mensspirit腰回りの脂肪を落とす男の筋トレダイエット法を解禁!ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは、糠澤です。男性も腰回り(腹回り)に脂肪が付きやすいってご存知ですか?街を歩いていると特に中年の男性の腰・腹回りにはボテっとした脂肪が付いています。これを落とすにはどうすれば良いのか?まずは腰・腹回りの脂肪がなぜつくのか、その実態を知り効果的に痩せるダイエットをしましょう。腰・腹回りの脂肪は内臓脂肪によることが多いです。内臓脂肪とは、正確には内臓の回りに付着する脂肪です。腰やお腹回りに内臓脂肪が付きやすいかというと、お腹には内臓を守る骨がないので脂肪を付けて守ろうとしています。他の部位は太っていないのに腰回りやお腹ばかりに脂肪が付くのはこのためです。腹筋が弱まって内臓を元の位置に収めておく力が無いために下っ腹が出てきてしまうケースもあります。宿便や溜まった老廃物により有害ガスが溜まったりアレルギーによって腸が腫れてしまうといったこともあります。これらの原因をどうやって改善していけばいいのかを見ていきましょう。腰・腹回りの脂肪を落とす基本的に腰・腹回りの脂肪は内臓脂肪がほとんどです。この脂肪を無くすだけで驚くほどお腹は引き締まります。正しい食生活や運動で短期間でも簡単に落とすことが出来ます。この内臓脂肪に特に有効なダイエット法が有酸素運動です。有酸素運動はスタートから20分を超えてから初めて脂肪燃焼効果を発揮できます。この効果を極限まで上げることが出来るのが気軽に出来る筋トレです。腹回りの脂肪を落とす最強のダイエット法となります。室内で静かに出来る最強の有酸素運動とは?2015年8月16日さらに、ガンコなお腹周りの脂肪を落とすための記事を以下LINEのホームに記載しましたのでチェックしてみてください。友だち追加ですぐに見れるのでよければどうぞ!腰・腹回りの筋トレダイエット法を解禁!「腹回りの脂肪を落とすならやっぱり腹筋でしょ!」という方がいます。内臓脂肪を落とすためには他の部位の筋トレも重要です。以下記事に詳しい内容がありますので、マストでチェックしてみましょう!自重トレーニングが男のダイエットに最適な理由2018年10月15日さて、特に取り入れたい筋トレの1つが、スクワットです。短期間で痩せて、さらに今後リバウンドしない太りづらい身体を作りたいならスクワットを取り入れてください。身体の中で1番筋肉量の多い部位です。私たちの身体は筋肉量が増えれば比例して基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がるということは脂肪燃焼力が上がるということです。スクワットはダイエットにとって最高の筋トレ運動と言えます。スクワットそして、スクワットだけでなくやはりぽっこり腹回りを引き締めるためにも腹筋運動も必要になります。約20分ほどの有酸素運動を行えば間違いなく短期間で腹回りの内臓脂肪を燃やしきることができます。室内で出来るもので十分です。踏み台ステップ腰・腹回りは自然と落とせるこのサイトでご紹介している食事管理やダイエット法、筋トレなどを生活習慣に取り入れれば自然とそして簡単に脂肪を落とし痩せることが出来ます。太ってしまうのには原因があります。それは偏った食事やアルコール、生活リズムなどです。この機会にあなた自身の生活を見直し健康的な生活を心がけてみてください。AM172cm55キロとガリガリなのですが、腰回りのたるみが気になり洋ナシ状態です。なんとか夏までに引き締めたいのですがジムや食事等お力添えをお願いしたいです。仕事は介護関係で不規則です。AM追記ジムに通える余裕なく。なんとか自宅で器具なしで行える方法を。PM脂肪が付いたのでトレーニングしたいとおもいます。利用させていただきたいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。男ダイエットの全貌!筋トレ+食事で成功させる極意ダイエットで体重が減らない原因とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。動画『忙しいあなたが細マッチョになるために必要な3ステップ』を期間限定プレゼント中!サイト運営者はじめまして!糠澤(ぬかざわ)と申します。元ダンサーにして元サラリーマン。『パーソナルトレーナー』として、日々忙しいビジネスマンに向けて、体脂肪を落とす時短筋トレダイエット情報などを発信中。