試してみたいと思いませんか?こんにちは。GWに入りましたね〜。「脳と心を広げるアイデア・ブレスト法」を、今日はご紹介します。【ステップ1】まずは体から緊張を抜いて、リラックス状態になります。行うようにして下さい。体の各部分に、「ギュッ」と力を入れては脱力を繰り返すことで、筋肉の緊張を抜いていきます。右足先を自分の側に引きつけ、かかとは反対に前に押し出します。右足先や太もも、右脚全体に数秒間「ギュッーー」と力を入れた後、ゆっくり右脚全体を脱力します。「ギュッーー」と力を入れた後、脱力します。各部分を数秒間「ギュッーー」と力を入れた後、脱力するのを繰り返します。脱力する度に「ハ〜〜」と思いきり息を吐き出して下さい。「ギュッーー」→脱力→「ハ〜〜」の繰り返しです(笑)。して体のいろいろな部分を、できるだけ緩めます。【ステップ2】あなたにとって「とてもくつろげる場所」に今いるーーと想像して下さい。春の草原でのびのびと横になっています。青い空が広がり、雲が流れていくのが見える。鳥のさえずりや、小川のせせらぎの音も、聞こえてくる。心地よいそよ風も吹いてきて、あなたを包んでいる。そんな中で、体も心も脳もすっかりくつろいでいるーーと、想像して下さい。「ウトウト眠りにおちようとする時」の意識状態なのです。「何の制約もないとしたら......、10年先、5年先、3年先にどんなことしたい?」と、自分の内側に問いかけてみて下さい。思いっきり想像を広げて下さい。何を想像しても、何を感じても良いのです。あなたの中で湧いてきたこと全てを、そのまま認めてあげて下さい。「湧いてきたこと」を何でも、口に出してつぶやいてみて下さい。(ICレコーダーや録音機能のあるスマホ等を準備しておいて、つぶやきをそのまま録音すると記録しやすいでしょう。)言葉の断片やキーワードだけでも、OKです。「チョットしたこと」「モヤモヤ、ボンヤリしたイメージ」を大切にしましょう。無意識(潜在意識)から湧いてくることは、おおむねモヤモヤ、はっきりしないことが多いので、それで大丈夫です。【ステップ4】ユックリと意識を戻してから......、1枚の紙に「湧いてきたこと」や「アイデア」をまとめる。まとめの作業として、1枚の紙に、メモに書き留めたり、録音した「つぶやき」「キーワード」「湧いてきたこと」「アイデア」全部を集めてみましょう。近い種類同士でカテゴライズします。「湧いてきたこと」「連想したこと」「アイデア」がおもいついたら、これも書き加えて下さい。できれば、サインペンや色鉛筆など色彩も使いましょう。言葉でなくても、絵や記号、何かのシンボル(象徴)でも良いのです。これら全体を見渡して、あなたの中で湧いてくる「感情」や「気分」はいかがでしょう?できる限り、「感情」や「気分」でも感じとるように。◎体と脳と心をリラックスした状態で、無意識(潜在意識)は活性化します。「脳と心を広げるアイデア・ブレスト法」をしやすいですよ。現実の変化を生み出すコミュニケーション心理学=「ストレスクリア・メソッド」。【個人向け説明会】も開催してます。しい自分になりたい、今こそ自分を変えたい!......とはいえ現状は、行動しにくい、進みにくい。同僚や上司、部下との人間関係がうまく行かない。アイデア」「気づき」を、あなたの無意識(潜在意識)から引き出す無料メールマガジンを制作・発信しています。【無料メルマガ】を申込むもしもご不要の場合も、簡単に解除できます。◎動画【心の癒しと、自分にも出来るという可能性と。