nokkun1230「寝だめ」は非効率!?「昼寝」で作業効率を上げよう-国の睡眠指針ツイートシェアはてブGoogle+Pocket睡眠に関する国の指針が11年ぶりに改定。睡眠を疎かにしがちな僕ですが、もう一度、その大切さについて考えてみたいと思います。新たな新常識や年代別の睡眠時間の目安などが示されたようです。65歳は6時間ということが示されています。僕は、30歳なので、最低でも6.5時間以上は睡眠をとらないといけないよう。いうことは、夜0時に寝て、朝7時に起きるということでも、睡眠時間としての条件は満たされるということですね(寝る時間も大切ですが・・・)。眠くなったときは、30分程度の睡眠(昼寝)をすることが発表されています。僕なんかは、次の日無理をしないと行けない日だったりすると、「次の日の分まで寝てしまおう」と考えていましたが、これ間違いでしたね。あとは、作業時間15時間超ということ。朝7時に起床しているとすると、夜の10時には頭を使うような作業は終えてしまわないといけないとうことですね(もうすでにこのブログを書いている時点でその時間が過ぎてますが)。最近、寝付きが悪いし、寝ているはずなのに、疲れがとれていないよう。何かに夢中になっていたり、やらないといけないことが目の前にいっぱいになると、睡眠よりも「作業処理」を優先してきたのがダメなでしょう。心と体の健康を維持するためにも、睡眠の「時間」もだけど「質」にもこだわっていきたいと思います。これから温かくなってくるので、ポカポカ陽気によって昼食後は眠くなります。昼食後10~15分程度の昼寝にも挑戦していきたいですね。寝過ぎることも怖いので、みなさんぜひ、昼からの作業効率が上がるような仮眠(昼寝)の実践例など教えてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト恋愛とNPO活動が両立できない-僕のわがままなライフバランス先回りして繋ぐRECOMMENDこちらの記事も人気です。データ2014.6.12高知県が飲酒費用ランキング第1位ーすごいな「おきゃく」文化!データ2014.1.17プライドを刺激する衰退都市ランキング「第4位」の事実データ2014.8.242040年、愛媛県は約5万人の労働力不足が生じる!データ2014.11.16高知県の生活習慣が第1位!-ニッポン美肌県グランプリから見え隠れする県民...データ2014.8.26少子化だけじゃない!65歳以上の高齢者が減少する社会が目の前に見えてきた!データ2017.6.26「なりたい暮らし」が基本。高めるためにデータ2014.9.28日本創成会議が消滅可能性都市を発表!八幡浜市でも▲64.5%に女性が減少。ABOUTこの記事をかいた人nokkun1230愛媛県八幡浜市生まれ。高校時代に商店街活性化を目的にしたお店「AKIND」(あきんど)を開店したことがきっかけで、地元が大好きになる。大学卒業後、帰郷し地域金融機関に勤める傍ら、八幡浜を元気にすることを目的にした「NPO法人八幡浜元気プロジェクト」の代表、ローカルWEBメディア「KITONARU」編集長などを務める。