category:脚やせ「部分痩せはできない」というのはウソです。痩せることを脂肪の燃焼と捉えると部分痩せはできないですが、エクササイズで筋力をつけて引き締めたり、むくみを解消して細くすることはできます。そちらの方が見た目が細く引き締まって美しく見えます。部分痩せで効果的なのが脚とポッコリお腹、ウエストまわりです。今日は太ももを細くするのに効果的な美脚エクササイズのやり方をご紹介します。寝ころびながらできるのでマスターすればソファーでくつろぎながら、思いついた時にできます。1)仰向けに寝転んで、両足を真上に向けて上げます。(ポイント:横から見ると身体がL字型になるような形です。)2)両足のかかとをくっつけてつま先を外側に向けます。(ポイント:バランスを取るのが難しいので、両手で身体をうまく支えましょう。)3)両足をゆっくり大きく左右に開きます。今度はゆっくり両足を閉じます。この動きを20~30回繰り返しましょう。(ポイント:脚を開いたり閉じたりする時には太ももの内側の筋肉を意識して動かします。)この美脚エクササイズのポイント脚を上げて開閉する所このエクササイズのポイントは脚を上に上げながら開閉するところです。脚を上に上げることで脚にたまった血液やリンパを鼠蹊部に流し、むくみの解消に効果があります。脚を上げる為には腹筋を使わないといけないので、ポッコリお腹の解消にも効果が期待できます。かかとをつけてつま先を外側に向けるところもポイントかかとをつけてつま先を外側に向けるところもポイントです。つま先を外側に向けることで一層太ももの内側の筋力を鍛えられます。太ももの筋肉はサイズが大きいので、太ももの筋肉を鍛えることで基礎代謝も上がって痩せ体質になれます。この美脚エクササイズのメリットこの美脚エクササイズは、普段なかなか使うことのない太ももの内側を効率よく鍛えることができます。脚が太いといっても原因は脂肪だけではなく、筋力不足やむくみも脚が太くなる原因になっています。このエクササイズで太ももの内側を効果的に鍛え、むくみを解消すれば脂肪を燃焼させなくても脚をキュッと引き締めることができます。寝転びながらできるので、テレビの合間にソファーでくつろぎながらできるのもポイントです。20~30回なので1分ちょっとでできるのでCM中にやるのにちょうどよくてオススメです。次の記事:お風呂ではタオルで身体を洗うのはNG。効果的な手洗いで美肌に。関連記事お尻引き締め効果あり!な簡単エクササイズ2014/08/05category:脚やせ美脚効果のつま先立ちは脚じゃなくて〇〇に力を入れると効果的2015/02/07category:脚やせ遊びながら楽しく痩せる「レジ袋キックダイエット」2015/04/14category:脚やせがに股を治してキレイな脚に。2014/08/05category:脚やせ寝転びながらできる美脚ストレッチ2014/10/06category:脚やせ足首が太いと美脚が台無しに。足首ほっそりエクササイズのご紹介。2014/07/08category:脚やせ太ももを細くするダイエットってどうやるの?2014/07/01category:脚やせテレビを見ながらできる美脚エクササイズ2014/09/14category:脚やせヒップアップに効果的なエクササイズをご紹介2015/02/10category:脚やせ足枕のダイエット効果とむくみ解消効果はやっぱり凄い2014/11/28category:脚やせ【1分エクササイズ】垂れるお尻をキュッと引き締めキレイなヒップラインに。【痩せる】豆乳が飲めない人はアーモンドミルクでダイエットいかり肩や巻き肩を治し、冷え性も改善して痩せる簡単エクササイズ美脚・脚痩せのカギは膝まわり!膝のぜい肉を撃退する方法とは?海外セレブが大注目するダイエット料理「フムス」って何?夏は汗をかいても太る季節!その原因は?対策はどうする?ダイエット効果のある青系ネイルで痩せる【1分エクササイズ】垂れるお尻をキュッと引き締めキレイなヒップラインに。Reserved.MenuHOMETOP。