(火)トラピスチヌ修道院まで走る今日で、7月も終わりです。いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。今日は、10キロは走りたいです。月間走行距離が200キロを超えるように。午前8時11分、五稜郭公園の広場からスタートです。外周路を1キロ走り、裏門橋のあたりから、公園の外に出ます。本通富岡線から緑園通に向かいます。緑園通は、サイクリングロードと遊歩道が並行しています。緑園通を抜け、松倉川に向かいます。上りきったら、コープ札幌旭岡店で、12キロでした。ここで、ベトボトル飲料を、1本買いました。1本飲み干したところでした。舗装していない道路を走りました。3月30日以来、4カ月ぶりです。トラピスチヌ修道院に着いたときに、バス停に、五稜郭タワー行きのバスが入ってきました。市民の森売店で、ソフトクリームを食べるのをあきらめて、GPSボイスコーチの計測を終了して、バスに乗り込みました。結果、距離は、14.2キロ、タイムは、2時間1分39秒でした。月間走行距離は、GPSボイスコーチによると、205.4キロでした。自宅に帰って、シャワーを浴び、体重測定したところ、65.8キロでした。マラソン練習後、3回連続、65.8キロでした。国道5号を横断し、大野新道に入ります。天気は曇り、湿度はかなり高そうです。2.5キロおきくらいに、水分を補給しました。10キロ過ぎに、いろはすが無くなりました。左手の建物に自販機が見えました。建物のドアには、株式会社千葉北エンタープライズと書いてあります。熱中症にならなくて良かった。いろはすを買いました。そのあとは、新函館北斗駅まで歩きました。旧大野町に入って、上り坂だったようです。空は青空になり、湿度も低くなっていました。結果、距離は、16.3キロ、タイムは、2時間28分3秒でした。計測を中断する設定にしています。新函館北斗駅前のホテル・ラ・ジェントプラザ函館北斗1階の北斗市観光交流センター別館「ほっくる」でお弁当を買いました。自宅に帰り、体重測定後に食べます。ありがとうございました。新函館北斗駅の1階の自販機で、110円を入れて、いろはすを買いましたが、ボタンを間違えて、100円の350ミリのいろはすが出てしまいました。10円の違いで、500ミリのいろはすにありつけませんでした。110円のは、右隣のボタンでした。午前11時10分の、はこだてライナーに乗りました。午前11時34分、五稜郭駅前から五稜郭タワー行きのバスに乗りました。自宅に帰り、シャワーを浴びて体重測定したところ、65.8キロでした。合計1350ミリのいろはすを飲みましたが、それ以上に水分が体内から汗としてでたようです。昔懐かしくじら竜田揚げ弁当です。昨夜のガストのステーキとともに、くじらの竜田揚げで、タンパク質を補給できました。夕食は、ガストに行くことにしていました。ホリデイスポーツクラブ函館に行って、エアロビクス系フイータボデイをしてきました。午後6時14分、カフェレストランガストに着きました。私は、ビーフカットステーキの1.6倍を注文しました。二人とも、ライスとスープのセットにしました。エビのシーサーサラダもお願いしました。お肉は焼いてありましたが、テーブルで、さらに暖めるとのこと。スープは、まだかなと思っていたら、セルフサービスでした。ドリンクバーは、もちろんセルフサービスです。店内は、沢山の家族連れで賑わっていました。お会計は、3728円でした。Tポイントは、17ポイントでした。電子マネーの楽天Edyで支払いました。外に出ると、数名が、椅子に座って待っていました。函館に、ガストが来たと言うことで、賑わっている感じです。函館の人は、飽きっぽいという話があります。最近、いろんな飲食店がオープンしています。午後7時35分の59系統のバスが、8分遅れで来ました。足も痛くなく、天気も良いので、走ります。オレンジジュース2本といろはす1本を買いました。朝食のあと、いろはすをリュックに詰めました。今日は、国道227号から産業道路へ向かい、15キロ以上走ろうと思います。どちらに向かうかは、走っているときに決めます。午前9時19分、五稜郭タワー前から、ときわ通を国道5号方向に向かいます。国道5号を横断し、国道227号へ右折。産業道路に入ったときに6キロでした。女子小学生から、「こんにちは。私は、不審者ではありません。函館新道に沿って、左折し、アベイルまで来ました。乙部町出身の村井さんから、アベイルのウラに、ショートベリーと言うお菓子屋さんがあり、ソフトクリームが美味しいと言っていました。ソフトクリームは、税込み270円でした。汗のついた手で、持たなくても良いように、ナプキンをまいてくれました。あと6キロ弱で15キロです。アベイルから美原学園通を走ります。今日、2本目のいろはすを買いました。湿度は低かったので走りやすかったです。五稜郭公園に向かいます。公園の外周路に入ると、GPSボイスコーチが15キロとアナウンス。3秒以上止まったところは、計測を中断する設定です。結果、距離は、15.3キロ、タイムは、2時間5分30秒でした。66キロの壁を破りました。上の写真は、昨日、撮影したものです。スマホは持たず、ウエストポーチには、オレンジジュースを入れました。2周目と3周目は、300メートルから1キロ、ガチで走りましたが、スピードが上がりませんでした。結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間23分33秒でした。最小瞬間体重は、66.9キロでした。新しい店長さんがインストラクターでした。ヨガをしていて汗がでたのは、久しぶりです。五稜郭公園でのラジオ体操に行きました。」と声をかけられました。西部地区に向かって走り出しました。今日は、LSD、ロングスローディスタンスで行きます。アクエリアスを1本買っておきました。リュックに入れて、2.5キロおきくらいに飲みます。電車通りに入り、湯の川電停まで行きました。電停前の横断歩道を走っていると、ある女性から、「無理しないでください。声をかけてくれました。熱中症だけは回避したいものです。啄木小公園は、とても良い天気でした。大森稲荷神社の前で、大森浜通りに入ります。サンリフレ函館を過ぎたところに、ローソンがあるはずです。そこまで直進し、ローソン函館東川町店に入りました。今日、2本目の飲み物は、ソルティライチです。ポンタポイントで買いました。リクルートカードで、セブンイレブンのnanacoに、クレジットチャージすると、1.2パーセントのリクルートポイントがつきます。1カ月の限度は3万円までで、最大360ポイントがつきます。リクルートポイントは、ポンタポイントに等価で交換されます。ポンタポイントは、ローソンで使えます。セブンイレブンのnanacoにチャージして、ローソンでお買い物ができるのです。海岸線を走り、住三吉神社で右折し、谷地頭電停に向かいます。ここまでは、ほぼ平坦でした。宝来町手電停まで下ります。護国神社坂を上りました。旧箱館区公会堂まで行ってみました。ここで折り返し、大三坂へ着きました。そこまでに、ソフトクリーム屋さんは、3つあったはずでしたが、1つ閉まっていました。別名ソフトクリーム通りと言われていましたが。手作りソフト大三坂です。GPSボイスコーチの計測を終了します。結果、距離は、15.6キロ、タイムは、2時間14分29秒でした。計測を中断するように、GPSボイスコーチを設定しています。牛乳ソフト280円を美味しくいただきました。十字街電停まで歩き、電車で帰ってきました。自宅に戻り、シャワーを浴びたあと、体重測定したところ、66.6キロでした。水分補給は、ダイエットより大事です。昼食のあと、午後1時からのヨガに参加するために、ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。(月)ラッキーピエロのあんかけ焼きそば無職ですが、月曜日は過密なスケジュールです。五稜郭公園でのラジオ体操、27段の階段昇降運動4往復、スクワット50回。午前9時10分から、準備体操。午前9時30分から、バランスボールを使った腰楽体操。午後10時30分から、プールでの膝楽体操。午前11時15分から、ヨガ。昼食は、自転車でラッキーピエロ人見店へ。注文の時に見せて、あんかけ焼きそば税別690円をお願いしました。大きなプレートのあんかけ焼きそばを食べていました。充分な量で、大満足です。近くの、コープさっぽろ人見店で買い物をして、ホリデイスポーツクラブ函館に戻りました。午後2時からエアロビクス系フイータボデイに参加しました。温泉に入り、マッサージをせずに帰ってきました。目が覚めたのは、午前7時5分でした。運転中モードになっていました。誤作動の原因と思われます。間違って電話をかけることもあります。午前8時41分でした。今日は暑くなりそうです。熱中症対策のために、水分補給をこまめに行います。アクエリアスを1本買いました。道南いさりび鉄道上磯駅前まで来てしまいました。上磯駅前から上磯高校方面に戻ります。道道上磯峠下線には、コンビニがなさそうなので、ツルハドラッグ北斗中野通店で、ソルティライチを1本買いました。旧上磯町側は清川通というんですね。走っている内に、上りになっていきました。走り始めてから3時間、セイコーマート北斗向野店に着きました。ここでは、ペットボトル飲料を2本買いました。トロピカーナは、お店の前で飲み干しました。20.3キロくらい走ったところで歩いてしまいました。瓶牛乳100円を、店内でいただきました。ここまで、20.6キロでした。午後0時52分に来るようです。20分後にバスが来ます。ここで、GPSボイスコーチの計測を終了します。結果、距離は、21.9キロ、タイムは、3時間12分49秒でした。最後の1.6キロは歩きました。新函館北斗駅前まで着いていた距離です。昼ご飯にありつけると思い直し、そちらのバスを待つことにしました。バスはほぼ定刻に来ました。函館行きのバスとすれ違いました。駅前のビルに向かいました。前に行った焼きそば屋さんは閉まっていました。水分も必要だが、塩分も必要です。なになに、大盛り無料。おんじきで、塩ラーメンの大盛りを700円でいただきました。駅前ビルの外に出ると、33系統のバスがいました。これに乗れば、自宅近くに停まります。乗ったのは私だけでした。昨日7月20日にオープンした、カフェレストランガストに行ってきました。朝食後、チャリンコのタイヤに空気を入れ、ギコギコ、ホリデイスポーツクラブ函館へ。一流ブログ「あのねのブログ」の影響です。腹筋を200回しても、10分です。午後1時30分からのエアロビクス系フィータボデイまで、3時間もあります。チャリンコギコギコ、ガストに行ってみます。電車通から松見通へ、本通中学校の横を通り、ルネサンススポーツクラブの裏まで来ました。昨日オープンしました。今日は、開店が午前11時ですが、4分前に、入口前の椅子で待ちました。ごま香る、冷やし豆乳タンタンうどん税別699円と、フルーツヨーグルト税別150円のセットを注文しました。Tポイント会員だけのクーポンをスマホで見せて、ドリンクバー税別39円を追加しました。冷たいうどんは正解です。全部で959絵でしたが、Tポイントが4ポイント付きました。電子マネーの楽天Edyで支払いました。次回使えるドリンクバークーポン税別39円をもらいました。次回使えるドリンクバークーポン税別100円ももらいました。スマホには、ほかのクーポンもあるので、また、来ようと思います。炎天下の中、チャリンコギコギコ、ホリデイスポーツクラブ函館に戻りました。午後1時30分まで、まだ1時間20分もありました。ホリデイスポーツクラブ函館から帰るときに、60歳以上2割引きの、シルバーディをやっているパン研究所神戸こむぎ館に寄って、パンを買ってきました。今日まで、ラッキーピエロのシルクソフトクリームが4割引とのこと。正面広場で、函館野外劇をやっていました。買い物をしてから、ラッキーピエロ五稜郭公園前店に寄りました。今日は、税別150円で、店内でいただきました。募金箱に投函しました。妻は、ミックスを、私は、バニラをいただきました。甘くて美味しかったです。ラッキーピエロのTシャツ持ってない。オヤジの「函館の飲み食い日記」のオヤジは、どんな体型をしているのだろう。顔出しNGなら、シルエットだけでも、ブログに載せて欲しいところ。私一人の貸し切り状態です。いろはすの塩れもんは、初めてです。3500メート過ぎと、7000メートル過ぎに飲みました。アウトコースの9番レーンを走りました。6月14日以来、約1カ月ぶりに、ガチで、1万メートル走ります。徐々にスピードが落ちました。結果、距離は、10.1キロ、タイムは、59分28秒でした。最初の1万メートルは、59分6秒でした。そのあとは、自宅でのんびり過ごしました。木曜日なので、五稜郭公園で、カチユル走です。2周目と3周目の300メートル地点から1キロをガチで走り、それ以外をユルで走ります。五稜郭公園の外周路を6周しました。結果、距離は、11.1キロ、タイムは、1時間15分48秒でした。350ミリのペットボトル飲料を、ウエストポーチに入れ、2周後と4周後に飲みました。自宅に戻り、シャワー後に、体重測定したら、66.2キロでした。そのあと、水分補給しました。ホリデイスポーツクラブ函館で、ヨガのあとに、温泉に入りました。温泉に入る前に体重を測ると、66.9キロでした。露天風呂で、マラソンの話になり、いつもより長時間になり、のぼせそうでした。風呂から上がり、体重を測ったら、66.4キロでした。温泉だけで、0.5キロも減りました。久しぶりに、パン研究所神戸こむぎ館に行ってきました。今月のシルバーデイは、21日の土曜日です。今日は、あんパン2個とたこ焼きパン2個と、フランスパン1個を買ってきました。(火)ミルキーハウスまで走るいつものように五稜郭公園で、ラジオ体操をしました。参加者が少なかったです。朝食後、ミルキーハウスまで走ろうと思い、スタンプカードを用意しました。雨に当たらず、ミルキーハウスまで行けると思います。五稜郭線から赤川通を北上します。赤川通は、徐々に上りになります。あいの里の入口から左折しました。農道を通り、舗装道路に出ました。道南四季の杜公園の外側を走っていたようです。舗装道路を走れたみたいです。次回は、そうしようと思います。なんとか、ミルキーハウスに到着できました。GPSボイスコーチの設定を、3秒以上止まると計測を中断するようにしています。ミルキーハウスでは、鮭のおにぎりを2つ購入しました。自宅に帰ってお昼に食べます。ポイントカートに、ポイントが全部たまったので、ブルーベリーソフトをいただきました。湯元花の湯まで来ました。バス停で時刻を見ていると、ちょうど130系統のバスが来ました。ランニングを終了して、バスに乗りました。合計のタイムは、1時間48分20秒でした。若干雨が降っていました。ペットボトル飲料を3本も飲まなかったら、もう少し、少なかったかも。ミルキーハウスで買ったおにぎりを食べ、ホリデイスポーツクラブ函館へ行き、ヨガをしてきました。最近、マラソン練習の疲れがたまりやすい。加齢によるものか、それとも夏だからか。今日は、海の日の祝日で、デイ会員の私は、ホリデイスポーツクラブ函館は休みです。そこで、椴法華にある水無海浜温泉に行くことにしました。午前7時40分、五稜郭バス停から椴法華行きのバスに乗りました。一部の区間を除き、私一人の貸し切り状態でした。90分ほど、一番後ろの席で、ゆったりしていました。下りるときに、左足が痛く、手すりなどを伝って、やっと下車しました。降車した側の恵山方面のバス停の度国を確認しました。している内に、何とか歩けるようになりました。左足が、エコノミークラス症候群の状態になるようです。海沿いの道を、恵山岬灯台に向けて歩きます。午前9時52分、残り1.5キロですが、ここから上りです。歩いている間は曇り空でした。午前10時9分、恵山岬灯台の入口に到着しました。広場では、何組かの家族連れが遊んでいました。日帰り温泉施設湯ったり館どどぽっくるに到着しました。恵山岬灯台公園をぶらぶらした分を含め、5.6キロ歩きました。軽食とのセットで850円です。妻へのお土産として、かごめ昆布餅を、700円で購入しました。露天風呂や水風呂で脚を癒やしました。露天風呂に入っていると、太陽が出てきました。風呂から上がり、塩ラーメンを注文しました。和室で、塩ラーメンをゆっくりいただきました。そのあと、座布団を枕に、横になりました。水無海浜温泉に向かって歩き始めました。0.6キロほど歩くと、水無海浜温泉です。水着に着替えてみました。足湯で良かったかなと思いました。海水浴している家族連れを見ながら、ウオーキング再開です。帰りは、寄り道せず、国道278号まで戻ってきました。左折して、椴法華小学校前バス停に向かいます。ここまで、4.9キロでした。午後2時45分のバスが来るまで、20分くらい待ちました。乗客は、私だけでした。日ノ浜団地で、函館行きに乗り換えました。午後4時25分頃、五稜郭バス停に到着しました。朝食を摂り、再び、五稜郭公園へ。午前8時からの函館走ろう会の例会に参加しました。一緒に走ったのは4人で、最後尾につきました。ペットボトル飲料を、ウエストポーチに入れて走りました。3周目、5周目、そして、終わってから飲みました。走るスピードは、7分台から少しずつ速くなりました。6周走って終了しました。結果、距離は、11.0キロ、タイムは、1時間17分47秒でした。自宅に帰って、すぐに、オレンジジュースをコップに1杯飲みました。飲んでいなかったら、66キロ台でした。足が痛くならないように、週3回にしています。雨が降ると、週2回の時もあります。明日は、海の日の祝日で、デイ会員の私は、ホリデイスポーツクラブ函館は休みです。椴法華にある水無海浜温泉に行ってみようと思います。水無海浜温泉に向かいます。入浴ができるようです。上の図は、ホテル恵風のホームページに載っていたものです。上の表は、函館市役所のホームページに載っていたものです。水無海浜温泉には、長く浸かっているつもりはありません。午後2時44分の恵山方面行きのバスに乗ろうと思います。午後3時31分の椴法華支所前から南茅部支所前経由のバスで帰ってきます。明日は、晴れそうです。(金)ボーニモリヤに行ってきました五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。霧雨よりは、強い雨になっていました。今日、走ろうと思っていましたが、あっさりとやめます。開演されると思います。雨がやんだので、妻と函館駅方面に出かけました。都市間バスの乗車券を購入してきました。昼食は、ボーニモリヤアネックス6階のふらっとDaimonです。妻は、エビピラフとコーヒーをいただきました。私は、自家製ジェノベーゼとオレンジジュースをいただきました。福祉施設で作ったものを販売していました。本館7階のレストラン和家へ行きました。妻は、バニラソフトを、私は、フルーツパフェをいただきました。来年1月末日で閉店するボーニモリヤですが、その中に入っている専門店は、どこへ移転するのだろう。食パンとフランスパンを買いました。エスポワールの位置が、以前と変わっていました。函館駅前の商業施設は、どのように変わっていくのでしょう。にほんブログ村そういえば、函館市の人口は、26万人を切りました。2000年4月に、函館市に来たときは、30万人以上いました。その前の4年間は、釧路市に住んでいましたが、その間に、人口が20万人を切りました。(木)鹿児島マラソン2019に抽選エントリーするつもりです今日は、木曜日なので、マラソン練習日です。午前8時30分、0メートル地点から、ゆっくりスタートしました。2周目と3周目の、300メートル地点から1キロ、ガチで走りました。そのあとも、高校生たちと競争してみました。急にスピードを上げた高校生たちに追い越されました。彼らのゴールの手前だったようです。そのあとは、ゆっくり走りました。結果、距離は、11.2キロ、タイムは、1時間15分ちょうどでした。午前11時15分からのヨガに参加してきました。函館マラソンを完走したと報じていました。その模様は、9月に放送されるそうです。10月14日の東北みやぎ復興マラソンで完走し、フルマラソンの完走数を、3勝2敗にしようと思っているところですが、その次のフルマラソンは、2019年3月3日の鹿児島マラソン2019を考えています。交通費や宿泊費をどう捻出しようかな。鹿児島中央駅前のビジネスホテルを予約しました。抽選エントリーに漏れたらキャンセルします。持久力アップの練習を続けます。午後1時20分の函館の空です。いつものように、五稜郭公園で、ラジオ体操をして、いつものように、ホリデイスポーツクラブ函館で、アクアビクスやヨガなどをしてきました。今、27度だと言っていました。急に蒸し暑い夏になってしまいました。(月)ラッキーピエロのチャイニーズチキンオムライス五稜郭公園でのラジオ体操と、ホリデイスポーツクラブ函館でのヨガなどのスポーツ三昧の月曜日です。今日から、ホリデイスポーツクラブ函館チェックインに、デジタル会員証を使い始めました。左側のデジタル会員証の短い列ができます。私は、初めて左側の列に並びました。フロントまで、あと二人のときに、スマホの会員証の画面が消えてしまいました。間違って画面に触れたのかな。会員証の画面をだしました。時間がかかってしまいました。雨の中、自転車で行きました。毎週月曜日は、55歳以上は10パーセント引きです。店員さんに、どうすれば割引になるのか聞くと、10円でラッピ青春55VIPメンバーズカードを、ゲットする必要があるとのこと。10円払って、カードを受け取り、チャイニーズチキンオムライス税別760円を注文しました。結局、会計は、税込みで739円でした。月曜日に行ってみようと思います。人見店には、ラーメンがあります。ラーメンは、人見店だけで提供しています。チャイニーズチキンオムライスは、ボリュームがあり、お腹がいっぱいになりました。時間があったので、ツルハドラッグ函館柳町店にも寄りました。楽天ポイントももらい、ツルハドラッグのポイントももらいました。温泉に浸かって帰ってきました。自宅に帰り、1時間ほどお昼寝をしてから、らくらくスマートフォンmeの設定です。今日は、おサイフケータイのnanacoと、プラスチックカードのnanacoと、nanao一体型セブンカードプラスの整理をしました。一度の支払いに5枚まで、nanacoが使えるとのこと。国民健康保険の支払いで、複数のnanacoを使い、プラスチックカードのnanacoの残額を0にすることに成功しました。プラスチックのカードを減らすことが出来ました。これって、一種の生前整理かな。