昨日は1日中雨が降りつづく恵みの雨。今日の予報は「はれ」。今日からジム活の新メニューに取り組む。WEBより第11管区海上保安本部によりますと沖縄県の尖閣諸島の沖合で中国海警局の船4隻が日本の領海のすぐ外側にある接続水域を航行しています。4隻は31日午前9時現在尖閣諸島の久場島の北北西およそ30キロから35キロを航行していて海上保安本部が領海に近づかないよう警告と監視を続けています。...今年1月から異常に多く侵入をくりかえす中国船。以上で、しかも領海侵入が3回も。航行そして領土侵入が常態化。中国が実効支配しているのだと内外にアピールするため。これをわが国は許してはならない。Shark(サメのかぞく)はインターネットを含む音楽チャートを席巻しながらも誰一人として著作権を主張できないという。最初に作曲したのは誰なのかYouTubeで何十億もの再生やダウンロード回数を記録しさらにはカーディBが今週末Instagramに投稿したようにセレブたちまでも虜にし、インターネット中に拡散している。振付師akaneさんが協力し堺っ子体操をアレンジしていただきました!堺の名所をバックに登美丘高校ダンス部の皆さんが制服姿でキレッキレ&キュートなダンスを披露。/livedoorNEWSより元外科医としてがん患者が増え続ける現状に疑問を持ち予防医療を推進。患者への糖質制限指導を始める。そもそも糖質とは炭水化物から食物繊維を引いたものを指します。糖質制限ダイエットにはカロリー制限ダイエットでは難しい食生活改善が期待できる。量を抑えることで脂肪の蓄積を防ぎつつ今まで不足していた栄養素、特にタンパク質やビタミンミネラルをたくさん摂りましょうという食事法。タンパク質を摂取しないと筋肉量が落ちてしまう。糖質制限ダイエットをはじめたばかりの体内はタンパク質脂質が不足しています。こんなに食べていいのかなと心配になるくらいステーキや焼き鳥など動物性のタンパク質や脂質を積極的に食べるようにしましょう。おやつ類はファミリーマートの焼き鳥、おでんのなかでもゆで卵や牛スジ、ウインナー他ナッツやチーズなどOK。*覚えておきたいポイント1人の体は糖質>脂質>たんぱく質(アミノ酸)の順番でエネルギーを使うようにできています2糖質制限ダイエットの場合糖質が入ってこない分、脂質を使うようになって結果体脂肪が減っていく。3体内の赤血球は1時間あたり2g脳は4g1日で合計144gの糖質が必要で本来糖新生にはこれだけの糖質を作りだす能力があるはずなんです。4糖質制限は認知症対策に効果があると思います。糖質制限を成功させるコツは短期集中ではじめて中毒症状を抑えること。...糖質制限が万能ではなく、自分のからだの特性をよく理解して取組むことが大切かな。トルコのベシクタシユ移籍/YahooNEWSスュペルリグ(トルコ1部)のベシクタシュは1月31日ドルトムントからMF香川真司を今シーズン末までのレンタル移籍で獲得したことを発表。香川は今シーズンの前半戦で公式戦4試合の出場にとどまり出場機会に恵れないことから昨年11月にスペインへ移籍希望を公言。昨夏にも噂されていたトルコに活躍の場を求めた。ベシクタシュは通算15回リーグ制覇を誇る。長友佑都が所属する最多21回優勝のガラタサライや同19回のフェネルバフチェはイスタンブールを本拠地としているライバルクラブで過激なダービーマッチを繰り広げている。今シーズンは第19節を終え8勝6分5敗で6位。同郷同年ジム活カラオケ活に励み高校生のクラブ活動である@高校ラグビー@高校ジャズバンド@高校チームダンスを追っかけ中。FC2ブログのテンプレート。