ビューティ,TwitterLINEFacebookHatena8月は夏休みやお盆休みなどを利用して、旅行を計画されている方も多いのではないでしょうか。旅と言えば欠かせないのがグルメですよね。旅先で、その土地ならではのご当地グルメを楽しむのも旅の醍醐味です。日常生活からの開放感から、ついついハメをはずしてしまいがち。「ここでしか食べられないから」と、お腹がすいていないのに次々と名物を口にしたり、夜遅くまで友達と飲んだり食べたり。結果、体重が2~3kgも増えていて、あわてた経験がある方もいらっしゃるのではないでしょうか。グリーンハウス(100%出資親会社)に入社。これまで100社以上の企業で健康アドバイザーを務める。2007年、「あすけん」の立ち上げに参画し、企画・コンテンツ制作・開発管理などに携わる。現在、あすけん事業統括責任者。弱い人は、好奇心が旺盛で、あれもこれもと食べてしまいがち。旅行前にガイドブックで食べたいものや行きたいお店をリサーチしておきましょう。現地で魅力的なお店を見つけたら、お土産としてお持ち帰りするのも一つの手です。お土産屋さんにある、饅頭やクッキーなどの試食は、少量でも積み重ねればカロリーオーバーに。しても味見したいものだけ味わうようにしましょう。昼食を軽めにする旅行中に泊まるホテルの食事がビュッフェスタイルだったりするといつも以上に食べ過ぎてしまうことも食事付きプランの宿泊だと、夕飯はコース料理、翌日の朝食はバイキング、というパターンが多いもの。「せっかく豪華な夕食なのに、カロリーを気にしながら食べるのはもったいない!」そんな方は、昼食を「少なめ&野菜たっぷりメニュー」にするように心掛けましょう。「食べる順番」も気を付けると効果アップ!野菜から先にゆっくり噛んで食べると少量でも満腹感を得ることができます。ハメをはずして思いっきり楽しみたい」という方は、この際旅行中はダイエットのことを考えるのはやめてしまいましょう。その代わりに、旅行に行く前の暴飲暴食は避けること。帰ってきた後は、体重が増えていたとしても放置せず、1~2週間の間に元に戻すように調整しましょう。自炊でリセット!野菜・海藻・こんにゃく・きのこ類でヘルシーに外食が続くと、炭水化物(糖質)・たんぱく質・脂質の三大栄養素が過剰になり、それらを効率的に燃やすサポートをしてくれるビタミン・ミネラルが不足する傾向があります。旅行後は、余分な脂肪や糖質の吸収を抑える食物繊維や、ビタミン、ミネラルが多い野菜・海藻・きのこ類・こんにゃく・きのこ類などをたくさん使ったお料理にしてみましょう。【1】春雨は茹でて、水気を切っておく。【2】長ねぎは斜めに切り、生姜・にんにくはみじん切り、人参・青梗菜は薄切りにする。【3】鍋にサラダ油を熱して、生姜・にんにくを炒めて香りをだし、豚挽き肉の色が変わるまで炒める。【4】もやし・人参・青梗菜・ねぎを加えて炒め、春雨と調味料を入れ3分程煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけてごま油を回しかけたら、香草を盛り付けて出来上がり。自炊が難しい場合は、そのまま食べられる便利な食材をプラスしてみましょう。トマト・きゅうり、さしみこんにゃく・めかぶ・もずくなどがオススメ。メインのおかずは買ってきて、野菜や海草料理をプラスするだけでも、不足した栄養素を補うことができますよ。このように、旅行中や旅行前後に少しだけ調整するだけで「旅行太り」を解消することができます。typeの最新情報をお届けしますTwitterLINEFacebookHatenaあわせて読みたい記事スタバメニューでダイエット中に選ぶべき飲み物ベスト5【管理栄...ちょっと一息つきたいときに気軽に立ち寄れるカフェ。働く女子には欠かせない存在ですよね。ダイエット中に選ぶべきファー...あまり時間がないときや一人ランチのときでも気軽に入れるファーストフード店。どこにでもあって、とても便利な存在です。...ダイエット中でも安心して食べられるアイス・ベスト3を発表【管...ダイエット中でも安心して食べられる、太りにくいアイスをご紹介します。記事検索サイトマップ新着記事2020-02-25“自分にとっての幸せ”が分かれば、産休・育休も怖くない。「まんしゅうきつこ」から「まんきつ」へ。東京・横浜など首都圏を中心に女性に人気のある正社員求人情報を多数掲載中。女性が仕事探しをする際に重視する「残業の有無」や「産育休活用例の有無」などの情報を求人ごとに紹介。希望の職種や勤務地からの検索ができるだけでなく、登録情報にマッチしたオススメの求人情報や転職イベント情報などを女の転職type編集部よりご案内しています。その他、面接対策や履歴書の書き方、実際に企業で働く社員から職場の評判を集めた「うちの会社のほんとのところ」など、転職・就職活動に役立つ情報も満載!さらに、2016年より「リトルミイ」がサイトキャラクターとして新登場!どんな仕事が自分に向いているのか、自分の経験はどんな仕事に活かせるのかが分かる「いい仕事ミイつけよう診断(職業・適職診断テスト)」など長く働きたい女性の転職を応援します。転職するなら「女の転職type」をぜひご活用ください。転職ノウハウ自己PR|転職イベント|職務経歴書|年収診断テスト他サイトについてご利用にあたって|安心への取り組み|サイトマップ|求人掲載のご案内<企業様向け>|ヘルプ/お問い合わせ[女の転職type]は株式会社キャリアデザインセンターによって運営されています。