Gettyimagesほとんどのエクササイズにはバンドバージョンがありますが、バンドを使うのがベストというエクササイズは数えるほどしかありません。その中から、筆者のお気に入りをいくつか紹介しましょう。今回は、上半身が対象です。GIF「回転に耐える」ことで体幹を鍛えるエクササイズ。バンドによってひねられそうになる身体を、胴体の両サイドの筋肉を使ってこらえます。準備としては、バンドをドアノブなどの動かない場所に固定します。横向きに立って、両手を使ってバンドを引っ張りましょう。握って、おへそまで引っ張ります。次に、腕を伸ばします。ウェイトを使わないベンチプレスのような動きですが、腕を伸ばすにつれてバンドの張力が上がり、耐えるのがキツくなります。GIF初めて見たときは、天才かと思いました。短めのバンドを、上腕か肘のあたりで両腕にかけます。あとは、普通に腕立て伏せをするだけ。身体を下げると、持ち上げる力をゴムがアシストしてくれます。ある意味「ズル」なので、これだけに頼ってはダメですが、腕立て伏せのバリエーションの1つに入れておくにはよさそうです。Youtubeこれは上の腕立て伏せよりはメジャーですが、言及しておく価値はあると思います!長いバンドを懸垂棒に巻き付け、輪になった部分に足または膝を入れます。身体が下がるとアシストしてくれますが、上がるにつれて補助が弱まります。上記の動画を参考にどうぞ。軽量、4K対応ジンバルカメラ「GimbaLuce」登場スマホでもかなり高画質な動画が撮れるようになってきましたが、動きの激しい撮影だとどうしても手ブレが気になる仕上がりに。子どもの成長記録として映像を残したいファミリーにとって、ブレは極力減ら...2020.02.26machi-ya自己編集スキルを身につければ、文章は見違えるほど良くなる!自己編集スキルを身につければ、文章は独学でもどんどん良くなります。今回は自己編集能力を磨くための5ステップをご紹介します。2020.02.26子どもの衛生管理どうする?|外出先のトイレであちこち触らせない方法2020.02.26水と衝撃に強い!ソーラー発電もできる多機能モバイルバッテリー「FREEK」が終了目前2020.02.26machi-ya生活費が安く快適。JAPAN最強の時間管理で1日の仕事をすべて終わらせる!タイムマネジメント術まとめ2020.02.26テクノロジーでファッションを変える。巨大産業に潜む問題を可視化し、解決に挑戦するベンチャー企業2020.02.26Mugendai心地よさの演出に欠かせない音と光をデザインしてくれるリラックスアイテム「snuutje」2020.02.26machi-yaもっと読む最短15分で契約できた。10の最新アップデートにバグが見つかる|一旦アンインストールする方法2020.02.2431日に3つのチャンスを書くだけ。人生が好転する「ミーニング・ノート」2020.02.264ToDo管理はしない。常時100人以上のユーザーとコミュニケーションを取る、bosyu社石倉秀明さんの仕事術2020.02.265アクセンチュアがやる仕事は2つ。軽量、4K対応ジンバルカメラ「GimbaLuce」登場2020.02.26machi-ya自己編集スキルを身につければ、文章は見違えるほど良くなる!2020.02.26子どもの衛生管理どうする?|外出先のトイレであちこち触らせない方法2020.02.26水と衝撃に強い!ソーラー発電もできる多機能モバイルバッテリー「FREEK」が終了目前2020.02.26machi-ya生活費が安く快適。