これは狭くなった内括約筋の一部を切開することで肛門を広げるもの。・お酒の飲みすぎに注意する。・唐辛子や胡椒などの香辛料や激辛の料理を控える。<弛緩性便秘>腸の蠕動運動が弱いために起こる便秘。・食物繊維をたっぷりとる。煮たり炒めたりしてたくさん食べる。食物繊維は少なくとも1日20gを目標に。・果物に含まれるクエン酸などの有機酸や酢は腸を刺激する効果がある。・朝食には牛乳やヨーグルトにオリゴ糖を入れて食べる。<痙攣性便秘>蠕動運動が強すぎるために起こる便秘。便秘の後に下痢を起こすことも。・腸をあまり刺激しないように消化の良いものをとる。・食物繊維をとる場合は、なるべく水溶性の食物繊維をとる。こんにゃくや海藻など粘り気のある食べ物や、リンゴなどに多く含まれている。・不溶性の食物繊維はゴボウ、セロリ、筍など固い野菜に多く含まれているが、これらを食べる場合は良く煮て柔らかくしてから。豆類もつぶしてスープにするなど、消化がよくなる調理の工夫を。・肉の脂身、冷たい飲み物はなるべく控える。・お風呂はぬるめのお湯にゆっくりつかる。痛みを感じる場合は入浴をやめる。短時間ですませるようにする。長く座ると肛門周辺の血液がうっ血するため。・排便後は水圧を低めに温水洗浄機を使い肛門を清潔にする。その後トイレットペーパーを軽く当て、水気を拭きとり汚れが残っていないか確認する。・生理の初期にはなるべく水分をとる。お腹を右から左へ軽くさすってマッサージをする。・タイトな下着やぴったりとした服装をなるべくしない。・過度なダイエットはやめる。出始めだけが固い便を形成しやすいので適度な休憩をはさむ。大腸キレ痔に背骨からアプローチするには本日は切れ痔についてお話していきます。通常は傷つくということはありません。多いのは、トイレットペーパーが固いなどで傷ついてしまい、そこから切れ痔が悪化していくというパターンです。そもそも粘膜組織が硬くなっているということが背景にあります。線維化している状態です。潤いが無くなっている関係で切れやすいという状態にもなってしまいます。骨盤底筋群周辺を始めとする肛門周辺や骨盤自体の歪みの3点が影響を及ぼしてきます。切れ痔については複合的に見ていかなければなりません。腸の中からの影響が大きくなります。粘膜組織が荒れている状態、そういったことが背景に値します。これらを1つずつ正していく必要があります。キレ痔を背骨からアプローチする腸の場合は腰椎の4番が影響しています。骨盤底筋群で言うと仙骨の5番。骨盤自体の歪みや回旋を正していくことも必要になります。これら3点を同時に解消していくと痔も改善に向かうことが多くあります。腸内環境を整えるために腰椎の4番を整えることが有効です。これらをしっかりと意識して改善していくことが重要になります。