私はビギナーの1から。youtubeでチェックしました。ビギナーの1は、1日50回のスクワットから開始。日によって、70回だったり、45回だったり、150回だったりします。4日に1度休憩の日もあったりで、日々「きょ、今日は何回の日なんだろ...」とドキドキしながらタップしていました。回数が多い日は1日何回かに分けて実施。1日で回数をクリアすればいいのです。先日晴れて30日チャレンジ終了!!結果はというと...大満足!!1ヶ月後、鏡で見た自分の後ろ姿!明らかに、本当に明らかにヒップがキュッと上がりました。太ももに隙間が〜!!継続する、ことの凄さを痛感した瞬間でした。ちなみに今は2巡目で、ビギナーの2にチャレンジ中です。スクワットをやっていると自然とお腹もちょっと筋肉がつくようで、お腹周りもすっきりしてきましたが、さらにすっきりさせたい!とスクワットのビギナー2と同時に、プランクチャレンジも開始しました。こちらも、無事終了したらご報告しますね。(報告がなければ、ああ...と思ってください。)あ、余談ですが、体重は1キロくらいしか変わりませんでした。筋肉量が増えたからだと思います。体は、シルエットが重要!とおもう子育て母ちゃんです。して子育てママには宅トレがいいのか?そして他にやったこと。結局、宅トレが一番私には合っていました。した隙間時間でできるのがとてもいいなと思います。ご飯を作りながらスクワット10回、とか。いつでもどこでもやっていたので、最近は1歳3ヶ月の次男が私のスクワットを隣で真似します。