論理的に痩せやすい体を作る。Adventure.おれの人生。論理的に痩せやすい体を作る。痩せるこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-03-25論理的に痩せやすい体を作る。痩せる【05】腹筋割る〈前の記事〉とにかく腹筋割りたいからライザップに行くことにした。mroreself.hatenablog.comんで今回、ライザップのカウンセリングを受けてきた。ライザップの技術を学んで、自分の習慣にしていくため、肝いと思ったものをメモ。論理的に痩せやすい体を作るから痩せる。痩せる要素1つ1つを徹底的にやる、だから結果が出る。〈ライザップメソッドの肝(所感)〉1食事2トレーニング3サプリ〈ライザップメソッドの肝(所感)〉1食事...糖質は抜く※代謝は糖質から消費するから、糖質を取ってると脂質が燃焼されない。糖質を取らないことで、脂質から燃焼されるようにする。...代わりにタンパク質を主食的に摂る※筋肉作る栄養素?体重70キロなら70グラムを目安に取りたいらしい。...毎食写真をとってトレーナーに送る。※トレーナーは食事アドバイスと、タンパク質摂取量の記録もしてくれる。2トレーニング...限界負荷をかけて筋肉がつくトレーニングをする。コツはやってないからまだわからない)※糖質抜くと筋肉も落ちる。そこを維持することが目的。筋肉をつけると、代謝もあがるからより痩せやすい体に。(糖質抜くだけ抜いて痩せた後リバウンドする人は、太りやすい体(代謝が落ちてる)になってしまってるから、当初比で太る)...週2回は通う。効果を積み上げてくうえではそのくらいが望ましい。3サプリ...プロテイン。※プロテインは筋肉作るために重要。トレーニング後30分以内に飲みたい。プロテイン飲んでる人からすれば、飲まずに筋トレしてる人は、なにやってんだ?(意味ないことしてる)って感じらしい。食事でタンパク質が足りない場合には、補食的に摂る。※ほかの薦められたサプリは必要性がよくわからなかた。食事は今日から始める。トレーニングは来週から。サプリはもうちょっと調べる。ライザップのサプリ、6種類薦められて全部で10万円?/月とか掛かりそうで、続けるのははっきり無理。それなら、習慣的に飲める安い代替品を探そうかと。続くmroreself.hatenablog.comトレーニングの日が楽しみだ。10:36論理的に痩せやすい体を作る。日)・概要:押し寄せる毎日に、いつしか人生をこなすようになってたおれが、おれだけでも、おれをおれの世界の中心に置くために始めた記録。やりたいこと100個出して、そのうち意識的にやっていきたい10個について、日々考えて動いて感じて記録するスタイル。・職業:経営コンサルタント・身長:175cm・体重:63kg・性格:基本だらしない。(8)【07】社会問題に敏感になる。【07】社会問題に敏感になる。答えを持つ2017-09-04みつを先生。自分の家でうなずきんになったらいのちの根深くなりますかね。【07】社会問題に敏感になる。答えを持つ2017-09-03おれ復帰、元気です、そして再開します【01】とにかく毎日冒険の記録を書く参加グループ主人公おれの集まり月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!mroreselfさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。