●早朝マイソール涼しい朝で動きやすい!●10:20~<セルフケア>コアリセットストレッチポールの後は、最近復活したバランスボールで、お腹周りのリンパを流します。慣れてしまっているグッズは刺激が弱くなり、効果を実感しにくくなります。違う刺激をあたえましょう。●11:00~<エナジーフロー>ストレッチヨガ...立位で開脚前屈です。金曜日はスポーツやトレーニングの話しになりますね。固いと怪我をする?実は...・体が柔らかい人は怪我をしにくいと言われていますが、実は体が固い人よりも怪我をしやすいのです。小さな怪我ではなく、大きな怪我をしやすいです。体の固い人よりも関節の可動域が大きく動くので、力を入れたり、無理をすると、正常範囲よりも超えてしまいブレーキがかかりにくくなってしまうからです。◎筋肉の柔軟性よりブレーキの役割をしてくれる筋力(インナーマッスル)をつけることで、怪我の防止につながります。・体が固い人は小さな怪我が多いかもしれませんが、実は骨折など大きな怪我が少ないのです。関節の可動域が狭いから、スポーツや運動で力を入れたり、無理をして怪我をしやすい態勢になりかかっても、関節にブレーキがかかりそれ以上動かないからです。筋肉痛など、筋肉に対する損傷は多いかもしれませんが、関節に対する怪我や損傷は少ないのです。◎でも、固い体では、どんなに鍛えても筋肉の伸縮率が悪いので、筋トレ効果が表れにくいうえ、可動域が狭いと、大きな動きができないため、脂肪燃焼効果は薄れます。効果的に鍛えたい人は柔軟性必須です。柔らかすぎても怪我します。柔軟性と筋力のバランスが大切です。✿ご参加ありがとうございました。