最近、地まつ毛のボリュームがさみしいマスカラメイクが決まらなくなったそんな大人世代の女性は多いのではないでしょうか?でも、目の負担になるマツエクやつけまにはできる限り頼りたくないもの・・・・そこで今回は「効果的にまつ毛を伸ばす3つの方法」と「まつ育を阻害する4大NG行動」をご紹介します。地まつ毛を育てるには、まつ毛に栄養を与えるまつ毛が育ちやすい環境を作る外からまつ毛の成長をサポートするという3つのポイントを抑えることが大切!まつ育に効果的な3つのテクニックを紹介しますね。食べ物でまつ育!?フサフサまつ毛をつくる栄養素とは?髪の毛同様、まつ毛も毎日の食事で摂った栄養から作られています。まつ育に効果的と言われる栄養素は、タンパク質ビオチンヨードポリアミンビタミンEの5つ有効と言われています。毎日の食事でタンパク質、ビオチン、ヨード、ポリアミン、ビタミンEを意識して摂るようにしてみてくださいね。タンパク質まつ毛は髪の毛と同じように、おもにタンパク質で構成されています。そのため、タンパク質はしっかりした健康なまつ毛を育てるためには不可欠です。ビオチン細胞のすみずみにまで栄養を届けるには、血液のめぐりが良くなければいけません。ビオチンは毛細血管の働きを活性化し、血流の改善に寄与します。ホウレンソウなどヨードヨードは甲状腺の働きを促進し、新陳代謝を上げる作用があり、結果的に発毛にも寄与します。質の高いタンパク質と一緒にとるとより効果がアップします。おもな食べ物:海藻類ポリアミンポリアミンは、まつ毛美容液の主成分としても使われており、細胞のターンーバーを促進する作用があります。発毛・育毛だけでなく、美肌づくりにも効果的です。おもな食べ物:大豆製品やきのこ類ビタミンEまつ毛の脱毛予防に効果的です。おもな食べ物:ナッツ類・アボカド・玄米・オリーブオイルなど目元マッサージで血流アップ!マッサージで目元の血流をアップさせ、まつ毛まで栄養を届けましょう。眉毛の下部分の骨にそって、内側から外側に向かって押す。目の下の骨にそって、内側から外側に向かって押す。人差し指と中指を使い、こめかみ部分から鎖骨に向かって押す。痛いくらいに押すのではなく、気持ちいいと感じる程度の力で押すのがポイントです。目元は顔の皮膚の中で最も薄く、デリケートな部分なので、優しくマッサージしてください。入浴中やホットアイマスクなどで目元のめぐりが良くなっているときに行うと、さらに効果的です。まつ毛にも美容成分をチャージ!まつ毛美容液を活用しようまつ育には、まつ毛専用の美容液も大きな効果があります。まつ毛の成長に寄与する美容成分や栄養成分が配合されており、健やかな地まつ毛に導いてくれます。スキンケアと同じように、まつ育も継続が大切。使い始めて1日でグーンと伸びる、なんてことはないので毎日の積み重ねが必要ですよ。続けやすいように成分や使い方が自分にピッタリと思ったものを選ぶようにしましょうね。美容液はまつ毛が汚れた状態で使うと、美容成分や栄養分がまつ毛に行き届きにくくなります。メイクをしっかり落とし、クレンジング・洗顔料を十分に洗い流した状態で使ってくださいね。関連記事まつ毛美容液おすすめランキングTOP5まつ毛の成長を阻害する!4大NG行動まつ育をするにあたって、してはならないNG行動が4つあります。見直して、効果的にまつ毛を育てましょう。目元をこするクレンジングや洗顔のとき、また普段から目をこすってしまう人は、そのたびに目元に負担をかけています。髪の毛と違い、まつ毛は目のキワに浅く埋まった状態なので、少しの刺激でもすぐに抜けてしまいます。クレンジング・洗顔のときは、こすらず優しくしてください。アイメイクが落とし切れていないアイメイクをしっかり落とし切れていないと、まぶたやまつ毛に大きな負担となります。濃いめのメイクのときは、アイメイク用リムーバーでこすらないように落としましょう。ビューラーのゴムが古いままメイクの時に使うビューラーのゴム、変えたことがないという人もいるのではないでしょうか。ゴムが古くなったままのビューラーを使っていると、まつ毛を傷めてしまいます。ビューラーが切れたりボロボロになったりしていないか確認し、使うたびに拭いてキレイな状態を保ちましょう。まつ毛がしっかり上がらなくなったら、すぐにゴムを替えてください。睡眠がしっかりとれているかどうかというのも、まつ毛の成長に関係します。睡眠不足はもちろん、ぐっすり眠れていないなど睡眠の質が悪かったりすると、まつ毛だけでなく全体的に悪影響になります。睡眠不足を含め不摂生な生活は、まつ毛にも大敵なのです。毎日、髪をお手入れするように、まつ毛もしっかりケアしましょう。こんにちは、shinoです。...アテニアのクレンジングオイルを使ってみた私の口コミ【メイク落ちの効果を検証!】エイジングケアが必要になってきた年齢だからこそこだわりたいのがクレンジング剤。...マキアレイベルとマナラ、どっちがいいの??カバー力・付け心地・成分を比較してみました♪SHINOマキアレイベルとマナラBBリキッドバーはどちらもカバー力が高くツヤ肌になれると人気のファンデーション。今回はダレノガレ明美さんがインスタに投稿していたことで話題のダイエット入浴剤イルコルポのミネラルバスパウダーを紹介しますね。ボリュームアップブラを2ヶ月つけてみた私の口コミSHIHOアラフィフ。美容に関しては貪欲すぎてコスメだけでなく、美容皮膚科や美容外科でもいろいろトライしてます。