川田浩志(エクササイズ監修:福池和仁)』を読んだ感想。川田浩志(エクササイズ監修:福池和仁)』を読んだ感想。川田浩志(エクササイズ監修:福池和仁)』を読んだ感想。川田浩志(エクササイズ監修:福池和仁)』だ。本書は効率の良い運動と、運動や筋トレのメリットを科学的に解説した本である。運動効果が得られる運動法とのこと。運動方法についてはここでは解説しないが、運動のメリットなどについていくつか紹介したいと思う。”本書はこんな人にオススメ”・運動が長続きしない。・運動する時間がなかなか取れない。・ダイエットに何度も失敗している。川田浩志(エクササイズ監修:福池和仁)』がオススメの理由パンダ本書を読むと絶対運動したくなりますよ。100年人生を思う存分謳歌しないなら、健康寿命をいかに伸ばせるかがカギといえます。本書を読むことで得られるのは、運動法だけでなく運動の必要性や知識をしっかり学べることにある。健康寿命と平均寿命のには男性では8年、女性では12年の開きがあるとのこと。健康のまま天寿をまっとうすることは容易ではないのだ。運動によって健康寿命を伸ばすことが可能と本書では解説されている。誰もが健康のまま長生きしたいと思っていることだろう。なんとなくやる気がないから、筋トレや運動が続かないという人も多いだろう。いう人のためにうってつけの本なのだ。運動すればガンのリスクが下がる、運動すれば若さを維持できる、運動すれば......、このようにメリットがたくさん書かれている。これだけメリットがあって運動をしないということは、自分の命を粗末に扱っていることと同義だと思う。本書を読んで、運動することに目覚めてほしい。運動しなければ筋肉は落ちていくだけパンダ筋肉って簡単に落ちてしまうんですね。通常の生活を送っていても運動習慣のない人成人の筋肉は、1年で1%ずつ落ちていくといわれています。筋肉が1%ずつ落ちていくとしたら、と考えると非常に怖くならないだろうか。2日間寝たきりの状態でいても筋肉は1%落ちてしまうそうだ。風邪を引いたりして寝込んだときを思い出してほしい。数日ほぼ横になっていることが多かった場合、快復してから歩いたり身体を動かしたりすると、身体が重く感じるが、これは気持ちの問題もあると思うが、やはり筋肉がスッと落ちたということなのだろう。筋肉量が減ると今度は動くことが更に億劫になるため、更に筋肉は落ちるという悪循環に陥る。なってしまっては身体はどんどん弱くなる一方だ。すれば良いかと言えば、本書にある「HIIT(ヒット)」と呼ばれる運動法をすることなのだ。この「HIIT」は短時間運動であることから、無理なくはじめることができる。HIITは運動自体を楽しく感じやすいパンダ運動は楽しくないと続きませんよね。HIITは運動自体を楽しく感じやすいという調査結果が出ています。何事も楽しくないと続かないものだが、特に運動はそうかもしれない。運動するだけではキツイだけ。何か楽しくなる方法がないと、つまらないし続かない。ダイエットなども結局ただつらいだけで楽しみがないため、続かないのだろう。食欲に負けてしまうパターンもあるとは思うが......。本書の運動法を見てもらえばわかるが、筋肉を飽きさせないために工夫したメニューになっている。種類も多くあるため、ひととおりやり切ったときにはある程度成果が出ていると思う。本書では実際にこの「HIIT」の運動法によりダイエットに成功した人の体験記が掲載されている。これにて更に説得力が増すことだろう。巻末には、ダイエットや生活習慣病予防に適したレシピも掲載されている。これだけの情報が網羅されていれば、本書を読んでまったく効果がないということはおそらくないだろう。あなたがしっかり取り組めば、ということは付け加えておこう。堀江貴文』を読んだ感想。ホリエモンが情報について熱く語った良書。情報弱者になりたくない人にオススメの本。若いときにクリアしておくべきことは、遊びと恋愛と〇〇〇〇である。RECOMMENDこちらの記事も人気です。書評2019.5.16【書評】『アマゾンのスピード仕事術。1日のタスクが1時間で片付く。堀江貴文著』を読んだ...書評2018.9.1【書評】全パパが泣いた!娘を持つ父親へオススメの本!『きみはぱぱがすき?...書評2018.10.23【書評】淡い恋愛で号泣したい人へ。尾原和...書評2018.11.23【iPhone】本をアクセシビリティのスピーチ機能で聴く方法。画面の読み...書評2018.11.22【書評】amazonオーディブルは「倍速1.75x」が最適。「爆笑退所ロングインタビュー」を見た感想。場を支配する技術に脱帽。橋下徹』を読んだ感想。他人に振り回されず思い通りの人生を生きる50の教え。仕事で突き抜けたい人にオススメの本。【生き方】自己肯定感が低く自分に自信を持てない人が自信を持って生きる簡単な方法。睡眠と運動を適切に行うことで誰もが変われる。三浦崇宏』を読んだ感想。自己表現が苦手な人にオススメの本。サンデル教授よりもわかりやすく正義を解説した本。日々、本を読み書評ブログを書く者。書評を書く理由は以下に。【考察】本とあなたの出会いの架け橋になる。私が書評ブログを書く10の理由。