「毎日パタカラ」に1週間挑戦してみた!お口の老化「オーラルフレイル」とは?クラブサンスターでも何度かご紹介している「オーラルフレイル」。滑舌の低下、食べこぼし、食事の時にむせるなどのささいなお口のトラブルをきっかけにして、お口の機能が衰えていくことを指します。老化の入り口ともいえる「オーラルフレイル」を放置すると、やがて筋力や心身の活力が低下していき、要介護状態につながる可能性も。健康で自立した暮らしを長く保つためには、いち早く「オーラルフレイル」に気づき、予防や改善に取り組むことが重要なのです。「オーラルフレイル」予防に役立つアプリが登場でも「オーラルフレイル」の予防ってどんなことをすればいいの?という人におすすめのスマホアプリがあるんです!それは、「オーラルフレイル」の予防啓発に取り組んできたサンスターが開発した無料iPhoneアプリ「毎日パタカラ」。唇や舌の動きをチェックしたり、お口の機能を維持するトレーニングをガイドしてくれる簡単で便利なアプリです。サンスターでは、健康診断の際に45歳以上の従業員を対象に「毎日パタカラ」アプリを使ったオーラルフレイルチェックを導入しています。アプリの紹介のため、40代と60代の女性に試してもらい、その様子をレポートしていただきました。Androidには対応していません●「プロフィール」を登録ニックネーム、住んでいる地域、生まれ年、歯の状態を登録します。●「セルフチェックする」を選択スマートフォンのマイクに向かって「パ」「タ」「カ」をそれぞれ5秒間に何回発音できるか計測。「パ」の音で食べ物を口からこぼさない唇の働き、「タ」の音で上あごにしっかりくっつく舌の働き(食べ物を押しつぶす、飲み込む)、「カ」の音で誤嚥せずに食べ物を食道に送る筋肉の働きをチェックします。最初うまく計測できなくて焦ったのですが、マイクの部分がなるべく口に近くなるようにスマホを持つと、きちんと計測できました。どれも普段意識して使う発音ではないので、要領がわからず苦戦しました。判定結果は...『カ』だけが“少し心配”という判定結果に。自分はカの発音が苦手なんだということを初めて知りました。どの発音も“少し心配”と判定されてしまいました。普段の生活で滑舌が悪くなっている実感はなかったので、ちょっと不安になりました。●「トレーニング」をする必要なお口の機能を維持するためのトレーニングとして、「パ」「タ」「カ」をそれぞれ1日60回ずつ発音します。『パ』と『タ』は1分ほどで順調に終わるのに、苦手な『カ』だけはだんだんスピードが遅くなってしまいます。トレーニングを続けたら『カ』の発音が改善するのか楽しみです。“あと〇回”とカウントが減っていき、自分で数えなくてもいいからラクチンです。3つの発音をトレーニングしても10分もかからず、思ったより簡単なので続けられそうです。●トレーニングを1週間続ける「オーラルフレイル」予防に重要なのは、トレーニングを継続すること。Yさんとこばけいさんにも1週間トレーニングを続けてもらいました。しても忘れてしまいがちなので、“夜の歯みがきの前”など、自分でトレーニングの時間を決めて習慣化した方がと良いと思いました。実感として、朝よりも夜の方が口がよく動くのでトレーニングに向いている気がします。1日だけうっかりトレーニングを忘れてしまいました!トレーニングをした日、継続日数が表示されるので続ける励みになります。1週間のトレーニングの後、再び「セルフチェック」をしてみると...なんと2人ともすべての判定結果が「良好」に!苦手だった『カ』の発音も1週間で良好に変わり、トレーニングの成果が出たのが嬉しかったです。ゲーム感覚でできるので、家族と一緒にやるともっと楽しいかなと思いました。トレーニングしたことで目に見える効果が出たのにびっくり。最初は難しかった『パ』『タ』『カ』の発音が、続けるうちにだんだん早く発音できるようになるのが実感できました。『パ』は唇、『タ』は舌、『カ』は顎を使う発音なので、今後もそれを意識してトレーニングを続けていきたいです!簡単に楽しく「オーラルフレイル」予防のトレーニングが続けられるアプリ「毎日パタカラ」。ダウンロードして始めてみてくださいね。続きを読む99件の「いいね!」がありました。99件の「いいね!」がありました。3才、0才の女の子ママです。お願いします(^-^)まな51さいきんちゃゆきゆきこんこん櫻香みちみっちーココロ長寿国とも言われている日本自分の歯を大切にいつまでも自分の歯で美味しい食事が出来るように今から心がけて行きたいです。ねこみかん健康第一!kittycat5のれん大事な歯のケアを勉強したいですo(^_^)oあんかるかん香茶鈴ひるちゃんyuzu8187よっちゃん★まるすけ宜しくお願いします。soleilsabonaotai千勢サインペンたくかつまりもん梨お勉強大好きベロ君!!ブンドキやさいすきharto*mikey*コスモス歯はとても大事ですね。虫歯にはしたくないです。_(._.)_ツルツルツルゆ-きakatonboRenmotなおこーんhirune1212yukiおかめいんここの記事のタグ#オーラルフレイル#高齢者#加齢#毎日パタカラ#40代#お口のこと38件のコメントがあります。いいねの多い順コメントするにはログインしてください報告するイマイマイいいアプリだと思います0いいね2020/01/21報告するhartoトレーニング凄く良さそうですね。やっらみたいですがAndroidなので残念です。0いいね2019/11/25報告する幸福の一撃こんなのがあるんですね。0いいね2019/11/23読み込み中コメントをもっと見るあなたへのおすすめコラム2019/10/08見逃さないで、お口の変化。3年連続認定へコラム2019/12/10心配は骨だけじゃないんです!骨密度の低下が歯ぐきのトラブルの原因にコラム2020/01/31サンスターがこれから目指していくこと。読み込み中もっとみる関連コラム見逃さないで、お口の変化。3年連続認定へコラム老化はお口から?「オーラルフレイル」を予防して元気な毎日を!コラム心配は骨だけじゃないんです!骨密度の低下が歯ぐきのトラブルの原因にコラムランキング1唾液には、サラサラとネバネバの2種類があった!2体を温め歯を守る!一石二鳥のおすすめホットドリンク3簡単に作れるスープで毎日を豊かに。新着サンスターがこれから目指していくこと。「クラブサンスター」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上通報ください。該当する理由を選択してください。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。ついては個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。注意事項ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。