(ジョギング、ウォーキング・自転車水泳など)効率的に痩せるにはどちらのトレーニングも大切です。トレーニングを先に行うことで血流が良くなり、体温が上がります。体温が上がった状態で有酸素トレーニングを行うことで、効果的に脂肪を燃焼します。先に有酸素トレーニングを行うと体が温まるまで時間がかかり、脂肪燃焼され始める時間も遅くなります。筋力アップトレーニングで、下半身の代表的なトレーニングにスクワットがあります。スクワットで鍛えられる太もも、お尻の筋肉は体の中でも大きな筋肉なので、トレーニングをして筋力をつけることで代謝アップに繋がります。上半身の代表的な大胸筋のトレーニングにベンチプレスや、腕立て伏せがあります。この二つの違いは自分の体重をささえて行う自重トレーニングか錘を持って行うところに違いがあります。この二つのトレーニングは支点となるところが変わるので、目的によって使い分けてトレーニングを行うと効果的です。当院で有酸素トレーニングを行う場合は、2種類以上ののトレーニングを一定時間行う、サーキット形式のトレーニングや、トレーニングを一定時間行い、短い休息をとる、この繰り返しで行うインターバルトレーニングを行うことで脂肪燃焼効果を期待できます。1もも上げ姿勢をまっすぐに保ったまま素早く足を入れ替えます。腕立て姿勢から足をお腹につけるように股関節を曲げます。こちらも左右素早く両足を入れ替えます。3片足ジャンプスケートのように左右に重心移動し、交互にジャンプします。メニューはまだまだ豊富に組み合わせることが出来ます。トレーニング時間や休息時間や、セット回数などでトレーニング強度を変化させることが可能です。目的に見合ったトレーニング方法内容でトレーニングを行うことが効果が高まります。A.T.NAGASHIMA」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。鍼灸整骨A.T.NAGASHIMA。