昼寝について夜中はどうしても眠れない・・・寝れても3時間ほど。いつも布団に横になると色々と考え事してしまい、寝付けない。そんな人におすすめなのが昼寝ですね。昼寝といっても20分程度の昼寝でいいのです。「お酒が睡眠薬の代わりだ!」という人もいると思います。お酒を飲むと睡眠の質が悪くなるという事実は知っておいたほうがよいでしょう。入浴について睡眠と入浴は深いつながりがあります。入浴は結高ネ体力を使うものです。快適な睡眠を得たいと思うのならば、軽めの運動をした方がよいのですが、入浴は運動をした時と同じような快適な疲労感を体にもたらします。こだわれ!安眠まくら枕といっても様々で、低反発マクラやそばがらが入ったもの、ビーズが入ったものなど沢山ありますね。枕は人それぞれ好みがありますが、私がおすすめするのはやはり低反発マクラです。カフェインと睡眠の関係コーヒー・緑茶にはカフェインが沢山含まれていますね。仕事が山積みになって必死に働かなくてはならないときは、コーヒーをがぶ飲みしてカフェインによる興奮作用で乗り切るという人も多いと思います。私は以前から食事中に水を飲まないと駄目だタチでした。これってあまりよくないことなんですよ。方が睡眠に関係がある?さてさて、食事量がいかに睡眠に対して大きな影響を与えているかについて書きました。今度は食事の質について考えてみましょう。食事はとにかく「沢山噛むこと」が重要。殆どの人が毎日三食を助ェ食べていると思います。私の場合は、2.2食くらいでしょうか。いうのも食事量と睡眠の量は密接な関係があるのです。きるときこそ電気毛布!爽快な寝起き眠る事はとても重要ですが、寝起きもまた重要ですね。「自分は低血圧で寝起きが悪くて・・・」という人は結高「るようですね。!電気毛布!・・・しかし真冬になると寒くて寝づらくなりますよね。人間は温かすぎても中々眠れず、かといって冷たいと眠れず難しいものです。冬は私は電気毛布をおすすめしますね。寝る前までは体を助ェ温めておくのは良いことです。床に直に布団をひいて寝ている人もいれば、フカフカのベッドで眠っている人もいますでしょう。布団えらびも快眠するにはとても重要ですね。この病気を一度は耳にしたことがあるでしょう。いえいえ、人は寝ている最中の自分の体についてはわからないものです。タイトルとURLをコピーしました。