サボっていてすいません。実に1カ月以上ぶりの更新ですね(汗)。今回はちょいと長いので適宜小見出し付きで書きますね。体調不良と仕事の修羅場が重なり久しぶりの更新となりました(^^ゞ今週は4/7とやや未達成の日が多かったですが、いずれも自分なりに納得しているので良しとします。体調不良などもありちょっと報告空いてしまいましたが(Facebookでのできたシール報告は続けてました)、とりあえずなんとかかんとか続けています。「続ける技術」の実践として「デザートの食べ過ぎを抑える」改め「デザート1日1回計画」(名前を少し前向きにしてみました(笑))で、読んだ本を参考にフィードバックの仕方についても少し工夫してみました。体重増加をなんとか乗り切れました。行動科学マネジメント(行動分析学)の「やった行動を数える」という考え方を参考に、自分の庸徳(普段の何気ない徳のある行動)と不徳(徳の低い行動)を数えてみる事にしました。それぞれの行動の例としては、下のような感じ。「続ける技術」の実践として目下の課題である「デザートの食べ過ぎを抑える」を試してみて、ちょうど3週間”続ける”ことができたので気づきをまとめてみます。仕組み化・マニュアル・チェックリスト昨日今日は昼間にデザートを食べてしまいちょっと危なかったですが、貯まったシールも思い出しながらなんとか乗り切りました\(^o^)/そろそろ気も抜けてくる時期。マインドマップも大きくなってます(笑。仕組み化・マニュアル・チェックリスト「中庸」で気に入った「庸言、庸徳」という言葉を常に心に置くために、いつも見ているiPhoneの待ち受け画面(ロック画面)にしてみました。庸言は「日常の平凡な発言」(庸言を慎む)、庸徳は「日常なすべき平凡な徳」(庸徳を行う)のことです。昨日に引き続き、今日も毎日KPTとデザートの食べ過ぎフィードバックの合併版です。今日も今日とても毎日KPT。仕組み化・マニュアル・チェックリスト今日も今日とてがんばっています。今日も体重を測ったのですが、昨日大きなパフェ食べたせいか67.1→67.2とわずかに増えていました(単純な誤差範囲の変動だと思いますが)。シール付きカレンダーも第1週が終わりました。仕組み化・マニュアル・チェックリストさっそく報告を忘れてましたが、なんとか続けられています(^^;)やってみて気づきましたが、毎日の「行動」を見れば(評価すれば)、毎日「結果」がでます。すれば、「昨日も頑張ったから、今日もがんばろう(我慢しよう)」と継続しやすいですね。仕組み化・マニュアル・チェックリスト続ける技術の一助として、達成できた日はカレンダーにシールを貼ってみることにしました。仕組み化・マニュアル・チェックリスト鉄は熱いうちに打て、ということで、先日の「続ける技術」をさっそく実践して見ることにしました。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見るおすすめ度:★★★★★(5/5。日)タスク管理や効率化、自分の活かし方を中心に、気づきやコツを図解を交えて紹介します。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。