プルーン妊婦さんの便秘にプルーンが効く理由ツイートプルーンは、何粒食べたら効果がある?妊婦さんの摂取量として、適切なのは1日2,3粒です。1日にだいたい17グラム(成人女性)の食物繊維が必要ですが、プルーンは4〜5個で約3グラムの食物繊維を含んでいます。食物繊維をプルーンだけから摂ろうとして大量に食べることはよくありません。下痢を引き起こす可能性があります。妊娠初期には、下痢は思いもよらぬ害(流産の誘発など)をする可能性もないとは言えません。一度にたくさん食べるのではなく、毎日少しずつをおすすめします。生のものとドライのものがスーパーなどで売っていますが、便秘に効果のある食物繊維量は変わりません。海外などから輸入されているものは、農薬などがかかっている恐れがあります。同じ食べ物を偏って大量に食べたりすることは、思わぬ害を呼ぶ可能性があります。適度な量で止めておきましょう。便秘がひどいときに4,5個、その他は予防も兼ねて気が付いたときに1個、2個という摂取量が一般的です。お水も一緒に飲んでおくと、プルーンの食物繊維がより働きやすくなります。プルーンが便秘に良い理由プルーンは食物繊維を持っている果物です。溶けない食物繊維です。