SITE大阪を拠点にするパーソナルトレーナー/PHIピラティスマスタートレーナーとしてピラティスのことや健康のことについてお伝えしていきます。Plus』とは一般財団法人コアフィットネス協会が発行しているピラティス専門誌。今までピラティスに特化した雑誌というものがなかったので、ピラティス界では反響がありました。その第三弾の人枠で執筆させて頂きました。O脚・X脚へのピラティスアプローチ女性の方は特に気になる脚のライン。ハイヒールを履く機会が多い方や、座り方の癖など普段の生活習慣が現在の脚のラインを構成していると言っても過言ではありません。O脚、X脚でお悩みの方がレッスンに参加された場合、どのような指導をされますか?私自身様々なトレーニングを学んできましたが、ピラティスは脚のラインを矯正するエクササイズメソッドとしても優れています。脚の歪みには機能的なもの(運動連鎖からなる)と構造的なもの(骨の変形からなる)があります。構造的な歪みを元に戻す事は困難ですが、機能的な歪みにはピラティスでアプローチが可能です。歪みを治すためにはまず脚の評価を行いましょう。◇評価ポジション足首の幅は拳一つ幅にし、第二足趾同士が平行になるように立つ。◇チェックポイント(前)第二足趾と膝蓋骨の向きが同じ方向を向く。チェックポイントへ正すだけでも意識化が出来、脚のラインが整っていきます。ピラティスアプローチで、私がおススメなエクササイズは、チェアで行う『レッグパンプス』です。足関節を低屈位にし、レッグヒールアライメントをチェックします。第二足趾と膝蓋骨の向きを同じ方向にし、股関節・膝関節を屈曲伸展していきます。エクササイズを行う中で、エラーパターンが生じます。距骨下関節の回内回外、股関節の内旋外旋による膝の向きの変化、骨盤の後傾など。エラーパターンをクライアント自身で修正してもらう事で、神経系アプローチが可能となり、運動連鎖が高まっていきます。いう内容でございました。上記記事の中でもあるように脚のラインを変えるためにピラティスは本当に使えるメソッドです。パーソナルで行うピラティスが良いです。1人1人の脚の歪みに応じて、改善エクササイズを提案出来るので、早く効果を感じることが出来ます(脚の歪みによって治すのにかかる時間は変わります)。ピラティスチェアーピラティスチェアーはオススメのマシンの一つ。家に置くのであれば、何が良いですか?と聞かれたら必ずチェアーと言います。場所を取らず、エクササイズ数も豊富なので、狭い環境であれば、ぜひチェアーを選んでください。私が普段指導の際に使うのは、ITBストレッチやマーメイド・ペルビックレイズと言ったエクササイズです。この1台で沢山の効果を出せるマシンですので、これを作ったピラティスさんは天才だと思います。Plusは残念ながら連載が止まっていますが、ピラティス専門の雑誌がこれから増えてくれたらいいなと思います。第三弾の雑誌は、ピラティススタジオB&B肥後橋に置いておりますので、チェックしたい方はぜひ遊びに来てください。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス、Amazonアソシエイト)を利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにする方法については、こちらをクリックしてください。Analyticsを使った個人を特定しない形でのアクセス解析を行っております。クッキーによりログを収集し、Google社のプライバシーポリシーに基づいて個人を特定する情報を含まずに管理されます。大阪でトレーナー会社である株式会社SPARXの代表を務め、ピラティススタジオを運営やジム・スタジオコンサルティング、講師活動など健康に関する仕事をしている。SNSFacebookInstagramTwitterはてなブログをはじめよう!naoki-osugiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。