特集カテゴリータグメディアRSSInstagramfacebookTwitterYouTubeタグ一覧へ固い地面を走るのと、柔らかい地面を走るのとではどっちが安全?2015.06.23カテゴリー:HEALTHタグ:健康スポーツ・運動FacebookシェアTwitterツイートLINELINEで送るPocketPocketはてなブックマークブックマーク(草や土など)やわらかい地面の上を走るほうが舗道を走るよりも関節には良いと考えている人は多いです。地面が固いほど身体へのダメージが大きいのは当然のことで、そのためこういった知識が数多くのランナーに伝わっているのです。残念なことに、この知識は正しくないのです。種類の異なる地面が負傷率に及ぼす影響に関しては、数多くの研究が行われてきましたが、この頻繁に語られる知識はまだ裏付けが取れていません。Internationalなどの研究では、むしろ地面が固いほうが特定の負傷は少ないことが発見されています。Exerciseで発表されたような運動学に関する研究が示すように、たとえ足をコンクリートの地面により固くぶつけたとしても、足と脚の筋肉はそれに合うよう歩幅を調整するのです。Vigneron氏は、このことについて次のように要約しています。私たちの身体は、着地方法を微調整することで、どこを走っていようと上手に衝撃力を一定に保つのです。わかりやすく言うと、たいていの人々は無意識に、固い舗道を走る際には若干ソフトに着地し、やわらかい松葉に覆われた小道を走る際には若干ハードに着地しているということです。たしかに、別に怪我を引き起こすような要因がなければ、トレイルランニングはおそらく怪我防止になるのでしょう。不整地を走る場合、さまざまなポジションでより多くの筋肉を使用するということです。これは耐久力と機動力の強化には効果的です。日本の「国民食」とも呼ばれるカレー。各種レシピ・ちょい足しアレンジまで、カレーをおいしく楽しむ方法10選をお届けします。2020.02.24機内でウイルス感染を防ぐためにできること5つ新型コロナやインフルエンザなどが流行していますが、それだけに限らずウイルス対策は大切。700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリーがお買い得に2020.02.24ソックスのように軽く履けて、防水防汚で通気性も兼ね備えたナノテクシューズ【今日のライフハックツール】2020.02.24コーヒーや調味料の保存にピッタリ。ダイヤルを回すだけで簡単に真空保存できる容器2020.02.23子どもへの性教育、世界各国では何歳からどうやって教えているの?2020.02.23筋トレを習慣化してモチベーションを保つ方法7つ【まとめ】2020.02.23野菜や冷凍食品が見違えるほどおいしくなる、ノンフライヤー活用術2020.02.23もっと読む最短15分で契約できた。700円台の270°角度調整・アルミ製折りたたみスマホスタンドや2,000円台の大容量モバイルバッテリーがお買い得に2020.02.24ソックスのように軽く履けて、防水防汚で通気性も兼ね備えたナノテクシューズ【今日のライフハックツール】2020.02.24コーヒーや調味料の保存にピッタリ。