からだを温める5つの『腸ポカ』テクニック2020/1/23#便秘#予防#腸内環境#美容#ヘルスケア気温が低いと腸が冷えて便秘になりがち。腸を温めて健康に!腸の冷えは便秘の原因になるだけでなく、肌荒れ、疲労などにも関係。腸を温める簡単な方法をご紹介。寒くなると腸管の運動が停滞して、便秘になりやすくなる寒くなると便秘や下痢などお腹の不調が現れたり、肌荒れ、肩コリがひどくなったり......。思い当たる人は「腸冷え」による不調かもしれません。腸博士として知られる医師の松生恒夫先生の元には、毎年冬になると、便秘に悩む患者さんが増えるのだそう。これは、手足とともにお腹も冷えて、腸管の運動が停滞することが原因と考えられるのだとか。腸が冷えると腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化。便秘だけでなく、以下のようにさまざまな不調につながる可能性もあります。体臭・口臭が気になるこうした不調は、腸を温めて働きを正常にすれば、解消や予防ができるということ。お腹がぬくぬくと温まって腸が元気になると、体全体も元気になっていきます。健康を維持したいなら、お腹は絶対に冷やさず、常に温める意識をもちましょう。簡単「腸ポカ」テクニックで、手軽に腸冷えを撃退!がんこな冷えも日頃から腸を温める「腸ポカ」テクニックを取り入れれば、改善することができます。できるところから実行してみましょう。テクニック1)エキストラバージンオリーブオイルを毎日摂る温かい食べ物にオリーブオイルを加えると効果大。胃の中でオイルの油膜が広がり、一緒にとった食べ物の温度が冷めにくくなります。その結果、腸の温度が上昇するのです。エキストラバージンオリーブオイルは酸度が低く、抗酸化作用が高いため、腸のアンチエイジングにオススメです。オリーブオイルはパンやパスタのほか、味噌汁やラーメンにスプーン1杯加えても。カレーなどスパイスがたっぷり入った食事にプラスするとなお良いです。オリゴ糖が豊富なバナナやリンゴなどのフルーツと一緒にとれば、腸が活性化されます。テクニック2)朝食を食べて腸温度を上げる食べ物をよくかんで食べるとエネルギー代謝が高まるため、体温が上がります。この反応がもっとも大きいのが朝。朝は腸のぜんどう運動がいちばん活発になる時間帯。朝食をしっかり食べることで腸を動かし、温めましょう。テクニック3)「腹タオル」を持ち歩くちょっと寒いと感じた時、肩にショールを羽織ることがありますが、その時お腹にもタオルを一枚かけることを習慣にしましょう。ひざ掛けをする場合は、お腹まですっぽりと覆うこと。冷たい空気から腸が守られ、温まります。テクニック4)薄手の腹巻を24時間着用して昔ながらの腹巻は、腸冷え対策の強い味方。最近では薄手で温かいものが出ているので、服の下につけても着ぶくれしません。日中はもちろん就寝中も着用を。テクニック5)家事をしながら歌をうたう料理や掃除をしながら、大きな声を出して歌をうたってみましょう。ポイントは、お腹をふくらませるように息を吸い、お腹から声を出すこと。この腹式呼吸で腸の動きが活発に。歌っているうちにお腹がポカポカになります。-未婚者の7割が「結婚相手は、非喫煙者がいい」|たばこの健康被害は...“清潔すぎ”が招くアレルギー疾患。熱心な除菌・殺菌はNG!?年齢を隠せない首...。「首ほぐしヨガ」で首ジワを解消!脂肪の燃焼が2日間も続く「ゆるHIIT」でスリムボディに!女性の脳細胞は50代から縮んでいく。花粉でくしゃみや鼻水が出る理由とは妊娠前に読んで欲しい。リバウンドしないための3つのポイント息苦しい鼻づまりが起こる原因と今すぐ試せる5つの解消法もしも家族がうつ病になったら...注意点と言ってはいけないこと疲れているのに眠れない。