脱水、低ナトリウム血症にならない。単調な走り・歩きにならないようにする。カテゴライズせずにとりあえず列挙してみたが、ここでお伝えしたいのは、とにかく「あの手この手で体に”刺激”を与えている」ということ。上記いずれも「刺激」に他ならない。基本は「物理的刺激」がほとんどだが、「精神的刺激」もちらほら。「精神的刺激」とは、言い換えると「緊張状態」ということ。先にも「光量の低いヘッデン」のくだりで少し書いたが、「緊張状態」を保つことができれば、眠くならないのは容易に想像がつく。UTMFの旅の最中にGW明けの仕事のことを考え始めるとする。すると「あれもこれも」と心配事がどんどん浮かんできて、その憂鬱さ故に、眠気は吹っ飛ぶかもしれない。それと、上記にある「ツボ押し」。これももしかしたら効果があるかもしれないと思っている。「ツボ」の源流は中国四千年の歴史のなかで体系化されてきたものなのだ。(人は困ったときに”何か”にすがりたくなる気持ちがよくわかる)ちなみに少し調べたら、ツボ押しについては、「押す場所」に加え「押し方」も重要なポイントだそうだ。眠気を飛ばすには「正しいツボ押し」が有効!「やれることはなんでもやる」それが今回の眠気対策大作戦の大前提である。冒頭書いたが、その2で書き切ろうと思ったが長くなったのでここで打ち止め。最終回その3では、今回の「UTMFに向けた具体策」にようやく入ろうと思う。▼眠気対策その1【UTMFに向けて】ただいま連戦連敗中。HatenaRSSFeedly【UTMFに向けて】ただいま連戦連敗中。ウルトラトレイルにおける「眠気対策」(その3)Next【UTMFに向けて】ただいま連戦連敗中。【長く運動を続けるために】ガチガチの身体をいい加減何とかしないとと思っている32歳の独り言。いいこと尽くめ!やらない理由が見つからない。...【カッコよくて強い体を目指して】最近、真面目に筋トレ始めました。...【メンテナンス】捻挫&右膝痛を医者で診てもらったら「弱点」が明らかになりました。...【UTMF完走の鍵】トレイルランナー的「足のマメ」対策(その2)どうも、山猿です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【速くなりたければ絶対やるべし】「坂道トレーニング」の効果についてアレコレ調べてみた。前回、「別所坂」での坂練を紹介しましたが、今回は「坂道トレーニングそのもの」について、少し深く掘り下げてみたい...【使用レポート】リカバリーサンダルは断トツで「oofos(ウーフォス)」をお薦め!特殊素材「OOfoam(ウーフォーム)」はすごいぞ。こんにちは、山猿です。ただいまわたくし衝撃を受けております。