痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことですよ2017-10-06痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことですよダイエットこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことです。それらのような体になることでもあります。ところで、日本ではダイエットを痩せるつまり痩身という意味で使われていますが、これは間違いですので混同しないように注意してください。そのような訳で今回は、痩身の意味や定義を紹介します。先述のとおり、痩身とは痩せた体または引き締まった体型のことです。それらのような体になることでもあります。日本では痩身の意味でダイエット(規定食、食事制限)という言葉が使われていますが、これは正しくありません。ダイエットの意味については、本ブログの記事「ダイエットの本来の意味とは?ちゃんと理解しておこう!」をお読みください。痩身の方法には、運動によるものと食事によるものの2種類あります。いずれか1つでも痩身は可能です。食事だけで痩身することを朝比奈はおススメめしません。健康を損ねる可能性があるからです。食事による痩身を行うためには、それなりの知識が必要になります。そのため、不十分かつ誤った知識で食事による痩身を決して行わないでください。しても食事による瘦身を行いたい場合、医師や専門家に相談することをおススメします。運動による痩身方法は、筋トレやヨガなどがあります。筋トレやヨガなどをするのは面倒ですよね?その場合、単純に日常の活動量を増やすだけでも運動による痩身は十分可能ですよ。過去に日常の活動レベルを上げて送信した朝比奈が言うのですから間違いありません。過度に食事を摂取していない場合に限っての話ですけどね。なくて、半年から1年ほど同じ体重をキープしているのであれば、日常の活動量を増やすだけで十分痩せることはできます。食事による痩身方法は、ダイエットのこと。今「あれれ、ダイエットは痩せるという意味じゃないって言ったよね?」と思われた方は多いことでしょう。一度説明しますが、ダイエットは痩せるという意味ではありません。ダイエットは、痩身するための1つの手段です。ここで躓くようであれば、痩身を諦めた方が良いでしょう。ここで躓いたまま先に進めば、確実に健康を損ねるからです。先述のとおり、食事による瘦身を行うためには、それなりの知識が必要になります。正しい知識が必要なのです。痩身とダイエットの違いをきちんと理解できなければ、いずれ怪しげなダイエット方法に手を出してしまうでしょう。ならないように瘦身とダイエットの違いをきちんと理解してくださいね。朝比奈のおススメは、運動による痩身と食事による痩身を同時に行うことです。名付けて運動と食事のハイブリッド痩身!そうは言ったものの、実はこれ痩身の基本的考え方なんですよ。おススメなのは間違いありません。どちらか一方だけだと辛いからです。体重60kgの人が半年かけて運動による瘦身だけで、10kg痩せる場合で考えてみましょう。10kg痩せるために消費しなければならないカロリーは、約72000キロカロリーです。次に半年かけて痩せるので72000キロカロリーを181日で割ると、1日あたりに消費しなければならないカロリーは約398キロカロリーとなります。1日に398キロカロリー消費するのは、結構な運動量が必要です。ウォーキングであれば、分速67mで126分歩かなければなりません。これ、ほんとうにしんどいですよ。これを半年も続けられます?ところがハイブリッド痩身にすると、そのしんどさが半減します。同じ例で1日で消費する398キロカロリーのうち、200キロカロリーを食事による痩身でカバーするとしましょう。すると、運動による消費カロリーは198キロカロリーです。この198キロカロリーをウォーキングで消費する場合、分速67mで63分歩くだけで済みます。食事で減らす200キロカロリーはご飯だと120g程度。これを朝昼晩の3回で割ると、1回あたりに減らすご飯の量は40gで済みます。これなら食事制限も楽ですよね?このように運動による瘦身と食事による瘦身を同時に行えば、体と精神面でのしんどさが軽減されます。時短にもなるのでおススメな痩身方法です。まとめ痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことです。それらのような体になることでもあります。日本では痩身の意味でダイエット(規定食、食事制限)という言葉が使われていますが、これは正しくありません。ダイエットの意味を痩身と思われていたのなら、この機会に覚え直してましょう。以上で、「痩身とは、痩せた体または引き締まった体型のことですよ」を終ります。痩せている人が痩せている秘密知りたいですか?こちらの記事で...2019-10-11ウォーキングのダイエット効果【4か月で10kg痩せた体験談つき】ウォーキングの効果を知りたいですか?どうせダイエットをする...2017-10-18筋トレ女子の意味やブログなどについてわかる記事ですよ最近、インターネットやテレビで取り上げられている筋トレ女子...この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。