)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。筋肉に関する最新情報Tweet年をとるごとに悪くなる体のコンディション。これを「老化のせい」と一蹴していないでしょうか?実は、体と密接な関係にある脳とうまくつきあえれば、万全の体調を実現できるかもしれないのです。優れたアスリートは、脳を深く正しく使う〇常に体のコンディションを万全にして勝負に挑むアスリートたち。そんな彼らに脳科学の観点からアドバイスを送ってきた人物が、脳神経外科医の林成之氏です。桐生祥秀選手、なでしこジャパン、日本女子カーリングチームなど、多くの選手・団体の指導にあたってきた方です。アスリートは異色の組み合わせに思えますが、実はスポーツと脳は密接に関係しています。「スポーツ選手というと、まずは体が資本、頭は二の次というイメージがあるかもしれませんが、それはまったくの誤解です。優れたスポーツ選手ほど脳を深く正しく使っています。走る、ボールを蹴るなど単純そうな運動ひとつ行うにも、人間の脳の中ではたくさんの機能が働いているのです」(林氏)〇では、スポーツ選手たちはどのように脳を働かせているのでしょうか。それを知る前に、林氏が唱える脳機能の仕組みを確認しておきましょう。私たちは五感(おもに視覚と聴覚)を通じて脳内にさまざまな情報を取り込む。脳の中にはその情報が巡るルートがある。最初に情報を受け取るのは脳表面に広がる大脳皮質神経細胞だ。多くの中枢機能がある。脳の奥深くに位置するA10神経群を通過して、前頭前野に送られる。注目したいのは後者のルートだ。A10神経群の大きな役割は送られてきた情報にレッテルを貼ることで、この情報は面白い・つまらない、好き・嫌いなどと決められる。ここでネガティブなレッテルを貼られた情報は前頭前野に「必要でない」と判断され、数日後には消去される。ポジティブなレッテルを貼られた情報は、「必要なもの」として自己報酬神経群に送られる。〇「こうしてポジティブな要素を高めた情報は、さらに記憶機能と関わる海馬回・リンビックに届きます。含む)→海馬回・リンビックを巡る情報のルートを、私は『ダイナミック・センターコア』と名付けました。※(4)(5)が活性化するほど、意欲が高まる(6)海馬回・リンビック(2)から(6)までの神経群が「ダイナミック・センターコア」。この中を情報が回り続けることで、人は深く思考したり、創造したりする。〇この中で、アスリートたちに特に深く関わるのが、活性化するとやる気や意欲が喚起される自己報酬神経群。2008年北京オリンピックで金メダルを獲得した北島選手は、この特徴を生かした戦略を立てていた。〇ひとたび競技の場から離れると、「性格が明るい」という印象のアスリートは多い。面白い、楽しいという刺激を受けるほど活性化し、意欲や集中力を生み出します。自己報酬神経群が刺激されると、交感神経の働きが活発になる。アスリートたちが勝負に挑むときには、交感神経がある程度高まっていなければなりません。これによって心臓や呼吸器の機能が高まり、脳や手足に酸素が運ばれるからです。交感神経が異常に働きすぎると、逆に体は思うように動かなくなる。〇つまり、何でも面白がり、楽しむような明るい性格の人は自己報酬神経群が活性化されやすく、交感神経の働きも活発になります。林氏は、「スポーツ選手は明るくないと一流にはなれません。仕事でも勉強でも、集中して取り組み結果を出すには、物事を肯定的にとらえ、否定的に考えないことが大事です」と分析しています。〇アスリートたちはよく試合前に「本番を楽しみたい」と宣言するが、彼らのそんなポジティブな意気込みは、脳の自己報酬神経群を活性化させ、自身をベストコンディションに導いているといえるのです。空間認知能を鍛えて仕事でも秀でる。「運動神経がいい」といわれる人たちの脳には、共通点があると林氏は指摘しています。〇「私たちが手足を動かすときというのは、筋肉を収縮させる神経である錐体路(すいたいろ)系と、筋肉を伸ばす神経である錐体外路系がバランスを取って機能しています。この中にドーパミンを分泌しながら、性格を前向きにし、物事を成し遂げてゆく神経群があります。運動が得意な人とは、これらの神経群を空間認知能と連動させることがうまい人です」空間認知能とは、空間の中で位置や形、間合いなどを認識するための機能のことです。キャッチボールで相手の胸もとにボールを投げられる、サッカーで選手の配置を瞬時に把握してパスを回すことができるのは、空間認知能があるからこそです。脳のさまざまな場所に存在している。林氏によれば、「アスリートたちは総じてこの空間認知能が高い。私が飛び抜けて高いと感じたのは元女子サッカーの澤穂希選手でした」。〇そしてこの空間認知能は、運動に特化した能力ではなく、文章を読んで状況を想像する、話し相手との間合いを考えて接するなどの場合にも欠かせません。これは「空気を読む」「要領がいい」にもつながる要素であり、空間認知能の優れている人は仕事もできる人といえます。〇自分に空間認知能があるかどうか、チェックする方法は簡単です。目をつぶって10秒間、その場でジャンプしてみてください。空間認知能がある人は、常に同じ場所に着地するが、ない人は位置がどんどんズレていってしまいます。〇仮に今の自分に空間認知能がないとわかっても落胆することはありません。空間認知能は鍛えることができ、大人になってからも伸ばせるからです。林氏が勧めるのは次のような方法です。「いちばん重要なのは姿勢を正すことです。体のバランスが崩れると、情報のズレが生じ、脳全体の働きが悪くなって空間を正しく認識できなくなります。い骨を結ぶ体軸が、地球の重力を基盤に機能しているからです。姿勢を正すとは、この体軸を地面と垂直にまっすぐに保つこと。そのためには、(1)両目を水平にする、(2)肩の高さを左右同じにする、(3)背筋を伸ばすのがコツです」歩き方を整えることでも、空間認知能は鍛えられる。歩くときに足を動かすのではなく、腰の部分を前に並行移動させるようなイメージで踵から歩く。〇「すると、体軸可動支点がうまく使えるようになります。体軸可動支点とは、みぞおちの後ろ側にあり、大腰筋(だいようきん)という筋肉の付け根。〇姿勢を正すヨガもブログで紹介しています。参考にしてみてください。blog.washizugo.comblog.washizugo.comblog.washizugo.comblog.washizugo.comblog.washizugo.comblog.washizugo.comblog.washizugo.comblog.washizugo.com(washizugo)空間認知能を鍛える方法は、ほかにもあります。対象物との距離や縮小率、角度、形などを把握して描くためには空間認知能をフル回転させるからです。同様に、字を丁寧に書くことでも空間認知能は高められます。漢字の「田」なら、すべてのコーナーがつながるように、上下左右のバランスにも気を配って書くといい。生活の中で向上させることができる空間認知能。動きやすい体を手に入れ、体調を整えていきましょう。皆様の明日がより良いものになりますように。いい人」は仕事も優秀!?Tweet関連記事2018-11-28【脳科学】科学的に脳の「老化」を防ぐ3つの方法!人生100年時代といわれるなか、体だけでなく脳の健康を意識した...2018-11-26【睡眠】寝る前のストレッチでリラックス!質の高い眠りに導きます。〇日頃の仕事で...2018-11-25要介護リスクが3割減、認知症を予防するには入浴がいい?「毎日入浴すれば介護を受けず健康に暮らせる」――。ドッグの検査のススメ!!厚生労働省が発表した「平成29(2017)年人口動態統計の概況」...2018-11-14【ヨガ】脂肪を一気に撃退「戦士のヨガポーズ」が効果的!!理学療法士&ヨガインストラクターのwashizugoです。)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供。デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。(24)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!washizugoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。