落ち着かずそわそわ動いたり、気が散ってしまったり...今何分経ったかな...と時計をチラ見👀してみたり...朝食は何を食べようかな...とかばかりでした😋でもこんな私でも継続は力なり!です✨もう何年も毎日欠かさず、続けられています。瞑想中も森の中にいるようなイメージの音を流したり、水の流れる音を流したりも出来るものもあります。理想は15分ですが、始めは3分や5分からスタートして慣れたら長くしていくのもいいと思います。自分が落ち着く環境で行いましょう(。