ジムには行かず自宅トレーニングで肉体改造。40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指してスマートフォン用の表示で見る40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して代謝の落ちた40代からの男ダイエットと肉体改造。ジムにはいかず、食事、自宅トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指すブログ。テレビとかでやっている『〇〇するだけで簡単に痩せる』っていうダイエットの結末を考えてみた。エアロバイクはダイエットに効果的?エアロバイクのメリット・デメリット2018-08-30ジムには行かず自宅トレーニングで肉体改造。Hatebuおはようございます。私のブログのテーマでもあります。ジムには行かず、自宅トレーニングでどこまで変われるか?約1年続けてわかった自宅トレーニングのメリット、デメリットは?ブログを書き始めて約5か月ですが、ダイエットを始めてからは約1年が経ちました。はじめは『ホント続くのかな~』なんて、自分を信じてはいませんでしたが、いい感じで予想を裏切り、かなりはまっております。(笑)ダイエットスタート時(2017.9.1)から現在(2018.8.29)までさて、わたしはジムには行かず自宅トレーニングと食事だけで肉体改造、ダイエットをテーマに行ってきました。一度もジムには行っておりません。体重はというと77.0kg⇒66.8kg(-10.2kg)と着実に落ちております。筋トレも行っておりますので見た目もだいぶ変わってきたと思います。『自宅トレーニングのメリット、デメリット』をまとめてみました。自宅トレーニングをするうえで用意したもの自宅トレーニングと言っても器具を何も用意せず行ったわけではありません。最低限これくらい買った方がいいかな?ってものは用意しました。ダンベルやはり筋トレをしっかり行いたいと思いましたのでダンベル。自分の力も考慮し、ダンベルは10kg×2を購入。ウォーキングや自転車、縄跳び、水泳などいろいろありますが、私は天候に左右されないし、人目も気にしなくて良いエアロバイクをチョイス。自宅トレーニングに合わせちょっと小さ目なものを購入しました。腹筋を鍛えると見た目が大分違いますよね。当初は腹筋をいっぱい鍛えようと購入しました。カエレバ楽天市場Amazonプロテイントレーニング後のプロテインは必須。いまも欠かさず飲んでおります。プロテインは種類がいっぱいあり選ぶのが大変でしたが、目的、用途に合わせ下記の物を飲んでます。カエレバ楽天市場Amazon筋トレメニューの決め方は?自宅でトレーニングをするという事は一人です。トレーナーや仲間はいません。自分でトレーニングメニューを考えなければなりません。これは確かに悩みました。考えてもしょうがない。調べ、大きい筋肉を中心に鍛えていこうという結論になり、ユーチューブなどで検索。胸、お腹、背中、腿この部分を鍛える筋トレメニューを考えました。詳しいメニュー内容はこちらwww.satosikunn.com自宅トレーニングのメリットお金がかからない。一番はこれではないでしょうか。ジムに行けば月々10,000円近くかかりますよね。1年だと12万円くらい。入会金、移動費などを入れるともっとかかります。自宅トレーニングはお金がかかりません。お小遣制の多いサラリーマンには良いですよね。好きな時間に好きなだけできる何かと忙しいサラリーマン。わたしもそれなりにバタバタする日が多いです。仕事柄、定休日でも会社に行かなければならない事もございます。すると決まった時間が取りづらい。公務員や自営業者などの方は良いのかもしれませんが私は無理でした。自宅であれば好きな時に好きな分だけ。30分くらいしか時間が無くても自宅だとできちゃいますからね。人目、天候が気にならないジムに行くとどうしても人目が気になってしまう。体が出来上がっていれば良いのかもしれませんが、まだプヨプヨの体でムキムキの人の隣で筋トレするのがどうしても恥ずかしかったんですよね。自宅トレーニングであれば人目は全く気になりませんからね。エアロバイクなどは天候に左右されず行えますしね。自宅トレーニングのデメリット全て自分で調べるトレーニングメニューやトレーニング方法、食事など、自分で調べる必要があります。今はネットが普及しておりますのでネット叩けばいくらでも出てきます。効果が出るのに時間がかかるジム等でプロのトレーナーに教わりながらのトレーニングではありませんのでどうしても成果が出るのに時間がかかります。正しいフォームなどは見てもらった方が習得するのは早いですからね。追い込めないこれは人によるかもしれませんが自分との戦いですよね。』と思ってからどれだけ頑張れるかが筋トレ。トレーナーがいれば半ば強引にやらされますが、自分一人だと限界または限界に行く前にやめてしまう事がある。筋トレはそこからの勝負ですからね。以上参考にしてみて下さい。↓お読み頂きありがとうございます。応援よろしくお願いします。08:30ジムには行かず自宅トレーニングで肉体改造。自宅トレーニングのメリット、デメリットは?Tweet関連記事2018-11-09勝手に腹筋強化期間!今年中にウエスト-5cmを目指しますおはようございます。ここ最近、トレーニングに身が入ってない...2018-11-05昨日は腹筋day。40過ぎたおじさんですが目指せシックスパック!おはようございます。ダイエット、肉体改造に遅す...2018-10-21夕食を減らします。10月20日(土)昨日の食事とトレーニングおはようございます。気がつけば無意識にユーチューブでトレー...2018-10-19トレーニングを日課にするには。10月18日(木)昨日の食事とトレーニングおはようございます。ここ最近、神奈川の朝もだい...2018-10-15ほぼ全身が筋肉痛。10月14日(日)昨日の食事とトレーニングおはようございます。はてなブログPro代謝の落ちた40代からの男ダイエットと肉体改造。ジムにはいかず、食事、自宅トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指すブログ。時々日記的要素も織り交ぜております。ダイエット2017.9月77kgからスタート。写真は2017.9月のスタート時と2019.3月時。(6)月別アーカイブ注目記事スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!satosikunnさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。