いつもブログをお読みいただきありがとうございます。血行を良くして、夜にはぬるめのお風呂で深呼吸をして、カラダを休めてくださいね~さて今日はストレスについてまとめてみたいと思います。適度にないといけないものでもあります。ストレスは反応しなくてはいけない変化に対してカラダが反応するものです。コントロールする必要があります。急性ストレスはカラダにとっては必要な反応です。危険から回避することが可能になります。合格発表前の緊張などでドキドキを経験した方もおられると思います。あの緊張とドキドキが『急性ストレス』です。この様なストレスは緊張の後、緩和され元の状態にもどります。この様な『急性ストレス』対して長時間にわたってストレスが与え続けられるとカラダには異常な反応が起きますストレスを感じた初期には『コルチゾール』と『ノルアドレナリン』というストレス反応ホルモンが分泌されます。これらのホルモンは短期的に心臓の鼓動を早くしたり、呼吸を早くしたりする働きをします。『コルチゾール』は、食欲を増加させ代謝を低下させ、乱れるとは直接の不眠の原因となります。『ノルアドレナリン』は、血圧を上昇させ、基礎代謝の増加の働きをします。ストレスを感じた時に、暴飲暴食をするのは、このホルモンの働きにも関係があります。(という言い訳をして、暴飲暴食をしない様に(笑))これからカラダを守るための働きなのですが、慢性的に繰り返し分泌される状況になるとホルモン異常の症状が全身に出てきます。急激な増減・胃の痛みや消化不良・歯ぎしり・めまいなどその為いかにストレスと向き合いコントロールすることは健康維持にとって重要な問題です。適切な睡眠量は、ストレスを軽減するために重要です。睡眠不足の場合、集中するのが難しくなります。その結果ストレスがたまりやすくなり悪循環となってしまいます。睡眠を確保しましょう。運動は、ストレスレベルを下げることで知られています。28088704)ストレスを感じている時は適度運動をする時間を取るようにしても解消できます。無理をすると、逆にストレスをためてしまう事がありますのでご注意ください。人間関係の見直しストレスを感じる人と付き合うこと自体を考え直すべきかもしれません一生のうち使える時間は有限です。無理に人に合わせる必要もないでしょう。いった人と接する時間をやめられないか検討しましょう。ペットを飼うペットを飼うのは多くの利点があることが知られています。2016年の調査ではペットの飼い主の74%が精神的健康の改善を報告しました。アロマ(アダプトゲン)ストレスを軽減してくれるハーブがあります。好きな香りのアロマをたくのもいいですし、アダプトゲンを使うのもいいでしょう。代表的なにアシュワガンダがあります。ストレスへの抵抗能力を高める働きがある事が知られています。自分の出来る事をする事でストレスをコントロールしやすくなります。ストレスを感じやすい社会です。上手くコントロールして乗り切って下さい。何かご不安があれば、私で良かったらお聞きします。忠岡町で腰痛・肩こり・坐骨神経痛等でお困りでしたら笑福整骨院にお任せください】ご予約は予約専用電話0725-53-2800まで今すぐお電話ください。保険治療ではおこなえない整体の特別な治療をあなたのおカラダに合わせて提供させていただいております。「出来て当たり前のことが痛みの為にできない(我慢している)」と思われるあなたの為に根本的に症状を改善する「完全予約制」の整骨院です。