脳、癒してますか?取れない疲れ・・心のモヤモヤ・・脳が疲れているかも!シンプルなのに効果的。時代は「対処療法」から心身の健康を自ら未然に防ぐ0次予防へ!先日、大宮であった『メンタルヘルスセミナー・メンタル不調の0次予防』に参加してきました。0次予防という言葉をこのセミナーの案内で初めて聞きましたが、既にこの考えを取り入れ動いているところがたくさんあることも知りました。いわきイルチブレインヨガみなみです。うちは0次予防しているところだと感じました。0次予防は何か?とすると、自分の今の状態を知り、心身の健康の予防をすることと言ったらいいでしょうか?セミナーの中でもありましたが、まず自分の状態に気づく事がとっても大事。日々、このお仕事をさせていただいていると、ストレスがあることにも気づかないで、ストレスの原因に気づかないで、何か心身の状態が悪くなってから気づく方が多いということです。自分の健康をどう守ってますか?と聞くと、かかりつけの病院があるから大丈夫!と話される方がいらっしゃいますが、これは対処療法であって、自分の健康を守ることではないですね。時代は対処療法から予防・未病の時代です。ここのトレーニングは自分を眺めること、自分に気づくことを重視しています。心身の状態が悪くなってから治すのはなかなかに難しいです。他人基準?自分基準?いつものあなたは何基準?現代はストレス時代...と言われています。現代人のストレスは、「他の人が自分のことをどう思っているんだろう」という意識から生まれることが多いと言われています。「世間体」や「他人の評価」を気にするあまり、必要以上の気苦労を負っているということです。いわきイルチブレインヨガみなみです。これは自分で思っている以上に気づかず無意識にしていることが多いです。知らず知らずの内に、他人基準で暮らしています。先生などから認められたい嫌われたくないなど思うのは当然でしょう。本来、より大事なのは、自分が自分をどう思うかではないでしょうか。自分が理想とする姿へと着実に向かっていれば、世間の目に右往左往する必要もありません。今は「私」の目標や到達点さえ分からなくなって、思い描けない方が多いです。自分のほんとうの声は何か、それを聞くのに役立つのが瞑想です。瞑想状態に入り、心が落ち着くと、「集中とリラックス」がもたらされます。集中することで「外部」に散ってしまっていた意識を、内側へと戻すことができます。イルチブレインヨガでは、体と脳の緊張をほぐすブレイン体操、心のリラックスが得られる呼吸法を行い、その後にエネルギーを感じながら、ゆったりと瞑想を行います。深い集中とリラックスした心と体で、自分の内面を感じる大切な時間です。自分基準になった時、今抱えている問題も解決することがほとんどです。2019年7月3日ダイエットと呼吸瞑想、なりたい自分と呼吸瞑想ダイエットには呼吸瞑想が有効だと科学的にも証明されているそうですね。それはなぜか??なぜ、ダイエットは成功しづらいのか??いわきイルチブレインヨガみなみです。ダイエットに不可欠なのは、食べる事への意識です。意志や根性!だけではなく、なぜ食べてしまうのか?の食べる事への習慣を見てあげることが大事です。その習慣見る意識がないと、我慢が出来ず食べてしまう自分を責めて、それが更にストレスになり、ストレス解消のため、また食に走ります。呼吸に意識を向ける習慣がつくことで、食べる事への無意識の習慣も見ることができるようになります。呼吸は心臓が勝手に動いてくれるのと一緒で、生きていくために意識しなくてもしています。呼吸は自分の意識で変えることができます。呼吸のリズムを意識的に変えることによって自律神経を整えることができます。焦った時、イライラした時に一呼吸すると落ち着く・・・のがそうですね。その呼吸を活用していくのです。百聞は一見に如かず、体験するのが一番です。2019年6月26日そもそも瞑想って?その効果は?えっ?!瞑想って胡坐で座ってただ黙って目をつむって考え事することだと思ってました!先日話した方がおっしゃいました。私も以前はそう思っていました。お寺で座禅を組んでじっとすることかな?と。いわきイルチブレインヨガみなみです。先日ブログでもお伝えしましたが、瞑想人口が増えているそうですね。今や科学的にも認められ、アメリカでも瞑想人口は人口の14%、Googleやappleなども推奨されているとか。体がここにあっても意識は、いろんなところにワープします。見えない未来に、このままで大丈夫かな?これからどうなっていくんだろう?と不安を抱いたり、子供がちゃんとやってるかな?と心配したり...このように意識がよく行ったり来たりする方が不安症になりやすいと言われています。何かをしながらでも意識はどこか行きます。お茶を飲みながら、あ~あれやってないなぁ、やらないと。お天気今日もつのかなぁ?等々。意識が散漫になると、エネルギーも散らばっていきます。『今、ここにいること』で散らばった意識、エネルギーを集めていきます。何でも瞑想になります。食べる事、お茶を飲むこと、歩くこと、体を動かすこと。イルチブレインヨガのトレーニングの中では呼吸に集中して行う呼吸瞑想も行っています。瞑想の効果は色々あると言われています。生活に瞑想を取り入れてみてください。色んなダイエットを試してみたけどうまくいかなかった・・・そんな方は脳のストレスが原因かもしれません。いわき教室みなみです。脳は食欲をコントロールする大事なところです。脳がストレスを感じていると食欲をうまくコントロールが出来ません。口も大きなツボですが、ストレスのツボと言われる胸のツボととても仲良しです。胸がストレスを感じると、口で解消したくて、しゃべりたくなったり、食べたくなったり、呑みたくなったり・・・ストレスを解消するのがキーかもしれません。ビギナーの方も簡単にできる瞑想で自分の体に意識を向けることや簡単な体操で、ストレスを解消し、今までよりもっと自分らしい健康美を手に入れる事が出来ます。2019年5月29日やってみよう天門瞑想♪やってみたくなったけど、どうやったらいいの?頭に乗せるのは何でもいいの?ブログを見た方から質問をいただきました。いわきイルチブレインヨガみなみです。本など、頭の上に乗せるものを用意します。ある程度の重みがあって、落ちてもケガをしないものをご用意ください。体を軽く動かし、肩や首の緊張をほぐしします。頭の上に物を乗せ、その重みを感じてみます。重みを感じながらゆったりと呼吸します。頭の上の重みがだんだん下におりてくるとイメージします。頭から首、胸、下腹にある丹田まで下りてきます。頭の上に乗せているものを下ろします。大きく3回深呼吸します。雑念が湧いて集中できないことはよくあることです。集中がそれたらまた天門に集中すればよいです。何度もおこなうことで前頭葉が鍛えられますので、そういった方のほうが瞑想の効果は高くなります。会員さま分かち合い~ここを知ってて良かったです~ここを知ってて良かったです。ここに出会えて本当に感謝しています。この春、大きな変化を迎えられた会員さまの分かち合いです。いわきイルチブレインヨガみなみです。この会員さまは入会されたとき、緊張が強く、お腹もカチカチ。これは緊張される方の特徴でもあります。いらっしゃらないかなぁ?と思った時もありました。教室でも笑顔でいらっしゃることが増えました。そんな時、他の方の受けられた4番チャクラトレーニングの分かち合いを聞いて4番チャクラトレーニングを受けてみたい!と選択され、履修されました。変化!一番はご自身をよく眺めれるようになられました。これは本当に大きい変化、大事な変化です♪この眺める作業が出来ると、感情に振り回されにくくなり、体・心も元気に保つことができます。自分をよく眺められて、緊張している自分の今の状況を把握。次の行動を考えていらっしゃいました。入会時に比べて、素晴らしい成長だなぁと感じました。この方の継続は力!を感じると同時に、やっぱりここのトレーニングは素晴らしい(^^)/改めて実感する会員さまの分かち合いでした。私たちの脳には無限の可能性があります。スマホのアプリがたくさんあったとしても、タップしないと起動しないように私たちの脳もスイッチを押してあげないと起動しません。Point(癒してあげるべきポイント)を見つけてもらいました。痛みも相当でしたが”(-“”-)”最近少し調子が悪かった股関節が温かくなって、そしてそこにある感情まで流れるのがわかりました。いわきイルチブレインヨガみなみです。「感情もエネルギー」会員の時に、初めて聞いた時、意味がよくわかりませんでした。-脳教育-』を知っていく内に「感情もエネルギー」の意味が分かりました。感情的な記憶・情報は思い出しただけで、瞬間、その時その場所に移動してその時の感情までも思い出します。私にも、思い出しただけで怒りの感情が噴き出る記憶がありました。トレーニングを通して、感情的なエネルギーをリリースした時、ただの事実的な記憶・情報だけが残ります。あ~そんなこともあったなぁ...と。【感情的な記憶・情報-感情的なエネルギー=事実的な記憶・情報】このお陰でずいぶん楽になりました。感情は人間である限り出ます、マイナスな感情もプラスの感情も。それを抑制でもなく、爆発させるのでもなく、リリースすること。私の中にある感情的な記憶をBHPトレーニングでリリースしていきます。自分を眺める大切さ~体からのサインをキャッチしましょう!自分を眺めるってどういう事?そう思われた方は多分、それが出来ていないのかもしれません。体からのサインをキャッチしましょう!それはとても大切な事です。いわきイルチブレインヨガみなみです。忙しい毎日を送る現代人は心の余裕を失いがち。心・体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたり、やる気が無くなったりしていませんか?そして、自分の痛みに鈍感になると、人の痛みにまで鈍感になります。自分を眺める習慣がある方は、ひどくなる前に自分の状態に気づきます。気づいた時点で自分自身をケアするため、心・体の健康を維持しやすいです。疲れているな、早めに休もう💤気分転換しよう✨深呼吸しよう✨など。自分の心・体を眺めるのがよくわからない方へお勧めしたいのがBHPトレーニング人間の体には、自分自身をヒーリングできるポイントがあります。そこを探し、ヒーリングしてあげることが必要です。ヒーリングポイントを押すとき、自分の感覚に集中します。続けていくと、今まで感じなかったことや、無意識に感じようとしなかったことを段々と感じるようになります。私の体が私の体をヒーリングする】ことです。ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPトレーニングは、日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。ご自身の健康は、ご自身が守る!また、このBHPをご自身やご家族など周りの方に伝える事の出来る『IBEL(アイベル)3級』資格取得も出来るようになりました。気になった方はご連絡くださいね。