週末ダイエット+もう1日きのうは、週末ダイエットの2日目の食事に、サンドイッチをプラス。午後、食欲がけっこう出てきて、がまんしたなぁって感じです。朝、バナナ、ヨーグルト、サンドイッチ、カフェラテ昼、豆乳、黒糖、キウイ夜、野菜スープ、じゃがいも、豆腐、卵この食事で、目標までの100gぴったり減りました。減ってもいいんだよ〜。カラダが目標を覚えていて、わざと100gだけにしたみたいな気もしちゃう。3日間のダイエットで1キロきっかり減りました。目標体重まであと100グラムー2日間のダイエットで減った体重は900グラム。目標まであと100グラムでしたー。惜しい!せっかく目標を書いてかかげたし、野菜とか結構たくさん食べられて楽だったから、今日も半分継続しようと思います。朝は普通に食べて、昼・夜は昨日と同じにしてみます。筋肉が減らないように、今朝はレッグマジックをやってからお散歩ウォーキングしました。体重は500グラム減りました。二日で1キロ目標なので順調です。朝はトマトジュースwithレモン汁とヨーグルト、バナナ。お水の替わりに白湯を飲みました。お昼は豆乳、キウイと本当は黒糖のはずだったけど昨日食べた分で固形のがなくなっちゃったので、お湯で溶いて生姜を加えたのを飲みました。お昼これだけで大丈夫かと心配だったんですけれど、ぜんっぜん問題なしでしたよ。写真撮ってないですが、ジャガイモの替わりに小さめバナナを食べました。早く寝ようと思うけど、難しいなぁ。1日目プチ断食1日目の食事です。噛む食べ物がないのは朝だけ。意外とお腹いっぱい食べられるから断食というより週末ダイエットですね。レモン汁を加えたトマトジュース。ほんとは人参ジュースなんだけど、見つからなかったから人参ベースのジュース。なんかすっぱいものばっかりだなぁ〜って感じでした。にんじんジュースがちゃんと見つかれば、甘かったのに。お昼は、豆乳と黒糖とホントはオレンジのところをグレープフルーツ。夜は野菜スープとブロッコリとジャガイモです。今日と明日はプチ断食なかなか体重を減らせないので、プチ断食をしてみることにしました。二日間で1キロ落としたいです。書くことで脳がやる気になるという内容の本を読んでいるので、プチ断食宣言をしてみました。ホワイトボードに書いてよく見える場所にかけました。お腹がすいても、これを見て奮起しようと思います。今回の断食は、かなりプチで、低カロリーながらも食べることができて、厳密には断食じゃないんです。やり通せると思ってます。野菜スープでプチ断食です。上に書いた、今読んでる本は↓これ。脳をやる気にさせるたった1つの習慣ーなぜやりたいことを書きだすと実現するのか?-テレビでもおなじみ茂木健一郎さんの著書です。分かりやすい平易な文章で、なるほど!なことが書かれていてオススメでーす。|2006年07月04日プチ断食結果:2日で1kg減りました体重減りました〜ぴったり1キロ減って、満足な結果です。みなさんも週末ダイエットという感じでやってみてはいかがですか?オススメですたった2日間だけだし。意外とそんなに空腹感はなかったというのが感想です。このプチ断食メニューの分量など詳しくは下記ページに掲載しています。|2006年07月03日プチ断食2日目夕食やっと夕食の時間です。空腹というより、なんか食べたいという感じ。↓これがプチ断食2日目夕食です。冷奴、さらさらスープとじゃがいもです。本当はじゃがいもは全部スープに入れるのですが、ちょっと多いので少しサラダとして食べちゃいました。弱加熱のじゃがいもはシャキシャキしてとっても美味しいです。この満腹プチ断食のやり方はこちらのサイトに掲載しています。ダイエットにいい食材として弱加熱のじゃがいももあります。|プチ断食2日目お昼お昼は↓これだけ豆乳、黒砂糖、キウイです。ほんっとうにちょびちょび食べましたよ。黒砂糖をかじりながら豆乳を飲むとなーんかおいしいんですよねー。新しいおいしさ発見ですねー。おやつタイムの15時すぎにはやっぱ口寂しくなりました。甜茶や水を飲んでがまんしました。今17時前ですが、空腹はそれほどでもありません。きのう同様に夕食は結構食べられるので、こんな断食なら楽チンです。明日の体重が楽しみです。このプチ断食メニューの分量など詳しくは下記ページに掲載しています。|プチ断食2日目朝さわやかに目覚めました。おなかもすいていません。きのうの体力の無さはやっぱサッカー寝不足のためだったか。