鍛えるたった2つの練習法とはTweetこんにちは。ボイストレーナーの金子太登です。今回は甲状舌骨筋を鍛える2つの練習法を詳しく解説します!「甲状舌骨筋って何?鍛え方は?鍛えるとどんないいことがあるの?」そんなあなたの疑問に答えます。※ボイストレーナーの金子の歌声です。当記事を参考にするかどうかの判断基準としてください。https://mixedvoice-mastering.com/wp-content/uploads/2018/12/DR0000_0266.mp3(音源の最高音は、A4(hiA、高いラの音)です。地声特有の重さを感じたら修正する必見:本気でミックスボイスの習得を目指すあなたへ1.甲状舌骨筋の役割とその効果とは下記の図の赤四角で示した筋肉が甲状舌骨筋です。難しい名前ですが、丁寧に解説しますので、安心してくださいね。役割とそれを動かせるようにしていくことで発揮する効果を見ていきましょう。甲状舌骨筋の役割は、主に喉頭を引き上げることです。喉頭が引き上がると同時に、喉頭の中にある筋肉(内喉頭筋)の地声系の筋肉が連動して働くようになっています。下記のような働きをするわけです。甲状舌骨筋の役割の章でお伝えしました通り、地声の筋肉が働き閉鎖が強まることから下記のような効果を得ることができます。上記のような悩みを抱えている方は、特にこのトレーニングで改善する幅が大きいことがあります。2.「イ」母音トレーニング(地声)上記の図の赤四角が甲状舌骨筋ですね。喉頭を引き上げる働きと、それに連動して内喉頭筋(喉頭の中の筋肉)の声帯の閉鎖を強める筋肉を働かせる役割を持っています。【参考音源:地声「イ」母音トレーニング】https://mixedvoice-mastering.com/wp-content/uploads/2018/10/DR0000_0228.mp3また、このトレーニングを実践されるときは下記のポイントに注意してみてくださいね。トレーニングの効果を上げることができます。無意識に母音を変化させない無意識にでも、母音を変化させてしまうことのないように注意しましょう。「イ」が喉頭を一番高い位置に保つことができる母音だからです。イ→エ→ア→オ→ウ」の順番でそれに連動して喉頭が下がるようにできています。「イ」以外の全ての母音はどれでも喉頭を下げる働きをしてしまうのです。甲状舌骨筋は、喉頭を引き上げる働きをするときに働くのはご存知の通りです。喉頭を高い位置に保つ「イ」をキープする意識をしてみてくださいね。息漏れさせないトレーニングをするときは、息漏れをさせないように注意しましょう。解説しましたが、喉頭の中の閉鎖を強める筋肉が息漏れによってうまく使えなくなってしまうからです。喉頭を引き上げることで、閉鎖が強まるという自然な流れを阻止しないように、しっかりと息を止めるなどして声帯(声門)を閉じる意識をしておきましょう。トレーニングはE4までとするトレーニングをするときは、E4(真ん中のミ)までで練習するようにしましょう。E4以上の音域では、どうしても裏声系の筋肉が同時に働いてしまうからです。POINT2でもお伝えしましたように、地声系の筋肉を働かせてあげることも大切なトレーニングです。裏声の筋肉に負荷を分散させてしまわないように気をつけましょう。2.「イ」母音トレーニング(裏声)【参考音源:「イ」母音トレーニング】https://mixedvoice-mastering.com/wp-content/uploads/2018/10/DR0000_0227.mp3音源を真似することから始めてみてください。無意識に母音を変化させない無意識にでも、母音を変化させてしまうことのないように注意しましょう。「イ」が喉頭を一番高い位置に保つことができる母音だからです。イ→エ→ア→オ→ウ」の順番でそれに連動して喉頭が下がるようにできています。「イ」以外の全ての母音はどれでも喉頭を下げる働きをしてしまうのです。甲状舌骨筋は、喉頭を引き上げる働きをするときに働くのはご存知の通りです。喉頭を高い位置に保つ「イ」をキープする意識をしてみてくださいね。息漏れさせないトレーニングをするときは、息漏れをさせないように注意しましょう。解説しましたが、喉頭の中の閉鎖を強める筋肉が息漏れによってうまく使えなくなってしまうからです。喉頭を引き上げることで、閉鎖が強まるという自然な流れを阻止しないように、しっかりと息を止めるなどして声帯(声門)を閉じる意識をしておきましょう。感じたら、すぐに修正するようにしましょう。そもそも、このトレーニングは裏声主体のトレーニングです。確かに地声系の筋肉は働いているのですが、いわゆる地声らしさを形作っている筋肉(内甲状披裂筋)は働かないはずの発声です。裏声の体感でしっかり芯がある声なんだということを抑えていただければと思います。ミックスボイスの習得や発声の向上を目指すあなたは下記の講座でミックスボイスを習得するためのノウハウを無料公開していますので、ぜひ、参考にしてみてくださいね。必見:本気でミックスボイスの習得を目指すあなたへ本気でミックスボイスの習得を目指すあなたのための無料メール講座「SBMでミックスボイスを習得する方法」を開講しております。Regular」を”無料で”プレゼントさせていただきます。最後までご覧いただき、本当にありがとうございました。Regular」を無料プレゼント。Regular」を期間限定で無料でプレゼントしています。・高い声を楽に出せる・好きな曲を自由に歌えるようになる・声枯れすることがなくなるこんな理想の発声を手に入れるためのノウハウを詰め込みました。Regular」は無料メール講座にご参加いただいた特典として、「期間限定」で無料で提供しています。自由な発声を目指したい方は、ぜひお気軽にご参加くださいね。鍛え方|力強い声で歌おう。ややこしい「発声」と「共鳴」は分けて考えようTweetボイトレTipsSNSでもご購読できます。ミックスボイスの出し方|プロが教える3STEP。高い声がかすれる!|原因とエクササイズを教えます。ミックスボイスの習得期間はどれくらい?|プロが解説します。職業:ボイストレーナー。そんな思いからこのサイトを運営するに至りました。皆さんと一緒に声を自由に出せる喜びを共有し、皆さんと共に成長していきたいです。ボイトレブログもどんどん更新していきますので、是非チェックしてくださいね。*メールアドレス(公開はされません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。件のコメントが寄せられています。無料メール講座を開講しました。ミックスボイスの出し方|プロが教える3STEP。高い声がかすれる!|原因とエクササイズを教えます。ミックスボイスの習得期間はどれくらい?|プロが解説します。ミックスボイスが裏返る理由とその対処法とはミックスボイスで喉が疲れる理由と対処法をボイストレーナーが解説!ミックスボイスの声量が小さい!|力強いMIXを習得する方法とはミックスボイスが気持ち悪い声になる!|解決法をボイストレーナーが解説。reserved.無料で有料級ボイトレ教材をプレゼント。無料メール講座に参加してみる。ボイトレ教材プレゼント。楽な高音発声をあなたに。