ねこたむむブログねこたむむブログ猫田むむです!美容エステインストラクターの美容オタクな日常。2017年8月16日ダイエット始動開始してから半月が経ちました。!現状一向に変化なし。(むしろ増えた)それもその通り・・・。美味しいものを沢山食べているから!!(笑)ここ最近、美味しいものを食べすぎました。猛反省(笑)ダイエットブログとして始動開始しているにも関わらず、友人の美味しい誘いに乗りに乗って食べまくっていたら、さらに太ってきちゃいました・・・(=;ω;=)これじゃあ今年あと4ヶ月ちょっとしかないのに目標のマイナス5キロが達成できなくなってしまう(。1ヶ月に1.2キロペースで痩せると目標達成できる計算です。4ヶ月後にマイナス5キロ達成する為には、目標として1日何キロカロリー減らせばいいのか!?計算してみました。1キロ痩せる為には約7.200キロカロリー抑えるか、消費する必要があります。抑えると目標達成になります。縄跳び24分間や、サイクリング30分、雑草取り52分などなど・・・(最後運動じゃないけどw)これだけで300キロカロリーに相当するポテチ1袋分くらいマイナスにできちゃうんです(。)ノ意外とこういう細かい計算すれば、案外可能性のある目標なんだなーっ♪ということが再確認できちゃいます!そして、運動や食事などさらなる細かい目標が立てやすくなります。計算した結果に基づいた私のダイエットメニューはコチラ!1日20分(10分✕2セット)のエア縄跳びをやる水を1日1.5リットル以上飲む19時以降は何も食べない!(お茶か水のみ)です!!!エア縄跳びは屋内でも出来て、カロリー消費率も高く効率が良いので無理しない程度に続けることで確実に効果が出そうなので採用!(๑•ω•́ฅ✧さらに、水分不足だと老廃物が流れにくくなるため水分を多めにとる事と、晩御飯を控えめにしつつ19時以降に何も食べないようにすることに決めました!もちろんお菓子も極力控えます・・・ううっ。【報告】エステティシャンとして現場復帰しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ENTRYおでかけ2018/12/25ムーミンバレーパーク入園券・グッズ付きのホテル【北欧テーマパーク】その他2018/07/06【報告】エステティシャンとして現場復帰しました。食レポダイエットその他アーカイブ2018年12月2018年7月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月ブログランキングお問合せサイトマッププライバシーポリシーねこたむむブログ猫田むむです!美容エステインストラクターの美容オタクな日常。