2016.031月の走行距離とちょっとつぶやき。2月、年明けから早1か月ですね。1月のランの振り返りです。小出監督のマラソンの強化書にでている「サブ4を達成する3か月メニュー」は1週ごとに負荷を強めて、脚と心肺を強化する練習です。火、木、金はジョグか休み。(私は休みが多い(^_^;))とこんな感じです。メニューを体調や予定に合わせて変更し、ほぼ半分が終了。20Km以上走った日が今月は4回。脚の強化が実感できるようになってきました。217Km走っていると時々、「無」の状態になり、心が研ぎ澄まされる、そんな感覚になるときがあります。