各コースと料金みなさまの声ブログ府中本町駅から徒歩5分の筋膜整体&パーソナルトレーニングのお店。関節のゆがみを整えて、正しい動き方に再教育することでケガをしない体作りをサポートします。]メールでお問い合わせトップHome受付時間とアクセスAccess当院とスタッフのご紹介Introduction各コースと料金Priceみなさまの声VoiceブログBlog肩の痛みHOME肩の痛み肩はとても不安定な構造をしているため、とても痛めやすい部位でもあります。こんな方におすすめ猫背で肩こりがひどいボールを投げて肩を痛めてしまった肩を脱臼してから抜けやすくなった五十肩で肩があがらない肩の痛みと姿勢はとても大きく関係しているため、筋肉を鍛えるだけではなかなか改善しません。無理なトレーニングは逆に肩の痛みが強くなる場合があります。肩に痛みが出る原因は、主に以下の3つと考えられます。腕の重さは両腕で体重の約12%、頭の重さは体重の約8%と言われています。姿勢が悪くなり猫背になると肩や頭が前に出てしまうため、肩にかかる負担は余計に大きくなることがわかると思います。BODY肩の関節は球関節と言って、360°自由に動かせる構造をしています。四つ足動物から二足歩行へと進化し、肩周りの可動域を大きくするために不安定な構造になってしまったと言い換えることもできますね。人体の中で球関節は他に股関節がありますが、股関節の場合は下に地面という支えがあるおかげで安定しています。それに対し、肩関節は腕が垂れ下がり常に重力で引っ張られているため、肩関節にかかる牽引ストレスは他の部位の比ではありません。『不安定な構造+重力によるストレス=肩への負担増』と考えていただくとわかりやすいのではないでしょうか。BODY肩は肩甲骨と鎖骨で作られたカップの下に上腕骨の先端がぶら下がる形で構成されています。それらの骨を結ぶのは幾つかの小さな靭帯とローテータカフ(腱板)と呼ばれる小さな筋肉です。肩周りの筋肉は役割によって、以下のように分けることができます。姿勢が悪くなったり肩を使いすぎるとこれらの筋肉のバランスが崩れるため、骨の位置関係がズレたり動きに不具合が生じます。これが痛みとなって訴えてくるのです。野球やバレーボールのように腕を上から振り下ろす種目を長く続けていると、利き腕の肩が前に出てくる(巻き肩)ことがよくあります。このまま競技を続けていると筋肉と骨がこすれて痛みを生じます。これは、姿勢が悪くなり猫背のまま活動をしているのとほぼ同じ状態と捉えてください。肩の位置関係がいい状態にあればある程度肩を使っても痛めにくいですし、位置関係が悪くなるとそんなに使っていなくても痛くなりやすいのです。肩の位置関係をよくするには胸椎(背骨の胸の部分)の動き(伸展)と肩甲骨の動きが非常に重要なので、肩だけの動きに捉われず全体を通した動きを意識するようにします。肩を鍛えるために、インナーマッスルのトレーニングが有効と言われる方も多いと思いますが、実際には肩の位置関係が正しくないとこのトレーニングの効果も半減してしまいますので気をつけましょう。痛みが出ている時は炎症が起きているか、硬くなってしまっている状態。可動範囲が狭くなっている(柔軟性の低下)ため、無理なくできる範囲から行います。重力に対して楽な姿勢を取ろうとすると猫背になりやすいです。]特に何をしたわけでもないのに、肩があがらなくなってきたり痛みを感じるようになってきたら四十肩や五十肩を疑ってみてください。]しびれが出るということは体のどこかで神経が圧迫されている証拠。病院で精密検査を受けることをお勧めします。]腕をあげる時に引っかかりや痛みを感じる症状のこと。野球やバレーボール選手に多い症状です。]肩の後ろ側や上に痛みが出る症状のこと。投げる動作のフォロースルー時などに痛みが出ることが多いです。]肩の前側に痛みが出る症状のこと。運動選手だけでなく重い荷物を運ぶ作業をしている人にも出ることが多いです。]ゆるくて外れそうな肩の症状のこと。先天的にゆるい場合と、後天的に外れやすくなる場合があります。]タックルを受けた時などに肩が外れてしまう症状のこと。肩の痛みに関するお問い合わせはこんな方におすすめ猫背で肩こりがひどいボールを投げて肩を痛めてしまった肩を脱臼してから抜けやすくなった五十肩で肩があがらないこのような症状でお困りの時はお気軽にご相談ください。ご自宅でできる簡単なストレッチやトレーニングの指導なども行いますので安心して取り組むことができます。お問い合わせ・ご予約はこちらご予約を希望される方は、ご希望の日時や連絡先を下記フォームに記入して送信をお願い致します。後ほどスタッフから折り返しのメールをお送りししますので、日時の確認を終えた段階でご予約が成立となります。メールフィルターをお使いの方は、事前に下記ドメインを受信可能にして下さい。「ホームページを見て...」とお気軽にお電話ください。TOPHOMEアクセスお問い合わせTEL。