ベンチに座り、背筋を伸ばしてダンベルを前に上げます。肘をわずかに曲げたまま、ダンベルを正面に上げます。ダンベルをゆっくりと下ろして元の位置まで戻します。ダンベルを上げる最中に息を吐き、下ろす際に息を吸いあげます。これを10回~15回を1セットとし、3~5セット行います。フロントレイズを行う際のコツフロントレイズを行う際は、ダンベルの上げる位置と背中の仰け反りに注意しましょう。腹筋に力をいれ背筋を伸ばし、ダンベルは肩より上がらず胸の正面の位置まであげて、ゆっくりとダンベルを下ろします。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。reserved.ページ上部へ戻る。