血行不良で、毛細血管まで新鮮な血液が運ばれにくくなり手足が冷えることを『冷え性』といいます。自律神経の乱れで血管障害をおこして手足や腰などが極端に冷えることを『冷え症』といいます。冷え性が悪化すると冷え症になってしまうということなんですが、この違い、意外と知られていないですよね。今の時代、寒い冬の間だけでなく、エアコンのききすぎや冷たいものの摂りすぎで夏でも指先や足先の冷たい人が増えています。男女関係なく人それぞれ冷えはありますが、全体的に女性の方がより深刻です。人によっては冷えすぎて痛みをともなうこともあり、その痛みは生活に支障をきたすほど。痛みから解放されるためには冷え症の原因を知ったうえで身体の外側だけでなく内側からも改善する必要があります。身体の締め付けや冷えるファッション特に女性にみられますが、女の子ならスタイリッシュにかわいく着こなすために、多少の締め付けはガマンしちゃいますよね。ウエストがキュッとなった矯正下着や、パンツよりも冷えてしまうスカートは血行不良の大きな原因なんです。先の細くなったパンプスも足先の血行不良がすすんで、冷えてしまいます。ゆるゆるがいいというわけではありませんが、冷えないようにするため、身体に合った締め付けないファッションでオシャレに着こなせる技を身につけられたらスゴイですよね!自律神経の乱れ今や小学生でさえもストレスを感じている時代です。大人になればガマンしなければいけないことも増えて、ますますストレスをためこんでしまいますよね。実はそのストレスが冷えの元にもなっているんです。ストレスを感じると自律神経の交感神経が優位になります。交換神経が優位になると毛細血管が収縮して血行が悪くなり、足先に冷えを感じてしまうのです。「冷え」も自律神経失調症の症状のひとつと言ってもいいでしょうね。多くの人は冷え性はただの冷えだと思っています。血管の拡張や収縮など、血液の流れに関係するものは自律神経が調節しています。そのため自律神経失調症の方は、冷え性になりやすいし、冷え性の人は自律神経失調症になりやすいのです。参照元:http://www.jiritunavi.com/shiru/hieshou.html三陰交(さんいんこう)三陰交は足の内側、くるぶしに小指を当てた状態で指4本分程度上の部分にあります。生理不順やむくみなど、女性のつらい症状に良く効くツボでもあります。両手を頭の後ろで組み、足を肩幅に開きます。ひざがつま先より前に出ないように気をつけつつ、お尻を突き出しながら5秒かけてひざを曲げていきましょう。筋肉が使われていると思えるところで止めて、5秒間キープし、2秒かけて元の姿勢に戻ります。このエクササイズを10回から始めてみて、慣れたら増やしていきましょう。湯たんぽがおすすめ寝る前、布団に湯たんぽを入れておけば足元は温かく、冷えなんて気にせず眠りにつくことができます。温度が下がっていくので睡眠の邪魔をしません。湯たんぽは自然な眠りを求めるにはもってこいなんです。素晴らしい先人の知恵ですよね。身体に含まれるミネラルは微量ですが、とても必要なものです。筋肉の収縮にはカルシウムとマグネシウムのバランスが重要なんです。近頃の夏の暑さは異常で、体内の少ないミネラルが汗となって排出されてしまい、残されたミネラル(カルシウムやマグネシウムなど)のバランスが崩れて、筋肉の収縮に悪影響が出ます。そのため、足がつるのです。ミネラルウォーターなどでこまめにミネラルを補給することが大切ですね。身体の冷え身体が冷えることで足の血流が悪くなり、足がつりやすくなってしまいます。湯たんぽや少しゆるめの靴下をはくなど、足を温めて寝るのも予防にはおすすめです。病気が隠れている足がつるほとんどの原因は血行不良や運動不足・ミネラルバランスなのですが、まれに病気の前兆の場合もあります。足のつりと一緒に手足の痺れや歩行障害、言葉のもつれがみられるなど、いつもとちょっと違うなと感じたときには、早めに医師に相談することをおすすめします。早めに治療すれば回復の早い病気がほとんどです。一度病院に行って受診しましょう。冷え症で足が痺れる時は病気が原因かも?冷え性が悪化して冷え症となり、痺れや痛みをともなうとき、重要な病気を発症している可能性があります。その場合、早めに医師に相談しなければならないのですが、まずは痺れや痛みが始まった時期と、痺れや痛み方、皮膚の色などをよく観察してから受診すると医師の診断の手がかりになります。)、レイノー病バージャー病は国の難病に指定されている疾患です。ビュルガー病(Buergerのドイツ語読み)などとも呼ばれています。この病気は手足の動脈血管が閉塞し、虚血症状による冷えや痺れ・歩行困難などが症状として現れます。進行すると患部の痛みや潰瘍化だけではなく、壊死してしまう可能性もあります。足の冷えから痺れが強まり、痛みが激しくなって初めて病気が分かることもあります。レイノー病は、四肢末端の小動脈に起こる発作性のけいれんが原因で起こる症状です。足先の冷えを強く感じた後白く変色し、しびれや痛みを伴います。時間の経過とともに正常な状態に戻りますが、潰瘍化することもありますので注意が必要です。肝臓は、多くの細胞からなる体内最大の臓器です。老化の原因の一つと言われる活性酸素。ストレートネックや姿勢の悪さ、自律神経の乱れと首こりの原因は実にさまざまです。脂肪酸は、人間の体を維持していくのに絶対に必要なものです。あなたは足のむくみが気になることはありませんか?足のむくみの原因を理解し、原因にあった対処法ですっきり美...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。