筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。>筋トレの効果が確認出来る目安とは2016/04/27私も含めて筋トレ愛好家は、日々トレーニングに励み、食事と休養を取って大きくなろうと努力している。毎回のトレーニングで効果が確認できる目安は何だろうか。それは、月並みだけどレップ数の伸びと使用重量の増加、これに尽きるだろう。トレーニングできてない場合は効果が出てるとは言い難い。目的部位に的確に刺激が与えられたかどうかが大事だ。身体も多少変化してきている。単なる使用重量増加やレップ数増加ゲームにハマることだ。使用重量を増やしていき、それでも何とか回数がアしていれば、更に調子づいて使用重量を増やしていってしまう。その結果、どんどんフォームが崩れていってることに気付かない。良く見るのが、ベンチプレスで思い切り反動を使って、しかも胸でバウンドさせて挙げているパターン。高重量を何が何でも挙げたい、その気持ちは痛いほどわかるけど、それで胸の効果が半減するばかりか、やがては怪我に繋がる。2・まずは目的部位に刺激が与えられてるか、そこからだ高重量に挑戦したりする前に大事なことがある。それは、何の為にトレーニングをするのか、ということ。高重量を挙げて見せびらかしたいのか、それとも本気で身体を大きくしたいのか。後者の方ならやはり目的部位に刺激を与えられるようにトレーニングを継続するべきだ。3・効いてるフォームだと効果は倍増していく的確に目的部位に効くフォームでトレーニングできるようになれば、その効果は倍増していく。最後まで追い込んでいくことで、目的部位は筋破壊に繋がる。目的部位以外の筋肉も同時に破壊して相乗効果で筋肥大を狙う、これも方法論としてありだろう。それでは効率悪いし、怪我のリスクも高まる。怪我でトレーニングがまともにできない、という人が沢山いるのもまた事実なのだ。4・まとめ効くフォームで限界まで追い込めば、目的部位がちぎれそうになるような感覚にまで追い込める。その感覚がトレーニング毎に味わえれば、毎回のトレーニング効果を確認する目安となる。ともそんな効果的なトレーニングをやれるように試行錯誤してみてはどうだろう。自分に合ったトレーニングをする自分の筋トレ自体は調子は悪くない。いろんな変化を付けないといけないなあと。受けてきているけど、遠かったのは東京。リッチピアーナの動画をずっと観てきた。ベンチプレスから始めるの?どこのジムに行ってもベンチプレスは大人気だ。いう話題が多くなってる。肩や関節の痛みが出ない筋トレを継続する既に1年以上、今のトレーニング法を続けている。新トレーニング法に切り替える当初はあちこち痛めてた。甘くなってしまうということはないだろうか。何度も書いてきたことだけど、昔は重量にこだわってた。信じ芸能人のボディビル競技参加に思うこと私は今までボディビル大会には出たことはない。今はそれほどセット数をやらないことが多PREVグアムでオートパーツとサプリメントを購入計画のはずがNEXT精神面を鍛えて筋トレの効果を上げるプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。RSSWordPress.org筋トレの効果が確認出来る目安とは筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。