筋肉を意識した筋トレVS筋肉を意識しない筋トレTweetShare筋トレの基本は、筋肉に対してしっかり意識させて行うことが必要である。これは筋トレの原則としているものだ。多くの人が、しっかりと筋肉を意識した筋トレを行っている。私の中で、もうひとつの考え方がある。それは、筋肉を意識せず筋トレを行うものだ。筋肉にアプローチするものなのに、筋肉を意識させないというのは、矛盾を感じるであろう。『動作』というところにフォーカスした時、普段の動きの中で、どれだけ筋肉を意識しているだろうか?スポーツをやっている時、果たして筋肉を意識しているだろうか?ほとんどの人が筋肉を意識していない。いうより、意識しない方が良い。スポーツにおいては、筋肉を意識したプレーは、体に力みを生む原因にもなり、目の前のプレーに集中できないことにも繋がっていく。このことから、私はあえて筋肉を意識させなくても、大きな力を生み出す力の発揮を目指す指導も行っている。こちらの方が実践的であり、パフォーマンスに繋がりやすい。いうことで、『筋肉を意識した筋トレVS筋肉を意識しない筋トレ』は、どっちがいいのか?というタイトルにしてみた。ズルい答え方になるが、答えは両方正解である。目的によってやり方が違うということだ。筋肉隆々でいい体いなりたい。いう目的であれば、筋肉を意識した筋トレが有効である。筋力を上げたいという場合。ここはおおまかに二つの目的がある。1.筋トレ種目における重量をアップさせたいのか。2.スポーツパフォーマンスの為に筋力をあげたいのか。1の場合は、筋肉を意識しさせた筋トレと筋肉を意識させない筋トレの2種類行うと効果的になる。2の場合は、筋肉を意識させない筋トレが有効になる。このように、目的によって筋トレのアプローチが変化していく。筋肉をでかくすれば筋力が上がる。いう考え方はお勧めしない。プロ野球選手を見ていると明らかである。とある球団は、ぽっちゃりで体がどんどんでかくなっている選手が多い。体を大きくすれば力が増す。いう単純で楽な方法を選択している結果であろう。それに対してソフトバンクの選手を見ると、体が大きくてぽっちゃりの選手はほとんどいないという印象がある。そのおかげでスピードもあり、体のキレもあり、しかも、結果も出している。日本一になれたのも頷ける。あなたの目的は何だろうか?それによって、筋トレをする方法やアプローチが変わる。これを知っているのと、知らないのでは、今後のなりたい姿に影響を与えることを知っておくとよい。目的にあった筋トレをして欲しい。願っているし、その先にある夢や目標を必ずつかんでもらいたい。