2019-08-05ヨガレッスンを受ける前の待ち時間は、どうしても手持ち無沙汰になりやすい時間。早めに行って自分の好きな場所にマットをひいた後、何をしていいか分からないと感じる人は多いはず。今回はそんな時間を有効に使える過ごし方をいくつかご紹介していきます。ヨガレッスン前の時間は自由な時間ヨガレッスン前の時間はこれをしなきゃいけないといったルールは特にありません。担当インストラクターによっては、事前にこれをしておいて下さいといった指示がある場合があります。いった場合にはその指示に従っていきましょう。それ以外の過ごし方に関しては人それぞれとなります。レッスンが始まるまではスタジオに入らずロッカールームで過ごす人もいれば、スタジオ内でゆっくり横になる人、アーサナの練習をする人など様々です。その日のあなたにとって心地よく過ごせる方法を見つけていきましょう。運動量高めのクラス前にぜひオススメしたいウォーミングアップは、太陽礼拝です。クラス内でやることが多い太陽礼拝ですが、ご自身の呼吸のペースに合わせて行うことが重要になってきます。普段クラス内で行う場合、インストラクションに合わせて実施する為ご自身の呼吸と合わない時もあります。自分で練習をすると自分の呼吸に合わせて動ける為、より柔軟性も上がり気持ちの良い太陽礼拝となるでしょう。事前に行うことで全身の筋肉をほぐす効果も高まり、その日の体のコンディションも把握しやすくなるでしょう。一人で太陽礼拝をちゃんと出来るか不安という方もぜひチャレンジしてみて下さい。全部完璧に出来なくても構いません。自分が覚えている部分だったり、好きなパートを練習してみるのも良いです。最初は周りに人がいるのに立って練習するのは恥ずかしいと感じるかもしれません。深い呼吸と共に体を動かしているうちに周りが気にならなくなります。自分の呼吸と体と向き合う時間にしていきましょう。次ページリラックスクラス前はどう過ごす?!1/2呼吸ストレッチ太陽礼拝ウォーミングアップヨガレッスンSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ヨガ哲学いつ学ぶ?どう学ぶ?ヨガ哲学にまつわる素朴な疑問5つ難しいと敬遠しがちなヨガ哲学ですが、実は自分を高め、充実した人生を送るための学びの宝庫。ヨガに精神的な変化を求めたとき、ヨガ哲学の扉を開けてみて。ヨガ哲学にまつわる疑問を、片岡鶴太郎さんの師であるヴェーダプラカーシャ・トウドウ先生にたずねてみました。仕事帰りのヨガがもっと気持ちよく!レッスン10分前に行うおすすめウォーミングアップ3つ仕事帰りに体を動かすとリフレッシュできますよね。疲れた体に鞭を打って無理やり運動するのはただつらいだけ。ヨガスタジオに到着したら、レッスン開始までの10分間で疲れた体をほぐしたり、落ち着かない心を鎮静化させましょう。レッスン前のおすすめ準備ワーク3つを、人気ヨガインストラクターたちに教えてもらいました。聞けない!ヨギが知っておくべき5つのサンスクリット語ヨガスタジオに入ると言葉の壁を感じるとしたら、その壁を破るために、まずはこの5つの言葉から初めてみよう。