首をひねってみると...イタタタ...!こんな経験ある人は多いと思います。僕も元々、高校生の時から寝違えがひどく、寝違えに関してはいろいろ調べたりお医者さんにかかっていたりしました。この記事では、そんな僕が寝違えの治し方について知っていることの限りを書いていきたいと思います。首や肩を触る・ぐるぐる動かす痛いところを温める病院に行くべき?なかなか治らない時の目安は2週間まとめ寝違えが起こる原因まずは、簡単に寝違えが起こる原因について書いていきたいと思います。寝違えは、ズバリ「不自然な格好で寝る」ために、筋肉や神経に負担がかかって炎症を起こしたものです。炎症を起こした筋肉が神経を圧迫した時に生じる痛みもあります。簡単にいうと、寝違えとは「首の捻挫」だと思っておいてもらえれば良いでしょう。詳しくは、こちらの記事を参照して見てください。【もう繰り返さない】寝違えの原因は何?正しい知識でしっかり予防をしよう2019年1月4日スポンサーリンクそれぞれの痛みの治し方では、いよいよ首・肩・腰に効く寝違えの対処法について詳しく書いていきたいと思います。コレらの方法は、原則として2つ以上やっても大丈夫なのでたくさんやってみましょう!寝違えて首がいたい人はストレッチまずは首がいたい人にオススメの治し方です。それは...ストレッチです!首は、神経が通っているので寝違えた時にベタベタ触るのはNG!また、変にひねったりするのもよくありません。そんな時にオススメなのが体操やストレッチです。肩がいたい人は体操か、湿布がおすすめ肩がいたい人も先ほどのストレッチは効果的です。痛みを和らげてくれるので、できるならまずはストレッチをすることをおすすめします。ストレッチ以外では湿布を貼るのもおすすめです。寝違えは肩の捻挫と言いましたが、捻挫と同じように湿布で冷やすことも対処法の1つです。湿布を使うときの注意ですが、湿布は必ず冷湿布を使うこと、そして痛みを抑えたい人はロキソニンなどの消炎鎮痛成分の入っているものにしましょう。鎮痛成分が効いて痛くないからといってむやみに動かしてはいけません。あとで効果が切れると後から痛くなってくるからです。出来るだけ安静に保ちましょう。腰がいたい人は寝違いを起こさないようにしよう寝違えによって腰が痛いときは、湿布などの対処もできますが、あくまで痛みを抑えるだけになってしまいます。腰は特に長引きやすいです。寝違えをそもそも起こさないようにする工夫が必要です。枕を変えたり、寝返りを打ちやすいような環境を作るようにしましょう。痛みの止まらない人は、痛み止めを飲んだりしても良いでしょう。寝違いを起こさないようにする工夫は、こちらの記事でも紹介しています。ない対処法とは?あとは、知人から聞いた寝違えの対処法を2つほど紹介します。他ではなかなか手に入らない情報なので必見です。首の周りをタオルでぐるぐる巻きにするまずは、タオルを首の周りに巻きつける方法です。巻きにして首を動かないようにすることが目的です。これは、いわゆるカラーのような役割を果たします。ガチガチに固定するわけでもないので生活にもあまり支障はきたしません。安価で、しかも首が楽になるのでおすすめ。寝るときはむせたりするのでない方が良いでしょう。ツボを押して痛みを和らげるまた、ツボを押してみるのも手段の一つです。ツボは自分で簡単にできる対処法で、しかも速攻できく対処法があるらしいです。その方法が、写真のところのツボ。このツボは「落枕(らくちん)」と言われています。落枕=中国語で寝違えの意味らしいので、まさに寝違えにうってつけのツボなのです。ここを押しながら少しづつ首を動かすと、首の動かせる範囲が少しづつ広がっていきます。手の甲の、人差し指と中指の付け根あたりです。押すと「キモチイイ」ところなので探ってみてください。寝違えのダメな治し方ここからは、「やってはいけない」寝違いの間違った治し方をいろいろ紹介していきます。首や肩を触る・ぐるぐる動かすまずみんながやってしまいがちなのが、痛いところを触ったり、ぐるぐる回したりすることです。首が固まってしまっているので、伸ばしたり動かしたりしてなんとかしようとしているのかもしれません。寝違えは炎症が痛みの原因なので、むやみやたらに動かすと炎症を悪化させてしまう可能性があります。正解は、動かすことの逆で、「安静にする」です。固定までする必要はないですが、なるべく安静にしておきましょう。痛いところを温める寝違いは、なぜか皆さん温めようとします。血液がうまく循環していないからとでも思うのでしょうか?寝違いは首の捻挫と言いました。皆さんは、捻挫をしたらまず冷やしますよね?これは寝違いにも当てはまります。アイスパックや氷を使って30分ほど冷やしても良いですし、先ほど紹介したように冷湿布を使っても大丈夫です。寝違えて少し時間が経った後なら暖かくするのも問題ありません。痛みがひどければお風呂は避けるべきかもしれませんが、部屋を冷やして寝るなどは健康に良くないので普通に寝てください。今まで紹介したようなストレッチや湿布などをしてもなかなか治らないという人がいるかもしれません。いう人は、いち早くお医者さんに行くことをおすすめしています。普通の寝違いだと1週間以内には治るみたいなので、これ以上かかるようなら病院に行くことも検討してみてください。寝違いで病院にかかる際には、整形外科に行きましょう。この時に湿布や飲み薬などを使用している場合は、それも合わせて持っていくと良いでしょう。腰にキている人は、予防をしっかりしよう首にタオルや、ツボを押してみる以上のような感じになります。おすすめはやはりストレッチ。疲れない走り方から呼吸法まで【ゴッドハンド輝】首の寝違えに漫画で紹介されたストレッチが効くRECOMMENDこちらの記事も人気です。気になること2019.5.20【3分でわかる】バズるの意味と使い方、語源を解説します気になること2019.2.4留学生と話したい人が知っておきたいことは3つだけ。フォローする!いぶきのプロフィールいぶき普通の高校から1年の浪人を経て京大に合格した京大生ブロガー。中学の時の得意教科は物理と家庭科。30万PVを集めています。コチラのページからいぶきの最近読んだおすすめ本ジョジョの奇妙な冒険★★★★★今まで絵柄を全然受け付けていなかったので、一切読んでいませんでした。卒論の時期に呼んで見て感動!アツいぃ!ちなみに僕は第3部が好きです。稼ぐ!ただのシロウト大学生だった僕が、ブログで年に150万円稼げるようになったその訳は...記事を読む!受験勉強京大に合格することができたという経験を踏まえて、受験についての記事を書いています!エンタメ“面白いこと”、”笑えること”、”ちょっと役立つこと”などをエンタメとしてまとめています。京大卒業式2018に行ってきた!大学生京大生の面白ネタや大学生だからこそかけない記事を書いています!気になることブログ運営ブログ運営のコツ、マネタイズ、ブログ論などを書いています。エッセイ京大生ブロガー、「いぶき」が思ったこと、感じたことなどをエッセイ風に書いています。