サイトマップMoreブログ・お知らせごう整骨院ブログ正しく筋トレしないと猫背を悪化させてしまう可能性も!?2019/05/25ごう整骨院伊万里院です。ソファーや椅子に座っている時、無意識のうちに背中を丸めてしまいませんか?昔からよく腰痛の方には、筋力が弱いから腰痛になるので「腹筋を鍛えてください」や猫背の方には背中が丸くならないように「背筋を鍛えてください」って整形外科や整骨院で言われたことってありますよね?けれど、本当はこれらの方法は治らないのです!!確かに筋肉をつけることはすごく大切ですが、腰痛や猫背が治るのは別の話です!もしかしたら、間違えた鍛え方をしていると腰痛も猫背も悪化してしまう可能性があります。猫背はなぜ、筋肉をつけても治らないのか?猫背は筋肉をつけても治らないのです。それは筋肉をつけるだけでは骨盤の歪みが取れないからです。猫背のそもそもの原因は土台であるので骨盤にあります。この骨盤がどのように歪んでいるのか、どの位置が骨盤が真っすぐ立っている位置かを知らなければいけません。悪い姿勢のまま、筋トレして筋肉をつけても悪い姿勢のまま筋肉が上に覆いかぶさるイメージです。鍛え方によって筋肉のバランスが崩れるとは逆に腰の反りが強くなってしまい、余計に猫背や腰痛がひどくなってしまうこともあるのです。傾いている方向が分からない状態で筋トレばかりしてしまうと、より傾きが強くなるケースがあります。「だけど、専門家ではない私がどうやって骨盤の傾きをしればいいの?」と思った方!一般の方でも簡単にチェックできる場所があります。それはお尻が出っ張っているか、またはお尻が引っ込んでいるかです。お尻が出っ張っている=骨盤前傾タイプお尻が引っ込んでいる=骨盤後傾タイプご自身ではよくわからない方は周りの家族の方に聞いてみるのも良いでしょう!この骨盤の傾きが分かれば、骨盤の傾く原因である筋肉にストレッチをすれば、猫背は緩和していくでしょう!!骨盤を立たせるストレッチ骨盤前傾タイプの人は太ももの前面の筋肉が固まっている可能性が高いです。太ももの前面のストレッチ足をお尻に向かって曲げていき、太ももの前面が突っ張ってきたらゆっくり60秒数えましょう!骨盤後傾タイプの人は太ももの後面の筋肉が固まっている可能性が高いです。太ももの後面のストレッチストレッチをするほうの足を前に伸ばして踵をつけ、伸ばしているほうの足に両手をおき、前に屈んでいきます。望ましいでしょう!最後に...いかがでしたか?筋肉をつけても猫背はなかなか治らないケースが多いです。いい姿勢ができるようにストレッチをして足りない部分の筋肉を的確につけていけるのが理想です!当院では寝ながらインナーマッスルを鍛えられる楽トレを初回お試し価格としてご案内しております。通常¥3,000円➡初回価格¥1,500円カウンセリングの際に、猫背が気になる方には姿勢もチェックとアドバイスしております。姿勢でお悩みの方は猫背矯正も随時受け付けております。!また自費診療のみですが、クレジットも使えます。今月も患者様一人一人が健康で、笑顔で、毎日を過ごせるようにお手伝いしていきます。本気で変わりたい方におすすめ!!​当院が全力でサポート致します。スポーツクリニックと医療連携を行っております。詳細はこちらタケダスポーツクリニック​当院は、タケダスポーツクリニックと医療連携を行っております。ご来院いただいております。