関連プールでダイエットのためにウォーキングはいい?ダイエット目的でプールやジムに通うぞ!と決めた人も多いと思います。「どのくらいの時間やったらいいのなか?」と疑問に思いますよね〜。プールでのダイエットの方法は、クロールや平泳ぎなどで泳ぐか、水中ウォーキングするか、水中でエアロビクスをするかのどれかになります。この中でも特に泳げない人や体重が重くて足腰に負担がかかりやすい人におすすめなのが水中ウォーキング!水からの浮き上がる力で支える体重が少なくてすみ、陸上でのウォーキングより足や腰に負担がかかりにくいんですね。水の抵抗を受けながら歩くので、エネルギーも消費しやすくなります。泳げないかたや足腰に不安があるかたは水中ウォーキングから始めてみるのがおすすめです!プールでダイエットって効果あるの?実際、水中でのウォーキングって効果あるの?と思うかたも多いと思います。結論から言うと、体重を減らす効果はあります!ただ、あなたがどのくらいの期間で何kgの体重を落としたいかによってプールでのウォーキングあなたのダイエット方法として本当に適しているかは変わります。体重を1kg落とすためには、7200kcalを消費しないといけません。水中ウォーキンングを1時間やると消費できるのが200〜500カロリーくらいと言われてるんですね。幅がありますが、これは性別や体重の重さ、筋肉を意識して歩いているかどうか、脂肪の量や水の抵抗を受ける面積で変わってくるのが理由です。スポンサードリンクかなりアバウトな目安ですが、女性だと1時間の水中ウォーキングで200キロカロリー、男性で体重が60kg以上あってきつめに頑張った場合だと500キロカロリーを消費できるくらいですね。体重1キロを落とすのに女性なら36時間かかり、男性がきつめに頑張ったなら、14時間半くらいかかるイメージです。時間はかかりますが、しっかりと使っている筋肉を意識して水の中を歩けば効果はでます。クロールや平泳ぎなら500〜700キロカロリーくらいを消費できるので、泳げる人は泳いだほうが短期間で体重を落とせますね。時間はどのくらいやればいい?「じゃー、一体どのくらいの時間を1回にやればいいの?」と思いますよね〜。あなたの何ヶ月で何キロ落とすかで1回の時間も変わってくるのでここでは、参考まで簡単にいくつかのパターンにしてみようと思います。先ほど挙げた、女性が1時間の水中ウォーキングで消費できるのが200kcal、男性が500kcalと仮定して計算してみました。ウォーキングは1回1時間もすると飽きてくるかなと思うので、今回は1時間の設定で計算してみますね。女性は9ヶ月、男性は3ヶ月半くらいかかる計算になります。週2回で1回1時間だと、体重1キロ落とすのに女性は4ヶ月半、男性は約2ヶ月かかります。週5回で1回1時間だと、体重1キロ落とすのに女性は約2ヶ月、男性は約3週間かかる計算になりますね。体重を3キロ落としたければ、それぞれのかかる期間が3倍になります。いかかがですか?意外と時間かかりますよね〜。短期間に効果をあげたい場合は、水中ウォーキングの他に、水泳や他の運動、食事の見直しなども一緒におこなっていかないと間に合わないですね!今回の時間はスタート時の体重や基礎代謝や性別で個人差があるので、あくまでも目安としてくださいね!まとめ今回は、プールでの水中ウォーキングをしてダイエットをする方法の疑問点についてまとめました。体重を落としたいというのは、老若男女の永遠の悩みだったりもします。コメントを受け付けていません。生活コメントは受け付けていません。彼氏に結婚したくないと言われた。したら結婚したいと思ってもらえる?彼氏に「結婚したい」と言われた。Reserved.ホームお問い合わせサイトマップ。