医療スポンサーリンクみなさん、こんにちはNHKの”腸の健康””についての特集「食&運動で腸を元気に」として、腸のスペシャリストの小林弘幸医師が出演!「むくみ腸」の原因やそれの予防&改善策として食事やストレッチについて紹介されました。まとめむくみ腸むくみ腸は、腸の内側の壁が膨らんでむくみます。炎症が起こっていると考えても良いです。原因は血液の流れの滞りにあります。自律神経や腸の環境が乱れてこのような状態になる。体の中にはいろんな症状がでて、気分のイライラ度が激しくなったりもします。むくみ腸チェックリスト体を動かすとすぐに疲れる体温が低く体が冷えやすい便秘や下痢に悩まされているニキビや吹き出物が出やすい1つでも当てはまると「むくみ腸」の可能性がある。腸の環境が悪くて吸収が良くなかったり排泄が良くなかったりして、色んな毒素がでてきて身体中に回ったりすると、疲れやすくなったり、血流が悪くなり冷えやすくなったりします。うんどう)が鈍くなり、腸が動かなくなる。それが便秘になりやすくなる。疲労感、肌荒れ、風邪、冷え。免疫細胞の7割は腸にあるので、腸内環境が悪くなると免疫力が落ちて風邪になりやすい。腸を鍛えるには2通りがあり、1つは身体の内側からが食事、もう一つは身体の外側からの運動である。朝起きて、コップ1杯の水を一気飲みにする。腸への刺激を加え、腸を動かすきっかけを作る。1日1.5リットル飲むのが良いですが、冬は水分を取るのが減るので、気をつけた方が良い。水分量が減ると腸の動きが悪くなる。水溶性食物繊維をバランスよくとること。不溶性食物繊維は、胃や腸でふくらみ便意を促す効果がある。便のかさを作ってくれる。