li{list-style:none}千葉のストレッチ教室・ストレッチ個人指導・ペアストレッチ&鍼灸コンセプトConcept代表プロフィールProfileメニューMenuご予約・お問い合わせContactアクセスAccessコンセプトメニューお問い合わせアクセスストレッチ教室体験1000円。月2回3300円から。左右のもも前の筋肉(大腿四頭筋)を一緒にストレッチする方法を紹介しています。膝を曲げる動作やブリッジなどの動作を柔らかくしたい人にオススメのストレッチです。強度の高いストレッチ方法なので、腰や膝、足首に痛みや違和感が出たら直ぐに中止してください。左右の脚の太ももの前面の部位が伸びるのを意識しましょう。ひざの上から太ももの前面のラインが伸びているのを感じながらストレッチしていきます。大腿四頭筋のストレッチでは、骨盤の前面から太ももの前面の筋肉を意識すること、膝を曲げる動作と股関節の伸展動作をコントロールすることが大切です。左右の膝を曲げて、足を太もものと外にだしてください。この姿勢から上体を後ろに傾けて、もも前の筋肉が心地よく伸びているところで10~15秒キープします。腰やひざ、足首の違和感が出るときは中止しましょう。上体を後ろに傾ける角度を大きくしていくと、大腿四頭筋のストレッチの強度が高くなります。*ひざや足首、腰に負担のかからない範囲で強度を大きくしていきましょう。画像をクリックするとストレッチの方法のページに移動します。もも前のストレッチのまとめもも前のストレッチの方法をまとめて紹介しています。nobiru-karada.comさいごに左右の脚を同時に行うもも前のストレッチは強度が高いです。初めは片脚のもも前のストレッチから行い、余裕がでてきたら両脚同時に行うストレッチにチャレンジしてみてください。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー。皆様にスポーツ医学や解剖学を元とした情報をお伝えするよう努めています。お仕事の依頼はこちらから鈴木和孝をフォローするこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。鈴木和孝ボディ・モーション・ラボこちらの記事もおすすめです。前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするためのストレッチを紹介しています。前脚と後ろ脚を個別にストレッチすることで、前脚にひざが伸びない、後ろ脚のひざが伸びない、骨盤が正面を向かないなどの悩みを解消しましょう。脚を体の中央で組み、上体をたおします。)が伸びているところで15〜30秒キープします。足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。・足首を曲げる動作を柔らかくしたいストレッチの方法フォームローラー(マッサージローラー)の使い方のまとめフォームローラー(マッサージローラー)の使い方をまとめて紹介しています。・膝を曲げる動作を柔らかくしたいストレッチの方法ストレッチの方法のまとめストレッチの方法をまとめています。66種類のストレッチを紹介しています。気になるポーズを探してストレッチしてみてください。椅子に座って行う腰〜お尻(大殿筋)の筋肉のストレッチの方法を紹介しています。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。)ストレッチの方法78種類のストレッチを紹介しています。綺麗にひざを伸ばせるようになろう!ハムストリングスのストレッチのコツ2018.09.282020.01.06足首を伸ばす動作の柔軟性向上に。足の甲〜スネの筋肉(前脛骨筋)のストレッチの方法2016.05.212020.01.28骨盤を立てるために、まずは3つのストレッチを一つずつ試してみてください。2019.06.172020.01.06もも前の筋肉(大腿四頭筋)をより柔らかくして可動域を広げるストレッチの進め方2018.10.292020.01.06マッサージボールの使い方【スネとふくらはぎのマッサージ&ストレッチ方法】2018.09.142020.01.28前後開脚(スピリッツ)を柔らかくするために、前脚と後ろ脚を分けてストレッチしよう!2018.11.122020.01.06股関節の柔軟性アップに大切な6つの動きを意識してストレッチしよう。監修したMOOK本が宝島社さんから発売中です。(TJMOOK)宝島社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天タイトルとURLをコピーしました。