食べもの・飲みものこんにちは!Ryoです。スーパーフードのクコの実。若返りに効果的で目にもいいなど身体にいいのはよ~くわかってるけど味がイマイチで続かない人が多いのでは?Ryo実はわたし2年ほど食べ続けてるんです!食べ方をご紹介しますね。食べてるよね!Ryoでもはじめは食べにくかったの!それは戻して食べてなかったからです。杏仁豆腐に1~2粒のってるのはあまり感じないけどドライ状態のまま口の中に入れるとモソモソするしヘンに甘いしおまけに苦みまで感じます。クコの実の戻し方そこでクコの実は戻して食べることにしました。試したのがヨーグルトで戻す方法。これはほかの人もすすめてますがたしかにいい方法ではあります。食べやすくなるしヨーグルトがねっとりするので毎日ヨーグルトを食べる人ならベストかも。ヨーグルトを毎日は食べられないわたしにはほかの方法をさがすしかありませんでした。おススメはグレープフルーツジュースクコの実入りのヨーグルトは今でもときどき食べてるけどわたしのおなかにはちょっと重いんです。そこでいろんなジュースをためしました。クコの実はけっこう甘いのでオレンジやリンゴジュースは甘くなりすぎでした。レモン果汁を水でうすめて戻してみたけどこれもイマイチというよりアウト。相性がよかったのはグレープフルーツジュースでした!クコの実もグレープフルーツも苦みがあるので苦みが倍増しちゃうかと思ったのですがうまい具合に合わさってけっこうイケるんです。2年ほど前から朝起きて水を飲んだあと次に口にするのがクコの実のグレープフルーツジュース漬け。前の晩に用意して冷蔵庫に入れとくのがおススメだけどもしも忘れちゃったら1時間ぐらい漬けとけばなんとか食べられます。クコの実の適量は?若返りや美白に効果があるって言われてるクコの実。効果を期待するなら適量は20グラムって言われてるし実際にためしてみるとRyo個人的にはそのぐらい必要だと思います。海外の情報を含めると20グラム食べると必要なビタミンのけっこうな量をクコの実だけでとれるしまして美白を考えるとある程度の量は必要になるんじゃないでしょうか?副作用には注意!ただし適量は人によります。薬膳に使われるだけあってけっこう効果的なクコの実。人によっては副作用に近いやっかいな作用もあります。食物ではあるけど効果的な食材なので副作用に近い強すぎる効果も人によってはあるかもしれません。食べるなら少量ずつ様子を見ながらふやしていくのがおススメです。毎日食べるなら20グラムを上限として続けるのがいいみたいです。お休み期間も必要なお声を大にして言いたいのは3か月ごとにお休み期間をつくってほしいってこと。ほかのサプリメントなどでも同じことなのですが効果が大きければ大きいほど毎日続けるのはリスクもあります。要するに身体が依存しちゃうのです。それを避けるにはお休み期間が必要なんです。具体的には3ヶ月続けたら2週間のお休み期間をつくることです。3ヶ月間クコの実を毎日食べたら2週間はクコの実を食べずほかのくだものなどをとり再び3ヶ月間クコの実を毎日食べるっていうことをくり返します。お休み期間をつくることで「身体に入って来て当然」っていう状態をなくせるんです。Ryo身体に緊張感を持たせてクコの実の効果を最大限使おうっていう知恵ですよね!まとめではクコの実の戻し方や適量についてまとめますね。若返りや美白に効果的だと言われるクコの実だが1日20グラムが適量と言われる。20グラムを毎日食べ続けるにはヨーグルトに入れるほかグレープフルーツジュースで戻す方法がおススメである。クコの実の効果を最大限に得るためクコの実を3か月間食べ続けたら2週間のお休み期間を設け再度3ヶ月食べ続ける方法がおススメである。薬膳にも用いられる効果があるため人によっては副作用に近いマイナス面もある。少量ずつ食べはじめて自分のからだと相談しながら見きわめていくのが大切である。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。プロフィールはじめまして、Ryoです。