株式会社スポルアップ気持ち良く胸を広げる「魚のポーズ」で、背中美人に!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket「あの人、なんか美人オーラが漂っているね」といわれる人の共通点のひとつに、姿勢の良さが挙げられるようですね。そこで今回は、胸を気持ちよく広げて姿勢を整える「魚のポーズ」をご紹介します。胸を広げる「魚のポーズ」は、肺の隅々にまで新鮮な酸素・血液が行き届きやすくなり、呼吸器系の機能向上、全身のリフレッシュ効果も高いといわれています。喉をそらせることによる首・フェイスラインのスッキリ効果や、背中のシェイプアップも期待できるでしょう。いざ、チャレンジ!仰向けに寝たら、両脚はぴたりとそろえます。両腕は伸ばしたまま手のひらを下に向けて、体の下に敷いてください。手の甲がお尻の下に当たるようにして、真上から見たときに両腕が体の下に完全に隠れて見えなくなるくらい、しっかりとしまいます。息を吸いながら両肘で上半身を天井に向かって押し上げます。胸がしっかりと広がるように意識しましょう。顎を上げ、喉を反らせていきます。最終的には頭頂部が床に着くところを目指しますが、無理のない範囲でできるところまで深めてみましょう。戻るときは、少しずつ後頭部をマットに着地させ、頭が安定したら両腕を体の下から解放して休みます。姿勢改善に効果を高めるポイント上半身をアーチ状に反らせるポーズですが、意識としては、「頭頂部で体を支える」のではなく、「肘で体を押し上げ、支える」ようにしてみましょう。首周辺はとてもデリケートですので、乱暴に動くと痛みを感じてしまうおそれがあります。完成形を急がず、少しずつ胸を押し上げ、苦しくない範囲で喉を反らせていきましょう。余裕がある人は、しっかりと胸を天井に向かって広げ、呼吸を繰り返してください。気持ちに活力をもたらす効果も期待できるポーズです。季節の移り目など、少し心身が不安定になりやすい時期に行うと、ピースフルな気分になれそうですね。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。背中この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。お腹周りが気になる方必見!腹斜筋を鍛えてくびれを出すRECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。免疫・肝臓機能アップ2019.07.16株式会社スポルアップ「あの人、なんか美人オーラが漂っているね」といわれる人の共通点のひとつに、姿勢の良さが挙げられるようですね。