フォレストホームプロフィール心理療法マインドフルネス料金表ご予約フォームお問い合わせホームプロフィール心理療法マインドフルネス料金表ご予約フォームお問い合わせカテゴリーお知らせブログホームプロフィール心理療法マインドフルネス料金表ご予約フォームお問い合わせマインドフルネス瞑想で脳バランスを調える2019年10月25日ブログみなさん、こんにちは。いつも私のブログを読んでくださってありがとうございます。私達人間は、不快感にはとてもよく反応するようで体のどこかに痛みがあればそれはたちどころにこころのストレスとなります。それゆえなんとかして痛みから解放されたいと思います。痛みがなくなる=ストレスもなくなるため今度は快感を感じます。いうことがあたりまえになってしまうとそれは快感として感じられるのではなくもっと微細な感覚となるため意識の上では何も感じていないかのように思いますがでも実はそのような微細な感覚に気づくようにすることは体とこころの健康を維持するうえでとても大切だったりします。マインドフルネスを心がけて生活していると不快感OR快感のようにどちらかの両極にあるような強い感覚だけではなく普段見過ごしがちな中性の感覚というものがよく感じられるようになっていきます。食べる時は、五感の全てを使ってひたすら食べることを楽しむというように今していることに気づき(自覚し)、集中していると普段頭の中を忙しくしている時には気づくことができない中性の感覚がイキイキと感じられます。やりましたが全ての五感を使って、一口一口、できるだけゆっくり味わうことを楽しむというように、ゼリーを味わうことに集中して食べたところその後は、こころまでもが満たされた感じでした。食べた分だけ、ちゃんとお腹の中に入ったという感覚もよくわかりその分だけお腹も膨れ、満足ししました。している時はお腹の満腹サインには感じられにくくなります。その後、食べすぎで胃がもたれた=不快感という両極の感覚だけで中性の感覚には鈍くなっているのです。食べ物をいただくということの中には平和だったりリラックスだったりあるいは幸せや安らぎなどというような心地よさも感じているものと思いますがしかしながら頭の中が忙しく、こころにも余裕がなくなるとあまり何が食べたいかもよくわからずまた食べるという行為そのものにも何も感じず自分にとってちょうどいい加減の量をおいしくいただいて満足するということがことができなくなります。このように思考と感覚のバランスが崩れてくると自分に体があることさえ私達は忘れてしまい、その状態を長く続けた結果が病としてその症状を表わしてきます。今の時代を少しでも健康に生きていくためには意識的に思考を休めリラックスを心がける必要があると思うのですがその方法として私はマインドフルネス瞑想を行うことで思考から距離を取る練習をするようにしています。実際にこれを毎日行っていますといかにこころは過去や将来へとめまぐるしく動き今という瞬間に集中するためのエネルギーを無駄に消耗しているということに、よく気づかされます。呼吸に意識を向けることで体にこころを戻してあげるようにするのです。それによってこころは安定し、ぶれにくくなりよって自分の内側に安全基地を感じられるようになっていきます。これからはますます直感が必要とされる時代になると思うのですがそれは今まであたりまえだったものが、そうではなくなるというようなことがたくさん起きてくることが予想されるからです。バランスを調えることがとても重要になります。人間の脳は「右脳」と「左脳」に分かれていて右脳→ひらめきやデザイン左脳→言語や論理というようにそれぞれ異なる分野を司っていますが直観力を高めるには、右脳を鍛え活性化させる必要があります。ゆえにたとえばGoogle社やインテル、あるいはゴールドマンサックスなど世界の一流企業などは、研修メニューなどにも瞑想を取り入れ自らをリラックスした状態へと導くことができるような人材育成をしていますが脳科学の研究においてもマインドフルネス瞑想はストレスを低減し、うつ病の再発予防に効果があると実証されています。それゆえ最近は医療の分野においても、瞑想の効果が認められ、導入されつつあります。岐阜市にある由緒ある禅寺を開放していただきそこで定期的にマインドフルネス瞑想体験会をやらせていただくことになりました。これに関しての詳細は、まだこれから決めていくことになりますので今日のご報告はここまでとなりますが、でも日時や内容が決まり次第、またこちらのブログからご報告致しますのでぜひ楽しみになさっててください。開催されるあかりアート展に出品されていた、美濃和紙の手作りランタンです。よるランタンがずらりと並んだ光景はとても幻想的で美しく秋の夕べにふさわしい素敵なイベントだと思います。開催日は10月12日(土)、13日(日)です。よろしかったらぜひ見にいらしてください。予定しているため、お休みさせていただきます。詳しいご案内は、このブログにてご報告いたしますのでどうぞよろしくお願いいたします。*マインドフルネストレーナー(MCF認定)ご希望の方は1)・マインドフルネス体験講座(ゲスト講師の時間は省く)・マインドフルネスパーソナルコース・「蓮の花にっこり講座」などを受けていただいた受講時間が全部で48時間あることちなみに4月29日のマインドフルネス体験講座に参加された方は私のレクチャーは2時間でした(ゲスト講師の時間は省く)ので、それが受講時間となります。6つの瞑想法を身につけ、それらを人に教えることができるようになるまで練習します。3)48時間分、受講したらマインドフルネスを実践してきたことによって自分がどのように変化し成長したかについてのレポートを作成し、提出していただきます。4)マインドフルネス体験講座や蓮の花にっこり講座などで、実際にレクチャーしていただきます。ご希望の方は、受講時間カードをお渡ししますのでいつでもお申込み下さい。お申し込専用メールからご予約下さい。午前10時〜午後8時(最終セッションは午後8時から)*当相談室は、宗教団体とは一切関係がありません。