hkitoguchiこんにちは、はり灸いとぐちです。新型肺炎のニュースが連日流れています。日々増えていく感染者数を見ると怖い気持ちになりますね。昨日何件か薬局に行きましたがマスクは全て売り切れでした。自分の免疫力を上げるというのも予防と同様か、それ以上に大切なことだと思います。「あいうべ体操」というのをご存じでしょうか?福岡のみらいクリニックの今井院長が考案したもので口呼吸を鼻呼吸に改善していく口の体操です。「あー」「いー」「うー」「べー」と順番に口を大きく開けたりすぼめたり、舌を突き出したりします。食後に10回、一日30回すれば良いそうです。誰でも簡単に出来て、小学校や病院のリハビリなどでも取り入れられている体操です。改善などにも効果があるそうです。詳しいやり方が知りたい方は「あいうべ体操」で画像もたくさん検索できますのでチェックしてみてください。これは簡単に出来るので、現在私も実践中です。言っても、まだ1週間ほどですが。これと言った効果は感じられませんがやった後は、口周りがスッキリするような感じがあります。食後にするのをつい忘れてしまうので、お風呂の中など気づいた時にやっています。何でも地道に続けるというのが一番大事ですがそれがなかなか難しいですよね。自分のやりやすいように工夫をして取り入れるのも良いと思います。themehit.com。