明日へ続く笑顔いつまでも素敵な明日が続きますように、笑顔になる情報をお伝えします。新陳代謝のチェックは顔でできる?細胞の入れ替えのサイクルを知って高めよう!新陳代謝のチェックは顔でできる?細胞の入れ替えのサイクルを知って高めよう!新陳代謝は、細胞の分解と再生です。体の老廃物を外へ流し新しい細胞を作り出すことです。健康にも美容にも大きくかかわる新陳代謝についておつたえします。スポンサードリンク新陳代謝のチェックは顔でできる?人間の身体には約60兆個もの細胞があり1日に5000億個もの細胞が分解と再生を繰り返しています。人には新陳代謝のよい人、悪い人がいます。自分はどうなのか知りたいですね。弱い人は、肝臓の新陳代謝が弱い人です。肺の機能に問題があります。鼻は、肺の酸素吸入口にあたるから、ここでチェックできます。胃の活動に問題が生じていることがあります。耳たぶ・・・耳たぶが薄いピンク色の場合は、問題ありませんが、そうでないときは、腎臓の機能低下が疑われます。尿毒素が体中にまわり、薄い耳たぶの皮膚にあらわれるのです。日ごろから鏡で自分の顔をチェックする習慣をつけておきましょう。細胞の入れ替えのサイクルは?人間の身体は、毎日細胞の入れ替えが行われています。皮膚・・・皮膚の基底層で作られる角質細胞が新しく作られた細胞により皮膚表面まで押し上げられてくるまで角質に変わるまでの期間が約2週間です。約2週間でフケや垢になってはがれていきます。この約4週間をターンオーバーと言います。一日に伸びる爪の長さは、0.1mmほどです。すべての爪が変わるのには約6ヶ月かかります。爪の根元にある爪母の細胞が分裂して新しい爪が伸びてきます。爪は、体が病気になると成長をストップし、元気になるとまた成長を始めますので、何日前に病気をしたかがわかるんです。髪の毛・・髪の毛は一定期間の成長が終わると毛乳頭の細胞の活動を止めてしまいます。成長期に入ると毛乳頭の細胞が働き始めます。このサイクルが、約2~6年ほどです。髪の毛は一日に50~80本ほど自然に抜け、また新しい毛がのびてきます。年を取ると、このサイクルは徐々に崩れてきます。胃・・・・胃は胃酸の刺激を常に受けるので、修復の必要があります。胃の粘膜の入れ替わりは、3~5日と短期間です。胃に古い細胞が残ると、胃炎、胃潰瘍などの症状がおこります。他の臓器に比べてダメージを受けにくい性質になっています。スポンサードリンク心筋細胞を除いて、約3週間で入れ替わります。肝臓・・・肝臓は、ノンストップで活動していますので、動きながら再生を繰り返しています。幹細胞全体が入れ替わるのは、2ヶ月くらいかかります。新陳代謝を高めよう!新陳代謝は運動と食事で効率よく高めましょう。新陳代謝を高めるには食事が大切です。細胞組織の入れ替え、修復に必要な栄養素は、ビタミンB群とミネラルです。これらの栄養素は、ミトコンドリアを増やし糖質、脂質、たんぱく質などの栄養分を効率よくエネルギーに変えてくれます。ビタミンB群を含む食材は、レタス、トマト、ブロッコリー、きのこ類などです。ミネラルを含む食材は、カブ、大根葉、わかめ、牡蠣などです。抗酸化作用を持つ食材も新陳代謝を阻害する活性酸を除去する働きをします。ポリフェノール、リコピンなど聞き覚えのある物です。このように運動、食事のサポートをしっかりしていくことで新陳代謝を高めることができます。食事面でのサポートが十分でないと感じる場合は、サプリメントなどで補ってあげましょう。ユビキノール(カネカ...価格:2,770円(税込、送料別)また、運動で体を鍛えて筋肉量を増やしましょう。筋肉量が増えれば、ミトコンドリアの量も増え、若々しくなります。第二の心臓と言われるふくらはぎの強化をおすすめします。ふくらはぎの筋肉が弱いと血液を戻す力が不十分になります。つま先の上げ下げ、かかとの上げ下げを繰り返し、筋肉のポンプ運動をすることが効果的です。新しい細胞を作り出すので、健康美に近づいていきます。働きが順調に行われるように新陳代謝を高めましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Reserved.▲トップへ戻る。