冷え対策-筋トレ-2018/12/20冷えを根本的に解決するために不可欠なこと。筋トレにもいろいろありますよね。・足は肩幅より少し広めに開き、足先はやや外側に向けます。・ひざをまっすぐに下ろします。この時ひざを少し外側に向けるのがポイント。内股にならないようにします。・ももが床と平行になるまで深く曲げます。膝はつま先よりも前に出ないようにしましょう。◆これを出来るだけゆ~っくりと時間をかけて行います。目安は1回に10秒ほどかけます。・足は肩幅より少し狭く立ち、つま先は真っすぐ前に向けます。・ゆっくりとかかとの上げ下げを行います。・少し前傾気味にかかとを上げます。・かかとは地面につかないぎりぎりのところで止めます。◆こちらもゆっくりと行います。筋肉がしっかりと動いていることを感じながら行います。◆最初は20回、徐々に回数を増やしていきます。******************************************************冷えの改善には筋肉量を増やすことが大切です。