2018年3月17日お腹を引き締めるツイート産後のお母さん方が気になるのがお腹のたるみです。私も、産後はやっとお腹がへこんだと思ったのに、妊娠前のようには戻らず、お腹のたるみに悩みました。そもそも、お腹のたるみの原因のひとつは、お腹の皮のたるみに原因があるということをご存知でしょうか。産後は身体を休めるためにどうしても運動不足になったり、つわりで食べられなかった物が食べられるようになり、過食になりがちで、お腹の皮がたれる事につながります。○赤ちゃんの成長とともに伸びる○内臓が下がってしまうこの2つについて詳しくご説明しますね。妊娠中にお腹の皮が伸びる赤ちゃんがお母さんのお腹の中で成長していく過程で、お腹が大きくなりどうしてもお腹の皮や筋肉が伸びてしまいます。出産することにより、伸び切ったお腹の皮が急激にしぼみ、皮が余ってしまうことになります。そのため、出産後はおなかの皮がたるんでしまうのです。産後に内臓が下がるため産後にお腹がたれる原因はお腹が大きくなりお腹の皮が伸びること以外にも、お母さんのお腹自体も出産によって変化し、お腹の皮がたれる原因になっているんですよ!妊娠、出産をすると骨盤が妊娠前に比べると開いていきます。妊娠中は筋肉量が少なくなり、お腹まわりの内臓が下がってしまうためお腹がたれる原因になります。産後も骨盤が開いたままで、筋肉量も少ないとお腹まわりに脂肪がつきやすい状態になってしまうんです(*_*)以上が産後お腹の皮がたれる原因についてご説明しました。お腹の皮のたるみは自然に戻るのでしょうか。お腹の皮のたるみは自然に戻る?実は、出産によってたるんでしまったお腹まわりの皮のたるみは、自然に戻るんです!皮膚には再生能力があり、お腹まわりの皮膚というのは約4カ月~半年で入れ替わることができます。皮膚の再生能力には新陳代謝が要になります。したがって、若いお母さんほど新陳代謝が高いので、元に戻るのが早く、更にきれいに戻ることができるんです。逆に、高齢出産のお母さんであれば新陳代謝が落ちやすく、なかなか皮膚は再生しないため、お腹の皮のたるみは戻りにくくなります。出産の回数が多いお母さんは、お腹の皮のたるみの戻りが悪くなるんです。産後のお腹の皮のたるみを自然に戻すには、年齢や出産回数などによって時間が変わってくるんですよ!お腹の皮のたるみを戻す方法によって変わってきますが、産後すぐから約半年くらいまでが痩せやすいので、産前の体型に戻しやすい時期になります。この時期にお腹の皮のたるみを引き締める方法はどんなものがあるのでしょうか?次はお腹の皮のたるみを引き締める方法についてご紹介します♫スポンサードリンクお腹の皮のたるみの引き締めに!方法について詳しくお腹の皮のたるみを引き締めるのには、普段のように生活するだけでなく、運動や骨盤矯正も重要です。たるみを引き締める方法は○産褥体操やストレッチをする○バランスの良い食生活を心がける○骨盤ベルトを着用するこの3つについてご説明しますね。産褥体操やストレッチで引き締めるお腹の皮のたるみを引き締めるには産後すぐから始められる産褥体操やエクササイズがオススメです☆ですが、産後いきなり激しい運動や筋トレをするの子宮の回復の妨げになりますので控えましょう!産後すぐは腹式呼吸や手足首のストレッチから始めて血液の巡りを良くします。この産後に行う産褥体操やストレッチには、子宮収縮を促したり出産で開いた骨盤の回復に役立ちますよ☆また、育児による肩こりや腰痛を和らげることも出来ます(^o^)産褥体操やストレッチで子宮収縮や骨盤矯正を行い、お腹の皮のたるみはすっきり解消させましょう♫また、日常の生活をしているだけでもお腹の皮のたるみを引き締めることが出来るんですよ。買い物はまとめ買いではなく、今日使う分だけを購入すると、自ずと毎日出かけることになりますよね。食事は栄養バランス良く食べる母乳育児をしているお母さんは食べても直ぐにお腹が空く方が多いのではないでしょうか?私も、1日に5食は食べないとお腹が空いて仕方がありませんでした(汗)これは授乳をすることで1日に600~800kcalを消費しているからなんですよ!ですが、お腹が空いているからと沢山食べてしまうと体重は落ちず、お腹のたるみも戻りにくくなります。先程も述べたように新陳代謝が活発だとお腹の皮のたるみも戻りやすくなり、たるみの引き締めに繋がります。ビタミンB6を多く含む食材は、レバーや鶏肉、まぐろ、鮭など身近な魚ですので、気軽に摂れますよね♫ですが、ビタミンB6だけを摂ったり、摂りすぎたりは辞めましょう。バランスのよい食生活を行うには和食中心にするといいですよ(^^)一汁三菜を心がけてヘルシーな食生活にすることで、乳腺炎などの母乳育児のトラブルも減り、ダイエットやたるみの解消にもなります。産後すぐから骨盤ベルトを使用する骨盤は出産時に、赤ちゃんが通るために開き、緩んでしまいます。産後から徐々に自然に締まっていくのですが、育児中の体勢が悪かったりすると、骨盤の締りに歪みが出たりして、結果的に内臓が下がりたるみの原因になるんです。骨盤ベルトの使用時期は、産後すぐから産後6ヶ月くらいまでがいいとされています。帝王切開で出産されたお母さん方は、傷口に触れないようにしたり、医師の判断を仰いでからにしましょう!また、ガードルを使用することで、骨盤だけでなく、お腹やおしりもしっかり締めてくれるのでぽっこりお腹や大尻予防にもオススメです。以上がお腹の皮のたるみを引き締める方法について、ご紹介いたしました。どれも難しいものではないですし、お腹の皮のたるみを解消するだけでなく、ダイエットや骨盤の歪みを正したり、腰痛などの予防にも効果的だとわかりましたね☆まとめいかがでしたでしょうか。産後のお腹の皮のたるみの原因は、お腹の中の赤ちゃんが大きくなる過程で皮が伸びてしまい、更には骨盤が開くことで内臓が下がり、その結果ぽっこりお腹になることが原因なんです。お腹の皮のたるみを引き締める方法は、産褥体操やストレッチに和食のバランスの良い食事を行い、骨盤ベルトでしっかり骨盤を締めることで解消されます。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。