筋トレの効果を上げるには丁寧に行う事が重要です。集中力が大事になります。集中力の敵は、メニューや回数の増加です。加圧トレーニングは少ない回数で効かせられるので集中力が落ちにくいです。どんなトレーニングもずっと同じでは体が慣れてしまいます。一回一回休憩を入れないです。腕や足を延ばしきる状態は休憩です。休憩を無くせばすぐに疲れて効いてきます。その代り、回数は減らせます。すると、より少ないメニューと回数でトレーニングが行えるので集中力が維持できます。体が慣れてきたらおすすめです。