10年以上冷えに悩む女性へ。『冷え性』は仕方がない、と諦めてしまう方も多いようです。健康にもダイエットにも冷え性改善は大切。今回は、冷え性を脱却に向けて本気で取り組むためのポイントを紹介します。フルーツ酵素などは話題になっていますが、納豆に含まれる酵素のナットウキナーゼを体に取り入れることにより、血液をサラサラにすることができます。日本ナットウキナーゼ協会の調査によると、10年以上も『冷え性』と回答した女性は39.5%だと判明しました。『冷え性』は仕方がない、と諦めてしまう方も多いようです。健康にもダイエットにも冷え性改善は大切。今回は、冷え性を脱却に向けて本気で取り組むためのポイントを紹介します。冷え症で悩んでいる方の多くは、事務職などで座りっぱなしや、立ちっぱなしなど、ふくらはぎの筋肉をきちんとつかえていないケースが多いのです。ふくらはぎの筋肉を使い血液を心臓にかえすしくみを「ミルキングアクション」といいます。営業職などで外を歩き回っていたとしても、革靴のため歩き方や姿勢が悪く、ふくらはぎが疲れるだけで「ミルキングアクション」を使えていないケースが多いのです。改善する方法として効果的なのが足のマッサージです。心臓も血液も毎日動いて流れていますので、少しずつでいいので毎日刺激してあげるのがお勧めです。お風呂に入って体が温まっているときに、石鹸などを使ってすべらせながら刺激してあげると疲労回復などにも効果があります。足首あたりを左手でつかみそのまま膝の方向にすべらせながらながします。2次は、両手を使ってふくらはぎの後ろの筋肉を真ん中から割るようにひざの後ろに向かって流します。3ひざのうしろのくぼみには、リンパ節のツボもありますので、ひざの後ろを刺激してあげます。4後は、下から上に痛気持ちいいぐらいの刺激で全体的に下に溜まった体液が心臓に帰れるようにしてあげます。右足も同様にしてあげます。自分のペースで構いませんが、3回~5回ぐらいをめやすにするといいでしょう。湯船の中や、布団の中で、足首を曲げたりのばしたりするだけでも効果的です。週間1寝る前の1分間でポッコリお腹をペタンコお腹に!ポッコリお腹解消ストレッ...Grapps編集部2短期決戦!2週間ダイエットの効果を最大限に高める食事と運動のバランスGrapps編集部3肌の漂白剤?!皮膚科処方のハイドロキノン配合クリームを使ったら、1ヶ月...Grapps編集部4ただ履くだけ!2週間で太ももマイナス9.6cm!スパッツで下半身痩せが...Grapps編集部5百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部6自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。(...9自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部10心の疲れに効くツボ【労宮(ろうきゅう)】でリフレッシュしよう!Grapps編集部1寝る前の1分間でポッコリお腹をペタンコお腹に!ポッコリお腹解消ストレッ...Grapps編集部2短期決戦!2週間ダイエットの効果を最大限に高める食事と運動のバランスGrapps編集部3肌の漂白剤?!皮膚科処方のハイドロキノン配合クリームを使ったら、1ヶ月...Grapps編集部4ただ履くだけ!2週間で太ももマイナス9.6cm!スパッツで下半身痩せが...Grapps編集部5百会(ひゃくえ)は癒しのツボ!百会で自律神経の偏りを整えよう!Grapps編集部6自律神経を調整するツボ【神門(しんもん)】でイライラから解放されよう!Grapps編集部7自律神経に効く頭のツボ【天柱】で精神疲労から解放されよう。電車の中でも移動中でも快適にチェックすることができます。運営会社(c)Lotus・F。