田中みな実のトレーニング法は?動画と筋トレメニュー紹介!2019/12/23SHAREツイートシェアはてブLINEPocket思わず触りたくなるゆるふわボディで男女ともに支持されている田中みな実さん。2019年12月13日に写真集を発売し、美しいボディを惜しみなく披露しています。田中みな実さんがこの身体を手に入れたのは努力の賜物。GYMの玉置達彦さんに指導を仰いでいるそうです・田中みな実さんがどのようなトレーングをされているのか見ていきましょう。田中みな実さんが2019年12月16日におしゃれイズムに出演された時にトレーニング風景を放送されていました。肩甲骨ストレッチお尻の筋トレ肩周りにについてはむきむきにしないために重さをかけないトレーニングとしてジャイロという負荷をかけないトレーニング法で整えているそうです。2019出典:美的.comあお向けに寝て頭の後ろで両手を組む。腹筋を使って背中と足を少し浮かせながら、おなかをねじるようにして、左ひざと右ひじをくっつける。戻して逆サイドも同様に。戻すときも、背中と足上げはキープ!左右15回×1セット。出典:美的.comヒップお腹とお尻に効くヒップサーキットです。「股関節を軸にして脚を回すようにもち上げる動きは、脚を横に開いたときに中臀筋、後ろに伸ばしたときに大臀筋を刺激。おなかも意識すると効率が高まります。肩がすくまないように注意してください」まずはこの姿勢が基本姿勢です。効果を出すには正しい姿勢をキープすることがポイントです。1、ひざを真横に広げながら水平にもち上げる姿勢をキープしたまま、股関節を軸にして片ひざを真横にもち上げる。2、そのままひざを伸ばして後ろへ曲げていたひざを伸ばしながら、足を後ろに持っていく。脚は上げすぎないよう、背中から一直線になるように意識する。3、ひざを曲げて上体に引き寄せるひざを曲げつつ上体に引き寄せる。骨盤の位置や肩の位置がずれないように注意する。これを左右10回ず繰り返す。2019先ほどの動画でも、肩周りの筋肉をむきむきにしないためには負荷をかけずにトレーニングすると言ってましたね。田中みな実さんの華奢で美しい二の腕は肩甲骨周りのトレーニングでつくられているのだと思います。太って劣化!顔や体型の変化を昔と比較。Posts桜井日奈子が太って劣化!顔や体型の変化を昔と比較。