肥満の原因にもなるむくみを解消するリンパマッサージ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.07.23肥満の原因にもなるむくみを解消するリンパマッサージ。セルライトを作り、肥満の原因にもなるという〝むくみ〟。解消するメソッドを紹介しよう。イラストレーション・ノグチユミコリンパの流れを促すのに有効なのが、リンパマッサージ。リンパの流れを促すことで、むくみや老廃物はどんどん処理されていく。その有効な方法が、リンパの流れに沿って体をさするリンパマッサージ(リンパドレナージュ)と、筋肉を適度に動かすことだ。「リンパ液が流れているリンパ管は皮膚のすぐ下にあります。指先や手のひらに自然とかかる重みを利用して、皮膚の表面をでるように、やさしいタッチで行う。「撫でる方向は一般のマッサージ同様、下から上ですが、順序は逆で、上から順に下に行います。基本のリンパマッサージを必ず最初に行うこと。家庭や職場でも簡単にできる運動も併せて紹介しよう。最初に基本のリンパマッサージ1.すべてのマッサージを行う前に。両肩を後ろに10回まわす。左右の肩甲骨を付けるような感じで、腕の付け根の関節を大きくまわす。2.鎖骨の上の窪みに人差し指と中指を軽く当て、皮膚を大きく動かすようなイメージで、円を描きながら10回まわす。3.腹式呼吸を5回行う。お腹を膨らませながら鼻から息をゆっくりと吸い、お腹をへこませながら口からゆっくりと吐く。お腹のリンパマッサージ1.へその周りのお腹に両手を当て、おへそを中心に時計回りに5回さする。2.胃の部分に手を当て、皮膚を動かすようにして反時計回りに5回まわす。3.お腹に左右どちらかの手を当て、皮膚を軽く引っ張りながらさする。A(5回)→B(5回)→C(5回)→再びAへ。この順番で時計回りに2周する。4.両手の指先でイラストのように両脇腹をつまんで、もみほぐす。5.両手でお腹のぜい肉をつまみ、もみほぐす。へその上に手を重ねて左右に撫でても可。6.両手を軽くお腹に押し当てて、大きく腹式呼吸を行う。腹式呼吸がお腹の奥のリンパ管や胸管の働きを活発にし、静脈血を心臓へ送る手助けをする。足首と足指の運動1.座っている時間の長い人向きの運動を。図のようにして、脚のだるさを楽に。床に足を投げ出して足指を曲げ伸ばししても可。2.手で足のつま先をつかんで足首をまわしたり、くるぶしをマッサージするのも、リンパの流れを促すのに有効。『むくみが消えるリンパマッサージ』(マキノ出版)。定価:810円(税込)食べなければ痩せる、というのは大間違い。いえ、何をどんなふうに食べれば、きれいに痩せられるのか。女性が痩せにくい理由を4つに分けて、徹底的に特集しました。正しい食べ方はもちろんのこと、痩せるレシピも、この1冊でわかります。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだ道具を使いほぐして流す、マッサージはメイクの一部です。からだ【今週末まとめて読みたい】夏のむくみをすっきりさせるまとめ。からだカッサ以外にも、たるみに効くフェイシャルツールいろいろ。