カサンドラとアスペルガー夫婦ブログ!セロトニンや転職とかの悩みもスマートフォン用の表示で見るカサンドラとアスペルガー夫婦ブログ!セロトニンや転職とかの悩みもカサンドラ症候群の夫とアスペルガー症候群の妻が日々奮闘する夫婦のブログです。片方がアスペだと片方が精神的に弱ってしまう事が多いのですが、我が家も夫は少しうつ病気味。そんな夫をしっかり支えながら夫婦で頑張るアスペ主婦とカサンドラ夫の毎日を書いています。自閉症スペクトラムやカサンドラの鬱病にはセロトニンが足りないという事から、仕事が続かない発達障害の転職などについても書いています。2018-03-24アスペルガー症候群やカサンドラは食べ物でセロトニンを増やすアスペルガーやカサンドラはセロトニンがポイントアスペルガー症候群やカサンドラ症候群はいつも辛い症状と共存しています。セロトニン不足になりがち。そんな人はセロトニンをサプリではなく食べ物で補う方法もあります。バランスの良い食生活はアスペルガーでなくても心がけたいもの。発達障害があるなら得に気をつけたいところです。アスペルガーや鬱病に必要なセロトニンを増やすならセロトニンを増やすならトリプトファンが多く含まれている食品をとらなければなりません。豆腐や納豆などの大豆食品バナナナッツ類これらに多く含まれているので、積極的に取り入れると良いのです。トリプトファンをセロトニンにするにはビタミンB6は必須。これがなければセロトニンにはなりません。にんにく豆類わかめやひじきバナナに多く含まれているので、トリプトファンと合わせて取り入れましょう。他にも炭水化物と鉄分も必須になります。これらをバランス良く取り入れる事で脳内物質のセロトニンは初めて作られるのです。日本で昔から食べられている魚、豆類そして米にはトリプトファンを多く取り入れる事が出来る食品のバランスが非常に良いのですが、現代はどちらかと言えば肉食。どちらかと言えば欧米の食生活が多く取り入れられているのではないでしょうか。悪い訳ではありませんが、どうしても偏りがちになってしまっているのが現状です。簡単に食生活を変える事は難しいかもしれませんが、食事に気をつけながら足りない栄養素をサプリで補う事で必要なセロトニンを増やす事が出来ます。好きな食べ物を控え過ぎるとこれもまたストレスになってしまうので、アスペルガー症候群が食べ物でセロトニンを増やすなら、ストレスを感じない食生活が大切です。参加グループ家族ライフスタイル健康スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。