10分以内でキレキレの上級者。私は23分かかった!私にとっては超難問と同等と思った!「3個残りの列・行でこれしかない」という発見が出来るまでにもたついた。いうところが3回あった。ナンプレのルール等はこちらを参照。more休日はナンプレで脳トレです。私の実績9分からやや難問と思う。10分以内でキレキレの上級者。ナンプレのルール等はこちらを参照。more定番のカイワレ大根に、初トライの小松菜です。大根と小松菜のスプラウト栽培です。カイワレ大根は毎日収穫して食べている。各種野菜のスプラウト栽培の可能性をトライしてきたが、小松菜のトライが出来ていないことに気づきチャレンジです。more風邪を引きにくい人は何が違う?先般テレビで「風邪をひきにくい人」とは?興味を引く内容だった。納得して”こまめに水分補給をする”努力をしている。幼稚園の先生が風邪で休む人が多くて、幼稚園の運営に支障をきたす事態に!園長が取った手段とは?先生がこまめに水分補給をすることで風邪を引きにくくなったという話です。moreグリーンピースの苗を水耕栽培で作り、土のプランター栽培に植え替えた。水耕栽培のトライで得た情報を活かして、グリーンピースの栽培をチャレンジしたい。当初は豆苗を作る目的で豆類の種を購入してトライした。そもそも豆苗は大豆の苗で、スプラウト栽培である。エンドウ豆でも豆苗のようなスプラウト栽培が出来ると思ったが、難しい栽培と判った。もやし作りにもチャレンジしてみて、エンドウ豆の扱い方の勉強が出来た。more湯船でストレッチするとインナーマッスル運動にもなって体の調子が良くなる!風呂に入り、体を温めて、体の疲れを癒し、体の芯まで温めてからあがる。冬場の風呂は格別の憩いの場である。昼間の運動で疲れた筋肉を癒すのに最高のマッサージの場である。運動の筋肉疲労を翌日に残さないことが、毎日継続的に運動するのに重要である。more口内炎の原因が奥歯の噛み合わせ不良であった。問題の奥歯を抜いてから全く問題ない。口腔内で歯の接触しやすい個所の粘膜が傷付きやすい。奥歯の横の隙間が左右で異なり、狭い方が歯で傷付きやすい。一度口内炎が出来ると痛いので患部を使うのを避ける動きとなり、使い慣れない歯の動かし方、舌の動きで、新たな口内のキズを招きやすい。more今日もナンプレで脳トレです。今日もナンプレトライです。時間は気にせずに取り組みたい。ナンプレのルール等はこちらを参照。more休日はナンプレで脳トレです。私の実績12分からやや難問と思う。10分以内でキレキレの上級者。私は中盤で攻め所を探すのに手間取った。ナンプレのルール等はこちらを参照。more体年齢40代が達成出来て嬉しい!さらに維持する努力を続けたい!脂肪を燃やす効果を実感できるのは、やはりランニングです。ランニング復活は相模川土手コースで5kmから始めたが、今では従来の12kmをこなすまでになった。ランニングの有酸素運動で脂肪の燃焼効果大きい。内臓脂肪の燃焼でお腹ポッコリも無くなり、体年齢(オムロンの体重体組成計で測定)も確実に40代を確保出来るまでに回復した。more足指のマメ問題が再発するとは!?靴の中での指の動作に問題があることが判明!ランニングの復活で体調も従来の好調時に戻りつつある。良い事づくめと言いたいところだが、12kmランニングはさすがに足の筋肉には疲労が出る。太腿が前も裏も筋肉痛を起こして、復活待ちである。more窓ガラスの冷気に隙間風をなんとかしたい!ようやく対策を実行です。窓の断熱対策は過去にペアガラスの導入や床まで垂らすカーテンの設置と取り組んできた。冬場の窓ガラスからの冷たい冷気の進入や窓サッシの隙間風をなんとかしたいと例年考えていたが、良いアイデアも無く、放置してきた。ところが今年は訳あって真剣に取り組んでいる。more正月気分から運動習慣への復帰はランニングが決め手かな!?正月気分を一新する運動開始です。ランニングは2日~4日は家の中で軽ラン、5・6日と相模川土手のランニングでたっぷりと汗をかきながら運動再開です。相模川土手コースも走行距離を戸沢橋まで伸ばし、12kmです。100~110分のレベルで、以前の90分レベルに近づいている。more酒浸りの生活が如何に不健康であるかを再認識した!一般の仕事始めの今日、体も心もギアを入れ替えて集中力を上げるタイミングです。私は仕事はしていないが、世間同様に本格的な日常モードの体制です。年末年始の儀式の連続と運動無しは、体の変化も大きかった!4日間酒浸りが如何に体に不健康であるかを思い知った。それまでに好調な体調管理が出来て管理指標も良好な成績であったのが、急激に悪化した。more今日もナンプレで脳トレです。最高級の超難問の連続です。今日もナンプレトライです。最高級の超難問の連続です。時間は気にせずに取り組みたい。ナンプレのルール等はこちらを参照。more今年初のナンプレトライです。今年初のナンプレトライです。最高級の超難問でナンプレにハマりたい!いずれも過去何回もチャレンジを繰り返してきた問題です。非常にやりがいのある超難問です。ナンプレのルール等はこちらを参照。more正月気分から日常モードへの転換でしっかりと健康管理を行いたい「1年の計は元旦にあり」と言うが、昨年12月から立案してきたことの実行です。日々の体調管理データを全面的に見直し、健康管理に役立てようと考えている。言え、大晦日、元旦の儀式で美味しい料理に美味しいお酒を頂き、一気に酒太りした。これは一時的なものであり、3日から徐々に通常の健康管理に戻すようにしていきたい。moreカニパーティで盛り上がる酒宴です。大晦日・元旦と儀式続きで、美味しい料理に酒振る舞いに酔い続きでした。生のカニ(松葉ガニ、毛ガニ)を茹でて、カニパーティの大晦日で酒も進んだ。カニを食べると酒の手が止まるのを防ぐために、ある工夫をした。それは、食べやすいように加工して、見た目も鮮やかに盛り付けて食欲も出る。元旦は初詣の後、お屠蘇を五臓六腑に染み渡らせ、お節を頂いた。more前鳥神社の初詣で可愛い干支ネズミで家内安全!明けましておめでとうございます。初日の出を見ながら初詣に前鳥神社へ。恒例の家内安全祈願に家族勢ぞろいで行ってきた。渡邉さんの干支の作品は毎年どんな工夫があるのか?楽しみにしている。今年のネズミは子連れ3匹?可愛いです。(44)最近の記事5年間飼ってきたドジョウが大きくなり、小さ...ドジョウ水槽の汚れが酷く、悪臭を放つ状態!数匹息...今日もナンプレで脳トレです。