朝食をフルーツだけにしてから、カラダが軽くいい感じの状態が続いています。私はいちごやぶどうが好きで、最近は外国産でお値段的にも買いやすいぶどうも多いので、ほぼ毎朝ぶどうを食べています。外国産のぶどうは皮ごと食べられるし、手軽で美味しいんですよね。甘いぶどうを食べながらふと「こんなに甘くてカロリーどうなの?」「毎日毎日ぶどう食べてたら太るんじゃないの?」と心配になったので調べてみました。まとめぶどうのカロリーは高いの?結論から言うと、ぶどうは低カロリーな食品です。これにはただし書きがついて...食品の中では低カロリーですが、果物の中では普通です。100gあたり59kcal種類によって重さが違ってきます。計算すると表のようになります。*大体の目安として参考にしてください。お茶碗1杯分のご飯と比べると、カロリーが低いことがわかりますね。<スポンサードリンク>ぶどうを食べすぎると太る?食品の中では低カロリーだということが分かりましたが、食べ過ぎるとどうなんでしょう?「甘いものは太る」という固定観念ありますよね。ぶどうの糖質は100gあたり15.2gです。スーパーなどで買いやすいフルーツと比べてみます。結果、ぶどうはフルーツの中ではカロリー、糖質量とも真ん中ぐらいにということになります。食べ過ぎるのは太る原因になります。1日の摂取量は100gあたりを目安にしましょう。空腹時にフルーツだけ食べるぶどうを含めフルーツの甘みは「果糖」が多く、血糖値を上げにくいのが特徴です。果糖は糖の中でも甘みが強く、ダイエット中の甘み摂取にはオススメです。甘いものを摂ると満足感が得られるんですよね。ぶどうを皮ごと食べるぶどうは皮ごと食べられるものが多くあります。ぶどうの皮にはポリフェノールや食物繊維が多く含まれているのは皆さんよくご存知ですよね。ポリフェノールには、抗酸化作用があり、アンチエイジング効果が期待できます。食物繊維は腸内環境を整える働きがあります。ぶどうの皮には農薬が...と心配になる方も多いかと思います。調べたところ、外国ではぶどうは皮ごと食べるのが普通なので、外国産のぶどうの方が農薬の使用が少ないそうです。みゅうぶどうの種にも栄養が豊富に含まれているらしいにゃ!消化をよくするためによく噛んで食べるにゃん。ぶどうのカロリーと糖質は、食品の中では低い、フルーツの中では真ん中ぐらい。極端に食べ過ぎると太る原因になる。フルーツの甘みは低カロリーで満足感を得られてダイエット中には最適。空腹時にフルーツだけ食べるのがオススメ。栄養を丸ごと摂るには皮ごと食べるのがオススメ。1日100gが目安なんですね。ぶどうは皮ごと食べられてお手軽だし、ポリフェノールや食物繊維なども豊富なので朝食には嬉しい食材です。これで安心して毎日ぶどうを食べられます!フルーツが美味しい季節です。日本人はフルーツ不足とも言われていますので、なるべく朝にフルーツを食べて健康になりましょう!最後までお読みいただきありがとうございました。新しい投稿をメールで受け取る<スポンサードリンク>人気記事・まとめページプロフィールみかんです。ヨガはマットの上だけのものではありません。普段の生活に活用できるちょこっとした気づきや知識、楽しい情報をシェアしていきたいと思います。お役に立てたら嬉しいです^^もっと詳しく→ヨガ【家で出来る運動】スクワットの効果と膝の負担を少なくするやり方。【家で出来る運動】腿上げがダイエットや運動不足解消に効果的な理由。股関節が硬い!股関節を柔らかくしたい!股関節の悩みを解消するまとめ。テニスボールマッサージ(ほぐし)とストレッチで股関節の柔軟性を高める!膝がまっすぐ伸びきらない。原因を見つけてストレッチで伸ばそう!健康・美容だるい、眠い...梅雨時の不調には腎臓を刺激するヨガポーズ。低気圧で眠い、だるい。耳マッサージと腹式呼吸、ストレッチがいいよ!肩こり、首こり、頭痛を解消するために。頭皮をほぐして血行を良くしよう!運動中に太ももがつる!原因と対処法と予防法。しで美肌!?夏バテ防止に梅干し。ヒハツの効果で毛細血管を元気に!髪や肌の老化予防にオススメ!【体験結果】朝フルーツダイエットに1ヶ月挑戦した結果!お腹痩せに成功!小豆の煮汁は栄養が溶け出てるけど...美味しくない?茹で小豆の食べ方。自分を癒す自己紹介が苦手な人へ。準備と話し方と第一印象で乗り切ろう!ぼーっとする時間が欲しい!忙しい人こそ何もしない時間が必要なのかも。毎日幸せを感じる方法とは?まず自分を喜ばせること!自分の事知ってますか?環境を変えると自分も変わる。自分の作った観念を手放そう。自分を表現するって難しい?「生きる」ことは表現すること!ライフスタイル珪藻土の壁でもカビは生える?珪藻土のカビ取りのオススメ。冬至とは?2017年12月22日は冬至です。かぼちゃとゆず湯のわけは?旅行・お出かけびわ湖疏水船に乗ってきました!桜も新緑も紅葉もびわ湖疎水で堪能。春の花!梅・桃・桜の違いと見分け方は?桜とそっくりアーモンドの花の特徴。東寺の弘法市は毎月21日開催。