昨日の木曜日は、午前9時20分に、ごとう歯科に予約し、6カ月毎の歯科検診でした。先週は上の歯を、今週は下の歯を診てもらいました。路面状況を確認しました。2,3センチ、雪が積もっていました。朝食後に、再び、五稜郭公園へ。主な練習の場になります。毎回、同じように走っていては、飽きるので、いろいろやってみます。今日は、60分間のジョギングです。今シーズン、3回目の雪上用ランニングシューズです。5周走ることになるだろうと、スタートしました。途中から太陽が出てきました。雪がどんどん解けてきました。水たまりになったところもありました。森永のinゼリーエネルギーを、ウエストポーチに入れておき、4周目に摂取しました。60分になったときに、5周目を走っていました。結果、距離は、5周で、9.1キロ、タイムは、63分9秒でした。1キロのペースは7分弱。1周のペースは、13分弱でした。ペイエリアでは、クリスマスファンタジーが始まります。五稜星(ほし)の夢イルミネーションが始まります。小雨の中、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。朝食後に、五稜郭公園で、マラソンの練習をしました。上の写真は、ラジオ体操前に撮影しました。夜明け前で、周りは真っ暗です。マラソン練習は、1周目は、ジョギング。仮設橋を下りたところから、200メートルガチ、その後、200メートルユルを5回繰り返しました。BS日テレ「サブ4!シーズン2」で観た、ショートインターバルです。3周目は、ウインドスプリント100メートルを3回やりました。3周終わったところで、40分になっていなかったので、4周目は、1キロ地点まで、ビルドアップみたいにスピードを上げてみました。靴は、夏用ランニングシューズです。ランニング中、雨が降ったり、曇ったり、腫れたりしていました。結果、距離は、6.5キロ、タイムは、42分8秒でした。自宅でシャワーを浴びて、一休み後に、ラッキーピエロ五稜郭公園前店へ。2割引後税別32円でした。ボリュームがあって、「まんぷく」でした。朝ドラの「まんぷく」、これからどういう展開なのかな。(日)五稜郭公園不整地RUNいつものように、五稜郭公園でのラジオ体操に行ってきました。その前に、27段の階段昇降運動をしていると、お月さんが出ていました。朝食後に、マラソン練習です。午前9時過ぎから走り始めました。靴は、雪上用ランニングシューズで、重いです。1キロ8分のペースで、15キロ走りたいと思います。2時間走ろうと思います。外周路に氷が張っているところがあり、その外側の雪交じりの草地を走りました。どこかのランニングチームは、そこを避けて、折り返して走っていました。最初は、1キロ8分以上かかっていました。疲れたからやめようと、悪魔がささやきます。追い越していったランナーについて行こうと頑張り、なんとか15キロ走りました。走りながら給水をしました。結果、距離は、8周プラス03キロで、15.1キロ、タイムは、2時間0分37秒でした。1キロのペースは、ほぼ8分でした。自宅帰り、シャワーを浴び、テレビで、クイーンズ駅伝を観ながらうとうとしました。(金)函館朝市ワンコインランチ妻と、函館市総合福祉センターでの講演会に行きました。2階二番館で、ワンコインランチをいだきました。五目丼、かに丼、イカ刺丼、イカ三升着丼、ジンギスカン丼、鮭親子丼の6種類です。妻は、五目丼を、私は、ジンギスカン丼を注文しました。味噌汁と漬け物も付いており、充分な量でした。函館駅に、いか焼せんべいのお店がオープンしたとのこと。一つずつ買ってきました。土方歳三最後の地碑があります。この季節でも、お花が飾られています。講演会に参加した皆さんに少しずつ食べてもらいました。(0)鹿児島マラソン2019まで、あと100日2019年3月3日、東京マラソン2019が開催されます。同じ日に、鹿児島マラソン2019が開催され、参加します。3月1日、飛行機で鹿児島に行くことにして、航空券を購入しました。3泊4日で、ホテルを予約しました。3月2日午前10時からの、薩摩こんしぇるじゅ。鹿児島まち歩きに参加することになりました。先着100名無料とのことで応募しました。3周走ることにしました。この冬、初めて、雪上用ランニングシューズで走ってみます。1周目、女性ランナーが、颯爽と追い越していきました。結果、距離は、5.4キロ、タイムは、41分25秒でした。雪上用ランニングシューズは重たく感じました。ウェアも重ね着にしました。手袋をはいていましたが、指先が冷たくなりました。箱館府奉行所の軒下でやっていました。今日から箱館奉行所の正面で、やることにしました。今日と来週の木曜日は、休養日にします。両家へのお歳暮を購入し、発送をお願いしました。私は、シェスタハコダテへ。午前11時を回ったところですが、ちょっと早い昼食です。地下1階のキングカレーで、カツカレーをいただきました。来夏の量は選択できるそうです。