奥村康特任教授1.ある程度の規則正しい生活を心掛ける何でもないことのようだが、やはり規則正しい生活を送ることが一番という。太陽のリズムが、「免疫」に大きく関わるからだ。「60歳を過ぎたら、時差のある国への海外旅行は気を付けたほうがいい」とアドバイスする。若いうちは、生活のリズムが乱れても何とか修正できるだろう。中高年になると難しくなる。時差のある旅先で体調を崩してしまうのも、昼夜逆転の生活をすることで、交感神経が優位な時間が続き、活性酸素を過剰に発生させて免疫力が下がるから。2.激しい運動を行うときは気を付ける「ジョギングなど激しい運動をしているとき、NK細胞は活性化しますが、終わった後は、免疫力がグンと下がり、運動する前よりも下がってしまう。ランナーに風邪を引く人が多いのもそれが理由です」ジムで激しい運動をした後は、これからの季節は特に注意したい。「風邪を引きたくなかったら『ちんたら運動』がいいんです。理想的なのは森林浴をしながらの早歩きという。3.好きなものを我慢せず、楽しい環境で食べる体に正直に、食べたいものを食べるのが、免疫の面からは良いという。「人間は体の中で足りないものを補おうと求めます。ビタミンが足りなくなったらビタミンを求める。食べたいものを欲求に従って食べるのがいい。食いしん坊さんは病気に強いのです」4.笑ってポジティブシンキングこれもよく言われていることだが、「笑うこと」。NK細胞は、ストレスでグンと下がってしまうからだ。ストレスには2種類あり、免疫力を下げるタイプと下げないタイプがあるという。「避けることのできないネガティブなストレスに弱いのがNK細胞。何かに立ち向かうストレスのときは意外と強いのです」たとえば、会社でパワハラを受けながら仕事をしている場合。免疫力が下がり、ウイルスにかかりやすい。大きな課題に向かって集中して仕事をしているときは、病気になりにくい。「喧嘩しても失敗しても、挑戦して立ち向かうストレス。これは意外と免疫力を下げないのです」さらに、NK細胞のアップ力の上下は「うつる」ともいう。下がった人の横にいると、隣の人にもうつってしまうので、なるべく「明るい人のそばに行きましょう」。tenki.jpインフルエンザや風邪予防に期待。韓国観光列車たち[もっと見る]ブランドストーリーブランドストーリーPR大学も“サブスクリプション”。第6091713号)です。permission.。