肩こり・腰痛・腕や足、背中の痛み、スポーツの怪我、交通事故、すぐ対応いたします。にじいろ鍼灸整骨院のブログをご覧いただき誠にありがとうございます。サボテン美容鍼》を得意としております。これから、皆さまに役立つ情報を配信してまいります。今回は【ぐっすり眠るために摂っておきたい食事】のお話しをしていきます1グリシンタンパク質は、アミノ酸からできていますアミノ酸の中で、もっとも単純な形をしているのが「グリシン」です。グリシンは人間の体内で作ることのできる非必須アミノ酸に分類されいろいろな体の働きに関わっています。血液中での酸素を運ぶ機能に関係するポルフィリンや筋肉運動に必要なクレアチン酸化物質のグルタチオンや核酸のプリン体を作る物質として知られています。グリシンは多くの動物性タンパク質に存在し特にゼラチン・エラスチンなどに多量に含まれています。肉類に多く含まれています。このように安全性の高い性質も大きな特徴ですグリシンは、睡眠に関して良い作用を表します睡眠に問題がある人に、就寝30分前に3グラムのグリシンをとってもらい翌朝や日中の状態を調べた研究があります。言っていた実験参加者が、朝はスッキリと起きることができ日中の作業効率も良くなることが分かりました睡眠中の脳波でも、寝つくとすぐに深い睡眠に入り、眠りのパターンもより自然なものに近づく結果が出ています。」と呼ばれているメラトニンは、セロトニンから作られます。光を浴びてから14~16時間たつと脳でのメラトニンの分泌が増えて、だんだん眠たくなってきます。メラトニンは、時差ボケの治療にも使われアメリカでは睡眠サプリメントとしても飲まれています。比較的多く含まれています。いう健康障害を引き起こした事例も報告されているので十分な注意が必要です。3ギャバ(GABA)ギャバはわたしたちの体内で神経伝達物質として働きストレスを和らげて脳の興奮を鎮める効果があるとされている成分です。体をリラックスさせる働きがあるため、安眠や血圧低下にも役立つことが確認されています。トマト、発芽野菜ココア、チョコレートなどにギャバが含まれています。ギャバが含まれると言われています。買えるようになりました。全ての施術を有資格者の専属スタッフが対応いたしますのでお気軽にお問い合わせください。