新井高校スキー部コメントする先週土曜日のミーティングを受け、今日から本格的なトレーニングをスタートした。雪上までに6週間×4クールのトレーニングを予定している。第1クールはWeek5~10(Weekは5月第1週の移行期から数え始めている)の6週間。テーマは基礎体力の養成。体力の土台となる「疲れにくい身体」「回復の早い身体」「障害の起こりにくい身体」を作っていくことになる。そのための有酸素運動は、血中乳酸値と相関関係にある心拍数で強度を設定し、週毎の量をトレーニングノートで目に見えるように自分で管理していく。設定されている量は、夕方の部活動だけではクリアできないので、当然各自の生活管理の中で時間を作りだして自主的にトレーニングすることが求められる。嘘をついて記録だけすることも可能。身体は嘘をつかないので、困るのは自分。十分な時間をかけて設定した目標が本気のものならば、自分に厳しく頑張れるだろう。トレーニングはやらされるものではない。自分のために自分で行うもの。これから自分の弱い気持ちも出てくるだろうが、そんな時は目標を達成した自分を想像してみよう。その他のトレーニングとしては、フレキシビリティ、アライメント、体幹(インナー)などが主となり、後半はウエイトでの最大筋力向上もターゲットとする。限られた時間の中で、効率良くトレーニングしていきたい。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。しの時間は成分献血とアルビ観戦。時間があるときはサッカー審判承ります。Reserved.当サイトにおける所属選手の個人情報掲載については、選手本人及び保護者の承諾を得ております。当サイト内のすべてについて、無断複製・転載を禁止します。使用に同意したとみなされます。ポリシー%d人のブロガーが「いいね」をつけました。