岐阜グルメイベントスポーツサッカーオリンピックLIFEダイエットレシピコンサートPCMenuSidebarPrevNextSearchホームこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせHOME>LIFEアラフィフのゆるゆるダイエット、旅行で後退!でもまたがんばる!B!ダイエットを始めてもうすぐ4ヶ月になります。私のダイエットは炭水化物を少々控えめにして、できるだけ運動をするという、とってもゆる~いダイエット方法ですので、なかなか前に進みませんが、のんびり頑張ります。アラフィフのゆるゆるダイエット好きな運動を好きなだけやる平日はお仕事でなかなか時間が取りにくいですが、仕事が終わってから週に1~2回、ヨガサークルに通っています。サークルで行うヨガにはいろいろな種類があります。ハタヨガ、インヨガ、パワーヨガ、ピラティス、ビンヤサ、インテグラルヨガなどなど。リラクゼーション主体のヨガもありますが、どちらかと言えばハードな方が私は好きです。始めたのはいつからだったのか、多分かれこれ6年くらいになると思います。先生が毎回違うヨガを教えてくださるので、飽きずに続けることができています。ヨガのない日は、できるだけウォーキングをします。家の周りをぐるっと歩くだけですが、だいたい4キロくらいになります。暑すぎる日、寒すぎる日、雨の日、風の日、花粉のひどい日などはお休みです(笑)腹筋でもスクワットでも何でもいいので一日一つ運動すると、とりあえずダイエットがんばっているぞ!と自分を褒めることができますよね。私の好きな食べ物もともと私は何が好きなのかということを考えてみました。パンが大好きで、朝・昼・晩、パンでも大丈夫でした。糖質オフって流行っていますが、私にはちょっと無理。ご飯や麺は量を減らして、パンをほとんど食べないことから始めました。大好きなパンを我慢するかわりに、お酒は普段通りに飲んでいいという自分ルールを作りました。炭水化物の代わりにゆで卵やサラダチキン、切り干し大根、おからなどをたくさん食べました。すると最初の1ヶ月で2キロほど体重が落ちました。菓子パンが太る原因だったのではないかと私なりに考えました。