Club個別レッスン治療院プロフィールお問い合わせ自己ベスト更新続出には理由があります。こんな問題をお持ちではありませんか?後半に失速してしまう後半の失速を克服したYRCメンバーの声です。故障を抱えて苦戦しているケガが癒えて元気に復活しているYRCメンバーの声です。足への負担が少ない走り方を徹底指導します。それぞれのケガの状況に応じて、対処方法や補強トレーニングを指導します。練習方法がわからない門下生コースでは、月例の練習計画立案会議を行います。1時間じっくりと話し合い、課題の共有と解決のための練習・行動プランを決めます。勝負レースに向けてダイエットなどの食事指導も行い、コンディションを整えるお手伝いをします。登りは心肺機能、体幹と大臀筋の強化に有効です。体幹を折らずに頑張って姿勢を保ちます。太ももの前(大腿四頭筋)ではなく、大臀筋を意識して前に進みましょう。走った後に足を着くと鈍い痛みが辛い。内くるぶし痛、外くるぶし痛それぞれの原因と対策。ランニング中、着地の際にくるぶしが鈍く痛むことがあります。走り終えた後、重たい痛みがくるぶしに残ることもあります。「骨が痛い」ような印象を受けますが、これはくるぶしを通過する腱の痛みである場合が多いです。コンディショニングレース当日の食事・レース中のエイド、摂取するものとタイミング。これが必勝パターンです。レース当日の食事、レース中のエイドに関するご相談はよく受けます。ワタシの答えはズバリ以下の通りです。スタートの3時間前に食べ終わります。暑さも去り、いよいよ本番レースに向けて練習の強度も上がってきますね。そんな時に注意すべきは「ケガ」ですね。調子が良くなってきた時に足が痛くなるのは良くある話です。高橋尚子さんの好きな言葉です。彼女の高校時代の恩師の言葉だそうです。思うように練習の成果が現れない時、ワタシはこの言葉から力をもらっています。すごく腑に落ちる言葉だからです。ランニング怪我・対処治療法お尻の横が張る、重だるくて痛い。拳で叩きたくなる感じ...中臀筋の疲労です。2つの原因と対処法です。この筋肉が酷使されて張ってしまうのです。起立できるように大腿骨を支えているお尻の筋肉は2つあります。中臀筋より背面にあるのが大臀筋です。(青丸部分)この筋肉は人間の体の中で最強の筋肉です。健康法どうしても綺麗な姿勢が保てない「骨盤を立てよ!」ワタシが実践する「呼吸と連動して姿勢を正す方法」をご紹介します。自戒の念も込めた記事です。私も気がつくと酷い姿勢になっていること良くあります。骨盤が思いきり後傾してます。足を組むのは論外です。足を組めば骨盤は必ず後傾するからです。熱血コーチの動画が配信されました手前味噌ですが...意外と噛まずにバシッとポイントをお伝えできました。マラソンの自己ベスト更新を目指す方、お尻とお腹をカッコよく絞りたい方にも有効なトレーニングとストレッチです。お時間のあるときに覗いて頂ければ幸いです。スネが痛い、張る!」対処法です!辛い前脛骨筋の疲労、筋肉痛を楽にします。この症状に苦しむ方は結構おられます。原因に関しては以前こちらの「スネの筋肉が痛い、張ってつらい。前脛骨筋の問題です」でご紹介しました。肩が凝る!マラソン走ると足が疲れる前に肩と首が辛くなる...よくおられます。「走ると肩が凝る」というお嘆き時々伺います。これには大きく2つの原因があります。正しい姿勢はこれです。この正しい姿勢では重たい頭を支える必要はありません。門下生募集!門下生はサブ4、サブ3.5、サブ3達成を目指すサポートプログラムです。ランニングのプライベートコーチのような形でフォローします。毎月のじっくりミーティングで月間練習計画を立案し、日々の練習はメッセンジャーを使いコミュニケーションをとりながら、一緒に目標を追いかけます。月間7回(水曜日・第1第3土曜日)の練習は何度でも参加できます。走り方講習会を受講ください。絶対ご満足の3,000円!こちらまでプロフィール表参道にて柳鍼灸院を経営。「柳鍼灸院ランニングクラブ」を主催するランニングコーチ。フルマラソンの自己ベストは2:53:04(2020別府大分マラソン)。