今日から、にほんブログ村ランキング用バナー「マラソン」を追加しまし、1月1日の記事から挿入しました。*******************今日も、いつものように、五稜郭公園でのラジオ体操です。今日は、時計回りに歩いてみました。前半が7分、後半が14分でした。距離は、1800メートルです。走りやすそうな路面でした。走り始めましたが、スピードが上がりません。1周目でやめようかとも思いましたが、2周目は、200メートルガチ、200メートルユルのショートインターバル5本、3周目は、100メートルガチ、200メートルユルのウインドスプリント5本をやってみました。結果、距離は、5.6キロ、タイムは、42分30秒でした。GPSボイスコーチを帽子に装着して計測しています。脚を癒やし、ヨガを45分、腹筋200回をしてきました。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。