集中力を高める方法のまとめ集中力を高める方法のまとめ集中力が発揮されるメカニズムについて解説しています。手順は簡単で、リラックス状態を生み出して作業に取り組むだけです。他には、勉強や仕事に最適な環境作りをします。コンディションを整えるために食事に気をつけたり、時間制限を設けるのも良いです。TOP集中力を高める方法のまとめ集中しているときは、脳からα(アルファ)波が出ます。α2という脳波が出ているときには、特に強い集中力が発揮されます。スポーツ心理学者の豊田一成教授がイチロー選手の脳波を測定しました。その結果、α波が91%も出ていたのです。他の選手は最高でも50%程度。ズバ抜けた集中力の持ち主なのですね。脳が"α波支配"になると、覚醒状態でありながら、リラックスできます。頭が研ぎ澄まされるので、集中力が高まり、物事を素早く処理できます。そのため、α波は勉強や仕事にピッタリな脳波と呼ばれているのです。とリラックスは相反するものですが、むしろこの2つは両立します。言うよりも、2つが両立することでしか集中状態は生み出せません。集中力を発揮するための手順は2つです。