暑い時期になると、どうしても「夏バテ」という存在を無視することができません。食欲が低下し、日常生活に大きな悪影響を及ぼしてしまいます。まとめ夏バテ対策【食事(ビタミン)】できることなら、夏バテ知らずで夏を過ごしたいと思いませんか?そこで、夏バテを解消するための栄養の1つ「ビタミン」について解説していきます。夏バテとビタミン夏バテ対策として、「ビタミンを多く摂取する」ということが言われています。要するに、ビタミンを多く含んだ食べ物を積極的に食べるということです。サプリメントから摂取するという方法もありますし、ビタミンのサプリメントはサプリメントの中では単価が安い部類なので、利用しやすいのではないかと思います。自然な食べ物から摂取したいという気持ちもあるはずです。今回は食べ物からビタミンを摂取するということを中心に話を進めていきたいと思います。夏バテ対策ならどんな食べ物がいいの?たんぱく質の多いものがいいみたい暑い時期になると気になってしまうのが「夏バテ」です。時には仕事にも悪影響を及ぼす存在であり、出来る限り回避したいものです。うなぎ」「レバー肉」等が挙げられます。この中でも豚肉や枝豆、豆腐といった食べ物は同じく夏バテ対策として重要な栄養である「タンパク質」も豊富に含んでいる食べ物であるため、非常に効率よく栄養を摂取できるということになります。夏バテ対策に重要な2大栄養素であるビタミンとタンパク質を同時に摂取することも考慮すると、豚肉や豆類を積極的に食生活に組み入れることが重要であるといえます。ビタミンの中でも夏バテ対策に重要なビタミンB1とB2さて、ビタミンと一言に言っても、ビタミンCやビタミンAなど、さまざまな種類のビタミンが存在します。どのビタミンも人体にとって必要な存在ではあるのですが、夏バテ対策としては特に「ビタミンB1」「ビタミンB2」を摂取することが効果的であるとされています。このビタミンB1とB2を豊富に含む食材として「うなぎ」が挙げられます。夏バテ対策としてテレビや雑誌で取り上げられることの多い食材ですが、その理由はビタミンB1とB2が豊富に含まれていることに由来するのです。この時期は食品スーパーの鮮魚コーナーに並ぶことも多く、あるいは惣菜コーナーで丼物として売られていることも多いです。自宅で調理するのではなく、出来合いの商品をほとんどそのままの状態で食べることになるので、調理が面倒だという人でも購入することができるかと思います。ネックなのは値段の高さであり、そう毎日のように食べることは難しいのではないかと思います。贅沢をしても良いだろうと負い場合、夏バテの危ぶまれる時期にはうなぎを食べることも選択肢として考慮してはいかがでしょうか?ビタミンBと一緒に摂取したい「クエン酸」そんなビタミンB1とB2なのですが、実はクエン酸を同時に摂取することが効果できであるとされています。ビタミンB1の疲労回復効果に関して、クエン酸にも同様の疲労回復効果として乳酸の分解作用が期待できます。夏バテを解消して暑い夏を健康的に乗り切る方法として、クエン酸を同時に摂取することが効果的なのです。そんなクエン酸ですが、基本的に「酸っぱい食べ物」に多く含まれています。具体的には「梅干し」「レモン」「お酢」「ポン酢」といった食品に含まれています。どれも酸味のある食べ物ですね。これらの食品を効果的に食生活に取り入れることで、より高い夏バテ対策効果を発揮してくれることでしょう。言え、単体ではおかずとして成り立たないものが多いので、例えば「冷奴にポン酢をかける」とか「肉料理にレモンをかけて食べる」といったように、他の夏バテ対策の食べ物と一緒に食べることで、美味しく夏バテ対策をすることができます。他にも、ビタミンが豊富に含まれる食材の1つである「ゴーヤ」を使った料理、例えば「ゴーヤチャンプルー」といった料理も、夏バテ対策として有効な料理であるといえます。食べ物には好き嫌いやアレルギーの問題等がありますが、ビタミンやクエン酸となると選択肢が豊富なので、好きな食べ物、食べても問題ない食べ物を選びやすくなると思います。料理が好きな人は、夏バテ対策の食材を集めて、新しい料理のレシピを考案したり新しいアレンジの仕方を工夫してみても面白いかもしれません。出来る限り美味しく、楽しく夏バテを解消し、暑い季節を乗り切っていきたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。地黒になる原因がわかった!対策をして色白に近づける方法!「楽天Edy」と「Edy」の違いって何だろう?その違いとは!「厄除け」「厄払い」「厄落とし」の違いって何だろう?「言葉遣いを直そう」と思ったら、今から直すコツを教えます!色白になるために避けたい食べ物や飲み物とは?厄落としって何?edyと楽天の関係とは?地黒を白くする方法とは?blueskyターコイズブルーの海が好き、そしてブログを書くことが好きな管理人です。いろいろな情報を発信していきます。