いつまでもキレイでいるためのサイトを目指してます。どこまでも花ざかりいつまでもキレイでいるためのサイトを目指してます。800万本突破のマナラホットクレンジングゲル。最近何かと話題になっているホットクレンジング。使用することによって、肌を温めて毛穴を開かせるため、毛穴汚れに効果的なクレンジングです。ホットクレンジングの中でも特に人気が高く、評価も高いのがマナラホットクレンジングゲルです。美容のプロや多数のメディアからも高評価で、モンドセレクション2017年度では金賞を受賞しています。5年連続で毛穴クレンジングゲル、温感クレンジングで売上シェア1位を獲得しています。ここでは、そんなマナラホットクレンジングゲルの効果の秘密や、実際の使用者の口コミについて紹介します。マナラホットクレンジングゲルってどんな商品?そもそもホットクレンジングとは?ここでは、マナラホットクレンジングゲルについて紹介する前に、ホットクレンジングについて説明します。そもそもホットクレンジングとは、肌に温感を与えて毛穴を開き行うクレンジングのことで、高い洗浄効果や血行促進などが期待できるクレンジング剤のことをいいます。マナラホットクレンジングゲルは累計販売本数800万本突破の人気商品!マナラホットクレンジングゲルは、累計販売本数800万本を突破している大人気のクレンジング剤です。それ故に日本一売れているホットクレンジングだと言われています。TPCマーケティングリサーチ株式会社によると、2013年~2017年のクレンジング商品の販売動向調査によると、毛穴クレンジングゲル部門、温感クレンジング部門の2つのランキングで5年連続1位を売り上げてるほどの実績で、有名女性誌などの多数のメディアで紹介されています。美容ライターやコスメ編集者、芸能人など様々な美容愛好家からも人気があるクレンジングだといえます。マナラホットクレンジングゲルのメリットとは?・美容液成分が94.4%も配合!マナラホットクレンジングゲルは、クレンジングでありながらしっかりと肌のコンディションを整えることができる優れもの。美容液の成分が94.4%も配合されていて、スキンケアに近いクレンジングだといえます。・W洗顔不要!マナラホットクレンジングゲルは、メイクを落とすだけでなく洗顔も同時に行うことができるため、洗顔を行う必要がありません。これによってメイク落としの時短が実現しました。クレンジングのみで良いことで肌への負担が最小限に抑えられるというメリットもあります。エタノール、パラベン、紫外線吸収剤といった7つの成分は一切配合されていません。これらの無添加を叶えるために、施策を何度も重ねてようやく実現した配合だそうです。・まつエクをしていても使える!まつエクは、一般的なグルーを使用している場合は使用しても問題ないとのことです。これは女性にとっては嬉しいメリットといえます。マナラホットクレンジングゲルの正しい使い方・効果を実感するための近道とは?マナラホットクレンジングゲルの正しい使い方マナラホットクレンジングゲルは、正しい使い方をすることで高いクレンジング効果を得ることができます。ポイントの1つとして、ウォータープルーフタイプのメイクは事前にポイントメイク用リムーバーを使用してしかりとメイクを落とすということ。マナラホットクレンジングゲルでは、ある程度メイクを落とすことは可能ですが、ウォータープルーフタイプのメイクは落とすのに時間がかかってしまう場合があります。時間をかけてしまうと肌へ負担がかかったしまうため、事前に落とす方が良いでしょう。次に、顔と手の水気を拭き取り、ジェルを適量顔に馴染ませるという点。クレンジングは乾いた肌と手に取ることで、しっかりとメイクを落とすことができます。使用量はマスカット1個分を手に取って、両掌に軽く馴染ませてから顔に乗せるようにします。顔に乗せてからは、円を描くようにメイクとジェルを優しく馴染ませていきます。30秒~1分程度はクルクルとマッサージしましょう。最後にぬるま湯で洗い流します。冷たい水やお湯は肌に負担をかけてしまうため、人肌に近いぬるま湯がおすすめです。ダブル洗顔は不要のため、洗い流したあとは、水気を拭き取ってスキンケアに移るだけでケアが完了します。洗い流す前にしっかりと乳化させる!マナラホットクレンジングゲルは、洗い流す前にしっかりと乳化させることが大切です。クレンジングを肌に馴染ませたあと、手を濡らして水分をクレンジングに加えることで、ジェルの色が乳白色に変化するのです。これを乳化といいます。することによって、よりメイクが落ちやすくなります。ある美容家の話によると、この乳化作業を3回ほど繰り返すことで、メイクが落としやすくなったといいます。力は入れない!力を入れずに優しく肌に触れるということは、スキンケア全般に言えることです。そのため、クレンジングはできる限り優しく落とすようにしましょう。指に腹を使うことで、肌への負担が減るといいます。肌に摩擦を起こしてしまうことは、肌トラブルの原因になってしまうため、ゴシゴシと擦らないようにしましょう。マナラホットクレンジングゲルのポジティブ、ネガティブな口コミポジティブな口コミ・とても相性の良いクレンジングだと思っています。肌に乗せた瞬間にじんわりと肌を温めてくれる感じがすごく好きで、マッサージも楽しくなります。柑橘系の香りにとても癒されるのも嬉しいです。洗い流したあとは、肌の黒住が目立たなくなっていました。ポイントメイクはあまり落ちなかったので、今は専用リムーバーを使用していますが、ファンデーションは洗い残しもなくすっきりとしています。・W洗顔が不要なのが嬉しいです。ジェルも肌触りが良くマッサージしやすいのでとても気に入っています。安い商品ではありませんが、1本購入すると2ヶ月間使えるのでコスパは良いと思っています。ネガティブな口コミ・私は混合肌なのですが、マナラホットクレンジングゲルはあまり肌に合いませんでした。このクレンジングを使うとニキビができてしまいます。刺激が強すぎるのかもしれません。今は使用を控えています。・キャンペーンで安く買える時があったので購入してみました。使い始めは特にトラブルもなく、香りも気に入っていたのでリピートしようと思っていたのですが、夏から秋にかけて乾燥の時期になると、肌が乾燥するようになってしまいました。価格的に少し高いのもあり、リピート購入は見送りました。口コミ総括ポジティブな口コミの共通点として、柑橘系の香りが良いという点、またダブル洗顔が不要という点にメリットを感じている方が多くいることがわかりました。温感を感じるのでマッサージしていて気持ち良いという口コミも多く見られました。ネガティブな口コミでの共通点としては、価格が高いという点が最も目立ちました。人によっては肌に合わず荒れてしまったという方もちらほら見られました。値段に関しては洗顔料を買う必要がないためその分節約できると考えればお得になるという点と、1本で2ヶ月使用可能なため、一般的なクレンジングと比較した場合にもそこまで高いというわけではないといえます。肌荒れに関しては、人それぞれ肌に合う合わないがあるため、仕方のないことですが、不安な場合はまずパッチテストを行ってみてから使用を開始するほうが安心だといえます。季節の変わり目はもともと肌トラブルが多い時期になることから、スキンケア自体を強化するほうがよいでしょう。最後に日本一の販売実績を持つホットクレンジング「マナラホットクレンジングゲル」には、様々なメリットがあるということがわかりました。美容成分がたっぷりと配合されているため、プレスキンケアとしての使用も可能だといえます。美肌ケアで最も重要なのはクレンジングだといわれるように、肌の汚れを落とすことは美肌にとって必要不可欠であるといえます。毛穴汚れや肌のくすみに悩む方は、ぜひ一度マナラホットクレンジングゲルを試してみてはいかがでしょうか。最近話題のホットクレンジングゲルの中でも代表格とも言えるのがマナラホットクレンジングゲル。クレンジングゲル部門の中でも売上No1、モンドセレクション2017年では金賞を受賞しており、累計販売本数は800万本を突破しているほど、数々の実績を持っています。ここでは、そんなマナラホットクレンジングゲルの魅力や効果、お得な購入方法や口コミなどを紹介します。ホットクレンジングゲルの購入に踏み切れずに悩んでいる方はぜひ一度ご覧ください。ホットクレンジングって何?そもそもホットクレンジングゲルとは何なのでしょうか。ここでは、通常のクレンジングと比較してホットクレンジングで得られる効果や注意点、美容効果などを紹介します。血行を促進させて毛穴を開かせるホットクレンジングは、肌に乗せることで温かさを感じながらメイクを落とすことができます。この温感は保湿成分「グリセリン」によって発生します。温感があることによって、血行が促進され、毛穴が開くことで毛穴に詰まった皮脂汚れを柔らかくしてくれる効果が期待できるとされており、通常のクレンジングと比較して毛穴汚れの原因である角栓や余分な皮脂をきれいに取り除くことができるのです。この効果はメイクを落としながら角栓やニキビの予防もできることにつながります。ホットクレンジング使用の注意点ホットクレンジングは、使用する際に注意する点があります。保湿成分グリセリンが、肌や空気中にある水分と反応して発熱するのですが、乾燥肌や脂性肌、乾燥しがちな冬には温感を感じにくい傾向があります。そのため、しっかりと温感を感じたい場合は肌を保湿することが大切です。肌の水分量が多い人の場合は、発熱効果が大きいことから熱さや痛みのようなものを感じることがあります。自分の肌質や使う季節などによって温感は変化するため、それらをしっかりと把握した上で使用することが大切です。美容成分たっぷりのマナラホットクレンジングゲルマナラホットクレンジングゲルは、クレンジングでありながら美容成分が豊富に配合されています。そのため、しっかりとメイクを落とすだけでなく美肌効果も期待することができるのです。温感を感じるだけでなく、配合されている美容成分は角質層をやわらかくする効果も持っていて、古い角質などの毛穴汚れを落としやすくしてくれます。ゲルは吸着力を持っており、しっかりと汚れを抱き込みます。肌には負担をかけることなく、毛穴汚れを除去する効果を持っているのです。マナラホットクレンジングゲルの特徴ここからはマナラホットクレンジングゲルの特徴を紹介します。ダブル洗顔不要!マナラホットクレンジングゲルの大きな特徴のひとつが、ダブル洗顔が不要だという点です。通常、クレンジングをした後は洗顔を行いますが、マナラホットクレンジングゲルは汚れをしっかりと吸着して除去してくれる上、美容成分が豊富に含まれていることから、ダブル洗顔が不要。クレンジング後に感じやすい肌のつっぱりもなく、洗い上がりがしっとりとしているのも特徴です。ダブル洗顔が不要ということは、肌への摩擦が減るだけでなく、洗顔フォームのコストが浮いたり、時短になったりと様々なメリットにつながります。美容成分を豊富に配合!マナラホットクレンジングゲルは、94.4%が美容成分であるといいます。汚れを落とすだけでなく、しっかりと肌を潤して弾力や透明感のある肌へと導いてくれる成分が含まれています。ここからは配合成分について紹介します。保湿効果を持っていて、洗い上がりをしっとりとさせる成分として配合されているのが、セラミド、ローヤルゼリーエキス、ヒアルロン酸、スクワラン、ハチミツ、ポリグルタミン酸です。これらの成分は保湿成分として有名で美容液などにも多く配合されています。いった成分がクレンジングに配合されていることから、洗い上がりもつっぱることなく過ごすことができるのです。肌にハリや弾力を与える成分として、スーパーマイクロコラーゲン、ダイズ種子エキス、ザクロ果実エキス、プエラリアミリフィカ根エキス、メマツヨイグサ種子エキス、セイヨウトチノキ種子エキスが配合されています。これらの成分はコラーゲンをサポートする役割を持っています。肌に透明感を与える成分として、チャ葉エキス、ハイドロキノン誘導体、ユズ果実エキス、発酵ローズはちみつが配合されています。いった様々な美肌のための成分が配合されていることによって、クレンジング段階から美しい肌へと導いてくれるのです。こだわりの無添加マナラホットクレンジングゲルは、その効果にもこだわりを持っていますが、肌にやさしい配合にもこだわっています。エタノール、パラベン、紫外線吸収剤が全て無添加となっています。そのため、敏感肌の方でも安心して使用することができます。マナラホットクレンジングゲルの正しい使い方ここからはマナラホットクレンジングゲルの効果を最大限に発揮するための正しい使い方について紹介します。乾燥肌の方や冬場の乾燥した場所のでの使用の場合は、温感が感じにくくなってしまうため、洗面にお湯を張ったり、お風呂で使用したりして、空気中の水分量を増やすことで温感を感じやすくなります。乾いた状態の手にマスカット1粒大ほどのマナラホットクレンジングゲルを出します。その後、顔に乗せて全体に塗り伸ばします。全体に伸ばしたら、温感マッサージをイメージして全体を30秒~1分ほどやさしくマッサージしながらメイクを落としていきます。メイクが浮いてマナラホットクレンジングゲルが顔全体になじんだら、ぬるま湯でしっかりと洗い流します。ダブル洗顔は不要のため、化粧水や乳液などで肌を整えるます。購入方法や気になる価格は?マナラホットクレンジングゲルは楽天やAmazonなどの大型通販サイトでも購入することが可能です。店頭でも販売されていることがあるようですが、最もお得に購入できるのは公式サイトです。公式サイトでは、初回購入キャンペーンや特典が多く、定期購入にするとよりお得に購入することができます。価格は通常購入の場合1本(約2ヶ月分/200g)が税込4,104円で購入できます。定期コースにした場合、20%オフで購入することができ、税込3,283円となります。マナラホットクレンジングゲルを購入する方限定で、1,114円割引キャンペーンがあり、2,990円で購入することができるため、まずは試してみたいという方におすすめです。1本使い切れるか不安という方には、税込492円で購入することができる使い切り6包も用意されています。マナラホットクレンジングゲルの気になる評判マナラホットクレンジングゲルは、その人気から多くの口コミが寄せられています。ここでは効果や使用感などを口コミから紹介します。メイクはしっかり落ちるの?マナラホットクレンジングゲルは、ナチュラルメイクであれば短時間で問題なく落とすことができます。濃いめのアイメイクやウォータープルーフタイプの化粧品はじっくりと時間をかけて落とすか、専用のリムーバーを使用するなどの工夫が必要です。肌負担を考えると濃いメイクは専用リムーバーでサッと落として、その後マナラホットクレンジングゲルを使用するほうがおすすめです。使用感についてマナラホットクレンジングゲルは、少し硬めのテクスチャーです。そのため、液だれの心配はありません。顔につけると温熱効果が発揮されるため、伸びがよくなります。柑橘系の香りがするため、温感マッサージを行うのが気持ち良いという口コミが多数見られました。洗い上がりはしっとりとしていて、特につっぱることもないようです。毛穴の黒ずみや汚れに対しての効果は、即効性は期待できないようです。使い続けているうちに目立たなくなるということが多いことが口コミからもわかります。毛穴の黒住や開きは、なかなか自分一人で解決することは難しいのですが、クレンジングだけでケアできるので助かっているという口コミも見られました。最後にマナラホットクレンジングゲルは、毛穴汚れに特に効果的なホットクレンジングですが、即効性を求めるよりも長期使い続けて使用して毛穴汚れの改善につながるということがわかりました。ホットクレンジングゲルの中でも非常に人気が高く、口コミ全体を見ても評判が非常に高いアイテムであるといえます。1本で2ヶ月も使うことができ、ダブル洗顔も不要なことから、コストパフォーマンスが良いという点も魅力です。毛穴汚れで悩んでいる方やクレンジングや洗顔の時間を短縮したいという方は、ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか。桔梗ボトックスとは、アラガン社の薬剤のことで、最近では美容治療「ボトックス注射」として使用されています。ボトックス注射は、表情筋の動きを止めて、表情シワの改善に効果的だと言われています。最近では一般的になっていたボトックスは、一体どれほど効果があるのでしょうか。副作用や失敗例なども時折耳にすることから、そのリスクをできるだけなくす方法はないものなのでしょうか。ここでは、そんなボトックスの効果と、失敗しにくいクリニックの選び方、気になる副作用について紹介します。ボトックス注射で得られる効果そもそもボトックスとはボトックスとは、薬剤である「ボトックス」を使用した注射のことで、表情筋の動きを止めて、シワの改善をしたり、顔以外の場所に打つ場合は汗を出しにくくしたりする効果を持っています。クリニックで使われるボトックスは、厚生労働省が認めた薬剤ではありますが、リスクが全くないというわけではありません。ボトックス注射をしてからその効果を発揮するようになるのは、治療後5~6日くらいの期間が必要だと言われています。ボトックスの効果ボトックスはシワの改善以外にも、多汗症の改善やふくらはぎ痩せ、小顔など、様々な用途で使用されます。ボトックスには、筋肉の収縮を抑制する効果があることから、このように様々な美容効果を得ることができるのです。眼瞼痙攣や顔面痙攣などを抑えるために使用されてきたボトックスですが、その筋肉収縮効果を応用し、最近では様々な美容目的でも使用されるようになっています。ボトックスで改善可能な美容の悩みとは・シワボトックスは、表情ジワに効果的だと言われています。同じシワに対する効果のあるものとして、ヒアルロン酸注射がありますが、ヒアルロン酸は固定ジワには効果的ではあありますが、繰り返し発生する表情のクセに対して効果は期待できません。額や眉間、目尻などにできてしまう表情ジワは、ボトックス注射による治療が効果的です。・ふくらはぎを細くしたいボトックス注射には、筋肉の収縮を抑制する作用があるため、筋肉太りに効果的です。ふくらはぎは、ヒラメ筋と言われる筋肉が発達することによって太くなりやすい場所です。そのため、ふくらはぎの筋肉太りの悩みを持っている方には、ボトックス注射は効果的であるといえます。・小顔になりたい顔は噛み方のクセなどによって、あごやエラ周りの筋肉が発達している場合、顔が大きく見えてしまうことがあります。ボトックス注射はあごやエラ周りの筋肉にも働きかけるため、小顔目的で活用されることがあります。自分の意思ではなかなか止めることのできない汗は、服を汚してしまったり、汗ジミを避けたりするために、ボトックス注射は効果的だと言われています。美容医療は、切開すると元に戻すことはできないというデメリットがあり、リスクも高まります。ボトックスは時間の経過と共に元の状態に戻っていくため、失敗した場合でも余裕を持つことができます。顕著に効果が現れすぎるわけではなく、緩やかに変わっていくため、周囲にバレにくいのもメリットといえます。ボトックスの気になる副作用とは?ボトックスにも副作用のリスクは付きもの医療全般に言えることですが、治療にリスクはどうしてもつきものといえます。ボトックスももちろん副作用のリスクはあります。そのため、人によっては副作用を恐れて挑戦できない場合もあります。ボトックスにおける副作用は下記のとおりです。・頭痛ボトックスは片頭痛の改善などにも活用されている薬剤で、筋肉の動きを緩めて緊張による頭痛を抑えることができます。頭痛の悩みがない方がボトックス注射を受けた場合、筋肉のバランスが崩れてしまい、神経に影響して頭痛を引き起こす可能性があります。吐き気を催す場合もあります。・眼瞼下垂ボトックスの副作用で最も怖いといわれているのが、目の周りの副作用です。眼瞼下垂とは、額や眉間にボトックスを打った際に、瞼が開けにくくなったり、重たくなったりする症状のことで、目が細く見えてしまうことがあります。目の筋肉に影響してしまった場合は、視界に変化が起こったり、涙が出やすくなったりして、痛みに繋がってしまう場合もあります。・注射部位の痛み注射針などの異物が体内に入ることによって、まれにアレルギー反応が起こってしまう場合があります。この際、ボトックスを打った部位に痛みが起こったり、腫れたりしてしまいます。クリニック選びは慎重に!ボトックス注射による失敗例ボトックス注射をした方で、失敗してしまったという方も残念ながら存在します。頻繁に起こるものではありませんが、これからボトックスに挑戦しようと思っている方は、知識として知っておくようにしましょう。ボトックスを眉間に打った場合、眉間だけの筋肉が緩んで、眉尻がそのままの筋肉状態になることで、眉尻が吊り上がったように見えて、表情がきつく見えてしまう場合があります。その他にも鼻まわりに打った注射が作用してしまい、眉が吊り上がってしまうケースもあるため、注射を打つ場所によってこのような副作用があることを知っておきましょう。表情がなくなるボトックスは、筋肉の動きを抑制するため、誤った位置にボトックスを注射してしまうことで、表情筋が動きにくくなってしまうことがあります。頬にこの症状が出た際は、笑顔になれなかったり、不自然な笑顔になったりする場合もあります。この症状が起こる要因としては、口角や小鼻の横などに過度にボトックスを打つなど、本来打つべき位置から離れてしまった場合などに出てしまう副作用です。失敗すると修正が難しく、特に経験が少ないドクターに治療されると悪化する場合もあります。いった事態を避けるためにも、経験豊富で信頼のおける病院や医師にかかる方が安心といえます。・ボトックス注入指導医常駐のクリニックボトックスには、専門的な知識が必要となります。そのため、ボトックス注入指導医の認定を受けている医師がいる病院を選ぶことで、安心して治療を任せることができるといえます。・丁寧なカウンセリングがあるクリニックボトックスの失敗例が起こりやすいのは、カウンセリング不足や患者をきちんと診ていなかった場合です。カウンセリングがしっかりとあるという点は、最低限必要な判断材料と言っても良いでしょう。・品質が高く、衛生管理ができているクリニックボトックスは、格安で行っている病院もありますが、安くて安全性に不安が残る製剤を使用している場合もあるため、品質の見極めは大切です。衛生管理がされていることももちろん大切であるため、クリニック自体の清潔感も安心して任せられるか否かを見極めるヒントになります。最後にボトックス注射は、美容クリニックなどで多く使用される薬剤で、様々な効果を期待できるものではありますが、リスクももちろんある治療と言えます。リスクがあるとはいえ、ボトックス注射をした後に問題なく生活している方は数多くいらっしゃるため、安心して治療を任せられるクリニックにお願いすることが、安心して治療を受ける第一条件といえるでしょう。妊娠中は授乳中、妊活中の場合は、胎児や生殖器などへの影響が懸念されるため、ボトックス注射を受けることが避ける方が良いでしょう。肌のくすみは顔色を悪く見せたり、ファンデーションのノリを悪くしたりと良いことがありません。肌のくすみは透明感がなくなるだけでなく、肌の色を暗く見せてしまい、老けて見られてしまうこともあります。ここではそんな肌のくすみの原因やくすまないための生活習慣や食習慣など、肌のくすみについて紹介します。くすみが気になっている方はぜひ最後までご覧ください。肌くすみの原因とは?くすみの正体とは?くすみは、シミやニキビのようにはっきりと判断できるものではないため、判断も対策も少し難しいものです。くすみは、肌の本来が持つ透明感が失われ、潤いやキメの細かさなども失われて、肌色が暗く見えたりくすんでしまうことをいいます。くすんでいる肌を放置することによって、どんどんと状態は悪化して、他の肌トラブルに繋がってしまう可能性があるため、早めにケアすること、また普段の予防対策が大切です。くすみと一言で言っても、いくつかの原因や改善策があるため、これから挙げるくすみの種類を見て、肌の状態を比較してみましょう。血行不良が原因のくすみくすみの多くの原因は血行不良であるといわれています。え性などが挙げられます。いった原因によって、肌の血行が滞り、滞った部分が暗く見えてしまうことによって肌がくすんで見えるのです。血行不良はむくみの原因や新陳代謝の機能を下げる元になってしまいます。血行不良が原因のくすみは、肌が青っぽく見えてしまう、冷え性、浮腫みが気になる、目の下のクマが青っぽい、または黒っぽいという特徴があります。乾燥が原因のくすみくすみは、乾燥によって肌の水分が減り透明感がなくなることによっても現れます。乾燥すると肌のキメも粗くなり、肌トラブルに繋がってしまいます。キメが粗くなることで肌に凹凸ができてしまい、影の印象によって肌がくすんで見えます。乾燥が原因によるくすみは、シワや毛穴が目立つ、肌が乾燥して透明感がない、敏感肌、思春期ニキビで悩まされたことがない、冬は特にくすみが目立つなどの特徴があります。メラニンが原因のくすみメラニンとは、シミの原因となる物質のことで、紫外線やストレスなどの刺激によって発生してしまう色素のことです。このメラニン色素が発生してしまうことによって、くすみが現れてしまいます。本来メラニンは過剰分泌された場合でも、排出されるものではありますが、ストレスやホルモンバランスの乱れなどによって肌の新陳代謝が低下することで、排出が遅れて肌に残ってしまいます。メラニンが原因によるくすみは、くすみが茶色っぽい、紫外線に触れる機会が多い、洗顔時などにゴシゴシと擦ってしまい肌の摩擦が多い、角質が硬く肌がごわついている、夕方にくすみが発生するなどの特徴があります。くすみの原因以外にも、喫煙によるくすみや肌老化によるくすみなど、様々あります。血行不良によるくすみが出ている方は、とにかく血行を良くするように心がけましょう。入浴や運動などで体を温めることで血行不良は改善することができます。食事もできるだけ体を冷やさないために、温かいものを摂取することが大切です。飲み物も冷水や冷やしたジュースなどではなく、できる限り常温のものや温かいものを飲むことで血行を改善することができます。蒸しタオルを顔に乗せることで直接顔の血管を広げて、血行促進につなげることができます。顔に老廃物が溜まっていると血行不良の原因になってしまいます。マッサージは顔に溜まってしまった老廃物を流し、本来の血行を取り戻すことができます。・ビタミンE誘導体配合のスキンケアを使用するビタミンEは、血行を促進する効果を持っています。ビタミンEには抗酸化作用もあるため、肌のトーンを明るくする効果も持っています。・ピンク系の化粧下地を使う肌のくすみを軽減するためには、メイクによって印象を変えるという手もあります。血行不良が原因によるくすみは、ピンク系の化粧下地を塗ることで、肌の印象が明るくなるのでおすすめです。乾燥が原因のくすみは、肌の栄養と水分が不足していることによって起こるため、改善にはそれらを補うことが改善につながります。乾燥対策には、ビタミンAやB、C、E、亜鉛、鉄、セラミドが有効的です。セラミドはこんにゃくや牛乳にも含まれています。・保湿によるくすみケア乾燥によるくすみが出てしまっている場合は、肌のバリア機能を高めることが大切です。乾燥した肌は、キメが粗くなるだけでなく防御力が弱いため、外からの刺激を受けやすくダメージを蓄積しやすい状態にあります。保湿には、プロテオグリカンやセラミド、ヒアルロン酸、コラーゲンなどの保湿成分が効果的です。セラミドに関しては美容液やクリームなどに配合されています。新油性が高い成分のため、油分のあるテクスチャーの化粧品の包が、濃度が高いものが多いのが特徴です。乾燥くすみにはパープル系のベースを使うと、透明感が増します。保湿効果のある下地を選ぶようにしましょう。メラニンぐすみの場合メラニンが原因によるくすみは、肌へのダメージを避けることが大切。紫外線対策は念入りに行いましょう。・紫外線をとにかく避ける!メラニンは紫外線により過剰分泌がされやすくなります。日焼け止め、帽子、サングラス、日傘など、肌が紫外線にさらされるのをとにかくブロックしましょう。日焼け止めは肌ダメージを避けるため、肌に合う優しいタイプのものを選ぶようにしてくださいね。・UVケアに有効な美容成分に頼る主に紫外線が原因で出来てしまうメラニンぐすみのケアは、シミ対策と非常に似ています。以下のような成分が配合されているスキンケアを使用すると効果的でしょう。<UVケアに効果的な美容成分>ビタミンC誘導体コウジ酸プラセンタエキスビタミンA,C,Eメラニンぐすみはシミと似ており、出来てしまってからのケアに比べて予防対策が格段に手軽です。出来るだけ紫外線によるダメージを避けるようにしましょう。・パープル系の化粧下地を使うメラニンが原因によるくすみは、肌が全体的に茶色っぽくなってしまうため、寒色系の下地を使用することで肌色をコントロールしやすくなります。逆にベージュなどを使ってしまうと色が沈んで見える可能性があるため、注意が必要です。くすみ予防のための生活習慣スキンケアでくすみを予防するくすみの予防や改善には、自分自身のくすみに合わせたケアを行うことが大切です。洗顔時などは肌をゴシゴシと擦らないようにしましょう、肌の摩擦はバリア機能を低下させたり、肌のダメージを招いてしまったりとくすみに繋がりやすくなってしまいます。生活リズムを整えるくすみ予防で最も大切なのが、普段の生活を整えるということ。栄養バランスの取れた食事や十分な睡眠、ストレスのない生活、不摂生をしないなど、一見当たり前のことではありますが、心身ともに健康的な生活を送るように心がけましょう。喫煙しない喫煙は、体の血管を収縮させてしまうことで、肌のくすみを招いてしまいます。喫煙している方は禁煙することで肌に透明感が出てきます。最後にくすみは様々なことが原因で発生してしまうもの。原因が重なってしまうなど、複合的な要因によって現れてしまうため、簡単に改善することが難しく、できればくすみを発生させないようにする必要があります。今回紹介したくすみの特徴や原因などを、自分自身の肌と比較してみて、まずは自分のくすみの原因が何なのかをしっかりと把握するようにしましょう。することで、どんな対策をしなければならないのかが見えてくるはずです。生活習慣の改善や食生活の改善をすることで、肌は努力にこたえてくれるはずなので、まずはくすみのできない生活改善を行いましょう。眉間のシワは、人相学的に見ると悪相と言われており、対人的に見ても、美容的に見てもできれば作りたくないシワです。細かいものを見たり、遠くのものを見たりする時に、つい寄せてしまう眉間は、シワができやすい部分。眉間のシワがクセになってしまうと、普通の顔をしているつもりでも険しい顔になってしまい、見た目が怖く見えたり、老けて見えたりと良いことがありません。そんな眉間のシワができてしあった時は、どうすれば改善することができるのでしょうか。ここでは眉間のシワの改善策や、日常的にできる予防包を紹介します。眉間のシワの原因とは?シワができる原因そもそもシワがどのようにしてできるのでしょうか。その主な原因は、表情シワと言われる表情のクセや、寝る時にうつ伏せや横向きになっている、肌が乾燥している、コラーゲンが不足しているなど様々な原因が挙げられます。これらの原因は、眉間のシワだけでなく、顔全体のシワに対して言えるものです。眉間のシワに多い原因としては、表情のクセが代表的です。本来、眉間は乾燥しにくい部分であり、また摩擦も起こりにくい部分のため、普通の生活の中で眉間にシワができてしまうのは、ほとんどが表情によるものと言われています。表情のクセを改善するだけで、眉間のシワを予防することができるといえるのです。眉間のシワができる表情のクセ眉間のシワの原因となってしまう表情のクセには、下記のようなものがあります。挙げている例を見て、思い当たる項目のある場合は注意しましょう。・視力が悪く、遠いところを見る際は目を細めてみるクセがある・目を瞑るときにや寝る時に、目元に力が入っているように感じる・毎日長時間パソコンを使用する・ドライアイで目薬が手放せない・考え事をする際に、眉間にシワを寄せてしまう・慢性的な目の疲れがある・寝る時に横を向いて寝るクセがある上記のような場面は、眉間のシワが作られやすい状態にあります。ドライアイやパソコン作業の多い方は、自分でも気づかない間に眉間にシワが寄ってしまっている可能性が高いため、注意が必要です。眉間のシワを改善するためにマッサージでシワケア眉間のシワができてしまう原因はわかりましたが、ここでは、できてしまった眉間のシワに対しての対処方法を紹介します。マッサージによるケアの仕方です。<マッサージによるシワケアのやり方>・眉間にできたシワに対して、シワを伸ばすように優しい力加減でマッサージを行います。縦ジワの場合は、横方向に伸ばします。・眉間周りや目元、額、こめかみの部分の筋肉もマッサージします。・最後に頭をほぐします。後頭部の筋肉は額や眉間と繋がっているため効果的です。マッサージによるケアは、いつでも手軽に行うことができる上、直接シワを伸ばすことができるのでダイレクトな効果が見込めます。即効性があるわけではないため、日常に継続して取り入れるようにしましょう。テープを使ってシワを伸ばす医療用のテープ「サージカルテープ」を活用して、シワを伸ばすのもダイレクトにシワの働きかける方法としておすすめです。洗顔後いつもと同じスキンケアを行います。その後、潤った肌にシワを伸ばしながらサージカルテープを張ります。テープを張ったまま眠り、翌朝はがすだけという非常に簡単で、原始的な方法ですが、この方法のメリットは寝ている間に眉間にシワができるのを避けることができるというメリットがあります。横向きに寝たり、寝ている間に表情筋に力が入ったりしていると、睡眠中にも関わらず、眉間のシワができるリスクがあるのです。シワを伸ばして改善するだけでなく、予防することもできるため、比較的即効性を見込むことができるケア方法だといえます。化粧品によるシワケア方法シワケアで一番に思い浮かぶのは、化粧品によるお手入れです。保湿力の高い化粧品やエイジングケアの効果がある化粧品は、シワ対策をするためにもオススメで、多くの方が利用しているといえます。シワケアに効果的とされている「ホホバオイル」や「オリーブオイル」「アルガンオイル」「レチノール」「ビタミンC誘導体」などの成分が配合されている化粧品は、保湿、バリア効果が高く、肌の土台になるコラーゲンを増やす働きをしてくれるため、シワに対して効果が高いとされています。アイクリームや持ち歩けるフェイスミストによるケアも、眉間の乾燥予防に効果的だといわれています。クリニックによるシワケア確実にすぐにシワを何とかしたい場合は、美容クリニックによるボトックス注射やヒアルロン酸注入が効果的です。シワは放置してしまうと深刻化し、肌の奥の真皮層にまで到達してしまいます。ここまで到達してしまうとセルフケアではなかなか改善することが難しくなります。そのため、どんなケアをしても改善しない場合や、シワが深くなっている場合であれば、クリニックの力を借りるのが最も効果的だといえます。ボトックス注射とは、筋肉の収縮を抑制してシワをできにくくする手段のことを言います。この注射は表情ジワに効果的だといわれています。ヒアルロン酸注入とは、保水力の非常に高いヒアルロン酸を注入して、肌にハリを作ることでシワを伸ばす方法です。いった治療は約6ヶ月~1年の効果が持続するといわれています。価格は数千円~数万円で設定されており、クリニックによってその設定は異なります。人相に影響するシワを作らないためには?顔のエクササイズで表情筋を鍛える眉間のシワは一度できてしまうとクセ付き、どんどんと深くなってしまいます。このシワを予防するためには、できるだけ日ごろから予防することが大切です。予防方法として効果的なのが、顔のエクササイズをして表情筋を鍛えることです。表情筋を鍛える方法としては、まず目をぱっちりとまん丸に開けます。目線を上に向け、舌を下に向かって出します。することで、顔の筋肉が鍛えられて、眉間のシワができにくくなります。肌負担を減らすシワは肌への刺激や乾燥なども原因と言われています。それらを避けるためにも、洗顔時には肌をゴシゴシと擦らない、コットンによるスキンケアを行う際は、水分を十分に含ませて優しく行う、スキンケア後のパッティングは力を入れ過ぎない、外出の際は日焼け止めや日傘を用いて紫外線を避ける、寝る時はできるだけあおむけで寝る、スタイリング剤が顔につかないように気を付けるなどの点に注意しましょう。これらは眉間のシワだけでなく、顔全体のシワなどのダメージに効果的のため、毎日の生活習慣の中で当てはまるものがある場合は速やかに改善するようにしましょう。保湿をして肌のバリア機能を高めるシワの原因は乾燥にもあるため、肌をしっかりと潤わせることはシワの防止に繋がります。肌を潤わせる成分としては、プラセンタやセラミド、コラーゲン、ヒアルロン酸、スクワランなどがあります。これらの成分が配合されている化粧品を積極的に選ぶようにしましょう。これらの成分は保湿だけでなく、肌のハリや弾力にも効果的だといえます。これらの保湿成分は化粧品だけでなく、サプリメントや食品からも摂取することができ、外側からのケアとしても役立ちます。最後に眉間のシワは表情のクセや肌のダメージなど様々な要因によってできてしまいます。一度できてしまうと、顔の印象を大きく変えてしまいます。できるだけシワができないように普段からシワができない生活を心がけるようにしましょう。万が一シワができてしまった場合は、セルフケアやクリニックによるケアで対処できるため、あきらめることなく改善に励むようにしてください。四季の中でも冬は特に乾燥する季節。肌のカサカサがどうしても気になってしまいます。最近ではエアコンなどの影響により季節に関係なく肌の乾燥を気にする女性が増えてきました。肌が乾燥すると、メイク乗りが悪くなってしまったり、シワが増えたり、肌が突っ張った感じがしたり、ひどい場合は粉を吹いてしまったりと様々なトラブルに繋がります。肌の乾燥を招いてしまう原因は、普段のスキンケアだけでなく、普段の食生活や睡眠など、日常生活にも大きく関係することがわかっています。コスメの選び方などについて幅広く紹介します。肌の乾燥が気になる方や、肌の乾燥を予防したいという方は、ぜひ参考に最後までご覧ください。肌が乾燥する原因とは冬場は特に、いつもと同じケアをしているのに、いつの間にかどんどんと乾燥してしまうという方も多いのではないでしょうか。ここでは、主な肌乾燥の原因について紹介します。原因をしっかりと知り、自分の肌に合った対策を行うようにしましょう。四季の中でも気温が最も低く、空気が乾燥する冬の季節は、皮膚の薄い肌の水分が外気に吸収されてしまうため、乾燥しやすくなってしまいます。いつもと同じ保湿ケアをしているつもりでも、口元がカサついてしまったり、血行が悪くなってしまったりと、肌トラブルだけでなく体にとっても良くないことが起こってしまうのです。季節的なものだと思ってケアを怠っていると、冬が過ぎても肌が元に戻らない場合があることから、注意が必要です。普段から保湿重視のスキンケアを行っている方でも、場合によっては間違ったスキンケア方法をしている可能性があります。顔を洗う際に熱いお湯で洗ってしまうと、肌にとって必要な皮脂も流れ落ちてしまい乾燥につながってしまうのです。そのため、洗顔の際はぬるま湯や水で洗うように心がけましょう。タオルで顔を拭く際にゴシゴシとこすってしまうと、肌に摩擦が起こり肌トラブルの原因となってしまいます。顔は特に皮膚が薄くデリケートな部分です。洗顔後は優しく拭き取るようにしましょう。人の肌は睡眠中に活発に活動すると言われています。そのため、睡眠不足は肌の活動を止めることに繋がります。肌の活動が止まると、肌が乾燥しやすくなり、肌トラブルに繋がってしまいます。肌は普段の食生活によって大きく左右します。普段の食生活で必要な栄養が不足してしまうと、自然と体が持っている保湿効果も激減してしまい、乾燥に繋がります。不規則な生活が続いてしまうと、代謝の低下を招き、ガサガサとした肌になりやすいとも言われています。原因5ストレスストレスは体の美容にも大きく影響します。ストレスを感じるとホルモンのバランスが乱れてしまい、肌の水分量の低下につながると言われています。デリケートな皮膚の薄い肌には影響が出やすいことから、ストレスをためることによって、乾燥しやすい肌になってしまいます。原因6角質ガサガサで水分が抜けやすくなってしまう肌内部の基盤が弱ってしまうことで、一番外側になる「角質」がガサガサになってしまい、肌水分が大気中に抜けやすくなります。肌の乾燥は内部と外部の層が連動して乾燥肌を招くことから、外側だけでなく、内側からもケアすることが大切です。乾燥肌に効果的な5つの保湿ケア方法ここからは、毎日簡単にできる正しい乾燥対策について紹介します。最大の保湿ケアは入浴後が重要!乾燥には、保湿ケアが非常に大切です。肌になるべく負担をかけずに保湿を行うためには、入浴後が非常に重要と言われています。入浴時、蒸気を全身に浴びた直後は肌の毛穴も全開となり、化粧水や保湿クリームが肌に浸透しやすい状態です。そのため、お風呂から出た直後に保湿ケアを行うことで、肌内部にまでしっかりと保湿成分を浸透させることができます。肌の蒸気が蒸発する前に化粧水でしっかりと潤いを補給し、保湿クリームで上から蓋をすることが大切です。全身の乾燥肌には「湯船にオイル」が効果的!肌は顔だけでなく、全身乾燥してしまうもの。そんな全身の乾燥を防ぐために効果的なのが、湯船にオイルを入れることです。オイルの中でもスクワランオイルという自然なオイルは、お風呂から上がったあとにスベスベとしているのにしっとりとした肌へと導いてくれます。したのが苦手という方でも朝になればサラサラとしているのが特徴です。全身入浴で注意することは、入浴時間です。乾燥がひどい場合は約5分を目安に短時間の入浴がおすすめです。長時間入浴してしまうと、体に必要な皮脂も流れてしまうため、乾燥に繋がってしまいます。ビタミン、鉄分を補給する肌の乾燥を防ぐためには、外部のケアだけでなく、食べ物などからしっかりと栄養素を摂取する内部のケアも重要になります。肌にとって必要不可欠なビタミンや鉄分を日ごろから摂取することで、肌乾燥の予防にも効果的です。ビタミンは、ビタミンAやC、Eを積極的に摂取するようにしましょう。ビタミンAは肌のアンチエイジングの元となる抗酸化作用を持ち、肌の老化を止めて若さを維持する働きがあると言われています。カボチャやトマト、鶏レバーやうなぎなどに多く含まれます。ビタミンCはビタミンAと同じく抗酸化作用を持つため、肌細胞の老化を抑制する効果を持っています。肌の乾燥の原因になるシワを防ぐ働きもあります。ブロッコリーやピーマン、いちご、キウイなどに多く含まれます。ビタミンEは、血液のめぐりを良くする効果や体の代謝を上げて肌の血色を良くする働きを持っています。アーモンドやツナ、たらこなどに多く含まれます。角質の排出に大切な鉄分は、肌の乾燥を作る原因のひとつである血流に関係します。鉄分には、貧血を予防したり、血液を作ったりする効果などがあり、乾燥肌対策のための栄養素のひとつとされています。レバーや納豆、しじみなどに多く含まれます。意外と見落としてしまうのが、暖房などによる空気の乾燥です。寒い冬は暖房をつけて室内を温めますが、実はこれは空気の乾燥を引き起こす原因となります。そのため、保湿クリームを塗ったり、保湿ケアをしたりしても、暖房がずっとついた部屋にいることで、どんどんと肌は乾燥してしまいます。そのため、肌を乾燥から守るには加湿することが大切です。加湿器が家にない場合は、濡れタオルを部屋にかけたり、洗濯を部屋干ししたり、平べったい容器に水をためておいたりするだけでも加湿の効果が発揮されます。自分に合った寝具や枕・肌着を選ぶ肌の乾燥は着ている肌着や枕、寝具など肌に直接触れるものによっても起こってしまいます。そのため、肌がチクチクとしてしまうような衣類は乾燥を引き起こし、かゆみなどの原因になるため、注意が必要です。乾燥が気になる場合には、ウールやナイロンを避けて、木綿製の製品を選ぶようにしましょう。肌に優しくチクチクとした不快感を避けることができます。乾燥対策に強いコスメ選び肌の乾燥対策と同様に、化粧品の成分でも肌を強くする効果を持つものがあります。これを機に、今使用しているコスメの成分を見直す機会にしてみてはいかがでしょうか。クレンジング剤はクリームタイプorミルクタイプがオススメ肌の乾燥に大切なのは、メイクをしっかりと落として毛穴の詰まりをなくすクレンジングが重要と言われています。クレンジングと一言で言っても、ジェル状やオイルタイプなど様々な種類がありますが、乾燥に良いのはクリームタイプやミルクタイプなど、よく伸びるタイプです。セラミドやレチノールといった成分は、肌を刺激から守る役割を担っています。ワセリンや尿素が入った化粧水や保湿クリームは、肌に不足しがちな水分が豊富なことから、乾燥対策には不可欠と言われています。まとめ肌の乾燥は季節だけでなく、日常の生活習慣にも大きく影響しています。そのため、毎日の生活の中で乾燥の原因となっていることをしっかりと知り、自分に合った保湿や乾燥ケアを行うことが、季節関係ない潤い美肌へ近づく第一歩となるでしょう。最近、なんだか便秘気味、風邪を引きやすくなった、メイクノリが悪く肌のコンディションも悪い、疲れやすくストレスを溜めているなどの悩みはありませんか。実は、それは腸内環境の悪化が原因かもしれません。体に不調があるなと少しでも感じた場合は、腸内環境のリズムが狂いだしている可能性があります。これをそのまま放置してしまうと、美容の天敵を生み出して病気に繋がることもあります。そのため、日常から胃腸内部のケアをすることが大切です。ここでは、人間の胃腸の中にある菌の働きや腸内環境のケア方法、理想的な腸内フローラの育て方などについて紹介します。美容や健康のサポートとして参考にご覧ください。腸内環境は人の体のバランスを整える疲れやすいと感じたり、体が重いと感じたりした時は、ただ単に体を休ませるだけでなく、胃腸のことも考える必要があります。良い腸内環境とは、消化吸収がしっかりとできていて、病原体から体を守る免疫機能がしっかりと働いていることを指します。人間の腸には、約100種類以上、約100兆~1000兆個もの腸内細菌が棲んでおり、それを腸内フローラと呼びます。実は体を風邪などから守る免疫機能の約6割が大腸に集中していると言われているため、腸内環境と健康的な生活は切っても切り離せないほど、密に繋がっていて、大切な存在だと言えるのです。腸内環境悪化のサインここでは、腸内環境悪化のサインについて紹介します。・便秘やガス溜まりストレスや緊張感を習慣的に感じることで、デリケートな腸はダメージを感じてしまい、本来の働きが鈍ってしまいます。そのため、便が正常に排泄されず、体内に残ってしまい、便秘になったり、ガスが溜まったりしてしまいます。・ニキビなどの肌トラブルや肌のカサつき精神的に感じたストレスは体にも影響を与えます。腸が働かずに老廃物を体内にため込んでしまうと、老廃物から毒素が出てしまいます。この毒素は血液に乗って体をめぐり、皮膚に出るとニキビや肌荒れの原因になってしまうのです。・自律神経が悪化する腸内環境の乱れは、自立神経の悪化に繋がってしまいます。体の不調によってストレスが溜まると、気力の低下や免疫力の低下などを引き起こし、風邪などの病気になることが増えると言われています。悪玉菌が増えると腸内環境が悪化する腸内に棲む菌は、善玉菌と悪玉菌、日和見菌の3種類の菌が存在しています。通常、腸内環境が整っている状態では、善玉菌が優勢に働いている状態のため、免疫機能も正常で元気な体ですが、生活習慣などによって悪玉菌が体内で増加してしまうと、免疫が低下したり、消化吸収ができずに老廃物が体内に残ってしまったりと、体にとって良くないことが起こってしまいます。このように悪玉菌と呼ばれる腸内環境を悪化させる菌が優勢になると、精神的にも悪影響を及ぼすと言われています。美容と健康をサポートする腸内フローラここからは美容や健康を維持するための腸内フローラについて紹介します。しかりと腸内フローラを知り、整えるようにしましょう。腸内フローラって何?今や一般的に知られるようになってきた「腸内フローラ」ですが、これは一体どのようなものなのでしょうか。腸内フローラとは、人の腸に生息する約100種類、100兆~1000兆個の細菌がグループになってお花畑(flora)に見えることを言います。この大きな特徴は、人の生活習慣や食事、人種、年齢などによって数や見え方が大きく変化するという点です。腸内フローラは、食生活や習慣で理想的なものに育てることができます。腸内フローラを育てる上で大切なのは、正しい栄養と食習慣です。腸内環境を整える腸内フローラの一番の栄養になるのは、食物繊維だと言われています。食物繊維は人の体内で消化されない難消化成分と呼ばれるもので、体外にすぐ排出されます。便秘を解消するためには日々摂取するように心がける必要があります。便通を良くしたり、腸に刺激を与えたりするのが、さつまいもやこんにゃく、とうもろこし、ゴボウなどです。食物繊維は糖の吸収を緩やかにして血糖値の上昇を抑えます。食物繊維以外にも乳酸菌やオリゴ糖なども腸内フローラを育てる上では大切な栄養素だと言えます。噛んで食べる、毎日の食事に野菜や海藻、豆類をプラスするのも腸内フローラを育てる上で大切です。腸内環境を整えることのメリットとは腸内環境を整えることで、代謝が良くなりダイエットに繋がります。腸が活発に動き出すことで、食べ物の消化や栄養素の吸収をスムーズに行うことができるため、痩せやすい体を作ることができます。腸内環境が改善されると、腸に溜まった老廃物が毒素を排出して、それによってできてしまうニキビなどの肌トラブルが改善されると言われています。腸は免疫力にも関係していることから、病原体から体を守る機能が向上し、感染予防や風邪予防にも繋がります。小腸からくる花粉症やアトピーといったアレルギー症状も緩和する力があると言われています。腸内環境が整うと、ストレスの軽減にもつながると言われています。善玉菌を増やすことで、小腸にセロトニンと呼ばれるホルモンが生成されるため、リラックス効果や落ち着きの効果も生まれると言われています。胃腸はストレスによるダメージも大きく受けてしまうことから、ストレスはなるべく溜めないように気を付ける必要があります。体内で活躍する機能性栄養素とは?ここでは、腸内環境を改善、または強化するためにオススメの機能性栄養素を紹介します。腸内環境をサポートする食品を選ぶ際には、ぜひチェックして、積極的に取り入れるように心がけましょう。善玉菌の中でもよく耳にするのが「ビフィズス菌」です。ビフィズス菌と言っても「BB536」や「M-16V」「B-3」など様々な種類があり、働きも異なります。これらビフィズス菌の主な特徴としては、免疫力を強くして肥満を解消し、太りにくい体を作ることや、腸まで生き残る菌という大きな特徴があります。人間の体内にもともと存在している菌ですが、さらに強化するためにも毎日の食事から積極的に摂取するように心がけましょう。ラクチュロースミルクなどの乳頭を原料に作られるオリゴ糖のことを「ラクチュロース」と言います。ラクチュロースは主にビフィズス菌の吸収を助けて、善玉菌を増加させる働きを持つ栄養素で、適度に腸を刺激することから便秘の解消にも多いに役立つと言われています。食品の中ではピーナッツに多く含まれています。アロエステロールアロエステロールは、女性に嬉しい美肌と脂肪燃焼の効果を持つ機能性栄養素です。腸の吸収力や栄養素を分解して、消化する力が活発になることから脂肪を燃えやすくして、肌の潤いやハリが増す「食べて美しくなる効果」が働きます。アロエステロールは、その名の通り、アロエに多く含まれていることから、ヨーグルトなどと組み合わせて食べる習慣を付けるのがおすすめです。まとめ腸内環境を整えることは、肌や免疫、ストレス軽減など、心身ともに良い影響を与えてくれます。体調がおかしいなと思ったら、まずは体調不良だと安易に考える前に、毎日の生活習慣と胃腸の調子を見直してみるのも良いでしょう。腸は、ダイエットや美容、健康に欠かすことのできない大切な臓器です。普段から少しずつビフィズス菌などの善玉菌を取り入れて、腸活を行ってみてはいかがでしょうか。毛穴は、女性が抱える肌悩みとして多く取り上げられています。メイクを整えたのに、小鼻や頬の毛穴が目立ってしまうとどうしてもテンションが下がってしまうし、ストレスになってしまいます。できることなら1日中毛穴のことなんて忘れて生活したいものです。ここでは、そんな毛穴ストレスを抱えている方に「正しい毛穴ケアのコツ」を紹介します。実は、毛穴ケアは通常のスキンケアとはまた別のケア方法があります。ここでは、毛穴詰まりの原因や、肌の毛穴を目立たせずツヤ肌になる方法について紹介します。毛穴が目立つ原因は大きく3つ!女性が悩む肌悩みの上位に挙げられるのが、「毛穴の開き」だと言われています。毛穴が目立ってしまう原因は、大きく3つあると言われています。ここでは、そんな原因について紹介します。角化とは、毛穴にファンデーションなどのメイク残りや皮脂などが角質細胞の層となって固まってしまうことを言います。普段からクレンジングなどで毛穴をキレイに保つことができていれば問題ありませんが、どうしても完璧にキレイにするのは難しいものです。毛穴が角化してしまうと、皮脂や汚れがさらに取れにくくなり、毛穴が目立つようになってしまいます。2毛穴の黒ずみ毛穴がメラニン色素と酸化した皮脂によって黒ずんで見えてしまうことが毛穴の黒ずみの原因です。紫外線を多く浴びることで、メラニン色素が多く生成される原因にもなると言われており、毛穴の黒ずみは進行すると言われています。3ニキビによる瘢痕(はんこん)肌トラブルであるニキビの炎症で回復できなくなった痕が瘢痕として皮膚に残ってしまう現象で、毛穴が開いた状態のままになってしまうことから、通常の皮膚よりも毛穴が目立った状態になると言われています。肌質が目立つ原因になることも特に脂性肌や乾燥肌の方は肌へのダメージが大きく、毛穴が目立ってしまう傾向にあると言われています。脂性肌の人は肌の皮脂が多く、ニキビを作ってしまうため、凸凹の毛穴ができやすい傾向にあります。乾燥肌の方はニキビは少ないのですが、保水力が不足していることから、肌全体が垂れ下がってしまい、涙型の毛穴が目立ってしまう傾向にあります。毛穴を目立たなくする美容ケアとはここからは、毛穴を目立たなくするための、ケア方法について紹介します。人に見られて目立ちやすい小鼻の毛穴はいちご鼻とも呼ばれ、多くの女性が悩んでいると言われています。いちご鼻を回避するためには、「綿棒」を使ったケアがおすすめです。洗顔をしたすっぴんの肌に保湿美容液を塗布しておき、皮膚を柔らかい状態に保ちます。その後、綿棒にオイルを染みこませて、小鼻や頬など毛穴部分に転がすようにマッサージを行います。この際に綿棒を肌に押し付けたり擦ったりしてしまうと、それが刺激となり肌トラブルの原因になるため、注意が必要です。オイルはオリーブオイルやホホバオイルなど天然のものを用意するようにしましょう。肌が敏感な方は天然のオイルの中でも不純物が無い精製されたものを選ぶようにしましょう。毎日の丁寧な洗顔とビタミン補給!特に毛穴が目立つ方は、肌の角質や角栓に皮脂が溜まっている状態のため、炎症を起こいやすい肌になっています。そのため、余分な皮脂を取り除くこと、ビタミンの補給が非常に大切になります。洗顔は泡タイプのものを選ぶようにしましょう。泡は両手に抱えるくらいしっかりと泡立てるようにします。手が顔に触れないように泡だけで優しく顔をなで、洗顔後はビタミンC含有の保湿美容液で優しく伸ばすようにしましょう。この洗顔を毎日習慣づけておくことで、毛穴に十分な栄養が行き渡り、キレイでキメの整った肌を手に入れることができるため、ぜひ参考にしてください。毛穴が目立つ前の予防対策とはここからは、毛穴が目立つ前にやっておきたい毛穴予防対策について紹介します。ポイントは、食事の栄養素と低刺激ケアについてです。美肌のための食事術せっかく毛穴ケアをして毛穴がキレイになったとしても、毎日の生活習慣が不規則で栄養のない食事をしていると、毛穴が目立ってしまう原因になります。ならないために、栄養素をしっかりと補って、体の内側から毛穴目立ちを予防する力をつけることが大切です。ビタミンB群やビタミンC、たんぱく質を意識するビタミンは女性にとって必要不可欠な栄養素のひとつです。肌に塗っても、食事と一緒に摂っても良い万能な栄養素と言えるでしょう。アンチエイジング効果のあるビタミンB群や血行を良くして毛穴目立ちの原因である皮脂を詰まりにくくするビタミンC、肌の土台となるたんぱく質などは積極的に取り入れるようにしましょう。笑顔で血行促進ケア笑顔を意識的に作ると、表情を柔らかくするだけでなく血行を良くしたり、顔のマッサージになったりと様々な効果があります。血行が良くなると、ニキビが予防でき、栄養素が全体に行き渡る効果もあることから、顔の筋肉をほぐすようにマッサージすることも毛穴ケアには効果的だと言われています。鼻をつまんで角栓出しケア小鼻の毛穴が目立つ方は、鼻を少しつまんで角栓や詰まった皮脂を出すケアがおすすめです。強くつまむのは肌トラブルの原因となるため良くありませんが、定期的に少し刺激を与えると毛穴が目立つ原因である黒ずみを予防することができます。刺激を与えた後は、保湿美容液を染みこませたコットンなどを軽く乗せてケアするようにしましょう。毛穴ケアのポイントとは毛穴ケアには、肌を保湿するためのスキンケアと異なり抑えるべきポイントがあります。ここでは、そんな毛穴ケアのポイントについて紹介します。ポイントは2つ毛穴ケアの1つ目のポイントとして、洗顔のすすぎはしっかりと行うことが大切です。どれだけ保湿クリームや化粧水でケアしても、素肌の状態で毛穴汚れがあっては余計に毛穴を防いでしまうことから、逆効果になる恐れがあります。洗顔時はこすらずに優しく洗い、しっかりとすすぎ残しのないように注意しましょう。2つ目のポイントとして、洗顔後は保冷材を使用することも毛穴ケアに繋がります。洗顔後は顔を冷やすことで、乾燥や皮脂の酸化を防ぐことができるため、保冷材をタオルにくるみ肌にあてると効果的です。毛穴を引き締めるのにも役立ちます。毛穴ケアのNG行動とは毛穴ケアはやりすぎてしまうと逆効果になってしまいます。ここでは、毛穴ケアのNG行動について紹介します。ピンセットで角栓を抜く顔にできた毛穴が気になるからと言って、ピンセットで角栓を抜いてしまうと、毛穴や表皮を傷つけてしまう恐れがあります。そこから細菌が入り炎症を起こしてしまうことも。角栓はピンセットで抜くよりも洗顔や保湿で内側からケアすることが大切です。皮膚の水分不足は、体が自然と皮脂を出してしまうので、ニキビなどの肌トラブルに繋がってしまうと言われています。保湿をしっかりと行い、乾燥を予防するようにしましょう。洗いすぎ毛穴汚れや皮脂を落とすために、洗顔の回数を増やすことはNG行動とされています。洗顔は少なからず肌に刺激を与えていることになるため、知らない間に手の摩擦で擦ってしまい、毛穴が目立つ肌になる場合があります。長時間洗顔したり、1日に何度も洗顔することは避けるようにしましょう。毛穴ケアにオススメなクレンジングって?ここでは毛穴ケアにオススメのクレンジングについて紹介します。濡れた手でも使用できるクレンジングは洗浄効果が薄い毛穴を目立たなくさせるためには、クレンジングは非常に重要な役割を担っています。最近では、お風呂で使える、濡れた手でも使えるといった謳い文句のクレンジング剤がありますが、これらは毛穴までしっかりと洗浄できていない場合が多いことから、毛穴が気になる方にはあまりおすすめできません。メイクの上にオイルを乗せるような感じになってしまうため、皮脂が逆に増加してしまう可能性があります。肌に優しいセラミド配合商品を選ぶ毛穴ケアで特に注意したいのが、クレンジング剤にセラミド成分が配合されているかという点です。セラミドは元々人間の肌に存在する成分ですが、加齢によって減少する細胞間脂質と呼ばれています。肌の水分を補うために必要な栄養素だと言えます。まとめ毛穴の悩みは、大きさや毛穴目立ちが気になる部分など人によって異なります。原因とケアのポイントさえしっかりと抑えておくことで、毛穴目立ちはケアすることができます。毛穴があまり気にならない人も、美肌のためのケアとして、普段のスキンケアに毛穴ケアを組み込んでみてはいかがでしょうか。乾燥対策のためのスキンケアは保湿だけではありません。肌は、特に乾燥しやすい冬だけでなく、日常の習慣によっても乾燥してしまうのです。乾燥を防ぐためには、保湿力のあるスキンケアが大切と言われていますが、保湿だけでなく日々の生活習慣でも肌は影響を受けながら生成されています。そのため、せっかく保湿しても肌が乾燥してしまうことがあるのです。ここでは保湿しているのに肌が乾燥してしまう原因や、肌のメカニズム、美肌になるためのポイントについて紹介します。乾燥に負けない肌作りのために、ぜひ参考にご覧ください。肌乾燥の仕組みとメカニズム肌が乾燥する原因は、肌に十分に水分が行き渡らなくなるためだと言われています。人間が肌に潤いを保つことができているのは、肌の表面にある4つの層が関係しています。いう層構造となっています。順に4つの構造を持ちます。肌の乾燥に影響を与えるのは、表皮の一番表面にある角質層です。この層は角質細胞という肌のキメを表す細胞があり、その間を細胞間脂質という成分が埋めています。細胞間脂質には、セラミドが含まれ、細胞間脂質と角質細胞をつなぐ重要な役割を担っています。そのため、セラミドが不足してしまうと肌はカサついたり、乾燥したりする原因になるのです。肌のバリア機能を保つためには、このセラミドを補う必要があります。肌が乾燥してしまう原因10選ここからは、肌が乾燥してしまう原因10選を紹介します。肌の乾燥は加齢によって肌内部の水分値が低下し、体の機能が低下することによって起こってしまいます。乾燥することが増えてしまうことから、保湿や毎日の規則正しい生活を心がけることが大切です。一人ひとり異なる肌質も乾燥と繋がっています。4種類に分けられますが、中でも乾燥肌や混合肌は乾燥しやすいと言われています。乾燥すると皮脂も溜まりやすいことから注意が必要です。2女性ホルモンのバランスの乱れ女性ホルモンは思春期に一度増加して、その後は年齢やストレス、睡眠不足などによって乱れやすくなってしまいます。ホルモンバランスの乱れは、肌の乾燥やガサガサとした肌を招いてしまうことから、規則正しく、ストレスを溜めない生活を送ることが大切です。食事は体だけでなく肌にとってもとても重要です。炭水化物や脂もの、糖質の多い食事、不規則な時間帯の食生活は肌への栄養が不足してしまうため、乾燥に繋がると言われています。肌の生まれ変わりが最も活発になるのは、夜22時~深夜2時の時間帯と言われています。そのため、この時間に睡眠をとっていないと、肌の生まれ変わりがうまくいかず、肌が乾燥しやすくなると言われています。5ストレスストレスはホルモンバランスに大きな影響を与えると言われています。ホルモンバランスは肌の乾燥と関係していることから、ストレスを溜めてしまうと肌が乾燥すると言えます。肌の乾燥に洗顔は大切ですが、お湯で洗ったり、洗顔後にゴシゴシとタオルでこするように拭いたりすることはおすすめできません。お湯は肌の乾燥を一気に招いてしまいます。タオルで肌を擦ることで、肌が荒れてしまい、乾燥の原因になります。紫外線は、肌細胞のメラニンという色素を生み出すため、シミの原因になると言われていますが、実は乾燥とも関係が深いもの。紫外線には肌を乾燥させて炎症を起こす日焼けにもなることから、冬でも紫外線の浴び過ぎには注意が必要です。乾燥しやすい冬は、外気も乾燥しており、肌の水分値も奪われてしまうため、肌乾燥が加速してしまいます。そのため、冬場は暖房だけでなくしっかりと60~65%の湿度を保つことが大切です。喫煙は体の中にあるビタミンを破壊し、合戦酸素を増加させるなど肌の乾燥だけでなく、シミやニキビなど肌トラブルにも影響を与えてしまいます。美しい肌を維持したいという方は、禁煙することをオススメします。10体の冷え体の冷えは血行が悪いことから起こってしまいます。そのため、肌に充分なビタミンや営養素が送られなくなり、肌細胞にダメージを与えてしまいます。免疫力の低下にも繋がってしまうため、肌乾燥が促進したり、風邪を引きやすくなったりとトラブルのもとになります。乾燥肌を治す方法とは乾燥に負けない肌を作るためには、一体何が必要なのでしょうか。ここでは、乾燥肌を治すための方法を紹介します。単なる保湿ケアではなく、正しい保湿ケアを!乾燥対策や予防には、多くの方法があります。中でも大切なのは保湿ケアです。セラミド成分を配合した化粧品を選ぶと、肌細胞や潤いを作る部分のサポート役を担ってくれます。洗顔は水で行い、すすぎ残しがないようにするのも大切です。洗顔は1日に3回以上は行わず、洗顔後は柔らかいタオルで優しく拭き取るようにしましょう。早めに化粧水や乳液を使用することも大切です。水分と油分を使い分ける肌乾燥の原因は、角質層脂質が崩れてしまっている状態に起こる現象のため、水分をしっかりと化粧水や保湿クリームで補うことが大切です。油分は皮膚表面をカバーする効果があり、肌のバリアを作って乾燥を防ぐのに役立ちます。スクワランなどの保湿効果を持続させるオイルを化粧水のあとに組み合わせてケアすると、肌表面にしっかりと蓋をすることができ、肌内部の水分の蒸発を防ぐことができます。クレンジングや洗顔は自分の肌に合わせる敏感肌の方はオイルクレンジングよりもクリームやジェルタイプのクレンジングがおすすめです。乾燥肌だからと言って、オイルを多用してしまうと、肌にとって必要な皮脂も洗い流してしまうことになることから、逆に乾燥肌になってしまう傾向があります。洗顔は水が良いのですが、朝の洗顔だけ水にしてみることも乾燥肌や敏感肌の方にはおすすめです。やらなければいけないと思うのではなく、毎日の肌の変化を楽しみながら、できる部分から行っていくようにしましょう。保湿のNG行動とはここからは、間違った保湿ケアについて紹介します。スチーム・スプレー式化粧水は過乾燥の原因に!美容機器で有名なミスト状の化粧水は、空気に触れてすぐに蒸発してしまうことから、肌の内部にある水分まで奪ってしまうことに繋がります。これが結果、乾燥肌を招いてしまうこともあるため、注意が必要です。直接風の当たらない空調・暖房器具は湿度に注意!最近では直接風が当たらない空調や暖房器具が販売されていますが、直接風が当たらないからと言って乾燥していないというわけではありません。室内の湿度を確認し、30%以下であれば加湿するようにしましょう。泡立ちが良く、汚れのよく落ちる洗顔料やクレンジングには気を付ける!どんなメイクもすぐに落ちるクレンジングには、注意が必要です。いうのも、これらには合成界面活性剤が使用されているため、汚れを落ちやすくするのにはしっかりと効果を発揮しますが、その分肌に刺激を与えているため、特に敏感肌の方は避ける必要があります。注意して成分を見るようにしましょう。まとめ肌の乾燥は日常生活の中にも原因が潜んでいます。肌質は人それぞれですが、肌のターンオーバーなど、肌が乾燥してしまう原因は様々あります。最近は、様々なダイエットブームが起こっていますが、より美容と健康を意識した商品や食材が増えてきました。ヨーグルトダイエットはヘルシーで味にクセがない上、乳酸菌などの菌類を摂取できる美容に最適なダイエットだと言われています。ここでは、そんなヨーグルトダイエットの効果や、効果的にダイエットを行う方法、アレンジレシピなどについて紹介します。普段ヨーグルトをあまり食べない方でも、簡単に行うことができるダイエット方法のため、ぜひ参考にご覧ください。ダイエットに向いているヨーグルトの種類とはヨーグルトは、乳酸菌だけではなく、それ以外にも様々な菌の種類があります。ヨーグルトダイエットを行う上でもっとも大切なのは、腸内環境を良くすることが大きなカギになります。ここでは、ヨーグルトに含まれる代表される菌を具体的に紹介します。・内臓脂肪を減らす効果を持つ「ガゼリ菌SP株」ヨーグルトに含まれるガゼリ菌は、日本人由来の乳酸菌と言われており、小腸に長くとどまることができます。内臓脂肪を燃焼する働きを持つことから、ダイエットに活躍する菌です。・便秘解消効果を持つ「ビフィズス菌SP株」ヨーグルト含まれる菌で有名なビフィズス菌は、主に大腸におり、便秘を解消させて老廃物を外に出すデトックス効果を持ちます。・ダイエット中の肌荒れ改善に!「LB81乳酸菌」LB81乳酸菌は、ブルガリア菌とサーモフィラス菌を合わせたもので、主にダイエット中のストレスからくる肌荒れやトラブルを防ぎ、美肌を維持する効果を持っています。便秘解消効果も持つことから、スッキリと体の中から代謝を上げて、ダイエットに向いた体を作ることができると言われています。・生きたまま腸に届く「BE80菌」BE80菌は、生きたまま腸に届くという特徴を持っています。そのため、お腹の中に溜まってしまいがちなガスを解消して、お腹の張りを和らげる効果を持っています。ダイエットをする上でお腹にガスが溜まっていると痩せにくいことがわかっています。このように、ヨーグルトには様々な効果を持つ菌が存在しています。自分自身の体に合ったダイエットヨーグルトを選ぶことが、ヨーグルトダイエットを成功させるカギになると言えるでしょう。ヨーグルトのダイエット・美容効果ここからは、ヨーグルトが持つ具体的なダイエット効果について紹介します。乳酸菌が持つ血行促進効果と腸内環境を整える効果ヨーグルトには、必ず含まれている乳酸菌は、血行促進効果と腸内環境を整える効果を持っています。乳酸菌には、腸内になる善玉菌を増やす力を持っており、血液をサラサラにして、肌の血色を良くして、健康的なダイエットを行うことができます。代謝アップにも効果的です。ダイエットで大切なことは、しっかりと老廃物を排出することです。乳酸菌には、腸内をキレイに掃除する力で、便秘を改善して不要なものをしっかりとデトックスすることで、痩せやすく太りにくい体を作ることができると言えます。ヨーグルトには、カルシウムが豊富に含まれている!ヨーグルトには、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは、体脂肪を付きにくい体にしたり、脂肪を燃焼したりとダイエットに効果的です。不足すると、脂肪を溜め込んでしまい、脂肪の燃焼がしづらくなってしまいます。体温を上げる効果も持つため、代謝を良くして脂肪燃焼しやすい体を作ることもできます。カルシウムは骨や歯にとって必要な成分ですが、最近ではダイエットにも欠かせない栄養素とされています。効果的なヨーグルトダイエットを行うためにヨーグルトダイエットには、様々な食べ方があります。その中でも最も効果的と言われるのが「夜ヨーグルトダイエット」です。これは毎日、夕食後にヨーグルトを食べるという最も簡単なダイエット方法です。食後は、生きた乳酸菌や栄養素が胃腸までしっかりと届くため、朝食べるよりも夜に食べる方が効果的だと言えます。1日の基本的な量としては、200gで、22~2時の腸のゴールデンタイムと言われる時間帯の3時間の内に食べることで効果を発揮すると言われています。このタイミングや基本の量を守って続けることで、ダイエット効果が高くなると言われています。飽きの来ないヨーグルトアレンジレシピヨーグルトダイエットのヨーグルトは基本的にプレーンで食べることが多いため、どうしても飽きが来てしまい、続けられないという声をよく耳にします。そのため、なるべく美味しく毎日続けられるように、ここではヨーグルトに変化をつけるアレンジレシピを紹介します。・インスタントコーヒー+ヨーグルトヨーグルトとインスタントコーヒーの組み合わせは意外に思うかもしれませんが、ヨーロッパではよく使われるレシピです。コーヒーには、脂肪を燃焼させる効果を持つカフェインが含まれているため、ダイエットとしても役立ちます。苦味が苦手な方は、オリゴ糖やハチミツで甘さを調整しましょう。・塩+ヨーグルトこれはヨーグルトに塩を入れるだけの最も簡単なアレンジです。塩は乳酸菌を体内で活性化させる効果を持ちます。甘くないヨーグルトなので、甘味が苦手な方は試してみてはいかがでしょうか。岩塩やクレイジーソルトなど、色々な塩で楽しむのもひとつです。・水切りギリシャ加工+ヨーグルト濃厚な味で人気の高いギリシャヨーグルトは、実は自宅で簡単に作ることができます。ザルにキッチンペーパーを敷いて、ヨーグルトを入れ、ラップして一晩置くと水分が抜けてギリシャヨーグルトが完成します。チーズのような風味と滑らかな舌触りのため、ジャムなどを付けて食べると美味しく食べることができます。サラダなどに散らしても良いでしょう。その他にも、寒い季節はホットヨーグルトもおすすめです。電子レンジで約1分加熱するだけで簡単に作ることができます。良いヨーグルトの選び方とは?最近ではスーパーやお店でヨーグルトの種類が多く、どれがダイエットに向いているのかがわからなくなります。ダイエットにオススメのヨーグルトは、善玉菌のプロバイオティクスを含んだものが最適です。プロバイオティクスは、胃酸に消化されにくいことが特徴です。そのため、腸まで脂肪燃焼などの効果が続くと言われています。実際にヨーグルトダイエットを行った方は、「胃腸の調子も良くなり、日々体重が減っていくので、モチベーションも維持することができる」「朝から便通があるので、お腹がスッキリする」などの声があります。ヨーグルトはダイエットだけでなく、健康面でも良い効果を発揮してくれることから、健康的に痩せたいという方にはおすすめのダイエット法だと言えるでしょう。ヨーグルトダイエットのポイントと注意点とはせっかくヨーグルトダイエットを行っても、間違ったやり方をしてしまうとせっかくの効果が半減してしまう場合があります。ここでは、正しいヨーグルトダイエットのやり方と注意点について紹介します。朝ヨーグルトはよりも夜ヨーグルトが効果的!ヨーグルトは朝食に食べるイメージがありますが、実はお腹に何も入っていない状態でヨーグルトを摂取すると、乳酸菌や栄養素が胃酸に負けて死んでしまい、あまり意味がありません。ヨーグルトの栄養価やダイエット効果を活かすためには、夕食後に食べるのがおすすめです。プレーンタイプのヨーグルトを選ぶヨーグルトダイエットは、加糖のものやフルーツが入っているものを選んでいては、カロリーが高くなりダイエットの妨げになってしまいます。そのため、プレーンタイプを選ぶようにしましょう。プレーンタイプでも、200g摂取すると約120~140kcalのエネルギーがあるので、食べ過ぎはNGです。1日の基本量やタイミングを守って摂取するようにしましょう。まとめ普段お腹のためにと思って食べているヨーグルトは、食べるタイミングや量、種類を変えるだけで手軽なダイエット法に変わります。朝ヨーグルトを食べる習慣を夜食べる習慣に変えて、脂肪を燃焼しやすい、太りにくい体を手に入れましょう。ダイエットコメントを残す。Themepoints.。