人間関係のストレス、飲み会続きでの睡眠不足...。なにかと忙しいエイジング世代、疲れを感じることも少なくないのでは?ホリスティックセルフケアインストラクターの筆者が、リラックスしたい時におすすめのツボをご紹介します。■お疲れ度チェック!あなたはいくつ当てはまる?実はストレスを感じていると、人は緊張・興奮状態が続きがちで、そのために休んだり寝ても、脳や身体がゆっくり休息しきれず疲れが残ることがあるのです。交感神経と副交感神経の二つがあり、交感神経が優位になっていると身体は緊張・興奮モードに、副交感神経が優位になっているとリラックス・休息モードになります。現代人は一日中緊張モードになりがち!本来、人は日中は交感神経、夜は副交感神経が優位になるべきもの。ストレスやお酒、テレビ、PCや携帯のブルーライトは交感神経を刺激するため、現代人は夜も交感神経が優位になりがちと言えます。そのため、夜に身体や脳がリラックスモードになりきれず、ぐっすりと眠れない=寝ている間に身体の回復が十分にしきれないことが多いのです!■ツボを押してリラックスモードになろう!大切なのは、夜にきちんと身体を副交感神経が優位になっているリラックスモードにすることです。夜眠る前に深呼吸をしながら押すことで、リラックスモードになりやすくしてあげることができます。ツボの場所はここ図のピンクの部分を参照しながら、薬指以外の指の、爪の生え際の両サイドを押してみてください。ここに、副交感神経を刺激する、リラックスのツボがあります。痛気持ちい、と感じるくらいのやや強めの力で、一か所あたり20秒ずつくらい刺激してみましょう。指先がじんわりと温かくなってくるのを感じられますよ。今回のツボは基本的にいつ押しても問題はありませんが、おすすめの時間帯は夜眠る前。ベッドに入って、ツボを押しながら深呼吸することで身体をリラックスモードへ促し、ぐっすり眠れるようにしてあげましょう。眠れて身体がしっかり回復できると、翌日の目覚めの良さもぐんと変わってきますよ。心と体がホリスティック(総合的)に美しくあるためのセルフケア方法のセミナー活動を行う。ストレス・冷え対策から10kg減量の経験を活かした生活習慣等、知識の幅は広い。味噌や甘酒等、発酵食品の教室も開催。Postsベースを立て直してメリハリをつける。