カラダデザイン岡崎こんにちは。昨日の夜から一気に寒くなりました。体調管理には十分な食事と睡眠が必須です。栄養バランスを見直してしっかり食事を摂りましょう。ポイントはタンパク質と野菜です。タンパク質は1回20gは摂りましょう。耳にする言葉ですが、なぜ20gなのでしょうか。それは、タンパク質の摂取量が少ないと生命維持に必要な所に優先的に使われるからです。タンパク質=筋肉の材料のイメージが強いですが体の細胞や血液、髪の毛や爪など様々な所でタンパク質は必要とされています。タンパク質の摂取量が少ないと筋肉にまで回らない可能性が出てきます。トレーニングした日はもちろん、トレーニングしない日もしっかりとタンパク質を摂取しましょう。週1回30分だけなので無理なく継続できるのが加圧トレーニング!!しかも低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫です。トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。