2019年7月11日KackyFacebookTwitterはてブPocketFeedly【YouTube動画解説!】元Vリーガーが楽しく教えるバレー上達方法!↑ここをタップするとチャンネル登録出来ます!元Vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力UPやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。まとめキャッチオーバーパスの練習方法キャッチオーバーパスの練習方法はその名前の通り、オーバーパスをする時に1回キャッチをしてオーバーパスを繰り返す練習です。2人1組になってみましょう!★練習方法1人2組にわかれる5mほど離れて立ちますオーバーパスをする位置でボールを持ちます下半身を使って相手にボールをパスしますボールをオーバーパスの位置でキャッチしますまた相手に下半身を使ってボールをパスしますこれを繰り返し3分間×3セット行います。キャッチオーバーパスで意識すべきポイントキャッチオーバーパスは練習の主旨がどこにあるのか意識してやらないと「ただのパス練習」になってしまいます。キャッチオーバーパスで意識すべきポイントは3つあります。素早くボールの落下地点に入れているのか正しい位置でボールをキャッチできているのか下半身を使ってボールを飛ばせているのか1素早くボールの落下地点に入れているのかバレーボール初心者の人が難しいと感じるのはボールがどこに落ちてくるのか「素早く予測出来ない」点にあります。バレーボールのレシーブはどれだけ事前に準備できるかどうかでそのコントロールの精度が変わってきます。そのためボールが飛んで来たら0.1秒でも素早くボールの落下地点に動くように意識しましょう。正しい位置でボールを捉えて・・・タイミングよく腕を伸ばしてボールをパスする・・・カッキーなんて同時にやるのは難しいですよね?なのでまずは「落下地点に素早く入る!」これをクセ付けるようにしてみてくださいね。指導者の方が見ている場合は、早く動けていたかどうかを評価してあげるとわかりやすくてGoodです!2正しい位置でボールをキャッチできているのか落下地点に素早く入れるようになったら、次は正しいオーバーパスの位置でボールをキャッチ出来ているのか確認しましょう。オーバーパスの捉える位置が前にすぎたり、後ろ過ぎると正確にボールがコントロールできません。正しいオーバーパスの捉える位置はオデコの前です。1の素早く落下地点に入るが出来るようになったら、次は1+2で正しい位置でボールをキャッチできるようになりましょう!3下半身を使ってボールを飛ばせているのか次にボールへの力の加え方に関してですが、バレーボール初心者のうちはボールを上半身、主に腕の力だけで飛ばそうとしてしまう傾向にあります。感覚的にわかりにくいかもしれませんが、バレーボールのレシーブは基本的に下半身の力を使って力をボールに伝えます。12が出来るようになったら、3でキャッチしたボールを下半身の伸び縮みだけでボールを相手にパスして上げてみてください。腕はフォローする程度で力を抜いておいてくださいね。この基本が出来るようになったらボールはより正確に遠くに飛ばせるようになります。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場このトレーニングボールの良いところは、重たいバレーボールなので上半身の力だけでは絶対に遠くまで飛ばせないところです。上記の「オーバーパスで意識すべきポイント」でもお話しましたが、下記の3つがオーバーパスの上手くできない理由です。キャッチオーバーパスはこれらの癖を修正することができる練習なので繰り返し練習してみてくださいね!落下地点を間違っているボールを取る手の位置を間違っている下半身の使い方が不十分1落下地点を間違っているレシーブする時にボールの落下地点を見誤ってしまっている場合があります。おでこの前でボールを取りたいのに、落下地点を間違ってしまって頭の後ろでボールを触ってしまったり、横で触ってしまって弾いてしまう場合が初心者の方は非常に多いです。正確にボールの落下地点に入ってレシーブするように心掛けてみましょう!レシーブバレーボールのオーバーレシーブが驚くほど上達する2つの練習方法とは!2ボールを取る手の位置を間違っている1と同じく落下地点を見誤ってしまったために、正しい位置でボールを捉えることが出来ていない場合に起こることが多いです。落下地点に素早く入れるようになったら「オデコの前」でボールを捉えてオーバーパスをするようにしましょう。3下半身の使い方が不十分バレーボールで遠くにボールを飛ばそうとする場合は、上半身の力だけではダメです。「レシーブは全身を使ってやる」というのが基本です。手にボールが当たった瞬間に「下半身の一歩前に出す」ようにして、ボールを下半身で運ぶようにしましょう。腕だけでボールを飛ばしてしまうと、安定したボールを遠くに飛ばすことができません。腕の力はほとんど使わなくていいですよー!手にボールが乗ったら脚を一歩前に出すようにしてみましょう。それだけで前に動く力が発生するので簡単にボールが飛ぶようになります!まとめバレーボールは複雑な動きが多いです。同時に手と足を使ってパスしたり動作が多いですが、バレーボール初心者のうちにこれを同時に正確に行うのは至難の業でしょう。「落下地点に入る」「ボールをキャッチする」「下半身を使ってボールを運ぶ(飛ばす)」とこの3つにオーバーパスの動作を分けてみましょう。1つ1つマスターすることで、必ず安定したオーバーパスが出来るようになります。あり!】スパイカーの筋トレジャンプ力が短期間で強化できる3つトレーニングはこれだ!スパイクのコツスパイクの威力が倍になる!?それは「腕を振りぬくポイント」を知るだけだった。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。筋トレの知識が...女性の筋トレ女性のダイエット筋トレ!脚を細く引き締めるにはヒップリフトがおすすめ!脚を細く引き締めるためには、食事制限だけでなく筋力トレーニングが必須です。「筋トレしたら脚が太くなるから嫌!」と思っている女性も多いと...女性の筋トレ女性のダイエット筋トレ!脚を細く引き締めるにはワイドスクワットがおすすめ!引き締まった綺麗な脚になるためには、筋力トレーニングは必須です。今回は女性に向けた自宅でも簡単にできて効果の高いトレーニング方法について...ジャンプ力UPジャンプ力をアップさせろ!バービージャンプで身体の連動性を高めよう!ジャンプ力をアップさせるには体の連動性をアップさせることが大切です。下半身が強くても上半身との連動性が低ければ、ジャンプ力は半減して...その他トップ選手は必ずやっている!アスリートが極限状態のゾーンに入る5つの方法!バレーボール選手に限らずアスリートは試合中常に集中していることを求められます。集中力を切らせた瞬間にミスが続いてしまい、試合に負けた経験を...スパイクの練習方法<スキル編>バレーボールのスパイク力をアップさせる!実践で使えるおすすめ練習...バレーボールのスパイク力をアップさせるには、どのような練習をしてスパイクスキルを磨いたらいいのでしょうか。今回は実践で使えるスパイクスキル...腹筋ハンパない筋肉痛に襲われる!腹筋ローラーはなぜ筋肉痛になりやすいのか?腹筋ローラーは腹筋を効率的に鍛えることができる筋トレ器具です。ゴールドジムなどにも導入されており、筋トレ初心者からゴリゴリの筋トレ上級者ま...脚の筋トレ【筋トレ徹底解説!】スモウデットリフトの正しいやり方とその効果とはスモウデッドリフトとはデッドリフトのフォームを少しアレンジした筋トレです。デッドリフトとやり方は似ていますが、その筋トレの効果は違います。...ブログ内の記事検索はこちらから!kacky(カッキー)kacky(カッキー)です!小5からバレーボールをはじめ、トレーナーの専門学校を経て、9人制バレーボール実業団、Vチャレンジリーグでバレーを経験。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はお気軽にメール下さい。UP!!1人でいつでも出来る!バレーボールのレシーブ力を上げる練習方法!Aクイックでチームが変わる!強烈にコース打ち込む2つのコツ!バレーボールでハードな練習しても壊れない肩を作る方法プロフィールKacky(カッキー)【がきSHOWチャンネル】YouTube動画でバレー上達方法を楽しくわかりやすく解説しています。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はcontactinfo.j@gmail.comまでお気軽にメール下さい♪YouTubeでバレー上達方法を見る。