健康の知恵ノート2016.10.15秋バテを解消するには、生活習慣と食事です。秋バテ対策をご紹介します。普段の生活習慣から秋バテ対策をしましょう。入浴シャワーのみではなく、38~40度のぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。体が睡眠モードに替わり冷房などによって冷えてしまった体を、芯まで温めましょう。エアコン秋になっても暑い日はあります。設定温度を1〜2度高め、体を冷やしすないようにしましょう。温度の調節できるようひざかけやカーディガンを用意しておくといいですね。冷房の効いた室内にいることが多いと、汗をかきにくくなります。そのため血行が悪くなり、体内に疲労物質が溜まって疲れやすくなります。ウォーキングなどの軽い運動で、適度に汗をかくようにしましょう。階段を使うといったような簡単なものからでもはじめましょう。体を動かすことで、眠りにつきやすくなります。冷たいもので済ませてしまいがちですよね。疲れている胃の働きを整えましょう。基本は、体を冷さないで、温める食材をとるようにしましょう。ビタミン・ミネラルが豊富な食べ物も免疫力向上の効果が期待できます。体温上昇は、自律神経を整えて胃腸の消化機能や血流を改善する効果があります。暖かい飲みものを飲むといいですよ。しく食べるようにしましょう。バランスのいいものを、よく噛んで、ゆっくり食べるましょうね。野菜が出来る場所と色と時期です。赤や黒などの暖色の野菜や果物のかぼちゃ、にら、赤ピーマン、りんご、ぶどうなども体を温めます。逆に夏に出来る野菜は体を冷やします。区別が付きにくいですよね。安売りしていると季節の野菜なのでチェックするといいですよ。冬場なら、だいこん、かぶ、白菜などが、体を温めてくれます。ねぎ・しょうが・とうがらしは、血行を促進する効果がある野菜です。料理にプラスアルファすることで効果が得られますよ。まとめ秋バテの解消法として生活習慣を見直しましょう。しく食べるようにしましょう。野菜が出来る場所と色と時期をチェックしましょう。最後までお読みいただき、ありがとうございました。健康の知恵ノート疲れ目は眼精疲労の入り口!違いは?目が疲れるって?原因も疲れ目を甘く見ていてはいけません。眼精疲労まで進んでしまうと、健康を害することも。眼精疲労について知ることから始めましょう。湯たんぽで低温やけどになる原因や低温やけどしてしまった場合、まずどんな処置をしたいいのでしょうか。やけどしないようにするための予防法もご紹介します。梅雨時期に体がだるい、頭痛やめまいなど、体調がすぐれないときは、梅雨だるかもしれません。梅雨だるの症状や原因、対処法についてご紹介します。2016.07.07健康の知恵ノート脳梗塞は実は夏に多い!熱中症との見分け方や救急車を呼ぶか迷ったら脳梗塞は実は夏に多いんです。熱中症と脳梗塞との見分け方と救急車を呼ぶか迷った時に便利なダイヤルをご紹介します。緑茶のカテキンには実は健康効果と効果的な飲み方や、お茶で眠れないという方にもいい飲み方をご紹介します。ヘルペスに違いがあるでしょうか。症状と治療法をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るこんにちは!もくれんです。おばちゃんしています。こんなおばちゃんなのに知らないことがいっぱい!生活を楽しくするための知恵を集めています。食べるのが大好きで、初物の食材に興味津々。出会うといろいろ味見しています。Reserved.メニューサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせホーム検索トップサイドバーこんにちは!もくれんです。おばちゃんしています。こんなおばちゃんなのに知らないことがいっぱい!生活を楽しくするための知恵を集めています。食べるのが大好きで、初物の食材に興味津々。出会うといろいろ味見しています。冬の行事パソコンの知恵ノート災害の備えノート。