フルマラソンで「サブ4」を達成する確率を上げるには、練習の段階でクリアしておきたいペース走の最低条件があります。フルマラソンでサブ4を達成する練習メニュー「ペース走」の最低条件とは!?5分30秒ペースで...2019.09.03マラソンサブ4マラソンフルマラソンでサブ4を達成する練習メニューインターバル走の設定タイムこんにちは。フルマラソンでサブ4を達成する練習メニューにインターバル走と言うのがあります。インターバル走の練習メニューはバリエーションが多いのですが、サブ4を目標とするランナーにお薦めの練習メニューとし...2019.09.02マラソンサブ4マラソンフルマラソンでサブ4を達成する練習メニュー30km走のペース設定と目的こんにちは。サブ4を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンでサブ4を目指す市民ランナーの課題として、30km以降の失速に悩む方も多いのではないでしょうか?レース本番でも、30kmまではサブ4のペースメーカーに何とかついてい...2019.08.26マラソンサブ4マラソンフルマラソン「初サブ4」を達成した3ヶ月前の練習メニューとレース内容フルマラソン「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。どんなに練習を積んでも、この不安は中々消えません。私も、毎年7月辺りか...2019.08.05マラソンサブ4マラソンフルマラソンでサブ4を目指す練習メニューの立て方のコツは3つの身体能力を高める【サブ4達成の練習メニューの立て方】サブ4を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。サブ4達成の練習メニューを色々と紹介してきました。スタミナ強化:LSDや30kmロング走スピード持久力強化:ペース走スピード強化:インターバル走練習メ...2019.08.05マラソンサブ4マラソンマラソンでサブ4達成の練習メニュー「インターバル走」のコツは短い距離から実践こんにちは。市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を目標に練習をして、レースに挑戦するも、あと一歩のところでサブ4を達成出来ずに、記録が伸び悩んでしまっているランナーの方が私の周りには結構います。私もサブ4とサブ...2019.08.02マラソンサブ4マラソンフルマラソンでサブ4達成の練習メニューLSD(ロングスローディスタンス)の目的こんにちは。フルマラソンでサブ4を目指すランナーをサポートしている北村整体院です。今回はフルマラソンでサブ4を達成するための練習メニュー「LSD」の本当の目的をお伝えします。意識していることをシェアします。人間は慣れの生き物です。人間は思い込みで生きています。ペー...2019.07.30マラソンサブ4マラソンマラソンでサブ4を達成する練習メニュー「ペース走」のコツはペースを徐々に上げるフルマラソンでサブ4を目指すランナーにとって、レース後半の失速を防ぐ練習メニューとして、「ペース走」が非常に役に立ちます。マラソンで「サブ4」や「自己ベスト更新」を目指してレースに臨んだものの、レース後半に失速してしまい、あと一歩のところで...2019.07.30マラソンサブ4マラソンフルマラソンのサブ4向け練習メニュー「ペース走」のコツは5分30秒のペースに慣れることフルマラソンでサブ4を目指す練習メニューとして、「ペース走」が重要になります。フルマラソンでサブ4を達成するためには、1キロを5分40秒ペースで42.195kmを走りきれば、3時間59分06秒で「サブ4」を達成出来ます。これはあくま...2019.07.25マラソンサブ4マラソンLINE@で「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートします。北村整体院では「サブ4ランナー研究室」というFacebookグループを開設しています。「サブ4」の為の練習メニューや食事方法などフルマラソンで「サブ4」を達成するための情報をメンバーの方と...2019.01.04マラソンサブ4マラソン筑後川マラソン2018完走記(サブ3.5達成ならず)2018年のマラソンシーズン一発目のフルマラソン筑後川マラソン2018を走って来ました。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」を達成するための条件として、後半の失速を最小限に抑える事が重要になります。スタートから1キロ5分30秒のペースで30kmまで走る事が出来れば、30kmの通過が165分...2018.08.17マラソンサブ4マラソンマラソン「サブ4」に向けた夏場の練習メニューLSD市民ランナーをサポートする北村整体院です。夏を制する者は受験を制する!!夏を制する者はマラソン「サブ4」を制する!!日本の夏は、高温多湿でマラソンの為の練習環境としてはかなり厳しい状況です。この夏場にしっかりと練習で走り込んでおくと...2018.08.16マラソンサブ4マラソンマラソン「サブ4」達成の練習メニュー「トレイルランニング」フルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。フルマラソンで「サブ4」や自己ベスト更新を目指すための練習メニューとして、トレイルランニングの有効性についてご紹介します。トレイルランニングで体幹と股関節の強化する...2018.08.08マラソンサブ4マラソンマラソンの下り坂での走り方のコツフルマラソン完走「サブ4」を目指す市民ランナーをサポートする北村整体院です。昨夜は所属するランニングクラブの練習会で下り坂での走り方のコツを習って来ました。フルマラソンのレースでは開催される地域によって、さまざまなコースがあります。フルマラソンで「サブ4」を目指すランナーにとって、本命レースの3ヶ月前からの練習メニューを計画的通りに消化する事が重要になって来ます。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。