軽く身体がだるかったので今日は休み。週末の練習量と密度から、こうなる予感は有ったので予想通りと言えば予想通り。基本的に普段通りの食事をしてお終い。夜に嫁さんと3kmほど散歩に行ったくらい。自作の感光基板用露光機をきちんとすることにした。広島時代にランプシェードに相当する部分だけを作り、安定器やタイマーなどはビニテで張り付けて使っていたこの機械、流石にこのままじゃいかんだろうと言う気になってきたので改良開始。安定器とグローランプをビスで固定し、それらをカバーする上蓋を作ったところで夕食に呼ばれた。夕食を食べたら嫁さんから散歩に行くから着いてこいと言われ、一緒に3kmほど歩いて帰ってきたら全てのやる気が滅失した。今度時間が取れたら上のカバーまで綺麗に仕上げ、例のコーナーにまとめておこうと思う。スペック的には本物の「ちびライト」とほぼ同一。いうか単純な機構なのでそうとしか成らないと思う。蛍光管は6Wのケミカルライト。今までの実験では紫外線殺菌灯は不調、蛍光灯は弱い、ケミカルライトだと蛍光灯の数倍は速く露光できる。安定器とグローは拾い物からの外し品。15分?タイマは松本無線のジャンク品。筐体は3mm弱の納屋に落ちていたベニヤ。反射面には台所用のアルミ蒸着シートを貼っている。こんな感じで蛍光管の中心から50mmの位置に感光基板を置き、ちびライトのスペックのx0.8-0.9倍の時間で露光が完了する。昨日の夜は西山か犬鳴山にでも登ろうかと思っていたけど、起きたらめんどくさくなってきたので止め。自転車でB&Gに行って泳ぐことにした。先日パンツと一緒に買ってみたストロークメーカーを試してみたいのもある。買ったばかりでは怪我をするほどのバリが出ていて、工業製品としての出来は悪い。紙ヤスリでスリスリした。B&Gに着いたら高校生が大会みたいなのをやっている??。良く見たら先日の大和青藍高校の生徒達。5名くらいが長距離を泳いでおり、他の部員と先生がタイムを取ったり応援をしたりしている。雰囲気的に筑後川トラが中止になった為のレース形式練習会かな?と思った。蹴伸びをしたりカワウソみたいな動きで身体を慣らしつつも、横目で泳いでいる生徒達をチェック。先日のデュアスロンでは奴らに勝ったけど、今日の泳ぎを見る限りでは私よりも2-3割は速そうに見える。このまま横で泳ぎ始めると私の遅さが解ってしまう。言うことでストロークメーカーを装着し、いかにも私はドリルをやってます的に泳ぐことにした。あぁ下手がばれずに良かった。彼らが帰った後は本当の練習。先生に言われて泳ぐときは必死なので考える余裕がない。やって自分の時間で練習するときに、自分なりに意味を考えながら反復しておこうと思っている。プールから帰って昼飯。疲れていたのか眠かったので15:00頃まで昼寝してしまった。昨日の続きで給水や休憩と心拍の関連を考えながら走る。今日は権現山を経由して平山口に降り、赤間からゆめタウン経由で朝町に出て若宮IC経由で帰ってきた。145拍キープの気持ちで走る。昨日よりも調子が良い。塩と砂糖を溶かした給水をチビチビと飲みながら走る。赤間の公園のトイレで水を被った直後、昨日と同じように心拍が急速に上昇する傾向が見られた。気がついたのでペースを落としたら収まって、その後は大きな問題は起こらなかった。休憩の時間や給水の量により、身体が休息モードに移行してしまうのだろうか?一旦そのように成ってしまうと、回復するにはウォーミングアップ的に徐々に戻すしかないとか・・・ちょっと違うような気がする。今日は割としっかりと走れた。最初に権現山を登って降りた。後半の朝町の7-11では水と爽のバニラ味を買って座り込んで食べた。そんなのを入れても総ペースが6分53秒で済んでいる。平地を走っている間はほとんど5分30秒くらいで推移。こんな調子で100km持てば玄海で10時間が切れるのだけどねぇ。(土)一気飲みは駄目?まだ暑さが残る中をランニングに出掛ける。スイムクラブ世話人の床屋さんに行って会費を払う。その後は本城の方へ抜けて、バイク屋の角から室木方面へ出て最後は泉水越し経由で帰ってきた。30度を超すような暑さで日射も有ったので、今日は腰にボトルを2本装着して走ってみた。この方式はハイドレーションバッグを背負う方式に比べて、背中の放熱面が確保できるけど腰の後ろ側の面圧が高いので皮膚が擦り剥けがちになる。今日も20km強で薄皮が剥けた。皆生のボトル2本は13km地点で無くなった。自販機で止まると珍しいゲータレートが有ったので購入。喉が渇き気味だったのと実験的な意味もあって500mlを一気に飲んでみた。その瞬間は何ともない。走り出してからも何ともない。心拍数だけが異常に成ってしまった。今日は上限のアラームを155拍にセットしていた。ここまでは145拍くらいで5分45秒前後のペースが維持できていた。ところが一気飲みの後はアラームが何回も鳴る。ペースを極端に落とすと下がってくるけど、普通に戻すと20秒くらいで170拍くらいまで上昇する。脳内PID制御の再設定が難しく、何度もオーバーシュートを繰り返す。頑張って心拍数を維持するとペースは7分オーバーまで落ちてしまう。こんな状態のままで泉水越しを越えた。その先にある山崎ショップで100円!の500mlボトルを買う。今度はチビチビ飲みながら走る。すると左の親指の下がマメが出来そうな感触に成ってきたので歩きに切り替えて帰宅した。一気飲みの後の変化は何だったのだろうか?身体のキツサはそんなに変化無い。変化したのは走行速度の増加分に対する心拍数の増加の割合。y=ax+bの形で表されるとしたら、今までa=2だったのかa=10に成ったような感じ。心拍計の異常を疑ったけど、立ち止まると休息に120拍くらいまでは落ちるから可能性は低い。疲労した心臓がおかしな信号を出し始めた可能性もあるけれど、トレッドミル上で1-2時間走り続ける実験を繰り返さないと検証出来ないから永久に解らないような気がする。残るは胃に多量の食物が入ったことによって、身体に何らかの変化が起きてしまったのでは無かろうかと思っている。原因は解らないけど嫌な感じ。心拍センサーの電池を交換して、明日の日中にもう一回試してみようかと思っている。ゲルフェザーに裸足の組み合わせでは、20kmくらいから左の親指下にマメが出来はじめるのも確認できた。これは皆生の時と全く同じで再現性が有る。対策としては女性のストッキングのような薄い靴下でも履いてみようかと思う。(金)TOJIROのヨタハチプールに行く途中、福丸から脇野に抜ける峠の始まりの辺りで変な車を見つけた。道の横というか家の前に汚い(失礼)ヨタハチが止まっていて、その横でオッサンが焼酎を飲んでいる。綺麗にレストアされたヨタハチの横で、エンスー的なオヤジがワインを飲んでいたら素通りするのだけど、何となく引かれる物があって寄り道した。ナンバーが付いているのに左のヘッドライトが無い。ドアの立て付けも悪そうで素人目にも隙間が全然違う。リヤには「TOJIRO」と名前が入っている。してこのオッサンの本名か?ちょっとしか話が出来なかったけど、目黒の話とかサンパチの話とかが出てきて面白そうなオッサンだった。今度時間を作って見に行きたい。今日から新しいパンツ。通販で買ったタフスーツと言うヤツ。ウエストサイズを基準に「S」にしたけど、太腿廻りがちょっと小さいような気がする。「M」にした方が良かったか?。鏡に映したシルエットは悪くない。銀メダル翌日にTVに出ていた山本貴司ほど際どくは無いのでよしとしよう(笑)。今日のレッスンは先生の都合で休みだった。それぞれが自由に練習をしてお終い。先週と今週を合わせて2で割れば普通の感じ。今日の半分はバタ足とかドルフィンキックとか足回りの練習を繰り返した。残りは大きなストロークで進む練習。5mの線近くまで蹴伸びで進み、そこからかき始めてベストが19かき。太腿にビート板をはさんで試すと17-18位まで向上する。行きと帰りの自転車は今日も回転練習。スイムのキックは巧くならないけれど、自転車の回転は少し上達した感触がある。依頼で作ってみたキットの基板。1個はUSB変換ICの半田付けも先方でトライしてみるらしいので未装着。先生頑張ってください。本当はレジスト有りの業者に出せば良いのだけど、納期的にも数量的にも単価的にも話しに成らない場合が多い。今回も数量と単価から社内エッチングに成ってしまった。自作のバキュームクランプが調子良い。裏面印刷したOHPシートをそのまま、感光基板の薬液面にバキュームで吸着させる方式。基板に反りがあっても関係ない。0.65mmピッチICの配線くらいなら何も考えずにシャープに出来上がる。言えば先日はGX250のレギュレータとセミトラの注文があった。XSのレギュレータとセミトラもそれより前に出た事がある。この手の物はポツポツと依頼がある。単品製作に近いので儲けには成らないけれど、自分のオリジナル製品が世に出るのは嬉しい。台湾製の良くできたGPSを売るのも悪くは無いけれど、自分のアイデアで製作した物が世に出るのはもっと嬉しい。小さい頃から夢として思い続けて来たのも、変な物を作る町工場みたいな所。世間的には貧乏路線に向かっているような気もするけれど、自らの夢に近づいてきているとも言える(笑)。台風の影響が出始めていたけど、数日走っていないので走りたくてしょうがなかった。雨と風の中に走りに出た。走り出してしまえば夏の雨と風は快感に近い。それでも汗をかくので西中で給水し、トヨタを回って室木の峠経由でぐるっと回って帰ってきた。裸足ではいた靴も具合がよい。靴下無しに慣れてきたら、雨の日は絶対に靴下無しの方が感触が良い。重心をスムーズに前方に移動させ、前足はその下にトンと着く。そのまま後ろへ押し出す。これが続くと「トトトト.....」という感じになる。最近はこの「トトトト走り」に凝っている。夕食で2杯目を食べようとしたら炊飯器が空だった。冷凍のご飯も無かった。無性に炭水化物が喰いたかった。「うまかちゃん」が有ったので作って食べた。夕食に追加でインスタントラーメンを食べたなんて何年ぶりだろうか。450kcalくらい有ると思うけど、13kmは走ったのでデブには成らないと思う。(水)導電性ジェルひょんな事から「札幌マフェトン普及教会の教祖様」とメールを遣り取りするようになり、当然の成り行きで心拍計の話になり、冬期のエラーの話から導電性ジェルを別けて貰う事になった。医療用を輸入されたようで、元々は心電図とか脳波を取るときに使うものだと思われる。中身はクリヤブルーの練り歯磨きみたいな物体で、いつもは唾を使っている人間にとってはちょっと変な感触だった。今の季節は皮膚の乾燥によるトラブルは起こりにくいけれど、今年の冬は各種液体の比較試験でもしてみようと思っている。水泳のパンツが限界に近いので、仕事が終わってからママチャリで赤間に買いに行った。スタンダードな型で耐久性重視のヤツが欲しかったのだけど、在庫商品の95%以上は長めのスパッツだった。数枚有るスタンダードなタイプは割と高いモデルで耐久性は無さそう。2件回ったけど同じ傾向なので諦めて帰ることにした。博多まで出たら水泳が得意な店も有るかと思うけど、そのためにウロウロするのも疲れるので帰ってから通販で注文した。ウエストサイズから「S」にしたけど、尻周りとか太腿の太さから考えたら「M」にするべきだったのだろうか?この辺りが通販は困る。赤間からの帰りは朝町の方を経由して若宮ICのルートで帰ってきた。ギヤを「軽」に固定して高速回転。時々イイ感じに回るときがある。言うときは丸く回している感じではなくて「し」の字の感じに、下死点を通過した後で「ビュンッ」と力が斜め上に抜けていく感じになる。上死点側はなかなかスムーズに脚が動かない。