健康スポンサーリンク『パソコンとかスマホの見過ぎで眼精疲労がキツい...このままだとパソコン作業がシンドいのでなんとか解消しなきゃ。すればいいんだろう?実践しやすくて続けやすいおすすめの解消法を教えてほしい。』こういった疑問に答えます。眼精疲労になるとホントキツいですよね。パソコンもスマホの画面をみるのも嫌になってきます...。仕事だとそういうワケにもいかないですもんね。デスクワークだとどうしてもパソコンとにらめっこするので眼精疲労になりやすいです。めぐリズムとか市販のアイマスクで対策してる人も多いと思いますけど、正直言って気休めですよね。ぼくもいろんな対策を試してきたんですけど、なかなか思うような解消法には出会えませんでした。最近、ようやく自分のカラダにあった解消法を見つけました。定期的にサウナに通うことです。週1〜2回ペースで通ってますけど、おかげで目の違和感が解消されつつあります。した理由もあるので下記でお伝えします。※人によって感じ方に個人差があるので、あくまで個人的な見解にすぎないことをご了承下さい。血流がよくなるからこの一言に尽きます。眼精疲労を解消させるには血流をよくする必要があります。目を温めればいいというのはなんとなく知ってると思いますけど、じつは眼精疲労って首とか肩の血流が悪くなって起きるんです。首と目は1枚の筋肉でつながってるので、首が温まれば自然と目もラクになります。サウナを利用することで目がラクに感じるのは、全身の血行が良くなって首や肩のコリがほぐされるのが理由だと考えられます。室温100度近い環境下で汗をダラダラかくので血流がよくなって当然ですね。汗をかくことが大切だと実感します。高温サウナだとドバ〜っと汗が吹き出るのでめっちゃ気持ちいいんですよ。✔血流を良くするにはお風呂よりサウナ血流を良くするにはお風呂に入ればいいというイメージがあると思います。結論から言うとお風呂よりもサウナのほうが血流が良くなります。カラダを温めると血管が広がって血流が良くなるんですけど、お風呂は水圧がかかるので血管が結果的に細くなります。カラダを温めつつも、水圧がかからないサウナのほうが血流が良くなります。眼精疲労がスッキリするサウナの入り方サウナがある施設といえば温泉とか銭湯なので、入浴もセットにすると効果的です。ぼくが実践している手順を紹介します。1まずカラダを洗う2内風呂に5分くらい浸かる3露天風呂もしくはジェットバスがあれば5分ずつ浸かる4サウナに入る(7〜10分くらい)5水風呂に1分くらい浸かる6外気浴する(5分くらい)4〜6の流れを3セット繰り返して終了です。これをやり終えると目がスッキリしてものの見え方がよくなってます。お風呂上がりには目のピントが合ったような感覚があるんですよね。銭湯だとサウナは別料金ですけど、リラックス&目の疲れが取れるのでかなりお得に感じます。リラックスできて目の疲れも取れるので最高の癒やし空間だと思ってます。サウナに通うようになったのか?暇つぶしにアマプラでドラマを見ようとしてたら『サ道』というドラマが目に飛び込んできたんです。原田泰造主演の深夜ドラマです。孤独のグルメのサウナバージョン的な感じですかね。疲れた心を癒やしてくれる中毒性のある大人向けドラマです。なにも考えずに頭を空っぽにして見れます。みどころについては下記の記事で触れてます。【感想】サ道のドラマが面白くてクセになる!動画のみどころを考察交えて解説してみた33歳まで一度もサウナに行ったことがなかったんですけど、サ道の影響でついにサウナデビューしました。最初はあまりのアツさに3分もいられませんでした...。慣れてきて気づけば5分、10分といられるようになって、サウナ後の水風呂に味をしめるようになりました笑お風呂上がりには「あれ?なんかいつもより目がスッキリしてるぞ」と感じるように。サウナは疲れ目にいいのでは?そう思うようになって、検証も含めて(口実)通い続けたところ、どうやら効き目がありそうという結論に至ったわけです。実体験にもとづいた解消法なんです。道のおかげでなんとなく抵抗のあったサウナにも足を運べるようになりました。ノーライフ、ノーサウナです。✔サウナが眼精疲労に役立つと感じる人の声サウナの眼精疲労効果を感じてる人はけっこう多いです。2019銭湯&サウナを習慣化したら、眼精疲労&肩こりも治って調子良い。2018知る人ぞ知る眼精疲労対策といっても過言じゃないです。デスクワーカーが悩みに悩んで自然と行き着く結論なんでしょうね。まとめサウナを利用することで全身の血流が良くなって、目の疲れがラクになります。眼精疲労を改善する方法としてかなり有効だと感じてます。サウナは入浴料込でも1回1000円未満で利用できるところがほとんど。週1ペースで通ったとしても4000円あればお釣りきます。眼精疲労サプリを買うよりもはるかにコスパ良いですし、気休めではなくダイレクトに効果を実感できるのでオススメです。パフォーマンスを上げるための自己投資として取り入れてみてはいかがですか?目が疲れたと思ったらサウナに行く。したらサウナは現代人の悩みを解消してくれる最強ツールかもしれません。はてなブログProコスパよく幸せになれる生き方を体当たりで研究してます。一人暮らし向けの節約術、グルメレポ、副業での稼ぎ方など、実生活に役立つことをメインに書いてます。一貫してコスパを追求してます。新卒で一部上場の印刷会社に入社するも、会社に馴染めず半年でドロップアウト。その後再び正社員で転職を試みるも、経営悪化による解雇を経験。正社員以外の道を模索し始める。ブログと出会い、派遣社員と副業のライフスタイルに切り替える。苦労の末、アドセンスで毎月6桁稼げるようになるも、検索順位下げられ月数万円まで収入ダウン。月6桁復活を目指してブログに取り組む日々。アドセンス収益は累計300万円突破。趣味は食べ歩き、ブログ、街歩き、神社仏閣巡り。(6)月別アーカイブお問い合わせお問い合わせ検索このサイトについてプライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!Qlioplus3374さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。