筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。重量増加=筋力アップ=筋量アップの落とし穴2017/11/12何度も書いてきたことだけど、昔は重量にこだわってた。使用重量アップ=筋力アップ=筋量アップと信じて疑わなかったから。昔は今とはくらべものにならんくらい情報がなかったから仕方ない面はあるけど、これだけ情報量が増えた今でもあまりやってることは変わってない。確かにいつまでも同じ重量で筋トレしてても成長はないだろう。いって使用重量アップは永遠ではない。ベンチプレスで毎回使用重量が増え続ければいいけど、いずれは頭打ちになってくるし、それが当然。人間の限界という物もあるし、1トンのベンチプレスなんて出来るわけないのは誰でもわかる。アップにこだわるかこれはどんな筋トレでも一緒だろうけど、結局は強くなっていかないと成長もないのは誰でもわかることだ。ジムでは高重量を扱ってトレーニングしてる人は一目おかれるのも事実。自分が100キロでセットを組んでるのを横目に、大きな人が140キロでセットを組んでレップをこなしてたら、スゲ~となるのは当然。そんなトレーニングも、いずれできなくなってくる。肩や腱を傷めてしまい、重量が持てなくなる。肩関節を回すとゴキゴキと音がする。それでもだましだまし、トレーニングを継続する。何度か怪我しては治ってを繰り返して、ついには完全に傷めてしまうという事態になってしまう。そこまでやるのか?答えはひとつ、使用重量がアップしないと成長もない、というそのことに尽きる。怪我したのかを考えるようになってくる。フォームが悪かったのか?ウォームアップ不足なのか?一瞬の気の緩みが原因か?確かにそれらも一因ではあるけど、それよりも、どうすれば怪我せずにトレーニングできるか?ということを考えないといけない。傷めてはリハビリトレして、調子が戻ってきたのでまた同じトレーニングを続けてはまた傷める。こんなことしてては永久に筋肥大なんてできないじゃないか。関節や腱の強さにも個人差があるから、何度も怪我するならその種目のやり方が間違っている、と考えた方がいい。教科書的なフォームでも怪我はする綺麗なフォームでトレーニングしてるからといって、それが正しいとはいえない。完璧なフォームでも、やはり怪我をする。貴方の周りのトレーニーは、皆同じフォームですか?例えばベンチプレス。脇が閉め気味だったり、無駄にワイドグリップだったり。それはその人にとって一番力が出しやすいフォームなんでしょう。力が出しやすいフォームが正しいとは限らない。力が出にくいフォームが実は大胸筋に一番辛い場合もある。そんなフォームでやれば、1セットでも胸に効く。それを数セット、数レップやって初めて筋肉が破壊される。単純に使用重量さえ増えれば筋力が増えて、筋肉も増えてくる、と信じて疑わなかった。自分より力の無い人に対して優越感に浸ってた。今思えば完全な勘違いだった。トレーニングできた結果の重量アップこれが大切なことだ。そのことに早く気付くべきなんだ。トレーニング方法も違うから、それはそれで別の道だという事。身体を変えるなら、トレーニング方法も変えていかないといけない。今の筋トレブーム来週からメニューを組み直して筋トレを再開する今週は筋トレをずっと休んでる。甘くなってしまうということはないだろうか。私の場合はか筋トレで真剣に身体を変えたいならトレーナーを付けるプロビルダーは薬を使ってる。トレノートを辞めることに。いい加減動きたくて仕方がないので今年初ジムへ。現在お気に入りの二頭筋トレ二頭筋は以前は非常に苦手な部位だったんです。筋トレの頻度と時間、セット数とレップ数の変遷みんなは筋トレをどれくらいの時間を掛けてやってるだろうか。Iプロフィールヒロシです。筋トレとアメリカ車をこよなく愛する中高年オヤジです。筋トレは10代後半から始めましたので既に40年近くになります。ここ10年くらいはいろいろなパーソナルトレーニングを受けてきました。その内容を差支えない範囲で書いていきたいです。アメリカ車も大好きで、特にハマーにはこだわりがあります。この車についても書いていきます。その他海外旅行や趣味、その時々で興味があることを書いていきたいと思います。筋トレが趣味で30年やってます。アメリカ車が大好きです。筋トレについてはこれまでパーソナルトレーニングで教わったことや、栄養、メンタルのこと、その他興味あることを書いていきます。