有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。エネルギー111kcal塩分1.1gエネルギー・塩分は1人分です。撮影・三浦康史つくり方ゴーヤは種とわたを取り、薄切りにする。熱湯でさっと湯通しし、水に取ってざるに上げ、軽く絞る。ツナは汁気をきってほぐす。豆腐はペーパータオルに包み、水気を絞りながらつぶし、(A)を加え混ぜる。(1)、(2)、(3)をさっくりと混ぜる。チェックポイントゴーヤ(にがうり)のわたを取るゴーヤは縦半分に切ってから、スプーンで種とわたをこそげ取る。豆腐の水きりキッチンペーパーに包んで15~20分おいておく。1丁のままよりも、使う大きさに切ってからの方が水がよく切れる。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。