みんなやってる!日常生活×ながら運動のおすすめBEST5!フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。Tracy(トレイシー)ホーム日常生活すでにみんなやってる!日常生活×ながら運動のおすすめBEST5!スポンサーリンクすでにみんなやってる!日常生活×ながら運動のおすすめBEST5!日常生活TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.06.04すでにみんなやってる!日常生活×ながら運動のおすすめBEST5!こんにちは!今回は、「何かしながらシェイプできたらな〜」「日常生活を過ごしながらながら運動って結局何がおすすめなの?」という方に「おすすめながら運動」を5つご紹介します!主に下半身と体幹を鍛えるメニューを取り揃えました。歯磨きしながら下半身強化「スクワット」テレビ見ながら美尻になる!「クラムシェル」スマホいじりながらお尻を鍛える「うつ伏せ×足上げ」ドライヤー×かかと上げで美脚へ!テレビCM中のプランクまとめ:ながら運動おすすめBEST5!歯磨きしながら下半身強化「スクワット」まずは王道ですね。歯磨きなどをしながらスクワットをしてみましょう。スクワットの注意点はお尻を後ろに突き出すように腰を下ろす足の裏全体で体重を支えること。難しく考えずとにかくやってみることが大事です!テレビ見ながら美尻になる!「クラムシェル」テレビをみながら行うクラムシェル、俗にいう足パカもおすすめです。横向きに肘〜腕で身体を支える膝を90度に曲げて、股関節を開閉するトレーニングです。テレビを見ながら美尻になりたい!と思ったらクラムシェルでしょう。今あなたが最も知りたい「スマホをいじりながら」鍛える方法ももちろんありますよ。うつ伏せでスマホをいじりながら足を伸ばして上げ下げするトレーニングです。裏モモ背筋(脊柱起立筋)を刺激できるので、美しい立ち姿をキープするのに最適なトレーニングです。ま、でもスマホのいじりすぎには注意ですね♪ドライヤー×かかと上げで美脚へ!ちょっとすみません、動画のふくらはぎはきっとあなたが目指しているものではありませんが、トレーニング方法は合っているのでお許しください。お次はかかとをあげる「カーフレイズ」という方法です。ドライヤーしながらなど主に立って行う日常生活の動作に組み合わせることができます。お皿洗い×カーフレイズってのもおすすめですね♪あ、そうそう。カーフレイズは血圧を下げる効果があるので、高血圧の方は是非とも取り入れてみてください。テレビCM中のプランクさて、最後は「ながら運動」ではありませんが、テレビCM中にできるプランクという体幹トレーニングをご紹介します。プランクのやり方は腕とつま先で身体を支えて、浮かす身体が一直線になるようにお腹を凹ますお尻の穴をぎゅっとしめるこれで最初は2つくらいのテレビのCMを我慢してみましょう。テレビを見るのが嫌になるはず。M以上の5つがおすすめになります。以上「すでにみんなやってる!日常生活×ながら運動のおすすめBEST5!」でした。最後までありがとうございました。「腹直筋をしっかり鍛えて、大きくしたい」「自宅で腹筋を鍛えたい」という方必見!!腹直筋を大きくする筋トレ一覧【ダンベルなし】ストレッチ座りながら肩こり解消4選!「ストレッチ」が最も効果的デスクワークの連続、またはパソコンの見すぎで肩こってませんか?今回はそんな慢性的な辛い肩こりを座りながら解消できる簡単なストレッチの方法と、肩こりの原因について。いう方向けにレッグプレスの足の深さについて目的別に解説していきます。「ジョギングを始めようと思うんだけど、何か注意点はある?」「走っているときに膝や腰が痛い・・」という問題を解消!ジョギング初心者が効果を出すのに守るべきこと【走り方と注意点】カロリーレッグプレスの消費カロリーをスマートウォッチで検証!レッグプレスの消費カロリーについて理論的に計算すると同時に、最近購入した今流行りの「ウェアラブルウォッチ」でレッグプレスの消費カロリーが計算できるのかどうかを実際に検証してみました。アンドロイドウォッチで検証!プランクプランクで筋肉痛。「昨日プランクしたから腹筋が痛い!今日もやるべき?」という方必見!プランクで筋肉痛。腹筋割るなら「スクワットが最短」は嘘!腹筋を割るために必要なこと腹筋を割りたいと考えている方必見!!腹筋を割る筋トレはスクワットというのは間違ってはいないけど、腹筋割るなら「スクワットが最短」は嘘!腹筋を割るために必要なことは食事管理。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。