FOODトレーニング前は体重58.55kg、体脂肪率31.4%で「かくれ肥満型」だったHさん。体脂肪率は26.2%の健康体型に。筋肉はほとんど落とさずに、体内年齢も7歳若返りました。中盤のファスティング実行がカギMさんは日頃とてもアクティブに習い事や文化活動をするライフスタイルの為、お付き合いのお食事が多い方でした。「私のダイエットの強敵は夫とお酒です」とおっしゃるように、ご家族との楽しい外食で減らしていたお酒が進み、たがが外れてチョコレートを食べてしまう...なんて日もありました。紅茶がお好きなMさん。茶葉の良い香りでカラダが目覚めます。消化のよいりんごと、糖質の吸収を緩やかにしカルシウム、タンパク質が補えるギリシャヨーグルトを合わせて。○具沢山の野菜スープ(スナップエンドウ、人参、大根、マッシュルームなど)○刻みハム入りスクランブルエッグ1日のうちどこかで栄養豊富な卵を1個分入れて。噛み応えのある具沢山の野菜のスープは減塩にも繋がります。外食が無い日は穀類のご飯をしっかり食べます。白米よりビタミンB群が補える玄米食に。○豆腐と納豆のあえもの○豚肉ともやしのしゃぶしゃぶ疲れが気になる時には、活性酸素をのぞいて免疫力を高めるため、緑黄色野菜のおかずがおすすめです。○味噌汁パーソナルトレーニングを受けた日の夕食は時間を早めに、そしてタンパク質をしっかりとります。マグロの赤身は鉄分が豊富。全身に酸素を十分に行き渡らせ、筋肉の修復をスムーズにします。○牛スネ肉と大根の煮込み○蓮のサラダ○野菜入り湯豆腐ご家族と一緒の夕食。一人分をしっかり器に盛り付ける事も食べ過ぎを防ぎます。楽しい会話をしながらゆっくり食べる事もお腹を満たしてくれるコツです。※紹介している体脂肪率、体重の変化は個人の結果です。同じ結果を保証する内容ではありません。DANJOではご自身に合った無理のない内容でのお身体作りを推奨しています。胃腸を休めるファスティング1日ファスティング専用ドリンクで過ごす日を、体調やスケジュールをご相談いただきながら実行しました。簡単な置き換え食も有効につかっていただき、節酒と胃腸を休めるきっかけに。糖質の低いいちごでビタミン補給ビタミンが多いからと皆さんがつい食べすぎてしまう果物も、この時期は糖質の低いものを厳選されていました。登場していたのはいちご。味付けは上質な調味料でシンプルに。○馬路村のゆずポン酢など、質の良い調味料を使って、なるべくシンプルな味付けでお野菜やお肉お魚を調理されていました。「食べない時間を充実した時間に」されていました。