カウンセラーの独り言TweetShareHatenaPocketRSS心は常に変動している元気な日もあれば風邪をひいている日があるように、朝頭が痛かったのに、夕方からは元気いっぱいで過ごせる日があるように、潜在意識の中に定着している価値やルール、考え方も、耐えず強くなったり弱くなったりしています。これらの中で現在の自分の行動を阻害したり、問題を引き起こす原因になっているものがある場合、新しいものに置き換える必要があります。この置き換えを効率よくするためには、強さの違いによって対処方法を区別することが大切です。場面の違い何かの「きっかけ」で強くなりすぎているときは、置き換えは困難ですから、問題状況を緩和することに専念しましょう。弱まって来たときが置き換えの取り組みチャンスです。新しい価値やルール、考え方を潜在に定着させる取り組みを行いましょう。置き換えの取り組み「置き換えの取り組み」では、今の自分に役に立ちそうな新しい価値やルール、考え方を用意しておいて思い出します。