フィットネス-ジムスポンサーリンクこの記事を書いているぼくは筋トレ3年目で、ボディビルの人と一緒にトレーニングしたこともあります。普段は週3~4程度でジムに通っていますが、「この人せっかくジム来てるのに成長しないだろうな~」って人がよくいます。そこで今回はせっかくジム通ってるんだったら知ってほしい、やっても意味のない行動をご紹介。ジム通ってる人はこの記事を読んで、自分の普段のトレーニングと比べて次回からの参考にしてみてください。ジム通っても意味がないの?1日でいろんな種目やりすぎとりあえず腹筋やりすぎとりあえず走り過ぎ痩せたいのであれば食事制限せっかくジムに通うならジム通っても意味がないの?「ジムに通っててもどうせ痩せないし、筋肉もつかないし全然意味がない」と思っていませんか?それって実はジムが悪かったり、トレーニングが合ってなかったりではなくあなたの鍛え方が悪いのかもしれません。ジムに高いお金を払ってるんですから、自分が成長するジムの使い方を覚えましょう。ここからは「せっかくジムに通っていても、こんな行動を取っていたら意味がなく成長しない人」の特徴をあげていきます。普段ジムに通っていて結果が出ないと思っているのであれば、ぜひ反面教師にして自分のトレーニングを見直してみてください。【美味しい!】初心者にお勧めのプロテインランキング1日でいろんな種目やりすぎまずジムに通っても成長しない人は、1日でいろんな種目をたくさんやりすぎているという特徴があります。ベンチもやって、スクワットもして、腹筋もやってというように、たくさんの種類の筋トレをしても期待するほどの効果は得られないです。胸の筋トレとしてベンチだけやっても筋細胞は完全に破壊できませんし、それが効いてるのかもわかりません。成長する人は「今日は背中の日」と筋肉の部位別で分けてトレーニングしていることを覚えておきましょう。腹筋やりすぎ実は腹筋は体の中でもそこまで大きな筋肉ではないので、鍛えまくっても痩せないしマッチョにもなれません。いうかそもそも腹筋だけなら家でもできますし、アブローラーやってた方がより腹筋に効きます。ジムに来てるなら腹筋で体力を消耗しないで、もっとバーベル挙げましょう。ジムに高いお金を払っているのに、家でもできる腹筋しかやらない人がかなり多い印象があり、それでは筋肉は成長しません。脚や胸などの大きな筋肉を鍛える方が、マッチョにもなれますし痩せて健康的な体になれます。短期間で話題のアブクラックスを手に入れる!とりあえず走り過ぎ実は科学的にランニングなどの有酸素運動よりも、筋トレなどの無酸素運動の方が脂肪燃焼に効果的なことがわかっています。「ジムに通っても痩せない」と思っている人はまずスクワットやレッグプレスからやってみると良いでしょう。痩せたいのであれば食事制限すぐに結果を出したかったり、単純に痩せたいだけなら筋トレなどのトレーニングよりも食事制限が1番です。人間は食事で作られているので、その人間を作っている食事を見直すことで結果も出ます。痩せることが目的であれば、まずは食事制限から始めましょう。ジムに通うならせっかく高いお金を払ってジムに通うなら、正しい知識を身につけて望んでいる結果を出しましょう。自分の普段のトレーニングを見直して、より効果的に鍛えると良いと思います。17:44関連記事2019-01-07脚トレの効果的なメニューを5つご紹介!筋トレするなら絶対必要です脚トレってきついよね。脚トレをやるだけで一気に筋トレが...2018-08-12三角筋の鍛え方|効果的に肩を鍛えよう肥大しにくい三角筋の鍛え方をご紹介しています。検索スポンサーリンクプロフィールKoichi(id:noritoikioi)21歳ブロガーです。大学生向けWebメディアレコレコの編集長も務めています。趣味の筋トレは4年目。SEOライティングできます。2019-10-21中国のアプリ飛推(飞推)で顔が変わる動画の作り方を1から解説しようと思う2019-01-18インスタグラムの埋め込みコードが長かったので短いやつ作りました。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。