皆様は、食パンとごはん、どちらを選びますか?シェイプアップに関して言うと、ごはんの方が主食として適しているみたいですよ。食パンは、小麦粉にバターや砂糖などを加えて焼き上げたものなので、その分ごはんに比べて高カロリーなんです。それぞれの付け合わせ(おかず)の選択にも影響してきます。食パンの場合は、ハムやベーコン、卵などが欲しくなりますよね。結果として脂肪分を摂りすぎてしまうことになってしまいます。低カロリーな食材を使った混ぜごはんです。海藻や干ししいたけ、じゃこ、きのこ類などの食材をごはんに混ぜて味付けをしてみると、おかずはそんなに摂らなくても、おいしく食べることができます。結果として低カロリーな食事で、栄養もバッチリです。食べごたえがあり、かなりの満腹感が得られます。約90kcalもの摂取カロリーを減らすことができるんです。