2016睡眠の質を低下させたくないからって、子どもと一緒に寝ないだなんて、あり得ないでしょ幼稚園児以下、3人の子供と暮らしています。「パパと一緒に寝る〜〜〜」と言ってくれるんですね。これ、相当うれしいですよ。一緒に布団に入った後、間近な距離で、ちょっとだけおしゃべりして、寝る。子どもがかわいいな〜と思える瞬間です。2015いい仕事をするために、睡眠や休憩をしっかり取る最近、昼休憩が満足にとれなかったり、残業が続いて睡眠時間が短くなったりしていました。すると、体に起こる変化として、集中力が落ちるということを如実に感じます。思考能力が低下するのです。これでは、いい仕事ができません。考えられなくなるんですから。2014午後はカフェインとアルコールを体内に入れないという実験の睡眠データはこうなった6月が終わったので、とある実験データを披露したいと思います。就寝時に、カフェインとアルコールを体内に残さないようにした日々の、睡眠の質です。6月からは、午後にカフェインとアルコールを体内に入れないことで、睡眠の質をあげようとする試みをしてみたのです。2014カフェインとアルコールを体から抜いて寝たら、睡眠時間が少なくてもエネルギーがある感じがするいつも、ブログをお読みいただきありがとうございます。まる(@bigyesdays)です。睡眠を大事にするあまり、午後の時間からは、カフェインとアルコールを抜くということをやっております。以前は、午前も午後も、よくコーヒーや紅茶を飲みました。2014子どもたちととことん遊ぶためにも、睡眠が必要だ子ども(2歳・4歳)が大きくなるにつれ、そのエネルギーの多さには驚かされるようになりました。先日は、朝から夕方まで5時間。暑い日差しの中、動物を触ったり、アスレチックで遊んだり、持参した弁当を食べたりして遊んできました。子どもたちも帰りの車では寝てました。2014体調を崩さずに乗り切れたのは、睡眠時間を増やしたからじゃないか?1月から、周りで体調不良が続いています。我が家では、息子2人が、次々に水疱瘡にかかりました。