夕食時間がどうしても8時、9時などの遅い時間になりがちなのですが、やはり夕食は早い時間の方が良いのでしょうか?確かに、夕食時間は早いに越したことはありません。お出かけやお仕事の都合で遅くなる方も多いと思います。食事時間が遅くなると太りやすくなったり、睡眠の質にも影響しますので、食事のタイミングや内容で調整しましょう。夕食のタイミングとメニューを工夫しよう■食事時間は寝る3時間前までに食べ物を食べてすぐ寝ると、からだに蓄積される脂肪量は多くなります。そのため、夕食は食べるタイミングも大切です。夕食は寝る3時間前にはすませましょう。言い換えれば、寝る3時間以内は食べない、飲まないようにすることです。胃の中に大量に食べたものが残っていると、消化活動により就寝後も胃が働き続けるため、興奮状態となってなかなか寝付けません。適度に夕食を摂ることが必要となります。■脂肪の摂取を控えめに朝食や昼食は、食事の後にエネルギー源としてどんどん使われるため、ダイエット中でもそれほど神経質に考えなくても問題ありませんが、夕食後は、あまりからだを動かさないので気をつけなくてはなりません。夕食の内容についての注意点としては、脂肪の摂取を控えめにすることです。夕食後から寝るまでの時間の短い人は、特にこの点を注意していきましょう。