0.5hスクワット、腹筋左右、膝つき腕立てを20回x1セット。片脚スクワット、腹筋左右それぞれ、腕立てを20回x4セット。今日から、1対4に変更。毎週くらいのペースで少しずつ負荷を高めるとそれほど苦労なく体がついてくる。これが適応能力というものなのだろう。今日、午後の暇をみつけて調達した登山用リュックに重りを入れて担いでみる。子供よりも少し重い程度なのだが背中に背負うと結構ずっしりくる。試しに200m程度歩いてから、1段ずつ5階まで上がる。下りは怖いのでエレベーターを使う。次に1段飛ばしで5階まで上がる。