食べないダイエットは失敗する。トライエイド.netトライエイド.netHOMEProfileお知らせブログ活動記録お客様の声ウェットスーツお問い合わせ食べないダイエットは失敗する。2019年2月27日ダイエットトライアスロントライアスロン以外のことトレーニングTweetこんにちは。春らしい気候になってきましたね。健康作りの運動を始めようとしている人も多いのではないでしょうか。毎年、決意はするけれど長続きしない、こんな人もかなりいると思います。新しいことを始め、それを習慣付けるやり方は同じです。成功する人には成功するパターンがあるのです。今だに食べないで痩せようとする人が多いです。人間は食べない(カロリーを摂らない)でいたら、それは当然痩せます。食べずに減らした体重は筋肉です。3日断食して何キロ痩せた、とか、これは、体の水分と筋肉が減っただけ。同時に苦しい思いをし、精神をすり減らします。このような食生活を一生送れるはずもありません。脂肪を体内にため込む方向に働きますので、リバウンドし、今まで以上に太ってしまいます。このように、考えなしに、流行りに乗って失敗するパターンが非常に多いのです。必要なカロリーは摂る1日で必要なカロリーは摂取すべきです。太りやすい体になるからです。断食というならば、1日単位で考えた方が良いでしょう。具体的には、1日の中で8時間の間にカロリーを摂り、16時間は断食(水やお茶OK)は断食するというもの。減量に効果的であるという研究論文もあります。簡単なやり方としては、朝食を抜けば良いのです。昼と夜の食事で(間食もあり)で1日の必要カロリーを摂ります。脂肪燃焼効率が高まるそうです。人間の体に100%はありません。確かに、個人の経験や勘といったレベルのものより、サンプル数が膨大な研究結果には信ぴょう性と信頼性はあります。それでも、そのやり方で絶対に痩せて、絶対にリバウンドしないとは言えないのです。巷に溢れる、ブログやSNSでの情報は、それ以上によく吟味しなくてはいけません。このブログも例外ではありません。情報は情報として受け取り、それが自分に合っているかどうかはいろいろ試してみるしかないというのが本当のところです。裏技は存在しない「○○をやるだけ」とか「○○を食べるだけ」などという裏技は存在しません。「○○だけ」というフレーズに惹かれてしまうのですが、それは金儲けしたい人の罠だと思って間違いありません。唯一、成功するための絶対的な方法があるとすれば「好きになること」「楽しむこと」です。楽しければやめたいと思いません。「バランスの良い食事と、適度な運動」が一番良いということです。実は、これ、誰しもが本当は分かっていることです。この習慣を「辛い」と感じてしまうので楽なほうへ流され「○○だけ」ダイエットなどの罠にはまるのです。「時間がない」だの、「お金がない」だのと言い訳をしてやらないのです。時間もお金も確保してやるのに・・・・つまり、辛いと思うことを楽しいと感じるようにして習慣化してしまえば成功するのです。これを習慣化すればダイエットは成功したも同然です。工夫してみてください。成功した人は、それを辛いものとして考えていないものです。辛くないから長続きし、ダイエットしてる意識すらなくなっていますね。辛さを感じないから、生き生きとしてます。失敗しない環境を作る周りを見渡すと、成功している人は必ずいるはずです。その人たちのアドバイスを受けましょう。成功している人は長い時間、トライアンドエラーを繰り返しているはずですので、その経験から適切なアドバイスを得られる可能性が高いです。継続的に、助言、時にはダメ出しをもらえるようにすると良いでしょう。他人からのサポートを得ることは大切です。孤独に取り組むのと、周りに人がいるのとでは大違いです。周りの人、なんならSNSでもOKです。匿名でも顔伏せでも良いので、SNSで体型の写真をアップし、目標を宣言して逐一、助言とダメ出しを言い合える友達を作りましょう。して、長続きする状況を作ることです。1人でやる→すぐにやめる→成功しないこのパターンを断ち切ります。趣味などの好きなこと、また、食事や睡眠など、生きるために必要な行為に対しては、それをやる時間というのをきちんと準備・確保しておきます。そのためにかかるお金も事前に準備しておきます。「時間がない」「お金がない」と言ってやりません。この言い訳をやめる事が大切です。時間もお金も節約になります。これを習慣化すれば「時間がない」「お金がない」は言い訳に過ぎない、と分かります。運動する時間を事前にスケジューリングし確保しておいたら良いだけです。「何のためにそれを成し遂げたいのか」をいつも忘れずにいることです。何でも良いのですが、最初にそれをやろうと思った時の熱意を常に再確認しましょう。まとめ●食べないダイエットは失敗する。●ダイエットは食事と運動のバランスが大事、これは不変の事実。●あらゆるダイエット法も100%ということはない。●いろいろ試し、自分に合った方法を探る。●辛さではなく、楽しみを感じる方法を見つける。●やるための事前準備を怠らない。仲間を作り助言を得る。【衝撃の事実】基礎代謝を上げると寿命が縮む!?【ダイエット】筋トレの頻度と部分痩せ腹筋運動では効果なし!?お腹のぜい肉を落とすためにやるべきこととは。必須サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。TOPトライアスロン以外のことダイエット食べないダイエットは失敗する。トライエイド.netシェアTOPへ。