いえば、皮下脂肪や内臓脂肪が有名ですね。エネルギーを蓄えておくための白っぽい組織で、飽食の現代においては、つき過ぎて悩みの種になることもしばしばだと思います。このような白色脂肪細胞とは真逆の作用をもつ褐色脂肪細胞をご存知でしょうか。熱を作り出すのが仕事です。年齢とともに減っていくことが知られており、これが中年以降太りやすくなることの原因ともいわれています。代謝の悪さや冷えでお悩みの方は、この褐色脂肪細胞を活性化させる養生をお試しになってみてはいかがでしょうか。寒冷刺激や食事、運動などでを活性化させることができると考えられていますよ。東洋医学では、秋のうちは慌てて厚着をしないほうがよいといわれています。徐々に寒さに身体を慣らしていくことが来たる冬の健康につながると、考えられているのです。代謝の低下をふせぐ養生なのかもしれませんね。食事では、辛いもの、青魚の油、ミント、お茶に含まれるカフェインやカテキンなどが、有効であるといわれています。おいしい食事のほうが、そうでない食事よりも代謝をアップさせるそうです。驚きやワクワク感が、交感神経に対して良い刺激となるためだそうですよ。褐色脂肪細胞は、成人では肩甲骨や背骨のまわりに残っていることが多いため、その周囲の筋トレやストレッチが効果的だという話もあります。褐色脂肪細胞を抜きにしても、運動は代謝アップに不可欠ですから、少しずつでも実践していきたいものです。適切な養生を続けると、白色脂肪細胞のなかにベージュ脂肪細胞というものができて、褐色脂肪細胞のような働きをすることが知られており、研究者たちの注目を集めています。寒くなるこれからの季節に代謝は上がります。寒さを味方につけてダイエットや冷えの解消に生かしましょう。