朝晩の気温がぐぐっと下がり、ぬくぬくのお布団がますます恋しい季節になってきましたよね。「お布団からなかなか出られない~」という方も多いと思いますが、気持ちよく目覚めるには十分な睡眠が大切なんだとか。毎日大忙しのママはぐっすり、しっかり眠れているのか、教えていただきましたよ!Q1.ママは日頃、睡眠不足を感じてますか?55192ママは睡眠不足を「多少感じている」とお答えの方が多く、54.1%。「とても感じている」とお答えの方も30.5%いらっしゃいました。お子さまの通園・通学、パパの出勤、朝ごはんやお弁当づくりなど、ママの朝は早いと思いますが、中でもたくさんの方が睡眠不足を感じておられるのが0~1歳のお子さまをお持ちのママ。おっぱいやミルクをあげたり、夜泣きをしたりするため、睡眠時間が削られるのでしょうね。※グラフ(下)は、「0~1歳のお子さまを※お持ちのママ」の回答データです。「6歳以上(13.0%)」という順になりました。「7時間(21.3%)」と、5、6、7時間にお答えが集中。睡眠時間には個人差がありますが、一般的には8時間がベストといわれていますよね。するとママの睡眠時間は短めかな?とくに0~1歳のお子さまをお持ちのママは5時間、6時間という方が多数。「4時間以下」とお答えの方も0~1歳のお子さまをお持ちのママが大半を占めました。※グラフ(下)は、「0~1歳のお子さまを※お持ちのママ」の回答データです。「テレビなど夜更かし(18.1%)」という結果になりました。トップは「眠りが浅い」。授乳や夜泣きなどでたびたび起きたり、次の日のことをあれこれ考えたりすると、熟睡したという感覚がなく、睡眠不足になりがちですよね。「子どもの夜泣きや寝ぐずり」「子どもの寝つきが悪い」「授乳」をチェックされた方も多数!お仕事があるパパを起こすわけにもいかず、ママが夜中に起きたり、お子さまが寝るまでつきそってあげたりするしかないのかも。お子さまが起きている間はなかなか手がつけにくい家事を早朝・夜中にされる方も。夜更かしちゃうとお答えの方もいらっしゃいましたが、ゆっくりテレビを観たり、趣味に没頭したりできるのは、お子さまが眠ってからなのでしょうね。その他では下のようなお答えが挙げられました。・夏は何回か水分を欲しがり、冬は布団を全部蹴飛ばすので・それを直すのに何回か起きる・子どもが夜に寝ている間が、私のパソコンタイム・私のおトイレ・私の寝つきが悪いQ5-1.快適な睡眠や疲れをとるために、こだわっていること、工夫していることはありますか?(複数可)Q5-2.その他の場合はどんなことですか?質の良い眠りは毎日の行動や元気な体を支えてくれるもの。快適に眠るための工夫については「特にない」とお答えの方が30.2%でトップ。何か対策をとっておられる方は少ないようですね。快適な睡眠の工夫は寝る前に「あたたかい飲み物」を飲むとお答えの方が21.5%いらっしゃいました。体がほっとあたたまり、す~っと眠りに入っていけるのでしょう。「枕(19.8%)」「布団・毛布(15.3%)」と、寝具に工夫されている方も。15.3%の方は「寝る前のお風呂」とお答えになられました。お風呂は体を程よく疲れさせ、眠気を誘うそうですよ。睡眠不足や疲れを解消するためには「昼寝や仮眠をとる」とお答えの方も多く、25.0%でした。その他では下のようなお答えが挙げられました。・寝る前にヨガをする・早く寝る・早起きQ6.ママやご家族の睡眠の悩みがあれば教えてください。「こうすると良いよ!」というコツがあれば教えてください。1ヶ月になったばかりの愛息子がベビーベッドで寝ないので、一緒に川の字になって寝ています。毛布や布団が顔に掛からないように保護しようとすると、妙な体勢になってぐっすり眠れず身体も痛い。したらいいでしょうか。(Mikit@/愛知県江南市)子どもが布団から出てしまうので、風邪を引かないようしょっちゅう起きて、布団をかけるようにしています。眠れなくて困ってます。(mura/静岡県富士市)子供が夜中泣きはしませんが、うねうねうだうだしておっぱいを捜します。落ち着くときはちょっとおっぱいをチュッとすれば寝てくれるのですが、落ち着かないときはなかなか寝付いてくれません。(みたりゅう/宮崎県北諸県郡)子供達の寝相の悪さ!殴られたり蹴られたりして目が覚めてしまう。旦那のいびき、歯ぎしりがすごい。(NORIママ/東京都江戸川区)どうしてもパパが遅いため早く寝れません。娘と一緒に寝てもパパが帰ってくると絶対気配で起きるし...。眠りが浅くてとても困っています。(クミィー/大阪府大阪市)今妊娠9ヶ月なので睡眠が浅いのに、上の子たちのときと違い、保育所や仕事があり、朝寝坊もできないこと。(SANBO/北海道斜里郡)夜中に授乳したあと、すごく目がさえてしまって全然眠れなかったりします。おまけにお腹もすいてきたりするとよけいに眠れません。そんなときはたくさんたまっている録画したテレビ番組を眠くなるまで見ます。(ひろさん/佐賀県鳥栖市)子供が寝ている間に自分の趣味や家事をするのでどうしても睡眠が少なくなってしまいます。(ez/神奈川県横浜市)上の階の住人が深夜に洗濯機や掃除機をかけたりするので、騒音に悩まされています。お子さまの授乳や寝かしつけなどで、十分な睡眠をとることができないママ。睡眠時間が少ないとどうしてもイライラしたり、注意力散漫になったりしますよね。0~1歳のお子さまをお持ちのママは睡眠不足を感じ、実際に時間も少ない結果に。寝れない時期とはわかっていてもツライ時もあるでしょう。フリーコメントでは快眠のコツを教えてもらったのですが、ちょっとでもいいので仮眠をとるのがいいみたい。あたたかい飲み物を飲む、ストレッチをするなど、自分が眠くなる方法を知っておくこともポイントのようですね。今週もたくさんのご投票、ありがとうございました。第392回目のゴーゴーリサーチNOWの投票テーマは「今、一番ほしい家電は?」です。今週もぜひ、ご投票ください。子どもの「天使の寝顔」をみると心が癒されて...。ママやご家族の睡眠の悩みがあれば教えてください。「こうすると良いよ!」というコツがあれば教えてください。子育てファミリーにとって、畳スペースにはメリットがたくさんあります。お子さまの成長にともなって、どんどん増えていく〝モノ〞。第6回目は、乾燥しがちな季節に必須な加湿器をご紹介。ママたちの投票で選ぶ、ママたちのための「マザーズセレクション大賞」。「軽~い!」「いつもより抱っこがラク!」。夏希ママが訪れたのは「広すぎ収納」を備えた愛知県にあるオークラホームのモデルハウス。抽選で5名様に『図書カード500円分』をプレゼント。地方移住についてのお考えについて、結果にまとめました。防災対策10ヵ条」を提唱します。