摂取カロリーと基礎代謝についてこんにちはゲストさん。体に入ってくる栄養は1300キロカロリー程度、という事になりますか?毎日500キロカロリー程度の運動をします基礎代謝は1300キロカロリー程度、153センチ、女ですダイエットしようとおもって、1300キロカロリー程度に抑えたら、まあ辛くて辛くて。涙が出てきたり仕事中出前のパンフ眺めて水飲むくらいで、気分が落ち込むくらい辛くて。ネットで見ても、友達も、1300キロカロリー程度の食事の人は多いみたいです。普段好きなように食べていたら1800キロカロリー程度食べています。お腹空きすぎない食事は1500キロカロリー程度なら我慢できそうです。かさばるけどカロリーは低い食材お腹いっぱい食べるといいと思います。(0)通報するANo.3copemaruカロリーにつながらない食物繊維を多く摂取されては如何でしょう。キャベツなどの野菜やコンニャクなら,お腹一杯召し上がっても太りません。(0)通報するANo.2fumuslover基礎代謝が1300で運動を500、それ以外は1日ほぼ動かないのですか?学生や勤めているならそれなりに動くと思うのですがそれは「運動500」の中には含んでいないのでしょう?153センチで運動もしていてその他動きがあるのなら1日1500から1800未満で十分痩せるのではないですか?もちろん食事内容はカロリーより重要ですけど。1300では逆に痩せないかもしれませんよ。日常の活動は500の運動に含んでいません「基礎代謝」に普通の活動が含まれているのかいないのかわからなかったんですちなみに、1800から1500にしたら普通に痩せました(これは体には1000しかカロリーが入ってきていない?ということでしょうか?それとも1500も栄養は取り込まれてる、基礎代謝以上食べてるから太る、ということでしょうか?)周りの細い人が、「1日1300程度にしている」と言っていて、また、ネットやメタボ対策の医学書とかの食事内容でも、「1300程度に抑えて運動するように」というのが多く書かれていたので。私は多すぎなのかと思ってです。(0)通報するANo.1ithijamjamesさん、こんばんは。今、なるべく脂肪だけを落とすようなダイエットも目標にがんばっています。ダイエットの際の、食事(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)の関係について質問です。ダイエットのメニ...基礎代謝より摂取カロリーの方が少ないのに痩せません。只今ダイエット中で1週間ほど経ちました。以前テレビで見た基礎代謝のことで疑問があります。自分の基礎代謝がたとえば1500カロリーとします。約一年前から本格的にダイエットを始めて、現在もダイエット中です。健康的な食事について、と、運動(ダイエット)について質問させていただきます。