ポーズ(43)腹筋を鍛えるヨガポーズ〜変形型〜腹筋が美しい身体になろう!今回は以前ご紹介したポーズの変形バージョンのポーズをご紹介致します。腹筋以外にも鍛えられる箇所がたくさんある万能ポーズ。以前ご紹介した「全身の筋肉を使おう♡エネルギーUPのヨガポーズ」のプランクポーズの変形をご紹介します。このポーズはよくヘッドスタンドのために練習をしたりします。腹筋以外にも二の腕と肩への効果も期待できます。方法まずプランクポーズ(板のポーズ)の体勢になります。そのまま肘を曲げ、肘をつき手の指を組みます。組んだ手が鼻の下にくるあたりにおきましょう。かかとはしっかり引き上げつま先でマットをおします。腹筋を意識して、この体勢で30秒から1分呼吸をします。ポイントこのポーズも板のポーズ同様腰が落ちないように、しっかりお尻を持ち上げて腹筋を使いましょう。肘でしっかりマットを押し、肩と首の空間をつぶさないこともポイントです。腹筋に対するアプローチとともに、腕、肩まわりの筋肉を鍛えるのにも大変効果的です。}ツイートシェアブックマークLINEで送るGrappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!この記事を書いたライターMiyuクラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。帰国後、インドネシアを中心に旅をし、その後インドにて伝統のハタヨガを修行、インストラクター資格を取得。持ち前の英語力を活かし、インドネシア、ギリ島のリゾートでバイリンガルのヨガインストラクターとして活動を開始。中心にフリーヨガインストラクターとして活動中。コアとして教えている。ヨガ以外にもフィルム写真、ネイティブ系のビーズアクセサリー製作、翻訳など多方面で活動中。腹筋を鍛えるヨガポーズ〜変形型〜あわせて読みたい編集部おすすめ記事ピックアップこの記事を書いたライターMiyuクラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。(...6百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部7美白化粧品の選び方〜これだけは覚えておきたい美白成分5選〜Grapps編集部8自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。Grapps編集部9自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部10万能ツボ「湧泉(ゆうせん)」と「合谷(ごうこく)」で心身の気の巡りUP...宮本そのみ1寝る前の1分間でポッコリお腹をペタンコお腹に!ポッコリお腹解消ストレッ...Grapps編集部2短期決戦!2週間ダイエットの効果を最大限に高める食事と運動のバランスGrapps編集部3肌の漂白剤?!皮膚科処方のハイドロキノン配合クリームを使ったら、1ヶ月...Grapps編集部4ただ履くだけ!2週間で太ももマイナス9.6cm!スパッツで下半身痩せが...Grapps編集部5百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部6自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部7美白化粧品の選び方〜これだけは覚えておきたい美白成分5選〜Grapps編集部8自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。運営会社(c)Lotus・F。