MeNTaLiST完璧主義対策です。完璧主義にも色々とあり、例えば、みんなに好かれたいとか誰にも嫌われたくないというのも完璧主義です。このような完璧主義はメンタルに非常に良くないです。全員と仲良くしようとか、全てをそつなくこなそうとか、完璧にしないといけないというのはメンタルを病んでしまう考え方です。現代人に完璧主義が増えている?!完璧主義はネガティブな感情に振り回されてしまったり誠実性がなくなり物事をコツコツと進めることができなくなってしまったり、人生で失敗が増えてしまうということが分かっています。このような完璧主義が実は現代人に増えています。90年代ぐらいからこの完璧主義思考が増え始めていて、これが僕たちがなんとなく感じる特に不満もないしある程度好きなこともできて暇つぶしになるエンターテイメントもいくらでもある状況にもかかわらずなんとなくもやもやした不安を感じてしまうということを引き起こしているのではとされています。完璧主義がどのように危険で、その完璧主義からどのようにすれば抜け出すことができるのでしょうか。自分には関係ないと思っていても気づかないうちに完璧主義になっている人もいます。何か新しいことを始めたり旅行やスポーツなどを始めるときにもすべての準備を整えないと不安だったり、必要な道具が全て揃ってからでないと怖くて始められないというような、全ての条件が揃わないと行動できないというのも完璧主義です。完璧主義な人は自殺率まで高まってしまいます。それほどプレッシャーを無駄に感じすぎてしまうということです。同じ環境で同じ行動をしたとしてもメンタルを病みやすくなってしまいますので対策をした方が良いのではないでしょうか。完璧でないとやる気がしない、完璧でないと行動するのが怖い、完璧にわかっていないと失敗するのが怖いので挑戦することもやめてしまうというのも完璧主義です。極端に失敗を恐れ新しいチャンスが恐怖でしかなくなってしまう人です。完璧なことなんてありえないので未知なるチャンスがすべて怖くなってしまいます。完璧主義になればなるほど新しいチャンスはつかめないので、どんどん完璧とは程遠いような人生になってしまいます。すれば完璧主義を直せるのか話をすると、適当でいいと考えてしまう人もいますがそれでは解決になりません。自分が完璧主義になってしまったのかという根幹の部分を知らないと対策ができません。完璧でなくていいとか8割程度でいいと考えるのが完璧主義の対策だという人がいますがそうではなく、完璧主義の人がなぜ完璧主義に陥ってしまったのかということを理解した上で対策しないといつまでたっても治りません。完璧主義も使い方を少し変えるだけで現実的な力に変えて成功することもできます。ネガティブな感情に振り回される自分の内側から湧いてくるネガティブな感情ももちろんですが他人から言われたネガティブなことにも敏感に反応し過ぎてしまいます。自分がみんなから評価されなくてはならないとか嫌われたくないという思いが強すぎるために、ちょっと何かを言われるだけで極端に振り回されてしまいます。誠実性が減る誠実性とはコツコツ物事を成し遂げたり計画的に行動を行ったりすることができる性格特性ですが、完璧主義になるとこの誠実性が減ってしまいます。完璧を求めているにもかかわらずコツコツ物事を進めたり計画的に何かを達成しようと思い頑張るということがなくなってしまいます。無計画になってしまい失敗しやすくなるので怖くなり新しいことに挑戦したりすることもできなくなってしまいます。人生で失敗が増える新しいことに対する挑戦が怖くなり減ってしまいますので、時代の変化についていけなくなってしまいます。ネガティブな感情に振り回されやすくなる上に、無計画になってしまうので大きいことができず手近な仕事ばかりに手をつけてしまいます。いつまでたっても現状が変わらないのに自分の心は自分がもっと評価されるべきだとありもしない完璧を求めてしまうという状態になってしまいます。なると一生苦しんでしまいます。これらの三つを避けるようにしましょう。スポンサーリンクなぜ完璧主義が増えているのか?この三つの危険な完璧主義が90年代から激増しているということがメタ分析により分かっています。完璧主義が危険だというデータはたくさんありますが、完璧な状態を求めようとする人であればあるほど自殺率が高くなるというメタ分析があります。完璧主義な人とは、ミスがない状態を目指すがあまりプレッシャーが極端に高くなってしまいます。適度なプレッシャーは僕たちのモチベーションを上げてくれたり緻密に細部を見ようとする能力を高めてくれますが、あまりにもプレッシャーが高くなってしまうとメンタルはやられてしまいストレスが積もり積もってしまい新しいこともできなくなってしまいます。プレッシャーは低すぎると緊張感がなくなってしまい観察力が落ちてしまうので自分の限界を超えることが出来なくなってしまいますが、高くなりすぎると何も出来なくなってしまいます。このバランスをとるためには完璧主義が良くないということです。ダルハウジー大学の研究で完璧主義が90年代から増えているとされています。これは過去に行われた完璧主義に関する研究の中から77件を集めておよそ25000人分のデータをまとめたメタ分析で、被験者は15歳から49歳までの学生を中心としたデータセットでそれを分析したところ、現代の若者に完璧主義が増えているということがわかりました。90年代からの増加率が著しく大きく比較的若い人が気づかないうちに完璧主義になってしまっているということです。比較対象が多くなればなるほど完璧主義になりやすくなります。社会の競争が激しくなってしまい、若い世代でも身の回りの同じ世代にすでに大きな成功を成し遂げている人も出てくるからです。フォロワーの数であったり小さな子供や学生でもユーチューバーなどで大金を稼ぐこともできるようになりました。いう意味で競争が激しくなってきたからではないかとされています。発展により個人の生活やランキング・パフォーマンスなどが見えやすくなったということもあります。裕福な家庭はいつも旅行に行ったり美味しそうなものを食べたりしているとか、彼氏彼女と楽しそうにデートしているといった投稿を目にすると、こんなに生活が充実したり成功している人がいるのに自分はなんてダメなんだろう、もっと完璧を目指さないといけないとなってしまうということです。このような個人の差が見えることによって完璧主義が増えているのではないかとされています。この研究では完璧主義がその後どうなるのかということも調べてくれています。結論としては、完璧主義は年齢を重ねれば重ねるほど失敗しやすくなるということが分かっています。完璧主義は若いうちに対策をしたら良いですが、そのまま年を取ってしまうとその分チャンスを逃してしまうということです。若い頃に完璧主義は対策をしておかないと年をとればとるほど挑戦もできなくなり脳が萎縮して認知症になりやすくなったり人間関係まで損なわれるということが起きやすくなります。完璧主義と自己批判が先送りの原因!先延ばしの心理学です。人がなぜ先延ばしをしてしまうかというと、面倒なことから逃げたいからです。...続きを見るいつになっても自信が持てないなら...自信がない人が自信を持つにはどうすればいいのでしょうか。風呂の中の10分で人生変える方法お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。持つだけで人生変わるアレ実は運に関する研究を見てみると、どうやら僕たちの運を左右しているものは僕たちの性格です。性格から導かれる行動が人の運を決めています。特定の性格をしている人は運が良くなりやすいということが様々な研究から分かっています。今回は科学的に運を操る方法を紹介させてもらいます。皆さんの今年の運勢を良くする方法です。3秒で1.3倍モテる行動が発見される最短時間でモテる方法を紹介させてもらいます。人によってはもっと短いかもしれませんが、わずか3秒でできる皆さんのモテ度や魅力が1.3倍にもなる、正確には27%アップするという方法を紹介させてもらいます。8日で人間関係が激変する方法【ただしヤバすぎる】8日間で人生を変える方法です。できれば8日間かけなくてももう少し早くできますが、短い期間で自分の人生を変える方法です。具体的には特に人間関係における他人との付き合い方を変えるための方法を紹介したいと思います。仕事前の2分でラクになる方法どうすれば仕事や勉強、やるべきことを始める時のモチベーションを上げることができるのかということを紹介させてもらいます。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。