意識は今、どこにあるか?ツイートシェアはてブGoogle+Pocket瞑想習慣が続いています!まだ2か月くらいですけど、やっぱり日々に変化は感じますね。瞑想を続けるコツ本当、心が静まっている時間が増えました。瞑想を1週間続けて感じた3つの変化とお薦めCD以前、気功の本か何かで、人は「気」を丹田など「肚」に溜めているときが一番力が出るのだけれど、頭で考えすぎてばかりいる人は、頭に気が上ってしまって、体が不安定になり、結果として心も不安定になると読んだことがあります。私も「頭に気が上ってしまっている」状態が多いなと自覚しているのですが、その「気」がちょっと、「肚」に戻ってきているような感覚がある、といえばいいでしょうか。「自分の意識はどこにあるか?」を頻繁に意識するようになりました。大きく分けて3つの状態があるな、と気づきました。心が落ち着いている状態やることがたくさんあっても焦らない。何か突発的な出来事があっても、慌てない。パニックになる目の前の出来事を解決する力は自分にはないと思う自分には価値があるのか、不安を覚える以前は、最後の「外の出来事に振り回されている状態」でも、それはもう自分ではどうすることもできないと思っていました。最近、まずは深呼吸するなり、体をほぐすなりして、自分で体の状態をコントロールできるという感覚を取り戻し、それから、頭や胸に上がってしまっている意識を、ゆっくり肚に落としていく意識を持てばいいということが分かってきました。良い状態のとき、意識(気)が肚にあるのなら、意識が肚にないと気づいたら、そこに戻すようにすればいいわけですから。静かに座って目を閉じる時間を作り、「意識が肚にある状態」が分かってくると、日常でもそれを作り出せるようになってきます。「普段外のことに振り回されがちで、それを変えたい!」と思っている方は、是非、瞑想習慣を作ってみてください。無音のなか、座禅を組むのが一番いいと思いますが、「それは無理!」という人は、好きな音楽をかけて、ただ目をつむっているだけでもいいと思います(寝なければ)。一週間も続けてみると、自分の心と体の変化に気づくはずです。良ければ、試してみてくださいね。さが大衆文学賞」大賞(小説「NON」に掲載。自分自身が多くの本やブログ、メルマガから「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」をもらったように、自分もその知識と経験、文章力で、誰かの今日と未来を輝かせるためのお手伝いができたら嬉しいなと思っています。メインサイト「凪」しあわせに生きるヒントこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly5お仕事報告そぎ落とすRECOMMENDこちらの記事も人気です。さが大衆文学賞」大賞(小説「NON」に掲載。自分自身が多くの本やブログ、メルマガから「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」をもらったように、自分もその知識と経験、文章力で、誰かの今日と未来を輝かせるためのお手伝いができたら嬉しいなと思っています。