スクワットとデッドリフトはどちらも腰を落とした状態から重量に抵抗しつつ膝関節と股関節を伸展するという運動です。実際のところ、重量と反復回数といった最低限の記録すらつけていない人が多数いると思います。これではきちんとしたトレーニングは不可能です。プログレッシブオーバーロードとは、ワークアウトを重ねる度に少しずつ負荷を増やしていくということです。ワークアウトのストレスによって、我々の体ではストレスに対する適応が起こります。推定法の比較・まとめ正確な体脂肪率を知ることは不可能体脂肪率を推定することは、トレーニングの進捗を確認するために重要視される要素のひとつです。現実的には正確な体脂肪率を測定することは不可能です。普段のトレーニングでリストラップやニーラップを着用しているトレーニーは多いですよね。トレーニングしているとどうしても汗をかきます。筋力アップや筋肥大のための理想的な体脂肪率は量を増やすためには余剰なエネルギー摂取が必要であり、それには体脂肪の蓄積を伴います。体脂肪が増えれば増えるほど、健康や審美性や競技能力など、様々な悪影響が増してきます。スクワットやデッドリフトと腹筋スクワットやデッドリフトである程度腹筋も鍛えられるため、他の体幹のトレーニングは不要と考えている人は少なくありません。実際はそれは正しくないようなので、その辺りの解説をしてみたいと思います。ための重要な要素「Effort(エフォート)」について筋肥大を目的とした場合、ボリューム(volume)と並ぶ重要な要素として、エフォート(effortt)というものがあります。今回はこのEffortについての解説です。effortは、努力と訳されること...2019.08.13基礎知識コラムほとんどの人に年齢に関係なく筋力の伸び代がある今回は筋力と年齢の関係について考察した内容が大変興味深かったので紹介させていただきます。年齢とテストステロンの分泌量の関係筋肉を増やす主要なホルモンであるテストステロンの分泌量は、年齢を重ねるにつれて減っていきます。tanrendouタイトルとURLをコピーしました。