Thursday15:51今日は、浦和まで来ました。みなさんお休みに入った方が多いんですかね。今日の患者さんもかなりお疲れのご様子でしたが、施術が終わったあとは元気になられて良かったです。時間の関係上、競馬はできませんでしたが、調神社は狛犬ならぬ狛兎をはじめ兎だらけで可愛い感じでした。Sunday15:35高速道路をひた走り、横須賀まで!!途中、豪雨に見舞われましたが2時間弱で到着。帰りに余裕があればどこかに行ってみたいです。思っていましたが、結局どこにも寄る事ができませんでした。車の運転は体に負担がかかる事が身をもって確認する事ができたので、今後、ストレッチ方法などを実践して効果を整体に生かして行きますので、聞いてくださいね。Saturday15:35定期的に救命講習を受けさせて頂いています。消防署員の方々が楽しく厳しく教えてくれました。時の為に...知っていて損はないと思います。各自治体で開催していると思いますので、みなさんも是非受けてみて下さい。スカイツリーと、すみだ水族館でひとやすみ。色々な所に伺うので、楽しいです。Friday03:51車を止めて待ち時間の間、公園の端に懐かしいものを発見しました。きんぎょのはか小学校の時に作った覚えがありますが、今はどうなっているのでしょうか?Tweet0日常comments(0)-飯能のムーミン谷に癒されました。Saturday21:31前から行ってみたかった、飯能『あけぼの子どもの森公園』へ行きました。天気は曇りでしたが、平日だったので人が少なくて癒されました。建物がいくつかあるのですが、どれも細部までこだわって作りこまれ、手入れもされているので一見の価値ありです!子供目線で作られたものなので、窓の位置とか大きさなど色んなものが、かわいいですよ。ムーミン好きなら絶対に行くべきだと思います。Sunday00:28うどんとそば、どっち好き?基本的に家で食べる時は、うどんで外だと、そばかな...そばの方が僅差で好きです。北越谷大沢のまるか家さんには、よく行きますが鍋焼き以外はいつもそばです。大好物の鴨せいろです。昼間からやっていたみたいですが、19:00ごろに行ったので人も多くなくキャンドル越しに見た薄暗い夜景がいい雰囲気をかもしだしていましたよ!!なんか越谷のアイドル?イチゴ娘?(もっとおしゃれな名前だったとおもいますが)も歌って踊って楽しい感じでした。Tuesday10:49呼吸には2つの方法があります。横隔膜を上下させることで、息を吐いたり吸ったりします。1つは、胸式呼吸です。肋間筋を使って肋骨を動かし、胸郭を広げたり、狭めたりすることで呼吸をします。人がリラックスしている時は、自然と腹式呼吸になり副交感神経が優位になり、精神的な緊張やストレスがあると、胸式呼吸になり交感神経優位になるのですが、常にストレスを抱えている現代人の多くは、緊張状態が続く傾向があり交感神経優位の時間があまりにも多いため腹式呼吸を自然にできなくなる傾向が強いようです。胸式呼吸が長く続く問題点としては、呼吸が浅く肩が上がったり、猫背の姿勢が長く続くことで筋肉の持続的緊張が起こり首肩のコリや痛み、関節の固着による慢性的な姿勢不良を引き起こすことです。対策としては、こまめな休憩とストレッチなどが有効ですが、休憩中も座ったままで体を動かさなかったり、集中して長い時間パソコンや動画を見たりしてうまくリセットできていない方が多いようです。呼吸から始めてみてはいかがでしょうか?いつでもできる呼吸に腹式呼吸を意識して取り入れましょう。最初は気づいた時からでいいので、今から始めましょう!!姿勢が良くなり、内臓機能も活性化、ココロも落ち着くと思います。今日は、健康福祉村でジョギング&ウォーキングをしました。暑さでしたが、のんびり走って速めに歩くを繰り返しながらコースを3周ほど...コースのスタート地点にあるストレッチゾーンで体をほぐし、帰るときに車の後ろにネコさんがのびきっていました。日差しは厳しいですが、日蔭は風があれば心地いいのでネコさんを見て昼寝もいいなと思う午後でした。15分くらいの昼寝をすると、午後の頭の回転が良くなるらしいです。実践している方は実際のところを教えてください。ちなみに私の周りにはいません。(07/15)飯能のムーミン谷に癒されました。