運動は継続することに意味があると思っています。毎日、握力を鍛えるために使っていた青色のハンドグリップがありました。良い負荷とにぎり具合で、とても気に入っていました。今まで毎日続けてきましたが無理なくできて続ける事は苦になりませんでした。ある日の事、長く使いすぎたのでしょうか、金属部分に亀裂が入ってしました。ハンドグリップも消耗品だと思います。しょうがなく次の日からは予備用に持っていた少し強めの緑色のハンドグリップに変える事にしました。最初の一日目は気合もあってか青色と同じ回数をこなしていましが次の日からは緑のハンドグリップを見ると、ため息がでてきて「やらなければいけないか」と、緑のハンドグリップを見るのもやになってきました。それからは、やらない日とやる日にばらつきが出てきました。何度も言うように運動は継続することが大事です。階段を利用して腕立て伏せを行うと気分が楽になります。床との圧迫感がなくなって、いくぶん楽になります2012年撮影まだ少し腹筋は割れています。だいたい毎日40回程度やっています。最近では少し多くなりがちですが、40回程度で十分に腹筋は割れると思います。腹筋の疲れないコツは足に何かをのせる事です。腹筋はただでさえ大変なのに、わざわざ大変にする必要もありません。昔取った杵柄でなないですがただの自慢話になってしまいますせっかくやってきたトレーニングなので継続することが大事になってきて継続こそが力となり自信につながります私自身は今現在いろいろなトレーニングを取り入れながらおこなっています体脂肪率を気にしながらトレーニングを行っているのですがなかなか体脂肪率が落ちてくれませんおそらくは筋力の落ち込みも早く体の奥の奥の筋力を鍛える必要があるのだと思います例えばおしりや内側の太もも背筋などとくに普段使われない筋力などを鍛え上げていかないといけないと考えています強靭な肉体を手に入れる良いチャンスだと思っていますこの機に自分と向き合い鍛えこんでいきたいと考えていますそれプラスメンタル面も鍛えあげていき何事にも動じない精神力を持ちたいと考えていますメンタルを鍛えるには逃げ道も必要だと思っていて今でもその考えは変わりませんがたとえば逃げ道と言うのは聞こえが悪いので良い方向で考えてもらうとわかるのですが例えば火事が起きたとしますそこで、もし地下に抜ける逃げ道があれば安心しますこれは大統領などでも秘密に逃げ道はあります逃げるイコール卑怯と考えるのではなく手段のひとつとして考えてもらえればわかると思いますメンタルの強化は守りに入るのではなく攻めの姿勢で最終的には覚悟が必要なのかもしれませんフィジカルトレーニングフィジカルトレーニングとは=肉体のトレーニングの事フィジカルを鍛えることでメンタルの強化にもつながります若いうちは取り戻せるけど年を重ねると保険がきかない身体になってきます。なると毎日の積み重ねがとても大事になってきます落ちた筋力を取り戻すのはとても大変です私は一日だらけるだけで取り戻すのに三日位かかりますあなたに合った独自のトレーニング人はそれぞれ生活のスタイルや生活リズムが違います通勤で自転車を使う人は自然と足腰と心肺機能が鍛えられ、マンションの最上階に住んでいる人は自然に階段を使い自然と足腰が鍛えられているはずです年を重ねると行動力も社交性もなくなり家に閉じこもりがちで自然と筋力が低下していきます何もしなかった次の日は、逆に体がだるかったりすることがあります。3日間寝たきりになると、かなり体が弱くなっていると思います。宇宙飛行士で無重力体験をした人は、リンゴすら重く感じると言いますそれだけ負荷をかけたトレーニングが必要になってくると思います食事を取ったりと何げない行為でも知らず知らずに指先や脳のトレーニングなどがされています人と話をすることで表情筋が鍛えられています人間の器官や体も使わないと衰える傾向にあります。毎日のトレーニングを行う際に重要だということがわかってきました例で挙げるとぶら下がり健康機を使うってただぶら下がっているだけでもなんとなく鍛え上げられているような気がしますあと手を高く上げるだけでも心臓の周りの筋力も鍛え上げられると聞いたことがあります。体操の白井選手が始球式。