栗山千明さんも、アルゼンチンタンゴでは「やや前のめり」で踊るって言ってましたね。何よりも楽しいし、姿勢がよくなるし、(とにかく姿勢が基本)全身の筋肉が鍛えられるのでダイットには最適だと思います。それから、栗山さんは和食が好きらしいんですけど、やっぱりダイエットと健康には和食が一番なんですね。梅水晶っていうサメ軟骨の梅肉和えが最近のお気に入りらしいですが、そういう食べ物がること自体知らなかったです。サメ軟骨といえば、コンドロイチンという成分が豊富ですが、このコンドロイチンてお肌の水分を保持してくれるんだそうです。納豆やこんにゃくも好きらしいです。女性ホルモンに似た働きをするので、アンチエイジングに効果的。こんにゃくは腸をきれいにしてくれます。他にも入浴は1~2時間くらいかけているとか。キレイになる要素がいっぱいの生活してるんですね。マネしても栗山千明さんみたいにはなれないでしょうけど、この生活習慣は見習いたいです。MNOオイルスプレーを使ってみた感想です。そもそも、このオイルスプレーは私の母が美容室で勧められて購入したのが最初。私にも「これ、すごくいいよ!」って言ってプレゼントしてくれたんですよね。最近、カラーで髪の毛がかなり傷んでまとまりが悪かったので、ナイスタイミングでした♪。使ってみてまず思ったのが、香りが良いということ。甘いような、さわやかな花のような、なんとも良い香りがするんですよね。すごく気分がリラックスする香りです。オイル自体はオイルのわりにサラっとして、ベトつき感が全くありません。お風呂あがりに、半乾きの状態の髪につけてみると、ツルツルとしてまとまりがよくなります。傷んで絡まっていた髪がスルっとしてクシが通るように。!ドライヤーでのブローも楽になりました。これはなかなかいい感じ♪。MNOオイルスプレーに含まれるマカダミアオイルとアルガンオイルは髪の保湿と健康を促進させてくれるのだとか。紫外線からも保護してくれるみたいなのもうれしいです。スタイリングスプレーやムースなどでもUVカットって書いてあるものがたくさんありますが、MNOオイルスプレーは天然成分によって紫外線から保護してくれるので安心ですね。そうそう、こちらのシリーズはMNOシャンプーとオイルトリートメントも新発売されたみたいですね。それも使ってみたいな~って思ってます。コメント(0)ボディ+(ボディプラス)で体幹立ちの方法がのっていたのでやってみました。正しい姿勢は顔のたるみ解消にも良いそうです。逆にいえば、姿勢が悪いと顔のたるみにつながるということ。猫背などで顔が前にでている人は広背筋や胸鎖乳突筋などが退化し、あご周りがたるんでしまうんだそうです。気付けば猫背状態なんですよね。産後、なんだか急に老けこんだ気がするのは姿勢のせいなのかも?。赤ちゃん抱いてるし、いつも下向いてるから猫背にもなります・・・。体幹立ちのやり方は以下の通りです。1かかとに重心を置いて立ちます。ちなみに、つま先に重心をかけるとふくらはぎが太くなるのだそうです。私は社交ダンスをしてて、7センチのハイヒールとか履いてたから、そのせいでふくらはぎが太いのかも?。2ヒップを内側に締めます。(両手をヒップに添えるとわかりやすい。)この時、下腹や脚の付け根も意識して。3上を向いて後ろに倒れるというぐらいのところまであごを上げます。4目線を天井にあげたまま、顎をひき、顔を自然に正面に向けます。これで出来上がりなんですが、かかと重心ということを常に意識しておかなくちゃいけないそうです。やってみたんですが、感想としてはいかに自分が前重心で立っていたか?っていうことがよくわかりました。頭がいままでよりずいぶん後ろにある感じ。鏡を見るとお腹が上に引き上げられ、バストの位置もアップしています。見た目にかなりシャキっとしてますね。これをキープするにはかなり意識してないとできないかも。気を抜くとすぐに猫背前傾姿勢に戻ってしまいます。肩こりも解消されそうです。意識しなくてもできるようになるんじゃないかと思います。コメント(0)震災による原発事故から1年が過ぎました。放射能汚染に対する心配はなくなりません。放射能の影響を受けやすい子どもを持つお母さんの不安は相当なものですよね・・・。プレジデントファミリーに「放射能の常識・非常識」という特集記事があったので、シェアしたいと思います。春になって、花粉も飛び始めたました。うちでは主人がくしゃみと目のかゆみ、鼻水に悩まされています。最近は長男も目がかゆいというので、花粉症なのかどうなんだか・・・。花粉に放射能が付着して流れてこないのか?という疑問がでてきます。農林水産省によると福島県浪江町で採取した花粉には1kgあたり25万3000Bqの放射能が検出されているそうです。花粉はすごく小さいので、1粒が10億分の12g。問題はないのだそうです。子どもに吸わせたくないですよね・・・。気になる場合はマスクなどをすると良いそうです。山や海、川などにキャンプに行くのも、放射能が気になります。親としては十分な情報を得てから出かけたいですね。海などはそこを管理している地方自治体などに問い合わせるとよいみたいです。川は川底の土に放射性物質がのこっている可能性もあるのだとか。不安ならやはりそういうところで遊ばせないほうがいいのかも?いろいろ考えると、外に連れて行けなくなっちゃいますね・・・。個人的には原発はやはり将来的に依存すべきではないと思っています。今回の事故からしても、人の手で制御できないのならば、やはり依存してはいけないのではないかと。太陽光や風力などのクリーンエネルギーに早く移行してほしいなって思ってます。無痛分娩についてちょっと書いてみたいと思います。知人の無痛分娩の話などを書きますね。無痛分娩を検討中の方の参考になればよいですが。逆子だったので結局帝王切開でした。個人差はあるものの、普通に生むよりは痛くないと思うって言われました。片方の人は痛かった、片方の人は楽だった、と言ってました。研修で立ち会った学生さんも「こんなに個人差があるんだ」って思ったそうですよ。一人は静かに出産、一人は・・・。バルーンを入れて、子宮口を広げるのは二人ともきつかったと共通していました。陣痛、出産が痛かったという人は初産の人で、なぜか麻酔が左右の半分側しかきかなかったそうです。「全然痛くなかったよ!」って言ってましたね。経産婦に比べるとあまり使わないんだって」ということでした。彼女の話を聞いたら無痛分娩のほうがやっぱりよかったかな?って思っちゃいました。ちなみに、私の別の知人は陣痛は普通に痛くて産む瞬間だけ痛くなかったって言ってました。無痛分娩するメリットがあるような気がします。これはあくまでも私の感想ですので、もし無痛分娩を検討される方は医師から話をしっかり聞いて判断してくださいね。コメント(0)プーペコを買って使ってみたので感想(口コミ)を書いてみます。説明しておきますが、これは口や頬の筋肉が鍛えられる表情筋トレーニング用グッズです。生協で人気商品だと書かれていたので、思わず買っちゃいました。