最近、人のプレゼンテーションに立ち会う機会が3度ほどありました。聴衆の数も、プレゼンテーマも全て異なるシーンでのこと。この3人に共通していたのは、プレゼン前にとても緊張していたこと。1人は口がひどく渇いていました。別の1人は、やや挙動不審な状態になっていました。見ているこちらまで緊張が伝わってくるほどで、とても辛そうでした。そんな状態ですから、この3人のプレゼンは、惨憺たる結果。残念ながら、そのプレゼンで何が言いたいのかよく分かりませんでした。練習の時のプレゼンの方が、断然良かったのです。緊張による過度のストレスが、彼らのパフォーマンスを低下させたことは明らかでした。プレゼンに限ったことではありませんが、緊張する場面に遭遇した場合、あなたは、緊張をほぐすためにどんなことをしていますか?私の場合、研修や講演をさせていただく直前は、いつも緊張します。「あっ、心拍数が上がっているなー」なんて思うわけです。そんなとき、私はどうしているか?ミントを口に入れます。「えっ?」・・・・拍子抜けしましたか?研修や講演の前には、必ずミントを食べるようにしているのです。ミントを食べると、口の中がスーとしますよね。私はそれでスッキリするのです。それと同時にとても安心します。誰もがミントを食べれば、緊張がほぐれるというわけではありません。ポイントは、「いつも変わらず、同じ行動を取ること」です。心理学の世界では、いつもと同じ行動を取ることによって、心の状態を安定化できると言われています。実はプロスポーツ選手の中にも、本番で最も高いパフォーマンスを発揮するために、いつもと同じ行動を取って、心を安定化させている方々がいます。行動は、どんなことでも構いませんが、いつも同じ行動を取るためには、できるだけ簡単なことのほうが良いですね。極度に緊張したときでも、間違えずにできる行動(行為)が理想的です。呼吸という行為もお勧めです。心を安定化させる効果があります。このように、緊張というストレス環境をどのように活用するかによって、あなたの仕事の成果は大きく変わります。磨いたスキルを思うように発揮できません。「いつも変わらず、同じ行動を取ること」ができる簡単な行動を作ってみましょう。行動を決めたら、毎日やってみましょう。習慣にできれば、心が安定化する自分に気づくと思います。気づきがあれば、是非教えてください!最後までお読みいただき、誠にありがとうございました。