初ヨガ!ダイエットヨガの基本の座法である「吉祥座(スヴァティカーサナ)」。このポーズの意味、効果、やり方や、実際にやってみたときのポイントをイラストでまとめました。スヴァスティカーサナこのページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。吉祥座の意味は?「スバスティカ」は「吉祥の印(卍)」の意味です。サンスクリット語で「スバスティカ」は「吉祥の印(卍)」を意味します。脚の形が卍に見えることから名づけられたポーズです。吉祥座は何に効果があるの?吉祥座は、集中力を高める効果のあるポーズです。吉祥座は、両方のつま先をひざの裏にはさみます。両方のつま先をひざの裏にはさむ両脚を曲げて座ります。両足のつま先を反対側の足のひざの裏にはさみましょう。手はチン・ムドラーを結びます。後ろから見た図この姿勢のまま、落ち着くまで呼吸を繰り返しましょう。吉祥座のポイントつま先をひざの裏にはさむ上から見た図。つま先をひざの裏にはさみます。片足ずつ組むとやりやすいですよ。パドマーサナこのページでは、蓮華座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。(ヴァジュラーサナ)このページでは、正座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シッダーサナこのページでは、達人座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。ヴァジラーサナこのページでは、金剛座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スヴァスティカーサナこのページでは、吉祥座の意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。バーラーサナこのページでは、チャイルドポーズの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。シンプルツイストこのページでは、シンプルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。スパイナルツイストこのページでは、スパイナルツイストの意味、効果、ポーズ・やり方、実際にやってみたときのポイントの解説をしていきます。