解散*追い抜き走4月の練習会でも行ったメニューですが5〜7人位で隊列を作りながら走り、最後尾の人が先頭までダッシュもしくは8割位のウィンドスプリントを行う。先頭まで行ったのを見届けたら、次の最後尾の人が同様にスタートする。いうのを時間内繰り返します。以上、宜しくお願い致します。参加人数:23名(うち体験参加者1名)今回の練習会は、真夏の天候を想定し日陰を走れるコースを設定しました。午後からは15周年パーティーもあるので、メンバー間での交流を深めることと、適度に良い汗をかくこと、の2点を目的としました。一口にLSDといっても、自分のフォームや体調のチェック、ロング走に耐えられるようにするための脚作りなど、色々なテーマを持って走る必要があるので、とても奥深いものです。有志で流し(ウインドスプリント)を2本実施。8割くらいのスピードでフォームを大きくすることを意識して走ると良いらしいです。ジョグをするだけの日でも動きに少し変化を加えておくと、より自分の調子を掴みやすくなります。猛暑を想定していたのとは全く違う気候でしたが、後半突然強い雨が降ってきても濡れないところを走れたし、帰宅しやすい場所で途中離脱することもでき、フレキシブルに対応できるコースで良かったのではないでしょうか?体験参加1名の方や最近入会された方々も含め一団となって楽しくお喋りジョグをし、湿度が高くゆっくり走ってもしっかり汗をかくことができたので、今回掲げた練習会の目的は達成できたと思います。午後からは15周年パーティーも予定どおり開催されました。懐かしいスライド写真を見てこのチームの一員で良かったと改めて実感しました。これからもみんなでチームを盛り上げて行きましょう。|2019年07月14日7月21日(日)練習会の案内7月21日(日)の練習会の案内です。幹事:ヒロ担当スタッフ:キョウジ※ファルコン副監督の担当予定でしたが、都合によりキョウジ監督が代行します。※高架下に入ると自動販売機が無いので、水分補給は各自余裕をもって準備して下さい。南端に着いたら少し休憩して各自で水分補給等をします。余裕のある人は流し(ウインドスプリント)を数本入れます。4.ダウンジョグ小松川橋を渡って大島小松川公園へ(約1.5�q)暑さが厳しくなることが予想されますので、なるべく日陰を落ち着いて走れるコース設定としました。新しいメンバーさんも増えてきていますので、お喋りジョグをしながらメンバー間の交流を深めたいと思います。基本LSDですが、当日参加するメンバーの要望により、ペース走をするグループを作ることも考えます。往復コースですので、距離が長いと感じるようでしたら途中で折り返すことも可能です。当日は15周年記念パーティーもあります。練習会で良い汗をかき、午後のパーティーでは大いに盛り上がって、楽しい1日にしましょう。記事QRコードSeesaaブログ。