プチ断食で身体をデトックスするツイートプチ断食とは?体内の休息期間プチ断食って最近良く聞きますよね。食べないだけじゃなく、単なるダイエットだけじゃなく、身体の調子を整え、健康になれる効果があるんです!でも、それは正しい知識をもって、正しいやり方で行うのが大前提。プチ断食の方法を紹介しています。効果は”痩せる”ためだけではなく”体を休める”こと英語で朝食はブレックファースト「fast」とは「早い」という意味もありますが、ここでは「断食」という意味も持っています。夜間何も食べない「断食」をブレイクするということ。人は夜間に食事をしないのでしょう?それは内蔵を休め、排出を促し、寝ている間にも脂肪を燃焼させるためです。太った人はおおむね夜の食事が遅いこれでは内臓が休まらず、体脂肪が燃焼しづらくなってしまいます。断食の目的はおのずと、身体の本来の機能をよみがえらせることなのです。することで体温が上がり、体脂肪の燃焼効率が上がり、デトックスが進むということです。痩せるのはその結果であって目的ではありません。目的は、身体にスイッチを入れることなのです。野菜ジュースで置き換えプチ断食中の飲み物として野菜ジューズは有効です。できれば自分で野菜ジューズを作るのが望ましい。甘味が必要な場合、佐藤ではなくオリゴ糖などで調整しやすいこと、フルーツを抜きに出来たりすることなどがあります。りんごなどのフルーツ入りにしても構いませんが、トマトや人参、緑黄色野菜を多数入れて、毎回内容を変えると飽きずに飲めますよ。ポイントは、作りおきをせずジューサーなどでつくったらすぐに飲み干すこと。しても不味くて飲めないという人は、豆乳、牛乳、はちみつなどで味の調整をしてみましょう。発酵食品のヨーグルトも、断食中に積極的に摂っていい食品の代表です。発酵食品であるヨーグルトの乳酸菌やビフィズス菌が善玉菌を優位に変える栄養剤となってくれます。筋肉を落とさず脂肪燃焼に必要な栄養分を補ってくれます。そこに善玉菌のエサとなるオリゴ糖を一緒に摂るとますます効果的ヨーグルトとオリゴ糖の甘味は、脳に食べたという満足感を与えて、空腹のストレスも解消してくれます。オリゴ糖は甘みがありながら、食物繊維を多く含みカロリーも低いという頼もしい食品です。豆乳だって役に立つ何より最大のポイントは、カロリーが少ないこと無調整豆乳だとコップ一杯で100キロカロリー程度です。豆乳にはそのタンパク質が豊富に含まれているのです。女性にとっては大豆イソフラボンの美肌効果も嬉しいところですね。無調整の豆臭さが緩和されて、苦手な人でも飲みやすいでしょう。何より豆乳がいいのは、腹持ちがいいことプロテインなどと一緒に飲むと、結構をお腹が膨れて空腹感を感じずにすみます。充分に美味しく食べられます。ちなみに具の根菜は食べないのがベストですが、もったいないですし、どうしても空腹が辛ければ食べても大丈夫です。薄味が気になるようであれば、コンソメなどで煮込んだスープを飲むという方法もありです。根菜にはビタミンC、ビタミンE、鉄などのミネラルが豊富に含まれ、ミネラルは体温を維持するのに不可欠な栄養素であるタンパク質を、体内で活性化させる効果があります。根菜類は身体を温める効果があり、食事を摂らなくても身体を冷やさず温めることができるのです。冬場には根菜スープを試してみましょう。しょうが、とうがらし、にんにくの三大燃え食材をスープに入れて上手に活かしたいですね。いずれも体脂肪燃焼を促す効果があります。ダイエットも家庭教師がつく時代!?完全成果保証ダイエット家庭教師【FiNC】がものすごい勢いで広まっているそうです。FiNCは、オンラインでダイエットの専門家と自分にあったダイエット法を個別に相談できる家庭教師システム。1.遺伝子検査結果に基づいたオーダーメイドのダイエット方法2.専属の専門家が逐一アドバイスをくれるから正しい痩せ方がしっかり身に付いて忘れない3.専用アプリで楽しくコミュニケーションがとれるから続く「カロリー計算なんて自分で出来ない!」「どんな運動が自分に合ってるのかわからない」という方は、一度専門家に相談するのも有効かも知れませんね。日本ニュートリション協会公認サプリメントアドバイザーPADIダイブマスターエマージェンシーファーストレスポンス(救命救急法)ガリガリ体型からの脱却を図り筋トレを始め、そこから知識収集にもはまる。CPR,AED使用法の資格も取得し、細々とトレーナー活動も。皆さんにわかりやすい言葉での情報発信を目指しています。