武井壮さんによる「寝れるコツ」の紹介です。睡眠の質は疲労回復で最も重要な要素です。アスリートの方々は睡眠の質次第でパフォーマンスも変わってきます。武井さんの睡眠のコツとは?●生まれ育ってきた土地の気温、湿度に部屋の環境を合わせる人それぞれで眠りやすい環境は違ってきます。自分がどのような環境で眠りやすいかを知っておく事もアスリートとして重要な事ですね。試合などではホテル泊が多いと思いますが、最大限のパフォーマンスを出すために、出来るだけ良い睡眠を取れるようにする技術を身につけましょう。(この動画は「武井壮の運動理論」様の作品です。【身体の調子を整える】サプリメントアプローチ「ZMA」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。前回は味噌汁の有効性を解説しました。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。