体の調子も頭の調子も悪くありません。2時間の睡眠不足です。この時点では、睡眠負債とはなりません。炎上プロジェクトです・・・・これが何日も重なり、数日~数週間経過し睡眠不足が慢性化した状態。*たまに徹夜をしたら8時間の睡眠負債になるの?と聞かれますが徹夜は睡眠負債と呼びません。スタンフォード大学の睡眠学者ウイリアム・デメント博士です。自分が睡眠負債か判断する方法2週間分の睡眠記録をつけてください。入眠から翌日の起床までの睡眠時間を記載してください。その中で途中で目が覚めた、寝付けなかった、目覚めが良かった、ぐっすり眠れた等メモをお願いいたします。平日と休日の睡眠時間を比べてください。休日の睡眠時間が平日よりも2時間以上多い場合は睡眠負債が溜まっている状態です。これはソーシャル・ジェットラグ(社会的時差ボケ)と呼ばれている状況で、睡眠負債を抱えている人に見られる典型例です。*この判定方法は筑波大学の柳沢将司教授が提唱しています。平日と休日の睡眠時間に差がなければ、貴方にとっての必要な睡眠時間は取れている証拠です。ちなみに坂田は、典型的な睡眠負債を抱えている人でした。眠りすぎている可能性もありますが・・・・。寝だめで解消できる!?実は休日の2日から3日にたっぷり寝ても、睡眠負債は解消が出来ないと言われています。週末に寝だめをすると「体内時計」がずれる、糖尿病リスクの上昇が研究結果で分かっています。ある程度の週末寝だめは、一週間ずっと睡眠不足でいるよりも死亡率は低くなるそうです。頭が痛くなるほど、休日に寝てはいけない。毎日10分から30分でよいので、早く寝てください。それを3週間続けてください。体と思考状態が変わります。お正月なので少し早めに寝て遅めに起きる。やってみませんか?家族でお昼寝も楽しいかもしれません。受験生がいるご家族も、睡眠不足状態で勉強しても効率が落ちてしまいます。「ちょっと、お昼寝しない?」と、お昼寝に誘ってください。いつも忙しくて夜帰りの遅いご主人がいる方。「昼寝でもしたら?」って、いってみてください!子育て、育児で疲れている奥様がいる方。「子供を連れて綱島公園で遊んでくるから、昼寝しな。」って、言ってください。いつも頑張って働いているあなた!お正月くらいだらけましょう!!「私いつも頑張ってるから、少しお昼寝しよ・・・」そう、自分を甘やかしてください。20:30~21:00(最終受付)無休(お問い合わせください)WEB予約はこちらLINE予約はこちらLINEでのご予約が、一番スムーズです。ライン上で「@ait4859j」を検索し友達追加を行ってください。お名前とご希望の日時をご連絡ください。電話でのお問い合わせTEL:080-9295-2414施術中は電話に出られません。