前回の30-30メニューでは340~350wで25回実施していたので、今回はパワーを重視して270wを目標にした。8x(30s+30s):100/50最初のダッシュで400wがでる。8x(30s+30s):100/50400w→370w程度を目標に走るようにする。13x(30s+30s):100/50結局13セットを実施した。13セット目で大きく最後の10秒でパワーが落ちたのでここで終わりにした。結果として380w程度。VO2Maxでトレーニングをしたことになる。これは上々の成果だろう。400wの出力にも慣れてきたしいい感じだ。夜、サーキットトレーニングを実施。