尾骨を孤立化させて前方に屈曲しよう節からの屈曲という極めて限定された動きを示していることがある。この屈曲は、骨盤底の筋肉を働かせることで生まれる。坐骨がはっきりと感じられる硬いところに座り、坐骨や背骨を動かさずに尾骨を動かす方法を探ってみよう。その動きを感じるには、筋肉の働きを徹底的に抑える必要があるだろう。このような小さな変化が骨盤底から上部まで、背骨全体の組織をどう変化させるのかに注目しよう。2.仙骨の起き上がり仙骨の基底部と尾骨を前方に動かそう骨盤と背骨下部が自由に動くよう立った姿勢になろう。ここでもう一度仙尾関節を屈曲する。この前後に傾く動きが仙骨の起き上がりとうなずきだ。手を骨盤の一番上に置き、仙骨と尾骨が起き上がるとき、左右の骨盤が動かない状態をイメージしよう。骨盤や腹部に普段とは違う力がかかるのを感じることもあるだろう。骨盤の上部を後方へ動かそう仙骨を起こそうとしたときのことを思い出そう。骨盤全体も含めた大きな動きになると、それは骨盤の後傾と呼ばれる。骨盤を後傾すると、骨盤や仙骨、尾骨だけでなく、股関節や腰椎にも動きが生まれることがわかる。そのときの姿勢や、他のどの動きを行い制限するかによって、腰椎のカーブが平らになったり、股関節が伸展したり、あるいはその両方の動きが起こったりする。手首を痛めている、または痛めたことのあるヨギは多いだろう。ヨガジャーナル本誌の人気連載「ヨガ解剖学」から、今回は「手首の働き」をフィーチャーした本記事を紹介。体の仕組みを理解し、安心してプラクティスを行うための4つのステップをチェックしてみよう。股関節を開くプラクティスを一生懸命頑張っていたあなた。実は、開きすぎという「股関節の可動域」があなたのポーズを邪魔する場合もあるというのだ。ここで、改めて「股関節を開く」から「股関節を安定させる」という意識に変えてみてはいかがだろうか。ヨガジャーナル人気連載「ヨガ解剖学」、今回のテーマは、「股関節の働き」について勉強しよう。始めたばかりの頃は楽しかったものも、長く続けるうちにモチベーションが保てなくなることはよくあることだ。それはヨガにおいても同じこと。アメリカで活躍する7人のヨギに、ヨガ、とりわけ飽きてしまいがちなプラクティスへの意欲を掻き立てるアイデアを取材した。ダウンドッグで肩や腕が痛いへのアドバイス|ポイントは肩甲骨!日本を代表するヨガ指導者、綿本彰さんによる連載。今回は、ベーシックなポーズのひとつである「ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)」についての質問に答える。悪い習慣を断ち切る!ヨガの伝統「タパス」で自分の意志を貫こう悪い習慣を簡単に捨てられたら、誰もが完璧になれるだろう。ヨガの実践を通じて、抜け出せない不安を強い意志に変えることができる。