冬の旬コース3夕食だけ5日プラン/冬の旬コース3グラタンやカレー、鍋料理など...体が温まる献立揃い!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。510kcalビーフストロガノフ・玄米ひじきご飯添え(460kcal)キャベツの甘酢サラダ(50kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラ飲み会!そんな時はコチラお役立ち情報1.こねぎはまとめてキッチンバサミで刻み、タッパーに入れて冷凍保存しておきましょう。2.たらの1・1/2切れは3・5日目に使うので、冷凍保存をしておきましょう。3.鶏むね肉は、4・5日目に使うので、小分けにして(50g・30g)冷凍保存をしましょう。4.「ビーフストロガノフ・玄米ひじきご飯添え」に使う赤ワインは、白ワインで代用してもOKです。オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。