ピラティスは腹筋なロールアップ!。中上級エアロビクスは久々に他力本願作戦(^Д^)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは腹筋なロールアップ!。中上級エアロビクスは久々に他力本願作戦(^Д^)人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。種目は、キャットストレッチ、スイミングオールフォー、ショルダーブリッジ、チェストリフトローテーション、スパインツイスト、プッシュアップ、スワン、シングルレッグストレッチ、クリスクロス、ダブルレッグストレッチ、ロールアップスーパイン、スパインストレッチフォワード、ローリングライクアボール、オープンレッグロッカーなど。ピラティスって筋トレ。腹筋系多し★きのうとか蒸し暑くて、1、2種目やるごとに水飲んでました。同時に足も伸ばして上げました。自体重の負荷をUP!上がり切ったら、V字のバランスをキープ。上半身と両足を同時に下ろしていきました。下りるほうが腹筋厳しいです。途中てぱたんといくのですが。昨日は持ちました(^^)/達成感あります♪とにかく汗はだらだらかきました。筋肉使ったって気がしました。1ブロック目...3週目。左足からピボット2回(180度×2)難易度UP!鬼門はフライから入るランニングマン!急にカウントと次の足がわからなくなってしまいました。片足は難易度高いです(^^)/2ブロック目...2週目。右足を引く新コリオ!3カウントがたくさん。展開のスピードについてけません。どのカウントに何の動きが差しかわったのか。)先生をみると、もうお休みしてやってくれてないΣ(゚д゚lll)あっ、そーか!ほかの皆さんはもうできてるんだ。̄|○こういう時は、他力本願作戦!!おとなりのメンバーさんに聞きます。ーごい明瞭に説明していただけましたm(__)mありがとうございます(^▽^)おかげで衝突事故は避けられました。3ブロック目...1週目。ケンケン×2回ヒールジャックからスタート!ハイインパクトでくるくるまわりつづけました(≧∇≦*)通しはカッティングハーフ!動きがカラダに入ってなくて、できたりできなかったり。したままおわってしまいました。́▽`*)アハハやりがいあって楽しかったです♪スタジオ出るとき、インストラクターに「全然わかんなかった。苦しい...じゃなくてww心強いフォローのお言葉をいただきました(・∀・)2週目は1週目より、3週目は2週目より難しくなります。大丈夫かしら~?!ピラティスは腹筋メインに鍛えて充実。下半身...もも、ふくらはぎ、すね、お尻が筋肉痛になりました。先週より回復してます(^▽^)今日月曜日から帰省でフィットネスはお休み。戻りは金曜を予定してます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。