仕事・ビジネスこの記事が気に入ったらシェア0000LINE!7スポンサーリンク「仕事が辛くて、もう逃げてしまいたい。「プレッシャーに潰されてしまいそう、対処するのも疲れてしまった。上記のような思いを抱えながら、毎日を過ごしていませんか?今回は、仕事から逃げたい時に試すべき対処法と、避けるべきNGアクション、どうしても逃げられない時の改善策について解説していきます。最後まで読み終える頃には、「仕事から逃げたくて限界だ」という感情に対する対処法がわかり、気持ちが軽くなるはずです。仕事から逃げたいという状況から脱却して、自分が納得のいく働き方を実現していきましょう。「仕事が辛くて、もう逃げてしまいたい」と感じたときに、やるべき対処方法をみていきましょう。休暇を確保してきちんと休む普段からストレス解消に取り組む他人について考えすぎず割り切る仕事を断る、減らす友人やカウンセラーに相談する他の部署へ異動願いを出す転職準備をするひとつずつ詳しく解説していきます。1.休暇を確保してきちんと休むまずは、長期休暇を取って一旦仕事から離れてみましょう。脳が疲れている、常に緊張している場合は休養が必要な状態です。日々背負っているストレスから解放されて、体も心も楽になることでしょう。毎日ずっと頭の中が仕事だらけでは、余計に苦しくなるばかりです。急に休むのではなく、事前に関係ある人に知らせておいてください。社会人としてのマナーですので、必ず事前周知を行いましょう。相談できるのであれば上司とスケジュールをすり合わせると、影響を減らせる上、休み明けの仕事も進めやすくなります。連休や週末だけでは足りない場合は、有給も含めて長期休暇を取るべきです。2.普段からストレス解消に取り組むストレスは気づかないうちに蓄積しているものです。気づいていないうちに心がすり減り、逃げたいと思う時には限界が来ています。毎朝、腹痛や頭痛が当たり前になっている、毎日寝付きが悪い、体重の急な変化があったなど、体調に現れた場合もはや危険信号です。体調不良にならないよう、普段から意識して積極的にストレスを解消しておきましょう。ストレスは休養をとることで解消されるので、旅行や自分だけの時間を過ごすのもおすすめです。心に余裕が生まれて、ポジティブな気持ちで仕事に挑めますよ。仕事が効率良く進められるなどメリットも多いので、こまめにストレス解消法を実践してください。3.他人について考えすぎず割り切る人間関係で仕事から逃げたくなっている方におすすめなのが、嫌いな人がいても「仕事上の付き合い」と割り切る方法です。上司から嫌味を言われる、同僚とそりが合わない、などと感じていても、所詮他人は変えられません。仕事をしていたら誰しも嫌いな人や苦手な人の1人くらいはいるものです。相手と適度な距離を保つように心がけて、自分の仕事や状況に影響を及ぼさないようにしましょう。嫌な気持ちになったら席を立つ、トイレに行く、休憩室や外で深呼吸をするなど、上手く気持ちを切り替えるアクションを実行すると良いですよ。4.仕事を断る、減らすノルマが多すぎてプレッシャーになっている場合、仕事量を調整できないか上司に相談してみましょう。仕事量が減るだけで、随分と気持ちが軽くなるはずです。成果報酬制の場合、仕事量が少なくなると直接給料に響くかもしれませんが、唯一の資本である心身が悪化してしまっては元も子もありません。ノルマが達成できず給料が減ってしまう場合は、貯金を使う、家族に頼るなど対策をしてでも、自分の状態を優先する必要があります。5.友人やカウンセラーに相談する信頼できる友人に仕事が辛いと話してみてください。思っていることを吐き出すだけでも気持ちが楽になります。同時に、他の人の悩みを聞くことによって「自分だけではない」と気持ちを緩めることができるはずです。相談相手としては、社内の同僚や後輩よりも、社外の人に相談する方が転職について気づかれにくいでしょう。プロのカウンセラーに相談するのも有効です。代表的な相談先として、産業カウンセラーをご紹介しますので、ぜひ活用してください。産業カウンセラー相談先https://www.counselor.or.jp/consultation/tabid/298/Default.aspx6.他の部署へ異動願いを出す他の部署に異動希望を申し出るのも、ひとつの手段です。部署が変わると、仕事内容、上司やチームメンバーなどの人間関係、デスクまわりの環境が一気に変わり、現在感じているストレスが軽減しやすくなります。希望する部署がなくても、日頃から社内の求人事情をチェックしておきましょう。一から仕事を覚えてこなさなければならないというデメリットもあるので、比較検討するのが無難です。7.転職準備をするどうしても社内環境や人間関係が「無理だ」という場合は転職の準備を進めましょう。今の職場以外に職場候補を見つけられるだけで、心に余裕が生まれ、社内での人との付き合いも割り切りやすくなって、ストレスが減るはずです。貯金があると余裕ができ、転職活動しやすいので意識的に資金を貯めることもお忘れなく。退職はすべきではないので、現職と並行して行ってください。数ヶ月ほど見越して準備をするのが無難です。仕事から逃げたくなったときにも、やるべきでないNGアクションがあります。気をつけないとさらに状況を悪化させてしまう恐れもありますので、気をつけてください。退職する具体的にみていきます。1.そのまま働き続けるすでに逃げたいという思いを抱えている状況で、何もしないままでは状況が改善することはありません。できることから少しずつで構わないので、手を付けていきましょう。心と体を休ませて、冷静な判断ができる状態になってからで問題ありません。休んで体力を挽回することを優先してください。2.人や物に八つ当たりするいら立ちや悲しみを感情のまま人や物にぶつけるのは絶対にNGです。社会人としてあるまじき行動であり、職場でヒステリックになれば人間関係に悪影響を及ぼしてしまいます。結果、信用を失ってあなたや会社の評判が落ちますし、転職活動にも影響する可能性も出てきます。八つ当たりしそうになったら、ストレス解消する、気分を変えるなどして自分でコントロールするよう徹底しましょう。3.無駄使いをする無計画に散財してストレス発散していては、不要なものにお金を使ってし貯金が減るだけです。一瞬は気持ちが満たされますが、問題は何も解決せず、何も残りません。貯金は転職活動が長引いた時の命綱であり、あるだけで心に余裕が生まれ、冷静に行動しやすくなります。転職活動の予定を見越して、貯金を続けていきましょう。4.不健康なストレス発散方法いくらストレス発散できるからといっても、暴飲暴食は厳禁です。体調不良につながって健康が損なわれ、ストレス耐性が下がります。体重増加や肌荒れの原因にもなり、自信の喪失に繋がります。飲みすぎ、食べすぎには要注意し、体を動かすなど他の方法でリフレッシュしてください。5.突然退職するどうしても辛くて逃げるしか方法がない場合以外、何の前触れもなく突然退職するのはご法度です。1ヶ月以上前に、退職する旨を申し出るようにしてください。転職先の目星をつけてからだと、スムーズで理想的です。現状辛くても、今までお世話になったということには変わりはありません。社会人としてのマナーと礼儀でもありますので、現在の仕事の引き継ぎなども考慮して余裕を持って退職時期を伝えましょう。仕事から逃げたくても、上司に引き止められてしまったなどで逃げられない場合もあります。逃げることができない状況での対策をご紹介します。何かひとつ誰にも負けないものを作る仕事との向き合い方を変えてみる退職代行を利用するひとつずつ詳しく見ていきましょう。1.何かひとつ誰にも負けないものを作る状況から逃げたいと思う時は、自信も失われており、逃げる以外の選択肢がないと思いこみがちです。「逃げ癖」がついてしまうと、自信は失われ続けどんどんマイナス思考に陥ります。自信をつけるために、些細なことで良いので、何かひとつ極めるのがおすすめです。仕事であれば、社内で最初に出社する、誰よりも早く資料をまとめるなどがあります。仕事に関係ないことでももちろん構いません。スモールウィンと呼ばれる小さな成功を積み重ねることによって、自信がついて努力の継続に繋がります。小さな目標をクリアし続ければ、気がついたころにはモチベーションもアップしているはずです。2.仕事との向き合い方を変えてみる自分の気持ちに余裕ができた際には、自分から変わっていけるように取り組んでいきましょう。他人や過去に起きてしまったことは変えられませんが、自分の気の持ち方は自由に変えることができます。考え方を変えるだけで、逃げたいという状況を打開できる可能性が高くなります。ノルマがきつかったら、達成できている先輩にアドバイスをもらい、仕事との向き合い方についても聞いてみてください。色々な考えに触れることで、固定概念が取り払われ、新たな道を見つけ進んでいくことができるはずです。3.退職代行を利用する体調不良もあり今すぐ退職すべきなのに、どうしても現状から逃げられない場合、最後はプロに依頼するのも有効な手段です。辛い状況を一刻も早く解消するために、退職のプロならスムーズにサポートしてくれます。丁寧な打ち合わせで対応してくれる退職代行ニコイチは、業界の中でも最安値28,000円(税込)で依頼できます。イチの魅力は「即日退職にも対応している」という点です。「もう限界」「今すぐ逃げ出したい」というあなたの支えになってくれます。依頼後は全て丸投げでOK、退職成功率は100%です。あなたの味方になってくれますので、まずは相談してください。退職代行ニコイチはこちら仕事から逃げるのは甘えではない!「正しい逃げ方」で対処しよう仕事から逃げるのは決して甘えではありません。嫌なことがある度に逃げるのは自分のためになりませんが、今の職場以外にも働ける場所は多数あります。仕事のストレスで精神的に限界が来ているなら、壊れてしまう前に自分を立て直すことを優先してください。しても逃げられない場合は、できるだけのことを準備しておくと、いつでも動き出せます。できることから取り組み、納得の行く働き方を実現させましょう。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。関連記事HSPのせいで仕事が辛い...そんな時に心を軽くする対処法8選HSPの人は仕事が辛いと感じやすい傾向にあります。HSPとはどんな特徴を持っているのか?もし仕事が辛いと感じた時、どのような対処法を取るのがいいのかをご紹介します。仕事を退職したいと思っても、なかなか言い出せない人のために、おすすめな退職代行についても解説します。これを参考にして、ストレスやトラブルなく退職し、仕事の辛さから開放されましょう!記事を読む仕事における認知的不協和について「認知的不協和」とは、矛盾する二つの認知を抱えることで抱く違和感やストレスのこと。記事を読む豆腐メンタルの人が仕事で心が折れないために気をつけるべき5つのこと多くの豆腐メンタルの人たちは「仕事」で悩みを抱えているのでしょうか?今すぐに心を強化することは難しくても知っておくだけで、たった5つのことを気をつけるだけで、心が折れるのを防ぐことができます。今回は、気をつけるべき5つのポイントと3つのメンタルコントロール方法を紹介します。仕事で感じるストレスには3つの原因があります。今回は、原因にあわせてすぐに実行できる簡単なストレス解消法と、ストレスが溜まり続けることで体に起こる変化を解説。本記事を読めば、仕事のストレスの原因、解消法どちらも確認できます。日々たまり続けるストレスの悩みから解放されましょう。記事を読むHSPだからこそ活躍できる!おすすめ在宅ワーク11選!在宅で仕事を進めるためのテクニックとメリット・デメリット「仕事に行くのがしんどい」「体調不良ですぐに仕事に行けなくなる」など、私も含め仕事をしている方なら誰しも感じることです。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。