・穀類は玄米など精製度の低いものや白米には雑穀を混ぜるなど工夫を。肥満や生活習慣病の予防に...・脂質は控えめに。・野菜から先に食べる。・良く噛んでゆっくり食べる。・デザートにはお菓子ではなく果物を。(日本人は取り過ぎになりがち!)・野菜やきのこ、海藻などで食物繊維をたっぷり取る。一日のリズムを整えるために...・朝食をきちんととる。・一日三食、できるだけ決まった時間にとる。→コメントコメントはありませんコメントをどうぞ名前ハンドネーム・イニシャル可メールアドレス非公開です。身体が楽〜になってくる福井ボディ・ケア。