アップさせる食事法!発酵食品や活性酸素対策を考えた食材選びを免疫力をアップさせる食事法!発酵食品や活性酸素対策を考えた食材選びを06.04この記事は3分で読めますTweetTweet免疫力は、その言葉のとおり、病から免れる力です。いう、体の使い方の基本となることを細胞の代謝の流れが良くなるように習慣化してくことにあります。スポンサーリンク毎日の繰り返し、反復の力を使って良いアイディアを生活の中に組み込む、パターン化させることが、免疫力アップにおいても効果を発揮してくれます。大切な2つのポイントがあります。大切なのが、様々な食品をバランスよく食べることです。免疫力を高めるには、バランスの良い栄養素が不可欠です。二番目に大切なことが良質のタンパク質、アミノ酸を摂ることです。免疫細胞を活性化させるには、アミノ酸がどうしても必要な栄養素になります。動物、植物でバランスよくとることです。注意点は、動物性タンパク質の量です。自前の消化能力を超えた量の動物性タンパク質は、控えることです。侵入してくる細菌や異物が戦っています。未消化のタンパク質を腸内に残すことになり、それらが腸内で腐敗をし、その結果、腸内環境の悪化を招きます。良かれと思ってとったタンパク質の摂取が逆に免疫力を低下させることにつながってしまうというわけです。免疫力アップに期待できる食品を摂っていくことです。きのこ料理を1日1皿摂るきのこにはβグルカンという免疫力を高める成分が豊富に含まれています。その為、1日1品はきのこ料理を摂るようにしたいものです。スポンサードリンクきのこの種類は特に問いません。しいたけ、しめじ、えのきだけなど身近で手に入れることができるきのこでOK毎日1皿きのこをつかった料理を食卓に載せるようにしましょう。実は免疫力を高めるのに大いに効果があります。腸の免疫を高める効果があります。海藻にはフコダインという成分が含まれていますが、これにはがん細胞に栄養を送り込む新生血管ができるのを抑えたり、がん細胞を自殺に追い込む効果があります。活性酸素を取り除く効果の高い食品を摂るきのこや海藻も活性酸素を消去する効果は高いですが、オススメのは、ビタミンACE銅、亜鉛、マンガン、鉄、セレニウムなどの抗酸化酵素の働きを助けるミネラル類です。これらの成分のどれか一つ含む食品でもいいですし、ビタミン、ミネラルの両方を含んだものであれば、さらに良いということになります。ビタミンやミネラルなどの微量栄養素についてはサプリメントの上手な活用がポイントです。発酵食品を摂る発酵食品には、がんなどを改善するのに非常に重要な働きをしてくれる、ヘルパーT細胞のTh-1細胞を増やす効果があります。発酵食品には、この二つが分かれる時のスイッチである樹状細胞を刺激する効果があります。このときの刺激が弱いとがんを攻撃する力となるTh-1に細胞が届かず、Th-2のほうにばかりゆくので、がん細胞はどんどん増殖してしまいます。発酵食品には、この樹状細胞を刺激してTh-1とTh2のバランスをよくしてくれる効果があります。このように食事に少し気を配るだけでも免疫力をアップさせることができます。免疫が強化され、健康な生活を送ることができます。07.29夏の冷え対策!ファッション&食べ物の注意点。身体の内外二つが必要。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。