先生の理論どおりの結果です。少々不機嫌ながら「全額自費ですよ」ということで追加してもらいました。いっても合計1,000円程度なので、他の読者の皆さんも確認してみては、ということと先生のもとに事例が集まったら、などと思いつつご報告させていただきました。先生の益々のご活躍を祈念しております。貴重な体験のご報告、ありがとうございます。現在52歳くらいですね。糖質制限食のその後の経過が、わかり、とても参考になります。インスリンとケトン体だけは、保険外で検査ということですね。体調も引き続きとっても良好。目立ち始めていた白髪も3年の間にほとんどなくなった。体重と体脂肪率も、好調ですが、白髪が消えたのは素晴らしいですね。空腹時血糖値は正常低めなので、インスリンの効きがとても良い状態です。インスリン抵抗性は、全くないです。HbA1cも全くの正常です。中性脂肪:38mg/dl脂質も、HDL-Cが多く、中性脂肪が少なく、LDL-Cも基準値でとても、好ましいです。問題となる、小粒子LDL-Cや酸化LDL-Cは、ほとんんどないと思われます。「脂肪酸-ケトン体エネルギーシステム」が、しっかり稼働しており、スタミナ充分な状態です。これなら、サッカーの長友選手と同様に「ケトン人間」ですから、ほとんどのスポーツにおいて、疲れにくくて、持久力抜群と思います。食後の眠気もなく、体調良好を維持しておられることと思います。2014/6/2のブログ記事です。14/06/01サラリーマン糖質制限6ヶ月の結果です49才のサラリーマンです。糖質制限6ヶ月の一事例ということで、お役に立つかわかりませんがご参考までに経過をご報告させていただきます。体重等の推移は以下のとおりです(身長180cm。スポーツクラブの体組成計です。筋肉量として何を計測しているかは不明ですが推移ということでご覧ください。ちなみにタニタの体組成計では61kgと出ます)。-0.9kgこのほかウエストは94cm→82cm、スポーツクラブの体組成計の内臓脂肪指数は120→60と大成功です。平日1万歩前後と土日にエアロビクス(ハード系)+ジム計2時間程度の運動習慣があってもそれまでは順調に増量していた中この結果、やはり食生活(=糖質制限)のおかげです。筋肉量については、減っても仕方がないと思っていましたが、体重減少の大半が脂肪で正直驚いています。土日の筋トレを少し増やしていますのでその効果もあるかもしれませんが、かなり厳格に糖質制限してきた中、1月以降は脂肪減で筋肉増加で推移しており、カロリー不足でなければ筋肉を分解あるいはアミノ酸を利用してエネルギーに...、ではないということですね。運動中も最初の1ヶ月程度は若干重たい感じがいていまいたが、その後はハイテンションでしっかり動けています。食後の強烈な眠気があったところ昨年11月に入り夕方だるさとともに冷汗がでるようになりネットで検索、先生のブログを拝見したことがきっかけで、即スーパー糖質制限を初めました。最初の2~3週間は食後の眠気や冷汗はなくなったものの、何となくテンションが上がらないなあと思っていたところ、単に主食と芋類を抜いただけで完全にカロリー不足だったようで(最初筋肉が落ちた原因かもしれません)、その後は先生のごご著書を参考に糖質を毎食20g未満に抑える一方、おかずを増量したりナッツ類やチーズの間食を加えたところ、体が順応してきたこともあってか、とても快調な日々を送っております(ちなみに晩酌はスタイルフリー2本を毎日。宴席は乾杯のビールの後、焼酎かハイボールにしてます)。ついても大きく改善しています。本当にありがとうございます。健康診断を含め、今後も経過を記録していくつもりです。勝手ながら時々ご報告させていただきます。先生の益々のご活躍を祈念しております。いう嬉しいコメントをいただきました。25.8kg開始直後の1ヶ月で、5.3kgとかなりの体重減少です。この間脂肪が2.6kg、筋肉が1.4kgの減少です。この時の筋肉量の減少ですが、カロリー不足の影響と共に、筋肉中の水分が初期段階で急速に減ったための可能性があります。26.3kg(6ヶ月経過)脂肪が、減少して、筋肉量は増えていますので、理想的な展開です。サラリーマンさんの仰有るとおり、一般人の健康増進レベルの運動であれば、スーパー糖質制限食は全く問題ないし、筋肉量も増えうるということなのでしょう。瞬発力やパワーが主となるハードな運動の場合、アスリートもどきさんのコメントにもあったように上手くいかない場合があるようなので、今後の課題です。「もともと平日1万歩前後と土日にエアロビクス(ハード系)+ジム計2時間程度の運動習慣があってもそれまでは順調に増量していた中この結果、やはり食生活(=糖質制限)のおかげです。糖質を食べながら、運動だけで体重を減らすというのは、なかなか難しいことなのですね。(6)≪合併症を防ぐには、糖尿人は食後血糖値を測定しよう。外食でも我慢せずに糖質制限。外食でやせる!≫コメント突然ですが、質問させてください。5年前に妊娠糖尿病だったものです。産後は正常型となったため、妊娠中から引き続き主食抜きの食事にしていましたが、血糖値は特に気にしていませんでした。最近両親が糖尿病疑いとなったため、気になり病院で検査してみようかなと思っています。今現在体重が2~3キロほど増えています。そのことが検査に影響することはありますか?やはり減量して元の体重に戻してから検査したほうがいいですか?関係ないような気もするんですが...調べてもよく分からなかったので、教えて頂けないでしょうか。さん2~3kgの体重増加なら、検査への影響はあまりないと思います。75g経口ブドウ糖負荷試験を行う前の3日間は、150g/日の糖質摂取が推奨されています。【編集】それならよかったです。3日前より糖質摂取して、検査受けてみます。さんとても参考になる情報をコメント頂き、ありがとうございます。Journalですから、信頼度も高いですね。【編集】ありがとうございます取り上げていただき恐れ入ります。これからも続けて、時々経過報告させていただきます。京都の高雄病院で勤務しています。これからも宜しくお願いしますね。阻害薬とGLP-1受容体作動薬。