脳出血の後遺症で少しハンデがありますが、色々とチャレンジしていきたいです。亡愛犬のこと「習慣」というと、生活する中で無意識に行っている行為というイメージがあります。それは、良い場合だけでなく、悪い場合にも当てはまります。ダイエットしたいのに「お菓子を食べてしまう」とか、健康に悪いとわかっているのに「タバコを吸ってしまう」とか...ついつい習慣だから、やってしまうのですよね...私は、お菓子を作るのも食べるのも好きですし、主人はタバコの害をわかりつつ、止められないようです。このような習慣を変えるには、決心して行動をしなければなりません。行動を続けていくと、知らない間に習慣化してしまうので、定着させたい良い習慣や、断ち切りたい悪い習慣にも有効です。始めは慣れないので辛く感じますが、生活の一部になってしまえば、しめたものです。あとは、流れに乗って続けて行けばいいと思います。私が変えた習慣は、朝食を抜くことを心がけ、一日2回(昼・夜)の食事にしたことです。朝食を抜く事は、賛否両論ありますが、私がこれを習慣化したのは、朝食抜きを推奨されていた医師が書かれた本を読んで、共感し、私も実践してみたいと思ったからです。断食(ファスティング)がよいとは聞きいていますが、いざ自分が実践するには迷いがあって困難かなと思いました。この朝食を抜くことは、プチ断食となるようなので、気軽だなと思い続けています。朝食を抜くメリットの1つは、お腹に何も入っていない時間、つまり朝食を食べない時間は、排泄の時間であるようです。これに関しては、私の場合は、よくわからなくて、食事を摂ると押し出されるので、昼食後にもよおす事が多いように思います。私が一番注目したのは、食べ物を消化するにはエネルギーを使うので、朝食を食べない事で、そのエネルギーを身体の修復に使う事ができるということでした。このことは、昨年亡くなった愛犬の食べ方を見てきて、納得できました。愛犬のチワワは、19歳の長寿だったのですが、この子は、ほぼ一日1食で、たとえ好きなものでも、余分には食べないところがあり、病気はあまりしたことがなく、生涯、適正体重をキープしていました。健康へ繋がる道なのかなと思いました。美味しいものがいっぱい溢れている世の中なので、あるのにガマンすることが難しいなと思います。余分に食べないことは、ダイエットにも健康にも繋がる事は、わかっているのですが...そういうこともあり、朝食を抜くことで、食べない時間を作り、身体の修復に使われたらいいなと思い、朝食抜きの習慣を続けています。3年以上は、続けていると思います。2ヶ月に1回、定期検診で持病の血液検査を受けているのですが、その時に生化学検査のデータも出るので、推移を見ていますが、全く異常なしの結果です。いつも、お昼は軽く、夕食は、「まごはやさしいわ」の食材をできるだけ摂るように心がけています。実のところ、朝食抜きは、この身体になってから「朝食を作るのが面倒くさい、ならば抜いちゃえ」から始まりました(笑)朝食抜きを薦める本は知っていたけど、きっかけがなくて実行できていませんでした。私の場合は、結果として、これで良かったんだと思っています。先日のブログでは『犬の皮膚病の特効薬、ひば油』について書き...2019-03-19犬の皮膚病の特効薬って!?昨日、18日の月曜日から『春の彼岸』が始まりました。今日は、昨日とは打って変わって、朝から気持ちのいいお天気に...2019-02-27朝の習慣を変えてみました今日は、朝から曇っていたせいか、じわじわと寒い一日でした。~断捨離~2月も後半になってきましたね。)が悪化して、右小脳出血を起こしました。奇跡的に一命をとりとめ、お陰様で年々元気になってきています。ハンデはありますが、これが私の第二の人生。後悔しないよう、健常な時にやってこなかったことにチャレンジし、「今の自分が好き」と言える生き方をしたいと思っています。月別アーカイブこのブログについてプライバシーポリシーお問い合わせフォームスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。