若いころと違って、なかなか痩せられないのも更年期の特徴ですよね。若いころとは、肉のつき方が違います。若いころよりも、ストレスの種類も変わってきます。過剰なストレスは食欲がなくなります。家族間のトラブル・会社での人間関係といった慢性的なストレスは食欲が増進してしまい、肥満を招くといわれています。ダイエットを一生懸命しようとしても、なかなかうまくいかない理由のひとつが、このストレスと食欲の関係なのです。食欲のコントロールには、さまざまな神経伝達物質やホルモンが関係しています。ところがストレスがかかることによって、それらのバランスや機能が乱されると、過食状態を引き起こすようです。この神経伝達物質の中のセロトニンはストレスで緊張している状態や、快楽で興奮した状態から、心を沈静化させ、安定させる働きを担っています。ドーパミンは快楽を高める物質で、食前・食事中に多く分泌され、食欲を高める働きをしています。セロトニンはドーパミンによって、興奮した状態を安定した状態に戻させ、食欲にブレーキをかけます。慢性的なストレスがあると、セロトニンが不足もしくは脳内にうまく取り込めなくなり、食欲が治まらず過食となってしまいます。慢性的なセロトニン不足は基礎代謝を低下させてしまい、脂肪が蓄積されやすい状態にすることもわかっています。脳内麻薬である、内因性オピオイドとの関係オピオイドとは、脳内麻薬とか、脳内モルヒネと言われている物質です。内因性オピオイドはストレスを緩和し、糖分の摂取から増加します。ストレスを感じると甘いものが食べたくなり、食べると落ち着く、というのは、このことから起こっているのです。ストレスがたまる⇒甘いものが食べたくなる⇒食べる⇒太るという図式もできてしまうわけなのです。慢性的なストレスを緩和するためには以上のことから「ストレス太り」という言葉が生まれるんですね。慢性的なストレスを軽減させるためには、ストレスとなっているものが何なのかを認識することがまず必要です。介護や子供の受験、不景気による家計、夫婦の問題など多々あると思います。そのストレスをまず認識し、取り除く方法を考える、またはストレスに対する受け止め方を変えることが必要になります。ストレスマネージメントと呼ばれるものが、このことです。ストレスは絶対的なものではなく、受け止め方を変えたり、ストレスの対処方法を見つけ出すことで、ストレスからの影響をコントロールできるようになります。これができれば苦労はいらないのですが、ストレス太りは、本当にすごいので、私もこの方法を見つけ出そうと思っています。ダイエットがうまくいかず、悩んでいる方は、ストレスマネージメントについての考え自分の生活環境やストレスのたまらないダイエット方法(痩せないとイライラすることもストレスにつながります)を見直すことも大切です。「更年期と高血圧」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment上に表示された文字を入力してください。更年期のすべてがわかります。更年期は生理のある女性、誰もに訪れる閉経に至るまで、またその後の期間をいいます。...更年期には不正出血があります。誰にでも起こるもののひとつ。生理?と思ったら1日で終わってしまった。(104,537pv)閉経するまでの期間や閉経の仕方はだれしもが同じというわけではありません。個人差があり、人それぞれです。(82,026pv)起床時に手首や足首に軽いしびれやこわばりを感じる、痛みがあって指が曲げにくい。更年期にさしかかると、このような症状が起こるようになります。(62,767pv)40代を過ぎたら生理痛がひどくなった、という女性が増えています。(58,152pv)更年期の症状でもとっても不安になる症状。(55,775pv)更年期世代によくみられる睡眠障害。いうものもあるんです。(44,675pv)更年期と言われる年齢は45歳から55歳。【妊娠】か【閉経】ですよね。手軽にできる冷え対策1540歳以降のダイエット。