おはようございます!まごころカイロプラクティックの林です。昨日は土用の丑の日でしたが、うなぎ食べましたか?私は近所のうなぎ屋さんに食べに行きました。値段は高かったけ、美味しく頂きました。今週も頑張ろうと思います。■ベストコンディションを保つ秘訣(フィジカル面)■編集後記___________________________________■ベストコンディションを保つ秘訣(フィジカル面)___________________________________前回メンタル面について書いていきました。おさらいすると、大事なポイントは3つでした。「気分をのせて、やることやる!」これだけです。余計なことを考えないことが大切です。今回フィジカルについて書いていきます。大事なポイントは3つです。筋肉をリラックスさせるためにも非常に大切です。基本的には寝てる時によく回復します。睡眠にはすごい力があるのです。腰痛の場合、寝ると辛いという方もいます。これは腰の筋肉が張りつめていることが多いので、こういう場合は、先に軽い運動をしたり、筋肉を緩めてあげることが先になってきます。昔のことわざで『腹が減っては戦ができぬ』と言われますし、一番大事だといっても過言ではありません。「何となく今日は気分が乗らない」「集中力が続かない」など、こうした日常生活の不調は、何らかの栄養が欠けていたり、栄養バランスを崩していたりしていることも原因になります。朝食をしっかりとるバランスの良い食生活お酒も必要以上にとらない寝る3時間前は食べないこんな昔から言われていることが大事になります。運動はただ肉体的な面を鍛えるだけでなく、メンタル面のモヤモヤを解消するためにも非常に効果的です。私は、週2回ウォーキングの時間をとっています。色んなことを考えることができます。このメルマガのアイデアが浮かぶことだってあります。頭の整理にもなります。適度に汗を掻いて血行も良くなる。腰痛の予防になり、頭も整理でき気分がリフレッシュする。本当に「ウォーキング」オススメですよ!毎日余計なこと考えずにやることやる。規則正しい生活をする。いった努力をすることがベストコンディション保つ秘訣です。