その調子!これができるようになると、緊張したときに気持ちが手にむけられるので緊張してもそれほど気にならなくなります。緊張したときに「手足がすっげ〜重たい。重くて重くて動かせない。」って感じたら緊張してても気にならないのです。これができるようになるまでは練習が必要です。できるようになれば、本当に気持ちをいつでもどこでもリラックスできるんです。あきらめずにぜひ継続してやってみてくださいね。それが出来たら第2公式です。第2公式:手足がとっても温かい。第2公式では手足のあたたかさを感じます。手足がとってもあたたかくてぽかぽかしてくるのを感じてみます。これも目を瞑ったまま。意識を手足に集中させて感じてみるのです。手足に太陽の光が当たっているあるかのようにまるで、手足が温かいお湯に浸かっているかのようにあるいは、たき火にあたっているように、じっくり感じてみましょう。焦らなくても構いません。時間をかけてやっていると実際に手足が温かくなってきたのではないでしょうか。温かくなってとっても心地よい感覚を感じられるはず。その心地よさに身をまかせてみましょう。冷え性の人もこれでよくなるので、ぜひやってみてくださいね。緊張で手やカラダが震える人にもオススメです。