高齢者の膝関節の病気で、特に多いのは変形性膝関節症です。関節の軟骨がすり減り、骨どうしがぶつかるようになった状態です。歩き始めに痛むなど、膝を使う動作を始める際に痛む人は変形性膝関節症の初期段階だそうです。男性よりも女性に発症することが多いそうです。長年、膝を使い続ければ、軟骨がすり減るのは誰にでもあることです。変形性膝関節症の原因は加齢ですが、痛みを引き起こす要因は、肥満にあるケースが多いそうです。膝には、歩行中は、体重の約2~3倍、階段の上り下りでは約5~7倍の負担がかかります。いうことは、標準体重より5キロ多いと、歩行中は10~15キロ、階段では25~35キロもの余分な負担がかかります。軟骨がすり減った膝にはきついですね。ひざ痛が始まったら、食事の量をまずは8分目に減らして、体重を少しでも落とすことが効果的です。毎日、体重計に乗り、ご自分の体重を知ることで、体重を減らしていく効果があります。今のご自分の状態を知ることです。毎日、無理ない程度、痛みを感じない程度の運動をしていきましょう。ヨガは無理なく体を動かすことができます。筋力をつけることです。体を支えている腹筋もつけましょう。ヨガのアーサナを行っているうちに自然に筋力はついてきます。年を重ねても、さっそうと歩ける体をつくっていきましょう。5月18日から22日までのkAKOYOGAレッスン情報です。三つを調和させ、心身ともに健康に過ごすことを目的とします。ヨガで自分のための時間を楽しみましょう。体をほぐすことによって、心も軽やかにほぐれていきます。6名様限定のアットホームでゆったりくつろげるスタジオです。少人数のレッスンですので、参加者のご要望にお答えし、周りを気にせず、ゆっくりと心と体をほぐしていきます。希望によってはマントラ、瞑想、座学もやっていきます。体が固くても、大丈夫です。深い呼吸ができるところでポーズをキープしていきます。※レッスンスタジオは京王線南大沢駅から徒歩10分ほどのところにあります。詳細な場所につきましては、ご予約後にメールにてお知らせします。KAKOYOGAHOMEKAKOYOGAからのお知らせKAKOのひとこと講師紹介レッスンのご案内スケジュール&ご予約お客様の声KAKOYOGスタジオ。