!コルセット・腰痛ベルト・骨盤ベルト・マットレスを効果的に!このサイトは、腰痛コルセット・腰痛ベルト・骨盤ベルト・マットレスに注目した情報提供を行っています。2016/06/18ただ立っているだけなのが一番つらい、という腰痛の方、いませんか?人を待っているとき・プレゼンで前に出て説明するとき・列に並んでいるときなどありますが、やはり電車通勤、特に満員電車が苦痛ではないかと思います。電車通勤を楽にするの9つの方法を説明します。まとめ満員電車で立って通勤することは、腰へのダメージがとても大きいもともと乗客が少ない電車であったり、始発から乗れる、という人はとてもよい通勤電車環境です。みんながそんな環境とは限りません。都市部では、通常時間の出社では基本的に満員で、座るなどとても無理、という状況ではないかと思います。通勤電車、特に満員電車で立って通勤することは、腰へのダメージがとても大きいです。その理由として以下が挙げられます。電車の揺れに耐える必要がある他者から押されるのに耐える必要がある座っている人の足の投げ出しやスーツケースの持ち込みなどにより、無理な態勢を強いられる駅に到着するたびに乗り降りに気を遣うつり革がいつもつかめるとは限らない雨が降ったら傘の持ち方に気を遣う。他者の傘も気になる荷物が多い場合、つり革を持てないほとんどの項目が自分で解決できない内容です。このため、満員電車で立って通勤すると、常に受け身の負担を強いられ、肉体的だけでなく精神的にも負担が増えてしまいます。家の中の腰痛に悪いものを捨てる」でも書きましたが、腰痛の人は、健康な人よりも何倍も腰への負担に敏感になります。腰に負担がかかると、すぐに痛みとなって現れます。通勤電車で立っていることは、非常に大きな負担ですし、毎日のことでもあるため、腰への負担が簡単に積みあがっていきます。通勤電車では少しでも楽な体勢をとることが重要になります。通勤電車での腰への負担を軽減するための方法を以下にあげます。荷物を減らす荷物を棚に置くドア脇で壁に持たれる無理に耐えようとしない少しずつつり革に近づくまた、通勤電車で座る方法としては以下が挙げられます。乗る電車を早くする始発駅に行く近くの始発駅から出た電車に乗る特定の駅で降りる人を覚える荷物を減らすこの目的は大きく以下の3つです。重さを軽くして電車が揺れても体がふられないようにする体積を小さくして他者にぶつけたり引っかかったりしないようにする手を開けてつり革や手すりをつかめるようにするできれば鞄を持たず服のポケットで済ませるのが望ましいです。毎日の持ち物を見直す」)。荷物を棚に置くこれは、棚の近くに立つという制約が付きますが、棚に荷物を置けるのであれば、置いてしまいましょう。荷物を持ったまま電車の揺れや他者からの圧迫に耐えるのは苦痛ですし、つり革・手すり持ちにくくなります。かばんがなくなるなどのリスクは0ではありませんので、常に近くに立って、不自然な状況があればすぐに気づける距離にいる必要があります。ドア脇で壁に持たれるドア脇は人の流れが澱むスペースになります。他者からの圧迫がかかりにくい上、仮にドア付近で圧迫があっても手すりや壁で支えられますので、腰への負担はかなり軽減できます。ドア脇が空いていれば素直に利用し、空いていなくても、駅での降りる人が多い場合などは、スペースが空く可能性が高いので狙っておきます。無理に耐えようとしない通勤電車では乗り降りが激しく、行ったり来たりの人の流れがおきます。この流れに逆らって耐えようとすると、返って強い力で押し返されます。通勤電車、特に満員電車は、他者を気遣っている余裕が誰しも少ない状況になっています。下手に逆らおうとすると、人はかえって押し返そうと考え、多勢に無勢ですぐに押し出されてしまいます。無理に耐えると転倒したり、荷物が引っかかったりするリスクもありますので、基本的には人の流れに乗るのが良いです。電車が走行している状況でも、電車の揺れに無理に耐えたりせず、隣の人にある程度体を預けながら乗ることで、無駄に力が入るのを抑え、腰への負担を和らげます。つり革に近づくつり革が持てればかなり腰への負担を軽減できますが、必ずしもつり革をもてるとは限りません。満員電車の場合、乗った時点でつり革に近づくのは困難ですが、少しずつでもつり革に近づくようにしましょう。最初は、通路の奥の方に進んで、耐えます。大きな駅で、座っている人がおり、その前に立っていた人が座ると、そこにスペースができますので、椅子の前のスペースに立ってつり革を持つことができます。運が良ければ、別の駅で椅子が空くことも期待できますので、あきらめずにつり革に近づきましょう。乗る電車を早くするここからは電車で座るための方法になります。手っ取り早いのは、乗る電車をいつもより早い時間にすることです。30分程度早くすると、意外なほど乗客が減る場合があります。どのくらい早くすると座れるようになるかは、路線や時間によりますので、いくつか試してちょうどよい乗車時間を見つけましょう。始発駅に行く始発駅が通勤途中にある場合は、途中その駅でおりて、始発電車に乗り換える方法があります。この場合、通勤の所要時間が長くなりますので、時間に余裕をもって通勤するようにしましょう。始発電車待ちの列ができている場合もありますので、通常より早めに家を出発する形になります。始発駅の場合、座れる可能性が高くなりますので、始発電車の列のどのあたりまでが座れるか試しておきましょう。始発駅が、通勤方向と反対の場合、あえて始発駅方向に向かうことで、確実に座れるようになる場合があります。一度、時刻表を見ながら最適な電車の時間を探してみてください。近くの始発駅から出た電車に乗る路線の終端ではなく途中の駅から始発電車が出る場合、乗客が少ない場合があります。自分の駅の近くに始発駅がないか調べてみましょう。1時間に数本近くの始発駅から電車が出ている、という場合もあります。乗客の数が単純に少なければ、座れる可能性も上がりますので、始発駅から発車する電車を探してみましょう。特定の駅で降りる人を覚える通勤電車の場合、ほとんどの人が毎日決まった駅で乗り、決まった駅で降ります。自分が乗った駅の近くの駅で降りる人が見つかれば、座れる可能性が高まります。相手が席を立ったら自分が座れるように、相手の目の前に立つ必要があります。毎日のことになりますので、相手に不審がられないよう自然にふるまいましょうまとめ以上、通勤電車での腰痛に対する課題と対策を書いてきました。通勤電車は毎日のことですし、腰への負担が非常に大きいため、真っ先に取り組みたい改善項目になります。改善の仕方は色々ありますが、必ず効果が出るとは限りません。時には、家を会社の近くに引っ越す、車・自転車を使うなど、大きな変化も想定しなければならないかもしれません。いずれにしても、日々のことを少しでも改善して、腰への負担を軽減できるよう、取り組みましょう。本サイトに記載の情報は、個人的な体験・感想によるものであり、あくまでも個人の主観によるものであり、効果には個人差があります。本サイトに記載の情報の利用、商品の購入・利用につきましては、読者様の責任にて実施をお願い致します。保証するものではありません。本サイトの利用により生じる一切の損害について、当方は一切責任を負わないものとします。本サイトからリンクする他のウェブサイトに記載された内容につきまして、当方は一切の責任を負わないものとします。本サイトの内容は予告なく変更・中止される場合があります。多すぎる階段・長すぎる上り坂は登らない関連記事tempurのマットレスは腰痛改善に最適(感想、レビュー)私は普段、会社で経理の仕事をしています。...コルセットを2ヶ月着けていると筋肉が落ちるコルセットを着けると腰痛が楽になるのでできるだけ着けていたい。腰痛に悩んでいる人は少なくありません。実際、私も腰痛もちです。...ニトリで腰痛に効果のあるマットレスを探す普段から腰痛に悩まされている人は多いと思います。...腰痛と上手に付き合っていきましょう。腰痛といっても原因・症状は様々です。...腰痛の原因トリガーポイントを解消する11のステップ(テニスボール使用)ここでは、自分でできるトリガーポイント解消方法を説明します。...腰痛によって歩けなくなる原因は?放置せずに自分の症状を確認しよう!人によって腰痛の痛みの程度が様々なように、症状の現れ方、痛む場所等も様々です。朝起きた時に腰が痛い・・1日の始まりである朝からテンション下がりますよね。...低反発だからといっていいとは限らない?腰痛を改善する寝方をしようよく寝具店でおすすめされている低反発の寝具。...その腰痛、ただの腰痛ではないかも?脊柱圧迫骨折とは現在の日本では、腰痛で悩んでいる人は約1000万人を超えていると言われています。沢山の種類があり、機能も椅子によって違います。...低反発マットレスのメリットとは?正しく知って活用しよう!近年話題になっている低反発マットレス。...コルセットの効果コルセットにはとてもたくさんの効果があります。...コルセットで腰痛は軽減される原理コルセットは、腰に巻くと腰痛が軽減されます。...12年間腰痛の私が絶対おすすめする腰痛によい椅子ランキング座り方や座る椅子によっては腰痛を悪化させたり改善させたりします。...【2020年】肩こり・腰痛・頭痛におすすめのまくら(枕)ランキングベスト4まくらは睡眠の質に大きく影響します。...12年の腰痛を解消した私が絶対おすすめする座椅子ランキングベスト6腰痛だと床に座るのがつらいですよね。800ビューコルセットを巻くと胃が苦しくなります。600ビューバランスボールは腰痛に効果絶大。電車通勤を楽にするの9つの方法このサイトは、腰痛コルセット・腰痛ベルト・骨盤ベルト・マットレスに注目した情報提供を行っています。