相手の方が悪いんだ」と思うから怒るのです。(P.32)自分に対する怒りの場合でも同様です。自分で寝坊しておいて、遅刻してしまうことにイライラしてしまう、なんてことありますよね。それは「私は完璧でこんなことするはずないのに!」というエゴがあるから怒ってしまうのです。怒る人ほど頭が悪い、と知る著者は本書で、怒らないことの重要性を繰り返し主張しています。怒ることはその人自身の人間性を壊し、不幸にするからです。世の中で、怒る人ほど頭の悪い人はいません。(略)怒っているときの自分の心を観察してみてください。その状態はもう、人間でも動物でもありません。知識や能力、才能のある普通の人間になりたいなら、けっして怒ってはいけないのです。(P.87)たしかに、私たちが怒っているとき、それは感情に支配されている状態です。怒ることは、感情とは反対の知性が失われている状態だといえるでしょう。怒らない=知性・明るい怒る=知性の無さ・感情的・暗いということです。「男性がおごってくれない」と怒る女性が怒りを手放すには?先ほど、怒る人は心の中で「自分が正しくて完璧なはずなのに!」と考えていることを指摘しました。実際、完璧な人間はいません。「正しくて完璧であるはずだ」「私は○○だから○○すべきだ」といったエゴを捨てることが怒らないための第一歩です。「初めてのデートでは男性がおごるべきだ。おごられないのは私に価値を感じていないからだ」と考える女性がいるとします。いった女性は、初デートで男性がおごらなかったら、「ありえない!」「ケチ」などといった怒りを覚えてしまいます。「私とのデートは楽しくなかったのかな」と思うかもしれません。「男性だからおごるべき」というのは、その女性の考え方であって、相手の男性にはまったく関係のないことです。相手には相手の考えがあり、自分が唯一の正しい人間ではないのです。いったケースで、怒らないためにはどうすればいいのでしょうか?この女性が我慢して、割り勘のデートを続けるべき、というワケではありません。短絡的な解決としては、「初デートはおごるのが当然」という男性も存在しますから、彼女はそういった男性を探せばいいのです。初デートでおごられなかったら、「では合わないので、もうデートはしないでおこう」と決めればいい話で、怒る必要はまったくありません。これで怒りは避けられるでしょう。根本的に解決するためには、彼女自身が「私は女だからおごられて当然」というエゴを捨て去ることです。「女だから」「男だから」「キャリアがあるから」「新人だから」「年上だから」「年下だから」といったエゴは、怒りを産みがちです。「私は女なのに○○してもらえなかった」「男だから大黒柱になるべきなのに給料が安い」「年上の私に向かって生意気だ」など、エゴが強い人ほど怒りに取り込まれやすい傾向があります。怒りを生み出さないためにはエゴを捨てる必要がありますが、エゴを捨てることは、日々意識して行っていくべきことであり、一朝一夕にはできません。ここでは、怒りがわいたときに、一瞬で怒りを消す方法をご紹介します。「怒るのは、最低で無知な人である」「怒るのは人間性を捨てることだ」ということを理解してください。「怒っている自分には、理解力も合理性も客観性もないのだ」ということを心の底から受け止めてください。それができるようになると、もう怒れません。努力して怒りを抑えこむのではないのです。自分の心の怒りに気づいたら、怒らなくなってしまうのです。チャレンジしてください。(P.139)怒りを一瞬で消すためには、「自分の心にある怒りに気づく」ことが必要です。「あ、これは怒りなんだ」「今自分は怒っている」と認識することができれば、客観性を獲得でき、怒りと自分が同化するがなくなります。引いて観察することで、怒りと距離をおくことができるのです。「怒り」は人間の不幸そのものです。(略)悔しがったり、「ああ負けた。こん畜生」と思ったりするのは不幸です。心は常に喜びを感じながら、常に明るく、常に楽しく生活していただきたいのです。短い人生ですから、苦しがったり、悩んだりする必要はありません。心構えしだいで、誰もが幸福に生きられるのですから。そのためには、我々の不幸をつくり出す「怒り」だけは、決して心の中に入らないようにすることです。(P.202-203)『怒らないこと』を読んで、「不必要に自分を苦しめているエゴをそぎ落としていくこと」「怒りが沸いたら観察し、一瞬で消すこと」を心がけたいと感じました。著者の語り口が、論理的かつユーモラスで、読んでいてクスッと笑える箇所が多いので、読み物としても魅力的な一冊です。「暗い気持ちにならずに、日々明るく楽しく暮らしたい」と考えている方なら、手に取ってみる価値はあると思います。経て現在フリーライター。複数メディアにて、映画評・書評・ルポなどを連載中。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。