超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。232kcalとろろを使うと、おかずの量を減らせるので便利。小さいコロッケ2つでご飯を食べるのはわびしい。110kcal小豆がゆは白がゆに比べ、20kcal±5kcalほどカロリーは高くなる。ごま塩をささっとかけるだけで食べられるので、結果的には低カロリーになる。今度から小豆がゆを積極的に食べるようにしよう。117kcalカロリーは今日くらいに抑えたいものだ。284kcalお好み焼きはカロリー低いし、野菜は(キャベツだけだけど)捕れるし、けっこうヘルシー。タンパク質もカロリーの割に多い。290kcal今日は目標としている2000kcal/日にニアピンできた。130kcal新しいプロテインを開封した。chocolate」と混ぜることに。混ぜたおかげで、どうにか飲めるようになった。Chocolate」まずかったなぁ......。ホント、サバス並みの味だった。こんだけまずいと、胃の中で消化されず、いつまでもおなかに残ってゴロゴロしてしまうような錯覚にさえ陥ってしまった。130kcal筋トレの前に軽い夕食を食べてから出かけたのだが、さすがにピザは消化が悪すぎる。トレーニング開始2時間前に食べたのだが、全然消化されていない感じだ。3時間前に食べるとすると、トレーニング中のエネルギー源にはならないから、脂肪分の少ないソースを使ったパスタとかにした方がいい。いえば、焼きそばも脂肪が多すぎるから、トレーニング中、不快な気分になったこともあったな。MOCHAもこれで終わり。試したプロテインだったか、味も良く、カロリーも低め、タンパク質も十分と言うことで、リピートすることにしよう。同じシリーズのストロベリーがまずかったので、少し不安だったが、いいプロテインを見つけることができた。