先延ばし防止には崖ルートもあり。先生が生徒になってセンターピースを受けてみた先生が生徒になってセンターピースを受けてみた成功小説家の犬飼ターボさんによる心理学講座CP(センターピース)受講体験談ブログです。CP受講前は通信制サポート校で数学と物理の先生をやってましたが、CPを受講中の気付きをキッカケに塾講師にプチ転職。CPを自分の暮らしや授業に取り入れた体験談を書いていきます。先延ばし防止には崖ルートもあり。具体的な先延ばしを防ぐ方法をご紹介します。最後に環境を整えるまずは周りの環境を整えること。(よく言われることですが)手っ取り早いのは場所を変えてみること。自宅の中でリビングに移動してみるだけでも効果はあるそうです。最近ではスマホがありますよね。私もついダラダラスマホをやってしまいます。全部ダンボールに入れて視界から隠してしまいましょう。ダンボールの覗きたくなったら、ガムテープで止めちゃいましょう。人間はやることがない退屈な状態は耐えられないようにできてるそうです。タスクをやる環境だけが残っていれば、タスクをやらざるえなくなるんですね。付箋やメモをリマインダーとして活用する方法もよく使われてますよね。私はそれも使ってます。先延ばししちゃうんです。そんな場合にはもっとオススメの方法があります。それは連想リマインダー。これはリマインダーを文字でなく、イラスト、写真、キャラクターグッズなどビジュアル素材に置き換えるという方法。タスクとは関係ない絵や写真でも文字だけのリマインダーより効果があるそうです。いうことで、ブログのリマインダーとしてこんなぬいぐるみを買って早速部屋に飾ってみました。確かにタスクと何の関係もないパイナップルだけどタスクを思い出してしまいます。いつやるか?今でしょ・・・じゃなくて「今度とおばけは出た試しがない」と言われてるそうですが、それを防ぐためには具体的な日時を決めてしまいましょう。明日からやる、30分後にやると明確な時間設定が必要。明日だけでは、あとでやろうと同じ。明日オフイスの席に着いたらすぐやろうと具体的に設定しましょう。締め切り効果を利用する子供の頃、夏休みの宿題を最後の2,3日でまとめてやる、そして追い詰められていつも以上の集中力を発揮して何とか終わったという経験はあるあるですよね。このように締め切りを意識することによって集中力が上がっていく現象は締め切り効果と言うそうです。今すぐやらなくていいことほど締め切りを決めないと、いつまでもダラダラと先延ばししてしまいます。この締め切り効果を利用して・この仕事は18時までに片付ける・お皿洗いは食後1時間以内に終わらす・ブログ記事は1時間で仕上げると意図的に締め切りをつけて先延ばしを防ぎましょう。CP的にはこれは崖ルートなのですがCPでも崖ルート=悪とは定義されてません。階段ルート、崖ルートのどちらが良い・悪いという訳ではないのです。崖ルートも上手く使いこなせばいいのです。話はもとに戻りますが締め切り設定の効果的な方法は先に後の予定を入れてしまうこと。午後にお客様と会う予定を入れればそれまでに説明資料を作らなければいけません。夜に飲み会に行きたかったら、それまでに仕事を終わらさなければいけません。効果を上げるには締切りは他者に決めてもらいましょう。自分で決める場合には厳しく設定しないほうが効果が高いそうです。残りの先延ばし対策は簡単にご紹介します。残りは全部やらないと決めてしまいましょう。先延ばしはやめて、やるのかやらないのかだけ決めればいいのです。・窓拭き・キッチンのシンク磨き...etcのように小分けにするとハードルが下がります。1年後の-10kgよりも1ヶ月後の-1kgダイエットのように近い目標を立てればより具体化でき行動が起こしやすくなります。具体的手順を考え、ネガティブな連想を抑える「なぜこれをやるのか?」を考えないで「どのようにやるのか?」を考えましょう。thenルールと言います。これを利用して「面倒くさいと思ったら、深呼吸して手をつける」というふうに、習慣化してしまえばいいのです。最後に今回ご紹介した本には他にも先延ばしを防ぐ方法が紹介されていました。興味のある場合はぜひ読んでみてください。人気ブログランキングに参加しています。クリックしてくれるとうれしいです。人気ブログランキング--------------------------------センターピースに自宅で学べるホームスタディコースができました。記入すると10000円割引になりますホームスタディコースを受講してからならリアルセミナーの初級コースが半額で申し込める特典もついてます。ホームスタディコース→初級コースの順で受講してもいきなり初級コースと比べお値段ほとんど変わらないというとってもお得な特典です。ホームスタディコースでセンターピースを体験して、それで満足ならホームスタディコースだけでもいいですし、リアルセミナーを受講したくなったら初級を受けてみて下さい。関連記事センターピース的には先延ばしも才能だけど、早死したくないので...CPのおかげでニヤニヤが止まらないCPリアル復習会in新宿1(2019.9.20)感じてる感情は怒り?悲しみ?それって本当に合ってる?(加筆予定)ターボさんから急な呼び出しがかかった!CP中毒は止まらない。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。記入すると割引があります。人気ブログランキング人気ブログランキングに参加しています。クリックしてくれるとうれしいです。センターピース仲間に教わりPREP法で書いてます。PREP法とは?捉え方が変えられなければ、感覚を利用して安心感を。view)センターピース仲間に教わりPREP法で書いてます。view)先延ばし防止には崖ルートもあり。先延ばし防止には崖ルートもあり。先生が生徒になってセンターピースを受けてみたシェアTOPへ。