ビーチの浅いところを泳ぎます片道125mのコースを3往復します。スタートは一斉スタートで、100名が一気にスタート地点に走っていきます。私も負けずに20番目くらいで入水したのですが、ここからがすごいです。狭いところに一斉に人が押し寄せるワケですし、泳ぎのスピードもレベルがまちまちです。当然ですが、あちこち蹴られるわ相手の顔面をパンチしてしまうわというかなりのバトルです(笑)もちろん、どちらも悪気はないですしそんなことよりも前に進むのが大切なので、なんとか人の隙間を割り込みながら前に進みます。海なので、プールのように下に線がありませんから、まっすぐ進むのも難しかったですね。クロールで少し進み、平泳ぎで前の方向を確認しながら方向修正するという感じでした。コースの内側は、さすがに人が殺到していましたので、125mをすぎて一度目のターンをしたときにわたしは沖の方を泳ぐことにしました。沖の方は遠回りですが、人が少なくやっと自分のペースで泳ぐことが出来ました。この最初のバトルでかなり体力を消耗してしまいましたね。一周250mを泳ぐと一旦陸に上がり、ゼッケンナンバーをスタッフの方に伝えまた海に入ります。ここでチェックしてもらわないと失格になるそうです。–という感じで、なんとかスイムをこなし次はバイクです。750mを泳ぎ切りトランジションエリアに戻り、ウエットスーツを脱ぎ靴下とバイクシューズを履きます。ヘルメットとサングラスを付けさて出発です。一応念のため後輪の空気圧を確かめてみましたが、まだ硬かったので大丈夫です。バイクをスタートしたわけですが、コースがかなり狭く抜けるポイントがあまりありません。コチラは後輪のタイヤがいつパンクしてしまうかもしれませんし、安全第一なのでバイクではあまりスピードを上げず、ランに体力を温存する作戦に出ました。コースは片道2kmのコースを5周します。コースはほぼ平坦なコースなのですが、結構マウンテンバイクの方もたくさんおられ、なかには何名かママチャリで参戦してました。ものすごくしんどそうでしたが、、、wですので、すっごく早そうな人も結局狭い道で前の遅い人につかえてしまい、バイクが得意な人はそれほどタイムを稼げなかったと思われます。わたしはランの為に体力を温存すると言いながらも、走っているとついつい熱くなってしまい前半は結構飛ばしてしまいました。10kmを超えたあたりで後輪を見てみると、やはり少し空気圧が落ちているようで、その後はちょっとペースを落としました。バイクのチェックポイントでは、スタッフの方が腕にマジックでチェックしてくれるのです。ゼッケン番号も確認してるのですが、やはりチェックポイントが混み合ってる場合はすこしタイムロスになるようですね。–バイクで20kmを走り終え、トランジションエリアに戻ってきます。シューズを履き替え、ランのスタートです。コースは海岸沿いに片道約800mを3往復します。runコースも海沿いですバイクであまり体力を使わなかったので、ランはぜんぜん大丈夫と思っていたのですが、やはり甘かったです。走り始めた瞬間から太ももが重く、いつもの感じで走れません。レースですので頑張って走ります。心拍計を見てみると走り始めた瞬間からすでに心拍数は170を超えていました!w通常のトレーニングでは心拍数150位でおさまるくらいのペースで走っているのですが、やはりレースは違いますね。「たった5kmだ」と自分を奮い立たせ、そのままのペースで走り続けました。おかげで、5kmを27分くらいで走れたようですが、やはりむちゃくちゃしんどかったです。これが10kmとなると持たなかったかもしれません。–とまあ、そんなこんなでなんとかゴールインですゴールイン!ガッツポーズも!w–ゴール後、お弁当も頂きました疲れた体に油ものがしみいりますw–その後、1時間くらい経った時点で表彰式です。全員名前を呼んでくれて証明書を手渡ししてくれます。ちなみに、男性のトップは1時間12分くらいで、ラストの人は女性で2時間ちょっとだったと思います。ラストの女性が帰ってきた時には、参加者やギャラリーみんなでゴールで出迎えて拍手がおこりました。いい光景ですが、ボクなら恥ずかしくて「こっそりゴールさせてほしいなぁ」という感じでしたね(笑)企業の協賛の自転車プレゼントじゃんけん大会なども有り、非常にアットホームな閉会式でした。今回の運営は「チームコスミック」さんというチームでした。http://www.cosmic.ne.jp/team.htmlボランティアの方々もたくさんおられ、私もぜひ来年機会があればボランテイアとしてお手伝いさせて頂きたいと思っています。チームコスミック&ボランティアのみなさん、本当にお世話になりました。楽しい一日を過ごすことが出来ました。ありがとうございました。いうのに出場(バイク40km・ラン20km)し、7月末にはオリンピックディスタンスの「大阪国際トライアスロン舞洲大会」に出場することが決まっています。今回に比べて上記二つはだいぶ厳しくなるので、もう少しトレーニングの質を上げていかなければならないなぁと思った次第です。軽井沢グランフォンドの自転車イベントに参加してきました6/13(日)に開催された「グランフォンド軽井沢」という自転車のイベントに参加し、見事完走しましたいやー、アップダウンはあるとはいえ125kmくらいは何度か山越えなどをして走ってるのでそんなに気構えてなかったのですが、やっぱりしんどかったですねー。いうか、ほとんど平坦な道はなく、登りか下りのどちらかでした。一緒に行ったのは、前に琵琶湖一周に行ったときと同じメンバーのF先輩とU先輩です。てんやわんやの琵琶湖一周サイクリングhttp://www.yamasaki.to/blog/bicycle/entry338パンフレットに載っていたコースはこんな感じです。軽井沢駅をスタートし、ロマンチック街道を駆け上がり、嬬恋村のバラギ高原に登って菅平のあたりを下って軽井沢駅に帰ってくるという、全長125kmのコースです。ルートラボにもデータが載ってました。ルートラボhttp://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=94a5a296a856fafc9088700ca06fa376上記によると、登りの平均斜度は4.7%で獲得標高は2300mほどのようです。休憩を入れ22:30頃に到着しました。6時間ちょいってところですね。休憩時間を抜けば、だいたい5時間半くらいでしょうか。途中の恵那峡SAで「山金豚まぶし」というのを食べました。名古屋名物の「ひつまぶし」の豚バージョンという感じでしょうか。一杯目はそのまま、二杯目は薬味を入れて、三杯目は出汁をかけて食べます。–ホテルについて痛恨のミスが発覚!iPhoneの充電池を忘れたのです。いつもはエネループ等と一緒に鞄に入れてるのですが、どうやら家で充電したまま忘れてきたようです。行きの車の中でiPhoneに入ってるpodcastをガンガン聞いていたため、すでに電池の残りは10%を切ってました。「まあでも写真はS先輩がいるのでいっか」と開き直りましたw持つべき物は写真好きの先輩ですねw案の定、イベントの次の日にはflickrに上げてくれていましたよ。S先輩助かりました!ありがとうございます!というわけで、いつもの食べた物写真は全くありません。–で、結局ホテルでは寝るだけで何もしてません。ビールのロング缶を一本飲んだくらいでしょうか朝5:00に起床し、準備を済ませて5:45に出発しました。軽井沢駅周辺のコンビニは、だいたい朝6:00~23:00営業というのが一般的だそうで、開店と同時にサンドイッチとパスタサラダを買いました。いつもより多めですが、燃料補給しとかないとだめですからね。–6:15頃に集合場所に到着。集合場所は軽井沢プリンスホテルスキー場の駐車場です。スタート地点の様子webから登録したのですが、当日登録は10、000円になるらしく、差額の3000円をその場で徴収されました。Webから登録する人は、前日登録するように気を付けましょう。前日も17:00までに登録しないといけないそうです。–7:00になり、開会式が始まりました。美崎悠さんというアイドル的な人も来ていました。自転車にiPhoneを付けてustしておられたようです。美崎悠オフィシャルブログ「気まぐれ悠園地」http://ameblo.jp/you-misaki/たまたまスタートで横になったので「電池持つんですか?」「電波入りますか?」などと、ネガティブ質問ばかりしてしまいました。反省w制限時間を超えながらも、なんとか完走されたみたいです。ブログを見てみると、前日のグルメフォンド32kmも走っていたようです。–スタートは、30人くらいずつ分かれてスタート。ゼッケン番号順じゃなく、自己申告で早い人は早めに、遅い人は遅めに言ってくださいというグダグダな感じでしたw僕たちは4グループ目ぐらいだったでしょうか。全部で125kmのコースなのですが、ちょうど25km毎にエイドステーションが4ヶ所あります。それぞれ、機能性ドリンクやペットボトルの配布、その他ちょこっとした食べ物などが用意されています。一ヶ所目のエイドステーションは日本ロマンチック街道(R146)で最初の山を越えた所にありました。最初の山は500mくらい登ったようです。それほどスピードを上げず、なるべく軽いギアで回転数を上げて足の筋肉を温存していたせいか、体力的にはまだまだ大丈夫でした。ここではハチミツでつけた梅干しが出てきました。手作り感がうれしいですね(^^)ということで、まだまだ余裕の時の写真です。あと、注意点としてはトイレが簡易トイレが二つしか無く、一個が故障中であったためかなり並んでました。次のエイドステーションは嬬恋村のバラギ高原キャンプ場です。前半の山場である、二つの大きな山に登ったところです。こちらも、一個目の山と同じ500mくらい登ります。「前半の二つの山が一番しんどい」と覚悟していたせいか、このあたりまではボクも絶好調で、膝の痛みもなくマイペースで快調に登ることが出来ました。ところがF先輩が遅れています。太ももの筋肉をかなりやられているようです。琵琶湖の時は自慢の豪脚でマウンテンバイクでガンガンいくくらいすごい脚の持ち主なのですが、今回も重いマウンテンバイク&リュックに水や補給食、着替えなどたくさん詰めておられたのが裏目に出たようです。1kg違えば、かなり負担が変わるみたいなので、やはり荷物は軽くするのが一番のようですね。二つ目のエイドステーションの嬬恋村のバラギ高原キャンプ場に到着です。自転車は立てる器具が付いていないので、みんなこんな風に地べたに転がしてますwここで昼食を摂ります。お弁当と豚汁を用意してくれているのです。お弁当は、おにぎり二個と、唐揚げ2つ、卵焼き、ミートボールその他でした。二つ目のエイドステーションをスタートすると、まだしばらく登りが続きます。ここの景色は絶景でした。写真ではなかなか伝わらないと思いますが、まさに高原!という感じのロケーションでした。今度子供と一緒に来たいくらいです。走りの方ですが、第二と第三エイドステーションの間は高原を上り下りしながら、鳥井峠を越えると、一気に700mほど下ります。ここがものすごいです。降りても降りてもなかなか下までたどり着かないというか、、、まわりには走っている人も見えなかったので、「道を間違えたのではないか?」と不安になるくらいでした。速度も60km以上出ます。しながらひたすら坂道を下りました。その下りの途中に3つめのエイドステーションがありました。–3つめのエイドステーションのあたりで残り約50kmです。ここにくる間に、さすがにいつもの膝がうずき出しました。前半の山場を乗り越え、ちょっと油断して足を使いすぎたのです。下りが多かったのでそれほどつらくはありませんでしたけどね。三つ目のエイドステーションにたどり着いた様子ドライブインのような所でした。ココでは、長野名物の「おやき」がありました。あんこの入ってるのと、キノコ&キャベツの二種類です。ボクはキノコ&キャベツを食べたのですが、これがまた美味しくてついつい2つ食べちゃいました(^^)だいぶ疲れた顔をしていますwおやきの他には地元で取れたてのキュウリと大根を出してくれました。これも地元の信玄味噌というのを付けて食べたのですが、大根がメチャウマでした。20cm位の小さな大根なのですが、ほんのりと辛くてみずみずしく、味噌を付けて食べるとやみつきでした。持って帰って酒の肴にしたいくらいでした。ちなみにキュウリも大根も二つづついただきましたwこの辺になると、疲れて寝ころんでる人もいますねw僕たちじゃないですよ(^^;–3つめから4つめのエイドステーションの間はかなり辛かったです。登りで本格的にヒザをやられてしまい、左足をビンディングから外しガニマタ状態で登りました。地図で見るとなだらかな感じがするのですが、実際は細かい登りと下りを何回も繰り返す。それぞれの登りか結構きついのです。ココまでくれば後は50km以内です。なんとか完走しようと頑張りました。–フラフラになりながら最後のエイドステーションにたどり着きました。ここでは食べ物は特になく、レモンのハチミツ付けがあったくらいだったと思います制限時間が16:30にゴールだったのですが、ここに到着した時点ですでに14:00すぎになっていました。だいたい25kmを一時間半ペースだったし、最後はそれほど登りもなさそうなので制限時間に遅れる事はないとは思っていたのですが、足もやられていることですし余裕を持って14:30倉には出発しました。最後の25kmはなかなかいい感じでした。軽井沢の市街地に入り、まさに「軽井沢!」という雰囲気の中走りました。軽井沢72ゴルフの横を通るのですが、これも気持ち良かった。最近ゴルフはご無沙汰ですが、またやりたい気持ちがウズウズしましたね。–そんなこんなで16:15頃に無事ゴールインしました。ゴールの手前では、マイクで大きな声で「赤いジャージの人が帰って来れれました!125kmお疲れさまでーす」などと個別に紹介してくれます。これは結構うれしいもんですね(^^)S先輩は朝「ゴールシーンを写真に撮ってあげるね」と言っていたのですが、ゴールしてもいません。S先輩は実業団でやってるくらいのチャリンカーなので、僕たちはほったらかしで先に行くのです。wゴールすると完走証とカレーの引換券をくれました。このカレーは「幻の三笠ホテルカレー」らしかったのですが、到着直後でお腹がペコペコだった僕たちはガツガツと味わう暇もなく間食ですwいや、でも確かに深い味わいのおいしいカレーでしたよ。幻の三笠ホテルカレーhttp://karuizawa-granfondo.com/blog/2010/05/post-7.htmlカレーはこんなところで食べました–カレーを食べている間も、ゴール地点ではまだまだ遅れてきた人たちがどんどんゴールしています。閉会式がある予定だったのですが、肝心の美崎悠さんがまだゴールしていないということで、閉会式はそれまで待つようです。僕は大阪に帰らないといけないので、閉会式には出ずにそのまま帰路につきました。帰りは駒ヶ岳SAで晩飯を食べました。長野県伊那名物という「あんかけローメン」です。ローメンとは麺にマトンとキャベツ、ニンニクを入れたものだそうです。それに肉の入ったあんがかかっていました。名古屋のあんかけスパゲティマニアの僕はそういう味を期待していたのですが、ちょっと違いました。同じようにこってりした味わいで満足でしたけどねw駒ヶ岳SAのあんかけローメンセットローメンについてhttp://www.inacci.or.jp/contents/meibutu/rohmen/rohmen/rrohmen.htmlここのサービスエリアのレストランはかなり混んでいて、どれも結構おいしそうでボリュームもありそうでした。行きの恵那峡のレストランはちょっとがっかりしたので、今度からは駒ヶ岳SAでご飯を食べようと思っています。–そうこうしながらも22:45くらいに大阪に到着しました。雨も降っていたのですが、休憩も少なく6時間くらいで帰ることができました。今回はじめて自転車のイベントに参加したのですが、すごく楽しかったです。確かに苦しく、参加費(1万円)も結構かかるのですが、それだけの魅力は十分あると思います。これからも是非いろいろなイベントに出たいなぁと思えるようなイベントでした。知り合いに3本ローラーを譲ってもらったので、さっそく乗ってみました。3本ローラーでトレーニングすると、バランスが良くなりフォームを矯正できるそうです。いうことで、駐車場で初めて3本ローラーに乗ってみた様子を動画に撮ってみましたので公開してみます。3本ローラーに初チャレンジ(その1)3本ローラーに初チャレンジ(その2)30分ほどしか乗ってないのですが、もうあり得ないくらいに汗が出ました。どんだけ自分が普段フラフラしながら乗ってるかがよく分かりました。フォームもものすぎ不細工ですし、我ながらものすごい必死の表情です(笑)以外とローラーの幅が狭いのでほんと恐怖です。これで練習してみたいと思います。フォームが綺麗になればいいなぁ。食べた物記録)ぼちぼち運動しないとねぇ。