3分間の想像・思考が行動を変える【ビジュアライゼーションとは?】フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。人は「なぜ?」で行動を加速できる頭の中を整理しよう!ジャーナリング筋トレやダイエットも成功した姿の想像が効果的だよ!という流れでお話を進めていきますね。ヨガ風ストレッチ×深呼吸ビジュアライゼーションジャーナリング(やらない日もある)です。これが思ったより頭の中スッキリするし、二度寝の防止にもなります!それでは詳しくみていきましょう。筋トレ・ダイエットの効果を高めるカギはビジュアライゼーションにあるまとめ:ビジュアライゼーションでボディメイクを成功させるビジュアライゼーションとは「未来の成功を想像する」ことビジュアライゼーションとは「未来の成功を想像する」ことです。脳は現実と想像の違いがわからないと言われていて、未来のことを想像するだけで脳は「その想像がすでに起きたこと」として捉えられるわけです。参考動画は以下の通り。※ちなみに元々の意味は画像にしたりデータにしたりと可視化することを言うみたいです。ここでいう成功とは?ビジュアライゼーションで想像したい成功はどんなことでも大丈夫です。気になるあの子にLINEを送ってる時などなど。「将来の目標を達成した時のあなた」を成功とします。2つの手順!ビジュアライゼーションの方法ビジュアライゼーションの方法はたった2つだけ。目を瞑って、目標を達成させた姿を想像するその時の自分の感情を結びつけるという手順です。目標を達成させた時のことを具体的に思い描き、その時の自分がどんな感情でいるか考えてみましょう。1日たった30秒だけでいいんです。私は楽しくて3分くらいビジュアライゼーションしてます!「人は目的で動く」-アンソニーロビンズ世界的に有名なアンソニーロビンズさんはTEDの中で「なぜ?が人を動かす」と言っています。人はなぜやるのか?という目的を明らかにすることで行動力を引き上げることができます。ここで私があなたに伝えたいことは想像した後に目的について考えてみてほしいということ。合わせてやるといい「ジャーナリング」せっかくいい未来を想像できたので、お次はそれを紙に書き出してみましょう。「0秒思考」と呼ばれる方法もあるみたいですが、やったことないので私がやっている「ジャーナリング」という方法をご紹介します。やり方は、「3分間、紙に頭の中のことを書きなぐる」だけです。書くことがないなら書くことがないって書くんです。やり方や型にはめる必要はないので、ひとまず紙とペンを用意するタイマーを適当にセットするスタートしてみましょう。筋トレ・ダイエットの効果を高めるカギはビジュアライゼーションにあるさて、このサイトはあなたの心と身体の変化を目的として書いているので、せっかくだしビジュアライゼーションの目標達成をダイエットやマッチョになった姿を想像する日も設けてみてください。心の状態と身体の状態はリンクしています。理想の身体を思いっきり具体的に想像することによって、あなたのダイエットや筋トレの精度が格段に上がります。理由はスポーツ選手などによく言われる「ゾーン」と似ていて、トレーニングに集中することができる力が出しやすくなるから。これが続けばダイエット・筋トレの成功率も一気に上がりますね!まとめ:ビジュアライゼーションでボディメイクを成功させる起床後水分補給ヨガ風ストレッチ×深呼吸ビジュアライゼーションジャーナリング(やらない日もある)ビジュアライゼーションなら30秒でいいんだし、ジャーナリングを3分やっても10分以内に全ての工程を終わらすことが可能です。あなたの目標達成のための重要な「30秒」を習慣にしませんか?「大丈夫、絶対にできる!」と思いながら想像してください。あなたの頭の中の動きが完全に変わりますよ!以上「3分間の想像・思考が行動を変える【ビジュアライゼーションとは?】」でした。最後までありがとうございました。Tracy(トレイシー)関連記事サプリメント脂肪を筋肉に変えるプロテイン脂肪を筋肉に変えるならプロテインなどからたんぱく質を摂取しよう!ダイエットダイエットを「運動をすること」と勘違いしていると成功しない「ダイエットの方法は運動をすること」「なかなかダイエットが成功しない」とお悩みの方必見!ダイエット成功の鍵は運動ではなく食事管理にあります。この記事を読んでダイエットを成功に導きましょう。筋トレして痩せたい!ダイエットする!という方必見です。実践力を兼ね備えた方の肉体改造成功事例です。今回は中級者向けのトレーニングをまとめました。筋トレ後の正しいお酒の飲み方。トレーニングしたけど、どうしてもお酒を飲みたい・・!そんな方へ。家事×運動=最強の筋トレ。その方法とメニューについて!全部タダ!家事しながら筋トレ!超簡単運動の方法・メニューバーピージャンプバーピージャンプの効果がない?ダメな方法と効率良く行うポイント「バーピージャンプの効果がない。消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?有酸素運動の消費カロリーのランキングとそれぞれの消費カロリーを高めるポイントについて。家でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」の順位はいかに!?有酸素運動の消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?サプリメントソイプロテインを摂るメリットソイプロテインを摂取するメリットは主に女性にあります。ダイエットインスタダイエット!たった今からインスタ映えして痩せる方法。「インスタを活用したダイエット方法を教えて」「写真を記録するだけで痩せることができる?」という方向けにSNSを利用した具体的な方法をご紹介します。インスタダイエット!たった今からインスタ映えして痩せる方法。上半身を自宅で鍛えるための筋トレメニューをまとめました!MECMEC食は期間を決めて行いましょう!コンビニでもOK「MEC食ってどれくらい続ければいいの?」「近くにスーパーないし、コンビニでもいい?」という方必見!MEC食は期間を決めて行いましょう!コンビニでもOK食事お酒を飲んだ次の日に太る理由は、お酒を飲むと脂肪燃焼が止まるから「酒飲んだ次の日太ってね?」「二日酔いどうにかならないの?」「ダイエット中に酒飲むの有り?」という方に送るお酒に関する記事をパーソナルトレーナーが書きま知った。「プロテインってなに飲めばいいの?」「栄養不足ってどうやって改善するの?」「結局何飲めばいいの?」を解消しましょう!コスパ最強!おすすめサプリメント3選ダイエット内臓脂肪は落ちやすいのに、あなたはなぜ痩せないのか?痩せたい方必見!「内臓脂肪って何?」と「内臓脂肪と皮下脂肪の落ちやすさ・落とし方」について解説しました。胸を短期間で大きくする筋トレまとめ。今日バストアップしたい人向け!!「胸が大きくなる方法やバストアップを今まで何度も試みたけど、なかなか効果が出ない・・・。大きくしたい!」という方はこの記事を読んだ後、あなたの胸は変わる...。胸を短期間で大きくする筋トレまとめ。筋トレを始めたけど、回数や負荷の設定がよくわからない方向けの記事です。目的によって、筋トレのメニューは変える必要があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。