13シェイプアップするなら、やはりトレーニングを定期的に行った方が良いみたいです。「トレーニングしたことがないから、何から手をつけていいかわからない」といった人は少なくありません。「シェイプアップにはトレーニングが必要!」とは言ってもジムへいって本格的なトレーニングしたりする必要はないのです。十分にトレーニングの効果があるんですよ。比較的楽なトレーニングを短時間、そして長期間継続して行ったほうが圧倒的にシェイプアップ効果を期待することができるんですよね。筋肉の使い方から見ても決して効率的な姿勢とはいえません。そこで、ちょっと背筋を伸ばしてみる努力をして見ましょう。結果的にはシェイプアップ効果にもつながっていくわけです。難しいトレーニングではありませんよね。毎日気にすることで、効果を得ることができるはずです。このように、身体を動かす習慣をつけると、シェイプアップ効果を期待することができます。身体が軽くなることを実感できると、さらにほかのトレーニングを...という風に思ったりします。