空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。空気を「緊張をほぐす薬」と思って吸い込むと、癒し効果が高まる。緊張対策の定番といえば、深呼吸。したときほど、まず深呼吸。緊張したら、体の珍しい変化を楽しむくらいでちょうどいい。好きな音楽を聴いて、心も体も躍らせよう。緊張・あがり症あくびの真似をするだけで、緊張がほぐれる。一口の水を飲むだけで、緊張がほぐれる。ほぐす方法の定番と言えば「深呼吸」です。