BookLive!BookLiveでは、JavaScriptがOFFになっているとご利用いただけない機能があります。JavaScriptを有効にしてご利用ください。2019年11月23日パフォーマンスを発揮する、自信をつける、目標を達成する、困った時、受け止め方を変える為の「メンタルスキル」をきっちりと言葉にしている。日常に取り込みやすそうな、ちょっとした「コツ」の提案が沢山あるのがとても良かった。淡々とした文章でありながらも、経験に裏付けされている言葉の持つ安心感があった様...続きを読むに思う(著者自身がアスリートだったことが大きいのかもしれない)。(あちこちから持ってきた言葉のつなぎ合わせの様なではなく)清々しいほどに著者自身の言葉で語られている様に感じた。圧倒的に客観的な目線で、一見クールに見える対処方法が多いけれど、それを語る圧倒的な熱量を感じるというちょっと不思議な取り合わせ。「強いチームは、下を向いてダラッと歩かずに、前を向いて、偉そうにかっこよく歩いているじゃないですか」ラグビー日本代表の有無を言わさぬ圧倒的な成長を、こんな陳腐な言葉で後押ししていたというのが、最高にかっこいいし、自分がこんな大切な気持ちを忘れていたんだなぁと気づかせてくれた。私自身、スポーツをやっている上で、ものすごくスポーツメンタルについての興味がより深まった。ラグビーが好きだったこともあり、なんとなく手に取った本であったが、ラグビーに関わらず、どのスポーツでも対応できる内容でもあり、スポーツをしている人には是非とも読んでほしい。なんか聞いたことがある内容にも思えたが整理して書かれていて、得るものがあったようなそんな一冊だった。連戦連敗の日本ラグビーが、ワールドカップで勝った秘訣がここに。すべてはメンタルにあった。した研究成果に裏打ちされたスポーツ心理学の手法は非常に役にたつことを知った。キックを蹴るときには何も考えて...続きを読むいない。頭にあるのは自分のルーティンがしっかり守られているかどうかだけだ。・練習通りにやるのは無理。・平常心で臨むと、パフォーマンスは落ちる。・自分でコントロールできることが増えるほどモチベーションは高まる。・いいところはいいと、しっかりほめて認めてあげることが、自信をつけモチベーションを上げるには非常に大切なことなのです。・ほめられたら、ありがとうと反応することが、いまのは良かったんだとしっかり記憶するために必要。・たとえ新人であっても、何らかの役割を与え、意思決定させていくことが、モチベーションを上げるために大切。・結果、パフォーマンス、過程の目標を立てる。・結果一つに対して、パフォーマンス、過程の目標は複数立てる。・パニックを避けるには、考えうる限りのシチュエーションを想定し、徹底的にシミュレーションするしかない。・不安の原因をひとつひとつ抽出し、書き出す。・ストレスを挑戦と受け取止める。・ミスを経験と捉える。日本代表に選ばれるような一流スポーツ選手でも元々はメンタルは一般人と同じ。メンタルはトレーニングで鍛えることができるとのこと。ラグビー日本代表を支えた著者の経験を中心に書かれていて、スポーツ心理学、メンタルコーチの重要性が分かる。いいパフォーマンスができる兆候だ。いいパフォーマンスができたときの心身の状態を思い出して、それを基準に興奮しすぎていると思えばリラックス、低すぎると思ったら高める。準備をして繰り返し練習したら自信がない状態でいることのほうが難しくなる。メンタル面が大事かわかり...続きを読むやすくかかれてあってよかった。実生活に活かしていきたいと思った。・「結果に対する目標」「パフォーマンスに対する目標」「過程に関する目標」の3つが結果につながる。・「完璧主義」を捨て、「初志貫徹」に拘らない。・ストレスは脅威ではなく「挑戦」。・「失敗」を「いい経験」ととらえる。全て、感覚ではなく、しっかりと考えた上での理論的な、そして十分な「準備」が必要だ...続きを読むと、当たり前のことですが、大事なことを教えて頂きました。2018年05月10日ラグビーワールドカップ2015日本代表のメンタルトレーナーを務めた人の著書。仕事でラグビーに関わることとなったために読むことに。スポーツにおける、メンタルサポートの重要性をわかりやすく説明しており、実際にワールドカップ3勝という結果を残しているだけに説得力がある。スポーツのみならず、実生活に...続きを読む活かせる部分も数多くあり、ラグビーやスポーツに携わっていなくても読む価値のある本。五郎丸ポーズがいかにして生まれたか、その重要性についても単なるルーティンワークという枠を超えて説明されている。2018年04月08日ラグビー日本代表の南アフリカ戦は、動画で見てもハラハラドキドキ、会場の熱が伝わる試合です。勇気をもらいたいときに見てしまうのですが、あの試合はまぐれではない!ということが、理解できる内容です。スポーツ選手だからこその、不安や葛藤、ストレス。心理学的に選手のサポートをし、選手を勝利に導いた筆者...続きを読むの、理論的で戦略的な方法が、やさしい言葉で紹介されています。五郎丸選手のルーティンとして知られるあのポーズも、三年がかりで作られたもの。目的があり、そこに意識的な方法が取り込まれることで、試合で効果を発揮する。スポーツで特に使えそうな方法ですが、この本を読んでいて、スポーツで、技術的や心理学的側面の指導は、しっかりと理論を学んで行うことが大切だなぁと思いました。私などは部活の指導が真っ先に頭に浮かんで読んでいたのですが、数年部活の経験がある先生が、技術にも心理面でも、選手を育てるための理論を一切持たずに教えることの危なっかしさも感じました。スポーツだけではなく、不安への対処法などは、日常生活でも使えそうですが、そこよりはむしろ、選手たちにどんなサポートをされていたのかとても興味深く読むことができました。2017年12月25日2016年に購入し、一気読みした本ですが、教えているラグビースクールの選手らが、秋の大会でメンタル的にやられてしまったので、その時に再読。「困ったときのメンタルスキル」の章が大変ためになっているのだが、極度のプレッシャーや不安に対処しきれなくて、パフォーマンスが悲劇的に悪く...続きを読むなる「チョーキング」と呼ばれる状態への解説、そうならないように、いかに準備するか、起きてしまったら、どう対処するか。秋の大会で非常に勉強になったので、改めて再読し、準備したい。徹底的に準備するのみ。表紙にもなっている「五郎丸ポーズ」には、どういう意味があるのか?神頼みだと思ってる人はもうほとんどいないだろうけど、ゲン担ぎだと勘違いしている人はいるんじゃないかな。ラグビー日本代表のメンタルコーチを務めた著者が、その狙いを明らかにする。五郎丸選手だけでなく、選手たちそれぞれに心理面での課題...続きを読むがあって、どのようにアドバイスしたのか、かなり具体的に書かれていて、ヒントが多い。実力をつけたい・発揮したいアスリートは、斜め読みでもいいから読むべき。僕のようなサラリーマンが取り入れられるものも、いくつかある。「ポスト・パフォーマンス・ルーティン」。何があってもリセットできるルーティンがあると強い。毎日の仕事の帰りに、ジムに行って汗を流す、と決める。毎晩汗を流し、全てをリセットして眠りにつく。指摘されて気づくのは、案外みんな自分の感情のスイッチがどこにあるのか知らないということ。何をされたら腹が立つのか、あなたは自分自身を語れるだろうか?なかなか難しくないですか?牡蠣を食べたら腹を壊しがち、というように、メンタルについてももっと自分を知らなきゃ。2017年11月再読。前に読んだときはウツ気味だったからかな、今回は前回とはまた違った部分が印象に残った。書き出して対策を練る、というアプローチは効果があると思います。ルーティンについては、思っていたより深い技術?が詰まっていた。プレパフォーマンスルーティンといってイチローがバッターボックスに入ってやっているのと同じ決められた動きで、あれをやると精神が安定して、いつもの状態に持っていけるらしい。文献をもとに文章を書かれているので、非常に説得力を感じた。した文体も好感が持てた。不安の原因を書き出したり、毎日同じことをしたり、自分がコントロールできることを増やすことの大事さを感じた。不安があるときは自分で決めたことができていない時が多い。自分なんだと思えた一書だっ...続きを読むた。出張の合間に読んだいい本です。スポーツ選手に限らず経営者だってメンタルトレーニングをきちんとやったらいいかな。不安を持ったり焦ったりすることは多くあります。個人的なことだけど54歳からピアノを習い始めて、発表会で緊張して全然練習通りに弾けなかった、、でも、それはそういうもの(緊張して当た...続きを読むり前、普段通りの気持ちでなんか臨めることはない)って受け入れるところから必要なんだろう。日々どんな気持ちで練習しているかが重要なんだろう。心の鍛え方はこの本ではまだまだわからいくらい微妙な立ち位置にある感じ。2016年05月12日ゴールが成功し華道家は関係なく、ルーティンをしっかりできたかどうかだけを考えるというところに納得。W杯での日本代表の活躍には、努力に裏付けされた自信があったことがよくわかった。奇跡じゃないよね、あれは。2016年04月12日かつての私に必要だったのは、強い気持ちを持つことでなく、「心の準備」だったということ。レースに望む前のメンタルの整え方、周囲からの期待の受け止め肩、不安の対処法など、そういうことを教えてもらっていたら、もしかしたら結果は違っていたかもしれないメンタルコーチの仕事は何かと聞かれれば、「スキル、道具...続きを読むを増やすこと」そう答えます。なんらかの道具、ツールを使って、不安を軽減するなり、コントロールするなりしてアスリート自身がそれとつきあっていく。することで、自ら扉を開いていくことができます。ツールを持っていないから、不安や課題に対するアプローチができないのです。そのためのツールを教えてあげる。それがメンタルコーチの役割だと私は思っているのです。平常心はいい結果を生まない。「練習どおり」にパフォーマンスを上げるのは、はっきりいって不可能だと私は考えていますこれは試合なんだと意識した時に、見えてくる光景や雰囲気は、練習のときに見たり、感じたりするものとは異なるからです緊張したり、不安になったとき、「これはあかん、どうしよう」と思うとプレーできなくなる。「これでいいんや」と。それぐらい頑張って準備してきた、それくらい強い気持ちがあるからこそ、そのエネルギーを試合にぶつられる。緊張したり不安に感じたら、「それで当たり前だ、それを感じられるのはいいことなんだ」と思って下さい。過去の成功体験を引きずってしまうと、自身やモチベーションを喪失しかねません。スポーツ心理学では目標設定について40年以上研究がされていますが、この「頑張ります」目標が一番いけないとされています。具体的にどのパフォーマンスについてどのように向上させていくかを目標を通じて考える必要がある。目標を設定することが非常に大切なのです。しようなどと考えている暇があるならば、次に自分が果たすべき役割は何か考えるミスを引きづらないようにするには訓練が必要ですミスの原因が自分の能力が足りないとか、準備が不足していたのであれば、そこを補えば前に進むことができるでしょうスポーツと違って、一般的な仕事や日常生活においては、たとえミスをしてもたいがいは瞬時に切り替えなくてもいい。あれば、なぜミスがおこったか、失敗したのか考え、次はそうならないよう準備をすればいいどうすればいいのかわからないなら、周りの人に聞けばいいし、教えてもらえばいい。しないから、同じミスを犯してしまうのです。人の助けを借りずにひとりで考えてまた失敗したらもっとへこんでしまう。すると失敗から回復するのにもっと時間がかかってしまいます。人に聞くというのも、ひとつの能力であり、スキルなのです。チームワークは日本人の長所だとよく言われますが、研究では決してそうでない。どちらかといえば個人でなんとかする、しなければいけないと考えるのが日本人です。もっている情報をシェアしない。見て覚えるという意識が強くて、手とり足とり教えることもしない先輩でも同僚でも友人でもいいから、自分よりちょっとできるなという人をみつけ、観察してみるのも、自身をつけるにはいい方法だと思います。プレッシャーは自分が作るものプレッシャーというのは、見ることもできないし、触ることもできません。本人の受け止め方の問題なのです失敗をいい経験ととらえる無能だと叱責されたとしても、それを、お前はもっとできるんだ、だから頑張れというメッセージに転換できれば、その後の行動は違ってくるでしょうストレスをマネジメントする方法として、あきらめるとうことがあります。環境は自分で作っていくしかない。自分が変わらなかったら、何も変わらないのです。いうプロアクティブ(率先的)な行動をとらないで、ただ待っているだけでは、もっとと望んでもえられるものはではありません。母校早稲田での講演どんな環境であれ、目の前のことに対して100%できるか。2016年02月23日ラグビー日本代表でのメンタルコーチの経験談を通じて、メンタルを充実することの重要性とメンタルスキルについて書かれた著書である。自信を付けるためのメンタルスキルや困ったときのメンタルスキルなど、今すぐ始められる具体的な内容がかかれており参考になる。「徹底した準備」がメンタル面にいい影響を与える。確...続きを読むかに個人的にも準備不足の時はたいてい失敗しており、準備の重要性を再認識させられた。そのほかにも、一流のアスリートはオンとオフの切り替えが上手であるなど、「自分は出来ていないな~」と反省させられるとともに、さっそく書かれていることを実践してみようと、前向きな気持ちにさせてもらえる著書である。2019年08月24日アスリートは、どうプレッシャーと戦うのかパフォーマンスを維持するのかが知りたくて手にとった。人からの叱責があった場合にも、それを脅威と捉えるのか、機会ととらえるか。過ぎたことは、変えられない。プレッシャーの正体は実は自ら作った妄想。