眠れないときのもうひとつの対処方法をお知らせします。気持ちが落ち着けばいい暮らしができそう。知恵があるとうまく生きれそう。眠れないときのもうひとつの対処方法をお知らせします。眠れないときのもうひとつの対処方法をお知らせします。眠れん!アラン先生の言葉なぜ、中途半端な考えは切り捨てたほうがいいのかな?いつまでたっても「結論」がでないから自分をコントロールできないからイライラ・ドキドキが続くからじゃあ、どうすればいいのかな?スパンと割り切ってしまう眠くて仕方がないときの体験を思い出しみるそうすると、どうなるのかな?眠る準備が整えられるまとめてみたkerokero眠れないときのもうひとつの対処方法をお知らせします。こんにちは!ふくカエルです(ふくカエル@バルタンカエル)。ご訪問いただきましてありがとうございます!アラン先生の「幸福論」を勉強しています。眠れないときのもうひとつの対処方法をお知らせします」とことん考えるか、まったく考えないかぐっすりよく眠るコツは、なんといっても、中途半端な考えにひたろうとしないことである。アラン先生「幸福論」より引用ぬぬぬ。眠れん!いくら経っても眠れない夜があります。アタマが冴えわたって仕方がなくなるのです。眠りたいのに、目がギンギンギラギラになるのです。今回も別の視点でアラン先生が教えてくれています。それだけ不眠というのはいつの時代でも悩ましい問題なのです。アラン先生の言葉アラン先生は眠れないときの対処方法を次のように言っているようです。眠れんときはツライよね。明日大事な用事があるときなんか本当にたまらんものだ。そんなときは、まず、何が自分の心を騒がせているのかを突き止めることだ。それが「結論」の出ることのない中途半端な考えだったら、とっとと切り捨ててしまうのが一番だぞ。中途半端な考えは切り捨てたほうがいいのかな?いつまでたっても「結論」がでないからまず、中途半端な考えでは、「結論」が出ないからです。いつまで考えても、自分が納得できる「結論」にたどり着けないのです。モンモンと考え続け、いつまでたっても眠れないのです。自分をコントロールできないから次に、自分をコントロールすることができなくなるからです。考えることを途中で切り上げて、止めることができないのです。中途半端な考えので、いろいろな問題を見つけてはこだわってしまうからです。解決できないので、余計に気になって次から次からと問題を展開していき、次第にのめり込んでしまうのです。抜けれんのだ!イライラ・ドキドキが続くからそして、イライラ・ドキドキが続くからです。いつまで経っても解決できない考えにイライラしたり、新しい展開にドキドキしたりと興奮状態が続くのです。「眠れない現実」と「解決できない考え」との葛藤に苦しむことになります。眠れない夜になってしまうのです。すればいいのかな?スパンと割り切ってしまうまず、次のどちらか一つに、スパンと割り切ってしまうのがいいです。どちら一つに、割り切る!眠るのをあきらめて、とことん考える眠るのを優先して、まったく考えない中途半端な考えを「夢物語」にしてしまうのです。考えてしまう中途半端な考えを思い切って、バッサリと切り捨てる決断をするのです。ふくカエルあり得へん世界だと、割り切っちゃうのです。ふくネコ「アイドルと結婚する」なんてアホらしい空想しとらんと、はよ寝よ!と思うことです。中途半端な考えを追究していくだけの「空想の世界」の扉を開かないことです。ふくカエルはこんなことしているよ!実は、わたし「空想魔」です。前頭葉が変なカタチしていると思います。普段は、いろんな「空想」しては喜んでます。これが試験前になると非常に厄介なシロモノになってしまうのです。あれこれ空想したりして徹夜状態もしばしばでした。しても眠りたいときは「葉っぱ作戦」をしています。STEP.1葉っぱをイメージするアタマの中に葉っぱをイメージしてみます。葉っぱの上に乗せます。STEP.3サラサラ小川をイメージするアタマの中で、サラサラ流れる小川をイメージしてみます。STEP.4葉っぱを流す「空想しそうな感じ」を乗せた葉っぱを小川にジャンジャン流してみます。これを永遠にやってます(丹田を意識して、複式呼吸をしながら)。するといつの間にか眠っています。この「葉っぱ作戦」ですが、この方法を試みて、一度でもうまく成功できればOKです。「成功体験」が、次の眠れなくなる機会をがっちりと保証してくれます。「この前できたから、この方法でなら眠れる!」と自分への確固たる暗示になるからです。眠くて仕方がないときの体験を思い出しみるそして、眠くて仕方がないときの自分の体験を思い出してみることです。誰でも一度は、コテン、パタン、スー。