美容の情報あれこれアンチエイジング、美白、大人ニキビ、毛穴の悩みなどの美容に関する情報や化粧品の新製品情報などを紹介しています。温冷浴は美容と健康に効果あり冷えは万病の元と言われますが、これからの季節、入浴の際に湯船にゆっくり浸かって、しっかりと身体を温めたいです。お風呂に浸かってもすぐに身体が冷えてしまう、のぼせ症でお風呂に長く浸かっていられないという人もいるのではないでしょうか。そんな人におすすめなのが、『温冷浴』です。水とお湯に交互に入浴する温冷浴ですが、暑いお風呂に入ると表皮の下の毛細血管が広がり、水に入る(水のシャワーを浴びる)と逆に毛細血管が縮んで、交互に入ることによって毛細血管が伸縮して血行をよくしてくれます。最後は水で終わるのですが、浴室から出た直後は体の表面の温度が下がって毛穴が閉じているので、汗が出づらい一方、温浴によって温まっているので体熱は逃げにくく、しばらくすると手足がポカポカと温まって、湯ざめしにくいのです。この温冷浴には湯ざめしにくくなる他にも、さまざまな美容と健康に関する効果があるんです。全身の血行が高まるので疲労回復が早まって、肩凝りや冷え性、むくみにも効果があるのだそうです。水とお湯に交互に入ることにより自立神経が刺激されて、体のリズムが強化され、朝の目覚めが良くなり夜はぐっすり眠れるそうです。肌表面の血行も促進されるので、ターンオーバーがスムーズになり、美肌効果もあるそうです。それでは、温冷浴のやり方を説明します。1.湯船の温度を36〜42°Cに設定し、シャワーの冷水は14〜24°Cに設定します。2.温水か冷水、好きなほうから始めます。温水の場合、お湯に肩まで浸かってしっかり身体を温めます。冷水の場合、始めは24°Cからはじめ、足先からひざ下、太ももの付け根、腕と冷水をかけて、徐々に身体を慣らします。全身に浴びなくてもよいです。3.この温水と冷水を各1分ずつ交互に5回以上繰り返し、最後は冷水で終わります。毎日の入浴時に簡単に取り入れられる温冷浴をぜひ試してみてください。血圧が高い人や内臓の持病がある人、体調の悪い人、お酒を飲んだ時などは逆効果になる恐れがあるので、温冷浴は避けてください。いずれにしろ、体調を見ながら無理せずに行うことが大切です。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。iPhone専用ページを表示Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。