夏の疲れを残さない方法もう9月になりました。この夏もあっという間でした...。結果は...元バスケ部キャプテンのK君は8割達成。元ダンス部キャプテンのKさんも8割達成。元テニス部のキャプテンのM君は9割達成。引退していないラグビー部のM君も8割達成。彼らはまさに「文武両道」の生徒たちです。今重要なことは、夏の疲れを残さないこと。食事にも気をつけてみましょう。この時期は、疲労回復に効果のある食材を摂りたいものですね。含まれていて、抵抗力がアップします。次にビタミン・ミネラルです。ビタミンの中でも、ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える代謝を助け、疲労回復に即効性があります。不足すると、エネルギー代謝が上手く行われず、だるさや疲労感が蓄積される原因にもなります。ビタミンB1は、豚肉・うなぎ・レバー・枝豆・玄米などに多く含まれ、強い殺菌効力と疲労回復効果のある栄養成分アリシン(にら、たまねぎ、にんにく、生姜)と一緒にとると、吸収率がアップします。ビタミンC(レモン、ブロッコリー、キャベツ、ゴーヤ、キウイフルーツなど)には、暑さなどによるストレスから身体を防御する働きや、疲れにも効果的です。ビタミンB1・Cは、摂りだめすることができないビタミンですので、普段から特に意識して摂りたい栄養素です。夏の疲れを残さずに、充実した秋を過ごしましょう。カテゴリーに公開されました。フィードで購読することができます。現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。»コメントは受け付けていません。