[スッキリ]2018年6月15日放送の「スッキリ!」のスッキリtouch筋トレ主婦のmaoさんの誰でもすぐにできる筋トレ&長続きするコツを紹介!スポンサードリンク筋トレ主婦のmaoさんSNS発!スター主婦名鑑第6弾は、1日20分程度の筋トレのみで79キロから46キロへの減量に成功したという主婦maoさん。インスタグラムで筋トレ動画を公開しフォロワーは3万5000人。maoさんは、現在36歳の2児の母親です。10年前、妊娠中の体重は79kgでこのときがMAXの体重だったそうです。出産後、散歩するなどして60kg台まで減量しましたがそれで安心していました。お姉さんがお腹の写真を撮りそれを見て衝撃を受け美ボディーを目指すことに。食事制限やDVD教材などいろいろ試しましたがうまくいかず。「美ボディのためには筋トレが必要」だとわかったのです。朝昼は好きなものを食べているそうです。食事制限より1日20分の筋トレが重要だといいます。・足用のウェイト500g×2必ずトレーニングウェアに着替え筋トレモードにスイッチを入れます。転がしながら体を前に倒すことで腹筋を鍛えます。床に両肘をついて体を一直線にしたまま姿勢をキープ。残り30秒で腕を立てて足を交互に動かし追い込みます。横向きになり下側の腕と足で体を支えて体を一直線にする。わき腹に負荷がかかりるのでくびれ作りに効果的。ここでも足を上下左右に動かし追い込みます。片足をもう片方のももにかけた状態での腹筋。スポンサードリンク腹筋+もも+お尻が同時に鍛えられるそうです。上半身を起こし自転車をこぐようにしてももあげをする。寝転んで足を垂直にし、開いたり閉じたりする。伸ばしている方の足を上下に動かす。四つん這いになった状態から足を上げお尻を鍛えるトレーニング。横は犬がおしっこするときのような状態に。maoさんはこれを犬のおしっこ体勢と呼んでいるそうです。脂肪が燃焼しやすくなるそう。1日10分8種類の筋トレを毎日続けているそうです。横向きになり腕と足で支えて体を一直線にする最初はは10秒ぐらいから始め慣れてきたら徐々に秒数を長くしていくとよいとのことです。【スッキリ】快眠の2大天敵対処法!お酒を飲む人はキムチを食べる!?コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。