Viewニャンとも不思議な癒しパワー。View不安で疲れやすい時に...【第一チャクラ】を活性して安心感を得よう女性の疲れた身体と心は癒しを求めています。ヒーリングではストレス解消のリラックス気分だけでなく、自律神経や体質改善など肉体的にもアプローチ。そんなヒーリングが持つパワーや効果をご紹介します。>健康的に前向きな気分にさせてくれる!ヨガの呼吸法3選2014/12/29チャレンジコメント(0)Tweetヨガは人気のワークですが、身体を動かすのが苦手という人には呼吸法という取り入れ方もあるのです。呼吸とは、自分の意思で臓器をコントロールできる唯一の方法で、呼吸法によって心身共に鍛えることができるとされています。手を使わないお腹のマッサージになり、腸を刺激し便秘の解消になります。副交感神経を刺激することで深い癒しの効果が得られ、イライラを緩和しリラックスすることができるのです。・腹式呼吸の方法1)手をお腹におき、鼻から息を吸ってお腹を膨らませます。2)お腹がぺたんこになるまで鼻から息を吐ききります。息を吐く時は息を吸う時の倍の時間をかけましょう。胸で呼吸をすることによって、普段使わない胸の筋力がアップして姿勢が良くなります。ネガティブな感情をはき出しリフレッシュの効果も。・胸式呼吸の方法1)座った姿勢で骨盤を立てます。2)息を吸ってお腹が動かないよう胸を膨らませます。穏やかにし、ストレスを追い出してくれる効果のある完全呼吸法は、たくさんの酸素を内蔵に取り込むことで細胞を活性化してくれます。・完全呼吸法の方法1)お腹に溜まった息を全て吐ききる。2)ゆっくりと息を鼻から吸い込む。お腹、胸、鎖骨まで酸素が行きわたるのを感じる。3)2~3秒息を止める4)お腹をぺたんこになるまで息を鼻から吐く。リラックス効果だけではなく、健康的になれるヨガの呼吸法、ぜひ毎日の習慣に取り入れてみてくださいね。細胞がキラキラと輝き、内側からポジティブなパワーが発せられますよ。