」として糖尿病治療や予防などをテーマに、私なりの意見や情報を発信していきたいと思います。(木)おはようございます。新しい本を刊行しました。2015/10/16発売アマゾンで予約受付中です。「スーパー糖質制限食をしながら、アドラー的な生き方を実践しているととても健康になれる」というメッセージをこめた本です。私の65年間の人生の流れを振り返って、自分の成長・変化の過程を物語っている本でもあります。本書が少しでも、ブログ読者の皆さんのお役にたてれば幸いです。以下は『心を変えれば健康になれる!』のはじめにです。私の生き方、考え方、心の持ち方などが、アドラー心理学の立場ととても似ていると、知り合いの医師に言われたことをきっかけに、今回の本は生まれました。実際にアドラー心理学の本を最近になって初めて読んでみると、共感できることばかりで、感動したのです。先日も高雄病院のあるスタッフから、こう言われました。「先生は目上の人と話すときも、スタッフと話すときも患者さんと話すときも、いつも話し方や態度が変わりませんね。言われて気づくと、確かに私は昔から、誰とでも対等の目線で接してきたように思います。こんな人間は医者には珍しいらしいのですが、誰とでも対等であることは、アドラー心理学でも重視していると知り、共感したわけです。他にも、私の生き方や考え方とアドラー心理学とは似ているところが多々あり、そのおかげか私は基本的にいつも機嫌がよくて、気分のムラがほとんどありません。心理的にとても安定しているので、一緒に仕事をしているスタッフにとっては、プレッシャーがなくてチーム医療をやりやすい医師として重宝されているようです。アドラー的な医師であるため、周囲に安心感が生まれリラックスできる空間を提供できているように思うのです。アジア最強?有名人の一人金正恩(キム・ジョンウン)第1書記とも同じ誕生日です。並べてみるとなかなか濃いメンバーですね。2015年8月現在、私は65才ですが、年齢の割にはかなり健康です。身長は167cm、体重は57~58kgで、BMIは20.4~20.8です。一般に、身長については、年齢と共に縮む傾向があります。骨密度が下がって骨の長さが縮んだり、骨格が歪んだりするからです。事実、60才の男性患者さんが「若い頃に比べて、2cm縮んだ」と言っておられたので、(俺は大丈夫かいな?)とほんのチョッピリ不安でした。そこで、つい最近身長を計測したところ、20才のころから全く縮んでいなかったので、ほっと一安心でした。この年齢で背がほとんど縮んでないのは、数%ほどしかいないでしょう。歯は全て残っていて、虫歯もなく歯周症もありません。65才で歯が全部残っているのは日本人100人中に1~3人だそうです。目は近眼・老眼・乱視が三位一体となって何故か調和がとれて、眼鏡なしで、「広辞苑」も読めますし日常生活には全く不自由なしで、白内障もありません。医学部の同級生である眼科医には「運がいい奴!」と言われているほどに目の健康度は高く、100人強の同級生にそんな奴は他にいません。排尿もまったく不自由なしで、午前9時から外来診察でお茶やコーヒーを飲みながら、午後2時くらいまでぶっ通しで、50~60人くらいの患者さんを診察したあと、やおらトイレにたちます。夜間尿も基本的には1回も行きません。排尿に全く変化のない人は、私の世代だと数%ほどでしょうか。聴力も全く低下していませんでいたが、これは同世代の数%しかいないでしょう。同年齢の中で、私の健康度がどのくらい珍しいか、ざっと計算してみました。歯と目の健康度がそれぞれ上位3%以内、排尿の健全さについては、数%ほど聴力の良さが上位数%、身長が縮んでない人は数%。いうわけでこれらの確率を全て掛け合わせてみると、な、な、何とビックリ!私と同じほど健康な65歳は、「約1000万人に1人」ということになるじゃありませんか!?自慢話になってしまってすいません。私にも加齢は髪の毛にでていて、白髪がめっきり増えて、おでこが大分広くなりました。それでも、月曜日から土曜日まで毎日外来診察をし、病棟入院患者さんも普通に担当し、ブログは毎日更新し質問に回答し、講演は年間30件くらいこなし、本も50冊以上刊行し、マスコミの取材にも適宜応じていますので、結構忙しくしてますが、まあ元気です。このように私が心身共に健康なのは、アドラー的生き方に原因の一つがあるように思うのです。自慢ついでといってはなんですが、実は私にはギネスブックなみの記録が2つあります。その家族・友人などをメンバーにした30名くらいの合宿ですが、大学体育会の合宿とかではなくて個人が主催する合宿としては、ギネスブックものかなと思っています。1つは、バンド活動です。率いて、毎月1回第三金曜日夜に、ライブ活動を続けてきました。私はボーカルで、キーボード、ギター、ベース、ドラムス、女性ボーカル2名で、総勢7名です。定期ライブ開始以来、一度も休んだことがないのはちょっと自慢です。ジャンルはビートルズ、オーティス・レディング、スティービー・ワンダーなどの洋楽から、サザン・オールスターズ、坂本九、柳ジョージ、尾崎豊などの邦楽まで、要するに何でもありのバンドなので飽きが来なくて長続きしてるようです。2014年12月に、ライブハウスが閉鎖するまで、20年間、アマチュアバンドで一回も休まずに定例ライブというのは、やはりギネスブックものかと秘かに自負しています。今も年に2回くらいはライブ活動を続けています。34年続くテニス合宿、20年間の定例ライブ、いずれも人間関係良好の賜物かもしれません。私の対等目線の付き合いとか心理的に安定しているとかアドラー的な側面が長年にわたるギネスブックものの記録につながったのかと思います。本書は、65年間の人生の流れを振り返って、自分の成長・変化の過程を物語っています。医師として経験的に掴んできた心と健康についての真実を、アドラーの考え方を借りて、整理してみました。今までにないユニークな健康書であると同時に、人間関係など生き方・人生に対しても有益なヒントを提供する本になったと自負しております。読者の皆さんの変化に役立てば幸いですし、今の私の生き方に共感していただけるなら、とても嬉しいです。ブームを巻き起こしたカリスマ医師が今いちばん伝えたいこと――。「心の持ち方」こそが健康への一番の近道であると説く異色の健康(自己啓発)書。一体であると著者は早くから気づき治療に生かしてきた。人間関係の心理学であるアドラーの教えと、驚くほど一致していることを発見する。健康を手に入れるための最適な教えでもあるというのだ。本書では、そうした長年の医療経験から得た著者の結論を、アドラー心理学を柱にしながら、豊富な症例を交え分かりやすく解説している。幸福な人生を手に入れるための自己啓発書ともなっている。医師として経験的につかんできた心と健康についての真実を、アドラーの考え方を借りて、整理してみました。今までにないユニークな健康書であると同時に、人間関係など生き方・人生に対しても有益なヒントを提供する本になったと自負しております。南フランス、ラングドックより、糖質制限赤ワインが新登場です。イヌイット38%、デンマーク人47%です。イヌイットの炭水化物が意外に多いですが、それでも糖質制限は間違いないですね。【編集】お疲れさまです『嫌われる勇気』を読んで、私もアドラー心理学に興味を持つとともに、養老孟司氏の言葉をかみ砕いて自分の言葉にしたりと、いろいろ自己変化を試みたりしています。基本、他者の目を気にすることなく自分のスタイルで生き、迷惑をかけなければいいというところに、今のところ落ち着いています。いつまたこの立場が変わるかわかりませんが、そうやって言葉と実際が近づけば、楽になりますね。easy!とまぁ、こんな感じです。パーフェクトガイドと先生のブログを隅々まで読み、そして投稿もすべて読んでいる料理人のオスティナートです。最近片づけをテーマにした本を3冊読みました。ひでこどの本も収納したり、整理するのではなく片づける(捨てること)について書かれたものです。●片づけると似た言葉に、収納があります。○片づけるとは、モノを整理したり、元に戻したりすることとともに捨てることを意味します。モノを減らすことです。しまうことでモノは減りません。逆に、収納スペースの確保や、収納ボックス、そして棚を作ったりとモノが増え部屋を狭くします。その後も、モノを捨てないので、モノがどんどん増えます。(糖質+食物繊維)の摂取量を減らすこと、つまり血糖値を上昇させる糖質を減らすことで、血糖値が上がらず結果HbA1cが下がる。○カロリー制限食(低脂質食)摂取カロリーの60%(50~60%)を糖質で取るので、血糖値の急激な上昇(グルコーススパイク)を抑えるため、薬やインスリン注射が必要になります。その後も、糖質の摂取を抑えないので、糖尿病がますます悪化していきます。○片づけ術と糖質制限食(原因を根本から断つ)○収納術とカロリー制限食(原因の先送り)大人の断捨離手帳の執筆者、やましたひでこさんは断捨離でお馴染みですが、スマート(片づけで痩せた方が多いそうです)で美人、頭の回転もよくもしかしてセイゲニスとかと思いましたが、糖質制限はしてないようです。メンタル面でどうしても糖質制限が続けられない人には参考になるかも知れません。さん耳鼻科的にとくに問題がなければ糖質制限食で血糖コントロール良好を保ち、全身の血流・代謝を良くすれば症状は良くなっていくと思います。お疲れさまですクワトロさん本ブログの存在も、「貢献感」と「幸福」というアドラーの考えに、おおいに励まされて続いています。easy」・・・イーグルスの名曲の題名でもありますね。わがバンド「ターニング・ポイント」のレパートリーです。