毎日が発見ネットHomeみなさんの体験記ああ、哀しいかな50代の老眼。年齢:52プロフィール:脳梗塞の夫&二人の子供とくらす、働くお母さんです。極度の遠視で子供のころから眼鏡をかけていたのですが、視力自体は両目とも裸眼で1.2と良かったので、運転免許は眼鏡使用ではありませんでした。今回の運転免許更新で目の検査をしたところ、なんと今まで見えていたものが全く見えないではありませんか。「え、うそっ!?」とうろたえつつ検査を終了。結局、視力は0.7以下で眼鏡使用になってしまいました。眼鏡をかけて運転するのは同じなのですが、運転免許証に『眼鏡等』の文字がしっかり印字されてしまうと、老化を突きつけられたようで、意外にショックを受けました。「これは、なにか老眼対策をしなければ!」と一大決心。そこで、まず目に良いと言われる食べ物を調べてみました。なんとなく、「目にはブルーベリーが良い」という情報がインプットされていたのですが、調べてみると栄養素的にはビタミン類が良いとのこと。食材で言うと、ニンジン、ほうれん草、ピーマンなどのビタミンAを含む緑黄色野菜。レモン、ゆず、じゃがいもなどのビタミンCを含む果物や野菜。ナッツ類やアーモンド、ごまなどのビタミンEを含む種子類。これらを積極的に、食事に取り入れました。ちなみにブルーベーリーにはアントシアニンという成分が含まれていて、これが疲れ目に効くと言われています。おやつには、冷凍ブルーベーリーにプレーンヨーグルト、そしてナッツ類をパラパラ振りかけて食べるようにしました。食事の他に試してみたのが、3種類の目の体操です。一つ目は、手を伸ばして自分の人差し指にピントを合わせて見た後、窓の外の景色など、遠くを見る体操です。これを3回繰り返すのを、朝晩と、仕事の休憩の時の合計3回取り入れました。二つ目は、目を強く閉じて開く体操です。目をぎゅっと力を入れて2秒程閉じて、ぱっと開くだけの簡単体操です。これは、スマホやパソコンを見ていて、疲れたと感じたときに、意識して行いました。三つめは、目を閉じてゆっくりと時計回りに回す運動。これは以外に普段意識して使うことがない目の筋肉を使う運動で、なんだか血のめぐりが良くなる気がしました。後は、お風呂に入ったときに、蒸しタオルをつぶった目の上に置いてリラックスしてみたり、目の周りの筋肉を優しくマッサージしたり。毎日の生活の中で、食事と体操&マッサージを取り入れること半年あまり。満を持して臨んだ会社の健康診断の視力検査の結果は、運転免許更新の時よりも、少しだけ視力がアップしていました。これが、たまたま目のコンディションが良かったのか、はたまたさまざまな努力が実った結果なのか分かりません。次回の健康診断を目指して、地道な努力を続けてみようと思っています。参考にされる場合は、必ず事前に公的機関による最新の情報をご確認ください。記事に使用している画像はイメージです。もの忘れが激しくなった父を病院に連れていくと...大変なことに!認知症の母が、妹の家で2度のおもらし。妹は「しっかり者だった母」の現実を受け止めきれず...生まれてくる孫のため「禁煙貯金」を決意した夫。