東京カウンセリングサービス東京カウンセリングサービス/ストレスや不安//うつ病等に/個人カウンセリング/カップルカウンセリング/夫婦カウンセリング。4月号に東京カウンセリングサービスのカウンセラー、木村淳子の取材記事が掲載されました。(以下記事抜粋)人と自分を比べずに気持ちを切り替えて行動を!春は季節の変わり目。暖かい日もあれば寒い日もあったりと、気温が変動するせいで体調も崩しがち。されに本格化する花粉症状に悩まされるなど、こうした環境の変化が精神的なバランスを崩す大きな原因の一つです。年度替わりでもある春は、一年の中でも大きなターニングポイントに当たります。学生はクラス替えがあったり、会社では新入社員が入って来たり部署異動があるなど、新たな人間関係の構築が始まります。そのため気苦労が絶えず、若くてフレッシュな人たちと比べ、自分が色褪せて見えてしまうことも・・・。不安ばかりが先行するのは自身のなさの表れです。人と比べて落ち込んだり、これからの人間関係に怯えるのではなく、新しい場で自分に何ができるのか、今まで培ってきたものを周りにどうアピールしようかと気持ちを切り替えていくことで、社会における自分の存在感を自覚し、自信が持てるようになるでしょう。まじめで一生懸命な性格が時に大きなストレスに一般的に鬱病になりやすい人は、まじめで責任感が強く、几帳面な人と言われています。いった性格の人の場合、周囲から信頼されることが多いので、その信頼を裏切らないよう、何事にも一生懸命に頑張ってしまいます。本人が気づかないうちに自分の許容範囲を超え、大きな負担へと変わっているのです。春に鬱になりやすいというのも、新しい人間関係を築いていくうえで周囲に気を配ったり、仕事で失敗しないよう、あるいは人から悪口を言われないようにと、他人の評価を気にしすぎる行動が大きなストレスになっていることがほとんど。実は他の人たちも自分のことで精一杯。自分が思うほど人はあなたを見てはいません。変に神経質になるより、ちょっと気楽に考えたほうがいいのかもしれません。鬱とは気持ちのふさぎ込んでいる状態のことですが、症状としてはイライラする、不安、希望が持てない、人に会いたくない・・・など様々なものがあります。自分では気づかなくても体に症状が表れているケースも。疲れているのに寝つけない、布団に入ってもすぐ目が覚める、食べ物を見ると気持ち悪くなるなど、睡眠や食欲に影響が及ぶのは心のバランスが崩れているサイン!心と体はつながっているので、眠りの質が悪くなると不安もさらに大きくなり、より憂鬱な気分になるといった悪循環を生み出します。症状が出たらそのままにせず、専門家や医療機関に相談したり、環境を変えるなどの対策をとりましょう。春の憂鬱撃退法!<人に話すことで悩みの正体を解明>不安や悩みがある時は、誰かに聞いてもらうと気持ちがラクになります。やる気が出ない、気持ちが落ち込むなど、友達や家族に話してみても様子が変わらない時には、専門のカウンセラーに相談してみましょう。気持ちの整理ができ、悩みの原因もわかるかも。人に弱みを見せるのはちょっと・・・という人も、生きていく限り悩みはつきもの。そこから目をそらさず解決法を見つけていくことが、あなたの成長につながります。<身近な目標を掲げ、達成感を味わう>自信を失うと人はやる気まで失ってしまいます。春は物事をスタートさせるのにいい季節なので、目標を立て、それに向けて動き出しましょう。目標は高く設定しすぎないこと。何度やってもうまくいかないのはできない目標を立てているから。確実に達成できる目標を立て、1つずつクリアしていきましょう。着実に前へ進んでいると確信できれば、それが大きな自信へとつながります。すると心にも余裕が生まれ、その余裕が人に優しさや、安心感を抱かせます。周りから見てもあなたはとても魅力的な人物に映るはず。人から必要とされたり、愛されてるなと感じることで、さらなる自信が生まれ、よりパワフルに動けるでしょう。