9:15〜13:30、15:00〜18:15ホームコラムダイエット(糖質制限やエネルギー制限)ダイエット(糖質制限やエネルギー制限)いわゆるダイエット、脂肪を落として体重を落とすお話です。細かく書くときりがないので簡潔に論文をご紹介します。減量のための食事は低炭水化物食にこだわる必要はなさそうです。個人の好み(味、満足度、調理の手間)などに合わせてカロリー制限を行うことが減量には効果がありそうです。制限することが健康のためにも良さそうです。競技に取り組んでいる方は炭水化物制限によるパフォーマンス低下に配慮が必要です。ここ数年流行りの糖質制限(低炭水化物、ケトジェニックなど)による減量の発端となったのはこのDIRECT研究かと思います。摂取を増やし赤身肉を控えるというものです)結果として、いずれの方法でも減量できたのですが、低炭水化物食と地中海食が減量効果が大きい、HbA1c、中性脂肪、HDL-cに関しては低炭水化物食が良いことも報告されました。そのため、低炭水化物食が注目されたと考えられます。試験のルールでは低炭水化物食群ではエネルギー(カロリー)制限なし、炭水化物のみ制限とされていたため非常にもてはやされたようです。実際には低炭水化物群でも摂取エネルギーは減っていましたので、これを元に炭水化物さえ控えれば摂取カロリーは気にしなくても痩せると考えるのは注意が必要です。日本でも数年前から低炭水化物食は大流行しています。・どのような方法で減量しても健康への影響は大きな差がないといった方向のものが多い印象です。こちらの論文でも、細かいことは置いておいて個人の嗜好で健康的な食事や運動しようと書いてます。health?”タイトルからすごいですね。ちなみに、運動してる方向けの論文もありました。adultsこちらでは、6週間の低炭水化物食により持久力や力が落ちるけれど日常生活には影響がなさそう、競技アスリートは注意が必要かも、とのことでした。)のリスクファクターですので、しっかり改善したいですね。糖質制限こちらでは健康情報関連のコラムを掲載しております。ネット上には様々な情報があふれておりますが、その内容は玉石混合です。ここでは、医師である片山泰輔が文責をもって記載します。医療情報は新たなエビデンスからの更新が多く、日進月歩の分野ですがその時点での確かな情報を発信しますので興味を持って読んで頂けると嬉しいです。