夏はジメジメ、冬はカラカラな気候の日本では、湿度は約20%差があるそうです。空気が乾燥すると、のどや鼻の粘膜の働きが弱くなり、またウイルスは気温が低く、乾燥していると活動的になります。そのため、冬は感染症にかかりやすくなり、温度や湿度の調節や体のうるおいを保つことが予防のためには重要です。冬になると皮膚のかゆみに悩む人も少なくないと思います。かゆみは空気が乾燥し、皮膚の水分が失われることが原因で起こります。冬のスキンケアのポイントは、「皮膚を乾燥させないこと」と「皮膚に過度の刺激を与えないこと」です。◇肌着や衣類は刺激の少ないものを着用する。◇こたつや電気毛布を使いすぎない。◇エアコンを使用するときは、室内を加湿する。◇入浴はゆるめのお湯に15分程度つかり、体を洗うときはたっぷりの泡でなで洗い。入浴後5分以内に保湿剤を塗るようにする。さを感じると、体内の熱を体外に逃がさないようにするため、末梢の血管が収縮し、冷えにつながります。◇血行不良で、熱をうまく運ぶことができない血行が悪いと、体内でつくられた熱を末端までうまく運べず、手足に冷えを感じます。◇筋肉量が少なく、十分な熱をつくることができない体内の熱エネルギーの約60%は筋肉でつくられます。筋肉量が少ない人や体をあまり動かさない人は十分な熱をつくることができず、体の芯から冷えを感じます。2018年11月27日お知らせごぼう茶めっきり寒くなりましたね。元山店では、寒い中お越し頂いた皆様に、あったかいごぼう茶をお出ししております。便秘を解消ごぼうには便通を良くする食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維は、腸内を正常化するためには欠かせません。ごぼう茶を定期的に摂取することで慢性的な便秘を解消することができるでしょう。ごぼうには腸の働きを活発にするオリゴ糖も含まれています。オリゴ糖は腸内の悪玉菌を減らし、腸内環境を整える働きもしますので慢性的な便秘に悩む方やお腹を壊しやすい方にもお勧めです。若返り効果ごぼうにはポリフェノールの一種であるサポニンが豊富なので、食べても飲んでも若返り効果が期待できます。ごぼう茶であれば、夏は冷やして冬は温めて飲むことができるので体温調整にもなるでしょう。ごぼうに含まれるポリフェノールの具体的な効果は、肌や体内の細胞の老化を防ぐということです。体内に溜まった不要な老廃物を体外へ排出することから、脚や顔など体のむくみやすい部分を改善する効果があります。ごぼう茶を飲むことでトイレに行く回数も増えれば、体内に溜まった不要な水分が減って徐々にむくみにくい体になっていくでしょう。女性に多い冷え性は、ごぼう茶を摂取することで改善します。実は、ごぼうの成分は高級薬草としてお馴染みの朝鮮人参と似ているのです。朝鮮人参には体を温める効果があるので冷え体質の女性にはお勧めの野菜なのです。2018年11月19日お知らせ冬のスキンケアるふと手元をみるといつの間にか指先がガサガサになっていたり、皮膚が白い粉を吹いたようになっていたりしませんか?気温が下がり空気が乾燥している冬は、手荒れや肌荒れなどのスキントラブルが起こりやすい季節。本格的な冬が訪れる前の早めの対策が大切です。睡眠を十分にとる顔だけではなく体全体の表面を覆っている皮膚は、人体最大の臓器です。外からのさまざまな刺激から体の内部を守り、体温や水分蒸発などの調整、皮膚呼吸などを行い生命の保持に欠かせない大切な役割を担っています。スキンケアは女性だけではなく男性にとっても有効で大切です。ふだん、スキンケアをし慣れない方も、今冬は保湿剤を塗る程度のケアを実行してみてはいかがでしょうか。普段あまり気にすることのない日光ですが意外なことに健康を促進させる様々な作用があるそうです!日光の効能について(o^^o)日光には紫外線が含まれていますが多量に浴びなければ健康な方はプラスになります。紫外線の刺激により体内でビタミンDが生成されるからです。ビタミンDは骨を丈夫にする作用があるので適度な日光浴は骨粗しょう症の予防にもなります。かかるのを防ぐことができることで知られています。日光に当たる頻度は週に3回程度、1回あたり15分程度なので簡単にできます。長時間日光に当たることは紫外線にさらされるので適度な時間が大切です。気軽にできる方法の一つに散歩があります。