晴れ暮らし晴れ暮らし何歳になっても、どんな時も、楽しくきれいに暮らしたい。そのための日々の小さな行動を大事に大事につづります。私は今年34歳になります。今まで有難いことに大病もせずに生活してこれました。食事にはそれなりに気を使っているつもりですが、ここの所それだけでは乗り切れない何かを感じていました。一昨年から様々な状況の変化や悲しい出来事が重なり、体と心がついに悲鳴を上げたという感じでした。最近はかなり元気になってきたのですが、20歳前後の頃みたいにはいきません(笑)なのでなんとかしたい!と思い、なんとなくヨガ?とよく知りもせずにヨガスタジオへ体験へ行きました。私の通っているスタジオの先生はあれこれ言わずに「感じましょう。」というタイプの先生なのですごくいいです。頭で考えるのではなく、感じるということを大切にしているようです。そんな素敵な先生のもと深く考えずにアーサナ(ヨガのポーズのこと)をとり、リラックスした時間を過ごしてきました。最近むくむくとヨガってなんだろう?と興味がわいてきて調べてみると...実は4000年以上の歴史があったんですね(^_^;)全く知りませんでした。ヨガ・スートラの本を買いましたいろんな流派があるYOGAの世界。基本はやはりヨガ・スートラという経典を知ることからかな...と思い本を買いました。難しいらしいのですが、少しずつ読み進めていこうと思います。紀元後400年ころ書かれたヨガ・スートラ。いうことはその時点ですでに2000年の歴史があるってことなんですね。前書きに理解が非常に難しいと書かれており、買ったはいいけれど大丈夫かな...と少し心配。読み進めていこうと思います。断食か?ここ最近謎の湿疹や、疲労感に悩まされてきました。体調が乱れてくると精神も乱れてきます。モノづくりの仕事をしているとひしひしと感じるのが、体力と気力との関係です。体力が続かないと集中力も続かなくなります。体を鍛えたいと思うようになりました。周囲の女性と比べると私はかなり体力や気力がある方なのですが、自分では現状に満足できていません。自分を甘やかすことも好きです(笑)健康ってお金じゃ買えないかけがえのないものだと最近心の底から感じています。体を大切に、そして鍛錬して精神力も高めていこう!と思いヨガに通い始めました。最近、ヨガの先生が1日水だけの断食を始めた話をしてくれたのです。話を聞いた日は「そういうものもあるんだ。」なんて軽く聞き流していたんですが、数日後からむくむくと自分の中で「断食したい!」という体の声が大きくなっていきました。先生に相談すると、丁寧に注意点などを教えて下さったので今週の水曜日に決行しようと思います。24時間水断食とは?文字通り24時間水だけで過ごすことなんですが、いくつかの注意点がありました。お水は良質のものを沸かさずにそのまま飲むこと。沸かしてしまうと水中の酸素と水素のバランスが変わってしまうので、そのままありのままをいただきましょうということらしいです。トイレは絶対に我慢してはいけないそうです!なのでトイレに行く余裕のある日に行うのがいいですね(笑)始める前の最後の食事は、消化の時間8時間を考慮して考える。夕食を6時半に食べたとしたら夜中の2時半から24時間と考えます。断食終了は翌々日の夜中の2時半です。それか、寝る前10時くらいに牛乳などを飲んで朝の6時から翌朝6時までを1サイクルとしても良いそうです。毎週同じ曜日に行うこと。体が今日はお休みの日と覚えるように、毎週規則正しく行うことがポイントだそうです。回復食は乳製品や消化の悪い豆類、油ものは避けること。基本は消化の良いものを食べる。おかゆとかかな~と考え中です(^_^;)好転反応があることを理解しておくこと。頭痛やめまいやイライラが起こるらしいです。体のリセットとメンタルの鍛錬?リセット?にもなるそうなのでしばらく続けられたらいいな♪と思っています。先生は水をたくさん飲むのが大変って言ってましたが私は昔からものすごく水分を取るのでそのあたりは大丈夫かな~と思っています。頭痛やイライラもどんな感じかな~と今からドキドキです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。自家製トマトソースの保存食を作りました。簡単・素早く済ませるコツSTAUBのラウンド24cmで燻製を作りましたイチゴの季節がやってきた。自家製トマトソースの保存食を作りました。簡単・素早く済ませるコツSTAUBのラウンド24cmで燻製を作りましたイチゴの季節がやってきた。