トレーニングチューブを使ったストレッチ。ありとあらゆる筋肉やスジに抵抗を掛けるがこれは、チューブを引っ張ることで筋肉やスジに負荷を与え無意識の内に、インナーマッスルを反応させることが目的である。この時に大切なのが、集中と呼吸。目を閉じて意識を集中し、深呼吸を繰り返しながら体の声を聞く。チューブで抵抗を掛け、ゆっくりと関節を動かしていくとその内、痛いながらも気持ちの良い場所に行き当たる。(これを略して、痛気持ちいい=イタキモチイイと言う(笑)そこが、筋肉やスジが硬くなってしまっている場所なのでしばらく、その状態を維持する。すると、気持ち良さが薄れ痛みだけが残る瞬間が訪れるがそれが、筋肉やスジが解れた合図である。傍から見ると「何やってんだろう?」なんてトレーニングを続けてほぼ1年。昔は、体調の良くない日が殆どで良いと、「あ。今日は体調がいい!」なんて喜んでいたが今は、完全に逆になり体調の良くない日は、殆どない。足の指を折って、まともに歩けなかった2週間。胃腸の調子が良くなくなり、がっくりと体調が崩れたが体調が良いのが当たり前になっていたので、精神的にも辛かった。次に、持病である坐骨神経痛と怪我の後遺症。完治までは遠いが、腰は殆ど気にならなくなってきたし右肩と左足首も治癒の方向にある。それと共に姿勢が良くなっているのを、自分でも感じる。骨盤が締まり背骨がS字カーブを描き胸を張り胸郭が上がった良い姿勢。それが、自然に出来るようになった。足の指の骨折も癒えバイクに本格的に乗り出した。最近は、なんとなく06’WRに乗ることが多いが前よりも、パワーやサスの硬さを感じない。体も疲れ難くなっている。上記の様なマッサージやストレッチだけでランニングやウエイトトレーニングは殆どしていない。体調や姿勢が良くなり、筋力が上がったのは硬くなってしまっていた筋肉やスジが解れインナーマッスルが鍛えられたからだと思う。作成代行ブログ無料アクセス。