ちなみにこの週末はめちゃくちゃ寒くて、スタート時の気温はおそらく5°C以下。レース序盤は太陽も出ていて思ったよりも暖かかったのですが、後半になるにつれてどんどん寒くなる展開...。ウェアは以下で臨みました。ロングタイツ・ランパン・半袖インナー・半袖ランシャツ・アームカバー・グローブ・キャップ・サングラスはじめ、ウィンドシェルを着ようと思っていましたが、直前で「不要!」と判断。トレランと違ってマラソンは”走り続ける”ので、レース中に体温がめちゃくちゃ下がるということはあまりないんですよね。(雨天の場合は別ですが)レース中盤(16-30km)確か18km前後で、グロスでサブ3.5のペースに追いつきました。ペーサーがいればそこからしばらくはペーサーに並走しながらいこうかと考えていましたが、残念ながらこの大会はペーサーがいなかったんですよね...いずれにしろ、ここで一旦サブ3.5ペースの5:00/kmまで落とすことも考えましたが、いい感じで気持ちよく走れていたのと、周りのランナーの流れも5:00/kmよりは速いペースだったのでそれに合わせて、4:45/kmペースを目標に、スピードを維持。頭の中は基本「いのちだいじに」。補給は基本持参したジェルです。エイドももちろん活用しましたが、エイドでの補給はどうしてもペースが乱れるので、極力水分補給のみ(相変わらず水分補給はヘタ)。持参したジェルが3つだったので、さすがにそれだけではエネルギーが足りず、途中何度か固形物をエイドで摂取しました。あとは沿道の応援の方のチョコ。ジェルは12・24・36kmで補給しました、もう少しジェル持ってくればよかったな。レース終盤(31-42km)30kmに差し掛かる頃にはけっこうタイムに貯金ができていて、サブ3.5がかなり現実的にみえていきていました。ありがたいことに、身体的にも「まだいける」という感覚があったので、どうせなら「ギリギリのサブ3.5より、余裕のサブ3.5のほうがカッコいいよな」という欲がでてきて笑、残り10km地点から少しペースアップ。最後まで持つかわかりませんでしたが、ここからは頭の中を「残り〇キロ」と”カウントダウン方式”に切り替え。カウントダウンに切り替えると元気出てくるんですよね。「あー終わりが近づいてきた~!」って。単純です(笑)ちなみに僕は、自分自身を「粘り強い(=ラストスパート粘れる)」と思っている節がいまだにあります。いうのは、学生時代持久力にはけっこう自信があったので、それを”いまだに”引きずっているだけなのですが、その「錆びついた自信」が”いまだ”に忘れられずにいるのです。残念ながら体というものは正直で、たいしてトレーニングもしていないのにラストスパートが長くもつわけもなく、最近は、「ラストスパートといったらラスト500m」という、ほんとーの最後で仕掛けるというビビリよう(笑)が、しかし。タイム表をみれば一目瞭然。今回は「ガンガンいこうぜ(=ラストスパート)」を残り5キロ地点で発動!終盤に入り、ほぼほぼサブ3.5切りは確信できたので、ここまできたら「どこまでいけるかいってみよう」と一か八かの賭けに出ました。ラストスパートは最後までもたず、徐々にペースが落ち、ラスト1kmは5分台に突入してしまいましたが笑、まぁペースが落ちたとはいえ、終盤で上げれたということを評価してあげようと思います。5kmごとのラップタイムをみてみる再び記録証。22分36秒25km以降、5km毎に見事に上がってますね!いやー誇らしい!笑こういうの「ネガティブスプリット」っていうらしいです。ネガティブってついてますが、ネガティブな言葉ではありません。レースペースを前半抑え後半でペースアップを狙う走法のこと。逆に、前半から記録を狙って突っ込んでいく走法は、「ポジティブスプリット」というそう。どっちが良い悪いというものではないと思いますが、ネガティブスプリットのほうが好成績が出やすい、ということはあるみたいです。前半突っ込み過ぎて後半息も絶え絶えでゴールするより、後半ペースアップできて爽快にゴールしたほうが、間違いなく「楽しい記憶」にはなりますよね(笑)あえてネガティブスプリットのデメリットをひとつ挙げるなら、「前半抑えすぎて後半は上げれたけど不完全燃焼」のパターンですかね。僕は今回楽しかったです^^(終盤に雪降ってきて、さすがに寒かったですが...)まとめ3年振りのフルマラソン、なかなか楽しかったです。冒頭にも書きましたが、これは間違いなくトレイルランニングのおかげです。3年前のフルマラソンがいろんな意味でしょぼすぎたので、さすがにPB更新には自信があったし、昨年前半に走ったハーフマラソンでなんとびっくりサブ1.5を叩き出していたので笑、サブ3.5もかなり現実的な目標として捉えていました。_)mとりあえず、次は来月の静岡マラソンです。調子に乗って目標は「サブ3.15」!!これは正直自信なし!!▼関連記事はこちら【フルマラソン参戦記1】第66回勝田全国マラソン「君よ、勝田の風となれ。Sportsにジョインします。Next【フルマラソン参戦記1】第66回勝田全国マラソン「君よ、勝田の風となれ。6】「ナイトパートと幻覚」:上州武尊山スカイビュートレイル120K(2018年9月23・24日)レポート第6弾です。富山までやってきました。...【フルマラソン参戦記2結果報告&分析】「静岡マラソン2018」~サブ3.5の勝田マラソンと比較してみた~先週末の「灼熱の静岡」から5日が経ちました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【速くなりたければ絶対やるべし】「坂道トレーニング」の効果についてアレコレ調べてみた。前回、「別所坂」での坂練を紹介しましたが、今回は「坂道トレーニングそのもの」について、少し深く掘り下げてみたい...【使用レポート】リカバリーサンダルは断トツで「oofos(ウーフォス)」をお薦め!特殊素材「OOfoam(ウーフォーム)」はすごいぞ。こんにちは、山猿です。ただいまわたくし衝撃を受けております。