itLinkedInB!HatenaLINELINECopyどうもUT(@ut_1029)です。前回は、睡眠の重要性についてブログを書きました。怖い目な記事になっちゃいました。人にとって睡眠はすごく重要なのです!睡眠不足になるとパフォーマンスの低下や免疫力の低下など、影響があります。睡眠不足が続くと死に至る事もあるそうです。ちなみに前回の記事で睡眠の重要性について詳しく書いたので、こちらも見てみてください。寝不足で集中力低下?!睡眠負債の影響について睡眠負債についてご存知でしょうか?人にとって睡眠は重要です。代謝がされにくく眠気が残り体はダルいままとなってしまいます。体は長時間眠ろうとします。睡眠の質が悪いと日中に眠気を感じてしまい、疲れも十分にとれません。内臓の温度(深部体温)と睡眠は、深くかかわっているそうです。起きてから11時間で最高となり、そこから11時間で最低となります。深部体温が下がっていることが重要なのであります。足首が温まっていると深い眠りに入りやすいそうです♪ただ深部体温が上がっている夕方に寝てしまうと体のリズムが狂い夜眠る時に体温が下がらずに深い睡眠に入れなくなります。休日にソファでテレビ見ながらうたた寝などをすると夜の深い睡眠が難しくなってしまいます。深い睡眠には、睡眠圧も重要らしいです。徹夜とかで起きている時間が長くなる時があります。この起きている時間が長ければ長いほど次に眠る時に深い睡眠になりやすいという仕組みのことです。睡眠圧がリセットされてしまうためです。他人だけではなく自分の深い睡眠の妨害となります。いうのも歯ぎしりをすると脳が覚醒し、深い眠りには入れないためです。寝る直前にパソコンを操作したり、スマートフォンを見ていると、深い睡眠が難しくなります。深い睡眠にはリラックスしている状態が望ましいのです。寝る3時間前までに夕食を摂るのが理想的です。食生活が乱れていると疲れが取れないこともあります。「糖分」や「油分」の多い食事を控えることになります。一時的なエネルギーとしては効果的ですが、その後に反動で体は疲れてしまうのです。油分そして油分は消化に多くのエネルギーを要します。体は疲れてしまいます。糖分と油分の摂取には気を付けましょうなのです。前回は、睡眠の重要性について怖い内容となりました。日中に気を付けたりすることで睡眠不足は改善するみたいです♪みなさんもより良い睡眠をするために試してみてくださいね!寝不足で集中力低下?!睡眠負債の影響について睡眠負債についてご存知でしょうか?人にとって睡眠は重要です。当ブログの管理者UT(プロフィール)です。無理せず投稿をモットーに頑張っています。UTの日常では、日常で疑問に思った物事について深掘りして調べて日常の豆知識や雑学として紹介しています。日常で疑問に思った物事について深掘りして調べて日常の豆知識や雑学として紹介しています。...都市伝説~氷河期の兆候?!~この記事を投稿しようと思った理由があって、もしも氷河期が現実になったら。...寝不足で集中力低下?!睡眠負債の影響について睡眠負債についてご存知でしょうか?人にとって睡眠は重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。UTのプロフィール1985年生まれ1児の父親です。ブログとか副業で収入を得る手段を模索中であります。