感情や環境にちょっとした工夫を加えることで、美容やダイエットのサポートにするというのは賢いやり方です。前回紹介したようにセックスの後に女性は眠りが深く安定するオキシトシンという愛情ホルモンが分泌します。これが美しく痩せるダイエットに理想の条件がそろう事になるのです。残念ながら理想の条件ではない...という人もいると思います。現在、セックスのお相手がいない人にもおススメしたいのがドローイングと呼ばれる呼吸法です。「努力なしで痩せていく身体作り」が可能になります。インナーマッスルに刺激を与える呼吸法です。腹筋の中でもダイエットに重要なインナーマッスルを鍛える事ができるので、お腹がスリムにする事も出来ます。オキシトシンというのは精神を安定させるためのホルモンです。逆に言えば精神を安定させればオキシトシンが分泌する事にもつながるのです。心を落ち着かせる最高の運動は、やはり深い呼吸なのです。美容に効果的なホルモンを効果的に働かせ、さらにおなかが引き締まるというドローイングは最高のダイエットテクニックの1つだと思います。ドローイングのやり方ドローイングのやり方はカンタンです。胸とお腹の境目に「横隔膜」という筋肉があることを意識して下さい。この横隔膜と凹ませたい下腹部に気持ちを集中させながら次のステップで呼吸をします。ステップ1.両足を肩幅くらい広げてたちます。ステップ2.両手をおへそより下のお腹に置きます。ステップ3.横隔膜を下げることを意識して鼻から大きく息を吸い込みます。このとき、お腹は膨らんでいれば正しくできている証拠です。ステップ4.下腹から横隔膜を上げて絞りだすように口から息を吐きます。両手はあくまでも動きの確認で下腹がへこむ感じを掴んで下さい。...こちらのビデオも参考に↓ドローイングに加えてやった方が良いものこれがドローイングのやり方です。横隔膜のあたりに意識をするのが重要ですから、もしも下腹が動きにくい人はドローイングの前に「肛門絞り」という運動を試してみてはいかがでしょう。下腹に意識を集中させます。連動して下腹部の筋肉も使いやすくなるのです。これも素晴らしい睡眠・美容ダイエット効果のある運動です。ちなみにこの「肛門絞り」は外から見ても運動しているようには見えないので昼間、電車の中やエレベーターの乗り降りの間、レジ待ちの列でもさりげなく鍛える事ができる便利なトレーニング方法です。いつでも、どこでも、何度でも...この運動を癖にしましょう。いつでもどこでも出来る運動をしようダイエットのための運動と言えば、ジムに通ったりジョギングをしたり歯を食いしばりきつい運動をしなければいけないという固定概念を持つ人が多いです。本当に効果を生んでくれるものです。気持ちよく、心が安定すればホルモンにも好影響があります。シンプルなドローイングや肛門絞りは素晴らしい方法なのです。布団に横たわった状態でもこの呼吸法でお腹をへこませる事は効果的です。仰向けに寝て行うだけで基本的な手順は上で紹介したドローイングとやり方は変わりません。息を吐き切った時に腰の反りが床からう数に少し前かがみの状態になっているかどうか、これでお腹が凹む感じがつかめるでしょう。就寝前の気持ちをリラックスさせます。不快ではなく、いかに「快」を睡眠やダイエットと結びつけるか?これがコツなのです。きつい運動、厳しい食事制限はストレスホルモンを生みがちです。気持ちよく熟睡できるようになります。すると、いつの間にか寝ている間に痩せホルモンがたくさん分泌される身体になっているはずです。幸せホルモンの分泌を持続するか?これが賢い人が行う新しい時代のダイエット手法なのです。睡眠・美容ダイエット効果のある習慣をぜひ身につけましょう。寝室には加湿器を置きます。オススメのおやつがあります。それがダークチョコレートです。閉じ込められてしまった状態です。静脈・リン記事を読むアメリカの圧倒的なデブ、肥満の人と比べたら日本人は痩せている「痩せたい...」と願う人は多いです。...多すぎる気がします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。