itこんにちは、ロードバイクを買って1か月足らずでまだまだカメさんチャリダーの竹之下です!僕は運動前とは限らず、朝、昼、晩と最低3杯はコーヒーを飲みます。運動をするとグリコーゲンというエネルギーが先に使われるのですが、カフェインを摂取することで、『リパーゼ』という、酵素を活性化させて血液中の脂肪酸を先に分解してくれる効果があります。集中力・モチベーションの向上カフェインの効果効能として、『興奮作用』と『覚醒作用』があります。ここまでは覚醒しませんが(笑)これが筋トレの集中力・モチベーションを高めてくれます。筋トレ時に気が散っていたり、モチベーションが上がっていない状態では、筋トレの効果は薄れてしまいます。カフェインを摂取することで、脳が刺激され活性化し、集中力とモチベーションが高まると考えられます。疲労感の軽減カフェインには脳の疲労を感じる部分を麻痺させる効果もあると言われているので、筋トレの集中力も長く続かせることができます。筋トレの集中力を持続させることができれば、回数・セット数なども増やすことができ、オールアウトするまで、しっかり負荷を掛けながら出来るメリットもあります。以上のように運動前のカフェイン摂取には大きく3つの効果があるとお伝えしました。カフェインを摂取するタイミングは?筋トレを行う1時間〜30分前がベスト!また、カフェインの効果自体はおよそ5時間は持続していきます。上記に、カフェインが筋トレにもたらす効果をお伝えしていきましたが、摂取のしすぎも健康上よくはありません。mL(8オンス)カップで2杯まで)とはいったもののなかなか最適な量のカフェインをとるのは難しいですよね~。そこでサイクリングジムでは素早いエネルギー補給もできてカフェインも摂取できる補給食も取り揃えております。金のパッケージには200mgのカフェインが含まれています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。