比較したことってありますか?そもそも、ご自身の顔がむくんでいる事に気づいていますか?顔がむくむと、全体的に膨らんでしまうのはもちろん、目が小さく見えたり、たるみが深く見えたり、大顔に見えたり、疲れて見えたり。むくみを取り除くだけで、ぱっと見の印象ってかなり変わります。いらっしゃるお客さまの半分以上の方が多少なりとも、お顔にむくみが残っている状態である事に、ご本人が気づいていらっしゃらない。エステ後、もちろん手によるハンドマッサージや、化粧品の効果もありますが、ただムクミが除かれたというだけでも、大きな違いがあります。むくみの原因がわかっていたり、一時的なむくみであれば、少しのマッサージですぐに戻ったりしますが、むくんだお顔を放っておくと、それは慢性化し、定着してしまいます。自身のむくみを把握して、少しでもそのむくみを取り除く生活を心がけましょう。そもそも、むくみとは何か。以下の項目に一つでも当てはまるものがあれば慢性的なむくみになる可能性はかなり高いです。当てはまるものがあっても、全くむくんでいないという方もいますが、その原因になるものは、少しでも排除するよう意識しましょう。そもそも、むくみとは何か。簡単にいうと、余分な水分が血中やリンパに溜まってしまっている状態のことです。通常であれば、不要な水分は運ばれて、体外に排出されるものですが、なんらかの理由により、その水分の排出がうまくいかずに、体内に留まってしまっている状態。それがむくんでいるという状態です。塩分の取り過ぎ人間の血中の塩分濃度は決まっています。決まっているというより、決まった濃度に保とうと、勝手に調整しようとしてくれるのです。血中の塩分が高くなれば、それを通常の濃度に保つために、水分を多くキープしようとするのです。塩っ辛いものを食べると、喉が渇いて水分を欲しますよね。人間の体って、本当によくできています。むくみを気にするのであれば、食事をするときは、カロリーばかりでなく、その塩分量もチェックする必要があります。「ナトリウム」の表示を確認しましょう。400mgがだいたい塩分1g程度です。成人女性の場合、1日7g未満とされています。それを基準に、1日の塩分量を意識することで、むくみ改善に取り組みましょう。ちなみに、ラーメン一杯の塩分量がだいたい8gと言いますので、ラーメンなんて食べてしまうと、1食だけで1日の塩分量をオーバーしてしまうわけです。睡眠不足、睡眠の質が悪いブログにも度々登場する、睡眠問題。美容にとって、睡眠が大きく影響するのが良くわかります。睡眠が不足していたり、質が悪かったりすると、この働きがうまくいかず、水分を排出もうまくいかなくなります。寝すぎ寝すぎで、顔がむくむというのも、経験された事のある方は多いのではないでしょうか。寝すぎによるむくみの原因は、睡眠不足、睡眠の質とはまたちょっと違うもの。これは、リンパの流れが大きく影響します。心臓が動いている限りは、基本的には身体中を流れてくれています。リンパには、血流における心臓のように、ポンプの役割をする器官がありません。重力に従って、下の方に流れたリンパ液は、意識的に流してあげなければ、どうしても滞ってしまうわけです。夜になって、体を横にすれば、今まで、下に溜まっていたリンパ液が流れてくれます。この時間が長すぎると、今度は体の上の方に溜まってしまったり、あまり動かさない、顔に溜まってしまうというわけです。いう話になってしまいますが、睡眠不足も血行不良の大きな原因。血の巡りが悪ければ、当然水分も体内に滞ってしまいます。慢性的な肩こりや運動不足の場合。血液は、心臓のポンプ作用だけでなく、筋肉の収縮運動にも助けられて、体内を流れて行きます。運動不足で、筋肉の収縮力が低下すれば、血液を流す作用も低下しますし、コリがあれば、その流れを邪魔することになります。立ちっぱなしであったり、座りっぱなしなど、長時間同じ体制を毎日とっているような場合も、どうしても、血流が滞ってしまいます。取らなさ過ぎ水分を取りすぎると、むくみますが、水分を摂らなさすぎてもむくんでしまうことを知っていますか。人間の身体は水分不足を感じると、次新たに入ってきた水分を溜め込もうとしてしまいます。血中の塩分濃度を維持しようとするのと同じように。本当、人間のホメオスタシスってすごいです。1日に口から摂取する理想の水分量は、1.5リットルほどと言われています。理想的な水分を摂取することは、美肌にもとても重要ですが、むくみ対策にとても有効なのです。ちなみに、よくある論争として、カフェインを含むお茶やコーヒーは水分の摂取として良いのか悪いのかというものがあります。ご存知の通り、カフェインには利尿作用があります。溜め込んでしまった水分を排出するには、カフェインは有効だという考え方です。結果、水分調整をすることができなくなってしまうという見識もあります。体内の水分環境を考えたときは、やはり純粋な水を基本として、摂取するのが安心ですね。生理前になると、顔がむくむという方もいらっしゃると思います。これは、エストロゲンとプロゲステロンという2つの女性ホルモンのバランスが変わる影響によるもの。排卵日から、生理が始まるまでの期間を黄体期と言い、この期間に徐々にプロゲステロンが増加します。このプロゲステロンが増えると、むくんでしまうという現象の他にも皮脂の分泌が増えたり、肌の調子が悪くなったり、食欲が増したりします。この期間は、妊娠に適した身体づくりをする期間でもあり、そのために体が栄養や水分を溜め込みやすくなるので、どうしてもむくんでしまいます。生理前でなかったとして、ホルモンバランスが乱れやすい方の場合は、その時期によっては、むくみやすくなります。日々のリンパマッサージは非常に有効です。むくみやすいフェイスライン。リンパマッサージですので、強くやる必要はありません。ポイントは、優しく、血液のすぐ下のリンパ液を、押し流すような感覚で優しくてを動かして行きます。使うのは、真ん中三本の指全体。鼻脇からこめかみまで、3本の指を揃え芋虫のようにずらしながら、リンパを押し上げる。耳の真ん中あたりまで、また芋虫で手をスライドさせ、また耳下腺、鎖骨へ流し込む。4次は、口角ラインから耳下腺、鎖骨へ。5上記の流れで、ラインを徐々に下げて行きます。6顎下のフェイスラインは、手を動かしにくいので、手をクロスさせるのがコツ。芋虫で3本の指をスライドさせ、そのまま手をクロスした状態で鎖骨へ流して行きます。これを、3、4回繰り返します。ポイントは、3本の指全体を使うこと。皮膚をこすらず、リンパ液に圧をかけて流していくような感覚。芋虫のように指全体を動かす。文章だと少しわかりずらいですので、お客様には直接ご説明させていただきますね。目周りの運動フェイスラインと同じくらい、むくみがわかりやすく現れてしまうのが、目の周り。ここがむくんでいると、目が小さく見えたり、腫れぼったくなって、綺麗なお顔も台無し。目をぎゅーっと力一杯閉じて、10秒。その時、ゆっくりゆっくり目を閉じるのがポイント。10秒たったら、またゆっくりゆっくり目を開けていき、最大限に開いたら、また10秒キープ。これを数回繰り返します。むくみ解消だけでなく、まぶたのたるみなどにもとても有効です。他、目の周りには有効なツボがたくさんあるので、ツボ押しなども即効性があります。眉毛のしたのライン、下まぶたすぐ下の骨のライン、頬ぼねのラインに有効なツボが密集しています。日々のセルフマッサージや、ツボ押しは、ズバリ習慣です。一度習慣になってしまえば、大したことはなく、テレビを見ながらでも勝手に手が動いてくれます。リファなど、美顔ローラーを使うのもとっても有効だと思います。まとめむくみは、慢性化します。放っておけば、それは定着し、それがその人の普段の顔になってしまいます。むくみも、ちょっとしたケアで解消することが可能です。美は1日にしてならず。美容おすすめ!むくみフェイスラインマッサージリンパ血流この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト美肌に!ダイエットに!美しくなるための水の取り方とは。【注意】「酒さ」と「酒さ様皮膚炎」は違います!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ゆうこ)初めまして、エステサロンVellsoin(ベルソワン)の日隈裕子と申します。ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。肌は、内蔵の鏡、環境の鏡、心の鏡とも言われています。女性にとって「肌が美しい」ただそれだけで、素晴らしい魅力の持ち主。エステティシャンとして、そんな魅力的な女性を増やすお手伝いができたら幸せです。ついて2018.06.05美肌に!ダイエットに!美しくなるための水の取り方とは。