今の状態は置いて、ゼロから、なんでも起こりうる、空っぽな、いま生まれたような心持ちで今日を過ごしていこう。[実習・「季節の気功」春のページから、あくび〜ゆれる][夢体操]相手の後ろに座り、背中にてをふれてゆっくりとお互いに気持ちよくゆれる。人は、互いに支え合い、かばいあい、相手が幸せであることを喜び、また幸せになってもらいたい、と願う本能を持っている。人だけが、何年も何年も、子育てをする。ゆれていると、相手の気持ちよく感じる処へ自然に手がゆき、体が動く。相手の気持ちよさが増すと、私の気持ちよさが増してゆく。自分の夢がかなうことは、周りの人の幸せに直結していて周囲の人の夢がかなうことは、私の幸せに直結している。夢がかなうことは自然で、互いの益に適うこと。して動いていると、気楽に、私の夢を実現していく道が拓けてくる。[春の健康法〜楽しいことの空想]骨盤の開いてくる春には、楽しいことをふと思うのが、とてもよい。いま、楽しいことを空想するのが難しいときは時間を遡ってみよう。(山科の和室の部屋で、畳の長辺を使って後ろに歩く)畳一枚を10年として、ゆっくり後ろへ歩きながら今〜10年前までの、楽しかったことを思い出す。後ろへ下がりながら、20年前までの楽しかったことを思い出す。後ろへ下がりながら、30年前までの楽しかったことを思い出す。畳を一枚またぎ、その一歩で生まれる前に戻る。何もないところから、一歩前に踏み出す。畳一枚分をゆっくり前に進む。20年前までの楽しかったことを思い出しながら。一枚分、ゆっくり進む。10年前までの楽しかったことを思い出しながらもう一枚。楽しかったことを思い出しながら、だんだん今の私に戻ってゆく。それぞれの持つ、固有のリズムがある。自分のペースで進んでいるかんじ、心地よさを大切に。速い、ゆっくりといった速度、どう切り替わるかも皆違う。他の人と織りなす新しいものがうまれる。変化してゆく一連の中の、ひとつの局面だけを見ない。苦しい時もあるし、楽しい時もある。辛いことが多く感じるのは、苦しみから逃れよう、避けようと強く思うため。その古いパターンを破ることが大事。[「季節の気功」春のページから・ゆする]辛かったことを一瞬思い出す。響いた処を中心に、気持ちよく全身をゆすってゆく。精神的苦痛も、肉体的な苦痛を必ず伴う。気持ちよくゆすって、どんどんほどいていく。[「季節の気功」春のページから・てあて]うつぶせに横になってもらって、相手の骨盤にふんわりと手をあてる。一方の手は、どこか好きなところ、そこと響き合う処へふんわりとおく。何も考えず、ぽかんとして、手が離れたらお互いに礼をして終わる。[願いを書く]台紙の真ん中あたりに、写真を貼ったり名前などを書き、2019年の自分をおく。周囲に、叶ったらいいな、叶えたいな、と思うことを「こうなりました」と過去形でかく。それをイメージできる写真や絵などを置いたり、色をつけていくのもよい。携帯の待ち受けにするのもよい。叶って困ることは書かないこと、他人のことは了承なく願わないこと。しまっておいた場合、しばらく経ってから見てみる。叶っている夢に感謝し、書き足すのもよい。気になるタイトル、目から鱗。