2019年5月21日KackyFacebookTwitterはてブPocketFeedly【YouTube動画解説!】元Vリーガーが楽しく教えるバレー上達方法!↑ここをタップするとチャンネル登録出来ます!元Vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力UPやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。チャンネル登録よろしくお願いします♪みなさんこんにちは!夏が近づいてきて熱くなってきましたね!バレーボールシーズンですね!この時期は、レシーブ練習で床に滑り込むと「汗の川」ができあがりますよね(笑)温かくて動く時期なので、バレーボール上達に向けて練習頑張りましょう(^^)/今回はバレーボールのオーバーハンドパスがうまく返せるようになる2つの方法についてお話したいと思います。本題です!!先日は「バレーボールのアンダーハンドレシーブがうまく返せるようになる2つの方法!」をご紹介させて頂きました。レシーブの基本的な身体の動きは同じです。この2つのレシーブ違いとしては、場面によってどちらのレシーブを選択した方が綺麗にレシーブできるかです。2腕でボールを運ぶのではなく足でボールに力を伝えるレシーブの使い分けについて個人的な感覚ですがレシーブの使い分けはこうです!オーバーハンドパスが役立つ場面フローターサーブなどの「無回転」でボールが揺れ動くサーブ動くボールに対してはオーバーハンドパスで掴みに行くことによって返球率があがります。世界的にも無回転サーブに対してはオーバーハンドパスが主流となっています。世界バレーでは「木村沙織選手」がオーバーハンドパスを多用して話題になっていましたね。チャンスボールのレシーブアンダーハンドパスに比べて球質の柔らかいボールを返球する事ができるためです。スパイカーへのトスチャンスボールと同じく球質が柔らかく打ちやすいトスになりますためです。アンダーハンドパスだと回転が掛かってしまう可能性が高く打ちにくいトスになりやすいです。アンダーハンドパスが役立つ場面ジャンプサーブなどスピードのあるボールのレシーブ6人制ではAパス(セッターが動かずトスをあげれる返球)が求められます。オーバーハンドパスでは、早いサーブは上に上がってもボールを後ろに弾く可能性があるためアンダーハンドパスが有効とされています。「9人制バレーボール」などではオーバーを主流として使う人も多いです。言うと6人制バレーボールと異なり9人制バレーボールはサーブが2回打てます。1回目のサーブはとても強烈なサーブが入ってきます。そのサーブに対してAパス(セッターが動かずトスをあげれる返球)を返すのは難しいです。サービスエースを取られない事に注力します。そこで有効なのがどちらのレシーブになるでしょうか。・横に弾く可能性があるアンダーハンドパス・横に弾く可能性は低いオーバーハンドパス予想がついている人もいると思います。!上にあげるだけなら「オーバーハンドパス」が有効になります。強烈なサーブが入ってくる可能性が高い9人制では、まずは上にあげる事が目的となるので、その結果オーバーハンドレシーブをする人が多いのです。スパイクなど威力のあるボールのレシーブスパイクなどをスパイカーの近くまで寄ってオーバーハンドパスはしないですよね。人間は早い前への反応は早いですが、通り過ぎたボールに反応する事は難しいです。低い位置のボールを拾い上げるようなレシーブ低い位置のボールをオーバーハンドパスで行くのは厳しいです。無理にオーバーハンドパスをしようとするとホールディング(ボールが止まってしまった時に出される反則)などを取られてしまいます。前回「バレーボールのアンダーハンドレシーブがうまく返せるようになる2つの方法!」とここから先は基本的に同じです。今回はオーバーハンドレシーブのコツについてお話します!オーバーハンドレシーブはバレーボールではセッターがトスなどで使うイメージかと思います。イメージの通りオーバーハンドパスで返球したボールはアンダーハンドパスに比べて柔らかい球質になります。セッターのトスやチャンスボールの返球などに向いています。重要なコツ2つをここではご紹介します!動きのイメージがついたら反復練習を繰り返すといいですよ。身体に覚えこませることで動きがスムーズになります!1素早く落下地点を見極めボールの下に入る最初はボールの落下地点がわからず、「ギリギリに入って落下地点を間違った!」って事が多いと思います。・前でボールを捕らえすぎてへっぴり腰になっちゃった・・・これらのミスの原因は落下地点の予測を失敗しているからです。1のレシーブの練習方法ボールをふわっと上に投げるオーバーハンドレシーブのフォームでボールをキャッチするちなみにこの練習は2人1組で行う必要があります。この時も少しでも早く落下地点に入ることを意識して練習してください。近距離で壁に向かって1人でオーバーハンドパスの手の動きだけ繰り返してみてください。手から綺麗にボールが出ていく感覚が掴めたらGOODです!早い段階でこの動きをマスターするとライバルに差をつける事ができますよ(^^)/2腕でボールを運ぶのではなく足でボールに力を伝えるまず意識を変えて頂きたいのですが、全てのレシーブにおいて腕を振ってボールに力を加えることは基本的にありません。オーバーハンドパスをする場合のイメージ「おでこの前」でボールをキャッチするキャッチしたボールを膝を使って体重移動でボールを前に送り出す腰を浮かせて高い位置でオーバーハンドパスすると、重心が後ろにかかります。するとボールを前に送り出す足の動きと体重移動ができません。アンダーハンドパスも基本は同じ動作です。ボールをキャッチする位置が違うだけです!この2つを注意するだけで見違えるほど上達できると思います。あり!】スパイカーの筋トレジャンプ力が短期間で強化できる3つトレーニングはこれだ!スパイクのコツスパイクの威力が倍になる!?それは「腕を振りぬくポイント」を知るだけだった。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。VolleyBodyおすすめの記事サプリ・筋トレ用品サラダチキンの驚くべき能力とは!アスリートの食事が進化する!サラダチキンとは、2013年にセブンイレブンが販売開始しました。鶏肉を蒸しあげて種類ごとに味付けしたものです。サラダチキンと言うだけあ...レシーブのコツサーブカットを上手にレシーブするには低く構えすぎてはいけない!?その3つの理...サーブカットの返球率は勝敗を大きく左右するほど大切なプレーです。腹筋ローラーをやっていると腰が痛くなることがありますよね。腹筋ローラー初心者の方は腰が痛くなったら「やり方が間違っているのかな?」「腹筋ロ...レシーブの練習方法<スキル編>バレーボールのレシーブ力が上がる!4つの練習方法とは!バレーボールで試合に勝つためには、レシーブ力アップは必須です。サーブカットが安定しなければ、コンビ攻撃はできません。強打レシーブが上がらな...スパイカーの筋トレデッドリフトでバレーボールのプレーが劇的に変わる方法バレーボールのプレーは体幹を強化することで大きく変わります。今回ご紹介するデッドリフトはスパイクの姿勢が良くなるので威力がアップしたり、レ...トスのコツレシーブやトスでの「ドリブル」や「ホールディング」の反則を防ぐ2つの方法とは...バレーボールのプレーには色々な反則があります。その中でもレシーブやトスで取られやすい反則は「ドリブル」と「ホールディング」です。そんな男子!女子!...ブログ内の記事検索はこちらから!kacky(カッキー)kacky(カッキー)です!小5からバレーボールをはじめ、トレーナーの専門学校を経て、9人制バレーボール実業団、Vチャレンジリーグでバレーを経験。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はお気軽にメール下さい。UP!!1人でいつでも出来る!バレーボールのレシーブ力を上げる練習方法!Aクイックでチームが変わる!強烈にコース打ち込む2つのコツ!バレーボールでハードな練習しても壊れない肩を作る方法プロフィールKacky(カッキー)【がきSHOWチャンネル】YouTube動画でバレー上達方法を楽しくわかりやすく解説しています。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はcontactinfo.j@gmail.comまでお気軽にメール下さい♪YouTubeでバレー上達方法を見る。