先週ブリック練やって、ランがさっぱりだったのでリベンジです。:55.0km平均速度:31.7km/h平均cad:91rpm獲得高度:345mランの為に重たいギヤを踏まないで回そうと意識しましたがそれほどケイデンスは上がってないですね。先週よりアベは上がったのでよしとしましょう。平均ペース:4'31min/km目標はキロ4'30以内でと頑張りましたが、5km過ぎてからタレました。ブリックランとなると、このペースでも心肺が苦しくなる。先週に比べて、バイクもランもタイムはよくなったけど、今日は曇りで暑さも感じず涼しかったからかな。ランはまだまだ課題がいっぱいだ。あと、先週もそうだったけど、バイク後半になるとお腹が空いてきて、ラン中はお腹が減ったなーと思いながら走っていました。距離は短くても補給はいるね。次はバイク中に補給をとろう。明日は須磨でOWS練、そのあと須磨アルプストレラン、ほんで長田でお好み焼き食べながら反省会!う~ん楽しみ。-プロフィールAuthor:のぶ趣味は自転車とマラソンです。