「お腹周りから太る」「痩せたいのに甘いものが止められない」などのお悩みを抱えている方は、リンゴ型の肥満遺伝子をお持ちかもしれません。肥満に関わる遺伝子は主に「洋なし型」「リンゴ型」「バナナ型」の3種類があり、日本人女性の約8%がリンゴ型に当てはまるといわれています。リンゴ型肥満にはどのような特徴があるのか、適したダイエット方法と一緒にご紹介します。リンゴ型肥満の特徴とはリンゴ型の肥満遺伝子を持つ方には、太り方や食生活に以下のような傾向が見られます。糖質を摂りすぎないリンゴ型の肥満遺伝子を持つ方は、糖質の代謝が苦手です。ご飯やパン、麺類や甘いものなど糖質の多いものを食べすぎると、内臓脂肪が増えるので注意しましょう。食事の際は、野菜、肉、魚などをしっかり食べて、適度にお腹を満たしてから、ご飯やパンなどの主食を食べることをお勧めします。噛んで食べるリンゴ型タイプの方は、早食いの傾向があります。早く食べると満腹中枢が刺激されないうちに、ついつい食べすぎてしまうもの。食事の際は、意識してよく噛むようにしましょう。食べれば血糖値の急上昇が抑えられるため、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。有酸素運動を重点的にリンゴ型さんに蓄積しやすい内臓脂肪の燃焼には、有酸素運動が効果的です。ウォーキングやジョギングなど、自分が続けやすい有酸素運動を習慣的に取り入れましょう。ウォーキングなら1回につき30~60分、週に3回ほど続けることをお勧めします。効率よくお腹を引き締めたいなら、腹筋運動も取り入れると良いでしょう。サプリメントを活用する「食事制限や運動をしても、なかなか痩せない」という場合は、栄養不足などが原因で代謝が低下している可能性があります。そんなときには、ドクターシーラボの『ダイエットサポートサプリ』をいつもの生活にプラスしてみましょう。リンゴ型さん向けのサプリには、糖質の代謝を助けるビタミンB1や、内蔵脂肪の燃焼を助けるαリポ酸などが配合されています。代謝を助ける栄養素を効率よく補うことで、ダイエット効果をより高めることができます。自分に適したダイエット方法を見つけるためには、まず自分の肥満遺伝子を知ることが大切です。調べることが可能ですので、知りたい方は利用してみてはいかがでしょうか。継続は力なりをモットーに無理のない施術プランを患者さま目線でご提案します。繊細な目の周りの施術はお任せください。