筋トレ前にストレッチはすべき!理由は「関節を動かす」ためフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。「筋トレ前に行うべきストレッチってどんなのがおすすめなの?」という疑問を解消していきましょう。筋トレ前はストレッチをすべしやりすぎはやっぱりダメだよどんなストレッチがおすすめ?動画解説もちろん筋トレ後もストレッチすべきだよという流れでお話を進めていきますね。ウォーミングアップがてらストレッチをして、筋トレの質を上げていきましょう!それでは詳しく解説していきます。筋トレ前にストレッチをすべき理由とはいえよく言われるようにやりすぎは良くないです筋トレ前はどんなストレッチをすべきか?もちろん筋トレ後も伸ばしてあげよう!ストレッチをする前に必ず水分補給をしましょうまとめ:筋トレ前にストレッチをして関節の動きを滑らかにしよう筋トレ前にストレッチをすべき理由まず、私の主張は「筋トレ前は必ずストレッチを行いましょう」ということです。筋肉を温める関節の動きを滑らかにする怪我の予防の観点からストレッチは行うべきだと考えております。そもそも筋肉を成長させたければ「ストレッチ性のある筋トレ」を行うことが重要なポイントです。これから筋トレでストレッチを効かせて筋肉を破壊しようと思っているのに、筋肉がカチコチの状態で筋トレを行うとどうなるでしょう?乾いたスポンジが避けると同様、怪我をしますね。これからはストレッチをしてから筋トレをするようにしてください。筋トレしたのに筋肉痛が来ない?正しい筋トレをするための3つのこと「筋トレしたのに筋肉痛が来ない」「筋トレってどんなことを意識したほうがいいの?」という問題を解消!筋肉痛って何?~辛い筋肉痛を解消する方法まで。「ストレッチのやりすぎは筋トレにとってよくないんでしょ?」という声が必ずでてきますが、それは正解です。筋肉が伸びきった状態では力を十分に発揮させることもできませんし、そもそもストレッチの最大目的は筋肉をリラックスさせることなので、やりすぎはやはりおすすめできません。以下の段落の動画を参考に、軽くストレッチを行うようにしましょう。筋トレ前はどんなストレッチをすべきか?メトロンブログさんと言って、筋トレ系YOUTUBERの方が筋トレ時のストレッチについての動画+やり方について解説していたので、この動画を参考に行うのがいいでしょう。肩周り股関節周り腰回り下半身の裏面をメインに伸ばしてあげてください。これから行う筋トレの種目を出来るだけ軽い負荷で「可動域広げて行う」ことも効果的です。ベンチプレスのバーだけを持って、いつもより下にバーを下げながら大胸筋・肩周りをストレッチする簡単でいいので、ぜひ実践してみてください。筋トレ後も伸ばしてあげよう!ストレッチの目的は「筋肉を伸ばしてリラックスする」ことなので、筋トレ後もクールダウンとしてストレッチをしてあげるといいでしょう。鍛えた筋肉をメインに、全身まんべんなく伸ばしてあげることをおすすめします。ストレッチをする前に必ず水分補給をしましょうストレッチをするのであれば、水分補給をしてからにしましょう。筋肉が伸びる筋繊維の間に水分が流れる疲労物質とともに流れてくれるので、筋繊維の間に流れ込む水分量が少ないと、ストレッチの効果を十分に得られません。水分補給をしてからストレッチしてあげてくださいね♪ストレッチの疲労回復効果を限界まで高める3つの方法ストレッチの疲労回復効果を高めたい方必見!誰にでも実践できる!ストレッチの疲労回復効果を限界まで高める3つの方法yhndbl.work2019.06.17まとめ:筋トレ前にストレッチをして関節の動きを滑らかにしよう各関節の動きを確認しつつストレッチをしてから筋トレをすべしやりすぎはNGストレッチ前に水分補給しましょうさて、これから筋トレを行う方はストレッチして身体を動かしてからにしましょう。「筋肉を伸ばす」と言うよりは「関節の動きを確認する」と言うニュアンスでストレッチすれば、やりすぎも防げますよ。以上「筋トレ前にストレッチはすべき!理由は「関節を動かす」ため」でした。最後までありがとうございました。「ジョギングを始めようと思うんだけど、何か注意点はある?」「走っているときに膝や腰が痛い・・」という問題を解消!ジョギング初心者が効果を出すのに守るべきこと【走り方と注意点】ストレッチヨガを用いた腰痛の改善方法+根本から治すためのストレッチまとめ!病院に通うほどでもない、慢性的な腰の痛みは体操やストレッチで治ることがあります。筋トレ加圧シャツの効果を最大まで引き上げるなら、筋トレ時に着用すべし。加圧シャツの効果を最大まで高めるタイミングは「筋トレ」してる時に着用すること。コンプレッションウェアとどっちがいいのか。着てるだけでは絶対に痩せません。筋トレ腕立て伏せで腕が太くなるなら、やり方が間違っている初心者必見!!腕立て伏せで腕が太くなるなら、やり方が間違ってますよ。レッグエクステンションレッグエクステンションよりおすすめの筋トレは?膝痛対策しよう「レッグエクステンションって実際にどうなの?効果は?」「膝を痛めたんだけど、原因は?」「膝が痛い!処置は何すればいい?」という方必見!レッグエクステンションよりおすすめの筋トレは?膝痛対策しようストレッチストレッチしながら筋トレすると、驚愕するほど身体が変わるできるだけ効果的でハイブリットな筋トレ方法をご紹介します。集中しない?初心者向け瞑想のやり方、マインドフルネスST!集中できない初心者向け瞑想のやり方、マインドフルネス✖ストレッチがおすすめ。レッグプレス片足で行うシングルレッグプレスのやり方。間違えると危険!シングルレッグプレスは本来リハビリに使われるものなのでフォームが重要です!片足で行うシングルレッグプレスのやり方。「よ〜しこれから筋肉をつけるぞ!」「夏までにマッチョになってやる」という決意をしたあなたに、筋肉をつけるために必要な5ケ条をご紹介。つける決意をしたあなたに送る【筋肉をつける5つの秘訣】EPOCEPOCはエビデンスが重要!嘘なの?本当なの?「EPOCってエビデンスなくね?嘘だろ」「EPOCって本当に効果あるの?」という方必見!EPOCはエビデンスが重要!嘘なの?本当なの?hiitHIITの効果を爆上げする方法。毎日でなくていい?1日4分、2日に1回で効果をだす「HIITの効果を上げる方法を教えて!」「毎日やるの?」「1日4分で効果が出るって本当かよ」という声にお答えします!HIITの効果を爆上げする方法。家事×運動=最強の筋トレ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。