私の妹は美容にとっても詳しいのですが、ふと妹と話をしてて、ファスティングがしたくなった。見るファスティングの効果ファスティングは体の中に溜まりに溜まった老廃物を排出し、正常な状態に戻してくれると言われています。「疲れた内臓を休ませ、溜まった有害物質を体外に排出する」為にもファスティングは実施されてるのです!その為、下記の効果が期待できるそうです。他にも、体調が良くなった、体が軽くなった、などという声も聞きます。胃が小さくなった気がして、暴食しなくなったという方や、味の薄い食事も美味しいと感じるようになった、という人もいるので、効果の実感は人それぞれのようです。正しいファスティングのやり方ファスティングは、断食期間が3日の場合は、準備期間と回復期間が必要。やらないとかなりしんどかったり、体調を崩したり、一気にリバウンド、なんてこともあるので、体調面で不安のある方は専門家にサポートしてもらうのが良いかもしれません。見る今回私が挑戦するのは断食期間が3日のもの!!!なので、こんなスケジュールで1週間ほど必要になります。準備期間:2〜3日(「まごわやさしい」で量は少なめ。断食期間と同じ日数、準備期間と回復期間に使うと、より安全に(楽に)、断食期間を過ごせ、デトックス効果も高く、さらに、回復期間の後のリバウンドも少ないのだそうです。私の今回のスケジュールを後で記載しておくので、参考にしてみてください。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る準備期間の食事「まごわやさしい」ファスティング関連の本やネット記事に一番ちゃんと情報が載ってるのはこれだと思う。ま:まめご:ごまわ:わかめや:やさい・くだものさ:さかなし:しいたけ・しめじなどのきのこい:いもあとはプレーンヨーグルトはOKだそうです。油や乳(牛乳などの脂肪分の多いもの)、カフェインなどは排除してください。コーヒーとかお茶も控えましょう。お腹いっぱい食べるのではなく、5〜6割くらいで止めるのがポイントのよう。いったスムージーなども良いようです。水だけというのが昔からのファスティングですが、そうすると栄養素が不足して、特に女性は貧血になったり、ふらふらして仕事とかできなかったりしますよね。いう場合のための酵素ドリンクが最近巷で色々出回ってますよね。完全無添加の酵素ドリンク【優光泉(ゆうこうせん)】それぞれ、無添加だったり、美肌効果だったりグループファスティングで有名だったり、ファスティング協会公認?だったり、特徴はあるので、その特徴で選んで飲んだら良いのではないかと思っています。私は自宅で仕事してるけど、仕事できない程ふらふらするのが怖かったので、ファスティングに用いられる酵素飲料を購入してチャレンジする事にしました。あと、なんか水だけより老廃物出て行きそうな印象があってwww今回私が選択した酵素ドリンクはこちら最近美肌効果とダイエット効果で「良い」と評判のベルタ酵素ドリンクをチョイス!↓こちらは、酵素として断食期間に味のあるものを摂取できると同時に、ファスティング時の美肌効果がさらにUPすると噂の酵素ドリンク。回復期間は、まず、栄養のある流動食から始まります。重湯から始まり、お粥などが一般的ですよね。私は、2日目には昔親戚のおばさんがよく作っていた野菜スープを作ろうと思っています。START!〜昨日、仕事で外出を伴う打ち合わせがあったので、それから帰宅して、早速ファスティングをスタートさせました。昨日の夜から準備期間をスタートした私のファスティングについて、体重の落ち具合なども含めて記録を取って、随時記事にしていけたらと思っています。18時に今の自分の体系を下着姿で全身鏡に写してパシャパシャw体重を測って、タブレットのLINEにスマホから、今の体重をメモして送信し、写真もアルバムを作って、そこに全部保存しました。酵素はさっきも書いたけど、ベルタ酵素ドリンクを飲みます。[並行輸入品]と、先日お試しで購入した、サイズダウンの「クラスター浸透水」を併用しようと思います。18:00水、酵素、サプリメント、お粥からスタートして野菜スープなど作りたい野菜スープはさっきレシピを公開してるけどおかゆとかも含めて作って食べたレシピも記事にしていけたらいいなと思ってます!と、上記のようなスケジュールを組んでいます。外出する予定をこの10日間は一切排除して、お家で漫画とアニメと映画とゲームに包まれて(もちろん仕事もしますが)過ごす予定です。私がファスティングした際の記録日誌を1日ずつ付けています。18:00にSTARTした私のファスティング。18:00にSTARTした私のファスティング。18:00にSTARTした私のファスティング。18:00にSTARTした私のファスティング。18:00にSTARTした私のファスティング。デンタクリーン】をお試しさせていただきましたもっと見る月別アーカイブ↓ブログ村ランキングはてなブログをはじめよう!ch4c01さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。