一緒で、外側からの刺激です。強い刺激はケガになりますよね。筋肉に強い刺激を与えますと、筋繊維や細胞、血管などが壊れます。「揉み返しが酷くて~」と言うのも、筋肉などを壊された結果なんですね。筋肉に強い刺激を与えますと、筋肉の繊維などが傷付きます。傷付けられた筋肉は、自分で治そうと自然治癒力を働かせて治そうとしますが、強い刺激に耐えられるようにと、強い筋肉、硬い筋肉になります。なると、押される方は、より強い刺激でないと効かない感じがして「もっと強く押してくれ!」となります。やっている側も汗水たらして、これでもか!と、どんどん強い刺激を与えようと頑張ります。結果、ガチガチのおかしな筋肉になり、「どこに行っても効かない!」となります。このような方は、筋肉だけでなく、頭(脳)まで感覚がおかしくなっているので、本来の正常な状態に持っていくにはかなり大変です。薬物依存もそうですが、強刺激から弱刺激へとは容易に移行できないものですからね。11:54顔のほてり顔のほてり、冷えのぼせという冷え症だと知ってました?通常、冷え症って、手足が冷えたり、下半身が冷えたりするものだと思われている方が多いのですが、逆に手足などは冷えないけど、上半身に熱がこもる方って、自覚症状のない冷え症なのです。「それも冷え症ですよ」と言うと驚かれますが。冷え症は大きく分けて2種類あり、下半身が冷えるタイプと熱だけ上に上がっているタイプです。両方とも『冷え症』です。単純に手足が冷たいだけが冷え症ではないのです。顔がほてる、上半身がほてる方は、下半身を温めましょう。頭寒足熱と言うとおり、それが自然の法則でもあります。山頂に雪が積もり、下は緑が生い茂ってる富士山も一緒です。自然の法則から外れてますと、身体には異常だということです。服装と食べ物に気をつけましょう身体は熱い時には汗を出して体内の温度を下げようとしますが、その働きを行っているのが自律神経です。最近では、空調の聞いた空間にいることが多いため、身体の自律神経による温度調節機能が鈍くなっています。これからの季節はどんどん気温が下がってきますが、女性の場合、内臓だけでなく子宮もありますので、特にお腹から下半身を冷やしてはいけません。インナーパンツなどで腹部からお尻にかけて保温して下さい。服装だけでなく食べ物も大事で、生野菜や果物などは身体を冷やす食べ物です。逆に寒い地方でとれる野菜は、身体を温める食べ物です。簡単に見分ける方法として、夏や暖かい地方で取れる野菜、果物は身体を冷やし、冬や寒い地方で取れる野菜、果物は身体を温めます。旬の食べ物、地産地消を心掛けましょう。身体の水分が身体を冷やす?テレビや雑誌などでは健康や美容に水分を多く取りましょうと言われ、1日に何リットルも飲んでいる人がいますが、果たして身体に良いのでしょうか?一般的には1日2リットルと言われてますが、人それぞれ体型も生活も体質も違います。運動している人、してない人でとる水分量が変わるように、一律2リットルというのはありえません。身体の余計な水分は身体を冷やす原因となります。畑に例えて説明するのですが、大きい畑もあれば小さい畑もあります。乾いた土もあれば、湿った土もあります。それなのに、どこも同じ量の水をまいたらどうなるでしょう?足りない為に枯れたり、多すぎたために腐ったりします。少なければ少ないで脱水症状を起こしたり、多ければ多いで、身体を冷やす原因となります。身体が冷えますと鼻水や咳などで水分を出そうとしますし、必要以上にお腹が冷えた時には、下痢として水分を出そうと働きます。水分をとることは悪いことではありませんが、基本、喉が渇いたらで良いと思いますし、運動や入浴などで汗をかいた時には我慢せずに飲みましょう。体型や生活スタイルで変わりますが、健康体であれば体重×30mlをお勧めしてます。運動後などの直ぐに水分を補給したい時には普通の水よりもポカリスエットなどの飲料水が早く吸収されやすいのでお勧めです。通常では白湯がお勧めです。湯船につかるといい気分になります。お好みやアロマや入浴剤を入れられている方も多いのではないのでしょうか。そのお風呂ですが、入り方によっては健康に役立ったり、逆に身体に負担を掛けたりすることもあるとご存知ですか?入浴にはどのような効果があるのでしょうか?まずは身体を温める「温熱作用」です。温かいお湯につかると身体の表面の血液が温められ、その温まった血液が全身を巡ることで身体が温まり、身体の隅々まで酸素や栄養が運ばれ、老廃物や二酸化炭素などは対外に排出されます。結果、新陳代謝が活発になり、疲れが取れ、すっきりすると考えられています。身体が温まると筋肉は緩み、肩こりや腰痛などの筋肉に緊張によるこりやはりの場合には、改善が期待できます。お湯の温度が42度以上か以下では、身体への影響が真逆に変わってくるのです。人間には自律神経という神経があり、活動する為の交感神経とリラックスする為の副交感神経が、シーソーのようにバランスをとって健康を維持しています。この自律神経は、入浴の温度によって変化するのです。42度以上の熱いお湯に入りますと交感神経が優位になり、血圧は上がり、脈は早まり、筋肉は緊張し、胃腸の動きは鈍くなります。逆に、40度ほどのぬるめのお湯に入りますと、副交感神経が優位になり、血圧は下がり、脈はゆっくりになり、筋肉は緩み、胃腸の動きもよくなって、リラックスします。自律神経への影響が40~42度のたった2度の違いによって、真逆に働くのです。40度ほどのぬるめのお湯は身体への負担が少なく、ゆっくりつかることでリラックスできて、質の良い眠りに繋がります。逆に、朝などシャキッと目覚めたい時には、熱めのシャワーを浴びるといいでしょう。忙しかったり、一人暮らしだからとシャワーだけで済ませるという方もおりますが、毎日お風呂に入っているという方が多いのではないでしょうか。世界的に見ても、日本人はお風呂大好きと言われてますしね。温泉も良いですが、家の温かいお風呂にゆったりつかるというのも、幸せを感じるひと時です。このお風呂ですが、医学的には5つの効果があると考えられています。1.温熱作用2.静水圧作用3.浮力作用4.粘性、抵抗性作用5.清浄作用この五つの中の『温熱作用』が疲労回復に大いに関係あります。温かいお湯につかりますと皮膚の温度が上昇し、皮膚に流れている血管が拡張し、血管に流れている血液が温められ、全身に届けられます。一般的には40°Cほどのお湯に10~15分つかりますと体温は約1°C上がり、身体の表面だけではなく、身体の中の温度も上昇します。お風呂につかることでただ温まるだけではなく、血管が拡張する事で血流が良くなり、筋肉なども弛緩します。血液の循環が改善するというのは、お風呂の熱が神経を刺激し、血管の内側にある血管内皮細胞から一酸化窒素を産生させ、この一酸化窒素が血管を拡張させる為に、血液の流れが良くなります。血管が拡張し血液の循環が改善する事によって、身体に残っている二酸化炭素や老廃物を排出させ、逆に、酸素と栄養分が身体に運ばれる事によって疲労回復に繋がります。お風呂で疲労回復のやり方まずはシャワーではなく、湯船につかりましょう。シャワーでは身体が温まりませんので、疲労回復効果は得られません。湯船につかる時は、3つのポイントがあります。心臓や呼吸器などに病気がある方は、医師に相談されて下さい。お風呂に入って疲労回復をされて下さい。