自宅に帰り、自転車でホリデイスポーツクラブ函館に行きました。11周年記念の特別プログラムのため、ヨガがありませんでした。して、脚を癒やしました。午前6時21分の五稜郭公園です。午前6時33分が日の出の時刻ですから、まだ、暗いです。雨交じりの雪が降っています。今日、ラジオ体操に来たのは、何人だったのでしょう。箱館奉行所の軒下は、私だけでした。ほかの人たちは、売店の軒下にいたと思います。昨日は、主催者側?の発表では、50人を越えていたようです。自転車で、ホリデイスポーツクラブ函館に行きました。今週は、11周年のイベントプログラムをやっています。今日は、パワーヨガを受けました。いつもと違うポーズが新鮮でした。今日は、アクアビクスにも参加しました。男性は私を含め2人でした。寒くなると、男性の参加者が減ります。「週1回のランニングでマラソンは完走できる!」が、18日の日曜日に届き、今日、読み終わりました。今回も古本を購入しました。初心者ランナー向けの本でしたが、とても参考になりました。36ページの中から引用します。「そのようにして徐々に距離を伸ばして行きますが、もっとも長くても20kmまでがいいでしょう。「マラソンのトレーニングなのに、40km走をしなくていいの?」「最低でも30kmは走っておかないと不安だ」と思う人もいるでしょう。完走を目標とするなら、そんなに長い距離を走るトレーニングはしないほうがいいのです。」2019年3月3日の、鹿児島マラソン2019まで、あと102日です。火曜日と木曜日と日曜日の3回は走るつもりです。悪天候や都合が悪い日は、別の日に振り替えます。日本一遅いフルマラソンランナーを目指しているので、1回の距離は、最大でも20キロまでにしてみようと思います。目標タイムは、それ以内で設定するつもりです。目標タイムは、今後の練習次第で、決めます。雪が降ると、五稜郭公園での練習が中心になります。なんとか、楽しめる方法を探ってみます。応援よろしくお願いします。日の出前に始まることになります。今日は、マラソン練習日です。午前9時7分、0メートル地点かスタートです。LSD、ロングスローディスタンスです。走り出すと、雨がポツリポツリ。思ったら、徐々に晴れてきました。走り終わったときは、快晴でした。2周目を走っていると、右の靴紐が解けてしまいました。4周目で、ウエストポーチのペットボトル飲料を飲みました。その2カ所以外は、安定した早さでした。結果、距離は、外周路7周と200メートルで、13.1キロ、タイムは、89分57秒でした。1キロのペースは、ほぼ6分台でした。最後の1周は、90分を切れるよう、スピードを上げてみました。自宅で、シャワーを浴びて、昼食です。左右の両端を5センチほど切ってみました。(日)函館山ロープウェイ市民感謝ディRUN五稜郭公園でのラジオ体操、そして、朝食後に、マラソン練習です。無料でロープウェイに乗れます。