実は、夢は誰もが見ているものといわれています。この夢は睡眠と大きな関係があるものなんですね。睡眠中に見ている夢によって、睡眠が阻害されることがあります。最近よく眠れないということもあり、夢と睡眠のことを調べてみました。眠るのがとても辛いときがありました。朝目覚めると、見た夢とかは覚えていませんが、とても疲れているんです。普通は疲れていれば、やっと眠れる!という感じでぐっすり寝て、それによって疲れがとれるのが当たり前ですよね。今はもうそんなことはありませんが、当時は「寝ると疲れるのよね」なんて言うと、友人からおかしいと笑われました。あなたは、疲れていて、悪夢を見たときなど、夜中に突然目が覚めるという経験をしたことはありませんか?また、夢は自分で操作できないとされています。中には自分の思う通りに夢を変化させられる人もいるようです。未知数の多い夢は、私たちの睡眠にも大きく影響しています。睡眠をとっていても夢を見て疲れてしまうのはなぜ?夢を見ながら睡眠をとった朝、身体が疲れているという経験はありませんか。本来、夢を見て疲れるということはないのだそうです。誰でも夢を見た朝に睡眠不足を感じたり、疲れを感じたという経験はあるようです。したときに見ている夢はストレスとして残っているからなのだそうです。夢は、本来脳の中に蓄積されたデータが集計される機能を担っています。記憶されている夢は、まるで物語のように展開していきます。実際は自分の記憶や想像が脳内にデータ化されている映像なんですね。それを自分の記憶が物語化して残しているだけなんです。した夢を見ているうちは疲れることはないそうです。朝の目覚めはすっきりとしています。良質な睡眠として気持ちよく目覚めることもできます。夢で疲れるのでしょうか。それは心身のバランスがとれていないからだそうです。バランスが取れない原因はいろいろあります。した負の影響が心身のバランスを狂わせている可能性があります。一度のストレスで起きることもあるようです。スポンサーリンク睡眠の質と睡眠時間の関係ちなみに睡眠中に夢を見る際には、レム睡眠という浅い眠りの場合が多いというのは、よく話題にもなっているのでご存じの方も多いと思います。人はレム睡眠(浅い眠り)とノンレム睡眠(深い眠り)を繰り返します。レム睡眠の時間が長いと、疲れる夢を見たり夜中に何度も目が覚めます。これでは質の良い睡眠とは言えません。質の良い睡眠はレム睡眠とノンレム睡眠が規則的に交互にくることが大切なんですね。どのようにすれば睡眠の深さを規則的に交互にできるのでしょうか。それには脳が関係してくるといわれています。日中、脳に過度なストレスの多い状態が続けば影響を受けます。睡眠前の行動や思考なども影響が大きいようです。スマホなどのブルーライトを浴び続けるのは悪影響になります。ブルーライトは目にも影響を及ぼしますが、実は脳にも刺激となっているからなんですね。一日の嫌なことを思い出して眠りにつくというのも影響をきたします。思い出した嫌な残像が脳に残り、悪い夢として見る場合もあるからです。良い睡眠のためには、寝る前に、脳と心を整えることが大切です。スマホやパソコンを遠ざけ、寝る前はヨガやストレッチをしてみるのもいいかもしれません。ストレスを遠ざけて、自分の心を落ち着かせます。これだけでも睡眠の質は劇的に向上するそうです。夢の質も大きく変わってくるんですね。いうリサーチをしてみると、昔の辛かった時の理由もわかる気がします。昼間のストレスを疲れをとるはずの、睡眠時間にまで持ち込んでいたんですね。最近よく眠れないわけも、なんとなく思い当ります。寝るまでに上手く調整できていないということが。さいごに人生の半分近くは睡眠時間に取られているわけですから、良い睡眠をとりたいものです。睡眠が人体に多くの影響をもたらすことは理解できます。それでも現代人は睡眠の質の向上を比較的おろそかにしがちです。脳内の整頓が進めば、記憶力や好奇心は力を発揮できるかもしれませんね。寝る前にパソコンを遠ざける時間というのは少し難しいのですが(^^;近頃はベッドにはいってから、眠りにつくまでに、楽しかったことを思い出すようにしたり、嫌なことばかりだった時も空想の世界で楽しい気持ちになれることを思い浮かべたりしながら眠りにつくようにしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ENTRYコロナウイルス予防のアルコール消毒液の作り方!売りきれなら自作を毎日のようにコロナウイルスのニュースが飛びかっています。ウイルス予防にも?最近では外出の時、マスクをしている人を多く見かけます。公衆電話のかけ方知らない人が増えている?!普通の時と緊急災害時めっきり少なくなった公衆電話。自転車の違反て意外と知らないことが多い?つい、でも罰金は5万円!身近でもみかける自転車事故や違反。自転車保険加入が2020年4月から東京都でも義務化って知ってた?自転車保険の義務化?日頃自転車利用の多いので気になる話題です。→もっと見るプロフィールこんにちは。映画を観ること・パソコンで遊ぶこと・チョコレート・中島みゆきさんの歌・・やりたいことは・・いろいろあるけど、まずは資金と自由な時間を確保しないと進まない。日々どうしたらできるか考えながらリアル仕事に追われています。