2019自分自身にポジティブな声をかけることのメリット自分の身体について考えたり自分に語りかけたりすることは、実際に自分の身体に対して行うことと同じくらい重要ということをみなさんはご存知でしたか?私たちの思考は大きな影響力を持っています。なる確立が高まることが明らかになっています。これはネガティブな思考がこれらの病気をもたらすことを示しているわけではありませんが、メンタルヘルスが身体の健康に大きく影響していることは広く知られています。私たちは他者からどう見られているかをコントロールすることはできませんが、自分で自分自身を認めてあげたり、自分に語りかけることはできます。自分に語りかけることをネガティブなものからポジティブなものへと変えれば、自分自身の成功や目標達成に繋げることができます。それでは、ポジティブセルフトークの方法を見ていきましょう。思考の癖を認識するあなたの思考を一覧化してみましょう。一日の中で自分自身について考えたことを書き留めてネガティブなものとポジティブなものに分類して下さい。一日の終わりに気づいたことは何でしょうか?少し意外かもしれませんが、この問いは健康や幸せに関する自分の語りかけがどう作用するのかを確認できるため、全ての人にとって学びのあるエクササイズになります。いつものパターンを変えるいつもと違うことをすると、その行動の結果も違ってきますよね。食事を選択するときに自分自身にネガティブに語りかける癖があると気づいたら、それはもしかしたら自分にポジティブに語りかける習慣を作るタイミングが来ているのかもしれません。「体重落とすのは難しいなあ。」「たくさんのダイエットにチャレンジしたけど、一つも効かなかった。」「こんなダイエットのどこが役に立つんだろうか?」など、こうした言葉口に出す前に、これらのネガティブな語りかけを、より効果的なものへ変化させましょう。「ダイエットの道のりを楽しんでいて、おいしい食べ物を探している。」や、「健康で続けられる、長い目でみれば効果的な習慣を身につけようとしている。視点を変える過去の失敗に執着して落ち込むのではなく、今自分がやっている良いことや明日行う予定の健康的な選択のことを考えるようにしましょう。負の連鎖を止めるひとつの失敗からネガティブな負の連鎖を起こさないようにしましょう。「ダイエット中なのにご飯をおかわりして食べてしまった。」「だからもう痩せることは一生できないだろう。」と考えてしまうことがあるかもしれません。このような考え方は、過去の事にもかかわらず、今やろうとしていることを諦める癖をつけてしまいます。過去の事にとらわれず、今後のために食事プランを調節することがとても大切です。次回、ご飯を食べるときは、あなただったらどういう選択をしますか?例えば、ご飯の量を少なめにして、ご飯の前にサラダを食べてみましょう。次回の食事のために食事プランを立てる、または調節して負の連鎖を止めましょう。ポジティブフレーズを作るいつも自分に言い聞かせているポジティブな言葉はありますか?「私は健康で、魅力的な人間だ!」こうした言葉は自己肯定感を高めるために役立ちます。自分のことをポジティブに捉えられる自分自身に気づくことができると、もっとポジティブになっていくことができます。私たちは誰でも、頭の中にネガティブなことをしゃべる自分がいます。どのくらいそのネガティブな自分を抑えていられるかを決めることもできます。自分自身に優しく話しかけて、健康と自己肯定感を高めることで得られる効果を楽しみましょう。ニューヨークを拠点に展開するモバイルヘルススタートアップです。ニュースレターを配信希望の方はこちらから登録してください。ドイツ語スペイン語SNSFacebookTwitterInstagramニュースレターニュースレターを受け取るには、Eメールアドレスを入力してください。