原因を知って物忘れには早めの対策を【原因別】物忘れには2種類ある「物の名前が思い出せない」「あれはどこに収納したっけ・・・」「思い出話をしていると取り残される」あなたは記憶力に自信がありますか?まだまだ大丈夫!というあなたも、認知症が心配というあなたも、物忘れのメカニズムを知って対策しましょう!まずは物忘れの原因から確認していきましょう。物忘れには生理的物忘れと病的物忘れの2種類があります。生理的物忘れは一時的なストレスや多くの情報を脳が処理しなければいけないときに起こる物忘れで、自分が物忘れをしている事が自覚できることが多いです。病的物忘れは認知症を始めとする疾患が原因で起こる物忘れで、多くは自覚症状がありません。身近な人が「最近おかしいよ」と指摘されても「私はおかしくない!」と認めないケースも多いでしょう。「若い頃に比べて事務処理能力が落ちた」「あれ、それ、などを会話で多用するようになった」などは40代以降で多く見られる傾向で、多くの場合原因は老化です。老化によって脳の機能が低下し、神経を伝達するシナプスの働きが鈍ることによって、脳のメモリから情報を出し入れするスピードがどうしても遅くなります。女性に多い原因が更年期障害から記憶力が落ちてしまうケース。思春期から20代前半にかけて分泌量がピークになる女性ホルモン「エストロゲン」は記憶力を高める働きがあります。更年期に急激にエストロゲンが減少することで、記憶力が低下することがあります。脳やホルモンバランスに異常が無くても物忘れが起こることがあります。疲れているときや、たくさんの情報を処理しなくてはいけないときに「あれ、何しようと思ってたんだっけ・・・?」となる事は誰しも経験があるのではないでしょうか?ストレスや睡眠不足、複数のタスクを同時進行させている時、大勢と会話している時など、脳のキャパシティを超えてしまうと情報の出し入れが鈍くなってしまいます。睡眠の質が悪い場合は脳が疲れているので、物忘れが激しくなってしまう傾向にあります。食生活40代に限らず、どの年代でも起こり得る原因が食生活の乱れです。朝食を食べない、などのエネルギー不足で脳の働きが鈍る場合や、脳の神経伝達物質の元となる栄養素が足りておらずバランスが崩れている場合など様々です。これを食べればいい、という訳ではなくて、3食バランス良く食事を摂取すると改善することが多いです。肉・魚(特に青魚)・野菜・炭水化物がバランス良く食べられるメニューをなるべくチョイスしましょう。物忘れには生理的物忘れと病的物忘れの2種類がありますが、生理的物忘れが病的物忘れの初期段階となることがあります。「忘れてた!」「最近物忘れが増えた」と自覚症状があるうちは大丈夫ですが「そうだっけ?」と人から指摘されてもピンとこない場合は要注意!次のような症状がある場合は早めに病院へ行きましょう。自分がしたこと自体を忘れる「そんなこと言ったっけ?」「こんなところに誰がものを置いたんだろう?」と身に覚えのない言動がある。昔からつづけてきた/ふつうにしていたことを忘れる「料理の手順が分からない」「近所で道に迷った」など、日常生活に支障が出ている。日付や時刻がわからなくなる「昼夜逆転した生活をしている」「薬がきちんと飲めない」など、時間の感覚が鈍っている。上記のケースはかなり危険ですが、ほとんどの場合自覚症状がありません。身近に症状が出ている人がいれば医療機関で受診させるようにしてあげてくださいね。更年期やストレスが原因の物忘れへの対策ストレスや更年期の物忘れは多くの場合一時的なものですが、放置すると脳の機能がどんどん衰えて認知症などの病的物忘れへ進行してしまうことがあります。良い感情は脳内のセロトニン(幸せホルモン)やノルアドレナリン(モチベーションアップのホルモン)を分泌させます。これらのホルモンは脳の働きを活性化させると共に、睡眠時にきちんと脳を休ませることができます。これらのホルモンを分泌させるのに一番いいのは「恋愛」です。結婚している人でも、ときめきを感じることで脳に良い影響を与えることができますよ。スロージョギングをする適度な運動も脳に良い影響を与えます。脳への血流がアップするだけではなく、手足をバラバラに動かすことで脳のワーキングメモリが鍛えられます。ウォーキングやスロージョギングなど、軽く息が切れるくらいの負荷で行える運動を行いましょう。原因を知って物忘れには早めの対策をたかが物忘れ、とあなどるのは危険!最初は軽い物忘れでも放置することによってどんどん脳の機能が衰えてしまいます。自覚症状が無いまま認知症になってしまう前に、脳を普段から鍛えておきましょう。スーパーやコンビニで、GABA(ギャバ)入りと書かれている食品やサプリを見かけますね。動悸が起こると不安でパニックになる人もいるので、動悸の特徴と原因を知って落ち着いて対処しましょう。認知症やボケというと防ぎようのない、老化による症状というイメージが強いですね。テアニンという成分をご存知ですか?テアニンは緑茶に多く含まれている、非常にリラックス効果が高い成分で...女性の更年期障害の主な症状と対策!つらい更年期障害の症状を和らげる対策や注意について紹介しますので参考にしてください。40代にはいり、5...プラセンタってうつに効く!?その効果とおすすめの摂取方法からうつ改善方法まで解説。プラセンタは美容効果で有名ですが、うつ病にも効果があります。うつ病の判断基準、プラ...ビオチンでアレルギー体質が克服できる?欠乏症になる前に早め対策!花粉症やアトピーや食物アレルギーなど、人それぞれアレルギー源は違います。人の名前が出てこない、物を収納した場所を忘れる、買い物するときに冷蔵庫の中身をすっかり...更年期のせいでめまいが止まらないなら改善は早い!めまいの症状別対処法!40~50代になってくると、女性の多くがめまいを訴えることがあります。めまいは性別や年代を問わずだれでも起きるますが、更年期のめまいは普通の...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。