(金)だらだら17:00にマツダに電話したら、もう少し作業が残っているらしかった。こんなときに急がせても余り良いことは無いので、ランティスは明日の朝取りに行くことにした。今日はスイムの日だけど何となく脚が怠い。昨日、一昨日と強度が高めだったので当然かもしれない。言う気持ちが大きくなる。仕事用の部品が入荷した連絡も貰っていたので、今日の練習は止めにして部品を取りに行くことにした。オートDのママチャリで出撃。脚が怠いことも有るけれど、やっぱりケイデンスが少し低めで変速を強いられる。タイヤ径を24インチ→22インチと嘘を入力して、もう少し高いケイデンスまで引っ張るように弄ってみよう。この方法には問題点も少しあって、せっかく付いている速度計の表示が狂ってしまうこと。なんか勿体ないような気もするけど、しばらくはこのセッティングでやってみようと思う。帰りに良くある大きなドラッグストアが有った。口内炎気味な部分が有るので、ビタミンB剤を買って帰った。した食事が出来ていれば良いのだけど、なかなか難しい面もある。人間の弱さで不具合が出ると直ぐに薬などに頼りたくなってしまう。口内炎気味の時にB剤に頼るのは悪くは無い気がするけれど、精神論から行くと気持ちが先に負ける思考回路かもしれない。(木)なんか変わったかも昨日の強度が高かったせいで、昼間の作業中は脚がなんとなく怠い感じ。今日のメニューは取りあえず消化試合的に距離か時間を延ばしておこうかと思う。走り出して少し涼しいのを感じる。30度弱は有るのだけど、それでも涼しいと感じる事でいかに今までが暑かったかが解る。珍しくトヨタグランドには人が少ない。良い機会なので芝のコースを逆走で回ってみることにした。走り出すと脚の動きは悪くない。普段よりもペースが上がっている。昨日のインターバルで上限が上がったのか?と思ったけど、冷静に考えると気温のせいかと思う。逆に回るとなんか違和感がある。言うことは身体が左回りに慣れてしまっていて、左右のバランスが崩れている事かもしれない。頻繁に逆回りをやるべきかもしれない。帰りはいつもの室木越えコース。倉久辺りから何となくペースが上がってしまい、トヨタの坂道からキロ4分を切るくらいまで上がった。そのままずっとそのペースを維持して走り、最後の3kmくらいはキロ4分以下で走り終えた。この部分に関して言えば、キツイと感じることの上限が上がっているように感じる。インターバルの効果が有った?夕飯を食べて男子5000m予選を見た。三津谷選手はグランドで挨拶したりするから書きにくいけれども、実質的なセミプロなんだから、中盤のスローペースの期間だけでも先頭に出てアピールして欲しかった。バカっぽいと批判されることが多いけれども、積極性が有って観客やスポンサーにアピールしようとする福士のレースが私は好き。素人なりに自分自身がそんなレースが出来るのかと問われると、全く出来ていない。自ら暗黙の上限を設定したり、無難な線で纏めてしまう。松宮まで見て嫁さんと散歩に行った。黒人選手の尻の盛り上がりに感動したので、歩きながらずっと尻の筋肉を動員することばかり考えていた。1年くらい意識したら1cmくらい盛り上がるかもしれない。(水)女子高生とハァハァ朝一にランティスに自転車を積んでマツダへ。パワステポンプは新品とリビルト品で見積を作ってもらうことにした。赤木峠の登りではそのままのギヤでケイデンスを落とさず、と言うことはどんどん強度を上げながら登ってみた。最後は死にそうになった。水のシャワーをしばらく浴びてから、身体を冷やしてやっと仕事の開始。ランティスは夕方に連絡があり、リビルト品を使って総額31,000円程度で作業して貰うことに決定。これからも怪しい補機類は、オルタネータ、エアコンコンプレッサ、ディストリビュータ&イグナイタ、等々、いくつか思い浮かぶ。予防的な交換を考えていく時期に来ているかもしれない。日曜日と言うよりもスイムの時の筋肉疲労が少し残っているような気がしたけど、玄海にむけてランの練習に出掛けた。疲労感を考慮して今日はピリッとした練習にしようと思った。トヨタに行ってみると実業団が帰ってきていた。コーチが1名だけなので、森下さんともう一人は三津谷選手と一緒に大阪だろうと思う。外周路を4分30秒くらいでジョグ。キツくなってきたときに年配のトライアスリートに追いついたので、ペースを落として話しながら心拍を下げた。給水してトイレから帰ってきたら、宗像高校が練習を始めた。女子と一緒に監督もジョグしている。悩んだけど一緒に走らせて貰う事にした。男子10000mのラストを見て思ったこと。どんなに才能があってどんなに素晴らしい練習が出来ていても、自分の中に限界を作っている様な選手にはあのラストの走りは出来ないだろうと。これは素人にも当てはまると思った。高校男子は無理だけど女子高生に付いていく努力くらいはしてみろよと。思い切ってジョグの列に加わった。走りながら監督と話をした。体感的にキロ4分くらいと感じていたら4分20秒だった。少なくとも今日の調子は良くはない。今日のメニューは1000mを3本らしい。止めようかと思ったけど、限界を作らないために走ることにした。2本目と3本目だけ(笑)。1本目が終わってダウン中の女子選手に混じる。この辺りから廻りが女子高生じゃなくて女子選手に見えている。マジモードに成ってきた。スタートしたら結構ペースが速い。遅れる程じゃ無いので先頭に付いていく。600mを終えた段階で2番手。そのまま後ろに付いていって、最後の100mで根性を振り絞って追い越してゴールした。久しぶりにトラックの横に吐きそうになった。一緒にジョグをして3本目を待つ。この段階ではもう止めようと思っていた。3本目がスタートする直前に成って、このままじゃ自分の限界を壊せていないような気がしてきた。ほっぺたをパンパン叩いて気合いを入れ、リーダーの声に応えて声を出してスタートした。400mくらいまでは3番手で、そこから2番手に上がってそのままでゴール。1番の選手とは7秒くらい差がついてしまった。最後の100mを2本の流しでは、意地で2本とも先頭に出た。長距離の女子高生よりは筋肉量が多いので当然と言えば当然。この段階では廻りは女子選手にすら見えて無く、とにかく負けたくない練習相手に成っていた(笑)。生徒達と監督にお礼を言って帰路についた。グランドを出るところまでは良い格好をして軽くジョグしたけれど、見えなくなってからはヘロヘロになった。広島時代は月に1回はサタ陸でこういった刺激を入れていた。今後もどこかに無理矢理入れて貰ってでも、こういう機会を作っていこうと思う。無理はいかんけど自ら限界を作っていては進歩が無い。(火)平泳ぎからバタフライへ朝一にランティスをジャッキアップして色々チェック。ステアリングギヤというのかアクチュエータ側は問題なし。リザーバタンクからクーラを兼ねた配管類も無実。ポンプ周辺がベトベトに汚れている。パーツクリーナを吹き付けて油を落として再度観察。パワステポンプ本体とプーリの隙間辺りから油滴が落ちてきている。要はシャフトの部分から漏れていると・・・。ポンプ交換なら5万くらいするのだろうか?リビルト品が有ればよいけど、それでも工賃を入れたら3-4万には成りそう。朝一にちょっと見ただけなのに汗でドロドロに成ってしまった。馬がないからブロックなどを置いていたけど、やっぱり馬が欲しい。早めに行ってクロールをゴソゴソと練習する。こないだから力を入れたら左の肩が痛い。柔軟のやり過ぎとパドルの負荷が重なったからかもしれない。今日は最初に狭い範囲をグルグルクロールで泳がされた。波があって思うように息継ぎが出来なかったけど、トライアスリートがそんな泣き言を言ったら笑われるので黙って頑張った。続きは平泳ぎのドリルを色々とやる。しても手と脚のタイミングが悪い。強く意識しているときは良いけれど、気を抜いたら子供の頃からの平泳ぎに戻ってしまう。腕一回に脚を2回の変則的な平泳ぎを少しだけ練習して、さあ次は同じタイミングでバタフライをやってみようと言われた。そんなもん出来るわけ無いだろうと思ったけど、やってみたら意外と出来た。最後はバタフライで50mを泳いでお終い。泳ぎ自体は「バタフライの様なもの」に過ぎないけれど、それでもこの年になってバタフライで50mを泳げるように成るとは思わなかった。水泳が単純に面白いと感じた。(月)なんか色々あった朝のうちは脚の各部に昨日の疲れが残っていたけど、昼頃になるとほとんどの疲れは取れてしまって軽い違和感だけが残った状態になった。動けないことは無いけど、明日のスイムがキツイメニューだったら困るのでトレーニング的な内容は無しにした。ママチャリ用のリヤスプロケットが来たので、仕事が終わってオートDのギヤ比を変更してみた。今までは14Tだったのを21Tにする。チェーンケースはギリギリ交わしているけれど、大きな衝撃ではガリガリこする。将来的には何とかしたい。試験を兼ねて宮田のナフコまで行ってみる。変速ポイントは車速に対して一定なので以前と変わらない。ケイデンスが向上したことに成る。1速→2速までは良い感じだけど、3速と4速の変速に関してはもう少し引っ張らせて欲しい感じ。全体のギヤ比はこんな物なので、変速ポイントが弄れると満足度が高いと思う。不満もあるけど面白さの方が勝ったので、ずっとオートで走って帰った。ナフコでは先が丸くなり始めた1番の+ドライバを購入。本屋によってパラパラ本をめくっていると、ランナーズにトヨタ九州と森下監督の特集記事が載っていた。活字になるといつも見ている森下さんとは違って見えるのが面白い。最後のピックアップ的な囲みには、三津谷じゃなくて今井が選ばれていたのは時代だろうか?帰宅したら嫁さんがランティスがおかしいと言う。低速時に変な音がするらしい。エンジンをかけてボンネットを開けてみたけど解らない。違和感も無いのでその辺をぐるっと走ってみる。思っていたら有るタイミングで音がし出した。なんか良く解らない音、クラッチとの関連とかエアコンとの関連とかギヤとの関連とか、色々試すけど良く解らない。段々と音が連続するようになってきて、金属音というよりはキャビテーション?と言う様な感じになってきた。ウォーターポンプはタイミングベルトと一緒に交換したぞ・・・と思いながら水温計を凝視するけど変化無し。心持ちハンドルが振動するような気がした。パワステかもしれない。止まって見ようかと思ったけど、廻りは薄暗いので見ても解らないだろうと思い直す。パワステポンプ系なら壊れてもハンドルが重くなるだけだろうから、このまま家まで買える事にした。帰ってみると明らかにパワステオイルが漏れていた。暗くて解らないけどポンプかその廻りの配管みたいな感じ。マツダに電話したら明日は休みだった。明日の昼間によく確認して、明後日の朝一に整備のプロントと相談をしよう。(日)ピースランリベンジ今年のピースランでとみかず→田中チームが襷を繋ぐことが出来なかった区間、長府から小倉の間を走ってきた。走るなら地元の私が走るしか無いだろうなぁ。考え続けて2週間が過ぎた。9月になると何か間抜けなので、何とか8月中に実行しようと今日頑張ってきた。朝一番に出掛けようと思っていたけど、予想通りに目が覚めずに出発は9時頃。ママチャリで赤木峠を越えて教育大前まで行く。そこからJRで長府まで。何も調べて無かったのと元々接続が悪いこともあり、長府出発は11:50に成ってしまった。今日のスタイルは裸足にゲルフェザー。釈チャンのハイソックスは踝から下をはさみで切断して着用。走り出して直ぐに暑い。最初のスーパーで塩昆布とあんこ餅を買い、これらをかじりながら走る。関門トンネルまでは直ぐに到着。走る人道トンネルは涼しくて快適だった。人でごった返す門司港の横を抜け、暑い以外に何も楽しくない199号線をひたすら小倉に向かって走る。塩昆布と給水のバランスは結構慣れてきて、最近は破綻することはほとんど無い。あんこ餅も美味しく食べることが出来る。暑さに慣れてきたかもしれない。小倉駅の手前で線路の南側に出て小倉駅の前まで到着した。田中さんがどこからスタートしたのか解らなかったので、ロータリーの周囲をぐるっと回ってきた。これで広島から長崎まで繋がった事になる。これから先はオマケなのでどうでも良い。行ってもヘタレな結果になると、玄海100kmを前に自信を喪失してしまう。自信をなくさない程度に頑張って、疲れ果てない程度に手を抜いて走る。八幡東区の辺りで前の年のことを思い出した。河内貯水池の道が合流する辺りで止まってしまい、植村さんの車で黒崎まで送ってもらったことを。このまま黒崎まで走っていけば、この年の空白区間も埋めることが出来る。言うことで黒崎までは少し真面目に走った。黒崎から先はちょっと怠くなった。脚が怠いのは当たり前だけど、気持ちが何となく弱くなってきた。なにか楽しみを見つけようと思い、コンビニで止まる毎に種類の違うアイスを買って食べることにした。爽のオレンジ味は甘ったるくてイマイチ。爽はバニラか抹茶味が好き。君のデラックス版?のチョコレート味は悪くない。適度な安っぽさが運動中には丁度良い。君のソーダは普通に悪くない。ビニール袋に入った60円位のかき氷が結構いける。そんなことを繰り返しながら水巻、海老津、と走り続け、なんとか出発地点の教育大前までたどり着いた。山口県から走ってきたから相当な距離が有るような気がしたけれど、トータルで59kmしか無かったのでがっかり。所要時間が6時間33分なので、総合ペースはキロ6分39秒くらい。今日の気温でサポート無し。市街地を含んでコンビニで買い物をしながらにしては悪くは無いけれど、この程度の距離でも足の裏や踵が怠くなったのは宜しくない。今後のトレーニングの課題と言える。良い部分もあって、太腿など脚の大きな筋肉にはほとんど疲労感が無い。釈チャンのハイソックスも調子が良く、ふくらはぎの怠さや疲れが相当違う。教育大前からママチャリで帰宅した。オートDを組み込んだママチャリだけど、リヤのスプロケが14Tなので劇重。赤木峠の坂を立ち漕ぎで何とか登り切れた。帰宅して水のシャワーを浴びて畳の上に寝転がって極楽(^^)。したら晩飯に呼ばれたので晩飯を食べる。胃腸はダメージを受けていないようで、普通に食事が取れる。嫁さんが散歩に行くというので散歩に付き合った。3kmほど歩いてきたら丁度良い回復のための運動に成った。土踏まずがだいぶ楽になった。一昨日?だったか、スパーの駐車場から出るときにランティスのサイドブレーキが戻らなかった。何回かレバーをガシガシやっていたら回復したけど、再発しそうな気配。昼にタイヤを外してごまかしの整備をやっておく。レバーの付け根にハンマーオイルをさして何回も動かす。調整ねじの部分にもオイルやグリスを塗りたくって開閉を何回も繰り返す。車検前にもやったような気がするから、そろそろ本当のO/Hをする必要が有るかもしれない。ディーラーはAssy交換して欲しいだろから、O/Hするなら自分でやることになるか。今日は中学陸上部の3年生を送る会。実際は生徒と父兄で晩飯を食いに行き、学校に戻って花火をして遊ぶだけ。去年と同じで飯塚のスタミナ太郎で焼き肉食い放題。2,000円くらいで済む食い放題の店じゃないと、恐ろしくてこの年頃の生徒を連れて行く事は出来ない(笑)。練習がてら自転車で行くことにした。家から直接で片道が17kmくらい有る。ボトルを1本持っていったけど、途中で無くなった。意外と暑くて汗がダラダラ出てしまい。店内でも一人だけ汗まみれで汚い。時代なのか、こんな店でも全ての食材に産地が書いてあるのは驚いた。本当かどうか解らないけれど、牛肉はオーストラリア産と成っていた。私はこういう面ではアメリカよりもオーストラリアを信じるので少し安心。いつもの様に腹一杯食べたけど、帰りの自転車が有るから去年のように食道までは食べなかった。帰り道で下ハンは持てなかった。学校に帰って花火をしてしばらく遊び、引き継ぎとか新キャプテンの発表があってお終い。ライト類を強化したブルベ仕様の自転車は役に立つ。(金)平泳ぎは難しい昨日と今日、ロシアをオートバイでツーリング中の方から電話が有った。最初は普通の問い合わせと思っていたので、ロシアからの電話ですと言われたときには一瞬なんの事か良く解らなかった。解決できなかったけど、色々と試して貰って症状を聞いていると、ソフト的なハングアップというか収束計算のエラーでは無いかと言う感じ。データのバックアップはOKらしいのでリセットでの解決法を連絡して置いたところ、プールから帰ってきたら解決のメールが入っていた。国内と違って海外ツーリングの場合はGPSの位置づけが相当違う。自転車やオートバイだと精神的な不安感も大きい。相談を受けた方も結構なプレッシャーを感じているので、解決の連絡を貰うとホッとする。火曜日と同じメンバーなのでメニューは平泳ぎの続き。実は火曜日以降、肩とか大胸筋の辺りが筋肉痛になっている。情け無いけど普段使っていない筋肉なのだろう。怠いなあと思いながらもレッスン開始。今日もタイミングが合わない。私は手と脚を同時に動かして居るらしい。理想は手が先に動いて最後のところで動きの速い脚がキュキュッと追いつくイメージらしい。先生が両手を使ってタイミングを示してくれるけれども、私も廻りのオバチャンもなかなか理解できない。目で見たら解るけど身体で追試できない。こんどの日曜日は天気も良さそうだし子供関係のイベントも無さそう。今度こそ長府→小倉ランが出来るかもしれない。(木)ママチャリのヘッドパーツ交換ママチャリのハンドルがコックンコックンしており、我慢の限界を超えてきたのでヘッドパーツを一式で交換することにした。高いのは買えないので一般車用の1,000円以下で買えるセットを手配して組み込み。ワンの打ち抜きは友人のU氏が作ってくれた工具を使って一発。組み込みにもそれほど問題は無くて1時間くらいで終わった。写真を見ていると細部が錆びていることが解る。この自転車は不幸な生い立ちで、購入してから半年くらいで19号台風の潮風を浴びている。水をかけて洗ったけれども細部の錆が目立つ。脱着できる内にビスナット類の交換と、錆で穴が開かないうちにタッチアップを行っておこうと思う。明日がプールなので今日は走ろうと思っていたけれど、何となく長時間のランニングに出掛ける気分に成れない。怠いわけでは無いけれども気分が乗らない。気持ちを大事にして今日はサボリメニュー。ドリンクを持ってママチャリでトヨタに出掛けた。駅伝が終わるまでこんな感じと思われる。今日はトラックで刺激入れとかフォームや動きの確認的なメニュー。100mをしばらく繰り返した後に400mを4本くらい走った。解ったような解らないような感じ。いつもと違った刺激を与えることが出来たとは思う。夜に嫁さんとスーパーに買い物。言えば200kmや300kmを一緒に走ったAJ福岡のダンゴ虫代表とかシオミさんがPBPを走っていることを思い出した。パン屋にもパンコーナーにもパリブレストなんか売ってないので、せめてもの気持ちで良く似た??ドーナツを買ってきて応援することにした。「あと300kmくらい、がんばれ!」でも、こういう頭が可笑しいとしか思えないイベントの参加者に対して、「がんばれ!」と言うのは適切なのだろうか(笑)と悩みながらドーナツを食べた。(水)生態系バランス今日の早朝というか明け方、左腕に覚えがあるような妙な感触を感じて目が覚めた。反射的に腕を振り払って飛び起きる。ムカデ!と叫んで嫁さんを起こし、敷き布団まではぐって隠れたムカデを探し始めた。寝苦しい夜だったのでこれだけで大汗をかく。しつこく見たつもりなのに出てこないので諦めて横になろうとした瞬間、今度は右肩にちょっとした違和感を感じた。嫌な予感がしたので直ぐにパジャマを脱ぎ捨てる。蛍光灯に透かしてみると肩の辺りにムカデのシルエットが浮かび出た。ここに潜んでいたのかと驚くと同時に、噛まれては困るのでこちらからも反撃に出る。ティッシュを2枚素早く掴んでパジャマを振り、這い出たムカデの頭を押さえつけて指でグチュッと潰す。生命力の強いムカデはそれでも残った足でシーツにしがみついている。それを無理矢理剥がしてティッシュにくるみ、さらにギュウギュウに握りしめた後に踵でガンガン潰した。アドレナリンが多量に出た。皆生の前からしばらくはムカデが出ていなかった。それが昨日に成って食堂で1匹見つかり、今日の事件の後にトイレに行ったら小さいのがさらに1匹見つかった。2日で合計3匹も出てきたことになる。なんか可笑しいぞと寝付けないまま考えてみたら、「蟻が出た!」と言って爺さんが家の廻りに殺虫剤を振りまいていたことを思い出した。蟻くらいどうでも良かろうと思うけど、彼らにとってはそうでも無いらしい。草が生えてきたと言っては毎週家の廻りに除草剤を撒くような人なので、今回も直ぐに殺虫剤を買ってきてばらまいていた。時代背景から仕方が無いのかもしれないけれど、それが良いことと思ってやっているので何度言っても通じないのは辛い。この薬のせいで蟻を中心とした生態系のバランスが壊れてしまったか、薬を嫌ったムカデが逃げるように室内に迷い込んでしまったか、良く解らないけど何らかの変化が生じて今回の事件に繋がって居るのでは無いかと感じた。この辺まで考えたら眠たくなってまた眠ってしまった。トレーニングはランニング。定期的な給水を取りながらトヨタで走る。今までよりも一番気温が低いような気がして走るのが楽に感じた。トヨタ社内駅伝が近いようで、普段見ないような普段着のオニイチャン達が走っている。歩いている人も居るけど結構速い人も多い。時々追い越されてしまう。(火)平泳ぎB&Gのトラブルで中止が続いていたスイミング教室。月末までに4回を消化できるのだろうか?いつもの様にブルベ仕様のロードでB&Gのプールへ。先週よりも暑さが和らいだ感じがする。それでもシャツやパンツはビショビショになって居る。今日のメニューは200mほど自由に泳いだ後でキックで200m。私にとって地獄のメニュー。いう機会じゃないとやらないので嬉しいと言えば嬉しい複雑な気分。オバチャンに混じって頑張るけど一番遅い。私が150m進む間に一番速いオバチャンは200mを終了した。