2017.09.25「自分はダメなやつだ」とか「何をやってもできない」と、癖のように自己否定をしてしまう人っていますよね。いう人の多くは、自己否定を改善して自分に自信を持ちたいと感じていることでしょう。現在、ちまたには改善するための書籍や情報が膨大にあります。これらを参考にして改善する努力をすることは素晴らしいことですが、闇雲にあらゆる方法を試しても、なかなか改善されるものではありません。自分は自己否定をしてしまうのかを自分と向き合って、原因をつかむことが、改善への近道なのです。自分に合った改善法を見つけるためにも、自分自信とじっくり向き合ってみましょう。そこで今回は、自己否定をしてしまう自分と向き合う5つのヒントをお伝えします。肯定された経験が少ない素直に褒め言葉を受け取れない傷つくのを防ぐため相手に近づきたいストレスを発散する肯定された経験が少ないいきなりですが、子供の頃を思い出してみて下さい。楽しかったことや悲しかったことなど、色々あるでしょうが、親や周りの人から褒められたり、人より良い思いをしたという経験があまり思い浮かばなかった人は、自己否定をしてしまう原因がそこにあります。この場合は自分を肯定する方法が分からないと言った方が良いかもしれません。子供の頃に「褒められる」ということを学習しきれていないので、自分で自分を褒めることができなくなってしまったのです。褒められないことが当たり前になってしまい、その延長線上が自己否定なのです。このケースは、少しずつでも自分を褒めるということを始めていくことが、改善になります。何かしらの目標を立て、達成すれば自分へのご褒美をするというようなことを続けていけば、やがて自分に自信が付いて、自己否定をすることもなくなっていくことでしょう。素直に褒め言葉を受け取れない誰でも褒められたら嬉しいものですが、自己否定をする人は素直に受け止められない傾向があります。本当は自分を肯定して欲しいという気持ちはありながら、褒められた後に「やっぱり思ったようにできなかった」と突き落されるのを恐れるため、素直に受け止められないのです。仕事の成果などで上司や先輩から褒められても「でも○○ができなかった」「自分なんて全然できてません」と、否定的な返しをしてしまいます。本心は自分を認めてくれた嬉しさでいっぱいのはずです。褒めてくれた相手は本心までは分からないので「せっかく褒めたのに、なんだかな」としらけた気分になります。そんなことを繰り返していると、ついには褒めてもらえなくなります。すると「やっぱり自分はダメだ」と、より自己否定をしてしまう悪循環に陥ってしまいます。褒められた時は素直に喜びを表現するようにしましょう。あからさまに喜ぶのが恥ずかしければ「ありがとうございます」とお礼を返すようにして下さい。それだけでも、褒めた相手に与える心象は良くなります。傷つくのを防ぐため他人からの何気ない一言で、例え悪気はなかったとしても、傷ついてしまうこともあり、場合によっては非常に辛かったり悔しい思いになることもあります。やって傷つきたくないという心理が働くと、自己否定に陥ってしまうケースがあります。自分を否定しておけば、他人から何を言われても傷つくことはありませんし、自分のこういう部分が否定されるだろうと予測が立てられます。極度に傷つくのを恐れていては、自己否定を改善することができませんので「傷つく」勇気を持って下さい。確かに傷つくのは辛いことですが、同時に自分が成長する糧にもなるのです。傷つくのは、悪いことばかりではないという意識を持ちましょう。相手に近づきたい自分に否定的な人に同調し、溶け込みたいがために、あえて自己否定をすることがあります。この場合は、多くの人が自分に否定的な環境に身を置いているか、憧れの人やグループがやはり自分に否定的な立場であることがほとんどです。少数派に属しているのはしんどいですし、憧れの人に近づきたい心境は分かりますが、そうするとずっと自分を否定し続けなければなりません。これは、心理的には非常に大きな負荷がかかるので、心身ともに悪影響が出る危険性もあります。自分を否定してまで、他人に同調したり憧れに近づこうとすることは、決してやってはいけません。ストレスを発散する自分を否定してるのにストレスを発散というのは、矛盾しているように感じますよね。人によっては他人の悪口を言ったり物にあたるなど、何かを「攻撃」することでストレスを発散することがあります。これと同じことを他人や物ではなく、自分自身に対して行っているのです。何かへの攻撃は、ストレスを発散してくれますが、決して良い方法ではありません。自分を攻撃しているので、一時はストレスが発散されたように感じても、ダメージは確実に残ります。自分を傷つけるぐらいなら、嫌なことを忘れられるくらい、没頭できるものを見つけて下さい。何も考えず、それだけに集中していれば、終わった時には心が晴れ晴れとしてストレスが解消されているはずです。本当はしたくないのに、つい自己否定をしてしまうのは、いくつかの要因があります。これが原因だとはっきりしたものはなく、色んな要因が重なり合ってしる場合がほとんどです。要因が複数あれば改善するのもそれぞれの要因に合った方法があり、少し調べれば沢山見つかりはしますが、全てが役立つとは限りません。それなのに「本に書いてあったから」「ネットで見つけたから」と、何でもかんでも試していては、かえって改善するのに時間がかかる可能性があります。自己否定をしてしまう自分と向き合い、そこにどういう心理が働いているかを見つめることが大切です。あとは、それに応じて最も有効な方法を実践してくことが、早く確実に自己否定が改善される道と言えるでしょう。自身を見つめなおし、少しずつでも前向きな自分を取り戻していきましょう。知識や能力などについての悩み自己肯定感が低い人と高い人ではこんなに違う5つのこと自己肯定感が低いのと高いのとではどう違うの?と、疑問に思う人もきっといますよね。自己肯定感の低い高いの違いで出る態度や考え方の違いは歴然。そこで今回は、自己肯定感が低い人と高い人の違いについてお伝えします。知識や能力などについての悩み身近なことから自信をつける方法☆小さな成功体験がカギ!自信をつける方法と言えば、誰もが驚く大成功を収めるとか難関を突破するしかないと思われがちですよね。実はそうではありません。そこで今回は、小さな成功を重ねて自分に自信をつける方法についてお伝えします。意識や心を変えるコツ自己肯定感とは?失敗から立ち直るための7つのヒント自己肯定感とはどういう意味なのか、気になりますよね。反対は自己否定ですから、自己肯定感というのは自分を認めることと解釈してもよいでしょう。自己肯定感とはたとえ失敗した自分でも認めてあげる心の在り方に他なりません。そこで今回は、自己肯定感を高め失敗から立ち直るためのヒントをお伝えします。知識や能力などについての悩み自己否定が自信を奪う!今すぐやめたい5つの口ぐせ自己否定する人の特徴といえば、否定的な口ぐせを連発することですよね。「でも」「だって」「どうせ」といった「D言葉」は代表格と言えるでしょう。そこで今回は、もし口癖になっているのなら、今すぐやめてほしい自己否定な言葉についてお伝えします。自分のネガティブすぎる性格、どうにかしたい!と思ったら、そこが前向きになるチャンスです。一生ネガティブすぎる自分のままなんて、誰だって嫌ですよね。前向きになるには自然に任せるのではなく、努力も必要です。そこで今回は、ネガティブすぎる性格を改善するためにすべきことをお伝えします。「私はダメな人間だ」「僕は何をやっても出来ない」と、本当はしたくないのに、つい自己を否定してしまう人っていますよね。そこで今回は、もう自分をダメと思わない!自己否定を克服する5つの方法をお伝えします。知識や能力などについての悩み自分に自信をつけるには?これだけは避けたい5つの口ぐせ自分に自信をつけるにはどんなことを意識したら良いのか、改めて考えてみることはとても大事ですよね。そこで今回は、自分に自信をつけるには?これだけは避けたい5つの口ぐせについてお伝えします。自分に自信を持つことが出来ない人は、自尊心を高める方法を見つけることで、日々の生活を充実させる事が出来ます。そこで、今回は、今からでも出来る自尊心を高める方法について、具体的にお伝えします。止まらない自己否定をやめたい!無限ループを抜け出す方法うっかり失敗したとき、誰かを羨ましく思ったとき、ふと気づくと自己否定ばかりしている......という人、意外とたくさんいますよね。そこで今回は、自己否定の無限ループを断ち切る方法についてお伝えします。知識や能力などについての悩みなぜ?すぐに自己否定してしまう人の5つの心理とは?どんな場面でも自己否定してしまう人っていますよね。低姿勢で控えめなくらいなら良いのですが、そんなに自分を卑下しなくてもと思う方もいるものです。そこで、今回はすぐに自己否定してしまう人の心理についてお伝えします。仕事で失敗をして自信がない状態になることってありますよね。新しいことを始めようと思っても、自信がない為に踏み出せないこともあるでしょう。そこで今回は、自信がない状態を克服するための5つの思考術をお伝えします。自分に自信がないと、決断が出来なかったり、誰かの顔色を気にしてしまったり...「なんか損してるなぁ...」と思う事が多いですよね。そこで今回は、自分に自信がない人に共通する、陥りがちな5つの考え方についてお伝えします。劣等感をぶっとばせ!.タイトルとURLをコピーしました。