やってみると分かるのですがめちゃくちゃキツいです。体全体が鍛えられている様な感じ。腹筋だけではなく上半身全体やお尻の筋肉も鍛えられるという事を覚えておきましょう。アブローラーを使っている人の参考例あまり僕だけが言っても信憑性が無いかもしれませんのでアブローラーを普段使っている人の効果を見ていきたいと思います。これを見てアブローラーの効果は絶大だという事を知ってください。2019いかがでしょうか。この方たちはアブローラーを使ってこの素晴らしい腹筋を手に入れています。男性はバキバキの腹筋、女性は筋の通ったきれいな腹筋を手に入れていますね。これを見たら効果がすごいという事がよく分かりますね。筋トレ初心者はぜひ持っておきたい道具の一つです。筋トレ初心者向けアブローラーの使い方では肝心のアブローラーの使い方を見ていきます。今回は筋トレ初心者向けのやり方を説明します。最初はこのやり方でやって下さい。筋トレ初心者でも分かりやすい様に動画付きで紹介していきますね。四つん這いの形をとる両手でアブローラーのグリップを握る徐々にアブローラーを奥に転がしていく上半身が地面につかないギリギリのところまで行ったら手前に戻してくる始めの位置まで来たら繰り返す【1分で分かる】【初心者向け】アブローラーのやり方膝コロ編これが通称「膝コロ」と言われるやり方です。アブローラーを初めて使う筋トレ初心者の方にはこのやり方がおススメです。これでも最初はキツいくらいです。自分のレベルに合ったやり方でやりましょう。上級者や腹筋の筋力に自信がある方は「立コロ」を行ってみても良いですね。やり方は立った状態からスタートするだけです。本当に筋力がないと出来ないので最初は「膝コロ」でスタートしましょう。効果が凄い、家に置きやすいと分かって買わない理由なんてありませんね。ここで筋トレ初心者が腹筋を割る為のアブローラーのおススメ10選をご紹介。値段や特徴、口コミなども一緒にまとめておきます。腹筋マシン価格:1650円コンパクトで場所を取らない筋トレグッズ。車輪に溝がついている事から静音性に優れています。何も説明書も入ってないので皆さんのレビューを読み返して参考にさせて貰ってますが。箱も潰れ気味でなんか在庫整理用みたい。いいものなのに残念です。握りやすいグリップに加え安定感のあるダブルホイールが魅力です。膝に引くマット付きで体を痛める事もありません。★★★★★ぷよぷよの体をなんとかしようと、自宅筋トレを決意。効くと噂のこちらを購入しました。きついですが、達成感が半端ない!ピンク色も可愛くて、購入してよかったです。マットは無くてもよいと思いましたが、膝あてにちょうど良く、いちいち座布団運ばなくてよいのであってよかった。使用したが、グリップ部分が外れやすいのと、ガタついてる感が有る。安いからショウガナイのかもしれないが、作りがしっかりしていない。他店の値はするが、しっかりしたのを購入しました。LE-AB02価格:1510円わざと不安定なホイールの作りになっていてインナーマッスルの強化に最適。こちらも膝マット付きです。鍛えるために購入しました。中学生の子供と競い合ってやっています。30過ぎて腹も出てきてやばい!と思いトレーニング用に買いました。握りやすいグリップに加え、三輪という事で安定感抜群です。体幹の弱い初心者には持ってこいの商品ですね。傷だらけで埃?粉にまみれた品物が届きました。幅広のダブルホイールとストッパーが付いている事により初心者でも転倒の心配なく使えます。内服薬を服用しても効果があまり見られないので、体を鍛えるしかないかと思い手頃な値段と方法だったので購入。自分の体重が腕にかかるせいか、腹筋<腕が痛いって感じです。ストッパー付き!!にして良かったです。最初はストッパーがあるにも関わらず「行ったきり」状態でしたが、2日目からはストッパーで止められる様になり...必要無くなったら、外せます。★★よくある腹筋マシーンですが、ストッパー付き。男性でストッパーに頼ることは少ないかと思いますが、女性なんかはいいかもしれないですね。幅広のダブルホイールとストッパーが二つ付いてます。これにより安定感が増し初心者でも簡単に正しい動作で出来ます。腹筋のトレーニングで10回で限界設定の負荷をかえるのが難しいので・・・大正解です。狙ったとおりの回数で腹筋がピキピキになります。時間もかからないので集中力も切れないし、リビングの転がしとけば、思い立ったときにできます。あとストッパー付きなので限界がきてもストッパーで耐えて限界まで腹筋を追い込むことが可能です。コマがふたつなので安定しています。以前にコマひとつのタイプを試したことがありますが私にはきつくて押しても戻ってこれなくなり諦めました。この商品は安定してるので自分の思うところまで押せて戻ってこれました。ストッパーが付いているので、思ったよりも遠くへ押してもストッパーでふんばれます。二の腕にも効きそうです。★★まだ上手く使えませんが、持ち手が痛くなることもなく良いです。膝のためにヨガマットを一緒に買えば良かったかも。従来のアブローラーよりもより腹筋の負荷に特化した一品。難点は少し価格が高いという事。手を離した状態でも重さがある為非常に安定していて左右に倒れません。重さはあるものの謳い文句とおりタイヤの回転が非常に滑らかで腹筋以外の余分な力を使わないので腹筋にダイレクトに負荷が来てかなりキツイです。今までのチープなプラスチック性のローラーとは高級感や使用感は完全に一線を超えた商品であると思います。アブローラーと比べると立派すぎて逆に恥ずかしい感あるほど商品は立派です。他のレビューにもある通り、めちゃくちゃ臭いです。タバコの煙に近い臭いします。ゴムのようなとにかく刺激臭です。目に染みるほど強烈です。買われる方は覚悟して購入した方がいいです。それレベルの刺激臭です。価格:5980円メトロンブログでも紹介された一品。ウルトラワイドホイールが魅力的です。グリップは体幹強化に繋がるよう角度がついてます。し高いけど買って正解でした。昨夜ためしに10回2セットだけやってみました。それでも翌日にはちゃんと筋肉痛になりました。普段からジムに通い、まめに腹筋を鍛えているつもりでしたが、このローラーは侮れませんね。立った状態から体重をかけるとパキッと嫌な音がしたので、膝をついての使用メインでトレーニングを行っています。価格:850円ダブルホイール&握りやすいグリップで安定感抜群。可もなく不可もないアブローラーですが価格も安くチェックしておきたい一品。最近「体重が増えて体力もない」と言い、《腹筋ローラー》をインターネットで見つけたらしく、早速購入して娘にプレゼントしました。なく不可もない一般的なアブローラーですね。特化している部分も無く悪い部分も無いのでこの評価で。LICLI価格:1546円ここまで紹介してきた中で一番安定感があると言っても過言ではありません。それほど四輪のアブローラーは珍しく筋トレ初心者向けです。★★★★★さすが四輪なので安定感抜群ですね。タイプか四輪か悩んでいましたが、初心者で安定感を求めてこちらの商品に。くないので、本当に筋肉がつくのか暫く行ってみようと思います。安定感はとても良いです。前輪と後輪のローラーのキツさは、そういうしようなのかな?判りません。最後に:筋トレ初心者が腹筋を鍛えるならアブローラー確定!いかがでしょうか。今回の記事のポイントをまとめます。ポイント筋トレ初心者が腹筋を割るならアブローラーがおすすめ!筋トレ初心者のアブローラーの使い方は膝コロでOKやり方次第で腹筋は簡単に割れます!筋トレ初心者が腹筋を割る為には確実に持っておきたい一品です。自宅でも簡単に出来るのでぜひ一つは買っておきましょう。ちなみに僕はアブローラーと腹筋の筋トレを使い分けて三か月で腹筋をバキバキにしました。コピーピュン吉をフォローするピュン吉ピュン吉BLOG関連記事トレーニングアームバーのおススメ7選!初心者向けから上級者まで紹介します!アームバーが欲しい。自分に合ったものはどれなの・・・。いった疑問に答えます。アームバーには種類がたくさんあるので選ぶのが大変ですよね。今回はアームバーのおススメの7選を初心者向けから上級者向けまで紹介します。筋トレしても筋肉がつかない・・。筋肥大って難しい・・・。言った疑問に答えます。ぶっちゃけ、筋肥大には大切な事が大きく分けて3つあります。今回は筋トレ初心者が筋肥大する為に大切な事を解説していきます。...2020.01.17筋トレガリガリが筋トレで怪我を予防する方法!満足な筋トレが一番効果的!筋トレをしていると関節や筋肉が痛む。早く効果が欲しいからやめれない。筋トレを始めたばかりの方はあるあるですね。体が悲鳴を上げている状態での筋トレは返って逆効果。怪我がないように筋トレをし...2020.02.13筋トレ筋トレしている人がお酒を飲まない方がいい理由【常識】こんにちは、ピュン吉です。先日、2ヶ月ぶりにお酒を飲みました。筋トレを始めてからお酒は少なめにしようと心掛けています。いうと筋トレとお酒の相性は良くないからです。今回は筋トレとお酒の関係性についての記事です。2019.12.17筋トレ筋肉と脂肪の関係を徹底解説!よく聞くあれは完全な間違い!?こんにちは、ピュン吉です。筋肉って何もしなければ脂肪に変わるんでしょ。逆に脂肪がない人は筋トレしても筋肉つかないんでしょ。誰でも一度は聞いたことあると思います。「筋肉は脂肪に変わり脂肪は筋肉に変わる」。いった疑問に答えます。ガリガリに筋肉をつけて治すためにはプロテインは必須です。間違ったプロテイン選びは逆効果になる可能性があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。タイトルとURLをコピーしました。