~お肌に潤い~オメガ3は不飽和脂肪酸の一種で、女性ホルモンを整え、お肌に潤いを与えるなど乾燥肌を予防する働きがあります。中性脂肪やコレステロール値を下げる働きもあるためダイエットにも効果的です。オメガ3は体内で作ることが出来ないことから、食品などで補わなければならない「必須脂肪酸」とも呼ばれています。オメガ3を多く含む食品は、サバ、アジ、イワシなどの青魚、エゴマオイル、アマニオイル、インカインチオイルなどオイル類です。強い抗酸化作用がありその効果はビタミンEの100倍とも言われています。リコピンは体内で作り出せないうえに一定量以上は蓄積できなので、食品などからしっかり摂るようにしましょう。リコピンを多く含む食品は、トマトです。トマトは赤ければ赤いほど、リコピンを多く含んでいます。ミニトマトの方が普通のトマトに比べ、栄養価が高く美容効果も高いのでおすすめです。美肌作りのために、体の内側からケアをしてみてくださいね。※健康、ダイエット、運動等の方法、メソッドに関しては、あくまでも取材対象者の個人的な意見、ノウハウで、必ず効果がある事を保証するものではありません。雪乃(さかい・ゆきの)モデル、パーソナルトレーナー。スポーツアドバイザーとしてトレーニング指導や食生活のアドバイス、講演会、ライターとしてコラムを執筆するなど活動中。Awardなど様々なファッションショーやコレクションに出演するなど幅広く活動している。