2016年07月27日トレーニング後の食事は身体にとってとても重要です。逆に筋肉や代謝が落ちてしまった、もしくは疲れがぬけないということはありませんか?心当たりがあるのであれば、もしかすると運動後のケアがしっかりできていない可能性があります。同じくらい重要な食事というケアの仕方もあります。食事は身体を作るためのものですから、それがいい加減になってしまうと、せっかくのトレーニングも逆効果になる可能性もあります。仕事終了後の夜遅くという方もいらっしゃるかもしれません。遅い時間にトレーニングを終えるのであれば、ダイエットしたい方は食べない方がいいのでは?と考えがちですが、やはり運動後の食事は筋肉を作るためにも疲労回復のためにも重要。そこで、どのようなものを食べればいいのか、ご紹介します♪トレーニング後は2段階で栄養補給トレーニング終了後の体は、大量のエネルギーを消費しており、そのエネルギーの補給を求めています。運動後は、できれば30分以内に簡単にエネルギーを補給できるものをとり、2時間以内にきちんと食事をとることが必要です。時間をあけてしまうと、せっかく作り上げた筋肉もエネルギーとして代謝されてしまうからです。血糖値が下降することで、チョコレートやお砂糖たっぷりの甘いものが食べたくなる、なんてことも。筋肉は減り、太りやすいものを摂取してしまう...と悪循環に陥ってしまいます。運動後の食事のポイントは、1運動後30分以内...栄養価が高く消化吸収のよい食べ物を食べる。2運動後2時間以内...タンパク質と野菜中心の、バランスの取れた食事をする。飲みすぎには注意が必要です。)と野菜中心の食事がオススメです。鍋やスープにして、肉や魚、豆腐と野菜をたっぷり入れて食べるのもよいでしょう。傷んだ筋肉を修復するための栄養素を食事で取り込みます。谷口メディカルコンディショニング.。