疲労回復シェアするはてブするつぶやくオススメする送るやることがてんこ盛りにあって、すごく忙しい。ひとつの仕事に集中することもできず、ドタバタしながら時間が過ぎるばかり。言って効率的に処理出来ず、無駄な動きも多くて気が焦る。お昼ご飯もろくに食べず、モグモグしながらパソコンに向かってしかめっ面。そのような経験は、誰でもあるでしょう。したら「それが日常ですよ!」なんて方もいるかも知れません。学園長の菊地若奈です。今、ここに集中する気が焦るときこそ一服をそんなときに、ぜひ積極的にやってほしいのが休憩タイムです。好きなお茶やコーヒーを煎れて一服しませんか。それも、ただの一服ではなくて「脳を覚醒する一服」です。忙しくて気が焦っているときに、一服なんてしてる暇があったらすこしでも仕事を処理したい、と思うかもしれません。そんながんばりやさんこそ、一服が必要です。仕事がはかどらないときに最優先すべきことなぜなら、忙しいのに混乱してはかどらないのですから、脳はオーバーヒート気味。そんなときは視野が狭くなり、ものごとを俯瞰してみることも出来なくなっています。思考が混乱し、何をどのような順番で処理し、どこをていねいにやって何を省略するのか、クリアに判断できなくなっているからです。あの人にひと言お願いすれば30分かかる工程を省略できる、なんてことも思いつかない状況かもしれません。そんなときこそ、この状況を変化させることを最優先にする必要があるのです。その一服が脳に変化をもたらす脳を覚醒する一服は、心と身体がゆるんで気分がリフレッシュします。興奮状態で混乱していた思考を落ち着かせることができます。冷静になって整理することで、「あつ、そうか!」とアイディアもひらめくかもしれません。根詰めてやって行詰っていたことに、あらたな突破口を見つけるかもしれません。がんばりやさんはせかせかと前傾姿勢で歩くので、この時間にちょっと上を向いてみると良いです。胸が開いて姿勢をただすきっかけになります。休憩ではない一服は時間の無駄はいはい、では一服しますね。コーヒーを淹れて、ふーっと冷ましながら次の段取りを考えそのうち「あ!あの人に電話するのを忘れてた!」と思い出しせっかく淹れたコーヒーを置き去りにしてバタバタと仕事に戻る。してコーヒーのことを思い出して戻ったころには、冷たくなっていた...ゴクッと一気に飲んで、はい、おしまい。・・・なんていう一服は全然意味がありません。この時間が足りないときに時間を無駄にしています。脳を覚醒する一服をするにはこのコーヒー一杯を飲むことに、全神経を集中します。コップに唇が触れて、コーヒーの液体の前に入ってくる温かい湯気を口に含んだのを感じ次に液体の温度を確かめるように少し口に含み口の中に広がったコーヒーの苦みを味わい、少し舌を動かして酸味を確かめながら唾液をからめ味わいつくしたらゴクンと飲みこみ、それと同時に鼻からコーヒーの香りを抜く。コーヒーカップを持つ手が、じんわりと温まっていくのを感じ、持ち方を変えて皮膚の厚みの違う部分で温もりを感じてみる。コーヒーに息を吹きかけて、湯気が頬に当たって皮膚をふんわりと温めたら、鼻で湯気を吸い込み、脳の深いところまで香ばしい香りを届ける。唇をすぼめてほそくゆっくり息を吐くことによって、浅く速くなっていた呼吸をリセットします。そんな風に、五感をフルに働かせ、感覚ひとつひとつを研ぎ澄ませるのです。すると、脳にかかっていた圧が抜けて行くように精神温度が下がり、何とも言えない爽快感がもたらされます。(もちろん、コーヒーじゃなくてもお好きな飲み物でOKですよ!、笑)今、ここに集中する本来、脳は今現在の目の前のことに対処する力を発揮するためにあります。ところが、気の焦りが力の発揮を邪魔し、周りの雑音によって集中力が途切れ、心ここにあらずの状態で混乱してしまいます。五感を使うということは、今ここに神経を集中させることです。すると、心ここにあらずの状態から元に戻ることが出来ます。忙しいのに、仕事がはかどらない!そんなときに、一服に全神経を集中する。やってみてくださいね。最後までお読みいただきありがとうございました。ブログ読者の方限定で、無料個別相談を開催しています。お申込みはこちらからどうぞ。菊地若奈の公開講座はこちらからどうぞ。ACADEMY(ハッピーマインドアカデミー)の人気記事をお届けします。プロフィールあなたはどんなメガネをかけていますか?え?視力は良いからかけていない?説明が足りませんでした。心のメガネのことです。私たちは、現実をありのまま見ることはできません。みんな自分のメガネを通して物事を見ています。同じ物を見ても人それぞれ見え方が違います。見えない人...このメガネは無意識にかけてしまうので苦しい見え方のメガネをかけている人もそれに気付きません。仕事でがんばったのに成果につながらなくて自棄になったり上司に叱られて落ち込んだりそんなとき追い討ちをかけるように同僚の態度が態度が素っ気なく思えて孤独感を感じたり親戚同士のいざこざに巻き込まれて嫌な思いをしたりママ友のライングループのやり取りの中でちょっとしたことで疎外感を感じたりそんな時は世界そのものがストレスでいっぱいだと思い込んでしまいます。自分なんて必要とされてない誰からも愛されない周りの人は敵だらけ人生は困難なことしかないとにかく急がなくちゃ負けたらお終いこれは全部メガネのせいなのにすべてそれが真実だと思い込んでします。これってとても辛いです。見え方によって世界が変わるのならよりステキな世界に見えるメガネをかけませんか?あなたが笑顔に変わるメガネをかけませんか?あなたが笑顔になればあなたの周りも笑顔がたくさん増えます。誕生までのストーリーはこちらからどうぞ。◆講演のご依頼・お問い合わせ。