BREAKDANCE.SITEブレイクダンス(breakdance)の情報専門サイト。ブレイクダンスの技・曲・最新情報など、bboyが求める情報を常に発信。伸肘倒立(しんぴとうりつ)の練習を並行してやっておくことがおすすめです。伸肘倒立(しんぴとうりつ)は、筋力で倒立(逆立ち)のバランスを補う方法になります。倒立(逆立ち)の練習と並行して行いましょう。ちなみに伸肘倒立ができれば、倒立(逆立ち)のバランスを指と体幹で支えるコツが大きく掴めますので、倒立系の技は飛躍的に楽になります。反動をつけずに重心を腕に持っていって、足を徐々に上げていく倒立(逆立ち)のやり方です。伸肘倒立は、筋力も必要なのですが、それよりも重心を預けていく技術に似たバランス感覚の方が大事です。具体的なやり方ですが、お辞儀をして腕を前に出すそのまま地面に手をつけるゆっくりと手の方に重心を傾ける同時に足をゆっくり上げていくこれが伸肘倒立(しんぴとうりつ)のやり方になります。腕と足は曲げずに伸ばしましょう。大股を開いて手をついても構いません。徐々に重心を足から腕に変えるためには、しっかり肩に体重を乗せていく意識が大事です。手まで体重が行き渡るようにしていきましょう。あと、大前提として、壁なしで倒立が一瞬でも止まれるようにならないと、コツをつかむのが難しいので、しっかり倒立の練習と並行してやりましょう。筋力の方に比重を置いて伸肘倒立をできるようにしたいのであれば、こちらの練習がおすすめです。先ほどの練習方法を、繰り返しやっていく方が得策です。倒立まで持っていく練習を繰り返すと、コツが掴みやすいです。