作り方11千切りにしたにんじんと冷凍ほうれん草を耐熱ボウルに入れる。ラップをふんわりかけ、レンジ600wで1分加熱し、Aをまぶしナムルを作る。22イワシ缶は缶汁は捨て、身をお皿にのせてラップをかけ、レンジで軽く温める。温かいご飯にBを混ぜる。33一回り大きいラップに、焼き海苔1枚をのせ、ごはんの半量を海苔の手前から2/3ほどに薄く広げる。ごはんの中央に1のナムル、いわし缶、たくあんをそれぞれ半量ずつ並べる。44手前からくるくると巻き、ラップの上から全体をしっかり押さえて形を整える。ごま油を表面に塗ってからカットし、上にいりごまを散らす。・具材の準備は、レンジナムルを作るだけなので、働くママでも仕事から帰ってきてから作れます。ご飯が少なめなのがきれいに巻けるポイントです。最新の記事れいここうの医師・料理家として、食の観点から、予防医学を家庭に広げたいと思い、活動しています。正しい食の知識を身に付けるのには、子供たちへの教育が大切だと感じ、2015年キッズ食育トレーナーの資格を取得しました。「一品で栄養バランスの取れるレシピ」を提案。食による健康、子どもへの食育に関するレシピ開発、コラム執筆、出版などのお仕事を承っています。↓レシピ本、好評発売中。2020年2月1日トランス脂肪酸はどれくらい危険?過剰摂取を防ぐ方法。子どもの食育は「空腹」が鍵。[...]最新の記事ママと成長期の子どもに大切な栄養「鉄分」トランス脂肪酸はどれくらい危険?過剰摂取を防ぐ方法。子どもの食育は「空腹」が鍵。子どもが健康的な食べ物を選ぶようになる「声掛け」のポイントは。豆をまいた後も楽しめる節分トランス脂肪酸はどれくらい危険?過剰摂取を防ぐ方法。子どもの食育は「空腹」が鍵。