mensspirit細マッチョになりたい人が絶対に知っておくべき情報とはツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、糠澤です。「細マッチョになりたい!」と、強く思っているに違いないという前提で話を進めますね。笑ということで、今回の記事では細マッチョになりたいというあなたへ、そのメリットやトレーニング方法、食事をどうするべきかなどの絶対に知っておくべき情報をお届けします。まとめ細マッチョになるメリット細マッチョになることはメリットだらけと言っても過言ではありません。なんと言ってもコチラ。圧倒的に女性ウケがいい冒頭で、理想とする体型は人それぞれとお伝えしましたが、好きな異性の体型も人それぞれですよね。男目線で言えば、「少しポッチャリした女性が好き」とか、「モデルみたいにスラッとした細身の人が好き」などなど。同様に、女性も「とにかくゴツイ人がいい」という人もいれば、「ちょっとプニプニしてる方がかわいい」など、それぞれ趣味嗜好があるものの、やはり細マッチョの人気は圧倒的。具体的には、女性が10人いたら7〜8人は「細マッチョがいい!」と答えるレベルでウケがいいんです。試しにあなたの周りの女性10人に聞いてみてもいいかもしれませんね。服やスーツをカッコよく着こなせる続いてはコチラ。「細マッチョは何を着ても似合う」と言っても過言ではないくらい、洋服やスーツ姿がとてもサマになるんですよね。権利の関係上、写真が使えないのがもどかしいですが、EXILEのメンバーやGACKT、俳優の西島秀俊を思い浮かべてみてor画像検索してみてください。皆さん例外なく洋服やスーツをステキに着こなしていますよね。細身に見えるけどすごくスタイルがいいし、いずれも鍛え上げられた素晴らしい“細マッチョボディ”の持ち主なのも分かってもらえたハズです。そんな彼らのような“細マッチョ人種”は、女性に対してある強烈なものをもたらすことができます。脱いだ時とのギャップ萌え効果です。女性は『ギャップ』に弱い生き物。「この人、パッと見は細く見えるけど脱いだら実はマッチョじゃん...!!」こう思わせたらあなたの勝ちです。(なんの勝負かよくわかりませんが笑)こんな効果を生み出すのも細マッチョになるメリットなワケです。デキる人だと思われやすい3つめのメリットはこちら。洋服やスーツが似合って、裸とのギャップ萌えも狙える細マッチョボディは、当然ながら努力なしでは手に入れることができません。高い自己管理能力これを持つ人だけが細マッチョになれます。自己管理能力が高いということは、常に自分を分析しながら目標に向かってしっかりと努力できるということです。「いつも前向きでエネルギッシュだよね」といった具合に高い評価を得るわけです。?カッコいい身体になれるだけじゃなく、周りから「デキる人だ」と思われるなら、細マッチョを目指さない手はないですよね。細マッチョになりたいならこれをやれではここからは細マッチョになるための具体的なトレーニング方法をお伝えしていきます。体脂肪が少なく全身が引き締まっており腹筋が割れていて逆三角形の体型であることと、考えられます。(様々な意見があると思いますが)この前提でいくと、細マッチョになるためのトレーニング方法はいたってシンプル。体脂肪を落として全身を引き締めるこれを目指してやっていくだけです。いうのも、人間の体は余分な体脂肪が落ちていくと、自然に割れた腹筋が浮き出てくるようになります。自然に、と聞くとウソのように思うかもしれませんが、実は腹筋というのはそもそも割れているものなんです。そこに脂肪が乗っかってしまっているので、本来なら割れているはずの腹筋が見えなくなっているだけなんですね。誰でも体脂肪を落とすだけで、ある程度『割れた腹筋』というのは手に入るものなんです。体脂肪を落とすだけなら食事を変えるだけでも十分可能ですが、それだけでは細マッチョになることはできません。大きな筋肉を中心に全身をバランスよく鍛えるというアプローチが必要です。具体的に言うと、体を占める大きな筋肉群を中心に鍛えることで、基礎代謝量を増やして脂肪燃焼しやすい身体を作り、全身を効率よく引き締めましょうということです。ちなみに基礎代謝というのは何もしなくても消費されるエネルギーのことで、その他の活動(食事や運動など)も含め、実に1日の消費カロリーの約6割を占めています。基礎代謝量を増やすことは、必然的に消費カロリーを上げることに直結するので、太りにくく痩せやすい体=脂肪燃焼しやすい体になっていくということです。具体的なトレーニング内容については以下の記事に全て書いているので参考にしてください。細マッチョになりたいなら“食”を大切にせよ細マッチョになるためにはトレーニングはもちろんのこと、むしろ食生活の改善にこそ力を入れるべきと言っても決して言い過ぎではありません。ここで、現在のあなたの食生活を振り返ってみてください。「忙しくて時間がないから」と、コンビニ弁当やファストフード、カップ麺などばかりを食べていたりしませんか?もしくは安易に「流行っているから」と、お米などを食べない『炭水化物抜きダイエット』などに手を出していませんか?もしそうなら、今この瞬間から改善に取り組んで欲しいです。細マッチョになることのメリットの章でもお伝えしたように、その体型を手に入れるためには、いかに自分を律することができるかにかかっています。確かに、コンビニ弁当やカップ麺などは手っ取り早く食事を済ますことができ、時間の節約という点では優れているかもしれません。炭水化物抜きダイエットも、ただ体重を減らすという点ではすぐに結果が出る方法ではあります。多くの人が忘れがちなのが、『自分の体は食べたもので出来ている』という意識です。コンビニ弁当やカップ麺は、時間の節約は出来ても、お世辞にもあなたの健康を増進するものとは言えません。炭水化物抜きダイエットも、本来摂るべき栄養素を抜いてしまうことになるのでオススメできません。この飽食の時代だからこそ、ただお腹を満たすだけや、ただ何かを抜くだけなどの安易な選択をするのではなく、体のためになる食の知識を得て、しっかりと考えたうえで食事を摂るようにしましょう。会社近くのコンビニ弁当で済ましていた昼食を、少し遠くても色んな種類のおかずを出してくれる定食屋に変えてみるなどでOKです。専門的に言うなら、三大栄養素であるタンパク質、脂質、糖質(炭水化物)をしっかりバランスよく摂って欲しいと思います。いえ、考え過ぎるのもかえってストレスになるので、少しずつ「よくないな」と感じている食習慣を変えていくようにしましょう。はじめのうちは些細な変化でも、それが後のあなたの体型を大きく変えることに必ずつながっていきます。<参考記事>ゆるめ糖質制限で健康的に痩せる秘密<参考記事>最短で細マッチョになる食事攻略法まとめいかがでしたでしょうか。言って、細マッチョになることは決して楽な道ではありません。トレーニングもしっかりやらなきゃいけないし、食事にだって大いに気を配らないといけません。やって自分を律した先には必ず結果がついてきます。これは、筋トレやダイエットなどに限った話ではなく、人生レベルにおいても言えることです。「細マッチョになりたい」と願うあなたが頑張って理想の体型を手にした時には、きっと他のことでも大きな成功を手にできるはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。自重トレーニングの最適な頻度とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。動画『忙しいあなたが細マッチョになるために必要な3ステップ』を期間限定プレゼント中!サイト運営者はじめまして!糠澤(ぬかざわ)と申します。元ダンサーにして元サラリーマン。『パーソナルトレーナー』として、日々忙しいビジネスマンに向けて、体脂肪を落とす時短筋トレダイエット情報などを発信中。