[健康]2016/10/21、金スマで今まで3万人を治したカリスマ医師で、お茶の水整形外科昨日リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄さんが登場し、超カンタンなのに辛い症状が和らぐ『ひざ痛改善法』が紹介されました。曲げた時に膝が痛い人用のストレッチと伸ばした時に膝が痛い人のストレッチの2種類が紹介されたので、既に痛みのある人は痛い方の膝を重点的に行い、症状のない人は予防として両足とも行うのがオススメです。2種類の運動の動画スポンサーリンクまずは、ひざ痛タイプチェックひざ痛改善の裏ワザを実践する前にまずは、痛む場所をチェックします。ひざを曲げると痛い人の判別法このタイプは、運転手や事務員など普段座りっぱなし職業の人に多くみられます。これを3回繰り返し、ひざに痛みや違和感を感じたら曲げると痛いタイプです。ひざを伸ばすと痛い人の判別法このタイプは、料理人や販売員など普段立ちっぱなしの職業の人に多くみられます。ひざに手を当て膝を軽く曲げ、ゆっくりと伸ばす。これを3回繰り返し、ひざに痛みや違和感を感じたら伸ばすと痛いタイプです。ひざを曲げると痛い人の改善法かとうかず子さんと藤田弓子さんはVTRでは合計3セット30回(1セット10回)を1分30秒かけて行っていましたが、先生によると1日の目標は6セット(60回)くらいだそうです。ひざの骨と骨との間の軟骨は加齢とともにずれて削られていき、その破片が飛び散り神経を刺激すると、ひざに痛みが出ます。これが大多数のひざ痛のメカニズムなのですが、この運動をすることで、ずれた軟骨を元の位置へ戻し、軟骨が削れて飛び散らないようにしてくれます。ひざ痛が改善されていました。ひざ丈ほどのイスに浅く腰掛け、痛む側の足を軽く前に出す。前に出した足の膝の皿の上部分に両手を重ねて置き、垂直方向にゆっくり力を加えて2秒キープする。伸ばしたり曲げたりして10回繰り返す。ひざを伸ばすと痛い人の改善法ひざ丈ほどのイスに痛む側の足を乗せ、膝の上に両手を重ねて乗せる。体の重心を前に移動させながら、膝を前に突き出し深く曲げる。限界まで曲げたところで2、3秒保ち元の姿勢に戻す。これを10回繰り返す。ひざを伸ばすと痛い人用の2種類の運動の動画を作ってみました。いい高さのイスがなかったのですが、雰囲気は伝わると思います。あれ、やり方どうだったっけ?と思った方は見てみてください。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。は?村上祥子が紹介...デトックスウォーターで体脂肪が減った!森泉特製デトックスウォーターレシ...えごま油の効果と効果的な使い方・摂取量は?認知症・うつ病・血管若返りに...サイト内検索authorわたくし生まれも育ちも北海道札幌市です。食べることが大好き!テレビが大好き!新商品が大好き!というわけで、テレビで見聞きした情報を出来るだけ素早く画像や動画も使って詳しく分かりやすくお伝えしてまいります。使ってみたりしてクチコミ・レビューしていくつもりです。実は楽天市場のあるお店の店長もやっていたりします。NEVERまとめのような、まとめサイトへの転載・引用は固くお断りいたします。Google+このページの先頭へ。