続・挑戦!まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記HOMESitemapAdminSampleローラー流し30kmMAPテストでもやろうかと、アップで回し始めるが全く掛かる気がしない。パットのへたったレーパンでは尻が痛い...処分。927km明日も仕事前の朝練。108km世間はGWだが、午後から仕事なので午前練。ヨーグルトにシリアル・ハチミツ・バナナ・プルーンを混ぜて朝食。最近、コーヒーは鉄分の吸収を妨げないようにと1時間後と決めている。途中コンビニでブラックコーヒー。登り2km4分ちょい。途中、心が折れそうになるが辛抱して10本。パワー出そうとするとダンシングに頼ってしまう。シッティングでいけるようにしたい。その後、移動して10分でジャンキー。トライアスロンチームが練習していたので、ドラフティング圏外で巡航。折り返してから前に出ると、ツキイチされて橋手前まで牽く。これが結構いい練習になった。181wそろそろタイムリミットとなったので帰路へ。練習後のタンパク質も大事だが、やっぱり炭水化物が第一。控え過ぎると回復が遅れるのはよく分かる。何でも最低限必要な量はある。シャワーしてセルフケア後、仕事へ。(0)気分はGW延期になっていたBBQを親戚で集まってやりました。義母の在所、豊川の萩。毎年、年に数回ですが、ここへ一緒に来ます。喜んでくれてると思います。お肉の一番おいしい食べ方。ここを真っ直ぐ行けば、萩峠。南の地獄ロングバージョンはここを走ります。お腹も膨れて、登山走で甥っ子達を鍛えてやりました。(^^)明日も午後は予約があって仕事。午前練、ノルマで佐布里10周します。その後、時間までジャンキーか農道を流し予定。遭遇したらよろしくです。94Km世間はGW突入。毎年の事だが、仕事もそれほど忙しくもないので午前練。朝7時に家を出て新舞子へ向かう。名和からツキイチさせてもらうが、何と後ろで20分3.8倍。後ろから観察させてもらいながら走る。左膝の軌道も修正されて、相変わらずケイデンスの高い走りは更に安定していた。別れ際、最後に6倍Wぐらいで1~2分だけ前に出た。体幹を固めて強めに牽いてみた。その後は1人で佐布里池へ。約4分を頑張ってインターバル。最初は5倍出てたが、終いに4倍。(T_T)まだパワー出んな。