女性に必要な筋トレだけを掲載!通い続けるうちにみるみるやせた、細くなったという女性が続出。暗闇でのボクシングエクササイズで人気のb-monster。1レッスン45分で最大の効果を生むように考えられており、多い人だと1000kcal消費という効果が認められています。本書ではb-monsterの理論を取り入れながら、女性の気になる部位に効かせる筋トレをb-monsterの人気女性パフォーマー10名がまとめて紹介しています。同じエクササイズでも、女性と男性とでは、適した足の開き方や角度が異なります。間違ったフォームで行なっていると、あまりつきたくない部分が発達してしまい、逆に足や腕が太くなってしまう場合も。本書はその点、ひとつのエクササイズをしっかり紹介。注意しなくてはいけない点は写真を見ればわかるように。NGのポーズ、上級者のために負荷を上げた運動も掲載しています。運動初心者で、どこからはじめたら良いかわからない、という人でも大丈夫。あなたの体型から、行なうべきエクササイズを導き出します。1畳分のスペースがあれば行なえるものばかり。自分の体重で負荷をかけるので、道具も必要ありません。いま注目のHIITの理論も取り入れているので、行なう時間は、1日約5分。キツイかもしれませんが、日々続けることで、自分の体の変化を必ず感じられるはずです。電子版あり俺か、俺以外か。