浦理:ネットで検索したら、セドナプラスという、なんだか良さそうだけど、読みづらいサイト見つけたんですけど。礼星先輩:ああ、知っているよ。リリースの情報を流しているサイトね。英語読めるなら、自分で情報収集できるんで、無理に読まなくても良いけどね。情報が見つからないから、読みづらくても、読んでたほうが良いかもね。個人的な見解が書かれているブログは多いけど、本の著者とか、その先生のレスターさんの情報を流しているところは少ないからね。浦理:そこで、リリース方法が色々書いてあるのを見つけたんですけど。礼星先輩:ああ、その話か。基本が3つ、それに応用ぽいのが2つね。浦理:はい、それが知りたいんですけど。平留:また、手放しの話ですか?混ぜてください。礼星先輩:ああ、いいよ。これから、手放しの方法のバリエーションについて説明するところ。手放しの方法は一つだけでないんだ。平留:全部でいくつあるんですか?礼星先輩:さあね。あの本の中では5つ紹介されている...ああ、原書の話ね。日本語版では翻訳されていないよ。あの本だけが手放し、リリースの手法の全部では無い。検索すれば他にも色々見つかる。本も多くの人が色々書いている。一つ言えることは、それらを全部覚えたり、調べる暇があったら、とりあえずどれか一つで良いから、まずやってみることだね。知っているより、たくさんやっている人のほうが、利益を得ているのは事実だと思うよ。浦理:私の理解したのは、日本語版には一つの方法しか書かれていないということですが、そうなんですか?礼星先輩:うーん。原書にも5つ全部が詳しく書かれているわけでもないんだ。今まで、説明してきたのは、基本の方法。これは5つのうち2つを含んでいる。具体的に話すと、「受け入れる」と「決意する」ことね。浦理:では、2つですか?礼星先輩:いいや。日本語版でも抵抗の手放しの部分で、両方からリリーすることに触れられているだろう。これが「ホリスティック・リリース」。全般的な解放という意味だけど、全般的といっても対照的な両極端を交互にリリースしていく方法。way、第五の方法だよ。平留:第五の方法は何ですか?礼星先輩:ああ、第五の方法は名前だ。いう名前がついているんだ。順番に説明していくよ。浦理:はい、お願いします。礼星先輩:最初は歓迎する方法だ。日本語版では、歓迎することで、感情が消えることもあると簡単に書かれている。英語版でも、チョット詳しい程度。この本を書いた人は最近、この方法をプッシュしているようだよ。浦理:ネットで情報検索すると、感情は完全に感じきれば消せるという話が、あちこちで書かれていますね。礼星先輩:端的に言えばそういうこと。実際は、向かい入れるだけで消せる。その向かい入れる手順を整理して3段階にまとめたのにトリプル・ウェルカムという名前が付けられた。平留:3段階なので、トリプルというわけですか。最初は、基本のステップと同じだね。何でも出てきたものを受け入れる。それらを消したり、どうにかしようとしたり、コントロールしようとしない。そのまま、受け入れる。何でもそのまま、受け入れる。平留:自分の物語とは?礼星先輩:自分自身について語る過去の物語だよ。何か嫌なことがあると、誰かがこう言って、あれがこうなって、それがどうしたから、こんなに自分は惨めだとか。人は何か思わしくないことが起きた理由とか、自分で納得させるために、色々な過去の出来事を思い出して、ストーリー仕立で納得しようとするだろう。実際は悪いことだけに、これをやっているわけで無く、良いことにもやっているんだけど。良いことも固執になるから、手放した方が良いんだよ。礼星先輩:実は過去だけで無く、未来のこと、未来に怒るかもしれない恐れなんかもストーリー仕立てで考えていることもあるよね。ここまで、理解できた?なら、次のステップね。ここでは欲求を手放す。そのことについての欲求を手放す。欲求はそれだけで別に扱われるほど、強いエネルギーを持っている。基本は、承認・コントロール・安全の3つ。それにこの本の場合は分離と、一体を入れている。元々の開発者のレスターさんは、最初の3つを手放せば、分離と一体の欲求は自然と離れると考えていたらしいけど、この本では5つで扱われているね。コントロールしちゃだめなんですか?すると、勇気の状態になるのはいけないことですか?確か、勇気の説明文は、いかにもコントロールしている状態を表しているかのように書かれてたと思いますが。何か、矛盾している感じがします。礼星先輩:コントロールは良いんだよ。コントロールを求めることがだめなんだ。他の欲求全部にも同じ事が言える。承認を求めるのはだめ。安全を求めるのはだめ。一体を求めるのはだめ。詳しい説明はしないけど、分離はそれ自身良くないかな。欲求だけで無く、分離していること自体、良くない。哲学的な話も入って、話長くなる。平留:あまり長くても、かえって分かりません。礼星先輩:なので省略ね。要点は、欲求がいけない。あることを求めるのは、それが欠乏していると言うことを強く自覚することだから。コントロールを求めると言うことは、今コントロールが無い、不足していることを自覚する。コントロールに焦点をあてるのでなく、ネガティブに焦点を当てていることだからね。平留:何となく分かります。礼星先輩:この2つ目のステップでは、欲求もただ迎え入れる。そのことを変えたい、無くしたい、良くしたり、解決したい。これらはコントロールの欲求の一例だけど、そういったものも全部、そのまま迎え入れる。それと、愛着や憎悪も受け入れる。礼星先輩:続いて3つ目のステップで、自分の人格や性格、自分はどういう人間なのか、そのテーマに対して浮かび上がってきたものを受け入れる。何かがあると人は「俺はこういう風な人間だから」とか、「こういう性格だから」だとか、「こういう人間でいなくちゃ」とか思うだろ。そのテーマに関して、自分はどういう人間なのか、どういう人間になろうとしたのかを受け入れる。これがトリプル・ウェルカムね。受け入れる方法の新しいやり方だ。英語版にも書かれていない。礼星先輩:次が決意する方法。手放すことを決意する。基本の方法の「できる?」、「したい?」、「いつ?」は全部、この決意を促す意味合いだったね。開発者のレスターさんは、決意するやり方だけで、高みの状態まで上り詰めたと言うから、基本中の基本だよ。向かい入れる方法も、手放したいものを余すところなく体験することで、それを持っているのがばかばかしくなり、自然と手放すことを決意する方法とも解釈できるね。決意がリリースの一番根本かもね。礼星先輩:次が飛び込む方法。集中して、感覚や感情の一番中心部分に飛び込むんだ。平留:飛び込むんですか?礼星先輩:そう、内観して飛び込むんだ。中心点に近づいていくイメージでも、集中して、それを意識していく方法であっても良い。方法はどうであれ、感情の中心点に、自分の意識を集中させていく方法。その感情は抵抗して、他のことへ気を散らさせたり、訳の分からないイメージを出してくるかもしれないが、自分を脅したり、すかしたり、コントロールして、中心へ向かって内向するんだ。その中心へ到達すると、静かで何も無い、だからすぐ分かるよ。そこに到達すると、その感覚・感情はきれいさっぱり消えるんだ。