2019年06月14日kumaこんにちは!最近雨の日が多くなり、関東も梅雨入りしましたね。雨の日は寒く、たまに晴れている日は暑く、いつになったら過ごしやすい気温になるのだろうかと思ってしまいます。私の会社ではどんな天気でも冷房がガンガンに効いているため、寒いのが苦手な私にとっては地獄です...(笑)ひざ掛けにジャケットも羽織っているのですが寒い!(長袖のトップスを着ているんですけどね)半袖を着て腕を出している方を見るとすごいなー寒くないのかなと思ってしまいます。最近少しでも暖かいところに行きたいため、雨が降っていない日はお昼の時間は外のベンチでお昼ご飯を食べています。私のようにオフィスや電車で冷房が効いていて冷えに悩んでいるという方もいらっしゃるのではないでしょうか?最近冷房が寒くて体調が良くないなと思う方、もしかしたら「クーラー病(冷房病)」かもしれません!冷房での「冷え」が体調の不調をもたらす原因となることがあります。今回はクーラー病(冷房病)の原因と対策について説明します。まとめクーラー病の原因クーラー病とはクーラー病は正式な病名ではありません。冷房の強い環境により、自律神経のバランスが崩れた状態のことを指します。人間の体は自律神経の働きによって体温を調節しています。夏になると体は毛細血管を広げ放熱しやすく、汗をかいて体温を下げようとする体質になります。冷房の効いた室内でも血管が縮みにくく、体内の熱が逃げすぎて冷えてしまったり、外との激しい温度差によって自律神経のバランスが崩れてしまいます。バテの症状などが出ることがあります。女性の場合は生理不順や肌荒れ、むくみが出るおそれもあります。クーラー病の対策オフィスなどはエアコンの温度や風向きを変えることができないため、自分で対策をする必要があります。長時間座りっぱなしのオフィスでは、腹巻や貼るカイロがおすすめです。カイロはおへそあたりに貼ると、全身の温度が上昇しやすくなります。カーディガンやストールなどで冷気が直接あたらないように肌を隠すことも大切です。エアコンの冷気がたまりやすい足元は、ひざ掛けや厚手の靴下、ハイソックスを履いたり、レッグウォーマーをつける方法もあります。寒くなってから使うのではなく、早めに使うことで適正な体温を維持することができます。食事ご飯は1日3食しっかり食べましょう。夏野菜やそうめん、麦茶などは体温を下げる食べ物、飲み物なので、オフィスでも体温を下げるものを食べてしまうと体はどんどん冷えてしまいます。生姜やニンニク、唐辛子が入っている食べ物は体を温める効果があるためオススメです!またオフィスでは冷たい飲み物よりも温かい飲み物を用意すると良いでしょう。保温機能がある水筒に入れて持ってくると、長時間温かい飲み物を飲むことができますよ。激しい運動ではなく、簡単な運動を毎日続けることも効果的です。体は筋肉量を増やすと、代謝や体温が上がります。20~30分くらいの軽い運動やウォーキングをするのが長く続けることができるため良いです。移動もできるだけ階段を使い、大きな筋肉がある足やお尻を鍛えると効率よく筋肉量が増やせます。まとめ今回はクーラー病(冷房病)についてご紹介しました。クーラー病は冷房によって自律神経が乱れた状態のことを指し、様々な症状が出ることがわかりました。クーラー病にならないために、体が冷えないように早めにカイロやカーディガンなどを使用することで適正な体温を維持し、温かい飲み物を飲み、運動をして筋肉量を増やしましょう。私は夏野菜やそうめんが美味しいのでついつい食べてしまうので、なるべく食べないようにしようと思いました。今回の記事を読んで実はクーラー病だったのかもと思われた方は、体を冷やさないように注意してみてください。東京都内のおすすめフィットネスジム3選!2018年12月3日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyこの記事を書いた人kuma彼氏ができて、ようやく美容と健康に気を遣い始めたOLです。様々な情報を皆様にお届け致しますので、宜しくお願い致します。2月も終わってしまいますね。立春は2月4日でしたが、昼間は暖かくても夜は寒いためマフラーが必需品のkuma🐻です。店頭に...コスメ2019年クリスマスコフレの乱!予約必須の各社お買い得コフレみなさま、クリスマスが近づいて参りました。最近曇りの日が多いですね...。今日、明日で仕事納めの方も多いと思います。目の日焼けにご注意!蒸し暑い日が続き、紫外線も一層強くなりましたね。(サイト管理人)当サイトへお越しくださいましてありがとうございます。管理人のmocimociと申します。