伊藤裕先生が教えてくれました。期間は1年以内で糖質を完全に抜いてしまったり、極端に糖質を減らすのはNGだということ。糖質制限依存度チェック糖質依存度チェック・甘いものだけで食事を済ませてしまうことが週に2日以上ある・甘いものを食べることによってストレスを解消している・お腹が空いてないのに何かしら食べたくなってしまう・ついつい甘いものを買いすぎてしまう・食べ始めたお菓子が止まらなくなってしまうことがよくある2つ以上当てはまる場合には糖質依存の予備軍となり、3つ以上当てはまる場合には糖質依存している可能性があるということ。桃田ぶーこさんはこれまでの食事を改善したことで体重が27kg減ったということ。もずく酢ファーストきな粉おからヨーグルト・もずく酢もずくには食物繊維が豊富でお酢には血糖値の上昇を緩やかにする効果が・きな粉おからヨーグルトヨーグルトの中にきな粉とおからパウダーを入れたもの食物繊維がたっぷり食べる順番1)食物繊維の多いもずく酢を食べます。2)きな粉おからヨーグルトを食べます。3)おかずの順番で4)糖質の多いご飯などは最後に食べます。途中でお箸を置くことによって早食いを防止します。間食がしたいときは我慢をせずに食べます。袋から直接食べるのではなくて包丁で切ってお皿に盛ってお茶を用意して食べます。食事の前に食べておくと後の糖質が減らせるそうです。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。