・後屈障害型(狭窄型)腰を前にそらせるが、後ろにそらすことができない。・合併型(ヘルニア・狭窄型)前後どちらにそらしても痛みが強くなる。神経ブロック注射など。イモ類の多食を控える。・梅干しを朝晩1個ずつ食べる習慣をつける。・玄米にゴマをかけて食べる。・良質の植物性油をとる。・動物性は小魚や白身の魚などからとり、肉食はなるべく避ける。・こんにゃく、おから、ごぼう海藻などを食べる。・目と机が30センチ離れていると良い姿勢を保てやすい。机の面が少し手前に傾斜していると疲れにくい。背筋を伸ばし、尻の筋肉を緊張させるようにして立つ。片足を踏み台に交互に乗せるなどする。深く腰掛け、背筋を伸ばしお腹を軽く引き締める。・赤ちゃんはおんぶのほうが良い。置く位置はヘソよりやや低めにし、尻を背もたれに接触するように後ろに腰を引いて座る。静かに横になってやすむ。背骨からアプローチするには腰痛や足にしびれが出ている時に整形外科で診察してもらうと坐骨神経痛と診断されることがあります。基本的に坐骨神経痛は広範囲な表現の仕方なので原因として認識しにくいと思います。今回はそんな【坐骨神経痛】についてお話します。坐骨神経痛自体は総称になります。腰からの影響で下肢全般に出る痛みや痺れを総称して坐骨神経痛と呼んでいます。部位別にみる坐骨神経痛の見立て方まず、どの部位に坐骨神経痛のような痛みが出ているかを整理する必要があります。4つの面で整理をしていきましょう。坐骨神経痛と関連する背骨とは?それぞれ4つについてご説明すると。1、まず坐骨神経痛で下肢の前面に痛みが出るパターン太ももから膝下、脛のあたりに影響してくるようなところは背骨で言うと2番と3番の所の背骨が関わってきます。2、坐骨神経痛で下肢の側面に痛みが出るパターンです。こちらは1、で扱った背骨が1個ずつ下にずれていきます。背骨の3番と4番が関わってきます。ポイントとしては腰椎の3番と4番を疑ってください。3、坐骨神経痛で下肢の背面に痛みが出るパターンです。背面の場合は仙骨、特に梨状筋が関係してくる場合が多いので、仙骨の3番か4番の所で大きく影響をしてきます。4、坐骨神経痛で下肢の内側面に痛みが出るパターンです。これが腰椎の5番と仙骨との境になります。そこに影響してくる腰仙関節の可動と背骨の5番、腰椎の一番上の仙椎というところの正中稜と言われる所、此処を疑ってください。走行する筋膜の走行ライン、あるいは背骨そのものにアプローチをして骨格そのものを調整していく必要があります。それぞれの症状の出方によって坐骨神経痛というのはどこを調整していったら良いのかというのが決まってきますので、そこを踏まえて調整をしていって頂くと良いと思います。坐骨神経痛の部位別でそれぞれに関わる筋肉に関しては、別の回で説明していきますので、それも参考にして頂きたいと思います。坐骨神経痛と関わる背骨の番号を覚えていただきアプローチに役立ててくださいませ。4つの部位に応じた改善方法は以下を参考にしてください。