〜1日1食〜オンラインヨガの本田信英です。以前宣言した通り、4/11より1日一食を始めました。三日坊主を目指して、気が乗れば継続する可能性もあります。1日1食...2日目。虚脱状態に陥りました。~1日1食~3日間の1日1食生活の体験記2日目です。1日目と始める動機などはこちら。2日目はかなり大きく変化がありました。鯖の燻製(す...3日目。変化を感じてきました。~1日1食~3日間の1日1食生活の体験記3日目です。1日目と始める動機など。2日目、虚脱状態に陥りました。飲み物ほうじ茶3杯100%オレンジジュース画面上部はあげ餅です。顎を動かしたくて、歯ごたえのあるものが欲しくなります。疲れを感じにくくなりました。朝起きるとすっきりしています。この期間中、睡眠時間は約5時間程度ですが、日中眠気を感じることもありません。目覚めは良い方ですが、一旦目覚めるとスイッチがオンになったように意識が覚醒します。まどろみなどもなく、思考もクリアになっています。1つのことに集中することがどうも上手くいきませんでした。感覚が鋭くなっている分、匂いや音にも反応してしまうので、そちらに注意が向いてしまいます。体重は63.5kg→62.7kg→62.2kg→62.0kg。始めると体重は減りますが、減少曲線はゆるやかなカーブを描きます。ここらで下げ止まりだと思います。1週間も続けば、落ち着くところで落ち着きます。それは1日2食生活にシフトした時の経験からもわかります。体内に入れる量が少ないので、その分出す回数も減っているくらいでしょうか。1日1食まとめリズムと段階さえ踏めば難しくない今回やってみて、1日1食生活は不可能ではないと感じました。ある一定の生活リズムが築ければ、続けること自体は難しくありません。実践していらっしゃる方々がいるのでわかっていたことではありますが、それは「特別な人物」だからできたのではなく、自分もやろうと思えばできることがわかりました。2日目の虚脱状態の件があるようにリズムを大きく崩すと、特に最初は痛い目にあうかもしれません。昼夜勤などで生活リズムが一定ではない人には向かないと感じます。あとは段階を踏むことが大事です。1日3食から1食へ突然変えると、急激な変化に身体がついていけなくなってしまいます。飢餓感を覚えたり、強いストレスを感じるならばやらない方がいいでしょう。空腹に耐えきれずにどか食いしてしまえば、2重で身体に負担をかけることになります。緩やかな変化によって、反応を小さく抑えながら調節していく。小さな失敗の繰り返しで自分の身体の扱い方を知ることができます。私は1日2食でいい体験してみて、私は1食を続けようとは思いませんでした。少なくとも今はその時ではありません。1今の生活に向いていない。1食にすると、身体が敏感になります。それで得る恩恵もありますが、敏感になりすぎると些細な刺激にも反応するようになります。食べ過ぎた、人混みに揉まれた、で体調が悪くなっていては生活できません。現代の都市で生活していくにあたって程よい鈍感力も必要です。1日1食を続けようとすると制約が多くなります。食事の量やタイミングにも気を使う必要がありますし、突然の食事のお誘いにも対応しづらくなってしまいます。それが続けばストレスになってくるでしょう。1日2食でも十分に体調は良いのです。今はこの2食生活を続けていきたい。年単位で続けることで新しい発見もあると思います。いつでもシフトできる。そのことがわかっただけでも良しとしましょう。感じたこと心が凪ぐ感情の波の振れ幅が小さくなりました。無感動な人間になったのではなく、落ち着いて物事を捉えられるようになったのだと思います。なにかの出来事に対して、すぐに感情が反応してしまうのではなく、一旦自分の中へとありのまま受け入れる。お腹が一杯の時にはそれがしづらかったけれど、隙間があることで普段よりもできました。感謝の念が湧いてくる空腹にしていると、1食1食への感謝の想いが強まります。食べている最中から食後にかけて、身体にエネルギーが行き渡っていくようでいて、自分は生かされているということがわかりました。それを1番強く感じたのは身動きが取れなくなった時でした。1口ごとに知覚できるぐらいに活力が漲ってくる。