食事と筋トレを淡々と記録するよスマートフォン用の表示で見る食事と筋トレを淡々と記録するよ食事と筋トレを記録するだけのブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。サプリはじめにプロテインやアミノ酸など、身体作りに係わるサプリメントについて、これから何を摂っていくか考えてみた。プロテイン肉を大量に食べるので、プロテインは動物性よりも植物性がいいかな、と思い、ソイプロテインにシフトしていくつもりだっだんだけど、大豆には反栄養素が含まれている、ということをこの本で知った。Kindle版この商品を含むブログを見るそういえば、玄米についても、反栄養素のことがあって、発芽玄米にしたんだっけ。男一匹身体が資本プロテインは、ほぼ毎日摂取するものだから、反栄養素は避けたい。動物性でなく、かつ反栄養素を含まないプロテインは無いのか。ググってみると、以下の記事がとても参考になった。Tokyo仙人ジムイエローピー(えんどう豆)、ライス、ヘンプ(麻)。そんなプロテインが世の中にはあるのか......iHerbで検索すると、色々な商品がヒットする。単価をザックリと比較してみた。それぞれ、もっと安いのや高いのもあるはず。ライスプロテインは、グラム当たり2.9-3.7円。イエローピーは3-3.5円あたりか。ヘンプは日本では規制のため、買えないようだ。比較のため、ホエイは2.2-2.5円程度。このまえ楽天で買ったソイプロテインは1.7円。iHerbで調べてて気付いたのは、「ソイフリー」、つまり「大豆入ってませんよ」という表示が普通にあること。大豆を避けたい、というニーズが多いのだろうか。「オーガニック」や、「ヴィーガン」という表示のついたプロテインも、普通にある。海外のプロテインは何が入っているかよくわからず、「添加物上等!」だと思っていたが、こういった健康志向のものもあるんだね。プロテイン以外に何を摂るかプロテインをどうするかはもうちょっと考えるとして、それ以外のサプリメントについて。できるだけ、サプリメントは最小限にして、自然食品で栄養をカバーしていきたい、と最近は考えるようになった。プロテインにもう一品プラスするならBCAAかな、と考えてたんだけど......筋肉づくりのサプリメントを2つだけ選ぶとしたら......。ホエイとクレアチンですよ、と。いえば、マグロや牛の赤身にはクレアチンが含まれているらしいが、確かにこれらの食材を食べると筋力が高まる気がするんだよな。筋肉の成長に最重要の物質、クレアチンとロイシン2つ目はクレアチンだな。(5)はてなブログをはじめよう!kenkonkenさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。