分この記事は40代の男性に書いていただきました。.............私(42歳男性)はカロリー制限によって3か月で15kgの減量に成功しました。ダイエット前は身長173cmに対して体重は88kgありました。これが73kgにまで落ちたのです。急激に体重を落としたため、マイナス面も生じてしまいました。この辺のことも隠さずにお伝えします。後から振り返るとあまりにも食べる量が少なすぎました。量を増やせば良かったと反省しています。昼は●セブンイレブンの低カロリーの野菜スープと野菜サラダ●セブンイレブンのサラダチキン1つ夜は基本食べません(付き合いで飲み会があるときなどはしょうがない)ただし、週に1回は好きな炭水化物を普通盛り程度夜食べるようにします。焼酎、ウイスキー、ワイン。具体的なダイエット方法ダイエット前は朝に総菜パン2つ、お昼はコンビニ弁当1つとおにぎり1つ、夜は必ず外食で炭水化物を摂取するような生活でした。運動は通勤で往復30分くらい歩く程度でした。昨年末に体調を崩してから食欲が減少したのをきっかけに、お米などの炭水化物を摂取しないようにすると同時に食べる量も減らしました。朝は軽めにウィダーインゼリーとヨーグルトドリンク、お昼は麺が入っていないちゃんぽんスープのような野菜スープと野菜サラダとサラダチキン、夜は基本的に食べないようにしました。急激に食事の制限をするとストレスを感じてしまうので、週に一回か二回はご褒美に好きなものを夜に食べるようにしました。食事のコントロールをするのと同時に大きな筋肉を中心に筋トレを行なうようにしました。ハムストリングを鍛えました。筋トレをすることにより代謝が良くなり、体重の減少もスムーズになりました。15kgの減量とともに体脂肪も最大時27%あったのが現在19.5%まで減少することに成功しました。これ以上、体重や体脂肪を下げると体に様々な影響が出てくるので、このくらいの体重を維持しようと思います。どんなデメリットがあったか体脂肪が減少したので少し肌荒れが増えたのと、免疫力の低下が生じました。そのため疲れた時や寝不足になると体がだるくなり、風邪のような症状が出やすくなりました。あと、若干急激に痩せたのでお腹回りの皮が余ってしまい、だらしない体形になりました。妊娠後のお腹のように皮がダブダブです。どんなメリットがあったか体重が減少したので走ると飛んでいるみたいに感じます。腰への負担も軽くなり腰痛がかなり解消されました。筋トレを取り入れたことにより、食事を多く摂っても体重が増えづらくなりました。まとめあまりにも食べる量を減らすと体に異変が生じますので、基本的にはカロリー制限はお勧めしません。先ほどお伝えしたように風邪を引きやすくなるなどの影響が出ますので、少しでも異変が生じたらダイエットは止めてください。[参考記事]「キャベツダイエットを3ヶ月行なった結果、7キロ減。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脂質制限2ヶ月で9kgの減量に成功したが、すぐにリバウンド62017年3月28日2ヶ月で8キロの減量に成功。私の痩せすぎてしまったダイエット法。舞茸と脂肪燃焼スープで20kg痩せた。糖質制限ダイエットで11キロ痩せたメニュー。糖質制限3か月で15キロ痩せて、一目惚れの彼と結婚122017年11月24日プロテインダイエット3カ月で14キロ痩せた。糖質制限で体重90キロから75キロへ。糖質制限ダイエット2か月で12kg痩せたメニュー。外食時は大戸屋182017年5月18日1日2食ダイエット半年で10kg減。低脂質ダイエットで体重4キロ減、体脂肪率5%減。手法とメニューを紹介212017年3月13日パーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ減量できた理由(食事制限なし)222017年5月2日4種類のダイエットの組み合わせで半年で体重18kg減に232017年3月24日5年の糖質制限で25キロの減量。和そばダイエットで楽に8Kg減量に成功!その手法を公開312017年11月26日ご褒美ダイエットで8kg減。糖質制限で15キロ減。382017年11月16日3年のダイエットで60キロ痩せた方法。緩い糖質制限3ヶ月で5キロ痩せた実体験。塩抜きダイエットをお勧めしない理由。運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。私が17キロ痩せたのはプールとプロテインのお陰。糖質制限で20kgの減量に成功。