ツイートシェアはてブ2送るPocket5ハロルドペパード博士が提唱する五大基礎訓練のうちのひとつである身体をスィングしながら、3メートル先の試視力表を見るという方法ですまず3メートル用の視力表を壁に貼ります。3メートル離れて、ランドルト環を読みます。視力検査するときのように、片目を隠します。目を手で覆うときは、まぶたの上に触れないよう、包み込むように隠します。両方の目を開けたままトレーニングします。ランドルト環は0.1から順番にコの字型に読み進めます。次の段である0.2に進み左から右へと読んでいきます。次の段は右から左、その次の段は左から右というように、コの字、逆コの字の順に読み進めます。ある程度、見えにくいところまできたら、そこからはゆっくりと見つめます。見つめるといっても、まばたきを忘れないように注意してください。見えにくくても、目を細めたりしないようにしてください。「凝視」とは凝らして見るという字を書きますが、あくまでリラックスして、目に力を入れないようにします。眺視といった方が適切かもしれません。どこまで読めるか試すような感じで、進めます。見えるか見えないかで判断してください。見つめても先に進めなくなったら、また0.1まで戻ってやり直します。同時に体を左右にスイングしながら行います。振り子の動きを逆さにしたような動きをイメージしてください。右目5分、左目5分、片目ずつ行います。これを2セット、1日30分のトレーニングを行います。時間がないときでも、1セット15分は行ってください。どこまで見えたか記録します。度の弱いメガネをもっている人は、それをかけてするといいでしょう。眼精疲労が著しい方は、超音波治療器を併用することをお勧めしています。眼精疲労が慢性化している状態でトレーニングすると、さらに疲労させてしまうからです。自宅で1日10分ソニマック信頼の開発メーカー製のソニマックは5年間保証の医療機器。お試しの2週間無料貸出や資料請求を受付中です。視力回復トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ブログパーツRECOMMENDこちらの記事も人気です。10倍に回復し、裸眼生活の実現に成功した方法を公開!購読はもちろん無料。