スポーツジョギングとランニングって何がどのように違うんでしょう。同じように走っているように見えますよね。してジョギングとランニングの名前だけが違うんでしょうか。した違いや、どちらが速い遅いといった区別があるのでしょうか。今回はジョギングとランニングの違いについて見ていきたいと思います。スポンサーリンクレクタングル(大)目次1.ジョギングとは2.ランニングとは3.どちらが速いのか?4.まとめ1.ジョギングとはまずジョギングとランニングを大きく分けるのはその目的です。ジョギングは一般的に健康のために行っている人が多いです。レースや競技会のことは考えず、日常生活の中で自分のペースでゆっくり走るのがジョギングと考えてください。喋りながら走ることができ、ウォーキングの延長線上にあるのがジョギングです。ジョギングは有酸素運動なので、様々な効果があるとされています。ジョギングの効果で挙げられるのには、たとえばダイエット、生活習慣病予防などがあります。心拍数で見てみると、ジョギングはおよそ110~130拍の間で行われると考えられます。ハートレートモニターがある人は計ってみるとよいでしょう。運動強度を数値で表す「METs値」というものがあります。このMETs表によると、ジョギングは6~8程度となり、比較的軽い運動ということになります。2.ランニングとはランニングになると、実際に走っている人はほぼ競技目的で走る人に限られてくるのではないかと思います。心拍数では130~150拍程度です。これぐらいの脈拍になると、もはや喋りながらなどとはいっておられません。息が弾んだり、息切れがすることもしょっちゅうです。METs値ではランニングは6~23で、幅がずいぶんありますが、ジョギングよりはかなり激しいスポーツといえるでしょう。実はジョギングをウォーミングアップとして使うランナーもいますし、ジョギングを始めて走っているうちに、自然と競技会やレースに出るようになった人もたくさんいます。体力に自信のある人は、ジョギングやランニング、坂道ダッシュなどを上手く取り入れながらトレーニングをしています。ジョギングとランニングをどのように取り入れるかは各人の目的次第なわけですね。3.どちらが速いのか?ここまで見てくるとジョギングよりランニングの方が速いのは明らかですね。ランニングの場合は競技会を念頭に置いて走っていますから、日常の健康管理のために走っているジョギングよりも速いのは当然です。ジョギングにもたくさんのメリットがありますから、ランニングと比較して速い遅いは、ジョギングの様々な効果を考えるとあまり意味がありません。自分の目的に合った方を選びましょう。4.まとめジョギングとランニングでは目的も運動強度も違います。各人の目的に合わせ、好きな方を選んで走ってください。どちらを選んだとしても、走ることで得られる楽しみや喜びは一緒です。自分に合った走り方で思い切り走ってみましょう。スポンサーリンクレクタングル(大)レクタングル(大)シェアするツイートフォローする関連記事e-スポーツ(e-Sports)がオリンピック競技になるのはいつから?そのきっかけについてもご紹介スポーツの祭典といえばオリンピックです。世界各国から一流のスポーツ選手が集まり、金メダルを目指して試合を繰り広げます。ウエットスーツ素材の靴下をご紹介したことがありますが、ウエットスーツ素材の長靴と...記事を読むネオプレーンって何?ウエットスーツに適した素材とは夏と言えばマリンスポーツのイメージが強くありませよね。海に行った時にサーフィンをしたい、とにかく泳ぎたい、潜りたいと思っている人...記事を読む【初心者のサーフボードの選び方】サイズ選びは身長と体重が重要?長さ・幅・厚みの決め方サーフィンを始めると、初心者のうちはレンタルのサーフボードなどを使ってサーフィンされると思います。回数を重ねていくと、自分のサー...記事を読む2020年東京オリンピックでサーフィンが正式種目に!開催場所は?2020年の東京オリンピックで、サーフィンが正式種目に決定しました。海に行くとやってらっしゃる人を見ますよね。意外と冬でもやって...記事を読むスノーボード用具をレンタルする時の注意事項13スノーボードをする際に自分に合った道具を付けていると上達はかなり早くなりますが、全部揃えるとなると結構高額になりますしメンテナンスも...記事を読むこれでウエットスーツの保管に困らない!適切な保管方法と場所とは??ダイビングやサーフィンを趣味にされている方は、ウエットスーツをご自宅で保管されている方も多いと思います。このウエットスーツですが...記事を読む【ウエットスーツ素材のアウター】そのメリット、デメリットとはウエットスーツ素材のアウターをご存知でしょうか。ウエットスーツと言えばダイビング、シュノーケリング、サーフィンを思い浮かべる人も...記事を読む関西のゲレンデで初心者に優しいのはここ!スノーボードを始める時は必ず転倒するのでメンタルが少々やられます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。