極意を今だけ無償伝授。4時間ぐらいで目が覚める。ストレスが溜まってよく眠れない。不眠には原因があります。原因を特定しましょう。考え事、悩み事、ストレスなど。=>脳(前頭前野)のお掃除=不要な思考・雑念の削除。寝る前に瞑想して頭を空っぽにしましょう。睡眠系ホルモン・セロトニンなどの出が悪くなります。病気の治療、ホルモン系=メラトニンなどの補給、日光浴など。睡眠系のこちらのCDも役立ちます。私にも経験がありますが、良く眠れないと疲れが取れませんね。疲れが取れないから、仕事の能率が上がらず、結局長時間労働で仕事をこなすはめになりました。疲れていても良く眠れないから、目の下にはクマが出来ました。悪循環が始まり、私の場合結局は突発性難聴で幕を閉じました。2012年3月6日(火)の家庭の医学では、下記のように説明していました。1.厚生労働省によれば、労働人口の五人に一人が睡眠に問題を抱えている。2.その原因の一つにストレスが上げられる。3.ストレスにより、扁桃体が過反応を起こし、パニック症候群に発展した例を紹介していました。4.その対応策として、ネガティブ思考の癖をなくすこと、すなわち前向きなポジティブ思考の訓練方法を紹介していました。それでは、私の知識を織り交ぜた解釈を下記にご紹介します。扁桃体とは、Amyglada=小脳扁桃のことであり、危険から身を守るために発達した深部脳です。恐怖に反応し、情動と記憶を結びつける役割を担っています。上記の知識を踏まえた上での対応策は下記の通りです。ネガティブ思考の癖には訳がある。健康に問題があるとネガティブ思考になりやすい。眠れないとカラダの修復が不十分なので、不健康になる。不眠->不健康->ネガティブ思考->不眠という負のスパイラルに陥っている。B.扁桃体は、生命維持をつかさどる古い脳であり、深部脳である。アハハ、気が付きましたでしょうか?音=音楽療法は、情動を動かし直接深部脳にアクセスできる一手段です。音楽療法の最大の利点は努力しなくてよく、しかも楽しいということです。危険から身を守るために得る情報の一番手は、振動と音です。視覚に入る前にまず振動と音で外敵情報をキャッチするからです。あひゃー、扁桃体も当然ながら音の情報に敏感であり、音情報=音楽療法が良く伝わるということです!扁桃体をなだめるのであれば、音楽療法が最適だと思います。2002年7月5日(金)の日経新聞によれば、日本人の約50%に不眠症の疑いがあるそうです。これは、アテネ不眠尺度(AIS)という世界共通の方式を用いた1万人のアンケート結果ですから、かなり信憑性がありますね。快眠は健康の尺度ではないでしょうか?不眠になると免疫力も低下しますね。寝ている間にカラダが修復され疲れも取れる訳ですから、不眠になると疲れも取れず、免疫力も落ちるのではないでしょうか?遠足の前に日に眠れなくなったことはありませんか?基本的に、興奮したり、考え事をしたり、悩みごとがあたりすると良く眠れませんね。眠る時には、脳波が遅くなります。寝ている時に出るデルタ波は、4-0.5Hzです。0.5回/秒といったゆっくりした脳波です。緊張した状態のベータ波は38-14Hzです。14回/秒の早い脳波となります。:4-0.5Hz興奮したり、考え事をしたりすると、早い脳波のベータ波が増えます。そのために眠れなくなるのではないでしょうか?それでは、車を例に取って説明いたしましょう。人間の眠った状態は、車で言えばアイドリングの状態(ゆっくりしたデルタ波の状態)です。普通の車のアイドリングの設定はそれ程高くありません。仮に15Hzとしましょう。ところが、レーシング・カーの場合には、直ぐに最高速を出せるようにアイドリングが高く設定されてあります。仮に20Hzとしましょう。この状態から、眠りの状態である4Hzのデルタ波にはどちらが楽に到達できるでしょうか?もちろん、アイドリング設定の低い/15Hzの普通車の方ですね。レーシング・カーのように高いアイドリングの設定/20Hzでは、寝つきが悪くなるのではないでしょうか?私の考えでは、仕事場などで、急ぎの仕事や緊張などのストレスか継続的に慢性的にかかると早い脳波の状態がクセになります。この脳波が早い状態がクセになり、アイドリングが高く設定されてしまうと考えています。これほど多くの日本人に不眠症の疑いがあるというのは、ストレスが原因ではないでしょうか?追伸:2013年11月7日(木)の日経新聞の夕刊で睡眠障害の記事がありました。「睡眠障害の患者は、過去12年間で2.5倍の約38万人」とのことです。(1999年対2011年・厚生労働省)さらに、「中高生を対象にしたネット使用調査で、スマホの夜間使用で睡眠に悩みを訴えるケースが目立ち、若い世代に睡眠障害が広がる恐れも。上記の情報で「ピン」ときました。「2千年問題、2000年がネット参入の最後の扉・・・」2000年以降に(PC)ネットが急速に普及しました。この数年で、スマホが急速に普及しています。コンピュータの構造は、人間の脳の仕組みをまねして作られました。コンピュータは、一時記憶を消し去る再起動が必要です。ないと邪魔なメモリーでパフォーマンスが落ちます。PCもスマホも使用すると画像・ビジュアル情報が脳に蓄積されます。PCやスマホを長時間使用すると頭がモヤモヤしませんか?人間の脳も画像・ビジュアル情報の一時記憶を消し去る再起動が必要です。寝る前に瞑想CDか安眠CDをヘッドフォンで聴きながら、最低5分〜10分間の瞑想をお勧めします。不眠=>体調不良、ご病気に発展する可能性大です!私の場合には、時間の節約・一石二鳥狙いで、寝る前に「安眠系CD・デルタ波」で5分〜10分間瞑想します。眠くなる前にその前段階のシータ波の状態に入るので、瞑想と入眠を兼ねるというわけです。瞑想のコツは何も考えずに「頭の中を空っぽにする」ことです。あなたもお試しください。買物かご中を見る+QLE.co.jp音楽療法ヘミシンクやブレインシンクの音楽でゆっくりした脳波に導くことをお勧めいたします。スリーピング・スルー・レインの2枚です。リラクゼーションの3枚です。快眠詰め合わせをお勧めします。睡眠系CD3枚と快眠虎の巻の詰め合わせです。快眠の心得10か条を加えました。スイート音楽療法CDの3枚です。これらのCDは、医療に取って代わるものではございません!必ず、医学的治療を継続しながら、その補完としてお使いくださいませ。店内を検索するご注文の内容を返信メールにて確認後、商品を発送いたします。音楽療法.☆このホームページ[https://www.QLE.co.jp/]はリンクフリーです。