試合前激しいトレーニングが出来るのは2週間まえまでなので今週が最後の激しいトレーニングができる週。やって期日ぎりぎりになると人は不安になってオーバートレーニングになってしまうことが往々にしてある。(やるか、やらないか、迷ったらやらない。)指導者やチームメイトのフィードバックやアドバイスがもらえない環境、一人で練習しているトレーニーの不安感は良く分かる。私は自信を持って休むことができる。☆★☆オーバートレーニングを根本から防ぐ方法は一つしかないと思う。それは練習日記をつけることだ。僕は中学3年から現在まで12年間練習日記をつけてきた。この12年間自分の身体と向き合って会話してきたノウハウは試合の調整に生きている。僕は試合でのピークは絶対はずさない自信がある。練習で私と競争したら、大学のチームメイト(100m11秒00位の)にも時々負けてしまうのだが、本番となると彼らに0.5秒の差をつけることが出来る。これはピーキングをよく知っているか?知らないか?の違い。東海大学の高野進先生は「ピーキングこそ陸上競技の醍醐味」と仰っている。若いアスリートには練習日記をつけてもらいたい。練習日記が長続きして更にノウハウとして還元されるためには(フィードバック)簡潔なものがいい。一週間ぱっと見て、即座に判断できるものがよいと思う。私がお勧めなのはマルマンのルーズリーフ式の週間日記だ。価格も安価(787円)で、ルーズリーフなので資料を挟むことも可能だ。4979093005475Tweetgenreスポーツtheme陸上競技こうちゃんの陸上教室comment:4trackback:0topCommentわかりませんはじめまして!高1で短距離をやっているものです。いつも、なるほどーと思いながら見させていただいてます。質問ですが、初動負荷のマシーンを使ったやり方がわかりません!!!教えて頂けませんでしょうか??お願いいたします。mail投稿ありがとうございます。☆★☆それでは、こうちゃんラジオでお答えしますね。来週中にアップさせます。mailこういちろうさん、初動負荷について教えてもらえないでしょうか?よく耳にする理論で日本のトップ選手はやっているらしいのですがよくわかりません。わかりやすく教えてください。[edit]Title:Name:Mail:Url:Comment:Pass:Secret:Trackbackhttp://fukuotoko.blog53.fc2.com/tb.php/81-ea6af5e0TOPこうちゃん愛用コンディショニングオイルは今やこうちゃんの試合前コンディショニングには必須のアイテムです。塗ったら瞬時に筋肉が柔らかくなり、関節の可動域が増します。立位体前屈では平均で5cmの差が現れました。ダウン用オイルを前の晩に塗ってゆっくりストレッチしてすると、翌日の回復に大きな差が現れます。試合前にアップオイルを塗って試合に臨むとタイムアップするだけでなく、レースを多くこなしても疲労感を感じにくい滑らかな動きが体感できます。これはスプリンターにとって永遠の難題でした。チューブを使用してのオーバースピードトレーニングは最大スピードを高めるトレーニングとして非常に効果的です。チューブの張力がなくなると自然に外れる仕組みになっています。未体験のスピードを体感してください。業界最安値!一般小売価格よりも4000円割引きです。ブログ■ちほママのハンドメイド妻のブログです。日常にあったちょっと笑えること、思ったこと、趣味のことをつれづれに。(02/12)人生の先輩HP■技術英語翻訳のプロの仕事術かつて名古屋市駅前にあった青年像のモデルになった中村武史さん。アスリートとしても、ビジネスマンとしても、彼から学ぶことは非常に多い。陸上の友達HPスポーツ推薦サイト■背番号10・松岡のblog陸上の情報ならココ!更新情報がいち早くチェックできます。F陸上の知識に脱帽です。全日本で活躍されています。HPAIT委員長の塩田宗廣です。全日本パワー大会出場に執念を燃やし、記録はトータル585kgと標準に対しマイナス35kgだが、熱意と執念だけで近畿ブロック長推薦を取り、全日本大会入賞に全力を傾ける。昨年は初の全日本大会9位、ファイティングリフター賞受賞。2006年は、なんと6位入賞を果たす。■年齢別自己ベスト最高のフォームを手に入れる改訂版バイオメカニクスDVD伊藤章教授(大阪体育大)が世界の一流アスリートのフォームを分かりやすく分析したものです。陸上界発展のために無料で配布しております。(送料はご負担ください。(3)RSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSS最近のコメントサトシ:質問をする場合にこちらを一度お読みください。(05/12)やの:やっとスプリントを思い出せた。(02/25)高校2年:全日本マスターズ陸上に出場してきます。(11/15):全日本マスターズ陸上に出場してきます。ブログテンプレートならHKD。