ゴルフライターのノザです!今回は、【ゴルフ練習場の上手な使い方】をテーマに書いていきます。ゴルフ練習場はただただ球を打ちまくる場所ではありません。ストレス発散のために行くならオーケーですが、実のある練習がしたいなら、やみくもに打っても意味はありません。毎週ゴルフ練習場に通う僕が、ルーティンも含め、効率的な練習方法を紹介したいと思います。あの表現昔から不思議だったんですよ......。なしてないけど!」って言うね。なんで普通にゴルフ練習場って言わないんでしょうね......。毎週行ってる僕のおすすめなルーティンゴルフ練習場では「ルーティン」が肝です。実はケガをしやすいゴルフ。3つはゴルフというスポーツの中で最も傷めやすい部分。肘に関しては、“ゴルフ肘”と名前が付くほどメジャーなケガです。いう僕もゴルフ肘になりました......。1ヶ月くらい練習できなくて辛かった。腰とかもヤバいですよね。普通に一生ものの傷になりかねないので、十分注意してください。ケガは特に冬になりやすい。理由として、【体が暖まってない内にブンブンクラブを振るから】です。ストレッチが必要になってくる訳です。ここから僕のゴルフ練習場で行ってるおすすめの、ストレッチを含むルーティンを紹介します。1.しっかりストレッチ&素振りをする繰り返しますが、ゴルフ練習場に着いたらしっかりとストレッチをしましょう。若いからとか俺は体柔らかいからとか関係なし。膝から腰、腰から肩、手首に首とまんべんなく伸ばします。ゴルフは想像以上に体に負荷が掛かるスポーツです。30代後半なら200球打っただけで次の日筋肉痛ですよ。20分ほどで良いので、とにかく全身のストレッチをしましょう。別に話ながらでも、何でも構わないので、とにかく打つ前にストレッチです。ストレッチが終わったら軽く素振りをします。キャディバッグにある一番軽いクラブでOK。かる~く素振りをします。体に、「これくらいの可動域を使うよ!」というお知らせです。ストレッチ&素振りで20~25分ほど使い、そこから本格的な打撃練習に入ります。2.短い番手から振っていこういざ打つぞってなったら、どの番手から打っていきますか?・やっぱドライバーでしょ!・こないだ気持ち良く打てた7番アイアンから!・苦手なクラブから打つ!いろいろな考え方があると思いますが、基本的には、短い番手から打っていきましょう。僕のクラブで言えば、56度のウェッジが一番短いので、そこからスタートします。フルスイングすることもなく、最初は10ヤード刻みで打っていきます。マックスが80ヤード程度なので、合計8回打つことになります。気に入らないショットがあればもう2、3打は増えます。30ヤードとかもラウンドでは大事じゃないですか。思わず、納得するまで打ちましょう。30ヤードのショットに納得できないってそもそもヤバいですし......。そこからAW(アプローチウェッジ)、PW(ピッチングウェッジ)、9番アイアンと徐々に長いクラブへ移っていきます。最後はドライバーをぶん回し、後は気になったクラブをちょいちょい打つ感じです。全体で50球程度打ちます。これが僕のルーティンとなります。3.いろいろな球の種類をあえて打つ僕はあえて変な球を打ちます。あいつ超へたくそ!」と思われるでしょう。自分の性質やクセを知るため、またクラブの構造を知るためにあえてやったほうが良いです。本番のラウンドじゃ難しいライからのショットも要求されますし。それともう一つは、自分の持球以外の球筋も打ってみると良いです。ドローの人はフェード、フェードの人はドロー。して違う球を打つことで、引き出しが増えていきます。4.フッカーは右打席、スライサーは左打席でこれはぜひおすすめなのでやってみて下さい。ドローが強くなり過ぎて、少し曲がり幅を抑えたい時の練習法です。いってもやり方は単純で、【右端の打席で打つだけ】です。ドローは球が右に飛び出し、そして左に曲がりますよね?右端からドローを打とうとすると、すぐさまネットに当たってしまう訳です。強制的にドローを弱める状況を作る訳ですね。逆にスライスが強い人は、左端の打席に行きましょう。これで持球のクセを緩和することができます。「そんなので曲がる幅が減る?」と思う方は、一度練習場で試してみてください。まとめ・ゴルフ練習場ではルーティンを作ると良い!ゴルフ練習場は小まめに行きましょう。これは雑誌でもレッスン番組でも言われてますが、「一回の練習で200球打つよりも、50球の練習を週イチでやったほうが上手くなる」ということなんです。1回につき50球でも良いので、なるべく週イチくらいで行くことをおすすめします。健康的にも週に一度の運動はベストですし!以上、ゴルフ練習場の上手な使い方になります。参考にしてみてください。【ゴルフは一生モノ】埼玉県に住むアラフォー直前のノザです!今までゴルフライター&ブログなどで500記事以上を書いています。ツイッターでフォロワーさん募集しています。ゴルフ好きなら全てフォロバ返しますのでよろしくお願いします。>カートに追加されました。