2015.01.02ライフハックこの記事は約5分で読めます。お祈りまとめあなたのストレス解消法は大丈夫?ストレス社会とも呼ばれている現代。日々、何かしらのストレスに悩まされている人が、ほとんどだと思います。仕事のストレスや、自分の経済状況に関するストレス、家族のストレスなんかもあるかもしれません。ストレス解消にやけ食いをしたり、ヤケ酒をしたりという方もいらっしゃると思います。日常的なストレスには、煙草を吸うことでストレスを紛らわしたり、甘いものを食べたりするという人も多いと思います。世界でもっとも権威のある心理学団体であるアメリカ心理学会(通称APA)という学会が、ストレスに関する大がかりな調査を行い、科学的に実証された本当に効くストレス解消法(英文)を提唱しました。その調査結果から、やってはいけないストレス解消法と、正しいストレス解消法をご紹介いたします。20代のうちにやめたい間違った9つのストレス解消法ストレス解消だと思って行っている何気ない行為ですが、以下の9つのストレス解消法に関しては、アメリカ心理学会が意味のない間違ったストレス解消方法ということを発表しました。タバコやお酒というのは、その場ではストレス解消になっているように感じますが、長い視点で考えるとストレス解消どころか、健康状態にも悪影響を与えてしまうので、注意が必要です。20代のうちに正しいストレス解消法を身につけましょう。エクササイズまずは運動することが一番です。運動がストレス解消に良いということは、誰もが認めることですし、アメリカ心理学会ももちろん認めています。運動をすることで、短期的にストレスをやわらげるのはもちろんですが、長期的にみるとストレス耐性がつき、ストレスに強い脳を作ってくれることも研究によって明らかになっています。瞑想は、血圧を下げ、ストレスホルモンを減らし、ネガティブな気持ちをなくしてくれると言います。手軽に誰でもどこでも行えるので、是非ストレスを感じたらすぐに行ってみたいです。以外に思われますが、読書も立派なストレス解消法になります。このブログでも多くの本を紹介していますので、是非ストレスを感じた時には、それらの本も読んでみて欲しいと感じます。本を読むことで、知識や将来の準備が出来るだけでなく、なんとストレスが68%も軽減されるといいます。1日30分ほどの読書を行うとストレスに良いようですので、毎日の生活の中に読書の時間を30分でも組み入れると、ストレスが軽減し、自分の知識もつくという、良い事尽くしです。音楽でストレス解消するという人も多いと思います。音楽も、立派なストレス解消法です。研究によよると、テンポの遅い音楽を聞くだけで心拍数と血圧が下がり、実際にストレスホルモンのレベルも下がることがわかっています。自分リラックスできる曲を聞けば良いとのことですが、候補がなければクラシックを選ぶのが良いそうです。散歩をすると健康に良いだけでなく、ストレスを30%も下げてくれるとのことです。研究ではPTSDや失業のショックを和らげるうえに、記憶力や注意力もアップしてくれるとのことです。歩くだけでも良いのですが、出来れば自然の中を歩くと、緑の量が1%増えるごとにストレスのレベルが急激に下がるそうです。友人や家族と過ごす友人や家族と仲が良いと自尊心と安心感が高くなり、ストレスレベルが物凄くと下がるそうです。ストレスを感じた時には、一人でいるのではなく誰かといると自然と気持ちが楽になったという経験は皆さんにもあると思います。マッサージマッサージのストレス解消効果も、科学的に実証済みだそうです。研究では、90分のマッサージを受けることで、心拍数やストレスホルモンのレベルが下がったといいます。心身共にリラックスするためにマッサージに行ってみたり、誰かにマッサージしてもらうといいですね。お祈り初詣や観光の時にしかお参りをしない、私たち日本人にはなかなか馴染みが薄いかもしれませんが、お祈りや宗教的儀式にも、ストレス解消の効果があることがわかっています。人間の脳は快楽物質を出すようにできているとのことです。まとめ日々人間は、ストレスを感じながら生きているので、このストレスを上手く付き合っていくことが大切です。ストレスの原因を取り除くことが重要ですが、そうはいっても少なからずストレスは発生してしまいます。そんな時に、この科学的に認められた正しいストレス解消法を行っていきたいですね。個人的には、やはり運動をして体を動かし、読書をして自分の将来のことを考えつつ、ストレス解消をするのが良いと思います。Room健康診断をすれば寿命はどんどん縮み、医者にかかれば病気は不治の病に進化する厚生労働省の調査によれば、日本人の平均寿命は2017年に女性87.26歳、男性81.90歳となり、過去最高を記録しています。男性は6年連続、女性は5年連続で、最高齢を更新し続けており、世界の最長寿国として健康への関心が高まるばかりです。...www.akiba-dokushokai.tokyo2015.10.31読書会に参加しよう!東京アキバ読書会は、年間500名以上の方にご参加いただく東京最大級の読書会です。参加者は、20代〜30代前半の若手社会人中心で同年代のみなので、気軽に参加ください。詳細をみるすぐに東京アキバ読書会にお申込みを希望の方は、下記よりお申込みください。任意その他、ご質問や特記事項等がございましたら、下記にご入力ください。※ご入力いただいたメールアドレスに、当日の会場等の詳細の連絡をさせていただきますので、お間違えのないようご注意ください。スパムメール防止のため、こちらのボックスにチェックを入れてから送信してください。誰しも、人生で一度くらいは、自分で自分のことをダメにするような行動をしてしまいます。このような行動は...ライフハック本当の成功者がやっている9つの大切なこと成功者と呼ばれる人の中には、他の人たちよりも簡単に成功したように思える人たちがいます。...ライフハック賢くなる方法を大公開!スマートになる10の習慣!賢くなる方法、スマートになる習慣を身に付ける事は、あなたの人生の可能性を広げる鍵となるはずです。...ライフハック視野を広げるために重要なものは”インプット”ではなかった!皆さんの周りにも、とても視野が広い人や幅広い知識をお持ちの人が1人くらいはいると思います。同...ライフハック【人気の付箋】読書会に参加する読書好きが溺愛する読書効果がアップするオススメの付箋!年間数百名が参加する読書会を主催してわかった、読書会に参加する読書好きの人たちが愛用する読書グッズの秘密を大公開!ライフハックあなたがずっとポジティブいられる5つの方法ネガティブとポジティブどっちでいたいか?と言われれば、誰もがポジティブでいたいと思うはずです。彼氏・彼女が出来ない。変わる方法は3つしかない」人生を変える為にすべき3つのこと人生を変えるための3つの秘密をご紹介しています。東京アキバ読書会に安心してご参加いただけるように当日の様子などをご紹介しています。読書会は読書習慣をつけるための最良の方法だった!読書の習慣をつけるためにおすすめなのは、意外にも読書会に参加することです。どの種類の読書会が人気?読書会の形式・進め方・スタイル徹底比較!あなたにピッタリな読書会の探し方をご紹介しています。【初めての読書会の選び方】失敗しない読書会選びの3つのポイント!読書会に参加する時に注意すべきポイントをご紹介しています。views2018.11.032020.01.02矢沢永吉「20代頑張ってない奴は、パスポートもらえないんだよ。変わる方法は3つしかない」人生を変える為にすべき3つのこと人生を変えるための3つの秘密をご紹介しています。東京アキバ読書会に安心してご参加いただけるように当日の様子などをご紹介しています。読書会は読書習慣をつけるための最良の方法だった!読書の習慣をつけるためにおすすめなのは、意外にも読書会に参加することです。どの種類の読書会が人気?読書会の形式・進め方・スタイル徹底比較!あなたにピッタリな読書会の探し方をご紹介しています。【初めての読書会の選び方】失敗しない読書会選びの3つのポイント!読書会に参加する時に注意すべきポイントをご紹介しています。views2018.11.032020.01.02矢沢永吉「20代頑張ってない奴は、パスポートもらえないんだよ。views2016.04.212019.12.21カテゴリーおすすめの本100お役立ち59名言4お知らせ21イベント・講演会・セミナー2トレンド23リストラ11ライフハック23朝活4読書会35読書会のメリット8読書会の誤解7読書会の開催理由・背景5読書会開催レポート257アーカイブ2020年2月52020年1月72019年12月82019年11月62019年10月62019年9月52019年8月72019年7月52019年6月82019年5月52019年4月82019年3月82019年2月82019年1月92018年12月32018年11月92018年10月52018年9月52018年8月42018年7月42018年6月42018年5月42018年4月52018年3月42018年2月42018年1月72017年12月22017年11月42017年10月42017年9月42017年8月42017年7月32017年6月42017年5月112017年4月122017年3月122017年2月202017年1月132016年12月72016年11月122016年10月132016年9月42016年8月62016年7月42016年6月102016年5月82016年4月102016年3月92016年2月82016年1月72015年12月82015年11月172015年10月72015年9月72015年8月132015年7月122015年6月112015年5月152015年4月92015年3月62015年2月42015年1月162014年12月192014年11月242014年10月7スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。