今日は即できるセルフケアの方法をご紹介します。オフィスの机上や電車の中など、ちょっとした時間で行うことができます。マッサージして身体が整う!?「指ヨガ」とは足裏の反射区(ツボ)にもありますが、手の指にもあるんです。「指ヨガ」は東洋医学の「部分即全体」という理論に基づいていて、手指を動かすだけで全身が整う、誰でも簡単にできる健康法なのです。手は「第2の脳」といわれ、脳の働きと密接な関係があります。指ヨガを行うと気が通りやすくなり、心身に様々な効果がもたらされセラピー効果も期待でき、セロトニン、オキシトシンという愛情ホルモンが出るといわれています。その他にも、こんな効果が期待できるといわれています。内臓機能を高める・ストレスによるイライラや落ち込みを和らげ、自律神経のバランスを整える。)を表し、呼吸器(気管・肺)や循環器(心臓)を表しますので、中指を動かすだけで「全身整え法」になります。中指を回せば背骨のゆがみが取れやすくなり、縮みが取れてきて、頭痛緩和や自律神経が安定し、内臓全体にも良い効果が期待できます。血圧・血行も整ってきます。左側は全身のリンパが7割集まる側なので、時間がないときは「左手の中指」だけでもOKです。身体スッキリ代謝UP!指ヨガのやり方1。中指の第1関節をつまみ、左右に20回ほどグリグリと回して、関節周辺のこりをほぐします。1と同様に中指の第2関節をつまみ、左右に20回ほど回します。中指の付け根をゆっくりと、左右に20回ほど回します。中指の背の付け根から指先までを、10往復ほどこすります。手を床に置いて行っても良いでしょう。中指の先をつまみ、伸ばすように10回ほど引っ張ります。最後は引き抜くようにパッと離します。手のひらを上に向け、中指を手首ごと10回ほど反らせます。いずれの動作も、行う前に大きく息を吸っておいて、その息をしっかりと吐きながら行うようにしましょう。呼吸は、息(イキ)の仕方=生き方です。免疫力アップも期待できます。手軽にやってみてくださいね。編集トップへ戻る閉じる。