これだけでもランニングに大切なのが分かるでしょ。ストライドを出すには、脚を前後に開ける筋力と可動性が必須ですよね。これ如きが出来ずして、ストライドが広がるわけない!(断言)だから、大切なんです。次に2リバース(バック)ランジウォーク。見えない後ろに向かって進むので、バランスを崩しやすいです。ポイントはフォワードと同じ。後ろ向きの動きがスムースに出来れば、前に向いてカラダをコントロールするのなんてカンタン簡単。いう事も念頭に置きながらやると、ランニングに繋がるんです。BCTは全てのこの考えの元やるんです。走りに繋がらなくっちゃトレーニングの意味ないもん。やったつもりトレーニングは、ダメー!最後は、3フォワードランジwithツイスト。上半身の回旋を入れて行ないます。上半身のツイストに下半身が持って行かれないようにするには、下肢の安定、コアのコントロールが必要です。言いたい事あり過ぎて、文章でなんて伝えきれない!是非、走る前にやってみましょー。前へ:また裸足の話です。