ヒロサキFacebookTwitterはてブPocketFeedly午後になると仕事がはかどらなかったり、眠たくて仕方がないときがあります。午後に眠たくならない方法を調べて試してみた結果、これが思った以上に効果あったので、その方法を紹介したいと思います。午後が眠たくなるのは間違いなく昼食が原因と言えますがが、もっと具体的な原因が何なのかをいろいろ調べて探ってみたところ、「炭水化物」や「肉」が眠たくなる原因であることが分かりました。お腹いっぱいになるから眠くなるとばかり思っていたのですが、実は昼食の内容に問題があったみたいです。由美子氏の「3時間の睡眠で8時間分のリフレッシュができるハイパフォーマンス睡眠」を参考にして、一部実践してみた内容になります。楽天ブックスAmazonKindleなぜ炭水化物で眠くなるのか炭水化物をたくさん食べると、急激に血糖値が上がるそうで、その上がった血糖値を下げるために大量のインスリンが分泌され、その影響で今度は逆に低血糖になってしまうんだとか・・・。この低血糖になったときに眠たくなるらしいのです。肉で眠くなるのか食事をした後、人間の体は消化するために、頭に行くはずのパワーが胃の方に行ってしまうそうです。肉は消化されるまでに時間がかかるため、胃が頑張って活動するので、その分だけ内蔵に負担がかかります。その結果、頭の働きが悪くなって眠くなるのだとか・・・。眠くなる原因を考えてみると、要は内蔵に負担をかけない食事を取る必要がありそうです。だいたい1時間〜3時間程度で消化できるのだそうです。炭水化物は3時間〜8時間、肉は12時間〜24時間も消化に時間がかかるのだとか・・・。いずれにしても、炭水化物と肉は減らせば眠気を克服できそうですね。・・・ということで、昼食後に眠たくならない方法を考えた結果、以下の方法を試してみました。午後になっても仕事はフルスロットルでいけました!ただし、夜まで持たないのですし、夜にドカ食いしてしまいそうになるのであまりおすすめしません。言え、昼食を抜くと頭がさえるのは確かに実感できるので、「今日はめっちゃ忙しい!」というときは昼食を食べないときもあります。炭水化物と肉を減らす昼食のメニューはなるだけ炭水化物と肉を減らしてみました。・・・というか極力肉は食べないようにしています。食べる量を減らすのはキツいので、炭水化物と肉を減らした分だけ、野菜や豆類といった食材で量を補う感じです。これも1週間試してみた結果、十分効果アリでした。忙しくて野菜類を用意するのが面倒くさいので、サイドメニューでシリアルを追加して食べてみました。食事全体の量を減らさなくても、午後から全く眠くはならなかったので、結構いい組み合わせかも知れません。シリアルは他の種類でもいいのですが、この3種類の大豆の「ごろっとグラノーラ」が美味しいのですし、近所のスーパーでも売っていて入手しやすいので今のお気に入りです。普通は牛乳入れて食べるんですが、脂質が気になるのでそそまま食べるときもあります。この大豆のシリアルでなくても、フルーツグラノーラも果物なので消化が早くてよいかと思います。食後の眠気に困っている方は、是非お試しを。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング結局バランスのいい食事が大事!自身が試したメニューは、料理するのが面倒くさいので、シリアルを食べたりしてますが、野菜や果物、豆類を取り入れてバランスのいい食事をすればいい結果が得られると思います。シリアルでなくてもオッケーで、パスタにちょっと野菜をトッピングするだけでも眠気はこなかったので、まだまだ他にもいいメニューはありそうですね。忙しいときでも手軽に食べられる眠気対策メニューがあれば、ご遠慮なくコメントで教えていただけると助かります。この記事が少しでもお役に立てたならポチッとブログランキングへ応援お願い致します。ヒロサキサラリーマンを辞めてアフィリエイトとグラフィックデザインで生きているオッサンフリーランス。3年前に人生を楽しく生きていこうと日々奮闘中。好きなことはビジネスとアウトドアと釣り。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。動画を共有する方法はNASがおすすめ!容量無制限で利用料なし!動画を共有する方法としてアプリやサイトを利用する方法がありますが、容量に制限があったり、利用料金が発生するサービスばかりです。データの保存...マリンアクアリウム【海水魚飼育】オーバーフロー水槽のメリットとデメリット海水魚を飼育するために、どんなろ過方法で水槽を立ち上げるか悩んでしまいますよね。中でもオーバフロー水槽はマリンアクアリストにとっては憧れの...アフィリエイトブログで使うカメラは3つ条件から選ぶ!おすすめも紹介!ブログに掲載する写真を撮ろうと思うと、スマホのカメラでは思ったような写真が撮れないといったことも。本格的にブログを始めるのであれば、カメラ...マリンアクアリウムネット販売の海水魚は購入して大丈夫?実際に買ってみた感想マリンアクアリウムで海水魚を飼育してみたいけど、「近くに海水魚を売っているお店がない。ネッ...雑記SynologyNASのデータを外付けHDDにバックアップする方法SynologyのNASに保存してある大量のデータをUSB接続した外付けHDDにバックアップする方法を解説したいと思います。子供がサッカーを初めると必ずぶち当たる壁がリフティングですよね。実際に私の息子も、なかなかリフティングができずに練習では泣いてばかり。車中泊旅行を快適に!【くるま旅クラブ】のメリットとデメリット車中泊旅行を快適にするためには、堂々と車中泊できる場所の確保と、お風呂の確保が必要です。ヒロサキ海が好きなフリーのグラフィックデザイナーで、魚やサンゴなどの海にまつわるイラストを描いています。アクアリウム、キャンプ、カメラが趣味。