縦にしてご覧ください。身体を鍛えている人だけではなく、プロテインを飲めば、身体が変わるかもしれないと興味がある人もいるかもしれない。プロテインはカロリーが高く、太ってしまうのではないか?と心配している人も少なくないようだ。この記事は、プロテインのカロリーや飲み方、タイミングなどを紹介する。プロテインに興味がある人はぜひ読んで欲しい。プロテインのカロリーは低い?これからプロテインを飲む人や今プロテインを飲んでいる人にとって、カロリーは気になるポイントだろう。ほかの食べ物よりプロテインはカロリーが高いのでは?と心配する人もいるかもしれない。ここでは、プロテインドリンクのカロリーをほかの飲み物と比較した結果を紹介する。ml)は140kcal、サイダー(350ml)は143.5kcal、フルーツ飲料(無果汁:350ml)は178.5kcalとなっている。DNSプロエックスは缶ビールやサイダー、フルーツ飲料と比べてカロリーは低いといえる。プロテインはカロリーが高いというイメージがあったかもしれないが、むしろほかの飲み物より低い場合があり、長期的に摂取しても安心だ。DNSプロエックスは、身体作りに十分な量のホエイプロテインが30gも摂取できる優れものだ。アップルのほか、マンゴー、ミックスベリーといったフレーバーから好みに合わせて選ぶことが可能となっている。0gとなっているので、参考にして欲しい。DNSプロエックスは脂質や食塩相当量が0gであることは、健康志向の人にはありがたい。カロリーの違いプロテインは、主成分の違いからホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインに分かれるのでカロリーの違いを紹介する。ホエイプロテインホエイプロテインは牛乳を原料にして作られている。各メーカーから販売されているホエイプロテインのカロリーは次の通りである。ホエイプロテイン(ベリベリベリー風味):112.5Kcal/29gカゼインプロテインカゼインプロテインはホエイプロテインと同様に牛乳を原料にして作られている。各メーカーから販売されているホエイプロテインのカロリーは次の通りである。プレーン:71kcal/20gBULKSPORTSビッグカゼインマンゴー味:111kcal/30gソイプロテインソイプロテインは大豆を原料にして作られている。各メーカーから販売されているソイプロテインのカロリーは次の通りである。プロテインのタイプ別の最適な飲み方プロテインは、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインに分かれるが、飲むタイミングが異なるので紹介する。ホエイプロテインを飲むタイミングホエイプロテインは吸収が早いので、運動した直後の摂取がおすすめとなっている。カゼインプロテインやソイプロテインを飲むタイミングカゼインプロテインやソイプロテインは、ゆっくりした吸収で、持続性もある。そのため、寝る前や起きた後のタイミング、間食の際に摂取することがおすすめとなっている。各プロテインに合ったタイミングで摂取することで効果がUPする。プロテインは何で溶かすかでカロリーは変わる粉のプロテインは、水で溶かす場合に比べ、牛乳やジュースで溶かした場合ではカロリーや摂取できる成分、飲みやすさなどに違いがあるので紹介する。牛乳プロテインを牛乳に溶かして飲むと、飲みやすくなる。吸収が穏やかになったり、牛乳のカロリーがプラスになったりすることに注意したい。牛乳のカロリーと主な成分は次の通りとなっているので参考にして欲しい。mg単糖当量:16.5gオレンジジュースプロテインをオレンジジュースに溶かして飲むと飲みやすくなり、ほかの栄養素も摂取できるが、牛乳と同様に余分なカロリーがプラスになる。オレンジジュースのカロリーと主な成分は次の通りとなっているので参考にして欲しい。オレンジジュース(350g当たり)エネルギー:147kcalたんぱく質:2.8g炭水化物:38.5gビタミンC:77mg単糖当量:31.5g水プロテインを水で溶かして飲むことが多いと思う。プロテインを水に溶かして飲むと、味を損なうことなくすぐに吸収する。牛乳やオレンジジュースのように余分なカロリーを摂取することがない。紹介したプロテインドリンクのカロリーは決して高いとはいえず、むしろほかの飲み物よりカロリーが低いので、ダイエットを考えている人でも安心だ。プロテインの種類によってカロリーが異なり、飲むタイミングも違うので選ぶ際の参考にして欲しい。プロテイン以外に余分なカロリーを摂取したくない人は水、飲みやすくほかの栄養も一緒に摂取したい人は牛乳やオレンジジュースがおすすめとなっている。