Fitbitダイエット記録この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。脂質異常症対策fitbit、三日坊主にならずきちんと続けています。shimaneco21.hatenablog.comただちょっと問題が発生です。急に体重を落としすぎたかもしれません。脂質異常症が発覚した頃(3月頭)は52kgでした。そこから食事改善をして5月頭には49kgに。学生の頃は48kgをキープしていたので、「48kgの維持を目標にしたい」とFitbitで管理を始めたのが5月末。カロリー収支、栄養バランス、運動量を気にして生活していたのですが、およそ2週間経った6月15日時点で46kg台にまで体重が落ちてしまいました。何か変えたつもりはないのですがここ1週間でガクンと体重が減ってしまったんですよね。良くないことに立ちくらみがするようになってしまって、これは明らかに何らかの栄養が足りていないのかもしれません。無理なダイエットをしたいわけではないので、早めに改善したいところです。食事内容というわけで食事内容を振り返ってみます。朝だいたい毎日同じです。最近多いのはそうめん野菜でした。食事制限していると物足りなくてキムチなどの味が濃いものが無性に食べたくなり、最近よく食べています。間食もともと間食大好きだったので、いきなりはやめられません。フルーツやナッツ、大豆系スイーツで乗り切っています。(画像は先日作ったおからケーキ)あ〜〜〜でも本当はシュークリームとかアイスクリームとかクレープとかケーキとか...が恋しいです。夜は夫の分も一緒に作るので、結構しっかりしたものを食べています。味噌汁サラダ(野菜+大豆)こんな感じです。夫のリクエストで肉料理の日もありますが、その時は自分は摂取しないか量を減らすかで調整しています。振り返って振り返るまでもないんですが、おそらく明らかに昼ごはんがショボいですね。昼もタンパク質摂るべきですね。明日から気をつけてみます。"立ちくらみ=鉄分不足"と考えるのは安直かもしれませんが、その点はどうなのでしょうか...。アサイーは鉄分含有量多いよな〜と思って毎日アサイージュース摂取しているんですけどね。フルッタフルッタのアサイー美味しいですよね。2013-03-15Amazon価格.comFitbitを購入してしまいました!一口に"Fitbit"と言っても色々な製品が出ています。それぞれの製品の詳細は以下の公式サイトで説明されています。(ちゃんと日本語です。Oneを購入しました。Oneにした理由まず初めてのウエアラブル端末なので、高かったのに全然使わなかったという事態はさけたいと思いました。10000円以内に収めたい。そこで候補に上がったのが下記3つ。Zipは候補から外れました。あとはOneでもFlexでも自分の要望が満たされるので、完全に好みの問題です。最初は腕につけるFlexの方がいいなぁ!と思っていたのですが、ネットで調べてみると「バンドがすぐ切れた」「バンドがすぐ色落ちしてカッコ悪い」という評判が出てきたので、Flexはやめることにしました。Oneを買う運びとなりました。今まで歩数カウントはiPhoneの内蔵機能を使っていましたが、正確な歩数をカウントするためにはずっとポケットに入れるなりしていなければならなかったので面倒でした。Oneはサイズがとても小さく、クリップで衣服などに留めておけばいいだけなので、煩わしさがありません。計測データも正確です。階段を利用した回数も正確に測られています。Oneを身につけるだけで把握できるのですが、より詳細な情報を管理するにはFitbitのアプリ(無料)が必要となります。Oneをそれぞれパソコン、タブレット、iPhoneと同期させ、すべてにFitbitのアプリを入れてみました。結局アプリはスマホから操作することが多いですね。アプリを利用すれば、より詳細な運動の管理(何分ランニングした〜、何分ダンスした〜等)や摂取した食事の管理、摂取した水分量の管理、睡眠時間の管理ができるようになります。ちなみにアプリ自体はFitbitデバイスを持っていない人でも利用できます。(すべての情報を手動で入れれば使えるのです。Oneのデメリット問題点1つ目は、つけ心地が良すぎて服から外すのを忘れることです。今のところ、そのまま洗濯機で洗ってしまうというミスは犯していないのですが、洗濯機に入れてしまうところまではやってしまいました。あまりに軽いのでつけていることを忘れてしまうんですよね。問題点2つ目は、寝るときには変なバンドを巻かなければならないことです。Oneはシャツに挟んで使うスタイルが一般的なのですが、そのような装着状態だと睡眠の質(寝返りを元に評価されるようです。)が正確に測れないそうです。付属のバンドを使って、利き腕でない方の腕に端末をつけることになります。Bookにダランとかけてあるこのメッシュ生地の布です。これを装着すると...このような感じになります。ダサい!でも家の中なのでまぁいいや!と思ってしばらく使ってみたのですが、元々私は皮膚が弱めなせいか、かぶれてしまいました。amazonで他にバンドがないか探してみると...あった!どうやら中国の企業が作っている模様です。Flexのようにスタイリッシュに装着できるバンドとのこと。いうわけで早速ポチっと!買ってみました。注文から1週間弱くらいしてから、中国からの国際書留で我が家にやってきました。よし!早速つけてみるぞ!...ちょっとゴツいですかね?男の人にはちょうどいいかもしれません。女にはちょっとゴツめな印象です。このバンドを利用しておけば、間違えてシャツに端末をつけたまま洗濯機で洗ってしまうこともないですし、おそらくかぶれることはなさそうです。思って1日中付けてみたのですが、ちょっと歩数カウントが不正確になる気がします。昨日、この腕時計スタイルで端末をつけて家中を大掃除していたら階段を9段上っていることになっていましたもん。日中はクリップスタイル夜間は中国製腕時計スタイルで過ごすことに決めました。...これだと洗濯機に入れてしまう問題は解決していないんですけどね。我が家は洗濯機を回すのは翌朝なので、睡眠するときに「あ、洗濯機入れちゃった!」ということに気がつくはずなので、おそらく大丈夫だと思っておきます。今後せっかくFitbit買ったのに飽きるなんてカッコ悪いので、自らを律するためにもブログでちょこちょこダイエットの近況報告をしていきたいと思います。以前も書いたように、私は脂質異常症になって食事改善をしてから体重がいい感じに落ちてきていたところです。そのまま体重を維持することが今の目標です。shimaneco21.hatenablog.com↑のときからさらに減量に成功して、現在48kg付近で推移しています。30歳過ぎて代謝が落ちているせいか、48kgを保つためにはおいしいもの何にも食べられないんですよねぇ...泣。最近、食生活だけはモデルさんのようになっています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。