TEDサイトの動画はこちらになります。さんはスタンフォード大学の教授です。この動画ではストレス関する研究を発表しています。さんは異なる視点からストレスを見ています。それは、「ストレスが体に悪く作用するのは、ストレスが体に悪いと信じている人のみだ」ということです。ストレスは感じていてもそれを悪いものと考えていない人は、たとえストレスにさらされた状況でも体へのリスクはないといいます。ストレスを悪いものと考えている人には悪く働き、そう考えていない人には悪影響はありません。人はストレスを感じているとき、心拍数が上がったり冷や汗をかいたりと、体にさまざまな変化をもたらします。それらの変化は脳にさらに酸素を送り込むためであったりアドレナリンを分泌して危機的状況に備えるための症状であるKellyさんはいいます。この動画を初めて見たとき正直驚きました。思い返してみると、ストレスにさらされたら、落ち込んで最悪の場合、心臓発作やうつ病を発する人もいれば、厳しい状況を踏み台にしてさらに成長していく人もいます。Mcgonigalさんは発表しています。ストレスとホルモンの一つであるオキシトシンの関係性についても言及しています。オキシトシンは快楽ホルモンの一つで人と物理的(ハグをしたり、手をつないだり)に接触した時に分泌されます。このことは多くの方に知られているのですが、オキシトシンはもう一つの顔を持っています。それは、「ストレスホルモン」でもあることです。オキシトシンはストレスを感じたときにも分泌されます。オキシトシンは分泌されると人との物理的な接触を求めるようになります。Mcgonigalさんは、「人間はストレスに対応するために人とのつながりを求めるようになっている」ことを主張しています。人間は歴史的に、困ったことがあれば互いに助け合って生きていくようになっていることがホルモンの働きからも分かったのです。あるアンケート調査で2つの質問をしました。「あなたはほかの人を助けたり面倒をみたりすることにどれほど時間を費やしましたか?」その調査から数年後に亡くなった人がどれくらいいたかが調査されました。この結果から、興味深い結果が分かりました。それは、当然のことながらストレスを感じていると答えた人は死亡リスクが高まることです。これは予想がつきます。それはすべての人に当てはまりませんでした。ストレスは感じていても、周りの人を助けたり、気にかけたりしている人は、ストレスを感じていない人と死亡リスクが変わらなかったのです。ストレスを感じたらオキシトシンが分泌されて、人との接触を求めるようになり、実際に接触することでさらにオキシトシンが分泌されてストレスが緩和される。他人を気にかけたり、助けたりすることでもストレスが緩和される。人は助け合って生きていくためのメカニズムをこれまでの歴史の過程で備えてきたということがわかります。この動画を見てから、緊張する場面やストレスを感じているときは、「自分の体がこの局面に立ち向かうために準備しているんだ」と考えるようになりました。すれば気持ちが楽になります。興味があればぜひ動画を見てみてください。日本語字幕を付けることも可能なので、英語に自信がなくても問題ありません。Mcgonigalさんは本の出版もしています。私はすべて読みました。ストレスに関する本がこちらになります。ちなみに私は英語で読みました。英語のほうが発売も早く待ちきれなかったので。Mcgonigalさんはこの本を出す前にもう一つ別の本も出しています。それは意志力に関する本です。ちなみに私はこれも英語で読みました。私たちが普段「明日からダイエットするぞ」と決意をしても翌日には「明日からでもいいかな」と先送りにしてします。節約しようと思っているのに目の前のセール品を見るとついつい買ってします。こんなことって誰でも経験がありますよね。これらのようなことはなぜ起こるのか、さらにそれを踏まえて自分をコントロールすることは可能なのかという疑問に答えてくれる一冊です。人間の脳の構成から解説が始まり、意志力が働くには脳のどの部分が働いてそれはどう成業することができるのかを具体的に説明しています。何より素晴らしいのは、理論を説明したうえで、実践方法を紹介していることです。これを実践していけば自分をコントロールする力が身についていきます。これら二つの本をより実践的にまとめた本も最近出しています。ご参考までにレビュー・オピニオンKellyMcgonigalTEDツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyコメントを残すコメントをキャンセルスタンフォード式最高の睡眠~寝付けない人のための対処法~スタンフォード式最高の睡眠~簡単にすっきりと目覚める方法~RECOMMENDこちらの記事も人気です。海外留学と海外インターンを経験。趣味:旅行、プログラミング、データ分析。人生の目標:誰にも縛られない自由な生活お問い合わせご質問やご要望等ございましたらこちらご連絡ください。投資情報を発信・管理するサイトを開設!投資に関する情報を発信・管理するサイト「投資でニート生活」を開設しました。投資に必要な情報はこちらで管理しています。決算情報等を解析して自動でニュース記事を更新しています。英語学習Instagramでも発信中!myfrankblogニックネーム:TAT私が個人的に興味のあることをなんでも記事にしてしまう「気ままなブログ」を運営中。データ分析についてなど興味のあることなんでも発信してしています。