2017年11月9日スポンサーリンク肌寒い日が増えてきましたね^^ハロウィンも終わり、季節はクリスマス、そして年末へ。風邪やウイルス性の病気にかかりやすいのです。自力で治すという人もいますよね。^^;)笑ただ病み上がりに関してはなかなかうまく体力を回復できなくて困っているんですよね。熱は下がったのに体がだるくて何もしたくない。みなさんも経験ありますよね。体がだるくて何もしたくない。病み上がりの時期が一番きついですよね><風邪が治っても体がだるい原因としては『エネルギー』が関係しています。体内では病原菌を倒すために多くのエネルギーが消費されます。そのため風邪が治ってもエネルギーが不足していて、だるさや食欲不振が続いたりするのです。体力回復をするためにはなにかいい方法はないのでしょうか??病み上がりの体力を回復するためには風邪を引いている時にもしていてほしいことがあります。それは『エネルギーの元になるものをしっかりと摂取しておくこと』です!栄養をしっかりと摂っておかないことには、エネルギーが作られず風邪も治りにくく悪循環です。食欲がない場合はヨーグルトやアイスクリームでも大丈夫です。なにか胃に入れることでエネルギーが作り出されますので無理せず食べられるものを選んで食べるようにしましょう!また水分補給も大切です。風邪の時は通常よりも多く発汗されるので、いつも以上に水分を摂る必要があります。水や麦茶で十分なのでしっかりと水分補給するようにしてくださいね^^風邪が治ったあとは体力を回復させるだけです!この場合も同様に、しっかりと栄養と睡眠を取ることが大切です。体を動かすだけでもだいぶ違うのでぜひ取り入れてみてくださいね^^スポンサーリンク病み上がりにスタミナの付くオススメ料理は?エネルギーを取り戻すためにはバランスのいい食事が大切です!普段なかなか料理をしないという人も風邪や病み上がりの時は少しがんばってみるのはどうでしょうか??手の込まない簡単なスタミナ料理を集めてみましたのでぜひ参考にしてみてくださいね♪オススメの食材は海老やニラ、ねぎなどです。海老には高血圧の原因となる血管障害を予防するタウリンが豊富に含まれています。適度な運動を取り入れることで風邪を引きにくい体質にできます。