今、欲しいのはヘルシーに引き締まったボディ。筋肉をほぐして体を温めてくれるストレッチは、関節の可動域を広げたり、体の左右差を改善したりとケガをしにくい体づくりには欠かせません。二の腕は、パソコンやスマホなどを長時間使う生活をしていると、疲れや老廃物が溜まりどうしてもむくみやすくなる部分。toまず、左足でロープを踏んでから脚を肩幅に開きます。次に、左手でロープを握り、手のひらが上を向いた状態で肩につくギリギリの長さに巻きつけます。二の腕が伸びている状態を意識しながら10秒キープ。これを1回とし、両腕1回ずつ行ないます。★Point手と足でロープを引っ張りあうストレッチなので、途中でロープが外れないように足の裏でしっかりホールドしましょう。反り腰にならないようにも注意して。ゆる筋エクササイズでおしゃれなカラダ、目指すんだ!」111ページより★平成ダイエット史。利用規約お問い合わせ小学館のファッション誌「CanCam」の公式サイト。女性のための情報を幅広くお届けします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。第6091713号)です。]で検索してください。