女性は腰痛に見舞われるケースが少なくありません。妊娠中の腰痛の原因は?妊娠中腰痛の原因は、大きく分けて2つあります。一つは、妊娠に伴うホルモン分泌の影響によるもの。筋肉の疲労を回復しにくくしたり、関節への負荷が強まることによるものです。妊娠前よりも関節が不安定な状態になる可能性があります。妊娠をすると「リラキシン」というホルモンの分泌が盛んになります。赤ちゃんが生まれるためには、狭い骨盤を通過しなくてはなりません。骨盤の靭帯を緩ませ、赤ちゃんがスムーズに降りてくることができるように作用するのが、このリラキシンというホルモンです。靭帯は関節を支えていますが、この靭帯が緩むと支えが不安定になり、その周囲の筋肉が硬く緊張してしまいます。結果的に腰痛の発症へ繋がると考えられています。リラキシンは、妊娠初期から分泌されるため、お腹が大きくない時期にも、腰痛を起こす可能性があるということになります。体の動かし始めに腰痛が出たり、姿勢の保持がつらくなることがあります。自然と腰を反らせたような姿勢になります。すると骨盤の傾きにも変化が生じ、腰椎や腰を支える筋肉の負担が増加します。妊娠前から腰に問題があった人は、腰痛を再発する可能性があり要注意です。太ももの方へのしびれなどを訴えるケースもあります。妊娠前、妊娠後ともに、なるべく体を動かし、血行不良を改善していくこと。腰痛の発症や悪化には、腰を支える筋肉の血行不良が関係します。その部分は筋肉の働きが悪くなり、腰部の筋肉疲労も回復しにくくなります。腰を支える筋肉の血流を良くしておき、疲労をためない状態にしておくのが第一の予防法です。心もリラックスできるように心がけ、腰・背中の筋肉が緊張しにくい環境を作ることをおすすめします。病院で推奨しているような、妊婦さん用のサポートベルト・帯などもあります。腰痛予防や痛みが緩和するケースもあります。サポートベルト類はあくまでも一時的なものと考えてください。筋肉が弱くなってきてしまいますので注意が必要です。