ピックアップ糖質制限の食事を徹底するなら、自炊が一番!でも、作るのが面倒だな、時間がないな...というときもありますよね。そんなときにおすすめなのが、“放り込むだけレシピ”。食材はあらかじめカットしてあるものを使うか、手でちぎりながらフライパンに入れるだけなので、包丁もまな板も必要ありません!さらに洗い物が少ないのもポイント。今回は、一皿でも満腹!ボリューム満点おかずを2品紹介します。レタスは大きめにちぎる。厚揚げは一口大にちぎる。フライパンにバターを中火で熱し、にんにく、えび、厚揚げを入れて炒める。火が通ったらレタスを加えてさっと炒め、しょうゆ、塩、黒こしょうで味付けする。白菜は食べやすくちぎる。フライパンにオリーブ油を中火で熱し、豚肉を炒める。色が変わったら塩、黒こしょう各少々をふって炒め、白菜を加える。Aをまわしかけてふたをし、弱火で5〜6分蒸し煮する。白菜が柔らかくなったらピザ用チーズをのせ、ふたをしてさらに1〜2分加熱する。チーズが溶けたら黒こしょうをふる。いかがでしたか?どちらも洗い物が少ない時短レシピなので、忙しいけど食べたいときにパパッと作ることができます。カラダにうれしい栄養が詰まったメニューになっているので、糖質制限中の方もぜひ日々の献立に役立ててみてくださいね。著者プロフィール新谷友里江フードコーディネーター・管理栄養士1983年生まれ。鼻がむずむず、涙ボロボロ...。春先になると、憂鬱な気分まで運んでくる花粉症。年明けは日頃の疲れを癒そうと、家でゆっくり過ごした方も多いことでしょう。実は、それは大きな間違い。お肉はダイエットに最適な栄養素をたくさん含んでいるのです。「ファスティングダイエット」と呼ばれるようになって、かなりカジュアルな印象になった断食。ハリウッドセレブにも人気と聞くとやってみたくなるかもしれませんが、実はリスク(不確実性)も大きいのです。こころ」を軸としたさまざまな情報を配信していきます。お問い合わせスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。