歯を失うと噛めなくなる!「噛む」ことを疎かにしていませんか?子どものころ、「よく噛んで食べなさい」「ひとくち30回以上噛みなさい」などと教えられた経験がある人も多いのではないでしょうか。いえ、忙しくて食事時間が短かったり、テレビやスマホを見ながら食事をしていると、よく噛んで食べることが疎かになりがちです。噛んで食べることは、お口や歯、筋肉や脳に至るまで、さまざまな効用があることがわかっています。高齢者の健康維持にも大きな役割を果たします。噛むことの効用を知って、「よく噛む」ことを意識して毎日の食事をしてみましょう。噛めば噛むほどいいことがある!「よく噛む」ことには、次の8個を代表とする効用があります。1味覚の発達よく噛んで味わうことで、食べ物本来の味がわかるようになります。食べ物が小さく噛み砕かれることで、お口の中や胃、腸の中での消化を助けます。唾液腺を刺激し、唾液の分泌をよくします。唾液にはお口の中をきれいにする働きがあり、むし歯や歯周病予防につながります。体内に有害な異物が入らないように食材の中の異物を発見し、排出します。6言葉の発音を助ける顔の筋肉や骨(顎)を使うことで表情が豊かになるとともに、口をしっかり開けてはっきり発音できるようになります。顎位(上顎と下顎の位置関係)の保持につながり、姿勢を正しく保ちます。口を動かして噛むことで脳の血液の流れが良くなり、脳細胞の働きを活性化します。歯を失うと噛めなくなる!「よく噛むこと」は健康維持に欠かせませんが、そのためには「健康な歯」をキープすることが大切です。むし歯や歯周病で歯を失ってしまうと、噛む力が弱くなり、しっかり噛んで食べることができなくなってしまいます。歯や口の働きの軽微な機能低下「オーラルフレイル」を放置すると、噛む力が衰えて柔らかいものしか食べられなくなり、栄養バランスが乱れたり低栄養に陥ることも。運動の持久力などが低下していってしまう可能性もあります。実はオーラルフレイルは40代から予防したほうがいいとも言われています。噛んで食べられる健康な歯を維持するために、まずはお口の中を清潔に保ちむし歯や歯周病を予防すること、そしてお口の機能低下を見逃さずにオーラルフレイル対策をすることが大切です。小さな頃からよく噛んで食べる習慣を身につけることは、将来の健康長寿にもつながります。お子さんやお孫さんにも「噛む」ことの大切さを教えてあげたいですね。続きを読む101件の「いいね!」がありました。101件の「いいね!」がありました。閉じるここちゃんママnapiyo無理せず。