体形維持するにはどんな食事がいいですか?摂取カロリー気にしていますか?2019-12-08体形維持するにはどんな食事がいいですか?摂取カロリー気にしていますか?ダイエットこの記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocketハンドルネーム、体形維持したいさんからの質問です。「朝比奈さん、こんばんは!」こんばんは!「僕は28歳の男です。最近、ウォーキングダイエットで10kgの減量に成功しました。出ていたお腹周りもスッキリし、スタイルがよくなったので喜んでいます。これからは体形維持に努めるつもりです。言えば朝比奈さんは、そろそろ初老を迎える中年なのに体形を維持されているそうですね。体形維持するには、どんな食事がいいんですか?摂取カロリーは気にされていますか?教えてください」なんだか棘があるのは気のせいでしょうか?そんな体形維持したいさんのリクエスト曲は、山本彩で棘です。2019年12月8日夕方4時、あらためまして筋トレ歴3年の中年トレーニー、朝比奈宗平です。実は体形維持しているつもりはないんですよ。食べているはずなんですけどねえ、なかなか大きくなりません。体形維持するよりも、あれすたさんやたろさんみたいなボンキュッボンになりたいです(紹介は五十音順)。毎日夕方4時、はてなブログをキーステーションに全国45局ネットでお送りしている朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ、今日も最後までお付き合いよろしくお願いします!朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。このブログは45名の優しい読者の方に支えられてお送りします。するには、どんな食事がいい?毎日夕方4時は、朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。リアルタイムで筋トレがよくわかるブログを読めない、あなた!24時間エニタイムでトレーニングするみたいに、筋トレがよくわかるブログを読みたいあなた!今すぐ読者登録もしくはツイッターで朝比奈宗平をフォローしましょう。すれば、筋トレがよくわかるブログを都合のいい時間に読んでいただくことができるようになります!体形維持するには下記のような食事の内容がいいですよ。野菜を食べるタンパク質と脂質を多く摂るお菓子や甘い物を食べないお酒を飲まない(ウイスキーはOK。それでも飲まない)上記の食事内容を守っています。体形維持で努力していないんですよねえ。この2か月間は毎日のようにで外食もしていますが太りません。苦情がきそうですけど本当です。体重計にのっても体重は変わりません。体脂肪率は体内の水分量で変化していますが、体重に変化がないということは体脂肪率も変わっていないということでしょう。筋トレや運動していますしね。食べたいと思ったものを食べています。体形維持する摂取カロリーは?摂取カロリーも気にしていません。基礎代謝と消費カロリーの合計を下まわることはありません。合計以上にカロリー摂取しています。それでも太りませんし、体もなかなか変化しません。はい?「摂取カロリーが代謝を上まわるのに太らないのはおかしい」ですって?ああ、そう思われるのは当然ですよね。「摂取カロリーが代謝を上まわるのに太らないのはおかしい」という考えは古いですよ。糖質の摂取を抑えて、その分をタンパク質と脂質で補っています。脂質を摂りすぎても、余分な脂質は排出されますから太りませんよ。ほら焼き肉、特にカルビやホルモンなどの油分の多い肉を食べ過ぎたら、お手洗いに行きたくなるでしょう?あれですよ、あれ。月に1回焼き肉の食べ放題にも行きますが太りません。そんな生活を7年続けていますが太らないんですよ。苦情がきそうですけどねえ。体形維持するには食事内容を意識するけど、摂取カロリーは気にしない体形維持したいさん、参考になりましたか?朝比奈は体形維持するする努力をしていませんが、下記のような食事をしています。野菜を食べるタンパク質と脂質を多く摂るお菓子や甘い物を食べないお酒を飲まない(ウイスキーはOK。それでも飲まない)また摂取カロリーは代謝と同様、もしくは上まわるようにしています。この両方に気を配れば太らず体形維持できますよ。摂取カロリー気にしていますか?」を終わります。筋トレがよくわかるブログ、お相手は朝比奈宗平でした。最後までお読みいただきありがとうございました。朝比奈宗平の筋トレがよくわかるブログ。このブログは45名の優しい読者の方に支えられてお送りしました。本ブログには、今回の内容に関連した記事が他にもございますので併せてお読みくださいませ。16:00関連記事2019-12-07中年太りの男でも似合うファッションてありますかハンドルネーム、中年太りの男さん。「高校1年生の女...2019-12-04筋トレと睡眠の関係は大事。