Digg先週からサーキットトレーニングを始めました。サーキットトレーニングとは、筋力系と有酸素系の運動を組み合わせたインターバルトレーニングのこと。マシンが置いてあるジムに通っている。筋力系6種類を1分間づつ、有酸素系2種類を4分間づつ、それらの間は30秒のインターバルになっていて、1周17分30秒でトレーニング。行う順番は決まってきて、並んでいるマシンを順々に移動していく感じ。マシンは、シートの位置や、負荷が記録されたカードをマシンに差し込むと、自動で準備してくれるのがすごく便利。ちなみに、心拍計はついていなく、Polarの心拍計とつなげることが出来るらしい。いうアプリでも見ることができる。記録するけれどもねwやることが決まっているので考えることが少ないこれが、なにげにいい。空いてるところどこかな?...負荷はどれくらいだったっけ...何回やるかな...1回、2回...次はどれにしようか...と考えながら動くと思いますが、これが全くイラナイ。英語のPodcastも聞きながらもできる。筋力も持久力もまったくない私としては、全体的な体力ベースを上げていきたい。いう人にとっては、一通り回れば全体的に鍛えられているはず!という安心感がある。体力ないのがバレにくい人によって負荷設定が違うが、それがまわりからは見えない。マシンを早く動かして、ガシャコガシャコしてるお兄さんを昨日見た。HICT(高強度サーキットトレーニング)をしたかったのかな?と思うが、種類を選べないジムでのHICTは難しそうに思った。レッグカールで心拍数を80%以上にとか想像できない...。上記は私が3周回ってみた時の結果。心拍数が上がっているのは有酸素系をやっている箇所で、筋肉系では全然心拍数をあげられず、緑のゾーンまで落ちちゃっているという図。1周回れなかったらどうしよう?というビビリもあり、負荷は軽めでやっているので、これからゆっくりあげていって、全体が黄色のゾーン以上が保てるといいなぁーなんて考え中。