睡眠について睡眠とダイエットの関係について。commentおはようございます。目黒川の桜は満開です。パーソナルトレーニングの野口です。昨日に続き睡眠についてのお話です。睡眠不足は肥満のもと。<睡眠とダイエットの関係について>睡眠不足になると食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加する。「グレリン」は、胃から分泌されるホルモンのひとつで、食欲を増進させ、成長ホルモンの分泌を刺激します。とある実験によると、4時間睡眠の人と9時間睡眠の人を比べた時、睡眠が短かったグループのほうが、「グレリン」の濃度が上がり、炭水化物の食欲増加が33~45%もみられたそうです。甘いものやポテトチップス、パンやパスタなどの炭水化物などが欲しくなる傾向になるそうです。その他にも、以前、ブログでも紹介した食欲を抑えるレプチンが、なんと寝不足でもレプチンが減少するという事もわかりました。・お酒を飲んだら、食欲を抑える「レプチン」が減少する。・寝不足だと、食欲を抑える「レプチン」が減少し、食欲を増進させる「グレリン」が分泌される。寝不足だと身体は生きる為に、エネルギーを欲しがるという事がわかりますね。人間の対応能力はすごいですね!!寝不足は肥満のもとです。必要以上のエネルギーを摂取しないように、まずは日々の睡眠を改善しましょう!女性の身体を変えるトレーニング体験受付中。METHOD」で女性の身体を変えます。commentこんにちは。パーソナルトレーナーの野口です。友人とパソコンを持ち込み、癒しの空間へ。今を語りあう大切な時間。お客様の為にできることは沢山ある。<ダイエットを成功させる3つの原則とは?>1正しい食事2適度な運動3正しい睡眠時このいずれかが乱れると、身体作りはもちろんのこと、モチベーションも下がり、能力開発もすべて中途半端なり、ダイエットどころか、健康も阻害します。◯◯だけ食べるとかの様に、偏ったことすると、ダイエットは成功しないし継続しない。n_cruiseパーソナルトレーナー野口のりこダイエットダイエットについて睡眠について運動についてダイエットブライダルトレーニング方法について。弱いところを徹底的に引き締めます。1108RECOREMETHOD〜DVD撮影〜人気記事ダイエットには欠かせないな事。ブライダルトレーニング方法について。ご案内:スタジオまでの裏道経路につきまして。