塗る日焼け止め日焼け止めアイテム美肌ケア塗る日焼け止めデメリットはビタミンD生成阻害HOME日焼け止めサプリ塗る日焼け止めデメリットはビタミンD生成阻害NewsMore00ビタミンDは体には欠かせない栄養素ビタミンDといわれてあまりぱっとしない人もいると思います。私たちの体にはビタミンDは必須成分になっています。ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めてくれたり、体の免疫力をアップしてくれる働きがあります。実はこのビタミンDは体に紫外線が当たることよって作られているのです。そのため日焼け止めを塗りすぎてしまうとビタミンDの生成がされません。最近では紫外線は癌の原因や、シミ、シワの原因になるとされているため日焼け止めを塗ることが当たり前とされていますが、過度の日焼け止めの塗りすぎはビタミンD不足になりかねないので注意が必要です。ビタミンDの主な効果ビタミンDにはカルシウムの吸収を高めて、体の免疫力をアップしてくれるだけでなく、下記のような働きもしてくれるんです。・筋力の増強ビタミンDには抗炎症作用があり、筋肉内で発生する炎症を抑制することで筋肉の損傷を減らします。筋肉の損傷を減らすことで筋肉の修復にかかる時間を減らすことで、筋肉の質を落とさずに、筋肉の向上ができます。・ストレス緩和ビタミンDにはカルシウムの吸収をサポートしてくれる数少ない栄養素です。カルシウムは脳神経の興奮を抑える作用があるのですが、カルシウムは単体で摂ってもほとんどカルシウムは吸収できず、カルシウム不足になると脳神経が興奮しイライラを感じやすくなってしまうんです。ビタミンDはそのカルシウムの吸収効率を上げてくれることで血液中のカルシウム濃度を一定に保ってくれるため脳の神経の興奮を抑え、イライラを抑えてくれます。食事で摂取するビタミンDはサケや、マグロ、鯖など脂が豊富な魚に多く含まれています。アンコウの肝やシラスに多く含まれているので摂るのにはもってこいですが、実はビタミンDは体内に蓄積されるタイプのビタミンで、過剰摂取が続いてしまうと骨や腎臓に障害が起きてしまう事もあるので、食事で過剰摂取になりすぎないように気をつけましょう。ビタミンD摂取の目安ビタミンDの食事摂取基準は成人男女で一日に5.5μgとなっていて上限は100μgになっています。それを基準に摂り過ぎには気を付けてください。2μgビタミンDを作るための日光浴ビタミンDは季節に関係なく週に3回程度、1日15分程度を目安に日光を浴びましょう。このときに日焼け止めを塗ってしまうとビタミンDの生成の阻害になってしまうので注意しましょう。日焼けせず日光でビタミンDを生成するにはビタミンD生成に必要なのは日光浴です。日差しを浴びてしまえば紫外線は肌に浸透しダメージを蓄積していきます。そこで日焼けをせずに日光浴をし、ビタミンDの生成を助けるのが日焼け止めサプリです。日焼け止めサプリは紫外線のカットが目的ではなく、紫外線のダメ―ジの軽減と、紫外線によって受けたダメージのケアです。強い日差しではない限り、日焼け止めサプリを使う事によって紫外線のダメージをカットしながら日光浴を行うことが出来、体内でビタミンDでの生成を促すことが出来るのです。日焼け止めサプリ飲む日焼け止めのメリット!内側から健康美人!日焼け止めサプリ市販で買える日焼け止めサプリの危険性。日焼け止めサプリ安い日焼け止めサプリに効果はない。日焼け止めサプリ日焼け止めサプリでは紫外線に弱い子供の肌を守れない。日焼け止めサプリニュートロックスサンが体内でどのような働きをするか?市販で買える日焼け止めサプリの危険性。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。その秘密とは?巷で話題の日焼け止めサプリメント。日焼けしたくない人の「日焼け止めの正しい塗り方」ニュートロックスサンとは?日焼け止めサプリの有効成分の正体。紫外線対策は日焼け止めサプリだけでは不十分。紫外線対策は日焼け止めサプリだけでは不十分。views3日焼け止めサプリ別有効成分。