手頃な価格とコクのある味わいが人気のツナ缶。今回は家計を助けるツナ缶を使った、炊飯器で作れるアレンジご飯3選をご紹介します。にんじんはすりおろす。玉ねぎは1cm四方に切る。米は洗って炊飯器に入れ、普通に水加減をして水大さじ2を取り除く。酒大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜ、ツナ缶を缶汁ごと加える。1を加えて混ぜ、表面を平らにして普通に炊く。炊き上がったら全体を混ぜる。(1人分552Kcal、塩分1.9g)野菜のほのかな甘みが楽しめるアレンジピラフ。すりおろしたにんじんや玉ねぎと一緒に、ツナも炊飯器に加えます。にんじんでうっすら赤くなったご飯は、ツナのうまみと香りで食べごたえばっちり。一口サイズに切った里いもは塩もみして臭みを抜きます。ツナ缶は汁ごと使うので、調味料は酒と塩だけでもOK。えのきたけのうまみとツナ缶のだしがきいた、シンプルな炊き込みご飯を堪能してください。しらたきと梅干入り和風ピラフ3cmに切ったしらたきを熱湯でさっとゆで、しっかり湯切りします。梅干しは手で大きめサイズにちぎって、調味料やツナと一緒に炊飯器に投入。ツナ缶のコクと梅干しのさっぱり感がたまらない、しらたきが入った“新食感”和風ピラフです。ツナのうまみが詰まった缶の汁は調味料としても一流。さまざまなアレンジレパートリーを覚えて、上手に使いこなしましょう。ボリューム満点の根菜シチュー5選もっと見るくらし2020/2/23叩く子どもを避けてママ友が離れていく。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。