腹筋を割るこう思っている人はたくさんいると思います。割れてくれない....そんなトレーニーも回りにたくさんいます。腹筋は誰でも皆割れています。腹筋が見えていないパターンです。中学の部活でよくやった、あの腹筋だと思います。太ももの付け根(大腿直筋)に負荷が逃げてしまいます。トップポジションで腹筋を意識的に収縮してあげないと負荷が最初の初動の時しかかかっていないという状況になります...そして、1回の負荷がそれほど強くないため、回数でカバーしてしまいがちです。割れなくて...』これがこの所以です。100回やる方が効果的です。↓↓このトレーニングでは、腹筋の上部に負荷をかけることができます。↓↓このトレーニングでは、腹筋の下部に負荷をかけることができます。週に1回くらいは高強度のトレーニングを取り入れる必要があります。重りを胸の前に置いて回数少なめでやってみたりレッグレイズでも、足首に重りを付けてやってみたり家トレでも十分に負荷を変化させることが可能です。これは個人的にもお気に入りのトレーニングで、今でも取り入れています。高負荷で追い込むことが可能です。“腕で引かないようにする”ことです。常に腹筋に力を入れ、体制を腹筋だけで維持するイメージでやることです。笑)まずは腹筋を割るためには体脂肪を落とす!これが一番の近道です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。LIFE検索:Author:TOMOはじめまして。トレ(肉体改造)に関する情報を実体験や調べたことを元にお伝えさせていただいております。正しい情報の提供を心がけておりますが、極稀に間違った情報を発信してしまう場合がございます。その際はコメントやお問い合わせよりご連絡いただけると助かります。肉体改造は日々の思考錯誤です。多めに見ていただけると幸いです。当ブログの内容を実践し、起こった問題や被害については、一切の責任を負いかねます。