「明けない夜はないから」の続きのブログです。うつのこと、うつ回復のきっかけ、うつの備忘録のブログとして更新しています...今はうつ症状は全く出ていません。症状うつ病になって、一番辛く感じたのがやる気が出ないこと。(理由は、脳が疲れていることと。行動することそのものに、自信がなくなっていること。)抗うつ薬を飲んで、うつの症状が少しずつ和らいできて、調子の波はあるけれど、なんとか洗濯や掃除、簡単な料理はできるようになってきました。家族から見ても、回復してきていると思っていたようなのですが、一番辛く感じたのがやる気が出ない悩みでした。調子が良いときは、深く考えず動けるんですが、波がきてちょっと調子が悪くなると何もしたくなくなる。パソコンを立ち上げてメールをチェックする、メールの返信をする、ブログを更新するといった簡単なことが、とっても難しく思えてしまっていました。やる気のなさも、段階があって、1全くダメ、うごくのすらいや、本当に何もしたくない2動けるかもしれない、でもやる気がおきないといった感じで、1の場合は、ただ単に疲れているので、昼寝をしたり、早めに休むことで疲れがとれれば動けるようになりました。2の場合は、やろうとは思うけれど、動くのが億劫に感じてしまう。小さな行動ひとつが、とっても難しい事のように感じてしまうんですね。うつの底期の方なら、焦らずゆっくりするのが一番なんですが、夜も眠れて、少しずつ元気になってきたなら、ちょっとは動いてみる努力は必要だと思いました。管理人の場合、抗うつ薬を飲んで6か月程して、症状安定してきたのに、やる気がないことに悩んでいて、やる気が出てくるまで、努力もせず、ず~っと待ち続けていました。抗うつ薬を飲んでいれば、いつかバリバリとやる気が出てくるだろうと思って^^今から考えると、知らないとはいえ、何やっていたんだろう、と思います。健康な人でも、その日によってやる気が出なかったり、やる気があったりするように、やる気は、行動してからついてくるもの、と認知療法の本で知りました。なんだかやる気が起きないけれど、ちょっと小さな事をやってみる。すると、難しいと思ったことが簡単にできていた。自分にもできるんだ、という自信がつくさらにやってみよう、という気持ちが沸いてくる♪そうやって、やる気に対する不安と、自分への自信が少しずつついてきました。実際に動いてみて、どうしても辛い、調子が良くない、ということもあります。いうときは、もう無理しないで、今は休むときと割り切ることも大切かな、と感じます。うつ病の億劫感は、症状の最後までついて回ると聞きます。健康な人と比べれば、行動に制限があったり、時間がかかってしまうかもしれません。それでも諦めずに出来ることを、ひとつひとつこなしていけば、少しずつ自信がついていきます。うつ病は人によって症状はそれぞれですが、時間はかかっても、ゆっくりゆっくりと回復してきます。心配しなくても大丈夫、そう思います。※やる気が出てきたときに注意しなければいけないことは、決して頑張りすぎないこと。気力はついてくると今まで動けなかった分うれしくて頑張りすぎてまうこと。すると調子を崩す原因になりかねません。うつで行動力が落ちていた分、体力が落ちていることがあります。管理人は、頑張りすぎて調子を崩すことがしばしばありました。みなさんも注意してくださいね。うつ病で心のエネルギーがなくなっているので、何...記事を読む軽症うつは、ただの怠けなのか?主婦の体験談...軽症うつになって辛かったのが、自分の症状が「ウツなのか、怠けなのか」わからなかったこと。検索プロフィール40代の主婦、こころです。8年前に軽症うつになり2年ほど投薬を続け、4時間ほどのパート勤務→8時間のフルタイム勤務で働いています。現在はうつの症状は、ほとんど出ていません。このブログは自分のうつ病の記録として、こころの日記として続けています。うつになったきっかけ、うつ病についての詳しいことは、明けない夜はないから~真面目な主婦のうつ病ブログに書いてあります。