内太ももの脚やせには内転筋(桃)を鍛えよう。脚のくびれ作りについて。URLの筋トレで更に尻も育ちます。大腿の大きな筋肉は代謝UP&下半身の冷え防止にも◎。【姿勢・ウエスト・便秘解消・お尻・PMSなど】骨盤底筋を鍛える。簡単にできるものは肛門✳︎をぎゅっと締める→そのままおへそまで引き上げるようにグイッと⤴︎気づいた時に何回でも。デスクワークの人は衰えやすいので注意。08:18通勤中にできそうなこといろいろ。やらなくても、思い出した時、電車に乗った直後とか毎回やれそうなタイミングを自分で作ってちょこちょこと積み重ね。