2016年10月31日プロテイン筋肉を作る上で最も欠かせない栄養素がタンパク質であることはご承知の通りだと思います。タンパク質は摂取されるとアミノ酸に分解され、体内に吸収されます。それでは、摂取すればそれだけ身体が作られるのかということです。それは当然ありません。タンパク質の摂取量は体重1kgに対して1gです。50kgの体重なら50gが必要となります。トレーニングをしている人ならば約その倍は必要でしょう。それ以上摂取すると腎臓に負担がかかります。それは、タンパク質が消化される際に出る老廃物を腎臓で濾過しているため、過剰に摂取するとその分腎臓に負担がかかってしまうのです。タンパク質を摂取するのは意外と大変なものです。50gのタンパク質を摂取するためには卵で約10個分、牛乳ならおよそ4L必要です。毎日それだけ摂取するのは大変ですし、他に影響が出てしまいます。タンパク質を効率よく摂取するためにプロテインを使うのも良いでしょう。トレーニングしている方なら尚更これだけのタンパク質を摂取するのは難しいのです。タンパク質を効率よくトレーニングした筋肉に届けるためにはトレーニング直後30分以内と就寝前1時間程度が適切と言われています。トレーニング後や就寝中は成長ホルモンが働き、筋肉を作る時間です。その時に効率よく栄養を届けることによってより質の良い筋肉を作るのです。プロテイン関連記事プロテインシェイク置き換えダイエットで痩せるには痩せるにはこうすればよかった。痩せるにはこうすればよかった。こちらのタンパク質(プロテイン)のはなしで詳しく解説しています。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエットジムのインストラクター。最近こそスリムになったが、太っていた過去がある。太っていた頃の写真などは絶対に人に見せないらしく、誰もみたことがない。ルミの同僚のジムのインストラクター。ルミとは学生時代からの友人でもある。太っていた頃のルミを知っている数少ない人物のひとり。働きはじめてから痩せたルミに好意を持ちつつある。見えて主婦であり、ダイエットとはつきあいが長い。最近は理想体重あたりをキープできているが、すぐ油断してしまうところがある。結婚して名前に”ちか”が2つになってしまった。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。(2)PV数ランキング痩せるには、痩せる食べ物・痩せる運動・痩せる方法を知っておこう。「何を食べたら痩せるの?」デトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは市販のお茶で痩せる?一般的に飲まれているお茶でダイエットするには筋トレなくしてダイエットなし。痩せるにはこうすればよかった。「そばの実」で痩せる?あさイチでも紹介のスーパーフード【お湯で痩せる?】今話題の白湯ダイエット!日本と世界はこんなに違う?!世界の女性の「美」を徹底解説!キヌアはダイエットだけじゃない!キレイになるキヌアの秘密とは?夜食ってやっぱり太る??ダイエットに運動は必要なのか痩せる歩き方。痩せるには歩き方を意識する!?マテ茶って痩せる?ダイエット効果ってあるの?味や効能は?便秘にも良いその成分とは8:16ダイエット蕎麦ダイエットは痩せる!痩せるにはソバが良い理由ニュートラルビューティーバンド(骨盤矯正バンド)痩せるにはバレエダイエット?「糖質ゼロ」と「糖類ゼロ」の違いデトックススープ(毒出しスープ)ダイエット痩せるには「乳酸キャベツ」ダイエットがいい理由。「体重を減らしたい」ヨーグルトダイエット月に一度の断食。私の場合はバターコーヒーや回復食に野菜スープ。「肩甲骨はがし」って痩せるのに良いの??肩甲骨ダイエット筋トレなくしてダイエットなし。セルライトのはなし耳つぼダイエットで痩せるには痩せるには食べる10キロ痩せるには、まず3キロ痩せる。