【走りの技術&フィジカルの強化】階段ダッシュの効果とポイントについて階段を利用したトレーニングは、雨の日やグラウンドが使えないなどで仕方なく活用しているという方もいるかもしれません。この練習効果を知ればきっと日頃から取り入れたくなるかもしれません。今回はそんな階段ダッシュ(上り)について紹介いたします。・下半身を鍛える膝関節と股関節の屈曲の繰り返しで、下半身の筋群に強い刺激を与えることが期待できます。階段という限られたスペースで行うため、ラダーやマーカーを活用したトレーニングと似た効果を得ることが期待できます。良い練習もただがむしゃらに練習してしまっては練習の質が低下してしまいます。階段を上る際に腰が低く、お尻が引けてしまわないように注意しましょう。腕振りも忘れないように行いましょう。腕振りと同時に足の切り替えも意識して行いましょう。今回は階段ダッシュ(上り)を紹介しましたが、下りや横向きバージョンなどの様々なやり方で動きに刺激を与えていきましょう。段差が低い階段であれば1段飛ばしでする事によって前傾姿勢が取りやすくなり、短距離の前半の動きに繋げられます。階段ダッシュは意識するポイントを変えることによって、体力トレーニングとしてだけではなく、技術練習としても活用できます。【スタートダッシュで差をつける】0からのスタートを速くするドリル【ガトリン選手から学ぶ!】爆発的加速を生み出す膝の使い方!【重心をスムーズに移動させる】マークドリル「ストップ」さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。その場ボックスジャンプで重心移動もマスターしよう!ボックスの昇り降り連続ジャンプです。今年の2月、とんでもない記録が達成された。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。