世の男性・女性にかかわらず憧れの的ですよね。中年以降になってくるとランニングに限らずスポーツをしている方でもまた、比較的やせているような方でも何故かおなか周りだけは『ポッコリ』していませんか?★なんでポッコリしてくるの?腹筋は、日常生活で負荷のかかることがほとんどないため、歳をとるにしたがってどんどん衰えてきます。腹筋が弱くなってくるとこの機能までもが弱くなってくるため腹部が外側へ向かって膨らんできて、ふっくらとしたおなか周りが出来上がってしまいます。★腹筋強化を行うとこんなメリット腹筋は、やはり意識して強化をする以外、方法はありません。強くなった腹筋を使って呼吸を補助する機能が高まることによってレース後半の疲れたときに呼吸が楽になるなどの効果もあります。筋肉量が増えることによるダイエット効果も期待できます。腹筋の強化はランナーであっても一般の方であってもメリットばかりということになりますね。★腹筋とは普通、腹筋といえば、割れた腹筋といわれるようにおなかの正面の筋肉、つまり腹直筋が思い浮かびますよね。さまざまな腹筋がありますが腹直筋以外の筋肉も鍛えることによってより美しいそしてより強い腹筋を作るようにしましょう。★どうやって鍛えるか短時間で効果的な鍛え方は、スロートレーニングをお勧めいたします。通常のトレーニングに比べ短時間で効果が上がりますしまた、安全性も高いため故障(腰痛など)しにくいなどのメリットもあります。別ページのスロートレーニングのコーナーで説明していますので参照してください。短時間で効果が現れますし、しかも腰などへの負担が軽減されますので安全です。簡単に説明しますと動作は常にゆっくりと行うということです。急いで沢山の回数をこなすよりもゆっくりと行うことで効果も高まりますし、むしろ短時間で終わります。起こした際に捻りをくわえたりする方法。レッグレイズ(詳しくはスロートレーニングのコーナーで)などが効果的です。回数は少なくてもいろんな腹筋強化を行ったほうが、より効果的に腹筋の強化が行われるでしょう。あなたもトレーニングを行って憧れのすっきりとしたおなか手に入れてください。