筋活ダイアリー、栄養も意識して筋力アップ:朝日新聞デジタルメインメニューをとばして、このページの本文エリアへお使いのブラウザはJavaScriptに対応していないか、または無効になっています。詳しくはサイトポリシーのページをご覧ください。0メール印刷[PR]「今年こそは筋肉質な体に」と筋トレを始めた方。運動だけでなく、栄養も意識する「筋活ダイアリー」をご存じですか。取り組みや成果を「見える化」することで継続にもつながるそうです。組みを続ける参加者が筋肉量などを測定し、筋トレに励んだ。参加している男性(66)は「食事も意識するようになった。筋肉がつき、肩こりや腰痛も楽になった」と実感を語る。筋活ダイアリーは、毎日の体重や運動量などに加え、筋肉をつくるたんぱく質の摂取量も記録するもの。医学博士の本多京子さんが栄養面を監修した。筋肉量は30歳から10年ごとに5%ずつ減少し、60歳以降はそのペースが加速するという。町田さんは「効率の良い筋肉づくりには運動と栄養の両面への意識が必要」と話す。筋トレはスクワット、腕立て伏...こちらは有料会員限定記事です。有料会員になると続きをお読みいただけます。こちらは有料会員限定記事です。有料会員になると続きをお読みいただけます。こちらは有料会員限定記事です。有料会員になると続きをお読みいただけます。こちらは有料会員限定記事です。有料会員になると続きをお読みいただけます。北海道旭川市で勤務(19:34)【詳報】マスク不足、菅氏「異常な状況。京野菜の聖護院カブは直径20センチほどと大きく、きめが細かいのが特徴です。八嶋智人さんの偏愛おやつ各界で活躍する男たちの知られざるB面を探る本連載。妻ががんになり、記者である僕に料理の熱血指導を始めました。「SKE須田さんと金属アレルギー」などをまとめました。一気に読みたい方はこちらから。老いとともに高齢者の医療や介護、健康にフォーカスした専門記事です。インフルエンザAtoZインフルエンザの対処法や注目の新薬「ゾフルーザ」をめぐる最新情報をまとめました。ツイート※ツイッターのサービスが混み合っている時などツイートが表示されない場合もあります。心愛さん叫ぶ動画「許せよ。前へ次へページトップへ戻る朝日新聞デジタルの関連サイト有料会員(フルプラン)は追加料金なしでご利用可能。著作権お問い合わせ・ヘルプ朝日新聞デジタルに掲載の記事・写真の無断転載を禁じます。すべての内容は日本の著作権法並びに国際条約により保護されています。permission.。