肌美人になる若返りガイドFacebookTwitterはてブPocketFeedly「毎日の健康維持のために必要な栄養素は?」と聞かれたら、何と答えるでしょうか?ビタミンやたんぱく質、カルシウムなど、様々な答えが出てくると思います。そんな中、欠かせない栄養素であるにもかかわらず忘れられがちなのが、マグネシウムです。なんと体内で起こっている600もの化学反応に関わっていて、カルシウム・カリウム・ナトリウムに次いで4番目に多く存在しているミネラルです。私たちの健康維持のために欠かせないミネラルなので、適切に摂取し健康寿命を伸ばしていきましょう。以前までは、体を丈夫にするためにはカルシウムを特に摂取するよう指導されている例が多くありました。学生時代に身長を伸ばそうと牛乳をガブガブ飲んだ経験がある方は多いかもしれません。最近の研究では、単にカルシウムだけ摂るよりもマグネシウムとの摂取バランスが重要であることがわかってきました。健康を維持するために最も理想的な摂取のバランスは「カルシウム2:マグネシウム1」とされ、多くの研究者が推奨しています。豆腐や納豆、ゴマやわかめ、蕎麦や抹茶など日本人にとって馴染み深い食品が多く並んでいることが特徴的です。私たち日本人は歴史的にマグネシウムを多く含んでいる穀物や植物性食品を摂取してきた民族で、長年世界的な長寿大国となっているのは日本人の伝統的な食生活が大きな理由の1つとなっています。最近は食生活が欧米化してきたことによりカルシウムとマグネシウムのバランスが崩れてきています。乳製品が多い欧米の食生活によりカルシウムの比率が大きくなってしまっているからです。基本的にマグネシウムは通常の食事であれば過剰摂取を気にする必要はありません。健康食品やサプリメントなどから摂りすぎた場合は下痢などの症状が出ることもあるので注意しましょう。生活習慣を見直して、日本人が親しんできた食生活を取り入れるように心がけていきましょう。肌美人になる若返りガイド「肌美人になる若返りガイド」は、お肌の悩みを解決する健康マガジンです。自分にあった化粧品と出会いたい。美肌になれる生活習慣や食べ物を知りたい。美肌効果のある成分を理解したい。そんなあなたに肌美人情報をお届けします。Rushシリーズよりトラネキサム酸配合の美容液が発売!コスメツボマッサージしながら洗って保湿もできる美容液クレンジングジェル『リリセッシャルクレンジングジェル』が新発売アンチエイジング「ワンダーハニー」からワインのようなスキンケアシリーズ誕生。意外と知らない季節の乾燥。最新記事これは気になる!海藻由来の水溶性食物繊維が含まれた『トクホ飲料』コレステロールが気になる...でもどうしたら改善できるのか良くわからない。本当?日焼け止めが法律で販売禁止になる?もしかしたら一部の日焼け止めが使用禁止になるかもしれません。「肌がキレイな女性の条件」アンケート、第一位はやっぱり●●だったドクターシーラボによる「肌がキレイな人の条件」のアンケート調査が行われました。アンケート対象は20〜59歳までの女性。紫外線を防ぐ指標「SPF/PA」について美肌のためにも、また健康のためにもと、過度な日焼けを避けている人は多いと思います。様々に出回っている日焼け防止の商品、その中での数値『SP...ダイエットダイエットに有効?難消化性デキストリンとは最近、巷でダイエットに有効?と人気の難消化性デキストリン。