チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。『儀式』から『儀式』に移る時の呼吸法も非常に大切です。『第1の儀式』から『第2の儀式』に移る時には、まだ息は上がってないと思います。『第2の儀式』以降は、人によってはかなりきつくて、ハーハーしている方もあると思います。できたら、ここですぐに次の儀式に移らずに、しっかりと深い呼吸で落ち着かせて下さい。姿勢は都合のいい姿勢、例えば『第2の儀式』の後は仰向けに寝たまま、『第3の儀式』の後は正座、『第4の儀式』の後はあぐら、『第5の儀式』の後は正座になりますかね?それでいいと思います。新鮮な空気を身体の隅々に行き渡ることをイメージしながらの呼吸になります。その時なんですが、都合のいい姿勢で深い呼吸をしながら、色々な事を試してみて下さい。手のひらを下に向けたり、上に向けたりしながら、その感覚を自分なりに感じてみて下さい。わずかの事ですが、違ったように感じます。これは微妙な感覚、フィーリングの問題ですが、自分の身体に対する細かい観察が必要となります。この細かい観察は、最初に話をした、『自然のリズム』『食事、儀式をした後の身体の反応』などを感じる時には非常に大切になってきます。山を登る時どんな呼吸をしてますか?この記事へのコメント一児のパパ>しかし、『第2の儀式』以降は、人によってはかなりきつくて、ハーハーしている方もあると思います。確かに、超ゆっくり呼吸しながら(ゆっくり頭の中で呼気時に10、吸気時に7数え、吸気から呼気に移る時に間を取って3数えています)各儀式を行うと、3回目にはかなり呼吸が苦しくなりますね。そこをぐっとこらえて呼吸のリズムを崩さず5回までやっていますが、一定のリズムを保とうとすると、気が狂いそうになります。儀式と儀式の間も、息が整うまでの間リズムを崩さないように集中していますが、苦しいですね。身体中が熱くなり、全身から汗が噴き出してきます。T体操のお兄さんも、儀式中は呼吸が苦しいのですか?それと、「一定のリズムで」ということには、呼吸の深さと時間を一定にするだけではなく、吸い始めから吸い切るまでと、吐き始めから吐き切るまでを一定の速さで息を吸う(吐く)という意味もあると思っているのですが、それで良いのでしょうか。吐き切ってから吸い始める時と、吸い切ってから吐き始める時に、一気に半分くらい勢い良く吸って(吐いて)しまいそうになるのですが、そこを我慢しないと「一定のリズム」にならない気がするのですが。05:45T体操のお兄さん一児のパパさんいつもありがとうございます。読んでいただいているみたいで、非常に嬉しいです。ここに興味を持つのは、順調に体操のレベルが上がってきている証拠だと思います。今回も長くなりそうなので、記事にさせて下さいね。「一定のリズム」というより、「各儀式の流れ」と思ってもらった方が、わかりやすいのではないかな?って思います。私の儀式中の呼吸ですが、苦しくはありません。第5の儀式で「吸い切る・吐き切る」をしっかりとやり始めたら、最初は酸欠状態になりましたよ(笑)。記事(2007.6.9)の方を読んで下さいね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。