カラダの専門家が言います!ダイエットは辞めろ!ダイエットとなるとみなさんがすることは食事を減らす糖質を減らす食べることを制限するですよね。ダイエットしていたのに糖質とったら太った?やはり糖質は太るのか?糖質をとるとお腹周りが太ってきたような。気がする・・・お答えします!糖質を必要以上に摂取すると糖質で脂肪は増えます。糖質(ブドウ糖)だけで太るのはほんとに稀にはなります。いうのも脳だけでも1日に120gのブドウ糖を消費します。他には筋肉や肝臓と合わせても500gほど糖質が貯蔵されるのです。それでも使いきれなかった糖質は脂肪として蓄えられるようになります。それだけ糖質をとる人はあまりいないはずです。運動バリバリしているアスリートとかじゃないと。これぐらい糖質はとりませんよね。糖質で太ったか?考えられることが一つ。それは今まで糖質を摂取してなかった方。一時的に増えるケースもあります。そりゃ、必要な栄養素をとってなかったのですから。摂取すると増えますよね。人間はブドウ糖をエネルギーとして使います。このエネルギーが不足していると中性脂肪をエネルギーとして使います。そのため血中に中性脂肪が溢れている状態なのです。その状態では糖質を摂取すると血液中の中性脂肪を脂肪酸として取り込むため体脂肪として増加したと考えれます。ダイエットは辞めろ!人間の身体は賢いです。正直な身体なので甘いもの食べていると血液中には中性脂肪が多くなる傾向にブドウ糖が不足します。甘いもの食べてご飯などは食べないため。ダイエットしている方に多いのがお米を食べない!なので甘いもの食べたりすると悪循環がいつまでも続きます。対処方法こうなってしまったなら糖質を摂取して一時的に脂肪は増えるということを理解して行わなければなりません。なけれなば、いつまでたってもずっと脂肪は減らない。食べていないのに痩せない。ことが起こり続けます。間違えた思考に気づき正しい思考に変えましょう。甘いものはやめる変なダイエットの考えをやめる甘いものを食べれないぐらいご飯を食べましょう!ほんとこれ大事なんです。お客様にも甘いもの辞めれないぐらいひどい人は甘いもの食べれないまでご飯を食べてもらっていました。結果15kg以上痩せました。ご飯はどれだけ食べてもみなさんが思っている以上に太りません。お客様にも毎日2合は食べてくださいというたりします。ダイエットをするという考えは辞めましょう!ダイエットすればするほど素人は失敗します。健康になる食事しようなどと考えましょう!みんなのダイエットするはマイナスの思考があるから失敗する。3分2017年06月26日(月)ツイートご飯の糖質を角砂糖に換算するのは間違いです!【ご飯の糖質を角砂糖に換算してはいけない理由】ご飯(お米)の主な糖質は、でんぷんです。でんぷんは、だ液に含まれている消化酵素(アミラーゼ)によって、麦芽糖に分解されます。だ液で麦芽糖になりきれなかったでんぷんは、十二指腸ですい液の働きによって、完全に麦芽糖になります。麦芽糖が小腸にたどりつくと、小腸から出ている消化酵素(マルターゼ)によって、ブドウ糖に分解されます。ブドウ糖になってようやく、身体に吸収できるようになります。ブドウ糖は、小腸にある毛細血管から吸収されて肝臓に運ばれます。ブドウ糖の一部は、肝臓でグリコーゲンに形をかえてたくわえられます。残りは身体全体に送られて、身体を動かすためのエネルギーになったりします。分解されると糖類の種類が違います。でんぷんは分解されると麦芽糖になります。麦芽糖は以下の2つの単糖類がくっついた二糖類になります。麦芽糖(マルトース)=ブドウ糖(グルコース)+ブドウ糖(グルコース)一方、角砂糖は以下の2つの単糖類がくっついた二糖類になります。砂糖・ショ糖(スクロース)=ブドウ糖(グルコース)+果糖(フルクトース)この時点で、構成している糖類の種類が違います。ブドウ糖と果糖では、身体の中での働きが違います。「ブドウ糖を摂った人に比べて、果糖を摂った人は太りやすい」というデータもあります。消化吸収の時間や血糖値の上昇も違います。このことからもご飯と角砂糖は比較するのは違うことはお分りですね。ご飯を1杯食べると角砂糖〇〇個食べることとは全く違います。糖質だからと言って、全てをまとめて考えないように。糖質の量が同じと言っても、ご飯と角砂糖は比較できないことがお分かりいただけましたでしょうか。糖質は1gで4kcalなので、どれも同じように感じてしまいますが、細かく見ると違いがあります。多量の砂糖などが入っているジュースやお菓子は、糖質を角砂糖で換算することが出来るのですが、ご飯の糖質を単純に角砂糖に換算する事は出来ないです。「ご飯が悪い!」と控えて、ジュースやお菓子を食べているなら、もう一度食生活を見なおしてみてください。お米を食べ始めるだけで、体重が落ち始める人もいてます。お米はしっかりと食べて、余分な糖質はカットする事が、ダイエットでは重要です。4分2016年11月25日(金)ツイート私のクライアント様は毎週トレーニングしに来られます。体重を落としてくる方がいます。時には停滞することもありますが誤差ですね。私のアドバイス通りに毎日頑張っています。積み重ねでこの方は3ヶ月で4kg体重が減りました。体脂肪率も減りました。お酒が大好きみたいでお酒はやめられないってことで禁止にしていません。食事はしっかりご飯を食べてもらっています。「凄い」って思う人もいればライザ○プの影響でか、そんなの普通でしょうと思う方もいるとは思います。お酒もご飯もとってもらっているのです。ライザ○プだと両方ダメですもんね。この方の努力は1日の単位で刻むと地味で疑うこともあるかもしれない。私のことを信じ続けると三ヶ月後には-4kgです。数値以上に見た目の変化が大きく出ます。金メダルが4年間の日々努力の積み重ねであるように目に見えないぐらい地味な努力だけが目に見える成果をもたらしてくれる。いう積み上がっていくのを見るのが私は好きです。