コピー2019.12.17こんにちは、ピュン吉です。筋肉って何もしなければ脂肪に変わるんでしょ。逆に脂肪がない人は筋トレしても筋肉つかないんでしょ。誰でも一度は聞いたことあると思います。「筋肉は脂肪に変わり脂肪は筋肉に変わる」。今回は筋肉と脂肪の関係性について書いていきます。筋トレダイエットは体重が変わらなくて当たり前!最後に:筋肉が脂肪に変わることはあり得ない!筋肉と脂肪の関係を徹底解説!よく聞くあれは完全な間違い!?結論から言うと、筋肉は脂肪になりません。脂肪も筋肉になりません。筋肉と脂肪の位置関係まずは体の構造について簡単に説明します。筋肉と脂肪はどのような位置関係で体についているのでしょうか。下記の画像をご覧ください。いう順番になっています。脂肪が減れば筋肉は皮膚に近づくね!そこが間違った説を生んでしまったポイントよなぜ筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉になると言われているのかではなぜ筋肉が脂肪になり、脂肪が筋肉になると言われているのでしょうか。太っている人が筋トレをした時に起きる体の変化の一連の流れをまとめました。筋トレを始めて消費カロリーが普段より多くなる摂取カロリーは変わらないので体に蓄えられたエネルギー源(脂肪)を使い体を動かす蓄えられていたエネルギー源(脂肪)が徐々に減っていくそれと同時に筋トレにより筋肉量が増えるエネルギー源(脂肪)を使い切り、奥にあった筋肉が浮き出る脂肪が筋肉に変わったと勘違いされるこのようにただ脂肪が減り筋肉が浮き出た時が筋肉が付いたと言われる状態になります。脂肪が消え、筋肉が付いた。これを見て、まるで脂肪が筋肉に変わっていったと勘違いされてる。これが脂肪が筋肉に変わるという間違った説を生む瞬間です。ちなみに太るときも同じです。筋肉と脂肪の違いまとめ筋肉と脂肪は全くの別物です。言ってしまえば水と油くらいの違いがあります。分かりやすいように表にまとめましたのでご覧ください。順に詳しく解説していきます。筋肉と脂肪の材料まず、筋肉と脂肪には材料が全く違います。筋肉はタンパク質、脂肪は脂質から出来ています。大元の材料が違う時点でもう既に「変わる」という説が間違っていることが分かりますね。役割の面でも大きな違いがあります。筋肉は主に体を動かす為に付いています。一方で脂肪は消費出来なかったカロリーをエネルギーとして蓄えていると考えましょう。筋肉は動かすことが出来ますが、脂肪は動かすことは出来ませんよね。筋肉と脂肪の重さ(密度)密度にも大きな違いがあります。筋肉は1cm3=1,1g。脂肪は1cm3=0,9007gと筋肉よりやや密度が薄いです。これにより筋トレダイエットしても体重が変わらないという現象が起きます。筋肉と脂肪の付き方これに至っては全く別物すぎるくらいです。食べて動かず何もしない。これで筋肉は付きませんよね。逆に筋トレして脂肪も付きません。それぞれが体に付く条件は全く違います。こんなの簡単に考えれば分かる話ですよね。このように「筋肉が脂肪に、脂肪が筋肉に変わる」は全くの嘘情報という事が分かります。簡単に考えれば当たり前ですよね。見た目の変化でみんな騙されているんだね!結局、筋肉をつけるのに一度太る必要はありません。ガリガリの人でも筋トレをすれば筋肉は付きます。これは筆者自身も経験済みですのではっきり言えます。気になればこちらの記事もどうぞ!合わせて読みたい!ガリガリがコンプレックス!3ヶ月でサヨナラ出来る方法【経験論】こんにちは、ピュン吉です。学生時代は体重が50キロ台でした。当時、言われて一番傷ついた言葉は「貧弱そう」です。心にグサっと刺さりました。すぎて弱く見えたのも仕方ありませんね。そんな僕が今ではマッチョだと言われるレベ...kintorefight.com2019.12.09筋肉と脂肪の見た目の違いここからは補足情報です。筋肉と脂肪の見た目の違いを見ていきましょう。下記の画像をご覧ください。赤いのが筋肉、白いのが脂肪です。筋肉と脂肪の密度は違うと話しましたが、1kgあたりで見るとこんなにも違いがあるという事が分かります。脂肪というのが増えれば増えるだけ体の面積が大きくなるか分かりますね。逆に筋トレをして筋肉をつけても、あまり見た目の変化が分からないのはこの為ですね。筋トレダイエットは体重が変わらなくて当たり前!筋トレダイエットしてるんだけど体重が全く減らない!何なら少し増えたんだけど!女性の方ならこんな悩みを持つことがありますね。これも筋肉と脂肪の密度の違いによるところがあります。下記のツイートをご覧ください。twitter.com同じ体重でもここまで違いがあるのは驚きですね。筋トレダイエットをしてる人、特に女性は体重計の数字ばかり気にしがちです。ぶっちゃけ、筋肉は重たいので体重が減らないのは当たり前です。目先の体重計の数字よりも見た目の変化を気にしてダイエットするようにしましょう!最後に:筋肉が脂肪に変わることはあり得ない!いかがでしょうか。今回の記事のポイントをまとめました。ポイント・筋肉は脂肪に変わる事はない!・筋トレダイエットで体重が減らないのは当たり前!・筋肉と脂肪は全くの別物!筋肉が脂肪に変わることはあり得ません。コピーピュン吉をフォローするピュン吉ピュン吉BLOG関連記事トレーニングバーベルスクワットのやり方や効果解説!ガリガリを治そう!【裏技】バーベルスクワットの効果ややり方は?詳しく知りたい・・・。本記事ではバーベルスクワットの正しいやり方や効果の解説をしていきます。バーベルスクワットはやり方が重要なトレーニングです。本記事でしっかり知識をつけましょう。筋トレしても筋肉がつかない・・。筋肥大って難しい・・・。言った疑問に答えます。ぶっちゃけ、筋肥大には大切な事が大きく分けて3つあります。今回は筋トレ初心者が筋肥大する為に大切な事を解説していきます。...2020.01.17筋トレ筋トレの効果はメンタルを強くする!引き起こすプラスの影響一覧こんにちは、ピュン吉です。筋トレなんてやる意味が分からない。自分から辛い事なんてしたくない・・。僕が実際に言われた言葉です。いう考えの人が多すぎます。この考え方は人生損をしています。2019.12.28トレーニング筋トレ初心者の自宅トレーニングのメリット・デメリットを紹介!こんにちは、ピュン吉です。このような疑問にお答えします。ガリガリを治したい!!でも筋トレは何をしたら良いの・・・。言った疑問に答えます。実際にガリガリを治そうと思っても筋トレメニューを間違うとただの時間の無駄になります。2020.02.22トレーニングデッドリフトのやり方や効果解説!ガリガリ改善には必須!【裏技】デッドリフトのやり方や効果は?詳しく知りたい・・・。本記事ではデッドリフトの正しいやり方や効果の解説をしていきます。間違ったやり方では全く効果がない場合もあるのでしっかり記事の内容を頭に入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。タイトルとURLをコピーしました。