2018/01/21マインドフルネスツイートシェアはてブ送るPocket3最近、マインドフルネスや瞑想についての学びと実践をスタートしています。良い効果がたくさんあるし実証されているのに、やらないのはもったいないよな!というキッカケで始めました。勉強すればするほど得体のしれない誤解に気づきますね。INDEXマインドフルネスとは?瞑想とは?マインドフルネス瞑想の効果マインドフルネス瞑想の誤解マインドフルネスとは?瞑想とは?いろいろ調べて見た結果、個人的には、「マインドフルネス=今をあるがままに受け入れること」と定義しています。一緒にされますが、マインドフルネス=瞑想ではなく、マインドフルネスを実践できる方法の一つとして、瞑想があるという関係です。詳細は下記エントリに書いてます。参考:頭がごちゃごちゃしてたので「マインドフルネス」についてシンプルに整理してみたマインドフルネス瞑想の効果マインドフルネス瞑想を行うことは、様々な良い効果を生み出すことが科学的に証明されています。上がる孤独感の減少など。シリコンバレーの企業などでは社内に瞑想ルームを設置したり、アメリカでは色んな空港にも瞑想ルームが設置されるなど、日本はまだまだですが、グローバルではブームになってきています。最近、自分が講師として話をするときに、参加者に「マインドフルネスについて知っているか」と聞いてみていますが、10%が知ってるかどうかくらいの認知度なので、もっともっと身近なところからでいいのでひろめていきたいと思っています。マインドフルネス瞑想の誤解マインドフルネス=瞑想というイメージが強く、また、瞑想に宗教的なイメージが紐付いてしまうことも多いため、一般的には誤解をもって受け取られていることが多いようです。自己中心的なもの人生からの逃避にすぎないといったものがあります。これらは完全に誤解です。マインドフルネス瞑想は、自分の頭の中にある固定概念や思い込みなどから離れ、現実と向き合うことなので、人生からの逃避では全くなく、積極的に、ストレスからの解放を実現するための重要なトレーニングだと言われています。頭を空っぽにしようとする方が、臭いものにフタをするではないですが、現実からの逃避のような気がします。リラックスするためのものでもないです。実際に僕もほぼ毎日5分〜10分の瞑想を実践しているので、体感的にもその効果を感じています。頭がすっきりするし、ストレスフリーな生活ができています。今は朝だけですが、1日2回やると更なる効果もあるらしいので、自分の生活リズムの中に取り込んでいこうと検討中です。FeedlyRECOMMEND2015/10/31トップアスリートは瞑想をする。MEMEを買ったので、開封し、使っ...2015/04/12頭がごちゃごちゃしてたので「マインドフルネス」についてシンプルに整理してみた2016/07/24『サーチ・インサイド・ユアセルフ(SIY)』という本でGoogleのEQ...2017/03/05マインドフルネス(≒瞑想)はもはや科学。US164こんにちは!164マーケティングの164です。人材開発/組織開発/マインドフルネス/Webマーケティング/心理学/ゲーム/映画/アニメ/本/漫画など好奇心のおもむくままに書いています。6ビューカッコつけてカタカナ語にするから逆に意味不明になってる日本語。社内でイノベーションを起こすために知っておくべき5種類のイノベーション2018/02/04働く大人のための「学び」とは何なのか?その3つの原理原則と7つの行動2018/01/28『未来の年表』は読んでおいて損はない。日本と自分のこれからを考えるためのインプットとして。2018/01/21最近買ったもの、エコー、スイッチ、エブリデイメッセンジャー、どれも良いぞ。