.wpcf7-submit:disabled{cursor:not-allowed}筋トレ・ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロをシェアするHP。2019.05.02この記事は約3分で読めます。スポンサーリンク【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪...7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。今回の減量及びダイエットのカロリー計算などを記事として書きました。その記事から約半月、4/1から計算すると丁度1ヶ月経った令和初日、5/1の状況をこの記事では書きたいと思います。減量目標1ヶ月でマイナス4kg=結果はマイナス3.2kg体重の減り幅が予定通りの結果になっていない理由(言い訳)減量2ヶ月目でカロリーをもっと減らす?運動量を増やす?まだ様子を見て適時対策!減量は日々の変化が楽しい!スポンサーリンク減量目標1ヶ月でマイナス4kg=結果はマイナス3.2kgまずは1ヶ月経過した結果です。ワコンド/筋トレ#4/1から減量中。2019年5月1日はい...ツイッターでも呟いた通り、結果はマイナス3.2kgと言う結果に。予定では4kg落とす考えでしたので、少し足りてないですね(~_~;)体重の減り幅が予定通りの結果になっていない理由(言い訳)予定の4kg落ちていない理由としては...ゴールデンウィークに突入し、実家に帰省して予定していない食事ばかり食べていた。貰ったビールを未だに飲んでいる。ジムに行けていない中。はい、言い訳ですスミマセン...。なる事は分かりきっていたのですが、そんなイベント時にはあまり減量とか気にせず食事を楽しもう!と言うスタンスの私。結果的に、平成最後の追い込みなんて事はほぼ無く、若干ショートする形で1ヶ月目は終えてしまったのでした...。減量2ヶ月目でカロリーをもっと減らす?運動量を増やす?そんな訳で減量2ヶ月目に突入した5月。減量開始の記事で次の手をなんと無く書いてました。カロリー計算をその時の体重でやり直す。PFCバランスを一旦崩す。有酸素運動も取り入れる。停滞期に上記の事を検討しようか、と言う感じです。摂取カロリーを単純に落とす。消費カロリーを単純に増やす。上記の三項目にも通ずる内容ですが、最も単純に考えられる事はこの二つですよね。他のファクターの割合が大きいので一旦今までの内容でそのまま継続し、また1週間〜10日程度であまりにも変化が無ければ、その際に対策を講じようかと思います。現在1日のマイナスカロリーが約800kcalで、1kgの脂肪を落とすのに必要なカロリーが7200kcalです。言う事で上記の期間1kg減らなければちょっと問題が出てくるので、その際まで今回の調整は見送りたいと思います。減量は日々の変化が楽しい!まだまだ脂肪がノリまくっているのでビミョーな体ですが、それでも肩の筋なんかは分かりやすくなってきました!日々の食事制限は増量期から考えると少し辛い所はありますが、この体の変化を楽しみながら、目標体重を迎えたいと思います。次は10日後くらいに、現状報告を書きたいと思います。初心者向けの記事です。自宅トレで毎日筋トレをやるならどんなメニューが良いか?という所に焦点を当てました!ダイエット始めたての方の参考になればと思い、自重トレか軽い器具を使ってのトレーニングで以前行っていたトレーニングや、今の知識で考えればコレやれば良かった...というものも含めまとめます!ダイエット・ボディメイク【減量】現在行なっているダイエット方法やPFCバランス等。2019年4月、増量を一旦終え減量、ダイエットを開始しました。増量で筋肉と一緒に蓄えてしまった脂肪...7月夏までに落としたい!そんな訳で今回の減量法を書いてみました。ダイエット・ボディメイクカーボリフィードをダイエットの最後に試してみた。先日のチートデイ記事で紹介したカーボリフィード。脂質はあまり取らず炭水化物を大量に摂取し、チートデイ同様体の減量に対する適応、ホメオスタシスが働いてしまった体に刺激を与える為の方法です。今回はあくまで一個人の経験談なので参考程度にご覧頂ければ幸いです。ダイエット停滞期で困っている方は一度試してみる事をおすすめします!ダイエット・ボディメイク筋トレだけじゃなくダイエットでもプロテインがオススメな理由。「筋トレしていないのにプロテインを飲むのは太る」「プロテインはムキムキになる」なんてお考えの方!色んなメディアに騙されてますよ!根拠の無い「痩せる薬」「痩せるサプリ」に惑わされず、ダイエットに効果のあるプロテインの飲み方を今回はご紹介していきます。減量ダイエット速報!食事など2ヶ月半経過の状況。夏、7月に向けて開始したダイエット・減量期!約10kgの減量を初回目標として始めて、今回は2ヶ月半目の報告記事です!今の所うまくハマっているのでその方法や、次の手を含めて記事にしました。サプリメントプロテインのオススメは?ホエイ編。筋トレやダイエットでプロテインの購入を検討した際、多くの種類で悩む方も多いと思います。今回はそのプロテインの中でも最もベーシックな「ホエイ」と、その中でも種類や具体的なオススメを記載します。【ダイエット】お腹の脂肪を落とすには?腹筋トレだけでは落ちない。筋トレ・フィットネス用語集6つ!【筋トレ編】workout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。サプリメントサプリメント速報ファッションミュージックライフホーム検索トップサイドバーworkout-and筋トレ、ダイエットを中心にライフスタイルを豊かにするイロイロを発信するHPです。筋トレやダイエットの情報に関しては、自身も始めたての時に分からず困っていた事を解決出来るようなコンテンツを意識して書いていきます!その他、ライフスタイルで役立つ情報や、モチベーションアップの為の音楽やファッション等もシェアしていきたいと思います。SNSはInstagram、Twitterを中心にポストしてます。筋トレ食事スポンサーリンクスポンサーリンクアーカイブ2020年2月2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月Contact問い合わせタイトルとURLをコピーしました。