#diet効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県の施設でウエイトトレーニングをやりました。当初は都内でピラティス等やるつもりでした。それが、夕方急な用事で埼玉へ。帰りに近くの施設寄りました。アームカール終わった後、なんかもの足りないと思ったら...腹筋系のトレーニングやるの忘れた!急な予定変更で動揺した?!抜けてるーダンベルプレス、いつもの重量なのに、やっぱり重い★2セットやりました。1セット目は頑張って15回。2セット目はやっと10回。落ちた筋力は、すぐ戻って来ません。前回よりは頑張れてます。徐々に、ってかんじですね。インクラインに入る頃には腕と胸がだいぶまいってました。2セットずつ、各10回。2セット目は7回目くらいから苦しかった。最後10回目はつぶれるかどうかぎりぎりのセンでした。調子いいときは+1kgのウエイトでも上がったんですけどねえ。筋力落ちるのはあっという間です。ラットプルダウンも2セット。なんとかいつものウエイトで。他の種目はマイペースでやりました。2セットずつ、10~12回。この日はちょっと嬉しいことがあったんです。最近体重はかるのをさぼってました。最後にはかったのが3月。8か月ぶりに体重計に載ってみました。したら当時より-2kg!減量してるーー!嬉しい。胸はまだそれほど痛くなってない。昨日は腹筋やってないですが、それでもお腹が筋肉痛。胸のトレーニングした時、お腹も相当使ってたかも。下半身は、前日の筋肉痛が効いてきました。今日土曜日は都内でエアロビクス。その後千葉でエアロビクスとピラティスをやる予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。