【うつについて知ることは大切】うつ病の知識をもつことは治療を続けていくためにも大事です。新たな不安を生みます。「○○をすれば、必ず治る!」などのあやしい情報にまどわされないために正しい知識を知りましょう。私は看護師ですがうつ病についてはそこまで詳しくありません。自分がうつ病になってからです。その中で、とても心の支えになった本をご紹介します。抗うつ剤の内服を始めて3週間ほどしたころでした。内服のせい、というよりは身体も脳も疲れ果てていたせいで過眠症状がとても強いころでした。睡眠時間は1日10~15時間、ときには18時間くらいの日もありました。そんな頃に読んだのがこちらの本です。「軽症うつ病」は新書で字も多めです。その頃の私でも読むことができました。メモをとりながら読みました。読み終わるまでにかなり時間がかかりましたが、その時とったメモは今でも心の支えになっています。【うつどん底期を支えた「急性期治療の七原則」】うつ病と診断されたころはうつ症状のどん底期でした。「軽症うつ病」に書かれていた「急性期治療の七原則」が私の心の支えでした。治療者が本人やその家族に告げる七原則のことです。不安が襲ってくるたびに繰り返し読みました。単なる「気のゆるみ」や「怠け」ではないことを告げる(「軽症うつ病」より引用)うつどん底期の私は仕事を休んでいる罪悪感でいっぱいでした。「自分が怠けているだけではないか」と考えてしまうのです。鎮痛剤や風邪薬を飲みながら仕事をしてきました。具合が悪ければ薬を呑んで働く、それが当たり前だったのです。少ないスタッフで看護業務をまわしている現実も十分わかっています。「薬を飲んだから仕事にいけるばずだ」と、不安に拍車をかけるのです。「急性期治療の七原則」の原則1でした。「いま私は治療すべき不調をかかえているのだから、怠けているわけでも、気がゆるんでいるわけでもない」と、何度も自分に言い聞かせました。やって、どうにか自分をこの世につなぎとめていました。「不安イライラ感」は軽くなりました。うつ症状が最もつらかった時期を抜けたのです。続いていたのは「おっくう感」でした。「不安イライラ感」ともにほぼ完全に消えた。その後に「おっくう感」だけが残り、これが長々と続くような場合。(「軽症うつ病」より引用)という状態だったと言えます。何をするにもおっくうで、やりたくないのです。はた目からみたらぼーっ座っているようにしか見えなかったでしょう。仕事に行けるかなと思う日もあるのです。時間が経つとまた不安やゆううつが襲ってきて、その気持ちを打ち砕きます。治療中、症状に一進一退のあること(三寒四温的な起伏のありうること)を繰り返し告げる(「軽症うつ病」より引用)「急性期治療の七原則」の原則5も、そんな私をラクにしてくれました。「いまは私はうつの三寒四温中なんだ...」そう思うだけでつらい日もなんとか生きられました。「おっくう感」は何かに手をつける続けられる面白いと思えるようになるという三段階を経て回復する、と述べられていました。そこで私は読書は続けつつ、あらたに新聞も読むようにしました。読者投稿欄コラム欄4コマ漫画チラシを、ながめました。動画をみながら自宅ヨガも始めました。家の片づけも始めました。調子が良い時にはき掃除をしました。調子が悪い日は、ぼーっと過ごました。»プロフィールid:koyukiusagi身長148センチ。2児の母、看護師お休み中の30代主婦。半径148センチ内の「手に届く日常を大切に生きる」がモットー。うつになったから思うこと、大好きな本の紹介、暮らしの出来事を思うままに書いています。Twitterでもつぶやき中。本は読書歴管理アプリ「ブクログ」でも紹介しています。働き生きるヒント1】仕事は暮らしのなかの一部。ワークとライフを切り離している限り、自分らしくは働けない【自分らしい着こなしを見つけよう】コスパがよくて着まわせる服よりも、自分の好きと似合うがある服へ【うつ回復期と私6】睡眠リズムがくずれ、あせる日々。自分の五感を信じつつ、じょうずに薬を飲みながら生きてみる【この世とわたしをつなぐ糸を断ち切る、その前に】この本を読んでからでも、遅くはない。月別アーカイブプライバシーポリシーお問い合わせお問い合わせフォームはこちらはてなブログをはじめよう!koyukiusagiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。