このページは、新宿福祉作業所が利用者さんとご家族向けに発行している月刊紙「かわたれ」からの転載です。空気が乾燥する秋から冬にかけては肌がカサカサになり、どんなに気をつけていても肌が荒れてしまうことがあります。「感染予防」インフルエンザ・ノロウイルスなどの感染症が流行する時期です。「うつらない・うつさない・(ウイルスを)持ち込まない」ことが大切です。手洗い:手洗いはどんな感染症対策にも有効です。風邪が流行りだす時期となりました。毎年恒例ですが、今月も風邪の効果的な予防法についてお伝えします。丁寧な手洗いとうがいが大切です。日頃から、手洗いうがいを習慣にしておくといいですね。お口の健康は全身につながっています。普段は気付かなくても口の中の清潔を保つ事は私たちの生活にとても大事なことです。「眼を大切にしましょう」10月10日は眼の愛護デーです。10月10日を回転させると、眼と眉毛に見えるという事からこの日が選ばれたそうです。今月は、眼を大切にするための方法をお伝えします。体の疲れを感じるときや気持ちが何となくすっきりしない時には意識してリラックスしてみるようにしましょう。「水を飲みましょう」7月でお伝えした熱中症。今月は熱中症対策にも大切な「水を飲むこと」についてお伝えします。夏も暑くなりそうですね。室内では扇風機やエアコンで室温・湿度を調整。今月は睡眠についてお伝えします。質の良い睡眠は、私たちの身体とこころの疲れを取ってくれます。睡眠は毎日行われるものなので、あまり「質を高める」ということを意識していない方も多いと思います。手洗いをすることで(1)風邪やウイルスから体を守ることができます。(2)手についた汚れや菌を洗い流すことができます。これから1年間、みなさんが健康的な生活を送るためお手伝いとして、ほけんだよりをお伝えしていきます。4月のほけんだよりは、自分のからだを知ろうです。人によって答えはさまざまだと思います。「花粉症対策」(前略)この時期になると花粉た飛び始めます。辛い症状が重なる花粉症...早めに対策ができるといいですね。(1)頭:花粉症は髪の毛に入りやすいものです。帽子をかぶる、髪の毛をまとめるなどしましょう。「高血圧と寒い季節」(前略)寒くなりましたが、血圧が高い人にとって寒い冬は少し注意が必要な季節です。寒くなると体温を逃がさないように血管が収縮するため血圧が上がりやすくなります。今回はそんな高血圧と寒い季節を過ごす注意点についてお話したいと思います。皆さん、12月になり寒さが厳しくなってきました。体調も変化しやすい時期ですし、寒さで抵抗力が弱まりウィルスに感染しやすい時期です。「歯を大切に」11月の保険目標は「歯を大切にしよう」です。みなさんも自分の歯の健康についてあらためて考えてみましょう。この「ひみこのはがいーぜ」は8020推進財団が作った標語です。身体を動かすことは気分転換につながります。気分がすぐれない時などは、背伸びやストレッチ、肩の上げ下げをするだけでも気分が変わります。歩く、走る、泳ぐ、体操する、踊ることもいい気分転換になります。バランスよく食べましょう。」9月に入ってもまだまだ暑い日が続きますが、だんだんと秋の気配を感じる時期でもあります。秋といえば食べる楽しみが広がる季節でもあります。食べ過ぎに注意しながら食欲の秋を楽しみましょう。のどの渇きを感じなくても、しっかりと水分補給をしましょう。暑さの感じ方は、個人によって異なります。上がりにくい環境を確保しましょう。外出時は日傘や帽子を着用するようにしましょう。常温程度の水や麦茶を飲みましょう。食欲がなくても野菜、卵スープは栄養を補うことができ、夏バテ予防になります。「体や身の回りを清潔にしよう」これからだんだんと汗をかくことが多くなります。菌も増えやすくなります。身体や身の回りを清潔にして、気持ちの良い生活を送りましょう。新年度になり、1か月が過ぎました。「早寝、早起きをしよう」4月という事で新年度を迎え今月の目標に早寝、早起きをしようと目標を掲げました。「早起きは三文の徳」と言われますが、他に「早起きは三文の徳」という書き方もあるそうです。早起きすることで寝つきがよくなり、良い睡眠がとれる。年度末の3月を迎えるそんな時期になりました。本当に時が経つのは早いものでございます。「アレルギー対策」アレルギーの季節となりました。いまや日本人四人に一人の割合で花粉症の方がいるそうです。予防薬で済む方はほんのわずか。ほとんどの方は何らかの治療を要することになるようです。血圧同様にアレルギーの場合も、手洗い・洗顔・うがい・マスクは基本でしょうかね。「高血圧予防」(前略)皆さんご存知の血圧、日本人の多くの方が高血圧治療を受けてます。この治療で欠かせないのが塩分制限です。魚の下ごしらえで塩を振りますが、魚の臭みを除き身を引き締めるためです。「感染予防の第1が手洗い」いよいよ12月を迎えるそんな時期になりました。感染症予防のお話しをしていきたいと思います。今年はインフルエンザワクチン不足?で受ける側の私たちは本当に右往左往させられました。白くて丈夫で綺麗な歯。皆さんも憧れますよね。歯が痛いとか痛くて噛めない。そんなことになっては、食事をすることや嬉しかったり楽しかったりしても思いっきり笑顔になることが難しくなっちゃいますね。「見た目で肥満は決まりません」カレンダーをめくるのもあとわずかとなりました。肥満は大敵であります。健康・肥満となると、体重!が一番気になるところ。8月に入って途端に傘が活躍といった、記録に残るようなお天気が続きました。暑さは加速して私たちに襲いかかってきます。毎日のテレビ報道でも熱中症関連がトップに流れています。熱中症の重症度を分類してみましょう。代表的には、3つに分類されます。「暑さを乗り切る身体をつくろう」うっとおしい時季となりました。今年も5月には30°Cを超える真夏日を観測しています。書き込みましたが暑さに慣れることも必要となります。「むし歯ゼロで健康毎日」6月4日から6月10日までの一週間を以前は「むし歯予防デー」と言ってました。平成25年から「歯と口の健康週間」と言われるようになり歯が健康に大きく影響することを意味しています。美味しく食べ物を味わうためにも自分の歯で食べることが大変重要になります。5月5日に立夏を迎え暦の上では「季節は夏」となります。五月晴れという言葉がありますが、本来は梅雨の晴れ間の事を言うのだそうです。「生活にリズムを持たせよう」4月です。新年度のスタートを切りました。今年度も多くの行事・イベントが予定されており、外販に携われる事などで、皆様の活躍の場はますます広がって行かれるものと思います。今月は生活にリズムを持たせようと目標を掲げました。「一年間の生活をふり返ろう」3月、年度末ですね。体調不良で休まれた方ちょっと多かったような気がするのですが。早くもすでに一ヶ月が経ちました。2月と言えば2月4日は立春。今月は節分やバレンタインデーと言ったところでしょうか。アレルギーを抱える方にしてみれば、いや〜な季節到来となりました。新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞ宜しくお願い致します。寝正月といっても、体調不良でないことを願っておりますが。本当に早いですよね〜。先手先手と街の中はクリスマスムード一色。思えば片方では、年賀状・おせちなどのお正月商戦にもにぎわっています。今年11月は、6月と同様に「歯」を意識して頂く月間となります。作業所においては、11月の「いい歯の日」にちなんで歯科健診を行っております。今年は11月17日木曜日になります。肥満の予防のひとつには、摂取カロリー<消費カロリーであることです。皆さん何らかの形で健康診断を受けていらっしゃるかと思います。「スポーツ・食欲の秋。先月は、オリンピックに世界中がわきました。日本の選手も大活躍され、41個のメダルを獲得されました。開催地は日本の真裏にある南米ブラジル、リオデジャネイロ。毎日「暑いですね」が「おはよう」の前に挨拶となりますね。気温よりも蒸し暑さが、堪えますよね。今夏なんですが、暦の上では8月7日に立秋を迎えます。“秋”という事になります。「暑さに負けない身体になろう」いよいよ夏本番を迎えます。7月に入ったばかりでは、まだ東京は梅雨の真っ最中ですね。暦の上では7/7の小暑に始まり本格的な夏が始まります。年々暑さの程度はひどくなってきています。先月も「1ヵ月が過ぎるのが早いですね。」と申し上げたばかりですが、とうとう1年の半分を迎えてしまいました。5月に入って、夏日・真夏日という言葉も聞かれるようになりました。6月といえば、関東地方は梅雨入りの時季となります。「心の健康について考えよう」もう5月です。本当に1ヵ月が過ぎるのは早いですね。(中略)昨年もお話ししたと思いますが、日中の明るい時間にしっかり身体を動かし、夜はゆっくりと心身共に(脳もね!)休ませましょう。平成28年度がスタートとなりました。今年も福作の行事は多くの予定が組まれています。季節の変わり目でもあるこの時期は、体調を崩さず元気で行事に参加されます事希望いたします。「毎日の生活を見直そう」いよいよ3月ね。今月は、年度末ということで利用者の皆さんも利用者反省会・クラブ活動反省会と、この一年を振り返る月となります。一年は長いぞ〜ということも言えるかもしれません。多くの野菜は1年中店頭に並び、季節に関係なく食べることができます。本来の「旬」の時季にとれたもののほうが栄養が豊富で、味も良いといわれています。「眼を大切にしよう」(前略)冬の乾燥するこの時期、私達の目にも大きな影響を与えます。好きな味・苦手な味は人それぞれですが、その基本となるのは「5つの基本味」といわれるものです。その基本味の組み合わせによって、いろいろな味を感じます。「手洗い・うがいで風邪予防」(前略)今まさにこの時期特有のウイルス性胃腸炎(ノロウイルス)をはじめ風邪症候群が、猛威を奮っています。予防や治療をするにあたり栄養だけでなく、手洗い・うがいも重要となります。他にはマスクの事もおわかりですものね。「1月の行事食」1年の始まりをお祝いする正月をはじめ、1月には、さまざまな行事食があります。健康で長生きできるように願いを込めたり、1年間病気をせずに無事に過ごせるよう縁起をかついだりと、どれも意味があるものです。「インフルエンザ・ノロウイルスを予防しよう」(前略)毎年秋口からインフルエンザやノロウイルスなどが流行シーズンとなります。高熱・関節痛だけでなく重症化する方もいます。流行を防ぐためにも原因となるウイルスを体内に入れない事「かからない」・「うつさない」これが重要な鍵となります。木枯らしが吹く寒い日には、温かい鍋料理で体の中から温まりたいですね。鍋料理や温かい麺・汁物など、料理法を工夫するほか、食べ物自体にも、身体を冷やしたり温めたりする効果があるといわれています。「歯の大切さを知ろう」(前略)鍋物は野菜を多く摂ることができ、野菜不足解消にもってこいのメニューです。美味しくいただくにも歯が悪くては、どうしようもありません。「肌荒れや風邪の予防に良いみかん。今月はスポーツ大会・運動会などの催しが多くなり、こんな私でも身体を動かそうと意識が高まる時期になります。秋は多くの食べ物が旬を迎えます。新米や栗、あぶらののったサンマなど、この時季ならではの味わいですね。バランスよく食べよう。今年も猛暑の夏でした。8月8日が立秋という事で、暦の上では秋になってもうじき1ヶ月になります。明治時代に日本生まれの洋食がいろいろと生まれました。その中の一つトンカツは、大人も子どもも大好きな料理です。トンカツの元の料理は「コートレット」というフランス料理といわれています。夏真っ盛りの8月となりました。今年も例年通り太陽ギラギラ・ムシムシとした日本独特のあつ〜い夏がやってきました。関東地方も梅雨入りしました。うっとおしい日はもう少し続きそうです。梅雨が明けるといよいよ本格的な暑い夏がやってきます。梅雨が明け、急に暑さが増す今の時季は、体がまだ暑さになれていないため、熱中症になりやすく、注意が必要です。日傘や帽子、日陰を利用する。「身体を清潔にしよう」6月です。東京もまもなくうっとおしい梅雨の時期がやってきます。した暑さとの葛藤がやってくることで、毎日が「熱中症」のニュースで飛び交う事になると思います。夏の代表的な野菜のきゅうりの歴史は古く、今から6,000年前にはギリシャ、エジプト、インドなどで栽培されていました。日本では約1,500年前から栽培されていましたが、江戸時代までは完熟させてから食べていたため苦味が強く、人気がありませんでした。「心の健康について考えよう」5月といえばゴールデンウィークですね。今年は5/2(土)〜5/6(水)までの5連休となります。日本では江戸時代、暑くなる季節にサッパリとした味のところてんを、砂糖やしょうゆをかけておやつとしてよく食べていました。「早寝・早起きをしよう」4月です。今年の新入所の方は、女性1名となります。昨年度の4名の入所の方もいよいよ先輩ですね。「毎日の生活を見直そう」3月になりました。3月は年度末という事で、利用者反省会やクラブ活動でも反省会があります。振り返りの時期という事になりますね。早春を感じさせる食材のフキノトウは日本原産の山菜で、全国の山や野に生えています。フキノトウはフキのつぼみの部分で、花が咲いた後、葉が出てきます。「目を大切にしよう」あっという間に1ヵ月が過ぎました。インフルエンザや風邪が猛威を振るっている中で、これからはアレルギーの方には辛い花粉症の季節となります。暦の上ではもうすぐ春となり、厳しい寒さの中にも春の訪れの近いことが感じられます。「いよいよ風邪症候群の流行本番です。新年あけましておめでとうございます。今年もどうぞよろしくお願いいたします。新年明けましておめでとうございます。今年もあと1ヵ月となりました。この一年皆さんは元気で過ごせましたか?イベントや外販と今年もがんばりましたね。ふぐ」いよいよ今年も最後の月になりました。年末年始はクリスマスや大みそか、お正月などの行事があり、ごちそうを食べる機会も増えますよね。「体を動かそう!」11月8日は、いい歯の日です。木々の葉が赤や黄色に色づき、秋の深まりを感じます。「体を動かそう!」10月になりました。秋はお米をはじめ、野菜や果物、魚など、私たち日本人の食卓に欠かせない多くの食べ物が旬を迎えます。バランスよく食べよう」9月に入り暦の上ではもう秋です。秋を感じるには暑すぎますね。「お米を食べよう!」お米(ご飯)は、主食として日本人の健康を支えてきた食べ物です。「熱中症に気をつけよう」8月になりました。食中毒予防6つのポイント」ごまはとても小さい粒ですが、栄養価が高い食品です。7月上旬という事で梅雨明けはもう少し先でしょうか。梅雨が明け、暑さが一段と厳しくなってきました。この時季は、急な気温や湿度の変化から体内のバランスが乱れ、体調を崩しやすくなります。「心の健康について考えよう。手の爪を短くし、きれいに手を洗う事。夏の麺料理の定番といえば、そうめん料理です。「心の健康について考えよう。新年度になって1ヵ月が経ちました。今月はゴールデンウィークがありますね。「こどもの日は、ナゼかしわもち?」こどもの日は「端午の節句」ともいいます。「早寝・早起きをしよう」さぁ〜皆さんいよいよ新年度の始まりですね。改めましてよろしくお願いいたします。4月1日からは4名の新入所の方が皆さんの仲間入りとなりました。「から揚げ」5月は連休や遠足などでお弁当を作る機会が多いです。お弁当のおかずと言えば、から揚げが人気でしょう。このページは、新宿福祉作業所が利用者さんとご家族向けに発行している月刊紙「かわたれ」からの転載です。