管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士の視点から、ダイエットで効果的に痩せる方法や有効性、口コミで人気のサプリメントをブログにしています。バランスの良い食事と運動を心がけ、サプリメントも活かしましょう。管理栄養士のダイエットブログ。管理栄養士のダイエットブログ。31最近の記事ノニのダイエット・・・効果的な方法ノニのダイエット&美容効果ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせて脳トレに効果的な栄養素・・・DHAカフェインと睡眠の関係、他の栄養素への影響ダイエット中は注意。満腹でも食べられる別腹はあるのか?ダイエットでも効果的なコエンザイムQ10はビタミンではない運動前後に摂る栄養素はタンパク質だけではNGダイエット中の方へ。おやつ(間食)を食べる事には栄養学的な意味がありますダイエット中は注意!!「腹八分目」とは適度な満腹感の事ノンアルコールでも脂肪肝になる事がある!!過度なダイエットにも注意!!脂肪燃焼は運動開始10分後でも行われる。効果的なサプリメントは?炭水化物ダイエットや低インシュリンダイエットに効果的なサプリメント低体温に効果的な食材&サプリメント。体温と基礎代謝との関係は!?基礎代謝量と筋肉量の関係。ダイエットで食事量を減らしても体重が増加する事があるダイエットにはストレスに注意。(02/14)食べ過ぎた・・・(><)ジョギングしなければ・・・。食事だけじゃない・・・ダイエット時の飲み物にも注意ダイエット時は食事だけでなく、飲み物にも気を配りましょう。「水ならカロリーゼロで良いじゃない」と言う方もおられると思いますが、確かにその通りです。日常生活で普通に飲む分は気にする必要はないと思いますが、大量に飲み過ぎると消化不良やむくみの原因になりやすいです。水は体を冷やしてしまうので「冷え」の方には向いていません。そこで、ダイエットに向いている飲み物、向いていない飲み物をまとめました。�@ジンジャーティージンジャー(生姜)は体を温めてくれる代表的な食品です。紅茶と合うので「冷え」改善に向いているでしょう。作り方は簡単で生姜の皮をティーポットに入れるだけです。他にも、擦った生姜やチューブ入り生姜を加える方法もあります。�Aココアココアのポリフェノールは抗酸化作用があり、代謝アップが期待できますし、血流を促進し体を温める効果が高く、「冷え」の改善にも役立ちます。食物繊維(不溶性食物繊維リグニン)が豊富に含まれており便秘解消に効果的です。市販の物は砂糖が大量に入っているので避けましょう。市販の物を選ぶ際は無糖タイプの物に蜂蜜を加えるなどの工夫をお勧めします。�Bコーヒーコーヒーに含まれるカフェインやクロロゲン酸は脂肪を分解する酵素の働きを活性化してくれます。カフェインには血液の循環を良くする効果があり、むくみ改善も助けてくれます。カフェインの過剰摂取は睡眠障害や胃腸の不快感などデメリットがありますので、1日に約300〜350mlまでにしてください。濃度によりますが、コーヒー1杯には約150mlのカフェインが含まれていますので、1日3杯位までにしましょう。ココアと同じで市販の物は砂糖が大量に含まれていますので、ブラックを選び自分で砂糖の量を調整しましょう。�@アミノ酸飲料アミノ酸はタンパク質を構成している大切な栄養素です。人間の中にある重要なTCA回路(エネルギーの代謝経路)はアミノ酸抜きでは働きが鈍ります。アミノ酸飲料は水泳やマラソンなど負荷の大きい運動をする際は良いでしょう。日常生活や軽めの運動時には飲む必要はないと思います。それは糖質が多量に含まれているからです。全て同じ天然甘味料なのですが、成分表を見て書いてあったら避けましょう。ダイエットの天敵で、肥満につながりやすく、アメリカでは使用禁止運動が広まっているほどです。「ゼロ・カロリー」や「カロリー・オフ」を謳った飲料水はカロリーが抑えられてます。その代わりに「アスパルテーム」というゼロカロリーの人工甘味料が含まれています。成分表では「Lフェニルアラニン化合物」などの表記も同じものです。これらは、カロリーを抑制する効果がありますが、逆に空腹感が増したり、甘み中毒になることで、食べ過ぎてしまうという副作用があります。障害の危険性が指摘されているほどです。「ゼロ・カロリー」や「カロリー・オフ」とい言う謳い文句に引き込まれないようにしましょう。以上のように食事だけでなく、飲み物にも気を配りダイエットを頑張って行きましょう。ブログランキングへ【ダイエットの最新記事】ノニのダイエット・・・効果的な方法ノニのダイエット&美容効果ダイエット中に揚げ物を食べる場合はキャベツと食べ合わせてダイエット中は注意。脂肪燃焼は運動開始10分後でも行われる。効果的なサプリメントは?基礎代謝量と筋肉量の関係。ダイエットで食事量を減らしても体重が増加する事があるダイエットにはストレスに注意。ブログランキングへSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。