ココロ・カラダのことelaineイラっとしたら6秒間で何をする?ツイートシェアはてブ送るPocketこんばんは村上由美子です。お過ごしですか??わたしは先日、普段からお世話になっているとある施設でアンガーマネージメントの講座をするから来てみない?と、お誘いを受け息子と一緒に参加してきました。抱っこしてくれたり、嬉しい言葉をたくさんかけてくださりにこーっと満面の笑みを振りまいていました。今までに耳にしたことがありますでしょうか。1970年代にアメリカで開発された怒りの感情と上手に付き合うための「心理トレーニング」のことです。なっても6秒我慢すればいいなんてこと聞いたことありませんか?アンガーマネージメントの考え方はどんなに強い怒りだとしても怒りのピークは長くて6秒。その6秒をただ耐え忍ぶのではなく怒りを落ち着けるようにもっていってあげることが大切なのですね。興味深かった怒りの対処法の一つに「自分の中で落ち着ける呪文を唱える」というものがありました。etc...自分の中でカッとなったら唱える言葉を決めておきイラっとした時にココロの中で唱えるという方法です。することで気分を落ち着けて客観的に問題を対処できるということです。わたしのセッションでも近いことを行います。お悩みや問題に対してのワークをセッションで選びご自宅で続けていただくのですが問題が起きた時、または起こりそうな前にそのワークをおまじないのつもりでやっていただいてもいいんです。脳にインプットした情報は繰り返すことで定着し神経回路はより強く太くなっていきます。脳をネガティブからポジティブにシフトしていくにはこの作業が非常に大切で以前にもお話ししましたが脳は放っておくとネガティブに傾きます。意図的にポジティブに持っていってあげることが大事なんですね。脳をマイナスな状態からどうポジティブに持っていくかどうリラックスさせるかどう変化させるか。世の中には色んな手法があります。わたしは目や手なども含めた“カラダ”をつかったり香りを使ったりしますが上記のような《自分の呪文を繰り返す》やお守りを身につける、ギュッとにぎる・・・などでもいいのです。脳を気持ちよくシフトできる。新しい回路を作ることができる》ということです。自分なりのこれを知っているか知らないでいるかは今後のあなたのストレス、脳疲労を癒していけるかどうかに関わってきます。あなたのお気に入りの手法はなんですか?もしまだ見つかっていなければ引き続き一緒に探していきましょうね^^ココロ・カラダのことこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。ツイートシェアはてブ送るPocketfeedly〇〇を高めれば生き方は変わる!◯◯したら相手との関係性が変わりました!RECOMMENDこちらの記事も人気です。