~ヒロさんの雑談~毎朝4時に起きる朝活のプロがゆるく語る日々の生活からの気づきを綴る雑記帳です。痩せるなら、健康的に痩せないと後々響きます。6ヶ月というちょっと長めの設定でやることを決意した令和2年1月5日。ダイエット始めて1/5時点では81.1kgだった体重が1/24には77.4kgに!3週間弱で3kg弱体重を減らした秘訣とは何か!?これはみなさんにシェアせんといかんですね。その秘訣とは!!つづく。2020年1月25日ということで、記録をする楽しさを感じています。この一週間やってみた秘訣を公開します。1.間食2.飲み物3.体重測るタイミング4.夕飯の量5.まとめ1.間食しませんでした!コンビニの恵方巻のチラシを見て、想像しながらお茶を飲む。今年の恵方はどちらかの方角か未確認ですが、想像してお茶を飲む。酢飯と醤油の味を思い出しながらお茶を飲む。した修行僧のようですね。2.飲み物お茶か水か牛乳かコーヒー以外は飲みません。飲むヨーグルトは、ヨーグルトカウントにしています。ものすごいカロリーだし、糖分だし。「あぁ、ジュース飲みたいな」って思った時はどうするか。”レモン味の炭酸水を飲む”それで乗り切っています。3.体重測るタイミングこれはずるい!って言われるかもしれませんが、夕方腹ペコで帰宅してごはんを食べる前に体重計に乗ります。これは自己満足を得ることで、明日も頑張ろうという気になれるからです。その結果、良い感じに減ってきています。減った体重を見るたびに、空腹感が気持ち良くなってきます。4.夕飯の量ご飯の量を減らしているのが家族に浸透してきました。いつもはおかわりの分量で足りなくなったりしていましたが、僕自身がお代わりをしないので、炊く量も減っているみたいです。一年間に必要なお米の量も減っているはずです。