ウェブサイトCheck自分でできる健康法でよく耳にするのが、ストレッチや体操、ヨガなど。ところが、返って痛くなった・・・。腕の上げ方は、1腕をまっすぐに前に上げます。するときは、足のつま先がかかとをつけた状態で左右対称にしましょう。(中心から45度開いているのが理想です。足を伸ばした状態では、左右の膝が同じ位置になるようにあわせます。あぐらでは、曲げた膝の高さが左右対称になるように注意しましょう。首はまっすぐにして、顎を軽く引いた状態が理想です。前後左右から見てまっすぐになるようにしましょう。→ブックマークコメントは受け付けていません。WordPress.。