まなおの精神と時の部屋スマートフォン用の表示で見るまなおの精神と時の部屋ゆる〜く、身の回りにある便利なものを紹介していくブログです。オススメのお店や、観光スポットなどの紹介もしていきたいなぁ2019-10-28筋トレ開始!我が大胸筋よ帰ってきなさい!筋トレTweetこんにちは、まなおです。タイトルの通り、今日は筋トレについて書こうと思います!実は私、今年の1月から会員制のジムに通っておりまして、筋トレに励んでおりました。始めた当初は、大した知識もなく、ベンチプレスも60kgが限界くらいでしたねぇ〜そんなにゴリラ化する気もなかったんですが、やはり一度筋トレを始めるとどんどん高みを目指したくなるんですよね笑笑これは筋トレを愛する皆さんならばお分かりいただけると思います。昨日よりも1kgでも重く挙げたい、少しでも体を大きくしたい、あいつには負けてくない、ナドナド。自分もこのサイクルにハマりまして、どっぷりとのめり込んでいきました。勢いづいた私は、、3月までにベンチプレス100kgを達成する!!こんなアホみたいな目標を掲げてしまいました。sns等でも宣言してしまい、言ったからには達成しないと恥ずかしいですよね。その頃春休みがかぶっていましたので、もう毎日筋トレの生活でした。調べていると、どうやら体重を増やさないと限界重量も伸びずらいという話を目にしました。極端な例で、どちらも筋トレをしていないとして、体重50kgの人と、100kgの人では、どちらが重いものを持てるかは、容易に想像がつきます。体重を増やすことに力を入れました。食事量を増やすことはもちろん、回数も増やしました。お昼まで寝ていて、朝昼兼用でいいかぁと、食事をまとめてしまっていることがあったのですが、それもやめました。どんなに眠くても、朝から必ず食べましたね。これには理由があり、人は寝ているときにかなりのエネルギーを消費しているので、エネルギーを消費だけして、接種が減ればもちろん痩せてしまいますね。朝起きて体重を測るとかなり減っていませんか?そういうことです。体重を増やす大前提としてエネルギーの摂取量>消費量これが必要です。人は生きているだけでも基礎代謝といって、数千キロカロリーを消費するので、そこに筋トレや移動などの消費エネルギーを加えます。それらを上回る量のエネルギーを摂取しなければ、体重の増加は起こり得ません。詳しくはまた別記事で書こうと思います。基本的に食事内容にはあまりこだわりませんでした。お肉と、大量の米と野菜があればいいかなと。卵とかはすごい食べましたねえそんな感じで冬休みみっちり食べてみっちり鍛えて。ベンチプレスだけではなく、全身きちんとやってますよ笑その結果、なんと体重は5キロほど増え、ベンチプレスも100kgを1回上げることに成功いたしました!あの時の感動は今でも忘れられないですね、まさか自分なんかに挙げられるとは思いませんでしたから。*筋トレについては別記事で紹介するつもりなので、ここでは詳しいトレーニング内容などは書きません。太るのは嫌なのである程度体重を得たら食事は元に戻しました。学校も始まり、トレーニングの時間も減ってしまったのですが、そこから4ヶ月たち、7月に入る頃にはベンチプレスは120kgに到達しました。1回しか挙げられなかった100kgは10回ほどできるようになり、その頃には体も見違えてでかくなっていましたね。服がパッツパツですよ。そのまま今どうなってんの!?と思いますよね。ここでタイトルを思い出してください。我が大胸筋よ帰って来なさい!ですよね。何があったかというと、ベンチプレスのマックスを更新しようとしていたんですね、その日の僕は。アップもそこそこに、限界重量より重いものにチャレンジしたのです。