家事も家計も整理収納も思考も健康管理も簡単に。毎日のストレッチと軽い筋トレにプチ瞑想的呼吸を組み合わせてみた。2019-02-12毎日のストレッチと軽い筋トレにプチ瞑想的呼吸を組み合わせてみた。Tweet毎日のストレッチにプチ瞑想の呼吸を組み合わせてみました。瞑想と言うと何やら怪しげで大げさに感じるかもしれません。現在は瞑想の効果が広く知られています。社員や様々な著名人が瞑想を毎日の生活に取り入れています。瞑想は極端に言えばいくら「いいよ。」と言われても、うっかりすると、やらずにその日を経過してしまいます。やらなくても目に見えるものではありませんので、時におざなりになります。そこで考えたのは、入浴後のストレッチに組み合わせる方法です。本来は呼吸に集中させるます。本来は他の行動と平行するというのは矛盾するのかもしれません。ストレッチの時はいずれにしろ、ある程度呼吸を意識します。ストレッチに組み合わせて、簡単な「寝ながらできる筋トレ」のような軽いものも組み合わせています。力を入れる時に息を鼻から吸って、力を緩める時に口から息を吐く、こんな要領で呼吸すれば、ちょっとした瞑想に近い状態になると気づきました。息を鼻から3秒とか4秒吸ったら、口から6秒とか8秒かけて吐く方法です。正確に言えば「それは違うよ。」ということもあるのかもしれませんが、つい呼吸が浅くなったりしがちなので、このタイミングでプチ瞑想的な呼吸をすれば一石二鳥だと思います。ストレッチと簡単な筋トレは毎日行います。そこにプチ瞑想的な呼吸を組み合わせれば忘れることはありません。こんな感じでプチ瞑想を取り入れた話を紹介させていただきました。この記事は音声認識入力で記入しました。20:00Tweet春のシンプル生活のヒントになるおすすめはこちらのブログ村テーマで確認できます。↓バナーをタップ(クリック)で応援ありがとうごさいます。こんな記事もあります。日)ちゃくま・2016年書籍「簡単に暮らせ」出版されました。・2017年書籍「もっと簡単に暮らせ」出版されました。・2冊累計14刷り(大和書房より出版)・書籍「簡単に暮らせ」は海外翻訳出版3年前に脳出血にあいましたが、ゆる筋トレでふんばってます/ミニマルな服&もちもので家事はなるべく手をぬき、そこそこ体によさげな食を工夫/子育て完了世代夫婦なので家計管理に役立つかと最近、AFP&2級FP技能士取得しました。なる」・・はてなブログ・Twitterフォローはお気軽に今年からツイッターでも暮らしのお役立ち情報ツイートしています。ブログで読めない内容の発信もしています。」と「高保湿」の違いをレビューします。台湾で翻訳本が出版販売されました。]ちゃくまの著書第二段。御利用について御利用についてお問い合わせ月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。