STUDIOの楠です。ジョギングなどの有酸素運動と、筋トレをはじめとする無酸素運動。その違いは何だかご存知でしょうか?書いて字の通り酸素の有無、ではあるのですがいったいその違いはどこにあるのでしょうか?その違いのひとつは、「動作の継続時間」です。諸説ありますが、無酸素運動は約1分以内に完了するもの。それ以降は有酸素的な運動になると言われています。筋トレであっても1セットに1分以上かけると有酸素運動の要素が入ってくるということですね!腹筋運動ならばおよそ20回が目安となります。