温度13-21度、湿度は50%前後。寝室は13度以上?:ふとんの中(寝床内気候)があたたかければいいのではないか。見た夢を覚えられる方法はありますか?朝起きて、ハッキリと覚えていない夢のことが気になります。なんとか思い出そうとするんですが思い出そうとすればするほど、どんどん記憶が薄くなってしまい結果、「...続きを読むねむりのあれこれW(30代)足がつる・こむら返りの要因について2019/10/07足がつる・こむら返りとは、筋肉のけいれんが持続的の起こっている状態。成人の3割が月1程度経験しているともいわれる。水分(ミネラル)不足や冷えが主な要因だが、頻繁におこるなら熱中症かもしれない。年齢によって考えられるものがかわるが、遺伝的な部分もある。深い睡眠から...続きを読むねむりのあれこれW(30代)防災時の心構えと睡眠時の備えについて2019/09/06{心構え}地震、異常気象など自然災害はどこで起こるかわからないが、日頃防災を意識できているだろうか。東南海沖地震など必ずくると言われているにも関わらず、なにも対策をとらない方のなかには「行動をおこすと...続きを読むねむりのあれこれW(30代)むくみの原因と対策について2019/08/20手や足、顔や目元などでみられるむくみ。体内の血流やリンパの流れが悪くなり老廃物や余計な水分が体内に長く残る事で起こる。条件を整えると人工的にもおこせることがある現象(ただし、金縛り経験があれば)。体験した年齢は10代後半が最も多く、大学生だと4割ほどが...続きを読むねむりのあれこれW(30代)家族と眠りの関係2019/07/31個人差だけでなく世代・性別によっても睡眠の傾向は異なるが、遺伝的な面もあらわれたりする。手足の動きや寝言が多い、目があいたままなど確認してみると面白い。