産後の骨盤矯正&産後ダイエットイーバランス整体院の患者さんの多くは出産後の骨盤矯正で来院しています。多くのママさん達とお話しすることで、大多数のママさんがストレス、イライラ、不安を感じている様です。育児ストレスは、子育てをしているママさんでしたら一度は経験したことがあると思います。どんなに可愛い赤ちゃんでも、24時間休みがない育児をしていると少しずつストレスも溜まってしまいます。ここでは育児ストレスの発散法をご紹介します。育児をしていると、小さなことの積み重ねや疲労感、寝不足でイライラしてしまうことがよくあると思います。他の人からから見たら、なんでそんなことでイライラしなくてもいいじゃん!と思われるような事でも、育児ストレスが溜まっていると些細なことでも、とにかくイライラしてしまうんです。育児ストレスの症状にはもちろん個人差がありますが、どんなイライラがあるかご紹介します。生活環境により育児のストレスの要因の度合いは違ってきますが、顕著に感じているママさんもいますし知らず知らずため込んでいるママさんもいると思います。・社会から離れてしまった産前はバリバリ働いていて達成感や充実感の刺激があったり周りの仲間たちも多くストレスを発散出来たと思います。出産すると家に籠ることが多く自分の時間も減り、育児だけで達成感や、充実感の変化が乏しくなってストレスを知らず知らずため込んでしまいます。・肉体的にストレスがたまる・精神的にストレスがたまる・夫が育児に協力的でない・赤ちゃんが思い通りにならない・育児をパーフェクトにこなそうとする・相談する人がいない・ストレスを溜め込まないために・家にこもりがちなのでとにかく外へ出る狭い部屋で一人で考えていても、よりストレスを溜めがちになります。寒くても暑くても、とにかく外に出て新鮮な空気と大きな空を眺めましょう。・旦那様と育児の作業を割り振る。夫でもできる育児を担当にして作業を分担する。旦那様にお守をお願いして一人で出かけたり、美容院に行くなど自分1人の時間を作りましょう!・溜まっているストレスをノートに書き出す。実際に溜まっている事だけではなく何でもいいので、そのノートに八つ当たりしてみましょう。・大声で叫ぶ!声に出すという事はストレスも外に出ていきます。一人の時間を作るとスッキリします!カラオケでシャウトするのもいいですね。・涙活をする以前のブログでも書きましたが、泣く行為はとてもスッキリします。詳しくはこちら・深呼吸をするイライラしている時は、交感神経が活発になっています。大きくゆっくり呼吸することによって副交感神経を活発にし優位に立たせると気持ちも落ち着きます。育児は全力や、完璧でなくても大丈夫です!育児は非常に長い年数で行うため全力や、完璧を目指すと途中で息切れしてします。整体と産後の骨盤矯正はイーバランス整体院へ。