気事なんとなく気になったことを書いてみました。健康・病気TweetPocket概日リズム睡眠障害とは眠りたい時刻に眠れない。概日リズム睡眠障害(がいじつりずむすいみんしょうがい)かもしれません。睡眠・覚醒、ホルモン分泌、代謝などが、体内時計(たいないどけい)によって調整されている、約24時間周期のリズムのことです。概日リズムといいます。最近の研究では平均24時間11分という結果が出ています。体を24時間の周期に合わせて生活しています。起こる睡眠障害のことを、概日リズム睡眠障害といいます。概日リズム睡眠障害には、内因性のものと外因性のものがある概日リズム睡眠障害には、内因性のものと外因性のものがあります。(すいみんそうこうたいしょうこうぐん)体内時計が遅れたままの状態となり、明け方近くにならないと眠れず、朝起きられません。食欲がなくなるなどの症状が出ます。(すいみんそうぜんしんしょうこうぐん)体内時計が進んだままの状態となり、夕方から眠くなり、深夜に目が覚めてしまいます。昼間の生活には支障は出ませんが、残業や夜のつきあいなどができなくなります。40代以降の中年や高齢者に多く、体内時計の周期が歳とともに短くなるのが原因です。(ひ24じかんすいみんかくせいしょうこうぐん)寝付く時刻が、毎日1~2時間遅れていきます。決まった時刻に起床するので、寝不足になります。パターン(ふきそくがたすいみんかくせいぱたーん)通常の睡眠リズムがなくなってしまい、1日に3回以上睡眠をとります。1日の総睡眠時間は正常なんですが、1回の睡眠時間が短いため、深い睡眠が減ります。そのため、集中力や意欲の低下、体が疲れやすいといったことが起こります。(じかんたいいきへんかしょうこうぐん)「時差ボケ」のことです。時差が2、3時間以上ある場所へ、飛行機で短時間に移動すると起こります。(こうたいきんむすいみんしょうがい)その名の通り、交代勤務が原因の睡眠障害です。交代勤務のスケジュールに、体内時計を合わせることが困難になると起こります。体内時計が狂う原因これらの睡眠障害は、何らかの原因によって、体内時計が狂ってしまうことで起こります。その原因には、前述したもの以外に、以下のようなものがあります。いったものがあります。光療法2500ルクス以上の高照度光(ライト)を使います。一般的な蛍光灯は500ルクス程度なので、専用のライトを使用します。この光を、体内時計を早めたいときには、起床すると同時に、1~3時間浴びにます。することで、体内時計をリセットすることができます。遅らせたいときには、眠気が強くなる頃に、光を浴びます。すると、体内時計を遅らせることができます。習慣化させる治療法です。光療法や薬物療法を組み合わせて治療されます。睡眠薬などが使用されます。