1日中、眠くてたまらないのよ。妊娠中は、血流が悪くなったり体の様々は変化で、疲れやすかったり眠くなったりするんですよね。食べては寝るような生活では太りそうですね。その辺の、普段の過ごし方をちょっと調べてみましょう。スポンサードリンク妊娠中に眠くなるのはなぜ?妊娠中に眠くなる謎について調べてみると、主な理由が3つありました。女性ホルモンには、エストロゲンとプロゲステロンの2種類があります。プロゲステロンは、排卵後から分泌されるのですが、このホルモンが眠気を誘います。妊娠3ヶ月までは、プロゲステロンが大量に分泌されるので、強烈な眠気を感じると思います。妊娠6ヶ月頃から、プロゲステロンは徐々に減り、9ヶ月頃には、プロゲステロンが減って、代わりにエストロゲンが分泌されてきます。この頃から、眠りが浅くなるのはエストロゲンの影響です。つわりで眠いつわりには、吐き気をもよおす、つわりの他に食べないと気持ち悪くなる、食べつわりや、とにかく眠くなる、眠りつわりなどがあります。眠りつわりは、他のつわりと同じように妊娠初期の終わり頃に、おさまる場合もあれば後期まで続く人もいます。妊娠すると、脳が危険回避のために休むように指令を出す、という話があります。事故にあったりしないように、また、出産に向けて、無駄な体力を使ってしまわないように、体を休ませようとして指令を出すそうですよ。寝たいだけ眠りましょう。眠いというのは、体が睡眠を必要としている時期だ、と開き直って眠ると良いですよ。それに昼寝はそんなに悪い事じゃないんですよ。実は昼寝は太らない正しい昼寝をすると、太らないばかりか午後の活力にも、なります。昼食後に20~30分の睡眠です。寝過ぎると、かえって疲れます。妊娠中とはいえ、夜間の睡眠に影響を与えてしまいますので、タイマーをセットしておいて、30分で頑張って起きましょう。眠れなくても、目を閉じて体を横にしておくだけで疲れが取れます。無理しない程度に、活動しましょう。マタニティースイミングやマタニティーヨガ眠気覚ましには、軽い運動も効果があります。頑張り過ぎると逆に疲れて、眠くなっちゃうので気分転換になる程度でやりましょう。食べたいものを食べに行く出産後はお洒落なカフェにもなかなか、行けなくなります。眠気を覚ますのに、お散歩がてら、近所のカフェに行きませんか?出産した後、乳腺が詰まりやすい体質の方は洋菓子類が、制限されますので今のうちに、食べておきましょう。体重が増えすぎないようにお散歩時間も確保してくださいね。カフェ以外にも、赤ちゃん連れでは行きづらい、レストランに女友達と行くのも良いですね。美容院に行く妊娠後期に差しかかってきたら美容院に行きましょう。パーマやカラー、まつ毛パーマなどはかけておくと、出産後も身支度が、楽になりオススメです。気分転換にもなりますよね。「どお?参考になるものはあった?」Y子「うん、マタニティヨガに通ってみようかと思うの。体重の管理もしやすくなるし。運動した後に食べ過ぎないように、気をつけてね。眠くなって、食べては寝ての繰り返しだったな~途中で、体重が大変なことになって、運動するようになりましたけどね。Reserved.このページの先頭へ。