2019年3月23日バーリーマックスは名前は大げさですが、簡単に言うとある栄養素がものすごくアップした大麦のことです。オーストラリア政府が自国の国民の肥満を解消するために、10年の歳月を重ねて作ったスーパー大麦です。バーリーマックスの誕生経緯がそもそも肥満解消ですから、痩せる効果が期待できる食材として、いろんな番組で紹介されています。梅ズバ!では、バーリーマックスを「スーパーフード」として紹介。ロバートの馬場さんが作るリゾットが最高に美味しいと放送していました。これらの効果が期待できる成分は、食物繊維とレジスタントスターチです。水に溶けてゲル状になる特徴があります。粘度が高くなることで胃から小腸へ移動する速度がゆるやかになるため、内部に巻き込んだ食べ物の吸収速度を抑える働きがあります。水に溶けずに水を吸収してカサが増える特徴があります。腸内でカサが増えることで腸壁を刺激し、蠕動運動を活発化させることで腸内の動きを良くします。便の回数が増え、腸内の不純物質や残りカスなどが体内から排出されるため、便秘改善効果だけでなく整腸効果も期待できます。レジスタントスターチレジスタント=抵抗する、スターチ=でんぶん。抵抗性のあるデンプンをレジスタントスターチと呼びます。通常のでんぷんは小腸内で消化され血液中にエネルギー(糖)として送り出されます。この量が多いと血糖値が上がる状態になります。レジスタントスターチは消化されにくいという特徴があり、小腸内で穏やかに吸収されるため血糖値の上昇を抑える効果があります。⇒血糖値が上がりにくい⇒血糖値によって放出されるインスリンが抑えられる⇒糖がインスリンによって脂肪に変換されることが抑えられるまた、レジスタントスターチはそのまま大腸に到達し大腸で発酵します。発酵によって生産された成分は大腸に良い働きをします。中性脂肪やコレステロールの上昇を抑制その他、人体に有用な働きダイエットだけでなく便秘改善効果や健康効果も期待できる成分がバーリーマックスにはたくさん含まれています。その含有量は、普通の大麦の二倍!(水溶性・不溶性の食物繊維総量)レジスタントスターチについては普通の大麦の四倍も含まれているのです!イメージしてみましょうバーリーマックスには、もちろん「でんぷん」も含まれています。バーリーマックスを食べると一緒に含まれている水溶性食物繊維がでんぷんを包み込み小腸で、でんぷんの吸収を緩やかにします。血糖値の上昇が抑えられると空腹感が現れにくいので、これまたダイエット効果が期待できます。食べ物が胃や腸に長くとどまるため満腹感が続くことで肥満を防ぐ効果が期待できるのです。不溶性食物繊維は腸内を綺麗にするため、体に悪いものを体外に排出してくれます。レジスタントスターチは小腸内での吸収はおだやかになるため、これまた血糖値の急上昇を防げます。大腸に到達したレジスタントスターチは腸内細菌によって発酵し、腸内環境を良くするばかりか健康にも良い働きをしてくれるのです。悪い菌=デブ菌というわけではなく、善玉菌にもデブ菌に属する菌も存在することから、明確に線引できません。バーリーマックスで痩せ菌が増えるというのは、イメージが先行して作られた概念だと思われます。バーリーマックスの栄養価の比較では、バーリーマックスにはどれくらいの食物繊維やレジスタントスターチが含まれているのでしょうか。通常の大麦だけでなく、ダイエットでよく聞く「もち麦」ともその栄養価を比較してみました。ちなみに、レジスタントスターチは食物繊維様成分として、食物繊維総量に含んで表示しています。21.6g!(100gあたり)この量は凄いですよね。もち麦がダイエットに向いているという話はよく聞きましたが、バーリーマックスはその比ではありません。普通にご飯を食べるのではなく、主食をバーリーマックスにするだけでかなりのダイエット効果が期待できるのではないでしょうか。バーリーマックスの通販これだけのダイエット効果が期待できるバーリーマックス。実は通販で購入することができます。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピンググラノーラとして販売されているので、こちらなら簡単に摂取することができます。忙しい朝など、バーリーマックスのグラノーラを食べれば、セカンドミール効果で昼食時まで効果が持続しますよ。先に食べた食事の効果が次の食事まで続くことまとめオーストラリア政府が開発したスーパーフードのバーリーマックス。日本に入ってきたのは2018年と、意外と日が浅いです。健康やダイエットに詳しい方は発売当初から目をつけていましたwバーリーマックスはテレビで紹介されるたびに品薄になる人気食です。EFFECT日本で数少ないライフスタイルモデルの一人である栗原ジャスティーンさん。EFFECTGLP-1注射ダイエットはメディカルダイエット(ダイエット医療)として、アメリカ食品医薬品局(FDA)で認められています。EFFECTソレダメという番組で紹介されていた、モデルでタレントのアンミカさんが紹介していた肩甲骨ストレッチ。EFFECT嵐にしやがれの「隠れ家ARASHI」でニューヨーク発の話題のエクササイズ『ゼロトレ』が紹介されました。工藤孝文医師が推奨しているダイエット方法です。EFFECTいちご酢はスイーツビネガーの1つですが、意外と知らない方も多いですが、美容やダイエットに詳しい方の間では話題のお酢です。EFFECT世界一受けたい授業で紹介された5秒筋トレの効果です。EFFECT今話題になっているヨガインストラクター石村友美さんのゼロトレ。EFFECTついついたべてしまって太ってしまう・・・。ダイエットではよくあることです。EFFECTTRFは1990年代後半に大ブレークしたグループで、彼らの曲を知らない人はいないというくらい大ブームになりました。そんな特集が金スマで紹介されました。その中でもダントツにダイエット効果があったのが「おからパウダーダイエット」です。EFFECT「カロリーをきちんと計算して食べれば痩せられる」というカロリー神話は過去の話。EFFECT下腹がぽっこりしてきた・・・。