春も近づくと「そろそろ肌見せの季節が近づいてくる!」と焦りを感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。そこで参考になるなのが、美ボディに日々磨きをかけるインスタグラマーたちの「宅トレ」です。今回は、大人気インスタグラマーたちのエクササイズをご紹介します。美容Ayapoyo*|夏までに絶対痩せたい!nnnamiiiiinstagram.com「今年こそは夏まで痩せたい!」「美ボディを手に入れて自信を得たい」と意気込む方、暖かくなってきた今が始め時です。いえ、「ジム通いは続かないし、手軽にできるエクササイズを知りたい」と思う方も多いのでは?インスタグラマーの「#宅トレ」が参考になる♡chinami19880612instagram.comそこで、美ボディをもつインスタグラマーたちの「#宅トレ」を参考にしてみてはいかがでしょうか。努力を惜しまない彼女たちの姿に、モチベーションもきっと高まるはず。今回は、人気インスタグラマー3人のエクササイズを3種ずつ、9選ご紹介します。さんluana_5_dietinstagram.com約8.5万人のフォロワーを抱える@luana_5_dietさんは、スキマ時間にできる「ながらトレ」でボディメイクに磨きをかけています。テキスト付きの動画がわかりやすいと大好評です。ダイエッターの気持ちに寄り添った投稿が、とても参考になりますよ。お尻、太ももに効く「ワイドスクワット」の基本姿勢お尻や太もも痩せに効果大と言われる「ワイドスクワット」ですが、初心者には避けられがち。さんの動画をチェック。基本姿勢についてやり方を細かく教えて下さっています。luana_5_dietinstagram.com1膝の高さと同じくらいのイスを用意する。2肩幅に足を開き、つま先は外側に向ける。3足の親指から土踏まずあたりに重心を置きながら、お尻から下がる。4お尻をイスの上にチョンと乗せ、かかとで床を押しながら、もも裏を使って立ち上がる。「ワイドスクワット」のポイントを確認!さらに効果的にもも裏やお尻に効くポイントは、別動画でまとめてくれています。しても前ももばかりに力が入ってしまうという方にもオススメの動画です。膝が痛む方は、今一度膝とつま先の向きが同じか確認してみてくださいね。luana_5_dietinstagram.com1土踏まず側に体重を乗せながら、膝をしっかりつま先側に向ける。2お尻を斜め後ろに下げるとき、内ももを使うようにする。3立ち上がるときには、もも裏とお尻を使い、かかとで踏ん張る。効いている筋肉は固くなるので、わかりにくい場合は、脚やお尻を触りながら確認してみましょう。さんの手にかかれば、お風呂だって宅トレに。「どんなスキマ時間もトレーニングに変えたい!」というモチベーション高めな方にオススメです。水圧により、見た目以上に負荷の高いトレーニングです。artless,Inc.。