1.仰向けになり、手を左右に広げひざを立てる。腰があがりきったところで息を止め、5秒キープ。2.息を吐きながら腰をゆっくりおろし1回。これを10回繰り返します。左足を右足の上に交差させ、つま先を立てる。2.左手を少し引き、5秒かけて左を向くように腰をひねる。※腰をひねる時にひじが曲がらないように注意します。※自分の体が雑巾になって絞られるイメージで、ひねります。【世界一受けたい授業】5秒筋トレ!逆腹式呼吸で内臓脂肪が簡単に落ちるタグ:5秒筋トレコメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。