いぶき【ゴッドハンド輝】首の寝違えに漫画で紹介されたストレッチが効くツイートシェアはてブLINEPocket朝起きて、首を曲げようとしたらなかなか曲がらない...。思い切ってひねろうとすると、首にビキっと痛みが走る、そんな寝違えに苦しめられる人は多いと思います。実は僕も、高校生の頃は寝違えに悩まされることも多く、一時は病院に行ったりしていました。寝違えの知識は結構あったりします。この間、友人が「首が痛いんだけど...」と言っていたので、高校の頃に教わったり調べたりしていた体操を教えると、速攻で治って感謝されたことがありました。楽になる、オススメのストレッチをご紹介します。外科医の先生オススメのストレッチ最後に:寝違えは起こさないのが重要です寝違えの原因を簡単に説明ストレッチの紹介の前に、寝違えの原因を簡単に説明します。寝違えはなぜ起きるかというと、ズバリ首や腰に変な力が加わってしまい、寝ている間に炎症が起きてしまうからです。簡単にいうと首が捻挫をしてしまった状態です。寝違えると痛みが出るのはこの炎症が神経を圧迫するからなのです。ストレッチによって炎症のある部分を伸ばしてやると、痛みが軽減するのです。ここからわかるのは、ストレッチにおいて大切なことはしっかりと伸ばすことです。詳しい説明を見たい人は、こちらの記事をご覧ください。RinkerKindleAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すまずは、「ゴッドハンド輝式」のストレッチをご紹介します。ゴッドハンド輝とは何かというと、神の手を持つとされる若い外科医が主人公の漫画なんです。この漫画に登場するストレッチが「びっくりするほど効く」のです。首が痛い時のストレッチとして効果的です。1人でできるので寝違えたと思ったらまずこのストレッチを試してみてください!一応やり方は書いておきますが、動画も撮ってみたので、そっちで確認した方がより詳しくわかります!動画にすると言っていたのですが、PCの調子が悪いため整体師の先生がやっている動画を貼っておきます。PCが復帰次第動画をアップロードします!ステップ1首が痛い方の手を後ろに少しづつ引き上げていく。「少し痛いかな?」と思うところで止め、20秒間待つ。手首の力を抜いて、リラックスして行う。どこが伸びているかを意識しよう!ステップ2肘を曲げ、手を腰の後ろにあてる。肘を後ろの方にグイーっと引く。別角度からステップ3痛む方の手を真横に開いて、肘から上を120度くらいの角度に保つ。そのまま、胸を開くように肩から腕を後ろの方へ回す。これを20秒ほど保ち、また腕をもとに戻す。別角度から全体でかかる時間は経ったの5分程度!コレをやるだけで、すぐに首回りの痛みが取れてしまいます!その理由としては、それぞれのストレッチによって脇の下が伸び、神経を圧迫していた筋肉が緩むからです。外科医の先生オススメのストレッチ次に、外科医の先生が昔お勧めしてくれたストレッチについて説明します。いぶきと思ったら!口で説明するのがかなり難しいことに気がつきました。リンクを貼っておきます!動画が撮れるようになったら、こちらも動画を使って説明したいと思います!いぶきこちらの先生が一番近かったです!最後に:寝違えは起こさないのが重要です以上、寝違えに効くストレッチをご紹介してきました。今すぐにでもできるので動画を見ながらでもやってみてください。最後になりますが、寝違えは起こさないことが重要です。寝違えを起こすという人は、その原因を考えて、しっかりとした対策を行うことも大切です。首・肩・腰のそれぞれに効く対処法をご紹介!英語上達に!シャドーイングの効果的なやり方とおすすめ教材をご紹介RECOMMENDこちらの記事も人気です。フォローする!いぶきのプロフィールいぶき普通の高校から1年の浪人を経て京大に合格した京大生ブロガー。中学の時の得意教科は物理と家庭科。30万PVを集めています。コチラのページからいぶきの最近読んだおすすめ本ジョジョの奇妙な冒険★★★★★今まで絵柄を全然受け付けていなかったので、一切読んでいませんでした。卒論の時期に呼んで見て感動!アツいぃ!ちなみに僕は第3部が好きです。稼ぐ!ただのシロウト大学生だった僕が、ブログで年に150万円稼げるようになったその訳は...記事を読む!受験勉強京大に合格することができたという経験を踏まえて、受験についての記事を書いています!エンタメ“面白いこと”、”笑えること”、”ちょっと役立つこと”などをエンタメとしてまとめています。京大卒業式2018に行ってきた!大学生京大生の面白ネタや大学生だからこそかけない記事を書いています!気になることブログ運営ブログ運営のコツ、マネタイズ、ブログ論などを書いています。エッセイ京大生ブロガー、「いぶき」が思ったこと、感じたことなどをエッセイ風に書いています。