1~3をできる範囲ゆ~っくり、繰り返す慣れてきたら、背伸び(つま先立ち)も入れるゆ~っくり『背伸び』、ゆ~っくり『下へかかとを沈める』この繰り返しこれは足首回りのダイエット効果も(アキレス腱とくるぶし、間の凹凸がきれいになる効果の意味)背伸びを入れるとアキレス腱まわりのムクミもスッキリします!それだけでは、まだ足りない!?ぐーたらエクササイズすると、だいぶ楽ですので、次も参考まで^^座ってできる!ぐーたらエクササイズ的ストレッチお家のリラックスタイムや、PCやスマホのメールチェックの時なんかも、密かに通勤中の電車やバス内、意識次第でいつでもできるのがぐーたらエクササイズです!椅子に座ってるときなど、普段から意識して出来るダイエット法だと個人的に思ってます^^足を浮かす。足首をグルグル回す足先を向こうに伸ばすこのとき足の指は出来ればグー(足の甲が伸びる)注:やり方によっては、足裏がつるので注意w足先を手前に引く(足先を伸ばしたり手前に引くのは、ふくらはぎの筋肉伸縮)その後、足先を内側外側へ伸ばすと気持ちいい両手を前に伸ばして手でバランスとる。左右のヒザを宙に浮かす(手は腹筋)キツイので加減してどうぞ。自転車こぎなど自由に^^(腹筋を締める)たまに足先をグルグル回すおまけ♡普段から意識してお腹の引き締める、楽してダイエットお腹に力を入れる。それでPCしたり、テレビを見たり、さらには、歩いてるときだって、意識してお腹に力をいれてると、長い目でみると効果的!お腹を凹ます。お腹回りのサイズをひと回り小さくするイメージお腹が固かったら勝ち!+αやりながら、日頃から心がけてやった結果。半年~1年後にお腹が薄くなった経験あり!寝てムクミ解消!足上げフルフル疲れて休みたい。横になりたいときに最適な方法が、横になって寝るまでの時間を有効利用したストレッチ。軽い運動を取り入れることも可能です。負荷は自分のさじ加減でできるのもポイントが高いところ!寝たまま体操。寝てるから出来るむくみ解消方法。例えるなら、パートナーが足(手)を持って、ゆらゆら揺らしてる状態。モモ(二の腕)の筋肉やお肉がゆらゆら揺れてマッサージされてるような効果です!それを1人でやると、上がってない方の脚の内股の筋肉も使ってる感じになります。上がってる脚は、内腿がフルフルゆれて痩身効果(きっと効果はないw)を期待しちゃいそう(笑マッサージされてる感じと、むくみのある個所(足の裏やふくらはぎ)の筋肉が気持ち良いのでやってみてくださいね。そのままストレッチ足を床から90度に上げたまま、ヒザを伸ばす脚の裏(お尻からふくらはぎ)のストレッチになる同時に足首をグルグル回す。反対周りもついでに、エクササイズ的なことも取り入れたり...プルプルと組み合わせながらやると脚の裏側(お尻からふくらはぎ)ストレッチにも対応できますよ。やれることがありますが、これから先は引き締めるダイエットの部類になります。以降は、『さいごに』の見出し下の『ピンクのBOX』(後述)でご紹介しますね!さいごに筋肉や脂肪を動かすのは、むくみに良いと感じたら、続けてくださいね。足のむくみの原因である、普段の食生活の意識が高い今!おすすめしたい、合わせてやってもらいたいのが、楽にできる『ながら』ダイエット法です^^ダイエットで挫折するのは、意識が足りてない状況だったり、無理がたたったから、失敗した上にリバウンド。悪循環になったんですよね。LINK置き換えダイエットで挫折した人に!ダイエットの始め方はあってたのかなぁ!?ものには順序がある♪ってお話むくみはしんどいから、解消したい気持ちが高いです。普段の食生活の意識が高い今だからこそ!楽ちんダイエットのはじめ時になります。このページで上述したことでは、物足りない。身体を締めることも考えたい。何より、少しでもスリムになりたい!と考えるなら、是非やってもらいたい『ながらダイエット』方法!意識さえすれば継続することも可能です。体力の省エネ『さじ加減で、お手軽にもなる』方法、ダンスを取り入れたエクササイズなどをご紹介!LINKダイエットは楽で楽しく!日常の『ながら』で身体を引き締める簡単エクササイズ|No3ムクミ解消だけで終わるのは、もったいない!気長に(身体を締める)ダイエットをして、今よりスリムな体型を手に入れましょう!食生活、むくみ、ダイエット。これは隣接してるって話です。自分のペースで、キツ過ぎない。ユル過ぎない!?さじ加減は自分で決めて、気長に続けられるダイエットをやって行きましょう!気に入ったら、ページを見ながら行動してくださいねっ。実際やると簡単で応用も効くので、おすすめします!では、かうたっくでした♪スポンサーリンクスポンサーリンクこの記事が気に入ったらいいね!しよう最新情報をお届けします。コピーフォローするスポンサーリンクスポンサーリンクかうたっくビバ★りずむCheck!Postsむくみ・ダイエット関連つらい足のむくみの原因!普段の食生活を意識して解消。その後、ダイエットを始めちゃおう|No1ふくらはぎ、足首、足のむくみを解消できず、太って見えがち。むくみをとれば、今よりスッキリ痩せそう。むくみが原因で太って見えるから、むくみ解消法を知りたい!って思ってるなら、参考にしてもらいたいです。...2016.09.16むくみ・ダイエット関連ダイエットは楽で楽しく!日常の『ながら』で身体を引き締める簡単エクササイズ|No3意気込んでダイエットを始め、続かずリバウンド!食事を我慢して抜くのは無理があります。食生活の意識を変えて、自分の体質や体の線を知ってダイエットを始めれば効率が良いです。置き換えダイエットで挫折した人に!ダイエットの始め方はあってたのかなぁ!?ものには順序がある♪ってお話ダイエットを始めたけど続かなったのは、無理が生じたからですよね。食事を抜いてサプリやスムージーに資金投入!でもお腹がすいて...2016.09.09つらい足のむくみの原因!普段の食生活を意識して解消。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。個人情報の取り扱いについてはリンク先をご確認ください。他社からエックスドメインへの移管申請。エックスサーバー側の全工程2020.01.22ムームードメインから.comなど.jp以外のドメイン移管、全工程をブログで説明。Cacheの設定を変更すればOK2018.10.30タニタの体組成計が、体重しか表示されなくなったとき試すこと2018.10.26Cocoonテーマのアップロード方法!インストールなど失敗する原因・対処方法付き。他社からエックスドメインへの移管申請。エックスサーバー側の全工程2020.01.22ムームードメインから.comなど.jp以外のドメイン移管、全工程をブログで説明。Cacheの設定を変更すればOK2018.10.30タニタの体組成計が、体重しか表示されなくなったとき試すこと2018.10.26Cocoonテーマのアップロード方法!インストールなど失敗する原因・対処方法付き。BIOSの起動1カンタン&お得に可愛くなれる♪Rcawaii─登録30秒、カワイイ洋服借り放題!プロのおしゃれテクも学べて月額9,980円タイトルとURLをコピーしました。