体のことなら、川崎市宮前区の鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院にお任せください。地図・アクセスお問合せトップページ不眠症について近年の日本では、成人の20%が不眠の症状を有しているといわれています。その中で不眠症は「適切な睡眠環境下において、睡眠の質や、維持に関する訴えがあり、これに基づき日中の機能障害が認められるもの」と定義されるものです。日常生活に著しく悪影響がある不眠の事を不眠症と呼び、人口の6パーセントが不眠症と推定されています。寝る準備をしてから、30分経っても眠れない。通常の起床時刻よりも30分以上前に起きてしまい、その後入眠できない。不眠症により睡眠不足になると睡眠の大きな役割として脳の機能を正常に保つことがあげられます。睡眠が不足すると脳の中でも、認知機能をつかさどる前頭連合野と、感覚の処理や運動をつかさどる頭頂連合野の機能が低下します。不安定になるなどの精神症状の他に体の機能も低下すると言われています。脳からはとても重要なホルモンが出ています。睡眠不足で脳が疲労した状態では正常にホルモンが出なくなり、体の自己防衛機能が低下することで免疫力の低下や体の回復力の低下などが起こります。不眠症の要因は大きく5つに分ける事が出来ます。(痛み、痒み、咳など)2.生理学的要因(環境、生活習慣)3.心理学的要因(心配事、ストレスなど)4.精神医学的要因(うつ病、精神疾患)5.薬理学的要因(薬物の副作用)このような事が要因になります。当院の施術ではカイロプラクティックの施術により脊柱や骨盤を整えることで自律神経の働きを整えたり、鍼灸治療の効果(体性自律神経反射)により自律神経の調整をすることで体を正常に働くように促していきます。状態により、自律神経測定器を用いて客観的に自律神経の働きをモニターして、施術効果の判定をしたりもします。セルフで睡眠がとりやすくなる方法セルフで行う改善方法では体のリズムを調節している自律神経を整える事が重要です。起床時に太陽の光を浴びる起床時に太陽の光を十分に浴びることにより体の一定のリズムをとっている自律神経の働きが整いやすく体内時計が正常に戻りやすくなります。2.寝る前に腹式呼吸を意識的に行う意識的に腹式呼吸をすると正常時の呼吸よりも横隔膜が動きます、横隔膜の周りには腹腔神経叢という自律神経の要となる場所があり、そこを刺激することが出来るため自律神経の働きが良くなり、睡眠を促してくれる効果があります。3.腸内環境を整える胃腸と自律神経は密接に関係しています。そのため胃腸の働きが悪くなることで自律神経にはストレスになります。そのため正しいバランスよく栄養素を摂る事や発酵食品などで腸内環境を整える事も重要です。顎関節症について足関節捻挫について産前産後の施術についてお問合せ・ご予約はこちらお問合せ・ご予約は、お電話にて受け付けております。お気軽にご連絡ください。お気軽にお問合せくださいお電話でのお問合せ・ご予約はこちら044-789-9977施術中、電話に出られない事もありますので、お手数ですがその際は、留守番電話にメッセージを入れていただくか、お掛け直しをお願いいたします。院内の雰囲気ブログ不妊、妊活の専門院です。同じ鷺沼駅にある当院の分院です。親切・丁寧な対応をモットーとしておりますのでお気軽にご相談ください。鷺沼カイロプラクティック鍼灸整体院ログイン(あきばれホームページ)。