私の気になることアラフィフ働く主婦の私が気になることをいろいろ書いています。2016/09/03ちょっとダイエットに挑戦しようかな?なんて思っちゃって。^^;でもね、同じアラフォー&アラフィフ世代ならわかると思うのですが、ちょっと食べ物を我慢したくらいでは、もぅあまり痩せなくなってきちゃってるんですよねぇ~。最近ハマっているのがアーモンド!アーモンドが体にいいっていうのは、美容と健康に興味のある人なら、もぅわりと知っているんですよね。生アーモンドはもちろん、アーモンドオイル、アーモンドミルクなどなど。今回私が目を付けたのはアーモンドでダイエット!でも、体にいいからといっても食べ過ぎはいけません。ダイエット成功の秘訣には、アーモンドを食べるタイミングがあるのです。そこで、アーモンドでダイエットをするための食べるタイミングや、体にいいとは知っているけど・・・アーモンドを食べるとなぜ・どんな風に体にいいの?かをきちんと知るためにいろいろ見てみました。思う同年代のあなた!一緒に見てみませんか?アーモンドを食べるタイミングダイエットをしたいなら、「食べない」のが一番なんですよね。若い頃ならちょっと甘い物を我慢!とかちょっと運動をしっかりすればすぐ痩せれたんですよ。◆アーモンドを食べるタイミング食べたい欲求を感じたときずばり、これなんです。さまざまだったんです。満腹感が得られて過食しない。食事の前に食べたという満足感が得られる。食後の食べたりない感をアーモンドに置き換えられる。睡眠中に脂肪の燃焼量を増やしてくれる。どちらも納得できる理由なんですよね。そこで、見つけたのが「食べたいときに食べる」というもの。体にいいといって食べ過ぎてはいけません。ダイエットにはどんなアーモンドをどれくらい食べるのが理想なのでしょう。アーモンドの種類と量は?アーモンドと言っても、いろいろありますよね。どんなに体に良くても一度に大量に食べるのは、もう大人なのでダメなことはわかっています。^^;アーモンドの種類と量どんなアーモンドがいいの?生アーモンド、または素焼きのアーモンドどれくらい食べるのがいいの?1日25粒くらいを目安に(片手ひと握り)ちょっと詳しく見ていきましょう。取り過ぎないよう、生のアーモンドまたは素焼きのアーモンドを食べましょう。最近は、コンビニやスーパーでも手軽に買えますよね。1日25粒くらいを目安に(片手ひと握り)アーモンドってカロリーが高いと思っていませんでしたか?私はそう思っていました。実際、1粒6~7kcalもあり、一番高い栄養素は「脂質」です。アーモンドの脂質には、オレイン酸・リノール酸という太りにくいとされている不飽和脂肪酸が、約70%も含まれているのです。この不飽和脂肪酸は、悪玉(LDL)コレステロールを抑制します。オリーブオイルやお魚にたくさん含まれている「体に良い油分」なのです。アーモンドを食べるタイミングや質と量はよくわかりましたね。次にアーモンドのダイエット効果について見ていきましょう。何が体にどういいの?ということをこの際、きちんと知っておきませんか?アーモンドの栄養素とダイエット効果アーモンドが体になぜいいのか?それは・・・さまざまな栄養素が含まれているからです。どんな栄養素でどう体にいいのか、そしてダイエット効果などを見ていきましょう。脂質アーモンドの脂質は、オレイン酸やリノール酸という不飽和脂肪酸が主です。不飽和脂肪酸は血中の善玉(HDL)コレステロールを増やし、悪玉(LDL)コレステロールを抑制します。肌荒れを防ぎ、血液をサラサラにするので成人病予防には欠かせません。ビタミンE抗酸化作用を持ちます。活性酸素が体の細胞を酸化させ、老化やがんの原因となります。その活性酸素を抑制するのが抗酸化作用をもつ物質、それがビタミンEなのです。ビタミンB2脂肪の代謝を促し、脂肪燃焼に不可欠の栄養素です。ビタミンB2が不足すると目の疲れ、口内炎、疲労などを引き起こします。三大栄養素の一つで、筋肉や血液など体の主な部分を構成するのに欠かせない栄養素です。なるので、ダイエットには欠かせない栄養素です。血液中のヘモグロビンを増やし、貧血を改善します。体にも良くて、ダイエットにも欠かせないものがたくさんあることがよくわかりましたね。気がついたらちょっとプニプニしてきたかな?とダイエットを始めようと思いました。そこで、最近気になるアーモンドについていろいろ見てきました。そのアーモンドでダイエットをするにも、やはり食べるタイミングがあるらしく食べたいときに食べるこれがいろいろリサーチした結論でした。生、または素焼きのアーモンド1日25粒くらいというものでした。実は、アーモンドがダイエットに適していて、さまざまな栄養素が含まれているということを私が知ったのは・・・ずいぶん前に見たイネス・リグロンという人が出ているテレビ番組だったのです。『ミス・ユニバース・ジャパン』を主催している彼女は、知花くららさんや森理世さんなどたくさんの日本人女性をミス・ユニバースの世界大会に送り出し入賞させているのです。その彼女が言うにはアーモンドは天然のサプリメントそれほど栄養が豊富で、ダイエットに役立つ食材なんだと驚いたのを覚えています。それを、ようやく今ごろですが実践してみようと思った次第です。^^;ミス・ユニバースもおやつに食べている?!美容にも最高のアーモンドでダイエット、食べ方のタイミングなどルールは簡単!ただし、適度な運動もしなくちゃ!ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。夏の暑い日、匂いが気になりますよね~。...イメージで記憶する3つのコツ!覚え難くてもこれでバッチリ忘れない最近の私の不安の一つに「記憶力」というのがあります。...ジェルネイル!オフィスでも使えるデザインはこれ!!最近、ジェルネイルをしている人多いですね。私もとても興味があります。気がついたらできていて、ずっとずっと気になっていた顔にできた白いぶつぶつ。...食べ過ぎをリセットする方法は?3つの対処で納得!年末やお正月、外食や大勢で食事する機会が増えますよね。...加湿器の種類とおすすめをご紹介!買うならどれ?!最近は、家庭でも職場でも快適な空気環境が注目されていますよね。...ミドリムシの効果と効能がすごいって知ってる?!少し前から耳にしたことのあったミドリムシ(ユーグレナ)のこと。...チアシードの戻し方と水の量は?コツ3つで美味しく食べる!美容と健康にいいと今評判のチアシード。私はコーヒーが大好きです。...情けは人の為ならずの意味を再確認!きっと為になりますょ!!人員不足で悲鳴を上げている私の職場。2014年8月アーモンドでダイエット!食べるタイミングに秘訣あり?!アラフィフ働く主婦の私が気になることをいろいろ書いています。