ヨーグルト、甜菜糖シロップ。卵かけごはん、めかぶ、豚汁。三方向レイズは重量を増やして9kgでやってみた。ヨーグルト、ゆで卵2個、バナナ、コーヒー。豚のスペアリブと野菜。納豆は玉ねぎのみじん切り、かつお節、しょうがを混ぜた。納豆、きのこ汁、シャケ弁、シャケ弁の白米を卵かけ御飯に。いちびって、納豆の本場である茨城県産の、少し高い納豆を買ってみた。量が多く、匂いと味も上級者向けで、初心者にはつらく、少し残した。納豆、きのこ多めの豚汁、めかぶ、鶏肉、山芋、おくら。肘に負担をかけないようにフォームに注意して。いうことでやってみた。