サイト作成者自己紹介サイト作成者自己紹介サイト作成者自己紹介スポーツに大敵と言われる乳酸。乳酸を知り、科学的にトレーニングを行うことが勝利の近道です。長距離系、その複合の球技系と、スポーツ種目ごとに乳酸トレーニングの方法を「バケツ理論」でわかりやすく説明します。サイト作成者自己紹介こんにちは!「誰も知らない乳酸とスポーツのヒミツ」記事作成者のヤンといいます。勉強していました(運動生理学の研究で修士号を持っています)。スポーツ科学の分野は急激に進歩しています。ほんの一昔前というと、一流のスポーツ選手のピークは20代でした。ところが、プロスポーツやオリンピック種目など、多くの競技で一流と呼べる人は30代で最高のパフォーマンスを見せています。運動生理学の発達によって、正しい、合理的なトレーニング方法が行われ、その結果、選手寿命が延び、しかも選手のパフォーマンスも増加していったのではないかと考えられます。一般のスポーツ愛好者の間でも、運動科学の成果は確実に浸透しつつあります。以前は運動中に水を飲むことなど考えられなかったのですが、今では水を適度に飲むのが「常識」です。ところが、選手の能力を上げるためのトレーニング方法となると、トップアスリートの除き、一般レベルでは、まだまだ合理的でない、やみくもなトレーニングが行われています。体力面でスポーツの競技力を上げるのは「パワーアップ」と「スタミナアップ」です。スタミナアップは多くの競技において重要です。乳酸は筋肉の疲労に大きく関係しています。して運動中の乳酸発生とうまく付き合っていくかが、スポーツ科学の面から見たスタミナアップのポイントです。スポーツの特性別に、乳酸の蓄積に対処するための理論をイメージしやすいように説明しています。この「バケツ理論」は、私が自分の知識と経験から考案したオリジナルな理論です。このバケツ理論で乳酸の蓄積とトレーニング方法を考えると、非常に合理的に説明することができると自負しています。このサイトが、皆さんのスポーツトレーニングを行ううえでのヒントになれば幸いです。当サイトの管理人へのメールはこちらのお問い合わせフォームからお願いします。