運動についてダイエットの秘訣。commentこんにちは。昨夜、晩御飯にステーキを食べたら今朝胸やけをしているw、パーソナルトレーナーのNORIKOです。After5/18〜10/3の期間で週1回パーソナルトレーニング&週1回自主トレーニングで57kg→48kg減量。ダイエット経験はあったけど、過酷な運動と過度な食事制限で目標体重まで減らしたのにリバウンド。この経験から本当に自分が変われるのか自信をなくした花嫁様。commentおはようございます(^_^)先日、福岡からトレーニング体験にお客様が来てくださいました。遠方の方にもrecoermethodに興味を持って頂けるのはとても嬉しいです!ありがとうございます。本日は、出張トレーニングからスタートです。commentおはようございます。えりちゃんが来てくださいました。日頃、アシュタンガヨガをしているえりちゃん、弱い筋肉をカバーするために、他の筋肉が頑張っていて、筋肉バランスが崩れていました。弱い筋肉に刺激を入れるトレーニングを行いました。今後の身体の変化が楽しみです。「弱点を知る」大事ですね。今日も一日よろしくお願い致します。*明日、明後日はお休みとなります。commentおはようございます。パーソナルトレーナーの野口のりこです。久しぶりのブログですねm(__)m最近、ブログを読んだ方がパーソナルトレーニングを受けにきてくださいました。「レヴェナント」蘇えりし者を観ました。現実に起きている事をから目を背けず、生き抜く姿に感動しました。本日はストレッチで浮腫みが改善できるの?についてです。<ストレッチで浮腫み改善できるの?>ストレッチングで浮腫み改善する事をは可能です。日常生活の中で同じ姿勢を長時間続けることで、その姿勢で使われる筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなる事によって、筋肉内を通る静脈やリンパ菅を圧迫してしまい、その結果、血液循環がわるくなり、老廃物が滞り、身体の浮腫みを起こします。*静脈:身体の末梢から血液を集めて心臓に送り返す血管。*リンパ菅:リンパが流れる菅。*老廃物:体内の物質代謝によって生じる代謝産物、あるいは飲食物が利用されたあと、体内に不要となった物。この、状態が続くと身体の浮腫み、肩凝り、腰痛、冷え、不良な姿勢になります。それを、短時間でも改善できるのがストレッチです。ストレッチで筋肉が伸ばされたり、縮んだりすることによって、筋肉内の静脈やリンパ管にマッサージ効果が得られ、血液や疲労物質を押し流してくれることより、同時に浮腫み改善も可能となります。ご自宅や職場、移動中など小まめに、筋肉を伸ばしたり、縮めたりして浮腫みを改善しましょう!☆浮腫み改善のポイント日々のストレッチを小まめに継続する事です。commentおはようございます。昨日、久しぶりに雑誌を買いました。〜夜編〜」に入るまえに、むくみについて少しお勉強しましょう。commentこんにちは。パーソナルトレーナーの野口です。友人とパソコンを持ち込み、癒しの空間へ。今を語りあう大切な時間。お客様の為にできることは沢山ある。<ダイエットを成功させる3つの原則とは?>1正しい食事2適度な運動3正しい睡眠時このいずれかが乱れると、身体作りはもちろんのこと、モチベーションも下がり、能力開発もすべて中途半端なり、ダイエットどころか、健康も阻害します。◯◯だけ食べるとかの様に、偏ったことすると、ダイエットは成功しないし継続しない。commentこんばんは。記事を発見したのでシェアさせて致します。CNN(シーエヌエー)アメリカ合衆国のケーブルテレビ向けの、ニュース専門放送局のインターネットオンライン版でこの記事が発表されました。年を取ってからの脳の萎縮には関係があるという調査結果が、このほど神経学会誌のオンライン版に発表された。認知症につながることもある。認知機能の低下を食い止められる可能性があるという。脳の状態を磁気共鳴断層撮影(MRI)装置で調べた。脳が萎縮していることが分かった。高血圧の薬も飲んでいない人は、脳の老化が1年分加速していた。心疾患の症状があったり薬を飲んだりしている人は、2年分の脳の老化が進んでいた。一定の数値に達するまで走れる時間で測定した。別の研究でも明らかになっている。<運動能力が高いと5年後の脳は?>2015年5月には、中年期の運動能力が高いほど、5年後の脳の萎縮も少ないという研究結果が発表されていた。運動が大切なことを物語っていると解説する。年を取ってからの認知力の低下を防げるかもしれない。脳までも変わるという、人間がもつ身体の能力の凄さを改めて感じた記事でした。n_cruise運動についてルーティンワークでダイエット効果を上げる。commentこんにちは。雨の音が好き♫パーソナルトレーナーの野口です。今日は、お昼からパーソナルトレーニング体験。自分の身体を客観的に見てもらう事は大事ですね。決められた、日々のパターンなどの意味をもつ。ダイエットを始めようと決めたその日から............。3つのルーティンを決める>◼︎食事を摂る時間を決める。朝昼晩食べる時間帯、食べる量、食べる内容をきめる。◼︎運動時間をきめる。◼︎起寝時間を決める。何時に起きて、何時に寝る、1日の睡眠時間をきめる。n_cruiseパーソナルトレーナー野口格子。ダイエットダイエットについて運動についてダイエットブライダルトレーニング方法について。弱いところを徹底的に引き締めます。1108RECOREMETHOD〜DVD撮影〜人気記事ダイエットには欠かせないな事。ブライダルトレーニング方法について。ご案内:スタジオまでの裏道経路につきまして。