naturalcare10秒で出来る!秋の「ふくらはぎ・足首のむくみ」を解消して細くする方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocket筋トレダイエットを頑張って上半身は痩せたけど「下半身だけ」細くまっすぐにならなくて困ってる女性の方へこんにちは!姿勢を整えるエクササイズをするだけで細身のデニムが似合うスッキリ・まっすぐ美脚の作り方を伝える美脚師の古庄光祐です(プロフィールは最後にあります)ふくらはぎ・足首のむくみが気になる女性の方へ足首・ふくらはぎが太くて、まるでゾウみたいな寸胴な足。そんな悩みを抱えていませんか?足首には脂肪なんてほとんどないのに、なんで太くなるの?って思っていませんか?キュッと引き締まった足首・ふくらはぎになれば、足全体が細く見えて美脚効果はバツグンです。今回は、ふくらはぎ・足首を細く引き締める方法をお伝えします足首・ふくらはぎがむくむ原因は「ポンプ機能の低下」むくみの原因で多いのは、「下半身のポンプ機能が低下」です。いうと「脚がゆがむことで下半身のポンプ機能が低下」するからです。(心臓・内臓疾患・ケガ・感染症・薬の副作用などの場合は異なります)長時間同じ姿勢や、冷え、足に合わない靴、悪い姿勢などで下半身の筋肉は緊張し下半身のゆがみを作ってしまいます。筋肉は本来、ふんわりやわらかいと大きく縮んでふくらんで筋ポンプ機能を最大限発揮できるようになっています。ゆがんでしまうと、このポンプ機能が低下してしまうのでリンパ・血液の巡りが悪くなり、むくみやすくなります。むくみスッキリ足のなるコツは下半身のポンプ機能の改善むくみを改善するには、リンパ・血液循環を高めることが大切です。そのために、重力によってリンパ・血液が溜まりやすい「つま先」を中心にゆがみを整えリンパ・血液を巡らせる働きをする足の裏~ふくらはぎ~ももの後ろの筋肉のポンプ機能を改善がポイント。「ストレッチしているけど、靴下の跡がとれない」」という悩みをもつ女性の場合には「足の指のゆがみを整える」方法がオススメです。足の指がゆがんでいると、足の指を動かす足の裏~ふくらはぎの筋肉の動きが悪くなるので、ポンプ機能が高まりにくくなるんです。なると、マッサージ・ストレッチでほぐしたり、巡りをよくしても、そもそもポンプ機能が高まっていないので、効果が出にくくなるんですだから、まず「足の指のゆがみを整える」方法がオススメなんです。親指と4本の指を左右の引っ張り過ぎないようにする。動画でもどうぞ姿勢(骨格)のゆがみがリセットされると美脚に変わる!脚が痩せるのも、むくみがとれるのも、美脚になるのもその共通していることは「ゆがみがなく本来もつ体の機能がちゃんと発揮できる身体」でいることです。ゆがみをケアするのも、筋肉をゆるめるのも、姿勢を整えるのも全ては体の機能を高める事が目的です。体の機能を高めて、美脚つくり頑張ってみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。垂れたお尻をキュッ!と引き締めたい時にオススメ「美尻エクササイズ」RECOMMENDこちらの記事も人気です。