僕はごはんが好きなんですが、白米は炭水化物なので太るイメージも強いですよね。僕は玄米を食べることにしました。今日はごはんについてです。さいごに玄米は栄養価が豊富?なんか玄米の記事を書くにあたり、玄米についてはまったく無知なのでGoogle先生で検索しまくりました。すると栄養価が白米にくらべてずいぶんと豊富に含まれているとほとんどのサイトに書かれていましたよ。食物繊維なんて白米の約9倍もあるらしいっす。150gで約5、3gの食物繊維があるのでお茶碗1杯3食たべるだけで、約16g!成人男性で必要な食物繊維が1日19gと言われているので玄米を食べてるだけで1日の食物繊維量はほぼ賄えちゃうんですね。そのほかにもビタミンB1だとかビタミンEやリン、鉄、マグネシウム、カリウムといったミネラル成分とかも白米よりは豊富に入っています。カリウムは体内のナトリウムを排出する効果もあるので高血圧が気になる人にも白米よりは良いようです。言えば家庭科の時間に玄米を炊いた事があったのですが、その時に先生が「玄米はよく噛んで食べましょう」と言っていたのでよく噛んで食べると満腹感が凄いですね。この満腹感はダイエットにも効果がありそうです。玄米のパワーこちらのサイトが一番解りやすかったです。参考にさせて頂きましたありがとうございます!玄米は炊くのが難しい先週玄米食をと思いたたので早速注文して届きました!楽天で5kg1999円!とりあえずお試しなので5キロを注文してみました。我が家の炊飯器は1万円くらいの炊飯器ですが玄米モードが付いているので炊いてみました。最近の炊飯器ならリーズナブルな価格帯の炊飯器でも玄米モードが付いて便利ですね。玄米はそんなに研がなくても良いようなので、ササッとホコリを取る程度にお米を研ぎます。炊飯器の説明書に水は白米よりも多めにと書いていたのですが、水を多めにするとびちゃびちゃになると嫌なので玄米と白米の真ん中辺りに水を入れて、朝に炊けるように炊飯器のタイマーセットしました。翌朝ご飯が炊きあがりました。水に浸している時間が長かったせいか、少々水気が多いです(;・∀・)そのまま炊いていたらきっとベタベタのご飯になっていたことでしょう。食べてみた感想ひとことで表すならきらいじゃないただ見た目が茶色なので味の無い炊き込みご飯って感じです(汗ご飯を食べてるって感じよりは別のものを食べてるって感じがします。慣れたらきっと美味しく食べられるんだろうけど・・・そしてこの記事を書いている時にも調べながら書いてるんですが、どこのサイトにも塩を入れて炊くと書かれているので明日また炊く時は塩を混ぜてみようかと思います。天使「え〜(;・∀・)」あまり評判は良くないようです。玄米の効果どうだった?玄米生活を1ヶ月続けましたダイエットに効果があるとの事ですが、1ヶ月目は体重が減ったっていうのは有りませんでした。体調は良い感じにはなりました。食物繊維も豊富との事でウ◯コもこの所キレが良くて便秘になることも無いですね。引き続き玄米生活を続けてみようと思います。玄米生活を半年続けました相変わらず不摂生な生活を続けているので体重が驚くほど減ったって事はありませんでしたが、やっぱり便秘をしなくなりました。半年間割りと毎日快便で身体の調子はすこぶる順調です。それ以外の変化はあまり感じられないのが正直な感想ですwさいごに今週はとりあえず玄米を炊いて食べていますが今のところ身体に変化は見られませんが、食物繊維が豊富に入っていることもあり、お通じが良くなった気はします。僕は男のくせに便秘症なのですが、この所スムーズにスッキリ出るのでその点は良かったかなと思います。白米と混ぜながらとりあえず5kgを食べてみようと思いますので、玄米を美味しく食べられるおかずのレシピなんかも調べてみようと思います。玄米の食べ方のオススメもあったら教えてください!皆も健康を考えた食生活はじめようぜ〜!それじゃ~またノシTwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人キュウ酒と音楽とフットボールが有ればそれで良い。このブログは普段気高く生きる僕の心の闇を吐き出すそんなブログにします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。́・ω・`)生活の知恵?2017/4/11LINEPayカードを紛失した時の対処法から再発行までやっちまったぜ!先月LINEPayカードが届いて便利に使っていました。毎日便利につかっています。クレジットカードの様に支払が先送りにならずにその場でカード内にチャージした金額が引かれるので使いすぎる心配もありません。プリペイド式のカードは本当に便利ですね。ツイッターをやっていると僕の物欲なんてまだまだだと実感出来た1年でした。それでも色々と購入して趣味や実生活で良かったものを紹介してる風の自分への備忘録として記録していきます。...生活の知恵?2017/7/26初めてクラウドファンディングで支援したレインブーツを履いてみた!久しぶりに東京は真夏日を回避したようですが、窓を開けていると湿気で図面などの紙と僕の伸びてきた髪の毛がクルンクルンとなり結局エアコンフル稼働のなか仕事をしていたキュウです。実は先月末にレインブーツを新調していました。今回レインブーツを購入した経緯として普段Amazonや楽天を利用するのですが、初めてクラウドファンディングのサイトを利用して購入してみました。AFFINGER5.。