【ボディメイク・ダイエット】どっちつかずな体は増量?減量?どっちが先か考察してみる。.wpcf7-submit:disabled{cursor:not-allowed}筋トレ・ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロをシェアするHP。【ボディメイク・ダイエット】どっちつかずな体は増量?減量?どっちが先か考察してみる。【ボディメイク・ダイエット】どっちつかずな体は増量?減量?どっちが先か考察してみる。ギア・豆知識・その他TwitterFacebookはてブコピー2019.04.27この記事は約4分で読めます。ボディメイクをやる方で今ベーシックになっている、「増量期」と「減量期」で分けるボディメイク方法。コレを踏まえて増量と減量、今の自分はどっち?と悩む筋トレ始めたて、ダイエット始めたての方は多いと思います。今回はコレに関して考察してみたいと思います。増量?減量?どう判断するか。ボディメイク・ダイエットにおいて増量を優先すべきパターンボディメイク・ダイエットにおいて減量を優先するパターン増量・減量では無く「メンテナンス期」「リーンバルク」も検討する増量、減量、その中間、今の目的に合わせて楽しくボディメイクしよう!スポンサーリンク増量?減量?どう判断するか。判断する基準は色々あるのですが...その為に悩んでしまうんですねぇ。初心者(ガチで筋トレを初めて1年程度)かどうか。体脂肪率が高いか低いか。体を絞りたいのか?重量を上げたいのか?大体これらの選択基準の中で、自分の最優先したい事を基準にして決めちゃえば良いと思います。それでは細かく見ていきましょう!ボディメイク・ダイエットにおいて増量を優先すべきパターンまず「増量」をした方が良いパターンから考えて見ましょう。筋肉増加に不利になると言われておりますが...増量、減量を悩む段階では、そこまで気にしなくても良いのかな?と思います。●体脂肪率が低いが筋肉も少ない。→コレはもう増量すべきと言いますか、まさしく増量タイミングですよね。迷わずオーバーカロリーにして筋トレしまくるべきです!●体脂肪率は高いが筋肉も少ない。→コレは悩む方多いと思いますが、筋肉が多いと感じない方や、トレーニング種目の重量が伸び悩んでいる時は、極端なオーバーカロリーとは言わずとも増量してみても良いと思います。際限が無くなってしまう可能性がある為、「今年の春まで」とか、「年内」とか、一旦期限を決めてしまうのが良いかもしれません。●単純にトレーニングの重量を上げていきたい。→納得いくまで一旦増量しちゃいましょう!但しコレも太り過ぎる可能性があるので、ボディメイクにも比重を置く場合はコレまた期限を決めてみましょう。→コレは上記3つとは別枠ですが、トレーニング初心者は最初の1〜2年間、筋肉増加量が大きいと言われております。コレに乗じて、最初はひたすら筋肉増加に意識を向けるのも良いかと。こんな感じですかね!さて次。ボディメイク・ダイエットにおいて減量を優先するパターン次は「減量」した方が良いかな?と言うパターンです。●体脂肪率が高く、筋肉は普通?少ない?→正直増量と最も悩む方はここだと思います。筋トレしていればカロリーがある程度少ない状態でも筋肉がつく可能性がありますので、とりあえず納得いくまで絞ると、気分的にも絞れた体はテンション上がる為、減量の価値はあるかと!筋肉が多少落ちたとしても、一度付いている分は早い段階で戻せる可能性が高いです。良い体も目指している方は、一旦絞ってみましょう。