セクシー三十路ダイエット」これまでのあらすじ出産と日に100歩も歩かないインドア生活のお陰で、体脂肪率30%を常にキープするようになったものぐさ漫画家・坂野りんこ。デキる後ろ姿美人作り動画【セク三ダイエットVol.06】2か月間で56.6→51.4kgとマイナス5.2kg減!二か月間のダイエット生活大詰めの7~8週目のグラフがこちら。52.6kgから51.4kgに減。体脂肪率は一時24%台に突入!7週目のはじめに内臓脂肪レベルが3から2.5に減少しました。同年代比で言うと平均よりまだちょっと多い方なのですが、グラフが振り切れてた内臓脂肪レベルが平均レベルまで落ちたのはわりと感動。身体年齢が笑えるほど落ちています。この微妙なお年頃の6歳はかなり大きいですよ!そしてこちらがスタート時からのグラフ。13.6kg(-3.3kg)好きな肉も酒もほとんどガマンすることなく、2か月間で5kg痩せられたのはすごいです。これにて2か月間のダイエット終了...なのですが、10/27(土)に最後の撮影をするので、そこまでダイエットも継続しようと思います。あともう少しだけ、お付き合いくださいませ。行き着いたのは......ラム肉のスパイス焼き!そしていろんな人に尋ねられた、「で、実際何食べて痩せたの?」。これ、本当~に試行錯誤でした。いやまぁ、食事制限してるヤツがコンビニ行くなって話なんですが。コンビニ業界の方すいません!コンビニで朝ごはんを調達しようとしたら、食べられるのはおにぎりくらい。わたくし、朝は必ず「毎日骨太」か「すっきりCa鉄」を摂るようにしているのですが、これのカロリーを考えると食事は220~270kcal前後に抑えなくてはならず、298kcalでも完全アウト。結局この日は「家でつくろ...」と何も買わずに帰宅しました。そんな試行錯誤の末、行き着いたのがラム肉。血液型別ダイエットを調べていたときに発見したのですが、B型のわたくしは乳製品やラム肉などの遊牧民系の食事を食べると痩せやすいのだそうです。確かに、チーズを食べると筋肉がつきやすくなるのは昔から自覚しておりました。ラム肉は高タンパク低カロリーで、脂肪は42~43°Cの熱を加えないと分解されません。36°Cの人間の体内では、脂肪だけ消化されずにそのまま排出されます。鉄分やカルシウムも多いので、栄養も申し分なし。実にダイエット向きの食材だったのです。知らなかった~!ラム肉のスパイス焼きというわけで、わたくしがいつも食べている、ラム肉のスパイス焼きをご紹介しましょう。調理方法は超シンプルです。醤油...小さじ1オリーブオイル...小さじ1(約46kcal)【作り方】1ラム肉は一口大にカットし、スパイスで下味をつける。野菜は食べやすい大きさに切る。2フライパンにオリーブオイルを引いて、ラム肉を焼く。3肉が焼けたら野菜を投入し、塩コショウと醤油で味を整える。野菜に火が通ったら完成。これで大体200kcalちょいになります。スパイスはまだ自分のベストバランスに行きついていないのですが、クミンパウダー+チリペッパーを基本にして、カレーパウダーやターメリック、シナモンなど色々と足してみています。ギリシャやトルコでよく見る、肉+ヨーグルトもオススメ。スパイスの香りとの相性も抜群で、肉の臭みがさっぱりします。これに千切りキャベツをたっぷり添えれば、がっつり咀嚼している満足感が味わえます。飽きたら何種類かのノンオイルドレッシングを使い分けて味の変化をつけてみても良いでしょう。これだけだと炭水化物の量が足りないので、運動する日や身体を動かす日は結構辛いです。そんなときは8枚切りの食パン1枚(118kcal)をプラスして、乳製品を減らしたり昼食を500kcal→400kcalに減らしたりして調節します。ちなみに、血液型別向いている食事はこちら。A型......農耕民族系(野菜をたくさん食べると痩せやすい)B型......遊牧民系(乳製品やラム肉などを食べると痩せやすい)O型......狩猟民族系(肉類を食べると痩せやすい)AB型......農耕民族+遊牧民族系(A型とB型の性質を併せ持つ)O型のミカ先生は、「野菜は太るので、なるべく肉を食べるようにしている」と言っていました。詳しくは「血液型別ダイエット」でググってみてくださいね。ちなみに低脂肪の乳製品を朝摂るのはダイエットスタート時から始めてみたのですが、超~~~重かった毎月のアレがすんごくラクになったのは驚きました。これは血液型に関係あるかどうかはわかりませんが、重い人は一度試す価値アリですよ。次回は家族と同居している人向けのストレスのないダイエット生活のアドバイスと、ミカ先生直伝のセクシーワークアウト動画をご紹介します。漫画・アニメ系の編集プロダクションで足かけ7年ライター修行したのち、アートやインテリア系の書籍の編集者に。(講談社の実用BOOK)クチコミを見る新着記事!保健室の先生がインフルエンザにかからない秘訣は「8時間以上寝る」こと!?嘘つきは、大人のはじまり。安心って実は人が与えてくれるものなんだって思ったんですよ特集トピックスガール・ミーツ・ガールコラムスカッシュワード給湯室お問い合わせ|東京ナイロンガールズについて|メンバー|運営会社|お問い合わせ|。