私は頑張っているのに。なんでわかってくれないのかなぁ、あんな言い方をしなくてもいいと思うけど、なんで言うのか、私のことなんてどうでもいいのかもね。なんだか悲しいなぁ、不安になるなぁ...」その時に、いちばん感じた気持ちはどんなものだったでしょう?できるだけ、素直な気持ちを書いてみましょう。自分のことばで感じることならなんでも...イラストでもいいですよ。■3.何が原因なの?《コツ》いろいろな角度から見てみて、ちょっと振り返って分析をしてみましょう。分析なんて言うとむずかしそうに聞こえますが、さまざまな角度から原因を探ってみることです。自分なりの考えを書いていきましょう。「そういえば、彼は、昨日会社でもめごとがあると言っていた。イライラして私にあたったのかな?それとも私が、○○したことが嫌だったのかな?私は、彼に、○○のことを言われるとすごくカチンと来るな、きっと彼に悪いと思っているのかも」などなど、もしかしたら、こうかも...でもいいですから、思いつくままに書いてみましょう。結論は出さなくてもいいんです。■4.じゃ、どうすればいい?《コツ》これからどうすればいいかを考えて書く欄です。書いてきて、あなたに何か今できることはありそうですか?した方がいいと思えることはありましたか?できれば、自分が気持ちよくなるような解決方法や、やれることを書きましょう。「もめごとのことをちょっと聞いてみる。今朝のことをすっかり忘れる。△△さんに電話して聞いてもらおう」もっと、根本的な解決方法が必要なこともあるかもしれませんし、もっといろいろな方法があるかもしれませんが、今、自分でできる「どうすればいいの?」を考えてみることが大切です。■そして最後に...これは忘れずに絶対にすること。大きな文字で、こう書いてください。大きく深呼吸して、声に出して言ってください。書いた紙は、誰にも見つからないところに取っておき、後日こっそり読み返してみましょう。違う感情がわいてくるかもしれません。したら、さらに書き込んでもいいし、もう、これは卒業したわと思ったら、破って捨ててしまいましょう。全部の枠が、埋まらなくてもいいですから、書き込めるところだけでも書いてみましょう。分けて書くのがむずかしいわ、と思ったら、自分流にアレンジしてください。気持ちを自分で「ああ、こんなふうに自分は思っていたんだ」と再認識してみることが大切です。■自分の感情と向き合ってみることの大切さなぜ自分の感情を見つめる必要があるのか...と思う方もいるでしょう。自分の感情を知ることは、自分の本当の気持ちを知ることでもあります。自分の気持ちがわかっていれば、わかってもらいたいことがいったいなんなのかがはっきりと伝えることもできます。自分の気持ちがわかれば、対処方法も見えてきます。すれば、闇雲に気持ちに振り回されることもなくなります。どんな感情も自分のものです。いろいろな感情を持つのは自然なことです。上手に付き合っていくことが大切なのです。そのためのとても簡単な具体的方法を今回は紹介してみました。だまされたと思って、ぜひ一度お試しください。必要なものは、紙と、ペンと、時間だけです。お願い「男女の違いについて」何か感じることがありましたら、ぜひ、メールをください。