意外にも骨折も契機となることが多いのです。若い方も骨密度を高めることが必要です。骨の材料となるのはご存知カルシウムですが、なかなか腸で吸収しにくい栄養素です。腸で吸収されやすい牛乳、ヨーグルト、チーズなどの加工食品を選びましょう。◆たんぱく質、ビタミンDが吸収を助ける◆カルシウムは、タンパク質と結びつくことで吸収しやすい形に変わるのですが、この際に必要なのがビタミンDです。ビタミンDを豊富に含む、サケ、しらす干し、イワシ、にしんなどをあわせて摂りましょう。酢と煮ることで骨の成分が溶け出します。いわしなどの骨の細かい魚は、酢と煮ると骨が柔らかくなるので、骨ごとまるまる食べましょう。◆日光に当たる◆ビタミンDは、日光に当たることで、皮膚でもつくられます。体全体に浴びる必要はなく、1日15分くらい手の部分だけでも効果があります。げなどの大豆製品、ひじきや切干し大根などの乾き物を常備しておき、日常のメニューに取り入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。人口の約1割が糖尿病予備軍RECOMMENDこちらの記事も人気です。未分類2017.10.16血管力アップのコツ未分類2017.10.14酢の力!酢ピーナッツABOUTこの記事をかいた人waporoワポロです!健康に関する情報を収集して皆さんにお届けします。ご意見等があれば、遠慮なくご連絡ください。2019.9.6『あなたは「髪を生やす習慣」を知らないだけ。』を読んでわかった育毛法2情報‐本・雑誌2019.9.1『あなたは「髪を生やす習慣」を知らないだけ。views『あなたは「髪を生やす習慣」を知らないだけ。views『あなたは「髪を生やす習慣」を知らないだけ。『あなたは「髪を生やす習慣」を知らないだけ。』を読んでわかった育毛法2『あなたは「髪を生やす習慣」を知らないだけ。