肩こり・腰痛・腕や足、背中の痛み、スポーツの怪我、交通事故、すぐ対応いたします。にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。サボテン美容鍼》を得意としております。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。店が増えて私達の生活は非常に便利になりました。深夜残業が多い仕事に就いている方は、夜に眠ることが難しく質の高い睡眠をとりにくいのが現状です。そこで夜勤明けでの睡眠時間やタイミング、リズムの戻し方などをお伝えしていきます。夜勤明けは睡眠不足になりやすい?一般的な生活リズムとはどうしてもかけ離れてしまう夜勤や、深夜勤務をお持ちの職業の方。不眠症といった睡眠に関する悩みを抱える方が多い傾向にありますこういった業務形態の方は少しでも良質な睡眠をとるために日頃から、食事や運動、寝具にも気を使うなどの工夫がとても重要になってきます。夜勤明けで寝るときのベストタイミングはいつ?ポイントは夜勤明けの朝から眠れる時間全てを睡眠に使うのではなくなるべく朝の短い時間だけ眠るようにすることです例えば午前9時頃に夜勤から帰ってきた後に午後12時頃に起きるようにすればその日の夜にも眠りやすくなりますこの時に重要なのは睡眠時間は「3時間」を心がけることです3時間という時間は短時間でも疲れが取れやすいと言われていますこれは人間の睡眠リズムが90分周期で眠りが浅くなることに起因しています。夜勤が続くと、どうしても睡眠のリズムが狂ってしまいがちです勤務時間が通常に戻っても、身体のリズムはそう簡単には戻りません。夜になっても眠れないのはメラトニンという睡眠に作用するホルモンのバランスの異常によるものでこれは体内時計の異常によって狂うとされています。浴びるようにするとメラトニンの働きを抑えてスッキリと目覚められると言われています。全ての施術を有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。