今までの食生活をちょっと見直してみましょう。食生活に積極的に摂りたいものとして、まず緑黄色野菜があげられます。緑黄色野菜には、黄や赤、橙などの野菜や果物などの脂溶性色素成分であるカロテノイドが豊富に含まれています。カロテノイドには、カロチン類とキサントフィル類の2種類があり、カロチン類にはβカロチンやリコピン、キサントフィル類には、アスタキサンチンやルチンなどがあります。力ロテノイド類には強い抗酸化作用があり、がん予防に効果があることが分かってきました。発ガン率を約6割低下させることができると言われています。β-カロテン以外の成分にも抗酸化作用があることがわかって来ました。中年世代が毎日の食事に最も多く取り入れたい食品です。比較的色の薄い野菜を淡色野菜と言います。免疫力を上昇させる働きもあるため、ガンや生活習慣病の予防に効果がある事がわかって来ました。体の免疫システムを活性化して免疫力をアップさせる働きがあるため、ガンや生活習慣病のリスクを軽減する事ができます。免疫力をアップさせる働きがあります。白血球の働きを活性化する物質が豊富に含まれている事がわかって来ました。淡色野菜も毎日の食事に取り入れましょう。以前は何の役にもたたないものとされていました。健康を守るために欠かすことのできない栄養素のひとつとされています。積極的に摂取したい栄養素です。食物繊維は、よく噛む必要があったり消化が遅いという特徴がありますが、それが食べすぎを抑え、肥満防止につながります。便とともに体外へ排出します。動脈硬化を予防する働きもあります。塩分の取りすぎによる高血圧症を予防する効果もあります。欠かせないものとなっています。干し柿などがあります。パソコン・スマホの使い方、おっさんのサバイバル術について書いています。パソコン・スマホの使い方、おっさんのサバイバル術について書いています。Reserved.arrowuphome。