むくみ腸の働きが悪く“便秘”に悩む方も多いのではないでしょうか。いつものことだから...とあきらめないでください。お腹が張って硬くなってしまったところがあれば、“腸もみ”の出番!へそまわりにあるツボを刺激しながら、腸内に溜まっている老廃物や水分をしっかりともみほぐし、小腸や大腸を活性化させましょう!そうすることで、むくみ解消や、代謝アップに繋がります。今回は小腸の腸もみについてくわしく紹介します。小腸をもんで、むくみ解消!ちょうどおへその下あたりに、小腸があります。おへそのまわりをさわってみて、硬かったり、冷たかったりしませんか?硬い、冷たいと感じる方は小腸の働きが弱まっている証拠です。食事のバランスが悪い、睡眠時間が短いなど、自律神経のバランスが崩れると小腸の働きは弱まります。小腸の働きが弱まってしまうと、血液やリンパの流れが悪くなり、カラダが冷える、代謝が落ちる、むくみなどの不調の原因に...。刺激して、滞りをなくすようにしましょう。おへそのまわりを時計回りに押すあおむけに寝転がり、両膝を立てる。人さし指、中指、薬指の3本を使っておへそのまわりを10時の方向から時計回りに5~6秒ずつ押す。このとき、呼吸は止めずに行いましょう。ツボを刺激してデトックス&代謝アップ数字の順番でツボを刺激あおむけに寝転がり、両膝を立てる。中指の腹などを使っておへそのまわりを写真の数字の順に、5~6秒ずつやさしく押し、3周する。呼吸は止めずに行いましょう。腸の働きを活発にし、老廃物の排出を促してくれます。全身のエネルギーをつかさどるツボ。代謝をあげ、消費しやすいカラダにしてくれます。腸より少し離れますが、脂肪燃焼に効果的でダイエットにおすすめのツボを紹介します。胃の働きをよくし、だるさ、髪のトラブルにも効果的です。カラダの中心にむかって3~5回ゆっくりと押すと痩せやすいカラダに!腸もみをするときは、始める前に蒸しタオルなどで腸を温めておくのもおすすめです。呼吸は止めずに「押すタイミングで息を吐く」のもポイント。朝起きたときに、腰をそらせ、お腹をグーッと伸ばすようなストレッチを取り入れるのもよいでしょう。毎日行うことで腸力アップ&代謝アップ!が期待できるので、ぜひ続けてみてくださいね。今すぐできる“腸もみ”ですっきり快腸!関連記事12月から始める正月太り対策!年末に入り、クリスマス、忘年会、それが終えればすぐに正月を迎え、年を跨ぐこの時期はご馳走に囲まれるシーズンと言っても過言ではありません。1年に1度のお正月ですから縁起物やご馳走を頬張りたい気持ちは皆...「食欲の秋」っていうけど何で「食欲の秋」って言うんだろう?秋といえば様々な食べ物がおいしい食欲の秋ですよね。最近、若い女性達の間で「ししゃも足」という言葉を耳にする機会が多くなりました。ししゃも足と呼ばれてしまう原因には、筋肉の付き方や足のむくみなどが関係していると言われています。ししゃも足の女性の...ダイエットのモチベーションアップに最適な名言10選ダイエットを始めるのは簡単でも続けるのはなかなか大変なもの。大丈夫だろうと間食してしまったり、運動をサボってしまったり......。ダイエットが続かないあなたも、著名人の名言を知ることでモチベー...産後ダイエットの効果的なやり方は?成功のポイントは?出産後の女性を悩ませる、妊娠~出産によって増えた体重。このまま体型が戻らなかったらどうしよう......と不安になり、ダイエットを始める方は多いのではないでしょうか。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。