にきびを短期間で治してキレイになる!もうすぐ一生に一度の成人式。久しぶりに会う同級生もたくさんいれば、みんなで記念写真もきっと取りますよね。肌荒れやにきびがあれば、当日までに何とかしたいと思うのは当然です。きれいな肌になってキレイにメイクして、写真を撮って残すために、できるだけ短期間できれいな肌になるための最善策をご紹介します。最初にすること肌荒れやニキビの肌トラブルの原因の一番の原因は普段の食生活です。肌は常に一定の周期で生まれ変わっています。肌が生まれ変わっていくことをターンオーバー(新陳代謝)といいます。年齢や肌の部位によって周期は異なりますが、20歳くらいの方は28日前後の周期が通常です。いうことは、28日周期でいつも肌は生まれ変わっているのです。肌荒れやニキビがあるということは、その機能が正常に働いていないということ。正常な皮膚の場合は、皮脂や汚れなどは毛穴を通って外に排出されますが、ターンオーバーの乱れがあると、角層が厚くなり毛穴が詰まりやすくなります。そのような状態で、どんなにいい化粧水やクリームを使ってお手入れしても、肌の奥まできちんと吸収されませんし、根本的な肌荒れやニキビの改善には繋がりません。便秘であったり胃腸の状態があまり良くないと、皮膚へ症状が現れてきます。顔に出る吹き出物やニキビは、腸内環境の黄色信号のしるし、肌は腸内環境の鏡なのです。普段なにを口に運んでいるかあまり気にしてないかもしれませんが、食べた物の全てが何らかの形で体や肌に出てきます。油分の多い食事は皮脂の分泌を過剰にするので、ニキビの原因となりますし、塩分の取り過ぎは細胞の水分を奪ってしまうので肌の乾燥が起こり肌荒れの原因になります。どちらも全く取らないのはよくありませんが、取ずぎはトラブルの原因に繋がってしまいます。いうことは、逆に言えば腸内環境を改善できたら、肌荒れやニキビは改善するということです。使う化粧水やクリームも肌に吸収されやすくなり、更に肌の状態も良くなるということに繋がります。肌トラブルのニキビや肌荒れを短期間で治すためには、まず食生活の見直しをしましょう。本当に短期間で変わってきますよ。肌トラブル改善効果のある食品では食品の紹介をします。体に良いとされる食品はたくさんありますが、まず意識して取ってほしいものは、ビタミンA、B群、C、E、亜鉛、セラミドなどです。おすすめのレシピは、温野菜に胡麻ドレッシングをかけて食べたり、いろいろな野菜と豚肉や鶏肉、魚介類をいれてお鍋にすると効率よく取れるのでおすすめです。外側からのお手入れを並行して行いましょう。洗顔方法の見直しです。洗顔の仕方を変えるだけで、かなりの肌荒れにきびの改善につながります。何を隠そう私も20の頃、ニキビがフェイスラインにたくさんできてしまいほんとに悩んだことがあります。薬を塗ったり化粧品を変えたり色々しましたが、改善しなくて泣きたくなりました。その時に知った洗顔方法を実行して続けたら、2週間で肌のニキビがほとんどなくなりました。それからはずっと洗顔の方法は変えていません。効果は高いので一度挑戦してみてください。洗顔の目的は、肌の表面の汚れを取ることなので、基本的にはゴシゴシ擦らなくても汚れは取れます。ここを誤解している方がとても多いように感じるのですが、肌表面の汚れは泡で撫でるように洗うだけでも十分に取ることが出来ます。必要以上にこすったり、長時間洗い続けたりする必要はありません。必要以上な洗顔をすると、肌を保護する役目の油分を取ってしまうことになるだけでなく、肌の水分が蒸発してしまうことに繋がってしまいます。スポンサーリンクするとよけに油分を出して肌を保護しようとするのですね。身体にはすごい機能がありますね。過剰な洗顔は肌にとっていいことはありません。洗顔は、とにかく「やさしく洗うこと」が大切です。それを一番にして行ってください。泡立てた泡を、顔に「ふわっと」触れるよう、置くようなイメージで洗うようにします。うまく泡立てが出来なければ、泡立てネットなどを使うといいでしょう。洗い流すときは、手でこすらないように「顔に水を当てる」ように流します。水をすくい上げるように手のひらにすくい取り、その水を泡を流したい場所にあてるようにしながら洗い流しましょう。洗顔後は化粧水とクリームで肌を保護してください。できるだけ吹き出物用などのモノがいいと思いますが、使いやすいものがあればそれを使って頂いても大丈夫です。化粧水やクリームも使う際にはあくまでも「コットンは使わない」ようにしてください。コットンは肌に繊維が残る可能性があり、また、こするなど刺激を与えやすいため、肌荒れや吹き出物を悪化させてしまう可能性があります。付けるタイミングは「洗顔をした後すぐ」です。化粧水を両手に軽くなじませて、「包み込むように」つけていきます。付ける量の目安は「手のひらに肌が吸いつく」まで与えるようにしましょう。ここは丁寧に、十分に行ってくださいね。つける時は軽いパッティングであれば大丈夫ですが、強いパッティングでつけることは極力さけましょう。その後は肌を保護し水分の蒸発を防ぐために、保湿クリームを必ずつけましょう。洗顔からスキンケアまで、基本はすべて「こすらない」「刺激を与えない」ことが大切です。ピーリングによる角質ケアは必要?ピーリングによる角質ケアの必要性は、長期的な肌のケアには効果があるので定期的に行うことをおすすめします。いう私も、週に1度は毛穴の汚れを取るために家で超音波美顔器を使っています。使いやすくて汚れもたくさん取れるので効果が高くて気に入っています。現時点でニキビがあったり肌が荒れているのであれば、リスクのほうが高いように個人的には感じているので、もし行うのであれば個人の判断で行うようにしましょう。洗顔とスキンケアを見直すことのほうが、安全ですし効果があると感じています。するならば、より毛穴の汚れを取るために、蒸しタオルやスチームを使って肌を温めて十分に毛穴を開かせてから洗顔をすることくらいで十分です。こちら短期間で新陳代謝をを取り戻すために今すぐできることそのほかにも色々できる対策があります。●十分な睡眠をとること睡眠は肌の新陳代謝の促進に大きな影響があります。ゴールデンタイムである夜10時~翌午前2時までの4時間にぐっすりと睡眠がとれるような生活リズムを作るようにしましょう。この時間帯に睡眠をとることで、成長ホルモンの分泌やホルモンバランスを整えてくれます。10時眠らなければいけないわけではなく、この時間帯に眠りに付いていることが大切ということです。できるだけ12時頃までには毎日眠るようにしましょう。●肌を手であまり触らないことニキビは気になるとついつい触ってしまいがちですが、ニキビがある時はできるだけ触らないようにすることが早く治すためには大切です。タオルやまくらカバーを清潔なモノを使うように心掛けるだけでもだいぶ違ってきます。肌に触れる身の回りのモノを、一度見直してみましょう。まとめ一生の記念になる成人式、本当におめでとうございます。キレイな肌を取り戻して楽しい成人式を迎えられるお役に立てたらうれしいです。ステキな成人式になることを心から願っています。学校への登校時期はいつ?診断書は必要?激しい吐き気や下痢などの症状を引き起こすノロウイルス。改善に効果的な方法とは?肌のくすみといっても、原因のよくわからないことが多いですよね。妊娠中はできるだけ体調を崩さないようにしたいですよね。立ち合いは必...引っ越しをするために東京電力で契約している電気とガスを止めたい。東京電力と東京ガスのプランを徹...今は電気もガスも自由化なので契約する会社を選べますね。