(ブログより抜粋)クリープとは?私たちの背骨は言うまでも無く”S字カーブ”を描いて重力を上手く分散させています。頚椎(首)では前湾、胸椎(背中)では後湾、そして腰椎(腰)では前湾しています。ところが、腰を曲げた状態を続けると、脊柱の後ろにある「棘上(きょくじょう)靭帯」や「棘間靭帯」が引き伸ばされます。「棘上靭帯」は脊柱の屈曲を制限する靭帯であり、「棘間靭帯」は各椎骨の棘突起と呼ばれる部分をつなぐ靭帯です。引き伸ばされた靭帯が元に戻らなくなる状態は「クリープ」と呼ばれます。クリープした靭帯は関節を不安定にし、少し負荷がかかっただけで関節が過度に動き、ギックリ腰を起こしたりします。多くの腰痛はこのクリープによる、という説も有力になっています。下肢に痛みやしびれが発生するという事例も報告されています。適度に前湾することで椎間板の厚さが保たれ、椎間関節もしっかり嵌合していたのが、後湾することで椎間板に不均等な圧力がかかり、椎間関節が不安定な状態になるわけです。靭帯のクリープを防ぐには次のようなストレッチが効果的です。1両足を45度くらいに開いて、両手を腰に置く2顎を引いて、ゆっくりと鼻から息を吸いながら、仙骨を前傾させて腰を反らせる3ゆっくりと元に戻すこれを2~3回繰り返します。いわゆる正しい姿勢を常にキープすることは難しく、姿勢を替えることは仕方のないことです。体にとって良い姿勢を理解しておき、気付いたらリセットしましょう。