更年期障害の不快感は経験した人しかわからないかもしれませんが、突然、汗が額から噴き出てくるホットフラッシュは気持ち悪いものです。お薬を飲んでいるので、今はホットフラッシュの症状はでていませんが、更年期障害の症状は、動けない、身体に力が入らない、眠れないなど人によってさまざまです。更年期障害の不快な症状を少しでも和らげるためにもヨガはお勧めです。更年期障害の治療は、継続中です。前と変わったことは、ヨガレッスンがホットヨガから常温ヨガへ変わったことです。そのきっかけとなったのは、脱水による不整脈を起こしたことです。血液検査の結果は良好なので、ホルモン治療を止める時期は近いようです。リラックス効果など充実して過ごしたい方にほぐしヨガ、75分に参加してきました。ここのスタジオには、時計がないので時刻を知る術はありません。75分は長いんじゃないかと思っていたのですが、いざレッスンを始めると終了までは、あっという間です。今日のレッスンで行った針の糸通しのポーズは、次々とポーズが変化していきました。ヨガには、針の糸通しのポーズというのがあります。肩周りの筋肉をほぐして、肩の柔軟性を高めてくれるポーズです。更年期障害の不快感もやわらげてくれるポーズとも言われています。四つん這いになります。両ひざは腰幅に開いて、両足の甲は床に着けます。右手を少し前につきます。左手を右の脇の下を通して伸ばします。左の肩と左の頭を床につきます。手の平は上に向けます。出典:YogaShare右手を腰に置きます。右手を真っすぐ上に伸ばします。出典:YogaShare今日は、この後も続きました。上に伸ばした右手を頭の先の方へ置きます。息を吐きながら、上体をねじって視線はできるだけ脇から天井を見るようにします。この後、お尻を沈めていきます。最後は、下のようなポーズになります。画像の向きは反対になっていますが、上体はそのままで、お尻を沈めていきます。これは、ねじった子供のポーズと呼ばれるようです。画像では、手の平が下を向いていますが、手の平は上を向けた状態で行いました。出典:YogaShare四つん這いに戻って、反対側も行います。体側伸ばし肩甲骨の柔軟性を高める内臓機能の調整この針の糸通しのポーズも非常にバリエーションの多いポーズです。普段の生活では、こんな格好はしませんよね。ヨガをしなかったら、こんなポーズは一生することもなかったのではと思ってしまいます。難しそうに見えますが、やってみると、案外簡単にできるポーズです。就寝前のヨガ肩甲骨周りの筋肉をほぐすことで、肩周りの血流も良くなってスッキリします。普段使わない筋肉を伸ばすことで血流も良くなって、身体も気分もポカポカスッキリです。上体をねじることで、内臓にも刺激を与えることができるので、お通じにもつながりますね。針の糸通しのポーズは、寝る前にもおすすめのポーズです。凝った肩周りをほぐしてリラックスできるので、ぐっすり眠れます。質の良い睡眠がとれれば、更年期障害の不快さも軽減できる気がします。毎日、ぐっすり寝て、朝は気持ちよく目覚めることが一番ですね。たまった疲れを解消するにも、質の良い睡眠を取る必要があります。就寝前のヨガは、安眠へ誘ってくれます。寝る前の少しの時間をヨガの時間にしませんか?関連以下は、針の糸通しに関するページです。針の糸通しと言うネーミングは、脇の下を通す動作が糸通しに似てるところからきているそうです。肩凝りや肩甲骨の柔軟性を高める効果が高いポーズですが、上半身をねじるので内臓を刺激して、腸内環境も整えることにもできます。意識する箇所を変えるだけで、背中や肩甲骨の伸びが違ってきます。針の糸通しのポーズをしたときは、なんだ?このポーズ?って感じだったのですが、今ではこのポーズは私のお気に入りになりました。肩周りもじんわり解されて気持ちいいのですが、頭もスッキリします。した気分の時に、このポーズを行うとリフレッシュすることができます。続きを見るアドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。