どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。住宅街のなかにひっそりとある、隠れ家ならぬ隠れ道、桃園川緑道をご紹介します。桃園川として流れていた場所を暗渠にした上が遊歩道として整備されているので、これだけ都会の中にありながら信号がほとんどなく、快適なランが楽しめます。無数の路地と交差していますので、交差点では走るスピードを緩めて安全確認をしてください。そんな交差点には、昔の橋の名残で欄干がそのまま残っていたりするのも、面白いところです。沿道には公園や水場・トイレ・コンビニ等もあります。地図では分かりにくい道ですが、行ってしまえばかつての川沿いの雰囲気が残っているので、分かりやすい道。中央線の北側、阿佐ヶ谷〜荻窪の間は緑道としては整備されていない区間も多いのでクルマやバイクなどに注意が必要なのと、どこが桃園川だったか分かりにくいところも。いのりそな銀行とJTBに挟まれた路地になります。途中には銭湯や高円寺PAL商店街などもあるので、どこを起点に走り始めても良いと思いますし、その日のコンディションで距離も調整できます。(7km)トレイル,早朝,昼間,夕方,往復ロンドンオリンピック男子マラソン代表の藤原新選手もお気に入りのコースです。代々木公園でのクロカンでは物足りないという方はこちらへ。千葉の昭和の森公園ほどのスケールではありませんが、十分に見通しの取れる広い芝生のうえはのびのびと走ることが出来ます。エリートランナーがこぞって好む良コースです。毎年冬の季節になると、丸の内イルミネーションの季節がやってきます。年末のクリスマスのデートで丸の内を訪れる人や、年末の帰省で東京駅に立ち寄った際に訪れる人、または観光で東京に来ている人、ビジネスで来ている人、丸の内で働いている人など様々ですが、毎年冬の風物詩といえばこのイルミネーションでしょう。昼間でも十分、お洒落な景観とともに、お洒落なカフェが充実しているエリアです。行幸通りはイチョウが綺麗ですし、運が良ければ馬車に乗った行幸(天皇陛下のお出まし。)が見られるかもしれません。毎年、12月の初旬〜中旬に見頃のピークを迎える、神宮外苑のいちょう並木です。ここは本当に素晴らしいですね。様々なドラマやロケや雑誌の撮影に使用される場所でもあります。東宮御所の迎賓館の前と、東京駅前の行幸通りと、ココが東京で三大良景(整備されているものとして)でしょう。ここはベンチに座って団欒やランチをする人たち、向かいのカフェでお茶する人たち、神宮球場や秩父宮ラグビー場にいく人など様々ですが、リラックスして、おもいおもいの時間を過ごすのに最適な場所です。夜も独特の雰囲気があります。新緑の季節には緑が綺麗です。冬に銀杏並木、春に新緑を見た後は神宮外苑の周回コースをグルグルと走るのもいいですね。四代目にして昭和初期20年間に三菱の企業理念を定着させた、GHQにNOと言った男、岩崎小彌太氏らが作り上げた丸の内界隈。再開発によってこの街は、国際都市に生まれ変わりました。国際都市に求められるものは、交通の利便性、ビジネス拠点、ショッピング、ホテル、自然、そして“芸術”でした。三菱地所はそれを景観を保ちながらも街を緑化とともにアートの街に変えていきました。三菱地所は定期的に、丸の内仲通りにて丸の内ストリートギャラリーとして芸術作品を仲通りで展示しています。今回で41回目になり、定期的に作品が入れ替わります。その他、三菱美術館や、相田みつを美術館など、この街に必要とされているアートを是非ご覧になってください。一筆書きで一周する約10kmのコース。イチョウ並木道といったお散歩スポットがコース上にたくさん。春の桜をはじめとした花の時期、秋の紅葉の時期は特にオススメです。いった各駅もコース上にありますので、お好きな場所から一筆書きでまわるとよいと思います。距離もだいたい10kmなので、皇居2周に飽きたら、こちらも走ってみてはいかがでしょうか。半蔵門・麹町側のランステからも遠くありません。都心にしては信号も少なく、赤坂御用地周辺は適度にアップダウンもあるコースです。夜間早朝だと新宿御苑の散策路や管理道路が閉まっているのでご紹介しているコースから少し迂回が必要です。この散策路は都心では珍しく土の上を走ることができ、景色もよいので、おススメは散策路の通行時間(写真にアップしておきました)中です。隅田川沿いに整備された「隅田川テラス」を走るコース。スカイツリーを眺めたり、川を上り下りする船を眺めたりしながらのランが楽しめます。歴史ある多くの橋のバラエティに富んだ造形を眺めるのも楽しい。川に沿って走れば良いのでコースも迷いにくいし、川沿いに整備されている公園にトイレや水場もあります。隅田川テラスはいつもどこかしら工事をしていて、一般道路に迂回しなければならないところが出てくるので、そこは柔軟に。走る距離も、橋一つ分先に行ったり手前で引き返したりすれば、様々に調節出来るのもいいところ。サンプルのルートは約20kmです。途中で水上バスに乗ってみたりするのもよさそう。お気に入りのコースのひとつです。四ッ谷駅〜飯田橋駅までの外堀沿いの桜を楽しみ、その後に江戸川公園まで足を伸ばす、8kmあまりのお花見ランコース。四ッ谷駅から新見附橋までの間は、幅の狭い土手の公園内を走るので、花見の時期は見物客が多くて走りにくいですが、歩くくらいのつもりで。江戸川公園は、神田川にかかる橋から眺める桜の風景が素敵です。江戸川公園から四ッ谷に戻るまでは、ちょっと単調な市街地のランになりますので、花見にこだわる方は同じコースを戻ってもよいと思います。僭越ながらも、東京マラソン2015の公式ペースセッター3時間のリーダーを務めました。その時にスマホを持って走りましたので、ランナー目線で撮影しています。皆さん楽しそうでした。最後はサブ3に向けて皆さん必死の形相でした。東京マラソンのコースは試走時に以下に気をつけて下さい。レースは車道ですが、試走は歩道を走りましょう。ここも歩行者用の歩道を走って下さい。ここは観光客や買い物客が多いので気をつけて下さい。唯一とも言える小規模のアップダウンがあります。試走で歩道を走る分、フルマラソン以上の距離を走るので、途中で補給をしながら試走をしてください。銀座や日本橋、浅草などで東京観光をしてもいいですね。東京のアートスポットを数回にわけてご紹介します。(品川区東品川2-1)です。天王洲アイルは寺田倉庫のお膝元として、港南から勝島まで続く湾岸沿いの倉庫業の一角でありました。寺田倉庫は倉庫業の事業とともに、この天王洲アイルのリノベーションをはかります。BREWERYの再建を担います。その後の盛況ぶりや天王洲のイメージアップは皆が知る通りで、お洒落な東京湾のウォーターフロントの良き景観に恵まれたロケーションとしてツウに知られています。Japanによるウォールペインティング(写真参照)が完成しました。様々なグラフィティに加えて、東横インの壁に描かれた、エドモンド本田の壁画は世界中に語られる事でしょう。因みに、ボンドストリートのビルの殆どがアマナイメージズの拠点であり、こういった面からもクリエイティブな人材が日常的に点在する場所です。一流の場所で、一流のセンスを感じましょう。故に走りやすく、ランニング初心者にはオススメのコース。信号が少なく、また道幅も比較的に広いため、走りやすいです。場所にある代々木公園。園内にはランニングやサイクリングを楽しめるコースが整備さていますが、ほとんど未舗装の“プチ”トレイルコースがあります。コースは代々木公園の原宿口から1周。公園を囲む柵などに沿って約3kmの道のりです。アップダウンもあり、木の根や落ち葉などで不安定な足場も。ランナーの走った跡が自然とコースのように続いており、昼間なら足元を確認すれば迷いません。「ちょっと山でも走りに行きたいけど、時間がない」という方にはおすすめのコース。舗装コースと組み合わせてトレーニングできるのも、代々木公園の魅力です。江戸時代からの日本橋は、歴史の授業でもご存知かと思います。東海道の起点としても有名ですね。その他には日本銀行があったり、三越があったり、野村證券の本社、メリルリンチ証券がテナントとして有名なコレド日本橋、コレド室町1,2,3と、近年では、コレドシリーズなど三井不動産主導となって再開発が著しいエリアです。東京地検城西支部の撮影地として有名です。温故知新を感じる最もオトナの夜ランスポットです。夜ランのあとはオトナのグルメで一杯どうぞ。18行きたい1行った開発特区豊洲〜市場前〜有明ベイエリアラン東京都江東区(7.8km)ロード,早朝,昼間,夕方,周回2020年東京オリンピックに向けて、湾岸地区は国家戦略の開発特区です。最近、開通した環状2号線は虎ノ門の虎ノ門ヒルズ前の通称、新虎通りから築地へ、将来的には勝どき、市場前を経て有明まで開通する模様です。オリンピックの選手村は晴海に建設され、また築地市場は新豊洲の西側に移転となります。いまや、この湾岸エリアには多数の建機が押し寄せ、華々しい未来への序章を歩んでいます。その中心とも言えるベッドタウン"豊洲"を中心に湾岸エリアを走るコースです。豊洲公園、ららぽーと前、そして東雲運河を前に橋を渡り(この橋が綺麗)、有明から豊洲に帰ってきます。天気のいい日に走るとき持ちよいコースです。写真は先日開催された豊洲マラソンです。渋谷・原宿エリアでは最もランナー人口の多い「代々木公園」。この公園では複数のコースを取れますが、こちらは最もインコースを走る約1.1kmの周回コースです。アスファルトで舗装された道幅の広い道で、ほぼフラットのため走りやすいです。休日にもなると多くのランナーが様々なトレーニングを行っています。この通り走らずに、公園内を自由に散策しながら走ってもOK。公園の柵沿いに一番外側を走ると、ふかふかの土の上を走る約3kmのクロカンを楽しめます。ジョグにはこちらのコースがおすすめ。二子玉川から23区内唯一の渓谷である等々力渓谷に向かうコースです。等々力渓谷の木々や竹林、小川の奥ゆかしさはモチロン、南側の等々力不動尊や日本庭園やは芝生の広場など癒しの要素がたくさんです。Bike&Run発着で皇居を走るコースです。東京駅直結の施設なので、出張などで来られた方などにも非常に利用しやすい環境となっています。施設の名前にもあるように自転車の利用もできるため、自転車+ランニングのトレーニングもできます。トライアスロンやデュアスロンに取り組んでいる方にもオススメです。平日のみならず、土日祝日も比較的営業時間が長めなため曜日や時間を選ばずに利用することができます。4行きたい9行った皇居(江戸遊発着)コース東京都千代田区(3km)ロード,早朝,夕方,夜,指定なし神田アクアハウス江戸遊発着で皇居を走るコースです。発着点の施設は最寄駅も多く(御茶ノ水・神田・小川町etc)交通の便が良いので利用しやすです。早朝や夜間の利用ができるため、忙しいビジネスマンランナーの強い味方です。皇居までの距離はやや遠く1.5kmほどあるので、行き帰りをウォーミングアップとクーリングダウンに利用すると効率よく皇居でのランニングが行えます。施設内には、お風呂はもちろんラウンジや食事処もあるのでランニング後もゆったりと過ごすことができます。19行きたい7行った木場公園コース(木場駅発着)東京都江東区(1.1km)ロード,早朝,昼間,夕方,指定なし公園内が噴水広場や植物園など様々なエリアに分かれていて、走っていて飽きのこないコースです。公園から東京スカイツリーを見ることのできるので近場に住んでいない方もランニング+観光ランのスポットとして走りくるのもおすすめです。公園内を走るため、信号もなくガツガツ走ることもできますが、家族連れで遊びに来ている人たちも多いので安全には配慮して走りましょう。広い芝生の広場のある公園です。今回のコースでは、距離が約5kmに設定してありますが回り方次第で様々な距離設定ができます。休日に日常から離れて自分の時間を過ごすのにオススメです。