筆者もなかなかの便秘人生を送っております。便秘は女性の方が多いのです。キレイ女子には大の天敵!ニキビが出来る!肌が荒れる!毛穴が広がる!上級者になると、お腹がポッコリする!あぁ、、、キレイ女子には便秘はやっぱり天敵です。**便秘になる原因**便秘になる原因は人ぞれぞれに色々あると思いますが、ご自分の原因が何なのかを突き止めて、そこを改善すれば便秘とサヨナラ出来るのではないでしょうか。便秘の原因の一例をあげてみましょう!**トイレを我慢する**キレイ女子に多い原因の一つに「トイレを我慢する」があります。「大」もだけど「小」まで我慢しちゃう人、いませんか?物心がついた小学生の頃から、行きたいと思ってもついつい我慢。ひどい時には数時間も我慢。言う筆者も「我慢派」です。これは便秘に限らず、色んな病気に好かれてしまいます。外では出来ない!と言う人は、最初は無理矢理にでも「朝に出す」習慣をつけましょう。出勤前やお出かけ前の決まった時間に自宅でする習慣をつけます。朝からストレッチしたり、白湯を飲んだり、お腹のマッサージ(ゆっくりと腹式呼吸をしながら手でマッサージ)すると出やすくなります。**水分不足**これもキレイ女子に多いのが、汗をかくのがイヤだから水分は控えめにするって言う人。ダメですよ~水分不足は、便秘にもお肌にも悪いです。**冷たいもの取り過ぎ**水分不足とは逆に、冷たいものばかり飲んでいても便秘になります。お水は常温で、出来れば夏でも温かいものを飲む習慣を付けましょう。**冷え**冷えは万病の元。夏でもシャワーだけで済まさず、ゆっくり湯船に浸かる。オフィスの冷房対策にひざ掛けを用意する。本当ですか?と、驚かれたことがありますが、本当です。病院の先生から教わりました。ある程度の腹筋がないと便秘になるそうです。**暴飲暴食**暴飲暴食で胃腸をいじめると、便秘や下痢になります。アルコールはほどほどに。飲み会の時によく出る揚げ物もほどほどに。**野菜不足**こちらも冷たい生野菜よりも温野菜の方がお腹には優しいです。植物繊維たっぷりのごぼう、人参、かぼちゃ、ピーマンなど意識して食べましょう。大豆!これも是非、取ってほしいです!一人暮らしの人には朝から納豆なんていかがですか?簡単だし、栄養たっぷり♪そんなの無理~って人はサプリメントも色々出てます。**続く**まだまだあります。次回考えていきたいと思います。**荒れたお肌には優しい化粧水**便秘など体の中からの原因でも、外からのケアは必要。ニキビや肌荒れがひどい時には優しい化粧水で整えてあげて!**ニキビ専用化粧品もOEMで**メーカー様、サロン様には、ニキビ専用の基礎化粧品や肌の悩み別の化粧品をOEMでお作り出来ます。小ロットからでもお気軽にご相談ください。ご連絡お待ちしております。