みたいな感じで色々食べて欲しいデスね。献立作りですもんね〜。季節のお野菜を使った物をオススメします。旬のお野菜は、旬に食べると体にイイと言われています。冬は根菜で体を温め、夏は果菜で体を冷やす。その時期に合わせてちゃんとイイものが旬になってます。返事をする00栄養素はパズルのよう。肉体(厳密にいえば細胞レベル)にとって必要な栄養素が「ちょうどバランスよく」摂取されて初めて、肉体はスムーズに機能することができます。「何かが足りない」ことが代謝の妨げになり、不調の原因へとつながっていきます。各野菜や食物繊維、たんぱく質、体に良い油(オメガ3)を過不足なく摂るようにしてください。体に悪いというのは、「何かが圧倒的に足りなくて、何かが過剰」という状態です。日本人だと主食のごはんさえあればほぼ食事が成り立つために、おかずの種類が少ないこともありますよね。1汁3菜は理想的な考え方です。それから食材も種類豊富な方がいいですよね。)」と「乾物」といった、「自分で調理しなくてはならないもの」。体によくない食べ物は、インスタント、レトルト、缶詰などの味付けされた加工食品で、「自分で調理する必要のないもの」と考えるとわかりやすいと思います。(理由は塩分の多さと油分の質、食材の不足です。)生活習慣病になる方は「食生活習慣病」というくらい、偏った食事をされています。一人暮らしの男性が多いですね。(あとはお料理が苦手な奥様のご主人とか...。)頭を使ってお料理するって、本当に健康に直結しています。返事をする00暴飲暴食しない腹八分目。プチ断食などでたまには胃腸を休ませてあげることが健康につながると考えてます。返事をする00キムチ!お馴染み、発酵食品(^^)便通を促し、美肌を育てます。返事をする00色々食べる肉メインを続けないように気をつけてます。肉の次の日は肉メインにしない。大腸がんの原因になると知り、量を控えてます。ひじき、切り干し大根は体に良いしとても安くでき、さらに3日くらい作り置き保存できるので積極的に食べます。朝は酵素を取り入れると体に良いので果物か生野菜を必ず食べます。焼き鳥を食べる時はレバーを一本は食べるようにしてます。(あんまり好きじゃないけど(笑))セロリは万能薬と言われるほど優れた野菜なので漬け物にして少量を毎日食べます。(1)皆さんの好きな食べ物は何ですか❓私は、叔母がよく作ってくれたかぼちゃスープです。私は好きな食べ物は果物、嫌いな食べ物は生クリームです。(51)私は週に一回パックをしています。私の友達はしている人が少ししかいません。(795)44才子なし専業主婦しています。数カ月前から心身的に不調が出ています。(285)3行で書く日記です。