MeNTaLiST早寝早起きの科学的なデメリットについてです。日本ではよく早寝早起きがいいと言われますが、実際に早寝早起きがいいかということに関しては、人により遺伝子で決まっていますので、一概に早寝早起きがいいとすることには意味がないという話や、学生を対象にした調査で朝登校する時間を30分遅らせるだけで子供たちの集中力は上がったというような話も紹介させてもらいました。...続きを見る7時より早く起きるのは危険もはや今の時代では早寝早起きが良いというのは古い常識なわけです。早起きを美徳としそれにより成功したというような古い経営者がいますが、その人が朝型の遺伝子の場合であれば例外ですが、基本的には朝早く起きるのが得意な人であっても7時より早く起きてはいけないということが分かっています。ウェストミンスター大学の研究でわかったことですが、朝7時よりも早く起きてしまうとストレスホルモンであるコルチゾールの値が急激に上がります。コルチゾールは生物として危険から逃げるために体中にエネルギーを巡らせるためのホルモンですから、朝起きる時には分泌された方が目覚めも良くなり起きてからの集中力もなくなります。朝7時よりも早く起きてしまうと問題があります。コルチゾールは朝起きる瞬間に上がり、目が覚めてからはそれが下がらないと、ずっと不安感を抱えてしまったり体の炎症を引き起こし老化の原因になります。朝7時より前に起きてしまうとこのコルチゾールの値が高止まりしてしまい、慢性的にコルチゾールの値が高くなってしまいます。これは全身に炎症を引き起こしたり、病気になりやすくなったり老化したりパフォーマンスが低下するということにつながります。皆さんも科学的には朝7時より前に起きる必要はありません。朝7時よりも早くどうしても起きないといけないという人は早めに寝るという対策をするしかありませんが、無理をしてまで朝早く起きる必要はないということです。7時に起きればいいと思う人もいるかもしれませんが、クロノタイプが夜型の人であれば朝7時に起きるのは早すぎますので、9時ぐらいがいいかと思います。早起きは集中力を確かに高めるが・・・ウエストミンスター大学の研究を放り出してみると、早起きは集中力を高めるという結論をもあります。早起きは確かに集中力を高めてくれますが、1日のエネルギーの消耗量も高まるということが分かっています。自分の身を削って集中力を高めているようなものです。確かに集中力が高まりますが、エネルギーの消耗が激しくなってしまい、怒りの感情が増して他人に当たり人間関係に問題を引き起こしてしまったり、仕事から感じるイライラやストレスが増えるということが分かっています。考えると、集中力が高まり仕事を早く終わらせることができるかもしれませんが、人生の質から考えると結果的にはマイナスかもしれないということになります。参考にしてみてください。人生変わる【思い込みの科学】〜成功者に共通する思い込みとは?今回は人生が激変する頭が良くなる思い込みについてです。僕たちは思い込みによって人生は変わります。科学的に正しい人生を良い方向に変えるための思い込みについて解説させてもらいます。風呂の中の10分で人生変える方法お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。科学的に考察してみた新型肺炎が猛威を振るい問題になっていますが、今回はできる対策について紹介させてもらいます。これによって100%防ぐことができるというわけではありませんが、ひとつの参考として考えていただけたらと思います。仕事というものは効率で考えるとそもそも長時間働くことは意味がないですが、一方でやりがいを感じている仕事の場合は、働けば働くほど健康になり寿命が延びるというデータもあります。いえ、仕事において確実に悪いこともありますので今回はそれを解説したいと思います。今回は寝る前の20分で人生を変える方法について紹介させてもらいます。具体的には、不安感などが減り集中力が上がるので目の前のことに取り組みやすくなります。【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。