吉住さと子の音楽のメモ帖。毎日新聞に載りました。父の「初」書道展すごいですね〜。父の「初」書道展よかったです。アルバイト(その1)がんばれ。おと』においでくださって、ありがとうございます。「いつまでも元気に歌い続けたい」がテーマの『ボーカリストの日常』ダイエット編その�Bです。After画像をつくってみましたが・・・すみません。アナログ人間なので、今一つ上手に出来なくて(^▽^;)。頭のてっぺんとアゴのラインをそろえてみました。修正?そのような高度な技術は持っておりません。(笑)変化が分かりやすいかな、と思って同じ衣装の写真を使ってみました。上に羽織っている薄衣は同じですが、中のドレスは違うものです。私は、この敵の存在を全く知らなかったので、実は一度減量に失敗しております。いえ、正確に言えば、失敗していなかったのに、失敗してしまったと思い込んで、元の体重に戻す(世間では、リバウンド!と言いますが)という、敗北を味わっております。・・・えっと、別名『しわ』とか『たるみ』のことです。いうだけあって、皮と筋肉の間にあった脂肪が減るわけですが、その速度に皮の収縮が間に合わず、余分な皮がしわやたるみを作ります。一度パンパンに膨らんだ風船が、しぼんだ時のように・・・。これがけっこう、精神的ダメージが大きい・・・。思わぬ伏兵に、岩のような強い意志も、浸食されてしまいました。さかのぼる事数年前、私はとあるエクササイズにハマります。体育会系の私は、中学はバレーボール、高校はハンドボール、同時進行でクラシック・バレエとジャズダンスもやっておりました。子育てや仕事に追われ、ストレスと運動不足でイライラと脂肪は蓄積。その時流行っていたのが、ビリーズ・ブートキャンプでした。(なつかしいですね〜)楽しくて楽しくて、このエクササイズでひと夏に5〜6kgは絞ったと思います。(記録がないので、確かではありませんが)一気に皮下脂肪が落ち、体は引き締まって、みんなからは「やせた、やせた」と言われ、それはそれはハッピーだったのですが、ある時大変なことに気づきます。全身がしわだらけ!さあー皆さん、ここで本音を言いましょう。減量したいのですか?はい、もちろん健康のためです。́艸`)では皆さん、ご唱和ください。あわててすぐにもどした(←時間差はありますが、皮が追い付いてきます)皮たるみは、同時進行ですすめていけば、怖くありません。オーバーウエイトで体調がすぐれなかった場合は、どんどんキレイになって行きます。肌の調子が良くなると、女性は心の調子も上向きます。いう事で、『皮あまり対策』です。(ダイエットは、『運動と食事』が基本ですが、�Bと�Cはそれと被ります。紫外線対策・・肌の老化をすすめ、ターンオーバー(皮膚の再生のサイクル)を遅らせます。私は肌が弱いので、『水で洗い流せるタイプ』の全身用日焼け止めを持ち歩き、汗をかくたびに塗り直しました。しているところには全部塗ります。�A保湿・・スーパーで手に入るような、オールインワン(乳液も、美容液も入ってるタイプ)の化粧水を、これまた全身に何度も塗りました。《タンパク質多め》もちろんお肌の材料ですから。鶏のムネ肉がおすすめ。安いし、低カロリーだし。サラダチキンも良く頂きます。《油》ダイエットの味方です!ちゃんと摂らないとお肌の潤いが無くなります。アマニ油、アボカドオイル、オリーブオイルはお友達。アーモンドなどのナッツ類もダイエットのお友達です。《生の果物》カロリーが高い、と敬遠されがちですが、バナナは塩分を取り過ぎた時のむくみ対策のカリウムと、食物繊維の宝庫なので、私は頂きます。《食物繊維の多い野菜》ダイエットの本当の敵は便秘です。老廃物や毒素を排出出来なくなるし、最強の助っ人、胆汁の分泌を妨げます。食物繊維をしっかりとって、要らないものはどんどん捨てましょう。�C運動・・筋トレです。皮下脂肪をとるには、有酸素運動ですが、筋トレでしっかりと筋肉を育てないと、皮を引っ張ることが出来ないので、皮はたるんだまんまです。筋肉がないと代謝が落ちますから、リバウントのリスクが大。お顔は表情筋トレーニングですよ。以上、私に効果があった「皮あまり」対策でした。いうことで、まだまだ助走段階ではありますが、スリムダウン大作戦の準備は着々と進んでおります。次回は、『ダイエットを助ける理論武装編』なんだか、大掛かりになってきましたね〜〜。コメント(0)トラックバック(この記事にリンクしている関連ページ)一覧この記事へのトラックバックURLはありませんトラックバック一覧とは、この記事にリンクしている関連ページの一覧です。あなたの記事をここに掲載したいときは、「記事を投稿してこのページにお知らせする」ボタンを押して記事を投稿するか(AutoPageを持っている方のみ)、記事の投稿のときに上のトラックバックURLを送信して投稿してください。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。