健康づくり-->Tweet4月16日(日)に「谷根千街歩き健康部」を開催しました。これは昨年6月から参加している「健康手帳プロジェクト」のイベントです。健康手帳というと、健診後や自治体で配られる健康手帳、お薬手帳、そして母子健康手帳もよく知られていますね。特定の病気の管理のためのものや、市販されているもの、アプリ版まで多種多様な「健康手帳」があります。それら健康手帳をもっと「効率的に」かつ「継続的に」使える方法は無いだろうかと考えていたメンバーが、根津のみのりカフェに集まりました。世の中にたくさんある健康手帳を集め、使いやすさを考えながら、自分の健康情報や、健康管理のための目標、食事や運動などのメモ、お薬手帳の機能を兼ね備えた、ベースとなる健康手帳を作成しました。健康管理をするには、「きっかけ」が必要です。健康診断でメタボ気味ですと言われて、あれとこれに気をつけてと言われるよりも、やってみたいという気持ちを持つにはどうしたらよいか・・・そうだ、好きなこと・興味があることをしながらだったら、健康行動をしやすくなるのではと考えたのが「◯◯健康部」です。3月6日には、「市民発楽しいから続けられる健康へのアプローチを考えよう」イベントで、アイデアを出し合いました。みのりカフェのある谷根千界隈を、歩数計をつけて運動量アップの歩き方を試しながら、商店街で食べたいものを買ってもちよりランチと共にカロリー計算、塩分計測という「谷根千街歩き健康部」を企画し、プレ開催をしてみました。「谷根千街歩き健康部」レポ!朝10時にみのりカフェに集合。街歩きルートの確認や、歩き方のコツ、谷中銀座商店街やよみせ通りで、これ食べてみたい!と思うお店をピックアップして、歩数計のアプリをセットした後、店長に見送られて出発です。時々早歩きをする「インターバル速歩」を試しながら、ほどなく根津神社に到着。鳥居をくぐりながら、咲き始めたツツジを眺めます。6代将軍・家宣の出生地でもあり、「胞衣塚」がこの先に残っています。お産ネタの史跡に、助産師の血が騒ぎます。横を抜けて、「薮下どおり」へ。外観だけ見て次に進みます。こんどゆっくり観にいくことにしましょう。団子坂を下りながら、ところでなぜ団子坂?と話題になったところに、説明板が!ふむふむ、そうだったのか・・・。いいマンションだな〜と眺めていたら、なんと講談社発祥の地!、そして今は社宅!!!そして須藤公園で一休み。池あり、滝あり、緑あふれる都会のオアシスですが、「かっぱに注意」の看板に興味をそそられます。谷中銀座、よみせ通りで買い物です。谷中銀座と言えばやはりこちら!すみません、買い物に夢中で、その他の写真を撮り忘れました・・・。・マミーズのアップルパイ・コシヅカハムのコンビーフサンド・ラ・スール・リマーレのラスク・肉のすずきのメンチカツ・惣菜いちふじのクリームコロッケ、豚レバー、焼おにぎりあれこれ迷いながら、「食べたいもの」を購入しました。谷中の町を歩きはじめます。「六角形のもの」探し。向かいにあるカフェも気になります・・・。谷中防災コミュニティーセンター、初音の森で、シートを広げて一休憩。ランチまで待ちきれず、レーズンたっぷりのラスクを食べちゃいました。(でも後ほどのカロリー計算のため、重さを測っているところです)さて、あともう少し!クネクネしたへび道を歩きながら、根津に戻ります。今日のゴール、不忍通りふれあい館に到着。買い求めた「食べたいもの」のシェアランチ。後ほどカロリー計算をするために、重さを測ります。お腹が満たされた後、本や計算サイト(カシオのkeisan)を使いながら、各自のBMIと適正体重、エネルギー必要量、持ち寄ったもののカロリー計算をしてみました。谷根千持ち寄りランチの摂取カロリーは約750Kcal。約3時間ウロウロ歩いて消費したのは約300Kcal。大好きなアップルパイ(304kcal/100g)や、脂が美味しいコンビーフサンド(276kcal/100g)、時々無性に食べたくなるメンチカツ(のカロリーの高さを再確認しつつ、これは皆で分け合って少しずつ食べる戦略にしよう、しっかり歩いて買いにいこうと、静かに心に決めたのでした。めぐり健康部」「ハワイアン健康部」等々、好きなこと・興味があることに参加しながら、仲間づくりと健康づくりを目指すイベントやプログラムを企画しています。365日メール講座はこちらのフォームからお申し込み下さい。「受信可」に設定をお願いします。「受信可」に設定をお願いします。「介護のシゴトを楽しく、誇り高く」をモットーに、介護従事者の学習支援に励む。看護教員の資格と経験を生かし、わかりやすいセミナーを開催している。