冷え性は、昔から日本人の女性に多いのです。更年期の年代と20才前後の年代の女性。3人に1人は冷え性で悩んでいるといわれています。一ヶ所だけではなく、腰や下腹部、手足の先、関節など多発的に起こることもあります。症状の程度は人によりさまざまですが、ひどいときには、月経痛、めまい、立ちくらみ、腰痛、下腹部痛なども起こります。低下など、全身での生理作用の低下が影響していると考えられています。冷え性が直接の原因で重い病気にかかることは、ほとんどありませんが、改善すればよくなることがたくさんあるのです。低血圧や頻尿も改善され、血色が悪かった肌もよくなります。冷え性を改善するには、一番は体を冷やさないことです。きゅうりやなす、ピーマンなどの野菜を生で食べると体を冷やしてしまいますので、注意が必要です。スイカや柿、みかんなども体を冷やす作用があります。体を温める食べ物は、かぼちゃ、ごぼう、にんにく、ごま、しょうがなどです。これらの食材を上手に使いましょう。たんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂取して体温を上げましょうまた、北海道や東北地方などの、寒い地方で食べられている郷土料理や食材は、体を温めるものが多いでの参考になると思います。逆に温暖な地域で食べられるものや、夏の旬な食べ物は体を冷やすものが多いです。筋肉量が少ない人は基礎代謝も低いので、体温が上がりにくくなります。代謝量が多い人は、食べたものをためないで、エネルギーとして発熱しますので、平熱も高くなり、冷えを感じることが少なくなるのです。定期的な運動で筋肉をつけて、冷え性を改善することも可能です。低下、筋肉量の減少、ホルモンバランスの崩れなどがあります。お風呂は40°Cくらいのぬるめのお湯で、時間をかけて入るのがオススメです。冬至にゆず湯に入るとカゼをひかないといわれます。これはゆずの果皮に含まれている芳香性の揮発油が温熱効果を高め、体を温めるからです。その他、ヨモギや大根の葉なども保温・温熱効果があります。食事をちゃんととることも大切です。栄養不足や飢餓状態ですと、冷え性に対して好ましくありません。冷えを防ぎ、生理作用を活性化させるには、良質なたんぱく質、ビタミンB、C、Eなど、各種ミネラル類をまんべんなく摂取することが大事です。神経によい作用がはたらき、血行の促進をはかることができます。薬剤・薬草などを入れた浴用の湯。