胸を張るとか反らすとか言う意識よりも背中の肩甲骨を寄せる意識を強く持つ。両側の御尻の筋肉を引締める。体幹部以外は力を抜いてリラックスさせる。体が傾いた状態を恒常的に続けていると筋肉の緊張のアンバランスを生み、その傾きを身体が学習して悪い姿勢ができあがってしまう。最近意識して走っている太腿表側の大腿四頭筋と裏側の大腿二頭筋(ハムストリングス)、スネの前脛骨筋とフクラハギの後脛骨筋がものすごいことになってます。))ほんと普段の生活で筋力を使ってないからわかりやすくていいですな。ん?でもいま矛盾点に気がついた。これ筋肉が見えてるっていうことはインナーマッスルじゃなくてアウターマッスルということですよねえ。一昨日の日曜日にオフビに練習に行きました。ghostさんの言っていた首に気をつけて走ってみました。あご引いて走る方が体の安定がいいですね。ないと首がぐらぐらして視線が定まりません。ヘルメットのかぶり方にも注意して強制するとgoodでした。編集]>スズキ党さんスタンディングでは首を起こさないように、シッティングではアゴを引いてという感じですかね。これが出来れば「カッコよく見える!」(違>ヘルメットのかぶり方にも注意して強制するとgoodでした。上手い人のフォームには必然性があり似通ってくる。ない人はどこかに特徴がある。この差を詰めていくことが上達へのキーワード。良い姿勢とは、二足歩行をする人間が地球の重力に耐えるために進化してきた自然な形。子供の時は姿勢が良いが、生活環境によって姿勢が悪くなってしまう。この悪い姿勢を元に戻さない限り上達は望めない。(たとえ悪い姿勢で上達したとしても限界点が低く、いつか破錠を来たす)追記<なぜスタンディングでの練習を推奨するのか?>スタンディング時の前傾くの字フォームを維持するための筋力をつけることはもちろんですが、同時にシッティング時に上体を維持する筋力をつけることが目的だからです。シッティングではシートに体重を預けてしまうため、自ずと筋肉への負担は減ります。(楽な状態です)それが良い姿勢のスタンディングならば効果的に鍛えられるのです。追記<手首の謎>上手い人はみんな手首が真っ直ぐに固定されている。(横に曲がったとしても縦には曲がらない)そうでない人は手首が曲がって肘が落ちる。編集]ghostさん>ヘルメットのかぶり方にも注意して強制するとgoodでした。ん?前を上げ気味にするんですかね?そうです。前を上げ気味にして、強制的に上目使いになるようにしたら、よかったです。メガネ装着の場合には出来ませんので悪しからず。コンタクト化が必須条件です。編集]>スズキ党さんこないだ走っていて思ったんですけど、アゴを引く=負荷の掛かるシチュエーションというのはコーナー前後じゃないですか。進入→ターン時は目線を近くに置いているので、その時にはメガネでアゴを引いていても大丈夫ですが、問題は加速時ですね。前方に障害物がないか確認する時にメガネから視界が外れてボヤーっとしてしまいます。この一瞬だけなんとかなれば・・・なんて思うんですが(^^;追記スズキ党さんから非常に参考になる話を聞きました。「ねじり」とはただ曲がるためだけではなくて、体をねじることで人間ステアリングダンパの役割を持たせることらしいです。(胴体を固定する)まあ言われてみれば背骨というのは関節が繋がって出来ているものですから、ねじれば固定されます。(例えば雑巾を絞った時に硬く棒のようになるもんですかね)トライアル的リーンアウトでは両足の爪先を曲がる方向に向けますが、BT的進入→ターンでは爪先は真っ直ぐです。これはスピード差で生じる負荷と遠心力の違いによるものでしょう。BTの解説で「下半身をねじる」という記述があり、これも謎だったんですが、下半身をねじっても同じように胴体は固定されるということで謎が解けました。進入時から「体をねじる」のは、曲がりたい方向に体を向けることと減速Gに耐えられるフォームを作るため。立ち上がりで「体のねじり」を直ぐに戻さないのは加速Gに耐えられるから。これ私が前にやってた「進入フォームのままオーバル周回」そのまんまじゃないですか・・・(フォームが固定されてれば、体を真っ直ぐにしなくても前傾しなくても加速Gに耐えられるっていうものです)やっぱり忘れちゃうんですよね(^^;追記<アゴ引き&背中曲げ>自分が昔やってたこと(といっても去年ですが)を思い出してみると、これもやってましたね。これね、片手走行デモの時にちゃんとアゴ引いてないと上体を支えられなかったんですわ。編集]基本んだんだいつの間にか忘れて悪い方向にいってしまうんですよね。朝一での停車状態での基本確認は大事ですよね。