病気・健康クーラー病で病院に行く前に原因を知り対策を!自律神経を整えるコツスポンサーリンク病気・健康TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.07.03スポンサーリンク猛暑が続くと1日中冷房を入れっぱなしのことも多いと思います。冷房にあたりすぎて体調が悪くなったことはありませんか?もしそうなら、クーラー病(冷房病)かもしれません。どんな症状が冷房病なのか、また原因はどこにあるのかを明らかにすることで、冷房病対策をしっかりとしておくようにしましょう。冷房病とは、長時間冷房の効いた部屋にいたり、部屋の中と外との温度差が大きいことによって自立神経が崩れたり血流やホルモンバランスが崩れて生じる病気です。具体的には冷房病になると、どのような症状が出るのか挙げてみます。自律神経は免疫やホルモンの働きとも深い関わりがあることから、女性の場合は生理不順や生理痛の原因になることもあります。思い当たることはありませんか?もし1つでもあれば冷房病を疑ってみることです。冷房の効いた室内と室外との温度差で自立神経のバランスが崩れます。自立神経が乱れると、汗をかきにくくなり疲労物質が体内にたまって倦怠感、体がだるい、血流が悪くなって胃腸や心臓の働きが乱れて体に様々な症状を引き起こすのです。私たちの体は周囲の気温に応じて変化します。夏の暑い時には、血管を拡張させて体の熱を外に逃がし、逆に冬は血管を収縮させて熱を逃がさないようにして、体温を一定に保っています。この体温調節の役割を担っているのが自律神経です。ところがこの自律神経による体温調整も決して万能ではなく、温度差5°Cくらいまでが限界です。そのため、冷房でキンキンに冷えた室内と30°C以上の屋外との行き来を何度も繰り返していると、過度の負担から自律神経が正常に働かなくなり、さまざまな体の不調が起こります。これを冷房病(クーラー病)と呼びます。冷房の効いた室内と室外との温度差で自立神経のバランスが崩れることが、冷房病の原因であるならば、その対策も出来るはずです。完璧には出来ないにしても、自分の身体はっ自分で守ることも大切です。室内と室外の温度差を5°C以内にキープし、自律神経が正常に機能する環境を整えることがポイントです。クーラーの設定温度の目安は28°Cです。一日中冷房の効いた環境にいると、寒さに対する感覚が鈍くなる恐れがあります。必要以上に体を冷やすことにもなりかねませんので、朝晩の涼しい時間は扇風機に切り換えるなどの工夫も必要です。自宅と違ってオフィスやレストラン、交通機関などでは、自分でクーラーの温度調節をすることができません。そんな時はカーデガンやスカーフ、ひざ掛け、厚手の靴下などで冷えから体を守りましょう。肌の露出が多い服はもちろん、体を締め付ける服や下着も血行を妨げ、冷えを助長する原因になりますので、避けるのが無難です。シャワーで済ませず、湯船につかる夏もシャワー浴ではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる習慣を身につけましょう。自律神経の乱れは、ストレスによっても引き起こされます。入浴には体を芯から温め、全身の血行を促すだけでなく、リラックス効果もあります。体の冷えとストレスの解消という二重の意味で、非常に効果的な冷房病対策だと言えるでしょう。半身浴や足湯もお勧めです。不規則な生活、暴飲暴食を避ける睡眠不足や暴飲暴食は自律神経に大きな負担をかけます。冷房病予防に限ったことではありませんが、日頃から規則正しい生活と栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。冷房が効いた場所での冷たい飲み物や食べ物の摂取は、体を内と外から冷やすことになります。ジュースやビールの飲み過ぎは避け、ショウガ、ニンニク、ネギ類、根菜類、コショウやトウガラシなどの香辛料といった体を温める食材を意識して取るとよいでしょう。適度な運動で冷えにくい体を作る人の筋肉には体の熱を作り出す働きがあります。それに対して脂肪は、一旦冷えると温まりにくい性質があります。女性に冷え性が圧倒的に多いのは、男性に比べて筋肉が少なく、脂肪が多いためです。運動は筋肉を増やすことに加え、全身の血流を改善する効果も期待できます。大切なのは続けることです。クーラー病は慢性化すると、クーラーを感じるだけで体が反応してしまう厄介なもの。慢性化する前に、しっかりと体を温める活動をしてあげることが大切ですね!冷房病は何科で診てもらう?もし冷房病で病院を受診するとすれば何科で診てもらうのがいいのでしょうか?冷房病は、自立神経のバランスの乱れから起こるので、病院へ行くなら内科で診てもらうのがベストです。不安があるなら総合病院へ行って受付で症状を伝えて何科を受診すればいいのか聞いてみることです。かかりつけ医がいる場合はまずそちらへ行ってみましょう。必要があれば、他の病院を紹介してくれます。冷えた体には、体の中心であるお腹を温めることが必要不可欠!生姜やニンニク、唐辛子などの香辛料を摂取する体温が上がるので、クーラー病の冷え対策・健康にも良いですよ。クーラー病の症状改善は・できればクーラーの設定温度を上げる(会社では周りの理解を得ること)・体を温める(羽織もの、靴下、暖かい飲み物、日頃の運動)・適度なストレッチ、マッサージ夏でもひざ掛けを用意したり、入院されている方や会社でも厚手の靴下を履くなど対策を練っていきましょう!まとめ長時間冷房の効いた室内にいて、体がだるい・頭痛・風邪のような症状など体調不良が起これば、冷房病を疑ってみましょう。室内と室外の温度差が5°C以上にならないようにすることが大切です。お風呂はシャワーだけでなく、湯船に浸かることで体が温まり血行も良くなります。体調がどうしても改善されない場合は、まずは内科を受診することをおススメします。冷房病対策をして、暑い夏を快適に乗り切りましょう。いびきを防止する寝方とは?効果的な対策や原因を解説!いびきが原因で家族に嫌がられている!そんなあなたに是非とも試してほしい方法があります。可能性もあり、決して無視できないことなのです。熱っぽいと感じたり、風邪かな?と思った時に体温計を使うと思います。連続して測ると温度が0.5度程度違うこともあると思います。体温計の故障?違います。作り方!厚生労働省がおすすめするレシピ(割合)とは?熱中症だけでなく、風邪やインフルエンザで水分補給が必要な時も効果を発揮する経口補水液。今回は厚生労働省のホームページに掲載されているレシピを紹介します。使わない加湿方法!湿度30パーセント以下は危険!冬場は乾燥するので加湿器を使う方も多いと思います。エアコンにも加湿機能が付いたものが多くありますが、実はエアコンでは加湿出来ないことを知っていますか。夏風邪になった時にはお風呂に入りますか?入った方がいい説、入らない方がいい説、どちらも耳にしたことがあるはずです。高熱の時は入らない、脱水症状や冷えに注意しながら、お風呂に入るメリットで風邪を早く治す。なったらどうする?救急車を呼ぶ?熱中症との違いは?日射病になったらどうしますか?そもそも日射病と熱射病、熱中症の違いは?涼しいところで休んでいれば大丈夫?今回は日射病の対処法や予防法、もしなったらどうするか?について説明します。日射病の症状になったら、迷わず救急車を呼ぶことも大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。荒神のプロフィールは👆こちらから元学習塾教室長の管理人が、小学生の勉強法から日常生活のお役立ち情報や雑学まで徒然なるままに発信します。荒神のプロフィールは👆こちらから元学習塾教室長の管理人が、小学生の勉強法から日常生活のお役立ち情報や雑学まで徒然なるままに発信します。新着記事ガムが喉に詰まった(ひっついた)、違和感があるときの対処法2020.02.25PayPayの友達紹介キャンペーン、招待コードは?2020.02.23もち麦が不味すぎる?まずいならば食べ方を工夫してみよう!2020.02.14合格発表が怖いのは子どもよりも親?必要な対処方法とは?2020.01.25加湿器を使わない加湿方法!湿度30パーセント以下は危険!2019.12.28。