Kerrレッスン後記トラック5のパワー2は、みんな大好き#50-5「Nessaja」。言わずもがなの#16-11のウォーミングアップ・ボーナストラックでも使用。間違いのない一曲(・∀・)bパンチのレップ数がかなり多めとなっているトラック。セット最後のラッシュが素晴らしい展開♪(コンバットスタンスで)�@(ゆっくり)ジャブ・フック・アッパー・ガード×8�A(速く)ジャブ・フック・アッパー・パルス×8�Bジャブ・フック・アッパーリピーター×16ボディコンバットに登場する主なパンチ3つが登場。�@でスロー、�Aで速く、�Bでリピーターの3段展開。最後のリピーターはスピード勝負!なのでパンチそのものが大振りにならず、腹筋を意識してコンパクに行う必要あり。肩がすくみやすいところですから、肩をリラックスしてラッシュラッシュ!!と、�@〜�Bだけでも合計96発のパンチを打ち込みます。このリリース時、ニュージーランドからプログラムディレクターの「ダン&レイチェル」が来日して、パシフィコ横浜でニューリリースイベントがありましたね(遠い目)。・4バックニー+トリプルエルボー+ステップオーバークロスポイントは「ステップオーバークロス」。コンバットスタンスから後ろ足を前に踏み込んでクロスを打ち込みます。この時の足のさばき方が大事。前にステップした際に、親指の付け根で床を押し返すようにします。足裏がベタっと着いてしまうとステップバックする際に膝への負担が増します。Free」Sia−レッスン後記トラック3のチェスト、#53-3「PushUp」。4/4×2セット1〜3までベンチプレスした上で、プッシュアップのこのレップ数たるや・・・好きです(笑)。様々な箇所の筋力・手助けが必要になります。Down)簡易ストレッチレッスン後記トラック4のコンバット2・#49-4は2曲連結構成トラック。↑ここでのサイドキックはステップしながら「ロー・ミドル・ハイ」の三段階で蹴り込みます。一度一度の引きを速く行いたいところ。横方向へのジャンプキックは、このトラックをふくめて2トラックのみ?だったような。単純に正面へのそれを横方向へ変えただけなのですが、慣れないと足の運びが混乱するかも。使用させて頂いた同トラック。このリリース時はボディコンバット休止中の頃。メインのコンビネーションはコンバットスタンスで「Wジャブ・クロス+右左4アッパー」。個人的に終盤フロントスタンスの追い込みがグッド(・∀・)bボディコンバット#58-8「終盤の追い込み」(フロントスタンスで)�@右左4ジャブ+右左フック×8�A右左4ジャブ+右左フック+4ジャック×4�B右左ジャブ×32(計32発)�@でジャブ交互に4つと交互にフック。「スクワット」→「ランジ」→「ランジ」の3セット展開。それぞれセットで繰り出されるコンビネーションがももの疲労をあっという間に引き上げます。1/1×8パルスでレップ数を上げた最後に待っているシングル動作。後ろ脚のもも前と前脚の臀部へあっという間の疲労感。ボディコンバット#20-4でもお馴染みの一曲。・1ローテーターレイズ+2ショルダープレス最初のローテーターレイズで肩のインナーマッスルに働きかけ、頭上への2ショルダープレスでアウターマッスルに効かせます。このショルダープレス。上げる際のフィニッシュポジションは「肩の真上」が正解。何気にプレートと腕をクロスされる方が散見されます。プレートショルダープレスで腕を肩の内側まで入れてしまいますと、肩から負荷が逃げてもったないないです。Reserved.サイト内検索:。