九死に一生を得た妻が健康を回復するためには食べ物がポイントだと思った。薬剤師の直感でもあった。妻が退院すると、すぐ玄米を食べさせるようにした。ものを選び、一方で、肉よりも魚にした。私自身も同じ食生活にし、11年前からは主食の基本を発芽玄米にしている。魚はときおり食べるが、ほとんど菜食中心である。日本人の本来の食事である「穀菜食」が基本になるなと実感している。重要な食養生の基本として「主食:副食の割合を7:3」としている。そのバランスに加え、主食の発芽玄米と有機無農薬野菜の強い生命力が、妻の健康回復に大きく寄与したと信じて疑わない。それが、私の健康作りの土台になっていることも実感している。心をいつもプラスイメージに。(皆さんにやってもらいたいことがあるとの呼びかけがあり、それに従い、男女別々に2人1組になる。1人が相手の背後から相手の腹に両手を回し持ち上げる実験である。実験では、持ち上げられる人は、1楽しく嬉しい心がワクワクすることを想像する、2辛く悩み深く暗い気持ちになることを想像する、との指示があり、2つのパターンで試した)。1と2の大きな違いを持ち上げる側は感じただろう。1では軽く、2ではとても重く感じた、というのが多くの人の感覚のはず。心がプラスイメージのときは身体も軽やかで良い状態にあり、心がマイナスイメージのときは身体も重く悪い状態にあるということだ。マイナスイメージでいると、ほんとに病気になってしまう。冒頭に話した私の体調不良とその回復は、その現れだったと思う。いつも心をプラスイメージにしておくことが大事だ。呼吸も陰陽のバランス。朝起きたら深い呼吸を。(ゆっくりと息を吸い込み、ふーっとそれを全部吐き出す「腹式呼吸」を参加者にやってもらうパフォーマンスを挟み、呼吸の大切さの話へ進んだ)。深い呼吸により自律神経が良い状態に維持される。(その呼吸を何回か繰り返し)、皆さんも気持ちの落ち着きを感じられたはずだ。人体そのものを含めて大自然・大宇宙のすべての事象は、相対する“陰と陽”の相互関係にあり、それがダイナミックに調和して成り立っている。吐く息・呼気は「陰」であり、副交感神経が優位となる。吸う息・吸気は「陽」であり、交感神経が優位となる。息を止める留気で、心身が充実する。それが呼吸の調和である。このことを覚えておいて欲しい。毎朝、起きたら深い呼吸を実践すると良い。目覚めたら、意識領域にすぱっと飛び出すことが大事だ。これが健康づくりのポイントの一つである。「人間の生きている力を・・正気(せいき)と言う」。生命力とは、生きとし生けるものすべてが<己れのいのちを生かす力>だ。漢方では、この力を「正気」(せいき)と言う。“正”とは生命がプラスの方向へ発展していくことを表し、“気”とはエネルギーのことを言う。(「人間の生きている力を正気という」――とこの言葉を何回も大声で唱和させ、「正気」の意識を頭に刷り込ませた)。生命力は大きく二つの要素から成り立っている。一つは両親から受けつぐ“先天の気”(せんてんのき)であり、もう一つは、この世に生を受けてから大自然の恵みとしていただく“後天の気”(こうてんのき)である。後天の気は、“天の気”(てんのき)と、”地の気“(ちのき)の二つに分けられる。天の気とは、空気・光・温度などよりいただくエネルギーのことであり、”地の気“とは、食べ物・飲み物からいただくエネルギーのことである。「人間の生きている力を正気という」。この言葉を毎朝、声に出してみると良い。正気の“気”を感じることになる。姿勢とは、姿(すがた)に勢(いきおい)があると書く。クムバハカの姿勢を学ぶと良い。簡単に言うと、お尻をしっかり締める、首・肩の力を抜く、丹田(オヘソの少し下)に力を込める姿勢である。これも大切な健康づくりの一つだ。天風会」のURLは次。)健康づくりに絶対欠かせないのは運動をすること、身体を動かことだ。私も毎日散歩を欠かさず、電車の駅間もなるべく歩くようにしていて、一日一万歩は歩いている。階段は一段飛ばしで踏み込んで歩く。ゴルフが大好きなので、それもときどきやっている。講演のまとめ・・・気・動・食が幸福(健康)の3本柱。私の健康づくりは、気(気持ちの使い方、心の使い方)・動・食が3本柱である。「病気予防」につながる。幸福な人生の秘訣は、生活を「楽しむ」ことにある。この「楽」にクサカンムリを付けると「薬」という字になる。それが自然観のエッセンスだ。Q1)漢方をどう日常で生かすと良いですか?漢方を“自然の恵み”ととらえ、漢方薬にとらわれることなく、大自然の恵みを生活に取り入れることが大切です。入浴剤として、ヨモギやカモミールを利用するとか、ドクダミや薬草を健康茶としていただくなど、できることから始めてください。した実践を重ねるうち、興味が広がり様々なことを学ぶようになり、自然派志向の生活習慣が身につくと思います。「一に養生・二に漢方」主義で、ぜひ。Q2)松下さんの、一日3食の食生活は具体的にどんな中味ですか?朝は・・・・・・スムージーです。(大豆の成長因子)、浄身粉(ハトムギの全粒粉)、ラフィノース(甜菜糖)、バナナ、リンゴなど季節の果物。昼は・・・・・・外食が多いですが、体調を崩してからは、発芽玄米のおにぎり、発芽玄米のお粥など。づき米・十五穀雑穀ブレンドのご飯(会場で、試食に供された)を主食として7割、副食を3割にするよう心がけています。有機野菜は有機食品店から宅配してもらっています。井手さんの米を11年前から買わせていただいています。類は友を呼ぶ、ですかね。お客様の評判が高まっています。RSSWordPress.org。