|正しく表示するにはJavaScriptをONにしてください。京都階段エイジグレード2018.02.28パワーポジションの精度を高める2018.01.15トレーニング2017.11.042017年シーズン総括2017.11.04足首を捻挫2017.06.11ウエイトトレーニングin一宮市奥町公園2017.04.22高速で走ることの大切さ2017.04.20スプリントトライアル記録速報2017.03.19スプリントトライアル感想2017.03.1950m走→100m走の早見表を作ってみました2017.03.15質問をする場合にこちらを一度お読みください。陸上教室2016.12.26なぞぺー2016.12.25トーフ2016.12.07バランス良くトレーニングできました。2016.11.08珍しく300mを走る。その目的は?2016.10.23加速に力みがない2016.10.21環境が整ってきた2016.10.17運動会で一着になる確立2016.09.18今日のトレーニング2016.09.11トラック練習の為のピーキング2016.07.23パワーブロックは最高です。6秒152016.03.19短時間でも全ての要素を満たす2016.03.03やっとスプリントを思い出せた。2016.02.28よし。見る2016.01.29階段は跳ばないで駈け上がる2016.01.29久々のトラック練習気持ちいい2016.01.06パワーが戻ってきました。2016.01.05全日本マスターズ陸上に出場してきます。2015.10.31試合前、自制心を働かせる2015.10.27オーバートレーニングとは食べ過ぎと同じ2015.10.17マスターズ陸上まで最善を尽くす2015.10.13試合翌日の筋肉痛は特別2015.09.20ウォーミングアップはハーフレンジで2015.09.18肉離れしました2015.08.17ウエイトの弊害にビビる指導者と影響される生徒2015.07.31アキレス腱にはロケットを肩甲骨には翼を2015.07.27食物繊維を取ると、グリセミック指数を下げてくれます。4つの要素に分けられる。(吉田式)2015.05.03若いときは、バスケットリングがつかめたのだが、今は最高到達点が290cmが精一杯。2015.05.01ポジティブオンリーのウエイトトレーニング2015.04.29DIY器具で高負荷を実現させる@夏までに2つの器具を作る予定2015.04.26私の義理の兄が豊橋市市議会議員に立候補致しました。応援よろしくお願い致します。2015.04.25SNSで陸上の記録を書く人はいろんなタイプに分かれる。良くても悪くても、風などの条件も含めて、きちんと書く人。良かった時だけタイムを書く人。悪いときは書かない人。2015.04.19股関節外旋キックに最適な歩隔2015.04.19惰性でも良い。現状維持!2015.04.19昨日の練習2015.04.12捻挫には加圧トレーニングが効く2015.04.06【動画】自作レッドコードで大腰筋を鍛えまくる2015.04.05練習日記をつけよう。時々まとめてでも良いから、やめないでつけよう。練習やダイエットをサボった日は「サボった」と書こう。7秒32!?2015.03.28ローギアからトップギアへの移行が良い。2015.03.24有害だという結論づけは「諦め」2015.03.23グッドレイズに捻り入れるエクササイズをひらめいたお蔭で、股関節に新たな可動域が広がっている2015.03.22スタートダッシュをご一緒してもよろしいでしょうか。2015.03.22既製品のトレーニング器具を買うのは3流2015.03.21スプリントと階段走の両立2015.03.21グッドレイズに捻る動作(股関節の外旋動作)を入れてみた。中間は外旋しながら、伸展2015.03.15股関節を外旋させながら、トランポリンで跳んでみる。2015.03.15トレーニングルームを改造!2015.03.14階段走では大臀筋に乗る。スプリントは逆2015.03.13パワーポジションでは、ハムでなく、大腰筋に載せる2015.03.13大腰筋に効くスキップ2015.03.13ミズノからスカウター発売予定2015.03.12金山駅にて、電車待ち。次の電車来るまで、7分ある。個人レポート2015.02.15いよいよ明日、京都駅にてJR京都階段ビル大階段駈け上がり大会が開催されます2015.02.13「トレーニングとは刺激に対する順応である。」2015.02.05私のとっての理想の階段フォームを考えてみました。2015.02.05【動画】光一郎のトレーニング一部公開します!2015.01.30階段当選!今年もおいしいマグロを頂こうと思います。2015.01.29プライオメトリクスでパワーJo[2015.01.19ワイドナショー・ワイドナB面の福男の放送は来週1/25(日)に延期になったもようです。2015.01.18拇指球のローリングと骨盤のON2015.01.15ただいま23:30ですが、今から練習に行きます。2015.01.14一年の計は福男にあり2015.01.10【動画】福男の攻略法2015.01.10池野さんともっちゃん2015.01.09平尾くんと記念写真2015.01.09西宮駅前のまんが喫茶で休憩2015.01.09西宮に到着しました~2015.01.09西宮へ出発しました2015.01.09いよいよ明日、西宮神社にて開門神事福男選びが開催されます2015.01.092015年福男は欠場しますが、西宮には行きます2014.12.31最低限、週1はトラックに行ってスピード練習2014.12.30京都駅ビル大階段駈け上がり大会2014.12.03トレーニングは順調です2014.11.25力を使わないフォームで走るH2014.10.25「鈴を付けて走る」2014.10.23シューズ選びは出会いと同じ2014.10.21今回のレースで試した実験2014.10.20筋肉痛は最高のフィードバック2014.10.19尾張選手権は11秒50(+1.0)2014.10.18今週末、シーズン最初で最後の試合です!2014.10.14本日の練習:ハイパースピードチューブ等々盛りだくさん2014.10.10パワーを高めるのに最適な負荷を計算する2014.09.26現在追及している走フォーム「腰高接地、キックしながら膝曲げ」2014.09.14マシンなしで初動負荷「アキレス腱・下腿三頭筋」2014.09.13新理論;上半身を鍛えて、ハムの負担をなくす。第一戦2014.07.06今年の試合予定は2試合のみ。2014.05.08最近の筋肉回復のルーティン(肉離れ回復にかなり効果あり)2014.05.05大腿部が肥大し、重心が下がり気味の選手は単三形電池を7個160gを握って走るだけで、重心を股関節中心に持ってくる感覚を味わえます。上半身に筋肉がついたのと同じ状態を疑似的作れるからです。2014.04.14バランスよく鍛えることの大切さ2014.04.13仕事で失敗したとき、一度の失敗でその後のチャンスが取り上げられることがよくある2014.04.11本当に、信頼できるのは、自分の弱点を指摘する人ではなく、長所を見つけさらに伸ばす方法を教えてくれる人だと思います2014.04.10こうちゃんのトレーニング相談室2014.04.09動的可動域が向上しています2014.04.07ベンチプレスはスプリンターに必要か?2014.03.30坂ダッシュで、自分のパワーポジションを会得しつつあります。2014.03.30ようやくハムの調子が本調子になってきました。スプリンターの必須要素2014.02.05踊り場の練習メインにやりました。2014.01.31シュミレーションとは予定通りに行かなかった場合の対処法をあらかじめ練習すること2014.01.29私が現在行っているトレーニングを公開します。2014.01.25こういちろうのトレーニング2014.01.24マシンなしで初動負荷運動を実施するには?2014.01.23平和公園でボックスジャンプ!2014.01.21昨年の京都階段の反省2014.01.18証を得る4ステップ2014.01.11今、池野さんが福男にむけて、抽選にならんでいる!2014.01.09【動画】スタビボードで外腹斜筋を鍛える2014.01.05平和公園にて階段練習2014.01.03クライマーズドリームの走り始め練習をやってきました。2014.01.03新しいトレーニングアイテムを作りました。「スタビボード」2014.01.03分解できるバーベル。2014.01.01凄くナチュラルに3段抜かしが出来た!2013.12.18平和堂にて練習しました2013.12.06リニアモーターカーのイメージで階段走2013.12.06今日のランチ2013.11.28福男を欠場します2013.11.27ランチ前の214段の階段走2013.11.2719秒5の設計図は出来ている。「逆脚を制すものは、階段を制す。世界マスターズ選手権2013.11.17苦難を克服すると、インスピレーションが与えられる2013.11.16ロケット公園での坂ダッシュ2013.11.15短足でも...。」2013.09.09「勝利より敗北から学ぶことは多い。」でも「敗北よりも怪我から学ぶことはさらに多い」2013.09.09内転筋を意識したスプリントフォーム2013.09.04「貯金をこつこつしても、使うと一瞬。その2「階段下り」2013.08.27質問:短距離走は才能がなかったら10秒台では走れないですか?2013.08.27アクシデントはそれ自体は喜ばしいものではないけど、新しい世界を発見する助けになる2013.08.26走り込みしました2013.08.26アキレス腱予防その12013.08.26村田諒太さんの言葉2013.08.25昨日の尾張記録会は11秒23(+2.1)でした。課題点がたくさん見つかりました。諦めずに頑張りたいと思います。2013.08.2560m7秒19は練習シーズンベストです。2013.08.19結局、元のフォームに戻すこと2013.08.18膝伸展を使ったスタート2013.08.164継はどうなる?2013.08.14山県亮太が14日に帰国、太もも肉離れで検査へ2013.08.14ウサインボルトは強かったね。有紀さんベスト更新2013.08.10DGSスタート改造しました2013.08.02まゆ絶好調のプルオーバー2013.07.24まゆ絶好調のポーズ2013.07.24ハードルインターバル間2013.07.24僧帽筋を鍛える2013.07.21【動画】スプリントの為の肩関節ほぐしエクササイズ2013.06.21スプリンターの為のウエイトトレーニング2013.06.14ホームグランドで走るっていいなぁ。2013.06.115レース連続向い風に阻まれ。2013.06.0810秒台に戻っても良い頃だと思います。良い動きができました。空手ステップ2013.05.24石黒さん初めてのジャンピングシューズ2013.05.23石黒さんの動きは秘技でした。2013.05.22ジャンピングシューズ動画2013.05.15下りボックス動画2013.05.15なぜエキセントリックな筋肉痛のみバネに転化するのか?2013.05.13バネのつくり方2013.05.13200kgが見えて来ました!2013.05.11いつも速いですよね。2013.05.09調子は上々です。動画2013.04.29やっぱり二次加速が一番大切だね。究極のスピード練習2013.04.14向かい風を克服する2013.04.13階段走の腕振りの調子がとても良い。大樹くん(江南高)2013.04.01ウインドスプリント2013.03.30小さな簡単な事2013.03.30イメージトレーニングの大切さ2013.03.29スタートはとても良い感じです。2013.03.28こうちゃんのウエイトトレーニング動画2013.03.27中京大中京高校と一緒に練習2013.03.26石黒さんとSDしました2013.03.22優勝報告2013.03.19西尾正伸先輩2013.03.19脊柱前彎せきちゅうぜんわん2013.03.18グッドレイズ・股関節6つの動き2013.03.173/15トレーニング動画2013.03.15今からトレーニング開始です2013.03.15内転筋筋肉痛2013.03.13グッドレイズ2013.03.12昼飯前の階段2013.03.11ダンベルが戻ってきました!2013.03.08スプリンターに必要なのはスピード持久力2013.03.07僧帽筋と広背筋2013.03.06総階段駈け上がり数と通過タイム2013.02.23階段走の回転力2013.02.222013年JR京都駅ビル大階段駈け上がり大会に向けての手記2013.02.20只今、雨天気温4°C。今日はホッケ!2013.02.08昼飯前の階段2013.02.08明日、組み合わせ発表です2013.02.07総階段数2013.02.07同僚が急病の為、休日出勤決定!41時間連続勤務です。15時過ぎからバイオメカニクスの講義をします。今回は指導者対象です。2013.02.01昼飯前の214段2013.02.01結果、スプリントフォームが成立する。最近、力が付いて来たか?ズルが上手くなったのか?連動性が高まったのか?2013.01.28ピリオダイゼーション2013.01.28ルーティン2013.01.28やまさんのブログ2013.01.26中京大八事にて練習です。トラック→階段のルーティンを守ります。!2013.01.10ハズレました(;_;)残念(;_;)でも楽しめました。ボランティアスタッフに加わわります。2013.01.10抽選が始まりました!ドキドキ!2013.01.10くじ引きは1500名が参加します!平日にも関わらず例年並みの満員御礼です。2013.01.10アナウンスが有り、くじ引きは0時15分開始になりました。2013.01.10抽選は0時0分に始まるみたいです。先程、注意事項が書いてある誓約書を書き終わりました。2013.01.09我が母校の大体大からは浦川くんを始め、100m10秒台のスプリンターが5名参加します。2013.01.09歴代福男も何名か参加しています。確認出来たのは中村くん、栄くん、南くん、大迫くん、福田くん。2013.01.09抽選が始まりました!ドキドキ!2013.01.09抽選まであと少し!約1000名が並んでいます。2013.01.09福男抽選に向けて、並びはじめました。2013.01.09福男手ぬぐいがチャリティー販売されています。1枚1000円収益はすべて被災地に寄付されます。2013.01.09西宮神社の赤門に到着しました!2013.01.09西宮に到着しました!2013.01.09尾張一宮駅を出発しました。西宮着は17時59の予定です。福男ハッピを一宮から着て行きます。2013.01.09コンディションが勝負2013.01.07後は人事を尽くして天命を待つのみ。自己ベストまであと少し!2012.12.15今からウエイトトレーニング2012.12.15内旋と外旋、大切だね2012.12.13センスがあるということ2012.12.12何本走れば良いですか?2012.12.11使い切った30歳2012.12.11ビデオを撮るのが上手い選手は俯瞰で見る能力が高い。ベストアングルと意識すべきポイントがシンクロできる2012.12.11アクティブレスト2012.12.06トレーニングの考え方2012.12.06ナチュラルパワー2012.12.05トレーニングの考え方2012.12.05ナチュラルパワー2012.12.05POF:チューブトレーニング2012.12.05今からトレーニング2012.12.05間違った筋トレ2012.12.04チューブトレーニング2012.11.30【質問】11秒5の選手が10秒台になる2012.11.30感覚の再現性を検証できました。ほかの肢体もみな共に喜ぶ。2012.11.26身体にハーモニーをもたらす2012.11.26伊藤章先生の教え:練習中はお湯を飲んで身体を温めています。おなかが温まると大腰筋も温まります。女子共通リレー2012.10.31マコくん、東海高校新人にて優勝!2012.10.31練習道具たち2012.10.30〆2012.10.30後半すごく良い感じ。2012.10.30やっとスプリンターらしい練習量2012.10.30やっとスプリンターらしい練習量2012.10.30いきなりスパイク。