バドミントン・マガジン(ベースボール・マガジン社)《オグPOINT!》つま先に重心を乗せ、素早く動き出せる準備を!プッシュとレシーブに共通するのは、リズムをしっかりとって待つということ。カカトを地面につけたベタ足では動き出しが遅くなってしまいます。つま先に重心を乗せて、いつでも素早く動き出せる準備をしておきましょう。プッシュを打つときは、低く速いレシーブへの対応が難しいと思います。体を前に出して速いタッチで沈めるのが理想ですが、決め急ぐとミスにつながってしまいがち。そんなときは体の重心を下げて、打点をなるべく頭の上にとってヒットしてください。プッシュ&レシーブ練習方法レシーバーに対してプッシュを打つ人がクロスの位置に立つ。レシーバーの位置を見ながらフォア、バック、ボディに向かってプッシュを打つ。応用としてプッシュ側に2人を配置し、レシーバーは左右に打ち分ける。MEMOレシーバーは、プッシュを打つ人に向かって体をしっかり向ける。クロスの球をレシーブするときは、その意識を強く持つ。プッシュを打つ人は、レシーバーが足を出して取れる範囲までをねらう。センターのコースは攻撃側も守備側も大事なポイントなので、お互いにミスをしないようにする。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。