もがいている以外は流しだが、内容は濃い口。60Kmなのにドッと疲れが・・・2週連続でのフルとハーフのマラソンが効いてるな。今日は、hiroさんからお借りしたパワータップを履いて練習。このホイール乗り心地良かった。実走でも試したかったのだが、今日の練習ではワット必要無かったかも?もがくだけならサイコンも要らない。今の最大パワーが分かった。903Wでも最大W903っていう数字はどうなんだろう?非力なんだろうな。徐々に上げて、1000W目指して頑張ろう。私のパワータップじゃなかった。疲れてるので、明日はのんびり知多農道で魚太郎の予定。午後からは家族揃うので、一緒にお出かけ。(2)いろいろと今日は体幹トレやって、ローラー60分。3分×3(レスト3分)久々の自転車は膝が引っ掛かる。ペダルの回し方忘れた。あとは、娘を塾へ送迎ついでにカトサイ2回。2回目にかっきーさんとバッタリ遭遇。長良川クリテの作戦介護?(笑)ワンシーズン着用して、クレーム(縫製がおかしい)で出してたアソスジャージが新品同様になって帰ってきた。(0)もうちょっとキープ年内は、長良川クリテ、東山三十六峰マウンテンマラソンがあるのであまり体重は増やしたくないところ。なしでゆっくりRUN8Km。朝の70%以下で60分~90分の練習が、私の太らせない身体作り。夜食べ過ぎてない限り、朝は空腹である。代わりに運動に使われやすい脂肪成分の濃度が高くなっている。運動時に、その遊離脂肪酸が利用されやすいため、よりダイエット効果が高まると言われている。続けることで容易に脂肪をエネルギーとして利用しやすい身体になる。注意点は運動前、運動中にしっかり水分補給。する感じがする人は、慣れるまで少しだけの糖分を摂る。今年は進化の問われるところ。何とか28分台でゴールしたい。マルコADONパンターニのメンバーから5名hiroさん、ケンタロウ君、原動機無し。