真面目に、ビート板を使った練習をしていた。状況は、かなり厳しい。かなりのお歳だからもう体が動かないのかもしれない。(聞いても教えてくれないが、たぶん70歳以上(^_^;))でも、出来る可能性が1%でも有るのならやる価値はある。乗りかかった船だから行けるところまでいってみよう。[編集]12/02/01(水)トレーニング日記(腰周りのトレーニング&腰痛)今日は、ウエイトを45分ほど。腰周りのトレーニングを増やした。(腹筋・背筋)あまり負荷は掛けずに、回数を多くして様子を見ながら(^_^;)それでも、効果は感じる。普通の車なら、ソファーに座っている時のようにシートバックに上半身の体重を預ける事ができるけどウチの車は軽トラ。シートバックが思い切り立っていて、調整なんて効かない。もんで、いつも腰に上半身の体重が載っている状態。腰の調子の良し悪しが直ぐわかる。一口に腰痛と言っても、原因によって対処法は違う。大半は運動不足から来る物だろう。自分の場合が、その代表例。生まれつき腰の筋力が弱く、運動も好きではなかったから腰は弱る一方。(床に座るという、日本式の生活も良くなかったのだと思う)そのせいで、大人になるにつれて姿勢が悪くなり更に腰へ負担が掛かる。(体が成長することによって、腰の筋力とのバランスが崩れていく)そのまま、トラックの運転手なんかやってたからもう最悪。慢性的な腰痛持ちだった。(いくら整体に通っても、根本的な解決にはならなかった)腰に力を入れることが出来なかったからバイクに乗っても、腰が丸まった状態。そりゃあ、腰に負担が掛かって当たり前。骨盤を立てるということを覚えるまではバイクに乗るのが辛くて仕方がなかった。それも途中経過に過ぎなかった。骨盤を寝かすことによる体重移動が必要になってくる。なると、腰の筋力アップは必須。・・・40年以上も負担を掛けてきてしまった腰は直ぐに強くなる訳もない。それには、相応のプロセスと時間が掛かる。バイクに乗っている時に、出来るだけ腰を動かすことから始め今は、ウエイトとスイミングの日常トレーニングで腰周りの筋肉を増やしている最中。それが、どのくらいの時間が要るのかはわからないが続けなければ、結果は出ない。[編集]12/01/31(火)トレーニング日記(ウエイトとスイム&分かれ道)今日は、スイムを40分ほど。ウエイトは体が重くなる感じだけどスイムは、逆に体が軽くなる。本来なら、ウエイトで筋肉に負荷を掛け、それを泳ぎで解して帰って来るっていうのがベストなんだろうな。気が向いたら、そのうち(^_^;)で、いつもの年配女性。前よりは進むようになってるんだけど一般的に見たら、まだまだ。その原因の一つが、キックする時に、足が下を向いてしまうこと。前に進むには、真後ろに蹴るのが最も効率がいい。下を向けばむくほど、その力は上方へ逃げてしまう。それを直すため、水面から足が出てしまうぐらい極端に上へ蹴ってもらった。・・・どうしても出来ないらしい。(普通は、意識すれば上に向かって蹴れるんだけど)それはなんでだろう?と泳ぎを観察していたらあることに気付いた。背中が丸まったまんまだ(^_^;)何かに例えれば、海老みたいな感じ。体が、への字に折れてしまっている。当然のことだが、背中が丸まれば足は下を向く。その姿勢のままじゃ、上に向かって蹴れないのも無理はない。それと同時に、あることを思い出した。最初に話した時、ビート板を使ったバタ足や平泳ぎの足の練習が上手く出来ないと言っていた。(息が苦しくなってしまうらしい)その時にも、不思議に思ったが会ったばかりなので、深追いせずに軽く流していた。「背中が丸まっている=背筋を伸ばせないこと」が原因。背筋を伸ばせないと、アゴが上げられないからいつも顔が水に浸かっている状態になり、苦しくなってしまうのである。「う・・・」と、女性の表情が固まった。自分でも気付かないことを指摘されていたから良かったが「ビート板を使って上手く泳げない」というのは、そうではない。自分でもよくわかっていること。それでも、どうしても出来ないことだ。「上手くなれるか否か」の分かれ道になる。一拍置いても固まっていたのでもう一押し。「出来ないことには必ず原因がある。それを解決しないと、前には進めない」この一言で、決着はついた。元の表情に戻り、素直に練習を始めてくれた。一息である(^_^;)つづく。作成代行ブログ無料アクセス。