ホンマかいな!?」と目が点になってしまった私。アーモンドはカロリーが高いので、食べたくても我慢することが多かったのですが、アーモンドにダイエット効果があり、おまけに若返ることも出来るなんて、夢のような話です。便秘解消効果や認知症の予防効果まであると聴いて、これは見逃せないと早速調べてきました。今回は、アーモンド好きの女性には、願っても無い飛びっきりの若返りの秘訣をお届けします。アーモンドの食べ方アメリカでは、アーモンドはダイエット食品!アーモンドの花↑アーモンドは、脂肪分が多くてカロリーが高いので、太ると思ってる方が多いと思います。ところが、アーモンドに含まれる脂肪分は、良質の不飽和脂肪酸がメインなので、太るどころか、コレステロール値を下げ、内臓の働きを強くするなど、とってもヘルシーな食品なのです。おまけにアーモンドのコレステロール値はゼロです。スポンサーリンク世界一のアーモンドの産地であるアメリカでは、アーモンドを含めたナッツ類の研究が進んでいて、アーモンドにダイエット効果があることは、国民の常識になってるそうです。そのため、トップモデルや女優さんなども、美容と健康のためにアーモンドなどのナッツ類を積極的に摂りいれてるそうです。アーモンドがダイエット食品である3つの理由でも、アーモンドを食べると、なぜダイエットできるのでしょうか。よる食べ過ぎ防止効果の3つの理由があります。食べ物に含まれる脂肪は、リパーゼという脂肪分解酵素によって脂肪酸とグリセリンに分解されて初めて体内に吸収されます。アーモンドを食べると、このリパーゼの働きが阻害され、食べた脂肪が分解されないので、体に吸収されずに、便として体外に排泄されます。アーモンドには、ブドウ糖の吸収を邪魔する働きがあり、血糖値の急激な上昇を防いでくれます。アーモンドを食べると、炭水化物をブドウ糖に分解する二糖類分解酵素の働きを邪魔してくれるので、ブドウ糖として体内に吸収される前に排泄されるので、血糖値の上昇も防いでくれます。アーモンドは、堅いので、何度も噛まないと飲み込めないですよね。~く噛むことによって満腹中枢が刺激されるので、食べすぎも防いでくれます。アメリカの研究では、アーモンドなどのナッツ類を食べるときに、10回噛んだときと、200回噛んだときでは、ナッツ類の栄養素の吸収率に2倍以上の差が出たそうです。アーモンドを食べるときには、よ~く噛んで食べることがコツです♪このようにアーモンドには、食べ物の中の脂肪や炭水化物の消化吸収を防いでくれて、満腹中枢も刺激されて食べすぎも減るので、結果としてダイエットができるというわけです。実際、アメリカや日本でも、アーモンドのダイエット効果を調べる実験が行われていますが、アーモンドには、健康的なゆるやかなダイエット効果があることが認められています。アーモンドを食べ続けている限りは、リバウンドも少ないというデータも出ています。特別な食事制限や運動をすることなく、アーモンドを毎日食べ続けるだけで、健康的にダイエットできるというのは、とても魅力的ですね!スポンサーリンク女性必見!アーモンドの驚異的なアンチエイジング効果アーモンドを常食してる人は、肌がとても若々しいので実年齢に見えません。女性にとっては、ここ特に重要ですよね!アーモンドを食べていると若々しくなる理由は2つあります。アーモンドには若返りのビタミンである「ビタミンE」が大量に含まれている老化物質「AGE」を体内から排除してくれるスポンサーリンク美容に敏感な女性なら、ビタミンEは、肌の新陳代謝を高め、シミ・ソバカスを防ぐ美容ビタミンであることは、よくご存知ですよね。ビタミンEは脂溶性ビタミンなので、油と一緒に摂ることで吸収率が高まるビタミンですが、アーモンドには良質の脂肪が50%以上も含まれているので、油を使って調理しなくても、アーモンドそのままでビタミンEを余すところなく摂取できます。老化物質「AGE」は、誰でも、歳と共に蓄積されていくもので、1度蓄積されると、なかなか減らないやっかいなものですが、ところが、アーモンドは、この老化物質「AGE」を、体内で作らせないようにして、さらに体外に排泄してくれる優れものなんだそうです。この老化物質の「AGE」というのは、加齢と共に増え続けていくものですが、それがアーモンドを食べることによって、減っていくというのです。要するに、時間を巻き戻してくれるってわけです!これって凄くないですか!もう決定です。私、毎日アーモンドを食べ続けます(笑)。スポンサーリンクアーモンドは認知症予防にも効果的!アーモンドのアンチエイジング効果は、まさに恐るべしですが、アーモンドには、さらに認知症を予防する効果まであるそうです。認知症の親がいる私にとっては、認知症という病の恐ろしさを痛感しているので、この効果は、とても魅力的です。アーモンドは便秘解消にも効果的!アーモンドには大量に食物繊維が含まれているのと、アーモンドに含まれる脂肪が、スルリと滑らかに排便をうながしてくれます。アーモンドを常食している人たちの話を聴くと、便の量が多くなり便秘のつらさがいつの間にか消えたという話をよく聴きます。スポンサーリンクアーモンドの食べ方アーモンドを積極的に食べることを勧めている井上浩義教授によると、1日3食の食事の他に、アーモンドを毎日25粒食べるのがいいそうです。約1gで、カロリーは、6~7kcalです。だいたいご飯軽く一杯位のカロリーになります。食べるタイミングは、いつでもいいそうですが、ダイエット目的なら25粒まとめて食べてもOKで、アンチエイジング目的なら3度の食事の食後に食べるのがいいそうです。塩分過剰にならないように無塩のアーモンドがオススメです。スポンサーリンクおわりにアーモンドの効果効能を調べてみて、改めてアーモンドを見直し、今度からは無塩アーモンドを毎日積極的に食べていきたいと思いました。アーモンドはビタミン・ミネラルが豊富で、しかもコレステロール0。半年後に、顔の小じわが減ってることを願ってアーモンドを毎日食べ続けようと思います。最後に、アーモンドは食品として食べるだけでなく、肌から直接吸収しても美肌効果が凄いらしいので、ご紹介しますね。↓お風呂にアーモンドオイルを入れて、すべすべお肌に~♪アーモンドオイルは、肌への浸透性がとても高いので、マッサージオイルや保湿オイルとしても昔から使われています。髪に少量つけると、光沢が出ますし、浴槽に数滴たらして入浴すると、肌の潤いが大幅にアップして皮膚の乾燥も防げるそうです。[健康]コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイト上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。