TOPガッテン!骨粗鬆症予防ビタミンDで骨・筋肉のパワーがよみがえる!ガッテン!(5/25)ビタミンDで骨・筋肉のパワーがよみがえる!ガッテン!(5/25)2017年6月7日ガッテン!骨粗鬆症予防2017/6/7ガッテン!はビタミンDで骨・筋肉のパワーがよみがえるSP。骨を丈夫にするにはカルシウムだけでなく、ビタミンDが大切ですし、筋肉の動きにもビタミンDが関係していることが分かっています。日本人に不足している「ビタミンD」1980年代に流行の変化により、「ビタミンD」が日本人に不足するようになりました。オゾン層の破壊がクローズアップされたからなのです。紫外線を気にし始め日焼けをしないようになり、美白ブームとなっていったのでした。ガッテン!では、この傾向が骨を脆くする原因になっているというのでした。ビタミンDの働きこれまで、ビタミンの中でも、ほとんど注目されなかったビタミンD。ガンの抑制にも関わっているようなんです。ガンの抑制にも関わっているようです。なろう!ガッテンに出演していた岡崎亮先生はビタミンDにも詳しく「骨を専門としています。岡崎亮先生によると、日焼けは皮膚がんの恐れがあることから不安に思う人もいるでしょうけれど、長時間の日光浴でない限りは大丈夫だとのことでした。ビタミンDは、紫外線を浴びることで自分の体内で生成することができます。1日に必要なビタミンDは、食事からよりも、大半が日光を浴びることによってつくられるといいます。皮膚で作られたビタミンDは、消化管から吸収される食べ物のビタミンDより素早く利用されるというメリットがあります。短時間の日光浴は骨の健康、ビタミンD生成にとても大きな役割をしているのです。1日15分程度の日光浴!1日15分程度の日光浴では、皮膚がんのリスクはほとんどないので推奨されていました。若い世代や妊婦さんもビタミンDをしっかりと摂取しておく必要があります。妊婦さんは赤ちゃんにカルシウムを供給しないといけないので、欠乏すると自分のカルシウムが減ってしまうからです。若い世代でビタミンD不足が続くと、熟年になった時に骨粗鬆症のリスクが高くなるのです。ビタミンDを豊富に含む食べ物ガッテン!でビタミンDたっぷりとして取り上げられていた食卓には、牛乳とマッシュルームがありました。アメリカでは、ビタミンDが添加された食品が非常に多く販売されていました。鮭には、ビタミンDが豊富に含まれています。他にもまぐろやサバなど、脂の多い魚がよいでしょう。・きのこ類キノコ類、とくにきくらげはビタミンDが豊富ですまた、ガッテン!が日本で注目していましたのが新潟県の村上市です。新潟県の村上市では、鮭を干して保存食にして日常的に食べる習慣があります。日光の力が弱くなる1月・2月でもビタミンDが補うことが出来ているのです。なんと、鮭1切れでビタミンDの摂取量は2日分以上あるのですから、積極的に食べるようにしたいものですね。鮭以外の魚では、さんま・アジ・サバなどの魚類、まいたけ・しいたけ・えのき・エリンギなどのきのこ類を推奨していました。アップ運動!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。