そこで今日は、猫背に効果のあるポーズをご紹介します。毎日オフィスワーク、スマートフォンなどで、前かがみになりがちな日常生活を送っていませんか?猫背になってしまうと美人度ダウン!そこで今日は、猫背に効果のあるポーズをご紹介します。朝の時間を有効活用して気持ちの良い1日を原宿のDeusから始めようUstrasana(ウシュトラアサナ)ウシュトラとはラクダのことです。英語ではCamel(ラクダ)poseと言います。方法まずももと足首をそろえてひざまずきます。両手を腰にあてて、肋骨を左右に開き背中を伸ばします。ももは前方に伸ばします。次に、息を吐きながら全身を上にのばしながら後ろに反ります。反ったら片方の手から順番に、かかとの上に手を置いていきます。(難しい場合は、手に腰を置き、ももを伸ばし反ります。)反った状態で普通の呼吸を意識し、30秒ほど保ちます。戻るときは、手を片方ずつかかとから離し、腰にもどします。反った背骨を緩和します。【NG】ポイント後ろに反る際に、稲穂のように曲線を描くように反ります。腰から反ると、腰を痛めますので注意してください。日頃から無意識に前傾姿勢になりがちですが、胸、肩を開くことにより、いつもと逆の体の部位が伸びるので、猫背の改善になります。トライしてみてください!朝の時間を有効活用して気持ちの良い1日を原宿のDeusから始めようGrapps専属ライター、ヨガインストラクターとして活躍中のMiyuさん。Yoga)ご予約・ご質問はfukadamiyu@gmail.comまで※8/31(水)は休みをいただいております。}ツイートシェアブックマークLINEで送るGrappsにいいね!して最新の情報を受け取ろう!この記事を書いたライターMiyuクラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。帰国後、インドネシアを中心に旅をし、その後インドにて伝統のハタヨガを修行、インストラクター資格を取得。持ち前の英語力を活かし、インドネシア、ギリ島のリゾートでバイリンガルのヨガインストラクターとして活動を開始。中心にフリーヨガインストラクターとして活動中。コアとして教えている。ヨガ以外にもフィルム写真、ネイティブ系のビーズアクセサリー製作、翻訳など多方面で活動中。ヨガポーズあわせて読みたい編集部おすすめ記事ピックアップこの記事を書いたライターMiyuクラシックバレエ歴20年、ニューヨークへダンス留学中にヨガと出会う。(...6百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部7美白化粧品の選び方〜これだけは覚えておきたい美白成分5選〜Grapps編集部8自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。Grapps編集部9自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部10万能ツボ「湧泉(ゆうせん)」と「合谷(ごうこく)」で心身の気の巡りUP...宮本そのみ1寝る前の1分間でポッコリお腹をペタンコお腹に!ポッコリお腹解消ストレッ...Grapps編集部2短期決戦!2週間ダイエットの効果を最大限に高める食事と運動のバランスGrapps編集部3肌の漂白剤?!皮膚科処方のハイドロキノン配合クリームを使ったら、1ヶ月...Grapps編集部4ただ履くだけ!2週間で太ももマイナス9.6cm!スパッツで下半身痩せが...Grapps編集部5百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部6自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部7美白化粧品の選び方〜これだけは覚えておきたい美白成分5選〜Grapps編集部8自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。運営会社(c)Lotus・F。