TOPHMBサプリのFAQHMBが含まれている食品って何があるの?HMBが含まれている食品って何があるの?HMBを食べ物から摂取することは、もちろん可能です。HMBとは必須アミノ酸、ロイシンの代謝物ですから、ロイシンが多く配合されている食品を食べればいいわけですからね。HMBを直接摂取しようと思ったらサプリメントしか方法はありませんが、ロイシンを摂取して体内でHMBに変換することなら可能です。ロイシンが体内でHMBに変換する割合はおよそ5%。筋トレを効率よく行うために必要なHMBは1日3gですので、ロイシンは60g必要だという計算になりますよね。そこで、ロイシンが多く含まれている食材をピックアップして、ロイシンを60g摂取するためには、どのくらい食べれば良いのかを紹介します。イメージしやすいところで、大豆はというと、、、約2,000g摂取する必要があります。1日でロイシンを60g摂取しようと思ったら大豆を2kg食べないといけないということです。ロイシンが多く含まれているとはいえ、大豆2kgは現実的ではありません、、、。どれだけ、味噌汁を飲めばいいのかって話ですもんね(笑)次にパルメザンチーズではどうでしょうか。大豆よりは現実的かもしれませんが、約1,400g必要となります、、、。1日で1.4kgのパルメザンチーズを食べるのは正直厳しいでしょうね(汗)そのほかにも、ロイシンを多く含む食品は、鰹節、すじこ、たらこ、レバー(牛も豚も)、あまのり、かぼちゃなど、たくさん存在しますが、全てパルメザンチーズより多く摂取しないとロイシンを60g摂取できないのが現実です。一つの食材に絞って計算した結果であり、現実的には分けて食べることも可能ですから、もう少しだけハードルは低くなります。食材だけでHMBを1日3g摂取しようと考えるのは、どう考えても無謀ですよね。HMBはサプリメントで摂取したほうが、たった数粒飲むだけですので現実的だと思います。食事でHMBを摂取するのは、補助的な役割だと考えたほうが良さそうですね。この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいますHMBサプリは摂取量とタイミングが超重要HMBサプリは、筋トレをしてはじめて筋力アップ効率が良くなるというサプリメントです。筋トレをしない人には効果がないかと言われると、日常生活でも筋肉は使うからそれは間・・・続きを読むレイザーラモンHG愛用で話題のHMBアルティメイトを試してみた!新しいHMBサプリが次々と発売される世の中になりましたが、その中でも人気、話題共に沸騰中なのがHMBアルティメイトです。レイザーラモンHGが愛用ということで人気や話・・・続きを読むHMBサプリの筋力アップ効率が良い飲み方とはHMBサプリは筋トレをする日、しない日に限らずに毎日摂取したほうが、筋トレを効率よくして筋肉を付けるためには効果的ですが、もう一つ、HMBサプリの筋力アップ効率がよくなる摂・・・続きを読むHMBサプリを摂取して効果がある人とない人の差って何?例えば、同じ時期に筋トレをはじめて、同じHMBサプリを飲みはじめたとします。トレーニング方法、トレーニング時・・・続きを読む\ユーザーおすすめ/最強HMBサプリBEST3HMB極ボディHMBアルティメイト金剛筋HMBおすすめのHMBサプリHMB極ボディってどなの?徹底的に分析してみた!レイザーラモンHG愛用で話題のHMBアルティメイトを試してみた!バルクアップHMBプロってどなの?徹底的に分析してみた!金剛筋HMBってどなの?徹底的に分析してみた!ビルドマッスルHMBってどなの?徹底的に分析してみた!人気の記事HMBが含まれている食品って何があるの?...HMBを食べ物から摂取することは、もちろん可能です。Reserved.このページの先頭へ。