2019/12/11SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEイカ太郎こんにちは、毎日朝晩欠かさず瞑想をするイカ太郎ですそんな僕ですが、数ヶ月前からプリズナートレーニングというものをやっています。ジム通い不要!道具不要!カラダがあればどこでもできる!それなのに非常に高い負荷をかけられる!お手軽なのにしっかり負荷をかけられるのがステキです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングトレーニングは全部で6種類。腕立てスクワット懸垂ブリッジ逆立ちそれぞれ10段階ずつあって、6種類全部をレベル10まで鍛え上げれば超人的なパワーが手に入るのです。スゲェ!ポチャナンダこれをコツコツ毎日やっていたんですが、あることに気がつきました。足上げ腹筋の瞑想効果が半端ねぇ...たった1分ほどのトレーニングなのに、頭の中が空っぽになるのです。プリズナートレーニングは他にも5種類ありますが、足上げ腹筋は他の5つにはないレベルで効果が高い!下腹部に意識を集中するからじゃろうな。デブッダ座禅なんかでも臍下丹田に意識を集めるとかいうしね。ポチャナンダしかしこれまでやってきた通常の腹筋ではこれほどの瞑想効果は感じたことはありません。してプリズナートレーニングの腹筋だと瞑想効果があるのでしょう?こういうやつに瞑想効果を感じたことはありませんでした。理由はプリズナートレーニング独特のリズムにあるようです。プリズナートレーニングはとてもスローに動くのが基本。2秒→1秒→2秒のペースでやります。腕立て伏せだったらこんな感じ。このスローなリズムが非常に瞑想効果を高めてくれるのです。スローにやるから身体に意識が向くんだろうね。ポチャナンダイカ太郎ですね。頭の中が空っぽにするための基本は身体と呼吸に意識を向けることです。足上げ腹筋がダントツで瞑想効果が高かったですが、このスローなやり方ゆえに他の5つの筋トレメニューも非常に瞑想効果が高いです。「筋トレは最高のソリューションである?本当かよ?」そう思ったらぜひこれをやってみてください。筋トレをソリューションにするなら瞑想効果の高いスローなやり方が合うと思いますよ。イカ太郎より足を真っ直ぐにし、足首をきっちり直角にすることで負荷が上がります。するくらいまでやると効果絶大ですよ!YouTube動画でも説明しました。フランチャイズチェーンに入社。店長業務や店舗の運営コンサルタントとして4年働いたのちドロップアウト。人生をかけてやりたいことを探し始めるものの大迷走。10年ほどいろんな職を転々とする。35歳でプログラミングをスタート。6年間アプリ開発者として活動したのち、再びドロップアウト。人気YouTube動画https://www.youtube.com/watch?v=7A_PdrAP-o4&t=58s「裸足と瞑想の日々」はamazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。