00:07:11第一に、心身の安静・休息です。クスリは、個人差が大きく、中にはかなり効くひともいます(ノリトレン、アモキサン、グランダキシンなど)。局所治療は、当院では低出力レーザ光治療、来れない場合は、ハリ治療を試すのも良いかと考えます。ストレッチ、マッサージ、入浴、温めるなどご自分でできることもあります。望ましい運動は、「ゆっくり、力まず、大きく、止めずに...」ものです。痛む時期には治療的な意味もないので、ムリすることはありません。身体が欲するようなら始めるのが良いでしょう。痛みは、出るとしても半日から一日遅れとなるので、それで反省し調整するようにして下さい。