腰痛をやわらげる心地いいヨガ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2016.05.16これなら続けられる。腰痛をやわらげる心地いいヨガ。クロワッサン最新号『若い身体をつくるはじめての、ヨガ』(2016年5月25日号)より、注目記事を厳選してお送りします。http://magazineworld.jp/croissant/毎日、自然に続けられること、不調を改善するためのヨガにはそれが一番大切。今回は腰痛をやわらげる優しい動きのポーズを紹介します。「イライラや不安、腰痛や肩こりなど、心身の不調の多くは自律神経の乱れからきています」とヨーガ療法士として医療の現場で指導を行っている須田育さん。「そもそも自律神経の乱れの多くは、心の働きが暴走してしまい、呼吸が乱れてしまうことから起きるのです」まずは自分の呼吸に注意を向けて、ただ呼吸を感じる。帰宅したら、何も考えず1分間仰向けになる。「この2つを毎日続けることで緊張がほどけて、徐々に自分をリセットできるようになります」ニュートラルな状態にすることで、自律神経の乱れも整ってくる。「今回は症状別にヨガを紹介していますが、どれも簡単で長続きできるようになっています。自分の力で負荷をかけて筋肉を使うので集中もしやすく、声に出して回数を数えれば呼吸を止めず行えるため、有酸素運動にもなります。行った後、すぐに心が静かになる方法です」まずは自分の自然(自動)呼吸を観察する。