6周半、ジョギングしました。結果、距離は、12.1キロ、タイムは、1時間19分44秒でした。最小瞬間体重は、66.4キロでした。五稜郭公園で、函館走ろう会の行事に参加してきました。内容は、「七夕ラン&タイム宣言」で、トリムランというものです。自分のペースで完歩、完走することが目的の競技です。自己タイムを申告します。申告タイムと実際のタイムの誤差が少ない人が優勝です。今日は、12組に分けて競いました。結果、私たちの組は、ブービーでした。ブービー賞として、ワインをいただきました。みんなで、お弁当を食べました。生ビールとワインと梅酒と日本酒をいただきました。久しぶりにアルコールを飲みました。笑点が始まるまで寝ました。上の写真は、五稜郭公園に住み着いていると思われるネコです。メタボ健診の講演があるとの案内が出ていました。午後2時からの講演に向かいました。半分くらいは、ウトウトしてしまいました。メタボ健診とは、特定健康診査のことです。メタボ健診が始まって10年になるそうです。平均寿命より、健康寿命が、10年前後短いそうです。認知症や脳血管疾患や心臓病などがありますが、その根底には、メタボリック・シンドロームがあるそうです。医療関係者が半分、一般市民が半分だったようです。努力されているようです。緑茶、日本食は、要介護、認知症を予防する。肥満は関節疾患で、痩せは認知症で、要介護になりやすい。心身ともに活発であることが大事。有酸素運動は、海馬の容量を大きくする。運動すれば、脳も筋肉も大きくなる。歯の本数が多いことが大事。定期的な歯科検診を受けよう。歯が減ると脳も萎縮する。生きがい、明るい気持ちは、健康寿命を延ばす。「きょうよう(今日、用がある)」と「きょういく(今日、行くところがある)」のある高齢者は、元気で長生きする。講演の内容を、まとめました。長女が帰省しています。妻と長女と、ジンギスカンを食べることになり、できるだけ自宅近くのお店を探しました。自転車で、松蔭町にある松羊亭に向かいます。妻と長女は、歩いて向かいます。店の前で合流しました。店内は、ジンギスカン屋としては、とても綺麗な感じでした。食べ放題もありましたが、AランチとBランチとラム三昧セットをいただきました。お腹いっぱいになりました。今度は、次女を連れてこようかな。自宅のインターネットがつながらない状況でした。7月7日いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。朝食後、ホリデイスポーツクラブ函館に行き、ヨガをしてきました。切り替えているところです。長蛇の列に並ばなくてはなりません。早くチェックインできます。スマートフォンmeに機種変更したので、デジタル会員証に切り替える手続きをしてきました。月曜日からは、雨が降っても、すぐに中には入れます。管理が楽になりました。反面、スマホの紛失や盗難に気をつけなければなりませんが・・・。(金)らくらくスマートフォンmeの設定らくらくスマートフォン2から、らくらくスマートフォンmeに機種変更しました。頭金や事務手数料で、歳代税別1万円かかるので、docomoオンラインショップから取り寄せました。代理店を使わなかったので、7月4日から悪戦苦闘の日々です。小さなSIMカードとマイクロSDカードの装着です。慎重にやらないと、1万円以上かかります。五稜郭公園でのラジオ体操には行かず、ホリデイスポーツクラブ函館のヨガに行くまでの間、アプリの設定をしていました。ホリデイスポーツクラブ函館から帰ってからも、アプリなどの設定をしていました。夜の12時頃までやっていました。五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。朝食後に、五稜郭公園の外周路を6周走りました。昼食は、妻と、居酒屋HAKOYAに行ってきました。それ以外の時間は、らくらくスマートフォンmeの設定に使いました。おサイフケータイに楽天EdyやWAONやnanaoを設定しました。おサイフケータイにdポイントカードを設定しました。いらなくなったプラスチックのカートにはさみを入れて捨てました。画面の並べ方を考えました。久しぶりに頭を使ったなあと思いました。着かれたけど、充実した日々でした。あとは、徐々に慣れていくことにします。我が家は、私と妻のノーsパソコンもケータイも富士通です。12時前でしたが、店内は、満席でした。口コミで、評判が高いです。ワンコインランチなのですが、ご飯大盛りプラス100円、ネタ大盛りプラス100円です。私は、ご飯大盛りプラス100円の海鮮丼をいただきました。