次ページアボカドにはコレステロールを減らす働きのある不飽和脂肪酸が多く含まれています。その中でも一価不飽和脂肪酸のオレイン酸は、お腹が減るのを防いでくれる働きもあるそうです。1日半分か1個を目安に摂る事でお腹周りの脂肪減少効果も期待できます。◆主菜<鮭>アンチエイジング効果の高い鮭も優良食材です。それとコラーゲンも多く含まれています。鮭の注目されるべき栄養素は何と言ってもアスタキサンチンです。もの抗酸化力があるというから驚きですが、ダイエットに鮭が良いとはあまり聞かないです。実は、鮭もダイエットに効くスーパーフードです。