山崎千鶴HOME>トピックス>むちうちが辛い!負担を軽くする寝方をご紹介むちうちが辛い!負担を軽くする寝方をご紹介2019/10/21むちうちになってしまいますと症状が重い場合、寝るのも大変になってしまいます。寝るときの負担を減らすにはどうすれば良いでしょうか。首の骨のつくり首には頸椎(けいつい)といって、小さな骨が7つあります。それらがしなやかに動く事によって、痛み無く動かす事が出来ます。この7つの骨のひとつにでも、いびつな動きをする箇所が出てくると、痛みや可動域の低下という形で症状に出てきてしまいます。枕は利用した方が良い?枕を利用する方、しない方、低めの枕を使う方、高めの枕を使う方と様々だと思いますが、利用した方が良いのか?利用しない方が良いのか?利用するなら、どの高さが良いのでしょうか?首の骨の高さを一定にする。好みもあるとは思いますが、枕は使用した方が首に掛かる負担を減らす事ができます。高さは、仰向けの時と横を向いたときの頸椎(首の骨)の高さが、なるべく変わらない高さが良いとされています。これは寝返りをしやすくするためです。寝ている間は、無意識に身体を動かして、筋肉が固まるのを防いでいます。バスタオルで調整がおすすめ寝返りがスムーズにいかないと、コリや痛みの原因にもなりますので、朝起きて首がつらい方は、一度調整してみても良いかもしれません。調整の仕方は、バスタオルを使って高さを変えていくのが良いでしょう。背中や腰の固さも原因となる。背中や腰の固さも寝返りを打てなくなる原因の一つとなります。そのため、枕の高さを変えて首への負担を減らす事も良いですが、身体を全体的に治療する事で、頸部への負担を減らしていくことをお勧めします。クレジットカード・電子マネーをご利用いただけます*保険のみの場合は、現金のみのお取り扱いになります。