01>ポークビーンズ(撮影/写真部・岸本絢)「野菜や肉・魚はバランスよくたっぷりとって、ごはんや麺などの糖質は控えめに」。それが昨今のダイエットの基本だ。いえ、毎回そんな食事を用意するのは大変なもの。簡単に作れて、しかも作りおきしておけるから、いつでも理想の食事が実現できる。そんなレシピとコツを、シリーズ累計250万部を超えるベストセラー『やせるおかず作りおき』の著者で、1年で26キロ痩せたという柳澤秀子さんに教えてもらった。蒸し豆は栄養成分の流出が少なく、風味もよい注目の素材。●作り方1.フライパンにオリーブオイル、とんかつ用豚肉を入れて中火にかける。肉の色が変わったら蒸し豆、玉ねぎ、トマトを加え混ぜる。2.Aを加え混ぜ、ふたをする。弱めの中火で3分煮る。ふたをはずして中火にし、5分ほど煮て水分を飛ばし、保存容器に入れる。塩・こしょう・ガーリックパウダー各少々、オリーブオイル大さじ1、ドライパセリ小さじ1●作り方1.耐熱皿にペーパータオルを敷き、まいたけを広げて入れる。ラップなしで電子レンジで2分加熱する。2.しいたけ、しめじも同様にしてそれぞれ1分加熱する。1と一緒にボウルに入れて混ぜ合わせる。3.Aを加え混ぜ、保存容器に入れる。ジャニーズ独立会見【全文(1)】「なんで引き止められなかった...[もっと見る]ブランドストーリーブランドストーリーPR大学も“サブスクリプション”。食育の章2恥ずかしさから登校をためらう日向くん。第6091713号)です。permission.。