フットサル初心者に送る上達の方法を書いてきました。初心者の方に出来る限りわかりやすく説明出来ればと思います。第一巻では、考え方を第二巻では、ボールを止める方法を書きました。・ボールを止める・ボールを動かす・ボールを蹴るこの3つのうちのボールを動かすについて解説していきたいと思います。自分の正面にボールを動かす自分の横にボールを動かす自分の後ろにボールを動かすまとめ最後にボールを動かす向きを理解するボールを動かすと言っても前だけとは限りません。ボールを動かす事が出来る向きは360°C全方位です!初心者の方はボールを動かす=相手に対して仕掛けるドリブルと考えがちです。ワタクシもそう考えていました。フットサルはコートが狭いのでドリブルで相手を仕掛けて抜いてもスペースが少なすぎていつもチャンスにはなりにくいです。スペースが少ないからこそ、相手から離れるドリブルや横に動かすドリブルを習得する事でかなりのバリエーションになります!重要なので、もう一度書きます。ボールを動かせる方向は360°Cです。ボールを動かす練習では練習について書きます。上手い人をイメージしてみて欲しい(ドリブラーの動画をYouTubeで調べてみて下さい)のですが、ドリブルやボール運びの上手い選手は、ボールが自分からあまり離れません!ボールが離れない方が良い理由を考えると、1ボールタッチの感覚はなるべく短い方がすぐにボールの動かす方向を変えられる2どこでボールの動かす方向を変えてくるか相手が予測しにくくなる3相手の動きに対応出来るが挙げられます。練習の基本はボールを自分から離さないように心掛けて下さい。加えて、ボールを動かしながらも状況を見れるようにしてください。上記のポイントにも相手の動きに対応する必要があるので、実は周りを見ているんですよね。本題の基本練習に入ります。因みに、初心者がいきなり両利きになる必要はないので、利き足に絞って実践してください。自分の正面にボールを動かすこれは初心者でもできそうないわゆる縦ドリブルです。・自分のスピードとボールのスピードを一緒にする一緒にする事で、自分がボールをコントロールしている感覚が養えます。足の小指側(アウトサイド)でもできるように練習してください。・スピードを大・中・小と三段階でできるようにするボールをコントロールしながら縦ドリブルすると速度が遅くなりがちです。早く動かせるほうが良いので練習してください。・フットサル特有の足の裏で縦にドリブルも習得するフットサルは足裏でコントロールする事が多いスポーツです。足裏でコントロールするメリットは「普通のボールコントロールに加えて方向転換や、加減速が自由自在」にできるところです。コツは足裏の外側(小指側)を使ってコントロールすることです。感覚は人によって違うので、感覚を身に付けてください。自分の横にボールを動かす初心者には難しいジャンルだと思いますが、相手ゴールに身体を向けたままボールを横に動かす練習です。常に身体の向きを意識してください。・足の内側のくぼみ(インサイド)でチョンチョン触ってボールを動かすこれは速度を早くする必要はありません。している間には常にボールが足元にあることと、常に周りが確認できるように意識してください。・アウトサイドでボールをスライドさせるように動かすこれは相手との距離が近く、距離を離す為によく使います。相手を突破するのではなくあくまで相手から距離を真横に移動して離すイメージで練習してください。・足裏でボールを横に転がすこれはドリブルが上手いサッカー選手でも実践されているテクニックです!そしてフットサルにもかなり使えます!!意識する事は足裏の横移動のレパートリーを増やす事です。足裏で触っている間はボールをなるべく見ない事です。状況を見れるように意識して練習してください。自分の後ろにボールを動かす初心者には選択肢としてほぼ無いかと思うので、この機会に練習してください。・足裏で反転して、味方ゴールの方を向いてボールを動かすいわゆる反転ですね。反転すると相手とボールの間に自分が入れるというメリットがあります。全体を見渡せなくなるというデメリットもあるので試合で使う際は相手ゴール側が多いかと思います。・足裏でボールを引く(軸足ケンケンで)軸足ケンケンと書きましたが、ボールを触っていない方の足が軸足になります。「足でボールを引いて軸足ケンケンで後ろに下がる」という動作を繰り返します。この動作のメリットは、常に正面(相手ゴール)を向いたまま下がれる事です。デメリットはあまりありませんが、バランスを崩さないように意識して練習してください。まとめ縦と横と後ろのボール運びについて書きました。「フットサルらしく足裏を使う」ことです!意識する事で上達の速度は格段に上がります。今回の記事で「斜めはないじゃないか!」という意見が出るかもしれませんが、斜めは縦と横の間です。この練習が上手くできる頃にはできているはずです。一つ上という高等技術があります(笑)cyatumiには難しくて説明できません。最後に次回はボールを蹴る事について書きたいと思います。22:45Tweetもっと読むコメントを書く2020-01-10社会人からフットサルを始める方に送る~初心者虎の巻、第二巻~ちゃす。初心者の中でも運動が得意ではないって方に読んで欲しい内容をお送り出来ればと思います!虎の巻第一巻では思考する大切さについて説明しました。www.cyatumiblog.com今回第2巻で説明しようと思うのが、基本的な技術を身につけるための練習です。第1巻で、考え方を第2巻で、基礎技術を身につければ、実践形式でもやっていく自信にもなると思います。目次フットサルで必ず必要な技術の練習ボールを止める先ずはリフティング出来るようになろう!次にボールを壁に当てた跳ね返りか、パスをしてものを止めよう!最後に自分も動きながらボールを止めよう!まとめ最後にフットサルで必ず必要な技術の練習フットサルやサッカーで必ず必要になってくる技術は下の3つのみです!・ボールを止める・ボールを動かす・ボールを蹴る全てはこの3つの動きの組み合わせから出来ています。当たり前の話ですが、上手な人は、思ったところに止められて、思ったところにボールを運べて、思った方向にボールを蹴れるから上手いのです。ここからが重要なポイントですが上手な人はこの3つが出来るだけではなく、この3つの組み合わせを思うように出来るから上手いのです!という事は、止める、動かす、蹴るが出来るだけでは上手いとは言えないという事が分かります。ボールに触れていれば無意識に身につきます。社会人の初心者が無意識にボールに触れる機会はほとんどありません!なので、経験者ぐらいにレベルを上げようと思うと意識してボールに触れる必要があります。意識する事を忘れる事なく練習すれば、必ず上達は早くなります!最初は出来ない自分が嫌になるかもしれませんが、意識が無意識になる頃には確実に出来ているので頑張りましょう!今回は、ボールを止める事について説明します。ボールを止める先ずはリフティング出来るようになろう!先ずはボールを止めるという事について説明します。一般的にトラップとも言います。運動に自信の無い初心者が必ず躓くところです(cyatumiも未だに躓いております(笑))。一概にボールを止める動作にも色々あり、転がってくるボールを止める、浮いたボールを止める、走りながら止める、等々数えきれないパターンがあります。因みに、上手い人は予測通りに来ないボールも自分のところで修正して良いプレーができます。この予測出来ないボールをコントロールするため練習する項目は「リフティング」です!リフティングの動画はYouTube等に沢山あるので、そちらを見て下さい。リフティングするには、リフトアップというボールを足で空中にあげる動きも必要なので、これも覚えて下さい。cyatumiが必要だと思うリフティングの回数は10回です。出来るだけ回転がかからないように10回出来れば良いと思います。リフティング中に意識して欲しいのは、自分が蹴ったボールをコントロールする事です。上手くいった時の足の位置を覚えておくと、試合でも(例えばゴロのボールが来たとしても)感覚でボールを止められるようになります。この感覚を意識して習得するようにして下さい!自分が蹴ったボールをコントロール出来ない限りは、味方から飛んで来たボールをコントロールは出来ません。次にボールを壁に当てた跳ね返りか、パスをしてものを止めよう!リフティングで上にあげたボールを止める感覚を掴んだら、今度は横や斜めからくるボールの対処です。これはボールに角度をつけなければならないので、壁に当てる事や、パスの相手をしてもらって下さい。この時に気をつける事は、「止めるだけでは終わらない事」です。試合中に行うボールを止める行為は、止めた次のプレーが重要になるからです。ボールを止めた時に足が伸びきったり、体制を崩したりしないように意識しましょう!最後に自分も動きながらボールを止めよう!ここまでくれば、実践形式のボールコントロールになります。練習の要領は、壁あてやパスと変わりません。そこに自分も動く事をプラスします!本格的なトラップになりますので、難易度は格段に難しくなります。!ここでも「止めるだけでは終わらない」意識を忘れないようにしましょう!まとめ今回は、ボールを止める事に着目して書きました。リフティングで止める飛んでくるボールを止めるさらに自分も動きながら止める事を意識して練習してみて下さい!確実にレベルアップします!最後に次回はボールを動かす事について書きたいと思います。14:49Tweetもっと読むコメントを書く2020-01-08社会人からフットサルを始める方に送る~初心者虎の巻、第一巻~フットサル系ちゃす!cyatumiです。今回は、サッカーもやって来てないけど、上手くなりたい方に送る虎の巻を作っていきたいと思います。結論から言うと、どれだけ運動神経が悪い人でもある一定レベル(普通にエンジョイの試合に出れるレベル)までは、努力と意識で確実に上手くなります!その方法で、普通にやって来ている経験者が教えてくれない(そもそも無意識にやっているから気付いてない可能性が高い)事を中心にお伝えしていきます!第一巻は考え方について、解説していきたいと思います。目次あらすじ運動をしてきてない初心者がフットサルを上手くなるポイントポイント1どうやったら上手くなるか考えるポイント2練習という形でアウトプットするポイント3ゲーム形式でアウトプットするポイント4楽しむ事を忘れない!まとめ最後にあらすじワタクシはフットサルをしています。(最近登山の方が多いですが(笑))フットサルを初めたきっかけは、友達がやすやすとやってのけたリフティングが2回しか出来なかったからです!(自信を持って運動神経が無いと言えます!)これが悔しくて、社会人になって勤めた会社のフットサル同好会に入れてもらいました。これが難しかったです。劣等感しか生まれません。先輩方は優しいのですが、自分で勝手に劣等感を感じてました。そのチームは基本的に練習試合しかしないチームだったので、練習=試合でした。その時のワタクシにとっては試合=地獄でしたので、何も楽しくありませんでした(笑)ワタクシの方程式は試合=練習=地獄もう全て地獄です。言うなら負けず嫌いだったので、「どうにかして上手くなってやる!」という漠然とした思いのみでやってました。先輩方も色々とアドバイスして頂いてました。アドバイスして頂く前の段階「楽しめてない」事に気付き、フットサルチームを作ろうと思いました!自分のフットサルチームは、割と同期や知り合いの方々が集まってくれてすぐに出来ました。自分で作ったフットサルチームなので、初歩中の初歩の練習からやり始めました。因みに、その時のチーム構成は素人(サッカーすら未経験)8割、サッカー経験者2割ぐらいでした。初歩の練習はサッカー経験者の人と一緒に考えて、パス、リフティング、シュート、1vs1のような構成だったと思います。今思えば、サッカー経験者の方々はよく素人達を教える事をしてくれていたと思います。感謝!その当時から現在まで結局15年近くフットサルをしてきて「自分の中で劇的に変わった瞬間」がある事に気付きました。今回は、それを記事に書けたらと思います。www.cyatumiblog.com運動をしてきてない初心者がフットサルを上手くなるポイントポイント1どうやったら上手くなるか考えるまず最大のポイントであり、ずっと必要になってくる事なので1番最初に挙げます。これはフットサルに限らない事ですが、出来ないと思わず、どうやったら出来るか考える事です。初心者の人は確実に色んな壁にぶち当たると思います。その時に「どうせ自分は素人だから」とか「経験者はいいよな」とか考えてしまいたくなります!自分もそうでした!しかし、自分の成長を感じれたのは同じ壁にぶち当たった時に「出来てるあの人と自分の違いはなんだろう?」と考えられだした時からです。今から始める人や始めたばかりの人はとにかく上手い人をみて、自分を振り返り、どうやったら上手く出来るか考えて下さい!ポイント2練習という形でアウトプットするポイント1で考える事の重要性を説明しましたが、ポイント2で重要になるのはアウトプットする事です。アウトプットと言ってもピンとこない方もいると思いますので説明します。先程出てきた上手い人との違いを考え、今度は自分がその上手い人に近づくためのスキルを練習する事です。ここで言うところの練習=アウトプットとなります。初心者の私たちは、何が上手いのか分かりにくいところです。ドリブルが上手い人がいたとします。その人を真似しようとした時に、初心者は「派手なドリブル」を経験者は「ボールの運び方」を真似しようとします。ここだけでも、すごい差があるように感じますよね?同じ人をみているのに着眼点が全然違うのです。これがなぜ違うかと言いますと、経験者は「ボールの運び方」が上手いから「派手なドリブル」が活きるのを知っているからです。分かってしまえばとても簡単な事なのですが、普段の試合で「派手なドリブル」と「上手なボール運び」どちらのほうが多く使用するか考えると、圧倒的に「上手なボール運び」なのです。この場合はいかに上手く持ち運べるかの練習→その中で派手なドリブルをする練習をしたほうが成功に繋がりやすいです。ポイント3ゲーム形式でアウトプットするポイント12が出来たらいよいよゲーム形式で練習の成果をみせる時です!この答え合わせのような作業をして、成功や失敗が出てくると思います。ここで重要なのが、「何故成功して何故失敗したか?」を考える事です。人にはタイプがあり、大きく分けて2種類だと思っています。思考型:物事を考えて次の判断を下す直感型:直感で次の判断を下すワタクシが挙げた内容は思考型になりますね。直感型が悪いわけではありません。「直感型で上手くいくならもう上手くいってるから」です。直感型の人は、自分のイメージをイメージ通りにアウトプットできる人です。言い換えれば「運動神経の良い人」となります。この記事は運動神経の悪い人でも上達する事を目的に書いているので、直感型の人には難しい話かもしれません。思考は必要になってきます。運動神経の悪い初心者が、運動神経の良い人と渡り合う為には絶対に思考する事が必要です。「何故成功して何故失敗したか?」を分析して次に活かす事が重要になってきます。ポイント4楽しむ事を忘れない!今までのポイントはこの為にあるようなものです!!過去の経験から言うと、本気でやればやるほど経験者との圧倒的な「差」を感じて絶望しがちでした。それは他者と比べていたからである事に最近気づけました(遅い!)。これからという皆さまは是非「以前の自分と比べてどうか?」や「これからどうなりたいか?」に着目してみてください。楽しくなります!まとめでは、今回のポイントをまとめると1どうやったら上手くなるか考えて2考えた結果を練習という形でアウトプットして3試合形式でアウトプットして4その良し悪しを分析する5この1~4を楽しむ!!という内容となりました。難しい時もあるかもしれませんが、初心を忘れる事なく楽しんでください!最後にいかがでしたでしょうか?恐らく、他のフットサルの記事とは違う部分が書けたのではないかと思います。考え方を習得していれば、必ず成長の幅が大きいです。第一巻はこれくらいにします。