2019-09-11体調が悪いと、メンタルもやみやすく、メンタルを病んでストレスフルです。心と体はつながっているものですね。メンタルを病んでいるときは、体内の炎症レベルが高まってしまうという事もあります。近年心の病気は、免疫のトラブルなのではという説が注目を浴びだしています。合わせて血液検査で体内の炎症マーカーサイトカインなどを調べています。治療中はその炎症レベルが低下しています。脳の中での神経のやり取りと免疫システムは似た物質を使ってやり取りをしているため影響が出てしまうのではないかという事です。私たちは、コミュニケーションなどを免疫と同じような物質を使ってとっているという事ですね。そのため、炎症反応が高まるとメンタルにも影響が出てきてしまうという事のようです。炎症反応は免疫トラブルを起こし、メンタルにも影響を与えてしまいます。体調が悪く炎症レベルも高まってしまっている状態にもなります。近年うつは脳の炎症反応であるといわれるようになりました。炎症反応によって引き起こされているとも言われています。精神的にストレス度が高まった状態であったり、何かの形で炎症レベルが高まるとより精神的にメンタルに悪影響が出始めてしまうような悪循環にもなっていってしまいます。ディーキン大学の研究では体になんらかの炎症がおきることが精神と神経の働きが悪くなってメンタルを病んでいくとしています。(2)それは、カラダになんらかの炎症が起きると、体内にはサイトカインといったTNFαとかインターロイキンとかインターフェロンという物質が分泌され、これらの物質が出ると、免疫トラブルから、精神と神経の働きに影響が出てしまうようです。炎症反応がおさまるとストレスを生み出す繰り返すネガティブ思考みたいなのが減っていく傾向もあるようです。逆に体内の炎症レベルが低下すると精神的にいい方向に改善するという事からもやはり炎症反応とメンタルには関係がありそうです。1食事:精製小麦からのAGEs、オメガ6脂肪酸、トランス脂肪酸、保存料など2肥満:体脂肪が増えると体内のサイトカインも増える3腸内環境:腸内環境悪化で体内に炎症性の毒素が増える4ストレス:心理的なストレスでサイトカインが増える5運動不足:運動をすると一時的にサイトカインが増えるが、そのあとで抗炎症の物質が分泌される6睡眠不足:1日8時間より寝不足の状態が長く続くと、健康な人でも体内の炎症レベルがあがる7慢性的な症状を感じさせない感染症(性感染症などもその一つ)8虫歯と歯周病9ビタミンD不足そして、この炎症反応は細胞を激しく劣化・老化させてしまう因子の一つでもあります。そのため、抗炎症効果が高まるようなおめがおめがオメガ3脂肪酸の摂取で妊娠率が高まったり、健康的な食事よりもオリーブオイルやナッツが豊富な地中海式食事療法が妊娠率を高めてもいるのです。細胞にダメージを与えてしまうというのが、生殖細胞や受精卵の受け入れなどにも影響が出てきて関係していきます。何が原因で炎症反応が高まってもストレスをため込みやすくメンタルには悪影響がありまた炎症反応が高まる事で妊活中は不妊リスクが高まり、これらが手を取り合って、不妊ループを作り上げてしまうのです。炎症反応を抑えることがとにかく急務ということになります。妊娠しないとさらに妊活ストレスは高まるばかり妊娠しない事で感じるストレスやプレッシャーは、人生や日々の日常生活への影響度がとても大きい問題です。毎日が楽しくないといった感じで生活の質QOLにも影響が出てきてしまいます。相談しにくいデリケートな悩みという点も、思い悩みやすさにもつながっています。悪循環にもなっていってしまいます。ストレスを感じるとつい甘いものを食べたり、どか食いをしたりという事も出てきます。ストレス度が多いほど肥満レベルも高まる傾向にあったり、ストレス度が高いと睡眠の質が低下し、炎症レベルを高める方向へどんどん舵が切られて行ってしまいます。精神的なダメージも膨らむし不妊リスクも高まります。早くにこのループをどこからでもいいから断ち切っていい循環ループに変えていってあげましょう。炎症反応を高めるものは生活の中に溢れすぎている食生活一つとっても見ても、何がいけないのかわからないというくらいに普通に食べているものの中に体内の炎症レベルを高めてしまうものが山ほどあるのです。外食をしていたら酸化してしまった脂肪を摂取することは多々あるでしょう。フライなどの高温調理したものは外食でなくても冷凍食品や、お惣菜にもあふれています。何気なく食べているスイーツやお菓子も炎症レベルを引き上げる宝庫です。抗炎症作用が高い食事についてはハーバード大学がおススメしてくれているのをチェックしてみて!そして、ずっと、今まで6時間睡眠だったりしたら、8時間睡眠をとっていないことがそんなに影響がある事だなんて気づきもしません。普段の仕事がデスクワークだったら体を動かさない事も当たり前になりつつあり、スマホを夜使用していることでも炎症レベルが高まってしまうなんて思いもしないものばかり。昔は外で太陽を浴びながら体を動かすのが当たりまえ。今はそれがとても少なく炎症反応が高いのです。当たり前にしているとどんどん不妊リスクがただ高まっていってしまうのが現代のライフスタイルのようです。現代のライフスタイルは慢性炎症によって慢性病を引き起こしているといわれています。(4)またそういった慢性病の方を治療してみると妊娠率が高まってもいます。早くに不妊ループを断っていくためには体の抗炎症作用を高めていく、また不妊ストレスは強い不安や抑うつ度を高めてもしまうため、心理サポートとうまく合わせながら進めていくこともおススメです。体内の炎症レベルと大体マッチしてくるといわれています。妊娠しなくてつらいという時は、既に炎症レベルは高まってきてしまっているかもしれません。ご自身の体と心を労わってあげる事、そして炎症反応を鎮火そてあげましょう。何気に今までのライフスタイルは不妊リスクを高めてしまうという事に気づき変えていくという事も必要になっていきます。炎症レベルが下がれば体調がいい、精神的にもポジティブとなってもいきますよ。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。