ジムエリア全体、お客さんがそこそこ入ってます。トレーニングは全てマシンでやりました。午前中のパーソナルでかな~り体力を消耗してます。スクワットとかやる気力なかったし。レッグカール全て2セットずつ。昨日はラッキーでした。上げきった時、そのままキープ。上げる時も、気持ち足全体を内側に巻きます。その分、入った気がする☆レッグカール、これはいつの間にか手を抜くようになってたことに気づきましたw足をカールし、お尻に近いところまで上げきる。この上げ切るっていうのがミソ?!すごい入った。はんぱなとこでさっさと下げるようになってしまってました。3ブロックで通しナシでした。ほかでやったことがある振り付けばかりだったので、ちょっと安心して動けました。大きく向きを変える動きやはずむ動きが、あちこち盛り込まれてます。ポニーで90度の面替えから始まったり。ジャンプで移動しすぐ回ったり。初中級だとまだゆっくり目。比較的落ち着いて動けました。足にかなり入りました。1ブロック目...1週目。左足から右へピボットでスタジオ正面(180度)ワンストンプの後、サイドスクワットの後の足がどっちになるか混乱してました。次の足で迷わないかも。シャッフルを何度も忘れてしまいました。シャッフル自体もどっちからなのか迷いがち。ここで迷うと次のニーアップの足もやばい。思っているうち、ビハインドして回って。2ブロック目...3週目。こちらも落ち着いてついていかなきゃ、と思っているうちに激しく回転が入っていきます。́θ/ボックスで回ったらすぐ連続でいろんなターンがw考えてる余裕なかったです。通しはくるくる回ってすごい楽しかったです。一日濃かった...全部全部が効きすぎちゃって終わったあと思考能力ゼロ。振り付けがわからないわりにすごくはじけてました。まわり下半身...もも全体、ふくらはぎ、お尻、足の付け根、すね、足首が筋肉痛。全身やばいくらいに効いてます。体幹、それから、ももにすごい入りました。今日木曜日は、都内でピラティスを予定してます。