さばよく食べます✨体を温める生姜は必須(о^∇^о)玄米あきたらパンたまに。バターやジャムは辞めました✨お茶は黒豆茶黒豆茶は袋から出してれんこんや大根など調味料合わせて酒や醤油やみりんと味付けすると美味しいですよ✨そこまで活用(笑)動物性タンパク質と植物性タンパク質との組み合わせの食べ方は大切でホルモンバランスを整え女性特有の婦人科疾患の改善にはよいです✨また食事のみならず適度な運動も大切です✨エストロゲン優勢を防ぎホルモンバランスの崩れを防ぎます✨運動することで過剰な体脂肪が減れば過剰なエストロゲンも減ります。今日は早く寝ます✨いつもありがとうございます✨以前の記事も良かったら読んでください美肌の道は1日にしてならず!最近の記事です。1)ご無沙汰しています。こちら3)ご無沙汰しています。お元気ですか?(モデル編)こちら4)松竹芸能俳優スクールに通い卒業する。〜家族〜こちら5)ご無沙汰しています。お元気ですか?(エステサロン制服編)こちら6)素敵なモデルさんたち。こちら7)ダイエットまだしています。↓セルフフェイシャルケア指導2回プレゼント3万5千円→3万円(ダイエット商品付き)内容食事のチョイス運動ダイエットの知識商品の効果的な使い方ダイエット中のあなた!一緒に頑張ろう!いつも訪問していただきありがとうございます。-10歳アンチエイジングアドバイザー松下いづみ松下いづみの自己紹介です。ご興味あればよかったら読んでくださいね。⭐️(10話完結)↓男子に人気ゼロ!おしゃれゼロな時代!(1)顔デカ!頭デカ!体デカ!美少女にほど遠い時代(2)自分を可愛く見せ方を知らなかった時代(3)美容よりはキャリアを積みたかった(4)エステティシャンとの運命的な出会い(5)美容の道を歩み始めたものの(6)目の前の命と向き合った二つの出来事(7)大阪マラソンに出場します。分岐点だったあの日(8)夢破れても。)谷町6丁目駅5番出口から徒歩7分です。こちら企業研修も行っております。フェイシャル研修、メイクベーシック研修、他LINE@はじめました!お得な情報をお届けしますので、下記のリンクから友だち追加してみてくださいね。ラインからは「@uvj7737」検索してみてくださいねお友達登録していただいた方には特典プレゼント「-10歳若返るためのアンチエイジングブック」をプレゼント!サロンのご予約もスムーズにできます。フェイスブックもしています「松下いづみ」で検索してくださいね。仕事を5年近く従事後、美容業界へエステティックサロン、美容専門学校の立ち上げ、エステティックコースの講師を歴任。お客様へのお肌のアドバイスやメイク、エステ、カラーアドバイスはじめ、カウンセリングは2000名近く行いお客様の内面、外面のアドバイス、解決へ導く。自身の肌がたるみやすい悩みから、内面、外面の観点から、-10歳若くいられるにはという気持ちからアンチエイジングを研究し始める。その他会社を2社立ち上げ経営者としても活動中。6月4日記事はこちら→☆2年半前に軽いうつ病と診断されて今に至る状況を、これからはできる限り良くしたいできれば完治させたいと思っています。そのためには毎日摂取している食事を見直す。食事改善の内容は「うつ消しごはん」という書籍に記載されているものを参考にしています。クリニックここに、診療に伺って帰るまでの流れと指導された内容などざっとまとめてみます。チーズをまず食べる油とる(脂質、バター)食後すぐの筋トレ5分くらいでいいからやる(食後高血糖を予防)マーガリン禁止、バターを摂る以上のような内容でした。マーガリン野菜ジュース以外全て摂らない方がいい食品健康的と思い込んでいた食事だったので大ショックドクターに、「朝ご飯は何を食べればいいでしょうか?」と尋ねたら「卵、チーズかな。ゆで卵2個食べると結構お腹はふくれます。栄養士さんは「卵はハムエッグなんかいいですね。」とおっしゃっていました。私はパンが大好きなんだけどな~冷蔵庫内の食品を食べきったら糖質制限食の始まりですATPブースト基本セットとプロテインは先月終わり頃から飲み始めています。ナイアシンは今日買って飲み始めました。このナイアシンは不眠症状を減らしてくれるサプリメントとのことなので効果が出るのを期待しています。睡眠導入剤が減らせたらいいな~栄養不足が解消したら疲れにくくなる。したら気持ちがもっと上向く。医療保険の使える診療でしたが、薬を処方されたわけではなく。食事改善だけなので、なんだか自分の身体で実験するような感覚です次回診療は6月18日。この日には血液検査のもっと詳細な結果が出ておりフェリチンという、うつ病改善に欠かせない物質の値が聴ける予定です。福岡仮住まいの8月までに、うつがどれくらい良くなるのか実験ですそして食事改善はうつだけでなく、身体を健康にし楽しい人生を送るため長く続けていけたらと思っています。今日は、講師を務める(一社)日本プロセラピスト養成協会ビリーフチェンジの認定講師トレーニングで三浦海岸に来ています。とあちこちで活躍する人気の心理セラピスト。そのため、普段はオンラインで月2回ミーティングをしている私たちが顔を合わせるのは、半年に一度。シビアな話をしていても、カメラ目線でにっこり。Facebook・LINE・スカイプ・Zoomなどオンラインツールがどんどん進化しています。オンラインミーティングは、距離に関係なくいつでも、どこでも、どんな人ともミーティングが可能ですごく便利になりました。相手を感じて、話を進める。会うと、相手のエネルギーも感じることができて私は大好きです。迎えてビリーフチェンジ・スーパービジョントレーニングが始まります。遠くは、ロサンゼルスから、そして日本全国から集まってくる、参加者の皆さんと直接お会いできるのが今から楽しみです。会いたい人がいても行きたいところがいても人が苦手だったり集団が苦手で行きたいところにいけない人もいます。性格だから仕方ないと思っている方も多いですが、実は性格を構成しているのは思い込み(ビリーフ)です。長くなるので、これについては別記事でご紹介しますね。お金の不安、うつ改善・ガン再発予防カウンセリング幸せになりたい方、愛やお金のトラウマを解消したい方。一度初回セッションにお越しください。講座・イベント準備中心理セラピー・個人セッション・コンサルティングご予約・お申し込み心理カウンセリング・セラピー(メニュー・料金)お客様のご感想お問い合わせはこちら無料メルマガ【幸せになる通信】の購読はこちらFacebookではリアルタイムに発信しています。フィード購読ボタンをポチッと押してください。心療内科等で通院治療中の方のカウンセリングもお受けいたします。主治医とご相談の上お越しください。・お薬を服用中の方は、お申し込みの際、処方箋やお薬の名前をお知らせください。自分のうつ病改善に必要だと思うのですが、生まれもった性格と今までの環境が作り出したこの苦手意識はなかなか治りません。それでも去年のうつ病発覚直後よりは、自分を認めてあげられるようになった気がします。今年の目標に掲げた(その割には出来てない)『頑張ったこと貯金』が、少し役立ってるかも。Twitterで見つけたものですが、その日あった良いことや頑張ったことを四つ切の折り紙に書いて、その紙で紙ふうせんを作ってその中にお金を入れるというものです。ずぼらな私はなかなか書き忘れも多いのですが、ふと思い出したときに貯金してます。貯金が貯まるのも嬉しいけど、良いことや頑張ったことを見つけられることが自己肯定に繋がってるみたいです。