2019今回ご紹介する自然療法に加えて、禁煙をして健康的な体重を維持することがいびきの解消には不可欠です。治療をサポートする自然療法があります。睡眠時の呼吸の中断が約10秒程度持続して、酸素のレベルが低下する症状です。無呼吸の状態から正常な呼吸に戻るときに、空気が狭窄した気道を通過していることを示すいびきが起こります。通常、いびきは深刻な健康問題ではありませんが、いびきをする本人だけではなく、周りの家族の睡眠を中断するため素早い対処が必要です。幸いにも自然の素材を使って呼吸気道を広げ、いびきの症状をコントロールする自然療法があります。本記事では今すぐ試したくなる5つの自然療法をご紹介します。1.ユーカリとミントユーカリとミントの葉は、去痰薬および抗炎症薬として作用するため、いびきが慢性化している場合は、喉と気道を軟化させるのに役立ちます。呼吸を改善することでいびきを軽減します。鍋の中にハーブと水を入れ、5分間沸騰させます。鍋の上に顔を近づけて、火傷しないように注意しながらタオルで頭を覆います。鍋から出る蒸気を吸います。毎晩就寝前に行ってください。呼吸器系の感染症を発症しているときにはお勧めです。ご存知ですか?:いびきを止める効果のある5つの自然療法2.ラズベリーの葉とハチミツラズベリーの葉とハチミツを加えると、抗菌作用のある自然療法に仕上がります。感染症や閉塞がある場合は特に、呼吸気道を緩めて柔らかくする効果があります。喉の炎症を緩和することでいびきを予防・解消します。水を沸騰させたらラズベリーの葉を加えます。15分間かけて抽出したら、濾してからハチミツを加えます。就寝前、出来上がったお茶で約2~3分間うがいをします。こちらも参考にして下さい:いびき予防に食べてほしい食品7選3.オリーブオイルとヘンルーダ外用するタイプの自然療法薬です。呼吸困難な状態やいびきを解消したい方にお勧めです。血行を促進しながらうっ血を解消し、敏感な気道を滑らかにします。カップ使用方法ヘンルーダを小さく切ったら容器の中に入れます。オリーブオイルを注ぎ入れたら、2週間そのままにします。時間が経過したらオイルを濾して涼しい場所で保管します。オイルを少量とり、胸、背中、そして鼻の上部にマッサージをしながら塗ります。毎晩、就寝前に行ってください。4.ネトル温かいネトル茶を就寝前に飲むと、うっ血やいびきを軽減します。水を沸騰させたらネトルの葉を加えます。室温で10分間かけて抽出させた後、濾してください。ハチミツを加えて甘みを足します。就寝15分前に飲んでください。5.カルダモン抗炎症作用やうっ血を除去する特性があるカルダモンは、上気道の刺激を緩和しながらいびきを治療します。1カップ使用方法カルダモンを沸騰した湯の中に入れたら10分間かけて抽出します。就寝30分前に飲んでください。今回ご紹介した自然療法に加えて、健康的なライフスタイルを送ることが、呼吸器系の健康維持には欠かせません。自然な治療方法をご存知ですか?睡眠時無呼吸とは、呼吸気道が狭まったり塞がったりすることで、呼吸が乱れたり浅くなって起こる疾患です。無呼吸は数秒から数分間続き、毎時間30回以上頻繁に起こります。無呼吸の後に呼吸は正常に戻り、いびきや、喉が詰まったような音を伴うこともあります。今回は、亜鉛とは何か、その利点、推奨される1日の摂取量、亜鉛の欠乏によって起こり...ウエルネス記憶力アップに役立つ10の方法このごろ、ちょっとしたことをすぐ忘れる。夏の頭痛を和らげるには夏の頭痛には、誰もが一度は悩まされることは間違いありません。下着には長い歴史があります。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。