体にもしのび寄る“糖化”現象│アンファーからだエイジング【専門ドクター監修】このWebサイトの全ての機能を利用するためにはJavaScriptを有効にする必要があります。あなたのWebブラウザーでJavaScriptを有効にする方法を参照してください。美容に対して意識の高い女性なら、一度は耳にしたことがある“糖化”という言葉。肌のくすみやたるみ、シワの原因として知られていますが、「それは糖化によって起きるからだの変化のごく一部。実は、からだにもさまざまな悪影響を及ぼします。”に比べて知名度は低いものの、“糖化”もアンチエイジングの重要なキーワードなのです。「体内にあるタンパク質」と、食事などで摂られた「糖」が結びつき、「糖化生成物」が作られて、体内に蓄積していく現象のこと。それが、肌のくすみやたるみ、シワの原因になると美容業界では話題になって久しいですが、実は、糖化が進むと生活習慣病などを招く原因にもなります。深刻な病気のリスクを増やことにもなりかねません。下記のような食習慣・生活習慣の人は、要注意です。糖化を防ぐためには、糖分を摂り過ぎないことが第一。「糖分=甘い物(スイーツ)」ではないので注意を。ご飯や麺類、パンなどの炭水化物にも多くの糖分が含まれているため、「甘い物は食べない」という男性も、実は想像以上に糖分を摂取しています。「朝ギリギリまで寝て、朝食抜きで出掛け、お腹が空いた昼食時に丼物や麺類をドカ食い」。これでは、糖化を進行させるばかりです。暑くなるこれからの季節は、清涼飲料水にも要注意。甘い飲み物以外に炭酸水にも甘味料が多く入っています。糖分は人間の体にとって必要な栄養素ですが、私たちのまわりにある食べ物には想像以上に糖分が含まれています。大人であれば、意識して控えるくらいがちょうどいいバランスといえます。糖化を防ぐ3つの習慣とはいえ、すべての食習慣を一気に変えるのは難しい......と思う人は、この3つを実践しましょう。●水分補給は水またはお茶で。ご飯・麺・パンの順に食べる食べる順番に気をつけるのは、糖分を多く含む炭水化物(ご飯・麺・パン)を空腹で摂ると、急激に血糖値が上がって糖化しやすくなるため。食事は野菜多めのメニューにするのが理想的です。30代に入った人の体はすでにピークを過ぎ、機能は衰えているのが現実。「まだまだ若い」なんて思い込まず、“糖化”を意識した食習慣を送ることが、健康にも美容にもプラスになる、と心掛けましょう。効果...話題の腸内フローラ。足の爪が濁っていたら要注意!4腕や足、背中など、体のあちこちがムズムズ。足の爪が濁っていたら要注意!4腕や足、背中など、体のあちこちがムズムズ。RESERVED.CLOSE。