女性はお肌であったりプロポーションなど悩みは年齢とはず尽きない物ですよね。私も本当にたくさんあります。年齢を重ねていくと髪の毛に悩みをもつ方も多くなってきています。白髪や毛がほそくなってきた、ボリュームがでないなど悩みは人それぞれだと思います。年齢の問題?と諦めている人もいるかもしれません。美容院でカラーやパーマなどで一時的に悩みを解消することも出来ますが、やっぱり一時的ではなく悩みを解消でいたら嬉しいですよね。健康的な髪の毛を作って悩みを解消するために、自分で出来る方法があります。その方法をご紹介します![toc]内側から健康的な髪を手に入れるには髪の毛の主成分はケラチンという「たんぱく質」で約90%を占めます。そのため、食べないダイエットや偏った食事では、たんぱく質不足により髪の毛の土台がないことになってしまいます。たんぱく質不足になると抜け毛の原因にもなります。タンパク質を中心にしっかりとりましょう。亜鉛も大切な栄養素です。亜鉛には、たんぱく質を髪の毛に変えさせる補酵素としての働きがあります。干しエビしじみ豚レバーなどになります。鶏ささみ髪の毛を作るのに必要な成分たんぱく質・亜鉛・クエン酸・ビタミンC・パントテン酸をしっかり取ってバランスの良い食事を心がけましょう。なんだか結構大変だね。手軽に内側から髪の毛にアプローチできないの?MIKIプラ子だったらプラセンタがおすすめ!プラセンタサプリは薄毛に効果が期待できます女性の薄毛や髪のボリュームが減ってしまう主な原因は女性ホルモンである「エストロゲン」の減少と言われています。プラセンタにはホルモンバランスを整える作用があり以下の効果がきたいできます。発毛サイクルが正常に近づく丈夫な髪の毛が生えるここで重要なのは毎日200mg~プラセンタを長く飲み続けることです。私はプラセンタサプリで産後薄くなった前髪が生えてくるようになりました♪プラセンタサプリは、他の美容成分と一緒に摂る事で更にその美容効果が倍増するとも言われています。私が普段から飲んでいる『AGEST』には、プラセンタの他に20種類もの美容成分が配合され体の内側からしっかりとアプローチできます。詳しくは、私が実際に飲んで書いた口コミ記事がありますのでそちらをご覧ください。\クリックで口コミを見る/>>プラセンタサプリ『AGEST』を実際に飲んで感じた効果とは?外側からの強い髪を作るポイント食事からしっかり髪の毛に必要な栄養素を摂取したら、次には髪の毛がはえやすいように頭皮マッサージをすることがポイントです。マッサージをする事により頭皮の血液の循環が良くなり、毛根に栄養を多く供給することで髪の毛のハリ・コシが高くなります。指の腹を使い、頭頂部を押し開きます。5本の指を揃えて、頭頂部の中央に置き、生え際に向かって、周辺3か所程度を5~10秒間押していきます。指を開き、指の腹を使って生え際から頭頂部へ向かって頭皮を持ち上げます。これを10回程度繰り返します。ハチの周辺を手の平全体で押さえます。軽く頭を圧迫する感覚です。プラ子5~10秒程度を10回繰り返します。頭皮マッサージは、入浴の際に行うとより効果的です。シャンプーの時などにするといいかもしれませんね。毎日少しの時間で使ってマッサージを続ける事によって、少しづつ頭皮も柔らかくなっていき健康な髪の毛がはえやすく、ハリ・コシも出てきます。何でも続ける事が大事ですね。日々できる事から習慣化しようまずはすぐ出来そうな食事や頭皮マッサージから初めて見ても良いかもしれないですね。頭皮のケアは顔のたるみやシワのケアにも繋がります!関連記事若いのにおでこにシワが出来た!頭皮が固まっていませんか?髪は女の命とも言われますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...ピーリング化粧品を取り入れて肌の再生を促そう!年齢を重ねると、肌の細胞が生まれ変わるターンオーバーの周期が遅くなり、肌の老化に繋がります。『スキンケアアドバイザー』の資格を持つ管理人のプラ子です。このサイトは、いつまでも美しく年齢を重ねたいと願う女性に向けたサイトです。美しさを保つために必要な美容知識や実際に使用した商品のレビューをしています。プラセンタプラセンタスキンケア商品レビューその他ブログランキングに参加していますプラセンタサプリ総合ランキング1AGEST馬プラセンタ×20種類の美容成分配合で実感力NO1!内側と外側のダブルでエイジングケアできるお試しセットです。口コミページを見る2ヴィーナスプラセンタEX低価格なのに贅沢配合の豚由来のプラセンタ。1日分540mgのプラセンタ原末と美容成分配合。口コミページを見る3プラセンタの泉360馬由来のプラセンタを使用。1日360mgのプラセンタ原末と5種類の美容成分配合。続けやすいお値段が魅力です。