1分間睡眠はプチ瞑想ではないだろうか。1分間睡眠からマインドフルネスへ目をつぶり情報の8割をシャットアウトしても気持ちの中で雑念が渦巻いていては頭が休まりません。この雑念をなくしていくのが、最近、マインドフルネスとしてよく取り上げられる「瞑想」だと思います。1分間睡眠で頭を休めるには気持ちの中で渦巻いている雑念も少ない方がいいはず。心の中の雑念を消すことができる瞑想が上手い人ほど向いているといえるでしょう。パワーナップとマインドフルネスの境界線上に1分間睡眠があるのかもしれません。マインドフルネス(瞑想)のやり方を覚えると1分間睡眠はさらに効果的になると思います。→「久しぶりにウォーキング再開。歩く瞑想とマインドフルネスの関係」まとめパワーナップ(昼寝)の一種に「1分間睡眠」がある。1分間睡眠は寝る事ができなくても目をつぶるだけで効果がある。人間が受け取る情報の8割は視覚情報なので目をつぶるだけで頭を休める事ができる。目からのインプットを抑えても気持ちの中で雑念が渦巻いていると頭は休まらない。マインドフルネス(瞑想)のコツを知っているとさらに効果が高められる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。『ビジネスパーソンのためのツイッター時代の個人「発信」力』を読んで。