チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。以前にこんな記事を書きました。あと1センチ(2007.7.29)しっかりと吐きましょうね(2007.10.3)これは、息をしっかりと吐くことについての記事なのですが、肛門を締める事に触れています。このタイミングが非常に大事なんですね。最近、メールとかコメントをいただきまして、私があんまり「吐き切る」と言うので、頭に血が昇ってしまうくらい吐き切るようなイメージの方が多いように思われます。ほ』まで吐くと書いていますが、私たちは頭に血が昇るようは吐き方はしていないんです。吐きましょうね(2007.10.3)の記事には、こんなふうに書いてあります。吐き切るちょっと手前から肛門辺りに力を入れながら、お尻が持ち上げるような感じで最後まで締めてみて下さい。うまく出来ると、お尻のほっぺの上の筋肉が、上にあがるようになります。この動作を吐く動作の時に、しっかりと最後まで意識してみてください。ここまで書いたら『ピン』ときた方もいらっしゃると思います。肛門辺りを締めるんです。お尻を持ち上げるんです。丹田をワザと膨らませるようにしっかりと吸ってから、息をゆっくりと吐いていきます。いう感じがすると思います。時に、お尻を持ち上げようとするので、もう少し下っ腹が凹みませんか?この、締まった時に、最後の空気が口から出て行くんです。この時に、胸とか肩とか、頭には余分な力は入っていませんからね。血が昇ってクラクラなんかは、何にもしていません。この動作を続けていらっしゃる方はいますか?時間にして1~2秒の動作です。私とみなみさんは、この動作を懲りずに毎日続けているんです。なったか?私たちは、こんなお尻になりました。その結果、冊子の写真を撮り直しまでしてしまったんです。この動作を続けているうちに、別の副産物に出会う事になります。皆さんにお教えできるまでは至っていませんが、楽しみなことになりそうです。先生の文面のおかげで、謙虚な心を取り戻すことができました。気絶するほど吐くことを信条としておりましたが、そうではなく、肛門を締める、尻を上げるというプロセスがあったんですね。私はただ、下腹・丹田を中心にその重心に向かって全てを収縮集中させることだけを意識していました。肛門、そして尻というこのプロセスを実践してみました。確かに締まりかたが違います。明朝より、この順番で吐ききりたいと思います。スーパーレッスン、ありがとうございます。昨日はありがとうございました!「とほほのほ」の説明が大変わかりやすかったです。おかげさまで前回よりも吐ききる感覚が良くわかりました。丹田での呼吸を意識して「とほほのほ」をしっかりすると驚くほど熱くなりますね。今までスポーツ等で感じた暑さとは全く違う体内からの感じる熱さでした。自宅でもこれを感じることが出来るように体操をして行こうと思います。15:17T体操のお兄さん三上紘司さんいつもありがとうございます。この数ヶ月の三上さんのお体の変化には、驚くものがありますよね。それが、その呼吸による事も大きいと思われますので、それも一つの方法なのかも知れませんよね。確かに私たちも、最初はそんな感じでやっていたんです。彼女の一言から、不純な動機で(笑)始めた事だったんですね。本当の副産物だったのですが、これをきっかけとして、チベット体操をしながらの+アルファの部分にかなり気がつくようになっていったんです。三上さんは、もう『そぎ落ちる』ところは落ちたような気がします。これからは、そのお体に質のいい筋肉をつけて行くようなかたちになると思います。ほ』を懲りずにしていくと、半年くらいでお尻の形が変わってくると思います。薄くなったお尻に少し肉がついて、両ほっぺの上の部分に筋肉がついてくると思います。お尻がピッと上がった、カッコイイお尻になってくると思います。胸のあたりにも、筋肉がついて、これまたカッコ良くなりますよ。三食しっかりと食べることです。今は太らない生活になっていらっしゃると思います。なったら、体重を増やすのはとても難しいんです。三食しっかりと食べて下さい。思えば良いんじゃないのかな?って、私の経験からそう感じます。さん昨日は、遠い所からありがとうございました。体操を見て驚きましたよ。すごくしっかりとできていました。昨日は、今までの中で一番呼吸に費やした時間が長かったような気がします。わかっていただけたのなら、お教えした甲斐があります。ありがとうございます。呼吸だけで、反応が違うんですよね。あのくらい体操ができているのなら、次回までには変化が現れてくるかも知れないですよ。体操をしてみて下さいね。22:30T体操のお兄さんaccoさんいえいえ、とんでもないです。頭に血が昇るくらい吐いて、何かあったら申し訳ないと思って書いたんです。いいきっかけを作っていただいたんですよ。お礼を言うのは、こちらなんですよ。ありがとうございました。いろいろな事を試しながらここまできているんです。公に出せないこともまだあるんですよ。試験中ってやつです(笑)。逆に、記事にしてあるのは、私たちの体で実際に起きた事なので、たぶん皆さんがやっても同じ事が起きると思います。医学的な知識のない悲しさというか(笑)、行動するしか脳がないんですよ。自分で確認するしかないんです(笑)。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。