ID:bjn>>55そそスタビライゼーションは種類が沢山あるからググってもらった方が早いけど説明するわ1まずヨツヴァインになります。背中は丸まらず反らず真っ直ぐにしましょう。真っ直ぐに伸ばすのがコツです。この体勢を1~2分維持し、左右を代えてもう1セットしましょう。ID:MeAジョギングするなら心拍数測るのがオススメやで220-年齢の数値をMaxとして、だいたい70%の心拍数で走り続けるのが一番体脂肪が燃えやすいんやだから最初に筋トレなりダッシュなりして心拍数あげてそこからダラダラ走るのがオススメ。ID:MeA>>52せやねけど運動してなかったら実際ダラダラ走ってもそれ以上になったりもするで。ID:bjn長友ニキもやってるし、競泳選手ならみんなやるトレーニングやでワイも現役時代はやってたで、プールサイドに断末魔が毎日響いてたわキッツイで(ニッコリ)3組体操で「扇」ってありますよね。その一番端っこにいる人の体勢を取ってください。そこから片足を上げて、地面についてないほうの手を上げましょう。この時も、足から手は真っ直ぐに伸ばしましょう。ID:bjn3も左右1~2分でやるんやで4またヨツンヴァイになりましょう地面に肘をつきます。肘が顔の真下のところです。足は肩幅に広げ、腰を上げます。例のように、頭から足までは真っ直ぐにしましょう。腰が高くても低くてもダメです。お腹の下に剣山でも置けば尚宜しいかとこれも1~2分行いましょう。すると人か猫が乗ってくるので注意しましょう。ID:bjnそして最後3の逆バージョンです。仰向けになり、肘(or手)をついて腰を浮かします。体勢は真っ直ぐで、できれば足のどちらかを上げましょう。22:57またアホが有酸素勧めてやがる。デブには脂質制限だと100万回言ったろ。追われるデブ女とHしたことない奴wwwwwwwwwwwwww【朗報】「もしも雨宮天がトレーナーだったら・・・」が配信スタート。