Aの進化版:バストアップに効く大胸筋伸ばしAと同じストレッチを片足を一歩前に出した状態で行おう。することで胸の筋肉がしっかり伸びてたっぷり呼吸できるよ。腕を上げて8秒キープを3回行ったら、前後の足を入れ替えて、もう3回やってみよう。B:股関節ほぐし☆内モモスラっとストレッチ1.あぐらをかくように膝を大きく開いて座り、足の裏同士を合わせよう。(合せきのポーズだよ!)足を手で軽く押さえながら、くっつけた足裏を可能な限り股関節側に引き寄せて。~っと息を吐きながら、骨盤を倒すようなイメージで上体を前に倒していくよ。背中が丸まらないよう気を付けて。この時、ひじでふくらはぎの内側に圧をかけると内モモのストレッチ効果がUPするよ。呼吸をとめずに8秒程度キープして。Bの進化版:更に内モモをストレッチ1.足指と膝をマットにつけ、両手を肩の真下の位置に置いて上体を支えよう。そのまま股関節を大きく開いて膝同士を可能な限り遠くに離そう。平泳ぎのようなポーズになるよ。腰が反らないよう気を付けて。2.息を吐きながら開いた膝に体重をかけて内モモを伸ばしていこう。限界まで伸びきったら、呼吸を止めずに8秒キープだ。C:腹直筋ストレッチで縮みお腹解消1.ヨガマットなどの上でうつぶせになり、おでこをつけるよ。ひじは90度に曲げ、手のひらはしっかり床につけておこう。2.息を吐きつつ、腕を伸ばしながら上体だけ起こしていくよ。ひじが伸びきったら呼吸を止めず8秒程度キープ。D:骨盤歪みリセットストレッチ1.両手でお尻を支えながら、片足を大きく前に出すよ。片足重心にならないよう、両方の足で体重を支えよう。息をフゥ~っと吐きながら手でお尻をぐぐっと押しつつ、前に出した足に体重をのせていくよ。上体をほんの少し後方に倒してみて。することで後ろ脚の太もも付け根がしっかり伸びるよ。呼吸を止めずに8秒程度キープを3回行おう。3.2の状態から、腰を落として後ろ脚の膝を床につけよう。息を吐きつつ曲げた前足に体重をグ~っとかけて8秒キープだ。1~3を3回行ったら前後の足を入れ替えて同様に8秒×3回やってみよう。今回は4日間試しました。一通りやったら全身の血の巡りが良くなったみたいでポカポカするわ。内モモや下腹部もプルプルするし、女性のお悩みパーツにストレートにアプローチしてくれて嬉しいわね。モテ美これを機にぃ~、ストレートにアプローチしてくれるメンズも現れて欲しいわねぇ~。...ウッ!「骨盤歪みリセットストレッチ」なんだけどぉ~、体重を前にかけようとするとぉ~、股関節周りが伸びるどころか引きつるぅ~!イタタタ、、。モテ子かわいそうに、股関節がモテ美のファットな体重に悲鳴をあげているのね。猫背解消が目的なのに顔をずっと下に向けてたら意味ないでしょ。やり方は暗記よ、暗記!目線はまっすぐ前に向けて取り組みなさい。血行が良くなって肩コリしなくなった上にぃ~、更に嬉しいご報告がありまぁ~す!「腹直筋ストレッチ」やるとぉ~、腸の辺りがググ~ッと伸びてぇ~、快便になるのぉ~☆便秘の子には絶対おすすめ~!モテ子お腹の筋肉が柔らかくなると、良い姿勢を長時間キープしやすくなる効果もあるそうよ。深く呼吸をするせいかリラックスもできてお気に入りだわ、このストレッチ。私のお気に入りはぁ~、「内モモスラっとストレッチ」!内モモに憧れの隙間ができそうな予感がするのぉ~☆でもぉ~、股関節と膝が結構痛いのが難点ねぇ~。膝の骨が貧弱なのかモテ美の体重が重すぎるのか分からないけど、ケガしないよう良い子のみんなは必ずマットを敷いて行ってね。無理しないで調節しながら体重をかけるのも大事よ。【最終日】モテ子もう4日目ね。私もモテ美のように「猫背さよならストレッチ」をながらでやる癖がついたわ。さ、本当に猫背とさよならできたのか写真で比較してみるわよ。私も背筋を伸ばした時にアゴが前に突き出てしまったり腰を反り過ぎてしまう癖から解放されたわ。首も前に落ちていないし、緩やかなS字カーブを描けているし、今までに撮った「私の横顔写真史」で最も美しいわ...感動よ。見た目だけじゃなくてぇ~、上半身全体が軽くなったのも嬉しいわぁ~☆股関節もほぐれたしぃ~、内モモも伸ばせたしぃ~、痩せ効果も出てたりしてぇ~。姿勢を正すと痩せるというのは本当のようね。私はお腹のストレッチが効いたみたいでウエストと下腹が1cmずつ痩せたわ。それから、カップ数は変わっていないんだけど、姿勢が良くなったおかげか、横から見るとバストが強調されているわね、フフ。何ぃ~~!?うわぁ~、ホントに上向きバストになってるぅ~。それなりに胸がある人はぁ~、、姿勢正すだけでバストアップできるのねぇ~。座り作業(+ネットサーフィン)の時間が長いせいか、思ったより骨盤や背骨に歪みがあったみたいだわ。股関節ほぐしと腹直筋ストレッチを続けていたら、腹筋に自然と力が入るようになってお腹のサイズダウンに繋がったと感じているの。姿勢美人にもなれるしバスト下垂防止にもなるし、良いこと尽くめの検証だったわね。モテ美4つのストレッチの中でぇ~、これからも続けたい度No.1は「猫背さよならストレッチ」ねぇ~♪肩甲骨をギューっと寄せるの気持ち良いしぃ~、いつでもどこでもできちゃうからお手軽~☆肩コリもしなくなったしぃ~、血の巡りや便通もUPしたしぃ~、猫背は不調のモトなんだって改めて実感したわぁ~!まとめ姿勢の悪さから来る様々な不調をたったの4日でリセットしてくれた検証に乾杯!仕事に熱心に取り組むあまり、気付けば猫背や脚組み姿勢になっている働きマンな女子には絶対オススメだ。大人女子の美しさを決めるのは顔じゃない、スラリとした姿勢だ!どんよりダル重~な印象に別れを告げ、横から見られても美しい隙の無い姿勢美人を目指そうじゃないか!Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。ふふ~~☆実は来週女子会なのぉ~~。久々に同級生と会うから楽しみぃ~~。