調理時間の目安15分1人分264kcal※豆腐の水切り時間を除く。Point低カロリー高タンパクの豆腐は、ヘルシー食材の代表です。女性に不足しがちな亜鉛などのミネラルを含むあさりを使い、栄養価をアップ。ダイエット中や運動をする方におすすめの一品。木綿豆腐は重石をして水切りをし、食べやすい大きさに切る。長ねぎは小口切りにし、にんじんは千切りにする。干ししいたけは水で戻し、薄切りにする。グリンピースは塩茹でする。鍋になたね油を入れ、長ねぎを炒めて塩をふる。にんじん、干ししいたけを加えて、さらに炒める。(3)にあさりの水煮を汁ごと加え、(1)の豆腐、白しょうゆ、みりんを加えて水分がなくなるまで炒める。(4)にグリンピース、溶き卵を加える。卵が半熟状になったら、塩、こしょうで味を調える。美白メイクボディケアヘアケア健康レシピランキングご利用にあたって個人情報保護方針およびグローバルプライバシーポリシーこのサイトは日本国内に向けて制作しております。このサイトならびにサイト内のコンテンツは、株式会社ドクターシーラボによって運営されています。