熱中症を予防しよう!ヨーグルトで腸を元気に医の達人facebookページ最新記事、お役立ち情報をいち早くご覧いただけます。ヒートショックって?ヒートショックとは、急激な室温などの変化により、血圧が急上昇したり急下降したり、脈拍が速くなったりする状態をいいます。冬に暖房の効いた部屋から一歩外に出ると、その寒さにゾクゾクっとするのもヒートショックのひとつです。した瞬間に、体は体温を一定に保つため血管が急激に収縮します。それによって血圧や脈拍が急に変動し、心臓に思っている以上に負担をかけているのです。そのため心筋梗塞や脳血管障害などにつながりやすく、かなり危険な状態をひきおこす場合があるのです。国の統計では、交通事故による年間死亡者数が約7〜8千人に対し、ヒートショックによる死亡者数は推定1万人を超えていると言われています。身近に起こるヒートショックの危険を理解し、しっかりと防ぎましょう。ヒートショックをおこしやすい人ゾクゾクしたからといって、すべての人がヒートショックを起こすわけではありません。・お酒を飲んでから、お風呂に入る人などが、危険要因となるのですが、高血圧や糖尿病と動脈硬化などの持病がある人がヒートショックの影響を多く受けやすいので注意が必要です。高齢者は、血管がもろくなっているうえ、血圧の上昇幅が大きいため、脳出血をおこしやすく、家庭内で死亡する原因の4分の1を占めているほどです。ヒートショックをおこす原因は?ずばり、ヒートショックをおこす原因は家の中の温度差です。真冬に暖房をしている部屋と全く暖房していない場所の温度差は10度を軽く超えています。この温度差が血圧や脈拍の急変動をおこすのです。日本家屋では、トイレや浴室、洗面所に暖房設備がない場合が多く、また水回りは北側に設置するのが標準的になっているので、なかなか室温も上がりません。浴室などはタイル貼りなので、タイルからの冷気でさらに温度が低くなってしまいます。ヒートショックは冬場だけのものと思われがちですが、夏の冷房や激しい運動が元でおこすこともあるのです。ヒートショックで特に注意したいケースヒートショックを起こしやすいのは、やはり冬の入浴です。寒い浴室や脱衣所に入り血圧の急激な変化と心拍数の増加で、立ちくらみなどで転倒してしまい、浴槽で溺死する場合もあります。熱いお湯に長く入ると血圧が急激に下がり、脳梗塞や心筋梗塞を起こしやすくなるのです。実際お風呂に入ったとき血圧の変動を見てみましょう。●寒い脱衣所や浴室に入る血管が収縮し、血圧が上昇する●服を脱いだり、からだを洗うからだを動かすため、血圧がさらに上昇する●湯船に入る入った瞬間は、熱の刺激で血圧は上昇するが、からだが温まり、しばらくすると血管の拡張と血流が改善されるため、血圧が急下降する●風呂からあがって、脱衣所へ出るからだを動かすため、血圧が上昇する●服を着る服を着ることで体温が保たれるため、血圧が下降するこのように、小刻みで血圧が上下降します。血圧の上昇する幅が大きいほど、下がる時も急降下するため、危険度がさらに増してしまいます。急降下するスピードが短時間だと、眠気や失神、意識障害がおこると言われているのです。血圧の変化と同様に心臓にかかる負担も大きいため、熱いお風呂に入ることにより、不整脈や心停止状態になってしまうこともあるのです。寒い時期の一番風呂は、浴室が十分に温まっていないためヒートショックをおこしやすいと言えます。それ以外の一番風呂の弊害としては、水道水に含まれる塩素はビタミンCと結びつく性質があるため皮膚から塩素が吸収されてしまい、体内で酸化作用がおき、体内からビタミンが失われるためあまりよくない、ともいう説もあります。それを避けるには、レモン、みかん、お茶の葉などをお風呂に入れましょう。することで、それらが塩素と結びついて酸化作用をおこしてくれるので、お湯もまろやかになり、体にもよいという一石二鳥の効果がでてきます。ちなみに、もし入浴中に意識を失っているのを発見したら溺れてしまわないように、お風呂の栓を抜くのを忘れないようにしてください。ヒートショックを防ごう浴室暖房があればそれを使用しますが、ない場合は次の点に気を付けましょう。●シャワーを高い位置から浴槽に入れて、お湯を溜めるシャワー給湯することで、浴室温度が15分で10度上昇すると言われている●脱衣所に暖房器具を置く●お風呂に入る前に浴槽のふたを開けておく●浴室の床にマットやスノコをひく●お風呂の温度を38〜40度位に設定する42度以上のお湯は、心臓に負担がかかる●高齢者や高血圧の人の一番風呂は避ける上記の理由にて●食後すぐの入浴は避ける食事で血圧が上がっているから●入浴前に、アルコールや降圧剤など薬を飲まないようにする●入浴の際、いきなり浴槽に入らず、心臓に遠い部分からかけ湯をして身体をお湯に慣らしてから入る●浴槽からでる場合は、急に立ち上がらない●トイレにも小型でよいので暖房機を置くなど温度変化が極力少なくなるように注意して、ヒートショックを未然に防ぎましょう。