簡単に言うとプランクとサイドブリッジを組み合わせたトレーニングです。プランクロール動画は1:00から参照下さい。プランクロールはプランクとサイドブリッジが出来れば簡単に出来ます。やり方は単純でプランク→サイドブリッジ→プランク→サイドブリッジと繰り返すだけです。プランクロールはプランク→サイドブリッジの間の姿勢変化時に体幹をキープし続けるトレーニングとも言えます。そのため純粋にプランクとサイドブリッジと同じトレーニングとは言えません。難点として、プランクとサイドブリッジより姿勢維持が大変です。身体を回転させることに意識するので姿勢を保つのことが難しくなります。そのため、姿勢維持のトレーニングだと考えたらプランクやサイドブリッジの方が適切ともいえます。着地動作の安定性を高めるシングルレッグリアクティブドロップLINE@記事の更新通知やセミナー情報の通知はこちらからLINEオープンチャット400人以上が参加する医療従事者のコミュニティはこちら有料記事Youtube鍼灸師・スポーツトレーナータム現在のフィットネスや徒手療法業界に「検証されてないのに習慣的に正しいとされてることが多過ぎないか?」と疑問を持ち情報発信を始めました。/おすすめ記事2019年痛みの定義が変わります。疼痛治療学習サイト「インプ。