住むおばちゃん健康運動指導士で、プチ糖質セイゲニストのプログ。病気の予防には、「運動」と「食事」が良薬と信じてひたすら実践中。ノルディックウォーキング愛好者で指導者。富良野や北海道の景色に癒されながらの暮らしの中で感じたことなどを徒然なるままに気が向いたら綴っています。土曜日から羽幌へ行っていました。心配で、旭川からバスで移動する予定でしたが駐車場を探しているうちに時間切れ(苦笑)仕方なく深川まで走りましたがルートが違った(笑)猛吹雪の留萌で車を置いてここから乗ろうと沿岸バスの待合室に行くと何と予定の便は「土日は運休」(-o-;)結局、乗ってきた車で羽幌入り...。はじめから車で行くように決められてた??天の計らい(笑)。空はどこまでも鉛色、海はどこまでも白い牙をむいて打ち寄せる。白いのは天売島、焼尻島です。羽幌は甘海老の収穫量日本一の町。犬の息子ご心配をおかけして恐縮です。_)m犬の息子は餌の量を「普通」に戻すことができました。↑食後に好物のリンゴをすりおろしているところリンゴは天然の整腸剤。以前飼っていた犬は雪を食べてしょっちゅう下痢をしたのですがリンゴをやるようになってから下痢とは無縁になり消化器官が丈夫になりました。(循環器にできたガンでなくなりましたが...)このお犬サマもリンゴが大好きです。今朝の富良野の最低気温-26.9度Cでした。1月に入ってから氷点下20度以下の日9回目。昨日の早朝より吐気が止まらず、昨晩は吐くこと10数回...。朝からかかりつけの動物病院へ検査。絶食中...「はら減った~」???何が原因???栄養剤に抗生物質(消化器官が傷ついている可能性大)と吐き気止めを入れた輸液を点滴。最低気温が-27°C~24°Cを行ったり来たり。寒い毎日が続いています。これ、冬の富良野では当たり前の寒さ。めげずにせっせとノルディックウォーキングしています。吹き荒れ、凍りついた路面に吹き溜まりの雪がところどころ積もり真冬の外歩きをするには一番テクニックの必要な路面状況。元気な方から、腰や膝の手術をして無理はできない方まで...多様。ノルディックウォーキングの魅力はポールを使うことで、その人なりの「歩き」ができること。「杖よりずっとバランスがよくて歩きやすく、ノルディックウォーキングをとても気に入っているが周囲の目線がまだまだ特異で、勇気が要る...」という方も。「ノルディックウォーキングする人が増えたねぇ・・・」と言われるおらが街、富良野ですがノルディックウォーカーはまだまだ少数派...。1人でも多くの人にNWの良さを知って欲しいですなぁ~~。(中央公民館)の中に子どもたちが入っていく。北海道は下の句カルタ。(紙ではなく、厚さ6~7mmの木札です)上の句を読まず、下の句だけを読み上げ取り合う。^-^)ノそういえば子どもの頃は、お正月といえば親戚が集まり従兄弟たちと花札をしたり、百人一首で坊主めくりをしたりすごろくをしたり、トランプで七並べや神経衰弱をして遊んだ。ときには大人も交えて紅白に分かれワイワイと百人一首を楽しんだものだ。いつからこういうアナログチックな遊びをしなくなったのだろう...。お正月というと「おせち」が話題に上るがむしろゆったりまったりと交わって【遊ぶ】、時間や空間の消失の行方が気がかりだ。深川のfukamaruさんより拍手コメントを戴きましたのでご紹介します「みかんの入っていた木箱の木を使い鉈で切り出した羽子板を使い近所の子ども達とワイワイ楽しく遊びましたよ。上げ!今では見られない懐かしい語りぐさ!」そう!思い出した!羽つきもしました。ひ~...ふ~...み~...よぉ~...って数えて...。男の子たちと凧上げもしました。「排雪」(排雪車)が入りました。道路に出られない...(-o-;)排雪車が入るんだ!!(*^_^*)1時間ちょっとノルディックウォーキングして戻ってきたら轟音とともに排雪車がやってきた。雪が大量に積めるようにしたダンプが次々待ち受けて雪を積んでいく。A:空知川の河川敷にある雪捨て場へ道路はすっかりきれいに広くなりました。滑りやすいので注意が必要です。(苦笑)農業や土木関係の仕事に従事する人に対しての冬場の雇用対策に除雪・排雪作業は欠かせない。雪が降ってきたら「お金が降ってきた」という人もいるらしい...。23:59富良野トピックス富良野冷え込みましたノルディックウォーキング冷え込みました。-20°C今朝の朝ノルは犬を置いて独りノルディックウォーキング。↓着飾った白い貴婦人の白樺ノルディックウォーキング中偶然出会った成人式に列席する水泳の教え子Oちゃんの晴れ姿↓キュート!(*^_^*)間もなく社会人になる短大生です帰宅したら室温24°C南向きの居間はポカポカ。冬の必需品の道具たち↑15年以上使っていたママさんダンプが壊れついに新しい物を購入。(右端)柄の長さ、幅、容量、素材など種類も豊富。実際に触って、ホームセンター前の雪かきをして(笑)、散々試して購入。身長に合わないサイズで作業すると腰を痛める原因になりかねないので切実。プラスティック類は持ち運びも軽く、新しい雪には使えるがだんだん春が近づいて雪が重く、固くなってくると左端の鉄製のスコップの出番となる。道具は次々進化していくものとまったく進化しないものに分かれなぁ。我が家から車で8分ほどで行ける新プリンスホテルの温泉【紫彩の湯】に午後から夜までどっぷり...。↑画像はライトアップした夜の二ングルテラス半身浴で読書をしたり、うたたねしたり、ホットヨガしたり(サウナで)、書き物したり(ラウンジで)...リラックスしまくりの7時間(笑)ふ~ぅ...。午前中はた~っぷりノルディックウォーキングしたし長湯はけっこう疲れると思いきや意外や疲れなかった。年末に(株)明治のヴァーム事務局から送られてきた新製品【明治アクアサポート】を試しに飲んでみたのです。電解質が入っているウォーター。早い話が大塚のポカリを薄めたような味。(笑)流れ出る「汗」には塩分やミネラルも含まれているので多量の汗をかく暑い季節や運動をしたり、長湯に浸かったりして明らかに汗をかくときは電解質を含んでいる水飲料を摂りませう!風邪などを引いて発熱している時も水だけよりは電解質を含んだ飲み物がおすすめ。~んちゃって(^O^)/本当はただの「水」が好き(笑)(ポカリ系は苦手なのです)でも電解質入りのウォーターは確かな効果がありました。健康づくりのための運動指針2006新しい年を迎えました。皆さまいかがお過ごしですか?初ノルディックウォーキングの昨日の記録です。市内の5条通り商店街ライトアップされてきれいです、誰も歩いていないけど(苦笑)12月半ば過ぎ歩数計の付いている愛用のらくらくフォンが4年を目前に突然壊れやむを得ず歩数計が付いていない新しい携帯に乗換。意外や自分自身の歩くモチベーションに貢献していた事がわかりしゃーない富良野市内で手に入る物を購入した次第です。買ったのはO社の歩数計。カロリートリップ歩数、トリップ経過日数、時刻、メモリ...と盛りだくさん。歩数計としてはごく当たり前の装置のようです...(笑)【メタボの予防に、健康の維持増進に生活活動と身体活動を合わせて1週間の総エクササイズ(Ex)の量が23Ex以上になるように体を動かしませう!】できればそのうちの4Exは活発な身体活動(運動)をしてね!というのが厚生労働省が作った健康づくりのための運動指針2006。おいらの今年の当面の目標はノルディックウォーキングだけで1週間で23Ex以上を達成することすること。む~~んできるかなぁ(苦笑)忙しい時もあるので毎日必ずというのはちょっと厳しいけれど1週間単位なら可能かも...(*^_^*)自分の足で、痛みを感じないで好きなだけ歩けることに感謝の気持ちでいっぱい!まっ気負わず今年も楽しくノルディックウォーキングを続けるつもりです。_)mフェイスブック始めました。富良野に住むプチ糖質セイゲニストの健康運動指導士。ノルディックウォーキングの普及をライフワークにしています。毎朝の日課の「おばさん体操」をしぶとく続けながら、ジムに行かずともいかに体調を整えらるかを自分のカラダで試してます。