皆さ〜ん(^-^)/TTポーズで有名になった韓国の可愛い女の子グループ『TWICE』をご存知ですか?娘の影響もあり一緒にyoutubeなどを見たりしているのですが「LIKEY」という曲の振りを覚えてきてしまっている自分が恐ろしい。吉田です(*^^*)だけど、なかなかこれが簡単なようで難しい。体の柔軟性を高めて運動時のケガを防いだり、運動後の疲れを取ったりする効果が知られていますが、それだけではなく、実はストレッチ自体にも「運動としての効用」や動脈硬化を改善し、さらに冷え性にも効くそうです。動脈硬化を改善するには食生活を改め、運動の習慣を持つことが大事!運動にもいろいろありますが、最も動脈硬化の改善作用が高いのは、ジョギングや自転車などの「有酸素性運動」1日45分の自転車運動を週3日、6週間以上続ける。ウオーキングの場合は、ややきつい運動強度、具体的には電車に乗り遅れそうなときの早歩き程度のスピードで、1日30分歩くことが推奨されているそうです。◆体が硬い人は血管も硬いかもジョギングや自転車はもちろん、ただ歩くだけでも運動には違いない!もちろん、ストレッチが重要です!!本格的な運動の前後に行って体をほぐせば、運動中のケガや運動後の筋肉痛の防止につながる。日常的に続ければ体の柔軟性が高まり、生活の中でケガもしにくくなります。◆4週間のストレッチで「冷え性」も改善さらにストレッチは冷え性の改善にも効果があるそうです。冷え性の人にとって、冬はつらい季節。冷え性の人は末端の血流が悪いため、手足の温度が低くなっていますよね。ストレッチによって血流が良くなると動脈硬化が改善するだけでなく、冷え性も良くなります。寒い時期はジョギングやウオーキングで外に出るのはつらいですよね、ストレッチなら室内で気軽にできますよ!確かに、ストレッチなら運動嫌いの人でも続けやすい。^寒い日が続いていますが、皆さん体調は絶好調ですか?インフルエンザや胃腸炎が流行っているようです。)/ですね!!今日は都心では積雪の模様。TVを見ても雪、Instagramを開いても雪をアップしている方が多数。事故やケガ等、気をつけてほしいものですね。いつ如何なる時も真剣な吉田ですが、今日はより真面目に、福引きイベントのお話を...なごみ堂元山店では新年の1/9(火)〜1/15(月)福引きイベント開催しました!福引きの内容はなんといってもハズレというものなんぞは無し!どれもお客様に喜んで頂ける、お客様の為に!を思いながら、なごみ堂元山店皆んなで考えました。中でもお客様に喜んで頂けたのは、カッピング割引券!男女問わず、続々とカッピング(吸い玉療法)されてます。カッピング(吸い玉療法)は本当に目に見えて体の悪い所がわかるのでお客様自身にもとってもわかりやすいです。歪んだ骨盤を矯正すると、骨や内臓の働きも元に戻りいたるところで体調が良い!と思って頂けます。いう訳で、なごみ堂元山店にはもっともっと様々なメニューがありますので、お問い合わせ・ご来院スタッフ一同心よりお待ちしております。吉田です(^-^)/☆今年も黒豆たくさん食べたのでマメに動きますよーー!!お正月も終わり平常運転な日々に戻っている事と思います。そんな今日この頃、なごみ堂元山店でお正月休みの関係で間が空いてしまった方に多いのが、ギックリ腰や頭痛の方です。