産後のママさんもお腹のたるみを改善するために、腹筋を鍛えることが効果的なわけですが、それ以外にも、腹筋を鍛えるメリットはたくさんあります!★内臓を守る腹筋は、大切な内臓を守る筋肉です。鍛えることで、下がった内臓を元の位置に戻せば、内臓の働きが良くなります。鍛えると、身体をしっかり支えることができるので、腰痛の予防・改善に繋がります。★姿勢が良くなる腹筋を鍛えると、身体の上体が安定し、姿勢がよくなります。」〜ヨガと香りとアーユルヴェーダで冬に向けて身体をケア〜精油やアーユルヴェーダの智慧を使って身体のマッサージやお手入れなど伝授。スローフローヨガは呼吸と共に流れるように動いて、しっかり汗を出しデトックス!そしてヨガニドラ(ショートバージョン)など。骨盤調整は「リセット」「ゆるめる」「しめる」「のばす」がポイント。骨盤呼吸や骨盤歪みチェックをしました!セルフ簡単骨盤調整や歪み解消ストレッチ、そしてヨガのポーズ練習で骨盤調整。みなさん、ご自分の骨盤の特徴や癖などわかりましたか?骨盤をゆるめたりリセットしたからか、シャバアサナはとても気持ちよく、眠りにはいりそうでした。私も初めてでしたが、フラダンスは骨盤の動きが重要なことがよくわかります。骨盤ヨガで動かしたあとだからか、なんだか骨盤がスムーズに動かしやすい気がしました!踊れているかは別として笑。寒さが増してきました。この時期、身体は寒さに順応して骨盤が引き締まり、皮膚が縮んできます。神経系統や感覚器にも異常が起こりやすくなります。眼・鼻・喉などの粘膜の部分は潤いを保っておくことが大切です。一気に飲むのではなく、一口ずつ口に含みながらチビチビと飲むのがこの季節の水分の摂り方です。お茶やスポーツドリンクなどではなく水です。コーヒーやアルコールは逆に身体を乾燥させてしまいますので、お好きな方はその倍の量の水を飲む必要があります。みそ汁、うどん、そば、なべもの、など塩気のある温かい汁物をできれば毎食時に摂るように心がけてください。その後に水を飲むようにしてください。汁物を摂った後に水を飲みますと、汁物が呼び水となって水の吸収性を高めてくれます。お風呂の中で水を飲むのもよいです。皮膚のかゆみなどの症状が現れます。こと顧問chizuの。