トレーニング前のストレッチはやめましょう!その理由とは。CONTACTWebからのお問い合わせBLOG2019.12.18トレーニングのポイントトレーニング前のストレッチはやめましょう!その理由とは。こんにちは!神戸市東灘区住吉のパーソナルトレーニング&カイロプラクティック院ホリスティックボデイケア川西です。筋肉を柔らかくするために、よく用いられるのが「ストレッチ」ですね。練習前や、トレーニング前にはストレッチを行ってました。軽くスッキリした気がします。身体が柔らかくなった感覚が、はたしてトレーニングや競技に結びついているのでしょうか?筋肉は、緩むと収縮力が低下するといわれています。筋収縮力が低下して、力が入らない状態になってしまいます。運動するから、靭帯や関節に負担がかかります。アキレス腱断裂なんかは、ふくらはぎの筋肉が収縮できなくて腱部分だけにテンションがかかった時ひきのばされて起こるケガです。いうことは、ストレッチのし過ぎが関節の安定性を崩し、トレーニング効果を低下させることともつながってきます。身体は柔らかいのに、関節が痛い、腰痛肩こりがあるかた、多いですよね。身体は柔らかいのに、お尻や、二の腕、お腹がたるむ。それらはストレッチで筋を弛緩させすぎた結果おこること。筋肉を伸ばすことは絶対にお勧めしません。すればいいのか?実はあるんです。筋を促通させつつも関節の動きを柔らかくする方法が。力が入って安定感のある状態。それならけが予防にも身体の引き締めにも、スポーツパフォーマンスアップにもつながります。身体に痛みや不調がある場合は運動していいの?2020.01.10お知らせトレーニングの無限の可能性(^<^)こんな効果も。