ファスティングを長く続けるコツファスティングを長く続けるためのコツ~まずは一週間!簡単に取り組むには~気づいたらお菓子に手を伸ばしている、高カロリーな食事ばかり摂ってしまう...といった「食べ癖」はありませんか?性別も関係なく誰でも取り組めるファスティングは、胃腸を休ませるだけでなく、継続することで理想の身体や健康に近づけるようになります。甘いものやカフェインを制限し続けることに、少し辛さを感じる人は多いです。「甘いものが好きだけど、一週間断食してみたい」「長く続ける簡単なコツってないの?」とお考えでしたら、まずは普段の食べ癖を意識するようにしましょう。食べ癖に変化をもたらすポイントファスティングを本格的に始める前の準備食で、野菜や海藻類、豆類中心の食事に切り替えて、今までの食べ方に慣れた身体を少しずつ変えていきましょう。ファスティング(断食)は、身体の声を聞いたり味覚を整えたりするのに適した取り組みです。一ヶ月と長期目標で始めるやり方よりも、お試しで一週間から挑戦してみると良いでしょう。日々の生活をより快適に過ごすための手段の一つとして、トライしてみてください。ファスティングの準備期間に食べて良いのは「まごわやさしい」ファスティングのやり方で特に悩む方が多いのは、準備期間の食事内容です。食事の量を急に減らしすぎると体調不良になりやすくなります。そのため、ファスティングを行う際は、身体を慣らすための準備期間が必要なのです。断食中は酵素ドリンクと水が基本ですが、準備食や回復食には酵素玄米や雑穀米などと一緒に、豆類、ゴマ(種子・ナッツ類)、わかめ(海藻類)、野菜、しいたけ(きのこ類)、芋類などを食べましょう。これらをまんべんなく摂ることでビタミンやアミノ酸のバランスが整うので理想的です。これらの頭文字をとって「まごわやさしい」で覚えられるため、やり方次第では意外と簡単に取り組めるかと思います。ファスティング前後の食事内容に迷ったとき、ぜひお役立てください。今、注目の「酵素ファスティング」のやり方をご紹介!続いて、酵素ファスティングのやり方を解説いたします。ファスティング中は炭水化物(糖質)の摂取量を制限する他、基本的にヘルシーな食生活を送ることになります。この期間中は、適度な食事制限を行いつつ、身体に必要な栄養素を摂取することが大切です。食事メニューの管理を自分で行おうとすると難しいため、最近では「酵素ドリンク」の存在が注目されています。酵素ファスティングでは食事の前に酵素ドリンクを飲み、身体の調子を整えながら食事制限を行うため、栄養不足が心配な方も安心して取り組めます。酵素ドリンクを飲むタイミングで特に重要なのは、朝食の前です。人間の基礎代謝は夕方よりも午前中の方が高いため、忙しい朝でも、なるべく酵素を摂取するようにしましょう。Program】はマナ酵素(KALA酵素)をおすすめしますファスティングに取り組む際、大切なのが酵素ドリンクの選び方です。種類は数多くありますが、中にはほとんど発酵エキスが含まれておらず、果汁やシロップで薄められているもの、添加物だらけのものも出回っています。発酵の過程を経ていない果汁やシロップは、ショ糖を多く含むため、摂取後の消化に時間と負担がかかってしまいます。Program】のファスティングで使用するのは、60年以上の歴史ある薬草研究所が手掛けた人気の「マナ酵素」です。マグネシウムやMSM(イオン化合物)、燃焼をサポートするL-カルニチン配合で、ファスティング専用に開発されていますので皆様の断食期間を安全にお手伝いしてくれます。reserved.HOMEWhat's?ファスティング・断食の特徴ファスティング・断食のやり方お客様の声よくある質問メニュー/料金プロフィールお問合せ準備中お申し込みはこちらをクリック。