ダイエットと運動不足を解消していく自宅トレーニング実践ブログ運動不足解消とダイエット。家に居ることが多くて、外に出るのが苦痛、運動不足だから運動はしたいけれど気持ちも体もついてこない、ダイエットもしたい、そんな人が現状を変えていく実践録。2018.11.2111月20日(火曜日)曇り昨日1日休みにしてゆっくり休んだので足の疲労がかなり取れました。疲労は取れたのですが筋肉痛の方が出てきたので今日はハードなトレーニングはせず、今の自分にとって丁度良い運動量のトレーニングで身体を温める程度で終わりにしました。この筋肉痛については、ハードなトレーニングをした後直ぐに出てくるパターンと、1~2日遅れて出てくるパターンと、あまり出てこないパターンの3パターンあるんですが、今のところ法則性が無くランダムで起きてくるので予測がつかないんですよね。逆に完全に予測できれば筋肉痛が出そうなタイミングで運動量を控えめにしたり、運動している時間を短縮したり回数を減らすなどして調整できるのですが、予測がつかないのでその日の体調に合わせたトレーニングしかできないんですよね。今まで計画通りに運動量を上げれた事がホントありません。ハードな運動をしたことによって体が慣れてくるというのはあるので、それで筋肉痛が出なかったりする事もありそうです。なんというか自分の身体の事なんですがホントよくわからないんですよね。ダイエットと運動不足を解消していく自宅トレーニング実践ブログ.。