【つり革編】日常の動作で筋肉を鍛えるコツ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.05.29【つり革編】日常の動作で筋肉を鍛えるコツ。座る、立つ、歩くといった基本の動作の際に、無意識のうちに骨盤を立てられるようになればしめたもの。なるためにも、料理や洗濯といった生活のなかでこそ、支える筋肉を鍛えられるようにしたい。ちりも積もれば山となる。運動しないという人ほど、“いい姿勢貯金”をしたいもの。背中の筋肉が使えない。腕と肩はセットで、腕を上げると肩も上がるのが当たり前と思いがちだが、大きな勘違い。体のつくりとしては、肩、つまり肩甲骨を下げて、背中の筋肉を使って腕を上げるようにできている。腕も肩も一緒に上げてしまうと、背中の筋肉が使えなくなってしまう。腕が頭から離れていれば、肩が下がっている証拠。腕が頭についているようなら、肩も一緒に上がっているはず。体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。体に動き方を思い出させるには、正しく座ることができれば十分。骨盤を立てて座ると、猫背が治り、内臓が正しい位置に戻り、多くの不調が治ります。まゆみ)整体トレーナー。日本とアメリカで、10年ほど会社勤めを経験。心理療法を勉強したのち、「気道協会」にて整体を学ぶ。その間、出産を機に体調が変化。5年ほど前、45歳のときには、すぐ疲れる、持病のぜんそくが悪化する、体重がどんどん増えるなど、さまざまな不調が噴出。なったかと考えるうち、整体師が一方的に施術する一般的な整体術から、“体の使い方を変える”という独自のメソッドを編み出すに至った。現在は、「きらくかん」での体作りサポートのほか、執筆や講演などで活躍中。普段の生活においては、じっとしているのがとにかく苦手。家事をしながら、ついでにできるエクササイズを考えて体を動かしてみたり、趣味のフラダンスを練習したり。座っているのがイヤなので電車には乗らず、1日10kmぐらい自転車を漕ぐ。背筋をピンと伸ばしてペダルを踏む姿は、どんな遠くからでも奥谷さんと認識できるとのウワサ。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだ【立ちスマホ編】日常の動作で筋肉を鍛えるコツ。からだ【料理編】日常の動作で筋肉を鍛えるコツ。からだ【立つ編】体にいい立ち方は疲れない。