ダイエットは続かないのか?突然ですが、みなさんはダイエットをしたことがありますか?女性なら一度はしたことがあるでしょうか...。私もありますよ、高校生の頃、見た目第一のあの時期です(笑)全体的に量を減らす感じだったので、いわゆるりんごダイエット、バナナダイエットなどの「単品ダイエット」は未経験です。みのもんたの「午後は〇〇おもいっきりテレビ」覚えてますか?(あの番組が終了して、もう6年も経つそうです)毎回毎回、いろいろな食品が取り上げられ、効果効能が紹介されると、夕方のスーパーからその食品がなくなる...なんていうこともありました。話は逸れますが、そんな体験談を一つ。私は大学生の頃、漬物屋さんでアルバイトをしていました。店長は「明日キムチが特集されるから、それに備えて、あらかじめ準備をしておくんやで~」と。翌日、確かにめちゃ売れました(笑)テレビの力はすごいです。今は、実店舗だけでなくネット上でも商品がなくなる時代ですけどね。そんな〇〇ダイエット。他にもこんな順番で食べたらいい、とか朝は食べない方がいいとか、ほんとありとあらゆるダイエットの本が、書店にずら~っと並んでいます。聞いた話ですが、こんなにいろんな本は、アメリカにはないそうですよ。裏を返せば、なぜこんなにもダイエットの本が売れるんでしょうか?それは...、ずばり読者の中に「続かなかった、めんどくさくなった、結果が出なかった」人がたくさんいるからです。一つの方法論で、一定の割合の人は、ダイエットが成功します。それは、ダイエットの意思が強かった、体質がぴったりと合った方法だった、からです。ここで考えてほしいことがあります。体質がぴったり合うダイエット法なら、誰でも成功するでしょうか?そんな訳はありませんね。問題は、とてもシンプル。多くのダイエット本には、書かれていないこと。それは...「食べてしまう理由」「食べそうになったとき、どうしたらいいかという対処法」です。やろう!と決めて取り組む時点では問題ないのですが、食べたくなったときどうしたらいいかが分からず、簡単にドロップアウトして、また別のダイエット法に走る訳です。食事から時間が経ってぐ~~っとお腹がなって、空腹になってきた...ではなく、なんだかとにかく食べたくなる時をイメージしてみてください。・仕事でイライラして、食べたくなった。・パン屋のパンの焼けるにおいをかいだら、食べたくなった。・大好きな俳優がCMで紹介してるから、食べたくなった。・大事な試験が終わったら、ほっとして食べたくなった。このように、人が食べるという背景には、いろんな要因が考えられます。〇〇だけを食べたら痩せられる!と頭で分かってても、人はその行動が長続きしないんですね。自分はどんな時に食べたくなるんだろう?ちょっと考えてみてください。ドカ食い、やけ食いに繋がらないようにするには、どうしたらいいでしょうか?例えば、深呼吸をする、その場を離れる、水を飲む、大好きな音楽をかける、ベランダに出て外気を吸う、食べたい食べたい...と書き出す、ガムをかむ、トイレに行って気分転換をする、パン屋の前を通らない、CMを見ない、そもそも買い置きしない、キッチンに何度も立ち入らない、お気に入りの家族写真を見る、なども一案ですね。それでも、どうしても食べたくて仕方がないこともあります。そんな時は、ぜひ、罪悪感を感じずに、せっかくなので「美味しいなぁ」と感じながら食べる方がいいですよ。食と心と身体と栄養のとっておき情報、カウンセリング事例、その他各種講座などの情報をお届けしています。お気軽にご登録ください。心理栄養士ふじいくみこの食と心のメールマガジン●登録・定期購読はこちらから●バックナンバーはこちらからパソコン、スマホ、携帯に対応しています。ブログはこちらから「スマイルママラジオ」さんでお話をさせていただきました。