子供の肥満解消法12個~20キロ痩せた男の方法も紹介~子供の肥満解消法12個~20キロ痩せた男の方法も紹介~20キロのダイエットに成功した管理人が、その経験をふまえて、子供の肥満解消法を12個紹介しています。食べる量を減らす事を嫌がる子にうってつけの食品(お試しアリ)もあります。「この記事の目次」のリンクは、このページの下の位置にジャンプ(移動)するリンクです。右にある「目次・見出し一覧」リンクで、この目次部分に戻ってきます。車椅子生活といったことは、まずないと思いますが、それでも量次第ではないとは言えませんし、そのままの生活習慣で育っていくと、将来的にそうなる可能性もあります。今の時点でしっかりと改善しておきたいところです。子供の肥満解消法を順不同で一挙に羅列しますが、一気に全部やるのはきついです。できそうなものから、一つ一つ確実に習慣にしていくのが楽かと思います。こんにゃく米を試してみる大豆でできた麺を試してみる食事はよく噛んで食べる(序盤は厳しいから、中盤から終盤にかけて)親も一緒にはじめる食事に汁物をつける食後にコーヒーなどを飲ませるおやつは1日に1回(少しずつ減らす)子供の全身の写真をとり、食事前に見せる体重を毎日記録して、壁に体重の推移グラフをはり、推移を視覚化してよくわかるようにする(親の分もあわせて)寝る3~4時間前は絶対食べない、他の人もできるだけ協力する体を動かすようにする(自分の身の回りの片付けを自分でやらせる)体重が減ったら、ほめてやる身の回りの片付けができるようになったら、ほめてやるこんにゃく米を試してみるこんにゃく米は入れる割合にもよるのですが、糖質を数十%OFFにすることができ、人によっては「こんにゃく米」が入っていることに気づかないほど、味や食感に変化がない糖質オフ米です。実際に夫で行った実験です。白ご飯に、こんにゃく米を混ぜて2か月で5kg落とさせました。本人から「最近痩せてきた。悪い病気かもしれない」って相談を受けました(爆笑)引用元:旦那を痩せさせたい!ちっとも努力しないヤツを痩せさせる方法を教えて!http://www.karacure.com/pub/d80311b87e5c89988230162ff456bc8dご飯が好きで、量を減らしたくない子供の肥満解消策になります。お試しも結構な量がありますので、お試しだけでちょうど良い割合を見つけることが出来るかと思います。大豆でできた麺「ソイドル」を試してみるもう一つ、おすすめなのがこの大豆でできた麺「ソイドル」です。ソイドル」という記述があるようなので、真偽は不明です。サイト管理人はすでにダイエットの必要のない体重(63kg)になったので、ソイドルは試したことはありません。_)m)どちらかが本命なのか?あるいは、両方の意味を込めているのかはわかりません。^^;)、糖質が90%以上オフなので、これを普通の麺と置き換えるだけで、糖質を抜いた肥満解消策となります。子供の口にさえあえば、子供もストレスなく麺類が楽しめます。今は、袋ラーメンのスープ(の素)だけを売っていたりしますので、インスタントラーメンのようにソイドルをゆでてスープの素を入れれば、簡単に糖質大幅OFFラーメンが作れます。レシピ冊子もついているようで、味付けの濃い料理(焼きそばなど)にあうようです。鍋の「しめ」の麺なんかをこれにするのも良いでしょう。^^ソイドルは、14食セットか28食セットで売られていますが、お試し7食が初回限定で売られています。購入する人で、「子供の口に合うのか?」がわからないという場合は、こちら(お試し)を先に購入されると良いかと思います。食事はよく噛んで食べる(序盤は厳しいから、中盤から終盤にかけて)自分が20キロ痩せた時に大きい効果が得られた肥満解消法の1つがこれになります。自分は序盤はお腹が空いてしょうがなかったので、序盤はガツガツ食いが止まりませんでした。少~しずつ、意識して口の中にある固まりを探してはよく噛むようにしたら、だんだん、噛む習慣が身についていきました。コツはあまり「よく噛んで食べなさい」と注意しないことです。注意されるのはあまりいい気はしないし、子供ならなおさらです。3~4日に1回ぐらいの割合で良いかと思います。逆によく噛んでいる所を見たときに、軽くでいいので、ほめてあげると良いでしょう。親も一緒にはじめる子供は親の言うことをきかないことも多いですが、親がやっていることをまねたり、「親も一緒にやるなら(辛い想いをするのが自分だけじゃないのなら)」やる、という気持ちになったりします。親も肥満解消をする必要があるのなら、一石二鳥?となります。^^;)食事に汁物をつける汁物はお腹をすぐに膨らませてくれます。積極的に取り入れたい所です。野菜スープなんかが良いでしょう。食後にコーヒーなどを飲ませるこちらは自分の20キロの肥満解消法で使ったもので、やはり効果が大きかったものです。食事終盤に「後は食後のコーヒーでお腹一杯になるだろうな・・」という所でコーヒーを飲んで食事を終わらせるのです。子供には少し難しいかもしれませんし、食後にコーヒーを飲む習慣のない家庭で無理に取り入れるのも難しいかと思います。他のものを取り入れて、どうしても無理なら、という解消法という位置づけです。おやつは1日に1回(少しずつ減らす)基本、おやつは1日1回ですが、今まで、たくさん食べていた場合は、一気に減らすと逆にきつくなります。親が量を管理して少しずつ減らすことをおすすめします。子供の全身の写真をとり、食事前に見せるこれはあまり子供が嫌がるのなら、無理にはしない方がいいですが、食事中によく噛むことなどを促すためのものです。画像を何回も見る、というのが記憶に刷り込む基本的な行為となるので、これを1つの解消法として紹介しています。体重を毎日記録して、壁に体重の推移グラフをはり、推移を視覚化してよくわかるようにする(親の分もあわせて)体重の推移を視覚化すると、子供は「自分の頑張り具合」を意識できるようになります。親もほめるきっかけが増えることになります。グラフを作るのは面倒ですが、効果は大きいでしょう。最初のうちは、日付と数値だけノートやパソコンなどにつけておいて、ある程度、肥満解消の結果が出てから、グラフにする方が良いでしょう。グラフをはったときから、減った結果を目にすることができます。寝る3~4時間前は絶対食べない、他の人もできるだけ協力するこれは鉄則です。寝る3~4時間前に食べると太ります。自分が肥満解消をしたときも、このルールはかなり守りました。(どうしてもお腹が空いたときはバナナを食べました)他の痩せている人が家族にいて、そういう人が食べたい時もできるだけ協力してあげましょう。少なくとも一緒に肥満解消をしている親は食べないようにしましょう。体を動かすようにする(自分の身の回りの片付けを自分でやらせる)子供が自分自身の身の回りの世話をするだけでも体は動かします。自分のものは自分で片付けるようにする、というのも1つの手です。体重が減ったら、ほめてやる、身の回りの片付けができるようになったら、ほめてやる何かにつけてほめてやると良いでしょう。子供はそれでやる気が出ます。以上、20キロ痩せた男の子供の肥満解消法12個の話、でした。お問い合わせお問い合わせはこちらのメールフォームからお願いします。お名前はハンドルネームでお気軽にどうぞ。子供の肥満解消法12個~20キロ痩せた男の方法も紹介~。