気事なんとなく気になったことを書いてみました。寒い時期に足先が冷えて眠れないことがありました。その時は、靴下を履いて寝ると良いと聞いたので、靴下を履いて寝ていました。いつもではないですが、たいてい靴下を履いたほうが良く眠れたという記憶があります。最近、靴下を履いて寝てはいけないという話を目にしました。以前は、靴下を履いて寝るのはよいと聞いていたのに、本当はダメだったのか。どんな理由でダメなのか、気になったので調べてみました。寝るときに靴下を履いてはいけない理由は、ひとつではありませんでした。調べることができたものを、これから挙げていきたいと思います。余計に冷えるということのようです。・体が熱を出さなくなる靴下を履くことで、温かいから熱を出さなくていいんだと脳が勘違いしてしまう。熱を放出して眠ることができるようになっています。足が温かいままになってしまい、深い眠りにつけなくなります。朝起きたらいつの間にか靴下を脱いでいたことがありました。いったことが、原因だったのでしょうね。・靴下が汗で湿って冷える足の裏は、1日に約コップ1杯と結構汗をかきます。汗をかくことで、体内の毒素を出しているそうです。そのため、汗で靴下が湿り、逆に冷えてしまうということです。休みの日に昼寝をする時があり、その時は靴下を履いたままです。すると、足がいつまでも冷えたままで、いっこうに温かくならず、昼寝ができないことがよくあります。それは、靴下が汗を吸って、湿っていたからなのですね。以上が、調べることができた理由です。靴下を使わずに血行を良くするそれでは、足が冷えて眠れないのには、どう対処すればよいのか。冷えの原因は、血行不良です。体のこり、骨盤や背骨の歪み、筋肉の衰えなどが考えられます。筋肉の衰えには、適度な運動をして、筋肉を鍛えることが必要です。軽い運動から始めるのがよいと思います。体のこりや骨盤・背骨の歪みには、ストレッチなどがよいのではないでしょうか。結果が出るまでに時間がかかります。何とかしたいという場合、間に合いません。それでは、どうすればよいのか。足指をマッサージする、足湯で温めるなどの対処方法があります。汗による冷えや機能低下は防げます。腹巻きなども良いそうです。あと、冷えを防ぐ食物として、カボチャ、大根、レンコンなどの根菜類が良いそうです。裸足で寝られるようになりました。長年の運動不足で、筋肉がかなり落ちていたのでしょう。いっても、体温は今でもまだ低くなったままです。筋トレというほどではないですが、インナーマッスルを鍛えるなどはしています。やっているのは、もも上げをしたり、肩を回したり、お腹を引っ込めたりなどです。肩を回すのは、肩コリをやわらげるのにも効いているようです。体の調子は良くなってきている気がします。冷えを克服するには、代謝を上げるように、コツコツ努力するのが一番なのかもしれません。