2018.07.25最近、とんと運動不足でして。体重も増えてきて、ぼちぼち体を動かしていかなアカンな...。思っていた時に、本屋で出会ったのがこちら。崎田ミナさんの「ずぼらヨガ」。正式なタイトルは、「自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ」です。ずぼらヨガ飛鳥新社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピングマンガ家・イラストレーターである作者・崎田ミナさんが、「ずぼらな人でもできるヨガ」を、マンガ・イラストで丁寧に解説してくれます。軽く読んで、「これならズボラな私でも運動できそう!」と思ってお買い上げ。おもしろい内容なので、本記事でご紹介します。「ずぼらヨガ」とは「ずぼらヨガ」の主な内容ヨガの例まとめ「ずぼらヨガ」とは自律神経失調症やウツ状態に苦しんでいた崎田ミナさん。夫のすすめで、前から興味のあったヨガ教室に行くことに。ヨガを取り入れ、1年・2年・3年とかけて復活。ずぼらな性格でもできるんだ!と自信を深め、ネットでヨガのコラムを連載したら大反響に。カンペキでなくてもいい。いつでもどこでもやりたい時にすればいい。ヨガはズボラな人にこそ向いている!そんな自身の経験をもとに、崎田ミナさんが「ココロに効くヨガ・ストレッチ」を、マンガ・イラストでわかりやすく紹介してくれるのが、「ずぼらヨガ」です。「ずぼらヨガ」は全編、マンガ・イラストで描かれています。「そもそも...自律神経ってなに?」という、体を調整する自律神経に関するコラム以下、全4章でヨガについて解説。各章は上記のような構成。1~3章でヨガのポーズやその効能などを解説し、4章ではその中から朝・昼・夜に行うオススメのヨガをメニュー仕立てで紹介しています。紹介されているヨガのポーズから、いくつか例を。これは冒頭で紹介されている「猫のポーズ」。よつんばいになって、思い切り背中を上に引き上げ深呼吸5回。次に無理のない範囲で背中をしならせ視線は上に。これを3~5回繰り返す。ヨガと言うとなんだか難しい、複雑なポーズを取ったりもする、というイメージがありますが、これなら気軽にできそうです。各ヨガのポーズには、どんな効能があるか、もわかりやすく解説。この「猫のポーズ」なら、肩こりや腰痛に効きます。一歩すすんだ応用編も紹介されているので、慣れてきたあとの「次のステップ」ができる仕組み。こちらは2章「元気が出る」から、「アンテナのポーズ」。イスに座って背筋を伸ばし、腕を上げて胸を張って深呼吸するだけ、のお手軽さ。これだったらオフィスワークの人でも、ちょっと手を休めてすぐにできます。特別な道具などは一切いらないので、まさにずぼらな人でもできるヨガ、です。こちらは3章「リフレッシュ」から、「下向き犬のポーズ」。壁に手を付けて、イラストのようなポーズをすることで、肩こり・背中こり対策に、また上半身の疲れ・下半身のむくみ取りなどに、効果があります。こんな感じで「何に効果がある」ということがすぐわかるので、体に負荷・ストレスがかかっている部分を解消したい、という人に便利。目的にあったヨガを行うことができます。まとめ以上、崎田ミナさんの「自律神経どこでもリセット!ずぼらヨガ」のご紹介でした。イラストが大きくすっきりと描かれているので、描かれている内容がホントにわかりやすいです。ヨガのポーズをいくつか見ていて気づくのですが、実は日常生活でストレッチをしている時に、気づかずに近いポーズを取っていたりします。本書で紹介されているのは、それぐらいカンタンなヨガの数々。その効能や、さらに一歩進めた応用編を知ることができたりして、「ちょっとやってみよう」という気になってくるから不思議。私も本書でヨガの知識を含め、健康な体作りに役立てたいと思います。ずぼらヨガ」も刊行されています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。「プチプチ」の正式名称って何?2014.10.052018.09.27卵アレルギーのための備忘録。卵成分がはいっている意外な食べ物2015.05.242019.10.01小学校でPTA広報誌の担当になったら?作り方のポイントまとめ2017.05.102018.10.15「進研ゼミ」ってどう?続けている子どもと挫折した親の違いをまとめてみた2018.07.152019.02.05コレステロール値が気になる!ウエルシアでセルフ血液検査をやってみた2019.02.01人気記事カルディで買った瓶詰ボルシチで「ウクライナのおふくろの味」を食す。2015.03.102017.10.11「プチプチ」の正式名称って何?2014.10.052018.09.27ラスポテトを食べる!屋台の味をお家で2015.11.032020.01.04卵アレルギーのための備忘録。卵成分がはいっている意外な食べ物2015.05.242019.10.01UNO(ウノ)もいいけどONO(オノ)もおもしろいよ2016.03.112020.01.04女探偵は砕けない。ミステリー小説「葉村晶シリーズ」レビュー2018.10.162019.12.11小学校でPTA広報誌の担当になったら?作り方のポイントまとめ2017.05.102018.10.15新着記事ウィルキンソン・VOXなど炭酸水・強炭酸水の飲み比べメモ。オススメは?2019.06.132019.06.15語彙力アップ!に学研「ことば選び辞典」。コンパクトで気軽に読めるシリーズ2019.02.04コレステロール値が気になる!ウエルシアでセルフ血液検査をやってみた2019.02.01サバ水煮缶でヘルシーメニュー。基本のトマトソース」で作るミートソースがウマイ。おいしいものが大好き。マニアックな漫画の感想を増やしていきたい所存。「プチプチ」の正式名称って何?2014.10.052018.09.27卵アレルギーのための備忘録。卵成分がはいっている意外な食べ物2015.05.242019.10.01小学校でPTA広報誌の担当になったら?作り方のポイントまとめ2017.05.102018.10.15「進研ゼミ」ってどう?続けている子どもと挫折した親の違いをまとめてみた2018.07.152019.02.05コレステロール値が気になる!ウエルシアでセルフ血液検査をやってみた2019.02.01人気記事カルディで買った瓶詰ボルシチで「ウクライナのおふくろの味」を食す。2015.03.102017.10.11「プチプチ」の正式名称って何?2014.10.052018.09.27ラスポテトを食べる!屋台の味をお家で2015.11.032020.01.04卵アレルギーのための備忘録。卵成分がはいっている意外な食べ物2015.05.242019.10.01UNO(ウノ)もいいけどONO(オノ)もおもしろいよ2016.03.112020.01.04女探偵は砕けない。ミステリー小説「葉村晶シリーズ」レビュー2018.10.162019.12.11小学校でPTA広報誌の担当になったら?作り方のポイントまとめ2017.05.102018.10.15新着記事ウィルキンソン・VOXなど炭酸水・強炭酸水の飲み比べメモ。オススメは?2019.06.132019.06.15語彙力アップ!に学研「ことば選び辞典」。コンパクトで気軽に読めるシリーズ2019.02.04コレステロール値が気になる!ウエルシアでセルフ血液検査をやってみた2019.02.01サバ水煮缶でヘルシーメニュー。基本のトマトソース」で作るミートソースがウマイ。おいしいものが大好き。マニアックな漫画の感想を増やしていきたい所存。2013年8月タイトルとURLをコピーしました。