三月去る」という諺(ことわざ)にもあるように、今日から迎えた3月もあっという間に過ぎてしまいそうな予感です。冬の間の運動不足で立派に“育った”メタボ腹は、何も「食べ過ぎ」「飲み過ぎ」ばかりではなく、筋肉量が減ったことによる代謝の低下にも大きな原因があります。いう40代オヤジ記者も思い当たるフシが...。そこで、お勧めしたいのが、フィジカルモチベーター・パーソナルトレーナーの中野ジェームズ修一さんが監修する「1カ月サーキットプログラム」です。3つのメソッドとストレッチを組み合わた週替わりのプログラムなっています。メタボ解消に限らず、運動を始めてもすぐに挫折してしまう人の多くは、「成功体験の不足」と「運動強度」に問題があると中野さんの指摘します。その対策の第一歩は、ズバリ「キツイ運動を避ける!」こと。本編では、筋肉の仕組みを踏まえながら、選りすぐりのメソッドを4週間に渡って公開。生涯『脱メタボ』」ちなみに...。体験型企画を好評連載中です。上達していくって気持ちいいですよ(笑)。下記は、これまで公開した記事の一例です。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。