>はるな愛さんのダイエットプログラムはるな愛さんのダイエットプログラムはるな愛さんのダイエットプログラムお気に入り数多くのバラエティ、情報番組に出演中のはるな愛さん。日本人で初めてニューハーフ世界一に輝くなど、美に対してたゆまぬ努力を続ける彼女のダイエット法を公開!2019.01.31芸能人view:1,096シェアTweetシェアTweetお気に入りどのようなダイエットを心がけたかダイエットは、これが「最後のダイエット!」と思って頑張るといいと思います。無理はしないけど、妥協はしない!そう思うことで、ダイエットに対する本気度が変わりますよ。運動も適度にしましょう。私は、テレビ局の楽屋でスクワットしています。スクワットをすることで脚の付け根が締まり、股ずれもしないようになりました。買い物すると、袋も重くなりますよね。帰り道に買い物袋を上げ下げするだけで、筋トレできます!今回のダイエットで試した運動スクワットやつま先立ち、それに縄跳びもしましたね。年齢も年齢だから、がっつりやるトレーニングは厳しいし、何より続かない。ウオーキングも意識しました。体をケアすることが大事ですね。スタイリストさんに「合う服がないよ」って言われたり(笑)。最近会ったら「やせたな〜」と言われて嬉しくなりましたね。ダイエットは自己満足だけじゃなくて、人の反応があるとめちゃくちゃ励みになる。食べるロケがいっぱいあるので、私生活ではなく仕事は正直コントロールしづらいですね。お好み焼き屋さんを4店舗まわるロケもあって、1枚ずつ食べさせていただいたり......。カットされているけど、実は放送されている以上に食べていることもあります。しても飲んだり食べたりは多いです。その翌日は食事を抑えるなど、自分なりに工夫しています。私が特に工夫したこと食べ順が、やせる近道!私の食事のスタートは、温かいスープや味噌汁を飲むことから。腸も温められるので、ダイエットに効果的なんですよ。その次にサラダを食べます。血糖値の上昇を防いだり、脂肪の吸収を抑えたりすることができます。それにビタミンも豊富なので、肌にもいいのも女性にとっては嬉しいポイントです。食べる順番を意識しながら、早食いせずにゆっくり食べるようにしましょうね。それだけで「食事の質」も変わってきます。ダイエットは、特別なことをするのでなく、普段の意識が大事なんです。iconシェアTweetお気に入りお気に入りこちらの記事もおすすめ関連記事は見つかりませんでした。