免疫力の悩み2017年02月27日TweetPocket風邪をひくと体に様々な不調を引き起こします。このような悩みがあるのではと考えられます。風邪が原因で引き起こされると言われています。早期に痛みを解消する方法が見つかると考えられますよね。「痛みを解消するために知っておきたい4つの知識」を紹介します。体の痛みも症状の1つですね。わかりやすく解説していきます。「体内にウイルスが侵入するため」というのが挙げられます。これは、風邪を引く原因の90%を占めると言われています。体は「免疫機能」によってウイルスを退治しようとします。「免疫機能」が働いてくれているというわけです。体の免疫機能が働く際に分泌する物質が関係していると言われているのです。体内で分泌されるPGE2(プロスタグランジンE2)という物質が主に関係していると考えられています。白血球からサイトカインという物質が分泌されます。ときに過剰に分泌されることもあります。そこでサイトカインの生成を抑制するために分泌されるのがPGE2なのです。サイトカインを抑制するPGE2には、関節の痛みや熱を引き起こす作用があります。体を守るために起こっているのが「体の痛み」というわけですね。正常な反応というわけです。次の項目では、どうすれば体の痛みが治まるのかについて解説します。早く痛みを抑えたいならどうすれば良いのでしょうか。結論から言いますと「風邪を治すこと」です。体の痛みを起こしている原因に直接働きかける方が、早く治る可能性が高くなると考えられます。「体の免疫機能が働きやすくなる手助けをすること」です。ウイルスを退治するには1週間~10日と言われています。この免疫機能がしっかり働けるようにしてあげれば、風邪は自然に治ってくれます。風邪が逆に長引いてしまう可能性があると言われているのです。詳しく解説されていますので、ぜひそちらの方もご覧になってみて下さい。2.体の痛みは「安静」のサイン風邪で体が痛むのは「免疫機能」がしっかり働いている証拠です。正常な反応であるということですね。免疫が働いて体を痛くするのはなぜでしょうか?これには「理由」があり、それは「体を安静にして欲しいから」です。イメージしてみてください。動かしにくかったりすると考えられますね。痛みを出していると言えるかもしれません。「安静にしてください」と体が出しているサインとも言えるでしょう。風邪を引いて体が痛いという時は、無理をせずに安静にするのが1番効果的というわけですね。なんとかしたいと思われる方もおられるでしょう。知っておくと役に立つ4つの知識を紹介します。免疫がしっかり働けるようにしてあげるのが1番回復が早いと考えられています。「風邪を早く治すこと」に役立つ4つの知識を紹介します。あなたの体調に合わせてぜひ活用して下さい。3-1.痛みに耐えられない時は湿布やタオルで冷やす特に痛みに対して即効性があるのが「患部を冷やすこと」です。体内で分泌される「PGE2」という物質が原因だとされています。痛みを緩和するには分泌量を抑える必要があるのです。白血球のから出る「サイトカイン」の生成を抑える必要があります。体の痛みを引き起こす物質の分泌が抑えられるというわけですね。その方法として有効なのが、「患部を冷やすこと」と考えられています。あなたが痛みを感じているところを冷やしてあげると良いでしょう。タオルでくるんだ保冷剤などを使用するのがオススメです。ウイルス退治に時間がかかってしまう可能性があります。冷やすのは「痛くてどうしようもない」という時のみにするのがいいでしょう。活用する際は注意してくださいね。3-2.鎮痛作用のあるアロマオイルを利用するアロマオイルの中には、鎮痛作用が期待できるものがあります。体の痛みを和らげる目的で使用するのもいいでしょう。鎮痛作用が期待できるアロマをいくつか紹介します。眠る際に枕元に置いておくのがお手軽なのではないでしょうか。鼻や喉の痛みにも同時に効果が期待できます。あなたのお好みの香りでぜひ試してみて下さい。3-3.効果的な栄養補給には「かちゅー湯」がオススメ風邪を引いた時に早く治すために重要なのは、「栄養補給」と言われています。水分は摂れるが、何も食べたくないと感じる方も多いのではないでしょうか。いう方にオススメなのが、「かちゅー湯」です。「かつおぶし」で作る非常に手軽な料理です。風邪を引いて食欲がない時の栄養補給にオススメな食材です。■かつおぶし/6g■熱湯/120cc■味噌/9gこれだけあれば作ることができます。熱湯を注ぎ、味噌を溶かしてできあがり上記のかつおぶしや味噌、熱湯の量はあくまで目安なので、あなたが好む量でOKです。手軽に作れて栄養が高いというメリットがあります。手軽に作れてサッと食べることが出来るのもオススメできるポイントです。・卵...栄養価が高く免疫力を高めてくれる、ウイルスや菌を退治する塩化リゾチームが含まれる・ネギ...ウイルスの繁殖を抑える「アリシン」が豊富、体を温める作用がある・梅干し...ビタミンとミネラルが豊富、解熱作用が期待できるこれらの風邪の症状に効果的と言われる食材を加えてみるのもいいでしょう。風邪の早期回復のための栄養補給にぜひ一度試してみて下さい。3-4.熱がなければお風呂もOK!正しい入浴法を知っておこう!風邪の時にお風呂に入ってはいけないという話を聞いたことがありませんか?しかし、最近は体の状態によっては、入浴する方が風邪を早く治すことが可能であると言われているのです。体温が1°C上がると、免疫力が30%増加するからと考えられているからです。風邪対策に上手に利用したいですね。そこで「風邪を引いた時の正しい入浴法」を紹介します。逆に体調を悪化させたり、長引く原因になる可能性があります。ある・めまい、頭痛が酷い・嘔吐、下痢などの症状がある上記のどれかに当てはまるようであれば、入浴は控えて安静にしておく方が良いでしょう。■正しい入浴法を知るでは、風邪の時に正しく入浴する方法を見てみましょう。次のことを守ってお風呂に入るようにしましょう。・お風呂に入る前に、脱衣所と浴室を温めておく・ぬるめの41°Cのお風呂にゆっくり入る・入浴後はきちんと身体を拭いて冷やさないように早めに寝ましょう・髪の毛は入浴後にドライヤーなどで完全に乾かします・入浴後は水分補給をしますお風呂場は陽の当たらない場所にあることが多く冷えていることが多いです。脱衣所とお風呂場を温めておくことで身体の温度を下げないことができます。・体力を消耗させないこと・体を冷やさないようにすることこの2つに注意してくださいね。免疫力を高めるために体温を上昇させることができます。正しい入浴法を活用してみてくださいね。4.熱はないのに体が痛い時はどうするの?「風邪を引いて発熱して体が痛い」とは別に、「熱はないが体が痛い」という方もおられるそうです。発熱と体の痛みは合わせて起こると考えられがちですが、熱が上る前兆として、体の痛みを引き起こすこともあるそうです。その後で発熱する場合もあります。「熱はない」という状況になるわけです。早めに安静にしておくことが早期回復に繋がると考えられます。熱がないのに体が痛い時に、特に気をつけて頂きたいのが「インフルエンザ」です。熱が上る前に筋肉痛や関節痛が現れると言われています。早めに医療機関を受診することをオススメします。他にも、風邪は治ったのに体の痛みが治まらない場合は、「膠原病(こうげんびょう)」などの重い病気が隠れているかもしれません。体の痛みが2週間以上続く場合も医療機関で相談してみて下さい。5.まとめいかがだったでしょうか。体が風邪を治そうと働いてくれている証拠です。「早く風邪を治すこと」に専念して下さい。「風邪を治すこと」が1番の薬と考えられますよね。「今すぐ痛みを抑えたい」という場合に活用して下さい。痛みやツラさによるストレス対策に有効だと考えられます。「かちゅー湯」のような栄養のあるスープを活用して下さい。正しい入浴法で免疫力を向上させるのも良いでしょう。早めに安静にすることをオススメします。今回の記事であなたの「風邪で体が痛い」を少しでも解消できれば幸いです。風邪SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。*上に表示された文字を入力してください。本当によかった健康術.。