リズムを整えましょう。症状や病態によって、薬が治療的に役立つ割合は異なります。薬が治療的となる場合は、薬と上手に付き合っていきましょう。漢方薬は心身のバランスを整えることが得意なので、必要に応じて提案します。漢方薬を使用することで、西洋薬の使用を軽減出来ることも多いです。症状の安定化や再発・再燃予防のためには、「生活習慣の見直し」「考え方の癖の見直し」「セルフケア」等に、御自身が主体的に取り組む意識が欠かせません。​エネルギーは意図に従いますから、​「誰かが何とかしてくれる・治してくれる」という意識では、残念ながら、改善はは部分的でしょう。責任は、基本的にはご本人にあると考え、当院では、私担当医はあくまでサポーター、ご本人が主治医であると考えます。評価を行っていきましょう。「生活習慣の見直し」:食習慣や睡眠環境を整え、規則正しくメリハリのある生活を心がけましょう。適度な運動や刺激・活動も必要です。「考え方の癖の見直し」:誰にでも思い込み・考え方の癖があり、そのために、同じ状況でも、感じ方が異なります。マインドフルネス等を通じて、自身の考え方の癖に気づき、感情の負担を減らしていきましょう。「セルフケア」:体の声に耳を澄まし、自分自身をケアするという意識が重要です。ストレスケアに有効な方法を、生活に取り入れましょう。(呼吸法・マインドフルネス、ツボタッピング(TFT)、エクササイズ(ブレインジム等)など、必要に応じて提案します。​「目標(意図)設定」:これから自分はどうありたいのか...。実は自身の心身(潜在意識)は全て分かっています。実際の言動(顕在意識)が一致しない時、体や心は不調を通してメッセージを伝えてくることが多いです。不調さは、より自分を大切に・自分らしく生きるための、ギアチェンジのチャンスにもなり得ます。体や心の声に耳を傾け、しっかり自身と向き合い、御自身ならではの目標に気づいて頂きたいと思います。当院の目指すウェル・ビーイング「相手の要求には答えないといけない」「迷惑をかけてはいけない」「我慢が良いこと」「続けることが良いこと」などの、無意識の思い込みから自分にかけたプレッシャーや制限(ジャッジ)により、緊張やストレスを感じやすくなっています。自身の反応パターンから、自分の中にある無理のある不調和な思い込みや制限に気づきましょう。同じ状況でも、人それぞれ感じ方は違います。「『いい』か『悪い』か」「正しさの追求(戦争さえそれぞれの正しさの主張の結果です)」を卒業し、「心地よい」「安心してくつろげる」を物事の選択基準にしていくこと。その選択を自分に許可できるかどうかは、自分との信頼関係によるでしょう。結局、制限をしていたのは、他でもない自分自身であったことに気づくでしょう。(つまり、あなたの不調や葛藤の原因は自分自身の思い込みであったと気づくでしょう)何があってもなくても、何をしてもしなくても「心地よい」自分でいられる在り方を目指しませんか?。不調や症状を、よりくつろいだ自分の戻るためのサインとして。他者や過去との比較をやめ、まずは現状の自分を受け入れ、持続可能な「マイペース」を自分に許していきましょう。究極的に、『ご自身の救世主はご自身』です。(他の責任にしない)に伴い、負担と感じることは減るでしょう。「自分自身を受け入れる(長所も短所も含め、自分で自分を『まずまずOK』と認められる)」「自分の人生の主役は自分自身と自覚する(自身の選択に意識的になる)」ことで、感じていた負担を感じなくなることは、よくあることです。卒業」を意志する方のためのクリニック。初診の方は診療方針を確認の上、オンライン予約でお願いいたします。セミナーアクセスQ&A更に。