睡眠中には、健康に大切なホルモンが分泌されています。主なホルモンは、『成長ホルモン』『メラトニン』『コルチゾール』などです。大人にも大切なものです。態の体には必要なホルモンなのです。普段より少し早めに寝て夏の疲れをリセットしましょう。寝ている間に寒いと感じることがあるかもしれません。肌布団など1枚多く用意しておくと良いでしょう。”をとるには、「適度な運動」「規則正しい食生活」「メリハリのある生活リズム」が大切です。適度な運動は、眠りやすくしてくれ、『熟睡』につながります。眠りが浅いとお悩みなら、軽い運動をしてみると良いでしょう。※激しい運動は、睡眠を妨げるので、やめましょう。3食をしっかり摂りましょう。朝食を摂らなかったり、量が少ないと、目覚めが悪くなります。朝食をしっかり食べると、心身ともにしゃきっとして、元気に一日を過ごせますよ。睡眠する時は、部屋を暗くして、静かで適温に保たれた快適な環境で眠りましょう。毎日、同じ時間に起きて、朝日を浴びるようにしましょう。朝日を浴びると、体内時計がリセットされ、正常に働いてくれるようになります。秋は、夏よりも夜が長くなります。これは、体にとって必要な『自然のリズム』です。この『自然のリズム』に従ってみると、健康な体へとつながっていくことでしょう。さいごに「秋」は楽しみが多い季節です。「秋バテ」になんて負けていられません!3つのポイントで「秋バテ」を解消して、元気に楽しい「秋」を満喫してくださいね。必要な季節となります。