今回は神経系疾患&プログラミング。これからはレッスンプログラムの組み立ても学んでいきます。アーサナはパシュチモッタナーサナなど。神経系、特に副交感神経の活性化を促します。呼吸法、ウォーミングアップを各1名ずつ、前で指導していただきました。メモを見ないでの指導、そのままレッスンで通用するレベルに達しています。太陽礼拝は4名の方に前で誘導していただきました。動きながら誘導する難しさを実感されていましたが、皆さんスムーズな誘導ができていました。指導者が止まってしまうと、受講者は疲労してしまうのでスムーズな誘導がポイント。練習を重ねると自然に身について来ますよ。汗だくになりながら(?)の誘導。終わった後は、「疲れた〜」との声。満足感が伝わってきましたよ。パシュチモッタナーサナ(背中を伸ばすポーズ)太ももの裏や腰が硬いと、長座が難しいく背中の緊張してしまいがちです。膝を少し緩める、ヨガベルトを使うなど、軽減法を学び背中や脚の裏全体が気持ちよく伸びるポジションを探していきます。お尻や脚の裏が硬いと、脚は外旋してしまいがち。内旋筋を意識して、つま先を天井に保ちましょう。パルソチャンドラーサナ(三日月のポーズ)腰回りの筋肉の強化になり、腰痛の改善にもなりますよ。動きの確認後は指導の練習。シャバーアーサナ(屍のポーズ)『行うのはもっとも簡単だた、極めるのはもっとも難しいアーサナ』と言われています。研ぎ澄まされた集中力で、自己の内側に意識を向けている状態。究極の癒しの時間です。その後、プログラムについて学習。1時間のレッスンプログラム作成は次回の課題になります。実技試験に向けて、さらに集中していきます。オイルはペパーミントとアトラスシダーウッド。呼吸法とウォーミングアップは1名ずつ前で指導していただきました。実践に近い感じでの誘導。