kirin自分のお腹を気にしているそこのあなたへ、今回は毎日たった数分でできるくびれを作るオススメの筋トレダイエットの方法について紹介します。この筋トレダイエット法は体重を落とすことを目的としておらず、引き締まったウエストを手に入れるためのものです。くびれたい方、少しでもお腹を引き締めたい方、シックスパックを作りたい方は是非参考にしてください。スポンサーリンク目次くびれを作る筋トレ法くびれが出来るメカニズムくびれダイエットの実際の効果を著者が検証ひねるだけ筋トレのメリットとデメリットおまけ!拡張編1つ目の拡張くびれ筋トレ2つ目の拡張くびれ筋トレ3つ目の拡張くびれ筋トレくびれを作る筋トレ法はじめに、筋トレ方法について端的に説明します。立っている状態で腹筋に思いきり力を入れます。力を入れたままの状態で上半身のみを左右交互に10回(往復)ひねります。