暗闇フィットネス「SSPフィットネス」主宰のAcky→です。ヒート)トレーニングと呼ばれるトレーニング方法がとても人気を集め、注目されています。SSP式トランポリンワークアウトver.2.0にも、もちろんこの「HIIT」を、導入しています。今回は、HIITが人気な理由SSP式トランポリンワークアウトver.2.0でのHIITについて、お話しします。HIITが人気の理由1脂肪燃焼が期待できるからジョギングやウォーキングなどの一般的な有酸素運動は一定のペースで行うものです。実は脂肪燃焼には効率が悪いとも言われています。このHIITは脂肪燃焼に効果が期待できると言われています。負荷を軽くした状態で長時間かけて行うトレーニングですが、このHIITはその逆です。5分から長くても20分程度の短時間で行うものです。短時間の方が耐えられるというニーズが多いのも現状です。高い強度の負荷をかけて行う手法です。軽めに歩くと言った感じ。SSP式トランポリンワークアウトver.2.0でのHIIT方式は、どうなのかをご紹介します。具体的な方法2ワークアウト中級者場合30秒を全力でダッシュ!↓10〜20秒、軽めのジャンプ具体的な方法3ワークアウト上級者45秒を全力でダッシュ!↓15〜20秒、軽めのジャンプこれを6〜8セット行うようにすると良いでしょう。目安なので個人差があります。やりすぎ注意HIITの推奨されている最大トレーニング時間は20〜30分です。HIITを30分以上行うと怪我のリスクが高くなってしまいます。硬い地面に足を打ち付けるのでヒザや腰を痛めやすい点が懸念されています。ケガをしてしまうと、トレーニングが継続できないためモチベーションも下がり、ダイエットを挫折してしまいますよね。短い時間で、よりハードに行うことが大切ということです。SSP式トランポリンver.2.0のHIITはケガのリスクが少ないSSP式トランポリンver.2.0なら、クッション性があるトランポリンの上でHIITを行う上に、トレーニング時間もたった25分で終わります。この環境下で行うことで、ジョギングやマラソンに比べケガのリスクが大幅にカットされます。ケガへのリスクを考慮してもSSP式トランポリンワークアウトver.2.0はダイエット、ボディメイクに向いていると言えるでしょう。今回は「HIIT」とSSP式トランポリンワークアウトver.2.0のHIIT方式についてお話ししました。この記事があなたのお役に立てるととても嬉しいです。(^^)/Acky→P.Sたった25分のHIITを導入しているSSP式トランポリンワークアウトver.2.0を31日間、無料で試したいであればこちらです。暗闇フィットネスジム。