[実習・足裏、甲を両手でなでる、足の甲のてあて〜ひざをなでる〜内股をなでる〜体をゆっくりねじる、楽なほうを大きく][実習・立って動く]イヤイヤ、ねじる動作を加えた秋バージョン。このなかで、今日はここかな、いまここをしたいな、という1・2箇所をていねいに。チェックすることが、ケアにつながる。違和感があること=悪、ではない。「あのせいでこうなったかな」と理由付け、意味づけををすると、固定化したり連鎖しやすい。そこに、理由は必要がない。がんばるのは、自分のやろうとしていることを越えること。運動会で怪我が多いのは、やはり無理をしているから。無理をすると体を壊しやすい。楽しくやっていることには、無理がない。運動会大嫌い組、には大きな負担。強制して、大好きにならせる必要はない。心は移り変わり、自由に動いている。それが、生きているということ。その状態に還っていく。悲しんではいけない、と動きを止めてしまうと、浮き上がれず停滞する。自然な感情の流れに任せて、泣きたい時は真剣に泣くと、必ず心が上向きになり、楽になる。子供のように、さっと気分を変えて。幼児期は、嫌なこと、大変なことがないように周囲が心を配る。大人になってからは、自分で頭にふれる。*頭にふれる[実習・頭にふれる〜首にふれる〜感情活点のてあて]「活点」は、野口晴哉氏が整理したいくつかのポイント。「感情活点」は、みぞおちの左下、肋骨の曲がり角。この時期は、「頭にふれる→ゆっくり動く」という流れがよい。気功」はお話が半分、実習が半分。東山が見え、椅子式で楽な講座。リピーターの方と初めての方のバランスもよく、その時に応じたやさしい調整で、深く心身が変わっていくとてもよい時間になっています。9月は「心を休める」をテーマに。*心はどこにある?辛い記憶が蘇る時は、その思いを解消できる時。乗り越えられるタイミングでしか、浮かび上がってこない。違和感が抜けていくように、全力で楽な姿勢をとる。体を楽にすることで、体の方向から辛さが抜けてゆく。心はどこにあるのだろう。大脳だけでは、心は痛まない。「危険」サインが大脳へフィードバックされる。内臓や筋肉に反応が起こる。その回路が、心の痛み、辛さ。解消するには、ひとつは、大脳で起こっていることをちょっと横へ置いて、体に目を向ける。すると、冷静に見ることができる。その感覚は、悟りや瞑想といったものと同じカテゴリ。なんとしてでもつかみとる、といったものではなく特別なものではない。した時に、日常的に起こっているもの。ひとつは、「持続緊張」を取り除く。「心配」は、首のサイドラインや左上腹部の肋骨あたりに、残っていることが多い。前のことなのに、体の内に残ったままになっている「緊張する」というサイン。それに気づいたら、さっとゆるめる。お腹の側で「緊張しなくていい」とわかると、大脳が緊張を伝えてもそれほど緊張しない。一度ゆるむと、そこまで緊張しなくなるので早い方がいい。*頭にふれる辛かったことを思い出した時、体の緊張する「部分」をさがしてゆるめると心ー体の連鎖が切れる。経路を切るには、首の緊張、頭、頭皮の緊張を抜くのが大切。違和感をみつけていく。[実習・頭にふれる〜首にふれる〜感情活点のてあて]「活点」は、野口晴哉氏が整理したいくつかのポイント。「感情活点」は、みぞおちの左下、肋骨の曲がり角。この時期は、「頭にふれる→ゆっくり動く」という流れがよい。やさしい気功]悩むこともひとつの趣味。若者は悩んで成長する。悩みは、急に幸せの種に変化することもある。パズルやクイズを解くことも、過剰なエネルギーを分散する手段になる。悩むことは身体的苦痛を伴い、考えることには身体的苦痛がない。どちらもエネルギーの消耗。人は考えることでもエネルギーを消耗する。一度手放すと、「手放していい」という選択肢ができる。悩んでもいい、悩まなくてもいい、悩まない。*心は微細な身体[実習・立って動く]淡々と、楽に、気持ちよく。気功は、動きながらの瞑想。体のほうから、微細な方向へ寄り添う。細かい中に、気がつけば心の変化が起こる。人はそれぞれ影響しあって存在する。ひとりの影響は、思ったより大きいもの。自分が楽になることが大切。楽になると、物事が柔軟に受け入れられる。それが災害への強さにもつながる。とっさに逃げたり、避けられることは強い。逃げないで、しかも耐えきれないことが自分を苦しめる。大変な状況からは、まずさっと逃げる。渦中へ飛び込むことで全力が出る。〜8/19京都なんとも言えず、深く休んだ一日となりました。*変化は感覚を養う38-9度が当たり前、といった日が2週間ほど続いた。酷暑も天災、我慢しないで、避難したり、休んだりしたほうがいい。体が暑さに抵抗力が出てきたとも言える。暑さ、寒さが交代にやってきて、四季の変化があることで体の能力が上がり、心の感受性が広がる。変化がないと、感受性が鈍る。冬にカイロを使うときも、長時間当てっぱなしにしないで寒いと思う時につけ、熱くなったらはずし、またつけたらよい。センサーが正常に働くことが、健康の土台。どこかほっとして心身が休む方向へ向かうときに、センサーがよく働く。夜空や虫の音、ちょっとした風の気配にも心が動き、美しさを感じる。感覚は、使うほど伸びる。感受性の高まる秋は、美しいものに触れるとよい。*頭にふれる秋の感受性を広げる「ゆるみ」の入り口は、頭。いくつかポイントをとっていこう。[実習・頭部活点〜頭頂〜妊娠活点のてあて]「活点」は、野口晴哉氏が整理したいくつかのポイント。「頭部活点」は、頭を休めるポイント。目の玉を上へ上がっていったところと、耳の前を上がったところの交差点。左右の中指でふれて、てあてする。頭頂部にも、中指を重ねて、てあて。気力を回復し、内臓を引き上げる処。「妊娠活点」は、後頭部で、目の真裏あたり。凹んで、なんとなく手が止まる処。骨盤の左右差や、腰痛、疲れなどに。ヒトは受精して、まず頭から末端へ、全身ができてゆく。頭の変化は全身に応じる。辛さや痛みがあるのは、生きていこうとする力があるということ。この時期は、「頭にふれる→ゆっくり動く」という流れがよい。やさしい気功]頭がゆるむと、骨盤も働きやすくなる。加えて、足首が整うと大きく変わる。[実習・足首のてあて〜自由に動く]片足ずつ引き寄せて、くるぶしを両手で包む。足首から先が、動きたいような感覚があったらていねいに感じて動かしていく。手で動かしてしまわないこと。足首から先は、細かい骨の集まり。くるぶしは、左右別々の骨で、1、2ミリの微妙な変化が体調や気分を左右する。「気分」は、体のバランスで変わる。足首は、ひきしまった感じが正常。くるぶしが下へ落ちている時は、静かにふれていると上がって、足首がひきしまってくる。気持ちよさは大切、そうすると自ずと整う。なでていて気持ちがいいのが正常。わからなかったり、痛かったら、気持ちよさが増すようになでる。[実習・ていねいに立つ〜座る]斜め上へ、ゆっくり、すうっと立ち上がり、すわる。立って、生まれたばかりのようにていねいに足を動かす。[実習・開閉〜腎臓のてあて]開・・全身で大きく上へ伸び、手を両側から下ろしてくる。閉・・手を両側からあげ、前からゆっくり下ろしてくる。秋のポイントをいくつか。・わき腹(ウエストのつまめる処)をなでる。「禅密の学校」は、劉漢文先生に学んだ禅密気功を学んでいく、会員向け講座です。お寺には、笑った弥勒菩薩が最初におられる。禅密功の入り口も、「笑いの門」。劉先生は、「禅密を学んでいる人は、笑っている」と仰った。知らず知らずに、背負っている重荷。「笑う」ことは、それを下ろしてもいいんだよ、という合図。いつでも、子供のように、くったくなく笑える感覚。禅密功で「背骨をゆらし、慧目を開き、密処をゆるめる」目的は幸せを培っていくこと。生きていこうとする意思は、天然のもの。知性も使って、負の要素を取り除く。して、「笑いの心」に戻る。禅密は、気の働きの中にいる感覚が大きい。「生きている」そのもうひとつ前の何か、に触れてゆく。心・体が分離していない状態に戻る。