朝礼ツイート「毎日の朝礼で、全員一言ずつ話さないといけないのですが、緊張して足が震えてしまって恥ずかしいです。人前で何か話すという時に緊張して手や足がガクガク震えるということは多くの人が経験する、よくある事なのですが、寒くもないのにどうしちゃったんだろう?と不安になったり、震えている所を人に見られて恥ずかしいと感じたりする気持ちは良くわかります。2つの点で安心してください。緊張で足が震えるのは、ごく自然な反応です。周りの人にはほとんどわかりません。いえ、足がガクガク震えるというのは気持ちの良いものではないし、震えないようにできるなら、そうしたいですよね。原因を知り、ちゃんと対策すれば、ガクガク震える事はなくなります。足が震えてても気にしない。うち交感神経が優位になり、脈拍が早くなり、心臓が高鳴り、顔面は紅潮し、汗をかきます。緊張から筋肉が強張り、痙攣して足が震える。それでは、具体的にどうすれば、足が震えないようにできるのでしょうか。人前で緊張する、あがり症の人というのは、自意識過剰な人が多い。そのような人の考え方というのは以下のようになっています。何か素晴らしい話をして感心させなければならないおもしろい話をして笑いをとらなければならない時事ネタを織り交ぜてデキる人だと思われなければならないひとつも間違えてはいけない言葉に詰まってはいけいないこのような考え方は認められたい、馬鹿にされたくないという気持ちの表れです。それ自体はモチベーションの基になりますから持っているべきではありますが「過剰」である必要はありません。「過剰」とはどういうことかというと、本来の目的よりもそれを優先してしまっている状態です。朝礼で話をするときに「自分がどのように評価されるか」と「聞く人に話が伝わるか」はたしてどちらが優先されるべきか問うまでもありませんよね。言って、他人はあなたにそれほど期待していませんし、あなたの事をそれほど注意深く観察していません。話半分にしか聞いていませんから、本来どのように伝えれば話しを聞いてくれるのかという部分にエネルギーを注ぐ必要があるのです。足が震えてきた場合の対処法では、既に緊張してしまって足が震えてきてしまった場合の対処法をお話しします。足が震えてても気にしない。冒頭でお話ししましたが、人から見て、あなたの足が震えている事はほどんどわかりません。わかっているのはあなただけ。あれば、気にせず、そのままで問題無いですよね。上げるとすれば、足にぴったりとしたズボンよりも少し余裕があうズボンのほうが震えが見えにくいのでおススメです。筋肉の緊張をほぐす足が震える原因は足の筋肉が緊張して硬くなっている事と、その状態が継続したことによる痙攣です。筋肉をほぐす事が正解。今まで、震えを止めようとしてさらに力を入れていませんでしたか?それは全くの逆効果です。具体的にどうやって筋肉をゆるめる方法を紹介しておきます。軽くジャンプする足首をブラブラと振るストレッチ筋弛緩方(思い切り力を入れて一気に脱力する)筋弛緩方は周りから見て目立たないのでオススメです。上の3つはバレずに実践は難しいのですが、気持ちが悪い足の震えをとる事を優先してみるのもありではないでしょうか。一言ずつ話すのであれ、全員を巻き込んで「みなさん、軽くジャンプしてみてください」と言って全員で飛んでみるのも一興。本当につらくて会社を休んでしまうような場合はあなたは、足の震え以外にも気分が酷く落ち込んだり、どうしても会社に行く事ができず、何かと理由をつけて会社をズル休みをしてしまうでしょうか?もし、あなたが突発的に会社を休んでしまう程、朝礼が緊張して苦痛でしかたないのであれば、あなたは「社会不安障害」かもしれません。いちど、精神科にご相談される事をオススメします。行かれる場合は少し不安があるかと思いますが、一昔前とは異なり今は企業の間でも「メンタルヘルス」の重要性が浸透していますので、精神科に通院しているからと言って馬鹿にされてたり差別されたりすることはないでしょう。差別的扱いをされるようならブラック企業確定です。最短・最速であがり症を克服する方法あなたは、これから様々な「緊張する場面」を経験していくでしょう。その度に嫌だなあ、会社に行きたくないなあ、などと思っていては人生レベルで損している状態です。やるなら気持ち良く、前向きに取り組んでこそ最高のパフォーマンスが発揮できます。そのために、あがり症は最短・最速で克服しておくべきです。あがり症を克服する選択肢は、書籍で勉強したり、セミナーに通ったり色々な選択肢がりますが、選択を間違えると思わぬ時間を取られる可能性があります。結論からいいますと、あがり症を最短・最速で克服するには、あがり症の克服に特化した教材を使うべきです。オススメの教材はこちらトレーニング開始から5分~60分程度で「あがり症」を改善!?行列のできる、とよだクリニック監修【あがり症改善プログラム】まとめあがり症の人にとって、毎朝の朝礼は悩みの種でしょう。緊張して足が震えてしまうという事はよくありますが「気にしない」というのもひとつの手。震えないようにしたいのであれば、この記事でお伝えした「どのように話せば相手に内容が伝わるだろう」という考え方や筋肉をほぐす方法を実際に試していただき、自分に合う方法を見つけてください。あなたが緊張による足の震えを克服し、毎日ストレスフリーで前向きにスタートできる事をお祈りいたします。★ランキングに参加しております。よろしければ、ポチッと応援お願いいたします。朝礼のスピーチが苦痛?くだらない当番制のスピーチ強要はパワハラか?プレゼンで緊張した際の吐き気・腹痛の対処法!薬とツボ押しで乗り切れ!プレゼンで緊張して恥ずかしい失敗をした時は?失敗談に学ぶ立ち直る極意!プレゼンで緊張し早口になる人は必見!焦らずゆっくりしゃべる練習方法。京都の企業に勤めるサラリーマンです。サラリーマンをしていると、お客さんとの打ち合わせ、プレゼン、クレームの対応など、なんだか緊張するなあ、という場面が多く、そうか、僕は、あがり症なんだ!と気付いたのが3年前。そこからコツコツあがり症の攻略を進め、今では鋼のメンタルの持ち主として周囲から一目置かれ、頼られるまでになりました。このブログでは私が、あがり症について色々調べた事や、実践してみて効果があった事などを共有します。サラリーマンのための「あがり症」完全攻略ガイド。