調理時間の目安20分1人分252kcalPoint低カロリーで食物繊維やミネラルが豊富なきのこ類と野菜がたっぷり摂れて、満足感も十分。クリームやバターの代わりに、豆乳や白みそでコクを加えてカロリーを控えたシチューに。かぶはくし切りにし、れんこんは角切りにする。長ねぎは小口切りにし、しめじは石突きを取って小房に分ける。ベーコンは細切りにする。鍋にオリーブオイル、にんにくを入れて火にかける。香りが出たらベーコン、かぶ、れんこん、長ねぎ、しめじを加えて炒める。ベジブロスを加えて蓋をし、野菜が柔らかくなるまで中火で10分ほど煮る。ボウルに米粉と豆乳を入れて混ぜ合わせ、2に加えてとろみがつくまで中火で数分煮る。白みそ、塩、こしょうで味を調える。器に盛り、斜め薄切りにした長ねぎ(分量外)を添える。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。