皆さんお疲れ様です、サラリーマンサイクリストのシュンです。今朝は予定通り4:00に起床。愛犬と散歩に行って「いざ朝練!!」と外に出るとザーッと雨が降り出す...しくった、完全にしくった。昨晩安全を見てローラーを準備しようと思ったのに天気予報に惑わされて周回練出来そうだと思ったのが間違いだったのだ。結局昨日もオフだったので夜時間があればZwiftのレースイベントにでも参加しようかな。そんなネタのない日は雑感記事を書いておこうと思います。皆さんの安静時心拍はいくつ位でしょうか?僕の場合冬場はホメオスタシス(恒常性)の影響もあるのか若干高め50bpmあたりですが、暖かくなると45bpmを下回る程度です。会社の健康診断でも「洞除脈」とか診断されたりしてます。一応自転車乗ってるのでスポーツ心臓的なものだろうと判断して治療はしてません。皆さんご存知の通り、トレーニングに必要な数値は安静時心拍よりも最大心拍ですよね。ネット上に出ているデータでみると目安として「220-年齢=最大心拍」や「208-0.7×年齢=最大心拍」など様々です。僕の場合年齢は42歳なので公式に当てはめると最大心拍は178~179bpm、実際の計測値は182bpmなのでほぼ一致してますね。効果アリか?最大心拍近くまで上昇が見られるのは1のZwiftレースイベントのみ。周回練もそうだが、通常のライドで坂登ったりしてるけど全然最大心拍近くまで使えてないと言う結果に...。言う事は心肺能力がそこそこでも、脚が付いてきてないのね...若しくは出し切る根性が無いのか...。しんどいの嫌いなので、これからもこんな感じで行こーっと。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!whitecollarcyclistさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。