一週間で3キロ痩せた一週間で3キロ以上の減量に成功。夫が3ヶ月で8キロ痩せた!優光泉酵素の置き換えダイエット法公開Tweetこちらでは、夫(30代男性)が3ヶ月で8キロ痩せた時のダイエット法を公開していきます。トップアスリートの減量にも愛用されていて、男性のダイエットにもおすすめ。いうことで選びました。(関連記事:男性のダイエットに効果的な酵素ドリンク選び。優光泉はどう?)優光泉酵素で置き換えダイエットを実践した結果は?夫が実践したのは、一日一食のみ優光泉酵素ドリンクに置き換えるというもの。期間は2015年4月〜6月の3ヶ月間で、目標は体重10キロ減でした。こちらが、ダイエット前の夫の体重です。目標の10キロには届きませんでしたが、以前と比べてお腹周りもスッキリしました^^優光泉酵素の置き換えダイエット方法って?具体的な置き換えの方法ですが、優光泉を購入した時に付いてきた冊子の、「プチ断食」プログラム内容を参考に実践しました。・玄米入りご飯(少量)まず、朝食の代わりに優光泉酵素を飲みます。飲み方ですが、冊子には、まずは起床時、次は午前10時頃、そして昼食前に20ccずつ3回にわけて飲み、合わせて60CCが目安。最初、会社がある時は通勤前に20CC飲んで、残りは原液を水で薄めたものをペットボトルに入れて、会社で飲んでもらうようにしました。「途中で生ぬるくなってしまって飲み辛いし、ちょっと面倒くさい。」と夫に不評だったので、一回でやめました^^;それからは、通勤前だけ飲んでもらうように変更しました。この時に炭酸と割ってみたり、ヨーグルトに混ぜて食べたり、なるべく腹持ちが良くなるようにしました。味にも変化がつけられるので、飽き防止にもなります^^ちなみに優光泉コップ一杯分飲むことで、なんとバケツ一杯分もの野菜を食べたことと同じになるので、野菜不足も解消することができます^^昼は会社がある時は会社で食べるので、好きなものをご自由に。後で夫に食べたものを報告してもらいました。体の消費エネルギーは時間帯によって変わります。昼間の時間帯は消費が最大になるので、多めに食べても早く消費されやすいです。逆に、夜は消費エネルギーが下がり、とりすぎるとどんどん蓄積されてしまいます。昼はガッツリ食べてもOKで、夜はなるべくヘルシーにバランスが良くなるよう、心がけました。私の置き換えの時にもやっていましたが、一番太りやすい原因になる炭水化物を控えるようにし、基礎代謝を上げるためのタンパク質はしっかり摂るようにしました。主食のご飯は量を減らし、さらに白米だけでなく、発芽玄米を混ぜて食べるようにしました。下記の記事でも紹介していますが、玄米は食物繊維、ビタミン、ミネラルなども摂れるのでおすすめです。ご飯(お米)を食べても太らない。玄米+白米で効果的にダイエットまた、食べる順番や良く噛むことも意識しました。夜は、食事の前に特典で付いてきた「桑の葉タブレット」を5粒飲みます。することで、食べ物の余計な糖分などを分解してくれるので、糖の吸収を抑える効果があります。あと間食もOKですが、なるべく太りにくいものを選ぶようにしました。チーズやアーモンドなど。これらはたんぱく質が多く含まれているので満腹ホルモンを作ってくれて、すぐにお腹いっぱいになります。反対に、食べても満腹感が得られにくい、炭水化物は控えるようにしました。夫はアイスが好きなのですが、アイスは炭水化物が多く含まれているものが多いので、なるだけ控えてもらいました。フルーツは炭水化物ですが食物繊維も摂れるのでOK。甘くて満足度もあるのでダイエット中の間食にも最適です^^その他にも、ダイエット中にオススメなお菓子を下記にまとめています。ダイエット中におすすめのおやつは何?間食しても太らない方法。あと「職場まで走って通う。」と言い、今まで手提げカバンだったのにリュックに変更しだしました!そして汗だくで帰ってくる夫wこちらの記事では、置き換え中の食事メニューや日々の体重変化など、画像付きで公開していますので、参考にしてみて下さい。運動はジムなどは通う暇がないので、ガッツリはやっていません。家で軽くストレッチなどをしていました。ダイエット中に気をつけた点や、停滞期を乗り越えるコツダイエットといっても極端に食事を減らしたり、きつい運動を取入れるわけでは無く、あくまで普段の生活の中で、無理のない形で実践してもらいました。痩せたからといって、不健康になったり、体調を崩してしまっては意味ないですしね^^;また体重の変化には波があり、途中、停滞期もあったりしたのですが...ここで焦ったり無理して減らそうとすると、リバウンドしかねません。(関連記事:ダイエットで体重が減らない!辛い停滞期の原因や乗り越えるコツは?)なので今まで通りの方法で淡々と続けていたら、また徐々に体重も減ってきました。酵素ドリンクを飲むとこで、停滞期に減り気味な基礎代謝をUPさせて停滞期を抜け出しやすくできます。3ヶ月で11キロ減!私の置き換えダイエット体験記はこちら※体験談はあくまで個人の結果であり、効果を保証するものではありません。男性のダイエットに効果的な酵素ドリンク選び。優光泉はどう?優光泉酵素ドリンクの味の感想【動画】美味しい飲み方や割り方も!夫(30代男性)のメタボ解消大作戦。3ヶ月で10キロ痩せるぞ!ビルドマッスルHMBを夫が購入したけど飲んでなかったらしい数ある酵素ドリンクの中で、ベルタ酵素を選んだ3つの理由ダイエット中に食欲を抑える方法。島袋聖南(せいな)はベルタ酵素でスタイルキープ西内まりやのダイエット法公開。今井華が1週間で3kgやせた、たんぱく質ダイエットって?グリーンスムージで酵素も摂取し、効果的にローフードダイエットベルタ酵素ドリンクの添加物は危険?無添加の方が安全なの?ベルタ酵素の置き換えでお腹が空く。太りすぎ対策したい妊婦さん必見!プロテインダイエット法。コメントはありません。新しい投稿をメールで受け取る男性のダイエットに効果的な酵素ドリンク選び。10まだデータがありません。(2)最近の投稿ライザップの糖質オフのそうめんと麺つゆを購入。食べた感想は?ふわふわプロテインパンケーキの作り方。糖質制限やダイエットに最適!酢キャベツダイエット方法、丸山桂里奈もウエスト-8cmの痩せ効果!きゅうりダイエットで元モー娘。Reserved.このページの先頭へ。