hatimitu1129介護で一番辛い腰痛を予防しよう!~自分の身は自分で守る~ツイートシェアはてブ1LINEPocketどうもみつるです。介護をしていると、一番の悩みは腰痛ですよね。皆さん悩まれている腰痛を予防するために行う事を紹介していきます。共有:なぜ介護で腰痛になるの?移乗する際の腰痛にならない6つのポイント実際に介護をしている方は分かると思いますが、かなり中腰の状態で働く事が多いです。力の入っていない人を抱えるとかなり腰にきます!!僕の職場でもほとんどが腰を悪くして働いています。それほど、介護は重労働なのです!しかし、抱え方を変えるだけでも予防する事ができます。自分の体を守るためにもしっかり行っていきましょう。支持基底面を広くし、重心を低くするあれ?結局中腰じゃん・・・と思われるかもしれませんが、抱えるときにはこれが1番腰に負担がないです。3つのポイント足を開き、膝をまげ、腰を落とす姿勢あれ?この構えどっかで見たことあるなぁ~?と思われている方いませんか?錦織圭選手の構えそのものです。この姿勢が1番負担がないのかと言うと重心移動がスムーズに行え、両足で踏ん張ることで負担を体に分散させるそうです。僕も腰は落としていますが、足が開いていなかったり膝が曲がっていなかったりする事があります。お互い錦織圭選手をイメージして介護していきましょう^^相手にできるだけ近づく自分の体の重心上に、相手のからだの重心を持ってくると負担が少なくなることと関係しています。複数の重心ができるだけ近づくことで、負担が減ります。重いものを運ぶときには自分の体に荷物を近づけませんか?それと同じで、重心を2つ作るのではなく1つにするイメージで近づく事が大切です。足をしっかり開いて安定した姿勢をつくり相手の身体をスライドさせるようにします。介護者にに余分な負担をかけにくくなります。上体(腰)だけではなく膝の屈伸を利用して動かします。この原理をうまく利用する持ち上げるのではなく、シーソーのように支点を作ります。軽い負担で介助できます。相手の「残存機能」をフル活用するここは、介護をする上で1番大切です。利用者さんの残存機能を低下させないのも介護者の仕事です。足で立ち上がれる力が残っているのに介護者がしっかり抱えるとどんどん足の力が低下しその利用者が自分で立ち上がる事が出来なくなります。自分にも負担がかかるし利用者さんの残存機能を低下させる悪循環になっているのでしっかり、利用者の残存機能を生かしましょう。道具の位置を正確な位置に車椅子をベッドに寄せたり車椅子のフットレストを外してみたりリクライニングの位置を調節することで移乗の際に妨げを排除することができます。する事により、抱えず水平移動を行えるのでできるだけ障害をなくしましょう。車いすの位置は斜め45度がいいと言われていますが、これも自分のやりやすい位置に置いてください。ベッドの高さを車椅子に合わせてきちんと上下させることも大事なことです。最近の介護用のベッドは電動のものが主流になっています。自分で持ち上げる負荷を省略できます。ベッドから車いすの移乗の際は車いすよりベッドを高くするとスムーズに移乗できます。逆に車いすからベッドの場合はベッドを低くするといいです。する事で、抱えずに下におろす動作だけで済みます。これを行えばしっかり予防ができます。抱える時は、6つのポイントをうまく使えば自分の体を守れます。今まで、移乗をしていて腰が痛くなっていた方はポイントを意識して移乗してみてください。介護者が【キツイ】と思っている時は、利用者さんもキツイです。posts:あなたの問題が解決できる!?現状把握し目標設定しないと絶対後悔する介護への熱い思いこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。