最小出力ブログ最小出力ブログ40代半ばでセミリタイア。これからは最小限の力で生きていく。CommentTweet以前、「人に疲れるのは気質だった!「敏感すぎる人(HSP)」という概念」というタイトルでHSPに関するブログを書きました。Person:敏感すぎる人)とは、音や光、匂いなどの外部刺激に敏感、人の表情や感情によく気がついて影響を受けやすいといった特徴をもつ人たちのことです。今回のテーマは「睡眠」。どんな動物も睡眠なしには生きられない。眠らなければ免疫力、記憶力が低下し、健全な精神も全身機能も維持できない。睡眠不足で生じた不調は睡眠で完全に回復できるのでご安心を。刺激に加え、仕事や人間関係の悩みといった内側からのストレス。1日を耐え抜いたあとの脳は興奮し疲れ切っています。睡眠によって十分に脳を休ませ回復する必要があります。感覚が過敏なみみじろーは、布団に入ってからもかすかな音や光の刺激に反応したり、1日の出来事を反芻して思い悩んだりするため眠りが浅くなりがちです。元気に明日を迎えるためにぐっすり眠りたい!試行錯誤を重ね、最近ではだいぶ改善されてきたと思っています。眠りの質を良くするポイントは2つ。「気持ちを落ち着かせて脳を興奮させないこと」この2つの視点に沿って、普段から愛用している快眠アイテムと、快眠のための生活の工夫を一挙大公開します。人の気配に対してはとても敏感なみみじろー。友人との旅行や複数人での宿泊出張は地獄です。眠れぬまま数日を過ごし、最終日には目の下にクマを作り土気色の顔をして帰宅します。親しい人が相手でも同じです。横でオットのこたぬきさんに寝返りを打たれたら、都度驚いて起きてしまいます。「眠る時は一人で」これが安眠の大原則です。柔らかい耳栓こたぬきさんの足音はもちろん、時計の針の音までキャッチして眠れないみみじろーのマストアイテム。使い始めてから物音で起きることが減りました。耳栓を使うコツは、”柔らかい素材を選ぶ”、”お風呂あがりに綿棒でしっかりと耳の中の水気をとる”。安眠のためにつけた耳栓が痛かったり痒かったりして目が覚めないように準備しましょう。愛用品は「サイレンシア(Sサイズ)」です。使用上の注意に「横になって眠る時には使わないでください」とあるのでオススメはできませんが、自分には合っています。シルクのパジャマ1年前まで綿のスウェットをパジャマがわりにしていました。シルクサテン長袖パジャマ)を着て愕然。蒸れない!重くない!摩擦音がない!寝返りを打ったときに突っ張らない!どこまでも素肌に近い感覚で、パジャマ一つでこんなに睡眠が変わることに感動しました。