栄養不足は「うつ病」と関係性が深いからだ偏った食事が「うつ病」リスクを高める近年注目されているのが「食」によるうつ症状の改善です。食の欧米化により、砂糖や油脂の多い料理、ファストフード、加工食品などが日本の食卓にのぼるようになりました。した栄養のバランスの悪い食生活が、うつ病のリスクを高めているとの指摘があります。食事からしかとることができない必須アミノ酸「トリプトファン」からつくられます。血中のトリプトファン濃度が減少するとうつ症状の傾向が強くなり、トリプトファンを投与するとうつ症状が改善される、という報告があります。不安障害と睡眠障害において脳がどのような状態になるのかその関係性を調べるために、fMRIを使って脳の反応を観察する実験を行いました。不安障害に近い状態になったことがわかりました。一人でいると悩みや不安がアナタの中でぐるぐると目まぐるしく感じられると思ういわゆる、考えすぎモードだねそんな状況になったらとりあえず気分をいったんリセットしよう友達がいないなら1人でもいいから綺麗な景色を見に行ったり美味しいものを食べるでも良い気分転換をして不安な気持ちをいったん入れ替えてみよう気分転換しても不安が全部消えるわけじゃないけどリフレッシュすることで不安が消えやすい環境に近づくからさ!けど、その悩みだったり不安を自分の中で分解して解消するのは得意な方だったりするから潰れたりとかは無い。気分転換マメにするし無理はしても無茶はしない。幸せと不安を持てるほどその人のことを想えるのなら自分がこの人の隣に居れる自信がつくように自分を磨くというのもありかもしれませんね。強がりでも良いから恐怖に負けないためのポジティヴワードを口に出して言ってみよう10%の恐怖を乗り越えろ。恐怖心は、常にあります。私は不安心が出てきたときには、「恐怖心にさいなまれても仕方ありませんから、開き直る」ようにしています。2011年12月8日4月に初めて行った時よりかは恐怖心ない。孤独、ぼっち、悩み解消、生きづらさ悩みがなさそうな人でも悩みはある。...PREV自分の価値観は変わる。AFFINGER5.。