日芸など演劇系大学を受験したい将来演劇にかかわる仕事を目指したいという高校生を応援する、レッスン料金の割引制度があります。演技も、身体表現も、ダンスも体幹も勉強したい...と思うとキリがありません。驚異的なスピードで吸収し、先日桐朋学園のAОに合格。大学が始まるまで、自分に足りないのもをたくさん勉強したいと、さらにお稽古に励む頑張り屋さんの高校3年生Nちゃんイヅミックダンスレッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。クラスレポート~お疲れ様です!今回はダンスが上手くなるための日々の稽古の過ごし方について書きます。ダンスレッスンのupに毎回行う【C&C】について、わからないところや、身体の正しい使い方の確認をしました。手順は一通り覚えたので、順番がわからない事は無いのですが、「わからない所」というより、「まだ訓練が足りない所」がほとんどでした。私はコントラクションが上手くできませんでも、いつもより下っ腹を引っ込めてやってみるとお尻が痛くなる、つまりお腹が上手く入っている状態になったので訓練が足りない、言い換えると「訓練を怠っている」という事がわかりました。やって訓練をしていけばいいのかそれは「自分で研究して見つける事」です。毎回C&Cをやる中で足をいつもより開いてみたり体重を移動してみたりと変えてみてどれが1番身体に効いているのかを自分で研究する事です先生が毎回その日の調子に合わせて少しずつ変えているのと同じように、他のダンサーさんの方も自分しかわからないくらいに少しずつ変えているのだと思います受験の時も感じましたが、レッスンは習う場所ではなく試す場所です。いつまでも指導を待っている状態ではダンスが上達しないままレッスンを受け続けることになってしまいます。「今日は絶対に肘を曲げない」等の具体的な目標を立てて毎回持ち帰る事を意識し直さないといけないなとも感じました。これは大学に行っても同じ事なので、失敗できる環境であるレッスンで今のうちに研究していく癖を身に付けて行きます最後まで読んで頂きありがとうございました!ダンスクラスの詳細はこちらをクリック受験生の皆さん年末年始も、受験対策の特別クラスを開講しております。入試直前の実技・面接対策など、実践的な内容です。体幹トレーニングレッスン自分には自分の癖があり、改善法も他の人とは違ってくる事が今回のレッスンでわかりました。日芸など演劇系大学を受験したい将来演劇にかかわる仕事を目指したいという高校生を応援する、レッスン料金の割引制度があります。演技も、身体表現も、ダンスも体幹も勉強したい...と思うとキリがありません。驚異的なスピードで吸収し、先日桐朋学園のAОに合格。大学が始まるまで、自分に足りないのもをたくさん勉強したいと、さらにお稽古に励む頑張り屋さんの高校3年生Nちゃんイヅミックダンスレッスンでの学び&気づきを、レポートしてくれました。クラスレポート~お疲れ様です!今回は体幹レッスンを受けた感想について書いていきます。12月から体幹レッスンを受け始めました。1番驚いたことはベーシックセブンを行った後、ポールから床へ降りた時の身体の変化です。頭、背中、尾てい骨が床に沈んで行くような感覚となり初心者でも身体が正しい場所に戻った状態を感じることができました。初回のレッスンでは身体を正しい位置に戻す所までだったのですが今回は体幹を締めて正しい位置を保つための呼吸法を学びました。・呼吸法1四つん這いとなり、力を抜いて、全内臓を下げていくようなイメージで下っ腹を落とす。この状態で胸式呼吸をする。・呼吸法2呼吸法1の状態からお腹だけを限界まで引っ込める。そのまま下っ腹から背中を丸めていく。したら、お腹を引っ込めたまま手の力が使えなくなるまでおしりの方に身体を下げていく。1と2を何度か繰り返す。呼吸法1は最初は意識をしすぎて肩に力が入ったり上手く脱力できずお腹がヒクヒクしてしまったりしましたが繰り返していくうちに感覚がわかってきて身体の力が抜けていくのを感じました。呼吸法2が難しくお腹を引っ込める事に必死で呼吸が止まってしまいました。呼吸法12を繰り返しながら数字を声に出して歩いた時も同じで、途中から上手く呼吸ができず、数字が声に出せなくなりましたこれは体幹と呼吸がリンクしてしまっているからだそうです。体幹トレーニングはインナーマッスル、つまり奥の筋肉を鍛える事です。対して声を出すという事は外の筋肉を使っているという事になり本来鍛えたい筋肉とは別の筋肉を使っているという事になります。普段使っている外の筋肉ではなく、奥の筋肉に気が付けるかが体幹を鍛えていく鍵になるのだそうですその為には、自分の身体の癖を正確に自覚して、その為にはどうすればいいのか考えていく必要があります。私の場合、ポールに乗っている時足が正しい位置より開いてしまうため、常に自分が思っているより内側に寄るよう意識したり、ボールを挟んで内側に寄せる感覚を掴んだりしていく事です。ポールに乗っている時に肩に力が入ってしまうため、もっと下っ腹の方に意識を向ける事も改善点の1つです。このように、自分には自分の癖があり、改善法も他の人とは違ってくる事が今回のレッスンでわかりました。体幹レッスンをはじめて間もないですが、自分の癖を正確に自覚して、その為にどうすればいいか考え実行することを努力していきます!最後まで読んで頂きありがとうございました!体幹クラスの詳細はこちらをクリック受験生の皆さん年末年始も、受験対策の特別クラスを開講しております。入試直前の実技・面接対策など、実践的な内容です。