筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。無性に違うことをしたくなってきたりします。そこで、これまでにパーソナルトレーニングで教わった刺激を変える方法として、2つ紹介したいと思います。皆さんの日々の筋トレで、たまに取り入れてみれば良いのでは、と思います。関連記事1部位につき、種目数を減らしてセット数を増やすこれは私は極たまに行うのですが、大体一度組んだルーティンの終わり、1ヶ月半くらいを目安に取り入れたりする方法です。いつもは4種目~5種目やったりしますが、これを2種目に思い切って減らします。ベンチプレスとダンベルフライ、という具合です。その代わり、1種目辺りのセット数を、普段4~5セットやるなら、10セットやったりするのです。それを2種目やるのです。書いただけでは、なんかモノ足らないのでは?と思う方もいるかもしれませんが、実際やってみると結構キツいですし、いつもとは違った刺激なのでパンパンに張ります。種目数は多くして、セット数を極端に減らします。4種目やるとすれば、その分セット数を2セットとかにします。刺激を与えたい部位は満遍なく与えられるので私は結構こちらをやることが多いですね。残りを2セットにするとか、その時の状態によっても変えてます。した刺激の変化をいつ、どれくらいやるかこれについては、私は教わった通り忠実に実行しています。今やってるルーティンを後1週間で次は違うルーティンをやるなら、その前に1週間、上記の方法で行います。全身を対象にやるのです。その1週間の間に、次のルーティンを考えます。翌週から、新たな気持ちで新ルーティンを行うという訳です。したことも、ある意味筋肉をだますことになると思います。毎週同じ刺激が続くと、やがてその刺激に慣れてくるので、そうなる前に新たな刺激を与えたり、たまった疲労を抜くことは有効だと思います。疲労が蓄積してきたりした時に取り入れるトレーニング法を紹介しました。時にはやる気が無くなったり、疲労感があってしんどいと感じたり、もう今日はジムは休もうか、と思ったりもします。今回紹介したようなトレーニング方法をやってみてほしいのです。時には違ったことをすることで、又やる気が出たりするものですから。広背筋のトレが苦手な人でも絶対に効かせられるようになる4つのコツ(プル系)この記事を読んだ人はこんな記事も読んでいます!良いパーソナルトレーナーを見分ける。トレーニング方法も変化した。&nbsp今の筋トレは無駄がなくて、自分に合ってる最近は普通のウェイトトレーニングはできなくなった。良いパーソナルトレーナーを見分ける。何度か受けたことがある。今までやってきた筋トレがやれなくなってしまった理由もうこのブログでも何度か書いてる長田さんのパーソナルトレ。今日は腕と脚、それと正しい筋トレをやれば必ず身体は変わってくる。普段、トレーニングについて考えてるだろうか。いつも何となくジムに行って、いつも通りの今年後半はパーソナルを受けて筋トレが楽しくなった。これまでいろんなトレーニングをしてきた。大、大、大嫌いな胃の検査が過去最高に拷問やった件NEXT私が実践している筋トレで下がったモチベーションを上げる4つの方法プロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。