ハリ・ツヤ☆labハリ・ツヤ☆labハリ・ツヤ☆labは、肌質向上を目指しお肌のお手入れと身体のケアについて考え紹介していきます。「爪を見れば健康が分かる」って言われます。健康な爪は薄いピンク色をしており表面も滑らかです。爪の色が白くなったり、割れやすかったりまた、爪に縦線が目立ってきたら身体のどこかに異常があって何かの病気のサインなのでは?と心配になります。爪は何でできている?爪は主にタンパク質の一種であるケラチンで構成されています。爪の含水量は12%〜16%、脂肪量は0.15%〜0.75%程度だそうです。爪に縦線が目立ってきて心配になり調べたところそれは、爪甲縦条(そうこうじゅうじょう)といって誰にでもあるもので、老化が進むにつれ目立つようになるのだそう。その縦筋が目立つようになるのは乾燥も影響しているようです。言われたら、そうなんだ・・・・↷ではどうするば、少しでも改善するのだろうと思いました。原因は老化と乾燥らしいので、ハンドクリームなどで保護することも大切なんですね。最近になって爪がおかしいなと思ったのでもしかしたらそれだけではないかも・・・。思い、爪は何でできているんだろう?と思って調べたら、たんぱく質です。私が思い当たることは、たんぱく質不足です。肉や魚などをほとんど食べない食生活でそう言えば、お豆腐も食べなくなったな。タンパク質は三大栄養素のひとつ菜食主義という言葉もあるように何故だか私はタンパク質を軽視していたんですね。野菜を食べていれば栄養を摂っているそう思い込んでいたのです。最近プロテインを積極的に摂る人が増えているということをTVでみました。たんぱく質を摂るにも他の栄養素、野菜などと一緒に摂ることで吸収率も良くなるそうです。美容、肌質改善を目指すなら身体の中からもと思っていたのに私は、たんぱく質を摂る量が少なすぎたんだ!と気づかされました。身体はたんぱく質でできています。とお医者さんが言ってたんですけどそれが不足していたら他のどんな栄養を摂っていても偏った栄養を摂っているということだったんですね。他にも足りないものがあるとは思ってますが野菜中心の食生活で結構気を使っているほうなのに「なぜ、立ち眩みがするんだろう・・・・。」ってずっと思ってました。鉄分も足りないのかもしれませんね。爪の健康には良質のタンパク質を食事で摂るのが有効だそうです。必要な形のたんぱく質に再合成され、筋肉や臓器、血液または酵素やホルモンなどになってさまざまな役割を果たすのです。たんぱく質が不足するとどうなる?タンパク質の摂取量が少ないと、これら身体の健康状態を正常に維持することが出来なくなって免疫力も低下し身体に重大な影響を及ぼすこともあります。タンパク質を効率的に摂るためにはたんぱく質は一度にたくさん摂取しても効率的に活用されないので3食の食事でバランスよく摂ることが大切。体内ではたんぱく質の合成と分解が繰り返されるので消費される度にたんぱく質を毎食20~30gくらいを摂るのが理想的だそうです。バランスのよい食事が大事という事はわかっていたつもりでいたのですがたんぱく質不足だったということに今、気づけて良かったと思います。自分の身体の変化を気を付けてみることは病気の予防にもつながりますしね。News甘酒の健康・美容効果とは?知らないなんてもったいない!美肌を作る栄養素は?毎日続けたい食生活!酵素は年々減少する・・・。酵素不足は食べ物で解消しよう!グレイヘアをよく見るようになったけど立ちくらみの原因と改善方法サイトについてこんにちは(*ノωノ)@mです。ハリ・ツヤ☆labシェア電話お問合わせTOPへ。