2016日曜日の夜はサザエさん症候群...。hiroyukih休み明けの月曜日は仕事に行きたくない...なんてことありますよね。休日や連休明けってどうしてやる気がなくなってしまうのでしょう。仕事は嫌いじゃないし、むしろ好きという人ですらやる気不足となってしまうことがあるようです。そんなときに、やる気が出る解決方法があれば嬉しいですよね。それでは、今回は休み明けでも仕事に行きたくなる、症状を克服する対策・方法についてご紹介します。朝起きて会社に行きたくないと思ったら、やる気をアップさせる方法としてみなさん多く採り入れているのが「コーヒーや紅茶を飲んで、気持ちを落ち着かせる」ということです。身体に刺激を与えることで気を引き締める意味も込めて、目覚めを良くする栄養ドリンクやコーヒーを飲むのはやる気を促すのに効果的です。朝起きて目覚めの一杯で終わらせず、しっかり朝食を摂るのを忘れないでください。空腹はイライラや眠気を引き起こす原因となるので、せっかく自宅でモチベーションを上げても、職場でお腹が空いてやる気がなくなってしまっては意味がありません。朝はあまり食べられないという方には、甘いものを口に入れると良いでしょう。糖分は身体に入れてすぐエネルギーに変わるので、バナナやチョコを一口食べるだけで元気がでます。朝の洗顔は冷たい水で洗うことで、気分も引き締まります。そもそも仕事へのやりがいを感じない人は?仕事が好きな人なら、休み明けでも自宅で気持ちを落ち着かせることで職場ではやる気スイッチが入るかもしれません。そもそも仕事へのやりがいを感じていない人はどうすれば良いのでしょう。いくつか仕事へのモチベーションの上げ方をご紹介します。1:苦手な仕事の中で「好きなこと」に焦点を当てる仕事にやりがいを感じていない中でも、この仕事をしているときは時間があっという間に過ぎる、楽しいや面白い、好きかも?と思うことがあれば、そのことだけに焦点を当てて下さい。自分が「好きなこと」だけを意識的に感じることで、その点でのスキルを伸ばしたいという意欲が芽生えてきます。2:会社のためじゃなく、自分のため上司に言われた仕事をしているだけ、これは会社のためと思って仕事をしている人もいると思います。その根本的な考えを変えて、仕事で結果を出せば給料が上がるし昇進もあるかもしれないと「自分のため」に働いているという意識に変えることで、仕事に取り組む姿勢も変わってきます。職場の環境が嫌...という人は?職場の人間関係やいつもピリピリした状況で仕事をしているなんて人は、仕事へのやる気以前に職場の環境をどうにかしたいですよね。そんな環境の中でも仕事をしなくてはいけないため、人の手助けが必要なこともあります。何でもかんでも人に頼らず自分で解決するのは、自分自身をさらに追い込んでしまいストレスから何らかの病気を引き起こす可能性もあります。助けてもらいときは、正直に甘えることも大切です。大きな頼みごとをするのは気が引けるかもしれませんが、気持ちの面でのサポートをお願いすることは頼みやすいのではないでしょうか。このような気持ちに寄り添って誰かにサポートしてもらうことを情緒的サポートといいます。週末に一緒に飲みに行ったり、週に1度話を聞いてもらう時間を作ってもらうなど相手の負担にならないサポートをお願いするのも、ストレス発散や仕事へのやる気へと繋がっていく可能性があります。最後にいかがでしたか?筆者は学生の頃も社会人になってからも、やはり月曜日を憂鬱と感じることがありました。そのときは、嫌でも月曜日がきてしまうため諦めながら過ごしていた記憶があります。誰でもやる気がでないときはあるので、自宅で簡単にできることからでもいいですし、職場や友人に頼るのでもいいので、何かやる気スイッチが入るきっかけを作ってみてください。hiroyukih梅雨から夏にかけて、ジメジメとした季節が続きますね。夏には楽しいこと・イベントも盛りだくさんですが、熱中症や夏バテの心配やジメジメの不快感はなんとかしたいものですよね。そこで、今回は、夏をとことん楽しむアイテムの一つとして、フルーツとお酢で作る手作りドリンクをご提案します。簡単に美味しくできる飲みやすいドリンクですので是非チャレンジしてみてくださいね!どうやって作るの?基本のシロップレシピ準備する材料は、果物、お酢、砂糖の3つと、これらを入れるための消毒済みの瓶です。作り方を説明していきましょう。フルーツとお酢で作る手作りドリンクの作り方まず、果物と砂糖を瓶の底から蓋がギリギリしまるところまで交互に重ねていきます。果物を押しつぶさない程度にしっかりと隙間なく入れていきます。瓶にしっかりと果物と砂糖を入れたら、上からお好みのお酢をじわじわと加えていきます。こちらも蓋がしまるギリギリのところまでいれていきます。果物:お酢:砂糖の割合は、1:1:1にすると一番スタンダードな味になりますが、果物の種類や好みによってお好きな割合に調整するといいでしょう。酸っぱめが好きという方は、果物と砂糖の量を減らし、お酢を少し多めに入れるようにするといった感じです。逆に、甘いシロップとして楽しみたい方は、お酢の量を減らすといいでしょう。お酢を全く入れずに作る事も可能ですが、お酢をいれることによって、腐敗を防いでくれ、また味にアクセントがつき飲みやすくなるので是非入れてみてくださいね。瓶に材料をすべて入れたら、冷暗所、夏なら冷蔵庫や日の当たらない涼しい場所で1~2週間置いたら完成です。保管中は1日1回程度、瓶を逆さまにしてお酢や溶けた砂糖が果物によく絡むようにしましょう。果物や好みによって飲み頃は変わりますので、日々様子を見ながら楽しんでくださいね。シロップが完成したら、炭酸や水でシロップを割って飲むのがオススメです。カキ氷にかけたり、ドレッシングに使ってもフルーティーな風味を楽しめますよ。シロップ作りに欠かせない瓶の選び方と注意点さて、今回のシロップ作りに欠かせない瓶ですが、作る前に忘れずに消毒をしましょう。買ってきたばかりの瓶をすすいだだけで使ってしまっては、失敗の原因になってしまいます。雑菌が繁殖し、腐敗やカビの原因になりますので、必ず消毒の工程を行いましょう。昔ながらの方法ですと、熱湯消毒がスタンダードでしたが、最近ではアルコール消毒で手軽にしっかりと消毒することが可能です。瓶をよく洗った後、食器類を消毒するアルコールスプレーをかけ、清潔な布巾の上に瓶を逆さまに置いて乾かしましょう。口にいれても大丈夫なタイプの消毒用アルコールスプレーですと、かけてすぐに使うことができるので便利ですよ。瓶選びのポイントは、大きすぎないものを選ぶことです。1週間程度で飲みきれる量(0.5l以下のもの)がオススメです。大きい瓶ですと、材料もたくさん揃えなければならなかったり、冷蔵庫に入らなかったりと、何かと不便です。ジャム感覚で小さな瓶でいろんな種類を作ってみるのも楽しいですよ。瓶の準備ができたら、後は材料を詰めて放っておくだけで完成です。果物はベリー類をミックスしたものが一番スタンダードです。冷凍のブルーベリーやイチゴと氷砂糖(白砂糖でもOK)、穀物酢、という組み合わせですと、一番お手軽にできます。ベリー類を使うと赤色がとても綺麗ですよ。珍しいパイナップルと黒糖にお好みのお酢といった組み合わせも美味しくできます。柑橘類は綺麗に洗って皮ごとスライスしてつけると風味がよくでます。柑橘類は酸味が強いので、まろやかなお酢や市販のフルーツ酢を使うとお子様でも飲みやすいシロップになります。一方で、今回のシロップにはあまり向かないものもあります。バナナのような水分が少なく甘みが強いものや、スイカメロンブドウのように水分量が多い果物は味がぼんやりとしてしまいます。お酢の種類もバルサミコ酢のように粘度が高く、味の強いお酢はさけましょう。寿司酢のように味が付いているものは向きません。逆に、上記にあげたもののほかに、マンゴーやキウイのように、味がしっかりしていて程よく水分があるものは向いています。お酢は、穀物酢はもちろんのこと、リンゴ酢のように甘みやコクがあるものや、ツンとするのが苦手な方は、まろやかなものを選んでみるといいでしょう。砂糖は大体のものが使えますが、自然な甘みのきび砂糖等もオススメです。最後にいかがでしたでしょうか?上記であげた注意点を守れば、ほとんど失敗せずに作ることができます。今回ご紹介したレシピは、火や熱を使わないので、暑い季節にもさっとつくることができますよ。生の果物を使うのでビタミン等の栄養が取れ、また、酸味が食欲増進につながるのも嬉しいポイントです。砂糖の組み合わせを変えてみたりすることで、自分や家族にあった、飲みやすいいろんなドリンクを探す楽しみもあります。熱中症・夏バテ予防も兼ね、さっぱりとした飲み心地を是非ご堪能くださいね。hiroyukih日本脳炎の予防接種を受けた覚えをある人は多いとは思いますが、そもそも、日本脳炎とはどんな病気なのか知っていますか?「脳炎」という言葉から危険な病気かな?と想像していると思いますので、今回はどんな病気なのかだけでなく、予防法など日本脳炎についてご紹介いたします。日本脳炎とは日本脳炎は豚の体内でウイルスが増え、その血を吸った蚊を媒介して人に感染して脳や脊髄に入って発病します。蚊の活動期である初夏~秋にかけて関東より西で多く発生します。症状は蚊に刺されてから1週間~2週間後に身体のだるさや頭痛、むかつきが現れて嘔吐することがあります。発熱後の意識障害、頸の後ろが硬くなる項部硬直、手足の震えやこわばり、麻痺などの症状が現われます。悪化すると脳が腫れて痙攣や呼吸不全に陥ります。日本脳炎ウイルスは脳炎だけでなく、脊髄炎や髄膜炎をおこすことがあります。日本脳炎ウイルスには治療薬がありません。合併症の予防を行います。(ヘルペス脳炎に対しては、抗ヘルペスウイルス薬があるため治療が可能です。)日本脳炎はウイルスを持った蚊に刺された人が全員発症するわけではありません。発症率は300人に1人程度です。発症者のうち20%~40%が死亡するといわれています。日本脳炎の予防接種とは日本では不活化ワクチン(ウイルスを殺したワクチン)があり、予防接種法で下記の期間に接種するよう決められています。この予防接種で発症リスクを75%~95%減らせます。1期:生後6カ月以上90ヶ月未満(標準は3歳)、追加接種は初回接種後、約1年後(標準は4歳)初回と追加接種の期間は6日~28日の間隔をあけましょう。2期:9歳以上13歳未満(標準は9歳)なお、予防接種には副作用・副反応があります。いう副作用が報告されています。1期で副作用がでなくても追加接種時や2期の接種時に副作用がでることがあります。注射後はお子さんの様子をじっくり観察するようにしてください。過ぎてしまうと数千円かかってしまいますが、自治体により定期予防接種期間をすぎても公費負担になることがありますので、一度自治体に問い合わせてみましょう。ウイルスが活発な地域に出かける際には追加接種を受けましょう。日本脳炎ムダ毛が気になる季節。hiroyukih夏にむかって肌の露出が多くなるとムダ毛が気になります。最近は、男女問わず、すべすべの人と構わない人の二極化が進んでいるようです。2015年6月「NHKあさイチ」で聞いた吉木伸子さん(テレビや雑誌で活躍する女性皮膚科医)の4つのコメントをもとに調べてみました。肌にいい脱毛法はない「毛をぬく」のは生きている皮膚をひきちぎる方法です。「毛を剃る」のは肌に刃物をあてて削る方法です。肌の黒ずみかゆみあざ埋没毛など多くのトラブルも起きているのです。医療機関の「レーザー脱毛」は光の出力が強く短期間で効果を実感できる方法です。部位にもよりますが、2~3カ月に1回施術をして5、6回で終了することが多いようです。自費診療なので価格も様々ですが、両脇なら1回5千円など。エステの主流「光脱毛」は痛みが少ない特徴のためデリケートな部分や肌の弱い人にも対応できたる方法ですが、18回ほど通う必要があるようです。1回の施術費用はキャンペーン100円からとお手頃です。エステと医療機関ともに残念ながら玉石混合なので、値段だけではなく契約システムやスタッフの質に目をむけ、信頼のおける施設を選ぶことが重要です。低予算で細かな部分まで気軽に行える方法です。次の手順なら、肌が回復しやすくなります。女性は免疫力が一番高い生理後3日から7日目の間が最適。毛のたんぱく質を溶かす薬剤を利用する方法です。一度で比較的広範囲の除毛することができますが、敏感な肌質の人には合わない場合もあります。夏が近づくと店頭には様々なクリームが並びます。3,218円とのことです。ビューティーストアで、いつでもお安く。当日お急ぎ便対象商品は、当日お届け可能です。小ハサミでカットする方法は、肌への害がありません。生えてきますし、目立たないようにきれいにカットするためには時間がかかるため、主たる方法としている人は少ないようです。最後にお金をかけて手間をはぶくか、夏の入浴時間の習慣にするか、来年にむけて、じっくり考えてみるのもよいかもしれません。hiroyukihコーヒーを毎日飲むとガンの予防になるという研究があります。カフェインを摂りすぎるとカフェイン中毒や依存症になるともいわれています。頭痛や体調不良の原因は、普段何気なく摂っているカフェインが原因かも知れません。今回はカフェイン依存症だけでなくカフェインがもたらす効果もあわせてご紹介いたします。8~14時間持続するといわれています。解熱鎮痛剤にも使われています。血行を改善するため筋肉疲労の回復にもなります。ボストンの研究者の発表では、コーヒーを毎日グラス1杯飲んだ場合、腎臓結石を生じるリスクが10%減ったといわれています。増加や血圧の上昇等がおこります。貧血ミネラルや鉄分、亜鉛の吸収を阻害するためにおこります。肌荒れシミの原因であるメラミンを拡散させます。身体を冷やす作用があり、生理の時期には生理痛がひどくなります。カルシウムの流出コーヒー2杯分以上摂ると骨からカルシウムが流出します。1日800mg以上のカルシウムを摂りましょう。カフェイン依存症とは?カフェイン依存症の説明の前に、カフェイン中毒について説明します。カフェイン中毒は短時間で大量にカフェインを摂取した場合におきます。カフェイン中毒は、体重50kgの人が3時間にドリップコーヒー10杯の量を飲んだ場合におこすといわれています。(体質により少ない量で症状が出る人もいます。)カフェイン依存症は、長期間にわたりカフェインを摂取し続け、カフェイン中毒が慢性化した症状です。カフェインを摂取するのをやめると、集中力がなくなりイライラする、頭痛、吐き気、身体がだるい、胃腸の調子が悪くなる、不安になったり気分が落ち込む、コーヒーやチョコレートを毎日摂らないと気がすまない、という症状が出ます。症状は最後にカフェインを摂取してから、1~2日後に現れ、1~2週間症状が続きます。普段何気なく「私チョコレート中毒なの」と言って毎日チョコレートを食べていませんか?その症状、実はカフェイン依存症なのです。カフェイン中毒もカフェイン依存症も、重症でない限り病院で治療をする必要もありません。症状が出る人は、徐々にカフェインを摂取するのをやめていきましょう。効率的にカフェインを減らすには、紙やボードにカフェインを摂った量を記録して、目につくところに貼ると、効率的に減らすことができます。1日1杯だけコーヒーをノンカフェインコーヒーに置き換え、徐々にノンカフェインコーヒーを増やしていくのも効果的です。おわりにいかがでしたか?カフェインはコーヒー以外の緑茶やコーラやココアやチョコレートにも含まれています。小さいお子さんの飲み物や食べ物には気をつけましょう。hiroyukih暑くなってくるとついつい冷たいアイスが食べたくなってしまうもの。「アイス」と一口に言っても、アイスクリームアイスミルクラクトアイスかき氷やシャーベットなどの氷菓の4つに大きく分けられます。アイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスは含まれる乳固形分、さらにその内の乳脂肪分の量によって分けられていますが、より多く含むのはアイスクリーム、アイスミルク、ラクトアイスの順になります。気になるカロリーもこの順に高くなりがちですが、最も少ないラクトアイスはアイスクリームの風味を出すために植物性脂肪を多く含むことがあります。その場合はカロリーが高くなりますので必ずしもこの順にカロリーも高いとは言い切れませんが、アイス選びに迷ったときには参考にしてみるのもいいかもしれません。氷菓と呼ばれるかき氷やシャーベット類は乳固形分は3%未満!カロリーが気になるときに迷ったらアイスクリーム類よりもこちらの方が同じ量でも低カロリーに抑えられるのでおすすめ。かき氷なども練乳や糖分たっぷりのシロップなどが添えられたリッチなタイプはもちろんカロリーも上がりますので要注意!アイスクリームのフレーバーとカロリーについて一般的にはアイスクリームはフレーバーによるカロリーの差はそれほど大きくないので迷ったら好きなものを選んでOKと言われます。差は全くないわけではなく、少しでも低カロリーのアイスクリームが食べたいと思ったときに選ぶポイントは、チョコレート系やナッツ系を避け、フルーツ系を選んでみる!ということです。Descriptionそして、ナッツやチョコレート系は275kcalのものがあります。ちなみに、551HORAIのアイスキャンデーで比べてみても、大半が約100kcal前後なのに対し、チョコレートとあずきは130kcal、パインはわずか60kcalとなっています。http://www.551horai.co.jp/menu/icecandy.htmlもちろん、こちらもすべてのアイスクリームに同じことが言えるわけではありませんが、迷ったときにはぜひご参考に!また、ワッフルコーンなどもそれだけでカロリーが大きくなりますので、カップタイプにするのが断然おすすめです。ダイエット中のアイスは小さめパッケージがおススメ!ダイエット中などにアイスが食べたくなったときは、カロリーを重視することも大切ですが、食べる量や時間帯に気をつけなければいけないのはアイスも他のおやつと同じです。アイスは少しずつ食べるのは難しいので、もともと小分けタイプになっているなどあらかじめ小さめパッケージのアイスを選ぶのがおすすめ。夏バテなどにつながってしまうことも。暑さやエアコンの冷えで体がだるい。