妊娠・ベビ待ちcom妊娠・ベビ待ちcom「妊娠初期の注意事項」カテゴリーアーカイブ妊娠初期の注意事項をまとめて紹介します。妊娠初期には、体内のホルモンが大きく変化するため体調にも変化が出やすい時期です。急に寒気を感じたり、悪寒が走るなど体調が悪くなったり突然出血したりします。何でもないのにイライラしたり不安が大きくなることもあります。ここでは、妊娠初期の注意事項についてまとめてみました。妊娠初期の寒気は流産?妊娠初期に寒気を感じている人も多いのではないでしょうか?寒気や悪寒といった症状は妊娠の兆候の一つで多くの妊婦さんが経験している症状です。寒気の感じ方も個人差があり、ちょっと寒いな?ぐらいから悪寒、ゾクゾクして鳥肌が立つ人まで様々です。妊娠初期に寒気があると流産?と不安になったりしますよね。寒気と流産はあまり関連性が低いとされています。流産の時は出血や腹痛があったり、つわりが突然なくなるなど症状の変化が現れることが多いようです。妊娠初期に寒気を感じる原因は、ホルモンバランスの変化と貧血から起こると考えられています。ホルモンバランスは、妊娠によって大きく変化します。この変化で、寒気や眠気を感じたり微熱が出たりします。妊娠すると、鉄欠乏性貧血になりやすくなります。お腹の赤ちゃんが成長するために必要な血液が増えるので相対的に貧血になるやすいです。貧血は産婦人科で治療したほうがいいでしょう。妊娠初期は、つわりもあるので十分な寒気対策ができないかもしれません。体を冷やさないことが大切です。寒気対策は妊娠初期の寒気を参照してください。妊娠初期の体温、妊娠5週目に基礎体温が下がる?妊娠初期の体温は、妊娠を継続するためにホルモンが変化して、ちょうど基礎体温の高温期の体温が続くようになります。微熱が続くこともあってだるさや倦怠感、熱っぽさを感じることがあります。妊娠すると、黄体ホルモン(プロゲステロン)やエストロゲンが劇的に変化していきます。このホルモンの変化がママの体温を上げることになり、高温期のような体温がつづくことになります。体温が高いと言っても38度以上のときは高すぎるので、産婦人科を受診して熱の原因を調べるようにしましょう。反対に妊娠初期に体温が下がるときがあります。今まで高温期のような体温を維持していたのに下がってしまうことがあります。体温が低下=流産ではないですが、出血や痛みが伴う場合は流産している可能性もあります。妊婦健診で問題がないなら、そろそろ基礎体温を測るのを止めるのも一つの方法です。体調が変化したり体温が下がったりして異変を感じたら、間違いでもいいので産婦人科を受診して今の状態を確認してみるといいでしょう。詳しくは妊娠初期の体温でまとめました。妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!妊娠初期は、お腹の赤ちゃんの先天性異常のリスクに注意を払うことが必要です。この時期に、重要な栄養素である葉酸が不足すると、「無脳症」や「二分脊椎」など先天性異常のリスクが高くなることが分かっています。葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで説明しているので読んでみてください。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。妊娠初期の動悸、ドキドキ妊娠初期に動悸を感じる妊婦さんが多くいます。動悸と息切れが同時に来ることも多く、ドキドキが止まらないと不安になりますよね。これは妊娠初期症状の一つだと言われています。動悸が起こる原因としては、妊娠中に分泌されるプロゲステロンと言うホルモンが神経に作用して起こる場合と妊娠中の貧血でドキドキする場合があります。症状としては、動悸や息切れの他にもめまいや立ちくらみ、疲れやすいなどの症状が一緒に出ることもあります。この他にお腹の張り止めの副作用で動悸がすることがあります。動悸や息切れを感じたら、すぐに休憩を取って体を休めるようにします。そのときに水分補給を行うといいでしょう。妊娠中は貧血になりやすいので治療することも大切です。詳しくは妊娠初期の動悸で説明しています。妊娠初期に急激に体重が増加してしまうと、中期や後期なって体重管理が大変になります。食べつわりになっている人は体重増加に気を配っていきましょう。吐きつわりがある人は、無理をして体重管理を行う必要はありません。普段通り食べられるようになってから、体重管理を行っていくようにしましょう。妊娠中の体重増加は、7~12kgぐらいが適正だと言われています。この範囲に収まるようにコントロールしていきます。妊婦健診を受けることによって発見できる病気です。かかさず妊婦健診を受けるようにしましょう。妊娠中に、体重が増えすぎるといいことはありません。過度な体重管理は必要ありませんが、医師の指導の下適切な体重管理を行っていくことが大切です。詳しくは妊娠初期の体重増加で説明しています。この次は、妊娠初期のトキソプラズマ症、親子遠足、ライブ、コンサートについて詳しく紹介します。妊娠初期や妊娠中にトキソプラズマ原虫に感染することによって引き起こされる感染症です。妊婦さんが感染すると、赤ちゃんに重篤な症状が出ることが知られています。重篤な症状が出ることがあります。原虫は、温血動物にほとんど感染しているとされます。具体的な感染源として、生肉を食べる、猫の糞から感染することがあります。土の中に潜んでいることがありガーデニングや飲み水から感染することがあります。対策としては、生肉は十分に加熱して食べる、猫の世話は家族にやってもらう、ガーデニングは控えるなどがあります。日本では抗体を持っている人が少ないため注意が必要です。詳しくは妊娠初期とトキソプラズマ症で説明しています。妊娠初期に親子遠足に行っていいか迷っている人もいると思います。上の子が幼稚園ぐらいだと必ず親が同伴しないといけないので、どうすればいいか悩むことも。遠足は、バスを使って遠出することも多く移動に時間が掛かります。バスの中は、暖かすぎや冷えすぎで体に負担を掛けることになります。妊娠初期は、臭いに敏感になっているのでバスや車の臭いが辛いこともあります。この時期は、つわりも始まるので立っているだけでも辛いことがあります。妊娠したばかりには、何が起こるか分かりません。切迫流産や流産のリスクは常にあります。何かあったときには、引率の先生にまで迷惑を掛けることになります。自分だけの問題ではないので、家族に代わって行ってきてもらうようにしましょう。詳しくは妊娠初期の親子遠足で解説しています。妊娠初期のライブ、コンサート妊娠初期のライブ、コンサートは行っても大丈夫なのか?と思うかもしれません。基本的に、体調が良ければ大丈夫という意見が多いようです。ライブやコンサートを行う施設まで、どのような交通機関を使って移動するのか?時間はどのぐらい掛かるのか?座っても鑑賞できる座席なのか?などを確認する必要があります。人混みの中を移動することになるのでそれに耐えられるか?お腹が張ったり出血があったときは対処できるのか?など慎重に検討することが必要です。ライブやコンサートに行くのは自分ですが、もし、出血や気分不良になったとき対処できるのか慎重に検討するようにしてください。産婦人科医の医師に許可をもらって行くようにしてください。詳しくは妊娠初期のライブ、コンサートで説明しています。妊娠初期に熱が出るのも妊娠の兆候の一つです。熱があるからと言って妊娠しているかどうかは分かりません。妊娠したことが分かるのは妊娠検査薬で調べるのが確実です。妊娠初期の熱は、36°C後半から37°Cぐらいの微熱が多いです。38°C以上体温がある場合には、インフルエンザや感染症になっている可能性があるので病院で治療を受けるようにしましょう。一般的に、基礎体温で言う高温期が16日以上続くと妊娠している可能性が高くなります。日頃から基礎体温を測って自分の平熱がどれぐらいなのかを把握しておく必要があります。妊娠検査薬で陽性が出たら、すぐに病院を受診して正常な妊娠かどうか判断してもらいましょう。検査薬では、正常が妊娠かどうか分からないからです。子宮外妊娠や胞状奇胎など異常な妊娠は治療が必要です。産婦人科を受診してください。詳しくは妊娠初期の熱で紹介しています。妊娠初期のイライラ妊娠初期はイライラしてしまうことが多くなります。パパや家族のちょっとした行動や言葉が許せないぐらいの気持ちが沸いてきてイライラすることがあります。このイライラは、妊娠初期の症状で多くの妊婦さんが経験していることです。妊娠中期なると治まってくることもありますが、しばらくはイライラしてしまうかもしれません。この原因は、妊娠したときに分泌されるホルモンバランスが変わってくることによって引き起こされるとされます。これはある程度までは仕方のないことかもしれません。これを解消するには、言われた言葉を流すことが大切です。一緒にいると、イライラが増幅しますので離れるのも収める方法の一つです。詳しくは妊娠初期のイライラで説明しています。妊娠初期の貧血は、多くの妊婦さんが経験するものです。妊娠中は、お腹の赤ちゃんに栄養が優先的に送られるため貧血になりやすいと言われています。貧血になる原因として、ママの血流量の増加があります。ピーク時には、血液量が妊娠前の約1.3倍ぐらいになると言われます。増えるのは液体の成分である血漿で赤血球などの固体成分は生成が追いついてきません。血液自体が薄くなってしまうので、妊婦さんは鉄欠乏性貧血になりやすいのです。これを改善するには、食事内容を見直すことが必要です。栄養バランスのよい食事を摂るようにしましょう。妊婦さんに必要な栄養素は、鉄分、タンパク質、ビタミンC、ビタミンB群、葉酸などがあります。葉酸は妊娠初期に摂ることが重要な栄養素で先天性異常のリスクを低減することが分かっています。詳しくは妊娠初期の貧血で説明しています。妊娠初期には微熱を感じることが多くなります。この熱は、妊娠の兆候として一般的なもので、他にも頭痛やだるさなどを一緒に感じることが多いようです。微熱の症状は、風邪の症状なので妊娠していることに気が付かない人もいます。妊娠初期に微熱が出る原因として、ホルモンバランスの変化があります。妊娠初期には、妊娠を継続するために生理の高温期がずっと続いた状態になるので熱を感じるようになります。いつ頃から熱が出るのかというと、超妊娠初期の段階からです。最終月経からずっと微熱の状態になります。微熱は妊娠中期になってから治まってきます。妊娠後期になって熱を感じる人もいるようです。妊娠初期は、妊娠前と違って体調面に変化が現れてきます。つわりも始まるので気分が優れないことも多くなってきます。大体妊娠16週ごろに治まってくるので頑張って乗り越えましょう。詳しくは妊娠初期の微熱でまとめました。妊娠初期の不眠は、一般的な症状として知られています。眠れないことで悩んでいる人も多いようですね。妊娠初期には、常に眠たくなる眠りつわりになる人が多いのですが、不眠になる人もいます。眠れない原因として、妊娠によるホルモンバランスの変化があります。ホルモンのバランスが急激に変わることで不眠になったり体調面に変化が出てきたりします。妊娠初期の不眠を解消するには、日中に積極的に体を動かすことや寝る前の1時間半ぐらい前にお風呂に入ること、ストレスを溜め込まないこと、寝る前にTVやスマホを扱わないことが対策となります。眠れないのに、無理に眠ろうとするとかえって目が冴えて眠れなくなることが多いです。そんなときは、いっそのこと寝ないで起きていることも対策の一つです。詳しくは妊娠初期の不眠で説明しています。妊娠初期の吐き気は、つわりの症状として多くの妊婦さんが感じている症状の一つです。この他にも、つわりの症状として胃痛や眠気、食べつわりなどがあります。この吐き気の原因は諸説ありますが、ホルモンバランスの変化が気分に影響している説があります。ホルモンが急激に変化することでムカムカを誘発しているというのが原因と考えられています。妊娠初期の吐き気は、色々な対策をすることで軽減できます。つわりは、MorningSicknessと呼ばれるぐらい朝からムカムカすることが多いです、胃の中に何も入ってないと吐き気がするので小さなおにぎりを食べるといいですよ。この他の吐き気対策として、食べるときは冷やしてから食べる、飴や一口チョコを食べる、匂いの元には近づかない、果物やトマトを食べる、シャーベットを食べるなどがあります。詳しくは妊娠初期の吐き気で説明しています。リスクを70%も低減できることが分かっています。日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。妊娠初期の咳は、妊娠における初期症状ですが、長く咳が続くときは咳喘息かもしれません。風邪の症状がなく咳だけ続くようなら早めに産婦人科を受診するようにしましょう。咳が出る原因として、妊娠することによっての抵抗力の低下、体内の水分不足、部屋のほこり、ハウスダストの影響、上記の咳喘息などがあります。妊娠中は抵抗力も落ちているのでいつも以上に風邪を引かないように気をつけましょう。妊娠中は、体内の水分が赤ちゃんに優先的に送られるので、どうしても体が乾燥してしまいます。できるだけ、水分を補給して乾燥を防ぐようにしましょう。冷たい飲み物は避けて温かい飲み物を飲むようにしましょう。妊娠初期の咳対策として、喉を潤すこと、部屋を乾燥させないこと、枕を高くすること、掃除をまめにすることがあります。咳が長く続くようであれば産婦人科を受診しましょう。詳しくは妊娠初期の咳でまとめています。妊娠初期のかゆみ妊娠初期にかゆみを感じる人は意外と多いようです。症状も様々でかゆいなと思うぐらいから夜も眠れないぐらいかゆみが止まらないものまであります。掻きすぎると炎症を起こすので気をつけましょう。外陰部がかゆいときは、カンジタ膣炎かもしれないので産婦人科で診断してもらって治療するようにしましょう。カンジタ膣炎は、かゆみの他に異臭やおりものが増えることがあります。かゆみの原因として、ホルモンバランスの変化や妊娠による皮膚が敏感になる、下着の締め付けがある、雑菌が繁殖するなどがあります。妊娠中は水分が不足してかゆみが起こることが多いとされます。妊娠初期のかゆみ対策として、肌を清潔に保つことや低刺激の石けんを使う、ナイロンタオルやボディブラシは使わないなど皮膚に刺激を与えないようにしましょう。詳しくは妊娠初期のかゆみで紹介しています。妊娠中の市販の便秘薬を飲むのは控えたほうがいいでしょう。市販の便秘薬の中には、妊婦さんに良くない成分が配合されていることがあります。子宮を収縮させる心配もあるので注意してください。漢方というと体に優しいイメージがありますが、医薬品と同じような作用があるものがあるので、飲むときは産婦人科医に相談してから飲むようにしてください。妊娠中に市販の便秘薬を飲まないほうがいい理由は、処方されている成分が腸を強制的に動かすものがあるからです。腸が過剰に動いてしまうと子宮まで収縮させることが心配になります。妊娠中は、しっかりと水分を補給する、食物繊維や乳酸菌・オリゴ糖を食事に取り入れる、安静を指示されていないなら軽い運動を行うなど便秘対策を行っていきましょう。詳しくは妊娠中の市販の便秘薬で説明しています。妊娠初期症状がない妊娠初期症状がない人は、妊婦さん全体の20~30%ぐらいと言われます。初期症状がなくても、無事に出産できた人は多くいます。初期症状がないからと言って心配しないようにしましょう。妊娠初期症状がない場合は子宮外妊娠(異所性妊娠)の可能性があります。子宮外妊娠は、産婦人科を受診することで診断できるので心配なら産婦人科を受診するようにしてください。実は、妊娠初期症状がないと思っていても症状が出ていることがあります。したり眠気やだるさも初期症状の一つです。微熱や頭痛、腰痛や股関節痛なども症状です。今は初期症状がないと思っていても、段々症状が現れることがあります。ひどくなったりだるさや眠気がひどくなってくることもあります。妊娠16週ごろには治まってくることが多いのでそれまで頑張りましょう。詳しくは妊娠初期症状がないで説明しています。妊娠初期の肌荒れ妊娠初期の肌荒れは、多くの妊婦さんの悩みでもあります。今までは何ともなかった人も妊娠を機に肌荒れが起こるということも多いです。肌荒れと言っても、ほほやあごにできるニキビ、背中やデコルテラインにできるものなど様々です。妊娠中は、肌が敏感になるので化粧品や洗顔石けん、フォームなどでも肌荒れを起こすことがあります。荒れを感じたら、刺激の少ない石けんに替えるなど対策を行って行きましょう。妊娠初期に肌荒れが起こる原因として、ホルモンバランスの変化や体内水分の不足、妊娠便秘によるもの、食べ過ぎや化粧品が合わないなどが原因で肌荒れになることが多いです。肌荒れ対策として、低刺激の石けんに替える、泡立てネットを使う、髪は広がらないようにまとめる、食事内容を見直す、水分を補給する、十分な睡眠時間を確保するなどがあります。詳しくは妊娠初期の肌荒れでまとめました。妊娠初期にお腹がすく妊娠初期にお腹がすくことは、食べつわりというつわりかもしれません。お腹がすいて常に食べたくなることもあって、今後の体重管理が必要になってくることあります。これとは別に、胃の中に何も入っていないと気持ちが悪くなるので食べてしまうこともあります。これも食べつわりだと考えられます。こちらも食欲をコントロールしていくことが大切です。お腹がすくときの対処法として、おやつは野菜にする、ガムや飴を食べる、食事に温かい飲み物やスープを加える、朝起きて食べることができるように枕元に小さなおにぎりを置いておくなどがあります。食べ過ぎになると、妊娠中期~後期にかけての体重管理が難しくなってきます。今のうちに食欲をコントロールできるようにしっかりと対策していきましょう。詳しくは妊娠初期にお腹がすくでまとめました。妊娠初期の食欲不振は、つわりだと考えられます。食欲不振になって食べられないことやムカムカして食欲が出ないなどつわりの典型的な症状と考えられます。妊娠初期に食欲不振になる原因はよく分かっていませんが、妊娠したときにしか分泌されないhCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)の急激な増加やホルモンバランスの劇的な変化が原因とする説もあります。食欲不振の対策として、野菜を食事に取り入れる、食べられるものを食べられるときに食べるを基本にする、仕事に集中する、冷たいアイスやシャーベットを食べるなどがあります。この時期に食欲不振になると、お腹の赤ちゃんがちゃんと育つかどうか心配になりますが大丈夫です。赤ちゃんはマイペースで成長を続けるため無理に食べることはしないほうがいいでしょう。詳しくは妊娠初期の食欲不振で紹介しています。妊娠初期とサイトメガロウイルス妊娠初期にサイトメガロウイルスに感染すると、お腹の赤ちゃんに重大な影響を及ぼすリスクが高まります。妊娠初期に初感染すると母子感染する確率が高まるので注意が必要です。このウイルスは、妊婦さん全体の約7割は抗体を持っているとされます。母子感染して出生してもほとんどは無症状で経過します。一部に無症状で出生しても後に影響が出ることがあります。サイトメガロウイルスは、小さいお子さんから感染することが多いです。保育園や幼稚園など子どもの多い場所で感染するリスクが高くなります。子どもとの接触に注意しましょう。予防策としては、マメに流水と石けんで20秒間手洗いをする、同じ食器やコップを使わない、キスをする場所に注意する、なるべく子どもと接触を避けるなどです。詳しくは妊娠初期とサイトメガロウイルスで解説しています。妊娠初期の兆候は、生理が来ないことで分かる人が多いです。生理予定日を1週間ぐらい過ぎても来ない、熱っぽいなど様々な兆候があります。このような兆候を感じたら、スグに妊娠判定薬を使って妊娠かどうか調べるようにしてください。判定薬が陽性ならほぼ100%妊娠しています。妊娠初期の兆候は人によって様々で頭痛やイライラ、胸が痛んだり張ったり、腰痛や腹痛、股関節痛など体の痛みを感じるなど個人差があります。妊娠が分かったら、ママとお腹の赤ちゃんの健康を考えて日頃の背活習慣や食生活を改善していきます。栄養のバランスを考えた食事にして、十分な睡眠時間を確保しましょう。詳しくは妊娠初期の兆候でまとめました。妊娠初期の体重は、あまり変化することはありません。この時期からつわりが始まるので、吐き気やムカムカ、食欲が増すなどの症状が現れることがあります。吐きつわりなどで妊娠初期から体重が減少してしまうと、お腹の赤ちゃんが順調に成長しないのではと心配になりますが、赤ちゃんに優先的に栄養が送られるため心配しなくていいようです。妊娠初期の体重変化は、吐きつわりの体重減少と食べつわりの体重増加があります。吐きつわりの場合には、食べられるものを食べられるときに食べるようにします。食べつわりなら、食べ過ぎないように工夫することが大切です。食べつわりで、食欲のまま食べ続けると妊娠中期~後期にかけての体重管理が難しくなります。この時期から食欲をコントロールできるように工夫しましょう。詳しくは妊娠初期の体重で紹介しています。リスクを70%も低減できることが分かっています。日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。妊娠初期のストレス妊娠初期のストレスは、ママやお腹の赤ちゃんに良くないので上手に解消するようにしましょう。ストレスを受けると血行が悪くなったり体調が悪くなったりします。ストレスを受ける原因として、生理的な原因と環境が原因の2種類に分けることができます。どちらの原因でもストレスを受ける可能性があります。生理的な原因として、ホルモンの大きな変化があります。妊娠を維持するために様々なホルモンのバランスが変化して自律神経に影響を与えると言われています。環境が原因として、パパや家族、自分の両親や義理の両親など身近な人からストレスを受けることが多いようです。パパから受けると答えた人が最も多いです。ストレスの解消法は妊娠初期のストレスで詳しく紹介しています。妊娠初期に不安を感じている妊婦さんはとても多いようです。妊娠が分かると嬉しいのですが、これからどうなるのか不安になってきますよね。妊娠初期は急に出血を起こしたり腹痛があることがあります。胎のうだけ確認されて心音が確認されてないときは不安になります。この時期の出血や痛みは流産の可能性もあります。ママ1人で悩まないで産婦人科へ連絡して指示を仰ぐようにしてください。間違いでもいいので早めに連絡しましょう。生活や環境についての不安は、家族やパパに相談しましょう。何か解決策が見つかるかもしれません。パパは協力的出ない場合には、一緒に勉強するといいでしょう。詳しくは妊娠初期の不安で紹介しています。妊娠初期に便秘になる人が多いようです。便秘は妊娠の兆候の一つで妊娠前には経験がなかった人でも、妊娠を機に症状が出てくることもあります。便秘の症状として、毎日出ていたものが数日に一回になる。固くなって出にくくなるなどがあります。固いものを出そうとして腹圧を掛けるのはよくありません。無理をして出そうとすると、切れ痔など他の疾患になることがあります。出ない日が何日も続くようなら産婦人科へ行って便秘薬を処方してもらいましょう。妊娠初期の便秘を改善するには、食物繊維や乳酸菌を食事に取り入れる、水分補給をする、運動をして改善するなど色々な便秘対策があります。詳しくは妊娠初期の便秘で紹介しています。妊娠初期のつわり妊娠初期につわりを感じる人は、全体の5~8割の妊婦さんだと言われます。つわりと言えば、食べたものを戻すことをイメージしますが、色々な種類があります。吐いてしまう吐きつわりや食べ続けてしまう食べつわり、いつも眠たくなる眠りつわりなどがあります。どれか一つだけではなく複数の症状が出ることもあります。つわりが始まる時期は、早い人は妊娠0週ぐらいの妊娠超初期から始まると言われています。多くの人は、妊娠4週ぐらいから始まることが多いようです。妊娠初期のつわり対策として「食べられるものを食べられるときに食べる」を基本にして、ムカムカを抑えられるようにしっかり対策していきましょう。詳しくは妊娠初期のつわりで説明しています。妊娠初期のくしゃみ妊娠初期のくしゃみは、妊娠の初期症状としてよくあるものです。くしゃみの他にも、咳や喉の痛み、頭痛や微熱など風邪に似た症状が続くことがあります。38度以上の高熱になると、インフルエンザウイルスに感染している可能性があります。その場合は、産婦人科へ連絡してから診察を受けるようにしてください。くしゃみが出る原因として、妊娠におけるホルモンバランスの変化や抵抗力の低下、花粉症やアレルギー性鼻炎などの悪化などがあります。対策としては、まめに手洗いやうがいをする、部屋に掃除機をかける、布団や洗濯物を外に干さないなど、しっかり対策を行うようにしましょう。詳しくは妊娠初期のくしゃみで解説しています。妊娠初期の肩こり妊娠初期に肩こりを経験する妊婦さんも多いようです。妊娠した初期には、肩こりの他にも頭痛や微熱、腰痛など生理前に似た症状が出ることがあります。肩こりが起こる原因としては、妊娠によるホルモンバランスの変化、これからの不安、ストレス、筋肉の緊張などがあります。妊娠初期は運動不足になるのでこれも肩こりの原因になります。妊娠初期の肩こり解消法としては、肩を回す、軽い運動をする、ストレスを溜め込まない、湿布薬の使用が控えるなどがあります。無理のない範囲で肩を動かすようにしましょう。妊娠したら、すぐにつわりが始まる人もいます。つわりが始まると、体を動かせないことが多くなって肩こりになります。気分がいいときに肩を回すようにすると楽になります。詳しくは妊娠初期の肩こりでまとめました。妊娠初期のつわりはいつから?妊娠初期のつわりはいつから始まる?と不安に思っている人もいるでしょう。一般的には、妊娠4週ごろ、つまり生理予定日ぐらいから始まる人が多いようです。実は、妊娠中につわりを感じない人もいる程度の割合でいます。軽いムカムカや眠気などのもつわりの一種ですがつわりと思っていない人も多いです。妊娠初期につわりが起こる原因はよく分かっていません。hCG(ヒト絨毛性ゴナドトロピン)による作用、ホルモンバランスの変化が影響してつわりになる説が有力です。つわりは対策することで軽減できます。つわり中は「食べられるものを食べられるときに食べる」が基本です。自分の好きなものを食べてみてください。詳しくは妊娠初期のつわりはいつから?で説明しています。妊娠初期の胸の張り妊娠初期の胸の張りは、妊娠すると出てくる症状の一つです。胸が張って痛かったり、先端がかゆみが出たり擦れて痛みが出ることもあります。胸の張りの原因はよく分かっていないのですが、妊娠を継続するために多く分泌される黄体ホルモンの影響で胸の張りが出るという説が有力です。生理の高温期のような状態です。胸の張りの他にも、大きくパンパンになって痛みが出たり、衣服の繊維刺激によって痛かったり皮が剥けるなど皮膚症状が強くなることもあります。痛みがひどいときは、産婦人科を受診してください。妊娠初期は、葉酸・鉄分・カルシウム・ビタミンB群・ビタミンCなどの栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。日頃の食事内容を見直すことが大切です。詳しくは妊娠初期の胸の張りで説明しています。妊娠初期の子宮の痛み妊娠初期に、子宮の痛みやお腹の張りが出てくることがあります。これは、妊娠の初期症状の一つで、この痛み以外にも足の付け根や股関節が痛くなることもあります。この痛みにはホルモンが関係していて、子宮の成長とともに分泌される黄体ホルモンが影響していると考えられています。黄体ホルモンは胃腸にも影響して胃痛や便秘の原因になることもあります。妊娠初期の子宮の痛みの原因として、子宮の成長による周囲臓器、組織への圧迫、子宮が大きくなって靱帯が引きつりや痙攣、卵巣が腫れるなどがあります。痛みは、しばらく休むことで治まってくることが多いです。痛みが断続的に起こる場合や出血があるときには産婦人科へ連絡して指示を仰ぎましょう。詳しくは妊娠初期の子宮の痛みで説明しています。妊娠初期症状は生理前と同じ?妊娠初期症状は生理前と同じような感じだったと思う人が多いです。実際、妊娠の兆候として感じられる症状が、普段の生理前の症状と変わらないことが多いのです。した痛み、股関節や足の付け根が痛いなどよく似ています。資料によると、妊婦さん全体の20~50%が初期症状を感じていないというデータもあります。途中で症状がなくなったり出血や強い痛みを感じるなら、流産になっている可能性があります。産婦人科に連絡して指示を仰ぐようにしてください。詳しくは妊娠初期症状は生理前と同じ?でまとめました。妊娠初期に基礎体温下がる妊娠初期に基礎体温が下がることを経験している妊婦さんもいます。基礎体温はすぐに戻って無事出産を迎えた妊婦さんもいます。基礎体温が下がるのは流産のサインかもしれません。体温が下がる原因として、計測時のミスや流産があります。基礎体温は測り方が間違っていると正確な測定ができません。一度本当に計測する手順か正しいか確認してみましょう。基礎体温は、朝目が覚めたらすぐに計測するようにします。口の中で舌の下に入れて計測します。毎日同じ時間帯に計測します。室内の温度や環境に気を配るようにします。基礎体温が下がる理由として流産があります。流産の兆候として体温の低下があります。詳しくは妊娠初期に基礎体温下がるで説明しています。妊娠初期のサプリ妊娠初期のサプリは、ママとお腹の赤ちゃんに必要な栄養素を摂取する方法の一つです。妊娠初期には、つわりも出てきて食べることさえ満足にできない場合があります。妊婦さん向けのサプリメントなら、鉄分やカルシウムといった必須の栄養素と、とても大事な葉酸を一度に摂取できるのでおすすめです。葉酸は、お腹の赤ちゃんの神経根閉鎖障害のリスクを軽減することが分かっています。葉酸を食品で摂取しようとすると、イチゴで約450g、ほうれん草で約200g毎日食べないといけません。葉酸は毎日摂取しないといけないので、サプリメントで補給するのもいいでしょう。ビタミンAが多く含まれたサプリは避けるようにしてください。詳しくは妊娠初期のサプリで説明しています。リスクを70%も低減できることが分かっています。日頃から、十分な量の葉酸を摂取することが大切です。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。●失敗しない!葉酸サプリの選び方この他、妊娠初期に気をつけることは妊娠初期に気をつけることで、妊娠初期の注意点は妊娠初期の注意点で詳しく解説しています。妊娠したい人向けの話題は妊娠したいでまとめました。妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。妊娠初期に飛行機に乗って海外旅行や帰省は大丈夫?という疑問がありますよね。飛行機に乗ることは賛否両論がありますが、クリニックや産院の医師の意見を集めると、短時間であれば良いが、できるなら乗らないほうがよいと言う意見がほとんどでした。妊娠初期は、急に出血したり腹痛が起こったりします。つわりの症状が出始めるので、一日中気分が悪くなることもあります。里帰りなどでどうしても行かなければならないときは、出血時の対応やつわりを考えて負担の掛からず短時間で移動できるプランを立ててみてください。妊娠中の旅行は、安定期まで予定を延ばすことができるなら、後日に変更したほうがいいかもしれません。やむうえない場合のみ飛行機を使用するのがおすすめです。Q&Aサイトや周りの人が大丈夫だったから自分も大丈夫ではありません。流産した時に後悔しないようにしっかりと考えてください。妊娠初期に飛行機で海外旅行?妊娠初期で妊娠しているとは知らずに海外旅行の予約を取ってしまったという話もあります。この場合は、医師の意見のほとんどが旅行は勧めないとしています。本人は症状がなくても、旅行の時期につわり(悪阻)が出てきたり、偶発的に出血する事態が心配されます。海外では、医療機関を受診するのは自費だったり、医療機関そのものが問題があったりとリスクが高まります。旅先で突然大量出血することも考えられますので、海外旅行をキャンセルして安静にしておいたほうがいいです。妊娠初期は、体を動かしたり運動をしても流産の原因とはならないとされますが、出血して流産後に「旅行を止めておけば良かった」と後悔しないためにも慎重に検討したほうがいいですね。妊娠2ヶ月、3ヶ月まで要注意!6週目ならもっと!妊娠2.3ヶ月は、妊娠初期と呼ばれる期間で注意が必要です。この時期は、急に腹痛が起こったり出血があったりして不安定な状態が続きます。つわりもピークを迎える時期で、気持ち悪く気分が優れない日々が続く妊婦さんも多いです。妊娠6週目で飛行機に乗ることは、つわりが始まる時期でもあるのでおすすめできません。こんな症状が出ている時期に海外旅行や長時間の移動は、大きなリスクを伴います。できれば、妊娠4ヶ月からの安定期に入ってから行動するほうがいいでしょう。飛行機に乗る前にしっかりと婦人科の医師に相談してみましょう。CAだって妊娠中に仕事?Q&Aサイトなどを見てみると、「CA(キャビンアテンダント)だって妊娠中に仕事しているから海外旅行でも大丈夫」という意見がありますが間違っています。JALやANAの規定によると■妊娠確認後の勤務取扱い妊娠確認日から事由消滅後会社が乗務復帰可能と認めるまでの間、乗務資格は一時停止する。妊娠確認にあたっては、会社へ速やかに医師の診断書を提出することを要す。乗務復帰に際しては、産業医の乗務可能を証する意見書の提出を要する。妊娠している乗務員は搭乗できないことになっています。答えた人はどこからこの情報を得たのか分かりませんが、CAでも乗らないのが分かるのではないでしょうか?ウソの情報に惑わされずに、担当の医師と十分に相談してから飛行機に乗るか決めてください。妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!妊娠初期のママに知ってほしいことがあります。それは、妊娠初期に重要な栄養素である葉酸が不足してしまうと、「無脳症」や「二分脊椎」など先天性異常のリスクが高くなるということです。葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで解説しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。海外旅行など長時間飛行機に乗る場合は、地上にいるときより多くの放射線を被曝することになります。国際線で人体に浴びる放射線量は10~100倍と言われています。通常より多くの自然放射線を浴びることになります。大人では浴びた後でも回復するので問題はないのですが、赤ちゃんの場合は違います。赤ちゃんは細胞分裂のスピードが速いので放射線への感受性が高くなることが指摘されています。詳しい研究はされていませんが、宇宙線などの自然放射線が多くなる路線、時期があるので無用の心配を避けるためにも海外旅行などはキャンセルしたほうがいいのでないでしょうか?では、パイロットやCAはどうなるのか?ですが、これは検討が始まったばかりで結論は出ていません。通常より数倍の放射線を受けているためのリスクは未知数です。妊娠初期の旅行は飛行機に限らず新幹線や車などの移動でも同じです。長時間の移動は、母体への負担が大きくストレスなどの原因にもなります。長時間体を動かさないとエコノミークラス症候群(旅行者血栓症)を発症するリスクが高まります。血栓を起こしやすいので赤ちゃんへの影響が心配されます。■エコノミークラス症候群(旅行者血栓症)とは?長時間同じ姿勢を取ることにより、下肢(足)の静脈に血栓ができて肺などに血栓を作ってします疾患です。原因は水分不足とアルコール摂取による血液の粘度がドロドロになることが原因と言われています。40歳以上の女性などです。対策としては、適度な水分摂取と足のマッサージがよいとされます。足のマッサージを行うことで血流が滞ることを予防し血栓ができにくい状態を作ります。座席を指定するときは通路側にしたほうがいいでしょう。窓側は、トイレなどに立つのが難しくついトイレを我慢してしまうことも。長時間移動する際には通路側の座席がよいとされています。飛行機での移動の自己判断は大変危険です!飛行機での移動の自己判断は大変危険です。クリニックや産院の医師でも旅行を勧めているところはほぼ皆無です。ここを読んでいる人の中には「妊娠初期は飛行機に乗っても大丈夫!」というフレーズを探している人もいると思います。安全に絶対はないのです。旅行のOKがもらえたとしても、それは自己責任で行ってくださいと言う意味です。つわりがひどくて実家に帰省するなど特別な場合を除いて、妊娠初期の飛行機はやめたほうがいいような気がします。この他、妊娠初期の症状や兆候については初期妊娠症状でまとめています。妊娠では妊娠から出産までの疑問や対処法をたくさん紹介しています。妊娠初期のアルコール妊娠中にアルコールを摂取すると胎児に影響があることが明らかになっています。治療法はないとされますが、禁酒、禁煙によって予防することができます。妊娠したら、すぐに禁酒・禁煙するようにしてください。上記のような典型的な症状があります。この他にも、流産や死産、先天性異常などアルコールが催奇形性を有します。アルコールの摂取量の下限はありません。これ以下の飲酒量であれば胎児に影響がない」という安全量は確立されていない。引用:飲酒、喫煙と先天異常つまりアルコールの摂取量に関係なく、少量でも胎児への影響リスクがあります。実際どれぐらいアルコールを摂取すると、胎児に影響が出るのでしょうか?影響を調べるには、アルコール量15mlに換算して調べます。缶1本これぐらいになります。異常リスクが明らかに高い。胎児アルコール症候群発生率30~50%しかし、胎児に異常があった多くの母親が毎日飲酒する訳ではなく、60~90mlを時々飲んでいました。一日のアルコール摂取量ではなく、飲酒パターンが関係していると指摘されています。)以上を週に飲酒していました。このことから、中枢神経障害に関しては飲酒回数が関連しているとされています。HPによると妊娠と知らずにワインを少量飲んだ程度であれば実際には問題なく、不用意に妊婦を不安にさせる必要はないが、妊娠中の飲酒に関しては「安全量が確立されていない」すなわち「少ない量でも胎児に影響をおよぼす可能性がある」ので、厳しい態度で禁酒を勧めて頂きたい。引用:飲酒、喫煙と先天異常と記載されています。妊娠が分かったら、すぐに禁酒することがとても重要です。一般的にワインを1杯程度の飲酒は問題ないようですが、念のために病院の産婦人科医に相談するようにしてください。妊娠初期は、先天性異常のリスクに注意!妊娠初期のママに知ってほしいことがあります。それは、妊娠初期に大事な栄養素である葉酸が不足してしまうと、「無脳症」や「二分脊椎」など先天性異常のリスクが高くなるということです。このことは、世界的な疫学的調査で判明したことで、日本でも2002年より厚生労働省が妊娠初期の女性に対して葉酸を積極的に摂取するように通知を出しています。葉酸は絶対に必要な栄養素なので、不足しないように注意してください。詳しくは、下記ページで説明しています。赤ちゃんとママの明るい将来のためにも、今すぐ葉酸を摂取するようにしてくださいね。葉酸サプリの選び方については、失敗しない!葉酸サプリの選び方で解説しています。こちらも併せて読んでみてみてください。●失敗しない!葉酸サプリの選び方アルコール大量摂取したらどうなる?妊娠中にアルコールを大量摂取すると、胎児性アルコール症候群のリスクが高くなります。胎児性アルコール症候群は、妊娠中にアルコールを大量摂取した母親から出産しています。妊娠が分かったら、すぐに禁酒すべきです。妊娠初期のアルコールの影響はいつから?妊娠初期のアルコールの影響はいつから出るのでしょうか?妊娠中にアルコールの影響が出るのは全期間です。妊娠時期を問わずに胎児に影響が出ます。妊娠が判明した時点で禁酒しましょう。起こることが分かっています。妊娠中の喫煙は、一日あたりの数本吸うと早産率が関連することが明らかになっています。ような障害が通常の妊婦さんに比べて2~3倍の発生率になります。妊娠中にタバコを吸う本数と早産率とは明らかな相関関係があってタバコを吸わない妊婦さんの6%に対して、一日あたりの本数が・5本以上で7%・6~10本で11%・11~20本で13%・21~30本で25%・31本以上で33%このように、一日あたりの喫煙本数が増えると早産率も上昇します。11~20本で約2倍、21~30本で約3倍、31本以上で約4倍も高くなっていますね。妊娠初期に禁煙することで、ほぼ正常な出生児と変わらない体重で早産率が下がります。禁煙は効果が期待できるので、妊娠が発覚した時点ですぐに禁煙するようにしましょう。妊娠初期の注意点や気を付けることは妊娠初期の注意点まとめています読んでみてください。妊娠したい人におすすめの記事は妊娠したいで紹介しています。妊娠では、妊娠したい人や妊娠初期の人に向けた情報がたくさんあります。やるべきこと、やること、することまとめ。妊娠初期にやるべきこと妊娠初期にやるべきことをまとめました。妊娠初期は、体調の変化も大きく色々な疑問や不安が出てくる時期です。今のうちに準備できれば、今後の妊娠生活を快適に過ごせるようになります。場合によっては急いだほうがいいことも紹介しているので、一度読んでみてください。