itこんにちは!トレーナーの岸田です(^^)昨日は大阪で大きな地震があり、今日もテレビやラジオはそのニュースで持ち切りですね。筋トレは狙った部位に注意を向けゆっくり動かして確実に効かせるのが鉄則ですがインナーマッスルを鍛える際はその原則を固く守って下さい!5か条その2呼吸はとめない自律神経を介して無意識に行っている通常の呼吸は浅くなりがちでインナーマッスルはさほど働いていません。エクササイズ中は深い呼吸を心掛けると、インナーが動きやすくなり効果的です。胸郭や腹腔のインナーのいい刺激になります!5か条その3ポジションを定める正しいフォームの順守は筋トレの基本中の基本です。中でもインナー強化ではフォームが大事です。フォームが崩れているとインナーがきちんと機能しないので頑張っても期待した成果が得られません!5か条その4回数制限アリアウターの筋トレで筋肥大目的なら6~8回程度で効くように負荷を調節するのが王道ですが、インナーの強化にはもっと反復回数を増やして臨みます。高負荷をかけてトレーニングするとアウターが主役になってしまいます。アウター優位になるとインナーの出番が少なくなりトレーニング効果が落ちてしまいます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。