所属事務所:ソニー・ミュージックアーティスツ西野カナさんといえば、大人気歌手で、その歌詞や曲調から特に10、20代の若者を中心に支持されています。可愛らしい顔立ちでスタイルも良く、憧れられている西野カナさんですが、実は一時期激太りした時期があったのです。今では考えられませんが、そんな時期を乗り越えて現在の人気を確立しています。今回は、西野カナさんが実践しているダイエット法・スタイル維持法を紹介します。西野カナさんのスタイルは努力によるものだった!1ヶ月で-7kgの減量に成功!出典:http://bit.ly/2sHivMo西野カナさんは、デビュー当時はほっそりとした体型でしたが、デビュー後人気が出始めて仕事が急増したことからどんどん体重が増えてしまったそうです。当時、大学生だった西野さんは、勉学と仕事の両立が大変でストレスが溜まってしまったと語っています。当時住んでいた場所や大学は地元の三重県だったので、仕事の際は毎回新幹線で通っていて、そのストレスも原因で、たくさん食べるようになってしまいました。全国ツアーも行うようになり、体力をつけようと食事の量を増やしたことが太る原因になってしまったようです。その後、西野カナさんは、あるダイエット法を実践することによって、1ヶ月で-7kgの減量に成功しました。西野カナさんはどのようなダイエット法を実践して、7kgもの減量に成功したのでしょうか。出典:http://bit.ly/2s8ZkOP西野さんが実践したダイエット法は、いくつかありますが、共通していることは、「食事の量は変えずに、その代わりに栄養バランスを考え、運動をして痩せる」ということです。食事の量を減らすダイエット法は、ストレスが溜まってしまい、逆に暴飲暴食する原因になったり、辛くて途中で諦めてしまうということに繋がりやすいので、食事の量を減らすダイエット法はあまりおすすめできません。西野さんのダイエット法は、無理なく、しかもリバウンドしづらいダイエット法なので、ぜひ試してみてください。1、18時以降は一切食べない「半日断食」を行なった出典:http://bit.ly/2qWMoHq西野カナさんは、18時以降は食べ物を食べない「半日断食」を行なってダイエットに成功しました。人の体は夜遅くになればなるほど、脂肪を溜め込みやすくなると言われています。そこで、西野さんは18時までに夕食を済ませ、それ以降は何も食べないという生活を続けました。高まり、痩せやすい体を手に入れることができると言われています。18時以降には何も食べないという生活にするのは、辛いですし、それぞれ生活リズムもあると思うので、最初は20時以降などに設定し、徐々に18時に近づけると良いでしょう。2、食物繊維や乳酸菌を積極的に摂取した出典:http://bit.ly/2ny5q4Y西野さんは、今までの食事の量は減らしませんでしたが、その分食事の栄養バランスを考えるようにしたそうです。食物繊維や乳酸菌といった、整腸作用のある栄養素を積極的に摂取することによって、腸内環境を整え、便秘の解消をしました。食物繊維には少量の食事で満腹感を得れる効果があり、加えて腹持ちも良いので、夕食に食物繊維を摂取し、翌日の朝食までお腹が空かないという工夫もしました。3、たんぱく質を食事に取り入れた出典:http://bit.ly/2sv3b6q西野さんは、食物繊維や乳酸菌以外にもたんぱく質を積極的に摂取するようにしたそうです。このたんぱく質には、体の筋肉が作られるのを助けてくれる働きがあります。筋肉が作られることによって、体の代謝機能がアップし、1日の消費カロリーを増やすことができるので、痩せることができると言われています。4、ドレッシング代わりにオリーブオイルを使用した出典:http://bit.ly/2s8B7YV西野さんは、ダイエット中にサラダを食べるのに、ドレッシングではなく、オリーブオイルを使用したそうです。オリーブオイルには、オレイン酸、リノール酸といった不飽和脂肪酸の一種が豊富に含まれています。このオレイン酸やリノール酸には、コレステロール値を下げ、中性脂肪を減らしてくれる働きや、少量で満腹感を感じさせてくれる働きがあります。中性脂肪が減ることで、肥満の予防・改善に、少量で満腹感を感じれることで食べ過ぎによる摂取カロリーオーバーを防ぐことができ、痩せることができたと言われています。5、ジョギングをした出典:http://bit.ly/2rSyICbダイエットにはやはり運動も欠かせません。西野さんは、週に3回ほどジョギングをしており、その日摂取したカロリーを走ることによって消費するのだそう。ちなみに、毎日何キロ走るとかは決めずに、その日の体調ややる気によって、走る距離を決めているそうです。厳格に毎日走る距離を決めてしまうと、体調が悪い日やモチベーションが低い日にもそれをこなさないといけなくなり、辛いものになってしまい、途中でやめてしまうと思ったためです。6、趣味を充実させる出典:http://exci.to/2rJBLMd西野さんは趣味である料理に打ち込むことによって、ストレスを解消しつつ、栄養のバランスがとれた食事を食べることができ、痩せれたと語っています。体にストレスが溜まると、そのストレスによって暴飲暴食をしてしまったり、体が甘いものを欲するようになり、それを我慢できないと太る原因になったりします。趣味に打ち込むことで、そのストレスを解消でき、無理なくダイエットを続けることができると言われています。西野カナさんのスタイルは努力によるものだった!出典:http://bit.ly/2rC2M1G西野カナさんが実践するダイエット法・スタイル維持法を紹介しました。紹介したように、西野さんのダイエット法は、基本的に食べる量は減らさず、その分栄養バランスを考えたり、運動をしたり、趣味に打ち込むというものでした。太ってしまい、仕事の量が減る時期もありましたが、そんな時期があったからこそ、現在の人気を確立しているのです。