削って練習しても、実力を発揮できません。運動習慣がない人でも、1日に7時間は睡眠が必要といわれていますが、アスリートの場合は7時間では足りません。疲労回復を促したり、日中に練習した運動機能を向上させる睡眠の働きを踏まえると、通常の人よりも多く取る必要があります。2.夜練より朝練のほうが眠れない!?練習時間と睡眠時間の関係を示す興味深いデータがあります。時間の睡眠がとれています。比較的遅めの時間に活動するチームでは、睡眠時間を確保できる傾向があるようです。朝練のために早起きしたからといって、夜、早く寝られるわけではない事情が見てとれます。※2018年10月5日発行「アスリート・ビジョン#11」掲載3.よく寝ているつもりでも睡眠負債がたまる!?睡眠不足のサインは、日中の眠気。十分に睡眠をとったつもりでも日中に眠気を感じる場合、実際は眠れていない可能性が。時間しか眠れていないこともあります。逆に、不眠を自覚しているのに実際は眠っているというケースも。このように本人の感覚と実際の睡眠時間のズレが大きいと、気づかないうちに睡眠負債が蓄積してコンディションが低下してしまいます。睡眠状態を客観的に把握するために、腕時計型の計測器などを活用するのもあり。どれだけ眠れているか、セルフチェックすることが大切です。冬翌1月)発行のたびにチーム・クラブへ無料でお届けします。定期配送は致しかねておりますが、用途によっては検討致します。お気軽に問い合わせ下さい。