2019年8月17日TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketおならがでそうで授業どころじゃない!トイレでおならをしてくるか我慢するか迷う!そんな葛藤を経験したことってありますよね?僕も授業中におならがでそうになることってありましたね。人前でおならするとか絶対に嫌なので我慢して気分悪くなってました・・・。実は、人って1日に平均14~15回おならをするんです。女子も男子も差はありません。1日が24時間なんで、2時間弱に1回はおならがでる可能性がある。そりゃあ授業中にでそうになるのも当然ですね。あなたはめちゃくちゃ気にしちゃいますよね!ではどうすれば良いのか・・・答えは、おならの回数が減らすことです!その方法知りたくないですか?では、みていきましょう。今日から、なんならいまからでも実践できる方法を3つにわけて紹介しちゃいますね~!空気を飲み込む癖を我慢する早食いの人はそうでない人に比べておならが出やすい傾向にあります。それはなぜか?早食いの人は、少し噛んだらごくっと飲み込むようにして食事をしてしまいがち。その時に空気も一緒に飲み込んでしまうんですよ。おならが出やすい人は人に比べて空気を多く飲み込む。早食いはやめましょうということです。空気といえば炭酸飲料も飲みすぎ注意ですよ。腸内にガスがたまっておならが出やすくなってしまいます。食生活を改善しておならの回数を減らす食事をするときに気を付けることは食物繊維をとりすぎない善玉菌を増やすこれです。■食物繊維をとりすぎないまずは、食物繊維。不溶性食物繊維とよばれるやつですね。この食物繊維は消化されにくい特性があり、長時間体内にあることで発酵します。することでガスが増え、おならの原因になっちゃうんですよ。豆類これらの取りすぎには気を付けましょうね。焼き芋食べるとおならがでるなんてよく言いますけど、れも不溶性食物繊維が原因なんです!そりゃあおならの回数も増えるわけですね・・・。乳酸菌これらの細菌が腸内環境を整えてくれることでおならがでにくく臭いを抑えるこの効果が期待できるんですよ。これで授業中の予防は完璧ですね。やって善玉菌を増やせば良いと思いますか?よく言われるのはヨーグルト納豆チーズこのあたりですね。ヨーグルトやチーズは食べやすいので特にオススメですよ~。スポンサーリンクストレスを軽減する授業中のおならのことを気にしすぎている普段の生活の悩みストレスは体に悪い。これは腸にもいえることなんですね。あなたがおならのことを気にすればするほど腸の環境がわるくなってしまうんですよ。学生ならほかにも悩みが尽きないですよね。それが原因でおならが出やすくなることもあるんです。おならのことを悩んでいるんだから、ずっとそのことを考えてしまうのはわかります。僕も汗かきでそのことばかり考えちゃうことがあるから(笑)。気にしすぎないようにする努力はするべきです。ストレスによってさらにおならが出やすくなってしまいます。してもストレスがたまる場合は、運動をして発散しましょう!10分ウォーキングするだけでもリフレッシュになりますよ。おならを出にくくする方法をおさらいしておきましょう。早食いをやめる食生活を改善するストレスを解消するおならを出にくくしても、どうしても我慢できない!となってだしてしまった。そんな時にはニオイがきになりますよね。自分じゃわからないけどめっちゃ臭かったらいやだなあ。おならのニオイを薄くする方法をみていきましょう。授業中におならが出た!臭いを抑える方法おならのニオイがきつくなる時ってどういう時なのか。それは悪玉菌が増加しているニオイが残る食べ物を食べたこの時に、おならのニオイが臭くなるんですよ。悪玉菌の増加が原因でおならが臭くなるこの悪玉菌、普段は食生活の改善のところで出てきた善玉菌によって抑制されているんです。おならのニオイが臭い!という場合は、悪玉菌が増加している可能性があるんですね。善玉菌を増やしましょう。善玉菌を増やす方法としてはストレスをためない適度に運動する善玉菌の栄養源である食物繊維とオリゴ糖を摂取ヨーグルトやチーズ等でビフィズス菌や乳酸菌を摂取これらを実行して、しっかりと善玉菌を増やしましょう。ニンニクなどのアブラナ科の野菜これらを食べるとおならが臭くなりやすくなるんです。他にもたくさんあります。ニオイの元になる食べ物を食べすぎないことで、おならが臭くなくなりますよ。おならのニオイを抑える方法をおさらいしておきましょう。善玉菌を増やすタンパク質を取りすぎないアブラナ科の野菜をとりすぎないおならの回数や臭いは抑えられるんですね~。今回お伝えしたことを守れれば心配いりません。それでは、最後に今回学んだことについてサラっとおさらいしておきましょう。最後におならが出にくくする方法・おならの臭いを抑える方法として重要なのは腸内環境を整えることこれが前提です。細かくみるとおならを出にくくするためには空気を飲み込まない食生活を改善ストレスを軽減させる(運動)おならのニオイを抑えるためには善玉菌を増やすニオイの元になる食べ物を食べすぎないでしたね。おならは生理現象なので、我慢をするのはよくないことなんです。授業中のような静かな環境でおならをするわけにはいかないですよね。この記事を見終わったら、早速ヨーグルトを食べてみてください。何事も行動が大切!食生活を急に変える運動をするやれと言ってもなかなか・・・。ヨーグルトを食べるだけなら簡単!ぜひ行動してみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るこの記事のトラックバックURL管理人のプロフィール3度の飯よりゲーム好き!Value-Creation管理人のダイチです。薩摩藩ゆかりの地鹿児島に住む19歳。このブログの目標は、価値創造。Value-Creationです。僕自身が悩んだこと、困ったこと、興味があることを中心に、役に立つ情報をお届けしていきます。