nicaco正月太り解消にホットヨガはおすすめ!運動して食欲を抑えよう!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは。ホットヨガでダイエットしているnicacoです。私の場合は正月太りというわけではなく、20代になってだんだんぽっちゃりしてきたのでホットヨガを始めました。あるんですが、ダイエット効果もあります!ヨガって動かないイメージがある方もいるんですが、1時間のホットヨガの消費カロリーは330kcalと言われていて、1時間ウォーキングするよりも消費カロリーが高いです。強制的に1時間運動することになります。ホットヨガをやってみたらわかるんですがけっこうキツイポーズもあるんですよ。お腹引き締めヨガとかをすると次の日腹筋の筋肉痛がすごくて、鍛えられてる~~~~と実感します!運動嫌いだったんですが、ホットヨガで筋肉痛になるとあ~がんばったんだな~と素直に思えます。いっても、ムキムキになれるほど負荷が高いわけではないので、ムキムキを目指す方はジムの方が良いですね。ホットヨガはしなやかな体を目指したい方や、女性らしい柔らかいラインを保ったままスリムになりたい方におすすめです。私は一時期ジムにも通っていましたが、ムキムキを目指す方は正直ジムの方があっていると思います。運動音痴で体が硬いんだけどホットヨガはできるのか?ホットヨガを始めたい方でよくある悩みが「身体硬いけど大丈夫なのか」とか「運動音痴なんだけど周りについていけるのか不安」というものです。ぶっちゃけ私はホットヨガを始める前は、前屈で床まで10cmほど届かないくらい体が硬く、運動も苦手でした。ジムも辞めちゃったんですけどね。ジムのダンスの教室で回りにひたすらおいていかれていました...(^^;)私は、ホットヨガは体が硬い人や運動が苦手な人にこそ始めてほしいと思っていますよ!動きがゆっくりなので運動音痴の人でもついていけますし、体が硬い人にはポーズを緩める方法を丁寧に教えてくれます。ヨガというとスタイル抜群の人が多いんじゃ...?と思うかもしれませんが、少しぽっちゃり目のダイエット目的で通われているかたも多く、いい意味で普通な人ばかりなので通いやすいです。暴飲暴食すると当たり前に太るといっても、ホットヨガをしても、いつも以上に食べていたら太ります!食欲が抑えられないんや~!!という気持ちはすごくわかりますが、ぐっと我慢しましょう。正月太りの場合は、一時的に食べ過ぎたことによって太っているはずなので、長時間かけてじわじわ太った場合よりも痩せやすいです!ホットヨガは呼吸と瞑想によって、自律神経に働き、自分を律する力を高めてくれます。ヨガで鍛えた精神は食べたい衝動をさえるのに役に立つと思いますよ。ヨガは精神を統一するために、作られたものですからね。ヨガによって、交感神経の働きを押させ、副交感神経を優位にすることは、不眠症の改善にも役立ちます。自分に合ったホットヨガを選ぼう!一概にホットヨガといっても、様々な教室があります。私は7つのホットヨガ教室やピラティスを体験していますが、どこも個性があります。:店舗が多く通いやすいスタジオを探しやすい。レッスンが丁寧で初心者にも人気。温度・湿度はレッスンによるが平均的。カルド:料金が安いうえに、設備もしっかりしている。私はカルドに通っている。:常温ヨガが充実している。