体操だと思ってしまいましょう。首や腰を動かすほっぺたの筋肉を動かすそれだけでもリフレッシュ効果が得られます。笑い合うことで幸せホルモンも分泌されます。祈りの姿勢に、意味があるひざまずいたり、からだをかがめたり、また楽な姿勢にもどったりしながら、あの肉体は、諸器官を解放し、生命の機能をいちだんと高めているからである。頭(こうべ)を垂れよ」という言葉は、怒りや傲慢を直せと要求しているのではなく、まず黙って、目を休めて、柔和な心で生きることを求めているのである。運動という意味でもとっても合理的。ひざまずく手を動かす空を見上げるこうべを垂れるそうやって体を動かすこと自体に心を整える秘訣がつまっていたのです。ひどくいらだっている人がひざまずき、柔和な心をもとめる。彼はやさしくなる、もしほんとうにひざまずくならば。怒りを追い払う姿勢をとるならば。すると彼は、慈悲深い力が自分を悪から救い出してくれるのを感じたと語る。それを奇跡だと感じるというのです。自分が体を動かしたそして変わろうと思ったそれこそが奇跡だったわけです。自分の体に宿っている。四の五の言わずに体を動かせ!とってもシンプルですね。