【医師監修】妊婦の楽な寝方&向き。各種コンサルティング栄養関連サポート講座お申込お問合せ【医師監修】妊婦の楽な寝方&向き。体が痛いときは?胎児への影響もHome/健康コラム/医師による解説・コラム/【医師監修】妊婦の楽な寝方&向き。妊婦の喉の痛みの治し方。妊娠中、どっち向きで寝るのがいいのでしょうか?基本的に人は、仰向けで眠るのがおすすめです。これは、体重が均等に分散され、体が歪みにくくなるからです。長期的に横向きやうつ伏せで眠ると、腰や首の位置がずれていきます。妊娠中は、お腹が大きくなると日中に体に負荷がかかってます。夜は仰向けに眠り、疲れをとりましょう。仰向け寝がつらい場合はどうする?お腹が大きくなると仰向けが辛い場合があります。横向きが楽な場合は、横向きでも構いません。その場合は、横向きになり膝を少し曲げて、膝の間にクッションやタオルを挟むと楽になりやすいです。眠っていると、無意識に体を動かし楽な姿勢を取っています。体が楽な状態で眠りましょう。逆子の場合はどうする?お腹が大きくなると中で育った赤ちゃんが回転します。逆子を回転させるために医師から、横向きを推奨される場合もあります。この場合は、逆子が回転して通常の状態になったら、寝方は、かかりつけの産科医の指示に従ってください。胎児や母体にリスクがある寝方はありますか。うつ伏せ寝は、お腹を圧迫しますのでやめましょう。通常であれば、仰向けに眠り体重を分散されるのがよいのですが、痛い部分を避けるために横向きが良ければ横向きでも構いません。背中が痛い原因にもよりますので、痛めているときは、整形外科を受診してアドバイスを受けましょう。受診時は、必ず妊娠していると伝えるようにしてください。妊娠してお腹が大きくなってくると、反り腰になりやすくなり、腰痛の原因になります。仰向けになり、膝の下に毛布やクッションを入れ、腰が通常の形に湾曲するようにすると楽になります。掲載されています続きは、「kosodateLIFE」でご確認いただけます。