元、超敏感肌の主婦が、健康と美容のマメ知識を綴ります常在菌バランスを整えて健康的なすっぴん美肌を目指しつつ安心安全なコスメや身体と環境に良い商品を探し続けています。広告この広告は30日以上更新がないブログに表示されております。新規記事の投稿を行うことで、非表示にすることが可能です。我が家で成功中のダイエット法を前回ご紹介した訳ですが今後、停滞期も想定されるので購入を検討しているツールがあります。自分の体質を知る自分の体質を理解すると、効果的なダイエット方法を選ぶことが出来ます。言うと洋ナシ型肥満(下半身太り)とリンゴ型肥満(お腹周り太り)では太りやすい部位と太る理由が大きく異なります。洋ナシ型は、脂肪の代謝が苦手なので油を含むおかずを控えるのがベター。リンゴ型は、糖質の代謝が苦手で溜め込みやすいので低炭水化物ダイエット(炭水化物を出来るだけ摂らない)がとても効果的。カロリーを消費させる運動にしても、効果的なのは有酸素運動なのか、筋肉トレーニングなのか、人によって大きく異なります。遺伝子レベルで決まっている「太る理由とその対策」こういった傾向は、遺伝子レベルで一人一人違うのでやみくもに食べる量を減らすのではなく自分の体質を理解し、適切な食事法や運動方法を選ぶのが一番の近道。世界仰天ニュース等、テレビでも多数紹介されているのでご存知の方も多いかも?「ノルディスカダイエット」といってイギリス発祥の、肥満遺伝子を調べて利用する遺伝子=DNAダイエットです。お医者さんに行かなくても自宅に居ながらこの検査を受けられる、遺伝子調査のキットがあります。口の粘膜を採るタイプで、DHCだと5千円強、ドクターシーラボで8千円強。調べる遺伝子は共に3種類。遺伝子分析キット」5種類の肥満関連遺伝子を調べるもので、6800円。結果が243種類のタイプに細かく分かれ、タイプ別の食事や運動のアドバイスとかレポートが超詳しいらしい。遺伝子キットの結果が帰ってくるのが、10日位。その後、電話やメールで栄養士さんと相談出来るとのこと。回数に制限はなく、大抵の方は1回だけど、3回くらい利用される方もいるそう。(広島のハーティ薬局「栄養相談コーナー」で直接相談もOK)爪から?口腔粘膜から?の違い今までは、爪で調べられる検査キットのみだったのが口の粘膜で調べられるのが最近出たみたいです。貯めておけるので急いで発送しないでもいい・・・という違いで、検査結果に差は無いとのこと。口腔粘膜の方が手っ取り早くて便利そうでした。人にオススメされたダイエットを片っ端からやっててなかなか成果が出ないという方、自己流で上手く進まない方は絶対、確認したほうがいいと思います。安くはないけど、遺伝子はずーっと変わらないから、一生に一度の検査なので。11:01|この記事のURLダイエット旦那様のダイエットを成功させたい奥様が押さえるべき3つのポイントダイエットを思い立ち、一ヶ月で約77キロ→約72キロとマイナス5キロを成し遂げたウチの旦那さん。エライ!がんばった!!彼が日々、何をやっていたのか私が日々、何を作って、何を指示していたのか上手く行ったダイエットの一例としてシェアしたいと思います。好きなだけ計ってもらいますが、基本朝と晩。ガッテンでやってた、いわゆる「計るだけダイエット」です紙でもデータでも、とにかく書き残す事。本人が一番手軽に書きやすい媒体がいいですね。「トイレに行ったらこんだけ減った」とか「夜中に○○を食べたからか、こんなに増えた」とか一喜一憂しながら、楽しんでいるようです。一日何度も目に付く場所に貼っておく現状を把握したら、次に減量目標数値と、いつまでに達成するかを、はっきりと決めます。「できそうな感じ」が大事。ウチは、トイレの壁に貼ってるんですが、今現在の目標はこちら(体脂肪率は体重みたくすぐに下がらないので、修正したみたい)できたら手書きで、飾り付けやイラストも書き込んでしまうことでりっぱな「MY目標」となり、たっぷりのモチベーションがそこに残ります。リンゴ型さんは「繊維質→たんぱく質→糖質」うちの旦那様はご飯好きで早食い、お腹周りだけ脂肪の浮き輪、顔も足もほっそりという行動も見た目も「リンゴ型肥満」そのものだったのでとりあえず炭水化物の量を抑えてみたら、見る見る成果がでました。」の遺伝子検査キットを使うと分かります。他社にもあるけど、ここのが一番詳しくて実用的。食事について、更に細かい事を言うと・GI値の低いものから食べる・最低一口10回は噛む・まめに間食を摂る・出来れば夜から翌午前中はプチ断食状態に。一覧表)分食ダイエットの概念から血糖値の上昇を緩やかに抑えるため(急に上がると脂肪が付きやすい)GI値の低いものから食べるのを意識しつつ昼以降は過度に空腹にならないよう、ナッツや果物などで間食を食べてもらいました。酵素栄養学の観点から、食前に果物を食べて酵素を摂ろうとしたり良く噛んで唾液の消化酵素を十分活用し、その分他の体内酵素を代謝へ回そうとしたりそうそう、脳の満腹中枢に早く「おなかいっぱい」と認識してもらえるし血糖値上昇もゆっくりになるし、なんせ「良く噛む」ってバカになりません。人なのでそれまで、一口目からご飯に箸を付けていた人がかなりの海草入りサラダを先に食べるお陰で、お腹が膨れるらしくなんと日によっては「ご飯いらない」と言うまでになりました(T-T)スバラシイあ、ちなみにご飯は家族が好きなら玄米がいいんですが、子供に不人気なので、いまだ白米ベース。大麦や雑穀を混ぜて、繊維や他の栄養素を多くしています。あと、モーレツに早食いだったのでいまだに気を抜くと早食いに戻りがちなのですが海草やきのこ類、大麦など雑穀を多めに使うと多少噛む回数が増えてくれました。大きな変化は、今まで私の言う「太らない食べ方」についての注意を「はいはい」と、半ば聞き流していた旦那さんが自分でつとめて意識するようになったこと。人間、明らかな目標が出来て、達成したくなると色々変わるんだなあとしみじみと思いました。本人が思う「できそうな目標」ってのがミソだと思います。最近のは、BMIとか内臓脂肪レベルとか、体年齢とか分かるのねー!!すごいなーコレ。2011-09-06Amazon楽天市場Yahooショッピングこれはブラウン。他に、ピンク、ブルー、ホワイト。袋のウラに、こんな説明が。み、見やすい!おやつを食べる一番ベストなタイミングが「3時」である理由として・体温が一番高いので、代謝がアップ・脂肪を蓄積させるタンパク質「BMAL-1」の分泌が一番少ない・よって、おやつのカロリーを消費しやすく、溜め込みにくい・・・等と書かれていました。