運動ダイエット食事ダイエットフルーツダイエット野菜ダイエットダイエットドリンク(飲料)ダイエットサプリメント・薬ダイエットレシピセルライト適切なダイエット方法をみつけて、ヘルシーな生活を。nono(ヘルシーなダイエット)適切なダイエット方法が見つけて、ヘルシーな生活を。2016/09/08低カロリーなレシピまとめ[この記事の著者]matuimayuどこでも手に入りやすい食材のキャベツ。そんなキャベツが、実はダイエットにとてもマッチしている食材ということをご存知でしょうか。キャベツに含まれるビタミン類は葉野菜の中でもトップクラスの量で、さらにミネラルと食物繊維が豊富な食材なので、デトックス効果も期待できるのです。最後にキャベツに含まれるビタミンの効果キャベツに含まれる栄養素には「ビタミンC」と「ビタミンU」があります。キャベツに含まれるビタミンCは、100g中約41mg含まれており、期待できる効果としては、免疫力を高めたり、肌荒れ改善、疲労回復などの効果が期待できます。防いだり・脂肪肝、二日酔い予防などの効果が期待できます。ビタミンUは別名キャベジンとも呼ばれます。詳しくは、キャベツダイエットの記事も参考にどうぞ→キャベツダイエットはとっても簡単!成功の秘訣とは?噛む回数が増えるキャベツダイエットにおいて、噛む行為は重要な要素の1つです。キャベツは噛み応えが十分あり、少量で満腹感が得られるのでダイエットに効果的です。中サイズのキャベツ丸々一つ食べても、ごはん一膳分よりカロリーが低いということもあり、お腹いっぱい食べて痩せられる食材として注目を集めています。そこで今回は、ちぎる、あえるだけの簡単レシピなども含んだ、キャベツの簡単ダイエットレシピを8個ほどご紹介いたします。全てのメニューがつくれぽ100件以上の人気のレシピです。今夜のおかずにキャベツの簡単レシピはいかがでしょうか。(1人分(どんぶり1杯)160kcal)・キャベツ(4分の1)・塩こんぶ(2〜3つまみ)・ごま油(大さじ1)作り方ちぎって和えるだけのスピードメニューです。キャベツを一口大にざく切りし、塩こんぶを手でつかむように混ぜて、最後の仕上げにごま油をかけるだけ。包丁すらいらないレシピなので、急なお客さんがきたときにも大活躍のレシピです。つくれぽも442件の大人気レシピです。一人でキャベツ半玉も食べれちゃうレシピです。キャベツをザク切りにて、ゆでて水気を切ります。耐熱容器に、汁気を切ったツナ缶と、蜂蜜、醤油を加えてほぐし、電子レンジで1分間加熱します。あとはそれに茹でたキャベツを加えれば完成です。ツナでたんぱく質がとれ、はちみつが入ることで美容にも効果ありです。・キャベツ(1/2コ)・梅干し(1〜2コ)・かつおぶし(2g)・しょうゆ(小さじ1)・塩(適量)作り方BBQの持ち寄りや、お弁当にもいい簡単サラダレシピです。キャベツを軽く茹でたあと、水をよくしぼります。あとは材料を全て追加してあえるだけのシンプルさ。梅肉はチューブのものを使うともっと簡単になります。白と緑のコントラストがきれいな現代風の白和えです。キャベツを千切りにして、ザルに入れ、塩をふり、しんなりするまで手で混ぜましょう。そのキャベツを絞って水気をなくした後、そこに豆腐を入れて混ぜ、ごま油を追加して完成です。(1人分)・キャベツ(好きなだけ)・たまご(1つ)・塩コショウ(適量)・お好みソース(適量)・マヨネーズ(適量)作り方お好み焼きというより、洋食焼きに近いレシピです。キャベツを千切りにして、フライパンで塩コショウを追加してしんなりするまで炒めます。その後、キャベツを別のお皿に入れて、そのままのフライパンで薄焼きたまごを作ります。薄焼きたまごができたら、その上にさきほどのキャベツを追加し、たまごの両端を折って包み、上からお皿を置いてひっくり返して完成です。ダイエットに節約に、ハイブリッドな人気のレシピです。(2~3人分)・キャベツ(2~3枚)・卵(2個)・お好み焼き用(ソース適量)・マヨネーズ(適量)作り方こちらは、キャベツをレンジでチンしてから卵で巻くことでキャベツをより多く採れるアイデアレシピです。先ほどご紹介したレシピと似ていますので、気に入った方を試してみてください。キャベツを太めに千切りにします。その後、シリコンスチーマーかボウルにラップをして、しんなりさせるためにレンジで2分くらい温めます。ソースもおいしいですが、ケチャップやマヨネーズ、ポン酢でもおいしくいただけます。卵を溶きほぐして薄焼き卵を焼いて、先ほどのキャベツを真ん中に1/3の幅で置き、両脇の卵をキャベツに被せます。作り方もっと本気でお好み焼きを楽しみたいならこちらのレシピをおすすめします。ビニール袋に豆腐と片栗粉、顆粒だしを入れて手で揉んでクリーム状にします。千切りにしたキャベツも入れて混ぜ合わせ、オリーブ油を敷いたフライパンに生地を丸くのせます。蓋をして中火で3分くらい焼いて、焼き色がついたら、ひっくり返してさらに2〜3分焼いて完成です!ビニール袋でタネを混ぜるので、洗い物が楽になります。海苔をしくことで、ひっくりかえしやすく、また黒いフォルムでヴィジュアルも抜群です。(小さじ1)・水(50cc)・ウスターソース(大さじ2)・鰹節小袋1/2(1.5g)どうしても焼きそばが食べたい!という日のためのカロリーオフ焼きそばのレシピです。水切りをしたしらたきを、キッチンバサミで3等分に切り、フライパンにいれて水分が飛ぶまで空炒りします。フライパンから水分が無くなったタイミングで、和風だし・水を加えて、更に水分が無くなるまで炒めます。水分が無くなったら、ごま油を加えて、ニンジンの細切り、キャベツ短冊切り、ピーマン細切りの順に30秒おきに加えて炒めていきます。全体的に混ざったら、塩コショウをしてからウスターソースを加えて、更に水分が無くなるまで炒めて完成です。最後はお皿に鰹節をふりかけましょう。野菜と、お肉も入れれば一皿満足間違いなしです。7日間で驚くほど痩せる!脂肪燃焼スープダイエットの方法とレシピ最後にいかがでしたでしょうか?ダイエットだけではなく、節約にもなるキャベツレシピの数々。食卓に一品多いだけで、少し贅沢な気分になりますよね。簡単キャベツ料理で、空腹感の少ないハッピーなダイエットライフを満喫してくださいね!mayuIT系のOLっぽい人。最近はポケモンGOにはまっています。【つくれぽ100人超え限定】しらたきを使ったダイエットレシピ10選しらたきは、ダイエットレシピに利用されることが多い食材です。生姜はダイエットだけでなく...ダイエットにおすすめな安い食材ダイエットの基本は、食事を怠らずに3食しっかりと食べることです。今回はダイエットに効くおかゆレシピをご紹介します。風邪をひいた時や、体調の悪い時に食べるおかゆ。Diets粉ミルクダイエットとは?やり方とその効果...いつ飲むのが効果的?レモン水ダイエットの方法...自宅でボクササイズダイエット!効果的な方法をご紹介...耳つぼダイエットの効果は。