マインドフルステップ*SIMTの会マインドフルステップ*SIMTの会うつや不安で苦しまない心の使い方をご一緒に学び、実践していきます。201306.11マインドフルネス心理療法の習得と実践の会です。マインドフルステップマインドフルネス心理療法は、認知行動療法の第3世代といわれている新しい心理療法の中の一つです。マインドフルステップは、マインドフルネスを習得したい、実践を継続していきたいと思う方々をサポートする事を目的とする会です。拠点は、長野県小諸市です。セッション会場は、小諸市や上田市の公共施設の会議室等をお借りしています。当会では、マインドフルネス心理療法の一つであり、日本で開発された自己洞察瞑想療法を用いて、うつや不安障害の改善、回復をめざします。段階的に課題を実践することにより、「今」「ここ」「自己」への気づきとあるがままを受け入れる心を開拓します。この心は、私達が自分の存在を許し、瞬間瞬間の人生の課題に向き合う事を助けてくれるものです。うつや不安障害の背景には脳の不調があります。呼吸法や瞑想法をおこなう事が、ストレス反応を抑制し、前頭葉の働きを高め、脳の変調を改善するためのエクササイズにもなっています。実践の課題は、10のセッションに分かれており、1つのセッションにつき1か月程度おこないながら進んでいきます。新しい心の使い方の習得には、時間がかかります。続ければ、きっと回復への道が見つかります。ご一緒にマインドフルネスへの一歩を踏み出しましょう。(10/22)相談支援事業所カナンの相談支援専門員をしております。(07/13)プロフィールAuthor:MyFaThi浅間山の麓に住んでいます。