・無料駐車場あり(2台)・近くにコインパーキングあり日祝も診療しております。時間外施術はご相談下さい。いつもブログを読んでいただきありがとうございます。今回は、膝の痛みと足のむくみとの関係性についてのお話をさせていただきたいと思います。膝を痛めていて、普段よりも長時間歩いてお出かけをした後に膝の痛みがきつくなったり、膝から下がパンパンに張ってしまう、寝ている時や朝方にふくらはぎがつる現象いわゆる「こむら返り」が起こるというあなた。その足のむくみやこむら返りが膝の痛みの根本原因になっている可能性がありますよ。いうことなのかをご説明いたしますので、是非最後までお読みいただければと思います。足のむくみが起きるメカニズムまず、足がむくむメカニズムをおさらいしておきましょう。簡単に説明すると、足に水が入ったペットボトルをぶら下げている状態です。体内の水分が重力に従って下に降りてきて、足という袋に水が溜まってパンパンに張っているということです。本来人間の体は、ふくらはぎの筋肉を動かすことでポンプの役割を担い、足に溜まった水分を上に押し上げることができるのですが、足がむくんでしまうあなたはこのふくらはぎのポンプ運動が出来なくなっている状態です。原因は大きく2つあります。1、日中同じ姿勢で過ごしている。仕事や習い事、趣味などで座りっぱなしや立ちっぱなしになっている時間が長いと当然ふくらはぎは動きません。現代人はこういう環境で過ごすことが多くなっていますので、全国の人はみんなふくらはぎの運動不足になっているといっても過言ではないでしょう。2、ヒールや足幅の狭い靴を履いている。ふくらはぎは、足裏のアーチと連動しています。アーチとは、身体バランスを保つための体の土台で、歩く時などの運動時に支点となる部分です。ヒールやパンプス、ランニング・ウォーキングシューズなど足幅の狭い靴を履くと、アーチの動きが止まってしまいます。アーチが止まれば連動しているふくらはぎも動かなくなります。ウォーキングやジョギングで足のむくみは改善する?ふくらはぎの動きが悪いことで足のむくみが起きていることはわかっていて、運動不足を解消するためにウォーキングやジョギングを頑張っているのに足のむくみが改善しないというあなた、その時に履いているシューズの足幅は狭くないですか?もしくは足の形にぴったりフィットしていませんか?もし狭いものを履いている、ご自分の足の形にぴったりフィットしているというならば、ヒールやパンプスを履いている状態と同じく、足裏のアーチが動いていないのでふくらはぎは動かず、足のむくみは改善しません。足のむくみがあると膝の痛みにどう関係する?膝を痛めているほとんどの方が太ももの筋肉特に前側と外側に日常的に負荷がかかっている状態になっています。慢性的にその部分に負荷がかかっていると疲労による筋緊張で膝関節のあそびがなくなり脳が「痛み」という危険信号を出して膝の動きを制限します。太ももの前側と外側に負担がかかる要因として、ふくらはぎの機能不全が考えられます。本来人間の二足歩行や動作は足裏のアーチとふくらはぎの運動により行われます。ふくらはぎが上記でご説明した要因で動きが悪くなるとその動きを太ももの筋肉で代償します。足のむくみが直接膝の痛みを出しているのではなく、膝の痛みが起こる原因と足のむくみが起こる原因は同じだということです。膝の痛みと足のむくみを解消する方法まずは、この2つの方法から試してみて下さい。1、まめに姿勢を変えたり、立ち上がって歩いてみる。状況的に動き回るのがなかなかできないあなたは、その場で踵を上げる運動や足指をグーパー運動するなどでも多少代用できます。2、足幅の広い靴を履く。日本人の足幅はだいたい2Eくらいです。2Eと表記のある靴を選ぶと先ほども説明させていただいたように足の形にぴったりフィットしてアーチが動かない状況が出来上がってしまうので、もし靴に幅の表記があるなら、3E以上の靴を選ぶようにして下さい。あります、姿勢整体院リプレには、膝の痛みを抱えた方々が多くいらっしゃいます。その多くの方はこのようなお悩みを抱えていました。・膝の筋トレをしているが痛みが取れない・病院で「これは治しようがない」と言われ諦めていた・ヒアルロン酸注射を打っているが3日ほどしかもたない・体重や加齢が原因と言われ、湿布や痛み止めでごまかしながら生活している医療機関を受診しても、湿布や薬で痛みを和らげる対処療法や、注射やマッサージ、ストレッチ、運動などでこれ以上ひどくならないようにするための保存療法で観察していくことしかできないのが今の膝痛治療の現状です。このままでいいわけがない!この状況をどうにかしないといけない。・なんで歩き方を変えるだけで痛みが取れるの?・しゃがみ姿勢や正座ができるようになりました・こんなに痛みが楽になったのは初めてです・何度水を抜いてもすぐに溜まっていたのにもう溜まることがありませんなど嬉しい声をたくさんいただいております。私のブログ記事をみて、あ、私も当てはまるかも...と少しでも思うのであれば、これをきっかけに膝の痛みをやっつけてしまいませんか?もう一人で悩まないで下さい。「痛みやストレスのない充実した生活」へ必ず当院が導きます。あなたのお悩みをご相談下さい。一度、当院のホームページを覗いてみて下さい。下のリンクからご覧いただけます。予約が埋まってしまう前にお早めにご連絡下さい。「ホームページ見ました、まだ予約はとれますか?」とお尋ね下さい。予約を取りたいのですが」とお伝え下さい。072-734-8468ホームページからのご予約と整体院リプレLINE@からのご予約は24時間受け付けております。072-734-8468日祝も診療しております。プライバシーポリシーPAGETOP。