続・挑戦!まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記HOMESitemapAdminSampleおやつ明日はまた猿投山走ります。おやつと言うか補給も楽しみの一つ。他はハイドレーションに1Lの水を背負って走ります。今日は久々にローラーしてみました。自転車全く乗ってない割にはパワー出た。2228W(4倍W)15分でも静岡マラソンでサブスリー出すまで自転車はお預け。昨日はしっかり食べたので、しっかり走る。朝、体重計に乗ると58.95kg!!!やっぱりしっかり増えてました。いつも午前中は排出時間。少なくとも5回はトイレに行くので、昼までには大体1kg減。昼からはホームコースの天白川周回コース(1周約4km)でRUN。後半の垂れを抑える為にビルドアップ走。4周16kmを5′00ペースで坦々と。途中、調子が良いのか自然と4′50~4′40辺りまで上がってしまうが抑える。結局16kmを4′50ペースで走り、準備OK。4′10ペース最後2kmを5′30流しでダウン。毎週トレイルで半日ウロウロしてるのが効いてるようで、30km走ったがまだまだ余裕がある。静岡まであと1カ月ちょい頑張ろう。走った後、体重計に乗ってみた。朝からー2.25kg。昨日の夕飯考えたらこんなもんかな。(0)メンテナンス半年に一回の歯医者。バイク練での補給で虫歯になりそうですが、歯も歯茎も大丈夫でした。ついでに歯垢を落としてもらいます。3S今朝から絞っていこうと意気込んでいたが、帰宅するとかにすき鍋。明日から頑張ることにしました。(^^;;〆に卵とじ雑炊。腹いっぱい過ぎて、もう動けません。明日の木曜はやっと休めそうなので、30km走or3時間走しよう。今日蓄えた分も燃えるので。(0)インフルエンザ周りでインフルエンザに罹っている方が増えています。先日、我が家でも奥方が。注射、薬嫌いな私は自然の恵みで乗り越えています。天然の抗生物質とも言われているプロポリス。私の場合、原液は口を開けて喉にめがけて3滴ほど垂らして、水を飲みます。コップに垂らすと洗剤スポンジで擦っても取れませんので。あとは蜂蜜と一緒にヨーグルトに入れたり。これのお陰か、13年仕事お休みしたことがありません。定休日に原因不明な体調不良なんてこともありましたが・・・^^;以前と比べると花粉症もかなり軽くなりました。今朝のランは脚というか身体が重かった。日曜の自転車練ダメージと就寝時間が0時回ってしまったことだろう。最初の5kmは走ったり歩いたり。途中4分/kmを2本入れて、あとは肩甲骨、胸回りの動きを意識して5分/kmぐらいで流し。14kmRUNでの2kgは重過ぎる。知多一トライアスロンチームmega11名で知多練。チームメガは本気な方、楽しむ方も居るので、のんびり海岸チームと追い込み農道チームに別れてお昼合流。1年中熱いチームです!w今月3回目の自転車でしたが、先頭牽きまくりました。頑張り過ぎて、座敷で脚攣り^^;海側から富士ヶ峰登って、その後はつくだ煮街道で土日限定スイーツ!私は控え目に手前の洋菓子に珈琲。ここで調子に乗らせてはいかん!と後ろに付く。垂れるのを待ってKOM頂きました~(^_^)vでも終盤はちょっと負荷上げると攣る!何度も試しているが、強度上がった練習では水だけはいかん。終盤はみんな疲れていたが、最後まで楽しく走れました。皆さんお疲れさまでした。今日も猿投山トレラン。雲興寺8:00スタート。14:00帰還予定でpinehillさんの名(迷)ガイドで進む。今朝はかなり冷え込みが強く、ウインドブレーカーを着て登りはじめる。登りは歩いても負荷が掛かる。頂きでは暑くなって脱いだ。ここはルートが沢山あって、まだまだ探索しながらのトレイル。みんな少年のように楽しんでいる。自転車と違って、乳酸と戦うことも少ないので、走り終えても疲労が少ない気がする。終盤は単独で飛ばさせてもらった。DIS約25kmってとこでしょうか?今日は距離・ペースも緩い訳でも無かったのだが、トレランデビューのウッチーが頑張った。嵌った?ようで、私としては仲間が増えて嬉しい。雲興寺に下りると南の地獄組(自転車練)と遭遇。地獄だったような雰囲気でした。ここで私は早々と挨拶して長久手温泉へ。回復させてチョットだけ予約があるので仕事へ。HR85%までもっていきたいところ。故障の無いよう慎重に上げていきます。来週はトライアスロンチームmegaでの自転車練なのでトレランお休み。(0)山遊び雲興寺8:00スタートで猿投山。近場で楽しめる最高のフィールド。晩に降った雪が少し残っていた。楽し過ぎて、あっという間に時間が過ぎる。そんなエネルギーを感じる。今日は午後から予約が入っているので3時間で下りてきた。その後、3人で長久手温泉ござらっせ。夜は身体メンテナンス。今日出来なかった筋トレを、明日やる為に。(0)鏡開き危うく忘れるところでした。日付が変わるギリギリでぜんざい出来ました。^^;トレーニングは久々の南の地獄練。週一になってる自転車だけど、何とか皆に着いて走れた。最後の裏戸越は脚が攣って、ガードレール掴んで悶絶。道の駅瀬戸しなので、原無しとラーメン食べて車で帰宅。今年もあっという間に10日。ブログの更新も出来ずズルズル。我が家は大学生2人を抱えて大変な時期なのです。年男という力を借りて、なんとか乗り越えたいところ。抱負としては50歳で最高頂の為に、まず今年1年どっかりと腰を据えてベースアップしたい。エコノミーで強靭で疲れない身体を造りたいのです。何よりも年には負けたくない。レースはあまり出ません。『鈴鹿アタック240』その他お誘いがあればトレラン、ウルトラマラソン、エンデューロ系レースには参戦したいと思います。あれ?これって例年と変わらないか・・・^^;でもヒルクライムは今年出ません。́>あっ、仕事も頑張りますよ。お店でも1人でも多くの方のお力になれればと思っていますので、お気軽にお越しください。m(__)m特に企業様への定期施術は頑張りたいです。あともう一つ2つは増やしたいです。してても何も始まらないので、アタックし続けます。今日は新しいチームメイトから施術ついでに手土産頂きました。河和にこんな美味しい物があるなんて知りませんでした。練習ついでに寄ってみようと思います。中には栗きんとんがたっぷり(^O^)ご馳走様でした。今日のトレーニングは休養。(0)謹賀新年あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。_)m初詣は毎年ここ熱田神社。50歳には表彰台と願い続けます!それまでは我慢のトレーニング。義理の母、父も一緒に年末年始は自宅でゆっくり。お正月ぐらいは帰らせてあげたいのですよね。施設へ帰ると職員さん達の手作り神社が。1月3日は毎年恒例の知多走行会。30名集まり大所帯となりました。本年もよろしくお願いいたします。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。