新体操の柔軟トレーニングってすっごく厳しい練習メニューをこなしているイメージがない?新体操の練習で子供が泣いたりしているところをテレビでみたこともあるし・・・。実際柔軟トレーニングの厳しい練習メニューはどんなものがあるのかしら?新体操は体の柔軟性がとても大事だから、柔軟トレーニングももちろん大事だよね!今回は新体操の柔軟トレーニングの厳しいメニューについて調べてみたから参考にしてみてね。まとめ【新体操】柔軟トレーニングの厳しい練習メニューとは?新体操は柔軟トレーニングでどのような厳しい練習メニューをこなしているのかしら?一般的なのは「椅子を使用して180度以上の開脚を行う」柔軟トレーニングの厳しい練習メニューね。この柔軟トレーニングはよくテレビで見たり聞いたりする練習メニューよね。180度以上の開脚を行うのって初心者だとかなり辛くて、厳しい練習メニューじゃない?新体操を始めていきなりの生徒には行わないそうだけど、上からコーチが抑えつけて毎日少しずつ負荷をかけていって身体を慣らしていくみたいね。慣れるまでは子供が泣いたり痛がるらしいけど、コーチは上から押さえつけるのはやめずに数分間続けるみたいよ。最初その光景を見た親はびっくりする人が多いんだって!他の柔軟トレーニングの厳しい練習メニューは、まず壁に向かって開脚した体勢で補助なしで両足30分ずつ柔軟した後に一人が前の足と胸の間に乗っかり、もう一人が足と壁の間に壁に背を向けた状態で前からのっかってもらうという厳しい練習メニューもあるみたい!二つ折りではなく三つ折り状態になるのね。20分を2回ずつ痛みを我慢しながら時間が終わるまでこなすそうよ。想像するだけで体が痛くなってくるわね・・・。【新体操】自宅で出来る柔軟トレーニングってあるの?自宅では詳しい知識や技術を持ったコーチもいないけれど基本的な柔軟トレーニングはいくつか出来るの!いくつか自宅で出来る柔軟トレーニングを紹介するわね!つま先立ち新体操では演技中につま先立ちをどのように使うかが演技の出来映えに大きく影響するそうなの。方法は単純でゆっくりとつま先立ちになり、20秒静止したらゆっくりと下ろす。両足をそろえて練習したり、交差させたまま練習したり。慣れるまではあまり無理をしないように片手は壁や椅子の支えを利用することをおすすめするわ。脚の蹴り上げ足の蹴り上げも壁や椅子に頼りながら前方に視線を向けて外側の足を振り上げるの。1で足を前に、2で後ろ、3で前方に高く振り上げる。足を振り上げた時に出来れば上半身がぶれないようにすることがポイントということよ。【スポンサードリンク】まとめ参考になったかしら?新体操で演技するまでに大変で厳しい練習メニューをこなしていかないといけないのね。新体操は柔軟トレーニングがとても大事でけが防止のために入念に練習しているから子供が乗り越えれるように親も応援やサポートに回って一緒に乗り越えてあげることが大切かもしれないわね。