|TOP「2012年9月」のアーカイブまずは、ベッドでリラックス!おはようございます!リハビリ介護士の藤原純也です。『まずは、ベッドでリラックス!』です。最近、よく寝れない、、首や腰が痛い、、ということはありませんか?そういった場合、ベッドに身体がなじめていないことが考えられます。専門用語で言うと、ベッドという環境に身体が適応していない。身体がベッドに適応していないというのは、ベッド面に対して、肩や腰が浮いてしまっている状態があります。すると、自分では気づかなくても、必要以上に身体に力が入ってしまい休むことも、動き出すことも大変になってしまいます。寝返りをしたり、起きたりするには、まず身体がリラックスしてることが大切です。そのために、まずは仰向けに寝ている状態で、腰が浮いていないか、手を背中に入れて確かめてください。浮いていれば背中に手がスルッと入ってしまいます。そのような時は、まず両ひざを立て、背中が床になじむように意識してください。腰が床につく感覚を感じるようになると、自然と背中の力が抜けて広くなることがわかると思います。相手に行う場合は、背中が馴染むように腰を床に押し付けることで感覚がわかりやすくなります。Reserved.サイトマップ怖くない、辛くない、危なくない。正しい介護のちょっとした基本を覚えるだけでプロ並の介護技術と観察力を身につける。