Management福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。PBMのひとり言Tweet福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。Managementに是非いらして下さい。完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。※ネットより引用なので今日はサッカー関連でブログを。サッカーがうまくなりたい、効率よくトレーニングしたいという方は是非ご覧ください!まずサッカーにはどのような動作がでてくるのか細分化していきましょう。走ったり、ボールを蹴ったり、ボールの落ちてくる位置を予測して移動したり、相手と体をぶつけあったりと様々な動作が生まれてきます。それをさらに細分化してみましょう!走るに着目してます。※ネットより引用サッカーの場合、走る動作はどういったのがあるでしょうか?1前方に走る2後ろ向きに走る3横に走る(ステップ)サッカーの場合、どのくらい走るでしょうか?(1回の走る時間)戦術やポジションにもよりますがサイドバックやサイドハーフ(長友佑都選手や原口元気選手など)などの選手は長く走る能力が他のポジションより必要です。フォワードのポジションにいる選手(大迫勇也選手や武藤嘉紀選手)は短い距離で速く走る能力が求められます。このようにしっかりと競技やポジション、戦術などをもとに動作パターンを考えることで、ただ単に走るのではなくその競技にあった走るトレーニングができるようになります。これを見ているサッカー選手や監督、コーチがいましたら競技を細分化し競技特性を見極めてトレーニングに取り入れてみてください。➀ブリッジ(バランスボール)1、両手を頭の後ろに置き、足でバランボールを床方向に押しながらお尻を持ち上げ身体を真っすぐに保ちます。Management株式会社(PBM)トレーナー兼管理栄養士の吉村俊亮です(^^♪1月の中旬ごろに試験とセミナー講師の仕事で東京へ行った際に、実は浅草観光を2時間ほどしてきました(笑)浅草観光が1人だったのと、初の浅草だったため、時間短縮して浅草を知るために人力車に乗りました(笑)素直な感想は、初めて行く場所は人力車を活用するととても便利だということです!!1人ではなかなかしづらい記念撮影も人力車の方が撮ってくれます!!おススメのお店などもいろいろと教えてくれるので、1人だとともて有難いです。見たり聞いたりできてとても良い時間になりました。チャレンジしてみてください(^^)さて今回は前回は自律神経を整えるエクササイズで【爪もみ】を紹介しましたが、皆さん寝る前などに実践されてみましたか。日頃皆さんは意識して呼吸されていますか。呼吸も運動の1つになります。自律神経の働きにより無意識に呼吸を続けています。ちなみに今の皆さんの呼吸は早いですか?遅いですか?それとも浅いですか?深いですか?それまで意識していなくてもいざ聞かれると意識を向けますよね(^^)意識して日常生活のなかで呼吸をされている方は少ないのでないかなと思います。逆に、しっかり意識して呼吸を行っている方もいらっしゃると思います。逆に意識してコントロールすることもできます。呼吸を少し、コントロールするだけで自律神経もコントロールすることができるのです。息を吸うときは【交感神経】息を吸うときは【副交感神経】の働きが高まります。Managementパーソナルトレーナーの森澤です(^^)ふと公園を見ると「ボール遊び禁止」の看板が。周りの方への配慮と事故のリスクを考えるとやむを得ないことかもしれませんがなんとなくモヤモヤ感が。小学生の頃よく遊んでいた遊具もほとんど見かけなくなってきました。決まり文句のようによく耳にするフレーズです(笑)確かにゲームもなく遊ぶといったら外で遊ぶようなことしか選択肢がないような時代に比べると外で遊ぶことは減ったのかもしれませんね。思うと子どもたちのせいではなくて社会が色んな制限をかけて公園で遊びづらくしているなぁと感じました。現在、子どもたちの体力レベルはどうなっているのでしょうか?これで絶対ではないですが全国で行われている年度別の体力テストを見ていきたいと思います。縦の点線が昭和と平成の境目です。見ると握力に関しては平行、また下降傾向にあるようです。50メートル走50メートル走は7歳、9歳に関しては大きく下降しており、その上の年代は一時は下降しているものの盛り返し気味にあります。ソフトボール投げソフトボール投げは全体的に下降傾向にあるようです。体力テストの中で一番現在と差が出ています。立ち幅跳び立ち幅跳びは平行もしくは下降傾向にあるようです。全ての体力テストが落ちているわけではございません。20メートルシャトルラン平成以降しかないですが確実に上がってきています。反復横とびこちらも一部は昭和からありますが着実に上がってきています。これが全てではないですが、こう見ると持久力を必要とする種目は伸びてきているようです。瞬発力を必要とするような種目はやや下降傾向に。なる原因は冒頭でも話したような外で遊ぶ機会がなくなったからなのか、それは断定できないですが皆さんのお子様はどうでしょうか?実はこんな動きをとり入れてお子様に運動させてくださいというガイドラインがあります。※ネットより引用こんなことが気軽にできるのは公園かもしれないです。今は満足に公園でも遊べない環境が多くあります。それでは子どもたちの運動神経も良くなってこないです。今では福岡市でも子どもたちの運動神経を上げるべく活動している事業もございます。福岡市南区の当パーソナルトレーニングジムもマンツーマンから集団で対応できますのでお子様のことでお悩みの方はお問い合わせを。