初心者向けこれは、2012年2月25日にフォーラムで公開したものです。感情の手放しについてです。CDコースを久しぶりに聞いて、気が付きました。9つの感情の解放の手順です。書籍版のできる?したい?いつの質問を使う方法より、最近の「迎入れる」を主体とした方法を取り入れて、少し表現が変わっているようです。3段階ごとに、いくつかの表現を書き留めましたが、これが全てではありません。話し言葉ですから、柔軟に使われています。各段階で一つだけヘイル氏は問いかけています。全部を毎回聞いているのではありません。1か2のステップが抜けることもあります。1.その出来事や感情に注意を向かわせます。この感情に結びついた出来事を思い出してください。出来るだけ、その感情に心を開いてみましょう。内側に浮かび上がってくる感情に注意しましょう。この時点の感情がどんなものであれ、受け入れましょう。どんな体の感覚も受け入れましょう。心に浮かび上がってくるどんな映像、どんな音も受け入れましょう。記憶の中の、映像、音、感覚を迎い入れましょう3.「3ステップ」を行います。その感情を手放せますか?手放したいですか?いつ?良い感情の、勇気と受容では、手放すという表現を変えています。良い感情を手放すという表現は、英語でも不自然さが残るからでしょう。今、ここにある、意識できるエネルギーを受け入れましょう。意識上のエネルギーを受け入れます。意識に上がってきた、その感情のエネルギーを受け入れましょう。そのエネルギーを受け入れましょう。ここに、あるがままにしましょう。その感情のエネルギーを受けれましょう。そのエネルギーと共に浮かび上がってくる、映像、音、感覚を受け入れます。そのエネルギーをできるだけ、受け入れてみましょう。本当に受け入れてみましょう。ほんとうに心を開いてみましょう。できるだけ完全に、そのエネルギーを、取り入れてみましょう。取り入れたいですか?いつ?最後の平和(平安)は完全に違った言い回しです。”peace"を「平和」と訳しておきますが、各自、ぴったりする言い回しで、置き換えてください。平和をただ考えてみましょう。その平和の中でだた、安らぎましょう。探していたものは、いつも今、ここに存在していました。できるだけ、平和と共に浮かび上がってくる、映像、音、感覚を受け入れましょう。一度、焦点を当てましょう。あなたの中心にある、平和のエネルギー、すでに今、ここに存在しているエネルギー、意識を迎い入れましょう。そのエネルギーと共に浮かび上がる、感覚、映像、音を受け入れましょう。そのエネルギーをできるだけ、受け入れられますか?受け入れたいですか?いつ?もう一度、リリースしましょう。そのエネルギーを受け入れましょう。