itいつも有難うございます。全身の血液循環、つまり血のめぐりも美肌と健康のかぎのひとつ。この血の巡りをコントロールしているのが自律神経です。寝ている時も呼吸が止まらず心臓が動いてくれること。食事をすると自然に胃腸が働き食べ物を消化吸収してくれること。働きや体温や血圧の調節など、人間が生きる為に必要なメカニズム全てをコントロールする役割を担っています。自律神経には心身を緊張させ戦闘モードにうす「交感神経」と心身を緩めリラックスモードにする「副交感神経」があります。「2:1呼吸法」は「吐く」と「吸う」を2:1の長さにして、ゆっくりと深く呼吸するという方法。これにより副交感神経の働きが回復し乱れた自律神経のバランスが整うのです。体内の空気を出し切るようにイメージしながらゆっくりと4つ数えながら息を吐きます。次に今度は2つ数えながら息を吸います。1~2の呼吸を1分間程続けて下さい。ADVICE...落ち込みがちで元気がでない時には「吐く」と「吸う」を1:1にする早めの呼吸を試してみてください。交感神経の働きが上がりやる気スイッチが入ります。苦しくならない程度に10~20回ほど繰り返してみるだけでも効果が感じられるはずです。