体験お申込み・お問い合わせ下半身太り解消は3つのある方法で解消できます!たった90日で一生下半身太りで悩まないカラダ・ノウハウを手に入れたい方はHPをお読みください。宇都宮のパーソナルトレーナーのみよたです。呼吸だけでカラダが変わるとしたら、あなたは信じられますか?実は、普段している呼吸を正しい呼吸に変えるだけでカラダに嬉しい変化が期待できます。今回お伝えしたいことを先に言ってしまいます。「無駄をなくす呼吸をしましょう!」ということ。無駄をなくす?今の段階では、意味がわかりませんよね。まとめ1日で何回呼吸するの?あなたは、呼吸は1日に何回ぐらいしているか考えたことはありますか?呼吸は1分間の間におよそ15回くらい繰り返されるといわれています。1時間ならばおよそ900回です。これを、24をかけると1日につき、2万回以上の呼吸を繰り返していることになります。考えただけでも恐ろしいですが、カラダの不調や何らかの不具合が起きそうな感じはありますよね??実は、間違った呼吸というのが、呼吸過多です。わかりやすくいうと、普通の人よりもたくさん呼吸してしまっているということです。あなたは大丈夫?呼吸し過ぎチェック!あなたは、以下に項目にいくつ当てはまりますか?一つでも当てはまる方は、呼吸しすぎかもしれません。・日常生活で口呼吸していることがある・眠っているときに口呼吸しているしている事がある(朝起きたときに口の中が乾いている)・いびきをかく。呼吸が止まる・リラックスしているときに上半身に呼吸している動きが見える・お腹よりも胸の動きのほうが大きい・ため息が多い・リラックスしているときに自分の呼吸音が聞こえるときがある・鼻詰まり、だるさ、ふらつき、めまいなどがあるどうでしたか?結構当てはまる方は多い気がします。呼吸のしすぎはなぜ良くないのでしょうか?そこからお伝えしていきます。あなたも私も生きていくには、酸素が不可欠です。単純に考えてしまうと、酸素がたくさんあればあるほど、多く取り込める!そんな風に勘違いしてしまいがちです。活用できる量が増えるわけではないのです。(なので、深呼吸をしても血中の酸素は増えません。)人間の血液に、赤血球と呼ばれるものがあります。血が赤く見えるのは、この赤血球に含まれるヘモグロビンのせいです。このヘモグロビンが酸素を身体の隅々まで運んでくれる役割をしています。赤血球には、95~99%の酸素を含んでいます。どんなに運動する人でもそれだけあれば十分なんです。意外に思われてしまうかもしれませんが、実は、血液中の二酸化酸素の量で決まっているのです。いうと、呼吸の仕方によってこの重要な二酸化炭素の濃度が決まります。二酸化炭素を適切にコントロールできれば、正しい呼吸に近づけるということ!二酸化炭素が呼吸を促す!?いざ体感!では、二酸化炭素が呼吸を促すという現象を実際に体験してみましょう!興味がある方は試して見て下さい。鼻でゆっくり息を吐き出して、吐ききったら鼻をつまんで息を止めます。息を止めている間、血中では二酸化炭素がどんどん増えていきます。すると、脳と首にあるセンサーが血中の二酸化炭素濃度を下げるために「呼吸しろ!」という命令を出します。命令を受けたカラダが呼吸を開始しようとすると、首と胃のあたりの筋肉が縮みます。?この縮む感じと「呼吸したい!」という欲求がカラダが「呼吸しろ!」という命令を受け取った証拠です。命令を受け取ったら、鼻をつまむのを辞め、鼻で呼吸を再開して下さいね。二酸化炭素が呼吸を促す感じを知っていただけたでしょうか?あなたのセンサーは正常に機能してる?次は、二酸化炭素を感じるセンサーが正しく機能しているかのテストをします。体内酸素レベルテストといいます。このテストの結果(数値)が最後にお伝えする、正しい呼吸にするためのエクササイズで必要になってっくるのでぜひやってみて下さい。1鼻から息を吸って、また鼻から普通に息を吐く2鼻をつまむ(息を完全に止めて肺に空気が入るのを防ぐため)3そのままの状態で「息をしたい」という最初の欲求を感じるまでの時間を計る(つばを飲みたくなったり、気管が収縮したするような感じになったりしたら、欲求が出たサインです。お腹や喉が勝手に収縮する場合もあります。)4欲求を感じた時点でストップウォッチを止めて鼻から手を離し、鼻で呼吸を再開する5通常の呼吸に戻るこのテストを正確に計るポイントが4つあります。・静かに息を吐いてから息を止める・首やお腹に筋肉(呼吸筋)が最初に反応するまでの時間を計る・呼吸筋の反応がない場合は「息をしたい」という強い欲求が出た時点までの時間を計る・このテストが終わったときに、大きく息をしなければならないようならそれは息を止める時間が長すぎたということです。あなたは、このテストをしてみて何秒息を止めていられましたか?このテストでの結果が20秒よりも短いのなら、おそらく鼻詰まり、咳、息がゼーゼーいう、睡眠障害、いびき、倦怠感、運動時の激しい息切れなどの症状があるはずです。正しい呼吸に近づけるためには、この体内酸素レベルテストの数値を高めることが大切です。(まずは、40秒を目指して見て下さい)さあ!呼吸エクササイズ!最後に、体内酸素レベルテストの数値を高める3つのステップをお伝えします。二酸化炭素への耐性を高める軽度の息苦しさを感じる状態を4~5分キープする。疑似高地トレーニングをする・カラダをリラックスさせて、肺に取り込む空気を少なくする・鼻呼吸をしながら、トレーニングの強度を上げていく・運動中に息を止める(ウォーキングでは息を止めたまま、10~30歩、または中度の息苦しさを感じるまで歩きます。息苦しくなったら指を離して呼吸を再開する。このときも最初から鼻で呼吸します)ここまで呼吸エクササイズができるようになると、先ほどの、体内酸素レベルテストの数値は必ず高くなっているはずです。数値が高くなると、血流も良くなり、すべてのカラダの組織ち臓器に十分な酸素がいきわたるようになります。その結果、臓器などのカラダの機能が向上し、老廃物の排出が促進されます。デトックス興効果が出るのは、健康状態が改善しているサインです。通常、浄化の反応は中度であり、数時間から1日か2日続きます。正しい呼吸へと呼吸が改善されたサインは次のとおりです。・飲む水の量が増える・食欲が減る・口の中で嫌な味がする・気分の変化が大きくなる・短時間の頭痛がする・喘息持ちの人はたんが出る・鼻風邪を引く(特に運動時に鼻水がでる)・下痢をするデトックス反応で一番重要なのは、食欲の減退です。したがって、この時期は空腹を感じたときだけ食べるようにしてみて下さい。まとめ人間は食べなくても数週間は生きられます。呼吸を止めると、わずか数分で死んでしまいますよね。それなのに、食べ物や飲み物にはかなり気をつけている人でも、呼吸についてはほとんど無頓着です。食べ物や水に適正量があるのなら、空気にもあって然るべきでしょう。無料相談もできます!ご質問やお問合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。出られない場合がございますので,お問合わせフォームからのご利用が確実です。あきら)⇒詳しくはこちらLINE登録者限定プレゼント!※登録者限定たった3分で2cmヒップアップした秘術をプレゼント!5秒で登録できます♪こちらからもご予約できます。オトコロドットコム)で紹介されました。美脚&小尻に欠かせない股関節のはめ込みエクササイズ太ももの太さの原因は、股関節がグラグラ不安定だから!美脚必須条件の脚の動かし方がこれ!下野新聞に掲載されました!詳しくは画像をクリックしてください。女優の矢部みほさんと対談させていただきました!詳しくは画像をクリックしてください。興味があるキーワードを検索すると関連するブログ記事が表示されます。ReservedUA-90816103-1。