2018/06/09SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEこんばんは!千葉県や東京は赤坂でインストラクターとして活動している、竹内恵です。6月7日(木)は月に1度の勉強会でした。Contentsウェイトトレーニングについて1つずつに行う意味があるどこにきいてるか本人が感じることいかに目的にたいして効果をだすかウェイトトレーニングについてお題はずばり筋トレ!!ウェイトを使用することを前提に、ベーシックであらゆる筋力や体力に応用のきくメニューについて学びました。実技研修はスタジオレッスンでも指導しているデッドリフトベントオーバーロウスクワットベンチプレスショルダープレスこの5種目でした。1つずつに行う意味がある正しいフォームとカラダのどこに効いている感じがあるか、コアが抜けていないか(お腹の周りの安定性)などをチェックしあいながら、ひたすら修正を行いました。写真のように、胸をはりながらお腹に圧力を高めて前傾位でダンベルをひく「ベントオーバーロウ」は、背中の筋肉の中でも面積が大きい「広背筋」という筋肉が鍛えられます。姿勢がきれいになりますし、猫背解消も期待できます。小柄な女性でもしっかりした重さが使えるメニューです。どこにきいてるか本人が感じること今回改めて感じたのは、直してくれる人がいるとカラダへの刺激がMAXになるということどんなに上手に行える人でもパーフェクトなポジションで行うことはなかなか難しいものです。パーフェクトにハマッた瞬間に感じる「効いてる!!」という感覚は感じていただきたいなと改めて思いました。「きいてる!気持ちがいい」という感覚はやみつきになりますよ!そして結果として、しまったカラダを手にいれられる!特にお尻が上向きになるには、デットリフトが欠かせないと思いました。秘密を知りたい方は直接竹内まで(笑)でもそれを邪魔するのは「筋力の弱さ」ではなく「柔軟性の低下」=「硬さ」にあります。フォームを修正してもらって、すぐに改善できるためにはカラダの柔らかさが必要です。目的にたいして効果をだすか一般の方のほとんどは、筋肉をつけて何か他の目的を達成したいのだと思います。引き締まってみせたい代謝をあげたい全体的に体力をあげて疲れにくくしたいなどなど...とにかくやるからには効果をだしていただきたい。