5分30秒はダッシュです!:2019年07月5分30秒はダッシュです!2019年07月2019年07月31日7月の体重変化おはようございます。昨日は、21時寝落ちして起きると午前様。ち~~んRUNオフとなりました。(たぶん疲れてる、仕事しんどい、今日は月末もっとしんどい)さてケト始めて一週間。7月はこんな感じ今日は、会社の人とランチなのでケト崩壊日。08:02|Permalink│Comments(0)│雑記2019年07月30日お惣菜、冷凍食品は買わないおはようございます。昨日は7kmRUN筋トレ胸、脚もしました。先週土曜日、イタリアから来日した先生の料理教室に行ってきました。ハードル高めを想像していたのですがレシピ再現しやすく早速3品作りました。シチリア料理で再現料理を食べた家族も美味しいと大満足。あー、行ってよかった~。未来の自分、家族のために食事は大切にしよう!そう思えるひと時でした。冷食、お惣菜には見向きもしなくなったここ数年。時々外食はありますが一食一食丁寧に食を考えていきたいです。08:10|Permalink│Comments(0)│練習日誌2019年07月28日ケトジェニック中の長距離RUNおはようございます!昨日は頑張って16.5km走りに行ってきました。早起きできずプロテイン、グルタミン、コーヒーを飲んで10:30出発!金曜日オープンしたプラリバ建設中の併設マンションは地下鉄直結。雨の日傘なしで空港、天神行けちゃいます。愛宕神社のエグい坂登り福岡マラソンコース10km地点小戸から逆走します。マリノアシティでは色々なアイスが、、、、、ケト人じゃなかったら間違いなく食べていました。́༎ຶོρ༎ຶོ`)サザエさん通りから福岡タワーへ。TV局イベント中でした。TV局玄関で何と無料配布していました。速攻チャージ!自宅まで歩かず走って帰ることができました。ケト中、10km以上走るのはふらふらして無理ですね。今日はケト崩壊おはようございます。昨日は、カイロプラクティックでした。いうことで走りはゼローになるのですが通勤RUNで2km+2kmあまりの暑さに汗だくだくでした。朝はグルタミン+プロテインこれ美味しいです。夕方のイタリア料理教室(含スプマンテ)で糖質取りまくりです。イタリアから来日される先生に逢えるのが楽しみです。その前に走りに行ってきます。男性社員質問への嘘回答おはようございます。昨夜は寝てしまってましたー。゚・そろりそろり(←これ大事)と刺激しないよう帰り事なきを得ました。結局5kmで終了ざんねん!さて昨日は、会議弁当というのをすっかり忘れケト弁当を持っていました。ケト中なのでそこは折れずにお弁当は冷蔵庫保管して長女の胃袋へ。会議前に男性社員から「マスク暑くないですか?」と。「フロアがとても乾燥しているから暑くてもマスクなんです」と。今日も暑くなりそうです。(4)アーカイブ2020年01月2019年12月2019年11月2019年10月2019年09月2019年08月2019年07月2019年06月2019年05月2019年04月2019年03月2019年02月2019年01月2018年12月2018年11月2018年10月2018年08月2018年07月2018年06月2018年04月2018年03月2018年02月2018年01月2017年12月2017年11月2017年10月2017年09月2017年08月2017年07月2017年06月2017年05月2017年04月2017年03月2017年02月2017年01月2016年12月2016年11月2016年10月2016年07月2016年06月2016年05月2016年04月2016年03月にほんブログ村にほんブログ。