ピックアップみなさんは顔のストレッチをしていますか?しなやかで、不調やケガのないカラダをキープするために、カラダのストレッチを行っている方は多いと思いますが、実はカラダだけではなく顔も同じなのです。顔にもたくさんの筋肉があり、動かしてあげないと表情がかたくなる、たるむ、血流が悪くなる...などの原因になってしまうそう。10秒でできるストレッチなので、ぜひやってみてください。顔の筋肉をほぐそう小顔になる顔ストレッチ目の下やほおのたるみを解消するストレッチ顔の筋肉をほぐそう顔には約20種の小さな筋肉が縦、横、ななめの方向に通っており、これらを総称して“表情筋”とよびます。表情筋は目や口、鼻などを動かす役割を担っていて、私たちが豊かな表情をつくり出せるのも、この表情筋のおかげなのです。顔もカラダと同じで、この筋肉をしっかりと動かさなければ表情がかたくなる、血流が滞るなどの原因になるので、しっかりとストレッチをしてほぐす必要があります。小顔になる顔ストレッチ首の左右には1本ずつリンパ本幹があり、鎖骨下静脈と合流します。鎖骨周辺のリンパの流れがよくなると、顔から首にかけてのむくみ緩和に効果があります。あごはひかずに顔を正面に向け、左右同様に親指であごの下あたりを押さえる(親指であごの骨をひっかけるイメージ)あごを天井にむけるようにしながら親指をぐっと上に押し上げる首の筋肉を伸ばすように意識し、そのまま10秒キープする。POINT首には“胸鎖乳突筋(きょうさにゅうとつきん)”という、首を曲げたり回転させたりする筋肉があります。その筋肉をしっかりとストレッチして伸ばすことでリンパの流れがよくなり、フェイスラインが引き締まります。目の下やほおのたるみを解消するストレッチ表情筋をストレッチして、いきいきとした表情をつくりましょう顔の中心にむかっておもいっきりすぼめ、全体の筋肉を収縮させる目を見開き、口も大きく開け、顔全体の筋肉を外側に広げるように伸ばす。POINT目のまわりの“眼輪筋”を鍛えることで目じりのシワを薄く、口のまわりの“口輪筋”を鍛えることでほうれい線を薄くします。顔は見た目の年齢やその時の体調など、相手に一瞬で印象を与える重要なパーツです。若々しく、元気な印象を与えられるようにぜひ毎日続けてみてくださいね。ズボラなあなたもできる、ベッドで簡単朝トレーニング寒くてベッドから出るのが億劫な季節になってきました。そこで今回は、RIZAPの山口優馬トレーナーが、ぬくぬくのベッドにいながらできる朝におすすめのトレーニングをレクチャー。腰痛改善トレーニング長時間机に座ってPCやスマホを見る生活をしている現代人は、どうしても「猫背」になりがち。背中を丸めた姿勢は、腹筋がゆるんで、腰に負担がかかります。生理中こそトレーニング!生理中はトレーニングのモチベーションも上がりませんよね。キレイと健康を手に入れる正しい産後ダイエットって?努力して妊娠前の服が入るようになったけれど、なんだか元気が出ない...。それでは、産後ダイエットの成功とは言い切れません。背中のお肉ってなかなか落ちないですよね。背中で年齢がわかるともいわれているので、スッキリとした背中にしたいもの。ここでは自宅で簡単にできる背中痩せの方法を解説します。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。