体を動かすこと、食べること、暮らしの中の楽しみなどを書いています。2020-01-25市販の尿糖検査薬を使った食後高血糖の管理で糖尿病のヘモグロビンA1cを簡単コントロールする!運動、健康こんばんは、qsukesanです。見ていた朝の情報番組で東京にはない地方の有名飲食チェーン店を紹介していました。うどんやピザパスタにパフェなどどれも美味しそうでした。CMで流れていたフレーズの美味しい物は〇〇と〇でできているってやつです。体質や病気などで私はムリだなぁとか俺はダメだなぁって人はいると思います。避けては通れないモノ達です。ようは食べ過ぎたり摂り過ぎがなければ良いみたいですよ。私の知人に糖尿病歴が10年以上の人がいます。話をするんですがその内容がへ~だった。その知人は健診で引っ掛かり要検査の結果は立派な糖尿病だったそうです。1年間は医院に通い検査を受けて医師の指示にしたがい食事制限や運動などに励んでいたそうです。最初の2ヵ月を食事と運動で10キロ以上の減量して減量しろとは言ったけど無茶をし過ぎだと逆に医師に怒られたと言っていました。写真ACからの写真素材その後の血糖値は正常よりは高いけどそれ以上あがる事なく落ち着いていたそうです。1年間は医師の診察を受けながら糖尿病に関する色々な情報を得て糖尿病の改善を試したそうです。血糖値は大した上下動もないまま落ち着いていて医師からもこの状態をキープできていれば大丈夫だねと言われていたそうです。知人は医師からこの言葉を聞いて勝手に自分で判断をしてその後は検査に行っていないらしいです。いい加減になったのではなく血糖をコントロールする自信が付いたからと言っていました。食事制限をしても運動をしても血糖値が下がらないって話を聞きますね。知人が言うには糖尿病と自分の体の理解不足だろうと言っていました。医師がかならず口にするのはカロリーのコントロールと運動による減量でしょう。糖尿病に限った事ではないですが確かに太っているより痩せている方がいい様です。カロリーのコントロールや運動による減量はやった方が良いらしいです。血糖のコントロールは別らしいですよ。上のこと以外に知人が実行していた事は市販の尿糖検査薬を使った食後1時間~2時間あたりの尿糖検査だそうです。リンク糖尿病の特徴は簡単に言えば体の中の血糖が高くなると尿と一緒に糖を排泄することだそうですね。ようはそういう状態にならなければ良いんだそうです。するのか?食物繊維の多い野菜などと一緒に食べる。食べる順番に気を付ける。GI値の少ない食品を摂るようにする。試しながら尿糖検査をしたそうですがどれもダメだったと言っていました。そこで糖質を摂らずに野菜や肉や魚などの食事にしたら尿糖が出なかったとそれでも物によっては野菜でもイモ類などは糖質ですからそういった食物を食べると尿糖が出てしまう。いずれにしても糖質の物を食べ過ぎれば尿糖が出てしまうらしいです。それでは量的な物はどうなのか?何をどれ位の量で食べたら良いのかダメなのか。食事のたびに糖質の量を変えて尿糖を検査をしたらしいです。すると同じもの例えば白米を食べても尿糖が出る出ないの量的なラインがあったそうです。その範囲で量を抑えれば尿糖が出なかったという事でした。このラインは人それぞれなので同じではないと思います。それぞれに検査薬で検査をしてみるとわかる事だと思います。あとは量的なラインに糖質の量を抑えていてもいっぺんに食べないことだそうです。尿糖が出やすい人は血糖の上昇を抑える力が弱いので少ない量の糖質でもいっぺんに食べてしまうとその分の血糖の急上昇を抑えきれないんだろうと言っていました。糖質を間隔を空けながら野菜や肉や魚などと一緒にゆっくり食べるのが良いようです。宴会などで食べる時にはその時は開き直って何も気にせず気持ちよく食べるそうです。次の日から気を付ければ良いのでたまにの1食にピリピリする事はないと言っていました。誕生日やお祝いの時のケーキなども普通に食べているようです。six-cubeさんによる写真ACからの写真ただ旅行やお出かけを除いた普段の生活ではできるだけこのラインを守った食生活を心掛けている様です。私と同じで献血をしている知人は今ではこの献血の検査結果で十分と言っています。血糖値はずうっと安定していて変わらないそうです。言っても正常値ではないので献血ルームの先生からは気を付けて下さいねと言われるようですがその程度で済んでいるようですよ。知人に言わせれば糖尿病と言う名前に病が付いてるけれどこれは病気じゃなくて体質じゃないかなと言っていました。これを放置する事で色々な病に進むけど糖尿そのものは糖質を摂り過ぎなければ何とかなるのだからそんなに怖くはないんじゃないかと言っていました。そのラインと食べ方さえ気を付けて太らないことと運動だそうです。確かにその知人は10年以上同じような数値で安定しているようです。糖尿病を発症すると糖尿病健康手帳を出されます。そこに検査の結果を記録していくらしいです。理想の血糖コントロールの数字などを言われるようです。良好なコントロールは7%以下だそうです。知人は3ヶ月で5%台になって10年以上経った今もその辺りの数値をフラフラしているそうです。糖質を食べる量と食べ方これらをシッカリ守って上手に血糖のコントロールを続けているようです。以上の記述は、あくまでも個人によるものです。誰にでも効果があるとは限りません。検査の結果が再検査や要検査となった場合は、キチンとした検査や診察を受けて、医師の指示に従い経過観察や治療を受けて下さい。本日も最後まで読んで頂き有難う御座いました。20:00市販の尿糖検査薬を使った食後高血糖の管理で糖尿病のヘモグロビンA1cを簡単コントロールする!Tweet関連記事2019-10-26お父さんでも作れちゃう?もやし入り麻婆豆腐はお財布に優しくて簡単メニュー!こんにちは、qsukesanです。朝の霧は凄かったけれど何故か気持ち良くって心地よかった!天然のサトウキビから作られたうま味調味料の味の素は悪者ではなく料理の強い味方だった!月別アーカイブプライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせ<お問い合わせホーム>はてなブログをはじめよう!qsukesanさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。