/10kmやハーフのタイムからフルマラソンの目安タイムを予測!2018.01.1510kmやハーフのタイムからフルマラソンの目安タイムを予測!Tweet(この記事は2019年4月25日に更新されました。「距離別の記録の関連性を知りたい」この記事はそんな方に向けて作成しました。まとめフルマラソンの目安タイムを予測してみようフルマラソンの完走を目指す過程で10kmやハーフマラソンを走る人が多いですね。タイムを見て気になるのが「フルマラソンに換算した場合」。スタミナ型やスピード型などタイプがあり一概には言えないものの、ある程度信頼できる目安タイムは出せます。僕がいつも使わせてもらうのがWebサイト「時計を忘れて走りに行こう」の「マラソン/タイム予測ツール」。「ダニエルズ式」「持久係数(ランナーズ式)」「マジックマイル方式」など複数の方法でタイムを算出してくれます。距離ごとの自分のタイムを入れるだけなので簡単ですよ。僕のタイムでやってみた!自分がスタミナ型かスピード型かを見るために、フルマラソン以外のタイム予測もしています。計算に使う距離別タイムは次のとおりで、指標を統一するために今回はジャック・ダニエルズの理論をもとにした「ダニエル式」を使いました。2:38:14(鹿児島マラソン2017)ジャック・ダニエルズとは?近代五種競技(射撃・フェンシング・水泳・馬術・ランニング)のオリンピックメダリストで中長距離走のコーチ。「ダニエルズのランニングフォーミュラ」という科学的な理論に基づいたトレーニング法の本が有名です。「ダニエル式」では、距離とタイムの関係からVDOT(最大酸素摂取量とほぼ同義)を算出し、それを他の距離に当てはめることでタイム予測をします。10km・ハーフ・フルで計算それぞれの距離からほか2つの目安タイムを算出することで、自分が短い距離と長い距離のどちらで高いパフォーマンスを発揮しているかがわかります。1:15:38(3:35/km)この結果だと、現状での距離適性は「ハーフ>10km>フル」。ハーフのタイムからはフルを2:34:01で走れる計算ですが、現状このタイムは難しい。フルのタイムを上げるにはスピード練習よりもスタミナをつける練習が必要ということですね。まとめ10km、ハーフのタイムからフルマラソンの目安タイムを予測できるタイム予測は自分の距離適性を知るのにも役立つgiiga昭和63年千葉県生まれ。フルマラソンベストは2時間35分。サウナーでロングスリーパー。大会の詳細レポやランニング理論を中心に書いています。よかったら見ていってくださいね。詳しいプロフィールはこちらTweet理論・知識SNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするgiiga昭和63年千葉県生まれ。フルマラソンベストは2時間35分。サウナーでロングスリーパー。大会の詳細レポやランニング理論を中心に書いています。よかったら見ていってくださいね。*メールアドレス(公開はされません。*プロフィール走ることをとことん楽しむブログ。1時間10分(2020)。