飲み物Tweet水にはダイエット効果があるのをご存知ですか?基礎代謝のアップ、血液さらさら、美肌効果など水を飲むことで体に良いことがたくさんあります。今回は、水ダイエットのやり方、メリットなど実体験を含めご紹介します。特殊な道具や無理な運動の必要のない、気軽に始められるダイエットですよ!是非、参考にして実践してみてください。本格的に痩せようとしたことがある人なら、一度は聞いたことのある言葉かもしれませんね。年齢や性別で多少の誤差はありますが、人間の約60%の成分は『水分』でできていると言われています。水を飲むだけで体に良い効果がたくさんあります。ダイエット効果だけではない、魅力を紹介します。体に重要な水ですが、飲むことで体に良い効果があります。得られる効果を簡単にご紹介していきます。水を飲むことでダイエット効果が得られます。人は体温を一定に保つ生き物のため、水を飲んで下がった体温を上げるためにエネルギーを消費します。常にエネルギーを消費することで、脂肪を燃焼しやすい体となり、基礎代謝があがりダイエットになります。水を飲むことで老廃物の排出を促したり、一時的に空腹感を抑えてくれる効果もあります。むくみや便秘の解消効果もあり、見た目もスリムに見えるようになりますよ!疲労回復(血液サラサラ)体内に酸素や栄養を運ぶのは血液です。実は血液の90%は水でできています。水分が不足してしまうと、ドロドロな血液となってしまい血流の流れが悪く体内に酸素や栄養がうまく運べなくなってしまいます。体の水分量が不足すると血液の流れが悪くなってしまいます。冒頭で『2リットル』と触れましたが、そこまで細かく飲む量を気にする必要はありません。本来、人が1日に摂取すべき水分は『自分の体重×4%』と言われています。硬水や軟水など、今では水の種類も多くなっていますよね。一般的にダイエットに向いている種類は『硬水』と言われています。理由としてはマグネシウムとカルシウムを多く含んでいるからだそうです。マグネシウムは腸の水分を集め、便通をよくする働きがあるため水ダイエットに適しているそうです。マグネシウムやカルシウムを多く含んでいる硬水は、飲みにくさを感じることも多くあります。水ダイエットの最大の効果は、『基礎代謝のアップ』『老廃物の排出を促す』がメインとなりますので、飲みやすい水で継続する方をおすすめします。本格的に痩せたいと思いジムに通い、スタッフから教えて貰ったこの方法ですが、確かに痩せることができました。ジムに通い激しい運動もこなしていたため、水ダイエットのみの効果ではありませんが、1か月で5キログラムくらいは体重が落ちました。比較的、軽い運動に含まれる「ウォーキング」と併せて行うのが効果的かもしれませんね。日々の体重変化などを記録し、ダイエットに挑戦してみてください。www.gnm-ukiuki.net◆食事はちゃんと取ろう水を飲むと一時的に空腹感を抑えられますが、食事制限が目的ではないことを忘れないでください。ダイエットを実際に通して感じたことは、『健康的に痩せる』に尽きます。無理をすれば劇的に減量することは可能ですが、体に大きな負担も掛かります。精神力がないと継続するのも難しいと感じます。栄養バランスのよい食事を摂りながら、徐々に理想の身体に近づけていく程度の心の余裕を持ちましょう!本当に食べすぎてしまう場合は、カロリーが少ない食べ物を選びましょう。僕のおすすめは『こんにゃく』。練りからしの方がカロリーが高くダイエット食材に適していますよ!↓こんにゃくの記事はこちらwww.gnm-ukiuki.net◆水をまとめ買いでダイエットをアシスト僕が常に飲んでいる水を紹介します。大きな容器で水を汲む人いるほど、飲みやすい軟水になっていますよ!↓谷川の六年水の記事はこちらwww.gnm-ukiuki.net◆まとめ今回は水ダイエットについてご紹介しました。水を飲むだけで始められるため、長く続けられるダイエットに感じました。さくら(群馬...2019-06-2920代の痔(※改善しました)|野菜中心の生活で劇的に変化した肛門事情20代の後半になったある日に、それは突然やってきました。»プロフィール実際に僕が訪れた場所などを自由気ままに書いています。このブログのご案内!!記事の内容は、僕が訪れた時の情報です。実際の情報と異なる場合がありますが参考にして頂けると嬉しいです。(4)注目記事お問い合わせお気軽にお問い合わせください。はてなブログをはじめよう!naoki0607さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。