takishin-mediatakishin-mediaいびきの治し方は簡単!サプリとグッズやトレーニング法は?2019.01.09日常生活HOME日常生活いびきの治し方は簡単!サプリとグッズやトレーニング法は?嫁に、「いびきがうるさい」と言われました。無意識なだけに、どうしようもないと思っていましたが、どうやらいびきを治す方法があるみたいです。いびきを治す簡単な方法や原因、サプリやグッズやトレーニング方法を調べました。まとめいびきの原因なぜ、いびきをかくのでしょうか。原因が分かれば解決しやすいですよね。いびきは、呼吸の際に息が喉を通る「振動音」です。仰向けで寝る→舌が喉の奥に下がる→気道が狭くなる→狭くなると、振動音(いびき)がでる。口呼吸をすると、大きないびきが出やすいので、気をつけたいですよね。顎が小さく後退気味だと、仰向けに寝て、気道が塞がるこちらの項目が、多ければ多いほどいびきが出やすい人などで要チェックですね。簡単な治し方いびきを治す方法が、あるみたいです。上記で書いてある、原因を改善できれば治りますよね。・横向きに寝る横向きだと、舌が沈み込まないので、いびきが改善される人が多いです。抱き枕や横向き枕があるので是非!!・いびき改善グッズを活用する鼻腔拡張テープや口呼吸改善テープなど、ドラックストアで販売しています。わたしは、鼻づまりにはナザールという商品を活用しています。鼻にシュッとするやつです。数分で鼻づまりが解決したので、めっちゃ感動したのを覚えてます。・口内の筋肉を鍛える口内のトレーニングですね。睡眠中に舌を支える筋肉を鍛えます。・食事は、左右均等にしっかり噛む・日常で、ガムやグミを噛んで口内の筋肉を鍛えるこのようなトレーニングを継続することで、いびきが改善されていくと思いますよ。・サプリを摂るコエンザイムQ10とビタミンEを摂るといいみたいです。コエンザイムQ10は、喉の筋肉に働きかけるみたいです。ビタミンEと一緒に摂ると効率的に吸収するので、ビタミンEと一緒に摂ることをオススメします。まとめどうでしたか?いびきは、恥ずかしい思いをするだけでなく、心も体も休まりにくいので、日常生活にも悪影響を与えます。いびきが改善されない場合は、専門医などに診てもらって、早めに改善されてくださいねー。最後まで、読んでいただきありがとうございました。あの激痛はたまりません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。WordPress.。