腸を温めると「幸せホルモン」がつくられる寒さで体調が悪くなりがち。体調を整えるには「腸」を温めることが大切なようです。腸を温めるコツを集めました。腸が「心の幸せ」を左右してた脳にある「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンが、腸で作られていることがわかっているセロトニンは、心のバランスを整える大切なホルモン。足りないと、不眠症や肥満の原因になったり、体温調整や集中力のコントロールが出来なくなってしまう。お気に入り詳細を見るお気に入り詳細を見るなんと、体内のセロトニンの95%が腸で作られているため「第二の脳」とも呼ばれているお気に入り詳細を見る腸がセロトニンを使って脳に指令を出している。脳よりも上位臓器と考える医師もいるお気に入り詳細を見る腸は食べ物を消化するだけでなく、カラダ全体にかなり影響があることが分かってきました。お気に入り詳細を見る腸を健康にすれば、脳の健康も手に入り、それは心にも影響されるお気に入り詳細を見るここ10年で、腸とメンタルとの関係について注目されるようになってきているお気に入り詳細を見る腸の不調は、放っておくといいこと無しですその影響は、腸の中だけではおさまり切れないほどあるのです。お気に入り詳細を見る腸には免疫機能の7割が集まっています。うつなどの精神症状さえ引き起こす原因になるお気に入り詳細を見る腸が冷えると固くなり、下半身や子宮などの冷えにもつながるお気に入り詳細を見る腸のせんもう運動が低下して便秘になり、ニキビや肌荒れがおこるお気に入り詳細を見る腸はたくさんのリンパが集まる場所。腸が冷えると全身のリンパが滞り、むくみやすくなる腸の周りがむくむと、下腹は3~4cmサイズが大きくなります。お気に入り詳細を見るカラダのあらゆる器官に影響がある腸の具合。腸をもっと大切にしてあげたくなります。お気に入り詳細を見る「腸を温める」食事にしてみる腸と食べ物の関係を理解し、食事を変えることで感情の波をコントロールするということ。生命力を高めることが大事お気に入り詳細を見るスパイスが決め手<カレー>お気に入り詳細を見る腸を温めて働きを活性化させる代表メニューが「カレー」お気に入り詳細を見る市販のカレールーではなく、30種類以上のスパイスから作る、本格派のカレーの方が体の保温力に優れているので、オススメお気に入り詳細を見る「温」の食材を選ぶお気に入り詳細を見る「温性の食品」を摂ることが体を温めることに繋がり、腸内細菌の増加に繋がる。具体的には、マメ類・根菜類・もち米・ショウガ・ニンニクなど。魚介類では、アジ・サバ・イワシ・エビ、肉類は、鶏肉と羊肉。お気に入り詳細を見るポカポカになるカラダを意識する飲食は、ちょうどいい時間と温度でお気に入り詳細を見る寝る直前の食事は厳禁。冷えや肥満、腹部膨張感や便秘の元になる寝ている間に消化管の内部をきれいに掃除し、朝の食事や排便に備えてくれる、モチリンというホルモンを十分に分泌されなくなるお気に入り詳細を見る冷たい飲み物は、体を冷やしてしまうので冷え性の人は避ける。飲むなら常温の水・ぬるま湯、ノンカフェインのハーブティーなどお気に入り詳細を見るハラマキをするとポカポカお気に入り詳細を見る腹巻をすると、内臓の温度が上がり働きが良くなるお気に入り詳細を見るすると、内臓や脳に溜まりがちな血液が、手の先や足の先にまで流れるようになり、冷えを防ぐことが出来る寝る前は、お風呂であったまる体温が1度下がるだけで、代謝は約12~20%、免疫力は約30%落ちるといわれている40度以下のぬるい湯に30分ほど全身浸かる。お風呂からあがった30分以内に寝るよう習慣づけることで、末端の冷えがなくなってくるお気に入り詳細を見る腸マッサージで、溜まったものを出すお気に入り詳細を見るおへその右下に指を当て、小さく「の」の字を描きながら6回マッサージ。これを時計回りに8カ所で。