健康で長生きするためのためには秘訣があります。長生きの秘訣!では健康で長生きする(健康寿命を延ばす)ための食事や運動方法などをわかりやすく紹介していきます。)が発表している「元気で長生き10カ条」というのをご存知でしょうか?みなさんが健康に長生きするためにとても参考になると思いますので、今回はこの「元気で長生き10カ条」を取り上げたいと思います。この「元気で長生き10カ条」を詳しくみていくことにしましょう。)が東京都と秋田県に住む65歳以上の1500人を10年間追跡調査した結果をまとめた健康長寿のための虎の巻です。その具体的な内容についてみていきましょう。・血清アルブミン値を高く保つ。牛乳・ヨーグルト等の動物性たんぱく質を積極的に摂りましよう。・血中コレステロール値は高すぎず低すぎず。血中コレステロールは基準値内でやや高めが、一番、健康長寿につながることがわかっています。・足が丈夫で、早く歩ける。一日、最低でも、5000~6000歩のウオーキングを心がけましょう。・主観的な健康感を良くしましょう。高齢者になれば、誰でも一つや二つは持病があるものですが、自分の健康について楽観的な高齢者は悲観的な高齢者にくらべて6年後の死亡率が50%以下でした。気持の持ち方一つでこれだけの差が生じてくるというわけです。・最近の事をよく覚えておけるようにしましょう。認知機能が低下していない高齢者は認知機能が低下した高齢者にくらべて6年後の死亡率が50%以下でした。できるかぎり認知機能の維持に努めましょう。・太りすぎず、痩せすぎず。小太り気味の人が最も長生きであることがわかっています。健康長寿のためには、太りすぎはよくありませんが、また、痩せすぎもよくないのです。・お酒は適量をたしなむ程度にしましょう。厚生労働省によればここに適量とはビールなら500mlの缶ビール一本程度となります。お酒については適量の飲酒によって総死亡率が最も低くなることがわかっています。・血圧は高すぎず、低すぎず。血圧は高ければもちろんいけませんが、低すぎでも脳梗塞等のリスクを増すことがわかっています。最高血圧が100~139位が最も健康長寿につながります。・積極的に社会参加しましょう。)が提唱する「元気に長生き10カ条」をご紹介しました。長生きと生活習慣について元気で長生きをしたいと近年到来している超高齢化社会に生きる高齢者の方々は誰もが考えています。それこそ、まだその年齢に達していない年齢...記事を読む食の細い場合長生きしている場合に起きていることについて近年、元気で長生きをするのには肉を食べたりとバランスよく食事をするという事を進める場合が多くあります。体もしっかり動き、うらやましいほどに人生を楽しんでいる高齢者がいますよね。...記事を読むワインに含まれた長生きに必要なものとは?元気で長生きをしたいという思いは誰にでもあるものです。長生きと睡眠には大きな関係があります。日本人は勤勉だけれど、睡眠時間が短いと言われていますよね。えぇ、確かに、沖縄県はかつて日本一の長生きの県でした。長生きの秘訣!健康で長生きするための食事・運動習慣などを。