頑張った足に「お疲れさま」を言いましょう。足の簡単リフレッシュマッサージ�@足の指の間にカット綿をはさむ�A指足のでジャンケン�B足の指にペンを挟む●日頃、指と指の間に小さなカットした綿を挟んでおくだけで、疲れが随分少なくなります。●足の裏でグー、チョキ、パーを、できるだけハッキリ動かします。●ペンを足の指で挟んで上下左右に動かす。「つかむ」ことが刺激になります。●足の指を開いたり反らしたり、手を使って十分に動かします。ブラシなどでの足裏全体への刺激も効果的です。●足に刺激を与えることでだるさを解消。くるぼしとアキレス腱の中間への刺激はききます。●足の裏でゴロゴロとボールをころがすことで、足の裏わ刺激して疲れがとれます。●ふくらはぎより下を高く上げて休む。血液やリンパ液の流れがスムーズになり、むくみや疲れがとれます。●寝ころんだままで足の屈伸運動。足をリフレッシュするのに有効です。足の基礎運動のページへ�潟Aシックス。