2019.03.16スポンサーリンクmiyaこんにちは、miya(@skincare_lab)です。春は始まりの季節ですよね。4月に進学、就職、異動などがあり、新しい生活を始めたあなた。新しいこと・緊張することが多かった1ヶ月が過ぎて、少し慣れてきた5月頃に一気に疲れやストレスによる体や心の不調が出やすくなります。この不調は、いわゆる五月病と呼ばれています。五月病による体や心の不調は肌の不調にもつながってしまいます。そこで今回は五月病とはどんなものなのか、体や心の不調が肌へ及ぼす影響とは何か、五月病への対策などについて紹介していきたいと思います。いいね:五月病とは?五月病(ごがつびょう)とは正式な医学用語ではありません。4月に進級した学生や入社・異動した社会人が新しい環境に適応できずストレスを感じて、5月頃になると現れる精神的な不安定状態のことを言います。・・・など頑張り過ぎてしまう人は五月病になりやすいと言われています。ここに当てはまった人は特に気をつけて対策するようにしてみましょう。一般的に知られているのは体や心の症状であり、軽いうつ状態のようなものと認識されていることが多いと思います。体や心の症状とともに肌の抵抗力も低下して不調が見られるようになってしまうことが多いようです。具体的な症状を以下で紹介していきたいと思います。特徴的な症状と言われています。やる気が出ない、人との関わりが億劫などの症状を訴えるようです。肌の不調ストレスが過剰になると血管が収縮し、全身の血液の流れが悪くなると言われています。血液の流れが悪くなるとコリ、血行不良、冷え性などの原因となります。これらはターンオーバーの乱れに繋がりバリア機能が損なわれたり、うるおいが逃げやすくなってしまったりすることで乾燥しやすくなってしまいます。5月頃になると気温が上がる傾向があり、夏のように暑い日も出てきます。すると、汗や皮脂が普段より多く出るようになります。皮脂が過剰になることでべたつきやすく、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因となってしまうのです。!紫外線量や花粉なども多くなる時期なので肌へのダメージはより大きくなってしまいます。紫外線が肌に与える影響について、詳しくはこちら。肌の大敵である日焼けのメカニズムや紫外線の特徴を解説するとともに、正しい日焼け止めの選び方や使い方について紹介しています。花粉が肌に与える影響について、詳しくはこちら。花粉で肌荒れやブツブツ?対処法と花粉に効くアロマを紹介!花粉の影響で起こる肌トラブルについて解説するとともに、対処法やおすすめのアロマを紹介しています。miya01.net2019.02.19春に多い肌荒れ!かゆみ・湿疹がある?それって花粉皮膚炎?季節が変わると新たな肌トラブルや悩みが出て来ますが、今回は春に多くなる肌トラブルの1つである「花粉皮膚炎」について詳しく紹介しています。miya01.net2019.03.16対策スポンサーリンクストレスを解消するストレス解消に有効な方法として「しっかり湯船に浸かること」「睡眠時間を確保すること」が挙げられます。湯船に浸かる「疲れ」はストレスに繋がります。疲れているとシャワーで済ませがちですが、湯船に浸かり体を温めることで血液の流れが良くなり、疲れを緩和させる効果があると言われています。温まることで代謝も促され肌荒れの改善にも効果があります。熱すぎるお湯や長時間湯船に浸かることは、体の負担となり余計に疲れてしまうことに繋がるため、ぬるめのお湯に浸かるようにしましょう。「睡眠不足」はストレスとなります。良質な睡眠を取ることで疲労の回復や成長ホルモンによる傷ついた肌の修復・再生に役立ちます。長い時間眠ることよりも、しっかり熟睡することが良質な睡眠に繋がります。睡眠時間は6~7時間が理想的と言われています。入眠してから3~4時間後に多く成長ホルモンが分泌されるため、この時間によく眠れていることが大切です。寝溜めは効果がありませんので、毎日規則正しいパターンで睡眠時間を確保するようにしましょう。汚れをしっかり洗い落とす素肌に花粉や大気汚染物質などが付着した状態のまま放置してしまうと肌に刺激を与えたり、肌の酸化を促したりしてしまいます。これらは肌トラブルを起こす原因となってしまうため、外から帰ったらなるべく早く汚れを落とすことが大切です。下地やファンデーションなどのベースメイクをすることは見た目を整えるだけでなく、肌を外部の刺激から守ってくれる役割もあります。クレンジングについて、詳しくはこちら。乾燥肌のクレンジングでおすすめはオイル?それともクリーム?乾燥肌の人におすすめのクレンジングや正しい使用方法について、わかりやすく紹介しています。乾燥を改善するためには「保湿しなければ」と思いがちです。洗顔を見直しターンオーバーを正常に戻して肌のバリア機能を回復させてあげることが重要です。バリア機能が低下し皮脂膜が十分にない肌の状態では、いくら保湿しても内部に水分取り込むことができません。皮脂膜がないため肌表面からの水分蒸発を促してしまい、余計に乾燥させてしまいます。乾燥させない洗顔方法について、詳しくはこちら。乾燥を防ぐ正しい洗顔方法は?おすすめのアロマも紹介!乾燥肌とはどういう状態なのか、乾燥肌を防ぐ洗顔方法はあるのかについて紹介しています。効果的な保湿について、詳しくはこちら。乾燥肌で化粧水を選ぶならおすすめはセラミド入りがいい?乾燥を何とかしたいと悩んでいる人は多いはずです。そこで乾燥肌に効果のある成分や肌に合う化粧水を選ぶポイント、正しい保湿方法などを紹介しています。気をつけなければいけないのが紫外線です。5~6月は真夏並みに紫外線量が増えるため光老化が進みんでしまいます。これによりシミ、シワ、たるみなどを引き起こしてしまうのです。光老化について、詳しくはこちら。肌の老化の原因は3つの光だった!光老化って一体なに?肌老化の原因になる3種類の光について、それぞれの特徴や肌への影響とともに紹介しています。紫外線対策について、詳しくはこちら。日焼けの原因紫外線対策!外と室内の効果的なスキンケアは?日焼けによる肌への影響と日焼け対策、日焼けに効果のあるスキンケアを紹介しています。miya01.net2018.10.14五月病におすすめのアロマオイル五月病による体・心・肌への影響に効果のあるアロマオイルを5つ紹介します。アロマ初心者でも手軽に始められるアロマポットやアロマディフューザーによる芳香浴が、簡単にアロマを楽しめるのでおすすめです。自律神経のバランスを調整する働きがあり、深くリラックスさせる効果や安眠効果があります。あり、ニキビや傷などを早く治す効果があります。◆オレンジ・スイートリフレッシュやリラックス効果があり、不安や緊張、ストレス、うつ状態に効果が期待できます。安眠を促すとも言われています。他に胃腸の調子を整えたり、食欲を増進させたりする作用もあります。肌への効果としては血行を促し、老廃物の排出や冷えにも効果があります。◆イランイラン気分をリラックスさせ幸福感をもたらす効果があります。ホルモンバランスを整える作用もあります。肌への効果としては皮脂分泌を調整する作用があり、乾燥肌、脂性肌の両方の肌質に効果が期待できます。◆グレープフルーツみずみずしい香りでリフレッシュでき、心配や不安などの気持ちをほぐしてくれる効果があります。肌への効果としては、血液やリンパの流れを促進し余分な水分や老廃物を排出してくれたり、皮脂分泌を抑えニキビを防いでくれたりする効果があります。◆レモングラス鎮静作用により疲れた心を癒やし、リラックス効果があります。消化を促進させる作用やリンパの流れを良くする作用もあります。肌への効果としては、開いた毛穴を引き締める収れん作用や炎症を抑える作用があります。まとめ五月病(ごがつびょう)とは5月頃に現れる精神的不安定状態のこと。ストレスによりターンオーバーが乱れ、乾燥などの肌トラブルを引き起こすことがある。5月頃は気温だけでなく紫外線量や花粉なども多くなるため肌ダメージはより大きくなる。いかがでしたでしょうか?新生活は楽しみなことも多い反面、心配なことも尽きないものです。頑張り過ぎてしまう人がなりやすいと言われている五月病ですが、環境の変化により誰にでも起こりうることだと言えます。活性酸素を除去してくれる栄養素とその働き、活性酸素除去におすすめの食品を詳しく紹介しています。肌の大敵である日焼けのメカニズムや紫外線の特徴を解説するとともに、正しい日焼け止めの選び方や使い方について紹介しています。2018.02.09敏感肌ビニール肌を改善できる?角質培養って本当に効果があるの?ビニール肌改善・予防に必要なことやビニール肌改善に効くと言われている角質培養のメリット・デメリットなどについて紹介しています。乾燥肌を治す方法は?食べ物・飲み物で乾燥肌改善を目指そう!食べ物や飲み物で乾燥肌を内側から改善させるためのポイントを紹介しています。2018.02.25顔のスキンケア肝斑とは何?原因や治療法は?肝斑は男性にもできるの!?肝斑の原因と治療方法についてわかりやすく紹介しています。男性の肝斑についても紹介しています。2018.08.13体のスキンケア活性酸素って何?除去するためにはどうすればいいの?体内で発生する活性酸素の種類と働きについて紹介するとともに、それらを除去するための機能とその機能を高めるものについてわかりやすく解説しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホーム顔のスキンケアニキビ肌おすすめ記事ブログ運営者はじめまして、miyaです。スキンケア大好きなアラサーです。毎日の癒やしであるスキンケアタイムを楽しめるような情報を紹介しています。運営者情報サイトマップお問い合わせフォームホーム検索トップサイドバーおすすめ記事ブログ運営者はじめまして、miyaです。スキンケア大好きなアラサーです。毎日の癒やしであるスキンケアタイムを楽しめるような情報を紹介しています。もの・こと足のスキンケア頭皮・髪のケア顔のスキンケアブログランキングブログランキング参加中です!クリックして頂けると励みになります(^^)にほんブログ村%d人のブロガーが「いいね」をつけました。タイトルとURLをコピーしました。