動きを良くる為には整体やストレッチ等でお尻・もも裏をほぐすことも大切ですがその筋肉が神経的にしっかりと使えているのかということが非常に重要になってきます。殆どの方が背中やお尻・もも裏の身体の後面の筋肉に刺激が入りづらくなっています。今回はそんな方のためにご自宅でも簡単に出来るヒップリフトという種目のご紹介しました!!動画でもお伝えしている通り正しくお尻・もも裏に刺激を入れる為のpointは3つ!!腰痛を防ぐためにお尻・もも裏を鍛える為に意識する3つのpoint!!1動画の通り、両足と肩が地面に設置している為、肩の力は出来る限りぬいて、お尻の穴をしめながら足裏全体で地面を踏んでお尻を持ち上げます。(つま先は開かないようにしてください)2お尻をあげた際に腰を反らない(腰を反る場合は内ももにボールを挟めてボールをしめながらお尻をあげる・頭に枕を入れると腰を反る動きが改善できます)3お尻は股関節が伸びきるところまでしっかりあげる(この時にも無理やりお尻をあげようとして腰の反る動作が出てはいけません)この3つのpointを意識して是非やってみてください!!ただし来られている腰痛の患者様には良くお話ししていますが全部が全部このトレーニングだけをやれば腰痛が改善するというものでは勿論ありません。等腰痛が痛くなる原因はしっかり初めに検査をして優先順位を決めて適切な施術・トレーニングを行うことでどこよりも早く改善に導くことが出来ると私は考えております。この動画をご覧になった方で本当に腰痛にお困りの方は一度当院にてまずはしっかり検査・問診させて頂ければ幸いです。腰痛だけではなくめまいも改善された秘密とは?!膝に水が溜まっていて病院で半年以上ヒアルロン酸注射していたが。デスクワークで半年以上座っているのも辛かった腰の痛みが?!変形性膝関節症で、一年以上も膝痛に悩まされ、「この先旅行に行ったり、孫と遊べるのか不安だった。先日海外旅行に行けました!!!!!ゴルフのやり過ぎで腰が痛かったのがまっすぐ立てるようになり驚きです現役のリハビリ医師の方も毎週整体&トレーニングに通われています。これまでは病院で水を抜きヒアルロン注射を打つの繰り返しでした。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。