自分を大切にする時間を多く取れる様になり始めてきたこの頃、素敵な50代・60代へ。今日を、明日をあきらめない。人気雑誌で紹介されましたホーム»ダイエット»ウォーキングでウエストシェイプアップをするウォーキングでウエストシェイプアップをする人気ブログランキングへカテゴリ:ダイエットウエストのシェイプアップをする方法にはどのようなものがあるのでしょうか。ウォーキングによるダイエットに取り組んでいる人も少なくありませんが、ウエストシェイプアップにウォーキングは役立つものなのでしょうか。ウォーキングをすればエネルギーの消費はできます。歩くというだけのウォーキングの効果はいまいちです。どのように歩くとウェストのシェイプアップができるようになるのでしょうか。ウォーキングの時姿勢よくウォーキングをすることは重要です。ウォーキングでウエストのシェイプアップを目指す場合は、ウエストの筋肉をイメージすることがポイントです。変な所に力を入れてしまうと腰痛になったりすることもあります。第一、こういうウォーキングの方法では一番の目的である、ウェスト部分のシェイプアップにはつながらないのです。ウォーキングをする時には腹部と背筋を同じくらい使うようにすると効果があります。歩く時には腕を前後に振りながらウォーキングをすることで、シェイプアップになります。腹横筋という筋肉が脇腹に存在していますのでこの筋肉を腕を振ることで刺激します。腹横筋は、腹筋とつながっていますので両方を鍛えることで、お腹周りをすっきりさせる効果があります。踏み出す足を高めにあげて腹筋で足を高く上げるように心がけることも、よりダイエットに有効です。面倒とは思いますが、ウォーキングをする時は、ウエスト周りを意識するとシェイプアップ効果が高まります。(0)あなたは既にnice!を行っています。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。