食事ダイエット成功後の食事、不安解消2つのポイントと運動の力ツイートシェアはてブLINEPocket「ダイエットで成功した後、食事って、どうしたらいいのかな?」と疑問に思う人は多いです。そこで、大事なポイントを2つ、お話しましょう。使ったカロリー≧食べたカロリー>基礎代謝(きそたいしゃ)一生続けられる「簡単なルール」を積み重ねるこれで、あなたの体型は、維持できます。不安なら、運動をプラスしましょう。その理由は、次の3つです。リバウンドするのは、筋肉が落ちているから同じ体重でも、全く違う体型になるストレス解消また、元に戻せば、リバウンドします。しぼ男くんやっぱりか~。食べることが不安なあなたへ。その不安は「太ること」ではありません。別の問題を「太るのはダメ」と置き換えているだけ。ここを理解すれば、明日が変わります。最後に、ダイエットの成功は「活き活きとした人生」です。痩せるだけではありません。1度、見直しましょう。これで、痩せた後も、充実した日々を過ごせます。その扉を開きましょう。2つのポイントダイエット後の食事、そのポイントは2つです。使ったカロリー≧食べたカロリー>基礎代謝(きそたいしゃ)一生続けられる簡単なルールを積み重ねるでは、1つずつ確認しましょう。1:使ったカロリー≧食べたカロリー>基礎代謝(きそたいしゃ)この式が成り立てば、太りません。ちなみに、基礎代謝とは、生命の維持に必要な最低のカロリーのこと。呼吸や心臓を動かすなどに使うエネルギーになります。これ以下になると、危険な状態ですから、エネルギーを多く使う邪魔な筋肉を分解します。エネルギーが入らないので、当然の反応ですよね。筋肉が無くなり、脂肪だけが残る。これで「リバウンドしやすい体」のできあがりです。ダイエットが成功しても、この式を意識しましょう。2:一生続けられる「簡単なルール」を積み重ねる一生続けられる「簡単なルール」を積み重ねましょう。簡単なルールを積み重ねると日常生活に、取り入れられるため、ダイエットしている意識がない簡単だから、すぐに始められる。どんなものがあるの?ちゃと例として、次の5つがあります。飲み会はサラダを食べるチャンスビール・カクテルよりハイボール「ちりも積もれば、山」となります。その1:甘いものは朝に食べる甘いものは朝に食べましょう。エネルギーとして、その日に使われます。夜に食べるから、脂肪になるのです。大福、ケーキ、シュークリーム、バナナ、チョコレート。なんでも、朝に食べます。間食で、栄養補給をしましょう。お菓子を食べてもいいの?ちゃといえいえ、そうではありません。こちらを食べましょう。お菓子の代わりにナッツ類カカオが70%以上のチョコレートドライフルーツこれで、ビタミン、食物繊維、ポリフェノールなどが取れます。多くの人は、間食を「糖分の補給」と考えがち。これ以外を意識して「食べられな~い」と言うストレスも無くしましょう。揚げ物よりも、焼き物にしましょう。これでカロリーが少なくなります。248kcalローソンより調理の仕方で、簡単に減らせます。その4:飲み会はサラダを食べるチャンス飲み会はサラダを食べるチャンスです。家で作ると難しいものが、たくさんあるから。居酒屋でも、健康志向のメニューが増えましたからね。これで、飲み会のたびに、あなたの体は健康になります。その5:ビール・カクテルよりハイボールビール・カクテルよりも、ハイボールにしましょう。糖質0~5gサントリーのホームページよりこれで、糖質が抑えられます。おつまみなどで、どうしても多く取りがちな糖質。お酒はゼロにしましょう。不安なら、運動をプラスしましょう。その理由は次の3つです。リバウンドするのは、筋肉が落ちているから同じ体重でも、全く違う体型になるストレス解消これで、安心して、食べられますよ。1:リバウンドするのは、筋肉が落ちているから先ほども説明しましたが、筋肉が落ちると、リバウンドしやすいです。使うカロリーが少なくなるから。筋肉はエネルギーを多く使う場所です。あると、自然と痩せやすい体になります。2:同じ体重でも、全く違う体型になる筋肉がつけば、あなたの理想の体型になります。これは「同じ体重でも」です。サッカー選手のクリスチアーノロナウド。彼と同じ体重は、芸能人の兵頭大樹さんになります。?maidigitvの公式チャンネルよりカジサックのチャンネルよりちゃとどちらが理想か...。運動すれば、ストレス解消になります。するのは、ドーパミンと呼ばれるホルモンの力です。運動はリラックス効果があると、論文での証明もあります。適度な運動は、体力の維持・増進などの効果だけでなく疾病予防や精神的ストレスを低下させ、心身をリラックスさせる効果があり、生体にとって有益であると言われている。有酸素運動における脳波・血中β-エンドルフィンの動態あなたの不安を、運動で無くしましょう。元に戻せば、確実にリバウンドする成功しても、元に戻せば、リバウンドします。それは、あなたの体は、食べた物で作られたから。あなたの体型は、その食事と運動で出来た結果ダイエット前の体は、以前の食生活の結果です。ダイエットしても、元に戻せば、太るしかありません。それを、よく考えもせず、ふと男さんダイエットで成功すれば、前の食生活に戻しても、痩せたまま。3つの伝えたいこと「ダイエット成功した後の食事」を考えているあなたは、食べるのが怖いかもしれません。そこで、次の3点をお話しましょう。あなたの不安は「太る」ことではない食べることは生きること綺麗で、カッコよく、充実した人生は、楽しい食事が必要あなたは「太ること」「食べること」が、問題ではありません。1:あなたの不安は「太る」ことではないあなたの不安は「太る」ことではありません。太る以外に、もっと大きな問題があるから。太っていても、痩せていても、問題なしあなたは「太っている自分には価値がない」と考えているでしょうが、それは間違いです。太っても、痩せても、問題ありません。ちゃとダイエットをおススメするサイトで、お話するか迷いました。説明すべきだと考えたので、お聞きください。友人・知人から、ひどいことを言われた。親から、存在を否定された。全て、気にしなくていいです。親も含めた他人に、あなたの存在を否定する権利はないから。不安なら、心療内科を受診しましょう。そこで、あなたは不安から解放されるはずです。大事なのは「医療機関への相談」。「ひどいことを言う人からの目」ではありません。2:食べることは生きること食べることは、生きることです。骨も、髪も、肌も、爪も、内臓も、全て作り変えられません。ボロボロになってしまうのです。大事なのは「何を食べるか」だけ。「食べるか、食べないか」ではありません。綺麗で、カッコよく、充実した人生には、楽しい食事が必要です。美味しい食事は、人を幸せにしますからね。さびしい食事に、魅力は感じません。あなたには、この人生が似合います。ダイエットの成功は、活き活きとした人生を過ごすことダイエットの成功は、活き活きとした人生を過ごすことです。痩せることではありません。ボロボロの髪、青白い顔、目は死んだ魚のような姿に、誰もなりたくないのは当然です。「ダイエットしよう」と思ったあなたは、光り輝いた未来を描いていたはず。これこそ成功の形になります。ストレス解消できるダイエットこそ最強この人生には、ストレスの解消が大事になります。それをダイエットで行えば、いいのです。美味しい食事と、生きがいになる運動があれば、ストレスは無くなります。ダイエットで、ストレスも脂肪も無くしましょう。私は、176cm、65kgの体型を15歳から26年以上も維持している41歳です。小学校3年生の時は、138cm、48kgで、マット運動で前転もできない、クラスに1人はいるデブでした。私がダイエットを成功し続けている理由が、この「ストレス解消をダイエットでしている」からです。同僚のお腹が出てきても、私は引き締まった体型をしている。これだけで、人生が充実します。まとめダイエット成功後こそ、食事に気を付けましょう。リバウンドしたい人などいません。痩せたあなたなら、簡単に出来るはずです。それと同時に、食事は人生において、大事なもの。簡単なルールを守れば、問題ありません。あなたの人生に、ダイエットを取り入れれば、体は応えてくれますよ。食事ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2か月間で、人生を変える方法ダイエットは、2か月間で出来る。ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。私の話を聞いてください。絶対に、損はさせません。食事量を減らす2つのポイントでダイエットの質も上げる!RECOMMENDこちらの記事も人気です。食事2019.11.18太ももが痩せる「むくみ取り」3つの食事制限で自慢の足に食事2019.9.10おススメする2つの食事制限。食事2020.1.31ダイエットできる食事の間隔。ダイエットに必要な飲み物の知識ABOUTこの記事をかいた人ちゃと肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。成功の秘訣2020.2.19絶対痩せてやると言うあなたへ。成功の秘訣2020.2.19「絶対痩せたい」→「絶対痩せる」に、むくみ取りとダイエットの全て成功の秘訣2020.2.19絶対続かないダイエット4つの理由、逆にすれば成功法則に!計画2020.2.13ダイエット成功が分かる2つの期間。