野菜嫌いさんやダイエットにもオススメ。簡単で美味しいから続けられる「身体と心に優しいレシピ」と、子どもの食育に関する情報を発信しています。忙しくても、手作りのお料理で家族の健康と笑顔を守りたいというママの願いを叶えます。野菜嫌いさんやダイエットにもオススメ。炊き込みご飯なら、野菜食べる!という子どもさんも多いのではないでしょうか?今回は、具材がたっぷりで美味しい炊き込みご飯のレシピを5つご紹介します。具だくさんの炊き込みご飯は、野菜嫌いさんの子どもさんだけでなく、ダイエット中のパパやママにもオススメできます。同じお茶碗1杯でも、具材が入分、ご飯の量が自然に減らせるからです。お代わりしたら意味ないですが笑また、どのレシピも食物繊維が豊富な具材をセレクトしてます。食物繊維には・腸内環境を整える・糖質一緒に取る事で、血糖の急上昇を抑える(※)・満腹感があり食べ過ぎを防止できる。※血糖の急上昇は肥満や生活習慣病のリスクになる可能性があるとされています。きのことれんこんの炊き込みごはんきのこはお好みのもので。きのこの旨みとれんこんの食感、ほんのり梅風味がたまらない、とってもおいしい炊き込みごはん。食物繊維が豊富で、噛みごたえがあり、よく噛むことでダイエットにも。玲子ダイエットに!節分豆と根菜の塩昆布炊き込みごはん余った節分の豆の炊き込みごはん。塩昆布のみの味付けで簡単!豆の香ばしさと塩昆布の旨みであと引くおいしさ。食物繊維が豊富な豆と根菜で、ごはんの食べ過ぎ予防も出来るので、ダイエットにも。きのこと豆の和風ピラフ食物繊維がたっぷり摂れる、ダイエット中にも安心なピラフです。きのこの旨みで、バターは少量でも美味。玲子にんじんとツナの炊き込みごはんにんじんの甘み、ツナの旨みとコク、えのきの食感で、シンプルでうす味ながら、やみつきになる美味しさです。食物繊維、βカロテンなど、美容に良い栄養素も摂れます。豚肉とひじきの炊き込みごはん(じゅーしー)栄養満点の沖縄の炊き込みごはんを、作りやすくアレンジ。具材は作り置きできるので、いつでも食べたい時に食べられます。このレシピをNadiaで見る良かったらお試しくださいね!LINEで更新情報が届きます。*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:*:--☆--:忙しいママが、楽で美味しく、家族が健康になれる食卓を実現するための、レシピやヒントを配信するメルマガを始めました。クリックで登録フォームへ。無料メルマガに登録する゚・*:.。.:*・゚゚・*:.。レシピ本、好評発売中です。キッズ食育トレーナー・6歳の女の子のママ。家庭のキッチンで出来る予防医学をテーマに、家族や子どもの健康を願うママのため、役立つレシピや情報を発信します。ライブドアブログこのページのトップヘ。