暖かくしてお出かけ下さい。「15秒でポカポカ!トレーニング」のご紹介です。腕立ての姿勢から片足をお腹の方へ持ってきます。約1秒ごとに脚を入れ替え、両足合わせて10回行いましょう。はい!15秒ほどで完了です!軽く息が上がる程度ですが、全身がポカポカ熱くなります。足のつけ根、🦵鼠蹊部を伸ばすこともできるので、足の疲れやむくみにも効果的なエクササイズです。様々なコースを用意しております。byAmebaOwnd無料でホームページをつくろう。