ジョギングの効果についてあなたは、どのような目的でジョギングをしていますか?公園や河川敷などに行くと、ジョギングをしている人を多く見かけます。健康志向の高まりから、20~30代などの若い世代もダイエットを目的としたジョギングをする方々が増えています。ジョギングをすることは、健康維持に大きな効果を発揮すると予測できますが、果たして痩せる効果はどのくらいあるのでしょうか!?「ジョギングしても痩せないよ!」と感じている方も少なくないのではないでしょうか?どのようなダイエット法にも効果的なやり方があります。この記事では、ジョギングしても痩せない人に読んでほしい、効果的なジョギング方法について書いていきたいと思います。まとめジョギングと有酸素運動ジョギングとは有酸素運動です。ここ10数年の間で有酸素運動という言葉を耳にすることは多くなりました。有酸素運動とは、長時間にわたり、軽~中程度の運動で、体内に多く酸素を取り入れる運動です。体内に酸素を多く取り入れる運動をすると、どのような効果があるのでしょうか?それは、酸素を取り込むことによって、脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギーを生み出すのです。ちなみに対義語の無酸素運動とは、筋トレやダッシュなどで、酸素をあまり取り込ないで行う運動です。体脂肪の燃焼まず、1つ目に挙げられるのは上記でも示しました体脂肪の燃焼です。体脂肪を燃焼させると結果として痩せるという効果が表れてきます。筋肉量の増加2つ目に挙げられるのは、筋肉量の増加です。筋肉量が増加すると代謝があがり長い目で見れば体重は減少していき痩せる効果が顕著です。(ただし、筋肉量が増えることで、ジョギングをし始めたころは体重が一時的に増加することがあります。ジョギングを続けていけば、筋肉量は一定になります。)痩せやすい体質になる3つ目には、私の体験からも言えるのですが、痩せやすい体質になります。2つ目に挙げた代謝があがることもそうですし、普段の行動も動きやすくなり、より痩せやすい身体に変わっていきます。身体の身軽さを実感できると思います。今までは、ジョギングをすることでの痩せる効果について書きました。現実にはジョギングをしているのに痩せないと困っている人も多くいらっしゃると聴きます。その方々は、なぜ痩せないのでしょうか?私の体験も踏まえ、次のことが挙げられると思います。スポンサーリンク痩せない人に意識してほしい2つのポイント食生活や生活リズムを整えるジョギングとは痩せるための手段の一つです。ジョギングも含め、食生活の改善や生活リズムを整えるなど総合的に痩せるための取り組みを行うことで、ジョギングの効果も発揮できます。ジョギングを頑張っても、それ以上に間食をしたり、食べ過ぎてしまうと結果的に痩せることは出来ません。運動をした反動で食べたくなる気持ちをセーブすることも大切です。ジョギングと同時並行で、食べ過ぎに注したり、夜更かしをしないようにして夜食を防止することも、痩せる効果になるでしょう!私もかつて、反動を経験しましたが、乗り越えることで痩せる喜びを体験しました。正しい方法を理解して行う何事にも成功の法則があります。自己流でジョギングを行っても痩せないと悩むことになります。先述したように、ジョギングは有酸素運動になりますので、これを猛ダッシュして無酸素運動にしてしまっては痩せる効果は発揮できません。ジョギングは継続的に、できれば毎日行うことが望ましいと言われています。そのため、思い付きでたまに行ったり、ジョギングを行う時間が長すぎては疲れてしまいますし、少なすぎても痩せる効果小さいものと思われます。継続できるスピードで、毎日30~40分行うことが望ましいと言われています。(天候や体調も左右しますので無理なく、出来る時は必ず行うようにすると良いでしょう!)スポンサーリンクまとめジョギングでは痩せることは可能ですが、総合的に痩せる取り組みをする必要があること、また、正しいやり方で継続して行うことが大事です。そこを間違うと痩せないと悩むことになりかねません。ジョギングには脳のデトックス効果も証明されており、ストレス解消にもなります。皆さんにとって、ジョギングそのものが楽しい運動になり、結果としてより痩せることが出来れば、日々が楽しくなっていきます。楽しい上に健康を掴むことができれば、痩せる効果は無限大になります。心身ともにジョギングで健康を掴むことは無料です。痩せることにお金を消費する時代になりつつありますが、ジョギングは無料で手軽に、ちゃんと行えば痩せる効果を存分に発揮できる魅力があります。明日、来週とは言わず、今日から一緒にジョギングを始めませんか!?スポンサーリンクシェアするツイートフォローする関連記事ジョギングのダイエット効果はいつから出始める?一か月毎の変化を紹介!最近では健康の保持増進、ダイエットのためにジョギングをはじめる人が増えてきていますね。何か運動を始めようと思った時に、ジョギングを選ぶ方は多いでしょう。数ある運動の中でも一番手軽に行えますからね。ジョギ...記事を読むジョギングとウォーキングの違いとは?交互に行うのは効果的?ダイエットや日頃の運動不足解消にウォーキングやジョギングを始めるのは、とても良いことです。最近では朝活という言葉が、ずいぶん浸透したように思います。この朝活に、ぜひおすすめしたいの...記事を読むジョギングは朝と夜で効果が違う?メリットとデメリットを解説!みなさんは一日のどの時間帯でジョギングを行っていますか。人それぞれに生活のリズムがあります。お仕事や...記事を読む夕食後のジョギングによる5つの効果を紹介!痩せるためのポイントとは?夕食後にしかジョギングをする時間がとれないという方も多いですよね。...記事を読む効果ありすぎ?ジョギングがもたらす凄い効果を6つ紹介!ジョギングは気軽に始めることができる運動のひとつですよね。運動不足だから走っている人、痩せたいから走っている人、さまざまな理由で走っ...記事を読むセルライトは運動で落ちる?ジョギングで効果的に消す5つのコツとは?ふと鏡で後ろ姿を見たとき、太ももの皮膚がボコボコになっているのに気づいてしまったときって、結構ショックですよね。その皮膚のボ...記事を読む30分のジョギングによる消費カロリーは?4つの効果と注意点を紹介!30分ジョギングは、時間のない現代人にとって効果的なダイエット方法として定着しつつあります。ジョギング総合ブログ.。