Life2013-03-24「良いトレーニング、無駄なトレーニング」を読みました本トレーニングや身体、健康に関する様々な説について、現在の研究ではどうなっているのかを解説しています。結論が出ていないものは、はっきりそう書かれているのが特徴です。見る健康のためにはどの程度の運動をすればいいのか?脳は疲労とどのような関係にあるか?スリムになりたいだけの人でも筋トレをすべきか?筋力とパワーの違いとは?マッサージはどのくらい効果があるのか?痩せるためには食事制限と運動のどちらが有効か?一番衝撃的だったのは、「運動前にストレッチをするとパフォーマンスが低下する?」という説。ストレッチをすると、1時間から2時間はパワーやスピードの低下が起きる為、ストレッチをするなら、トレーニングをしない日やトレーニング後の方が良いと結論づけています。トレーニングや試合の前など、ストレッチをすることは時々ありますが、直前にやるとかえって逆効果だったとは思いませんでした。本書に書かれている内容も、更に研究が進むことによって覆される可能性はありますが、競技者でも一般の人でも、運動をするなら一度読んでおいて損はないと思います。(1)スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。