TOP健康ノウハウ1日5分で姿勢矯正!疲れない身体を作る方法1日5分で姿勢矯正!疲れない身体を作る方法カテゴリー:健康ノウハウPC作業やスマートフォンを見る時間が増えることによって、多くの人が猫背になっています。猫背は背中や腰に余計な負担をかけ、血流を悪くする原因にもなり、いいことがありません。姿勢矯正用のベルトやクッションを使う方法もありますが、お金がかかるし面倒と思っている人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、自宅やオフィスで簡単にできる、姿勢矯正ストレッチをご紹介します。壁で直立ストレッチ自分の姿勢を普段チェックする習慣がある人は少ないと思います。猫背は横から見ないとわかりにくいので、自分では大丈夫と思っても、負担がかかっていることがあります。壁に背中をつけて立つ。腰と壁の間に手が入る隙間ができていないかチェックする。隙間があったら、それを埋めるように腹筋に力を入れる。簡単な姿勢チェックができる方法です。ポイントはアゴを引き、踵と背中をきっちりと壁につけること。この姿勢が辛いと感じたり、違和感がある人は普段の姿勢があまりよくない可能性があります。O脚の場合は、この姿勢で膝をくっつけるように力を入れると効果的です。正しい姿勢を守って5分間立っていると姿勢矯正になります。歯磨きをしながらチェックすると、毎日続けやすいですよ。仰向け腰押しストレッチ背中が丸まって前かがみになってしまう人は、腹筋と背筋のバランスがよくないことが多いです。腹筋が弱くて腰が反ってしまうと、座っている状態でもかなり腰に負担がかかってしまいます。腰と床の間に手を入れる。隙間ができていたら、手を床に押さえつけるように腹筋に力をいれる。寝転んだ状態で腰と床の間に隙間ができてしまっている人は要注意です。寝ている間でも身体をきちんと休ませられないので、腰痛や熟睡感が得られない原因になってしまうこともあります。いつでも腰が床についているようにすると、自然と腹筋のトレーニングにもなり、ぽっこりお腹の解消にも効果があります。寝る前に短い時間で姿勢矯正を目指しましょう。イスで肩甲骨引き寄せストレッチ悪い姿勢のままでいると、筋肉がその形で固まってしまいます。肩こりや頭痛・背中のハリなどの原因になってしまうことも多いので、背中の大きな筋肉はいつでも柔らかくしておくことが重要です。足は床にしっかりとつける。