リンク2015/09/20Tweet脂肪とは脂肪とは、三大栄養素のひとつです。三大栄養素とは、糖質(炭水化物)、タンパク質、脂肪です。なくてはならないものです。言え、摂りすぎるといろいろな問題が、起こるようになってきます。この脂肪は、もちろん食物から摂取しますが、体内で炭水化物からも合成されます。脂っこいものを食べてなくても、ご飯やパンを多く摂ると、脂肪がお腹の周りに蓄積されるのは、炭水化物が脂肪に合成されているからなのです。摂り過ぎた脂肪は、どうなるのか脂肪は、人間の活動のエネルギーとして使われます。活動で燃焼されるエネルギー量以上の脂肪は、体内に蓄積されるのです。このエネルギーの使われ方ですが、普通に静かにしている状態で、脂肪が使われます。激しい運動の時には、糖が優先的に使われます。運動の前などに甘いものをとるように指導されるのは、運動時には糖が優先的に使われるからです。人間の生命維持に必要なエネルギーを基礎代謝といいます。生きていくことだけに使われるエネルギーです。約1600キロカロリーです。毎日約1600キロカロリーだけを補充していれば、絶対に太りません。性別、年齢、体重により違います。女性は、1995キロカロリーと言われています。あとは、運動量に合わせて食事量を増やせば健康的な体を保てます。歩いて、約400キロカロリーを消費します。運動量に合わせて調整すればいいのです。必要以上の摂取は、必ず太ります。絶食とか断食をして無理なダイエットをする人がいますが、問題があります。ここでは、エネルギー的なことだけに絞って説明します。人間は、摂取する栄養が減少すると基礎代謝が、1600⇒1200キロカロリー程度まで少なくなってしまいます。これは、生命の危険を感じた体が、生命維持反応を起こして、エネルギーの消費を抑えるからです。ダイエットの面からみれば、基礎代謝が少なくなるのですから、この時点で痩せにくくなります。次に、筋肉を分解してタンパク質を使います。筋肉量が、減るので代謝量は下がる一方です。痩せにくい体になります。筋肉の分解も限界になってやっと脂肪をエネルギーとして使います。基礎代謝が下がることは、脂肪を減らし体重を減らすことに対して、いかに、非効率なダイエットであるかということです。悪いのは体が次にも危機があるかもしれないと生命維持の働きが過剰になり、少し食べるだけでも脂肪を蓄積しようとする働きがつよくなるのです。これが、痩せたあとに前よりも太ってしまうリバウンドという現象です。9.75kg落とす脂肪の量は、7.75kg脂肪のカロリーは、1gで9キロカロリーです。5kg痩せて体脂肪率は15%となります。脂肪を減らして痩せるということは、このように数字で簡単に表せるのです。勘違いするなということは、さっき言ったように食べずに痩せるのはダメだということです。必要な量は食べ骨格筋は減らさない。これを間違ってはいけません。唐辛子でダイエットが、できるのでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。今、凄いダイエット方がアメリカで開発されたと言われています。私の便秘は、相当頑固です。唐辛子でダイエットが、できるのでしょうか。...金運を上げる初詣の作法を知っていますか2017年が穏やかに明けました。明けましておめでとうございます。