熱中症予防に大切な水分補給。スポーツドリンクをタイミング良く。スポーツドリンクをタイミング良く。炎天下では熱中症が心配ですね。帽子をかぶらないサッカーなどは特に気をつけたいですね。循環が悪くなってしまいます。運動能力も低下してしまい、体の反応が鈍くなります。それ以上にケガをしやすくなってしまうのです。夏場など、暑くて汗をかきやすい時期は余計に注意が必要です。状況によっては数リットルもの水分が体から失われてしまうこともあるそうなので、こまめな水分補給が大切になってきます。熱中症予防の水分補給はスポーツドリンクスポーツをして汗をかくと水と一緒に塩分(ナトリウム)をはじめとしてミネラルが失われていくので水分だけ補うとだんだん体のナトリウムが足りなくなって低ナトリウム血症を引き起こします。スポーツドリンクはミネラル分をまぜてあるのでただ水分を補うよりは良いのです。水1000ccに塩を小さじ1/2~1/3、砂糖大さじ4杯少々、レモン汁を入れる。糖分が気になるなら、スポーツドリンクを2~3倍程度に薄めて常温で摂取するのがよいでしょう。冷えたドリンクを飲むと内臓機能が低下してせっかく飲んだ水分も体に吸収されません。体がだるくなってしまうことがあります。運動が終わった後...減った体重分を補うように何回かに分けて飲むようにしましょう。のどが渇いたと感じる前に水分補給をする。飲み物の糖分濃度に注意し、必要に応じて水で薄めて飲む。飲みすぎは消化器官に負担をかけるので、適時適量を心がける。低学年や就学前の子供さんには、周りの大人が体調に注意して見守り、熱中症にならないよう水分補給の面から気をつけてあげましょう。ニュースにもなっている、子供の誤飲。今までの液体洗剤や粉末洗剤の事故は0~2歳の子...記事を読むセーターの染み抜き家庭でできる方法は?クリーニングはどう使う?セーターに食べ物をこぼしたり、化粧品が付いてしまったり、なかなか洗えないので首回りに汚れがついていたり。噛むたびに痛みが増していくようだった。...記事を読む暑さ対策を窓にするなら100均もあり遮熱フィルムやシェードがおしゃれ夏の暑さ対策をするなら、窓というキーワードははずせないですよね。母が増やしすぎて置くところがないと20鉢ほど預かっている蘭たち。マラソン当日のタイムスケジュールについて見ていきましょ...記事を読む筋肉痛セルフマッサージのやり方股関節に違和感がある時は?股関節に違和感があるときのセルフマッサージをご紹介します。関連した動画も載せていますのでご覧ください。...記事を読む防災食で最低限必要な物は?賞味期限解決法と非常持出袋に入れる物。地震や台風、そして最近では火山活動も活発になっているところもあって、防災について考えることが多くなりました。防災食の準備は万全ですか...記事を読むインフルエンザの予防接種予約はいつから?受験生は?効果はいつまで?毎年受験の時期にはやるインフルエンザ。受験生にとっては、体調を万全にして臨みたい集大成の“イベント”ですよね。お母さんにとっ...記事を読む初めての京都旅行でわかったこと5つ。目の紫外線対策は子供も大切。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。