2014年11月ささきさんの冬の生活工夫。冬に欠かせないモノたち。kanaFacebookでアップしたのをブログで加筆修正しました。なんか、今年、暖冬のはずだったような...(>_<)。夏よりも冬の方が小物が多くなります。小物の割合が右肩上がりに上がっています。今日からからコート、カシミア&ウールのカーディガン、セーターが初登場します。ウールのスカートも登場します。ウールワンピース、レッグウォーマーは出しています。長いレッグウォーマーも本格的に活動します。ワンピースですごしているわたくしが、冬はウールのスカートを着ることがあります。冷やさないようにと線維筋痛症さんの主治医から言われています。・関節を冷やさないように。手首にはは手袋、足首にはレッグウォーマー、首にはマフラー&ストール&スカーフ、頭(髪の毛)には帽子をということです。・タイツ、シルク入りストッキングは必須。人によっては、レギンスでもいいかと思います。・靴下は5本指ソックスを履く。・体を冷やす冷たい飲み物は飲まないのが鉄則。珈琲を飲みたいのなら、黒焼き玄米茶、ダンテライオンやチコリの珈琲。外での飲食では氷が入った飲み物は断り、暖かい飲み物に換えてもらうことにしています。・季節に合わせた食べ物を食べる。夏の野菜は摂らないようにする。体を温める食べ物を食べる。・朝は粉末生姜、梅肉エキスを入れた三年番茶を飲む。・風呂は半身浴をし、湯船の中では軽くストレッチをします。・湯たんぽが欠かせません。体の状態の悪いときはストレッチ、呼吸法だけでも違うそうです。・体を動かすといっても、調子がよさそうな時間帯を中心にして動くようにしています。午前中から午後4時くらいまでなら動けることが多いです。変わることがあります。大体の目安として午前中から午後4時くらいの間なら動けていることが多いということです。以上、ささきさん個人の工夫でございます。自閉さんの主治医に使いやすいコミュメモを選ぶ。今年のゴールデンウィークは「ゴールデン・We・苦」になっていなかった(2)今年のゴールデンウィークは「ゴールデン・We・苦」ではなかった(1)。