朝うんちを出す方法【便秘解消】これをやったらお通じがよくなる朝うんちを出す方法MENU朝うんちを出す方法【便秘解消】これをやったらお通じがよくなる朝のタイミングで便を出したいと思ってるけど出ずに悩んでいる方は多いです。普段から便秘気味で、スッキリ排便することも少なく困っている方も少なくないのではないでしょうか。お通じを良くしてくれると言われてることを紹介していきます。毎朝、排便できるようにするには便秘の原因は、普段の生活にあります。食事・運動・ストレスなど、さまざまなことが積み重なって便秘になります。日々の生活の中で、できることからやってきましょう。あれもこれも取り入れると無理が出ます。無理のないことから取り入れていきましょう。水分補給をしっかりするスムーズに排便するには、腸の中に適度な水分が必要です。腸に刺激を与えたりするので、水分をしっかり摂ることは便秘対策に欠かせません。起床後のコップ1杯のお水いいといいますよね。朝の1杯は、寝てる間に体から出てしまった水分を補うとともに、腸が刺激されスムーズなお通じが期待できます。水分をとるのにも、こういったお茶があります。黒モリモリスリム>>「黒モリモリスリム」5日間お試し380円(税込)詳しくはこちら黒モリモリスリムは、ゴールデンキャンドル成分が入った便秘茶です。お通じを促してくれるお茶なので、気になる方はお試ししてみてはいかがですか。食物繊維が多い食事を食べる腸内の善玉菌を増やすような食生活を心がけましょう。ヨーグルト・チーズ・納豆・味噌・キムチなどの、乳酸菌を多く含む発酵食品や、オリゴ糖を多く含む食品を取り入れましょう。他にも、食物繊維を多く含む食材を食べるといいですね。野菜だとごぼう・さつまいも・キャベツ・白菜・オクラ・しめじなど果物だとバナナ・りんご・いちご・キウイフルーツ・ブルーベリー・アボカドなど食事をする時に、意識して食べてみましょう。適度な運動を心がける適度に体を動かすことが大切です。体を動かすことで、腸の活動を促すからです。激しい運動じゃなくても、ウォーキングなどできる範囲でいいですね。お腹をマッサージしたり、温めることでも、腸の動きを促すことができます。腸に刺激を与え、善玉菌がしっかり働いてくれて、水分があれば、スムーズなお通じが期待できますね。