多くの健康効果が期待されています。効果的なチョコレートの食べ方についてまとめました。まとめチョコレートの含まれるエピカテキンチョコレートには非脂肪カカオ分という成分があり、この中にポリフェノールが含まれます。このポリフェノールの中にエピカテキンなどの成分が含まれています。明治チョコレートにもビター・ミルク・ホワイトなどいくつかの種類がありますが、ホワイトチョコレートには非脂肪カカオ分が含まれていないのでエピカテキンも含まれません。ミルクチョコレートよりもビターチョコレートの方がより多くのエピカテキンが含まれます。エピカテキンの健康効果を期待してチョコレートを食べる場合にはカカオ分の多い「ダークチョコレート」と呼ばれるものを選びましょう。「高カカオ」が分かりやすく表現されている商品も多くあります。多くの効果が期待されています。アンチエイジングエピカテキンには活性酸素の除去効果があると言われています。活性酸素は細胞を傷つけ老化を促進すると言われています。エピカテキンが活性酸素を除去し細胞の老化を防止しアンチエイジングに役立つわけですね。高血圧予防エピカテキンには血管の細胞を活性化する効果があると言われています。血圧を抑えてくれるんですね。傷を治りやすくこれはエピカテキンの他にチョコレートに含まれる微量の亜鉛が影響します。亜鉛が皮膚の再生を助け、エピカテキンが炎症を抑えます。記憶力・集中力のアップ高カカオのチョコレートを継続的に摂取することで脳神経に関わるタンパク質が増え記憶力・集中力アップに繋がると言われています。精神安定これはポリフェノールの効果で、ストレスを感じたときに分泌されるコルチコステロンと呼ばれるホルモンを抑制する働きがあるということです。安定した精神状態が保てるのですね。眠気防止チョコレートにはカフェインに似たテオブロミンと呼ばれる物質が含まれておりこれが眠気防止に役立つそうです。カフェインほど強い物質ではないため穏やかな効果が期待できます。チョコレートの効果的な食べ方エピカテキンが健康に効果があるといってもやはり食べ過ぎはよくありません。ここで効果的な食べ方を紹介します。時間をあけて少しずつ食べるのがいいでしょう。目安としては2時間ごとに、1欠片ずつ程度で十分です。1日の量は30グラム程度に抑えましょう。これは一般的な板チョコの半分程度です。まとめチョコレートのエピカテキンに健康効果たくさん食べすぎない2時間ごとにすこしずつ1日に30グラムほどチョコレートを食べることを気分転換にしてもいいですよね。簡単にできることなのでぜひ試して下さい。