先日NHKの特集でも取り上げられましたが、睡眠はその良し悪しは生活習慣病、がん、認知症などに関係した重要な生活習慣のひとつです。疫学調査データをまとめたメタ解析研究によれば、5時間以下の睡眠時間の人は7~8時間睡眠の人に比べて2型糖尿病の発症リスクが男性で約2倍に高まることが示されています。認知症の原因物質βアミロイドが脳内から排泄されるには最低6.5時間の睡眠が必要と言われてます。それ以下だと蓄積してしまいす。翻って、日本人の睡眠不足はとても深刻で、男女ともに世界で最も睡眠時間が短い国民として知られています。人の約3割は睡眠時間が6時間未満で、さまざまな疫学調査でも報告されているように、日本人の睡眠時間は年々減少し続けています。良質な睡眠とるためには昼寝をするなら、15時前の20~30分程度にすること。朝の起床時刻をきちんと合わせることが近道です。光の利用で良い睡眠、毎日定時に起床して日照を浴びることは体内時計の安定化作用があります。睡眠薬代わりの寝酒は不眠のもとなどに気をつけると良いでしょう。(シフトワーカー)に従事してる人も多いです。このようの方は生活習慣病の発生率も高く、また治療も難しくなります。ゆとりもって働ける職場環境の充実を切に望むものであります。薬物療法のパラダイムシフト健康な人と変わらない寿命を確保しよう。中等量のアルコールを嗜むというのが正解です。薬物療法のパラダイムシフト健康な人と変わらない寿命を確保しよう。中等量のアルコールを嗜むというのが正解です。その他リンク集トピックスブログplaceアクセスcall電話schedule。