40代は逆に太っちゃうのはなぜ?社会人になっていくに連れて運動ってなかなかしなくなりますよね。車が運転できるようになってくると、どんなに近くてもついつい車で出かけてしまいます。運動する為にジムに通おうと思って頑張っていてもなかなか痩せない。何で痩せないんだろうと考えても理由も分らず、40代は逆に太ってしまう人もいます。筋肉が欲しくてジムに行っている人もいるけど、普通に痩せたいから行くという人も多いはずです。ジムに行っても痩せない理由や40代の事をお伝えしようと思います。まとめジムで運動しても痩せない理由は?ジムに行って痩せる人もいるけれど、痩せない人もいます。痩せない理由を探さないといくらジムに行っても無駄になってしまう可能性もあるので、知っておきましょう。理由13ヶ月以上継続ジムが仕事場に近かったり自宅に近ければ週3~4くらいは通えるかも知れませんが、たいていの人は週1~2回くらいではないでしょうか。週1~2回くらいの頻度ですと2~3ヶ月以上は通わないと痩せるのは難しいと言われています。30分くらいですともっと効果が出るのに時間かかりますので、1時間~1時間30分くらいは出来るだけ行いましょう。効果が出てくるまではせっかくのジムですし通ったほうがいいと思いますよ。理由2運動の仕方ジムで運動するときに走ったら痩せるなどの思い込みはしていませんか。走ったりする運動のことを「有酸素運動」と言いますが、確かに脂肪を燃焼させる作用がありますので、痩せるのではと思うのもありますが、有酸素運動だけでは痩せないです。有酸素運動だけですと酸素が足りなくなってきてしまうので筋トレも重要なんです。筋トレで基礎代謝を高めることによって、有酸素運動すれば脂肪燃焼が上手く作用していくんです。筋トレをしてその後に有酸素運動をしましょう。痩せたい人は筋トレの後の有酸素運動を重点的にしたほうがいいでしょう。理由3食事の見直しジムが終わった後に、お腹がすいたーと思ってバクバク食べていませんか。ジムで頑張ってきたのに、たくさん食べてしまっては意味がなくなってしまいます。食事制限しないとダメとまでは言いませんが、ある程度食事も考えた方がいいでしょう。変わってくると思われます。代謝が悪くなりますので、そこは注意して下さいね。スポンサードリンク?40代は逆に太っちゃうのはなぜ?40代になって痩せにくくなったとか逆に太ってしまったとかよく聞きます。40代でも50代でも痩せている人はいます。40代とか関係なく、運動をしなくなってしまうと筋肉の量が減り、それに伴って基礎代謝も減ってしまいます。運動不足が原因と考えられます。基礎代謝が下がると痩せにくい体にはなるので基礎代謝を減らさないようにすることが重要です。筋肉の量が10%増えれば基礎代謝の量は5%アップするとも言われていますので、筋トレをして有酸素運動をするようにしましょう。ジムに行く時間がない人もいるかと思われます。家でも腕立て伏せやスクワットなどは出来ますので、やってみましょう。運動はウォーキングでもいいので、まずは初めてみましょう。まとめジムに行っても痩せない理由や40代は逆に太ってしまい、痩せにくくなったことをまとめました。運動の順番も大事になってきます。痩せたいのなら筋トレ→有酸素運動となるように行いましょう。することによって基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすくなります。長い目で見て行っていれば、体型も変わってくるのではないでしょうか。"https://jim24rizap.xyz/wp-content/plugins/table-of-contents-plus/front.min.js-end");タイトルとURLをコピーしました。