このような食べ物は控えたほうがいいでしょう。マグロや金目鯛などには、メチル水銀が蓄積されています。お腹の赤ちゃんに障害が出る可能性があるので控えましょう。うなぎやレバーの動物性のビタミンAを過剰摂取すると、赤ちゃんに影響がでることがあります。ひじきには、無機ヒ素が含まれています。ナチュラルチーズには、食中毒を起こす菌や流産や早産の原因になるリステリア菌が付着していることがあります。生肉や燻製には、トキソプラズマ原虫などが付着している可能性があります。通常なら、無症状で過ごすことができても、妊娠中は抵抗力や免疫力が下がって感染しやすくなっています。いつも以上に気をつけるようにしましょう。仕事をしている妊婦さんは、妊娠したことを上司や同僚に報告するようにしましょう。妊娠の報告は、初期流産のリスクが下がる妊娠10週ごろを目安にしましょう。妊娠初期は、突然体調を崩したり出血したして休むことがあります。周りの理解を得るためにも報告はきちんと行っておきましょう。体の冷えは、体調不良の原因になったり血行を悪くします。下半身の血流が悪くなると良くないので、体を冷やさないような工夫が必要です。夏でも冷房で体が冷えますので、羽織るものか膝掛けを持参するようにしましょう。たばこ、アルコールは止める。たばこやアルコールは早産の原因になるなど、お腹の赤ちゃんに影響が出るのが分かっています。今すぐ止めて健康な妊娠生活を送るようにしましょう。パパが吸っていると副流煙を吸うことになるので、外で吸ってもらうか一緒に禁煙するようにしましょう。妊娠初期の激しい運動は控えるようにしましょう。激しい運動は体に負担を掛けることになります。妊娠中は軽い運動をするようにします。関連記事:・妊娠超初期に運動しても大丈夫?注意点と出血、腹痛について。お腹の張りや出血に注意。妊娠初期は、突然出血したりお腹が張ってくることがあります。強い痛みが伴った出血があることもあり注意が必要です。妊娠初期の出血は、切迫流産のサインかもしれないので、出血したらすぐに産婦人科へ連絡して指示を仰いでください。い人では、妊娠4週ごろからつわりが始まります。つわりは、「食べられるときに食べられるものを食べる」のが基本です。無理をせずに、食べられるのを食べるようにしましょう。食事は数回に分けて少量を食べ、冷やしたものを食べると食べやすいです。妊娠によるホルモン変化のため、便秘になりやすくなっています。食物繊維や水分を十分に補給するようにしましょう。妊娠初期にやるべきことをやっておくと、その後の妊娠生活が楽になります。里帰り出産をする人は早めに行動しないと産院が見つからないかもしれません。早めに行動に移しましょう。妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!妊娠初期のママに知ってほしいことがあります。それは、妊娠初期に大事な栄養素である葉酸が不足してしまうと、ということです。このことは、世界的な疫学的調査で判明したことで、日本でも2002年より厚生労働省が妊娠初期の女性に対して葉酸を積極的に摂取するように通知を出しています。葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。妊娠初期の食生活は、ママとお腹の赤ちゃんのために栄養のある食品を少量ずつたくさんの種類を食べることが必要です。この時期は、体を冷やさないようにするために体を温めるような食材をメニューに取り入れてみましょう。外食が多い人は、栄養が偏りがちになるので、できるだけ自宅で調理するようにしてバランスの取れた食事になるように心がけていきましょう。妊娠初期に必要な栄養素は、葉酸、カルシウム、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンCです。どの栄養素も野菜に多く含まれることが多いので、野菜中心の食事に改善していきましょう。この中でも、葉酸を積極的に摂取することで、神経管閉鎖障害のリスクを低減できることが分かっています。サプリなどを活用して必要な摂取量を取るようにしていきましょう。詳しくは妊娠初期の食生活で説明しています。この他、妊娠初期に気をつけることは妊娠初期に気をつけることで、妊娠初期の注意点は妊娠初期の注意点で詳しく解説しています。妊娠したい人向けの話題は妊娠したいでまとめました。妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。やってはいけないこと、してはいけないこと、控えること、食べ物。妊娠初期にやってはいけないこと妊娠初期にやってはいけないことをまとめました。妊娠初期は、ホルモンが大きく変化して体調が変わる時期です。お腹の赤ちゃんにとって大事な時期なので、なるべくリラックスして過ごすように心がけましょう。ここでは、特に控えたほうがいいこと、食べ物、してはいけないことを中心に紹介しています。・控えたほうがいい食べ物がある。