【くびれの作り方】バイブル目指せくびれ!!短期間でできる女性の【くびれの作り方】をお伝えします。コピー2018.04.20本当になかなか落ちない脇腹の肉!!冬は服で隠せるので良かったんですが、これから暖かくなり露出も増える時期になりますよね!何段腹にもなっていたらもう外出さえしたくなくなります(汗)海や川へのレジャーも楽しくなくなりますよね。くびれを作るには腹斜筋を鍛える必要があります。腹斜筋は普段全然動くことがなく、自分で動かしてあげるしか鍛える方法がありません。内臓を冷やさないことも大切といえます。「夏太り」という言葉があります。暑いと冷たいものを取りがちなので内臓が冷えます。内臓が冷えると代謝が低下し、また人間の体は冷えたところを守ろうとするために、冷えてしまったお腹周りに脂肪がつきやすくなります。夏でもできるだけ暖かい飲み物を摂るように心がけましょう!!後は夏でも浴槽にお湯をためて入ったり、冷房対策をしましょう!インナーマッスルを鍛える!痩せてもくびれができないのには訳があります。体の一番内側にあるインナーマッスルが弱いと内臓は重力に従ってどんどん外へ広がっていきます。このためにメリハリのないフラットなボディラインになってしまうのです。足は体が安定するようにしっかりと開いて床におろします。頭の後ろで手を組み、肘をしっかり開いて、スタンバイしましょう!背中をまっすぐ伸ばしたまま、右足に体重を移して息をはきながら上体を右側へ、5秒かけて無理なくできるところまで倒していきます。この時、脇腹の筋肉にゆっくりと緊張を感じましょう。倒しきったら、息を吸いこみながら、5秒かけて、ゆっくり身体を元の位置に戻します。右側と同じ要領で、左側に上体を倒していきます。息を吸いながら5秒かけて、ゆっくりと体を元の姿勢に戻します。この動作を5回くりかえします。左右それぞれ5回、計10回行いますリラックスタイムに!楽々エクササイズまず、右膝を曲げて床につき、左脚はまっすぐ横に伸ばして足の裏を床につけます。それから右腕をまっすぐ上に伸ばします。右腕を伸ばしたまま、ゆっくりと左側に倒します。このとき、上半身が前に倒れないように気をつけくださいね!痛いけど気持ちいいと感じるところまで右腕を倒したら、そのまま10秒間キープしましょう。右腕を元の位置に戻します。脚を変え、左側も同じように行います。交互に3セットを行いましょう。くびれづくりエクササイズ寝た姿勢で簡単にできます!体の右側を床につけて、横になります。上半身を支えながら起こします。両脚をそろえたまま上げて床から浮かせます。限界まで上げたらその位置で10秒キープします。両脚を元の位置に戻します。体の向きを変えて、左側を下にして横になり、反対側も同じように行います。まとめはじめは少しずつ1セットから。慣れてきたら徐々に回数を増やしていきましょう。コピーare-you-beautiful-womanをフォローするare-you-beautiful-woman【くびれの作り方】バイブル関連記事くびれ・ストレッチ簡単で効果的!!ぽっこり下腹を引っ込める運動とは?冬は厚着でごまかしていたお腹がそろそろ気になりだす季節ですね。ストレッチ効果は十分あります。「引き締まった腰回りになりたいな~」って思いますよね。その時、自分の下っ腹を見て、落ち込んだりしますよね・・・。あなたも出来る事なら下腹を引っ込めて薄いお腹を作りたいのではないでしょうか。筋トレは辛いし、ウォーキングやランニングは続かない。!お腹周りの脂肪の落とし方とは?タイトルとURLをコピーしました。