マグネシウム不足・硬い便の解消に酸化マグネシウムの利用を危険なマグネシウム不足・硬い便の解消に酸化マグネシウムの利用を10.10この記事は2分で読めますTweetTweetマグネシウムは4大ミネラルの一つで体のなかには、約25gが存在していると言われています。血液や心臓など循環器の働きを正常に維持するという大切な役割をになっているミネラルです。スポンサーリンクカルシウムとマグネシウムの連携プレーがうまくいっている時が、健康な状態にあるということなのですが食事から十分摂れていないことやストレスなどで消耗している量が多いことなどで、現代人には、慢性的なマグネシウム不足に陥っている人が増えていると言われています。けいれんや、疲れやすさなど、足がつるなどたくさんの症状があります。精神的なイライラが出てきたり、吐き気、食欲不振などの症状が出てきたりします。狭心症や心筋梗塞などを起こす率が高くなります。排泄量を増やすことの二つが大切になってきます。無駄な排泄を防ぐには、アルコールを控えることです。マグネシウムは尿から体の外へ排出されていきます。アルコールは口にした分だけ、尿の回数が増えていきますが、その度毎にマグネシウムは、排泄されていきます。毎日400mgは補いたいものです。400mg摂ったとしても、45%程しか腸から吸収されません。その為、普段からマグネシウム含有食品を意識して補う必要があります。硬質のミネラルウォーターなどでとることができます。落花生などにも多く含まれています。ストレスの多い生活を送っている人はさらに、サプリメントなどで補う積極策も必要です。硬い便で重症の便秘なら酸化マグネシウムが効果的?重食材だけで必要なマグネシウムをとるにはかなりの量が必要になるので、薬剤としてとるのが効果的です。薬剤として摂ってみるのが効果的です。酸化マグネシウムが主成分の薬です。この薬は、はじめの頃は、胃薬として利用されていました。1回に1000mg以上飲むと下痢を起こします。酸化マグネシウムが腸のなかに入ってくるとその一部(半分程度)は吸収されずに、そのまま残ります。腸からの水分の吸収阻害するため、水分が腸管外へ流れ出して下痢を起こしてしまうというメカニズムです。便秘の人の硬い便も、やわらかくなるということですね。硬い便で排便しにくくなっている人には軟便剤として処方されます。血中のマグネシウム濃度が上昇することがあります。現在でも使われているというわけです。硬い便になりにくいということでもあります。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。