お風呂でマッサージはリンパをほぐす!?むくみ解消方法!イケジョ通。日焼け止めの効果的な塗り方は?SPFの選び方とおすすめ!閉じる閉じるゴーヤの苦味の取り方は?冷凍は出来る?栄養価やおすすめレシピは?工作低学年!簡単に楽しく♪作り方と材料は?おすすめ4選2016!お盆が暇なんて嫌!?2016年おすすめスポットは?!盆踊りの曲の定番は?懐かしいアニメソングも♪三大盆踊りはどこ?産後ダイエット!運動で骨盤を締める!出産は綺麗になるチャンス!?産後ダイエット!食事の改善で腸内美人♪出産は綺麗になるチャンス!?30代のダイエット方法!基礎代謝の低下でどんどん増える体重・・対処法は...20代のダイエット方法!◯◯の解消で落ちる体重!週2のジムもオススメ!...10代のダイエット方法!◯◯はダメ!運動と部分痩せがオススメ!スクワットチャレンジの効果は?間違ったやり方だと太くなる!?閉じるイケジョ通。LINKこんにちは!まだまだ少し寒い日がありますね。)♡首のつけ根(頸部リンパ節)全身には約800個のリンパ節がありますが、そのうちのおよそ300個のリンパ節が首の周辺に集中しています。肩や首のこり、頭痛、自律神経の乱れなどが起きます。♡鎖骨(鎖骨リンパ節)体内を流れたリンパが最後に心臓に流れ込む場所です。時間がどうしてもないときはここを刺激するだけでも効果があり、1番重要なリンパとも言われています。肌トラブル、老化などが起こりやすくなります。♡耳の下(耳下腺リンパ節)耳下腺リンパ節は、風邪をひくと腫れる場所です。顔のむくみ、二重あごなどの顎下のたるみやほうれい線の原因にもなります。♡脇の下(腋窩リンパ節)手や腕から流れてきたリンパが流れ込む場所です。手指のむくみなどの症状があらわれます。腹部リンパ節まわりのリンパの流れが悪くなっている可能性があります。便秘や下痢にもなる恐れがあります。♡足のつけ根(鼠径リンパ節)下半身やお腹の下部から流れてきたリンパが必ず流れ込む場所です。首の周辺の次にリンパ節が集中している場所でもあります。低下も起こりやすくなります。セルライトの原因にもつながります。膝のまわりのリンパが流れ込む場所です。足首やふくらはぎが太くなって、これも下半身太りの原因になります。膝痛、足のむくみ、冷えなどが起こります。最初に必ず鎖骨リンパ節をマッサージするようにしましょう。老廃物が体にたまり続けてしまいますよね。脇の下にある腋窩リンパ節です。)1.片手で脇の中央(★)を中心に親指で押したり擦ったりして揉みほぐします。2.揉みほぐした側の手の甲を上にして、片腕を水平まで持ち上げます。3.反対の手の親指で円を描きながら、指先から脇の下まで一方向に向かってすべらせます。腕や胸元からのマッサージは、脇の下へ向けて流していくのが基本です。4.3を5回行いましょう。)1.片腕の手のひらを上に向けて水平に上げます。2.もう一方の手で手首を軽く握ります。3.上げた腕を内側にひねりながら、握った手を外側へひねるようにわきの下までしぼり上げます。4.3を5回行いましょう。)1.片腕の手の甲を上にして、水平まで持ち上げます。2.もう一方の手を握りこぶしを作ります。3.作ったこぶしの第2関節の部分で持ち上げた手の手首から脇の下まで老廃物を持っていくイメージですべらせます。4.これを繰り返して腕を1周します。5.3~4を5回行いましょう。片腕が終わったら、もう一方の腕で同じことを行います。これを少し汗ばむくらいの強さで2~3セット行うと効果が出やすいですよ。膝の裏にある膝窩リンパ節と、足のつけ根にある鼠径リンパ節です。膝窩リンパ節のマッサージ。)1.ひざの裏のくぼみに左右の親指を除いた4本の指をぴったりあてます。2.ここはしっかりした刺激が欲しいので、グーっと押しむようにプッシュ!3.下から上へ力を徐々にゆるめながらアップします。4.1~3を左右5回ずつ繰り返しましょう。次に鼠径リンパ節のマッサージ。)1.ひざを立てて、あおむけになります。外側から内側にむかって少しずつ位置をずらしながら押します。(1カ所5秒)3.次に、外側から内側に向けて、4本の指を滑らせるように鼠径リンパ腺をなでましょう。4.あまり力を加えずに、5~6回程度やさしくなでるようにほぐしましょう。)1.両手でお腹の皮と脂肪をつかみます。2.左右の手を交互ジグザグに上下させ、左右にスライドしながらもみほぐします。3.これを5往復繰り返しましょう。)1.両手でみぞおちのあたりに手を乗せます。2.正面から見て時計回りに、大きくゆっくりスライドさせましょう。3.みぞおちのあたりに戻ってきたら、おへその真ん中を通って左右の手をそれぞれ左右の脚のつけ根に向かって押し流します。4.これを10回繰り返してみましょう。無理なく続けられるかと思います。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。アーカイブ2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月ページ上部へ戻るイケジョ通。