糖質からエネルギーとして使われるのですが、長時間の運動をして糖質がなくなると脂質やアミノ酸を分解してエネルギーを生み出すようになります。#有酸素運動2019.12.17【年末年始休業のお知らせ】#お知らせ2020年1月1日~1月3日まで、休業を致します。寒くなってきましたね。みなさん体調の管理気をつけてくださいね。体験トレーニングや無料カウンセリングにお越しいただいたお客様からよく「身体がだるい、疲れが取れない、仕事のパフォーマンスも悪い」など、お困りの方もいらっしゃいます。病気や怪我がなくても、精神面でも整っていないと本当に健康とは言えないですよね。実は運動には心の健康も整える効果があることが様々な研究でわかってきています。研究データでうつ病の改善や不安を減らしてくれる効果が確認されています。運動を長期間継続することにより改善効果が大きくなるようです。運動の種類や強度、頻度は最適といった結論はまだ出ていないみたいです。私はトレーニング中の動画など出すことがありますが、動画を見ていただくと甘党でも太っているわけではありません。いうと、食べた物が筋肉や肝臓の「グリコーゲン」に変わるよう意識しています。そのぐらい筋肉やグリコーゲンに溜め込めるようになれば甘いものを食べても太るということはありません。マラソンなどの有酸素運動よりも、筋肉を大きく使うウェイトトレーニングでグリコーゲンを使い切るようにします。年末年始は夜更かし、寝不足、飲みすぎ、食べすぎなど、不規則な生活や乱れた食事で太りやすい時期ですよね。太った自分の体形が当たり前になってしまうと、体重を戻すためのダイエットもめんどくさくなってきてしまいますよね。新年明けましておめでとうございます。本年も皆様にご満足いただけるジムになるよう努力してまいります。来年の営業は1月1日〜3日までお休みです。1月4日から通常営業になります。