どちらも上り坂から始まり、島の北側に達したあたりでピークを迎えます。霧が多いことで知られ、「日本のロンドン」といわれる北海道の釧路。釧路駅前をスタートして幣舞橋方面に進み、橋の脇から釧路川沿いの両岸を走るリバーサイドコースです。ここで良い汗をかいたら、その後は釧路の海の幸を堪能できること間違いなし。釧路川沿いの道は道幅が広くて走りやすく、信号もないので何往復でもできそうな道です。オススメは鮮やかなネオンが綺麗なナイトラン。釧路川沿いや幣舞橋などが一気に華やかになり、ワクワクするような気持ちにさせてくれることでしょう。こちらは、ASICSとANA共同で開発した、旅好きランナーにおくるランニングコースです。整備されていて迷う箇所、危険な箇所無し。山小屋もたくさんあります。アップダウンあまりなく、快適に走れます。1000本余りの梅林です。毎年2月中旬から「筑波山梅まつり」が開催されています。中腹の四阿からは東京スカイツリーや富士山までの展望が楽しめます。筑波山のパワースポットを巡りながら、一足早い春を体感できます。筑波山口~燧ヶ池(大榎の古木)~飯名神社~月水石神社~筑波山梅林~椎尾山薬王院~つくし湖~つくばりんりんロード~筑波山口の高低差約400m、距離約10マイルのコースです。夏場の木陰ランも涼しくてお薦めです。令和2年元日から「所沢七福神めぐり」が通年開場。この七福神めぐりは、狭山丘陵周辺にある所沢市内の7つの寺院を巡るもの。各々の寺には、所沢のマスコットキャラクター「トコろん」入りのご朱印(300円)が用意されています。お賽銭の5円玉×7個とご主印代300円×7個を持ってまわってみましょう。※両替は基本出来ません。時間は9:00〜16:00です。行った順シティ・オブ・ロンドンをシティラン。London)のセッションに参加した時に撮影した一枚です。スタートはロンドンのビジネス街の一角のランニング用品店のランニングワークスのランステから。その後、趣深くロンドンで最も古い市場の1つであるレドンホール・マーケット(写真3枚目)を通過し、シティ・オブ・ロンドンの素晴らしい街並みを堪能します。その後、タワーブリッジに向かってタワーブリッジからテムズ川を眺めて一服、晴れていればなお最高です。タワー・オブ・ロンドンの近くを通り、老舗の百貨店であるハウス・オブ・フレーザー(写真9枚目)を越えたらそこはギルドホール。晴れてる日にはテムズ川のほとりも最高です。イングリッシュガーデンらしきものが見えたり、歴史的建造物のオンパレードはこのシティ・オブ・ロンドンの素晴らしい街並みを堪能するのにはもってこいです。ロンドンで、明日も願うは、ラブリーデイ。シティ・オブ・ロンドン(10.9km)ロード,早朝,昼間,夕方,往復ロンドンといえばバッキンガム宮殿ですね。ロンドンマラソンのゴール地点で背景に見えるのもバッキンガム宮殿です。素晴らしい英国の建造物の一つです。その横にある公園と言えば断然、ハイド・パークやセント・ジェームス・パークという事になると思いますが、今回ご紹介するのはグリーンパークです。グリーンパークはバッキンガム宮殿に隣接するロイヤル・パーク(王立公園)の1つで、ハイド・パークやセント・ジェームス・パークに比べて比較的人は少ないのでランニングに最適かと思います。この公園の奥にはストライプのデッキ・チェアがたくさんあって、それに寝そべるとお金をとられますが、そこでみんなは芝生に寝転がってくつろぎます。そのようにして思い思いの時間を過ごしているのが印象的です。芝生の上を自由に走り回るといいでしょう。バッキンガム宮殿はいつも人でいっぱいですが、ロンドンに来たならば一度は訪れたい場所ですね。スタート地点はセントポール大聖堂のあたりなので、ロンドンの街並みを見ながらバッキンガム宮殿に向かえます。バッキンガム宮殿と公園でゆっくりとした時間を過ごすのに最適なコースです。誰もが知っている名所ナイアガラの滝。観光客でごった返す日中ですが、早朝は人影まばら。豪快に流れ落ちる滝の音を聞きながら、朝日を浴びつつ爽快ラン。忘れられない思い出になるはず。11行きたい4行ったシンガポールをぐるっとシンガポール(16.4km)ロード,早朝,周回シンガポールの街中をぐるっと廻ります。日中は観光客でごった返す街も、早朝は人も車も少なくて快適です。何より朝日に映える絶景ポイントが沢山。メジャーなマーライオンだけじゃなく、観光庁の敷地内にある政府公認のちょっと変わったマーライオンも見に行くコースです。途中でホーカース(屋台)に寄り道してラクサなどの名物を食べるのも良いと思います。朝から開店している店が幾つかあります。走りやすいコースではないですが、早朝の散歩を兼ねて世界遺産の町並みを眺め、朝の市場を見学して、まだ喧噪のない街を疾走。最後はカフェで一息つくというランコースです。ソウル(12.5km)ロード,早朝,周回ソウル中心街は楽しくランできるコースが限られますが、このコースでは最初に信号のない川沿い遊歩道をしっかりランして、後半は観光モード。代表的な観光地である景福宮を見て、裏手にある青瓦台まで走ります。クタ・セラタン(5.3km)ビーチ,早朝,往復バリ島のリゾートエリア、ヌサドゥアのビーチに沿って整備されたロードを走り抜けられます。素晴らしい朝日を素敵なビュースポットで。観光名所の少ないヌサドゥア地区ですが驚くほどの波しぶきを見ることができる場所です。朝はまだ気温も高くなく快適ですし、人も少なくて綺麗な写真が沢山撮影できます。シュタットミッテ(14.9km)ロード,早朝,昼間,夕方,周回デュッセルドルフの顔ともいわれる美しい並木道ケーニヒスアレーを抜け、ライン川を渡って、対岸の町二ーダーカッセルののどかな街並みをのんびり走るコースです。デュッセルドルフの対岸は、静かな住宅街と日本企業などのオフィスがある地区で、走った朝の時間帯にはアジア人の子供たちが学校に登校していく姿がたくさん。耳に入ってくる言葉の多くは日本語で、この地域がドイツだけでなくヨーロッパで最も日本人が多い場所と言われるのも納得です。オフィス街を抜ける時には、日本人には見慣れた企業の名前を多数見かけました。そんな日常生活の風景もありますが、このコースの一番の見どころ・走りどころは、ラインの河川敷を走る区間。デュッセルドルフ市街と隣接する右岸とはまた違った、開放的でのどかな左岸の水辺の道は、どこまでも走っていきたいという気持ちにさせてくれます。二ーダーカッセルの街中の道は少々複雑ですが、迷ったら空を見上げて、対岸のライン塔のてっぺんをみつけ、そちらの方に向かって戻れば、ライン塔のすぐ脇にあるラインクニー橋を通ってデュッセルドルフ市街にたどり着くことが出来ますので、ご紹介したコースから外れても、安心して走ってください。広い公園で、幾重も散歩道があり、好きに選べる。昼間は人が多そうなので、早朝がお薦め。東ベルリンにある、ベルリンのアディダス・ランベースを発着点としたコースです。ベルリンと言えばアートの街です。街のいたるところに今でもベルリンの壁が残っています。東ベルリンのベルリンの壁は、イースト・サイド・ギャラリーという名で知られています。そのイースト・サイド・ギャラリーに、ランベースに向かうためには、まず大きな橋を渡ります。この橋はとてもオシャレですので、雰囲気が出ています(写真2,3枚目)。この壁にはずら〜〜っとアートが次から次へと描かれています(写真4〜7枚目)。見所満載で、立ち止まること間違い無しでしょう。壁の裏に回ることが出来る所もあり、壁にメッセージを残すことも出来ます(写真9枚目)。※間違っても“すし”のステッカーを貼るようなことは止めましょう(写真10枚目)。そのイースト・サイド・ギャラリーのベルリンの壁の前はなんとのどかな川(写真11〜13枚目)です。ここでも自由な時間を過ごしている人たちが多くリラックスしています。天気が晴れていれば最高の場所です。ベルリンには多くの洗練された場所が存在します。ここは、多くのことが学べ、また多くの気付きを得られることでしょう。ランベースに戻る前に近くの公園で少し走って、ランベースに戻ります。ランベースでは日本のランベースよりも広々としているので、ベルリンのランベースを楽しみましょう。ベルリン(6.4km)ロード,早朝,昼間,夕方,往復ベルリンと言えば歴史の街。古き良き建築の素晴らしさを感じさせる建物一つとってもそうです。その一つ一つが洗練されていて、さすがヨーロッパと感じさせてくれます。今回のコースはそういった史跡や街並みを巡る観光ランのコースです。ミッテ地区からスタートし、川沿いまで出たら東に進みます。そんななかでもちょっと外れるとストリート感ある道にでるのがベルリンらしい所。アートの街でもあるので、街のいたるところにアートがいっぱいです。ベルリン(9.7km)ロード,早朝,昼間,夕方,往復ベルリンマラソンの発着点として有名なティーアガルデンですが、夏にはリレーマラソンのイベントが平日に3日連続で行われるほど広大な敷地です。その中では自由に凄すぎ跳びとの姿が目立ちます。ジョギングをする人の姿も。ブランデンブルグ門では観光客がたくさんいますが、行ったことがなければぜひ訪れたいスポットの一つでもあります。国会議事堂も見所満載で立派な建物です。シュプレー川のほとりもゆっかりとした空間がそこにあります。オススメのコースです。誰もが名前は知っていると思う有名な川、ライン川に沿って走るコースです。デュッセルドルフ中央駅から出発し、しばらくすると、遠くからでも目立つ「ライン塔」が見えてきます。そこを目指して走れば、ライン川に迷わずたどりつけるでしょう。川岸は、遊歩道もちゃんと整備されていますので走りやすく、地元のランナーも走っていました。芝生の上で人々が思いおもいに過ごしていたり、野外のレストランになっていたりと、人々がゆっくりと時間を過ごす場所にもなっています。ライン川を頻繁に行き来する船を眺めつつ川に沿って下っていき、適当なところで折り返します。そのまま川岸のコースを戻ってもよいですが、すこし川から離れてデュッセルドルフの落ち着いた街並みを見ながら駅に戻ることもできます。このエリアには、美術館や博物館もありますので、通常の観光コースとしてもおすすめです。ホノルル(17.4km)ロード,トレイル,昼間,往復マノア滝は映画ジュラシック・ワールドのロケも行われた(らしい)ような原生林が広がっています。ビーチとはまた違った壮大な自然が堪能できます。トレイル以外は日陰は少ないので,日中に走る場合は暑いです。水は必ず多めにもって行きましょう。ワイキキが晴れていても,マノア滝周辺は雨ということもありますので,無理はしないでください。ワイキキからは,まずはハワイ大学・マノア校を目指します。高速道路をくぐったあたりから,ひたすら上りですが,それほどきつくはありません(個人的には)。途中マノアロードとの交差点で,マノアロードに入れば,あとは道なり。ワイキキから7kmほどでマノア滝へのトレイルに入ります。トレイルはところどころぬかるんでいます。自分自身や周りの観光客だけでなく,トレイル,樹木を傷つけないように注意しましょう。ここは急がず,ゆったりと自然を楽しみましょう。トレイルを2km弱走ったところで,マノア滝が現れます。滝つぼには入ることはできませんが,私が行ったときには数人が入り込んでいました。マノア滝や周辺の自然を満喫したら,あとは慎重に下りましょう。ロードにでてからは,好きな道をたどってホテルまで帰りましょう。サン=ジャン=ド=リュズ(2.5km)ロード,トレイル,ビーチ,早朝,夕方,片道フランスのバスク地方はバケーションに多くの人が訪れます。潮風をバックに走る海岸沿いはとっても気持ちが良いですよ。ベルリン(3.7km)ロード,早朝,昼間,夕方,往復かつて、東西ベルリンを分断していたベルリンの壁。その壁があった道のひとつであるベルナウアー通りに沿って走るコースです。通りの北側が旧西ベルリンで、南側が東ベルリンだった地区になります。通りの両側には、壁のメモリアルの公園や資料館などが整備されつつあり、解説のプレートを読んでいると、走ることを忘れて立ち止まってしまいますが、ここではそれもよいのではないでしょうか。壁の一部が復元され、また壁のあった場所に錆びた鉄筋の柱が並べられています。壁に面していた一部の建物の壁面には、壁があった当時の様子の写真が大きく写しこまれています。見るべきポイントとポイントの間をランでつなぎながら走ってみてください。時間帯によっては多数の観光客が訪れる場所でもあります。資料館には多数の展示があり、こちらも必見です。資料館には上からベルリンの壁だったベルナウアー通りを俯瞰できる展望台とトイレも併設されています(ただし早朝などは閉館しています。2017年7月現在は改修中で展望台とトイレは利用不可)。通り沿いの旧東側には、Googleが設立した大きなベンチャー企業向けの施設Factoryがあるなど、新たな動きが芽生える地区ですが、ベルリンの歴史を物語る場所でもあります。パドバ(13.7km)ロード,トレイル,早朝,周回ガリレオも教鞭をとった歴史ある大学の街パドヴァ。街を囲む堀と川に沿ったルートで,ヨーロッパの古都らしい建造物~田園風景まで楽しめます。旧市街内部は歴史的建造物も多く,見所はいっぱいあります。道幅も狭く入り組んでいて(GPSが捉えにくい),交通もそこそこあるし,気持ちよく走るのには向きません。旧市街の外周を走る堀および川に沿って,ところどころ遊歩道があります。ルートも単純で迷いにくく,早朝から走っている地元の人もいます。ホテルを出発して,しばらくは旧市街の城壁と美しい外堀に沿って走ります。南下して,川に出たところで東に折れ曲がって少し広めの川沿いを走ります(3km地点付近)。周りは郊外の風景が広がり,気持ちよく走れますが,しばらくは木陰がないので,夏は暑いです。途中北上して,再び旧市街に戻ってくると,再び城壁が見えてきます。豊かな装飾が施された橋を渡り,出勤の人々をよけながらホテルに戻ります。緑地や公園が多いベルリン市内でも、地図で見ると南部にひときわ大きな円形の公園があります。実は、これは2008年までテンペルホフ空港として使われていた場所を、公園として公開している場所。ベルリン市内で最大の公園だそうです。歴史を紐解くと、テンペルホフ空港は1926年当時において欧州最大の発着便を誇る空港であり、またヒトラーの命で1939年に完成したターミナルビルは当時世界最大の建物だったそうです。冷戦下、東西ドイツに分断され、陸路をソ連に封鎖された西ベルリンの生命線は、この空港に輸送機で届けられる物資だったという「ベルリン大空輸」の舞台でもありました。そんな数奇な運命をたどったかつての大空港も、今となっては短い滑走路など拡張がままならない空港施設の制約をうけ、住民投票のすえに2008年に空港としての使命を終えました。その場所がそっくりそのまま公園として残され、滑走路や誘導路はランニングやサイクリングなどのスポーツエリアとして活用されているほか、ある部分はBBQエリアに、ある部分は野鳥の保護区に、と多目的に利用されています。ターミナルビルとその前の駐機場エリアはフェンスに阻まれてアクセスできませんが、空港の面影は、ほとんどそのまま残っています。敷地内は野鳥保護区などを除いてほぼ自由に走れますが、公園の外周約6kmはランニングのモデルコースになっていて、赤い丸のペイントが路面に示されています。まっすぐに伸びる約2kmの滑走路を、離陸する気分で全力疾走するのが、この空港ランらしい楽しみ方ではないでしょうか。公園内にはきれいな水洗トイレも整備され、売店で飲み物やアイスなどが買えます。公開時間は季節により異なり、朝6:00~7:30開園、夕方17:00~22:30閉園となりますのでご注意ください。空港の東側のエリアは、ベルリン市内でも治安が良くないと言われますので、念のため、アクセスは西側のテンペルホフ駅を使うことと、開園時間内でも夕暮れ時以降の利用は控えることをおすすめします。ベルリン(10.8km)ロード,早朝,昼間,周回ベルリンの見どころに取り囲まれる広大な公園、ティアガルテン。その中ほどに、そびえる戦勝記念塔の先端には金色に輝く勝利の女神がベルリンの街を見降ろしていますが、この女神像は、映画「ベルリン・天使の詩」で象徴的に取り上げられ、ここにたたずむ天使の姿をご記憶の方もいらっしゃるかもしれません。その記念塔に向かって、ベルリン中央駅からガラスドームが特長的な連邦議会議事堂を遠くに見つつ、やはり有名観光スポットであるブランデンブルグ門を経由して、公園内の木々に囲まれた道を走ります。塔にたどり着いた後は、ベルリン動物園の入り口にあるZ00(ツォー)駅まで、途中の運河にかかる橋を渡りながら。駅に着くと、すぐに爆撃されたままの姿で保存されてるカイザーヴィルヘルム教会が目に入ってきます。商店やホテルの立ち並ぶ市街地を走って、再び公園の森の中を記念塔を目指して走ります。記念塔の周囲のロータリーを北東に進み、シュプレー川沿いの遊歩道へ。川を行き交う遊覧船の乗客と手を振りあいながら走れば、スタート地点のベルリン中央駅はもうすぐです。広大な公園ですので、ルートは自由にアレンジしてください。ZOO駅についたら、電車(Sバーン)で中央駅に戻ることもできます。無料のトイレも公園内にあり、よく整備されていますが、夕方以降に公園内の森の人通りが少ない道に入ることは、念のため避けた方が無難かと思います。