2019年3月18日スポンサーリンク会社員の皆さん、ちゃんと筋トレしてますか?今日は忙しくて時間がない会社員必見の、カッコいい体になる筋トレを3つ紹介します!全て自宅でできる種目ですので、ぜひお試しください!それではいきます。スポンサーリンク懸垂(チンニング)上半身を鍛える種目を一つだけ選べと言われたら、ほとんどの人が懸垂を選ぶと思います。言うと、基本的には広背筋と言われる背中を大きく見せる筋肉を鍛える種目なんですが、バーの持ち方や持つ際の手の幅を変えることで、たくさんの部位を鍛えることができます。忙しくて時間がない会社員にとってこの懸垂という種目は、最高のハイブリッド筋トレなんです。自宅にチンニングバーがない人は、これは本当に購入する価値はあると思いますよ!ベンチプレスの台やスミスマシンを買った方がいいとは言いませんが、チンニングバーが家にあると、いつでも懸垂できるっていうのはすごく重要です。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングアブローラー(腹筋ローラー)今や腹筋を鍛える種目として、一番メジャーといっても過言ではないのが、アブローラーですね。腹筋がメインではありますが、こちらも肩、背中、胸、腕など様々な部位に効きます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングスクワットこれもやったことない人はもしかたしらいるかもしれませんが、聞いたことない、見たことなという方はほとんどいないのではないでしょうか?昔からある下半身の筋トレの最も有名な種目ですね。バーベル使ったり、ダンベル使ったり、マシンを使ったり、片足でやったりと、色んな種類がありますが、上の動画のようにまずは自重でガンガンやるので十分だと思います!スクワットって、ボディビルの人とか次の日体調壊したりするぐらいパワーを使います。重量が重く高負荷になれば、腹筋や背筋など、様々な部位にも負荷がかかります。MEshunpi31歳の会社員ブロガーです。妻と1歳の娘と都内で3人で暮らしています。僕みたいに見た目重視で筋トレをしていると、かかせないのが胸の筋肉である「大胸筋」だと思います。shunpi気になるスポーツ・芸能・事件・ニュース情報アトピーの人には辛い季節になってきましたね。幼少期からアトピーの僕ですが、冬以外は結構楽になりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。会社員営業マン副業ブロガーのshunです。1986年生まれ32歳、1児の娘と妻と都内で暮らしています。幼少期からアトピーに悩まされてきてきました。20代後半ぐらいからは、薄毛に悩んでいて、現在も治療中です。(内服薬服用)、アトピーは今は乾燥の辛い冬や汗をかく夏以外は比較的落ち着いてきましたが、日々デリケートな部分と戦っています。このブログではアトピーや薄毛治療などをはじめとする、美容関係、にフォーカスした内容を発信していきます。気になるスポーツ・芸能・事件・ニュース。