レッツトライ!簡単にできるヨガ|アストライアヨガスクールHOME簡単にできるヨガ仕事の能率・集中力アップに!テクノストレスの解消に!あなたの椅子でらくらくできるヨガ&瞑想パソコンを凝視して、目が疲れていませんか?きっと呼吸も浅くなっています。そんな時は、まず目を休めて、ゆっくり腹式呼吸!ちょっとの間でもちゃんと休ませることで回復は早いですよ!椅子に座っておこなう、瞑想法です。腕、肩、首がパンパンだ...そんな時は、両腕をこんなふうにしっかり持って、ちょっと上に引っ張るかんじで。腕がまっすぐ伸びない人や妊娠中の人は、腕を軽く曲げて行ってくださいね。息を止めずにゆっくり腹式呼吸!腰や背中がバリバリだ...そんな時は、脚を軽く組んだ姿勢で、片手はひざでしっかり固定して、もう片方の手は後ろ手に。順番で身体をねじっていき、後方に視線を向けます。大事な腹式呼吸は忘れずに行ってください。