糖質からエネルギーとして使われるのですが、長時間の運動をして糖質がなくなると脂質やアミノ酸を分解してエネルギーを生み出すようになります。寒くなってきましたね。みなさん体調の管理気をつけてくださいね。体験トレーニングや無料カウンセリングにお越しいただいたお客様からよく「身体がだるい、疲れが取れない、仕事のパフォーマンスも悪い」など、お困りの方もいらっしゃいます。病気や怪我がなくても、精神面でも整っていないと本当に健康とは言えないですよね。実は運動には心の健康も整える効果があることが様々な研究でわかってきています。研究データでうつ病の改善や不安を減らしてくれる効果が確認されています。運動を長期間継続することにより改善効果が大きくなるようです。運動の種類や強度、頻度は最適といった結論はまだ出ていないみたいです。今回は、以前にストレッチの記事を書きましたがその続きです。前回も書きましたが、静的ストレッチとは、筋肉をグーッと伸ばしたまま30秒保持するような、動きが止まった状態のストレッチのことを言います。それは筋肉は「ゴムと性質は同じ」と考えてもらえると分かりやすいと思います。研究データでも運動能力の低下がみられると多数の結論が出ているので、現在では運動前の静的ストレッチは基本的にやめた方がいいとなってきています。ストレッチも定期的に継続して行わなければ効果は低くなってしまいます。