VisualHunt体幹トレーニングは腹筋を鍛えますが、その上にある脂肪には何の影響も与えません。下肢のトレーニングをしても太ももはスリムにはなりません。世の中には、体の特定の部位を細くできるとうたう見出しやツイートが溢れていますが、なかには記事の内容と見出しが矛盾しているものも見かけられます。Handle(お腹の贅肉)トレーニング」という見出しがついています。この記事は「従来の腹筋トレーニングでは、お腹の贅肉を減らすことはできない(これは真実)ので、斜筋を集中的に鍛えなければならない」という訴えから始まっています。それから、以下のような説明が続きます。いえ、脂肪だけを集中して落とせるというのは幻想です。斜筋を集中的に鍛えることでお腹を最大限に引き締めることは可能ですが、そもそも脂肪とは、有酸素運動や食事の改善を通して減っていくものです。引き締まったお腹はキッチンで作られるとよくいわれますが、(残念ながら)それは真実です。腹筋トレーニングをいくらやっても、脂肪をとりすぎない健康的な食事をしなければ、引き締まったお腹は決して得られません。お腹の贅肉をやっつける最善の戦略は次のようになります。続いて紹介されている戦略には3つのステップがあります。clean(質素なものを食べる。キレイなものを食べる)」です。2つ目は、有酸素運動についてです。Handle(お腹の贅肉)トレーニング」です。このうち、最初の2つだけがお腹の脂肪を減らせるのです。世には3つ目のような記事や見出しが溢れていますが、実際には期待する効果は得られません。Women(女性のための内ももトレーニング)」という記事を見てください。16人のトレーナーに彼らが「スリムで彫刻のようなお尻と太ももを手に入れた方法」を尋ねています。最初の7人は、内ももを鍛えるトレーニングについて生真面目に語っています。8人目のトレーナーは少し違った意見を持っています。「太ももを細く引き締めたければ、脂肪の摂取量を減らすことです。特定の部位の脂肪だけを狙い撃ちで減らすことはできません」とはいえ、このトレーナーもトレーニング方法を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。した資格を持つトレーナーの多くが、脂肪を減らすことと筋肉を鍛えることの違いを理解していると私は信じています。トレーナーのなかには、カロリーを多く燃焼するトレーニングを選んでいると主張する人もいますが、おそらくそれは本当のことでしょう。いえ、そうした説明と、運動生理学的に正しくない見出しがセットにされて流通してしまっているのが現状なのです。スポーツ特集のプレゼント企画も実施中!応募してくれた人の中から【10名様】に、ライフハッカーのロゴ入りTシャツとステッカーをプレゼントします!応募手順は以下の通り。・ライフハッカー[日本版]の公式TwitterもしくはInstagramをフォロー。・「#スポとく」をつけて、あなたのスポーツに関する「お気に入りのツール」について投稿する。締め切りは12/8(金)まで。by新着記事テクノロジーでファッションを変える。巨大産業に潜む問題を可視化し、解決に挑戦するベンチャー企業IBMが運営するWebメディアMugendai(無限大)では、テクノロジーの力でファッション業界を変えようという若者が登場。「snuutje」はプリセットされた環境音や柔らかい光で集中や睡眠時の環境作りをサポートしてくれます。2020.02.26machi-ya単一電池よりも軽量、4K対応ジンバルカメラ「GimbaLuce」登場2020.02.26machi-ya自己編集スキルを身につければ、文章は見違えるほど良くなる!2020.02.26子どもの衛生管理どうする?|外出先のトイレであちこち触らせない方法2020.02.26水と衝撃に強い!ソーラー発電もできる多機能モバイルバッテリー「FREEK」が終了目前2020.02.26machi-ya生活費が安く快適。JAPAN最強の時間管理で1日の仕事をすべて終わらせる!タイムマネジメント術まとめ2020.02.26もっと読む最短15分で契約できた。10の最新アップデートにバグが見つかる|一旦アンインストールする方法2020.02.2431日に3つのチャンスを書くだけ。人生が好転する「ミーニング・ノート」2020.02.264ToDo管理はしない。常時100人以上のユーザーとコミュニケーションを取る、bosyu社石倉秀明さんの仕事術2020.02.265アクセンチュアがやる仕事は2つ。軽量、4K対応ジンバルカメラ「GimbaLuce」登場2020.02.26machi-ya自己編集スキルを身につければ、文章は見違えるほど良くなる!2020.02.26子どもの衛生管理どうする?|外出先のトイレであちこち触らせない方法2020.02.26水と衝撃に強い!ソーラー発電もできる多機能モバイルバッテリー「FREEK」が終了目前2020.02.26machi-ya生活費が安く快適。