18シェイプアップで目標体重になった後に気になるのは「リバウンド」。リバウンドが起こる原因は「ホメオスタシス」なんだそうです。停滞期になると体重が落ちなくなります。減らした食事量でもからだは十分維持できると判断し、エネルギー消費を元に戻します。これと同様にシェイプアップ後も、ホメオスタシスが落ち着くことにより体重維持が出来るようになります。食事の量は1ヶ月かけてゆっくりと戻していきましょう。からだを作るたんぱく質、からだの調子を整えるビタミン・ミネラル・食物繊維をしっかり確保しながら、エネルギー源となる糖質は適度に、脂質は控えめにしましょう。シェイプアップ中に行っていた体操もストレスにならない程度に続けましょう。Reserved.サイトマップ。