私は統合失調感情障害という統合失調症+双極性障害みたいな病気なので、自分の体調や心理状態が上下することを良く知っています。ある時は、めちゃくちゃ元気で前向きで、スポーツジムでも余分にトレーニングをして、帰りがけには図書館で借りた本をカフェで読んでノートにまとめる、帰ったら夕食を自分で作る、というのを一日でやってのけます。別の日には、朝から起きられずに夕方までベッドの中でうだうだして、一日中寝間着で過ごし、外へは一歩も出ない。この振れ幅に、最初は慣れるのが大変でしたが、今はもう日常のひとこまになっています。健常者だって、調子や心理状態には波があります。大切なのは、一日ずつ一喜一憂することではなく、自分の振れ幅の最大レンジを予め把握しておくことです。一歩手前」の状態を前もって知ることができます。3種類のマーキングをしています。一ヶ月のうちで、○が何日、△が何日、×が何日というのを月末に集計します。それで、その月が調子が良い方だったのか悪い方だったのか、分かります。良い月の翌月には、前より悪くなる可能性を予め考えて、予定を詰め込みすぎないようにしています。右肩上がりが続くことはまず無いからです。調子が良くなった時に、調子に乗り過ぎることが、どれほど落とし穴か。発病以来身に染みて分かっていることです。この揺れ動く調子の波をサーフィンのように乗りこなしてこそ、より良い未来を引き寄せるのです。調子の波を捉えるのには、記録することが大事です。○は最大何日くらい続くことはあるけど、月に何度の頻度で△がある、等の把握ができるようになりますよ。読んで、感想を書きたいのですが...。統合失調症エピソードも出てくるようです。妙子イースト・プレスAmazon.co.jpで詳細を見るいいね!ボタン押して下さい(ブログ村にランキング投票されます)初めて当ブログに訪れた方や何度か当ブログにお越し頂いている皆様。ブログの内容を気に入って頂けましたら読者登録かRSSリーダーの登録よろしくお願いします。入場できず、の件を防ぐには1年半ぶりの更新です。