パフォーマンス向上100%腹筋が強くなる方法♪エキセントリックアブドミナル・レベル1(前)TweetShare100%腹筋が強くなる方法♪エキセントリックアブドミナル・レベル1(前)やり方はYouTubeでも紹介している。https://youtu.be/iSqpQ7B0dM4通常の腹筋は、床からスタートして体を起こしていく方法をするだろう。このエキセントリックアブドミナルは、上体を起こした位置からスタートする。背中を丸くして、背骨をひとつずつ地面に着けるように意識しながら行う。この背中を丸くするということがポイントになる。背中の丸みが出来ない人には、この腹筋はとてもキツイ腹筋だ。上体を下ろしていくと、途中で「スッと」力が抜けるポジションがある。※腹筋が強い人には感じにくい。この力が抜けるポイントが、あなたにとって限界の位置である。この限界の位置で、反復すると良い腹筋になる。大切なことは、腹筋の力が入ったままで行うことだ。これを1回~5回で限界をつくる。この限界というのは、体を起こせず潰れるという意味である。その回数が、1回でもOKだし、多くても5回以内で限界をつくった方が腹筋は遥かに強くなる。腹筋を100回や200回したとかを聞くことがある。回数だけ聞けば凄いと感じるだろう。実際に腹筋が強くなるかというと、実は強くはならない。回数が多い筋トレは、筋肉の持久力が向上するだけで、筋力の向上はそこまでない。時間設けて腹筋をするならば、効果的に確実に強くなる方法を選択して欲しい。今回紹介したのは、レベルが1~5ある中で「レベル1」だ。比較的に強度は低く取り組みやすい。これからスタートしてキツイ感じがなければ、次のレベル2にステップアップしていく。今回はエキセントリックアブドミナル・レベル1(前)をやってみよう!「前」というのは、手を前に出すという意味である。ボディプランニング熊本県出身。メンタルコーチ、プロ選手トレーナー、ボートレーサーになった教え子は100名を超える。執筆活動、ラジオ出演、アーティスト活動も含め、福岡で活動している。(全て見る)痛みをなくし、楽になって頂く。筋トレはそのきっかけのひとつ。挫折からの気付き、そして、生まれるものと復活するものについて。2020年2月25日その症状、想い込みと意識で引き起こしているのかも。「~がない」というのは、単に〇〇である。tsuji_bp痛みをなくし、楽になって頂く。メンタルその症状、想い込みと意識で引き起こしているのかも。メンタル「~がない」というのは、単に〇〇である。