その不調は、もしかしたら「血虚(けっきょ)」が原因かもしれません。今回は血虚の特徴や原因、改善方法について解説します。特徴と症状について血虚とは、文字通り血の量が足りていない状態を指します。血虚の代表的な症状をご紹介しますので、いずれかの状態に当てはまる場合は注意しましょう。・髪の毛や肌が乾燥してツヤやハリがない血液の量が減っているので、顔にツヤやハリがなく、青白い不健康な状態が続きます。頭皮の血流が悪くなり毛根に栄養が運ばれないため、パサパサしたツヤのない髪の毛になりやすいです。・寝つきが悪い血の量が不足することで普段から不安に襲われたり、寝つきが悪く不眠または睡眠不足になったりする傾向があります。・足がつりやすい寝ている間に足がつる「こむら返り」も血虚が原因です。こむらとはふくらはぎのことを指し、血行不良によりふくらはぎの筋肉が過剰に収縮した結果、こむら返りが起こってしまいます。その他にもめまいや貧血、物忘れ、体の冷え、女性の場合は月経不順なども血虚の症状として考えられます。無理なダイエットや消化器官の機能低下による栄養不足、怪我などにより血液量が不足することが血虚の主な原因です。冷えによる血流の悪化も血虚を引き起こします。血虚は漢方を飲んだり、普段の生活を見直したりすることで改善が期待できます。自分に合った改善方法を見つけましょう。生薬が含まれている漢方薬がこれに当たるため、試してみるのも良いでしょう。食事を見直すことで症状を改善することもできます。血虚で控えておきたい食べ物は以下のとおりです。反対に血虚を改善する食べ物には、青魚、黒ゴマ、ブルーン、ブルーベリー、トマト、パプリカ、小豆、ニンジンといったものが挙げられます。鉄分が豊富なレバーやホウレン草、牡蠣なども貧血の予防に有効です。日頃から冷え性、月経不順などに悩んでいる方は、上記の食べ物を積極的に摂り入れるようにしましょう。■血虚を改善させるために血虚の特徴や症状に当てはまっている場合は、食生活の改善や漢方薬をうまく摂り入れてみましょう。ウォーキングなどの軽い運動を行い、血流を改善するのも効果的です。身体の不調が改善されれば、肌や髪の毛にもツヤやハリがよみがえります。内科研修を経て、美容皮膚科に携わる。患者さまお一人おひとりの気持ちに寄り添い、丁寧に対応するよう心掛けています。人生を楽しく過ごせるよう、一人でも多くの方のお悩みを全力でサポートします。この記事を読んだあなたにおすすめ!食生活関連2019/06/12キレイに痩せたい人必見。