だめだと思ったホールで何度もボギーでとどめたのに、パーを狙ったホールで+3。7番ミドル(410ヤード)。左に曲がっているが、右を狙ったりせず、今日は打ちたい目標を狙って打った。当たりは良かったが左に曲がりOB。「前進4打」で前から打ち、グリーン左に。アプローチがオーバーで6打目でオン。8番ロング(500ヤード)。結果を考えずまた、ど真ん中を狙ってドライバーを打ったが、左に飛んで池に。3打目は5番ウッドで打ち、残り100ヤード。4打目は64度のロブウェッジ(LW)でグリーン右外へ。最初のアプローチはミスショット。6打目で近くに寄せ、ワンパットで+2。9番ショート(135ヤード)。強い逆風なので9番アイアンを持つ。これまで左に行った原因を考えてみる。ミスをしたくないと思い捻転が不十分だった気がする。体をひねると、その分球が遠くなってミスをする気がする。そこで捻転を減らし確実にクラブを球に当てるのだが腰で打つのではなく手打ちになって左に引っ張るような感じになる。それとクラブをゆっくり引いていなかった。この二つを修正したところ、まっすぐ飛びワンオン。2パットで今日初めてのパー。結局+1+1+1+1+1+3+3+2+0=+13で48。パット数は131224112。無心では打てず、フォームも狂っていた。練習の結果が「一生もの」になっていない。この後、板橋区蓮根3-26-10にある練習場、ジョイジョイ蓮根(03・3966・5115)に行った。左に行ったり、右に行ったり・・・。おとといのような勢いのある球筋は少なかった。今回の練習ラウンドでは結果にこだわらず、きちんとスイングしようと心がけたが、実は安全に行こうと思っていて、フォームを崩した。17日のラウンド前日に、また2時間打ち放題でSWから調整して、24時間の賞味期限に賭けてみたい。(0)Tweetシングルに学ぶゴルフ練習法(2)昨日はスイングの基本を練習。今日は、実戦のシミュレーションをした。『達人シングルが語るゴルフ上達の奥義』によると、達人シングルたちはゴルフ練習場では、あえて左端、あるいは右端の打席に陣取ることが多いと言う。ふつうはネットが邪魔な右端、左端は敬遠するものだが、さすが達人たちは違う。実戦ではまっすぐでなく対角線に打つことが多いからだ。ファーストゴルフには達人はいないのだろう。8時過ぎにいって打席はほぼ埋まっていたが、一番右端の「1番打席」は空いていた。右端は鏡もあり、膝が左右に動かないかなど、フォームもチェックできる。不人気なのが不思議だ。60ヤード、100ヤード、120ヤードのグリーンがある。30ヤード先にはアプローチの目印の旗も立っている。順番にそれぞれの目標に向かって打った。確かにラウンドしていて、フェアウエーど真ん中から打つことは本当に少ない(涙)。ほとんどがラフ、たまに林の中だ。意図的に右端の打席を選んで、そんなシーンを思い出しながら打っていると、本当にラウンドしているような気持ちになってきた。昨日、基本練習をしたためか、球筋はよかった。3カゴ(1カゴ35個、650円)打った。基本の基本の練習と実戦練習の2本柱で、今年は練習をみっちりして、実戦に臨みたい。『達人シングルが語るゴルフ上達の奥義』は、ラウンドではカートに乗らずに歩き、普段も山歩きなどで足腰を鍛えるとこを勧めている。足腰の強化は、まさに、今年、力を入れようと思っていたことだ。年をとったせいか、仕事は以前よりデスクワークが多い。長時間座っているから、練習もしないでゴルフ場に行くと、体が温まって、運動神経が蘇るまで、相当時間がかかる。カートに乗るのでちっとも運動にならない。前の組が詰まっていたりして、待つことも多い。1日ゴルフ場にいて、実は運動するのは一瞬かもしれない。こんなゴルフをしていてはだめだ。ゴルフは心・技・体のバランスを鍛えるスポーツ。技を磨き、体力をつけ、初めて動じない精神状態になれる。体力も気力も、技術もない、昨年最後のラウンドみたいなゴルフはもうしたくない。今年は、ラウンド前の練習からラウンド後の練習までセットで「ゴルフ」に取り組んでみたい。(0)Tweetシングルに学ぶゴルフ練習法(1)今年のゴルフは家の近くのゴルフ練習場、ファーストゴルフ(03・3559・3885)の早朝打ち放題でスタートした。土日の朝7時から9時まで先着12人が2200円で、練習ゲージで好きなだけ打てる。入ったのは一番手前、60番ゲージ。目の前にグリーンがあり、アプローチの練習もしやすい。今日はいろいろな番手のクラブでスイングの基本を固める練習をした。打ち放題は1つのカゴにボールが45個。SW(サンドウェッジ)、次にPW(ピッチングウェッジ)、続いて8番アイアン、6番アイアンを1カゴずつ打った。8時までコーヒーの無料サービスがあったので、ここでコーヒーを飲んで一休み。その後、4番アイアン、5番ウッド、ドライバーを1カゴずつ練習した。最後にコースを想定してクラブを替えて次々打った。パー4のところでドライバーがうまく打てれば、2打目は8番アイアン、うまく打てなければ5番ウッド・・・のように結果によってクラブを選びアプローチショットまで打って終わり。パットは平均2パットとして9ホールで18パット。37打で済めば、当面の目標、ハーフ45を達成できる。これでちょうど2時間。した練習方法を教えてくれたのが『達人シングルが語るゴルフ上達の奥義』(山口信吾著、日経ビジネス人文庫)。この本は年齢と同じかそれ以下のスコアを達成した「エージシューター」やクラブのチャンピオンの奥義を紹介している。大切なのはやはり練習。漫然と練習するのではだめだ。チャールズ・チャップリンの名作『モダンタイムス』でチャップリン扮する工場労働者は、ベルトコンベアの前でねじを締める単純作業を長時間続けるうちに、ベルトコンベアの前を離れてもねじを締める動きが止まらなくなる。そのくらい体にスイングの基本をしみ込ませる練習だ(172ページ参照)。昨年の自分を振り返ると、練習場へはほどんど行かなかった。ゴルフ場でミスショットを繰り返すとレッスンプロにフォームを診てもらうために練習場に行くが、フォームを固めたり、何も考えなくてもきちんと打てるようにするために練習場に通ったことはこれまでなかった。レッスンプロに教わった後、ボールを打って、そこそこ教えられた通りに打てるようになると、その日限りで練習を終えていたから、技術が実は身についていない。コースでは1球しか打てない。そこでナイスショットをするためには「無意識に体が動くようになるまで反復練習を続ける」ことが必要なのだ。スイングの際に気をつけなければならないのは「膝を締める」「肩を水平に振る」「ゆっくり振る」(21ページ)。膝が左右に動いて右肩も下がるというのがしばしば指摘された私のフォームの欠点。「ゆっくり振る」というのは、誤解しやすい表現かもしれない。手を抜いたり、手加減して打つという意味ではない。「練習では目一杯振る」「コンパクトなトップから、フォローを大きくとってヘッドを加速し続ける」(38ページ)ことが一方で必要なのだ。SWでもびしっと打つ。「円弧の大きさが違うだけでアプローチとフルスイングの基本は同じ」なのだ(84ページ)。無駄な力を入れずにしっかり振り切ってフィニッシュの姿勢を保つことが必要なのだ。「ゆっくり=無駄な力をいれずにリラックスして」ということかもしれない。SW(サンドウェッジ)、PW(ピッチングウェッジ)よりも8番アイアン、6番アイアンの方が、無駄な力が入るとミスが大きくなる。4番アイアン、5番ウッド、ドライバーなどは疲れてきてから打ってちょうど良かった。長距離を打つ番手ほど無駄な力を入れるとミスしやすくなることを実感した。これまでSW~7番アイアンくらいまでの世界とウッドの世界は別物だった。今日、SWの延長で4番アイアン、5番ウッドを打ち、その延長でドライバーを打ったことで、SWからウッドまでがつながった。3番アイアンは打てない、という人がいるが、3番アイアンが打てないということはドライバーはもっと打てないのだと思う。スコアを向上したいのならば、苦手な番手を作らず、あらゆる番手でスイングできるようにする必要がある(体力が衰えてきた場合は3番アイアンや4番アイアンをウッドに替えるということは現実的だが)。この本では目をつぶって球を打つ達人も出てくる。目をつぶれば目の前に崖があっても、池があっても、バンカーがあっても、気にならない。そのようなものは、ゴルファーに精神的重圧を与えるための仕掛けであって、気にしないで打てばいいのだ。グリップを間違いないようにして、方向性を決めたら、後は無心で打つ。無心で打つための練習として、実戦シミュレーションが役に立つ。その際に注意しなければならないのは(1)次々とボールを打つのは禁物。次のショットをすぐに打つと体がスイングの動きを覚えているので簡単に良い球が打てる。実戦と同じように、ショットとショットの間は、すこし時間を空ける。(2)一打ごとにプレショット・ルーティン(ボールを打つ前の動作)をする。(3)ミスをしても決して打ち直さない。一発必中の感覚を普段の練習で身につける。同じ目標に向かって続けて打つのは実戦には役立たない。すると、練習も楽しい。KMビル3階にあるALBERATA(アルベラータ、03・5225・3033)。追記)2009年9月、新宿区神楽坂3-6-1、03・5225・3033に移転。夜の9時過ぎ、予約なしに行ってみると、八木さん、一段と格好良くなって接客をされていた。この店のディナーは、コースメニュー。PICCOLA(少し軽めのコース、4725円)があるというので、それを注文した。