ピラティスで足首を強化して、怪我から回復しよう。ピラティスで足首を強化して、怪我から回復しよう。ピラティスで足首を強化して、怪我から回復しよう。足首をねんざする原因の1つに、筋力低下や関節の可動域が狭いことが考えられます。足首が弱いと、ねんざなどの怪我をしやすくなるだけでなく、体の筋肉・骨格バランスの乱れにつながるリスクも。足首を強化することには、ピラティスが適しています。ピラティスは、全身の筋肉を鍛えることができる運動。足首の筋肉も、もちろん鍛えられます。それだけでなく、足首だけに負荷がかからないように、上半身や足の筋肉を強化することも可能です。ピラティスが足首の強化に効果的なのでしょうか?詳しい理由を解説します。ピラティスは、足首の強化に最適ピラティスは、体の土台となる足首の強化に適した運動です。インナーマッスルを鍛えることで全身を使って姿勢を支えることができるため、足首の負担を軽減できます。骨格バランスを整えたり、筋肉の柔軟性を上げる効果のほかに、関節の可動域を広げることも可能。体を動かしやすくなるため、怪我の予防にもなります。足首は、立っているときに体を支えている部位。体重の負荷がかかるため、しっかりと強化することが大切です。足首が不安定な状態は、ねんざのリスクが高くなります。ねんざはクセになりやすいので注意ねんざは、足首が不自然に捻られてしまうことで関節の靭帯などを傷める怪我。体のどの部位にも起こりますが、足首などに多く見られ、痛みや腫れを伴うのが特徴。ねんざが起こる原因に、足首の筋力不足があります。地面を踏みしめる力やあらゆる方向へ動いたときに対応するためには、筋肉が重要。筋力がなく、足が安定していないことが原因でねんざを起こしてしまう場合、ちょっとの傾きで足をひねってしまうことにつながり、ねんざがクセになってしまうのです。ねんざを放っておくと?ねんざしても、ひどい場合でなければ痛みや腫れが引けば元通りの生活を送ることができます。筋力増加や柔軟性を上げなければ再び繰り返し、慢性化してしまう可能性も。骨折してしまうリスクも高まるため、ねんざを繰り返す場合は放っておかないようにしましょう。足首を強化するメリット足首を強化することで、体の中心部にある筋肉をしっかりと支えることができるようになります。体幹部にあるインナーマッスルが強化されても、足首の筋力が弱いと立っているときにうまくバランスを取ることができません。体の筋肉量にも部位によって差がついてしまったり、左右で異なってしまうこともあるため、肩や腰の痛みを発生させてしまうことも。筋肉だけでなく、骨格をゆがませてしまうリスクもあります。体のゆがみは骨盤や背骨ばかりが注目されますが、骨盤を安定させるには、足を安定させることも大事です。ピラティスは、筋肉と骨格バランスも整えられるピラティスエクササイズは、インナーマッスルを含めた全身の筋肉を刺激することが可能。必要な筋肉をしっかりと鍛えることで、体を正しく動かすことができるようになるため、生活習慣やクセ、また筋力低下によってゆがんでいた骨格を整えることもできます。ピラティスを始めるならスタジオへピラティスは、足首の強化や怪我の回復・予防など、さまざまな効果を期待することができますが、その効果はピラティススタジオでしっかりと基礎から学ぶことで得られます。DVDなどを使って自宅でおこなうこともできますが、怪我の予防や回復は、スタジオでしっかりとした体の動きを身に付ける必要があります。現在ねんざしている人や過去に怪我をしたことのある人、また初心者はスタジオに通いましょう。関連する記事ピラティスで、インナーマッスルを鍛えよう。効率的に全身の筋力アップ。健康的な体作りを目的としておこなわれるピラティス。身体の部位・筋肉別ピラティスの方法ピラティスで二の腕を引き締める方法。身体の部位・筋肉別ピラティスの方法ピラティスでお尻を引き締める。ヒップアップにも最適。ピラティスで首が痛む原因とは?筋力や動き方がポイント。ピラティスで下半身を引き締める。太ももとふくらはぎに効果的なエクササイズを紹介。ピラティスで肩甲骨を動かす。肩こりや四十肩解消にも効果的。ピラティスで二の腕を引き締める方法。ピラティスがお腹に与える効果とは?引き締めに有効なポーズも紹介。place(旧:ヨガプラス)ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)記事に関連した特集いますぐ知りたいむくみの秘密イライラの原因を探るジム初心者のためのあれこれ免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。