ID:Aeob3hTbとりあえず今月150キロ走っただけ。ID:Aeob3hTb言い忘れてた。腕が血管見えるくらいまで太くなりたい。ID:spIpZ1ud>>182俺も165センチ62キロで筋トレ始めたわ。体重は66キロ飯の量は減らさないで、朝晩プロテイン飲んで筋トレしまくったら結構良い体なったよ。量は減らしてないけどタンパク質の多いご飯は心がけた。ID:spIpZ1udメニューはビッグ3とミリタリープレス、懸垂、ベントロー。ID:Aeob3hTbとりまカゼインクッキークリーム味買う予定や。ID:qDAAI+Tq>>32とりあえずは毎回ビッグ3だけやって分割トレするようになったら、残りの種目足したら良いと思うよ。【悲報】筋トレ始めてもう2年になるけど全然筋肉つかない...【画像】陸上部JKのエーチチなボディwwwwwwwwww【朗報】脳と体の両方に効くベストな運動方法が明らかに「有酸素運動を25分」B80W58H83、元気あふれる空手実力者の女子高生アイドルスポーツジムのバイトしてるんだけどつらい。行きたくない...ダルビッシュ「鍛えれば鍛えるほど強くなる」イチロー「必要な筋肉だけつける。【悲報】名古屋の爆発的なコロナウイルス感染、スポーツジムからだった。