当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は東洋医学と西洋医学の薬の長所と短所について少しお話しさせて頂きます。<西洋医学>医療機関の充実により、最も多くの方が使用されています。見地から、近年ではサプリメントを始めとする補給食についても発達しています。大事なのは、健康を維持するために時間を有効に活用すること。生活のリズム・食生活の意識をしっかり高めること。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は血行不良がカラダにもたらす影響について少しお話させて頂きます。<ストレスと動脈硬化>動脈硬化は血管(動脈)の柔軟性が欠如して硬くなる症状です。ストレスと動脈硬化には密接な関係があります。血圧・血流をコントロールする自律神経系は、ストレスの影響を非常に受けやすくできています。自律神経系がストレスにより、正常に機能しなくなれば...血圧・血流も影響を受けて血管(動脈)にも波及します。過剰なストレスにさらされ続けることにより、自律神経系のバランスは乱れて交感神経は優位な状態が続きます。結果、血管は収縮して血圧は上がり、負担をかけることになります。動脈硬化は進行すると同時に、血流は悪化してカラダは冷えた状態が続きます。「血行が悪くなった」「なぜか冷える」「疲れやすい」「肩が凝った感じが強い」などの自覚症状が現れた場合は、動脈硬化が発症しやすい環境下におかれている可能性があります。予防するには過剰なストレスから身を守る意識が大切です。<ストレスの緩和>ストレス解消法はヒトそれそれです。代表的な方法を列挙すると...。息を吐くと、副交感神経を活性化させてリラックスさせる作用があります。優位に働けば、緊張状態になって血管は収縮します。硬くなって冷えた血管を湯船でゆっくり温めれば、副交感神経が徐々に刺激されて全身性に血行が良くなります。心臓への負担を考えると、40°C前後のお湯で半身浴が理想的でしょう。音楽を聴いて歌を口ずさむと、脳の活性化に効果的といわれています。脳内の血管や神経細胞が刺激されることにより、アイデアも浮かんだりするようになります。★ストレッチ長時間のデスクワークは、想像以上に心身に負担をかけています。朝から晩までとなればなおさらです。1日の仕事が終わった後には、ストレッチングやマッサージなどで全身の筋肉をほぐしましょう。筋肉は刺激されることにより、血管も拡張して全身の血行が促されます。現代社会はストレスがカラダの色んな部分に影響を与えます。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は、短期間で集中するダイエットに潜む危険性について少しお話させて頂きます。短期間ダイエットは、薄毛を進行させる関係があるといわれています。ダイエットそのものが薄毛の原因になるわけではないのです。肥満体型でいると、皮脂の過剰分泌につながります。頭皮も皮脂でギトギトしているので、脂漏性脱毛症になりやすくなります。加えて血管は圧迫され、頭皮が血行不良になりがちです。ダイエット自体は髪の成長には良い結果をもたらしてくれるのです。問題は短期間で過激なダイエットをする場合です。短期間ダイエットでありがちなのが食事制限です。すると、ダイエット前と比べて栄養の摂取量は減少します。減らすには問題ありませんが、体内に取り込まれる栄養素が急に減少すると、カラダはその状態を危険と認識し反応します。栄養は心臓・脳などの生命維持に必要な器官から優先的に運ばれます。すると、頭皮・髪は後回しになってしまいます。体内の栄養が不足すれば...頭皮には栄養が不足し、結果として薄毛や脱毛につながっていきます。ホルモンバランスの崩れも引き起こします。男性型ホルモンが通常以上に分泌されれば、AGA(男性型脱毛症)になる可能性もありますし、成長ホルモンの分泌量が減れば、髪は上手く育たなくなります。短期間ダイエットには、ストレスの危険性も潜んでいます。無理な食事制限・過剰な運動は、想像以上に精神的に負担をかけてしまいます。ストレスは薄毛を進行させるため、注意は必要です。髪を気遣いながらダイエットするには、カラダへの負担を軽くすることが大事です。理想的なタンパク源といえるでしょう。脂肪燃焼には有酸素運動が効果的ですが、いきなりジョギングなどから始めるのではなく、ウォーキングなど徐々にカラダを慣らすものから始めるのが理想的です。運動効果によって、全身性に血行は改善され、筋肉がつけば代謝も上がります。カラダへの負担を避けるダイエットは、急激には痩せることはできません。健康的に美しいカラダ作りに効果はあります。無理なくダイエットするには、時間もかかるし根気もいります。達成した時には、自信にもつながるし意欲も向上してきます。薄着の季節が到来してから、カラダのラインを意識するあまり過剰なダイエットをすれば、体調は悪化するばかりか髪にも悪影響を及ぼしかねません。できることから時間を有効に使って、ダイエットしましょう。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は、女性の脱毛について少しお話させて頂きます。男性の場合は、加齢によるものが多いそうですが、女性の場合は原因が多岐に渡り、年齢に関係なく薄毛になる可能性があるといわれています。食生活においては、欧米化により肉・ファーストフードが増えて、血液がドロドロになることが原因とされています。無理なダイエットもその1つでしょう。栄養が偏って血液がドロドロでは、血液によって栄養分が運ばれる髪には、充分な栄養が行き届かなくなり髪は抜けていきます。ヘアケアによって、過度のカラーリングなどで頭皮を傷めたり、ドライヤーによる熱は髪を傷めて栄養を逃がします。現代女性には仕事によるストレスを始め、結婚・出産による生活環境の変化があるたびに、ストレス状態に陥ることも原因といわれています。ストレスが過度にかかれば、ホルモンバランスは崩れがちになります。対策としては規則正しい生活と睡眠時間の確保、そして食生活の改善が挙げられます。肉やファーストフードは栄養を偏らせ、喫煙は一酸化炭素を吸入するので、栄養を細部にまで送りきれなくなります。ヘアケアについてはカラーリングの間隔、髪の毛を乾燥させる際に工夫するなどしましょう。髪の分け目も注意しましょう。(分け目を変えすぎると、引っ張られることにより髪は分け目から薄毛になりやすくなります)ストレスは溜めないことが一番です。薄毛・抜け毛のみにとどまらず、カラダに色々な弊害が出てきます。十三界隈には若い頃に住んでいたのですが、様変わりしたなぁ...と感じました。色々な思い出を巡らせながら、商店街を歩き回って、その後に本日のお目当て「ばっこ志」に行きました。以前から行きたかったのですが、なかなか時間が取れず...。(°д°)!!ザッツ・クリーミー!!!スープは濃厚白濁で乳化しまくりの逸品!麺は細麺ストレート。これがスープに絡み渾然一体!替え玉も注文して、さらにもう1杯。気がつけば、スープまで飲み干してきました...。懐かしい十三の街並み、そして美味しいラーメン。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は下腹のぽっこりの原因について少しお話させて頂きます。食事制限・ダイエット・運動...体重をコントロールして、健康なカラダやキレイなカラダ作りに努力はしていても...気になる部分が痩せにくい。基本的には3つの理由がぽっこり腹に関連しているといわれています。<姿勢不良>姿勢が悪いと、骨盤などにもズレが生じます。骨盤が歪んでしまうと、お腹周りに贅肉がつきやすくなり、姿勢の悪さが慢性化することで贅肉は落ちにくくなってしまいます。最近トレーニングジムなどでも、姿勢を指導してからエクササイズする所が増えているようです。カラダ作りの前にまずは姿勢から見直してみてもいいかもしれません。<腸環境>ぽっこり腹の原因といわれています。腸内環境が悪くて、便秘がちな場合はお腹だけが痩せにくくなりがちです。している原因を「皮下脂肪では?」と考えて、食事量を減らすと...体内の水分量は便に吸収されて、ますます便秘になってしまいます。カラダ作りの前に、まずは便秘の改善をする必要があります。コンニャクなど低カロリーで食物繊維の多いものが代表的です。<カラダの冷え>皮下脂肪は食生活や運動不足からつくことがあります。それだけではないのです。カラダが冷えていると、体温を維持しようとヒトは脂肪を溜め込むことがあります。常にカラダに冷え感を持っている場合、代謝不良が考えられます。代謝が落ちると脂肪は代謝を上げるために溜まりがちになっていきます。冷え性が原因の場合は、カラダを温めることから始めましょう。女性の場合、脂肪だけではなく生理痛なども酷くなるので、特にお腹周りの体温は意識しましょう。下腹が気になるのは、肥満だけが原因とは限りません。自分の体調管理を通じて、何が原因かをしっかりと把握し、改善に努めることが大事になってきます。改善が意外に効果があるのかもしれません。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は野菜の摂取について、少しお話させて頂きます。酵素ダイエットが流行する中、酵素を多く含む野菜にも注目されています。そんな野菜も、食べ方によって摂取できる栄養素は変わる、といわれています。生野菜ですが、栄養素が豊富だと思ってサラダを食べる方は、少し注意して下さい。カット野菜は細かく刻まれているので、栄養素は流出しやすくなっています。するのにかなり水洗いされています。(なので、栄養成分は期待できません)逆に野菜を購入して、自分で切り分けて食べる方が、栄養価も野菜酵素も摂取できます。カットする手間がかかるものの、その分だけ栄養成分を摂取することができるようになります。生で食べれる野菜は、ほとんどが水分で食物繊維の量は少なめです。野菜は茹でる際に湯に栄養分が溶け出します。スープなどにして汁ごと摂取するか、蒸し野菜にした方が栄養分は野菜にとどまりやすく、茹で野菜よりも甘みが増します。蒸し炒めは鍋1つで作れて、多忙な生活をされていても、野菜不足を解消できる方法でしょう。野菜をカットして鍋に並べて、ごく少量の水・油を垂らし、蓋をして1~3分加熱するだけです。カロテンを多く含む野菜(特に緑黄色野菜)は油と相性が良いので、効率的に吸収されます。熱湯をかけて調理する方法もありますが、スープ類や蒸し野菜の方が栄養を無駄なく摂取できるでしょう。野菜ジュースも、濃縮した際に加熱して水分をとばすために新鮮な野菜と比べるとビタミンCは減っています。製造過程において裏ごしするので、食物繊維は減っています。香料・糖類が添加されているものに至っては、野菜を摂取する代わりにはならないといえるかもしれません。「野菜ジュースは無効」と言い切れないにせよ、それだけに頼らず料理からしっかり栄養は摂取したいものです。食事は意識で変わります。意識が変われば、カラダにも必ず良い変化が訪れるはずです。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は髪について少しお話させて頂きます。洗髪後、ドライヤーなど使用せずに自然乾燥...思い当たる場合がありませんか?髪や頭皮を濡れたまま放置すると、キューティクルは開いたままの状態になり、就寝などの際に摩擦でキューティクルは剥がれ...パサつき・切れ毛・枝毛の原因を作ります。頭皮は濡れたままだと、雑菌が繁殖しやすくなります。ニキビ・臭い・抜け毛の原因を作ります。髪を傷つけないようにするには...<髪の根元から乾かす>タオルドライで髪・頭皮の水分を取った後で、ドライヤーを使用します。根元の部分は毛先と比べると水分は蒸発しにくいので、髪の根元に近い部分から乾かしていきます。その際に、直接頭皮に当たらないように、10~20cmほどドライヤーは離しましょう。(髪は60°C以上の熱風で火傷するので傷みます)通常のドライヤーの場合だと、140°C近い熱風が出るので、水分が蒸発して頭皮乾燥や髪へのダメージからパサついてしまいます。毛先については、特に乾きやすくまた傷みやすいので、直接当てないようにしましょう。<湿度の高い場所は避ける>ドライヤーはできれば湿度の低い乾きやすい場所で行いましょう。(バスルーム・脱衣所は、蒸気が充満しているために不向きです)洗髪後にタオルドライで取りきれなかった水分を、ドライヤーを当てる前にキッチンペーパーなどで水分を取ってから乾かすティッシュドライ法や、タオルで髪を包んで、その上からドライヤーを当てて乾かすタオルサンド法があります。タオルサンド法は、水分で濡れたタオルをドライヤーで乾かしているので、タオルが髪の水分を吸収していきます。この方法は髪のダメージを防ぎ、短い時間で髪を乾かせます。ドライヤーで乾燥する際には、同じ箇所に当てすぎないようにして下さい。全体にまんべんなく当てましょう。乾燥するこの時期だからこそ、頭皮・髪のケアには注意したいものです。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は炭酸水の効果について少しお話させて頂きます。最近ダイエットやデトックス効果が注目されている炭酸水。炭酸水の効果について良く言われているのは...<カロリー消費が上がる>炭酸水に含まれる炭酸ガスは、二酸化炭素が主成分ですので、炭酸水を飲むことで二酸化炭素が血中を流れ、体内の酸素は少なくなると認識します。血流を活発にする動きが現れて、ランニングと同じような状態になってダイエットに効果が期待されます。炭酸水は糖分の入っていないものを選んで下さい。<疲労回復>最近では、筋肉痛の原因とされている乳酸を効率よく排出してくれるといわれています。運動後には効果が期待できるかもしれません。あわせて血行促進効果により、老廃物が排出しやすい状態になってデトックス効果もあるようです。<美肌>炭酸水で洗顔すると、酸素の25倍もの透過性を有するため、肌に浸透しやすい性質があります。炭酸ガスはタンパク質に吸着する性質をも有し、洗顔の際には古い角質にひっついて一緒に洗い流してくれるといわれています。カラダに取り込む以外にも、炭酸水で洗顔することにより触れている周辺の血流を上げる効果もあるので、お手入れの際に化粧水などの吸収効果も高めてくれます。どのようなタイミングで炭酸水を使用するのか...?<運動後>乳酸を体外に排出する効果が促進されて疲労回復へと向かう手助けをしてくれます。<食前・食中>食事前や食事中に炭酸水を摂取することで、満腹感を早く得ることができるので食べすぎを予防してくれます。食事前に500mlほど飲んでおけば、胃が膨らんで満腹中枢が刺激されるため、少量の食事ですませることができます。<洗顔など>洗顔の始めから終わりまで使用することによって、炭酸独特の刺激が心地良さと同時に触れる肌周囲の血流を上げて美肌の手助けをしてくれます。炭酸水を摂取しすぎれば弊害も...炭酸水は弱酸性なので、カラダが酸性によってしまいます。すると、カラダが疲れやすくなったり、新陳代謝を阻害することになります。摂取するタイミングは重要になります。新陳代謝を上げるというのも、カラダの中に炭酸ガスを取り入れることで、ちょっとした酸欠状態になり、それを解消しようと酸素吸収を活発化する機能を利用するのが本来の目的だからです。摂取するタイミングを誤らなければ、健康的なカラダ作りにとって炭酸水は効果を発揮してくれるでしょう。当院のブログをお読みくださりありがとうございます。本日は減量中の便秘について少しお話させて頂きます。便秘は肌荒れ・代謝不良・美容など、カラダの至るところに悪影響を及ぼします。場合によっては、便秘が原因でかえって痩せにくい体質を作ることもあります。ダイエット中の便秘には次のような原因があります。便秘に効能があるとされている食物を摂取しているのに便秘になってしまう...。食事の量が少なすぎると、腸は刺激を受けにくく、排便のための蠕動運動が起こりにくくなります。「ダイエット中だから」といって食事量を極端に減らさず、食物繊維の多い食事を適度に摂取しましょう。<脂質を極力とらない>脂質はダイエットの大敵です。脂質に含まれる脂肪酸は、腸を刺激して働きを促進させる効果があります。正常な便通には適度な脂質の摂取は不可欠です。ダイエット中でも、脂質を避ければ便は固くなるので、結果として便秘傾向になります。<ストレスになるほどの食事制限>空腹感によるストレスは、便秘の原因になってしまうことがあります。ストレスは自律神経のバランスを乱します。ヒトが生きていく上で重要なコントロールをしているので、カラダの様々な機能に悪影響を与えてしまいます。腸も自律神経によってコントロールされているので、ストレスによって自律神経に乱れが生じると腸の働きも悪くなります。無理のないダイエットを心がけましょう。<栄養バランスの乱れ>特定の食品に偏った「単品ダイエット」は、栄養バランスが崩れ便秘になりやすいといわれています。どんなに栄養価が高くても、そればかり摂取すれば良いというものではありません。多くの食品から「バランス良く」摂取するのが望ましいといえるでしょう。ダイエット中はカロリーに意識が集中しがちですが、食品の栄養価にも意識をしましょう。便通は毎日が理想的ですが、2~3日1度の便通であっても、自力で排便できるなら便秘とはいえません。逆に毎日排便していても、排便時に苦痛を感じるのであれば、それは便秘といえます。便通が快便であるのなら、2~3日に1度でも気にすることはありません。便秘がちな場合には、排便の状況についてメモをするなどして、状況把握しておくことも必要でしょう。ダイエットは必要な知識がなければ、かえって体調を悪化させたり、肌荒れなど目に見える部分にまで影響を与えます。