2017年10月24日TwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEスポンサーリンクこんにちは、ユリです。顔が大きくなってしまう原因を解消する必要があります。顔痩せ・小顔になれます。同時に痩せる方法はないのかな?と調べてみました。今回は、顔痩せできる女性の腹筋のやり方についてです。脂肪が付いているというのがあります。単純に太っているということですね。当然のこと、ダイエットをする必要があります。一日の脂肪燃焼させたり、摂取量を制限したり。顔に脂肪が付いている人には、効果がありそうです。腹筋は、ベストな方法ではないのかもしれません。結果的に、美しい顔に近づくこともできますね。女性は、男性よりも元々の筋肉量が少ないです。そのため、男性の腹筋のやり方を参考にしても、1回もできないだろうし、継続もできません。そのため、女性の腹筋のやり方をする必要があります。・仰向けになって両膝を立てる・腰と地面に間がないようにします。これが、基本の形です。両手を頭の後ろに持っていったりしますが、これは、慣れてからのほうがいいですね。腹筋に力が入っているか確認しながらのほうがいいです。両足は、ちゃんと地面に付けたままでやります。基本の形になって、自然な呼吸をします。上体を起こして、しばらくキープ。上体をひねったりすれば、ツイストという名の腹筋になり、横腹に効きます。バリエーションを入れてやるといいですね。これを、最初は3回とかから始めます。それから、慣れてきたら5回、10回と回数を増やしていきましょう。応用した腹筋をやってみましょう。両足を地面と平行になるまで上げます。平行ではなくても大丈夫です。そのまま、片足を伸ばします。その時に、伸ばした片足の逆方向へ腹筋をしていきます。腹筋全体を鍛えていきます。うイメージでは、自転車を漕いでいる感じです。腹筋は、呼吸も大事で、しっかりと、吐いて吸ってを繰り返します。足の方を起こして、腹筋を鍛えます。両膝を上げて、地面と平行にさせます。足を天井に向かって上げていきます。足を下ろしていきます。数回から始めて、回数を増やしていきましょう。無理に腹筋をやって、腰を痛めたりしないことです。筋肉を使わずに、腰の力で上体を起こそうとしてしまいます。腹筋を使っている事を確かめながらやっていきましょう。今では、毎日10回をやっています。