-signal01腹囲85cm。メタボの仲間入りを果たしたところで「このままじゃやばいぞ・・・・」との危機感からこの記事を書いてみました。私は医者や栄養士でもなんでもない一般人ですので難しいことはわかりませんし書けません。その代わり中年太りで悩んでいる方と同じ目線(境遇)でわかりやすく記事を書いて行くことは出来ますのでどうぞご覧ください。Link中年太りとは?原因はなに?中年太りとは老化現象の一つで、年を取るにつれて体の機能が低下していき、「基礎代謝量」が低下することによって起こるものです。基礎代謝量とは普通に生活する上で必要となる消費エネルギーのことで、食事などをすることで得られる摂取エネルギーが消費エネルギーより多い場合、中年太りの原因となるのです。2となり、2のエネルギーが余ってしまい、この余ったエネルギーが中年太りの原因となるわけです。エネルギーが増加し、中年太りとなる。Link中年太りを解消するには?ここまで読み進めてくださった方は中年太りの原因、メカニズムがわかって頂けたでしょう。中年太りを解消するには摂取エネルギーを減らす消費エネルギーを増やす1と2の結果、余るエネルギーを無くすこの3つで中年太りを解消できるでしょう。-2摂取エネルギーを消費エネルギーが上回りましたね。食事制限をする!!いやー言葉で書くとかんたんですね。これを実行出来る人は少ないのではないでしょうか?(私を含め・・・orz)モノが満ち溢れる現在、おいしいものがいっぱいありますからね。飲み物だと、コーラ、ビール、缶チューハイなどなど、ちょっと考えるだけで色々出てきます。おいしいものを手軽に安く手に入れることが出来る環境なのです。そりゃ、意識しないで普通に生活していたら太りますよ。基礎代謝量は年齢とともに低下します。それは仕方がないことでしょう。筋肉を増やすことで基礎代謝量を増やすことは出来ます。さあ筋トレしましょー。二つ目、「運動をしてエネルギーを消費する」について体を動かすことでエネルギーは消費します。積極的に体を動かしましょう。日常生活でも体を動かすことを意識することで、エネルギーを消費出来ます。普通であればエレベーターを使うところを階段を登ってみたり、車で移動するちょっとした買い物を自転車・徒歩で行くなど、ちょっと体を動かすことを意識することでエネルギーを消費しましょう。手っ取り早く体を動かせるのが運動です。余ったエネルギー(中年太りの原因)この式で成り立ちますので、自分のあったやり方でエネルギーを余さず使い切り、今まで蓄えてきた中年太りを解消しましょう!!一番は摂取エネルギーを減らす(食事制限)と消費エネルギーを減らす(筋トレ、運動)をバランスよくやることが効果的かと思います。摂取エネルギーを減らすことからはじめてみるとよいでしょう。最後までお読み頂きありがとうございます。この記事を読んでくれた方から一人でも多く中年太りを解消出来ることを願って・・・。-IgA腎症疑い!?健康診断で尿たんぱくを指摘され腎生検を受けるまでの体験記ブログ!腎生検でIga腎症疑いから確定診断へ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(4)最近の投稿IgA腎症疑い!?健康診断で尿たんぱくを指摘され腎生検を受けるまでの体験記ブログ!腎生検でIga腎症疑いから確定診断へ。