オリーブオイルを使ったのどの乾燥のケア方法。縦にしてご覧ください。暮らし身嗜み趣味ニュースこのサイトについて広告掲載についてお知らせよくあるご質問お問い合わせ会社概要サイトマップ利用規約プライバシーポリシートップ食・料理#オリーブオイルオリーブオイルを使ったのどの乾燥のケア方法。世界三代テノールの一人、ルチアーノ・パバロッティは、本番前にオリーブオイルをコップ1杯飲んで声の調子を良くしていたという逸話がある。オリーブオイルを使ったのどのケアの方法やケアできる理由について触れてみよう。本物のエクストラバージン・オリーブオイルを生で飲むと、オイルによっては喉にピリピリ感や辛味を感じることがある。これは本物のオリーブオイルには欠かせないとされる刺激性のある辛味である。この辛み成分の正体は、「オレオカンタール」とよばれる天然有機化合物。この辛みは慣れていないと咳き込むことがあるほど強烈なものもある。ある最近の研究は、この「オレオカンタール」には、抗炎症作用と抗酸化作用を有することが明らかになってきたという。イタリアなどでは、例えばやけどをしたときにはオリーブオイルを皮膚に塗ることで、その赤身を抑えるという民間療法が存在するのであるが、その裏付けともなる研究結果となった。オリーブオイルの大半は、オレオカンタールを含有しており、この物質のもたらす作用が、風邪薬でもおなじみのイブプロフェンと非常に類似していることがわかったというのである。地中海料理が心臓病の発生の予防に効果的であることは、それまでの研究でもいわれてきたことであるが、オレオカンタールが部分的にでも貢献しているかもしれないとされ、心臓疾患、がん、アルツハイマーなどの病気に対する治療にも効果があるかもしれないとして、研究は続けられている。簡単なのが、オリーブオイル大さじ1程度をそのまま飲む方法だ。のどが痛いときに飲むとピリピリとした感覚になることもあるが、前述したように、そのピリピリが抗炎症作用を持つため、しばらくするとのどの痛みが引いてくるのだという。就寝中にのどが乾燥してしまう人には、就寝前にうがいをする方法がおすすめだ。水を入れたコップにオリーブオイルを数適たらしてうがいをするだけでも、寝ている間にのどが乾燥することをある程度防ぐことができるという。日中にオリーブオイルを摂取してるのであれば、摂りすぎはカロリーオーバーにもつながるので、うがいにとどめておくのもいいだろう。オイルプリングうがいと似ているのだが、やり方や効果が微妙に異なる「オイルプリング」は、数年前から話題となったインド式健康法の一つである。起床後にオリーブオイルを大さじ1程度口に含み、オイルを口の中で動かすイメージだ。慣れてくれば15分程度を目標とし、終われば飲み込まずにビニール袋などに吐き出して捨てる。このオイルには口の中の雑菌が含まれているからだといい、排水溝の詰まりや下水道の水質悪化を防ぐために流してしまわないようにするのがポイントだ。のどのケアだけでなく、歯周病予防などにもなるという。乾燥したのどのケアさらに、乾燥しやすい季節にはほかの対策も同時に行うと効果が高い。部屋を保湿する加湿器をつける、やかんをかける、濡れたタオルを干す、など、部屋全体の乾燥を防ごう。マスクをつける特に室外に行くときにはマスクをつけることで、自分の吐く息で保湿効果が得られる。のど飴やガムを食べるのど飴にはのどの炎症を抑える働きのある成分が含まれているものも多いため、のどのイガイガが気になる場合はのど飴がおすすめだ。普通の飴やガムも唾液の分泌を促すことで保湿する効果が期待できるという。鼻呼吸を心掛ける口で呼吸すると、特に冬場は乾燥した冷たい空気が直接のどに入ることで、のどの乾燥や炎症を引き起こしやすくなる。鼻づまりなどで鼻呼吸がしづらいときにはマスクで応急処置をするのも大切だ。のどの炎症をおさえる食べ物を食す大根やはちみつ、かりん、ゆず、しょうが、きんかんなどは、古来からのどの痛みに効果があるとされてきた食材だ。これらを含むドリンクを飲むなどでも効果があるだろう。水分をとる特に風邪をひいてしまったときにはのどの痛みとともに鼻水の症状があることも多く、水分が体の外へ出ることで、のども乾燥しやすい状態となる。水分こまめにとって体全体の乾燥を防ぐようにしよう。結論のどの痛みがあるときにオリーブオイルをひとさじ飲むと緩和する効果は期待できるが、痛みが緩和されたからといって無理に声を出し続けると、状態が悪化することも考えられる。痛みをとった状態で安静にしておくことが大切である。この記事もcheck!オメガ9を含むオリーブオイル、加熱に強いって本当?ヘルシーに仕上がる?オリーブオイルは揚げ物にも良い!冷蔵庫はNG!オリーブオイルは冷暗所で保管しよう【オリーブオイル】の栄養と効能。