ライフスタイルこんにちは!体重を減らしたい皆さん!水替わりにジュースを飲んでいるような人はラッキーです。常飲する水分をジュースから水に変えるだけで総摂取カロリーをかなり減らすことができますよ。1年で-35kg分!!例えば某ジュースは100mlあたり45kcalなんですが、これは甘い味付きのジュースでは特に珍しくないカロリーです。1日あたり1.5l(1500ml)のペットボトル1本飲むとすると、45×15=675kcalになります。脂肪1kg減らすのには7000kcalの消費が必要と言われていますが、一日あたり-675kcalできたなら約10日ほどで達成できる計算です。なんと、1か月で約3kg!一年で約35kgですよ!実際に体重を減らすには基礎代謝を下回る必要がありますが、少なくとも増えるはずだった脂肪を付けなくて済みますよね!逆に考えたら、太っている原因の一つはジュースを常飲してるからなんですが、ポジティブに考えましょう!痩せたい人でジュースを常飲している人はラッキー!くらいに考えましょう!ジュースは水分でなくおやつくらいに考えよう!ジュースを常飲してきた人は、ジュースは水分ではなく、おやつくらいに考えて下さい!ジュースで摂取するのは水分というより糖分!一切飲むなとは言いません。疲れた時などには糖分が欲しくなることもあるでしょう。スポーツ時には水分と糖分を同時に摂取できる優れた点もあります。常飲するのは体にも悪いですし肥満の元です。無糖の飲み物何にする?一番良いのは水だと思いますが、今まで甘い飲料を常飲してきた人にはいきなり全て水にするのは厳しいかもしれません。おすすめはノンカフェインのお茶です!麦茶や玄米茶、そば茶など種類は沢山ありますからお好きな物を飲めば良いと思います。おっさんの、お気に入りは暖かくて良し、冷やして良しの韃靼そば茶です。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netこちらの記事もおすすめ!最近、高血圧が気になり伊藤園の韃靼そば茶を飲んでみたおしゃれで便利なティーボトルを活用しよう!無糖の飲み物を常飲する習慣を身につけるには、飲みたいときにすぐ飲めるようにしておくことが近道です。習慣化のコツは最初のハードルは低く設定することです。最近では様々なティーボトルが市販されていますので是非活用しましょう!おしゃれなティーボトルは冷蔵庫内の見た目も良くて自然と健康に対する意識も高まりますよ。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netまとめジュースの常飲は肥満の元、しかし現在ジュースを常飲している人はラッキーくらいにポジティブにとらえましょう。某ジュースは1.5lあたり675kcalもあります。1か月で脂肪3kg分、1年で脂肪35kg分にもなります。常飲する飲み物を無糖に変えるだけで、これほどのカロリーを摂取せずに済みます!飲み物を基本無糖に!習慣化のコツは最初のハードルは低く設定することです。ティーボトルを活用していつでも飲める状態にしておくことで成功しやすくなるでしょう!最後まで読んでいただきありがとうございます。(インスティンクト)|タフネスGPSアウトドアウォッチGarmin(ガーミン)のアメリカ国防総省MILスペック準拠、タフネスGPSアウトドアウォッチ、Instinct(インスティンクト)の紹介です。25種以上のフィットネス、アクティビティトラッキング機能、ライフログ機能、GPSナビゲーション機能。やらなきゃいけないことがあるのに、なかなかやる気が出ない。月に1回くらいは漫画喫茶を利用しているおっさんです。会社帰りに漫画喫茶に寄ると結構同じくらいの年齢の男性を見かけ...記事を読むバランスの良い食事がとれる簡単な方法|コワケ・仕切り皿と作り置き(つくおき)・常備菜のすすめバランスの良い食事がとれる簡単な方法。おっさんのおすすめはコワケ皿や小鉢と作り置き(つくおき)・常備菜の活用です。お子さんには早いうちからバランスの良い食事をとる習慣を身につけさせてあげたいものです。最初から頑張りすぎると失敗しやすいので、今日から少しずつおかずの量を増やしてみませんか?記事を読む人生の3分の1を占める睡眠、良い睡眠をとって日中のパフォーマンスを向上しよう!睡眠がいかに重要か、十分な睡眠がとれないとどのような弊害があるのか、良い睡眠のためにはどのような環境が良いのか、良い睡眠のためにできることなどをまとめてみました。基本的には裸足が好きなおっさんです。いえ、仕事や外出時、冬場はそうも言っていられません。2016年の秋は雨が本当に多いですねぇ。