ヨガとピラティスのレッスンスタジオを少人数制で行っております。肩周りをほぐして、普段から肩こりになりにくい体作りをしていきます。全身の血流も良くなるので冷え性改善にも効果的です。アプローチをかけて、女性らしい伸縮性のある筋肉を作ります。日々の生活の中で、バランスを崩してしまった身体のリズムを整えて、心の安定をはかります。前半は太陽礼拝などで身体全体を動かし、後半は少しポーズをホールドし、ゆっくりと身体をほぐしてストレッチしていきます。呼吸に合わせてポーズとポーズを連動させ、フロースタイルで動いていきます。動くことで熱を作り出し、コアを強化し、代謝アップや脂肪燃焼に繋げていきます。10:30〜11:40/担当:Misaki運動量:★☆☆☆☆ピラティスをしてみたい、身体を変えたいと思われている方、しばらくの間ピラティスを受けてない方にも、気軽にピラティスを受けていただけるクラスです。冷え知らずの冬を迎えていただくために、身体の内側から汗をかいていきましょう!季節の変わり目の不調も改善します。基本的なアサナを中心に動きを深める為の準備動作も含め動きをしっかりと感じながら、体・心と向き合います。初心者から体をしっかり動かしたい方まで受けていただけるレッスンです。※マタニティ可ゆったりとした流れの中で行う動きは自然と呼吸が深まり心が静まります。激しく動きたくないけど、適度な運動量は欲しいという方におススメのレッスンです。地味にしっかり体を使いましょう。体が硬い人ほど、ヨガを続けることで得られる体の変化を実感出来ると思います。普段使わない筋肉や固くなった筋肉を優しいストレッチやヨガのポーズで、じっくりとほぐしながら強化していきます。穏やかな呼吸と共にご自身の身体と向き合う時間を楽しんでください。ポーズで代謝を上げ、骨盤を安定させる為の姿勢筋を整えます。これからの寒い季節、股関節周りをじっくりゆるめ、しっかり使っていくことで、リンパの流れを良くし、冷えやむくみの改善、予防に繋げます。身体の中心のコア(体幹)を意識しながら、しなやかな筋肉を作り、美しい姿勢を目指していきます。呼吸と合わせて全身を動かして、体の内側からリフレッシュさせていきましょう。20:00〜21:10/担当:Mako運動量:★☆☆☆☆コア(体幹)の安定性の獲得を目指し、ゆったりとした動きを通じて筋膜を刺激します。季節のアロマの香りの中で深い呼吸を意識して、姿勢改善、代謝アップしていきましょう♪忙しい毎日でリフレッシュしたい方やピラティスが初めての方にオススメです。14:30〜15:40/担当:Mako運動量:★★★★☆たった30分で1時間の運動量!!とLA発今年最も話題のコア+全身トレーニング。前半はウォームアップで体をほぐし、約30分のBodyBossを使用してのエクササイズの後、身体をリリースします。心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。18:50〜20:00/担当:Azusa運動量:★☆☆☆☆ヨガの呼吸とアサナで、肩回りを中心にカラダ全体をしっかりほぐしていきます。あるアロマの中で、カラダ全体を温めるフローの動きで脂肪燃焼を促します。ヒップやウエスト、美脚、気になるパーツにアプローチするポーズを取り入れボディメイクします。地球の重力に引っ張られ、どうしても縮んでしまいがちな背骨を、ゆるゆるのびのび動かして、背骨の関節にゆとりを取り戻していきましょう。身体を支えてくれる体幹の力を意識しながら、ハタヨガのポーズをつないで、呼吸と共にゆっくり動いていきます。方からじっくりベーシックなピラティスをしたい方向けのクラスです。20:00〜21:10/担当:Yukari運動量:★★★☆☆ピラティスでは身体の筋肉を正しく使えるようになることで、基礎代謝がアップします。心と身体のバランスをおだやかに整えていくメソッド。血流をアップするポーズの後は、座位や仰向けのポーズで心身共にリラックスしていきます。中心に行うリラクゼーションヨガです。初心者の方や姿勢改善したい方にもオススメです。自らの力で熱を生み出す体になる。解剖生理学的に裏付けされた理論の基、強くしなやかな心身を作り上げる新しい骨盤ヨガメソッド。骨盤周りを整え、冷え性、リンパの流れ、ホルモンバランスの調整など女性特有の症状に効果大です。続けることで身体が変わっていきます。普段使っていない筋肉を使い、身体全体を動かします。方からじっくりベーシックなピラティスをしたい方向けのクラスです。ベースにダイナミックなポーズも取り入れながら行っていきます。呼吸を深めることで代謝アップや集中力アップ、そして引き締め効果ありのレッスンです。呼吸を深めながらヨガのポーズをとることで心と体のバランスを整えます。太陽礼拝を取り入れながら全身活性化!晴れやかな気持ちへと導きます。11:00〜12:10/担当:Azusa運動量:★★☆☆☆ヨガの呼吸とポーズでセルフヒーリング。後半はリラックスポーズを中心に行います。日々忙しい心と体をメンテナンスし、リセットしていきます。深い呼吸とともに身体全体を心地よく動かしシェイプアップしていきます。