2019年7月1日KackyFacebookTwitterはてブPocketFeedly【YouTube動画解説!】元Vリーガーが楽しく教えるバレー上達方法!↑ここをタップするとチャンネル登録出来ます!元Vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力UPやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。チャンネル登録よろしくお願いします♪バレーボールのバックアタックは非常に難易度の高いプレーです。バックアタックとは、後衛の選手がアタックラインより後ろからジャンプしてスパイクを打ち込むプレーの事です。全国レベルになると、当たり前のようにバックアタックを打ってくる選手が出てきます。今回はこの難易度の高いバックアタックを完璧に打つ込む3つのコツについてお話します。まとめバックアタックが打てるメリットとはバックアタックが打てるようになることでどんなメリットがあるでしょうか?バックアタックが主流化する前は基本的に前衛の2人から3人(セッターが前衛の場合はスパイカーは2人)で攻撃を組み立てていました。攻撃が最高でも3枚なので、ブロックする側は1人ずつ見れば完全なノーマークになることはありませんでした。バックアタックを安定して打ち込んでくる選手が出てくると、前衛の選手だけをブロッカーはマークすればいいという訳には行かなくなりますよね。マークしなくてはいけない選手がブロッカーの人数以上になるのです。いう事は、数的にブロッカーが不利になるので、必然的にノーマークになったり、マークが薄い選手が出てきてしまうのです。バックアタックが安定して打てる選手がいるだけで、攻撃の選択肢も増えますし、単純に相手がマークする人数が増えるので、攻撃する側がかなり有利になるのです。これがバックアタックを安定して打てるようになる大きなメリットです!バックアタックをスパイクするために必要な能力https://youtu.be/CWfjtgHSdzIバックアタックは誰でも打てるわけではありません。安定して打てるようになるには、「身体的な能力」「バレーボールのスキル」どちらも高いレベルで必要になってきます。残酷なことにどちらかが足りなければ、いくらバックアタックを打っても決まることはないですし、ミスを連発してしまうのです。バックアタックを安定して打ち込むためには、今からご紹介する能力を頑張って伸ばす必要があります。打点の高さ高いミート力バックアタックに必要な能力1打点の高さバックアタックには「高い打点」が必要になります。バックアタックは後衛の選手がアタックラインから前飛びしてスパイクするので、前衛の選手が通常のスパイクを打つときよりも高い打点が必要となります。打点の高さは身長もありますが、ジャンプ力を鍛える事で十分にカバーできます。ジャンプ力を鍛えることは瞬発力を鍛えるということですので、ジャンプする高さだけでなく、スパイクを打つパワーアップも期待できます。下記の記事を参考にしてみてくださいね!★関連リンク★ジャンプ力がアップするトレーニングはこちら★瞬発力アップトレーニングはこちら★自宅で出来る自重トレーニングはこちらバックアタックに必要な能力2高いミート力バックアタックには高いミート力が必要です。ミート力とはバレーボールでトスをスパイクする時に正確に手にボールを当ててドライブ回転を掛ける技術の事です。ドライブ回転が綺麗に掛かっているスパイクは最後に落ちます。アウトになりそうなスパイクの軌道でも最後にグッと落ちるので、インになりやすいのです。バックアタックは前衛のスパイクと比べてネットから離れているので、鋭角にはスパイクが打ちにくいです。そのため、コート奥に打ち込むスパイクになるので、ミートが下手だとドライブ回転が掛からずアウトになりやすいのです。★ミート力アップの練習方法はこちら!スパイクバレーボールのスパイクのミート力を上げる3つのコツ!バックアタックを完璧に打ち込む3つのコツとはさて、本題です!バックアタックを完璧に打ち込む3つのコツについてお話します。バックアタックは前衛のスパイクと違い難易度も高いですし、ボールコントロールも繊細さが必要になってきます。ミートをミスしただけでアウトになる可能性も高いのです。今からご紹介する3つのコツを意識することで、バックアタックの成功率は大幅にアップします。1相手コート奥を狙うバックアタックは前衛のスパイクとは違って鋭角に打ってはいけません。前衛であってもスパイクは鋭角に打つと相手のブロッカーに捕まりやすい、レシーバーに拾われやすいなどのデメリットがあるので、オススメできません。バックアタックの場合は別の理由でスパイクを鋭角に打つことはオススメできません。鋭角に打つことで打点が下がりネットを超えないという危険性があるためです。バックアタックは相手コート奥に打ち込む意識で打つことでそれらのミスを避けることができます。打点もコート奥に打つことを意識することでアップするので、万が一ブロックに当たってもシャットアウトされにくいスパイクになるのです。実際のバレーボールの試合ではスパイクはマークがない時以外は奥に正確に打ち込むことが得点力アップの秘訣です!2最高打点で打つ意識をするバックアタックを打つときは最高打点で打つようにしましょう。ジャンプの落ち際で打ってしまったり、タイミングが外れているとバックアタックは失敗しやすいのです。身体が傾いた状態でスパイクを打つ選手をよく見かけますが、身体が傾いたスパイクフォームでバックアタックを打ってしまうと、打点が下がるのでミスする可能性がアップしてしまいます。身体は傾けずに真っすぐを意識してバックアタックを打ちましょう。することで打点がアップして成功率がアップします。腕をいっぱい伸ばして身体を傾けてスパイクした方が打点が上がる気がすると思いますが、実は逆にその打ち方は打点が下がっているのです。3ドライブ回転をしっかり掛けるようにするバックアタックにドライブ回転は不可欠です。落ちだすようなボールのお尻を叩くスパイクを打ってしまうと、バックアタックではすぐにアウトになってしまいます。前衛であれば鋭角に打ち込むことができるので、ボールのお尻を叩いてもアウトにはならないこともありますが、バックアタックの場合は足の長いコート奥に打ち込むスパイクになるので、アウトになってしまうのです。ドライブ回転を綺麗に掛けれるように練習してみましょう!まとめバックアタックを安定して打ち込めるようになれば、チームの攻撃力は圧倒的にアップします。バックアタックの難易度は高いです。あり!】スパイカーの筋トレジャンプ力が短期間で強化できる3つトレーニングはこれだ!スパイクのコツスパイクの威力が倍になる!?それは「腕を振りぬくポイント」を知るだけだった。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。スパイクのコツの関連記事スパイクの威力が倍になる!?それは「腕を振りぬくポイント」を知るだけだった。脚の筋トレ自宅で出来る!ダンベルランジとその効果とは!自宅で出来るシリーズで、今回は下半身を鍛えることが出来る「ダンベルランジ」についてお話したいと思います。この筋トレは自宅でも十分な下半...スパイクのコツ【クールに決めろ!】スパイクのフェイントを決めるコツはこれ!バレーボールのスパイクは強く打つだけではありません。クールに相手の意表を突いて決めるフェイントは最高に気持ちいいです。強打!強打!強打...ブロックのコツバレーボールのブロックでシャットアウト出来る!3つの正しい手の出し方とは!バレーボールでブロックは相手から最も早く強引に得点を奪うプレーです。ブロックの強いチームは相手のスパイカーにプレッシャーを与えることが...瞬発力トレ【アスリート必見!】ジャンプ力を1ヵ月で15cm上げる!たった3つの方法!アスリートであれば、ジャンプ力は喉から手が出るほど欲しいですよね!私もアスリートの端くれですので、気持ちはすごく分かります。【即効性あり!】女性らしい「くびれ」のある体になろう!腹筋ローラー2種類のや...女性らしい体になるために鍛えるべき筋肉は、腹斜筋を呼ばれるお腹の横側にある筋肉です。この筋肉を鍛えることでお腹を引き締めて女性らしい「くび...筋トレの知識スポーツ中の捻挫(ねんざ)を早く完治させる3つの方法とは!バレーボールやその他のスポーツをやっていると思わぬタイミングで捻挫をしてしまう時があります。自宅での筋トレ必須アイテム!ダイヤル式ダンベルおすすめ3選はこれ!ジムになかなか通えない人、自宅でもさらに筋トレをして追い込みたいという方も多いです。自宅で自重の筋トレをしても十分な効果は期待できますが、...スパイクのコツスパイクでネットタッチの反則をしなくなる3つのコツとは!スパイクでネットタッチをしてしまう事ってありますよね。トスが合わずに無理やり打とうとしてネットタッチしてしまったり、普通にスパイクを打ってい...ブログ内の記事検索はこちらから!kacky(カッキー)kacky(カッキー)です!小5からバレーボールをはじめ、トレーナーの専門学校を経て、9人制バレーボール実業団、Vチャレンジリーグでバレーを経験。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はお気軽にメール下さい。UP!!1人でいつでも出来る!バレーボールのレシーブ力を上げる練習方法!Aクイックでチームが変わる!強烈にコース打ち込む2つのコツ!バレーボールでハードな練習しても壊れない肩を作る方法プロフィールKacky(カッキー)【がきSHOWチャンネル】YouTube動画でバレー上達方法を楽しくわかりやすく解説しています。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はcontactinfo.j@gmail.comまでお気軽にメール下さい♪YouTubeでバレー上達方法を見る。