脳トレとは?脳トレの対象は?脳トレの方法は?脳トレの効果は?一日の中で脳トレは、午前中に行うと効果が出やすいって本当?まとめ脳トレとは?まさに脳のトレーニング、脳のエクササイズ、つまりは脳を鍛えるってことなんです。日常生活の中で、脚って、エレベーターやエスカレーターを利用してばかりだったり、車移動だけだったら、運動不足で、筋肉力や脚力が落ち脚力の衰えを感じると思います。脳についても同じことがいえるのですが、日頃の脳の使い方が上手に行っていないと衰えていくわけなのです。毎日、脳のトレーニングをし続けることで、衰えるのを防ぎそして改善につなげることができるんです!!何事も習慣づけることが大事ですから脳トレで、加齢とともに記憶力などが低下するのを防ぐことをおすすめ致します!スポンサーリンク脳トレの対象は?加齢とともに、といっても、年配の方が対象というわけではありません。お子さまから、若い方、中年から高齢者の方の方まで老若男女、実践して頂けるのが脳トレなんです。脳トレは習慣づけが大事なので、その脳の働きを加齢とともに維持するということは、年齢を重ねていくすべての方々に必要なことだからです。脳トレの方法は?脳の前頭前野を鍛えるのですが、そのためにはどんなことをすればいいのでしょうか?計算を早く解く、暗算をする、声を出して文章問題を解く、音読、瞬時に単語を多く記憶する記憶力のテスト、などがあります。これらは脳が前頭前野から「行動しなさい」「動きなさい」の指令が、体の各感覚部位に出される訓練です。やって、指令の継続的なトレーニングを行うと、「考えなさい」「覚えなさい」の指令を受け、「考えられる」「覚えられる」力を維持するということにつながるんです!脳トレをやってみたところ、学生さんも記憶力がアップしたという結果があります。認知症の患者さんに対しても同じような試みで計算と音読の脳トレを行ったあとに、同じようなテストを行ったところ、認知機能が下がることを防げたり、前頭葉機能がよくなったということもあるそうです。維持などが脳トレを行うことで活性化されると言われています。脳にいいと言われる食べ物を摂取することですよ!ではどんなものを食べればいいのかというと、緑黄色野菜、DHAを多く含む魚(青魚に多い)を摂取することで、記憶力アップにつながります。魚も生鮮ものでもよいですし、調理や入手が難しい場合は、サバやサンマなどの缶詰を入手し、缶詰の汁ごと煮物などに入れると、魚のエキスも体に取り入れることができるんです。この煮物に野菜を入れてもいいですし、カボチャ、人参、ホウレンソウなどを煮物や炒め物、ソテーなどの付け合わせにして召し上がるのもいいですね!一日の中で脳トレは、午前中に行うと効果が出やすいって本当?ずばり、脳トレは午前中に行うのが効果が出やすいんです!脳が最もよく働いてくれる時間帯というのが午前中なのがその理由となります。午前中のお出かけ前や出社または登校前の短い時間で大丈夫ですので、脳トレを継続的に行うようにしてみて下さい。継続的に脳トレを行ったほうがよいとされる理由には、それまで脳トレを実践していたのを止めてしまうと、逆に忘れやすくなったりすることが個人差にもよりますがあったりするからなのです。脳トレを行うポイントとして、脳がシャキッと起きている状態で行うことが大事なんです。脳がシャキっと起きている状態、つまり脳が活性化した状態にするために、気持ちよく起きるようにしなければならないのですね。そのためには次のことを心がけてみてください。目覚め時には太陽の光を浴びるようにするのですが、天候が悪いときなどは、カーテンを開けて、光を部屋に入れるだけでも大丈夫です。朝はなるべく寝室のカーテンは少し開けておき、朝の日の光が入ってくるような習慣化が大切になります。家の部屋の配置によって、日の光を取りいれることが難しい場合は、ベランダに出るかまたは外に出てみて太陽の光を体に浴びるようにして下さい日の光を浴びながら、散歩したり、瞑想したり、朝食を食べたりすることで、体も脳も活動開始モードにスイッチが入ります。やって準備運動をして、午前中の脳トレを行うとさらに効果アップするわけなのです!また、記憶力をあげるのには、脳トレと合わせて記憶力を上げる方法を実践したり、食べ物などに気をつけるのもおすすめです!記憶力が悪い人が、記憶力を上げるための簡単な方法や食べ物とは?まとめ脳トレは、脳を鍛えることにあるわけなんですが、決して難しいことはなく日ごろの生活の中で少し意識するだけで誰でもできることなんです。(160pv)ふと自分の手を見たときにアレ?指の皮がむけている?となんだか気になることってありますよね。(142pv)「善玉コレステロール(HDL)」は、「悪玉コレステロール(LDL)」と同様に、体を作るために欠かせない物質です。(111pv)花粉の季節になりますと、どこからこんなに出てくるんだろう?と言いたくなるほど、とめどなく出てくる鼻水にイライラしてしまう、そんな経験のある方は多いと思います。2016トレンドニュースNOW。