17:39多くの指導者がウエイトトレーニングの弊害を知っている。(断片的な知識)なので、生徒はウエイトをしないまま、その哲学を刷り込まれてシニアに上がる。ウエイトが本当に必要になったシニアの時期にやり方が分からない選手が本当に多い。指導者が優秀な故にジュニアの時期に安易に答えを与えすぎて、自分自身で試行錯誤すべき経験をしていないツケがここで出る。いう選手は大学で伸びない。私が指導者なら、高1の夏か、冬に1ヶ月程、ガンガンにウエイトをさせて重くなることや可動域が狭まることを体感させる。そこからどうフィードバックできるかを自分で考えさせます。ウエイトをしつつも可動域を広げる方法は本当にないのか、頭をフル回転して考えさせます。近年、情報が容易に手に入る世の中。短距離走の効果的なメソッドが確立していますが、その弊害はジュニアの選手が自分で試して自分の身体の変化を感じ、フィードバックする力が低下していることだと思います。化学式を覚えるのはその後です。正解に誘導するのではなく、あえて間違う方向に誘導して、間違いを指摘しないで自分で気づかせる。この度量の大きな指導者の下でこそ、スケールの大きな選手は生まれてくると思います。10:58昨日の筋トレでお尻(大臀筋)に筋肉痛が来た。いう私も相当Mであると思う。すべての事象には原因と結果がある。泉の水をすくうかのうように大事にゆっくりすくい出しそこから、なぜそういう結果になったのか、原因を納得行くまで、考え抜く。いや、現役である以上、納得に至ることはないのだろうと思う。限界を認めることになるのだから。小さな変化(結果)に気付くかどうか。小さな変化を感じられるかどうか。ここが子供を教えるのにとても大切なところだと思う。///////////////////////////////////////////////////////////////////例えば、昨日のトレーニングで大臀筋に筋肉痛が来た。普通ならば、大臀筋が使えているからOKだと考える。孟司)を超えられない。それでは、大臀筋には筋肉痛が来たが、大腰筋には、さほどこなかったのは何故か?ここで二つの予測ができる。一つ目は、その筋肉が使えていなかったこと。二つ目は、その筋肉の強化が十分行えていたので、負荷が十分でなくて、筋肉痛に至らなかったこと。1の使えていないが原因ならば、一段階階段をもどって、その筋肉群が使えるように神経系を鍛えなおす必要が出てくる。筋肉を鍛えるのはそのあとになる。2が原因ならば、重量を増やすか、種目自体を変えたほうがよいかも知れない。負荷のかかり方がエキセントリックでなかったからが原因かもしれない。原因を突き止めることが一番大切だ。原因さえ明確に分かれば、どう鍛えるかなどは、さほど難しいことではない。これは、症状を特定し、病気を特定し、処方箋を出すことにとても似ている。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////我々アスリートはいつも行動者であり、机上の空論者ではないのはもちろんだ。考えてばかりであったり、デメリットを恐れて、代替案のないまま何もしないようでは、成功しない。深い思考に裏付けられた行動は、単なる修練をより高いレベルの鍛錬にしてくれるものだ。なによりスタートラインについた時の自信は格段に違う。現時点では、これが最良。明日はもっと良い方法が見つかるかもしれない。今日のところは、とりあえずこの方法で鍛えよう。翌日、筋肉痛が来て、自分自身と対峙する。その時、新しいひらめきがあれば、「バカの壁」を超えられるだろうと思う。肉体的限界の前に必ず精神的限界がくる。アスリートは肉体の限界を語る前に自分の思考が止まっていないか、低いレベルの理解度で自分を納得させていないかどうか、自問自答する必要があると思う。00:01一日に10枚計算ドリルを集中してやれば、小学生の時は成績は伸びます。中学校、高校生になってから、応用問題が出来なくなって、成績が落ちた。いうのを良く聞きます。陸上でも早熟選手というのは、存在します。早熟選手は小学校、中学校で鍛えすぎたので、もう伸び代がなくなったというのが陸上界の定説です。私の考えは少し違います。早熟選手の多くは完全すぎる指導者の下で確立された練習を積むので、短期的には大成功しますが、選手に大切な「思考力」が育たなかったのが原因ではないかと思うのです。スポーツ選手がジュニア時代に一番で鍛えるべきなのは、筋力でも、持久力でも、神経系でもなく、「思考力」ではないでしょうか。初めてから正解を教えては、思考力は育たないのではないでしょうか。スポーツ界には「教えたがり」が沢山います。