秋口から塩分摂取量が知らないうちに増えていたようです突然の血圧上昇への対処は大変です。文章上は突然のと書いていますが、実際にはそこに至るまで、ちょっとした兆候があったわけですが、体調良好という過信があり、見逃していました。その結果、ある段階を越えると、これ以上の体への負担増は無理となり、急激に症状が表れるのではないかと思っています。(閾値という考え方です)というわけで、昨日はこれまで蓄えた高血圧への対処に関する知識から、効果があると思われる方法をいくつか実践。その結果今日の朝は比較的快適に迎えることが出来ました。その対処方法ですが、その前に何故血圧が上がってきたのかという自分なりの分析がないと対処できません。寒さ等自然環境への対策という6つの条件があるなと確信しています。そのなかで、ここ数ヶ月で欠けていたものは、1に関してはバンコクへの旅行期間以外は特に思いあたりません。23についても該当なし。4についてはウォーキングをがんばっていました。なると残っているのは5と6。そこで先ず5について改めて食生活を振り返ってみて、高血圧患者にとって良くないとされる塩分摂取量に注目。ネットで普段良く食べるような食材に含まれる塩分量を調べてみました。ちなみに成人一人あたりが1日に食べる塩分量は10g以下が推奨されているようですが、高血圧患者の場合は5g以下なんていうデータもあります。いうわけで、私が良く食べるものをちょっと調べてみました。