「涙活」で心のデトックス。【特集】がんばる朝活。【特集】たまには、夜更かし。【特集】やっぱりパンが好き。【特集】人を動かすことば。【特集】守りに入る日曜日|Metimes-女性のひとり時間の過ごし方お問合せ|Metimes-女性のひとり時間の過ごし方ひとりでもオススメ!冬の展覧会|Metimes-女性のひとり時間の過ごし方ひとりマンガ部|Metimes-女性のひとり時間の過ごし方カテゴリ一覧キュレーター一覧サイトマップ京都さま、私にパワーをください。私は、大事なものだけ。ミニマリストからもらう暮らしのヒント|Metimes-女性のひとり時間の過ごし方ヒマつぶしコラム「涙活」で心のデトックス。涙を流してみよう2015/05/11ヤマダモモコ“泣く”ことのお話し。最近、いつ本気で泣きましたか?巷で噂になっている『涙活』。毎日、ストレスと戦っているあなたに是非流してもらいたい。実は涙を流すことでストレス解消、癒やす効果があるんです。その効果は実は「眠る」ことと同じ。おすすめの泣き方や涙の成分についての豆知識まで、幅広くご紹介します。泣くことでストレス解消...涙活って知ってる?昔、TVでムッシュかまやつさんが「犬を見てたら泣ける」といっていた気持ちが最近わかり始めた、編集部のヤマダです。?そのメカニズムを勉強しつつ実際に涙活してみませんか?最近、疲れのとれないあなたにおすすめのひとり時間。誰かがいると無防備に泣けませんからね。涙についてのお勉強どう泣けばいいのだろう?出典:local涙には、色んな種類があります。ドライアイ防止などの眼球を保護するために流される“基礎分泌の涙”、玉ねぎを切った時や眼にゴミが入った時に流れる“刺激性の涙”、そして、悲しみや感動で流す“情動の涙”です。ストレス解消に効果があるのは、この中の“情動の涙”なのだそう。玉ねぎで泣いてもストレスは一向に解消されないのです。涙の成分の98%水分です。残りの2%は、タンパク質やナトリウム、リン酸塩などです。悔しい時や怒りからくる涙には、ナトリウムを多く含むそうでしょっぱく感じるんだとか。悔し涙がしょっぱいとは合理的なお話しのようです。ちなみに、悲しい時・嬉しい時の涙は、水っぽく甘く感じるそうですよ。昼間の活動している時に優位になる“交感神経”と、眠っている時やリラックス時に優位になる“副交感神経”からなります。ストレスを感じた時は、この交感神経が極端な緊張状態になっており、リラックスができない状態が続きます。睡眠以外に、勝手にスイッチが切り替わるただ一つの方法が、実は“泣く”ことなのです。“情動の涙”を流すことが重要です。笑うよりも泣くほうがいい医学的に見てストレス解消にも免疫力UPにも、笑うよりも泣くことの方が効果が高いと言われています。泣くと「すっきりする」感じなのだそうです。言われてみれば、そんな気も。泣いてばかりもいられない!という人は「笑う」と「泣く」を上手に使い分けるのがベストですね。世知辛い世の中ですから、我慢はほどほどに。共感できる素材を見つける“情動の涙”とは、共感によってもたらされるものです。自分のこれまでの人生における経験や考え方のツボにはまる感動映画や音楽などをもっておくといいですね。無理に我慢しない泣くのを我慢することは新たなストレスにつながります。時には、プラス思考を捨てて「本当はこう思ってた」と向き合ってみましょう。思うように感情を表に出せない人は、お風呂がおすすめですよ。上半身の力を抜き意識的に深呼吸を繰り返してみましょう。リラックス状態でより泣ける気持ちがアップします。人目を気にせずに号泣できるということは抑制していた箍が外れている状態です。これは、1人で泣くよりも発散度が高いようですよ。言うものの人前で泣くのは難しいのであくまで極たまにそういう時があるといいかもしれませんね。涙活に参加してみよう一人で泣くのも良いけれど、時にはみんなで。「涙活」イベントに参加してみるのも良いかもしれません。気になる方は、下記をチェックしてみてください。website1か月に2~3分だけでも能動的に涙を流すことによって心のデトックスを図る活動。離婚式プランナー寺井広樹氏が提唱。泣ける映画・音楽・詩の朗読など毎回テーマを変えて月に1~2度、「涙活」を開催しています。泣くのは負けではありません。受け入れないことのほうがきっと負けなのです。読書(小説のみ)、寝る前のお笑い番組、週末のエンドレス海外ドラマが基本行動。最近は、カメラを勉強中です!いつかフォトジェニックをあだ名にしたい。その他、暗い映画・塩・旅行も好きです。関連記事あなたは大丈夫?LINE廃人を防止する対策5つ【心理学】浮気だって見破れちゃう。最近人気の記事ランキング1生活や考え方が参考になる!ミニマリストの人気ブログ5選♪2大人女子の必須科目。ひとりバー飲みのルール&マナー。3【名言】イチローも同じ気持ち。仕事を辞めたい時に絶対見てほしい言葉たち。最新の記事一覧おばあちゃんに電話をしてみる。あつあつとヒヤヒヤの銭湯風呂こそが、最高のストレス発散。あのBGMを聴きながらお散歩しましょう。ユニークな神様がたくさん♪京都のパワースポット「八坂神社」のおすすめポイント!恋愛に効く京都のパワースポット12選♡良縁・縁結びの違いで選ぼう!疲れもモヤモヤもすっきり。timesは「anone」を応援しています。いつもと違うひとり時間を。