怪我の予防シリーズその1『手首の痛み』クライマーや体操選手に多いTFCCの解剖学的解説とその予防方法を考察します。理想的な身体動作を追求して行きます。2018-05-05怪我の予防シリーズその1『手首の痛み』クライマーや体操選手に多いTFCCの解剖学的解説とその予防方法を考察します。今回はクライマーに多い『手首の痛み』その中でTFCCの名前が上がりますが解剖学的な説明とその予防方法を考えて行きたいと思います。月状骨と尺骨で形成されます。(TFCC)があります。総称してTFCCと呼ばれています。三角骨とを繋ぎ前腕の回内回外運動を安定させてTFCCが正常だと手関節圧を40%軽減出来ます。❷TFCCは手首のクッションの様な物で過剰に使ったり負荷がかかると痛みますし特にクライミングを行なっていない方も、年齢と共に傷む方もいらっしゃいます。それではその予防方法を考えて行きたいと思います。テーピングもその一つですし手首のストレッチもそうですね。肩の関節の柔軟性も手首に影響します。肩の外旋を意識すると手首の回外時の痛みも軽減され肩の内旋を意識すると手首の回内も軽減されます。回外の動きがどちらに制限があるかで予防方法も変わります。尺側手根伸筋を鍛えます。尺側手根屈筋を鍛えます。小指の握りを強くします)TFCCと診断され痛みがひどい時は無理しないのが一番ですが少し負荷がかけられる様になったら上記の予防方法を行なったりぶら下がった際の手首の位置を見て動きの制限や弱い筋肉があれば意識的に鍛えて下さい。今後の再発を防ぐポジションが見つかると思いますよ。皆さまのクライミングライフに少しでもお役に立てれば幸いです。詳しく内容が知りたい方や質問が御座いましたらお気軽に治療院までお問い合わせ下さい。12:25怪我の予防シリーズその1『手首の痛み』クライマーや体操選手に多いTFCCの解剖学的解説とその予防方法を考察します。前回ご...2017-12-18身体の使い方シリーズその11『重心移動』運動ではとても大切です。一般の方にもオス...今回は重心移動について書いてみたいと思います。地球上で生活...2017-09-26クライマー必見!肩の故障の原因を考察。一般の40肩50肩も参考になります。...2017-04-10身体の使い方シリーズその7『空手の拳』は何故、人差し指と中指の中手骨を使うか?!前回の指のアーチを元に...前回は【指のアーチ】のお話しを致しました。身体の使い方seriesその45『尾骨を意識する』背骨を真っ直ぐする為に重要です。腰椎前弯の腰痛の方々にも効果的ですよ。身体の使い方seriesその44『お腹の中のボールを骨盤に乗せる』腹圧の意識に対応した骨盤の形です。身体の調整seriesその4『肩を緩める』一本の棒を使い肩や肩甲骨を動かします。身体の使い方seriesその43『丹田を揃える』身体の軸や正中線を質量の中心で考察します。予防に最適!!︎クライマー・武術家・一般の方々にもオススメです。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!chiryouin111さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。