エビデンス命!アフターバーンって嘘なの?フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。Tracy(トレイシー)ホームアフターバーンエビデンス命!アフターバーンって嘘なの?スポンサーリンクエビデンス命!アフターバーンって嘘なの?アフターバーンTwitterFacebookはてブPocketLINE2019.08.29こんにちは、Tracyです!今回は「アフターバーンってエビデンスなくね?嘘だろ」という方向けにアフターバーンのエビデンスや論文を紹介し、プロの目線からの意見も交えた記事を書きました。人の身体はエビデンスでどうこうなるものではありませんが、情報のソースが求められる今やっぱりこう言った記事も必要ですよね。これから筋トレを始めようとしている方〜指導者の方、また人体構造の専門家まで読んでいただける内容となっております。筋トレした方が痩せやすいのでアフターバーンは嘘じゃない筋トレはアフターバーンなんかよりも小さい目標を積み重ねることが重要まとめ:アフターバーンはエビデンスがある×嘘じゃない×これが全てじゃないアフターバーンのエビデンス、論文紹介まず最初に信憑性の高そうなアフターバーンや酸素摂取・消費に関係する論文についていくつか載せておきます。英語が読めるなら上2つに関連するものを再度検索してもいいですし、無理なら3の日本語の論文を参考にするといいでしょう。日本語の論文に関しては英語の物を和訳したりというレベルなので、あまり僕は参考にしません。最先端はアメリカでしょ。https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsnfs1983/52/3/52_3_129/_pdf4EPOCの実証研究の結果を元にアフターバーンは効果的だよって書いてる論文(英語)https://assets.firstbeat.com/firstbeat/uploads/2015/10/white_paper_epoc.pdf筋トレした方が痩せやすいのでアフターバーンは嘘じゃないまぁ正直エビデンスってものすごい注目されるようになったし、その情報を誰がどのソースから持ってきているのかってのが気になるのもわかるんですが、プロの目線から言わせてもらうと「自分で確かめろ」です。人の身体は理論通りには行かないので、アフターバーンが効果てきめんの方も入れば「嘘じゃねぇか」ってレベルの人もいるので・・。筋トレで痩せた人と比べてみると、私の経験上筋トレで痩せた人が最もいい身体だし、ダイエットそのものも継続する印象なので、アフターバーンは嘘じゃないでしょう。別に筋トレしなくても痩せることは可能ですけどね。筋トレして痩せたい!ダイエットする!という方必見です。先ほど「筋トレしながら痩せた人はダイエットが継続しやすい」という文章を書いたのですが、それにはおそらく以下のような理由があります。目標がダイエット以外にもできるいい身体になれる筋肉痛が成果となって現れるです。筋トレをするとマシンの重さやダンベルの重さ、回数などダイエットの時の「体重」以外にも多くの目標を少しずつ積み重ねることができますね。これが筋トレの最大のメリットです。小さな目標を達成しまくることで、あなたは変われる。まとめ:アフターバーンはエビデンスがある×嘘じゃない×これが全てじゃないエビデンスはありますでも効果がない人もいます。嘘じゃないかってレベルでってかそもそもエビデンスとかどうでもいい。やってみればいいということでアフターバーンについて書きました。反感くらいそうな書き方をしましたが、専門家であれば専門家であるほど「人の身体は理論通りには行かない」ということには共感してくれると思います。的を得たことを言えませんが、「とにかくやってみよう」です。頑張りましょう!以上「エビデンス命!アフターバーンって嘘なの?」でした。最後までありがとうございました。本気で落とすなら筋トレ→ランニング「皮下脂肪を本気で落としたいんだけど何すればいいの?」という方必見!皮下脂肪を本気で落とすなら筋トレ→ランニング女性たった2種目で美尻になれるヒップアップ筋トレ!今や女性だけでなく男性にも注目されるたった2種目で美尻になれるヒップアップ筋トレをご紹介します。胸を短期間で大きくする筋トレまとめ。今日バストアップしたい人向け!!「胸が大きくなる方法やバストアップを今まで何度も試みたけど、なかなか効果が出ない・・・。大きくしたい!」という方はこの記事を読んだ後、あなたの胸は変わる...。胸を短期間で大きくする筋トレまとめ。家事×運動=最強の筋トレ。筋トレや運動をすればあなたが好きかわかる「男性心理ってどうやったら探れるかな?」という方必見!【男性心理】一緒に筋トレや運動をすればあなたが好きかわかるダイエット「基礎代謝と痩せ体質」疲れにくく、何もしなくても痩せる身体を得るにはあなたの筋肉量と基礎代謝量は比例していること、そして基礎代謝量が高ければ体温も上がりやすい。「HIITトレーニングって何を目的にするものなの?」「効果は?」「具体的なメニューは?」という質問に答えていきます。筋トレを毎日続けると予想もしてない事態に陥る・・・まとめこれを読めば全てがわかる。無酸素運動、筋トレ、ダイエット、毎日、縄跳び、心拍数、ランニングなどこれを読めば全てがわかる。有酸素運動とは?記事まとめ。一日おきじゃなくて毎日しろ!世界のエグゼクティブは?「有酸素運動って一日おきにすべき?それとも毎日?」「お金持ちや世界のエグゼクティブクラスの人たちは毎日有酸素運動をしてるって来たんだけど・・?」という疑問に答えていきます。有酸素運動は一日おきじゃなくて毎日しろ!世界のエグゼクティブは?ベンチプレスベンチプレスで肩を痛めた時の対処法。チューブ(バンド)もおすすめ「ベンチプレスで肩を痛めた」「ベンチプレスすると肩が痛い」という方必見!ベンチプレスで肩を痛めた時の対処法。「なかなか行動を起こせない」「成功を引き寄せたい」「ビジュアライゼーションって何?やり方は?」という問題を解消!私のビジュアライゼーションのやり方は、ヨガ×深呼吸→ビジュアライゼーション→書く×瞑想で想像以上に頭がスッキリしています。「シェイプアップの方法を教えて!」「シェイプアップさせるポイントは?」という方必見!確実にシェイプアップするために知っておきたいポイント・方法PFCバランス食事制限してるのに痩せない理由。「食事制限してるのになかなか思うように痩せない」という悩みを解決!超簡単「PFCバランス」についてです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。