UPDATE肌(153)健康(142)ビタミン(133)セレブご用達の最新ヘルシーフード♡おすすめのスーパーフード5選アメリカで健康意識の高い俳優やモデルさんなどが愛用していることから、大ブームとなり、日本でもおなじみになったスーパーフード。サプリメントと食材の中間のような存在なので、用途多用で取り入れやすいのが利用です。そんな中から選りすぐったスーパーフード5選をご紹介します。■ケールケールは、ビタミン類や食物繊維などの栄養素が非常に豊富なので、「緑黄色の王様」と呼ばれています。睡眠を導くメラトニンを多く含むため、安眠効果も期待できます。独特の香りや苦味があるので、日本では青汁として利用されていることが多いですが、ケールは加熱すると甘みが出るため、オーブントースターなどで焼いて、“ケールチップス”にするとオススメです。アンチエイジング■ビーポーレンミツバチは花粉を素に持ち帰る際、体内から分泌した酵素を使って団子状にする習性があります。そのミツバチが集めた花粉のビーポーレンは非常に栄養価が高く、「パーフェクトフード」と呼ばれているほどです。疲労回復や滋養強壮のほかなどに効果的です。アンチエイジングに必要なビタミン類も豊富に含まれています。アンチエイジング■チアシード近年、日本でも気軽に買えるようになったチアシードは、主にメキシコなど中南米で栽培されている、シソ科植物、チアの種子です。「水とチアシードがあれば生きていける」という言葉があるほど、栄養価が高く、1日に推奨される量は大さじ1杯程度。キヌアキアヌは雑穀の一種で、精白米と比べると同等のエネルギーに対して、たんぱく質は約2倍、食物繊維は約8倍、カルシウムは約10倍などと非常に栄養バランスが高いのが特徴です。キアヌは糖質量が精白米の約半分なので、ダイエットにもピッタリ。白米の半分をキアヌにするなどして取り入れるといいでしょう。グリーンスーパーフード小麦若菜や大麦若葉など栄養価の高い草をもとに、抗酸化作用を持つアサイーやローズヒップなどのスーパーフード、「亜麻仁油の種」といわれるω-3や食物繊維が豊富なフラックスシードなど各メーカーによってさまざまな栄養素を組み合わせたパウダーです。味は抹茶にちかく、飲みやすい点も人気。水や牛乳に溶いても、ヨーグルトやスムージーに混ぜてもよいでしょう。デトックス効果や整腸効果も高く、美しいボディを目指せます。いかがでしたか?スーパーフードには、人間が体内でつくることのできない「必須栄養素」が、一般的な野菜や食品に比べて豊富に含まれています。最近は、スーパーやインターネットで入手できるようになったので、ぜひ毎日の食卓に取り入れて、美と健康をサポートしましょう♡1この記事が役にたったと思ったら「いいね!」しようTwitterでツイートFacebookでシェア関連するまとめあなたの毎日に、チーズの力を取り入れてみよう。乳製品は体に良い!でも、脂質が気になる・・・具体的に何が良いの?を解剖したいと思います。脂肪分の多いお肉は、ダイエットや肌の大敵と思っている方もいるででしょう。まりこ関連するキーワードダイエット肌スーパーフードビタミン美容Mary.sMary.sと申します。女性に役立つ記事や最新トレンド情報を書いていけたらと思います♪アクセスランキング人気のあるまとめランキングDailyWeeklyMonthly1ひと手間だけでOK!食材をダメにしない、冷蔵庫の使い方。便秘オイル美容アンチエイジング。