16-04-27【お役立ち情報】脂肪吸引を実施する判断材料と欠点を把握しておこうブログ:16-04-27健康維持やダイエットのためには食べる事と運動のバランスが大切ですが...腹が空きすぎている時や腹がいっぱいの時の運動は逆にからだに負担をかけてしまいますよ。一般的に食べる事は運動の二時間前にとるのが良いと言われます。逆に疲れやすくなってしまうからです。満腹でも空腹でもなく、血糖も程よく上がっているので運動しやすいというわけです。食べる事の二時間後に必ず運動できるとも限りません。食べる事のとり方や目的もそれぞれ異なってきます。運動前には消化がよく、すぐにエネルギーになりやすいものがおすすめ。消化に時間がかかるので控えましょう。早朝の運動で時間がない場合は、すばやくエネルギーになりやすいバナナ、スポーツドリンク、野菜ジュース、くだものジュースなどを試してくださいね。運動によって消費された糖質や傷ついた筋肉を補うには、たんぱく質を補給する必要があります。疲労回復にもってこいですよ。逆に太ってしまいますので適量で抑えましょう。