メーカーにてエンジニアとして入社。その後、父親が癌で亡くなり、会社を退職して家業の学習塾を継ぐ。塾の教材のアイデアを探していた時に出会った記憶術に惹かれ学び始める。この時、記憶力を競う日本記憶力選手権の存在を知り出場を決意。約10ヵ月月間の独学での訓練の末、初出場した2013年2月の大会で優勝し、記憶力日本一となり、その後3連覇を達成中。海外の記憶力大会にも挑戦し、2013年12月ロンドンで開催された記憶力世界選手権において日本人初の「記憶力のグランドマスター」の称号を獲得。著書に、『世界記憶力グランドマスターが教える脳にまかせる勉強法』(ダイヤモンド社)がある。脳の性質に従って正しいトレーニングをしていけば、「誰でも」「いつからでも」高い集中力を発揮できる「集中脳」をつくることができます。集中力を支える柱は、「メンタル」「注意力」「モチベーション」「コンディション」の4つです。これらを鍛えることで、集中力を向上させることに成功しました。本連載では、『世界記憶力グランドマスターが教える脳にまかせる超集中術』から、1時間から2時間、さらにはそれ以上、集中の持続が可能になる「集中力を磨く技術」を紹介します。前回に引き続き、親から受験生へ、すぐできるセンター試験本番において100%の力を発揮するための方法を試験本番まで紹介していきます!今回は、負のスパイラルをスパッと断ち切る方法です。脳にまかせる超集中術』から集中術のエッセンスを紹介していきます。仕事やスポーツなどで直前のミスのショックが頭に残っていて、上司や監督の次の支持をうわの空で聞いてしまい、結局またミスをしてしまう。私自身も前の種目でのミスを悔やむ気持ちが無意識のうちに頭の隅に残っていて、次の競技に入ってからも自分では集中しているつもりが、気がつかないミスを重ねてしまうことが何度かありました。脳の機能の中に「ワーキングメモリ」というものがあります。「メモリ」と付くぐらいなので記憶に関する機能なのですが、ただ記憶するだけでなくほかにも大事な働きをしています。ワーキングメモリは別のことを同時にしながら、情報を脳にとどめておく能力があるのです。数字の計算を暗算で行うときに計算途中の数をキープしておけるのはこの機能によります。脳の中のメモ帳のような機能と考えればわかりやすいかもしれません。このワーキングメモリの容量はあまり大きくありません。ワーキングメモリは緊張や不安といったネガティブな感情にひどく敏感で影響されやすい性質を持っているのです。何かをするときに不安や緊張が生じてくると、すぐにメモ帳はそのことでいっぱいになってしまうのです。この状態が俗に言う「頭が真っ白」な状態です。これを防ぐために、各分野の一流の人たちは自分なりの「気持ちの切り替え」ルールを持っています。メモ帳がいっぱいになってもリセットして、新たな課題に集中することができるのです。そのために利用するのが、五感を通して感じる体の感覚です。体の感覚から刺激をもらうことによって、気持ちがリセットできるのです。料理を味わって食べたり、お風呂に入ったり、スポーツをしたり、歩き回ったりといった体の感覚に意識が向く行動がリセットするのに適しています。気持ちをリセットできる効果的な方法があります。それが「不安や心配事を紙に書く」という方法です。シカゴ大学の心理学者シアン・バイロックが行った研究によると、プレッシャーを解消するための有効な手段が「紙に不安要素をすべて書き出す」ことなのです。プレゼンであれば「緊張で声が出なかったらどうしよう」とか、試験であれば「試験中に度忘れしたらどうしよう」といった感じです。ほんの些細なことでも不安要素があれば、すべて書き出します。マイナス要素を実際に紙に書き出すことによって頭の中から消去し、ワーキングメモリのメモ帳を白紙の状態に戻せるのです。不安や心配は目には見えないため、不安要素が膨大な数、存在しているかのような錯覚を起こしてしまうのです。実際に紙に不安要素を書き出して現実の文字として見てみると、その数は膨大ではなく数えられる程度のものだ、ということが認識できます。自分が抱えている不安の全体像を把握できた安心感から、負のスパイラルを断ち切りワーキングメモリをリセットすることができるのです。どの能力も100%の実力を発揮するためには、ある土台となる共通の「能力」が優れていることが前提です。その力こそ、「集中力」です。脳の性質に従って正しいトレーニングをしていけば、「誰でも」「いつからでも」高い集中力を発揮できる「集中脳」をつくることができます。「記憶力」を身につければ、たいていの問題は解決できます。記憶競技で生み出した技術を完全に体系化。時間のない中、早く結果を出したい、そんな人の要望に応えられる勉強法です。グランドマスターが教える短期間で集中力を高める方法。