眠れないのは睡眠障害?原因は不安からくるうつ症状?不安で眠れないのはもしかしてpms?眠れないのは妊娠の不安事が原因?眠れないときは不安からくる疲れを取り除こう眠れないのは睡眠障害?原因は不安からくるうつ症状?あなたは、「よく眠れない」「眠りが浅い」といった経験がありませんか?思うように眠れないと、いつまでも疲れが取れなかったり、日中もボーっとしてしまったりと普段の生活にも支障が出てしまいますよね。眠れない病気というと不眠症や睡眠障害を思い浮かべる人が多いですが、実は、うつ病の症状にも不眠があるんです。これはただのストレス?それともうつ病?うつ病の症状の1つに、不眠といった睡眠障害があるのは有名なので知っている人も多いですよね。そのため、眠れないことがあると「自分はうつなのかも」と不安になってきませんか?眠れない原因が疲れや不安、ストレスによるものなのか、うつ病によるものなのか見分ける方法として、厚生労働省が定めているうつ病と診断する目安に症状が2週間以上ずっと続くというものがあります。疲れや不安、ストレスで眠れないことは誰にでもありますよね。それが毎日のことなのかたまにあることなのかが、眠れない原因を見分ける時にはとても重要になってきます。日ごろから睡眠日記をつけていると、眠れない日が何日続いているのかすぐに分かりオススメですよ!不安で眠れないのはもしかしてpms?生理前になるとイライラするなど、生理前に何らかの不調を感じる女性は多いですよね。それらの不調は、pms(月経前症候群)と呼ばれていて、pmsの症状は200種類以上もあるんです!pmsの症状は人それぞれで、不安や不眠として出る人もいます。自分で取り組みたい対策pmsの症状で不安や不眠が出るという人は、セロトニンを増やすようにすることで症状を軽減することができます。セロトニンを増やす方法としては、太陽の光を浴びることや栄養バランスの取れた食事をする、首のストレッチをするといった方法があります。食事面では、セロトニンを作る材料となる必須アミノ酸の一種トリプトファンや分泌を促すビタミンB6を積極的に摂ると良いですよ。トリプトファンは、赤身魚やバナナ、乳製品、ナッツ類、大豆製品に多く含まれており、ビタミンB6はレバーや肉類、魚類、ナッツ類に多く含まれています。首のストレッチは、セロトニン神経がある脳の「ほうせん核」という部分を刺激する目的で行います。前後左右にゆっくりと曲げたり、ぐるりと回すだけでOKですよ!眠れないのは妊娠の不安事が原因?妊娠中の不安は話してスッキリしよう妊娠中は常にお腹の中で愛しい我が子を守り育てているので、不安が尽きることはありません。不安なときや憂鬱なときは、自分の中にため込まずに家族や友人に話すことで気分がスッキリすることがあります。誰かに話すことができない場合は、インターネットを活用したり、とにかく自分の中にため込まないことが大事です!妊娠に関する専門的なことは、お医者さんに聞くのが1番ですが、聞きづらいというようなときには、助産師外来がオススメです!助産師外来では、助産師による妊婦検診と保健指導が行われ、お医者さんよりも気軽に相談できることから、妊婦さんから大人気です。妊娠中の普段の生活についてや母乳育児、バースプランなど妊娠・出産・育児に関することなら何でも質問してよいので、不安なことがあればどんどん質問してみましょう。妊娠では、不安が強いことがありますが「案ずるより産むが易し」ということわざがあるように、いくら心配しても妊娠・出産は人それぞれです。時には割り切って考えないようにすることも大事ですよ。疲れを感じたときには、お腹の赤ちゃんのためにもしっかりと休むようにしましょう。「20代の頃に比べて30代になってから、物忘れが増えた気がする...」と悩んではいま...更年期の女性に頭痛ってありがちなの?5分で頭痛を和らげる方法と対策!40才過ぎてから毎日のように頭痛が起こってしまうような女性の主な原因や症状、処置についてまとめました。認知症やボケというと防ぎようのない、老化による症状というイメージが強いですね。更年期障害といえば女性にとって嫌な病気の一つですよね。頭痛や吐き気、耳鳴りと症状は...更年期障害の頭痛がつらい。五十肩は医学的には肩関節周囲炎と呼ばれます。肩関節周囲炎の原因はまだはっきりとわかってい...イソフラボンの効果的なとり方で女性ホルモンが増えるって本当?エストロゲンの代役ができるのが大豆イソフラボンです。具体的になぜ大豆イソフラボンが良いのでしょうか。エストロゲン増やすにはイソフラボ...ビオチンでアレルギー体質が克服できる?欠乏症になる前に早め対策!花粉症やアトピーや食物アレルギーなど、人それぞれアレルギー源は違います。冷えのぼせについて知らない人が、名称だけ聞くと「冷えなのにのぼせてるの?」と勘違いをしてしま...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。