豚になれる方法〜「サービスセット」驚異のコスパ味噌ラーメンと醤油ラーメン一般的に味噌より醤油の方がカロリーは低い。醤油とんこつラーメンの並盛りとする;そしてライスは付けず半ライスまたはミニ丼とする。お好みは麺固め・味を濃い目でなく普通にし、油は少な目にする。濃さとラード油を抑えればそれだけ少しカロリーは下がる。調味料は遠慮しないでおろしニンニク4杯と豆板醤1杯と胡椒を入れる。これでプラス50k;で、ラーメンのスープも完飲するから合計900kだ。スープを半分残せば150kくらいはカロリーを下げれるが、豆板醤とおろしニンニクの効いたこんな美味いスープを残すなんてことはできない(笑)。ミニ・チャーシュー丼はタレの分もあるだろうがそれはラーメン調味料に加算しているものとみなして、半ライスを200kとチャーシュー3枚で150k、合計350kだが白髪ねぎも入れたので余裕をみて400kとする。山岡家の醤油とんこつ並盛りミニ・チャーシュー丼セットのカロリー総合計は1300kと計算した。ラーメンや調味料などのカロリーはネットで調べて計算しており、適当な数字ではない。食後の満足が大切さて食べた後の罪悪感なんか何もない。思い出す限りダイエットを始めてからこれほど食事に満足したことはない。夕方まで何も口に入れなければいいのだし、お腹が大満足なので欲しくもならない。逆にもし食べたいのを我慢して山岡家を素通りしたらどうなるかというと、満たされない欲求から他のものをちょこちょことつまみ食いし、結局夜までにかなりのカロリーを消費することになる。夜も多目に食べてしまいかえって逆効果であり、精神衛生上良くない。今日の私のように無理なく食べたいものを食べたいように食べた日は、その満足感を夕食まで持続させ、夜は控え目に食べることで何ら問題なく1日を過ごせる。ラーメン食後に喉が乾いてもノンアルコール・ビールや発泡酒などは飲まない。値段が張るが黒烏龍茶をジョッキでぐびぐび飲めばとても爽快である。脂肪の吸収も抑えられる。まとめ今日の他にダイエット中に1回だけくるまやラーメンに我慢できずに入った。いつものネギ味噌チャーシュー・ラーメン大盛り・ライスではなくただの味噌ラーメンと半ライスを食べスープを半分残したが、その時は実に惨めな気がした。その日は結局間食してしまい、我慢した意味がなかった。いま思えば欲求不満になるくらいなら食べたいメニューを食べ、後からその日1日カロリーを控えれば良いのである。大盛り・中盛りだけは絶対にやるべきではない。それは食べる量の問題であり、食べる時間を長引かせているからだ。量を増やすのではなくじっくり噛んで飲み込み、しっかり味わうことだ。すれば同じ量でも一層食べ物が美味しくなる。トッピングもカロリーの高いものは載せてはいけない。カロリーを高くする必要はない。基礎代謝は決まっているが運動で消費されるカロリーは計算に入っていないので、少しくらいは超えても問題ない。ちなみに筆者は1日の限度は2000k、最高限度2250kに設定している。これをしも超えた日は反省し、ノートにその日付と生活形体を記録して翌日からの参考値としている。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。FUGIENS】「逃げるアタランテ」EMBLEMA.IX〜老爺を木と共に露の家に閉じこめよ、その実を食べ彼は若返るプロフィールどうもこんにちは。記事を書いているTakaと申します。元作家志望のおっさんです。SNSではブログ更新時と好きな音楽をUP。