御中~文房具屋さんにあった試し書きだけで歌をつくってみました。Pay検索CLOSE美容男子は男をアゲる美ジネスマガジンです。猫背改善4view筋トレ・ダイエットHOME筋トレ・ダイエット長友佑都も毎日欠かさない体幹トレーニングとは?メリットを紹介!近年よく耳にするようになった「体幹トレーニング」という言葉。トレーニングメニューに組み込んでいるということで話題にもなりました。体幹トレーニングって普通の筋トレと何が違うのか、いまいち曖昧でよくわかりませんよね?そこでトップアスリートにも好まれる体幹トレーニングのメリットをご紹介します。-section02-〝アモーレ長友〟がヨガトレーニングを取り入れたきっかけ長友佑都も毎日欠かさない体幹トレーニングとは?メリットも一緒にご紹介!1.トップアスリートが行っている体幹トレーニングとは?2.体幹トレーニングの代表的メニュー3.体幹トレーニングのメリット長友佑都も毎日欠かさない体幹トレーニングとは?メリットも一緒にご紹介!1.トップアスリートが行っている体幹トレーニングとは?あらゆるスポーツのトップアスリートが取り入れている体幹トレーニング体幹トレーニングとは、体幹を構成するインナーマッスル(主に骨に近い部分の筋肉)とアウターマッスル(身体の表面にある筋肉)を鍛えるトレーニングのことです。「体幹トレーニングはインナーマッスルを鍛える」と勘違いされているかたは多いですが、そうではありません。体幹トレーニングは全身から頭部・頸部・四股を除いた、身体の姿勢維持、正常な動作にかかわるすべての筋肉を鍛えることができるトレーニングです。体幹トレーニングで鍛えられる筋肉量は身体全体の40%から50%にもなります。体幹を鍛えることでこんなことも!?では次に代表的な体幹トレーニングを2つご紹介します。1フライングドッグ床に四つん這いになり、右手を伸ばすと同時に左足を伸ばし静止します。この時、手も足も伸ばし切ってください。次はこの逆をやります。これを交互にゆっくりとやることで身体が引き締まります。2ハンズアップスクワット両足を前後に大きく開き、両手をつかみ天井方向に伸ばします。膝を曲げ、身体を沈めて元に戻すという動作をしてください。これが終わったら左右の足を交互、逆にして繰りかえします。ポイントは背筋を伸ばしたままにすることです。姿勢矯正や、腹筋トレーニング効果があります。3.体幹トレーニングのメリットあのセグウェイにも乗れます(笑)体幹トレーニングをすることで身体にとても良い効果が生まれます。それをいくつかご紹介します。★姿勢矯正まず体幹トレーニングのメリットは姿勢の矯正にとても有効なことです。背骨から腰の間をとおっている脊柱の周りの筋肉を鍛えることで、脊柱が安定し理想的な姿勢維持ができるようになります。身体の動作はほとんどが体幹の筋肉によって始まります。体幹が鍛えられ正常に動くことで動作がしやすくなり、スポーツやダンス、日常生活といった、いろんな場面でのパフォーマンスが向上します。トレーニングでお腹と骨盤回りの筋肉が鍛えられることで、内臓の働きが良くなります。腸の働きが良くなり、便秘解消につながります。便秘に悩んでいる方は痩せていてもお腹周りの筋肉がブヨブヨで、筋肉が無い人が多いのです。★声が通るようになる体幹トレーニングは呼吸筋も鍛えることができ、、声量が増えます。腹筋やあばら骨、背骨の筋肉を柔軟にすることで肺活量も増え、より一段と大きな声が出るようになります。★疲れにくい身体づくり体幹トレーニングは動作をスムーズにし、パフォーマンスを向上させると先ほど先述しましたが、動作がしやすくなることで疲れにくい身体にもつながります。体幹の筋肉は身体全体の40%から50%と約全体の半分を占めています。体幹を鍛えることで基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になるのです。今日は体幹トレーニングのメリットをご紹介しました。アスリートにも愛される体幹トレーニングですが、その効果は一般の人々に良い効果をもたらしてくれることが分かりましたよね?現代人はデスクワークが多くなり、運動不足な人が増えたせいか、姿勢が悪い人がとても多いです。仕事のできる良い男に必須な条件は姿勢の良さ!態度から自信が垣間見えるくらいがベストですよね!この機会に皆さんも体幹トレーニングを試して、姿勢矯正をされてみてはいかがでしょうか?デキる男性に1歩近づくこと間違いなしです。俳優とライターを兼業している。健康や美容系の役立つ知識が好き。ライターをやりながらも俳優で売れてやるという野心を燃やしている。安倍昭恵夫人が消すべきSNSの問題発言!森友学園に共感した謎?Next2017年3月30日SNS炎上保険を国内初販売!言葉の重みを持てない人急増中!?この記事を書いた人yufuji俳優とライターを兼業している。健康や美容系の役立つ知識が好き。ライターをやりながらも俳優で売れてやるという野心を燃やしている。BODY岡田紗佳の男を役に例えたら。