検証TwitterでシェアFacebookでシェアPocketに保存*アプリ限定記事*つづきはアプリで読むことができます♡アプリをダウンロード♡モテ美そろそろミカンが美味しい季節ねぇ~!ビタミンCたっぷりな上、この白い筋には食物繊維も豊富なんでしょぉ~♪コタツとセットで美容に大活躍よねぇ~!モテ子コタツとセットにする必要はないと思うわよ。それに、確かにミカン自体は美容に良いけれど...どうもネガティブな発想になってしまうのよね。モテ美なになにぃ~?昔の彼とミカンに関係した失恋エピソードでもあるのぉ~?私が根掘り葉掘り聞いてあげるわよぉ~♡言うてみぃ~?モテ子いえ、そうじゃなくて...あのボコボコとした皮を見ると、どうしてもモテ美の太もものセルライトを連想してしまうというか...。モテ美ぎょえー!なんでそうなるわけぇ~?完全に藪蛇じゃなぁ~い。もぉ~、私だってこれでも年がら年中、モテ子にしごかれながら色々と頑張っているのよぉ~、、。週末のドカ食いでリバウンドしていることはこの際目をつぶって...確かに数だけはこなしているわよね。したら、動作に対して筋肉が上手く働いていないのかもしれないわ。モテ美は太ももの前側のセルライトが全然解消されないから...大腿四頭筋、特に大腿直筋をターゲットにした筋膜リリースをやってみたらどうかしら?モテ美え?え?え?ショッキングな話と、聞きなれない単語がドンドン出てきて、全く消化できないんだけどぉ~、、。前からフォームローラーで筋膜リリースをするのが流行っているのよね。私たちも以前、検証でやったことがあるでしょ。モテ美なるほどぉ~!ムム、、。久しぶりに登場した我が家のフォームローラーちゃんだけどぉ~、今見たら、前に同僚ちゃんにおすすめされたやつよりも凸凹がかなり少ないわねぇ~、、。やるなら、私は同僚ちゃんおすすめのフォームローラーを買い直してからにするぅ~!モテ子...実の姉の私よりも同僚ちゃんの信頼が厚いってことね...。ま、良いでしょう...。フォームローラー検証フォームローラーで前もも筋膜リリースとは...『筋膜リリース』という言葉が周知されて久しいが、痩せるためにやった方が良いかもorやってみたい...と思いながら、やり方も効果も、そもそも筋膜リリースが何なのかもよく分からないままの人も多いのではないだろうか。そんなセルフ筋膜リリースを望む人たちが難しいことを何も考えなくても手軽に実践できるアイテムが、今回使うフォームローラーだ。使い方はなんとターゲットの筋肉に自分の体重をかけてコロコロするだけ、といたって簡単。今回はタイプの違うフォームローラーでモテ姉妹が試してみたよ。トレーニングオレンジ¥1,480※最新の情報は商品ページをご確認ください商品をチェックwww.amazon.co.jpやり方ヨガマットの上でプランクの姿勢になり、太ももとマットの間にフォームローラーを挟む。太ももに適度に体重をかけ、腕と腹筋の力を使って身体を前後に移動させて、太もも全体にフォームローラーを転がす。※足のつま先は、浮かせてもOKだが、最初はつま先を付けた状態でやるのがおすすめ。イタ気持ちいいくらいの状態になるようにしよう。2の動作を1分間続ける。今回は4日間試しました。モテ子1分だし...余裕でしょ?って思ったらやっぱり無理、っていうお決まりのやつかしら?前もものセルライトとの戦いっていつまでも続きそうよね。張り切って沢山凸凹したフォームローラーを買ったけどぉ~、太ももに乗せて全体重をかけると絶対痛いヤツだわぁ~。モテ子この姿勢って基本はプランクよね。プランクなら普段よくやっているし、体勢はツラくなさそう...ふむ。やってみるとコロコロが股関節くらいまで上がってしまうと楽になってくるわ。お腹に力を入れて、膝上あたりから太ももの付け根までを意識するとしましょう。操作自体も難しくないわねぇ~。イタ気持ちいいっ場所ってどこぉ~?イタタタタ...。あまりに痛くて耐えられないから、私はつま先をついてやるわぁ~。体重がかかりすぎるとものすごく痛いしぃ~、リリースが目的ならそこまで体重をかける必要は無いわよねぇ~。確かに私も30秒を過ぎたあたりから痛くなってきたわ...。いう自重エクサって、毎回自分の重みを知って悲しくなるわよね。私は、つま先をマットにつけなくても大丈夫そうよ。モテ美キツくはないから息が上がることは無いんだけどぉ~。痛いわぁ~、あと意外と腹筋に効いている感じがするぅ~。昨日は前もも全体に痛みがあったけど今日は痛くないわぁ~。体重のかけ方がよくわからないからぁ~私は今後もつま先をつけてやることにするぅ~。体重がかかりすぎると1分がきついしぃ~筋肉を損傷してしまいそうよぉ~。モテ子もしかしたら、モテ美のフォームローラーは私が使っている物よりも凹凸が多い分、体重がかかった時の痛みが多いのかもしれないわね。私は少し痛いけれど、つま先を浮かせたままでも大丈夫よ。モテ美このエクサって腹筋をかなり使わよねぇ~。やっていくうちに前ももよりも腹筋がサイズダウンしそうな気がしてきたわぁ~。あと、こういう自重エクサは、ジムいらずで本当に良いわ。その度に自分の重さを痛感して凹むんだけどね....。モテ美それ、初日も聞いたわよぉ~。して相当凹んでるのぉ~?、、ドンマイ!【最終日】モテ美きゃるぅ~ん☆太もも-1cm、ウエスト-1cmよぉ~!やっぱり腹筋に効いてたわぁ~!しかもぉ~ちゃんと太ももまでサイズダウンして驚きぃ~&嬉しいぃ~♡このフォームローラーを使って太もも360度ゴリゴリすればぁ~、脚全体が細くなるんじゃないかしらぁ~?ちなみに昨日は、寝る前にふくらはぎをついでにやったのぉ~!そ・し・た・らぁ~、今朝1cm減っていましたぁ~☆モテ子エステでセルライトの凸凹を減らすのと同じ要領よね。手でマッサージするよりも疲れない、新しい手法を見つけた気分よ。...って、あら?私はサイズダウン無しだったわ...。残念...これはフォームローラーの凸凹の差かしら...。凸凹の差は少しあると思うわよぉ~!イタ気持ちいいポイントを探すのが難しいけどぉ~、慣れてしまえば全然きつくないし、手でマッサージするよりもかなり手軽だと思うわぁ~。セルライト対策にも良いけどぉ~まずはむくみ太りの人にもおすすめしまぁ~す☆モテ子そうね。サイズダウンはしなかったけれど、太ももが柔らかくなったし、ちゃんとアプローチが出来ていると思うの。私はとても気に入ったわ。初日につま先を浮かせてやったら体重の乗せ方がよくわからなくてぇ~、ものすごく痛かったのぉ~。つま先をマットにつけたままでやったらぁ~、今度は全然きつくなかったからぁ~、効果がないんじゃないかと思ったけどぉ~、太ももがちゃんとサイズダウンしていて嬉しかったわぁ~。筋膜リリースが出来たかどうかはわからないけどぉ~、今回はこのボコボコしたタイプのフォームローラーを使ったことで、むくみには確実に効果があったと思うのぉ~。筋肉太りやセルライト保持者はまず、筋肉と脂肪をわけて、大きくなってしまったセルライトを落とす必要があるの。それにはひたすらマッサージorお金をかけてエステの機械に頼ることになると思うんだけど、一般人なら、まぁ前者じゃない?このフォームローラーを使った方法は自分の体重を利用するから、太ももはもちろん痛いけれど、手でマッサージよりかなりラクで効果が高そうよ。美脚を目指す読者ちゃんは、有酸素運動をプラスするのが良いと思うわ。イタ気持ちいい負荷を探してみようタイプの違う2種類のフォームローラーの効果を比較すると、凸凹が多いタイプを使ったモテ美の方が、毎回モテ子よりも痛そうで、1週間でしっかりサイズダウン。それなら凸凹は必要かと思いきや、モテ子は太ももの前側全体が柔らかくなり、今後のサイズダウンが期待できそうだ。いうワケで、それぞれしっかりと効果が出たので、凸凹についてはお好みに合わせても良いかもしれない。前回同様、筋膜リリースが出来たかどうかの実感を得ることはなかったが、日々のむくみ解消には即効性がありそうだし、その流れでいつの間にかセルライトが解消されるかも...と思うとワクワクしてこないか?ストレッチポールほど場所を取らないダイエットの新定番アイテム、フォームローラーをぜひ試してみてくれたまえ☆Authormb(モテコビューティー)編集部ダイエットを中心に女性のキレイを応援する情報をお届けします。※検証レポートは編集部で試した感想をもとに作成しております。効果を保証するものではございません。ふふ~~☆実は来週女子会なのぉ~~。久々に同級生と会うから楽しみぃ~~。