理想的な身体動作を追求して行きます。一般の方にもオススメです!!今年一回目のテーマは『背筋を伸ばす』です。大切な事から取り上げてみたいと思います。姿勢を正しくしましょう!!とはよく聞きますがどれが正解かは中々分り難いですよね?!過去に書いたブログ身体の使い方シリーズその4『立身中性』でも背骨の整え方お伝えしましたが今回はもう少し分り易いやり方をお伝えしたいと思います。姿勢には様々あり身体の使い方や年齢などで変化して行きます。今回は側弯などは除き一般的に姿勢が悪い人達の調整方法を考えます。心理学などでも背骨の曲がった姿勢はストレスを受けている状態などと言われ小胸筋が緊張すると実際に呼吸も浅くなります。ツボで言えば中府の部分です)https://s.kyoto-np.jp/kp/koto/tubo/tsubo_66.html現代社会では対人関係やお仕事でも様々なプレッシャーがかかり身体の前側の筋肉(腹筋も含め)が緊張して身体が前に曲がって来る事が多くあります。腰など様々な所に悪い影響が出て来る可能性が考えられます。平坦な所に背中を当てて背骨を伸ばして下さい。床を基準に『背骨を真っ直ぐ』な状態を認識して頂いた方が実際に伸ばす時に分かりやすく慣れていない状態で立位で無理に背骨を伸ばすと胸を張って不自然な形になります。胸を張らないメリットはまた私の書いたブログで恐縮ですが身体の使い方シリーズその3『含胸張背』をご覧下さい。床で伸ばすのがお辛い方は2ストレッチポールをお使い下さい。ストレッチポールの上で背骨を横にゴロゴロ縦に伸ばす感じで動かして『背骨を伸ばして』下さい。ストレッチポールが手元に無い方はバスタオルを丸めて円柱状にしてお使い下さい。寝転がってやる方法に慣れて来られて立位でやってみたい方は3壁に背中とお尻を付けて顎を引きお腹をドローインしながら『背骨を伸ばして』下さい。これも壁を基準に『背骨を伸ばす』事を意識しやすいからです。簡単過ぎるかもしれませんが決して侮れない効果の出やすい方法を3つ程ご紹介させて頂きました。『姿勢』は大切なので是非お試し下さい。上記の事をしなくても背骨に意識が向かえば自然に姿勢は良くなって来ます。仮に悪くなっても自分で調整する事は可能ですよ。武術家は元より一般の方にも大切な『背骨を伸ばす』もし詳しいやり方や他の事でも御質問が御座いましたらお気軽に治療院にお問い合わせ下さい。皆様のお役に立てれば幸いです。一般の方にもオススメです!!Tweet広告を非表示にする関連記事2019-04-22身体の調整seriesその2『お腹を伸ばす』姿勢の改善と猫背予報にオススメです。腹直筋を伸ばして行きます。一般の方々に...今回は、『肩甲骨の位置』のお話しです。身体の使い方seriesその45『尾骨を意識する』背骨を真っ直ぐする為に重要です。腰椎前弯の腰痛の方々にも効果的ですよ。身体の使い方seriesその44『お腹の中のボールを骨盤に乗せる』腹圧の意識に対応した骨盤の形です。身体の調整seriesその4『肩を緩める』一本の棒を使い肩や肩甲骨を動かします。身体の使い方seriesその43『丹田を揃える』身体の軸や正中線を質量の中心で考察します。予防に最適!!︎クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!chiryouin111さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。