MEDICALBAYグループ、横浜市港南台にある杉田接骨院のホームページです。日曜・祝日こうなん接骨院045‐832‐2240※お昼休みなく診療いたします!ウエイトトレーニングとは、ひとつの筋肉を鍛えることが目的です。バランスよく自分の最大筋力を知り計画的に行いましょう。トレーニングを持続することが大切です。使う筋肉トレーニングの目的によって異なります基本的にはひとつの筋肉を鍛えることが目的ですから、バランスよく自分の最大筋力を知り計画的に行って下さい。筋肉を鍛えることと、ケアをしっかり行いトレーニングを持続することが大切です。筋肉の繊維を太くするためには、栄養が大切です。栄養にも注意しましょう。トレーニングをすることにより常に腰背部、腹部に負担がかかります。かたよったトレーニングによってバランスを崩し発生します。【10】柔軟力のある人でも少し膝を曲げ前屈した状態でゆっくりと膝を伸ばしましょう。【14】左右30秒間ケガや使い過ぎによる傷害の予防は、毎日のケアが大切です。【6】手首のストレッチはいろいろな角度で。【5】肘を引っ張る角度を変えてストレッチを。【7】手の位置を変えてストレッチ。【8】手幅を変えてストレッチ。【9】手幅を変えて5回。【19】足首を前後に20回まわします。左右足を均等に行いましょう【1】首を大きく回しましょう。【18】開脚座で左右と前に前屈。