雑記Tweetこんにちは!!なおにです。長続きしないダイエットを少しの工夫で改善したい万歩計を使った際の隠れた効果を紹介します。ダイエットを始めたいけど、厳しい食事制限やハードな運動は避けたい。効率的な脂肪燃焼の歩き方等はありますが、やることは単純でただ歩くだけ場所・時間・費用もかからないお手頃に始められるのが最大の特徴です。残念なことにモチベーションの維持が非常に難しい。歩くことにモチベーションを保つことはできませんよね?今回は万歩計を用いたちょっとした工夫で、ウオーキングダイエットを長続きさせる方法をご紹介します。◆ウオーキングダイエットとは簡単に言うと「歩く」を行うダイエット方法です。有酸素運動になります。有酸素運動とは、呼吸をしながらの運動のことを言い脂肪燃焼効果が期待される運動方法です。●ランニング●ヨガウオーキングは消費カロリーは少なく、すぐに痩せることはできません。有酸素運動の中でも負担が軽く実践しやすいものになります。日々の運動不足を解消など、敷居の低いダイエットそれが「ウオーキングダイエット」です。朝がオススメとされています。日中は痩せやすい体になるとのことです。目標を高めてしまうと、モチベーションが保てないので、ハードルを下げ歩くことを意識していきましょう。◆歩数管理には万歩計を!!ウオーキングダイエットは、すぐに効果は見えません。山登りのような地味な努力が実を結びます。その為には、モチベーションを維持していく必要があります。モチベーションを保つには、その日の歩数や体重などを記録するのが効率的です。記録を取ると長続きしますよ!!◆万歩計とは歩いた歩数がカウントされる万歩計ですが、「消費カロリー」「目標管理」などの機能を最新の物は取り揃えているみたいです。腕時計タイプもあるみたいですよ。お値段も数百円~数万円の物まで、数多くの種類が存在しています。数百円の物は歩数がカウントされないケースもあります。僕のがこのケースだからです。(笑)超低クオリティの万歩計のため、1日の歩数が「15歩」なんてのもしょっちゅう。(笑)ウオーキングダイエットを継続していく自信が付いたので、そろそろ新しい万歩計が欲しいところです。カエレバ楽天市場Amazon◆万歩計の効果タイトルにもある通り、万歩計はダイエットを長続きさせる効果があると思います。その理由を簡単に紹介します。簡単には目でみえるような効果は実感できません。振り返ってみてはどうでしょうか。2記録することができる今日はあまり歩けなかった。今日は頑張れたなど頑張りの波が出るのも人間の良いところであり、ダメなところでもあります。客観的なデータを見ることで危機感が生まれますよ!!さぼり気味の時は特に効果絶大です。目標管理に利用することができます。最新の万歩計は、消費カロリーなど様々な目標管理をすることができる優れものです。自分の目標次第で頑張りをサポートできる、それが最新の万歩計です。僕が使っているやつは、だめだめですけどね。(笑)◆まとめ今回は、ウオーキングダイエットを長続きさせる万歩計の効果を紹介しました。客観的なデータを取ることは長続きのコツとなります。小さいな喜びを積み上げていきましょう!!最近では、スマホアプリでも万歩計のようなダイエットアプリもあります。万歩計を購入するのは怖いという方は、アプリで試して記録をすることの効果を実感してみてください。グラフなども作成されるみたいですよ!!僕のようなだめだめな万歩計よりは、効果がありありですね。健康に良いオススメのダイエット方法などがありましたら教えてください。»プロフィール実際に僕が訪れた場所などを自由気ままに書いています。このブログのご案内!!記事の内容は、僕が訪れた時の情報です。実際の情報と異なる場合がありますが参考にして頂けると嬉しいです。(4)注目記事お問い合わせお気軽にお問い合わせください。はてなブログをはじめよう!naoki0607さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。