安心の車検お問い合わせ新車がお得ブログ2.262019良い睡眠をとろう!みなさんは普段どのような睡眠をとっていますか?良い睡眠をとり心身を健康に保つことは、良い仕事をするための必須条件といっても過言ではありません。今回はそんな睡眠にまつわるあれこれをご紹介していきたいと思います。睡眠がもつ効果について。ンレム睡眠は脳の疲れをとるためにあるといわれています。怪我を治したり、コルチゾールという物質により免疫力を高めたりします。ノンレム睡眠は脳の疲れを回復させ情報処理を正しくする効果や、ストレスを減らし精神的な安定をもたらす効果があるといわれています。身体よりも10倍ものエネルギーを消費しており、その疲れを回復させるためには身体の5倍以上の睡眠が必要なのだそうです。次に寝るための準備について。人が睡眠の効果を正しく得るためにはただ眠るだけではなく、良い睡眠=熟睡をすることが重要です。寝る前に次のような行為を心がけ、心身をリラックスさせることにつとめてください。それにより良い睡眠をとることができるといわれています。逆に次のような行為は熟睡を妨げる要因となるので、寝る直前に行うことは避けたほうがよいでしょう。最後はベストな睡眠時間について。長生きをしたというデータからきているそうです。あるわけではなく、人によって個人差があるともいわれています。歴史上の人物ではナポレオンやエジソンがこのショートスリーパーだったそうです。逆に睡眠時間が9時間以上必要だという人間をロングスリーパーといい、こちらで有名な人物としましては天才科学者のアインシュタインがそうであったといわれています。いかがでしたか?ぜひ今回の内容などを参考にして良い睡眠をとるよう心掛け、よりよいパフォーマンスを仕事で発揮してください。コメントを受け付けていません。未分類tweet関連記事2018.8.24「宅配車両の路上駐車」が都内100ヶ所以上で解禁と報道。2018.8.257時間が理想の睡眠時間だそうです。(あるHPから)2018.9.10北海道地震:停電でも営業続ける地元コンビニ。車のバッテリーから電源2018.9.22レギュラーガソリン価格上昇止まらない清流パワーエナジー、水素使うアシスト自転車販売トヨタ・ソフトバンク、相乗り通勤シャトル実証試験お知らせ8.620198月号ニュースレターをお届けします。6.120196月号ニュースレターをお届けします。4.420194月号ニュースレターです。私たちの想い車椅子移動車。モーター付きで楽々乗り降ろし雨の日視界良好パックNEWS8.620198月号ニュースレターをお届けします。暑い夏、いかがお過ごしですか?言葉や想いの力は大きいそうですね。予祝をするとそれが現実になるとか・・・、見えない力が本当にあるかも知れません。6.120196月号ニュースレターをお届けします。今月のテーマは「心」ですかねぇ。世の中で発生している事象は、人の心から生まれているとも言われています。「心が先行する!」ですよね。4.420194月号ニュースレターです。おかげさまでご好評をいただいています「わくわく通信4月号」をお届けします。