解説そもそもストレッチ・ショートニング・サイクルとは何なのでしょうか!?ストレッチ・ショートニング・サイクル(SSC)ストレッチ・ショートニング・サイクルとは、反動を使うことで筋の動員を最大限まで増大させる仕組みを説明するモデルのことを言います。ジャンプをする際には、高く飛ぶために一度しゃがみこんでから地面を蹴りますよね!あの一連の動きがまさしくストレッチ・ショートニング・サイクルです。Cycle)や、伸張-短縮サイクルとよんだりもします。バスケットボールのジャンプシュートを例にとって、それぞれの局面についてご説明します!伸張性局面この局面は、主働筋(メインで使用する筋肉)の予備負荷を伴う局面です。いわゆる反動動作の局面ですので、ジャンプシュートで言えばしゃがみこむハーフスクワット動作の開始から、その最下点までのことを指します!償却局面この局面は、伸張性局面と短縮性局面の間の時間であり、移行局面です。着地から離地への転換点であり、パワーの発揮にとって極めて重要であるため、プライオメトリックエクササイズ*において最も重視すべき局面です。ジャンプシュートで言えばハーフスクワットが止まった瞬間に償却局面が始まり、そして上方への動作が始まる瞬間に償却局面は終了します!また、償却局面の時間が長すぎると、伸張性局面でせっかく貯めたエネルギーが使われなくなってしまうので、この償却局面の時間はできるだけ短くしなければならない、という点にも注意しましょう!*プライオメトリックエクササイズとは、素早く力強い動作で、カウンタームーブメント(反動動作)または予備伸張といわれる伸張性金活動と、その直後の短縮性筋活動とで成り立っている。ジャンプや連続ホップ、スキップなどがその例。短縮性局面この局面は、伸張性局面と償却局面で起きた現象に対する身体反応の局面です。ジャンプシュートで言えば床を押して飛び上がる局面です!ハーフスクワットに続いて上昇動作が始まる瞬間に、短縮性局面が始まり、償却局面が終了することになります。これらを踏まえて問題の選択肢についてそれぞれ見ていきましょう!a:償却これは文字通り償却局面のことを指しますので、局面として正しいです。b:コンセントリック先程ご説明した局面の中にふくまれない単語ですが、コンセントリックとは短縮性筋収縮のことを指します!ですから、短縮性局面と同義ですのでこちらも局面として正しいです。c:エキセントリックエキセントリックとは伸張性筋収縮のことを指します!伸張性局面と同義ですので、こちらもbのエキセントリック同様に局面として正しいです。d:アイソメトリックアイソメトリックとは等尺性収縮とも言い、関節の動かない筋収縮のことを指します。空気イスやプランク(腹筋のトレーニング)などが良い例です。これらは関節は動いていませんが、筋肉は収縮を起こしているので、「きつい」と感じるわけです。筋肉の全長が変わっていないので等”尺”性収縮とよびます。このアイソメトリックはストレッチ・ショートニング・サイクルの局面には含まれないので、回答はこのdとなります!まとめいかがでしたか?本日は17章「プライオメトリックトレーニングとスピードトレーニング」からの問題と解説でした。!※カウンセリング・セッション体験・カリキュラムのご紹介を行わせていただきます。9:00-22:00※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致いたします。(もしくはメールフォームをご利用下さい。Reserved.スクールについてコース・カリキュラムお申し込み教室アクセスニュース・トピックスよくある質問050-1746-8690資料請求・お問い合わせ。