当カウンセリングルームは、「自分を知る」ということをひとつの大きなテーマにしています。自分を知って自分を満たす=自分を大切にする=自己肯定感、自信UPということだからです。縁の解消、仕事の充実など、いいご報告をたくさんいただいています。ココロの部屋では、2006年より「女性のためのハッピーセミナー」と称し、自分を知って自分らしく生きることを目的に、少人数で各種の体験型セミナーを不定期に行ってきました。各メニューは1回完結です。レクチャーと体験(ワーク)を中心に、可能なかぎり個人的に困っていることへの実践的なアドバイスもいたします。終了後に簡単な相談もお受けします。1分)※お申込後詳細をお知らせします。事前振込(税込、教材費込)※お申込後振込口座をお伝えします。3日前迄のキャンセルは全額返金。以降は返金いたしません。定員10名メニュー一覧1.怒りのコントロール(アンガー・マネジメント)<対象>イライラしやすい方、感情の波が激しい方、カッとなると自分を抑えられずまわりを傷つけてしまい、激しい自己嫌悪に陥ってしまう方、どうしても許せない気持ちを手放せない方、他人からの怒りに困っている方など最近感情のコントロールがうまくできないというご相談がとても増えています。多くの方が誤解されているのですが、感情のコントロールとは感情を抑圧することではなく、アウトプットを適切にコントロールすることです。適切な表現法がわかれば、素直でかわいげのある自分を出せるようになります。怒りの問題を抱えている方の多くは「がまんしすぎ、甘え不足」ですが、素直になれると他人に上手に甘えられるようになり、自分自身がとてもラクになります。毎日を穏やかに過ごせるようになります。方、何かしていないと余計なことを考えてしまうため無理に忙しくしている方、ゆったりするのが苦手な方、依存的で人目が気になりやすい方、他人の評価が自分の評価になりやすい方など不安の対処法とは、不安の中身を具体化・明確化することなのですが、不安が強い方ほど「よくわからない」とおっしゃいます。実は、私たちはわからないと不安になります。漠然とした不安はより不安を増してしまいます。不安の強い方は頑固で思いこみが激しいことも多いのですが、これも不安を強めてしまいます。不安を減らすには思いこみを手放す練習が欠かせません。不安のしくみについてレクチャーのあと、いくつか不安対処法をお伝えします。そのなかから取り入れやすいものを選んで役立ててください。不安は希望の裏返しだということをワークシートをつかって体験していただきます。不安の対処法あれこれあなたの希望をみつけるワークシート不安を減らして毎日をご機嫌に過ごすためのヒント3.理解してもらうための伝え方(アサーション)<対象>黙って我慢してしまうことが多い方、頼まれると断れない方、言いたいことがうまく言えない方、誤解されやすい方、余計なひと言を言ってしまう方、沈黙に耐えられない方、人にお願いすることが苦手な方など人間関係がうまくいかない原因のひとつは、コミュニケーションがうまく機能していないからですが、効果的なコミュニケーションとは、漫然と「聞く・話す」をするのではなく、「聴く・伝える」を意識的に行うことです。大人のコミュニケーションは発信者責任なので、わかってもらいたければ、わかってもらえるように表現を工夫する必要があります。「察してほしい」はあきらめましょう。そこで、上手に伝えるスキルとして、アサーションを学びます。このスキルを身につけることで、いざとなればきちんと言いたいことが伝えられるという自信がつき、がまんしてストレスをためてしまう悪循環から卒業できます。バーバルとノンバーバル(非言語表現)について伝えるスキル(アサーション)ロールプレイNOを言う練習、お願いする練習4.相手を理解するための聴き方(傾聴)<対象>人の話をちゃんと聞くことが苦手な方、話すことが苦手で自動的に聞き役になることが多い方、相手の気持ちがわからなくて悩むことが多い方など傾聴するとは、相手に集中し、相手をよく観察し、相手の気持ちを想像しながら共感することです。漫然と聞いているのとはまったく意識がちがう聴き方です。わからないことがあれば積極的に質問したり確認したりすることも傾聴です。することで、より相手への理解が深まります。コミュニケーションがうまくいっていない方は、確認が足りず、その代わり自分であれこれ考えすぎて悩んでいることが多いようです。傾聴ができるようになれば、共通の話題がない人とでも話を広げられるようになります。誰と会話するのも怖くなくなります。何より、聞き上手は確実にモテます。婚活中の方には特にお勧めです。