良い睡眠とは、光や騒音に中断されることなく一度寝入ったら朝までぐっすりと連続して深く眠れることです。成長ホルモンの分泌が多くなされるのはもちろん、身体の疲れがすっきりと取れ、新たな活力が湧いてきます。睡眠は、栄養と並ぶ子供の健全な成長のために欠かせないものです。成長ホルモンの体内濃度は、入眠してから約3時間後にピークに達することがわかっています。背の伸びに大きな影響をおよぼす成長ホルモン。その分泌は常になされているものの、日中活動している間は少なく、夜眠っている間に多いことがわかっています。このことからも「寝る子は育つ」は正解といえます。成長期における睡眠の大切さについて、いくつかの事例をご紹介します。思春期になっても背が低く、変声期も来ないという中学三年生のAくん。聞けば、夜中にずっとゲームをやっていると言います。成長期の子供にとって睡眠がいかに大切かはお分かりいただけたと思います。子供に言い聞かせても、「早く寝なさい!」と怒ってもなかなか寝ようとしなくて...とお悩みの親御さんもいらっしゃるかもしれません。最近は夜遅くまで塾での勉強やスポーツチームでの練習があり、週に2度ほどは帰宅時間が9時を過ぎてしまうという子供も多いと思います。夜型になってしまったら、夜寝ようと思って布団に入ってもなかなか眠れません。結果布団の中でスマホをいじったりしてますます悪循環に陥ってしまいます。なってしまうと本人の力だけで生活を立て直すのは大変です。成長期の子供にとって睡眠の大切さは何にも代えがたく、子供は眠っている間に大きくなっているといっても過言ではありません。背を伸ばすためにはいろいろな要素が必要ですが、最も重要なもののひとつに「睡眠」があります。わたしたちが熟睡すると、「成長ホルモン」が分泌されます。子供の成長に不可欠な成長ホルモン。この物質は、起きている時には分泌が少なく、深い眠りについている時ほど分泌が多いことがわかっています。