トレーニングはムリでした。#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪スタジオ4本で充分。トレーニングはムリでした。その後千葉県で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。ウエイトトレーニングは断念。何週目の振り付けかわからなくなりましたw1ブロック目...ボールチェンジの練習。先週ほかでやったときはいまひとつわかってなかった振り付け。昨日はわかってすっきりでした。Aステップピボットに入る前に左足引きます。ここがわかってなかった。するとボールチェンジのタイミングもわかりにくくなってしまいます。足引いたら、急に入りやすくなりました。2ブロック目...ステップニーアップですぐ後ろを向く振り付け。ビハインドクロス3回ではねて移動する動きがとっても忙しかったです。汗が大量に出てきました。通しはすごい盛り上がってました。昼間からイベント状態で楽しかった。1ブロック目...2週目。後ろ向いて、すぐランジではずむ振り付け。はずんだり方向変えたり忙しい。その分強度あって楽しかったです♪2ブロック目...1週目。方向転換きがたくさん。向きを変え続けて大きく動きます。運動量が多く大量に汗かきました。【ピラティス】45分。前半は仰向けで足の自重を支える動きの連続。体幹が左右にぶれたり、腰に負担をかけないよう、お腹でしっかり支えます。最初の方で、ニーリフト、45度のレッグストレッチ、45度のワンレッグサークルを片足ずつゆっくりやりました。自重がとってもきつかったです。ワンレッグサークルをやる前には、ニースプレッドのような動きで、ひざを開き、おなかで支えながら、股関節を左右に動かしていきました。その後にワンレッグサークル。45度の角度で足を伸ばしていきます。時計回りと逆回りの両方。45度は厳しい☆かなり効きました。骨盤や背骨を動かすエクササイズもじっくりやりました。なんといっても昨日は、45度のワンレッグサークルが一番きつかったです。1ブロック目は3週目。方向変えながらの移動が連続する振り付け。あちこち行って楽しいです。2ブロック目...2週目。右足軸でビハインドポニーではずみ、シャッフルではずんだところで体力的に終わってしまうかんじ?!あああ、ここからまたはずんだり、ターンしたりなのに。終わってから、他の方に教えてもらいました。ツイストターンで1回転するタイミングがなんかずれるんです。正解は、ニーアップの足を1回ついてツイスト。つかないで、ニーアップからすぐツイストに入ってました。着いてからの方が、楽にツイストで回れた。急いでやってる割には、回りきれてなかったんです。通しは4面でやりました。強度強いし、全員がんがん踊ってました。“あそこはああだったなあ”というかんじ?!やってる最中はスタミナ第一になりますw同じ先生のエアロビクス(中級以上)に2年以上出てますが、まだまだ初中級もついてくの大変。中級以上はまぐれでできればラッキーなかんじ?!できないままでも楽しいは楽しい♪なんか奥が深いです。上手なメンバーさんたちはとっても楽しそうです。エアロ3本やってピラティスもきつめ。その上トレーニングなんて、とてもこれ以上は無理でしたwたくさん動いて楽しかった。下半身...もも全体、お尻、ふくらはぎ、足の付け根、すね、足首、足の裏が筋肉痛。今日日曜日は埼玉県内でエアロビクスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。