UPDATE(2015年3月25日日経Gooday(グッデイ)より)歩くだけでシェイプアップ効果が期待でき、若々しい姿が手に入る「体幹ウォーキング」。前回はプロ・ランニングコーチの金哲彦さんから、筋トレにつながる階段を使った体幹ウォーキングのメソッドを教わった。今回はその“日常筋トレ”シリーズの第2弾「坂道ウォーキング」について学んでいこう。博士(体育科学)「体幹」といいますが、身体の中心部を意識することで、自然と姿勢がよくなります。ウォーキング指導で、あまり細かな点を指摘すると、その点を意識し過ぎて、ぎこちない歩き方になることがあります。意識するポイントが分からなくなったときは、ただ「姿勢よく」ということだけを意識するとよいですよ。博士(体育科学)確かに坂道を利用すると負荷が高まり、その分、効果も高まりますね。負荷が高まるということは、それに伴うリスクも増えます。下り坂でスピードを上げ過ぎて膝を痛めるとか。何事も過度になり過ぎないように注意しながら、うまく取り入れていくことが大切です。NUDGEでは、ご紹介する記事に関して、専門家の方々が3つの視点から評価をしています。「大砲に刀...5体に悪い白砂糖はガンのエサ。Inc.会員登録が必要です。