継続のカギは「飽きた」を制すること。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2017-03-08継続のカギは「飽きた」を制すること。「健康のためにランニングを始めたけれども、1週間で飽きてしまった」みなさんは、このような経験をしたことはありませんか?勉強や運動などで成果を出すには、継続して行うことが大切です。継続するときに最大の敵となるのが「飽きた」という感情。実は、「飽きる」ということは脳の機能的な問題で、仕方がないことだといわれています。すれば飽きても続けられるのでしょうか?今回は、飽きたときにするべきことについて、脳の性質から考えてみましょう。「飽きた」には2種類ある一言で「飽きた」といっても、脳にとって「飽きた」状態は2種類あるのだそう。1つは、毎日同じことを続けることによって生じる「飽きた」という感情です新しく始めたことは、最初の1日は新鮮なので楽しくやることができます。筆者のような三日坊主には、お馴染みの感情です。脳科学者の池谷裕二教授によると、このように短期間で飽きてしまうのは、脳がそのようにできているからなのだそう。脳は、新しい環境や刺激に対して大きく反応して活性化するのですが、繰り返される刺激に対しては次第に活性化しなくなっていくそうです。(引用元:+Welness|脳は三日で飽きる!三日坊主の正体)脳の構造上、普通に努力していたら継続しづらいのは当然のことなのですね。「飽きた」は疲労のサインもう1つの「飽きた」は、1日の中で同じ作業を長い時間続けたときに感じるものです。東京疲労・睡眠クリニックの梶本修身院長によれば、この「飽きた」という感情は、脳が疲れてきているサインなのだそう。私たちの脳は、多くの神経細胞のネットワークが複雑に組み合わさってできています。それらのネットワークは、物を見るときは後側、人と話すときは左側など、作業ごとに使われるものが決められているのです。そのため、ずっと同じ作業を続けると特定のネットワークだけがフル稼働することになり、疲弊してしまいます。そこで脳は、「もうこのネットワークを使うのはやめて」という信号を出すようになります。この信号こそが「飽きた」という感情なのです。「飽きた」と感じてからも同じ作業を続けると、神経細胞がダメージを受け、結果、休息や睡眠による疲労の回復が遅くなってしまうのだそう。脳の疲労を放置すると、どんどん体のコンディションやパフォーマンスが悪くなり、嫌になって継続することを止めてしまうのです。実は、どちらの場合でも1つの方法で対策することができます。それは、やり方を少し変えてみるということ。TOEICの試験に向けて、長文の問題を解いているときなら、問題に解答することをやめて長文を音読してみる。健康のためにランニングをしているのであれば、走るコースを変えてみる。このように、同じ目標に向かっているけれども、やっていることが少し異なるようにすれば、使う脳の領域を変えることができ、また、脳に新しさを感じさせることもできます。そのため、飽きても継続することができるのです。マイナビウーマン|疲労と睡眠の医学博士が教える。11:32継続のカギは「飽きた」を制すること。脳のメカニズムに見る「飽き」の乗り越え方Tweet関連記事イエスバット法はもはや時代遅れかも。「そうだね、でも...」連発だと結局なにも生まれない習慣化はまず「10秒でできること」から始めなさい。「相手を知ろうともしない人」は仕事で圧倒的に損をする。ゴールは具体的じゃなくていい。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。