~0歳Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました「赤ちゃんなら夜泣きは当たり前」。頭では理解していても、毎日眠れない日々が続くと「いつ終わるのか」「育休明けは大丈夫か」と不安になります。子どものリハビリテーション・睡眠・発達医療センター長で、日本初の「夜泣き外来」を開設した小児科医の菊池清さんに話を聞きました。赤ちゃんの睡眠を大切にしながら、夜泣きをしないよう誘導するコツがあると聞きました。そもそも、生後間もない赤ちゃんはどういうメカニズムで寝たり起きたりを繰り返すのでしょうか。生後1カ月までの赤ちゃんは1日のほとんどを眠って過ごします。その中で、お母さんの胎内にいたときから刻まれている「超日リズム」(数分から数時間周期の生体リズム)によって、2~3時間ごとに泣いておっぱいを欲しがります。次第に赤ちゃんにも体内時計がつくり出され、24時間周期の「概日リズム」ができてくる。概日リズムとは、昼は活動し、夜は眠れるようになる生理現象(自律神経活動やホルモン分泌など)のこと。人は24時間周期で寝て起きて食べて......という活動を繰り返し、これに合わせて細胞や臓器が動くようになっています。生後4~5カ月頃になると、この概日リズムが明確になり、眠り続ける力も強くなっていくのです。生まれて間もない赤ちゃんには、24時間周期のリズムがまだ備わっていないのですね。そのリズムができるまでは頻繁に寝たり起きたりを繰り返します。人間には浅い眠りの「レム睡眠」と、ぐっすり熟睡している状態の「ノンレム睡眠」がありますが、実は、生後0カ月の赤ちゃんは浅い眠りのレム睡眠の割合が最も多いのです。大人のレム睡眠の割合は18.9%ですが、1カ月未満の子のレム睡眠の割合は50%と高く、さらに体が未発達で胃袋も小さい。眠りが浅いうえ、すぐに空腹を感じるからすぐに起きてはおっぱいを欲しがるのです。レム睡眠の割合は0歳の間に大きく変化します。生後3~5カ月では40%に、1歳になると30%程度まで下がる。これに先ほど話した24時間周期の概日リズムも付くようになるから、次第に夜しっかりと眠れるようになるわけです。0歳児の中でも夜泣きの段階があるのですね。体が育つ中で、次第に24時間周期のリズムが赤ちゃんの体に合ってきます。レム睡眠の割合も減り、1回に飲む母乳やミルクの量が増えることで、生後1カ月ごろからは短いながらもまとまって寝る時間が増えてきます。首が据わる4カ月以降にもなると、子どもによっては夜7~8時間はまとまって眠るようになり、この頃から夜泣きも減ってきます。生後6カ月ごろ、離乳食が始まりお腹が持つようになると夜泣きはぐっと減る。1歳を過ぎると、日中の活動も増え、レム睡眠の割合が下がることからしっかりと眠れるようになります。●~生後1カ月:ほとんど1日中寝ている。いえ、セオリー通りにいかず、6カ月以降も頻繁に起きたり、1歳過ぎても夜泣きをしたりする赤ちゃんも多いですよね。無理のない方法でスムーズに眠れるよう、自分で寝付く力を育てるために、どんな工夫をすればいいでしょうか。続きは日経DUAL有料会員の方のみご利用いただけます。キャリア、夫婦の連携、家計管理など、共働き家庭のニーズに応える共感ノウハウ記事がぎっしり!毎月の総力特集や連載がスマホで便利に読める共働きマガジンです。おでかけサポートメール平日は時間がないからこそ土日は親子で思い出に残るホンモノ体験を!直前でも参加できるとっておきイベントが満載。メールとともに予約が相次ぐお宝情報を毎週お届けします。共働き応援クーポン生活用品から子育てサービスまで、共働き暮らしに役立つ商品が割引きされるクーポンを多数ご用意。記事に加えて「お得」もゲット!嬉しい優待サービスをご案内します。1の壁対策など専門家ノウハウを伝授。子の年齢やテーマで分類されたQ&Aが約300本読み放題、引き放題。賢い共働き家庭に欠かせない大辞典です。保育園の細かな施設情報がキーワードや自治体から検索できる使いやすいデータベース。保育園探しを始める共働き夫婦の「保活必勝ツール」です。自治体ごとの保育園事情を深掘り!保活に役立つ情報が満載です。日経DUALラウンジ有料会員限定のオンライン会議室です。質の高いクローズドなコミュニティで情報交換ができます。専門分野の名物講師によるプレミアムセミナーにご招待したり、優先的にご案内したりします。育休しつけ年齢別特集/妊娠・育休パートナーやママ友が産後うつかも?と思ったら男性にも起こり得る。育児や仕事と両立できる病院選びのコツ治療と育児・仕事の両立。保湿は?子二人を一度にどう入れる生まれたばかりで首も据わっていない赤ちゃんを沐浴させるのは、何かと不安なものです。生まれたばかりで首も据わっていない赤ちゃんを沐浴させるのは、何かと不安なものです。移住先でつながりを作るために働き方をシフト2020.01.24Lounge有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。毎日仕事と育児で大変ですよね。