健康・ダイエットこんにちは。自分はダイエットをしようと長い間考えていたのですが、中々実行に移すことが出来ずにいました。ダイエットに成功しまして8kg以上痩せれました。今までのダイエットを振り返って失敗の原因を探って行きたいと思います。目次1努力不足で食べてはいけないものを食べていた2知識不足で食べてはいけないものを食べていた3知識不足で食べるべきものを食べていなかった4睡眠不足で太り易い体質になっていた5腸内環境の乱れで太り易い体質になっていた6運動で消費するのカロリーに期待し過ぎていた7そもそも、痩せても良いことがない1努力不足で食べてはいけないものを食べていたこれは非常に単純なところですがやってしまいがちでした。頻度として多かったのはコンビニのスイーツなどが多かったと思います。仕事の帰り道にあるのでついつい寄ってしまい、疲れているのでチョコレートなどの甘いものが欲しくなることが多かったです。その他にも脂肪と炭水化物と塩分を組み合わせた食事と言うのはかなり凶暴で一週間に一度くらいはと思い食べに行くことが結構ありました。炭水化物と炭水化物と言うのが凶暴です。軽く見積もっても1400kcalくらいありそうです。たんぱく質が少ない食事は割と満足感がなく、糖質と脂質には食欲増進効果があるので、いくらでも食べられます。カツカレーも非常に凶暴ですね。これもかなりのカロリーがありそうです。「痩せないと」思いながら、こんなものを食べていることが恐ろしいですσ(^_^;)こう言ったハイカロリーな外食って一週間に一度くらいだったので直接これが原因で太ったと言うことはないと思いうのですが、こう言ったものを食べると胃が大きくなるのか、気が緩むのかその後の食事も多くなりがちでした。カップラーメンは頻度も多かったし、食べ終わったあとにご飯を入れると言う恐怖の技もあるので自分的にはそれが直接の原因になってくるのかなと思います。あとはコンビニ弁当とか塩分と糖と脂質を組み合わせた食べ物は中毒性が強く、特に危険性の高いものは完全に断ち切るのが一番いいと思います。禁煙も2週間くらいだと、まだ吸いたいという感情がわくかと思うのですが、半年とか一年も経てば吸いたいという意識は無くなってくるかと思います。脳の中の選択肢から外すという作業が大事になってくるかと思います。自分は、1カップラーメン、2ポテトチップス、3カツカレー、4大盛り系のラーメン5コンビニ弁当をやめました。それだけで、カロリー計算や糖質制限をしなくても4ヶ月くらいで緩やかに3kgくらい減りました。中毒性って怖いんだなと改めて思いました。2知識不足で食べてはいけないものを食べていた「食べてはいけないものなんて、大体わかりそうなものだから結局は努力不足」と思われる方もいるかも知れません。それ一つの真理だと思います。有害性を知っていたら食べなかったり、飲まなかっただろうなと思うものは結構あります。ゼロカロリー飲料です。「逆に太る」みたいな話は聞いたことあったのですが、「逆にってどういうこと?カロリーゼロなのに?」みたいな感じで考えてしまい、あまり間に受けていないところがありました。ゼロカロリー飲料などの有害性については以下の記事にまとめましたので、それもお読み頂けると幸いです。www.nk48694062.com糖質や脂質についても、多く食べたら痩せられないんだろうなと言うことまでは感じていたのですが、「何故食べたらいけないのか?」とか「どれくらいなら食べてもいいのか?」みないなところが大雑把だったので、危険性の認識が甘かったところがあります。最近は結構、自分は食に関する本を沢山読んだり、YouTubeの動画を沢山見たりしたので知識はかなりついてきました。栄養士やジムのトレーナーの方がやっている動画が多いのですが、そういって方の弱点というか欠点というか、一つ感じるのが「こいつらデブの気持ち全然分かってない」っていうことです。食に対して意識が高い人が多く、よくよく話を聞かないと言ってる事の実態が掴めないことが多いのです。糖質制限に反対していても、実際にその人がとっている糖質の量は結構少なかったり、「ちょっとなら食べてもいい」の「ちょっと」がデブにとっては「ちょっと」過ぎて、もう「一切食べるな」と言ってくれた方がありがたいくらいだったりしました。3知識不足で食べるべきものを食べていなかったダイエット中の人がよく、コンビニのサラダチキンを食べていると言うのは聞いていたので、「たんぱく質はとらないといけないんだろうな」程度のことは思ってはいました。具体的に「何グラムくらいたんぱく質を取らないといけないのか?」とか「それにどういう意味があるのか?」と言う点を知らなかったので、サラダチキンを甘く見ていました。