スポーツバケツ理論-誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツスポーツに大敵と言われる乳酸。乳酸を知り、科学的にトレーニングを行うことが勝利の近道です。長距離系、その複合の球技系と、スポーツ種目ごとに乳酸トレーニングの方法を「バケツ理論」でわかりやすく説明します。バケツ理論-誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツスポーツに大敵と言われる乳酸。最新の運動生理学によると、実は乳酸はエネルギー源だった!乳酸を知り、科学的にトレーニングを行うことが勝利の近道です。長距離系、その複合の球技系と、スポーツ種目ごとに乳酸トレーニングの方法を「バケツ理論」でわかりやすく説明します。腕立て伏せを何回も連続して行ったとき、だんだんと腕や胸の筋肉がカーッと熱くなったように感じ、それ以上続けるのが苦しくなりますよね?あるいは100m走を全力で走っ...乳酸がなぜ蓄積するのか?筋肉は糖質を燃焼(代謝)して運動のためのエネルギーを作り出します。糖質を燃焼すると水と二酸化炭素になり、それと同時に運動のエネルギーを造ります。多少でも興味のある人ならば、「スプリンターには速筋線維が多く、マラソン選手には遅筋線維が多い」ということを聞いたことがあるでしょう。私たちの筋肉は、筋線...バケツ理論で乳酸蓄積を知る糖質を解糖系代謝で分解して乳酸をつくり、さらに乳酸を酸化系代謝で酸化して、運動のためのエネルギーを生み出すプロセスは、「バケツに水を貯める」ということをイメージするとも...乳酸を蓄積させない3つの方法バケツの水をあふれさせない、つまり乳酸濃度を上げないための方法はいくつかあります。その方法について考えてましょう。これは運動のエネルギーとして...乳酸はエネルギー源だ!これまで、乳酸は疲労物質として考えられ、乳酸の蓄積にいいところは何もないと考えられてきました。トレーニングでは、「乳酸をできるだけ蓄積させない」ことが大切です。乳酸濃度を高くしないでも維持で...バケツ理論と長距離系乳酸トレーニングでは、バケツ理論によって乳酸という面から持久系スポーツのトレーニングのアプローチを考えて見ましょう。長距離走などで一番大事なことは、乳酸発生の元となる糖質をでき...短距離種目のトレーニングスプリンターは乳酸を出せ!長時間のスポーツでは「乳酸をできるだけ蓄積させない」ことが大事ですが、反対に400m走までの短距離走では「いかにたくさんの乳酸を発生させるか」という能力が大事です。...バケツ理論と短距離系乳酸トレーニングでは、バケツ理論によって乳酸という面からトレーニングのアプローチを考えて見ましょう。短距離系では第一に絶対的な出力を高めることが大切です。激しい筋トレを行うと、次の日にはあちこちの筋肉が筋肉痛になってつらいですね。これは乳酸の蓄積のせいではありません。筋ト...サイト情報&リンク集サイト作成者自己紹介こんにちは!「誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツ」記事作成者のヤンといいます。勉強していました(運動生理学の研究で修士号を持っています)。スポーツに関するサイトへのリンク集です。「バケツ理論-誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツ」はリンクフリーです。あなたのブログやサイトからご自由にリンクしていただいて結構です。