睡眠でお悩みの方へ、僕が改善させた生活習慣を紹介するので、ぜひぜひ参考にしてみて下さい。寝る2時間前はスマホやタブレット、PC画面を観ないテレビをつけない酒を飲まない理想の睡眠時間まとめ毎日運動して体を疲れさせるまず、その日の肉体的疲労がないと睡魔がやってきません。僕は毎朝必ずジムでの筋トレとランニングを約1時間。野外のウォーキングを1時間行って体を疲れさせています。疲れないの?と良く聞かれますが、全く疲れません。朝からスッキリして、その日の良いスタートができます。僕は夜トレーニングした方が疲れると思うんですよね。逆に夜筋トレする人の方が凄いと思います。人達が仕事終わりにしているわけですから。ジムがとても混み合っています。夜に比べ早朝ジムのメリットは、人があまりいない事がオススメなんです。自分のペースでトレーニングできますし、器具使い放題ですよ。wそれと、早朝にジムへ行くという目的があるので、自然と早寝早起きの習慣が身につきます。現在では、歯磨きと同じくらいの習慣レベルまで行きました。ジムへ行かない日は、とても気持ち悪い。日々の生活の中で体を動かす事が少ない方は早朝ジムがオススメ。毎日、自宅での自重トレーニング。空いた時間に散歩やウォーキングがオススメです。毎日電車移動の方であれば、一駅歩いてみたり、オフィスやショップなどでエスカレーターやエレベーターを使わないなどの工夫をしてみてはいかがでしょうか。意識して体を動かす事は、とても健康的ですしダイエット効果にも繋がります。体を疲れさせて、毎日グッスリ快適な睡眠を取りましょう。ストレスを溜めないストレスは睡眠の大敵です。ストレスを溜めすぎると、それが悩みになり眠れなくなります。発散できる好きな趣味を持つ事が大切ですね。僕のオススメのストレス発散方法は、やはり筋トレと運動。筋トレの素晴らしいメリットは筋トレを習慣化することによる自己管理という点です。適度な運動が習慣化されることにより、自己管理を行えば、気持ちのコントロールも少しずつできるようになってきます。気持ちを安定させるという面においてもとても効果があるのが筋トレです。その結果、上手にストレスをコントロールして、解消させることが可能になります。ストレスと上手に向き合い意識をコントロールして精神的に安定を保ちやすくなれば、ストレスも溜まり難くなるし、溜まったストレスも解消しやすい状態になるので、ストレスに対しても怖がる必要がなくなるでしょう。引用元:筋トレキャンプ本当に筋トレは、ストレス解消に最高すぎる発散方法です。筋トレを1時間するだけでスッキリした気分になります。筋トレをするとテストステロンというホルモンが出るので、その効果で一日中気分が上がりますよ。夜トレより早朝筋トレの方がオススメなんです。これを毎日習慣化されると、ちょっとの事じゃイライラしないし、ストレスなんて感じなくなります。