2019-11-18次号ヨガジャーナル日本版の特集は、硬くても開き、ヨガのポーズをグッととりやすくする股関節の鍛え方。本誌『ヨガジャーナル日本版』68号の特集テーマは「股関節の鍛え方」。上半身と下半身をつなぎ、さまざまヨガポーズの要となる、股関節の使い方と鍛え方をご紹介します。股関節を「柔らかくする」「鍛える」「正しく使う」ことで、ポーズはもっと深まるもの。鈴木修一郎先生による正しい情報のレクチャーを受けてから、股関節の動かし方、弱い部分の鍛え方を知りましょう。続いてバランスポーズ攻略の秘訣「股関節の高さ」を整えるワークをHANAE先生がご紹介。体の使い方を覚えるホネナビ体操や、可動域を広げる仰向けヨガストレッチで、もっと楽に動かせてしっかりポーズを取れる状態へと導きます!メイキングムービーでは、最新ウェアをまとった野沢和香さんの表紙撮影を公開!凛としたガルーダーサナをご覧ください!表紙撮影のメイキング映像その他にも、「睡眠負債を貯めないための朝ヨガ&夜ヨガ」、PMSや更年期症状を緩和する「女性ホルモンヨガ」、「ヨガレッスンを妨げない体にいいおやつ」など、充実の内容。女性ホルモン夜ヨガSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事モデルAVIが表紙を飾る『ヨガジャーナル日本版』59号、メイキング映像を公開ヨガジャーナル日本版59号の表紙を飾ったのは、モデルのAVIさん。今回特別に、その表紙撮影の裏側をムービーにてご紹介!腸腰筋を寝ながらストレッチする方法|硬い股関節に効果が!デスクワークの人、慢性的な運動不足の人などは、腸腰筋がこわばり、股関節の動きが悪くなってしまうことも。横向きで寝ながら行うワークで、こわばった股関節まわりをほぐしましょう。簡単なので、ぜひ試してみて!ヨガティーチャーの三和由香利先生に教えていただきました。