休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞフィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞスポンサーリンク休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。2019.07.04休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞこんにちは、Tracyです!休日の朝、ストレッチや筋トレを行うと頭と身体が同時にスッキリして、その日の活動量が一気に増えたので、今回は9時には起きてスクワットすべしちなみに僕は5分ほどストレッチ派ですそんなに早く起きてもやることがない?朝やれることリスト昼食を食べたら少し歩こう夕食には白ワインを飲むといいという流れで、お話を進めていきますね。休日、朝からYoutube見て、昼寝して、飯食って・・・ちょっと待てー!!そんなの全然身体休まってないし、夕方くらいに後悔しますよ。それでは詳しくみていきましょう。休日の過ごし方がわからないなら、朝9時から筋トレすべしちなみに私は休日も平日も朝起きてストレッチ派です休日は、昼飯を食べた後歩くと血糖値を管理できる夕食は白ワインと魚系で栄養は完璧もっとストイックな休日に・・まとめ:休日の朝は筋トレかスクワットをすればいい休日の過ごし方がわからないなら、朝9時から筋トレすべし休日だからと言って寝てばっかだと体力が奪われます。必要以上の睡眠はみなさんが思っている以上に体力を必要としますからね。そこでオススメなのは9時頃までには起きてコーヒーでも飲むこと。私は朝起きて一番で近くのセブンイレブンまで散歩がてらコーヒーを買いに行くことが多いです。コーヒー飲んだらスクワット10回しましょう!わかりますか?もうこの時点で「休日の筋トレ」が終わってるわけですよ。これだけであなたの身体は体温も上がれば機能も動き始める、その日1日ダルけと戦うことはないでしょう。ちなみに私は休日も平日も朝起きてストレッチ派ですちなみに、私は上記したように筋トレを行なっていたのですが、やはり朝一から筋トレするのは億劫だったのでストレッチに変えました。首周りダウンドッグ(ヨガのポーズ)しかしないので、めちゃめちゃ楽です。これだけで頭に血が巡って、スッキリしますよ。「すっきりと目覚める体質にしたい」「朝起きてすぐにストレッチを取り入れて、良い朝の習慣にしたい」という方必見!朝起きてすぐストレッチ!たった5分間ですっきりと目覚める良い習慣yhndbl.work2019.06.17休日は、昼飯を食べた後歩くと血糖値を管理できる休日なので朝ごはんは食べませーん。気をつけて、血糖値が急上昇する恐れがあります。血糖値が急上昇するとせっかく午前中から作り上げたあなたの身体に眠気ダルけなどが襲ってきます。したタイミングでこれらの症状が出ます。)まずは、ゆっくりと野菜類から昼ごはんを食べること。このタイミングで野菜ジュースとか飲んだら一発アウト。飲み物系で砂糖が多く入っているのは論外です。昼食後は少し散歩してください。血糖値を下げる効果があります。夕食は白ワインと魚系で栄養は完璧もう午前中に休日にやりたいことランキング1位である筋トレ(勝手に)を済ませることができたあなたの午後は何しても充実感があるでしょう。表で友人と遊ぶなんていいですね、ショッピングしてから夜はワインの飲めるイタリアンなんかどうですか?白ワインを飲みながら魚料理を食べて赤ワインと少量の肉。あなたの栄養はこれで完璧。あと、キノコ系もあればなおいいです。ストイックな休日に・・と思っているあなたは来週1週間の自分の目標を立てるビジネス本を読むブログを始めるなどがオススメです。パソコンと手帳持って蔦屋家電でも行けば以上3つの事が同時にできますよ!ブログの始め方がわからなかったらお問い合わせフォームより連絡ください。素敵な休日をイメージして記事を書きました。夕方頃後悔するくらいなら、朝の眠気と戦ったほうがいいし、そんなの筋トレすれば速攻解消されます。あなたの休日を充実させるために必要なのはたった10回のスクワット。負けるな!起きろ!以上「休日の過ごし方がわからないなら筋トレしろ。人生変わるぞ」でした。最後までありがとうございました。下半身ジムで行う下半身の筋力トレーニングジムで行う下半身の筋力トレーニング。「メンタルが弱い」と悩む方必見!孫正義さんの「1番になりたくはないのか?」という言葉でキラキラしていた過去の自分を思い出したので、今回は自分と同じ境遇の「なんだか何をするのにも気が乗らない」という方向けにメンタルの鍛え方をご紹介します。アスリートから学ぶ社会人のためのメンタルの鍛え方「1番を目指す」バーピージャンプバーピージャンプの効果がない?ダメな方法と効率良く行うポイント「バーピージャンプの効果がない。」まだ10回とか言ってるの?バーピージャンプは1日に何回すればいい?10回よりも効果的な方法ダイエット結局何をすれば痩せるのか?何が効果的なのかを徹底解説この記事読んだら、変われる。筋トレ加圧シャツの効果を最大まで引き上げるなら、筋トレ時に着用すべし。加圧シャツの効果を最大まで高めるタイミングは「筋トレ」してる時に着用すること。コンプレッションウェアとどっちがいいのか。着てるだけでは絶対に痩せません。ダイエットライザップがリバウンドする理由は何?原因から見る対策について2か月半で18kg痩せた女性の実体験も踏まえて、リバウンドのメカニズムを知り、的確な対策をしましょう。「レッグプレス始めます!女性の注意点や効かせるコツは?」「レッグプレスしてるけど脚痩せしない・・」という女性必見。「プロ監修」!ダイエット目的でするスクワットは痩せるのか徹底解説アフターバーンエビデンス命!アフターバーンって嘘なの?「アフターバーンってエビデンスなくね?嘘だろ」という方必見!プロの目線からの意見です。落ちない間違った筋トレ筋トレしてるけど身体が変わらないあなたが陥っている、内臓脂肪が落ちない間違った筋トレレッグプレス【女性必見】あなたのレッグプレス、足が太くなるやり方してない?女性がやりがちな足が太くなるレッグプレスの典型的な間違いを指摘した上で、どのような回数・重さ設定・ポイントに気をつければいいのかについて解説します。【女性必見】あなたのレッグプレス、足が太くなるやり方してない?ダイエット「基礎代謝と痩せ体質」疲れにくく、何もしなくても痩せる身体を得るにはあなたの筋肉量と基礎代謝量は比例していること、そして基礎代謝量が高ければ体温も上がりやすい。何もせずとも痩せる体を得るには基礎代謝を上げろ!アスリート筋肉をつけるための4つのp筋肉をつけるために重要な4pについて書きました。二の腕を細くする筋トレは1種目だけでいい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。