朝、いつものようにっていうか、土曜日なのでいつもより朝寝坊はしたんですけど、お手洗いをすませてから体重計に乗りました。したら、体脂肪率が上がってて目玉が飛び出したんですよ。アンビリーバボーですよ。健康的なダイエットを目指して、体脂肪率を下げたいのに...。納得いかないので、体脂肪率のからくりについて調べてみました。何点とれたかな?体脂肪計は正確?高く出たのはなぜ?体重計(体脂肪計)に乗るだけで体脂肪率が計れるその方法は、電気が体に流れやすいか流れにくいかで計測しているんだそうです。脂肪よりも筋肉のほうが電気が流れやすいという性質を利用しているんですが、どうして筋肉のほうが電気が流れやすいかというと、筋肉のほうが水分が多いから。体の水分というのは微妙なことで変わりますよね。朝は顔がむくんでいるし、夕方は朝より足がむくんでいるし、運動したり、お風呂に入ったり、いろんな条件で。いうことで、いろんな条件で、体脂肪計が出す体脂肪率は変わります。それに家庭用の機器ではそこまで正確な計測ができるわけでもなく、あくまでも参考として使えるくらいの数字らしいです。体脂肪計の数字を参考にして日々の「傾向」をつかむためには、毎日同じ条件で計るようにしましょうってことですね。私の場合、いつも朝起きて、お手洗いに行ったあとに計るのでそういう条件は毎日同じです。一日でぶわーっと体脂肪が増えたわけはないので、どうして体脂肪率が高く出たかというと、体の水分が少なくて電流が流れにくかったからです。今朝はちょっと脱水ぎみだったということなんですね~そういえば、ゆうべ、やけに水はけがよかったです。お手洗いで自分で気付いたほどです。体脂肪率:39.5%昨日と比べて、体重がマイナス0.6kg、体脂肪率がプラス1.5%です。毎日の増減に一喜一憂しないようにとは思っていますが、ちょっとびっくりして何度も体重計に乗りなおしてしまいました。体重が減っているけど体脂肪率が上がっているので、たまたま水分が減っているだけだということですね。朝サラダに塩とオリーブオイルをかけるの美味しいです。ナッツもちらしてみました。変わったものが食べたくなったので、パンケーキにしました。バターとハチミツじゃなく、ウインナとチーズを入れたこと、野菜を少しつけたことが良かった点です。小麦、甘いもの、まだまだ大好きですね...・パンケーキ(玉子、ウインナ、チーズ)・きゅうり、トマト夕おやつにしようと買っておいたところてんですが、夕食の一品にしました。毎日おなじような写真を載せているわけですが、やっぱり写真を撮ると、sakikoもう少し食べちゃおっかなぁ...っていう誘惑に打ち勝つ助けになるんですよ。今日は何点とれたかな?今日の分を計算してみたところ、55点でした。今週は点数が低いです...平均70点とか簡単と思っていたけど、けっこう難しいものですね。この前ホームセンターに行ったら、今の体重計のコンパクトさに本当にびっくりしました。買い替えたいな...91日間はダイエットに集中しています。応援のポチで励まされます!ありがとうございました。寒天を食べるときは水分をとること。日々のダイエット記録こんにゃくや寒天を食べたせいか、おなかがつまって苦しいです。寒天を食べるときは、水分を意識してとるようにしなければいけないそうですよ。日々のダイエット記録ゆうべテレビで血圧の番組をやってて、チラチラッと見たけど、血圧って自分は低いと思っていても夜間や運動時にうんと上がっていることもあるみたいですね。運動するときに...記事を読むこれだからデブは。昨日は野球の展開がショックで、夜にアイスを食べてしまいました。なんでも言い訳にします、デブは。現実逃避していたら体重は増えるわお金はなくなるわ。晩酌グセから直していかないとな~間食は、必要だと思うけど、食べグセがついてしまいますね。次の記事お酒飲んで寝てました(最低w)【ダイエット21日目】ホームプロフィールさきこひきこもりがちなアラフィフ主婦。カメラ好きの夫と二人暮らしです。ただいま月曜断食に挑戦中です。]ランキングに参加していますいつも応援ありがとうございます。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますTOPHOME。