順天堂大教授の小林弘幸さんは強調する。腸内細菌の数は100兆個とも1000兆個とも言われる。重さは1・5キロ・グラムにもなる。腸内細菌は、乳酸菌などの善玉菌が2割、ウエルシュ菌などの悪玉菌が1割、どちらにも属さない日和見菌が7割という状態が理想とされる。腸内環境がよいかどうかは、日和見菌が、どちら側につくかで決まる。それを左右するのは食生活だ。不規則で偏った食事は、腸内環境を悪化させる。なると、硫化水素やアンモニアなどの毒素が発生するという。毒素は、腸から全身に行きわたる。心臓や肝臓などにダメージを与えるほか、吹き出物にもつながる。腸の動きも悪くなり、下痢や便秘にもなる。腸内環境をよくして自律神経を整えるには、善玉菌の代表・乳酸菌の入ったヨーグルトなど発酵食品をしっかりとろう。それとともに大事なのは食物繊維。善玉菌を活性化させる働きがあるからだ。食物繊維が多いのは、ゴボウや大根などの野菜、ワカメなどの海藻類、キウイ、アボカドなどの果物、大麦などの穀類だ。1日に必要な量は20~25グラム。大根だと1本半にあたり、簡単にはとれない。小林さんが薦めるのは、大根おろしとハチミツを入れたヨーグルトだ。ハチミツを入れると、大根はリンゴをすったような味になるという。小林さんは「乳酸菌と食物繊維を一挙に、しかもおいしくとれる。一度試してほしい」と話している。記載されている記号等から探す事が出来ます。東京の80代男性死亡...海外渡航や感染者との接触なし「個性ではない。思春期の父と娘、母と娘(上)リビングでも食卓でも、父親を無視。両方に気を使っていた母親の鬱憤も爆発して。トピ主です「自分と違う考えや意見を認める」が難しい。子育て応援団ヨミドクターでは、広島テレビを始めとするテレビ局が全国展開しているサイト「子育て応援団」と協力体制を組んでいます。特定商取引法に基づく表示お問い合わせ見出し、記事、写真の無断転載を禁じます。