この番組に関するブログも後日書こうかな。http://eura-chiryoin.jp~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~9月に入り、少し過ごしやすくなってきましたね。今日は久々に「腰」に関する話題、「ぎっくり腰」について。私も「ぎっくり腰」は過去に何度も経験しています。「ぎっくり腰」は、正式には「急性腰痛」と呼ばれ、字のごとく、急に腰に痛みや違和感を感じること。実は「ぎっくり腰」の原因は、今だ解明されていませんが、よく重い荷物を持ち上げた時、くしゃみや咳をした時に激痛が走ったとか、それ以外にも本当に何気ない動作で起こることもあります。「ぎっくり腰」の痛みや感覚も人それぞれ。急に激痛が走ったとか、痛みとともに腰が抜けるような感覚のものがあったり。私が最初に「ぎっくり腰」になったのは20代、会社の更衣室で制服に着替えている最中。立ってベストのボタンをかけていた時。急に腰に痛みと違和感(腰が抜けたような)を感じ、立ったまましばらくの間、動けませんでした。最近の研究では「ぎっくり腰」の後は、「安静にするのではなく、できるかぎり動き、日常生活を送ること」が常識。昔のテレビドラマやアニメなんかを見てると、横になって寝ているなんてシーンを目にすることがありますが、今ではこれはNG。「動きたいけど、動けないよ~」ってなりますよね。思わせる「ぎっくり腰」の後の動きを阻害する2つの感覚。1つ目は、腰を守るために腰回りの筋肉が瞬時に強烈に緊張したことにより残る、重いだるいような痛みや鈍い痛み。私は中学生の時、バスケットボール部で、1日に3試合という苛酷な状況の3試合目のある時。ジャンプをした瞬間に、ふくらはぎが強烈につってしまい、そのまま倒れこみました。直後は立つことも、歩くこともできませんでした。結局足が思うように動かず、ベンチに下がりました。運動中に瞬間で強烈な筋肉の緊張は、衝撃が強く、重いだるい鈍いような痛みや感覚が長く残り、スムーズな動きを邪魔します。「ぎっくり腰」の後も、この感覚に似ています。2つ目は、「痛み」と「脳」との関係。「ぎっくり腰」を経験した方ならわかるかもしれませんが、「あの激痛が、あの感覚が、また動くと起こるんじゃないか...」と、不安や恐怖で、体を動かせなくなる感覚ありませんか?でも勇気を出して動いてみると、思っていた痛くなかったり、動けたりすることがあります。本来人間の体は、痛みを感じると痛みを抑える、鎮痛作用のある物質(エンドルフィンなど)が出てきます。不安や恐怖が強まると、脳のある部分が過剰に興奮し、鎮痛物質が出にくくなるという悪循環に陥ります。最近の研究では、動くことによって、この鎮痛作用のある物質(エンドルフィン)が分泌されるということが分かってきたようです。この2つの感覚を正常化するためにも、鎮痛物質を分泌させるためにも「動くこと」を心掛けてくださいね。「ぎっくり腰」になる人の中には、急に痛くなったというより、もともと腰の状態が良くない人や自覚症状がない人もいます。「ひどいぎっくり腰」を何度繰り返す人はさらに注意が必要。次回は、今回の話に関連して、先日「ぎっくり腰」で来院された方のお話をお届けします。http://eura-chiryoin.jp~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~立秋に入ったころ、「あれ?もうトンボ?」とトンボが飛んでいるのを見たり、「あれ?少し空気が変わったかな?」なんて、わずかな秋を感じましたが、もう空は高く秋の空に、そして涼しく過ごしやすい日がずいぶん増えてきました。あれだけ暑かった夏も終わり、いよいよ「秋」。昨日(8/19)に、体験教室を開催しました。今回も都合により1名での開催に。今回、参加いただいた方は、以前に体験教室に参加いただいた方からのご紹介。今回4回目の開催ですが、こうやって少しずつ広がって、一人でも東洋医学や鍼灸に興味を持ってもらえるって、本当にうれしいです。今後は1名でもお申込みがあれば開催することにしました~。現在行っている体験教室の内容をまとまった人数とご希望日時があえば、リクエストベースで行うことも考えようかな...と。こちらは個別にご相談くださいね。最初は、1時間ぐらいかけて、東洋医学の基礎の基礎のお話。東洋医学の人体の構成要素である「気(き)」「血(けつ)」「水(すい)=正式には津液(しんえき)」の話、そして陰陽五行と、各臓の特徴的な役割について。内容的には1回聞いただけではなかなか理解しにくいことも多いですが、「漠然としたイメージしかなかった鍼灸につながる考え方が分かりやすくてよかった」とコメントいただくことができました。その後は、鍼とお灸の体験。今回の参加者の方は、鍼もお灸も未経験の方。今回は前回の反省を踏まえて、ご自身でツボを探して、簡単にセルフケアができる台座タイプのお灸をまず足にしていただくことに。前回、先に鍼体験をした方が、鍼で少し良くなった状態の後に、このセルフケアのお灸をしたら、お灸をする前と後の違いがわかりにくかった...ということがあったので、まずは1つのお灸で体の変化を実感いただくために、足のセルフ灸から行ってもらいました。一度立ってもらい、足踏みなどして、今の感じを覚えておいてもらいます。その後、足裏ある「湧泉(ゆうせん)」を探してもらい、片方の足に1個だけ台座灸をし、もう一度立って足踏みをし、左右差を実感いただきます。1個のお灸だけでも、足が軽く感じるんですよ~。その後は、足のツボの「三陰交(さんいんこう)」を、同じ足に。1個のお灸の力を実感いただくには、この方法がとてもいいんです。ご自身でお灸を使ってセルフケアをしている人で、あまり効果を感じない...なんて方は、この方法で一度効果を実感してみてください。その後は、手の「合谷(ごうこく)」、前腕にある「内関(ないかん)」を探し、お灸。ベッドに寝ていただき、足を触ってみると、結構むくみがありましたが、ご自身ではあまりむくみを実感されていないご様子。先ほどセルフ灸をしていただいた片方の足の色が、もう片方より白くて艶があります。お灸をしていない方の足は、少し紫がかっていました。ご本人にもその色の違いを確認していただきましたよ。鍼灸体験を実際にしていただき、「体が軽くなり、良さ(効果)を実感できたように思います」とコメントいただきました。お一人だったので、少し早めに終われるかな?と思っていましたが、しっかり2時間半かかってしまいました(笑)。全体的にも満足いただけたようで、なによりです。最後に、体験教室でプレゼントするお灸以外に、当院で販売しているお灸もご購入いただきました。これからの健康管理に、ぜひお灸を役立ててくださいね。ご参加ありがとうございました。次回は、9月20日(木)開催です。ご興味のある方はぜひお申込みください。参加には、事前のお申込みが必要です。体験教室の詳細はこちら>>>※施術効果は個人差があります。http://eura-chiryoin.jp~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~今年は本当に暑い日ばかりですね。そこで今日のお話は、体調管理に「尿」をチェックしよう!です。「尿」は、体内の水分状態を知る手がかりになるので、この酷暑の体調管理にぜひ役立ててください。人は、暑い時、体温調節のために、まずは「汗」を出すことを最優先にします。「汗」をかくことで放熱し体温の上昇を防いでいます。汗をかけば血液や体液は減少します。「尿」は血液から作られているので、血液や体液が「発汗」によって減少すると、体内の血液や体液を保持するために「尿」の量は減少するんですね。いつもと比べて「トイレに行く回数が減った」「尿の量が減った」「日中、濃い色の尿が出る」という場合は、水分不足のサイン。私もこの間、「なんだか肩や背中がこるな~」「便秘がちだな~」なんて日が続きました。気が付くと「トイレの回数」「1回の尿量」が減っていました。血液の量が減ったことで、循環不良になり、首肩こりや便秘などの症状もでてくることも。「尿の減少」をそのままにしておくと「発汗」も減少し、体の熱を放出できず、熱が体内にこもり、熱中症を引き起こすことにもつながります。いつもと比べて「あれ?尿が少ないかな?」と思ったら、すぐに水分補給を。水分だけでなく血液を増やすために「タンパク質」の摂取も心掛けてください。「尿」の元は血液なので、血液量を増やすことも重要です。「タンパク質」は、血液の材料。「タンパク質(アルブミン)」が血液中に増えると、浸透圧の関係で血管内に水分を引き込み、血液量を増やすんです。食欲がないと、ついつい冷たい麺だけ。なんて方も多いかもしれませんが、肉、魚、卵や乳製品、豆腐など大豆製品などを取ってください。「尿量の減少」は水分不足だけが問題ではありません。「尿」が担う大事な役割の一つは、体内の不要な物質(老廃物)を体外に出すこと。尿量が減れば、体内の余計なものを残留させることにもつながりますので、一定の尿量の確保が大事なんですね。ちなみに...暑いので、クーラーがガンガンかかった冷えた所に長くいる方もいらっしゃるかもしれません。体の冷えも「尿」でチェックできますよ。体が冷えていると「尿量の増加」「水のような透明な尿」に。こちらも参考にしてくださいね。http://eura-chiryoin.jp~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~暑い日が続いていますが、数度違うだけで、涼しい~と感じる、違いが分かる体になってきました(笑)。昨日(7/26)に、体験教室を開催しました。鍼灸はご経験が少しあるようでしたが、ご自身やご家族の不調が続いている、また今ご自身で勉強されていることに関連して東洋医学について知りたいと、2名の方にご参加いただきました。1時間ほど東洋医学の講座。「少しややこしい所がありましたが、勉強になりました。」、「資料も見やすくわかりやすかった」などとコメントいただきました。見慣れない漢字や聞きなれない読み方をするので、頭の整理がなかなかつかないんですよね。東洋医学に興味をもってもらえたようで何よりです。お一人の方はお申込時には、「鍼体験はしなくてもいいですか?」と聞かれたので「はい大丈夫ですよ。お灸だけでも」とお答えしたのですが、昨日の時点では、「やっぱりせっかくなので...」と鍼体験もすることに。時間に余裕があったので、お一人ずつ、4本体に鍼を刺し、10分ほどベッドでお休みいただきました。お腹の状態を確認し、ある1か所のツボを指で触ると、お腹が柔らかくなってきました。「お腹少し柔らかくなったのわかりますか?」「はい、わかります。今って、触ってるだけですか?」「はい、指で触ってるだけですよ」1つのツボの効果を実感いただけたようです。お顔の色も少し明るくなり艶がでましたね。一人の方は、まず手のセルフ灸から。その後、4本の鍼と、お腹が冷えていたので、お腹に棒灸をして、10分お休みいただきました。おや、お腹がグルグルなってますよ。手にお灸をした後から、お腹が動き始めたとか。10分終了後には、お腹も温まり、少しくすんでいたお顔の色が白くなりました。お灸を使ったセルフケアは、手と足にある使いやすい万能ツボの効果や探し方を説明して、実際にご自身でお灸をしていただきました。足の裏にある「湧泉(ゆうせん)」のツボに1つだけお灸をしてもらい立ってもらうと、お一人の方から「立っただけでも違いがわかりますね。足が安定した感じがします」と。鍼灸体験について、「痛みもなく体の反応も早く出たので良かったです」、「すぐに実感できて良い」と。セルフケアでご紹介したツボについては、「自宅でできそう」、「わかりやすく使いやすい」とコメントもいただきました。あっという間の2時間半が終了~。満足いただけたようで、私もうれしい限りです。次回は、8月19日(日)開催です。ご興味のある方はぜひお申込みください。参加には、事前のお申込みが必要です。体験教室の詳細はこちら>>>※施術効果は個人差があります。http://eura-chiryoin.jp~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~・~明日から3連休。多治見は連日最高気温38度の予想だとか。今年の多治見は暑そうですね。なると気を付けたいのは熱中症。当院にも汗がでなくてあっちっちの体の方や、おしっこがでない...なんて方も。水分補給は、のどが渇いていなくても、こまめにとりましょう。それとミネラル分も忘れずに。そもそもあまり水分を取れない、水分を取るのが苦手というのも多いですよね。いった方は、ぜひ食事に注意。水分補給の補助となる夏野菜の代表格といえば、やっぱり「キュウリ」。キュウリの90%以上は水分と言われていますので、これを利用しない手はありません。サラダによし、酢の物にもよし、漬物にもよし。そのままキュウリをスティックにして梅などと組み合わせれば、疲れに効果的なクエン酸やミネラルも一緒にとれて、さらにいいですね~。我が家もご近所さんからよくキュウリをいただくので、浅漬けキュウリが必ず食卓に並びます。「キュウリ」には、体のこもった熱を出し、体を冷やす清熱作用があるんですよ。うちの愛犬さくらも、キュウリが大好物。冷蔵庫からキュウリを取り出しただけで、寄ってきます。キュウリを切っている間は、おこぼれをもらうために絶対に離れません(笑)。愛犬さくらも、日中あまり水を取らないんです。水をあげても飲まないし、無理やり飲ませることもできません。キュウリは必ず食べるので、このキュウリが愛犬さくらの水分補給を確実に助けています。いうことで、栄養があまりないと虐げれらることも多い?キュウリも、人にも犬にも、この夏は大活躍間違いなし!ですね。