2019.12.31アームバーが自宅トレーニングには最適と聞いたんだけど実際はどうなの?こういった質問に答えます。控えめに言ってアームバーの効果は計り知れません。今回はアームバーの効果について詳しく掘り下げていきます。本記事を読んで得られる事アームバーの効果について詳しく知ることが出来ますアームバーで鍛えられる部位について詳しく知ることが出来ます下記が目次です。アームバーどれくらいの期間アームバーで鍛えれば効果が出る?最低三か月で体は変化する最後に:アームバーの効果で上半身を別人にする!アームバーの効果を詳しくまとめ!自宅トレーニングには最適!控えめに言って、自宅トレーニングをする上でアームバーを使わない人は筋トレをしていないのと同じレベルです。アームバーとは?そもそもアームバーとは一体どのような道具なのでしょうか。アームバーとは?棒状の物をの中心がバネ上になっている道具。両端をもって折り曲げることでバネの反発を利用し負荷をかけ、体を鍛える道具。わせて読みたい!アームバーの効果や使い方を動画付きで説明!家トレなら必需品!こんにちは、ピュン吉です。「アームバー」って知ってますか?筋トレ好きなら分かると思いますが、筋トレ初心者の方にも是非知っておいて欲しい道具の一つです。今回は僕が実際に使ってみてアームバーの感想や効果、使...kintorefight.com2019.12.21アームバーで効果が出る部位を詳しく解説アームバーの鍛えられる部位を説明します。ぶっちゃけ、アームバーを持っておいたほうが良い理由は一本で鍛えられる部位が多いというところにあります。大胸筋アームバーで大胸筋を鍛えることが出来ます。大胸筋というと「ベンチプレス」や「ダンベルフライ」といったハードでジムでしかできないようなトレーニングを想像しがち。アームバーでも効率よく大胸筋を鍛えることが出来ます。アームバーは使い方次第で大胸筋により効率的に負荷をかけることが出来ます。使い方はこの動画を参考にしてください。筋トレ初心者がよく分かるアームバーの使い方!【大胸筋編】やってみると正直めちゃくちゃきついです。実はアームバーで肩を鍛えることが出来ます。やり方次第で男が憧れるメロン肩になれます。やり方はこの動画を参考にしてください。内側に合わせおへその前で押し合ってみてください。この時に肩に力が入るのが分かりますね。筋肉の使い方はこの時を同じ。この原理で肩を鍛えます。上腕三頭筋これも先ほどの肩を鍛える原理と同じです。同じやり方で上腕三頭筋も鍛えることが出来ます。上腕三頭筋を鍛えるときの使い方はこちらです。先ほどと同じものですね。ここまでアームバー一つで男の魅力が上がる部位全てを鍛えることが出来ています。万能アイテムすぎますね。背中アームバーで背中を鍛える事もできます。頭の後ろで頭を囲うように折り曲げる事で背中の筋肉に刺激を与える。やり方は動画を見てください。自宅で背中を鍛えるとなると、懸垂できる場所を確保するかバックエクステンションをする位しか選択肢がない。これは自宅トレーナーの悩みです。それをアームバー一つで簡単に解決してくれる。控えめに言って自宅トレにはめちゃくちゃ必要なアイテムですね。要するにアームバーがあれば上半身全て家で鍛えられると言う事だね!その通りだわ。アームバー使うと部位それぞれにどのような効果が表れるの?体を肥大化、体を絞る、キレのある身体。筋トレの目的はそれぞれです。アームバーはどんな効果が表れるのでしょうか。アームバーを使ったそれぞれの部位の変化を紹介していきます。大胸筋アームバーで大胸筋を鍛えるというと効率よく鍛えられます。それも内側を刺激的に。内側を鍛える事が出来るのは何が良いのか。メリハリのある大胸筋を手に入れる事が出来ます。内側の大胸筋が発達している人は胸板が美しい。これを手に入れることが出来ます。美しい大胸筋を手に入れる為には必須アイテムです。肩アームバーでトレーニングを行うと男の憧れ、メロン肩を手に入れられます。肩の筋肉の前側を主に鍛えられるので上腕との境界線がハッキリします。鍛えられる事で腕をより太く見せられます。腕を太くする時は上腕二頭筋を鍛えると勘違いされがちですが、三頭筋を鍛えた方が腕は太くなります。三頭筋というのは腕の力こぶの裏側の方です。男らしい太い腕を手に入れたければアームバーは必須アイテムです。背中アームバーを使うと背中を引き締めることが出来ます。無駄な贅肉を無くせます。背中を鍛えるやり方は筋トレ初心者には難しいです。単純に筋力が足りない可能性があるので。背中の贅肉を落とすには丁度いいトレーニングですが、ある程度筋力をつけてから行うようにしましょう。おススメのアームバーで効果を感じよう!この項でアームバーのおススメを少し紹介します。僕がおススメするアームバーは以下の3点です。順に解説していきます。【送料無料】この商品は負荷の重さを変化できるのが何よりも強みです。30~60kgまでの調節可能で自分のレベルに合わせてトレーニング出来ます。初心者から中級者向けです。調整可能こちらも先程の物と同様に負荷のレベルを変更可能です。こちらは最大120キロまでの化物アームバーです。初心者から一気にレベルアップしたいという方はオススメです。3B-3039標準的なアームバーです。持ち手がゴムになっているので持ちやすく大きさも無いので家に置いても邪魔になりません。一本という方はこちらをどうぞ。別記事にて詳しく解説しています。おススメ7選と掘り下げているのでこちらもご覧ください。アームバーのおススメ7選!初心者向けから上級者まで紹介します!アームバーが欲しい。自分に合ったものはどれなの・・・。いった疑問に答えます。アームバーには種類がたくさんあるので選ぶのが大変ですよね。今回はアームバーのおススメの7選を初心者向けから上級者向けまで紹介します。...kintorefight.com2020.01.02どれくらいの期間アームバーで鍛えれば効果が出る?アームバーでトレーニングする上でどれくらい行ったら身体に変化があるのか。