平田が10日で3.1kg痩せた方法とは!?TweetShare+1こんにちは!10日で3.1kg痩せた平田です!11月よりあるダイエット方法を実験的に1ヶ月間試しています。その方法とは???ケトジェニックダイエットケトジェニックとは何???とっても簡単に言うと炭水化物=糖質を制限するダイエット法です。人間は通常は糖質をエネルギーにしています。その糖質を制限することによって代わりに脂質や脂肪がエネルギー源に変わる仕組みです。炭水化物を制限する代わりにたんぱく質、脂質をたくさん摂ります。気をつけたいのは、摂取カロリーを落とさないことです。魚ブロッコリーチーズ卵MCTオイル油バターコーヒーアーモンドなどです。私の場合1日2000kcalぐらいを摂取するようにしています。カロリーが足りていないと低血糖の恐れやケトジェニックダイエットを終えた後に必ずリバウンドしてしまいます。