太もも→椅子の浅く腰掛け、厚い本を太ももの間にはさみ、太ももの力のみで本を支える。→壁に向かって横になってお尻と足を壁に密着させた後、足のつま先を体の方に引っ張る。→足のつま先を壁に向かって押す。ドローイン→背中をまっすぐに伸ばし、息を吸いながら、お腹を頑張れるだけふくらませる。→息を吐きながらお腹をできるだけへこませ、その状態を維持する。→10回程度繰り返して呼吸する。#ダイエット#全身やせ#お腹やせ#腕やせ#ながらダイエット#下半身ダイエット#簡単エクササイズ#筋トレ#ストレッチ#ボディメイクfacebooktwitterLINEコメントコメントを書くコメントをもっと見るこのクリッパーのクリップをもっと見る女の子の「知りたい」を動画で解決。美容動画をほぼ毎日つくっていたので、それがダイエット記録になりました。2020-02-24もっと見るおすすめクリップ編集部のおすすめ動画00:48ネイル63149【アートネイル】乙女の憧れ!セーラームーンネイル見てるだけでキュン。毎日寒い!空気も乾燥して風邪をひきやすい今日この頃。ガールズ女の子の「知りたい」を動画で解決。Storeからダウンロード女の子の「知りたい」を動画で解決。Corporation。