暮らし前回から1ヵ月が経過したので、恒例の腹筋ローラーとプロテインによる筋トレの途中経過の報告。snep1000.hatenablog.comsnep1000.hatenablog.comsnep1000.hatenablog.comもういい加減マンネリだが、例の汚いオッサンの写真を貼るので覚悟して。321ほいっ大胸筋カモーン......ダメだ、前回と全然変わってないorz風呂場の鏡で見たときは、おおっ!とか思ってたのだが、写真にしてみると全く変化なし。ライティングで影の落とし方とか変えれば如何様にも写せるけどね。いうわけで、ムキムキにはなってないけど、リバウンドで太ってもいないという事で許して下ちぃ。ちなみに体重は49.8kg順調に増えてまんがなw現在の筋トレメニューはラバー負荷式ホームジムマシンの負荷を60kgに調節してベンチプレス15回×3セット腹筋ローラーひざコロ19回×3セット以上を就寝30分前に1日置きで繰り返しインターバルの日にスクワット18回×3セットだったのだが、ちょっとばかしここのメニューを強化した。ただの自重スクワットでなく、トレーニングチューブでの負荷を追加したのだ。snep1000.hatenablog.com両肘にベルクロベルトで14kgの負荷の一番太い黒いチューブを装着し、チューブの中央部を足先で踏みつけて、膝の屈伸で引っ張られるようにしたのである。これで、自重では不足気味だった負荷が格段に増大した。プロテインは相変わらず、ニチガのホエイプロテインのプレーン味を毎日33g、就寝前に摂取。量を増やしたいが、貧乏なので今の所はこれで精一杯である。見た目の変化はなくとも、筋力の増加は確実に実感があり、全くできなかった腹筋ローラーの立コロも2,3回なら出来るようになった。立コロが5回以上出来るようになったら、ルーチンのトレーニングも立コロに変えようと思う。19:03腹筋ローラーとプロテインによる筋トレの途中経過報告4Tweet関連記事2018-01-08トレーニングチューブと腹筋ローラーによる筋トレ経過報告6毎月の定期報告。今月からタイトルを「トレーニングチューブと...2017-12-09腹筋ローラーとプロテインによる筋トレの途中経過報告5毎月の定期報告。はてなブログPro50代ひきこもりの独白記コメント欄は設けていませんコメントがある方はブックマークにコメントお願いしますAmazonアソシエイト・プログラムの参加者です。楽天アフィリエイト・プログラムの参加者です。(4)スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!mfigureさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。