体験はこちら詳しく見るブログTOP>タンパク質の重要性タンパク質の重要性Tweet今年が一歩一歩終わりに近づいていますがみなさんは体調いかがでしょうか?さて本日は昨日の続きですカラダの20%はタンパク質で出来ています60%は水分ですので一番多い水分に次いでの量!とっても大切な物質ですねそのため、ダイエットやボディメイクにはこのタンパク質が重要になってきます一般の人で1日に必要なタンパク質量は、【体重×1~1.5】グラム(「日本人の食事摂取基準」では、成人で1日の推奨量は60グラム)ですが、トレーニングやダイエットを行っている人では、その2倍摂る必要があると言われています。なければ、トレーニングで傷ついた筋肉(筋繊維)に栄養が行き渡らず、その結果、筋力アップやダイエットの成果を十分に発揮することができなくなるのです。上記の計算で表すと、120~130グラム毎日摂取する必要があることとなります。120~130グラムものタンパク質を食事からだけで摂取しようとすると一筋縄ではいきません。食事には脂肪も多く含みます。牛肉を例にすると120グラムのタンパク質を摂取しようとすれば600グラムの牛肉を食べなければならず、そのうち210グラムも脂肪が含まれています。パフォーマンスの発揮やシャープな肉体を目指している人がこれだけの脂肪を摂ってしまっては、余分な脂肪も蓄積され現実的ではありません。Gym@yousportsgymさんのツイートご不明な点はお気軽にお問い合わせください。