年が明けてもうすぐ1ヶ月...時間が過ぎるのはあっという間ですね(^^;)年末年始は夜更かし、寝不足、飲みすぎ、食べすぎなど、不規則な生活や乱れた食事で太りやすい時期ですよね。太った自分の体形が当たり前になってしまうと、体重を戻すためのダイエットもめんどくさくなってきてしまいますよね。けましておめでとうございます。本年も皆様にご満足いただけるジムになるよう努力してまいります。来年の営業は1月1日〜3日までお休みです。1月4日から通常営業になります。#ダイエットの成果2019.12.17有酸素運動は筋肉を分解させる?#トレーニングジムピスタ#痩せる#ピスタジム#ダイエットの成果#パーソナルトレーニング#pista#ダイエット#ジム#痩せたい#パーソナルトレーニングジム#リバウンド#トレーニング#有酸素運動#トレーニングジム#太りにくい体作り有酸素運動は筋肉を分解させる?・みなさんこんにちは。有酸素運動をすると脂肪と一緒に筋肉も減ると聞いたことがある人もいるのではないでしょうか?これは「本当」です。アミノ酸」(タンパク質)がエネルギー源として使われます!・まずは糖質からエネルギーとして使われるのですが、長時間の運動をして糖質がなくなると脂質やアミノ酸を分解してエネルギーを生み出すようになります。#ダイエットの成果2019.11.06トレーニングは身体だけでなく心も健康に!#ダイエット#ジム#太りにくい体作り#パーソナルトレーニングジム#トレーニング#パーソナルトレーニング#pista#リバウンド#ダイエットの成果#トレーニングジム#トレーニングジムピスタ#ピスタジム#痩せる#痩せたいトレーニングは身体だけでなく心も健康に!・すっかり寒くなってきましたね。みなさん体調の管理気をつけてくださいね。体験トレーニングや無料カウンセリングにお越しいただいたお客様からよく「身体がだるい、疲れが取れない、仕事のパフォーマンスも悪い」など、お困りの方もいらっしゃいます。・たとえ病気や怪我がなくても、精神面でも整っていないと本当に健康とは言えないですよね。・そんな時にオススメなのが「トレーニング」です!!実は運動には心の健康も整える効果があることが様々な研究でわかってきています。研究データでうつ病の改善や不安を減らしてくれる効果が確認されています。運動を長期間継続することにより改善効果が大きくなるようです。運動の種類や強度、頻度は最適といった結論はまだ出ていないみたいです。́ω`)今回は、以前にストレッチの記事を書きましたがその続きです。前回も書きましたが、静的ストレッチとは、筋肉をグーッと伸ばしたまま30秒保持するような、動きが止まった状態のストレッチのことを言います。・なぜ、運動前の静的ストレッチがNGなのか・それは筋肉は「ゴムと性質は同じ」と考えてもらえると分かりやすいと思います。研究データでも運動能力の低下がみられると多数の結論が出ているので、現在では運動前の静的ストレッチは基本的にやめた方がいいとなってきています。)・ストレッチはどこでも手軽に行えて、コンディションを整えるのにも効果が高いエクササイズです!ただし、ストレッチも定期的に継続して行わなければ効果は低くなってしまいます。・9月12日はマラソンの日!今日がマラソンの日といわれるようになったのは紀元前450年前の古代ギリシャでの出来事が由来だそうです。