塚崎朝子=ジャーナリスト昭和世代の庶民のヒーローと言えば、寅さんこと車寅次郎。『男はつらいよ』の主題歌にある、「目方で男が売れるなら、こんな苦労もかけまいに♪」というフレーズは、泣けます。2008年4月に導入された「メタボ健診」では、何とも屈辱的なことに、40~75歳の中高年男女は、有無を言わさず“痛くもない腹”を測られることになりました。男であれ女であれ、その価値は体重やウエストの大小では決められません。「内臓脂肪に生活習慣病が重なると、多くの病気が起こる」というメタボリックシンドロームの本質を捉え、適切な対処をしなくてはなりません。飽食への道をひた走ってきた日本人が直面する“新興国民病”、糖尿病(患者数890万人)に対して、日本人の“伝統的国民病”といえば、高血圧。患者数4300万人は、実に国民の3人に1人が相当する。以上を高血圧と診断)。メタボリック・シンドロームの診断基準においては、血圧は収縮期130mmHg以上、拡張期85mmHg以上と、少し低め(高血圧学会基準の正常高値に相当)に設定されている。家庭血圧の場合は上記よりも5mmHg低い値を目安にするところで昨春、日本人間ドック学会が、独自の“基準範囲”として「収縮期147mmHg以下、拡張期94mmHg以下」という血圧値を発表したことで生じた混乱は、今も続いている。“基準範囲”とは、人間ドック受診者150万人のうち、“健康人”の条件を満たした約1万~1万5000人の検査値から、両端を除いて全体の95%が含まれる範囲の幅を示したものである。値25未満、喫煙なし、飲酒1合/日未満...だ。人間ドック学会の“基準範囲”は、これら健康人の95%の人たちの人間ドック受診時点の血圧の分布が、「収縮期147mmHg以下、拡張期94mmHg以下」の範囲に収まっていたという統計学的事実を示しただけで、病気の診断や将来的なリスクの評価、そして治療の目標のために出された値ではない。“正常範囲”が広がったわけでもない。医療現場はなお混乱している。日本高血圧学会で、ガイドラインの作成委員長を務めた島本和明氏(札幌医科大学学長)は、「人間ドック学会の示した“基準範囲”を“正常範囲”と誤解して、服薬をやめたり、受診しなくなってしまう人が増えており、今後、脳卒中や心筋梗塞のリスクが増える恐れがある」と警鐘を鳴らす。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。