計画的な水分補給の方法2水分の循環(水分出納)Blog10.82016計画的な水分補給の方法2水分の循環(水分出納)TweetShareTweet水分は、1日にどのくらい必要なのでしょうか?1日にどのくらいの水分をとり入れて、どのくらい水分が出ているのかを見るのが、「水分出納」です。一般的には、成人であれば、2500mlは必要だとされています。水分のとり入れ方には、以下の3つがあります。水分の出ていき方には、5つあります。※意識せずに出ていく水分のことを「不感蒸泄(ふかんじょうせつ)」といいます。症状として体調に影響を与えるようになります。「脱水症」になります。「浮腫(むくみ)」とされます。スポーツ現場では、脱水症が問題になることが多いです。脱水症によって、パフォーマンスを落としてしまうことがあります。最悪な場合、命を落としかねません!!なので、水分についてはスポーツをしているとき、していないときも注意する必要があります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。株式会社センケン┃自律神経・コーチング。