お知らせ体幹トレーニング教室こんにちは!トレーナー清川です!1月22日に体幹トレーニング教室を行わせていただきました!初めて体幹トレーニングの教室をしたので、少し緊張しました...。今回の教室ではプランクを応用したものや、自宅で出来るトレーニングを行ったので、簡単に紹介させていただきます!プランク~やり方~1うつ伏せになり、肩の下に肘をつく。2肩からお尻まで一直線になるようにお尻を浮かす。プランクは、腹筋に効いたり身体を引き締める効果があります。今回はこのトレーニングを応用して、片手や片足を上げた状態でキープしたり、足を横に開いたり閉じたりして動きを加えました!体幹を固定した状態で足を動かすのは意外と難しいので、ぜひ皆さんもしてみて下さい。バックブリッジ~やり方~1仰向けになり両膝を曲げる。2肩から膝まで一直線になるようにお尻を上げる。多くの効果があります!なので、普段のトレーニングにプラスして行ったり、空き時間に少しだけでもすることをオススメします!実際にしてみたい・フォームを確認してほしいという方は、スタッフにお声掛けください。教室でお配りした資料もございますので、こちらも気軽にお声掛けください!ライゼスポーツでは月に2回、体幹トレーニング以外にもストレッチ教室やゴルフトレーニング教室など、様々な教室を行っています!まだ教室に参加したことがない方・気になる方は、詳しく説明いたしますのでスタッフにおっしゃってください。次の教室は、12日(水)と26日(水)の13時からです。1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11-12-13-14-15-16-17-18-19-20-21-22-23-24-25-26-27〇28〇29-2020年1月2020年3月575202dcb9http://reise-sports.com/sports_test/wp-admin/admin-ajax.php0a%3A9%3A%7Bs%3A2%3A%22id%22%3Bi%3A0%3Bs%3A4%3A%22year%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A5%3A%22month%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3Bs%3A7%3A%22caption%22%3Bi%3A1%3Bs%3A4%3A%22link%22%3Bi%3A1%3Bs%3A10%3A%22pagination%22%3Bi%3A1%3Bs%3A8%3A%22skiptime%22%3Bi%3A0%3Bs%3A5%3A%22class%22%3Bs%3A16%3A%22monthly-calendar%22%3Bs%3A4%3A%22href%22%3Bs%3A0%3A%22%22%3B%7D3日後以降の予約状況については、お手数をおかけしますが、直接お電話でご確認ください。お気軽にお問合わせください。本日の営業時間変更のお知らせになります。健康な体を取り戻します。確実に、一歩ずつ進歩します。