3【アンガーマネジメント】2019年03月13日カテゴリ:アンガーマネジメント起こった出来事は、大抵まあ、ありがちなこと。ありがちなことほどムカッとくるものなのでございましょう。頭にアドレナリンがばっちり放出されます。怖いのは、こんなありがちなことでも、脳内で次々と「意味づけ」を行ってしまうこと。次から次へとアドレナリンを噴射してしまい...。アドレナリンに支配され、まわりが見えなくなってしまっているほどなのに、そういう状態の人は自分の中で「正義の人」になっていたりするのです。正義とは怖いもので、信じられないような行動を起こしてしまうこともあります。この「意味づけ」とは、自分の思い込みや決めつけが多分に含まれているものでして...怒りの対象を想像力で変えていってしまいます。脳内を根拠もない怒りに満ちあふれさせるのです。このとき、まわりにいる誰もが自分と同じ思いでいるのだろうと思ってしまったりもしますが(行動を起こせばオレはヒーローと思ってしまう場合も)...けっこう、全然そんなことない場合だってあるのです。深呼吸、そして、まわりにいる人やまわりにあるものに目を向け(周りの人の服や小物のデザインとか、置いてあるものとか、書かれている文字とか)、「意味づけ」を行わないという意識を持つことが大切だとのことです。そこらにあるものはなんでも使いましょう☆これは、くろ丸です。よろしければ、こちらもどうぞ☆キホン、他人のケンカなんておもしろいだけですよね。※ステマじゃありません。一銭ももらってません(汗)。新版・母さんがどんなに僕を嫌いでも角川つばさ文庫版・母さんがどんなに僕を嫌いでもともに5刷めの重版となりました。お読みくださいました皆様、有難うございます。続編となります、母の形見は借金地獄も近々重版されることと思います。お待たせいたしました。2019年1月24日いつも、ありがとうございます。人気ブログランキング投票にご協力をおねがいいたしますー。このブログの更新情報を、以下のSNSで受け取れます。↑ライブドアブログ公式アカウントを友だち追加してください。歌川たいじの書籍のページへ→いつも、ありがとうございます。人気ブログランキング投票にご協力をおねがいいたしますー。06:00なるほど・・・気持ちを他のものに向ければ、6秒くらいは、時間稼ぎはできそうですもの、ねぇ~。アッタマ来た時に、「気持ちをそらせないようにしたい」と思う気持ちがある時って、「自己中の正義」が、働いているような、気もします~。意味づけには、注意ですねぇ~。00:01昨日悲しいことがあって、そこから派生してどんどん被害妄想に陥ってひとしきり泣いた後、歌さんの昨日の記事の『深呼吸』を思い出して実践しました。三回ぐらい繰り返したらすごく落ち着いて、がっつり泣いてしまったのも良かったのかなんだかスッキリして心地よく眠りにつくことが出来ました。3歳になる子どもがいて余裕がない時は特にイライラしてしまうのでアンガーマネジメントの本も買って読んでみましたが、イライラしている時も6秒数えるよりも無心で深呼吸する方が効果ありそうな気がします!これからも実践トレーニング続けます。23:11自分に余裕がなかったり、疲れていると怒りの沸点が低くなっちゃう。時間の制約があるなかで、都心の通勤は辛いですね。22:54歌川さん、アンガーマネージメント特集ありがとうございます(^3^)/特に、「普段から深呼吸をする」というのはよかったです。いざムカッと怒りが来たとき、深呼吸するの忘れないでいられるから。17:26間違った、正しい人かぁ...危ないね、やはりそこは賢く「呼吸法」の癖付けするのがイイと思います。13:59歌さんはじめまして。いつも楽しく拝見しております!『怒りの制御』ホントにわかりやすくて最後にほっこりするオチも付けてくれるので読みやすいです!tips2までのところで助けて頂いた出来事がありました。『もうラストこれを書けば夫婦は終わりだ!』という文言を書き、送信ってところで歌さんのブログを思い出し7秒待って1度消して改めて書き直す...私が怒っている原因を分かってもらうにはこの文章でいいのか?と考えてから送る。分かってもらえたのです!あのブログを読んでなかったら泥沼になっていたな...と思います!しかしながら約束を破った旦那様を許せないので、とりあえず今晩から存在を無視することに決めました。許す方法を考えるために、とりあえず無視します。情報を記憶コメントを投稿する歌川たいじ40歳を過ぎてから素人ながらマンガや小説を書きはじめ、いまは数社の出版社からマンガや小説などの本を出版しております。ときどき、メディアに顔を出すこともあります。ホームグラウンドはやっぱりブログです。「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。