03筋トレこんにちは。ノイミィ溝の口店藤崎です。夏なので露出が多くなる時期、痩せて格好良く服を着こなしたいですね。若い方は体重を落とせばそれなりに体型をキープ出来る方も多いですが、30歳を超えた辺りから後姿に若さが足りないと感じている方多いと思います。原因は背中とお尻の筋肉の衰えによって姿勢が悪くなったり背中やお尻の肉がたるんできてしまったりするからなんです。痩せても背中やお尻がたるんでいたら魅力半減ですよね。1日5分だけでも筋トレを行っていくと後姿が見違ってくるはずです。おススメなのがプランク(フロントポジション)です。これは、腹筋、背筋、お尻や太ももを鍛えることが出来ます。やり方は1うつぶせになり肘を方の真下に置きます。2そのままつま先と前腕だけで身体を支えます。3身体が一直線になった状態で10秒間維持します。これを3セット繰り返します。ポイントはお尻をキュッと引き締めながらやること、10秒間で辛くなくなって来たら少しずつ時間を伸ばしていってください。