私のダイエット成功方法まとめブログ役立つ情報まとめブログスマートフォン用の表示で見る私のダイエット成功方法まとめブログ何をしてもなかなか痩せない私が、やっと痩せた・ダイエット成功した、おすすめ方法について書いてます。恋愛や、スマホゲームなども。痩せるダイエットBukuma!facebooktwitterGooglePocket痩せなかった数年間は、サプリや雑誌、ダイエット本、友人にも疑心暗鬼に......。.どんなダイエット方法を、数週間~数ヶ月がんばっても痩せなかった私が、やっとダイエット成功した方法をシェアしておきます。1日目に1キロ近く痩せて、1ヶ月で約10キロ痩せました。過去に挑戦してきた数々のダイエットに比べて、かなり簡単に痩せて嬉しさが半端なかったです。今まで試した中で、一番早く痩せるおすすめダイエット方法です。昔の私と同じ悩みを抱えている人のお役に立てましたら、嬉しいです。私の苦しみも報われます。本当に効果のあるダイエットはどれ...!?この記事では、下記のことについて書いています。運動は、身体の健康だけでなく、心の健康のためにもすべきまず最初に、過去に試したダイエット方法についてです。etc...これらのダイエット方法の中にも、正しい(痩せる)組み合わせのダイエット方法もあったということは、痩せた今だからこそ分かります。苦しいのに痩せない・ほとんど効果のないダイエット方法も取り入れてしまっていて、どれだけ頑張っても2週間~1ヶ月に1キロ痩せるかどうか程度でした(間違っていたポイントは下の見出しで後述します)。カロリー制限(食事制限)でした。1日の摂取カロリーを計算し、1000~1500キロカロリー程度に抑えるというものでした(レコーディングダイエットとも言われてます)。あまりにも苦しい......。継続することはできず、1週間で3,4日程度しか完遂できませんでした。そのペースで1ヶ月で3キロぐらい痩せましたが、本当にツライ日々でした......。簡単に痩せるダイエット方法はないのかなぁ......と、色々試しているうちに、当たったのが下記の食べ物なら、いくら食べても痩せるというものでした。)昆布だしや、鰹だしで、鍋にして、砂糖とブドウ糖果糖液糖が少ない商品のポン酢で食べていました。風にして、おろしポン酢で食べていました。していた、他の味付けは下記です。鰹ダシ、昆布ダシ、鶏ガラスープ、ラードマヨネーズ、バター&だし醤油(炒める時に)ごま油、オリーブオイル、アボカドオイル、エゴマ油、亜麻仁油ポン酢や、ダシ醤油に飽きてきても、海苔や、白ごま、七味をいれたり、ゆずや、レモンを絞ったり刻んで入れると、かなり美味しく食べ続けられました。思いましたが、国(厚生労働省)が脂肪を落とす・便秘・むくみ解消の効果と安全性を認めたという、お墨付きなら信じるのも頷けます。国(総務省)が発表しているデータを見やすく、まとめました。体重を測るタイミングは、ご自身の排便リズムに合して下さい。便秘改善の次は、痩せる科学的根拠・仕組みについて解説しています。最初に、排便後に体重を計測し、次の日(24時間後)の排便後に、再び計測して下さい。便秘で24時間以上、便が出ないという人は、体重を正しく計測することが難しいので、上に記した野菜(食物繊維)を優先的に食べ、快便になるまで頑張って下さい。サプリでも便秘が治らない人は、毎日20分程度の勝井ウォーキングをして、呼吸方法も意識してみて下さい。体にある空気を、全て吐き出すつもりで10秒間かけて息を吐き出します。コツは、息を吐いた時にお腹をヘコまし、肺ではなく、お腹から空気を出す腹式呼吸。良い意味で刺激され、便秘が改善したという報告も、多数よせられています。読者様からのメールやツイッターを見ていると、腹式呼吸が出来ていない人に便秘が多いように感じます(※乳酸菌サプリや、食物繊維サプリで、便秘が改善しないという悩みをお持ちの方)少し話が、便秘改善に脱線しましたが、痩せる科学的根拠の説明へ進みます。甘い味付けを減らすほど、早く痩せます。こんなにも早く効果が出るダイエット方法なのかを、科学的根拠を調べていきました。痩せるのか?そこには、カロリーを脂肪として蓄える、インスリンが関係していました。人間は糖質が含まれているものを食べると、血糖値が上昇します。血糖値が上昇すると、その血糖値を下げようと膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンは、食事から取り込まれた脂肪分を、体内に吸収したり、貯蔵する働きがあります。そのため、インスリンを分泌させる量を少なくすれば(糖質の摂取量を少なくすれば)、脂肪分が体内に吸収されることを防げるため、痩せる。いくらカロリーを沢山とったとしても、糖質の摂取量を抑え、インスリンの分泌量を抑えれば、脂肪として体内に吸収される・留まる量を、非常に少なくすることが可能。