みゆきクリップ(0)「キャベツダイエット」というダイエット方法がメディアで紹介されたのも記憶にある方も多いと思いますが、一体どのような方法なのか、そしてどのような点に気をつければよいのかご紹介したいと思います。キャベツダイエットって何?キャベツダイエットは、食前にキャベツを食べることで脳の下垂体に存在する満腹中枢を刺激し、自然に食事の摂取量が減っていくと言うものです。知らず知らずのうちに食べ過ぎてしまう方にオススメされていた方法で、「キャベツを切るだけ」という手軽さもウケ、ブームになったと言われています。キャベツダイエットの方法とは?具体的な方法は、食事の前に約200g程度の生キャベツを食べやすい大きさに切って、約10分間しっかりと時間をかけて噛み続けるというものです。時間をじっくりとかけることによって、脳の満腹中枢が刺激され続けるので、少量しか食べていなくても満足感が得られることを利用した方法です。キャベツは生のままが一番よいのですが、味に飽きた場合はノンオイルドレッシングを使うのもよいでしょう。十分にキャベツを味わった後は、食べ過ぎに注意しながら通常通りの食事を摂るだけです。他の栄養素も摂るいくらカロリーが低いとはいえ、キャベツだけを食べる食生活では当然NGです!栄養バランスに偏りが生じるだけでなく、食事のバリエーションが乏しくなり、逆にストレスによるドカ食いにつながり、結果的に長続きしなくなります。キャベツダイエットを行っている時に不足しがちな栄養素はタンパク質です。タンパク質が不足した状態だと基礎体力がおち、逆に脂肪がつきやすくなってしまうので注意が必要です。できるだけ豆、豆腐、納豆などの大豆製品や、豚肉、鶏肉、卵などのタンパク質を含んだ食品をしっかりと摂り入れるようにしましょう。今すぐ読みたいシワ改善プロジェクトとは?「シワをあきらめる人をゼロにする」をコンセプトに、すべてのシワ悩み改善に取り組みます!詳しく読む気になるコスメはあるけど...自分に合うか分からない、決められない...。メディア・コンプライアンスサイトマップ※ドクターの監修部分は一般論に関してのみとなり、具体的症状の診断や商品の推薦・推奨を行うものではありません。ログインマイページ振り返りやまとめ読みに便利。クリップで記事を保存!クリップ機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。無料登録してクリップ登録済みの方はログイン気になる先生の情報を確認!フォロー機能を活用しよう。フォロー機能を使用するには、会員登録(無料)が必要になります。登録済みの方はログイン医師レコメンドマーク「医師レコメンドマーク」は株式会社リッチメディアが持つ医師とのネットワークを活かしたマーケティング支援サービスです。スキンケア大学・ヘルスケア大学が実施する調査として、参画している医師に対して、企業様の商品の説明と一定期間のモニター調査を実施いたします。アンケートを回収し「使い続けたい」や「人に勧めたい」といった回答により高い推奨率を得た商品に対して、認定商品としてマークを付与いたします。