油の使い分けを紹介します。今回はアトピーの方にオススメする油の使い分けについて紹介します。油にはいくつか種類があるのですがもったいない使い方があります。この記事では油の特性を最大限に高めアトピー改善に繋がる方法を紹介します。まとめスポンサーリンク油の種類とそれぞれの特性まず、油にはいくつか種類があります。ここでは簡単に3つの油を紹介します。3つの油とは以下のとおりです。・オメガ3・オメガ6・オメガ9この3つの油にはそれぞれ特性があり上手に使い分けることで健康レベルをより高めることが可能となります。✅オメガ3オメガ3の油はDHAやEPAといった魚の油や、えごま油、亜麻仁油などがこのグループに属しています。『健康に良い影響を与える』ということです。積極的に摂ることをオススメします。一つ注意点があります。それは、熱に弱い特性があることです。熱を加えられるとオメガ3の油は酸化しやすく健康効果が薄れやすくなります。それだと非常にもったいないのでオメガ3系の油は加熱調理などで使うことには不向きだと言えます。「それじゃ、どうやって使えばいいの?」と言いますと、サラダにかけたりなど熱が加わらないタイミングで使うことをオススメします。✅オメガ6オメガ6の油は、サラダ油や大豆油、ひまわり油などが属しています。スーパーの油コーナーに行くとよく目にする油は、ほとんどがオメガ6に属する油です。そのため、現代人はこの油ばかりを摂りすぎてしまう傾向が強いです。基本的にオメガ6の油ばかり摂ると体内で炎症を引き起こします。炎症が体内で起こり続ければそれはやがて症状として現れます。人によっては、関節炎や慢性疲労、アレルギー症状などが起こり続け日々、症状に悩みながら生活をしていくこととなります。オメガ6系の油は摂らないようにと心がけていたとしても植物油=健康的という昔の健康情報の影響もあって油を使った料理などはほとんどがオメガ6系のものを使用しています。しても現代人はオメガ6を摂りやすい環境なのです。先程もお伝えしたようにオメガ6の摂りすぎは体内で炎症を起こします。実はその炎症を抑える油がオメガ3系の油なのです。オメガ6ばかりの状態からオメガ3を積極的に摂ることで体内の油バランスが正常に戻り慢性的な炎症が回復します。✅オメガ9オメガ9はオリーブオイルやナタネ油などが属しています。この油には体内で炎症を起こすということも無く無害な油です。基本的に炒め物や揚げ物をする場合、オメガ9に属するものを使うことで体の炎症を引き起こすこと無く料理を楽しむことができます。日常生活で気をつけるべき4つの油ルールそれでは、3つの油の使い分けについて具体的に僕自身がどうしているのか?ということについて解説します。✅オメガ6系は買わないまず、スーパーで売られているオメガ6系の油は一切購入していません。現代人はあまりに摂りすぎています。そのため、意識的に避けるように心がけないとバランスを崩します。✅オメガ3系を積極的に取り入れるオメガ6とは逆に、オメガ3に関しては積極的に取り入れるようにしています。魚や亜麻仁の種(フラックスシード)で食事から良質の油を摂るように日頃から心がけています。サプリメントを活用してDHAやEPAを食後に飲んでいます。愛用サプリ:https://amzn.to/2NHF5Af✅炒め物や揚げ物にはオリーブオイルを使うオメガ9に関しては体に無害なのでとても使い勝手の良い油です。僕がスーパーで購入する調理用油はオメガ9に属するオリーブオイルです。炒めものや揚げ物を作る際にはオリーブオイルを使っています。✅トランス脂肪酸だけは絶対に避けること油に関して一つ注意点があります。『トランス脂肪酸は絶対に避ける』ということです。「トランス脂肪酸って何ですか?」と言いますと、オメガ6を人工的に加工した物です。使い勝手が良いので市販の食べ物に使われていますが体に多大な悪影響を与えてしまいます。自然界には無い油なので体が分解できないためシステムに異常を引き起こします。人間の体は自然界にあるものを消化&吸収することを前提として作られています。人工的に作られた油などは上手く対処することができません。実際、海外ではトランス脂肪酸の危険性が認知されはじめ、使用禁止としている国も徐々に増えてきているところです。日本はどうなのかというと規制はかなり緩い状態です。そのため、市販の食べ物には未だにトランス脂肪酸が使われています。・マーガリン・ショートニング・ファストスプレッド・加工油脂は全てトランス脂肪酸なので要注意です。試しにコンビニの菓子パンやクッキーなどの裏面に書かれている原材料名をチェックしてみて下さい。ほとんどの商品にマーガリンなどが使われています。まとめ・オメガ3、6、9はそれぞれ特性があり、上手に使うことで健康増進に繋がる・現代人はオメガ6に偏りがちなので、オメガ3を積極的に摂ることでバランスが保てる・トランス脂肪酸は人工的に作られた油で体は分解することができないため、絶対に避けること「参考になった!」という方はこちら↓をクリックして下さい。アトピー完治には時間がかかります。しても時間がかかります。人間の個体差は創造を絶します。魔法という類は一切ありません。概ね人は健康になれます。効率的な食物繊維摂取法を公開します。Tレグ細胞を増やしていく必要があります。メンタームはおすすめです。詳しく解説していきます。病気は一つしかありません。病気が存在するとされています。実は病気は1つしかありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。脂質スポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。Pinterest目次へトップサイドバースポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。未分類タイトルとURLをコピーしました。