これらの方法も、糖質が少ないため、インスリンの分泌量を抑えることができる食べ物です。私は痩せなかったのか?それは、ゆで卵や、サバ缶を食べていれば、他の食べ物も何でも食べていいと、思っていたからです(誤った知識・痩せない方法)普通に、ご飯(白米)も食べている時もあれば、うどんやパンも同じ食事で食べている時もありました。orzなぜ、上記の方法で痩せたのかを、しっかりと調べたからこそ分かった事実でした......。痩せるという経験がなかった頃は、もう本当に何をしても2週間~1ヶ月に1~2kg程度の増減しかなかったので、とても疑心暗鬼になっていました。ダイエットサプリや、雑誌、ネットの情報も、全てお金のために適当に書いてる・嘘も書いてると思ってしまうほどでした......。(それでもやっぱり、結局はあきらめずに継続するしか、夢を実現させる方法はありませんし、安全なものは全て試す・継続することを優先的に、まったり気軽に取り組もう。いう心持ちでいました。)痩せるのは当たり前。』という感じで、お肉と、卵料理ばかり食べていました。野菜は、3~4口程度しか食べていなかったため、圧倒的に必須ミネラル16種類が不足していました。必須ミネラル16種類】そのため、糖質制限ダイエット・糖質オフダイエットを2週間ほど続けたあたりで、体重が減らない日(0.1kg以内の変化)が何度もありました。これは、栄養が偏ったり、不足したりすると、人の体は痩せにくい体質・脂肪を燃焼しにくい体質になる機能があるためです。その機能を、ホメオスタシス(恒常性)と言います。これは、人間が生存していくために備わっている、本能的な仕組みで、飢餓状態を防ぐことにも役立ちます。今は、こんな薬があるのですね......。あやしすぎでしょ......って普通に思いました。健康被害が不安だよ!一番早くセルライト解消・むくみをとる方法セルライトをなくす方法や、むくみをとるには、マッサージや漢方がいいという情報を、雑誌やネットでもよく目にします。実際にお金を払って、複数の漢方や、クリニックを試して、即効性のある効果を得られても、数日経てば元通りということばかりでした。根本的な原因を解決しないと、意味がないと学びました。結局は、太り過ぎが良くなかったと、実感しています。糖質制限ダイエットで痩せていってからは、むくみも、セルライト(皮下脂肪の一種)も、以前よりあきらかに、なくなったと感じられるほどになりました。糖質制限ダイエット中には、糖質ばかりを意識しがちですが、塩分も控えると、更に早く痩せることができます。塩分をとりすぎると、浸透圧の効果によって体に水分を多く取り入れてしまいます。むくみも発生しやすくなります。塩分の摂取量は、WHO(世界保健機構)では1日5g以下。運動は、痩せるためにするのではなく、心の健康(ストレス解消・リフレッシュ効果)のために、おすすめです。ダイエットは食事が9割運動1割という本が、非常に多く出版されるようにもなりました。無料体験で、無料で読めます。ダイエットは運動1割、食事9割これは、私も同感です。実際に痩せたあとも、痩せる前も、そう思います(食事改善だけで、ここまで痩せるとは思っていませんでしたが)ここまでは、痩せる食べ物と、その科学的根拠などを解説してきましたが、逆に太る食べ物も、記載しておきます。下記は、痩せる野菜に比べ、炭水化物(糖質)の含有量が少し多いので、太りやすい食べ物です。食物繊維は積極的に摂りましょう。