頻尿で悩んでいたら膀胱トレーニングをスタートもしも頻尿でお悩みなら...人知れず、膀胱トレーニングをしませんか?そろそろトイレに行きたいなと思ったら、5分ぐらいガマンをしましょう。それがクリアできたら、ガマンする時間を10分に延ばしましょう。して、無理をしない程度に時間を延ばしていき、自信をつけることが大事です。ガマンをしている間は、肛門と膣をキュッと締めるようにしましょう。これが「骨盤底筋体操」で、尿モレにまつわる様々なトラブルに効果がある体操です。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。老化をストップさせるには?お断り・謝罪・クレーム...「言いにくい」シチュエーションはこれで乗...【進化型】コインランドリーがこんなに便利で楽チンアラフォーから肌は衰えていく...。