BELLこんにゃく・しらたきはダイエットに最適?しらたきダイエットのやり方ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは!BELLです(*^^*)こんにゃくはダイエット食材として有名ですよね!でもなぜこんにゃくがダイエットに最適なのか知っていますか?カロリーが低いのは皆さん知っているかと思いますが、他に効果はあるのでしょうか。10mgこんにゃく・しらたきのカロリーはとても低いのでダイエットに最適です!しかしそこまで栄養価が高いものではないので、こんにゃくだけ摂取するのは体調面が心配です(T_T)こんにゃくにたくさん含まれている食物繊維!腸内環境を整える食物繊維には腸内環境を良くする効果が期待できます。デブ菌・ヤセ菌って聞いたことありませんか?ダイエットサプリの広告でよく見る言葉ですが、これはデブ菌が多いというのは腸内環境が良くないこと、ヤセ菌というのは腸内環境が良いことを意味しています。実際にデブ菌・ヤセ菌という菌は存在していないんです!腸内環境は肥満に関係しており、糖尿病、アレルギー、精神系疾患とも関係があることがわかってきています。血糖値上昇を抑制する食後の血糖値の上昇は糖尿病のリスクを高めます。食物繊維を食べると、胃の中の食べ物が粘り気を帯び、胃から腸へゆっくり移動します。なることによって、糖が少しずつ吸収されていくので、血糖値の急激な上昇が抑えられます。食物繊維には、動脈硬化の原因となるLDLコレステロールの排出を助ける働きがあります。こんにゃく・しらたきダイエットのやり方!では、こんにゃくダイエットのやり方について解説したいと思います。主食を置き換えるご飯やパンなどの炭水化物をしらたきに置き換えます。しらたき自体のカロリーがとても少ないので、大幅なカロリーカットになります。短期間でのダイエットをしたいのであれば、主食の置き換えが一番効果があります。白米を置き換えるしらたきを細かく刻んで白米7:しらたき3の割合で混ぜて炊く。麺類を置き換えるパスタやラーメンなどの麺類をしらたきに置き換える。おかずにしらたき・こんにゃくを混ぜるしらたきやこんにゃくをおかずに混ぜることで、かさ増しができカロリーを減らすことができます。HOUSEが特に好き\(^o^)/@bell_bell_70でもコスメレビューしているのでぜひフォローお願いします↓↓↓WebSiteトップページへ乾燥の味方!全身に・赤ちゃんにも使える万能化粧品シアバター!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ボディケア2018.10.17もやしにダイエット効果はあるの?きゃりーも実践しているもやしダイエットに...ボディケア2018.6.26ココナッツオイルをコーヒーダイエットに組み合わせた効果的なやり方について。ボディケア2018.9.10豆乳ダイエットは効果なし?置き換えなら痩せる可能性は高い。シベットコーヒー」を飲んでみました!ボディケア2018.10.9白湯って結局ダイエットに効果あるの?白湯の効果と作り方について解説します。ボディケア2018.7.31パイナップルの効果効能!栄養価抜群でダイエットにもいい。