Q:怒りや悔しさを手放すには?専門職で中途入社して勤続19年ほどになります。忙しい時は、よかれとサービス残業を月に90時間以上を数年続けたこともありました。脈絡もなく突然涙が溢れるようになりました。口頭での指示が攻撃的だったりと辛い状況が続いています。中でも辛かったのは、上司が自分で採用した自分より年下の部下(女性)との扱いの差が歴然で、労働条件が違う事も当然の事だと言われた事です。定時で帰っても嫌味も言われません。それどころか、気をつけてねとニコニコ見送られて帰ります。その部下は、深夜までサービス残業してる私に、バイトがあるから定時に帰るだの、入社早々、このお給料じゃやってられないだの、悪びれもせず言います。甘え上手で、大事に大事に守られ大切に扱われている彼女を目の当たりにして、これが自分にはできてなかったとも思いました。以前よりは上司との関係が良くなったと思いました。気持ちが元にもどってしまいました。過去にされた事に執着してしまいます。手放すコツを教えてください。川畑のぶこオレンジさんの会社や仕事、そして周囲の人々に対する誠実さと、より良い変化のための努力が伝わってきます。罵声を浴びさせられ、他の人は残業手当がつくのに、オレンジさんはつかない。口頭やメールによる攻撃をされ、ゴミのような扱いを受けるとのこと。これが事実なら、パワーハラスメントですね。想像してみてください。オレンジさんは職場を変えることを考えたことはありますか?無いのであれば、なぜでしょうか?自分はそのような扱いを受けるに値すると、心の一部で思っていますか?自分に非があるから仕方ないのだと。本当にオレンジさんに非があるならもちろんそれは正したら良いでしょうが、それでもゴミ扱いは不当です。従順であればあるほど利用されてしまいます。気をつける必要があります。いじめっ子が、いじめても文句を言わないような子をターゲットにするのと同じです。大切なのは、NOにはNOということです。暴力に屈することは、相手のさらなる暴力を誘発することになります。相手の機嫌取りにエネルギーを消耗しないことです。いじめっ子は、相手が反発してくるとわかるといじめなくなるか、さらなる陰湿な攻撃を仕掛けてくることでしょう。さらなる攻撃を恐れて意思表示を控えているのであれば、ターゲットのままです。行動に移せば攻撃を受けるならそのような場に身を置いていたいのかを問い直すことが大切です。したら、オレンジさんは19年働かせてもらっているからという思いがあるかもしれませんが、それはお互い様で、会社もオレンジさんに19年働いてもらっているのです。正当な権利は主張してみてください。これは、オレンジさんが自分を大切にする取り組みの一つでもあると思います。会社に対して「やってあげている」という気持ちがあるならば、やめることをおすすめします。やりたいからやっているのなら問題ありませんが、やってあげているのなら、その対価(報酬や感謝などによる承認)がない場合、恨みの念がでてきてオレンジさんを蝕んでしまいます。部下の定時帰宅を不公平に思うこともないでしょう。そのようにされてみてください。オレンジさんは仕事(残業)が好きだからとか、早く帰宅したくないからだ、などといった理由で残業をしていると思っている、あるいはそのように正当化している可能性もあります。自分を大切にする一つの行為として私は暴力に値しないという毅然とした態度をとるようにしてみてください。正当な主張をしてみてください。専門家に相談をしてみることをお勧めします。相談してみて、支援を受けてみてください。http://www.mhlw.go.jp/general/seido/chihou/kaiketu/soudan.htmlどう見ても相手に非があることがわかれば、オレンジさんがずっと我慢をし続けることもなくなるでしょう。今後不当な扱いを受けないためにも、相手のハラスメントなどの材料は把握したり整理しておく必要も出てくるかもしれません。万一に備え、新たに職探しをしてみてはいかがでしょうか。探してみないことにはわかりません。今一度振り返ってみてください。そのようにご自身を大切にしてあげてください。応援しています!PS川畑のぶこへの質問・ご相談は、こちらから。凝り固まった考えから離れて落ち着いた気持ちで自分を見ることができそうです。経て、米国にて通訳・コーディネーターとして独立、通訳の仕事を通じて心理療法に出会う。2002年に日本帰国後、都内を中心とした複数の医療機関において、がん患者や家族のメンタルケア、および心の悩みやストレスを抱える人々に対して日々カウンセリングを行う。そのほか患者会の指導、セラピスト養成研修の指導、医学部での講義、一般市民向けの講演・講義を全国各地にて行う。「断捨離」を自ら実践し、メンタル面へ及ぼす影響を認識したことから、「断捨離」メソッドの普及にも取り組む。下記の注意事項に同意の上、お申し込みください。1.個人情報の管理・取扱いについて当社では、お客様よりお預かりしました個人情報を、インターネットでの書籍、CD、DVD、教材等の販売業務において、下記の目的で利用いたします。メールマガジン申込みされた方の個人情報:ダイレクトメールの送付およびメールマガジン配信のためまた、法令の規定等による場合を除き、お客様の同意を得ずに第三者に提供することはございません。前述の利用目的達成の範囲内において業務委託する際には、選定基準に基づき個人情報を安全に管理できる委託先を選定した上で当該委託先を適切に監督いたします。個人情報の提出については、お客様の自由なご判断にお任せいたしますが、必要事項の中でご提出いただけない個人情報がある場合、サービスの一部をお受けいただけない場合がございますのでご了承下さい。当社では、お客様よりお預かりしました住所を、当社よりお送りするダイレクトメールの送付のために使用します。ダイレクトメールの送付を希望されない場合は、当社へe-mail、電話、またはFaxにて解除をお願いいたします。同意の上、お申し込みください。当社では、お客様よりお預かりしましたメールアドレスを、当社よりお送りするメールマガジン(広告を含む)の送付のために使用します。メールマガジンの送付を希望されない場合は、当社から送られるメールマガジンに記載されている解除手続きにより、解除をお願いいたします。同意の上、お申し込みください。■個人情報の共同利用について取得した個人情報は当社グループで共同利用いたします。詳細につきましては当社ホームページの「個人情報の取り扱いについて」をご参照ください。■Cookieについてお客様が本サイトをご利用する過程で、サイト運営のためにお客様の「Cookie情報」を収集する場合があります。「Cookie情報」とは、Cookieという業界標準の技術を利用して、記録保管を目的として、ウェブサイトがユーザーのコンピューターのハードディスクに転送する情報のことです。Cookieは、特定のサイトでユーザーが選択した情報を保存することにより、Webをさらに役立たせることができます。ユーザーのコンピューターを識別することはできますが、ユーザー自身を識別することはできません。大半のブラウザは、Cookieを受け入れるように最初から設定されています。ユーザー側でCookieを拒否するように設定することもできますが、その場合ウェブサイトを十分に活用できなくなる可能性があります。メールマガジン配信サービスを希望し、購読登録を行なった方(以下、購読者という)に適用されるものとします。メールアドレスの変更、または配信の中止の際には、購読者自身で手続きを行うものとします。次のいずれかに該当するときは、読者登録を解除する場合があります。次の事項を行ってはならないものとします。当社は、システムの保守のためにサービスの一部または全部を一時停止することがあります。理由のいかんを問わず、利用者に生じた一切の損害について、責任を負わないものとします。FAX:06-6268-0851ご登録されたメールアドレスは、弊社のデータベースに登録され、弊社プライバシーポリシーに則り管理いたします。ご登録メールアドレスに有料商品やセミナーのご案内をお送りすることがあります。この無料メールマガジンは、メール内の配信解除URLをクリックするだけで簡単に登録を解除できます。このメールマガジンは、あなたの幸せや成功を100%お約束するものではありません。【やましたひでこ】清々しい空間をクリエイトしていこう【山際恵美子】オンラインサロンでおしゃれになる【おのころ心平】月を追いかけ、ツキを呼び込む。断捨離の配信情報をメールでいち早くお届けします下記の注意事項に同意の上、お申し込みください。1.個人情報の管理・取扱いについて当社では、お客様よりお預かりしました個人情報を、インターネットでの書籍、CD、DVD、教材等の販売業務において、下記の目的で利用いたします。メールマガジン申込みされた方の個人情報:ダイレクトメールの送付およびメールマガジン配信のためまた、法令の規定等による場合を除き、お客様の同意を得ずに第三者に提供することはございません。前述の利用目的達成の範囲内において業務委託する際には、選定基準に基づき個人情報を安全に管理できる委託先を選定した上で当該委託先を適切に監督いたします。個人情報の提出については、お客様の自由なご判断にお任せいたしますが、必要事項の中でご提出いただけない個人情報がある場合、サービスの一部をお受けいただけない場合がございますのでご了承下さい。当社では、お客様よりお預かりしました住所を、当社よりお送りするダイレクトメールの送付のために使用します。ダイレクトメールの送付を希望されない場合は、当社へe-mail、電話、またはFaxにて解除をお願いいたします。同意の上、お申し込みください。当社では、お客様よりお預かりしましたメールアドレスを、当社よりお送りするメールマガジン(広告を含む)の送付のために使用します。メールマガジンの送付を希望されない場合は、当社から送られるメールマガジンに記載されている解除手続きにより、解除をお願いいたします。同意の上、お申し込みください。■個人情報の共同利用について取得した個人情報は当社グループで共同利用いたします。詳細につきましては当社ホームページの「個人情報の取り扱いについて」をご参照ください。■Cookieについてお客様が本サイトをご利用する過程で、サイト運営のためにお客様の「Cookie情報」を収集する場合があります。「Cookie情報」とは、Cookieという業界標準の技術を利用して、記録保管を目的として、ウェブサイトがユーザーのコンピューターのハードディスクに転送する情報のことです。Cookieは、特定のサイトでユーザーが選択した情報を保存することにより、Webをさらに役立たせることができます。ユーザーのコンピューターを識別することはできますが、ユーザー自身を識別することはできません。大半のブラウザは、Cookieを受け入れるように最初から設定されています。ユーザー側でCookieを拒否するように設定することもできますが、その場合ウェブサイトを十分に活用できなくなる可能性があります。メールマガジン配信サービスを希望し、購読登録を行なった方(以下、購読者という)に適用されるものとします。メールアドレスの変更、または配信の中止の際には、購読者自身で手続きを行うものとします。次のいずれかに該当するときは、読者登録を解除する場合があります。次の事項を行ってはならないものとします。当社は、システムの保守のためにサービスの一部または全部を一時停止することがあります。理由のいかんを問わず、利用者に生じた一切の損害について、責任を負わないものとします。FAX:06-6268-0851ご登録されたメールアドレスは、弊社のデータベースに登録され、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