2380-1セカンドライフの楽しみ方などを紹介♪セカンドライフを豊かに過ごそう!「健康寿命」を延ばして老後の生活を満喫!【ロコモ対策協議会】は恩返しの為に生まれた団体です。セカンドライフの楽しみ方などを紹介♪セカンドライフを豊かに過ごそう!「健康寿命」を延ばして老後の生活を満喫する「シルバー情報」を配信しています。【ゆとりある老後】を徹底サポート!季節の変わり目は、ロコモの症状が顕著に現れやすい時期です。夏⇒秋、秋⇒冬は寒くなっていくので、より注意が必要。辛くなりすぎる前に!ミヤネ屋でやっていた「ロコモ体操」で筋肉や関節をほぐしましょう。痛いときは無理をせず、しっかりと休養を取るようにしましょう。子供の頃、夏休みになると皆がやってたラジオ体操。なんとなく準備運動と勘違いされていますがじつは「あれくらいの強度」の体操でもじゅうぶんに立派な「運動」になるのです。ラジオ体操も毎日つづけることで生活習慣病を予防する効果がある。科学的に実証されていることです。夏バテにはくれぐれもお気をつけて下さいね。「ウチから10分」は歩くべし。歩いてちょっと、そう10分くらいの距離。車で行ってませんか?スーパー、病院、歯医者さん、本屋さん。面倒がらずに歩いていけば往復で20分。不足している一日の歩数に相当します。郊外の駅ではクルマの送り迎えつきで会社や学校に向かう方をお見かけしますが生活習慣病予防の観点からすると歩くチャンスをわざわざなくしているのですからあまりいいことではありません。あと20分、2000歩。30分早く寝ると、生活が変わる。生活習慣改善のいちばんのポイントは就寝時間。夜更かしせず、もう30分早く寝るようにするだけで翌朝からの生活リズムは見違えるようによくなります。朝食習慣のある人は、午前中の仕事や家事、勉強の効率が高められるということが「科学的に実証」されています。