右腕と右手を振り、次に左腕と左手を振る。PIXTA)イヤホンを着けて立ち、1曲終わるまで3分から5分くらい激しく踊る。テンポの速いキルタンや、聖なる音のマントラを選べば、精神的な不安の解消に役立つだろう。PIXTA)そのとき必要なのが、温かいお風呂や熱いシャワーのこともあれば、マッサージであることもある。PIXTA)体の中の緊張している場所を見つけ、心の中で「力を抜こう」と思いながら、そこに呼吸を送るようにする。人生SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ストレスや不安から脳をリラックスさせるためのポーズ10選アメリカでは、4,000万人近くの人が不安障害の診断が下っているという。慢性的なストレスや不安によって脳に信号が送られ、体に大混乱が引き起こされる。ストレスを緩和し、脳をリラックスさせるためのポーズを紹介しよう。不安症状の治療にヨガが有効?米国の医療現場でヨガが受け入れられている理由ヨガは、不安に苦しんでいる人にとって命綱となりうる。アメリカでは、医師たちが補完療法として患者にヨガを勧めるということが増えている。ヨガがもたらすものは何なのか?その理由に迫った。究極のリラックス状態「ヨガニードラ」と脳波の関係ヨガニードラのプラクティスに没頭したときに脳波に起こっていることと気分爽快になれる理由を学ぼう。ヨガニードラの瞑想のプラクティスを行うたびに、あなたは意識的に睡眠状態に入ることで心の波を静めているという。それはどのようなメカニズムなのか。人気ヨガ講師が選ぶ!リラックス系ヨガにおすすめのヨガマットって?ヨガを安全に行うのに、ヨガマットは不可欠。目的に合わせてヨガマットを選ぶのも大事なポイントです。ヨガマット選びのコツを取材。今回は、リラックス系ヨガをするのに最適なヨガマットを選んでいただきました。寝る前に深いリラックスを!一週間の疲れた心を鎮める16のヨガポーズ仕事にプライベートに、全力で過ごした一週間の終わりにぴったりのシークエンスをご紹介。した気持ちを鎮めて、股関節の柔軟性を高めよう。地に足がつき、リラックスした気分になれる。