食べもののカロリーを調べよう/ダイエットが長続きするコツ100選カロリー計算は面倒?これが意外とハマるんです14:カロリー計算は面倒?レコーディングダイエットをするには、食べものや飲みもののカロリーを把握せねばなりません。摂った量に応じて数値をはじき出し、足し算して1日の総摂取カロリーを導き出す必要があります。「そんな面倒なことできない!」こんな声が聞こえて来そうです。「自炊ならともかく、外食だとカロリー表示していないメニューが多いし、難しそう...」こう言った不安もあるでしょう。前者に関しては最初こそ大変に感じるでしょうが、すぐに慣れます。要は習慣化してしまえばいいわけです。始めは面倒に思っていたはずが、続けているとだんだん楽しくなってきますよ。毎日はっきりと数字で成果が出ますから、より頑張ろうと言う意欲も湧きますし、反省材料にもなります。後者の外食のカロリー数値が把握しにくいという点も、最初こそちんぷんかんぷんですが、続けているうちに料理をパッと見ただけで、おおよそのカロリーを掴めるようになります。1kcal単位で正確な数値を弾き出す必要はありません。これくらいじゃないかな?というおおまかな数を把握できれば充分なのですから。15:料理のカロリーを把握しよう料理のカロリーを調べて把握する方法はふたつあります。ひとつめは既にカロリーが記載されているものを食べるという方法。ひとつは、使用している材料全てのカロリーを調べて、摂った分量だけ全て足し算する方法です。コンビニやスーパーの惣菜や加工食品には大抵カロリー表示がありますし、外食チェーン店だとメニューにカロリーを記載している店がたくさん展開しています。肉じゃが1皿を例にとっても、「牛肉、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、しらたき、サラダ油、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖」というように多くの材料を使います。コレを全部調べるのは大変ですよね。一般的な料理をごく一般的な材料で作る場合は料理名ごとカロリー検索をする手法も利用できます。カロリー」でGoogleなどで検索すれば該当するサイトが表示されますので、そのサイトの数値を参考にしましょう。カロリー」で検索するわけにはいかないことも多々。そこでよく料理で使う素材のカロリーを1人前あたりいくら、というように覚えて行くことになります。カロリー」で検索すればすぐに出て来ます。食材はそれこそ星の数ほどありますので、全部覚えるのは無理。食べるものから順に覚えて行けばよいでしょう。カロリー」で検索すると...17:アプリを使う手もアリiPhoneやAndroid用アプリにもカロリー計算をしてくれるものがありますので、これを使うという手があります。コレの便利なところはどこにでも持っていけるということ。外出先の食事でもすぐに対応できる点です。カロリー計算アプリはさまざまな種類があるので、ご自身の生活や好みに応じたものを探してみてください。Reserved一番上に戻る。