・まずはこのポーズからはじめる投稿日:2017-10-12毎日、からだが疲れた、イライラしてると感じるときヨガをお部屋で少しだけはじめます。10分くらいのプログラムをゆっくり鼻呼吸しながら、頭をクリアにしながらポーズを取ります。肩こり、腰痛にいつも悩まされ、整骨院に通ったこともありました。それがヨガをすることで、あまり感じなくなりました。肩が軽くなった!骨盤が整った!姿勢がきれいに!そして肩こり、腰痛を感じることがほぼなくなりました。痩せた&太りにくい体質に私、見た目はほっそりなんですが、本当によく食べて飲みます。みんなには、「どこにその食べ物入るのー?」と、いつも驚かれるくらい食べます。隠れ肥満?なのか・・お腹ぽっこり、下半身デブになりつつありました。止められるようになりました。その他・・・ぐっすり眠れるし、朝の目覚めがよくなりました。本当にたくさんの良い効果があったので書ききれないくらいです!私は、最初はヨガのクラスに週1ペースで通っていました。月1くらいで通っています。最初は、ヨガのクラスに通ってみることがおススメです!そして自分が心地よいと思うポーズ、呼吸法を見つけてください。自分のペースでやってみてください。この先生の声が好き!ペースが好き!という動画が必ず見つかります。ヨガのポイント日頃から「鼻呼吸」を意識すること。ヨガはポーズを取るだけではなく、鼻から息を吸う動きに合わせてゆっくり身体を動かします。私は最初は全く鼻呼吸というのが分からなくて、呼吸には苦戦していました。息を吸ったり吐いたりするのがだんだんと心地よくなりました。続けているとあなたも分かってきます。自立神経が整い、血行が促進され、美容効果も高くなります。このポーズから初心者のかたはこの2つのポーズから覚えてみてください。【太陽礼拝】ヨガを始める前の準備体操のような役割のポーズ。このポーズからはじめることで、美・健康・リラックス効果が得やすくなります。手を伸ばしかかとを床につけ、息を吸いながら腰を上に持ちあげるとからだ全体に血のめぐりを感じ、ぽかぽかします。朝の目覚めのポーズとしてもおススメです!【チャイルドポーズ】リラックス効果があり疲労を回復してくれるポーズ。私は1日、何回もしています。ストレスを感じているとき、疲れたときはもちろん、とにかく心地よいのでいつでも行いたくなるポーズ。目を閉じながら行うと、目の疲れもスッキリします。まとめヨガの魅力は老若男女問わず、簡単に少しの時間でもできて健康、美容効果が絶大!体質改善、精神のコントロールができるので、忙しい現在社会に必要なセルフケア。毎日少しでも取り組んでみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いつのまにか日本の一大イベンになりました。美腸になるため、セルフケアにかかせない食材。みかん東大生もはまる理由みかんは冬になると食べるイメージがありませんか。コタツ・みかん・ネコそんな絵柄が浮かんできます。イメージをしませんか。甘くてほっこりする飲み物ですね。出会うことがあります。