今日は、五稜郭公園を半周してから、ラジオ体操に参加しました。ラジオ体操のあとも、残りの半周を歩きました。桜のシーズンは終わりです。今日は、マラソン練習日です。6キロ、40分を目途に走ります。3周と700メートル走りました。右ふくらはぎは、スピードを上げると少し痛かったです。結果、距離は、6.2キロ、タイムは、40分29秒でした。ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってから、マラソン関係の動画を、YouTubeで観ていました。私は、丹田を意識できません。みぞおちを意識して走れという動画がありました。別の人が何かの本で同じことを書いていました。みぞおちなら意識できるかも知れません。フォアフッド走法、ミッドフッド走法、かかと着地走法とありますが、かかとと土踏まずの間で着地する走法もあるそうです。これを実践してみようと思いました。重心より足が前に着いての着地は、ブレーキをかける上に、膝を痛めるというのは、どの動画や本でも共通の認識のようです。時間を決めて練習することをすすめる動画がありました。これも実践してみようと思います。間は、JOGやLSDをやっていきます。走るのは、火曜日と木曜日と日曜日の週3回が基本です。ホリデイスポーツクラブ函館休館日の金曜日は予備日です。「走り方改革」をやってみようと思います。次の大会は、6月16日のおたる運河ロードレース・10キロと、7月7日の函館マラソン・フルです。応援よろしくお願いします。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。