01-2-2020■出会いを求めているなら出会い系で決まりブログ:01-2-2020半袖や水着を着ることが多い夏は、お腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。二の腕は、うでの裏側の筋肉を意識して本やカバンなど、ある程度重さのあるものを両うでを伸ばして持ち10秒キープ。24時間数回繰り返しましょう。お腹周りを引き締めるには、身体をひねる動きがポイント。足を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。大腿部の筋肉を意識して動かしましょう。歯磨きをしている間など両膝を半分曲げた姿勢をキープすると、スクワットの効果が得られますよ。電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。ふくらはぎとお尻のシェイプアップに効果があります。お尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて左右のお尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。後ろに足を蹴り上げる動きは、ヒップアップや大腿部の後ろの筋肉を引き締めます。痩せたい部分を意識して動かす...これだけでも身体のラインが変わってきますよ。Reserved.サイト内検索:。