【ヘイジツレン】坂ダッシュはじめました2018-02-09【ヘイジツレン】坂ダッシュはじめましたヘイジツレン1つ前の記事の反応がすごくてとまどっています。貧血ぎみでおなやみのランナーさん、やっぱり多いですよね。わたしはおかげさまで絶好調。最近少しずつスピードが出せるようになってきて突然変異なんじゃないかとまわりがびっくりしています。この突然変異が起きたかを考えているんだけど、1つは鉄サプリで貧血が改善して、心肺機能が上がってきたのともう1つはたぶんこれ。坂ダッシュはじめました。家のまわりが贅沢なことに坂天国なのでいろんな傾斜のほどよい長さの坂がたくさんあります。2018年になって週1回くらいのペースで坂ダッシュをやるようになってストライドが伸びたのと接地時間が短くなってリズムよく走れるようになってきました。いつものメニューはこんな感じ。100mくらいを2~3本--------------------------------------------------さくっと20~30分くらい。距離は5km弱ですが、距離のわりに強度は高め。帰りが遅くなっても30分なのでなんとか頑張れる。(東急池上線某駅の線路横。)体の真下で接地する感覚と重心を前に前に乗せていく感覚がちょっとずつ身について気がします。あとはインターバル走と同じで心拍数がほぼMAXまでいくので心肺機能が高まってきた。毎回血の味がするけど。坂は平地わが東神田TRCのコーチちゃんぷ。