運動と病気の3つの関係性「いい加減」があなたを強くするツイートシェアはてブLINEPocket運動と病気の関係を、きちんと説明できる人は少ないです。そこで、3つにまとめました。適度な運動って、どのくらい?と、不安に思いますよね。そこで、無理のない方法をご紹介しましょう。大事なのは「2種類の運動を知ること」です。週に2回でいい運動これで、今までの考えが変わります。「毎日、きつい運動をするんだ」と思いません。最後にダイエットについて、お話しましょう。太ると、病気になりやすい。この点も確認するのです。運動と病気の関係が、はっきり見えてきます。「もやもやした心」が、スッキリと晴れていきますよ。運動しないと、病気になりやすい運動しすぎると、逆効果これを知っておけば、問題ありません。適度な運動は、健康に必要です。その理由は、次の3つです。体を強くするアンチエイジングの力があるストレス解消になるでは、1つずつ見ていきましょう。その1:体を強くする運動には、体を強くする力があります。免疫力(めんえきりょく)や抗酸化能力(こうさんかのうりょく)という、病気から体を守る力を強めます。こちらが、論文の証明です。アンチエイジングにおける運動療法の位置づけそもそも、体力がつきますからね。筋肉がつくと、こういった働きがあります。水分・糖分をため込んでおく熱を発生させる血液を送り出すポンプであるすごい力ですよね。その2:アンチエイジングの力がある運動には、アンチエイジングの力があります。このアンチエイジングとは、老化を防止すること。(にほんこうかれいいがっかい)でも、ホームページに記載があります。適量の骨に刺激を与える運動や有酸素運動をすすめます。ホームページ年齢を重ねれば、様々な病気が出てきます。その老化を防ぐから、健康なのです。その3:ストレス解消になる運動すると、スカッとします。この感覚は、体を動かしたときに出るホルモン「ドーパミン」の力。ストレスは、多くの病気の原因。それを無くすので、当然、健康になります。2:運動しないと、病気になりやすい運動しないと、病気になりやすいです。先ほどの3つの力が全く受けられません。病気になるのも当然です。筋肉は1か月で、全て無くなる何もしないと、1か月で筋肉は無くなります。「学生時代、厳しい部活に入っていたから大丈夫」という言い訳は、全く意味がありません。プロ野球選手が引退すると、太る人が多いですよね。運動を止め、筋肉が落ち、使うカロリーがガクッと減る。寝たきりは、誰も健康と思わない寝たきり生活を、誰も健康だと思いません。寝たきり生活とは、文字通り、座る・立つことさえ出来ない生活です。「寝たきり=全く運動ができない」。この人生に、何の価値があるでしょうか?あなたの足で歩ける、色々なところに行ける、これが充実した人生の基本です。運動しすぎは、逆効果です。その理由は次の2つから。やりすぎると、体は強くならない何事も「やり過ぎ」は、毒になる怖いかも知れませんが、これが事実です。その1:やりすぎると、体は強くならない運動をやりすぎても、体は強くなりません。これは、論文で証明されています。平均9年間の追跡期間中、49,113人の女性が最初の冠状動脈性心疾患イベントを、17,822人が最初の脳血管イベントを、14,550人が最初の静脈血栓塞栓イベントを起こしました。<0.001)のリスクが週に2~3回報告している女性よりも高かった。リスクは、出血性脳卒中と虚血性脳卒中の間、または肺塞栓症を伴うまたは伴わない静脈血栓塞栓イベント間で差はなかった。頻繁な身体活動は、中等度の活動ほど血管疾患のリスクを低下させない可能性がありますイギリスの女性に関する大規模な前向き研究ここまで、はっきり分かると、認めるしかありません。その2:何事も「やり過ぎ」は、毒になるなぜ子さんでも、運動自体は、いいものですよね。?ちゃとずばり「ちょうどいい加減」があります。これは、ダイエットだけでなく、全てに言えることです。食事にも運動にも、気が狂うほど制限する人でした。低血糖(血液の糖分が足りなすぎる状態)のため、39歳という若さで、亡くなったのです。高重量のダンベルで過酷なトレーニングに挑んだ結果、胸や腕の筋肉を断裂したこともあるが、それには怯まず、(中略)、その減量をかなり過激な方法で行ったため、身体中の電解質が不足したり、低血糖症のために倒れ、救急車で病院に搬送されたことが何度もある。(中略)2000年8月3日、ボディビルの世界選手権に参加するべく、脂肪を極限まで落とすために20kgの急な減量を行った結果、異常な低血糖状態となり、急性心不全を引き起こし死亡した。亡くなる数日前にも北村は倒れて救急車で運ばれており、この時は処置が間に合い、一命を取り留めていた。北村の身を心配した実妹が「めまいがしたら飴を舐めて。飴一個でいいから」と懇願するも「僕は、そんなわずかなカロリーすら摂取したくないんだ」と断る徹底ぶりであったという。ウィキペディアより死んでは、意味がありません。生きてこその人生、やりすぎは体に毒です。あなたを救う2種類の運動なぜ子さんじゃあ、運動する「いい加減」を教えてほしい。ちゃとそれでは、2種類の運動をご紹介しましょう。週に2回でいい運動ちゃと運動を止める人は「週に2回でいい運動」を、毎日やります。疲れたり、ケガをしたりで、止めてしまいます。毎日できる運動はこちらです。ストレッチヨガロングブレスドローインつまり、軽い運動ですね。その1:ストレッチストレッチは、筋肉を伸ばす運動です。今では「静的ストレッチ」と呼ばれています。私も毎日やっていて、この効果を実感しています。リラックス効果がある気持ちいい体がリセットされる感覚になる痛み、だるさが取れる石井亜美AmiIshiiさんのチャンネルより本当にいいことばかり。「止めろ」と言われても、私はやり続けますね。その2:ヨガヨガとは、インドで生まれた、呼吸を整えながら、色々な姿勢をする運動です。姿勢をキープするのは辛いですが、運動自体は軽め。やると、頭がスカッとしますよ。Goさんのチャンネルよりその3:ロングブレスロングブレスとは、俳優の美木良介さんが発明した呼吸法です。鼻から3秒吸って、口から7秒使って吐ききる方法。CHANNELより私もこれを毎朝、20回やっています。深い呼吸になり、頭がすっきりしますよ。その4:ドローインドローインとは、お腹をヘコませながら息を吸い、さらにヘコませて吐く運動です。筋トレTVさんよりロングブレスも、同じ運動を取り入れています。これも、毎朝20回やっていますね。1日中座りっぱなしでも、腰が重くなりません。週に2回でいい運動は、こちらです。ジョギング踏み台昇降DVD筋トレ激しい運動は、週に2回で、ちょうどいいです。その1:ジョギングジョギングとは、軽く走ることです。運動の強さは、大きい方になりますね。踏み台昇降とは、踏み台を上り下りしながら、全身を動かす運動です。NetFitTVさんより部屋の中でやる有酸素運動として、有名です。その3:DVDDVDとは、このような運動を言います。channelより色々ありますから、数種類やってもいいですね。その4:筋トレ筋トレも、週に2回で問題ありません。トレーニングしたあと、2~3日空ける必要があります。それは、筋肉を大きくする時間を与えるため。筋トレすると、筋肉の繊維(筋繊維:きんせんい)が切れます。この切れたものを回復するのに、時間が必要。それが2~3日なのです。デブが病気になりやすい、3つの理由デブは病気になりやすいです。つらい言葉ですが、これが事実。心臓に負担がかかる食べ過ぎで内臓に負担がかかる血管に負担がかかる医師が、太っている人に「ダイエットしなさい」というのは、このためです。1:心臓に負担がかかる太りすぎると、心臓に負担がかかります。酸素や栄養分をより多くの細胞に届ける必要があるから。その分、毎回、大きな力を必要とするのです。心臓は1日に、だいたい10万回動くと言われています。病気になるのも、当然です。2:食べ過ぎで内臓に負担がかかる食べ過ぎると内臓に負担がかかります。消化する量が多いし、お腹も壊しやすくなる。内臓の疲れは、体全体をだるくし、調子の悪さを感じさせます。胃や大腸など、病気の原因にもなるのです。3:血管に負担がかかる太ると、血管にも負担がかかります。脂が血管に残ってしまい、血の流れる部分を狭くさせるから。血管の中が細くなり、破裂する可能性も出てきます。「脳出血(のうしゅっけつ)」「脳梗塞(のうこうそく)」という病気は、脳でこれが起きたもの。死や半身不随(はんしんふずい:体の半分が動かなくなる)を引き起こし、あなたの人生を狂わせます。まとめ運動と病気の関係が分かれば、健康になるのは、簡単。運動は「やったもの勝ち」です。病気をしていない今こそ、チャンスです。病気になると、思うように動かないこともあるから。風邪で寝込んだとき「あの時、こうしていれば」と、後悔しますよね。病気の大変さが、風邪のような軽いものでも、身に染みてわかります。大きな病気なら、取り返しがつかないかも知れません。それなら、今、体を動かすべきです。かけがえのない健康を手にし続けましょう。健康ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly2か月間で、人生を変える方法ダイエットは、2か月間で出来る。ダイエットのプロから学べば、必ずあなたはやせて、人生が変わります。2か月間で、あなたの人生に「革命」が起きるのです。小学校時代にデブで、クラスのスミで目立たないようにしていた私だから、あなたにお伝えできます。私の話を聞いてください。絶対に、損はさせません。話を聞くコメントを残すコメントをキャンセル筋トレが持つ「3つのアンチエイジング効果」で理想の姿に!家で痩せる筋トレ、あなたを確実に変える22のポイントRECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2020.1.14健康的なダイエット方法、3つの条件で輝いた毎日をあなたに!ABOUTこの記事をかいた人ちゃと肥満児だったのに、15歳から、176cm、65kgの体型を25年間続けています。運動神経まるでないのに、体を動かし続ける、強い心の持ち主です。成功の秘訣2020.2.19絶対痩せてやると言うあなたへ。成功の秘訣2020.2.19「絶対痩せたい」→「絶対痩せる」に、むくみ取りとダイエットの全て成功の秘訣2020.2.19絶対続かないダイエット4つの理由、逆にすれば成功法則に!計画2020.2.13ダイエット成功が分かる2つの期間。