人で山登ってるときに「身体のどこが最初に疲れるか」みたいな会話をしてたのですが、とあることに気が付きまして自分はみんなと疲れてくる脚の筋肉の位置が違ったんですね。自分はまずふくらはぎの筋肉がパンパンになって痛くなってくるんです。人と違うところは靴なんですよね。製品説明ページにちゃんと書いてました。アルトラ基礎知識アキレス腱や、ふくらはぎの筋肉をもう一度鍛え直しましょう!この部分を読んで「自分の脚の筋肉ができてなかった」ことと「自分が疲れてくる部位はあってた」と納得しました。あともうひとつ気がついてることがあって、前ほど下りの時にひざの痛みを感じなくなってきたんです。履いてたことで自然と裸足の様な感覚で歩いてたことによりひざの負担が減ってきたのかなと思いました。(膝専用のサポートタイツもいい働きをしてくれてたんだよ。靴に慣れてくるとひざの痛みはほぼ無くなり、疲れ知らずの脚力を手に入れるということになりますね!ということで、ふくらはぎやアキレス腱を鍛えるべく、ウォーキングからステップアップしてランニングをはじめることにしました。ベアフット・ランニングなるものを知る今年の夏頃からウォーキングをしてますが、ウォーキングをはじめる前はほんとはランニングをしようと思ってました。日くらいのペースで歩いてました。ページに書いてあったことを読んでひざを痛めずらい走法でランニングする方法、「ベアフット・ランニング」なるものがあるということがわかり、その走法に慣れていけば怪我をしにくい足を作れると感じたのでランニングに移行することにしました。早くちゃんと読めやって話ではあります。RUN」を読みました。コレ読むと走りたくなりますね。エンジニアとしてのPDCAを超長距離ランで学ぶ。エンジニアHub|若手Webエンジニアのキャリアを考える!「ベアフット・ランニング」のことはまだ詳しくわかってないのですが、要は裸足で走ると踵から着地せずつま先付近から着地します。それを靴を履いても同じ用に走る走法の用です。詳しくは動画やブログがたくさんあるのでご自身でググってください。(怪我しても知らんのでw)とりあえず自分は以下のページを参考にやってます。ロードランニング用シューズ「ESCALANTE」を買いに行ってきました。メッシュキャップを購入しました。一歩前へ踏み出すんだ的な意味かな?ほぼ全身真っ黒になった。他はウォーキング始めた時に買ったものを使ってます。ウォーキングを始めた。日間行っている最中になります。走ったところでふくらはぎの下あたりがパンパンに張ってきて、この張ってくる部分、山登ってるときと同じやぁってちょっと謎の感動がありました。長い距離を走るとともに筋肉ができて、この張りは軽減されてくるのだろうか。あと少ない距離ではありますが、ひざの痛みは感じてません。ダイエットという言葉はなんか苦手でずっと避けてきたのですが、痩せるというより故障しにくい身体を作るって思うと楽しく走れてます。「ベアフット・ランニング」できてるのかわかりませんが、ちゃんとした走り方を一番運動していた高校生の頃に教えてほしかったなと思いました。版だと少し価格が安いです!WordPressのやさしい教科書。キョウスケと言います。