(14)変化をつける非番の日は帰宅して一休みしたらランニング開始というのが日課だ。だいたい昼前から昼にかけてスタートしていたが、ウエイトトレーニングもいれると時間的に少しタイトなスケジュールになる。ランニングは帰宅後なるべく早く始めて昼には終わらせ、一休みしてから午後ウエイトトレーニングに行くようにした。体は疲れるがその分休息も増やしてメリハリを。いつまでも同じ練習ばかりでは変化がないので少し強度を高めたり、ミックストレーニングを入れたりして刺激を入れてみる。あまりにも疲労が激しそうならまた考えればいい。ランナーにウエイトトレーニングは不要かもしれないけど、トレーニングに正解はないし、まずはやってみることが大切。ベンチプレス100kgでサブスリーなんて人がいても面白そうだ。検索フォームリンクamatchブログ(TJAR仲間。