脂質とは何か?【油断するとヤバイ話】2020-01-22脂質とは何か?【油断するとヤバイ話】ダイエットこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket脂質とは体にとって欠かす事のできないものである。タンパク質と同じく体の組織になるものだからだ。細胞膜やホルモンなどになる。エネルギー源として使われるのはご存知のとおり。脂質とは、とても重要なものなのである。「脂質制限してもいいの?」こちらの記事は、そのような方に対して書いています。脂質について解説するのは筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。脂質とは体に必要な栄養素!脂質とは体にとって必要な栄養素です。脂質はタンパク質と同じく体の組織やエネルギーになります。そのため脂質が不足すると体に良くありません。食べ過ぎによる脂質の過剰摂取は太りますし健康を害します。含まれる飽和脂肪酸の摂り過ぎも体に良くないのはご存知のとおりです。脂質は体に必要な栄養素なので、極端な脂質制限をせず適量(1日あたりの必要エネルギーの2割5分程度)を摂取するようにしましょう。不飽和脂肪酸の多い食品は、ナッツやピーナッツ、ベジタブルオイル、イワシ、サバ、マグロなど。脂質が消化吸収されるまで図のとおり炭水化物やたんぱく質と比べて、脂質の消化が始まるのは遅いです。そのため脂質を吸収するのも時間がかかります。油ものや焼き肉のような脂っこい料理を食べると、腹持ちがいいですよね?これは脂質の消化吸収に時間がかかるからなんですよ。空腸と回腸で吸収された脂質は肝臓に運ばれます。脂質の役割を説明する前に脂質の分類と種類を説明しますね。それぞれに属する物質は下記のとおりです。16:00関連記事2020-01-21タンパク質とは?タンパク質とは三大栄養素の中で最も働き者の栄養素である。...2020-01-12カロリーとはカロリーとは1気圧(標準大気圧)下において、1グラムの水の...2019-12-28カロリー制限ダイエットは効果ないですよ。痩せたとしても結局リバウンドしちゃいますカロリー制限ダイエットとは、運動と代謝で消費するカロリーよ...2019-11-15ダイエット中にお腹がすいたとき食べるといいもの【元ダイエッターおすすめの間食】ダイエット中ってお腹がすきますよね?こちらの記事では、ダイ...2019-11-0510kgダイエットしてわかったことを痩せる前の自分に教えたい!10kgダイエットした体験者の話を知りたいですか?こちらの...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。