すぎおか鍼灸接骨院です。夜、十分に眠れるかどうかの話をしているのに、「なぜ、朝👾❓」と思われたかもしれませんが......1日の終わりにとる睡眠は、1日のスタートの起床時から始まっているというお話です😊💕まず、朝起きてカーテンを開けて太陽光を浴びると、睡眠を促すホルモン『メラトニン』の生成が抑えられて、体内時計が『1日の始まりですよ☝』リセットされます。朝7時に起きれば、夜の10時から11時くらいに、自然に眠くなってきます。その眠気に逆らわずに床について、そうして翌朝7時に起きると、睡眠時間はだいたい8時間くらいはとれる計算です♥これだと、ゴールデンタイムはしっかり眠っているし、理想的な睡眠生活ですね😌🌃💤しかし、朝起きてから2時間以上暗い部屋のなかにいると、この体内時計のリセットがうまく行われなくなります。※土曜日は8:30~13:00までの施術とさせて頂きます。