運動した後には、ヘルシーな食事を。運動した後には、ヘルシーな食事を。2018-03-27運動した後には、ヘルシーな食事を。ノマドクッキングスポンサーリンク昨日は、2時間程のハイキングへ行きました。小腹が空いたらピスタチオを食べたりはしていましたが、帰ったらお腹ペコペコです。夕食は野菜とタンパク質を多めに摂りたいね、ということで、サーモンとサラダ。タンパク質と野菜なのか?それは、使った筋肉を回復させる為と身体の調子を整えてくれるからです。タンパク質→筋肉と血液を作ってくれる。→身体の調子を整えてくれる。ここに炭水化物があると栄養バランスは良かったのですが、お腹空いてご飯の炊き上がる時間が待てなかったぁ。デザートのオレンジは、クエン酸で筋肉の疲労回復と筋肉痛予防。ホットレモンも同様の役割がありますね。以前、運動した後に油の多い食事をすると身体が疲れやすくなる、とインストラクターから聞いたことがあります、知らなかった私は、それまでガンガン食べてましたよ。運動した後だからこそ、ヘルシー&バランスの良い食事でメンテナンスが必要なのですね。それから気をつけて食べるようにしたら、調子が良くなりました。■サラダは、袋入りの野菜に人参、キノコ、アボカド、ルッコラを加えました。オリーブオイル、バルサミコ酢、黒胡椒、パルメジャーノチーズを入れて和えるだけ。ドレッシングを買わず、その都度作ります。■サーモンは洗ってから、焼く。焼き終わったら、皿にもって塩・胡椒、ライムをかけます。ライムの替わりにレモンも良いですね。ライムの酸味が、汗をかいた体にいい仕事してくれました!BBQグリルで焼くと、取り出す時に形が崩れるなぁ。胡椒をかけてから写真を撮ってみたら、美味しさアップした感じに見えるかな?写真で見るとそんなに量がない感じ?ですが、食べてみるとボリュームたっぷり。いつもはお米がないと満足しないのですが、昨夜はこれだけで十分。寝る前にホットレモンを3杯飲みました。その後、浴槽につかり酷使した筋肉を和らげて、布団へゴー!爆睡でしたよ。休みの日、おもいっきり体を動かしてみると、気分の切替ができてスッキリ。ブログランキングに参加しています。良かったら、ポチッとして頂けると励みになります。06:00運動した後には、ヘルシーな食事を。ノマドワークのために、準備したモノ。»Profile旅とシンプルライフが大好き。ノマドライフに憧れて、つま先をつっこんだところ。思うことや体験した事等を、いろいろとブログに書いています。読者になるご意見等はお問い合わせまでお願いします。(2)Archiveはてなブログをはじめよう!bumeeshaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。