L4TT睡眠:1疲れ:1痛み:1覚醒:1全般:1衝撃の1日から明けた朝。気分があまりにもいいので(笑)朝、からL5TTをトライしてみたくなる。新しい目標数値372wを目指して気合を入れる。3本ローラーで20分間UPうち5セットのスプリントも実施。L5TT・・・・1分でダウン。いや、全くダメだった。こんなのどうやったら5分も持つんだよ。おかしいだろ?頭をすぐに切り替えて60s+60sに移行する。テストではなくトレーニングをしようと思う。Friel先生の話では、30s+30sでもほとんど同じ効果だというのだが、今回は1分で押し切ってみた。(昨日までの100%は、MAP:325wをベースにしていたが今日からはMAP:372wをベースにすることにした。)10x(60s+60s):100/50いける。本当は15本(合計15分)のインターバルを考えていた。Hi-Doseは厳しい。今はMid-Doseレベルのようだ。それでも、このレベルのトレーニングができるということは将来は明るい。間に合う間に合わないはあとでおいておいてもいずれは、このレベルに到達できるということを暗示している。昨日に引き続いてこの結果は悪くない。夕方、今度はLTインターバルをトライしてみようと思った。MAP:372wの75~80%をLTに。その90%をターゲットに。260w~270w程度になる。これを40分実施すると、やはりHi-Dose。30分くらいだとMid-Doseだ。3本ローラーで10分L3でUP。L4下限あたりからスタート。