その後、助産師さんの指が入ったまま、指示に従ってペリネの筋トレ。腹筋とかスクワットとかはしたことあるけど、ペリネの筋トレとかしたことないから、そもそもどこに筋肉あるのかすら分からない。筋トレを2つ教えてもらいました。何と言っても、このトレーニング、想像力=イマジネーションが大切です。1つ目は、スポンジ編。水をいっぱい含んだスポンジが中に入っているのを想像します。そのスポンジの水を絞り出す感覚で力を入れる。穴から波が押し寄せるのを想像します。その波が、入ってきたら下から上にすくって押し上げるように力をいれる。(波乗りできるような大きな波を描くように)次に、その波が左側の方に上がっていくように、そしてその次は右側の方に上がっていくように押し上げます。?分かります?そして宿題。この2つを、直立の姿勢、座った姿勢、仰向けに寝転んだ姿勢の3つの姿勢でそれぞれ5回、毎日。使ったことない筋肉を使ったせいか、この記事を書いている間に早くも筋肉痛。将来の自分の身体のためにも、頑張るぞ〜!<追記>次回についてはこちら↓。ベイビーじゃなくてママのための、産後の検診に行ってきました。perineeトレーニングフランスペリネリエデュカシオン・ドゥ・ペリネ産後この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。browser.フランス、出産前のベビー服購入について☆サイズ・デザインどう選べばいい?サーモンピンク登場♪可愛い新作モノプリのエコバッグRECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.5.14海外在住者、子育てママにもオススメ。2015.2.24海外移住、旅行で使えるサービス3選ABOUTこの記事をかいた人Saolinフランスのアルプス(ローヌ・アルプ)地方在住のママライター・翻訳者。「パリもイイけど、フランスの地方はもっとイイ」ということを発信すべく、フランス人旦那と2人の息子(4歳と2歳)とのフランスのアルプスでの日常をブログで綴ってます。meSaolin(さおりん)「パリもイイけど、フランスの地方はもっとイイ」をモットーにフランス人旦那(くまさん)と4歳(こぐまくん)と2歳(ネズミ坊)の男児とのフランス・アルプス(ローヌ・アルプ地方)での日常を綴ってます。