4白いご飯の量を半分にする(うどんも控える)。5糖分を控える(ジュースは飲まない)。6腹八分目(なかなか難しい)。7夕食を食べてすぐに横にならない。8その日のうちに寝る。9毎日ジョギングする(10分)10毎日ストレッチする。11目一杯楽しむ(ストレスをため込まない)。12時々、治療してもらい体の手入れを行う。13発酵食品を食べる(コンビニなどで売られている食べ物には、添加物が使われているので、解毒する作用があるため)これで、10年後も健康でいられる可能性が高まるのでは...。話しのなかで余ったコンビニ弁当を豚さんに食べさせたら奇形の子供が多く生まれた。電子レンジでチンした水だと花が枯れてしまう。午後1時から、ワ・ラッセで、「2014年結果が違う!目標設定とプランニングセミナー」に参加するので、急遽午後から休診になります。アチーブメント社の小林良講師を迎えて、プロが行う経営学というのを学んできます。年の初めに目標を立てて、そこから逆算し、無理なく達成するためのプランニングを立ててきます。今年も、ワクワクドキドキする1年になるようにします。セミナー終了後、心念会(新年会)を開催する予定で楽しそうですが、今夜はカイロの勉強会が入っているのでキャンセルです。10:492014年1月14日火曜日ルーセント杯(顔晴れ中里中女子ソフトテニス部)10日、23:00に中泊町を吹雪のなか出発。津軽道から秋田道に入り酒田市を目指した。1位と2位が出場資格あり)が行われる山形県酒田市にある国体記念体育館だ。11日、7:00、強風と雪に悩まされたが無事に到着。この日は予選リーグが行われ、優勝候補の増田中(秋田県1位)、二本松一中(福島県2位)、酒田4中(地元開催枠1位)と中里中で争われた。予選リーグ2位に入ると決勝トーナメントに入ることができるので、2位は確保したかった。この大会に出場してくる選手は、各県代表校なので、レベルが高い。自分たちでポイントを取りにいかないと勝つことはできない。初戦の二本松一中さんの1番手の後衛は、強打のストロークで攻めてきたので苦戦した。何とか総合力で2-1で中里が勝った。次戦は全国大会に出場している増田中なので、向こうがエースを出さなかったが、悲しいことに1-2で負ける。ひとつひとつのプレーが厳しくて防戦一方で終わった。ボールの一打に、意味があり勉強になった。中里中は1勝1敗になり、次の試合で勝たないと2位確保は難しい。3戦目の酒田4中には、左利きの選手が二人いて手こずった。ゲームが1-1になり3番手勝負になった。相手の前衛が元気のよいキャプテンで、ポイントは中里が上待っているのに、精神的にプレッシャーを感じはじめミスが目立ってきた。重い雰囲気のなか、涙を流しながらも最後は振り切った。青森県の新人戦の決勝も、同じ感じになり負けてしまったが、今回は踏ん張った。精神的に、ずいぶん成長したと感心させられた。初日の予選リーグの結果、2位に入り、何とか決勝トーナメントに残り目標を達成した。試合終了後、キャプテンが本部に呼ばれ、決勝トーナメントのくじ引きを行った。幸か不幸か、第1シードの西郷一中(福島県1位)と対戦することになった。優勝候補と試合ができるので、うれしい半面、となりのブロックに入ったら3位入賞の可能性もあったので、少し複雑だったが、会場をあとにしてホテルに向かった。18:42もう~~今朝、雪も少なく、楽ができるかなと思いつつ、治療院の前にいったら、なんと駐車場の入り口が除雪した雪の塊で小山のようになっていた。入り口がふさがれていて車が入れない。一気にアドレナリンMAX状態で、スコップで雪の塊を崩していく。向かいのおばちゃんが、片付けようとしているが硬くて無理なので、片付けてあげた。気が付いたら約2時間、駐車場で雪かきに精を出していた。一日分のエネルギーを使い果たした。お願いだから除雪隊の人は、きれいに片づけてほしい。寒い低気圧が本州を覆っているらしい。五所川原は-7°で、冷凍庫に入っているようだ。昨夜から、五所川原と中泊町の間は、名物?の地吹雪で運転しづらい。運転しながら、この地吹雪の間を25年間も経験している自分がいる。寒い、キツイ、嫌だという言葉が出てしまいそうだが、解釈を変えると何か良いことが起こりそうだ。冬の青森がもたらす恵みは、なんだろう。青森の人は、気持ちがきれい。