joliy一言で女子力と言ってもピンとこないですが、私の年代から考えるとやはり「料理が出来る女」は女子力大きいと思います。男性に「結婚の条件は?」みたいな質問をしてる人を見るとやはり「家庭的な人」「料理が上手な人」というのが圧倒的に多いです。今は手抜き料理としてレトルトの調味料も多数販売されてて便利になってきたわ~と思うけど、男性からすると、それは手料理には入らないと思う人も多いと思います。愛情がないとか、適当というイメージが多いかもしれません。ときに主婦も休みたいもの。手抜き料理といわれたらそれまでだけど、毎日というわけではないしその辺は大目に見てほしいと思います。女性の得意料理を聞くとだいたいが「肉じゃが」とかいいます。肉じゃがは男の胃袋をつかむのでしょうか。昔、肉じゃがを作ったらとても上手に出来たことがありました。料理も毎回同じ味にならないのでそれが困ってる点です。私も結婚当初は料理は頑張って作ってたほうですが、今は子供がいて家事が忙しいとなるとそこまで料理に手をかけなくてもいいか。いう気持ちになってしまうことがあります。適度にきちんとしていけばいいと思ってます。運動については、私はサッカーをやっておりますので、週2回は走るようにしています。いっても2.5キロほどですが。インターバル走(10秒間全速力、30秒歩き)を行うので、それなりに疲れ、持久力をつけるにはいい運動だなと思っております。3キロほどのマラソンも行います。こちらは持久力というより、足の筋肉をつけることを目的にやっております。不定期でサッカーをしております。本当は1回の運動は30分やるといいとのことですが、私は15分くらいでも十分効果があるんじゃないかなと思っております。睡眠について、私は最低6時間は寝るようにしています。睡眠は言うまでもなく、きちんととっていないととても健康体とはいえないのではないかと思います。最後に、食事については、会社で食べるときはカロリーを気にしています。社会人ともなると、あまり体を動かす時間もないので、カロリーを気をつけることは健康につながると思っています。joliy普段は気づかないけれど、失ってから初めて気づくのは健康であることの大切さではないでしょうか。病気になって通院や入院しなければならなくなったとき、また薬を飲まなければならないなど、その状況になって初めてわかるのも健康であることの有難さだと思います。そこで私が日々心掛けていることは、単純で基本的なことですが、栄養バランスの取れた食事と運動、そして睡眠です。野菜をできるだけ多く摂り、ウオーキングをしています。十分な睡眠時間を確保するようにしています。最初は全てを実行することは難しかったのですが、慣れてくると、しない方がむしろおかしく感じるほど、野菜を食べたくなり、また歩きたくなり、そしてそのようにすると自然と眠りにつくことができます。食事も運動も、そして睡眠も健康的であれ不健康的であれ、人間が生きていく上で必要なものです。行うのであれば、健康的な生活を心掛けたいと日々思っています。暑い夏が終わり、収穫の秋になりました。美しい景色を眺めながら季節を感じつつ歩き、そして旬のお野菜を頂きたいものです。joliy私は在宅ワーカーのため、外に出て歩く時間は短く運動不足になりがちです。運動不足だと太るばかりか代謝が悪くなったりストレスが溜まったりなど、いいことがありません。そこで夕方の決まった時間に体操とウォーキングすることを日課としています。早目の速度で歩くことで頭がすっきりして、外の空気を吸うととても気持ちがいいものです。歩くことを習慣にしてから体調がよく、体操によって体のキレがよくなりました。毎日を健康にいい気分で過ごせることは一番幸せなことだと思います。仕事や付き合いも大切ですが、自分の体は大切にしてあげたいです。何をやってもあまり疲れにくい人もいますが、私は疲れやすい性格と体質なので、無理をしないことが健康の秘訣だと思っています。のめりこみやすい面もあるので、何事も疲れない程度にやるということも健康を維持するうえで大切なことだと考えています。自分の体のことを理解したうえで生活していくことが健康にとって重要なのではないでしょうか。joliy食べることが大好きで、三食抜いたことはありません。問題は、食べ過ぎてしまうこと。食べ過ぎると後で気持ちが悪くなったり、胃腸への負担もかかります。胃酸が出すぎると逆流性食道炎や胃炎などのリスクも高まってしまうので、なるべく腹7~8分目に抑えた食事法を取っています。あとでおなかがすいても食べれるように、ドライフルーツやナッツ類、チーズなど健康に良いものを常にストックしています。お菓子などの甘いものは家にあると食べてしまうので、買わないことにしています。お茶などを飲み、ジュースは避けています。日ごろのそうした食生活の蓄積が成人病を引き起こす原因と考えています。食生活を意識してから、体も軽く体調が悪くなることも少なくなりました。寝る前の3時間前までに食事は済ませ、胃腸を休ませる準備に入っています。食べる前に飲み食いすると胃腸に負担がかかるだけでなく、脳や内臓が休まらず栄養が行きわたりにくくなってしまいます。それを避けるためにも、過食、寝る前の食事は避けるようにしています。joliy女子力アップのために必要不可欠なものは外見だけではなく内面も磨くことが大切だと私は考えます。具体的に何をすると女子力が上がるかというと、料理はかかすことができない大切な女子力のひとつであるといえます。年齢が若ければ、料理ができなくても外見が可愛ければいいと思いますがそれだけではある年齢を越えるといいねと言われることが少なくなってきます。料理は、プロのような料理ができなくても構いませんが家庭料理といえるようなものを一通りマスターしておけば恋人ができたときにも胃袋をつかむことができます。女性同士のホームパーティーなどのようなときには、ちょと手の込んだ華やかな料理が好まれるので新しい料理のレパートリーも増やすべく雑誌などで情報を仕込んでおけばバッチリです。料理の腕にイマイチ自信が持てないような場合は、料理教室に通うのもオススメです。お話をしながら女子たちと楽しく料理を作り終わった後に一緒に作った料理を食べる時間はとても楽しい経験になると思います。joliy年齢と共に、お肌にくすみやシミ、たるみ、大人ニキビなどのトラブルを抱える事が多くなりました。今までと同じスキンケアをしているのに、このような事が起こります。仕事やプライベートで、忙しい日々が続くと頻繁に口内炎も出てきます。これらすべての症状を緩和する為に始めたのが、「マルチビタミン」の摂取です。日頃から、野菜中心の生活を心掛け、食事にも気を使っているのですが、まだまだ足りていないものがあると実感しました。「マルチビタミン」は、様々なビタミンの摂取を一度にできる優れものです。一日一錠の摂取ですみ、コストパフォーマンスもいいのが特徴です。一か月あたり1000円以内です。こちらを飲み始めてから、お肌のトラブルが起きにくくなりました。どんなに疲れていても症状が出にくいのです。シミやしわもできにくく、くすみがなくなり透明感が出てきました。美容効果はもちろんの事、健康面でも、「疲れにくい身体」を手に入れる事がありました。joliyわたしは意外とうっかりモノで、特別な日、美容室は予約してもネイルの予約を忘れたりして慌ててネイルサロンに飛び込むことが多いです。ジェルネイルって意外と時間がかかるんですよね。一回、時間が全くなくて片手づつ、違うネイリストさんに同時進行してもらったことがあります。そのくらい、ジェルネイルをしてもらうと、特別な日がさらに自分の中で上等な特別の日になるんですよね。それこそ女子力アップするんです。待ち合わせしている彼氏に「指先がとても綺麗だね」と言ってもらったら尚更うれしい。特別な日にお願いするジェルネイルは、その日の洋服に合わせたデザインに仕上げてもらいます。アタマのてっぺんから指先まで綺麗になれると、鏡を見た時の自分の顔も違って見えます。気分転換にネイルをするのもおすすめですが、特別な日は特別なジェルネイルデザインで女子力をアップさせましょう。「今日は、一段と綺麗だね」って言ってもらえたら、そのコトバで更に女子力アップしますよね。