どんな気持ちや思いで過ごすことがからだの健康にいいのかこの一文字を通じて教えてくれていることになります。ことを思い煩ったり、過去のことを後悔しても正直、あまり意味はないですよね。今、このときを大切に生きるということの延長が未来を創りまた、過去の体験をもよい記憶に創り替えていくのだと思います。教えてくれる漢字のひとつと言えそうです。(※)『息』という漢字が教えてくれるもの〔コラム〕http://www.heartoffice-aoi.com/index.php/news/archives/725Category:自己肯定感を育むためのヒントAuthor:heartoffice-aoi『息』という漢字が教えてくれるもの〔コラム〕2019.11.28みなさま、いつもありがとうございます。もの・・・それは『息』その『息』という漢字について、ちょっと書いてみようと思います。『息』という漢字が『自らの心』と書くことからもわかるように自分のこころの状態が『息』に反映されますし『息』の状態もまたこころに反映していることになります。リラックスしているときや楽しく心穏やかなときは深く、ゆっくりとした呼吸をしますが逆に仕事に追われたり、ストレスを感じているときは浅くて速い呼吸になりますよね。そんなとき、大きく深呼吸すると気持ちも少しずつ落ち着いてくるわけですがそれは「呼吸がこころに働きかけている」という見方もできると思います。『呼吸』は、字の通り「吐いてから吸う」もの。これから生命の活動をし始める赤ちゃんは「オギャー」と泣いて(息を吐いて)生まれてきますし人が亡くなるときは、「息を引き取る(一息吸う)」という言い方をしますよね。言えるように深呼吸は、「吐いてから吸う」方が理にかなっているようです。これから寒い日々がやってくるわけですがその分、余分なチリや埃が舞わず、より澄んだ空気で呼吸することになります。深呼吸する場面・回数を増やすとともに自身のこころを意識して呼吸を整えていくというのも、とても大切なことだと思います。Category:自己肯定感を育むためのヒントAuthor:heartoffice-aoi「自分を知る」ための問い〔♯47〕2019.11.26みなさま、いつもありがとうございます。会うと元気をくれる人、もしくはリラックスさせてくれる人の共通点は何ですか?~答えを導き出すヒント~毎日同じように過ごしているつもりでもちょっと元気がなかったり、逆にイライラ・セカセカしてしまったり・・・だけど、そんな元気のなさやイライラ・セカセカした気持ちがある人と会って話をするうちに、いつのまにか消えてしまっていたという経験をされた方も結構いらっしゃるのではないでしょうか。そのような、自分に元気を与えてくれるような人、リラックスさせてくれるような人にどのような特徴があるのか、また、なぜ自分がその人と会ったときにそうなる(元気になる/リラックスできる)のか一度考えてみると自分に何が必要なのか(何が足りていないのか)見えてくるような気がします。自分の身の回りにいる、元気を与えてくれるような人、リラックスさせてくれるような人・・・すぐに思いつく人がいれば問題ないですが、「1人も思いつかない」としたら普段の生活において、必要以上に『警戒心』を持って過ごしていらっしゃるのかもしれません。(『自信がない』ことの裏返しであるかも)一方で、自分が周りの人に対して元気を与えられるような存在であるか、もしくは、リラックスさせられるような存在であるか時間のあるとき、ご自身の言動や行動、人に接するときどんな態度をとっているかいま一度振り返ってみるのもいいかもしれませんね。仮に、相手が必要以上に(自分を)警戒しているような態度をとっていたとしたら気づかないところで威圧的な態度をとってしまっている可能性があります。自身のおかれている状況がどんな状況であれ人と接するときは、やはり『笑顔』を心掛けたいものですね。@名古屋)2019.11.21みなさま、いつもありがとうございます。『第6回こころのケア:統合医療セミナー』が開催されます。「統合医療」とは、西洋医学と東洋医学の長所を取り入れ、お互いの短所を補い合う医療のことです。協力して、メンタルケアに当たります。この国の心の病いの臨床を変革していくための、新しい試みです。薬物治療のみに依存してしまっている現在の医療に不安を感じている方に、ご参加いただければと思っています。みなさん一人ひとりが医師や薬頼みにせず、セルフケアの意識を持ち、薬漬け医療から脱却していただければと願っています。スタッフが個々の方々に密接に向かい合うため、少人数制(定員10名)とさせていただきました。定員になり次第、申し込み受付けを終了させて頂きます。052-221-8882kenkodojoclinic@gmail.comhttp://www.formpro.jp/form.php?fid=59410Category:社団法人『家族と心の研究所』Author:heartoffice-aoiアドラーの目的論2:「大声を出すために怒る」とは?2019.11.20みなさま、いつもありがとうございます。この場合、一般的には「コーヒーをこぼされて怒りを感じたから大声をだした」(大声を出した『原因』は、コーヒーをこぼされ怒りを感じたから)と考えがちなのですがアドラー心理学では「大声を出すために怒った」(大声を出したのには、他ならぬ『目的』があるため)と考えます。「クリーニング代を支払わせたい」といった『目的』があるから大声を出した。この例だと『コーヒーをこぼされたこと』と『大声を出したこと』との間にほとんどタイムラグがないのでコーヒーをこぼされたことによる怒りが大声を出した原因と考えがちですがもし仮に、美人のウェイトレスにコーヒーをこぼされたとしたら男性はどんな対応をとっていたでしょうか?瞬時に自分の取るべき行動を判断して「あ、大丈夫です。気にしなくていいですよ」と笑顔で答えていたかもしれませんよね。(この場合、ウェイトレスに「寛大な人間であるというところを見せたい」という『目的』がある)そのほかにも「過去自分にこんなつらいことがあった」というのは「相手の同情を引く」という目的を叶えるための手段のひとつと考えることもできますし「不安なので○○できない」というのは「○○したくないので不安を創り出している」というように考えることができます。「いまの自分は、自分が選んで創り出している」という感覚(自覚)が少しでも持てるようになればきのう、きょうと紹介したアドラーの『目的論』を応用することによってさまざまな悩み・問題を解決できる可能性があるかもしれません。(とはいえ、それを習得するにはかなり修業が必要ですけどね)Category:心理職に関する閑話Author:heartoffice-aoiアドラーの目的論1:『原因探し』って、結構いい加減2019.11.19みなさま、いつもありがとうございます。何か問題や悩み・病気などを抱えているときその箇所や原因を見つけ出して、対処したり除去することを考えますよね。(病気になってしまったのなら当然そうするべきですが)しかしながら、心理学者アルフレッド・アドラーが「起きた出来事に対してどう捉えるかは自分次第だよ」という『目的論』を推奨するように、生じてしまった問題や悩みに対して「いまの悩み(問題)があるのは、このことが元になっているからだ」とその原因を探して決めつけてしまうのは、かえってよくなかったりします。気づかれた方もいらっしゃるかもしれませんが『原因を探す』という行為は、自分にとって『都合のいい捉え方(解釈)をする』ための手段に過ぎなかったりします。=「細かいことにこだわりすぎる」の関係。(解釈の仕方で好きにもなるし嫌いにもなる)このことをアドラーの『目的論』にあてはめると「この人との関係を続ける」という目的のために、その原因となる『好きなところ』を見つける。(肯定的な評価をする)「この人との関係を断つ」という目的のために、その原因となる『嫌いなところ』を見つける。(否定的な評価をする)ということになります。隠されていることが多かったりしますよね。必要となってきそうです。Category:心理職に関する閑話Author:heartoffice-aoi眠れぬ夜に〔♯15〕『健康』とは?2019.11.14みなさま、いつもありがとうございます。『仕事の能力』である。それとも・・・?いずれにしろ、病気にまではならないにしても身体の調子が悪かったり、疲れていたりすることによって仕事などのパフォーマンスが下がったり、やる気が出なかったりかえってなかなか寝付けなかったりするという経験は、一度はされたことがあると思います。健康であってこそいい仕事ができるわけですからね。フランスの哲学者に、メルロ・ポンディ(1908-1961)という人がいるのですが彼は身体の大切さについて哲学的に考察をした初めての人物と言われています。=(身体は)外の世界と自分とをつなぐ唯一の手段つまり、身体というものが単に『自分の身体』という枠を超えて世界と自分とをつなぐ『媒体物』として定義したことです。なると、身体が病んでいては、まともに社会につながることはできないですよね。仕事ができなくなるのはもちろんのこと他者とのコミュニケーションもうまくいくはずがないと思います。ここでいう『健康』とは「病気をしない」ということだけではなく、「身体能力が高い」ということも含まれてくるわけですが。文頭の冒頭に「疲れているとやる気が出なくなる」といったように身体と心はつながっていることをちゃんと知っておく必要があると思います。“インターフェイス”常日頃からかなり意識をして身体をいたわる必要がありそうです。PHP研究所)Category:明日につながる希望の哲学Author:heartoffice-aoiすべては健全な体があってこそ〔コラム〕2019.11.13みなさま、いつもありがとうございます。柔道の父と称せられる嘉納治五郎氏がその柔術独学書の中で述べたのが始まりとされ、改めて書いてみると1『心』=精神の修養2『技』=勝負師の鍛錬3『体』=体の発育・健康維持ということになります。この順番だと、『心』が一番大事なような感じがしますが私のイメージは、ピラミッド構造。『体』が一番土台にあって、次に『技』、一番上のあるのが『心』(登山のように、上に行けば行くほど習得するのが大変)どんな人でも、『心』を変えることはすごく難しい。健全な体は、少しの努力で手に入れることができると思うのです。強い『心』は、健全な『体』があってこそ。おいしいものを食べたり飲んだりする機会も増えると思いますがやはり、ほどほどにした方がいいような気がします。