morning!!月曜日は赤坂で朝パーソナルトレーニング指導を行う、竹内恵です。昨日、北松戸のキックボックシング&アカデミーROOTSさんにてフィットネス指導者向けのセミナーが行われました。寝返り動作で身体を整え、使いこなす~回旋動作の基礎となる、寝返りをマスターしよう~講師は、先日の呼吸セミナーの先生でもある五木田穣さん。私はアシスタントとして参加させていただきました。Contents美しい寝返りできてますか?使いたい場所だけ力をいれる柔軟性がなければ回れない体を使いこなせれば応用できる美しい寝返りできてますか?寝返りくらい、自分だってできる。と誰でも思うと思います。うつ伏せから仰向け、仰向けからうつ伏せ。寝ている間に行っていることも多いはずです。余分なところに力を入れずに究極にリラックスして寝返りをうてるでしょうか?寝返りをうつことよりも、どのように寝返りをうてるか?という点にフォーカスをしています。使いたい場所だけ力をいれる背骨の動きに関するブログでも先日ご紹介しましたが、背骨には『ねじる(回旋する)』という機能があります。この運動は日常生活ではさほど行われません。そのため、感覚は鈍くなっていることがほとんどです。背骨は軟骨に挟まれて細かい骨が積み重なっているため、個々に捻る機能があります。動かす技術も感覚とともに衰えてしまいます。順番に回旋する必要があるのですが、周りの筋肉がかたまると、この一体が一気にくるっと回旋してしまいます。さまざまな部分に柔らかさが必要になります。硬いと突っ張って力が入ってしまうこともあるし、そもそも硬すぎて動かない場合もあるのです。セミナーの初めは、柔軟性を取り戻すエクササイズから入りました!秘密兵器で即効ゆるませ中(笑)そして少しずつ寝返りに繋がる回旋をしていきます。姿勢が改善する呼吸が深くなるウェストまわりに脂肪がにつきにくくなる腰痛や肩こりになる前に硬さに気づく(ストレッチなどして酷くなる前に対処できるようになる)などの効果が期待できます。闇雲にやるのではなく、自分の体のどこが硬くてどうやると美しく回るようになるのか、というところはセミナーに参加しなければなかなか理解できないものだと、アシスタントをさせていただいて感じました。