ボディマネジメント昨年の8月から始めたパーソナルトレーニング。半年続けたらこうなりました、というのをこの記事にしたためたいと思います。筋肉量が増えた下の図を見てもらいたい。パーソナルトレーニングを始めた当初(Before)と先日(After)の測定結果抜粋である。筋肉量は、900g増えている。保水分量も700g増えている。したがって、増えた筋肉量は900ー700=200gと考えるのが妥当だろう。1.9kg減ったようである。残念ながらそれでも体脂肪量は適正値を2kgも上回っているのでまだまだである。見た目は変わったのか?正直変わってない...です。見た目上は変化がわかりません!もう少し続けると出てくるんだと思います。半年とはいうが、実際どれくらいのペースで通っていたか。合計23回、23時間費やしました。どこのパーソナルトレーニングに通ったか通いやすさを重視して、近所のセントラルスポーツ内のパーソナルトレーニングプログラムに通いました。セントラルスポーツでは、トレーナーごとに料金が違います。私は、何もわからない状態で、受付の人(多分あれは支配人クラスのやり手な人だった気がする)に勧められた人気のトレーナーさんに二つ返事で決めたところ、一番料金設定が高いトレーナーさんでした・・・。結果的に効果が出たし、良かったのかなって思います。パーソナルトレーニング|ジム|フィットネスプログラムセントラルスポーツでは専門のパーソナルトレーナーがマンツーマンでサポートするパーソナルトレーニングをご用意しています。今話題のパーソナルトレーニングを始めてみませんか?ぜひお気軽にお近くのクラブへお問い合わせください。www.central.co.jpぶっちゃけいくらかかったのかちょっとこれ、言いたくないんだけどね。そんなに金かけたのかよ、ってなるから。1回7,560円が23回、なので、173,880円ですね。(※セントラルスポーツのジム会員でない場合、1回あたり施設利用料1,080円が別途かかります。)うわぁ・・・自分でも引く。トレーニングの際に気をつけたことトレーニング中に飲むドリンクは水にした大昔走ったり、エアロビしたりしていた時は、アミノバリュー的なスポドリを摂取しながらでしたが、スポドリって糖分いっぱい、っていうのを何かで読んだ記憶がありました。トレーニング中は普通の水にしました。糖質も入ってない水!トレーニング後は30分以内にプロテイン摂取まずい、以外の感想がないプロテインを、豆乳と水で溶かしてグビグビとトレーニング後30分以内に飲みました。近所のジムだったので、トレーニング後30分以内の摂取が叶いました。最後にこんだけお金かけてるのに、相変わらず甘いものがやめられない・・・というところに、お金をドブに捨てているのではないか、という印象がついて回りますが。この点、頭の片隅に入れておきつつ。筋トレって、このトレーニングは、どこの筋肉を鍛えているのか、というのが初心者にはわかりにくいわけです。そんな時に、パーソナルトレーナーがいると、ここを意識して動かすのだ、と指導いただくことができる。これはとても良いなと思っています。私は自分で筋トレってなると、必要以上に休憩しちゃって、筋肉に効果的な負荷がかけられないんじゃないかと思う。その点、トレーナーがいると、45秒休憩とったとして、はい、次のセットいくよ、って強制力になってくれます。これも凄く良いと思っています。これまでと同じ頻度では通えなくなるのですが、もう少し続けていきたいな、と思います。目標は適正体重・・・です。一度崩れると総崩れする、この私、ドカベン。今日も、私のダイエット体制は崩れまくったのです。一度崩れると総崩れする、この私、ドカベン。一度体制...記事を読むセイウチです、こんにちは。昨夜、真剣に体重計に乗った。今日はクッキーたべたり、コーヒー飲んだりしたよ。足りない栄養素をサプリで補うことにしました。私の場合は、1日2回。気がつくと飲むのを忘れそうです。watchが...記事を読むそれでも食べたいから、自分を許す日を決める【珈琲と小麦粉断ちの記録】ふとした瞬間に、バターの芳醇な香りの記憶が、鼻の奥をよぎります。