91日間実践ノート」で体の断捨離中!4週目が終わったのでまとめます。先週は、週の初めは頑張っていたんだけど、後半はお菓子を食べたりチューハイを飲んだりして乱れてしまいました。体の断捨離(ダイエット)4週目の結果は?グラフにやっちゃった感が出てます。順調だったのに、生活と体は正直ね。体脂肪率38.4%]でしたので体重-0.5kg、体脂肪率-0.4%少しずつ減っています。実践ノート」で毎日出している点数のことです。食事をバランスよく摂れたか、最低限の運動をしたかをチェックしています。実践ノートのポイントの目標は平均70点なので、またしても不合格でした。BMIを計算してみます。計算式は次のとおりです。体脂肪量(kg)=体重(kg)X体脂肪率X0.9除脂肪量(kg)=体重(kg)-体脂肪量(kg)BMI=体重(kg)÷[身長(m)X身長(m)]体脂肪率は、たとえば35%だったら0.35を掛けます。24.62)となりました。本当に少しずつ...減っています...。先週の目標は「平常心で」でした。いえ、体重が動かないのはやっぱりつらいですね~土日の食生活が悪かったので悲しい週明けになってしまいましたし。今週は、油断しないように...かな?平均70点をとれるようにしたいと思います。よかったら応援して下さい。ありがとうございました。毎週のダイエット報告ここのところ毎晩チューハイを飲んでいたので、ゆうべも飲みたくてたまりませんでした。森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割91日間実践ノート」で体の断捨離中です。91日間というのは、13週間になります。森拓郎さんの「ダイエットは運動1割、食事9割91日間実践ノート」で体の断捨離中です!先週は食事報告はさぼらなかったですが内容はダメダメでした。