弁慶先生の減量日記おすすめリンク我がながい内科クリニック院長の永井先生(弁慶先生)を健康的にダイエットさせるコーナーです。ダイエットをお考えの方々の参考になれば幸いです。約1年ぶりに更新させていただきます。暮れ、お正月と食事が乱れやすいですね。1−2kg体重が増えられる方も多いと思います。重:88.6kgBMI:27.7※BMI=体重(kg)/身長(m)2この1年間、ほとんど変化はありませんでした。食事は野菜中心に食べています。足りないのは忙しいのにかまけて、できていない運動ですね。運動の減量効果に関しては1万歩程度(90分程度:300kcal)の散歩で脂肪減量効果は33g程度です。1ヶ月して1kg程度なのです。したがって1日230kcal程度の間食をやめることにより1ヶ月で1kgはやせられるのです。食事療法は本当に重要なのですね。春に向けて減量を再開しましょう。reserved.お問い合わせはコチラまで。