ヒロサキFacebookTwitterはてブPocketFeedly子供がサッカーを初めると必ずぶち当たる壁がリフティングですよね。実際に私の息子も、なかなかリフティングができずに練習では泣いてばかり。あまりにも練習が辛そうだったので、父親である私もどうすればいいのか悩んでいました。息子の努力の甲斐あって、今では「リフティングなんて朝飯前だぜ!」みたいな感じになっています。これまで私と息子と一緒にやってきたリフティングのコツや練習方法を紹介したいと思います。「うちの子供がリフティングができなくて困っている」という方は、是非参考にしてみてください。私はサッカーのコーチをしているわけでもありませんし、サッカー経験者でもありません。子供のサッカーを応援する保護者であることを予めお伝えしておきます。保護者目線での参考としてもらえれば幸いです。Contentsなぜうちの子はリフティングができないのかリフティングのコツボールを胸の高さまで真上に上げる一定のリズムでボールを蹴る身体はフニャフニャにするリフティングを練習する前にリフティングの練習方法お手本となる動画を見てマネをするボールは1回蹴って手でキャッチボールのサイズを変えて練習するボールなしで練習するリフティングは家の中で練習すると効果的!リフティングは継続すること親はとにかく子供を褒めてあげる!おわりになぜうちの子はリフティングができないのか「なんでうちの子はあんなに頑張ってるのにリフティングができないの?」って思ったことってありますませんか?リフティングができないのには理由がありますが、ほとんどの場合は練習不足だと思っています。今すぐにできるようになる方法が知りたい!」っていう声が聞こえてきそうですが、リフティングに関しては、魔法のような秘策はないと思っています。リフティングは地道な努力の積み重ねしかありません。ある意味「本当にサッカーが好きなのか」を試されるのがリフティングなのかも知れません。したコツや効率的な練習方法を知ってるか知らないかでは全然違います。途中での挫折を回避することができますし、成果も上げやすくなるはずです。リフティングのコツリフティングのコツを調べてみると、細かい部分も含めると様々なコツがあるようですが、あまりいくつものコツを知っても、それら全てを意識して練習するのは難しいかと。子供にあまり細かい部分までアレコレ伝えても頭には入りません。私の場合、息子には以下のような3つのコツだけを意識するように伝えていました。リフティングのコツボールを胸の高さまで真上に上げる一定のリズムでボールを蹴る身体はフニャフニャにするボールを胸の高さまで真上に上げる最初に蹴ったボールが右や左へいくと、2回目、3回目と続かないので、まずはボールを真っ直ぐ上に上げる必要があります。ボールを高く上げてしまうと、コントロールが難しくなるので、ボールは胸の高さまで真上に上げるのがいいですね。「蹴るんじゃなくて、足で平らな壁を作ってボールに当てるだけでいいんじゃない?」というニュアンスで息子に声かけしていました。すると、ボールが安定して真上に上がるようになってきました。一定のリズムでボールを蹴る5回、6回まではできるけど、その先が続かないという場合は、ボールを蹴るリズムが悪い可能性があります。リズムがバラバラになると、次に足を出すタイミングも難しくなります。一定のリズムで蹴るようにすれば、次へつながりやすくなるので、ある程度の回数ができるようになったらリズムも意識するといいでしょう。リズムを見直すことで少し回数が伸びるようになりました。身体はフニャフニャにするリフティングで自由にボールを操っている人を見ると、身体の使い方がすごく柔らかい感じがします。身体が固くなってカクカクした動きでは、リズムも悪く回数も続かないので、身体をフニャフニャにするような感じを意識するといいみたいです。「身体を柔らかくしよう!」と言うよりも「身体をフニャフニャにしよう!」と言うと、全身の動きは急にプロっぽくなって、その途端に続きやすくなりました。するとスグにカクカクした動きに戻ってしまうので、その都度「フニャフニャに!」という声かけをします。することで、少しずつ身体が固くなったような悪いクセが抜けていきます。リフティングを練習する前にリフティングのコツを知ったら早速練習といきたいところですが、コツを知ったからといってスグにはできるようになりません。練習する時の心得として「リフティングの回数は気にしない」ということが重要です。回数は意識せずに、まずはボールを真上に上げることだけに集中してみてください。ボールを真上に上げることができるようになると、ボールの位置が安定して自然と回数が伸びやすくなります。最初のうちは回数は気にしない方がいいようです。先に紹介したリフティングのコツを元に、以下のような方法で練習していました。リフティングの練習方法お手本となる動画を見てマネをするボールは1回蹴って手でキャッチボールのサイズを変えて練習するボールなしで練習するお手本となる動画を見てマネをする身体の動かし方は、文章や言葉で理解しても身体の動きをイメージしにくいと思います。お手本となる選手の動きを見てマネするのが効果的です。YouTubeなどで上手なお手本動画がたくさんアップされてるので、YouTubeで動画を見るのもいいですね。テレビで動画を見てもスグにマネできないので、スマホで見るのがおすすめ。スマホなら、練習しながらその場でスグに動画を確認できるので、子供が練習してる横で、パパさんママさんがスマホで動画を見せてあげるとよいかと思います。ボールは1回蹴って手でキャッチボールは1回蹴ったら手でキャッチする練習から初めるのがおすすめです。上手くできないうちに足だけで練習しても、ボールがあっちこっりに転がってしまうので、その都度ボールを取りにいかなくてはなりません。これではボールを蹴る時間よりも、ボールを拾いに行く時間が多くなってしまうので、練習の効率が悪くなります。1回1回ボールを手でキャッチすれば、ボールを拾いに行く必要がないので効率的な練習ができます。このときに、ボールを真上に上げることを意識して1回1回を丁寧に練習します。上手くできれば上半身をほとんど動かさずにキャッチできるはずです。これで正しいボールの蹴り方や力加減などを身体で覚えることができます。慣れてきたら2回蹴ってキャッチ、3回蹴ってキャッチといったように、蹴る回数を増やしてキャッチする回数を減らしていくと、次第にボールをキャッチしなくても続けられるようになります。ボールのサイズを変えて練習する通常のサッカーボールのサイズよりも、小さいボールを使ったり、大きいボールを使ったりしてみてください。小さいボールを使った場合、蹴る位置をちょっとでもボールの中心からずれてしまうと、真っ直ぐ上には上がりません。小さいボールでのリフティングは難易度が高いですが、ボールを丁寧に蹴らないといけないので、1回1回集中して正しい蹴り方を覚えることができます。それに対して大きいボールの場合、蹴る位置が少し中心からずれても真っ直ぐ上に上がるので、難易度が下がります。大きいボールは回数を増やしやすいので、「うまくできた!」という実感を得ることができるので、モチベーションアップにもなります。子供の性格に合わせて、大小様々なボールで試してみるのがおすすめです。私の息子の場合、小さいリフティングボールを使って家の中でコツコツ毎日練習して、週に1回くらいは公園に出て、公式サイズの大きいボールで成果を試していました。リフティングボールで5回くらいできるようになると、大きいボールなら10回や20回できたりするので、たまに大きいボールでリフティングすると練習の成果がハッキリ現れます。これがスゴく嬉しいようで、週末に大きいボールでリフティングするのが楽しみで、小さいボールでの毎日の練習の励みになっていたみたいです。ボールなしで練習するリフティングの練習をしていると、足とボールに神経を集中し過ぎて、身体全体の動きが固くなっていることがあります。そんなときは、何度ボールを蹴っても上手くいきません。「身体を柔らかくリズムよく」をもう一度思い出すために、一旦ボールを置いて、身体の動かし方を再確認します。一度、お手本の動画をチェックして、身体の動かし方やリズムを目で見てマネするのです。お手本のようにボールを蹴っているところを頭でイメージして身体だけ動かすと、正しい身体の動かし方だけ練習することができるので、ボールを追ってしまって身体の動かし方が悪くなったりしません。身体の使い方で、悪いクセを改善できますし、成功しているイメージを膨らませると、本当に成功するという効果も期待できるのでおすすめの練習方法です。一度ボールを使ってみたら、上手くできるようになることがよくあります。「昨日は上手くできたのに、なぜか今日は上手くいかない」というときには、このボール無し練習はスゴく効果がありました。リフティングは家の中で練習すると効果的!サッカーの練習は、運動場や公園といった屋外だけではありません。可能であれば家の中で練習させてあげるといいですね。我が家では、息子のサッカー上達のために4畳半の和室を小さなサッカー練習場として使用していました。限られたスペースしかないので、失敗したときにボールを拾いに行く時間を削減できますし、夜でも練習することができます。平日は夕食を食べる前や、お風呂に入る前といった夜の時間を利用して、毎日リフティング練習をしていましたが、部屋での練習は間違いなく高い効果があったと思います。リフティングは継続することリフティングのコツや練習方法は本やネットで調べるとたくさんありますが、結局のところ毎日欠かさず練習するかどうかどうかで、できるようになるかどうかも決まってくると思います。問題は、練習を継続できるかどうかです。「なかなか練習が続かない、どうしても三日坊主で終わってしまう」という場合は、リフティングのコツや練習方法だけでなく、「継続するコツ」を知っておくとよいかと思います。「毎日練習する時間がない」という場合は、無駄なことに時間を使っていないか確認してみてください。テレビゲームをしている時間を、そのままリフティング練習にあてるのもおすすめ。ゲームはやめられるしリフティングは上手になるしで一石二鳥です。子供にゲームをやめさせる方法については「ゲームをやめない子供にゲームをやめさせる方法」で詳しく解説しています。合わせて読みたい【実例から解説】ゲームをやめない子供にゲームをやめさせる方法2019.12.10最近の子供の遊びといえばテレビゲームばかりで、昔と比べると公園で身体を動かして遊ぶことは少なくなりました。時間があればゲームばかりという状態になってしまうと、「将来大人になってから引きこもってしまうんじゃないか」と心配になりますよね。今回は、子供がテレビゲームをやめない理由と、ゲームをやめさせる...私が実際に参考にした書籍のリンクを貼っておきます。よかったら参考にしてみてください。楽天ブックスAmazonKindle親はとにかく子供を褒めてあげる!リフティングは、できるようになるまでの道のりが長いので、常にモチベーションを高く保つことが重要。子供が楽しく練習できるよう、親は子供を褒めることに徹する方がいいように思います。褒めるタイミングは、何もリフティングの回数が続いたときだけではありません。子供のいい部分を見つけるのは親の役割だと考えています。正確にボールが蹴れたとき、あきらめずに頑張ったとき、練習を1週間続けられたとき、1ヵ月続けられたとき、1回1回集中できているときなど・・・。褒めてあげられるシーンはいくつでもあります。お家や公園でしっかりと練習する姿を見て、いいところをたくさん見つけてあげてください。その場でスグに褒めてあげてください。そのうち、練習そのものが楽しくなってきて、次第に自ら進んで練習するようになります。おわりに息子がリフティングの練習を始めたのは小学1年生のときで、所属するチームで練習していただけで、2年生くらいまでは、たまに公園で自主練するくらいでした。このときリフティングが続いたのはせいぜい5回程度だったかと思います。3年生になってから本格的にリフティングを練習するようになりましたが、回数の伸び方は5回〜7回あたりで大きな壁があり、そこを超えると15回〜20回まで一気の伸びていきました。20回〜30回あたりにまた壁があり、ここを超えると一気に50回まで回数が増えました。50回で小さな壁があるようでしたが、ここからは練習時間と回数は比例するように成果が出てきました。気がついたら100回〜200回はできるようになっていました。その頃は、本人も「体力が続く限り何回でもできるで〜」と言えるようにまでになり、4年生の地区トレセンの選考会でも見事に合格することができました。合わせて読みたいリフティングの練習が続かない!理由とその対策は?2019.12.8「うちの子はサッカーを習ってるけど、いくら頑張ってもリフティングが上手くできない!」「どうしても練習が続かない!」ということってあるかと思います。自身の息子も小学1年や2年の頃は、リフティングは苦手で全然ダメダメでしたが、練習の甲斐あって4年生で100回や200回はできるようになりました。それで...合わせて読みたい【少年サッカー】トレセン選考会で合格するためにやったこと2019.12.3子供がサッカーをしていると「試合で活躍してほしい!」と思うのは親としては当然のことですよね。中には「プロのサッカー選手になりたい!」っていうお子さんも多いと思います。幸いにも自身の息子(長男)は小学4年生で地区トレセンの選考会で見事に合格し、中学校になった今でもトレセンのメンバーとして頑張ってい...合わせて読みたい人生で役立つ!子供がサッカーで学べる5つのこと2019.12.9子供が「サッカーをしたい!サッカーを習いたい!」と言い出したら、「サッカーに夢中になり過ぎて勉強がおろそかになるんじゃないか」と考えてしまいますよね。「サッカーなんかやってても、将来何の役にも立たない」と思ってしまい、子供にサッカーを習わせるのは気がすすまないというパパさんやママさんもいらっしゃる...リフティングはできるようになるまでが大変な作業ですが、コツコツ練習すれば必ずできるようになるので、お子さんが途中で諦めないよう、褒めて褒めて楽しくサポートしてあげてください。この記事が少しでもお役に立てたならポチッとブログランキングへ応援お願い致します。関連記事初心者でもできる!少年サッカーの写真撮影はそんなに難しくない2019.9.25子供のサッカーを観戦していると、プレー中のかっこいい写真を撮りたくなりますよね。確かに「サッカー撮影は簡単ですよ!」っていうわけではありませんが、実は意外とカメラ初心者でも撮れるんです。今回は、「これさえ知っ...関連記事【少年サッカーの写真撮影】知っておきたい5つのコツ!2019.5.23自分の子供がサッカーを始めると、元気に走りまわっているシーンを写真で撮影したくなるというもの。カメラ撮影で難しいとされるサッカー撮影も、ちょっとしたコツを知っておけば、初めてでもそこそこいい写真を撮ることができます。今回は、少年サッカーをカメラで撮影するコツを紹介します。「子供がサッカーで活躍...関連記事【少年サッカーの写真撮影】おすすめの一眼レフカメラ2019.5.27少年サッカーを撮影するために一眼レフを購入する場合、どのカメラがいいのか気になりますよね。一眼レフは大きく分けると、フルサイズとAPS-Cサイズという2種類に分けられますが、まずはこの2種類のうち、どちらにするかを決めてしまえば機種選びが楽になります。ヒロサキサラリーマンを辞めてアフィリエイトとグラフィックデザインで生きているオッサンフリーランス。3年前に人生を楽しく生きていこうと日々奮闘中。好きなことはビジネスとアウトドアと釣り。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【少年サッカー】トレセン選考会で合格するためにやったことリフティングの練習が続かない!理由とその対策は?この記事が気に入ったらフォローしよう最新情報をお届けしますおすすめの記事デザインZazzleでオリジナルTシャツを購入してみた!「Zazzle」はオリジナルデザインのグッズを販売できるサイトですが、今回は自分で実際に購入してみたので、レポートしたいと思います。Zaz...デザインiPadのサイズ比較!12.9インチと10.5インチどっちがいい?iPadを購入するときに悩むのが画面サイズですよね。高い買い物だけに、サイズを選ぶのはホントに難しくて悩んでしまいます。CUBE家でも旅行先でもデジカメは小型で軽量なものがあると何かと重宝しますが、三脚もコンパクトなものが欲しいところ。そんなときは、まずカメラの設定を確...アフィリエイトブログで使うカメラは3つ条件から選ぶ!おすすめも紹介!ブログに掲載する写真を撮ろうと思うと、スマホのカメラでは思ったような写真が撮れないといったことも。【夏の四国キャンプ3日目】日本一の大杉・川遊び・かずら橋!我が家の夏の四国キャンプも最終日となる3日目。今、大手の日本企業でも大規模なリストラや、年金の問題など、将来の先行きの不安から副業を探している人も多いと思います。ヒロサキ海が好きなフリーのグラフィックデザイナーで、魚やサンゴなどの海にまつわるイラストを描いています。アクアリウム、キャンプ、カメラが趣味。