|kanadaののんびり起きましょう日記いい感じで遅起きできてます。今日は午後からジムに行きました。昨日飲んだせいか、ルームランナーがすんごいつらかったです。10分くらいしか走れませんでした。今週はあんまり体重減ってないかもしれないです。来月は1ヶ月で2Kgくらい減らしたいと思います。朝から客先で障害復旧作業して、会社に戻ってからは問い合わせ対応と6月の最後の最後で忙しかったです。夜は送別会でしたが、この前の教訓を生かしあまり深酒はせず1次会で帰りました。(1次会といっても23:30まで飲んでました)心身ともに疲れ果てました。日別画面へ06月28日(木)起床時刻:07時00分2度寝の結果です。6:10に目が覚めて(23:30就寝)、また寝ました。2度目の目覚めはやっぱりきついです。今日は、2度寝してこの起床時間です。5時頃トイレにいってまた寝ました。感は、1度目に起きたときの方があって2度目はだるくなってました。7:00ギリギリまで2度寝せずに起床したいです。日別画面へ06月26日(火)起床時刻:06時32分プールでの筋肉痛が結構痛いです。ほとんど歩いていただけなのに。水中ではいろんな筋肉を使うことを痛感しました。昨日は21:30にうたた寝をしてしまい0:30に目が覚めました。その後、風呂に入って2:00頃就寝。それでも7:00起床とはいきませんでした。今日はプールに行ってきました。久しぶりに泳ぎましたが、クロールで50M泳いだだけで息が上がってしまいました。半端じゃなかったので、ウォーキングコースで体を落ち着けました。ウォーキングコースとは、その名のとおり歩くコースです。このコースで泳いだりしてはいけないみたいです。ちなみに1コースがウォーキングコースです。ほかのコースは、2~6コースはフリーコース、7、8は遠泳コース、9、10はスピードコースとなってました。そのあとは軽く泳いで終わりました。疲れましたが体重的には1Kg増えてました。今日は午前中ジムに行き、夕方は大学の時の友人と飲みました。先日の送別会の時の惨劇を繰り返さないように、控えめに飲みました。3時間半飲みましたが、17:15~20:45という時間帯だったので早く帰ることができました。来週も送別会があるので、今日くらいの飲む量で行きたいと思います。日別画面へ06月22日(金)起床時刻:06時23分やっと金曜という感じです。本当に正直しんどいです。就寝時刻:23:45あんまりかわらないっすね。この時間に起きるように体が習慣づいたということでしょう。こんな感じで毎朝起きていこうと思います。昨日は23:30に就寝。7時間睡眠といったところでしょうか。7:00に起きるためには日付を超えないとダメということでしょうか。23:30くらいにちょうど眠くなるので当分はこの生活スタイルでいきたいと思います。コメントを読む(1)06月19日(火)起床時刻:05時47分22:30に力尽きた結果この時間に起床です。昨日は帰宅時間が早く、やるべきことが早く終わってしまいかつ22:00時点で横になったため睡魔に襲われるのがとても早く22:30時点でがっつり眠りについてしまいました。今日こそは23:30就寝で。今日はガッツリ7時間半睡眠です。夢を見たので爆睡とまではいかなかったようです。昨日は疲れて22:30に寝てしまいました。最近睡眠時間は大体これくらいなので、23:30くらいに寝れば7:00頃起きる計算なので今日は23:30に寝ます。今日もジムに行きました。400kcal消費し、ショートケーキ分のカロリーを消費しました。ルームランナーも20分くらいやって3km走りました。徐々に距離を伸ばしていきたいと思います。今週もジムに行ってきました。ジム行った帰りに総合運動場内の別の施設を探索しました。するとプールがあったので料金を確認したところ1時間200円で利用できるそうです。ジムの次は水泳かなと思いつつ明日もジムに行く予定です。水泳は、もうチョイ体をしぼってからに。コメントを読む(2)06月15日(金)起床時刻:05時59分またこんな時間に起きちゃいましたよ。昨日はアメトーク見て寝たので、0:00くらいだったと思います。6時間睡眠なのでもうちょい寝たい気もしましたがかえってしんどくなるのでそのまま起きてました。寝たいので明日ジムに行ってへとへとになって爆睡狙いで行きたいと思います。朝の電車がやけに今週は混んでいる様な。先週までだったら、途中で座れたりしてたのに今週はつり革がある位置にポジショニングできないほど混んでいました。今週初めは筋肉痛で立つのがきついのに、つり革なしの状態で踏ん張ってました。電車立ちっぱ、階段通勤トレーニングの一環として健康にはよいのですが、正直しんどいです。明日くらいは、もうチョイ空いててもらいたいです。最近十分な睡眠がとれていていい感じです。風呂に入って、電気を消して寝ているのがいいのかと思います。睡眠時間も7時間はとっているので体調も非常にいいです。油断せずにこの状態を維持したいです。今日は社外で作業があったのですが、暑い!小DEBUの俺にはこの暑さはきついです。早いとこ5Kgくらいやせてこの夏の暑さをしのぎたいです。