お通じスッキリの強い味方!便秘に効果のあるオススメを教えてください。お通じスッキリの強い味方!便秘に効果のあるオススメを教えてください。life2020/01/06お通じスッキリの強い味方!便秘に効果のあるオススメを教えてください。女性の悩みはいろいろありますが、「お通じ」に関する悩みを持つママも多いのではないでしょうか。できれば病院や薬のお世話にならず、日々の食生活で便秘改善できたら理想ですよね。ママスタBBSに『生理前で便秘気味です。これを食べたら(飲んだら)モリモリ出るおすすめのものを教えてください』この投稿に多くのママが、おすすめの食品や食べ方をコメントしてくれました。最強!?スーパーフード一般的な食品よりビタミンやミネラルなどの必須栄養素や健康成分を多く含み、スーパーなどでも手に入りやすいスーパーフード。便秘改善にも効果があるという声が寄せられています。スーパーフードって思ったよ。出たよ』チアシードはメキシコの山岳地帯が原産の植物”チア”の種子。甘みがありサラダやスウィーツに使われることもありますね。キヌアは南アメリカで約5000年も前から食べられていた雑穀で、あまり癖がないのでパン生地に混ぜたりサラダにふりかけても食べやすいでしょう。どちらも美味しく食べられて、しかもお通じにも効果があるとのこと。サラダにかけるだけなら手軽に食べられますね。便秘といえば食物繊維。食べ方にもこだわりがあります便秘の予防や解消に、普段から食物繊維が多く含まれた食品を食べている人は多いのではないでしょうか。お通じの悩みを持つ筆者の友人は、サツマイモが合うらしく「干し芋か芋けんぴは切らさないようにしている」と言っていました。今回の投稿にも、たくさんの食品がおすすめされていますので、いくつか紹介したいと思います。レタス1個分は食べられる。かなりの便秘症で食べ物も薬もいろいろ試したけど、これが1番効いた。無限レタスとは、レタスをちぎってお好みのドレッシングなどで和えたシンプルなサラダ。レタス1個分も食べられるのはスゴイですね。