利用規約よくある質問お問い合わせブログもっと見る健康法アーユルヴェーダとは瞑想2019/02/11瞑想のやり方は千差万別。絶対的な正しい方法は存在しません。私も結構長く瞑想に取り組んではいますが、しっくりくるなぁ、これはいいなぁと感じている瞑想方法は・禅の瞑想(只管打坐)・上座部仏教の瞑想(サマタ瞑想・ヴィパッサナー瞑想)・アーユルヴェーダのドクターから享受された瞑想(慈悲の瞑想に近い)・マインドフルネスの瞑想ここら辺でしょうか。色々なものを実践してみた結果、その時の状態でどのスタイルの瞑想をするかその時の気分で決めています。逆に自分をとことん追求したい人はヴィパッサナー瞑想はおすすめかな、と個人的にはそう思います。眠る前にシャバアーサナで瞑想するのもめんどくさがりさんには合っていると思います。頭で理解しようとするとしっくりこないかもしれません。瞑想が上手くできない、よく分からないと思うときには、目を閉じただ心を落ち着けて静かな呼吸を繰り返す。これだけでも十分だと思います。絶対にこれが正しい!という方法はないので「正しさ」にこだわらないで良いのです。私がどの瞑想をする時でも心がけていることは・背骨をまっすぐにする・余計な力を抜くこのふたつ。「呼吸を腹式でするか胸式でするか」については厳密にこだわることは止めて、まずは「自然な呼吸をする」ことを大事にしています。(あくまでも私の方法です。)瞑想について最も大事なことは「最初は毎日5分でも10分でもいいから脳を休め、自分を見つめる時間をつくること」だと思いますのでぜひ眠る前の5分だけでも瞑想の時間を持つようにしてみてください。続けることで、皆さんそれぞれに必ず何かしらの効果が表れてきます。