1人前の材料全てを摂取した場合の数値です。作り方1鶏もも肉はひと口大に切り、油揚げは熱湯で油抜きし、食べやすい大きさに切る。2白菜はザク切りに、長ねぎは3cm長さの斜め切りに、にらは5cm長さに切る。しいたけは石づきを取って飾りを入れ、にんじんは1cm幅の輪切りにして型で抜く。3鍋に「だしで味わうちゃんこ鍋つゆ」を入れて火にかけ、1、2の火の通りにくいものから順に加えてひと煮立ちさせる。4餃子を加えて全体に火が通るまで煮る。