これを片足ずつ5~10回行います。どれも、筋肉が付くほどではない軽い運動です。できれば毎日続けましょう。冷えのツボ西洋医学では冷えは病気と認められていません。東洋医学では、「冷えは万病の元」と言われ、古くから冷えに対する改善策が重視されてきました。「頭寒足熱」という言葉も東洋医学からでた言葉です。指圧や鍼、漢方など、誰でも一度くらいはお世話になったことがあると思います。身体を温めるツボが、三陰交といツボです。三陰交マッサージ内くるぶしから親指3本分上、骨のすぐ後ろを探ってください。痛いところがあれば、そこが三陰交というツボツボです。三陰交は、別名「女の三里」といい、冷えをはじめ、女性の悩みを改善するツボです。息を吐きながら徐々にゆっくり優しく押してください。強く押しすぎず、「痛気持ち良い」程度に約1分押しましょう。ツボマッサージはやりすぎるともみ返しなどがあります。1日、2回程度にしましょう。まとめ冷え対策は、まず身体を温める事です。筋肉を動かせば熱が生まれ体を温めます。日常的にも、エスカレーターは使わず階段を使う。散歩の時間を5分伸ばす。工夫で足腰を鍛えましょう。(49)ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。検証!スーパーの鰻は美味いのか?【クロックマダム】残ったシチューで簡単モーニング【しらすプチトマトトースト】簡単レシピ【あさりしょうが佃煮】と【じゃこしょうが佃煮】を買わずに作れる好みの味。