よもやま話のブログよもやま話のブログ健康寿命を延ばすため、日々努力しています。健康情報があふれていて、まとめておかないと、わからなくなりそう。こり+肩の痛みの特徴1痛む場所を動かさなくても痛みが起きる。肩の痛みの特徴2十分程度で痛みが消える。肩の痛みの特徴3毎朝の通勤途中に必ず現れる。肩の痛みの特徴4仕事が忙しくなると頻繁に現れる。肩こりとは別の症状1キリキリとする胸焼け2奥簿の痛み。心臓や血管の病を診る。肩こりの原因は狭心症。⇒心臓に栄養を送る血管が細くなることで起きる。みぞおち、左腕の内側、左腕の子指。食後に起きる肩こり⇒胆のう炎の可能性あり。死亡の多い食事を取ると胆のうが過剰に働き、炎症が悪化し、堪能の痛みを肩こりと勘違いする。+吐き気+慢性腎臓病で頭痛が起きる仕組み慢性腎臓病は脳の中の血管に影響を及ぼしている。血管は神経に囲まれている。慢性腎臓病になると貧血状態になり、脳はより血液を増やそうとする。すると血管が太くなる。よる頭痛の特徴;心臓の拍動に伴って、ずきんずきんと痛む。こめかみを押さえると痛みが和らぐ仕組み⇒こめかみの下に血管が走っている⇒抑えると血流が低下⇒血管が収縮し、神経への刺激が緩和。⇒頭痛が一時的に治まる。疲労感が急激に進行する場合は、命にかかわる可能性がある。肝臓以外の消化器官に炎症などがあると、脂肪肝になることもある。胆のう、すい臓、脾臓など。手や足のひえ、緑内障、意欲の低下。ホルモンの急激な減少⇒脂肪を代謝・分解しにくい⇒脂肪が肝臓に溜め込まれる。脳の表面にある神経細胞の塊が薄くなると、危険。加齢などが原因で減り始めている人は、近い将来認知症を発症する可能性が高い。身の危険を感じたときの行動で、神経細胞が減っているかどうかわかる。お化け屋敷の対応⇒すぐにあきらめた人が減少している。意欲や春樹などをつかさどる部分(即座核)が特に減少しやすい⇒身の危険や恐怖を感じた時、すぐにあきらめる。新しいことを学ぶ気持ちがなくなった物事に打ち込めないすぐにあきらめてしまう⇒このような意欲が低下している人は脳の神経細胞が減少している可能性がある。その場合、減少している場所は脳の表面の灰白質。体型がリンゴ型だと、認知症になるリスクが高い。ぽっこりおなかのこと。おなかに内臓脂肪がたまっている。内臓脂肪では、サイトカインという炎症物質が作られ、放出される。⇒脳で真っ先に表面の神経細胞を攻撃⇒神経細胞が減り認知症のリスクを高める。女性0.9以上ひも一本で、認知症リスクがわかる。ヒップでおしりの一番大きい部分に巻きつけて、結ぶ。それを上のほうに持ち上げて、おなかをするりと通り抜ければ、セーフ。おなかに引っかかると、アウト。サウナで効果的に予防する。サウナに週4日以上入る人は、認知症の発症数が約66%少ない。神経細胞が常に活性化し、加齢による細胞の減少を食い止められた。温冷交代浴80度のサウナで5~10分温まる⇒30秒水風呂に入る。1サウナに入る前に水分をふき取る。2無理をして長く入らず、汗ばむ程度。二つの効果が期待できる。1血管のポンプ機能を上げ、脳の血流量を増やす。2脳をリラックスさせ、神経細胞が活性化。サウナで拡張子血流が増加した血管⇒水風呂の冷たい刺激で収縮を始める。数秒で気持ちいい:リラックス⇒これが大切。水風呂に入ると収縮した血管が、数秒ほどで、体にこもった熱によって、再びゆっくりと広がり始める。このとき、副交感神経のスイッチが灰って、脳がリラックス状態になる。このリラックス状態が脳の神経細胞にとって重要。寝ているときなどリラックスしているときの方が脳細胞が活性化する。1週間続けた実証実験の結果、秒速41センチから51センチに改善し、キッチンを片付けることができた。自宅でできる方法141~42度のお湯に約15分つかり、少し汗をかく程度体を温める。230度程度の低音シャワーを30秒浴びる。人間は加齢によって、脳の神経細胞のネットワークが衰える。最近ある成分が神経ネットワークを劇的に再生するとわかってきた。⇒ノビレチン脳の神経細胞のネットワークを再生する成分⇒ノビレチンノビレチンを大量に含むスーパー食材。ねずみの実験で、ノビレチンが餌に入っているとアミロイドβが少なくなることがわかった。シークワーサージュースを冷凍しておいて、毎日飲む。青切りシークワーサーがノビレチン豊富。