たまりませんなぁ♪.........いやいやいや!それは違う!違う!!夏が暑いからといって冷たい食べ物ばかりを食べてしまったりすると夜更かしばかりしてしまうと夏バテの原因になってしまいます。それにお酒はハタチになってからですよ!...あっ、焼き鳥は別に構いません(笑)少々無駄話を書いてしまいましたが食べ盛り遊び盛りの学生さん達が夏を謳歌するためにオススメな食べ物5選を紹介したいと思います。夏はスタミナつける!アバンチュールするための食べ物!いくら夏に遊びたくても、夏バテすれば終わりです。なってしまわないためにまず、先に定番のスタミナがつく食材を書いておきましょうか。豚肉にはビタミンB1が豊富に含まれてます。これは食べ物をエネルギーに変える働きをします。○玉ねぎたまねぎに含まれるアシリンはビタミンB1の吸収を数十倍に高めてくれます。ビタミンB1が豊富な豚肉との組み合わせは最強タッグという事ですね!因みにですが、玉ねぎを切る時に目が滲みるのを防ぐ方法は色々とあるのですが私が個人的におすすめするのは2時間ほど冷蔵庫に入れて冷やしておく事ですね。これは玉ねぎを切る時に発生する硫化アリルは温度が高いほど蒸発して気化するためです。おすすめの食材はまだ沢山あるのですがとりあえず代表的な3つを書いておきました。夏にオススメな食べ物特集!!先ほどは食材でしたが、それでは食べ方がわかりませんよね。ポン酢かけこれは上に挙げた食材を使った個人的に一番オススメ料理ですね!手軽かつ短時間で出来上がる上に最高の組み合わせだと思います。大根おろしを乗せるのも良いですね!○カレーライス肉や野菜等、沢山の具材が加えられて出来ているカレーライスはタンパク質、炭水化物、ビタミン類など様々な栄養素が詰まっています。カレーに含まれるスパイスは食欲増進効果もあり夏場の食欲不振の解消にも役立ちます。スパイスの一つである唐辛子に含まれるカプサイシンの発汗促進作用により身体が熱くなって汗が吹き出ます。各種のミネラルをバランス良く含んでる栄養の塊のような食べ物なのです。シンプル過ぎるのでこちらを入れました。こちらも定番中の定番ではありますね♪まず主役であるゴーヤですがビタミンC、ビタミンK、葉酸がたっぷり含まれています。ビタミンCの含有量は他の食材よりもはるかに高いと言わてれいますね。ビタミンCには鉄分、カルシウム等、ミネラルの吸収促進効果があり夏場に欠かせないミネラルを吸収するのに効果的です。木綿豆腐は絹ごし豆腐よりもタンパク質とカルシウムが豊富に含有されています。モリブデンやビタミンKが等が含有されていますがその中でもモリブデンは糖質や脂質の代謝をサポートし鉄分を使用するよう働きかけ、造血を促します。鶏卵にはセレンやビオチンという成分が含まれており、セレンの抗酸化作用は活性酸素から身体を守る働きがあります。ビオチンにはブドウ糖を再利用したり脂肪酸などの合成を担っているカルボキシラーゼという酵素の働きをサポートする効果があります。最近は、国産が物凄く高くなってるので紹介するのを、ちゅうちょしちゃいます。お高い食糧なもので^^;ただ、後述しますが私もその効果というものを実感した人間でもあり夏バテ対策の大定番のような食材なのでこれは紹介しておかねばならんでしょう!...と、思ったわけであります。○うなぎ【うなぎに含まれる栄養価】ビタミンA、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンE、ビタミンB6、ビタミンB12カリウム、カルシウム、亜鉛、ナイアシン、葉酸、パンテトン酸さらには脳の発達に必要なDHAや血液や血管の健康維持に必要なEPAも豊富に含まれております。うなぎのヌルヌル成分であるムチンは胃の粘膜を保護する効果がありタンパク質やカルシウムの吸収を促進する働きやドライアイを防ぐ働きもあります。寝っぱなしで何も食べてない事も原因なのでしょうがまったく動けなくなったんですよ...そんな時にうなぎを食べてみたところ!前日までが嘘のように体調が良くなったんです。疲れが溜まって中々抜けないのが夏バテの症状です。体が重いというのはまさに疲労によるものですね。重要なのはビタミンB1、ビタミンC、アリシン、ナイアシンです。これらは食べ物特集の中に含まれてますので参考にしていただけたら幸いです。いや、食欲無くて食えないよ...と、いう時は梅干しや柑橘類などの食べやすく食欲増進効果のある食べ物から始めてみてください。