知恵まとめ暮らしに役立つ知恵を分かりやすくまとめています。「下腹だけポコッと出ている」と言った理由で悩んでいる方は意外と多いようです。この部分を落とそうとして筋トレやダイエットをしても、体重は落ちてもへそ周りだけ変わらないこともありますよね。そもそもこのへそ周りのお悩みは何が原因なのでしょうか?効率的にへそ周りを鍛える方法はどんなものがあるのでしょうか?スポンサーリンクへそ周りのプヨプヨとしたお肉の原因は?身体は細い、もしくは標準であってもおへそ周りだけが出ていて気になる・・・ということなら、腹筋が充分にない為に胃などの内蔵そのものが出ているのかも知れません。体形に影響してしまう事があるのです。内臓脂肪が多ければ、それも影響してへそ周りが出っ張ってしまうことも考えられます。女性は元々の筋肉量が男性と比べて少なめですので、こういったお悩みも多くなりますよね。1.仰向けに寝転がる2.膝をたてる3.右手で頭を支え、左手を左足の付け根に置く4.右脚をのばし、息を吐きながら左手を膝の方にスライドさせつつ上体を起こす5.4の状態を5秒間キープして、ゆっくりと身体を倒す6.左右を変えて繰り返す左右で3回ずつを、一日2、3セット続けます。きついようですが、即効性があると話題の方法です。次のような足をよく使う筋トレも分かりやすくておすすめですよ。以下の方法を毎日続けてみてください。1.手をぎゅっと握る(握りこぶしをつくる)2.こぶしでお腹全体をトントンと強めに叩いていく3.こぶしでお腹全体を強めに押していく4.手を開いて、お腹全体を両手で軽めにつまんでいく5.手を開いて、お腹全体にぐるぐると円を描くように押し進める6.脇腹のお肉をおへそに持ってくるイメージで、お腹の外側から内側へ押し流す7.おへそから下腹へお肉を押し流すこれはゆっくりやると一通りで10分くらいかかります。筋肉を刺激する以外にも内臓の刺激にもなる方法です。続けることで新陳代謝が活発になり、冷え性や便秘にも効果的ですよ。4でリンパを刺激していますので、リンパマッサージの役割も果たしています。内臓を動かすことでデトックスにもなりますので女性にとって嬉しい効果が期待できる訳ですね。1日2セットを最低2週間は続けてみましょう。まとめいかがだったでしょうか。縦筋の入った美しい腹筋を披露していることも多いですが、そういうのを見ると羨ましくなりますよね。体感は確かに出てくるはずです。無理なくやってみることから始めてみてくださいね。慣れてくればウォーキングや自転車などの軽い運動とも併用することで、より短時間で効果を実感することも可能ですよ。いませんか?太り過ぎは、見た目だけの問題ではなさそうですよ。さまざまな体調のトラブルの原因となります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。