夜ヨガ動画3/一日中座りっぱなしの腰をほぐす夜10分の新習慣。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたシリーズ3回目の今回のテーマは、腰をほぐして寝つきをよくするヨガです。1日中デスクワークで腰に慢性的な痛みを抱えている人も多いかと思います。そのままにしておくと、ある日突然、ギックリ腰に...なんてことも。腰痛予防もかねて、ぜひ寝る前の夜ヨガでほぐしておきましょう。体の中心部分にある腰をほぐすと全身の緊張も取れやすく、驚くほど寝つきがよくなりますよ。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。デスクワークで固まった腰と背中がラクにこんにちは。B-lifeのMarikoです。寒い季節は、無意識のうちに体を丸めて動きが鈍くなるため、筋肉が収縮しやすくなります。そのままにしておくと、筋肉はどんどん硬くなって柔軟性が失われることに。腰周りは座りっぱなしのデスクワークで強張りやすいので、こまめにほぐしてあげましょう。そのままにしておくと腰痛になりやすく、立つ、座る、歩くなどの日常動作にも支障が出てしまいます。した軽快な印象でいるためにも、今回の夜ヨガでしっかりほぐしてください。背中の強張りも一緒に取れますよ。チャンネル登録者56万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクターとして活動。次のページでは腰と背中をほぐす夜ヨガの動画プログラムをご紹介します。腰回りをしっかり伸ばすと骨盤のゆがみ改善にもつながる続きは日経ARIA登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。ログイン登録会員(無料)に申し込む日経ARIA会員とは?シェアシェア送る送るクリップクリップしました動画・音声ワークアウト・ダイエット健康習慣Marikoまりこ9歳から本格的にクラシックバレエを習い、短大卒業後はNBAバレエ団に入団して多くの舞台に出演。退団後、バレエ講師を務めながらヨガやフィットネスの資格を取得し、のべ数千人を指導。出産後、夫と「B-life」という名でYouTubeチャンネルを開設。多くのプログラムを配信し、チャンネル登録者数は59万人超。定期的に開催するワークショップにはリピーターも多い。魔法のヨガ』(実業之日本社)。仕事ではパソコンが手放せず、暇になるとスマホを見ずにはいられない。連載5回目となる今回のテーマは、体の凝りや緊張をほぐして眠りの質を高めるヨガです。連載4回目となる今回のテーマは、多くの女性を悩ます足のむくみやだるさをほぐすヨガです。デスクワークの人も立ち仕事の人も、...2019.12.27Lessonデスクワークの腰の疲れを取り、すっと眠るヨガ【動画】シリーズ3回目の今回のテーマは、腰をほぐして寝つきをよくするヨガです。1日中デスクワークで腰に慢性的な痛みを抱えている人...2019.12.13Lessonタオル1本で肩ほぐす「夜ヨガ」でストンと眠る【動画】パソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。仕事もプライベートも常に予定がいっぱいで、課題も心配事も多いARIA世代。呼吸を深めてたまった疲れをリセットする夜ヨガ【動画】2020.01.31有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。