筋トレが続かない人は6つの大切なポイントを意識するだけで続けられます。筋トレを始めただけで素晴らしいです。ことJin(ジン)選手がついに日本人4人目のプロカード獲得!筋トレかっこいい体の作り方は筋トレと食事管理です。体型を作り変えてモテよう!iHerb【2019年最新】iHerbでおすすめのビタミンC3選|サプリメントで肌を綺麗にしよう!iHerb【iHerb】オススメのグルタミン3選|筋分解抑制と免疫力向上に効果があります!ハードに鍛えている方は必ず摂ろう筋トレパワーグリップとリストストラップの違いや使い方を解説します|筋トレ効果を高める必須アイテムです筋トレお風呂でストレッチを行えば効果倍増!入浴時間を有効活用しよう!筋トレ眠気を覚ます方法を解説します!飲み物や音楽を活用して朝を有効活用しようダイエット痩せたいけど食べたい。運動したくない方が痩せる方法を現役トレーナーが解説します。筋トレワンハンドローイングが効かない方必見の背中に効かせるフォーム解説。筋トレ胸の筋肉痛を治す方法を徹底解説!ストレッチ方法とケアグッズを紹介します。筋トレ【三角筋】メロン肩とは?バチバチ効かせる筋トレ方法を現役トレーナーが解説します筋トレ筋肉痛を早く治す方法。筋トレ前後の食事と睡眠方法を専門家が解説します。スポンサーリンク筋トレが続かない人は6つの大切なポイントを意識するだけで続けられます。筋トレを始めただけで素晴らしいです。Me!新年の抱負として、「今年こそはダイエットを成功させて夏に脱げる体を作るぞ!」って方や「ダイエットしてシックスパックになってモテたい!」なんて方もいると思います。?筋トレは続いていますか?三ヶ月真面目に筋トレを続けていれば、個人差はありますが、なんらかの身体の変化が現れてきましたか?最初は張り切って続けていたが、少し忙しくなり、ジムから遠のいていき、そのまま幽霊会員なんてパターンもあるんじゃないでしょうか?今回検索してこのブログに来てくださった方はほとんどが筋トレが続かなくて悩んでいる方達だと思います。この記事ではどうして筋トレが続かないのかその具体例と、解決策をご紹介します。筋トレが続かないなんてことは全く恥ずかしがることじゃありません。この記事を読んで気持ちを楽にしてください。筋トレが続かない方向けの6つのポイント筋トレを続けるポイントは以下の6つだけになります。1明確な目標を持とう2目標を数字で表そう3中間目標を決めよう4できた自分を褒めよう5長期的に考えよう6優先順位を高めようそれぞれ解説していきます。1明確な目標を持とう筋トレを始めた理由がないなんて人は一人もいないと思います。「身体が細いからとにかく大きくなりたい!」なんて理由でしょうか?もちろんこれも立派な目標です。筋トレをモチベーション高く続けていくには少し具体性に欠けます。すればいいかというと、決めてあるあなたが望む一番の目標をより具体的にしましょう!例えば先ほどの夏に水着を着れる身体とはどんな身体が理想なのか具体的に想像します。この時のイメージは具体的であるだけいいので、しっかりとなりたい姿をイメージアップしときましょう!オススメの方法は自分と身長や骨格が近そうでなりたい身体をしているモデルさんや、女優さんを見つけておくといいです。その目標の身体の写真を常に目に入るところに置いておきます。スマホの待受画面に設定するのもいいでしょう。→ダイエット計画の立て方を専門家が解説します!痩せるには事前計画が全てですダイエット計画の立て方を専門家が解説します!痩せるには事前計画が全てですダイエット計画を立てるコツを専門家が教えます。ダイエットは事前計画が全てで、計画を立てずに行ってもほとんど失敗してしまいます。これからダイエットして痩せたい方はぜひこの記事に書いてあることを守って実践して見てください。www-createbody.com2019.07.172目標を数字で表そうここまでで目標の身体をイメージして、それに近い人物を日頃から目に付くようにしました。次はその目標との距離を確認するためにまずは自分の現状を知ります。この作業はダイエットに取り組んでいるほとんどの人がやっていないんじゃないでしょうか?方法は全身部位ごとにメジャーで測っていきます。RinkerAmazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すメジャーはなんでも構いません。体脂肪5つの部位と体重体脂肪を計ります。体重計はタニタ製品が正確に計れるのでオススメです。RinkerAmazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探す各部位を測る際は誤魔化さずに一番太くなるポイントで測るようにしましょう。この全身測る作業はとても嫌だと思いますがどうか耐えて行ってもらいたいです。計り終えたらしっかりとメモをとり、現状の数値からどれだけ落とせば目標の身体になるのかを考えます。できれば目標の身体がモデルさんで各部位のサイズがなんとなくわかればそれもメモっておきましょう!ここまでで現状の数値と目標の数値が概ね出てきました。3中間目標を決めようでは次に中間目標を決めていきます。目標まで何も停滞せずにノンストップで達成できる人は少ないはずです。中間目標を決めていることで小さく目標を達成した喜びと達成感を味わうことができます。この目標を達成するという喜びを知った方はもう”筋トレが続かない”なんてことはなくなっていると思います。各部位を測る作業は2週間に1度行うようにします。小さな成功体験を積み重ねて、理想の体を手に入れましょう!ここまで筋トレを始めたタイミングでのモチベーションの維持の仕方を紹介しました。次からは筋トレが続かない人の考え方の話をします。4できた自分を褒めよう筋トレを辞めてしまう原因に「筋トレをしばらく休んでしまって・・・。「我慢できずに好きなものを食べてしまって・・・。」といった一度筋トレを休んだり、暴飲暴食をしただけで全て辞めてしまうパターンです。筋肉というのは簡単にもつきませんが、そんなに簡単にも失いません。一度の食事で今までの努力が無駄になるなんてことは全くありません。自分に厳しすぎる方が陥りやすいパターンです。できなかったことで自分を責めずに、できていることを褒めてあげましょう!5長期的に考えよう筋トレを始めた段階で長期的な目線で焦らずにダイエットに取り組むことをオススメします。2倍努力すれば2倍早く身体が変わるわけではありません。努力を続ければ必ず前に進んでいます。6優先順位を高めよう焦らないことは大切ですがそれでも自分の中で優先順位を上げていかなければなりません。ここで一つ厳しいことをいうと、今までの生活習慣で身体は形成されてきました。長い時間をかけて溜まってしまった脂肪をダイエットをして落とそうとするのです。優先順位を強制的に上げていかなければ難しい話です。体型が変われば大袈裟じゃなく人生が変わります。本腰を入れて取り組んでみてもいいんじゃないでしょうか。→筋トレ時間がない方は優先順位を上げよう!本気になれば時間はありますよ筋トレ時間がない方は優先順位を上げよう!本気になれば時間はありますよ筋トレする時間がない方は優先順位を上げよう!という内容で書いています。時間がなくて筋トレできないは言い訳です。筋トレが続かない方向けの6つのポイント1明確な目標を持とう2目標を数字で表そう3中間目標を決めよう4できた自分を褒めよう5長期的に考えよう6優先順位を高めよう筋トレがそれでも続かない方は筋トレがそれでも続かない方はここまでのことを実践してみてもやっぱり続かない方はいると思います。筋トレはきついですから当然です。痩せたい!いい身体になりたい!って願望はまだあるはずです。いった方にはパーソナルジムでプロのトレーナーの下でトレーニングするのをオススメします。パーソナルであれば個別のトレーニングメニューや食事管理。ここまでに書いた目標設定もトレーナーがやってくれます。理想の身体を伝えればどこをどのように鍛えれば近ずけるのかを適切にアドバイスしてくれるでしょう!詳しくはこちらからご覧ください。→【2019年】東京のパーソナルトレーニングジムおすすめ10選を現役プロトレーナーが徹底解説|安い順・女性・男性向け【2019年】東京のパーソナルトレーニングジムおすすめ10選を現役プロトレーナーが徹底解説|安い順・女性・男性向けパーソナルトレーニングジムのおすすめを料金やサービスの質を比べて紹介しています!ダイエットしたくて悩んでいる方はパーソナルジムを比べてみてあなたに合うジムを探してみてください。けパーソナルトレーニングジムのおすすめ紹介!【東京都内で通うならここだ!】この記事では女性向けのパーソナルジムをいくつか紹介しています。女性向けだけでなく女性専用のジムも中にはあるので、ぜひこの記事を参考にしてください!www-createbody.com2019.07.04またココナラでオンラインパーソナルを行なっていますのでいきなり何十万円も払うのに抵抗がある方はご連絡ください。筋トレ【2019最新版】タンニングの効果しってる?見た目と身体の中に変化が。タンニングの効果とメリットについて解説しています。見た目も中身も変化があります!ぜひタンニングをしましょう!筋トレパワーグリップとリストストラップの違いや使い方を解説します|筋トレ効果を高める必須アイテムです背中の筋トレで効果を上げる必須のトレーニングギアをご紹介しています。パワーグリップとリストストラップです。この2つは必ず用意するようにして、筋トレ効果を引き上げましょう!2つのギアの使い分け方を紹介します。筋トレ健康的に太る方法を専門家が解説します。食事やプロテインを活用して体重を増やそう!この記事では健康的に太る方法を解説しています。あなたが太れない理由と健康的に太る方法を、食事・サプリメント・筋トレに分けて紹介していきます。どんなに今ガリガリな方でも努力次第で太ることは必ずできます。参考にしてください!筋トレなで肩改善は体の特徴を把握して、筋トレを行いましょう!【専門家が解説】この記事ではなで肩を改善するための筋トレ方法を解説していきたいと思います。なで肩はどうしてもだらしなく見え、かっこ悪いです。参考にして改善してみてください。スポンサーリンクホーム筋トレ筋トレが続かない人は6つの大切なポイントを意識するだけで続けられます。筋トレを始めただけで素晴らしいです。