/トレーニングトレーニング2010.06.212ヶ月ちょっとで15kg痩せた時のトレーニングメニュー。必要カロリーやBMI、運動強度等を調べる各計算フォームが動作するよう修正しました(2018-06-02)。PDFにしました、よかったら印刷して使ってください。)途中のタイトルをコメントアウトしてたらそれ以降の記事が表示されなくなってた、むむむ健康的に痩せたい毎年この季節になるとお腹まわり(だけじゃないけど)が、気になりだす。絞った時のメニューのメモです。2,3日毎に1,2時間程度の時間を作れて、普段あまり運動をしていなかった人は効果があるハズ。手術しかないわって冗談を、本気で言ってたけど、人間なんとかなるものは、なんとかなるもんだ。やる事は大きく分けて3つ「~だけダイエット」や「朝○○ダイエット」なんてのは支持してません。決まりごとが多かったり難しい事は続かなさそうなので王道の3つでいきました。少量しか貯められない、脳が10日120g使用する、取りすぎた分は中性脂肪に。部位と量に気を付ける肉の赤身に含まれるL-カルニチンは中性脂肪(余った糖質)の代謝を促すらしい。最悪な組み合わせでんぷん(芋、米)と油でんぷんで血糖値が上がると脂肪を取り込みやすくなる為。Analyzer(win/mac対応)を使いました。うちはランニング(ジョギング?)する時に音楽を聴きます。走るペースと聞いてる音楽のテンポ(=BPM)が合うと、気持ちよく走れるし、疲労度も軽減される感じ。1曲づつBPMを調べるのは正直かったるいです。そこでBPMを一括で調べて自動でID3タグに登録できるアプリのご紹介。Dashboard今回は、7.68km走って573kcalほど消費したようす。最近全く摂取カロリー表みたいなのつけてないな、いまは一日何kcalくらいとってるんだろう、怖い。4つほどこれ系のアプリを試してみたけれど、これが一番安定していた、走った後の地図をiPhone上で見るのは重かったけど、OS3.0になってからやや軽快になった?がっつりダイエットしていた時にiPhone持っていたらもっと楽しかったろうに。Freeこうゆうリンクのurlはみんなどうやって知るんだろう?いちいち「友達に教える」のメール送るのも面倒だよねぇ。[追記:2009/10/07/01:19]簡単にurlを知る方法を発見した!2009.09.09筋トレ時の呼吸についてヨガやってる時に教えてもらったのに忘れた。間違っていたら指摘お願いします。胸広げる動作の時には広げる時に吸う閉じるときに吐く深呼吸のイメージ。2018年11月15日よく見られているページ2ヶ月ちょっとで15kg痩せた時のトレーニングメニュー。プロパティ)をコントロールして、テキストがボックスから飛び出さないようにしたい。illustratorこの操作を実行するのに十分な特権がありません。料理イラレ、アートボードをオブジェクトサイズに合わせる。