よもやまブラウズ気になるよもやま情報をお届け!ウォーキングダイエットや早起き体験談もよもやまブラウズダイエット早起きウォーキングカロリーライフプロフィール心を満たしたいのに、何故かお腹を満たしてしまう、の巻ダイエット2015.12.17早起きウォーキングを毎朝2時間弱、履き慣れた靴の底がついに擦り減り、穴があいてしまいました。二、三日前から気づいてはいたのですが、買いに行く時間がとれなかったこともあり、構わず歩き続けていたら足が豆だらけに・・・。かばって歩いたせいでしょうか。たまらずさっき、買いに走りました。セール品があったので、明日からはナイキです。こんな人向け食事制限ダイエットがどうしても続かない。挫折してついドカ食いしてしまう。伝えたいことストレスを抱えていないかチェックしよう。心とお腹の問題は分けられる。今日はダイエットとストレスについて書いてみます。私のダイエット方法は早起きウォーキングに、やんわり食事制限を取り入れたものなんですが、この中で体重にじかに影響するのは、やっぱり食事制限です。運動で消費できるカロリーって、どうしても限られているんですよね。有酸素運動と言っても限度がある。取り組みやすいし手軽ですが、運動で痩せようと思ったら、筋肉量を増やして基礎代謝を上げることを目指さざるを得ないと思います。肥満のもとを、食べて晴らす?一方、食事制限すると、その効果は体重計の数字になってはっきり現れます。健康に痩せられるかどうかはやり方次第。無理に食事を減らせば、体重は減っても代謝のよくない身体になってしまい、後々のリバウンドリスクが高まります。それと食事制限の問題は、何と言ってもストレスがたまること、ですよね。私は、太る原因はストレスなんだろうな、と思ってるんです。人によってさまざまな原因があることは承知していますが、多くの人が食べ過ぎてしまうのは、生活の根底にストレスを抱えているからだと思う。根拠になる調査データがあるわけではないのですが、少なくとも私自身が太っていった過程を振り返ると、そんな気がするんです。そのストレスは、本人が気づいている場合もあれば、気づいていない場合もある。ここでは深入りできませんが。その人が生活の中で前提にしているような考えが隠れストレスになっているようなケースは、かなり厄介なものだと思います。ストレス太りは雪だるま今仮に、ストレスを抱えて食べ過ぎが習慣になってしまった人がいたとして、その人が自分の姿を省みてダイエットを思い立ったとします。その方法は、定番の食事制限。ストレスを抱えて太ってしまったのに、さらに心に負荷のかかる食事制限を試みた場合、ダイエットに成功するのは簡単じゃなさそうですよね。痩せた〜♪」の後、彼女(彼)は、何をするでしょう?ドカ食いするか、そうでなくても我慢していた好きなものを、少しずつ口にするようになるでしょう。日を追うごとに、その量は増えて行くと思います。ドカ食いでストレスは消えるのか?食事制限している渦中にある人は、当然ですがストレスを実感しています。食べたいのを我慢しているんですからね。たえず食べ物のことが脳裏に浮かんでは、それを打ち消す、というような状況に陥ることが、ままあります。フライドチキンが羽をはやして目の前を通り過ぎて行ったり、肉を焼く音が聞こえて来たり・・・そこまでないかも知れませんが(笑)。そんな時は、ドカ食いしちゃえばこのストレスを晴らせるのになぁ、と感じますよね。言葉にしないまでも、食べちゃいたい、食べてこの苦境を逃れたい、という誘惑に常にさらされている状態です。目の前を通り過ぎるフライドチキンのしっぽを捕まえて、パクリと食べちゃうとします。幻の音に誘われるまま焼き肉店に入り、食べ放題をオーダーするとします。思いのたけを胃袋いっぱいに詰め込んだ後、彼(彼女?)のストレスは、解消してるんでしょうか?「たべた〜、満腹〜〜〜♪」という満足感はあるでしょう。同時に、ダイエットのタブーを破ってしまったという、後ろめたさもあるでしょうね。これは、食べちゃった後に追加された、新たなストレス。それ以前のストレスの方も依然として残ったままです。ダイエットを必要とする身体になるまで太ってしまったその根本原因であるところのストレスのほうも温存されたまま、何ら解消されていません。ドカ食いしちゃって、ダイエット前に戻ってしまったわけですからね(^^;)食事制限しているときは、食べたいという思いに捕われがちです。そのストレスは、食べれば一時的に消えるものの、そもそものストレス・太った原因になっているストレスは解消されません。得られた変化と言えば、これにプラスして、食べちゃったという新たなストレスが加ったことくらい(>_<)。お腹を満たして心を満たす?温存された方のストレス、つまり元々の、太ってしまった原因になったストレスを晴らすにはどうすればいいんでしょう?これを減らすことが、ほんとうは大切なんですよね。実は、ダイエットを志す以前の太って行く過程においても、さっきと同じようなことが起きていると思うんです。「食べれば救われる」という思考回路に、なぜか陥っている。さっきの場合は、食事を我慢しているので、食べれば解決する、と考えるのは理解できます。食べたとしても根本のストレスの解決までには至りません。どんなにドカ食いしても、太っていった時の根本原因までは手が届かない。食べることでは、その根本原因を取り去ることはできない・・・このことに気づくと、いろいろ見えてきます。問題の根本ストレスは、人によっていろいろだと思います。暮らしの上での不満・満たされない感情と言えば一括りにできますが、そんな風に言葉にしてしまうと身もふたもなくなってしまいそうです。個々人のそういう感情は切ないというか、リアルで切実なものです。それは、私だったら「さびしさ」のような言葉がしっくりくるかな、とも思います。心の空白を満たそうとして、お腹を満たそうとしてしまう。そんな間違った状況が、多くの人に起きているのかな、と思う。当然ですが、いくら食べても心は満たされない。