甘いタレが多いので、そこだけ注意しましょう。最近では糖質が大幅にカットされたタレがついているところてんも売っているので、そのようなものなら安心して食べれるでしょう。低糖質ダイエットでうれしいのは、お肉をいっぱい食べてもいいところです!お肉全般は低糖質食品なんです!だから、ダイエットだからと言って美味しそうなお肉を我慢しなくたって、ガツガツ食べちゃっていいんです♪それも、糖質だけで考えれば、脂身が多いバラ肉もOK!というより、バラ肉のほうが赤身の多い肉よりも糖質は低くなります。100gでいえば、牛肉のバラは0.1g、ものが0.6g、ヒレが0.5gです。豚肉は、ロースもバラもモモのヒレも同じく0,1gしかありません。鶏肉も大体そのくらいです。肉も加工品になると砂糖などを使用している場合が多いので、糖質量が上がります。お肉のGI値はだいたい45くらいで、どれも50以下となっていますので低いですよ。おでん秋になるとむしょうにおでんが食べたくなりますよね!?アツアツのおでんは、家族みんなが大好きな食事の一つでしょう。おでんの中でもこんにゃくは、カロリーもないし、糖質もありません。大根は根菜の中でも糖質が唯一低い食材です。大根は100gで3~5gの糖質量なので、一切れなら食べても問題ない量でしょう。おでんといえば卵ですけど、卵も先ほど紹介したように低糖質で高たんぱくの食材ですね。すじ肉もだしが出ていておいしいですけど、お肉なのでOKなんです。いうことで、おでんも低糖質の食材が多いので、ダイエットに向いていますね。イモ類とか練り物類は糖質が高いので注意してください。海藻類ミネラルがたっぷりの海藻類は、食物繊維もたっぷりなので糖質の吸収を穏やかにしてくれて、食事の前に摂取することがオススメな食材です。もずく、めかぶ、寒天は糖質量が0です。生ヒジキの場合、100g中に0.9g程度で、塩抜きわかめは100g中0.1gとなります。カットわかめは、100g中5.7gと一見するとかなり糖質が高めに思えますけど、戻すと約12倍くらいになって、それで計算すれば100g中0.5gとかになります。ひじきもそれと同じで、乾燥している時には100g中12,9gと高く感じますけど、戻すと10倍になるので問題ないでしょう。昆布だけは戻したとしても、100g中約8.4gなので高いですね。GI値も、わかめが15、もずくが12、昆布が17、ヒジキが19となっています。全体的に言って、海藻自体は糖質はすごく少ないのですが、問題は調味料ですね。海藻は、そのまま食べるというよりは甘めの煮物にしたり、ドレッシングをかけます。ドレッシングは、脂質量などは気にしなくてもいいので、糖質が含まれていなければ全然食べてもOKです。お砂糖がたっぷりのものは注意しましょう。野菜ってすごくヘルシーで、いくら食べても太らないってイメージがありますね。確かに、野菜の中には低糖質なものが多いです。サラダの基本、レタスは半分で約3g。サラダ菜になると0gです。安くて栄養価の高いもやしは、一袋で約3g。ピーマンは1個で約0,7gです。糖質が多めの野菜もあるただ、一部の野菜はじつは糖質量が高いので、気を付けなくてはいけません!その野菜だけ避ければあとは食べてもOKということになります。カボチャ例えばカボチャ。女性に人気でほくほくしたカボチャって最高ですよね!しかし、糖質量は高く100g中に17,2gとなっています。GI値は中程度で65です。イモ類さらに、イモ類はNGな野菜として有名です。イモ類にはでんぷんがたっぷりですからね・・・。じゃがいもなんかはGI値も90と高く、100g中の糖質量は16,3gです。フライドポテトって、カロリーが高いからダイエットにはダメだと思っていたけど、糖質制限ダイエットから見てもダメなんですね・・・。トウモロコシ甘くておいしいトウモロコシ。お子様も大好きな野菜の一つですけど、トウモロコシの糖質量は100g中約15.5gと、高めです。GI値も70と高めです。レンコンレンコンはGI値は38と低いのですが、100g中の糖質量は約13,5gとなっています。ゴボウミネラル類がたっぷりのごぼうですが、野菜の中では糖質が多い方なんです。100g中に9.7g含まれています。GI値は45と低いです。魚介類お魚全般、さらにエビやかに、タコ、イカなどの魚介類も低糖質ダイエットに適した食材です。サバ缶やツナ缶もすごく糖質が低いのでいろいろ使えますね。サバ缶の中でも味噌煮になっているものは、砂糖が使われていることがあるので、注意しましょう。きのこ類キノコ類も糖質が少なく、食物繊維がたっぷりなので糖質制限ダイエットでは積極的に食べたい食材と言えます。乾燥きくらげ、そして干しシイタケは糖質が高くなっていますので、それだけ注意しましょう。食べても太らないと言われる食事15選40代から体力つける方法8選。朝ランニングのススメ。早寝早起きが体に良い17個の理由ジョギングの効果23選。管理人のうちの一人、主に恋愛を多めに書いていますが、メンタル系から仕事系、人間関係まで自分の幅広く発信してます。「健康」カテゴリの人気記事ランキング食べても太らないと言われる食事15選40代から体力つける方法8選。朝ランニングのススメ。最近の記事いつもニコニコしている人の6個の心理。東京都民あるある19選。人の目が気になる人の15個の心理。