2020年2月8日スポンサーリンクこんにちは!ハトシです。最近大学が春休みに入り時間ができたので、サウナに行きまくっています!サウナはただ熱いところで耐えているだけで気持ちよくなんてないと思っていませんか?それは大きな間違いです!!!!正しい手順でサウナに入ってみて下さい!!あまりの気持ちよさに驚くと思います。サウナに入ると『サウナトランス』と呼ばれる状態になり、脳内麻薬がドバドバ出ます。初心者におすすめのサウナの入り方まとめサウナが気持ちよくなるのはなぜ?身体に悪い?良い?サウナがなぜ気持ちいいと言われるのかを知るには、まずサウナの基本的な入り方を知らないといけません。サウナは基本的に3つのステップに分かれています。サウナに入る水風呂に入る外気浴に当たり休憩サウナが気持ちいイイと感じるのは2の「水風呂」と3の「外気浴に当たる休憩」の時です!特に3の外気浴に当たる休憩の時はあまりの気持ちの良さに顔が勝手にニヤニヤしてしまうほどです!この後話していきますが、はっきり言ってサウナには身体にいいコトばかりです!!やってみる価値は十分にあると思います。逆にサウナの良さを知らないのはあまりにももったいない!!!通常サウナに入った後に水風呂に入りますが、高血圧の人や心臓に病がある人は避けたほうがよいです。唯一の悪い点はコレです!サウナの効果は??サウナの効果として知られているものをざっと挙げておきます!前述した通り、基本的なサウナの入り方はこの3つのステップに分かれます。サウナに入る水風呂に入る外気浴に当たり休憩そのためこの3つそれぞれに効果があります。今回はその一つ一つの効果について紹介します!!1サウナに入る効果まずはサウナに入る効果についてです。サウナに入った時にもたらされる効果はこんな感じです!!血行が良くなる免疫力が高くなる疲労が取れる肩こりが改善される冷えの防止になる体調がよくなる心がスカッとする肌つやがよくなる最も大きな効果が「血行が良くなる」ということで、それに伴って体に様々なプラスの効果がもたらされます。次は水風呂に入る効果についてです。水風呂に入った時に得られる効果はこんな感じ!自律神経が活発になるすっきりとして気持ちがイイ低血圧が改善される水風呂の魅力はその「心地よさ」です。最初の方はあまりの冷たさにびっくりするかもしれませんが、肩までつかり落ち着いてくると思わず「あぁ..」といってしまうと思います。最後に外気浴に当たり休憩をする効果についてです。個人的にサウナの一番の魅力的な効果です。今まで味わったことのないリラックス感があります。脳内麻薬ドバドバで悩みとかどうでもよくなります。気持ちよさに眠りそうになることも多いです!!!初心者でも簡単に気持ちよくなれるおすすめのサウナの入り方サウナの魅力をたっぷりと語ったところで、サウナ初心者でも気持ちよくなれるサウナの入り方を紹介していきます!サウナで気持ちよくなるまでのステップ水分補給する(イオンウォーターがベスト)頭と体を洗うサウナ室に入る水風呂に入る椅子に座り休憩するそれでは詳しく紹介していきます。1水分補給をするまずはサウナに入る前に水分補給をします。これはイオンウォーターを飲むのがベストです!理由は最も汗の成分に近く、ナトリウムなどのイオンが含まれており美味しいからです!!200ml~300mlくらい飲んでおくとよいです。カエレバ楽天市場Amazon2頭と体を洗うサウナに入る前には必ず頭と体を洗いましょう!!!理由は2つあります。皮膚の皮脂を落とし汗をかきやすくするサウナ室で汚い汗を流さないためサウナのマナー的にもサウナの効力を発揮するためにも必須です!3サウナに入る準備が整ったら早速サウナ室に入ります!フェイスタオルを必ず持っていきましょう!!!サウナ室は数段に分かれていることが多いです。初心者の方は下の段に座りましょう!熱い空気は上に行くので上の段に座れば座るほど暑いからです!ワンポイントアドバイス熱い場合には頭に濡れたタオルを巻くとのぼせにくくなるので、長時間はいることができます!サウナに入る時間ですがおすすめは8~9分です!!この時間なら初心者の人でもなんとか我慢できるかと思います!具合が悪くなった場合には無理せずに出たほうがよいですが、我慢して入っていると少しずつ心地よい汗が出てきます!4水風呂に入るサウナから出たら水風呂に入ります。水風呂に入るときは、汗を軽く流した後に水を身体にかけた後に入ります。足先から太もも、腰、腹、肩のようにしたから上にかけ湯をしましょう!冷たすぎて声がでそうになりますが”この水風呂が大事”です。水風呂は肩まで浸かりましょう。いけそうな人は頭まで浸かってもOKです!!めちゃめちゃ冷たいですが慣れてくると心地よくなってきます!水風呂には1分~1分半入ります!最初の頃は2分は我慢できないことが多いのでこのくらいがベストです!“最高のサウナトランス“を味わうためには水風呂は必須です!!必ず入りましょう。5椅子に座り休憩する水風呂から出たら体の水分をタオルで拭きとり、適当な椅子に座り休憩します!!僕のおすすめは外にある椅子に座っての外気浴ですが、冬などの寒い季節だと体が冷えてしまうので、室内の椅子で休むのがよいです!!恐らく座り始めて2~3分くらいでサウナトランスと言われる状態が来ます。脳内麻薬ドバドバでいわゆる”キマる”と呼ばれる状態です!!この時の味わったことのない快感がサウナにハマる要因です!!!マジで気持ちいいです。休憩は10分~12分くらいが目安です。心地よい人は何分休憩してもOKです!!!!休憩が終ったら再びサウナに入り同じことを繰り返します!3セットくらいしたら湯船に軽く浸かりでましょう!!サウナ後は水分補給を忘れずにサウナに入ると大量の汗をかくので水分が大幅に失われます。脱水症状にならないためにも、サウナ後は必ず水分を取りましょう!サウナ前に飲んだのと同じようなイオンウォーターを飲むのがベストです!!これは健康にも良くないと思われるので、試す場合には完全な自己責任ですが、サウナ後にビールを飲むと通常飲むビールの丁度17倍は美味しく感じます。自分の地域のどこにどのようなサウナがあるのかを見つけるのにおすすめのサイト『サウナイキタイ』ここまで読んでくれた方は”サウナに行きたい欲“がかなり高まってきたのではないでしょうか!いざサウナに行こうとしたときにどこにサウナがあるのか迷うことも多いと思います!そんな時は『サウナイキタイ』のサイトがオススメです!https://sauna-ikitai.com/こちらは日本最大のサウナ検索サイトでサウナーで知らない人はいません。コミまでがっつり書かれているので、サウナ選びのためにはこちらのサイトを利用しましょう!近くのサウナを調べる初心者におすすめのサウナの入り方まとめ今回紹介したようにサウナに入れば最高のサウナトランスを味わえてサウナにハマる事間違いなしです!!一度入ればサウナの良さが分かるので、少しでも気になった人や疲れがたまっている人、ストレスが溜まっている人は是非試してみて下さい!!!ではでは。超雑記!ぬいぐるみと寝ると睡眠の質は格段にあがる。