発達障害、ADHD、ASD、HSPの情報などを紹介します。2016.02.06意外に思う人もいるかもしれませんが、「ビタミンD」はADHDの症状を改善する効果が期待できるそうです。これは最近発見された事実です。「ビタミンD」は、もともと骨を強くする効果が認められていました。ビタミンDはカルシウムを運ぶ役割を果たし、カルシウムを血液中に取り込むように働きます。カルシウムの再吸収を促す効果もあります。ビタミンDは身体や精神を健康にする重要な役割を果たしています。ビタミンDは、体内のホルモンと各組織が専門の受容器を持つ唯一のビタミンです。ビタミンDは、脳や、心臓、免疫システムなど、体の全ての部分の働きに必要なのです。ビタミンDの体内レベルが最適であれば、多くの病気を防いでくれます。アルツハイマーなどの病気を防ぐ働きがあるのです。このようにビタミンDはとても重要なものです。適切な量のビタミンDをとっている人は少ないのが現状です。この理由の一つは、1980年代から多くの人が「日焼け止め」を使用し始めたことが原因だとも言われます。ビタミンDは日光に含まれる紫外線を浴びることで体内で作られるからです。現代人の多くはビタミンDの健康に良い最適量を満たしていないそうです。「ビタミンDの体内レベルを再チェックする」なぜビタミンDはADHDに重要なのか「ADHD」と「ビタミンD」の不足には関係があります。最近の研究で、「ADHDの子供」と「ADHDではない子供」を比較したところ、ADHDの子供にビタミンDが不足していることが発見されたそうです。ng/mlだったのです。ビタミンDのADHDへの効果とは?「ドーパミン」と「ノルエピネフリン」の増加が期待できます。ドーパミンとノルエピネフリンは、ADHDの症状を減らす物質です。「アセチルコリン」を増加が期待できます。アセチルコリンは集中力の維持を助けます。「記憶容量」と「実行機能」の神経細胞の成長促進が期待できます(記憶と実行機能は、ADHDの人にとってとても重要です)。セロトニンの放出の助けが期待できます。セロトニンはうつ病やSADを改善させます。体内のビタミンDのレベルを調べてみましょう。病院で検査を受けることができます。太陽の光の下で長い時間を過ごしましょう。サケ、マグロ、サバといった脂肪性の魚からもビタミンDが摂取できます。魚をたくさん食べたほうが良いのかもしれませんね。サプリメントもあります。「ビタミンD3」は「ビタミンD2」よりも健康的に体内のビタミンDのレベルの維持が期待できるようです。カエレバNOW社Amazon楽天市場7net「ビタミンDの量は適切に」ビタミンDの適切な量は人によって異なります。医者に相談し、あなたの健康状態だけでなく、ビタミンDのレベルや、体重、肌質などを考慮に入れ、適切な量を摂取しましょう。「ビタミンDの体内レベルを再チェックする」ビタミンDの摂取を一定期間続けた後に、ビタミンDの体内レベルをチェックしましょう。ビタミンDのレベルが適切になっていれば、気分や、記憶、注意力などが(きっと)改善されていることに気が付くでしょう。ADHD?また以下の記事もおすすめです。私の場合は、ADHDが心がけの問題ではなく、障害であることを理解してもらいたいと思います。他にADHDの人がお願いしたいことをいくつか紹介します。ADHDADHDの人は「しないことリスト」を作るのがおすすめADHDの専門家によると、ADHDの人は生産的であることを好む傾向にあるそうです。物事が達成できないと、ADHDの人はよけいに落ち込んでしまうのかもしれません。ADHDの専門家は、ADHDの人に「しないことリスト」を作ることを提案しています。ADHDADHDとASDの併発を早期に診断する技術が開発されるADHDと診断された人の中には、ASD(自閉症)の診断を受ける人も多いです。ADHDとASDが併発しているということですね。私も以前病院でADHDとASDの併発と診断を受けたことがあります。現代は「自己管理能力」が強く求められる時代です。自己管理能力を高めることが、学校や仕事での成功につながります。自己管理能力の高い行動ができれば、その人は有能な人間と認められ、社会から褒められるのです。そこでADHDの人が自己管理能力を高める方法を紹介します。大人のADHDの人を支援するアプリが登場したそうです。名前は『AOZORA』です。以下の機能があるそうです。セルフチェックする機能ADHDADHDの人が「ワーキングメモリー」を鍛えるのに役に立つアプリ/ゲームADHDの人は「ワーキングメモリ」が弱いため、様々な問題が生じます。作業にミスが多くなったり、人とコミュニケーションがうまく取れなかったりするのです。ワーキングメモリーは鍛えることができるようです。そこでワーキングメモリーを鍛えるためのアプリを紹介します。(1)twitter@TaijinNigateさんのツイートタイトルとURLをコピーしました。