自宅でしたら、玄関の段差や階段を利用します。段差につま先をかけ、壁や手すりにつかまりましょう。つま先を段差に掛けるときは、片足でも両足でも自分の筋力をみて判断しましょう。背筋を伸ばし、準備が整ったら、つま先を上げ下げします。これも素早く稼動範囲を十分に動かし行ってください。やっているとふくらはぎが熱くなってきます!限界を超えるとつるので注意してくださいw次は、懸垂です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。懸垂スクワットRECOMMENDこちらの記事も人気です。