id=”9203′′]10月になりましたね。一日の今日は、月曜日。枕崎のFAMのレッスンから、10月をスタートしました。10月1日、10月17日、10月24日、10月31日です。時間は、13:30〜15:00までと19:30〜21:00までの2本です。気になる方は、早いうちに無料体験にきてくださいね♪お問い合わせは、0993-76-1043までお願いします♪そして!!10月30日には郡元でひめトレ®のイベントです。ウェストサイズダウンのエクササイズですよ詳しくはコチラ↓↓↓↓↓からどうぞ。知ると効果倍増!のカラダの仕組み講座付きレッスン&お茶会を開催します。椅子に座ってできる簡単エクササイズで、姿勢キレイ!お腹スッキリ!姿勢美人になりませんか?☆ぽっこりおなかが気になる☆猫背や反り腰など姿勢の悪さが気になる☆肩・腰・膝の違和感が気になる☆頭が重いことがある☆産後の骨盤のゆがみや尿もれが気になるこんなお悩みを改善するヒントは、骨盤底筋群です。骨盤底筋群は、骨盤の底(下部)にある筋肉で、下から骨盤内の臓器を支え、また、排尿や排便のコントロールを行っています。産後や閉経後など、女性のお悩みの中で多いのが、骨盤底筋群の衰えによる尿もれです。骨盤底筋群のエクササイズを行うことで、尿もれを改善するだけでなく、キレイな姿勢・動きやすいカラダを手に入れることができます。今回は、座学(骨盤底筋群のかたちとはたらきについて)と実技(ひめトレ®エクササイズ)を行います。※ひめトレ®は、長さ約20センチのバトンのような形をしたストレッチポール®です。講座終了後に、お茶会を実施します(希望者のみ)。・キャンセル期限は15時間前までです。・キャンセル待ちのお客様がいらっしゃいますので、参加が難しくなった場合はお早めにキャンセル操作をお願い致します。予約完了メール内のリンクからお手続きが可能です。◆キャンセル待ちのお客様へ・キャンセル待ち枠でご予約頂き、空きがでましたらキャンセル待ちして頂いている皆様全員にメールでお知らせさせて頂きます。Yogaのレッスンをしました。はじめまして、の方たちを前に、90分の陰ヨガをメインにした内容でした。参加者の皆さんは、私とはじめましてなのはもちろんのこと、陰ヨガともはじめまして。中には、ヨガが苦手な方もいらっしゃいました(^^;でも、最後のシャバァサナでいびきがあちこちから聞こえてたり、あっという間の90分だった、って言っていただけたり。皆さん、リラックスして、スッキリして帰っていただけたみたいでよかったです。今回のレッスンは、9月に枕崎の港のそばの地場産業センターにオープンするフィットネスクラブで担当するレッスンのお試しクラスでした。オープンするクラブの名前は、FAMといいます。FAMのシステムは以下の通りです。07075894823までどうぞ♪なお、体験レッスンは、どのレッスンでも初回のみ無料です。機会があれば、レッスンを受けにきてくださいね。Hatuki2先日、新宿でひめトレ®のレッスンを開催しました。平日の夜にもかかわらず、13名の方が参加してくださいました。参加してくださったのは、がんサバイバーの皆さん。一般社団法人キャンサーフィットネスさんのヘルスケアアカデミーの一講座として入れていただきました。90分の時間をいただき、まずは自己紹介。エクササイズ効果をアップさせるための簡単解剖学を。机の上に座っちゃうなんて、なんてお行儀が悪いのでしょう^^;エクササイズの前には、セルフモニタリング。ウェストも測ってみます。ひめトレを使ったエクササイズ。10分もかかりません(^^)10分足らずのひめトレエクササイズの感想を書いていただいたので、ご紹介。ほんの10分でウエスト3.2cmマイナス。ひめトレを気に入っていただけたようで、とてもうれしいです^^参加していただいた方々から、以下のような感想をいただきました。・とても楽しみながら学ぶことができました。日頃は体の仕組みについて意識することがなかったので詳しく知ることができて新鮮でした・いつもありがとうございます。・今後も楽しみです、運動続けて知識も増やしたいです。・簡単な運動だったので毎日やってみようと思います。別の講座にも参加したいと思います。・ひめトレ、勉強になりました。運動すると尿漏れが気になったりして悩みだったので嬉しいです。・骨盤底筋にとても興味があったので、ありがとうございます。・悩みが改善しそうな感じがありました。・皆様が明るく運動されて位いるのが印象的でした・手軽にできるのが良かった・家でも簡単にエクササイズができるキャンサーフィットネスの皆さん、ありがとうございました♪ひめトレは短い時間でも効果が体感できるエクササイズです。そんな効果抜群なエクササイズを、自分も習得して、さらに人に指導できるようになる3時間のセミナーがあります。日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーです。詳しくはコチラからどうぞ。ひめトレベーシックそのほかのJCCAのセミナーについては以下の通りです。骨盤アプローチの基礎知識お申し込み&詳細は、各リンク先のJCCAのサイトからお願いします。ご質問等はお問合せページからどうぞ。Hatuki返信2月になりました。2018年も12分の1が終了しましたね。年を重ねる事に、日々の流れが速くなっていくように感じます。時は無限ではないのだから、やりたいことは後回しにせずキチンとやるように計画を立てなくては、ですね。やりたいことをやるために大事なのは、「自分の状態」。やりたいことがあるのに、カラダとココロの状態でブレーキがかかってしまうのはちょっと残念。年始めに、「今年は!」「今年こそは!」と決意したこと、ありますよね。その目標に向かって、万全の体制で臨むには、カラダ作り~コンディショニングが不可欠です。なにをやるにもベースになるのは自分のカラダですよね。おしゃれをすること、勉強すること、には投資をするけれど、肝心の自分のカラダはおろそかになっていませんか?自分のカラダへの自己投資をはじめましょう♪パーソナルはマンツーマン、セミパーソナルは2~4人でのセッションになります。いずれも、ご希望の時間で実施することが出来ます。Yogaのグループレッスンです。年末で皆様お忙しいのか、昨日の参加者はお二人でした。いつものように、ボールやポールを使ってカラダを緩めてから陰ヨガのパートへ。ドラゴンのポーズになった時に、「はじめてちゃんとできた。???と思ったら、以前は、手を床に着くのがきつくて辛かったそうです。いえば、以前は補助具を利用していましたね。コチラが半年前の画像です。手前側の真ん中の白いシャツがSさんです。奥の白いシャツがSさんです。半年前と比べて、補助のハーフポールがないだけではなく、ポーズが楽そうになっています。実は、半年間、ドラゴンのポーズを一所懸命練習した、というわけではないのです。いうよりも、Sさんだけではなく、ドラゴンを苦手な方が多かったので、あまりやっていなかったのです。かかわらず、半年たったらラクに出来るようになっていました。できない(苦手な)ポーズを辛くてもひたすらに練習する、という方法もあります。「できないこと」に直接トライしなくても、「できることプラスα」を少しずつでもコツコツとやっていくことで、カラダ全体が変わってきて、できなかったこともできるようになります。無理せず、頑張りすぎずに、今できることをコツコツと積み重ねていけば、今よりも動きやすいカラダになることができるのです。Hatuki返信11月ももうすぐ終わり。2017年もあと1か月。街はもうクリスマス気分です。12月のグループレッスンスケジュールは以下の通りです。@JEUGIAカルチャーセンターイオンモール鹿児島(東開町)8(金)10:30~11:3022(金)10:30~11:30すべて予約制(前日17時まで、リビングカルチャー倶楽部のbudokonとJEUGIAカルチャーのひめトレ以外)となっています。当日キャンセルン場合は1回分の料金を頂戴します。Yogaは最少催行人数2名です。土曜日のbudokonに関しましては、リビングカルチャー倶楽部にお問合せ下さい。099-248-7776(10-18・日祝休)金曜日のひめトレに関しましては、JEUGIAカルチャーにお問合せ下さい。(代)その他のお問い合わせはコチラから。お問合せご予約はコチラから。Hatuki返信HSさんは、両側とも股関節の手術をされています。左右の脚の長さが違う気がしていらっしゃったそうです。お医者様に聞いても、同じ長さになるように手術しました、と言われるばかり。まっすぐに立ててない気がするけれど、同じ長さだと言われるし、とちょっともやもやして日々を過ごしていたそうです。Yogaのグループレッスンに参加されました。Yogaのレッスンで左右の脚の長さがそろったのでしょう?HSさんの、ご自分の中でのイメージはこんな↑↑↑感じ。脚がついている胴体(体幹)の部分をもう少し詳しく見てみるとこんな↓↓↓感じだったのです。股関節からの脚の長さは、お医者様がおっしゃる通りに同じ長さ。その脚がくっついている胴体部分が少しよじれていたのですね。よじれは、右と左、前と後ろ、上と下、などのアンバランスから生まれます。Yogaでは、カラダのバランスを調えて、動きやすいカラダ・キレイな姿勢を作ります。Hatuki2晴れました!!でも、マリンポートに着いてみたら、夜中の雨のせいで、かなり水がたまっているところも。あちこち歩いてみて、最初の予定と違うところに場所をキープ。