初ヨガ!ダイエットヨガの基本のポーズである「チャイルドポーズ(バーラーサナ)」。このポーズの意味、効果、やり方や、実際にやってみたときのポイントをイラストでまとめました。バーラーサナこのページでは、チャイルドポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。チャイルドポーズの意味は?「バーラ」は「子供」という意味です。サンスクリット語で「バーラ」は「子供」という意味で、赤ちゃんのように背中を丸くした姿勢から名づけられたと言われています。ヨガのポーズの合間に行う最も基本的なポーズです。チャイルドポーズは何に効果があるの?チャイルドポーズは、全身の疲労を回復し、緊張を緩める効果のあるポーズです。気持ちを落ち着けるチャイルドポーズ・やり方チャイルドポーズは、正座から前屈し、全身の力を抜きます。正座になる正座になります。▼おでこを床につけるおでこを床につける手は身体の横へ手のひらは天井へ向ける坐骨は両方のかかとに均等に乗るように全身の力を抜く息を吐きながら、上体を前に倒し、おでこを床につけます。腕は身体の横側に、手のひらは天井へ向けましょう。坐骨が両方のかかとに均等に乗るように調整して、全身の力を抜きます。両ひざの間はこぶし一つ分あけましょう。お尻とかかとをくっつけます。この姿勢のまま、呼吸を何度も繰り返します。リラックスできるまで行いましょう。チャイルドポーズのポイントひざを開くと太ももにも効く両ひざを開く両手を前に伸ばす床におでこをつける全身の力を抜く両ひざを開いて、両手を前にのばし、床におでこをつけるようにすると、太ももの前側にも伸びが入ります。どちらか好きな方を選びましょう。パドマーサナこのページでは、蓮華座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。(ヴァジュラーサナ)このページでは、正座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シッダーサナこのページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ヴァジラーサナこのページでは、金剛座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スヴァスティカーサナこのページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。バーラーサナこのページでは、チャイルドポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シンプルツイストこのページでは、シンプルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スパイナルツイストこのページでは、スパイナルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。