足の痛み動きやすさを追求しています。仙台市青葉区で筋膜調整を行うRootsの櫻井です。今回は足を勉強したいと思います。ランナーや立ち仕事などに多い足の裏のかかと側が痛くなる足底腱膜炎についてです。足底腱膜炎になるとストレッチを紹介されますが、実際に効果のほどはどうなのでしょうか?ご紹介していきます。足底腱膜炎に対するストレッチの効果10か月以上続く足底腱膜の痛みをもつ人で、足底腱膜を伸ばすようなストレッチは、アキレス腱を伸ばすようなストレッチと比べて8週間の時点で効果が高かったと報告されていました。ちなみにアキレス腱を伸ばすようなストレッチでも痛みが軽減していたと報告されました。詳しく研究を見ていきましょう。呈した患者82人(平均年齢45歳)に対して、無作為化前向き臨床試験を実施。患者は足底筋膜ストレッチまたはアキレス腱ストレッチのいずれかの指示を受け、8週間後と2年後に評価した。Indexの疼痛サブスケールと疼痛、機能、および治療に対する満足度に関するものでアンケート形式。考察:足底筋膜ストレッチングで管理されていたグループは、8週間時に痛みの低下が認められた。2年後ではどちらも差はなかった。ストレッチを支持している。ストレッチの長期的な利点には、痛みと機能的限界の顕著な減少および高い満足度が含まれる。足底腱膜(足裏)の痛みが続く方には足首を返して指を反らせるようなストレッチが有効なようです。90秒ほどかけてじっくりと伸ばしてみて下さい!2か月ほど続けていると痛みが減っていることでしょう。足裏の痛みをなんとかしたいという方はストレッチが有効な場合があります。お試しください!もっと足底腱膜炎について詳しく知りたい方は、足底腱膜炎がなかなか治らなくてお悩みの方が行うべきケアと治療という記事を書いていますので、そちらもご覧ください!こちらのブログで新しく2018年に紹介された足底腱膜炎の運動が詳しく書いてありますので、お悩みのあなたはぜひご覧いただいて併せて実践してみてください!足底腱膜炎にルーツだからできる筋膜の施術もっと早く症状をなんとかしたいというあなた!足底腱膜に負担をかけている要素を細かく検査していくことが大切です。足の裏の痛みであっても、足首に問題があったり、太ももに問題が見つかった利することもあります!病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りの方や、症状を改善していきたい方などは、ルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません!できるだけ早く効果的に問題を解決していけるように、足でお困りの方はお役に立てることがあるかもしれませんので、ぜひ一度ご相談ください。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。