健康情報誌こんにちわ2019/12今年もたくさんの方にご来場いただきましたこんにちは、多喜の園です。新天皇陛下が即位され、年号が令和へと変わり、物事の移り変わりや変化の多い年となった今年も残すところ後1ヶ月となりました。師走になり、年末の大掃除や新年の準備などでお忙しくお過ごしのことと思います。新しい年を笑顔で気持ちよく迎えたいですね。多喜の園は11月17日(日)に浜北総合体育館(グリーンアリーナ)で開催された「第39回浜北ふれあい広場」に参加してきました。助け合いの和が広がることを目的として開催される福祉のイベントです。浜北区内の福祉関係の団体や事業所が一堂に会し、各団体のPRや自主製作品等の販売が行われました。一つのブースへ多くの来場者が集まり、ステージでは草笛や子どもたちの元気なダンスが行われ、それぞれが会場を盛り上げ、とても活気のある1日でした。多喜の園は、特養、デイサービス、認知症カフェ「たきカフェ」、隣接する遠江病院のPRを行いながら、今回は新たな試みで甘酒の販売を行いました。当日は晴天に恵まれ、穏やかな陽気に後押しされるように、多喜の園のブースにはたくさんの方にお越しいただきました。昨年まで販売していたお汁粉の味を惜しむ声もあった中、「温かさがちょうどいいね。」、「ほっとする味だよね。」、「すっきりした甘さで甘酒も美味しいね。」と、ありがたいお言葉をいただきました。今回、残念ながらご来場いただけなかった方や多喜の園がふれあい広場に参加していることをご存知なかった方もいらっしゃることと思います。次年度も参加予定でおりますので、皆様のご来場を心よりお待ちしております。糖尿病は徐々に身体に悪影響を及ぼし、やがては深刻な事態を引き起こす病気です。その一方で、多くの場合、生活習慣の改善により予防が可能な病気でもあります。糖尿病に目を向けるようにしましょう。血液中の糖が身体を傷つける糖尿病は、血液のなかに過剰な糖が存在すること(高血糖)によって起こる病気です。糖尿病が非常に危険な病気である理由のひとつは、血液中に含まれる糖が毛細血管を障害するためです。毛細血管が傷つけられると、血液の流れが阻害され、手足の壊死や失明といった重大な事態につながります。起こる「糖尿病腎症」は、糖尿病の三大合併症と呼ばれています。糖尿病によって動脈が傷つけられることもあります。それは、心筋梗塞や脳梗塞といった重篤な病気の原因ともなります。糖尿病は決して放置することのできない病気です。糖尿病が起こるメカニズム身体には、血液中の糖を一定にする仕組みがあります。これは、膵臓から分泌される「インスリン」というホルモンの働きによります。胞に取り込まれ、細胞の再生や活動のエネルギーとして使用されます。インスリンの分泌が減少、インスリンの働きの低下、あるいはこのふたつが同時に起こることによって――血液中に糖が増加し、糖尿病が起こります。インスリンに悪影響を及ぼすもの遺伝的にインスリンの分泌が少ない方がいます。近親者に糖尿病の人がいる方は、十分注意してください。インスリンの分泌や働きにもっとも悪い影響を与えるのは、「生活習慣」とされています。糖分の摂り過ぎとなっている食生活や、過度の飲酒による、膵臓の疲弊(膵臓の疲弊は、インスリンを何度も大量に分泌しなくてはならないことで起こります)。内臓脂肪を蓄えた肥満脂肪細胞は、インスリンの働きを弱める物質を分泌します。ちなみに、見た目が痩せている人でも、内蔵脂肪を多く蓄えている方もいます。この状態は「隠れ肥満」と呼ばれ、糖尿病になるリスクが高くなっています。血糖値は、ある日、突然高くなるのではなく、年月をかけて徐々に高くなる傾向があります。このため、定期的かつ継続的に血液検査や尿検査を行なって、血糖値が危険な状態まで高くなる前に対処していく必要があります。検査によって血糖値が高め(糖尿病予備軍)であったら、すぐに、かかりつけ医に相談してください。早急に生活習慣の改善に取り組みましよう。生活習慣の見直しでも血糖値が下がらない場合は、医学的な食事療法や運動療法を取り入れる必要があります。それでも十分に血糖値がコントロールできない場合は、飲み薬や注射薬でインスリンの分泌を促がすことや、インスリンを体内に補充することで血糖値をコントロールしていきます。災害時の避難生活では、水がもっとも貴重な物資となります。このため、歯磨きには少ない水しか使えないことを想定しておく必要があります。防災用に「液体歯磨き」を備えておくようにしましょう。最初に液体を口に含んでお口のなかをよくすすいだ後に、歯ブラシでブラッシングします。このとき、水で再度お口をすすぐ必要がないことが、液体歯磨きの特徴です。このため、少量の水で歯磨きが可能です。歯磨き粉や液体歯磨きを使わないブラッシングの方法もあります。約30ml程度の少量の水をコップに入れ、その水で歯ブラシを濡らしてから、歯みがきを開始。歯ブラシはこまめに口から出して、その都度、ティッシュペーパーで汚れを拭き取る。最後にコップの水を2~3回に分けて口に含み、すすぐ。災害に直面した直後、避難することで精一杯で、歯ブラシを用意することができなかった――こうしたときは、清潔な布でお口のなかを拭くことで、急場をしのぐようにしましょう。防災用に、シュガーレスのキシリトールガムを備えておくのも良い方法です。ガムを噛むことで唾液の分泌を活発にし、お口のなかを清潔する効果が期待できます。健康情報誌「こんにちわ」令和元年12月号より(資料提供:メディカル・ライフ教育出版)。