diary〜この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-10-08モーリーライド90kmバイク今日は久し振りのモーリーライド。いつ以来だろう、どうやら多分1月以来みたいだ。森山さんと玉田さんとローテを回し、先に出発したメンバーを回収しながら、休憩のミニストップまで。信号待ちがあったり、O2から51号のマックまでは車の流れもあったりするので意味はないが、ここまででアベ39km。向かい風でもあったので良いペース。それにしても森山さんの引きが強い、強い。本当に長く、強く引いてくれる。同じスピードを保とうとすると、そんなに長い時間は引けない、むしろ同じスピードを保てていないのでは。後ろに付いていてもしっかり漕がないといけない感じ。この1週間でだいぶ高強度に慣れてきたが、まだそこまで強く、長くは引けない。それでも速いペースで走ることには慣れてきたので、高速走行する際のフォームはかなり固まってきた感じはする。コアを固めて、ぶれずに、しっかり身体を大きく使って、でもリラックスして漕ぐことが出来ていると思う。後は先頭に出て、エアロフォームを取ったときに、もう少し強く引くことが出来るようになりたい。ミニストップでの休憩後は、特にスムーズにリラックスして上手く漕げていたと思う。その後に海浜に戻って来てからはコマツ5周。1.5分走を3本と、30秒オン/30秒オフ/30秒オンを2本やって終了。疲れきっているので1.5分で370wくらい、30秒は500wも出ていないが。TSS206今日は巡航スピードも高かったし、先頭に出たときにはしっかり引いたので、全体的に強度が高かった。結果的にピーク2時間のTSSは178。1時間でTSS100の会には敵わないが、約TSS90/時間で2時間ってのは良い強度だと思う。平日の朝練もしっかり続けていたし、今日は疲れた。疲労も溜まってきている。この1週間は400wを目指した高強度をやってきたので、明日は300wくらいのペースで山のリピートをしたいのだが、雨っぽいな。昼頃に晴れてくるようなので、午後から諏訪か。1分オンオフ×4)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!s_kamata11さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。