ロードバイクの性能がどんどんよくなって、その枚数も増えてきています。ギアがついている理由は、できるだけ足の負担を軽くして快適に走り続けるためなので、うまく活用できるようにしていきましょう。実際に坂道を上りながら、ギアチェンジのタイミングや方法を説明していきます。坂道に差しかかったら、足が重たいと感じる前に、早めにギアを軽くしましょう。逆に軽く感じたり、回転数が速くなりすぎたと思ったら、ギアを重たくします。できるだけペダルを回す回転数が同じになるようにすることが、体力を使わないためのポイントです。車を例に挙げると、燃費効率がいい運転は、エンジンの回転数を変えないように走ること。自転車も同じように、ペダルの回転数をできるだけ同じにすることが大切です。ギアを軽くするとすごく楽です。坂を上っている感じがしません。回転数を下げないよう意識しながら、ギアを変えていってください。タイミングに慣れれば、アップダウンがある道でもスムーズに走れるようになりますよ。脚にかかる負荷を急激に変化させないように、小まめにギアチェンジをしてくださいね。子どもの頃のイメージで、自転車で坂を上るのはすごくキツいと思っていたんですが、ロードバイクでは足が重くなる前にギアを変えることですごく負担が減らせるんですね。傳谷英里香(でんや・えりか)1995年11月2日生まれ、千葉県出身。2012年から2018年9月まで、アイドルグループ「ベイビーレイズJAPAN」のリーダーとして活動。女優を中心として、テレビや雑誌など活躍の場を広げている。Masatoshi衣装・用具協力/ミズノ、Specialized、湘南ベルマーレサイクルステーション(SBC)。●H.I.S.のツアー案内の受け取りはこちらから>>●ホノルルトライアスロンの情報はこちらから>>■トライアスロン未経験者のためのプログラムも用意。Sportivaについて広告についてのお問い合わせ本ホームページに記載の文章・画像・写真などを無断で複製することは法律で禁じられています。全ての著作権は株式会社集英社に帰属します。