BPL大人女子クラス運動や呼吸を生活に取り入れよう身体とメンタルのバランスを考えるこんばんは、やっと少し10連休の疲れが取れてきましたRINです。昨夜、旦那とヨガに行き、どれだけ身体が疲れ、固まり、余計なものを溜め込んでいたかを実感しました。普段、静かに自分と向き合う生活をしていた私が、毎日のように人とランチやお茶をしたこと。東京を睡眠不足で、二日間も練り歩いた事。重たいトランクや荷物を持っての旅行をした事。忙しくてヨガやストレッチが出来なかった事。毎日、不規則で朝と夜が逆転したこと。毎日が外出続きだった事。ケアしているから、これらの症状が出ないだけで、ケアしないと簡単にこれだけの身体の痛みや悩みを抱えるんだ!っという事でした。心がついつい優先してしまいます。これは、私が若い時からの悪いクセです。なんでも楽しめてしまえる、一生懸命になれる事は良いことなのですが、ついつい身体の叫びを無視して、心に従って無理がきいてしまう。「まぁ、なんとか持つだろう」と甘んじてしまいます。確かに、なんとかなりはしますが、年齢相応の痛みや症状が出てくるのです。四十肩、五十肩wという感じです。笑そういう症状を緩和するためのストレッチやヨガ、呼吸、トレーニングを日々のレッスンに沢山取り入れるようにしています。アラサー以上にダンスが良いと思う理由メンタル的な事には、本当に歌を歌うことが一番良いなと感じています。本当にメンタルやエネルギーの調整に効率が良いように感じます。暗い顔でレッスンに来られた方も、帰りには上がっていたりします。70代の女性は、一週ボイトレが休みなだけで不安だと言われます。ボイトレで心のバランスが安定して、人生が楽しくなったと張り切って来られます。身体のバランス調整は、やっぱりダンスとヨガが一番だなと思うのです。私のレッスンでは、最初はヨガストレッチやパワー系のヨガを取り入れ、レッスンの終わりには、時間がある時は陰ヨガを取り入れるようにしています。ラストは陰ヨガで終わり、帰宅しても直ぐに眠りに入れるようにしています。ダンスは、とにかく、皆の顔色や血色の変わり方、表情の変わり方、滝汗による浮腫みが取れ、スッキリとした顔に変わることが印象的です。身体がオンになると、自然と心もオンになっているような、そんな印象です!振りを間違えたり、覚えられない人達の動きが、更に皆を笑いの渦に巻き込んでいるので、踊れない事を気にする必要がなく、踊れない事さえプラスに活きているような感じwプロになりたいのならば、それではダメでも、社会人や大人が趣味や特技や健康維持で長く続けていくのならば、十分だと思うんです。大笑いしながらでも、かなりハードにやっていますしねw30代、40代、50代のアラサー以上の方々だからこそ、ダンスが身体とマインドにすごく良い事は、一度雰囲気を見て貰えたら直ぐに分かると思います。大人のレッスンを行っていると、必ず聞かれる質問があります。「腰痛の時はどうしていたらいいですか?」の2つです。私の答えは、「程よく動かすこと。」「日常動作はサボらず続けて」の2つです。私は、小学生の時から酷い肩凝りに悩み、よく、シャープペンでグリグリと肩を傷つけてしまうほど、痛みと戦っていました。私が肩凝りとサヨナラしたきっかけは、ダンスです。無我夢中で、毎日のダンス部の部活でのレッスンを行って行くことで、可動域が広がったり、筋力がついたり、血流が良くなったりと良いことが連鎖したのだと思います。肩凝り中に、肩ばかり揉んでいると、その時は気持ち良くても、肩凝りを脳が記憶してしまいます。肩凝りから一旦離れて、身体を動かす事が大事で、それが、音楽に合わせて皆で踊る事だったら、知らないうちに凄い時間を動かしていたりするので、治っていくのだと思っています。私は、慢性の腰痛持ちです。腰痛が酷くなる時は、決まって季節の変わり目。冷えた時に身体が固まったとき。ケアをせずに動かし過ぎた時です。毎日動く分、しっかりケアをしています。あまりに酷い時は、敢えて、敢えて!ダンスのエクササイズをします。あまりに痛くて叫びますが、治りますwダンスのレッスンの最初にやるアイソレーションが、私の腰痛を和らげてくれます。身体のパーツパーツを動かしていくことで、身体がもとの状態に戻ろうと頑張ってくれているように感じます。マイペースでオッケー!でも、みんなでトレーニングする楽しさが良い!長くなりましたが、ある程度の年齢を超えたら、「マイペースでオッケー!」と心の中で許可する事が大事です。一人でやるのではなく、マイペースに皆んなでやること!苦手を避け、だらだらと一人で苦痛にトレーニングしたり、練習するより、1時間と決めて、苦手な事にも笑いながら参加して、無理な時は「出来ないー!」って大笑いしていたら良いと思うのです。人と一緒に受けるレッスンは、あっという間。人を見て気付くことも沢山あります。みんなで踊るっていうのは、最大のプラスだと私は思っています。そこに行ったらパワーを貰えるっと思える場所を探して、とにかく継続すること。これが、大人にとっては大切な事なんじゃないかなと思っています。RIN25年間1000本以上の全国のステージイベントでゲストショーを展開。VOICE】でのボーカル・ダンス指導歴は11年を迎える。大人の男女、社会人の為のストレッチワークショップ、楽しい時間となりました。technology.MENUホームインストラクターレッスンメニューボイストレーニングダンススクール(BPL水曜クラス)ダンススクール(BPL土曜クラス)ダンススクール(キッズ)ストレッチ(働く大人のストレッチクラス)イベント体験レッスンブログお問い合わせ。