簡単「見返り美人ストレッチ」できれいなデコルテを手に入れよう!!!肩こりもなくなり背中もすっきりしてきます☆また姿勢からくる頭痛も改善しますよ!!1.イスに姿勢よく腰かけて、左手を頭の後ろ(頭蓋骨と首の間くらい)にセットします。2.息を吸ってさらに背骨の伸びを感じたら、息を吐きながら肋骨の下の方から胴体を回すようにひねっていきましょう。3.このとき肩甲骨を背骨に近付けるように、しっかりと背中の筋肉を縮めるように使います。3~4回深呼吸しながらツイストを深めてから、ゆっくりと元の姿勢に戻ります。5~10回繰り返しましょう。筋肉は使えば使うほど、血行が良くなり柔軟性を増していきます。次のページでは更に背骨の動きも加えてしなやかに胸を開いていきましょうフルスクワットももの表側と裏側、そしてヒップに効果があるエクササイズです。白菜は1センチ幅に切っておく。☆の調味料を混ぜ合わせておく。塩コショウと1で混ぜ合わせた☆の調味料の約半量でお肉にしっかりと味を付ける。全体がしんなりするこの程度まで炒めます。FC2ブログ.広告:。