牧之原市子育て総合サイトリンク集サイトマップお問い合わせ牧之原子育て総合サイトとは牧之原市に暮らしている子育て中のお母さんお父さん向けに、子育てに役立つ情報をお伝えするポータルサイトです。子育てについて困ったとき、知りたいときに活用してください。)と、情報伝達や情報共有を行い、地域全体で子育てを支援することを目的としたシステムです。妊娠中の食事は、1日3食、バランスのよい食事が大切です。中心とした食事に心がけましょう。牛乳・乳製品をとり、日本人に不足しがちなカルシウムを意識してとりましょう。バランスの良い食事の目安として、食事バランスガイドを活用するのもいいでしょう。食事バランスガイドは、バランスの良い食事例をコマにたとえてイラストで示されています。一度ご自分の食事内容を食事バランスガイドにあてはめてみるのもいいですね。バランスガイド(PDF)また、妊娠中に特に積極的に摂って欲しい栄養素として『葉酸』があります。葉酸は、妊娠前から妊娠初期にかけて適量(1日0.4mg)摂取することにより、お腹の赤ちゃんの神経管閉鎖障害の発症リスクを低下させるという報告があります。葉酸は、ほうれん草やブロッコリーなどの緑黄色野菜や、枝豆、いちご、納豆などに多く含まれています。必要に応じてサプリメントの形で摂取するのも良いでしょう。そのときは1日の摂取目安量を守ることが大切です。