トップ>カップル浮気の罪悪感...後悔で胸が苦しい...心のモヤモヤを取り除くコツ5つ!彼には言えないけど、浮気をしてしまった...。ひどく後悔の念に襲われている...。「彼を裏切った...」「なんであんなことしちゃったんだろう...」と罪悪感を抱いているかも知れません。心のモヤモヤを取り除くには、自分の思考をコントロールしてしまうのがコツです。反省しているのなら、いつまでも暗い気持ちを引きずる必要はありません。気持ちを上手に切り替えて前に進みましょう。おわりにアドセンス広告(PC&モバイル)(投稿内で最初に見つかったH2タグの上)1.「彼の大切さに気付けた」と捉える浮気の罪悪感をとり払うコツとして、「彼の大切さに気付くことができた」とポジティブな捉え方をする方法があります。することで、「どうしてあんなことしちゃったんだろう...」という気持ちを「この出来事にもしっかり意味がある」という考えに変換することができるからです。どんなに悔やんでも、起きてしまった事実を無かったことにすることは出来ません。起きてしまったことから、学んだり気づいたりすることはできますよね。「彼にひどいことをした...」「彼が大切なのに浅はかだった...」と感じることができるのは、浮気をしてしまったから感じることができたこと。罪悪感にさいなまれるのは仕方のないことではありますが、「大切な事に気付けたかた良かった」と思いましょう。失敗しない人間なんていないのです。後悔したのなら、次からは絶対同じことを繰り返さなければよいだけです。苦しみを経験した分だけ、あなたは人の痛みの分かる人間になることができますよ。2.「弱い自分と向き合う機会」と捉える浮気の罪悪感で毎日苦しんでいるのなら、「弱い自分と向き合う機会」と捉えることはおすすめです。考えることで「逃げずに立ち向かうべき課題だ」という心の強さを持つことができるからです。「やらなければよかった...」「時間を戻したい...」と感じている人の心ってとても弱気になっています。「罰が当たるかも」「自分も同じ目に合うかも...」とか考えることもあります。過去を悔やんでいても未来は変わりません。あなたに今必要なのは、浮気をしたことに罪悪感を抱くことではなく「後悔ばかりしている弱い自分と向き合うこと」です。やって向き合っていきますか?「もっと彼の気持ちを考える努力をする」「仕事に真面目に打ち込む」など、なんだって良いのです。「もう後悔はしない!」という強い気持ちを持って前に進むことができれば大丈夫。「これを機に成長できる!」と捉えてくださいね。3.「彼との恋愛の息抜きができた」と捉える浮気の罪悪感で気が気じゃない...というあなた。「彼との恋愛の息抜きができた」と捉えましょう。「彼との関係には必要な息抜きだった」と正当化することで、気持ちが楽になるからです。彼氏を裏切ったのに正当化するのってよくない気もしますが、すべては捉え方次第。楽観的な思考って自分を助けてくれることがあるのです。浮気をしてしまった理由って色々あると思います。「彼氏と喧嘩ばっかりで疲れた」「優しさが欲しくなった」など。裏切ったことに罪悪感を抱くのは当たり前ですが、気持ちを我慢したまま彼と一緒にいたとしても、どこかでふたりの関係に亀裂が入ってしまった可能性は高いです。「彼との恋愛を続けるための息抜きだった」と捉えてみてください。ひとつのことに向き合うのってすごくしんどいこと。時には息抜きも必要です。後悔をしてしまったのなら、次からは彼を傷つけない息抜きの方法を探しましょうね。4.「心配事は絶対起きない」と言い聞かせる浮気の罪悪感に押しつぶされそうなときは、「心配事は絶対に起きないと言い聞かせる」のもコツ。「罰は当たらない!」と言い聞かせることで、自分を安心させることができるからです。後悔の念が大きくなってしまった原因の多くは、「自分が傷つくことになるかも...」という恐怖心。「もしかしたら彼にバレるかも...」とか「彼も浮気するかも」と考えると罪悪感は増してしまうのです。「罰はあたらない」「彼は裏切らなない」「絶対バレない」と、言い聞かせて自分を安心させてあげましょう。自分をマインドコントロールして、堂々としていたほうが良いです。人って心配すればするほど墓穴を掘ってしまうもの。彼の関係がギクシャクするような原因をこれ以上作らないために、浮気の罪悪感は自分の中で消化してしまいましょう。あなたの心を穏やかに保つ努力をしてみてくださいね。5.「彼にも原因がある」と考える後悔してしまった時の心の落ち着け方として「彼氏にも原因がある」と考えてしまう方法もあります。彼にも罪を被せてしまうことで「自分だけの問題」から「ふたりの問題」という認識に変えることでき、ひとりでモヤモヤ抱く罪悪感が少し楽になります。そもそも、浮気をしてしまうときって心に隙がある時だと思いませんか?「彼が大事な話を聞いてくれなかった」「彼の愛情表現が乏しかった」など。いって裏切って良いことにはなりませんが、あなただけが罪悪感を抱いて苦しむ必要はありません。起きてしまったことは消すことができませんが、「ふたりの関係を深めていくためにどうするべきか」を考えることはできますよね。過去ではなく、これからどう彼と向き合っていくかですべてが決まります。浮気経験を意味あるものに変えていけるように、歩み寄ることも必要なのです。おわりにいかがでしたか?裏切ってしてしまった時の罪悪感って、本当に苦しいですよね。「私が悪いのは分かっているけど...でも心が辛い...。大切なのは、後悔を引きずることではなく、そこから「何を学ぶか」ということです。浮気をして初めて分かったことがあなたにもあったはずです。今回の罪悪感決してを忘れず、これからの恋愛に活かしてみてくださいね。「好き」って響きからしてポジティブな感情です。ハナ1985年神奈川県生まれ。海外留学中に、各国の恋愛事情や国際恋愛など、世...ともりこ恋愛の酸いも甘いも経験してきたアラフォー主婦ライター。現在は仕事と育児に...chikiはじめまして。結婚2年目の主婦です。好きなことは、読書...依奈ミリサキャンペーンMC、営業、アパレルの経験を経て幼少より嗜んできた占いの道へ...Tommy.好きなことは、スポーツ観戦と犬と美容、そして恋愛です。