やめられない!~そんな時の処方箋~こんにちは。恋愛・心理カウンセラーのFriday(フライデー/@fridayship)です。はじめましての方は、プロフィールや目次もどうぞ。・彼から返信が来ていないのに気になって、もう一回メール/LINE送っちゃう。会おうと言われると断れない。・イライラして、つい彼に当たっちゃう。大好きなチョコレートに手を伸ばしちゃう。・昨日飲みすぎて二日酔いなのに、レモンサワーに手が伸びちゃう。(えっ、私?)・骨盤が歪むから足を組まない方がいいって知ってるのに、つい組んじゃう。苦しい状態ですよねー。メール送らないって決めたのに、また送っちゃったら“あぁー、またやっちゃった”って自己否定くんが登場してしまったり。今日こそは何か特別な事を言ってくれるのではと期待して、撃沈とか。やめたいのにやめれらないというのが、なんで苦しいのか。その仕組については、こちらで詳しーく書きました。心が「やめたくない(やり続けたい)」と叫んでる!って状態ですね。「痛い!痛い(*_*)!!」って、なりますよね。両者の言い分を聞いてあげるといいんですねー。*ケース1、メールを送るのをやめたい・彼から返信が来ていないのに気になって、もう一回メール/LINE送っちゃう。このケースでは、まず彼に“送りたいなぁ”って気持ちがありますよね。そこを認めてあげましょう。“彼にメールしたいよねー。彼とのメール楽しいもんねー。どんな返信でも嬉しいしさー。うんうん”という感じ。あっ、まったく同じ文章でなくてもいいですよ(笑)イメージは、仲のいい友達に相談された時。聞いてあげていませんか。してくると見えてくるのが、その先にある本当の気持ち。悲しくなったり、焦ったり。そんな気持ちの奥に、必ずありますよね。見えづらいかも知れないです。好きになるのが怖い、ってね。正直にムカつくって思って大丈夫。「あーーもーームカつくけど、好き!」って言われたら、キュンとしません?(笑)誰も聞いてないから、全部出しちゃいましょう。して、自分と仲良くなる練習。大好きなチョコレートに手を伸ばしちゃう。これは、色々やり方があると思います。ゴールが明確だから、分かりやすいんですねー♪さて、このケースのゴールは何でしょう?痩せること?・・・おしいっ!痩せるのは通過点、あるいは方法の一つですねー。異性にモテたい!なんなら、同性にも「素敵☆」って言われたい!といった所じゃないでしょうかー。痩せているわけではないからです。いえば、他人の目っていうのは実はあんまり重要じゃないんですよねー。実際にモテているかって調査できます?街角に立って、アンケート取るとか?ネットに写真載せて、投票してもらうとか?現実的じゃないですねー(笑)楽しそうだけど。本人の感覚でしかないんですよ。なんとなく、最近飲みに誘われる回数が増えた、とか、なんとなく、同性から「キレイ」とか「素敵ですね」って言われることが増えた、とかね。自覚が必要なんですね。“私、素敵だわ”っていう。ないと、飲みに誘われる=体目当てのヤツばっか、っていう違う受け取り方になりますから(笑)そうすると、ゴールの設定の仕方を変えた方がいいって気付きますね。“自分が気に入るプロポーションになる”とかね。ゴールを他人の判断に設定してしまうと、いつまでも終わらないんですよねー。“モテる人認定証”とか“素敵な女性で賞”なんてのは、ありませんから(笑)*で、いよいよ本題。(今から!?)チョコレートがやめられないんでしたね。・・・やめなきゃいいんじゃないですか?いやいや、何言ってるんですかフライデーさん!って突っ込みが聞こえました(笑)やめられない、それくらいチョコレートが好きなんだって心を認めてあげたら、チョコレートをやめないダイエットの方法を探し出します。チョコレート=悪者じゃあないですよね。チョコレートの種類を変える、食べる量を変える、運動量を増やす、パッと思い付くだけでも色々とあります。それから、さっきのゴールの話にちょっと戻りましょう。自分が納得する体型をめざすという話でしたね。すると、自分が太っていることを納得できないってこと。他人の価値観と自分の価値観を区別できるんですねー。少女漫画や雑誌やドラマやネットの情報で刷り込まれていないか。それも一つの価値観です。全部の価値観ではないからね。太ってはいけない!痩せなきゃ!では痩せにくい。痩せたい♪の方が楽しんで痩せられます。具体的な向き合い方をお伝えしました。本当に目指したい所を確認。力~つい依存しちゃうキミへ~心理カウンセラーFriday(フライデー)恋愛依存や離婚でボロボロだった私も、今では大好きなオットと自分史上最高のパートナーシップを築け、自然と“幸せだなぁ”と思って生きています(*'▽')あの頃は、こんな未来が待っているなんて想像もできませんでした。私が特別!?って、わけじゃないんですよー。どんな人でも、どんな状況からでも、その気になれば人は幸せになれます。次はあなたの番ですよ♪しんどい恋愛、辛い結婚生活にサヨナラして、愛し愛される幸せな人生を送りませう。/_皆さんからのお便り『彼のこと忘れなきゃ!消さなきゃ!と思ってましたが、いっぱい我慢してたんですね...私』NEW!いつまで引きずってるの?なんで気持ち切り替えられないの?と自分を責めてばかりでしたが、今はいっぱい悲しんだ分、たくさん喜ばせてあげたいと思います。男女の関係として、女性からそうするのは、終わっているのでは?と思っていましたが、違うんだと知って私からアクションを起こそうと思いました。後ろ向きに捉えないでほしい」と言われ、すごく気持ちが楽になりました』カウンセリングで寄り添って頂き、とても心強かったです。つづき>>『声を出して子供のように泣いてしまいました』フライデーさんからのカウンセリングメール読んでいると、涙が出てくるんですよ。やめられない!~そんな時の処方箋~Profile|プロフィール心理カウンセラー/Friday(フライデー)一人でも多くの人に、“幸せな恋愛”をしてもらいたい。“幸せな結婚生活”を送ってもらいたい。そんな想いで、日々カウンセリングをしています。しんどい恋愛・結婚生活していませんか。生き辛さを抱えていませんか。幸せって?そんなの知らなかった私も、今では自然と“幸せだなぁ”と思って生きています。次に幸せになるのはあなたです♪ぜひ、お手伝いさせてください。カウンセリングルーム。