今年のスギ花粉は、概ね去年並みかやや多いとの予想ですが、もうそろそろ花粉が飛び始めていますので、花粉症の方はもちろん、まだ花粉症ではない方も色々対策をしておきたいところです。そこで今回は、すぐに出来る簡単で手軽な花粉症対策を10個ご紹介しますので、これからの花粉症シーズンを乗り切るための参考にしてみてください。布団クリーナーの使用しっかり睡眠を摂る免疫力を高める食べ物・飲み物を摂るまずは、花粉の飛散情報やその日の天候などを事前にチェックしておきましょう。花粉の飛散量の多い日や晴れて風が強い日などは、症状もひどくなりやすいので、予定の調整が出来るのであれば変更たり、車を使うなり予防対策を入念に出来ますので、ネットなどで情報はマメにチェックしておきましょう。次に、外出時のマスクの着用は勿論のこと、マスクも出来ればPM2.5カットのマスクや、ワイヤー入りの鼻の形にフィットするタイプのマスクの着用がベストです。出来ればコンタクトレンズよりはメガネの方が、花粉を防ぐには効果的なのでメガネの着用も考えてみてください。外出前に抗ヒスタミン剤含有の点眼薬や点鼻薬を使用しておくと、花粉症の症状を抑える効果がありますので、予め外出前に使用してみることをお勧めします。あと、帰宅時は家の中に入る前に、玄関先で必ず花粉を落とすようにしましょう。完全に花粉の侵入を防ぐことは無理ですが、少しでも侵入する花粉の量を少なくしておきましょう。外出時は、なるべく表面のツルツルした素材の上着を着るようにして、帰宅時に花粉を振り落としやすくする工夫もしておきたいところです。帰宅後はすぐにうがい・手洗い・洗顔をして、体に付着した花粉を落としておきましょう。出来れば、帰宅後すぐにシャワーか入浴で花粉を完全に落として、さっぱりしてしまうのがベストです。それと、花粉症の時期だけでもこまめに部屋の掃除はしておきましょう。室内の花粉を寝ている間に吸い込むことで、花粉症の症状はより悪化します。花粉の飛散量の少ない雨の日でも、既に侵入している花粉がカーペットや布団などに多く付着しているので、こまめな掃除や布団クリーナーの使用は花粉除去には有効な方法です。活用も、花粉症の症状を抑えるためには有効ですので、取り入れたい対策の一つです。スィッチを付けておくだけで対策になるので、こんなに簡単で効果的な花粉症対策はないので、購入費用は掛かってしまいますが、風邪や他のアレルギー対策にもなりますので、この機会に一度購入の検討をしてみてください。あと、睡眠不足は花粉症の症状を悪化させたり、薬の効き目を低下させたりしますので、しっかりと睡眠を摂るようにしたいところです。忙しくて睡眠不足になりがちな部分もありますが、睡眠不足では仕事のパフォーマンスも落ちて、余計に仕事に時間が掛かって、また睡眠時間を削るというような負のサイクルにならないためにも、普段よりも少し多く睡眠時間を確保出来るように意識してみてください。最後に免疫力を高める食べ物・飲み物をご紹介しておきます。免疫力を高めることで花粉症の症状の軽減はもちろんのこと、風邪などひきにくくなりますので、体の健康維持という意味でも花粉症のシーズンだけではなく、普段の食生活から積極的に取り入れて欲しいと思います。クリーナーなど、費用のかかる対策も敢えて今回はご紹介しましたが、ご紹介した花粉症対策は、花粉症対策としてだけではなく、風邪や他の病気やアレルギーの予防対策としても効果がありますので、花粉症シーズンだけではなく、一年中普段の生活の中にぜひ取り入れてみてください。