寝ても覚めてもサブ30!スマートフォン用の表示で見る寝ても覚めてもサブ30!フルマラソン2時間30分切りを目指すランナーブログ。【練習:LSD】サッカー日本代表、夢をみさせてもらった。監督電撃解任やテストマッチの敗戦など不安な前評判を吹っ飛ばしてくれた。ゲンキンなものでみんながウェルカムな雰囲気で監督・選手の帰国を待ってるんじゃないかな。本当にお疲れさまでした!========================日本戦を観戦したランナーは結構実施したと思うが、観戦後そのまま朝ラン。同点のままロスタイムになったので延長戦になって練習時間減るなーとか思ってたら、まさかのロスタイム失点で試合終了。よって予定通りのスタート😅出勤準備まで2時間半ほどあるので閾値走とLSDを実施in多摩川河川敷。VDOT57.3のTペース3:49/km。設定タイムはクリアしてるんだけどまぁキツい。閾値走後の主観で適切といわれる「適度なツラさ」ではない。倒れ込みたくなるくらいツラい。これ多分閾値走になってない。いえばVDOTアプリには気温を入力してペースを調整してくれる機能がある。今朝の川崎はガーミンによると27°Cだったので入力してみると、だよね笑ここまでの閾値走は気温の影響を入れてなかった。4週やってみてラクに感じたら強度を上げる予定なんだが、気温の影響は無視しちゃいかん。無理をすれば3:49/kmはなんとかいけるんだろうけど閾値走の目的を達成することにはならない。3回目まで来たので次回3:49/kmで行ってみて強度をどうするか再設定する。続いて残り時間でLSD。よい疲労抜きになった。仕事帰りにこの記事を書いているが、思えば今日は3時から起きてるんだな。アップも入れて早朝に20キロ走ってるし。帰宅したらすぐ寝よう。19:25Tweet広告を非表示にする関連記事2018-12-16【京都Mまであと63日】久々のポイント練は閾値走、設定Tペース3:40/km今日は防府読売マラソン。14°C、本当に走りやすくなっ...2018-11-03さいたま国際マラソン目標オールスポーツで横浜マラソンの写真が公開された。設定はTペース3:45/km多摩川河川敷にて。VDOT58.3のTペース3:45/km。Tペース3:45/kmin多摩川河川敷。日)フルマラソンを通して自分の中のエベレストを探し続けるランナーブログ。練習記録がメインです。ハーフPB1時間12分40秒、フルPB2時間32分14秒。(10)月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!yoshirunさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。