■浮き指とは?指に力がかかっていない状態=「浮き指」となります。具体的には,足指が浮いていて地面に接していない,足指を浮かせて指の付け根部分で歩いてしまう歩き方をしている人は浮き指になっています。立っている時,歩いている時の足指なんてあまりきにしたことのない方も多いのではないでしょうか。そのため,自覚症状がないのも浮き指の特徴でもあります。■浮き指の原因って?現代の環境は昔のようの裸足で歩くことが少なく,靴下で足を覆い,靴を履いてしまうため,足指の力が退化しやすくなってしまっているようです。年をとり,歩く機会が少なくなると,足の指の力も衰えます。意識のうちに足指を靴の内側に引っ掛けるように指先を上げたまま,足を運ぶといった癖がついてしいます。中高年では,80%の人が浮き指になっているといわれています。■そのままにしておくと歩くときの足指の役割を知っていますか?足指で地面をしっかり踏んで蹴ることで,前へ進みます。足や腰の筋力をバランスよく使う始点にもなっているのです。この浮き指の状態が続くと,体重を上手く支えることが出来ずバランス良く筋肉を使えなかったり,膝などの関節に負担がかかりやすくなり,腰痛・ひざ痛,危険な転倒につながるといわれています。度以上反ってしまう・足指の背にタコができている・足指の付け根の部分(足裏)の皮膚が固く分厚くなっている。◎足指ストレッチ1.足の指を広げて,手の指を,足の甲から足裏に向けて,足の指の間に挟むように入れます。2.手の指を握り込むようにすると,足の指もつられて丸まります。※ストレッチは毎日5回を目安にしてください。※痛みを感じる場合は,浅めに手の指を入れたり,回数を減らして始め,徐々に負荷をかけていくようにしてください。足の指を内側に丸めてグー,次ぎにその状態で親指だけを立ててチョキ,最後に足全体を床に付けてパーにして,足の指の運動をする。回を目安に行うと効果的です。|Seesaaブログ。