これが普通の人?の正常な感覚だからだいじょぶ!!まずここを否定しない。)例えば、好きな人と両想いになりたい人がいたとして、「わたしいま彼に愛されてるわッ(♥︎∀♥︎)」ってどこで判断してそれを認めるの?連絡がいっぱい来るから?デートに誘われたり、色んなことしてくれたり、褒めてくれたり、優しく接してくれるから?大好きって言ってくれるから?その態度、行為=「愛されている」その態度、行為を「証拠」にしてるのが関連づけ、思い込みなのね。↑ここの誤解を解いてあげるといいよ。́・∀・`)彼からの態度や行動に「愛されている」を結び付けるからこそ「幸せー!!」←刺激。感じられるのよ|艸`)♥︎そういうことをしないのが達人、そういう関連づけが発生しないのが達人。PM青さん!!!即ただいまですいません!!私もお会いできてウレシイイイ!前記事へのコメントも、最高に嬉しかったです。アシュさんとは違って私は達人ではないので、質問に答えられる器ではないのです。書いちゃう(*'ω'*)書くことで、私自身がとても貴重な学びを得ています。「考えるきっかけをくれてありがとうございます(土下座)」という低すぎる目線からの言葉だと受け取って戴けると嬉しいです。アシュさんが答えてくださっているので、ご質問の部分についてはアシュさんのお言葉を全コピペとしてw、私は蛇足を書きます。「○○な私」にはテンプレートのようなものがあって、そこに書いてあるのと矛盾する行動や現象、思考・感情が起こった時点で「ゲームオーバー(私はやっぱり○○ではなかった)」となるのは、現実絶対主義による典型的な関連付けです。実際の世界はそんな綱渡り状態ではない。アシュさんが書いてらっしゃるように、「関連付けをしない」は、ネガティブ(に感じる)な事柄に対してだけでなく、一見ポジティブ(に感じる)な事柄に対しても例外なく適用します。ネガは関連付けしないが、ポジは関連付けする、これをしている限り、結局現実に振り回され続けます。刺激を求め続け、一喜一憂を繰り返す。「○○な私」になったとき、必ず浮かんでくるのは「○○な私なら、こんな行動をとるはずだ、こんな感情・思考を抱くはずだ」という囁きです。青さんの例を借りると、「りんごを食べた私になったら、りんごの味が分かるはずだ。私はりんごの味を知らない。私はりんごを食べた私ではない」ということです。現象を証拠として採用したままの状態だと、望みの現象が見つからない場合、「○○な私」を定着させたいが為に、したくもない行動を自分に強要し始める。「○○な私」に当てはまらない(と自分で設定した)感情・思考が浮かぶと不安なので、見て見ぬふりをする。見て見ぬふりをすると、余計に感情・思考は「見てくれよ!認めてくれよ!」って何度も何度も繰り返しやってくる。その感情・思考を憎むようになる。