Bijouヘアケアフェイシャル検索:体内からヘアケア20代から始めるエイジレスな美髪~食べ物編~髪も肌と一緒で歳を重ねていくもの。私はまだ大丈夫だと思っているそこのあなた。実際、大人の女性から「髪質が変わった」「ハリやコシがなくなった」との声もよく聞かれます。5年後、10年後も変わらないと思っているのはソレ錯覚。美髪を目指す女性のための集中講座の開講です。「色白は七難隠す」とは言いますが、美髪も七難隠すんですよ。七難とはもともと仏教の「七種類の災難」からきていますが、それが変化したものなんですって。むかしのCМではありませんが、美しいものは美しく、それなりのものはそれなりに...というところなんでしょうね。その美しい髪に欠かせないもの、それが食事です。食べることをおろそかにしている人にツヤ髪はいません。ジャンクフードばっかり食べていると髪が薄くなるか、病院行きか......そのどちらも、あまりいいものではありませんよね。ビタミンB群、葉酸、ビタミンA・C・Eなどです。「まごわやさしい」とは、ビタミン、ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれる体に良い食材を、覚えやすくしたものです。体に良いものは髪にも良いのです。これらをきちんと接種できるかどうかが、髪の行く末のみならず、あなたの健康にも響いてきます。良質のタンパク質を中心に、「まごわやさしい」を意識しながらバランスの取れた食生活を心がけたいですね。(タンパク質、マグネシウム、亜鉛)髪の毛に必要なタンパク質とマグネシウムを補うことができます。大豆は、女性ホルモンの友・イソフラボンが豊富ですし、そのほかに鉄分やカルシウム、ミネラルや、若返りのビタミンとされているビタミンB1やビタミンEを多く含んでいます。【ご:ごまなどの種実類】...ごま、ナッツなど(不飽和脂肪酸、ビタミンE、カルシウム、鉄分)老化の原因となる活性酸素を抑制します。ビタミンE、カルシウム、鉄分が含まれています。髪を黒く保つ効果が高いといわれています。【わ:海藻類】...わかめ、ひじき、海苔などカルシウムなどミネラルを補うことができます。これは昆布でも良いですね。わかめ・昆布特有のぬめりには、フコイダンといわれる育毛効果に長けた成分があります。抜け毛や薄毛の効果も。【や:野菜類】...葉野菜、根菜など緑黄色野菜(ベータカロテン、ビタミンA、ビタミンC)頭皮の新陳代謝を促進させるビタミンAを含み、血行を良くし、抜け毛を防ぎます。【さ:魚類】...切り身の他、小魚や貝類など(EPA、DHA、オメガ3脂肪酸、亜鉛)EPAやDHAは脂肪酸の仲間で動脈硬化や高血圧の予防に有効です。髪の毛幹を作ったり、頭皮の細胞膜を作ったり、頭皮や髪が乾燥するのを防ぐ油を作ったりするのに必要な成分。不足すると髪の毛の成長が遅くなり、髪の老化が進みます。【し:しいたけ】...きのこ類(ビタミンD、食物繊維)食物繊維も多く含まれ、毒素排出に効果。私的にはしいたけよりも舞茸をおすすめします。舞茸にはβ-グルカンという物質が含まれているのですが、この物質が男性型脱毛症に結構効くことが報告されています。)髪を強くするコラーゲンの生成を助けるビタミンCと、毛細血管を広げ栄養を運搬する役割を持つビタミンE、食物繊維が豊富。「まごわやさしい」の食材は、古来の日本人も食べてきた理想の形。体にも髪にも良さそうと一目見て納得ですよね。この「まごわやさしい」には含まれていないのですが、ぜひ食べてもらいたいものが、下記の食材。【卵】:髪を健康に保つセレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれ、相性の良い食材が多い。【ビターチョコレート】:カカオマスがタンパク質やビタミン、ミネラルなどが含まれており、髪にグッド。抗酸化作用、ガン予防にも期待されているポリフェノール配合。【ブルーベリー】:目に良いとされているブルーベリーですが、アントシアニンは髪だけではなく老化も防いでくれます。【乳製品】:スキムミルクやヨーグルトなど髪の成長に必要なカリウムが豊富。【牡蠣】:亜鉛の宝庫。スジ(脂質)】:豊富に含まれたコラーゲンで潤いや抜け毛を防止。して有名なリコピンですが、頭皮環境を整え、強くて美しい髪を作るにもいいです。健康的な頭皮と毛根が育つのは、あなたの食事からはじまります。食生活を見直して身体ともに健康を目指しましょう。適合性、その他一切について責任を負うものではありません。この記事の情報を用いて行う行動に関する判断・決定は、利用者ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。