.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}マッサージリンパの効果を上げる!美脚に役立つ方法アロマを使った体メンテナンス☆2016.02.05マッサージでリンパを流し、美脚を手に入れてみませんか?きれいにほっそりと伸びた脚は、女性なら誰もが憧れるものです。実際はふくらはぎのむくみに悩まされたり、太ももにしっかり脂肪がついてしまったりと、「なかなか厳しい!」そんな女性が多いのも事実。そんな悩みの多い脚を美脚に導いていく方法のひとつに、マッサージをしてリンパの流れを良くする方法が挙げられます。心臓から遠い脚はどうしてもリンパの流れが滞りがちで、余分な水分や老廃物も溜まりやすいのですが、日々マッサージでリンパを流すことを心がければそれらも解消され、脚もきれいな形に近づいていきます。ここではマッサージでリンパの流れの効率を高めて、美脚作りに役立てる方法をお伝えします。マッサージは入浴中や入浴後、身体が温まってリラックスした時に行うと最も効果的です。実践してみてください!マッサージリンパの効果を上げる!美脚に役立つ方法コンテンツ目次マッサージでリンパを流す「リンパの出口」とは美脚を目指すマッサージ、リンパを流す始点は?キュッと細い足首を手に入れる!膝裏のマッサージ、リンパの滞るポイントセルライトもマッサージ、リンパで撃退!美脚を手に入れる仕上げ!マッサージでリンパを流す「リンパの出口」とは実際に脚のマッサージに入る前に、まずは鎖骨周りのリンパの流れを整えておきます。リンパ液に乗った老廃物は身体中を巡りますが、最後は左脇のリンパ節を通って腎臓に送られ、そこから尿中に入って体外に排出されます。その左脇のリンパ節に繋がる出口が「左鎖骨周辺」なのです。鎖骨辺りは凝りやすい部位でもあるので、左側だけでなく右側も同じようにマッサージしてほぐしましょう。○マッサージでリンパを流す方法1.首の後ろに両手を当てて、前にある鎖骨に向かってなでおろす。2.両鎖骨のくぼみに親指以外の4本の指を入れるように当て、ゆっくり肩先に向かってやさしく押していく。美脚を目指すマッサージ、リンパを流す始点は?鎖骨周りをほぐしたら、いよいよ脚にとりかかりますが、ここで体の末端から心臓に向かって、重力にさからうようにリンパが流れていることを意識します。心臓にもっとも遠い体の末端、足の裏のリンパをほぐして流れを良くします。○マッサージでリンパを流す方法1.左足の足裏、足の親指の付け根に右手の親指を当て、かかとに向かってゆっくりさすっていく。親指が終わったら人差し指、中指...と同じようにさすり、足裏全体を丁寧にさするようにする。終わったら反対側の足裏も同じようにさする。2.足の指を一本一本つまんで、軽く回してほぐす。3.足の甲の「指の間」を、指の付け根から足首方向に向かってさする。足の裏は入念にマッサージでリンパを流します。足の親指と人差し指の間の延長線上、くぼみのある部分には、「湧泉(ゆうせん)」のツボがあります。このツボは、老廃物を流す効果があるツボなので、ここもシッカリ刺激すると、より効果的ですよ!キュッと細い足首を手に入れる!足首のアキレス腱付近にもリンパ節があります。手の親指と人差し指でアキレス腱を挟んで刺激した時、痛みを感じませんか?それはリンパが滞っている証拠です。○マッサージでリンパを流す方法1.くるぶしの周りをくるくると、5回ほど指でさすってほぐします。2.アキレス腱を親指と人差し指で軽くつまみ、上に向かってスライドさせるように何回かさすります。毎日のマッサージでリンパを流す習慣が付くと、だんだん痛みがなくなっていきます。これはリンパの循環が良くなっている、ということ。毎日むくみやすい箇所なので、習慣にしたいですね。膝裏のマッサージ、リンパの滞るポイント膝の真後ろ部分は、リンパが滞りやすいポイントです。関節をあまり伸ばさない、座り仕事や反対に立ちっぱなしの仕事をしている人は、この部分のマッサージでリンパをしっかり流せるよう、入念に行うと効果的です。○マッサージでリンパを流す方法1.両手を片方の足首に当て、ふくらはぎを両手で包み込むようにしながら下から上へとさすり上げる。2.両手の親指の腹を使って、向こうずねの外側にあるくぼみの部分を足首から膝に向かってさすり上げる。3.片方の膝を立て、両手の4本の指を使って膝裏のくぼみ(膝窩リンパ節の場所)をやさしく押す。5秒押したら5秒キープ、そして5秒をかけて指の力を抜き、戻す。膝の裏には主なリンパ節のひとつ「膝窩リンパ節」があります。強く押すと組織を傷めますので、注意してほぐしましょう。セルライトもマッサージ、リンパで撃退!太ももには「セルライト」と呼ばれる脂肪がつきやすいものです。セルライトは、運動不足や血行不良のためにリンパの流れが悪化して老廃物を運びきれなくなり、その老廃物と脂肪がミックスされて溜まったものです。太ももをつまんでみて、まるで柑橘類の果皮のようにデコボコが生じたらそれこそがセルライトです。運動やダイエットではなかなか取れにくいものですが、もともとはリンパの流れが悪くなったことが原因。逆にマッサージで流れを良くしてあげれば少しずつ解消されます。○マッサージでリンパを流す方法1.親指以外が太ももの裏にくるように、両方の手を片方の太ももに当てる。両手で軽く太ももを掴むようにしながら、膝裏から太ももの付け根(おしり)の方までさすり上げる。2.指で太ももの内側を少し強めにつまみ、弾くように指を離す。この動作を太ももの内側にまんべんなく行っていく。太ももの内側は冷えが入り安い場所なので、温めるようにゆっくりほぐすのがポイント。美脚を手に入れる仕上げ!脚の付け根の鼠径部にも、大きなリンパ節のひとつ「鼠径リンパ節」がありますので、注意しながらゆっくりマッサージしましょう。○マッサージでリンパを流す方法1.脚の付け根を、腰骨の内側から恥骨に向かってゆっくりマッサージする。2.終わったら、足先から太ももまで、脚全体を下から上へさすり上げる。仕上げに足全体をマッサージして終了です。いかがでしたでしょうか。これで、脚全体のマッサージは終了です。マッサージの前後には、必ずコップ一杯ほどの水を飲みましょう。マッサージの前の水はリンパを流しやすくするためのもの。マッサージの後の水分は老廃物を尿を介して排出しやすくするためのものです。効果が高まるので忘れないないようにしてくださいね。脚のリンパの流れを良くするためには、普段の運動も不可欠です。ウォーキングやストレッチなど、生活の中で無理なく取り入れられるものを実践しましょう。階段を使ったり、家事の最中に意識して脚の筋を伸ばすなどの動作をしてみると、時間がない方でも無理なく運動をすることができます。脚がスッキリすると文字通り足取りが軽くなり、スキニータイプのパンツも美しく履きこなすことができます。ロングブーツも楽々履くことができるので、おしゃれの幅も広がります。・鎖骨周りは「リンパの出口」。マッサージでしっかりほぐす・マッサージは体の末端から心臓へ。足裏のリンパを流そう・くるぶし周り~アキレス腱付近はつまんで上にスライド・膝の裏は指4本で優しく押して、力を抜く。繰り返して・太ももの内側は軽くつまんで弾くように離す、をまんべんなく・足の付け根の鼠径部は大きなリンパ節。私たちの体は毎日代謝を繰り返しています。むくみは、老廃物が排出されずに体にとどまることで発生します。身体のリンパを流すと、顔のむくみを解消しましょう。いいことずくめのリンパマッサージ。今日は、顔のむくみを取る方法を案内していきます。アロマオイルの効能と使い方アロマトリートメントの効果☆美脚になる7つのセルフケアアロマトリートメントが自分でできると、美脚の大敵、むくみもすぐに解消できます!お金も時間も掛けず、セルフケアで美脚になれたら嬉しいですよね。そこで今回は、憧れの美脚になるアロマケアをお伝えします。アロマを使った体メンテナンス☆マッサージリンパダイエット☆食事制限なし7つの基本マッサージでリンパを刺激し、痩せやすい身体へと体質改善してみませんか?毎日の簡単な習慣で代謝を促し、「食べたい!」「運動しなきゃ!」などのダイエット特有のジレンマから解放されます。そこで今回は、リンパを刺激して痩せる基礎知識をお伝えします。自分でアロマオイルマッサージを行う際の7つの注意事項☆アロマオイルマッサージは、自宅でも手軽に始められますが、きちんとした方法を学んで行っていますか?知っていないと、あなたの肌が危険にさらされる可能性まであるのです。そこで今回は、意外と知られていないアロマオイルの正しい使用方法をご紹介します。アロマを使った体メンテナンス☆アロマセラピストに最短でなる為にやるべき7つのことアロマセラピストは、疲れた心と体に香りとマッサージを使ったホリスティック・セラピーを施すアロマのスペシャリスト。今回は、アロマセラピストになるために必要なステップをご紹介します。知識を身につけたアロマセラピストへの第一歩をふみだしましょう。今回はやり方とともにリンパを触る時の7つの注意事項に触れます。リンパマッサージを行うことで血行が良くなるので、血行が良くなることによって、感染が広がる、疾患が悪化するなど問題が起きそうな状況ではリンパマッサージを避けたほうが良いでしょう。アロマを使った体メンテナンス☆マッサージリンパで効果大☆暮らしに根付くアイデア集マッサージでリンパの流れを良くして、毎日を快適に!ダイエットいらずの体になりませんか?すでに注目されていますが、少しの工夫で効果が格段に上がることは知らない人が多いです。今回はマッサージを自宅で行う時、効果がグンと上がる秘訣をお伝えします。アロマオイルの効能と使い方アロマオイルマッサージを自宅で☆注意したい7つのポイントアロマオイルマッサージは、身心リラックスします。専門店では多くの精油を見受けますが、慎重に選ぶことが不可欠です。思わぬ健康被害を起こしてしまうことがあるからです。そこで今回は精油を使ったセルフケアで、必ず知っておくべきポイントを説明します。心身をリラックスさせる効果があるアロマ。その中でも、アロママッサージオイルを使ったマッサージは、心地よい香りに包まれ、より疲れを癒すことができますよね。今回はアロママッサージオイル使用時の工夫を紹介したいと思います。疲れを癒し、身体をほぐす事ができる、マッサージオイル。お気に入りの香りで癒されれば、心からリラックスできますよね。アロマを原料とした物は非常に多くの種類があり、「どれが自分に合ったものなのか分からない...」と戸惑う事があるのではないでしょうか。そこで今回は、初心者さん必見のマッサージオイルの選び方をお伝えします。おすすめの記事ドライフラワー☆初心者でも簡単手作りの裏技をご紹介!ドライフラワーは思い出の花々を長く保存できる最適な方法です。咲いている状態のまま保存できることが何よりの魅力。昔から愛されている理由には、その手軽さがあるでしょう。そこで今回はドライフラワーの作り方を簡単な裏技とともにお伝えします。一方で随分印象の違う、贈る時に気をつけたいものも...。ここでは、様ざまな意味を持つ黄色いバラの花言葉たちと、そんな黄色いバラを贈る際に注意するべき点を解説します。TOP10贈り物にひとひねり。花咲マニアとアロマさん.タイトルとURLをコピーしました。