暑い暑い夏が過ぎて、だいぶ涼しくなってきました。涼しくなり夜の寝苦しさからも解放されて、食欲の秋到来と思いきや、秋になり体調が悪くなる人が少なくありません。これは秋バテと呼ぶそうです。夏バテはよく耳にしますが、あまり耳にしない秋バテ!いったいどんな症状なんでしょうか。ここでは、夏バテならぬ秋バテについて症状や原因、解消法についてチェックしてみました。まとめ夏バテの次は秋バテに注意!秋といえば、実りの秋、食欲の秋、スポーツの秋とたくさんの楽しみがある季節。疲労感があるなど不調に悩んでいる方は少なくないようです。夏バテのような症状の不調がある。この時期の不調は「秋バテ」かもしれません。白いコケのようなものがつく・なかなか眠れない・顔色がくすんで見える・めまいや立ちくらみがするこの主な症状の中で3つ以上あてはまるようなら秋バテの可能性が高いです。夏の猛暑の間、室内と屋内では寒暖の差が5~10度もあります。そんな寒暖の差があるところをいったりきたりしていたわけですよね。最初のうちは気温の変化に対応していた自律神経も寒暖の差を繰り返すことで乱れが生じるようになります。そのため、血液循環も悪くなりさまざまな不調を引き起こすことになります。朝晩は涼しくなる秋になって症状が出る人も少なくないようです。夏バテの寒気や吐き気の症状は危険!予防と対策、応急処置は?夏は貧血に要注意!夏バテ症状かと思いがちな頭痛の原因は?更年期障害の症状が夏バテで悪化しやすい!対策と注意点とは?暑さによる疲労やストレスも関係しています。秋になると台風が日本列島に接近したり上陸したりすることが多くなります。気温の寒暖差や気圧の変化が激しくもなります。このことで体の温度調節をつかさどる自律神経のバランスを崩す人が多いようです。秋バテの原因には、寒暖の差や気圧の変化で自律神経のバランスが崩れ秋バテになってしまうということのようです。ひとつ原因として考えられていることがあります。夏の間に冷たい物を摂りすぎていることが大きく関係しています。急激に下がり、血流が低下して胃の働きが悪くなります。夏の間に冷たい物を摂りすぎてしまうと胃が冷えてしまい胃液の消化力の低下を繰り返すこととなり、胃がどんどん弱くなってしまうのです。夏のあいだに弱った胃が回復されないまま秋になり、食欲が増すことで今度は胃が活発になり、ガストリンという物質がでます。ガストリンは、食べ物が口に入ると放出されて胃液の分泌を促すホルモンです。このガストリンが多く分泌されるとその分胃液もたくさんでます。腸が胃の働きを止めるように指令を出してしまい、胃の働きを弱めてしまいます。ガストリンは冷たい物やたんぱく質や脂質の多い食べ物を摂ることでも増えてしまうのです。このようなことで、秋バテによる胸やけや胃もたれ、胃痛、食欲不振などの原因となっています。自律神経の乱れから免疫や代謝にも影響がでてきます。心筋梗塞や脳梗塞などになる可能性も出てきます。そんな大病を引き起こさないためにも秋バテの解消は大切です。体の冷えが関係していることが多い秋バテには、入浴時にゆっくりと湯船につかることがおすすめです。38度~40度のぬるめの温度で寝る直前に10~30分くらいかけゆっくり入ります。交感神経よりも副交感神経が優位になりリラックス効果もあります。適度な運動を毎日行うことで自律神経の機能が回復します。早歩きのウォーキングや軽めのジョギングなどがおすすめです。家事や移動時などを利用してつま先立ちをするのもおすすめです。筋肉に負荷を与えることを毎日続けることが秋バテ解消につながります。寝る前の腹式呼吸をすることで心地よい睡眠をとることができます。夜しっかりと眠ることで日中の眠気やだるさが解消されます。毎朝コップ1杯の白湯も効果があります。白湯を飲むことで、胃腸を暖め血液循環がよくなります。代謝や免疫力のアップにつながり秋バテの不調解消に効果が期待できます。秋バテになりやすいようです。ホルモンのバランスの乱れや寒暖の差、気圧の変化と自律神経のバランスを崩してしまう原因が多くなるので注意が必要ですね。酵素ドリンクで更年期障害が改善できる!どんな効果がある?水素水で更年期障害が緩和が期待できる!そのすごすぎる効果とは?キヌアが更年期障害の緩和に役立つ!魅力的な効果のポイント!まとめ夏バテならぬ秋バテあまり聞きなれませんが放っておくと大病を引き起こす可能性も秋バテにならないよう日頃から気をつけていきたいですね。暑い暑い夏を乗り越え体も悲鳴をあげています。