中間処理業にて優良認定されました。エコアクション21取得!環境産業の環境活動レポートを公開しています。人間、体を動かさないとなまってきますよね。齢を重ねるごとに動きも悪くなってきます。なれば体力も落ちてくるので病気にもかかりやすくなります。したがって健康を維持するためにはある程度の運動が必要になってくるわけです。運動と言ってもランニングや筋トレのようなきついものをしなければいけないというわけでもありません。要は、継続できる運動を自分ペースで行うということが大切になってきます。それで一番コストもかからず、手軽にできるのがウォーキングではないでしょうか?これを毎日少しづづでも継続してすることで体力がついてきますので免疫力が高まってきます。免疫力を高めるという点においては同時に腸内環境を整えるということも並行すれば大分違ってくるでしょう。メタボを気にしているという方は運動量・・・というか消費カロリーを多くする必要があります。ウォーキングでも時間を長くするとか起伏のコースにするなどの工夫が必用になってくると思います。運動しているときに脂肪を燃焼させるという点では運動前にコーヒーを飲むとよいそうです。砂糖やミルクなしのブラックに限ります。いうものこれからカロリー消費しようというときにカロリー補給したら元も子もないですから。これから寒い季節になります。カロリー消費を行う場合は寒い季節が実はうってつけなのです。寒いと体温を一定に保とうとしてエネルギーを消費します。このエネルギーの基になっているのが脂肪というわけです。最近ちょっとメタボが・・・という方はこれからの季節に試してみては如何でしょうか。年齢を重ねると身体が段々と老化して体系に変化が出てきますよね。筆者も半世紀以上生きているので例にもれず、そうなって言います(汗)それで少しでも体力をつけようと日々トレーニングしているのですが、これまで常識と思っていたことが実は勘違いで間違いだったというものがあります。ここではそんなトレーニングで勘違いということを2つ紹介します。1つ目はウォーキングでは20分以上やらないと脂肪が燃焼されないというものです。お腹が出てきて、医者からもメタボを指摘されたという人はお腹を痩せさせるためにウォーキングなどの有酸素運動をします。それは脂肪燃焼は有酸素運動によって燃焼されると言われるから。ウォーキングなどの軽い運動ではし始めてから20分後から脂肪燃焼が始まるので20分以上ウォーキングしないといけないと言われてきました。これは実は間違いだそうです。有酸素運動で燃焼される脂肪はお腹(体脂肪)や内臓(中性脂肪)にある脂肪ではなく、血中にある脂肪だそうです。運動し始めから脂肪は燃焼されているというわけです。20分というのは、血中の脂肪が少なくなり体脂肪や中性脂肪が血中に溶け出す時間のようでその分だけ脂肪が減るわけです。したがって少しのウォーキングでも脂肪は減るようですがそれは消費カロリーに比例するのでなるべく時間を多くした方が効果も大きいです。2つ目は、筋トレのしていて途中でやめると付いた筋肉が脂肪に変わるというものです。これも以前からよく言われていますよね。実際のところ、筋肉が脂肪に変わるということは有り得ないそうです。いうのも、脂肪と筋肉は全くの別物なので変わるということは無いようです。筋肉が脂肪になるなら逆もあり得ますよね。筋トレをやめたことで筋肉が減って消費カロリーが減りそれ以上にカロリーを摂取するので脂肪が増えたことによる錯覚なのです。筋トレを途中でやめたときは摂取カロリーを減らすなどの工夫が必要です。日頃のトレーニングももう少し楽にできそうですよね。トレーニングのコツは、きついトレーニングを毎日繰り返すよりも自分が出来る範囲のものを毎日することです。きついトレーニングは最初からはきつくて長続きしないです。それよりも少しで良いので長く継続した方が結果もでます。自分にあった運動量で継続させるこれがトレーーニングのコツであり効果的なダイエットなのです。齢をとるにつれ白髪も増えてきますよね。筆者もかなり増えて、遠目からもわかる状態です。白髪ができる原因は、髪を黒くしているメラミンを作っている細胞が何らかの原因でダメージを受けているから。髪が黒いのはメラミン色素があるからということです。そのメラミン色素ができなくなれば髪が白くなるのも当然ですよね。メラミン色素を作っている細胞がダメージを受ける原因の主が老化。年配者には白髪が多いのです。白髪は隠したいという人が多いと思います。それで白髪ケアをしているという人が少なくないです。間違った方法でするととんでもないことに・・・。1つは、白髪を抜くという行為。白髪を抜けば増えると言われますよね。実はこれって本当のようです。上にも書きましたが、白髪はメラミンを作る細胞が何らかのダメージを受けてメラミンが減少するからです。それで白髪を抜くと毛根がダメージを受けてしまい同じ毛根から生えている他の髪もダメージを受けることになります。それで白髪が増えるわけです。毛根がダメージを受けるので繰り返すことで髪自体が生えなくなることもあるようです。白髪を抜き続けることで髪が薄くなってくるというわけです。白髪だけならまだしも、頭髪が薄くなるのは絶対に避けたいですよね。髪を乾かさないということです。髪を乾かさずに濡れた状態にしていると髪が痛んでしまい、折角の白髪染も取れてしまうようです。髪が濡れた後はすぐに乾燥させることが髪のケアになるのです。