2018年7月17日マラソンなどの有酸運動は、脂肪を燃焼させる事からダイエットの鉄板メニューとなっていますよね!でもちょっと待って!!有酸素運動はやりすぎると老けて見られる原因になってしまいます。嘘でしょ~MIKIマラソン選手の様な細くきれいな足を目指してマラソンを始める人も多いのではないでしょうか?プラ子でもせっかく痩せたのに顔が老けてしまったら意味がありませんよね!そこでこの記事では、マラソンなどの激しい有酸素運動で老ける原因と老けない有酸素運動についてご紹介します。活性酸素が増え過ぎると老ける!それはズバリ!活性酸素が増え過ぎてしまうからです。MIKIでた!活性酸素!!!活性酸素は、酸素を吸うと自然に成形させる物質で、本来であれば体に必要な物。活性酸素は細胞を酸化させる力が強い物質です。増え過ぎてしまうとシミ・シワなどの原因となります。上でもお話ししましたが活性酸素は、、酸素を吸う事で自然に作られます。マラソンなどの激しい運動をすると自然と体内に取り入れる酸素も多くなり、その結果活性酸素が過剰に成形されます。活性酸が増える理由はそれだけではありません。紫外線は美肌の天敵!!紫外線を浴びすぎると、メラニン色素が過剰に増えてシミになってしまいます。紫外線を浴びすぎるとこれまた活性酸素が増えてしまい、紫外線を浴びて増えてしまったメラニンを刺激し更にシミやくすみの原因に!MIKIくぅ~紫外線め~無理なダイエットでストレスがたまるダイエットのため、嫌々マラソンや食事制限をするとストレスが溜まりますよね。ストレスも活性酸素を増やす要因の一つです。無理なダイエットでストレスを溜めては顔が老けてしまいます。顔が老けるのは嫌だけど、やっぱり痩せたい。すればいいの?MIKIそうですよね。老けたくないけど、痩せたいですよね!脂肪を燃焼させる有酸素運動は、ダイエットには効果的です。激しい運動は酸素を多く取り入れてしまうため活性酸素が増え老化の原因になる・・・・。プラ子それなら老けない有酸素運動をしましょう!老化しないおすすめ有酸素運動ウォーキングウォーキングも脂肪燃焼に効果的な有酸素運動です。歩くのではなく姿勢良く、普段歩くペースより少しだけ早く歩くのがポイント!無理な距離や時間の設定はストレスになります。自分が気持ちいいと思う距離で初めて見ると良いと思います♪ウォーキングなら道具もいらないし、すぐに始められるねMIKIピラティス・ヨガピラティスとヨガは、ゆっくりと深い呼吸をしながら行う有酸素運動です。筋肉の深い部分を鍛えるのに効果的なので、初めての方におすすめです。基礎代謝がアップする姿勢が良くなる骨盤の歪みが治るインナーマッスルが鍛えられるピラティスは基礎代謝がアップさせ、インナーマッスルを鍛える事で太りにくい身体を作る事ができます。骨盤が開いているとお腹がポコッとでたり、お尻が大きく見えてしまいます。実は私も産後骨盤が歪んだせいで、下半身が太くなってしまっていました。周りの人から「痩せた」「足が細くなった」と言われるように♪プラ子なんと妊娠前より5キロも痩せていました。本来、酵素は私たちの体の中で作り出される成分です。酵素によって私たちの体の細胞は生まれ変わったり修復したりします。酵素を作り出す力は年齢と共に減少していきます。年齢を重ねるごとに太りやすくなってしまったり、肌トラブルが起こるのは体内の酵素量が減ってしまっているからなんです。そこで、酵素ドリンクの出番!年齢と共に減少した『酵素』をドリンクで補う事で体内の酵素量が増え、代謝アップし太りにくい体を作る事が出来るんです。おすすめはベルタ酵素ドリンクベルタ酵素ドリンクはとても有名なので知っている人も多いと思います。ベルタ酵素は、圧倒的な酵素数と美容成分配合でしっかりと酵素を補いながら、ダイエットにより起こる肌荒れまでも予防してくれます。最初から頑張りすぎるとストレスが溜まったり、続かなくなったりと逆効果!まずは無理せず、自分のペースで有酸素運動を行いましょう。有酸素運動は午前中に!有酸素運動をした後しばらくは、脂肪の燃焼がしやすくなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...夏は肌だけでなく頭皮ケアを!頭皮の日焼けが起こす頭皮トラブルとは?日々暑い日が続きもう夏はすぐそこですね。...30代~のオールインワン化粧品の選び方!選ぶときに注意したい6つの事!肌質によってはおススメできません化粧品もいろんな化粧品がありますよね。『スキンケアアドバイザー』の資格を持つ管理人のプラ子です。このサイトは、いつまでも美しく年齢を重ねたいと願う女性に向けたサイトです。美しさを保つために必要な美容知識や実際に使用した商品のレビューをしています。プラセンタプラセンタスキンケア商品レビューその他ブログランキングに参加していますプラセンタサプリ総合ランキング1AGEST馬プラセンタ×20種類の美容成分配合で実感力NO1!内側と外側のダブルでエイジングケアできるお試しセットです。口コミページを見る2ヴィーナスプラセンタEX低価格なのに贅沢配合の豚由来のプラセンタ。1日分540mgのプラセンタ原末と美容成分配合。口コミページを見る3プラセンタの泉360馬由来のプラセンタを使用。1日360mgのプラセンタ原末と5種類の美容成分配合。続けやすいお値段が魅力です。