若返り物質エクオールの働き、スーパー栄養素「鉄分」4月11日(火)夜7時から放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」で紹介される、年齢を重ねると減っていくばかりの女性ホルモンに代わって、同様の働きをしてくれる物質『エクオール』と、スーパー栄養素『鉄分』について調べて紹介させていただきます。記事を読んで知識を得てから、放送を楽しんでください。スポンサードリンク女性ホルモンと同様の働き「エクオール」とは番組で「エクオール」は加齢で動脈硬化が進んだ血管も若返り、脳梗塞や心筋梗塞といった病の予防が期待できる。肌のシワも消え、がんの予防にも効果があると紹介されているようです。女性ホルモンと同様な働きをする「エクオール」というのは、どういうものなのか?大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをすることがよく知られています。実は大豆そのものではなく、腸内でイソフラボンから作られる成分「エクオール」に大豆イソフラボンを上回る作用があることが注目されています。残念ながら、全ての人がこの「エクオール」を作れる訳ではありません。日本人では約5割程度の人が「エクオール」を作れると言われています。ヒトの大腸には様々な腸内細菌が棲んでいますが、その中に、大豆イソフラボン(ダイゼイン)をエクオールに変換してくれる「エクオール産生菌」と呼ばれる腸内細菌が見つかり、このエクオール産生菌がいる(活動している)かどうかが重要だということがわかりました。世界の国で「エクオール」産生者の数を比較してみると、エクオール産生率の差は、大豆の摂取量や食生活による腸内環境の違いが理由ではないかと考えられています。エクオール菌にしっかり活動してもらうためは、豆腐や納豆、豆乳などの大豆食品を毎日食べるのが大切であるようです。「エクオール」の効果とはエクオールをつくれる人は、大豆の健康効果を効率よく得られることができると言われていますが、どのような健康効果と関係があるのでしょうか。女性ホルモンには肌の水分を保ち、コラーゲンを作る働きがあります。女性ホルモンと同じような働きをする「エクオール」を産生できれば、肌のシワ予防に効果があります。女性は閉経をむかえる前後数年間で、女性ホルモンが減少し、更年期症状が出てきます。ひどい人になると、寝込んだりするようになります。エクオールをつくれる人は、更年期症状が軽い人が多かったという研究結果もあり、エクオールが更年期のホットフラッシュ(ほてり)や首や肩のこりを和らげるという研究結果が報告されています。「エクオール」の効果には、動脈硬化や糖尿病の更年期以降のメタボの低下にも効果があります。男性では、前立腺がんの抑制と脱毛の抑制にも効果が期待できます。「エクオール」には前立腺がんの原因となる過剰な男性ホルモンの働きを抑える効果があると言われています。脱毛も同様で男性ホルモンの過剰が原因になるそうです。「エクオール」には、たくさんの健康効果がありますね!!「エクオール」の産生菌を持っていない人は、大豆製品を多く摂取しても「エクオール」は産生されないことになります。「エクオール」産生菌を持っていない人は、サプリメントで直接摂取すれば補うことができます!!エクオールサプリメントはこれです。「エクオール」産生菌を持っていない人には、役立つ商品ですね!!スーパー栄養素『鉄分』とは鉄分は、吸収率が約8%前後と極めて低いために、欠乏しやすいミネラルです。ことに女性に欠乏症が目立ち、貧血の90%は鉄分不足のためにおこる「鉄分欠乏」によるものであり、症状があらわれない潜在的な鉄分欠乏状態の人も多いので、充分な摂取を心がけなければならないミネラルといわれています。体内には約4gの鉄があり、そのうちの約70%は血液中のヘモグロビンにヘム鉄(機能鉄)の形で存在します。約20~30%は肝臓,脾臓,骨髄に貯蔵鉄として蓄えられ、ヘム鉄が減少すると、血液中に溶け出して補います。残りの数%の鉄は酵素の構成成分となり、エネルギー代謝や肝臓での解毒作用に関与します。摂取すると、たくさんの効果・効用がありますね。赤血球を構成するヘモグロビンはタンパク質と鉄が結合して生成されます。炭水化物,脂質,タンパク質,ビタミン,ミネラルの5大栄養素を含むバランス良い食事を摂れると、鉄の効果をアップさせることができます。肉,魚など動物性食品に含まれる鉄は植物性食品に含まれる鉄よりも約3~5倍吸収率が上がります。植物性食品に含まれる鉄はビタミンCと合わせて摂ることで、吸収が促進されるので、果物や野菜と合わせて摂取すると良いと言われています。食事で十分な鉄分が摂取できるのが理想ですが、食の細い女性などは、貧血気味なのはわかっているが、食事では十分な鉄分が摂取できないと悩んでしまいます。そんな人には、鉄分を補うサプリメントで改善できます。鉄分サプリの人気商品を紹介します。女性で鉄分不足を食生活では補えない方の商品です。『鉄分』不足で体調不良になっているかもしれないので、食事にも気をつけないといけませんね!!4月11日(火)夜7時から放送の「たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学」では、医療費を安く抑える裏ワザも紹介されるようなので楽しみですね。番組内で紹介された役立つ情報は、追記でご紹介させていただきます。最後まで読んでいただきありがとうございました。スポンサードリンク2017.04.11浅田真央ブログで引退表明なぜこの時期なのか?今後の活動は衝撃のニュースが飛び込んできました。女子フィギュアスケートのバンクーバー五輪銀メダリスト・浅田真央さんが10日、自身のブログで引退を発表しました。女子フィギュアスケートの人気を長い間牽引してきた真央ちゃんが、平昌オリンピックを1年後に控えたこの時期に現役引退を決意したのか、今後はどのような活動をしていくのかなどを書き綴りたいと思います。スポンサードリンク真央ちゃんは現在26歳で、年齢的にも高いベテランになってきましたが、平昌オリンピックを目指すものと勝手に思い込んでいたので、衝撃的でした!!小学校6年生で全日本選手権に出場したり、中学生でシニアのGPファイナルで優勝するなど長い間活躍してくれていたので、日本の多くの人が私と同じように、女子フィギュアスケート界のスター選手の引退に大きな喪失感を覚えたと思います。ソチオリンピックの魂のフリースケーティングは、世界中のファンを魅了しました。浅田真央さんが、なぜこの時期に自身のブログで引退を表明したのか、ブログの内容から見ていきます。浅田真央さん公式ブログのコメント突然ですが、私、浅田真央は、フィギュアスケート選手として終える決断を致しました。今まで、長くスケートが出来たのも、たくさんの事を乗り越えてこれたのも、多くの方からの支えや応援があったからだと思います。ソチオリンピックシーズンの世界選手権は最高の演技と結果で終える事ができました。その時に選手生活を終えていたら、今も選手として復帰することを望んでいたかもしれません。実際に選手としてやってみなければ分からない事もたくさんありました。復帰してからは、自分が望む演技や結果を出す事が出来ず、悩む事が多くなりました。去年の全日本選手権を終えた後、それまでの自分を支えてきた目標が消え、選手として続ける自分の気力もなくなりました。このような決断になりましたが、私のフィギュアスケート人生に悔いはありません。これは、自分にとって大きな決断でしたが、人生の中の1つの通過点だと思っています。この先も新たな夢や目標を見つけて、笑顔を忘れずに、前進していきたいと思っています。:浅田真央公式ブログ浅田真央さんの公式ブログに投稿されたのは、2017年4月10日22時51分です。浅田真央さんのブログに引退を考えた大きな理由が記載されていました。復帰してからは、自分が望む演技や結果を出す事が出来ず、悩む事が多くなりました。去年の全日本選手権を終えた後、それまでの自分を支えてきた目標が消え、選手として続ける自分の気力もなくなりました。去年は、シーズン当初から怪我のために、代名詞のトリプルアクセルを封印し、グランプリファイナルを戦うも、思うような演技ができず、全日本選手権では12位と過去最低の成績で表彰台にのぼることもできず、世界選手権出場の夢も打ち砕かれ、1年後の平昌オリンピックの出場も難しいと判断されたのだと思います。モチベーションが切れてしまったのではないかと思います。浅田真央さんは、ソチオリンピック終了後、現役続行はあの名言「ハーフハーフ」というコメントをして、2014~2015ねシーズンは全試合出場せずに「休養」をとり、スケートから距離を置く生活をされてました。2015年5月18日に、公式ブログにて現役続行の意思を表明して復帰します。現役復帰の際も「休養中もスケートをやりたくて仕方なかった」とスケートがやりたくて戻ってきたと明るくコメントされていました。現役復帰後、グランプリシリーズ・中国大会、NHK杯では3位と試合勘を取り戻して結果を出しました。その年の全日本選手権は3位で表彰台にあがりましたが、これが浅田真央さんの現役最後の表彰台になりました。浅田真央さんが引退を表明する大きな要因は、平昌オリンピックに出場できる状態にない現状に、モチベーションが続かなかったことだと思います。本日の現役引退を発表されたばかりで、正式に今後の活動についてはコメントされていません。バンクーバー五輪銀メダリストという実績がありますので、世界的なアイスショーなどの出演オファーもたくさんあると思います。お姉さんの浅田舞さんは、タレントやスポーツキャスターして活躍されていますので、真央さんに対しても同じような活動を望む声もたくさんあると思います。真央ちゃん、ジャンプもステップも演技もまちがいなく世界一の選手なのに、得点は何故か物凄く低く付けられて、何年も何年もそんな理不尽な思いをさせられて来た真央ちゃん、これからはそんな事からも解放されて幸せになって欲しいな。2017年4月10日どんな選手もいつか迎える日。思おうとしても、やはり。数えきれないほどの感動をもらった。スケートが大好きな真央ちゃん。これからは、闘う姿ではなく楽しむ姿を見せてください。本当にありがとうございました。真央ちゃんあなたの演技が大好きです。たくさんの笑顔と幸せをありがとうございました💞お疲れ様でした。2017年4月10日ファンの人からたくさんの励ましや感謝のコメントが集まっているのも、浅田真央さんのスケートの魅力だけでなく人柄も素敵ということですね!!暫くはゆっくり休んで、ご自身の今後の進むべき道を考えていただきたいと思います。浅田真央さん長い間お疲れ様でした。本当にありがとうございました。最後まで読んでいただきありがとうございました。