アンダンテライフsearchホームはじめにHSPシステム手帳おんがくプライバシーポリシーお問い合わせmenuCLOSEホームはじめにHSPシステム手帳おんがくプライバシーポリシーお問い合わせCLOSEキーワードで記事を検索CLOSEHOMEメンタル原因不明の不調。Nana原因不明の不調。その理由を知るためには・・?ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。Nanaです☺もう本当にここ最近ずっとなのですが、原因不明の不調が続いています。それはどんな不調?と言われると「これ!」っていう症状があるわけではないんです。細かいものがポツポツと・・って感じ。それが1~2年続いてるかな。慣れすぎてしまっているのですが、そろそろ何とかしたいって感じていました。自分としっかり向き合って、分析すること。逃げててもよくならないし、ちゃんと向き合わないと・・きっとどこかに原因となるものがあるはずなんです。対処のひとつとして、病院に行くことも考えていますが、まずは自分と向き合って、改善できることがあるならしたい。いうことで、この不調に対しての今の気持ちや対策を、今回はまとめていこうと思います。自分を分析・向き合ってみるまとめこんな不調に悩まされているまずはわたしがどんなことに悩まされているのか、ちょっと書き出してみました。・イライラが増えた・自己肯定感が低めきっとHSPという気質で色んなものを感じ取って疲れやすい、というのは大前提としてあると思います。それにしても、もっとこう、工夫すれば改善されるんじゃないの?ということもよく見たらありますね。アンちゃんまずは自分がどんな不調を抱えているのかを把握するところからはじめよう。病院に行くのも自分でケアするのも大切もしこれが自分じゃなくて他人だったら。「病院行ってみなよ」って言うと思います(笑)もしかしたら重大な病気が潜んでいるかもしれないし、医療機関で改善することもあるかもしれない。そこで異常がないと分かったときは、適切な治療をしてもらって、身体的な症状は軽くできるかもしれない。根本的な原因はほかにあるような気がするんです。自分を取り巻く環境とか、自分の体質、これが苦手これが不快。病院で治療が必要なこともあるし、自分が変わらなきゃいけないこともあるし、環境を変えなければいけないこともあると思います。病院に行くのと同時進行くらいで、自分と向き合って、少しでも心地いい環境に変えていくことも大切なのかなって思います。自分を分析・向き合ってみるやっぱりこういうとき、わたしはシステム手帳をとにかく活用しようと思ってしまいます(笑)書き出すことで見えてくるものもあるんですよね。意外と続けられています。体調最悪じゃん・・もはや蓮コラ・・(集合体)。スタンプを使えばラクでいいですよ。SPF-12-50L↑あと天気も。(途中から色変えるのめんどくさくなったひと。)これをみて立てた仮説は「やっぱり低気圧の日は心身ともに不調」ということ。対策のために、気圧の変化を知らせてくれるアプリを導入しました。月の引力とかも関係してるんじゃないかとすら思えてくる。(次は月の満ち欠けも記録か・・?)↑ひとこと日記を書いている週間ページも、分析の重要なデータです。ネガティブコメントが多い日の天気は?生理前じゃないか?仕事でなんかあった?そんなことも考察できます。↑あとは、こうして日々感じている不調にダイレクトに目を向けてみました。ストレスはほぼ仕事からなのですが、そこは時間を減らしてもらえることになったので、今までの不規則な生活から少しは改善されるかなと思っています。対処法を考えてみましたが、結構ね、書き出してみるともう病院案件が多かったです。自分でできることもあるんですよね。密かに辞めなければと思っていたのが「寝る前のスマホ。」ブルーライトが頭痛や不眠の原因になっていたと思う。あと、実は最近、アロマを勉強し始めたので、香りによる効果も是非取り入れていきたいです。こんな感じで自分と向き合い、分析することで見えてくるものもありますね。意地を張ってないで病院に行こうと思います。それと同時に、自分で改善できることはやらないと、根本はいつまでたっても変わらないと、実感しました・・(-_-;)ちなみにシステム手帳が気になる方は↓の記事も読んでみていただけると嬉しいです:-)システム手帳のはじめ方を4ステップでご紹介!2019年11月15日まとめ原因不明の不調について、書いてみました。意外と多くあると思います。それに気づくためにも、自分と向き合うことは大切ですね・・わたしも、自分の研究者になったつもりで、日々の生活を振り返ってみたいと思います。お読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。HSPだからなのか?違和感を放っておけない自分。tape(アートテープ)」で絵を作ったり、手帳をデコったり。RECOMMENDこちらの記事も人気です。メンタル2020.2.3【読書】「内向型の生き方戦略」を読んだ感想。メンタル2019.10.12わたしが心理学を学ぶ3つの理由。HSP2019.12.9仕事、つらいです。自分の本音を押し殺すのもつらい。HSP2019.12.9他人のせい、環境のせいにしてた。HSP2019.11.30「心配しすぎ?」日常生活においてリスクを想定してしまう。メンタル2019.7.3「自分が嫌い。」そう感じているあなたへ。メンタル2019.11.27HSPの私、仕事をセーブすることに決めました。がむしゃらに走るよりも、歩くように、ゆっくり、ゆるーく、がんばりすぎず、生きていきたい。そんな想いを込めた雑記ブログです。POSTこのライターの最新記事ライフスタイル2020.2.23「めんどくさがりの為の家事」少しでも楽にする4つの工夫。システム手帳2020.2.21システム手帳に書くこと7「自分の生態・・?」システム手帳2020.2.18マイクロ5のシステム手帳が欲しいので、先に活用を考えてみる。読書2020.2.17大人になってから読書するようになった。学生時代より学んでるかも。プロフィールはじめまして、ゆるく生きることが目標、Nanaと申します☺このブログは、「HSPxシステム手帳xおんがく」という3つの柱をかかげる雑記ブログです。