チーズは1日何グラムまで食べるのが良い?チーズを一日にどれくらい食べていいのかというのは、非常に気になるところですよね。好きだけどカロリーなどもあるし...と悩まれる方は少なくないのではないでしょうか。チーズには様々な栄養素が含まれていますから、食べること自体は健康にもよく、むしろ食べた方が良いといっても過言ではない食品です。その中でも、チーズにはカルシウムがとても多く、カルシウム不足が深刻な日本人ならばとても重宝する食べ物です。牛乳だとお腹を壊してしまうという人でも、チーズならば大丈夫な場合が多いですよね。カルシウムは一日600g摂る必要があります。それを牛乳で摂取するとなると、一日コップ3杯分ほど、必要です。好きな人ならば大丈夫でしょうが、飲めない人は摂取できるものが限られてきます。このカルシウムをチーズのみで摂ろうとするならば、どれくらいの量を食べていいのでしょうか。チーズを作るためには、牛乳は10倍ほどの量が必要になります。小さな一かけらでたくさんの牛乳が詰まっていることになります。これをコップ3杯分にすると、チーズの種類によりますが、例えばベビーチーズならば60gほどで、同量のカルシウムが摂取できます。このように、チーズのみで補うならば60g、それ以外も摂取するならばそれに合わせてチーズを食べるといいでしょう。平均的には20gほど摂取するのが一般的にはいいようです。Reserved.このページの先頭へ。