はなしグループ治療を受けられた患者様へのインタビューかねてより、患者様から「実際にグループ治療を受けた人の体験談が聞きたい」という声をお聞きします。そこで当院のグループ治療を受けた患者様へお願いし、「同じパニック障害で悩んでいる方の役にたてるなら」とご賛同いただけたので、「症状をどう克服していったか」について、お話ししていただきました。どのような症状でお困りでしたか?もともと家のことでストレスはありました。ある日、家の中で不安感がとても強くなり、歩いていないと落ち着かない、ということがありました。不安が強くなると、頭が真っ白になってしまい、自分の名前が言えなくなったり、車で急に道が分からなくなることもありました。大きなパニック発作が起きたのは、歯医者で治療を受けていた時でした。治療が始まって口の中で施術が始まった瞬間、「窒息して死んでしまう」と怖くなり、治療を続けることができませんでした。その頃から、「間違って飲み込んだら、窒息して死んでしまう」と考えるようになりました。さくらんぼ等の種があるもの、錠剤、飴玉、餅などの固形物が怖くなってしまい、口の中に違和感があることが嫌でした。歯医者の他にも、映画館や美容院など、拘束されていると感じる場所が怖くなってしまい、一日外に出て働くことは考えられませんでした。そこで病院にかかり、先生からパニック障害という説明を受け、薬の治療と、他のパニック障害の方と一緒に行うグループでの治療が始まりました。グループ治療がどのような事に役立ちましたか?パニック発作に対して感じる不安っていうのは、本当は怖くないものを怖いと感じてしまうこと、いわば間違い警報が鳴ってしまっている状態だと教わりました。その後に、自分の苦手な場面や、その時にどんな不安を感じるかをグループ治療の中で発表する、ということをやりました。そこで、同じ症状の人から「こんな風に考えると楽になるよ」と教えてもらったり、共感してもらいました。そこでやっぱり、自分の症状が病気だから、治さなきゃいけないなーと思えました。あと、他の人の発表を聞くことで、安全な形での疑似体験ができたと思っています。過去に自分が体験していた症状と似た人も、良くなった未来の人もグループにはいて、自分の変化を確認しやすかったです。自分に似た症状の話を聞いた時に、「間違った危険信号を起こしている」と自然に思えたことがあったんです。以前の自分なら怖いと思ったはずなのに、客観的に聞くことができていて、「ああ、自分は改善している」と実感できました。苦手なことにチャレンジする時は、書き出して苦手な順番に並べて、それを下から1つずつ挑戦していきました。できたものから消していくのが嬉しかったし、後で見返したときにも「自分はここが怖かったんだな」と変化を実感できました。治療を続ける支えになったものはありますか?グループで自分の取り組んだことを「頑張ったね」と言ってもらえたり、他のメンバーの頑張っている話を聞いていなければ、きっと続けられなかったと思います。言葉は悪いですけど、あえて怖いことをするって、普通の生活ではありえないことので(笑)。グループで発表する機会がなければ、絶対できなかったと思います。日常生活の中で治療に取り組めたのは、夫の存在が大きかったと思います。治療の中身を理解して、一緒に付き合ってもらったりしました。苦手な歯医者にチャレンジする時も、まず夫に診察を受けてもらって、その様子を観察してメモつけたりとかもしました。家族の理解や協力があったのは、私にとってはすごく大きかったです。あと、ちょうど夫も深刻な悩みを抱えていたんです。夫は、彼にとっては生きる上での全てだったと思うことを手放して、一生懸命新しい人生を歩もうとしていました。私も、置かれている状態から目を背けずに、頑張ろうと思えました。治療を受け、実感された変化について教えてください。厳格な家庭で育ってきて、自分のためというよりも家族のために生きてきた、というところがありました。そこから、治療に取り組む中で、いろんな行動ができるようになってきました。プールにいったり、ジムにいったり、ヨガをしたり、そういう運動をしていると発作みたいな症状が出て苦しかったんです。「ああ苦しい」って思いながら挑戦しているうちに、できるようになっていきました。仕事も、今まで両親の期待に添う形でずっと金融機関に勤めていたんですけど、今は大好きな図書館で1日働いています。生活の質というか形というか、すごくゆるゆるしているなと。サボってもいいし、頑張ってもいい。それを治療しながら再確認していました。あと、自分の子どものように育てていたネコが、最近亡くなったんです。窒息が怖い私が、目の前で亡くなっていく姿を確認して、本当に呼吸が止まって死んでいくって言うのはこういうことなんだと。落ち着いてその場を過ごせたのは、やっぱりここで治療を受けている途中だったから、辛かったですけど受け止められました。不幸な出来事ではあったんですけど、恵まれた環境の中で、その時を迎えられたのは大きかったです。最後に、パニック障害でお困りの方へメッセージを御願いします。1人で苦しまなくて大丈夫だよっていうのと、私もこうしてパニックを経験していますけど、生きていますので死なないですってことですね。1日も早く、ちゃんとした治療を受けた方がいいよって。近くにそういう人がいたら、自分も通ってたんだよってことも含めて伝えると思います。予約をお取りください。」のページも合わせてご覧下さい。あらたまこころのクリニック。