仮説思考でダイエットは成功するフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。ダイエットは成功するこんにちは。今回はダイエットやトレーニングなど、ボディメイクをする際に必要な「仮説思考」についてお話しします。この考え方は、ビジネスや人生においても使える思考法ですので、じっくり読んで、実践してみてください。それでは詳しく見ていきましょう。仮説思考とは?ダイエット×仮説思考ではどうすればいいか?実践方法まとめ仮説思考とは?「仮説思考」とは、目標達成や問題解決のために、限られた情報からとりあえずの仮説を立て、その仮説を実行・検証・修正することにより、効率的に最適解を導き出す思考法のことです。引用:日本の人事部と書かれています。砕いて説明すると「仮に行動を起こした結果、どのように成り、どのような問題が予想できるか」を考えることです。ダイエットに応用してみましょう。3か月で-3kgという目標を立て、ランニングを2日に1回30分行うとします。30分で消費できるカロリーはだいたい240Kcalの消費です。体脂肪1kgは約7,200Kcalなので、1kgの脂肪を落とすのには約15時間(合計30回)のランニングが必要になります。すると、3kgの脂肪を落とすためには合計で45時間、2日に1回30分のランニングだと、計90回のランニングが必要となり、かかる日数は180日となります。このように考えると、出てくる問題が3点。・そもそもランニングだけでは3か月で-3kgするために、2日に1回30分では足りない。・-3kgをするには180日間の継続力をつける必要がある。・合計で45時間走れる筋肉をつける必要がある。いった問題が出てきます。すればいいか?ここからが問題です。先ほど立てた目標を達成するためには、ランニングだけでは、時間と相当な根気がなければできそうにもありません。・ランニングを継続するために、筋力トレーニングも行う。・3か月で-3kgするために、ランニングだけではなく食事制限も行う。(・別のダイエット方法を考える。)・長くランニングできる日は30分以上行う。解決案が出てくるでしょう。要はダイエットを成功させるために、行動結果と問題の仮説(予想)をたてましょうということです。1成りたい身体、もしくは達成したい目標を考える2行うダイエット方法を見つける3それがどのような効果をもたらすか予想する4予想から問題を考える5解決策を見つける6行動する7結果を検証し、次の行動を見つけるこれの繰り返しです。「7予想と結果を検証し、次の行動を見つける」ことに関しては、実際に行動を起こしてみて、新たに出る問題があるはずです。思っているよりこの方法は自分にとって効き目がなかったり、生活的に持続が不可能だったりするなどが挙げられるでしょう。いった場合に備えて、次の行動をあらかじめ用意しておくと、そこでくじける可能性が一気に減ります。ダイエットやトレーニングに関しては、少なくとも1~2か月以上は継続し、結果を検証することをおすすめします。まとめ行動を起こしたらどうなるかを予想する出てきた問題の解決策を考える検証するダイエットに仮説思考?!と思った方もいらっしゃると思います。成功している人たちはみなさんこのような考え方をしています。仮に、白米を摂らない食事制限を行ったらどうなるか?どのような変化があり、どのような問題が生じるのか。別の方法なら?などを考えることができれば、ダイエット・トレーニング・ボディメイクの成功率は一気に上がるでしょう。「あなたにとって本当に必要なのは何なのか」ということを常に考えるといいですね。インスタダイエット!インスタ映えして痩せる!以上「仮説思考でダイエットは成功する」でした。最後までありがとうございました。「プロ監修」!ダイエット目的でするスクワットは痩せるのか徹底解説ウォーキングウォーキングダイエットのやり方。無理なく、お金をかけずに行うことがメリットであるこウォーキングダイエットを自分のものにしてしまいましょう!ウォーキングダイエットのやり方。日常生活に+αPFCバランス【5分でok】カロリー計算×PFCバランスで楽×簡単なダイエット「楽なダイエット方法を教えて」「カロリー計算ってどうやるの?どれくらい食事したらいいかわからない」「PFCバランスってどんな時に使えばいいの?」という方必見!【5分でok】カロリー計算×PFCバランスで楽×簡単なダイエットカロリーポテチのカロリーを無かったことに!筋トレしとけばとりあえずOK「ポテチをなかったことにする筋トレってどれくらい?」「ポテトチップス食べまくった・・罪悪感やばい・・」という方必見!!ポテチのカロリーを無かったことに!筋トレしとけばとりあえずOKTwittermanablogのツイッターを分析したよ。「マナブさんのツイッターを分析」した上で「初心者がTwitterのフォロワーを増やす方法」について考えました。量?時間は?文字数は?何を呟くの?などなど。manablogのツイッターを分析したよ。フォロワーを増やす方法ダイエットダイエットの効果について調べるのはこの記事で最後にしなさいダイエットの効果について調べるのはこの記事で最後にして、いますぐ動き始めましょう。目的と手段を履き違える例をダイエットストーリーで考えてみましょう。夕飯を食べ過ぎると太るって聞いた・・という方のためになぜ夕飯が太りやすいと言われるのかについてみていきましょう。夕食は太る!?夕飯を抜くとダイエットが成功する理由ジムジム行くのめんどくさい・・日は行かなくていい。代わりに何する?「ジムに行くのめんどうだなぁ」「今日はなんだか気分が乗らないしジムはどうしても面倒くさい」という今のあなたに、自宅でできることをご紹介。方法はスクワット1回だけ!ジム行くのめんどくさい・・日は行かなくていい。「HIITトレーニングって何を目的にするものなの?」「効果は?」「具体的なメニューは?」という質問に答えていきます。」まだ10回とか言ってるの?バーピージャンプは1日に何回すればいい?10回よりも効果的な方法ウォーキングダイエットはウォーキングから始めると続くダイエットはウォーキングから始めると続く。いもの好き、現代の女子大生のダイエット成功までの2ヶ月間を暴きます。筋トレ後の有酸素運動はバイクがおすすめ!「筋トレ後ってどんな有酸素運動すれば良い?」「そもそも筋トレと有酸素運動ってどっちが先?」という方必見!筋トレ後の有酸素運動はバイクがおすすめ!hiitHIITの効果を爆上げする方法。毎日でなくていい?1日4分、2日に1回で効果をだす「HIITの効果を上げる方法を教えて!」「毎日やるの?」「1日4分で効果が出るって本当かよ」という声にお答えします!HIITの効果を爆上げする方法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。