2018-10-19私が練習をしているシヴァナンダヨーガは決まった順番で12個のポーズを練習します。同じポーズを練習していてもというか同じポーズを練習しているからこそ微細な変化を感じ取ることができてオモシロイ。その12個のポーズの一番最初のポーズがキングオブアーサナと言われるヘッドスタンド、頭立ちのポーズ。...」って思われる方も多いんですよねー。「シヴァナンダヨガってヘッドスタンドするんですよね......」と恐々。その恐怖心からシヴァナンダヨーガを味わわないなんて、もったいなぁぁぁぁい!(私はそんなことも知らずに参加して、ヘッドスタンドを見たときに「何やらすねんっ!」ってびっくらこきましたけどね)しかも、最初から完璧な形なんて求めていません。ヘッドスタンドにむかうその過程が大切。今日の自分ができるところが今日のポーズの完成形。それにクラスではやりたくないのに無理強いはしませんのでご安心ください。やりたくなったら練習してみましょう。「私は頭で立つなんてできない」って思っているのは思い込みです。あなたの身体は思っている以上に高性能なんです。理論的にも足で立つよりも頭で立つ方が簡単。頭で理解したいあなたのために、今日はなんで簡単なのかを私の視点で書いてみたいと思います。ヘッドスタンドってこんな形。肘は肩幅、手を組んで三角形を作っています。◎ヘッドスタンドが簡単な理由その1通常、立位の姿勢では床についている足の部分の上に身体の重心がきていることで安定して立っているわけです。このヘッドスタンドではこの三角形の中に重心がくれば安定するんです。1人で撮影してましたので手を組んだ三角形を上方から撮ることを断念...。かわりにタオルで手の形をつくってみました。足を閉じてたってみると随分と三角形が大きいのがわかりますね。ほらー、普段よりも重心が入ればOKな位置が大きいんですよ。こっかっら徐々に重心を三角形のなかにいれると...ふわっと足が浮くほーら簡単。◎ヘッドスタンドが簡単な理由その2成人の頭の重さは約5キロといわれています。このボーリングの玉のような重さを体幹で支えているのです。(厳密にいうともっといろんなことが関わってくるけれども...)このボーリングの玉が上から下にあることで負担は減りますよね。逆に上にくる両下肢の重さは体重の35%ほど。抗重力筋(重力に逆らって姿勢を保つときに使われる筋肉)があるゆえにバランスを取りやすい。←暗示をかけてる◎ヘッドスタンドが簡単な理由もろもろヘッドスタンドが初心者でもとっかかりやすいのはポーズの派手さに対して高い柔軟性を必要としないこと。ポーズを少しずつ進めていくなかで必要な柔軟性や筋力を高めていけるのも魅力です。「できない」という心のブロックを外してくれる、勇気を与えてくれるポーズであると思います。なんだっていつかできるよなーって思わせてくれる。あなたが思っている自分の姿は本当ではなく、自分で殻に閉じ込めているんだよって。そんなことを教えてくれるポーズ。ご機嫌ななめの毎日からおさらばして、本来の心地よい自分を取り戻すお手伝いをしています。UjiYogaHouse。