そんな方は、自分の中の厳格なルールのうち、どれかひとつに手を加えるだけでも、健全な精神状態をつくりやすくなるそうです。スキルトレーニングサイト「MindTools」によれば、完璧主義には「順応性の高い完璧主義」と「順応性の低い完璧主義」の2種類があるのだとか。主な違いは、次のとおりです。順応性の高い完璧主義の人は、自分の持つスキルの発展に力を注ぎます。基準を絶えず引き上げ、楽観的に楽しみながら、向上への意欲を持って仕事に取り組みます。これはもちろん、健全なタイプの完璧主義です。それに対して、順応性の低い完璧主義の人は、自分の出した成果に決して満足しません。完璧でない要素があると、それをはねつけてしまいます。失敗への不安や、疑念や不幸感など、マイナスの感情に苦しむことも多いです。上のビデオで説明されているヒント以外にも、順応性の低さを解消するのに役立つテクニックがあります。あなたが「自分にとっての完璧」を保つために守っているマイルールを思い浮かべてみましょう。その中から、特に厳格なものや不当なものをひとつ選んでください。したら、そのルールに手を加え、もう少し有益で柔軟性のある、寛容なルールに変えてみてください。あなたはチームのブレインストーミング・ミーティングの時にはいつも、新しいアイデアを出さずにいるとします。あなたがそうしているのは、ミーティングではたいてい、思いついたアイデアをじっくり考える時間がないからです。「おかしなアイデアを出す人」と思われるのが怖くて、あなたはいつも口をつぐんだまま。この場合、あなたの中では、「時間をたっぷりかけて、アイデアを完璧な形にできるまでは、口に出さない」というのが、マイルールになってしまっています。このルールは、こんなふうに書き替えられます。「ブレインストーミング・ミーティングの時には、アイデアが完璧でなくてもかまわない。チームの目的は、大ざっぱなアイデアを出して、それについて話しあい、妥当性を判断すること。私の発言はチームの役に立つはず」。完璧主義が不健全なレベルにまで高まると、仕事の先延ばしや多大なストレスにつながります。力を抜いて、それほど厳格ではない雰囲気をつくれば、プレッシャーを取り除けるはず。できるだけ良くあろうと努力するのはかまいませんが、いつも完璧な仕事をしなければいけないとなると、結局は生産性が落ちてしまいますよ。機内でウイルス感染を防ぐためにできること5つ新型コロナやインフルエンザなどが流行していますが、それだけに限らずウイルス対策は大切。700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリーがお買い得にAmazon(アマゾン)で毎日開催されているタイムセール。本日2020年2月24日は、700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリ...2020.02.24ソックスのように軽く履けて、防水防汚で通気性も兼ね備えたナノテクシューズ【今日のライフハックツール】2020.02.24コーヒーや調味料の保存にピッタリ。ダイヤルを回すだけで簡単に真空保存できる容器2020.02.23子どもへの性教育、世界各国では何歳からどうやって教えているの?2020.02.23筋トレを習慣化してモチベーションを保つ方法7つ【まとめ】2020.02.23野菜や冷凍食品が見違えるほどおいしくなる、ノンフライヤー活用術2020.02.23まるで手品みたいな早変わり。ギミックが効いてる真鍮ボールペン「INVISI」2020.02.23machi-yaもっと読む最短15分で契約できた。700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリーがお買い得に2020.02.24ソックスのように軽く履けて、防水防汚で通気性も兼ね備えたナノテクシューズ【今日のライフハックツール】2020.02.24コーヒーや調味料の保存にピッタリ。