自分の健康状態を知るときの大切なバロメーターになります。腸内フローラと呼んでいます。腸内には1000種、100兆個の細菌がいるとされます。重さは菌だけで1~1.5Kgもあります。人の体に影響を与えているかがイメージできますね。存在し、それぞれが理想のバランスがあります。大まかに見極めることができます。その基準とは・・・たとえばは、便秘や下痢をしていないかです。便の状態に直結します。便秘や下痢の方は悪玉菌が多い腸内フローラです。便の色や匂いもヒントになります。黒い場合は悪玉菌が多い。悪玉菌には腐敗作用があるため悪玉菌が優勢だと便はもちろん、おならも臭くなります。(インドール、スカトール硫化水素、アンモニア、ヒスタミン等々)善玉菌が優勢の腸内ならあまり匂いはありません。トイレに行って便器に座ればバナナのような便がスムーズに1~2本出るかも大切なポイントになります。悪玉菌が優勢になっている可能性が大です。腸内フローラが乱れている状態と言えるでしょう。全身の健康に影響してきます。研究が進められています。そもそも血糖値はすい臓から分泌あれるインスリンというホルモンで調整されています。血糖値が下がる仕組みです。インスリンが分泌されているのにその働きに体が鈍感になることがあります。糖尿病になる原因です。糖尿病を引き起こすリスクがあるのです。腸内フローラを改善すれば、インスリン抵抗性が下がる可能性も現在、研究されています。腸の健康、イキイキしたお腹の状態は、健康の土台であると認識するようにしましょう。腸内細菌の種類や数の多さには個人差があります。出生時にお母さんの腸内フローラをもらいます。最初から数少ないものをもらってしまっていたらスタートが悪くなります。妊娠中のお母さんの食生活が重要ということです。腸内フローラがもっともいいのが5歳頃。年をとればとるほどバランスは乱れます。子供の頃から現在にいたるまでの食生活です。昔からよく言われますが、バランスのよい食生活が大切なのです。人の食性に沿った形で栄養バランスを摂ることです。これが基本になります。悪玉菌が増えるからです。動物性タンパク質ばかり食べていると悪玉菌がどんどん増えてしまいます。偏った食事をしていると菌の種類も偏ります。スーパーのお弁当なども腸内細菌を減らして、腸内フローラに悪影響を与えます。購入する際は、表示をみてなるべく入っていないものを選びましょう。加齢でどんどん乱れてしまう腸内フローラのバランス。睡眠不足や偏った食事などを避けるとともに、プラスで積極的に食べるようにしたほうがいいものがあります。それが、食物繊維です。食物繊維は、腸内の善玉機の好物です。善玉菌が死んでしまいます。悪玉菌が増えてしまうという事態になるのです。食物繊維だからいいという考えはダメです。水に溶けない不溶性食物繊維と水に溶ける水溶性食物繊維の2種類です。このうち、腸内フローラにとって強い味方になるのは水溶性食物繊維です。水分を吸収して膨らむ特徴があります。便をやわらかくして便通を改善してくれるのです。腸内フローラのバランスを整えてくれる栄養素と言えるでしょう。昆布やわかめの海藻類かんぴょう、こんにゃくなどがあります。この世の中には、ストレスや添加物など善玉菌をなくすようなことが氾濫しています。50代を過ぎたら長期的な目で食生活を変えていくようにつとめることです。あとは、腸を冷やすような冷たい、飲み物、食べ物は控えるようにしましょう。腸を冷やすと、てきめんに腸内フローラが乱れ、さらに、免疫力の低下を招いてしまうからです。健康づくりは、お腹を整えることを基本に始めるようにしましょう。人気の記事2015.09.27足の血行を良くする効果的運動!ふくらはぎマッサージで血流改善を2015.09.02唾液が多い病気・唾液過多症が起こる原因とは?胃弱の人は要注意2015.09.06胆嚢の病気の原因は脂肪の摂りすぎ?予防改善には食生活を変える事2015.09.20大腸ポリープ・良性か悪性かの判断はサイズによる。エリテマトーデスの疑いが?2016.12.08骨盤内の血流をよくするストレッチでホルモンの分泌を良くしよう2015.09.13血管の石灰化を予防する食事(栄養素)について・また石灰化の改善は可能か?2019.02.10足の疲れの解消法!ストレッチとマッサージで疲れを取る方法を紹介おすすめ記事2015.09.01老化現象の症状を引き起こす原因に終末糖化産物AGEの影響が?2015.10.06血糖値を下げる食べ物と食べる順番で終末糖化産物AGE対策を!2015.08.30尿の色でわかる病気のサインを見逃すな!泡立ち回数増えたら注意!管理者プロフィールこのサイトを運営している管理者のモッサンです。アラフォー世代で、自営業を行っています。様々なサービスや情報を提供してきました。このサイトでも、訪問してくれた皆様に役に立つ情報を提供してきたいと思います。