思うことhttp://edition.cnn.comより睡眠は、糖尿病を始め様々な疾患に影響を持っています。傾眠などの睡眠障害を持っていることもわかっています。Neurology)で、百一名の認知症でない成人を対象に、研究が行われたそうです。対象者は、平均年齢63歳。認知症ではないものの、家族歴やアルツハイマーに関連する遺伝子を持つなど、リスクの高い人たちでした。参加者達に、睡眠の質についての質問に答えてもらい、彼らの脳脊髄液を調べて、その内容を比較検討しました。すると、睡眠障害を持っている人の方が、脳細胞が破壊されているという証拠を、多く示したのです。睡眠時無呼吸症の人では、明らかな関連は見られず、全ての睡眠障害が影響するわけではないようです。再入眠、などなど細かく聞かれます。日中にずっと眠いかどうか、は夜間の覚醒よりも影響があるようです。少なくとも7〜8時間の睡眠は、脳の健康や機能に不可欠だそうです。それは、睡眠のもっとも深い段階にいるときに、脳は神経細胞を破壊する様々な因子を、排泄しているから。今回の研究では、睡眠の質についての評価が自己申告に頼っているため、今後、研究者達は参加者を募って、さらに詳しい研究を重ねる予定だそうです。睡眠に問題があるからと言って、将来は認知症になってしまう、とは限らない、と研究者は言います。睡眠に問題がある人を、中年期の終わり頃のような早い段階で治療することで、認知症の発症を遅らせることができるのではないか、と期待しています。長い時間眠るだけではなく、質の良い睡眠をすることが大切みたいです。認知症予防にもなる睡眠の取り方が、いずれ明らかにされるのかもしれません。私がボケる前に解明してください、と心から思ったのでした。最後に、睡眠の質についての質問票が面白かったので、訳してみました。https://www.rand.org/content/dam/rand/www/external/health/surveys_tools/mos/mos_sleep_survey.pdfただ、評価の仕方はわかりませんでした。全ての質問で問題なし、と答えた人が良質な睡眠をしている人、なのかな。以下が、その質問です。[最近4週間の睡眠について答えてください。]1.寝つくまでの時間はどのくらいですか?0−15分16−30分31−45分46−60分60分以上2.毎晩の平均睡眠時間を記入してください。以下の質問には、いつもそうである、概ねそうである、だいたいそうである、時々そうである、あまりそうでない、ないの5段階で答えます。3.寝ている間に、落ち着かない、緊張する、寝言を言う、などがありますか?4.翌朝目覚めた時、十分に眠った気がしますか?5.息苦しさや、頭痛で目覚めることがありますか?6.日中だるかったり、眠かったりしますか?7.寝つく時に問題がありますか?8.中途覚醒して、すぐに寝付けないですか?9.日中起きているのが辛いですか?10.寝ている間、いびきをかきますか?11.5分、あるいはそれ以上の昼寝をしますか?12.必要な時間、眠れていますか?私は寝つきはいいし、睡眠に問題はない、と思っていたのですが、やっぱり歳をとってきて、最近は、中途覚醒の後は、ちょっと寝つきが悪いかな。それに割と毎晩、眠っている途中で目が覚めてる。(主に、相方のおじさんが、夜遅くお風呂に入ったりするので、目が覚めてしまうのです)昼寝は、もともと大好き。言うより、老後は好きなだけ昼寝して暮らしたい。それでは良くない、のかな?良い睡眠をとって、なるべくボケないように、心がけていこうと思いました。21:30睡眠を改善すれば、認知症を防げるかもしれないTweet関連記事2017-07-15暑い!今週から南九州地方は梅雨明けだそうです。マサチューセッツ総合病院の化学チームが行...2017-07-08睡眠負債Yahoo!ニュースで見つけました。最近、...2017-07-06思秋期〜を読んで老活してるんだから、これは読むべき!!と思ったのですが、期...2017-06-23あとあとモメない終活はどっち〜を読んで図書館の新刊コーナーにさりげなく置かれておりました。はてなブログProねんきん定期便をきっかけに老活について考えてみることにしました。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。当サイトが使用しているアクセス解析ツールについて、当サイトでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。はてなブログをはじめよう!ohirunenomusicoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。