奥さんの地元に移住しちゃいました。HatenaRSSスポンサーリンク腸内環境を整えることにはまっているはるまきです。腸内整備チャレンジをして2週間。その結果を報告!腸内整備を2週間試したはるまきです。最近、腸内環境の整備にはまっています。...https://on-on-on.jp/chochallenge今も絶賛進行中です。体調を崩すことが多いのを改善するつもりで始めましたが、奥が深くてはまっています。アトピーの改善にも繋がっているので、結構力入れてますwで、改善の一環で今、週3〜5日で納豆を食べていますが、納豆に含まれる「納豆キナーゼ(酵素)」ってすごいんですね!以前から納豆の原料になる「納豆菌」が腸に良いっていう何となく知っていたんですが、納豆のネバネバに含まれる「納豆キナーゼ」っていう酵素も身体に良いんです。・抗菌作用があり、腸内環境を整え、免疫力をあげる・血液をサラサラにするです。おおおお!腸(超)ありがたいwが、この「納豆キナーゼ」は結構デリケートな酵素なので、ちゃんとした知識を持って食べた方が必要です。基本編1よく混ぜる(50回くらい)2タレは後から入れる3ご飯は少し冷まして、上に乗せる応用編1同封しているタレやからしを使わない2切り干し大根、ねぎを入れる納豆をより効果的に食べよう基本編1よく混ぜる(50回くらい)納豆に含まれる納豆キナーゼは、納豆のあのネバネバに含まれています。混ぜることでこの納豆キナーゼを胃酸から守ります。混ぜると納豆キナーゼ自体が増えることはありませんが、グルタミン酸という旨味成分は増します。サポートなどの効果もあるので混ぜておくと一石二鳥ですね。ちなみに、50回以上は、それほど納豆キナーゼの活動が変わらないので、50回混ぜればとりあえずOKです。2タレは後から入れる1と関連して、タレを最初に入れてしまうとネバネバが出にくいです。・胃酸から納豆キナーゼを守りにくい・旨味成分グルタミン酸も増加しにくいので、最後にタレを入れましょう。3ご飯は少し冷まして、上に乗せる納豆キナーゼは、熱に弱いです。50度くらいで活動が急激に低下してしまうと言われているので、熱々ご飯ではなく少し粗熱をとった状態で食べると良いです。ちなみに、ご飯にのせずに単品で食べると一層効果的ですが、僕は美味しさを優先しますwここまでが基本編です。これを最低限抑えると、納豆キナーゼを身体に吸収させることができます。応用編は納豆キナーゼの効果はより引き出すための方法です。僕は1は毎回実践していて、2は隔週くらいで試しています。1同封しているタレやからしを使わない同封されているタレやからしは添加物が多く、納豆キナーゼの効果を落としてしまう場合があります。血液をサラサラにしようとしているのに、添加物によって血液がドロドロになるイメージです。醤油と酢、みりんなどで味をつけると納豆キナーゼの効果をより引き出せます。2切り干し大根、ねぎを入れるこれです!※にんじんは入れなくても良いです。見た目によらず美味いですよ!納豆はそれ自体でも効果的ですが、食物繊維が多く含まれる切り干し大根を加えると納豆菌と納豆キナーゼをより効果的に腸へ運ぶことできます。食物繊維は腸の乳酸菌の餌になり、腸内環境を整えてくれます。ビタミンB1とアリシンが含まれるネギをいれることで、疲労回復効果もぐんと伸びます。この食べ方は便秘でない人が食物繊維(不溶性食物繊維)を取りすぎると逆に便秘になるので、適度に取るのがよいです。(僕は調子に乗って毎日食べたら、便秘気味になりましたw隔週にしてから調子良いですw)納豆をより効果的に食べよういかがでしょうか?結構簡単にできることを取り上げました。納豆は栄養価も高く、効能も高く最強の発酵食品という声もあります。(一方で、その効果が強すぎるため、食べ過ぎは逆に毒とも言われているので、節度(1日2パックまで)が大事です。チャレンジをして2週間。その結果を報告!腸内整備を2週間試したはるまきです。最近、腸内環境の整備にはまっています。...移住して体調崩しやすくなった...よし、今年は「腸内環境」を意識する。移住して体調崩しやすくなったはるまきです。...食物繊維取ったのに便秘になった...食物繊維は取れば良いってもんじゃない。腸にはまるはるまきです。...【結果報告&今後】はるまきのアトピー改善プロジェクトアトピーのはるまきです。以前、こんな記事を書きました。...アトピーの自分、治せるようにちょっとずつ改善していこうと思います。皆さん、アトピーって知ってますよね。...はるまきのプロフィール☆はるまきと申します。照2016年10月に、東京から奥さんの地元である岡山に移住しました!いわゆる嫁ターンです。岡山での移住生活やアトピー改善とか書いてます。・嫁ターンをした僕は、特にやさしい訳ではない。・岡山への移住で失敗(後悔)しないために気をつけておくこと・移住して思った嫁ターンのメリット・デメリット・岡山に移住する時に使えるサービスをまとめてみました。人気記事お風呂の塩素を取り除いたら、アトピー改善の効果がでた。奥さんの地元に移住しちゃいました。