ニュースなどを日本在住の韓国ガールがお伝えします。found]露出が怖い季節が帰ってきます。>.アフタースクールのユイさんとナナさん、シースターのソユ、女優のジョン・ヘビンさんなど美しい下半身のラインが目立つ彼女らのボディを維持する秘訣はスクワット姿勢をおすすめします。スクワットは下半身全般の運動でヒップラインを滑らかにして太ももに弾力を与えます。下半身の筋力量の増加と同時に腹部の強さまで育てて、体全体のバランスを整えるのに役立ちます。両足を肩幅に広げて、両手を胸の前の方にのばします。腰を落とすようにしてできれば、太ももが床と水平の状態まで落とすようにしてください。この状態を3秒程度キープするようにして、それからゆっくりと元の状態に戻すようにしましょう。15回程度を3セットするだけでスクワットダイエットが出来ます。スクワットの応用でより全身の力を要するケトルベルもいいです。始めの姿勢は同じようにとるもののケトルベルを持ってスウィングしながら上半身を下げ膝を曲げます。持ち上げながら腹筋に力を入れて腕を伸ばして上げることを繰り返します。Lunge(ランジ)女性芸能人に負けないくらい最近注目を浴びているセレブユ・スンオク、イェ・ジョンファさんです。トレーナーなどの活動をしてボディの見本として浮上した彼女たちは生活の中で休まず動くことをおすすめしています。このときやりやすい姿勢がランジです。下半身の鍛えからバランス感覚まで均一に鍛えられる運動としておすすめしています。ジム以外でもどんな場所を選ばず出来る運動なのでより注目を浴びています。脚を骨盤幅に前後広げて腰に手を添えます。片足を前に出して前の膝が90度がなるまで下げます。後ろの方の膝は床に触れるようにおろします。視線はまっすぐをみて反対も同じように繰り返します。スーちゃん関連記事JYJキム・ジュンス結婚発表?JYJのキム・ジュンスさんが衝撃結婚発表でファンはショックを受けました。実は今日4月1日エイプリルフールデーを迎えてうそをつきまし...記事を読むチャン・グンソクついに韓国でコンサート!チャン・グンソクさんプロジェクトグループ『Team-H』が韓国でコンサートを行います。dm_87201114記事を読むgdさんのPVに出演したあの人がYGエンターテイメント社が今年デビューさせるガールズグループのメンバーキム・ジェニさん。1日、YGエンターテイメントブログとYOUT...記事を読む2pmの中で一番稼いでる人は?2pmが収入順位について番組で話しました。5月27日放送されたMnet『ビートルズコード2』でメンバーの間で収入に差について話しまし...記事を読むJYJキム・ジュンスさんがオーストラリアにJYJのキム・ジュンスさんが地上波チャンネルSBSの音楽プログラム『ポップアジア』に出演します。28日アジアツアーの一環でオーストラ...記事を読む韓国ガールズグループが高いヒールをやめている韓国ガールズグループは足をきれいに見せるために10cm以上のヒールを履くのが当たり前でしたが、最近は高いヒールをやめる傾向だそうです。いった...記事を読むリジ、G-Dragonとの熱愛説の心境アフタースクールのリジさんがG-Dragonさんとの熱愛説について語りました。19日放送されたトークバラエティに出演されたアフタース...記事を読む現地より海外で注目を浴びているコスメ!今日はフランスではあまり注目されていないが、なぜか韓国人に人気のコスメアイテムをまとめてみました。1...記事を読むタンウェイ、韓国の監督と結婚!2012年熱愛報道されましたが、当時は二人とも否定したのに結婚すると報じられ驚かせてます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。*Greetingご訪問ありがとうございます。日本語での更新は大変だけど、たくさんの人に見ていただけると、とっても嬉しくなります。