4週間でダイエット効果&腰痛改善!ヨガインストラクターのEiko(開脚の女王;泉栄子先生)今年4月に発売されるやいなや、大きな話題を呼んだ本「どんなに体がかたい人でもベターッと開脚できるようになるすごい方法」。]性別年齢を問わず、開脚できるようになると評判になり、なんと、70歳を超えて開脚に成功した人も続出!そんな本の著者が、ヨガインストラクターのEikoさん。自ら考案した「たった4週間で開脚できるようになる方法」を紹介したこの本が、わずか4ヶ月で発行部数50万部を突破!ベターッと開脚できるようになると、体が柔らかくなるだけでなく、多くの人は......ベターッと開脚できるようになると、体が柔らかくなるだけでなく、多くの人は「4~5kgやせます!」。その理由は、股関節の動きが柔らかくなると、それまで硬くて動かせなかった太ももの筋肉が良く動くようになり、そうなると基礎代謝が上がってダイエット効果があると言われています。なかには、8kgやせた方もいらっしゃるそうです。Eikoさんに言わせれば、「どんな方でも、ほぼ全員」開脚ができるようになるとのことです。70~80代の方も開脚できるようになったそうです。Link開脚ができるようになると体に良いことは?股関節はリンパが集中しているところなので、開脚ストレッチを毎日やると、リンパの流れが良くなって血流が良くなり、「冷え性」や「むくみ」も改善されます。骨盤のゆがみも正されるので、腰痛が改善される方もいます。基本のストレッチ「タオルストレッチ」1まずは、仰向けに寝て両ヒザを立てます。2片足の裏にタオルをかけます。3ヒザを曲げないように伸ばしながら、タオルを引っ張り脚を揺すります。≪ポイントは、ヒザを曲げずに脚の裏側全体を伸ばすことです。ヒザを曲げると、ヒザの裏側の筋肉がゆるんでしまいます≫この動きを30秒ほど続け、反対の脚も同様に30秒間伸ばします。基本のストレッチ「シコストレッチ」1脚は肩幅よりも大きめに開いて、つま先は外側に向けます。2力士が四股を踏むように、ヒザを曲げて両手を太ももの内側に置きます。≪ポイントは、ヒジを突っ張り、ヒザを外側に押し開くようにします≫3この状態から、腰を上下に20回揺らします。4今度は右肩を内側に入れ、腰を上下に20回揺らします。≪この時に、手で太ももを外側に開きます≫4次は左肩を内側に入れ、腰を上下に20回揺らします。「タオルストレッチ」「シコストレッチ」の2種類の基本ストレッチと合わせて、週替わりストレッチを行います。1週目「内ももストレッチ」1まずは、脚を出来るだけ開き、ヒザを曲げながら両手を前について、片方のヒザを曲げます。≪曲げた脚は、つま先とヒザを体の外側に向けます≫2この状態をキープしたまま、30秒間揺すります。≪ポイントは、伸ばしている方のヒザを曲げないように、太ももの裏側を意識して伸ばします≫3反対側も同様に行います。2週目「壁ストレッチ」1まずは、お尻を壁につけ、天井に向かって両脚を伸ばします。2脚を開き、壁に脚をゆだねた状態で、1~2分軽く揺すります。使うのは、背もたれつきの椅子。1背もたれに向かってまたいで座り、脚を前に出してつま先立ちをします。2背もたれの上部を持ち、胸を張って腕を伸ばします。3この状態から、骨盤を前に突き出すように意識して、上半身を小刻みに30秒間揺らします。≪ポイントは、ヒザをしっかりと外側に開いて、脚の付け根が伸びていることを意識します≫ちなみに、背もたれつきの椅子がない場合は......1床に座って脚を開き、両手を後ろにつき、脚の先をできるだけ外側に開きます。2そして、骨盤をぐっと前に出すようにして、30秒間腰を小刻みに揺らします。4週目「ドアストレッチ」このストレッチは、ドアスペースを使用します。1まずは、ドアの前に脚を開いて座ります。2脚の付け根をドアに近付け、上半身を前に倒して30秒間小刻みに揺らします。≪内ももと股関節が伸びていることを意識しながらやるのがポイントです≫ちなみに、ドアスペースがない場合は......1脚を開き、足首を外側に向け、体を倒して脚の内側に手をつきます。2腰を上下に揺らし、股関節を30秒間伸ばします。健康スポンサーリンクTweetこの記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。前向きながん患者は我慢しない気持ちを前向きに持つことが病気の改善に効果がある、という話です。