ダイエットのために、基礎代謝を上げて太りにくく痩せやすい身体を作りたい!と筋肉トレーニングに励む方も多いと思います。健康的でリバウンドしないダイエットには、目標体重に達した後も続けられる食事の改善と、消費エネルギーを増やすための運動(筋トレ+有酸素運動)を行うことが効率的です。食事の改善では、人それぞれ太る理由が異なりますので、問題点を洗い出して改善していく必要があります。今回のテーマはトレーニング前後の食事についてですが、筋トレで主に使用するエネルギーは糖質になりますので、ダイエット中でもトレーニングの前はご飯・パン・麺類などの糖質を摂っておくことをおすすめします!エネルギーのない状態で運動すると、筋肉が分解されてエネルギーとして利用されてしまいます。それでは、せっかくきつい思いをしてトレーニングをしているのに筋肉が分解されて、非常にもったいないです!さらに、トレーニング中にエネルギー切れを起こしてフラフラになってしまっては、トレーニングの質も低下してしまいます。大事な時間を使って、キツイ思いをしてトレーニングをするのであれば、効果が最大になるように栄養も戦略的に摂りましょう!トレーニング後も、消費した糖を補給するため、また筋肉の材料であるタンパク質を摂取するために食事は重要です。「いつもと違う私に会いに行く。」日本ユニシス労働組合様機関紙のダイエット企画記事を監修しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。「バストアップエクササイズ」について美LAB.に投稿しました。technology.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。