まで、女性の体を一生涯サポート。マカウーマンコムブログコラムお問い合わせ2019年04月29日お家では、ながら運動をしよう今年のゴールデンウィークは、10連休。いつもよりもお家でのんびりする時間が長くなりそうですね。■お家の中で筋肉維持1日ベッドで安静にしていただけで、筋肉量は1.5%も減るといわれています。お休みだからと、椅子の背もたれに身を任せ、ボーとし続けたり、ごろごろ寝てばかりいては、筋肉量は減るばかり。疲れるものを連想して、気が乗らない...なんて人もいるのでは?ですが、実は筋肉は、姿勢良く立っているだけでも鍛えられているんです。そこで、日常で取り入れたいのが“ながら運動”。移動は早足&大股歩き。立ってる時は、かかとで床ドン!椅子に座る時は、浅く腰掛けて、床と水平になるようにまっすぐ足をあげる。-かかとで床ドン!-1.背筋を伸ばして、両足を肩幅に開く。2.ゆっくり真上に伸び上がって、両足のかかとを一気にストンと落とす。全身の骨に伝わる振動で骨が強くなります。細胞の新陳代謝を活発にする“若返りのサプリ”としても人気のQ10。血液を流れやすくしてくれる働きもあるので、冷えやむくみが改善されるという報告もあります。