そのプロセスの中で数字に囚われるあまり自分の世界観を狭くしたくないなぁって思う。06:46ベンチプレスはスプリンターに必要か?これは多くの選手や指導者が考える永遠のテーマだと思います。私もあらゆる試行をし、あらゆる錯誤をしてきました。試行錯誤の結果、私はベンチプレスは必要だと思います。ベンチプレスは上半身を鍛え、上半身の筋力と筋量を得るのに最適な種目だからです。自動的に、全身の連動が試される種目と言い換えられます。連動性が試されるということは、しっかりとした運動軸ができていないと、高重量に耐えられないということにもなります。単関節の種目、(たとえば、バーベルカール)は、運動軸がなくても持ち上げることができますから。スプリンターに必要なのはアイショレーションの力でなくて連動性です。上半身におもりがつくと、走りにくいというのが通説です。下半身ばかり鍛えると、脚が重くなり、結果、重心が下がります。すると、膝関節中心の動きになってしまった感覚を味わったことがあります。しても股関節中心にならない。ハムの下部に効いてしまう。上半身と下半身にバランス良く筋肉がついていれば、重心は丹田に落ち着き、動きも股関節から動けるはずです。いう観点から考えると、肩も上腕にも適度な筋量は必要だと私は考えます。鍛え方は初動負荷的に鍛え、柔軟性は維持もしくは、向上させるというのは絶対条件です。筋量を獲得するために柔軟性を犠牲にすることだけは避けなければなりません。柔軟性を維持して、筋量を獲得するプログラムを組むことは、トレーニングを熟知した指導者のみができる高度なテクニックであると思います。私には4歳の息子がいますが、小学校1年からスイミングに通わせようと思っています。あらゆるスポーツに共通する柔軟性を獲得して、しなやかな身体を作って欲しいからです。息子にはスイミングと吉田流の初動負荷トレーニングで最高の筋肉を創る予定です。P.S.現在、私は練習時間の短縮のため、片手腕立て伏せやディッピングスタビボードでのフライなどで大胸筋を鍛えています。ベンチプレスがしたいと思う、今日この頃です。今年は武井壮さんが出場され、大会は大いに盛り上がった。六本木の坂ダッシュのみで身体を作ってったとのこと。私は経験からコンクリスプリンターの限界点は11秒2ぐらいだと思っていて、今回武井さんのタイムは11秒4前後だと思っていた。大会が始まると、武井さんは私の予想を良い意味で裏切ってくれた。決勝に進出し、11秒15で4位に入った。驚いたのはアジア記録保持者の譜久里さんにあと、0.03秒に迫ったこと。彼のスプリント能力はすさまじいことが証明された。私のスプリント哲学はこうだ。練習の質は試合に近い形で行うべきである。」その価値観が今回崩された。武井さんは試合ではなく、脳内シュミレーションによって、11秒15というタイムを出したのは驚愕に値する。試合に近い緊張感でイメージトレーニングを行うこと。すべての世代のアスリートにおいて、これは研究の余地が大いにあると思う。オーバートレーニングできないマスターズ世代は特にである。足首のねん挫からのリハビリトレーニングで編み出された。大股で歩いてみてはどうだろうと考えた。やってみると、結構良い。08:57桐生君が昨年エコパトラックゲームで10秒19を出した時、私はこう思った。「凄い高校生が出てきたなぁ。技術的に完成されている。上下動が全くないフォーム。股関節と膝関節が連動し、膝関節は完全に固定されている。「だが、それが故に、この選手の伸び白はもうない。統計的に人類が5歩/秒を超えることはない。(土江選手を除く(笑)桐生君の場合、ピッチは既に限界に近かった。ストライドは体力要素ピッチは技術的要素が大きい記録の短縮にはストライドの向上しかない。「適切なパワーポジションを既に持っている選手は劇的な体力要素の向上がない限り、ストライドは向上しない。」///////////////////////////////////私のネガティブな予想とは裏腹に桐生君は10秒01を出した。今回のタイム短縮がストライドの向上が要因だったと一目で分かるデータだ。高いピッチを実現した技術的に完成された選手がもう一度体力向上にターゲットを絞り、実際のタイムを短縮させた例は今までほとんどない。今回の記録は荒削りな選手が技術を手に入れ、ピッチを向上させたものとは全く異なるもの。陸上の常識を覆す、大記録だったのだ。/////////////////////////////////P.S.桐生君に伸び白がないって言ったこと、ごめんなさいね(笑)許してくださいね。02:19高音で歌うときは、頭のテッペンがパカって割れた感覚で響かせる。低音で歌うときは、丹田で響かせる。上手い人は響かせるポジションを自由自在に操作できる。低音から高音まですべての響きが美しい。外側に大きく蹴る速く走る人もポジションを自由自在に操作できる。低速から、高速まですべての局面で速い。ほかの肢体もみな共に喜ぶ。23:19僕のインナーマッスルとアウターマッスルはいつも会話している。それはソプラノとアルトが会話しているのに似ている。僕の主動筋と拮抗筋はいつも会話しているそれはテナーとベースが会話しているのに似ている。ハーモニーが生まれる。どれひとつ欠けてはいけない大切な存在なのだ。練習に付き合ってあげること。それが練習のプライオリティーを決めるということ。-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*そうではなく、むしろ、からだのうちで他よりも弱く見える肢体が、かえって必要なのであり、からだのうちで、他よりも見劣りがすると思えるところに、ものを着せていっそう見よくする。麗しい部分はそうする必要がない。神は劣っている部分をいっそう見よくして、からだに調和をお与えになったのである。それは、からだの中に分裂がなく、それぞれの肢体が互にいたわり合うためなのである。一つの肢体が尊ばれると、ほかの肢体もみな共に喜ぶ。あなたがたはキリストのからだであり、ひとりびとりはその肢体である。~たといあなたがたの罪は緋のようであっても、雪のように白くなるのだ。(悔い改めれば、また清い心に戻れるの意味)今年、全米選手権を9秒80でジャスティン・ガドリンが制した。ビングによる4年間の資格停止から華々しい復活を遂げた。知っている人は多いと思うけど、僕はクリスチャンだ。人が心から悔い改め、つぐなったとき、罪から癒されると信じている。オリンピックイヤーの今年、彼は注目を受けると思う。彼の成功よりも彼が心から悔い改めていることを強く願う。13:431台目のハードルで転倒した為末選手。アクシデント?いや違う。すべてが必然とは言いうことに。それは本人が一番感じていることだろう。戦いを繰り広げている彼らに私たちが伝えられる言葉は「お疲れ様でした。ありがとうございました。される要素はまだまだ、たくさんあります。制約されている要素をプラスに考えて、そこから知恵を出して生まれたものには素晴らしいものがあります。それらは創造物だと言って良いと思います。それはあなただけのギフトです。分かち合うことで創造物と創造物は科学反応が起こり、さらにはビックバンが起こることでしょう。10:09トレーニングも同じだと思います。すべての要素をトレーニングすることは体力的に時間的にできないと思います。優先順位を付けて、今、自分に一番必要なものを選ばなければなりません。その選びが正しければ、良い結果が得られます。選びが間違っていれば悪い結果が出ます。手法やその根拠となる理論を選ぶことは出来ます。その理論を得る方法は本ですか?動画ですか?それとも人からですか?もし人からだとしたら聴くコミュニケーションによって得られる知識は違ってくると思います。それをスルーしますか?あるいは聴きますか?「聴く」の漢字は、耳、目、心で出来ています。悪い結果がでても「次は必ず出来る」という心のなかの選択をすることで、次への布石が見えてきます。試合前は多少の不安は誰でもあるものです。あれもやっておけば良かった。これもやっておけば良かった。「でも、私は身体の意見を良く聴き入れて、自信と根拠によって一番大切なものを選び、しっかりやってきた」という静かな自信はスタートラインについた時に背中を押しくれます。09:49この世は神様が試練を人間に与えているのだと思います。私は欲しい物をすべて買うことは出来ないことを学びました。したいことをすべてすることもできないことを学びました。大切なことはなにか?選ばなければなりません。順番を付けなくてはなりません。して、神様は人間に「一番良いもの」を愛と知恵を使って選べるように訓練して下さっているのだと思います。「選択の自由」は「生命」そのものに次いで、尊いものだと、私も思います。21:42まさかのボルトのフライング。世界中が大きなため息ついたことだろう。ボルトの力はずば抜けていた。石畳をたたいて渡るくらいの慎重さが必要だったと思う。今回のことで世界中のスプリンターはボルトを反面教師としてよく学んだのではないだろうか。スポーツのルールはいつも変動するもの。フライング一発失格というルールが良いのか悪いのか賛否両論あるしかし、そこで論じても仕方ないと思う。大切なのは新しいルールにいかに対応してよく準備するかどうか。今回のボルトはそうでなかった。速いものがいつも勝利できるわけではない。Tweetこうちゃんのコラムcomment:2trackback:0topこうちゃんのコラム曲を自分のものにする。23:09youtubeでアマチュアのアーティストがカバーした曲を聴くのが好きだ。残念なことにオリジナルのマネをして力むシンガーもいる。対してオリジナルを超える解釈をしている素晴らしいシンガーもいる。曲を自分のものにしている。この一流と二流を分けるは差なんだろうか。続きを読む...Tweetこうちゃんのコラムcomment:0trackback:0topこうちゃんのコラムロンドンまで、何をやって行くのか。捨てるという考え方、マスターズ世代には結構参考になりますね。ロンドンまで、何をやって行くのか。・年齢的なものもあり、できない練習も増えてきた。・三つの練習を繰り返す。自転車に乗って内側胸筋を鍛える■能力を絞る・最高速を捨てる。レースで使うスピードでしか走らない。・速く強く動く筋肉を捨てる→粘り強く正確に動く筋肉をつける。​一周で戦える■シェフから主婦へ・冷蔵庫にある食材で出来るものを作る。・足し算の練習から引き算の練習へ。総量ではなく、組み合わせで​戦う。砂場のマットを押さえている砂袋を担いで筋トレしたりしました。見るものすべてが筋トレ道具に見えてきます。Tweetこうちゃんのコラムcomment:0trackback:0topこうちゃんのコラムシューズだけが進化しては足が退化する。21:05競技力が上がるに従って、シューズへの要求も多くなる。速くないのにシューズへの要求だけは多くなる。シューズだけが進化しては足が退化する。22:36YOUTUBEでアマチュアの歌手がいろんな曲をカバーしているのを聞くのが好き。残念ながら、中には歌は上手いんだろうけども録音状態が悪いものも少なくない。悪いマイクでもそれなりに聞こえる。透き通るような声を持つ歌手ただ、声量がなく、声が細い、そして高い声の歌手はマイク選びによってかなり出来栄えがかなり左右されてしまう。そんな歌手には音が均一になるようにコンプレッサーを掛けたり、リバーブを掛けたりして補う。歌手ならば、エフェクトなど使わず、素の歌声で勝負すべきと考える人も居るだろう。エフェクトを掛けたり、マイクを良いのを選ぶのは決してズルじゃないと思う。エフェクトやマイクは楽器選びだと思うから。観客が一番良い響きで聞くことができるようにすること。大切ではないだろうか。陸上でも同じことが言える。底体力があり、あまり些細なことを気にせずにぐいぐい伸びるタイプ。一方で、底体力はないものの繊細な感覚を持っている選手。マイク選びのように、繊細タイプの選手は自分が一番輝く「強み」とそれを再現できる「条件」を良く知っておくことが大切。Tweetこうちゃんのコラムcomment:0trackback:0topこうちゃんのコラム究極の男性美は、トータル・バランスだよ。総合力だよ!!!中村武史さんのブログより引用Tweetこうちゃんのコラムcomment:0trackback:0topこうちゃん愛用コンディショニングオイルは今やこうちゃんの試合前コンディショニングには必須のアイテムです。塗ったら瞬時に筋肉が柔らかくなり、関節の可動域が増します。立位体前屈では平均で5cmの差が現れました。ダウン用オイルを前の晩に塗ってゆっくりストレッチしてすると、翌日の回復に大きな差が現れます。試合前にアップオイルを塗って試合に臨むとタイムアップするだけでなく、レースを多くこなしても疲労感を感じにくい滑らかな動きが体感できます。これはスプリンターにとって永遠の難題でした。チューブを使用してのオーバースピードトレーニングは最大スピードを高めるトレーニングとして非常に効果的です。チューブの張力がなくなると自然に外れる仕組みになっています。未体験のスピードを体感してください。業界最安値!一般小売価格よりも4000円割引きです。ブログ■ちほママのハンドメイド妻のブログです。日常にあったちょっと笑えること、思ったこと、趣味のことをつれづれに。(02/12)人生の先輩HP■技術英語翻訳のプロの仕事術かつて名古屋市駅前にあった青年像のモデルになった中村武史さん。アスリートとしても、ビジネスマンとしても、彼から学ぶことは非常に多い。陸上の友達HPスポーツ推薦サイト■背番号10・松岡のblog陸上の情報ならココ!更新情報がいち早くチェックできます。F陸上の知識に脱帽です。全日本で活躍されています。HPAIT委員長の塩田宗廣です。全日本パワー大会出場に執念を燃やし、記録はトータル585kgと標準に対しマイナス35kgだが、熱意と執念だけで近畿ブロック長推薦を取り、全日本大会入賞に全力を傾ける。昨年は初の全日本大会9位、ファイティングリフター賞受賞。2006年は、なんと6位入賞を果たす。■年齢別自己ベスト最高のフォームを手に入れる改訂版バイオメカニクスDVD伊藤章教授(大阪体育大)が世界の一流アスリートのフォームを分かりやすく分析したものです。陸上界発展のために無料で配布しております。(送料はご負担ください。(3)RSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSS最近のコメントサトシ:質問をする場合にこちらを一度お読みください。(05/12)やの:やっとスプリントを思い出せた。(02/25)高校2年:全日本マスターズ陸上に出場してきます。(11/15):全日本マスターズ陸上に出場してきます。ブログテンプレートならHKD。