ある「メンタルサポートオフィスkakara」の間淵です。今日はひんやりとした雨・・・こうやって冬になっていくんですね。今回は、スムーズな入眠に導く食事についてお話しします。・メラトニンリズム・深部体温リズム・睡眠覚醒リズムでできています。食事のリズムを整えることも大切です。朝食によって、体内時計は一度リセットされます。前日の最後の食事から、時間をしっかり空けて(10時間以上)時間を決めて、朝食をとるようにしてください。前日の19時までには、夕食を済ませるようにします。試してみてくださいね^^次回は、快眠を作る栄養素についてお話しします。自律神経のバランス、整ってますか?駿河区にある「メンタルサポートオフィスkakara」の間淵です。昨日は車の温度計を見ると、なんと、31°C!暑かったですね。いっても、やはり季節の移りかわる時期。自律神経は乱れやすいです。『簡単にお風呂でできる、自律神経の働きを鍛える方法』をお伝えします。・入浴したタイミングで・ひざ下に冷たい水と温かいお湯を交互に3回かけるだけ!これだけで自律神経を鍛えることができます。