MeNTaLiSTダイエットを続く3つの心理的なポイントダイエットやエクササイズは様々な方法が何百種類もありますが、それらのダイエットやエクササイズを調べて、ダイエット効果にはさほど差がないということが研究でも明らかになっています。どのダイエットを選んでもちゃんとしたダイエットでさえあれば痩せることは出来るわけです。多くの人は痩せられないのか。それはダイエット法に問題があるのではなくて続けることが出来ないから効果が出ないということです。当然のことですね、続けなければ効果は出ないです。ダイエット法をいろいろ考えるよりは、自分はこれが面白いとかこれをやろうと思った時に如何に続けられるかということに関して、色々考えたり工夫をこらしたりすることがダイエットの一番の近道だと言われています。以下の3つのテクニックが参考になればと思います。カレンダーを使うカレンダーを使って自分がどれだけダイエットを続けられているかを見える化する。カレンダーにまず例えば毎日筋トレをするとか目標をひとつだけ書きます。それが出来た日は赤色とか目立つペンでチェックマークを入れたりシールを貼っていったりします。子供っぽい方法だと思われるかもしれませんが、家族や自分が普段目にする場所に自分がどれだけ頑張っているのか、どれだけ続けているのかということが見えるようにするだけで、モチベーションを保ちやすくなります。成果を求めないすぐに効果や成果が出ることはないので、最初から成果を求めないようにします。一般的にはダイエットは始めても2~3ヶ月は続けないと成果が出ないと言われています。ところが人間はダイエットを始めるとすぐに結果を求めたりしがちです。最初の3ヶ月は成果を求めないようにしましょう。成果ではなく続けていることが大事なんだと考えてください。3ヶ月以上続いたら結果を求めていくようにすると良いです。他人と比べない一緒にダイエットをしている相手とか、ブログやテレビとかで劇的に痩せた人を見ると自分はなんで痩せないんだとか考えることもあるかと思いますが、他人と比べることをしないようにします。人間は自分の周りの人や理想と今の自分を比べて自分はどうなのかと常に考える生き物です。これは悪いポイントではないんですが、ダイエットに関しては悪いポイントになってしまいます。これによりモチベーションを失うことが多いです。自分のペースを守って続けていくことを目標にして頑張ってみるとダイエットは続きやすくなります。この3つの方法はすぐにできる方法ですので、是非試してみてください。人生変わる【思い込みの科学】〜成功者に共通する思い込みとは?今回は人生が激変する頭が良くなる思い込みについてです。僕たちは思い込みによって人生は変わります。科学的に正しい人生を良い方向に変えるための思い込みについて解説させてもらいます。風呂の中の10分で人生変える方法お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。科学的に考察してみた新型肺炎が猛威を振るい問題になっていますが、今回はできる対策について紹介させてもらいます。これによって100%防ぐことができるというわけではありませんが、ひとつの参考として考えていただけたらと思います。仕事というものは効率で考えるとそもそも長時間働くことは意味がないですが、一方でやりがいを感じている仕事の場合は、働けば働くほど健康になり寿命が延びるというデータもあります。いえ、仕事において確実に悪いこともありますので今回はそれを解説したいと思います。今回は寝る前の20分で人生を変える方法について紹介させてもらいます。具体的には、不安感などが減り集中力が上がるので目の前のことに取り組みやすくなります。【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。