朝起きて顔がパンパンにむくんでいて、鏡を見てガッカリする・・・そんな朝がたまにはありますよね。目のまわりがむくんでいるときは化粧ノリも悪く、一日冴えない気持ちになりますよね。午後になると足がむくみ、朝になると顔がむくむ。誰でも一度は経験がありますよね。顔のむくみは足のむくみと違って隠すことができません。今回は顔のむくみについて記事を書いています。まとめ朝のむくみについてまずは、むくみについて書いていきたいと思います。むくみとは身体の中の水分量が多くなってしまったり、リンパの流れが悪くなり、水分が特定の場所に溜まってしまう状態をいいます。朝起きて顔がむくんでいる原因も、体内の水分量が原因です。朝起きると顔がむくんでしまうのでしょうか?動いている日中は、特定のところに水分が集中してしまうことはありません。日中は重力で水分が下へ下がって足がむくんでしまいうため、夕方になると足がパンパンになってしまいます。寝ているときは姿勢が水平になるため、日中は足に集中していた水分が顔の方へ移動します。その結果、朝起きると顔に水分が集中してパンパンにむくんでしまいます。目のまわりは皮膚が薄いのでむくみやすくなります。夕方になると足がむくみ、朝になると顔がむくむ。いう方は体内の水分量が顔と足を移動しているだけかもしれません。むくんでしまう原因とは?次にむくみの原因を4つご紹介します。1塩分の取りすぎ塩分は身体に必要なものですが、取りすぎると様々な影響があります。その一つがむくみです。塩分を摂りすぎると、体内で塩分濃度が高まります。高まった塩分濃度を薄めるために、身体は水分を欲するようになります。余分な水分は血管からにじみ出てしまい、身体の水分量が多くなりむくみの原因につながります。水分を我慢すると、別な方法で水分を取り込もうとします。その結果、血液やリンパ液の循環が悪くなってしまいます。2アルコールの飲みすぎアルコールには利尿作用があります。トイレが近くなり、体内の水分が尿として排出されます。血管内の水分量が減少すると、身体は脱水を感じて喉が渇きます。水をたくさん飲めば、水分を過剰にとってしまう事になります。トイレに行き、喉が渇いて再びアルコールを飲むと利尿作用でまたトイレに行く・・・という悪循環が生まれます。利尿作用で水分が排出されても、また水分をとってしまうのでむくみやすくなります。運動不足の方にむくみが多くなってしまうのには理由があります。それは、リンパの流れが悪くなってしまうからです。リンパ液は自分で流れることが出来ません。筋肉の力を借りてリンパ液は動いています。運動不足であまり筋肉を使わない方は筋力が低下し、血液を循環させる力も弱くなってしまいます。そのため、体内へ酸素や必要な栄養素な行き届かないために、老廃物を排出させる力も弱まってしまいます。むくみというのは、体内のリンパ液や血液の循環が悪い状態です。身体が冷えていると、血行が悪くなり循環が悪くなります。そのため、冷えはむくみにつながってしまいます。4生理によるむくみむくみの理由の最後は、女性特有な理由です。生理前や生理中にむくむのは女性ホルモンの分泌が原因です。生理の10日ほど前になると黄体ホルモンというホルモンの分泌が活発になり、水分の排出が行われにくくなります。生理中は体温が下がりやすくなり、血行や新陳代謝が悪くなるので水分が体外に排出されにくくなります。そのため、生理前と生理中はむくみやすくなってしまいます。むくみを改善する方法では、むくみの原因が分かったら次は朝のむくみを改善する方法をご紹介します。1塩分の摂取を抑える体内の塩分濃度が高まり、水分を欲するのを避けるために塩分を控えるようにします。そのかわり、カリウムが含まれている食品を摂取するようにします。カリウムは、体内の塩分を尿と一緒に体外へ排出させる働きがあります。美肌や化粧ノリを良くする効果もありますので是非カリウムを取る事をオススメします。カリウムが多く含まれている食品バナナりんごトマトキウイなどが挙げられます。これらをバランス良く摂取しましょう。2冷温パックを行う顔の血行を活発にすることで、顔に溜まった血液を循環させることができます。目のまわりが腫れているときに効果的です。用意するもの・タオル2枚(フェイスタオルでもハンドタオルでもどちらでも大丈夫です)一枚のタオルを水に浸して軽く絞っておきます。冬場は水道水で大丈夫ですが、夏場はすぐにぬるくなってしまうため氷水で冷やすのがオススメです。一枚は熱めのお湯で軽く絞るか、水で軽く絞ったタオルを電子レンジで約一分間温めます。電子レンジで温める場合は、あまり熱くなりすぎないように気をつけましょう。冷たいタオルと暖かいタオルを準備したら顔に交互に乗せます。血流の流れが改善され、むくみの解消につながります。洗顔とスキンケアの間に行うと効果的です。33分で出来るむくみの解消運動を行う朝のむくみは時間との戦いでもありますよね。忙しい朝にでも出来る簡単なむくみ解消法をご紹介します。1、首のまわりの循環を良くするむくみは顔の血液の循環だけではありません。首のまわりから循環を良くして行きます。軽くストレッチを行います。・首をまわす首を大きくゆっくりとまわします。・首を伸ばす首を大きくまわしたら、次は左右に倒して首を伸ばします。10秒づつ左右2セット行いましょう。2、顔と首のセルフマッサージを行うセルフマッサージを行う前に、乳液やクリームで滑りを良くしておきましょう。・顔全体のマッサージ顔を手のひらで包むようにして、下から上へ、内側から外側へ手のひらを滑らせるようにします。あごの先からこめかみに向かい行います。強く押し過ぎないように、ゆっくりと指のお腹でなぞるように行います。・小鼻からこめかみへ小鼻の脇に指を当てて、ゆっくりとこめかみに向かって指を滑らせます。小鼻からこめかみへの一方通行になるように行い、こめかみから小鼻へは戻らないようにします。・まぶたから耳へ目を閉じてまぶたの上から耳に向かって柔らかく指のお腹を当てます。指先でまぶたの窪みをなぞり、指の腹で耳へと流します。・おでこから首へ最後はおでこの中心に指先を当てて、生え際に沿って手を動かしこめかみへと指を滑らせます。そのままこめかみから首筋に向かってマッサージします。むくみを予防するには?では、むくみを発生させないようにするにはどうすれば良いのかを紹介します。・体を締め付ける衣服は避ける身体を締め付けるパンプスやガードルをなるべく着用しないようにしましょう。身体を締め付けすぎてしまうと、血液やリンパ液の循環が悪くなります。仕事のときにパンプスを履かなければいけない方は、時間があるときにパンプスを脱ぎ足を楽にして、血液の循環を良くしていくことをオススメします。・簡単なストレッチや運動を行うむくみは運動不足にも原因があります。血液の循環をよくするために、時間が空いたときに簡単なストレッチを行います。座りっぱなしの仕事の場合は座ったまま、足を伸ばしつま足を遠くに伸ばします。パンプスを脱ぎ、指をグーパーグーパー繰り返します。椅子に背中を預けて思い切り背伸びをするのも効果的ですね。時間がある方は食後にウォーキングやランニングを行うことで、体の代謝を活発にすることができます。質の良い睡眠を得やすくなるメリットもあるので取り入れてみましょう。まとめいかがでしたか?今回は顔のむくみについて記事を書いています。冷えピタの効果を紹介!効果を高めるにはどこに貼る?「冷えピタ」と聞いて、その商品をなんとなくでもイメージできる方がほとんどでしょう。乾燥肌といえば肌がカサカサして粉がふいてて~、という印象をお持ちではないですか?実は乾燥肌ってそれだ...O脚の改善方法とは?ストレッチやエクササイズを紹介!日本人の7~8割がO脚です。生まれつきでしたりO脚の症状も千差万別で酷くなると手術をする場合もあるので深刻な場合もあります。以外と簡...縄跳びの効果とは?やり方や飛び方を知ろう!より効果を高めるためにはどうする?ダイエット法の1つに縄跳びがあります。小学生の頃、よくやったという人も多いかもしれませんが、ダイエット効果としては十分期待できます。...肌の手入れ方法をご紹介!誰でも簡単にニキビのない綺麗な肌へ!お肌は買い替えが出来ない財産であるからこそ、お肌の手入れは手抜きしてはいけないません。正しい「落とす」「洗う」「すすぐ」「整える」のや...そばかすの原因とは!しみとの違いってなに?遠くから見ると美人なのに、近くで見るとそばかすが気になって・・・・。なんて経験ありませんか?いくらパーツパーツが綺麗な人であっても近くで見た...毛穴が開く原因と改善方法について!正しいケアを行おう!鏡を見ながら自分の顔を左右に動かして、一番ショックを受けるのは小鼻の毛穴じゃないですか??毛穴が開いてぶつぶつしてて、さらに角栓が詰まってた...唇が厚い原因は?治す方法や病気の可能性を紹介!一般的な唇の厚さよりも厚い唇の事をたらこ唇と言います。皆さんは厚い唇を魅力的に感じていますか?最近は厚い唇に憧れる女性が多いかもしれませんが...背中の毛の処理方法は?女性は気になるムダ毛について!これから徐々に暑くなり肌の露出をする時期がやってきますね。そこで気になってくるのがムダ毛です。女性にとってムダ毛ほど厄介なものはありませんよ...角質培養の方法を紹介!効果はいつ頃現れるの?肌荒れやニキビなどの肌のトラブルはいつの時代も人の悩みの種です。女性の方は美しい肌を保っていたいと考えている人はたくさんいますうよね。