検索ジャバスクリプトをONに設定してください。スマートフォン/タブレットで視聴できます。対応ストリーミングダウンロード※ChromecastではSD高画質以下のファイルが再生されます。touchで視聴できます。標準画質版SD高画質187MB/1ファイルSD標準画質104MB/1ファイル※ストリーミング再生は回線状況によって適切な画質が自動で選択されます。対応ストリーミングダウンロード※ChromecastではSD高画質以下のファイルが再生されます。動作環境をご確認ください。あらすじ基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「自分を見つめ直す」をお送りします。ヨガ基礎&体を癒す1基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「自分の呼吸に集中する呼吸法」を送りします。精神の安定・リラックス効果のある座り方や天を抱くポーズやストレッチを実践します。ヨガ基礎&体を癒す2基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「二の腕に効く呼吸法」を送りします。二の腕・骨盤のゆがみに効くやキャットポーズ、さらに二の腕に効果的なポーズ他を実践します。ヨガ基礎&体を癒す3基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「背中を癒す呼吸法」を送りします。背骨の強化・ヒップアップに効果あるブリッジや背骨を引き締める大地融和のポーズ他を実践します。ヨガ基礎&体を癒す4基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「太ももに効く呼吸法」を送りします。太もも引き締め・背骨の強化に効くバッタのポーズや太ももに効く弓のポーズや空への掛け橋ポーズを実践します。心と体のバランスを整える1基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ココロとカラダの解放」をお送りします。ココロの安定・カラダの軸をつくる木のポーズや大地のポーズ、山のポーズなど、他の立ちポーズも実践します。心と体のバランスを整える2基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「体質改善!カラダの毒を出す」をお送りします。心と体を「ひとつ」にする・体全体をあたためる太陽礼拝の全体の流れの他、ため息をつくことの大切さなどをMAI先生がレクチャーします。心と体のバランスを整える3基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「ポジティブ体質になる」をお送りします。心と体のバランスを整える4基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「自分を見つめ直す」をお送りします。美の追求!1基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。「女ヂカラをアップ」をお送りします。美の追求!2基本から応用まで、毎日気軽に続けるキレイの第一歩のプログラム。