知り、必要な水分を把握するヒトの身体は約60%を水分が占めており、なかでも骨格筋に含まれる水分量は約80%ととりわけ多い。水分補給は熱中症対策に留まらず、良質な筋肉や関節を維持するうえでも必要不可欠というわけだ。発汗量の多いランナーは体内の水分が不足しやすく、それがパフォーマンス低下に直結することもある。実際に、2%以上の水分が失われると持久力が低下するという報告もされている。何となく身体が重い、キレが悪い、タイムが伸びない、疲れが取れないといった感覚があるときは、水分補給を見直してみよう。「汗をかいて体内の水分が減ると虚血状態になる。すると内臓に血液が行き渡りにくくなり、胃腸トラブルの発生リスクが高まります。心臓の1回拍出量が減り、反対に心拍数が増える。これは心臓に負担がかかるということです。楽天で見るアプリでもっと見るこちらの記事もおすすめ「クレアチン」とは。高純度のEPAを気軽に摂取が可能!Spoleteカゼインプロテインとは。どんな人におすすめ?飲むタイミングは?特徴と効果的な飲み方を解説│管理栄養士の食トレ学MELOS管理栄養士が考えるランナーメシ!春野菜でビタミン・ミネラル補給!【菜の花と桜エビのパスタ】Runtripmagazineホエイプロテインとは。どんな人におすすめ?飲むタイミングは?特徴と効果的な飲み方を解説│管理栄養士の食トレ学MELOSたんぱく質とはなにか。成分と特徴を比較MELOSレース中に最も怖いスタミナ切れ、その前に摂取したいサプリonyourmarkアプリでもっと見る最新のランニング情報をアプリで。