出版社:晶文社、定価:1800+税、ソフトカバー。このメルマガと同じく、アマチュアだけれど、自分でやれることをやって見たいという人、いま整体など関連の技術を勉強中で、今後の進め方の参考にしたい人を対象にしています。そこで、整体の考え方・からだの見方を中心に据えて、その流れの中で、役立つ操法を紹介していくという構成です。言葉遣いは、私が講座でしゃべっているような雰囲気が出るように工夫してみました。HPの記事がもとになっているので、皆さんおなじみの部分が登場するかもしれません。従って遠隔地の方で、奈良まで行くのは無理という方でも、講座を受けているような感じで読み進めていただけると思います。操法テキストをお読みの方は、操法は、よくわかったが、全身のつながりが分かりにくいと感じていらっしゃる方もあるでしょう。そのあたりの記事が大きな部分をなしています。練達のイラストレーターが分かりやすい図を描いてくださったので、たいへん充実したものに仕上がりました。晶文社のサイトには、内容紹介もあります。http://www.shobunsha.co.jp/?p=4036アマゾンでもすでに表示されています。https://www.amazon.co.jp/dp/4794969325/ここで先行予約が可能ですので、よろしければどうぞ。肩を傷めている人が多い。寝ている間に疼くので、眠れない、というような訴えをよく聞きます。来ていただいて、すべて解決すれば、それに越したことはないが、なかなかそうも行かない場合、慢性化している場合がありますから、そんな時は、自己操法をしていただくことになります。いえ、複雑な操法をお教えしても、覚えていただけないことが多い。そこで、カンタンで効果の高い方法を案出しなければなりません。考えたのは、肘のカンタン操法の肩バージョンを作ればどうか、ということです。右手で左の肩をつかむ(左利きの人は左右逆)。肩と言っても、肩先よりも、その下(三角筋のあたりでよい)をつかむ。次に、左手で右の肩をつかむ(左利きの人は左右逆)。そのまま数分のあいだ、じっとしている。右手で左肩をつかむ方を先にするのか。それは右利きの人は、右肩が前に来ている人が多く、それを修正するのに、左肩が前に来る方が望ましいからです。この操法をしばらく続けると、胸椎上部の捻れがとれてくる可能性もあります。そのためには、テレビでも見ながら、じっと十分でも、する方が効果が高いかもしれません。坐り方が悪いと、かえって逆効果ですから、横坐り状態などでは、決してしないように願います。正坐か椅子坐がよろしい。脚を組んではいけません。お断りしておきますが、これですべての肩痛が解決すると、大げさなことを言うつもりはありません。肩痛を解決するためには、いつも申している通り、手の捻れなどを解決する必要があることを申し添えます。足首が痛い(2)前号で書いた、リスフラン関節の操法は、自分でやれないこともないけれど、少しやりづらいかもしれません。カンタンな操法はないのか。すると、効果が限定的かもしれないものの、別の方法があります。足と同側の手の小指を見てください。小指の爪の下、第1関節とのあいだを横一文字にさっと撫でる。外から内でも、内から外でも、お好きな方向で結構です。別にリスフラン関節が痛いわけではない、という方は、リスフラン関節のあたりを甲側からきつめに押さえてみてください。どこかに痛みを感じるでしょう。なった時は、さっそく上の操法をやってみてください。痛みが消えるはずですから。歩いている時に、足(首)が痛くなったら、即、横一文字にさっと撫でてください。それで消えないような痛みについては、別の方法が必要になります。ついでながら、この操法は、足首が痛い人に使えるだけでなく、膝が痛い人にも使えます。膝が悪い人は、足首、とりわけリスフラン関節のあたりに異常のある人が多いからです。足首が痛いバレエをやっているという女性Mさん。左足首が痛む、病院・治療院など数軒を回ったけれど、治らないという訴えです。広島県からのご来訪でした。足首のどこが痛いのですか、と見せていただくと、痛みは、足首の折れる当たり、とのことです。ちなみに「足首が痛い」という訴えの多くは、足首そのものよりも、甲の当たり、つまりリスフラン関節の周辺に異常がある場合が多い。下腿の開き過ぎもあります。足首が痛いといっても、足首そのものに原因があるわけではなく、その両側に問題がある。そこで、よく見てみると、ご本人も言われるとおり偏平足で、甲の盛上がりがほとんどない。そこで、これはリスフラン関節が全体に下がっているからであろう、と思いました。通常は、この関節に問題があるという場合、甲が高くなって、関節が上に上がっていることが多いのですが、Mさんの場合は、甲が高くない。それで関節が上に上がって痛みが出ている可能性はほとんどない、と判断しました。「操法テキスト」で、リスフラン関節の異常について、次のように書いています。楔状骨と中足骨の境目がリスフラン(Lisfranc)関節(足骨の図参照)。楔状骨側の変位も、中足骨側の変位もある。リスフラン関節の位置を中心にして、足先側と足首側とを両手で挟み、上または下方向へわずかに動かしてみて動きがなければ、その方向に関節が硬化している。中足骨の側が変位していれば愉骨で対応できる。細かい骨が多い場所なので、どの骨が痛むか、どの骨が変位しているかをよく調べて、正確に操法することが必要。中足骨と楔状骨の両方が変位していることが多いので、中足骨、楔状骨の両方を改善させることが必要。ここを改善させると膝が改善される。逆に、膝の悪い人はこの関節を調べる必要がある。(操法テキスト明朝版、14~15ページ)Mさんの場合、歩くときに痛むというより、トウ立ちをするときに痛むらしい。甲側が上がって痛みが出ているのでなく、足底側が下がっているために痛みが出ていると思われます。右足はさっとトウ立ちできるのに、左足は、スムーズに行かず、二段階の動きが必要になったという。言っては何ですが、一般にバレエだとか、ダンスだとかをしている人の要求は厳しいことが多い。細かい注文に応じなければならないので、大変です。過去にもフラダンスの方、フラメンコの方など、いろいろ苦労しました。今回は、割合うまく行きました。リスフラン関節を両側から押さえて、足裏側へ少し曲げる気持ちで(つまり歪みを誇張する方向へ)、しばらく持続すると、簡単に痛みが消えました。カンタンすぎて拍子抜けです。リスフラン関節は上向きに曲げていればよい、と機械的に覚えていては、ダメなところでした。「いつもそうだとは限らない、ときには逆のこともある」という格言は、操法に限らず、どんなところでも有効です。いうわけか、このMさんの後も、足首の故障を起こした人が続いています。次回以降も、そのご紹介を続けます。枕は是か非か50歳代の男性Tさん。大阪市内にお住まいだそうです。その方の訴えは──自分は昔から枕なしで寝ていた。それでまったく問題がなかった。ところが先日、目まいを起こした。ネットで色々と調べてみると、枕をした方がいいという記事をみつけた。そこで、しばらく低めの枕をして寝ていたが、朝起きるときに、頸椎や胸椎がボキっと鳴って、不気味な感じがする。いう本を読んで、いっそう怖くなった。