置き換えシェイプアップ。24時間3食のうち、1食または2食を通常の食べる事の代わりに低カロリーな食品へ食べる事を置き換えるというシェイプアップ法です。置き換える食品はいろいろありますがどの置き換えシェイプアップについても共通して言えることは、リバウンドしやすいシェイプアップだということです。1食分の食べる事を低カロリーな食品に置き換えるので一時的には痩せることができます。置き換えシェイプアップを続けていくと総摂取カロリーは抑えられますが、脂肪とともに筋肉も減少するので基礎代謝が下がってしまうんです。消費エネルギーが低下するので以前と食べる量が変わらなくても太ってしまいます。置き換えシェイプアップを始める前よりも太りやすい肉体になってしまうのです!置き換えシェイプアップって一生続けられるものではありませんよね?止めた時からリバウンドの落とし穴が待ち構えています。食べる事を置き換えることで食べられない我慢からストレスが溜まると思います。このストレスも、過食となるなどリバウンドを引き起こす要因になりかねません。