ヒザつき腕立て伏せヒザつき腕立て伏せのやり方について説明を始める西川さん。腕を曲げて、床の近くまでしっかり沈もう。西川貴教「そしてゆっくり上がる。西川貴教「この時、腕は伸ばし切る直前で止めること。西川貴教「腕にずっと力が入ったままの方がより効果的に鍛えられるんだ。説明が終わり、スタジオに画面は戻って、マーヴェラス西川パート。「レッツ!マッスル!」おお牧場はみどりに合わせて8回やろう!というテロップ。中央に西川さん、そのバックに5体に分裂したマーヴェラスという昨日と同じかそれ以上に忙しい画面が登場。熱唱しながら、増えたり、1体に戻ったりするマーヴェラスとトレーニングする西川さん。頑張りを称えるマーヴェラス。昨日と同様にリモコンの4色ボタンでがんばり度を申告すると、筋メダルをプレゼントすることを伝えてきます。西川さんのトレーニング画面へ。