友人やパートナーに嫌われたら。会社でほされたらと考えれば考えるほど、あなたから時間も自由も奪うものにNOを言えなくなる。それを繰り返していくうちに、いつの間にか、自分は何をしているんだろうと気がつく。心も身体も疲弊しきったあとに。本当にあなたの人生に必要なものだろうか。解放され、自分のルールで生きた方が楽しいはずだ。本書では、こうした人々、会社、社会にどうNOを言うべきか。すればあなたがあなただけのルールで生きられるようになるかを解説している。他者との境界線をどう引くか。不利な取引を持ち掛ける相手に、どうNOを伝えるか。自分の価値を自分で決める方法。会社が求めてくる成功像やアイデンティティの無意味さ。自分のルールで楽しくハッピーに暮らす方法。多くの考え方、人生のヒントが書かれている。ルールで生きるためのエネルギーと時間の再分配法」など誰にとっても身近なテーマ、事例を取り上げながら解説した。医療広報や若手医療職のメンタルヘルス支援などに従事。2015年よりハイズ株式会社に参画、コンサルタントとして経営視点から医療現場の環境改善に従事。2018年、「セーブポイント(安心の拠点)」をコンセプトとした秋葉原saveクリニックを高知時代の仲間と共に開業、院長に就任。研修医時代の近親者の自死をきっかけとし、ライフワークとしてメンタルヘルスに取り組み、産業医活動や講演、SNSでの情報発信を積極的に行っている。著作に「無敵の研修医ストレスマネジメント」(CareNet)など。