何をどれだけ食べても構いません。お腹一杯たべていいのです。これは爪先立ちをできるだけ長い間、繰り返しやるのです。これでかなりカロリーを稼げます。分らないようにそっとやれば気付く人は殆どいない筈です。15:58運動をもう少し増やしませんか?たとえば、早朝の60分ウォークの半分30分を軽いゆっくりジョギングに変更する。夜=温野菜(又は生野菜サラダ)と焼き魚と豆腐など上記のようにもう少しバランスを考えた方がよろしいかと・・・。それと夕食は寝る時間マイナス3時間以上がいいですよ!たとえば夜11時就寝ならば、夕食は8時には食べ終わるようにする。通報するこの回答へのお礼ウォーキングが気持ち的に楽なので続けてきましたがジョギングも少しづつやってみようと思います。食事のバランスが悪いのはその通りです。朝をもう少し工夫してみようと思います。一ヶ月で5キロ痩せたいです。