良質なタンパク質をプラス調理時間の目安15分1人分493kcalPoint手軽にできるチャーハンは、炭水化物に偏りがちなところが難点。いりこや納豆を加えて、良質なタンパク質を補強。おいしさもよりアップ。玉ねぎ、にんじん、ピーマンはそれぞれみじん切りにする。ボウルに温かい雑穀ご飯を入れ、割りほぐした卵を加えて混ぜる。中華鍋(またはフライパン)にゴマ油をひき、1の玉ねぎ、にんじん、ピーマンの順に加えて炒める。3に2のご飯を加え、よく炒める。いりこ、水で戻したひじき、納豆を加えてさらに炒め、塩、こしょうで味を調える。仕上げにしょうゆを回し入れ、全体に白すりゴマをかけてさっくりと混ぜ合わせ、器に盛る。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。