前回の記事では、人は元々ネガティブな刺激の強いことを好んで考えてしまう生きものだという説明をしました。過去や未来のことに脳みそを占領されそうになったら、0地点である今現在、目の前のことに集中して気持ちを切り替えるといい、ということを書きましたね。呼吸法とは、そのための訓練でもあると思いますが、本格的な呼吸法はなかなかマスターできなくても、ため息をついて、深呼吸するだけでも副交感神経が働くので効果はあります。このブログの主な読者である不登校の子を持つお母さんは、「このままではひきこもりになってしまう」と心配し、実際にその状況を引き寄せてしまいますから、「不登校だって大丈夫!」と思えるようになれればいいですね。そのために気持ちの切り替えトレーニングがとっても重要。本格的な呼吸法ではなくても、日常の中でできることでいいのです。私は、目の前のことに集中する、という方法を取り入れていましたよ😊すぐにできることですし、これをやりながらゆっくり呼吸をするクセをつけていくと、一石二鳥という感じです。目の前のこととは、小さなこと、細かなこと、具体的なことほど集中しやすくておすすめです。美味しく夕飯を作るために、今日はどういう段取りにしようか、このキュウリをどう切るか、味噌汁の具の量はどうしようか...。そんな具合で、ディテールを意識します。家の中で一番眺めのいい窓を開けて、毎日空を見上げる時間を作るだけでもいいのです。眺めるのではなく、しっかり空を観察します。見上げるという動作は、顔を上に向けて気道が広がるため、それだけで下を向いて背中を丸めた浅い呼吸よりも深い呼吸ができ、自律神経にいいんです。遠くを見ることも、脳にいつもと違う刺激が伝わりますし。美しいと感じた朝日や夕日の写真、雲の写真を撮るだけでも、今目の前に広がる世界に集中することになりますね。凝り性の人なら、毎日決まった時間にそこから見える景色を撮ってスマホに記録してみたり。これでその瞬間に集中する楽しみができます。継続すれば、それが趣味になっていきます。インスタやツイッターなどのSNSを活用するのもいいですね!こうして考えていけば、毎日の生活の中に案外たくさんの集中要素があるものです。このトレーニングは、毎日のありきたりの生活を丁寧に暮らすことにつながりますし、その分刺激の強いネガティブなことを考える時間を短くできます。いう、小さな工夫こそ、すべきことなんですね。「今」に集中して気持ちが切り替わると、冷静になれます。冷静になれないと、自分がなぜマイナスな考え方をするのか、客観的に見ることができません。冷静になり、自分を振り返れるようになると、「ひきこもりになったらどうしよう」というマイナス100と、「ちゃんとした大人になって自立してもらいたい」というプラス100しか見ていなかったことがわかります。今はひきこもりでもないし、今は自立する時期でもないという「0」が、冷静に分析できるようになるのです。すると、ちょっとした「1」の嬉しい出来事に気づけるようになります。不登校だからって、人生が終わったわけじゃないのよね。学校に行くことで命が削られていく子もいるんだから。考えれば、荒れずに家にいて、家族が揃っているだけでも幸せなんじゃないかしら。何かと比べるからあの子も、家族も辛くなってしまうんだわ。不登校でも、ひきこもりでも、一人の人間であることに変わりはないのに。私は、世間の目が怖かったのね。こんなふうに、今いる0地点に意識を集中できるようになれば、「不登校だって大丈夫」となりますよ!これは、まだなっていない未来の状況に心奪われずに、今持っている幸せに気づけるかどうか、ということ。!自分の手の中にある幸せを、ありありと感じることができれば、引き寄せの法則で次から次へと幸せなことが舞い込んでくるようになるんですよー(^^)不思議なことに!でも、それが「引き寄せる」ってことなんですね♪ということで今回の記事はここまでです。次回で引き寄せの法則シリーズは最後になりますので、よろしくお願いしまーす。このところ不安について書...最後までお読みいただきありがとうございました。(現在進行形のわが家とカウンセリング事例・活動報告)❤️フォローで更新のお知らせを受け取ってください。海野しぶきがんばっていまーす。日)家族支援メンタルサポート協会家族支援カウンセラーの海野しぶきです。発達障害及びその周辺のグレーゾーンの人を、障害ではなくユニークな特性を持つ「ST(スペシャルタレント)気質」ととらえ、わが子の不登校、ひきこもりもST気質の理解で乗り越えてきました。私はその方法を広める活動をしていますので応援よろしくお願いします。詳しくはこの下にある「はじめての方へ」をご覧ください。お問い合わせはてなブログをはじめよう!umi-shibukiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。