世界一受けたい授業5/28日の世界一受けたい授業では増田明美さんの普段の生活で身体活動を増やす方法が紹介されました。日常生活のちょっとしたことで消費カロリーが違ってくるそうです。関連記事フィジカルアクティビティとは?フィジカルアクティビティを直訳すると身体活動のこと。日本人のフィジカルアクティビティは10年前と比べると1割も減っているそうです。腹筋と背筋が鍛えられて姿勢が良くなりお腹も引き締まり若々しく見える。座って電話→立って電話をする立つことは消費カロリーアップの基本です。立つと自然と歩きたくなります。これがカロリー消費につながります。膝をつかないようにして中腰で雑巾をかけると最もフィジカルアクティビティの高い家事になります。太ももは一番大きな筋肉なので基礎代謝量があがります。体温も上がるので免疫力がアップします。大股ウォーキングはゆっくりした散歩に比べて38kcalも消費量がアップします。大切なのは日々の暮らしで運動の意識を持つこと。した意識の違いで消費カロリーが違ってくるんですね。普段の生活で身体活動を増やす方法を意識して行うと2時間半で100kcal以上も多く消費できます。100kcalは全身運動の水泳10分よりも多い運動量とは驚きですね。椅子の背もたれにもたれかからないで座ることから習慣にしていきたいと思います。読者になる月別アーカイブFacebookちょっと気になるかもサイトについて免責、クッキーについてちょっと気になるかもトップスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。