16:14「たった1つを変えただけで...人生がドラマチックに良くなったことはある?」参考になる回答いろいろ生活を良くしたいとは思っていても、そのために掛かる工夫や手間が多いと、なかなか着手しづらいものです。「とてもシンプルな1つのことを変えただけで、人生が劇的に変わった経験があれば教えてください」という質問の投稿がありました。results?●目覚まし時計を、脳を狂わせるメタリックなやつから、少しずつ照明が明るくなって30分かけて雨音が鳴るものに変えた。起きたときに最高にリフレッシュされて、エネルギッシュになったよ。●誰かに怒って何か言うたびに、20分ほど時間を置くことにした。頭が冷めるか、状況を把握できるようになる。すると自分の議論したいことや、不平不満を上手に表現できる。●全ての靴下を同じ色の同じブランドにしたこと。両足を合わせなくてよい。●運転中に心を落ち着かせること。●大切なのはモチベーションではなく、自制心だと気づいたこと。自分はエクササイズや家の雑用などしたくないが、しなくちゃいけない。●ルームランナーをテレビのある地下に置いたこと。普段することをしている間にカロリーを消費できる。●「うまくいかなかったら」の代わりに「うまくいったら」を口癖にする。●個人的なメッセージはすべて良く受け止める。●仕事で2分ルールを使うことにした。1分でも5分でも良い、その辺は仕事に応じて。何でも2分以内にできることはすぐに取りかかる。リストを見ながら、どこから始めようとか考えなくてすむ。●“No”と言うこと。信じられないくらいに自由になる。●無理矢理“YES”と答えるようにした。鬱だったので、誰かが誘ってくれてもずっと“NO”と答えていたから。●寝る前に読書すること。寝付きがずっとよくなる。