祖母、母が加齢に伴い、健康面で色々大変と話を聴くので、ついつい見てしまいます。情報が多すぎて全て行うのは無理ですが、自分にあったものをセレクトして実践しています。今日は元気カプセルを見て、以下の情報がありましたので、皆様と情報共有出来たらと思い書かさせて頂きました。ご参考までに!冷静に考えればそこまで怒る必要はなかったかも?ということで、ものすごく激怒して怒りによって失敗してしまった経験ってありますか?怒りすぎることによって職場や家庭での人間関係が悪化するだけでなく、怒りっぽいタイプの人は5倍も心筋梗塞で死ぬ確率が高くなるそうです。風邪だけでなく怒りも万病のもとのようです。今、話題になっているアンガーマネジメントで怒りをコントロールする方法や、怒りを鎮める魔法の言葉などについて紹介されていました!怒りと身体のメカニズムについて怒ると身体に悪いそうなのですが、どうして身体に悪いのか理由がわかりませんね。杏林大学の古賀良彦先生によると怒ると血の巡りが悪くなるどうです。心臓疾患の患者には怒りやすい人が多いということ。怒るとどうなる?自律神経には交感神経と副交感神経があるのですが、怒ることによって交感神経が強くなってきます。うまく立たないことも多いので、イライラしますね。交感神経をモニターしているとイラつくことが多いと交感神経のグラフが激しく上下することがわかりました。ここで面白かったのは怒った時に交感神経のグラフが下がることがあったこと。古賀良彦先生によると、怒りを上手に出して上げることも交感神経を高めないために大事だということでした。交感神経の活発と心筋梗塞の確率どうして怒って交感神経を活発化させると健康に悪いのでしょうか?実は交感神経が活発になることで血圧を上げるよう身体に指令を出してしまうんです。怒ってばかりいると血圧が高くなり、血管にもダメージが。血液が十分に心臓や脳に運ばれなくなってしまうんです。その結果、怒りっぽい人の心筋梗塞は約5倍、脳梗塞も約2倍(怒りっぽくない人に比べて)に。アンガーマネジメント人間関係だけでなく身体にも悪影響を与えてしまう怒りですが、古賀良彦先生によると怒りを上手にやりくりすることが大事だと言います。その怒りをやりくりする方法こそアンガーマネジメントなのです。怒りmanagement=やりくり日本アンガーマネジメント協会の安藤俊介さん日本アンガーマネジメント協会代表理事の安藤俊介さんの行うセミナーは有名企業や政府などで積極的に行われており、著書もたくさんあるんです。何かの出来事が会った時にそれをみて怒る人もいれば怒らない人もいるということ。私たちが怒る理由は、自分が信じているコアビリーフというものが裏切られた時だと安藤俊介さんは言います。自分と同じや少し違うが許せるという枠を超えて、許せないとなってしまったものが怒りになってしまうということ。重要なのはコアビリーフが人によって違うということ。「5分〜その日中」とバラバラの答えが返ってきました。「早めに=5分」と思っている人が「早めに=その日のうち」と思っている人に頼んだらこれはかなりの確率で怒りが生まれそうですよね。コアビリーフの枠を意識的に広げることが大切なのだそうです。怒りを抑える魔法の言葉・6秒数えて下さいイライラ指数を急降下させた怒りを抑える魔法の言葉とは「6秒数えて下さい」でした。この「6秒数える」が怒りを鎮めるキーワードなんだそうです。院長に就任した時に多くのスタッフさんをまとめなければいけなくなったそうですが、医療現場は怒りが渦巻いており、それが医療ミスや患者さんの命に関わることもあるので怒りを伝染させないように感情をコントロールすることは大事だとおっしゃっていました。アンガーログ・はぴね防府はぴね防府では勤務しても1年以内に退職する人が多かったそうですが、施設長の河内れい子さんが職員のみなさんとアンガーマネジメントを試したところ、昨年の離職者が0になったそうです。その方法とはアンガーログ。このアンガーログとはイラっとしたことをその場で書き留めるいわば怒りの日記だということ。この怒りを記録しておくことで自分が起こっているパターンが見えてくると安藤俊介さんは言います。この怒りのパターンが見えて来れば対策も取れるということ。自己催眠でアンガーマネジメントをする方法1)椅子に座って目を閉じ、手を下げます。2)心の中で両手が重くなってきたと暗示をかけます。3)ひたいが涼しくなってきたと暗示をかけます。4)お腹が温かくなってきたと暗示をかけます。怒りっぽい人はこれを1日数回行うと良いそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。