クリスマス、正月で太るのを防げ!!フィットネス、トレーニング、ダイエット、ストレッチ、ランニング、ウォーキング等、手の届く心と身体の健康増進法をお届けします。2018.12.23こんにちは。明日はクリスマスイブ。太るといわれているスーパーシーズンですね。みなさんはどう過ごす予定でしょうか?食べ・飲み・寝るが最高なイベントに少しアドバイスをさせてください。糖質を摂取しすぎる動かないこまめに食べ続ける水以外の物を摂取しすぎることが挙げられます。クリスマス対策お菓子、チキン、ケーキ、ピザ、ケーキ、シャンパン、ケーキ、ワイン、ケーキ・・どこまで行ってもケーキ好きなあなたは少し考え直した方がいいです。クリスマスくらい許してよ!という人はクリスマスとか関係なしに日ごろから食べたいという衝動を抑えられません。いや、別に食べたいときに食べたいものを食べるのはいいんですよ。そんな生活を送れるだけ幸せですからねぇ。やりすぎなんですよね、やりすぎ!少し抑えるだけで健康にも体重にも良いですよ。正月対策お餅、おせち、日本酒、朝からビール・・幸せですねぇ。食ってしゃべって疲れて、寝て、飲んで食って・・アウト-!!少し身体を動かしましょう。血糖値が悲鳴を上げるくらい上昇しています。下がる隙がないのが正月の食生活です。食べたら少し歩くことを心がけましょうってより移動は歩きましょう。車は混むし、電車は酒臭いし、全てにおいて徒歩が勝る時期です。勢いでいろんなことを書きましたがどちらのイベントにも共通していることは、血糖値のコントロールができていないということ。口から物を摂取すれば血糖値は上がります。なるとインスリンが戦って血糖値を下げてくれます。甘い飲み物や日本酒、ビールなどの飲み物を大量に摂取するとその作業が追い付きません。普段であれば、次の日には歩く・仕事などで体内のエネルギーをたくさん使いますが、この時期には身体の活動量が圧倒的に下がります。すると血糖値が下がりにくくなるので、体内の戦士達も疲れ果て、しまいには機能しなくなってしまいます。なる前に少しの運動を・・・。まとめ食べ続けに注意しろ!飲み物に気をつけろ!血糖値をコントロールしろ!とは言いましたが、私だっていつも以上にお酒も飲むし、ケーキだって少しくらい食べます。(幸い甘いものがそんなに得意じゃない。)年に1回しかないイベントです。あなたが75歳まで生きるとしたら、あと何回ありますか?だからこそ、食べる・飲むに集中するのではなく、今目の前にいる人との会話を楽しんでみてください。公園に行って環境を変えてお話しするのも素敵ですね。2018年クリスマス、2019年正月で太るのを防ぐ教科書」でした。最後までありがとうございました。Tracy(トレイシー)関連記事ダイエットあなたの食事制限が痩せない理由あなたの食事制限が痩せない理由はただ1つ、食事管理をしてないから。「ファスティングをおすすめしたい人」はどんな人かダイエット指導者が解説!PFCバランス食事制限してるのに痩せない理由。「食事制限してるのになかなか思うように痩せない」という悩みを解決!超簡単「PFCバランス」についてです。消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?有酸素運動の消費カロリーのランキングとそれぞれの消費カロリーを高めるポイントについて。家でできる有酸素運動「マウンテンクライマー」の順位はいかに!?有酸素運動の消費カロリーランキング!家でする有酸素運動は?女性ダイエットの食事管理は制限だけではなく摂取することも必要ダイエットの食事管理は制限だけではなく摂取することも必要。いつから落ちる?2ヶ月間の期間の変化について「皮下脂肪っていつから落ちるの?」「皮下脂肪っていつから落ちるの?」という方必見!皮下脂肪はいつから落ちる?2ヶ月間の期間の変化についてバーピージャンプバーピージャンプの効果がない?ダメな方法と効率良く行うポイント「バーピージャンプの効果がない。朝の習慣をを変えると血糖値を下げられる。起きてすぐ朝食はやばい誰にでもできる簡単な、朝起きてから一日の体調を左右する血糖値のコントロールする手順について書いたので、血糖値を上げにくくする朝の流れ、すなわち太りにくい朝の習慣を知り、あなたの生活を充実させてください。朝の習慣をを変えると血糖値を下げられる。起きてすぐ朝食はやばいウォーキングウォーキングダイエットを続けるための成功マインドウォーキングダイエットが継続できるか不安な人はこの記事を読めば、世界が変わる。ダイエット内臓脂肪は落ちやすいのに、あなたはなぜ痩せないのか?痩せたい方必見!「内臓脂肪って何?」と「内臓脂肪と皮下脂肪の落ちやすさ・落とし方」について解説しました。自重って効果あるの?メリットは?デメリットは?と疑問を抱いている方必見です!自重トレーニングで効果を出すためにために必要な「一工夫」について。筋トレ加圧シャツの効果を最大まで引き上げるなら、筋トレ時に着用すべし。加圧シャツの効果を最大まで高めるタイミングは「筋トレ」してる時に着用すること。コンプレッションウェアとどっちがいいのか。着てるだけでは絶対に痩せません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。スポンサーリンク無料カウンセリングはこちら公式LINE疲れをとるためのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=hP7fdaKA5OM&t=17sTracyオンラインフォームチェック自宅で筋トレをしたい!そんなあなたをサポートするオンラインフォームチェック。お気軽に無料カウンセリングから詳細はこちら。