(水)体の調子を整えたいいいねツイートはてブLINEダイエットをしていると、肌荒れをしてしまう人と美肌になれる人がいます。「痩せてキレイになりたいのに、どんどん肌がボロボロになっていく」「体重は減ったけど、全然キレイになっていない」ダイエットをしているとそのようなことが起こります。そこでダイエットによる肌荒れの原因5つと、美肌づくりにおすすめのトレーニングを紹介します。まとめ肌荒れの原因1.栄養不足ダイエットをすると脂質を控える人が多いです。太らないためにも脂質を控えることは大切ですが、肌や皮膚のうるおいを保つために必要な栄養素でもあります。ダイエット中に脂質を摂るときは、オリーブオイル、ナッツ、アボカドなどがおすすめです。ビタミン不足も関係しています。フルーツも糖質なので避ける人も多いですが、キレイな肌をつくる為に適度に摂取しましょう。肌荒れ対策としておすすめなのは、コラーゲンやヒアルロン酸です。糖質制限ダイエットを行うと、活動エネルギーとして使われる糖質が体内にないため、タンパク質がどんどん使われてしまいます。そのため、糖質制限や炭水化物抜きダイエットは体重は減りますが、キレイな体にはなりません。タンパク質を失ってしまわないように、ダイエット中であってもご飯を1日1~2杯は食べましょう。肌荒れの原因3.ストレスストレスによって免疫力が落ちると、外部刺激を受けやすくなります。すると肌が炎症をおこして肌荒れの原因となります。自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが崩れることでニキビもできます。ダイエットをしていて肌荒れをするのはストレスも関係しています。嫌いな運動を嫌々行っていたり、好きな食べ物をガマンしていることも原因として考えられます。無理のない範囲で行うようにしましょう。肌荒れの原因4.便秘これは意外だと思う人も多いかもしれません。「なぜ便秘が肌荒れに関係しているのか?」と疑問に感じる人もいるでしょう。便秘になる原因は、ダイエット中の食事制限によって腸内環境が乱れていることが考えられます。便が長い間、体内に溜まっていると、有害物質も体内に長くとどまることになります。その有害物質が肌にも悪影響を与えます。日頃の排出・排便などもチェックしてみてください。肌荒れの原因5.タバコタバコは食欲をおさえる効果があり、喫煙者でダイエットをしている人もいます。タバコの成分のニコチンは肌をきれいにするビタミンCを破壊してしまいます。タバコを吸うことで食欲をおさえてダイエットは成功したものの、肌荒れがひどくなってしまいます。タバコも控えた方がいいのはもちろんのことですが、禁煙がストレスの原因にならないように、1日1本ずつ減らしていくなどできる範囲で行いましょう。当スタジオで行っている加圧トレーニングでは、ダイエットで体重を落とすだけでなく、美肌効果も期待できます。一般的には、運動するためにジム、美容のためにエステに通います。血管を鍛える加圧トレーニングでは、肌の弾力を取り戻し、エステに通ったかのような美肌が得られます。徐々に引き締まってきた印象です。