>タンパク質タンパク質たくましい体を作るためには十分な栄養が必要ですが、その中でも特に重要な栄養素がタンパク質です。タンパク質は筋肉・血液・毛髪などを構成する材料で、人の身体において重要な成分で、3大栄養素のうちの1つにも含まれます。タンパク質は肉や魚介類・卵などの食品に多く含まれています。スポンサードリンクタンパク質の1日あたりの必要量は体重1kgに対して約1gとされています。これは普通に生活をしている場合です。激しい運動やトレーニングをしている人は、体重1kgに対して1.5~2gほど必要といわれています。日常の食事だけでタンパク質を補うのは大変です。そこで効果的なのがプロテインです。プロテインは少ないカロリーで、筋肉に必要な栄養素であるタンパク質を効率よく補給できます。3大栄養素の内、タンパク質がボディメイクやトレーニングにとって重要な栄養素であることは間違いありませんが、ただ脂質や炭水化物が不要かといえばそうではありません。脂質や炭水化物はエネルギー源としてだけではなく、からだ作りなどにも重要な役割を果たします。炭水化物は筋肉を増やすうえでは、非常に重要な栄養素です。タンパク質に限らず、どの栄養素も過不足なく適切な量を摂取することが大切です。タンパク質は筋肉にとって大変重要ですが、必要以上に過剰摂取すると健康を損なう恐れもあります。自分の体格・運動強度を見極めて、適度な量の摂取を心がけましょう。