普段は気にならないちょっとした外側のことが異様に気になってしまったり、自信を失いそうになったり、なにか足りない気持ちになるときは、「心」がその軸から外に出てしまっていて、自分の軸が一直線上に整っていないな、と思った。図で描くとこんな感じ。右側の図を、体のバランスだと思って見ると、いかにも外からの衝撃に弱そうでしょう?そして実際、心がこうなってしまっているときには、外で起こったちょっとしたことに、いちいち反応しちゃうし、ダメージを受けちゃうから、より疲れてしまう。大事なのは、「心」を中心に戻してあげることだから大事なのは、飛び出てしまっている「心」をちゃんと自分の中心に戻してあげること。そもそもなんで飛び出してしまっているかというと、「外」に気が向いているから。Analyticsでアクセス数をチェックしたり、4月終わりから「毎日1枚写真をインスタにアップする」と決めて、投稿していたので、その「いいね」の数が気になったり、確かに最近、「外側」の出来事にいつもより心が向いていたな、と思う。あ、別に、ブログのアクセス数や「いいね」の数をチェックするのがいけないわけじゃないのだけれど、「じゃあ、もっと数を増やすにはどうしたらいいか?」と「外」に正解があるように考え、行動することが増えると、段々ぶれていくんだと思うんだよね。自分が正解だと思うことを自信を持って発信していったほうが、「外」に答えを探して自分を変えていくより、全然エネルギーが出るし、本当はいいから。「心」を自分の中心に戻す方法もし、「あー、今自分も『心』を外に向けすぎて、バランスを崩して、疲れていた」と思ったら、こんなことをしてみるといい。1.瞑想する時間を取る1番いいのは、瞑想する時間を作ること。ウェイン・ダイヤー博士が「瞑想は心の中に神殿を作ってくれる」と書いているけれど、本当にその通りだなと思う。1日10分、15分でも瞑想する習慣が持てれば、「心」はそうそう外に逃げていかない。瞑想を1週間続けて感じた3つの変化とお薦めCD2016.01.262.深呼吸するそうはいっても瞑想は苦手とか、そんな時間が取れない、という人は、気づいたときに2,3回深呼吸をして、自分の体をしっかり感じてあげるだけでも違う。自分の体にしっかり意識を向けているあいだは、外のことなど考えられないから。あいだだけでも、集中して「自分」に意識を向けてあげると、自分の体や心は喜び、それが自分にも「幸福感」として感じられる。そのちょっとの「幸福感」を集めていくことで、「心が満たされている」という感覚に至ることができる。3.外からの情報を減らすたとえばSNSで友達の投稿に反応して疲れていると感じたら、あまりSNSを見ないようにするとか、使うSNSを1つか2つに限定して、他はやめるとか。あとは、気が乗らないランチや飲み会を断れば、自分と向き合う時間は増える。「外に意識が向きすぎだ」と思うとき、まず「3」からやろうとしてつまづく人が多いようにも思う。不足感を感じていると、「減らす」という選択はしづらい。「1」や「2」で自分の心が満たされた感覚が分かってくると(特に、「外」からなにか入れなくても、自分はすでに満たされているのだと気づけると)、「3」は意外と簡単にできる。まとめ:心を自分の中心に置く大切さ結局、「外」に大切なものがある、と考えているあいだは、欠如感はなくならないし、心が外に向いたままのあいだは、自分の軸が定まらない。自分の軸が定まらないと、さらに「外」に何かを求めてしまう。早くその悪循環から抜け出そう。「心」を自分の中心に戻し、自分の内側にすでに必要なものは全部あると気づこう。「外」のことにいちいち一喜一憂する不安定な人生より、自分の内側に、誰にも侵略されない「神殿」を作り、「外」に何がなくてもしあわせ、という心の状態を保てること......それがなによりもしあわせなのだと気づこう。すると、心地よい距離感で「外」ともしあわせにつきあっていける。さが大衆文学賞」大賞(小説「NON」に掲載。自分自身が多くの本やブログ、メルマガから「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」をもらったように、自分もその知識と経験、文章力で、誰かの今日と未来を輝かせるためのお手伝いができたら嬉しいなと思っています。メインサイト「凪」しあわせに生きるヒントこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。心のメンテナンスは「伝える」仕事をする人には特に大事RECOMMENDこちらの記事も人気です。自分が自由だって知っているからしあわせに生きるヒント2018.6.28チャンスをつかむ方法しあわせに生きるヒント2018.1.22人生初(?)のインフルエンザ体験。塵は積もらぬうちに掃除しよう!しあわせに生きるヒント2015.11.25ネガティブな感情は無理に消そうとするより......。さが大衆文学賞」大賞(小説「NON」に掲載。自分自身が多くの本やブログ、メルマガから「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」をもらったように、自分もその知識と経験、文章力で、誰かの今日と未来を輝かせるためのお手伝いができたら嬉しいなと思っています。