「月経血コントロールヨガ」の指導などで知られるヨガティーチャーの仁平美香先生に聞きました。知らず知らずのうちにストレスはたまるもの。ストレスに負けないためには、まず良質な睡眠が不可欠。よい睡眠をとるためのポイントは部屋をできるだけ暗くして、起きたら太陽の光を浴びて体内リズムを整えることが大切。就寝前に入浴して体を温めた方が眠りに入りやすくなります。そんなときは15~20分でできる足湯がおすすめ。熱すぎない38度~42度程度のお湯に足をつけておくだけでOKです。足湯は全身の血行をよくして、寝つきをよくしてくれる他、冷えやむくみなどにも効果があります。アロマオイルを数滴垂らして香りを楽しむのもよいですね。PIXTA)仁平美香先生プロフィールヨガインストラクター。重度のPMSや生理痛を克服した自らの経験をもとに「月経血コントロールヨガ(子宮美人ヨガ)」「体軸ヨガ」などを指導。セラピストとして整体も行う。生理前のイライラや頭痛、過食を和らげるヨガって?ストレスや食生活の乱れにより子宮がこり固まってしまうと、女性特有の体調不良や肌・髪トラブルなどを招いてしまいます。仁平美香先生のヨガメソッドで、しなやかで美しい子宮を取り戻しましょう。今回は、生理前のイライラや頭痛といったPMSを和らげてくれるヨガポーズを2つご紹介。今起きていることに集中し感情をコントロールできれば、ストレス食いも回避できます。盛り付け、口の中に広がる味、咀嚼するときの喉の動きなどに意識を向ける......。そこで、断食プログラムで定評のある友永淳子先生に、瞑想で食欲をコントロールする方法を伝授していただきました。寝る前10分|翌日に持ち越さない!イヤなことを忘れられるリセットポーズ1日働いて家に帰ると、足はパンパン、腰は張り、想像以上に自分が疲れていたことに気が付くはず。そんな夜は、ヨガがおすすめ。ヨガティーチャー平賀恭子先生に教わったポーズで、疲れやストレスをリセットしましょう。ストレスを鎮める、免疫力を高める...治癒力を高めるドリンクレシピ4つ1日の仕事がひと段落ついた後には、その疲れから少し回復したいと感じる人も多いだろう。そんな時は、味わい深くて風味のよい、治癒をもたらすトニックを作り、それを飲んでバランスを取り戻そう。古くからの錬金術のノウハウを使って作られたこれらの治癒力のある飲み物は、マインド、体、精神を元気にしてくれるだけでなく、作るのが楽しく、飲む時に喜びを与えてくれる。私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。