丹田をなでて自信回復イルチブレインヨガのトレーニングは、頭をすっきりさせる効果があるメニューが盛りだくさん。その一つが、丹田(たんでん)をなでる動作です。丹田とはおへその下5センチ、その奥5センチくらいのところにあるエネルギーセンターです。体の中心である丹田を手でなでることで、エネルギーの循環が良くなり、自信に満ちた気分になれます。朝起きたときに「お腹が冷えている」と感じることがあると思います。寝ている間はどうしても下半身やお腹が冷たくなりがち。体が冷えていると、エネルギーが頭のほうに集中してしまうため、精神的にもイライラしやすくなります。そんなとき、丹田のまわりをやさしくなでてあげると、気分がすっきり。頭の回転も良くなります。手をゆっくりと動かすのが効果を高めるコツ。時間があまりないときは、最初に手をこすって手のひらを温めてから、丹田を何回かなでるだけでも効果があります。イルチブレインヨガのトレーニングでは、常に丹田を意識するよう心掛けて下さい。仰向けになって足を肩幅に開きます。手を熱くこすって丹田を時計回りになでます。丹田部位が冷たければ両手をへそのまわりにおいて手の温もりがお腹の奥に伝わるのを感じてみます。お腹が温かくなったら両手を丹田にのせてゆっくりお腹で息を吸って吐き出す腹式呼吸をします。5回以上繰り返します。胸から丹田まで手のひらで円を描きながらなでおろします。News!!こんにちは。ホセ・シメオン・カニャス賞を受賞しました。国家的な感謝を表すために授与される賞です。秋になると、急に涼しくなることが増え、寒暖差によって体が負担を感じやすくなります。要注意なのが、内臓です。体が急に冷えることで、内臓の働きが鈍り、毒素もたまりがちに。イルチブレインヨガの皿まわしエクササイズで血液の流れをスムーズにして、しっかりとデトックス(毒素排出)しましょう!9月に入って肌寒くなると、急な温度変化に体がついていけず、自律神経が乱れやすくなります。朝晩の寒暖差が大きくなるだけでなく、空気が乾燥するため、水分も不足がち。体全体のバランスが崩れて、内臓機能が低下したりすることがあります。内臓機能が鈍ると、腸内の環境も悪化し、免疫力が低下。さまざまな体調不良を招きやすくなります。そんな季節の変わり目の体調不良を防ぐために、運動がとても大切。運動によって血行を良くすれば、冷えが解消でき、内臓の機能低下を防ぐことができます。オススメなのが、イルチブレインヨガの皿まわし運動。血液の流れをスムーズにすることで、肩こり、腰痛、冷えなど、体の不調を改善へと導きます。代謝がよくなり、老廃物が体外へ排出されるというデトックス効果も期待できます。イルチブレインヨガの皿まわしで老廃物を排出すれば、脂肪組織に蓄積した老廃物や余分な水分の排出を促すことができ、セルライトの予防にもつながります。この秋は「皿まわしデトックス」に取り組んでみてください。脳と腸にいいことこんにちは。今日は脳腸にいい食品をご紹介します。脳の65%は油なんです。良質は油を取ることが大切です。良質は油は代謝を促し、体脂肪を落ちやすくします。最近よくきかれるオメガ3脂肪酸は胃や腸にある温度センサーのスイッチをオンにします。すると、脳から体温を上げるためのホルモンが分泌されます。このホルモンが体の各部にある体温調整細胞を活性化させることにより、体が温まる=エネルギーを燃やすことになるそうです。オメガ3は体重や体脂肪の増加を抑えるダイエット効果があると考えられます。すると、脳から体温を上げるためのホルモンが分泌されます。このホルモンが体の各部にある体温調整細胞を活性化させることにより、体が温まる=エネルギーを燃やすことになるそうです。オメガ3は体重や体脂肪の増加を抑えるダイエット効果があると考えられます。オメガ3脂肪酸は以下のような食品に含まれています。ILCHI希望の手紙より世の中の多くの偉大な創造は、時には命をかけた冒険の中で起こります。私たちが、限界だと思っていることは多くの場合、錯覚です。自分の限界を決めるのではなく、飛躍できる大きな夢を自分自身に与えましょう。銀座】日々のリフレッシュ法「瞑想」。