(国体水泳)2日目結果ホームダイエット運動は社会人になっても続けないとヤバい理由...早めに知っておけば...ダイエットTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2020.02.14この記事は約6分で読めます。スポンサーリンクともこ社会人になったら運動出来ないよねーともまる運動はしないと将来ヤバイよこんにちは、ともまるです!今日は社会人になっても続けないとヤバイという話をしていきます。学生のうちは運動していたけど、社会人になってからめっきりと運動をしなくなった人は多いのではないでしょうか?実はそれ、かなり危険なんです...病気になる可能性がぐっと上がります。この記事を最後まで読んでもらえれば社会人になっても運動する必要性をわかってもらえると思います。社会人になって運動をしている比率はご存知でしょうか?https://taisyokuagent.com/articles/517社会人を対象に、「運動する頻度はどのくらいですか?」というアンケートを実施したところ以下のような結果となりました。22%週に2~4回:13%週に5~7回:13%調査の結果、社会人になって52%の人が全く運動をしないと回答しました。過半数の人が全く運動をしない、運動をしたとしても週に一回程度という人が22%であることから、社会人は運動不足に陥りがちであることがわかりました。https://taisyokuagent.com/articles/517このアンケートを見てみると約半分の人は全く運動をしていない事が分かりますね。実はこの全く運動しないという状況が結構危険なのです。社会人で運動をしない危険性さて、社会人になって運動をやめてしまうと危険だというのには理由があります。それは2016年にWHOが発表した論文にこう記されていたからです。世界保健機関(WHO)は、2016年に世界の世界の成人(18歳以上)のうち、14億人以上が運動不足とみられ、2型糖尿病や心血管疾患、がん、認知症などにかかるリスクが高いとの研究結果を発表した。運動ガイドラインでは、活発なウォーキングなどの中強度の運動を1日30分、成人は週に5日以上行うことを推奨している。週に2日以上の筋力トレーニングを含めたり、長時間座り続けるのを避けることなども勧めている。http://www.seikatsusyukanbyo.com/calendar/2018/009685.phpこの記事によると、名だたる病気が運動不足によって引き起こされやすくなると分かります。日本人の約半数の人は必然的にこれらの病気になる可能性が高くなっているのです。運動不足になると免疫力が弱くなりこれらの病気以外にもかかってしまうリスクが高まります。運動をしない場合、体に様々な不調をきたしてしまいます。それを知っておくことも大切なので1つずつ見ていきましょう。運動不足は生活習慣病のリスクが高まるよく言われるデメリットの1つに生活習慣病のリスクが高まるという事が挙げられます。・基礎代謝の低下など体の機能が低下するリスクがあります。これらは歳を取るとともに自然となるものでしたが、運動不足や1日中デスクワークをしていると早まってしまうのです。このような不規則な生活習慣を送っていると生活習慣病にかかるリスクが高くなります。運動不足は太りやすくなる運動不足で起こる弊害の2つ目は太りやすくなる事です。運動をしなくなる事で筋力が衰えます。すると基礎代謝が低下してカロリー消費が減ってしまうのです。スポーツ選手だった人は注意が必要なことがあります。それは、今まで運動していた人が急に運動をやめてしまうことです。今まで運動していた人が急に運動しなくなると、スポーツ選手時代のクセが抜けないまま食事を摂ってしまう傾向があります。そのせいで、太ってしまった人を何人も見てきました。言えば太ってしまうと高血圧、脳卒中や無呼吸症候群など、肥満に関係のある病気にかかる可能性が高くなります。運動不足は息切れを引き起こす運動不足になると心臓や肺の機能が低下してしまいます。階段を登っただけで息切れした...なんてことはありませんか?それは少し危ないサインかも知れません。心肺機能が低下すると、荷物の上げ下ろしや階段の昇り降りなどでもすぐに疲れるようになってしまいます。年齢と共に体力は衰えますが、運動不足になると衰えが加速してしまうのです。運動不足はストレスが溜まる最後の弊害はストレスが溜まることです。運動をしたらスッキリした!なんてことはありませんでしたか?運動をすることによってストレスを発散できていたのです。社会人になり運動不足に陥るとストレスを出す吐口がなくなってしまうのです。運動不足の状態が続けばストレスが解消されず、精神に悪い影響をもたらします。場合によってはうつ病を発症してしまったり精神疾患などになってしまうこともあり得ます。自宅で運動不足を解消するそうはいっても忙しい社会人。自宅でも運動不足を解消する方法を最後に紹介します。有酸素運動を室内でしちゃおう!家でも出来るウォーキングです。ポイント・お腹を凹める・背筋を伸ばす・ガニ股、内股にならない・しっかりと腕を振るを意識して腿を90度まであげるその場でのウォーキングを行ってみましょう。目安は長ければ長いほどいいですが普通にやっていると飽きてしまいます。テレビを見ながらやったりCMの間はやってみるなど空き時間や飽きない工夫をしながらやることが運動不足解消のコツです。運動は社会人になっても続けなければヤバい理由まとめ・様々な病気になるリスク・健康寿命が縮まるリスク・精神的に不安定になるリスクいかがだったでしょうか?運動不足になるとこれだけ不味いことが身体で起こりやすくなります。自宅で運動をしてみることから始めてみてはいかがでしょうか?それだけでも運動不足はある程度解消することができます。頑張って少しでも運動してみましょう!以上、ともまるでした。ダイエットスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーtomomaruをフォローするスポンサーリンクtomomaruスポケン!関連記事ダイエットダイエットのモチベーションが高める2つの方法ダイエットのモチベーションが高める効果的な2つの方法をご紹介。誰でも出来てかつ、持続性もあるので、ダイエットをするなら知っておくべき情報です。スポーツ物事が続かない理由は〇〇が足りないから物事が続かないのには理由があります。ダイエットが続かないのも、仕事が続かないのも、やる気が続かないのも全て同じものが理由です。この記事を読んで物事の継続に必要なコツを知ってもらえたら嬉しです。ダイエット下半身のダイエットは筋トレ初心者でも簡単に出来る!下半身のダイエットは筋トレ初心者でも簡単に出来る方法をご紹介。下半身を補足するにはある3つのことを続けてもらえれば、簡単に捕捉することができます。社会人になったら運動がやれなくなったなんてことはありませんか?社会人がお家で5分で簡単にできる運動不足の解消方法をご紹介します。これをやるだけであなたは運動不足に悩むことはなくなるでしょう!スポーツダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレ:第2話ダンベル何キロ持てる?から学ぶ筋トレの第2話で紹介された筋トレと雑学をアニメで放送された内容よりも詳しく紹介しています。ダイエットスポーツダイエットを成功させる為に絶対に必要な3つのことスポーツダイエットを成功させる為に絶対に必要な3つのことをご紹介。この3つを意識して継続できればダイエットはうまくいきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。運動は社会人になっても続けないとヤバい理由...早めに知っておけば...カテゴリーオリンピック5スポーツ27スポーツ選手関連1ダイエット15ダンベル何キロ持てる?8メンタル関連20未分類6水泳関連21筋トレ11雑記3タイトルとURLをコピーしました。