忙しい女性におすすめ!週1回の常備菜作り置きで楽々ヘルシー美人に!常備菜メニュー決め方のコツ、便利な常備菜レシピ本やレシピサイト。忙しい女性におすすめ!週1回の常備菜作り置きで楽々ヘルシー美人に!常備菜メニュー決め方のコツ、便利な常備菜レシピ本やレシピサイト。忙しい女性におすすめ!週1回の常備菜作り置きで楽々ヘルシー美人に!常備菜メニュー決め方のコツ、便利な常備菜レシピ本やレシピサイト。http://cafeteriacocoroiro.blog.fc2.com/はたらく女性のみなさん、お疲れさまです!週末はゆっくりできていますか?平日は仕事に家事に育児にと、忙しくお過ごし方もたくさんいらっしゃると思います。仕事が終わったらスーパーに直行、家に帰ったらお料理を作って食べて。息つく間もなく、気がつけばあっという間に寝る時間!お風呂に入らなきゃ、でも、明日のお弁当のおかずを仕込んどかないと・・・。こんな感じで、公私ともにバタバタしがちな平日。●そんな忙しい女性には、「週に1度の常備菜作り置き」がおすすめ!そんな平日のお料理の負担を軽くするために、週に1度、お休みの日の数時間を使って、常備菜やおかずを作り置きしておく方もたくさんいらっしゃると思います。「作り置きは確かに便利だけど、メニューを考えるのがめんどくさい」などのお悩みをお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか?ちなみに、わたし当サイトライターも、「作り置き常備菜って良さげ~!ヘルシーだし便利よね~♪」と常々思いつつも、「でも・・・何から始めたらいいの?」「何を作ったらいいの?」など、初動動作でつまづいてしまい、なかなか作り置き生活に踏み切れなかったりしました(笑)というわけで、今回は、忙しい女性におすすめ!週1回の常備菜作り置きで楽々ヘルシー美人に!人気の常備菜レシピ本、常備菜メニュー決め方のコツなどについてご紹介してまいります。「なんかコツってないの?」など、やる前からアレコレ考えてつまづいてしまい、なかなか作り置き生活に踏み切れない。そんな方もいらっしゃるかもしれません。いうわけで、まずはコレ。作り置き常備菜のメニューの決め方のコツについてお話いたします。冷蔵庫の中にある食材を確認するなにはなくともココからです。ちなみに、野菜類は「1週間でなるべく使い切る」のがおすすめです。玉ねぎやイモ類など常温で数週間保存OKな野菜は例外ですが、鮮度を考えると、野菜類は特に1週間で使い切るようにしましょう。あわせて、冷凍庫や乾物類、缶詰類の在庫チェックも。作り置きの「品数」を決める在庫をチェックしたら、作るメニューより先に、まず「今週作っておく常備菜やおかずを何品つくるか」決めましょう。独り暮らしなのか、二人暮らしなのか、それとも家族が何人いるのか、また、平日にお弁当を作る必要があるのか、外食が週に何回あるのか、なども検討しつつ、何品つくる必要があるのか考えます。ちなみに、ここは「アバウト」でいいですよ。「大体**品くらいかな~?」くらいの感じで。足りなくなったら買い足せばいいですし、余らせたら冷凍という方法もありますので。やろうとか、無駄なくやろうとか、アレコレ考え始めると手が止まってしまいますよ~(笑)私の場合は、夫と二人暮らしで外食もほぼしないので、大体10品くらいの作り置きですね。・在庫確認と何品つくるか決めたら、スーパーに直行。・「旬の食材」または「お安くなってる食材」などを目安にしながら、献立を考えつつ買い物こんな感じで、買い物しながら献立決めするのがおすすめです。・迷わず「レシピサイト」や「レシピ本」を参考にする悩んだら、そのものスバリ1週間の作り置きメニュー」を紹介しているレシピサイトやレシピ本を参考にしましょう。http://cookpad.com/レシピサイトといったらここ!月間4,000万人以上が利用している人気サイトです。http://www.kyounoryouri.jp/NHKのお料理番組「きょうの料理」で放送された料理レシピや献立を紹介しているサイト。こちらも忙しい女性ご用達の人気サイトですよ。http://www.kikkoman.co.jp/homecook.html大手調味料メーカーとして有名な「キッコーマン」が提供するレシピサイト。自社製品を使ったレシピのほかに、「今日の献立」等も紹介されてますよ。http://www.recipe-blog.jp/お料理レシピを投稿するブロガーのブログが見られるポータルサイトです。一週間のつくりおき作りおきそうざい―おべんとう、持ちよりにも。昔ながらの常備菜120品。https://itunes.apple.com/こちらは、厳選された約7万以上のレシピが無料で閲覧できるアプリ。冷蔵庫の食材を登録しておけば、おすすめの献立も考えてくれるシステムも!さらに、賞味期限アラート機能もあり。これはなかなか便利です。Instagramインスタグラムでは、お料理写真を投稿してるユーザーもたくさんいますね。中には、お料理写真やレシピが話題になってフォロワー激増、のちのちレシピ本を出版した、なんて方も!こうしたSNSを使ってレシピを探すのもひとつの方法ですね。*人気インスタユーザーのひとり、滋賀県在住の主婦tamiさん(@tami_73)。毎朝、旦那さんのために作ったおべんとう写真を投稿、「豪華でおいしそう!」「どうやって作るの?」と話題に。のちに、レシピ本を出版されました。「アバウト」であること!なんでもかんでもキチッと無駄なくやろうと考えると、アレコレ考え過ぎてしまい、手が止まってしまいがちです。最初は、大体、なんとなく、でOKですよ。最近の投稿ダイエット停滞期を上手に脱出する6つのコツ。「体重が減らない!」「全然痩せない!」と心折れる前にすべき6つのこと。脂肪の落とし方のコツ。アラフォーの浴衣は帯結びで差をつけよう!浴衣初心者でも簡単。「半幅帯の大人っぽい帯の結び方」。粋でエレガントな帯結びのやり方をご紹介。夏の大人も密かな悩み「あせも」の原因と対策。間違いやすいダニ・ノミ・蚊との違い、夏場に繁殖するダニ退治方法もご紹介。●プロのパーソナルトレーナー監修。メダリストらトップアスリート共同開発。●姿勢を正せば美人度アップ、ダイエットにも効果あり。●「脚のむくみ、太もも痩せ、O脚X脚・・・脚の悩みから1日でも早く卒業したい!」そんな方におすすめ。1万5千人以上の女性が成功、【スポーツ科学専門家が考案した脚痩せプログラム】。ウエスト引き締め、ヒップアップなどにも対応。お金の悩みなどでお悩みのあなた。