2016.11.19スポンサーリンク秋から冬にかけて、だるくなったり、気持ちが落ち込み、元気がなくなったりそんな人いるんじゃないかな。Lengもしかしたら、「季節性のうつ病」かもしれないよ。今回は、季節性うつ病と治し方について説明するね。季節性うつ病は、知らない人がいるかもしれない。これはね、季節の温度変化で起こる訳ではなくて「日照量」が原因なんだよ。秋から冬にかけては、夏に比べて日照量が減ってくるね。脳内の神経伝達物質の「セロトニン」が関係しているんだ。日光を浴びると、セロトニンが脳内で盛んに分泌される。気持ちを安定させてくれるホルモンなんだ。人によっては、気分が不安定になってくる。ひどい人は、うつ病までなってしまう。日照量の少ない、東北や北陸の日本海側に患者は多いそうだ。ヨーロッパ、特に北欧なんかでは、日照量が少ないからうつになる人がとても多いようだ。僕は、あまり勧めないね。根本的に治している訳ではないから季節性うつ病の原因は、セロトニンの不足だから、セロトニンを増やしてあげればいい。◎明るい光を浴びることこれは、病院でも「高照度光療法」ってあるんだけれど、オフィスの明るさの20倍くらい明るい白色灯の光を毎日30分くらい目をつぶって、顔に当てる。天気の良い日は、できるだけ戸外で、太陽の光を浴びることだね。歩くだけでもいいから、からだを動かすといいよ。それも、夜歩くんじゃなくて、日光を浴びながら歩くと効果的だ。◎腸を温めてセロトニンを増やす腸でもセロトニンは作られるけど、からだやお腹が冷えていると、セロトニンの生成が減ってしまう。からだや腸を良く温めることも、セロトニンを増やすのに有効だ。明るい光を当てながら、温める治療をしているよ。季節性うつ病が良くなった例を紹介するね。<34歳の男性>174cm、70kgのちょっと太り気味の会社員。映画会社でセールスの仕事をしている。冬に北欧に仕事で行っていたら、急に食欲無くなって、落ち込んできた。判断力もなくなってきて、これはまずいと思って、脳を調べたけど異常なし。最終的に心療内科で、「季節性うつ病」って診断された。抗うつ剤を3回変えたけど、あまり効かず。春になって、徐々に回復した。今年も冬になって、食欲が落ち、落ち込んで、朝も起きられない。抗うつ剤を飲み始めたけど、すっきりしない。延期もすべきかほんとに悩んでいたんだ。僕の診療所を受診して、光治療と温熱治療を受けた。軽い運動をするように指導した。気分が良くなってきたようで、表情が明るくなってきた。仕事も休んでいたけど、復帰できた。結婚式は、満面の笑みで無事にできたと喜んでいたね。◎まとめ秋から冬になって、何となく元気がでない、気分が良くない人は、セロトニンの不足だから、できるだけ、日にあたったり、からだを動かしたり、腸を温めるといい。通勤するときにも、地下鉄は使わないようにしている。電車で立っているときは、太陽のある明るい方を向いて立っている。昼休みは、日光浴をしながら散歩しているよ。首や肩のこりや痛みを、さわらないで、自分でできる治し方!60過ぎの男性のチェリストさんです。首が回しにくいし、肩を動かしかたによって痛むので困っているんです。」...病気の予防や治療カップ麺を食べ続けると身体に悪いの?健康に影響がでない食べ方はあるのか、詳しく解説します。NHK朝ドラで、カップラーメンを開発した安藤百福さんモデルのドラマ放送してましたよね。下咽頭ガンで抗がん剤や放射線治療を受けると、その副作用で唾液が出にくくなったり、味覚障害になったりします。軽い障害だったら時間とともに回復しますが、重度だとなかなか治らなかったり、一生治らなかったりしたら悲劇です。ことがあると思います。今朝のNHKのあさイチで、猫背とストレートネックを治す方法を放送していました。日本人のおよそ9割が「猫背」に当てはまると言ってました。...病気の予防や治療2020年の花粉症はいつからいつまで。今年も花粉症の人にとっては、つらい時期がやってきました。病院では言わない、膝痛の原因と治療方法らんざんです。膝痛の患者さん多いですね。足を引きずって、相談に来ました。診断されている方がいると思います。私たちの診療所にも、頸椎ヘルニアって診断された患者さんがたくさん来ます。症状が悪化してくると、字...病気の予防や治療くだものは肥満、血糖値によくないか?田舎の福島からももを送ってきました。思って、調べてみました。善玉はからだにいいと漠然と思っていると思います。した違いはよくわからないですよね。腰椎椎間板ヘルニアが手術しないで、消えてしまった方法!腰椎椎間板ヘルニアで、痛みやしびれで困っている方、たくさんいますよね。治療して良くならなければ、手術の話もでるでしょう。手術なんか誰もしたくないですよね。高齢化に伴ってほんと、増えていますね。整形外科は、この病気の中高年であふれかえっているところがあるそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型コロナウィルス(新型肺炎)の重症化の割合や年齢別致死率は?新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型コロナウィルス(新型肺炎)の重症化の割合や年齢別致死率は?新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?プロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。