やる気を出す方法|お手軽な方法から、本格的な体質改善まで起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。見るメニューはじめての方へブログを読む特集を読む起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。セミナーや講座も開催しています。布川幹博Tweet「だるいなあ、でもあれ、やらなくちゃなあ......」と思いながらも、やる気が出ない。私も、やる気が出ずに、ずいぶんと悩んだ時がありました。ここでは、お手軽にやる気を出す方法から、やる気が出る体質になる本格的な方法までを、私自身の経験も含めてお伝えします。最後まで読んでいただいて、やる気体質になってくださいね。手順をハッキリさせよう2-3.それでもダメなら、やる気を回復しよう3.本格的に改善!いつもやる気がある体質になろう!3-1.やる気を奪われないように環境を整えよう3-2.やる気を奪う食事を改善しよう3-3.コツコツ続けて意志力を増やそう4.やる気を出す方法をもっと知りたいときは......1.まず、お手軽でカンタンにやる気を出す方法とは?お手軽カンタンにやる気を出す方法を表にまとめてみました。これらの方法を試してみてください。軽い運動でやる気がでます。優先順位はとくにありません。この表を見ていただいて、パッと目についたものから試してみてくださいね。ここでは、私が実際にやってみて効果を感じている方法を紹介しますね。2-1.ともかく、まず4分間だけやってみるどうしてもやる気がでない時は、まず4分間だけやると決めて、実際に取りかかりましょう。この方法は、心理学者のレナード・ズーニン博士が提唱したやる気アップ法。イヤなことでも、最初の4分間さえのりこえれば「作業興奮」という心理状態になり、自然と続けられます。実際に私自身もかなりの効果を実感しています。時間を忘れて1時間経過していることさえあります。あなたも「面倒だな......」と思ったとしても、4分間だけやってみてくださいね。手順をハッキリさせようやる気が出ないもうひとつの理由に、やり方がハッキリしていない場合があります。やり方がハッキリしていないと、作業に集中しづらく、先ほど紹介した「作業興奮」状態になりづらい事があるからです。いった場合は、まずは作業の手順を紙に書き出すなどして、先にやり方をハッキリさせる必要があります。作業に集中しづらいなーと感じた時は、作業手順ややり方がハッキリしているかどうかを、あなた自身に問いかけてみてくださいね。2-3.それでもダメなら、やる気を回復しようここまでいくつか方法をご紹介してきましたが、それでもやる気が出ない、そんな時はあなた自身のやる気を回復する必要があるのかもしれません。意志力とはあなた自身をコントロールする力のこと。意志力の科学』という本で紹介されています。この意志力を使いきってしまい、意志力がゼロになると、人は自分をコントロールできなくなってしまうのです。その答えは、ついついTVをダラダラ見てしまう、スマホで時間をつぶすなど、その人にとって楽な行動に逃げてしまうのです。意志力不足(自分がコントロールできない)と感じたら、ぜひ、睡眠や散歩、瞑想などで、あなたの心と身体を休めてください。すると意志力が回復し、再びあなた自身をコントロールできるようになります。正直に言うと、私はあまり宿題をまじめにやるほうではありませんでした。この宿題ですが、毎日コツコツと宿題をやる人と、宿題をやらない人の違いはなんでしょうか?もちろん、勉強が好き、勉強が得意というのも理由のひとつですが、それ以外にも、あなたの体質「やる気がある体質かどうか」が関係してきます。ここでは、やる気がある体質になる方法をご紹介したいと思います。3-1.やる気を奪われないように環境を整えようやる気体質になるために、もっともカンタンにできることは、環境を変えることです。ここで言う環境とは、勉強部屋にTVがあって、いつでもスイッチを入れて見ることができる環境だったり、勉強に飽きたらすぐにスマホをさわれるような状況のことです。いった状況では気が散りやすく、どうしてもやる気を奪われてしまいやすいですよね。した工夫をしてみましょう。勉強する間は、TVのコンセントを抜いたり、スマホを別の部屋に持って行って充電しておき、手元に置いておかない、などです。このようなちょっとした工夫で、ずいぶんやる気が奪われにくくなるので、ぜひなにか工夫できないかあなたも考えてみてくださいね。自分の気が散るようなものからは、距離をおくようにしましょう。3-2.やる気を奪う食事を改善しよう勉強や仕事をすると、だんだん疲れてやる気がなくなっていくのは、説明するまでもないと思います。それ以外にも、実はあなたのやる気を奪っているものがあります。正確に言うと、食事の後の消化です。この食後の眠気は、食べ物の消化にエネルギーが使われ(消化器官に血流が集まる)、脳の血流量が減ることが原因です。それにより、脳の活動がにぶり眠くなるのです。そんな状況では、やる気も出にくいです。私自身、起業をめざしていた頃は本当に忙しく、いつも時間が足りない状態でした。その時に、食べ物の消化の話を知って食事を改善しました。本当に忙しい日は食事を軽くし、お酒を飲まないようにしたのです。それで、ずいぶんと作業の効率があがり楽になりました。あなたも、食事に気を付けてみてくださいね。3-3.コツコツ続けて意志力を増やそう先ほどご紹介した「意志力」ですが、人によってこの意志力の保有量に違いがあります。意志力が多い人は、長い時間自分をコントロールできます。やる気も続きやすいです。意志力の保有量が少ない人は、自分をコントロールできる時間が短く、気も散りやすくなります。意志力の保有量はなにかをコツコツと毎日続けることで増えます。続けることがポイントなのです。やることは、カンタンなことでもかまいません。5分だけ毎日必ず日記をつけるなどでいいのです。あなたが数学が苦手だったとすると、数学の問題を見ただけでやる気がなくなりますよね。いう時はどうすればいいと思いますか?そうです。先ほど説明した通り、カンタンなことでかまわないので、ともかく毎日続けることです。毎日数学の問題を「3問だけ」必ず解くようにします。最初は3問解くのも大変かもしれませんね。見るのも嫌な状態からのスタートです。毎日続けることで、少しずつ楽になっていくのです。解けるようになり、それにともない、やる気も増えます。苦手な気持ちも少しずつ弱まるでしょう。3問が完璧に続けられるようになったら、少しずつ解く問題数を増やしていきます。最後には苦手の克服です。なんとなくイメージできましたか?このときにご注意いただきたいのは、最初からハードルを上げすぎないこと。カンタンなことに取り組むことです。本当にカンタンなことでかまわないので、そのかわり必ず毎日続けるようにしてくださいね。それにより、苦手が克服され、意志力も増えてやる気体質になっていきますので。あなたはきっと、前向きにやる気をだしたいと考えているのだと思います。最後にそういったあなたのためにおすすめの本を紹介しておきますね。私のおすすめの本とは、『図解でわかるスタンフォードの自分を変える教室』ケリー・マクゴニガル著です。この本には、「意志力を鍛えて目標を達成する方法」がくわしく説明されています。図解入りでわかりやすく、そしてとても実践的な本です。やる気をだすだけでなく、あなた自身をより磨いて、あなたの望む人生に向かっていってください。やる気を出す方法15コ」という記事がありますので、そちらも合わせて読んでみてください。以下の記事は、やる気が出ないことで不安になっている方のために、まずやってほしいことをメンタルコーチがまとめています。ここで紹介する方法を実際に試してみると、とりあえず何かしてみようかなと気分が変わります。うつ等を疑う前にぜひクリックして読んでみてください。usershttps://biz-shinri.com/dont-feel-like-doing-anything-7995こんにちは。メンタルコーチの一之瀬です。「やる気が出ない」「最近やたら眠い」「仕事のない休日も無気力」、やらなきゃいけないことはたくさんあるのに、こんな状態は辛いですよね。こころの専門家として起業している私は、仕事をしている方はもちろん、主婦や無...ビジネス心理学|起業・副業のノウハウと心理学の...もしあなたが、仕事に対してやる気を出ず、辞めたいと考えているならぜひこちらの記事もお読み下さい。仕事辞めたい病の治し方や軽はずみに退職して人生をダメにしない方法をお伝えしています。その気持ち、痛いほどわかります。わたしは、新卒で入社した会社を半年で辞めてしまい、その後も、放浪人生といった感じでどの会社に入っても長続きせず、途中から派遣社員も経験したので、勤めた会社は10社近くになります。自分に自信がない男が起業して年収1億になった●●がすごい!12次へ初めて当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?他にもビジネスに役立つ記事が満載!今すぐチェックするこれらの記事も読むと、あなたのビジネス力が上がります。「お客さんに売り込むのがイヤだ......そんなあなたが自然体で行動できるようになり、“ストレスなく成功する方法”を合計115分間の3つのビデオと21日間のメールで解説しました。学んだ人からは、こんな感想も頂いています。月収2万円から月収100万円になりました。内に赤字は解消し、借金も返済しました。年商6,000万円になり、着実に成長を続けています。フリーターの状態から6ヶ月で月商860万円になりました。創業当時の2倍の売上になり、まだまだ上昇しています。700円だった時給が今では1万円になりました。100万円の講座、高額なコンサルティングでお伝えしている内容です。今すぐご確認ください。2009年にピアノ業界向けポータルサイトの運営で独立。ピアノ教室の入会支援やピアノ調律師の紹介などを行い、のべ18,000人が利用するまでに成長させる。利用者の9割以上が「とても良い」と評価する業界一のポータルサイトとなる。現在はこれまでのインターネットでの集客経験を活かし、コンサルタントとしても活動中。ビジョンの実現をお手伝いしたいという想いから、ビジネスの仕組み化や、起業や集客の支援を行っている。TOPストレスなくビジネスで成功する方法を「3つのビデオ」にまとめました。登録すると、ビデオとメールの講座が無料で届きます。無料で講座を受け取るマーケティングと心理学のノウハウを無料プレゼント中!無料でプレゼントを受け取る。