本好きのヤセで50からジム通ってますが何か?スマートフォン用の表示で見る本好きのヤセで50からジム通ってますが何か?みずからの体験に基づき、筋トレ、ダイエット、自転車、本をゆるく書きます。アンチエイジング最も効果のあるダイエットは、ずばり、「食べる量を減らす」です。消費量」にすればいい。理屈は簡単なんですが、やるのは簡単じゃないんですよねー。私のダイエットにはきっかけがあり、それがダイエットを進めるエネルギーになりました。「ダイエットしてスリムになってやる!!(怒)」と決意したのがきっかけです。結果85kg(175cm)から19kgやせて66kgになりました。その当時は今よりダイエットの知識はなかったものの、どうすればやせるか自分なりにいろいろ試してみました。19kgダイエットでやったこと主に下記3つをやりました。食べる量を減らす体重を毎朝量り、ノートに書くウォーキングやってみて一番効果があったのは「1.食べる量を減らす」のがやはり一番効果がありました。1.食べる量を減らす具体的には、ご飯などの炭水化物をそれまでの半分以下にする、夜ご飯の炭水化物はとらない、などをしました。私は、「ギャル曽根」、とあだ名がつくほど食べていたので、食べる量を減らすのはとてもつらかったのは事実です。どれだけ食べていたかと言うと...。「飲み会は食べ放題の店を選んでいた」など...。食べる量を減らしたことで、日々空腹感にとても苦しみました。食べたいだけ食べる生活を続ける、など、私はガマンが大嫌い。食べたらぽっこりお腹がさらに育ってしまう...、一体どうすれば...。「炭酸水を飲む」ことにしました。これで空腹はごまかせます、というか満腹になります。砂糖が入っていない炭酸水です。ウィルキンソンとかの。食べる量を減らしたことで徐々にですがに体重は減っていきました。それに合わせて胃袋も小さくなっていったようで、前ほど食べられなくなりました。2.体重を毎日量り、ノートに書く食べる量を減らさない限り、やせることはないものの、こちらの方法も少しは意味があったかと思っています。食べる量を減らすことで、ちょっとづつ効果が出始めます。その成果が見えるので、結果としてよかったようです。体重が増えてしまう場合もありますが、自分で「飲み会のあとのしめのラーメンはやっぱりダメなんだ(当たり前だ!)」とか「昼に食べたヒレカツ定食はやっぱり太るんだ(←やせるんじゃなかったのか?)」と食生活を見直すきっかけになりました。「食事とかカロリーとかの記録とか、そんな面倒なことできるわけないじゃない!」と思っていました。ダイエットを進ませる何かが必要だと漠然と感じていたので、自分なりに体重をノートに記録するということをしてみました。3.ウォーキングこれも健康にいいし、すっきりするし、歩くと気分はよかったです。ダイエットの効果、で考えると、歩く時間(30分ほど毎日歩いていました)に対し、やせる感じがありませんでした。今は効果が薄かった理由はわかります。脂肪は有酸素運動で減りますが、適切な強度(脂肪が燃える強度)でないといけないのです。ウォーキングを始めた当初は効果があったのですが、続けるうちに身体が慣れて、ウォーキングの負荷では足りなくなっていったようです。それに時間もかかりますし。私が19kg減らしたダイエットは。19kg減らしたのですが、その後もダイエットを試行錯誤したので、別な記事で書きます。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事ダイエットのヒミツ?リングフィットでスッキリ爽快!?ジム通いは楽しい!、記録が伸びるともっと楽しい!ドクターストレッチに通ってみてラクなカラダの使い方で不調が改善?月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hyoga67さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。