optopic美容・ダイエット・ライフスタイルからマネー、グルメまでちょっとしたトピック(話題)を発信するニュースサイト。アナタの生活の為になるお得情報を提供します。身体の健康のために何か運動をしようとお考えの方におすすめなのが、マラソンです。マラソンには様々な健康効果があり、病気の予防やアンチエイジングに役立ってくれます。そこで今回は、マラソンで得られる健康効果についてご紹介します。脂肪を効率良く燃焼することができる出典:we♡itマラソンは有酸素運動の一種です。有酸素運動は20分以上続けることで脂肪を燃焼させることができます。そのため、毎日20分以上のマラソンを習慣化すれば、効率良く脂肪を燃焼させることができ、肥満による生活習慣病の予防に効果的です。疲れにくくなる出典:we♡itマラソンをすると、心臓血管機能が向上し、疲れにくい身体となります。そのため、ちょっと身体を動かしただけで疲れてしまうという方は、マラソンをすることで疲れにくい身体を手に入れることができますよ。心臓血管機能が向上することで、心疾患の予防効果も期待することができます。骨が強くなる出典:we♡itマラソンをすると、筋肉や骨が鍛えられることから、加齢による骨の衰えを予防・改善することができます。足腰が強くなることで、いくつになっても背筋の伸びた美しい姿勢を維持することにもつながりますよ。ストレスを発散できる出典:we♡itランナーズハイという言葉をご存知でしょうか?ランナーズハイとは、ランニング中に恍惚感や陶酔感を感じてテンションが高くなることをいいます。ランナーズハイになると、脳内からエンドカナビノイドという幸福感を味わえる物質が分泌され、ワクワクとした楽しい気分になることができます。これにより、マラソンをすると仕事や家庭でのストレスを効果的に発散することができ、心身の健康を図ることができます。ビタミンDを補給できる出典:we♡itマラソンは、太陽を浴びながら行うスポーツです。私たちの身体は、太陽の光からビタミンDを補給することができるのですが、運動不足などで家の外に出る時間が少ないと、ビタミンD不足によって免疫力が低下。ビタミンDが不足すると、生活習慣病のリスクも高まってしまうといいます。太陽の光を浴びる時間が長いマラソンでは、効率良くビタミンDを補給することができ、免疫力のアップや生活習慣病の予防に役立ってくれます。いかがでしたか?今回ご紹介したように、マラソンでは様々な健康効果を得ることができます。運動で身体の健康を促進させたいという方は、是非毎日の生活習慣にマラソンを取り入れてみてください。SOD酵...中年太りを防ぐためには30代が勝負!30代からはじめる有酸素運動習慣のすすめ。20代の頃とは違い、30代に入ると急激に太りやすくなります。尿漏れの症状にお悩みの方に、おすすめのアイテムがあります。そのア...アンチエイジングにも効果的なファイトケミカル。第7の栄養素と呼ばれ注目されているその効果とは?アンチエイジングや、ガンなど多くの病気の予防に役立つと考えられて...人気記事ランキング美肌のためには顔の拭き方も肝心!スッピン美人になる...体内年齢はチェックした?生活習慣病につながる体内年...携帯が壊れたらまずこれをしよう!スマホ修理前にやっ...今さら聞けない?「マスカラ」の種類と正しい塗り方で...近年のアトピー事情。体内の活性酵素で老化しづらい「美」をゲットできるって本当??「あの人は歳を取ってもずっと若々しい」女性であればいつまでもそう言われたいですよね夕方には髪がパサパサ。ダイエット・ライフスタイルからマネー、グルメまでちょっとしたトピック(話題)を発信するニュースサイト。アナタの生活の為になるお得情報を提供します。