筆を持って自分と向き合う。“和”の心とマインドフルネス。#仕事仲間#友人2017/06/23心のエクササイズとも呼ばれるマインドフルネスは、目の前の体験に意識を集中させた状態を表します。和の伝統的な文化に触れることで、心が鍛えられ、もしかしたらマインドフルネスが理解できるかもしれない......ということで新連載スタートです。ホスト役はイケメンとスポーツデートしよっ!企画で、見事グランプリに輝いた栗原吾郎くん。初回は書道を体験してきました。数年ぶりに筆をとり、気持ちを落ち着かせて書いた“書”の出来栄えとは?今回、栗原くんに書道を教えてくれた斉藤翠房先生が語ってくれました。「日本文化で大切なのは、“心”です。普段の生活はバタバタしていて、自分自身と向き合う時間はなかなか作れないと思います。筆を持って20〜30分でも字を書くということは、自分自身を見つめ直すのに最適な時間なんです。その時間を持つだけで、自らの力で心を落ち着かせることができます。書くということを通して、心を鍛えることができるんです。書くだけではなく、見ることも大切。一歩外に出れば、街中はたくさんの書で溢れています。それらを見て感じることも、書道ではとても重要なこと。美しい書や力強い書を感じることが、自分の感性を磨くことにつながるんです。見て、たくさん学んで、たくさん書く。やって、心を豊かにしていくんです。書道や茶道など、“道”がつくものにはゴールがありません。書道の基本になるのは姿勢。正しい座り方をすることで、気持ちが入りやすくなります。「座る位置は、自分のにぎりこぶしが机との間に入るくらいのところ。文鎮の真ん中が、自分のおへそのところにくる位置に座りましょう。背筋をすっと伸ばすと自然と気持ちが落ち着いて、書く準備が整うはずです」という斉藤先生の指示に従い、栗原くんが手順を踏んでいきます。お腹の下に力を入れることも重要で、自ずと体幹も鍛えられるそう。墨を擦って、いよいよ筆を下ろします。「横、縦、左払い、右払い、点、跳ね、転折(てんせつ)の7つをおぼえるのが、最初のステップになります。ちなみにこの7つは、楷書(かいしょ)を書くうえでの基本になる線です。その次に、行書(ぎょうしょ)、草書(そうしょ)というように、書き方を増やしていきます。先生にポイントを聞きながら、書き進めていく栗原くん。学生時代に少し習っていたというだけあって、練習段階でも筋の良さがうかがえます。先生の採点にも熱が入ります!7つの基本線を書き終えたら、最後は自分が選んだ一文字を色紙に書いていきます。「さすがに少し緊張しますね」との言葉通り、栗原くんの表情も真剣そのもの。今回選んだ文字は、この連載のキーワードでもある“和”。簡単なように見えますが、意外とバランスが難しいんです。苦戦しながらも先生に注意点を聞きながら、何度も練習を重ねます。慣れてきたところで、いよいよ本番。最後に完成した証として、落款印(らっかんいん)を押します。この位置も作品として重要な要素を占めるため、悩みに悩んで、かなり大胆な場所に!「書道は小学生の頃に習っていたことと、高校時代は選択科目でとっていたので一応経験はありました。ここまできちんと書ける自信はありませんでしたね(笑)。書き始めたら、徐々に当時のことを思い出し、筆ものってきました。「先生のお話にもあったように、書道で大切なのは集中力。その反面リラックスする必要もありました。肩に力が入っていると、変に力も入って上手に書くことができない。筆に任せながら流れるようなイメージで書くと、うまく書ける気がします。栗原くんにとっても宝物となった自分の書。心も鍛えられ、字もうまくなって、まさに一石二鳥の体験でした。0次の記事この記事が気に入ったらシェア!プロフィール栗原吾郎くりはら・ごろう/1996年1月12日生まれ。俳優としてテレビや映画・CMなどで活躍。ロックバンド・カスタマイZのヴォーカル・ギターとしても活動していた。ドキュメント-」(全4回)2018年3月7日より毎週水曜22:00~放送。職場の理解・小さな工夫。がんのことみんな知ってる?スイーツだけど罪悪感が少ない!?生フローズンヨーグルトで腸もキレイ。全てのタグを見る今話題!スタッフおすすめご愛読ありがとうございました。3年間の軌跡を振り返ります。永遠の悩み、ダイエット!あるある、あなたはいくつ共感?COLUMNダイエットあるあるエピソードゴールデンタイム、8時間は?眠りの新・常識、教えます!STUDY睡眠ウソ?ホント?人気記事ランキング1気になる口周りの水ぶくれ。