血圧と運動22019.04.23ツイートそれでは適度な運動とは・・・?軽く息がはずむ程度の『歩行運動』です。歩行運動は年齢性別を問わず、誰でも気軽に続けられる、立派な運動です。ある程度まとまった時間(20分以上)、立ち止まらずに続ける事が望ましいですが、こま切れの時間を利用して、歩く時間を増やして行うことも有効です。歩行は筋肉の収縮によって、血液の全身への循環を助けます。これによりポンプの役割をして心臓が血液を送り出す圧力(血圧)をサポートします。歩行運動の習慣化により、この筋肉の量を維持・増加や、望ましい体重を維持することも可能です。安全を確認した上で運動を行いましょう。これからの時期は気温もぐんぐん上昇します。こまめな水分摂取をお勧めします。