.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}集中力をつけるトレーニング!今からでも身に付く実践法みんなが抱えるコンプレックスや劣等感2017.09.15仕事も勉強もなかなか集中できずに悩んでいる人は、簡単に始められる「集中力をつけるトレーニング」があるなら試してみたいと思いますよね。集中力があれば、短い時間で仕事をこなすことができるし、また、難しい課題に取り組んでも、解決案を考え出すことが容易になることでしょう。集中力を付けるには、コツコツと短い時間でも長く続けなければなりません。そのため、なかなかトレーニングを続けられず、集中力が身につかない人も多いのが現実です。すれば、集中力をつけるトレーニングを長い期間続けられるのでしょうか。人の脳は以外と飽きっぽく、すぐに他に興味が移ってしまうものです。訓練を積めば、1つのことを長く続けられるようになります。長く続けるための幾つかのコツさえ掴めば、誰でも集中できるようになります。そこで今回は、集中力をつけるトレーニングで、ぜひ、実践したいやり方をお伝えします。集中力をつけるトレーニング!今からでも身に付く実践法コンテンツ目次まずは短い時間でも1つの事に集中しよう集中する時間を決めよう自分なりのルーティンを作ろう少しずつ集中力を伸ばしていこう成功した自分をイメージしようまずは短い時間でも1つの事に集中しよう集中力をつけるトレーニングで、まず、始めてほしいのは、最初は15分の短い時間でもよいので、ひとつの事に集中する練習です。人は新しいものがあると、自然とそっちに興味が移ってしまいます。訓練することで、誰でも1つのことに集中できるようになります。集中すると決めたら、まずは、それ以外に興味を持たないような環境を作りましょう。机に座って、いろいろな物が目に入るようでは集中できません。日中よりも暗くなる夜の方が、脳への刺激が少なく集中しやすいのでおすすめです。1つのことに集中していることを、常に意識してみましょう。最初は、なかなか続かないかもしれませんが、毎日少しずつ集中力をつけるトレーニングを意識して始めるだけで、誰でも集中できるようになります。集中する時間を決めよう集中力をつけるトレーニングは、とにかく長い時間やればというものではありません。逆に長すぎると脳が飽きてしまい、自分で意識しないうちに違うことを考えはじめます。それでは、いつまで経っても1つのことに集中できません。集中力を付けるトレーニングを始めたばかりのころは、決まった時刻から15分という短い時間でもよいので、一定時間集中することが大事です。思い付いたらやる、というのはよくありません。時間を決めて、この時間は集中してやる、という計画を立てて実行しましょう。1時間集中したら、次の1時間はゆっくりするなど、メリハリを付けるのも重要です。集中力をつけるトレーニングは、集中する時間を決めて、それを計画的に続けていくものだと理解してください。自分なりのルーティンを作ろう集中力をつけるトレーニングを始めようと思っても、それまでやっていたことが気になって、集中できない、ということもよくあります。人は機械のようにスイッチが入ったら、それだけやれるようにはできていません。高い集中力が求められるプロスポーツ選手は、自分なりの儀式を持っていて、その儀式を行うことで集中力を高めています。ラグビーでゴールキックを決める五郎丸選手は、ボールを蹴る前に集中を高める独特のポーズで話題になりました。そんな自分なりの儀式があれば、気持ちを切り替えて集中力をつけるトレーニングを始められます。儀式というと難しく思えるかもしれませんが、簡単なことで良いのです。集中力をつけるトレーニングに移る前の準備などのルーティンをその儀式にできれば、うまく気持ちが切り替わります。コツは始める前に意識して同じことをやることです。長く続けていれば、それが自分だけの儀式になって集中できるようになります。集中力を伸ばしていこう集中力をつけるトレーニングは、短い時間1つのことだけをやると意識して始めるのがポイントです。短い期間で集中力を付けようと、始めから1時間以上の長い時間に挑戦しても失敗するだけです。人の脳は1つのことにすぐに飽きて、別のことを考え始めます。集中力をつけるトレーニングによって、飽きずに長く続けられるようになります。いえ、このトレーニングには長い期間がかかります。1時間以上の長い時間集中できるようになるには、15分を30分に、30分できたら45分、1時間と少しづつ集中できる時間を伸ばしていくことが大事です。勉強や仕事ができる人の多くは、若いころに長い時間1つのことに集中する訓練を積んでいます。集中力をつけるトレーニングを続けて、そんな人たちが持つ能力を手に入れましょう。成功した自分をイメージしよう集中力をつけるトレーニングは、地味で効果がなかなか実感できないものです。油断すると、つい甘えが出てサボってしまいがちです。そんな普段ならやりたがらないことを続けるには、自己暗示が効果的です。受験生が机の前に「合格」という文字を貼って勉強するのは、効果があることです。それは、「合格」の字を見るたびに、受験に受かった自分をイメージして、それに向けて勉強しよう、という気になるからです。何か目標があって集中力をつけるトレーニングを始めたら、それを達成した自分をイメージできる文字や絵をすぐ見える位置に貼りましょう。おすすめは、集中力をつけるトレーニングができたらカレンダーにシールを貼る方法です。この日までは続けようとやる気が出るし、これだけ続けられたのだから、もっと続けられる、と思えてきます。目標とする日まで続けられたら、それが成功体験となって新たにやる気が出てきます。集中力をつけるトレーニングで実践したい、長く続けるコツについてお伝えしました。集中力の高い人と低い人とでは個人差が大きく、それが勉強や仕事の能力の差にもなっています。訓練によって誰でも集中力を高めることができます。あなたが、集中力が低いと自覚しているのなら、賢く訓練して集中力を付けてしまいしょう。それで、勉強ができるようになるかもしれません。今より良い仕事ができるようになれるかもしれません。集中力をつけるトレーニングは、長く退屈なことが多いもの。多くの人が挫折しています。なる前に、ここで紹介したやり方を実践して、賢く高い集中を身に付けましょう。仕事や日常生活を送っていると「注意力がないなぁ」と思う時がありますよね。そんな時は仕事で失敗をしたり、日常生活では段差につまずいたりするものです。そこで今回は、注意力がない状態になる原因と対処法をお伝えします。仕事で使う資料の作成中、またはプレゼン原稿を書いているときなど集中する方法がわからず呆然としてしまうことってありますよね。そこで今回は、集中力を発揮して仕事の効率をアップする整理の方法についてお伝えします。集中力を鍛えるにはコレ!効果がでやすい5つの脳トレ集中力を鍛えるには勉強や仕事の前に少しだけ時間を取り、集中力を鍛える脳トレをすることが効果的と言われていますよね。いうわけで今回は、集中力を鍛えるための脳トレ5つをお伝えします。物事を進めていくと、必ずや「ここぞという場面」があるものですが、そんな時に思うように集中力をつけるにはどうすればよいか知りたい人も多いですよね。大事な時に限って集中力が続かないのはよくあることです。そこで今回は、集中力をつけ時間を上手に駆使するための方法をお伝えします。注意力が散漫な人必見!集中力を鍛える5つのトレーニング人間にとって『集中力』にはメリットがあり『注意力が散漫』なのにはデメリットばかりあるイメージですよね。そこで今回は、注意力が散漫な人必見!集中力を鍛える5つのトレーニング法についてお伝えします。必見!集中力を低下させる5つの要因とは集中力が低下している時は何をやってもダメ!!そう思いたくなるほど全く物事がスムーズにいかなくてストレスを感じる時ってありますよね。そこで今回は必見!集中力を低下させる5つの要因についてお伝えします。勉強の成果を出す一番の方法は集中すること、逆に言えば、集中する方法さえ見つかれば成績はグンと伸びるはずです。そこで、今回は家でも集中したい!気が散らずに勉強できる5つの方法についてお伝えします。集中力を上げなければいけない、ここぞという場面で、集中力を上げるのは、なかなか容易なものではありませんよね。そこで今回は、今すぐでも集中力を上げることが出来る、5つの思考術をお伝えします。勉強中や仕事中、気が付いたら集中力が低下して能率が悪くなっている......なんてこと、誰にでもありますよね。そこで今回は、集中して作業したいなら絶対NGの、集中力を低下させる習慣などについてお伝えします。今日は大事な日なのに、注意力が散漫で全く集中できない、という経験は誰にでもありますよね。あなたが集中できないのには、必ず理由があります。そこで今回は、注意力が散漫になる要素とそれを解消するコツについてお伝えします。仕事や勉強など、作業効率を上げたいのに「集中力が続かない」ことってありますよね。集中力の高い人と続かない人とでは結果に圧倒的な差が出ます。そこで今回は、集中力が続かない原因についてお伝えします。集中力が続かない子供を劇的に変化させる5つの方法ちゃんと勉強してほしいのに、うちの子は何で集中力が続かないのかしら...?と、心配になるお父さんやお母さんは少なくありませんよね。そこで今回は、集中力が続かない子供を集中させるための方法についてお伝えします。劣等感をぶっとばせ!.タイトルとURLをコピーしました。