目標シェアするはてブするつぶやくオススメする送る人から強制されるのではなくただ何となく流されるのではなく自分の人生の操縦席に座り自分で生きる道の舵を切るそのために必要なことは目標を持って生きるということです。目標で大事なのはプロセス目標を持つと負担が増える?目標を持つ。「達成しないといけないという負担が増える」という方がいらっしゃいます。いえ、それは違います。目標を持つと、ストレスに強くなります。ストレスをコントロールしてストレスに負けずに毎日イキイキとしたいのであればぜひ、目標を持っていただきたいと思います。目標を持つことのメリット目標を持つことでストレスに強くなれるのには理由があります。主体的自己決定性が育つ主体的自己決定性とは簡単に言うと「自分で決める」という感覚です。脳は自分で決めるととても元気になります。人からやらされている仕事と自分でやろうと動いた仕事はモチベーションの高さが全然違いますよね?人から指示された仕事は失敗したらどうしようという不安を抱え込むこともありますしやり終えてしまうとそこでモチベーションが途切れます。子どもであれば自分が行きたいわけではないのに親から入るように言われて受験した学校に毎日イキイキと通えるでしょうか?そんなことからからもいかに自分で決めることが大切かお分かりいただけますよね?主体的自己決定性が奪われる場所がありますそれは留置所です。食事の時間、何をするか何をしないかすべて自分で決めることができません。主体的自己決定を奪われて罪を償うのです。自分で決めて行動すること。それは人間として尊い権利であり生きる価値でもあります。自分で決められないというのは心の留置所に入っているも同然です。脳はとっても元気をなくします。目標を達成するためのプロセスは自分で決めて行動することの連続ですから脳がイキイキとしてきます。今を生きることができるただ何となく過ごす毎日。言いたいことを我慢して過ごす毎日。グチを言って過ごす毎日。朝起きてから寝るまで人に振り回される毎日。時間に追われて過ぎていく毎日。このような毎日を過ごしていると不安や不満がいつも頭の中を占めてしまいます。今過ごしている毎日が未来にもやってきます。あなたはどんな未来を望みますか?未来は突然どこからかやってくるものではありません。毎日の積み重ねが未来を創ります。自分が生きている「今、この時」をいかに過ごすかが未来を創ることになります。目標を創るということは望む未来にたいして今、自分は何をするべきなのかを明確にすることです。目標は「今このとき」に集中しかけがえのない毎日の過ごし方を照らし出してくれます。今この時に集中していると不安や不満が心に入る余裕がなくなります。些細なことは気にならなくなります。かけがえのない今を精一杯生きることができます。脳の持つ力を活用できる脳は現実とイメージを区別していない「未来」は現実にあるわけではなく言ってしまえば脳の中で生み出しているイメージです。脳の中では「現在」と「未来」を区別していません。あなたが現在をどうとらえているのかがそのまま「未来」のイメージとなります。現在を否定していればその否定した状態がイメージされ脳は全力でその状態を実現しようとするのでいつまでも否定する現在の状況を変えられないということが起こります。現在は苦しいけれど未来は楽しくなるに違いないそう思っていると脳は現在の苦しい状況を維持することに全力を尽くしてしまいます。目標を創ることは望む未来を明確にイメージするということです。脳の力を最大限に活用してイメージしたことを現実にすることができます。脳のチューニング機能を利用することができる脳に命題を与えておくと脳は24時間チューニングしてくれます。ラジオのチャンネルを合わせるように脳が知りたいことに自動的にフォーカスしてくれるのです。車を買いたいと思っているときにやけに広告が目に留まったりタイミングよく中古車を紹介してくれる人が現れたりするそんなことはありませんか?「引き寄せたのかな」とびっくりしてしまいます。それは無意識に行っている脳のチューニング機能によるものです。目標を創ることによって脳は目標を達成するための情報に自動的にフォーカスしますのでただ何となく願望を抱いているよりもずっと望む未来に近づくことになります。すると脳は「快」を感じヤル気をつかさどる「帯状回」が刺激されヤル気がさらにヤル気を生みます。エネルギーと健康が手に入る私たちの生命エネルギーは使うところに湧くようになっていますから目標があるとエネルギーはどんどん湧いてきます。反対に元気になってから動くエネルギーが溜まってから頑張ると言っている人は生命エネルギーが使えません。目標を創り達成するために今の自分にできることを探しそのことに精一杯集中するそのことで生命エネルギーを最大限に使うことができます。それを裏付けるような興味深い実証研究の結果をご紹介します。ある大学で長期入院している方たちを2つのグループに分けました。・リハビリをするグループ・社会に出たら何をするかということを考えるグループこの2つのグループどちらが早く健康が回復すると思いますか?結果は後者だったのです!リハビリするよりも目標を持って入院期間を過ごした方が早く治ったのです!目標を創ることによって健康を維持・成長させることができることがよくわかりますね。目標で大事なのはプロセス目標を達成させることはもちろん大切です。大事なことは「結果」よりも「プロセス」です。私の大好きな「習慣とひとりビジネスの専門家」の佐藤伝さんは著書「たった1分でできて一生が変わる言葉の習慣」でこう述べていらっしゃいます。私はこのフレーズに触れたときに目の前に光明を見出したような感動に包まれとても救われた気持ちになりました。私たちは何かを目指して頑張るとき成功するか、失敗するか出来るか、出来ないかその狭い範囲の価値観にとらわれ「楽しむ」ことをおろそかにしてしまいます。日本人は成功するためにやるというよりも失敗しないためにやるという傾向があるそうです。その2つに1つのゴールよりもそこにたどり着くまでのプロセス(経験)にこそ大切な価値が含まれているということに気付いた方がたとえ当初立てた目標には達しなかったとしても成長と喜びとなによりも生きる楽しみがあるのではないでしょうか。目標は人生をイキイキとさせてくれる!あなたの人生の目標は何ですか?最後までお読みいただきありがとうございました。ACADEMY(ハッピーマインドアカデミー)の人気記事をお届けします。プロフィールあなたはどんなメガネをかけていますか?え?視力は良いからかけていない?説明が足りませんでした。心のメガネのことです。私たちは、現実をありのまま見ることはできません。みんな自分のメガネを通して物事を見ています。同じ物を見ても人それぞれ見え方が違います。見えない人...このメガネは無意識にかけてしまうので苦しい見え方のメガネをかけている人もそれに気付きません。仕事でがんばったのに成果につながらなくて自棄になったり上司に叱られて落ち込んだりそんなとき追い討ちをかけるように同僚の態度が態度が素っ気なく思えて孤独感を感じたり親戚同士のいざこざに巻き込まれて嫌な思いをしたりママ友のライングループのやり取りの中でちょっとしたことで疎外感を感じたりそんな時は世界そのものがストレスでいっぱいだと思い込んでしまいます。自分なんて必要とされてない誰からも愛されない周りの人は敵だらけ人生は困難なことしかないとにかく急がなくちゃ負けたらお終いこれは全部メガネのせいなのにすべてそれが真実だと思い込んでします。これってとても辛いです。見え方によって世界が変わるのならよりステキな世界に見えるメガネをかけませんか?あなたが笑顔に変わるメガネをかけませんか?あなたが笑顔になればあなたの周りも笑顔がたくさん増えます。誕生までのストーリーはこちらからどうぞ。◆講演のご依頼・お問い合わせ。