【WEST】夏だ!まだ間に合う!【WEST】夏だ!まだ間に合う!店舗日誌2020年2月27日こんにちは。フィットネススタッフの大久保です。皆さん目標のからだ目指して運動頑張っていますか?もうすぐ薄着の夏ですね。私も海パン一丁で真夏のビーチを楽しむためにモチベーションMAXでトレーニング励んでおります!!今日はお食事のお話しをします。からだ作りの基本は適度な運動と適切な食事です。痩せたい人には痩せたい人の、鍛えたい人には鍛えたい人の食事があります。人の体は食べたものでできています。必要以上に食べると脂肪になります。栄養不足だと筋肉はつきません。当然人それぞれの生活スタイルがあるので、誰もが同じ食生活はできません。自分にあった食事のスタイルを見つけることがとても大切です!!私の例で言うと、、、だいたい朝はゆっくりで、お昼も遅い、夜家に帰るのもほぼ深夜、お酒も大好き。晩ごはんは家でゆっくり食べたい。トレーニング頑張って筋肉つけたい。この生活の一番の問題点は夜遅いこととお酒を飲むこと。目標は筋肉をつけること。そこで私が実践している食生活がこちら。朝はりんご、ニンジン、パプリカ、ブロッコリー、ココナッツオイル、プロテインのスムージー。昼はプロテインとココナッツオイル。夜はお肉と野菜がメイン。ビール!仕事中お腹がすいたら間食にプロテイン。気を付けていることは、カロリーオーバーしないこと。炭水化物を極力控えること。