ダイエットのためのジョギングは、百害あって一利なし人生は、日々「わかった!」の積み重ね。成功・成長する方法を研究するブログ。2015.01.20ダイエットのためにジョギングを始めたいという人は多いと思います。私にはお勧めできません。痩せないどころか、ケガをした上に、更に体重が増えてしまいそうです。ダイエットしたいということは、標準体重より体重が多い人がほとんどでしょう。重い体でジョギングを開始したら、どういうことが体に起きるかは、誰でも想像できるはずです。ジョギングをすることで体重が両足にかかります。体重が重いと、負荷が大きくなります。ケガをしやすくなるのです。ジョギングを続ければ、体重は落ちるかもしれません。ジョギングで落とした体重は、ジョギングを続けることでしか維持できません。ジョギングをやめたら、体重は元に戻ってしまいます。無理なジョギングで膝や足首をケガしてしまうと、普通に歩くのも困難になってしまいます。ジョギングができなくなる上に、日々の運動量も減ってしまって、結果的にジョギングする前よりも太ってしまいます。ジョギングとは、ダイエットのために始めるものではありません。ダイエットしてからジョギングを始めるのが正解です。5kmを30分で走れば、350kcalくらい消費します。お茶碗大盛りの白米と同じくらいのカロリーです。三食のご飯の量を減らせば、5km走るのと同じカロリーを簡単に減らすことができます。ダイエットとは、基本的に食事制限で行うものなのです。食事制限で、体重が標準近くに減ってきたら、少しずつジョギングを取り入れれば、ケガをしにくく食事制限も減らせます。美味しいものやスイーツも気にせず食べられるようになります。ジョギングでダイエットを始めたい気持ちはわかります。今年からジョギングを始めようとする方への記事が好評です。ダイエットについての内容をスピンアウトしてみました。今日のわかったダイエットはひとつの方法に偏ると厳しいです。今年も健康診断の季節。先週診断を受けました。先日の駅伝で、5km走のベストタイム20'53が出ました。ダイエットダイエットしたければ「蕎麦」を食え昨年の2014年9月から、食事制限とジョギングで5kgほどダイエットしました。食事制限では、糖質・炭水化物の摂取を減らしました。摂取しないわけにはいかないので、お蕎麦を良く食べていました。妻のハイリスク妊娠の件があって、5月頃からジョギングする時間が取れませんでした。糖質制限ダイエットを始めると、ランチが困ります。コンビニにランチを買いにいっても、お弁当やパン、カップラーメンなど、食事のほとんどが糖質(炭水化物)です。人類って、糖質に頼って生きているんだなと実感します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトスポンサーリンクプロフィール運営者:かん吉サブスリー&市民ランナーグランドスラム達成。