ワケあり規格外人間mikkuboスマートフォン用の表示で見るワケあり規格外人間mikkubo規格化された現代社会に生まれたワケあり人間mikkubo(ミックボ)の適応障害(自己判断)改善チャレンジとミックボなりの『自分が自分らしく生きるためのライフスタイル』を公開します!!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Beauty美容Tweet規格外ワケあり人間のミックボです。食を意識しつつも、本来の大食い・スイーツ食いがやめられないでいます。その結果・・・どーん!(あ、腹巻きパンツの後が・・・)元々やせ形体系にお腹だけ出っ張っているため、やさしいおじさまに電車で席を譲られたことがあります。妊婦じゃないなんて言えない(泣)最近ではお腹を引っ込めることさえ出来なくなってしまいラインが分かる服は着れなくなってしまった。このままでは買ったばかりのピッタリリブニットセーターを着ることが出来なくなる!腹やせチャレンジ始めます!腹やせ方法を調べてみた30を過ぎると今までの不摂生が体にでると聞いていましたが、わたしは分かりやすく腹に出てしまいました。パンになるまで食事をしてその後別腹のデザート食べてもすぐに体に表れなかったので調子に乗っていました。下っ腹が出るのは脂肪というより、内蔵の筋肉の衰えにより内蔵が下垂して来てしまっていると言われています。このたるみ具合、ほぼ脂肪のような・・・わたしが厳選した腹やせ方法は海塩で揉みだす小麦の摂取をやめるインナーマッスルを鍛える夜ご飯は19時までに済ませる※サプリメントや市販のダイエットドリンクは自然を愛するミックボの精神と反するため排除。1.海塩で揉みだす精製されたナトリウム99%の食塩でなく、自然の海塩で揉みだします。実はわたし、海塩で全身を洗っているんですが(!!)海塩入浴を始めてから1週間、気になっていた顎のたるみが軽減されました。入浴後は石けんを使っていた頃よりもかなり体がポカポカします。これならわたしのなんちゃって妊娠腹にも効果が期待できそうです。小麦製品を食べたあとはほぼ機嫌がわるくなります。(南部ふすまを使ったパンや自家製の食べ物は問題ない)個人的に精神的影響と体に表れる影響から小麦製品は控えるべきだという結果になりました。インドカレー屋さんのバターナンが恋しくなるなぁ。3.インナーマッスルを鍛える加齢による内蔵下垂は認めたくないけど、現実に目を向けなければ。インナーマッスルを鍛える方法は下記の2つを行います。in)(1)背筋が伸びている状態で真っ直ぐ立ちます。この時にあまりむねを開くと腰が反りやすいので注意しましょう。(2)ゆっくり息を吸い込みながら大きくお腹を膨らませた後、今度はゆっくり吐きながら肋骨を閉じみぞおちがくぼむまでお腹をへこませていきます。この時、息を吐きながら肛門も締め、更にその奥に力を入れながら締めることで骨盤底筋群が使われます。この筋肉は胴体の床であり、内臓下垂を防ぐ大切な筋肉になります。骨盤底筋群が使われると、へそ下、10センチ弱の丹田にも意識が入りますのでゆっくりと呼吸をしましょう。(3)お腹を凹ませた状態で30秒間キープ。呼吸を続けながら、お腹、お尻、肛門を引き締めます。(4)(1)~(3)を1日10~20回行いましょう。深く呼吸しながらお腹を凹凸させるだけの、簡単トレーニングです。このトレーニングは、内臓の位置を固定するインナーマッスル(腹横筋)を鍛えられます。慣れてきたら、ウォーキング時にこのドローインを組み込むと、より高い効果を得られます。ヘルスケア大学より引用www.skincare-univ.comこれなら三日坊主のわたしにも出来そう!!朝の身だしなみをする時や寝る前にトライ。Beautiful、ジュリアナちゃんのビデオでエクササイズ。ビデオをアップしています。前のルームメイトが置いていった、このパズルのようなマットを並べて使用。4.夕飯は19時までに済ませる仕事が終わるのが18時。11時の就寝時間にはお腹を空かせていたいので仕事が終わったら職場で、又は近くのお店で軽く済ませたい。わたしの家は遠いので、帰る頃には19時半〜20時、(夕飯の支度などをして食べる頃には21時近くになってしまうため)腹八分目や、夕飯を食べない方法は以前にチャレンジしたものの続かなかったため、今回は19時までに食べ終わればよしとする方法で再チャレンジ。読者になる検索はこちらですリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro新しい記事です胃腸に休息を。一日一食事はじめます。(1)はてなブログをはじめよう!mikkuboさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。