トレーニングHOMEブログトレーニング背中(広背筋)の効きは胸の張りがカギを握る♪TweetShare背中(広背筋)の効きは胸の張りがカギを握ります。背中に効かせる代表的に種目は、「ラットプルダウン」と「ロウイング」です。今回はラットプルダウンに絞ってお伝えしますが、基本は同じなのでロウイング系でも使える内容です。背中の種目はどうしても腕を使おうとする人が多い。その為、背中を丸くして腕だけで引こうとする傾向にあります。すると、なかなか背中に効きにくく、効果的な背中のトレーニングができていません。すればいいかというと、胸を張りながら引くということが大切になります。腕の位置にご注目ください。腕が体の前に出ていないことがわかると思います。これがとても大切です。この時、手の位置が頭より前に出ないように気を付けて行ってください。肩のラインよりちょっとだけ肘が下がっているのがわかりますよね。この位置ぐらいでOKです。これより引こうとすると、手の位置や腕の位置、背中がなかなか効きにくいのでご注意してください。マシンを使用せず、写真のように動きを確認してマシントレーニングをすると良いですよ!背中は非常に大切な筋肉です。効くような動きと意識で取り組んでみてください。ボディプランニング熊本県出身。メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。(全て見る)痛みをなくし、楽になって頂く。筋トレはそのきっかけのひとつ。挫折からの気付き、そして、生まれるものと復活するものについて。2020年2月25日その症状、想い込みと意識で引き起こしているのかも。「~がない」というのは、単に〇〇である。