Hatebuいらっしゃい、あるく(@arc_imaiki)です数年前、約40kg(111.0kg→71.3kg)のダイエットをしました。途中から有酸素運動として、エアロバイクを取り入れ、筋肉をなるべく減らさないよう、筋トレも合わせて行うようにして、運動と食事によるダイエットをしてきました。今回はレコーディングを取り入れ、「あるく自身の記録」を取り始めた頃の事を書こうと思います。斜腹筋10回、10回(多分、横にねじる腹筋をしてたと思います。お弁当(妻弁当)、ミニカップラーメン(217Kcal)ミニカップラーメンは去年から”ミニ”に進歩しています、見て笑っちゃった。ご飯、麻婆豆腐(小皿×1)、揚げ出し豆腐×2.5、味噌汁、チーズ、キャベツこんな感じの記録を今現在までずっと続けています。今は減量目的のダイエットではありませんが、やっぱり運動も続けています。全て起床時の体重です。夜だとだいたい+1.0~1.5kg多いです。-7.4kgあれ?今振り返るとかなり早いペースで減ってますね。月当たり2~3kgの推移だった気がしていましたが、やっぱり体重多い時は減量幅も多かったんですね。記録をみると、この頃からお酒はやめていたみたいです。筋トレはこの頃はまだ自重のみで行っていたようです。有酸素運動はこのエアロバイクを使いました。組み立て不要で届いてすぐ使えるのが決め手になりました。今ダイエットを頑張っている方、これからダイエットをはじめようと思っている方の参考になったら、嬉しいです。購読する最新情報をお届けします。reserved.はてなブログをはじめよう!imaikiarukuさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。