フィーリング編テニススキー徒然草をブログで。月さん流テニス、スキーなどスポーツ全般の上達のコツ、特にフィーリングを活用、メンタル.タフネスも鍛えながら、楽しく上達する方法を伝えます。日々のレッスンで気づいた事、ヒントを紹介。自前の記事だけで、テニスの全てが分かる、テニスブログのウィキペディアを目指します。写真、動画を駆使して、分かり易い指導を目指す。僕は、ジュニアのお子さんから、80歳の年配の方まで、レベルでは、全くの初心者の方から、超ベテランの方まで楽しく教えています。教えながら、こちらが教えられる事が多いので、毎日が楽しいです。今日は、リラックスする事についてお話しましょう。誰だって試合で緊張します。学生の試合を良く見に行きます。監督、コーチから「リラックス!」と大きな声で言われたら、逆に緊張してしまいますよね。「平常心でプレーする」、これができたら、もうトッププレーヤーですよね。試合の緊張感があるから、普段の仲間の練習と違って、プレッシャーがかかるから、楽しいのですが。ジェットコースターに乗る前って、ドキドキして、どうなるのかって、緊張しますよね。上まで上がって、一気に下り降りる、緊張します。その後の爽快感、これが本当のリラックス。我を忘れて、もう一度並んだ経験があるでしょう。緊張してから、リラックスしてみるといいんです。具体的な方法は、例えばスキーでしたら、急斜面の上に立ち、一度力を入れて、集中、緊張させる。それから大きく深呼吸です。ハアアっと大きく息を吐き出してください。滑りながら、1,2,1,2とリズムを口ずさむといいですね。話す事で、リラックスしやすくなりますから。自分で滑りを確認するには、ジャンプしてみるといいですよ。できたらテールジャンプです。これなら体重が前に乗っている事が分かります。ジャンプしようと思えば、脚部を曲げるでしょう。これで脚部の動きが柔らかくなります。リラックスもできます。緊張を恐れずに、利用しましょう。