いった運動器のいずれか、あるいは複数に障害が起こることで、立ち上がる、歩くなどの移動機能が低下した状態を「ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)」といいます。いつまでも自分の足で歩き続けていくためには、ロコモを予防し、健康寿命を延ばしていくことが重要!そこで、ロコモ予防のためのトレーニング法をご紹介します。「片脚立ち」「スクワット」にプラス!自分の筋力に合わせて以下のトレーニングもやってみましょう。