2018年1月第2週。TOP手帳2018年1月第2週。現在の朝活事情2018年1月第2週。朝活こんにちは!necoです。先月は、朝寒いので布団から出ることができず2度寝して6時30分過ぎにようやく起きるパターンでした。するとほとんど朝活ができないパターンでした。2018年1月4日かから仕切り直し!ようやく今週は6時くらいから1時間朝活できるようになってきました~。2017年12月最終週の朝活リストを振り返る。現在朝活で現在読書している本は「ブレインプログラミング」2017年12月最終週の朝活リストを振り返る。この週は、朝活できたのは3日間だけ~短縮バージョンです。短縮バージョンだと、瞑想と読書が全くできていません~。サプリもこの週は切れて飲まなかった。そのせいか、血圧も上140台、下90台と高めを推移。3good、1wishも、朝活時間外にちょこちょこと書いていましたっけ。年末なのと朝余裕がないので、この週はさすがにバタバタししてました。今、画像見て気づきました~。3good、1wishの書く順番は来週から上にしよう。2018年1月第2週の朝活の様子1月7日から、Twitterの手帳朝食会に参加させていただいています。そのおかげか理想に近い5時30分過ぎに起きれるようになってきました^^朝起きるのがとても楽しみ♪そうすると瞑想も読書もできるわけですね~。サプリを復活させて1週間。このサプリが血圧に効いてくれるかどうかも楽しみです。今朝は上が130台でした~。瞑想には、このアプリを使っています。時間の余裕のある時は、「ペーシックな瞑想」の約7分。ヨガインストラクターの方の優しい語りで瞑想を誘導してくれます。時間に余裕のない時は「マインドフルネス瞑想」の1分か3分。こちらは、開始時と終了時に「チーン」と鳴ってくれます。ポイントがたまるといろいろな瞑想がお試しできたりプレゼントされたりするのでおススメです。瞑想した日も記録され、確認できるのでモチベーションアップにつながっています。現在朝活で現在読書している本は「ブレインプログラミング」1日、10ページから20ページくらい読むというカメのような歩みの読み方です。システム手帳のバイブルサイズの白紙リフィルにメモりながら読んでいます。これを読み終わったページにしおり代わりにはさんでいます。2017-08-10AmazonKindle楽天ブックスまだ、読んでいる途中ですがCITTA手帳のワクワクリストの書き方を手書きにしなくちゃ~と思いました。2018年1月分は、実はExcelに打ち込んでB5サイズで印刷したものを1月のワクワクリストのページに貼っていました。リストは断然手書きの方が達成できる確率が高くなるようです^^現在、見直しも兼ねてワクワクリストは「ブレインプログラミング」を参考に手書きし直している真っ最中です。最後まで読んだら、また記事で「ブレインプログラミング」の本をご紹介したいと思っています~。手帳の使い方はこちらの本がnecoのバイブルです。ブレインプログラミング「2018年1月第3週の手帳活動報告してみます~。「CITTA手帳に使うボールペンについて。気になるドラマ監獄のお姫さまコードブルー3ハロー張りネズミカンナさーん!100万円の女たちボク、運命の人です。ストレッチポールが欲しい!けど継続できるか自信がない!代用できるのは?古いパソコンを処分!パソコンデータを完全消去!フリーソフト「DESTROY」の使い方A5サイズのクリップブック(システム手帳もOK)用インデックス自作テンプレート公開します^^Wordで文書を保存し忘れた!もしもの時の復元方法clipbook(クリップブック)が届いたよ~。レビュー&使い方その1Windowsパソコン常時日本語入力ON状態にする方法CITTA手帳に使うボールペンについて。