大桃美代子さん]白内障・緑内障(3)ヨガで気持ち前向きに(2020/1/4、読売新聞)大桃美代子さんは目のかゆみをきっかけに眼科を受診したところ、白内障と緑内障と診断され、3,4か月に1度眼科に通うようになり、1年ほどしてから、白濁した右目の水晶体を人工の眼内レンズに取り換える手術を受けたそうです。そのころにセカンドオピニオンで緑内障を診てもらったところ、落ち着いているといわれて点眼薬をやめたそうです。この記事から学べることは2つ。定期的に眼科を受診することが目の病気の早期発見・予防につながるということ。医師によって病気の判断が異なるということ。大桃さんは、緑内障の薬は目の周りに色素沈着の副作用が出ることがあるというので気になっていたということで、緑内障の薬をやめることを薦める医師の意見を選んだとも考えられるので、判断は難しいところ。現在大桃さんは厚生労働省でも推奨されている野菜は1日350gの摂取を心掛けたり、何年も青汁を継続して飲んでいたり、医師より失明の原因になる加齢黄斑変性症の予防にもなると勧められた、サプリメントのルテインも摂るようにしているそうです。私たちも、大桃さんのように目の病気早期発見するために、定期的に眼科で検査を受けたり、栄養バランスを見直すようにしたいですね。緑内障は、早期発見が大事ですので、眼科での定期的な検査(緑内障ドック)が一番の予防法といえます。緑内障は、ぶつかって眼圧が上昇する場合や生まれつき(隅角が未発達)でない場合には、生活習慣(糖分の摂りすぎ、血液がドロドロ、眼精疲労、ストレス、運動不足など)と何らかの関係があるのではないかと考えられています。緑内障の治療・予防には、栄養補助食品(ルテイン・カシス等)や生活習慣の見直しなどによる日頃からのケアが重要です。Commons)これからの季節は紫外線が気になる季節。お肌のケアばかりしていませんか?実は、紫外線は目の病気を引き起こす原因ともなっているんです。そのままじゃ白内障になるかも!これからの季節、紫外線対策は必須(2012/4/4、マイナビニュース)目の水晶体は、紫外線を吸収すると酸化凝集して水晶体が濁るため、網膜まで光が届かなくなる。その結果白内障を引き起こし視力が低下していく。進行すると失明に至ることもある。このほか、白目が黒目に食い込んで視力を低下させる「翼状片(よくじょうへん)」といった、目の慢性病の原因にもなる。紫外線が引き起こす目の病気としては、白内障や翼状片が挙げられます。ついて詳しくはこちら紫外線による目の病気から予防するためにもしっかりとした対策が必要です。環境省の「紫外線健康保険マニュアル2008」によると、紫外線の悪影響から目を守るためには帽子とサングラスの着用が有効だ。帽子を着用すると紫外線を浴びる量を20%減少させることができる。紫外線(UV)カット機能のある眼鏡やサングラスの着用で、90%減少する。紫外線カットのサングラスを選ぶときの目安として、まずUVカットの表示がされている製品を選ぶことが第一だ。次に、色の濃くないものを選ぶことも大切。色の濃いサングラスを使うと瞳孔が開くので、目に紫外線を、より多く取り込むことになり、逆効果になりかねない。紫外線は正面からだけでなく、地面などに反射して下や横からも目に入ってくるので、顔の形にフィットしたサングラスを選ぶことも大切なポイントだ。紫外線対策としては、帽子とサングラスが有効です。●UVカット処理されているレンズを選ぶ。●薄い色のサングラスを選ぶ。暗い色のレンズだと瞳孔が開いた状態になるため、サングラスと顔の隙間から入ってきた紫外線が目に入ってきやすくなるためです。●サイズは大きめで、顔の側面まで覆うサングラスを選ぶ。ドライアイ、充血も今回ご紹介する記事では、紫外線が原因となる目の病気「瞼裂斑」について取り上げられていますが、その前に、まずは紫外線が原因となる3つの病気についてご紹介したいと思います。翼状片は、白目の組織の細胞が異常に増殖して黒目に食い込んでしまって起こる目の病気です。白目と黒目の境界が紫外線で傷つき、その防御反応や修復の過程で起こると考えられています。初期症状では充血や異物感、ドライアイ、眼精疲労などがあらわれます。瞳孔の近くまで白目が侵入すると視力障害が起こる場合もあります。耳側から差し込む紫外線は鼻側に集まりやすいため、目の鼻側から発症するのが特徴です。白内障は水晶体のたんぱく質が変性し、次第ににごってくる目の病気ですが、そのにごりの原因に紫外線が影響していると考えられています。3.瞼裂斑(けんれつはん)たんぱく質が変性し、白目の一部が変色・盛り上がる目の病気。たんぱく質が変性してできた白目のシミのようなもの。肉眼では良く見えない。瞼裂斑が大きくなって盛り上がってくると、充血・ドライアイなどの症状が出るそうです。目の表面は本来、滑らかな状態だが、瞼裂斑になると、白目の部分が盛り上がり、黄色く濁る。盛り上がりができたことで涙が届かずに乾いてしまう場所が出てくるなど、ドライアイの原因にもなる。炎症を起こすと「瞼裂斑炎」になり、目が赤く充血。まばたきをするたびにこすれ、ごろごろ感も起きる。瞼裂斑になると、白目の部分が盛り上がり、ドライアイの原因ともなります。炎症をおこすと、目が赤く充血し、ゴロゴロ感もあるようです。した紫外線による目の病気を予防するには、子供の頃から紫外線から目を守る必要があります。金沢医科大学が平成22年、中学生約300人を対象に行った調査によると、肉眼では分からない瞼裂斑に特殊な光を当てて撮影して診断したところ、36・2%に初期変化が認められた。学年別では、1年生25・9%▽2年生41・4%▽3年生41・9%-で、学年が上がるほど有所見率が高かった。部活動別でみると、野球部(61・5%)やソフトボール部(54・5%)、サッカー部(42・9%)など屋外で長時間活動するケースで有所見率が高かった。この調査によれば、中学生の約4割に瞼裂斑の初期変化が認められ、学年が上がるほど、また、屋外で長時間活動する部活動ほど瞼裂斑の有所見率が高かったようです。Commons)この調査で興味深いと思った点は、メガネをつけている生徒は使っていない生徒に比べて瞼裂斑の有所見率が低いということです。瞼裂斑の有所見率を眼鏡の使用状況でみると、眼鏡を常用している生徒は12・1%だったのに対し、使っていない生徒は40・1%。授業中だけなど時々使う生徒は35・6%だった。<中略>佐々木教授は「最近の眼鏡はほとんどがUV加工が施されている。眼鏡を屋外でも着用するか、スポーツをするならUV加工のコンタクトレンズを使うなどして、対策を取ってほしい」と話している。最近のメガネのほとんどがUV加工されていることがこうした違いに現れているのかもしれません。同大の佐々木洋教授(眼科学)は「うす曇りの日でも紫外線は晴れの日の80%以上であることが多い。紫外線はさまざまな目の病気の原因もなる。子供の頃から紫外線対策を取るべきだ」と話す。予防に有効なのは、帽子やサングラスに加え、眼鏡とコンタクトレンズだという。紫外線対策といえば、肌を思い浮かべる人も多いかもしれませんが、これからは、帽子やUV加工されたサングラス・メガネ・コンタクトで紫外線対策を行うようにしたいですね。今なら最大20%引きのお得な初回購入者価格・まとめ買いセール特価で購入できます!→今ならカシスサプリ無料お試しサンプルもあります。糖尿病になると目がかすむ(ぼやける・ピントが合わない)のか?糖尿病の症状の一つに、「モノが見えづらい」「ピントが合わない」「ぼやける」というような「目のかすみ」の症状があります。糖尿病が原因となって緑内障や白内障になり目がかすむことがある糖尿病の予防まずは網膜の役割から説明します。目の構造と働き(視覚機能)・目の見える仕組み網膜とは、眼球の内壁であり、カメラでいえばフィルムの役割です。網膜は、厚さ0.3mmほどの薄くて透明な膜で、視神経が集まっています外から入ってきた光は、角膜、水晶体を通して屈折した後、網膜上で像を結びます。おいて、最も大切な部分です。糖尿病とは、血糖値が高くなる病気で、簡単にいうと、上手くブドウ糖を取り入れられない病気で、糖尿病になると、ブドウ糖がエネルギーを必要としている細胞の中に運ばれなくなり、血液の中にあふれてします。網膜は、瞳から入った光の明暗や色を感知する組織で、細かい血管が密集しています。そのため、高血糖状態が続くと血管の閉塞障害と血液凝固異常がおき、眼内の血管が徐々に詰まって、網膜に栄養や酸素が届かなくなり、「目のかすみ」などの症状が現れます。そのような状態になると、網膜に新しい血管が生まれ、酸素不足などを補おうとします。この新生血管はもろく、少しの刺激でも出血し、場合によっては重篤化すると網膜剥離を起こし、失明してしまうこともあります。Commons)■初期(単純網膜症)初期の段階では、自覚症状は現れていませんが、血液が染み出した点状出血や毛細血管の一部がこぶのように腫れる毛細血管瘤などの症状が現れています。この時点で血糖をコントロールできれば、失明には進まず、進行を止めることができますが、自覚症状はないので、定期的に検査を受けることが重要になります。■中期(増殖前網膜症)中期になると、目がかすむなどの自覚症状が現れます。増殖前網膜症になると、血管閉塞(血流が全く途絶えてしまう状態)が進み、静脈が異常に腫れあがる静脈異常などの症状が現れます。■末期(増殖網膜症)末期になると、視力の低下や飛蚊症といった症状が現れます。増殖網膜症まで進むと、網膜の一部に血液が流れていない部分に酸素や栄養素を届けようと新生血管が伸びてきます。新生血管が破れることで硝子体出血が起きたり、網膜剥離が発生し、失明を起こす恐れがあります。緑内障などのその他の目の病気を併発している恐れもあります。ついて詳しくはこちら■糖尿病が原因となって緑内障や白内障になり目がかすむことがあるまた、糖尿病が一つの原因となって、緑内障や白内障などの目の病気になることで、目がかすむ、物が見えづらくなるといった症状が起こります。いった目の病気になりやすく、失明を予防するためにも血糖値コントロールと定期的な眼科検診が重要なのだそうです。人はインスリンの作用が十分でないため、細胞が十分な量のブドウ糖を血液中から取り込むことができません。その結果、体のエネルギーが不足し、疲れやすくなります。すい臓でインスリンを作る際には、亜鉛が欠かせません。亜鉛にはインスリンの働きを持続させる働きもあります。順天堂大など●タウリンタウリンには、すい臓機能を高め、インスリンの分泌を良くする働きがあると言われ、糖尿病の予防に良いとされています。白内障を防ぐための目のアフターケア対策には「ルテイン」を含むほうれん草!|林修の今でしょ講座2016年8月30日放送の「林修の今でしょ講座」では、夏の猛暑のダメージを受けた目に対するアフターケア方法について取り上げました。Commons)目は心臓などのそのほかの臓器と違って、光を取り入れて映像を見るためにむき出しになっており、そのため、紫外線のダメージを受けてしまいます。紫外線のダメージを受けると白内障のリスクが高まってしまいます。ついて詳しくはこちら目の構造と働き(視覚機能)・目の見える仕組みによれば、水晶体は、カメラでいうレンズの役割を果たし、厚くなったり薄くなったりしてピントを合わせています。その水晶体は紫外線を約99%吸収しているのですが、紫外線を吸収することによって、水晶体が白く濁ってしまい、そのことが白内障の原因になっているのだそうです。50歳で5割、60歳で7割、70歳で9割が白内障を発症するそうです。白内障の症状は、目の中の水晶体が白く濁ります。濁り方のタイプによって症状が違ってきますが、目のかすみと視力低下が代表的な症状です。そのことにより、視力が低下します。白内障の症状としては、次のような症状があります。目のかすみ(霧がかかったように目がかすむ)光をまぶしく感じる視力が低下する(小さな文字が読みにくい)急にめがねが合わなくなる。水晶体が硬くなっているため、メガネが毎年あわなくなるという症状が現れることもある。このような症状があらわれたら、一度眼科で診てもらいましょう。■白内障を防ぐための目のアフターケア対策のポイントは「ルテイン」!ルテインは水晶体の紫外線によるダメージを減らし、白内障のリスクを下げることが期待できるそうです。約1.4mgほうれん草はブロッコリーの約10倍以上、グリーンピースの約5倍以上のルテインが含まれているそうです。ルテインは脂溶性であるため、油を使った料理の方が吸収しやすいそうです。「ほうれん草のナムル」や「ほうれん草のバターコーン」などがオススメなのだそうです。2018年8月11日放送の「ジョブチューン」では白内障予防にルテインが効果的で、ほうれん草をおススメ食材として紹介しました。!奥薗レシピ】ほうれん草のナムルの作り方|みんなの家庭の医学ほうれん草はルテイン・ビタミンC・ビタミンEを摂取できる野菜で、これに亜鉛の豊富な高野豆腐を入れるレシピです。小さじ1【作り方】ほうれん草1束を蒸しゆでにする。ゆでたら、水で粗熱をとり、一口サイズの適度な長さに切って、水けを絞る。ボウルに入れたほうれん草に塩(小さじ1/4)、ゴマ油(大さじ1)を入れる。高野豆腐(3枚)を水で戻し、細切りにする。高野豆腐に小麦粉をまぶします。長ネギ(一本)を斜めに細切りします。豚肩ロース薄切り(150g)を細切りにして、片栗粉(小さじ1)・しょうゆ(小さじ1)で揉みこんでいきます。オリーブオイル(大さじ1)で豚肉を炒め、火が通ったら、高野豆腐を加え、焦げ目がつくまで炒めます。火を止めて、水(50cc)・しょうゆ(大さじ1)・すりおろしたしょうが(1かけ)を加えて、全体にからめ、ネギを入れて、余熱でさっと炒めます。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。