*Adminつれづれ。(Fri)ダイエット経過(3ヶ月目第1週)ダイエット開始から3ヶ月目に突入しました(^^)前回のご報告の時にモチベーションを取り戻したお陰かイイ感じに進んでいます♪10/22(月)~10/29(月)のグラフです今回意識したポイントは『多少増えても気に病まない』(意識はしますよ)増減は誤差の範囲なので、増えてしまった時は負荷を少しだけ強めてじっくり取り戻せばいいと思っています。今回は、たまたま27日に用事があって、都内を約8時間歩きまわりました。その間にボウリングも3ゲームやったりして、かなりカロリーを消費出来たようです。28日の朝の計量で、どどーんと減っていました(^^)普段は、負荷を増やすのにどうしているかというと。私の台は↓コレ↓です。普段は16分(右足から1分、左足から1分を繰り返し)やっています。増えてしまった時は、時間を少しだけ長くしています。効果が知りたくなってネットで調べてみました。(あっちこっちのサイトからの寄せ集め情報です)踏み台昇降は有酸素運動なので、効果的に脂肪を燃焼させることが出来るラシイです。雑誌で台を作るのは適度なクッションがあるのでイイらしいです。消費カロリーですが体重1kgが1分間に踏み台昇降で消費するカロリーは0.09kcalそこに、年齢・性別によって補正係数を掛けるそうです。40代0.85なので消費カロリー=体重×0.09×踏み台昇降をした時間(分)×補正係数ふむふむ、実際計算してみたら。思っていたよりカロリー消費が少ないな(汗)でも、カロリー消費だけでなくて、他にも色々効果があるラシイです。ウエスト周りがスッキリしてくびれができる。ヒップラインがスッキリする。足のラインも美しくなる。(高さを15センチ以上にしてしまうと筋肉ムキムキになってしまうらしいです。心肺機能が強化される。