【番組】『アウト×デラックス』3、4がなくて5にボディの俳優「金子賢さん」は干し芋が好きらしい!14zawaブログからキーワードで検索。遊びながらボクシングやったら、体重が減っちゃったよ。【番組】『アウト×デラックス』3、4がなくて5にボディの俳優「金子賢さん」は干し芋が好きらしい!フジテレビの「アウト×デラックス」で、金子賢さんが出演していました。金子賢さんは、見事「ベストボディジャパン2014東京大会」で優勝し、次に全国大会へ出場するそうです。ベストボディとは?ボディビルダーと違って、筋肉の多さというよりは、全体的に「美しさ」や「筋肉バランス」などが、審査基準になっているようですね。そんな、金子賢さんが番組で、食事は日常生活について紹介されていました。トレーニングをすると、脂肪がなくなり、カラダが「栄養」を欲してくるようです。脂肪がなくなってしまうと、他の部分で栄養を補おうとします。つけた筋肉量が減ってしまうようです。トレーニング量によっては適度な、脂肪も必要とのこと。金子さんのコメントに、関心?するデラックスマツコたしかに、筋肉が減ってしまうのは残念!そして、その脂肪を補うために、「干し芋」を食べるらしいですね!自分も干し芋は好きですが、ここまでトレーニングして、脂肪バランスを調整するとは流石ですね。「2干し芋必要なのに」3つの干し芋を食べると、干し芋一つ分が余計な脂肪になってしまうという話に、ウケるデラックスマツコと矢部浩之。デラックスマツコも干し芋が好きというこに、金子賢さんも嬉しい様子。金子賢さんの食事内容の紹介いきなり、バナナ!朝は、バナナ、キュウイ、パイナップル、リンゴなどのフルーツからひとつ選んで食べるそうです。トレーニング一時間前に食事トレーニングジムのカフェ今回、紹介されたジムはここ。http://totalworkout.jpカフェのメニューただ単にヘルシーというだけでなく、筋肉に良い食材を使ったメニューも並んでいました。片手40kgのダンベル・ベンチプレスそして、腹筋はドラゴンフラッグです。それぞれのトレーニング方法は後半に紹介してあります。トレーニング後の食事がポイント!本人曰く、お腹は減っていないのですが、筋肉のために食事をとるそうです。それにしても、金子賢さん、3〜4つのジムに通い、1日に1部位の筋肉を鍛えるそうです。今回の番組出演の前には、ジムで肩の筋肉だけを鍛えてきたとか。身体作りのために、ここまで行うとはもはやプロフェッショナルのレベルですね。最後に、参考までに「金子賢さんのトレーニングメニュー」と、それぞれのトレーニングのアニメーションをまとめてみました。みなさんの参考になればと思います。<オマケ>Yahoo知恵袋に”筋トレの一週間メニューについて。夏に向けて体を作りだしています。目標としては金子賢さんのような体です。”という質問があり、その回答が掲載されていたので、紹介します。ベンチプレス8RMで8レップ3セット。インクラインベンチプレス8RMで8レップ3セット。軽めの負荷で限界まで追い込み。ショルダープレス8RMで8レップ3セット。サイドレイズ・ラテラルレイズ適宜。B:【下半身】バーベルスクワット8RMで8レップ3セット。レッグプレス・レッグカール適宜。ドラゴンフラッグ10レップ3セット。クランチ・レッグレイズ適宜。デッドリフト8RMで8レップ3セット。チンニング10レップ3セット。余裕があればラットプルダウン適宜。バーベルアームカール8RMで8レップ3セット。ハンマーカール8RMで8レップ3セット。コンセントレーションカール軽めの負荷で追い込み。高負荷で限界まで追い込むトレーニングを、各部位週二回ですから、効率はいいと思います。ドラゴンフラッグが無理なら、腹筋のトレーニング(クランチとレッグレイズ)をABCの最後に毎回適宜実行。----------<原文はここまで>さて、ここで、見慣れない単位「RM」について。Maximum(繰り返し最大値)の略。自分にとって、繰り替えしできる回数の重さのこと。ベンチプレスで60kgを8RMと言ったら、60kgを8回あげるのが自分にとっての繰り返し最大値になります。8RMといっても、その人にとって重さは変わってきます。8RMでも、40kgの人も入れば、100kgの人もいます。自分にとって、8回繰り返しできる最大の重さです。レップとは一回あたりの反復動作のことです。8レップとは、8回の反復運動を行うことになります。先ほどでてきた「ベンチプレス8RMで8レップ3セット。」はベンチプレス8RM(自分にとって、8回できる最大重量の重さ)を、8レップ、つまり8回(の反復運動)を、3セット行うという意味になります。『ザ!世界仰天ニュース』で1日50本のバナナを食べる「バナナダイエット女性」を紹介。全身のバランスを重視した自重トレーニングとは?ノンストップ(フジテレビ)で、「ベストボディ」ミドルクラス東京大会優勝の金子賢(38)がUnknownボクシングトレーニング、筋トレやダイエット、日々の食事などのブログ。実は昔、一気に8キロほど太り、様々なダイエットにトライしては失敗の繰り返し!最終的には規則的な食事と定期的な運動トレーニングが一番だと気付きました。身体動かさないとストレスがたまりまくってしまいます。早くトレーニングがしたいです。そんなわけで、ちょっと風邪の治りかけについて調べてみました。実際にかかった費用は??前から漠然と「自宅にプライベートトレーニングルームがほしい!」と思っていたのですが、なかなか踏み出せずにいました。今回ちょっと有効的に使えてない部屋があり、家具も処分したかったため、思い切って、プレイベートのトレーニングルームを作ることにしました。スタッフブログ内での告知となります。URLはこちらになります。htt...【激辛】一風堂のからか麺、5段階で1番辛い「超特辛」を食べてきました。いうわけではないのですが、こう暑いとカラダもバテてきて、無性に辛いモノが食べたくなったりするんですよね。一風堂からか麺をいただいてきました。激辛が大好きのいしざわです。ここぞ!というときには、「デスソース」を使います。意外にも「脳」に良い食材なんです。いう物質を多く摂...【激辛】元祖ニュータンタンメン本舗の「めちゃ辛タンタンメン」のぶっちゃけ感想!久々の激辛ネタ。いっても、自分はこの「元祖ニュータンタンメン本舗」は知らずにいました。ジムメイトから横浜駅近くのオ...【食事】蕎麦屋にあるカツ丼セット。カロリー的にはかなり低いですよね。蕎麦にはこんな効果があります。蕎麦に含まれるルチンによる、...【ランチ】五反田にある「とん金」のランチメニューの紹介。チキンカツを食べてきました。ご飯、味噌汁、カツ、キャベツのボリュームがすごいんです。自分もこの店に行く時には、気合いを入れて、結構お腹をすかして行きます。客層的には男性客の...【ASB】リングシートがリニューアル!色は、冬の海をイメージ?!ASBボクシングクラブ横浜にある、リングシートが新しくなりました。あきらさん曰く、「冬の海の色をイメージした」とのこと。新しくなったリングシート、今までよりグリップが効くというか、滑りにくくなったような感じです。...ASBボクシングクラブとは、野球、フットサル、ダンスのように、ボクシング初心者、未経験者でも「誰でも気軽にボクシングを楽しむ」ことができる、ボクシングジムです。今までのボクシングジムとは違い笑い声とお菓子(?)の絶えない素敵なボクシングジム。ASBボクシングクラブではいつでも無料体験の受付を行なっています。興味のある方は、ぜひ遊びにきてください。★横浜店:営業時間はこちら★http://www.asb-boxing.jp/info/yokohama/★横浜店:スケジュールはこちら★オフィシャルFacebookはこちら!ASBボクシングクラブの日々の写真や動画が満載!どんな雰囲気なのか、こちらのフェイスブックをチェックしてみてください。https://www.facebook.com/ASB-club-353320618065242/ASBボクシングクラブ、オリジナルアイテムがオンラインショップで購入することができます。しトレーナーによるキャラクターグッズやトレーニングでも使えるTシャツやパーカーなど、様々な商品を用意しています。