女子ツク!働く女子の毎日に、もっとドキドキワクワクを。働く女子の毎日に、もっとドキドキワクワクを。女子ツク!ファッション・ビューティボディケア「炭水化物抜きダイエットはもう古い!?」太らない炭水化物の食べ方ダイエット2015-12-08「炭水化物抜きダイエットはもう古い!?」太らない炭水化物の食べ方お気に入りに追加428Tweet「確実に痩せる」と一時期話題になった“炭水化物抜きダイエット”。主食であるお米やパン、パスタを抜くことは、なかなか至難のワザ...。食べる楽しみが減るだけでなく、糖分が脳までいきわたらずに頭がボーっとしたり、仕事に集中できないなんてことも起こります。「でも痩せたい...」わかります。そんなあなたのために美人事編集部が「太らない炭水化物の食べ方」をレクチャーしちゃいます。炭水化物が太るといわれる原因に“糖質”が多く含まれることがあります。その“糖質”のなかでもお米やお芋に含まれるやデンプンやグルカンは、消化・吸収に時間がかかり長時間にわたり満腹感が持続するため、ダイエット向きの糖質と言われています。パンや麺よりはお米がおすすめお米はパンや麺などと比べ、消化吸収率が高く、持続性もある、優秀なエネルギー源です。お米に含まれるビタミンB1は脳の働きを助け、活性化させる役割もあるんだとか。最近話題のグルテンをまったく含んでいないため、美肌、便秘解消に加え、過剰な食欲の抑制、減量効果まであるというダイエットには最適な食物。「三食お米派」が多い日本人にはうれしい事実ですね。雑穀米、玄米だとさらに良し!米のビタミン・ミネラル・脂質など...玄米に95%も含まれている栄養素が、白米には5%しか含まれていません。栄養分がたっぷりな上に。血糖値の上昇が緩やかなので、腹もちもバッチリ、さらにお腹が空きにくくなります。今のお米がなくなったら、雑穀米や玄米に変えてみてもいいかもしれません。無理に絶食したり、何かひとつの食物を抜くというのはやはり健康上よくありません。バランスよく、適切な量を規則正しく食べる。あとは「よく噛んで食べる」、これだけで満腹度が高まり食べ過ぎ防止につながるのです。