亜鉛の過剰摂取と見なされる摂取量や、摂り過ぎてしまった場合の具体的な副作用(症状)についてまとめています。亜鉛を取りすぎてしまうとどのような副作用や症状が出てしまうのでしょうか?また、亜鉛の取りすぎとなってしまう量や取りすぎないための注意点をまとめています。亜鉛の取りすぎになってしまうのは?亜鉛は様々にあるミネラル分の中では毒性の低い方だとされています。一日の上限量より多い量を長期間に渡って摂り続けてしまった場合という2つのパターンに注意すれば大丈夫です。(※一日に摂取しても安全な量の上限)によりますと●男女とも1日に30mgまで摂取しても健康上、問題はないとされています。一度に大量の亜鉛を取ると急性中毒に一度に大量の亜鉛を取りすぎると「急性亜鉛中毒」になってしまうのですが、これは一度に「2g」という、普通の食事ではまず含まれない量を取ってしまった場合に限られます。缶を開けた缶詰をしばらく放置していたところ、容器の亜鉛が溶け出してしまい、それを知らずに食べてしまったために起こったというケースが報告されています。発熱などの症状が見られます。亜鉛の摂り過ぎが何日も続くと危険!一日の上限摂取量である30mgをたまに越えて取りすぎてしまう日があっても副作用は起こりませんが、そうした日が継続的に続いてしまうと、なんらかの症状として現れてくる可能性があります。亜鉛の摂り過ぎが続いてしまうと鉄や銅の吸収が妨げられてしまうので「貧血」や「免疫機能の低下」、「白血球の減少」、「コレステロールや糖代謝の異常」といった鉄や銅の欠乏の症状が出てきます。摂り過ぎない為に大切なこと一日の食事でどれくらい亜鉛を取っているか?、まずそれをよく調べて、足りていない量をサプリメントなど健康補助食品で補う場合には両方を合わせて上限摂取量を越さないように調節することがとても大切です。■この記事を読んだ方はこんな記事も読んでいます。