肩ストレッチを行う前の注意事項!※痛みが強い場合は無理をしてストレッチをされないようにお願いします。※ストレッチは気持ちがいい付近で筋肉、筋膜を伸ばすようにしてください。※痛みが出る付近でストレッチをすると、防御反応により筋肉が硬くなります。※気になる項目をクリックしてください。(肩・首への負担を軽減させるエクササイズ)体幹筋力トレーニング(肩・首の安定性を高めるトレーニング)肩・首ストレッチ(可動域を広げるストレッチ)斜角筋・僧帽筋のストレッチ(頚のストレッチ)頸の側面のストレッチ肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ首の横のストレッチ首がダル重い肩が凝っていてつらい頭がいたい20秒を1セットとし、3回行う。3回3セット!広頚筋のストレッチ(首のストレッチ)首が左右に回りにくい肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ首の横のストレッチ首がダル重い肩が凝っていてつらい頭がいたい20秒を1セットとし、3回行う。3回3セット!三頭筋のストレッチ(腕・胸のストレッチ)二の腕のストレッチ肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ首の横のストレッチ首がダル重い腕がだるい肩が凝っていてつらい頭がいたい20秒を1セットとし、3回行う。3回3セット!二頭筋ストレッチ(腕のストレッチ)腕の前側のストレッチ肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ首の横のストレッチ首がダル重い腕がだるい肩が凝っていてつらい頭がいたい20秒を1セットとし、3回行う。3回3セット!三角筋のストレッチ(肩のストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ首の横のストレッチ首がダル重い肩が凝っていてつらい頭がいたい20秒を1セットとし、3回行う。3回3セット!ハムストリングスのストレッチ(裏ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ身体の側面も同時に伸ばせる20秒を1セットとし、3回行う。腹筋・腸腰筋のストレッチ(お腹のストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20回を1セットとし、3回行う。3回3セット!寝たまま出来るストレッチ!ぎっくり腰の方におすすめ!ハムストリングスのストレッチ(裏ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。3回3セット!寝たまま出来るストレッチ!ぎっくり腰の方におすすめ!四頭筋・腸腰筋のストレッチ(ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。ぎっくり腰の方におすすめ!内転筋のストレッチ(内ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ身体の側面も同時に伸ばせる20秒を1セットとし、3回行う。寝たまま出来るストレッチ!ぎっくり腰の方におすすめ!お尻のストレッチ(外ふともものストレッチ/お尻のストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ身体の側面も同時に伸ばせる20秒を1セットとし、3回行う。ストレッチハムストリングスのストレッチ(裏ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。運動前に出来るストレッチ!お尻のストレッチ(外ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。ストレッチ座って出来るストレッチ腸腰筋・腹斜筋のストレッチ(股関節・お腹のストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ身体の側面も同時に伸ばせる20秒を1セットとし、3回行う。ぎっくり腰の方におすすめ!四頭筋・腸腰筋のストレッチ(前ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。立ったまま出来るストレッチぎっくり腰の方にお勧め!ハムストリングスのストレッチ(裏ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。立ったまま出来るストレッチ下腿三頭筋のストレッチ(ふくらはぎのストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。アキレス腱が痛い方にお勧め!シンスプリントの方にお勧め!あしの浮腫みが気になる方(浮腫みストレッチ)前脛骨筋のストレッチ(すねのストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。歩き疲れの方にお勧め!シンスプリントの方にお勧め!あしの浮腫みが気になる方(浮腫みストレッチ)ハムストリングスのストレッチ(裏ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。座って出来るストレッチぎっくり腰の方におすすめ!お尻のストレッチ(お尻のストレッチ/外ふともものストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ身体の側面も同時に伸ばせる20秒を1セットとし、3回行う。骨盤底筋のストレッチ(お尻のストレッチ/骨盤のストレッチ)肩・首痛予防ストレッチ/改善ストレッチ20秒を1セットとし、3回行う。猫背の方におすすめ腰が重たい方におすすめ背中が重たい方にお勧め!ゴルフ前後の準備体操に!野球の球速アップに!運動前の準備体操・ストレッチに!骨盤の動きを良くしたい方におすすめ!この運動で骨盤を立てることがポイント!体幹トレーニング(腰・骨盤の安定性を高めるトレーニング)ドローイントレーニング(腹横筋トレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズぽっちゃりお腹の改善に猫背の方におすすめ腰が重たい方におすすめ背中が重たい方にお勧め!ゴルフ前後の準備体操に!この運動は最後のまで息を吐くことがポイント!回数は10回を目標に!エアーレッグプレス(体幹トレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズぽっちゃりお腹の改善に!猫背の方におすすめ!ゴルフ前後の準備体操に!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!クランチトレーニング(体幹トレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズぽっちゃりお腹の改善に!猫背の方におすすめ!ゴルフ前後の準備体操に!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は最後まで身体を上げないことがポイント!パピーエクステンション(体幹トレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ猫背の方におすすめ!ゴルフ前後の準備体操に!野球の球速をアップさせたい方!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を上げないことがポイント!ダイアナゴレイズ(体幹トレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ猫背の方におすすめ!ゴルフ前後の準備体操に!陸上選手の体幹トレーニングにおすすめ!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動はお尻と腕の力を抜かないことがポイント!スクワット(スクワットトレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ下半身の筋力が気になる方!ゴルフ前後の準備体操に!陸上選手の体幹トレーニングにおすすめ!1分で出来る腰痛予防トレーニング!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!オープンスクワット(スクワットトレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ下半身の筋力が気になる方!ゴルフ前後の準備体操に!骨盤の動きを良くするトレーニング!スポーツ選手の体幹トレーニングにおすすめ!1分で出来る腰痛予防トレーニング!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!ニータッチスクワット(スクワットトレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ下半身の筋力が気になる方!ゴルフ前後の準備体操に!骨盤の動きを良くするトレーニング!スポーツ選手の体幹トレーニングにおすすめ!1分で出来る腰痛予防トレーニング!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!スプリットスクワット(スクワットトレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ下半身の筋力が気になる方!ゴルフ前後の準備体操に!骨盤の動きを良くするトレーニング!スポーツ選手の体幹トレーニングにおすすめ!1分で出来る腰痛予防トレーニング!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!サイドスクワット(スクワットトレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ下半身の筋力が気になる方!股関節に上手く力が入らない方!ゴルフ前後の準備体操に!骨盤の動きを良くするトレーニング!スポーツ選手の体幹トレーニングにおすすめ!1分で出来る腰痛予防トレーニング!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!ヒップリフト(お尻トレーニング)肩・首痛予防エクササイズ/改善エクササイズ下半身の筋力が気になる方!お尻のたるみが気になる方!骨盤の安定性を高めるトレーニング!スポーツ選手の体幹トレーニングにおすすめ!1分で出来る腰痛予防トレーニング!回数は10回を目標に!安定した体幹を手に入れたいかた!この運動は腰を反らないことがポイント!お問合わせはこちらから!お気軽にご相談ください。