2018年30週目の自転車トレーニングまとめ。このリズムで積み重ねる。妻子持ちフルタイムワーカーが嫁と一緒に子育てと自転車レースを頑張るロードバイクのブログ。2018-07-302018年30週目の自転車トレーニングまとめ。このリズムで積み重ねる。トレーニング記録30週目が終了。9月頭までレースが無いので、これからの1か月ちょいの生き方が2018年後半戦に効いてくるはず。練習して、上げていきたいなと。練習のリズムを取り戻す。+3久しぶりに、600tss/wを突破。1歳児が熱出したり、台風直撃したりした中、それなりにウェイトもやりつつなので、上出来。ウェイト2~3回を積み重ねてみようかなと思う。log睡眠データ今週の睡眠データ。2回、寝かしつけで8時台に寝落ちしたおかげで睡眠時間長め。Dayレース翌日&まだ体調が万全でないのでRest。夜、9月1日発売の自転車本を予約注文。本国Amazonで星4つな本を、西園良太監修で翻訳したらしい。38.5kg×8reps×3setさ、今週から9月に向けて頑張るぞ!ってことで、キノ朝練。今日は曇ってて涼しい。そのお陰もあってか、ここ最近では高めなNPを記録。あと、試しにスプロケを11-34にしてみた。登るレースで使えるバイクがヴィゴレッリしか無い。みたいなシチュエーション用に。11t〜23tまで1飛ばしで増えていくから、平坦で一定走するには当たり前だけど使いにくいな。#arakawacyclingroad仕事後に久しぶりのジムへ。2週間以上開くと、同じ重量なのにキツさ倍増。8月末までにどこまで上げられるか。各部位1種目で小まめに通う方針で行こうかな。AP378w->AP370w->AP390w->AP370w->AP383w->AP379w->AP385w朝、5時過ぎに起きるも、同じく1歳児も起床。1歳児は熱あるし、嫁氏は仕事忙しいみたいだし、朝練できず。今週も、こんな感じでズルズル練習できずに終わるんだろうな。そのまま9月を迎えるんだろうな。ブルーになってしまう。夜は気を取り直して?やれる事をやろう!ってことで、寝かしつけ後、荒川へ夜練へ。朝走れなかった分、夜練。荒川で1分走×6本で37分57tss。いうか、荒川まで8分だし、暑い思いしてまでローラーしなくても、荒川行けばいいじゃん。単純なことに気がついた。2018年7月25日そう、ローラーより断然良いじゃん!!ってことで、これから夜荒川は活用していこうかと。あと、最後の1本は、家の前の坂。試しに下から上まで踏んで見たら、ほぼ1分だった。良い感じの坂なんだけど、住宅街なのと、KOM地点に通ってる保育園があるのが、、、。AP362w->AP338w->AP340w->AP330w今日は、1歳児が起きる前に出発できた。あと、1歳児もようやく、今日から保育園復帰。朝練から帰ってきて気づいた。あ、30歳なっちゃった。35歳になるぐらいまでに、マスターズの全日本選手権ロードレースでも新設されてないかなぁ。70kg×6reps×3set今日もキノさんと朝練へ。台風が迫ってるからか、涼しい。このまま続けばいいんだけどな〜。仕事帰りにがっつりウェイト行こうと思ってたら、MTGが2時間追加。ご飯の時間に間に合わない(子供か)ので、スクワット3セットを10分で終わらせて帰宅。夜は荒川に夜練しに行こうかと思ったけど、あまりの眠気に断念。28kg×12reps×3set今週末は台風の影響で雨。各地のレースも中止が相次いでる。昨晩は、「明日は雨でも外行くぞ!」って張り切ってたけれど、朝起きて、ローラーで妥協。wにしても、ローラーってほんとつまんない。昼飯後、1歳児が昼寝しているすきにジムへ。実は今日、いつもと違った目的が。ZOZOSUITが届いたので、筋トレ前後で計測して、本当にパンプアップするのか調べてみよう!と(笑)と、思ったんだけど、計測精度が信頼できないのでやっぱやめた。ZOZOSUITSで計測して見た。NP194w台風も通過し、小雨で涼しそうな雰囲気だったので、物見山ファフトライドへ。そのうちフリーダムなおのくんは、合流後50メートルでパンク、直して5分でもう1発パンク、物見山入る前に仕事のため帰っていった。今度、しっかり走りましょう。wファストライドって事で、行きも帰りもしっかりローテしていい感じ。物見山入ったあたりから雨が降り始め、1周目の下りが土砂降りだった以外は平和に。この時期は、雨が降った方が涼しい。#workoutそして、今日も8時台に寝かしつけ寝落ち。来週のテーマ:筋トレ2回と700tss以上。週末にAttack299があるので、おそらく、TSSはいっぱい稼げるはず。ことで、700tss/w+ウェイト2回以上やろうかなと。メニューはキノ朝練と1分走がメイン。06:132018年30週目の自転車トレーニングまとめ。このリズムで積み重ねる。(2)最新記事2020年8週目の自転車トレーニングまとめ。シクロクロスシーズンも終わり。