肩甲骨がいかに大事かということは知っていても、肩甲骨を意識してストレッチを行っている人は少ないかもしれません。私は四十肩、五十肩を経験してあちこちの整体やカイロプラクティックの先生にお世話になったわけですが、どの先生も口にされるのが肩甲骨です。それまで肩甲骨の可動域を開くストレッチなんてやったことがなかった私はバチが当たってしまったんですね。け、60分のクラスです。レッスン開始は、呼吸を整えることから始まって、しばらくは座位のポーズが続きます。鷲(わし)のポーズ今日は、座位のポーズのときにワシのポーズの時と同じ組手をしてストレッチをしたんですが、このポーズが肩甲骨にすっごく効くんです。ワシのポーズというのは、本来は下のように立って足も組んでバランスをとるようなポーズです。今日、教わったポーズは安楽座のまま腕を組んで行うポーズです。右足を前に出した安楽座になります。右手を下から回して手の平どおしを合わせます。ここで手の平を合わせることができない場合は出来る範囲でOKです。痛くない範囲でOKです。腕を組んだまま息を吸いながら上へ持ち上げていきます。