コメントを受け付けていません。スポンサードリンク海苔に含まれる栄養素と効果をご紹介お弁当のおにぎりに巻いて食べたり、お寿司使われたり、小さなころから親しまれている海苔です。ピクニックで食べるおにぎりって、とっても美味しいですよね!そんな海苔には豊富な栄養が含まれているのはご存知でしょうか。今回は、海苔に含まれる栄養素とその効果についてご紹介していきます。ame0399海苔に含まれる栄養素は豊富にあります。1ビタミンC2ビタミンA3ビタミンB14ビタミンB25βカロテン6カルシウム7たんぱく質8鉄分9食物繊維こんなにたくさんの栄養素を含む海苔ですが、1枚で約6kcalと、とても低カロリーなのが嬉しいですよね。次は、海苔に含まれる栄養素が、私たちの体にどのような効果をもたらすのかをご紹介します。life!海苔には先ほどもご紹介したとおり、たくさんの栄養素が含まれていますので、その効果も様々です。1ビタミンCビタミンCは美容のビタミンとして有名ですね。コラーゲンを生成し、肌と粘膜の健康を保ちます。ストレスに強くなることや、抗酸化作用の効果もあります。2ビタミンAビタミンAは、肌の新陳代謝を促す効果があり、肌の若返りや老化防止が期待できます。免疫力を高めてくれる効果もあり、風邪の予防にもつながります。3ビタミンB1ビタミンB1は、糖質からのエネルギー生成を助けるビタミンです。糖質は脳のエネルギー源ですので、ビタミンB1を摂取することで、集中力アップにつながります。疲労回復効果もあります。4ビタミンB2ビタミンB2は、B1と同じくエネルギー生成に必要で、脂質や糖質、たんぱく質からのエネルギー生成の助けになります。言い換えると、ビタミンB2が不足すると、脂質が燃焼されない、ということですね!(笑)これはきちんと摂取したいところです。5βカロテン紫外線やストレスで発生する活性酸素によって体が酸化していくと、シミやしわ、病気の原因になります。βカロテンには、その体の酸化を防ぐ抗酸化作用があります。6カルシウムカルシウムは骨や歯を作ることで知られていますね。骨粗しょう症の予防として効果的です。他にも、神経を安定させイライラを鎮める効果も有名ですね。7たんぱく質たんぱく質は、体を作る主成分で、欠かせない栄養素です。筋肉や血液だけでなく、髪の毛や爪、皮膚を健康にします。鉄分の不足と言えば、貧血と思い浮かべる方も多いと思いますが、鉄分は、体内に酸素を届ける働きをしています。酸素は肌のターンオーバーの際に必要です。酸素不足はシミやしわの原因にもなります。このように、鉄分は、美肌効果に期待できます。食物繊維は便秘の解消に効果があります。コレステロールを抑える働きや糖尿病の予防にも効果があります。まとめ以上、海苔の栄養素とその効果についてご紹介しました。10.20アワビの保存方法とはコメントは利用できません。