itTweetうつ病再発予防コーチの中野です。日中に眠くなることはりませんか?それほど寝不足というわけでもないのに、急に睡魔が襲ってくるとか。私は、今日がそんな感じでした。最近は、夜の12時くらいに布団に入って...朝6時に起きて、軽い瞑想をしてから、食事をしたり着替えたり...そんな毎日。毎日、約6時間寝ていることになるので、それほど寝不足だという意識はないのですが...あまりに眠いので、ちょっと調べてみると...とんでもないことがわかりました。『睡眠負債』ってご存知ですか?毎日の、ちょっとした睡眠不足が、借金のようにじわじわと積み重なることを言うんですが、これが重大な病気のリスクを高めるそうです。毎日6時間の睡眠が2週間続くと、2日間徹夜したのと同じ状態になることが判明したそうです。私!2週間どころか、2~3ヶ月続けています。ことは、1週間以上徹夜してるのと同じ?これはマズイ!!どうりで、クラクラすると思った。今日は、早めに寝ます。あなたは如何ですか?NHKのサイトで、詳しい情報と、『睡眠負債リスクチェックリスト』が紹介されています。大変なことになる前に、ご確認を。うつ病に伴う悩みや心配ごとなど、わたし自身のウツ病経験を踏まえて、様々な支援をしています。気軽に、ご連絡ください。サービス案内は、こちらをクリック。イベントもやってます。こちらにも気軽にお越しください。朝から泣くのもいいものですよ。posts:うれしいです。自慢させていただきます。大人のモノサシに怒っていました。人気記事はこちらうれしいけど...ちょっと照れる晴れると、もっと得をする。引きこもりの息子を心配する母親からの相談について知らない方が良かった?一人で乗り越える必要はないんです。「私だけ?」の呪い安心安全でいられるために...久しぶりです何故か焦ってしまう時に読んでみてください。「最近、イライラすることが多くなった」と思ったら読んで見て下さい。TOKASU%d人のブロガーが「いいね」をつけました。