「タダと引き換えに、なんか個人情報漏らすんじゃないかな?」そんなことはありません。・試合中で生かせるノウハウをお届けするだけです。個人情報を漏らすことも一切ありません!でも、どうして無料公開に踏み切ったか気になると思います。先輩からたくさんアドバイスをもらい、ひたすら練習しました。サッカーに必要な道具、スパイクや練習着、サポーターなどいろいろあると思います。それらは全て母親に出してもらっていてとても迷惑をかけました。現在でもサッカーが好きです!大学ではサッカー部に入っていないものの高校の時の友達とたまに集まって個人的にサッカーをしたりします。私に教えて下さった先輩にはとても感謝しています。本当に悩んでいるあなたには、お金のことはさておいて、プレゼントを受け取ってほしいのです。「サッカーを楽しみたい」そんな夢をあなたの叶えるための第1歩です。「レギュラーになって活躍したい」と本気で思っている人だけです。「練習する時間がない」それでも問題ありません。小学校からサッカーをしている、2.3年の経験があるなら受け取る必要はありません。周りのチームメイトに教われば十分だからです。それができなくてもリフティングが100回もできるほどボールを扱うことができれば受け取る必要はありません。2.3年もサッカーしていれば何かとスキルが身についていることが大半ですし、リフティングが100回もできればある程度のテクニックやボールさばきができるはずだからです。公開ブログの容量がかなり大きいので、メールでお伝えしたいと思ってます。「迷惑メールでも来るのかな?」そう思われてるかもしれませんが、100%そんなことはありません。怪しいと感じたら配信停止や受信拒否してもらっても構いません。そのくらい自信を持って言えます。あなた以外にも困っている人を助けてあげたいのですが、そんなに多くの人を教えることは私にはできません。「もらったけどレギュラーに全然なれない」とならないように人数を11人に限定させて頂きます。私のこだわりで決めました。長年サッカーをやってきて成功してきた先輩から直接学んだメソッドを受け取りませんか?高校1年の時の私が上達するときに感じた喜びをあなたにも感じて欲しいです。これからサッカーを始めたい人や上手くなりたい初心者にあなたの経験や努力の仕方を語れて、教えていけるようになります。大きな自信にも繋がります!ただサッカーができるだけではなく私のブログを読んで今後あなたの人生に前向きな考えや行動が生まれ少しでも役に立てたらなとも思っています。受け取ったら決して諦めずにそれに取り組み日々の生活と共に身につけていって下さい。19:58サッカー部でレギュラーに選ばれて活躍したい人だけ見て下さい。Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-08-30下半身活性化!こんにちはりょーです。前回までは体幹トレーニングやフィジカルの活かし方を紹介してきました。今回は「下半身の強化」ですあなたは、下半身の強化と聞くとどんなものを想像しますか?あなたの常識を覆すような驚くべきトレーニングを紹介します。こらから紹介するトレーニングは難しいことは一切しません。楽さ、なんかやったことある、みたいな感覚になります。5分あればできます!それなのにダラダラに緩みきったあなたの下半身や太ももの筋肉はどんどん鍛わってきます。足腰のバランスも良くなっていきます。身体は軽くなり、あなたがもつ力を最大限発揮できます。身体が軽いと気分も軽くなり楽しく部活や試合に打ち込めます。軸足も安定し、今まで以上にパスやシュートのコントロールが良くなります。前にもお話した「持久力を高める」ことにも繋がります。部活が楽しくなるでしょう。このトレーニングを知らなければこんな状態が続きます。思い出してみて下さい。思いっきりシュートしたはずがゴールキーパーにキャッチされてしまった。コースは良かったのにキーパーはそれに追いつける。それなのにあなたのチームメイトはバンバンシュートを決めて行きます。何回も力いっぱいシュートしたあなたの下半身とメンタルはもはやズタボロです。入部からずっとシュート練習をしていますがキック力は全然変わらない。そんな悩みを抱えているあなた!今日のテーマは「ランジをマスターせよ」です!下半身のトレーニングと聞くとスクワットなどをイメージしがちですがランジと言うトレーニングも引けを取らないくらい効果があります。1足幅を前後に開き、前に出した足を90°曲げて下さい。2前足の太ももが床と平行、後ろ足のすねが床と平行になる所まで下げます。3身体を頭上に上げていき後ろ足を前に出して、同じことを繰り返します。お手本はこんな感じです。このポーズの時に5秒間姿勢をキープします。この時が脚に負荷がかかっている状態でとても効果があります。注意点としては背筋が曲がりやすいので伸ばすこと。負荷を掛けたい方はダンベルを両手に持って行ってみて下さい。これを10回3セットを毎日行っていきましょう。力強いシュートが蹴れるようになりますし、当たり負けしない強靭な身体が出来上がります。22:24下半身活性化!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-08-30オールマイティーで活かせ!こんにちはすーです。前回は体幹の鍛え方を教えてきました。今回はフィジカル(体幹)ってどこで使うのかについてです。これを知っておかないとあなたの培ってきた体幹の強みはまったくもって発揮されず、ただフィジカルが強くなってもどこで発揮できるのかがわかっていないと宝のもちぐされです。何の為の体幹トレーニングなんだ?と疑ってしまうほどです。今日のテーマは「フィジカルを活かせです」ではまずどんなことに使うのかですが一対一のディフェンス、オフェンスでのドリブル、シュートする時の体勢、などがあげられます。ディフェンスの時は相手選手を押しのけてボールを軽々と奪い取れますし、1度ボールを奪われた相手選手はフィジカルが強いとわかると2度目からはあなたのことがプレッシャーになって攻めづらくなります!ドリブルをしている時も相手に当たられて、よろめいたり、もっと言うと倒されたりしなくなりボールを長くキープできるようになります。自分で試合をコントロールしやすくなります。シュートをする瞬間は1番相手が詰めてくるときです。フィジカルが強くないとちょっと身体に触れられただけで体勢を崩してしまって力が入らず、しっかりミートしたシュートができません。試合中もちょっとやそっとでは倒れることがなくなります。安定したフォームでシュート、パス、ディフェンスができるようになります。ことで倒れたりしないことは自分の自信にも大きく繋がります!前回のフィジカルトレーニングを参考にして、強靭な体幹を手に入れて試合で活躍でき、みんなの憧れるフィジカルを持つ、そんな選手を目指しましょう。22:03オールマイティーで活かせ!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-08-30ふくらはぎを痛めたくない人必見!こんにちはすーです。前回までは体幹トレーニングについて紹介してきました。今回はこれらのトレーニングを行う前の身体をほぐすストレッチについて紹介します。これさえできれば練習前、一瞬でストレッチが完了します。1分もあれば十分です。試合や練習中に脚がつったり、ふくらはぎを痛めたりしたことはありませんか?自分はよく痛めてしまってました。このストレッチのおかげで誰よりも怪我が減りました。「脚痛ので今日病院行くから部活休みます」なんて人よくいないですか?やたら病院に行く人いますよね。そんな練習もできない状態になりたくないのであればこのストレッチを身につけましょう。今日のテーマは「ふくらはぎを伸ばしきれ!」です。サッカーをする上でふくらはぎ以外にも太もも、アキレス腱と伸ばさないといけないところはあります。それは次回紹介したいと思います。今回は「ふくらはぎの筋肉」を緩めていきます。練習前、1分で出来ます。今すぐやってみましょう。1まず両手両足をついて膝を床から浮かせます。2そこから片方の足をもう片方のかかとの上あたりに乗せます。3その時床に着いている方の足のかかとが床から離れないようにします。4かかとが着いた状態で身体全体を前に持って行くイメージです。お手本はこんな感じです。今後もいろんなストレッチを紹介していこうと思います。やり方が分からない等がありましたらご気軽にコメント下さい。20:01ふくらはぎを痛めたくない人必見!Tweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-08-2930秒で体幹を鍛える方法こんにちはすーです。前回は身体の入れ方について紹介しました。今回はフィジカルの中でも身体の安定性を高めるための体幹トレーニングを教えていきます。力を発揮してくれます!みんなが羨むような誰にも負けないフィジカルを手に入れあなたはみんなの憧れになれます。このフィジカルを鍛えないとあなたが今まで必死になって手に入れた筋肉たちはちゃんと働いてくれません。体重が増えたり足腰の筋肉が強靭でも体幹に力が入らなければ宝の持ち腐れです。それだけではなく、あなたの身体に歪みがうまれ関節に耐え難い痛みが生じるでしょう。さあ、今日のテーマは「フィジカル強化!」このトレーニングには前回の身体を入れるとは違いバチバチ相手と競り合うためのものです。身体を入れると並行して身に付けるのがおススメです。そのトレーニングなんですがもしかしたらやったことがあるかもしれません。それは、「プランク」というフィジカルトレーニングです。プランクの姿勢ですが両手両足を肩幅に開き両肘と両足のつま先の4点に重点を置いて身体のラインを真っ直ぐにします。お尻が上がり過ぎても下がり過ぎてもダメです。お手本はこんな感じです。この姿勢を30秒保持してみて下さい。?プルプルしてきましたか?そのプルプルしてる状態がとても効いている証拠です!30秒を1セットとし、1日2セット欠かさず行いましょう。これで体幹が活性化し、あなたは体格で劣る相手にも負けないフィジカルを手にすることができます!ぜひ今日からトレーニングしてみましょう。「まず、体をぶつけてせらなきゃ」そう思いますよね。僕も、昔はそう思っていました。確かに相手に肩をぶつけてボールを奪いに行くのも大切です。それだけでは限界があります。「今まで以上に相手と競り合って勝ちたい」そう思うなら知らなきゃいけないことがあります。これを知っていれば、より一対一で勝てるようになります。体格差がある相手からもボールを奪うことができます。すれば長友選手のように小柄な人でも上手くディフェンスをしたりできるようになります。監督は一対一で勝てる選手を喉から手が出るほど欲しています。小柄で足がそんなに早くなくても一対一でボールを奪うことができれば試合で起用されます。高校時代の僕がまさにそうでした。逆にこれを知らなければあながた今までこのブログで得てきた知識も、最大限活用できません。今日のテーマは「体を入れろ!」です。一対一になった時に肩をぶつけて相手をボールの前からずらそうとしますよね?相手選手に向かって思いっきり肩など体をぶつけに行くことは、とても重要です。プロの試合でだってよく見かけます。体格のいい選手には体をぶつけるだけでは敵わないことも多々あります。奪いに行く前に相手と近すぎず遠すぎずの一定の距離を保つのも大切です。相手選手が左右に抜こうとして、ボールが相手から離れた時に思いっきり、体を入り込ませます。することで一瞬の隙をつき体と体幹を最大限使ってボールを奪うことができます!まずあなたがやるべきことは体を入れることに慣れることです。最初はイメージがしづらく体をぶつけてしまいがちだと思います。正面同士だと体を入れにくいので相手が左右に動いてから体を入れに行くのがコツです。次回の練習から今回の「体を入れる」を意識して一対一をしてみて下さい!慣れてしまえば無意識に体が動いてボールをスムーズに奪えるようになります。22:47ぶつけるのではなく間に入れるTweet広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2018-07-25(ボールコントロール)これができないとパスなんてもらえない!こんにちはすーです。今回はボールコントロールの中の足元のトラップについて書いていきたいと思います。ボールをうまくトラップできることがどれほど重要なのかですがパスを受けたとき自分のすぐそばにボールを納めることができるそのあとすぐにパスを出したり、シュートするためにいかに蹴りやすい場所にボールを置けるかいわゆる次のプレーに繋がるトラップを目指すことです。トラップが上達すると敵のプレッシャーを感じることなくプレーすることができるようになります。味方からパスを貰ったときにボールを足元に正確に止める、収めるこれができないと試合中すぐに相手選手に詰められ、奪われ相手ボールになり最悪ピンチになりかねません!たった1つのトラップミスからカウンターをされ失点...なんてこともありえるのです!こんなことをしていたらレギュラーになれないどころかチームのみんなから信頼を失ってしまいます。自分がボールを持つにはより正確なトラップが出来なければなりません。上手なトラップの仕方ですがボールが足元にきて足に触れる瞬間に力を抜いてその足を後ろに引く吸い付かせるようなイメージです!ボールの勢いをいかに殺せるかが重要となってきます。早く上達したいのであればたくさん練習して慣れることまずはこの感覚を身につけることが大切です。それとまずは自分が思い描いたシチュエーションをイメージすることです。試合中も足元にパスが来た時は力まず練習通りの正しいトラップをイメージしてみて下さい。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事サッカー部でレギュラーに選ばれて活躍したい人だけ見て下さい。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。