コンテンツポリシーどれかひとつでも取り入れるだけで、暮らしはもっと豊かになるんだと思う。(ライター)結局のところ、幸せを得るためには何も壮大なことにチャレンジする必要なんてないワケですよ。Beckerのこの記事。ひとつひとつの項目は自分自身のマインドによったものだけど、部屋を見回してみても、一緒に暮らす誰かとの関係性に置き換えても、どれもやろうと思えばすぐ生活に取り入れられちゃうシンプルなものばかり。意識の置き場を少しだけシフトしてみてもいいかもね。01.毎日"笑顔"を心掛ける笑うことには、ストレス解消、血糖値の低下、それから顔の筋肉の運動など様々なポジティブな効果がみられます。何よりも嬉しいのは、私たちの人生を喜びと希望に溢れるものに変えるチカラを秘めているところ。笑顔は毎日意識しましょう。To-Doリストに書き出してもいいくらい。望みをなくしたときこそ、自分に笑顔になる"許可"を与えてあげましょう。02.「ひとり時間」を意識的に本も音楽も雑音も全部取り除いて、ひとりで静かになれる時間を定期的にとりましょう。一度始めてみると、「ひとり時間」がない生活が想像できなくなるはず。03.ちいさな「感謝」をたいせつに毎日誰かに対して、もしくは何かに対して感謝をしましょう。感謝とは、ないものよりもあるものにフォーカスを当てられるようになる行為。すると自然と優しくなれたり、単純に幸せな気持ちになれますよ。04.焦るのをやめるたとえば計画を早め早めに立てたり、あえて早めに帰ったり。すると、時間にコントロールが効くようになるでしょう。ひとりの時間も確保しやすくなりますし、より「今」を噛みしめられるようにも。人生はAからB地点まで、いかに早く進めるかを競うレースじゃありません。ひとつひとつの瞬間をじっくり味わうことに意味があるのです。焦るのをやめてようやくこれに気づけるのです。宗教でも日の出から日没まで(通常24時間ほど)断食を取り入れていますが、これにはちゃんとした理由が。人は、断食をすることで自制心や鋭い感覚、そして何かを犠牲にする力を培い、誘惑に勝つ術を学ぶことができます。スピリチュアルな方法で断食に取り組んでもOKですが、とくにスピリチュアルな理由付けがなくたって大丈夫です。心、身体、そして魂はいずれにしてもプラスな効果を得られるでしょう。06.やらなきゃいけないことを先延ばしにしない「先延ばしにする」の反対は、簡潔にいうと「いますぐやること」。して後回しにすることで、必要以上にストレスを溜めていませんか?ならば今年は「いますぐやる」ことを癖付けてしまうのがきっと効果的。今年は「いますぐやる」をマントラとして、自分に唱えましょう。ことは何にしろ、すぐにやることを心掛けましょう。07.野菜をたくさん摂る食べる量を減らすよりも、野菜を摂るほうが確実に体重を落とせます。毎食野菜を取り入れたり、スナックに野菜を選ぶことで、不健康なジャンクを体に入れる量を減らしていきましょう。野菜はエナジーチャージにぴったりな上、食べるだけで自尊心も鍛え上げてくれます。病気にもかかりにくい健康体が築けちゃいますよ。08.先人たちの知恵を生活に取り入れる世紀を渡り受け継がれてきた書籍には、誰しもが譲り受けたい知恵が隠れ潜んでいます。そこには、時代を超えた「人間の真実」が秘められているのです。確かに200年前と今では世界の映り方は異なるかもしれませんが、人間の魂にはまだまだ通ずるものがあります。人生はいまでも悲しみ、幸せ、そして希望がありますし、試行錯誤も問われるでしょう?数百年前に生きた男女の試練を乗り越え方に目を通すと、もしかしたら「今を生きるヒント」が得られるかも。09.ポルノを生活から排除ポルノとは、私たちを現実から遠ざけてしまうもの。私たちはポルノを見ることで、恋愛やセックスにおいて非現実的な期待を抱いてしまいます。なると消費者は現実世界で満たされないためそこに戻る。これこそポルノの悪循環。それならポルノが与える一時的な喜びを切り捨てて、現実世界で生きる人たちと幸せな環境を育むことに集中したほうが効率的なのでは?10.早めに就寝する起床してからの1時間の過ごし方は、残りの23時間の心持ちを決定づけます。その最初の1時間を気持ちよく過ごすために必要なのは、質の高い睡眠。今年は少しだけでも就寝時間を早めるよう心掛けてみましょう。した変化が人生にもたらす大きな変化にきっと驚くはずですよ。11.キモチのおすそわけ貧困、教育、孤児のケア、動物、環境(議題はまだまだあるでしょう)...とにかくあなたがアツくなれるものをひとつ選びましょう。することで、あなたと問題になっている環境のどちらともが恩恵を受けることができるでしょう。小切手を切るだけでここまで心穏やかになれるのなら、ボランティアに時間と才能を割いたときに感じるであろう喜びを想像してみてください。12.せめて月1でデートに出掛ける結婚相手もしくは恋人とは、せめて月1回ペースでデートに出掛けましょう。デートは絆を深めながら、ふたりで楽しむことができる最高の機会です。♨︎「心づよい味方」な入浴剤こんな記事も読まれています植物の間仕切りで「北向きリビング」に彩りを。別荘暮らしを「BESSのログハウス」で体験!「花のある暮らし」をデリバリーしてもらおう。「多拠点生活」をもっと自由に。ADDress」が航空券サブスクサービスをスタート暮らしに取り入れたい、やわらかなランタンの灯り。「やっぱり、物に囲まれてる方が好き」な人の3つの本音。20代女性が「ひとり暮らし」をすると、こうなります。「家具選び」が、うまい人になりたい。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。毎年悩む「ダウンジャケット」問題に終止符!この冬の一着はコレ冬キャンプで「最高のウイスキー」を味わうための特選ギアアウトドアの「荷物運び」をラクにしてくれる「背負子」に注目!ガスで発電!?「CB缶」を使った注目のアウトドアギアの最前線LIVING植物の間仕切りで「北向きリビング」に彩りを。窓の外に自然がなくたって、陽が差し込んでこなくたって、毎日元気に暮らせそう。2018/03/26LIVING楽しみながらやる。丁寧な暮らし、つまり心が豊かになるような生活は、無理な節約をしていると叶いません。節約をするにしても、無理やりするのではなく、できることなら楽しみながら行...2015/10/20TRAVEL別荘暮らしを「BESSのログハウス」で体験!小高い山の上にログハウスを建てて、湖を見下ろしながらのんびり、そんな別荘暮らしに憧れているなら、フェザント山中湖。アウトドア好きにもファンが多いBESSの...2019/01/31LIVING「花のある暮らし」をデリバリーしてもらおう。「花屋に行くのを習慣化する」ってなかなかハードルが高い。そんなハードルを取り除いてくれるのが、「霽れと褻(ハレとケ)」っていうオンラインサービスです。一人暮らしをはじめて、「丁寧な暮らし」に憧れていても、何をすれば理想の生活に近づけるのか、わからない人もいるでしょう。統一感がない、素人っぽい微妙な部屋になっていない?この3視点からの部屋の風景を完璧にすれば、おのずと洗練された空間になるんです。「今の生活に満足できない」「いつも気持ちがもやもやしている」という方、モノにあふれた生活を送っていませんか?ミニマリズム(モノを極力持たない暮らし方)を紹...2016/09/03ISSUEマレーシアの法的に存在しない子どもの暮らし方マレーシア・サバ州には、今、無国籍の子どもたちがたくさんいます。そんな子どもたちの暮らしについて紹介します。2019/05/18TRAVEL「多拠点生活」をもっと自由に。ADDress」が航空券サブスクサービスをスタートコリビングサービスの「ADDress」と「ANA」が連帯し、多拠点生活の推進を図る「航空券定額制サービス」の実証実験をスタート。期間は1月31日から2ヵ月間。2020/01/28HOT注目のセックスアプリ「Lover」を知ってる?2月17日、セックスと性的嗜好にまつわる悩みを解消してくれる「Lover」というアプリがローンチされた。音声ガイドやビデオ講座によって、具体的に指導をして...2020/02/24LOCAL暮らしに取り入れたい、やわらかなランタンの灯り。台湾やタイ、ベトナムなどで開催されるフェスティバルが一大コンテンツとなっているように、ここ数年で急激に注目度を高めている「ランタン」。そのやさしい光を空に...2016/11/29LIVING「やっぱり、物に囲まれてる方が好き」な人の3つの本音。「断捨離」や「ミニマリスト」が流行りだけれど、物が多いことに幸せを感じる人だっている。インテリアに凝ったり積ん読しちゃったりするのも、自分の幸せに繋がるん...2018/05/13LIFE20代女性が「ひとり暮らし」をすると、こうなります。ひとり暮らしは、自由の象徴。全裸で踊り狂ったって誰もあなたを咎めません。その分、責任も発生します。A...2016/10/19LIFE初めて「ひとり暮らし」をしてわかった14のこと誰の目も気にすることなく、のんびりと生活できる「ひとり暮らし」。頼れる家族やルームメイトから離れ、すべてひとりでこなしていくのはちょっと不安かもしれません...2016/11/21LIVINGルービックな「わたしの部屋」ルービックキューブのような、現実にはありえないこの部屋。2018/01/30ISSUE店内で栽培したレタスをその場で販売!「西友」が挑む「店産店消」の取り組みスーパーマーケットの「西友」は「プランツラボラトリー」と共同で、上福岡店の店内に植物工場を開設。Scoun...2020/02/24LIFE「家具選び」が、うまい人になりたい。北欧スタイルといえば、白い部屋、自然あふれる暮らし、ヒュッゲなライフスタイルを思い浮かべる人も多いのでは。そのイメージ、実はズレてるかも。そこでハウズ...2017/06/10LIFE実家を出て、初めて「ひとり暮らし」をしたときに感じる、5つのこと人生で初めてのひとり暮ら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