唱えていると雑念が払われ、悩みから解放されてきて心が落ち着いてきます。私は、仕事が嫌だなと思ったりネガティブな思考がわいてきたらこの4つの言葉を唱えネガティブな思考から意識をそらすようにしています。不思議と気持ちが楽になります。マイナス思考をプラス思考に変える方法です。精神科医の樺沢紫苑先生が動画でおっしゃっていたのですが今日あったよかった事を3つ日記に書くということです。1日のうちでは、よい事も悪いことも両方おきています。ネガティブな人は、悪い事ばかりに目が行ってしまい今日は嫌な日だったと思いがちです。1日のうちではよい事も必ずおきています。それは、食事が美味しかった、天気がよかったなどでもよいのです。そのことを3つ見つけて書いてください。寝る前に書くとよいそうです。これをしばらく続けると、ポジティブな事に目が行くようになり不安がおさまって、だんだん明るい気持ちになっていきます。見つけられたら10行でも書けるだけ書いてください。ネガティブ感情のラベリングネガティブ感情のラベリングとは、嫌な気持ちにはっきりとした名前を付けることです。2012年にミシガン大学で行った実験で効果があったテクニックです。ストレスに弱い人は、「悲しみ」や「不安」といった感情を明確に区別せず「何だかやだな、最悪・・・」など大ざっぱにとらえがちです。自分の感情をたんに「イヤダ」や「不快」の2つにわけるのは避けたほうがいいと研究チームは言っています。その気持ちは、怒り?恥?罪悪感?それとも何か別の感情だろうか?自分が感じているストレスを具体的に言語化する。つねに明確に感情に名前を付けると心が乱れなくなり落ち着いてきます。はいっても、いったんネガティブな気持ちになると「そんな余裕はない」と思ってしまいますがそんな時のために、あらかじめ感情のワードリストを用意しておくとよいでしょう。イライラなにか嫌な気持ちになったら、自分の気持を以上の7つの言葉で表現してみる研究結果では、メンタルが強い人たちは、だいたい7つの言葉を使って自分の感情を整理する傾向がありました。嫌な気分に襲われた時、上のリストを参考に今の気持ちがどの言葉に近いかを当てはめてみると感情が落ち着きます。音楽を聴くことは、ストレスの軽減にもよいです。今の自分の気分で、好きな音楽を聴くこともおすすめです。インティライミのBrave」を聴くと元気が出て前向きな気持ちになります。まとめストレスはため込むと心が疲れて、体まで不調をきたします。日頃からため込まないように日常生活で簡単に出来る方法をとり入れて対策してください。自分に合った方法を試してみてください。今いる職場が原因でストレスがひどいなら転職するのもありですよ。私は、職場のストレスほど辛かったことはなかったです。私の場合は、転職することでストレスを緩和する事ができました。看護師紹介専門25年の歴史があり実求人が多い。求人数が8万件以上もあり、最大40万円のお祝い金がもらえます。・ナースjj入職後、アンケートに答えると謝礼金がもらえます。内部事情に詳しいと評判です。関連記事:看護師辞めた幸せを味わいたい方へ。き止められたか?2020/2/22ストレス看護師ストレス対策-仕事中でも簡単に出来る方法。き止められたか?看護師ストレス対策-仕事中でも簡単に出来る方法。AFFINGER5.。