18:00にSTARTした私のファスティング。↓ch4c0.hatenablog.comその実施記録記事、7日目(回復期間2日目)です。今回のファスティングキャンペーン(?)関連記事はこちらから。)私のファスティングスケジュールファスティングの正しいやり方と効果についてまとめた記事にも書いていますが、念のため、スケジュールは記録記事でも毎回載せておきます。18:00)食事(水以外に摂取したもの)の記録です。野菜の水分だけで作ってます(^○^)カットトマトはOisixで見つけた、トマトとトマトピューレしか入ってないこれ。作り方はめっちゃ簡単!キャベツは適当な大きさに切って鍋にどーん。玉ねぎは私はスライスだけど、形はどんなでもOK。適当に切って鍋にどーん。蓋をして中火にかけます。鍋あったまってきたかな?って思ったらトマト入れてコンソメ小さじ1杯入れて蓋してグツグツ言うまで煮込む。したらおたまでかき混ぜてみる。水分かなりでてると思うので、そのスープ味見して薄ければコンソメ入れる。塩とか塩胡椒を好みで入れてもOK。親戚のおばさんがよく作ってくれたんだけど、その時は、セロリも入ってた!セロリ面倒だったから今回はなしで作ってます!かなり野菜たっぷりなのと、余分なものほぼ入ってないしコンソメだけだから、ファスティング以外のダイエット食にもオススメです!!物足りない人はツナ缶入れたり、チーズ入れたり、鶏肉とか入れても美味しいですよー!!あとはきのこ入れたりしてもいいと思います♪カットトマトは、普通のトマト切ってもいいと思います。18:00)ファスティング開始からの体重変化の記録です。-3.05kgおそらく、お通じのおかげかと。そのおかげか、かなり体重落ちました!明日の18時で回復期間も終わるので、そのあとはりんごタルト作って食べる予定でいます。