肌や髪、爪のコンディションまで悪化するだけです。体の内部の問題にまで発展していきます。必要とする栄養も不足し、痩せにくい体になってしまうんですよね。痩せた状態をキープさせることは難しくなってしまうのです。面倒であっても、自分で工夫しながら食事を作ることが、シェイプアップ成功の秘訣につながるわけです。そのためには、食べ物についての知識も必要です。体にどのような働きをする栄養素や成分が含まれているかを知っていれば、メニューや料理方法が考えやすく、また腹八分目でも満足できる食事が思いつくようになります。筋肉を鍛える必要があります。太りにくい体にしてくれるからです。栄養を体が吸収できるように心掛けましょう。