UPこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。ソーシャルグッドイベントスケジュールみんなの意見なぜ、ダイバーシティ?Homeライフスタイルデスクトップランチは避けたほうがいい理由ライフスタイルデスクトップランチは避けたほうがいい理由2017.10.14忙しいあまり、ついランチを抜いてしまったりオフィスのデスクで簡単に済ませたり。そんな日常も珍しくないと思います。それはやめたほうがいい様子。それもあるかもしれませんが、実はもっとシリアスな理由があるのです。座りっぱなしが寿命を縮める!?セデンタリー・ライフスタイル(座りっぱなしで体を動かさない生活)の研究によれば、アメリカ・オーストラリア・ヨーロッパの45歳以上を対象にした調査で以下のことがわかりました。1日8時間ほど座ったままで、なおかつほとんど運動をしない人は、死亡率が9.9%高まるのです。専門家によれば、毎日8時間ほどデスクワークをする人は、毎日1時間の運動を、6時間の人は30分の運動をすることが推奨されています。座りっぱなしで、死亡率が高まるとはちょっと衝撃です。9時から5時まで、ほぼ8時間デスクワークという人もいるでしょうし、日中は営業で外に出ていても、残業で深夜まで6時間ほど座りっぱなしという人もいるでしょう。いう私も、原稿の締め切りが重なるとそのままデスクで食事もするので、ゆうに8時間以上は座りっぱなしの生活です。飛行機で8時間乗りっぱなしだと、エコノミー症候群の心配をするのに、毎日の座りっぱなしの8時間だと無頓着になる。考えるとちょっと怖いことかもしれません。専門家のいうように、なんとか30分から1時間の運動時間を設けたいところです。そんな時間は作れないと嘆く人も多いのでは。そのような場合には、以下のような対策を。スポーツをしたり、ジムに行く必要はありません。朝やランチタイムに外に出てきびきびとウォーキングに励めばいいのです。大多数の専門家が、まずは毎日30分の運動を推奨しています。「CookingLight」より翻訳引用そう、まずはランチタイムの有効活用でいいのです。遠目のお店までウォーキングのつもりで食べに行ったり、ささっと食事を済ませてオフィス周りを闊歩したり。ポイントは、なんとなく歩くのではなく、足早にエクササイズを意識したウォーキングを30分から1時間することだそう。これならなんとか頑張れそうです。守るためにもそのほかにもランチをデスクで済ませないほうがいい理由がこんなにもあります。大げさかもしれませんが、ランチタイムを疎かにするだけで、心身の健康が奪われていくようです。たかがランチと思っていましたが、意外と奥が深いものがあります。デスクで食事をしながら仕事をすると、業務効率がいいと思っていましたが、それと反比例して自分の幸せや健康を損なうのであれば意味がありません。いえ、むしろ絶対に避けたいとすら思ってしまいます。いずれにせよ、どんなに忙しくても、お昼はオフィスから離れて外に食べに行くことを目標にする。それだけで、心身の健康はもちろん、少しでも寿命を損なわずに済むのです。今日からでもぜひ実践したいところです。Shutterstock奥井亜輝webライター。編集者として勤務する。経て現在は英語講師をしながら翻訳や執筆活動をする。大人のハワイスタイルを提案する「Jewel-Taccatoジュエル・タッカート」主宰。将来は、双子の娘たちと日本とハワイを往復しながら自由気ままに暮らすのが夢。佐久間裕美子さん、野中モモさん、速水健朗さんが語りました自分は自分。2019年11月7・8日、vol.3開催決定!2019.07.05母たちはもっと、自分を大切にしていい/鯖江から世界へ。UPの新着記事や最新のイベント情報をお送りします。登録者限定の情報やイベントや座談会などの先行予約のチャンスも。UPの最新情報をご希望の方はぜひご登録ください。