viewお気に入り追加この記事は私がまとめましたKatakataさん▼豆乳ダイエットは2種類あるGettyImagesお気に入り詳細を見る1、置き換えダイエット1日3食のうちのどれかを豆乳に置き換える方法です。豆乳のカロリーは200mlあたり104kcal(無調整豆乳の場合)です。3食のうちの1食を豆乳に置き換えれば、その分カロリーは減らせるのでダイエットに繋がります。豆乳置き換えダイエットは、朝昼をしっかり食べた上で、夕食を豆乳に置き換えるのが一番ベストな方法なんだそう。出典豆乳ダイエットの効果は口コミでどう?成功するやり方と方法!探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る2、生理前だけ豆乳を飲む生理が始まるまでの間の7日間は、女性ホルモンのプロゲステロンが増えるため、体が水分や脂肪などの栄養を蓄えようとします。水分、塩分を溜め込むため、むくみやすい状態になってしまうのです。この7日間に、プロゲステロンの分泌を抑えることができるもう1つの女性ホルモン「エストロゲン」と似たような働きをもつ豆乳を飲むことで、水分や脂肪の溜め込みを防ぐことができます、その結果、痩せることができるのです。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る▼豆乳ダイエットの効果は?豆乳に含まれる大豆イソフラボンには、女性ホルモンに似た働きをする女性にとって大事な成分「エストロゲン」が含まれているので、ホルモンバランスが乱れやすい方には、ダイエットのサポートと一緒に健康維持もできる事が嬉しいです。絞ったそのままの状態で売られているものを言います。大豆本来の味や香りがダイレクトに感じられるため、苦手に感じる方も多いのですが、大豆に含まれる栄養がしっかりと含まれています。飲みやすくするために砂糖などを加えています。飲みやすい反面、大豆に含まれる栄養は無調整豆乳よりも少なくなってしまいます。調整豆乳に香料や果汁を加えているものです。栄養価が高く低カロリーです。出典豆乳ダイエットって痩せるの?3つの方法とその効果!探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る▼豆乳を飲む期間、量、タイミングGettyImagesお気に入り詳細を見る豆乳を飲む時期というのもあり、それが生理開始7日前から生理日までの7日間のみとされています。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る飲むタイミングは、食事前や間食に。飲む量は1日200mlを目安にしましょう。出典豆乳ダイエットって痩せるの?3つの方法とその効果!探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る食事前に水分を摂ると満腹感が得られるので暴食を抑える事が出来ます。コップ1杯の豆乳を飲んだ後は、普段通りの食事が食べる事が出来るのでストレスなく続けられます。ティースプーン1~2杯お気に入り詳細を見るいつまでも若々しく、綺麗でいたいという人にはセサミン・ポリフェノールを含んでいる黒ゴマがオススメです。ここにきな粉をプラスすると、イソフラボンもさらにプラスすることができます。1本お気に入り詳細を見る便通があまりよくない人や、豆乳が苦手という人にオススメなのがバナナ豆乳です。Corporation。