気づくという部分を意識する。これは普段の生活で効果絶大だと思います。ほんと自動思考で惰性的になっている部分多いんですよね。いう意味でマインドフルな思考の1だけでも効果は絶大に感じています。2や3に関してはまだまだ勉強中という身ですが。どんなことでもまず目を向けて、認知する。「ああ、自分は怒っているな」「焦っているな」と、ただ気づく。気づいたら、そこから自分や他者を批判したり、逃げたりはせず、少し距離を置いて見つめてみる。自分を揺らがせる源に気づき、客観的に見つめることで、それらに支配されている状態から解放されていくのです。先ほどの気づきの続き部分でもあると思います。客観的に見つめることの大切さ。この部分はぜひぜひ生活に取り入れてみてください。本当に効果を感じることが多いと思いますよ。マインドフルネスを勘違いしている人もいるんですよね。禅僧みたいに怒りなどを抱かないイメージ。不安や怒りなんて無いんだろうなという感じです。不安や怒りを感じてもいいんですよ。そのときに気づくことが大切です。とらわれないということです。私もまだまだという部分は多々あります。気づくということを意識することによってだいぶ変わったと思っています。失敗を振り返れば、「ここで間違えなければ」「あのときああしておけば」といった後悔が出てくるのは当然のこと。気をつけなくてはならないのは、後悔にはネガティブな「感情」と、本当に修正すべきだった「事実」の2種類があるということです。失敗から立ち直れない人は、これを混ぜこぜにして解釈してしまっているもの。後悔することって誰でもあります。私だって今でも後悔しまくりですからね。失敗から立ち直れない人の違いは興味深いです。ネガティブな感情にとらわれてしまうだけか。本当に修正すべきだったことに気づけるか。私は何回も書いている通りで2017年は最悪の年だった。2017年は何にもできなかった年とめちゃくちゃ後悔しています。その事実もネガティブな感情でいるだけなのか。2017年があったから今があると思えるように修正できるか。いうことだとこの引用を読んでいても思えるんですよ。2017年の経験を2018年に活かして突き抜けていきたいと思っています。2017年09月15日Amazonで見るKindleで見る楽天ブックスで見る楽天koboで見る☆まとめ脳がクリアになるマインドフルネス仕事術。川野泰周と柳内啓司の著書を読んだ読書感想文でした。マインドフルネスという分野。私もまだまだ勉強中です。勉強中ですが、効果をかなり感じています。私生活や仕事に取り入れるのは全然違います。ビジネスパーソンに向けての入門書と言える本書も良かったですよ。