次の行動を喜んでできる自分を作り上げていくことが大切です。褒める対象を、行動できた自分とすることによって次の行動もしくは、行動を継続することへのモチベーションを強化することなんです。「明日は11回やってみよう」という感じで、次の行動に繋げていくのです。「行動できなかった自分を責める」と言う風に考えてしまうと、次の行動に繋がりませんし劣等感と後悔とストレスが溜まるだけです。ストレッチできた、玄米のごはんが美味しかったなど...をクローズアップすることが大切なのです。できないことを責めていても意識がそちらに向いてしまうと、なかなか直りません。深夜にお菓子を食べる癖は直らないのです。早く眠るように生活習慣を付けるようにするなど...自分の好きなことに目を向けて自然と直るようにすることが、ストレスを溜めないダイエットの秘訣だと思います。Reserved.サイト内検索:。