血糖値を上げないコツは食後に歩くこと!-シェア-ツイート-ブックマーク-Feedly-LINE-Pocket-Pinterest-コピーフリースタイルリブレで血糖値測定、2クール目の2日目の食事です。食後に歩くとパンを食べても血糖値が急激に上がらない、煮込みばかり食べていると、野菜の種類が偏ることに気づきました。在宅勤務の日の1日の食事と血糖値です。フリースタイルリブレとはフリースタイルリブレとは、二の腕にセンサーをつけて間質液グルコース値を測定する機械です。血糖値そのものではありません。血糖値に近いものが分かるので血糖値測定器と言われています。血糖値を読み取るセンサーと、結果を読み取るリーダーは別売りです。・キャロットラペ・サラダ血糖値がピーク131、これはパンを食べたにしては立派な数字です。炭水化物好きな方は、歩くといいです\(^o^)/30分歩きました。これからの季節はちょっと汗が気になりますが、食後のお散歩おすすめです。朝からこれだけの種類が食べられたらいいですね。フムス以下は少量ですが、味が変わって楽しいです。在宅勤務の朝だったので、運動を兼ねて外食してみました。お散歩も終わった時点で血糖値110、そこからは上がらずに済みました。歩けば血糖値が上がりにくいことがわかっているので、安心してパンが食べられました。在宅勤務は運動不足になりがちだから、朝食後のお散歩を続けたいと思います。プロテインは血糖値を上げません。在宅勤務のメリットは、家で作り置きの食事ができること。この日のランチは冷凍庫に眠っていたカレーと野菜のサッと煮です。カレーと野菜のサッと煮の野菜が丸かぶりでした🤣夏ですね。遅いランチになってしまったから、ランチ前にスーパーフード入りのプロテインを飲みました。血糖値が少し高めなのはそのせいかな。炭水化物オフですが、食後のはっさくが効いたのか血糖値167まで上がりました。・チキンと野菜の煮込み(スイスチャード、ズッキーニ、トマト)・玄米むすび夕食、これはランチの時にサクッとホットクックで仕込みでおきました。ランチタイムに仕込んでおいて、夜温かいものが食べられる、ホットクックは在宅勤務の強い味方です。血糖値ピーク184、食後に移動したこともあって上がりすぎなかったかなぁ。玄米と白米の炭水化物の値はさほど変わらないことを知った。食物繊維の多い玄米だからといって、血糖値が上がらないわけでは無いことが、よくよくわかった。食べ過ぎない、咀嚼をしっかりする点は、白米より断然玄米ですが、食べたら血糖値は上がります。ブログにも書きました。PDTまとめ朝食にパンを食べても、散歩をしながら戻ってくるだけで、血糖値が悪に上がらないことを再現できました。在宅勤務の運動不足も朝のうちに活動することでカバーできます。お鍋ごと計れるってチョー便利!迷っている暇はありません。運動習慣この記事を書いた人ぴろりんこ読書が趣味で健康&ログオタクのぴろりんこです。目標は、健康でワクワクのお手伝いをすること。豊かな人生の扉を開くお手伝いをすることです。目標に向かって試行錯誤する日々を綴ります。素人でもわかる健康のこと【貧血予防】鉄が豊富な食品と吸収について女性に不足しがちな鉄分ですが、食品からも手軽に摂取することが可能です。プロテインで手軽にタンパク...たんぱく質摂取目的のプロテインを、ボディウィングのホエイプロテイン無添加ナチュラルに変えました。粉物で爆上がり後、タンパク質で安定...フリースタイルリブレで行う血糖値測定、2クール目の初日です。Bluetoothのペアリングができない!ぺアリング方法を教えます。