・運動時間とその内容ここ2〜3日の睡眠時間なら大体覚えているような気がします。乱れているのもかっこ悪いので、良いほうに答えてしまいました。食事の内容も正確には覚えていません?揚げ物はあまり取っていませんと答えたけど本当だったかな?食事の内容をメモしておいた方がいいのかも知れませんが、めんどうですよね。運動の時間はどれぐらいかな、これも正確には覚えていないのでちょっと多めにこたえたかな、ウソをつく気はありませんでしたが・・・。「�A大体ではなく正確に詳しく教えていただけると、より正しい診断が出来ます。」と聞かれた内容はこれです。・規則的かどれくらいみだれているか・1ヶ月前、3ヶ月前、1年前との変化こんなこと聞かれても、普段意識していないので、自分自身でもよく覚えていません。日記でもつけていればすこしは思い出せるかも知れませんが、正確には無理ですね。これから1週間、意識して記録を取るとしても、大変そうな気がします。意識しなくても、自動で計れて記録できるツールはないかな・・・?このごろ技術が進んでるし、健康ブームなので実用的なものがあるかもしれないな。ネットで調べてみよう。「心拍計」で測るのか!いまは小型化されていて身に着けることが簡単で、いつでも意識せず24時間自動計測もできるんだ。データをパソコンに取り込めて管理もできるんだ。簡単にグラフで見えて、これなら、昔のデータとの比較や生活習慣の変化もわかるね。産業医の方とも相談して、ある自動計測センサをつけて計測することにしました。これを、身に着けて自動計測をしたらこんなことがわかりました。・何時に寝て、何時におきたか大体データがとれました。グラフでみるとこんなに睡眠時間が不規則とは思いませんでした。寝はじめの時間がばらばらですね。平日の睡眠時間が少なすぎないかな?・何時に食事をとっているかも記録が残りました。夕食が本当に不規則ですね。寝る直前の食事の回数がこんなに増えてきています。・運動している時間と、心拍数から運動強度も良くわかります。自分では結構歩いているつもりですが、脂肪を燃やすためには心拍数を120に上げないと効かないそうです。毎日の自分の生活習慣がグラフで見えるようになりました。そのグラフには、産業医の方から言われた目標も赤字でみえています。見えるだけで、自分の生活習慣を意識して行動するので数字が良くなって行きます。生活習慣を改善するための本はいろいろ出ています。あれもこれも良さそうですが、時間とエネルギーは有限なので、全部をやるわけには行きません。自分にあった、できるだけ手間がかからず、楽しく続けられる方法を工夫して、実際にやってみることが大切です。成果がぐんと上がります。改善する意欲的も自然にわいてきます。自分の生活習慣の改善を、やればできるとグラフにほめてもらっているような気がして、なんだか自信がもてます。成果が上がると前向きなれる「ポジティブスパイラル」が回り始めたようです。体調も意欲も戻ってきました。おかげで体重も減り、筋肉もつき、顔つきも明るくなった様です。奥さんから、「かっこよくなったんじゃない!」と褒められました。・・・まさに、「計測できるものは改善できる」です。それも効率よく楽しく改善できるですね。このお話は事実に基づいています。生活習慣を計測することが始まりだと思います。センサ技術の小型化と高性能化で、人間の生活習慣を意識しないで24時間自動計測できるようもなりました。※コメントを頂けると嬉しいです。書く意欲が継続します。ひでゆき)福島県生まれ。SE、プロジェクトマネジャとして大小数多くのITシステム構築に従事。ゴルフとスポーツ観戦。4月24日(金)@多摩CC<特別企画>:詳細未定ですが・・・5月の鹿児島(指宿)、7月の北海道(根室/最東端)、あと、秋の宮崎なども検討中です。金融から自動車業界へ、そして電機業界へと、大きく影響が出てきていますが、事務職が多いせいか東京の方々は実感がない人が多いようです。政官民問わずの緊張感の無さが今の日本を象徴しています。真の緊張感を持っていたら、党を超えての方針策定へ動くはずです。その下で、何も知らされていない(理解する能力がない?)幹部社員や一般社員ですので危機感は生まれるはずもないですね。麻生ちゃんの訪米はオバマ君に上手く利用されただけのようです。NEWSには出てこない約束をしてきたはずです。余談ですが、面白い格言がある雑誌に載っていましたので紹介します。>//////////////////////////////////////////////////////////////////////。