットは何?野菜を食べないとどうなるの?デメリットは何?子供でも大人でも野菜が嫌い・・・あるいは野菜を食べない食生活などにより、野菜を食べる量が減っています。野菜を食べないとどのようなデメリットがあるのでしょうか?こちらでは野菜を食べないデメリットについてとことん紹介しております。まとめ野菜を全く食べないことの体の影響は?野菜には、ビタミンや食物繊維、カリウムや鉄分などのミネラル類が含まれています。以下のことが考えられます。食後の血糖値の急激な上昇を抑制する役割(糖質の再吸収抑制)、コレステロールが腸管により再吸収されるのを防ぐ役割、という働きがあります。よる下痢軟便ガンなどのリスクが高まるなどの影響が感がられるかと思います。結果的に総摂取カロリーが増え、肥満になりやすいかと思います。野菜以外からの食事にかなり気を付けていないと、ビタミン不足を引き起こしてしまうことが考えられます。ビタミンの代表といえるビタミンCは様々なところで使用されているため、ビタミンCが欠乏するということはないかと思います。ビタミンAとなると、欠乏する可能性があるかと思います。風邪など病気にかかりやすくなったり、口内炎ができやすくなることが考えられます。皮膚も乾燥しやすくなりますので、肌荒れや皮膚の一部である爪が割れやすくなるということも考えられます。深刻な症状を考えてみると、暗いところが見えにくくなる夜盲症(とり目)になるということも考えられます。これは放置しておくと失明にもつながるといわれています。極端に偏った食生活を送っていない限りビタミンA不足になるというのは考えにくいですが病気にかかりやすい、肌荒れを起こしやすいということはあるかもしれません。次にビタミンB群です。精神を安定させるなどの様々な役割があります。疲れやすい、白髪が増えやすいなど様々な症状が出ることが考えられます。スポンサーリンクどういった影響が出やすい?野菜不足により起こりやすい影響としては食物繊維不足が真っ先に考えられます。果物をよく食べているという場合は、食物繊維は補えるのですがそうでない場合は、腸内環境が悪くなり便秘や下痢などが起こりやすくなるかと思います。野菜を食べない分、他の食事量が増えるということと、食物繊維による満腹感が得られませんので、肥満になりやすいということが言えるでしょう。その他ビタミン類は他で補えるということはありますが、ビタミンBについては、不足しやすいため肌荒れや病気にかかりやすくなるということは言えるかと思います。腸内環境が悪くなる肥満になる肌荒れ、病気にかかりやすくなるこれらが主なデメリットとなるかと思います。頼るということも良いかと思います。青汁の場合ですとジュース感覚で飲めるこちらが良いかと思います。⇒サンスターのおいしい青汁を見てみる⇒サンスターの青汁粉末タイプを見てみる野菜嫌いの方や手間をかけたくないという方は、ご飯に混ぜたり飲み物に混ぜるだけで野菜不足が解消できるこういったものもおすすめです。⇒栄養を補える「ひとてまい」を見てみるまとめ野菜を全く食べないと様々なデメリットがあるということがわかりました。肥満や便秘などには注意したいですね。食生活の見直しはしたほうが良いかと思います。TweetPocketスポンサーリンクこちらも合わせてお読みください。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。