ウェブ全体フォロー|ログイン|ブログ開設・作成(無料)このブログの更新通知を受け取る場合はここをクリックブログトップ手帳セラピストさとうめぐみ暦に親しみ、自然と時間に調和していくまったく新しい手帳術「手帳セラピー」を広めるべく活動中。2新暦1月のふりかえりをしよう!今日は新暦の1月の最終日です。「今月のふりかえり」を記入!一ヶ月の充実度を目で確認して、エネルギー満タンにして2月1日を迎えましょう♪くわしくは『幸運を呼び込む「2度書き」手帳術』の110ページを参考にしてくださいね。(ペンの色は基本は黒でOK。したことや仕事など色分けしたくなったら自分の気持ちに従って使い分けましょう)つづきはこちら1「今月のテーマ」の充実度はどうだったか、パーセンテージであらわしてみる。○できたか×できなかったか、の○×採点法ではなく、どのくらいできたか、を考えて「できたこと」を評価するのが自己肯定感をアップするポイントです。2今月は長かったか、短かったかを記入。その理由を続けて書く。充実していたから長かった、逆に短く感じた、これを書くことで時間とは絶対的なものではなく自分の感覚で決まってくることが見えてきます。気持ちと時間のちょうどいい関係を見つけ・作るのが手帳セラピーのポイントです。3体調は?風邪気味・頭痛あり、などと日付とともに赤ペンで記入。ここはマイナス表現になってもOK。事実を赤ペンで書きましょう。体調を書くことで、スケジュールとの関連性・月の満ち欠けのリズムとの関連性が見えてくるかも。見えてきたら翌月のスケジューリングに自分のデータとして生かしましょう。4印象に残った出来事を記入。今月の中でとくに印象に残った出来事を書いておきましょう。数ヵ月後、年末にふりかえる時のトピックになります。以上が基本の「今月のふりかえり」の書き方です。1~4を各一行づつ書くだけで、自分の過ごした一ヶ月を「見える化」できます!手帳というと、未来の予定だけを書くのがこれまでのやり方でしたが、手帳セラピーはこうして過ごした時間を書いて「見える化」することで、実りを実感することをとても大切にしています。大根1/3本を輪切りにして、昆布と一緒に2リットルの水で40分程煮たものを食べるだけで、断食で空っぽになった腸をさらに洗い流してくれるという、ファスティングのだめ押し的な一品。﻿48時間以上固形物を食べないことと、﻿トイレが近くなるため、お休みの日に行う﻿のが必至です。朝、前の晩からコトコト煮込んでおいた大根(田舎の父が家庭菜園で育てたもの)と梅干し二個、お味噌を以下のようにして食べます。﻿1まず、大きめの湯呑に入れた大根の茹で汁に梅干しを入れた梅湯をゆっくり飲み干す。﻿2そして、ゆで大根を一口30回噛んで食べる。﻿ひと切れめの大根は、昆布から出た塩分で充分おいしかったです。時の腸洗浄と似ていますが、酵素ドリンク×梅流しはケミカルなものを使ってないので、身体が楽です。✨腸の中が洗われて空っぽになった感✨﻿を実感できるくらいスッキリしました。﻿と回復食1日目もばっちり順調でした。体重は-1.5キロでしたが、凝りでひどかった身体の疲れがだいぶ取れた気がします。﻿よく眠れるようにもなりました。メッセージを入力してください。