休日に家族で遊びに行く計画を立てていました。お出掛け当日の朝、子ども達2人には「9時になったら出発するから準備してね」と伝えていました。ところが着替えもせずにゴロゴロして、朝ご飯をダラダラ食べ、あげくに兄弟ゲンカも始まって...。私はイライラの末、「いい加減にしなさい!もうお出掛けしないからね!!」と子ども達に怒鳴り散らしてしまいました。私のイライラの奥には、楽しみにしていたお出掛けなのに子ども達が準備をしてくれなくて『悲しい』という感情がありました。イライラを直接相手にぶつけるのではなく、まずは自分のイライラの奥にある「第一次感情」に目を向けることで、自分の気持ちを相手に上手に伝えることができるようになりました。「あと1時間でお出掛けしたいから、準備を手伝ってくれると嬉しいな♪」今ではこのように子ども達に伝えています。■メッセージアンガーマネジメントを実践するようになってから、自分でも驚くほど子ども達と笑顔で過ごすことが多くなりました。きたらこれ!3怒りの傾向を知ろう-マナーやルールを守らない人にイライラするタイプ4怒りの記録「アンガーログ」をつけよう5お悩み相談:職場でイライラ。人間関係でイライラしないためのヒント、メンタルコントロール方法、最新のアンガーマネジメントの情報などをお知らせします。お名前メールアドレス※弊社プライバシーポリシーに同意の上、ご登録ください。Association.。