倫太郎カウンセラーの回答まゆまゆさん、はじめまして、メール相談ありがとうございます。しんどく苦しい思いをされてあられるんですねお辛い心中お察しします。こちらに相談されましたまゆまゆさんは、子どもにも遺伝してしまってとご自身だけでなく、お子さんも何ともしないといけないというお気持ちにはまゆまゆさんがもたれてる「優しさ」を「勇気」もって相談されたものと思います。今の問題を解決するにもこの「優しさ」「勇気」が大きな鍵になられると思います。自分の意見がない、自分がいないと感じてあられるのは、ご自身をご自身で罰してあられるのではないでしょうか。そこに気づかれてバッシングを止める「優しさ」、「勇気」をもたれていただきたいのです。右脳の感情が楽しい、悲しいを受けとめます。それがあまりにも多すぎたりすると、感情も処理できないほど混乱しへとへとになってしまうのです。なると、その情報を行動を指示するための左脳に送るのですが、信号が弱くなるために、行動や発言がほとんどネガティブになるとされています。その行動や発言に、なぜ、こんなことをしてしまったのかとまた右脳がさらに緊張を繰り返すために、ネガティブのスパイラルになってしまうのです。そのために、自律神経のい交換神経がたかぶり、ノルアドレナリンという怒りのホルモンがでます。出過ぎると、さきほどの左脳へ信号をおくるための伝達物質を切る物質がでるために、自分がない、居ないなどの自発的な行動ができなくなり、怒りを自己攻撃に入りやすくなってしまってあるのです。ここまで少し難しく感じられるかもしれませんが、自覚なくおきているので性格とか遺伝てかではなく、ある意味生活環境でつくられた「ライフスタイル」癖のようなものです。この癖に気づく、認知することで行動を変えればいいのです。その気づきに、怒りやイライラを感じたりして自分攻撃がはじまる前にすべてを「ワナ」と意識してみてください。いけないと思っていることをやめられないことがおきるのがある意味依存なのです。満たされないなどズレがちのときにおきてきます。「睡眠」も深くとれると「メラトニン」「インターフェロン」などの免疫物質も体内でできます。「食欲」も安定されてますでしょうか特に肌に関係するメラトニンはわきがなどにも「睡眠」「食欲」が関わってきます。心の状態が自律神経をとおして五感への皮膚へ影響でてきているとも思われますが、皮膚の専門医の指導も必要かもしれません。タバコに依存傾向にありがちな人は、特に、愛情不足などで幼いときのおっぱいをもらえなかったなどの再体験をおぎなうなどの行動とも言われています。人と一緒でないと行動ができないほど、愛情面で一人ぼっち感を感じてあられませんか、パートナー、ご両親、お子さんとの「愛情」も深く関係性があるますので、ここのところも可能でれば一人で頑張れないからこそカウンセリングなど第3者から支えてもらうことで向き合うことも大切な選択肢です。朝、学校へ行かれる時、帰られたとき、おまじないととらえて、「ハグ」ができませんか。お子さんが不登校であればまゆまゆさんが外出時、帰宅時に言葉はあまりいりません、「おまじないするから目を30秒程度つぶって」と声かけると、お互いに抵抗なくできますお子さんが学生で学校へ行けた日は帰宅時に、「今日は何があった」とひとこと、いいことも悪いことも聞いてあげる、声をかけられることです。「おまじない」(ハグ)のとき、背中を優しくさすりあってください。背中は生まれて最初に支えられた場所で「愛情」の気がはいりやすいのです。一つでもできたことは、「えらいね」でなく「ありがとう」と声をかけてください。学校へ行けたら、まゆまゆさんの気持ちが安心されるのですから、そこに「ありがとう」なのです。カウンセリングなどでで何が感情に影響しているのか認知できてきますと、タバコの報酬を別の報酬(代替報酬)に変えていこうとできる方向にもなりますのでそこにも「優しさ」「勇気」を注いでいただきたいところなのです。障害者センター」などや福祉関係の窓口に「女性相談」が必ずありますので、とことん解決へ導くところをみつけられる、たどりつくまで利用することも選択肢です1回で修正できる魔法はありません、初めての自転車や車の運転のように新しいライフスタイルを受け入れることには違和感がありますでも、何回か続けると乗れるようにライフスタイルも習慣となって変化できます。「ワナ」を手放し、新しいライフスタイルを受け入れる「許可」です今の辛さは、私は損をしているという怒りでもありますから「今、ここ」から「ワナ」を切り離し、「得」をすると都度、気づくことです。気づきがいつのまにか、習慣になり、新しいライフスタイルに乗っかれるのです。たばこやアルコールの依存から抜け出された方も「気づき」から「行動」へ自分を助ける「優しさ」「勇気」で変化されています。いただきましたメールからまゆまゆさんの問題解決へできることのほんの一部でしかなく申しわけありませんが、まゆまゆさんの新しいライフスタイルを歩みだす何かの「一歩」につながれば幸いです。【血液型】A型カウンセラーの声を聴く音声が流れます。退席中メール相談お試し無料相談は、皆さまからご投稿いただいた中から一部をお選びし、カウンセラーが文面でお答えしたものです。実際の電話相談は有料となりますので、ご了承ください。