口呼吸は呼吸が浅いので血液の循環が良くなりません。逆呼吸は自律神経の交感神経が優位になるので、交感神経のまま寝始めては睡眠の質は上がりません。口呼吸も睡眠の質を下げます。口呼吸の恐ろしいのは、歯並びが悪くなることです。哺乳類は本来、鼻呼吸が優位である。昔の実験だが、成長期の猿の鼻の穴を塞ぎ、口呼吸をさせる実験があった。すると、猿の歯並びは短期間に一目で分かるほど悪くなった。両八重歯がぐっと前に突き出た状態だ。最高の睡眠より口呼吸を鼻呼吸に変えるだけで睡眠の質が劇的に変わり、体の疲れが取れやすくなっています。肩こりが改善する理由は、体が緊張すると大なり小なり肩に力が入ります。リラックス中は、肩の力が抜け呼吸が深くなります。交感神経が優位なままだと肩はずっと力を入れていなければならず、力を入れっぱなしで入れば筋肉は固まり血流は滞ります。それをほぐすマッサージが気持ちいいと感じるのですが、口呼吸を続けていては根本が改善されていないから、すぐに肩こりになります。そこで寝る前に正しい呼吸をして副交感神経に切り替え、深い睡眠ができるようになっていただきたいと思います。副交感神経が優位になればリラックスした状態でいられます。すれば、肩こりは自然と改善していきます。^^でわ1分でできる、ヨガの深呼吸のやり方を解説しますね。1、「吐く息」に意識を向けましょう2、軽く息を吐いたら、3カウントで吸います(お腹を膨らませながら)3、6カウントで息を細く長く吐いていきます(お腹を凹ませながら)4、これを7回繰り返します「3と6」のリズム呼吸が余裕であれば、「4:8」と1:2の倍数で呼吸していきましょう。「4:8」にすると1分を超えますが、そこはご愛嬌で。(笑)寝る前に1分間の深呼吸をすることで、睡眠の質をグンっと上げる副交感神経を優位にしてくれます。肩の力も抜けて寝てる間のホルモン分泌も促進し、自然治癒力が上がってきます。睡眠の質を上げることで痩せやすい体質にも変わります。寝る前1分間深呼吸を癖づけて下さいね〜。ダイエット・パーソナルトレーニング・糖質制限食・ボクシング・ボディメイク・ストレッチ・整体・産後の骨盤矯正・体幹トレーニングを個別指導してます。始めようダイエット革命!痩せ体質になる食事と運動方法はコレ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。パーソナルトレーニング夏の疲れを癒すストレッチ整体で脳とカラダをスッキリさせようキャンペーン!井上尚弥選手の強さの秘密は集中力!集中力を高めるダイエット方法プロフィール元プロボクサーで今はパーソナルトレーナー中村好伸のプロフィール血糖値をコントロールしてダイエットする食事と筋トレ法をお伝えする無料メールセミナーお客様の感想ダイエットや肩こり腰痛改善など「人生が変わった!」っと喜んでいただいています。岩倉駅前ダイエット!パーソナルトレーニングジムSATISFY。