中盤で突破探しに手間取った。ナンプレのルール等はこちらを参照。more休日はナンプレで脳トレです。私の実績8分からやや難問と思う。10分以内でキレキレの上級者。ナンプレのルール等はこちらを参照。more私流の健康管理の記録です。今年から健康管理の記録である”体調管理データ”の内容を見直した。2006年にパソコンを導入してから記録を残しているが、今回の見直しは3代目のフォーマットです。今までの健康管理の変遷の中で私に最適と思われる中味で構成している。記録の仕方も私流の自己管理だが、常にPDCAを回して、健康管理に活かしていきたい。エクセルで作っている見本です。more小松菜のスプラウト栽培です。これで収穫かな!栄養たっぷりです!寒い日が続くので、家庭菜園は家の中で出来る水耕栽培とスプラウト栽培に注力している。スプラウト栽培の中で見落としていた『小松菜のスプラウト栽培』に注目です。小松菜の種はダイコンに比べて小さい、その分スプラウもトカイワレ大根に比べて細くて小さい、その後6日経過を観たが、さほど変化が無い。more猫背の本当の原因は、背中の奥の筋膜の癒着にある!?スポーツ選手は、運動開始前に必ず行うのが”筋膜はがし(=筋膜リリース)”です。筋肉のウオーミングアップです。筋肉は、筋膜という薄い組織膜に包み込まれている。筋膜に包まれた筋肉は、さらにグループごとに筋膜に包まれている。筋膜は体全体に張り巡らされ、表層から深層まで立体的に包み込むため、組織を支える第二の骨格であるといわれている。moreネズミ年の『LUCKY!★HAPPY!』に囲まれた”福寿”の切手です!お年玉付年賀はがきの3等に当選した。その数7枚です!大当たりです!毎年1、2枚の3等当選が通常でしたから、ビックリです。引き換えに行ってきた。ネズミ年で『LUCKY!★HAPPY!』に囲まれた”福寿”の切手です。more足の親指のマメ問題が判明してクセ直しに努力している!足親指(右だけ)のマメ問題の原因が判明して、ランニング中は常に意識的に指に力を入れないようにしている。時々無意識の内に力が入る時があり、クセの怖さを思い知らされる。more今日もナンプレで脳トレです。