(木)木曜日は3週連続凾館フットポールパークRUN五稜郭公園でのラジオ体操は、日課です。金曜日と日曜日と祝日以外は、日課です。月曜日と火曜日と木曜日と土曜日は、ヨガと腹筋200回をしています。とマッサージ15分は、ほぼ毎回しています。マラソンの練習は、火曜日と木曜日と日曜日にしています。調子が良ければ、月曜日と金曜日にもしています。今日は木曜日ですから、マラソン練習日です。気温は20度以下でした。水分は持たずに走りました。日吉ヶ丘通へ左折すると上り坂です。今日は、上り坂と下り坂を速く走ろうと思っていました。午前8時53分、凾館フットボールパーク前のバス停に着きました。ここまで、4.4キロです。凾館フットボールパークは、凾館北高校の跡地に出来た施設で、ネットフェンスの外側は、信号なしで走れます。今日は、歩いている人4人に会いました。1周は、約800メートルです。1周し、山の手日吉通に向かいます。山の手日吉通の歩道は、とても広く走りやすいです。見晴通りの下りも快調に走れました。北陸銀行の角で左折し、東山墓園通に入ります。結果、距離は、11.3キロ、タイムは、1時間19分17秒でした。GPSボイスコーチを帽子に装着して、タイムなどを計測しています。データは、マラソンズワールドに、アップロードしています。どこを走ったかを地図上で見ることができます。上の写真のとおりです。走りながら聴くことが出来ます。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。