しているとお腹と一緒に気分まで重たくなりますよね。そのため便秘を治そうと、生活習慣の改善に取り組んでいる方も多いのではないでしょうか。良かれと思ってしている行動が、実は便秘を悪化させている場合も!今回はそんな「便秘を悪化させる習慣」についてまとめました。トイレでスマホや読書はNG!便を出したくても、いざトイレに入るとなかなか出てこない時ってありますよね。そのため、トイレにスマホや雑誌を持ち込んで便意が来るまでジッとしている、という方も多いようです。便を出すためにはトイレに座って待つことも大切...と考えがちですが、これはNG習慣!実は、便座に座る姿勢は体にあまり良くありません。この姿勢を長時間続けていると、直腸が膨らむ「直腸瘤」になってしまうことがあるんです。腸と肛門に負担が掛かるため、脱腸や痔を引き起こしてしまうことも。トイレはできるだけ便意が来てから入るようにし、長くても5分以内には出るよう心がけましょう。野菜ばかり食べるのはNG!美容やダイエットのため、そして便秘解消のために野菜中心の食生活を送っている方も多いはず。たしかに野菜は栄養が豊富で低カロリーなので、体に良いイメージがありますよね。野菜ばかり食べるのは、実は便秘を悪化させる原因になるんです。野菜自体は栄養が豊富で、食物繊維がたくさん含まれているため便秘を改善する働きがあります。野菜ばかりを食べていると、便の量が増えないため便が出にくくなってしまうのです。野菜にはタンパク質と炭水化物があまり含まれていないため、筋肉量の低下にも繋がってしまいます。悪化?食物繊維の摂りすぎが危険なワケ便秘薬にまったく頼らないのはNG!便秘薬といえば、便を無理やり出すため体には良くないイメージがありますよね?しかし、便秘薬に全く頼らないというのも良くありません。長期間便秘薬を服用していた方が急に薬をストップしてしまうと、便秘が悪化してしまうことがあるからです。腸を動かして便を出す刺激性下剤は体に負担がかかります。急にやめると「出ないかもしれない」という不安に駆られます。その不安がストレスとなって腸の働きを悪くしてしまう原因に。便秘薬を常用している方は、いきなりストップするのではなく、徐々に回数を減らすよう心がけましょう。その際、腸内環境を改善するサプリを飲んでいくと効果的です。便秘解消にはサプリが効果的!サプリは便秘を効率良く解消していくためには、とっても有効な手段なんです。サプリには便秘を解消するのに有効な成分がギュッと凝縮されています。中でも、おすすめなのが乳酸菌サプリ。ヨーグルトで摂るよりも、豊富な数量の乳酸菌を摂ることができるので便秘解消にはとっても効率がいいですよ。効率よく便秘を解消していくのにサプリが効果的であることがわかれば、あとは実感するだけです。摂取する時に大切にしたいのは「数の多さ」よりも「種類の多さ」です。「効果」を感じる乳酸菌は人によって違うからです。一般的なスーパーにあるヨーグルトは、1~2種類ほどの乳酸菌しか入っていませんが、乳酸菌革命には16種類もの乳酸菌が入っています。今までヨーグルトで効果を感じなかった方でも、16種類なら効果てきめんの乳酸菌に当たる可能性が高まりますよね。乳酸菌革命はアマゾンや楽天で買うことも出来ますが、公式サイトで買ったほうが「安く」買うことが出来ます。便秘薬で腸が真っ黒!?大腸メラノーシスとは?便秘薬。確かに、便秘でつらい時の救世主とも言える存在ですよね。便秘薬に頼りすぎていると、腸が真っ黒に変色する「大腸メラノーシス」になってしまうことがあるんです。...便をスルッと出す秘訣は「考える人」のポーズだった!現在、多くの日本人は洋式トイレを利用していますよね。自宅のトイレはほとんどが洋式。和式トイレを見かけることはなくなりました。この洋式トイレこそが便秘を招く一つの原因となっていたんです。...便秘外来のメリットは?費用とクリニックについてたくさんの女性が抱えている、便秘についての悩み。厚生労働省の国民生活基礎調査によると、便秘の症状を感じている女性は約50%。症状の重い方は、救急車で病院に運ばれることもあるほど。...あなたはどのタイプ?便秘には5つの種類がある!お腹が張った感じがする。したうんちしか出ない。これらは一般的な便秘の症状です。症状が同じでも便秘の原因が同じとは限りません。今回は便秘の原因をタイプ別にご紹介。...水だけで便秘が治っちゃう!?効果的なお水の飲み方と選び方ご存知ですよね、便秘改善には水分が必要なことを。そのため意識的に水を飲んでいる。いった方も多いのではないでしょうか。効果的に水分を摂るうえで大切なのは、「水の飲み方」と「水選び」。...今日から始めよう!うんち日記のつけ方とメリット便の確認を毎日していますか?便の状態を見ることなく、すぐに流してしまうという人も多いのではないでしょうか。便には健康に関する情報がたくさん含まれています。「便秘が続いてお腹が苦しい」とか「一週間以上出ない」場合には、薬を使って出すのも一つの方法です。便秘薬のチカラを借りることなく出たら素敵ですよね。...知ってた?本当は怖い下剤のリスクや副作用どうしても出ないとき、つい手が伸びてしまう下剤。誤った使い方を長期間続けていると、様々なトラブルに見舞われてしまう可能性があります。...宿便を出してデトックス!腸内洗浄の効果とリスク腸に宿便がたまっても、体にいいことなんて一つもありません。今回は宿便対策として注目されている「腸内洗浄」についてまとめてみました。腸は体の中でいちばん大きな臓器。...便秘で肥満?便秘が太りやすい体へと変えてしまうメカニズム便秘が続いて体重が減らない...。便秘はポッコリお腹の原因になるだけでなく、太りやすい体質に変わる原因にもなりますよね。問題を解決するのに最も手っ取り早い方法は、便秘を改善することです。