いつも楽しく読ませて頂いております。(道マラではヨメがずっと近くを走っていたようです。今シーズンはサブスリー目指すぞ!オー!!!と狼煙を挙げた矢先にグサリと胸突き刺す記事(^^;)自分はスピードタイプでハーフを25分台、30キロ走は413で走れたこともありますが、スタミナが足りなくて前半調子よく走れても後半どうしても垂れてしまうのです。サブスリーどころか5分も果てしなく遠いと感じてます。記事を参考にチビチビ記録伸ばして最終的にはサブスリーを目指せるところまで持っていきたいと思います。AMサトさん、おはようございます。私も3時間5分切りを目指す段階では、ハーフ・30km共に同じような走力でした。次の目標までの遠さも同感、同じように感じていました。ここからの「10分」は本当に厳しいのは確かなのですが、沼にハマる事なく、少しずつ目標を高くしていってサブスリーに近づいていってください!レースを走って良い記録が出たら、是非教えてください。AMげんさん、初めまして。サトさんと同じく3時間1桁後半のランナーです。参考になる記事をありがとうございました。ちなみに自分はスタミナタイプですねw確かに3時間1桁まで来ると回りもそうですが何より自分が自分に「次はサブ3だ」とプレッシャーをかけてしまいますよね。ご指摘の通りこのレベルでのキロ10秒は果てしなく遠いです。キロ5からキロ4分半よりも大変だと思います。自分の計画もよく考えてみようと思います。ありがとうございました。PMキミ兄さん、こんにちは。コメントありがとうございます!ブログ拝見させて頂きました。_)m2017年の古河はなももマラソンで出した3時間6分47秒がフルPBなのですね。2016年の古河やつくば、2017年のつくばなど、自分と同じレース、そして、お近くを走っていたんだ!というのを知り、親近感を覚えます(*^^*)3時間1桁からの数分が本当に遠いですよね。思っても「次はサブスリー!」と思わずにはいられないのですが^^;キミ兄さんのPBレースは、ほぼイーブンで最後まで刻めた素晴らしい展開!これから色々と記事を拝見させて頂き、勉強致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。人気記事DayWeekMonthVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。ガチユル走って何だ?その効果と走り方について閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてサブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン後の練習再開についてサブ4達成の為の練習メニューを考える閾値走(LT走・テンポ走)を3年間メインの練習にして継続してみたVDOTとは何か。練習強度の指標にするメリットと練習内容ガチユル走って何だ?その効果と走り方についてフルマラソン後の練習再開について効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。その効果とトレーニング方法サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考えるマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてフルマラソンで記録が出やすく、初心者にも優しいおすすめの大会はどこだ!サブ4達成の為の練習メニューを考えるVDOTとは何か。効果的な30km走のやり方。フルマラソンの終盤に強くなるために。サブ3.5(3時間30分切り)達成の為の練習メニューを考える閾値走とは何か。その効果とトレーニング方法インターバル走の設定ペース、やり方、効果についてマラソンが速くなるためのポイント練習とは。そのメニューや頻度・コツについて。フルマラソン3週間前からはじめる「テーパリング」とはフルマラソン1ヶ月前からの練習について考えるプロフィール札幌市在住の市民ランナー”げん”と申します。自分と同じ市民ランナーの方々に、役立つ記事を作っていけたら良いなーと思っています。2時間52分10秒(2018年つくば)2018年全レース結果はこちら。詳しいプロフィールはこちらです。