早起きは素敵だシェアしていただけると嬉しいです!LINE!出社前の朝の時間を利用して、ジムで運動。先日から「出勤前のジム通い」を始めたのですが、効果を実感しています。これ、本当にオススメですよ!今回は、出勤前の早朝ジム通いを始めたきっかけや、実際に筋トレや水泳、ジョギングをしてみて感じたメリット、会社に行くまでのタイムスケジュール、そして早朝ジム通いを続けるためのコツをご紹介します。週末ジムで負荷を上げると明らかな変化が。運動効果をあげるなら専属コーチがおすすめ出勤前のジム通いをスタートさせたきっかけ出勤前のジム通いを始めた背景から説明しましょう。・メルマガの週1発行という2つのノルマを課しました。実行してみたところ、自分の中に、どことなく、活性化現象が起きてきました。気づきが増え、頭の回転も速まったような気がしています。これは意外な副産物でした。「これは良い!」と思い、次は、頭脳面でのチャレンジだけではなく、体力的なところでのチャレンジもやってみようと考えたのです。頭脳面のチャレンジで変化が起きたように、体力的なところでのチャレンジをやってみることでも、きっと面白い変化が起きるに違いないと思ったからです。それが、出勤前のジム通いでした。週末ジムで負荷を上げると明らかな変化が。平日も!元々、土日の午前中は、スポーツジムに通って運動をしていました。ジムのマシンやエアロバイク、ヨガや水泳など、量は少ないかもしれませんが、ひととおり、こなしていました。それらの量を増やし、負荷を上げてみるということを試してみました。すると、変化らしきものが現れました。それに飽き足らず、「平日にもチャレンジしてみよう!」と思ったのです。そこで、出社前の早朝ジム通いを開始しました。時間的な制約があるので、あまり長居はできません。(朝の時間は大変濃密でありながら、本当にあっという間に過ぎていきますね)あまり時間がないため、主たる運動は、筋トレとジョギング、あるいは水泳・・・という、どちらか一方しかできません。それでも、体に変化が起きるくらいの一定量の運動は可能です。勉強習慣と運動習慣という2つの習慣ところで、宮崎県知事である東国原英夫さんの大変身、大成長をご存知ですか?芸人「そのまんま東」の名前でも有名ですが、彼が人生を再構築するにあたり、勉強習慣と運動習慣という2つの習慣が、大きな影響を与えたであろうことは、2005年に出版された著書「60歳を人生ピークにもっていく法」を読むと容易に想像がつきます。今回ご紹介するのは、お笑いタレントから宮崎県知事への転進に成...www.samsul.comブログやメルマガの活性化が、ここでいう「勉強習慣」であるとしたら、出社前の運動は、「運動習慣」に相当すると思います。何か変化が生まれるだろうと思っています。(かといって、東国原さんの大変身を真似して始めたというわけではありませんが・・・)起床してジムへ・・・、出勤前のタイムスケジュール今の私の一日は、こんな感じです。朝、起床して、メールチェックします。新聞のニュースをチェックして、しっかりと朝食をいただいて、ジムへ行ってジョギングなどをこなして、それから出社、という流れです。やってみてどうだったか。いやぁ、素晴らしい・・・。見違えるように心地よい一日に変身しましたよ。運動を強化するだけでも人生が変わる先日ブログで、そのまんま東さんが書かれた本、『60歳を人生ピークにもっていく法』の書評を書きました。今回、実際に運動を強化してみたことで、そのまんま東さんが東国原さんに変身できた理由の一端が、なんとなくわかるような気すらしました。三日坊主にならないよう、頑張りたいと思います。これからどんな活性化が起きるか楽しみです。(でも、本当に三日坊主で終わったら怖いなぁとも思います。運動習慣を続けていると、確実に変化を感じると思います。体だけでなく、頭脳においても、メンタルの面においても確実に変化が実感できるはずです。「早朝ジム通い」は、皆様にもぜひお試しいただきたい習慣です。「でも、なかなか続けられなくて・・・」という人もいると思います。いう人にオススメしたい方法の一つは、まずは「ためしに一定期間だけやってみる」ということです。詳しくは以下のブログをご覧ください。12:50運動効果をあげるなら専属コーチがおすすめなお「スポーツジム」にはいろいろな種類がありますが、私の知人のケースを見ていると、専属のトレーナーがつくスタイルのジムに通っている人は運動効果が出やすいようです。スポーツクラブに行けば、だいたいの場合、別料金でコーチをつけることができますね。私も試したことがありますが、コーチがいるのといないのとでは、同じ筋肉運動をしても結果が違うな・・・という感想を持っています。完全個室でマンツーマンのトレーニングを行うジムとして「プライベートジム」も人気が出ている様子。一人ひとりに専属のトレーナーが付き、トレーニングや食事の指導が受けられるというところも。RIZAPに通うつもりがなくても、このページを見ると、今後のジムでの運動に参考になると思いますよ。人気の「マンガで3時間でわかる」シリーズの一冊です。2020年1月の再増刷で累計11,000部に!本書出版後に起きた、注目すべきインドネシアの変化についてはこちらにまとめました。ブログ運営者について1万部突破の「インドネシアのことがマンガで3時間でわかる本」著者。ジャカルタでローカルグルメを楽しむ食事会「ジャカルタぐるめ会」を運営。インドネシア東ジャワのマランをメインに、ベトナム(ホイアン)や日本との多拠点居住をしています。日本とインドネシアのハーフ。インドネシアで「日本語教師ボランティアプログラム」も運営中です。」かわからないけど1週間やってみた運営者のオススメインドネシアの現地Wifiを日本で予約。現地空港での受け取り可能!無制限!プリペイドでチャージして事前に入金。