dietizm1立っているだけでカッコイイ人っていますよね。”スタイル”をキレイにするためには何が重要でしょうか?もちろんダイエットが必要かもしれませんが、「細い」のと「キレイ」は違います。キレイな体のラインを作るには「インナーマッスル」に注目する必要があります。この記事ではインナーマッスルを鍛えることの重要性やインナーマッスルトレーニングで腹筋を鍛える方法についてわかりやすくご説明したいと思います。スポンサーリンク*インナーマッスルとはどこの部分を指すのでしょうか?簡単にインナーマッスルの働きについて考えてみましょう。ヒトの体沢山の筋肉が連動して動いています。立つだけでも、歩くだけでも実は筋肉はとても複雑な動きをしているんです。簡単に言えば、インナーマッスルは動きの補助を行う筋肉であると言えると思います。インナーマッスルは表には見えにくいものの”美しい動作(しなやかな動作)”には欠かせない筋肉です。バレリーナやダンサーを見てください。キレイな立ち姿をしていますよね。体操選手のように見える筋肉が発達しているわけではありません。させているのはインナーマッスルです。*インナーマッスルと”お腹ポッコリ”の関係お腹のポッコリをなくしたくてダイエットされる方も多いでしょう。食事を抑えてもなかなかお腹は凹みません。お腹ポッコリの原因は多くの場合「内臓下垂」や「内臓脂肪」によるものだからです。キレイなお腹周りを手に入れるためにはそこのインナーマッスルを鍛えるしかありません。体の中でエネルギーを消費するのは主に「筋肉(マッスル)」です。筋肉をつけることは基礎代謝を上げることを意味します。エネルギーの燃えやすい体になるということです。ダイエット時には運動が重要であると言われます。正しいところに筋肉をつけなければ、エネルギーの燃えやすい体ではないので「運動損」にしかなりません。正しいインナーマッスルトレーニングを学びましょう。*普通の鍛え方ではインナーマッスルは鍛えられない?その通りです。インナーマッスルは体の深層部にある小さな筋肉群です。これは腕立て伏せのような高負荷をかけて鍛える部分ではありません。一般的な筋トレででは重いダンベルなどを持つようなイメージですが、それではアウターマッスルだけが鍛えられてしまいます。筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルをバランス良く鍛える必要があります。しないと体の筋肉バランスが崩れ体を痛めてしまします。インナーマッスルを鍛えるためにはそれ専用の運動法が必要です。腹部のインナーマッスルをどのように鍛えるかトレーニング方法を7つ見てみましょう。スポンサーリンク*腹部のインナーマッスルを鍛えるための7つの方法1.肩と背中のインナーマッスルを鍛える?お腹わまりをキレイにしたいのになんで”肩”なんだろうと思われましたか?お腹周りをキレイにするためには「体幹」と言われる部分のインナーマッスルを鍛える必要があります。それにはどう上部の肩のインナーマッスルも関係しています。胴(つまり体幹部)のインナーマッスルを全体的に鍛えることではじめてキレイな姿勢を保つことができます。【方法】まず右側の肘を胸の前に置きます。左側の手で右肘を胸にくっつけるように押してください。その状態で20秒ほど保持します。これを反対の肘でも行います。これを1セットとして、数セット行ってください。椅子に背筋を伸ばし、姿勢の良い状態で座ります。手を軽く握り、こぶしを耳の位置の近くに置きます。(腕を広げた状態で)ゆっくり腕を上に伸ばします。