ダイエットの最低摂取カロリーはどれだけ?!RSS購読サイトマップダイエットの最低摂取カロリーダイエットの最低摂取カロリーについてです。ダイエットの最低摂取カロリーはどれだけ?!ダイエットの最低摂取カロリーについてダイエットの基本の一つは適正な食生活の改善にあり、そこで気になってくる1つの疑問がどれくらいが最低摂取カロリーなのかということ。当然ですが、その人自身が続けられるのであれば、摂取カロリーはいくらでも減らすことができるわけで、その分痩せるスピードも早いでしょう。リバウンドリスク等をひとまず置いておけばですが。必要な最低限の栄養素がエネルギーも得られなくなるわけです。それでも、できるだけ早く痩せたいという人であれば、最低摂取カロリーというのは頭に置いて最低限守った上でダイエットはやるべきです。1つの目安ですが、このダイエットにおける最低摂取カロリーとしてよく挙げられるのが、その人自身の基礎代謝です。呼吸をしたり、心臓を動かしたり、血液を体内に循環させるだけで勝手に消費されるエネルギー量です。一般的に20代の男性であれば、1600kcal、20大の女性であれば、1400kcalほどになります。基礎代謝はその人のもつ筋肉量等に依存するでの上記はあくまで目安と捉えてください。この基礎代謝を最低摂取カロリーとしてまずは目安にしてもらうのが良いかと思います。普段から体を使う重労働をしている方であれば、基礎代謝以外の消費カロリーが大きいわけなので、もう少し食べるべきかもしれません。各自のライフサイクルに合わせて、この基礎代謝を基準に上乗せして最低摂取カロリーを定めるのが良いでしょう。実際にダイエットをやりながら微調整していくことも大事です。Reserved.このページの先頭へ。