2016年9月12日[胃腸の不調]どうも~こんにちは、管理人のコタローです。便秘とかじゃないはずなのにお腹がぽっこりしてなんだか苦しい・・そういった経験ないでしょうか??過去に自分一度こういった症状が出てきましてなんだか妙にお腹が張って食欲も湧かないし、体調もいまひとつでした。結局は市販のお腹のガスを解消する薬を服用して体調戻ったんですけどね~。link」ひとまず今回は食後に胃がパンパンに張る原因からぽっこりお腹が苦しい解消法について見ていこうかと思います。今回のまとめ食後に胃がパンパンに張る原因!ぽっこりお腹が苦しい解消法は?お腹の中でガスが溜まっているのかもしれません人間は食事をしていかないと生きていけないわけですが何か物を食べていく事によってお腹の中でガスが発生していきます。このガスがどこから発生しているのかといえば・食事の際に食べ物を飲み込む時に一緒に空気を飲みこんでいる・食事したものが胃の中に入り消化される事でガスが発生する・腸内に溜まっている老廃物や細菌などによるガス・炭酸飲料やビールなどガスが発生しやすい飲み物などざっと挙げてみるならだいたいこんなところでしょうか。健康な状態であればお腹の中で発生していく腸管ガスや体内から排出されていくガスのバランスが保たれているわけですがなんだかお腹や胃のあたりがパンパンに張っている感じがする・・・こういった時はだいたい健康バランスが崩れている事が多いのでお腹の中のガスが増加してどんどん溜まっていくんですね。あとは以下の様な症状があったりした場合もお腹の中でガスが溜まっている可能性が考えられます。おならが出てくる人前で出してしまうとすっごい恥ずかしい思いをしてしまう「おなら」ですけどこのおならが出しても出してもすぐにおなら出したくなってしまうような「ヘコキムシ」状態の時はお腹の中にガスが溜まっていると疑った方がいいでしょう。慢性的におならがしたくなる状態ですと仕事をしている時とか会議中などにこういった状況に見舞われてしまうと出すに出せないため腸内にガスがどんどん溜まって体にとってかなりよろしくない状態になります。休日とか人目を気にしなくてもいい日は自宅とかでおならをしようが誰も見てないので休日や人目がない場所とかに限ってお腹の張りそんなに感じないかも・・?といった場合はやっぱりお腹にガスが溜まりやすい状況になっていると考えられます。おならに関する記事はこっちの内容でも触れていますので、確認してみてください。⇒⇒⇒おならが止まらないしよく出る!臭いの原因に対策改善法は?最近お通じが良くないかも・・・ぽっこりお腹と聞くとふと便秘しているのかなと感じますけど腸内に溜まっていく老廃物はそこまでぽっこりお腹のような膨らみの部分には関係していないといいます。体内で溜まった便そのものよりもその溜まった便から出ている腐敗ガスや腸管ガスが問題なんですね。たいがいお通じがあまりきていない便秘がちな人の特徴として腸内環境が普通の人に比べてあんまり良くないといったデータがあるようで便秘がちという事は老廃物やガスを体外に排出するための蠕動運動の機能も低下しがちなのでそういった関係から腸内にどんどん良くないガスが溜まっていくわけです。お腹にガスが溜まっていく原因は・・・ガスが出やすい食べ物や飲み物イモ類や豆類の食品はガスが発生しやすいですが消化していく時にその食品内部の成分が発酵していく事によってガスが発生していきます。炭酸飲料系は言わずもがなですね。飲み過ぎによってガスが溜まりやすいのはすっごい想像しやすいかと。ガスが発生しやすい食品ではあるものの食物繊維豊富な食品でもあるので腸内環境を良くしていくには結構うってつけな食品なはずです。腸内環境が悪化している状態ですとガス自体が体外に排出しにくくなっているのでこの状態でガスが溜まりやすい食べ物を食べていくのは逆効果になることも考えられますね。ストレスにさらされているストレスを日頃からずーっと受けている状態が続くと無意識的につばと一緒に大量の空気を飲み込んでしまうという行動をしてしまいます。これが慢性的になっていくと胃の内部には結構多くの空気が溜まっていく事になりますね。「空気嚥下症(くうきえんげしょう)」と呼ばれる症状だといいます。胃の中に空気が溜まっていけばその分空気が体内でガスに変化していくので結局胃がパンパンに張っていく事になるわけです。何かとストレス解消のために暴飲暴食をしてしまう傾向にある人の場合いきなり大量の食べ物や飲み物が胃の中に入り込んでいく事で消火器粘膜が炎症起こしたり消化が不十分になったりして便秘がちになったりといった状況になりやすくそこから胃やお腹が張る原因に繋がっていきます。腸内環境が悪化しているさきほどから書いている通り腸内環境が悪化している状態ですと腸内は善玉菌よりも悪玉菌が優勢の状態になりがちで蠕動運動に関してもうまい具合に機能してくれないので腸内の老廃物やガスを体外に排出する事が難しくなっていきます。精神面にも悪影響が及んでいくので早い段階で腸内環境の改善を図っていかないと「腸閉塞」や「大腸がん」といった病気にも発展していく可能性が高くなっていきます。link」お腹のガスや腸内環境を改善していくにはどうする?ストレスを適度に発散する現代社会においてストレスは切っても切れない存在になってしまっていますけどストレスを溜め込んでいくと今回の胃がパンパンに膨れて張ってしまう原因になったり自律神経のバランスが崩れていつも緊張状態になったり果てはうつ病になってしまったりと結構ろくでもない事態に発展していきます。休む時間を確保する事とストレスを発散するために趣味に打ち込んだり適度に運動したりと自分なりのストレス発散法を見つけておきましょう。適度に運動をしていく適度な運動は腸内環境改善のためには結構効果的とされています。そもそもにおいて運動不足な状態が続いている人の場合は筋力そのものが低下しているといえます。腹筋はいきむ事で大腸が刺激され蠕動運動が促進されるのでそこで排便が促されるわけですが腹筋の筋力が衰えたりしているとうまいこと蠕動運動が促進されないわけです。毎日とはいいませんがウォーキングやサイクリングによって適度に汗をかいたり腹筋したりして筋力を高める事で溜まった便を出しやすくしていけます。腸内に悪玉菌が溜まっている状況は便秘はもちろんの事、免疫力の低下や肌荒れに髪の毛の質の低下その他病気の発症率が上がるなど色々よろしくないので善玉菌豊富な食べ物や善玉菌の好物などを摂取していくと良いとされています。「チーズ」「漬物」などを摂取したり善玉菌の好物となる食物繊維豊富な食べ物やオリゴ糖を摂取していくのもおすすめ。悪玉菌の原因となるジャンクフードやファストフード肉類など食べる回数を減らしていくなど対策を取るようにしていきましょう。【動画】もしくはこちらの動画のようにお腹が張っている時に効く自宅でできるおうちヨガもおすすめ。片足を両腕で抱え込むように引き寄せてお腹の中のガスを出していくイメージで呼吸していきます。食べ物やストレス解消の他にもこういったヨガポーズも取り入れてぽっこりお腹を解消していきましょう。今回のまとめはい、今回はそんな感じで食後に胃がパンパンに張る原因やぽっこりお腹が苦しい解消法などについて見ていきました。日常的によくおならが出てきたりお腹がぽっこりしてきてどうにかしたい・・こういった場合は腸内環境悪化とともにお腹の中にガスが溜まっている可能性が高いと思われますのでどうぞ今回の記事の内容を参考にしてみてください。link」ぽっこりお腹解消で毎日をスッキリ快活に過ごしていきましょーwではでは、食後に胃がパンパンに張る原因や解消法については以上になります。Tweetピックアップ関連記事こちらのメニューもいかがですか?ピロリ菌除菌にヨーグルト!効果的な食べ方にLG21の効果は?黒い便は病気やガンのサイン?便秘や下痢の原因に改善対策についてピロリ菌の除菌後の副作用!失敗はアルコール飲酒に喫煙?妊娠中の妊婦の便秘すっきり解消法!飲み物やオリゴ糖に注目!ノロウィルスに感染!大人の症状や対処法に仕事はいつから?おならが止まらないしよく出る!臭いの原因に対策改善法は?急性胃腸炎の期間に原因はストレス?キスでもうつるの?ノロウィルスに感染!子供の症状に嘔吐物の処理と対処法は?花粉症で下痢腹痛が辛い!関係性と食事に治し方対策は?食後にげっぷがよく出る!原因病気の可能性にストレスは関係ある?コメントを残す返信をキャンセルする。当喫茶店のマスターどうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。自炊(本の電子書籍化)当サイト管理人紹介どうもこんにちはサイト管理人のコタローと申します。他の皆さんの気になっていそうなことをお届けしていきます。当サイトのメニュー(記事)をじっくりご覧になっていってくださいね。