運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。昨日は『スクワットを行う時も強烈に負担が掛かる腰部/脊柱起立筋』と言うタイトルで、スクワットをして居る時など、脚や背中が関わる種目を行う時は何かと脊柱起立筋に負担が生じやすい為、しっかりとマッサージを行ったり、トレーニング用のベルトをガッシリと巻いて腰を守る事が大切。筋肉が柔らかい状態を保ちましょう。思わぬ負担が掛かっていて、疲弊が溜まり易いのでジワジワと疲弊感が蓄積し続けると炎症を起こしてしまうので意識的にストレッチをして柔らかい腰周りを維持したいですね。筋肉と乳酸と炎症と・・・・/足腰関節の痛みそうしてトレーニング時のみならず、日常的に負担を受け続ける腰と同じくらい痛め易いのが肩関節です。肩関節は関節窩と言う凹み部分に上腕骨頭と言う、棒の先端が丸みを帯びている部分が嵌るような構造をして居ます。肩をメインにしたトレーニング種目の場合は勿論、胸を鍛える為のプレス種目やフライ種目の動作でも大きな負担が掛かりますし、背中のトレーニング種目でも肩の痛みと言うのは影響が生じてしまいます。スクワットを行う時に、バーベルを支える為に両腕を固定しておくのも肩の痛みの状態によっては苦痛を伴ってしまいます。ほとんど大きな動きをする事は無いですし、肩よりも高く腕を上げる。肩の可動を補助して肩関節を守りましょう。なってしまうので肩関節に炎症が生じている場合にはレイズ種目は避けた方が良いかと思います。肩を休ませる期間を設け、肩の炎症や腱の痛みが治まるまでトレ—ニングは控えましょう。フィットネスカテゴリーアーカイブトレーニング(19)フィットネス(554)月別アーカイブ2020年02月(26)2020年01月(31)2019年12月(31)2019年11月(30)2019年10月(31)2019年09月(30)2019年08月(31)2019年07月(31)2019年06月(30)2019年05月(31)2019年04月(30)2019年03月(31)2019年02月(28)2019年01月(31)2018年12月(31)2018年11月(30)2018年10月(31)2018年09月(26)2018年08月(23)2018年07月(11)日別アーカイブ2020年02月26日(1)2020年02月25日(1)2020年02月24日(1)2020年02月23日(1)2020年02月22日(1)2020年02月21日(1)2020年02月20日(1)2020年02月19日(1)2020年02月18日(1)2020年02月17日(1)2020年02月16日(1)2020年02月15日(1)2020年02月14日(1)2020年02月13日(1)2020年02月12日(1)2020年02月11日(1)2020年02月10日(1)2020年02月09日(1)2020年02月08日(1)2020年02月07日(1)2020年02月06日(1)2020年02月05日(1)2020年02月04日(1)2020年02月03日(1)2020年02月02日(1)2020年02月01日(1)2020年01月31日(1)2020年01月30日(1)2020年01月29日(1)2020年01月28日(1)記事ランキング。