ロコモ対策ロコモティブシンドロームとは、筋肉や関節・骨など運動器の衰えにより、「歩く」「立ち上がる」といった移動機能が低下する状態を指します。進行すると介護が必要になったり、寝たきり状態になるケースもあります。ここでは、ロコモティブシンドロームの原因や予防方法についてご紹介します。加齢により筋肉や骨の量が減少すると、「歩く」「立ち上がる」「座る」などの移動機能が低下します。これが運動不足へとつながり、筋力やバランス能力のさらなる低下を招きます。ロコモティブシンドロームの三大原因病です。なかでも転倒リスクが高い「骨粗しょう症」は、骨折を起こしやすく、寝たきりになる可能性が高まります。加齢による筋肉量の低下は、ロコモティブシンドロームの入口となります。筋肉量が低下すれば、膝などの関節にかかる負担が増加して炎症を引き起こします。同時につまずきや転倒リスクを高め、骨強度が低下していれば転倒した際に骨折しやすくなります。膝痛・腰痛などの関節の炎症や骨折した場合、治癒するまでに活動量が減少するので、さらなる筋肉量の低下を招き、寝たきりや要介護へ移行するリスクが高まります。Creationは、より良い生活を築いていく知恵と情報を提供したいと思います。水泳選手と運動しなかった人では、雲泥の差、体格差は歴然です。筋肉は運動やタンパク質、アミノ酸等の栄養成分摂取による刺激によって増加します。そのためサルコペニア対策には継続的に適度な運動を行うことと、食事で十分な量のタンパク質を摂取することが重要です。