便秘の定義をご存じでしょうか。勘違いしているのが1日1回排便があるかないかで便秘を判断してしまうこと。本当は便秘ではないのに便をださなければという思いがストレスになって便秘になってしまったというケースも実際にあります。確かに排便のペースも大事ですが、例え2日でなくても不快感などの自覚症状がなければ便秘ではないのです。これからお伝えしますが便秘かどうかは自覚症状を判断材料にするべきでしょう。排便に違和感や不安を感じるお腹にハリや違和感がある食欲がなくなることがあるいかがですか?いずれも下腹部に違和感を感じた時は便秘と思ってよいでしょう。いってこの違和感をどうにかしようと下剤を使ったり、浣腸をして強制的に出してはいけません。数回なら許せる範囲ですが、日常的に繰り返していると腸の粘膜が炎症を起こして腸内フローラは悪化して便秘が慢性化してしまうこともあります。便が出ないのは苦しいですが、違和感をなくすためにすることは、まず腸内フローラを整えること。腸内フローラは善玉菌が増えれば活性化してくれます。善玉菌を増やすにはご存じのとおり、乳酸菌や発酵食品をとることです。乳酸菌で有名なのはヨーグルト。ヨーグルトが苦手な場合は漬物や味噌などの発酵食品も有効です。実は死んでも腸内フローラを整えることに役立つことが立証されていますので、特に気にすることはありません。苦しい状態をしばらく我慢するのは大変で下剤を使いたい気持ちは分かりますが、後悔しないためにはグッとこらえてまず「腸内フローラ」を整備することを再優先させます。便をスルッとだすために潤滑剤となる油分も同時に取り入れます。オリーオイルは効果てきめんです。オリーブオイルを毎日取り入れている地中海周辺の人達は便秘が極端に少ないのには納得できます。<まとめ>自覚症状から判断して便秘かもしれないと思ったら、まずは乳酸菌で腸内フローラを整える。その際できれば油分も摂るようにする。排便は期待できませんが、グッと我慢。自然な排便をしてこそ便秘は治ります。毎日スッキリな生活を実現させましょう。病院の触診で驚きの結果が。(2,711pv)便秘が酷い時は迷わず病院へ。(2,209pv)排便が死ぬほどツライ。(2,012pv)深夜の急な腹痛で病院に。