■バランスボールについてバランスボールで姿勢を美しくしませんか?バランスボールで気楽にゆがみを改善しましょう!バランスボール人間の身体は左右のはずですが動きかたは左右対称ではありません。身体全体(骨盤など)も使い方のバランスが個人ごとの生活環境や癖によって違っています。そのため、多くの人が、微妙に左右の肩の高さや骨盤のゆがみにより脚の長さが違ったり、身体が歪んでしまっているのです。さいとう整体ではバランスボールをお勧めしています。理由は生活に取り入れやすく簡単なことです。(要するに面倒ではないんですよね(^^;体操やストレッチはめんどくさい・時間がないと言われる方が多く、途中でやらなくなってしまう可能性が高いです。それに比べてバランスボールはもともと椅子の生活だった場合などは椅子の代わりに座っていただくだけでそれなりに効果があります。ボールの上に載ることができません(足を組むことも非常に難しくなります)。そのため、バランスボールに座るだけで、身体の前後左右のバランスを調整することができます。平衡感覚を身に付けて姿勢の矯正(ゆがみを整えること)ができるのです。普段は意識して使うことのできない筋肉を意識することなく鍛えることができます。見た目が引き締まり、体内では確実に筋肉量が増加して基礎代謝が上がります。それがコルセットの役目を果たし、腰への負担が軽減されます。そのため、姿勢の矯正や腰の不具合(椎間板ヘルニアなど)にも大変良いといえます。個人の運動レベルや難易度・目的によって自由に強度・使用方法を変えることが出来ます。初心者からプロのスポーツ選手までどんな人でも行う事が出来るのも魅力の一つです。体幹部だけではなく、普段使わない小さな筋群を使用します。小さな筋群を鍛え、身体のゆがみを矯正することが出来ます。使うことができないインナーマッスルを鍛えることが出来ます。このバランスボールを使ったエクササイズを行うことで、体は代謝をアップさせることにより確実に脂肪を燃やしやすいカラダになります。腰痛の方は腹筋や背筋が弱いという場合が多いです。バランスをとろうとすると無意識に普段使わない筋肉を使い、知らず知らずのうちに腹筋、背筋を鍛えてくれ、腰痛を緩和してくれます。最初はイスの変わりにバランスボールに座っているだけでもいいんです。テレビを見ながら・ご飯を食べながら・パソコンをしながら・・・座っているだけでエクササイズ効果があります。室内で出来るので天気に関係なく行う事が出来るのも魅力の一つです。イスに固定されているものも市販されています。手をボールの横に置き背筋を伸ばし、ボールの真ん中に座ります。バランスボールに座った時に、膝の角度が90度くらいになり、太ももが床と平行になるようにバランスボールの空気圧を調整して下さい。初心者の方は、最初は空気を少なめにした方が、バランスが取りやすいでしょう。座る事が出来たら、軽く弾んで見ましょう。次に、片足を上げて座ったり、バランスが取れるようであれば手を離し、胸の前で腕を組んで見ましょう。一日10~20分ボールの上に座る事からやってみましょう。転ばないのかしら?その名前の通りバランス感覚を養うエクササイズです。バランスが悪ければ不安定になってしまい転ぶ事もあると思います。初心者は、空気をパンパンに入れるのではなく、少し余裕を持たせて空気を入れると転ぶ心配は軽減します。難易度の高いものを行うのではなく、今回御紹介したもののように、「座る事」からはじめると良いでしょう。どのくらいやればいいの?どんなエクササイズでもやりすぎは良くありません!とりあえず身体に無理の無い程度からはじめるのがいいと思います。体重があるので破裂しないかしら?風船と違って、バランスボールはエクササイズを目的に作られたものです。メーカーによっては医療現場でリハビリに使用するために作成されているものもあります。どのメーカーでも、突然に破裂しないように工夫されていますので、安心して使用できます。購入時にチェックしたいのは、耐久キロ数です。(4)いくらぐらいするのかしら?高くない?品物によって値段は1000円程度のものから6000円もするものまでいろいろあります。普通の使い方をしているうちはやすいものでも大丈夫だと思います。最近はDIYや大手スーパーなどで1000円前後で販売されていますので最初はその程度のもので十分かと思います。編集トップへ戻る閉じる。