ban_o-vest退社時には雨が上がり路面はぬれているけど問題なく走れそう。小山田周回でも行こうかなと思ったけど、一昨日のダメージがまだ残っている感じだったので小野路あたりのアップダウンで短めのインターバル。ban_o-vest昨日は700m以上の獲得標高だったので今日は流すのみ。それでも行きは調子がよくてスピードが出る。帰りは完全に脱力状態で無駄な力を入れずに軽いギアでペダリング。ban_o-vest暖かいから夜練。小山田周回を2.5周。車がほとんど来ないから安全。いえばこの付近はよくナルケくんと練習したっけ。あの頃は平日も追い込めて充実した練習ができたな。新しいチェーンオイル。ban_o-vest今日は運動しない日。前日はチームの同年代で今年実業団登録をするメンバーで飲み会。おかげさまで内臓も疲れているので、内臓も休みの日にした。ban_o-vest雨予報が解消され暖かい朝。早めに家を出たが途中で便意をもよおしトイレストップ。したら時間が微妙になり、3分遅刻。先に集団が出発したらしい。ban_o-vest暖かい予報だけど朝は肌寒い。集合場所へ向かう途中に絶好調ザッキーさんと合流。宮ヶ瀬までのアプローチ。日赤坂で少しだけ上げて準備運動。ban_o-vest定時上がりでせっかく時間があるので外へ。いうか今シーズンはローラーを実家に置きっぱなしだ。尾根幹についたらダッシュを何本か。目的はダッシュしたあとに持続させること。ban_o-vest日曜日に追いこむと2、3日はお腹が減った状態。