肩の痛みに効くツボ押しテクニック肩こりや四十肩、五十肩などによる肩の痛みは、酷くなると日常生活に支障をきたすこともあります。肩の痛みを和らげる方法として「ツボ押し」が有効です。ここでは、肩の痛みを緩和させるツボ押しのテクニックについてご紹介していきます。肩の痛みに効果的なツボ肩こりや四十肩、五十肩などの痛みに効果的なツボは主に2つあります。毎日そのツボを刺激することで、肩の痛みを少しずつ緩和させることが可能です。肩井(けんせい)のツボ肩井は、肩こりなどによる痛みを和らげてくれるツボです。肩や首筋の痛みにも効果を発揮してくれます。肩井の位置は、後ろ首のつけ根と肩先を結ぶ線の中央にツボがあります。肩井のツボの押し方は、ツボを押す肩の反対側の手を肩に乗せます。指の腹で揉みながら押すと効果的です。刺激がほしい人は、こぶしで軽く叩いてもいいでしょう。臀臑(ひじゅ)のツボ臀臑のツボの位置は、腕のつけ根にある三角筋の先端に位置する、やや内側にツボがあります。臀臑のツボの押し方は、差し指、中指の腹で、軽く押し揉むようにしましょう。ツボを押しながら、首をゆっくり回すようにするとさらに効果的です。肩のツボ押しテクニック肩の痛みの症状がある時には、ツボを押すことで緩和させることができますが、押す力の入れ方などにはテクニックがあります。力を入れ過ぎてしまうと痛めてしまうことがあるため注意が必要とされているほか、ツボは同じ部分を1分以上押さないように気をつけて、3秒から6秒程度押すように調整しましょう。ツボを押さない方がよいという場合もあるため、自分の体調をよく確認しておく必要もあります。妊娠している女性や発熱している時、飲酒をしている時などにはツボ押しはしない方がよいので気をつけておきましょう。首や肩の周辺、頭の近くのツボを押していると吐き気を感じてしまうこともあるので、違和感を覚えた場合にはすぐに中止して休むようにしておきましょう。肩の痛み解消にはツボ押しだけにこだわりすぎないツボ押しは肩の痛みには効果を発揮してくれますが、根本的な改善につながらないケースもあります。病気などが原因であれば必要な治療を受けなければ改善は難しいと考えられますし、ほかにも適度な運動を取り入れたり普段の姿勢を直すことも肩の痛みの改善には大切なことだとされています。ツボを押すことだけに頼らずに、生活習慣全体を見直しながら肩の痛みへの対処法を考えるようにしてみましょう。肩の痛みは、肩関節の軟骨が年齢とともに減ることで、クッション性を失い痛みが出やすくなるケースもあります。そのような場合、軟骨を構成している栄養素を積極的にとることで、再度クッション性が戻り痛みが解消することがあります。その成分が「プロテオグリカン」と「II型コラーゲン」の2種類です。プロテオグリカンは希少な栄養素で、食品でとるとなると鮭の鼻軟骨に含まれています。身の部分ではないため、プロテオグリカンに関してはサプリメントで補うのが理想です。肩の痛みや、関節の痛みを感じているのであれば、サプリメントを併用することで、痛みから解放される時間が短縮できるかもしれません。これからたくさん旅行や買い物など外出して楽しみたい人は、軟骨を強くいてくれるサプリメントを飲むといいでしょう。首や肩に痛みの症状が起きる場合には、一過性のコリが起きていることがほとんどだと言われています。筋肉が疲労したことが原因で引き起こされる首や肩のこりによる痛みは、休息を取ることや血行改善などが対処法とされるものです。中には徐々に進行してしまう、こりの症状とは異なることが原因となっているものがあります。首や肩に痛みだけでなくしびれの症状がある時には、ほかの病気が関係していることがあるため、注意しておかなければいけません。肩が痛いという場合、多くの人は肩こりを起こしていることを思い浮かべると思います。首や頭、腕などを支える肩は筋肉に疲労が蓄積してしまうことが多く、構造が複雑であることからも、こりやすく痛みが生じやすい部分だと考えられています。疲労が原因で起きる肩の痛みの症状は、両肩に同時に起きることが多いとされています。片腕だけを酷使してしまった時などにはそちらの肩だけにこりの症状が現れて痛むこともあります。肩が痛くなる原因のひとつとしては加齢(老化)があげられます。この場合、多くは首や背骨が本来描いているはずの緩やかなカーブに異常が起きてしまうことが関係しています。40代や50代の人には四十肩や五十肩と呼ばれる肩の痛みが起きることがあり、腕を動かすことで強い痛みを感じるようになることがあります。40代になって肩の痛みが起きてきたと感じる場合には、四十肩を発症している可能性があると考えられるのですが、四十肩の原因はまだ明確にはわかっていません。四十肩は正式には肩関節周囲炎と呼ばれるもので、関節周辺に起きる炎症が原因で痛みを引き起こすという症状が特徴です。腕を上げようとする動作で痛みが強く現れることが見られ、日常生活が不便になることからストレスが溜まってしまうことがあるほか、眠っていても痛みで目が覚めてしまい睡眠不足に陥ってしまうこともあると言われています。肩に痛みが生じている場合には、できるだけ動かしたくないと思うことがあると思いますが、逆に軽いストレッチを行うことで改善されることが見られます。これは肩に血行不良が起きていたり、筋肉が硬くなっていることが原因で肩が痛いという場合にとても効果的だとされる方法です。血行不良や筋肉が硬い状態だと、血液や酸素がうまく流れないだけでなく疲労物質や老廃物が溜まりがちになってしまい、肩に痛みが起きる肩こりの原因となることがあります。