限界だ......!心が疲れたときの対処法|ぼちぼちいこう。2019年11月7日もう心が疲れた。生きてる意味なんかない!そう叫びたくなっているあなたへ、今回は対処法をお届けします。こんにちは、七海です。今はとっても元気ですが、ときどき強烈な希死念慮(死にたい、消えたいという気持ち)に襲われます。なったとき、どうしたら無理なく暗い気持ちを乗り切ることができるかをまとめてみました。「なにもしたくない......。無気力なときの対処法」という記事を書きましたが、そのハードモードだと思ってください。それでは、ぼちぼち見ていきましょう。希死念慮まではいかないけど何もしたくなくて困っている人には、こちらの記事がおすすめ。なにもしたくない......。まとめ仕事・学校はいったん休むまずは、仕事や学校を休みましょう。しんどい時に無理をして出るのは非常に危険です。勉強や仕事に手がつかないのはもちろんのこと、それらを頑張ってさらに疲れてしまうと、余計にメンタルが悪化する可能性があります。そもそも、しんどくなった原因が仕事や学校にある場合も多いです。学校や、まともな職場なら数日休むくらいは大丈夫です心が疲れていることを受け入れる例えば、一日歩き回ってへとへとになったら、その夜はぐっすり眠りますよね。風邪をひいてしまったら、会社や学校に連絡してお休みしますよね。頑張らないと!」と思って無理をしがちです。体は元気なはずなのにしんどい。悲しい気分がずっと続く。そんなときは、「自分の心は今、疲れているんだ」と受け入れてあげましょう。「疲れている」と分かったら「休もうかな」と思えますよね自分の気持ちを書き出してみる心が疲れてネガティブになっていると、いろんなことをぐるぐると考えがちです。なると、心の中で思考がごちゃごちゃになって、わけが分からなくなってしまいます。いうときは、ノートなどに自分の気持ちを書き出してみるのが効果的です。文字に起こすことで気持ちを整理することができます。あれこれ考えてぐちゃぐちゃになっているように見えて、実は悩みそのものはシンプルだったりします。書いたものをながめているうちに、その一番の悩みに気づけることもあります。七海ちゃんとした文章でなくても大丈夫。「ムカついた」「悲しかった」このくらいの短文を思いつくまま書いてみましょう!ネガティブな情報・SNSの投稿を見ないテレビやネット、特にSNSって、つい見ちゃいますよね。見ちゃうけど、心が疲れているときは見ないようにした方がいいです。テレビやインターネットはいろんな情報であふれかえっています。報道、掲示板などの論争など――も容赦なく流れてきます。それだけでなく、他人のポジティブな投稿を見て、自分と比べてへこむ......なんてことも、心あたりありませんか?自分のメンタルが疲弊しているときは、そういった情報に引きずられてさらに気持ちが落ち込むことがあります。心が疲れているときは、ネガティブな情報やSNSはなるべくシャットアウトしましょう。同じ症状が長く続くときは、医療機関を受診する沈んだ気分が、何週間、何か月も続くようであればうつ病など病気の可能性もあります。しても治らないときは、精神科や心療内科など専門機関の受診も検討しましょう。私自身は結局受診はしていませんが、今思うと一番ひどい時にカウンセリングくらいは受けておくべきだったか......と考えてしまいます。いい専門機関が見つかって、そこで治療できれば、長々と引きずったり何度も希死念慮を繰り返さずに済みますから。七海ただ、自分に合うところを見つけるのが難しいようです......まとめ今回は心が疲れたときの対処法をまとめました。読んでいただき、ありがとうございます。心が疲れたときは「この世の終わり......」というような気分になって、とてもしんどいです。いうときは無理をせず、まずは休むことを考えましょう。元気になってきたら、以下の記事も参考にしてみてください。なにもしたくない......。学校や仕事に行きたくない......人と話すのも嫌だ......動くのすら億劫じゃ...それでは、今回はこの辺で。無気力スポンサーリンクスポンサーリンク関連記事メンタル・生き方なにもしたくない......。蒼井七海ぼちぼちいこう。蒼井七海ぼちぼちいこう。蒼井七海ぼちぼちいこう。小説とイラストをかくのが好きな20代。創作関係の記事のほか、メンタル弱い人間が少しでも楽に生きられる方法、障がい者の実体験なども書いています。絵はアナログ派だけど、デジタルもちょっと気になっています。