カラダ2017.10.14【動画1】1日1分の簡単ボディメイク、腰痛改善・産後ママにも!「お膝パタパタストレッチ」Tweetこのストレッチは、朝起き上がる時に腰が痛いと感じる方やそこまで強い痛みを感じていなくても、腰痛があるという方にとても有効です。通常、寝ている間私たちの身体は長時間同じ体勢になっている事が多いです。お布団やベッドのマットレスのちょうど腰の位置が、知らないうちに柔らかくなっていたりすると、寝ている間に腰が沈んでしまい、更に腰を痛めてしまう原因となります。今回お伝えするのは、とっても簡単で誰でもできるストレッチの方法です。ダイエット期間中やファスティング中など、激しい運動は避けたいけれど、適度なストレッチやエクササイズを取り入れたいというときにもおすすめです。朝目が覚めたらすぐ起き上がらず、仰向けのまま膝を立てる。膝や足はぴったりとくっつけた状態のまま、左右交互に膝をたおす。膝が開かないように、またお尻が布団やベッドから離れないように気をつけて、ゆっくりと左右に倒していきます。ストレッチの手順は以上です。簡単ですよね!膝が左右に倒れる時、腰~お尻~膝までつながっている筋肉が伸びます。寝ている間に固まってしまった骨盤も少しづつ動かす事で緩んできます。寝起きに、頭はぼんやりしながらでもこのストレッチをしながら、今日はどんな風に過ごそうか、どんなお洋服を着て行こうか、など考えながらやっているとあっという間に1~2分経ちます。敏感な方は、腰回りが温かく感じるかもしれません。温かさを感じない方も、腰回りが少しずつ動かしやすくなるのを実感すると思います。腸も動きやすくなってきます。朝ごはんの吸収が良くなれば、1日健やかに過ごせると思いませんか?そして、このストレッチを行うことで骨盤を正常な位置にも戻しやすいため、産後のママにも取り入れていただけると嬉しいです。1日1分どなたでも簡単にできるストレッチです。朝1番にお試しください。ディアナ幡司しのぶディライトフル・ライフデザイナーココロとカラダを繋げるレッスン「スリムアップクラブ」パートナーシップや、人生を楽しみ、喜ばせるイベントや講座を開催。ココロもカラダも健やかで美しく過ごしながら、既に持っている素晴らしい部分をさらに輝かせること、人生を楽しむことを伝えている。夏』ファスティング特集にて紹介されました。カラダ冷え改善!巡り改善!血流促進で体を内側から温めるおうちヨガ本格的な冬がやってきました。カラダダイエットに有酸素運動が効果的って、それ本当?!ダイエットは、永遠のテーマといっても過言ではないでしょう。痩せたい、太りにくい体づくりをしたい。COLUMNココナッツオイルの特徴・効能とおすすめの使い方まと...前回、体質改善と健康を気にする人のための安全な油の選び方では、酸化しにくい植物性...これだけは知っておきたいSDGsとは?最近テレビやインターネットでよく聞くSDGs。何となくは想像できるけれども、説明...「シャバアーサナ」を活用し、睡眠の質を上げる。布団に入って目を閉じると、静かで穏やかな時間が訪れます。布団が少しずつ体温で温ま...終了「オーガニック味噌づくりWorkshop」HA...毎年この季節になると開催され、すぐに満席になってしまう「ゆったりマクロビ美人食」...【火を使わないレシピ】一皿で栄養満点!夏のさっぱり...夏になると、さっぱりとしたものが食べたくなりますよね。火・熱をつかわ...気分が落ち込む、気温の変化、秋の夜長におすすめハー...ここ最近、過ごしやすい気温になってきましたね。Part3...開運するための鍵は「脳」にある、ということで、Vol.1、Vol.2に引き続き、...家庭でも簡単に作れる「水キムチ作り方」~乳酸菌・酵...水キムチの漬け汁は栄養満点!普通のキムチやぬか漬けよりも乳酸菌が豊富って知ってい...美白にさようなら。本当に必要な「日焼け対策」で10...夏休みも始まりいよいよ本格的な夏になってきましたね。「シャバアーサナ」を活用し、睡眠の質を上げる。Fastzyme(ファストザイム)720mlの総代理店です。