食品・栄養コラム1日350gの野菜ってどのくらい?TweetPocket厚生労働省が推奨する日本人の1日の野菜の摂取推奨量は「350g」以上とされていますが、日本人(成人)の平均摂取量は「292.3g」に留まっています。(厚生労働省)より)つまり1日の推奨量に対して、毎日約58gほど足りていないんです。実際に350gがどのくらいの量なのかイメージが湧かない方もいるかと思います。簡単にイメージできる例であげるとすると、ざっとこんな感じです。月これだけの量の野菜を毎日摂らなければいけません。2人家族の場合、1週間に換算すると、4.9kgもの量の野菜を摂ることが必要なのです。自信を持ってこの量を「摂っている!」と答えられた方は果たしてどれ程いらっしゃいますでしょうか。ひとつの野菜を単純に摂れば良いというわけでもなく、栄養バランスを考えながら、様々な野菜を摂っていく必要があります。加熱調理でかさを減らしたり、お味噌汁やスープに入れたり、調理を工夫することで効率的に野菜を摂ることもできますが、忙しい毎日の中ではなかなか大変ですよね。毎日継続して、バランスよく野菜を「350g」を摂っていくためにはどうすれば良いのでしょうか。