無効に設定されているため、中日新聞プラスの内容を正しく表示できない可能性があります。有効なブラウザでご覧ください。2016/4/4ツイート今回も、「天地との交流と体感」の実習です。●ラクに立ちましょう。1、まず、ゆっくり息を吸い入れながら、手首の力を抜いて指を垂らしたまま、軽く両手を伸ばした状態で腰の左右に開きましょう。2、次に、掌を後ろに向けて、息を吐きながら、自分の息を全部吐き出すようにして、後ろに向かって手をしっかり伸ばします。3、続いて、力を抜くような感じで膝を曲げ、手首と指の力を抜きながら両手を腰の左右(やや前)辺りまで近づけましょう(息は腰から勝手に入ってくる感じです)4、そこから膝を伸ばし、掌を開きながら、手を後ろに伸ばしていき、息を吐き出します。●この3と4を繰り返しながら、後ろの気を腰から吸い入れ、腰(腹部)の中の気を腰から吐き出すように体感して下さい。5、最後は、手を後ろに伸ばし、息を吐き出したところで終わります。6、手を伸ばしたまま掌を向かい合わせにし、指先が後ろ斜め下の遠くの天球の壁まで延びていくように感じます。7、その遠くの天球の壁に突き当たった気が腰に向かって戻ってくるような感じで両手の肘がゆるみ、手が広がっていき、広がった両手いっぱいに後ろの気を受け止めます(腰と背中で気を受け止めている、背負っている感じです)。8、後ろの気全部を集めるようにしながら両手を大きく後ろに回してから掌を腰に向け、腰で気を吸い入れるようにしながら両手を腰に近づけ、腰に採り入れた気を斜め下に吐き降ろすようにして、手をわき腹から下腹に回して掌を下腹に当て、丹田の中の感覚を体感して終わります。●ラクに立ちましょう。1、まず、ゆっくり息を吸い入れながら、両手を軽く伸ばしたまま上に挙げましょう(前からでも横からでも構いません)。2、次に、掌を上に向けて、息を吐きながら、自分の息を全部吐き出すようにして、上に向かって手をしっかり伸ばします。3、続いて、力を抜くような感じで膝を曲げ、手首と指の力を抜きながら両手を肩まで降ろしましょう(空が肩まで降りてきて、息は頭から勝手に入ってくる感じです)4、そこから膝を伸ばし、掌を開きながら、手を上に伸ばしていき、息を吐き出します。●この3と4を繰り返しながら、天の気を頭から吸い入れ、頭や顔、首の中の気を頭から吐き出すように体感して下さい。5、最後は、手を上に伸ばし、息を吐き出したところで終わります。6、手を伸ばしたまま掌を向かい合わせにし、指先が空を突き抜けて遠く天球の壁まで届いていくように感じます。7、その遠くの空に突き当たった気が両手の間に向かって戻ってくるような感じで両手の肘がゆるみ、手が広がっていき、広がった両手いっぱいに天の気を受け止めます。8、天の気全部を集めるようにしながら両手を大きく上に回してから掌を頭に向け、両肩の間(Tシャツの襟首のあたり)で気を吸い入れるようにしながら両手を首の前まで降ろし、胸の中に採り入れた気を丹田に吐き降ろしながら、、両手を下腹に降ろし、掌を下腹に当て、丹田の中の感覚を体感して終わります。気功・1〜ふぁんそん気功講話・15私たちは幸福になるために生まれてきているのですから、誰もが平等に人として尊ばれ、幸福になる権利を持っています。その為に人は貧困と差別と暴力から解放...2020/2/10禅に学ぶ気功の道・4/《ふぁんそん気功講話》14色界と無色界の四禅について考えながら歩いていました。その時、色と空と言えば般若心経の主命題だよなぁと思ったんです。「色不異空/空不異色/色即是空...2020/1/27禅に学ぶ気功の道・3/《ふぁんそん気功講話》13体内の感覚や気の感覚を体感しながらの「気の訓練」を進めていくうちに、僕たちはこれまで感じたことのないような得も言われぬ心地よさを体感することになって...2020/1/20禅に学ぶ気功の道・2/《ふぁんそん気功講話》12煩わしい日常を離れ、気功が出来る時間と空間を持てることへの喜びの段階である「離生喜楽(りしょうきらく)」から進んで、私たちは次の段階である「定生喜楽...2020/1/13禅に学ぶ気功の道・1/《ふぁんそん気功講話》11私は、気功は心と体と呼吸を統一的に調えていくことを前提にしていますので、その点で、気功は禅の一種だと考えてきました。従って、気功を深めれば深めるほど...2020/1/6ふぁんそん気功の頂上に見えるもの/《ふぁんそん気功講話》10気功というのは気の訓練のことです。気の訓練を通して、身と心の安らぎを獲得していくのです。その「気の訓練」には正しい手順があります。「ふぁんそんは拮抗だ」と、ふぁんそんの状態を表現した仲間がいました。ある演歌歌手が昭和の歌謡界の女王、美空ひばりさんから大切なことを教わったという話をしている番組をユーチューブで観ました。そこで語られていた内...2019/12/2ふぁんそんの正体(1)/《ふぁんそん気功講話》7今回は、ふぁんそんしている時の状態、ゆるんでいる時の状態においての掌感覚や気のボールの感覚、或いは腕の動きの感覚について考えてみますね。僕の好きな言葉に「釈尊最後の教え」を句(言葉)にしたものがあります。鍼灸院「和気」を開院(2015年、閉院)。