»お金じゃ買えないものを手に入れましょう!2017年07月19日(水)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。「健康的に」ということです。痩せていれば良いということではなく、体調はもちろん精神的にも良い状態でいられ自分が好きなことに全力を出すことができ、自分に自信が持てる状態でい続けることが大切です。この健康って実はお金では買えないんです。ある人から聞いた話しでは、こんな人がいたそうです自分は世の中のすべてのものを手に入れた、唯一手に入れていないのは健康だけだと。健康だけはお金を払ってつらいトレーニングを変わってもらうということ決してできません。健康には決してなりません。健康になる習慣を身につけることこそがお金では決して買えないものとなります。習慣にするにはやはり短い時間から行う方が良いと思います。習慣にできない人の中にはたくさんやろうとしすぎて、やるのが大変になってしまうという方も少なくありません。ARMでは週1回15分からを基本コースとして健康を手に入れていただいています。一つ大切な時間の話しは次回にします。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。筋トレそれなりに努力は必要です!2017年07月09日(日)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。私事ですが速読の教室に通いました。1冊が10分で読めるようになるということで申し込みました。結果はというと1冊10分とはいきませんでしたが、1冊30分で大体読めるようになりました。今までは1冊3、4時間かかっていましたので大きな進歩です。訓練を重ねて1冊10分を目指していきます。ここで何が言いたいかというともともとの読書量が多い人は1冊10分ペースに近づきやすいということです。恥ずかしながら私は中学、高校と本を読む習慣がなく年間10冊も読んでいませんでした。本を読んでもすぐに眠くなったり、集中力が続かなかったりしました。ベースは人それぞれ違うということです。これはトレーニングを始めようと思っているあなたにも言えます。運動が好きなのか嫌いなのか?運動経験があるか?ポジティブな言葉が多いのかネガティブな言葉が多いのか?など一人一人全員違います。運動が嫌いだけど何とかして美Bodyを作りたいと考えるのであれば、やはりそれなりに努力が必要になります。自分が思っていることよりも少しでもつらいと感じると止めてしまう方もいます。あなたはそうでないと思いますが、多少つらいことでもがんばってやれば必ず結果が出ます。信じることも、もちろん大切な要素になります。これだけやってるんだから結果が出るはずだ、出ないはずがない。自分を信じられる人になってみてください。本気でそう思えた時結果は必ずついてきますよ。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。心(マインド)七夕に願いを書く時の注意点は?2017年07月06日(木)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。1年に1回の七夕ですね。願い事は書きましたか?一つ願いが叶う人と叶わない人の願い事の書き方の違いを書いておきます。「子供が元気に育ちますように」「テストでいい点が取れますように」などです。「宝くじを当てる」「少しでもやせるぞ」「子供を元気に育てる」「テストでいい点を取る」などです。違いは分かりますか?叶わない人は「こうなればいいなー」と結果を受け身で待っている人です(大体の人がこう願っています)叶う人は「こうするぞ」と結果を積極的に狙いに行く人です。明らかに積極的に狙いに行っている人の方が結果が出ています。いうか受け身ではほとんど結果は出ないでしょう。書くことをおススメします。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。心(マインド)なぜお手本が必要なのか?2017年06月07日(水)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。前回パーソナルトレーナーの選び方の際にお手本を見せてくれているか?を一つの基準にしましょうとお伝えしましたがなぜか?です。言葉だけで伝えるより目で見た方がしっかりと伝わるからです。トレーニング初期の方などはまだフォームが固まっていないことが多いので、スクワットを例にとれば、お尻をどのくらい引けばよいか?どれくらいしゃがめばよいか?どれくらいのスピードで?目線は?と言葉で表すと色々あります。上記すべてが目で見てマネすることができます。そこで初めてトレーナーが少し修正すると短時間に理想のフォームに近づけます。こんなトレーナーにはご注意ください。お手本は見せてくれます。その時に正面ではなくあなたの方を向いて説明していませんか?私はお手本を見せる時にはクライアントを見ません。全力でお手本だけに集中します。あなたの方を向いているということはそれはもう正しいフォームでもお手本でも何でもありません。そんなのをマネしても絶対にうまくなりませんし効果も出ません。お手本を見せてくれているか?その時のトレーナーのフォームにあこがれられるか?ここをポイントに選んでみても良いのではないでしょうか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。筋トレどんなパーソナルトレーナーを選ぶべきか?2017年06月03日(土)こんにちは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。今日はパーソナルトレーナーやジムを選ぶ際に基準の一つにしていただきたいことを書きます。最初にトレーナーがお手本となる正しいフォームを見せてくれているか?ということです。最初にトレーナーがお手本を見せてくれているならば良いトレーナーです。一緒にやってはダメです。見るさらに言えばじっくりと見るんです。そこに修正がトレーナーから入るというのが良いトレーナーです。あなたが現在パーソナルトレーナーやジムに行っているのであれば、お手本を最初に見せてくれているか確認してみてください。お手本が必要なのかは次回にします。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。筋トレやれることじゃなく、やりたいことをやろう。2017年05月22日(月)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。タイトルの言葉素敵じゃないですか?これ私が考えたんではありません。私の指導しているスポーツクラブのルネサンスに貼ってあるポスターの言葉です。これを見た時はまさしくこれだと思いました。スポーツクラブには様々な方がたくさんいらっしゃいます。エアロビクスやステップが好きな方もたくさんいらっしゃいます。昔そんな方々の一人が大好きなエアロビクスのクラスを膝を痛めてしまったことが原因でお止めになられました。その当時の自分は無理はしない方が良いですよと言っていました。今は絶対に言いません。やりたいことがあるにも関わらずやらない、やれないのはもったいないです。私と一緒にトレーニングをしてまたエアロビクスに出ましょうと今なら言います。やれることだけをやっていると、どんどんやれることが少なくなります。体力も落ち怪我や病気にもなりと悪循環です。やりたいことがあるならそこに向かってチャレンジすることが大切です。チャレンジしてやりたいことができなくても、新たな目標ややりたいことがみつかり、またそこに向かって充実したトレーニングライフを送れます。週に1回15分からでもやりたいことをやれる身体づくりはできます。あなたも今すぐにでも始めていきましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。筋トレやらないのはもったいない2017年05月15日(月)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。私はフェイスブックに基本的に毎週自分自身が受けているトレーニング(もちろんお金を払って)を、アップしています。?あなたにもぜひ受けてほしいからです。私は楽しかったこと、うれしかったこと、おいしいものを食べたことなどあなたが体験しても楽しいことをフェイスブックにはアップしています。その中でもARMは別格に楽しいです。自分でお客様に指導しても楽しいですし、自分でお客さん側になったらもっと楽しいです。見たこと無い方は動画がフェイスブック上にたくさんありますのよかったら是非(^^)/しかしこんなお声を結構いただくんです。「私がやったら怪我しちゃいそうでできません」とか結構できませんというお声を頂きます。やってもいないのにもったいないなーと私は思っています。やってみてやっぱりできませんでしたは挑戦したので良いと思いますが、やらないでできませんは逃げているようにしか思えません。自分ができそうなことしかやらないでは成長がありませんよね?できないことを少し頑張ることをすることで成長していきます。実際60代、70代でも始められる方はいらっしゃいます。自分を何とかして変えたい、このままでいけないとだから頑張ってみようと!こういう方は結果も出て、自分の望む人生を手に入れています。年齢や体力、時間のせいにしてやらないのはもったいないですし逃げています。アッと思ったあなたすぐに行動しましょう。偉そうに書きましたが私もすべてに挑戦しているわけではありません。この記事を期に自分も挑戦たくさんします。共に成長していきましょう。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。心(マインド)進化することが生物の宿命です。2017年05月04日(木)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。本日はお休みを頂きまして、上野の国立科学博物館に行ってまいりました。目玉はなんといっても日本初公開の始祖鳥が見られるという点です。始祖鳥ってご存知ですか?簡単に言うと鳥のご先祖様です。鳥になる前は何の動物だったでしょうか?少し考えてから答えを見てくださいね。びっくりしましたか?鳥はもともと恐竜だったのです。恐竜と鳥の進化の間の過程が始祖鳥です。飛べなかった恐竜が進化の過程で空を飛べるようになった。すごくないですか?歩いてた動物が空飛んじゃうんですよ!進化していけば何でもできるんじゃないかと思わせていただきました。あなたも40代だからと言って進化を止めてはいけません。進化し続ける気持ちがあれば空を飛べる可能性もあります(笑)ですから現状維持をするんではなく常に進化をしていってください。私たち生き物の宿命だなと感じました。始祖鳥の解説文にはこう書いてありました。始祖鳥は飛べたのか、飛べなかったのか?始祖鳥は鳥類なのか、恐竜なのか?まだ答えは出ていない。あなたも国立科学博物館で始祖鳥をみて、進化することを忘れないようにしましょう。私自身も常に進化していこうと思います。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はすべてキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。筋トレ怪我や病気の時は休むのが常識?2017年05月01日(月)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。トレーニングを初めて初期の方は体調が悪いので、風邪気味なので、どこかが痛いので、トレーニング休みますと連絡があります。3か月もすると体調が悪いからトレーニングします。風邪ひきそうだからトレーニングします。痛みが少しあるからトレーニングします。あなたはどうでしょうか?お休みしていませんか?なぜ休むことの方が良いと思うのでしょうか?それは体を動かした方が体調が良くなる、痛みが軽減する、風邪が早く治るということを経験していないからです。もったいないですよね。怪我ですが、捻挫をしていようが、脱臼や骨折をしていようが運動した方が早く良くなるんです。全身骨折していたら別ですが、基本的に怪我は1か所から数か所です。ほかの部分は元気なんですよね。その部分を動かさないと筋肉は弱くなっていきます。上半身はなんともないのにもったいないですよね。何でもない部分を動かしてあげて血液の循環を良くしてあげることでより早く、怪我している部位も回復してくれますよ。けがや病気をしたからと言って休むのはこれでも常識といえますか?本日も最後までお読みいただきありがとうございます。月曜、火曜に若干の空き枠がございます。他の曜日はキャンセル待ちとさせていただいております。詳しくはトップページをご覧ください。筋トレ常に最高を目指していますか?2017年04月24日(月)こんばんは40代専門!美Bodyを作るコーチの本田です。あなたは今よりもさらに美Bodyになれる。成長できると思ってトレーニングしていますか?ダイエットに成功された方やきれいになられた方は現状を維持しようとしてしまいがちです。年齢が40歳を超えていたりすると、もう若くないからと自分に逃げ道を作ったりします。時間のせいにすることもあります。今は忙しいから、もう少ししてからなどです。言い訳ばかりして、常に最高の身体を目指して成長しようと考えていないと現状維持も難しいです。現在の身体はあなたが最高を目指して成長を考えてトレーニングをしたからこそある身体です。段々妥協してしまい元に戻ってしまいます。いわゆるリバウンドですね。ならない為にも、常最高の自分になるんだ。自分に言い聞かせて成長することをあきらめない人がいつまでも若々しく、美しくいられます。ARMはあなたの成長を考えています。何歳であろうと身体は成長できます。背が伸びるとかではなく肉体的にも精神的にも若返りを図れます。成長することを止めてしまった時に人は衰えていきます。身体よりも先に気持ちが衰えないように気を付けてみてください。本日も最後までお読みいただきありがとうございます。