ban-o-vest平日ダイジェスト(2月3日~2月7日)ツイートシェアはてブ送るPocketブログ書く時間が惜しいので平日ダイジェストでお送りします。毎日オイルマッサージか筋膜リリースからストレッチを取り入れる。日曜日の疲れが色濃く残っているためオフ夜は恵方巻(1.5本)と手巻き寿司で筋グリコーゲン補充。.ケア:就寝前にオイルマッサージのみ..2月4日(火)起床時に強い疲労感を覚えたのでノーライド。無理をせずコンディションが整ったときに全開で追い込むのが自分流。.そんなマイペースのせいか、今おそらく新潟県の競技者の中で一番弱い。今日も筋肉指導の谷本さんが煽ってくるわ~・そしてこのアプリを使ってケツトレ1日目。「美脚と美尻のための運動」.筋肉体操との組み合わせでかなりのハードトレーニングとなって、ブログを書いている今はお尻がバッキバキ...!!.サーキットトレーニングの方は腕立てが全くできなくなっていて人間としての運動能力の退化を感じる。どちらかというと腕立て時に体を支えるための体幹強化が自転車には有効だと思うが。人としての運動能力も鍛えておかないとな...。TSS55..二日間ノーライドからコンディションは万全かと思いきや、踏んだ時に脚の深層部にじわっと疲労感のようなものが。メニューはラスト3分が一番きつく、一瞬死兆星が見えたが何とか完遂。.月曜、火曜ともに寝る前にオイルマッサージだけになったので筋膜リリースで強い圧を加えればよかったのかな。.ケア:と言いながらこの日はオイルマッサージを強めにしたのみで筋膜リリースはなし。mixをちょっとアレンジ..1分走(420W)を2本した後に10秒スプリントはパス(ローラー上のスプリントは実走時の体の使い方と大きく異なるためにあまりやりたくない...)ラスト10分走は指定W(L3)の10%増にしてFTP走。TSS50..夜は筋肉体操スクワット1~3.動画は過去記事を参照してください。筋肉体操スクワット1~3と腹筋ローラー2020.01.30そして、「美脚と美尻のための運動」2日目でおケツも強化。おかげでブログを書いている今もお尻がb..ケア:オイルマッサージ&筋膜リリースからのストレッチ.スポンサードリンク.2月7日(金)朝練ZWIFT60分ワークアウト:SST(Short).こまった時のSST。連日の短時間高強度と夜の筋トレ効果で脚がパンパン。乗っている時間は大したことないけど、主に筋トレが高負荷となっている。これを自転車乗る動きに落とし込まないとね。TSS64..夜はブログ作成。お尻がバッキバキなのでこれからオイルマッサージして寝ます。..ちなみにオイルマッサージに使っているのはイナーメのリカバリー。オイルのボトルに年季を感じるのも珍しいですが中身は腐っていないのでご安心を。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。skyトレーニング2020.02.11スノーシュー2時間とZWIFTワークアウト70分トレーニング2019.12.282日連続ZWIFT二部練。チームメイトがYoutubeチャンネル開設した話【宣伝】トレーニング2020.02.22お疲れウィークだけど初チャリ通トレーニング2019.12.0550日ぶりライド。ブランク明け直後のポジションについて。今シーズン初のフィンズレース班練145kmからの総会。翌日はZWIFT90分。脚質:クライマー(自称)2005年にマウンテンバイクから自転車開始。2010年からチームオーベストでロードレースの世界へ。2011年実業団登録し数年間は目立った成績を上げられなかったが2016年に地元新潟に戻り最高の練習環境を手に入れる。2017年ニセコクラシック総合9位2018年にはF(t)麒麟山レーシングに所属し2年ぶりに実業団復帰しE3からE1入賞まで一気に駆け上がりJPTチームHONDA栃木からスカウト。