朝活はメリット多いけど続かない人もいる。朝活はメリット多いけど続かない人もいる。2020.01.29朝活ってした方がいいの?早起きが苦手で続けるのが大変...そんな疑問や悩みにお答えします。私、ヨージーも5時起きを続けて朝活をやった経験があります。朝活は人によって向いてる人と向いてない人がいる。僕は朝活に向いてなかったよ...基本的に朝活はメリットが大きいですが、向かない人は無理してやるべきではありません。これから朝活をやろうと思っている人、朝活をしているけどモチベーションが下がっている人、朝活してたけど続かなかった人はこのブログが参考になると思います。朝活ブームがすごい朝活を実践して感じたこと朝型?夜型?自分の体質を知ろう無理な朝活は続かないから必要ない朝活ブームがすごい今のご時世、朝活ブームがすごいです。5時起き、4時起きは当たり前、仕事前に英会話教室に通ったりヨガに行ったり、とにかく朝活するひとが増えています。働き方改革やピークオフ出勤などもの影響もあり、今後ますます朝型化は進むでしょう。たしかに朝活はメリットだらけです。それは科学的にも証明されてるし、著名人にも朝型の人が多数います。メリットについて根拠となるのは、『サーカディアンリズム(概日リズム)』。人間の身体は、このリズムにコントロールされており、太陽の光を浴びることで『朝・昼は活発に、夜は身体を休める』ようにできています。朝に活動するのは効果的なのですね。https://achievement.co.jp/sns/archives/211と述べています。同じインタビュー内でもコルチゾールという、人間のストレスに対応する効力をもった副腎皮質から分泌されるホルモンがあります。このコルチゾールは、一日の中で、起床後20分に最大値となり、就寝に向かうにつれ降下していき、夜にはかなり低い数値になっています。朝は前向きにとらえられる出来事も、夜に落ち込んでしまうのはコルチゾールの働きによるもの。したがって、難しい仕事の案件などは朝から午前中に取り組むとストレスに対応してこなせるのです。https://achievement.co.jp/sns/archives/211朝活最高!!そう思いたくなりますね。成功者は朝型が多い著名な経営者や経済人なども朝型の人が多いです。4時半に起きて自分だけの静かな時間を確保みんな早起きして仕事前に自分の時間を大切にしていますね。4時半に起きれば成功するのか!ヨージーそれは違う気がする...ブロガーも朝型が多い私もブロガーの一人なので、Twitterでブロガーさんをよく見ますが、ブロガーさんも朝型が非常に多いです。みなさん朝活のメリットをお伝えして、勧めています。昨夜から都内でも積雪が心配されましたが、今のところ雨のようです。山沿いは雪が降っているようですのでダイヤの乱れがあるかもしれません。2020そこまで言われると、朝活しないとダメなんじゃないか?って思ってしまいますよね。5時起き4時起きに切り替えてみましょうか?過去に朝活を実践した私の例をご紹介します。朝活を実践して感じたこと私も一時期朝活やってました。5時に起きて7時からカフェで勉強したり、朝活仲間を作って読書会やったり、それはまぁ意識高い感覚に陥りましたね。朝活してる俺、カッコよくない?それは冗談としても充実感はありました。一方で朝活の良いところ、悪いところもいろいろ学べました。朝活して良かったこと朝早くに勉強したり読書したりすることで、極端な場合はその日のタスクが仕事前に終わるので精神的に楽な部分はありました。やらなきゃいけないことを残しておくのってプレッシャーになりますから。通勤面でも、朝早いほうが電車が空いてるのでメリットありました。あと、人とは違うことができているという自尊心をくすぐられました。朝早起きするのはきついし大変だけど、満足感あるぞ!と。きつくて大変なことやる必要ある?って朝活してきつかったことここがポイントで、早起きすることがきつくない人もいるんです。うまく体内時計を調整して、質の良い睡眠をとって...。私のようにできない人もいます。私は日中眠くて仕方ないし、早起きしても体内時計が狂ってる感じでボーっとして、それでも起きなきゃというストレスが半端なかったのです。最初はいつもよりもっと早く寝るとか、起きたら朝日を浴びるとかいろいろ試しました。冬だと5時に起きても真っ暗だけどね朝活自体を否定しませんが、どうしても自分の体質に合わなかったんです。今は夜中の2時に寝て8時に起きる生活です。タスクを夜に残しても自分は夜のほうが捗るという自覚があるので、積み残しのプレッシャーはありません。体質を無視して、むやみに朝活をするほうが危険だよという話です。朝型?夜型?自分の体質を知ろう人には朝型タイプの人と夜型タイプの人がいます。同じ時間に寝起きして体が好調な人もいれば不調な人もいるのは、自分の体質によります。自分が朝型か夜型かを知ることは、適切な睡眠のヒントになるとともに、無理に体を時間に合わせることをなくす上でも重要です。ここでは簡単に診断できるツールを紹介します。朝型夜型判断ツール1まず最初に紹介するのは睡眠に関するセルフチェック、朝型夜型質問紙を紹介します。https://www.sleepmed.jp/q/meq/meq_form.php19の質問に答えることであなたが朝型傾向が強いか夜型傾向が強いかを診断してくれます。所要時間は5分ほどなので気軽に試してみてください。ちなみに下の写真は私の結果で見事に夜型、しかもかなり極端な夜型と診断されました。朝型夜型診断ツール2ふたつめはぐっすりーぶというツール。支援する会が提供しているツールなので睡眠障害などの診断も一緒にできます。入力項目が細かいのですが、ぜひやってみてください。ちなみに下の写真が私の結果、やっぱり夜型でした...。2つの診断結果を踏まえて、やはり私は朝活はできないなと確信しました。仕方ない!無理な朝活は続かないから必要ない科学的に朝活のメリットは証明されているし、著名人も朝活している人が多いのも事実です。そこまで朝活が勧められるのか?思うに、なんとなく朝型のほうが人間的にしっかりしてそうなんですよね。逆に「オレ夜型だぜ」っていうほうが、なんかあの人遊んでばっかでダメそうってなりますよ。夜10時からがオレのゴールデンタイムだぜなんかあの人、ダメ人間って感じ...でも出来ないことを無理して続けるほうがきついと思うんです。朝活をやる理由をもう一度考えてみましょう。勉強する、運動する・・・、それ朝じゃないとダメですか?あなたは夜のほうがはかどりませんか?この記事も真夜中に書いています(笑)朝活がストレスになるくらいなら無理して朝頑張るのではなく、自分のペースで頑張りましょうというお話でした。RUN&LIFE関連記事ブログ術Twitterのフォロワー1,000人達成のためにやったこと【実績ゼロでも出来る】Twitterのフォロワーを増やすために何をすればいいのか悩んでいませんか?まずは1,000人!と思っても何から始めればという方向けに、特別なスキルも実績もなくたって誰でもできるフォロワーの増やし方をお伝えします。目標は2か月で1,000人!ブログ術タイピングの速度を上げて効率アップ!人生の時間を増やそうタイピングの速度を上げるとあらゆる作業の効率化が図れます。それはつまりあなたの時間が有効活用できるということ。今のタイピングのレベルを測定して、効果的な練習方法を考えてみませんか?特に今まで我流でやっていた人は目から鱗の情報があるかもブログ術グーグルアドセンスに合格してもAmazonアソシエイトは通らない!どこを改善する?ブログ初心者が13記事でグーグルアドセンスに合格しましたが、Amazonアソシエイトの審査は通りませんでした。グーグルとAmazonで何が違うのか、Amazonアソシエイトに通るには何を気を付ければいいのか、考察しました。写真をSNSやブログに載せる時にモザイクをかけたいときはありませんか?スマホだとアプリでモザイク加工できますが、パソコンの場合はペイントを使えば簡単にモザイク加工できます。簡潔に説得力のある文章がなかなか書けないという悩みはありませんか?PREP法を意識すると簡単に文章が書けます。難しい技術ではなく、実は普段の生活で何気なく使っている方法なんです。この記事を読めば自然とPREP法が意識できるようになります。ブログ術ブログはなぜ続かない?5つの理由と続けるためのコツとは?ブログは1年で9割の人が辞めていくと言われています。続かないのでしょうか?あなたもブログがしんどいと思うことはありますか?ちょっとした発想の転換で続けるコツを得られます。この記事では5つの続かない理由と対処方法を丁寧に解説します。スポンサーリンクグーグルマップやストリートビューをブログに載せるのはOK?PREP法を使った説得力のあるライティング術【悪用もできます】スポンサーリンクヨージー1児のパパ。新卒で保険会社に12年勤務。今だったら完全アウトなことやお客様の家に軟禁されるなど、貴重な経験を積む。今は通販会社で企画のお仕事。3年前からランニングに目覚めてフルマラソン12回完走。ベストタイムは3:45:27ランニングやブログ周りの情報を発信します。保険やお金ライフスタイルお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクヨージー1児のパパ。新卒で保険会社に12年勤務。今だったら完全アウトなことやお客様の家に軟禁されるなど、貴重な経験を積む。今は通販会社で企画のお仕事。3年前からランニングに目覚めてフルマラソン12回完走。ベストタイムは3:45:27ランニングやブログ周りの情報を発信します。ランニングを夜にするメリットと注意点とは?写真にモザイクをかける方法とモザイクが必要なシーンとは?【Windows10用】Twitterのフォロワー1,000人達成のためにやったこと【実績ゼロでも出来る。