うつから幸せにメニューうつ病の症状についてうつ病の診断に関する事うつ病患者への接し方うつ病の原因うつ病を克服するうつ病の治療関係うつ病の仕事にまつわる話うつ病に関係する薬ここの病と呼ばれる精神病について日常や雑多日記ブログ・運営者情報うつ病になっても大丈夫。それでも幸せは手に入る。小さい幸せをその手に送ります。2017/09/20うつ病から回復している人ほど「○○○○」を大事にしているって知っていましたか?00B!00うつ病治療やうつ病回復には時間がかかるものですよね。当事者である、あなたが一番知っていることだと思います。そんな状態で右往左往していると「成功している人って何か特別なことをしているのかな?」って、気になるものですよね。私自身も同じことを考えては色々調べたことがあります。その答えはなかなか見つかりませんでした。元気になった今、回復や管理に必要なことが何かを見つけることができました。それを見つけることにより、治療がうまくいっている人たちが何をやっているのかも見えるようになってきたんですよね。今回は、そんな成功法則について話して行きたいと思います。まとめ:今できることを今できる範囲でトライしようキーワードはリスタート早速、完治成功のコツをご紹介します。それは「リスタート」です。スタート」が大事だということなんです。治療を再スタートリハビリを再スタート認知の修正を再スタート体力増強を再スタート感情コントロールを再スタート職業訓練を再スタートなど、あなたが元気になる取り組み全般に対しての「再スタート」のことを指します。失敗しない人はゼロ実は、うつ病治療に成功している人ほど、多くの失敗や挫折を繰り返しています。どんだけ壁にぶち当たるんですか?ってくらい、めっちゃ失敗しています。そのたびに泣いたり、落ち込んだり、苦しんだりしながら、再びスタートを切っているのです。うつ病というのは悲観的な感情が多く出てくる特徴を持っており、かつ、意欲の低下が重なるため行動ができなくなることが沢山あります。達成する」といった行動を起こすことは難しいです。リスタートするのに時間がかかるのが一般的です。そのリスタートにかかるインターバルを短くする工夫がうまい人ほど治療がスムーズにいっているんですよね。インターバルを短くしようインターバルを短くする方法は人それぞれ違います。認知を正しい方向に修正する失敗は誰でもする。諦めなければいいと自分に声掛けする体調が安定する食べ物を見つける寝逃げを習得する今に集中する今できていることを数える信頼できる人に慰めてもらう自分の尊敬する人の成功体験を読むなどなど、色々な方法があります。最後に成功すれば、失敗したことにはならないチョット休んで、回復してからまたやろうという風な思考を持つようにしてインターバルを短くしていますよ☆やりすぎ禁物ただ、インターバルをゼロ秒にすることは無理です。瞬時に立ち上がれるようになる!って目標は持たないようにしてくださいね。インターバルを短くしようと思うばかりに焦る気持ちが強くなるようならインターバルなんて、忘れてしまいましょう。うつ病を患っている時は、1日インターバルに使うなんてことは普通によくあります。下手したら1か月インターバルなんてこともあるんです。それなのに、いきなり数分や数時間でインターバルが終了するような目標で動いたら体調が悪化します。やる気がでないは危ない今のあなたができることからチャレンジしていきましょう。うまくいかない時は休みましょう。休んで体力がもどったら、またチャレンジしましょう。それが、できるようになればリスタートができる体質になっている証拠です。逆に、なかなか治らない人ほど「やる気がでてくるまで待つ」といった考えを持ち、インターバル時間が極端に長い傾向にあります。このような場合は、完璧主義が顔を出していないか注意してみてくださいね。まとめ:今できることを今できる範囲でトライしよう今できることを今できる範囲で、今取り組めるスピードでやっていきましょう。うまくいかない体験をしてください。