MEDICALBAYグループ、横浜市港南台にある杉田接骨院のホームページです。日曜・祝日こうなん接骨院045‐832‐2240※お昼休みなく診療いたします!お料理を作っている少しの時間を利用して、台所でストレッチをしてみましょう。簡単にできるストレッチをご紹介します。場所的に、空間が狭い場合もありますので、周りに気をつけて行いましょう首のストレッチ同じ姿勢が長いので首が硬くなってしまいます。ストレッチ周りに気をつけて行って下さい。手を組んで伸びをします。5秒間行いゆっくり手を下ろします。その際、少し後ろに反る形で手を後方に上げます。上腕三頭筋、肩のストレッチ肘を曲げて片手で肘を引っ張ります。ストレッチ前屈をします。足を少し開き、少し膝を曲げ前屈をします。体を起こすときはゆっくりと膝を深く曲げて起こして下さい。腰への負担が少なくなります。ストレッチ手を組んで手のひらを外側にむけ前に突き出します。背を引っ張られるように背中を丸くします。背中と手がお互いに引かれるように5秒間行います。胸、肩のストレッチ後ろで手を組み、肘を内側にねじります。5秒間行い脱力します。ストレッチをする秒数は一回5秒から30秒間を目安に行って下さい。はじめは短く、次第に長くが基本です。自分のペースに合わせて行いましょう。