日頃、気になる「なにそれ?」をスッキリ解決!!メインメニューTOP目次お問い合わせHOMEダイエットれんこんのカロリーと旬はいつ?ダイエットにおすすめ食材!れんこんのカロリーと旬はいつ?ダイエットにおすすめ食材!れんこんは、そのままでは体を冷やす食材であるにもかかわらず、20分程度温めると、体を温める食材に変化するという、非常に珍しい食材です。その色合いから地味な食材のように思われがちですが、栄養豊富でダイエットや美容にいい成分を含んでいます。女性にとっては心強い味方なのです。今日はれんこんのカロリーや旬についてお伝えしていきます。非常に栄養豊富な食材です。造血作用のあるビタミンB6を含んでいます。食物繊維が不溶性なので便通を良くする作用があります。これは慢性的に鉄分不足や便秘に悩まされている人にはありがたい成分です。胃の粘膜を保護し、消化を助けます。薬膳や漢方にもれんこんは使われているように、その働きは体に嬉しいものばかり。結果的にダイエットに役立ってくれるのです。残りは灰分と繊維質です。脂質がほとんど含まれていないのが特徴です。体内でエネルギーとなって体を温めます。茹でても生でも、食べられる部分100グラムあたり66キロカロリーです。普段食べる分で考えると、れんこんをスライスにして12切れ分(約1節分)であれば、50グラムで33カロリーとなります。体の中から綺麗になりたい人にはもってこいの食材です。れんこんの旬な時期はいつ?天ぷらにしたときのカロリーは?れんこんは穴からの見通しがいい!ということで、縁起物として用いられます。れんこんの旬は秋~冬にかけてです。柔らかくあっさりした味わいです。冬になるにつれて、ねばりと甘さが出てくるのが特徴です。れんこんは煮物が定番ですが、シャキシャキとした歯ごたえを残したまま天ぷらにするのも美味しい食べ方の1つです。大きめや分厚いものですと40キロカロリー前後。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。