前の10件12345...18次の10件10件表示30件表示はもの三色巻き揚げ311Kcal塩分控えめはもには、たんぱく質、ビタミンA、カルシウム、不飽和脂肪酸などが含まれます。ビタミンAは豊富です。コンドロイチン硫酸も含まれているので、老化防止と美肌効果が期待できます。にんじん白身魚とじゃがいものソテーのミニタルト添え310Kcal白身魚は低カロリーで高たんぱく、低脂肪食品です。消化吸収が非常によいので、消化器系の弱い方や生活習慣病が気になる方、ダイエット中の方などにも適しています。じゃがいもキムチと野菜の豚串焼き456Kcal豚肉とごま油を一緒にとると、豚肉に豊富なビタミンB1とごま油のビタミンB1の相乗効果で、糖の代謝を促進し、エネルギーに変えます。豚肉のコラーゲンとごまの抗酸化作用の働きで、美肌効果も期待できます。白菜キムチきのことおからのハンバーグおろしソース添え232Kcal合いびき肉は、脂の多い部位を使用しているので、カロリーの気になる方は赤身のひき肉を選びましょう。このメニューは、通常のハンバーグの約1/2のカロリーになります。おから簡単ミートパイ214Kcal塩分控えめパイの中身はミートソースと卵、ボリュームがたっぷりのレシピです。手軽に食べられるので、効率よくエネルギー補給をしたいときにお勧めです。パイ生地(冷凍)揚げないコロッケ238Kcal揚げずにオーブンで焼くことで、衣が吸う油をカットしました。普通のコロッケよりも100kcal以上もカロリーが抑えられ、おつまみにもお勧めです。主材料:じゃがいも牛肉と花にらのオイスター炒め206Kcalにらには、硫化アリルという成分が含まれ、牛肉のビタミンB1の吸収を促進します。β-カロテンやビタミンCが豊富で、血行を促進して身体を温める作用もあります。オイスターソース鮭コロッケ292Kcal缶詰の鮭の骨はやわらかいので、ほぐして入れればカルシウムが手軽に摂取でき、子どものお弁当のおかずなどにお勧めです。コロッケの主役じゃがいもはビタミンCを多く含み、熱で壊れにくいのが特徴です。鮭(缶詰)キャベツメンチ221Kcal塩分控えめメンチカツのタネにたっぷりキャベツを加えることで、カロリーを普通のメンチカツの1/4も抑えられます。食べごたえもあるので、ダイエット中にうれしい主菜になります。豚ひき肉きんぴらごぼうロールカツ361Kcal豚肉に豊富に含まれているビタミンB1は、ご飯やパンに含まれる糖質の分解を助け、エネルギーに変えるという過程で、重要な働きをします。お米が主食の日本人には、大切な栄養素です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。