2020年2月21日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketダイエットを始めて10ヶ月。当初の目標では12ヶ月で20kgなので、予定の半分程の進捗率なんですけどね・・・そのダイエットの一環で、筋トレを始めています。筋トレをするにあたり、効率よく筋肉が付くようにプロテインの摂取も始めたのですが、大問題が発生・・・プロテインを飲むと、下痢をしてしまう(T_T)昔は全然問題なかったし、プロテイン飲むの好きだったので色んなプロテインを試したり比較していたのに、飲めなくなりました・・・プロテイン比較はこちらでまとめています。長所・短所を理解して目的に合ったプロテインを!せっかく筋トレしているのに、タンパク質の摂取量が足りず筋肉が思ったように付かないなんて、悲しいです。そこで、色々試してみた結果、下痢にならないプロテインに出会えました!!それこそがタイトルにあるザバスの「ミルクプロテイン」でした。目次プロテインを飲むと下痢する原因それでもプロテインを飲みたい場合にザバスのミルクプロテインとはミルクプロテインのメリット下痢にならなくなった!!製法で吸収速度を改善!栄養価が高い!いちいちシャカシャカしなくていいwどこでも買える!脂質が0!!!単純に、美味しいミルクプロテインのデメリット1食あたりのたんぱく質摂取量が少ないコスパが・・・ゴミが出るよ。まとめプロテインを飲むと下痢する原因プロテインを飲むとお腹をくだすという人に多いのが、「乳糖不耐症」という症状。冷たいもの飲みすぎとか、一気飲みするからとか他の原因も有り得るので、多いよ、てだけです。乳糖不耐症とは、乳糖が腸内で分解できないことが原因でお腹を下す症状で、乳糖が多い食品を摂ると症状が現れるのですが、そのキャパには個人差があります。僕は昔は大丈夫だったのにここ最近下痢をするようになったので、最初この症状には該当しないと思っていたのですが、歳を重ねる事でラクターゼの分泌が減少し、今までは大丈夫だったのに症状が出てくるという人もいます。悪化していったり、乳糖を摂りすぎる事で問題が起こるというような症状でもなく、乳糖の摂取を行わなければ特に問題のない症状で、日本人成人の20%~30%がこの乳糖不耐症なので、生きる上では問題はありません。プロテインを飲む時に牛乳で溶かす人は、牛乳にもホエイプロテインにも乳糖は含まれているので、この乳糖不耐症の可能性がとても高いと言えます。それでもプロテインを飲みたい場合にでは、乳糖不耐症の疑いがある人はプロテインの摂取はできないのでしょうか??安心してください、そういう人も摂取できるプロテインはもちろんあります!!プロテインの種類や製法で、乳糖不耐症の人でも大丈夫なプロテインはありますが、詳しく説明すると長くなるのでまた別の機会にでもm(__)mでも、どれが大丈夫か試してみないとわからない。「これならいけるかな?」と思うのはWPI製法というプロテインなんですが、少しコストがかかってしまいます。ちなみにおすすめはコチラ。WPIなのにコスパ良しです!!大量に買って、結局下痢だ~!!ってなったら最悪なのでなかなか試す事ができずにいた時、コンビニで見つけたのがザバスのミルクプロテインでした。ザバスのミルクプロテインとは今、CMもやっててコンビニ等でも出回っているのでご存じの方も多いかと思いますが、ミルクプロテインとは、牛乳や乳製品に含まれる良質なたんぱく質(乳たんぱく質)の事です。たんぱく質には色々種類があり、一般的には筋トレ後はホエイプロテインを摂取する人が多いと思うのですが、ホエイはミルクプロテインのウチの一種です。ミルクプロテインは約80%がカゼイン、約20%がホエイプロテインとなっています。ホエイもカゼインも、ミルクプロテインの一部という事ですね。余談になりますが、カゼインは吸収スピードがゆっくりなので、筋トレのゴールデンタイムに間に合わない~って理由で避けられがちでした。そもそもゴールデンタイムってほんとかよ!?という議論が今されていますので、あんまり関係ないかもですね。上記より、ミルクプロテインとは、ホエイ、カゼインに分離させる前のプロテインで、栄養価が高く、またザバスのミルクプロテインは、明治独自の技術でプロテインの吸収を速める「速攻吸収製法」という手法で作られた商品です。ミルクプロテインのメリットさて、だいたいの概要はわかったところで、じゃあミルクプロテインの何が良いんだよ!というお話です。下痢にならなくなった!!これは全員に当てはまるかわからないので、ぜひ一度試してみて頂きたいのですが、僕は下痢が治りました!乳糖不耐症の疑いが高かったので、ミルクってくらいだから絶対下痢するよなぁ・・・と思いながら飲んでみたのですが、全然下痢しない!あれ?と思ってコンビニで3本くらい買って飲んでみても、全然大丈夫でした♪これは!と思い楽天で200mlのミルクプロテイン96本を買いましたが、1日2本飲み続けて下痢にならない!!あれ?治ったのかな?と思って途中で1回以前飲んでいたビーレジェンドのホエイを飲んでみたら下痢になりましたwwwなので、何故かは全然わかりません!が、乳糖不耐症の人でもザバスのミルクプロテインは大丈夫なのかもしれません!※必ず、2,3本単品で購入して試してみてからのが良いと思います!!製法で吸収速度を改善!ザバスに限定されますが、上述したように独自の製法により吸収速度を上げているそうなんですね。カゼインプロテインのデメリットである吸収がおだやかという点を改善しています。栄養価が高い!ホエイやカゼインは、牛乳などの乳製品を分離して作っています。それに比べてミルクプロテインは乳由来のたんぱく質そのものなので、栄養価が高い。嬉しいのが、必須アミノ酸をバランスよく含んでいるところ!その中でもBCAAが多く含まれているんです!BCAAは、疲労回復や筋たんぱく質の合成を高めるとともに分解を抑制する作用があります。簡単に言うと疲れが取れやすい、筋トレの効率を高めてくれるという事ですね。そのBCAAが多く含まれています。いちいちシャカシャカしなくていいw基本プロテインって、パウダー状のものを買って好きなドリンクで割ってシェイクします。アクアホエイプロテイン100でジョギング効果倍増!このザバスミルクプロテインは、そのまま飲めるのでシャカシャカの手間が省けます!パウダーだと中途半端に余ったり、手が汚れたり、粉をこぼしたり、衛生的に良くないんじゃ・・・って不安になったりしますが、ミルクプロテインはパックなのでその点も安心です♪どこでも買える!今は他のプロテインもコンビニで買えたりドラッグストアで売っていたりしますが、全バリエーション揃っていたりってなかなか無いです。単純に、美味しい個人的な好みですみません、でも、コレも大きなメリットです。僕は今まで、ミルクココアバニラバナナヨーグルトレモネードすっきりフルーティーを飲みましたが(恐らく2019年8月時点では全種類だと思います)、どの味も美味しく飲めました!楽天でかなり安く購入できたので、200mlを24本×4種類、計96本買って飲んでましたが最後まで飽きませんでした。毎日「今日は何味にしようかな♪」と楽しかったくらいです!パウダーだと、こうやって日によって味を変えようと思うとかなりの量を購入しないといけないしその点もありがたいですね!ミルクプロテインのデメリット残念ながら、良い所ばかりではありません。気になる点も挙げておきます。1食あたりのたんぱく質摂取量が少ないこのプロテイン、860mlと430mlと200mlがあるんですが、とても不思議な事に1食に該当するであろう430mlと200mlのたんぱく質は同じ15gなんですよね。860mlはさすがに1回で飲み切るとお腹タプタプになると思うので2食分と考えると、1食15gのタンパク質だとこだわりの方々にはちょっと少ないかもしれません。1回の摂取で最大30gが限度なので、その半分を摂取できると思うと問題ないかとは個人的に思いますが、少しでもたんぱく質を摂りたい方からすると、ホエイなら20g超えも普通にあるので少し物足りないのかもしれないですね。1日3食、朝・昼・晩いけば1日で45gの摂取です。ホエイはパウダーなのでお昼に持ち歩いてシャカシャカやって飲んでいる人はそんなにいないかな~と(勝手な想像ですが)考えると、朝・晩で40g。結果回数を増やせば同じくらいのプロテイン摂取はできるのかもですね。楽天市場で96本買った時、¥9,097だったので1本あたり¥94.76です。セールやイベントでもっと安く買える事はあるだろうし、逆にコンビニならもっと高いですが、だいたいこれくらいと考えると、僕が以前愛飲していたビーレジェンドは、1食あたり¥73、その前に飲んでいたアクアホエイプロテインは1食あたり¥157でした。長所・短所を理解して目的に合ったプロテインを!同じザバスと比べると安いですが、ビーレジェンドと比べると少し懐が痛みます(T_T)ゴミが出るよ。メリットでもありデメリットでもあるという事ですが、1本1本パックになっているので当たり前ですが毎回ゴミが出ます。1日2本飲んでいるとゴミ箱すぐにいっぱいになりますw摂取を始めてから実際の効果ここまでつらつらと、ミルクプロテインってなに?どんな効果あるの?メリット・デメリットは??というお話をしましたが、そんなものはこの時代、調べりゃわかるワケで。そこで、下痢しなくなった以外の僕の実際の効果をご報告しておきます。:-4.7kg体脂肪率:-5%筋肉量:-0.15kg最初の96本を飲み始めた日から無くなった日まで(飲み忘れ等もあり2ヶ月くらい持ちました)の体型の変化です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...たきおうぇぶめも。自分の備忘録も兼ねたウェブ系のちょっとした情報や、育児、ネットでの稼ぎ方などを発信しております。置き換えダイエットこの記事の目次プロテインを飲むと下痢する原因それでもプロテインを飲みたい場合にザバスのミルクプロテインとはミルクプロテインのメリット下痢にならなくなった!!製法で吸収速度を改善!栄養価が高い!いちいちシャカシャカしなくていいwどこでも買える!脂質が0!!!単純に、美味しいミルクプロテインのデメリット1食あたりのたんぱく質摂取量が少ないコスパが・・・ゴミが出るよ。