センターにて9年勤務。現在は神奈川県横浜市の助産院マタニティハウスSATOにて勤務しております。監修記事一覧へ「自分は太っている」と感じている女性のなかには、妊娠や出産について不安を抱く人もいるかもしれません。「肥満だと妊娠しにくいの?」「肥満で妊娠するとリスクがあるの?」といった疑問を持つこともあるのではないでしょうか。今回は、肥満と妊娠について、肥満は不妊の原因になるのか、肥満で妊娠した場合のリスクや注意点、妊娠中に肥満にならないためのポイントをご紹介します。そもそも肥満とは?一般的に「肥満」とは、体重が標準より多い、または体脂肪が蓄積している状態のことを指します。肥満かどうかを判断する指標の一つにBMI値があります。体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)たとえば、身長165cmで体重55kgの人のBMI値は、55÷1.65÷1.65=20.20となります。日本肥満学会によると、BMI値が25.0以上だと、肥満と判定されます(※1)。肥満が原因で健康障害が起こると、肥満症と診断されます。肥満だと妊娠しにくいの?不妊の原因になる?標準体重の女性に比べて、肥満の女性は無排卵や月経異常になりやすく、こういった状態になってしまうと不妊につながる可能性があります(※2)。不妊の原因となる病気に、肥満が関係している場合もあります。(PCOS)」は、肥満の人がなりやすい病気です。何らかの原因によって起こる高血圧、また高血圧に加えて蛋白尿が出る病気の総称です。糖尿病と診断されていなかった人が、妊娠の影響で発症する、糖代謝異常の一種です。出産時の陣痛異常の一つです。子宮収縮が強くならない、陣痛と陣痛の間隔が長い、陣痛の継続時間が短いといったことが起こり、分娩が進まなくなります。?原因や対処法は?前駆陣痛との違いは?妊娠してから肥満になることもあるの?原因は?妊娠中は、胎児が大きくなるにつれてママの体重も増えていきます。必要以上に体重が増えると、ママの体にも赤ちゃんの発育にも悪い影響を与えてしまいます。異なる推奨値を設定しています。5~7kg上記のBMIは、妊娠前の体重から算出します。妊娠前に肥満と診断されていた人は、できるだけ体重増加を抑える必要があるので、医師や助産師の指導のもと、個別に体重増加量の目安を出してもらいましょう。体重】体重管理はどうする?体重増加の目安は?妊娠中に肥満にならないためのポイントは?妊娠前に肥満と診断されていた人や、妊娠中に推奨体重増加量を超えてしまいそうな人は、下記のポイントに注意してください。食事内容を見直す妊娠中は、妊娠前と比べて、妊娠初期で+50kcal/日、中期で+250kcal/日、後期で+450kcal/日を摂取することが推奨されています(※5)。妊娠前に肥満だった人は、1日のカロリー摂取量が必要量よりオーバーしている可能性があります。医師や助産師に相談して、妊娠前の体重と摂取カロリーをもとに、妊娠時期別に必要なカロリー量を指導してもらいましょう。カロリーや脂肪分の摂取量に気をつけると同時に、栄養価の高い食材を取り入れて、バランスのとれた食事を心がけるようにしてくださいね。妊婦が摂取したい栄養素!妊娠初期から気をつけたい食事とは?適度に運動をする妊娠中に軽い運動をして体を動かすことで、エネルギーを消費し、体重増加を抑えることができます。安定期に入って医師の許可がおりたら、マタニティヨガやマタニティスイミングを始めるのもおすすめです。安産のためにウォーキングもいいですね。お腹が張ったり気分が悪くなったりしたときは、すぐに中断して安静にしましょう。関連記事マタニティヨガを自宅で!おすすめポーズや妊婦のヨガの注意点は?体重を記録するこまめに体重計に乗ることで、体重管理への意識が高まります。妊婦健診のときに体重測定をしますが、できれば週1回は体重を測るようにしましょう。太る!?体重増加の目安は?妊娠と肥満の関係を知って健康的な生活を送ろう肥満の状態が続くと、不妊の原因となる可能性や、妊娠後に合併症が起こるリスクが高くなります。自分自身の健康のためだけでなく、生まれてくる赤ちゃんのためにも、体重管理に気をつけて標準的な体重を目指しましょう。妊娠中に過度なダイエットをすると、母体と胎児に悪影響を及ぼす可能性があるため、おすすめできません。医師や助産師の指示に従って、体重管理をしてくださいね。肥満を防止するためには、食事内容に気を配り、定期的に運動をすることがポイントです。生活習慣を見直すことで、体も心もリフレッシュして、健康的な生活を送れるといいですね。