〜フリーランスが自宅で集中して仕事ができるポモドーロテクニック仕事が終わらないTwitterFacebookはてブ2019.06.01博士エンジニアの晴樹です。時間が自由に使えるフリーランスにとっては、自分の時間をどのように使うのかを自分で決めることができるのがよい点です。「またダラダラ仕事をしてしまった。明日こそ効率よく仕事するぞ」なんてことの繰り返し。何とかこの状況から抜け出したい、、、そんな方におすすめの、集中力を高めて効率よく仕事を行う方法が、ポモドーロテクニックです。わたしはもともと集中力が無かったのですが、ポモドーロテクニックを使いはじめてから大幅に集中力がアップしました。集中して短い時間で効率よく仕事ができるようになってプラスなことは、数えきれないほどあります。その中でも一番良かったのは、早めに仕事を切り上げて、余った時間を自身のスキルアップや家族と過ごす時間に回すことができるようになったことです。この記事では、ポモドーロテクニックの簡単な紹介と、私の実践方法について紹介します。「集中力がすぐ切れてしまうのを何とかしたい」、「もうダラダラ仕事をするのは嫌だ」と思っている方、ぜひポモドーロテクニックを実践してください!目次ポモドーロテクニックは時間術なぜポモドーロテクニックで集中して仕事ができるのか?理由1:適度な休憩のおかげで継続して作業ができる理由2:1つのタスクに集中できるスマホアプリで実践するポモドーロテクニック本当に集中できるの?ポモドーロテクニックはフリーランスにぴったりな仕事効率化ツールまとめポモドーロテクニックは時間術ポモドーロテクニックは、「25分間タスクをこなし、5分間休憩する」を1セットとしてタスクをこなす時間術です。具体的には、以下のように行います。25分の間に行うタスクを1つ決める25分間タスクを行う5分間休憩する1~3を4セット繰り返したら長めの休憩をとるタスクを行う25分間を「1ポモドーロ」と呼び、1日に何ポモドーロできたのかが集中できたかの目安にもなります。これだけのルールです。こんなことだけで集中力が上がるの?と怪しむ方もいるかもしれませんが、自分でやってみてその効果に驚きました。ポモドーロテクニックで集中して仕事ができるのか?ポモドーロテクニックを用いることで、集中力が高まり、効率的に仕事に取り組むことができます。その理由は2つあります。理由1:適度な休憩のおかげで継続して作業ができる理由2:1つのタスクに集中できるそれぞれ見ていきましょう。理由1:適度な休憩のおかげで継続して作業ができるポモドーロテクニックでは25分間作業をして5分間休憩するわけですが、この「25分」というのが集中力を保てるちょうどいい長さなのです。集中して作業した後の短い休憩でリラックスすることで、また次のポモドーロに集中できます。ポモドーロテクニックを初めて聞いた人の中には、「自分は1時間以上集中して作業できるぞ」という方がいるかもしれません。たしかに作業によっては1時間、2時間と集中できるものもあります。25分作業して休憩することになるので、「集中力が高まってきたところなのに休憩するなんて、効率が悪い!」と思うでしょう。ポモドーロテクニックを使ったほうがよい理由は、作業をずっとやっていくとわかるんですよ。こんなことはないでしょうか?2時間集中して作業したが、その後なが~い休憩をとってしまい、結局1日を合計するとたいして作業できなかった自分が苦手で気がのらない作業をしているとすぐに集中力が切れて別のことをやってしまい、結局作業が終わらなかったこれはつまり、気乗りする作業なら短期的にはとても集中できるけど、仕事全体でみると結局あまり集中できてない、ということです。1か月、1年単位で見た時にどれだけ短い時間で多くのタスクをこなせたのかが重要なので、特定のタスクのみや瞬間的にしか発揮できない集中力はあまり意味がないのです。ポモドーロテクニックは、どんなとき、どんな作業でも集中力を保ちやすいので、オススメです。理由2:1つのタスクに集中できるポモドーロテクニックでは、タイマーを開始する前にそのポモドーロで行うタスクを1つ決め、ポモドーロ中はそのタスクのみ行う、というルールがあります。頑張ろうとおもって2つ以上のタスクをやろうとすると、「あれもやらなきゃ、これもやらなきゃ」と気になって集中することが難しくなります。タスクを1つに決めておくことで、その時間中はそのタスクのことしか考えなくて済みます。「25分以内にタスクを終わらせよう」という時間的なプレッシャーを自分に与えることができます。いつまでに終わらせよう、というのが決まっていないと、ついついダラダラ作業しがちですよね。反対に締め切り直前になると、ふだんは何で出ないんだというくらい驚異的な集中力が出たりしますよね(笑)このように、決められた時間で終わらせよう、というのを短い間隔で繰り返すことで、ダラダラしてしまうことを防げます。スマホアプリで実践するポモドーロテクニックではポモドーロテクニックを実践するには、どのようにすればよいのでしょうか?基本的には時間が計れればよいので、キッチンタイマーを使ってもいいですが、私がおすすめするのはスマートフォンのアプリを使うことです。Tomatoは、「ポモドーロ・テクニック」にもとづいて開発された時間管理のためのアプリケーションです。ポモドーロ・テクニックは、作業時間を25分間のインターバルに分割し、短い休憩時間を挟んで繰り返し実行することで、生産性を高める手法です。このアプリケーションは、タイマー、時計、アクティビティ...play.google.comこのアプリは、操作がシンプルで使いやすく、1日にどれくらい作業ができたのかを記録として残せます。どのように自分が集中できるようになってきたのかを目で見て確認できる、というのは自分の成長が分かり、継続しようというモチベーションにも繋がります。本当に集中できるの?できます。続けてみるとその効果に驚くこと間違いなしです。わたしはもともとものすごく集中力がありませんでした。どれくらい集中力がなかったのかというと、ポモドーロテクニックをやり始めたとき、25分間すら集中できなかったのです。試していると徐々に1ポモドーロが成功することもあったのですが、1ポモドーロこなすだけでものすごく疲れました。その頃は、アプリのタイマーのボタンを押してポモドーロを開始するのがとても気が重く「このボタンさえ押せれば25分間集中できるのに・・・押せない、、、」というよく分からない葛藤をして時間を無駄にしていました(笑)今では椅子に座った瞬間にアプリのボタンを押すくらい積極的にポモドーロテクニックを使っていますし、1日に何ポモドーロもこなせるようになりました。集中して仕事ができるようになったため、やるべき仕事が早く終わるようになり、家族と過ごしたり勉強をしたりする時間を増やすことができました。ポモドーロテクニックはフリーランスにぴったりな仕事効率化ツールフリーランスの人にこそポモドーロテクニックを使ってもらいたいと思っています。会社勤めの人に比べ自分でコントロールできる時間が多いので、その時間をだらけてしまうのか集中するのかで、数か月後には大きな違いとなるからです。なにより、会社に勤めているとほとんどの場合ポモドーロテクニックを実践できないんですよ。周りの人にすぐに声をかけられて作業が中断したり、みんなが作業中のときに5分間休憩するということがしにくかったりするからです。フリーランスの良い点は、そういった周囲の影響を自分でコントロールできることです。このメリットをじゅうぶんに活かせるポモドーロテクニックをぜひ実践してください。まとめ集中力はがんばって出すものだと思っていましたが、このポモドーロテクニックをやり始めてから考えが変わりました。集中できる仕組みを使えばいいんだと。ポモドーロテクニックは、「25分間タスクをこなし、5分間休憩する」を1セットとしてタスクをこなす時間術です。これまでの仕事のスタイルを大きく変えずにアプリで簡単に実践できるので、はじめやすいですよね。仕事中に集中力が突然切れる、その意外な原因と対処法について解説します。集中力の低下を防ぐことで、より効率的に仕事をこなせるようになります。仕事が終わらない仕事の効率を上げたいなら「これ」を知らないと仕事の効率を上げるにはどうすればよいのか?この記事ではその方法だけでなく、効率を上げる方法よりも先に知るべき重要なこともお伝えします。忙しくてなかなかプライベートの時間が取れないという方、仕事の効率について一度考えてみませんか?タスクを管理するタスク管理が続かないときはツールを見直そうタスク管理ツールを使い始めたもののうまく続けられない。そんな時には使用ツールを見直してみることをおすすめします。TodoistやTrelloといったタスク管理ツールの特徴についてもお伝えしますので、あなたに合ったタスク管理ツールが見つかるかもしれませんよ。仕事が終わらない仕事効率化に絶対入れるべき1つのソフト【集中力維持効果も】パソコンで仕事をするのに作業効率を上げるには何のソフトを使えばいいんだろう?そんな疑問に答えます。紹介するソフトは、効率を上げるだけでなく、集中力を維持したり苦手な作業に取り掛かりやすくなったりもするため、ぜひ導入することをオススメします。仕事が終わらない集中力回復に効果あり!仕事中の昼寝(パワーナップ)仕事をしていると徐々に低下してくる集中力を回復するには、パワーナップとよばれる昼寝をするのが効果的です。フリーランスだと仕事時間中に昼寝をする時間を作ることも難しくないと思いますので、集中力低下にお悩みの方は昼寝を導入しましょう。仕事が終わらないポモドーロテクニックで疲れる方必見の疲れをためない方法ポモドーロテクニックを始めてみたもののすごく疲れて集中するどころではない?そんな人はやり方を間違えているかもしれません。ポモドーロテクニックで作業して疲れをためない二つの方法についてお伝えします。いう言葉が皆無であった自分が、試行錯誤の末にたどり着いた仕事術を紹介します。〜.ホームプライバシーポリシーお問い合わせフォーム。