運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。Article運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。分この記事は30代の女性にダイエット体験を書いていただきました。........私がダイエットをするにあたり重要にしているポイントは『楽しく、そして綺麗にやせる』です。今回は糖質制限と運動の2つのダイエットを実践しましたが、楽しくて綺麗に痩せることができました。3ヶ月で17キロダイエットに成功したのです。私の基本情報は性別女、身長170センチ、体重85キロ、年齢35才です。楽しく運動ランニング、ジョギング、ウォーキング、筋トレ、ヨガ、半身浴など何か1つの事をしているときは、長い時間になればなるほど飽きてきますよね。楽しいことをしている時は、飽きずにあっという間に時間が過ぎます。その事を利用しました。楽しく運動していたら、ダイエットができていたという状態を作ったのです。「ダイエットのための運動」ではないということです。私がおこなったウォーキング法を紹介しましょう。重要なのは頭の中の思考を「ウォーキングをしに行く」ではなく「音楽を聴くためにウォーキングをする」に変換することです。これだけでモチベーションは大きく違います。音楽を聴いている1時間ってあっという間です。逆にウォーキング自体を目的に1時間歩くと時間ばかり気にしてしまうと思います。大多数の人が今はスマートフォンを持っていると思います。音楽をダウンロードしておいて、それを聴きながら運動すれば楽しい時間を過ごせます。1時間音楽を聴くのであればウォーキングも1時間すればいいのです。私の場合、音楽だけではなく、セミナーの音声をスマホに入れて、それを聴きながらウォーキングをしていたこともあります。合計100回やっていました。筋トレをしていた理由は綺麗に痩せる為です。急激に痩せると皮膚が弛むと聞いたので、筋肉である程度予防しようと考えました。実際は急激に痩せすぎたため多少皮が余ってしまいました。※注意すべき点は屋外でのウォーキングは音楽を聴きながらですと危ないので、周りをしっかり見て行ってください。食事は女性を中心に流行っている糖質制限ダイエットです。厳しめの糖質制限ではなく、緩い糖質制限です。夕方から運動を始めるため昼のみ好きなメニューを食べて、朝と夜が糖質制限です。糖質量を厳密に計算をしていませんが、100gちょっと程度だと思います。ちなみに朝昼晩の献立です。朝・・鶏肉200g、野菜サラダ(豆腐とワカメ)昼・・お米は普通茶碗に1杯、魚or肉のおかず、野菜サラダ夜・・刺身、野菜サラダ、納豆、ナッツ綺麗に痩せるという目標があるので、便秘にならないように食物繊維を多めに摂ることを意識しました。便秘になると肌が汚くなるし、健康的には痩せられません。夕食の納豆は白米がないのにこれだけで食べるの?と不思議に思うかもしれませんが、これも美容のためです。納豆は便秘を解消する効果が非常に高いのです。ナッツ類も食物繊維が多いです。以上の運動と糖質制限の組み合わせで、初めの2ヶ月で15キロ痩せました。3ヶ月目は2キロ落ちて、合計17キロです(85キロから68キロへ)。成功要因は好きな音楽をたくさん聴けて、楽しくダイエットできたことです。体重を落としていきたいと思いますので、これからも続けてダイエットしていこうと思います。[参考記事]「糖質制限ダイエットに失敗し78kgに。糖質制限と昇降運動で20kg痩せました。糖尿病になったので糖質制限と運動を開始。(公開されません)URL次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。脂質制限2ヶ月で9kgの減量に成功したが、すぐにリバウンド62017年3月28日2ヶ月で8キロの減量に成功。私の痩せすぎてしまったダイエット法。舞茸と脂肪燃焼スープで20kg痩せた。糖質制限ダイエットで11キロ痩せたメニュー。糖質制限3か月で15キロ痩せて、一目惚れの彼と結婚122017年11月24日プロテインダイエット3カ月で14キロ痩せた。糖質制限で体重90キロから75キロへ。糖質制限ダイエット2か月で12kg痩せたメニュー。外食時は大戸屋182017年5月18日1日2食ダイエット半年で10kg減。低脂質ダイエットで体重4キロ減、体脂肪率5%減。手法とメニューを紹介212017年3月13日パーソナルトレーニング2ヶ月で6キロ減量できた理由(食事制限なし)222017年5月2日4種類のダイエットの組み合わせで半年で体重18kg減に232017年3月24日5年の糖質制限で25キロの減量。和そばダイエットで楽に8Kg減量に成功!その手法を公開312017年11月26日ご褒美ダイエットで8kg減。糖質制限で15キロ減。382017年11月16日3年のダイエットで60キロ痩せた方法。緩い糖質制限3ヶ月で5キロ痩せた実体験。塩抜きダイエットをお勧めしない理由。運動と糖質制限3ヶ月で17キロ減。私が17キロ痩せたのはプールとプロテインのお陰。糖質制限で20kgの減量に成功。