Management福岡市のパーソナルトレーニングならパーソナルボディマネジメント。健康維持やダイエットをしたい方は当店でパーソナルトレーニングをお教えします。PBMのひとり言Tweet福岡市で専門的なパーソナルトレーニングをご提供します。Managementに是非いらして下さい。完全マンツーマンでお客様に合った適切なご提案をいたします。Managementは福岡市の皆様の健康へと向けた運動を、パーソナルトレーニングでサポートさせて頂きます。「筋肉をストレッチで柔らかくする」という感じでした。筋肉の両端(起始部と停止部)を引き離すことをストレッチと言います。引き離す方法は一般的に他動的な手法がとられています。ここでの他動的とは、反対の腕や壁などを利用して筋を伸ばす手法です。(ストレッチする側の腕を反対の腕で引っ張る)柔軟性の欠如が起こっている周辺の筋肉は、血流が悪くなっていたりして、コリや筋の硬さを露呈していることが多いです。ここを改善すると、動作が良くなる(≒柔軟性向上)のは当然ですが、身体が軽くなったような感じもします。(柔軟性の向上で、体重の変動は大きく起こらないので、体重は関係はありません)ここで、ポイントとなるのが、「なぜコリや筋の硬さ発生したのか?」というところです。これは弊社HPのトップにある図になります。お客様の生活状況や運動状況で、同じコリや硬さでも求められるエクササイズは変わってきます。上記1の場合は、こういうのが必要だったりします。(=自立神経へのアプローチや筋のほぐし)2の場合だと、このようなのが必要になったりします。(=硬化筋へのストレッチや軟部組織へのアプローチ)3の場合だといわゆる体幹トレーニングなどが必要だったりします。人の身体は細かく見ていくと、1~3までの要因が複雑に絡み合っています。要は一つのアプローチだけだと不十分ということです。話が最初に戻りましたね(笑)肩コリや首コリのお話をするとだいたいの方が、マッサージや整体をに行って対処することをイメージしていると思います。確かにこれらは、12が要因になることが多く、改善できる例もあるでしょう。PBMに来られるお客様の中に、「マッサージや整体に行っているけど改善しない~...」という方が少なくありません。したら3のような要因を抱えている可能性が高いです。トレーニングで改善する例は大いにあります。今回ご紹介するストレッチは首のストレッチです♪デスクワークが多い方にも簡単にできるストレッチですので是非、一度試してみてください(^^♪ここ数日、女性のお客様から一番受けた悩みが【浮腫みをかなり感じる】といった悩みでした。立ちっぱなしの仕事や、デスクワークばかりの同じ姿勢が続くと夕方になるにつれて靴がきつく感じたり、靴下の跡が消えなかったりと一度は経験されたことがある方も多いのではないでしょうか。身体のおよそ6割は水分で、その3分の2は細胞内(細胞内液)に、3分の1は細胞外(細胞外液)にあります。細胞外液は、血液に含まれる水分と、細胞と細胞の間を埋めている水分です。基本的には体内の水分の配分が変わることはありません。【浮腫む】時は、その配分のバランスが崩れ、細胞間隙に水分が溜まってしまうことがあります。血液の循環が悪くなる他に、水分の摂り過ぎや、塩分の摂り過ぎなど人や状況により様々な原因が考えられます。その他にストレスや季節の変わり目により【自律神経】のバランスが崩れることが原因で浮腫むこともあります。等は試したことがあるのではないでようか。(^^)これらの改善策は「血流の循環が悪いのが原因の方」には合った改善方法の1つだと思います。ブログを開いていただきありがとうございます。今月は体験入会の方が多く、いつもより活気のあるPBMです♪さて、運動初心者の方によく質問をいただくことの一つなのですが?「柔軟性を高めるためにはどうしたらいいの?」です。これは地域の方からアスリートまでの共通項のようになっています!恐らくみなさまがイメージ柔軟性向上方法はコチラではないでしょうか?「股割り」や「柔軟」などという愛称で現役時代はこのストレッチを行っていました。結果は上記の写真をご覧ください(笑)(これでもめっちゃくちゃがんばりました!)結論から入ると、このストレッチも必要なことですが、それだけでは不十分です!身体の柔軟性の欠如は身体への負担が増えます。最終的には痛みとなって症状が現れます。普段私たちがお伝えしてしている姿勢の歪みが起きます。筋膜リリースが必要だったり、マッサージベットで関節モビリゼーションが必要だったり、もしくは柔軟性向上ためにはトレーニング必要だったり、と、柔軟性を高めるための方法は様々です。いつもPBMでトレーニング頂いているお客様はいかがでしょうか?(^^)上記の中にやったことがあるトレーニングもあることでしょう。