自分の体質・体力を知る。急激な暑さにカラダが付いていけない感じです。体力ある人とない人ではかなりの差が出ます。自分の体力・体質を知る事でかなり対策が取れますので、「自分を知る」事が大事になります。これを踏まえて、暑さ対策の行動を取る事が必須です。個人個人顔が違うように、微妙に体質・体力が違いますので他人に合わせず自分のペース・リズムを維持する事が理想です。・・・難しいですけど。カラダに良いと言われるウォーキング、一時間・30分・20分・10分自分に合った時間と間隔。疲れていても毎日やればいいというものでもありません。時分にとっての運動時間・量、そして、体調に応じて臨機応変に。全て疲れ過ぎない程度で続けられる事が大事ですね。nagomi急激な気温上昇に要注意。急激に気温が上がった事で疲労感が増した感じです。腎臓へのストレスが大きくなります。質のいい睡眠を取る事が大事になりますので、寝る前の手あげ体操と部屋の温度設定には十分気をつけてください。