自分にも人にも暴力を振るわない。いう当たり前のことが当たり前のようにできるようになります。いう心のあり方が、1つ目と2つ目のステップ。「八支則」のヤマとニヤマから、ヨガはポーズが上手にとれることだけじゃないですよ。いうことがなんとなくみなさんに伝わったらいいなと思います。-----------------------そうは言ってもとても大事な「八支則」の3つ目ポーズと、4つ目呼吸についても見ていきましょう。呼吸この2つは、60分なら60分のヨガのレッスンの時間をかけて、わたしたちが主に行っていることです。身体のありとあらゆる部分に意識を向けてます。その時、常に呼吸を続けることが大事ですね。吐く息の腹圧で内臓をマッサージするような感覚も得られます。当たり前のようにアナウンスされるこの言葉の意味を、より深いところまで理解し、意識をすると、マットの上での集中が深まるのです。深く観察すると肋骨が動いたり、内臓の感覚まで意識ができるようになる。この瞬間に向いている3のポーズと4の呼吸はセット。前半でもお伝えしたようにポーズが上手にとれることは必ずしも重要ではありません。このポーズができるようになりたい、と目標を持ち練習を頑張ることは、大事ですし、集中も高まります。基本的に心も穏やかです。自然と調和の心も育まれているからのでしょう。」が抜けているはずです。