第22話だいぶ前だけど、NHKの「クイズ日本人の質問」の問題に、スキーヤーの三浦雄一郎さんのお父さま(お名前を忘れてしまったので)の秘密で、答えは「朝起きると、舌を120回ほど出す運動をしていらっしゃる」が出ました。それをすると、口のしわが深くならないのだとおっしゃっていました。90歳をずーっと超えていらっしゃるようには見えないし、いいお顔をしていらっしゃいました。舌出し運動なんて簡単じゃありませんか。しわか深くならないのなら、私まねてみようと思ったのです。翌朝、早速舌出しをしてみました。20回ぐらいすると舌が疲れて痛くなり、それ以上は出なくなりました。120回どころか20回で根を上げてしまいました。こんなはずじゃなかったのです。翌朝は30ぐらいはなんとか頑張ってできました。70ぐらいまで頑張りたいと、むきになりました。2、3日したら、舌や口のまわりの筋肉が痛いのです。筋肉痛というのでしょうね。舌出しも筋肉痛になるんです。毎朝続けていましたら、どんどんできるようになりました。それで思ったことですが、舌の筋肉が鍛えられると健康になる。しわのことはさておき、顔の筋肉もしっかりしてくるから、健康に見える。それに舌出しを終えると唇が赤色になっているのです。血流が活発になるのです。本当に元気になれそう。年をとると体がいうことを聞いてくれなくなりますが、筋肉さえ鍛えれば、かなりいうことを聞いてくれるようになることが、舌出しでわかりました。私一日中椅子に座っているので、膝が弱いのです。階段をおりる時キリリッと痛みが走る時がありますもの。膝の筋肉を鍛えなければなりません。ジムに通うのは、続きません。思いついたのがツイスト。おっしゃる方も多いでしょうね。1960年代の初めに学生だった私は、ダンスパーティーでツイストを踊りましたの。ツイストは片方の足に重心をのせて腰を振ります。すると上半身と下半身がツイストする(ねじれる)。リズムにのってそれを繰り返すだけのダンス。久しぶりに、鏡の前でツイストを踊ってみると足が動きません。腰の動きに足がついてこないのです。イヤーこんなはずじゃなかった。