fukudaプロテインとは?ボディメイクのために飲むべき理由とおすすめを紹介!おはようごうざいます!福岡市南区の大転子矯正専門のふくだ整体院院長の福田です。実はプロテインは苦手でした!どこか毛嫌いしていました。結果を出している人の言うことを素直に「押忍!」と言って聞くことが大事だと思っています。上原さんのような体になれるとも思いませんが健康的に生きるために、そこそこな体にしたいと思っています。それと最近、お客様から「プロテインはいいのでしょうか?」という質問もよくいただきますので、ボクなりにプロテインについてまとめたいと思います。プロテインとは?そもそもプロテインとは何か?をご存知ない方がいるかも知れないのでそこから始めます。「プロテインを飲むと太る」といった認識を持っている人がいますね。プロテインとは「タンパク質」のことです。「プロテインを飲むと筋肉が増大する」と思っている方がいますが、プロテインを飲むだけで筋肉は増大しません。主な太る原因の一つは余分な糖質と脂質の摂取によるものです。通常タンパク質が足りている人は少ないため、筋トレするしないに関わらずプロテイン(タンパク質)を飲む事で太ることはほぼないですよ。プロテインの種類は?プロテインは、ソイプロテインとホエイプロテインとカゼインプロテインがあります。ソイプロテインはそんな大豆のたんぱく質部分だけを抽出して作られたサプリメントアイテムになります。大豆には植物性たんぱく質が豊富に含まれており、美容効果も期待できます。プロテインの筋肥大効果は?ソイプロテインよりもホエイプロテインの方が筋肥大には効果的と言われています。腹持ちが良くなるというデータが多く揃っています。ソイプロテインだからといって筋肥大しないわけではありません。ソイプロテインをしっかりと摂取することで筋肉は成長します。ソイプロテインの特徴ソイプロテインのメリット1、「ダイエット効果」ソイプロテインは腹持ちがよく、満腹状態を維持でいます。カロリーも抑えられており、ダイエットに最適の食品です。「体をムキムキにしたくない!」「すらっとボディを手に入れたい。」という女性向きなプロテインと言えます。ソイプロテインのメリット2、「皮膚の強化に良い」ソイプロテインの原料である大豆は、イソフラボンが多く含まれています。イソフラボンは皮膚=お肌の環境に大きな影響を与えています。イソフラボンのサプリメントではないため、ソイプロテインを摂取するからといってイソフラボンをメインに摂取できるわけではありませんが大豆食品を食べていない方には効果的です。ソイプロテインのメリット3、「お腹をくだしにくい」プロテインを飲むとお腹を下すという人もいます。これはホエイプロテインやカゼインプロテインに含まれている動物性たんぱく質が原因です。牛乳は人によってうまく吸収できず、下痢や腹痛となる人もいます。ソイプロテインは動物性たんぱく質が含まれていないことが多いので、お腹を下すことなく使用可能です。ソイプロテインのメリット4、「リーズナブル」ホエイプロテインに比べて価格がリーズナブルです。ソイプロテインのデメリット一般的には「飲みにくい」と言われています。ホエイプロテインの特徴ホエイプロテインは牛乳を原料としています。ホエイプロテインは母乳の成分に近く、低カロリーで栄養が凝縮していて、吸収が早いのが特徴です。この特徴からタンパク質が不足しがちな運動直後のタンパク質の補給には最適といえます。吸収が早いので運動直後の摂取がおすすめです。運動で破壊された筋細胞を再構築するのに良いです。水溶性のホエイプロテインは水にも溶けやすく飲みやすいです。ホエイプロテインのデメリット牛乳が原料なので、牛乳でお腹をくだす人は同じくお腹が痛くなる人もいます。ソイプロテインに比べたら価格は高くなります。一般に乳固形分と呼ばれる成分の主要成分の一つです。不溶性で固まりやすいので吸収されにくいという特徴があります。就寝時、寝ている間もエネルギーを消費しています。そんな時、カゼインプロテインはカルシウムなどと結びつき、その物質をゆっくり吸収させる能力を持っています。夜にお腹が空いて眠れないなどもカゼインプロテインの持つ持続性が解決してくれます。満腹感を持続させてくれるため、間食の予防にもなります。一般的に運動後のプロテインのタイミングはできれば直後、あとはなるべく早くといいとは言われてますね!実際は45分以内のゴールデンタイムに取り込む事がタンパク質合成に良いと言われますが通常のホエイプロテインの消化分解吸収からして45分で取り込むのは難しいとも言われています。smile)運動後だけとれてトータルでとれてなければマイナスなので(手)整体師福田が選んだプロテイン!上記、書きましたようにソイプロテイン、ホエイプロテイン、ガゼインプロテインの特徴があります。Proguramでは「起きプロ」と言って朝起きてすぐにプロテインを飲むことをおすすめしています。今までボクは朝起きてすぐは「水」を飲むようにしていましたが、ソイプロテインを飲むようにしました。筋トレの後にホエイプロテインを飲みます。寝る前にガゼインプロテインを飲むといいと書いていますがボクの健康習慣からすると「寝る前は胃に何も入れないほうがいい」と思っていますので、ここは取り入れませんでした!ボクが注文したのは上原さんがおすすめしていたものです。選ぶのが面倒という方は、すぐに注文できるようにリンクを貼っていますので、チャレンジしてみてください。同じ1kgですが、ホエイプロテインのほうが高いですね!amazonは注文してすぐ配達されるので、ボクはamazon利用が多いです。色んな種類や味がありますので、色々調べてみるのも面白いと思います。9:00〜21:00水曜定休ラインでもご予約できます。大転子矯正に関する相談がありました!本を読みたい人におすすめの本の読み方!RECOMMENDこちらの記事も人気です。電話ライン登録トップfacebookLINE@。