3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』スマートフォン用の表示で見る3年でサブ3を達成する物語『33QUEST』メタボ中年が無謀にも市民ランナーの大いなる頂きであるサブスリー(フルマラソン3時間切り)を目指すブログ。ランニングEランニング今日のランニングEランニング日々のランニングの基本にE(イージー)ランニングがあります。これは楽なペースのランニングになりまして現在の私のVDOT数値である37ですと6:19~7:02/kmのペースでのランニングという事になります。速く走れるようになるには息が上がるような非常に苦しい練習をしなければとついつい無茶な走りを続けてしまいがちですが、そのような走りを続けていると疲労の蓄積やケガで思うように走れなくなってしまったりといったパフォーマンスの低下をまねいてしまう事もあります。走ることに慣れて来た「脱ランニング初心者~中級者」ほど強度の高い練習に目が行ってしまい、(勿論そのような練習も必要だと思いますが)この楽なペースでのEランニングは意外とおろそかになりがちにではないでしょうか。Eランニングには非常に驚きの効果があるのですよ。疲労抜きのアクティブレストとしても効果があるざっと上げただけでインド人もびっくり(昭和か!)のEランニング。練習の大きな柱としていきたいランニングです。5kmWS×6先月から走り始めて「もう止まりたい」と思わなかったのははじめてかもしれない。心拍もWSの最後に169まで上昇しましたがEランニング中は160くらいまでの上昇でした。これはちょこーっとずつですが心拍が下がってきてますかね。20190818それと不安の残る左膝、疼くこともなくなってきました。これはめちゃくちゃ嬉しいです。着実に前進していることを感じます。日々のランニングで様々なハプニングに遭遇することが...2019-09-21ネガティブスプリットとは最近『ネガティブスプリット』なる言葉を覚えた。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。