ダイエットラボが、最新のダイエット情報をご紹介します!2016年3月3日Mプランダイエットって?1日1食をきのこ料理に♪Mプランダイエットとは、1日の食事のうち、1食をきのこ料理に置き換えるダイエットのこと。きのこは食物繊維やたんぱく質が豊富で、ダイエット中には強い味方といえます。スーパーでも安く手に入るので気軽に取り入れやすい、優れもの食材ですよね。きのこにはどんな成分・効果があるの?!きのこには、キノコキトサンと呼ばれる成分のほか、豊富に含まれる食物繊維がダイエットに効果的だと考えられます。キノコキトサン脂肪吸収を抑制したり、脂肪燃焼効果に役立ちます。整える事は、ダイエットの基本です♪食物繊維には、便通を促進したり、脂肪の吸収を防ぐ効果があります。腸を整えて、良い栄養素を吸収しましょう!やせるって本当?注意点は?効果には個人差があります!キノコキトサンは体重を減少させる効果があるというデータもありますが、効果には個人差があり、確実に結果が得られるとは限りません。Mプランダイエットをするなら、夕食の時間帯に取り入れるのがおすすめです。夕食時は、食べたものが脂肪になりやすい時間帯です。きのこのボリュームを増やし、普段よりもカロリーを抑える事ができれば、満足感も得られ、ダイエット効果を高められる可能性があります。たんぱく質や食物繊維が多く、低カロリーなきのこを他の食材と組み合わせる際は、脂肪分が少ないお肉や、お魚を組み合わせたり、調理に使用する油は少なめにするなどの工夫も大切です。手軽に食べられるきのこ料理は、食べ過ぎてしまった翌日や、最近太ってきたなと感じた時に、取り入れるのも◎。写真を目で見て丁寧にアドバイス。)学生時代のインターンを経て予防医療の大切さを学び、病気にならないカラダ作りの重要性を知る。卒業後多くの人々の健康をサポートするため、栄養カウンセリングや特定保健指導を行う。現在は、コラム執筆や書籍の監修などを行い、正しい栄養学の知識を発信中。編集部ピックアップバナナのカロリーは?スリムな身体を手に入れるために知りたい3...【1日5分で座りながらダイエット!】ポッコリお腹に効く「腹筋...【抜いちゃダメ!】ちょっとの工夫で太らない?主食のやせる食べ...【我慢しないでOK!】『お寿司』を食べても太らないテクニック...ダイエットプラス通信17万人が読んでいるダイエットメールマガジン。お得なキャンペーン情報もメールマガジン会員様だけにお送りしています。Reserved.ダイエットプラスに問い合わせお問い合わせ。