メオトーク編集部更新日:2018/11/01少し古いデータになりますが、2013年に14,100名を対象に実施した調査では、既婚者の55%が「自身をセックスレスだと思っている」という結果が出たそうです。結婚前と結婚後で明らかにセックスの回数が減った......そんな実感を持っている夫婦も多いのではないでしょうか。そんな多くの夫婦が悩むセックスレスですが、調査によるとセックスレスの原因は7つに分類されるようです。今回はアンケート調査を元にセックスレスとの原因とこれを解消するための考え方を紹介していきます。日本のセックスレス事情2006年に男性向け避妊具の大手メーカーDerex社が26ヵ国のカップルを対象に行った調査によると、日本のセックス頻度は年34回。性生活の満足度は15%と、26ヶ国中ダントツの最下位です。文化の違いはもちろんありますが、満足度も低いところを見ると日本の夫婦には何かしらの理想と現実のギャップを生む原因があるのかもしれません。相模ゴムが2013年に既婚者・交際相手ありの人々を対象にした調査では、「セックスしたくないと思う原因」についてもアンケートが取られています。これを踏まえ、メオトークの読者層でもある20-30代男性の結果にフォーカスしながら考えてみたいと思います。「セックスをしたくない原因」からセックスレスの解消方法を考える原因1:面倒臭い30代男性でセックスをしたくないと思う理由として最も多かったのがこちら。言われてしまうとなんとも言い難いのですが「面倒くさい」と思うにもなにか理由があるはず。面倒くささを払拭してセックスレスを解消できるような習慣を考えてみましょう。旅行などの泊りがけのお出かけで楽しみの機会を増やす「面倒くさい」ということは裏を返せば、「楽しめていない」と言い換えることができるのはないでしょうか。普段と違うシチュエーションであれば、新鮮な気持ちが芽生えてくるはずです。ふれあいの機会を増やすまずはパートナーとのふれあいの機会を増やしましょう。ふれあいを通じて愛情が強まればセックスレス解消のきっかけになるかもしれません。原因2:仕事に忙しく、疲れている30代男性で「面倒くさい」と同じく、セックスをしたくないと思う理由の上位として多かったのがこちらの理由。現在人は働きすぎだと言われます。この理由を解決してセックスレスを解消できるような習慣はどんなものでしょうか。平日や休日の仕事のメリハリをつける家族との時間を大切にしている人ほど、メリハリをつけて仕事をしている傾向があるようです。妻と一緒に過ごす時間を決めることで愛情を深めつつ、仕事の効率アップも期待できるかも。適度な運動で体力をつける大人になって運動をする機会が減ると体力は減退していきます。気持ちはあっても体力が......といったことを減らすために、適度な運動を心がけましょう。運動の習慣は精神面のリフレッシュや、習慣を安定させる効果もありますよ。原因3:性欲がない「性欲がない」ということはないと思うのですが、パートナーへの関心が薄れているということかもしれません。そんな人には以下の習慣をおすすめします。食生活にこだわる栄養のつく食べ物や精のつく食べ物を食べましょう。具体的には、鰻、牡蠣、ニンニクなどが挙げられます。栄養を積極的に摂取すれば、心身とも健康な生活にもつながります。1日1回のキスから初めてみるキスによりパートナーとの関係を改めて恋愛関係として認識するきっかけを作ることで、セックスレスの解消につなげます。原因4:セックスよりもマスターベーションのほうがよい自慰行為で性欲を解消ができてしまうのは男性の生物的な特徴とも言えます。これはこれで寂しいことですよね。そんなかたへのセックスレス解消方法はこちら。スマホなどの時間を減らし、リアルなコミュニケーションを優先する現代人はネットやAVなどの外的な刺激が多いことも事実。それらの情報を意図的に減らすことで、目の前のパートナーとの時間をより大切にすることがセックスレス解消の第一歩になるかもしれません。我慢するこのケースの場合は性欲がないというわけではないので、マスターベーションを我慢し、パートナーとのセックスで健全に性欲を解消できるように意識しましょう。原因5:年齢的にもう良いこの回答は40代以降ではさらに上昇して行きますが、30代でも少しこの意見出ています。そんな方へのセックスレス解消のための習慣は以下。妻とのデートを増やす妻との関わりかたを恋愛関係だった頃に近づけることで、結婚前のような関係性を取り戻すきっかけになるのではないでしょうか。原因6:結婚相手のセックスに飽きている生物学的には、恋愛ホルモンと言われる「PEA(フェニルエチルアミン)」は3〜4年で分泌されなくなるそうです。恋愛時とまったく同じような感情を持ち続けるのが難しいからこそ、有効な関係が続く夫婦関係を築く必要があります。そんな夫婦のセックスレスを解消するためには......ラブホテルなどいつもと違うシチュエーションに外的な刺激をあえて作ることで、二人の関係も改めて燃え上がるかもしれません。いつもと違う手法のセックスをしてみる例えば、道具を使ってみる、AVを見ながらしてみるなど、普段と違うセックスで新鮮さを取り戻しましょう。思わぬ性癖が見つかるかもしれません。原因7:結婚相手に愛がないこれが本音であれば少々致命的ではありますが、逆にセックスを通じてパートナーの魅力を再認識するといったケースに期待したいところです。定期的にセックスに誘うセックスを通じて相手の魅力を改めて再認識。昔のような恋愛感覚を取り戻すことができるかもしれません。夫婦として一生連れそうパートナーとのやりとりで、やはりセックスは欠かせない夫婦のテーマのひとつ。セックスレス解消のためにも習慣をうまく活用して、よりよい夜の夫婦生活を営みたいですね。妻にセックスを誘ってみるも毎回断られてしまう。子どもが生まれてからタイミングが掴めなっかり、家に帰る頃には妻がいつも先に寝てしまうなどの悩みはよく聞く話です。理由を訪ねても曖昧な返事ばかりで、そろそろ心が折れてしまい、どうしたら良いのかわからなくなってしまう方も多いかと思います。本当にこれは我が家だけの問題なのでしょうか?実はセックスレスは妻の拒否から始まる場合もかなりあるようです。女性側もセックスレスで悩んでいる方も多いと思います。最近夫から誘われてない、それとなく声をかけてもうやむやにされてしまう。今回この記事で紹介した原因に当たりを付けながら、話を振ってみるのが良いかもしれません。5)読み込み中...この記事をSNSでシェアシェアツイートLINEで送るメオトーク編集部ふたりで生活を創るライフスタイルマガジン『メオトーク』の編集部アカウントです。できる情報を夫、妻の双方向からの価値観でフォーカスして発信していきます。読むふたりで生活を創るライフスタイルマガジン『メオトーク』の編集部アカウントです。できる情報を夫、妻の双方向からの価値観でフォーカスして発信していきます。