TOP投稿ぐっすり眠れないのはなぜ?日中の過ごし方に問題がありますぐっすり眠れないのはなぜ?日中の過ごし方に問題があります[不眠症]ぐっすりと眠れないという悩みを日々抱えていませんか?眠りたいのに眠れないとか寝ていても夜中に何度も目が覚めてしまうようだとぐっすり眠れていない感じがして寝ても寝ても疲れが取れないですよね。それは実は不眠症なのかも知れませんので注意してください。ところでぐっすり眠れない不眠症とはなぜ起こるのでしょうか?どんな原因があるのか調べて見ましたので参考にしてみてください。眠れない?それは不眠症なのかも知れませんぐっすり眠れないという事と不眠症はイコールかと言うとそうではありません。自分が不眠症なのかどうかは次のポイントでチェックしてみて下さい。不眠症の症状は?不眠症かどうかを確認する為にはどのような症状が出ているかを確認する必要があります。その症状が週に2回以上、1ヶ月間持続しているようだと不眠症と診断される可能性が高くなるのです。?入眠障害とは眠る時に中々眠る事が出来ず目が覚めている状態が2時間以上続いているケースを指します。中途覚醒とは?中途覚醒とは眠ることはできているのですが、夜中に2回以上目が覚めてしまうようなケースを指します。早朝覚醒とは?早朝覚醒とは眠ることは出来ていても朝が通常より2時間以上も早く目覚めてしまうようなケースを指します。熟眠障害とは?熟眠障害とは眠っているとは思っているのですが、朝起きた時にはぐっすり眠ったという感じがしないケースを指します。熟眠障害があってぐっすり眠れなくて、それが原因で次にような不調が出ていると不眠症と診断されることになります。それはどのような症状?日中の活動を妨げるような疲労感ややる気の著しい低下、そして仕事や勉強などをやる時の集中力が低下します。食欲低下してくるので注意が必要です。不眠症が悪化すると?睡眠障害となりますぐっすり眠る事が出来ないという症状の中でも次のような特徴がある場合は不眠症では無く睡眠障害となり専門の治療が必要となってきます。睡眠中に呼吸が止まる為、睡眠の質としては非常に悪く体調不良を起こすようになります。寝ている間に行動?この症状は、寝ている間に本人は無意識で起き上がって歩き回ったりというように色々な行動をする様になります。本人は全く気付かず再び眠り始めその時の記憶は無いのです。この様な症状は睡眠時遊行症となります。叫ぶ?寝ている時に突然起き上がって叫び声をあげたり、恐怖に怯える表情を十数分続ける事があります。夢を見た時とは違いその事を本人は覚えていないという特徴があり、その様なケースは夜驚症となります。夢を行動に移す?夢で見たことを本人が気づかないで行動に移す場合があります。これはレム睡眠行動障害と言いその行動に移したことをやはり本人は全く覚えていません。金縛りにあった?眠ったなと思ったら金縛りや幻覚、幻聴が起きることがあります。これは寝る時のノンレム睡眠とレム睡眠の順番に異常があり先にレム睡眠がきたことにより起こりナルコレプシーと言う症状となります。眠れない時にこれらの症状がある場合は不眠症では無く、睡眠障害である場合が考えられるので勝手な判断をせず専門の医療機関で相談するようにして下さい。不眠症になってしまうのは?自分にも原因があります睡眠障害と違い不眠症の原因は実は病気では無く自分自身の心が作り出しているのです。生き甲斐を感じている?ぐっすり眠れる時と眠れない時には、その日一日の充実度で実は違うのです。日中に充実した人生をおくり、エネルギーを発散出来ていれば熟睡は自然とできてしまいます。日中にエネルギーを使う様な活動をしていないと必然的に眠る事が出来なくなってしまうのです。生活の乱れこれは忙しい社会人や勉強時間が必要な受験生などに多く見られるのですが、毎日のスケジュールによって睡眠時間がずれてしまう為に体内時計が乱れてしまい不眠症となってしまうのです。不眠症を改善するには?エネルギーを使い切る事です不眠症はどちらかというと病気では無く、その原因が自分自身で作り出しているの事なので睡眠障害と違い自分で改善していく事が可能性なのです。理想の睡眠をとるには?理想の時間に理想の睡眠を取る為には、昼間の活動を見直す事が大事です。その為に意識する事は朝早くから活動を始め心と体のエネルギーを使い切る事なのです。まとめぐっすり眠れない原因は色々とあり不眠症だったり、睡眠障害である事も考えられます。眠れないとつい考えてしまう事が眠らなけらばという思いばかりが強くなっていってしまう事です。考えれば考えるほど寝つきが悪くなるだけなのです。眠れない原因は、何かというと夜寝る時になってもエネルギーが有り余っているからなのです。要は昼間や起きている時間の過ごし方に問題があるという事です。睡眠障害の場合には病気としての原因もあるので睡眠障害の特徴がある場合は専門の医療機関で見てもらうようにして下さい。眠れないという場合は毎日を心も体もエネルギーがカラカラになるくらい使い切る事をテーマに日々の行動を見直しして見て下さい。眠れるようになります。よって脳にしっかり栄養を与えてあげる必要があります。『試してよかった!「うつ病」改善法』では食事の改善法、快眠をもたらす枕の選び方、脳を健康にする筋力トレーニングの方法を徹底解説されて、たった2週間でうつ病完治まで導いてくれます。90日間試しても効果がない方には全額返金保証があり、リスクなしで取り組みことが出来ます。私は認知療法を取り入れることで、うつを克服することが出来ました。認知療法でうつを克服した人は多くいます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。それを実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来、結果として、うつを克服することが出来ます。「毎日しっかり寝たい!」寝れなくて辛いのはあなただけではありません。私はうつ状態になってから不眠で長い間悩んできました。睡眠導入剤を早くやめたかったので様々な方法を試しましたが、「北の大地の夢じずく」というサプリメントを飲みだしてから夜の寝つきが良くなりスムーズに寝れるようになりました。「北の大地の夢じずく」は北海道の大地で眠りのための理想のエキスを使って作られていて、しっかり休息をとることが出来ます。何となく疲れてるし眠れない?睡眠障害の原因にビタミン不足がある!病院で働く看護師でも不眠症になるの?多くいるが気づかないし危険!不眠症の時セロトニンをふやす?自律神経のバランスを守るため必要!眠れなくて辛い時飲む睡眠薬副作用は大丈夫?正しく飲めば心配なし!なぜか眠れない日が続く?不眠症の原因に自律神経失調症の時もある!旅行の後から夜眠れない?睡眠障害の症状の概日リズム睡眠障害かも!いくら寝ても寝たりない眠いのはなぜ?それ睡眠障害の過眠症のかも!なぜか布団に入ってからなかなか眠れない?それ不眠症の症状のかも!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。