二村高史=フリーライタービジネスパーソンの多くが気にする「メタボ」。キーワードが登場してから10年たちすっかり定着した感があるが、そこにはいくつかの“誤解”が潜んでいる。第1回では、メタボの本質と最新事情を解説した。ここで「メタボ=単なる肥満」ではなく、ポイントは「内臓脂肪の蓄積」にあるということはわかった。内臓脂肪が多いとなぜそんなに問題になるのだろうか。宮崎滋さんに話を聞いていく。メタボの本質は「内臓脂肪の蓄積」にある。内臓脂肪が増えると、どんな悪影響が出るのだろうか。-123rf)[画像のクリックで拡大表示]前回の話で、「メタボ=肥満」ではなく、内臓脂肪がポイントだということがわかった。内臓脂肪が多いとそんなに問題になるのだろうか。メタボといわれている人なら実感していると思うが、メタボは自覚症状がほとんどない。このため、本人が生活習慣に問題があると認識できないうちに、動脈硬化が進行していく。これこそがメタボの怖いところだ。ドミノ倒しのように次々に体に異常が発生していく。ある日突然、心臓発作や脳卒中で死亡することのないように、メタボの危険性をしっかり認識しておきたい。メタボは自覚症状がほとんどない、だからコワイ「メタボリックシンドロームが危険なのは、手遅れになるまで症状がほとんどないという点にあります。本人はいたって元気なので、病気のことはまったく頭になく、生活習慣が好ましくないということも認識していないことがほとんどです。その間にも動脈硬化をはじめとする異変はどんどん進行しており、さまざまな病気の芽が顔を出しはじめているのです」と宮崎先生は警鐘を鳴らす。動脈硬化は、一般に「血管の老化」と説明される。動脈の血管が硬くなって弾力性が失われた状態のことを指す。血管の内側にプラークがついたり、血栓が生じたりすることにより血管が詰まりやすくなる。これにより、心筋梗塞や脳卒中といった重大な病気を引き起こすのだ。「心臓病と脳卒中を合わせると、日本人の死因の3分の1を占めます。それに喫煙などは、いずれも動脈硬化を進める危険因子です」(宮崎先生)続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。