HOME可愛いか可愛くないかは人様の決めることです、でも私は「かわい」です。可愛いか可愛くないかは人様の決めることです、でも私は「かわい」です。おすすめYOGAポーズ8コブラのポーズとの違いという見出しの多いこのポーズ。ダウンドックとセットでされることもあります。通称「アップドッグ」は腕と脚を強化し、胸を広げ肩と背中上部を開く代表的な後屈のポーズ。胸棘筋という、胸を張る筋肉を刺激します。お尻の引き締めと呼吸器系の不調の緩和に効果のあるポーズです。腰幅に開いた両足は、つま先をピンと後ろに伸ばす。両手を肋骨の下あたりで床に置き、肩・肘は手首の真上、床に対して垂直にポジショニング。肩を床から離すと同時に両足の甲を床へプッシュ、太ももの内側を内旋させながら持ち上げる。鎖骨と胸筋をゆったりと広げたら、首は背骨の延長線上のカーブに連ね、視線は上に。腕よりも胸が前に突き出ていることを意識する。前方に伸びる胸と後方にプッシュする脚の拮抗する力を利用して、骨盤と腹部の落ちこみを防ぎ心地よく体を伸ばす。Reserved.arrow_upward。