ピントル松の実についてアンチエイジング効果や生活習慣病の予防など優れた効果を持っている松の実。イタリア料理や韓国料理に用いられるなど、意外と身近な食材です。ここではそんな松の実の栄養価や効果効能と上手な食べ方を紹介していきます。松の実の栄養価や効果効能と上手な食べ方イタリア料理や韓国料理に用いられるなど、意外と身近な食材である松の実。実は栄養価が高い食品であり、アンチエイジング効果や生活習慣病の予防など優れた効果を持っています。人工的な受粉が難しく、高価で珍重されてきた食材でもあります。ここではそんな松の実の栄養価や効果効能と上手な食べ方を紹介していきます。松の実の効果的な食べ方おすすめの美味しい松の実スポンサーリンク松の実とは?マツ科マツ属の植物の種子の胚乳の部分を松の実と呼びます。簡単に言ってしまうと松の木の実のことです。馴染みがなさそうですが、韓国料理やイタリア料理で用いられることが多く、意外と身近な食品であるといえます。松ぼっくりの鱗を剥いて取り出した後、炒る又は揚げるなど加熱をして、そのまま食べたり料理に使われます。一般的な食品ではありますが、受粉を人工的に行って栽培することが難しいので高価な食材でもあり、中国では「1日3回、毎日食べ続けると仙人になれる。」と言われるほど重宝してきました。アンチエイジング効果や生活習慣病予防など、栄養価が高いのも特徴となっているのが松の実の魅力です。松の実1粒を約0.2gとすると1粒あたりのカロリーは約1.3kcalほどになります。糖質は1粒で約0.13gほどです。数値が低く見えてしまいますが、糖質は低めであるものの、カロリーは高めの食品なので食べ過ぎには注意する必要があります。美容から健康まで優れた効果を持つ松の実。以下で効果と効能を紹介していきます。松の実には体に良い脂肪酸であるオレイン酸やレノール酸を豊富に含んでいるので、生活習慣病を予防することができます。それだけでなくビタミンEなどによって老化防止の効果も期待できますし、血行を改善する作用もあるので冷え性などにも効果的です。なによりも松の実の特徴なのがピノレン酸を含んでいることです。ピノレン酸は抗炎症作用や鎮痛作用がある成分であり、アレルギーやアトピーを緩和する効果があるとして注目されている成分です。それ以外にもピノレン酸は食欲を抑制するホルモンの分泌を促す作用がある為、ダイエット食としても注目されています。>>ナッツの効果や効能ランキングスポンサーリンク松の実の効果的な食べ方そのまま食べる人もいますが、何かと一緒に松の実を摂っている人が多いです。美容効果をより効果的にしたい人はモロヘイヤと一緒に松の実を摂るようにしましょう。モロヘイヤを使ったサラダのトッピングに松の実を使ってみてもいいですね。モロヘイヤの他にもかぼちゃと一緒に摂取するのも効果的といわれています。クセがある食品ではないので、軽くトッピングする程度でもいいので松の実を摂取するようにすれば、効率的に健康を維持することができます。積極的に取り入れていってほしい食品です。松の実を1日に20粒程度摂るようにするのが目安となります。26kcalほどなのでダイエットへの影響も少ないですし、そのまま食べたり料理にトッピングするだけで簡単に摂れてしまいます。以下で導入しやすく美味しいおすすめの松の実を紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください。内容量が少なく、その分価格がリーズナブルなので購入しやすいのが特徴です。料理のトッピングとしてそのまま使ったり、軽く炒った後に塩で味付けすることも可能です。松の実初心者にうってつけの商品なので、これから松の実を始めたい人はぜひチェックしてみてください。内容量が多くコストパフォーマンスに優れた松の実なので、これからしっかりと松の実を摂っていきたい人におすすめの商品です。赤穂の自然塩を使って味付けしており、揚げる際も植物油である菜種油を使用しているので健康を阻害することもありません。ピントル】サイト情報このページは、ピントルのナッツ専門ページです。ナッツの種類や特徴などを詳しく解説すると共に、おすすめランキングや選び方などについても紹介していますので、ナッツについて詳しく知りたい方は必見です。