4分SHAREツイートシェアはてブLINEPocket甘い物が止められないのは、本当に辛いですね。私もいくら止めたいと思っても、食べなきゃイライラしてどうにもならなかったです。私が甘い物中毒になったきっかけは、極端な食事制限でした。今から10年前にアトピー体質を改善をしようと、かなり極端な食事制限に挑戦したんです。志乃でも頑張りすぎて反動がおき、甘い物中毒に...甘い物を止めようと、それはそれは試行錯誤しました。すると少し前からなんですが、甘いおやつへの渇望が落ち着いてきたんです!あっ、一切食べないとかは出来ていませんよ...。~り減らす生活が、送れているレベルです。どのようにして私が、「甘い物中毒」から抜け出せたのか、お話ししたいと思います。タップできる目次5種類のおやつに固定化したら、甘い物中毒から抜け出せた普段食べている物から徐々に置き換える具体例(写真):私が現在の食べてるおやつ例外日について現在、甘い物中毒はどうなったの?さいごに5種類のおやつに固定化したら、甘い物中毒から抜け出せたクッキーにプリンにケーキ、ホントこの世は美味しいおやつだらけですよね。愛犬ミミ誘惑多いね!甘い物中毒からどうしても抜け出したかった私は、食べるおやつを固定化してみました。高カカオチョコレート健康的なおやつを5種類選んで、「もう普段ははこれしか食べない!」と決めてしまうのです。選択肢を無くして、誘惑に打ち勝つ戦法です。言っても食べたい時もあるので、例外日を作ることに。ここからは5種類のおやつを、順番に説明していきます。その1:くだもの甘い物の代わりにくだものを食べよう!ってよく聞きませんか?でも昔の私は、下のように思っていたんですね。志乃いやいや~くだもの食べても甘い物の代わりなんかに、絶対ならないし!でも物は試しと食後のおやつに、くだものを徹底的に食べてみました。...これが結構イケたのです。その内くだものの自然な甘さと、ジューシーさの虜に。今ではくだものが無いと落ち着かないまでに、ハマりました!その2:無糖ヨーグルト値段と美味しさのバランスが一番イイと感じたのがコレ↑プリンなどカップ入りデザートを食べたい要求には、ヨーグルトが役立ちました。志乃カップの中のプルプル食感。なんだかデザート食べてる感じが、あるんですよね~今でこそ無糖ヨーグルトをおいしく食べれる私ですが、最初は砂糖入りの甘いヨーグルトを食べていました。無糖ヨーグルトが美味しくないなら、最初は砂糖入りでOKだと思います。志乃バリバリ~と音がするのを、無性に食べたくなりません?そこでせんべいの登場です。生地の中に「ごま」や「豆」が入っている方が、食べ応えがあるので好きです。あと気を付けているのは、クッキー類を食べないようにすること。小麦製品でしかも甘い物って、すごく中毒性を感じるからです!その他にも、せんべいに比べてクッキーは砂糖も多いし、ショートニングなどの添加物も気になります。クッキー類は、食べないように心掛けています。出来る範囲で...です!その4:ナッツ類ナッツってパーフェクト食材だと思っています。栄養価が高い噛み応えがある少量で満足感が高いそんなナッツは甘い物を断ち切りたい時に、ピッタリのおやつです。写真は大好きな会社の、ミックスナッツです。入っているのは、くるみ・アーモンド・カシューナッツ。これ以外にも、煎り大豆が大好きでよく食べていますね~。ちなみに豆が無いと生きていけない、「豆依存症」です💦その5:高カカオチョコレート夏場は冷蔵庫に保管チョコレートは1日に2、3枚食べています。実は昔に皮膚科の先生から「チョコレートは、アトピーが悪化するので食べてはダメ。」と厳しく言い聞かされていたので、食べないようにしていました。高カカオチョコをちょっとだけ食べたほうが、甘い物への執着が減ったんですよねぇ...チョコレートを我慢してその他の甘い物を食べてしまうより、1日の枚数を決めて、少しだけ高カカオチョコを食べた方が良いと判断しました。カカオ86%この商品は、同じ80%代の高カカオチョコに比べて、苦みを強く感じます。その苦みが、クセになってしまいました!慣れるとすごく美味しい♪ですが始めは無理なく70%代のチョコレートから、始めるのがいいかもしれません。同じシリーズで95%もありますが、苦くて一度で撃沈!私は86%くらいが、ちょうどいいです。普段食べている物から徐々に置き換える甘い物中毒だったので止めたいと思っても、昔は洋菓子も和菓子も食べていました。上の5種類のおやつに、「はい、スタート!」と全部を置き換えられたんじゃありません。私は毎食後、何らかのおやつを食べる習慣があります。昼食後のおやつだけでも、5種類の中から選んで食べよう!など、少しづつ健康的なおやつへとシフトしていきました。志乃やってみて辛すぎたら、いつものおやつに戻す。