55kgだと55gという感じです。運動している人はもっと食べてもOKです。動物性タンパク質と、植物性タンパク質では役割が違いますので、どちらかだけで摂取する方法は間違っています。肉・魚・大豆からとれるタンパク質をバランスよく食べるのが中谷美紀流になるようです。タンパク質とは、必須アミノ酸を含んでいるたんぱく質のこと。野菜はミネラルとビタミン!野菜は、ミネラルとビタミンを補給するために食べます。元見直したらお肉も食べなきゃいけないということに気付いたそうです。野菜として食べてはいけないもの長いも・ジャガイモ・さつまいも「野菜として食べてはいけないもの」の成分は糖分も多く、炭水化物が主なのでなるべく控えたほうがいいでしょう。発酵玄米は思わぬダイエット効果が!?発酵玄米は、ローラさん、石原さとみさん、吉瀬美智子さん、北川景子さんなど、美を売りにしているモデルや女優さんが数多く取り入れられている食事方法です。中谷美紀さんもその中の一人で、白米の代わりに発酵玄米を食べているそうです。はずはじめに、二つのカロリーを比べてみました。300カロリーどちらもカロリーに違いはありませんが、発酵玄米にするメリットは、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果が期待できることです。血糖値の上昇が緩やかになることは、ダイエット効果があることはダイエットを一度でもした事がある人なら、知っている人も多いかと思います。発酵玄米はダイエット効果があるだけではなく、白米よりも栄養素がかなり豊富で、食物繊維だと白米の6倍、ビタミンEの場合だと1200倍も含まれているので、かなりメリットがあるといえます。小さじ1杯1.まず、玄米を軽くゆすいでゴミを取り除き、炊飯器へ。水加減は玄米モードのメモリ通りでOK。それから小豆と、小豆の半分~同量の水を入れます。同量だともっちり、半量だとぱらりと仕上がります。10分くらい混ぜ続けるといいそうです。記者は、朝の連ドラを見ている15分間、ずっと混ぜ続けました。3.混ぜ終わったら、お塩を入れて8時間後にタイマーをセット。今回はお塩の変わりに梅干を1個入れました。4.炊き上がった玄米は、小豆の色が薄くついていて、見た目はお赤飯みたい。味見してみると、いつもよりちょっと柔らかいような気もしました。1日1回、天地を返して混ぜながら、3日間保温し続けます。http://youpouch.com/2014/08/10/216106/余談ですが、「発酵玄米」と「酵素玄米」の違いは特になく、どちらも3日発酵させるので同じ意味です。「寝かせ玄米」という場合もあるみたい。使用などは勿論ですが、一番大事なのは「乾燥工程」にあります!悪徳な販売元では、効率を重視するために、バーナーで無理やり乾燥させた玄米が存在します。これは、栄養素が全部吹っ飛んだ玄米になるので、摂取しても何の意味もないただの玄米なのです;;えー!玄米を選んだ意味ない!詐欺じゃん!って思いますよね?なので、必ず「自然乾燥」をさせている販売元を必ず選ぶ必要があります!でも調べるのが面倒くさいって?ふふふ......。公式サイト>>なでしこ健康生活こちらの販売元は、先ほど伝えた3つの要素をクリアしていることもありますが、何よりも化学肥料は一切使っていないので、田んぼにはホタル・メダカ・タニシ・ドジョウが住む新鮮な田んぼで作られているところもポイントです!!自然!安心!オーガニック!だって、せっかく玄米を買うんだから、絶対失敗したくないし、安心できるところで買いたくありませんか!?(切実)私は普通のものより高くても、確実なものを買いたい派なので、販売元が曖昧だと不安で不安で仕方がなくなります......。炊飯器としては割りと値段がするけど、炊飯器で玄米ご飯を炊くのは、意外と難しかったりするんです。食べる順番を意識する中谷美紀さんは、血糖値が乱高下しやすいタイプなので、順番も考えて食べるようにしているそうですよ。(白米)野菜や海藻類、きのこ類など、糖質量が少なく食物繊維量の多いものを先に食べるのが正しい食べ方です。実は、コース料理で出される順番は、太りにくいよう利に叶っている食べ方というわけです。結婚できないんじゃなくて、しないんです』に出演中の中谷...2016-05-216話の中谷美紀のドラマ衣装まとめ。最新記事2016-10-05地味スゴ!石原さとみ衣装。(10)月別アーカイブリンクAMAMはてなブログをはじめよう!kazokutukuruzoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。