blog雑記ブログです。参考にして欲しい系ちゃす。今回は、考え方の解説です。最初に何故職場や学校でストレスを感じるのか?何故人は相手にイライラしたりするのか?価値観の種類ストレスの大小についてストレスの対処方法1相手の価値観で捉えてみる努力をする2別のコミュニティで、ストレスを発散する3信頼出来る人に聞いてもらうまとめ最初に最近後輩の職場で色々あったみたいで、「人間関係でストレスを抱えている。イライラしてもしょうがないのは分かっているけど、切り替えが出来ない。気持ちを切り替える方法はありますか?」と聞かれました。cyatumiも誰かに気持ちを切り替えろ!って言われた事ありますが、難しいですよね。切り替えれたらとっくに切り替えてますし。自分も最近までこの言葉を使っていました(笑)最近は言い方を変えるように意識しています。職場や学校といった集団のコミュニティでは、必ず「自分とは合わない人」も出てきます。逆に「自分と気が会う人」もいます。そんなコミュニティの中で1番傷付くのが「気が合う人、信じていた人に裏切られたような気持ちになる時」ではないでしょうか?全てを信用出来なくなっちゃいますよね。安心して下さい!考え方次第で、もしかしたら本当は裏切られて無いかもしれません!何故職場や学校でストレスを感じるのか?答えは、色々な環境で育った異なる価値観の人の集合体だからです。価値観の似た人がグループを作ったり、グループという価値観のない人が一匹狼となったり、イジメがあったり、喧嘩したりするのです。その中で、自分の価値観とかけ離れた考えや行動をする人が良い意味でも悪い意味でも気になるのです。悪い意味で価値観が合わないとその人が気になって仕方なくなり、ストレスを感じます。人は相手にイライラしたりするのか?ストレスを感じる要因で、価値観の話をしましたが、この価値観がイライラの要因です。【価値観=自分の中の普通】と捉える事が出来ます。自分の価値観を知らないうちに相手に求めてしまい、相手が求めていた行動や結果と違う行動をとるとイライラしてしまう訳です。自分の価値観は色々あります。歯磨きは、何日もしない人もいれば、食べる度にする人もいます。これは極端な例ですが、「何日も歯磨きをしない人」の価値観で考えると「食べる度に歯磨きをする人」は何を考えているかわかりません。その逆も同じ事が言えます。人間の本能で自分の許容を超える事象が起こると拒絶してしまうものです。それが価値観=社会人として価値観=夫、妻として価値観=先輩、上司として価値観=後輩として価値観=先生としてという風に広がっているのです。ストレスの大小についてストレスのかかり方についても説明します。会社で上司が理不尽に自分を怒ったとします。自分と全く違うと認識しており「またあの上司、意味不明な事言ってるわ...」と受け入れられます。従ってストレスは小さいです。自分と同じ価値観を持っていると思い込んでいるので「えっ、、、この人がこんな事言うと思わなかった。」と衝撃を受けるのです。従ってストレスが大きいです。これが、冒頭にも書いたストレスが大きくかかる要因です。同じ事実が起こっても自分の感じ方で違うという事です。さっきの例では上司を2パターン出しましたが、事実は1つなのです。自分の捉え方なのです!ストレスの対処方法ストレスの大小は自分の捉え方という事を書きましたが、ストレスの対処についても書きます。上司は何で自分の事を怒って来たのか?実は他に要因があるのではないか?上司にも上司がおり、そこでかかっているストレスが自分に向かったのではないか?等の相手の立場になって考えてみると、「自分に対して怒った上司」の本当の意図が分かり、自分のストレスが軽減されます。2別のコミュニティで、ストレスを発散するかかってしまったストレスを溜め込んでいると、自分も他の人にストレスを与えてしまう結果や、最悪の場合自分で自分を傷つける結果になってしまいます。自分がストレス発散出来る場所を作る事が大切です。因みにストレス発散しろと言われても分からない方は、イメージしてみて下さい。自分にストレスがかかっている時は、その事ばかりを考えているはずです。そのストレスを忘れている瞬間がストレス発散になります。cyatumiであれば、フットサルやカラオケや登山になりますね。カラオケで熱唱中に嫌な奴の事なんか考えてないでしょ?選曲の時は思い出すかもしれませんが(笑)カラオケであれば、歌っている最中がストレス発散になっている訳です。3信頼出来る人に聞いてもらう人間話しを聞いて貰えるとスッキリするものです。ストレス等のネガティブな内容では、聞いて貰う相手に注意が必要です。それは、直接関わっていない事です!ストレスが発生する事象に直接関わっている人に相談してしまうと、聞き手の人は中立の立場が取りづらくなります。すると、無理矢理自分の価値観に合わせて貰うか、価値観が合わずに分かり合えない人になるかのどちらかになる可能性が高いです。これは、自分にとって「味方か敵」みたいな感情を生みやすいので、避けましょう。出来る限り関わってない人に話を聞いて貰って下さい。まとめストレスは自分の感じ方で変わるし、価値観はそれぞれあるという認識を持った上で対処して下さい!対処方法は1相手の価値観になって考えてみる2別のコミュニティでストレス発散をする3直接関わってない誰かに話を聞いてもらうです。実践してみて下さい!では。