マインドフルネスによるうつや不安の改善4-苦痛な考えや気分を受け入れる。»マインドフルネスによるうつや不安の改善4-苦痛な考えや気分を受け入れる。マインドフルネスによるうつと不安の改善連続講座の開催にあたり、マインドフルネスによる改善について書いています。苦痛な気分が含まれています。「自分は大切なものを失ってしまった。」といった考えが、苦痛な考えです。「またパニック発作が起こるに違いない。「手が汚れて、ばい菌で皆を病気にしてしまう。」といった考えが、苦痛な考えですし、それで起こる不安や恐怖が苦痛な気分です。苦しめられているのかもしれません。すると、その苦痛な考えや気分を、受け入れる。納得がいかないかもしれません。苦痛な気分が、なくなることじゃないですか?そうお考えかもしれません。苦痛を無くしたり、減らしたりする。それを、一般的に治療と言いますから。苦痛を長引かせてしまいます。これも、あなたも経験されてるのでは、ないでしょうか?なんとかして、苦痛から逃れようと、あれこれ考えることが、かえって苦痛を強めてしまう。そこで、苦痛はそのまま受け入れましょう。