SITE大阪を拠点にするパーソナルトレーナー/PHIピラティスマスタートレーナーとしてピラティスのことや健康のことについてお伝えしていきます。顔色チェック水分補給を促すレッスン後で行うこと初心者のフォローまとめピラティス書籍ピラティスのグループレッスンを不得意にしている方が多くいます。)や普段個人レッスンしかされておられない方が苦手とお声を聞きます。グループレッスン(集団指導)って難しいですか?私自身は普段パーソナルセッションを多くしておりますが、グループレッスンも得意としています。今回はグループレッスンが得意になるお話をしていきます。キューイングの種類バーバルキューイング(聴覚に対しての指示)動作を止めないタイミングでキューを出す呼吸に合わせながらキューを出す長々喋らず、伝えたいことは単的によく使う動きや骨の名前は最初に説明しておく初心者が多い場合、専門用語をあまり使わない回数を伝える出来ているのか、出来ていないのかを伝えるビジュアルキューイング(視覚に対しての指示)正しい動きと間違っている動きを見せる見せる際は大げさにする全員から見える立ち位置を考える鏡をまく活用するマットの方向やエクササイズを行う向きを考えるタックタイルキューイング(触覚に対しての指示)身体を触れる際は、異性同性ともに確認を取るがっつりと触らず、意識できる範囲で触れる複数個所を同時に触らない数名いて、身体に触れる場合は、1人だけ触る回数多くしたり時間が長くしたり、差をつけない。満遍なく全員に触れるようにするレッスンの構成テーマを決める私がよく開催しているレッスンでは、テーマを決めて行っています。美脚ピラティス、猫背改善ピラティス、ワークアウトピラティスなどどういうレッスンをするのかレッスン名を見るだけで分かるようなレッスン名にすることで、来られるお客様も自分のニーズに合わせてレッスンを選ぶことが出来るので良いですよね。こちら側も成果を出しやすいのと、構成もしやすくなります。お客様のピラティスレベルによってレッスン名を変えたり、ターゲットを変える事も必要です。お客様のことを考えると、すでにしなやかに動ける人と初心者が一緒に入ることで、上級者は物足りなさを感じたり、上級者が多いクラスに初心者がポツンと入ってしまうとピラティスってキツイ!難しい!と感じてしまい、継続されないこともあると思います。毎回のレッスンで行うこと体調管理とピラティスをしたことがあるのかの確認まずレッスンのスタート時に本日の体調を確認しましょう。体調が優れない時はいつでも声をかけてくださいねの一言がとても重要です。ピラティス経験の有無を確認しておくことで、フォローをするお客様を選定します。姿勢・動作の確認わかりやすいのは、肩の高さや頭の位置・足のラインです。鏡が見えるポイントに移動してもらい、全身をチェックしていきましょう。詳しく行う際は、骨盤の位置や骨盤と肋骨の関係性なども説明をしていきましょう。前屈・後屈のチェックや腕の上がりやすさ、片足立ちなど、レッスンの目的に合わせてセルフモニタリングすることも大切です。レッスンが終わった後は、その評価を再度行い、変化を見てみましょう。レッスン中に行うこと目的の共有なぜこのエクササイズを行うのかを、お客様と共有することで成果をさらに高めることが可能です。顔色チェックエクササイズ強度があっているかどうか、簡単そうではないか、しんどそうではないか、また体調が悪くなっていないか、など顔色やお顔を確認することで、知れる情報です。水分補給を促すインストラクターが率先して、水分補給の時間を作りましょう。時間を取らないと、飲む人・飲まない人が生まれて、飲んでいない方は、体調不良を訴える場合があります。エクササイズの間で、水分補給を全員でとる時間を取りましょう。ピラティスを行う人には、積極的にフォローを入れましょう。本日はどうでしたか?からレッスンの振り返り、また次回のレッスンのご案内をしましょう。まとめグループレッスンは10名いるとすれば、10名とパーソナルトレーニングをしていると思って頂くと良いかと思います。全員に同じことを伝えていくのですが、自分に必要な情報は聞いて修正してもらえるので、情報は単的にそのお客様たちに必要なことを伝えていきます。修正が必要な方がいれば、名前を呼び、特定で修正してもらうことが良いでしょう。医療従事者・トレーナーの方はタックタイルキューに頼りすぎる傾向にあるので、手を後ろで組み、バーバルキューイングだけで誘導する練習がお勧めです。自分の言葉の癖を理解できたり、伝わりやすい言葉を考えることで今まで使ったことのない言葉が出てきたりと、成長させてくれます。ピラティストレーナーの杉直樹@osugi33です。ピラティストレーナーの杉直樹@osugi33です。ピラティストレーナーの杉直樹@osugi33です。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス、Amazonアソシエイト)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。Analyticsを使った個人を特定しない形でのアクセス解析を行っております。クッキーによりログを収集し、Google社のプライバシーポリシーに基づいて個人を特定する情報を含まずに管理されます。大阪でトレーナー会社である株式会社SPARXの代表を務め、ピラティススタジオを運営やジム・スタジオコンサルティング、講師活動など健康に関する仕事をしている。SNSFacebookInstagramTwitterはてなブログをはじめよう!naoki-osugiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。