緊張、不安...新生活のストレスに。Plazaとはよくあるご質問デリーくんって誰?カートログインCategoryTOP>ライフスタイル>緊張、不安...新生活のストレスに。views緊張、不安...新生活のストレスに。リラックス春は出会いと別れの季節。新しいことがスタートするタイミングです。仕方なく経験する人もいれば、自ら新しい世界にチャレンジする人もいると思います。した「大きな変化」はたとえ良い変化であっても、感じ方によってはストレスになります。不安や緊張といった心のストレスが続くと、身体も疲弊し、ますます気分が落ち込む要因となり得ます。自分だけでなく、周囲にも影響を及ぼし、人間関係のぎくしゃくにさえ発展することもあるため、こまめに心のメンテナンスを心がけたいものです。おすすめはもちろん「香り」を使うことです。心の状態に香りが効果的なワケ嗅覚からの香りの情報は大脳に連絡が行きます。嗅覚に限らず、人間の五感はすべて脳で処理されますが、特に香りの場合は、大脳辺縁系という領域に「素早く」伝達される点が特徴です。ここは本能(食欲や性欲など)、快・不快、怒りなどの情動に関わる部分です。視覚や聴覚などの感覚の信号よりも、嗅覚の信号は早く大脳辺縁系に伝達されるため、見たり、聞いたりするよりも、においを嗅ぐ方がよりスピーディーに感情に働くのです。気分がすぐれず、不安にさいなまれたときは、映像や音楽はもちろん、ぜひ香りも使ってみてくださいね!なんとなく気分が和らぎ、ホッとできます。リラックスした状態は、身体面にもいい影響を与えます。おすすめの香りはオレンジ&レモン公益社団法人日本アロマ環境協会によると、眠りが浅い高齢者を対象にした実験では、就寝前にオレンジ・スィートのエッセンシャルオイルの香りを嗅いで眠ると、就寝前の副交感神経が優位に増加し、リラックスできたというデータがあります。不安が多いと、眠れないことが多くなりますが、そんな悩みにはオレンジ・スィートがおすすめです。高齢者を対象とした実験結果ですが、他の年齢層でも期待できます。レモンのエッセンシャルオイルの香りは、古くから集中力を高めると言われます。不安や緊張があると、日中でも、集中力が散漫になることも多いですね。するときは、レモンの香りを使ってみましょう。柑橘の香りで深呼吸!手作りシトラスのコロン昼間はレモン、眠る前にはオレンジ・スィートといった感じで、アロマライトに落としたり、コットンに1滴落として枕元やパソコン脇に置いて香りを広げます。余裕があるときは、手作りでシトラスのコロンを作ってみましょう!柑橘類のさわやかな香りは、春の雰囲気にもよくマッチします。化粧ポーチに入れて携帯すれば、外出先や仕事の合間のリフレッシュにも活用できます。各1滴(1種類でも構いませんが2種類の方が香りはいいです)無水エタノール5ml精製水1ml(入れなくても大丈夫です)<作り方>1.ガラス容器に無水エタノールを入れます。2.そこにエッセンシャルオイルを1滴ずつ入れます。3.ガラス棒(なければ竹串などでもOKですが使用後は捨ててください)でよく混ぜれば完成です。精製水を入れる場合は最後に加えてよく混ぜます。<使い方>普通のコロンのように使えます。肌につける場合は紫外線の当たらない狭い範囲につけてください。精製水は無水エタノールのアルコール臭が気になる方は入れます。今回は少量で作りましたが、気に入れば各材料を倍量で作ってもOKです。オレンジ・スィートのエッセンシャルオイルは濃い色がついています。衣類などには色がつくことがあります。コロンをつけた部分に紫外線が当たると、赤くなったり、色素沈着などの反応が出ることがあります。肌に合わない場合は使用を中止し、肌につけない方法で香りを楽しんでください。英国ITEC認定アロマセラピスト、(公社)日本アロマ環境協会認定アロマセラピスト、同インストラクター、AllAboutアロマテラピーガイド、(一社)日本ソムリエ協会認定ワインエキスパート。アロマテラピー&メンタルハーブティーのル・クール主催(1999年~)。伝統的アロマテラピーを軸に、香りのメンタル効用やボディートリートメントによる、おとなの女性の健康なライフスタイルのためのレッスン、トリートメントを実践。独自考案メンタルハーブティーでは西洋ハーブと東洋スピリットをミックスさせている。智美流「アロマなワイン会」など心と身体にいいお酒&フードにも趣味以上にのめりこみ中。新年度がスタートしました。入学・就職などでこの春、新生活をスタートした人へのエールをこめて、すぐに役立つ人づき合いのヒントと心と体の疲れを癒す方法をお伝えします。異性へのアピールに見た目は重要です!ですが同時に香りも大切なんです。嗅覚はもっとも動物的な感覚。動物は本能で生きています。新しい年度のスタートは、初めて会う人、初めての環境など、いつもより緊張することが多い月です。筆者の仕事柄、お悩みや不安のご相談を受けることも、春から夏にかけて増えるように感じます。Bye、ストレス!疲れたら、肩の力を抜いて深呼吸。幼児期に行う「読み聞かせ」は、お子様の想像力を育て情操教育に、とても効果的と言われています。耳に良い調べがお子様は大好きなのですね。「音楽」もまた、お子様の五感の刺激になります。音楽を聴いたり、一緒に歌ったりすることで、コミュニケーションをはかることが出来ます。