「スクワットなんて部活の時にやったよ。」なんて思っている方がいるのではないかと思いますが、今のスクワットは少し違います。深く沈み込みはしません、膝も足先よりは前に出ません、すっと落としてパッと上がったりもしませんよ。これはライザップのスクワットが凄いというわけではありません。今はそんなスクワットが主流なのです。そんなスクワットも自宅でできるトレーニングです。それでは姿勢の紹介をしていきましょう。自宅で初めて行う場合は手すりか、手でつかまえることができる何かがあるところの前に立ちましょう。私はテーブルの前に立って行いました。足先の向き、位置を等間隔に揃えて、イメージはそのまま椅子に座るようなイメージです。膝が足先の前に出るようなことはありません。ここまで実際に実践するとわかると思いますが、後ろに転びそうになる人もいると思います。そこで目の前にあるテーブルなどを掴んでください。この姿勢で行っていくと転びたくないために自然と動きがゆっくりになっていくと思います。そのゆっくりでいいんです。慣れてくるとなかなか難しいことなのですが、筋トレはゆっくり行うことが大事です。早く行うよりは姿勢を整えてゆっくり。「急がば回れ」の精神なのです。ちなみにライザップでは姿勢づくりに慣れてきたらバーベルを持ってスクワットを行います。全身運動に近いものもありますから、かなり汗もかきやすくダイエットにも効果的です。体験者が思うライザップに行く理由とはいかがだったでしょうか。今回はライザップで行っている4つの代表的なトレーニングを紹介していきました。して4つのトレーニングを紹介していきましたが、実際は他のトレーニングメニューも私は行いました。今回の内容というのはあくまで「代表的な」トレーニング内容なのです。この中で自宅ですぐに行えるトレーニングはプランクとスクワットになります。始めることは私はお勧めしません。ライザップを考えている人たちはこの運動することで、怪我をしたりする可能性が高いからです。私が思うライザップを利用する理由は「必ず痩せる。「運動できる体を作る。」これなんだと思います。食生活も変わっていくでしょう。健康のためのトレーニングで体を壊してしまっては意味がありません。ライザップでなくても構いません。あなたの周りにトレーニングをしっかりと行っている人がいるのなら教えてもらってください。本を見てもWEBを見ても決してしっかりとした姿勢や効果を得ることはできません。これが私が思う筋トレを始める第一歩だと思っています。執筆者:tatsuynスポンサーリンク最後までお読みいただきましてありがとうございました。参考になりましたら、下記ボタンからシェアしていただけると嬉しいです。