前屈みになったままふと見下ろすと、ポッコリお腹とこんにちは。減らないお腹の脂肪ちゃん。原因はなんだろう?もしかして、こういう体質なのかなぁ・・・・?見た目はかなり細い方なので、友人にダイエットの相談をしても「えーっ、全然痩せてるし、むしろ羨ましいくらいだよ!!」と一蹴されてしまいます。私自身の体質やポッコリお腹の原因、その打開策について、いろいろと調べてみました。Contentsポッコリの原因はお腹の「筋力低下」etcポッコリ改善には「骨盤底筋」の見直しをダイエットに効く!簡単&ラクチン運動法とは??お尻歩きのコツとは??ポッコリの原因はお腹の「筋力低下」etc「NIKKEISTYLE」というサイトに下腹周りの脂肪の原因について専門的に解説した記事が掲載されていたので、以下に気になる部分を抜粋しました。やせているのに、腹だけ出ている人もいる。考えられる理由は、筋肉の減少による内臓下垂。腹筋が減り、内臓を外から押さえる力が弱まると、腹部がポコッと出てしまう。胃下垂だと下腹部がさらに目立つ。手足はやせているのに、おなかだけ出ている人は、筋肉の減少により基礎代謝が減り、普通に食べても脂肪が燃焼しきれない場合もある。食生活を考え直すとともに、「腹筋・背筋などを鍛えることで軽減される可能性が高い」(高橋所長)という。見た目はスリムなのに、悪姿勢でおなかが出てみえる人もいる。猫背など前かがみの姿勢が原因で、腹部の皮下脂肪がたわんで見えることがある。逆に、妊産婦のようにおなかを突き出すような姿勢をとる習慣の人も、内臓が出張り、腹が悪目立ちしてしまう。ゆがんだ姿勢」という事が分かりました。何より「子宮や卵巣のあるお腹を外から無闇に圧迫して大丈夫かなぁ」とかなり心配。行きついたのが「骨盤底筋」というキーワードでした。女性にとって大切な骨盤周辺の臓器を下から支えてくれる存在。↑ここです!!この骨盤底筋、じつは「ポッコリお腹」「ゆがんだ姿勢」と大きく関係しているのだとか!※ペリネ=会陰部・骨盤底筋なぜペリネが大切かといえば、体の要である骨盤を正しく支えるために正しく機能する必要があるからです。姿勢の維持や体の引き締めに欠かすことができないのです。ペリネが弱ってくると骨盤を正しく支えることができず、骨盤は広がったり、ゆがんだりしてしまいます。骨盤が広がってしまうと、その上にある内臓が下がってしまいぽっこりお腹の原因に。骨盤がゆがんでしまうと姿勢が悪くなったり、(中略)代謝が悪くなって、余計な脂肪をつける原因になってしまいます。P19より結論を言えば、「骨盤底筋が弱いから姿勢が悪くなり、お腹が出る」ということ。内蔵を支えているお腹周りの筋肉を無理なく鍛えると同時に、代謝を上げることが出来る!!ダイエットに効く!簡単&ラクチン運動法とは??「骨盤底筋を鍛え、姿勢を調整できる時短ダイエットは無いものか・・・」そんな30代のワガママを叶えてくれるエクササイズ、発見しちゃいました!その名も「お尻歩き」。こちら、読んで字のごとく、腕も足も使わず「お尻の力だけで歩く」というもの。痩せる身体にする為にも健康な身体である為にも背骨を支える骨盤はとても大切。今回は簡単に骨盤を立たせる方法と骨盤の歪みを調整しやすくする運動をご紹介させて頂きます。1脚を伸ばして楽な姿勢で座ります。21、2歩後ろにお尻で下がります。3これが今骨盤が立ってる状態です。お尻歩きをする時は片方のお尻を持ち上げくびれを意識することで骨盤を支える筋肉も同時に動かすことが出来ますhttps://ameblo.jp/anna97114/entry-12361377664.html↑だけではちょっと不十分かなと思うので、更に↓の動画で正しい動きを確認してください!!https://www.youtube.com/watch?v=sjP_-oBqEegお尻歩きの説明記事はネット上に無数に存在するので、まずは自分に合ったサイトを見つけるところから始めてもいいかもしれません(^^)お尻歩きのコツとは??しばらくお尻歩きを試してみた結果、出勤前と休日の習慣化に見事成功!以下、続けるなかで個人的に気づいた「注意点」です。誰にでも出来るようになると思います。腹筋ローラーで美しい体に!2018年10月30日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyこの記事を書いた人meganekko2018年に31歳を迎えたOL。20代とは明らかに何かが違うことに戦々恐々としつつ、「リア充な30代」にするため日々情報収集している。中身と見た目が釣り合っていないのが悩み。最近は良質なタンパク質を摂取すべく毎朝バランスボール乗りながら卵入りの雑炊食べてます。暗闇フィットネスが流行中!その1暗闇フィットネスが流行中!その2おすすめの記事コスメプチプラコスメのラッキーバッグがおすすめ!こんにちは!12月に入って気温がぐっと下がりましたね。寒い日はお風呂にゆっくり入って体を温めたいですね。夜温まっても朝寒くて布団から出るのが...未分類FiNCアプリ・FiNCモールで健康的な体を目指す!上手な活用方法FiNCは健康維持のサポートにつながるアプリやモールを運営しています。最近雨の日が多くなり、関東も梅雨入りしましたね。目の日焼けにご注意!蒸し暑い日が続き、紫外線も一層強くなりましたね。(サイト管理人)当サイトへお越しくださいましてありがとうございます。管理人のmocimociと申します。