特集カテゴリータグメディアRSSInstagramfacebookTwitterYouTubeタグ一覧へナッツの栄養を最大限に活かす食べ方2014.09.01cafeglobeカテゴリー:HEALTHタグ:食生活FacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマークナッツが体にいい、というのは誰しもが耳にしたことがあると思います。実際、ナッツには不飽和脂肪酸や、善玉コレステロールを増やすオメガ3、生活習慣病の予防に効果的なオメガ6などが含まれており、高脂肪・高カロリーながら美容と健康の強い味方なのです。体にいいとはわかっていても、そんなナッツをどうやって食生活に取り入れればいいのかイマイチよくわからない...という人も多いのではないでしょうか。姉妹サイト「cafeglobe」では、ナッツをいつどのように食べればいいのか、詳しく紹介されていました。ナッツを食べるタイミングについて。食前30分から食後1時間半の間が、抗糖化作用には最も適しています。朝ごはんを食べる時間がない人は、アーモンドを25粒つまんで。おにぎり1個分のカロリーを摂れるとともに、良質の脂肪分、ビタミン、ミネラルなど身体にいい栄養をたっぷり補給できます。ナッツと一緒に食べるといいものも紹介されています。日本人の食生活だと、食物繊維とカルシウムが不足しやすいと言われているそう。おすすめの食べ方は、食物繊維が豊富なナッツと、身体へのカルシウムの吸収が高い小魚を一緒に食べることです。アンチエイジングにはタンパク質とビタミンEが必要ですが、ここでもナッツが活躍。ビタミンEが非常にたくさん含まれているナッツと、タンパク質をより吸収しやすくする牛乳は、相性抜群の組み合わせです。姉妹サイト「cafeglobe」では、さらに食べるべき分量や種類についても解説されています。詳細は下記リンク先からどうぞ。冷凍食品が見違えるほどおいしくなる、ノンフライヤー活用術ノンフライヤーは、揚げ物をする器具ではなく、小さな対流型のオーブンです。空気と熱の組み合わせで、食品を素早くカリッとさせます。2020.02.23まるで手品みたいな早変わり。姉妹サイトmachi-yaでキャンペーン中の「INVISI」は2wayで運用できるボールペンで、ちょっと変わったギミックを搭載しています。700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリーがお買い得に2020.02.24ソックスのように軽く履けて、防水防汚で通気性も兼ね備えたナノテクシューズ【今日のライフハックツール】2020.02.24コーヒーや調味料の保存にピッタリ。ダイヤルを回すだけで簡単に真空保存できる容器2020.02.23子どもへの性教育、世界各国では何歳からどうやって教えているの?2020.02.23筋トレを習慣化してモチベーションを保つ方法7つ【まとめ】2020.02.23もっと読む最短15分で契約できた。700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリーがお買い得に2020.02.24ソックスのように軽く履けて、防水防汚で通気性も兼ね備えたナノテクシューズ【今日のライフハックツール】2020.02.24コーヒーや調味料の保存にピッタリ。