2017年11月8日あらゆるスポーツは、例外を除いてガチガチの力づくで行うものはあまりありません。相撲やレスリングのような格闘技でさえ、力の抜き方を教えるそうです。全身が固まってしまうと、タイミングよく柔軟にワザが掛けにくくなるからです。今回はゴルフの「脱力」についてお話していきます。飛ばしたいなら「脱力」の仕方を覚えないといけませんし、方向性の精度を高めたいなら「脱力」を極めましょう。ゴルフで腕、手首、肩や首にチカラが入りすぎると、結果的にヘッドスピードが落ち芯を外すことになります。ゴルフでいう「脱力」とはどんなことなのでしょう。そのやり方や効果を学んでいきましょう。「脱力」イコール全身の力を抜くことではないプロゴルファーは脱力の方法を良く心得ています。南アフリカのプロゴルファー、ルイ・ウーストハイゼンはプロ仲間からも脱力のうまさを参考にされます。ウーストハイゼンはアーニー・エルスのジュニア育成基金で育ったためか、世界最高レベルといわれる”脱力の天才”エルスからそのワザを引き継いでいます。余談ですが、エルスが子供たちの育成のために設けた施設は、甲子園球場の500倍近い敷地に、雄大なコースが3つとトレーニング施設も完備しています。脱力とはいいますが、体中の力を抜いてしまうとボールは飛ばせません。脱力と例えているのは、必要なところに力を集中し、力を入れてはいけないところをトコトン解放してあげるという意味です。どれだけどこの筋肉の力を抜けばいいのか、人それぞれで若干の違いがありますが、脱力の仕方には基本があります。それでは上手な脱力から飛距離を伸ばす方法をご紹介しましょう。心の「脱力」からスタートまず、メンタル面の脱力が必要です。「さぁ、飛ばすぞ~~ォ!」などと心の筋肉が張り切っていたらなにも始まりません。ゴルフコースという場所はトラップ(罠)とハザードが散りばめられているところです。池やOBを見ただけで筋肉がカチカチに固まってはいけません。すべてのショットはパー3の1打目だという考えがとても大切です。ドライバーのときに、落としどころに大きな「グリーン」を目に浮かべるような習慣づけをすると筋肉の萎縮が緩和されます。過去に世界ランク1位になったジェイソン・デイがこの手法をとります。ボール後方からターゲットを見る時に”目を細めて”じっとイメージするシーンをご覧になったことはありませんか?プロゴルファーはそれぞれに上手な「脱力」の方法を身につけ、ルーティーンの中でうまく力を抜きますから、その都度”リラックスのための作業”はしなくても体内に習慣ができているわけです。グリップは30%の力でOK女子プロはさりげなく軽く振っている(ように見える)のに、なぜあれほど飛んでしまうの?という質問をよく受けます。女子プロと男子アマの平均ヘッドスピードはほとんど一緒なのに飛距離は30ヤード近くも違います。その秘密はボールの初速です。彼女たちはなぜアマチュアよりボールの初速が速いのか、そのうち方と誰でもで実践できる練習方法について解説していきます。彼女たちは男性アマと同じようなスイングスピード、場合によってはそれよりも遅いのに20~30ヤードも遠くへ飛ばします。その秘密はまさに「脱力」です。日々の練習の賜物でもありますが、脱力することによってボールへ最大限の力を伝えることを体が覚えています。そのキーとなるのが「グリップ」です。【画像あり】クラブの握り方・グリップの正しい手順と18通りの種類ゴルフにおいて一番大事なのは「方向性」、次いで「距離感」です。...例えば、100%とは言いませんが90%くらいの力で握ってみてください。二の腕の筋肉が硬直していませんか?これだとグリップが支点となった「クラブが走る」状態をつくることができません。初心者の方には、グリップはこんな軽くていいの?といわれるほどの力加減を推奨しています。数値的に例えると”30%のイメージ”で十分です。リラックスして左手の親指に右手の生命線をソフトに重ねるように握ります。人それぞれに、二の腕の筋肉が表面的に盛り上がったりしない程度で十分緩まないグリップになります。すると構えた時に、一番楽に振れてヘッドが走りそうな予感を感じる力の入れ方がわかります。上半身を脱力させ下半身に力を入れるテイクバックは右の股関節を意識することからはじめます。右のお尻が右股関節からスッと後方に逃げて、自然に回転していく感覚が大事です。することによってスイングはヘッドに集中できます。右のお尻とヘッドに注意が行くことで力みが減り、上半身をカチカチにさせることができなくなります。テイクバックのポイントは意識の大半を下半身に集中させることで、これにより上半身の脱力が容易になり、下半身意識は同時にトップの脱力に繋がっていきます。両肩に余計な力が入らず、アゴを引いたままでトップの形を想像することで、ダウンスイングへ意識が集中できます。することで、振り上げたグリップが反対方向に振り下ろされるときの切り返しがスムーズになり、ヘッドスピードが上がります。ダウンスイングはデンデン太鼓のイメージでヘッドスピードの速いスイングをしようとすると、どうしても肩や腕・手首に力を集中させてしまいがちですが、これでは反対にヘッドスピードが落ちてしまいます。速いヘッドスピードを実現させるには、体をデンデン太鼓のように使う必要があります。太鼓は手持ち部分を指でクルクルと回すように動かすことで勢いよく音が鳴りますが、手首だけで回そうとしても大きな音を出すことは出来ません。指=下半身、手首=上半身と考えると分かりやすいかもしれません。上半身がガチガチだと、力感たっぷりにスイングしてもヘッドスピードが上がってこないというイメージがつくようになります。ゴルフはムチ動作と2重振り子理論で飛距離が大幅にアップ!腕とコックの使い方がこれで解明!「思い切り振っても全然飛ばないのは何故?」と疑問に感じるゴルフの7七不思議。今回は読めばその謎が分かる「ゴルフ理論のお話」です。振ったほうが飛ぶ理由の秘密は、ムチ動作と2重振り子の原理を知れば簡単に理解することができます。力感のない脱力スイングが強いインパクトに上半身に無駄な力がなくなると頭の固定化ができます。これによりインパクトの瞬間、ハンマー投げのハンマーと頭が引っ張り合いっこをして釣り合いを取るような打ち方、つまり頭は飛球線の逆方向に動きます。松山英樹プロのスイングチェックをするとよくわかりますが、インパクトの打音とともに頭が後方へ引っ張られるような動きをします。あれほど脱力しているのに、驚異的な飛距離を生み出すのはこういった要素をスイングに取り入れているからなんですね。インパクトの瞬間は、クラブヘッドと自分の頭は1.3m~1.5mも離れています。遠いほうが有利になることは当然ですね。動きは、それぞれが繋がっている関節と筋肉群の動きで決まります。関節を曲げる筋肉を屈筋といい、関節を伸ばす筋肉が伸筋といわれます。アドレスでは体が前屈するため、腹筋(屈筋)に軽く力を入れると腕は脱力できます。腹筋に力を入れると、同時に背筋(伸筋)に適度な力が加わり、それらの大きな筋肉に軽めの力感を与えることで肩や腕の筋肉を緩めることができます。大きな筋肉に力を入れると、そのほかの筋肉を固める同時作業が人間にはできないからです。これが究極の「脱力できる筋肉バランス」です。手っ取り早いのは、練習場で1本のアイアンクラブを持ち、できる限りの力でグリップして打ったら、徐々に(感じで)20%づつ緩めていって数発ずつ打てば、グリップのゆるみ方ひとつでボールの飛び方のベストが見えてきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。正しいダウンスイングのコツとタイミングを掴むための練習方法・一瞬のタメを覚えて簡単に習得ゴルフは老若男女が楽しめるスポーツです。ゴルフは年齢性別に関係なく、考え方や練習次第で上達することができます。その秘訣のベースになる順序はまず基本をマスターすること。...スイング改善ナイスショットはフォロースルーとフィニッシュで9割決まるフォロースルーはすでにボールをヒットした後の動作です。ボールの軌道や方向を決定する要因にはならないと考えているビギナーは多いかもしれません。実際はインパクトしてクラブヘッドが抜けていった方向にボールは飛んでいきます。どんなフィニッシュを取れば安定したスイングを作ることができるのでしょうか?今回は大事なフォロースルーについての解説です。飛距離アップアイアンの飛距離が出ない原因・理由と飛ばせるようになるための3つのポイント「アイアンが上手く打てない」「アイアンはどの番手を使っても飛距離が同じ」といった悩みはありませんか?そんな方は打ち方が間違っている可能性があります。今回はアイアンの正しい打ち方とダウンブローを習得するための練習方法について解説していきます。こんなことが起きてしまうのでしょうか?答えは力みとボディターンの意識が強すぎるからです。今回はそんな方にオススメな「手打ちスイング」について解説をしていきます。スイング改善ゴルフスイングのトリガーとは?グリップに重要な役割をもたらす人差し指ゴルフを始めるとき最初にグリップの基本、とりわけ”トリガー”を教わっていない方はあとあとボールコントロールに苦労します。