季節の変わり目の不調。健康のために生活改善!原因は?予防や対策。季節の変わり目の不調。健康のために生活改善!原因は?予防や対策。2019年5月13日こんにちは!marimoです。最近急に気温が上がってきましたね~。私は暑くて仕方ないです...。それと同時に持病である喘息が出てまいりました。すご~く厄介なんですよね、喘息。喘息に限らず、季節の変わり目に必ず体調を崩すという方は多いのではないかと思います。そんな私も一時期は、吸入薬なしで喘息のない生活ができておりました。重要なのではないかと思うぐらい睡眠は大切なのです。現代人は睡眠時間が短いんです。・時間がなくて忙しい・睡眠より優先したいことがある・夜寝るのが遅いのに朝が早いスマホやTVを見ていて寝る時間が無くなった。いう方も多いのではないでしょうか。一日だけそんな生活をするならまだしも毎日そんな生活をしてしまうと免疫力が落ちてきて体も疲れが出やすくなります。環境の変化にストレスを感じやすい方は注意!春になると必ずと言っていいほど職場に新しい人が来たり、誰かが退職したりと忙しいですよね。春以外でもそうですが、何か新しいことがはじまるときってワクワクする方も勿論いるでしょうが、たいていの日本人は緊張します。緊張や不安のある中睡眠不足になってしまうと、免疫力が落ち、日々の疲れが蓄積されやすい体になります。風邪や体調不良になりにくくなる睡眠を怠ることで、すべてが逆になると言っても過言ではありません!!皆さんも「確かに」と思う方もいるとは思いますが私も経験済みです。本当に良くないです、睡眠不足!!ちょっと疲れがきそうだなと思ったら、出てきてしまう前にしっかり睡眠をとり、疲れやストレスを解消しましょう!睡眠は自分が思っている以上に体にとってはリフレッシュになることなので「寝なくても大丈夫」なんて思わないように!!自分の体を労わってあげてください。スポンサードリンク2.入浴え?と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、大事なんです。わたしは喘息持ちで実家にいるときは毎日必ず入浴することを心掛けていました。(喉を潤すために)入浴時の蒸気が喉や肺の状態を保ってくれていたと今も思っています。シャワーのみで済ませてしまうことが増えてから体調を崩すことが増えてしまいました。入浴っていろんな効果があるんです!!些細なことですが、これが大切なんです。血行が良くなるリラックスができる眠りの質を上げられる疲労が残りにくい体づくりに入浴によっての一番の効果は、血行促進です!!血行が良くなることで、リラックスができますし、体があたたまり眠りの質が上がります。体のこりが取れやすくなるため、疲れが蓄積されにくいです。入浴中の歯磨きもオススメです!!肌の調子をUPさせたり、顔の筋肉が動きやすい状態なので小顔効果もUPするそうですよ。入浴って、些細なことだしめんどくさいという方もいらっしゃるかと思います。女性に大敵である冷えの解消や、わたしゴリ押しなんですけど、睡眠の質があがることで心のリフレッシュ度が変わるので、めんどくさがらずにやりましょう!年齢とともに体も年を取っていくのですから、何十年も使っているからだを労わって大切にしたいです。本当に基本中の基本である3つのことでしたが、最後はやっぱり食事です!!その食事ですが、何が大切かというと「腸の状態」です!!!免疫というのは腸から生み出されているといわれています。お腹の調子が悪い方、多いと思います。現代人の食べ物を変えるのって難しいですよね。食事は楽しく美味しく食べたい!でも、美味しいものって身体にいいものばかりじゃないです。いって、それで人付き合いが悪くなるのも変な話です。気を付けられることをあげたいと思います。摂取しきれない栄養は食事以外でまずは、一日三食食べること!これが一番です。働いている方は食事をとることで頭も働きます。体を動かすには疲れをためない。睡眠や入浴はもちろんですが、動かすためのエネルギーをつくってくれる食事も欠かせないです!!時間帯は、夜遅すぎないことが一番です。「そんなの仕事で無理~!」という方。そんな遅くかえってきて、遅くからご飯は食べちゃダメ!!って逆にストレスです。食べちゃってOKです!!ただ、3にも書いたように摂取できなかった栄養は食事以外でとあります。サプリやスーパーフードでインナーケアをしましょう!めんどくさがらずに、やってみるとほんとうに疲れにくくなります。今の生活で、全部の栄養を均一にとるなんてことはほんとうに難しいことなんです。夜寝る前にできるケアや、朝起きてからできるケアなどたくさん方法はあります。オススメのインナーケアについては、また別の記事で紹介していきます!!まとめ睡眠は心のリセット・体の疲れを和らげ、美肌にも関係する!入浴はリラックス効果や血行促進により睡眠の質をあげる!食事は一日三食!腸が健康のポイント。足りない栄養分はインナーケアで摂取!私、健康になるために色んなことを調べたり、試すことがとても好きです。自分で試して良いものだと確信したものもたくさんあるので、これからもちょこちょこオススメしていけたらと思っています^^とにかく、腸の状態に気を付けることと、心身共に疲れをとること!!!自分でできることや自分で実証できた健康法があれば誰かに伝えてまわりの方も健康になってもらえると素敵ですよね^^marimoスポンサーリンクスポンサーリンク横浜流星がカッコイイ。まつ毛カールは天然?特技の極真空手がすごい!廣瀬智紀のプロフィール!妻との馴れ初めは?結婚式や出産予定など。令和がはじまると共に仕事を辞めて専業主婦へ。結婚や生活について、自身の経験から、事前に知っておきたいこと、自分の好きな情報をまとめたブログ。自分の経験や記事の内容が、少しでも皆様のお役に立てたり、おもしろいと思ってもらえたら嬉しいです。1菅谷哲也の現在!俳優としての活動や、文春での噂は本当なのか検証。2【テラハ】水越愛華のインスタが可愛い。CA志望女子大生の素顔とは?3アーマンの現在は?テラハの歴代おもしろい人No.1のその後。4田中みな実の美容ケアがやばい。美意識が高すぎる日々のケアとは?5東海オンエアのゆめまるは本名だった!彼女・ごわみとの馴れ初めは?6西野七瀬の男性の好きなタイプ・苦手なタイプをまとめてみた!7江本るり恵のWiki風プロフィール!ナチュラルな素敵女子の秘訣。8加藤綾菜のWiki風プロフィール!加藤茶の妻で、親友は鈴木奈々?9しばなん夫婦の結婚式場はどこ?式場や結婚式費用について。10【テラハ】まーくんこと湯川正人の現在。乃木坂46の白石麻衣がグループを卒業!理由や経緯。今後の活動予定は?【テラハ】イタリア人漫画家のペッペは超イケメン!恋はどうなる?【テラハ】まーくんこと湯川正人の現在。プロサーファーと掛持つ仕事は?深川麻衣の乃木坂46時代。原田淳史は宇賀なつみの夫で元モデル。馴れ初めは?小栗夫婦との関係も。【テラハ】水越愛華のインスタが可愛い。CA志望女子大生の素顔とは?アーマンの現在は?テラハの歴代おもしろい人No.1のその後。小室安未のWiki風プロフィール。Cancamの専属モデルに!Nikiの彼氏は誰?テラハ史上No.1美女。information。