お手軽・冬の快眠術あぐーだけどブタじゃないきれいであること・健康であること。裏づけのある情報だけを集めています。お手軽・冬の快眠術」が放送されました。寒い冬はなかなか寝つけないもの。そこで、保温・保湿性の高いフェイスタオルとバスタオルを使った、寒い冬の夜もぐっすり眠れるお手軽・お手ごろ「快眠法」をご紹介します。用意するのはフェイスタオルとバスタオル各1枚のみ。冬のタオル快眠術1:タオルマフラーどんなに布団を温かくしても、どうしてもできてしまう首元のすき間。体にフィットするタオルケットか毛布を中に足すほどでもない...。そんなときに便利なのがフェイスタオルです。<やり方>フェイスタオルを縦2つ折りにして首に巻き、両端をパジャマの襟に入れます。マフラーをして眠るような感じで首をあたためます。吸湿性も良く、肌触りも良いタオルなら、汗をかいても気持ち悪くありません。きれいにたたむと平らになるので、モコモコしたり、ごろつくこともありません。冬のタオル快眠術2:背負いタオル冬の寒さで眠れない時、掛け布団を何枚も掛けるのは実は間違い。冬、快適に眠るためのポイントは「床からの冷気を遮断すること」です。フェイスタオル1枚でできる「背負いタオル」はまさに床からの冷気を遮断し、体温も保ってくれる冬の睡眠の強い味方です。背中にタオルを入れるだけなのに、驚きの温かさになります。<背負い方>1フェイスタオルを背中にあて、首と肩が隠れる位置に端を当てて(縦に置いて背中全体を覆うように)、背中に背負います。2背中に垂らしたタオルの裾はパジャマのズボンの中に入れ、ずれないように固定して、上着を羽織ります。3上着を羽織ったら、襟元から上に出たタオルを折り返します。これで、タオルがずれにくくなります。冷たい空気は床にたまります。そのため敷布団側の保温をすることが大切です。背中は体の中でも贅肉が少なく冷えやすい場所です。その背中にタオルをあてることで、体から体温が逃げるのを防ぎ、温かさを保ってくれます。冬のタオル快眠術3:肩掛けタオル寝ているときに首元がどうしてもあいてしまうときには、バスタオルを首元に掛けて寝ましょう。<やり方>仰向けに寝て、肩から首元にバスタオルを横長にかけます。その上から掛布団をします。タオルを使えば掛け布団が増えて重くなることもなく、温かさを確保できます。深く眠るためには、副交感神経を働かせてリラックスすることが必要。そのためには、お腹と手足を温かい状態に保つことが大切です。腹巻がないときにもタオルで簡単に作ることができます。<やり方>バスタオルを縦長に二つ折りにしてぐるりとお腹に巻き、パジャマのズボンの中に入れるだけです。手足の先まで血流が届いて温かくなるよう、締め付けの強いパジャマや下着は避けて、ゆったりとした格好で眠りましょう。*「背負いタオル」をしているときは、ハンドタオルを半分に折っておなかにあてるだけであたたまります。バスタオル肩甲骨ストレッチ寒さで体がこわばりがちな冬は、寝る前には姿勢をリセットし、血液やリンパの流れをよくすることが良い睡眠につながります。そこで、バスタオル1枚、たった1分でできる肩甲骨ストレッチをご紹介します。背中がほぐれ、胸が開いて、呼吸も深くなりぐっすり眠れます。<やり方>用意するのは厚手のバスタオル1枚。タオルは四つ折りにして、くるくる巻き、直径10cmくらいの筒状にします。1あお向けで横たわり、背骨に沿うように筒状のバスタオルを縦にあて、頭は床(枕)につけます。2そのまま、ひじを曲げた状態で腕を20回ぐるぐると肩の付け根から回します。*肩回りがやわらかくなるので、寝返りがうちやすくなります。3手のひらを上にして体側に置き、目を閉じて深呼吸を10回します。息をはくときに、体の力をどんどん抜いていきます。*バスタオルを外すと、背中が布団に吸い付くような感覚になり、全身リラックスしているので、そのまま眠りにつけます。寒いと寝るまでに時間がかかったり、せっかく眠っても途中で目が覚めてしまいます。朝まで眠るために、ひと工夫してみてください。佐伯チズ(美容家/生活アドバイザー)監修のもと、エアウィーヴ&ロフテーの技術が結集した、体の内側から美しくなりたい女性のための枕「ビューティーピロー」。理想の寝姿勢で疲れを取るのはもちろん、首のしわもや美肌のことも考えられた、新しい「美容枕」です。して開発したのが「リラクシングピロー」です。通信販売では売り上げランキング1位になるなど、発売と同時に大ヒットし、話題となりました。ヒットの秘密をご紹介します。記事を読む最新横向き寝専用枕「YOKONE3」はいびきや肩こりに効果的な最強スペック疲れが取れやすい一番の寝姿勢は「横向き寝」。そこに徹底的にこだわった横向き寝専用枕「YOKONE3」は現代人が抱える睡眠の悩みを解決してくれる、画期的な最新の枕です。いびきや腰痛、ストレートネックの悩みにも答える、理想の枕をご紹介します。記事を読むダウンの割合とダウンパワーが重要!羽毛布団の選び方ぐっすりと眠るには掛布団もしっかり選ぶことが大切です。最近はさまざまな素材のものがあるけれど、中身を開けてみるわけにもいきません。アクション〕2月26日(火)の「マツコの知らない世界」で、「よく眠れる!?目覚まし時計の世界」が放送されました。目覚まし時計をどれだけ大きい音にしても起きられなかったり、ついつい二度寝をしてしまうのが悩みという人も多いはず。そこで、スパっと起きてよく眠れる目覚まし時計をタイプ別にご紹介します。記事を読む睡眠不足はデブの元!横向き寝専用枕「YOKONE3」で太らない痩せ体質になる「最近、体重が落ちない」と悩んでいる方、睡眠はちゃんと取れていますか?ジムに通ったり、筋トレやサプリメントなど、起きている時間には身体を動かしたり、食べ物に気をつけている人も多いはず。それだけではダメなんです。十分な睡眠を取ることこそ、ダイエットへの近道なのです。記事を読む睡眠の悩みを解決!今すぐ欲しい人気の枕5選ぐっすりと眠れないと昼間の集中力が欠けてしまったり、疲れが残ってしまったり、美容にもよくなかったりといいことはありません。良い睡眠をとるには...記事を読む寝苦しい夏の夜を快適に!心地よく眠るポイント&グッズ例年以上に酷暑の厳しい今年の夏、普段は眠れるという人ですら寝つきにくくなっていることも多いはず。体力を消耗してしまう夏こそ、睡眠で疲れを取り...記事を読む首のしわやほうれい線は高すぎる枕のせい!?快眠と美容に最適な枕選びのポイント年齢は首のしわを見ればわかるとよく言われるほど、目につきやすく、隠すことのできない場所です。このしわの原因のひとつに高い枕があげられます。高すぎる枕を使っていると、必要以上に首を曲げてしまうので、その分しわを刻み込んでしまいます。しわを作らない、最適な高さの枕を選ぶポイントをご紹介します。記事を読む【林修の今でしょ!講座】きのこを食べて良質な睡眠&内臓脂肪の燃焼&免疫力UP!栄養満点きのこレシピ3月12日(火)放送の「林修の今でしょ!講座」で、「質の良い睡眠には菌力?キノコミステリー」が放送されました。近年のさまざまな研究で、きのこのパワーが健康長寿につながると判明。質の良い睡眠、免疫力UP、高血糖対策にも期待ができると発表されました。そこで、きのこが持つすごいパワーと、きのこの栄養を効率よく吸収できるレシピをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。イベント系のお仕事でやたらと心身を酷使し、不眠や摂食障害などで長く苦しんだ結果、自由になることを選択。ついでに先天性の稀有な膵臓疾患も見つかってしまったので、これからは人間らしく生きてみることに。多忙で不規則な生活と、コンプレックスが生んだ見た目重視のダイエットでボロボロになったいま、いかに人間らしく健康的に生きられるかにシフトチェンジ。いつまでもスリムでかっこよくありたいことは果てなきテーマです。あぐーだけどブタじゃない.。