昭和記念公園は東京都立川市にある広大な国営公園(有料)です公園内には様々な施設があり、大人から子供まで老若男女関係なく楽しめるスポットで、僕はこの昭和記念公園の近くに住んでいるのでランニングに良く利用していますその昭和記念公園を利用して、インターバルトレーニングを紹介したいと思いますまず、簡単にインターバル練習とはどんな練習かと言いますと、1距離を1kmや2kmとまず設定して、その距離を全力の8~9割程度の強度で走ります。22分とか3分とか時間を設定して、軽いジョギングで身体を休息させます。1と2を6セット行ういった具合です設定方法としては、インターバルトレーニングなので、楽すぎてもダメですし、きつすぎてもダメですので、8~9割程度の強度がよいとなります。目安のなので、その日の体調や、疲れの残り具合をみて、自分なりに調整するのが必要ですじゃあ、8~9割の強度って言うけど、それってどれくらい?!って思いますよね?僕も初めはそう思いました!8~9割の目安としては、「結構きついし、息も上がるんだけど、まだ、何セットかはフォームを崩さないで走れる」くらいのことを言います。「がんばって、フォームを崩さないで走れた~」くらいがベストの練習強度ですこの、スピード練習をやることによって、達成感も味わえますし、やりきったと自分の自信にもなります格段に自分の走力がアップすること間違いないですでは、このインターバル練習を昭和記念公園を使ってどうやるのかを具体的に紹介しますね昭和記念公園のコース紹介(基礎編)で紹介しました「原っぱのひろば」の外回りのコースの半周の1kmを使って練習します!コースは「北ルート」と「南ルート」がありますまず、北ルート途中の原っぱのひろばを通る時は、ジョギングです。南ルート同じく、途中の原っぱのひろばを通る時は、ジョギングです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。100kmウルトラマラソン〜大会当日〜こんにちは!旅ランナーいっちーです。...アドベンチャーランナー高繁勝彦さんランカウンセリング〜大阪城公園〜アドベンチャーランナー高繁勝彦さんのランカウンセリングを受けてきました!高繁さんはピースランという、世界5大陸4万キロを走る活動をされてる方です。情熱を燃やせるたった一つのこと。