16:00:00手順1両脚を肩幅に開いて立ち、腕を横に広げ、手首を折って手の平を横に向けます。できるだけ腕をピンと伸ばします。2息を吐きながら左手を更に伸ばし、右の腰を横に突き出します。左手と右の腰が引っ張り合うようなイメージで、右のお腹の伸びを感じましょう。3同様に右手を更に伸ばし、左の腰を横に突き出します。右手と左の腰が引っ張り合うようなイメージで左のお腹の伸びを感じましょう。(左右交互×10セット)4次に、両手を天井に向けて伸ばし、手のひらを上に向けて2~3の動作を行います。