お伝えしますね^^夏バテだとエクササイズなんてしたくない〜!ですよね。実は、冷えてめぐりが悪くなっている体は、しっかり動いて血流を促してあげると疲れが改善できるんですよ。疲れがたまると、姿勢が前のめりになって背中や肩が丸くなります。深呼吸しながらハートを開いて体の巡りをよくしていきましょうね。肩甲骨を寄せて両手を背中で組み、息を吸って準備。息を吐きながら、胸を開き鎖骨を横に伸ばすようなイメージで、少しずつ両手を後方へ引いていく。息を吸いながら、腕と絵中の力を抜いてリラックス。(1)から(3)の動きを1セットとして、深呼吸しながら5回繰り返す。ポイント時間帯:朝の身支度中に、腰が痛い人はお休みします回数:3回から5回を目安に行います腰を反らせるのではなく、胸や鎖骨周辺を伸ばします呼吸は『深く長くゆっくり』おこないます気軽にできるちょこっとエクササイズで、夏の疲れを残さず8月後半も姿勢よく過ごしていきましょうね。連載『朝の呼吸とダイエット』がスタートし、多くの方にご覧いただいておりました。心からお礼申し上げます。この度!!10月2日から、『朝時間』『ポジティブ』『姿勢』『ハッピー』をテーマにした新連載がスタートいたします。これからも変わらず月曜の朝に、ポジティブ・ビューティをお届けしていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。それでは、今日も『朝の呼吸とダイエット』を読んでくださってありがとうございます。TOMOKO>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。Vol.24シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。byTOMOKOピラティストレーナー。交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。3年を経て完治後、2006年ピラティス専門スタジオ設立。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面で指導。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、東京とハワイでピラティス指導を行う。