前からスポーツ自転車に乗る人が増えています。アニメの影響もあり、ぐんと増えたのがロードバイクに乗る人です。自転車に乗り続けていると脚が太くなるのではないか?と思いがちですが、それは筋肉の使い方で変わります。分かりやすいのはサドルの高さです。低いとペダルを回すのに前腿を使ってしまいます。骨盤よりも高い位置にある膝を下げようとすると、前腿にかなりの力を加えなくてはいけません。この状態で乗り続けていればもちろん脚は太くなります。逆にサドルを高くしてみてください。前腿に力を入れなくてもペダルを回せるはずです。この時使っているのはお尻と裏腿なので、脚は太くなりません。腸腰筋を意識して脚を引き上げながら回す事が出来れば、腹筋など体幹も刺激する事が出来てなお良いですね。次にペダルの負荷です。変速がある自転車だとして、重いギアでスピードを出すような乗り方をしていれば速筋が成長して脚が筋肉で太くなります。軽いギアでくるくると速い回転で回すと筋肉への負担は軽く、かつ膝や脚に負担を掛けずに有酸素運動が行えるのでダイエットに一層役立ちます。週1回30分だけなので無理なく継続!!加圧トレーニングとTRXを使ったパーソナルトレーニングです。低負荷なので運動が苦手な方でも大丈夫!!トレーニング後に有酸素運動を組み合わせるとより効果的!!初めての方には体験コース(40~60分程度)がおススメです。お気軽にお電話ください。090-9127-4293※トレーニング中などで、電話に出られない場合があります。その際は、折り返しご連絡致します。