冷えや便秘を解消しつつ、やせる食生活へと改善していきながら、1週間でマイナス2キロやせを目指すダイエット方法をご紹介しましたね。食べ過ぎをなかったことに!さらには「冷えや便秘を解消しながら1週間で体重2kg落とすダイエット方法」について。このダイエット方法のキモとなる「主食を白ごはんからお粥にする」という点について。お粥の最大の魅力はなんといっても、普通のご飯に比べと水分が多く、炭水化物が少ない点!炭水化物は、体内に吸収されると血糖値が急激に上昇し、インスリンが分泌されます。インスリンには、血液中の糖分を細胞の中に取り込み、脂肪として蓄積する働きがあります。そんな理由から、「糖質ダイエット」や「炭水化物抜き」などがもてはやされるわけですが、だからといって、私たちの食生活において一番なじみのある「白米」を一切断つのもシンドイですよね・・・そんな中、お粥であれば、気になる炭水化物の摂取量を抑えられながら白米を食べられる上、少しの量でも満腹感を感じられやすく、食べ過ぎや早食いを防止できるのも魅力ですね。http://www.recipe-box.jp/recipe/5209/とはいえ、スタンダードな「白がゆ」でも充分カロリーは抑えられますが、ただ「毎日、白がゆ」だとさすがに飽きますよね。・使うご飯の量は、茶碗7-8分くらい。(炊いた後のご飯を使うなら茶碗7~8分くらい。お米から作る場合は1/2合くらい)・作り過ぎて余ったら、1食分ごとにタッパーに入れて、冷凍保存。!・アツアツの内に食べること。(出来立てアツアツの状態だと早食いしにくいため、早食い大食いを防ぎ、ゆっくりよく噛んで食べることができる。満腹感を得やすいため。逆に冷めた状態だと早食いになり、満腹感を得にくい可能性も)・お米も具材もある程度固さを残し、「噛むこと」を意識すること。(おかゆは一時的にお腹が膨れますが、あまり柔らかいおかゆだとほとんど噛まないので、噛むことでの満腹中枢は刺激されないため。)・脂肪を蓄積させたくない方は、お粥ダイエットは夕食に行うと効果的。)により調整されています。交感神経は、昼間優位に働き、脂肪を分解し消費させる働きがあります。わかめはキッチン鋏などで細かく切っておく。わかめ、ごはん、水を鍋に入れ、軽く煮立たせたら火をとめ、そのまま置く。食べる直前に煮立たせたら出来上がり。お好みでごま油や塩などをたらして食べる。(※中くらいの大きさ。お米は研いだら30分以上は水につけておく。トマトは一口サイズに切る。鍋に水、お米、塩を入れ、火にかける。沸騰したらかきまぜてアクを取り、弱火で30~35分ほど炊く。とろみがついてきたら、トマト、しょうが、溶き卵を加え混ぜる。お好みで、めんつゆで味を調えたら完成。お米は研いだ後、20分ザルにあげて水切り。差し水50mlはお湯にしておく。水500mlを鍋に入れて強火でしっかり沸騰させ、米を入れて2~3回優しく混ぜる。(3分ほど)※3分たつ前に吹きこぼれそうになったら火を少し弱める。米が鍋のなかで片寄ってきたら混ぜる。※1度に混ぜるのは2~3回。※かき混ぜすぎると粘りが出るので要注意。3分たったら、中火にする。この後も米が片寄ってきたら混ぜる。(7-8分くらい)※とろみが出てきたら、鍋肌や鍋底をなでるようにしゃもじを動かし、米が焦げ付かないようにする。※米をつぶさないように要注意。米を入れて11分後、差し水のお湯を50ml入れて、優しく混ぜる。米を入れて15分後、鍋肌をなでるように混ぜ、火を消し、ふたをして3~5分蒸らす。※とろみ具合を調整する場合はお湯を足す。※米が硬いと感じる場合は蒸らし時間を増やす。※粘りの少ない米で炊いた方がおいしく仕上がる。※他、こちらのレシピもおすすめです。「じゃあ、市販のレトルトおかゆで!」という方も少なくないと思います。お弁当でおかゆを持っていく方法もあります。http://kuraberuto.info/topics/3045この方法を教えてくれるのは、子育てをしながらフルタイムやフリーランスで働いてきた経験をもとに、忙しくてもすっきりと豊かに暮らす「時短アイデア」を発信し続けている生活コラムニストのももせいずみさん。保温コンテナに、あらかじめお湯を入れて中を温めておく。1が十分に温まったら湯を捨て、米と少量の塩を入れる。コンテナの9分目ぐらいまでお湯を入れ、蓋をきっちり締めます。3~4時間ほどでできあがり。・0.38Lのコンテナでお米は大さじ2杯まで。・お湯は8~9分目まで入れること。お湯は沸騰した熱いものを。・底のほうでお米が固まりがちなので、蓋をしめて5分ほどしたら上下をひっくり返して振っておくこと。☆スープジャーはこちらがおすすめですよ。...価格:3,240円(税込、送料込)☆スープジャーではないですが、こんな可愛いサーモマグも見つけてしまいました。カワイイのでご紹介(笑)動物のカタチをした子供や女性に大人気のアニマルボトル。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。