プライバシーステートメント広告掲載についてTOPライフスタイルライフスタイルニュースカフェインレスでもOK!適量のコーヒー習慣に抗メタボ効果カフェインレスでもOK!適量のコーヒー習慣に抗メタボ効果2019.12.12ライフスタイル#ダイエット#仲田しんじ食べたいものをガマンしたりしなくとも無理なく体重が減らせるメタボ解消法が話題だ。それは1日の中で食事ができる時間の範囲を設定することにある。食べたいものをガマンしなくてよい“時間制限ダイエット”例えば1週間に1日だけ食事を断ってみる“プチ断食”は健康法として一定の支持を集めているが、それでも丸1日の断食は辛いという向きもあるだろう。これは1日の中で、食事をしていい時間を自ら設定するだけの簡単なダイエット法である。その効果は減量のみならず、糖尿病予防、メタボリックシンドロームの改善と多くのメリットがあることが実験で確かめられている。Metabolism」で発表した研究では、19人のメタボリックシンドローム患者に時間制限ダイエットを12週間続けてもらい、健康状態の変化をチェックした。“時間制限”は10時間で、例えば朝8時から夕方6時までなど、その10時間以外には食事を摂らないことが課された。Xpress」よりデータを分析した結果、この時間制限ダイエット(TRE)は、スタチンや降圧薬の服用といった標準的な医療を受けているメタボリックシンドロームの患者の心血管代謝の健康を改善することが明らかになった。TREは、メタボリックシンドロームを治療するための標準的な医療行為に追加できるきわめて効果の高い補助手段になることが判明したのだ。具体的には“時間制限”をすることで摂取カロリーが平均9%減り、体重が3%減少した。将来の心臓疾患リスクの兆候となる腹部の脂肪が3%削減されたのである。参加者の多くは質の高い睡眠がとれるようになったと報告しており、メンタルへの好影響も示唆されることになった。ご存じの通りメタボリックシンドロームは典型的な現代病として先進各国で問題になっている。今回効果が確かめられた時間制限ダイエットという力強い味方を試してみない手はないかもしれない。身だしなみ教科書ペット情報サイトページトップへ小学館ダイム公式サイト「@DIMEアットダイム」。最新の家電、スマホ、クレジットカード、クルマ、アプリ、日用品、各種トレンド情報、仕事術からグルメまで、すぐに使える情報が満載のライフハックマガジンです。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。10401024号)です。]で検索してください。