itLinkedInB!HatenaLINELINECopyどうもUT(@ut_1029)です。みなさんは、1日にどれぐらい寝れていますか?今回は睡眠の重要性について調べてみました。睡眠をとることで、どういう効果が得られるかご存知ですか?それは体内の免疫システムなどを整えることつまり病気を防ぐことが出来ることだそうです。大人は、7~8時間と言われているそうです。頭痛いろいろと体に悪そうな影響があるみたいです。妙にハイテンションになるみたいです。(漫画のJoJoに登場するDioを思い出しますw)これは睡眠不足を補おうと脳がドーパミンを分泌するからだそうです。免疫機能が低下し、病気になりやすくなってくるみたいです。ブドウ糖の代謝能力が無くなり体力が衰えてきます。判断力も下がってきます。顔に疲れが表れてます。徹夜3日目2日目でもやばいですが、3日目はもっとやばいです。以下のような症状が出てくるみたいです。幻覚を起こし始める幻聴が聞こえ始めるいよいよやばい症状が現れ始めます。ちなみに人は、レム睡眠が不足すると死亡することもあるみたいです。UTの日常はたして人はどれぐらい寝ないで起きていられるのでしょうか?答えは264時間(11日)以上で死のリスクが高まるそうです。たかが睡眠不足と思っていた時代が自分にはありました。冒頭で1日の睡眠時間について触れました。睡眠時間に関してある実験が行われたそうなのでそちらも紹介します。普段7~8時間の睡眠を取る48人の健康な男女を集めて、睡眠時間別に4つのグループに分かれてパフォーマンスを調べるという実験を2週間続けて行われました。睡眠時間別のグループは1つ目のグループは、毎日8時間睡眠2つ目のグループは、毎日6時間睡眠3つ目のグループは、毎日4時間睡眠4つ目のグループは、3日間一切睡眠無しのように分かれました。睡眠時間の実験結果8時間睡眠グループは実験前と実験期間中のパフォーマンスは変わらなかったそうです。4時間睡眠と6時間睡眠のグループは日に日にパフォーマンスが落ちていったそうです。4時間睡眠のグループの方が、6時間睡眠のグループより悪いパフォーマンスだったみたいです。そのパフォーマンスの差は大して変わらなかったらしいです。実験開始から1週間ほどで6時間睡眠グループの1/4が日中に居眠りするようになり2週間後には6時間睡眠グループのパフォーマンスがいっさい睡眠無しグループ(連続2日間連続睡眠を取らなかった)人と同じ程度まで落ちていたという結果だったそうです。6時間睡眠を2週間続けると仕事や勉強のパフォーマンスは2日間全く寝ていない時と同じレベルにまで落ちることが分かります。パフォーマンスの落ちたほとんどのグループの人が自分のパフォーマンスが落ちたということに気が付いていなかったというアンケートが得られらそうです。睡眠不足の時間は蓄積され睡眠負債となることが分かる結果となりました。おわりに驚愕の内容が分かり、恐怖すら覚える睡眠に関する内容となりました。怖くなりましたが、次回はより良い睡眠をとる方法について調べてみますので、そちらもチェックしてみてください。睡眠の質は重要!深い睡眠に入るための方法とは?!深い睡眠に入るためには、睡眠の質が重要です。そんな睡眠の質を高める方法についてご紹介します。当ブログの管理者UT(プロフィール)です。無理せず投稿をモットーに頑張っています。UTの日常では、日常で疑問に思った物事について深掘りして調べて日常の豆知識や雑学として紹介しています。日常で疑問に思った物事について深掘りして調べて日常の豆知識や雑学として紹介しています。...都市伝説~氷河期の兆候?!~この記事を投稿しようと思った理由があって、もしも氷河期が現実になったら。...睡眠の質は重要!深い睡眠に入るための方法とは?!深い睡眠に入るためには、睡眠の質が重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。UTのプロフィール1985年生まれ1児の父親です。ブログとか副業で収入を得る手段を模索中であります。