120%楽しむための、基礎知識、トレーニング方法、ヒルクライム、自転車通勤、ノウハウなどを入門者にも分かりやすく解説しています。女性ライダーの為の情報もありますのでどうぞ。脚は踏む前に上げる自転車通勤ができなくなって半年経ちました。とも人生で最高値を記録しました。自転車通勤の恩恵は偉大ですね!最近、平日はなるべくサイクルトレーナーで自転車をこぐようにしています。サイクルトレーナーのいいところは「こぐ」ことに集中できる点です。止まらずにこぎ続けることができます。サイクルトレーナーをこぐ時はスキーをする時のように常に脚の動きに神経を集中しています。PolarS720iのパワーキットを使っていますので左右のパワーバランスが例えば「L52-R48」というように表示されますのでバランスを取るにはどうすればいいかということを試しながらこぐことができます。ペダリングに関しては「踏み込む」方式とか「引き脚」方式とかいろんな理論があるようですが。単純に考えてみて、クランクが一周する間に与えるエネルギーを効率よく最大化することが一番いいペダリングと言えます。それにはどうすればいいか。私の場合はクランクを「踏む」より「回す」ことに注意しています。「ペダルを足の裏で追いかけ続ける」ようにしてこぐと常にクランクにトルクがかかった状態になります。疲れることも確かです。それをトレーニングして続けられるようにすればいいのだと思ってサイクルトレーナーに乗っています。ペダリングでもう一つ気を付けたらいいことがあります。それは「脚を踏み下ろすにはその前に脚を上げないといけない。」ことを悟ることです。スキーをする方は少ないと思いますが、スキーでターンをする時には伸び上がって抜重をします。入門者ははよく、伸び上がろうとするけれど伸び上がれずにうまくターンができないという問題にブチ当たります。その原因はターンの前に「沈み込んでいない」からです。ペダリングもこれと同じで、踏み下ろすにはその前に脚を上げる必要があります。ペダリングの場合はほおっておいても脚は回転して上がってきますから特に意識しなくても踏み下ろすことはできますが、意識してももを上げるようにすると力強く踏み下ろすことができます。このことは別にサイクルトレーナーがなくても実際のペダリングでも試すことができますので、皆さんもお試し下さい。人気blogランキングへ(クリックして応援して下さい。|この記事へのコメントこんばんわ。ペダリングスキルは奥が深いですね。多摩サイですれ違うサイクリストを見てて、特に感じるのは速い人は膝の上げ方が美しいということです。膝で見分けがつきます。09:36ちちまるさん、膝ですか。ご覧になっていますね。膝を美しく上げるにはももを上げるといいですね。今日多摩川CRを走りましたが私の走りは他の人にどう写っていたのでしょうか。あにきさん、花粉症にかかられたんですか。今日多摩川CRでも花粉よけと思われるマスクをしながら走っているローディーをちらほら見掛けました。早く花粉の季節が終わるといいですね。21:44コメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:皆様のおかげでブログランキング上昇中です。これからもよろしくお願いします。(04/04)過去ログ2016年05月(5)2015年07月(2)2014年05月(4)2014年04月(3)2010年10月(1)2010年09月(1)2010年08月(1)2010年07月(1)2010年05月(6)2009年10月(1)おすすめ商品Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。