2回通っただけなのに筋トレをする前より、明らかに肩こりと腰痛が改善されている!つまり、今までいかに動いてなかったか、ということですね。・最初にランニングマシンによるウォーキング(3.0km/h、15分間)・チェストプレス(胸筋、負荷5kgで15回×3セット)・ラットプレス(背筋、負荷10kgで15回×3セット)・アブドミナル(腹筋、負荷5kgで15回×3セット)・レッグプレス(太もも、負荷10kgで15回×3セット)・ロータリートーソ(わき腹、負荷2.5kgで15回×3セット)なぜか全体的に昨日より楽にこなせました。大長編ドラえもん」が届きました。収録されているのは「のび太の恐竜」「のび太の宇宙開拓史」「のび太の大魔境」の3本。小さい頃、絵本の代わりに父に読み聞かせてもらった思い出があります。ページを捲っただけで、読了後の感慨を思い出して泣きそうです。[毎度ありがとうございます。[おせわになっております(^-^)ドラえもん大全集は分厚くて重いので、eホンは重宝しております。・最初にランニングマシンによるウォーキング(2.5km/h、15分間)・チェストプレス(胸筋、負荷5kgで10回×3セット)・ラットプレス(背筋、負荷10kgで15回×3セット)・アブドミナル(腹筋、負荷5kgで10回×3セット)・レッグプレス(太もも、負荷10kgで15回×3セット)・ロータリートーソ(わき腹、負荷2.5kgで15回×3セット)・最後にランニングマシンによるウォーキング(3.0km/h、15分間)ちなみに、「初めてトレーニングを行う女性の負荷は10kgが目安」らしいのですが、私は腹筋と胸筋が弱いため負荷10kgでは耐えられず・・・。ウォーキングは、そんなに体に負担を感じないのに程よく体が温まって、なかなか良いですね。普段も歩けばいいんでしょうけど、夏は暑いし日焼けするし、冬は寒さで(通勤等で普通に歩いているだけでも)頭痛がしてきてつらいし足腰は冷えるし、室内でやったほうが安全だなあと。急に運動がしたくなったので、スポーツクラブに入会しました。ここ2,3年、特に病気というわけでもないのに体調の悪い状態が続き、特に今年に入ってからは、残業をすると動機・めまい・息切れが発生することが多かったのですが、体力不足とストレスが原因なんだろうなと思いつつ何の対処もできず放置しておりました。最近残業が減り体調も安定してきたので、ここで体質改善を図りたいなと思いまして、スポーツクラブ入会に至りました。今日は初日なので、トレーニングマシンの使い方や今後のトレーニングメニューの作成、体脂肪率や筋肉量の測定などを行いました。3ヶ月以内に筋肉を1kg増やすか脂肪を1kg減らすと、5千円分キャッシュバックがあるそうなので、やる気が出ます。今日は、本格的なトレーニングはせず、マシンの使い方を覚えるために軽〜く使ってみる程度にもかかわらず、筋肉がプルプル疲れてしまいましたよ。スポーツの後の疲れというものは良いですね。残業でヘトヘトだとか、ストレスで心が沈んでいくような疲れだとか、そういう類の疲れでなく、「心地良い疲れ」というものがあるんですね。昔はスポーツをやっていたから、そういう心地よさを知っていたはずなのに、すっかり忘れていたようです。無理しないように長く続けてくださいな。[ありがとうございます(^^)体を壊さない程度にがんばります。折れた歯の補修あまりにもショックだったので、さっそく歯医者に行ってきました。抜歯でもするのかと思ったのですが、土台自体に問題はなかったようなので、残った部分はそのまま残し、上から義歯(?)をかぶせることに。今回折れた歯は、過去に何回か虫歯の治療をしており、神経を取ったり詰め物をしたりで脆くなりやすくなっていたとのこと。神経がなかったから折れても痛くなかったのか。ちなみに今は仮歯が刺さってますが、自前の歯より若干長いので食事がしづらくなっております。失ってわかる歯のありがたさ...。[まあ、大事なくて良かった。]2010-07-23_飴をガリガリ噛みながら食べてたら、前歯が折れました。[そんなダブルパンチは辛すぎますね・・・。家に帰ったら玄関前に蛾(←天敵。苦手な、黒い羽に白いラインが一本入ったやつ。書いてるだけで寒気が...)が舞っていて、家に入れんかった。ー!こやつ、最初は違う家の玄関前にいたくせに、私が自宅玄関の前に立った瞬間に割り込んできたのだ。陰謀としか思えない...。先日こんなものが届きました。「届きました」というか、「届けさせました」というほうが正確です。国のアリス」、「シンデレラ」、「眠れる森の美女」、「ポカホンタス」、「リトルマーメイド」、東京ディズニーランド15thアニバーサリーミュージック「15thザ・ベスト」。10年くらい前に出たCDばかりだったのでもう入手できないかと思いきや、案外簡単に入手できるものです。ネットショップは偉大だー。クマさんをディズニーに洗脳するためのグッズが順調に増えてゆきます。夢と魔法の25年」これは東京ディズニーランドにおける25年間のショー、パレードのダイジェストに加え、開園15周年記念キャッスルショー、名曲の誉れも高い「ビバ!マジック」完全収録の3枚組。こんなものを買ってしまったのか?それは、自分が実家を出るまでの○○年間、夢と魔法の王国ネズミーランドの住人であったことを思い出してしまったからである。あふれかえるネズミーグッズ、テレビは朝から晩までディズニーチャンネル(スカパー他で視聴可)。クラシック音楽よりも先に私の人格形成に寄与したこの世界のことを、実家を出てから今までの間、なぜ忘れていたのだろう...。これからは、我が家にもスカパーを導入しいつでもディズニーチャンネルを視聴できる環境にし、月刊「ディズニーファン」を増刊号も欠かさず購入し、映画サントラ・DVDを収集しよう。ネズミーランドに通う頻度も増やそう。1.9.3-p194。