健やかエイジングのための潤いレシピ身体ビューティーフード美容ライターユウコ冷え込みがきびしい日は、温かいお茶でリラックスしたくなりますね。そんな癒しの時間には、美容効果も狙えるお茶をいただきましょう。ウエルネス&ビューティーライターの筆者が、この冬のお悩み解決にも役立つおすすめのお茶をご紹介します。毎日のティータイムにお試しください。■冬の三大お悩みとは?女性にとって冬に見舞われがちなお悩みといえば、「冷え」「むくみ」「代謝ダウン」のようです。いずれもきびしい寒さと乾燥からくる、血行不良が大きな原因に挙げられます。このようなお悩みの改善が期待できるお茶で、身体の中からアプローチしましょう。する気分が体調の立て直しに役立つことでしょう。冬場に調子を崩しやすい方の傾向として、暖房がきいた部屋のなかで冷たい飲み物を飲んだり、アイスクリームなどの冷たいスイーツを食べることを好まれるようです。これは、ほどほどにしておきましょう。精製された白砂糖は身体を冷やしやすいので注意してください。■お茶請けでも、血流アップを狙う美容効果を狙えるお茶を楽しむ際は、血流アップが期待できるお茶請けをいただきましょう。山査子のドライフルーツ甘酸っぱさが魅力の「山査子」は血流を改善するほか、細胞の老化を穏やかにし若々しさをキープする効果が期待できます。ゆであずき小豆はむくみを予防し、改善する効果が期待できます。甘さを控えめにしたゆであずきは、満足感も得られるおすすめのお茶請けです。ハイカカオのチョコレートカカオの含有量が70%以上のチョコレートもおすすめです。カカオに含まれる「テオブロミン」という成分が、血流改善に役立ちます。美肌づくりのために役立つといわれており、タイではポピュラーな青くきれいな色のお茶です。アンチエイジング効果が期待できます。桑の葉には、各種の「ビタミン」や「ミネラル」が含まれており、新陳代謝をスムーズにする効果が期待できます。「ポリフェノール」や「アントシアニン」などの抗酸化作用のある成分も含まれているので、アンチエイジング効果も期待できます。「DNJ」という物質が食後血糖値の上昇を抑えることから、ダイエットにもひと役買ってくれます。(3)グァバ茶グァバの葉にも「ポリフェノール」が豊富で、アンチエイジング効果、血糖値の上昇を抑える効果が期待されています。「ケルセチン」が含まれていることから、血流改善にも役立ちます。(4)トゥルシーティーインドで愛好されるトゥルシーティーは、日本ではホーリーバジルと呼ばれています。抗菌作用と免疫力アップが期待されています。疲労回復やストレス解消のためにも飲んでおきたいお茶です。忙しい時でも、くつろぎのティータイムは欠かしたくないものですよね。気持ちが急いで落ち着かない時こそペースを落としてひと呼吸、そんな心と身体にやさしいリズムで毎日を暮らしていきましょう。ユウコ「脂肪燃焼ダイエット」「ハッピーラッキー美人の秘密2」など、これまで4冊の自著を刊行。食、メンタルケアなどを通じて生活と人生の質を高めるメソッドについて、多方面にて執筆中。Postsベースを立て直してメリハリをつける。