伸びる仕組み」を中心に、「成長と栄養」の関係、「成長と睡眠の関係」などなど、スクスクのっぽくんに寄せられるご質問を紹介します。大手ダイエット専門エステサロンでの食事指導、飲食店でのキッチンスタッフ、特定保健指導を経て、現在は子供から大人まで家族みんながおいしく食べられて健康になれるよう、レシピ・商品開発や執筆など幅広く活動中。命の野菜スープ(宝島社)このページでは、身長を伸ばすために大切な年齢について、および成長期のピークの迎え方について解説いたします。)で発表されている「年間発育量の推移」です。年間発育量とは、1年で平均的に伸びる身長の数値を表したものです。実は、現代の子供たちは昔と比べて成長期のピークが早まっていることがわかりました。「成長期は、まだまだこれから・・・!」と思っていたら、いつの間にか身長を伸ばすための大切な時期があっという間に過ぎていた!ということにならないよう、改めて確認していきましょう。縦軸が年間の発育量(cm)、横軸が年齢を表しています。ピークは、1歳〜2歳早まっていた!年間発育量の世代間比較のグラフ(身長)を見てみると、山になっている部分にズレが生じていることが分かります。昭和18年生まれ、昭和43年生まれ、平成10年生まれの順に徐々に山の位置が前に来ています。若い世代になるほどに身長の伸び(増加)が早まっているのです。平成10年度生まれの年間発育量を見ると、11歳~12歳の頃に年間発育量のピークが来ており、親世代(昭和43年生まれ)と比べると約1歳早くなっています。平成10年度生まれの年間発育量を見ると、9歳~10歳の頃に発育量のピークが来ており、親世代(昭和43年生まれ)と比べると約2歳早くなっています。年間発育量には男女差もあり、男子よりも女子の方が2歳ほど早く訪れる傾向にあります。女子は8歳頃から成長ホルモンの分泌が増え始め、その後第2次性徴期へと入り、初潮が訪れることが女子のほうが早期発育となる要因の一つとして考えられます。「成長のピーク」を迎える準備ができていますか?グラフをパッと見るとどうしても気になるのが「ピークがいつ訪れるか」ということではないでしょうか。ピークを知ることは大切です。大切なのはピークがいつ来ても良いようにその前段階から準備を整えておく、ということです。グラフの左側をご覧いただくと、6歳でも発育量は男女ともに年間5cm以上もあります。6歳頃からすでに身長の伸びのピークに向かって進んでいるということです。縦軸が年間の発育量(cm)、横軸が年齢を表しています。ピーク前の6〜7歳から継続的に毎日栄養を取り続けること最大の年間発育量、つまり年間発育量のピーク時がおよそ7cmの伸びとなりますので、「最近急激に身長が伸びたかも!」と気づいた時は、もうすでにピークに差し掛かっている時期かもしれません。勉強もスポーツも普段の練習や準備運動をしっかりする、そして継続することが大切であるように、成長にも準備が必要です。ピークが訪れる「前」から生活習慣や食習慣を整え、ピークを最高の状態で迎える準備をしましょう。準備段階の栄養が不足しないようにしましょう特に、身体をつくる土台となる栄養は十分に摂る必要があります。中でも特に意識したい栄養素は2つ。子供が成長するということは、骨が成長すること。カルシウムは骨や歯を構成する大切な成分ですから、成長期には十分に補う必要があります。「カルシウム」は、吸収率が悪いことから不足しがちな栄養素でもあります。詳しくは、成長に関するのっぽくんQ&A「身長を伸ばす食べ物って何があるの?」もご覧ください。骨と歯だけでなく、全身のケアにも欠かせないカルシウムは不足しないように毎日継続して摂りましょう。骨の密度を示す「骨量」が最大になるのは20歳頃までです。成長期にしっかりとカルシウムを摂ることは大人になってからの丈夫な身体維持への準備ともいえるのです。鉄は全身に酸素を運ぶ大切な役割がありますが、食事からの摂取は不足しがちな状況です。成長期、特に初潮を迎えた女子は毎月の喪失量が増えるため、より意識をして摂ることを心がけましょう。鉄は運動をすることでもどんどん失われていきますので、運動部やプライベートで活動量が多いお子さまは男女問わずしっかりと摂りましょう。終わりじゃない!?高校生でも発育は続いているピークが訪れたらそれでおしまい・・・ではありません。グラフの右側をご覧ください。縦軸が年間の発育量(cm)、横軸が年齢を表しています。平成28年度学校保健統計15~17歳にかけて年間の年間発育量はピークに比べると随分と低下してきています。見ると「ゼロ」にはなっていないことが分かります。年間発育量としてはそれほど多くないものの、まだ成長期は終わっていない、ということです。高校生になると見た目もずいぶん大人っぽくなり、成長期も終わったように見えることもありますが、最後の最後まできちんと成長に必要な栄養を摂りましょう。不足しやすい栄養は、「補助食品」を上手に活用することもおすすめ毎日の食事からしっかり栄養を摂ることが一番大切ですが、お子様の好き嫌いや忙しい毎日のなかでは難しいこともあります。そんな時には、手軽に栄養を補える栄養補助食品が強い味方となります。おすすめなのが、「カルシウムグミ」。カルシウムグミは、成長期に不足しがちな5大栄養素をぎゅっと凝縮したグミタイプの栄養機能食品です。普段の食事プラスαで手軽に補給できることから、小学生から高校生まで幅広くご利用いただいている人気商品です。喜びの声、続々届いています!『カルシウムグミ』は、成長期に欠かせない5大栄養素を配合した、グミタイプの栄養機能食品です。カルシウムだけでなく、カルシウムの吸収を助けるビタミンDやマグネシウム、コラーゲン、亜鉛をバランスよく配合しているから、気になる成長期にも安心。【フリーダイヤル】0120-672-678(年中無休:9時〜21時)【メール】toiawase@suku-noppo.jp成長期が始まる前から完全に終わるときまで、成長の可能性は続いている成長期のピークを最高の状態で迎えられるようにするには、まず「準備」が大切です。小学生1年生はまだまだ幼児の延長のようにも見えますが、これから成長するための大切な準備期でもあります。正しい生活習慣と食習慣を身に着けることから始めましょう。ピークを迎えたあと、落ち着いてきたと思っても成長のペースが落ち着いただけで終わったわけではありません。中学生・高校生になると親の目が届きにくくなることもありますが、1年で1cmでも身長が伸びていたらそれはまだ発育が続いている証です。成長の可能性は成長期がはじまる前~完全に終わるときまでずっと続いています。Reserved.「スクスクのっぽくん®」は(有)ルーティの登録商標です。