鴨頭義人が「悪習慣を断ち切る方法」について熱く語っています。この動画では、冒頭の女性のように、ダイエット中に食べてはいけないとわかっているのに、お菓子を食べてしまうメカニズムなど、悪いと思っている習慣をやめられない原因についてわかりやすく解説されています。人が習慣を身につける際の成長段階についても、図を用いてわかりやすく解説しています。人が習慣を身につける際の成長段階について、重点的に解説していきます。記事を読み、さらに動画を観ることで、あなたが辞めたいと思っている悪習慣を断ち切ることができるでしょう。今まで何度も身につけようとチャレンジしたけど挫折してしまった習慣も、きっと身につけられるようになるでしょう。なりたい自分になるために、悪習慣の断ち切る方法を一緒に学んでいきましょう。私たちが、ある一つのことをクリアする時には、次の4つの成長段階を経てクリアするようになっています。「知らないし、できない」です。「わかっているけど、できない」です。「意識していれば、できる」です。「(無意識に)できちゃってる」です。習慣にできているとは?そして、私たちが習慣化できたと言えるのは、第4段階に来た時です。「無意識に」できるようになっている状態が習慣になっているということです。歯磨き、歩行、車の運転など、普段あなたが無意識にできていることは習慣化できています。具体例をあげて、もう少し詳しく説明しましょう。子供が自転車に乗れるようになるまでを考えてみると、下のような段階で乗れるようになります。最初は、大人に教えてもらうまで、自転車の乗り方を知らないので、乗ることができません。次に、大人に乗り方を教えてもらったけど、まだ自分一人では乗れません。大人の補助があれば乗れるけど、自分一人では乗ることができません。していれば乗ることができる」そして、繰り返し練習をすれば、ハンドルを切るタイミングバランスの取り方などを意識していれば乗ることができます。常に意識していないとすぐに倒れてしまいます。考えずに乗ることができる」そして最終的には、何も考えずに(無意識に)自転車に乗ることができるようになります。このように、あなたが身につけている習慣は、必ずこの4つの段階を経て、身についています。挫折してしまうのか?何かを身につけたり、習慣化する際の成長段階についてはわかりました。人間は「快」に引っ張られて生きているからです。「快」というのは、あなたの脳が「気持ちいい」とか「嬉しい」と感じることです。あなたの脳は、不快なことは避けて、「気持ちの良いこと」「嬉しいこと」といった「快」に引っ張られて行動しているのです。快ゾーンと不快ゾーン不快ゾーンそして、この成長の4段階には、あなたが避けたいと思ってしまう「不快ゾーン」が存在します。それは、「第2段階」と「第3段階」です。第2段階は明らかに不快です。「教わった乗り方を意識しているのに、全く乗れない」という状態です。こんな状態が不快でないわけがありません。子供にとっては、自転車に乗れるようになって友達と遊びに行きたいと思っているのに、いくら意識しても乗れないわけです。次に第3段階ですが、こちらは一見不快には思えません。「意識していればできる」というのは、裏を返せば、「意識していないとできない」ということです。「ハンドルの切り方を意識していれば乗れるけど、少しでも意識しないと倒れてしまう」という状態です。この状態も脳にとっては不快なことです。快ゾーン第2段階と第3段階は「不快ゾーン」でしたが、「快ゾーン」もあります。第4段階の「できちゃってる」状態は、「快ゾーン」です。習慣化できてるからです。習慣化できているのに不快に感じることはありません。あなたも、何も考えずに毎日の歯磨きをしているのではないでしょうか。第4段階まで来れば、不快ゾーンから抜け出すことができるのですが、なかなかそこまで行き着くことはできません。一つ「快ゾーン」があり、そちらに行く方が明らかに簡単だからです。それが、第1段階の「知らないし、できない」状態です。先ほども言いましたが、人間は快に引っ張られて行動しています。そのため、あなたが第2段階や第3段階で不快ゾーンにいる時に、快ゾーンである第1段階に戻りたくなるのです。あなたが英会話教室に通っているとします。「英語の発音を習ってもうまく発音できない」という状態かもしれません。「短文なら意識していれば発音できるけど、長文になると気が回らなくなり発音が出来なくなる」という状態かもしれません。その時に、不快ゾーンから抜け出したいと脳は感じます。自分には英語の発音は無理だそもそも自分に英語は合っていない英語が出来なくても生きていけるといった言い訳をどんどん考え出して、英会話教室を辞めてしまいます。このように、あなたが何かを身につけたいと思ったときに、身につけられなかったのは、あなたが選択したからなのです。不快ゾーンにいる時に、一番楽な第1段階に戻ることをあなたが選択したからなのです。そのため、あなたが不快ゾーンにいる時に、第1段階の快ゾーンに進むか、第4段階の快ゾーンに進むかを、常に選択しているのです。不快ゾーンを喜ぶことです。いうことかというと、不快ゾーンである「第2段階」、「第3段階」にいる時に、その状態を喜ぶ、楽しむことが重要なのです。「キタキターッ!この状態を乗り越えればもうすぐ第4段階だ!俺は変わるぞ!」と、不快ゾーンに来たことを喜んで、その状態を楽しむのです。何かを身につけようとしたり、習慣化しようとした時には、必ずこの4つの段階を経るからです。習慣化の達人たちは、必ず4つの段階を経ることを知っているのです。第2、第3段階目の不快ゾーンを喜び、楽しむことで乗り越え、好きなように習慣化させているのです。有意識の達人になるもう一つ、不快ゾーンをクリアするために必要なことがあります。有意識の達人になることです。「意識しても、できない」状態です。「意識すれば、できる」状態です。2つの不快ゾーンというのは、「有意識ゾーン」なのです。有意識をコントロールすることができれば、どんな習慣も身につけることができます。まとめいかがでしたでしょうか?今回の記事、動画を何度もみて、腹に落とすことができれば、あなたはどんなことだって身につけることができますし、どんなことも習慣化させることができます。今までに挫折してしまったことや、諦めてしまっていたことにチャレンジしてみてはどうでしょうか?それでは、最後まで読んでくださりありがとうございました。