一度、次の日の朝から再挑戦しました。1本でも吸っちゃうと吸いたい欲求が大きくなるので、前日の寝る前にタバコとライターと灰皿を処分しました。仕事中は口寂しさを紛らわすためにフリスクとのど飴を食べまくり。初日の午前中は何とか乗り切りました。数時間経つと、猛烈な眠気に襲われました。離脱症状というものらしいです。酷い時はほとんど気を失っているような状態。顔を洗っても、コーヒーを飲んでも、ダメ。ネットで調べてみると、喫煙により脳内で覚醒を促す物質が作られなくなっているために、眠くなるそうです。́ε`;)平日に禁煙を始めるのは無謀だと知り、最初のチャレンジは失敗に終わりました。教訓:強烈に眠くなるので対策を考えるその2.禁煙セラピー(本)巷でうわさの「禁煙セラピー」という本を購入。2017-03-10Amazon楽天ブックスなんと禁煙成功率90%以上で、読むだけで絶対やめられる!らしいです。この本は芸能人が何人か推奨していて一時期話題になりました。Amazonのレビューを見てみると、暗示や催眠術のような内容なので、素直な人には効果があるそうです。私は本を読むと逆に煙草が吸いたくなってしまい、結局読みながら吸ってしまいました。教訓:本の内容は参考にはなる。その3.禁煙ガム(二コレット)テレビで二コレットの宣伝が流れていたので、購入してみました。二コレットはニコチン置換療法というもので、いわゆる「ヤニ切れ」によるイライラを解消するものらしいです。使ってみると、根性論や本に頼るよりは効果がありました。(離脱症状が軽減されました)しかし、ガムといってもニコチンは摂取されているわけで、やはり「本物を吸いたい」という気持ちが高まってきます。たばこの依存には身体的依存と心理的依存があるそうで、私は心理的依存が高かったのでしょう。ガムが無くなったら、元通りの喫煙者に戻ってしまいました。教訓:離脱症状の軽減には効果有り。禁煙方法(成功編)今でも禁煙中という意識なので、まだ失敗する可能性はあります。何度失敗しても良いと思います。禁煙のハードルを下げることと、やり続けることが大事だと思います。喫煙によって日々失っているものを書き出して目に付く場所に貼る受験勉強のやり方みたいですが、けっこう効果がありました。ものほど目に見えないものが多くて、徐々に失っていくのでなかなか気づきません。喫煙によって日々失っているものを忘れないために、私は自分が大切な物を紙に書き出して、いつも目に付く場所に貼り付けました禁煙に成功している人の共通点は、大切なものを守るために禁煙している、ということではないかと思います。当たり前のように思いますが、だからこそ、本当の意味では気付きにくいことです。禁煙を始めるには断固たる意思が必要です。続けるには、たばこを吸わないことが日常にならないといけません。失敗を繰り返す私は何度も失敗を繰り返しています。それでもチャレンジを続けているうちに、だんだんと禁煙することに耐性が出来てきます。禁煙が嫌じゃなくなってくるんですね。始めはたばこを吸わないことが辛かったのですが、そのうち禁煙を破った最初の一本が一番辛く感じるようになります。辛い思いはしたくないので、1週間も続かなかった禁煙も、今では3年続いています。禁煙のメリット・デメリット禁煙して感じたメリット・デメリットを紹介します。メリットメリットだらけだと思いますが、強く実感したものは以下のような感じです。毎月1万円ほどお金が浮く時間に余裕が出来る寝つき・寝起きが良い朝起きて、オエッという感じがなくなる嗅覚・味覚が鋭くなる偏頭痛が無くなる二日酔いになりにくい抜け毛が減ったこれらを考えると、喫煙している時は自らハンデを背負って生きているようなものでした。デメリットデメリットというほどのものではないですが、強いて上げるなら以下のようなものくらいです。煙草の臭いに対する嗅覚が過剰なほど敏感になる喫煙室という社交場に入れなくなるまとめ何年も続けてきた喫煙習慣を止めるのは相当なストレスになります。一時の離脱期間をぐっと我慢して抜け出すことができれば、爽快な日々が待っています。喫煙に縛られない生活は本当に素晴らしいですよ。今年は禁煙、始めてみてはいかがでしょうか。Next>自己紹介ヤマチヨ時代を逆行するレガシーエンジニア。末端SIerでシステムエンジニア紛いの仕事をしております。年齢を重ねるごとに加速する日々の中で、感じた事、考えた事を記録していきたいと思います。@_yamacho_人気記事ハードオフ・オフハウスで実際に売れたものまとめ。売れるもの・売れないもの。Excelのサイズが肥大化して動作が重い原因はたぶんこれ家族で大阪から福岡に帰省するなら車が楽。ヤマト便がサイズの上限を設定!重量と大きさの制限で送れないものが増えた!料金の値上げも実施!独学で地方公務員試験を受けたので、その振り返りなど(社会人経験者枠)【VB.NET】ネットワーク上のフォルダにアクセスしてユーザー/パスワード認証のダイアログを表示する5年間敷きっぱなしのカーペットをコインランドリーで洗濯しました。どんなことが聞かれるのか。