熱量の差〔コラム〕2019.07.30みなさま、いつもありがとうございます。先日書いたコラム『『怒り』を行動エネルギーに変える』にて少し思いついたことがあったので、続編みたいな形で書こうと思います。)それは、みなさんの日常でかかわっている人たちがどのくらいの『エネルギー』を持っているか・・・ということ。『エネルギー』というよりは『熱量』という方がしっくりくるかも。自分と同じ熱量を持った人たちとかかわるのが一番いいような気がしますよね。あれば自分よりも高い熱量を持った人たちをかかわることで自分を高めていくというか。(仕事など、なかなか避けられない、やむを得ない事情もあると思いますが)熱量の低い人たちとはあまりかかわらない方がいいような気がします。覚めてしまったら、元も子もないですからね。Category:自己肯定感を育むためのヒントAuthor:heartoffice-aoi『怒り』を行動エネルギーに変える〔コラム〕2019.07.29みなさま、いつもありがとうございます。日ごろから穏やかに過ごすことを心掛けまた、自身の性格も温厚な方ではないかと自負しているわけですが先日、ひさしぶりに『怒り』を覚える出来事がありました。その人だらか怒りが出たのか、違う人でも同じように怒りが沸いただろうか)など、後になって分析してみるのですがもうひとつ、気が付いたことがあり、それは『怒り』が生じたときに、ものすごいエネルギーが放出されているということです。etc...と、なかなか行動できない人は、やはり多い。役割をしてくれて行動促進のきっかけをあたえてくれるというか・・・====================みなさんも経験されたことありますよね。『怒り』が生じたとき、上手につきあうことやコントロールすることも、当然大事。何らかの怒りが生じたとき「いま、動くチャンスかも」ということを意識しておもいきって行動に移せばいつも以上に物事がコンスタントに進んでいくような気がします。実際に行動するときは(ちゃんと善悪の判断ができるよう)冷静でないといけないですけどね。Category:自己肯定感を育むためのヒントAuthor:heartoffice-aoi「自分を知る」ための問い〔♯43〕2019.07.26みなさま、いつもありがとうございます。「自分を知る」ための問い〔♯43〕あなたが人についている(ついてきた)嘘は何ですか?~答えを導き出すヒント~今月、芸能界を揺るがす大きな事件が起こりました。そのキッカケになったのが、とある有名芸人さんのついた『嘘』からなのですが嘘の大小問わず、人は、それなりに嘘をついて生きてきているところがあると思います。「嘘も方便」という言葉もあるようについていい嘘もあることは、私自身も感じています。合わなくなっていずれ取り返しのつかない事態に発展してしまうなんてことになるような気がしてなりません。そのため、いま、自分が人に対してどんな『嘘』をついているのか(もしくは、自分自身に偽っている部分を)改めて向き合いどんな気持ちが湧くか、ときに確認する必要もあると思います。するためには嘘や見栄といったものをできるだけなくし、素直に、正直に、オープンになるのがよりベター。いって、正直でオープンすぎるのも(相手は)引いちゃいますからそれなりのバランスも大切だといったところでしょうか。Category:自分を知る・自分に気づくAuthor:heartoffice-aoi昨今の異常気象に思うこと2019.07.24みなさま、いつもありがとうございます。今年のほんとうに長かった梅雨も、もうじき終ろうとしています。それまで(梅雨にはいる前の)の今年の天気はというと・・・この半年間、まとまった雨がほとんど降らず、東三河地域の水がめ・宇連ダムの貯水率が34年ぶりに0%となったのは記憶に新しいところ。全国各地で「50年に一度の大雨」といわれるニュースも毎年のように聞かれるようになりました。最近、そのような大雨や台風などの暴風がくるたびに思うことがあって、それは「人間が汚してしまったものを、自然が洗い流そうとしているような・・・」そんな気がしています。しないといけなくなってしまう。ニュースを目にするたびついつい感じてしまう、きょうこのごろ。大事なところであるような気がします。」方法とは〔♯2〕2019.07.19みなさま、いつもありがとうございます。方法』きょうが2つめです。『脳の蓄積疲労』が影響しているのはまぎれもない事実です。必要があると思います。「脳を休ませる・・・」ちょっと難しいですね。具体的には・極力、何も考えない(ボーっとする)時間をつくる・目を閉じてリラックスできるような音楽を聴く・マッサージなどを受ける(←何かに身をゆだねるイメージ)など。(またまた「それができたら苦労しない」と言われそうですが)また、『うつ対策』のひとつに「適度に気分転換しましょう」と書かれていることがありますが「気分転換しようとしても、うまくできなくてさらに落ち込む」なんて経験をされた方も実際のところ、すごく多いと思います。〕はいつでもどこでもついてきちゃいますからね。身体を休ませることと相反しますが歩くことによって、結果、身体を休ませることができます。次回、詳しく書いていきたいと思います。」方法とは〔♯1〕2019.07.18みなさま、いつもありがとうございます。私なりの経験と心理職としての知識をもとに書いていきたいと思います。これを実行する必要があると思います。いうのは、いわゆる『生活習慣病』の予備軍に近いようなものであるということ。息抜きする時間をつくりたいということで、夜遅くやっているバラエティー番組を観たりスマホやネットサーフィンをして、つい夜更かししてしまったり。手軽に食べられるものですまそうと、スーパーやコンビニで売られている総菜・弁当など既に加工済の商品をおかずにしたり、サプリメントで補ったり。急に手持ちぶさたになって、ただネットやテレビを見るだけの時間を過ごしてしまったり。仕事までの準備期間みたいな位置付けにしてしまったり。ならないまでも、身体や心に何らかの影響があるような気がしてなりません。」誓いを立てるには2019.07.17みなさま、いつもありがとうございます。まつわる話をしたいと思います。いうものはつらいものです。治したい・治りたいと考える人は、実はとても少ないような気がするのです。治ってしまうと、また今までどおりの(つらい)生活に戻ってしまうということにうすうす気づいている部分があるからだと思います。人が心から望んでいることがあり(とはいっても、本人すら気づいていない無意識のレベルで)まず最初にそれを行う必要があります。一つひとつ丁寧に見直し何を残して、何を捨てるのかちゃんと精査する必要があると思います。」という誓いがたてられるかどうか。なった人の、一番大きな壁のような気がします。“うつ”Author:heartoffice-aoi相対的自信と絶対的自信〔コラム〕2019.07.12みなさま、いつもありがとうございます。最近、私自身に特に何かあったというわけではありませんが人は他人と比較せずにはいられない生き物だということを身に染みて感じるときがあります。小さい頃の「○○ちゃんはできるのに、自分はできない」それが、遊びにしろ、スポーツにしろ、勉強にしろ。大人になってもそう(むしろ、大人の方がより顕著かも)やれ大企業に入って、役職がついているだの。結婚して子どもがいるだの。その子どもも、もうすぐ20歳になるだの。何処どこに結構大きなマイホームを持っているだの。人と比較することによってある種の自信(みたいなもの)につながればいいのですがどちらかというと、ちょっと不愉快な気分になることの方が多いと思います。見ればきりがないですからね)そのため、できることなら、人と比較して一喜一憂するのはやめて自分の心の中だけで自己満足・完結できるようなものを多く持てるといいですよね。「これさえあれば、ただただ、しあわせ」みたいな。いまは忘れてしまったかもしれないけど、小さい頃の自分を丁寧に思い出していけば必ず誰もが何かしら(絶対的自信を)持っていたはず。小さい頃のワクワク・・・ちょっと思い返してみませんか?誰にもじゃまされない、自分だけの幸せで完全・完璧な世界。オタクみたいですいけどね。@名古屋)2019.07.11みなさま、いつもありがとうございます。『第5回こころのケア:統合医療セミナー』が開催されます。「統合医療」とは、西洋医学と東洋医学の長所を取り入れ、お互いの短所を補い合う医療のことです。協力して、メンタルケアに当たります。この国の心の病いの臨床を変革していくための、新しい試みです。薬物治療のみに依存してしまっている現在の医療に不安を感じている方に、ご参加いただければと思っています。みなさん一人ひとりが医師や薬頼みにせず、セルフケアの意識を持ち、薬漬け医療から脱却していただければと願っています。スタッフが個々の方々に密接に向かい合うため、少人数制(定員10名)とさせていただきました。定員になり次第、申し込み受付けを終了させて頂きます。CHER(オーカー)』の試飲2019.07.10みなさま、いつもありがとうございます。先週の木曜日(4日)名古屋市伏見にある『クリニック徳』の月1イベント『ケサランパサランの会』にて『黒くないコーヒー』の試飲をしてきました。コーヒーなのに黒くない?なぜ・・・?簡単に言うと、コーヒー豆を焦がさないレベルに抑えて加熱させているとのこと。ものを飲むのか」というもの。確かに・・・言われてみれば・・・その焦がさない加熱技術方法によって、従来のコーヒーに比べ4500倍のポリフェノールの一種である『クロロゲン酸』を持つ飲み物となったようです。(逆の言い方をすると、もともと含まれていた成分を焙煎によって4500分の1にしてしまっている)そのまま(お湯で抽出して)飲むのもいいですがレモングラスなどのハーブを一種にブレンドして飲むとよさそうです。何よりも心に残ったのは開発者である加藤さんの強い思いや情熱がひしひしと伝わってきたこと。かなりのイケメンで、参加されたおばさま方の心をわしづかみにしただけでなく私自身もかなりよい刺激を受けた試飲会となりました。ご興味のある方、詳細はこちらになります。