まとめツイートつい最近、病院へ行き、いつもと同じように血液検査を受けてきました。体が感じていることと、血液検査の結果とほぼ同じような状態になっています。何をしたら、どのように変化していったかをお伝えしていきます。それでは、目次です↓スポンサーリンク今回のリウマチの血液検査の結果まずは血液検査の結果になります。重要指標のCRPとMMP3のみです。ちなみに、肝臓の状態を表すものや尿検査の結果は正常値にあります。基準値のほぼ倍と高い数値を示しています。このようなことが起こったのでしょう?私は、お医者さんではありませんが今まで自分の血液検査の結果を通してこのような状況になった仮説をたててみます。スポンサーリンクCRPは基準値以下まで下がる!まずはCRPの結果は0.25です。結果としては上々ですね。このような状況にまで好転したのか。それは、ただただ体をあまり動かさなかった!ことにあると考えています。体感としてもいままで痛みがあった右手首の痛みがかなり軽くなっています。右手首の痛みの減少は、なるべくパソコンやスマホをみる時間を減らしたため、負担もなくなっていったことにあると考えています。それでは、なぜMMP3が前回より上昇したのか?上昇した理由については、正直わかりません(笑)わかりませんが、体感自体はありました。それは何かと言ったら、左肘の重さにあります。動かしにくさ、こわばりといった感じが改善されていない感覚が続いていました。MMP3の上昇の原因が分からないなら手の打ちようがないじゃないか!と言われるかもしれません。言っても、自分なりに仮説を立ててMMP3を改善していくしかありません。リウマチを完治したいですからね。MMP3で何がわかる?ちなみにMMP3を簡単に説明すると関節にある軟骨が破壊されているかを測る指標ですかね。詳しくはこちらでMMP3を下げるために心がけること次回の血液検査は9月以降になります。それまでに、やっていきたいことをお伝えします。呼吸を今まで以上に意識することトランポリンをする頻度を増やしてみるPCやスマホは23時には切り、24時には寝る上記3つを心がけていきます。呼吸を今まで以上に意識すること呼吸なんかいつでもしていると思われますよね?呼吸をしなかったら、ものの数分であの世へ・・・ただ仕事をやっている最中、呼吸が浅くなって疲れやすい状態になっているときがあります。ドライブをしていても、混んでいる道を走っていると、とても緊張して呼吸が浅くなったりします。緊張状態があることは必要です。それが、度が過ぎると疲労が蓄積してしまいリウマチにも悪いと思われます。トランポリンをする頻度を増やしてみるなんでトランポリン?と思われたに違いありません。今回は、あくまで仮説なのでお付き合いください。トランポリンをすることで、緊張している筋肉をほぐして血流を良くしたいと考えています。足の指や足首、ひざ、股関節が痛い人(私もときどきあります)には少し難しいかもしれません。トランポリンの上でほんの少しだけ上下に揺れている状態だけでも、血流は良くなるはずですし、ゆれていることでリラックスできますよ。PCやスマホは23時には切り、24時には寝るPCやスマホを観ているとどうしても目が疲れてしまいます。それに、PCもスマホも長時間見ると姿勢が悪くなる傾向がありますよね。私の場合、この傾向が特に強いです!姿勢が悪ければ、呼吸もしづらくなるし疲れやすくなります。スマホを持っていると、肘に負担がかかります。昨年から気持ちを新たにいろいろと行動してきました。いい結果として現れているところもあって少しは前進していると思います。しているところもあります。友人と直接会うことは、今後も続けていきますよ。いえば、あいうべ体操の考案者みらいクリニックの今井一彰先生がみやねやさんに出ていました。それも、今話題の藤井聡太四段の強さについて語っていました。将棋で最年少の連勝記録更新した人が藤井聡太四段です。その、強さの秘訣がここ一番でのあくびだそうです。あくびをするのは、脳に酸素が不足していてそれを補うために行っているとのこと。授業中にあくびをすることは、よかったんですね。熟睡していたら、あくびはしないでしょうしね。積極的にあくびをしていきましょう!あくびをするのは意識的にも出来ますよ。大きく口を開けて!息を吸ってみる!たったこれだけでできますから。リラックスをしていくためにまずは引くことを考えるいきなり引き算の話ですか?!と思われたかもしれません。この“引く”というのは、スマホやPCを見る時間を今までより、少なくしていくこととつながっています。リウマチを良くするために今までやっていた行動で、直接リウマチに良くない行動を辞めてみるということです。大切なことだと思いますので、ぜひ考えてみてください。心も体もリラックするための必要のない行動は何か?ということを。それでは最後まで読んでいただきありがとうございました。「友人と会うことでリウマチのQOL(生活の質)を上げていこう!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(6,778pv)リウマチを患っているからといって、生命保険に入れないわけではありません。...管理人のプロフィールはじめまして。ブログ管理人のパトさんです。