うちうジャーナル人生を味わいつくしたい!39歳バツイチの准看護師がつづる毎日のアレコレです。沖縄グルメやライフハックなど、「これイイね!」ということを誰かに伝えたい!役にもらいたい!と思って書いています。riutiuホットヨガLAVA(ラヴァ)でパワーヨガ初級を受けてきた感想!ツイートシェアGoogle+はてブPocket相変わらずホットヨガのLAVAに通っています。最近は難易度の低いものばかり通っていました。強度2のヨガフローベーシックやリンパヨガです。1度だけ強度3のヨガフローベーシックを受けました。今回のアメリカ旅行でパワーヨガレッスンを受けてきましたので、日本ではどうかと思い、思い切って受けてみることにしました!私が受けたのは、パワーヨガ初級(強度3)です。ホットヨガLAVAの体験予約はこちらからパワーヨガ初級レッスンとはLAVA会員専用のプログラムです。残念ながら、体験では受講できません。LAVAのプログラムのなかではちょうど中間ぐらい。骨盤調整ヨガやお腹引き締めヨガと同じ強度みたいです。「太陽礼拝」を始めとした、流れのある一連の動きがベースとなっているコース。パワフルなヨガのポーズと呼吸を調和させることにより集中力が高まり、心身ともにリフレッシュできます。パワーヨガの基本ポーズを丁寧に学ぶことができます。「太陽礼拝」というポーズ、そして太陽礼拝ポーズを組み合わせていろいろなポーズを取ります。太陽礼拝のポーズとは?「いつかは太陽礼拝のポーズがしたい!」と思っていたわたし。太陽礼拝のポーズは、流れるように体位を変えてポーズを取っていきます。以下の12のポーズを流れるように取っていきます。※ちなみに、3番と12番の背中をグッと反らすポーズは取りませんでした。LAVAのインストラクターが太陽礼拝の動画をアップされていました。【ヨガ動画】太陽礼拝の流れ&ポイント4「ダウンドッグ」LAVAで教えているスタイルとは違いますが、太陽礼拝の一連の流れはこんな感じでした。ミキティの動画です笑。ミキティ(藤本美貴)はヨガインストラクターなんですね、知らなかった。レッスンではこの太陽礼拝のポーズを最初の30分ぐらいで練習し、その後は太陽礼拝のポーズを基本に、鳩のポーズやウォーリアのポーズを取ります。最後の10分はクールダウン。ちなみに、鳩のポーズはこんな感じ。ウォーリアのポーズなどなど。感想!このパワーヨガ初級は、太陽礼拝のポーズを何度も練習します。受講だったので不安はありましたが、何度も同じポーズを練習するので戸惑いながらもちゃんとポーズを取ることができましたよ。室内の温度はリンパヨガよりも高くないはずですが、汗がダラダラでます。1ポーズで1呼吸するように指導されますので、ゆっくりポーズを取れると思います。初心者のわたしはポーズを取るごとに息を止めてしまいましたが、インストラクターも呼吸を意識するように促してくれますので、あまり力まずにインストラクターに従いましょう。インストラクターもレッスンの最初の方で、「このレッスンを初めて受ける方はいますか?」と聞いてくださいました。