2019年7月15日KackyFacebookTwitterはてブPocketFeedly【YouTube動画解説!】元Vリーガーが楽しく教えるバレー上達方法!↑ここをタップするとチャンネル登録出来ます!元Vリーガーであるカッキーの経験してきたジャンプ力UPやバレーの効果的な練習方法等、ライバルに差をつけるために役立つ情報を発信しています。チャンネル登録よろしくお願いします♪さて、私カッキーはゴールドジムの回し者と言われるほど数々の人達をゴールドジムに入会させてきた・・・同じチームの選手から教え子、時には会社の社長まで(笑)色々なジムを見てきた私にはわかる。ゴールドジムにどれぐらい通えば効果があるの?そもそもジムに行ったほうがいいの?ジムに目的は人によって様々だと思います。男性なら筋肉のついた格好いい身体になりたい人、私のようにバレーボールやスポーツで勝ちたい人。女性なら程よく締まった綺麗な身体になりたい人。皆さんそれぞれの目的に向かってトレーニングするわけです。ジムに行かなくても確かに筋力トレーニングはある程度できます!では、ジムに行くメリットはなにか?器具が豊富なので筋肉に色んな刺激を入れやすい(飽きにくい)ジムに行けばトレーニングをするしかないので習慣化しやすいトレーナーがいるので聞けば初心者でも効率的なトレーニングができる周りもトレーニングに励んでるのでモチベーションが維持できる主にこの4つがジムに通うメリットだと思います。器具が豊富なので筋肉に色んな刺激を入れやすい(飽きにくい)新たな刺激というのは「気持ち的」にも「身体的」にも大事です。気持ち的にも同じトレーニングを繰り返すと飽きてしまって、トレーニングがしんどいだけのモノになるのでジムに行くのが億劫になって退会するというのはよく聞く話です。家でやるとダンベル程度しかないのでトレーニングにバリエーションがありません。この状況と家といういつでもサボれる状況によりトレーニングから遠のいてしまうのです!ジムに行けばトレーニングをするしかないので習慣化しやすい人間が何かを習慣化するには約3カ月かかると言われています。ジム歴が長い私は1日2日ジムに行かないと身体が気持ち悪くて仕方ありません。まじで病気だと思います。このレベルまでなっていたとしても、たまにはジムに行くのが億劫な時があります。そんな時でもジムにさえ入ってしまえば、トレーニング以外の事に気を取られないので黙ってベンチプレスを開始することができます(笑)やばい!サボりそう!って時は心を無にしてジムに向かって歩きましょう!これで万事解決!ジム初心者の人もサボりそうな時はこれを3カ月行うことでジムに行かないと気持ち悪い!という領域に到達できることでしょう。トレーナーがいるので聞けば初心者でも効率的なトレーニングができるトレーニング初心者の人はどうやったら目的の身体になるかわからない人も多いと思います。そんな時にはゴールドジムのトレーナーに聞いてみてください!メニューまで作成してサポートしてくれちゃいます!自己流でやると無駄にしんどいだけで筋肉はつかないし、下手なフォームでやると取り返しのつかないケガや癖に繋がってしまう可能性があります。トレーニング初心者のうちに正しいフォームを身に着けることで同じトレーニングをしていても悪いフォームでトレーニングするのに比べて早く筋肉がつきます!正直、ゴールドジムに通ってるガチっぽいマッチョはそこらのしょーもないジムのトレーナーより筋力トレーニングに関して知識がある場合が多いです。フィジーク大会やボディービル大会に出てるような人は自分の身体で実験をし続けてきた筋力トレーニングプロです。話しかけてみるといいことがあるかもしれません。周りもトレーニングに励んでるのでモチベーションが維持できるジムはみんな何かの目的をもって筋力トレーニングをしています。目的は違うかもしれませんが、「筋力トレーニング」という共通の話題をもった仲間です。別にジムで話したりしなくても、本気になってトレーニングしてる人の隣でトレーニングするだけでもモチベーションはあがります。友達と一緒に入会して何かを競ってみるのもいい刺激で頑張る理由になるのでいいと思います!私もゴールドジムに入会した頃はデッドリフトの重さを競ってました(笑)マイハウスで弱い己と闘う!という精神トレーニングがしたい人は別ですが(笑)ゴールドジムと他のジムとの違いは?ジムと言うと、プールがあって大浴場でゆっくりできるスペースがあるというイメージの人が多いかもしれませんが、ゴールドジムはそんな腑抜けたモノはありません!!(ちょー個人的な意見です)ジム3大神器と言えば何かわかりますか?「プール」「大浴場」「スタジオ」です。この3つ中2つがないのが、ゴールドジムです。プールや大浴場は維持費がかなり掛かります。全て筋肉のためにお金を使いたいゴールドジムはプールや大浴場でかかる維持費を全て筋トレマシーンに全て費用を使っているのです!ですので、ゴールドジムには他のジムと比べモノにならない種類のトレーニングマシーンがあります!普通のジムで胸を鍛えよう!と思ったら1つの種類のマシーンしかないことが多いですが、ゴールドジムでは胸を鍛えるマシーンだけで3種類以上あります。月(税別)と圧倒的に安い!カッキープールなどに興味がなくて筋力トレーニングに力を入れたい人にはおすすめ!カッキーちなみにデイタイムとはOPEN~18時までジムが使えるプランの事です!7,000円・・・安すぎる!!筋力トレーニングのマシンが豊富ゴールドジムは筋力トレーニングのマシーンの種類が多いのが特徴です。ジム初心者の方は種類がありすぎて、覚えられなくて困るぐらいあります。入会して1回30分を6回ほどパーソナルトレーナーとしてトレーニングを教えてくれます!この時に目的にあったトレーニングメニューも作ってくれるので安心です!パワーラックが多い(4-5台ある)ゴールドジムにはフリーウェイトエリアがあります。フリーウェイトトレーニングと言い、マシンのように重りに支えのない自由な状態で行うトレーニングエリアがあります。パワーラックなどがそれに該当します。ジム初心者のうちはなかなか立ち入らないフリーウェイトのエリアですが、本気で鍛えたい人はフリーウェイトでトレーニングしている事が多いです。僕もほとんどの筋力トレーニングメニューがフリーウェイトでマシンはあまり使わないよ!ゴールドジムは女性もたくさんいるの?ゴールドジムは女性の会員さんも多いです。年齢層も他のジムに比べるとかなり若い方が多いと思います。日本は海外に比べると女性がジムに行く習慣はないので、男性と女性の割合で言うと7対3ぐらいの割合で男性が多いです。女性はよく「筋トレすると大きくなるから嫌っ」と言いますが、ちょっと筋トレしたぐらいで大きくなるなら余のマッチョは誰も苦労しないですよ(笑)そんな簡単に筋肉は発達しませんし、筋肥大(筋肉が大きくなる)させないで、身体を締めるトレーニングもあります。正しい知識をトレーナーから教えてもらってトレーニングすることが重要だ!細くて締まっている身体をしている女性は間違いなくトレーニングしています。トレーニングしないとヒップも張りがなくなり、だらしない身体になってしまいます。ゴールドジムで一生懸命トレーニングしている女性は、皆さん綺麗な締まった身体をしていて、とても美しいですよ!ゴールドジムにどれぐらい通えば効果があるの?目的とトレーニング頻度によりますが、身体に変化が出る期間でいうと「1カ月~3カ月」で効果が出る人が多いです。男性と女性でトレーニングの効果が出る期間は少し違います。女性の方が効果が出るのは少し遅いと言われています。男性はテストステロン等の男性ホルモンを吸収する受容体が多くあるため、筋肉が発達しやすいのです。あり!】スパイカーの筋トレジャンプ力が短期間で強化できる3つトレーニングはこれだ!スパイクのコツスパイクの威力が倍になる!?それは「腕を振りぬくポイント」を知るだけだった。コメントをキャンセルコメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。VolleyBodyおすすめの記事その他トップ選手は必ずやっている!アスリートが極限状態のゾーンに入る5つの方法!バレーボール選手に限らずアスリートは試合中常に集中していることを求められます。試合前の食事は重要!試合に勝つためにアスリートが意識すべき食事方法!試合に向けて少しでもパフォーマンスを上げたいあなた!ボールを使った練習や筋力トレーニング以外にもパフォーマンスを上げる方法があります。それ...脚の筋トレ【筋トレ徹底解説!】スモウデットリフトの正しいやり方とその効果とはスモウデッドリフトとはデッドリフトのフォームを少しアレンジした筋トレです。デッドリフトとやり方は似ていますが、その筋トレの効果は違います。...スパイカーの筋トレデッドリフトでバレーボールのプレーが劇的に変わる方法バレーボールのプレーは体幹を強化することで大きく変わります。バレーボールのレシーブで重要ポイントは2つあります。スパイクを打たれるコースを予測すること...筋力トレーニング【パンチ力が爆発的アップ!】パンチの威力を上げる3つの筋トレ方法とその効果!ボクシングをやっている人であればパンチ力アップに興味がある人は多いと思います。それ以外にもゲームセンターでパンチングマシンを試してみたけど...ブログ内の記事検索はこちらから!kacky(カッキー)kacky(カッキー)です!小5からバレーボールをはじめ、トレーナーの専門学校を経て、9人制バレーボール実業団、Vチャレンジリーグでバレーを経験。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はお気軽にメール下さい。UP!!1人でいつでも出来る!バレーボールのレシーブ力を上げる練習方法!Aクイックでチームが変わる!強烈にコース打ち込む2つのコツ!バレーボールでハードな練習しても壊れない肩を作る方法プロフィールKacky(カッキー)【がきSHOWチャンネル】YouTube動画でバレー上達方法を楽しくわかりやすく解説しています。関西で「バレーボール指導」「トレーニング・ストレッチの出張対応」も開催しておりますので、ご興味のある方はcontactinfo.j@gmail.comまでお気軽にメール下さい♪YouTubeでバレー上達方法を見る。