呼吸がとっても楽になってきましたね。思う存分あなたの呼吸を落ち着かせて緊張を忘れるくらいにリラックスしていきましょう。第5公式:お腹があたたかい。第5公式ではあなたのお腹がとってもあたたかいのを感じます。お腹があたたかいといいのかというとお腹があたたかいということは、お腹のなかの血行がいいからです。おなかの血行がいいと、緊張がやわらいでいきます。緊張したときはお腹が冷たくなります。それはおなかに血液がいかないからです。緊張しているときにお腹を温めているような余裕がないと本能が考えているからです。その分血液をカラダや脳に使った方がいいですからね、そういう緊張するような緊急事態においてはね。おなかがあったかいと考えてみる。それによって緊張しているカラダがリラックスして落ち着きを取り戻すはずです。その方法ですがいつものように目を瞑り気持ちをお腹に向けましょう。おなかに気持ちを向けておなかのなかに太陽があるのを感じていきます。おなかのなかで太陽がポカポカとあたたかい。あたたかさを感じられるでしょうか。難しい場合には体温くらいのお湯を飲んでみるのもいいでしょう。熱すぎるお湯ではなく36度くらいのお湯、湯冷ましにしましょう。それを飲んでみると緊張がやわらぐはずです。お腹があたたまるから。それくらい、お腹をあたためるというのは緊張をやわらげるためには大切なことなんですね。この感覚を緊張してふるえがとまらないときに感じられば当然緊張もしなくなってきます。