食べながら痩せる体質に﻿リセットしてほしいと願う。ブログ何から始める?全身痩せの基礎の基礎。周りの友人は夏に向けてダイエット開始。気がつけば日が過ぎていく。﻿そのような疑問は自然と出てくるもの。選択肢が多く﻿どれから始めればよいか迷う。選択肢がありすぎて動けない。﻿というのも当然のこと。﻿まず基本に立ち返りましょう。・食事による熱代謝10%﻿これが基本公式になります。基礎代謝量となります。﻿つまり、﻿なにから始める?!﻿の基準はこの基礎代謝を増やすこと。生命保持に(体温を保つ、内臓を動かす等)﻿で必ず使われてしまうカロリーのこと。痩せやすい体質になります。約半分を筋肉量が占めています。痩せやすい体質の根本を作っていきます。全身の筋肉量を増やすこと。効果的に時短で効果が出るもの。﻿その本質は今も昔も不変で﻿ビッグ3と呼ばれるエクササイズ。基本的には筋肉を大きくさせる﻿ものばかり。脚が太くなる、腕が太くなった、﻿ボディラインがさらに崩れた...﻿などの悩みが出る。﻿だからこそ、﻿ボディメイク用のビッグ3が必要。体質に変わっていきます。戻っておきたい基礎の基礎。﻿まず何をすればいいの?﻿に最も効果を得られるエクササイズです。楽しいトレーニングは必要ではある。欲しい思いも理解はできる。﻿でも、﻿トレーナーは楽しませることよりも﻿まずはトレーニングの原理原則を﻿しっかり理解すること。継続すらしてもらえない。流行りのファンクショナルトレーニングや﻿トランポリン、フィルサイクル、﻿クロスフィットも同じこと。﻿でも、継続率が低い。一年でどれだけの人が続くものなのか。毎週、USJやディズニーランドいくと﻿あんなに楽しい場所でも飽きる。脚が太い、ヒップが垂れてくる。「痩せること!」と思っているから。下半身痩せ=痩せること﻿にならないことの方が多い。