それにしても最近はケーキ、まんじゅう、チョコレートなどをよく間食する。いつも食べたい時は我慢せずに食べる。いつでも食べられると思うと、それほど食べたいと思わない。食べた分走ればいいと思っているし、間食は『上手に摂れば』ダイエットの味方にもなる。ダイエットにとってドカ食いはいけないし、飢餓状態であると身体はたくさん欲しがりその為、栄養(エネルギー)吸収も高まるので食べる量が同じなら、3度の食事より4度、5度とした方が良いと私は考えます。ストレスから考えるのであれば、1日に1度だけ満足させる食事を摂る方法をお勧めします。食べる事を我慢すればストレスは脳や神経系にかなり影響する。いろいろな感覚を狂わせたりや筋肉をも緊張させたりするので、結果的に基礎代謝も落ちることになる。朝昼は少な目に摂り、夕方に我慢できなければ少し間食し、夜は好きなものをたっぷり食べる。夜にたくさん摂ることは良くないのですが、それよりも空腹感を持って寝ることはストレスを溜めることになりそれ以上に良くないと考えます。どちらの方法も1日の総カロリーは考えなくてはいけませんし、何よりもバランスが一番大事です。バランスの良い食事、偏った食事をしなければそれほど太ることは無いと思います。最近、痩せたいと来られる方が時々いますので、食事の内容を1・2週間書き留めて見せてもらうとほとんどの方がバランスが悪いのです。言えるのが『野菜不足』です。野菜は身体の中を掃除してくれるし、脂肪燃焼を助けたり血流をよくしたりと色んな働きがあります。同じカロリーでも食事の内容を変えるだけで痩せられる人は、たくさんいると思います。悩んでいる人は少し変えてみてはどうでしょう?後は運動によって、キレイにカッコよく痩せる。太らない身体、脂肪をメラメラと燃やせる身体造りですね。(0)ホッとした昨日は娘の受験結果が速達で届き、嬉しい『合格』の知らせでした。家族みんながホッとした時でした。今まで暫くは本人の気が散るということで、家族みんながテレビ禁止でした。今日からは気兼ねなくテレビ見れます。進学してからの勉強が大変だと思いますが、(自分がそうでしたから)まあ学生時代を楽しんでもらえばいいと思ってます。>ADONさん訪問ありがとうございます。あの辺りはかなり走り込んでるみたいですね。御一緒した時は是非面白いコース教えてください。実業団クラスの人と走ってる?ADONさんに着いて走るのは、かなりの気合いが必要みたいです。自分なりに頑張りますので、休みが合いましたら是非お願いします。(4)グランフォンド暖かい今日はトレーニング日和。ルートは決めず、とりあえず山の方へ向かって走り出した。戸越峠を上り、そして下っていく。この時期は凍結するのか、道の横には融雪剤が点々とあったが今日はそんな心配は無さそうだった次はどこに向おうか考え、もっと上りたかったのでとりあえず矢作川の方へ。33号という道を走ってみた。すると川口という辺りの矢作川沿いへ出た。走っている時は、いつもあまり食べないが終盤のことを考えてここで少し休憩しゼリーとバームクーヘンを食べる。ここからどこに向おうか考える。33号が続いていたのでそのまま走ることにした。途中で夏場に数回走ったことのある道になり、美味しい五平餅を食べた。大五平餅というだけに結構大きい。味噌もゴマとネギを和えたもの。200円!この道の先を行き左折して、愛三レーシングの練習コースとなるのだが今日は真っ直ぐ行ってみた。上り、知らない内に153号へ出たが、香嵐渓をだいぶ過ぎた伊勢神の手前に出た。香嵐渓へは戻らず、元気村の看板があったので更に上ることにした。走ると小渡のサークルKから上がった道に出たので元気村に。いつ上ってもここはキツイ!特にこの場所はがキツイと感じる。山の頂ではそりゲレンデ。去年はここばかりで急な坂のみがトレーニングになると思っていたが今年は5%ぐらいの坂をグイグイ踏めるようにしたいと思う。帰りは疲れてきたので、なるべく車の後ろに着いて引いてもらった。車に引いてもらえば45キロ巡航でもいける。トラックだと50キロ以上。それぐらい風の抵抗は大きいので楽になる。(1)結果はどうであれ。今日は長女が高校受験だった。ここまでよく頑張ってきたと思う。結果はどうであれ、いいに越した事はないが、頑張ってきた事が後にタメになり力となる。お父さんの仕事や自転車も同じだと話したが、娘は??????明日は暖かそうなので自転車で山の方へ行ってみようと思う。去年フルマラソンの為に減量し,その後自転車に乗って確実にパワーダウンした事について考えてみた。仲間にも減量して確実にパワーダウンしている人がいるのだ。スポーツ選手の減量法には色々とあるが、それによって生理的影響もある。ゴム製スーツなど)●利尿剤・下剤などこれらが単独で利用されたり組み合わせられたりする。それらの生体への影響は以下のようなものがある。増大を期待することは不可能であり、むしろ筋力は低下する。無酸素パワーも一般に低下する。