おすすめ筋トレを紹介します。おすすめ筋トレを紹介します。おすすめ筋トレを紹介します。体験談ひまわりルナベリー26日目です。春休み中で、幼稚園の送り迎えがなくなり、ちょっと運動不足です。散歩は毎朝行ってるんですが、それだけじゃどうも足りません。今日は筋トレの日だったんです。ネットで見つけた筋トレ、10個のメニューをいつも1セットやってるんですが、今日は2セットがんばっちゃいました。今日はそのメニューのひとつを紹介します。ランジ両足をそろえてまっすぐ立ち、両手は腰におきます。片足を後ろに引いてひざを床すれすれに落とします。反対側の足は立てひざ、上半身はグラつかないよう固定させます。足を元に戻し、次は反対側の足を後ろに引きます。左右交互に25回繰り返します。踏み台昇降の、台なしみたいな感じでしょうか。ランジって体幹トレーニングの代表的な動きなんだとか。コアの筋肉が鍛えられるので、燃えやすいカラダになるそうです。体の中でも一番大きな太ももの筋肉を使うので、体もじんわり温まりますよ。女性のカラダはもともと筋肉が少ないから冷えやすいんだそう。40過ぎると特に筋肉が衰えるのも早いそうで、アンチエイジングのためにやってます。筋トレ始めてから疲れにくくなった気がします。運動ってPMSにもいいみたいですし、おススメですよ。hotpeppermint12上へ戻るプロフィール名前:ミセスひまわり女性の健康・美容を専門とするライター。日々PMS改善法を研究中。