自宅で簡単、効果あり病気やケガ、慢性的な疲労に、自宅で簡単にできるケアについて詳しく調べることができます。体を温めるものを食べる。それが冷え性に効果絶大!基本的に、体温より温かいものを食べましょう。冷たいものを食べると、それだけで体温が奪われてしまうからです。サラダより温野菜、冷奴より湯豆腐がお勧めです。少なくとも、冷蔵庫から出したものは常温に戻してから食べましょう。噛むとあごの筋肉で熱が作られ、胃腸の働きも活発になります。リズムよく噛むと、脳のセロトニン神経が活発になり、日中の眠気も抑えられます。早食いで肥満ぎみの人は、一口に30回噛むことでダイエットを目指しましょう。次に挙げる体を温める食材をとるように心がけてください。塩分は摂りすぎると血圧を上げるので、注意が必要です。納豆やぬか漬け、チーズなど調理法でも、温めること以外の工夫が必要です。唐辛子やショウガ、コショウなどの香辛料を使ったり、片栗粉や葛粉でトロミをつけたりすると、体を温める料理に替わります。