中間処理業にて優良認定されました。エコアクション21取得!環境産業の環境活動レポートを公開しています。睡眠のゴールデンタイムというのを聞いたことはありますか?良い睡眠をするときは成長ホルモンが良く出ると言いますがこのホルモンが特に出る時間をゴールデンタイムというようです。文字通り成長するには欠かせないホルモンですが、アンチエイジングにも効果があるようで美容面でも用いられています。このゴールデンタイムが一般的に22時~2時くらいを指すと言うのが定説ですよね。実はこれは認識の間違いだそうです。正確には深い睡眠をしている時なのです。この深い睡眠をする時間がおよそ眠ってから3~4時間後と言われています。何時に寝ようとも深い眠りになればそこがゴールデンタイムというわけです。22時~2時になったかというと日本人が就寝する時間が統計的に22時~0時が多くそれで上記の時間となったそうです。これって的外れとも言えなんですよね。いうのも適切な睡眠時間は個人差がありますが大体6~7時間は必要だと言われています。いうことは、22時~0時には寝ないと十分な睡眠はとれないということになります。私たちにとって睡眠は非常に大切なもので睡眠不足によって色んな不具合が生じてきます。それで体を壊したり、仕事で失敗したりなどそれが原因で取り返しがつかないことに発展しかねません。ストレスの解消や疲れをとるのに一番効果的なのは実は睡眠なのですから。次の日、元気よく頑張れるためにも十分な睡眠時間はとりたいですね。最近暑い日が続いており仕事帰りの一杯がおいしい季節になりましたよね。一杯のビールの美味しさはまさに至福の時ですね。私は今ダイエットしているのでビールではなくハイボールですが・・・また毎日晩酌をしているという方もおられると思います。そこで気を付けていおきたいのが飲酒量。翌日の仕事に差し支えが無いようにましてや健康そのものへの影響も心配です。実はアルコールには健康上の基準があるようです。取締りの基準ではないですよ^^この基準は国によって異なっていて日本では20gとなっています。焼酎なら0.4合程度になります。毎日晩酌をしている方ならわかると思いますが、これってかなり少ないですよね。晩酌がビール1本なんて・・・(笑)ちなみに筆者は焼酎を2合程度飲んでいます。これは健康上に支障がない程度の量なので、必ずしも厳守する必要はありません。自己責任というやつです。ちなみに海外ではこの基準はもっと低いです。ビール1本分もないということになります。それで私たちは健康のために休肝日を設けたりしていますよね。肝臓を休めて機能をよくしようというものです。実は医学的証明はないんです。この考えは日本のみのもので海外にはないそうです。~、どうするの?となりますよね。そこで先程の基準があるのです。健康で痛ければ基準を守りなさいということです。筆者的には無理そう(笑)それでも節度ある量で飲みすぎないように心がけたいですね。