活動中☆パーソナルトレーナー。運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。2020年2月1日マシントレーニングで美脚は作れません。女性専門パーソナルトレーナーTomoです。***************秋・冬。このころになると毎年食欲が増します。食べ過ぎたら太ってしまうのです。太ると体が大きくなる...というのもあるのですが私の場合顔がまーーるくなってしまうのでそれは避けたいところなのです。丸顔は私のカッコいい基準に当てはまりません。(ただでさえ丸いのに!)断固阻止したいところ。空腹を我慢しすぎたり食べたいものを我慢しすぎるのは御免です。いうわけで、今回は私がこの秋・冬気を付けていること、をお伝えしていこうと思います。秋・冬に太りたくなかったら動け以前書いたこちらの記事。冬は必ず太る自信のある人集合!運動習慣を継続し今年の冬こそ太らず過ごす為の対策3選2018.10.16秋・冬は食べ過ぎる傾向にあるからそれを自覚し1回当たりの食事を気持ち減らせと書きましたが、それでも食べ過ぎるってことはあるわけです。やってますよ、あーもうすこし食べたいなって所でやめるの。食べたいものは食べたいわ、って時もあるし!!食べ過ぎたな、とか油っぽいもの食べたなって時もあります。気が緩む時期もあります。自覚してるからこそ、そんな時期は余計に動きまくろう、という意識でいます。具体的にいいますと家のなかめっちゃ掃除する家事なんて好きでもなんでもないので、毎日家の掃除なんてしてなかったのですが朝食のあと、家の掃除をする回数をふやしました!!朝食後、とりあえず掃除機をかけます。すると今日は鏡でも拭くかとか今日はついでに冷蔵庫綺麗にするか今日はトイレも...といった具合についでに色々こまめに掃除するようになってこれはこれは消費カロリーも稼げるうえに家も綺麗になって気持ちよく、一石二鳥!!とにかくとにかく掃除でからだを動かします。しようと思ったかというと先輩トレーナーに、おすすめされたからです。掃除しろ、と(笑)アドバイスありがとうございます(笑)ひたすら歩く続きましてコチラ。そもそも車はもちろん免許すらないので移動は徒歩と電車なのですが、さらに余計に歩くことにしました!1駅はもちろん、2駅分よく歩いています。夏は暑すぎて歩けないけど秋・冬なら体あたたまるしとってもおすすめ。そんな歩いている時間がない人は時間マネジメントしてください(笑)歩く際は、いい歩き方をするだけで下半身スッキリです。この歩きかたはココでは教えません。文章じゃ難しいのだもの...まとめ秋・冬、太りたくなかったら動きまくるクセを作りましょう。食欲が増えてて食べ過ぎる傾向にあるっていう気づきももちろん大事。それでも食べ過ぎたり、気が緩んできたなと思ったら動きまくりましょう。自分のライフスタイルの中でいっぱい動けるシーンはどこにありますか??よく考えてみてください。やるかやらないかは、あなた次第です。(新しいウィンドウで開きます)マインドライフスタイル【記事一覧】他の記事も見てみよう~記事まとめ[/cta_in]記事を読んでいたらパーソナルトレーニングが気になってきた??下のリンクをクリックして料金/コースをご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るトレーニングをする理由。トレーニングをするのか。ジムで二の腕を細くする為にするべき順序と方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.11.18トレーニングをする理由。トレーニングをするのか。2019.1.29疲れたな、と思ったら行くべき場所がある。活動中☆パーソナルトレーナー。運動・食事・生活の習慣を見直し変えていき、いつまでも健康で美しくいるためのご提案をしています。トレーニング内容は、体の使い方を変える×ウエイトトレーニングで綺麗な身体のライン作りをメインに、個人のご要望にお応えいたします。2020.1.16マシントレーニングで美脚は作れません。2019.10.7適応障害でしんどかった、そして太ったはなし。睡眠が大事すぎるはなし2020.02.06ボディメイクと同時にやるべき、メンタルメイク2020.02.01マシントレーニングで美脚は作れません。2020.01.16適応障害でしんどかった、そして太ったはなし。2019.10.07ジムマシンの王道。綺麗な背中をつくるラットプルダウンのポイント3つお伝えします。2019.10.03人気の投稿とページジム通いしたら体重増えたんだけどなぜ?ダイエットの為にサラダボウルばかりを食べていてはいけません。初心者さん必見!!ボディメイクのやり方のいろははコチラ。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。