飛んで潜って、ジャンプ&いも虫!?#家族2016/09/20元プロ陸上選手の為末大さんが創設したチーム「TRAC」がリンククロスに参上。“走る喜びを広げたい”というスローガンを掲げ、定期的に小学生向けの「かけっこ教室」を開講してます。教室の延長として、全国各地で不定期開催する「父子チャレンジアカデミー」(「ちちこ」と呼びます)などで実施している親子で楽しめる運動を、今回出張指導してくれることになりました。親と子で手軽に楽しめる運動だけでなく、“為末メソッド”が詰まったパパママ向けのコラムも掲載。2回目は、子どもが飛んで潜っての、ハードトレーニング。いろんな動きをして子どもの神経発達を促します。子どもがジャンプして飛び越え、反対側から潜って出ます。これを5回行ってください。「1回目でも取り上げたジャンプのトレーニングに潜るという動作を足した運動です。子どもの頃は色々な動きをした方が、神経の発達に作用するんです。自分の身体がどういった風に動くかを覚えさせることで、かけっこだけでなく、色々なスポーツにも応用できます。ハードなため、やり過ぎは厳禁です」トレーニングプラス!腕立て伏せを加えることで、パパのトレーニングだけでなく、アトラクション的要素がプラスされ、子どももより楽しんで取り組めます。MANAGER伊藤友広いとう・ともひろ/1982年秋田県生まれ。「TRAC」事業部マネージャー。(キッズ対象)を取得し、チームのリーダーとして子どもたちへの指導などを行っている。運動会の季節がやってきました。学校によっては子どもだけでなく、保護者がダッシュをする機会もあると思います。運動不足の中でも転倒は避けたい、そして出来ればかっこ良い走りを披露したいですよね。転倒してしまうメカニズムから考えていきます。1気持ちがはやり、上半身が必要以上に前に倒れてしまう。2スピードを上げようと地面を蹴りすぎて、足がどんどん後ろ回転になってしまう。1と2がセットになるとほぼ間違いなく転ぶでしょう。どのように走ったら良いのでしょうか。1は若い頃、足が速かった人に多く見られる光景です。若い頃よりも筋力が低下している可能性が高く、思うように足が前に出てきません。本人は普通に走っているつもりでも上半身が前(気持ちがはやればはやるほど上半身が前に)、足が後ろというポジションで走ってしまいます。落ち着いてまっすぐな姿勢をキープすることを心がけることが最も大切です。地面を強く蹴れば蹴るほど進むわけではありません。走ることは『片足ジャンプの連続』です。後ろに蹴るというよりも、自分の身体を一瞬で地面から跳ね返すようにして走ることでスピードが出ます。以上を頭で理解するだけでも転倒防止となるはずです。次回は運動会に向けたトレーニングをご紹介します。走って、食べて、親子で笑う!都心で叶うナチュラル&ヘルシーな休日。今っぽく、懐かしく、そして健康的!親子の絆と身体が整う休日デート。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。