【完全版】筋肉を鍛えて“上向き美尻”を目指すエクササイズ<2選>【完全版】筋肉を鍛えて“上向き美尻”を目指すエクササイズ<2選>水着やショートパンツなど、下半身の露出が気になるこの季節。自信がないから...と隠しがちなそこのあなたに、今からでも間に合う、お尻のたるみに効果が期待できる簡単エクササイズ2種類を紹介。骨盤から下腹辺りにある「腸腰筋」と言われる筋肉を伸ばすストレッチです。ここの筋肉が硬い状態だとエクササイズの効果が十分に発揮できません。ももの付け根を伸ばして、ヒップアップの効果UPを目指しましょう。エクササイズの手順1仰向けになり、片脚のももの裏を両手で抱えます。2お腹に力を入れ背中が丸まった状態で、ももの付け根に伸びを感じるところまでお尻を持ち上げます。3お尻を床に下ろします。これを左右10回程度行いましょう。「腸腰筋」をしっかりと伸ばしたら、ヒップアップエクササイズの開始です。寝転がってできるので、空いた時間を使ってのトレーニングでOK。つらいと感じるかもしれませんが、エクササイズの追い上げとして1日1分を目安として行ってみてください。エクササイズの手順1仰向けになり膝を90度くらいに曲げ、片脚は床から浮かせます。2もう片方の脚でお尻の筋肉を意識しながら、カラダが一直線になるまでお尻をあげます。3床につかないようにお尻をギリギリまで下ろします。これを自分のペースで左右10回繰り返して下さい。▼エクササイズの詳しい解説はこちらhttps://sheage.jp/article/19591「WEBGYM(ウェブジム)」アプリでは、今回ご紹介したエクササイズを動画でご覧いただけます。そのほかにも、短時間・カンタンで効果的なメニューが豊富に揃っていますので、ぜひチェックしてみてくださいね。東急スポーツオアシス東急スポーツオアシス「WEBGYM(ウェブジム)」iOSアプリhttps://goo.gl/NEaxVAAndroidアプリhttps://goo.gl/yk7qXv東急スポーツオアシスhttp://www.sportsoasis.co.jp/webgym_app/※掲載内容は記事公開時点のものです。最新情報は、各企業・店舗等へお問い合わせください。素敵だなと思ったらぜひシェアをシェアするツイートするブックマークする関連特集ちゃんと選ぶ紫外線ケア。肌と髪をやさしく守り整える、オーガニックなアイテムたち指先を彩る繊細な色と形。シンプルなデザインで楽しむ、私らしいネイルふんわりした泡と香りに癒される。肌と気持ちに心地よい『石鹸』ブランドゆらぎやすい肌と髪に。初心者からエキスパートまで、ジムを持ち歩くことができ...ヨガの要とも言える呼吸法。お家で簡単に楽しみながらで...ヨガ初心者でも安心。お家で簡単に楽しみながらできるリ...キュッと上がったお尻とスラリとした脚を目指す。3分でで...このライターの記事をみる外出先でもすっきり除菌!肌に優しいオーガニック由来の...京都にも進出。KOBE...女性でも簡単!間仕切りDIYで部屋をおしゃれに見せるテク...猫の形とミルクのコクを感じる生地にうっとり。今注目の...新しい自分に出会うために。料理レシピスイーツギフトキーワード一覧キラキラと輝く美しさにうっとり。働く女性のための新定番。動きやすく美しく見える「KNITOLOGY」の仕事服リースでもドライフラワーでもない。『植物と花器』で潤いのある生活を。素敵なグリーンアイテムを扱うショップとブランドフレッシュな野菜のおいしさをたっぷりと。北欧デンマーク生まれ。「イヤマちゃん」のかわいくて機能的なグッズ目指せ180度開脚!股関節をやわらかくするおすすめストレッチ世界中から集められた毛糸と出会える。おすすめキャンバストートバッグ今、注目のおしゃれな壁飾り。「スワッグ」を自分で作ってみようおしゃれギフトに。perles」の刺繍教室で、オートクチュール刺繍を学ぼう毎月開催。TOKYO」デザートと自然派ワインに舌鼓。刺繍スキンケアインタビューシェアージュは、「私らしく、もっと輝く」をテーマに生まれたライフスタイルマガジンです。いつも輝き続けたいあなたへ半歩先の上質な日々を叶える情報をお届けします。