運動直後にプロテインを摂ることを推奨されるのは、傷ついた筋組織を修復する栄養素が必要とされ、吸収が高まるとされているためです。運動後にプロテインを摂ると、筋肉に送る栄養量が通常の3倍にアップするともいわれています。できるだけ時間をあけずに新鮮なプロテインを摂るようにしてください。́∀`)レッスンしてない日はプロテインって飲まないほうがいい?(・・?)そんなことはありません!プロテイン(タンパク質)は髪の毛、爪、皮膚などの生成に必要な大切なもので。取りすぎると腎臓・肝臓を悪くしますが、取らなすぎると爪が白くなったり、髪の毛がパサついたりします。寝ている間にタンパク質が消化されて、朝は身体もカラカラになっています。運動直後と同様に、身体が求めている時間に補給すると普段以上に吸収します。睡眠前もおすすめです。睡眠中は成長ホルモンが多く分泌され、タンパク質の吸収を促してくれるため、筋肉量を増やすのに適した時間帯といえます。寝る直前ではなく、寝る30分~1時間前を目安に飲むようにしてください。寝ている間にタンパク質が消化されて、朝は身体もカラカラになっています。運動直後と同様に、身体が求めている時間に補給すると普段以上に吸収します。ホットヨガ&エクササイズ。