高いという実感もあまりなし。肩こりや首の強張りを意識。いったパソコンへの入力作業の影響も大きいです。この日も断酒1月6日、朝起きて測定139/93。下がまだ下がりきっていませんが、上は落ち着きました。私の冬場の血圧は140/85ぐらいであることが多いので、ほぼ正常。いうわけで、どうやら上の血圧が160を越すと、動悸を感じるようです。下の血圧が90以上だと肩こりや首のこわばりが出るようです。ここ二日間の対策ですが、昨日書いたように先ず塩分摂取量に注目。4日は三食とも食べるものをいつもの7分目ぐらいの量にしました。想像以上にお腹が空いたので、胃腸は健全だなと苦笑。当然ながら食事内容も塩分の少ないものを意識。食事の影響は大きいなと思いました。次にすでに書いているように断酒。アルコールが好きで、大酒は飲まず、酒で乱れて他人に迷惑をかけたようなことはこれまで一度もないのですが、やはり年齢とともにアルコール分解酵素の能力は落ちていることを意識。それ相応に飲む量も減らしてきたつもりですが、年末のバンコク旅行で、浮かれて結構痛飲。帰国後も体調の良さに気を良くして飲んでいたため、結果的にアルコールもそうですが、そのつまみの量が増え、塩分摂取量が増えたのではと推測しています。いうわけで、食事量を減らしたことで、少し効果があったようですが、それ以外にもやってみたことがあるので、それは明日書きます。管理画面このブログをリンクに追加するプロフィールAuthor:hoku高血圧、痛風の薬を毎日飲み続け、季節によっては喘息やアトピー症状に悩まされながら、健康に気を使っている60代前半のおっさんです。一時期、妻の突然の病死による家庭環境の激変と、仕事の重圧で、若干自律神経のバランスが狂ってしまい、体が勝手な反応をしていました(不眠、動悸、イライラ、悪夢、めまい等)しかし最近はなんとかその症状を乗り越え、これまで自身が体験してきた病歴と治療状況を詳細に報告しています。どなたかの参考になれば幸いです。ちなみに写真は私の大好きなハワイのダイヤモンドヘッドで撮影したものです。