30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログスマートフォン用の表示で見る30代が何かしらで日常を楽しくしようと必死なブログこれまでやってきたことのまとめ。これからやることを決めたり、経過を記入するブログ。運動関連2018年の9月22~24日は秋分の日(昼と夜がほぼ同じ長さの日)の振り替え休日で3連休だった。2週連続での3連休はすさまじいうれしさだったので、色んなことをやってやろうと思っていた。・髪を切りにいく・・・等々、本当はいろいろやりたかった。18:43時点)しかし、先週の仕事の忙しさから土曜は疲れていて、スマホゲームで午前が終わってしまった。午後になってもやる気が溢れてはこない。本格的に動き気にはならなかったのだ。この前テレビで見た肩こり・腰痛に効く動きについて思い出した。それは「ハイハイ」の動きである。血行が良くなればやる気も出るか!なんて思い、30代中盤のオッサンだが、リビングでハイハイを始めた。・・・すると、しばらくやっていなかった筋トレにちょっと体が目覚め始めた。そのまま腕立て伏せに移行した。クランチ形式で上半身が上がらなくなるまでやる。3kgダンベルを横に持ち上げ、肩の周辺に負荷をかけていく。テンションが上がってくる。次は15kgダンベル×2で、スクワットだ。次は!!!デッドリフト!!!!軽くストレッチをしてから、10kgダンベルを地上から一気に頭上にあげる動きをする。モモ上げやリアレイズもやり、腕立て・腹筋なんかは複数セットやってしまった。ひさびさにやる筋トレは素晴らしい充実感で、床に転がっているダンベルも笑顔に見えた。これが地獄に始まりである。夜寝ようとすると、関節と筋肉が重くだるく、寝る姿勢が定まらない。翌日は普通に起きられたので、ロードバイクで2時間ほど早朝から走る。帰ってきたらシャワー。その後体を冷やしたら、もう全身筋肉痛になっていた。一応髪を切りに行くことはできたが、それ以外のことはほとんどやる気にならず、洗濯も奥さんにおまかせ、各種掃除も風呂の床くらいしかやらず、ダラダラと過ごした。体が痛いので、飯を適当に作って食べては寝てだらだらスマホ。3連休だが、こんなになってしまった。ちなみに、筋肉痛からの回復は凄い。中学、高校生くらいの時は成長期なので、カロリーを使いまくり、いくらでも寝られるというが、筋トレをしてきっちり筋肉痛になると、その回復時には成長期を同じくらい体力やカロリーを消耗している気がする。消耗から回復すると更に性能がアップしているのだ。最近は首が痛かったので筋トレを避けていたが、今後また緩めに筋トレをしつつ、マウンテンバイクとロードバイクで有酸素運動というスタイルを築いていきたい。Tumblr広告を非表示にする関連記事2018-09-29筋トレセットがあれば台風でも自宅トレーニング可アア!筋トレはすごい。今年のボーナスの使い道はマウンテンバイクになった。引越しのときはなにかと入用になると思う。»プロフィールid:kimanaval30代既婚の男が何かしらやってみたことの記録。新幹線は無飲食車両を作って欲しい!今回の台風15号、ファクサイの関東直撃はテレワークチャンスを作った!電車のエアコン、涼しい空気だだ漏れ!はてなブログをはじめよう!kimanavalさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。