適度な運動をしましょう。適度な運動をしましょう。適度な運動をしましょう。適度な運動をしましょう。(24)天満橋Honoka整骨院です。皆さんは、日頃から健康を意識して、運動をしていますか?運動をした方が体に良いことは分かっているけれど、なかなか難しいですよね。毎日忙しくてそんな暇がない、休みの日くらい部屋でゆっくり過ごしたい...そのお気持ち、よく分かります。年齢を重ねていても若々しい人っていますよね?この差が生まれるのは、体が動く若い時分に運動していたかどうかが鍵となります。20歳をピークに、人間の体力は衰え始めますが、30代になって急激に体力が落ちたと感じる人は、それ以前に運動不足だった人が多いようです。これは、体力を維持する筋力と心肺機能が著しく低下しているためです。体が退化するからです。運動不足が良くないと言われるのは、体全体にかかわる問題だからなのです。整骨院で施術する膝痛や腰痛の多くは、筋肉の衰えからくるものが大半を占めています。骨格を支えているのは筋肉なので、まず筋力を上げることが重要です。体力の衰えを止めることはできませんが、その速度を緩やかにすることは可能です。それにはやはり、適度な運動をすることが必須となります。具体的にどんな運動をしたら良いでしょうか?それは......ずばり、ウォーキングです。健康増進運動の王様とも言われるウォーキングは、体に優しく気軽に始められる運動としておすすめです。下半身には、体全体の3分の2の筋肉が付いており、体を動かす筋力を鍛えるのにウォーキングが有効という訳なのです。ウォーキングをするときは、次に記すフォームを意識して行ないましょう。背筋を伸ばし、顎は軽く引く。肩の力は抜いて、肘を軽く曲げる。歩幅は大きめに、腰から歩くイメージを持つ。踏み出すときは、つま先で地面を蹴り出すように。膝を伸ばして、かかとから着地。いかがですか?普段何気なく歩いている姿勢を見直すだけでも、ちょっとした運動になりそうですよね。毎日仕事などで忙しい人にとって、ウォーキングをするための時間を作るのは難しいかも知れません。新着情報2020/02/16治療風景。2020/02/16インナーマッスルとは?2020/02/07風邪予防に!2020/02/05冷えてきました。2020/02/03お土産頂きました!2020/02/01骨盤矯正とは!2020/01/30猫背チェックしよう。