li{list-style:none}千葉のストレッチ教室・ストレッチ個人指導・ペアストレッチ&鍼灸コンセプトConcept代表プロフィールProfileメニューMenuご予約・お問い合わせContactアクセスAccessコンセプトメニューお問い合わせアクセスストレッチ教室体験1000円。月2回3300円から。足首ストレッチボードを利用したふくらはぎのストレッチの方法を紹介します。ボードの傾きを調整して、徐々に足首を曲げる角度を大きくすることができます。足首を曲げる動作を柔らかくしたい人、アキレス腱〜ふくらはぎ〜膝裏の筋肉が硬い人、筋肉の張り、凝りを緩和したい人にオススメのストレッチです。膝裏〜アキレス腱の部位の筋肉が伸びているのを意識してストレッチしましょう。下腿三頭筋(かたいさんとうきん)の起始・停止と機能、神経支配についてまとめています。下腿三頭筋は、足関節の底屈と膝関節の屈曲(腓腹筋)動作の際に働いています。下腿三頭筋は、腓腹筋とヒラメ筋の総称となります。nobiru-karada.comストレッチボードを使ったふくらはぎのストレッチの方法はじめにストレッチボードの角度を調整してください。膝を伸ばしたままボードの上に乗ります。アキレス腱〜ふくらはぎの筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。ボードに乗った姿勢から前屈をするとハムストリングス(もも裏)も一緒にストレッチすることができます。ふくらはぎのストレッチの動画ただいま準備中です。ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチ画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチをまとめて紹介しています。nobiru-karada.comさいごにボードの角度を調整して、はじめは膝の曲がらない、腰が後ろに引けない角度から行いましょう。慣れてきたら徐々にボードの傾斜を大きくしていきましょう。ボードの角度を覚えておくと、長期的な柔軟性のチェックにも役立ちます。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから鈴木和孝をフォローするこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。鈴木和孝ボディ・モーション・ラボこちらの記事もおすすめです。床に座って行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。大腿筋膜張筋のストレッチ大腿筋膜張筋のストレッチの方法を紹介しています。腸脛靭帯炎やランナー膝の予防に効果があります。読まれている記事スネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチスネやふくらはぎの筋肉の硬さを和らげて足首を柔らかくするストレッチを紹介しています。ふくらはぎやスネの筋肉の緊張を緩和し、足の指、ふくらはぎやスネの筋肉の痙攣を防いだり、血行をよくしてムクミを少なくする効果が望めます。椅子に座った姿勢で行う内もも(内転筋群)のストレッチ椅子に座った姿勢で行う内もも(内転筋群)のストレッチの方法を紹介しています。腰を落とす動作が苦手な人は、初めは椅子に座って股割り姿勢をとるとよいでしょう。仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチ仰向けの姿勢で行うもも裏(ハムストリングス)とお尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。壁を使って行う内もも(内転筋)のストレッチの方法(膝を曲げた姿勢で)壁を使って行う内もも(内転筋)のストレッチの方法(膝を曲げた姿勢で)を紹介しています。・膝を曲げる動作を柔らかくしたいストレッチの方法ふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチのまとめふくらはぎ(下腿三頭筋)のストレッチをまとめて紹介しています。読まれている記事もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方を12段階で説明しています。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。(TJMOOK)宝島社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天タイトルとURLをコピーしました。