usHome健康しっかり食べてしっかり運動しましょう!ブログ10.212019しっかり食べてしっかり運動しましょう!TweetShare誰でも出来る効果的なウォーキングをご紹介します。一般的に「ウォーキングは一日1万歩歩きましょう!」と言われます。誰でもそんなに歩くことはできません!そこで、効果的なウォーキングとは1.1回に10分~15分歩き続けましょう。2.速く歩きましょう。3.少しだけ歩幅を広げて歩きましょう。4.背筋を伸ばし、胸を張り、腕を前後にしっかり振って歩きましょう。*胸を張り過ぎないように注意してください。5.親指の付け根で強く蹴りだす歩き方をしましょう。*かかとからつま先へ重心を移動しながら歩きます。*親指でしっかり蹴りだしてください。「脚の筋肉を鍛える」ことが大切です。次回は膝、脚のためのストレッチをご紹介します。小幅で、ゆっくり歩かないことです。速くTweetShare全ての中国茶もAmazonでご購入頂けます膝のためのストレッチ関連記事2018.10.31消化器系を大切にしましょう。自然薬膳ドットコム株式会社Translate。