減量に成功した方もたくさんいらっしゃるみたいですね。肉体に負担がかかるので要注意なんですよね!炭水化物は肉体の中に入るとブドウ糖に分解され、ブドウ糖は脳が働く唯一のエネルギー源になります。肉体に様々な悪影響を及ぼしちゃうんです。減量以前に、健康的な生活を送るためにもやはりしっかりと摂るべきなんですよね。糖が肉体の中に吸収される速度の遅い(GI値が低い)食材を選ぶのが良いみたいです。白米に五殻や押麦・アマランサスなどの雑穀を加えるだけなら手軽で効果的な方法ですね。きのこ類を一緒に摂ることが大切です。その中で主食の質を上手に変える事が健康的な減量の近道だと思います。