hiroyukih冬は寒さや空気の乾燥によって風邪をひきやすい季節です。軽い症状だからと対処をせずに放っておくと、悪化して完治までに時間がかかり、更に免疫が低下して別の風邪やインフルエンザをこじらせることもあります。風邪は早いうちに治してしまうのが一番。ひき始めに効果的な治療法は、漢方薬を飲むことです。今回は、風邪に効果的な漢方薬についてご紹介します。普通の風邪は病院に行っても治らない風邪は、空気中の細菌やウイルスが体内に入り込んで引き起こす病気です。体の免疫機能が病原菌を退治しようと過剰に働くことから、熱が出たり鼻や喉が腫れて咳やくしゃみ、鼻水が出るといった症状が起こります。実は、一般的な風邪は原因となる細菌やウイルスを特定することが難しく、確実に風邪を治す薬が存在しません。市販や病院で処方される薬の多くは、風の症状を和らげて体の自然治癒力を補助するためのもので、直接的に風邪を治す効果はありません。軽い風邪で安易に病院に診察を受けに行くと、別の患者からインフルエンザなど別のウイルスを貰って、より症状を悪化させてしまう危険もあります。喉が痛い、鼻水が出るようになったなど、風邪の症状を感じ始めたら、放っておかずに早い段階で治してしまうことが一番大切です。ひき始めの風邪には、漢方薬が大きな効力を発揮します。漢方薬が良い理由・市販薬との違い漢方薬も市販の風邪薬も、体の免疫を高めて風邪の治療を早めるという点は同じですが、体への働きかけ方が異なります。体の免疫力を高める力は市販薬のほうが強く、抗生物質によって殺菌もできるため、悪化した風邪への対処は薬を飲むのが一番効果的です。回復力を高めるためには、心身を休めて体力をつけることが不可欠であるため、ほとんどの薬には眠くなる成分が入っています。休む時間がある人はそれで充分治療ができますが、仕事や勉強が忙しい人にとっては、睡眠時間の確保はなかなか難しいこともあります。効果が強力なだけに大きい副作用が出ることもあり、薬を選ぶ際には自分自身の体質を考慮して気をつけなければなりません。漢方薬は眠くなる成分が入っていないため、飲み続けても生活に支障がないことが大きなメリットです。材料も植物の根っこや皮、動物の内臓、骨など自然由来のものが多く、薬の化学物質の成分で起こるアレルギー症状や副作用がほとんどないため、誰でも安心して飲むことができます。風邪に対して直接的に働きかけるわけではありませんが、体の免疫能力を高める効果に優れているので、あらゆる症状に総合的に効くのが特徴です。効果を高めるには時間がかかるため、風邪が悪化して体力の落ちた状態では、なかなか効力を発揮しません。体力の落ちていない、ひき始めに飲むことで最大の効果を発揮することができます。漢方薬は軽い風邪なら総合的に効果がありますが、各症状ごとにより治療効果を高められる配合がされているので、特定の症状を治したい場合には種類を選んで服用するのがおすすめです。葛根湯(かっこんとう)葛根湯は体を温める効果があり、体内の免疫機能を活発に働かせることができます。鼻炎、頭痛などの風邪の初期症状や、肩こりにも効果があります。西洋医学においても抗炎症効果が認められることから人気で、病院でも処方されることが多いです。五虎湯(ごことう)喉の症状を緩和してくれる漢方です。痰の絡んだ苦しい咳を鎮める効果があります。痔にも効果があるので、お尻の痛みや出血が辛い人にもおすすめです。芍薬甘草湯(しゃくやくかんぞうとう)喉の痛みを緩和してくれる漢方薬です。激しい咳にも効果があります。筋肉の痛みを和らげるのに効果があり、筋肉痛やこむら返りなどの時に用います。小青竜湯(しょうせいりゅうとう)鼻水が酷い時に効果のある漢方薬です。他にも気管支炎やぜんそく、アレルギー性鼻炎、花粉症にもよく効きます。体内の水の流れをよくすることから、むくみを取る効果もあります。ひと手間加えると更に効果アップ漢方薬や薬を飲む際には、ビタミン剤や栄養ドリンクなどを一緒に飲むことで、さらに効果を高めることができます。ビタミンCは免疫機能を高め、風邪予防にとても効果があるとされる成分なので、一緒に飲むだけでなく普段から摂取するようにしておくと、風邪をひきにくくなります。栄養ドリンクは一時的に体力を回復してくれるので、薬の効力も一気に高めてくれます。最後に漢方薬は飲み続けなければ効果が出ない、苦くて高いといった印象が強くてとっつきにくいかもしれませんが、最近は手ごろな値段で買える市販品も増えています。風邪の初期症状には速攻で効果を発揮してくれるため、いざという時に備えて常備しておくのもおすすめですよ。風邪は長引かせずにすぐに治して、生活に支障が出ないように心がけたいものですね。健康維持には自分に合う運動量を知ることが大事。hiroyukih「適度な運動」とは、どのくらい運動すればよいのでしょう。健康維持や運動不足解消に「適度な運動をしましょう」などという言葉を耳にしますが、どのようにして適度かどうかを判断すればよいのか悩みますよね。「なんとなく、これくらいかな?」と感覚で運動をしている人もいるのではないでしょうか。そこで今回は、適度な運動を判断する簡単な方法をご紹介します。より、適切な運動強度(運動の強さ)は人それぞれです。適切な運動量は、運動の効果が得られる最低の運動量ライン「有効限界」と、安全でケガのリスクが少ない運動量ライン「安全限界」の二つの目安に収まる量と言われています。3つの要素で成り立ちます。それでは、適切な運動強度はどのように判断すればよいのでしょう。次に、自分に適切な運動強度の求め方を説明します。運動強度は心拍数を目安に判断しよう運動強度を自己判断する簡単な方法は、心拍数(脈拍)です。平常時の自分の心拍数がどのくらいなのかを把握しましょう。運動強度は、運動直後の1分間の心拍数で計算することができますよ。健康維持であれば0.5~0.6ダイエット、筋力維持であれば0.6~0.7筋力と体力の増強であれば0.8~※個人差はありますが、会話しながら運動できる程度の強度としては、心拍数がおよそ100~120くらいになるでしょう。いかがですか?例えば、40歳の男性が健康維持のために適度な運動を行う場合は、「(220-40)×0.5~0.6=90~108回/分」の運動強度(心拍数)となります。これより心拍数が上がってしまうと、健康維持を目的とした運動量以上のレベルとなり、心拍数が下がると健康維持レベルには達していない運動量という判断になるでしょう。運動に適さない時間帯があることを知ろう運動は、自分の都合に合わせて空いている時間に行うことが多いのではないでしょうか。意外と知られていない「運動してはいけない時間帯」があるのをご存知ですか?運動に適さない時間は、運動の種類に限らず極端な空腹時や食後30分以内です。空腹時は血液中の糖分が不足しているため、エネルギー源が確保できない状態です。エネルギー源が不足した状態で運動をすると、注意散漫になったりめまいを引き起こしたり、ケガなどのリスクが高まります。空腹時は、バナナなどの果物や糖分を含むスポーツドリンクなどを摂ってから運動するのがおすすめでしょう。食後のお腹が満たされた状態で運動をすると、本来必要な胃腸への血液が十分に行き届かず、消化不良の原因となるでしょう。ダイエット目的で運動をする場合は、食前の運動も避けた方がよいですね。運動後は疲れと空腹からおいしいものが食べたくなるため、運動直後は必要以上に食べ過ぎてしまう可能性があるからです。運動効果が得られる時間帯は?運動効率が良い時間帯は午前中です。朝の時間帯は運動効果が高く、運動をしていないときと比べて基礎代謝が10%ほど上がった状態で気持ち良く過ごせると言われているからです。起床したばかりの状態では、まだ身体が十分に起きていないので、軽食を摂って空腹状態を改善してから運動を始めましょう。しても朝運動する時間がない場合は、仕事の合間やお昼休みを上手に利用しましょう。お昼休みは昼食時間帯と重なり、空腹やお腹が満たされた状態での運動となるため難しいところではあります。激しい運動ではなく、ストレッチやごく軽い運動であれば食後でも問題ないでしょう。ランチがコンビニや外食になる場合は、いつもより遠いコンビニまで足を運んだりランチのお店を歩き回って探したりするだけでも、運動不足解消につながりますよ。夜しか運動時間が確保できない場合でも、就寝直前の運動は避けましょう。寝る直前に運動してしまうと、交感神経が活発化して寝付きが悪くなってしまいます。日中の運動時間の確保が難しく就寝時間前に身体を動かしたい場合は、運動ではなく軽いストレッチなどで副交感神経を優位にさせてくださいね。最後にいかがでしたか?「適度な運動」がどのくらいなのか悩んでいた方は、ぜひ心拍数で運動強度を求めてみて下さい。目標とする運動強度によって、自分に合った適度な運動量が変わってきます。みなさん無理をせず身体を動かして、健康な毎日を過ごしていきましょう。hiroyukih風邪や花粉症の症状で、鼻が詰まって辛いことってありますよね。両方の鼻が詰まったなんてことになると、口で息を吸ったり吐いたりしなければいけません。なると、なんだか喉まで痛くなってきた・・・なんて感じることもありませんか?何とか片方の鼻だけでも通るようにしたいけど、なかなか症状が改善されず悩む人も少なくありません。そこで、今回は鼻づまりを治す簡単な方法をご紹介しましょう。個人差があるので、あなたに合ったやり方が見つかるといいですね。鼻づまりを解消する6ステップえ?こんなことで?と思うかもしれませんが、実際に鼻づまりを解消する6ステップを実践してみると、本当に治ったという驚きの声もあるほど人気の方法です。ステップ1:深く息を吸う。ステップ2:ゆっくりと息を吐く。(吐く息なくなるまで)ステップ3:鼻をつまむ。ステップ4:頭を上下にゆっくりと動かす。このとき上を見てから下を向くまでのスピードは、2秒くらいのスピードが良い。ステップ5:ぎりぎりまで息をせず、これ以上無理というところまで頭を上下に動かす。ステップ6:鼻づまりが解消され、鼻呼吸をする。筆者も実際に鼻づまりのときに試してみたのですが、本当に解消されてビックリでした。息をしない状態で頭を上下に動かすので「かなり苦しい...」と感じることもあり、無理をしすぎない程度にやってみるのが良いですね。鼻うがい鼻うがいをしている芸能人も多いようで、歌手やアナウンサーといった声を使う人ほど「鼻うがい」を進んでしているようですね。洗面器に生理食塩水を入れます。(ぬるま湯1Lに対し9gの食塩を混ぜたもの)洗面器に顔を近づけ、片方の鼻の穴を指で押さえながら、もう片方の鼻の穴から食塩水を吸い込みます。吸いこんだら、同じ鼻の穴から出します。両方の鼻で3~5回繰り返し行いましょう。鼻うがいは苦手な人も多いようですね。確かに痛そうなイメージも強いのですが、もしかすると勢いよく吸い上げすぎていたり真水を使用していたりすることが原因かもしれません。鼻うがいをするときは、ぬるま湯に食塩を混ぜてゆっくり鼻うがいをしましょうね。鼻づまりをペットボトルで解消できるの?と疑問に思ってしまいますが、テレビでも紹介されているということで、効果が期待できるのではないでしょうか。ペットボトルを使った鼻づまり解消法ペットボトルにお湯を入れます。詰まっている鼻と反対の脇の下にペットボトルを挟むだけです。(両方の鼻が詰まっているときは、両方の脇の下に挟む)脇の下にペットボトルを挟むと、血管が刺激されて鼻づまり解消に効果があるそうですよ。ちなみにペットボトルの中身は水やジュースでもいいのですが、温かいお湯の方が副交感神経に作用して鼻づまりが解消しやすくなるのだとか。蒸しタオルで温める鼻を温めると、鼻の通りがよくなって鼻づまりが解消した人も少なくないようです。お婆ちゃんの知恵のように、昔から使われている対症療法かもしれませんね。蒸しタオルを使って鼻全体を覆い、タオルが冷めたら外しましょう。蒸しタオルは、タオルを濡らして1分程電子レンジで加熱するだけで簡単に作れるので、すぐにできる鼻づまりの対処法ではないでしょうか。鼻意外にも、うなじを温めたら鼻づまりが解消できたという声もあるようです。蒸しタオルで首の後ろを温めたり、カイロを使ったりすることで改善できたそうです。身体が温まることで、鼻の通りがよくなったようですね。鼻づまりを解消するツボを押す鼻づまりに困ったら、小鼻のわきにある「迎香(げいこう)」というツボを押してみましょう。症状が軽い場合は、20秒ほど迎香を押すだけで鼻づまりが解消できるそうですよ。解消されないようであれば、迎香のツボに指先を押し付けて回転させるようにマッサージしてみましょう。鼻がスッキリするまで、マッサージを続けて様子をみてみましょう。これって花粉症の発症!?花粉症による鼻づまり症状を緩和する対策方法とは鼻詰まり解消に湿度調節を忘れずに寒くなると気になるのが乾燥ですよね。乾燥は鼻詰まりの原因ともなることを知っていますか?乾燥により湿度が低くなると、ハウスダストやウイルスが浮遊しやすくなるのです。そのため鼻水がでたり鼻が詰まったりすることもあります。できれば室内は加湿器で60~70%に保てると良いですね。加湿器がない場合は、タオルを濡らして部屋に干すだけでも違いますよ。最後にいかがでしたか?片方の鼻が詰まるだけでも違和感があるのに、両方の鼻が詰まってしまうと本当に辛いですよね。鼻詰まりがなかなか解消できない人は、今回ご紹介した鼻詰まりの解消法を試してみてはいかがでしょう。普段お酒を飲む人は、アルコールは鼻詰まりが酷くなるため控えるようにしましょう。個人差があるため、早く改善したいときは医療機関を受診してくださいね。hiroyukih年をとると痩せにくかったり太りやすかったりしますよね。「食べてないのに太る」なんて言葉を耳にしますが、それは年齢のせいなのでしょうか?とくに30代後半から40代になると、痩せにくくなってしまうようです。そこで、今回は40代からはじめるダイエットのポイントについてご紹介しましょう。ダイエットをしたいと言うのに本当は食べてない?食べてないのに太るという発言...本当に食べていませんか?例えば、夕食に白米を食べない糖質制限ダイエットをした場合、夜ご飯にお米は食べていなくても、おやつや間食をしているなんてことはないでしょうか。果物ダイエットが流行しているからとテレビを見ながら果物を食べ続けていたとしたら、どれだけ食べたかも忘れてしまいますよね。食べていないつもりでも、実際は3食+おやつなどの間食しているケースが多いようです。食べてないのに太る発言をしてしまう方は、3食意外に本当に何も食べていないのか、再確認してみてくださいね。40代からのダイエットが難しいのはなぜ?40代になると、痩せにくくなってしまうのはなぜでしょう。その原因は、「女性ホルモンの低下」と「基礎代謝」の二つにあります。それぞれの原因を詳しく紹介します。年齢を重ねると女性ホルモンが低下しますが、女性ホルモンの中でもエストロゲンの分泌が減ることで太りやすくなってしまうのです。脂肪燃焼の促進・内臓脂肪の蓄積を抑制という主に3つの働きがあります。40代になりエストロゲンの分泌が減少することで、食べ過ぎや内臓脂肪が増えてしまうのです。基礎代謝とは、人間が生きていくために自動的に消費されるエネルギーです。一般成人の基礎代謝は、男性で約1500cal、女性で約1200calと言われています。10代にピークを迎え、その後年齢とともに基礎代謝は減ってしまうため、運動や食事のバランスを変えなければ太りやすくなってしまうでしょう。短期集中で一気にダイエットなどが、ダイエットに良いと思っていませんか?実は、ダイエットの固定概念により、間違ったダイエットをしているかもしれません。みなさんが勘違いしやすい3つの間違いについて説明します。1:食事制限カロリーばかりを気にしてしまうと、健康な身体作りはできません。たしかにカロリーを抑えれば体重は減るかもしれませんが、体内は栄養が偏り不健康になっている場合があります。大切なのはカロリー制限するのではなく、栄養バランスがとれた食事と太りやすい食べ物は避けるということです。2:ハードな運動ハードな運動を続けるより、自宅でもできるような簡単なエクササイズのほうが無理なく痩せられます。ジムに通う人もいますが、途中で通うのが面倒になり止めてしまう可能性もありますよね。ダイエットへの成功の道は、ハードな運動ではなく適度な運動を継続的に続けることです。3:短期集中でダイエット早く痩せたいために、短期集中で無理にダイエットを頑張ってしまう人もいるのではないでしょうか。頑張りすぎてしまうと、反動で暴飲暴食をしてしまう可能性もあります。すると結局リバウンドして、また短期集中で一気にダイエットをしてというのを繰り返してしまい悪循環ですよね。身体への負担も大きく、ストレスによりリバウンドしやすくなってしまうため、短期集中で一気にダイエットするのは避けましょう。40代ダイエットを成功させるには?1:有酸素運動40代になると無理な運動でケガをしてしまう可能性もありますよね。身体が思うように動かないこともあるでしょう。ダイエットをするうえで基本となる有酸素運動を取り入れましょう。ウォーキングや水泳がおすすめですが、水泳は通うのが大変かもしれませんね。そのため、ちょっとした隙間時間にストレッチをしたりラジオ体操をしたりすることから始めても良いでしょう。その中で、時間があればプールに行っても良いですね。有酸素運動を続けると基礎代謝がアップするので、自然と消費するエネルギーも増えて太りにくくなりますよ。2:生活習慣の見直し睡眠時間とホルモンには深い関わりがあり、しっかり睡眠がとれていないとホルモンバランスが崩れてしまいます。とある海外の研究によると、7~8時間眠る人の肥満度が最も低いという結果もあるそうです。この時間より多くても少なくても肥満度が上がると言われています。睡眠はダイエットを成功させるためにも、重要ということですね。3:食事内容40代からダイエットをする場合、食事は低脂質高たんぱくにすると良いでしょう。たんぱく質は、ホルモンの分泌を促進する働きがあるため、多めに摂取すると女性ホルモンの分泌も促されますね。お菓子や炭水化物を多く摂りすぎるのはNGなので、気を付けましょう。最後にいかがでしたか?40代を過ぎて太りやすいと感じている人は、年齢による原因と間違ったダイエットをしているからかもしれませんね。本格的にダイエットをするなら、ダイエット方法を見直してみましょう。hiroyukihゴホゴホと長引く咳に悩んでいる人は、いくつかの原因が考えられるかもしれません。風邪で咳が出ているのか、乾燥により咳が出ているのか、もしくは別の病気が原因となるのか分からないこともありますよね。熱がないのに咳が出る場合、何科を受診すればよいのでしょう。今回は、咳が長引く原因についてご紹介します。何科を受診すればいい?熱はないけど咳が出る...こんなときは何科を受診すればよいのでしょう。咳の症状だけでどこの診療科で受診すればいいのか決めることは難しいですよね。近所のクリニックなどを受診し、大きな病気であれば大学病院や総合病院の受診が必要となるでしょう。咳が出るのは、身体の中の悪いものを外に出そうとするサインでもあります。風邪で咳が出る原因として呼吸器の感染症がありますが、この場合気道にあるウィルスなどの病原菌を排除しようとするために咳が出るのです。薬で無理に咳を止めてしまうと、逆に長引いてしまう可能性があります。病院へ行くタイミング咳が出る原因には様々な病気が関係しており、特定することは難しいものです。埃を吸って咳が出たり、のどに違和感があり咳が出たり、生理現象として出る咳もあります。花粉症やアレルギー反応により咳が長引くこともあるため、見極めるポイントは2週間以上咳が続き改善されないかどうかです。2週間以上咳が長引いている場合は、内科を受診しましょう。咳の症状となる原因はいくつか考えられます。長引く咳の原因となる病気についてご紹介しましょう。小学生以上で発症しやすい病気の一つで、発症年齢は8~9歳でピークを迎え、咳や唾液で人にうつる飛沫感染が原因となります。気管支喘息からマイコプラズマにより咳が酷くなり、喘息発作を引き起こすことも多いようです。喉や気管などの気道に感染する百日咳は、痰や咳、唾液により飛沫感染します。百日咳を発症すると咳が酷くなり、ヒューヒュー、ゼイゼイ、ゴロゴロなどの呼吸音がする気管支喘息を引き起こす可能性があります。一度発症してしまうと咳が長引き、喘息発作が出やすくなります。いうカビが原因で起こる肺炎もあります。夏型と言うだけに4月から8月に多く発症しやすい病気で、カビの原因となる湿気を落とすことが重要となるでしょう。咳喘息は喘息とは別の病気であり、喘息とは違いヒューヒュー、ゼイゼイなどの呼吸音がしないのが特徴です。慢性的に咳だけが続くため、診断が難しい病気でもあります。乾いた咳が多く、喘息の手前の症状として考えられています。3週間以上ゼイゼイなどの呼吸音がしない咳が続く場合、咳喘息が疑われます。5:気管支喘息PM2.5、大気汚染、排気ガスなどが原因となり、喘息発作を誘発する可能性があります。咳込みや呼吸困難、目のかゆみ、くしゃみ、鼻水が酷い場合は、PM2.5が原因かもしれません。6:アトピー咳嗽アトピー体質の人が1カ月以上痰のからまない咳をしていた場合、アトピー咳嗽の可能性があります。夜から朝方に咳をすることが多く、喘息のような呼吸音がない場合もアトピー咳嗽を引き起こしている場合があるでしょう。合併症ともなる副鼻腔炎は、咳や鼻水が長引くことが多い症状です。風邪の症状が長引く場合、鼻水や咽頭炎などの合併症として副鼻腔炎を引き起こすこともあるでしょう。がんの初期症状の可能性も咳が長引いているなと思っていたら、もしかすると肺がんの初期症状かもしれません。風邪であれば咳と痰の症状は次第に治まっていくのですが、治療をしても改善が見られない咳であれば肺がんの可能性もあるのです。咳だけが長引く場合、肺がんよりも風邪である可能性が圧倒的に多いのですが、少しでも違和感や気になることがあれば早めに内科を受診するのが良いでしょう。咳は市販薬でもいい?仕事などでなかなか病院にいけない場合、ドラッグストアで薬を購入する方も少なくありません。市販の咳止めは咳の原因となる病気を治すのではなく、咳の症状を抑える対症療法となります。そのため、咳が自然に治るような軽い症状であれば市販薬で様子をみるという方法もありますが、2週間以上続く咳の場合は内科を受診することをお勧めします。コホンという乾いた咳やゴホンという湿った咳など、咳の症状により原因が異なるため、咳が気になるときは病院を受診して症状にあった薬を処方してもらうのが安心でしょう。最後にいかがでしたか?長引く咳には様々な病気が隠されている可能性があるため、気になる場合は早めに病院を受診すると安心です。多くの咳は風邪によるものがほとんどですが、中には肺がんといった重い病気が隠されている可能性もあります。長引く咳に悩んでいる方は咳が原因となる病気を知っておく必要があるのではないでしょうか。hiroyukih皆さん、自分の血圧がどの位あるのか知っていますか?普段計っている血圧の数字だけを信じていると大変な事態になるもしれません。専門医も頭を悩ませる厄介な「仮面高血圧」について今回は詳しくご紹介していきます。「仮面高血圧」とは?「仮面高血圧」とは本人に高血圧の自覚がなく、医者の前でも血圧の数値が正常なため、医師も見逃してしまう事のある隠れ高血圧の事を指します。最悪の場合、脳梗塞や心筋梗塞につながる可能性があるのが「仮面高血圧」です。日本における高血圧患者数は仮面高血圧の人も含めると、全体で4300万人いると言われています。そのうち30%にあたる人が仮面高血圧患者に該当し、自分は高血圧でないと思っている正常な人の中にも10%程度は仮面高血圧患者に該当すると言われています。高血圧の定義は診察室で測る時で140/90mmHg以上、自宅で測る時で135/85mmHg以上が基準とされており、50代を過ぎると高血圧になりやくなると言われています。仮面高血圧の人は病院で血圧を測定しても正常血圧であり、自宅や職場では高血圧になりやすい傾向にあります。それゆえ、診療時に気付かれにくいため治療が遅れ、脳卒中や心筋梗塞を起こす危険性が高いと言われています。家庭での精神的ストレスにより起きる高血圧の症状です。人に起きやすいと言われています。息が苦しくなる事で高血圧になりやすく、無呼吸症状がなくなれば血圧も下がりやすくなると言われています。入浴中に心肺停止になり、死亡する人が多いのが12月・1月と言われています。それは血圧の大きな変動によるもので、気温が1度下がるごとに血圧が1mmHg上がると言われています。脱衣所の気温が10度、お風呂の温度が40度の場合、ここで30度の気温の変化が起こります。mmHgまで上昇する事になり、高血圧に拍車がかかります。自分が高血圧だと分かっている人であれば、色々な予防や対策を取る事ができると思いますが、仮面高血圧の人は自覚症状がないため、このような場面で突然命を落とす危険性が高まるのです。冬のお風呂で起きる重大事故「ヒートショック」を防ぐ3つの注意点!「仮面高血圧」の予防策について一番は家で家庭用血圧計を使い、血圧を測る事が「仮面高血圧」の発見につながります。朝起きてから1時間以内、食事の前に計測する事で正確な数値を把握できます。血圧が自分の把握していた数字よりも高いようでしたら、病院へ行って診察を受けることをおすすめします。今では高血圧の特効薬が色々出ており、9割は薬で治療できるそうなので、自分が「仮面高血圧」だと分かるだけでも突然死の予防につながります。ために一家に一台、血圧計を用意しても良いのかもしれませんね。さまざまな病気のリスクに備えるためにも血圧のコントロールには気を付けていきたいものです。暑さやエアコンの冷えで体がだるい。