自腹で購入するにはあまりに高い。大事に着ましょう...。小さいハンカチアイマスク代わりです。頭や耳を締め付けるアイマスクは、睡眠中に痛くて起きてしまいます。眠る時に小さくて軽くて柔らかいハンカチ(黄色いから「ひよこ」と命名)を目の上に乗せておきます。その他、遮光カーテンも光の刺激を防いでくれる頼もしい味方です。工夫その2:眠る前の興奮厳禁!VENEX「産学公連携事業によって生まれた、初の「休養時専用リカバリーウェア」(VENEX公式ページより)。自律神経の働きを整えることで、昼間の緊張をゆるめ、心身ともにリラックスできる効果があるそうです。みみじろーは、雑誌の付録の足首ウォーマーと、首ウォーマーの二つを使っています。行きつけのマッサージ店で教えてもらったものの、使うまでは「まあ普通の布だろう」とタカをくくっていました。就寝時に着けると、気味が悪いぐらい眠りが深くなるのです。今となっては本当に手放せない睡眠の必須アイテムです。語りつくせないVENEXの魅力は、別の機会にじっくり取り上げたいと思っています。ノンカフェインのハーブティーカフェインに対しても敏感に反応するみみじろー。午後以降にコーヒーや紅茶を飲むと、夜は心臓がバクバク。眠るどころではありません。そこで役立つのがTWININGSのハーブティー”レモン&ジンジャー”。ノンカフェインなので安心。体がポカポカして幸せになります。夜の付き合いはなるべく避ける飲み会のあとは疲れ切っているのに眠れない...。酔った人達の大声や色々なものが混ざったニオイ、2時間以上絶え間なく人と話すストレス。一滴もアルコールを摂取しないのに脳は大興奮状態です。なると睡眠薬に頼るしかありません。1/4量でも効きすぎて次の日はフラフラです。これも残念なことに親しい家族に対しても同じ。眠る前にこたぬきさんに話しかけ、楽しく笑ったりすると目が冴えてしまいます。あらゆる「夜の人付き合い」を控えたいのです。呪文を唱える昼間に誰かと交わした会話を思い出し、ぐるぐる悩んで寝付けなくなるのは日常茶飯事。そんな夜は、以前ブログで書いた「人の記憶はエンピツ書き」のおまじないを唱えて気持ちを落ち着かせています。先述の本には「不眠を作らないための大原則は、睡眠にこだわらないこと」と書いてありました。刺激や興奮を抑える工夫をすることは、入眠時の安心感につながります。あとは毎日を元気に過ごすことができると信じて、おおらかな気持ちで横になりましょう。こんなブラック企業もう辞める!の前に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。empty検索:最近の投稿インビザライン矯正:矯正中の虫歯と歯周病は歯間ケアで予防する!HSP(敏感すぎる人):過敏さの原因に合わせて対策を考える!インビザラインで歯列矯正:保定期間でゴムかけの時間が短くなった!完全食COMPでダイエット!COMPグミとパウダーのカロリー計算をしてみた。