UPDATE肌(153)健康(142)食事(104)からだと心のセルフケア!全身鏡でココをチェックして!自分のからだを鏡で見ることってありますか?からだのメンテナンスをするにもコレはとても重要なこと!毎日1回は全身を鏡にうつして、自分を観察する習慣をつけましょう!お気に入りに追加だるさ、疲れなどの不調は、アンバランスな筋肉の使われ方からも起こることがあります。無理な姿勢や、自分の悪いクセが、筋肉疲労の悪循環を引き起こすことも。無理な姿勢やからだのクセは、それをしている最中は自分で気づきにくいものです。した動作の結果は、からだにコリやゆがみとなってあらわれます。全身を鏡にうつして、顔色や骨格、筋肉のバランスを確かめてみましょう。鏡でココをチェック!■顔色は?頬に赤身がさし、血色がいいか、肌の調子やむくみなどもチェックします。■むくみは?顔とからだのむくみをチェック。足は腎臓と関係しているので念入りに。■耳の高さは?耳の高さが左右差がないかどうか。どちからに首が傾いてないかをみます。■肩の高さは?肩の位置に左右差がないか。どちらかが落ちていたら姿勢が悪くなっています。■腕の長さは?腕の長さの左右差で、肩のハリや背骨の曲がり具合を知ることができます。■乳房の高さは?乳房の高さの左右差で姿勢の悪さもわかります。形や色もよくみましょう。■腰の高さは?腰はからだを支えるための重要な軸となっています。腰骨の位置でからだのゆがみ具合がわかります。■筋肉のつき具合は?腕や足に力を入れたり抜いたりして、筋肉のつき具合をみます。■痩せたり太ったりした?からだつくをチェックして、急に痩せたり太ったりしていないかをみます。体重もはかっておきましょう。■ひざの位置は?ひざの位置に左右差がないか。ひざが飛び出したりしていないかをみます。1日1回、鏡を見る習慣をつける!自分のからだは、臓器と違って、鏡にうつしてチェックすることができる部分です。1日1回、お風呂上りに、鏡に全身をうつしてみるようにしましょう。骨の位置、乳房の位置などに左右差が出ていないかを確かめる習慣を。毎日全身を観察していると、自分のからだに“気づき”が生まれます。首が曲がりやすい、左肩が上がりやすい、など自分のクセがわかるようになれば、歩き方や姿勢もかわります。からだの情報を手帳にメモしておこう!からだについての情報は手帳やノートなどにメモしておくといいでしょう。自分のからだの情報を振り返ることができれば、だるさ・疲れが起こりやすい日を予測したり、対策を立てたりできるようになります。おわりに自分の姿を鏡でじっと見ることってなかなかないないものですが、自分を観察することで、筋肉のバランスや顔色、骨格などを知ることができます。自分のことはしっかり把握して、悪いクセや姿勢の改善に役立てましょう。毎日ボディチェックすることで、“キレイ”へのモチベーションも高くなりますよ!1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめぽっこりお腹を撃退する3つの方法30代を過ぎると、今まで気にしなかった身体の変化に気づいてきますよね。日本でもハマっている人が多い「サウナ」。心身のリラックスや不眠症の改善など人によって使用する目的は違います。Academyボディはメリハリある洗い方を!“潤い”をとりすぎず洗う方法ボディソープを泡立ててゴシゴシからだを洗う人もいますが、実は洗い過ぎは肌の潤いをとりすぎてしまいます。まりこ東京生まれ東京育ちのコラムニスト。オーストラリアに留学し、ニューヨーク、ハワイ、イタリア、フランス、バリ島、中国、台湾など世界各国の海外旅行歴あり。語学や海外の文化が好きで、将来の夢は海外移住♡執筆するジャンルは幅広くライフスタイル、ビューティー、仕事、恋愛など女性に役立つ情報を発信中。アクセスランキング人気のあるまとめランキングDailyWeeklyMonthly1ひと手間だけでOK!食材をダメにしない、冷蔵庫の使い方。便秘オイル美容アンチエイジング。