検証!スーパーの鰻は美味いのか?【クロックマダム】残ったシチューで簡単モーニング【しらすプチトマトトースト】簡単レシピ【あさりしょうが佃煮】と【じゃこしょうが佃煮】を買わずに作れる好みの味。虫取りスポット発見!東京でクライミング(ボルダリング)子供無料のギャラクシティ冷え対策の簡単ストレッチとツボマッサージスポンサーリンク冷え対策のストレッチとツボマッサージを解説します。まとめ簡単ストレッチ冷え対策には軽い運を毎日行うことが理想的ですが、忙しくてなかなかそうもいかない時があります。そんな時は、簡単ストレッチとワンポイントマッサージで対応しましょう。血流が良くなり、特にふくらはぎの血行が良くなります。実は下半身は全身の筋肉の約80%を占めています。中でも第2の心臓といわれるのが「ふくらはぎ」。ふくらはぎは、下半身に落ちてきた血液を上に押し上げるポンプです。ふくらはぎが疲れると、血流が悪くなり冷えの原因になるほか、ふくらはぎや足の指がつるなども起こります。この時期、度々足がつる人は、これから説明するマッサージやストレッチを生活に取り入れてください。次に両手両足をまっすぐ伸ばす。手の指先から足のつま先までギュッと伸ばす。そのまま10秒キープ。これを毎朝起きた時と寝る前に3~5回やってください。座ったら片足を上げる。膝をまっすぐに伸ばす。そのまま10秒キープ。