最上稲荷へ初詣に行ってきました(岡山県)「完全熟睡マニュアル―聞くだけでぐっすり眠れるCD付き―不眠解消セラピストが教える(桜井直也)」を読みました。2010-02-10AmazonKindle楽天ブックス不眠でもなんでもないんですが、↓の本がとてもよかったので読んでみました。書評:人の心を操る技術―マインドリーディングと話し方で交渉もコミュニケーションも上手くいく(桜井直也)同著者の本は他にはありません。今回も読書メモでいきます。人間は自分の意思で手を握ることはできても、眠ることはできない眠ることは無意識の領域である。眠るためには「眠りの天秤」の理解が大事。片方には「心と体の疲れ」、もう片方の天秤には「直面している問題」が乗っている。心と体の疲れが重ければ眠れる。直面してる問題について、面と向かって考えることが必要。根本解決でなくてもいいので、疲れよりも軽くなればいい。人間は「禁止」に非常に弱い生き物。どんなに興味がないことでも「これをやってはいけません」と禁止されると、つい試してみたくなる。ダイエットの「食べちゃいけない」の禁止が「食べなさい」の暗示になる人間は「義務」にも弱い生き物。毎日決まった時間に、決まった長さだけ必ずやらなければならないと義務化されると、だんだん嫌になってしまう。「キレイに使ってください」とトイレに書いてあると、「キレイに使う」か「キレイに使わない」かの選択をすることになる。これが「キレイに使っていただき、ありがとうございます」だと、すでに「あなたはこのトイレに使っています」という裏の意味がある。「~ねばならない」と思った時点で、自分ではそうでないことを認めてしまっている。思えば思うほど、「がんばってもそうはなれないのだ」という暗示にかかってしまう。仕事が楽しい人は「仕事は楽しくなければならない」とは思わないつまり、ねばならないと考えれば考える度に、否定的な暗示を強化している終わりに眠れない時は、眠ることよりも直面している問題のほうが大切。これに尽きるかなと思います。あとは、何気ない日常のくせで、自分に変な暗示にかけてしまっているというのも、納得でした。紙面を大きく割いているのは、催眠のことです。しても眠れない方のために、自己催眠の方法が書いてあり、催眠状態を経験できるエクササイズも充実しています。耳で聞いて眠れるCDもついているのも本書の魅力です。未来をつくる言葉(オーディオブック)ぼくが風邪になる時の3つのパターン(要因)選択と集中力。MoriMoriです。「誰か」の「いつか」に役立つために。ともに成長できるブログを目指して、料理、書評、お出かけ、自己啓発など日常の様々な学び情報を発信しています。