名前がとっさに出てこないケースが増えてきました。年を取ったためと考え、物忘れ防止策を調査してみました。すると、前が出てこないは、年を取ったからではないようです。本記事では、記憶の正体と、記憶との付き合い方を紹介します。力が悪くなったからではありません。歳を取っても記憶力(覚える・思い出せる力)が悪くなるとは限らないからです。歳をとれば脳細胞は、減っていく一方なのでは、という人がいるかもしれません。記憶容量は増えているとも考えられるのです。年のせいにする人は、単なる努力不足であると考えられます。昔自分がものを覚えるために、どれほど努力したのかを忘れているのです。努力不足の影響をもろに受けるのが名前です。いうのも、重要なわりには繰り返すことが少なくなりがちで、意識的に覚える努力をしないと忘れやすいものだからです。呼ぶ程度で、会話で相手の名前を口にすることはほとんどないでしょう。このため、内容などは覚えていたとしても、名前はスポッと抜けてしまうことが多いのです。そのときの会話で、少しだけしか話題にしなかった相手の出身地や趣味は覚えていても、名前だけ覚えていないこともよくあります。これは、出身地や趣味などは「意味がある」のに対し、名前は「意味がない」ものだからです。「意味がある」とは、出身地や趣味の話には多かれ少なかれ、何かしらのイメージが浮かびます。そのイメージが相手に関する記憶として関連づけられ、思い出しやすいのです。名前は「意味がない」ため、何か具体的なイメージが浮かぶことは皆無でしょう。このため、相手に関する記憶として関連づけられにくく、思い出しにくいのです。意識的に繰り返す努力が必要不可欠であり、それをしなくなると「名前が出ない」となるのです。「ただ、あのときは確かに覚えたように思ったのですが......」と思う人もいるかもしれません。信じられないのでしょう。これは不思議でも何でもありません。実は、われわれの記憶には、「覚えたようでいて、実は覚えていない記憶」があるからです。ワーキングメモリの容量を実感するこのなんとも不思議な記憶は「ワーキングメモリ(作業記憶)」と呼ばれています。近年、われわれが情報処理するうえで重要な役割を果たすものとして注目され、さかんに研究が行われている記憶です。「脳のメモ帳」にたとえられたりします。今この瞬間、あなたがこの文章をスムーズに読めるのも、ワーキングメモリがあってこそです。今読んだところをワーキングメモリによって覚えているので、それを次に読むところとつなげることができます。これによって理解ができるわけです。このように、ワーキングメモリはすぐに記憶してくれる非常に便利なもので、われわれの情報処理には欠かせません。その弱点とは、容量が非常に小さいことです。「マジカルナンバー7」と言われたりしますが、ワーキングメモリに蓄えられる情報は7±2個だといった実験結果があります。最近ではさらに少なく4±1という研究もあるほどです。名刺交換したときは、ワーキングメモリに名前が入って、「確かに覚えた」という感覚があったとしても、その後の会話でワーキングメモリに新たな情報が入ってくると、名前の情報は追い出されてしまいます。名前は「意味がない」ため、結びつきが弱く思い出しにくくなるのです。これが、「ただ、あのときは確かに覚えたように思ったのですが......」ということが起こる原因です。問題をどうやったら解消できるかを説明します。効果的な4つの繰り返しまずは、ワーキングメモリにだまされないことです。ワーキングメモリに入ると「確かに覚えている」という強い実感があります。その記憶はとてもはかないものです。そこから押し出されてしまえば、ほかの結びつきがない限り、すっかり忘れてしまいます。したがって、「今、確かに覚えている実感はあるけれど、ワーキングメモリに入っているだけだからこのままだと忘れてしまう」と自覚することです。この自覚があって、初めて忘れないための努力をする気になります。次に忘れないための努力ですが、繰り返しです。記憶が強化されるからです。「繰り返し」にもいろいろあります。ここでは記憶するのに効果的な、以下の4つを紹介します。1)覚えているうちに繰り返す2)思い出しながら繰り返す3)話しながら繰り返す4)イメージに変えて繰り返すまずは「覚えているうちに繰り返す」です。ワーキングメモリに入って覚えているうちに繰り返すことです。覚えていることは、繰り返すのも楽ですよね。覚えているのに繰り返す必要はない、と思うかもしれませんが、ワーキングメモリに入っているだけでは本当に覚えてはいません。繰り返すなかでも効果があるのが、「思い出しながらくり返す」です。名刺の名前を見ながら繰り返す人が大半でしょう。それではあまり効果がないのです。それよりも、名刺を見ないで相手の顔を見て名前を思い出そうとすることです。名前を覚えた状態というのは、相手の顔を見たり思い浮かべたときに、その人の名前が出ることですから、それを実際に行うのです。名刺を見て構いません。相手の顔を見て、サッと名前が思い出せるまで繰り返すのです。五感を使えば記憶はより強化できる五感利用の効果さらに効果があるのが、「話しながら繰り返す」ことです。会話の中で相手の名前を実際に話しながら繰り返すことです。これは話すことで、耳からの記憶にもなりますし、口を動かした運動の記憶にもなります。記憶が強化されるのです。最後の繰り返しが「イメージに変えて繰り返す」ことです。これは、名前を何か具体的なイメージに変えて、そのイメージを繰り返し思い浮かべながら、相手の記憶と結び付けるのです。名前を具体的なイメージにしてしまうのです。名前が「池谷」であれば、谷間にある池に相手が浮かんでいるイメージするといった具合です。相手の記憶と結びつきやすくなり、そのイメージから名前を思い出すことができるようになるのです。五感を活用した代表的な勉強法を紹介します。指でなぞりながら読む音読する書き取りをするディクテーションやシャドーイング重要度が増している英語のリスニング学習方法として有名なのが、ディクテーションとシャドーイングです。勉強しても成果がなかなか出ないとお悩みの方が多いので、少し詳しく説明します。シャドーイングメリット・・・スピーキング力も身につくシャドーイングのメリットは、ネイティブ音声にあわせて口を動かす作業をともなうため、リスニング力だけでなく、スピーキング力(特に発音)が身につくことです。ディクテーションはリスニングには効果あるのですが、スピーキング力を鍛えることまで及びません。よって、総合的には、シャドーイングの方が学習効果は高いといえます。デメリット・・・難易度が高い私はシャドーイングとディクテーション両方をやっていますが、「シャドーイングの方が難しい」と感じています。いうのも、シャドーイングは、音声を聞き取ったうえに、さらに正確に発音する作業が加わり、非常に負荷がかかるからです。ディクテーションは聞き取れればいいだけなので、シャドーイングよりは簡単です。ディクテーションメリット・・・聞き取れない音を細かく確認できるディクテーションは、聞こえた音声を紙に書くことで「どこが聞き取れていないか?」を徹底的にチェックすることができます。シャドーイングでも、「発音できなかった部分」が「聞き取れなかった部分」に該当するので、間接的にチェックすることはできます。1語1語細かく聞き取れない音をチェックするためには、やはり文字に書きおこす作業(=ディクテーション)をする必要が効果的です。デメリット・・・時間がかかり面倒シャドーイングは音声を聞いて声に出すだけなので、あまり時間がかかりません。5分の音声でしたら、シャドーイングする時間も5分となります。(もちろん、初心者の場合は練習するのに時間がかかりますが。)一方、ディクテーションは文字を書き出す作業であるため、時間がかかります。5分の音声に対して、ディクテーションする時間が30分以上かかることだってあります。地味で面倒な作業のため、途中で挫折してしまう人も多いようです。結局、どちらがいい?シャドーイングをするには、ある程度のリスニング力があることが前提です。声に出すことは不可能ですので。英語初級~中級レベルの場合、シャドーイングは難しいため、まずは簡単な音声のディクテーションでリスニング力を鍛えることを先にやった方がいいかもしれません。中級~上級レベルの場合、リスニングの基礎力はあるはずですから、なんとかシャドーイングできるはずです。練習すれば徐々にできるようになっていきます。リスニング力にくわえてスピーキング力も鍛えたい「中級~上級者」はシャドーイング、まずはリスニング力を鍛えたい「初級~中級者」はディクテーションがいい、ということになります。「歳のせいで記憶力が悪くなったから」と記憶力のせいにして、覚える努力をしようとしません。「あの人、記憶力がいいなあ」と思われている方は、ここでも紹介したようなちょっとした努力をしているだけにすぎまないようです。「大ざっぱであいまいな記憶は残りやすい」「位置、空間に関する記憶は覚えやすい」といった記憶の特徴があります。いった記憶の特徴を知り、それを活用することで、皆さんの記憶する力はグーンと高まります。皆さん記憶の正体を知り、記憶とうまく付き合っていってください。8つの生活習慣による疲れ解消改善法」スポンサードリンクコメントをどうぞ返信をキャンセルする。(必須)ウェブサイトコメント送信おすすめ記事まとめ記事は、私の記事だけでは内容が薄く、偏りがあるため、日々主要メディアからツィートしている情報を、逐次追記して参ります。投稿記事まとめ中高年にとって身に迫ったこととして気になる、社会保険について記事を投稿してきました。かなりの数になったため、個々の記事間の繋がりが、分りにくくなっています。そこで本記事では、全体をグループ分けして、まとめ記事として、整理してみました。関連記事まとめストレス社会といわれる現代、うつ病は特殊な病気では無く、自身のすぐ隣にいる存在になっています。本ブログにおいても、私の30年のうつ病歴,休職・復職体験をベースに投稿記事を重ねてきました。関連記事まとめ2017年3月に4月1日付けで移動の内示を受けました。その後、引継ぎ等により、実際にはGW開けに新職場に単身赴任しました。生き抜く力とは子供の将来に不安はありませんか?私はこれから社会に出て行く子供達が非常に不安です。グローバル化の進展,貧富の差の拡大と固定化,人工知能(AI)の社会への浸透など。~中高年お悩み解決のヒ...管理人:まるまる(@maru_opt)です。北関東の地方都市に在住する55才のサラリーマンです。大4、大1の2児の父親として日々の生活を凌ぐべく奮闘中!現在、単身赴任中です。詳細はこちらをお願いします。リストラの嵐が吹き荒れました。2018年も1ヶ月切りましたね。いい季節になってきましたね。何とか凌いで感じる積み重ねの重要性うつ休職から復職して、まもなく1年です。少子高齢化を取り上げました。意識するようになります。