壁の貼り紙を見ると、学割があるようです。これって老人大学の学生でも、良いのかな。私は、まだ、老人大学には行っていませんが・・・。五稜郭武士味噌らーめんが出来てきました。美味しくいただきました。午後からは、のんびりと過ごしました。札幌マラソンのナンバーカードが、メールボックスに入っていました。札幌マラソンは、10月1日で、60歳代男子10キロに出場します。ナンバーカード、8770です。豊平川で見かけたら、応援よろしくお願いします。今年になってから、マラソンの練習をしていても、スピードが上がりません。今日は、五稜郭公園でスピード練習をしてみます。500メートル歩いたあと、250メートルを思いっきり速く走るのを、4回繰り返しました。1回目と3回目と4回目は、5分台のペースでした。2回目だけ4分台のペースでした。そのあと、1キロ歩き、1キロジョギングをしました。ペースは6分30秒くらいでした。本番は何分で走れるのかな?最後に約500メートル歩いてから帰ってきました。税込み90円のコカ・コーラを買って帰ってきました。(0)500円ランチ妻と午前6時30分からの五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。寒くなってきたので長袖を着ていきました。澄んでいて清々しいです。午前7時頃のミサイル発射でした。私たちが住んでいる渡島半島の上空を飛んでいったようです。朝からパソコンに向かい「経済学」のお勉強です。日経平均は上昇し、あと100円ほどで2万円を回復するところまできました。居酒屋HAKOYAというのがあり、500円ランチがあると教えてくれました。昼食は、妻と、そこに行ってきました。二人とも、彩(さい)ころ丼を注文しました。味噌汁と鮭のホイル焼きが出てきました。これで500円は安いし、美味しかったです。カウンターの壁に貼ってあるメニューを見ると、3点で500円であることが分かりました。今日、食べた彩(さい)ころ丼のほかにも、500円ランチのメニューがあるので、また、来ようと思います。雨のため、翌日に走りました。午前5時17分、五稜郭タワー前をスタートし、ときわ通り、松見通り、柏カ丘通りと進みます。上の写真は、函館工業高校グラウンドの角の交差点から撮影しました。横断歩道を渡り、直進し、日吉カ丘通りで左折します。上り坂を上ると産業道路です。午前5時39分、花園温泉のとなりのツルハドラッグを通過しました。アオキのとなりはローソンだったと思っていましたが、Yモバイルになったんですね。午前5時59分、東山墓園通りまで来ました。ラジオ体操に間に合うかな。赤川通りで左折します。田家町の交差点から、五稜郭線に左折します。午前6時26分、五稜郭公園に入る交差点まで来ました。五稜郭公園には行ったら、左回りで走りますが、ラジオ体操に間に合いそうにありません。右回りなら、間に合いますが、10キロになりません。裏門橋から箱館奉行所に到着したとき、ラジオ体操のエンディングテーマが流れていました。みなさん、帰り始めていました。ラジオ体操には間に合いませんでしたが、7月27日に同じコースを走ったときより、2分30秒ほど早く走れました。五稜郭公園でのラジオ体操のため、自宅を出ました。ところが、ポツリポツリと雨が降っていました。たいしたことは無いと、公園に向かいました。参加者も少なく、軒下に集まって、ラジオ体操をしました。第2体操の残り3種と言うところで、ラジオ体操の放送が中断されました。青森県津軽地方に竜巻注意報が出ているとのお知らせでした。最後の深呼吸で、放送が再開されました。ラジオ体操が終わる頃に、雨はやみました。午後から走ることにしました。五稜郭公園にやってきました。午後1時30分にスタートしましたが、1キロ走ったところで6分を越えていました。1周ちょっとで2キロでしたが、13分23秒でした。今日は、1キロ5分台は無理だと感じ、そこで練習をやめました。火曜日以降に出直しします。9月24日の余市味覚マラソンまで、あと2週間です。練習よりは早く走れると思いますが、どうなることか。食事は勝手に食べるよう言われています。外で朝食を摂るために、五稜郭公園でのラジオ体操は自転車で行きました。朝食は、ラーメン山岡家函館万代店にしました。ときわ通り、国道5号で行きます。メニューに朝ラーメンと言うのがあるので、450円で職権を買いました。麺は細麺で、スープは塩味です。替え玉が100円だと言うので、追加しました。前に、自転車のパンク修理をしていただいた細川商会の前の道から八幡通に向かいました。信号機の柱にぶつかり落車してしまいました。お尻と右肘を打撲しました。マラソン大会が近いのに、大丈夫かと思いました。自宅に帰って、のんびり過ごすことにしました。昼食は、午後3時過ぎになりました。歩いて行ってきました。昼食の時間帯ではないので行列はありませんでした。冷たい麺のつけ麺850円をいただきました。付け汁は温かく濃かったので、割り下で割りました。函館市民会館であるのでバスで行ってきました。天童よしみの歌声に、元気をいただきました。通常の皿うどんはバリバリしていますが、こちらのソフト皿うどんは、ちゃんぽん麺を使い柔らかくつくっています。具だくさんで750円です。朝昼夕、3食とも麺類の日でした。(木)近隣地域を走ってみる今日は、ラジオ体操の前後で五稜郭公園を1周歩きました。ここ何日間か、ボートを利用してお堀のお掃除をしています。裏門橋から入り、ラジオ体操をします。日陰にならない場所で体操をしています。裏門橋から出て残りの半周を歩きました。お堀には、かなりの葉っぱなどが集まっています。今日もホリデイスポーツクラブ函館に行きましたが、2階から1階への急な下り階段を手すりなしで下りることが出来ました。体がかなり左右にぶれますが、なんとか下りれました。今日は木曜日なので、マラソン練習日です。午後3時51分、五稜郭タワー前からときわ通り、松見通り、柏カ丘通りへと走り、柏木プラザ通りで電車通りへ。五稜郭病院前まで走りました。美術館通りから五稜郭タワー手前の交差点まで戻ってきました。五稜郭公園まで行き、1周すると10キロを越せそうなので、走ります。午後5時13分、10.1キロを走ってマラソンの練習を終えました。近隣地域を走ってみるのも良いかも。今度の日曜日は、五稜郭公園で、どのくらいの早さで走れるか試しててみようと思います。五稜郭公園を1周歩きました。1キロ10分程度の早さで歩けることを確認できました。足の調子は、良くなっているようです。午前中は、「地政学リスク」のお陰で、パソコンに向かい、がっかりしながら過ごしました。午後1時からのヨガに間に合うよう、ホリデイスポーツクラブ函館に向かいました。足を癒やし、マッサージ機で15分、体をほぐしてから、ヨガです。9月のヨガは、筋膜をほぐし、体を柔軟にするようです。自宅に帰っても「地政学リスク」は続いていました。火曜日なので、マラン練習日です。しながら、五稜郭タワー前から出発です。ときわ通り、松見通り、柏カ丘通り、自衛隊通り、そして漁り火通りへ向かいます。漁り火通りで、湯の川方面へ左折。午後4時17分に、根崎の交差点で折り返しました。歩道の幅が広い、海とは反対側を走ります。途中で、自転車で向かい側から来た函館走ろう会の会長さんに声をかけてもらいました。競輪場の角の交差点で9キロです。横断歩道を渡り、海側の歩道を走ります。疲れてきて、足が動かない状態になりました。回転寿司の函太郎までは走ります。函太郎前の、宇賀浦町バス停で10.4キロでした。ここでランニングをやめて、函館駅前行きのバスを待ちます。函館駅前からバスを乗り継いで五稜郭へ戻りました。退勤時間の渋滞のため、函太郎から1時間くらいかかりました。通り、五稜郭公園まで約5キロですから、スピードが出なくても、バスより先に着いていたかも知れません。バスの中は冷房が効いていて寒かったです。自宅に帰り、体重を測ると69.0キロでした。走る前は71キロ以上あったので、2キロ以上汗で流れたことになります。練習の段階で、去年より1キロで1分以上も遅いのが気になります。加齢によるものなのか。足をかばっているのか。無職になってそれが無くなったからなのか。動体視力は弱く、自転車で向かっている人や走ってくる人が、急に目の前に現れて、びっくりして体をかわすことがよくあります。農道などは信号も無く、適度な上り下りも有り、楽しく走れました。函館にもあれば良いのに。10月1日は、札幌マラン・10キロで豊平川を走ります。余市味覚マラソン・10キロは、前半が概ね上りで、後半が概ね下りです。札幌マラン・10キロは、前半が概ね下りで、後半が概ね上りです。五稜郭公園を1周歩きました。今日はヨガたげをして帰ってきました。函館走ろう会の行事・24時間リレーマラソンがあります。自分としては、参加者が少ないと思われる深夜に走るつもりでしたが、ランニングウェアを着て向かいました。正午から走ったランナーは10名以上いましたので、2週目に入ったランナーを見届けてから帰りました。午後からは、居間を暗くして、横になりながらテレビを観ていました。午後11時40分、自宅から五稜郭公園に向かいました。会長と会員1名がベンチにいて、走っているのは1名のようでした。午前0時8分、走っていたランナーが帰ってきたので、ベンチに座っていた会員と私て、3周走ることになりました。3周走ると70周になるようでした。1キロのペースは6分台後半でした。3周走ったあと、会長がひとりで走ることになりました。会長が1周したあと、午前0時57分、私も一緒に走ることにしました。私は1周で交代しましたが、会長は引き続き走りました。会長は、前日の午前10時半頃から会場設営などの準備をしていたようでです。自宅に戻り、シャワーを浴びて寝ました。午前5時45分、目覚まし時計が鳴り、いつものように起床。五稜郭公園でのラジオ体操に出かけました。函館走ろう会・24時間リレーマラソンを複数の会員が走ってきました。」と声をかけられました。6周走ると11キロになるので、あと2周走るつもりで来ていました。走り出しましたが、みなさん、1キロ6分ペースで走っていて、ひとり取り残されました。それでも、1キロ6分半くらいのペースで2周できました。」と告げ、帰ってきました。最終的に何周走ったのかな。第35回余市味覚マラソンのナンバーカードや開催要項が届いていました。ナンバーカードは、「1431」です。「味覚賞」の当選券が入っていました。「味覚賞」も余市町産の果物がもらえます。参加賞には、Tシャツとスポーツドリンクも付いてきます。運の良い人には、完走記録証にWチャンス賞の当選が印字されます。9月24日の第35回余市味覚マラソン・10キロに行ってきます。(金)明日も頑張ろうラーメン今日は、妻とコープさっぽろ湯の川店に買い物に行きました。昼食は、函館アリーナの道路を挟んだ向かい側にあるラーメン満龍深堀店で食べることにしていました。元祖カレーラーメンの店として有名ですが、いろいろと進化していました。妻は、ヘルシー豆乳みそカレーラーメン800円を食べました。私は、明日も頑張ろうラーメン・ドリンク付き850円を食べました。私がこれから食べる明日も頑張ろうラーメンとドリンクを撮影したものです。明日も頑張れそうです。夜は、52歳で亡くなった友人の偲ぶ会に行ってきました。私の定年退職前の職場関係者で、52歳という若さで、7月15日に脳梗塞で亡くなり、家族葬が行われました。全道から32名が集まりました。@niftyが提供する無料ブログはココログ!携帯URL携帯にURLを送る。