2020年2月9日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketブリリカ女性にはおなじみの栄養素・葉酸。これは知っておいた方がいいです!2月4日放送【NHKあさイチ】では葉酸が特集されました。葉酸プロジェクトを展開する埼玉県坂戸市もピックアップ。葉酸にどんな効果があるのか?葉酸と美容の関連性は?葉酸を逃さない食べ方とは?また、葉酸は妊活にも効果的とされています。妊活・妊娠中に葉酸を効率よく摂取する方法とは?葉酸のお役立ち情報をまとめましたので、興味がある方は参考にどうぞ。感想とまとめあさイチで特集「葉酸」とは?4日放送【あさイチ】では葉酸が特集されました。今、世界では葉酸を積極的に摂取するという流れがあります。葉酸とは水溶性のビタミンB群の一つ葉酸という名前は、ほうれん草など緑の葉に多く含まれるため付けられたそうです。ビタミンとつきませんが、ビタミンの一つです。認知症など、加齢とともに発症しやすくなる病のリスクを下げる効果が期待されています。胎児の成長に欠かせない栄養素としてもよく知られていますね。国が推奨する葉酸の摂取量は240マイクログラム。普段の食事で摂取できるようです。WHO・FAQ「栄養表示に関するガイドライン」が推奨する摂取量は1日400マイクログラム、ブロッコリーで言うと7割くらい。葉酸博士の香川先生によると、日本人(62.3%)の遺伝子が葉酸を体内で取り込みにくいので、より多めに食べるよう意識すると良いようです。葉酸を多く含む代表的な食材には次のようなものがあります。葉酸はDNAを作ることにかかせません。胎児の成長にかかせない栄養素です。ブリリカ妊活・妊娠中の女性にかかせない栄養素であることは、周知の事実ですね!【あさイチ】では、葉酸が妊婦さんだけでなく、あらゆる年齢の人に効果があると紹介されていました。動脈硬化を防いで健康寿命を伸ばすホモシステインが増えると血管が傷つき、動脈硬化になりやすいですが、ホモシステインを善玉アミノ酸に変える働きがあるようです。美容効果もある葉酸には美容効果もあります。皮膚科医の慶田朋子先生が葉酸がもたらす美容効果を紹介してくれます。葉酸を十分にとると細胞分裂のペースが整うようです。慶田朋子先生はお昼に葉酸弁当を食べていました。葉酸弁当の内容レバーの照り焼き蒸し野菜(茹でない)野菜の下に塩昆布を敷く時間が経つと野菜の水分が抜けますが、下に敷いた塩昆布がそれをキャッチして、葉酸を余すことなく摂取できますね。塩昆布はそれ自体にも葉酸・食物繊維・ミネラルが含まれているので、お弁当に入れるのはナイスアイデアです。一緒に食べると効果アップ【あさイチ】ではホモシステインを無害化する働きがアップする食材も紹介されました。葉酸を逃さない食べ方あさイチではクイズ形式で葉酸を逃さない食べ方が紹介。葉酸プロジェクトを推進する埼玉県坂戸市で、葉酸を逃さず効率よく食べている方々が教えてくれました。ブリリカ坂戸市の葉酸プロジェクトすごいです...まず、葉酸を逃さず食べるために大切なポイントは「野菜の茎を捨てない」。茎や外葉にも葉酸が含まれている他にも葉酸は水に流れでてしまうので、茹でない調理法がおすすめです。水に溶け出てしまいやすいとはいえ、溶け出た葉酸は、スープとして飲めばOK。これで葉酸を無駄なく食べられますね。葉酸を保存するときは、光を避けること。葉酸は光に当たると分解されてしまいます。光を避ける番組に登場した奥様が実践されていたように、葉酸を含む食品リスト【外部サイト】を見ながら料理を作るのも、良い方法ですね。あさイチに出演した香川先生が推奨する1日の摂取目安は400マイクログラムです。【あさイチ】でも胎児の成長に欠かせない栄養素として紹介された葉酸。妊娠中の女性に必須の栄養素としてよく知られています。生まれてくる子どものために、できるだけ効率よくたっぷり葉酸を摂取しておきたいです。葉酸はもちろん食事から摂取することができますが、仕事や家事で疲れているときは、ついつい葉酸を意識した料理を作るのが大変。あさイチでは1日400マイクログラムが推奨されていましたが、いちいち葉酸の含有量を計算するのも一苦労です。そこでおすすめなのはサプリから摂取すること。ブリリカ慌ただしい毎日の中でも、ペースをきちっと守り、効率よく摂取できます。おすすめのサプリは【mitete】/8年連続口コミNO.1(2019年12月現在)の葉酸サプリです。ブリリカmiteteはこれまでさまざまなメディアで紹介されていて、妊活・妊娠中の女性から圧倒的な支持を得ていますね。たまごクラブひよこクラブ初めてのたまごクラブ妊活たまごクラブゼクシィBaby妊活・妊娠中の女性で知らない人はいないんじゃないでしょうか、それほど有名な葉酸サプリです。自分の怠け癖で葉酸を取りそこねると、一生後悔するかもしれません。新しい家族を笑顔で迎えるために、ぜひ【mitete】をお試しください。詳細は以下の公式サイトでご確認を。【あさイチ】に登場した香川先生の書籍はこちら。番組で紹介された情報がより詳しく説明されています。リンク葉酸と美容の関連性を説明してくれた、銀座ケイスキンクリニックの慶田朋子先生の書籍はこちらです。黒柳徹子さんも「おもしろく読んだ」と絶賛。スキンケアを改善して明るい笑顔を取り戻しましょう!リンク感想とまとめブリリカ【あさイチ】で紹介された、葉酸のさまざまな健康パワーには驚きました!わたしはあまり意識して葉酸は摂取していませんでした。【あさイチ】では葉酸を逃さない食べ方は参考になりました。これから意識して自分のライフスタイルに葉酸を食べることを取り入れたいと思います。【この差って何ですか】チョコレートを食べても太らない?/おすす...人気記事TOP10【マツコ/50日間で女性の顔は変わるのか】バーキン漬け女性のお顔の結果。views【マツコ/50日間で女性の顔は変わるのか】イタリア人に褒められた女性の結果。views【金スマ】ロングブレスで石原慎太郎さんが激変。views【マツコ/50日間で女性の顔は変わるのか】表参道の25ansで働いた女性の結果。views【ガッテン】長芋を食べて便秘解消。ケア旅行フードモノお店お金ライフスタイルエンタメブリリカ毎日をエンジョイがモットー。【林先生の初耳学】ロバート馬場さんおすすめの塩4つ/フレーバーソルトも。【あさチャン】ビタミンエース(ACE)で免疫力UP。