今日からすぐ出来ること-すりごま‐2019/05/13ココロとカラダのために今日から出来ること★すりごま★アーユルヴェーダでは毎日のマッサージにセサミオイルを使います。このセサミ(ゴマ)、もちろん食べてもすごいんです。ビタミンEその他、カルシウム・鉄・マグネシウムなどバランスよく様々な栄養素を多く含みます。忙しくて、食事に気を遣うのが難しい時。一気に栄養価UPさせることができます。ジッパーのついた袋に入ったすりごまスーパーで売っていますよね。(余裕のある方は普通のゴマを自分ですって使ってみましょう。)普段の食事の際、すりごまスプーン一杯分をおかずの一品に加えます。コンビニのサラダに、ササっとひとふり。お味噌汁やスープに、ひとふり。ホットミルクに、ひとふり。納豆や冷ややっこにも、ひとふり。炒め物には、スプーン大1入れてもOK。「栄養が偏っているかな・・」と思った時に「ひとふり」して栄養バランスを取ってくださいね。