世界一受けたい授業で下肢静脈瘤について取り上げていました。今回の授業は、外科医で目黒外科の院長でもある齋藤陽医師が授業を担当。上げ下げ運動のやり方について紹介していました。血液は体中を巡ってやがて心臓に帰っていきます。これを血液循環と言います。足にももちろん血液が通るのですが、足から心臓に向かって血液が帰るには重力に逆らう必要があります。そのときに活躍するのが足の筋肉である『ふくらはぎ』と、足の静脈にある『弁』。ふくらはぎは血流を促進するポンプのようにはたらきます。弁は血液が逆流しないように存在している戻り防止弁です。この弁が壊れてしまうと、下肢静脈瘤になってしまうのです。弁が壊れる原因は?弁が壊れる原因は2つあります。老化によって弁が弱くなるポンプの働きをするふくらはぎを動かしていない齋藤先生によると、立ちっぱなしの姿勢が多い人は症状が出やすい、デスクワークの人もふくらはぎを動かしていないので原因になりやすいです。足から上半身に戻らなくなった血液が溜まって血管を圧迫し、コブ(瘤)のようになってしまう。これが下肢静脈瘤です。見た目も悪いですし、血液が回りにくいことによって老廃物が溜まってしまい、だるさやかゆみの原因にもなります。水分が下半身に溜まりやすくなることによるむくみなどがあるため、予防や治療が必要になります。下肢静脈瘤を予防する体操として、世界一受けたい授業では2つの体操が紹介されていました。どちらもふくらはぎを動かすことを目的とした体操ですが、ゴキブリ体操のほうが重力の効果も得られるので、効果は高いと思います。仰向けに寝た状態で両手両足を真上に上げます手足を小刻みに30秒間動かします。一日3回行います足首を小刻みに動かすとふくらはぎが連動して動きますので、ポンプの働きをして血流が上半身に帰りやすくなるのです。重力で血液が下がりやすくなるため一石二鳥。ゴキブリ体操は手も動かすのですが、手を動かすことで体全体の血流がよくなりますよ♪かかと上げ下げ運動のやり方かかと上げ下げ運動も簡単です。両足を揃えて立ちかかとを上げて落とす動かない人は一時間に10回は行うようにしましょう。デスクワークなどで動かない人は、かかと上げ下げ運動をこまめにやると良いです。下肢静脈瘤と書くとものすごく大層な病気のように感じますが、結構よくある症状です。加齢とともにかかる人は増えますが、最近では20代でもなります。下肢静脈瘤のセルフチェックや診断方法、原因や症状が出やすい人、その他治療方法など詳しくまとめられた本になっています。むくみがある方や「自分もそうかも!」と思う方は一度参考にしてみると良かと思います。現代の人は座りっぱなしということが多いですよね。誰でもなる可能性のある下肢静脈瘤。弁に負担をかけて壊してしまう前に、世界一受けたい授業で紹介されたゴキブリ体操や、かかと上げ下げ運動で予防したいですよね。EFFECTNHKで放送された「みんなで筋肉体操」。みんなヤラないといけないなと感じている筋トレですが、どうも先延ばしにしてる人が多い。EFFECT家族の中で誰かがインフルエンザにかかった場合、その他の家族はインフルエンザに注意しながら暮らす必要があります。EFFECT名医のThe太鼓判で紹介された腰痛撃退体操のやり方です。EFFECT早い人だと30代後半から始まると言われる「老眼」。眼科医に教えてもらった情報です。年をとったら目が老眼になるのは仕方ない・・・。EFFECT最近増えてきた、日傘を使う男性=日傘男子。EFFECT座タップダンスは中野章三さんが考案したエクササイズで、その名のとおり座ったまま行うタップダンスです。EFFECT梅ズバで紹介された、超簡単なきな粉スープの作り方を紹介します。作り方も簡単ですし、何よりもかなりの時短で作れます。EFFECT名医のThe太鼓判で紹介された、腰痛改善効果の非常に高い手技「AKA-博田法」。EFFECT主治医の見つかる診療所では花粉症の対策を紹介していました。EFFECTネットやSNSでは、HGAスプレーを摂取することで様々な効果が得られたという口コミや体験談が載っています。若かった頃を思い出してみて下さい。EFFECT世界一受けたい授業で話題沸騰の「五秒筋トレ」。EFFECT世界一受けたい授業で紹介された5秒筋トレ。