120%楽しむための、基礎知識、トレーニング方法、ヒルクライム、自転車通勤、ノウハウなどを入門者にも分かりやすく解説しています。女性ライダーの為の情報もありますのでどうぞ。>>2006年07月25日エネルギー補給食の正解は?「ロングライドの補給食は?」に関して、みなさんから沢山情報提供いただき、ありがとうございました。あんパン派が多かったのは偶然でしょうか?一口羊羹、魚肉ソーセージは面白いアイディアだと思います。理論的にはどういうものを摂取したらいいのでしょうか?スポーツ生理学を少し勉強してみました。それによりますと、運動維持には即エネルギーになる炭水化物を摂取する必要があります。炭水化物はブドウ糖に分解され、血糖として筋肉に運ばれてエネルギーになります。炭水化物には吸収スピードに差があり、運動の時間に合わせて適当なものを摂取するのがよいとのことです。炭水化物を多く含む食品を吸収スピードが速い順にリストアップしておきますので参考にして下さい。□ゼリータイプのエネルギー補給食、エネルギー補給機能のあるドリンク□パン(あんパン、卵ハム野菜サンドがお勧め)ご飯、パスタ、そば、うどん松岡修三は現役時代試合の合間にバナナ食べていましたが、なるほど納得ですね。言えばナカさんもバナナ派でした。みなさんからコメントしていただいたものは、本能が選ばせるのでしょうか、結果的に正解だったようです。痙攣を回避するドリンクとエネルギー補給食が分かったところで、さあ、ロングライドに出掛けましょう!人気blogランキングへ(クリックして応援して下さい。|この記事へのコメントもとよりショップ99の「四色ようかん」で「正解」などとは思っていませんでしたが(笑)、ひとつ言い訳させていただくと、僕の中の「補給食」の定義は、プロのレースのように自転車を停車せずに走行しながら食べられるものであって、コンビニに立ち寄って店の前で食べたり、休憩中にバッグの中から取り出して食べるものは、それが何であれ「食事」あるいは「おやつ」(笑)だと考えています。サイクルジャージのポケットに入らないものや、走りながら食べるのは無理があるもの(ご飯、うどんなど)は、「補給食」とはちょっと違うような気が...(笑)。いえ、けっして文句を言っているのではありませんので、どうぞお許しを...!いつも楽しいブログありがとうございます。01:20私からのオススメはプリンです!安いしうまいし何より甘くて即パワーになり、私にとっては最強です。好みもあるとは思いますがね。10:40先日、チャンネルサーフィンしていたところ、NHKの番組でバナナは吸収が早い分、エネルギー切れになるのも早いと言うのをやってました。ボート部なんかは「バナナは練習終了後にしか取りません。」と言い切り、NHK的実験ではサッカーのハーフタイムにバナナを補給するチームとおにぎりを食べるチームに分けて後半戦の動き、バテ具合を見ていました。バナナチームは後半開始直後は動きが良く、その後動きが鈍くなっていました。逆におにぎりチームは吸収が遅い分試合終了まで動いていました。実際に歩数計を見るとバナバチームの歩数はおにぎりチームの平均を下回るという結果でした。この結果をふまえて、緊急事態回避にバナナと言うように状態によって選ぶのが良いようです。ロングライドの休憩時に取るのであればおにぎり、うどんのたぐいが良いのではないでしょうか。素人なりの結論でした。22:58コメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:皆様のおかげでブログランキング上昇中です。これからもよろしくお願いします。(04/04)過去ログ2016年05月(5)2015年07月(2)2014年05月(4)2014年04月(3)2010年10月(1)2010年09月(1)2010年08月(1)2010年07月(1)2010年05月(6)2009年10月(1)おすすめ商品Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。