飲んで走り込み、8月27日(日)の北海道マラソンに出走した。それぞれが感じた効果は。粉川さん「いつもは後半失速してしまい、抜かれることが多いんです。今日は最後にガンガン抜けて気持ち良かった。走り込みの成果が出たのかな」こう話すのは、今回の北海道マラソンに「還元型コエンザイムQ10(CoQ10)」をとって挑み、3時間9分31秒だった粉川幸司さん(48歳)。今年の北海道マラソンには、粉川さんの他にも2時間59分53秒だった武士真一さん(45歳)、3時間29分40秒だった正木裕美さん(44歳)の2人が、約2カ月前からCoQ10を摂取し続けて出走。それぞれ、「10km過ぎから調子が上がり、最後まで力を振り絞れました。夏のサブスリーは予想以上です。出し切りすぎて最後は両脚がけいれんし、ゴール後は車イスに乗りましたが(笑)」(武士さん)「5月からお尻を痛めていた影響で、最後まで走り切れるか不安でしたが、思った以上に走れました」(正木さん)と手応えを得た様子だ。次は、それぞれが北海道マラソンに向けて積んだ練習の内容を紹介する。「いつもは後半失速してしまい、抜かれることが多いんです。今日は最後にガンガン抜けて気持ち良かった。走り込みの成果が出たのかな」こう話すのは、今回の北海道マラソンに「還元型コエンザイムQ10(CoQ10)」をとって挑み、3時間9分31秒だった粉川幸司さん(48歳)。今年の北海道マラソンには、粉川さんの他にも2時間59分53秒だった武士真一さん(45歳)、3時間29分40秒だった正木裕美さん(44歳)の2人が、約2カ月前からCoQ10を摂取し続けて出走。それぞれ、「10km過ぎから調子が上がり、最後まで力を振り絞れました。夏のサブスリーは予想以上です。出し切りすぎて最後は両脚がけいれんし、ゴール後は車イスに乗りましたが(笑)」(武士さん)「5月からお尻を痛めていた影響で、最後まで走り切れるか不安でしたが、思った以上に走れました」(正木さん)と手応えを得た様子だ。次は、それぞれが北海道マラソンに向けて積んだ練習の内容を紹介する。真夏でもサブスリー、月間走行距離アップ。摂取法:朝・夕食後に100mg、レース4日前から昼食後と夕方にも100mg昨年の古河はなももマラソンで初サブスリーを達成し、今回は3時間ひとけたが目標でした。レースへ向けては練習会で週1~2回程度400m×10本などのインターバルや20kmペース走を実施するのがポイント練習で、他の日は主に夜1時間程度走りました。課題と考えていたのは回復力です。仕事が遅くなると練習開始が夜10時ごろになることもあるからか、今までは日常生活も常にだるく、脱力感がありました。今回は練習会で追い込んだ翌日でもスッキリと目覚めることができ、「疲れた」と口にすることもなくなりました。日々のジョグも走り出しから軽く感じ、走るのが楽しくなりました。月間300km走ってもフレッシュな状態でレースに臨めました。摂取法:朝食後に100mg、レース4日前から毎食後100mg今年3月の板橋Cityでは練習不足で後半失速して3時間24分かかってしまい、今回はリベンジのレースでした。スピード練習が苦手で、たまに挑戦しても翌日から脚が張り、全身が重くなって2日ぐらい走れなくなるので避けていました。今回は「逃げていたことにもチャレンジしよう」とジムのトレッドミルで7kmをキロ4分で走るスピード練習を週1回程度実施しました。すると、翌日も元気があり、朝に自宅周辺を10~15km走ることができました。結果的にスピード練習を多くこなしながら、板橋の前よりも100km多い月間300kmを走ることができました。その影響か、脚に初めて筋肉の「スジ」が出たのもうれしいです(笑)。摂取法:朝食後に100mg、レース5日前から400mgお尻を痛めていた影響があり、本格的に練習を始めたのは7月末です。記録を狙うようになった2012年以降毎年のように故障しているので、昨年からウエイトトレーニングを始めたのですが、今回はその筋肉痛をあまり感じず、直後にも30分ジョグができました。突貫工事で行った5000m×4本などの練習で追い込んでも、疲労の残りが違いました。北海道マラソンを走り終わってからも今までのフルマラソンと比べて筋肉痛をほとんど感じず、次のレースへ向けて練習する意欲が高まっています。持久力アップ体内でエネルギーを生み出すためのミトコンドリアの働きを高める。その結果、作り出されるエネルギー量が増えて持久力アップにつながる。疲労軽減ハードな練習をすることで、身体を酸化させる活性酸素が発生する。CoQ10はこの活性酸素を除去する働きがあり、疲労回復に役立つため、より多くの練習を積めるようになる。20歳をピークに身体からは減少CoQ10は元々身体に存在しているが、20歳をピークに加齢とともに減少するため、食事やサプリメントで補う必要がある。CoQ10には酸化型と還元型があり、還元型は体内で変換の必要がなくそのまま利用できる。還元型コエンザイムQ10をアスリート向けに高配合。自分に挑戦するランナーをサポートするサプリメントです。Q10では1粒分)を食事でとるにはイワシ20匹が必要となり、サプリメントで摂取が効率的。100mg商品のご購入はこちらスポーツシーンで取りやすいジェル、パウダータイプも!スポーツシーンで取りやすいジェル、パウダータイプも!レース直前、レース中にギュっと瞬時にパワーを。1000mg、L-カルニチン250mg商品のご購入はこちらレース後の回復と日々のコンディショニングに。商品のご購入はこちらレース中のカロリー補給を。SHOP、amazon、楽天市場などでお買い求めいただけます。SHOP、amazon、楽天市場などでお買い求めいただけます。SHOP、amazon、楽天市場などでお買い求めいただけます。SHOP、amazon、楽天市場などでお買い求めいただけます。SHOP、amazon、楽天市場などでお買い求めいただけます。