マッサージやツボ押し首、肩のマッサージやツボ押しで血行を良くし、筋肉の緊張を取れば痛みが和らぎます。○適度な運動で身体の緊張をほぐす適度な有酸素運動はストレス発散にもなり、血行を良くして筋肉の緊張をほぐしてくれます。睡眠不足は頭痛の原因になりますが、週末に夜更かしして、そのぶん寝溜めをするという生活も頭痛の元です。8時間以上寝すぎるとかえって頭痛が誘発されることがあるので注意してください。空腹で血糖値が下がると頭痛が起きやすいので、お腹が空いたなと思ったら軽く何かを食べるようにしましょう。○マグネシウムとビタミンB2を摂取マグネシウムとビタミンB2には、片頭痛の予防効果が期待できます。片頭痛の人はもともと細胞内のミトコンドリアの働きが悪い人が多いと言われていて、ビタミンB2はその働きを助ける作用があります。静かなところで部屋を暗くして安静にしているのが一番です。額やこめかみ、首筋などの血管を冷やしたタオルや冷却シートで冷やすと楽になります。×入浴お風呂にかいって身体が温まると血流が良くなって血管を広げるのでかえって痛みが増します。普段の運動はおすすめですが、発作の最中は血流を促進して痛みを増強させるので運動もタブーです。