血糖値を下げる運動のコツ身体を動かすと筋肉細胞が活性化され、血糖値が下がることにつながります。運動と言われると、ジョギング・水泳・ジム通いなどハードな運動を思い浮かべがちですが、お勧めの運動は歩行です。食後30分程度歩くことで血糖値が下がることが分かっています。運動を取り入れることは、血糖値を下げるだけでなく、筋力の維持にも大切です。個人のペースに合わせて、ゆっくり階段を昇降する・掃除機をかける・草むしりをするなど、日常生活の習慣として運動を取り入れることで、減量や食べ過ぎた時の調節にも役立ちます。