メトロ南北線の白金高輪駅から徒歩1分とアクセス便利。(ロールキャベツ)こんにちは今日はおすすめママごはんの紹介です授乳中のママを対象に1日のカロリーが2100kcalとして1食分作っています。メニューは・ロールキャベツ・ポテトサラダ・ニラのお浸し・白米1食あたりの合計はエネルギー:550kcalたんぱく質:20.4gカルシウム:78mg鉄分:2.1mg塩分:1.3g手作りベーコン、昆布、煮干しでロールキャベツのスープを作っているのでとても温かい深みのある味でした。美味しくてホッと力が抜けて癒されます。キャベツ、ジャガイモ、ニンジン、タマネギと野菜は多く摂れ、たんぱく質もお肉からしっかり摂取出来ます。カルシウムが足りなかったですね1日の必要摂取量が650mgなので1食に150~200mg摂取が目標になりますまた反省を生かし、次回のごはんを考えたいと思います。海老根助産院ブログ管理者のふくちゃんです。ちゃん学級などのお教室を中心に業務をしています。12:00«‹1415161718東京都港区の海老根助産院から妊産婦さんへお役立ちブログを配信中です東京都港区にございます海老根助産院では、妊産婦さんや新米パパに向けて、お役立ち情報満載のブログを配信しております。パパ・ママ各クラスのご案内はもちろん、妊娠中や授乳中のお食事レシピなど随時更新しておりますので、是非ご参考になさってください。当院の助産師は、出産と子育ての経験がございます。これから出産を迎える方にとって、この先の授乳や子育てなど不安な事も沢山抱えているかと存じます。そんな時も当院では、気持ちに寄り添うケアをご提供しております。ブログでも子育てのエピソードなどをご紹介しております。お時間のございます時に、是非ご覧下さい。産前産後のケアや母乳マッサージ、産後うつの予防など助産師として適切なサポートを致しております。|妊婦健診から母乳相談までをお手伝い。