新年になり、今年こそカラダを絞って心身ともに美しくなりたい!と考えている方も多いのでは。そのためには、正しい運動と食事の知識が欠かせません。今回は、先日発売された書籍『#腹筋女子』でも話題の美女トレーナー・山崎麻央さんに自宅トレーニングのコツを教わりました。美容myaz|今年こそカラダを変えたい...!1年でもっともモチベーションの高い1月がトレーニングのはじめどき新年を迎えて、これまでとは違う自分に生まれ変わりたい!と決意を新たにしている人も多いのでは。年末年始で食べ過ぎてしまった人は、ボディメイクへのモチベーションが高まるタイミングでもありますよね。スポーツジムに入会するのもいいですが、手軽に始められる宅トレからまずはスタートしてみませんか?今回は、モデルからの信頼も厚い美女トレーナー・山崎麻央さんに必ず結果の出る「美ボディメソッド」を教わります!完璧な美ボディが憧れ♡山崎麻央さんすらりと伸びたまっすぐで美しい脚、引き締まった二の腕にキュッとくびれたウエスト...全女性の憧れる美ボディを持つ山崎麻央さんは、なんと二人のお子さんのママでもあります。自身の出産、産後の経験をもとにオープンした「ソラーチェ代官山」で加圧、ピラティスの指導を行い、多くの女性たちの体のケアを手がけています。IT企業に10年間勤務。出産を機に退職し、加圧トレーニングやピラティス、インディバ、食カウンセリングほか、多角的に体のケアを行うプライベートスタジオをオープン。自ら指導を行うほか、セミナー講師、雑誌や書籍の監修等でも活躍。山崎さん直伝!美ボディを作る基礎知識1運動と食事は必ずセットで考えよう!運動は食事も含めて運動と考えましょう。筋肉をつけるために必要な食事、特にたんぱく質が足りないと、どんなに運動しても自分の筋肉を破壊したエネルギーになってしまいます。ダイエット中の女性によくあるのが、食事を制限して運動して、余計に筋肉量を減らしてしまうケースです。必要な栄養をきちんと取って運動しないと、やればやるほど筋肉が減り、元の食生活に戻すと、筋肉量が減っているのに食事の量が増えるという悪循環になってしまいます。たんぱく質量不足に気をつけて!通常、たんぱく質は体重の1〜1.2倍量(体重1kgあたり1gと換算)必要とされていて、筋トレや運動をするなら1.5倍くらいは必要です。妊娠中や授乳中も通常よりは多く取ったほうがいいんですよ。新年になり、今年こそカラダを絞って心身ともに美しくなりたい!と考えている方も多いのでは。そのためには、正しい運動と食事の知識が欠かせません。今回は、先日発売された書籍『#腹筋女子』でも話題の美女トレーナー・山崎麻央さんに自宅トレーニングのコツを教わりました。myaz9208毎日3分でいいんです♡25歳から始める絶対太らない体づくり女性の永遠の望みである「太らない体」を手に入れるためには、特別なことより毎日の継続!そこで今回は毎日たった3分で太りにくい体づくりを実現するスペシャルなエクササイズをまとめてご紹介します。artless,Inc.。