2018/01/16SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんにちは、miuです。みなさんは、足が重いと感じた事は、ありませんか?幸い私は、今まで一度もだるさを、感じた事がありませんが、仕事で13年フットリンパマッサージをしてますが、大抵その方の足を触ると、リンパ液が滞っていて、血流も悪いのが解ります。ものの10分程ですが、リンパマッサージをして、リンパ液を流し、血流を良くしてあげると、とても足が軽くなったと、喜んで帰って行かれます。週に2~3回程施術を、受けるのがベストなんですが、なかなかそうもいかないので、自宅で簡単に、続けられる、ストレッチとリンパマッサージをして頂き、改善されてますので、今日はその方法をみなさんにもお伝えしますので、ぜひ参考にしてみて下さい。足のだるさを、引き起こす原因のひとつに、リンパの流れが滞ったり、血行不良があります。毎日の立ち仕事や、デスクワークや、運動不足で筋力が弱くなり、だるさを感じます。末端部分にかけて、症状が出ることが多く、足のだるさの原因になります。筋肉は血液を送り出す、ポンプの役割を果たしています。運動不足により筋力が弱くなると、このポンプ機能が低下し、血行不良が引き起こされることで、足がだるくなります。脚のむくみを予防するには、日ごろからの心がけも大切です。適度の運動ふくらはぎやももの筋肉が弱ると、血液などの流れが悪くなり、むくみやすくなります。階段の上り下り足の筋肉をよく使うので、血行などの改善に効果的です。足の先を動かす足の先を動かすと、ふくらはぎの筋肉も動き、血液などの流れがよくなります。※立った姿勢で、かかとを上げ下げする。(この時にかかとは離さず、くっつけて行うと、更に筋肉量がアップします)※床に、座った姿勢で、両足を前に伸ばし、かかとを床につけて、つま先を上げたり、下げたりする運動をしましょう(足首が柔軟になり、つまづきにくくなります)スポンサードリンク自分で出来るストレッチとリンパマッサージ脚のむくみを解消するには、マッサージが効果的ですマッサージといっても、もむのではなく、撫でるようにしてリンパ液の流れを改善します。リンパ液には老廃物を、運搬する働きがあるので、足の疲れをとる効果もあります。両手をひざの両側に軽くあて、脚の付け根にあるリンパ節に向けて、ももを優しくなで上げていきます。最初は、ももの表側を下から上に向けてなでます。同じように、ももの裏側を下から上に向けてなでます。次に足首に両手をあて、ふくらはぎをひざ裏に向かってなでます。最後に、足首付近から脚の付け根に向けて、そっとなでます(表側と裏側)。床に座って脚を軽く伸ばし、ひざを少し立てる姿勢をとると、マッサージをしやすくなります。いずれも力を入れず、10回程度ずつ行います。※ふくらはぎの側面に、リンパ液が溜まり易いので、もしその部分にこりこりした物が、感じられる様なら、親指で、少ししごく様にひざ裏に向け、リンパ液を流してやることで、足が軽くなります。リンパマッサージの後は、必ず水分補給をしておきましょう(老廃物が尿と一緒に排泄されます)お風呂の中やお風呂上りに行うと、血行が良くなってるので、更に効果的です。このリンパマッサージを行うと、本当に足が軽くなるので、是非やってみて下さい。毎日使う足をケアして、いつまでも元気に過ごしたいですね今日も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。即効は?低体温が引き起こすリスク回避には、白湯を飲むことだった肺炎球菌ワクチン効果と副作用とは?肺炎の症状と肺炎予防の為にするべき事とは?この記事を書いた人miuご訪問頂き有り難うございます。当サイトを運営してるmiuと申します。倉敷市在住の64歳の女性です。脳出血で、左半身不随になってしまった主人を支え、18年間Wワークで、日々奮闘しております。最近、体力の衰えや、老後の事を不安に感じ、このサイトを立ち上げ、収益化を目指しております。ブログは、初挑戦ですが同世代の方が、ホッと一息つける様なサイトを目標に、日々の出来事やお役立ち情報を発信していきますので、お気軽にお立ち寄り下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。思春期にきびとは?中学・高校生のにきびの予防と短期間で治す方法...次の記事インフルエンザに家族が感染しない予防法は?必須項目5つを守る事...プロフィールご訪問頂きありがとうございます。当サイトを運営してるmiuと申します。倉敷市在住の64歳の女性です。脳出血で、左半身不随になってしまった主人を支え、18年間Wワークで日々奮闘しております。最近体力の衰えや、老後の事に不安を感じ、このサイトを立ち上げ、収益化を目指しております。ブログは、初挑戦ですが同世代の方が、ホット一息つける様な、サイトを目標に日々の出来事や、お役立ち情報を、発信したいと思っておりますので、お気軽にお立ち寄り下さい。