nefu子供の免疫力を高める3つの方法!大切なのは食事と腸内環境!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket子供が病気になったときもっと免疫力が高かったら!と思うことが多いのではないでしょうか。今回は子供の免疫力を高める方法をいくつかご紹介していきます。ポイントは食生活や腸内環境にあるかもしれません。まとめ免疫力を高める3つの要素と方法は?免疫力を高めるためには3つの要素は次のようになります。適度な運動この要素は免疫力を高めるうえで絶対に必要な物となっています。1つずつ順番に見ていきたいと思います。1.バランスのとれた食事こちらは偏食がある子供はなかなか難しいかもしれませんね。免疫力を高めるためには偏食を治すことから始めなければなりません。動物性たんぱく質も植物性たんぱく質もたくさん摂取するように心がけましょう。乳酸菌や乳製品は骨を強くするだけでなく腸内環境も整える効果がありますよ♪ビタミンAやビタミンCも積極的にとるようにした方が良いです。子供の睡眠時間の平均は9~11時間が良いとされています。睡眠中に成長ホルモンが分泌され骨などの形成や抵抗力・免疫力を高めることになります。睡眠不足は抵抗力や免疫力の低下を引き起こすため十分取るように子供に伝えましょう。遅くとも9時までには就寝することが望ましいです。免疫力を高めるうえで活躍してくれるのが免疫細胞です。免疫細胞も呼吸をしているため新しい空気は必要です。運動をすることにより新鮮な空気が取り入れられます。子供に最もふさわしい運動は実は「なわとび」なのです。チャレンジさせてみてあげてください。幼稚園などではなわとびやボール遊びをする機会が多いと思いますが重要な動きが含まれているためだったのですね!運動不足の解消に場所も取らずにできる「なわとび」ご家族でしてみてくださいね♪スポンサードリンク免疫力の低下する原因は?高める方法はお伝えしましたが、実は低下する原因もあります。その原因となるものがこちら。除菌のしすぎ実は病気にならないためにと一生懸命になり必要以上に除菌をし過ぎると、今度は菌に対する免疫ができなくなってしまいます。その為、化学的に整備された空間に浸ってしまうと、同時に菌に対しての抵抗力が低下してしまいます。菌に対して過敏になり過ぎないことが重要となります。食生活の乱れ食生活のみだれとは、好きな物ばかり食べたりファーストフードなどを食べることにより必要な栄養源が取れなくなる状態を指します。色々な食物から栄養を摂取することで抵抗力や免疫力は上がります。嫌いだから食べさせないのではなく、嫌いでも食べさせる必要があることを覚えておいてくださいね。子供は風の子元気な子とはよく言われたもので外遊びをすることが昔は普通でした。外で遊ぶことによりある程度の菌に触れ抵抗力が強まっていましたが現在は外遊び自体が減りました。その為、外で運動する機会も減り、免疫力が鍛えられる機会が少なくなりました。太陽の光を浴びてビタミンDを吸収することも健康になれる1つとなりますので積極的に外遊びをさせてあげましょう。腸内環境の整備の必要性は??免疫細胞の7割は腸に集中しています。免疫力を高める食品は次のような食材となります。腸内環境を整えるときには便秘も解消しなければなりません。食物繊維を豊富に含んだものなども積極的に摂取するようにしてくださいね。子供の体は水分量が多いため水分をたくさんとらなければなりません。便秘症の子供さんもいるため改善できるようにするためにはまず食事から見直す必要があります。偏食は大敵ですので嫌いな物でも1口から食べるように促してくださいね。その少しの量でも食べないと食べるとでは全然変わってきますので試してみてください。免疫力をあげることは子供が健康になれる重要な要素となります。食べるものの重要性や寝ることの必要性などを子供に説明するのも親の責任となりますので伝えてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るトップページへご訪問して頂きありがとうございます!はじめまして、nefuと申します。このサイトでは子供の病気に悩まされる世の中のお父さんお母さんに対して少しでも役に立てるような情報を提供出来ればと思っております。私自身、子供が幼い頃にネフローゼ症候群という難病にかかってしまい、非常に悩んだ時期がありましたので、このようなサイトを立ち上げようと思いました。これもなにかの縁だと思いますので、是非子供の病気の基礎知識を身につけていってください。