そんなときに試してほしいのが、自宅でできる簡単なリンパマッサージ。5分で、滞っていたリンパを流して、むくみを解消します。今回は、顔のむくみと足のむくみを取る方法をご紹介します。人間の体には、血管と同じようにリンパと呼ばれる管が体内を循環しています。血液は心臓のポンプ作用で流れていますが、リンパはポンプ作用がなく筋肉の収縮などを利用して流れています。その滞ったリンパをマッサージして、体内に溜まった老廃物や水分を流してあげるのがリンパマッサージです。セルフでできるリンパマッサージのポイントは?リンパの滞りには、気軽にできるセルフマッサージが有効です。そのため、朝顔を洗ったついでやテレビを見ながらなど、「ながらマッサージ」でも十分に効果が期待できます。簡単にできるリンパマッサージを習慣化すれば、辛いむくみや冷えが改善されていきます。リンパマッサージは、素肌で行うと乾燥と摩擦で肌ダメージになってしまうので、オイルやボディクリームなど摩擦を緩和させるアイテムを利用しましょう。リンパには老廃物が蓄積するリンパ節があります。脇の下、股関節、膝の裏などリンパ節を意識して流すようにすると、むくみが取れやすくなります。朝起きたときは顔のむくみが気になりますよね。顔はリンパの集合体なので老廃物も溜まりがちです。朝、顔を洗ったら化粧水のあとにオイルやクリームを塗布して、顔に溜まった老廃物を流すイメージでマッサージしてみましょう。最後に脇の下をつまむように揉む1日の終わりに感じる足のむくみは、膝裏リンパをゆらす出典元:「Voyagerix/iStock/Thinkstock」1日の終わりには足のむくみを流すマッサージを行いましょう。忙しい女性は、特にふくらはぎが辛いですよね。むくみがひどい場合は、膝の裏のリンパ節が滞っている可能性が高いです。最後に付け根にあるリンパ節を押しながら揉む仕事でデスクに座りっぱなしなど、同じ姿勢でいるとどうしてもリンパは滞ってしまいます。(五十音順)mymoの記事をアプリでも。