住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。榎本武揚は戊辰戦争の後、新政府軍と闘い「箱館戦争」で亡くなったとばかり思い込んでいた。歴史の教科書には官軍に負けた敗軍の将のその後について書いていなかった?ような気がする。榎本武揚は、10代の若さで蝦夷地探検に加わりオホーツク海やサハリンで見た外国捕鯨船の近代技術に衝撃を受け長崎の海軍伝習所に入学。乗ってオランダに留学。電信技術、国際法に至るまで幅広く学んで帰国。黒田清隆(薩摩出身)が「日本の近代化には彼の力が欠かせない」と考えて各方面に助命を嘆願、命を救われたという。なった黒田に仕えその片腕として鉱物資源や地域物産の調査に従事。北海道開拓の基礎を担った、という。富良野盆地は道内でも有数の農業が盛んな土地ですが開拓が始まるまでは、森林の生い茂る鬱そうたる原野で水はけの悪い泥炭地でした。教育の分野でも力を発揮。理論を実践する「実学主義」を唱え東京農学校を設立(後の東京農業大学)、文部大臣にも就任。(だから網走に北方農業の研究と実践の場として東京農大のオホーツクキャンパスがある...)榎本武揚と東京農大の関係を知った次第です。日本の近代化のために北海道の可能性を切り拓こうとした榎本武揚の業績は大きかったのだ...ということを改めて納得した次第です。セロトニン冬季うつ病のことを【ウィンターブルー】と呼ぶそうです。予防は光を浴びること!「日照時間と心の気分」の切っても切れない深い関係について・・・がテーマです。北欧のような、冬の日照時間の短い国では10月から11月にかけて「冬季うつ病」にかかるかかる人が多いらしい。昔のことになりますが、12月の冬至の頃にイギリス国内を北上し、スコットランドのエディンバラを目指して旅したことがあります。暗闇の中を仕事に出勤する人たちがもぞもぞと歩いていました。午後3時にはもう真っ暗...日が短いことを肌身で実感したことがあります。日本でも北海道は日照時間が短く道内でも晴れ間の少ない、雪降りや曇りの多いところではウィンターブルーにかかる人が多いらしい。太陽の日差しが長くなってくると回復するのが特長で季節性感情障害とも呼ばれるそうです。ノルディックウォーキングです!)強いストレスを感じるときや地吹雪のような雪嵐が続いてカラダが芯から冷えきって思わずため息が出るときなどは無性に炭水化物を摂りたくなります。(笑)いくらでも入る感じ。精神の変調が生じると考えられる...と。ウィンターブルーを予防するには「光を浴びること」が大事だと。晴天の雪上では、なんと10万ルクスにも達する...そうです。ノルディックウォーキング最近、目の疲れをすごく感じるようになりました。ひどいのが夕方から夜。ドライアイが悪化した...ということももちろんありますが...。ノルディックウォーキングで歩きだすとぼんやりしていた目がすぅ~と膜が剥がれるような感じでスッキリするのです。これって何??とくに長時間椅子に座ったままパソコンや活字を眺めていた後。処方してもらったヒアルロン酸3%入りの目薬もさることながら「歩く」ことがこんなに眼精疲労のリカバリーに貢献しているのかぁ??自分なりに何度も確認しました。目の神経と股関節は何か関係があるのね、きっと...で、ちょっと調べてみました。以下webで調べた結果です。どこまで本当かはわかりませんが...引用します。【目の疲れは股関節で改善。目は股関節と深い関係にあります。股関節周りが硬く動きが鈍い人が多い。目の神経が足先まで繋がっていて、ちょうど真ん中に股関節があるからです。わからないなぁ...【目を酷使するような生活は運動不足になりやすい。体を動かさず同じ体勢でいる状態が多い。】...これは納得できる。【目の酷使は目の疲労だけの問題と考えず、しっかりとケアをしていきましょう。歩こう股関節の動きを良くする一番の方法は歩く事です。】...すごく納得できる!ポールを使って歩くので普通に歩くよりしっかり歩幅を広げて歩くことが可能!歩幅を広げて歩いても体幹が安定しているので崩れにくい。安心感もあり!股関節周りの筋肉には十分な刺激が入ります!o(^-^)oノルディックウォーキングをされる方はきっとお解りいただけますね?!最後に大事なこと。股関節周りの筋肉の柔軟性です。目を酷使した時は股関節周りのストレッチをしてみましょう。】...これも同感!そう、ストレッチの優先順位の第1は何と言っても股関節周りの柔軟性。片足最低2分ずつ行ってます。新年明けましておめでとうございます!出だしは少々硬い話ですが...お付合い下さい。「意思なし」が7割、「意思あり」が3割で無関心層が多くいることがわかったという。これを、別名「7:3の法則」と呼ぶのだそうです。健康づくりのための運動や食事の大切さをわかっていない、いわゆる「ヘルスリテラシーの低い群」である』と。『健康プログラムについても、3ヶ月程度で成果があらわれるプログラムが用意されていることが重要』とのこと。...む~~ん、ヘルスリテラシーが低い人が多い、は本当だろうか...テレビでは朝から晩まで「健康情報」や「病にかからないかための予防情報」いっぱい流している近頃は小学生の子どもたちの会話でも「肥満」、「ダイエット」、「メタボ」などといった言葉が普通に出てきてとても敏感に反応します。頭ではわかっているけど、一歩を踏み出す勇気がない?のではないでしょうか。振り返って我が身のこと。出産を終えても体重がまったく戻らず会う人会う人に「おめでた?いつ頃の予定?」などと言われてなんとかせねばと思っていたワタクシです。(苦笑)タイミングよく富良野に初の屋内温水プールができ出産後半年もたたないうちから泳ぐことができました。子育て中ではありましたが、カラダを動かすことができとてもラッキーな環境だったともいます。環境以外の、きっかけと思えることは3つ。何だと思いますか?1つ。それは「ナイキの運動靴」に出会ったことでした!(笑)少し高かったけど、踵の底の部分にエアーのクッションが入ったしっかりした紐靴です。フィットし、しっかり締まり、足首が安定。歩くことがこんなに楽しいなんて!大げさでなく、感動しました。余談ですが、それ以降、硬い革靴を履くことがほとんどなくなりました。富良野に住んでいるので気取った靴を履く必要もほとんどないのですが...(笑)昔「赤い靴」というバレエ映画がありました。内容をはっきり覚えていませんが、そのトウシューズを履くといやでも体が踊り出す魔法の靴...そんな内容。「歩く」楽しさに目覚めました。自分の足にあった「靴」との出会いはとても大切だと痛切に思います。意外に自分に合った「靴」との出会いにつまずいておられる方が多いかもしれません。2つ目は、「気持ちを切り替える勇気」です。忙しくて、あるいはままならない事情で運動を継続できないことがあっても落ち着いたらまた再開する。続けることができない自分の意志の弱さを責めないことです。三日坊主でもでも構わないから三日坊主を連続すれば立派な『継続』になります。頭を、気持ちを、切り替え、また始めれば良いのです。3つ目は私の場合の特効薬はベッドサイドに積んである「本」や「活字の類」でした。手を伸ばせば、入ってくる情報。脳の方面から奮い立たせる?でしょうか(笑)運動不足を感じている方、カラダを動かさずに健康が手に入る魔法のサプリメントなんてありません!まず勇気を出して「足にあった靴を履いて」家の外を10分でよいから歩いてみて下さい。一歩を踏み出す勇気のきっかけにノ「ルディックウォーキング」はいかがでしょうか?私は約10年前に「ノルディックウォーキング」に出会いポールを使って歩く楽しさに引き込まれ、一年を通して飽きることなく歩いています。「誰かと一緒」も、もちろんよいのですが2本のポールをお供にした「お一人様」でもとても楽しいのです。普及活動をしています。富良野に住むプチ糖質セイゲニストの健康運動指導士。ノルディックウォーキングの普及をライフワークにしています。毎朝の日課の「おばさん体操」をしぶとく続けながら、ジムに行かずともいかに体調を整えらるかを自分のカラダで試してます。