こころの花束こころの花束このサイトはあなたの『困った』を気持ちよく解決に導く・・・お手伝いをさせていただきます。目ドライアイ、辛いですね。今まで何不自由なく過ごしていた生活が一変、感じたことのない目の乾きと疲れと痛みに伴って、気づけば近視が更に進んで視力が低下してしまいます。乾燥し過ぎでコンタクトレンズも飛び出すほど・・・。眼科を受診すると、もちろん『ドライアイ』と診断されるも処方された目薬は効果が全くなく、もうどうしていいものかと途方に暮れていませんか。実はそれ、水分が足りないだけではなかったのです。そこで今回は、眼科を受診しても改善されなかったドライアイを徹底的に追求し、あなたの瞳に潤いを取り戻す方法を伝授したいと思います。改善して、目の乾燥や痛みから解放されましょう。ドライアイは自力で治すものです。ドライアイは実は油分が足りていない?のまとめドライアイの原因は表面の油分だった角膜を保護する大切な役割を果たしている涙ですが、実は3層で構成されています。角膜に一番近いムチン層は涙をためておくための働きをしています。その上に水分の液層があり、その水分が蒸発しないように一番外側に覆っているのが油層となります。ドライアイは真ん中の液層が減ることで乾燥し色々な症状を起こしますが、そもそも液層が減る、すなわち蒸発する原因は、一番外側にある油層が何らかの理由で上手く分泌されていないからなのです。眼科で処方された目薬に効果がなかったのは、涙の『量(液層)』の改善を促すもので、涙の『質(油層)』の方には影響しなかったものによります。どんなに水分や養分を点眼しても、蒸発を防ぐ油層に改善が見られないのであればドライアイの改善は見込めませんよね。ドライアイの効率の良い改善方法それでは、瞳のバリア(涙の量と質)を強化すべく、ドライアイを自力で直していきましょう。全て簡単なことなので、生活に取り入れていってください。1意識的にまばたきをする・・・まばたきが減っている人は目の乾きが慢性化している可能性が高いです。オフィスなどでパソコンとにらめっこしている人、画面に集中し過ぎることで脳が『まばたきの司令』を出し忘れ傾向にあります。気づいていないでしょうが、普段の1/4回しかまばたきをしていません。意識しながらまばたきを行うようにしてください。病気を引き起こす可能性があります。現代人にパソコンやスマホは必要不可欠なものとなっていますので、「画面を見るな」という方が無理があるでしょう。ブルーライトを避けるために、ブルーライトカットメガネ着用・パソコン(スマホ)画面の青色光線を低減設定・ルテイン摂取の3つで対策をしてください。パソコン(スマホ)画面の青色光線は設定画面から行えば良いだけのことです。ブルーライトから瞳を守りましょう。スポンサーリンク3乾燥対策・加湿する・・・部屋の中が乾燥していれば、目だって乾燥に決まっています。自宅の部屋は加湿器を使用するなどで対処出来ますが、職場ではそうはいきませんね。自分だけの加湿器をデスクに置きましょう。タイプは色々ありますので、置いても問題なさそうなものを選んでください。コップにお湯を入れて傍に置いておくだけでも加湿してくれます。4ホットアイマスクを利用する・・・目を温めると目の周りの血流が良くなります。涙は血液から出来ているので血流を改善することは新鮮な涙を作ることに繋がります。それに加えて、油層の油分の分泌も良質なものが生産されるように改善されていきます。蒸しタオルでも大丈夫です。ポイント・心地良い温かさまで冷まして使ってください。5目に良い栄養を摂る・・・涙は血液から出来ているので、食事から栄養をしっかり摂りましょう。栄養を吸収した血液から質の良い涙を作ることが出来るようになります。それが乾燥しにくい目、ドライアイ知らずの目になるのです。(1~3は量の改善)(4~5は質の改善)他にも、目薬を使わない(せっかく自力で作った栄養分を洗い流してしまうため)・目に負担をかけない(部屋を明るくする)・メガネやコンタクトレンズの見直し・睡眠・ストレスを溜めないなどにも気を使うようにしましょう。ドライアイの改善に栄養を摂ろう先程から何回も言いますが、涙は血液から出来ています。『ドライアイ』という病気が認識されだすのは1980年代と、極々最近のことなのです。これが何を意味するのか・・・これまでの日本人の食生活が『野菜・魚』が中心だったのが欧米化して『肉』が中心となり、今の若い子供なんかは食事を『お菓子』だけで済ませるという人が増えました。この偏った食生活の乱れがドライアイを増やす原因になっていると言っても過言ではないでしょう。食事をしっかりと見直しするようにしてください。目に良いと言われる栄養は食事だけでは不十分だったりするのが現状です。中年・高齢と年を重ねた人の腸は吸収する力が弱くなっています。そんな人はサプリメントに頼るのも一つの手です。サプリメントには『アントシアニン・ルテイン・ゼアキサンチン・アスタキサンチン』が含まれたものを選ぶと良いでしょう。ドライアイは実は油分が足りていない?のまとめここまでお付き合いありがとうございます。涙のことなんて深く考えたこともありませんでしたが、血液から出来ていたとは驚きです。単純に『栄養のある食事を』と言われてもピンとはきませんが、『栄養を血液に吸収させ、良質な涙(本当は涙だけではありませんが)を生産するために、食事を改善しましょう』と言われると・・・なるほど!となりますね。今から対策をして、ドライアイとおさらばしましょう。この方法で改善が見られない場合は重度なドライアイに陥っている可能性があります。一度眼科を受診してあなたに合う治療法で治すようにしてください。スポンサーリンク関連記事ドライアイとはどんな症状?セルフチェックをして原因と対策に迫る!カラーコンタクトレンズの危険性と安全な買い方とは!ワンデー一週間使うと?ワンデーの再利用はありえない?!繰り返し使うリスクと上手な使い方!コンタクトレンズの期限切れと再利用は危険極まりない行為!通販は?シェアするツイートフォローするsakura.hanabira.2017関連記事ドライアイとはどんな症状?セルフチェックをして原因と対策に迫る!ご存知ですか?ドライアイは1980年代に認識され始めた比較的新しい病気なのです。今回はドライアイについてご紹介していきます。セルフチェックをしてドライアイレベルを測ってみてください。このチェックでレベルが低かったとしても安心は出来ません。原因と対策をしっかり身につけましょう。記事を読むカラーコンタクトレンズの危険性と安全な買い方とは!ワンデー一週間使うと?カラーコンタクトレンズ、初めて使ってみようと思っている人必見。カラーコンタクトレンズは危険と隣り合わせというとを知った上で使用しなければなりません。今やインターネットで安く、しかも簡単に手に入れることが出来るようになりました。異物を目の中に入れる行為ですよね。『失明』なんてことになったら、誰が責任とってくれるのでしょうか?記事を読むコンタクトレンズの期限切れと再利用は危険極まりない行為!通販は?視力が低下した人にはとてもありがたいコンタクトレンズ。最近では使い捨てが主流となっていて、コンタクトレンズ使用者の約7割の人に愛用されているそうです。使い方を一歩間違えると、炎症を起こしたり、最悪の場合は失明する恐れがあります。使用期限が切れているレンズを使うリスクを知って、衛生的に安全に使用するように心がけてください。記事を読むワンデーの再利用はありえない?!繰り返し使うリスクと上手な使い方!ワンデーコンタクトレンズを何回も繰り返し使いまわす人がいます。使えそうなのにもったいないもん。ワンデーにはワンデーであるための理由が存在しました。ワンデーを使用している人にとっては常識かもしれませんが、これからワンデーを購入しようとしている人で、使いまわそうと思っているのなら、考え直すきっかけになれたらと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。汐音こんにちは、汐音です。一度は夢を追いかけて上京するもストーカーの被害に遭いそうになり、現在は福岡県に身を寄せています。工場でパワフルに働きながら、しかし現状に満足しないように更なる飛躍を夢見て毎日を生き抜いています。