松井薫先生に教えていただきます。スポンサードリンク5秒腹筋、筋トレいま話題の本「立ったままで5秒腹筋」が15分でわかる第3弾。以前は武田修宏さんとマック鈴木さんが食事制限なしで5秒腹筋を2週間続けたところウエストがどちらも細くなったのでした。けたい授業】立ったまま5秒腹筋のやり方!ポッコリお腹改善by松井薫5秒筋トレのポイント1頭の中でイメージするイメージしながら負荷をかけることで通常の5倍以上の運動量が期待できます。引き締まる度合いが早くなります。上腕三頭筋をきたえます。1.頭の後ろで手の平を合わせる。この時、両手を強く押し付けるのがポイント。2.手の平を強く押し付けたまま、5秒かけて前方へゆっくりとスライドし、45度くらいのところでストップ。伸ばしたひじも曲がらないようにビームを出します。3.元の状態に戻して1回。これを10回繰り返して1セット。