皆さんの細胞内にあるミトコンドリア。ミトコンドリアは身体が生きていくために必要なエネルギーを生み出す発電所の役割を果たしています。まとめミトコンドリアが働くためには?身体が生きていくためのエネルギーを生み出すミトコンドリア。ミトコンドリアがエネルギーを生み出すために必要なのが酸素と栄養素。人間が生きるためには、呼吸して食べることが絶対必要なのです。脂肪も燃やしてくれるのかな?脂肪は、使い切れなかったエネルギーを飢餓から身体を守るために蓄えているもの。蓄えているのは白色脂肪細胞(はくしょくしぼうさいぼう)。蓄えられた脂肪はそのままではミトコンドリアも使えません。脂肪をミトコンドリアが使えるようにするには?筋トレをすると、身体の交感神経が活性化!それがスイッチとなり副腎からアドレナリンが放出!すると、アドレナリンが脂肪細胞の分解を促進!分解され脂肪が遊離脂肪酸(ゆうりしぼうさん)になると、血液中に流れ出します。この遊離脂肪酸がミトコンドリアによって再びエネルギーとなるのです。ここで思い出してください。作りだしたエネルギーは使わなきゃ!結局、作り出したエネルギーは燃焼して使わないといけません。脂肪燃焼に有効なウォーキング。30分歩くと効果があると言われていますが、実は10分を3回に分けても効果に大差はないという研究結果も出ています。合計が30分になるように少しずつを積み重ねましょう!ご参考にしてください↓↓↓ミトコンドリアを運動で増やす!もう一つの切り札が!?白色脂肪細胞とともにもう一つ脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞(かっしょくしぼうさいぼう)この脂肪細胞、白色とは全く逆で遊離脂肪酸を燃焼してくれるんです!褐色脂肪細胞を活性化してくれるのがHSP(ヒートショックプロテイン)。元気のないレタスを50°Cのお湯で洗う(浸す)と、シャキッとしたレタスに戻る実験を見たことありませんか?これは、まさしくHSPの仕業。熱ストレスにより、HSPが増加し酸化を防御。鮮度が甦ったということです。HSPとは、さまざまなストレスから私たちの体を守ってくれる、ほとんどの生き物が備えている能力(たんぱく質)です。https://www.youko-itoh-hsp.com/hsp%E3%81%A8%E3%81%AF/より引用では、HSPはどうやって増やすのか?それは銭湯等にあるサウナを活用することなんです!痩せる体質になろう!サウナで身体を温めて、水風呂で冷やす。この寒暖差がHSPを増やすポイント!寒暖差のストレスで褐色脂肪細胞の中に増えたHSPは、褐色脂肪細胞のなかのミトコンドリアを活性化!遊離脂肪酸を燃焼!この褐色脂肪細胞を活性化させておくことが、痩せる体質への近道です。まとめやっぱり筋トレはキツイことですが、頑張って筋トレをすると成長ホルモンも分泌されます。このホルモンもミトコンドリアを活性化してくれます。それだけではなく、成長ホルモンは美肌にも効果が期待出来ます!筋トレを頑張っている方は、実は美肌の方が多いんです。お肌の細胞もミトコンドリアがエネルギーを作って働いていますから、元気なミトコンドリアの方が良いですよね?しかしながら筋トレはハードル高い〜!って方には、合計30分になるようなウォーキングにサウナと水風呂をお勧めします。たちに運動の楽しさを伝える幼児体育インストラクターの他に、シンガーソングライターの顔も持つ。自身の父の病気から健康に対して真剣に考え伝える重要性を感じ、「真の健康100万人プロジェクト」のリーダーとして活動している。