it今時期の北海道は、緑が綺麗で風が心地よく、とても良い季節なのだけれど、季節の変わり目、体調を崩しやすい時でもありますよね。私の周りにも風邪をひいている人や、花粉症などのアレルギー症状で咳をしている人を多く見かけます。咳喘息などは、とても辛いですよね。私も色々なアレルギーを持っていますが、そのアレルギー達が、活発にならないように日頃から運動をしたり食事に気を使ったり、身体のリズムを整えて免疫力アップを目指しています。それでも、やはり体力が落ちた時などには、体調を崩してしまったりアレルギー症状が出て咳が止まらなくなって、喉も痛めてしまったりします。今日は、そんな時に痛みを緩和できるような《喉のケア》について、日頃気をつけている事などをお伝えできたらいいな、と思います。1、手洗い、うがいこれは基本ですね。外出先から帰宅したら必ず手洗い、うがい、をします。「15秒以上洗わないとあまり意味がない」など色々な説がありますが、手洗い、うがいは必ず行います。2、喉、首を冷やさない体調を崩さないためには「身体を冷やしすぎないこと」というのはよく聞くお話ですが、同じように「首や喉を冷やすこと」は喉によくない行為と言われています。クーラーに直接当たることも良くないので、首を露出しないようなお洋服を着たり、ストールを首に巻く様にしています。「暑くて大変!」という時でも、薄手のストールをカバンに入れておくと安心ですよ。3、加湿、喉を乾燥させない喉が乾燥すると雑菌が入って、喉を痛めてしまう事が多くなってしまうそうです。・お部屋で加湿器を使用する。