2LINEこんにちわ!クックパット糖質制限1位を取ったMOMOです!前回は肉まんと呼ばれた私がいかに19kg落としたかというお話でしたね。ダイエットはスイッチが入りたての最初の3か月間にいかに頑張れるかにかかっています。その間はもちろんMEC&糖質制限!逆に言えばその3か月をクリアできれば、ダイエットはほぼ確実に成功したといえます。今回は最初の3か月に具体的にどんな食事をとったらいいのか写真付きで公開していきますね。「ダイエットスイッチ?まだ入ってないよ~」って人は下の記事でデブに現実を突きつけていますから(ドS)目を覚ましてきてくださいね。一人暮らし社畜ダイエッターさま人間のやる気は徐々に落ちます!これは世の真理です。リバウンドは、やる気が落ちてきたときに起きます。最初にスタートダッシュをキメてガンガン体重を落としておけば、モチベーションが落ちてくる半年後とか、力尽きてきたときにがんばらなくて済みます。結果リバウンド率が大幅に下がることにもつながりますので、今やる気になってる人はぜひ読んで実行してみてください。糖質制限についての基本はまずこちらから。未読の方は読んでみてください。肉まんと呼ばれた私がいかに19kg落としたかMEC食とは何かMEC食って?沖縄のドクターが開発したダイエットの食事法。糖質を制限をしたうえで、下記の量のたんぱく質を目安に食べるというやり方。これ、食べ過ぎ!って量なのに、ウエストは細くなるわ、胸は大きくなるわでいいことづくめなんですって!M(ミート)肉を1日200gE(エッグ)卵を1日3個C(チーズ)チーズを1日40g↑この頭文字をとってMEC食と呼ばれているんですね。糖質制限は、糖質を取らない分タンパク質と脂質を多くとる必要があります。それもあって私がやっている糖質制限ライフはMEC食寄り!私大食いな上に肉もチーズも卵も大大大好きで、MEC食の考え方に思考停止状態で大賛成なんです!これで痩せられるなんて夢のようですよね。夢じゃなくやれば痩せます。はい!準備するものはこちら!スポンサードサーチMEC&糖質制限食材もち麦これは多くのダイエッターさんが食べてるやつですね。「おいおい早速炭水化物じゃねーか」と思うでしょう。あ、いや穀物ではあるんですけど。これモチ性が強いので腸に流れ込むのが非常にゆっくりなんです。そのため、血糖値を緩やかに上げる=デブホルモンであるインスリンを急激に出させない!しかも!その効果は一日続くんで、昼夜も急激な血糖上昇を抑えてくれる!しかも穀物を味わえる。キングオブダイエット穀物!それがもち麦です。味は白米とは違います!食感は普通の押し麦みたいなプチプチした感じ。独特の風味がありますが、MOMOは好きです。やせたいやつは四の五の言わず食えと思います。炊き方は、もち麦倍量の水入れて炊飯するだけ。水多いから一気に5合とか炊くと吹きこぼれるのでMOMOは3合ずつ炊いて、小分けラップにして冷凍庫です。朝チンするだけなんでラクですよ。MOMOが買ってるやつは1000円のこれ⬇スーパーのでも何でもいいんですよ、安いので。糖質制限中は砂糖使えないんでね。砂糖は糖質制限の最大の敵なんで。糖質の全く入ってないゼロシュガー使えば別に料理に困ることないんですよ。砂糖って登場回数多いので、これ自体制限しちゃうと食べれないものが結構出てきちゃいます。料理やスイーツにも使いやすいので絶対必須です。MOMOの太らないレシピにも頻出します。エリスリトールっていう超優秀な糖質オフ砂糖があるんですよ。これも世のダイエッターがめちゃくちゃ買っているやつ。エリスリトールって致命的な所があって、冷えると結晶化するんです。ゼリーとかアイスクリーム、レアチーズケーキなんかに使えない!一回レアチーズケーキにやってみましたけど、ほんとジャリっとします。我慢しても食えたもんじゃないっす。加熱しないものには使えない。他は完璧なのに!何とか冷えてもじゃりっとしないで使う方法を調べたんですけど、エリスリトールをすりこぎでガインガインすってパウダー状にする。