ゴルフギークsearchはじめての方へ基礎知識1.スイング軸3つのステップの最初の段階、リアライメントでは正しい姿勢と呼吸法を身に付けることで、ゴルフにおけるスイングパワーを最大限に発揮する土台を作ります。2.体幹の安定化スタビライゼーションでは、リアライメントで整えた姿勢や骨格の歪みを維持、安定させるための筋群、関節のトレーニングを行い、これにより歪みのない正しいスイング軸をつくりだします。パワーとスピード、精度を効率的に発揮させるゴルフスイングの完成を目指します。練習・トレーニング1.スイング軸ストレッチポールこのカテゴリでは、ストレッチポールを使用して理想とするゴルフスイングに必要な部位の筋肉、関節をコンディショニングするエクササイズをご紹介します。ストレッチストレッチとは筋肉やその周辺の組織を伸ばす運動で、本サイトでは最も安全かつ確実に効果の出せる【静的ストレッチ】を紹介します。ストレッチには筋肉やその周辺組織の柔軟性を改善させるだけでなく、筋肉への血流を改善させたり、筋肉の働きを良くすることができるので、腰痛や肩こりの改善・予防、代謝の改善、むくみの予防とあわせてパフォーマンスアップの効果が期待できます。2.体幹の安定化3.からだの連携マインドショップお問い合わせmenuCLOSEはじめての方へ基礎知識1.スイング軸3つのステップの最初の段階、リアライメントでは正しい姿勢と呼吸法を身に付けることで、ゴルフにおけるスイングパワーを最大限に発揮する土台を作ります。2.体幹の安定化スタビライゼーションでは、リアライメントで整えた姿勢や骨格の歪みを維持、安定させるための筋群、関節のトレーニングを行い、これにより歪みのない正しいスイング軸をつくりだします。パワーとスピード、精度を効率的に発揮させるゴルフスイングの完成を目指します。練習・トレーニング1.スイング軸ストレッチポールこのカテゴリでは、ストレッチポールを使用して理想とするゴルフスイングに必要な部位の筋肉、関節をコンディショニングするエクササイズをご紹介します。ストレッチストレッチとは筋肉やその周辺の組織を伸ばす運動で、本サイトでは最も安全かつ確実に効果の出せる【静的ストレッチ】を紹介します。ストレッチには筋肉やその周辺組織の柔軟性を改善させるだけでなく、筋肉への血流を改善させたり、筋肉の働きを良くすることができるので、腰痛や肩こりの改善・予防、代謝の改善、むくみの予防とあわせてパフォーマンスアップの効果が期待できます。最後にケガを予防し、力が伝わりやすい身体になるためには?トランスファーとは伝達という意味で、インパクトとは衝撃力、つまり、身体のコンディショニングによりボールに効率よく力を伝える理論とその方法ということです。地球という環境では重力が働いています。この重力がなければゴルフはおろか、立つことも歩くこともできません。我々はこの重力という『力』をうまく利用して生活しているのです。本理論、トランスファーインパクトでは身体に作用する重力をいかにコントロールするかということがポイントになります。無意識ではありますが身体の中を伝達する力の流れをコントロールします。身体を伝わる力というのは、安定した関節面でなければ伝わりません。歪みがあるとそこで伝達が阻害され、大きなエネルギーロスとなります。関節以外にどのような点に留意するべきかをイラストを使って解説します。両側の物体がそれを受けて支えています。ボールをティーの上に置くと安定しますね。ティーが傾いていたり欠けていたりするとボールは落下します。このように構造的に安定性を高める能力をフォームクロージャーといいます。次に右上の画ですが、これは真ん中の物体が落ちようとしているところを両側の物体がはさみこんで支えています。摩擦による安定性です。インナーマッスルがこうした働きをすることで関節の安定性を高めています。これをフォースクロージャーといいます。次に左下の画ですが、これは動作に伴なう安定性の確保を示しています。人間は動きますので、その都度筋肉を緊張させたり緩めたりする必要があります。目的とする動作を遂行しなければなりません。したことをほぼ自動的に身体は行っているのです。これをモーターコントロールと言います。次に右下の画ですが、ゴルファーの方ならメンタルが身体に与える影響は良くご存じのはず(笑)そうなんです。身体のコントロールは結局のところ脳が命令して行っています。その時の精神状態やこの後起こる運動のイメージ、その場の環境などが動作に影響を与えます。これをエモーションと言います。このように私たちの身体では、これら4つの能力がそれぞれ関連して動作を作り出しており、これを簡単な動き、エクササイズなどで調整する、コンディショニングしていくことがトランスファーインパクトの基本となります。次に、具体的にどのようにコンディショニングを進めていくかを解説します。構造的に身体に歪みを作らないことです。円滑にエネルギーを伝達することを可能とします。歪みを解消することをリアライメントと言います。次に、正しい関節の位置でより大きな安定性を保つためための筋力強化を行います。関節の安定性を高めるための筋力強化のことをスタビライゼーションと言います。きついウェイトトレーニングや100mダッシュのようなトレーニングとは異なり、ここではインナーマッスルがとても重要な働きをします。本サイトでは体幹をメインに解説していきます。最後に正しい動作、つまりスイング作りになります。これをコーディネーションといいます。多くの方がまずはボールを打つことからゴルフを始めます。徐々にゴルフに必要な身体を作っていきます。段階を飛ばしてコーディネーションのみを繰り返すわけですね。上手な人のスイングの真似をしてもすぐにはそこに到達できないということです。身体機能はとても複雑です。足りない可動域を何とか他でカバーしようとして様々な悪い運動連鎖が起こります。するとなかなか上達できないし、挙句の果てには怪我をしてしまいます。したがって、リアライメント、スタビライズ、コーディネーションの順番を守ることがケガを回避しながら効率よくスイングエネルギーを伝達する理想的なゴルフスイングを実現するうえで大変重要となります。以下のような機能の回復が期待できます。冒頭のあなたのお悩みはこう変わります!今日イチレベルのショットはほとんどでないから運頼みだ。=いつでも同じフォームで振れるから再現性が高くなった傾斜やバンカーなど足元が悪い所からのショットが苦手。=バランスを崩しにくくなったからミスが減った筋トレしても飛距離が伸びない...。=体を動かすのが楽になってスイングプレーンが大きくなったから飛距離が伸びた!ホールアウトした時には、満身創痍でクタクタ...。=力を必要としないスイングになって18番ホールまで集中力が切れないようになった。スイング中、スイング後に痛みやカラダの違和感を感じる。=自分の身体と相談しながら作ったスイングだから、まったく痛みも違和感もない。巷に出回っているスイング動作だけを教えるそれとは一線を画します。学んで正しく理解して実践するほど、そのトレーニング効果は顕著に現れます。最後に私自身もゴルフが好きです。死ぬまでゴルフに関わっていきたいくらい、本当に大好きです。今回、このサイトを始めました。あなたの身体の事を一番理解できるのは、あなた自身です。大好きなゴルフを死ぬまでトコトン楽しめるように一緒に学んでいきましょう!はじめての方へこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るストレッチポールで正しい姿勢を取り戻す姿勢を決定づけるのは筋肉ではないRECOMMENDこちらの記事も人気です。