その原因が腰以外にあることも少なくありません。先日、慢性腰痛の患者さんの治療をしました。腰の右側に、強い痛みがあるとのこと。試しに動いてもらうと、上体を右に倒すことが出来ません。右側の仙腸関節が、全く動いていないのです。腰痛治療の基本は、腰の可動性を改善して、腰部筋肉の緊張を減らすこと。腰椎と仙腸関節の固定をゆるめ、足の各部を調整したところ、曲げられる範囲が広がり、痛みもかなり減りました。ところが、動いてもらいながら観察すると、右足のふくらはぎあたりに、妙な緊張感が見えます。足を調べたところ、外くるぶしの周辺に癒着を発見。腰を動かすと、曲げられる範囲が大幅に拡大。左右の差が、殆ど見られないほどで、ご本人も驚いていらっしゃいました。痛みも大幅に減少しました。足関節が、腰痛の原因の一つだったようです。外踝周辺の癒着によって、下肢外側の皮膚・関節の動きが悪くなり、膝関節の運動を制限。バランスを保つために、股関節周辺の筋肉が過緊張を起こして、仙腸関節を止めていたものと思われます。八起堂通信(以前のブログ)リンク集お知らせ・2月11日は祝日ですが、普通に営業いたします。080-3112-8738hakkidou.tam@gmail.comメールの場合、こちらからの返信が、迷惑メールフィルタにはじかれることがあります。一日待っても返信がない場合は、改めて電話でご連絡下さいますよう、お願い致します。効くストレッチ、3つのポイント「長く、弱く、遅く」!ストレッチは運動の前後だけでなく、健康法としても、一般的です。ここでは、効果的なストレッチの方法をお伝えします。・ストレッチは、何を伸ばしている?ストレッチは英語で「引き伸ばす」の意味。そもそも、何を引き伸ばしているのでしょうか?答えは、筋膜です。筋肉の表面や、皮膚の下にある、タンパク質でできた弾力性の膜のこと。筋膜を電子顕微鏡で見ると、繊維が絡み合った網目のようになっています。絡まり合って固くなったり、縮んだりした繊維を引き伸ばして揃えることで、もとの姿に戻すのがストレッチなのです。・ストレッチのコツは「長く、弱く、遅く」!で、このタンパク質の網目の性質から、ストレッチの原則が説明できます。1長く筋膜が伸びるには、時間がかかります。一説によると、最低でも一分半は必要だとのこと。短時間の引っ張りでは、弾力分だけゴムのように伸びて、また元に戻ってしまいます。形を変えるには、伸ばしたまま待つことが必要です。2弱く筋膜を十分に伸ばすには、筋肉が緩んでいる方がいいですね。強すぎる力をかけると、筋肉は自らを守ろうとして、固くなってしまいます。「軽く張る」程度が、必要な力です。3遅く関節でも筋肉でも、よく動いているところは柔らかく、あまり動かさないところは固いものです。ストレッチで伸ばしたいのは、「固いところ」。早い動きのストレッチでは、動かしやすいところだけが動きがち。短時間のストレッチでは本当に伸ばしたいところが伸びず、必要のないところだけを伸ばして、かえって身体を歪めてしまうことも。固いところ、柔らかいところを見極めながら、ゆっくりと力を伝えていくのが、ストレッチで大事なことです。動きにくい部分がある場合は、筋膜や関節がかなり固いかもしれません。そんなときは、ご相談下さい。八起堂では、関節や筋肉のもともとの動きと比較して、必要な部分を伸ばす施術を行っています。正しい歩き方をするために必要なこと足腰の調子を崩した患者さんから「私の歩き方が悪いからでしょうか?」と聞かれることがありますが、そんなことはまずありません。・正しい歩き方なんて、ないぶっちゃけて言えば、正しい歩き方なんて、存在しません。目的によって、最適な歩き方が違うからです。ダイエットをする人にとっては大きく腕を振って、大股で歩く「エネルギー消費が多い歩き方」が正しい歩き方になりますね。外回りの仕事で、長距離を歩く人にとっては、足への負担が少なく、長距離を歩いて疲れない歩き方が適しています。身体があまり左右に振れず、やや狭い歩幅の歩きかたです。足を開きすぎたり、無理な力をかけたりと、歩き方が崩れてしまっている人がいるのも事実。正しく歩けないときには、その原因があります。・歩き方よりも、骨格の正しさ歩き方が崩れる人は、ほとんどの場合、「歩き方が悪い」のではなく「悪くなってしまっている」のです。足が深く曲がらない、まっすぐに体重がかけられない、足が傾く...。した症状があると、どんなに「正しく歩こう」と意識しても、歩けるものではありません。足首が固いと、歩くときに前に体重をかけられず、腰が引けたようになります。内くるぶしのまわりが固いと、蹴り出しのとき足先が内側を向くので、膝がねじれるようになることもあります。逆に、足がきちんと動きさえすれば、意識しなくても無理なく歩けるものです。歩き方が正しいか、よりも「足の動きが正しいか」の方が、ずっと大事なのです。「地面から離れたがってるなー」というものでした。バレエの表現は、ジャンプを多用しますね。ジャンプよりも長い滞空時間が必要なときは、男性によるリフト。つま先立ちで身体を高く保った動き。地面に触れているところを少なくする動作の連続です。私達は、地に足をつけて生活しています。地面から離れることは、それ自体が普通でないことを示します。バレエという技法は、その地面から離れることで、非日常を表現しようとしたのでしょうか。(これが宗教芸術なら、神に近づこうという意図かも、といえるのですが、バレエはあまり宗教と関わりなく発達してきたので)。比較して思い浮かんだのが、日本の「能」。能の動きはバレエと対照的で、狭い歩幅で、身体の上下動を極端に減らして動きます。普通に歩く時、人間の身体は上下に揺れるもの。揺れを無くし、滑るように動く表現は、やはり浮いている表現ではないかと感じます。洋の東西は違えども、人間の基本が立って歩くことであり、地面から離れることが非日常の表現になるという点は同じなのかもしれません。ところで、ふっと思ったのですが、有名な円山応挙の幽霊。足がありませんが、浮いている高さは、普通の人と変わりませんね。同じように立ちながら、足がない。編集トップへ戻る閉じる。