個人セッションのご案内マインドフルステップ*SIMTの会うつや不安で苦しまない心の使い方をご一緒に学び、実践していきます。日時セッションは、毎月一回、期間は10ケ月間を基本とします。場所は、主に上田市や小諸市の公共施設をお借りして実施します。面談セッションの前後で、毎回30分程度の個別面接を実施します。課題の進み具合や疑問点等について、お話を伺い、無理のない実践を継続していただけるよう支援させていただきます。セッションの日以外の面接は、原則おこないません。ご質問等は、随時メール等でお受けします。個人セッションの料金は、1回につき3千円です。個別面談、課題へのアドバイスや日記指導等を含みます。セッション前の説明会は無料です。日時場所等に変更がある時は、セッション時にお知らせします。ご都合で欠席される場合は、可能な限り別の日に対応させて頂きますので、ご相談ください。テキスト「うつ・不安障害を治す、マインドフルネス」(大田健次郎著)をテキストとして使います。各自、ご用意ください。内容セッションでは、テキストに沿って内容の説明と課題の実践の練習をしていきます。瞑想実践については、セッション毎の課題をガイドしながら練習します。課題についての質疑応答やアドバイス、日記の記載内容についてのフィードバック等をおこないます。資料セッションでは、テキストの他資料も配布しますので、課題を理解する上での参考にしてください。毎月セッションを受けて頂いた後、次まで、提示された7つの課題に毎日取り組んでください。実践した内容は、スケジュール表(日記)に記入して提出又はメール等でお送りくだされば、アドバイス等を記載して返信いたします。意志セッションへの参加は、ご自身の主体的な意志と責任でお決めください。この療法では、ご本人が課題を実行する事により、ご自身の中で変化が起こり、改善していきます。誰かが治すのではなく、ご自分でご自分を助けていく方法の習得です。支援者は道案内をし、個々のペースで進んで頂けるよう伴走します。継続セッションは、10回毎に段階的に進んでいく内容となっています。習得には実践が欠かせず、時間がかかる事をご理解ください。急がず確実に体得して頂くために、最低10ケ月は継続するという気持ちを持って、参加してください。参加にあたり、セッション継続中は、どのような事が起きようとも、次の3つの約束事を心に留めて取り組んでください。