>【パニック障害とカフェイン】カフェインのメリット・デメリットについて【2019年度版】2019/07/22この記事いいな!って思ったらシェアよろしくおねがいします!https://panicshougai.com/archives/%e3%80%90%e3%83%91%e3%83%8b%e3%83%83%e3%82%af%e9%9a%9c%e5%ae%b3%e3%81%a8%e3%82%ab%e3%83%95%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%80%91%e3%82%ab%e3%83%95%e3%82%a7%e3%82%a4%e3%83%b3%e3%81%ae%e3%83%a1%e3%83%aa.html/【パニック障害とカフェイン】カフェインのメリット・デメリットについて【2019年度版】ずっと私自身、当サイトでまとめたかったカフェインのメリット・デメリットについて書いていきたいと思います。私はパニック障害になるまではコーヒーが好きでほぼ毎日飲んでいました。缶コーヒーが好きで一日数本飲んでいました。ブラックが苦手なので微糖という名の微糖でない甘いコーヒーが大好きでした。パニック障害になってからコーヒーが全く飲めなくなりました。物理的には飲めるんですが、何ともいえない不安感が増したり気持ち悪くなったりめまいがしたりと要は体調を崩す事が多くなりました。今は一切、コーヒーだけでなくカフェインを含むものは一切、ほぼ飲みません。何を飲んでいるの?って言われるとほぼ綺麗に濾過した水です。あとたまに麦茶等のカフェインを含んでいないお茶だけです。それ以外はほぼ飲みません。初めは辛かったのですが人間って本当に慣れの生き物で今では別に何ともないです。水だけでも全然平気です。ジュース飲みたいなぁとかカフェオレ飲みたいなっとか全然思わないです。それでは、カフェインのメリット・デメリットについて書いていきたいと思います。今現在のカフェインとの付き合い方(2019年07月22日追記)カフェインのメリット1ダイエット効果2体内の活性酸素を除去(老化防止)3ガンの発症リスクの低下4脳・筋肉を活性化させる5覚せい作用→交感神経を刺激し、体を興奮させる。言われるカフェインのメリットはこんなとこでしょう。上記に書いたメリットは適量を飲んだ場合のメリットです。適量とは多くても1日2杯程度です。1日1杯程度なら全然飲んでも問題ないと思います。変に身構えてカフェインは駄目って好きだったコーヒーを無理に止める必要性は個人的には無いかなっと思います。ストレスが溜まってしまって自律神経が乱れてしまうので。(私自身は止めましたが今は飲みたいっていう衝動が無いので特にストレスになっていませんので)問題は敢えてメリットに書いた5の覚せい作用ですね。パニック障害の人は、基本的に、常に交感神経が優位になっているのでコーヒー等のカフェイン飲料を摂取すると余計に交感神経が優位になって動悸がしたり変な汗をかいたり不安感が増したりするんだと思います。元気な方にとっては仕事に集中する前などにコーヒーを一杯飲んで交感神経を適度に活性化させることは良い事だと思います。スポンサーリンクカフェインのデメリット1鉄分の吸収を阻害する。2胃酸の過剰分泌→空腹時に摂取すると胃痛になる可能性が高まる。3利尿作用があるので水分不足になる可能性がある。4覚せい作用→交感神経を刺激し、体を興奮させる。5依存性があり、過剰摂取してしまう可能性がある。私も症状が酷いときはとにかくめまいと貧血が酷かったです。体内の鉄分の精密検査もしてもらいました。結果、鉄分は問題なかったのですがとにかく貧血状態になることが多かったので、コーヒーは控えていました。今、当サイトを見ている方の中にもめまいや貧血で悩まれている方も多くいらっしゃると思います。私はカフェインを一切取らなくなった今現在は、めまいや貧血になったことは一切ありません。普通の人でも貧血になるような高温の場所で数時間いるとそりゃぁ、貧血っぽくはなりますが本当にめまいや貧血は大丈夫になりました。めまい止めの薬等も一切服用していません。貧血気味の方はやはりカフェインを控えた方がいいと思います。数ヶ月で症状が少しずつ改善していくと思われます。あとは、パニック障害や自律神経失調症の方は内臓の働きも弱まっている事がおおいので胃酸を過剰に分泌させるカフェイン飲料を空腹時に飲むのは特に注意した方が良いと思います。思い返すと私も空腹時のコーヒーで良く動悸がしたり気分が悪くなっていたような気がします。他にも、利尿作用に関してですがパニック障害の方は血流が悪い事が多くより多くの水分を摂ったほうが一般的には良いのでそれの邪魔をするのでカフェインはやはり良くないかなっと思います。あとは先ほどメリットにも書いた覚せい作用ですね。覚せい作用があるのでどうしても飲むなら朝だけにしたほうがいいと思います。夜に飲むと寝つきが悪くなるからです。睡眠は本当に健康への第一歩だと思っているので睡眠に支障が出る事は極力やらないほうがいいです。カフェインのメリット・デメリットについて、本日は書いてみました。私の結論的にはすごいコーヒーが大好きなパニック障害患者や精神疾患系のご病気の方は飲むなら朝にコップ一杯だけ。それ以外で別にコーヒーを何となく飲んでいる程度のパニック障害患者や精神疾患系のご病気の方は意識して飲まない方がいいと思います。健康な方も飲むなら朝にコップ一杯だけがいいかと思います。カフェイン飲料は依存性があるからです。スポンサーリンク今現在のカフェインとの付き合い方(2019年07月22日追記)この記事を書いたのは、2017年の08月09日でした。約2年の歳月が流れています。今現在、私は日常生活に影響ない生活をしています。サラリーマンは辞めてフリーランスで働いているので以前みたいに満員電車に揺られる事もないですしお客さんに気を使ってストレスが溜まる事も全く無いです。お薬は慎重に減薬していてもう最終段階に来ています。そんな自分ですが、カフェインは全く摂りません。コーヒーを飲みたくなったらノンカフェインのコーヒーを飲みます。ノンカフェインのコーヒーはほぼ飲んでいますが正直、カフェイン入りと味は変わらないので満足しています。カフェインを飲むと(正確に言うと毎日飲み続けると)、ちょっと体調が悪いような感じになるからです。カフェインは摂っていません。カフェインの摂る摂らないの話をしたいわけではなく、一番私が伝えたい事は、以前の健康な時と「同じような状態」に戻ろうとしないことが結果的に病気の回復を早めるんじゃないかなって思います。私はもう、カフェインは駄目な体なんだとそういう自分を受け入れています。以前は、体調が少しよくなると以前の生活に戻そうとカフェイン入りのコーヒーを飲んで体調を確認したりしていましたが、今はもうカフェインは駄目なんだといい意味で諦めています。電車に関してもそうです。元気な時は満員電車だろうが何だろうが乗れましたが今は基本的に車移動にしています。電車に関してはたまに乗るのですが、カフェインと違って乗っても全然大丈夫なんですがなるべく乗らないようにしています。克服する事で自信がつくので少しずつ乗っていきましょうとか書いている本とかありますが、私は今、サラリーマンではないので電車移動じゃないといけないわけではないのですべて車で移動しています。すごいストレスフリーです。たしかに渋滞とかでイライラしますが車の中の空間は私一人だけなので電車に比べたらすごい楽です。書きましたが、一番言いたい事は、無理に元気な時の自分に戻ろうと力まない事です。自分は無理なんだって良い意味で肩の力を抜いた方が治りが早いと個人的には思います。それと同じように考えればよいと思うんです。パニック障害になったらもう諦めるかって気楽に考えたら良いと思います。参考になれば幸いです。以上、一人でも多くの方に当記事を読んでもらえたら幸いです。みなさんのご協力お願いします。それでは一人でも多くのパニック障害患者の回復を願って。メンタルヘルスブログ(現在139位)のランキングに参加中です。読者の方のランキング投票に感謝いたします。ブログの更新をお知らせするメール購読機能(もちろん、無料です笑)もサイドバー(スマホなら画面下部)にありますので是非、ご利用されてください。ENTRY【スマホ首】ストレートネック(首こり)に対する私の独自解消法【2019年度追記版】パニック障害の方のほとんどが苦しむストレートネック(首こり)。今回はパニック障害や各種不安症患者にとってとても憂鬱な歯医者と美容院。前回は歯医者対策しか書けなかったので美容院対策について書いていきたいと思います。1ビューブログをメールで購読メールアドレスを入力して「購読」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。(もちろん、無料です笑)※メールアドレスは他の訪問者には知られません。購読の解除も簡単にできます。物:ラーメン・つけ麺おかげさまで、今現在は平穏な日常生活を送っています。パニック障害で苦しむ方のために少しでも参考になればという思いで頑張って書いています。当サイト上の記事はあくまでひとつの意見としてとらえてください。ご理解の程、よろしくお願いします。プロフィールにも書いてますがツイッターもやってますので何かあればそちらにお気軽に連絡ください。メンタルヘルスブログのランキングに参加中です。(必須)フォームを入力したら「確認」にチェックを入れて「送信」ボタンをクリックして下さい。なんですか?躁うつ病で上がったり下がったりでgdgd貧乏奮闘記・うつ人の日記帳40代。