新着情報kaqila9月のテーマは「冷え改善に効果が期待できる体操」です!まだまだ暑い日が続いてますが、昼は冷房、朝晩は一気に冷え込みと1年中冷えに悩む人は多いと思います。サブロー師匠も「おっさんでも冷えます」と、指先も冷たくて、家では靴下を履かれてるそうです。そんな「冷え」にお悩みの方へ、おすすめする体操です。寒くなると血行が悪くなるので、ますは血行がよくなる体操からスタート!サブロー師匠も、あみるさんも「効きますねぇー」と絶賛!太ももの血行がよくなる体操は、あみるさんから「きもちいいーー」と声がもれていました。足の筋肉がほぐれますので是非是非おためしください。■血行がよくなる体操(椅子に座って行います)足を開いて座る。左のひじを左ひざの内側に、手のひらを右ひざの内側にあてる。はさんだ腕を体に少し近づけて足を縮める。右のひじを右ひざの内側に、手のひらを左ひざの内側にあてる。はさんだ腕を体に少し近づけて足を締める。太もも(椅子に座ったまま、低いイスに足をのせる。※低い椅子がない場合はたたんだ座布団などでもOK)手を組んで上から足を締める。縮める位置を少しずつ体に近づける。下から足をはさんで持ち上げる。はさむ一を少しずつ体に近づける。1~4の体操を両足で行う。ひきつづき、足の血流を促進させる体操では、サブロー師匠の体操を見て、客席から笑いが起こるほど誰でも簡単にできる体操でした。右手は左足を、左手は右足を外からつかみ腕を縮める。手を反対にし、3~4を繰り返す。手をはずし、さっと立ち上がる。次の体操は、ゆっくりでいいので、ひざ股関節が動き腰回りのリンパの流れがよくなります。■股関節・ひざまわりの筋肉をほぐす体操(床にマットなどをひいて行ってください)右足を後ろにまげる。※痛みを感じない程度で。右手で右足のひざを持ち、左足の上に。右手を右ひざの内側に持ちかえ、足を開く。息を吸いながら、左手を斜め右上に伸びあがる。左手を戻し、右足を左足にのせる。後ろ向きにまげた最初の形まで順番に戻す。左手で左足のひざを持ち、右足の上に。左手を左ひざの内側に持ちかえ、足を開く。息を吸いながら、右手を斜め左上に伸びあがる。右手を戻し、左足を右足にのせる。後ろ向きにまげた最初の形まで順番に戻す。次の体操は、サブロー師匠から「スカイツリー」と名前を頂いた体操です。■全身の血行を促進させる体操。足を後ろから回してクロスさせます。手を合わせ、耳の横まで手をあげる。中指を意識して、息を吸いながら手を上にひっぱりあげ、ひざを伸ばす。余裕があれば、手を交互に上に。そのままの状態で手をすり合わせる。息をはいて、手をおろし、足を戻す。足を変えて2~6を繰り返す。今回も、ぐるっと関西のスタジオは、観客の皆様も一緒に、和気あいあいとした和やかな雰囲気でした。!爽快体操動画オフショットも紹介です。Byページ上部へ戻る。