SHARE!お近くのメガロスを探してみる店舗一覧へメガロスの最新情報はこちらからメガロス総合TOPへ自分のお尻の形を知って、理想のお尻を目指そう!ボディメイク2019-03-07ダイエットをしている方、そうでない方、お尻が気になる!という場面はありませんか?お尻だけ大きかったり、反対に小さすぎたり...お尻の悩みは人それぞれです。理想の形になれるタイプ別のお尻シェイプアップ方法をご紹介します!たれ尻さんの特徴とシェイプアップたれ尻さんは脚を後ろに出す動きが苦手で、脂肪が垂れやすい姿勢になっています。骨盤の動きが鈍いため、お尻の筋肉が緩みやすいのも特徴です。壁に手を添え、反対の手でお尻の脂肪を掴みます。脚を真っ直ぐ後ろに上げます。お尻を引き締めて10秒キープします。反対も同様に行い、1日5セット目安です。お尻がきゅっと上がるので、毎日継続しましょう!扁平尻さんの特徴とシェイプアップ扁平尻さんは痩せ型で、お尻に脂肪がつきにくくなっており、一見小尻に見えます。下腹部がぽっこりと出やすいのも特徴で、座る時脚を組んでしまう癖がある方は扁平尻さんの可能性が高いです。仰向けに寝て両膝を立てます。片方の脚を伸ばし、ゆっくりと上に持ち上げます。両膝を曲げて横向きに寝ます。足をつけたまま、膝を小さく開く運動を反復します。1つ目は腰を丸めないように、2つ目は体を真っ直ぐにすることを意識して行いましょう。骨盤の位置を整えることで、美尻に近づきますよ!四角尻さんの特徴とシェイプアップ筋トレやランニングを継続している人に多いです。お尻に力を入れるとえくぼができることもあるので、ピーマン尻とも呼ばれます。触ると硬いのも特徴です。座り、または立った状態でお尻の少し上をトントンと手で叩きます。力を入れると固くなる部分を重点的に行います。ほぐしたら左脚を立て、もう片足はあぐらをかきます。左膝に右手を添え、体をひねるようにゆっくりとお尻~太ももの外側を伸ばします。