子どもがひとりいるだけでも大変なのに複数人いるともっと大変ですよね。予定通りに事が運ばない、いきなりグズる、ワガママを言ってくる......などが理由でついつい子どもにイライラをぶつけてしまうママもいるのではないでしょうか。あるママさんも、子どもに怒鳴り散らしてしまうことに悩んでいます。『怒鳴り散らすのをやめたい。年中、年少、1歳の子がいるんだけれど、イライラして怒鳴ったり、ひどいときは手を出してしまう。何度言ってもおもちゃを片付けないでフラフラと歩き回っていたり、年少なのに「靴下がはけない~ズボンがはけない~」ってグズったりするからイライラする。眠いって言ってはグズるし。「お菓子が食べたい、おもちゃを買って、テレビが見たい......」とだけ繰り返しているし、シャンプーがイヤってギャンギャンとわめくし、何もかもに本当にイライラしてしまう。頭ではいけないとわかっていてもイライラが止まらずつい怒鳴ってしまうママさんが頭を抱えています。他のママさんたちはどのように怒りをコントロールしているのでしょうか?怒りをコントロールできなくて悩むママは少なくない『私も下の子が生まれて上にいる2歳の子に怒ってしまうことが多い。『私も年少、1歳と2歳差で2人の子持ち。上が幼稚園に入園して少し楽になったけれど、それまでは毎日怒鳴っていた。感情的になったらダメだとわかっていてもすぐイライラして爆発、その後に後悔の繰り返し。相談してくれたママさんと同じように、子どもに怒鳴ってしまうことを止めたいと悩むママさんは多いようです。止めたいとは思うものの、本当に止めるまでには努力やコツが必要ですよね。子どもにイライラしたときに自分を抑える方法は?他のママさんがしている「子どもにイライラしたときに自分を抑える方法」を見ていきましょう。相手はまだ生まれてたった数年の子どもだと考える『とにかく、イライラしたら「相手は子ども、相手は子どもと頭で考える。相手は生まれて数年しか経っていない。言葉もまともに理解できないし、自分の気持ちを言葉にできないんだよ。子どもはまだこの世に生まれて数年。世の中のルールもわからなければ「なぜお片づけをしないといけないのか」「なぜこんなに面白いTVを見てはいけないのか」などがわかりません。これ以上怒鳴られたくない恐怖心でお片づけをしたり、ワガママを言わない我慢をしたりしたとしても、結局のところ「なぜ」がわからないままなら、子どものそういった行動は繰り返されるだけなのではないでしょうか。「“なぜ”今これをしないといけないのか、“なぜ”今これをしてはいけないのか」を怒鳴らず冷静に理解してもらうことのほうが重要だと考えてみるのはいかがでしょうか?自分とは違うひとりの人間だと理解する『怒りをぶつけるっていうのは基本的にママに自分の子どもへの甘えがあるんじゃないかな。自分の子だから怒鳴ってもいいと思ってしまっている。ない限り、子どもから嫌われることもないという自信もあって。怒鳴ることを止めたいのなら、子どもも自分とは違うひとりの人間だとママさんが理解することも必要かもしれません。子どもの気持ちに寄り添って考える『子どもの気持ちに共感してあげることがすごく大事。靴下も「はかせて」と言われたら、「片方はやってあげるからもう片方は自分ではいてみようね」とか。うちは私が上の子に怒りすぎた結果、その子には人の顔色を見る、自分の気持ちをなかなか言えない......ほか多々弊害が出てしまったの。私が変わらないと......と反省して、言動をあらためた。『年中、年少って赤ちゃんと比較すると大きく見えるけれど、まだまだ小さいよ。『ママさんの育児に対しての基準が厳しそう。今だけだと思って、お菓子もテレビも許してあげてもいいのに。親が感情に任せてわめくと子どもも感情むき出しになるから、負のスパイラルに陥りがちだよね』もしかしたら子どもは自分でできることでも大好きなママにやってほしいのかもしれません。普段幼稚園などで頑張っている分、おうちでは思いっきり甘えたいのかもしれません。子どもの気持ちを考えてあげることで、もっと優しい気持ちになれるのではないでしょうか。アンガーマネジメントを実践する『アンガーマネジメントって調べてみて。怒りは収まるものなんだって。それで収まるよ』アンガーマネジメントとは1970年代にアメリカで生まれたとされている、怒りの感情と上手に付き合うための心理教育・心理トレーニングです。子どもの気持ちを考えても自分の考えを変えても、子どもを怒鳴ることがやめられないというママは、怒りをコントロールして上手に付き合っていく方法を学ぶのもいいかもしれませんね。日本の「アンガーマネジメント」の第一人者である安藤俊介さん(一般社団法人日本アンガーマネジメント協会代表理事)が提唱するのは「6秒セラピー」。怒りの感情がピークにあるのは長くて6秒と考えられているそうです。この6秒をうまくやり過ごすことで少しだけ冷静になれるのだとか。小学生向けにアドバイスされた「6秒をやり過ごすための方法」ですが、私たちママでも今日から実践できる簡単なセラピーです。手を握ったり開いたりします。怒った気持ちをつぶす気持ちでグーを握り、それを解き放つようにパーのアクションをします。2.【6秒カウント】とにかく6秒数えるだけ。この日は全員で声を揃え、6からカウントダウンしていきました。頭のなかに温度計をイメージ。きたときに今の怒りはどれくらいの温度かを考え、数値化します。怒りを客観的につかめるようになる効果も。子どもがルールを守らなかったり、他人を傷つけたりして怒鳴ってしまうことはあるでしょう。今怒鳴ることが子どものためになるか、この怒り方で子どもは理解するのかなどをきちんと頭の中で整理してから言葉にする必要があるはず。子どもも生まれたばかりなら、ママもママになったばかり。子どもとの関係性を試行錯誤しながら築いていけるといいですね。筆者がイメージしていたのは、“子どもにはいつも笑顔で接して、ダメなことをしたときには諭すように優しく伝えるお母さん”でした。3歳のお子さんをお持ちのママさんから、「叱ること...※子育てにガミガミは禁物?子どもを、穏やかな人に育てるために子どもを育てていると、ときにはつい感情的に叱ってしまうこともあるかもしれません。怒ったことを、後悔してしまうママもいるのではないでしょうか。横浜生まれ横浜在住30代。2015年生まれ内弁慶な息子と札幌生まれのパパと3人家族。コスメや医薬品、サプリメントなどの広告校正がメインでしたが、NICU、染色体異常の流産、産後クライシスなどを経て、情報や共感に助けられた経験から、悩んでいるママに寄り添った記事を執筆していきたいと思います。見かけた保護者のおもしろ&ビックリ仰天特集3パーカーやデニムは着るたびに洗っている?毎回洗う派からほとんど洗わない派まで、それぞれの主張とは4自他ともに認める「天然」義母の正体【前編】5旦那の不倫相手に「夫が下までお世話になってありがとう」。ママスタセレクト掲載の記事・写真・図表など無断転載を禁止します。