Saturdayこんばんは^^今年もあと2日ですね。今日はBlogの続き書いてなかったので書き納め(笑)●不安感を和らげる為に効果的な食材があるのをご存じですか?「大豆製品」や「納豆」「みそ汁」といった日本食は不安感を和らげる食材として有名ですね。乳製品では「牛乳」「ヨーグルト」「チーズ」。あと、「たまご」「胡麻」「ピーナッツ」「バナナ」も効果的☆ぜそのような食材が不安を和らげるのに効果的なのかというと、幸せホルモンと呼ばれている“セロトニン”の原材料になっているアミノ酸の一種である「トリプトファン」が含まれているからなんです。炭水化物やビタミンB6を含む食材もセロトニンの分泌を促してくれます。毎朝アーモンド5粒と牛乳飲んでセロトニンアップ↑結構効果あるのでオススメです☆ってことで、12月は全4回に亘って“心が健康になる幸せ力アップ”をテーマに書き綴ってみました。毎日を人の為に過ごしていると、気づかないうちに自分の心が疲れてしまうことがあるものです。そんな時はぜひ上記の食材摂取で心の元気を呼び起こしてみて下さいね。他者を大切にできる気持ちは、自分を大切にできる気持ちから。自分を大切にできると、自分を大切にできる子に育ちます☆Ps.あしたは海に行こうか迷い中・・・。|コメントコメントするname:email:url:comments:Cookieに登録この記事のトラックバックURLトラックバック機能は終了しました。