日差しが強烈でジャージでは暑さがこもりすぎ、持ってきていたタンクトップに着替えて快走。途中サーファー向けの無料冷水シャワーなども借りつつ、見慣れた江の島に到着。買っておいたもののなかなか使う機会がなかった輪行袋を初めて利用。「一度やってみると以降は簡単」と呼ばれていますが、実際に組んでみると納得です。いうわけで、今回の走行ログ。途中ロガーが止まって距離がおかしなことになっていますが、大体100kmちょっとを走ったことになります。熱中症の予防策としては・外出の際は万全の体調で・たっぷり水分を摂る。ボトルは常に補給しておく・時折ボトルの水を頭や首筋、肩にかけて体温を落とす・というか、適度なタイミングでコンビニに立ち寄り身体を冷ます・ヘルメットの中にバンダナをつけて頭部への直射を避けるという基本を抑えてみました。途中のカロリー補給が十分ではなかったものの、体調的な変化はまったくなし。酷暑の中を快走できました。熱射病で摂取しておかなければならないものは水とナトリウムだけではありません。汗と一緒に様々なミネラルが流出しますが、この中でマグネシウムの流出は倦怠感や頭痛などとして表れます。先日の熊谷行でも帰宅後に頭痛に悩まされていました。今回マグネシウムのサプリメントを携行し、途中で補給したのですが、帰宅後全く頭痛が起こりませんでした。これはかなり有効っぽいので、夏場のロングライドの際にはマグネシウムサプリを多めに摂取しておくと後で助かるんじゃないかと。めぐりの間に走る、はてな村津久井宮ケ瀬ライド。-自転車の種類を知る無性にブルホーンハンドルのクロスバイクがほしいraf00です。Twitterである人がスポーツ自転車に興味を持たれているのを見て、「これから自転車を買う人向けの自転車の選び方」についてまとめて書きたくなりました。とい2015.10.21自転車クロスバイクだから使いたい、快適性向上アクセサリ折りたたみ自転車の納車が楽しみで仕方がないraf00です。今回は、クロスバイクを購入した知人がいるので、「ガチでないクロスバイク乗り向けアクセサリ」をご紹介します。スポーツ自転車の必需品(ライト・ベル・鍵・空気入れ)あたりは適当2016.07.15自転車ここ10年位のロードバイク知識をアップデートしよう相変わらず自転車が大好きです。痩せないraf00です。個人的な見解ですが、ロードバイク趣味の良いところに「技術の進化速度がそれほど高速ではなく、一定の知識が長期間有効である」ところが挙げられると思っています。Jを3週間使い倒したレポダイエット中のraf00です。1月に「自転車乗り必携の神活動量計が発売されるぞ!」という記事を書き、1月21日に自宅に発送されてから3週間。様々なサイトで、メディアで語られる神奈川県秦野市のヤビツ峠。自転車漫画でも大概登場し、関東でロードバイクを楽しむ人達なら必ず一度は耳にする場所です。東京・神奈川からアクセスが良く、勾配・距2017.12.15スポンサーリンクAmazonの「定期おトク便」、使わないと10%の損でした。