女性)2018年12月9日2018年12月8日Categories日々のあれこれTags皆さんこんにちは!和みのカイロプラクター村井雅紀です。暖冬ながら冷え込みが厳しくなってきた今日この頃ですがいかがお過ごしでしょうか?寒くなると毎朝の起床がつらくなるかたもおられるかもしれませんね。わたしも残業で遅くなった翌朝や、うっかりやっぱり飲みすぎた翌朝などはちょっと布団をでるのが億劫なことがあります。あなたはどうでしょうか?そこで、今日は「毎朝、気持ちよく起きる習慣」を書いてみます。1.布団の中で思いっきり背伸びして「ああ~、よく寝たぁ~!!」と言ってみる。2.奥歯をポカンとあけた“だらしない顔”になってから深呼吸を10回する3.昨日の「よかった出来事」を10個指折り数える。これだけやると、たいていどんな朝でも「うん、なんだか動けそうだ!起きるか!」となってしまいます。1.脳は騙されやすいらしい・・・どんなに寝不足な朝でも「うわ~、よく寝た~」と思い切り思い込んでいってみるとなんだかそんな気分になってしまいます。あ、わたしはよく「思込みの強い男だなあ」と言われてますが・・・。2.奥歯をポカンとするのは、アゴの基本です。ヨガの先生も矯正歯科の先生もそういってました。前歯がちょっと重なる程度がアゴの基本姿勢。仕事中ながく集中しているとかみしめが強くなることがあります。だらしない顔でやるほうが効果的。誰も見ていないですしね。3.ほんのササイナ良かったことを10個思うのがコツちなみに、わたしの今朝の起床時の「昨日よかったこと10個」とは・・・1仕事帰りの久々の味噌ラーメンにほっとした・・・2バスの運転手さんがちょっと待ってくれて優しい笑顔で迎えてくれた3従業員のみなさんがそれぞれの個性で元気にどんどん仕事をすすめてくれている4カフェではなしている人がすごく仲良く優しい声ではなしていて癒された5気になっていた水回り、ちょっとした掃除をして気持ちがスッキリした6ハガキの文面をちゃんと書けて仕事の流れが動いている7仕事の流れをとめたり、ムリムラのあるところを見直しすることができた8新しいビジネスブログのホームページに大分慣れてきた9ちょっとまた新しいひらめきが沸いてきたのをメモできた10親しい友達とゆっくりはなしができた・・・てな感じでほんのササイナことばかりです。目覚めたときは「身体重い」「動きたくない」「なんかヤダ」と思っていてもこれだけやると嘘のように起動できます。「意外と自分の毎日捨てたもんじゃないな、結構いいもんだな」と思ったりしてやる気が出てきたりします。両手両足の指を丁寧に結んで開いてを10回繰り返します。動かすのではなく、「花、花開くように」じゆわ~っと「花のつぼみ締まるように」しゅう~っと動かしていきます。全身のこわばりが解放されて末梢から神経が通い、血流が促されるのを感じながら起床してゆくことができるでしょう。布団を蹴飛ばしてガバッと起きだしましょう!カラダ快適!こころも余裕。03-6457-5281「ブログを見て・・・」とお電話ください。Reserved.電話で予約・お問い合わせ。