お大事にしてくださいね。No.3852半月以上前に部活のトレーニングで腰を痛めました。結局は椎間板ヘルニアと診断されたのですが、私はこれまで家でストレッチや筋トレなど行っていたんです。痛みは激痛というほどではありません。軽いストレッチも行ってはいけないんでしょうか?やったとしたら、悪化してしまうんでしょうか...私は高3です。最後の年なので体育祭も体育も思いっきり楽しみたいです!検索してみたウォーキングが良いとのことですが、受験生でもあるので勉強もしないといけません。軽いストレッチがダメで唯一の運動がウォーキングであるなら、少しでもやりたいです。やるとしたら大体どのくらいの時間でしょうか?食欲は前と変わらずで半月も運動してないので太ってまずいです。No.3854はじめまして、あいこさん。個人的な意見を書きます。