新しいチャレンジを始める40代、50代の中高年の方を応援するサイトです。MENUトップ仕事へのチャレンジ自己啓発にチャレンジ新しい趣味にチャレンジアンチエイジングおしゃれにチャレンジ中高年からの健康力アップ資産運用にチャレンジ中高年からのライフプラン死の四重奏とは?じわじわと中高年世代に忍び寄る生活習慣病。4つを「死の四重奏」と言っています。この4つは合併して発症しやすく、いったん発症すると重症化するリスクが何倍も高くなります。初期には自覚症状が殆どないため、気づかないうちに病気が進行してしまうという特徴もあります。肥満メタボリックシンドロームでも問題になっているように、肥満はあらゆる生活習慣病の元凶とさえ言われています。肥満は、摂取カロリーが消費カロリーを上回ってしまった結果、脂肪が体内に蓄積されるために引き起こされますが、中高年世代にとって注意しなければならないのは、40代を過ぎた頃から基礎代謝量が減少してくることです。基礎代謝量が少ないと、若い頃と同じ量の食事をしてもエネルギーとして消費されずに残ってしまい、太りやすくなります。他の生活習慣病の進行を加速させてしまいます。肥満を避けるためには、摂取カロリーを減らすか、または積極的に運動をして消費カロリーを増やす必要があります。高血圧40代、50代の頃から増えてくるのが、高血圧です。高血圧は、血管を流れる血液の圧力が高くなった場合に現れる症状ですが、自覚症状は殆どないため軽く考えがちです。高血圧を放置しておくと徐々に体が蝕まれ、動脈硬化を促進したり、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こすため、「サイレントキラー(静かな殺し屋)」とも呼ばれています。血圧は自宅で測定することも可能なので、食事やその他の生活習慣を改めることにより、予防したりコントロールしたりすることができます。高脂血症(脂質異常症)高脂血症は、コレステロールや中性脂肪など、血中に含まれる脂質が過剰になった状態を言います。血圧と同じように自覚症状は殆どありませんが、放置しておくと動脈硬化が進み、脳卒中や心疾患などの重大な病気を引き起こします。中高年女性の場合は、閉経後のホルモンの変化により、コレステロール値が高くなる傾向がありますが、食事による脂質の取りすぎが大きな原因のひとつとなっています。そのため、健康診断などで高脂血症が指摘された場合は、食事に留意する必要があります。血液中のブドウ糖の濃度(血糖値)は、常に一定になるよう調整されていますが、この濃度が異常に高くなり、尿に糖が出るようになったのが糖尿病です。初期には自覚症状はありませんが、血糖値がだんだん上昇して来ると、口や喉が渇きやすくなったり、多尿、疲れやすいなどの症状が出て来ます。悪化すると、目や腎臓、神経などに障害が起きたり、動脈硬化が進むなど、色々な合併症を引き起こします。糖尿病は、高カロリーな食事や運動不足、ストレス過多などが原因なので、初期のうちに生活習慣を改めることにより、進行を遅らせたり改善することができます。