ホテル雅叙園が和洋室のリニューアル。今年の夏は八ヶ岳へ~復活10周年の「星空の映画祭」に出かけてみませんか。「睡眠負債」という言葉をご存じだろうか。わずかな睡眠不足がまるで借金のようにじわじわ積み重なり、命にかかわる病気のリスクを高めてしまうことだ。6時間睡眠が2週間続くと2晩徹夜と同じになり、がんや認知症のリスクが高まる。わたしの睡眠時間は平均4時間半ほどだった。睡眠大事と思いつつも、夜更かししてしまう日々。そこで始めたのが、スマートウォッチの「睡眠分析」である。スマートウォッチとは腕時計型のコンピューターのようなもので、スマートフォンのアプリと連動させて使う。Watch)が良く知られている。購入して初めての睡眠分析が写真2だ。眠りの質が点数で評価される。0時に寝て6時に起きたのになぜ4時間41分、59点なのだろう。睡眠の各ステージ(目覚めた状態、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠)を見ると、たびたび目覚めていることが判明。まともに寝ているのは5時間足らずで、眠りの質が良くないと判定された(写真3)。棒グラフでもわかりやすく表示される(写真4)。した分析は、心拍数と体の動きから推定されている。私の負けん気に火が付いた。点数をあげるために、できる範囲で早く寝るように心がけた。寝る前にスマートフォンを見ないようにしたり、明かりを暗くしたり、枕を変えてみたり工夫も重ねた。使い始めて3か月、以前より頭も体も動きやすくなっている。自分の健康に対する関心はぐっと上がった。実際に使ってみて感じたスマートウォッチ睡眠分析の良いところは以下の3点だ。・腕時計型なのでいつも身に着けていられる(置き忘れがない)。・寝る時刻と起きる時刻を、振動と画面の文字で通知してくれる。・良い睡眠習慣を続けられる仕掛けがある(同年齢の女性との対比グラフ(写真4)、月間評価などさまざまな情報の提供、アプリ内で他人と点数を競える)。70点台:円グラフが黄色「やや低い」、80点台:緑「良い」、90点台:緑「とても良い」スマートウォッチには多くの種類があり、それぞれに特徴がある。自分に合うスマートウォッチを探して、健康管理に賢く役立てたい。今では常に70点台が出せるようになってきた。目指せ80点台、いつか出そう90点台。14:53トラックバックURLこのエントリーのトラックバックURL:http://www.living-lets.com/cgi-bin/bg/mt-tb.cgi/897コメントする(初めてのコメントの時は、コメントが表示されるためにこのブログのオーナーの承認が必要になることがあります。commentスパイス発見隊スパイス発見隊はLETS(リビング・エディターズ・トレーニング・システム)でライター・エディターを目指して学ぶ女性たちと、すでにライター・エディターで活躍しているLWC(リビング・ライターズ倶楽部)会員で構成しています。妻・母・娘であり、栄養士・ツアコン・教師・薬剤師など専門職であったり、パートタイマーであったりとさまざまな顔をもった女性たちが生活者目線で気になる流行りものをレポートしたり、ピリッとした話題を伝えていきます。