Permalinkタバコやめられないのはニコチン中毒というだけでなく、タバコを吸うという習慣病にあるからです。わかりやすいのは・寝起きのタバコ・食後のタバコ・コーヒーを飲むときに一緒にタバコ・飲み会の時タバコ等、いろいろ他にもあると思います。タバコがすいたくてたまらない、我慢できないというわけでもないのにふと吸ってしまうタバコです。タバコを吸う必要がないのについ吸ってしまうのはもうタバコの習慣病です。この習慣病の改善をする事でタバコをやめるのに大きな一歩となります。この何気なく吸ってしまうタバコは何かしらの行動と繋がっています。朝起きる=タバコを吸うと体が習慣になっています。この行動からうまくタバコをなくすにはタバコを他の何かに置き換えるのがオススメです。水を飲む、ジュースを飲む、軽い運動をする等...この場合だと吸いたくなる前に歯磨きをしてしまうといいでしょう。趣味や掃除、体のお手入れ、自分磨きなどタバコを吸っていた時間を何かに費やしてみてください。タバコを吸わない事は辛いという印象が変わって有意義なものになりましたよね。禁煙してることさえ忘れて何かに没頭してればいつの間にか禁煙は成功してるといえますよ。