気になる話題をお届けします。>健康・医療ウォーキングの消費カロリーってどれくらい?計算のしかたはコレ!2014/12/30春の温かさは、ウキウキするものの薄着になり気になるのが冬にたっぷりと蓄えたお肉ちゃんたち。成長盛んな管理人ですがやっぱりそろそろ成長をストップさせていかないとあなたはどなた?と別人になりつつあります。3日坊主が得意の管理人ですので続けることができるにはどうするかもまた問題ですが。siteウォーキングのカロリーよく1日一万歩と言いますが、だいたい300キロカロリーぐらいの消費になります。クリームパン1個分にあたります。1分間に100歩歩くことで約3.3キロカロリーが消費されるそうです。だいたいの目安ですが、体重によってカロリーの計算が異なります。簡単に算出方法が、METS法(メッツ法)というのものです。消費カロリーの計算のしかたMET法ですと、体重別にカロリー計算ができます。equivalentsの略です。安静状態に比べると、ウオーキングは、2.5倍のカロリーの消費です。消費カロリーの計算のしかたは消費カロリー(kcal)=1.05×メッツ×時間×体重(kg)となります。体重が50キロで1時間ウオーキングした場合を考えてみましょう。計算式に当てはめると◆ウォーキングした時◆1.05x2.5(ウォーキングのカロリー消費量)x50(体重)=131.25キロカロリーです。◆安静の時◆1.05x1(安静時が基準で1になります)x50(体重)=52.5キロカロリーです。ウォーキングをした消費カロリーから安静時の消費カロリーを引いたものが、ウォーキングをしたことで得られる消費カロリーになります。◆消費するカロリー◆131.25-52.5=78.75キロカロリーそれぞれの人の運動の習熟度や経験や体調などでも変わってきます。だいたいの目安として考えてください。ウォーキングを1時間したとしてもそれほど多くのカロリーの消費はありません。ウォーキングをしたくらいではダイエットに簡単には結び付きませんね。厚生労働省の指針によりますと、健康を維持するために目標を週23エクササイズ(メッツ・時)としています。3メッツ以上の活動を毎日60分で23メッツ・時/週になります。階段の昇降を10分でも、6メッツ思い荷物を運ぶなどの作業を7-8分でも8メッツとなります。日常生活にウォーキングをプラスすることでカロリー消費ができそうですね。Linksただ、ウォーキングには、カロリー消費だけでなくもっと素晴らしい効果があるそうです。不安を和らげたり、うつ病の予防改善。認知症の進行を遅くし老化を抑え、おまけに早すぎる死を抑える効果があるとか。思わずホンマでっか?と突っ込みを入れたくなりますが。れっきとしたイギリスの大学の先生が講演した内容です。ブラウン博士は、1日30分のウォーキングは、魔法の薬だと言っています。ウォーキングの前に、準備運動をしたり朝起きてすぐとか、食事のすぐ後には、運動しない。注意は怠らないようにしましょう。長く歩けばいいのかどうか?運動を始めてすぐは、まず炭水化物が燃焼し、そのあと時間がたてば脂肪が燃焼すると言います。長ければそれだけ消費するカロリーも増えますからいいのですが、短くては意味がないわけではありません。細切れでもいいので、15分を2回でも構わないそうです。考えると、気が楽になりますよね。ある会社で、お弁当を買いに行くのに少し離れた場所に歩いていく人にはなにかポイントがついて、健康促進の取り組みをしていたところがありました。歩くことで気分展開にもなりますし、健康にもなりさらにポイントが増える楽しみになっていました。歩いて遠くのスーパーまで行くようにしたり一駅分は歩くようにすることは簡単にできますよね。最近では、スマホに歩数が出てきますので今日はどれくらいかなど目安にすることができます。魔法の薬だと思うと15分でも30分でも歩くことを習慣に出来そうな気がします。七福神めぐりなど楽しみながら始めるのもいいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。入ってくるたびに、この先不安になります。...忍野八海の観光がおすすめ!所要時間はどれくらい?忍野村忍草にある、忍野八海(おしのはっかい)。ウォーキングの消費カロリーってどれくらい?計算のしかたはコレ!気になる話題をお届けします。