)かんたん!【やる気スイッチ】を押す“厳選”5つの方法TweetPocketはぁ~ダルいな~。やる気スイッチがあるなら、誰か押してくれないかな。“ポチッ“とやる気スイッチを押せたらいいのに・・・。思うことがあるかもしれません。『そもそも、やる気スイッチってあるの?』という疑問も湧いてきます。やる気スイッチが脳内にあることがわかってきました。脳の仕組みをもとに、やる気スイッチが入ってしまう方法を紹介します。目次1.やる気スイッチはどこにある?2.やる気スイッチの押し方2-1.行動を具体的にありありとイメージする2-2.その先の輝かしい未来を想像する2-3.脳内のスイッチがONになっているフリをする2-4.脳の筋トレ:ブレインジムに取り組む3.【価値基準】で簡単にスイッチONまとめ1.やる気スイッチはどこにある?やる気スイッチは、脳の中にあります。脳の奥の方に、線条体という部分があります。やる気、意欲の中核は、この線条体にあり、ここが活性化していると、やる気や意欲がある状態=やる気スイッチがONと考えられます。線条体は、運動の開始・持続・コントロールなどに関わります。快感の中核、側坐核を含みます。側坐核は、報酬(見返り)や快感と深く関わる中核とみなされています。よって、線条体で【行動】と【快感】が結びつくのです。篠原菊紀(著)、出版社:KADOKAWA2.やる気スイッチの押し方やる気スイッチが脳の中にあるということがわかりました。脳は頭蓋骨の中で、身体からの刺激を受け取って、どういう状況かを把握して、情報を処理しています。脳内のやる気スイッチ(線条体)に繋がりそうな刺激を与えることで、やる気スイッチを押すことができそうです。線条体が運動の開始・持続・コントロールなどに関わっていることをヒントに、行動して活性化させる方法が挙げられます。線条体は快感を予測することでも活性化するので、快感を予測させるようなことも、方法として考えられます。池谷裕二(著)、出版社:朝日出版社2-1.行動を具体的にありありとイメージする具体的なイメージによって行動から、やる気スイッチをONにする方法です。脳内のやる気スイッチ(線条体)は、行動の開始・維持・コントロールに関わるからです。『行動どころか、ベッドから起きるスイッチが入らないんです・・・』という場合、まずは、今からの行動をありありとイメージしてみましょう。静かに起き上がって音楽をかけて口ずさみながらトイレに行って洗面所に行ってまずは歯を磨いて次に顔を洗って移動して水を飲んで部屋に戻って服を着替えてこのくらい細かく、自分が行動しているところを、はっきりとイメージします。することで、脳は活動を始めてくれるので、行動から脳に刺激を与えることができ、やる気スイッチをONにできるのです。2-2.その先の輝かしい未来を想像する自分が得る快感を想像して、やる気スイッチをONにする方法です。脳内のやる気スイッチ(線条体)は、未来の“快感・得られる見返り”に関わるからです。いう時にやる気スイッチが入るかを見ていきましょう。自分の負担よりも、予測した見返りが少ないと見積もられると、なかなかやる気スイッチは入りません。それぞれ、どこに焦点を当てているかを見てみましょう。未来やる気スイッチがOFFのとき、問題や負担といったネガティブな側面ばかりが見えていて、ゴールや見返りという、自分にとってポジティブな側面が見積もられていない状況です。やる気スイッチを入れて、取り組んでいることが終わったら、どんなに素晴らしいのか、その未来をありありと想像します。すると、快感・見返りが目先の負担を上回ることがわかって、やる気スイッチONになっていきます。掃除などが終わっていたら、気持ちよく午後のひとときを迎えられる。丁寧にコーヒーを入れて、おやつをゆったりした気持ちで楽しめる。このように輝かしい未来を想像して、『よし!やるか!』とやる気スイッチをONにする方法です。これは、脳が実体験と錯覚するほど、未来を鮮明にイメージすることが大事です。補足として、もしも行動を起こさずに2時になったら・・・どんなに残念な、自分にとっての罰ゲームのような時間が来るのかを予測すると、更に効果が期待できます。行動の結果得られる、快感や見返りを、予測して味わうことで、脳内のやる気スイッチ(線条体)をONにしましょう。2-3.脳内のスイッチがONになっているフリをするやる気スイッチがON(線条体が活性状態)になっているフリをして、やる気スイッチをONにする方法です。1と2は何だったのか!というくらいの衝撃ですが、脳内のやる気スイッチ(線条体)が活性化していることをイメージすることで、やる気スイッチを入れられるそうです。線条体の場所など馴染みがありません。図を参考に、脳の奥の方にあるということを覚えておき、その奥の方にあるスイッチ部分が活性化しているとイメージしましょう。やる気スイッチ(線条体)は、自分がワクワクすることや、楽しみにしていることを思い浮かべると、活性が始まります。予測して活動を活性化させるので、『何かをしようとしている状態』でも活性化します。そこで、やる気スイッチ部分が、赤色にONで活性化している!やる気がムクムクと湧いてくるフリをしてみます。すると、やる気スイッチがONになってくるのです。篠原菊紀(著)、出版社:KADOKAWA2-4.脳の筋トレ:ブレインジムに取り組むエクササイズで、行動からやる気スイッチをONにさせる方法です。『なんだそりゃ?』という方も、『聞いたことある!』という方もいると思います。ブレインジムは、やる気を出すだけでなく、思考をクリアにしたり、リフレッシュにも効果があり、さらには集中力が増したりと、様々な効果があると言われています。手順を見ていきましょう。(1)水を飲む(体内での流れを促す)(2)ブレイン・ボタン(頸動脈を刺激し、脳に新鮮な酸素を運ぶ助けになる)(3)フック・アップ(左右のバランスを整える)(4)クロス・クロール(右脳と左脳を同時に活動させる)※自然に呼吸しながら行います。動きに集中して息を止めないよう、注意です。(1)少し水を飲む(2口くらいでOK)始める前の視界や体の感覚などを観察しておくと、終わった後のすっきり感を味わいやすいです。(2)ブレイン・ボタンを押します(30秒から1分)左手をおへそに当てます。右手の親指と他の指で、鎖骨の下にある2つのくぼみを触ります。鎖骨と胸骨が交差する部分です。目を左右に動かしながら行います。左右の手を入れ替えて、同じことをします。この状態で深呼吸を4~8回繰り返します。(3)フック・アップ(深呼吸4~8回)床に足の平をぴったりつけます。足を図のようにクロスさせます。手を図のようにクロスさせます。舌を上顎につけて、息を吸います。舌を上顎から離して、息を吐きます。この状態で深呼吸を4~8回繰り返します。交互に触れながら足踏みします。呼吸をしながら行います。4~8回続けてから、楽に呼吸します。ここまで5分とかからず、出来ると思います。私はこれをすると、視界が明るくなるような感覚が得られます。賢一(翻訳)、出版社:日本キネシオロジー総合学院3.【価値基準】で簡単にスイッチON5つ目は、あなたに快感をもたらすような【大切なこと】を用いる方法です。自分の【大切なこと】を知っておけば、スイッチを入れるのは簡単になります。この【大切なこと】が【価値基準】です。仮に、あなたの価値基準が高いこととして、下記があるとします。目の前の業務から、この価値基準を満たしていくことを考えてみましょう。・・・自分が貢献できる、それこそが私の喜びだ!というように、目先のことから、少し先にある、自分が大切にしていることを想像する方法です。自分の価値基準が明確であれば、やる気スイッチを入れるのが簡単なことに気づかれたかもしれません。遠回りのようですが、やる気スイッチを入れる最も早い方法は、自分の価値基準を知っておくことです。【価値基準】について、詳しくはこちらをご覧ください。あなたの年収が2倍に!?プロが実践する厳選コミュニケーションスキルの保存版!↓3-3.価値基準を把握する『価値基準ってあまり考えたことないな』というかたは、体験談を含んだこちらの記事がわかりやすいでしょう。使える心理学NLPとは?人生のステージを変えるための心理学』まとめやる気スイッチは脳にありました。そのスイッチには、行動による刺激と快感・見返りの予測(期待)が繋がっているとわかりました。脳は、身体がキャッチした情報を処理していることを元に、このような方法を提案しました。行動を具体的にありありとイメージするその先の輝かしい未来を想像する脳内のスイッチONになっているフリをする脳の筋トレ:ブレインジムに取り組むそして、やる気スイッチのことをONにするには、自分の価値基準を知ることが近道でした。価値基準にそった行動ならば、自然に意欲的に取り組むことができるのです。自分が『これ!』と思う方法で、やる気スイッチをONしていきましょう。Mind+」の運営母体NLP-JAPANラーニング・センターが監修し、すでに55,171人が読んだ『大人気・無料eBook』。『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは?』を無料で公開中!仕事と人生が充実している人たちが実践中の心理学NLPの秘密。こんな方に役立つ心理学NLPのスキルを公開しています。自分のやりたいこと、人生の軸を明確にしたいもし、あなたが上記のいずれか、あるいはすべてを実現したいと考えるなら、この無料eBOOKはきっとお役に立てることでしょう。試せる/試したくなる内容が満載の『無料eBOOK』です。ダウンロードしてご活用ください。Mind+」の運営母体NLP-JAPANラーニング・センターが監修し、すでに55,171人が読んだ『大人気・無料eBook』。『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは?』を無料で公開中!仕事と人生が充実している人たちが実践中の心理学NLPの秘密。こんな方に役立つ心理学NLPのスキルを公開しています。自分のやりたいこと、人生の軸を明確にしたいもし、あなたが上記のいずれか、あるいはすべてを実現したいと考えるなら、この無料eBOOKはきっとお役に立てることでしょう。試せる/試したくなる内容が満載の『無料eBOOK』です。ダウンロードしてご活用ください。NLP」「コーチング」「コミュニケーション」に精通するアドバイザーとして、多くの受講生をサポートする。これらの経験と能力が評価され、Life&Mindのメディア運用とコンテンツ作成に抜擢される。自身の経験から、『人生には山も谷もある。それでも最期のときは、【いろいろあったけど、良い人生だった】と笑顔で終わりたい。皆がそうなれば、きっと世界は平和になる』と願う。心理学NLPが世界中に浸透することが、そのサポートになると確信しコンテンツを作成している。LABプロファイルマスターコンサルタント5,000回以上の圧倒的な回数の研修実績を持ち、日本発祥で自己イメージを作る「内観」では、国際学会のゲストスピーカーに呼ばれた経験のある世界で数少ない指導員の一人。トレーナーや講師としての実力は世界的にも評判が高く、世界最大のサクセスコンテンツを所有するナイチンゲール・コンナント社会長ヴィック・コナント氏、天才たちの思考法・イメージ・ストリーミングの開発者であり、知能教育の世界的権威ウィン・ウェンガー博士からも高い評価を受けている。無料eBOOK」はこちらからhttps://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=BXD3nsFc&ai=lm_1430。