毎日行くところややるべきことがある。美味しいものを食べたり自分へのご褒美を買ったりもする。時には仕事や家庭でのグチを笑ってこぼせるような家族や友達がいる。それでも、なぜか心の隙間に入り込んでくる「寂しい」という気持ち...。満たされているはずなのに、こんなに寂しい気持ちに悩まされるなんて、自分でも何故かわからない、そんな時はありませんか?ふとした時に襲われる寂しさへの対処法についてまとめました。2019年08月02日更新カテゴリ:ライフスタイルキーワード暮らし生き方孤独アイデアお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けて下さい。お気に入り数787出典:unsplash.com仕事があって元気な体があって、家族や友達、あるいは彼氏やパートナーがいて、満たされているはず...それなのにふと感じる「寂しい」という気持ち。その思いの強さに戸惑ったことはないでしょうか...。ありなしは関係ない...出典:unsplash.com"独り(ひとり)"が寂しいのならば、それは誰とも繋がっていないという「孤独」が生み出しているのかもしれません。1人じゃないのに感じる寂しさとは...一体どこから来るのか、不思議ですよね。自分の中にある寂しい気持ちを癒すための具体的な方法について見ていきましょう。寂しい時はまず自分を抱きしめて出典:unsplash.comまずは自分のなかにある「寂しい」という気持ちを認め、自分で自分をギュッと抱きしめてあげてください。両手の指先からじんわりと伝わってくる温かく包まれる感覚は、なんとも言えない安心感を与えてくれます。映画や本の世界に浸る寂しい時に読む本&見る映画を1つずつ用意しておこう!出典:unsplash.com寂しさについて、考えれば考えるほど深みにはまってしまいます。そんな負のループをいち早く断ち切り、気持ちを切り替えるために、好きな映画や小説の世界に入り込むことはとても有効です。寂しい時に読む本を何冊か用意しておくと良いでしょう。3.好きな歌や曲を聴く”寂しい時に聴く曲”、”寂しい時の歌”など、プレイリストを作っておこう出典:unsplash.com寂しい時には自分の好きな音楽に包まれるのもおすすめです。好きな音楽は、聴くだけで力をくれますよね。泣ける曲を聴いて意識的に涙を流すことで、ストレスを解消し心を楽にするという方法もあります。”寂しい時に聴く曲”、”寂しい時の歌”など、プレイリストを作っておくと、発作的に寂しくなった時にスイッチを押すだけで、落ち着けるのでおすすめです。4.しっかり睡眠をとる出典:unsplash.com寂しいという思いに捕われてしまうのは、もしかしたら疲れていることが原因の1つになっている場合も。心と体は繋がっています。睡眠をたっぷりとって、まずは体力を回復させましょう。5.美味しいものを食べる出典:unsplash.com美味しいものを食べると、それだけで幸せな気持ちになりますよね。寂しさを感じた時は、好きなものを食べて体にも心にもパワーを与えてあげましょう。6.体を動かす出典:unsplash.com心と身体は繋がっているので、身体を動かすことで気持ちが明るくなることを経験した、という方も多いのではないでしょうか。スポーツはもちろん、お掃除やお散歩だって立派な運動のひとつ。おかげで部屋が綺麗になったり、散歩がてら外に出て新しい道やお店を見つけることでも、気持ちをリフレッシュできるでしょう。一人暮らしさんはのんびり過ごしたい休日であっても1日1回お外に出ることを心がけてみて。誰とも話をしなくても、外の空気を吸うだけで今ここに生きていて、世界とつながっている感覚を実感できます。7.新しいコミュニティに参加してみる出典:unsplash.com特定の人との付き合いの中で寂しさを感じるのであれば、コミュニティをもっと広げてみましょう。サークルやジムなど、新しいコミュニティに参加することは、新しい世界の扉を開き、日ごろの寂しさを忘れさせてくれそうです。出典:unsplash.com時間をかけながらお好みの対処法を試すことで、寂しさは次第に薄れていくでしょう。「今寂しい、今すぐに気を紛らわせたい」という時もあります。そんな時にはお手軽なアプリを活用してみましょう。寂しい時を一緒に過ごす相棒を育てよう出典:unsplash.com寂しい時、側に寄り添ってくれるペットがいたら嬉しいのに...そう思うことってありませんか。現実的には難しくても、アプリの中でなら育てることができます。「誰かと話したい」時~話し相手を作ろう出典:unsplash.com今日一日、誰とも話をしなかった...そんな日もあるでしょう。誰かと会話をすることは、自分が思う以上にエネルギーを生み出してくれるものです。そんな人が周りにいない...という場合でも大丈夫!AIとの会話を楽しんでみませんか?人工知能(AI)と会話できるアプリ:SELF(セルフ)emol(エモル)寂しい時だからこそゲームに入り込もう出典:unsplash.com寂しいという気持ちはもちろん、いっ時でも何もかも忘れてゲームの世界に集中することは、気分転換に有効です。誰かの言葉が、思いのほか自分に力をくれたり励みになることも。その言葉を支えに、前へ進む力が生まれるかもしれません。寂しい時に思い出したい名言を集めました。美輪明宏(日本のシンガーソングライター、俳優、演出家)孤独な人ほど愛情が苦手。包み込むような愛情に身をまかせてみては。-出典:孤独の名言・格言集。出典:unsplash.com「自分は1人だ。」こう思う時、もしかしたら自分から周りを避けてしまっているのかもしれません。素直に周りに目を向け、愛情を受け取りましょう。誰もができなかったことをなしとげるんだ。-出典:孤独の名言・格言集。2出典:unsplash.com1人は寂しい、そんな思いに捕われず1人だからこそできることを考え、具体的な行動に移してみると、自分に秘められた大きな力に気づけるかもしれません。自分自身を豊かに深めていくような濃密な時間は得られない。-出典:孤独の名言・格言集。2出典:unsplash.com「寂しい、さみしい」と聞くと、マイナスのイメージが強いですよね。プラスに捉えることができたらその時間をもっと有意義に過ごせそうです。それでも寂しい時、どうしてる?~自分の内側にも目を向けて寂しい時の対処法によって、気持ちを立て直すことができるでしょう。自分としっかり向き合おう出典:unsplash.com単に寂しいと思いつめるだけでなく、どうして寂しいのか、何が寂しいのか、どうしたら寂しさを感じなくなるのか、自分はどうしたいのか、などについて突き詰めて考えてみましょう。出典:unsplash.com寂しさは、ポジティブに捉えれば自分と向き合う時間ができたということ。「寂しくなんてないし」と自分に嘘をつくよりもずっといい。寂しいときこそ、とことん自分と向き合う、この機会を見逃さないで。2.自己肯定感を上げよう出典:unsplash.com自分に自信を持つことができない人は、“相手に求められること”によって自分の存在意義を確かめる傾向にあるといいます。人に必要とされることは素敵なことですが、それだけを軸にしてしまうと、「相手に嫌われまい」と自身の望みや相手への不満を伝えられずに溜め込んでしまうことも多くなります...。出典:unsplash.comこれでは、相手主導の関係性になってしまい、いつまでたっても気持ちが満たされることはなく、「寂しさ」から逃れられなくなるでしょう。自分を認めてあげましょう。していることなど、異なる自分の世界を持って生きています。それはパートナーができても、家族になっても変わらないはず。それなのに寂しさを感じるときは、例えば「私とあなた」それだけの関係に限定しようとしていませんか?出典:unsplash.com自分が入りこめない世界を持っている相手への嫉妬心や羨望が、自分勝手な寂しさを生みだしているのかもしれません。個々人が持っている世界観や価値観について、あなたはもっと信頼すべきです。誰かを愛することとは、信じることなのですから。5.互いの価値観を認めよう出典:unsplash.comみなさんにとって、SNSや電話でのコミュニケーションとは"どんなもの"でしょうか。あるひとは、「お互いの存在を確かめあうもの」と答えるかもしれませんが、ある人は「ただの連絡手段」と思っているかもしれません。連絡をとる頻度や、そのツールの使い方について、自分と相手が同じ考え方とは限りませんね。出典:unsplash.comもちろんこれは連絡ツールだけに限りません。「愛している」という表現の伝え方や、一緒に過ごす時間の使い方など、すべてにおいて、ものの捉え方が同じ人はまずいないはず、ですよね。人にはそれぞれの異なった価値観があるということを受け止めましょう。~焦らずにゆっくり進もう出典:unsplash.com家族や友達、恋人、パートナーなど、親しい人がいくらそばにいても時には寂しさを感じることもあるでしょう。そんな時、焦りを感じてただやみくもに気持ちをごまかそうとするのではなく、まずは自分に合う方法を選んで寂しさを癒してあげましょう。出典:unsplash.comその上で自分の内面にも目を向けてみてください。寂しさに対して一時的な対処をとるだけではなく、自分にとっても相手にとっても最良だと思える道を選んで前へ進んで行きたいですね。こちらの記事もおすすめひとりは悪いことじゃない。「孤独と向き合う」ための毎日に必要なことhanacco「創造性を育てる」って、どうするの?偉人たちに学ぶ“創造性を育てる5つのアイデア”mozumozuいつもご機嫌でいるために。今すぐ実践できるアイデア&心がけたい生活習慣um_haruたった1つでいい。過ぎゆく時をささやかに彩る、「新しいこと」を日常に取り入れるアイデアmozumozu暮らしのモノの「捨て時」を知ろう。(29)内容について運営スタッフに連絡dayasu宮城県在住。可愛らしいもの、素朴なものに惹かれます。定番記事ランキングつい買っちゃうけど...。「溜まったノート」を有効的に使う15のアイデアmerie寒くて布団から出られない朝に。目覚める「習慣」と簡単アイデアremoracha_00ティッシュケースは置く?壁に掛ける?もっと便利でおしゃれな使い方をrinn5そんなに難しくないよ!“ファスナー”を使ったハンドメイドのコツ&...saku_05「寂しい時」どうしたらいい...?ひとりじゃないのに感じる寂しさへの対処法dayasuいつもご機嫌でいるために。今すぐ実践できるアイデア&心がけたい生活習慣um_haruいつからでも始められる♪ごきげんな1年を過ごすための「新習慣」の...myu2ゲストもホストも楽しめる*「おもてなし」の準備アイデアとレシピ集puuupi「独り」が寂しいと思うあなたへ。独りを楽しむ覚悟を持つと世界が変わる。朝ごはんやお弁当にぴったり。人混みを気にせず楽しめる。旬のおしゃれはコスパよく。歳を素敵に重ねるために。height="100%"キナリノは、「暮らしを素敵に丁寧に。」をテーマにしたライフスタイルメディアです。