a{height:48px;width:48px}.screen-reader-text{border:0;clip:rect(1px,1px,1px,1px);-webkit-clip-path:inset(50%);clip-path:inset(50%);height:1px;margin:-1px;overflow:hidden;padding:0;position:absolute!important;width:1px;word-wrap:normal!important}img#wpstats{display:none}ダイエットや美容について効果的で旬な情報や話題のニュースをまとめています。まとログ1ヶ月10キロ痩せた!1週間の糖質制限ダイエットレシピが凄い!専門医師監修食事メニュー公開!2019.12.10スポンサーリンク糖質制限によるダイエットレシピです。1ヶ月で約10キロ、3ヶ月で目標の14キロ減。9ヶ月目はダイエット開始前から16キロ以上痩せたダイエット方法とそのレシピが好評ですので公開します。長野松代総合病院ダイエット科前川智医師監修の自宅でも実践できる10kg以上やせる人もいる1週間のダイエット入院の食事メニューも紹介します。1週間食事メニュー!朝食と夕食は主食抜き!自宅で行う際のルールは4つ【前川智医師】10キロ痩せるためのダイエット成功ルール!1ヶ月10キロ痩せた!食事制限のみ!デブに運動して痩せろというのはムリな話。食事制限により体重を減らした後は、自発的に運動をしたくなります。運動は痩せてからで良いのです。29インチ体重の推移ダイエットをはじめて最初の1ヶ月で約10キロ減、急速に減りました。2ヶ月目もかなりのペースで減り続け、3ヶ月目からは緩やかに減っていき目標の14キロ減を達成。その後も緩やかに減って9ヶ月目は、ダイエット開始前から16キロ以上痩せました。グラフの64.71kgのラインは私のBMI(肥満度)値が22(標準)のラインになります。この食事制限ダイエット法はBMI値が22以上のひと向けだと思うので、22以下の人はほどほどが良いかと思います。ダイエット成功の成果は?今のところ良いことだらけ・軽い!身体がとにかく軽い!・自発的に運動をしたくなって、痩せてからはジョギングや自転車をはじめた。・風邪を引かなくなった。・外見もビール腹の以前より、良くなってる・・・はず・・・。・夜にはエネルギーが切れるので、だらだら残業せずに帰るようになる。・よく口内炎になる体質だったのですが、口内炎ができなくなった。・外食が減るので、その分お金が貯まる。・嫁も焦ったのか、同じ方法で痩せだした。悪いところを探すと・急に痩せ過ぎなので、周りから病気を疑われる。・「なんのトラブル案件でそうなったんだよwwww」と会社のひとから言われる。1週間の糖質制限ダイエットレシピが凄い!朝のメニューは毎日同じ!・プロテインの低脂肪牛乳割り(300cc)・バナナ1本どうしても物足りない日は、梅干し、キムチ、納豆、チョコ、など少量で「ガツン!」とくる食べ物を食べると我慢しやすい。牛乳に溶けやすくて、美味い!味は普通のインスタントココアと変わらないです。かなりの満足感は得られると思います。バニラ味もあるのですがバニラ臭がかなり強力。オナラもバニラの香りに・・・。バニラアイスを溶かして飲んでるみたいな感じなので、それが好きな方はバニラも良いかも。プロテインは筋肉を付けるために飲むイメージがありますが、“運動しなければ筋肉は付きません!”「運動しない人にとっては、最高の高タンパク低カロリーなダイエット食品」だと思います。女性にもおすすめです。体重を測って、金曜日の体重以下なら、腹七分くらいで、土曜日と同じく炭水化物以外なら何食べてもOK!金曜日の体重以上なら、体重が金曜日の状態に戻るまで昼夜は「水」。春雨スープは低カロリーで食べごたえがあってダイエット中も大満足。スープにすることで、満腹感も得られ、簡単に普段の生活に取り入れることができるので、無理なく取り組めるという利点があります。人気で簡単な、春雨スープのレシピを紹介します。ヘルシーで満足できる春雨スープはダイエットの夜食などにもおすすめです。はなかふぇちょっとスープがほしいとき、簡単に作れるスープです。cookpad.comちょっとスープがほしいとき、簡単に作れるスープです。レタスを入れたら手早く仕上げて食感を残して。ミルク白うさぎ|楽天レシピ楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「白菜と春雨の豚肉スープ」のレシピページです。豚ひき肉が美味しい、白菜と春雨のスープです。千切り生姜で、体も温まります☆。白菜,生姜,豚ひき肉,小ネギ,春雨,☆水,☆鶏ガラスープ,☆酒,☆醤油,☆塩コショウrecipe.rakuten.co.jp豚ひき肉が美味しい、白菜と春雨のスープです。1週間食事メニュー!ダイエット入院という言葉を耳にした人は多いのではないでしょうか。興味はあるけれど、実際に入院するまではちょっと、そう考える人もまた多いはず。前川智先生に伺いました。カロリーを制限した食事より、糖質制限食のほうが効果的!新潟労災病院では、2007年の7月から現在までに600人以上の患者さんがダイエット入院。入院の対象となるのは、BMI値(体重kg÷身長m÷身長m)が25以上で、高血圧や脂肪肝などがある『肥満症』と診断された人だけで、美容目的での入院はできません。朝食と夕食は主食抜き!新潟労災病院のダイエット入院は7泊8日で行われ、医師や管理栄養士による講義や栄養の指導があるそうですが、なかでもいちばん重要なのは食事。「私が指導しているのは、いわゆる糖質制限食というものです。簡単に言えば、ごはんやパン、パスタなどの主食(糖質)を控える方法。入院中は、朝食(画像上)と夕食(画像下)は主食抜き、昼食(画像中)だけ主食を食べます」。夕食の一例(画像参照。提供/新潟労災病院)おかずの量は制限していないので、空腹感はあまりないそうです。ちなみに、実際の患者さんに協力してもらったところ、カロリーを制限した食事を取った場合よりも、糖質を制限した場合の方が2倍近くも体重減少があったのです。なかには、10kg以上やせた人もいたそうです。自宅で行う際のルールは4つダイエット入院をするほどの状態でなくても、食べ方を変えてやせることができるのですから、ぜひ、自宅で挑戦してみてはいかがでしょう。その場合のポイントは、以下の4つ。(1)主食は1日1回ごはんやパンは、朝か昼に食べます。量はごはんなら100g、食パンは1枚半弱、パスタは乾麺の状態で60gくらいが目安です。(2)おかずをしっかり食べる肉や魚などのたんぱく質が不足しないようにします。野菜は、ニンジンやカボチャなどの甘いものより、キャベツやホウレンソウなどの甘くないもののほうがお勧め。(3)ひと口30回かんで、腹八分目で食事を終えるよくかむと満腹感が得られるので、食べ過ぎが防げます。(4)体重計に毎日乗る体重の変化が目で見えると、続けるモチベーションにつながります。思っている人は早速試してみてはいかがでしょうか?【前川智医師】2017年には長野県初となるダイエット科を立ち上げ、肥満症専門医を中心に、栄養科、リハビリテーション科、心療内科と連携した、集学的アプローチによる肥満症診療で注目を浴びています。10キロ痩せるためのダイエット成功ルール!1、腹七分以上食べない2、食べて良いのは寝る3時間前まで3、帰りが夜遅かった日は、水飲んでそのまま寝る。4、炭水化物を断つ!・米、パン、パスタ、ラーメン、などなど炭水化物は全て断つ。・我慢できないときは「そば」を少し食べて紛らわせて!5、甘い飲み物を断つ!・コーヒーに砂糖は入れないこと・果実系ジュースもNG。・カロリーゼロをうたってる飲み物でも、味が甘い飲み物は全部NG。6、毎日体重を記録する!・できれば、毎日Twitterで減った体重を開示する。7、周りに開示すると、飲み会も断りやすくなる(誘われにくくなる)ので捗るぞ。8、アルコールは焼酎がおすすめ・炭水化物の少ない焼酎やウイスキー、ワインならOK。9、外食は誘惑が多いのでできる限り控えるあとは、痩せて運動したくなってきたら、食事制限も徐々に解除して運動で減らしましょう。誰でも簡単に出来て、科学的に効果の証明されている空腹感を瞬時に消す方法をご紹介します。2019.10.14ダイエット運動・食事制限なし!太りにくいカラダを作り3ヶ月10キロダイエット成功した実践方法!太りにくいカラダ作りで、無理に運動しなくても、3ヶ月で10キロダイエット成功しました。ダイエット成功の目標の作り方毎日体重測定&記録付けの習慣食事で気をつけたこと補助食品あくまでも、ダイエットに対する考え方、カロリー計算、体重計、ダ...2019.11.22ダイエット【上沼恵美子のおしゃべりクッキング】あさりとトマトのクリームパスタの作り方・レシピ(12月20日)おなじみの簡単スピードメニュー!「あさりとトマトのクリームパスタ」レシピ。先生名が作るあさりとトマトのクリームパスタの作り方とポイントを紹介します。女性にも必見のぽっこりお腹の脂肪、内臓脂肪と皮下脂肪ですが、実は、病気のリスクの違いだけでなく、落としやすい脂肪や落...2019.10.12お風呂ダイエットお風呂ダイエット1週間3キロ体重を減らすやり方!食事がコツ!1週間で3キロ、1ヵ月で5キロ、お風呂ダイエットの効果的な入浴のやり方が評判です。お風呂で美肌、むくみ解消にも効果があろだけでなく、痩せる体質はお風呂生活で左右されます。実は、高脂肪バニラアイスクリームを適度に食べると太らないどころか痩せると言われています。アイスクリームダイエットに効果的な理由と、アイスクリー...2019.11.29糖質制限ダイエット彦麻呂が3ヵ月20キロ痩せた!低糖質ダイエットの効果的なやり方!彦麻呂が3ヵ月20キロ痩せた低糖質ダイエットで成功したいという口コミが広がっています。効果的にやりたいと思う方は、まずは低糖質ダイエットのやり方をチェックしてください。2019.11.14ダイエット内臓脂肪と皮下脂肪の違いと見分け方!効果的な落とし方とは?!お腹ぽっこり!悩みますよね。その見分け方を知れば、落とし方が確実になるはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。