健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました2017-04-03健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました筋トレの悩みや疑問この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket注:今回の記事は2016年9月18日時点で考案したもので、健康診断は同年9月20日に受けました。そのため、健康診断の結果は2016年9月20日の健康診断のものです。私は、中年トレーニーです。健康診断を受けることになりました。ところが、健康診断を受けるにあたり、とても気になっていることがあります。それは「健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか」ということです。実をいうと、健康診断の前日が筋トレする日と重なっていて、筋トレをするべきかしないべきか悩んでいるのです。そのような訳で今回は、健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べましたので、その結果を紹介します。実は多い、健康診断の前日にやってはいけないこと健康診断の前日に筋トレをしてはいけない食事内容を考えてみても筋トレをしない方が無難かも朝比奈の健康診断の結果は?まとめ実は多い、健康診断の前日にやってはいけないこと実際、健康診断の前日にやってはいけないことは、たくさんあります。筋トレがその1つに該当するなら、うっかり健康診断の前日に筋トレをすれば変な結果になってしまいます!それは何としても回避しなければなりません。水や茶以外のものを飲むこと健康診断の前日に筋トレをしてはいけない前節の健康診断の前日にやってはいけないことの中に、激しい運動という項目があります。して激しい運動を健康診断の前にしてはいけないのでしょうか?激しい運動によって筋肉痛や筋肉の炎症、打撲など変化を起こすと、体は健全な状態に戻ろうとします。ところが、健康診断では体の健全な状態に戻る働きなのか、それとも本来の内蔵や血液の働きなのかを判別できません。その結果、筋肉損傷値(CPK)に異常があると診断されます。それ以外に尿酸やクレアチニン値が変化するおそれも......。以上の理由により、健康診断前に激しい運動をしてはいけないのです。ところで、筋トレは激しい運動なのでしょうか?結論をいいますと、筋トレは激しい運動です。激しい運動とはサッカーやマラソン、野球などのような走る運動のこといいますが、例外として走る運動ではない筋トレも激しい運動に含まれます。健康診断の前日には、激しい運動の筋トレをしてはいけないということになりますね。食事内容を考えてみても筋トレをしない方が無難かも筋トレ後に摂るプロテイン――濃縮乳タンパク飲料は、場合によって摂取したたんぱく質を吸収せず尿中に排出するおそれがあります。そのため、健康診断の前日には、プロテインやたんぱく質の過剰摂取を控えた方がいいかもしれません。ちなみにたんぱく質が尿中に排出される場合とは、激しい運動による腎臓機能低下を起こしたときです。人体は血液中のタンパク質を尿中に排出しないようにするため、ろ過をします。ところが腎臓が機能低下すると、ろ過機能も低下するのでタンパク質が尿中に出てしまうのです。たんぱく源である肉の摂取によってプリン体が増加すると尿酸値も増加します。理屈上、肉を食べ過ぎたとしても水分を多く摂り、尿と一緒に尿酸を体外に排出すれば問題ありません。尿酸を上手く排出できない場合を考えると、肉の摂取を控える必要があります。朝比奈の健康診断の結果は?健康診断の前日、朝比奈は筋トレしたいのを我慢し、健康診断に挑みました。その結果、判定区分「A」で異常なし!やはり、健康診断の前日に筋トレをしなくて正解だったようです。健康診断の前日に筋トレをしないこと以外に気をつけたことは、早めの入眠とたっぷり睡眠をとることでした。健康状態に何にも異常がなくて良かったです。まとめ健康診断の前日にやってはいけないことはたくさんあり、その中には激しい運動という項目があります。そのため、激しい運動に含まれる筋トレを健康診断の前日にしてはいけません。筋トレをしなくても肉やプロテインを摂取すれば、健康診断の結果を悪くするおそれがあります。以上で「健康診断の前日に筋トレをしてはいけないのか調べました」を終ります。筋トレを始める前に知っておくべきことを知りたくありませんか...2017-10-18筋トレ女子の意味やブログなどについてわかる記事ですよ最近、インターネットやテレビで取り上げられている筋トレ女子...2017-09-26筋トレの継続のコツは結果をすぐに求めないことですよ!私は、中年トレーニーです。...2017-09-10ダンベルが欲しくてしかたない!その理由をぶちまけます私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私は、中年トレーニーです。ハンドルネームは、朝比奈宗平。私......この記事をシェアするbookmarkFacebookTwitterPocket次回も筋肉にいいことを配信します!!aツイッターやfeedlyでもブログの更新情報を受け取ることができます。筋トレ歴3年の中年トレーニー。ある日、マッチョなじいちゃんになりたくて筋トレを始める。始めてすぐに筋トレの面白さを知ることになる。運営していた全てのブログを放置するほど、筋トレにのめり込んでいく。筋トレは自重トレーニング、フリーウエイト、マシントレーニングをひと通り経験している。2019年9月、放置していたブログの1つを再開し、ブログ名を「筋トレがよくわかるブログ」に変更。現在、筋トレがよくわかるブログで筋トレの面白さや苦しさを自らの体験談を交えて伝えている。私は筋トレ歴3年の中年トレーニーです。ある日突然マッチョなおじいさんになりたくて筋トレを始めました。そんな朝比奈の2019年10月現在の体重は約57kgで体脂肪率は15.4%です。ちなみにダイエッター歴は通算11年で減量の合計は22キログラム。1回め17歳、57kg→49kg2回め34歳、60kg→57kg3回め38歳、62kg→51kg少しだけ本気を出すと画像のような数字になります。お問い合わせはこちら。筋トレがよくわかるブログについて「筋トレがよくわかるブログ」は、筋トレや筋肉に関する事柄を記録したものです。朝比奈の筋トレの進捗を記録でもあります。詳細については、ブログの案内と利用規約をお読みくださいませ。筋トレがよくわかるブログスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。