腰痛や肩こりといった不調の原因の1つ。四つんばいになって行うことが多いですが、座ったままでも、できます♪あぐらでも、イスの上でもOKです。息を吐きながら背中を丸めて、おへそを見る。息を吸いながら胸を上に伸ばして、ななめ上を見る。(胸を伸ばすときに、腰に力みが入る方は、反り腰になりやすいです。腰ではなくて、胸のほうを意識してみます。「良い姿勢」と「楽な姿勢」どちらも背骨にとって必要な動きです。どちらかだけになっている割合が多いと...不調につながる。慣れ親しんだ職場を退職。新しい土地で、パートでお仕事をはじめました。朝の9時から18時まで1日勤務。パートの私、はじめての一人。腰からふにゃ~と崩れてしまって、起き上がれない...。仰向けで腰を伸ばすヨガのポーズ、シンプルツイストをしながら...そのときに、ようやく気づきました。自分が緊張していることに「無自覚」。適度にゆるむことの大切さを実感しました。自分は今どちらの状態が多くなっているかな?と「気づく」こと。背筋が伸びたままなら、ゆるめる。背中が丸まったままなら、伸ばす。少~~しでも気になった貴女!!まずは体験レッスンを受けて下さい(^^)ヨガ未経験者が大好きなインストラクターが最大限のおもてなしを致します♪nana運動が苦手でも、体が固くて心配でも、大丈夫です。ヨガは、今のままの自分で心地よさを感じることを大切にします。なりたい自分になるために、まずは「今の自分を知る事」から。