ビール500MLで無呼吸4回*最近の血圧の記録を見て、どこが高血圧??と思われるでしょうが、1年前は夜間180/120という血圧で苦しんでました。取り組んできて、今の所薬に頼り過ぎずに(2017年4月からは薬は止める事が出来ました。)血圧を下げる事に成功しています。退職後日中の血圧は安定してきました。)血圧が大きく上がる時間帯を注意すべきです。この3つには注意を払って生活します。それでも体重を10kg減らすことでSASは中程度に。検査の結果1時間当たりの無呼吸が5回未満となり、Cパップという器械を2017年4月末で外せました。高血圧・無呼吸のリスクを抱えていることは忘れてはいません。そのためにこうして日記を継続していきます。夜の測定がなおざりになっている。股関節周囲、下肢のストレッチは1回/1日。最近はストレッチも運動らしい運動もしていない。夜の30分入浴⇒5分程度に減少。体温が低めなので再度15分程度に増やす。昼と夕食は玄米合計で1合。その他、きなり、スピルリナ(スピレンという商品に変更。減らないというのでなくつい食べてしまうから当たり前。60kgまで戻さないと、という言い方では当分戻せないかも。ここ数日はアルコールを飲んでも無呼吸数0だった。(いびきはかくけど)今夜は500ML一缶。それでもマウスピースの威力おそるべし。全ては抱きまくら(u字型)よりも、マウスピースのおかげ。購入して実物を見た時にはほんとにこんなもの効果あるの?と思ってたが「効果大ありだよ。」わずか1,280円だ。騙されたとしても僅かな損。舌の沈下を防ぐ画期的な方法。舌を吸い込むには少し要領がある。舌の半分ぐらいがマウスピースに吸い込まれた感じがあれば舌を抜こうとしても抜けなくなる。前の記事コメントタイトル:お名前:認証コード9284コメント:コメントは管理者の承認後に表示されます。(798)冷たいアイスを夜食べると胃腸の調子が悪くなる。ともに満足できる結果。