どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。風光明媚なコースです。前半のぼり基調も、コース上の景色とエイドの応援が、力をくれます。後半は下り基調でコースは楽ですが、だんだんと気温が高くなるので晴れると暑さとの戦いになります。それを差し引いてもとても良いコースと大会です。海外レースを考えられている方にお勧めです。米軍基地内を走れるハーフマラソン。1月の最も寒い季節に行われ、基地内のだだっ広いところを走るので風が強いと大変です。空港ー市内はリムジンバスやタクシー利用のほかにも、ランニングで移動が可能です。この間にあるカリヒエリアでは、美味しいフードを出すお店も多く、ランニングで立ち寄るのも悪くありません。ホノルル(30km)ロード,早朝,往復ダイアモンドヘッドを超え、カハラの住宅街の中を通り、ハワイ・カイ(ハナウマ湾手前)で折り返すコース。アップダウン少なく、広い歩道を走れるので快適です。日本よりも、車道と歩道の段差が少なく躓くリスクも少ないです。ホノルル(8.2km)ビーチ,ロード,昼間,早朝,周回ココナッツチェイス8kmというローカルレースのコース。アラモアナビーチパーク内のジョギングコースを2周します。快適に走れるコースです。該当少ないのでくらい時間はお勧めしません。登山道の入り口からは舗装された道を下る。5キロで400mを下る。下山後だと、疲労しきった脚には辛い。日陰になるところもあまりなく、気温が高いと日射に注意が必要。登山口から5キロほど進むと、自転車道に出くわす。快晴の天候だと、眺めが最高に良く、右手に利尻岳を眺めながらゆっくりランニングできる。途中から海の近くに出るので、左側に海と礼文島を眺めながら走れる。20キロほど走って鴛泊港に到着。大阪城の外堀内堀天守閣周りの無料で行けるところをとにかくグルグル周って見どころたくさん見てきましょ。細かいアップダウン多くて走りがいあります。集落は島の中心部に固まってるので、水分はあらかじめ用意していきましょう。海と空とサトウキビ畑が美しいコースです。日帰り観光ついでなら、波照間空港と最南端の碑の往復約5kmもお勧めです。大阪城の外周5キロと天守閣の内周も両方楽しめるコースです。旅行の最終日に走りましたが大阪城と小学校前の歩道橋やytv、NHKなど目印も多くホテルまでの帰り道も迷わず走れました。霞ヶ浦の湖畔を1周しようかな?と一瞬とはいえ考えた自分がバカだった。マップを見てスケールが大き過ぎることに気付いた。ゆえに、道の駅玉造を発着点として、端っこを1周させていただく計画に変更。土地を走る時、よく迷子になるけど、このコースは湖畔をひたすら進めばいいので、心配は無用。気象条件にも恵まれ、楽しい湖畔ランだった。ぼっちランじゃなくて、誰かと一緒の方がいいと思った。定番ルートのラストです。比較的平坦、信号は多め。周りには基本的にコンビニはありません、自販機も少なめです。公衆トイレも1、2ヶ所程度しかないのでご注意を。夏は水分補給をしっかり、冬はウェアを着込んで走ることをオススメします。8合目まではさほどきつくない。沓形コースと合流するあたりから、ガレていて歩きにくい。海抜ゼロからの登山を目的にしていたので宿から10分ほどで港に出る。この時期の4時はまだ暗い。半袖シャツで問題ない。港を過ぎて標識に従い左に曲がり、緩やかな登りを登ってゆく。島内の宿泊施設からの送迎バス何台かに抜かれる。旅館を出て1時間ほどで登山口に到着。ここで、トイレを済ませる。この先は携帯トイレを使わなくてはならない。登山口から5分ほどで甘露泉水に到着。ここで水を汲んで山頂でのコーヒー用に持っていくとよい。雨や雪が地下水となってここから湧き出るのに20年かかるらしい。なだらかな登りを登っていく。眺望はないが楽に登っていくことができる。5合目辺りまで登ると少し勾配がきつくなり時々ペースを緩めながら登る。何箇所かの展望台とトイレブースを通過。8合目辺りまで登ってくると場所によっては風が強く吹いて、そういうところで休憩していると寒くなる。休憩もそこそこに歩き続ける。8合目を過ぎると勾配はかなり急になり、時々歩を休める必要がある。直登に近いルートなので休める区間が少ない。9合目に「ここからが正念場」の書いてあったが、自分は9合目までの方がキツかった。9合目を過ぎて少し登ると沓形コースとの合流地点がある。この辺りからのガレ具合は凄い。足の置き位置を考えないと、足を踏み出しても元の場所まで戻ってしまいそうだ。登山道の両脇にロープが固定されているので、これを頼りにすると登りやすい。山頂近くのガレているところには、周りよりも2、3m浸食しているところがある。登山者の影響もさることながら、降った雨の流れるときに、一緒に流されてしまうらしい。いつかは、この登山道は通れなくなるかもしれないと思った。この浸食された箇所を抜けると山頂はもうすぐ。