若手医師と商社マンが最強を目指すブログスマートフォン用の表示で見る若手医師と商社マンが最強を目指すブログ平成生まれの帰国子女である3年目医師と4年目総合商社マンがそれぞれの最強への道を虎視眈々と狙うこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。肉体改造/ダイエット読者の皆さん、筋トレはしているか。魅せる肉体を獲得するには、「筋肉が多いのに皮下脂肪が少ない」という生理的には相反する状態を作り上げる必要がある。「摂取カロリー<消費カロリー」の状態では筋肉量は「維持」しかできず、増やし続けることはできないと言われている。ダイエット一旦開始してしまうと、ダイエット終了まで筋肉は増やせないのだ。理想の体型へたどり着くための2つの方策その前提を踏まえると「筋肉が多いのに皮下脂肪が少ない」状態を作りには2通りの道筋が考えられる。一つは、デブマッチョとなり筋肉を増やし目標の筋肉量に達してから脂肪を落とす、という作戦と、体脂肪を筋肉が見える段階まで落としてから筋肉を増やす、という2つの作戦である。僕は4月ぐらいから10月までは、「デブマッチョ→痩せる」作戦を採用していた。この作戦の良いところは、どんどん扱える重量が増えていくので、筋トレのモチベーションが維持しやすいことである。逆に痩せてから筋肉を増やしていく作戦の良いところは、最初の段階で痩せマッチョになるので女子ウケが良い状態が長期間続く点があげられる。ちなみに筋トレ初心者の場合は、体脂肪を落としながら筋肉をつけることが可能なので、その限りではないのだが。ダイエットを開始してから、現在僕の体重は2ヶ月強で10kg以上落ちたが、腹筋は4パック状態であり、シックスパックまであと一歩と言ったところである。誰もが認めるシックスパックを獲得し、その後はシックスパックを維持できる摂取カロリーにまで増やし、筋力の増強を図る魂胆である。筋力トレーニングのゴールところで、筋肉はどこまで増やせば良いのだろか。僕が目指している体型はズバリ、クリスティアーノ・ロナウドの体型である。彼は身長186cm、体重84kgである。身長や顔はどうしようもないとして、筋肉だけでも追いつこうではないか。基本的に筋肉のサイズは筋肉の断面積と比例関係にある。骨格が同じ場合、目指すべき体型を持つ人物と同じトレーニングメニューをこなすことができれば、かなり近い体型を得ることができるといえる。僕らが目指すクリロナのの筋力トレーニングは公開されている。これが彼のマンチェスターユナイテッド時代のトレーニングメニューである。x4とはかなりのレベルである。スクワット150kg、デッドリフト200kgも相当である。大学のラグビー選手と同じぐらいのパフォーマンスではないだろうか。目標が数値としてわかるとやる気が出るもの。さあ精進していこうではないか。09:26魅せる肉体を獲得する2つの方策と、理想の体型と筋トレパフォーマンスの関係Tweet広告を非表示にする関連記事2017-02-24ポモドーロ・テクニックを用いて圧倒的な集中力を発揮し、ライバルに差をつけよ医師のTatsuyaです。先日、久しぶりにA子...2016-09-13【ザ・ロック】ドウェインジョンソンのトレーニング論と仕事の流儀ザ・ロックこと、ドウェイン・ジョンソン氏をご存知か。彼は元...2016-08-02本当に爆発すべきリア充とは誰かこんにちは医師の達也です。今回は僕の学生の頃の話をしようと...2016-05-08君は減量を始めるにはまだ早すぎるかもしれない減量減っていく皮下脂肪、そしてみるみる露わになる己の筋肉。(3)注目記事はてなブログをはじめよう!tatsuyakaijiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。