「筋トレってキツくないんだ。「今までの筋トレって...」これが体軸トレーニングの筋トレをしたときに感じた率直な感想です。怪我をして引退を考えるようにもなりました。[引退から一転して現役続行を決意]どんなプロサッカー選手であっても、引退の日はやってきます。選手として続けたくてもオファーがなければプレーするチームがありませんし、オファーがあっても怪我をして思い通りのプレーが出来なければ引き際かと考えてしまいます。私は身体が動く限りはプレーしたいです。そのために身体作りは非常に大事だと思い、筋トレにも力を入れています。体幹を鍛えるっていうと腹筋の筋トレをしてシックスパックになりたいという人が多いです。このような人たちは必死になってアウターマッスルの腹直筋を鍛えています。これは体軸トレーニングに出会う前の私と同じです。今の私は腹部の筋トレで鍛えるのはインナーマッスルの大腰筋です。腹直筋を全く働かせない訳ではありません。効率よく筋トレができるので覚えておくことをお勧めします。これから私が実際に行なっている大腰筋をメインに働かせる筋トレを紹介します。今までの筋トレとの違いを実感してもらいたいので、まず今までアナタが思う腹筋を5回行なってから下記を行います。[大腰筋をメインに働かせる筋トレ]筋トレという表現をしていますが、これはピラティスのロールアップという大腰筋を鍛える方法です。仰向けで寝て、みぞおち(おへそから指4本上)とそけい部を5回押す。首の意識で頭を上げる。脇の意識で両手を伸ばして身体を起こす。みぞおちの意識で身体を丸めたまま上体を起こす。そけい部の意識で身体を起こし切る。いかがでしょうか?今までの腹部を鍛える筋トレとは違い、楽に出来ましたよね?なぜ今までの筋トレより楽に出来たかと言いますと、その理由は下記の通りです。1で押した2ヶ所が大腰筋の起始部と停止部になります。最初にメインで使う筋肉の起始部と停止部を押すことにより、脳がどの筋肉を使うのかを認識します。今回はみぞおち、そけい部の意識によって大腰筋が鍛えられるという点を覚えてください。これらの点を認識して行うことにより、腹部の筋トレ以外でも劇的な変化を実感しています。下記PDFでも違いを実感する方法が載っていますので、ぜひご覧ください。〜永井雄一郎のフットボールクリニック〜の無料小冊子はこちらからダウンロードできます。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。2020年1月18日スポーツリハビリテーションこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。不良姿勢は直さない方が良い。30秒で伝わる動きの本質RECOMMENDこちらの記事も人気です。すべてのパフォーマンスを向上させたい方のために、体軸理論の情報をお届けするスクールです。あなたが体軸を形成できるように身体のバランスを整える方法や、スポーツや施術におけるパフォーマンスを高めるための情報をお伝えしています。体軸コンディショニングスクールは、同じ考え方を持った4.5万人を超えるファンの方に支えられています。