"下腹を美魔女ウエストに痩せさせる裏技";下腹を美魔女ウエストに痩せさせる裏技!エクササイズ11.仰向けに寝たら、両腕は少しあけて側面におき、両脚は軽く開いて両ひざを立てます。2.息を吐きながら、ひざが開かないように意識し、ゆっくり骨盤を持ち上げます。3.次にひざとつま先をしっかりと伸ばし、息を吐きながら右脚を天井までとどくように、なるべく高く持ち上げます。4.今度は息を吸いながら、右脚をゆっくりと元の位置へ戻します。5.左足も同じように左右交互に4回ずつ行い、終わったら姿勢を整え、息を吐きながら(2)の姿勢に戻します。エクササイズ21.仰向けに寝て、右ひざを両手で抱えます。2.ゆっくりと息を吐きながら、太もものお腹に引き寄せます。3.頭や肩が浮かないようにし、そのままの状態を約10秒キープします。4.左手を右ひざに当て、ゆっくりと息を吐きながら、左手で右ひざを左側に倒します。5.ひざよりも右肩甲骨を床に近づけるように意識し、そのままの状態をキープして胸を開き呼吸を深め元の位置に戻します。※反対側も同様に動かしましょう。