!「お金より時間のほうが価値がある」のはカネ持ちだけ/プロ奢ラレヤ...年収240万円から副業年収4000万円に。床に両肘とつま先をつけ、体を一直線に保つ。このままの姿勢で30秒間停止。写真は『読む筋トレ』より「一日30秒でいい」とはキツネにつままれたような気分だが、確かにそれくらいならぐうたら人間の俺にもできそう。いうわけで実際に試してみることに。この「アブアイソメトリック」というトレーニング、右の写真にあるポーズを30秒間とるだけでお腹全体を効果的に引き締めると同時に、背中や腰部分のコアマッスルを鍛えられるという。この記事を読んでいる読者の方々も、是非一度、PCを離れて試してほしい。簡単そうに見えるが、かなりの負荷を感じるはずだ。「これから筋トレを始める方は、『もっと他にもいろいろ試したい』と当然思うでしょうが、その気持ちをグッとガマンして、まずはこの“一日30秒”のトレーニングを継続してください」とのことなので、最初の2週間、これだけを毎日続けてみることに。腹筋は持久力の高い筋肉なので、毎日行っても問題ないとのことだ。6月7日現在の記者の写真。この時点で体重は8Kg減の74kg。腰回りがキツキツではけなかったズボンもスルリと入るように2週間、たいしたストレスもなく毎日30秒続けた結果、明確な体重減はないが、明らかに見た目に変化が起きる。プヨプヨだったお腹に軽く筋肉のしこりが感じられ、縦に一本スジが入っているのだ。成功が実感できれば変わっていく自分を見るのが楽しくなってくる。著書に書いてある“一日5分”のトレーニングメニューも、「続ける」ということが習慣化されたおかげで、「朝、歯磨きをする」のと同じ感覚で苦もなく続けられる。メニューはすべて、自宅で器材を使わずにできるものばかりなので、「ジムに行く」という煩わしさも皆無だ。毎日5分のメニューを繰り返すこと半年。驚くなかれ、記者の体重は8kgほど減った(82kg→74kg)。昨年夏の写真と現在の写真を見比べていただければ、引き締まり具合も一目瞭然ではなかろうか。食事制限をしたわけでもなく、ライフワークのスナック通いを週3回維持しているにもかかわらずだ。見た目だけでなく考え方にも変化が起きた。これも筋トレと同様、続けるたびに距離もタイムも上がってくることが楽しくて仕方がない。これは“プラスの相乗効果”というべきか、今年の秋にはハーフマラソンにもエントリーする予定だ。行動を習慣化する、効果の出るプロセスを知る。それだけのことで人は変われるということを痛感した。継続することを自分に課すのではなく、継続するための考え方を知る――肉体改造を成功させるコツは思考法を変えることにあったようだ。人気ランキング恋人を捨てベンチャー社長との結婚を選んだ女の末路。半年で...2020年02月21日パチンコ屋で毎日ごはんを食べたら月に8000円も得だった2020年02月23日グラドルに500万円費やした男。女性4500人が選んだ「好きな男性のタイプ」...圧倒的1位は?2020年02月21日トランクルームで3年暮らす中卒フリーター。浮いた家賃1000万円。「デニムの上下」はダサいと思ったら流行してた。ダイエットは情報管理が常識。西島義則の鬼気迫る大減量。江戸川乞食のヤラれ日記S最新「ユニクロU」ベストバイ...1500円のエアリズムTシャツは最高品質2020年02月26日メンズファッションバイヤーMB納豆×つけ麺。連載一覧を見る勝SPA!西島義則の鬼気迫る大減量。芸人YouTuber・せやろがいおじさんの動画が大拡散。一覧を見る新着記事ダイエットは情報管理が常識。飲食店に相次ぐ「コロナキャンセル」の恐怖。西島義則の鬼気迫る大減量。新型コロナ流行で...タイに住む日本人が感じる差別。顔を見るなり宿泊拒否も2020年02月26日トランプ大統領を倒せる民主党候補。