くるみの食べ過ぎが引き起こす危険性。>食関連くるみの食べ過ぎが引き起こす危険性。2017/08/01女性には、普段からナッツ類を意識して摂る人も多いでしょう。美容にもダイエットにもいいのは、女性の間では有名な話です。男性にも、上手くナッツ類をおやつに取り入れている人がいますよね。私の上司もそうでした。その上司はナッツの中でもくるみが大好きで、よく食べていました。ある日の午後、上司は腹痛が始まってしまったのですが、それはおやつのくるみを食べ過ぎたらだと言っていたのです。そんな出来事をふと思い出しました。私もクルミが大好きです。今の私は、おやつのクルミに加えて、くるみの佃煮にハマっていて、ごはんの時間にも食べてしまっています。これって、くるみの食べ過ぎじゃないかしら...。くるみの食べ過ぎってどのくらいのこと?なんでも食べ過ぎは良くないのはわかりますが、くるみは体にいいと言われているし、なんといっても美味しいし、ついつい一度にたくさん食べてしまいますよね。そのまま食べても、お料理にいれても美味しいくるみですが、「適量」はどのくらいなのでしょうか?1日のくるみの摂取量は、約7粒40gと言われています。えー、たった7粒...。明らかに、私は食べ過ぎのようです...。あの時の上司も絶対食べ過ぎです。ダイエット中のおやつにくるみはいいはず...くるみ7粒って、いったいどれくらいのカロリーがあると思いますか?なんと...270kcal...です。わかりやすく置き換えると、どんぶり飯よりも高カロリー...。くるみは、腹持ちの良さと、ダイエット中に不足しがちな栄養素が入っているので、おやつ代わりにいいと言われています。良質な脂質と糖質が低いは、ダイエット向きです。コレストロールを減らす働きもあります。このカロリーの高さは、くるみの摂り過ぎに気をつけないといけないが、誰でもわかりますね。くるみの食べ過ぎはダイエット中の補助食品なのに、ダイエットじゃなくなってしまいます。くるみの食べ過ぎは腹痛になる?くるみの食べ過ぎで、腹痛が起こることがあります。下痢を伴う腹痛が多いのです。それは、くるみの脂質によるものです。くるみの脂質は栄養素として良質ではありますが、脂質には変わりません。脂質は、腸の中で水分と脂分を分離させてしまうので、下痢を伴う腹痛を起こすのです。おなか痛い...と思った時には、くるみをそれ以上は食べずに、ぬるめの水をゆっくりと時間かけて、たくさん飲むようにしましょう。腸内の脂質を流し出してしまえば、腹痛は収まるハズですよ。くるみの食べ過ぎでもうひとつ、気をつけたいことくるみには、血液サラサラ効果があるときいたことがありませんか?くるみのαリノレン酸が血栓を予防したり、血圧を下げる効果が期待できたりすると言われています。これも適量のくるみを食べた時の話。食べ過ぎてしまうと、逆に血管の壁に過酸化脂質として残ってしまいます。これが蓄積されていくと、動脈硬化を引き起こします。他の病気の原因にもなる動脈硬化、気をつけなければいけません。これは、くるみのせいではないのです。一般的に売られているくるみは、塩分や油が使われているものも多いです。ニキビ、鼻血の原因は、これら。くるみ自体ではありません。ナチュラルなくるみがおすすめ!だから、やっぱりくるみの食べ過ぎは気をつけないといけないし、ダイエットに上手く取り入れたいなら、塩分などがついていないナチュラルなものを1日適量7粒ほどにしましょう!ナッツ類の売り場では、よくみると何もついていないくるみも、今ではよく売られています。チェックしてみてください。ナチュラルなくるみのほうが、サラダに砕いたくるみを散らしたり、料理にも使いやすいですよ。まとめくるみは、食べる量にさえ気をつければ、ダイエットにも美容健康にもいいナッツです。まとめると...1日のくるみの摂取適量は、約7粒40gくるみは良質な脂質と低糖質でダイエットにいいでも、食べ過ぎは下痢を伴う腹痛のもとくるみには、血液サラサラ効果があるでも、食べ過ぎると動脈硬化を起こすことも...ニキビや鼻血は、くるみじたいでなく、ついている塩分や油のせいナチュラルなくるみを適量食べましょう!私の場合は、ご飯の時のくるみの佃煮を止めて、空腹感がある時のくるみだけにします。食材としてのくるみは優秀なので、みなさんも適量を食べてヘルシーに過ごしましょう!-食関連TwitterFacebookGoogle+PocketB!はてブLINEPREV家庭でできる安全なスライムの作り方3選!夏休みの自由研究にNEXTとげが抜けない時の適切な対処法。