itLinkedInPocketCopyスポーツジムで運動した後はマットの上で念入りなストレッチをして身体をほぐしているのですが、ジムに置いてあったフォームローラーを何気なく使ってみたところこれがガチガチに硬くなった筋肉に対してかなり痛きもちよく、しっかりほぐれてくれる感じがして気に入りすぐに自分でも買ってしまいました。筋膜リリースとは最近テレビや雑誌などでも取り上げられるようになりましたがご存知でしょうか。フォームローラーという器具なんかは見たことありませんか?そもそもフォームローラーというのは去年くらいから流行り出した健康器具で筋膜リリースローラーとも呼ばれています。「筋膜リリース」とは骨や間接に繋がる萎縮して硬くなった筋肉の緊張をほぐして正常な状態に開放してやることです。筋膜はゆっくりとストレッチすることで伸縮性を広げる事ができる特徴を持ちます。適度な力でもって痛くならない範囲で気持ちよく伸ばしましょう。ここからはフォームローラーを使った筋膜リリースの方法について解説します。・運動後の疲労回復、リカバリーの向上などが挙げられます。使い方は簡単そのもので、ローラーを地面に置いてそこに寝るようにしながら首や背中、腕足など気になる部分に当てて少しづつ体重をかけならがゴロゴロと転がしていくだけでいいのです。圧迫しながらゆっくり伸ばしていくのがコツです。運動前のウォーミングアップから運動後のストレッチにも最適ですしまたトレーニングをしている人ばかりではなく運動不足で身体が硬くこり固まってしまってる人にもお勧めです。マットレスといろいろ試してますが使用直後の効き目の感じ方はこれが一番良いと実感してます。ベッドの横に置いて寝起きに背中から腰までぐりぐりやってるくらいです。パソコンの前に座りっぱなしで足がむくんできている時にも少し横になってふくらはぎの下において自重をかけながらゴロゴロ転がしてやると良くほぐれます。製品を選ぶポイント種類は各社から沢山出ていますが、構造自体が単純なので安い物でも高い物でも効果に差は出にくいと思いますのでお好みの物を購入すると良いのではないでしょうか。選ぶポイントとしては素材の硬さやイボ高の有無などでしょうかあまり出っ張っているものは痛みが強すぎるかも知れませんのでよく考えてからにしましょう。・心疾患を患っている人などは使用を避けた方がよいでしょう合わせて読みたいwww.zero-note.net首や肩こりの解消に効くマッサージャーの記事です。まとめフォームローラーは体幹トレーニングや肩甲骨はがしのの補助にも使えますしまずは1日5分使用してみるだけでもやってみる事をおすすめします。それでは以上、『筋膜リリースで肩こり腰痛・むくみの解消に!フォームローラーがおすすめ』でした。皆さんは包丁の手入れはしているでしょうか。ハーブを楽しもうイタリアンを中心に日本でもハーブを使う料理が浸透してきています。...【ミニマリスト】マンション建て壊しで引っ越す事になったので断捨離始めた今住んでるマンションを建て壊すため、立ち退き依頼が来ました。