暮らし夏も終わりに近づき、秋を迎えようとしている今日この頃。お子さんの夏休みが終わり、ほっとされている方も多いでしょう。そんな時に体調不良でダウンしてしまうことがあります。それは「秋バテ」かもしれません。今回は、「秋バテ」について原因と解消法をご紹介します。スポンサーリンク秋バテによる体調不良にご注意を!「夏バテ」になることなく暑い夏を乗り切ったと思ったら、季節の変わり目に体調を崩してしまうことがあります。夏の暑さは、体に負担をかけます。この暑さによる疲れとダメージが、秋になる頃にさまざまな症状として現れてくるのが「秋バテ」です。「秋バテ」の原因からみていきましょう。間は、暑さを凌ぐために、冷たい飲み物やアイスなどを摂り過ぎてしまいます。これにより、胃腸には大きな負担がかかり続けます。冷たい飲食物は、体を冷やし、血行不良になります。夏の夜は、冷房をつけて寝ても、十分に睡眠がとれないことがあります。睡眠をしっかりとれていないと、疲れが取れずにたまってしまいます。夏の間は、冷房の効いた部屋で体を冷やしてしまします。外に出ると猛暑で、その気温差に体はついていけない状態になります。夏から秋に変わる頃は、昼と朝晩の気温差が大きくなります。この気温差で、自律神経のバランスが乱れてしまいます。めまい」「肩こり」などの症状が現れてくるのです。”に大切なポイントが3つあります。夏の間に冷えて血行が悪くなっている体を温めることが大切です。軽い運動も取り入れると良いでしょう。「温かい食べ物」と「栄養価の高い食べ物」を摂るように心がけましょう。「温かい食べ物」は、胃腸への負担を軽減し、体を温めてくれます。「栄養価の高い食べ物」を摂ることで、疲労回復や免疫力アップにつながります。この時期のおすすめは、『豚汁』です。「豚肉」には、疲労回復効果があります。ビタミンやミネラルが豊富な「きのこ類」や「根菜」を合わせて、栄養バランスの良いメニューが出来上がります。