新年を迎えたばかりのこの時期、大人女子を悩ませるのが「正月太り」。実に8割近い女性が正月太りを経験しています。正月太りが厄介なのは、短期間で一気に体重が増えてしまうこと。年末年始を挟んだら、洋服がパツパツになった!という声も聞こえます。正月太りの特徴に合ったダイエットを!オレンジページの調査(2015年11月)によると、正月太りの経験者は76%。ほとんどの人が経験しているということになりますね。ちなみに、正月太りの原因ベスト3は次のとおりです。動かなかったどれも思い当たりますよね。クリスマスや忘年会で暴飲暴食が続き、年末年始はほとんど動かず食べてばかり......。これでは、短期間に一気に太るのはあたりまえです。正月太りの特徴として塩分の摂りすぎがあげられます。年末は外食の機会が多く、味の濃い食事をしがち。加えて、おせち料理も塩分が高めです。塩分を多く摂ると、体が水分を保持しようとするため、むくみやすくなります。正月太りは、暴飲暴食と運動不足だけじゃなく、むくみも関係しているのです。冬は痩せやすい!ダイエットするならいますぐ!!痩せやすいのは夏だと思いがちですが、実は冬こそダイエットにぴったりの季節。寒くなると、体温を維持するために体のエネルギー量が多くなります。基礎代謝が高くなるほど、痩せやすくなるのは常識ですよね。正月に一気に太った人も、すぐにダイエットすれば大丈夫。短期間でなかったことにできちゃいます!正月太りをなかったことにするポイントは3つです。むくみを解消するこの3つを覚えておけば、ダイエット成功まちがいなしです!正月太り解消法1:白湯を飲む白湯ダイエットが流行っていますね。白湯を飲むと体が温まり、基礎代謝が上がるといわれています。痩せやすい体質になるということ。冷え性の解消やデトックス効果もあるので、大人女子には超おすすめです。●白湯の作り方1.やかんに水を入れる(水道水でもOKです)2.火にかけて、10分ほど沸騰させる3.火を止め、マグカップに注ぐ4.50~60度まで冷ましてからゆっくり飲む飲むだけでダイエットできるのだから、ズボラ女子にぴったりの方法。白湯は、朝、昼、夕、夜に飲むのがおすすめですよ。正月太り解消法2:お風呂に入ってマッサージお風呂に入って温まることで、血行が良くなり、基礎代謝がアップします。体温を上げることは、健康にもダイエットにもとても効果的。体温が1度上がると、基礎代謝は12%も上がるといわれています。38~40度のぬるめのお湯に、じんわりと汗が出るまで浸かりましょう。入浴剤は、デトックス効果の高いバスソルトがおすすめ。お湯に浸かりながら、足などをマッサージしてあげると、さらにむくみが解消されますよ。正月太り解消法3:寒さを10分我慢する暖かい室内でぬくぬく&ゴロゴロ......。これが正月太りの典型的なパターン。痩せるためには、真逆の環境に身を置くのが効果的。寒い冬はダイエットに効果的なことは、すでに説明しましたよね。実は、10~15分ほど寒さを我慢すると、1時間エクササイズしたのと同じ効果が得られるそうです。これは、複数の研究チームが発表しています。体が震えるくらいの寒さ(15度くらい)が効果的とのこと。10~15分に留めておきましょう!正月太り解消法4:なまった体を動かす寝正月だった大人女子も多いと思います。してなまった体を、いまこそ積極的に動かしましょう。いっても、激しい運動をする必要はありません。階段を使ったり、ひと駅多く歩いたり。歯磨きや食器洗いのときにつま先立ちを繰り返すのも効果的。いつもよりちょっとだけ体を動かすことを意識しましょう。正月太り解消法5:きちんと眠る年末年始は生活リズムが狂い、遅寝遅起きになりがちです。正月明けも生活リズムが戻らず、睡眠不足になったり、逆に寝すぎてしまったりする人も多いようです。規則正しい睡眠は、それだけでダイエット効果があります。理想的な睡眠時間の目安は7~8時間。成長ホルモンが活発な22時から3時のあいだに寝ていると、さらに効果的です。あなたのストレス何パーセント?新しい環境で体調を崩しやすい今のシーズン。多くいらっしゃるのではないかと思います。ドクタ...「医療保険は損をする」はウソ?ホント?医療保険が必要な人・不必要な人ある調査によると、日本では8割以上の世帯が医療保険に加入しているそうです。ダイエットスムージー!活性酵素がダイエットをサポートモデルや芸能人も愛用している水素水が手軽なサプリになった!身体のすみずみまで染みわたる「水素のめぐり湯」自宅で味わえるリラックスバスタイムなんと8種類、2粒で5000億は業界初。お通じスッキリ!体内革命は腸内から。運営会社|ご利用規約|プライバシーポリシ。