2018.08.09スポンサーリンク私は今41歳。アラフォーでくくられる世代です。一般的には30代後半、つまりアラフォーと呼ばれるくらいから『おばさん体型』になっていきます。若い頃はちょっと食事を我慢すればすぐに改善していた体型も、『おばさん体型』になってしまうと食事制限したくらいでは痩せません。食事制限は途中で挫折しリバウンド。これではダメだと無謀な食事制限を繰り返す。挙句の果てに全く効果がない楽して痩せる器具や、痩せると評判のDVDなど無駄なものにお金をかけてませんか?もうそんな生活に終止符を打ちましょう!あなたはお風呂で椅子に座り、お腹の肉を見たとき「この2段腹が無くなる」ことを想像できますか?4年前までの私はまさに『おばさん体型』でした。毎日お風呂のたびに「この2段腹が無くなる」なんてどんな努力をしても一生無理なんだろうなぁって思ってました。なんなら、腹筋の縦線が入るほどになりました。私が『おばさん体型』を改善した方法。それは『筋トレ』です。逆に『筋トレ』をすれば何歳からでも確実に『おばさん体型』を改善することができます!この記事では、そもそもなぜ『おばさん体型』になるのかを知り、なぜ『筋トレ』が重要なのかについて語りたいと思います。スポンサーリンク目次おばさん体型になる原因を知る有酸素運動だけではダメなワケ加齢による体型変化おばさん体型改善のための筋トレとは?おばさん体型は筋トレで改善のまとめおばさん体型になる原因を知る果たしておばさん体型になる原因を知って意味があるのか?とも思いますが、現実を知り自分を見つめ直す一歩になるはずです。おばさん体型になる原因を一言でいうと『加齢』です。加齢によって女性のカラダには下記の現象がおきます。言葉は悪いですが、老化です。老化していくのです...でもこれらの現象は、普通に生きる全ての女性に当てはまりますよね?私は出産を経験していません。若い頃は出産しなければ胸は垂れないと思っていました。そんな夢みたいな話は無いのです。地球に生きる限り「重力」の中で生きなければなりません。重力は皮下脂肪を下へ下へ引っ張り続けます。若い頃であればハリのある肌の下に筋肉があり、その筋肉が脂肪を支えてくれてました。年齢を重ねることで筋力は衰え、皮下脂肪は垂れ下がります。それが「おばさん体型」なのです。有酸素運動だけではダメなワケ先程おばさん体型になる原因として、加齢によってついた脂肪が重力によって垂れるからだと言いました。有酸素運動で脂肪を燃やせばいいんじゃない?と思った方もいるのではないでしょうか?有酸素運動は脂肪を燃やすためにとても有効です。おしゃべりがなんとかできる程度の心拍数を維持した運動(有酸素運動)をすると脂肪をエネルギーとして燃焼します。私はウォーキングだけすることにするわ。待って!「おばさん体型」を改善するために脂肪を減らすことは重要です。全体的に痩せて小さくなったとしても、ボディラインがキレイでなければ「おばさん体型」を改善したと言えるでしょうか?言えない!それじゃぁ「おばさん体型」の改善とは全く言えない!加齢は太った人でも痩せてる人でも「万人に現れる老化現象」なのです。一度なりたいカラダを想像してみましょう!目指すところは『脱いでも重力に負けないカラダ』です。はじめるからだのエイジングケアより)下着メーカー「ワコール」では、製品開発のため、1964年にワコール人間科学研究所を設立。これまでに延べ40,000人以上のデータを収集し、女性のカラダを徹底的に研究しています。そのワコール人間科学研究所のサイト内には「すべての人が同じ順序で体型変化していく部位があった」という加齢によるおばさん体型への変化がわかりやすく図解でのっています。この部位は「バスト」「おなか」「ヒップ」の3つに分けて紹介されています。ステップ0(若)からステップ3(おば)までわかりやすく4段階に分けられています。ワコールさんの研究は商品に反映され、ステップ3まで体型が変化したとしても、自分の体型にあった下着をつけることでエイジングケアできますよということなのです。上のヒップのかたちの変化に3いったん変化したら元には戻らないって書いてありますが、安心してください!戻ります!ステップ3までいくとハムストリングにボコボコのセルライトとか浮いてくると思いますが、そのセルライトだってなくなります!その方法が筋トレによるボディメイクなのです。おばさん体型改善のための筋トレとは?おばさん体型改善のための筋トレとは何か?私に効果があったメニューを動画付きで紹介しようかとも思ったのですが、筋トレを全くしたことがない人に動画を参考に筋トレしろって...無理ですよねぇ。筋トレはフォームも大切ですが強度設定も大切なポイントです。筋トレ継続のためには、揺るぎない自信が絶対に必要になります。私の経験上、絶対に体型は変化するんだ!という揺るぎない自信がなければ、同じことをしていてもカラダは変化してくれません。効率よく確実にボディメイクできる方法とは何か?それは「パーソナルトレーニング」を受けることです。トレーニングの専門家に常にフォームや重さをチェックしてもらい、限界まで追い込む(←ここすごく大事)私は3年ほど筋トレしていますが、パーソナルトレーニングと一人でする筋トレとでは、筋肉の付き方が全く違います!パーソナルトレーニングだと2ヶ月で確実にカラダに変化が現れます。お尻の上昇、ハムストリングのセルライトの消滅、ブラジャーからはみ出る脇肉の消滅、ぺったんこの下腹、お腹に縦に入る線。あなたはトレーナーを信じて、マジメに筋トレに取り組むだけ。2ヶ月後には『重力に負けないカラダ』を手に入れ、鏡の前でムフフな毎日ですよ!おばさん体型は筋トレで改善のまとめおばさん体型は筋トレで改善!『重力に負けないカラダ』を手に入れるためには筋トレが効率よく確実だということをお話してきました。ここでおばさん体型になる原因となぜ筋トレでおばさん体型の改善になるのかをまとめてみます。重力に負けないカラダ、キレイなボディラインを絶対に手に入れましょう!青森市内の方にオススメの激安パーソナルトレーニングジムはこちらの記事で紹介しています。青森市花園に『Frice』というパーソナルトレーニングジムがOPENしました。青森市の市街地や西部地区にはあったけど、東部地区には無かったパーソナルトレーニングジム。筋トレ女性こそパワーグリップを使うべき!筋トレの効果を100%引き出す必須アイテムデッドリフトやラットプルダウンが握力不足で集中できない!なんて悩みを抱えてる女性いませんか?そんな悩みはパワーグリップというアイテムを使用すると解消されます。アイテム選びに失敗した私が教える女性が選ぶパワーグリップの選び方やオススメする商品をご紹介します!2018.02.12筋トレFriceフライス(青森市)ってどう?という質問に全て答えてみた。青森市にあるFriceというパーソナルトレーニングジムに通い2週間経ちました。日本一短命県な青森ではパーソナルトレーニングってなかなか馴染みのないもの。Friceに通っていると言うと様々な質問を受けます。そこでよく質問されることに答えてみました。参考にしてみてください。2018.09.03筋トレ筋トレ女子あるあるを自分の体験からつぶやいてみます筋トレ女子のあるあるをつぶやいてみました。毎日どこかの筋肉痛に喜びを感じ、毎朝腹筋の硬さを感じつつ毎日が楽しい!って起床してます。そんな私の体験を同じく筋トレしている方々にあるある~と共感してもらい、笑ってもらえれば嬉しいです。2017.11.12筋トレ青森市花園にパーソナルトレーニングジムがOPENしたから行ってみた!青森市花園に新しくパーソナルトレーニングジムができました。青森市内で一番安いパーソナルトレーニングジムです!マンツーマンレッスンで自分史上最高のカラダを手に入れろ!2018.08.02筋トレ風邪ひいたら筋トレ休む?休まない?正解はどっち!?風邪をひいたとき、筋トレするか休むか悩みませんか?つい今までの筋トレが無駄になる気がして軽い風邪くらいならとトレーニングしちゃいますよね。正解はどっち?2019.02.08筋トレ筋トレを休むことで生じる【罪悪感】はトレーニング効果をゼロにする!私は筋トレを休むと罪悪感に襲われます。根底に筋トレを休むことが自分の弱さ、甘さを象徴しているように思えるからです。体調が悪かったり気分が乗らないときは思い切ってトレーニングをお休みしたほうが効果があるよ。お肌ピカピカないい女になる裏技についても語ってます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。趣味:筋トレ・ピラティス性格:適当で明るい感じ。(8)カテゴリープロフィール1筋トレ9ボディーワーク3青森市飲食店7美容11ペット6心のざわつき7ダイエット16自律神経失調症7お金1痩せる食事法7ちーちゃんのつぶやき16個性心理学3健康3アポロの闘病日記8LIVE参戦5ブログ2AmazonMusic1有酸素運動1短命県青森1。