お風呂で低体温を改善しよう低体温のことがよくわかるサイト低体温のことがよくわかるサイト低体温とは平熱が35°C台のこと。体温が1°C違うだけでも免疫力は40%近く低下し、病気しやすくなります。運動不足、ストレスなど低体温になりやすい現代社会。「体温が低くて、いつも寒い」といった不調でお悩みではないでしょうか?最近は、「平熱が35°C台」という“低体温”の方が増えていると言われていますが、これは入浴法にも問題があるのかもしれません。お風呂に入ることは、低体温を改善する上で非常に効果的です。...とはいえ、単にお風呂に入るだけでは効果は半減!低体温改善に効果的な入浴法には、いくつかポイントがあるのです。人間の身体の代謝が最も高い時間帯です。「朝はどんなに食べても太らないけど、夜食べると太る」なんて言いますよね?これは、朝は代謝が高く、夜は代謝が低いことに起因しているのです。代謝の高い時間に体温を上げばさらに効果的!1日中、ポカポカの身体でいられます。集めのお風呂が好きな人もいれば、ぬるめのお風呂が好きな方もいるでしょう。実は、お風呂の温度は免疫力と密接な関係があります。推奨されているのは、平熱プラス4°Cのお風呂。約41°Cのお風呂が好ましいということになります。この温度は、白血球とリンパ球のバランスを改善するために効果的ということ。免疫力UPにつながるのです。時間としては10分ほどの入浴が理想的です。半身浴のススメお風呂に入ると、身体はもちろんのこと心の疲れもスーッとほぐれていきますよね。バスタイムは、心身にとってまさに癒しの時間です。上述のように、約41°Cのお風呂ならなおさら効果的!免疫力を高め、低体温も改善することができます。オススメしたいのが、半身浴。心臓に負担をかけることなく身体を温めて低体温を改善することが可能です。英会話の勉強をしたりしながら過ごす30分はあっという間!長風呂が苦手だという方は、数分おきに出たり入ったりを繰り返してもOKです。※半身浴を行う際は、タオルなどをかけて肩を保温しながら行いましょう。入浴剤やバスソープ、シャンプーにもこだわりがあるものですよね。心身の緊張をほぐして癒してくれます。低体温の改善に役立つアイテムも色々あるんですよ!ここでは、低体温克服に役立つお風呂の楽しみ方を伝授したいと思います。細かくした状態でガーゼに包み、お風呂に入れて使います。ミカン風呂ミカンの皮を乾燥させたものをガーゼに包んで浴槽に入れてみましょう。生姜をすりおろしたものをガーゼで包んでお風呂に入れましょう。適度な塩分摂取は身体を温めてくれます。塩分の控え過ぎが原因ではないかという説もあるくらいです。低体温が最近注目されてきました。抱えているいうのもあると思います。しまっているケースがとても多いようです。筋力を鍛え、体温を上げること。最終的には一番良い方法だと思います。体にはストレスになります。できるなら薬をつかいたくないですよね。一日一日を大切にしたい。健康第一だと思います。