α波という言葉を聞いたことがあるでしょうか。脳から出る脳波の1種類で、癒しの効果が得られているときに出る脳波だと言われています。音楽の中にも、聞くだけでα波が出やすい音楽があるとされ、様々な効果が謳われています。この記事では、そんなα波の効果について、科学的観点から説明します。α波とは何かということについて詳しく説明します。冒頭でも述べたように、α波とは、人間の脳から出る、脳波の一種です。ドイツの科学者、ハンス・ベルガーによると、その時の状態によって出ている人間の脳波は5種類に分類でき、それらは周波数によって分類されるようです。α波は、周波数でいうと8Hzから13Hzの範囲の脳波で、落ち着いている状態に出る脳波です。[/caption]α波の効果とは?α波の効果については、様々なことが知られています。先ほど述べたように、落ち着いている状態のときに、脳からα波が出されます。したがって、α波が出ると、体や心がリラックスできるとともに、ストレスを抑える効果もあります。普通に考えると反対のステータスのようにも感じるかもしれませんが、集中力が研ぎ澄まされているときにも、α波が検出されます。したがって、α波の効果としては、脳を活性化させる効果もあります。最近では、α波に免疫力を高め、病気を予防する効果もあるのではないかと言われています。α波は集中力だけでなく、自律神経のバランスを取る効果があることがわかってきており、免疫力を高めるという効果を実証するための研究が進められています。すればα波が出るの?ストレス解消や集中力の向上、さらには免疫力の向上に至るまで、様々ないい効果が知られているα波ですが、いったい、どのようにすればα波が出るのでしょうか。上でも述べましたが、リラックスした状態になれば、自然に出る脳波の種類がα波です。したがって、自分自信を落ち着かせることができれば、α波を出すことができるというわけです。体や心をリラックスするための一つの方法として、音楽を聴くという方法が挙げられます。癒し効果の高い音楽を聴けば、心身をリラックスできることができ、その効果は音楽療法に取り入れられています。クラシック音楽それでは、どのような音楽が癒し効果が高い音楽、つまりα波が出やすい音楽なのでしょうか。一般的にα波が出やすいと言われている音楽に、クラシック音楽があります。現代にまで受け継がれている有名のクラシック音楽の多くは、耳馴染みのいいメロディーで、かつ、広い世代に親しまれるような音楽だということで、癒し効果が高いようです。他に有名な曲でいえば、パッヘルベルのカノンや、バッハのG線上のアリアなどがα波が出やすい曲とされています。真紀子)クラシック音楽のほかにα波の出やすいと言われている音楽に、自然界の音を取り入れたヒーリングミュージックがあります。自然界の音には、1/fゆらぎと呼ばれる周波数に反比例するゆらぎが含まれており、科学的根拠がそこまで明確ではないものの、人体に快適感を与えるものと言われています。海辺に波が押し寄せる音だったり、川のせせらぎ、鳥の鳴き声や、風で木々の葉っぱが揺れる音、そういった自然界の音を取り入れたヒーリングミュージックは、聞くとリラックス効果が大きく、α波が出やすいのです。自然の音に近い声を持った歌手としては、美空ひばりや徳永英明、宇多田ヒカルなどが有名です。自分の好きな音楽を聴いてα波を出そう。以上、α波の科学的な効果と、それを出しやすくする音楽について紹介しました。ストレス解消や集中力の向上だけでなく、病気を防ぐ効果もあるのではないかと言われているα波。意識的に出すには、心身ともにリラックスさせる必要がありますが、その際、効果的なのが、音楽を聴くことです。上記では、α波の出やすい音楽として、クラシック音楽や自然の音が入って音楽を紹介しましたが、結局は、聴いていて自分がいいなと感じる音楽がリラックス効果が大きく、結果としてα波が出やすくなるようです。自分の好きな音楽を聴くことは、健康につながるんだと意識して、音楽が常に身の回りにある生活を送ってみてください。リラックスするとα波が出るという言葉を耳にしたことがあると思います。α波とは何?と問われると説明するのは難しいですよね。そこでα波とは何か、そしてα波と睡眠の関係、睡眠の効果を分かりやすくお話します。これからいよいよ初夏のシーズン、陽射しが眩しい季節がはじまります。半年前まではまだ地味な眺めだった森も、緑がかった木漏れ日に衣替えをしました。四季ごとに森は色を変えていきます。Bye、ストレス!疲れたら、肩の力を抜いて深呼吸。幼児期に行う「読み聞かせ」は、お子様の想像力を育て情操教育に、とても効果的と言われています。耳に良い調べがお子様は大好きなのですね。「音楽」もまた、お子様の五感の刺激になります。音楽を聴いたり、一緒に歌ったりすることで、コミュニケーションをはかることが出来ます。