properly.仲野孝明さんの「座り方を変えれば身体の疲れがイッキに取れる」を読みました。何年もジムに通っていて、入った頃に立てた目標はまっすぐ立つ事と座る事なのですが、実はこれが一番難しいと最近感じています。「骨盤を立てる」ことが全ての解決策なのですが、これが本当になかなか上手くいかないのです。それでもオフィスワークの私としては座っている時間が長いので、そこが良くなれば体の疲れも変わるだろうと思いこの本を読みました。壁に後頭部、肩、お尻、ふくらばぎ、かかとをくつっけて立ちます。私の場合、これだとふくらばぎがピキピキします(笑)重心は、足裏の親指の付け根、小指の付け根、かかとの後ろの3点に等しく体重がかかるようにします。私は重心が前に行って、それを腰をそらせてバランスをとってしまうことが多く、気を抜くとこの体勢になっています。骨盤の上に上半身を乗せる体勢が無意識にとれればいいのですが...。まっすぐに立つって意外と難しいんですよね。座骨の上に上半身がのればOK。座る時は背もたれにお尻を押し付けるように座りそうです。足はいつも直角に曲げられていますが、正座は足首を普段とは反対の方向に伸ばすので、ストレッチ効果もあり良いそうです。正座は座骨を立てて座ります。足がシビれた時は両足首を立てて足の裏を伸ばすと良いそうです。信号待ちの間に重心がちゃんとかかっているか、チェックしてみたり、エレベーターに乗ったら、壁にくっついて立ち方をチェックしたり、生活の中に姿勢を意識する瞬間を組み込む事が大切だそうです。まとめイラストが沢山描いてあり、分かりやすい本です。日頃やると良いストレッチの方法などもイラスト付きで書いてあるので、お勧めです。変な立ち方、座り方をしていると本来かかるべきでない所に負担がかかり、年をとってから痛くなったりするんだろうなあと思うと、きちんとマスターしたいものです。隠す付箋を使ってみた隠したい所に貼って、見えなくすることで暗記に使う様に作られたフセン、ココフセンstudyを使ってみました。ブログのプロフィールが完成したよブログ講座でいかにプロフィールが大事かという事を学んだのですが、受けてからグズグズしているうちに一ヶ月くらい経ってしましいました。半紙と墨とハンコで作る簡単一筆箋の作り方を字手紙の先生に教えて頂きました。答えは自分の中にあると実感したキャリアコンサルティング先日勝間和代さんのキャリアデザイン講座に行きました。その時のコンサルで実感した自分のキャリアの答えの探し方について書いてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム学びの体験かーず459不惑の40代会社員&子育て真っ最中。趣味は手帳のカスタマイズと工作と字手紙。健康その他プロフィールホーム検索トップサイドバーかーず459不惑の40代会社員&子育て真っ最中。趣味は手帳のカスタマイズと工作と字手紙。29スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。