it昨日は久しぶりにJフィールドの運動指導に行ってきました。雨男っぷりを発揮して2か月行けていませんでしたが今日は見事に快晴!ほっと一安心です。久しぶりに行った昨日のテーマは試合終盤でも動ける走力作りでした。試合終盤で動けるためには筋持久力そして心肺持久力の2つの要素が必要なのですが昨日は心肺持久力にフォーカスを当てました。トレーニングの内容はインターバルトレーニング!!心肺持久力つまり最大酸素摂取量を挙げるためにもっとも最適なトレーニングです。20秒全力疾走した後に40秒のジョグを行う事を繰り返し10本程度行います。このトレーニング確かに効果は高いのですが1つ欠点があります。やっている本人達はとても苦しいのです。※ちなみに私は秒数のカウントとスタート合図だけなので体力的にはとても楽・・そんな苦しいトレーニングを行う際に大切な事は「声」しんどい練習をもくもくとやっても苦しいだけですよね。声を出し励まし合いテンションで乗り切る事が大切でそれを実行したJフィールドの中学生たちだったのでした。2年生、3年生昨日はほんとに頑張ってたよ!素晴らしい!!それでは試合終盤での体力をつけたい方は是非20秒40秒サイクルのインターバルトレーニングを複数人で声を出しながら10~15本チャレンジしてくださいね。町内会のリレーはけっこう危険なのです。