2019年7月16日Tweetまるで知恵の輪になったかのように体をストレッチする方法にプレッツェル(Pretzel)というのがあります。背中を伸ばすものですが、背中だけではなくありとあらゆるところが伸ばされます。▶ポイントと注意点プレッツェルのやり方と注意点プレッツェルは一見複雑なストレッチに見えますが、案外やってみると簡単にやり方を覚えることができます。1、横向きになりましょうここでは動画と同じように左側を向いた場合のやり方を書いていきます。2、左脚を右手で持ちます。右脚の方が持ちやすいですが、左脚を持ちましょう。このプレッツェルはやる順序を間違えると難儀します。この時太ももが体幹と一直線上に来るようにします。ないとうまく効きません。3、右脚の膝を左手で持ちます。膝というよりは膝の外側を持ちます。4、上半身だけ天井を向くこれで背中の柔軟性を向上させます。上になる脚は股関節が90度まで上げるのが、ひとつポイントとなります。することで腰を痛めるリスクが少なくなります。下になる脚は地面から離れないようにしましょう!地面から離れると効果が薄れてしまいます。【痛み】前脛骨筋【ストレッチ】LINE@記事の更新通知やセミナー情報の通知はこちらからLINEオープンチャット400人以上が参加する医療従事者のコミュニティはこちら有料記事Youtube鍼灸師・スポーツトレーナータム現在のフィットネスや徒手療法業界に「検証されてないのに習慣的に正しいとされてることが多過ぎないか?」と疑問を持ち情報発信を始めました。/おすすめ記事2019年痛みの定義が変わります。疼痛治療学習サイト「インプ。