お家で簡単に出来るストレッチなどもご指導いたします。夏休み!たくさんの方とお会い出来る事を楽しみにしています。先日子供たちのチアダンスを指導してきました。大人になるにつれ汗をかかない体になり、代謝も悪くなっていく傾向があります。週に1回でも汗をかく習慣をつけると、太りにくい体にもなっていきます。初心者から経験者まで幅広い年齢を現在指導しています。夏休み期間だけダンスを経験してみたい!というお声にもお答えいたします。体験レッスンまだまだ募集中(⋈◍>◡<◍)。3歳からのチアダンスワークショップの講師として1日小さな子供たちと楽しくダンスしていました。1歳10か月になる娘も保育園がお休みのため連れていき、私のアシスタント???のようにマネして踊っていました。子供達のお母さまも一緒のレッスンでした。基礎を取り入れ、毎回違う振付を短時間で覚え、アピールするオーディションを想定したレッスンを考えております。<br>サイタでの個人レッスンを始めて数か月後に、東京ディズニーランドのキャラクターダンサーになりたくてレッスンを受けにきた生徒さんがいらっしゃいました。1年前くらいでしょうか。お会いした彼女は小柄でとても可愛らしい女性でした。ダンスは全くやった事がないとのお話。彼女は仕事をしながら、1週間に2時間のジャズのレッスンと2時間のクラシックバレエのレッスンを受けお仕事のお休みの日をほぼレッスンにあてていました。わたしはダンスやバレエの基礎、またオーディションの時のアピールのコツなどをレッスンに取り入れました。産休に入ってしまって、約1年ほどしか指導できませんでしたが、数か月後オーディションに合格したと嬉しいお話を頂きました。20代前半でダンス初心者。彼女は新しい夢をみつけ、突っ走った結果夢を叶えました。ダンスは3歳からやっている人も多くいます。わたしもダンスを始めたのは高校生の時。バトントワリングとチアダンスでした。ミュージカルの専門学校へ行って初めてジャズダンスやクラシックバレエを勉強しました。卒業前にサンリオピューロランドダンサーオーディションに合格することが出来ました。早い方が良い事もあるかもしれませんが、きっと人は何かを始めるのに遅いということはないはずです。ダンスを始めるのが遅かった私だからこそ教える事が少し他の先生と違うかもしれません。レッスンではオーディションに合格に近づけるよう、また多くの方の夢を叶えていきたいなぁ~と常に思っております。<br>40歳でバレエを始めた初心者の生徒さんからのお悩みでした。定期的にレッスンをして、おうちでもレッスンの復習をした結果、とても柔らかくなりました。レッスンをしていれば体の柔軟性も筋力もついてきます。若い時のようにすぐに!というわけにはいきません。人の体は加齢とともに関節も筋肉も落ちていきます。積み重ねが大事になっていきます。体によって柔らかくなりやすい部分もあります。比較的足首などは柔らかくなりやすいと思いますが、背中などはなかなか柔らかくなりません。背中や股関節は特に老化が進みやすい部分。無理にそらしたりすると、圧迫骨折を起こしたり、場合によっては障害が残ったりとても繊細な部位になります。むやみにストレッチするのではなく、上体を引き上げて歩く練習をしましょう。レッスンではストレッチの仕方など丁寧に指導します。ストレッチだけで痩せる人も多いです。毎日コツコツやり、元通りになりました。今日はポカポカ陽気♪とても暖かく気持ちが良いですね。春は新しい環境や生活が始まる方も多いのではないでしょうか。今日街を歩いていたら、ピカピカのランドセルを背負った小学生。ブカブカの制服を着た中学生を多く見かけました。ママぁ~と泣くかな???と思いきや、お友達や先生に早速ご挨拶の後真っ先におもちゃのほうへ。積極的にお友達の方へ行っていたのでホッとしました。春は新しい事を始めるには最適な時期。暖かい陽気に包まれて楽しく汗を流すにもとても良い時期ですね。過去にダンスをやっていた。この2年で出産&育児に奮闘してきました。サイタさんでは9か月まで続けさせて頂きました。早めの復帰をしたかったのですが、なかなか環境が整えることができずにいました。これからまたたくさんの出会いを楽しみにしています。<br>まだレッスンを始めて2ヶ月の生徒さん。自分の苦手な事も出てきました。実はこれって大事な事なんです。苦手な事→自分には向いてない。思いがちですが、苦手な事を発見できた事が大きな進歩になります。得意な部分は正直レッスンしなくても、出来ちゃうんですが、苦手なところを強化することによってさらにダンスは上達します。なんだか、良くわからないままレッスンしていても、上達には繋がりません。楽しく、自分の体と向き合う事が上手になるコツです。レッスンを続ける事により目標や夢が見つけることができました。過去、ダンサーになりたい。今では、自分にも出来る!!!という確信に変わりました。皆さんのサポートを是非させてください。丁寧に指導いたします。<br>上半身というのはたくさんの要素で構成されていますので、何を持って美しいとするかは難しい選択です。その人の立場や職業によっても変わるでしょう。して力強い背筋はやはり誰がみても、美しいでしょう。真っ直ぐに立つ事を学ぶバレエは上半身を美しく保つのに最も適した訓練だと言えます。立っているだけの時、私たちの体幹の筋肉はほとんど緊張しておりません。微妙なバランスを保つ為、小さな緊張が起こるだけです。重ねた積み木の上に頭が乗っているようなイメージです。首や体幹の筋肉は収縮します。日常生活の中でこの体幹の筋肉が収縮するのは次の3つです。体の位置が移動するのに伴い頭の位置も微調整する必要があります。幹の筋肉は収縮します。体幹の筋肉を意識的に収縮させ、引きあがった状態です。時などがこれに当たります。ポワントでの訓練は、まるで短距離走のように背中と腰の筋肉が強く働きます。肩の筋肉が強く働くのです。以上の事を踏まえバレエの動きを考えてみましょう。アラベスクやカンブレでは、重い頭が体の中心から遠く離れた位置に置かれ、そこから跳んだり、回ったりする動作に移行するので、体幹はかなり鍛えられます。バレエでは3つのケースのような筋肉の使い方をしません。したがって、肩がモリモリと大きくなることはなくホッソリとした、たくましい背筋をつけることができます。バレエで優雅に背筋、腹筋を鍛えても、重たい荷物を持ち歩いてばかりいると肩に大きな筋肉が付いてしまいます。バレエの基本ですが、大変重要で、身に付くことが、良い姿勢です。実は、これって、全ての動きだけでなく、生活の基礎になります。運気も上がる、手にいれたいものが、入ってくる、源が、良い姿勢だと、思ってます。頭のてっぺんから、光が吸収することで、良い気も呼びこんできます。立つことが、できないとつむじから、吸収することも、できませんよね。姿勢の良いひきこもりは、いないです。形にこだわらず、自分を解放したい!と言う方にお勧めです。全体的に、ポッチャリしている人なら、「全身の体重を落とせば足も細くなりますよ」と言えます。上半身はほっそりしているのに、大腿やふくらはぎだけががっちりしている人には、そう簡単に説明が出来ません。結論から言うと足は、使わなければ細くなります。3年かけてついた筋肉は7年経っても取れないと言います。ひとたびしっかりと自分の組織になってしまった筋肉は、使わなければ一時的に衰えますが再び使うようになれば、すぐに元通りに戻ります。体系は簡単に変わらないのです。人は自分にとって使いやすい方の筋肉を、無意識の優先して使います。いつも使っている筋肉ほど、太くて強いものですから、どうしてもそこが先に動いてしまい、動き方がパターン化されてしまうのです。するとその筋肉は使われることで、ますます鍛えられていく。これがいったん太くなってしまった足をエクササイズで細くするのが難しい理由です。!!!!正しいバレエレッスンはこの悩みを解消してくれます。バレエは上体を引き上げて、足に負担がかからないようにする運動だからです。基礎を丹念に習得すると、それまでに足に負担をかけていた人も筋肉の使い方を改めることが出来ます。バレエレッスンではまず、「アライメント(体幹と足の並び方)を正す」訓練をします。プリエをする時は、なるべく上体を起こし、背中が丸くなったり、お尻がでたりしないよう、上体を引き上げながら、ヒザを曲げる事が要求されます。これが、アライメントを正しくするという事。競技スポーツにおけるスクワットは上体の強い動きに耐えられる足を作るためのものです。足に大きな負担をかけますから、足は太くなります。それとは対照的に、バレエのプリエは足にあまり負担をかけないように鍛練するものです。正しいやり方が身に付けばそれが筋肉の動き方のパターンになってくれるでしょう。バレエレッスンで足が太くなるという人は、まだまだ上体が前に倒れていたり、足が後ろに引けているのかもしれません。プリエをする時はまず、上体を真っ直ぐに立てること。充分にして、お尻を突き出さないように心がけることが大切です。すれば!!!長い時間踊っても足が太くならずに楽しくレッスンを続けられますよ。予約は開始となっておりますが、実際スタジオが使えるのは4月26日からになりますので、ご注意ください。<br>成長期がおわり、そして20代後半まで、体のあらゆる機能がピークに向かって伸びていきます。体の機能が下り坂に入っていくのです。この下り坂は、一般的に老化と言われますが老化は30代から始まっているといっていいでしょう。この年齢以降の人たちすべてに、トレーニングをすることが必要と言っても過言ではありません。30代以降一般に私たちは公私ともに忙しい世代になっていきます。社会人であれば、年々仕事の量および質ともに上がって、自分の為の時間を確保して運動することが難しくなります。仕事を持っていない女性でも、出産や子育てなどで日常生活全般が不活動になりがちです。50歳くらいになって、「急に最近体力が落ちた」と思う人がいますが、実はそうではありません。30歳以降体力は平均にして年に1%ずつくらい低下しているのです。1%の減少に気がつかず、40歳で10%、50歳で20%も体力が落ちてきてはじめて、自分の体力低下を「自覚」するのです。若い頃に比べて20%体力が低下した状態から、トレーニングを始める事は30歳、あるいは40歳から始めるよりは、相対的にキツイ作業となります。同時に日常生活はますます忙しくなっていく年齢になります。体力低下に気づく前に、日常の運動量を低下させない事が重要です。そのためには、少なくとも運動をする事が大そうな事にならないための工夫は必要でしょう。意識をもつ、そしてそれを継続する事が大切です。魅力度の高い運動と言えるでしょう。運動の強度はそれほど高くありませんが、長期間続ける事によって身体面だけでなく、心への大きな効果も期待できます。面白いもので、人間の体の変化は心の変化と密接な関係にあります。からだが元気である事は、実は心の状態を良好に保つことに大きく影響しています。いった意味からも一生を通じて運動を続けることは体と心の良好な関係づくりをすることに、他なりません。ダンスは心身への効果が期待できる運動といえます。キツイ運動を始めると怪我につながりやすくなります。無理なく健康な体を実感していただきたいです。筋肉の使い方を丁寧に指導し、バレエストレッチ等を取り入れて、個人個人のレベルに合ったレッスンをしていきます。皆さんにお会い出来る日を楽しみにしております。<br>少しずつ暖かい日が増えてきましたね。新しい季節が始まります。自分が、、見つかると思います。そのお手伝いをさせて頂きたいとおもいます。本日はバレエの基礎、プリエについてご紹介です。最初にご紹介するのはバレエのトレーニングの中で最も基本となる動き「プリエ」(Plie)です。バレエクラスではポジションを変えて(バレエには5つの基本となる足のポジションがあります)このプリエをクラスの最初に行います。<br>はじめまして。モダンバレエ、モダンダンスコーチの伊藤沙織です。卒業後、東京ディズニーランド、サンリオピューロランドでのダンサーを経験いたしました。これから、ダンスを習ってみたい。グループレッスンで恥ずかしいから、なかなかダンススクールに行けない。一から丁寧に指導いたします。ストレッチにより肩こり解消や、骨盤矯正により太りにくい体を作っていきましょう。