29分シェアスポンサーリンクこんにちは、バストケアコンサルタントのまやです。細く、痩せている女性はとてもうらやましいですよね。胸が小さいと悩んでいる女性は意外と多いのです。痩せ型の人は、脂肪がつきにくい体質だからいろいろなバストアップ方法を試してみても効果がないと諦めている人もいるのではないでしょうか。諦めないでください!今回は、痩せ型女性でもバストを大きくできる方法を徹底解説します。◎乳腺を守るためにバストには脂肪がつくバストは、90%の脂肪と10%の乳腺でできています。乳腺は、母乳をつくり赤ちゃんに届けるというとても大切な役割を持っています。そのため、大事な乳腺を守るために乳腺の周りにはたくさんの脂肪が作られるのです。◎乳腺の発達がバストを大きくするポイントバストが小さい人にも、もちろん乳腺も脂肪もあります。バストの大きさに違いがあるのはなぜでしょう。その理由は、乳腺の発達の違いなんです。脂肪もたっぷりと作られてバストが大きくなってくれるんですよ。女性ホルモンのエストロゲンが必要なのです。乳腺が発達することができず、バストに脂肪がつくられずに小さい胸になってしまうというわけです。卵巣で作られています。実は脂肪でも作られていることが分かったのです。脂肪細胞が男性ホルモンのアンドロゲンをもとに、エストロゲンを作り出しているのです。脂肪を増やすことで、エストロゲンを多く分泌させることができる可能性があるというわけです。痩せている人がバストアップできない理由を探っていきましょう。太りにくい傾向にあります。実は当人はとても悩んでいるということもあったりします。脂肪をつけるための努力が必要です。女性は、体脂肪率が10%をきると女性ホルモンの分泌量は低下すると言われています。乳腺が発達しにくくなり、バストが大きく育たなくなるのです。健康的で美しい体型だと言われているんですよ。体重や体脂肪率はどうしても気になってしまうものです。バランスの取れたメリハリのある体型を目指すには適度に脂肪をつけることが必要なんです。何らかの栄養素が足りていないことが考えられます。量をたくさん食べることも大切ですが、バストを育てるためには、バストに必要なたんぱく質や脂質のほか、バストを育てるのに必要な栄養素をバランスよく摂ることが大切です。食べる量は少量でも、肉や魚、野菜など多くの種類の食べ物を摂るように意識するだけでも違ってきますよ。栄養が偏っている可能性も。普段摂ることができていない栄養素を含む食べ物を摂って栄養バランスを整えるようにすると良いですね。不足すると、自律神経のバランスが乱れます。片方のバランスが乱れると、もう1つのバランスも乱れてしまいます。女性ホルモンの分泌にも影響し、ホルモンバランスが乱れてしまうのです。そのため、バストアップには質の良い十分な睡眠時間が必要なのです。血行を悪くし、冷えの原因にも繋がります。血行が悪くなると、バストに必要な栄養素が運ばれなくなってしまい、バストアップの効果が得にくくなってしまいます。乳腺が発達しにくくなります。◆姿勢が悪い猫背や反り腰など、姿勢が良くないと血液やリンパの流れが悪くなるため、バストに必要な栄養素や女性ホルモンが届けられなくなります。老廃物も滞ってしまうので、バストの肌荒れや老化の原因にもなってしまいます。女性ホルモンの分泌に悪影響を与えてしまいます。“体脂肪が少ない”ことが原因のひとつとしてあるとお話しました。適度に脂肪をつけて体脂肪率を上げることが必要です。適正体重の計算式は以下のようになっています。(1)身長から、自分の適正体重を知る。多くの人が適正体重以下なのではないでしょうか。計算は以下のようになります。体脂肪の判定は男女で少し異なります。家庭用の体脂肪計などでチェックすることができます。◎BMI値って何?体脂肪率とBMI値を混同している人がいますが、この2つは異なります。体重の何%が脂肪なのか?を知るための数値です。外見的な肥満度を測定するものです。体重と身長から、オーバーウエイトの度合を計算する。75÷(1.7×1.7)=25.95BMI値は25.95になります。引用:日本医師会BMI値による体型基準は以下です。標準体型になるように改善していくことが痩せている人がバストアップするためには必要になります。・痩せている人がバストアップするには?スポンサーリンクそれでは、ここからは「痩せている人のためのバストアップ方法」をご紹介していきます。痩せ型さんの場合は順序がポイントとなります。優先すべき方法から順にご紹介していきます。一度にたくさんの量を食べられない人もいると思いますが、まずは1日3食、きちんと食事をするということがとても大切です。決まった時間に食事をする事はホルモンバランスにも良い影響を与えてくれます。◆脂質、たんぱく質を摂る!バストの90%は脂肪でできています。脂肪のもととなる、良質な脂質を摂るように心がけましょう。良質な油を利用した料理のほか、チーズやナッツ類を食べると良いですよ。良質な油についてはこちらの記事で詳しく書いてます。⇒良質な油とバストアップの関係また、バストの土台となる大胸筋などの筋肉をつくるために、たんぱく質を摂ることも必要です。女性ホルモンを分泌する卵巣も、たんぱく質からつくられています。肉や魚が苦手な人や、たんぱく質が不足しがちな人はプロテインを活用するのも良いですよ。チーズや鶏肉には、たんぱく質が多く含まれているのでバストアップに大いに役立ってくれます。◆栄養を効率的に吸収するために酵素を取り入れるたくさん食べても太れないという痩せ型の人の場合、せっかく栄養を摂取しても十分に吸収できず体外へ排出されてしまっている可能性があります。酵素が足りていないことが原因かもしれません。体重が増加しバストアップしやすい体内環境になることが期待できます。血行やリンパの流れが悪いと、バストに必要な栄養素が十分に届かなくなってしまいます。血行が滞りやすいと言われています。身体を温めることで全身の血流を促進し、さらにマッサージなどでリンパの流れも良くすることで食事で摂り入れた栄養を届けやすい身体にすることができます。筋肉を鍛えることも血行促進には重要なポイントです。自らポンプの役割をすることができません。周りにある筋肉が収縮することによって血液は循環するのです。筋肉が衰えていると血行が悪くなってしまうのです。血行促進、そしてバストアップのためには必要なことなのです。女性ホルモンのバランスに大きく影響してしまいます。生活習慣を改善することもバストアップには大切なことなのです。結果、女性ホルモンのバランスも乱れてしまうことになります。最低でも6時間以上、できれば7時間以上の睡眠を心がけましょう。睡眠の時間帯も重要です。熟睡できているのが、最も好ましい状態です。この時間帯は、ホルモンの分泌が活発になるため、できるだけこの時間帯に睡眠を取るようにすると良いですよ。◆ストレスの解消方法を見つける過度のストレスも、自律神経の乱れを招きホルモンバランスが乱れてしまいます。好きな香りのアロマをたく、スポーツで汗を流す、ひたすら寝るなど、自分なりのストレス発散方法を見つけて、ストレスをため込まないように心掛けましょう。血管を収縮させてしまうため、血行が悪くなります。血行が悪くなると、バストに栄養もホルモンも十分に届けられなくなってしまいます。乳腺が発達しにくくなってしまう可能性もあるのです。体脂肪や体重が標準になってきたら、バストアップに良いとされる食べ物を積極的に摂ることでよりバストアップ効果が期待できるようになります。ボロンを含むキャベツや、大豆イソフラボンを含む大豆製品などエストロゲンの分泌を促したりサポートする食べ物を選ぶと良いですね。型崩れからバストを守ってくれます。思うようにバストアップできないのは、もしかしたらバストにつくはずだったお肉が流れてしまったからかもしれません。ナイトブラで、睡眠時間を使ったバストアップを始めてみましょう。◎バストが育ってきたら育乳ブラを身体に脂肪がつき、標準的な体形になってきたら育乳ブラを着けることで、形の良いバストを育てることができます。形の良いバストづくりには必須とも言えます。女性ホルモンの分泌も活発になり正常化していきます。このタイミングから、うまくサプリを取り入れることで、バストアップ効果が得られやすくなります。副作用の心配もありますよね。プエラリアの副作用については、こちらの記事を読んでくださいね。⇒プエラリアの副作用は?サプリはたくさんの種類が販売されていますので、しっかりと見極めて選ぶようにしましょう。(meemo)のバストアップ効果を徹底分析!・まとめいかがでしたか?痩せている、細身体型の人がバストアップを目指すうえでまず必要なのは、適度に脂肪をつけて標準的な体型に近づくことです。栄養バランスの取れた食事を3食摂ることが大切です。健康的で美しいバストを手に入れる為には欠かせないポイントです。管理人:まや豊かでハリのある形の良いバストは、憧れですね。憧れだけでは終わらせない!30代からでも遅くない、バストアップ・バストケアの方法を体験をもとに記載しています。