用いていますが、そもそもストレスとは何でしょう。ストレスとは負担と感じる外部刺激(ストレッサー)に対して心身に生じる機能変化をさします。腸内環境に悪影響を及ぼすストレス強いストレスを受けると大脳を刺激して自律神経中枢にも影響を及ぼします。増殖させてしまいます。現代社会ではストレスの無い生活を送るなど不可能でしょう。ストレスを感じたら自分に合った解消方法で上手に発散することを心掛けましょう。笑う「笑う門には福来る」と言います。笑いには免疫力を高め、ストレスホルモンの分泌を抑える効果があります。大笑いした後って、気持ちがスカッとしますよね。副交感神経に働きかける36度程度(皮膚温度)〜39度以下のぬるめのお湯にゆっくり浸かります。加えて好きな香りの入浴剤を入れてみては。リラックス効果バツグンです。スポーツ軽く汗をかく程度の運動、体内にたっぷり酸素を取り入れながら行う有酸素運動がお勧めです。リラックス心地よい環境を整え、気分転換をはかることは大切です。好きな音楽を聴いたり旅行をしたり、ハイキングで自然に親しむのもよい気分転換になりますね。疲労はストレスを引き起こす大きな要因の1つです。心身の疲れを癒すには、睡眠を十分にとることが必要です。目覚め爽快の質の良い睡眠をとりたいですね。