21:46:03もうタイトルの通りです!硬いため酸化マグネシウムを飲んで出している状態です。薬に頼らず自然に柔らかいものを出したくて...。これをやったら解消した!と言うのを教えてください。毎日ヨーグルトとコーヒー、白湯は欠かしません。水も1日1.5リットルほど飲んでいます。[通報]私も便秘だけど、アイスコーヒーをコップ一杯飲むと解消するよ!!ちなみにホットコーヒーは効果なし。[通報]オリゴのおかげを多めに入れたヨーグルト。[通報]ウォーキング。毎日8000步を目標にしてたら改善されました。[通報]休みの日にひたすら白湯を飲みます。水分吸収能力が高い体なのかね。[通報]プチ断食する。自然とお通じあるよ!以前は毎日便秘薬を飲んでました。こたつに入りっぱなしはあかん。足の脛から水分もってかれる。電気毛布なんてもってのほか。[通報]私も便秘!主さんと同じでヨーグルトとコーヒー、白湯。[通報]ぬしさん色々やってるんだよね。いつもと違うことやるとしばらくは快便だった。[通報]硬いなら水分と油分が足りないんじゃない?油って大事だよ。便秘の人は油控えちゃダメ。多めかな?ってくらい摂るとだいぶ出しやすくなるよ。[通報]うちの実家に座ると便意をもよおす椅子がある。絶妙な高さや角度なのかな。[通報]なぜか自然と治った...漢方なのかな?生理不順とかではない?生理が順調になったら便秘も解消された不思議。[通報]野菜の食べ過ぎで便秘する体質もある水溶性の食物繊維も一緒に取ると治るよ私の場合はチアシードだけれど。[通報]寝起きに水をコップ1杯飲むと良いですよ。毎日決まった時間にトイレに行く。初めは出なくてもOK。出るようになって、リズムも出来てくるよ。私も便秘だったけど、毎朝決まった時間に便意がくるようになった。寝坊しても便意で目が覚める笑。[通報]おはぎも案外効くよ。[通報]>>6ここでオリゴのおかげがいいと前に書いてあったから試してみたけどまったく効果なくてただカロリー摂取しただけだった。ヨーグルトにかける量が少ないのかな。[通報]歩くのが一番いい朝早く起きてご飯とヨーグルトを食べて、20分歩いてトイレへ行くという生活を続けてたら便秘が解消しました。食べてから歩くのが効いてる気がします。[通報]一度、内視鏡検査してみては?保険でやれるし何もなければそこまで高くないよ。腸を空にしたとこに乳酸菌飲料とか入れて腸内フローラ増加を目指す。[通報]>>1筋肉ある?腹筋ない人ってそもそも押し出す力が無くて便秘になりやすいらしいよ。友達で重い便秘に悩んでる子、軽い筋トレも出来ないくらい筋肉無かった。[通報]米が足りない人が多い。出すだけのカスが1日に一定量たまんないと出ないよ。毎食ご飯もりもり食べてみるとだいぶ違う。[通報]私も28才くらいまでずっと悩んでました。薬を変えても、慣れてしまって量が増えてくし...今はジム通いとデキストリンを朝晩飲んで、毎日調子が良いです。生理前は便秘気味なのでマグネシアに頼ります。[通報]>>51横だけど「オオバコ」という植物で、サイリウムとも言うみたい。[通報]プルーンで出してる時期があったかな。今はいつでも便意感じたら行ける余裕のある仕事してるので出やすくなりました。[通報]>>5それで便秘解消するならかなりライトな便秘だよ、羨ましい。[通報]私も!!今さっきヨーグルト色んな種類食べた。[通報]週に一回、それもコーラック飲んでやっと出る重度の便秘だったけど、最近だいぶ改善されました。(薬飲まなくても二日に一回は出る!)・ラブレのlight鉄分プラス飲む・毎日1~2時間ウォーキング・食事抜きがちだったので3食食べるようにする同時進行で習慣変えたからどれが効いたのか分かりません。[通報]私も若い頃から腸閉塞になるくらいの便秘でした。今は酢キャベツを毎食食べてます。ましになりましたよ!作り方は、キャベツの千切りを塩で揉んで酢に浸すだけです。[通報]私は舞茸たくさん食べるとすごく出る。今の時期だったら鍋料理で大量に食べる。[通報]プルーン100%ジュースが効く。[通報]>>72いやあるあるある。腹筋(というか全身の筋力)ばりくそあるらしいけど私は便秘。[通報]>>81毎日1万歩は歩いているけど出ない。[通報]>>1ヨーグルト食べていてダメなんだよね。前に○○を食べるとこうなる、というトピでも書いたけど、あるヨーグルトを食べると便秘になる。同じようにヨーグルトを食べると便秘になる人がいたよ。ヨーグルトの乳酸菌によっては合わない菌があるらしいよ。したらヨーグルトが合わないかもしれないよ。[通報]私も人生便秘。便秘なのに下痢になってそのせいで痔主。ここのコメント見て便秘人生に終わりをつげたい。[通報]ミニトマトおすすめです。[通報]>>6私もオリゴ糖のおかげに助けられたよ。朝イチでプレーンヨーグルトにカレースプーンで4~5杯のオリゴ糖のおかげをかけて食べる。その後30分から1時間したら朝食。朝食後家事してるともよおしてくるよ!!️これをもう何年も続けてる。旅行いくときもオリゴ糖のおかげ持っていくよ。食事は腹八分目を心かけて。満腹に食べると腸に溜まりすぎてよくないから。[通報]>>99ボディビルダーさんは食べ物がタンパク質に偏るせいで便秘になる人もいるって聞いた。食事も大事なんだよね。[通報]キュウリや人参を切った時に包丁に付いたやつは、行儀が悪いので手で落とさない。[通報]ほんとーーーーーーーに、大根がおすすめ。私は食べたらすぐ、どさっと出る。[通報]>>31これも大事。オリーブオイル飲んだりして柔らかくしてあげるのが先決だけど、次の段階では力まずに出す感覚を体で覚えるの。便座高くてこの姿勢とるの難しい時は100均の踏み台買ってきて足元に置くといいよ。[通報]>>73私も聞いたことある!現代の女性は、食べる量、特にお米を食べる量が少ないから出るまでに時間がかかるって。パンだとバターとか入ってるから、腸にべったりつくらしい・・。[通報]私もひどい便秘で一週間とか出ないのが普通でしたが、野菜やらキノコを一緒に茹でたの(人参、ごぼう、キャベツ、じゃがいも、さつまいも、煮干し、シメジ・えのき茸とか)を朝昼晩のどれか一食で食べていたら毎朝快便になった。体質にもよるんだろうけど、これらが合ってたみたい。繊維が大事なんだろう、とは思う。[通報]毎日バナナきなこヨーグルトを食べてます(ヨーグルトは2〜3種類を日替わりで)それと、ルイボスティーを2リットルぐらい飲むようにしてる。あとはたまにだけど、納豆+オリーブオイルを食べる。試したけど、やっぱり毎日続けられるのはこれぐらい。便秘の改善方法は本当に人それぞれだと思う。[通報]>>1カフェオレきくよ。[通報]ヨーグルトは食後がいいですよ。空腹で食べると胃酸に菌がやられちゃうから。あと、冷蔵庫から出してすぐより、少し常温にしてからの方が、菌が元気に活躍してくれるそうです。ヨーグルトは、ずっと同じのじゃなくて1週間ごとくらいに違うヨーグルトにすると菌の種類も増えるって。前は生理でゆるくなったり、コーヒーで反応あったりしたけど、今は何をやってもダメ。お腹だけ妊婦みたいに出ることもある。ビザラックでコントロールしてます。ガスも溜まるんだよね。[通報]>>10>>70真面目な話をしますと...恋愛やS○Xすると、ホルモンの影響とかで自律神経も整って便秘が解消されるとか、S○X中の下腹部への刺激で便秘が解消されるとか...結構大真面目に医学的に研究され、学術誌に発表されてたりしますよ。[通報]>>1アボカドの種を煮出して飲むと便秘解消に効果あるって本当なのかな。食べないでいると臭くないから原因は明らかにこれ。[通報]ヨーグルトにすりゴマをスプーン二杯くらい入れて食べると、翌朝ツルッとすごい量がでる。[通報]>>13私もインフル予防のために飲んでた間、めっちゃ快便だった。[通報]>>1食事は気を使われてるようですが、運動や温活はしてますか?全身の血流が良くなることで解消される人も多いですよ。1.5リットル水分とってるとのことですが、運動せずに水分ばっかりとってると、循環が悪くなり、返って便秘になるとのデータもあるそうです。身体の冷えにもつながり悪循環を招くとか。女性の場合、足腰を冷やさないような服にすることも大事だそうです。[通報]ご飯の時は、コップ2杯の麦茶は必ず飲んでます。歩くのも少しは大事ですね。[通報]長い間便秘だったのが1日1個のりんごで解消した。妹は自家製のカクテキ食べまくってたらなおってきたみたい。人それぞれ違うんだね。6年前くらいに入院した時をキッカケに飲み始めたんだけど、大袈裟でなくそこから1日1回以上必ず出てる。青汁飲む前は、あったかいお茶飲みながら竹踏みして出してた。ちなみにどんな青汁でも効果があって、色んなメーカーのを試してるけど今はサラッとしてすぐ溶けるマツキヨオリジナルのを飲んでる。便秘だって人には毎回青汁をすすめてる。本当に飲み始めてから便の悩みが一切なくなったよ。騙されたと思って試してほしい。[通報]焼き芋を1日一本食べたら3日目くらいから毎日立派な、し←こんなのが出るようになった。辞めたら直ぐ便秘に戻る。干し芋で代用してみたけどダメでした。[通報]汚い話だけど、主さんは入口に固いのが詰まってるので色々やると余計にお腹張って痛くなると思うよ。[通報]>>4ズボンは脱がないと。[通報]>>103私もそう思う。うちも私はR-1はダメなんだけど、LG21は大丈夫。結局面倒なんで私は明治ブルガリアヨーグルトに色々混ぜてます。[通報]>>20エッチした次の日には出る。全身運動というか?普段しないような無理な体勢したりするからだと思う。[通報]グラノーラ食べると柔らか目のが出る。[通報]全く予想外だったけど、むかし幹良介のロングブレスっての流行ったとき、真似してやったら快便だった。忘れてて最近またロングブレス流行り出したから始めたらやったその日はメッチャ出るwそれで、あぁ前もそういやロングブレスやった日は快便だったと思い出した。私は腹筋が無いタイプだからロングブレスが効いたんだと思う。[通報]便秘の人は年取ると大変だよ〜最終的に薬使っても出なくなるし、周りに迷惑かけまくるよ。[通報]ミルミルが良い。ヤクルトレディさんから買う黄色いの。[通報]私が効いたものコントレックスラブレビオフェルミン酸化マグネシウムコーラックただし、どれも初めの10日くらい。あとは、耐性菌の如く効き目なし。[通報]オリーブオイルをお湯にたらして、朝にのんでみてください。[通報]最近Twitterで話題になってたので、お味噌汁にオリーブオイルを少量垂らして飲むとツルンと出るらしい。私は温めたミルクに磨った黒ごまを入れると便秘解消しました。美味しいしおすすめです。[通報]テレビでやってて、詳しくは覚えてないんで申し訳ないんだけど、その人の乳酸菌の量やその種類は決まっていて、生涯変わらないらしい。飲み物などで乳酸菌を補充する必要があるんだけど、同じ乳酸菌ばかりだと耐性が出来てしまうから、コロコロ変えるのがいいんだって。それを見て、ミルミルとヤクルトを交互に飲んでるよ。出ない時は合わせ技で次の日快調だよ。[通報]主じゃないけど、今日で6日便と対面してない。今までは毎日か空いても3日とかだったのに...先週は1週間出なくて苦しくなりコーラック飲んで出した。若干今、お腹がポコポコ動き出した。明日出なかったらまたコーラック飲もうかな...でも、自力で出てほしいなぁ。[通報]>>7うちの母は香ばしくて美味しいって言ってた。[通報]後、肛門をキュッと締める、緩める運動を暇な時にやってると腸が動き出して出ます。いつでも出来るし、年取った時の尿漏れにもならないそうです。[通報]主です!採用されている上にこんなにたくさんのコメントを頂けているなんて...!皆さまありがとうございます。気になるものたくさんあります!意識的に繊維物をとるようにはしてましたが...。ヨーグルトオリゴ糖気になってました。効くんですね!いくつかのご質問があり、バラバラですが答えさせていただきます。○ストレスはありますね...。便秘に関して「今日は出るかな」とかも考えてしまいます。○水はアルプスの天然水が多いです。それを常温かレンジで温めて飲んでます。コントレックスやエビアンは飲みにくくて無理でした。○運動は通勤の徒歩とお風呂上がりのストレッチと踏み台昇降、腹筋とスクワット位です。歩くのが好きで休みの日は1時間とか歩いています。皆さんのコメントとても参考になります!ありがとうございます。[通報]思いきって丸一日断食。24時間水分だけで過ごして翌日食事するとしっかり出る。[通報]本屋をうろつく。[通報]>>5基本、冷たいものは身体を冷やしちゃって、腸の動きを止めちゃいそうだけど。なんか人それぞれなんだね~。[通報]最近便秘とかお腹の調子悪くなることが減ったんだけどもしかしたらカナダのメープルティー飲んでるのがいいのかも最近週に3、4杯くらい飲むようになったんだけど少し牛乳入れたり、豆乳でフワフワの泡を作ってメープルティーの上にのせて飲んだりしてる。[通報]私は麹100%で作った甘酒を毎日飲んだら効果的だった!豆乳で割って飲んだら飲みやすかったよ。私の身体には“植物性”乳酸菌がとてもあってたのかも。個人の意見ですがご参考までに。[通報]朝イチでやっていた干しぶどう酢。朝ごはんで炭水化物と、卵などのタンパク質を取った後、ヨーグルトに干しぶどう酢をかけて食べる。その後家事やらをして体を動かすと出ます。こんなに毎日うんち出すの何年ぶりだろうというくらい改善されました。ちなみに水を1日にたくさん飲む、起きたらコップ一杯の白湯、ホットヨーグルト等色々試して駄目でした。[通報]お昼を焼き芋にしたら良かった。いつもはピンクの小粒を飲んでます。[通報]高齢者になると尻が緩むのかすぐ出やすくなるって。若いうち便秘の人でもなるらしいよ。[通報]便秘辛くて色々調べて試したけど食べ物、水分は何も効果無かったけど筋トレしたら少し良くなった。血迷ってわざとお腹壊したくて冷たい牛乳体力に一気飲みとか乳製品とりまくったけど全くビクともしなかった。[通報]>>1私も腸に良いと言われることは全部試したけどずっと便秘でした。最近になって黒酢ドリンクで解消されました!今は毎日出ます。[通報]>>182時間に余裕があれば食べた直後に歩いてみてください。10分くらいでいいので。胃に物がある状態で歩くと違うと個人的には思っています。[通報]オートミールおすすめ。そのままだとボソボソして鳥の餌みたいでとても食べにくいから、ドライフルーツ入りのミューズリーというタイプが良いよ。牛乳で一晩ふやかしておいて朝ごはんにしてるんだけど、毎日出てます。食物繊維豊富で栄養満点です。[通報]ルイボスティーにオリゴ糖入れて飲む。ストレートティーみたいで飲みやすいし、じわじわとくる感じになり出る。後はウォーキングより自転車の方がお通じの出がいい気がする。[通報]>>11日も欠かさず酸化マグネシウムを昨年の11月頃まで約3年間飲んでいました。市販薬ではなく病院で処方してもらった粉薬タイプで、飲む量は自己調整で3年間、ずっとです。それまでは本当に酷い便秘だったので、マグネシウム飲んで軟便になるけど出るならなんでもいい。汚ない話ですがこの3年間は自力で出している感は無く、下痢状のものを毎日力むことなく出している感じだし、ガスもよく出るようになってその臭いがなんか凄く薬っぽくて。3年も薬に頼っていて心配になってきたので、酸化マグネシウムからBM錠に変更してもらいました。これは薬というより、乳酸菌です。これがすぐに効きました。自力で出してるー!(ごめんなさい、汚くて。汗)ってトイレで嬉しくなりました。BM錠に替えて2ヶ月経ちましたが、たまに2日に1回の時がありますが、ほぼ快便です。慣れるまで2週間ほどかかりました。何も飲まないほうがもちろんいいですが、マグネシウム飲むよりもBM錠のほうが体にはいいし、一度試してみて下さい。長くなってごめんなさい。[通報]>>1一人の時はなるべく意識して鼻で深呼吸してリラックスする。麦ご飯を食べて30回以上よく噛むですかね。[通報]>>159液状ならラキソベロンかな?水に数滴入れてのむのだよね?酸化マグネシウムならドラッグストアーで買えるよ。ケンエー製薬の酸化マグネシウム、大正製薬のコーラックMg等があるからドラッグストアーの薬剤師さんに相談してみるといいよ。[通報]>>45私もモリモリスリムが効きます。病院から処方された薬は効かず。1週間に一回から二回生飲んでますが、飲まないと出ないので、続けるか迷い中です。[通報]乳酸菌入り青汁が効いてます。生協ので1000円以下、買いやすいしね。[通報]後、白湯飲むときはゆっくり時間を掛けて飲むことですかね。[通報]>>182既に便秘の場合、繊維質多くとるのは逆効果だよ。おかゆやパンなど消化の良いものを取るようにね。[通報]イヌリンの粉いいよ。[通報]>>129薄っすらゴボウ味です。飲みにくさは感じませんでしたよ。[通報]>>1263日出てないから旦那としたけど屁がくさくなっただけで出ないよ~。[通報]もしかしたら、ヨーグルトが体質に合わないかも?私、合わなくて便秘になりました。[通報]かつて、タケダ漢方便秘薬を毎日4錠飲んでいた者です。薬で出すのはやめた方がいいです;薬無しだと本当に出せなくなりますし、酸化マグネシウムは摂りすぎると高マグネシウム血症という病気にもなります。(腸揉みエステの人に言われました。摂ってもあまり「これだ!!」という食品には出会えませんでした。1番効果があったのは腸揉みです。腸の動きが活発にならないと出るもんも出ないみたいですね。既出だったらすみませんが、このチャンネルオススメなので貼っておきます。話題の腸活をうんと楽しく学び、快便と健康を手に入れる、すっきり腸活チャンネルです。[通報]昨年か2年前くらいにがるちゃんで寝る前に食べないと、便秘が解消するみたいなトピがあったんだけど、、、わかる人いますか?探しても見つからなくて。[通報]キャベツを浅漬けの素でつけて、一回に4分の1玉ほど食べると、翌日モリモリです。あと、毎日納豆食べるようにしてから、基本的に爽快かな。[通報]>>1毎日もやしを一袋食べる。肉はなるべく食べない。毎日決まった時間にトイレにこもる。[通報]私はアサイーベリー酢を毎朝飲むようになったら便秘しなくなりました。健康酢なら何でも良いのだろうけど......。[通報]よく噛んで食べる。食物繊維と水分を同時に摂取する。左下腹部をマッサージ。私はこれで便秘解消できたよ。[通報]>>1きのことかの食物繊維か水溶性かで分かれるみたいだね。私は水溶性のにんじんが合ったよ!🥕にんじん(2〜3本)と玉ねぎ(1玉)をバターで炒めて、水とコンソメ入れてグツグツ、フープロで攪拌して牛乳でとくだけのポタージュ。[通報]ヤクルト400飲んでみてください!毎日どころか1日2〜3回出る。[通報]むかし、テレビで松本明子の頑固な便秘を治す番組をみた。なんか本を出してた気がするよ。[通報]>>202そうです、今はジェネリック?のシンラック飲んでます、ひとびん飲んでも効かなくて、どうしようか迷ってます。便が出なくなることが怖いんです。毎日出したい、柔便でも出ないと不安で不安で仕方ないんです。[通報]>>89私は内視鏡検査で腸が長いと判明しました。あと、S字結腸の角度がキツくて便秘になりやすいみたい。[通報]>>172ミルミルとヤクルト、何時に飲んでいますか?ヨーグルトは夜のほうがいい。[通報]>>203私も病院からもらう薬効きません。出て下痢になるだけ..もう体がなれたんでしょうね。[通報]今妊婦なので飲めないけれど朝コーヒー1杯飲むと絶対出てました。最近2日連続で便が出ず悩んでましたが、朝起きて白湯を飲む→プレーンヨーグルトにキウイ+おからパウダーを小さじ1混ぜて食べたら自然に出ました。あとは意識的にお腹をのの字マッサージする、腸を動かす感じ?何もしないよりかは効果あると思います。[通報]焼き芋を皮ごと毎日食べるようにしたら、ちょうどいい硬さの便が出るようになってる。[通報]>>108こういうの買うくらいなら病院行った方がいい。アミティーザという、腸に水分を集めて潤すことで排便しやすくなる薬を処方されて楽になった。[通報]仰向けに寝て、左の骨盤の上の方をグイグイ押してると硬いところがあるから、そこを適当にマッサージして刺激を与えると、数時間後に出る。[通報]空腹時にお腹のマッサージ(少し強めに肋骨のすぐ下から)整腸剤(自分に合うものを選んで下さい)キウイも効きます。[通報]便秘、私も苦しんでます。冷蔵庫にあったR−1を飲んでみたら翌朝スルリとでて感動したのね。[通報]>>149ううん、ごめんわかりにくかったね。青汁は起き抜けにコップにサッと入れて水道水で朝一番に飲んでるよ。(うがいを終わらせてから)冬はぬるま湯に溶かしてる。(知覚過敏だからw)あったかいお茶って書いたのは青汁を飲んでない頃の話で、竹踏みしながら(足つぼの刺激)温かいお茶(なんでもいい)を飲むと出てたんだーって話。ちなみに妊娠中と産後(今)は朝晩2回飲んでるよ青汁。飲まないと気持ち悪いってくらい完璧に習慣化してます。[通報]私は1週間便もガスも普通に出ず、ついにお腹パンパンになって病院行った。リンゼスで今はずっと水下痢。漢方の防風通聖散を開始してガスも出るようになった。[通報]うちの旦那がテレビで見たって言って始めたのが、マグカップ一杯の水に干し椎茸を2つくらい入れて一晩冷蔵庫。翌日それに味噌入れたり、カップスープの素とか入れて飲むと、翌日のお通が凄い。[通報]粉茶をガブガブ飲むようになったら便秘しなくなった。便秘になる説もあるらしい。[通報]もともと毎日スッキリ出る快便体質だったのに、大きな子宮筋腫が出来たせいで重い貧血になってしまったので、病院で出された鉄剤を飲み始めた途端にパタッと出なくなった。今じゃ4〜5日出ないとかザラ。いきんで出してもウサギみたいなコロコロカチカチの糞で全然スッキリしない。何が一番辛いかって、ガスがパンパンに張って腸が破れそうなほどの激痛に襲われること...しかも週に何回も。鉄剤はあと1〜2年飲み続けないといけないと言われて絶望してたところなので、とりあえずここに書かれていること片っ端から全部試してみる。