8分ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。実はその日が生理2日目だった私。いえ鎮痛ちんつう剤を飲むほど生理痛が悪化するケースはごくまれで、PMS(生理前症候群)は比較的軽い体質です。レッスン1時間前頃に軽い腹痛を感じていましたが、その日も(まあ大丈夫だろう)とラバへ向かいました。これが、悪夢の始まりでした...さて本記事では、私が実際に体験した「ホットヨガレッスン中の体調不良」をふまえ、以下の項目についてひととおりまとめています。私のホットヨガ歴のなかで、途中退室後に戻ってこない受講者を目にしたのは数えるほどです。私自身が当事者になるなんて...。ヨギーニである以上、あなたの身にもいつ降りかかってくるかわかりません。無理せず休む強度の低いプログラムを選ぶ身体を休ませながら受講するおわりにヨガレッスン中に気分が悪くなったときの対処法ホットヨガに限らず、ヨガのレッスン中に体調が悪くなるのは誰しもあり得ることです。体調が優れない場合はいざ知らず、健康な状態でも、何かのはずみで急に気分が悪くなるかもしれません。ここでは、私の実体験に照らしながら「体調不良のときの対処法」について学んでいきます。1スタジオからすみやかに退室するレッスンが始まってすぐ、いつもと違う感覚に気づいた私。自然な汗に混ざって冷や汗も感じます。早々に退室すればよかったのですが、初めてのことで戸惑とまどった私は、そのまま受講を継続しました。レッスンが進むにつれ体調は回復するどころか、悪化するばかり。いつしか身体が水分を受け付けなくなり、このままでは脱水症状に陥る可能性があると感じました。腹痛も増してきたため、いよいよお水とタオルだけ手に持ち、マットを置いたままスタジオを退室しました。ラバでは基本的に、レッスン中の途中退室を禁じています。他のお客様の集中の妨げになり、また室温が安定しなくなってしまうため、レッスン開始後の途中入退室はお断りしております。ご気分が優れない場合は、担当インストラクターまでご相談ください。引用:ホットヨガスタジオLAVA「よくあるご質問」これを禁止しない限り、個人的な都合による途中抜けが横行おうこうしてしまうからでしょう。むやみやたらに途中退室するのは、他の受講者の迷惑となります。「体調不良」等のやむを得ないケースに関しては、途中退室が認められています。ラバの規則に則のっとるなら、インストラクターに一言伝えたうえ退室するのが望ましいです。難しい場合はそのまま退室するのもやむなしでしょう。進行中のインストラクターに気づいてもらうのは、難しいことも多いよね...ポイントレッスン中に気分が悪くなったら、道具を置いたまますみやかにスタジオを退室しよう!2フロントスタッフへ状況を伝える途中退室後、鏡に映る自分の顔を見て愕然がくぜんとしました。真っ青だったからです。そのままフロントへ歩いていき、カウンターにいたスタッフへ状況を説明しました。体調が優れなかったこと、途中で気分が悪くなりレッスンを抜けたことを話すと、すぐに身体へバスタオルをかけてくれました。他のスタッフやインストラクターも出てきて、みんな口々に励ましてくれます。スタジオ内にマットとラグを置きっぱなしにしてきたと話すと、スタッフの方が取りに行ってくれ、マットは除菌スプレーで掃除をしたうえで袋に入れて渡してくれました。もの事態を想定し、状況についてスタッフへ話を通しておくのが安心です。フロントにはスタッフが最低一人は常駐じょうちゅうしているため、体調不良の旨を報告しておきましょう。私物をスタジオ内に置いてきてしまっても、スタッフに言えば回収を手伝ってくれます。このとき身体にかけてくれたバスタオルはレンタルタオル(税込200円)でしたが、料金の請求はありませんでした。退店時にお支払いすると伝えたけど、断られたよ。親切心がうれしいね!ポイント途中退室した旨と、体調不良についてフロントスタッフへ報告しよう!3身体を休ませるスタッフのお言葉に甘えて、フロント脇のベンチにしばらく腰掛けて休みました。休んでいる間、私の目に見える範囲に数名のスタッフが待機してくれていました。スポーツドリンクやタオルの追加、タクシーなどいろいろと気にかけてくださいます。丁重にお断りしながら、気分も落ち着いてきたのでスタッフに一言伝え、ロッカールームへ引き上げました。汗が冷えて身体が寒くなってきたので、ヨガウェアを脱いで洋服に着替えました。バスタオルを羽織った状態で、スタッフの目が届く範囲で身体を休ませてください。ホットヨガレッスン受講後は、身体が大量の汗をかいている状態です。ヨガウェアにも汗が染み込み、時間が経つにつれて冷えていきます。そのままでは風邪を引きかねないため、体調が落ち着きしだい早々に着替えましょう。身体が冷えると体調悪化の恐れもあるから注意してね!ポイント体調が落ち着いたら、身体が冷えないうちに洋服へ着替えよう!4水分をよく摂る洋服に着替えてからロッカーキーをフロントへ返却し、会員カードを受け取って退店します。このときスタッフから「よく水分を摂って、安静にしてください」と声をかけられました。それに従い、帰宅後もこまめに水分を摂るように心がけていたらだいぶラクになりました。風邪などの体調不良時は体温が上昇しやすい傾向にあります。ただでさえ発汗作用の高い環境下で、普段より高い体温でレッスンを受講するとどうなるでしょうか。発熱しているとその分多く汗をかいたり、脱水症状になる危険性もあります。汗をかきすぎて水分補給が追い付かず、脱水症状さえ起こしかねません。普段と体調が異なると感じたら、いつも以上にこまめな水分補給を心がけましょう。Links途中退室をしたレッスンの処理と手続き途中退室したままプログラムを最後まで受講しなかったケースで、システム上どのような処理がなされるのか、気になる人も多いのではと思います。ここでは、前述のエピソードで実行された処理について記録しました。注意すべてのケースにおいて同様の処理をされるかは不明です。今回の私のケースに限った情報ですので、参考程度にお願いいたします。通常通り「受講済み」扱いになる途中退室に伴い、会員である私たちがおこなう手続きは特にありません。システム上では途中退室問わず「受講済み」扱いとされます。受付時に会員カードを読み込んだ時点で、もれなく「受講」と処理されているからです。「受講ありがとうございました」とメールも届きます通い放題のマンスリープランであれば気にする必要はないですが、回数制限(マンスリー4)のプランや単発チケットは1回分が消費されます。LAVA料金体系の詳しい解説はこちら「途中退室」の旨は記録される会員側の視点では他の受講履歴と変わりませんが、ラバ側では「途中退室」があった旨の記録が残ることがわかっています。いうのも、日を空けてから別のスタッフに声をかけられたからです。