)最近、何かと話題の”スーパーフード”。健康意識が高い方にとって、スーパーフードはもうお馴染みの食品かもしれませんが、「なんとなく聞いたことがある...」という方も、まだまだ多いのではないでしょうか?今回は、身近で手に入りやすいスーパーフードについて、ご紹介いたします!2016年2月5日スーパーフードって?栄養バランスに優れ、栄養価が高い食材のことスーパーフードは、栄養バランスに優れ、栄養価が高いことが特徴です。予防に効果的など、嬉しい効果がたくさん!健康意識が高い方には、もってこいの食材ですね!!...ただし、スーパーフードを取り入れたからといって、やせやすくなるわけではないので、ご注意ください!身近で手に入りやすいスーパーフードアーモンドビタミンEが豊富で、抗酸化作用が強いのが特徴です。人間は酸素に触れる事で、からだがさびてしまい、老化が促進されます。アーモンドは繊維が豊富で、便通促進効果も◎です。アーモンドを利用する時には、無塩のものを選ぶことがポイントです♪チアシード食物繊維やたんぱく質が豊富です!アレルギーの症状の改善や、うつ予防にも効果が期待できます。高カロリーで高脂質の食品なので、摂り過ぎには注意が必要です。ココナッツカリウムを多く含むので、むくみを予防する効果が!流行のココナッツオイルもスーパーフードの一つです。ココナッツオイルを使用する事で、便の通りがスムーズになります。ココナッツオイルは油の一つなので、摂り過ぎはかえってダイエット効果を得にくい場合も。抗酸化作用がある、アントシアニンが豊富です。肌をサポートする、ビタミンCや若返りのビタミンと言われる、ビタミンEも含まれます。ジュースやデザートなどに、活用しやすいです。カカオに含まれる「テオブロミン」という、苦味成分には、集中力を高めたり、リラックス効果も得られます。...次ページからは、上記でご紹介した”スーパーフード活用レシピ”をご紹介いたします。写真を目で見て丁寧にアドバイス。)学生時代のインターンを経て予防医療の大切さを学び、病気にならないカラダ作りの重要性を知る。卒業後多くの人々の健康をサポートするため、栄養カウンセリングや特定保健指導を行う。現在は、コラム執筆や書籍の監修などを行い、正しい栄養学の知識を発信中。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。