(Japan)エディションLIFE日常生活でもっと歩くための9つの習慣アメリカ心臓協会は4月2日、毎年恒例の「ナショナル・ウォーキングデー」を開催する。Imagesアメリカ心臓協会は4月2日、毎年恒例の「ナショナル・ウォーキングデー」を開催する。これは、運動の大切さについての啓蒙活動を行う日で、最低でも30分は時間をとって歩くよう、人々に呼びかけている。体脂肪を減らし、「悪玉」コレステロールの増加を抑えて、ストレスを和らげるなど、すでに知られている健康上の効果を考えれば、ウォーキングの流行に乗るのにためらう理由はない。デスクワークや車通勤、家族との夕食など、忙しい生活のなかで歩こうとしても、なかなかよい方法が見つからないものだ。そこで、日々の習慣の中にもっと歩く時間を取り入れる、とても簡単な方法をいくつかまとめてみた。以下の選択肢に目を通してみて、あなたなりの方法をコメント欄で教えてほしい。Images母親や大学のルームメイトと普通に話をするにしても、歩きながら電話を受けるようにしよう。横断歩道を渡りながらメールを打つのはやめよう。Imagesエレベーターやエスカレーターは控えよう。Images子供たちにやらせるのではなく(あるいは、お金を払って代行業者に頼むのではなく)、愛犬と一緒に歩く貴重な時間を楽しもう。Images誘いに乗ってくれる同僚がいれば、次のミーティングは会議室の外で行ってみよう。普段と違う景色を楽しみつつ、生産性が上がるかもしれない。Images家族で夕食を取るために時間を空けてある日は、食後の時間も、テレビの前に集まってくつろぐのではなく、近所を散歩してみよう。Imagesオフィスやショッピングモール、ジムなどに行くとき、目的の場所から少し離れたところに駐車しよう。余分に歩くことが日々の積み重ねになる。Images公共の交通機関を使って通勤している人は、1つ前の駅やバス停で降りて、目的地まで歩くようにしよう。Images同じオフィスの同僚に聞きたいことがあるときは、いつものようにメールを送るのではなく、同僚の席まで歩いて聞きに行こう。同僚が別の階にいるならなおいい。ページでも情報発信しています。ハフィントンポスト日本版はTwitterでも情報発信しています。家族に感染者が...。国内のスポーツ・文化イベント、2週間自粛を要請へ。