2019年6月8日スポンサーリンクベンチプレス重量が伸びなやむ皆様へ俺ってなんでこんなにベンチプレスが弱いの?停滞期早くない?などベンチプレスの悩みを共有したいと思ったので、定期的に日記を公開していきます。この記事を読んで、自分よりもベンチプレスの成長が遅い人がいるのだと安心してもらえたら幸いです。胸トレのトレーニングルーティーン胸トレは週3回行っている週3回のベンチプレスって筋肉疲労が取れない?ベンチプレスのプログラムの組み方はグエンプログラムを参考にしています日記まとめ胸トレのトレーニングルーティーン胸トレは週3回行っている胸トレは月・水・金曜日の週3回行うようにしています。その理由は、ベンチプレス1RMを伸ばすためには高頻度のベンチプレスが有効だからです。これは、ベンチプレス日本チャンピオンの児玉大紀選手も仰っていたことです。ちなみに、児玉大紀選手はエブリベンチ(毎日ベンチプレス)を行っているみたいです。児玉選手の経験則から、やはり高頻度のベンチプレスは1RMを伸ばすために有効な手段といえます。このような背景から、私は週3回ベンチプレスを取り入れるようにしています。週3回のベンチプレスって筋肉疲労が取れない?結論から申し上げますと、筋肉疲労取れないときもありました。ベンチプレスで追い込みすぎるトレーニングを行うと、2・3日筋肉痛が取れないときもありました。最近は、筋肉への刺激がマンネリ化し筋肉痛はあまり残らないようになってきました。週3回ベンチプレスを取り入れていますので、1回のトレーニング時間は約40分です。これ以上私は集中力が持ちません。10reps×5setインクラインベンチプレス・ダンベルフライ等は行っていません。上記を取り入れると、週3日ではオーバートレーニングになると思ったため。日記まとめ・筋トレ大好き大学生は時間に余裕があるので、週6日トレーニングをしている。・ベンチプレスは週3回行うと重量が伸びやすい。・日記は不定期で更新予定です。月間3万PVの筋トレブロガーです。筋トレ・サプリメント・筋トレグッズ・ブログ運営初心者など様々なジャンルの記事を執筆しています。ネット上にあるくだらない読み物として認識してもらえれば喜びます。スポンサーリンクスポンサーリンクこちらの記事もおすすめ!筋トレ日記7月【筋トレ日記】のトレーニング記録。ベンチプレスとスクワットの筋力成長をまとめた。定期更新にしようと思います。pandaブログ今回は私の筋トレ日記です。筋トレ歴2年の私の筋トレの悩みを打ち明けます。pandaブログ皆様、継続したくても継続できないことは無いでしょうか。就職活動を終えて、これからの将来について考えてみた。pandaブログどうも、PANDAブログの主です。私は2017年9月16日から筋トレを始めたので、筋トレ歴は約2年になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。