「栄養バランスがいいご飯」をとることです。身体に溜まった脂肪を効率よく燃やすことはできません。「栄養バランスがいいご飯」が脂肪を溜めにくいのかと言うと...カロリーのもととなる炭水化物・脂質・たんぱく質がエネルギーとして効率よく使われるためにはビタミン・ミネラルの助けが必要だからなんです。車は動かないのと同じです。脂質・炭水化物の主な供給源は肉料理、魚料理などの主菜です。身体に溜まった脂肪を効率的に燃やすご飯にするためは、ビタミン・ミネラルの供給源である野菜・海藻・きのこなどの「副菜」をしっかりと摂ることがポイントになります。昔ながらの和食スタイルなんです。真夜中は多めに野菜料理を食べる、...という工夫をしましょう!ご飯をどのように食べるかも大切ですよ。ご飯時間が不規則だったり、ご飯を抜いたりすると、どうしても一食に食べすぎてしまいがちになります。身体が「空腹時間が長い=飢えている」と判断し、できるだけ大量のエネルギーを脂肪としてため込もうとする身体になっていくのです。一日3食は必ず守りたい基本と言えますね。Reserved.サイト内検索:。