今回は、睡眠でのシミ対策についてお話していくのですが、まず、シミとは一体なんなのでしょうか。シミとは、メラニン色素が肌に残ってしまった状態のことです。私達の肌は28日のサイクルで新陳代謝が行われて、古い細胞は新しい細胞に変わっていきます。古い細胞の下に新しく細胞ができて、一番古い細胞は表面から剥がれ落ちていくのです。メラニン色素も新陳代謝で剥がれ落ち、シミの素が消えていくのです。このお肌の新陳代謝が女性ホルモンによって一番活発になるのが睡眠中の、ゴールデンタイムと呼ばれる時間帯なのです。このゴールデンタイムのことを、もっと知っていくことで、シミ対策の大きな力を得られるんです♪スポンサーリンクゴールデンタイムのシミ対策!睡眠中のゴールデンタイムの時間帯は以前、22:00~26:00といわれていました。最近になって眠りについてから1~3時間の時間だということが分かってきました。22:00からの睡眠はムリ、という方もご安心を。人間の睡眠には浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)がある、ということは、たまにききますよね。眠りが深ければ深いほど活発に肌の新陳代謝を行うのです。シミの素となるメラニンを剥がしていってくれるんですね!この深い眠りなんですが、就寝後3時間がとても深いものになっているんです。朝は「一日よろしくね」と起こすことで体にかかる負担を減らしていきましょう。することで深い眠りを手に入れ、肌の新陳代謝によるシミ対策になります。◆寝る前のコツでシミ対策!眠る前の体と心をリラックスした状態に導いてあげることが、深い眠りに直結して、お肌のシミ対策として効果があるんです。リラックスできる簡単な方法はゆっくり入浴することです。副交感神経が優位になり、心身のストレスをほぐしてくれます。軽いストレッチも良いでしょう。パジャマや枕、ベッドなど、眠りを助けるものの見直しも良いと思います。肌の活発な新陳代謝によるシミ対策になります。朝、床から出たらすぐに外の光を浴びましょう。雨の日でもいいんですよ。体が「明るくなったんだな、朝だから起きよう」と感じてくれてスムーズに活動を開始してくれます。起床の時間が明るくない、ということでもシャワーを浴びれば体が同じように活動を始めてくれるので大丈夫です。内蔵にも朝を伝えてあげると動き出してくれます。管理人のおススメは白湯(さゆ)を飲むことです。便通も良くなってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。炭酸水で洗顔する効果はコレ!サクッと早わかり!炭酸水は肌に良いということは、よく聞く言葉ですよね。どのように肌に良いのでしょうか。子供のうちは屋外で遊ぶ機会が多く、18歳までに生涯浴びる紫外線の大半を浴びます。一昔前は、夏になると子供たちが小麦色に焼けているのが、健康的にみえていました。ユーグレナとはミドリムシのこと。ミドリムシを学名でユーグレナと言います。近年、話題になっているユーグレナ。何がすごいって!59種類もの栄養素を持っているのです。いう私の実体験の馬油での首イボの治し方をご紹介します。私が10代の頃、日焼けが流行っていました。歯茎を健康的なピンク色にしよう!自宅でできるケア笑顔が輝いている人って素敵ですよね。白い歯が見えると、その笑顔は数倍も綺麗に輝いて見えます。