肘のスポーツ障害といえば、野球肘・ゴルフ肘・テニス肘が代表的ですね。これらは「靭帯の損傷である」とか「筋肉を傷めているんだ」とかいろいろ言われていますが、当院がどう捉えているかココでハッキリさせておきます。当院では、主に『腱を傷めている』と考えています。腱は血流が乏しい組織なので治るまで時間がかかったり、手を使わないことが不可能なことから治りきるまでに再受傷を繰り返して長期化することが多い、厄介なケガです。そんな苦しみを味わわないで済むよう、せめて本ページにて肘のスポーツ障害について知識をつけてください。肘の外側が痛くなるスポーツ障害です。ゴルフやテニスのプレイヤーに多いことからゴルフ肘・テニス肘と呼ばれています。肘の内側が痛くなるスポーツ障害です。野球の投手に多いことから野球肘と呼ばれています。投球時(リリース時)に手首のスナップを利かせることで、前腕の屈筋群(手の平側)への疲労が蓄積し、その付着部・腱部である上腕骨の内側上顆部に炎症を起こしています。例外的に腱ではなく軟骨を傷めるパターンも少数ながら存在します。ゴルフでダフッた時や野球のバッティング時に肘の外側を傷めることがあったら、まずはこの損傷を疑った方がいいでしょう。肘の軟骨損傷をキチンと診断・治療できる治療家は多くないので、もし疑わしい時は当院にご相談いただけたらと思います。肘のスポーツ障害(野球肘・テニス肘・ゴルフ肘)では、主に腱を傷めていることは説明しました。これらの組織が損傷するのでしょう?ココでは、その理由を説明していきます。上腕骨の内側上顆と外側上顆には、肘から先に伸びている筋肉のほとんどがくっついています。これらの筋肉は、主に手首や指を動かす際に使われているため、手首や指を使う頻度が高くなると、その負担が肘にかかってきてしまいます。試しに、肘の痛い場所を押さえて手をグーパーしてみて下さい。押さえた手にピクピクと筋肉の動きを感じるはずです。このことが、手首や指を動かす筋肉が肘から伸びている証拠ですね。野球にしろ、ゴルフにしろ、テニスにしろ、基本的に手首は半脱力して使う方がパフォーマンスが上がります。肘を傷める選手の多くは、プレーを手首に頼っている傾向が高いです。これは「手首をしっかりと固定しなくては」「手首を利かせてパフォーマンスを上げよう」などの考えが先行して手首に余計な力が入ってしまうのだと思います。手首は本来強い力に耐えるものではないため、その負担を緩衝する筋肉が限界に達してしまい、その付着部である腱を傷めてしまうのです。肘を傷める選手の多くは、フィジカルに恵まれた選手が多いです。これは、どのプレーを行うにしても、その恵まれたフィジカルでこなせてしまうからです。本来スポーツにおいて最も重要なことは、必要な瞬間に体の力を連動させて伝えることです。このように全身を上手く連動させて、場合によっては部分的にでも連動させて使うことができると、その際に体にかかる負担は大きく分散されます。これが上手くできず、腕の力に頼ってプレーをしていると、その時の負担は全て肘にかかります。肘を傷めてしまうというわけですね。)に負担が集中・蓄積して、肘のスポーツ障害を引き起こすことがわかったと思います。腕に頼ってしまうのでしょう?本来、大まかな力加減は全身の運動連携で、細かい微調整は腕で行うのが理想的な運動分担です。全身の運動連携は簡単にできる技術ではないため、初心者から脱却する段階でほとんどの選手が一度は器用に動かせる腕に頼ってしまいます。実際、この段階ではその方が上手くいくことが多いので「これが正解なんだ」と学習してしまうのです。この腕に頼った使い方がプレーのベースになることで、全身の運動連携を活かしたプレースタイルからは遠ざかり、腕に頼ったプレーに偏ってしまうのです。先に話したように、腕は本来細かい微調整を行うためにあります。そのため、強い筋力は有しておらず、使い過ぎによる疲労が蓄積しやすいのです。腕に頼っていると肘を傷めてしまうのです。先に話したように、多くの選手・愛好家がスキルを向上させる過程で腕に頼ったプレーを身につけてしまう傾向があります。このままでは、今は大丈夫でもいずれ肘を傷めてしまうでしょう。そこで、ココではこれを改善するための簡単なポイントを紹介します。竹はよくしなりますよね?そして、その先端はインパクトの瞬間にとても大きな力を発揮しています(竹の場合、質量の問題で実際の力はさほど大きくはありません)。これを腕で行うのです。コツは余計な力を抜くことです。最初はほぼ脱力した状態を作り、体の動きで腕を動かす練習をするといいでしょう。して、腕の力を抜いた状態で動かす感覚を覚えていくことで、自然と腕が竹のようにしなるようになっていきます。あとは適宜必要に応じて瞬間的に力を使うことで、インパクト時のパワーが増し、各関節が受ける負担も軽減していきます。人はどの指に力を入れるかで腕全体(全身?)の力加減が変わってきます。野球の場合はイメージしずらいと思いますが、ゴルフやテニスだったらクラブやラケットを握る時に薬指を意識して握るようにしてみて下さい。これだけのことで、腕に余計な力が入らなくなるのがわかると思います。試しにその握り方で素振りをしてみましょう。いかがですか?普段より体がやわらかく動き、腕もしなりやすくなっていませんか?次に、小指を意識して握ってみて下さい。なんだかリキんでいる感じがしませんか?この握り方で素振りをすると、先ほどより体が硬くて動きにくく、腕もシナらなくなると思いますよ。あなたにとっては、どちらの方が肘に負担がかからなそうですか?あまり知られていないことなのですが、指にはそれぞれ『役割』があります。親指は挟む指、人差し指は力の方向を指し示す指、中指は軸になる指、薬指は引っかける指、そして小指が握る指です。肘のスポーツ障害においては『握り方』が原因の一端を担っていることが多いので、ここでは握る際に主となる薬指と小指の違いを説明していきます。「小指って一番非力な指じゃないの?」と思っている人がほとんどだと思いますが、大相撲では「強い力士は小指さえ引っかけられれば投げられる」といわれるほどの強い力が備わっています。これは小指自体が強いのではなく、小指を強く握りこむことで腕の力がフル可動されるようになるからです。スポーツでは、力が強いに越したことはないですよね?上手く活用できれば大きな武器になります。それは、力のオンオフしかできないことです。そのため、筋肉の疲労が早く、繊細な技術も扱いずらくなってしまいます。先に紹介した小指が力の指なのに対して、薬指は正反対の役割を持っています。そのため、薬指を引っかけるように意識して握ると、腕はもちろん体から余計な力が抜けていきます。この適度な緊張状態を上手く活かすことができると、体の力を腕に伝えやすくなったり、体の動き自体がしなやかになります。この適度な緊張や運動連携時の筋肉の使い方には高度な技術が必要なため、慣れるまで地道な練習が必要です。ここまでで、意識する指1つでも肘に与える影響は大きいとご理解いただけたと思います。私が診てきた患者さんの多くは、小指主導で腕に頼ったプレーをしている人でした。これを加味して、整体たいむでは、最終的には腕に頼らなくても済むよう、以下のような治療を行っています。肘を傷める選手の多くは腕が捻じれ、肩が前に引き出されています。そのため、まずはその腕の捻じれを緩和していきます。肘の痛みに対して上腕部の筋肉の緊張や筋膜の張りはあまり注目されませんが、当院ではそれも重視して施術を行います。多くの患者さんが、この部分の施術を終えた段階で痛みが緩和したことを実感することができます。腕に頼った使い方をして腕を酷使し続けてきたことで、前腕の2本の骨の間にある筋肉が硬く盛り上がっていることが多いです。この部分の緊張を和らげることでこの骨に動きをつけ、手首の調整を行いやすくします。肘のスポーツ障害は手首を動かす筋肉の影響が大きいので、手首がスムーズに動き、かつ安定していることは負担の軽減に大きな役割を持っています。この施術が終わった時点で、腕の感覚に変化を感じる人は少なくありません。腕に頼った使い方を続けていると、体幹部も硬くなっていることが多いです。そのため、体からの運動連携も生まれにくくなっています。お体の状態によっては股関節や腹筋などの施術を行うこともありますが、とにかく、こうして体幹部に動きを出していきます。体の力を腕に伝えられるようになると、肘への負担もさらに軽減しますし、今後の予防にも繋がります。最後になりますが、ようやく肘周辺の施術となります。傷めている腱をいくら押しても良くはなりませんし、むしろ傷めて悪化させてしまう危険すらあります。そこで当院では、傷めている腱に繋がっている筋肉や筋膜の緊張を和らげていきます。することで、患部に危険な刺激を加えることなく、傷めている腱の筋緊張を和らげることができ、痛みを緩和・改善することができます。当院で治療を受けていただくと、かなりの方がその場で痛みが和らぐのを実感されます。いって私生活で何もしなければ、再び疲労がたまってきたり、ふとした拍子に再受傷してしまうこともあります。そこで、当院ではいくつかセルフケアを紹介して、これらを未然に防ぐようお願いしているのですが、ここでは、そのセルフケアを1つ紹介したいと思います。『テレビを見ながら』など『ながら』で適当に行って下さいこのように当院では、肘のスポーツ障害に対して肘の治療をメインに、患者さんの状態に合わせて体幹への調整治療も行っております。それは、スポーツにおいて全身の運動連携が重要だと考えているからです。あなたが、肘のスポーツ障害でお悩みで、病院や接骨院、他の治療院さんなどで思っていた結果が得られていなかったら、もしかしたら、当院のスポーツ整体であなたのお悩みを解決することができるかもしれません。1人で悩んでいても肘の痛みは変わりません。お気軽にご相談くださいね。当院で作成しているからだのコラム集です。私の身体観はいささかマニアックですがからだへの理解を深める一助となるかもしれません。興味のあるものがあったらご一読ください。神楽坂で整体の施術を受けたい方は、飯田橋駅B3出口より徒歩3分の整体サロン【整体たいむ】へ。肩こりや腰痛などの身体の不調をケアする施術をはじめ、元アスリートの経験を活かしたスポーツ整体など、一人一人に合わせた施術を行いますので、お気軽にご相談ください。エリアの【整体たいむ】にご相談ください。病院や整形外科、他の治療院で効果が診られなかった肘の痛みも当院独自の治療で根本から治療致します。野球肘・ゴルフ肘・テニス肘などの肘の痛みが出る原因は、肘だけにあるわけではありません。肘のスポーツ障害は、肘周りの筋肉の疲労が蓄積して腱を傷めることが多いのですが、これは結果であって原因ではありません。真の原因は体の使い方です。スポーツで肘を傷める人の多くは、体幹の力を腕に伝えることができていないため、手打ちになってしまっています。インパクトの瞬間に強大な負荷がかかるスポーツにおいて、手打ちはその負担の大半を肘で受けてしまうことを意味します。手打ちの方がコントロールが容易なため、誰しも一度は手打ちになってしまうのですが、それを改善せずに続けてしまうことで、その負担が日に日に蓄積し、ある日野球肘・ゴルフ肘・テニス肘などのスポーツ障害を発症するのです。そのため、体幹を安定させ、体幹の力を上手に腕に連動させることが肘のスポーツ障害の根本的な治療になります。エリアの【整体たいむ】の治療は、元アスリートの院長が厳選・熟成させた手技療法にて肘だけではなく、骨盤や肩甲骨などの治療も行い、体幹を活かしたプレーができるようサポートしております。これは、病院や整形外科などの肘だけを治療する方法とは根本的に異なります。エリアの【整体たいむ】へお気軽にご相談下さい。東京のスポーツ整体はオーダーメイド施術が評判の【整体たいむ】へ東京都内のスポーツ整体はオーダーメイド施術が評判の【整体たいむ】がおすすめです。スポーツ選手や愛好家の方の治療には、1人1人の状態に合わせたオーダーメイドの治療が必要です。【整体たいむ】は、はじめにしっかりとカウンセリングを行い個々に応じたきめ細かな治療を行っています。簡単なセルフケアもしっかりアドバイスいたします。清潔で落ち着いた雰囲気の中、安心して施術を受けられますので都内でスポーツ整体を探している方はぜひ【整体たいむ】までお越しください。