超デブの『ダイエット日記』〜脱デブのためには、カロリーを計算し、運動を行い、消費カロリーを増やす、これ以外に方法はありません。『ダイエット日記』は、どのような食事でダイエットに成功したのかの記録です。継続的にダイエットを行えばおよそ1年足らずでデニム44インチ(112cm)⇒29インチ(73.6cm)へと体形は変化しました。今は、体脂肪一桁を目標に、痩せるだけのダイエットから体を作るためのダイエットにチャレンジしています。6kcalここのところ空腹に耐えられない状態だったが、今日はどうにか落ち着いた。ダイエット、がんばろうという気になった。159kcal今日はジムに行きましたが、トレッドミルなしの筋トレのみでした。いうことで、トレッドミル分の500〜600kcalが消費できなかったと言うことで、量は変わらずタンパク質の多めの食事でと言うことになりました。明日はトレッドミルでカロリーを消費して、たくさん食べようと思います。159kcal今日はフィットネスクラブでトレッドミルを1時間。消費カロリーはおよそ560kcal。このくらい運動をすると、夕ご飯にひれかつを気兼ねなく食べられます。サンクスのお総菜だが、問い合わせてみようかどうか......。80kcalこの「はちみつスティック」もサンクスで買ったが、味はさておき80kcalというのはうれしい。396kcalカレーマルシェのCMでカロリーが180kcalというのを目にしたので、買ってみました。40kcal昨日、今日とカロリーを抑えられ、どうにかここのところの異常な食欲(と言っても、2400〜3000kcalレベルなんですが)がどうにか落ち着いてきた感じです。446kcal夜食のかきの種が余計だった......。538kcalなんだかタンパク質ばっかりで、野菜を全然食べていない一日......。ジムでのトレッドミル、消費カロリーおよそ600kcal。これだけ動くと、"ばかうけ"も食べられるし、特選ヒレかつ弁当(さぼてん)も食べられます。159kcal今日もジムに行ってきたので、たくさん食べられる日です。