-筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー⇒詳しいプロフィールはこちら安藤ひろゆき東京でパーソナルトレーナーをしている安藤ひろゆきです。ダイエットをしたいと思っている方の「それ、違いますよ!」って知識は沢山あるのですが、それがこちらの記事で紹介されています。果物をたくさん食べるこちらに書かれている8つのことは「そうだよなー」って思うものがほとんどです。1つの項目を除いては。あとは、ちょこちょこと突っ込みたい所があります。8.ゼロカロリーの飲み物は飲んでもいい8つの間違ったダイエット知識とは?今回の記事で紹介されている8つの間違ったダイエット知識は以下の様なものです。1.食事を抜く2.パンや麺類を全く食べない3.全粒粉のパンやパスタはカロリーが控えめ4.極端に食べる量を少なくする5.果物をたくさん食べる6.糖分と炭水化物を止めるとコレステロールを減らす7.タンパク質はスポーツをする時には欠かせない8.ゼロカロリーの飲み物は飲んでもいいそれぞれについて解説をしていきたいと思います!1.食事を抜くダイエットで体重を落としたいと思ったら、カロリーを少なくすることを考える人が多いです。このため、食事を抜くことで、カロリーを抑えようとしてしまいます。こちらの記事にも書かれているように、食事を抜くことを続けると過度の空腹に襲われ、過食をしてしまう可能性が高いです。食事はカロリーを摂るだけでなく、1日に必要な栄養を摂っています。その観点を忘れないようにしたいですね!しっかりと朝食を摂り、バランスのとれた残りの2食、健康的な2回の間食をするのが理想的です。することで長時間身体機能を維持できます。書かれているのですが、3食バランスよく食べて、2回間食をしたら長時間身体機能を維持できるというエビデンスはありません。激しい運動をするアスリート以外は、3食しっかりと食べることを意識するだけで十分です。食後すぐお腹が空いていると感じるのは、気のせいです!2014年9月22日2回の間食が良い!と思って、バクバク間食していたら、あっという間に体重増えますよ!2.パンや麺類を全く食べない低炭水化物ダイエット、ケトジェニックダイエットが流行っているので、炭水化物が悪者!と思っている方もいらっしゃるのですが、そんなことはありません!炭水化物、とくにブドウ糖は、人間にとって必要なエネルギー源です。身体のさまざまなものを代謝するのにブドウ糖を使います。ダイエットをしていて、肌がカサカサな人は油が足りないのではなく、ブドウ糖が足りない場合が多いんです!炭水化物は摂り過ぎが良くないだけで、必要量を摂ることはダイエット中でも意識したいです!3.全粒粉のパンやパスタはカロリーが控えめ記事にも『これは嘘です!』と書かれていますが、そのとおりです。健康に良さそう!っていうのもイメージです。内臓機能が弱く、消化能力が無い方は、白いパンを食べた方が良い場合もあります。これも人によって違いますので、一概に全粒粉を使った食物が健康に良いとはいえないのです。4.極端に食べる量を少なくするこれは1番の食事を抜くにかなり近いですね!食事を減らしているときは体重が落ちると思いますが、食べる量を戻したら、体重が元に戻ります。しても、その日には痩せてないと!というモデルさんのような仕事をしているなら別ですが、極端に量を減らすのは良くありません。仕事がモデルだからと言って、極端に減らすのはよくありません。5.果物をたくさん食べるこれもイメージです。果物は水分が多いですが、中には果糖が大量に含まれているものもあります。身体に良さそうと果物をガンガン食べて、お米は食べない。ブドウ糖が摂取できず、身体に良いことはあまりありません。果物を食べるなら、朝がオススメですね!6.糖分と炭水化物を止めるとコレステロールを減らすこの項目だけは「う~ん」っといった感じです。コレステロールは決して悪いモノではありません。ホルモンの材料になるなど、人間に必要なものです。悪さをするコレステロールはどんなものなのかもわかってきています。低炭水化物ダイエットで悪玉コレステロールが増加するのはダメなのか?2016年4月20日7.タンパク質はスポーツをする時には欠かせないこれは、スポーツというより、筋トレってことなのでは?と読んでいて思いました。たんぱく質は、人間に必要な栄養素です!運動をしている、していないにかかわらず、意識食べたいですね!間食でプロテインを飲むのってありですか?2016年7月11日たんぱく質を食べるとお肌がキレイになるって本当?2016年5月30日8.ゼロカロリーの飲み物は飲んでもいいこのように考えていて、沢山ゼロカロリーの飲み物を飲まれる方がいます。確かにカロリーが無いものはありますが、様々な弊害があることがわかってきています。記事にも紹介されていたように食品表示法では、カロリーゼロ表示のルールは、100g(100ml)当たり5kcal未満となっていて、完全にゼロではないことが多いです。今日は、8つの間違ったダイエット知識を紹介している記事について、解説をさせて頂きました!身体作り(ダイエット・ボディメイク・シェイプアップ)に興味ある方向け無料メルマガの登録はこちらからパーソナルトレーニングのお問い合わせはこちらから安藤が選んだオススメ商品が並ぶネットショップはこちらLINE@にお気軽にご質問ください!Push7始めました!Blogの更新が届きます!ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットのための禁酒にノンアルコールビールは逆効果!体重を落としたい!の本当の目的はなんですか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2017.7.15ダイエットカウンセリングの感想を頂きました!ダイエット2016.2.3ご飯(お米)の糖質を角砂糖に換算するのは、間違いです!アンチエイジング2017.6.3【報告】第7回美味しく食べて元気になる!健康にやせる!たんぱく質講座で講...ダイエット2013.1.2太るってどういうこと?ダイエット2016.11.22糖質制限ダイエット中に風邪を引いてしまった時の対処方法は?ダイエット2016.8.1ダイエットしたい人にオススメの朝食はお米を食べることです!ダイエット2016.4.12運動だけで痩せることが難しい3つの理由ダイエット2016.8.8食べたい。ひろゆき筋トレで理想の身体に導く肉体改造のプロ。科学的根拠に裏付けられたトレーニング理論を論理的かつ分かりやすく説明する指導法には定評があり、多くのクライアントから指名されるパーソナルトレーナー。これまでに手がけたクライアントは1,200名以上。196名のアスリート、俳優、女優、アーティストの肉体改造に携わる。パーソナルトレーニング・講演活動に加え、トレーナーの育成や支援を行う傍ら、フィットネスとITデジタルやソーシャルメディアを融合させることで新しいトレーニングの形を創造している。