問診票ダウンロード冷え性2みなさん、こんにちは、院長です。最近風邪の患者さんが増えておりますので、手洗い、うがいなど予防に心がけてください。インフルエンザの予防接種も始まっておりますが、11月中に接種するようにしてください。コマーシャルの影響と思われますが、肺炎球菌ワクチンを希望される方も増えております。肺炎は死亡原因の第4位です。高齢者や感染しやすい基礎疾患のある方は接種が望ましいと考えますのでご相談ください。今回の医療特集は冷え性をとりあげます。(※前回の冷え性の特集はこちら)冬だけではなく、夏場でもクーラーがつらいという方もいらっしゃいます。女性に多く、病気ということでもないので、受診しても体質としてみられよくはならないと思われがちです。日常生活に気をつけることで改善できるかもしれません。参考にしていただければ幸いです。冷え性とは?人が寒さを感じない程度の温度環境下で、手足、体の一部、または全身に冷えの苦痛があるものと定義されます。寒がりで手足や腰、下半身などが冷えてつらい、暖房器具が手放せない、冷房を嫌う、夏の就寝時でも靴下を履くなどがあります。急激な温度変化、不規則な生活、過度なストレスなど、現代病的な側面も関係していると考えられます。食事や運動、服装など、日常生活に気を配ることによって冷え性を改善することができます。自分にあった対処法をみつけましょう。※特にお勧めなのはやはりショウガです。水分が多く白い食品です。熱や塩分を加えることで体を温める性質になります。野菜などは、なるべく煮たり、焼いたりし、サラダなどは大根、玉葱など温めるものを加えたりするとよいでしょう。●朝食を摂る朝は体温や代謝がまだ低い状態なので、体温や代謝を高め、体を目覚めさせるためには朝食を摂ることは必要なのです。消化がよく、体を温めるものを摂るようにしましょう。手軽なものでは、朝がゆ、お茶漬けなどがあります。温かい飲み物を飲むハーブティーやショウガを入れた飲み物は体を温めるのに一番手軽にできる対処法です。手足が冷たく、なかなか寝つけない場合に、温かい飲み物を飲むと、寝つきがよくなります。※ハーブは血行を促す働きがあり、リラックス効果があります。紅茶+牛乳を1:1+ショウガ汁少々に蜂蜜か黒糖。ジャーマンカモミール+牛乳、ジャーマンカモミール+エルダーフラワージャーマンカモミールはキク科なのでアレルギーの人は注意が必要です。運動で筋肉を増やす筋肉を増やすには、おなか・太もも・背中・お尻などの大きな筋肉を鍛えるのが効率的です。腹筋やスクワットなど毎日の生活に少しずつでも取り入れるようにしましょう。ウォーキングを習慣にすると足の筋肉が鍛えられるほか、下肢の血流を改善することができます。リラックスするリラックスすることで、末梢血管が拡張して、手足が温かくなります。何か自分の五感に作用するリラックス法を生活の中に見つけるとよいでしょう。お風呂にハーブ(乾燥させたショウガやローズマリー)を入れるとリラックスでき、体も温まります。漢方においては、冷え性は新陳代謝が低下している場合、血の巡りが悪い場合、胃腸の調子が悪いことが原因であると考えられます。したがって漢方では、これらの原因を取り除くこと、また体を温める作用のある漢方薬を処方します。三陰交は足のくるぶしの指3本分くらい上にある骨の後ろ側のくぼみです。親指でツボに当て、足首上をつかむようにし、深いところまでギューッと押しこんでいき、3~5秒ほど押します。最後に...冷え性は体質だとあきらめてませんか?日常生活で工夫しても効果がない場合もあり、あきらめている方もいると思われます。当院では冷え性に対して漢方薬を保険診療で処方しております。冷えが改善すれば他の体調も良くなる方が多いです。コメント(0)お気軽にコメントをお寄せくださいね。