子供・小児の低身長治療なら西新宿整形外科クリニック完全予約制お電話でのお問い合わせ0120-962-992ご来院の方でもご予約がない方に関しましては、診療をお断りさせて頂いております。・アクセスクリニック案内・アクセス田邊先生の再生医療Instagram田邊先生の小児低身長Instagramスタッフ小児低身長のInstagramSBCメディカルグループの取り組みをご紹介しています。身長が伸びない時はまず生活習慣の改善から行いましょう身長が伸びないと心配がある時は睡眠や食事内容を振り返ってみましょう。夜更かしせず小学生なら9~10時間の睡眠をしっかり取り、たんぱく質を多く含む食品をバランス良く使った食事を取らせてあげることがおすすめです。可能であればさらに夜の睡眠時間を長くし、食事では脂肪の取りすぎに注意しましょう。あらゆる生活習慣の改善に取り組んでも身長が伸びない時は、専門医の元で診察・施術を受けてはいかがでしょうか。(まとめ)身長が伸びない時はどうすればいい?質の高い睡眠を十分に取らせてあげましょう成長ホルモンの分泌は夜寝ている間に最もさかんになるため、夜更かしせず早く寝るよう促してあげることが大切です。現代の子どもたちは睡眠不足の傾向にあるため、普段よりも1時間早く寝るようにすることで理想的な睡眠時間に近づきます。10時間、高学年から中学生は9時間半が理想的な睡眠時間です。可能であればこの時間よりも長く睡眠をとってもかまいませんが、不足した状態が続いてしまうと身長が伸びない可能性が出てきます。習い事などでどうしても睡眠時間が削られてしまう日はその他の日により早く寝ておくことがおすすめです。睡眠の質を高めようただ寝るだけよりもさらに質の高い睡眠にすることで成長ホルモンの分泌はさかんになります。そのためには寝る前にリラックスタイムを取ることがおすすめで、たとえば昼間にあまり運動できなかった日はストレッチをしたり、テレビやゲームをやめて落ち着いた時間を過ごさせたりすることがおすすめでしょう。気持ちが落ち着いた状態で睡眠に入ると熟睡が期待できるので、成長ホルモンの分泌促進につながり、身長の伸びへも関わっていきます。たんぱく質をたっぷり含んだ食事内容がおすすめです子どもの身長の伸びは骨の伸びと関わりがあり、骨端線という軟骨細胞でできた層が厚くなることが必要です。軟骨細胞を増やすにはたんぱく質を毎日の食事でしっかり取ることがおすすめで、運動をしている子どもの場合はエネルギーとして消費されたり体の修復にも使われたりすることから、さらに多くのたんぱく質を摂取できるメニューを用意してあげましょう。子どもの食事について気にしておきたいポイントをいくつか紹介します。間食にもたんぱく質を含んだ物にする間食は甘いお菓子やジュースを取ることは少なくないでしょう。そのような食べ物はおやつにすると体の成長に必要な栄養素はほとんど取ることができません。そのため間食をたんぱく質のたっぷりと含んだ食べ物に換えることで身長を伸ばすために役立つ栄養素をしっかり取ることができるのです。ツナや鮭などを入れたおにぎりや肉を使ったお好み焼きがおすすめで、牛乳をプラスしても良いでしょう。脂肪の取りすぎに注意たんぱく質の多い食品の中には脂肪をたくさん含んでいる物もあるため、食品の取り方が偏ると脂肪の取りすぎになる可能性があります。肥満になると思春期の到来を早めて身長が伸びる機会を逃してしまうことから、あらゆる食品でたんぱく質を取りましょう。本格的にお子さんの身長を伸ばそうとお考えなら専門医に相談することですお子さんの身長が伸びない時や、お子さん自身が身長に対してコンプレックスを感じている場合は、低身長を専門とするクリニックなどに相談してみてはいかがでしょうか。専門のクリニックを受診するとお子さんの成長データやカウンセリングの内容、検査結果を元にしてどのような生活の仕方をすれば良いかや適切な施術を紹介してもらえます。中でも専門医療機関にかかることのメリットは成長ホルモン療法に取り組むチャンスがあることで、この施術を行うと生活習慣の改善よりも短期間で身長が伸びると期待できます。成長ホルモン療法は誰でも選択できるものではなく、医師によって必要性や効果の期待が判断された場合に提案されます。そのため効果もわからないまま時間や費用をかけてしまう心配が少なく、安心して施術に取り組めるのです。成長ホルモン療法をする場合、継続して成長ホルモン注射をする必要がありますが、ご家族やお子さん本人で行えるため忙しくて通院が続けられないという心配もなく、施術を継続しやすい方法です。(まとめ)身長が伸びない時はどうすればいい?1.身長が伸びない時はまず生活習慣の改善から行いましょうお子さんの身長が伸びない時には、睡眠時間をたっぷり取り、たんぱく質を十分含んだメニューを用意してあげましょう。夜の睡眠時間は理想的な時間より長くても良く、食事は脂肪の取りすぎに注意が必要です。それでも改善しなければ専門医を受診しましょう。2.質の高い睡眠を十分に取らせてあげましょう夜寝ている時に最も成長ホルモンの分泌がさかんになるため、年齢に応じた十分な睡眠時間を取りましょう。質の高い睡眠にするためにはたとえば寝る前に落ち着いた時間を過ごさせてあげることがあります。3.たんぱく質をたっぷり含んだ食事内容がおすすめです子どもの骨を伸ばすために必要な栄養素はたんぱく質なので、毎日の食事と間食はたんぱく質をたっぷり含んだ内容にしましょう。たんぱく質の多いあらゆる食品をまんべんなく取ることで脂肪の取りすぎには注意することもポイントです。4.本格的にお子さんの身長を伸ばそうとお考えなら専門医に相談することですお子さんの身長を本格的に伸ばしてあげたい時は低身長の専門医を受診しましょう。