BREAKDANCE.SITEブレイクダンス(breakdance)の情報専門サイト。ブレイクダンスの技・曲・最新情報など、bboyが求める情報を常に発信。筋肉痛に関する疑問の回答をまとめました。筋トレや運動などで早く筋肉の成長に効果を出したい方には必見の内容です。最短で効果的な体作りができるようになりましょう。筋トレや運動をしていないとパフォーマンスが落ちるんじゃ無いのか?と不安になることがありますよね。筋肉痛の際の筋トレ効果ですが、厳密に言うと効果はあるけれどもあまりオススメしません。・いつものパフォーマンスが出にくい・筋トレや運動時のフォームが崩れやすい・オーバーワークになりやすいこのような理由の為になります。基本的には休息しましょう。筋トレや運動した日から2〜3日は筋トレなどはしない方がいいでしょう。筋肉痛を早く治したり筋肉の回復を早める方法をとりましょう。軽いジョギングやストレッチなどは効果的という声も多数上がっています。筋肉に酸素を取り込んだりすることで、筋肉の回復を早めることにもなります。筋トレや運動の効果がないのでは?と感じる人は多いと思います。筋肉痛が出ない=筋トレの効果がないということではありません。・運動後2〜3日は筋トレなどしない・しっかり睡眠をとる・プロテインなどでタンパク質などを補う・運動前後でウォームアップ&クールダウンをこれが基本になります。