onsocial-facebooksocial-twittersocial-linesocial-hatena「#お尻は世界を救う」を提唱している「なりトレ」のなりさん、ことボディメイクトレーナーの岩成隆邦です。「何かあまり効きを感じない...」という方も。同じ動きをしているのになぜ?自分でトレーニングしているとそう思う瞬間が多々あると思います。お尻のトレーニングももちろん然り。ここではストレッチを用いてお尻の筋肉を動作することによって、血流を増やしてお尻の神経を起こします。これを行うことで、その後のトレーニング効果が上がってきます。“なりトレ”で頻繁に使用している「お尻が目覚めるストレッチ」を今回はご紹介します。下の写真のようにうつぶせ気味に体勢をとり、お尻の伸ばしたい側の足を内側に入れ、上体を前に傾けます。上下に上体を動かすことにより、血流をさらに促進させ、筋温の上昇と神経起こしが可能となります。これを左右で20回ずつ行うだけで、かなりの改善が期待できます。この動作時にアゴは上げすぎないでくださいね。腰痛の原因になります。皆様ぜひ、トレーニング前に実践してみてくださいね。株式会社threeB代表取締役。「お尻の神様」と称され、日本全国からパーソナル指導依頼を受ける。公式アカウントから最新情報をお届けします。POLICY本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Co.,Ltd(Tokyo)。