GARAGE(ペイントブランドghost)です。本家サイトにはアマチュアペインター、オフロードバイクテクニック、トランポ、TDM900、CRM250、CR125R、WR250Fなどの情報ページもあります。2/16(土)~2/22(金)トレーニング日記(変化&積み重ね)2/16(土)は、ボディコンディショニングウオーキング30分2/17(日)は、お休み。2/18(月)は、ボディコンディショニングウオーキング30分2/19(火)は、お休み。2/20(水)は、ボディクリエイト60(26回目)ウオーキング30分2/21(木)は、ボディコンディショニングウオーキング30分2/22(金)は、ボディコンディショニングウオーキング15分グループパワー45(50回目)で、近況。今日は記念すべき(笑)50回目のグループパワーだったんだけどまた変なことが起きた(^_^;)チェストのパートで、仰向けに寝てウエイトを手に持ち腕を開いたり閉じたりする、フライっていうトレーニングがあるんだけど今度は、右肩じゃなくて左肩に違和感が・・・いつものごとく、それは痛みに変わり肩甲骨から左わき腹にまで広がった。自分の場合、ここもウイークポイント。足の付け根の靭帯が硬く縮んでしまっていて、ストレッチすると痛みが来る。今回のは、それのもっと酷いので最後のストレッチのパートで、足を動かすのも辛かった。なんだか、このところは回を重ねる度に辛さが増していくがそれを上回るほどの嬉しいことが、帰ってからあった。(右肩が上がったのと同等か、それ以上)手を洗おうと思って、洗面台で屈んだら・・・なんかいつもと様子が違う。背中を丸めたままで、体を支えていられる・・・(これまでは、足の付け根から体を折って背中を少し反ってた)意識してみると、腰周りに力が入ってる。脊柱起立筋に力が入るのを感じたなんて、初めてじゃないだろうか。(子供の頃にはあったかもしれないが(^_^;))やっと、この壺の水も、あふれる寸前まで来たようだ。ここまで1年と1か月ちょい。いや~、でかい壺だった(笑で。足の指&手の指握手とマッサージを続けていたらこっちも徐々に変化してきた。人間の手足っていうのは、役割は違うものの基本的な構造は同じ。付け根と、3つの関節がある。手の指を見れば解るが、指というのは力を入れなければ曲がっているもの。それは足の指でも同じことである。自分の場合、この関節から指を曲げられずいつも指が真っ直ぐのままだった(^_^;)それが、足の指&手の指握手とマッサージを続けることにより指が動くようになったので、自然な状態に戻ったのだろう。指が曲がってきて、はっきりと関節から動かせるようになった。「努力の壺」っていうのは無数にあるみたいだ。「大きい壺が一つあって、それに水が溜まっていく」っていうイメージだったけど本当は、小さな壺がいっぱいあってそれがあふれた順番から、大きい壺に移していくような。坐骨神経痛や怪我の後遺症の一つひとつ、っていうのが小さな壺でバイクに乗って上手く速く走るっていうのが、大きな壺なのかなと。「大きなことを成し得るには、小さなことを積み重ねるしかない」ってこと。[編集]2/2(土)~2/15(金)トレーニング日記(1年と1か月&心を無にできる場所)2/2(土)は、ボディコンディショニングウオーキング15分2/3(日)は、お休み。2/4(月)は、ボディコンディショニングウオーキング20分2/5(火)は、ボディコンディショニングウオーキング20分2/6(水)は、ボディクリエイト60(24回目)2/7(木)は、ボディコンディショニングウオーキング30分2/8~12(金~火)は、お休み。合計23日2/9で、1年と1か月。休みが多くなったけど、これも必然なのかと思う。ボディクリエイトは、ウエイトやグループパワーのようなハードトレーニングではないが体に刺激を与え続けているわけだから、それなりに体力を使うのだろう。これまで、ほとんど休みなしで来たが体が、もうそろそろインターバルを取る時期だと言っているような気がする。今日(2/15(金))は、1週あけてグループパワーに出てきた。キツイんだろうな~なんて、覚悟はしていたがやっぱりキツかった(^_^;)今回は、前に肩の痛みが来たレッグスでは何も起こらなかったが次のチェストで来た(笑チェストは、腕立て伏せとベンチプレスがメインで主に胸のトレーニングをするパート。前回と同じように、それは痛みに変わり他の人が胸のストレッチをしている間、一人で肩のストレッチをしていた(^_^;)それと、その後のモアレッグス(2回目の足のパート)もキツかった。後遺症の残る左足首を、重点的にマッサージしたり刺激を与えたりしているが日に日に痛みが増している。おまけに、モアレッグスはつま先立ちになることが多いので足首が痛くて、ほとんどトレーニングにならなかった。不思議だったのは、最後のコアトレーニングのパート。メニューは前回と変わらないんだけど、何故か楽に感じて最後までやり切ることが出来た。次に肩、そして足首と来ているような気がする。それぞれの、トレーニングを始めた時期や内容を思い返してみるとやっぱりその順番になっているから、それで合っているのだろう。