女性の美と健康を応援しています。支援参加店>>>時間がなくて整体に通えない方お役立てください無料>>>整体施術記録>>スクール日記>>>マスコミ掲載FM岐阜>>>上のボタンをクリックして、このページをお気に入りに追加してください。ポッドキャスティングQ.ぎっくり腰になってしまったらどうしたらいいですか?A1.まずは患部を冷やして,はじめは、短い時間で行います。内回し外回し内回しの順番で5~10回ずつ回す参考セルフケアこちら>>>注)動けるようになったら一度お医者さんにみてもらうことギックリ腰になりやすい人1.睡眠が6時間以内2.疲労3.ストレス当てはまる方は要注意!ギックリ腰にならないためにギックリになりやすい人の身体の特徴はねじりを伴った動きがかたい、日頃から身体のねじる運動をおこなうとよい。1両手を合わして腕を左右に振る。手がずれないように2上向きに寝て曲げた膝を倒す。曲げた膝が床まで届かない人は、腰痛が出やすい。施術では、緊張をとることが大切、3回は続けて施術をすることが早めの回復への近道。物を持つときの注意点1.の状態で物を持ち上げると、荷物と腰の位置が離れ、腰に負担がかかる2のように荷物との距離を短く、立ち上がるときは、踵を意識。すると体重が軽くかかとに乗り荷物と腰の距離が小さくなる注)あくまで一般的な方法です。実施にあたっては個人の責任の元で行ってください、万一痛み等が発生しても当方では一切の責任を負いかねますのでご了承下さい。Q&Aプライバシーポリシ。