2019年4月3日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするきょうごく本記事では「物事を継続したいですけど、なかなかできません。したらよいですか」という疑問にお答えします。本記事を書いているぼくは作業療法士でして、物事が継続するように支援する専門家です。ぼくは特に精神領域が専門でして、教科書も編集しております。楽天ブックスAmazonKindle本記事ではそんなぼくが、上記の疑問にさくっとお答えします。習慣化とは何か「物事を継続する=習慣化」です。物事を継続するには、習慣化を構築するしかないです。習慣化の理論に「人間作業モデル」があります。人間作業モデルは、人間が作業(仕事、遊び、日課、休息)するメカニズムを解き明かしたものでして、国内外で盛んに研究・臨床・教育されているものです。これによると、習慣化とは「環境にあわせて半自動的に行える首尾一貫した行動パターン」です。習慣化とは、あれこれ思案することなく、自然に日課を行えている状態です。「物事を継続する=習慣化」なので、物事を継続するには「あーでもない、こーでもない」と迷うことなく、気がついたらやっていたという状態を創る必要があるわけです。習慣化とは役割と習慣から構成されている習慣化は以下の2つのパラメータで構成されています。役割とは「やらなけれならない」という感覚です。それは、周囲からの期待でもあるでしょうし、自分が自身に課した義務でもあるでしょう。ぼくには父親役割がありまして、父親として振る舞うことは家族からも期待されていますし、ぼく自身も子どもたちに対する責任として認識しています。物事を継続するには、それを自らの役割だと思いさだめて、日々の生活の中でやり遂げるようにするんです。習慣とは自動的に行える繰り返し行うことです。それは、決まりきった手順で行われますが、他方でその都度柔軟に変わっていくものでもあります。ぼくには歯磨きという習慣があって、これは「歯ブラシを軽く水洗いする→歯磨き粉をつける→歯を磨く」という手順が決まっていますが、その内実はその日その日でちょっとずつ違います。物事を継続したいならば、決まりきった手順の中にそれを組みこむとよいです。習慣化とは何かがわかると、物事を継続するコツが理解できる以上を踏まえると、物事を継続するコツが理解できます。結論は以下の通りです。毎日やるコツ毎日やる難しい対策は特になくて、物事を継続するには、毎日やるしかないです。これ以外に方法はない。毎日やるにしてもやり方にコツがあって、おすすめは以下の通りです。毎日やるコツ朝一でやる習慣化するには最低でも1ヶ月は毎日やり続ける必要があります。習慣化するまでは日々の生活に取り込めていないので、ちょっとした表紙で止めてしまいがちです。物事を継続したいならば、それを優先的にやる必要があって、個人的には朝一でやることが圧倒的におすすめです。「物事を継続したい=習慣化=毎日朝一でやる」を実践していただけたらと思います。やりがちなミスは、朝一のメールチェックです。メールチェックすると、既読メールを削除したり、返信したり、その文面を考えたり、などなどいろいろ対応しないといけません。それやっていると、朝一でやることができなくなります。結論としてはメールチェックは後回しです。留意点としては以下の通りです。留意点その1:毎日朝一でやること自体を目的にしないその2:マンネリ化に注意するその1:毎日朝一でやること自体を目的にしない習慣化に取り組むと、毎日朝一でやること自体が目的になりがちです。習慣化は物事を継続するための手段であって目的ではないです。そもそもの目的は「物事を継続する→知識・技術を向上させる」であるはずです。習慣化の構築にあたっては、目的を見失わないようにしましょう。その2:マンネリ化に注意する毎日朝一でやっているとマンネリ化してくることがあります。それは、仕方がないことでして、誰にでも起こりうるものです。マンネリ化を予防するには、パターン化しつつ工夫する必要があります。毎日のように同じことしつつ、成果を出すために毎日のように改善していきましょう。本記事では「物事を継続したいですけど、なかなかできません。したらよいですか」という疑問にお答えしました。結論は「物事を継続する=習慣化」でして、毎日朝一でやるようにしてください。習慣化のポイントは以下の2点ですので、意識しながら取り組むと良いです。習慣化の理論を詳しく知りたい人は以下の記事でおすすめ本を紹介していますのでぜひどうぞです!あわせて読む【買って損しない!】人間作業モデルを学べる本【3冊+1】きょうごく本記事では「作業療法の世界的理論である人間作業モデルを学びたいです。@MaKver2TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-生活・仕事author本記事を読んだ方は、次の記事もよく読んでいます人間関係に悩みたくない社会人がやるべきこときょうごく本記事では「人間関係って本当にしんどいなぁ。人生のトラブルの大半は人間関係がらみですよね。...上司が嫌いでストレスが溜まる人におすすめの対策...きょうごく本記事では「上司が嫌いでストレスが溜まりまくりでハゲそうです。...給与が低いからやる気が出ないときはどうしたらい...きょうごく本記事では「給与が低いからやる気が出ません。頑張っても生活が豊かにならず、やりがいを感じないんです。...職場に行きたくない!そんなあなたのための対処法...きょうごく本記事では「職場に行きたくない。朝になると憂鬱で仕方がない。...仕事のやる気が出ないときは「疑う」べしきょうごく本記事では「仕事のやる気がでないです。他にやりたいことないし。...定時に仕事帰りづらい?そんなの気にしちゃいけな...きょうごく本記事では「定時になったら帰りたいけど、上司や先輩が残業しているから帰りにくいです。アプローチ、OBP2.0という哲学的実践論の体系化に取り組んでいます。作業療法士という国家資格をもっています。最終学位は博士(作業療法学)です。普段は吉備国際大学ならびに同大学大学院で教授しています。(1)お問合わせよく読まれている記事1【レビュー】Udemy「Rではじめる統計基礎講座」は統計とRの入門にオススメきょうごく本記事では「Rで統計分析できるようになりたい。...3【入門】未経験から「Rで統計解析」を目指す方へ【動画2本+書籍1冊】きょうごく本記事では「仕事や研究で統計解析する必要があります。...4【2020年】統計を独学したい人におすすめ書籍10冊+α【研究者が語る】きょうごく本記事では「統計を独学したいけども、どんな本を読めばよいの?」といった疑問にお答えします。...5【初心者向け】WordPressでブログのお得な始め方【SEO解説付】きょうごく本記事では「これからブログをはじめたいと思っています。...6作業療法士の求人に強いおすすめ転職サイト・転職エージェント5選きょうごく本記事では「転職したい作業療法士です。作業療法士におすすめ転職サイト、転職エージェントを教えてほしい。...7無料オンラインコースの作り方【最低限の知っておくべき知識・ツール・機材の紹介】こんにちは、京極真です。YouTubeチャンネルで無料オンラインコースを開発しています。...8【特徴比較】おすすめ転職サイト・転職エージェント【総合型から特化型まで紹介】きょうごく本記事では「転職したい、、、。転職サイトと転職エージェントの違いがよくわからないなぁ。進学したい作業療法士向けのまとめ記事。