健康に関すること(肥満ぎみ)健康に関すること肥満ぎみ(小6・男子)肥満ぎみで、体を動かすのをおっくうがります。したら肥えるのを防げるでしょうか。肥満は、子供たちの現代病といってもよいでしょう。食べ物が容易に、かつ豊富に手に入りやすい現在では、過食に陥りやすい状態にあります。欲求不満や、ストレスから過食をすることもあります。肥満(ローレル指数の数値が161以上の場合、普通、肥満という)の程度が大きいときの劣等感はたいへんなもので、非常に引っ込み思案になったり、消極的な生活態度に陥りやすくなったりしています。生活習慣病にかかりやすく、臓器にたいへんな負担をかけたりしています。その予防ですが、発育期にあるため、体重を減らせばよいと考えるのではなく、肥満の原因である糖質を減らすようにします。おやつのとり方に気をつけたいものです。お菓子、嗜好飲料は肥満になる原因の一つですので、控えさせましょう。1夕食は、就寝2時間くらい前までに終わるようにするなど、規則正しい食生活をする。2ゆっくりよくかむことで早食いを防ぎ、食事に満足感を与える。3食事は家族そろって楽しく食べるようにする。このように、家族の協力も必要です。次に、食事に気をつけると同時に、食べ物を消化するために運動が大切です。スポーツをすることだけを運動だととらえるのではなく、体を動かすことが運動だと考えましょう。自分の身の回りのことは、自分で行う。ジョギング・水泳など手軽にでき、好きなスポーツを行う。歩くだけでも十分効果はありますので、家族で散歩をするような気分で、いっしょにやってみてください。減量は長い時間を要します。いっしょになって体を動かすことの楽しさを教えたり、努力している姿をほめたり、励ましたりして続けさせましょう。