スクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x1セット。片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x2セット。ステップアップを正式に実施。腰に来ることが分かっていたのでウェイト用ベルトを巻いて腰を保護した。慣れていない動作の為に、脚ががくがくしてしまう。ウェイトはまだ軽いが無理は禁物だと思った。夜寝る前にいつもの筋トレ5セットをやろうとして3セット目で右足の膝に違和感を感じて緊急停止。急いでクーリングをした。ステップアップの影響はあったようだ。トレーニング内容を変えるタイミングなので故障がないように慎重にすすめようとおもう。1クリックお願いします。1クリックお願いします。