その後は30秒ローテを試みるが難しい。前に出た時、ついついスプリントの様になってしまった。^^;まずは1分ぐらいからかな?最後に√33を榊野までメディオ。先発したひろゆきさんをパスしたが、最後尾からの代表には差された。83rpmもうパワーでません。この後、おきなわカフェへ向かうが、途中で完全ハンガーノック。(>_<)冷や汗出てきて、10km以下での走行でした。ここまでの練習でエナジーゼリー、五平餅、缶コーヒー2本。これでは足りないはず。補給忘れたのは反省です。最後は裏戸越で帰りました。雨と寒さには堪えましたが、いい練習でした。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。