わたしづくり・くらしづくり・ふたりづくりスマートフォン用の表示で見るわたしづくり・くらしづくり・ふたりづくりシンプルに暮らしたい、日々の記録。思うことスポンサーリンクTweetスピーチやプレゼンでもあがらずにうまくやるコツ20代はバスガイドをしていました。50人近い人の視線が集まる前で話をする仕事。プライベートで小さなグループの中で話をするときは、話をリードするタイプではなく、聞いている方が好きなのですが、パブリックな場で大人数の前で話をすることや、あいさつ、プレゼンなど、それほど苦ではありません。(そんな機会はもうあまりないですが・・・)それはやはりバスガイドとしての仕事で鍛えられたからかなと思っています。春は出会いや別れの季節。人前であいさつをする、スピーチをする、といったことがあるかもしれません。いつもは緊張してうまくいかない・・・という方でも、ちょっとしたコツで前よりスムーズにできるようになるかも。そんなちょっとしたコツを集めてみました。よかったら参考にしてみてください。スポンサーリンク事前準備編1事前準備はしっかりと急に振られたあいさつなどでなければ、事前準備をする時間があると思います。話の大まかな流れだけでも組み立てておくと、話をすることがとても楽になります。その中で、聴いている人が誰でもわかるようなエピソードなども組み込んでおくと、聴いた時に「あ、あのことね」といったような共感も得られやすく、うなずきや笑顔を返してくれることも。スピーチ中、うなずきや笑顔が見られると、自分自身の緊張も少しほぐれてきます。暗記する必要はありませんが、大まかな流れを起承転結で紙に書き出すこともいいと思います。2イメージトレーニングをするあいさつ、スピーチの全体の流れを頭に思い浮かべながらイメージトレーニングをします。長めの時間のスピーチであれば、事前に何回か練習をして、全体の時間配分を考えておくことも大切です。当日は緊張して早口になったために、予定の時間より大幅に早く終了してしまうことも想定されます。長めの原稿にしておいたほうがちょうどよいこともあります。口を開くために、顔、口の回りを動かしてほぐしておくようにします。発声練習ができればいいですが、できないときは声を出さなくても口を「アエイウエオアオ」と何回か動かすだけでも違います。当日編3胸を張る丸い背中は自信のなさが現れます。自信がなくても胸を張っていること。した、また堂々とした印象を与えてくれます。8を数えるお辞儀をするときは、1・2・3・4で前に身体を倒し、5・6・7・8で戻ってきます。1から8を心の中で数えながら丁寧にお辞儀をします。動作を行うことで、自分の緊張もやわらぎますし、見ている方にも丁寧な印象を与えます。顔を上げる時は、笑顔、もしくは口角を上げておくこと。5笑顔がいいけど、できなければ口角を上げる努力を話す内容にもよりますが、笑顔で話をされた方が印象はよいと思います。すごく緊張している時は、無理に笑顔を作っても、顔が引きつって見えるだけになってしまいます。緊張で顔が固まってしまっている時は、少なくとも口角を上げるように意識しておくこと。それだけでも、やわらかな印象を与えてくれます。スポンサーリンク6口を大きく開けることを意識するあいうえおの口の開け方、意識したことありますか?ひとつひとつの言葉を、しっかり口を開けて発声することを心がけます。口が小さいと、モゴモゴしたしゃべりになり、何を言っているかわからないことも。そのために、事前の発声練習や口の回りを動かしておくことが必要になります。7ゆっくり話すことを意識する緊張すると早口になってしまうことが多いです。(わたしもそうです)わたしもいつも、「ゆっくり話そう」を意識していた時は、結果的に聴いている方にとってはちょうどよいスピードになっていることが多いように思いました。早口だと、肝心の内容が頭に入ってきません。話すくらいがちょうどよいようです。8トーンを低めにするもとの声のトーンが低めの方や男性はそのままでよいと思いますが、普段の声が高めのトーンの時はやや低めに声を出すことを意識すると、相手にも心地よく伝わります。キンキンの金切り声で話をされると苦痛ではありませんか?長く聞くことができません。年を重ねると高い音が聞き取りづらくなってきます。年配の方が多い時にはトーンを下げてゆっくり目に話した方が伝わります。(トーンを落としても暗い話し方にはならないように!)9後ろ2列目あたりから、ゆっくりSの字を書くように見るこれはバスガイドの小技なのですが、バス車内で話をするとき、後ろ2列目あたりからゆっくりSの字を書くように見渡していきながら話します。すると、誰もが自分にも目を向けてくれる印象をもってくれることが多いようです。それをスピーチ会場でも応用します。会場の規模にもよりますが、後ろの方からゆっくり大きなSの字を書くように見ていくようにします。前の方の席の方に対してだけで、やり取りをしてしまったりする人を見ることがありますが、そうすると後方の席の方は取り残された思いをすることがあります。いって、一点だけを見つめているとちょっと怖い。見渡すことで、どの席の方も自分を見てくれているように思ってくれます。10主役は自分ではなく、聴いてくれている方たちシチュエーションにもよりますが、自分がスピーチをしていると、自分が主役なんだ、自分がよければいい、といったようなひとりよがりになってしまったりもします。視点を変えて、「主役は聴いてくれている方たち」と思ってみると、相手が心地よく、わかりやすく聴いてくれるためには何ができるか、それを思いながらスピーチができるかもしれません。事前準備にも反映できると思いますし、当日もできることがあると思います。結果として、自分も気分よくスムーズにスピーチができる、よい結果になるかもしれません。楽しみながらやろう大勢の人の前で話すことは緊張する、たくさんの視線が集まって嫌だ、という気持ちで臨むと、その気持ちが潜在意識の中にしっかり刷り込まれて結果的に緊張するし、苦手意識も高まってしまいます。できることなら、楽しみながらやってみること。それができれば半分以上は成功です。長くなりましたが、素人ながら自分の経験に基づいたちょっとしたコツです。お役にたてればうれしいです。最後までお読みいただきありがとうございました。はてなブログPro神奈川県在住。ふたりぐらしを楽しんでいます。穏やかに、シンプルに、を目標に身体と心をフラットに保てるくらしが理想。