無理して活動すると病状が悪化してしまう休んでいればそのうちやる気は出てくる1.無理して活動すると病状が悪化してしまう無理して活動すると病状が悪化してしまう可能性があります。無気力なのはうつの症状の可能性があるからです。うつっぽいときに無理して活動するとメチャクチャ疲れます。すると反動でさらに無気力になったりするんですよね。活動するとしても、無理のない範囲で行動するのがいいです。2.休んでいればそのうちやる気は出てくるまた、コレが重要なのですが、休んでいればそのうちやる気は出てくるものです。ソースは僕の経験ですね。僕はこれまで休職の経験がありますが、1度目は2ヶ月程度、2度目は3ヶ月程度なにもできませんでした。その後はやる気がメキメキ出てきてます。1度目の休職→2ヶ月ダラダラ→3ヶ月目で転職2度目の休職→3ヶ月ダラダラ→4ヶ月目からブログを毎日2記事更新。これは人にもよるのでしょうが、経験上、2・3ヶ月も休養すればそれなりに活動できるようになってきます。今は焦らず休みましょう。過ごすのにも何をしたらいいかわからないという方はこちらの記事も参考にどうぞ。急に前向きになれたのは、休職しながらも動くことをやめなかったからだと思います。具体的にはこんなことをしていました。午前中の外出:行動を止めないようにするための習慣。本屋、ブックオフ:興味のある本をケチらずに買う。読書:最強のインプット。家だと落ち着かなかったのでカフェとかで。筋トレ:10分だけでも。Youtubeのトレーナー動画を真似してた。考えても無駄なので身体に刺激を与える。した服装:気分を下げすぎないために。全部大事だったと思います。家にいても気分が塞がるだけだし。『【休職中の過ごし方】6つの行動で前向きになれた話【体験談】』より引用できることから着手してみると気分の回復に役に立つかも。無気力に効果がありそうなサプリ「ダラダラしましょう!」だけだと納得してもらえないと思うので、ついでに、無気力回復のために僕が実際に試したサプリについて紹介しておきますね。結論から言うと、無気力なときに効果があったサプリはエゾウコギです。以下の5種類のサプリを試した結果、最後に試して効果があったのがエゾウコギでした。亜鉛は脳の神経伝達物質を作るのに役立ちます。不足するとイライラしたり落ち込んだりします。体内に貯めておくことができないから常に摂取しないといけない、、、厄介なやつです。毎日牡蠣を食べるわけにはいかないので素直にサプリメントで摂取するようにしてます。多少は効果がある気がする。80Amazon.co.jpで詳細を見るビタミンBビタミンB群は体内での正常な代謝とエネルギーをつくり出すのに必要な栄養素です。ひとことでビタミンBと言ってもビタミンB群という全8種類があって、全てをバランスよく食事から摂取することは困難なので手軽にサプリメントで摂取してます。効果はあまり感じられませんでした。9,368Amazon.co.jpで詳細を見るプロテインタンパク質不足でうつっぽい症状が出ると言われています。過去には別の記事にこのようにまとめました。脳内ホルモンの不足によってうつ症状は現れます。脳内ホルモンの材料はタンパク質。合成のためには鉄も必要です。脳内ホルモンが生成できない↓うつ症状ということなんだって。効果はあまり感じられませんでした。一人暮らしの男性とか、肉不足な人は効果あることが多いそうです。鉄はタンパク質ともに脳内ホルモンの生成に使われます。効果は感じられませんでした。女性とか、鉄が不足しがちな人には効果があることが多いとか。913Amazon.co.jpで詳細を見るエゾウコギ効果があったのがエゾウコギです。なんだかナチュラルに、毎日やる気が持続している気がします。ネットで「ストレスに効く」という記事を読みました。エゾウコギは植物由来の漢方みたいなものですね。商品説明には以下のように記載があります。エゾウコギは高麗人参などと同じウコギ科の落葉灌木で、旧ソ連では「エレウテロック」、中国では「刺五加(しごか)」と呼ばれ利用されてきました。フラボノイド類の他、エレウテロシドなどの特有成分を含み、日々忙しく疲れがちな方、スポーツを楽しみたい方などのパワーあふれる毎日をサポートします。プレッシャーに負けないタフな心身が必要なスポーツ選手などにも人気の素材です。アマゾンのレビューがかなり詳しく書いてあります。チェックして、気になれば試してみて欲しいです。1,785Amazon.co.jpで詳細を見るサプリの飲み方のコツとしては、ひとつづつ試すことですね。一度に複数のサプリを試すとどれが効果があるのかわからなくなるので。それから、基本は医者から処方される薬を頼りましょう。「効果あったらラッキー」くらいで使うといいと思います。まとめ休職中で無気力なときは無理せずダラダラ過ごそう無気力に効果があったサプリはエゾウコギあなたの身を守れるのはあなた自信しかいません。繰り返しになりますが、無理せずダラダラしていましょう。余裕があればサプリメントなど試してみてジタバタするのもいいですね。【ばれる?】「うつ休職中の転職」を成功させる方法【体験談】どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。この記事は、こんな悩みを持っている人のための記事です。15:03▶(2019/06/26追記)休職に関する情報を網羅的にまとめました。こちらも合わせてどうぞ。【まとめ】「休職」に関して知っておきたい情報まとめ【20記事】どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。「休職の手続き」や「休職中の過ごし方」など、休職のこと全般について知りたい方向けの記事です。この記事を読めば、休職中に散歩をすることの効果が...記事を読む休職の「罪悪感」から逃れる方法【簡単です】どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。こんな風に悩ん...記事を読むうつ休職で10kg太った僕が1ヶ月で2kgのダイエットに成功した方法どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。この記事はこんな風に悩んでる人のための記事です。この記事を読めば、うつ休職で10kg太った人が1ヶ月で2k...記事を読む【まとめ】「休職」に関して知っておきたい情報まとめ【20記事】どうも、たかまる(@takamaru_bkrk)です。「休職の手続き」や「休職中の過ごし方」など、休職のこと全般について知りたい方向けの記事です。この記事では悩みの多い...記事を読む【うつ休職】休職中に苦しいことと解決のためのヒント【体験談】どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。この記事はこんな悩みを持ってる人のための記事です。なんかいろいろ辛いし苦しい...記事を読む【休職中の過ごし方】6つの行動で前向きになれた話【体験談】どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。ブログを更新する生活を取り戻そうと思った矢先にPC不調です。液晶の左1/4が映らなかったりChromeが起動しなくなったりなので今回...記事を読む【20~30代向け】することがない?休職中の過ごし方9つのご紹介どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。この記事を読めば休職中に時間を有効に使う過ごし方がわかります。ちなみ...記事を読む【ばれる?】「うつ休職中の転職」を成功させる方法【体験談】どうも、たか丸(@takamaru_bkrk)です。この記事は、こんな悩みを持っている人のための記事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「ラクして楽しく生きていきたい」がモットーのブロガー。