達也この種目は「上腕三頭筋」を鍛える種目です。ダンベルを片手に保持して、反対の手をベンチに固定し、上半身を水平にします。肘を伸ばしてダンベルを挙げます。肘を伸ばしきったら、ダンベルを元の位置に戻します。ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。キックバックを行う上でのコツキックバックを行う際は背筋と肩の位置に注意してください。肘を上げる際は肘の位置をシッカリと空中で固定し、上腕三頭筋の力だけでダンベルを上げ下げするようにしましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。