今回は筋肉の仕組みについて簡単に解説して参ります。筋肉は筋束が集まって構成されており、さらに筋束は筋繊維の集まりによって構成されています。筋肉は筋繊維の一本一本が集まってできています。この筋繊維が肥大することにより、筋量を増やすことができます。筋繊維には2種類あり、速筋繊維と遅筋繊維があります。それぞれに特徴があり、速筋繊維は瞬発的な運動に優れており、遅筋繊維は持続的な運動に優れています。速筋繊維には使われると太くなる性質があり、反対に遅筋は太くなりにくいです。筋肉を大きくするためには、トレーニングなどで負荷をあたえて、筋繊維に微小のキズを受けさせます。休息をとると修復されますが、その際元の筋力よりも成長させようとする性質を持ちます。このことを超回復といいます。トレーニングをした後に、刺激を与えた部分に痛みを生じることがありますが、これを筋肉痛といいます。激しいトレーニングを行うと筋肉痛が生じることが多いですが、筋肉痛が起きないからといってトレーニングの効果がないわけではありません。筋肉を増やすためには、アナボリック(同化)がカタボリック(異化)を上回る必要があります。そのためには、筋肉の分解をできる限り防ぐ必要があります。バランスが筋肉を増やす為には重要なんです!!健康管理のためにもぜひ定期的な運動を行ってくださいね!スポーツジムコスモス四谷店<お問い合わせ>完全予約制の為、お電話か申し込みフォーム(メール)にてお問い合わせください。☎03-6380-1141※上記の番号をクリックして頂くと店舗に直接繋がります。※メールをご希望の方は、下記のお問い合わせフォームを御利用下さい。http://www.kaatsu-cosmos.com/contact皆様からのお問い合わせ心よりお待ちしております。食育講座リンク集サイトマップオーナー募集プライバシーポリシ。