水溶性食物繊維は、水に溶けるとゲル状になり、便をやわらかくする。フルーツや海藻類などがあります。◎ご飯は、発酵食品を中心に、お米は白米よりも麦飯などを食べるのが良い。◎食物繊維を選ぶのは、よく咀嚼(噛むこと)することを意識した食事を選ぶのが大事、良く噛んで唾液と共に消化酵素が出ます。力士はちゃんこ鍋を食べて、食物繊維をよく食べる。◎夕食は寝る3時間前には食べること。◎食事の間は6時間の間を空ける。(6の法則)食事をして小腸の末端に行くまでに大体6時間かかるので、継続的にストレスのない様に腸に運動をしてもらうこと。仕事の合間にストレッチ・エクササイズをする。◎ウォーキングは腸を刺激してくれる。腸は固定されていないので、振動で刺激されるので、20分以上は歩くのが良い。◎座っていると足に血液の流れが滞ってしまうので、動くことにより血液に流れを戻してあげる。◎それとリラクゼーション、外の環境や外の空気に触れるなどが腸の環境に良い。腸のマッサージで便秘解消これは体の外から腸を刺激して腸にたまった便をスムーズに動かすやり方です。◎便のたまりやすい場所は左右のわき腹と下腹の4か所がポイントとなります。大腸は唯一身体の外から触れることができる場所です。右手を腰の骨のすぐ上、左手はろっ骨のすぐ下に当てる。左右を揉みながら骨盤を左右に大きく8回ずつまわす。同じように左右逆にする。左手を腰の骨のすぐ上、右手はろっ骨のすぐ下に当てる。同じように揉みながら骨盤を左右に大きく8回ずつまわす。簡単スクワット足を少し開いて上下に軽くひざが曲がるところまででOK。このスクワットをすることで、便のたまる下腹の2か所のポイントに刺激を与えます。お腹の腹筋と肛門の括約筋を鍛えることになります。グラつくようでしたら、壁などに背中をつけて行っても効果があります。まとめ小林弘幸は日本初の便秘外来を開設し、これまで1万人以上もの便秘患者を診察しているようです。便秘には詳しいですね~順天堂大学の診察では、基本的には生活習慣、特に食事と運動の指導!便秘の原因は生活習慣によるものなので、その便秘の治療法は腸内環境を整えることが最も重要だそうです。一日3食をしっかり食べて、あとは発酵食品と食物繊維を摂ってもらうことが大事。小林弘幸医師は、細胞を活性化させるエクササイズ(セルエクササイズ)を考案し、推奨しています。それを実行すれば、7割は治る実績があるようです。復元に取り組み、途絶えゆく鯨工芸の技術を受け継いだ功績が評価され、2015年に東久邇宮文化褒賞を受賞!なぜ稲田浩さんが鯨の工芸継承?その経歴や画廊の場所、鯨工芸アクセサリーの画像を調査しました。いるテクニクスのターンテーブル最高位機種好調!パナソニックの小川理子執行役員は高級オーディオ機器テクニクスを2014年に復活させ、そのブランドを統括しています。(80万円)を復活!同時に最高位機種SL-1000R(160万円)を発売し、発売後2か月で計100台受注!スピーカーオーディオは肌で音楽を感じられる醍醐味!記事を読む本橋ひろえ(ナチュラルクリーニング講師)の経歴や本と講座の紹介!本橋ひろえはそうじ研究家であり、ナチュラルクリーニング講師!まいにちスクスクで赤ちゃん家族の安心おそうじ術を紹介!本橋ひろえは一児の母親なんですね。本橋ひろえのプロフィールやこれまでの経歴を調査!またナチュラルクリーニング講師として幾つかの本(書籍)を出版し、講座も開催!本橋ひろえの本や講座についても調査しました。記事を読む北原雅樹(麻酔科医)の病院はどこ?その治療法!本や実績の調査!NHK「助けて!きわめびと」で登場する北原雅樹(麻酔科医)が「肩こり」の真犯人を説明します!北原雅樹医師の肩こり患者の8割は肩以外が原因のようです。その対処法含めて知りたいことを調査しました。北原医師はどこの病院?外来で診察可能?治療費は?実際の治療はどんな感じ?北原医師の経験や実績、肩こりに関する本の出版は?記事を読む松岡康暢(ジョーキーボール)の元Jリーグクラブは?出身や実績は?松岡康暢(ジョーキーボール日本代表SANXTUS)は寝屋川市出身で豪栄道関の近所で子どものとき・・・またガンバ大阪ジュニアユースでの同期は本田・・・。2人制のサッカー「ジョーキーボール」でのワールドカップ出場までの経歴やチーム「SANXTUS」の調査をしました。米国にあるカーブスインターナショナルがやっていたもので、世界最速で成長をしているフィットネスチェーン。30分という回転率の良いフィットネス。専業主婦でもできる仕事の環境を提供している。2018年11月30日までJAF会員のみですが、1週間無料体験+ストレッチブックサービスがあります。万博のプレゼンテーションで大阪をうまくアピールして頂いた小川理子さんは、テクニクスブランドの復活指揮、パナソニックの生え抜き女性執行役員。トップレベル演奏家!そんな小川さんでも、何度か会社を辞めようかと悩んだり、失敗や挫折もあったそうです。過去4回の「脱皮」成長を経験。年大阪七福神&天王寺七坂ウォークの距離や歩く時間は?大阪七福神&天王寺七坂初詣ウォークで福を授かる歩き初めになります。「天王寺七坂」って?実はこの一帯は寺町で、江戸時代に移転させられた仏教寺院が多いらしい。七福神の社寺とともにその七坂を歩くのは風情があります。他、どの社寺が七福神なのかを調べました。するロベルト・デ・ロサーノさんはアルゼンチンのタンゴ歌手。母の夢(8歌手)に影響を受けて15歳プロデビューし、数々受賞。キリンカップで国家独唱。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るプロフィール健康を第一として会社員をリタイヤし、現在はコンサルタントしています。これまでの経験で役に立ったこと、役に立ちそうなこと、興味がわきそうなことをアップしていきます。