現代の5大疾病だそうです。健康で長生きするには食生活は大変重要な要素になってきます。若い頃に比べ新陳代謝のスピードは緩やかになってきます。基礎代謝量も低下するため「ちょっと食べ過ぎると太る」という状況になりがちです。栄養バランスの崩れた食事をしていては・疲れやすくなる・髪の毛や肌に老化現象が現れる・視力が落ちる・骨量が減少する・記憶力が低下するなどのさまざまな症状が現れます。「カロリーよりもいかに栄養バランスのとれた食事をするか」という事が重要です。脂肪の多い肉類は控えめに日本人はもともと肉類よりは野菜や穀物類、魚類が主体の和食が中心でした。最近では肉類が主体の洋食が中心になっている中年も増えています。不必要というわけではありません。肥満を引き起こしてメタボリックシンドロームや生活習慣病のリスクを高めます。同じ肉類でも脂肪分の少ないものや魚類を食べるようにしましょう。野菜類や果物類を積極的に摂る方も増えてきました。健康を維持して行くためには、ビタミン類やミネラル、食物繊維の摂取がどうしても必要であり、それが野菜類や果物類に多く含まれているからです。中年以降の健康を維持していくために欠かせない事となっています。食事は、3食をほぼ決まった時間にきちんと食べる事が大切です。太る原因にもなります。食べる時は腹八分目を基本に、アルコールは控えめにしましょう。パソコン・スマホの使い方、おっさんのサバイバル術について書いています。パソコン・スマホの使い方、おっさんのサバイバル術について書いています。Reserved.arrowuphome。