安眠講座お気軽にご相談ください。昨日、となりまちの浜松市教育会館で、還暦を迎える教職員対象に退職後の生活についてのセミナーが開かれ、そこで、安眠講座をさせていただきました。演題は【講座】「クスリに頼らない安眠術~還暦安眠講座」です。人のライフサイクルからは25歳までは成長期、そして55歳からは下り坂に入り、還暦~退職を迎えるころになると、体力・気力に加えて睡眠力も低下してきます。加齢に伴う睡眠の変化は仕方がないものです。体力の維持、気力の維持と併せて、睡眠力維持のトレーニングをしましょうと、そんなお話をさせていただきました。参加された教職員の皆様は、今年還暦を迎えた私と同じ年齢の方ですから、私の現状と、睡眠力アップのトレーニングメニューについて、実体験を踏まえながら説明をさせていただきました。講演内容をまとめながら老いていくことを肌で感じる年齢になっても、夢と希望を持って生きていきましょうという人生論が、安眠講座となっていくのを感じました。睡眠はその時間よりも、リズムが大切です。今回も先ず「睡眠の三大要素と三つのリズム」をご理解いただきその仕組みを利用した安眠術の提供となりました。体内時計との関係3.光とメラトニン、セロトニンンのリズムわれわれ人間の体内時計はおよそ25時間ですから、放置していると、地球時計や社会生活との誤差が生じ、地球人としてまともな生活が困難となってしまいます。これまで、真面目に教員生活を40年近く続けてきた先生方が退職と同時に、心身ともにガタガタになるケースをこれまで数多く見てきました。逆に、現職のころと比べて、水を得た魚のように退職後はすこぶる元気にさまざまな社会活動や趣味の世界で活動されている先生もいます。この両者の違いは何か。体内時計の調節の仕方でありましょう。現職のころは、体に多少の不調がありましても、出勤しなければなりません。それによって、体内時計は地球時計・社会の時計にリセットされていましたが、退職後は責任から解放され、自由気ままな生活になり、体内時計と地球時計との時差が広がります。そこから、様々な不調が生じていきます。喜んで一日を迎えます。朝日を浴び、朝食を決まった時間にとり、活動的な生活により日中の体温は上がります。活動的な生活は神経伝達物質であるセロトニンを活性化させ、活性化されたセロトニンは、睡眠ホルモンであるメラトニンとのバトンタッチのリズムをいい具合にしてくれます。それによって、体内時計はしっかり地球時間にリセットされて夜は良い眠りをとることができるのです。眠りがよければ、健康になります。老いていくことを肌で感じる年齢になっても、夢と希望を持って生きていきましょう!そのための趣味・日中の心構えや、活動が大切です!とお話をしてきました。夜は「まな板の鯉」でありますから、睡眠環境についても人生の節目であるここでしっかりと整えたいものです。http://www.anmin.com/kaya/世界が平和で、皆が安眠できますように!とミッションを自覚し安眠を目指して、働かせていただきます。薬に頼らない安眠術とはプライバシーポリシー&。