慢性的に食べすぎの状態が続くと体重が増えたり、体にも負担がかかってしまいます。明日からでもできる少しの工夫をしてみましょう。野菜や海藻類、スープなど低カロリーでかさの多い料理を先に食べるようにして、まず、空腹感を満たしましょう。噛む回数を意識的に増やしてあげましょう。噛みごたえが増すのでオススメです。腹がすきすぎてると、どうしても食べすぎにつながります。そんな時はあえて間食をしましょう。小腹が空いたら、おかしよりもフルーツやヨーグルトがオススメです。家では軽く済ませるなど工夫してみてください。この中のひとつでも実践してみて、それでも食べ過ぎてしまったら「また明日気をつけよう」と気を楽にすることです。減量にとって逆効果ですよ。長く続けて習慣にすることが減量成功の秘訣だと思います。Reserved.サイトマップ。