初心者だからできるか不安...そんな方へ!初心者が完走するための10の心構えをご紹介します。私自身、初フルマラソンは4時10分のタイム。現在ではサブ3を達成しています!フルマラソンは、案ずるより産むが易し、走ってみるのが一番。2016/06/11◆走るのが先かフォームが先かランニングフォームが定まっていないからランニングを始めることができないと思っている人いませんか?初心者がランニングを始める際にぶち当たってしまう難問なのですが、私はランニングフォームはあまり気にせず走り始めていいと思っています。最初からガチガチに正しいランニングフォームを求める人の方がランニングを楽しむということができないため長続きしないという傾向にあります。最初はフォームがぐちゃぐちゃでも走る距離とタイムに着目するようにしてください。走る距離が増えた、タイムがよくなったそういうことからマラソンの楽しさを見出すことが先決です。言ってみれば英語できちんとした文法が分からないから英語を話さないと言っているようなものです。話して英語に触れるということが大事なように、マラソンも走ってみることが大事です。ランニングフォームですが、自分では汚いと思っていてもあまり周りの人は気にしていないから、そこまで神経質になる必要はありませんよ。◆きれいに走るにはどうしたらいいの?きれいに走るにはどうしたらいいか聞かれることがあります。上記に挙げたようにあまりフォームを気にすることはお勧めしませんが、強いてあげるなら下を見ないということを挙げています。下を見ていると猫背になったり体がくの字に曲がっていったりします。するとランニングフォームがきれいに見えないというよりも、膝や腰に負担が生じ怪我をしてしまうということにつながりかねません。下を見る感じがいいでしょう。周りにランナーがいたら、前のランナーの後頭部を見るのは効果的です。するだけで上体が曲がるということはないので、極端におかしなフォームになるということはないでしょう。◆ランニングフォームは変わってくるもの?ランニングフォームはいいに越したことはありません。ランニングフォームに意識しすぎるのはよくないと述べました。理由は、ランニングフォームは後からよくなっていくものだからです。「そういうものなの?」と思った人がいると思いますが、ランニングフォームは距離を重ねるごと、タイムを求めるごとによくなっていきます。理由は走っているうちに(これは意識的なこともありますが無意識的なことの方が多いです)楽な走り方、速い走り方を模索していくからです。それがきれいなフォームにつながるのです。私はそこまでフォームがいいランナーとは思いませんが、一人で走っていくうちに徐々に洗練されていきました。ランニングフォームはあとからよくなっていくものという考えを持って、ぜひ気楽に走り始めてください。...怪我をしないランニング法と、怪我をしてからのケアについてランニング初心者が一番怪我しやすい場所は膝だと思います。できるか不安...という人へ。...フルマラソンでタイムを縮めたい!10分縮める3つの方法。筆者:Atsushi最初のフルマラソンは4時10分くらいかかりました。その後10年くらいランニングを続け1時間20分近く速くなり、現在ではサブ3を達成しています!マラソンのレースはフルマラソンから入りましたが、それでよかったと思っています。2,239ビューフルマラソンでタイムを縮めたい!10分縮める3つの方法。できるか不安...という人へ。初心者だからできるか不安...そんな方へ!初心者が完走するための10の心構えをご紹介します。私自身、初フルマラソンは4時10分のタイム。現在ではサブ3を達成しています!フルマラソンは、案ずるより産むが易し、走ってみるのが一番。