健やかマニアPMSを少しでもラクに健やかマニアひとりを愉しんで人と自然を観察する。おすすめMirroredBattlesパンチがありユーモラスなところもある当世風のプログレ。PlanetsAdem英の自宅で一人、変な楽器を演奏し録音しているAdemののんびり美しいテクノフォーク。購読中アリゾナ映画ログ救命士のブルースぶさいくぶ~ちゃん喜怒哀楽日記うきうきウォッチンZsasajun:観察ニッ記tokkyu2222:tokkyu2222じゅんこ:おいしい食卓goldfish:海外闘病生活!?BLUE雑文BLUEこれで元気出しん。Nozarashiタクミノセカイ。編集PMSの辛い話をきいた。)については検索すればいくらでも勉強できるので、ラクになれる方法を簡単にメモしておくよ。アロマなら嫌いな匂いを我慢して使わない。手浴だけ足浴だけでもすごくいいし、適当適当。心療内科の医者もアンチエイジングの医者もみんな勧める。身体を温めるとイロイロとすごい効果があるらしい。(もちろん心臓が悪い人などは注意が必要)「冷えは死に近づく、あっためると若返る」。腹巻とレッグウォーマーは基本。雪だるま式に下半身ほど暖めるのがよいという。お腹とフトモモ出してるギャルは早く老いるよ。フランキンセンスPMSに効くアロママッサージの例.。.:*:引用ここから足のむくみが気になる方はジュニパー、サイプレス、グレープフルーツを1:1:1でキャリアオイルにブレンドし、足をマッサージすると良いと思います。血行を促進し、老廃物の排泄や利尿に効果があると言われているブレンドです。おなかの張りや精神的な不安には月経の始まる1週間くらい前からエストロゲン様作用があると言われるスクラレオールを含むクラリセージやホルモン分泌を調整すると言われるゼラニウムを1:1でキャリアオイルにブレンドしておなかをマッサージするのもひとつの方法です。(あくまでも一例です).。夕方から夜のリラックスタイムに使うのがよい。上級者にはハーブの経口摂取も.。.:*:引用ここからチェストベリー、ブラックコホッシュ。チェストベリーは脳下垂体に直接働きかけ、FSHの分泌を促し、ブラックコホッシュはエストロゲンに似た働きをすると言われています。PMSにはホルモンバランスの乱れが大きく関与していると考えられますから、症状の緩和が期待できますね。チェストベリーにはドパミン様の作用もあると言われていますのでPMSの神経症状のひとつである不安・うつ症状の緩和にも役立つことと思います。下腹部に痛みや不快感を感じるならば、ラズベリーリーフのお茶を飲むのもオススメ。「安産のお茶」として知られていますが、子宮の収縮を調整すると言われていますので実はPMSにも効果が期待出来るんです。.:*:引用ここまで出典:薬剤師さんのアロマコラムよりやっぱり、うつにもいい情報がいっぱいでてきた。余談だけど、蕎麦に含まれる「ルチン」は、セントジョーンズワートにも含まれる有効成分らしい。わたしは東京きて「まつや」行ってからもう、蕎麦ダイスキ。あったかい蕎麦はいまも苦手なので、冬でもざる。食後に蕎麦湯につけつゆをちょっとたらし、ゆっくりたっぷり味わうと、心の底からほーっとする。食事編http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20050424A/自宅でできるPMS対策~生活編http://allabout.co.jp/health/womenshealth/closeup/CU20050520A/美しいのは、暖めてるから。polepole...。