出だしはフロントスタンスから。ポイントは最初の交互にジャブを打ち込んだあとの横移動にあります。↓横移動してクロス↓横移動してカラテパンチここをチェック!�@4カウントで横に移動しますが「4カウント目」でクロスorカラテパンチ。�A最初の4往復はクロス。腰をしっかり捻転動作でウエストを使って!�B後半4往復のカラテパンチ。ガードを左右入れ替えながら移動します。Down)簡易ストレッチレッスン後記ボディコンバット#81の45分フォーマットはムエタイトラックで終了。ストレッチも簡易ストレッチになっています。ダークな雰囲気の上半身アップから一転、陽な空気感で上手く対比された感じです♪ポイントは2つで「出だしのストレッチ」「サイドキック+デコイターン」。ボディコンバット#81-1b:出だしのストレッチここをチェック!�@足元をワイドに開いて腰を落とします。この時、ボディパンプのワイダースタンスのように膝とつま先を斜めに向けて内ももの関与を上げます。�A重心を移動してのストレッチは、頭の高さを変えずに真横に移動させます。背中が丸まるところなのでお腹を締めます。ボディコンバット#81-1b:サイドキック+デコイターンここをチェック!�@サイドキックをしたあと、「横を向く→正面を向く」のデコイターンを。�Aサイドキックで蹴り足を戻した後、ジャンプしてフロントスタンス。デコイターンで2回ジャンプ。Grande−レッスン後記ボディパンプ、リリース#111の初出し日。このリリースではニュームーブも登場しつつ、トラック7・ランジトラックの原曲は宇多田ヒカルさんの楽曲とか。パンプの音源ではアレンジがかかっているようで、アーティストのクレジットは別の人になってますね。バーを担いでのスクワット、そのコンビネーションは「2シングル+トリプルパルス」。スクワットトラックでニュームーブ。ボディパンプ#111-2:スクワットトラックニュームーブプレートスクワットプレートスクワットwithカーフレイズスクワットでプレートを持っては初の出来事。オプション選択で「プレートを持つ」という説明はよくさせて頂いていますが、正式コリオでプレートを持つは初めて。・よりプレートで負荷を下げることにより心拍数を上げる・後半にカーフレイズをすることにより、身体背面への刺激を増加させるこの2つかなと推測されます。プレートスクワットの後半は、カーフレイズを一緒にすることによりふくらはぎや身体背面への刺激を増加させる狙い。コアトラックで臀部を鍛えることが時折ありますが、日常生活で身体背面の刺激というのは思いのほか低いものです。レスミルズはそこに着目して、背面の刺激をここ数年考えるようになっているようです。カーフレイズはふくらはぎのトレーニングですが、当然むくみ改善にも繋がる重要なトレーニングの一つ。月初最初のボディコンバットにしてリリース#81のスタート。全体的に新しい動作や久しぶりの動作(クォーターターンスクワットなど)もありつつ、コリオ展開は比較的シンプルに。身になるのが比較的早かったので、お受けになる皆さんも体に馴染むのも早いかと思います。そんな中、序盤にしていきなりクライマックスなコンバット1のトラック2「Mangalam」。「2ラウンドハウスニー+1サイドキック」がセット冒頭と中盤あたりに登場します。「ジャブクロスフック・ステップオーバー→ステップバック」の伏線があってからの上記フルコンボ。このデコイターン、コンボの途中からタックジャンプにアドバンスオプション選択。フルパワーでジャンプするので序盤から体力すり減らすこと間違いなし!なので、事前に適度な糖質補給をオススメする内容です!(バナナ1本・おにぎり1個が妥当です。