今週は「上半期のふりかえり」をしよう!9月23日の秋分の日はみなさんどんなふうに過ごしましたか?前日に配信したメルマガ参考にしてくれたかな?さて、秋分の日は3月の春分の日からちょうど半年。片頭痛に悩まされ、体調管理を考えさせられましたが、その合間を縫って楽しいこともいっぱい実行できました。手帳に書いておかなかったら、家で寝込んでただけだったかも。書いてあること、友達を誘うという「はじめの一歩」を行っておいたお陰で実現したんだな~しみじみ。上半期、一番やりたかったことは□ワークショップの定例化お陰さまで月2ペースで実現しています!年間スケジュールを立てたことで全国各地から参加者さんが来てくれて毎回感動です!下半期もよろしくお願いしま~す。プライベート、趣味では念願の京都町屋宿泊ができました。手帳の選び方について2014年9月20日にNSさんよりオフィシャルメールに下記の質問がありました。「ひとりの質問はみんなの質問」として、ブログにて回答いたします。みなさんの役に立てば嬉しいです。【質問】2015幸せおとりよせ手帳の発売おめでとうございます!長年活用させていただいておりますが、最近公私ともども疲れ気味で、「手帳のキャパは自分のキャパ」を感じており、今の私にはB6サイズは難しいかも・日経WOMAN手帳に戻そうか・・と迷っているところですが、よいお知恵を授けていただければ幸いです。【回答】NSさん、こんにちは!NSさんは手帳セラピーをはじめてたしかもう4~5年ですよね。×小さすぎても書ききれなくてモヤモヤが残るし×大きすぎてもスケジュールを詰め込みがちになったり、空白部分に焦りを感じたりします。自分のこれまでの一年間の書き込み量と2015年のスケジュールなど予想しながらベストなサイズを使用して構いませんよ!5色ペンと気持ちを書くことを守ってくれていたらそれは手帳セラピーです!ただ、違う手帳を使う際は以下の3つを行うといいと思います1、ワークシシートを貼る(『人生の扉が開く完了形手帳術』に収録)2、マンスリーの外枠部分の書き込み欄を手書きする□今月のテーマ(目標)□今月やること□今月やりたいこと□(12ヵ月プラン)...2015年の夢があれば。3、ウイークリーのハッピーマイレージ以上の3つです。「幸せおとりよせ手帳」には偶然の豊かさ、ラッキー、シンクロを書き込め●ハッピーマイレージの欄がついています。今日のハッピー探しを習慣化できると感想をもらっているので、自分キャパの手帳を使う際は、面倒でも「手帳タイム」に1週間分のマークを書き込むのがオススメです。15:14てんびん座の新月がやってきます。「新月のお願い」を通して潜在化した夢に気づき、手帳を使って顕在化させ、ワクワクで夢を叶えましょう!まずは先月のお願いで叶ったことに今から緑のマーカー塗りましょう♪てんびん座は協調性とバランス感覚を備え、まさしく天秤のように多くの違う意見を調停しながら公平に一つにまとめとされる星座です。洗練された社交性を持ち、芸術的な感性にも優れているという特徴があります。バランスという意味から交渉術や外交にも向いています。反面、優柔不断で八方美人という特徴も持ち合わせています。・私は決断をすんなりと的確に決めることができます。自分の望みをストレートに表現して効果アップ!×・私は決断を先送りにする癖を手放しています。否定的な内容を書いて打ち消しても効果薄し。・私はパートナーと出会うために有効な行動をとっています。・私は健康を維持するために規則正しい生活をしています。・私は美しいものと触れることで上品さを身に着けています。・私は人々の間を調整することで、仕事をスムーズに進めています。・私は立場の違う人たちの発言に心穏やかに耳を傾けています。・私は常に心の平和とバランスを保っています。・私は外交手腕を発揮して取引を成功させました。・私は平和で安定した結婚生活を送っています。・私はセンスのよい服装で相手に好感を与えています。・私は心を許せる友人たちに恵まれ、楽しく生活しています。間もなく店頭に並ぶ幸せおとりよせ手帳2015には「新月のお願い」を書く欄が付いてま~す。Comments(2)【事務局より】『幸せおとりよせ手帳2015』の中身公開!1こんばんは、手帳セラピー事務局です。これからちょっとずつ『幸せおとりよせ手帳2015』の中身を紹介していきますね♪まずは、手帳の要とも言うべき、マンスリーページとウィークリーページをお見せします。マンスリーページはこんな感じ。月はじめに今月をどのように過ごしたいかをイメージしながら「今月のテーマ」を設定します。忘れたくない用事や予定は、上の段の「今月やること」や「今月やりたいこと」に記入しましょう。「今月やりたいこと」の欄にはプライベートで楽しみにしている案件を書く、という風に使い分けるとGood。右側のフリースペースはもちろん普通にフリースペースとして活用してもOKですが、オススメの使い方はあらかじめ作成した「理想実現12ヶ月プラン」を転記しておくこと!こうしておけば、自分が今月何をすればいいのかが一目瞭然です(*^_^*)次はウィークリーページ。一日の流れが分かりやすいバーチカルタイプです。上の「一週間未来宣言!」は「この日はこんな風に過ごしたい」という希望を緑色のペンで書き込みます。「夢への行動」欄は叶えたい夢のために、その日やることを書く欄。どんなに小さな行動でもコツコツ続ければ夢はどんどん現実へと向かっていくので「継続は力なり」をここで実践しましょう。「ハッピーマイレージ」はその日起こったハッピーを書き留めておく場所です。「日々の小さな幸せ探し」を日課にするとなんでもないような毎日の中でも意外といくつも幸せな瞬間が訪れていることに気づくはず。実はこの「気づき」が、大きな幸せをおとりよせするのにとっても重要な役割を担っているんですよ!そして「プチ内観」は簡単に言うと「3行日記」。び」をそれぞれ1行程度にまとめて記入します。「休み明けでぼんやりしてしまって(行動)仕事でミス連発...。(結果)もっと気を引き締めなきゃ!(学び)」のように書きます。第38週の手帳タイムを取ろう!今週は1年52週間の第38週がスタートしました!しかも明日は秋のど真ん中にあたる秋分です。これからの秋冬の過ごし方をイメージした「手帳タイム」を実行して、充実した1週間を過ごしましょう!まずは、1マンスリーページの左側の「今週のふりかえり」を記入。先週一週間のふりかえりを二行程度で短くまとめてみましょう2ついでに自分の中で今週が期限の用件を38週のやれたらいいな欄も記入します。3次にブログで紹介した手帳がすぐに開ける工夫、プラスチック付箋紙を今週(52週のうちの38週)に貼り進めます4いよいよ予定の転記(予習)です。マンスリーから今週一週間の予定をウイークリーに転記しつつ、持ち物や心がけなど細かいことを記入しましょう。5そして日時ははっきりと確定していないけれど、今週中に済ませておきたい「今週やること」「今週やりたいこと」をウイークリーページに書き出して、一週間の用事を棚卸し&見える化。6バーチカルの枠の中で実行できそうな日時を見つけ、そこに用事を組み入れて行きます。以上が2度書き手帳術の基本です。頭に浮かんだイメージを、的確な言葉にした「1週間未来宣言」として書いて、満足度の高い1週間を作り出しましょう!8そうそう、1週間の内で「休めたな?」という実感が持てる時間も必ず前もって緑のマーカーで囲んで設定しましょうね。ワークショップでした今日は手帳セラピーサロンと新月のお願いINてんびん座のワークショップでした。サロンには手帳セラピー歴5年のWさんが新潟から来てくれました!ご本人は書くことが少なくなってきたことが悩みということでしたが、それは手帳を書かなくても大丈夫なくらいハッピーが安定してきた証拠と気づいてもらえたようです。手帳セラピーでハッピー体質を手に入れたらあとは維持するだけの書き方でOKですよ~。ベテランさんほど真面目に書かないと!と思う傾向が強いようですが強迫観念になってしまっては手帳セラピーではなくなってしまいます(苦笑)最小限の手帳書き込みでハッピーを実感できるようになって良かったととらえてくださいね。新月のお願いはてんびん座ということでバランスがキーワードとお話しました。23日(火)は秋分の日で祝日。昼と夜の長さがほぼ同じということでバランスがキーワードです。毎年この時期にてんびん座の新月が巡ってくるのも納得ですね。新月のお願いの例文は前日にアップ予定ですのでブログチェックしてくださいね!今日参加してくれた人の気づき、実践報告お待ちしています。メッセージを入力してください。