̇)♡こんにちは、みいです。最近動かないからなのか、体力だけじゃなく筋力も落ちてきた気がしています。仕事柄ほとんど動かないのも原因の1つかな?なんて思いながら、30代で膝に痛みが出た時ショックを受けました💔そんな膝の痛みも、ウェーブリングというリングを使いストレッチしながら筋力アップしたことで、無事治せました。お腹まとめウェーブリングストレッチの効果みなさんは検索してご覧になっていただいているので知っていると思いますが、恥ずかしい話ですが全く知りませんでした。右代選手もやっている最先端のストレッチです。1度使うと分かりますが、このリングなら老若男女誰でも使う事ができます。以前初めて触った感想や、リングを考案した牧先生の講習会に参加したことがあります。̇)♡こんにちは、みいです。11月に入ってだんだん寒くなりましたね💦最近動かないから?体力だけじゃなく筋...ちなみにソフトタイプのウェーブリングは、色によって適正な場所が変わってきます。全種類をまとめた記事があるので、購入前にこちらの記事も確認してください。̇)♡こんにちは、みいです。筋膜リリースとは、筋膜の委縮・癒着を引き剥がしたり、引き離したり、こすったりすることで、正常な状態に戻すことを言います。筋膜リリースがときに「筋膜はがし」と翻訳されて呼ばれる理由もここにあります。筋膜とは筋肉を包んでいる薄い組織の事で、体中に張り巡らされています。出典:毎日がひるねどき初めて体験した時に痛かったのも、このはがして正常な状態に戻すからだったと納得。笑いが込み上げるくらい痛かったので、それほど筋膜が委縮&癒着していたという事なんですね。出典:https://www.fungoal.com/foamroller-release.html筋膜リリースはストレッチポールでも同様の効果がありますが、ヨガという観点から言うとウェーブリングの方が効果があると思います。どちらもながら運動ができるので、動くのが嫌いな人にもおすすめです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングウェーブリングの使い方ウェーブリングには色々な使い方があるので、これが正しい使い方というのは存在しないような気がします。本も購入して見ながらやったりもしますが、基本いつも自己流。みいちゃん布団に寝転がってウェーブリングの上に寝るだけでも、伸びてるな~って実感するよ💡ウェーブリングの公式サイトにも載っているストレットをいくつか紹介したいと思います。毎日5~10分続けるだけの簡単ストレッチなので、めんどくさがりの私でも続いています。みっく君この画像は全部公式サイトに載っているよ💡これからお見せする写真に載っているウェーブリングは木のタイプで、けやきで作られているので温もりを感じます。プラスチックにはない触り心地で、使えば使う程味が出るのも木の良さです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング木製以外の商品については、色による種類の違いを参考にしてください。自分の肘にリングをひっかけて、左右に動かす運動です。自分の手で同じような動きをするよりも脇腹が伸びて、肩甲骨のストレッチにもなります。イスに座った状態で、背中とイスの間にリングを置きます。猫背気味の人には効果絶大で、それだけで気持ちいいくらい背筋が伸びます。その状態で体を反らせると、何も使わない状態よりも体が反れます。みいちゃん長時間の運転の時に腰にリングを当てるのもオススメだよ🙌テレビを観ながらストレッチできるなんて、面倒くさがりの私にはピッタリ。リングを使って寝ながら体を左右に揺らすだけで、肩と脇の下が伸びるのが実感できます。99.9%以上の人が脇下のリンパや血液の流れが滞っている状態で、血液の循環が悪くなっているんです。こんなタイトルの本が出るくらい、脇の下のリンパの流れは重要です。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング脚・腰この運動もテレビを見ながらでもでき、第2の心臓とも言われているヒラメ筋をほぐすことができます。足に疲労感を感じる時にストレッチすると痛い×気持ちいい感じで、むくみも解消してくれます。いつも布団の上でやるストレッチで、リングを足にかけて左右に倒すだけで膝の裏が伸びて気持ちいいです。写真だとわかりにくいけどリングは床につけず、少し宙に浮かせた状態です。体が硬い私は床の上で行う前屈よりも、ウェーブリングを使った股関節のストレッチ方が辛くないし痛くない!断然続けやすいです。足裏・お腹リングをお腹に当て左右に揺らすだけで、ウエスト引き締め効果があります。個人的には腸が刺激されている感じがして気持ちいいし、もしかして便通も良くなるかな?と期待してしまうストレッチ。リング1つで外反母趾の予防ができるなんて、凄いと感心してしまいました。普段親指と人差し指の間を伸ばす事なんてないので、気持ちいいです。リングを土踏まずで踏むだけでも、気持ちよくて健康的です。何としてでも外反母趾は予防したいよね!まとめ今回は面倒くさがりでながら運動ならできる!と謎の自信がある、アラサー主婦お気に入りのウェーブリングの使い方の説明でした。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング持った感じも柔らかく、当たってもそれほど痛くない固さです💡ゴムのようで、床の上でも滑りにくい素材です。最後まで読んでいただきありがとうございます。MEみいちゃんアラサー4人の子持ち主婦。子供を食べて強くする!をモットーに日々栄養のある献立を考えています。アスリートの方、応援する方に少しでも参考になればと思いブログを始めました。その他に旅行や節約レシピも随時UPします。他にも旅行ブログもやっているので、良かったら遊びに来てください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です上に表示された文字を入力してください。簡単&ボリューム満点!時短・節約料理【ハンバーグ+鍋】レシピ付き【節約献立第2弾】栄養&コスパ最強!豆腐そぼろで美味しくヘルシー4人の子持ち/主婦みい小中学生4人の子供を育てる30代前半の主婦。他にも旅行ブログもやっているので、良かったら遊びに来てください。MAPTwitterMAIL。