/スーパーイソフラボン!エクオールの効果・効能まとめスーパーイソフラボン!エクオールの効果・効能まとめhatenafacebooktwitterGoogle+Pocket更年期障害の悩みを抱える女性は大豆イソフラボンを摂取しているケースが多いです。実は最近の研究で大豆イソフラボンよりエクオールの方が女性ホルモンに近い働きをすることが分かってきました。そこで注目されているのがエクオールサプリ。エクオールサプリなら日本人の50%は体内で作れないエクオールを手軽に摂取することができます。更年期障害におすすめのエクオールサプリはこちら体内で女性ホルモンと似た働きをすることで、更年期障害の症状を和らげる働きが確認されているエクオール。スーパーイソフラボンとも呼ばれているエクオールの効果・効能についてまとめました。加齢により女性ホルモンのエストロゲン分泌量が低下し、ホルモンバランスが乱れることが原因で起こるのがいわゆる更年期障害です。エクオールによって、更年期障害の症状であるホットフラッシュ(ほてり)や首・肩のコリといった症状を和らげてくれることが確認されています。女性ホルモンのエストロゲンには骨密度の低下を抑制するはたらきがあります。骨も髪の毛やお肌のように新陳代謝を繰り返しすことで強さを維持しています。加齢によりエストロゲンの分泌量が低下すると新しい骨を作る働きが弱まり、骨密度が低下してしまいます。エクオールを摂取することで、骨密度が低下するのを防ぎ、骨粗しょう症の予防に繋がります。説明用資料」7ページ皮膚の老化予防エストロゲンには、肌の水分量を安定させたりコラーゲンやエラスチンを産生したりするはたらきもあります。エストロゲンが低下すると、お肌のハリ・ツヤを保つはたらきが弱まってしまい、シワやたるみと原因となります。エクオールがエストロゲンを補うはたらきをすることで、皮膚の老化を防いでくれます。S-equol摂取の影響:無作為化プラセボ対照パイロット試験エクオールは大豆イソフラボンを基につくられる大豆製品などに多く含まれる大豆イソフラボンには「ダイゼイン」「グリシテイン」「ゲニステイン」と呼ばれる成分が含まれています。その中のダイゼインが腸内細菌の「エクオール産生菌」によってエクオールに変化します。エクオール産生菌は誰の腸内にも住んでいるわけではなく、身体の中でエクオールを作り出すことができるのは、日本人の約半数と言われています。自分がエクオールを作り出すことができる体質かどうかはエクオール検査(ソイチェック)で調べることが可能です。ソイチェック専用の検査キットが通販などで販売されており、専用キットで採尿をして郵送するだけでソイチェック結果が分かります。更年期障害にも有効とされ、美容にも良いとされるエクオールですが、体内で作ることができない人はどうしたらいいのでしょうか。身体の中でエクオールを作り出すことができない場合でも、エクオールを配合したサプリメントでエクオールを直接摂取することが可能です。エクオールを摂るならエクオールサプリエクオールは、必要な働きをしたのち尿と一緒に排泄される成分のため、身体の中に貯めておくことができません。そのため、もし大豆製品などを摂取して、大豆イソフラボンからエクオールを作るとしても、毎日豆腐や納豆を食べないと効果は期待できません。有効とされるエクオールの量は10mgと言われています。これは、おおよそ50mgの大豆イソフラボンから作られるエクオールの量に相当します。納豆であれば1パック、豆腐であれば3/2丁、豆乳であればコップ1杯の量で大豆イソフラボン50mg程度となります。大豆製品の摂取量として特別多すぎる量ではないので、もちろん毎日食べ続けられる人もいると思います。前述したように、もともと体質としてエクオールを作ることが出来ない人もたくさんいます。エクオールを作れる体質の人でもエクオールを作ることができる量は腸内環境などにより個人差があると言われ、大豆製品を毎日摂っているのに思うような効果が実感できないという人もいます。そんな人達におすすめなのがエクオールサプリです。エクオールサプリは、エクオールの1日の摂取目安量を有効とされる10mgに設定しているものが多く、過不足なく簡単にエクオールを摂取することができます。エクオールサプリの中には、ラクトビオン酸という有効成分を配合したものもあります。ラクトビオン酸は、オリゴ糖の一種で、大腸まで届き、腸内環境を整えてくれる働きがあります。カルシウムの吸収も高めてくれるため、更年期に起こりやすい骨粗しょう症の予防にも役立ちます。エクオールの産生を促進する効果もあるため、エクオール産生菌を持っていない人はもちろん、エクオール産生菌を持っている人にもおすすめの成分ですエクオールサプリには色々と種類もあるので、自分にあったサプリメントを見つけて、手軽に更年期対策をしてみてはいかがでしょうか。記事の執筆・監修にご協力いただいている専門家をご紹介します。サイトマップMERILもっと楽しい明日が見つかる。車(バイク)ファッション。