以前はなかったのに、気づかないうちにできていた。なんて方もいるのではないでしょうか?これ、老化現象です!!主に、紫外線や、肌のバリア機能低下、肌刺激などが原因。スプレールの鈴木です。今日は、私も最近、とっても意識している、腸内フローラについてお話しします^^人間の腸の中にはさまざまな菌が住んでいるのですが、その一番多い住処が腸。この腸の活動が、私たちの健康に大きく関わってきます。私たちの腸には、約3万種類、1000兆個に及ぶ細菌が住んでおり、重さにすると1,5kg~2kg。腸の長さは、約10m。それを広げると、テニスコート1面分にもなります。そこに、まるでお花畑のように腸内細菌が生息しています。「腸内フローラ」と、言います。私たちの体を多方面から助け、病気にならないように、老化を防ぐように、働いているのです。腸内細菌の働きには、1病原体の体内侵入を排除してくれる。2私たちの体は、食物繊維などを消化する能力はないが、腸内細菌が消化してくれる。ビタミン類も腸内細菌が作ってくれています。4幸せ物質である、ドーパミンやセロトニンを合成しその前駆体を脳へ送る。5免疫力のおよそ70%が腸内細菌と腸粘膜細胞で作られる。腸が原因とされる病気が、脳から心臓、そして関節まであらゆる部位に及ぶとされているのは、このような働きがあるからです。腸内フローラのバランスを崩すと、万病を引き起こす、ということですね。添加物の多い食品を摂取する機会が増える、食生活の乱れや、ストレスなどの現代環境が大きく関係しているといわれています。腸内の菌を良好なバランスにするには、ビフィズス菌や乳酸菌などの生きた菌を含んだ食品を摂る。ジャンクフード類は控えめに。食物繊維を含む、バランスのとれた食事。過度のストレスや睡眠不足も大敵です。サプリメントなどで善玉菌やその活性に必要なオリゴ糖を摂ったり、腸内フローラバランスを整えることも可能です。シワなどに影響があります。言われる程、重要な私たちの腸。豆まき用の福豆を升に入れて、豆まきの直前まで神棚にお供えして、神様の力を宿すようにする。※神棚がない場合は、目線より高いタンスなどの上に白い紙にのせてお供えする。家の奥から外に向かって豆をまいていく。豆をまくのは、家の主人か、年男とされている。掛け声は、「鬼は外!福は内!」と、元気よく。鬼を追い払ったら、すぐに窓を閉める。窓を閉めたら、すぐに自分の数え年の数だけ豆を食べる。豆を食べる事で、鬼退治が完了したことになる。芽が出ないように、生ではなく、炒るようになったそう。炒った豆を福豆と呼ぶそうです。病気にならず、健康でいられる、と、言われています。う~ん、豆まきも、奥が深いですね~✨あくまで、これは正式なルール。今年も難しいでしょう・・・。福豆を、湯飲みに入れ、熱いお茶を注ぐだけ。