(韓国行った時はすごかった、美味しいもの食べすぎて帰国したらめちゃ体重増えてた。今回紹介したのはあくまでも学生の私がやっている自己流の方法なので、参考程度にお願いします。紹介したい美白アイテムがあるので小分けにして投稿したいと思います。3月私は156cm64kgでした。学校から帰ってきたら、お父さんのおつまみのナッツを食べながらカップラーメンやポテチそれにあまーい炭酸ジュースおばあちゃんから貰った饅頭などを毎日のように食べていました。・夜ご飯食べてすぐ寝る😴。沢山の間食をした後の夜ご飯ではおなかいっぱいになるまでカロリーの高い揚げ物(タルタルソースとマヨネーズをたっぷり)食べたあとお風呂に入るまでの2時間程のお昼寝をしてました。・給食以外でお米を食べない。夜ご飯もめっちゃ低カロリーのものをお母さんにお願いして作って貰っていました。私は間食を辞めることが出来ませんでしたが量を少なくしたり、食べすぎてしまった時は夜ご飯を減らしてました。・お風呂に1時間入る!動画を見ながらお風呂に入っていました。・美容に気を使うようになった!ダイエットを始めてからスキンケアをしっかりするようになり、自分の外見に今まで以上に気にかけるようになりました。・運動は面倒くさくない程度!!。私は運動が大っ嫌いなので走ったりするのは嫌だ!!なので代わりに縄跳びを週3程でやってました。その他はスクワット30日チャレンジやひなチャンネルさんの動画を参考にしながら運動などをやってました。・マッサージ!!これもひなチャンネルさんの動画などYouTubeの動画を参考にしながら脚やせマッサージをしてました。して私は豚から人間になりました。寧(ねい)と申します。美白効果のあるものを買いあさって、その中の1つのこの商品。普通のものよりはサラサラな感じです。・鼻の両側を鼻筋へと上へ上へとぐいぐい押します。むくむようになっちゃって、、。済ませて、さあ!すぐ寝る!っていう気持ちにならない私は、ベッドに向かわずリビングでスマホいじりを始めます。ソファーがない方は、ただ床に寝っ転がって、壁なり、空中なりに足を上げてください。ここからは語彙力ないので画像を見てもらいたいです、、。3(図2)次に脚を交互に上げます。右を上げる時は左を曲げ、左を上げる時は右を曲げる。4(図3)次に空中で脚を交差させ、膝を曲げます。これを15回、上になる脚を変えてさらに15回します。5(図4)最後に、全身脱力して、手足を上に上げて、ブラブラ〜〜と振ります。今回はアメリカ時代のデブゾウ足さんから人間さんに戻った時の話をしたいと思います。私はアメリカに留学をしていました。普通〜やや痩せくらいの体型でした。...アメリカでの食事はほぼ野菜抜き。そんな中、ホストファミリーに意を決して「野菜が食べたい!」と懇願。ホストは「Sure!!!」て感じでしたが実際出てきたのは...チーズでほぼ下が見えないシーザーサラダ。週末はだいたいピザ&ソーダかステーキwithマッシュポテトな生活が続きました。nightということで、チョコレートソースたっぷりのアイスクリームからのポップコーン。こんな生活を続けた結果、体重は12キロ増加(赤ん坊4人分ですね😆泣)。父「父は太ってても嬉しいぞ。こんな茶番を繰り広げたあとに大学の友達と駅で待ち合わせをしていました。就活のスーツも、日本においていたパンツもスカートもなんんんんんにも入らない。スーツは新調し、洋服代でお金が飛んでいく毎日...。そこで私はダイエットを決意。アメリカへ行く前の体重に戻るべくダイエットを始めました。美脚エクササイズ以外は独自のやり方ですで全員に効果があるかは分かりません。それでは順番にご説明します。1足の裏をグー✊の上部で足の指からかかとに向かって流すようにマッサージする。2足首から膝の後ろまで脂肪を引き上げるようにマッサージ。リンパを流すことを意識して膝の後ろを軽く押しながらやりました。3膝の横から太ももの付け根まで両親指で押す。そのあとに引き上げるようにマッサージ。付け根もリンパを流すように軽く押しています。これはyoutubeであやかねこさんがご紹介しているものなので、そちらをチェックしてみてください。やり方を紹介しますね。1まず7cm以上のヒールを履く。2まっすぐ立って、かかとを合わせ、つま先をなるべく広げる。3お尻が出っ張らないよう体をまっすぐにして腕を上に伸ばす。これは正直めっちゃきついんですけど効果ありましたし、ひどかったO脚が改善されました。私はかなーりのむくみ体質です。朝と夜では足の太さが全然違います。そこで週に2.3回は漢方を飲んでむくみ予防をしています。むくんだまま生活を続けると脂肪も落としにくくなってしまうため飲むことにしました。こちらはあくまでむくみを予防するもので、足が細くなるなどのダイエット効果があるわけではありません!!!そして飲みすぎにも注意です!!!私のようにむくみがひどい方にだけおすすめします。全員に効果がある方法かは分かりませんが私にはこの3つが効果がありました。留学前の体重には戻っていませんが10キロほど痩せました!まだまだ太い足ですがようやく人間らしくなったと思います(笑)私の場合、食生活が日本食になったのも大きいと思います。日本食を食べているだけでは4〜5キロしか落とせず、たぷたぷだったのでこのエクササイズで引き締めることにしました。ゆる〜〜く参考にして頂けたら幸いです。あてがうと力を入れずともしっかりほぐれます。老廃物を入れ込むように引き上げます。いうのはまず続ける習慣付けが大切。それ以外にも色んな弊害が...。