首都圏は気温が下がりとても身体が冷えますね。ホットヨガ、ヨガ、トレーニングをして身体を温めて下さい。呼吸に合わせて行います。急激に伸ばすのではなく少しずつ。肩こり解消に効果的なポーズをご紹介します。呼吸に合わせて徐々に肘をアップしていきましょう。今日は体側をじんわり延ばすポーズです。左右差も観察してみましょう。毎日その日の状態を観察しながら伸ばしていきましょう。今回よりしばらくの間、インストラクター酒井によるヨガのアーサナを紹介します。呼吸法や瞑想を行う時の座り方の一つです。