JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう年末の忘年会シーズン!!呑み過ぎ食べ過ぎが気になる皆さんへ、食べても動く!飲んでも燃やす!!毎日1分でも運動が習慣にしてもらえるように(^^)/座りながら出来ちゃう簡単腹筋チャレンジをご紹介いたします!ソファに座って、TVを見ながらでもOK!隙間時間を使って、体調体力に合わせてチャレンジ!!『やり方』1椅子やソファに浅く腰かけクッションを抱えます。2腹圧(お腹に力)を入れ姿勢を正します。3息を吐きながらお腹をひねり、吐き切りながら正面に戻ります。4正面で息を吸い、吐いてひねるを繰り返し、呼吸に合わせて左右にひねりましょう。5さらに強度を高めて頑張れるなら上体を倒し、角度をつけてひねりましょう。吐く息で腹圧を高め、お腹に力を入れたまま呼吸に合わせてひねります。回数はながら運動なので特に決めずに気軽にチャレンジしてみてください(^o^)毎日の習慣がこれから先の身体と心を作ります。時間でも、健康に笑顔で過ごす為の身体づくりの時間になりますように。制作の難しいポイントは?」わくねこQ&AWakuneco.|わくねこ羊毛フェルトこちらのクリエイターもおすすめすべて見るわちゃめちゃじゃけえ。