Tubeで公開している動画です。この動画でご紹介している練習は、私が学生時代に行っていた【膝つき捕球練習】です。この練習方法は、打球への恐怖心を軽減させることが目的で、学生時代に実際に取り入れていたメニューの一つです。私は、ポジションがショートだったのですが、もっとも苦手な打球が、「正面の地を這う打球」でした。体が固まり、足が動かなくなってしまうことが多々あり、克服したいと思いました。そこで、この練習を取り入れ、正面の打球への免疫をつけ、慣れることができました。この練習はボールへの恐怖心をなくすだけではなく、速い打球への対応、打球の軌道を見るなど、基礎の守備練習としても取り入れることができます。する選手はまず、両膝立ちになるグローブは、はずして素手から捕球練習を始めても良いと思います。捕球する選手は、ボールを最後まで見る前で捕球する両膝立ちで、ボールを待っているるときに、上体が起きていると捕球しづらいので、上体は楽に自由に動かすように注意しましょう。する側はグローブを着用し両膝立ちになる投げる選手は、上からやや強めのゴロを投げる投げる側は初級編に比べやや距離をとります。約8メートルの距離がベストです。順序や数、セット数は初級編と同様に行う【ポイント】ボールを最後まで見る前で捕球する初級編と比べるとボールが手元に来るまで時間と距離があります。ボールのバウンドを観察し、前で捕球することをさらに意識しましょう。選手は変わらず両膝立ちになる中級編まで投げていた選手は、バットを持ち片手打ちに切り替える軽いバットがあれば、軽いバットを活用することがおすすめです。距離は8〜10メートルの中で調整してみてください。20本ノーミスで捕球など、本数やセット数はレベルに応じて変えてみてください。【ポイント】ボールをよく見るどんなボールが来ても反応できるように準備をしておく繰り返すうちに、打球を判断し、動き出すまでの時間が短くなっていきます。ノックを打つ側の選手は、慣れてきたらライナーなども混ぜていきましょう。打球のスピードの強弱もつけていきましょう。今回ご紹介した両膝立ちの捕球練習は、初心者から上級者まで取り入れることが出来る練習です。チームのノックでは数を受けることができませんが、二人でできるので、たくさんボールを受けることができます。冬の時期や、自主トレーニングにぜひ取り入れてみてください。膝が痛くなってしまうこともあるので、クッション性のあるお風呂マットなどを膝の下に敷いてから練習することもおすすめです。参考にしてみてください。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。正面の打球この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。wrists.RECOMMENDこちらの記事も人気です。株式会社スポルアップ株式会社スポルアップです。スポーツに関する効果的な練習・トレーニング・食事を分かりやすい記事で紹介していきます。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。Tubeで公開している動画です。