$(“”157928′′”)おやつは主に午後食べる間食の事ですが、語源は江戸時代の午後2時から4時までを指す「八つ」の事だ。江戸中期頃までは1日2食やったため、八つ刻(やつどき)に小昼(こびる)と言って間食(軽い食事)をした事から、「おやつ」とはこの時間の間食の事を意味するようになったそうだ。その後、他の時間帯やる間食もおやつと呼ばれるようになり、今では軽食ではなくケーキやお菓子などの事を「おやつ」と呼ぶようになりよっました。語源由来辞典どうしておやつと呼ばれるようになったのか、語源についての説明だ。$(“”162585′′”)さて、おやつと言えば午後3時ちう一般的な答えが返って来ると思います。おやつの由来ちう項で語源はわかりましたが、なんでやねんおやつを2時でも4時でもなく3時に食べるのでしょうか?3時のおやつは太りにくいなんていう話を聞いた事おませんか?実はこれが理にですかっているらしいちう研究もあります。BMAL1(ビーマルワン)』ちう脂肪蓄積に関係するタンパク質が一日の内で午後3時に最も少なくなるちうものです。午後3時におやつを食べてもBMAL1が少ない時間帯やので太りにくい(脂肪を蓄積しにくい)らしいちう事だ。された研究で、「BMAL1」は脂肪細胞内のタンパク質で脂肪細胞を作っていく時に脂肪を蓄積するための酵素を増やす働きをする、いわば司令塔のような役割を果たすもので体内リズムと密接な関係があり、午後10時から午前2時までが最も多くその後午前6時頃から急激に減ちびっとて午後3時に最も少なくなるそうだ。ゆうている場合やあれへん,要は早寝早起きをすれば健康的に生活ができて、太りにくいらしいちう事だ。BMAL1とは何ぞ?どんな働きがあるのか?が説明されています。しい生活のメリットについて分かりやすく書かれています。$(“”158672′′”)さて、おやつの定義や食べても太りにくいらしいちう時間がわかりましたが、大切なのはカロリーや!痩せる為には当然の事ですがなるべく一日の摂取カロリーを消費カロリー以下に抑えないといけませんね。一般的に一日で間食(食事以外のおやつやジュースなど)のカロリーは200kcal程度が適量と厚生労働省の情報ページにあります。今までカロリー計算をしていなかった方はこれを機にカロリーについて考えてみても良いやね!ほんでできればオノレの基礎代謝を知っとったらカロリー計算の目安になるので是非下記サイトで調べてみましょう!筆者はジムの体組織計で基礎代謝を計っているのでオノレの基礎代謝を知っておるけどダンはん、下記サイトでも同程度の結果が出たさかい信頼はできると思います。ダイエットピンキーあんはんの1日の消費カロリーを計算するツールだ。すごい簡単に基礎代謝の計算ができます。いくつかの項目に丸を付けるのみやので是非やってみてください。摂取するエネルギー源となる食べ物と飲み物のことで、栄養補給の他に気分転換や生活にうるおいを与えるなどの役割もあります。食べ過ぎは、肥満にもつながる可能性がありますので、回数・量・質を考え、1日の栄養素の不足が補えるような間食が良いでしょう。厚生労働省からの間食におけるカロリー目安だ。$(“”162622′′”)おやつは食べたい、でも高カロリーなおやつは太る!ちう時に誰もが手に取りがちなのは、カロリーゼロやノンシュガーのおやつだ。カロリーがゼロなのに、砂糖が入っておらへんのになんでやねんあんなに甘いのでしょうか?それは大抵人工甘味料が添加されておるからだ。実は人工甘味料はですかりの依存性があると言われているそうだ。砂糖の100倍以上もの甘味があると言われている人工甘味料は脳の錯覚を招き甘味に鈍感になり、それまで以上に欲するようになるそうだ。$(“”162623′′”)人工甘味料を摂取すると脳は糖分を摂取したちう錯覚を起こすそうだ。すると実際には糖分ではおません為、血糖値は上がっておらへんのに膵臓にシグナルを出してインシュリンの分泌を促してしまい過剰に分泌されたインシュリンの作用によって低血糖状態に陥って糖をより吸収しやすくなるそうだ。ほんでその状態が続いて、人工甘味料を摂取し続けると結果的に太りやすくなってしまうそうだ。一言に人工調味料と言っても種類は色々あります。「ノンシュガー」や「シュガーレス」などの表示がある商品の甘味成分は糖アルコールと呼ばれるソルビトール、マルチトール、マンニトール、キシリトール等が添加されていて、それに加えて非糖質系の甘味成分のアスパルテーム、ステビア、アセスルファムK等で補っている場合が多いそうだ。いった人工甘味料を添加している商品はたくはんあります。みなを避けようとしても避けられへんでしょう。過敏になりすぎるのも良くおませんが、知らず知らずの内に摂りすぎるのも良くないでしょう。いう研究がある、結果が出ているちう事を知った上でオノレで摂取する量を調節する事が必要だ。記事に人工甘味料の危険性について書かれています。他にも有益な記事が多いので読んでみてください。カロリーゼロでも甘いちうわけだ。なんで?考えた事がありますか?人工甘味料について簡単に説明してあります。$(“”162626′′”)洋菓子に比べて和菓子は低カロリーである事が多いだ。お餅などはカロリーが高いですが、小豆餡を使ったものも多く食物繊維が豊富で、糖分・脂質共に洋菓子に比べて軒並み低いだ。$(“”162463′′”)さて、和菓子は低カロリーな物が多くちょっとしたおやつに良いと書きましたが、和菓子には黒砂糖(黒糖とも呼ばれます)や黒蜜などを使っている事が多いやね!黒蜜は黒砂糖に水分を加えて煮詰めたものです。$(“”162627′′”)サトウキビの絞り汁をそのまんま煮詰め、固めた砂糖の事だ。砂糖は大きく分けて2種類に分けられます。上白糖、グラニュー糖、三温糖などの「分蜜糖」と黒砂糖、和三盆の「含蜜糖」だ。分蜜糖はサトウキビから蔗糖(しょとう)と呼ばれる甘味成分のみを取り出して精製されたもので、その精製の過程でミネラルなどはほとんど取り除かれます。含蜜糖は糖蜜を分離せず、砂糖の結晶と固められるのでミネラル分が残ります。黒砂糖はその名の通り黒褐色で強い風味と濃厚な甘さ(糖度は80〜90)が特徴だ。$(“”162628′′”)黒砂糖はカリウムやカルシウム、リン、ビタミンB群が豊富に入っているので健康食品とされています。予防効果などのようだ。特筆すべきはカリウムの多さだ。カリウムは体内の塩分を排出させたり、ビタミンB群は疲労回復や皮膚、粘膜の保護に役立つそうだ。フェニルグルコシドちう成分は糖分の吸収を抑え、不必要な糖分を排出し、血糖値が上がるのを抑制する働きがあるそうだ。カロリーは上白糖等他の砂糖に比べると若干低めですがあまり差はおません。ミネラルを多く含む黒砂糖はただ甘いだけではなく体に役立つ成分も入っているので、時々は黒砂糖入りのおやつを選ぶと良いかもしれませんね。黒砂糖の成分から歴史、効果、効能まで詳しく知る事ができます。含有成分について詳しく記載があります。$(“”165635′′”)62kcal低カロリーなしょっぱい系おやつだ。えんどう豆を丸ごと使用しているので旨味が詰まった濃い味のようだ。$(“”165685′′”)69kcalドライフルーツなどは美味しいですが、やはりカロリーが高いのでこのくらいの少なめパックが低カロリーに抑えるヒミツや!一気に食べるのではなく、ゆっくりと味わって食べると満足度もアップします。$(“”165147′′”)130kcalキヌアとは、南米の高地に生育しているアカザ科の植物でその実は雑穀に分類され、白米や小麦に比べてタンパク質、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていてその栄養価の高さとバランスの良さからNASAが宇宙食に指定するほど栄養の詰まった食品だ。そないなキヌアとグラノーラ、ほんでチョコレートが入ったざくざく食感の健康志向のおやつだ。$(“”165835′′”)163kcal(1袋5枚)ナチュラルローソンシリーズや他の商品でよく見かける小麦ブランとは小麦の外皮と胚芽のことで、ビタミンB1や食物繊維、良質なたんぱく質が豊富に含まれているとされています。小麦ふすまとも呼ばれています。チョコチップも入って甘さも十分な1品だ。$(“”165727′′”)176kcalウチも小麦ブランシリーズだ。シフォンケーキは食べ応えがあってクリームがかかっておらず、付ける量を調節できるのがダイエッターに嬉しいやね。$(“”165801′′”)174kcal堅焼きやので食べ応えがあって、よく噛んで食べれば満足感たっぷりな1品だ。優しい塩味も癖になるちょっと変わったおっとドッコイたこやきはうまいで...あかん脱線やドッコイたこやきはうまいで...あかん脱線やっとだ。$(“”165806′′”)175kcal米粉や寒天、わらび粉をミックスした柔らかいお餅にきな粉がまんべんなくついていて、中には黒みつが入っているので噛んだ瞬間濃厚な甘さが口の中に広がる新食感スイーツだ。$(“”165114′′”)184kcal3等分されていて食べやすくなっています。ブラウニーも美味しいですが、その名の通りぎっしり乗っているナッツとの相性が良い逸品だ。$(“”165865′′”)79kcal(1袋4個)スティック状のわた菓子が小分けパックで入っていて食べやすいだ。湿気に弱いので長期保存はせん方が良いだ。$(“”166129′′”)146kcal着色料、保存料を使用しておらへん無漂白のドライいちじくだ。$(“”166120′′”)155kcalさくさく食感と甘さが癖になる、軽くて美味しいお菓子だ。5人分)5つの容器に分けた時のカロリーだ。ここに好きなフルーツやナタデココ、寒天など入れても美味しいだ。5人分)と低カロリーだ。作り方はパッケージの裏面に書いてありますが商品の粉と指定分量の熱湯、牛乳を混ぜ合わせて冷やすのみと記載があるのですごい簡単そうだ。無印良品ネットストア人気の定番商品から最新商品まで、7,500以上の商品を取りそろえた無印良品ネットストア。ネット限定商品やアウトレット商品、最新のキャンペーンなど、お得な情報が満載だ。便器...おっとドッコイたこやきはうまいで...あかん脱線や違うわ,便利!PDFでパッケージの裏側も見られるので内容量、カロリー、原材料もチェックしやすいだ。$(“”162472′′”)料理どシロウトの為のずぼらスイーツレシピだ。☆クリームチーズと絹ごし豆腐を使ったヘルシーレシピだ。ニュースに掲載!炊飯器レシピ〜その4〜チーズを使いません代わりにヨーグルトとバタークッキーを使ったチーズケーキ風ケーキだ。http://www.recipe-blog.jp/profile/70242/blog/15443984炊飯器で簡単★コーヒーケーキホットケーキミックスとインスタントコーヒーで作る簡単ほろ苦コーヒーケーキだ。http://www.recipe-blog.jp/profile/130964/blog/14286002炊飯器で簡単!おからココアケーキ生おからと豆乳を使った超ヘルシーなココアケーキだ。http://www.recipe-blog.jp/profile/145818/blog/15202731炊飯器でおやつ☆ヘルシー豆腐バナナケーキホットケーキミックスと絹ごし豆腐を使ったバナナケーキだ。$(“”162473′′”)コンビニスイーツの良い所は、小分けパックになっている所や!やはり内容量が多いと食べ過ぎてしまうのでちょっと少ないな、くらいでやめておくくらいが丁度良いやね。ほんで、ケツにご紹介した炊飯器スイーツレシピは本当に簡単だし、中に入れる材料をオノレのアレンジ次第で低カロリーに抑えられる便器...おっとドッコイたこやきはうまいで...あかん脱線や違うわ,便利な調理方法やので是非試してみて下さい♪コンビニ、スーパー、ネットショップ、手づくりでも、手軽で簡単に美味しく1日の摂取カロリーを計算しながらヘルシースイーツを楽しみましょう。【彼女とお泊りデート】男子向け☆必須の持ち物リストやおすすめのラブホテルについて感じている女性が出す「ほんまに気持ち良い」のサイン20まとめ|SEX中の彼女をチェック!噛まれたい心理って?彼氏彼女の変わった性癖。噛まれたい心理って?彼氏彼女の変わった性癖。【彼女とお泊りデート】男子向け☆必須の持ち物リストやおすすめのラブホテルについて感じている女性が出す「ほんまに気持ち良い」のサイン20まとめ|SEX中の彼女をチェック!噛まれたい心理って?彼氏彼女の変わった性癖。