忘年会シーズンの12月に気になるのが宴会・飲み会太り。毎年必ず太ってしまうという人は、食べ方に気を付けたい。そこで忘年会などの飲み会におけるちょっとした食べ方のコツをダイエットに詳しい管理栄養士に聞いた。今回、話を聞いたのは、管理栄養士でダイエットアドバイザーの中村優香さん。太りにくい食べ方を一通り教えてくれた。飲み会の最中、そして事前の食事などについてみていこう。●“ばかり食べ”せずにバランス良く食べる「宴会中は、揚げ物ばかり、肉ばかり、ご飯類ばかりの“ばかり食べ”を避けることがポイントです。エネルギー代謝がうまく回らずに、脂肪に変換され太りやすいといわれています。野菜・たんぱく質・ご飯類をバランスよく食べるとエネルギー代謝が効率よく行われ、太りにくいので、意識してみてください。●野菜系・タンパク質を糖質より先に食べる「血糖値の上昇をできるだけ抑制できるキノコや食物繊維の多い野菜などを、糖質よりも先に食べる方法です。たんぱく質も先に食べることで、インクレチンというインスリン分泌を促進するホルモンが分泌され、血糖値の上昇を抑えられるといわれています。身だしなみ教科書ペット情報サイトページトップへ小学館ダイム公式サイト「@DIMEアットダイム」。最新の家電、スマホ、クレジットカード、クルマ、アプリ、日用品、各種トレンド情報、仕事術からグルメまで、すぐに使える情報が満載のライフハックマガジンです。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。10401024号)です。]で検索してください。