基礎知識100人のママに聞く「ママのストレスとその解消法」とは100人のママに聞く「ママのストレスとその解消法」とは子育て中のママも、幼稚園や小学校へ進学し子育てが一段落したママも誰もが何かしらのストレスを抱えています。思春期の学生を抱えた筆者にもストレスはついて回ります。その中でも、今回は妊娠中~小学校就学前の子供を持つママたちのストレスについてピックアップします。どんなストレスを抱えているのか、また、ママのストレス解消法は?リアルな声をお届けします。ストレス解消法が知りたい、というママはご一読くださいね。ツイート(2018年08月22日時点の情報です)育児相談窓口が調べる、ママのリアルなストレスとはママが一番強く感じるストレスはどんなときでしょうか。乳幼児用ミルクの製造販売を行っている森永乳業株式会社では、1975年から育児に悩むママのために「エンゼル110番」という育児相談窓口を設けています。今回は、この「エンゼル110番」を通じて、電話越しにいるママたちへ「ママのストレスとその解消法」をテーマに質問を投げかけた結果をまとめています。電話を受ける際は基本的に匿名での受け付け。利用したママたちに「ストレスを感じているか」「ストレス解消法はなにか」という質問を行いました。その結果、9割以上のママが子育てに関するストレスを感じており、「子供の様子」「パパの態度」「ママ自身の子育ての自信のなさ」などあらゆる面でストレスが多いことが判明。ママたちのストレス解消法は「話し相手」と「ママ自身が自由にできる時間」がポイントとなっていることもわかりました。それでは、詳しくみていきましょう。どんなことに対してストレスを感じますか?まず初めに、ストレスを感じているかを質問したところ100人中93人のママが「感じている」と答えています。そこから掘り下げたこちらの質問では、一番のストレスは「子供の様子」に関することであり、次いで「パパに対するストレス」「ママ自身のこと」と続きました。子供の年齢層を調べると、サンプル数が多いという理由もありますが、1~2歳児の子供を持つママからの声が目立つことがわかります。新米ママはすべてが初めてです育児本に当てはまらない子供の様子に不安を覚えたり、なかなか言うことを聞いてもらえず手を焼いたりということが、初めての育児では多いですよね。それを知ってほしいのに、パパも初めてばかりだからスムーズにいかず、それを見てさらにストレスを感じ、ママが自信を無くしてしまうのでは...と筆者は思いました。実は長女を産んだばかりのとき、筆者もこの悪循環に陥ってしまったのです。助けてくれる人もいなかったので、すべてにおいて八方塞がりでした。子供のことで感じるストレスは?*夜中に泣きだして、授乳、抱っこ、おむつを替え、何をしても泣き止まない。ヵ月)*後追いがひどい。忙しいときに限って私から離れずにずっと泣く。ヵ月)*トイレトレーニングや歯磨き、うがいの練習、何をやってもうまく進まなくてイライラする。※1ママが、子供のどんな行動や態度でストレスを感じるのか聞いたところ、どの年齢のママも「泣くこと」に関して一番のストレスを感じていることがわかりました。生後3ヶ月までの赤ちゃんのママが一番「泣くこと」にストレスを感じており、次いで「寝ない」「いうことを聞かない」というような結果が出ています。母体の回復も途中のママにはつらいことだと思います産後の母体は時間をかけてゆっくり妊娠前の状態へと戻ります。産後1ヶ月までの「産褥期」の頃は夜間授乳もへっちゃらというママも少なくありませんが、上の子のお世話や義両親との同居で体や心が休まらない日々が続くと、だんだん疲れも雪だるま式にたまっていきます。赤ちゃんの成長とともに、ストレスを感じる内容に関しても変わっていくことが、ママの声からもわかりました。ストレスで体を壊す前に、信頼できる人に子供を預けて体を休めることも覚えてほしいと思います。パパのことで感じるストレスは?*私が子どもの世話をしていても平気で寝ていたり、子どもが泣いているのに我関せず。人で遊びに行ってしまう。ヵ月)*育児を頑張ってやってくれるのはわかるのだけれど、「そこじゃないんだよなぁ~」ということが多い。気の遣い方が(ママの気持ちと)違う。※2「気を利かせてほしい」「自分本位の行動にストレスを感じる」といった、多くのママが共感しそうな意見が上位にきています。これらの不満は、どの年齢の子を持つ親でも同じ気持ちを抱きやすいということがこの結果からわかりました。ママはもっとパパに手伝って欲しいと望んでいるようですね。「そこじゃないんだよなぁ~」に思わず共感アンケートを受けたママの声の中で「手伝ってほしい・気を使ってほしい部分が違う」という意見が出されおり、「そこじゃないんだよなぁ~」の一言には、筆者も思わず共感。筆者自身の体験としては、ごみ箱のごみを袋に集めて「捨てるまでの準備できたよ」と言われたり、子供の服を脱がせ「お風呂の準備済んだよ」と報告されたりといった、夫から実際の手伝いではなくサポートばかりされる、ということがありました。子供が増えるにつれて「そんなことやっている状況ではない」ということに気づいたようで、今では率先して手伝ってくれるようになりました。ママ自身のことで感じるストレスは?*夜の授乳が多くて出産してからずっと睡眠不足の状態。抱っこばかりしているので腕が痛い。1ヵ月)*子どもはかわいいと思う。自分の気持ちに余裕がなくなるとストレスを感じる。歳過ぎた下の子に手がかかり、上の子に手をかけたいのにかけられない。気分が落ち込むことが多くなった。※3ママ自身の内面に関することで、ストレスを感じる方も少なくありません。子育てに関する迷いや不安に関して、ストレスにつながっていることがわかりました。子供中心の毎日になっているからか「自分の時間がない」「家事との両立ができない」という声も。「育児が自分にとって負担に感じる」という声も見過ごせません。育児仲間をぜひ利用してください筆者も長女のトイレトレーニングに行き詰まりを感じたとき、たくさんの本を読みました。本にはそれぞれ違うことが書いてあり、自分が思う「これだ!」という答えには出会うことができませんでした。そのときにはすでに、トイレトレーニングがこじれてしまい迷ってばかりの毎日。次女も生まれたばかりでとてもキリキリしていたことを覚えています。自由時間がないということも、気持ち的に行き詰まる理由の一つですよね。ネットで子育て情報のコミュニティを利用するほか、育児サークルに加入することや、ママのためのサークルなどに加入してみることも一案です。ママのストレス解消法は?*自分の気持ちがいっぱいいっぱいになったとき、子どもをギュッと抱きしめるとなぜか落ち着く。5ヵ月)*児童館のママたちと話し、お互いに聞きあう。同じ年頃の子育てをしているママの話を聞いて、大変なのは自分だけではないと思うとホッとする。映画鑑賞をしたりする。※4ストレスを強く感じ、イライラしてもうどうしようもないというとき、どのようなことをしてストレス解消をしていますか?という質問に対して、34人もの方が「誰かに話す、愚痴を聞いてもらう」という回答をしていました。「誰かに子供を預ける」「おいしいものを食べる」というような回答も。こちらの設問を通して森永乳業が回答をまとめた結果、上記のように自分なりのストレス解消法を見つけているママもいれば、子供にイライラをぶつけてしまい、後で落ち込んでしまうママもいることが明らかになりました。子供が泣くと責められているように感じるママ、ストレスの解消法が見つからない、何をしても無駄だったというように、自分の気持ちの行き場を失っているというママの声も。追いつめられる前にストレスの解消法が見つからない、子供の泣き声にさらに追いつめられる、子供に当たって後悔するというように、八方塞がりになることは、子育てと切り離せない問題だと思います。筆者もわが子が幼い時期は、家の中に引きこもってばかりで、「家族以外の人と話せていない」ということがありました。追いつめられる前に買い物に出かけたり、美容院でシャンプーやカットをしてもらったりというようなちょっとした気分転換も試みて、前向きになろうと気持ちを切り替えることをしていた覚えがあります。ストレスの解消法が見つからないというママは、「ちょっとだけ掃除を念入りにしてみる」というようにいつもと違うことをしてみるだけでもよいかもしれません。ストレスとうまく付き合う方法を見つけてほしい子育てをしていると、どうしてもイライラに直面してしまうことがあります。いつだってニコニコなママでいたいけれど「どうしても無理」と思うことだってあるかもしれません。そんなときは、気持ちを切り替えられる何かを見つけてみましょう。「ひたすら鍋を磨く」「家事をやめて子供と遊ぶ」「トイレにこもる」など、おうちに居ながら、気持ちを落ち着けることもできます。近くに頼れる相手がいないというときは、ぜひ「エンゼル110番」などの育児相談窓口を利用してみることもよいと思います。誰かに話を聞いてもらい、言葉を整理していくだけで気持ちが落ち着き気づきが生まれることもありますよ。ラッテ)が、おしゃれママに支持されているマガジンHugMug、そしてママリとコラボしてフォトコンテス...mamari写真整理の救世主!ママの願いを全て叶えるアプリ「みてね」がすごい可愛い子どもの写真をたくさん撮りたい!撮った写真を思い出として形に残したい!ママやパパにとって、子どもの成長は何よりの幸せであり、楽しみですよね。...mamari子ども靴の正しい選び方を親子で体験!乳幼児の足を守るには「計測」がカギだった子どもの足の成長スピードはとても速く、3歳頃までは年に数回買い替えをする必要があるといわれています。ついてもっと詳しく知る育児がうまくいかない、子供にやさしくできない。自己嫌悪する私を救ってくれたのは...子供は体や精神的な部分で日々成長をしています。そのため子育てにおいて、昨日はうまくいったことが今日はうまくいかない、ということも多々ある話でしょう。我が子はもちろんかわいいし、笑顔を見ているだけでとても幸せな気持ちになります。育児中進まない家事、イヤイヤの子供、なかなかゆっくりできない毎日でストレ...19840209赤ちゃんがどうにも泣きやまないとき、ママたちが実践しているアイデアとは?赤ちゃんが泣くと、眠いかな?おなか空いたかな?それとも機嫌が悪いのかな?と、さまざまなことを考えてあやしますよね。何をしても泣きやんでくれないとき...kira_z07不機嫌な子供にイライラ。ママの不安やイライラを和らげるためにできること子供は機嫌が悪いと、泣き続けたり何をしても泣き止まなかったり暴れたり...。自分の感情を言葉で表せない分、態度や涙で感情を表すことがあります。「赤ちゃんのぐずり泣き」うまくあやす方法は?テッパンの対処法をチェックしようグズグズ泣くタイミングや理由がわかりにくい新生児期。して泣いているの?どうしたらいいの?と困ってしまうママも多いはず。ママのストレスとその解消法」」(http://morinagamilk.co.jp/archives/007/201711/171130angel.pdf,2018年8月7日最終閲覧)本記事は必ずしも各読者の状況にあてはまるとは限りません。必要に応じて、医師その他の専門家に相談するなどご自身の責任と判断により適切に対応くださいますようお願いいたします。記事内の写真・動画は編集部にて撮影したもの、または掲載許可をいただいたものです。ママリ編集部のコンテンツに対する考え方(または取り組み)についてはこちらもご覧ください。選考基準を正しく知ろうhattiki0421保育園や幼稚園で使うもの、どうしてる?先輩ママおすすめの収納グッズくわっち子供のすきっ歯の原因は?すきっ歯の原因や影響に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