UPこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。あと、終業前の夕方、1日のどこか(もしくはすべて)でやる気が起きずイヤになってしまったことはありませんか?やる気の源泉となる精神エネルギーには限りがあります。精神エネルギーは意志力やウィルパワーといった表現をされることもある、行動力の元になる力のことです。この精神エネルギーの取り扱い次第で、最高のパフォーマンスが出たり、生産性が激落ちしたりします。ライフハッカー[日本版]の記事で紹介された、精神力の消耗を回避する11個の方法を参考にして、やる気が起きない自分にサヨナラしましょう。精神を消耗する人は、知らないうちにエネルギーを浪費してしまうのです。11個の習慣を身につけることで、やる気がからだに蓄積されていきます。1:毎晩、翌朝の計画を立てる2:1日のなかで予定を入れない時間をつくる3:仕事場は整理整頓しておく4:2分でできることはその場で完了し、先延ばししない5:メモをとって脳への負担を減らす6:完ぺきを目指さず、満足感を意識する7:マルチタスクをやめてシングルタスクに専念する8:ナッツや魚など低GI食品中心の食事にする9:1日6~8杯程度の水を飲む10:8時間前後の十分な睡眠を毎日とる11:1日20分でも好きなことを楽しみ、ストレス解消する決断の回数を減らすことでエネルギーは充電できるエネルギーをためるには、食事や睡眠を十分にとることが大事なことは誰でも知っています。意外な盲点として、「決断」にかかるエネルギーを減らすことを、記事の筆者は指摘しています。決めなければならないことが多ければ多いほど、それだけ精神エネルギーを使います。決断には、「大学で何を専攻するか」のような大きなものから、「今日はどのシャツを着るか」のような小さなものまであります。決断の重大さにかかわらず、決めることにはエネルギーを使います。散らかっていたり、マルチタスクをしがちなことも、スムーズな決断を妨げる原因になります。「AとBの作業は同時にとりかからない」「要件はまずメモをとる」といったルールに従って、決断を減らすことからはじめてみましょう。簡単にエネルギーを貯められる方法です。よいパフォーマンスをうむには、この精神エネルギーの管理がカギになります。上記の習慣を身につけて、やる気をガッチリ蓄積しましょう。Shutterstockせきぐちゆうフリーライター。インド在住後、2012年からライティング業務に従事。Bharati大学、オーストラリアMacquarie大学で学んだ経験を生かし、英語教材出版社やニュースメディアなどで執筆中。佐久間裕美子さん、野中モモさん、速水健朗さんが語りました自分は自分。2019年11月7・8日、vol.3開催決定!2019.07.05母たちはもっと、自分を大切にしていい/鯖江から世界へ。UPの新着記事や最新のイベント情報をお送りします。登録者限定の情報やイベントや座談会などの先行予約のチャンスも。UPの最新情報をご希望の方はぜひご登録ください。