先日のとある天気のいい日に、長男と朝一から公園にサッカーに行ってきました。実は、最近長男(5歳)はサッカーにハマっています。僕も高校生まではサッカー男子だったので、そんな自分を思い返す気持ちで、最近は長男とサッカーを時々楽しんでいます。幼稚園相手ですが、それなりに走ったりして、なかなか気持ち良いんですね^^何より、天気がよい日は、空も青かったりするとすがすがしいですよね!健康のための10の黄金律さて、最近はフランスの自然療法士である方の10の黄金律というのを知ったのですが、それがメチャ共感しています。予防医学を推奨する僕にとって、もうまさしくそう!!ということが書かれています。(一日一回は肯定的な考えで、肯定的な行動をとる)10アロマテラピー(良質なエッセンシャルオイルは生活を豊かにする)このネリー・グロジャン博士はフラン式メディカルアロマの研究の第一人者ということもあり、アロマの大切さを10番で伝えてはいるものの、他の9つの内容って、現代人にとってもとても大切なことだなと思いませんか?特に、呼吸や食事、運動、リラクゼーション、水分、調和、ポジティブなどはいつも僕がこのメルマガやブログなどでお伝えしている通りです。最近は僕の奥さんが睡眠を勉強していることもあり、僕も睡眠を意識しているんですね。その中でも8の日光というのがとても大切なキーワードみたいです。朝日を浴びることが大切という事で、最近我が家も朝起きたら、お白湯を飲むことと、縁側に出て朝日を浴びることを心掛けています。縁側にでるだけで20000ルクスくらいあるんですね。夏だったらもっとだと思います。何がいいたいかというと、室内と屋外で全然違うということ。身体の体内リズムをリセットするにはだいたい2000から2500ルクスくらいは朝日を浴びた方がいいらしいです。その時間については諸説があるようですが、奥さんは少しでもいいから浴びるようにということで、僕も朝、歯を磨く時に少し縁側に出たりしています^^また、冒頭でも書いたように、天気のいい日で、時間のある時は少し朝日の中で身体を動かすのもとてもいいんですね!実際にとてもすがすがしいです^^もちろん、忙しい毎日なので、全てを意識するのは難しいかもしれません。考えたら、本当にどれも少しの工夫で、お金をかけずにできることも沢山あります。日光なんてタダですからね(笑)ということで、また今後もこの健康の10の黄金律についても色々お伝えしていきたいなと思っています。ピラティスインストラクターとして言うのもなんですが、、、、やはり、運動だけをすればいいというものではないということなんですね!人間の生活や営みは本当に色々です。中には運動が嫌いな人もいるでしょう。生活や仕事のスタイルによっては、とても夜が遅かったり、朝がはやかったり、色々な方がいます。多種多様な生活をしているのが現代人。健康にとって、何かこれだけ!!とか、これさえすれば・・・・みたいなことってやっぱりないと思います。僕は理学療法士、ピラティスインストラクターなので運動や関節や筋肉、姿勢とかの専門ではありますが、それだけでなく、この10の黄金律のように、色々な情報をこのメルマガやブログを通して発信して、一人一人が健康の意識を高めて頂ければなと思っています。実際、奥さんに言われるまで、僕もここ最近は日光は意識できていなかったんですね(^^;なので、時々でもいいのでこの10の黄金律を思い出して、日常生活に取り入れて頂ければと思います。心斎橋のご予約はコチラから!!https://www.reservestock.jp/page/reserve_form_week/25054健康な生活習慣は日々の習慣を変えることからです。日々の健康生活習慣をはじめ、より豊かな人生をすごすためにも心と身体にとって「イイコト」の「気付き」を提供できるようなメルマガを毎日配信しています。日々の生活習慣や考え方のクセは無意識にしている部分も沢山あります。その習慣を変えることは簡単ではありません。アプリで受信できます!!スマホのセキュリティーによっては、文字化けや届かない場合がありますので、アプリでの登録をオススメしています。アプリをダウンロードすることでメルマガが読めるようになります!!また、記事の画面下に「いいね」ボタンができましたので、宜しければ「いいね」をよろしくお願いします。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。