次のページ2020/02/22(土)ダイエット健康ダイエット目的で走ってるわけではないんだけど、ダイエットもできたらいいなぁ、と思っている。65kgが標準体重の真ん中なのでひじょーにいい進捗といえる。エンドが決まってるわけじゃないけど。今、世の中は糖質制限ダイエットに湧いている。糖質制限にあらずんばダイエットに非ず。大糖質制限時代である。俺は糖質制限はやってない。運動をしていて糖質を制限する、というのがどうにも健康じゃない気がしてる。ご飯の後は避けて血糖値が完全に落ち着いてから、もしくはご飯前のお腹が減っている状態で走って、戻ったらプロテインとCCレモンとフルグラを摂取する。脂質だけちょっと控える程度にしていて、それでまぁ減っている。糖質制限は始めるとすぐに体重が減るらしい。一気に5~6kg減って、その後は月1kgとか、普通のダイエットと同じくらいのペースになる。風のうわさで聞いたんスけど、グリコーゲンは水和しているのでカロリー当たりの重量が大きい、だから糖質を制限して体内のグリコーゲンを減らすと体重が減るんだって。有酸素運動をすると筋肉が減るのはリカバリ不足によるタンパク質の糖化が原因なので、組み合わせるとガンガン減る。筋肉と健康もガンガン減る。待って、脂肪減ってなくね。これ、運動せずに目方を減らすには最高の方法だと思うけど、健康は得られてるんスかね。