Smartlogナビゲーションを表示する新規登録ログイン新規登録ログインホーム【本気で下半身を痩せたい】短期間で”下半身ダイエット”を成功させる方法とは【本気で下半身を痩せたい】短期間で”下半身ダイエット”を成功させる方法とは「お尻や脚が太い...」とお悩みの方のために、短期間で下半身が痩せる方法を徹底解説します。下半身が痩せない原因と対策から、有酸素運動・筋トレ・ストレッチ、おすすめグッズまでお届け。下半身痩せ専門のパーソナルジムで美脚に。下半身美人になって、好きなファッションを楽しもう!下半身が太い...。そもそも下半身が痩せない原因とは?「運動しているのになかなか脚が細くならない」「お尻周りや太ももなど下半身全体のお肉が気になる」と悩んでいませんか。ダイエットしているのに下半身が太いままだと、ため息を付きたくなりますよね。頑張っても痩せない原因は、正しい方法を行っていないだけの可能性が高いのです。今回は下半身が痩せない原因と対策から下半身の効果的な痩せ方、引き締め効果があるグッズまで徹底解説していきます。下半身が痩せない原因と改善策を確認していきます。骨盤の歪み座り仕事や立ち仕事で姿勢が崩れていませんか?姿勢の悪さは骨盤の歪みに繋がり、下半身が痩せない原因の一つとなります。骨盤の歪みは骨盤を支える筋肉が衰えることで発生し、お尻や太もも周りが太く見えてしまいます。かかとが床と一直線になっていればOKです。いずれかの部位が曲がっていれば、骨盤が歪んでいる可能性があると考えるのが良いでしょう。骨盤の歪みを正す方法:筋トレ・ストレッチ骨盤が歪んでいると、運動や食事制限をしても痩せにくく、意外にもダイエットの邪魔になる原因です。骨盤を正すためには、ストレッチと筋トレがおすすめ。筋トレで筋肉を付けつつ、ストレッチで骨盤矯正と柔らかい筋肉作りを行って、健康的に痩せる方法を行います。ストレッチはお風呂上がりの温まっている時間帯で、筋トレは食事前にバナナなど軽く栄養補給した後で行うと効果的ですよ。効率よく脂肪を燃焼できていない運動をしてない方はもちろんですが、ジムや自宅で運動しているのに痩せない方は、そもそもダイエット方法が正しくない可能性が考えられます。ダイエット初心者に特にありがちなのが、筋トレを疎かにしがちということ。筋トレは筋肥大をイメージする方が多いですが、実は下半身痩せの必須メニューです。筋肉量を増やすことで何もしなくてもカロリーが消費される”基礎代謝”を上げるダイエットに有効な方法になります。有酸素運動で有名なウォーキングやランニングはダイエット法として良く取り入れられており、脂肪を燃焼させる効果がありますが、筋トレほど筋肉量を増やすことはできません。そのため有酸素運動だけでは痩せる体質を作るのが困難になります。脂肪を効果的に燃やす方法:有酸素運動・筋トレ下半身の脂肪を効果的に燃焼させるには、有酸素運動と筋トレが重要です。有酸素運動で脂肪を燃やしつつも、筋トレで筋肉量を上げて基礎代謝を上げることが、痩せる体質を作る有効な方法になります。同時に硬い筋肉にならないようにするために、ストレッチを混ぜるのもOK!そもそも下半身は全身の筋肉の大部分を占めているので、「筋肉が付きやすい=基礎代謝が上げやすい」部位です。むくみ・冷え血流が悪くなり、筋肉が硬くなって引き起こる「むくみ・冷え」。多くの女性の悩みであり、下半身が太く見えてしまう原因の一つです。寝不足や同じ姿勢を続けて筋肉が硬くなるなどによって、冷えが起こりやすい体質になります。下半身痩せを目指すには、筋肉の凝りを解消して血流を良くすることが大切です。むくみ・冷えを解消する方法:ストレッチむくみや冷えを解消して下半身痩せを成功させるには、ストレッチが一番!ストレッチには筋肉をほぐす働きがあり、しなやかで柔らかい筋肉にする方法です。太ももやふくらはぎなど下半身の美しいラインを作るために、ストレッチで血行を促進して、むくみと冷えを改善していきましょう。筋肉太り筋肉太りとは、硬い筋肉の中に硬い脂肪が入り混じっている状態のこと。簡単に言うと、「表面は筋肉で中身は脂肪」です。単純に筋肉だけが付いているわけではないのでご注意を。筋肉だけで太い状態は、ボディビルダーのようなハードトレーニングをしなければ、なかなか難しいです。スポーツを行っていたり、ハイヒールを頻繁に履いていたり、太ももが分厚かったりする方は、まずはこの筋肉太りになっている可能性を考えるのが良いでしょう。筋肉太りを解消する方法:有酸素運動・筋トレ・ストレッチ筋肉太りを解消するには、有酸素運動と筋トレ、ストレッチが効果的です。有酸素運動で内側にある脂肪を減らしつつ、筋トレで筋肉量を維持させます。その上で硬い筋肉にならないようにストレッチを行えば、きれいなヒップラインや細い美脚が手に入れられますよ。有酸素運動をする場合は、ウォーキングや軽めのジョギングなど緩やかな運動がおすすめです。下半身が痩せない原因と対策をお届けしました。普段からダイエットに励んでいる方も、そうでない方も、下半身を痩せるために効果的かつ賢い方法を取り組んでいきましょう。ここからは、綺麗な下半身のラインを作るための有酸素運動メニューをご紹介します。ウォーキング運動不足解消から高齢者の方まで幅広く取り入れられる人気の下半身痩せメニュー『ウォーキング』。体への負荷が少ないので、一番最初に行うおすすめメニューになります。正しい歩き方をマスターすれば、高い下半身痩せ効果を実現できるので、やり方を覚えて景色を楽しみながら取り組んでみましょう。頭の位置を固定する顎を引き、10m先を見るよう意識する背筋を伸ばして姿勢を正す肩の力を抜いて、大きく腕を振って歩く(4)の時、肘を曲げて腕を振るようにするゆっくり呼吸を整えて、無理のないペースで歩く20分歩く終了ウォーキングの目安は20分間になります。運動する時間が無い場合は、普段の通勤・通学や買い物に行く時間を使って、ウォーキングを意識しましょう。脚を伸ばしながら歩く呼吸をゆっくり整える親指の付け根で地面を押して歩くウォーキングは日常生活から行えるので、正しいやり方とコツをマスターすることが最重要です。正しい方法を身に付けないと、いくら歩いても痩せにくく、時間が無駄に過ぎてしまいます。痩せるために重要なウォーキングダイエットの心構えから食事、効果的な歩き方まで代表的な有酸素運動のやり方を徹底解説します。ランニングウォーキングで慣れてきた時におすすめの有酸素運動『ランニング』。消費カロリーが高く、短期間で下半身の脂肪を燃焼できるメニューです。運動を開始する前に、ストレッチ(柔軟体操)を行うストレッチが終わったら、ウォーキングから始める体が温まってきたら、徐々にスピードを速める無理のないランニング速度になったら、一定のスピードを維持する(2)のウォーキングを含めて、合計20分間走る20分経過したら徐々にスピードを落としていく終了ランニングの目安は20分間です。取り組む前に小銭やドリンクホルダーを用意しておき、水分補給ができるように準備しておきましょう。有酸素運動のコツ走る前にストレッチをする公園など地面の柔らかい土の上を走るランニングシューズを履く一定のスピードを維持する呼吸をゆっくりと整えるランニングで20分間走るコツは、距離を意識しないこと。距離を意識するとペースが速まり、すぐに息切れになることがあります。朝ランニングの効果的なやり方|メリット/朝食の取り方/注意点まで解説!朝ランニングの効果、距離や時間、朝食や注意点を徹底解説します。階段昇降(踏み台昇降)ウォーキング同様に、普段の生活の中で取り組める下半身痩せメニュー『階段昇降(踏み台昇降)』。階段を上り下りするだけなので、運動嫌いでもできちゃうお手軽ダイエット方法です。自宅に階段や段差があれば、人目を気にせずトレーニングできます。階段昇降(踏み台昇降)は、10分×3セット行います。これだけでも、下半身痩せに高い効果をもたらしてくれるので、気軽に行ってみましょう。有酸素運動のコツ脚を上げることを心掛ける常に背筋を伸ばす膝より低い段差で行う腕を振りながら行う余裕がある場合は、1セットの時間を延ばす階段昇降(踏み台昇降)はしっかり腕を振ることが重要です。スマホを見たり本を読んだりしながら行っていると、下半身のダイエット効果が正しく発揮できなくなります。簡単にできるとは言え、「下半身痩せのメニュー」という意識を持って、丁寧に取り組んでいきましょう。アンクルホップ(エア縄跳び)縄跳びのようなジャンプの仕方を行う有酸素運動メニュー『アンクルホップ(エア縄跳び)』。太ももやふくらはぎを中心に、下半身を効率よく引き締められる下半身ダイエットです。拳1つ分足を開げて真っ直ぐ立つつま先立ちになり、両足のかかとを軽く浮かせる膝を曲げて、つま先の力でジャンプするそのままつま先で着地して、再度ジャンプする(3)~(4)を5分間続けるインターバルとして1分間休む残り2セット行う終了アンクルホップ(エア縄跳び)は5分×3セットを目標に取り組みます。5分がキツい場合は、1セットの時間を減らしながら行いましょう。有酸素運動のコツ5分間飛び続ける最初のジャンプ以降は膝を曲げない足幅を固定させるダンベルなど重りを加えないアンクルホップ(エア縄跳び)はとにかく飛び続けることを念頭に。ジャンプを続けていると疲れが溜まってジャンプ力が落ちますが、特に気にする必要はありません。【縄跳びダイエットのやり方】筋トレと併用して効果的にお腹を引き締めよう!縄跳びダイエットの効果的なやり方として、飛び方・メリットなどをご紹介。フラフープお腹のくびれだけでなく、締まりのあるヒップラインや骨盤の矯正、腰痛改善などの効果がある脂肪燃焼運動『フラフープ』。モデルや芸能人も取り組み、女性を中心に人気を集めている下半身痩せの器具ありメニューです。骨盤のズレにも有効なメニューなので、脂肪燃焼とともに骨盤矯正を目指したい方におすすめ。フラフープを回しているだけで効果が表れるので、テレビを見たり音楽を聴いたりしながら楽しく行ってみてください!有酸素運動の正しい方法お腹のくびれの高さにフラフープを持ってくる5分間右回りに回す(2)の時、腰を中心に回すようにするインターバル(2分間)5分間左回りに回す再度インターバルで2分間休憩するインターバルを挟んだら、残り2セット行う終了フラフープは左右5分×3セットを目標に行います。テレビの前にスペースを作って、好きなドラマや映画を見ながらリラックスして行いましょう。有酸素運動のコツ左右両方とも回す腰を中心に回す脚で踏ん張って、重心を固定する呼吸を整える両腕を肩から真っ直ぐ横に伸ばしながら行う上半身はなるべく動かさない慣れてきたら、2本同時に回す慣れてきたら、限界のスピードで回すフラフープで効果を発揮するコツは、上半身を動かさないで回すこと。上半身を動かすと、腹筋や腰の筋肉が刺激されず、バランスの良い体に仕上げることが難しくなります。【くびれ/下半身痩せ】フラフープダイエットの効果的なやり方とコツを解説!簡単エクササイズとして女性から人気の『フラフープダイエット』。今回はフラフープダイエットの効果やメリット、正しいやり方やコツ、おすすめのフラフープと徹底解説します。有酸素運動の脂肪燃焼効果を後押しするダイエットに重要な筋トレ。実は細いスタイルが魅力的なモデルも取り組んでいるほど。痩せやすい体質には欠かせない運動と言えます。ここからは基礎代謝を上げて痩せる体質を作る筋トレメニューを紹介していきます。短期間で下半身痩せを成功させたい方は、しっかり取り組んでいきましょう。ノーマルスクワット下半身の筋肉を鍛えるのに最も効果的な王道筋トレメニュー『ノーマルスクワット』。筋トレの中でも消費カロリーがとても高く、女性から大人気の下半身ダイエットになります。太ももやお尻、ふくらはぎの筋肉を鍛えて、痩せる体になるにはとても大切。行えば短期間で効果が出てくるので、1回1回丁寧に取り組んでみて。肩幅分くらいに足を広げて立つ背筋を伸ばす足先を軽く外に向ける息を吸いながら、ゆっくりと体を下げていく太ももが床と平行になったら、その姿勢を2秒間維持する息を吐きながら、姿勢をゆっくり戻していく15回繰り返す30秒間インターバルを挟む(1)~(8)を残り1セット行う終了ノーマルスクワットは15回×2セットを目安に行います。刺激の高いトレーニングなので、最初は無理せず1セットでも構いません。数をこなすよりも、一回一回の質を高めることを心掛けましょう。筋トレのコツ背筋を伸ばす体の上下運動をゆっくり行う呼吸を意識する膝とつま先が同じ向きにする膝がつま先より前に出ないよう注意するノーマルスクワットの効果をUPさせるには、ゆっくり上げ下げを行うことが大切です。勢いを使ってしまうと、その分筋トレの効果を下げてしまうので、勢いや反動はスクワットのみならず筋トレではNGになります。マスターすれば即効で痩せられることも可能なので、最初はやり方を見ながら行っていきましょう。ワイドスタンス・スクワットノーマルスクワットより足幅を広めに取る『ワイドスタンス・スクワット』。足幅を広くすることで、バランス感覚も養え、強い足腰を鍛えることができます。肩幅より足を広めに開いて立つ足を45度の角度にする太ももと床が平行になるまでゆっくりと体を下げる顔は常に前を向いておくゆっくり元の状態に戻していく15回繰り返すインターバル(30秒間)残り1セット行う終了ワイドスタンス・スクワットは15回×2セットを目標に行います。運動慣れしていないと筋肉痛になりやすいので、回数を少なくするなど無理なく行いましょう。筋トレのコツ息を吸いながら体を下げて、息を吐きながら上げていく膝がつま先より出ないようにする腹筋と背筋で上半身をしっかりと支えるワイドスタンス・スクワットは腹筋と背筋の力で上半身のバランスを取りましょう。バランスがグラついていると、その分下半身痩せの効果が下がってしまいます。レッグランジふくらはぎや太もものスタイルアップから、お尻のたるみを解消できる筋トレメニュー『レッグランジ』。筋肉を効率よく付けられるので、基礎代謝を上げて痩せる体質を作るのに効果的なメニューになります。ヒップラインから脚先までシュッとさせたい方におすすめ。肩幅よりも狭い間隔で足を開く両手は腰の後ろ、または頭の後ろで固定する右足を大きく一歩前に踏み出すゆっくり腰を下ろしていく右足の太ももと地面が平行になるまで下げていくゆっくり元の姿勢に戻していく20回繰り返すインターバルとして30秒間休憩する2セット行う左足も同様に取り組む終了レッグランジは左右20回×3セット行います。運動不足の方がいきなり3セット行うと筋肉痛になってしまうので、最初は1~2セット行い、余裕が出てきたら3セット目に挑戦してみましょう。筋トレのコツ背中を伸ばす膝と足の向きを揃える上げ下げをゆっくり行う呼吸をゆっくりと安定させる3セットに慣れたら、ダンベルを持って行うレッグランジで意識したいのが、上げ下げをゆっくり行う点です。スピードを付けて行うと、レッグランジの即効で下半身を痩せさせる効果が得られず、疲れたわりに効果が少なくなってしまいます。正しいフォームで行えば相当の効果が期待できるので、ぜひマスターして臨んでみましょう。【参考記事】太ももを鍛えるレッグランジの効果的な方法を詳しく解説!▽レッグランジで強い太ももを手に入れる!効果の出るやり方&コツ解説大臀筋と大腿四頭筋を鍛える筋トレ「レッグランジ」のやり方を紹介します。ハイリバースプランク背中周りだけでなく、太ももやお尻、股関節周りの筋肉を鍛えられる筋トレメニュー『ハイリバースプランク』。上半身も鍛えられるので、上半身から下半身までバランスの良い体を作れるメニューになります。このトレーニングは女性からも人気なので、筋トレ初心者はぜひ積極的に臨んでみてくださいね。仰向けで寝る肩幅分くらい腕を広げて、上体を起こしていく(2)で、手のひらを肩の真下に置く足を真っ直ぐ伸ばす首筋から足までを一直線にする1分間キープする30秒間のインターバルを挟む(1)~(7)をあと2セット行う終了ハイリバースプランクは1分間×3セットが効果的です。手のひらの位置をしっかり確認し、正しいフォームが出来ているかをチェックしましょう。筋トレのコツ呼吸をゆっくりと安定させる腹筋に力を入れて支えるイメージ真上を向くキツい場合は、肘を行ってもOKハイリバースプランクの最大のコツは、腹筋以外の力を抜くこと。腹筋以外に力が集中していると、フォームが乱れて下半身へ正しい効果が行き渡りません。脚はしっかり伸ばして、お腹で支えるイメージで行うとやりやすいですよ。レッグレイズ(バランスボール)腹筋と太ももの筋肉を中心に引き締められるバランスボールを使った筋トレメニュー『レッグレイズ』。骨盤周辺の筋肉を鍛えられるため、お尻を小さくすることができます。仰向けで寝る両手を自然に広げて、両足でバランスボールを挟むバランスボールが無い場合は、両足をくっつける下半身を上に持ち上げていく(4)の時、息を吐きながら上げる太ももと床と90°になったら、その状態を2秒間キープする息を吸いながら、ゆっくりと下半身を下げていく15回繰り返すインターバル(30秒間)インターバルが経過したら、残り2セット行う終了レッグレイズは15回×3セット行います。腹筋と太ももの筋肉が使われていることを心掛けながら行うと、より効果が発揮されますよ。筋トレのコツ上半身が動かないように安定させる息を吐きながら上げていき、息を吸いながら下げていくバランスボールがある場合は、両足でしっかり挟むバランスボールがない場合は、両足をくっつけるレッグレイズは脚の上げ下げをゆっくり行うこと。落としてしまうと、下半身痩せの効果が得られず、短期間で痩せることが難しくなってしまいます。参考動画を載せていますので、ぜひ見ながら取り組んでみてください。【参考記事】レッグレイズのやり方&コツとは▽レッグレイズで引き締まったお腹周りに。自宅で可能なやり方&効果的な回数「レッグレイズ」のやり方や効果が出る回数などを、徹底ガイドしていきます。【筋肉をほぐす柔軟体操】下半身ダイエットに有効なストレッチメニューここからは柔らかい筋肉を作る下半身ダイエットに大切なストレッチメニューをお届けします。寝ながらできるなど簡単エクササイズを取り入れてますので、お風呂上がりや寝る前のリラックスした時間帯に取り入れてみてくださいね。寝ながらニーアップベッドやマットの上に寝ながら行える柔軟体操『寝ながらニーアップ』。膝を引きつけるようにすることで、股関節周りの筋肉を伸ばし、股関節周りをキュッと引き締める効果が得られます。お風呂上がりや寝る前に、一日を疲れを取るように行ってみて。寝ながらニーアップは、左右20秒が目安です。引きつけて、股関節の筋肉を伸ばしていきましょう。ストレッチのコツ股関節周りの筋肉が伸びていることを意識しながら取り組む上半身の力を抜いて、リラックス状態で行う脚を抱えている時は、反対の脚は伸ばす呼吸をゆっくりと安定させる寝ながらニーアップストレッチは、上半身に力を入れないでリラックスしておくこと。体の姿勢に関わる大腰筋を伸ばすことで、骨盤の歪みを矯正して猫背解消に結びつきます。した美しい体はもちろん、美しい姿勢をキープできるようにしていきましょう。【大腰筋のストレッチ方法】誰でも簡単に出来る効果的な柔軟体操7選オフィス&家で出来る柔軟体操シリーズ、今回は大腰筋のストレッチ方法をご紹介します。床に座って行うストレッチ地べたに座って取り組むお尻周りの筋肉をほぐす柔軟体操です。普段なかなか使われない細かい筋肉を伸ばせるので、バランスの良いストレッチメニューと言えます。体が硬い人でも簡単にできるので、日頃のストレッチメニューとして行ってみて。床に座って行うストレッチは、左右20秒×2セットがおすすめです。痛みが発生しない程度に体を下げていきましょう。ストレッチのコツ両手を後ろに付いてバランスを保つベッドやソファーなど柔らかい敷物の上で行う20秒間は、お尻の筋肉を伸ばすことを意識する痛みが出ない程度に倒す呼吸をゆっくりと安定させる床に座って行うストレッチで効果を倍増させるコツは、両手でバランスを取って無理のない程度に倒していくこと。お尻の筋肉がしっかり刺激されて、綺麗なヒップラインを作り上げられます。痛気持ち良い程度がちょうど良いですよ。立った状態で前屈運動を行う『立ち前屈』。太ももの凝り固まった筋肉を伸ばせるので、太もも周りのむくみの解消に効果的なストレッチメニューになります。立ち前屈は3セットを目安に行います。太ももをシェイプアップするためにも、毎日取り組んでみてくださいね。ストレッチのコツ全身の力を抜いて行う両足が開いたり閉じたりしないよう固定させる背中はなるべく曲げないようにする立ち前屈を行う時は、腰から曲げて背中は曲げないようにしましょう。背中を曲げてしまうと、姿勢が悪くなって猫背になってしまう可能性があります。行えば、骨盤の位置を矯正しつつも太ももをシェイプアップできるので、正しいフォームを身に付けましょう。【太ももの痩せ方】短期間で太ももを細くする簡単ダイエットメニューを解説!短期間で太ももが痩せるダイエットメニューを徹底解説します。アキレス腱伸ばしふくらはぎの王道ストレッチメニュー『アキレス腱伸ばし』。スポーツの前に取り組まれる柔軟体操として人気なので、やったことがある人も多いのではないでしょうか。自分の体重を掛けられる壁があれば、どこでも取り組めます。簡単にできるからこそ、しっかり方法とコツをマスターしましょう。拳1つ分くらい足を開げて立つ右足を大きく前に一歩踏み出す(2)の時、両足は付けたままにする右足の膝を曲げながら、体をゆっくりと前に倒すふくらはぎの筋肉が伸びていると感じたら、その姿勢を20秒間キープするゆっくり元に戻していき、左足も同じように取り組む左右ともに残り1回ずつ行う終了アキレス腱伸ばしストレッチは、左右20秒×2セットを目安になります。後ろに下げて足の裏が地面から離れないように意識しましょう。ストレッチのコツ足の裏が地面から離れないようにするふくらはぎの筋肉が刺激されていることを感じながら行う呼吸をゆっくりと安定させる体全体を使って、重心を前にずらしていく足から頭までは、一直線の姿勢をキープするアキレス腱伸ばしストレッチで重要なポイントは、足の裏が地面から離れないようにすること。足が地面から離れてしまうと、ふくらはぎの筋肉が正しく伸ばせなくなります。ふくらはぎのむくみや冷え性を改善するためにも、正しいフォームで取り組みましょう。最後に下半身痩せの効果をUPさせるおすすめグッズをご紹介します。これだけで痩せるのは少し難しいですが、使用すれば下半身の目標サイズをサポートしてくれますよ。スパッツ美脚を維持し続ける女性有名人も愛用している『メディキュット』です。寝ながら骨盤のケアを行えるため、女性を中心に人気の高い下半身痩せグッズになります。当商品はスパッツタイプなので、太ももから足首までカバー。部位ごとに適切な圧力が変わっているため、脚全体をスッキリさせることが可能です。寝ながら使えるタイプになっているので、お風呂上がりに履いて寝るのもOK。程よい力で引き締めてくれて、脚が軽い状態で朝を迎えられますよ。口コミでも大人気のスパッツタイプになっていますので、ぜひ購入を検討してみてくださいね。血行を促進し、むくみや冷え性の改善が期待できる『フットマッサージャー』。Amazonでフットマッサージャー部門で、ベストセラー1位を獲得して大人気商品になります。足裏をグリグリマッサージしたり、太ももまで絞るようなマッサージを行ってくれるので、使い終わった後は脚全体がスッキリしていますよ。マッサージコースはプロレベルの8コースを試せるのでとてもおすすめ。立ち仕事による疲労で蓄積された凝りをほぐすためにも、ぜひフットマッサージャーで脚をケアしてあげてくださいね。Amazonで詳細を見る下半身痩せ専門のパーソナルジムなら短期集中で美脚に。6月月13日午後6時55分PDT下半身を痩せたいけど続ける自信がない...。いう女性はプロの力を借りて美脚を手に入れませんか?女性専門のパーソルナルフィットネスジム『B-CONCEPT(ビーコンセプト)』は、女性の下半身痩せに特化したプライベートジムです。かっこよくスキニーデニムを履きこなしたい方や、産後の体型が気になるママさんなど、本来の美脚を取り戻したい女性に人気。下半身痩せ専門のパーソナルジムなら、プロの指導でモデルのようなくびれとスラッとした美脚が目指せますよ。公式サイトで料金を見る下半身美人になって、好きなファッションを楽しもう!下半身痩せの方法を解説してきました。運動するのではなく、筋トレやストレッチを混ぜないと、なかなかダイエットは難しいもの。ダイエットを頑張るなら、正しい方法で取り組むのが一番の近道です。ダイエットを成功させるには、まずはやり方を学ぶところから始めるのがベスト。【下腹ぽっこりの解消方法】簡単ダイエットでペタンコお腹をGET!男性女性が簡単に行える下腹ぽっこりの解消方法を徹底解説します。下腹が膨らむ脂肪や骨盤の歪みといった原因から適切な解消メニュー、下腹を凹ますアイテムまでお届け!大切な人にシェアしよう。太ももの筋肉を鍛える筋トレメニュー。Life”をコンセプトとする男性向けメディアです。「自分磨きを楽しみ、同性も異性も惹きつけながら、誰よりも自由に、自信を持って生きる。」そんな人生を歩む男性を世の中に増やすことが、私たちの願いです。