今日はチームの仲間にアテンドしてもらって、石狩市にある”濃昼(ゴキビル)山道”でトレイルランをしてきました!“濃昼”...北海道はアイヌ語に語源を持つ、当て字のような読みにくい地名が多いのですが...初めて読み方を聞いた時は、黒い悪魔”ゴキ○リ”にしか聞こえなかったw濃昼もアイヌ語「ゴキンビリ(岩と岩の間つまり山の陰)」が語源のようで「滝つぼにしぶきが舞う」という意味との事。集合は滝の沢側山道に入る駐車場に朝6時!いつも思うが、トレイルをやる人の集合時間は早い。今日は6時集合だが、5時集合とかもざらにある。ロードの仲間とロング走などの練習会をするのに「5時集合で」とか言ったら「は??」っとなる事、請け合いだ。札幌の自宅を4時40分位に出発。石狩”あいろーど厚田”」に設定。札幌方面から行くと、あいろーど厚田から4kmほど進んだ”滝の沢トンネル”に入る少し手前の所で、滝の沢側山道への入り口にある駐車場に着きます。わかりにくいので、看板を見逃さないように注意です。集まり、6時に滝の沢側山道入り口からトレイルスタート!今回はスタートから7.5kmほどで山頂、3.5km下って濃昼側山道入り口まで行ったら折り返し。走れるトレイルで中々良い感じ!あまり人が来ないのか、若干獣道のようになっている所もあるけど楽しい!!ただ、場所によっては道が狭ーい。「フラッ」ときたら、下に落ちてしまいそうだ。迷ってしまうような分かれ道はあまりありませんでしたが、”浜益線”という看板の立つ場所は分岐を右、その後に現れる分岐も右に行けば正しいルート。左に行っても10m位で行き止まりなので、迷わないと思いますが(笑)無事に皆で山頂の展望台に到着。曇りで残念ながら遠くの景色は見渡せませんでしたが、海が雲海のようで気持ちの良い風景でした...表現おかしいな(笑)そして”濃昼側山道入り口”に向けて3kmちょっとの下りへ。こちらは少し急な坂でした。途中8.5km位の地点で、もしかしたら迷うような分かれ道が。左が正しいルートです。下りきって濃昼側山道入り口に到着。この場所にはトイレがあります。休んで折り返し、登りへ。行きの8.5km地点の分岐、帰りは12km位の場所で分岐。行きと帰りで見え方が違いますね。13kmの分岐には松浦武四郎が探検したという看板が。最後は皆で川にドボンして大人の山遊び、無事に終了しました~。石狩”あいろーど厚田”」でジェラード食べちゃった。D-10933+スポンサーリンクスポンサーリンクブログをメールで購読メールでブログ購読が出来ます♪メールアドレスを記入して購読ボタンを押すことで、更新記事を逃さずメールで受信できます。公園に着いたらもう真っ暗。́д`)今日は日曜日。8時間とまではいかないものの、また7時間寝た。今回の台風で被害に合われた方に心からお見舞い申し上げます。札幌も深夜、ものすごい風雨だった。今日は軽くビルドアップ8km。5'30/km~3'50/kmへ徐々に。レースレポ【下】です。ここ最近、フルマラソンのタイムを上げたいけど、平日にスピード練習が充分に出来ない...記事を読むズームフライフライニット、もう売ってるじゃない今日は日中家族と出かける予定なので、早朝ランしようと4時に目覚まし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。人気記事DayWeekMonthVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてインターバル走の設定ペース、やり方、効果についてサブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。サブ4達成の為の練習メニューを考えるフルマラソン後の練習再開について閾値走(LT走・テンポ走)を3年間メインの練習にして継続してみたVDOTとは何か。練習強度の指標にするメリットと練習内容ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてフルマラソン後の練習再開について効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるインターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソンで記録が出やすく、初心者にも優しいおすすめの大会はどこだ!サブ4達成の為の練習メニューを考えるVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考える閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とはフルマラソン1ヶ月前からの練習について考えるプロフィール札幌市在住の市民ランナー”げん”と申します。自分と同じ市民ランナーの方々に、役立つ記事を作っていけたら良いなーと思っています。2時間52分10秒(2018年つくば)2018年全レース結果はこちら。詳しいプロフィールはこちらです。