動きの“ながらトレ”を。動きの“ながらトレ”を。鍛える、ということに抵抗がある人でも、思い立ったその瞬間からできるのが“ながらトレ”。:時間がない、は言い訳になりません。“ながらトレ”で効率的に鍛える。休日にのんびりTVタイムを楽しんだり、庭仕事に精を出したり。そんなときも“ながらトレ”のチャンス。リラックスしている分、気持ちよくトレーニングできる。家でなら動きの制約が少なく、全身を使った動きも行える。大きな筋肉を動かせば鍛えた実感をしっかり感じられ、モチベーションも高まる。背中の引き締め直立姿勢でバスタオルの端のほうを両手で持ち、頭上で構える。タオルの左右を引っ張りながらそのまま両腕を下ろし、肩の後ろへ。これを10回2〜3セット。肩甲骨周りや背中の筋肉が刺激され、引き締め効果につながる。後方で引くのがポイント。後頭部や肩からなるべく離して行う。近いと肩甲骨周りや背中の筋肉に効きが悪くなる。【効果→】体幹の引き締め床に横になり、下側の肘をつく。次に腰を床から持ち上げ、全身を真っすぐにして30秒キープ。姿勢を保つことで体幹の引き締め効果につながる。CMタイムなどに必ず取り入れるようにすると習慣化しやすい。慣れてきたら、腰を上げると同時に上側の脚を斜め上に伸ばす。