日々のことを綴っていきます。creare0この年齢になると中性脂肪や血糖値は気になってきます。野菜や果物を多くとり、バランスよく食べることには気をつけていますが、運動となると寒い時期には強い意志が必要です。一日一回のウオーキングとできるだけ身体を動かすことを心がけています。先日、たくさんのアスリートからも支持されている、フィジカルトレーナーの第一人者がかいた本を読みました。自宅でも簡単にできる運動法が書かれています。これまで近くの公民館でバトミントンをして足首を骨折したり、ジムで膝を痛めたりしてきましたが、間違った常識がかえってよくなかったことがわかります。ストレスからの肩こり解消法などもかかれていて、さっそく実践しています。寝つきもよくなり、睡眠の質もよくなった気がします。看護師のかたにもいろいろアドバイスをいただきながら、自分の健康を一番に考えたいと思っています。