>いかのチリソース炒めいかのチリソース炒めかたくならないよう、サッと火を通しましょう。作り方イカは斜め格子に切れ目を入れて、一口大に切ります。長ねぎはみじん切りにします。フライパンに油を熱し、イカを炒めます。火が通ったら「エビチリのたれ」と長ねぎを加え、炒め合わせて出来あがりです。※お好みでゆでたチンゲン菜を添えてお召しあがりください。調理時間15分エネルギー169kcal塩分:1.8gたんぱく質:18.7g※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。冬に食べたくなる鍋レシピを紹介。