Wednesday【旅の健康】毎年冬に3回はかぜをひいていたのに、ゼロになった!R-1日本で風邪をひくならまだいいのですが、いちばん困るのは、旅先でのかぜ。昨年3月香港と5月台北に行きましたが、想像していたより寒くて、風邪をひいてしまいました。旅先で寝込むのは、なんとか避けたい。日本でR-1を飲んでいるおかげで、旅行中も鼻かぜ済みました。おととしの2月からだいたい毎日明治ヨーグルトR-1を飲んでいます。風邪をひくととことんひいてしまうので、長年、困っていました。毎年、12月、1月、2月と3回はかぜをひいていたのですが、まったく風邪をひかなくなりました!たとえ風邪をひいても、鼻かぜ約3日で治るようになりました。すばらしい!R-1がなぜよいか、というと腸内環境を整えることだと思います。整えるのに必要な食物繊維が不足しがちということは以前から気になっていました。ならないかと、玄米食を試してみたり、野菜をたくさん食べる、筋トレをして筋肉を増やす、入浴をしっかりして体を冷やさないなど、かぜの予防法は、いろいろ試していました。どれも、全くだめではないけれど、効果の程は、いまひとつでした。今年も続けて飲んでいます、明治ヨーグルトR-1。Tuesday【旅の体力づくり】スクワットを毎日100回以上できるようになる簡単な方法スクワットをほぼ毎日100回続けています。最初の1歩は、超小さく。3回、、、、きのうの回数+1回というふうに、1日1回スクワットの数を増やしていきました。最初から無理すると続きません。途中、休み休みでも、決めた回数は、必ず、こなすこと。その日の決めた回数を、休み休みでないと、こなせない日が、数日間、続きます。気にせず、疲れたら、数秒間、休んで、また再開。毎日、決めた回数を続けます。数秒でも休むと、ふしぎに復活するんです。私の場合、30日間、1ヶ月で、スクワットを30回、途中に休まず続けられるようになりました。スクワットを30回、続けられるようになると、ある日、アレ?!今日は決めた回数以上に続けられそう!という感覚になってきます。無理せず、きのうの回数+1回。その次の日もきのうの回数+1回。そこまで続けられたら、休まず楽々スクワットが100回できるようになります。Reserved.▲このページの先頭へ。