新しいフォルダ(総合)まとめ新しいフォルダ(総合)まとめ2chとかのまとめサイトかも。間違ったフォームで筋トレをしている人は少なくないという。この場合、目的と違う筋肉を鍛えることになるばかりか、ケガや体の故障につながることもありうる。理学療法士の笹川大瑛さんは、関節運動を正しくできるようになることが、体を傷めず、筋力や筋肉を効果的にアップさせる秘訣だと指摘する。関節トレーニングで強い体をつくる』(朝日新聞出版)から、その内容を一部紹介する。*痛み、ケガ、パフォーマンスの低下は、関節を守る筋力の低下が原因です。筋トレをがんばっても、関節を守る筋肉を鍛える運動(トレーニング)、略して「関トレ」をしなければ、十分な効果は期待できません。■筋トレは動作のトレーニングで、関節を守る力はアップしない昨今はボディメイクのための筋トレが大人気です。パーソナルトレーナーとマンツーマンで取り組む人や、スポーツクラブに毎日通う人もいます。24時間営業のスポーツクラブも増え、残業で遅くなっても帰宅前にジムに立ち寄るのは容易になりました。間違ったフォームで筋トレをおこなっていることは少なくありません。多いのが、腰が引けた姿勢で体幹トレーニングをおこなっていることです。本来使うべきお尻の筋肉やハムストリングスがしっかりと使われていません。股関節や腰がとても不安定な状態なのでこうした姿勢になります。自分では正しくおこなっているつもりでも、実際にはできていないのです。筋トレで確実な効果を上げるには、フォームが大切です。正しいフォームでおこなわないと目的とは違う筋肉が鍛えられたり、ケガにつながったりするからです。マッチョなボディビルダーでも、バーベルを持ち上げるときに肩をケガする人は意外と多いのです。肩関節を安定させる筋肉が弱っているため正常な関節運動ができなくなっているのです。この状態でバーベルを持ち上げると、肩には関節が外れるようなストレスがかかり、痛みやケガにつながります。■関トレをしなければ、スクワットで膝を壊すことも?筋トレは「動作のトレーニング」です。スクワットで重要なのが腰椎と股関節を守る腸腰筋、腹横筋(多裂筋)です。正しいフォームは、この2つの筋肉をバランスよく使い、腰を伸ばして股関節を曲げ、膝がつま先より前に出ない姿勢です。腰と股関節を守る力が弱ければ、いくらスクワットをしてもこの正しい姿勢をとることはできず、過度な負担が膝にかかり膝を壊すことになります。関トレで正常な関節運動ができるようになれば、膝に過度な負担をかけることのない正しいフォームになり、筋トレでのケガや故障の予防になります。関トレをしてから筋トレをしましょう。研究の傍ら、運動・トレーニング、姿勢改善のセミナーを開催。全国より医療従事者が集まるなど、支持を集める。:筋トレ関トレ【画像】共感を集めまくった「テレビを見なくなった理由」の4コマ漫画2018年04月29日カテゴリ:芸能・TVTweet1:名無しさん@涙目です。Fujimoto]@go_fujimotoテレビ見なくなった理由。62,007件のいいね若い世代ほど「麻生さん辞めなくていい」と考えるのはなぜかhttp://blogos.com/article/292767/若者はどうして麻生さんは退陣しなくていいと考えるのかまず前提として日本の年代別の平日の情報取得のソースです。これは昨年の総務省の大規模調査から見たら分かるが、20代はテレビの視聴時間が短い。テレビよりネットを見ている時間の方が長い。新聞はまったく見てないと言ってもいいほど。逆に60代はテレビが殆どです。1日4〜5時間見ている。新聞は25分しか見てません。新聞はほぼ終わってる感じ。ネットは30分くらい見てます。前から書いているようにネットの論調は保守に流れます。若者は保守に流れ、高齢層はリベラルというか左になるわけですな。いい方を変えると若い世代は論理的になり、高齢層は感情的になる。若い世代はエビデンスを重視するが、高齢層は理屈ではなく感情中心です。なると若者的には麻生さんが辞めるべき理屈がない部下をかばったら辞めないといけないという法律なんてないし社会的道義もない。ケシカランというのはセクハラしたり改竄する官僚であって、麻生さんはセクハラも改竄もしてない。麻生さんが部下の不始末で辞めるべきなら、テレビ朝日の社長と上司も何回もセクハラになってる女性記者を取材に差し向けたんだから辞めるべき。カトパン似のドラえもん体型がグラビアデビューwwwww2018年04月29日カテゴリ:芸能・TVTweet1:名無しさん@涙目です。tSlYXCOh0●.net小野島徹と組むお笑いユニット"駆け抜けて軽トラ"で活躍している餅田コシヒカリは、"カトパン"ことフリーアナウンサー・加藤綾子のものまねで人気のお笑いタレント。上からB109・W108・H112というスリーサイズをいかし、事務所の先輩・キンタロー。主宰する「SKB48」のメンバーとしても活動中で、同グループのデブ選抜ユニット「松木坂46」にも選ばれている。Cake』(ギルド)をリリース。その発売記念イベントが28日、東京・秋葉原のソフマップで開催され、ド迫力のボディーを露わにしてファンの度肝を抜いた。「普段は黒の衣装ばかり選んでしまいますが、今日ぐらい赤いワイン色の衣装にしてセクシーなものにしてみました♪」とファッション解説からスタートした餅田のイベント取材。残念ながら水着姿ではなかったものの、羽織っている衣装から自慢のボディーが透けて見え、そのグラマラスボディーは"土偶グラドル"と呼ばれる水樹たまを遥かに凌ぐ迫力だった。12:44配信https://headlines.yahoo.co.jp/videonews/fnn?a=20180427-00390722-fnn-pol北朝鮮の金正恩(キム・ジョンウン)委員長が、歴史的な1歩を刻んだ。金委員長は27日午前9時半ごろ、65年間、朝鮮半島を分断してきた軍事境界線を越えた。した中、アメリカ側が米朝首脳会談が決裂した場合、武力行使に踏み切るしかないとの意向を日本側に伝えていたことが、FNNの取材でわかった。アメリカが武力行使という選択肢を維持する中、政府関係者は、27日の会談で金正恩氏が本気で非核化のプロセスを話し合う姿勢を示すかどうかに注目している。菅官房長官は「拉致、核、ミサイルといった諸懸案の包括的な解決に向けた前向きな議論が行われることを期待しています」と述べた。政府関係者は、南北首脳会談を「米朝首脳会談に向けた橋渡しだ」と位置づけていて、金正恩氏が非核化にどの程度言及するのか、拉致問題が議題になるのかどうかに注目している。政府は、対話ムードが先行することを警戒していて、安倍首相は文在寅(ムン・ジェイン)大統領に、「非核化に向けた北朝鮮の行動を検証できなければ、圧力をかけ続ける必要がある」とくぎを刺している。先週行われた日米首脳会談で、アメリカ側の出席者が、「米朝首脳会談が決裂すれば、軍事攻撃に踏み切るしかない」と日本側に伝えていたことが、FNNの取材で明らかになった。日本政府は、27日の会談と米朝首脳会談の結果を見極めつつ、将来の日朝首脳会談実現も模索していく考え。前6:00〜8:00)に出演。強制わいせつ容疑で書類送検され、きのう26日に都内で会見した山口達也(46)について言及し、謝罪した。黒いスーツ姿の城島は番組冒頭に登場し、山口について言及。「今回、TOKIOの山口達也が強制わいせつ罪で書類送検され、大変、ご迷惑をおかけしました。被害に合われた方、ご家族の皆様に心より深くお詫びします」と頭を下げた。この件について会見が行われた前日の収録後に知ったことを明かし、メディアを通じてファンの方が先に知ったことを告白。「メンバー、私自身も全く山口本人から聞いていなかった。その件に関しましてはグループのリーダーとして恥ずかしい限りでございます」と痛恨の表情を浮かべた。長い付き合いの友人として「ありえないでしょうね」と断罪した。映像をリアルタイムで見ていたことも明かし「この件に関しては自覚がない。全てに関して、ほかのメンバーは何一つ聞いていなかった。この会見を通じて知ることが多かった」とバッサリ。「声をかける以前の問題」と猛省を促した。財布や携帯を紛失「長財布を後ろポケットに入れていたら」「30分以上列が進まない。