it・寝る前の1分でいざ勝負!慢性的な肩こりを睡眠中に改善しよう!名古屋市西区骨盤ダイエットこんばんは、元プロボクサーで糖質制限食の管理を行う出張パーソナルトレーナー中村好伸です。慢性的な肩こりに悩まされて、治らないと分かっているのにマッサージに通う、、、やられてる時だけ気持ち良くなるマッサージの回数を、劇的に減らす1分エクササイズをお伝えします。【深呼吸】です!簡単すぎてビビりましたよね?(笑)でも本当です。ぼくは出張整体で肩こりの方に深呼吸をしていただくと、逆呼吸の方が多くてビックリします。呼吸は、吸ってお腹を膨らませて、履いてお腹を凹ませます。その呼吸を吸う方も吐く方も鼻からが基本です。普段運動されていない方のほとんどの方が、吸ってお腹が凹んで、吐いてお腹が膨らみます。