ノルディックウォーキングノルディックウォーキングノルディックウォーキングとはフィンランド発祥のウォーキング方法で『ポールを持って歩く』だけです。全身の血液循環が活発になります。それにより、腕、肩、脊髄に適度な緊張感を与え、筋肉を使うことで首や肩こりに効果があると言われています。心拍数の上昇が大きくエネルギー量にすると約46%も上昇する研究データもあるようです。若い方だけでなく、生活習慣病の予防にも適しているため、幅広い層の方におススメできます。両足、2本のポールへと負担が分散され、安心して続けることができます。このノルディックウォーキングで使用するポールとは、長さ65cm~68cmの棒です。登山用のストックの様に収縮可能なものもあり、持ち手にはゴムが付いていています。トレッキング用を代用することも可能ですが、ノルディックウォーキング専用のポールが開発されていますので専用のものがおススメのようです。歩き方ですが、通常のウォーキングと同じ対角線ステップです。気をつけることは、通常のウォーキングより少し歩幅を大きくします。その為にはポールを持った腕を大きく高く振り、ポールを地面に刺す時は足のかかと付近に下ろします。することで、自然に1歩1歩が大きくなります。複数で集まって行うことが多いようです。様々な協会やクラブがあり、大勢で参加して楽しみながら体を動かしています。初心者の方向けに講習もあるので、正しいウォーキング方法を身につけることができます。健康やダイエットはもちろん、息抜きやコミュニケーションの1つとしておススメです。