22世紀のダイエット法もし私の直感が正しければ、22世紀のダイエットは、今とは全く逆になっているかもしれません。減らした体重をキープするという2つのステップからなっていますが、これを別の角度から見ると、次のようになります。ステップ1)大きな努力をするステップ2)小さな習慣を身につけるつまりダイエットと言えば、とりもなおさず体重を減らすために「大きな努力」をすることが最初のステップだと考えられています。無事に体重を減らすことができたら、リバウンドを防ぐために「小さな習慣」を身につけることが重要だと言われています。ちなみになぜ「小さな習慣」なのかというと、減らすための「大きな努力」に比べると、減らした体重をキープするための努力は「小さな」ものだからです。繰り返しますが、直感が正しければ、私はこの順番が入れ替わるのではないかと思っているのです。■小さな習慣が身体を変えるどういうことかというと、今から100年後の人たちは、ダイエットを次のようなステップで取り組むことになると思います。ステップ1)小さな習慣を身につけるステップ2)(体重を落とすために)大きな努力をする+小さな習慣は継続あたりまえの話ですが、体重は日々の「生活習慣」の結果です。痩せたままでいたいのであれば、あたらしい「小さな習慣」を身につけなければいけません。逆に言うと、この「小さな習慣」が身につかない限り、間違いなくリバウンドしてしまうので、だったら最初からダイエットなんかしない方がいいと、22世紀の人は考えると思うのです。「小さな習慣」を身につけ、それに成功した人たちだけが、ようやく「大きな努力」で体重を一気に落とすことが許されます。「大きな努力」をしている最中にも、「小さな習慣」は継続します。習慣になっているので、苦も無く続くことでしょう。ダイエットの本来のゴールは、「痩せること」ではなく「痩せたまま」でいることです。そのために最初にすべきは、「大きな努力」で体重を落とすことではなく、「小さな習慣」が身につくよう試行錯誤することです。そんな新しいダイエットの常識は、実はもうすぐそこまで来ているかもしれませんね。「人がより良く生きるとは何か」をテーマとして、企業や大学と学際的研究を行う。講演や、雑誌、テレビへの出演も多数。WEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『仕事はうかつに始めるな―働く人のための集中力マネジメント講座―』(プレジデント社)、『ノーリバウンドダイエット』(法研社)、『最後のダイエット』、『友だちの数で寿命はきまる』(ともにマガジンハウス社)、『健康学習のすすめ』(日本ヘルスサイエンスセンター)がある。×Closeダイエット記録機能はダイエット診断・会員登録(無料)をすると使えるようになります。診断・会員登録はこちらログインはこちら。