編集部「朝ごはん」まとめTweet気温が一気に上がって、薄着のシーズンが到来!通勤中、きれいな腕でノースリーブを着こなすほっそり美人さんを見かけては「ヤバイ、痩せなきゃ...」なんて思っている人も多いはず!?そこで今日は、ご飯やパン、麺などの炭水化物(糖質)をヘルシー食材で置き換える「置き換えダイエット」におすすめの、ヘルシーな「豆腐」が主役の簡単朝ごはんレシピ7選をご紹介します♪それも夏にぴったりの味わいばかりですよ。チェック☆ねっとり濃厚で満足度◎!「アボガドと豆腐のサラダ」ねっとり濃厚、美肌効果もうれしいアボカドと、旬のみょうが、そしてお豆腐を切って、おなじみ調味料で和えるだけ!のとってもお手軽なメニュー。このままはもちろん、レタスなどのグリーンサラダにのせるとさらに食べごたえアップ!木綿豆腐をしっかり水切りすると、しっかりした味わいに。by:machiさん)詳しいレシピをチェック>>食欲そそる...ある意味キケンな一品!?「中華風冷奴」ザーサイ、桜海老、そしてねぎという、それぞれ甘みや風味たっぷりの具材を、冷奴にたっぷりオン!お酢とごま油、お醤油で味付けた、暑くて食欲がわかないときでも美味しく食べられそうな一品♪。こちらも豆腐をしっかり水切りするのがポイントですが、具材をのせたまま長く置くとまた水分がでてしまうので、食べる直前に盛り付けるのがオススメだそうです☆(3種具材の中華風冷奴by:庭乃桃さん)詳しいレシピをチェック>>まるでイタリアン♪「塩麹トマトの冷奴」ダイエット中でもイタリアンが食べたい!そんなときにおすすめの「トマト冷奴」。豆腐とお好みの野菜を自由に盛り付けて、はちみつやお酢、ごま油などをあわせた甘酸っぱいドレッシングをかけたお豆腐サラダ。野菜やドレッシングを変えれば、違う味わいを楽しめるので、置き換えダイエット中に大活躍!ですよね。ヘルシーな旬野菜で“かさまし”しながらこんもりと盛り付ければ、お腹も心も満足できるかも♪(定番、豆腐サラダ。ネギ、みりんを混ぜて、お豆腐にのっけてレンジでチンするだけの「温やっこ」はいかが?ネギや生姜で、お腹がぽかぽかになりますよ。by:lakichiさん)詳しいレシピをチェック>>お出汁いらずで簡単♪「鶏ごぼうと豆腐のお味噌汁」もう一品おすすめしたい温かメニューが、この、鶏肉、ごぼう、お豆腐のお味噌汁。たんぱく質や食物繊維がたっぷりとれそうな一品ですが、置き換えダイエットのときは、お豆腐の量を増やしてアレンジしてみては?鶏肉とごぼうから旨味がでるので、カツオや昆布のお出汁をとらなくても美味しく仕上がるのだそう。by:luneさん)詳しいレシピをチェック>>...「置き換えダイエット」におすすめの「豆腐」レシピ、いかがでしたか?糖質は脳やカラダのエネルギーになるので、炭水化物を完全にカットするハードなダイエットはおすすめできませんが、1日のうち1食だけなら無理なく続き、効果を感じられるかも。(木)なんてったってヘルシー!簡単「ささみ」朝ごはんレシピ5選シェアするツイートシェアするこの記事が気に入ったらいいね!してね。