World」シリーズの一環で旅をしています)。腕が疲れていて、やれやれといった感じです(それどころか、目も脚も、全身がへとへとです)。年を重ねるにつれ、国際線ばかりか国内線でも、フライトのあとは、自分の体をひどく痛めつけてしまった感じがするようになりました。夜のフライトの前日は睡眠不足がちょうどいいそこで私は、夜の便で移動しても、多少なりとすっきりした状態で目的地に到着できる方法を編み出しました。それは「フライト前日はあまり寝ないこと」です。休息を取った状態で飛行機に乗り込むのは、とても良いアイデアのように思えるかもしれません。ところが、さにあらず。いうのも、機内では眠ることすら難しいからです。異なるタイムゾーンに体を適応させるのは容易ではありません。大事なのは、できるだけ上手に体をだまして、「自分はずっとそのタイムゾーンで暮らしていた」と信じ込ませることです。飛行機の中で体と脳を騙すたとえば、私がデンマークに飛行機で向かった際には、到着が昼前であることがわかっていました。いうことは、昼前だという感覚をできるだけしっかりと体に持たせたいわけです。飛行機に乗っている「夜のあいだ」に、少なくとも多少は睡眠が取れたという感覚を持つことがカギでした。いえ、オレゴンからの便は出発が午後4時くらいと、普段の就寝時間とは異なります。そのギャップをどうにかするため、私は「出発日前夜」に、意図的に睡眠時間を減らしました。眠ったのは3時間くらいです。そのため、飛行機に乗り込んだ瞬間、いつでも寝られる状態にありました。そこで、自分の座席に落ち着くと、脱力感を催す薬を飲み(お好きなものを選んでください)、軽食を口にし、音楽を聴きながら眠りに落ちました。して、ヨーロッパに到着して目を覚ますころには、7時間の睡眠が取れていました。フライト中にしっかり寝て、現地に順応しよう自宅のベッドでひと晩ぐっすり眠ったときのようだったかと言われれば、もちろん違います。十分に休息が取れたという感覚はありました。実際、コペンハーゲン時間で夜の11時まで起きていられたのですから。あとはそのままベッドに倒れ込み、いつもと同じくらい眠れました。「おかげで」翌朝はいつもの時間に起床し、かなり大きな時差があったにもかかわらず、現地時間におおかた順応できたのです。軽量、4K対応ジンバルカメラ「GimbaLuce」登場スマホでもかなり高画質な動画が撮れるようになってきましたが、動きの激しい撮影だとどうしても手ブレが気になる仕上がりに。子どもの成長記録として映像を残したいファミリーにとって、ブレは極力減ら...2020.02.26machi-ya自己編集スキルを身につければ、文章は見違えるほど良くなる!自己編集スキルを身につければ、文章は独学でもどんどん良くなります。今回は自己編集能力を磨くための5ステップをご紹介します。2020.02.26子どもの衛生管理どうする?|外出先のトイレであちこち触らせない方法2020.02.26水と衝撃に強い!ソーラー発電もできる多機能モバイルバッテリー「FREEK」が終了目前2020.02.26machi-ya生活費が安く快適。JAPAN最強の時間管理で1日の仕事をすべて終わらせる!タイムマネジメント術まとめ2020.02.26テクノロジーでファッションを変える。巨大産業に潜む問題を可視化し、解決に挑戦するベンチャー企業2020.02.26Mugendai心地よさの演出に欠かせない音と光をデザインしてくれるリラックスアイテム「snuutje」2020.02.26machi-yaもっと読む最短15分で契約できた。10の最新アップデートにバグが見つかる|一旦アンインストールする方法2020.02.2431日に3つのチャンスを書くだけ。人生が好転する「ミーニング・ノート」2020.02.264ToDo管理はしない。常時100人以上のユーザーとコミュニケーションを取る、bosyu社石倉秀明さんの仕事術2020.02.265アクセンチュアがやる仕事は2つ。軽量、4K対応ジンバルカメラ「GimbaLuce」登場2020.02.26machi-ya自己編集スキルを身につければ、文章は見違えるほど良くなる!2020.02.26子どもの衛生管理どうする?|外出先のトイレであちこち触らせない方法2020.02.26水と衝撃に強い!ソーラー発電もできる多機能モバイルバッテリー「FREEK」が終了目前2020.02.26machi-ya生活費が安く快適。