-ボディチューニング・アソシエーションを立ち上げました。[ボディチューニング]今日、私の働くas・i・am/apartmentは9歳になりました。10年という節目に向かい、気持ちを新たにする2016年立夏。Associationを立ち上げます。クライアントがカラダ作りに求めるものは何なのか?その問いを突き詰めていった形がこちらになりました。自分のカラダから自信を与えてもらう手段もあるよ!というボディチューニングの概念を一人でも多くの人と共有できたら幸せです。ボディチューニングを系統立てて学びたいプロの方たちや自分のカラダを集中して見つめ直したいという一般の方、ホームページを開設しましたので、ぜひ見てみてくださいね今後、カラダのことについてなどは、こちらの記事にupしていきたいと思っています。ご登録を毎年、アニーバーサーリーにお花をプレゼントしてくれるスタッフまゆみちゃん。今年は、クレマチスでした。ノーブルで、はかなくて、でもどんな風景にも溶け込みそうで....今年も頑張れそうです。[ワークショップ/イベント]内田が担当させていただくクラスです。春から夏へ、体の華麗なるトランジションを内田が提案する新メソッド、ボディチューニングで堪能しませんか??また期間中は毎日、朝クラスも行います。as・i・am/apartmentの麗しきスタッフたちが担当します!次回のブログで詳細お伝えしますね。Blues~5月病対策ボディチューニング(Part1)デトックスのためのストレッチ&呼吸のクラス呼吸が浅いことに気づいているけど、どうしたらいいかわからない.....そんな方にオススメのクラス。呼吸で得られるメリットを知ったら、呼吸しないでなんていられなくなりますよ。[☆]簡単な講義と、呼吸&ストレッチクラス。一年中同じではありません。夏には夏のカラダ、冬には冬のカラダというものがあり、そのトランジションとなる春と秋は注意してケアすべき。夏を快適にそして精力的に過ごす準備です。冬にしっかりと蓄えたエネルギーをフツフツと放出していくために、骨盤が開いて、汗をかくために汗腺が開いて、呼吸からだも吐き出しデトックスして、夏へのカラダへと華麗に変化していきましょう。?午前中の呼吸クラス(腹筋クラス)を生かして、カラダの内側からねじります。?呼吸して、動いて、カラダからいらないものを絞り出した後は、ねじりのポーズを含めたリストアティブヨガでしっかりカラダを回復させて終わりましょう。何もしない...ということで得られる最高のご褒美(メリット)を贅沢を味わって。[☆]簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome!5/5Aya(Part3)デトックスのためのヒップオープニングクラス?30日に行う、ねじりの動きの復習も兼ねて、しっかりコアの腹筋を使います。コアをしっかり使った上で、骨盤をどれだけ開いていけるかチャレンジしてみましょう。[☆]動きがメインのクラスになりますが初心者もwelcome!!(Part4)股関節、ヒップ周囲が硬い人は朗報です。春から夏にかけて、いろいろな花が開花してくように私たちの骨盤も開きはじめます。骨盤が開くと、当然ですが、その中の大切な臓器、卵巣や子宮などの生殖器も活発に動き始めます。骨盤周囲の可動をよくすることで、ヒップアップも美脚効果も期待できます。季節の力、自然の力を利用して、少しでも楽に、無理なく、体を動かしていきましょう。骨盤内部を開いていくような女性にとってはとてもユースフルなリストアティブヨガのポーズで行うことによって、リラックスする→脳に無意識に指令を送って副交感神経を優位にする→ホルモン系(内分泌系)のバランスをよくしていきます。[☆]簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome![☆]簡単な講義と運動、リストアティブヨガのクラス。初心者welcome![☆]定員8名[☆]2日間通しチケット→\22,000[☆]1日チケット→\12,000[☆]午前のクラスのみ→\5,000[☆]午後のクラスのみ→\7,500[☆]午後クラス[×]?2→\15,500[☆]午前クラス[×]?2→\9,000(通常チケットは使用できません。通常は24時間をきるキャンセルに100パーセントのキャンセルフィーがかかりますが、2daysタテのクラスはワークショップとなりますので、23日以降のキャンセルは100パーセントのキャンセルフィーがかることをご了承ください。コメント(0)アキラさん整体の予約を開始いたします。[アキラさん整体]雨上がり.......たった一晩で急成長を遂げたかのようなグリーンに、夏の気配さえ感じてしましました。気が早い.....そうそう、でも、気持ちも体もどんどん上昇&upwardsになっていくのがこの季節の特徴ですもんね。五月病についてあらためて考察してみました。私たちのカラダには、一年中同じではありません。夏型のカラダと冬型のカラダというものがあり、とくにカラダが変化するトランジションとなるのが春と秋。夏の暑さに耐える準備の季節です。春と秋はカラダの衣替えの時期なんですね。いうことで、不安定なことは心配することはありません。それは、季節の波に乗れているとという証拠。せずに、どっちの方向に自分は流れていけばいいのかという方向性をしっかり見据えて、自然のリズムを利用して夏へのカラダへと準備しましょう。いまの時期のキーワードは、デトックスと自律神経調整です。アキラさん整体のご予約をスタートします。コメント(0)自分の中のベストを探せ。~夏までにスリーブレスな服が似合うカラダ!~http://staff.as-i-am.net/?eid=289私たちスタッフも、どうしたら二の腕と背中がすっきりするか...の実践に日々、余念がありません。そんな中、才賀ふみトレーナーとボディチューニングバンドを使ってのトレーニングをタイマーをセットして自撮りしてみました。ポーズを取っての撮影の場合、滑り込んで着地してポーズして10秒ってあっという間ですよね。そうだ、私は焦ったり、テンション上がったり、張り切ったりするとぐにゃっと反りたくなるんだったと思い出して反省。ふみちゃんとの対照的な仕上がりに思わず吹き出しました。自分の体コントロール不足だわと反省。止めよう、止めよう、動きを止めよう、テンション下げようと、心で唱えての二枚目。それでも.......ぐにゃっとした私と、しゅっとまっすぐだけど力み気味ふみちゃん。《TAKE3》もうちょっと柔らかさも出していいかなwと思い、ふみちゃんに頑張って、引っ張り合いを強くして、アーチ状に背骨を反らせることを深めてもらう。私は、そろそろ本気出して、冷静になって、もうちょっと動きを止めようと心に誓って.......やっと3枚目にて、二人の動きの方向性が揃ってきた気がします。我ながら、自分の体のコントロール不足に驚きました。いいつつも、よくよく考えてみると、これでもいいんだという気がしてきました。ダンスでも、芸術でもないし、他人と形を揃えることは重要ではない。自分の中のベストを引き出していくのがボディワーク。目に見える良否美醜の外側からの評価はまず置いておいて......とはいいつつ、自分の好きなように、同じやり方を繰り返していても自分の枠を超えるこはなかなかむづかしい。自分の可能性がどんどん広がっていくのではないかと思いました。今回は写真撮影のために揃えましたが.....たまにはこれでも、自分の枠を超えるという意味でいい経験。次の日は、しっかり背中が筋肉痛です。コメント(0)二の腕が気になる方に朗報。腕の後ろ側・背中・お腹・肩を集中的トレーニングしていきます。今回の特典はおうちでできるエクササイズ=HOMEWORKSを1レッスンで最低2つはお渡しします。二の腕のエクササイズとなると、やっぱりたくましくなってしまうのでは?という印象が強いと思います。そもそも、二の腕って単体で動くでしょうか?なんだか想像できないな、というのが本音ですよね。簡単な動きで体感してみましょう!立った状態で脚を前後に広げるか、座った状態でその場でランニングをするように腕を10~20回振ってみて下さい。ポイントはしっかり振ること。自然と体が前後に振れてきたと思います。体の真ん中・背骨を軸にして体が前後に揺れる。これは、二の腕単体で腕を振っているのではないという証です!腕を振る、上げる、伸ばす、回す全ての動作に背中やお腹側、肩の筋肉が連動します。それらを使えないと腕に余分な負担がかかってしまう、ムキっとさせて腕を使ってしまう、と言えるのです。ムキッとしてしまう腕の筋肉はとても働き者です。他の部位よりも腕を動かす時に頑張ってしまいます。床に置いてある物を持ち上げるときなど。働き者の筋肉だけでなく腕、肩、お腹、背中の深いところにある筋肉=深層筋を使えるようにトレーニングすることでムキっとする働き者の労働量を減らしていきましょう。10日で1.5kg痩せるホームワーク。[パーソナルトレーニング]少し時間が空いてしまいましたが、先月の話です。今年1本目の短期集中トレーニングが終了しました。今回は5daysでしたが、毎日、パーソナルトレーニング(ボディチューニング)をするということは、体力も集中力もそして往復の時間も含め時間を費やすますし、とても大変なことだと思います。その5日間の間にも、いろいろなドラマがあるわけで....詳しいそのドラマや変化については、今回は許可をいただいたのでまたブログに詳しく書こうと思っています。今日はその後、トレーニング終了後のストーリー。運動する脳と記憶する脳は違う?エクササイズをおうちで再現するのが難しい理由。トレーニングの最終日に、いつもクライアントさんに伺うことがあります。私もこの仕事をプロとしてはじてから、いやティーチャーズトレーニングを受けてから知ったことなのですが、カラダを動かす脳と記憶する脳は残念ながら違うのです。覚えようとすると動きの感覚が鈍くなるし、気持ちよ?く動いていると何も覚えてない。それを解決するには、繰り返し繰り返し、もう目を瞑ってでも宇宙でもできるように《カラダ》で覚えるか、動きの感覚をあきらめて《アタマ》で集中して覚えるかしかありません。トレーナー(志望者)はきっと前者ですよね。一般の方は時間がありません。いうことで、最終日には覚えて帰りたい方にはノートに取っていただいたり、movieで抑えていただいたりして記憶にとどめていただこうとは思っているのですが、何せ、時間がない問題はなかなかクリアできない。用意しておいたホームワーク登場、エクササイズたって諸行無常。今回のクライアントさんは、起業準備をお手伝いするコンサルタントとしてご活躍の女性(51歳)。二人の息子さんを育てつつ、お仕事もエキスパート。そんな彼女の希望は「おうちでも継続してやりたい!」ということでした。お忙しい方だし、バリバリと仕事をなさっている方は自分の健康管理もとても重要になってくると想像できたので、私も密かにそれを期待していました。いうことで、今回はひっそりとホームワークを準備しておきました。5つ用意しましたが、全部やれる日があってもいいし、1つしかできない日があってもいい。無理なく続けられるもので、いまの彼女のカラダに必要なもの、最大限の効果を出せるもの。2か月という期限があるのかというと、カラダが変化したら、またその変化を相乗させるような違うエクササイズを取り入れたほうがカラダにもいいから。そうそう、私たちのカラダは常に変化し続けているのです。それに合わせて、エクササイズもどんどん変化していく必要があります。本当の意味で能動的(アクティブ)に動きはじめた時。その後.....とあるセミナー会場でお会いしました。お互いに服を着て(トレーニングウエアではないという意味)、彼女は黒いタイトなワンピースを着ていらっしゃいました。「あれ?痩せた?」なんて心の中では思ったけれども、あまりにも私はカラダオタクなので挨拶から何までカラダのことばかりになりがちだったので、ちょっと失礼かなとためらっていたところ.....「あやさんっ。1.5キロも!!!」と、ポンポンっと弾むように駆け寄ってきて彼女は言いました。!反射的に私もポンポンっと跳ねてしまいました。?食事制限なんてなし」というお返事。