柴雅仁こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。年末年始の9連休後、いつもの日常に戻り、少しお疲れ気味の方もいると思います。2020このストレッチはよく見るやつですよね。やった事がある方も多いと思います。このストレッチのポイントである【鎖骨の間の凹みを外にズラす】までは知らないのではないでしょうか?このポイントを意識するだけで、ストレッチの効果がまるで違ってくるんですよ!なぜ鎖骨をズラすのか?なぜ鎖骨の間の凹みをズラすのかというと、本当に狙いたいのは鎖骨というより、その反対側にある背骨なんですね。鎖骨の間の凹みの反対側には、首の背骨である頚椎の根元(以下、頚椎7番)と、胸の背骨である胸椎の始まり(以下、胸椎1番)があります。厳密には真反対ではないのですが、鎖骨の下には胸椎1番に付着する肋骨があるので、その上にある鎖骨の間の凹みを動かせば、頚椎7番と胸椎1番が動きます。この2つの背骨が動けば、首を動かす時は頚椎と胸椎が一緒に動き出すんですね。すると動く関節が多くなるため、その分首の動かせる範囲が広がります。そのため、この意識をするだけでストレッチ効果が高まり、普通にやるよりもしっかり筋肉を伸ばす事ができるのです!その他の肩コリ解消ストレッチも同じそして肩コリ解消ストレッチの、もう一つ代表的なのだとこれ。このストレッチは、僕の著書「10秒ゆるみストレッチ」にも載せてるものですが、これも鎖骨の間の凹みから頭を前に倒すと、首から肩・背中まで広い範囲で伸ばす事ができます。一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。Vol.3】ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。