上まで行き、降りるときに、右膝に激痛。仕方なく、手すりを伝って降りました。右足は痛くありませんでした。0メートル地点から反時計回りに、裏門橋へ。東山墓園通を走ります。産業道路を横断したところにあるファミリーマートで、トイレ休憩し、ペットボトル飲料を買いました。ここから急な坂を上ります。伊達ハーフマラソンを想定しての坂練習です。地面にぶつけてしまいました。上り坂でスピードは出ていませんでしたが、モチベーションが落ちてしまいました。今日は、LSD3時間の予定でしたが、どこかでバスに乗って帰ることにしました。出血はしていませんでした。東陣川バス停を過ぎたところで左折すると下りです。道なりに進むと、陣川の幅広い道路にでます。歩道上に、工事のスコップが置いてありました。転ぶのはいやなので、かろうじて避けました。つなぎ目で転んだいやな思い出がよみがえりました。赤川通と交差するセブンイレブンで右折。公立はこだて未来大学まで走ることにしました。ここも上り坂の練習になります。数分後にバスが来ます。GPSボイスコーチの計測を終了しました。結果、距離は、12.7キロ、タイムは、1時間52分23秒でした。パブリックアートともだちの写真を撮ってきました。午前11時1分のバスに乗って帰ってきました。右膝周辺と右肘周辺に、出血した痕がありました。怪我は大丈夫だと思います。左右バランスは崩れるかも。今日、走ったコースの高低差は、上のとおりです。効果的な練習になったと思います。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。