)でヨガのクラスを開催しています。シヴァナンダヨガというスタイルのヨガをベースにした「細くでも、長く続けていけるヨガ!」をモットーにした、ゆったりとしたヨガクラスです。ヨガが初めての方、大歓迎です!ビギナークラス、お子様連れもOKなクラスもあります。心からの充足感を味わいたい・・・そんな方は、ぜひ思い切って、ヨガノワクラスにご参加ください!シヴァナンダヨガは統合のヨガと呼ばれ、90分のクラスで、90分のエクササイズ、90分の瞑想、90分のリラクゼーションを行ったことになるほど、統合的で効率的なヨガです。心・マインドを落ち着かせる呼吸法もきちんと取り入れていきますので、クラスが終わったあとの爽快感・充足感はヤミツキです!ヨガの練習をするにあたりの注意事項1.ヨガの練習2時間くらい前までに食後を済ませておきましょう。胃の中に未消化なものがあると練習中に気持ちが悪くなる場合もあります。しても食事を取りたい場合は、なるべく消化のいいものを少量摂取します。練習後は、たっぷりと水分を取り、食事ももりもりどうぞ(^-^)2.ヨガの練習時は、身体を締め付けないようなストレッチ素材など、動きやすい服装で行いましょう。3.お家で練習される方は、お風呂上りは避けてください。体が温まり、常温時よりも関節、筋肉が柔らかくなっていますので、過度なストレッチは、関節・筋肉を痛める恐れがあります。ヨガの練習前の入浴は避け、練習後に入浴しましょう。4.女性の方は、月経中はヨガのアーサナ(ポーズ)の練習はお休みしましょう。ヨガと同じ何千年という歴史を持つインドの「身体の科学」アーユルヴェーダでは、女性の月経中はアーサナ(身体を動かすポーズ)の練習はお休みするように、と言われています。この時期は排毒の期間と思い、なるべく安静に過ごしてみてください。ヨガの呼吸法の練習は可能です(^-^)5.ヨガが初めての方、練習に慣れていない方は、練習中にご気分が悪くなる場合がまれにあります。私たちの身体は通常は、自律神経の働きによって、無意識に呼吸を行ってくれています。ヨガのアーサナ(ポーズ)は、喉や胸、関節を開き、「意識をもって」深い呼吸をとっていきます。ヨガの練習に慣れていない方は、この喉や胸や開き、意識的に行う呼吸によって、過度の酸素が取り入れられ、一時的に自律神経のバランスが崩れ、ご気分が悪くなる方がいらっしゃます。その場合は、クラス中でも、遠慮なく申し出て、お休みしてください。ご自身の身体の様子はご自身でしか分かりません。練習が進むにつれて、このご気分の悪さは解消されていきますので、安心なさってくださいね。ヨガが初めての方へ何かを初めてチャレンジしてみるときはワクワクしますね。同時に若干の不安感が伴うかもしません。私は体が硬いので・・・どんな先生や、どんな熟練の生徒さん方がいらっしゃるのかしら・・・などなど。そんな方には「大丈夫!どんなことを始めるにも、必ずみんな「初心者」からです。できないポーズがあっても大丈夫。(・・・実際、間違えなんてありません)きつかったり苦しかったら、クラスの中でお休みしていたっていいのです。やらないよりは、やったほうがいい!の精神で、少しずつ、少しずつ練習していきましょう!事前予約制とさせて頂いておりますので、ご一報頂けるとありがたいですが、当日のドロップイン(飛び入り参加)でも大丈夫です。こちらより返信のタイミング合わない場合は、当日直接いらしてください(^-^)ヨガノワスケジュールはこちらからどうぞ。ヨガとワタシについて思うことヨガがあったから今の自分があるんだろうな、と思うんです。それって、いついつの何がどうでこうなったから、ヨガはいいんだ、と言えないのです。心と身体に効いてくるのが、ヨガかな、とも思っています。ヨガを続けていきたい。みなさんにもぜひ、ちょっとずつでも続けて欲しい。ヨガを始める動機なんてなんだっていいと思うのです。細く長く続けていけるヨガを目指しています。振り返った時には、その「ちょっとずつ」のものがすごく大きなものとなって、自分を支えてくれることに気付いたりするのです。ココロやカラダ、そして魂まで響くピースフルなヨガ、そしてそこに集うお友達の輪が広がって行くことを祈りつつ...ヨガサークルを『ヨガノワ』と名づけました。今まで自分が経験してきたヨガをみんさんとシェアできればうれしいです。