修行が足りんぞ、そう言われたみたいです。日々ヨガをやり、ヨガを教えているみなさん。「ヨガのために生きる」のではなく、「より良い人生のためにヨガがある」、そんなふうに考えてくださいね。現代は「ヨガばかり」やっていては生きていけません。長くなってしまいました。最後まで読んでいただきありがとうございました。「ヨガについて」その62018.8.2ヨガについて、その6。今日寝坊して焦って家を出たら、ヨガウェアその他を全部家の玄関に置きっぱなしで・・・、ははは。短パンだけ借りての(ヨガマットはスタジオに置かせてもらってるので)マイソールクラスでした。(←たまにコレやってしまう)ラグマットが無いのでなんか雰囲気が違いますけど、ヨガマットの色はもともとグリーンなのです。写真のスタバに落ち着き、書き始めようとして、いつからこれ書いてるのかなぁ?本当に「その6」かなと思って調べてみました。(はい、今日は時間があるのです、ふふふ、もう大学は夏休みなのですよ)「その5」が7月25日、「4」7月11日、「3」5月29日、「2」5月26日、初回は5月21日でした。6月は本当に忙しかったんだな〜、と、今更ながらしみじみ。今日初めてこれを読んだ方、最初から読んでやろうじゃないかというお時間のある方(奇特な方)は、ぜひ初回からお読みくださいませ。今日の内容を読んでから、1〜5を読んでいただくとまた味わい深いものがあるかと・・。はい、いつものごとく前置きが長いです。前回、ヨガのために人生を生きるのではなく、より良い人生のためにヨガがある、そんなふうにヨガに向き合ってください、と書きました。人によってさまざまですが、こういうときに、ちょっと心に魔物が入り込みます。ヨガをやっている自分がかっこいい。レッスンを受けている人たちが、自分よりみんな下手。ヨガマット持って地下鉄に乗っている私に視線が集まる。ヨガを知らないなんて、なんてこの人意識が低いのかしら。そんな可愛いらしい「自意識過剰」から、なぜこんなに練習しているのにうまくならないんだろう。してこのポーズができないんだろう。難しいポーズが次々にできるようになりたい。あの人はうまいけど、こっちの人は下手。ヨガって、練習量がすべてよね。いう技術系の悩み、そして膝が痛い、ちょっと力を入れすぎたかな〜。腰が痛い、でもそんなこと言ってられない。練習休みたい、いや、そんな弱音吐いてどうするの。怪我をしたからといって練習休んじゃダメ。ヨガのレッスンに行くのが辛い。身体のどこかに故障が出てきて、いったい何のためにヨガをやっているかがわからなくなります。挙げ句の果てに、もうヨガなんか嫌い。あの先生のアジャストがいけなかったんだ。あのワークショップは最低だった(終わってすぐフェイスブックには「すごくよかった」って書いたけど)。私にはヨガは向いてない。なんて極端に走る人もいます。ならなくても、やっぱりヨガって体が柔らかい方が勝ちよね。ヨガってスタイルのいい人がやるものなのね。こんな歳からヨガを始めたってモノにはならないのね。仕事が忙しいし、時間もないし、うまくなるはずない。なんて否定的にしかヨガに向き合えないようになります。自然、ヨガから遠ざかります。私には一つも当てはまらない、そんなこと考えたこともない。なんて人は、ぜひこれからもヨガとハッピーな関係でいてください。へ〜、こんなふうに考える人がいるんだ、って、反面教師にしてくださいね。ヨガをしていると、とても気持ち良くて幸せ。そんなふうにヨガとおつきあいしてくださいね。なくて、上記の事柄がいくつか当てはまった人、もしくは過去にそうだった人。魔物が忍び込んできたっていう記憶がある人。ヨガのために生きてはいけません。あなたのより良い人生のために、ヨガはあるのです。ヨガは目的ではなく、手段です。いうフナツもヨガを始めた頃は必死でした。練習しすぎで怪我をしました。上手な人がうらやましかった。この「ヨガについて」をずっと読んでもらってる人にはわかりますよね。ヨガはアサナ(ポーズ)がうまくなるためにやるのではない。「うまく」なろう、とか、ヨガが「上手な人」っていう考え方が、もう「ヨガ」というものとはちょっと違うところにいるということが。心に魔物を持っている人、持っていた人へ。悲観することはありません。「煩悩」や「執着」を捨てる良い機会です。自分の中の魔物に気づけたことを、ステップアップのチャンスと捉えてください。みなさんが、ヨガと良い関係でありますように。最後まで読んでいただきありがとうございました。「その7」へ、つづく。「ヨガについて」その72018.8.8いつもの写真、はい、「ヨガについて、その7」でございます。「第三回ヨーガ・スートラ勉強会」は、9月2日です。詳細は以下をご覧ください。https://www.facebook.com/events/269302000486643/ヨーガ・スートラを読みながら、ヨガ哲学の勉強をします。前回はヨガへの態度について、でした。今回は、アサナ(ヨガのポーズ)についてです。ヨガはアサナがうまくなることじゃない。ヨガはアサナだけじゃない、生活全般についての教え、実践すべきことなのです、と、何回も書いてきたので、ちょっとここらでアサナのことも書こうかと・・・。人はヨガに入るのに、アサナから入りますもんね。ヨガのイントラさんも、お客さんたちに、アサナやるとこんないいことありますよ、って言いたいですよね。アサナをやって良いこと1「呼吸」もうこれは説明の必要がないほどですよね。実際に身体の諸機能に有効に働くのみならず、精神を落ち着かせたり、自律神経を整えたりと、良いことづくめですね。ヨガのアサナでは普段の生活では考えられなくらい、深呼吸を何回も繰り返します。「ヨガのポーズができない」と悩んでいる人には、レッスンに来て、深い呼吸ができてるだけでもう十分身体には良いことしてるんですよ、と声をかけてあげたいですね。スリアナマスカーラA(太陽礼拝)を1回やっただけでも(ダウンドッグをカウント5回)、10回は深呼吸できますからね〜。2「発汗」みなさん、暑い時に大量に汗をかくのは、ヒトとウマだけって知ってました?ヒトは、進化の過程で汗をかくことを獲得していったんです。「汗をかく」のは、ヒトが他の動物より進化した結果なんです。チーターと競争しても絶対に勝てません。ライオンやクマに至近距離から襲われたら、彼らの方が足が速いし、瞬間的なスピードではまずかなわないので、絶対に彼らから逃げられません。同じようなスピードで1時間、2時間走れと言われたら、チーターやライオンやクマは走れません。彼らの体毛は保温能力があり、紫外線や細菌、外からの衝撃には強いですが、長いこと運動すると体温が上がりすぎるんです。マラソンさせたらヒトが勝つ。それは汗をかいて体温調節ができるから。手に入れることができました。反対に言うと、体毛をなくし、体温調節機能を手に入れたホモ・サピエンスが生き残り、進化して繁栄することができたということです。汗は体表を弱酸性で保ち、細菌の繁殖を抑えます。体内の老廃物の排泄にも関与し、肌の保湿もしてくれます。汗をかくことで肌が清潔になり、肌がしっとりスベスベになるんです!!なんせ、アシュタンガ・ヨガで出た汗は、肌にすり込め、っていうくらいなんです。汗をかいて長時間そのままにしておくと、反対に肌がアルカリ性になって菌が繁殖し、嫌な臭いの元になるので気をつけましょう。汗をかく汗腺とその機能は、使わないと退化します。朝晩の涼しい時間にエアコンの効いた電車や車で移動し、オフィスはずっと一定の温度、そんな状況にいたら誰でも汗腺が退化します。ヨガのレッスンに来て、汗腺を活発に働かせましょう、とお声がけください。こんな暑い日が続く時期には、汗をかけないと大変ですね。熱中症になってしまいます。暑い季節を乗り切るためにもヨガでっせ〜〜!と、ヨガのレッスンに誘ってみてください。今日のマイソールもめちゃ汗かきました〜!おかげさまでとても快適です。ちなみに、異性を惹きつけるニオイを出す機能も、汗にはあります。(誰でも覚えがありますよねっ!!)あ〜、2まで書いただけなのに、長くなってしまいました。continued.最後まで読んでいただきありがとうございました〜!「ヨーガスートラ勉強会」にもよかったら来てください!!「ヨガについて」その82018.8.10本日もマイソール、気持ちよかったです。清々しい!汗もかいてスッキリ。暑いと感じない!で、終わって、コーヒー飲みながらスタバでのんびりして、PCで仕事少々片付けて、で、こうやってうだうだ書いているのはなかなか幸せな時間です。(ちゃんと読んでくれてる人もいるし)さて、ちょっと「その7」が途中で終わってしまった感じなので、続きを、1呼吸、2発汗と書いてきましたが、ヨガのアサナ(ポーズ)によって、身体にいいことです。3内臓のマッサージ私たちは内臓に直接触ることができません。皮膚、筋肉の上から触ることはできますが、まさに隔靴掻痒。ところが、ヨガにはたとえば、身体を捻るポーズがありますね。あのとき、内臓も雑巾のように絞り上げられてます。濡れた雑巾を絞るのと同様、内臓の中でうっ血していた老廃物を含む血液が、ぎゅーっと絞り出されます。同時に息を吐いていくと効果は倍増します。息を吐きながら絞り出していく感じです。次に、新鮮な空気を吸いながら(これも老廃物を含む呼気と新鮮な空気との交換)、身体を徐々に元に戻していくと、うっ血していたものと交換に、きれいな血液が内臓にさーっと戻ってきます。この動作を何度か繰り返すと、とても良い内臓マッサージになります。No.2111)を見たら、「本気の腸活」って特集やってたので、興味を惹かれて手に取りました(アンアンめちゃ久しぶりに読んだ)。「腸」の大切さ、「腸」がいかに重要な役割を果たしているかがたくさん書いてあって、フナツもここで何度も「腸」の大切さを書いてます。以前紹介した、藤田紘一郎先生の『脳はバカ、腸はかしこい』って本、ぜひ読んでみてくださいね。「腸」を活性化させるための「腸のマッサージ」のことが詳細に書かれてありました。アンアンのそのページを開いて、夜な夜な若い女性がお腹をさすったり押さえたりしてるんだろうなと想像すると、ちょっと、ふふふ、って感じでした。ヨガやればいいんだよ〜!ってそういう女性に教えてあげたい。ヨガのいくつかのアサナは「腸」にすごく効きます!下腹ポッコリを気にしている人、便秘・肌荒れを気にしている人、神経性の下痢に悩まされている人、ストレスで感情の起伏が激しい人、ポイントは「腸」です!「腸」をちゃんと働かせてあげるといい。「腸」に刺激を与えるといいです。捻るポーズ以外にも、前屈のポーズだけでも下腹をぎゅっと締めることができます。圧迫して開放することができます。他にも、スリアナマスカーラ(太陽礼拝)のBで、足を前後に開いて沈みこむだけでも、つまり太ももとお腹がぐっと近づくだけでも内臓に刺激を与えます。パールシュヴァコナーサナ(すいません、わからない人はこれでググってください)なんて、体側を伸ばすポーズだと思っている人が多いと思いますが、フナツは股関節と下腹部に刺激をあたえてくれるポーズだと思ってます。アルダバッダパドマパスチモッターナーサナ(ごめんなさいね〜、そのままコピーペーストでググってください、ああ、あのポーズねってわかりますから)なんて、もうまさに踵で、鼠蹊部と下腹部をマッサージしてます。逆転のポーズがありますね。サルヴァンガアーサナ(ショルダースタンド)、シルシアーサナ(ヘッドスタンド)などは初心者にもやりやすいポーズだと思います。みなさん、普段、内臓はどんなふうに収まってますか?(骨盤という)ボウルに入っているたくさんのホルモンを想像してください。皮膚や筋肉という柔らかい容器の中に入っている数々の内臓。重力はどちらに働いてますか?はい、ずっと下に沈んでいる感じです。