2015.08.03Tweet金縛りになった人は分かると思いますが、眠たいのに息苦しいし辛いですよね。出来ればなりたくないと思う人が大半ではないでしょうか。金縛りにならないようにするには、深い眠りをする事が大事です。size=”30′′]すぐに実践できることもあるので、試してみて下さい。Links金縛りにならない方法は?金縛りの原因は、眠りの早い時期にレム睡眠になる事です。普通の状態で寝る事が出来れば、ノンレム睡眠からレム睡眠になるので、金縛りに遭う事はありません。睡眠サイクルが上手く出来れば、金縛りに遭わなくても済むと言う事になりますね。その為には、下記の事に気を付けてみて下さい。size=”30′′]心身のストレスや疲れを溜めると交感神経が強くなり、深い眠りに入る事が難しくなります、なるべくリラックスする時間を少しでも持つと良いですね。寝不足や寝過ぎは睡眠のリズムを狂わせるので良い睡眠になりません。夕方や夜に仮眠を取ってしまうと本格的に寝ようと思った時に、通常の睡眠になりにくく、金縛りの睡眠モードに入りやすくなります。size=”30′′]過剰なカフェインと眠りにくい環境は、熟睡が出来にくく金縛りを誘発します。コーヒーや緑茶などカフェインが沢山含まれているものも注意が必要です。眠ろうとしても、暑くて深い眠りに入れないと言う眠りにくい環境と言えますね。size=”30′′]そして、スマホやパソコンから出るブルーライトは睡眠障害を誘発しますので、寝る2時間前にはやめておいた方が良いです。Linksその場合は、ブルーライト対策用のメガネやフィルターが売っているので、グッズでも対応してみて下さい。size=”30′′]金縛りを何回もなってしまうと言う人は、自律神経を整えると改善する場合があります。背骨や肩甲骨を軽くストレッチすると自律神経が刺激され整ってきますので、寝る前に気持ち良いねじりと伸びを感じてみて下さい。size=”30′′]そして、寝方でも金縛りに遭いやすい場合があります。仰向けで寝るのは、金縛りの原因のレム睡眠を起こしやすい体勢だそうです。次は、金縛りに遭ったしまった時の対処方法を見てみましょう。金縛りに遭った時の対処方法は?まず、金縛りに遭った時に筆者がする時の対処方法をお伝えします。size=”30′′]他にはどんな方法があるのかも調べてみました。size=”30′′]金縛りになったら、皆さんそれぞれ工夫して自分のやり方を見つけているのですね。筆者は、息苦しいのが嫌なので、頑張って金縛りを解こうとしますが、人によったら頑張らずに楽しいことを考えると言うやり方もあるようですね。パニックにならないようにと言う事なのでしょうかね~^^今度、試してみようかなと思いました。まとめいかがでしょうか?金縛りになると息苦しいですし、何回なっても嫌な感じがあります。筆者の場合は、夜遅くまでパソコンやスマホを使っていて、そのまま寝てしまったり、コーヒーなどでカフェインを沢山取ったりしている事が原因のようです^^;睡眠時間が足りていないと、夕方や夕食後に眠たくなって、本格的に寝る前に1時間ほど寝てしまうと睡眠サイクルが上手く出来ない時があります。夜の12時前には寝るようにしたいですね。脇の黒ずみの原因は?自己処理方法が間違っている?!多くの女性が悩まされているスキントラブル。なかでも、脇の黒ずみは多くの女性が悩んでいる事なのではないでしょうか。いう書類が届きました。すればいいの?と思ったので、電話して聞いてみました。潮干狩りの服装や持ち物は何がいいの?気をつける事は?潮干狩りの時はどんな服装がいいのでしょうか?何を持って行けばいいのでしょうか?潮干狩りの最適な時期と時間とアサリがいる場所を調べてみました。雑学うるう年の一覧!平成に入ってからはいつなの?2016年はうるう年ですね。うるう年は夏季オリンピックが行われる年です。2020年の東京オリンピックも決まった事だし、気持ちを盛り上げるために、平成に入ってから東京オリンピックまでの一覧を作ってみました。雑学マイナンバー制度とは?メリットとデメリットを簡単に!マイナンバー制度。これっていったいどういう制度なの?と疑問に感じる人も多いのでは。マイナンバー制度についてとメリットとデメリットについてまとめてみました。運営者情報お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。