怒りっぽい人といっても、色んなタイプがいますよね。本日のテーマは「上手に怒る」です。アンガーマネジメントという言葉を耳にしたことございますでしょうか。アンガーマネジメント」と書かれていました。書体に少々怒りを感じますが、きっとまじめに書いたのでしょう。アンガーマネジメントをモットーとするなんて、なんて意識が高いんだろう。ステキ!怒るって自分の感情なんですってね。要求などが通らなかったことへの不満みたいな、感情をもてあましているというか。相手をねじ伏せるために怒りを利用しているっていうことを聞いてなるほど感。人間のなんというか本能的というか、潜在意識のすごさと、狡猾なそれでいて脆弱なところが実に興味深いです。自分のことを大切にされていないという思いも、怒りにつながるらしいです。物事に対してよりも、気持ちの問題。いうのも実に面白いです。このアンガーマネジメントを知ってから、自分が「ムカ!」っときた時に「お!優子さん、今なんでムカッときたんだね?」と自問自答してみています。この余裕をつくるのが難しいのですが、これこそがアンガーマネジメントでいうところの『6秒耐える』の私の時間です。その時は私の心の中だけなので、自由に思いをめぐらせます。「えー、めっちゃ勝手じゃない?そういうの無理やわ~」など、口に出せば戦が起きそうなことを感じることもあります。それを「ああ、そう思ったんやな。あたい、わかってもらえんで寂しかったんや」と自分で思えると、すっごい楽チンになったのです。「あたし、そういう言い方されると悲しい」と伝え、「もっと優しく言って」とお願いできるようになったらば、なんと言うことでしょう!つまらないことで腹が立たなくなります。いうか、みんなが優しくしてくれるので、怒ることが少なくなります。怒りをぶつけてくる人にも、「なんだかわからんけどいろいろ不安なんやろか...」と優しくしてあげようかなという気持ちもたまにわくようになりました。それでも全てが解決することはないし、怒らなくなったわけではないです。ここはあくまでも、自分にとって怒らなくていいことで怒らなくなったという話です。伝え方が変わるので、伝わりやすくてお互いに良いという状態になります。怒りの感情は時には必要で、我慢することとは違うと思うのです。怒ることが悪いことだから我慢するとか、揉めたくないから避けていこうすると、また別の問題を生みかねないように思います。「怒りのエネルギー」という貴重な熱量を、なにか他の情熱に変えられないか?と、思います。怒ることが自分を大事にしてもらえなかったという感情ならば、自分は大事にされる価値があると思ってることなので、それを活かせるようにならんかな~。わかってもらえるやろか、このつたない言い方で。怒りがわいた自分の感情を、上手にやる気アップに使えるようになれないか、ということです。いうネガティブマインドをぐるんと変化させるような仕組みを自分で作れると、すごく楽しいと思うんですよね。誰かに自分の気持ちを話してみるってのは、とても効果があると思います。心を開くっていう処方は、怒りのマネジメントには効果があるように思います。以前に自分の取扱説明書を作ると良いと書きましたが、話をしてその人を鏡に自分を見つめるということは、とても尊いことだとこのごろ感じているのです。してしまう私はまだまだ修行中ですが、まずは自分の感情に寄り添ってみると、上手に怒れるような気がしますよ~。BLOGワーキングマインドお問い合わせ。