itLinkedInB!HatenaLINELINECopyどうもUT(@ut_1029)です。今回も睡眠についてとなります♪今回は睡眠に入りやすくなる方法についてです。ちなみに睡眠関係については最終回となります。人にとって睡眠はすごく重要なのです!睡眠不足になるとパフォーマンスの低下や免疫力の低下など、影響があります。睡眠不足が続くと死に至る事もあるそうです。ちなみにこれまでにも睡眠の重要性について詳しく書いたので、こちらも見てみてください。寝不足で集中力低下?!睡眠負債の影響について睡眠負債についてご存知でしょうか?人にとって睡眠は重要です。...https://blog.mm-kun.com/diary/612/睡眠の質は重要!深い睡眠に入るための方法とは?!深い睡眠に入るためには、睡眠の質が重要です。そんな睡眠の質を高める方法についてご紹介します。実践されている方法になります。5つのステップで1分半程度で出来ることです♪ステップ1まずベットの上で横になります。周りの筋肉」と順々に力を抜いていきます。顔が溶けていくイメージを持つことで、目の周りもリラックスさせます。ステップ2次に出来るだけ力を落としていきます。首をストレッチさせ、緊張を解きます。次に片方の腕の上腕、そして前腕部分をリラックスさせます。そのあと反対の腕も同じようにリラックスさせます。腕に数秒間力を入れ、徐々に力を抜きますそして最後に手と指もリラックスさせるとリラックスしやすいです。ステップ3呼吸を繰り返して胸の緊張も解いていきます。イメージとして自分の肺に空気が満ちていくのを感じます。ステップ4さらに下半身のリラックス。太ももから力を抜いていき、ふくらはぎへ移る。最終的に足首と足の力も抜いていきます。ステップ5この段階で体の緊張が解けてリラックスしている状態にあります。次は心のリラックスを行います。心の緊張を解くには、リラックスさせるイメージを頭で想像させることが必要です。寝不足で集中力低下?!睡眠負債の影響について睡眠負債についてご存知でしょうか?人にとって睡眠は重要です。...https://blog.mm-kun.com/diary/612/睡眠の質は重要!深い睡眠に入るための方法とは?!深い睡眠に入るためには、睡眠の質が重要です。そんな睡眠の質を高める方法についてご紹介します。当ブログの管理者UT(プロフィール)です。無理せず投稿をモットーに頑張っています。UTの日常では、日常で疑問に思った物事について深掘りして調べて日常の豆知識や雑学として紹介しています。日常で疑問に思った物事について深掘りして調べて日常の豆知識や雑学として紹介しています。...睡眠の質は重要!深い睡眠に入るための方法とは?!深い睡眠に入るためには、睡眠の質が重要です。...寝不足で集中力低下?!睡眠負債の影響について睡眠負債についてご存知でしょうか?人にとって睡眠は重要です。...都市伝説~氷河期の兆候?!~この記事を投稿しようと思った理由があって、もしも氷河期が現実になったら。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。UTのプロフィール1985年生まれ1児の父親です。ブログとか副業で収入を得る手段を模索中であります。