石垣島ウルトラマラソンから約3週間。このブログでウルトラマラソンの事を書く時に、大会コーディネーターの佐田さんを検索していたら、大阪で初級マラソン講座をする事を見つけて只今受講中です。1回目は座学マラソンに必要な筋力と心肺機能。8回の講座が終了する時には10kmを走る事ができる。・25分走る→5分歩く×2=60分...・60分走るこの練習方法だと心肺機能も強くなり筋力もアップ!「しんどくなったら歩いたらいいんです。心肺機能も戻って走れる様になったら、走ればいいんです。60分続ける事が大事。目からウロコとはこの事。・専門店(MIZUNO等)には行かず、いろんな会社のシューズが置いてある店に行く私はStePで購入。陸上専門の店員さんも居て、お店に足の測定器があれば測ってもらう事もできます。靴を選ぶポイントや紐の結び方も教えてもらう事もできました。・必ず両足履く(足には左右差があります)・紐を結んで歩いてみる座ったままだと膝から下の重量しか足にかかっていない。実際に歩いてみて靴があっているか確認する。・かかとが動かないか確認かかとがゴソゴソするのはあっていない靴。汗が直ぐ乾く化繊がオススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。実技「正しい姿勢とウォーキング」ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。購読して頂けると励みになります。※メールアドレスは管理人、及び他の訪問者には知られません。購読の解除も簡単にできます。30Twitterツイートツイートブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。WordPress%d人のブロガーが「いいね」をつけました。