日々のいとなみ昨年の好評で大反響だった、ティクナットハン、こころの時代(NHK)先月から先週末に、珍しい再々放送がありました。マインドフルネスにあり続けるコツ。今に生きることは、シンプル。日常の中で、疲れが溜まりますよね。そこで、一番役に立つのは、自分に帰ること。ゆるんで、しなやかさを取り戻します。【深いくつろぎのガイド瞑想・音声】シェアします。瞑想の練習会で、一番人気の寝る瞑想。私は、4年前から自分のために「リラックス瞑想・トータルリラクゼーション」のガイド音声を作り、こっそり自分だけで使ってきました。気に入って喜んでもらいました。・とても気持ち良かった。・短時間に疲れが取れた。・使いたいから欲しい。いろんな人へ使ってもらったらと、提案してくれた。誰かの疲れを取る、サポートになればと思い、シェアします。効果あるよ」と友達の言葉。効果には、個人差があります(笑)...って、実は、自分の声にもかかわらず、ぐっすり休める。横になるだけで、体に意識を向ける、ディープリラクゼーション効果があります。リラックスしてみてくださいね。土曜クラスの空席2名になりました。小袖で楽しく暮らしています。(07/11)読者になってね読者になるBlogの更新情報が届きます。