ウィルス対策への意識が高まっています。マスクの着用やうがい・手洗いが基本ですよね。生活習慣を整えることで強い免疫を維持することが最も大切です。中でも注目すべきは”唾液力”を高めること。ウィルスは主に口腔内から侵入して来ます。唾液は、そんな口腔内に侵入してくるウィルスをブロックするための第一関門となります。唾液の中にはIgA(免疫グロブリンA)と言う抗菌物質が多く含まれています。体内への侵入を防ぐ役割を果たしているのです。このIgAの働きも弱まり体内に外敵が侵入しやすい状態になってしまいます。唾液力をつけて強い免疫を保つことが大切です。今回はそんな唾液力を高めるための対策をご紹介します。感染症が流行るこの時期、日常での対策にしっかり取り組み健康に繋げましょう。唾液は様々な脅威から体を守っている唾液には、体の健康を守る様々な働きがあります。心と体の不調、アンチエイジングに至るまで、様々な脅威から身を守ってくれます。腸内環境を整えるのと同様、強い免疫を維持するうえでとても大切です。生活の中でどの様なことに気を付ければ良いのでしょうか?以下では、唾液の量を増やし質を高めるための対策をご紹介します。こまめな水分補給を行うことが唾液力を高めるためには重要です。水は1日1.5リットル程度を目安に取るのが理想的。空気の乾燥によって体は意外と乾いているもの。水分補給を行い唾液力を高めましょう。咀嚼量を増やす・口や舌を良く動かす唾液量は口をよく動かし、舌周辺の筋肉を刺激することで増やすことができます。人と話すときには口を大きく開けてハキハキと話す。早口言葉を取り入れる。口を大きく開けたり閉めたりを繰り返す。舌をグルグルと回す運動を取り入れる。した対策を日常に取り入れることが唾液力アップに有効です。食事では、咀嚼数を増やすなどでも唾液量を増やすことができます。ガムを噛むなどして普段から唾液量を増やすことを意識しましょう。適度な運動で代謝アップを図る唾液力を高めるためには、軽い運動やストレッチを取り入れることが有効です。適度に体を動かし血流を促進することで、IgAの分泌が増え免疫強化に繋がります。冬場は体が冷え、外も寒いことから運動量が低下して血流が悪化しがちです。寒い冬こそこまめに体を動かし、血流促進に努めましょう。唾液腺をマッサージで刺激する血流を促進すると言う意味でマッサージも有効です。唾液の分泌が促され唾液量を増やすことができます。唾液量が増えるのを実感すると思います。体液力を高めることができます。IgAを増加させる効果があり唾液力のアップに役立ちます。普段から腸活を意識した生活を心掛けることが大切です。唾液の分泌を促す食品を食べるレモンや梅干しなどのすっぱいものは唾液の分泌を促進します。納豆のポリグルタミン酸も唾液の分泌を促す効果があります。これらの食品を積極的に利用すると良いでしょう。唾液力を高め強い免疫を維持しよう普段から唾液力を高めておくことは、健康を維持するうえでとても大切です。対策に取り組み強い免疫の維持に役立てましょう。ishokudogen.com。