2020年2月6日2020年2月6日のバケットで、インフルエンザにビタミンDが効果的!ということが放送され話題となっていますね!最近は新型コロナウイルスで影が薄くなっているインフルエンザですが、まだまだ流行しているシーズンが続いているので、ビタミンDを効果的に摂取して、インフルエンザを予防しましょう!ビタミンDを効果的に摂取する方法は、1太陽の光(紫外線)をあびることで生成される。2食事で摂取する方法この2つの方法があります。ビタミンDを多く含有している食材は、しらす、さけ、さば、卵黄、ほしいイタケ、きくらげ、舞茸です。LinkContentsしらすTKGきのこをビタミンDを量が増える!Wきのことセロリのスープサバ缶炊き込みご飯まとめしらすTKGしらす、たまごかけごはんがビタミンDを効果的に摂取できる料理の1つです。これを食べていただくだけで、1日分のビタミンDを摂取することができますよ!作り方1炊いたご飯の上にしらすを乗せる2真ん中に卵黄をのせる3周りに刻んだ生の小松菜を乗せる4醤油を適量かけてお召し上がり下さい!きのこをビタミンDを量が増える!ビタミンDの含有量が豊富なきのこですが、あることをするだけでビタミンDの量を増やすことができます。・まいたけ:1パック・えのきだけ:1/2パック・セロリ:40g・にんじん:20g・鶏ガラスープのもと:大さじ・オリーブオイル:小さじ1/2・パセリ:10g・水:3カップ1オリーブオイルをひいた鍋にきのこを入れ、セロリ・にんじん・水を入れて炒める。・煎りり胡麻:大さじ1・水:米の分量のラインまで鯖の水ににはビタミンDが豊富に含まれているので、炊き込みご飯にすることで簡単にビタミンDが摂取できます。1洗米したお米にサバ缶を汁ごと入れてきのこ・生姜を入れる。2お米の分量の水を入れて、炊飯スタート!3炊きあがったら、三つ葉をちらして混ぜればできあがりです。まとめ今回はバケットで紹介!インフルエンザ・肺炎予防のビタミンDレシピ!と題してご紹介してきましたが、いかがでしたでしょうか?世界中で猛威をふるっている新型コロナウイルス肺炎・インフルエンザ。マスクも売り切れ続出なことから、料理でビタミンDをしっかり摂取して肺炎・インフルエンザを防ぎたいですよね!バケットで紹介されたレシピはどれも簡単な料理でしたので、是非毎日の食事に取り入れて新型コロナウイルス肺炎・インフルエンザを防ぐようにしましょう!今回は以上となります。Style昨年大流行した「タピオカミルクティー」甘くて濃厚なミルクティーに、もっちもちのタピオカがたまらない!!美味しいドリンクですよね。