[実習・足裏、甲を両手でなでる、足の甲のてあて〜ひざをなでる〜内股をなでる〜体をゆっくりねじる、楽なほうを大きく][実習・立って動く]イヤイヤ、ねじる動作を加えた秋バージョン。このなかで、今日はここかな、いまここをしたいな、という1・2箇所をていねいに。チェックすることが、ケアにつながる。違和感があること=悪、ではない。「あのせいでこうなったかな」と理由付け、意味づけををすると、固定化したり連鎖しやすい。そこに、理由は必要がない。がんばるのは、自分のやろうとしていることを越えること。運動会で怪我が多いのは、やはり無理をしているから。無理をすると体を壊しやすい。楽しくやっていることには、無理がない。運動会大嫌い組、には大きな負担。強制して、大好きにならせる必要はない。心は移り変わり、自由に動いている。それが、生きているということ。その状態に還っていく。悲しんではいけない、と動きを止めてしまうと、浮き上がれず停滞する。自然な感情の流れに任せて、泣きたい時は真剣に泣くと、必ず心が上向きになり、楽になる。子供のように、さっと気分を変えて。幼児期は、嫌なこと、大変なことがないように周囲が心を配る。大人になってからは、自分で頭にふれる。*頭にふれる[実習・頭にふれる〜首にふれる〜感情活点のてあて]「活点」は、野口晴哉氏が整理したいくつかのポイント。「感情活点」は、みぞおちの左下、肋骨の曲がり角。この時期は、「頭にふれる→ゆっくり動く」という流れがよい。気功」はお話が半分、実習が半分。東山が見え、椅子式で楽な講座。リピーターの方と初めての方のバランスもよく、その時に応じたやさしい調整で、深く心身が変わっていくとてもよい時間になっています。9月は「心を休める」をテーマに。*心はどこにある?辛い記憶が蘇る時は、その思いを解消できる時。乗り越えられるタイミングでしか、浮かび上がってこない。違和感が抜けていくように、全力で楽な姿勢をとる。体を楽にすることで、体の方向から辛さが抜けてゆく。心はどこにあるのだろう。大脳だけでは、心は痛まない。「危険」サインが大脳へフィードバックされる。内臓や筋肉に反応が起こる。その回路が、心の痛み、辛さ。解消するには、ひとつは、大脳で起こっていることをちょっと横へ置いて、体に目を向ける。すると、冷静に見ることができる。その感覚は、悟りや瞑想といったものと同じカテゴリ。なんとしてでもつかみとる、といったものではなく特別なものではない。した時に、日常的に起こっているもの。ひとつは、「持続緊張」を取り除く。「心配」は、首のサイドラインや左上腹部の肋骨あたりに、残っていることが多い。前のことなのに、体の内に残ったままになっている「緊張する」というサイン。それに気づいたら、さっとゆるめる。お腹の側で「緊張しなくていい」とわかると、大脳が緊張を伝えてもそれほど緊張しない。一度ゆるむと、そこまで緊張しなくなるので早い方がいい。*頭にふれる辛かったことを思い出した時、体の緊張する「部分」をさがしてゆるめると心ー体の連鎖が切れる。経路を切るには、首の緊張、頭、頭皮の緊張を抜くのが大切。違和感をみつけていく。[実習・頭にふれる〜首にふれる〜感情活点のてあて]「活点」は、野口晴哉氏が整理したいくつかのポイント。「感情活点」は、みぞおちの左下、肋骨の曲がり角。この時期は、「頭にふれる→ゆっくり動く」という流れがよい。やさしい気功]悩むこともひとつの趣味。若者は悩んで成長する。悩みは、急に幸せの種に変化することもある。パズルやクイズを解くことも、過剰なエネルギーを分散する手段になる。悩むことは身体的苦痛を伴い、考えることには身体的苦痛がない。どちらもエネルギーの消耗。人は考えることでもエネルギーを消耗する。一度手放すと、「手放していい」という選択肢ができる。悩んでもいい、悩まなくてもいい、悩まない。*心は微細な身体[実習・立って動く]淡々と、楽に、気持ちよく。気功は、動きながらの瞑想。体のほうから、微細な方向へ寄り添う。細かい中に、気がつけば心の変化が起こる。人はそれぞれ影響しあって存在する。ひとりの影響は、思ったより大きいもの。自分が楽になることが大切。楽になると、物事が柔軟に受け入れられる。それが災害への強さにもつながる。とっさに逃げたり、避けられることは強い。逃げないで、しかも耐えきれないことが自分を苦しめる。大変な状況からは、まずさっと逃げる。渦中へ飛び込むことで全力が出る。〜8/19京都なんとも言えず、深く休んだ一日となりました。*変化は感覚を養う38-9度が当たり前、といった日が2週間ほど続いた。酷暑も天災、我慢しないで、避難したり、休んだりしたほうがいい。体が暑さに抵抗力が出てきたとも言える。暑さ、寒さが交代にやってきて、四季の変化があることで体の能力が上がり、心の感受性が広がる。変化がないと、感受性が鈍る。冬にカイロを使うときも、長時間当てっぱなしにしないで寒いと思う時につけ、熱くなったらはずし、またつけたらよい。センサーが正常に働くことが、健康の土台。どこかほっとして心身が休む方向へ向かうときに、センサーがよく働く。夜空や虫の音、ちょっとした風の気配にも心が動き、美しさを感じる。感覚は、使うほど伸びる。感受性の高まる秋は、美しいものに触れるとよい。*頭にふれる秋の感受性を広げる「ゆるみ」の入り口は、頭。いくつかポイントをとっていこう。[実習・頭部活点〜頭頂〜妊娠活点のてあて]「活点」は、野口晴哉氏が整理したいくつかのポイント。「頭部活点」は、頭を休めるポイント。目の玉を上へ上がっていったところと、耳の前を上がったところの交差点。左右の中指でふれて、てあてする。頭頂部にも、中指を重ねて、てあて。気力を回復し、内臓を引き上げる処。「妊娠活点」は、後頭部で、目の真裏あたり。凹んで、なんとなく手が止まる処。骨盤の左右差や、腰痛、疲れなどに。ヒトは受精して、まず頭から末端へ、全身ができてゆく。頭の変化は全身に応じる。辛さや痛みがあるのは、生きていこうとする力があるということ。この時期は、「頭にふれる→ゆっくり動く」という流れがよい。やさしい気功]頭がゆるむと、骨盤も働きやすくなる。加えて、足首が整うと大きく変わる。[実習・足首のてあて〜自由に動く]片足ずつ引き寄せて、くるぶしを両手で包む。足首から先が、動きたいような感覚があったらていねいに感じて動かしていく。手で動かしてしまわないこと。足首から先は、細かい骨の集まり。くるぶしは、左右別々の骨で、1、2ミリの微妙な変化が体調や気分を左右する。「気分」は、体のバランスで変わる。足首は、ひきしまった感じが正常。くるぶしが下へ落ちている時は、静かにふれていると上がって、足首がひきしまってくる。気持ちよさは大切、そうすると自ずと整う。なでていて気持ちがいいのが正常。わからなかったり、痛かったら、気持ちよさが増すようになでる。[実習・ていねいに立つ〜座る]斜め上へ、ゆっくり、すうっと立ち上がり、すわる。立って、生まれたばかりのようにていねいに足を動かす。[実習・開閉〜腎臓のてあて]開・・全身で大きく上へ伸び、手を両側から下ろしてくる。閉・・手を両側からあげ、前からゆっくり下ろしてくる。秋のポイントをいくつか。・わき腹(ウエストのつまめる処)をなでる。*梅雨の養生法この時期は湿度が高く、雨で動きにくい。湿度と温度を一気に高め、最高潮に達したら湖に飛び込んで一気にスッキリする。梅雨には、そうしたスッキリ感が合っている。体は、末端が伸びると全部が伸びる。手足を伸ばすと、胸が開き、腰が伸びる。[実習・手の指を一本ずつ伸ばす〜足の指を伸ばす]遠くへ、力を使わないで、イメージで、ゆっくり。胸を開くように、気持ちよく。イメージが気を導き、気が動くと体が変わる。イメージと作用をつなぐものが、気。イメージの力は大きい。体の実感が伴っていて、気持ちよい方向であることが大切。すると、適切な範囲を越えない。気持ちよく胸が開くならば、うまくできている。みぞおちがゆるんでいて、下腹部が充実している「上虚下実」が、安全な方向の指針となる。「良いイメージに馴染む」ことが大切。全体の中で、自分がどうあると、周りが心地よいか。相手の役に立つことは、複雑でデリケート。その時々で、その都度、変わるもの。「いつどんな時でも、私は人の役に立っている」そうした良いイメージを保つことで、必要ない空想が少なくなる。利他的な心持ちに加えて、体に基づいた感覚があることが大切。「自利と利他」と仮に分けて考えるが、「利他」の他には私も含まれる。私と、私以外の全てには関係が必ずあり、区別ができない。周りも、自分も潤ってくる。[実習・季節のてあて〜腎臓・後頭部・おなか]腎臓のろ過機能が、血液の状態を決めている。[実習・肩の荷がおりる気功梅雨ver.]ねじりの動き、前後の大きな動きを加えて。活発に動きにくい梅雨は、余ったエネルギーを発散しにくい。動くと停滞からさっと抜けられる。時々腎臓に手をあてて、違和感があったらふっと集中する。てあて、なでることがよい。満足できる直前にやめると、効果が長く保つ。*春はわくわく春になると、骨盤が浮かんで開いてくる。心持ちが軽く、体がゆるんでリラックスした感覚と積極的に動ける感じが自ずと出てくる。四季の中でも、心地よい季節だがとどこおりがあると、シニカルになりがち。相似形、連動して順に春を迎える。春に一番大切な養生法は、「にっこりする」こと。すると、ひたいが開き(=頭がぽかん)、ほお骨が上がる(=骨盤が上がる)。すると、周りの人のみぞおちもゆるんでくる。自分の体の状態は、周りに影響している。自分が変わると、周りも変わる。楽しい気持ち、気持ちよさの空想を広げていくと「春の体」状態が定着する。落ち込んだ時に、すっと立ち直ることができる。空想は、生活に大きく影響する。楽しいこと、うれしいこと、気持ちのいいことを100%自分に良いように思い浮かべる。最低限の痛手でくいとめようとする働きは大切だが、ふくらみすぎてしまう傾向がある。その時々で考えればよい。無理に頑張り、努力する必要はない。全力が出ている時は夢中で、頑張っている感覚はないはず。明るい方向へ心のアンテナを向けて、気持ちのよい方向へ全身で動いていく。すると、骨盤も自ずと活き活きしてくる。短時間、少し座って楽しい空想をしてみよう。1週間続けると、こころの貯金になる。「微笑みの瞑想」と呼んでいる。(純)2017.12.25木曜の教室から天野の定例教室は、大阪の高槻から始まりました。「気の会天神山」「気の会いわて」の2つ、そして京都朝日カルチャーの木曜も、20年ほど続いている教室です。毎週、同じ流れで進んでいきますが私たちも天野も、毎週同じではありません。「おちつく気功」などして、清々しい心で終わるとすっきり、1週間のリセット。(いわては2週間ですね)積み重ねの豊かさも感じられて、定例教室にはまた、その良さがあります。きょうは、今年最後の京都朝日カルチャー木曜日からお話部分だけ、ご紹介しますね。[実習・立って動く〜ふりこから波の動きへ]きょうは、春の気配がある。鼻がムズムズしたり、ほっぺが少し赤かったりしませんか。1〜3月はほんとうに寒いけれど、変わる日がある。きょうもそうした、体を整えるのにとても良い日。春は、骨盤の動きが急に盛んになるタイミング。骨盤はエネルギーの源、人は骨盤が土台。春は、根本から体質改善ができる季節。春は楽しく、体に素直に。