汗にも「いい汗」と「悪い汗」があるのを知っていますか?”いい汗”をかける生活習慣を身につけるとこれから汗がかきやすい夏でもニオイが気にならなくなり、夏バテの予防にもなります。今日は”いい汗”と”悪い汗”の違いと汗の臭いニオイ(悪い汗)の原因と予防、そして”いい汗”をかくための対策を紹介します。関連いい汗と悪い汗の違いは?夏は特にわきや足のニオイがこもりやすい季節ですね。どんな汗も全て臭いものなのでしょうか?実際は汗には「いい汗」と「悪いあせ」があり“いい汗”とは体温調節に働く汗で、サラッとしていてイヤなニオイはしません。”悪い汗”とは汗腺の機能が悪くなってベタッとした汗です。詳しく説明すると人の体にはエクリン腺とアポクリン腺という2種類の汗腺があります。エクリン腺は全身に分布する小さな汗腺です。エクリン腺から出る汗は99%が水分でサラッとしています。皮膚の表面を弱酸性に保つ働きがあり常在菌を繁殖しにくくしニオイの発生を抑えます。エクリン腺から出る汗はサラサラ汗で臭くない=いい汗ですね。アポクリン腺はわきの下、おへそまわりなどに分布し毛穴と出口を共有する大きな汗腺です。タンパク質や脂質など栄養分含んだ汗を出すため常在菌が繁殖しやすく、ニオイの原因になります。アポクリン腺から出る汗は粘り気のある汗で体臭の原因=悪い汗となります。外に出た時に濃度の高い「悪い汗」をかいてしまいます。すると夏の終わりに夏バテを起こしアンモニアを含んだ疲労臭がでるようになります。悪い汗が出るアポクリン腺の働きが活発になりここから出る汗は脂質やタンパク質、アンモニアなどの成分が含まれているので皮膚の表面の雑菌に分解・酸化されると、独特のニオイを放つようになります。ニラやニンニクなどのニオイの強い食べ物やアルコール、タバコ、コーヒーなどの刺激物も汗のニオイを強くするので摂り過ぎないようにしましょう。極端な食事制限をするとダイエット臭と呼ばれる体臭が発生します。これは飢餓状態に陥った体がエネルギー不足を補うために体内の中性脂肪を燃焼させようとするために起こります。ところがエネルギー代謝に必要な炭水化物が不足しているせいで、脂肪が不完全燃焼を起こし汗臭さを強くしたような脂肪臭が発生してしまうのです。無恵なダイエットを続けると次のステップでは体内で作られた疲労物質とともにアンモニアが汗の中に排出されるようになります。最終的に不完全燃焼した脂肪が血中でケトン体という物質をつくり、ケトン臭(飢餓臭)を発生させてしまいます。ダイエット中は無理な食事制限をしないで有酸素運動を取り入れて代謝力を高めましょう。この他悪い汗をかく原因に運動不足やストレスも挙げられます。体温調節のためにエクリン腺から出るいい汗は無臭ですが、1時間ほど経つと汗が皮膚の表面の雑菌や皮脂に反応してニオイが発生するため汗をかいたらこまめにふき取ることが必要です。その際は湿ったタオルでふき取りましょう。湿ったタオルなら汗に含まれる雑菌や皮脂の汚れをふきとることができます。汗のニオイを抑える方法そして臭い汗のニオイを抑えるにはビタミンA、C、Eを多く含む野菜をとりましょう。これらのビタミンには強い抗酸化作用があり体臭を強くする原因になる活性酸素を除去してくれます。果物はレモンのイメージが強いですがレモン以上にビタミンCが豊富な果物はアセロラ柿キウイいちごなどがあります。ビタミンEが豊富な野菜モロヘイヤ大根(葉)かぼちゃしそなどいい汗をかくには?汗腺の機能が衰えると粘り気のある”悪い汗”をかいてしまいます。汗腺を鍛えるトレーニングをおすすめします。汗腺機能が衰えやすい手足を温めます。43~44°Cの熱めのお湯を浴槽の3分の1くらいため、ヒジから指先までの両手とヒザから下の両足を10~15分ほど温めます。これにより休眠状態の汗腺を目覚めさせます。次にいったん高まった交感神経を鎮めます。手足浴後、浴槽に36~37°Cのお湯をため10~15分つかってリラックス。湯船にお風呂ようのイスを沈めて座り半身浴をしてもOK。この他に時間のある方は定期的に適度な運動をすればさらに効果的です。まとめ汗のニオイを軽減するには「”いい汗”をかく体づくり」が重要ということがわかったと思います。いえ”いい汗”をかく体になってなかったり、これからますます暑くなって体臭が気になるシーズンになるのでそんな場合には手軽に使用できる消臭グッズをおすすめします。体のニオイから、足、頭、わきのニオイなどパーツ別もあるので、あなたにあったものを試してみてくださいね。子どもの伸長を伸ばすのには栄養が1番大切!食べ物の好き嫌いが多い子の対策は?美容と健康に大切な腸内フローラを改善するにはヨーグルトがおすすめ!ミネラルウォーター軟水と硬水の違いとそれぞれのメリット・デメリットについて炭酸水の気になる効果とは。賢い主婦はもう実践しているアレンジレシピをご紹介。牛乳の栄養成分はバランスの取れた優秀な飲み物!飲むタイミングを知ってその吸収を高めましょう。うつ、紫外線対策などサラダ油は危険!認知症、ガンの原因に!代わりにアマニ油、えごま油の健康油がおすすめ炭酸水の気になる効果とは。賢い主婦はもう実践しているアレンジレシピをご紹介。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。自分で直せる方法をご紹介セーター・ニットのお手入れ方法!伸びない洗い方や干し方についてひな祭りに食べる食べ物の意味や由来とは?子を思う親の願いがこめられた話を紹介しますお正月はいつからいつまで?元旦と元日の違い、お正月にまつわる言葉をご紹介テニスATPツアーファイナル2018のVIP待遇がスゴイ!優勝賞金、過去の錦織選手の成績についてクリスマスケンタッキー2018予約はいつからいつまで?ネットや店舗の予約方法や当日購入について紹介します鏡餅のカビ防止対策と長持ちする方法をご紹介。最近のコメント全米オープンテニス2018の日程や特徴、優勝賞金と錦織選手の過去の成績を紹介します。情報ステーションシェアTOPへ。