2015.05秋に向けての筋力強化計画ここ数日、冬の寒さに戻ったり、雨続き。4月に入ってから、子供の進学、進級で生活時間のペースが変わる。春特有のテンションの低さで只今、絶賛ランオフ中。筋トレも何もせず、走るだけでは、フルの後半がダメだということがよーくわかったので、秋に向けて、筋トレだけでも開始!エキスポのミズノのブースでもらった冊子です。上の写真が後半のペースダウンを防ぐ肩関節、股関節周りの柔軟性と筋力強化。下の写真はスピード強化のための体幹部部の筋力アップのトレーニング。回数や時間はそんなに多くないけれど最初は結構キツイです・・・サブ4~4.5を目指すランナー向けの冊子で春からの週4回のランニングメニューが2か月分載っていました。筋トレして、この通りにトレーニングしたら秋には成果でるんでしょうね。体幹鍛える筋トレは誰がやってもいいもんね!今年は、出来ることから、何でもやってみようかなと思ってます(*'▽')続くかどうかは別問題ですが・・・・ね。(02/22)検索フォームリンクとりあえず走っています。