足を速くする方法ツイートシェア0Google+0B!はてブ0Pocket0feedlyスポンサー広告スクワットは効果が高いです。地面を蹴る力がアップするからです。スタートダッシュの時に初めて加速しますよね?その際にスクワットで鍛えられた脚力があれば爆発的なスピードを出すことができます。私の友人は高校の野球部時代にスクワットを1日1000回やっていたそうですがタイムも5秒台後半でした。腿上げも効果が高いです。10秒間全力で腿上げしてみてください。腿上げダッシュでも可能です。足が速い人はポンポンポンと、地面と反発させるように走ります。地面との反発する走り方(良いフォーム)を身につける時には重要なトレーニング方法だと思います。下り坂ダッシュこれは足の回転数(ピッチ)を上げるのに役立ちます。短距離をできるだけ速く走るには大股ストライドの他にも足の回転数が必要になってきます。下り坂をできるだけ速いスピードで走れるようになれば回転数もそれに合わせて自ずと上がっていきます。坂道ダッシュこれは下り坂ダッシュの逆ですが、スタートダッシュや瞬発力を身につけるトレーニングになります。近くに坂道が無ければ普通の平面でもokなのでスタートダッシュで瞬発力をつけましょう。陸上は、どの競技種目であっても地面の上を必ず足で走りますよね。中長距離走を速く走るには、他のスポーツの例に漏れずトレーニングが重要です。具体的なトレーニングを考える前に、一般的なトレーニングの原則を見ていきましょう。[...]短距離走における上半身の使い方のポイント!腕振りはスタミナを犠牲にして推進力へ変えよう。元オリンピック短距離走者だったイアン・ワーナー氏は、スプリント競技においてスピードを上げるのにはrelaxation、つまり、体と精神の緊張をほぐす必要があると力説します。100m走は短距離ですが前半と後半では走り方が変わってきます。一般的なトレーニングの原則と短距離走の記事で、一般的なトレーニングの原則について紹介しました。世界6大マラソンと初心者でも楽しいおすすめマラソン大会で世界に挑戦!ナイキ厚底は規定内。