2019-11-10最近忙しくて、なかなかスタジオに通えない。時間がないけどヨガしたい。時間がない時でもできるヨガはいろいろありますが、おすすめは「太陽礼拝」です。ヨガの基本とも言える太陽礼拝のメリットをチェック!ヨガをやりたいと思ったら隙間時間を有効に活用しましょう。太陽礼拝のメリットとは全身を動かし、エネルギーを生み出す太陽礼拝。ヨガを長く続けている人の中には、毎日欠かさずやっている!そんな人も珍しくありません。太陽礼拝にはどんなメリットがあるのか、チェックしてみましょう!1.呼吸・身体・心を整える呼吸に合わせた動きが、バラバラになった身体と心を一つにしてバランスを整えます。全身が活性化されて身体はスッキリ!深い呼吸はリラックスにもつながり心を穏やかにします。ストレス解消、集中力アップにも効果的に働きかけてくれます。2.基本ポーズの練習ができる12の基本ポーズで構成される太陽礼拝。丁寧に行うことでヨガポーズの練習にもなります。スタジオのレッスンでやったことを思い出しながら自主練。苦手ポーズも克服できますよ。3.自分のペースでできる呼吸の深さや身体の感覚は日々異なります。太陽礼拝はアレンジ可能。身体と心の声を聴きながらポーズを深めるもよし、緩めるもよし。回数やキープ時間も自分のペースでできます。4.初心者でもできる太陽礼拝は基本的なポーズで作られています。ヨガをやったことがある人なら知っているポーズ、ビギナークラスでも出てくるポーズがほとんどなので、初心者から上級者までレベルを問わずに楽しめます。5.一人でもできる流派により多少の違いはありますが、決まったポーズなので、一度覚えてしまえばスタジオに行かなくてもできるようになります。動画やDVDを見なくても一人でもできます。ヨガポーズSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事ヨガ動画|3分でOK!座ったままできる「太陽礼拝」で朝ヨガ習慣を身につけよう朝ヨガを習慣にしたいけどスタジオがない、という方や、初心者でスタジオに行くのにハードルを感じている方に。簡単におうちでできる3分の太陽礼拝をご紹介します。ヨガジャーナル読者からのリクエストにこたえてアシュタンガヨガの「太陽礼拝B」を練習する動画をお届けします。出演&ヨガを教えてくれたのは、HANAE先生!隙間時間にできるヨガ的エクササイズ3つ親子で一緒に楽しめ、赤ちゃんの成長をサポートする「ベビトレヨガ」を指導する岡本かなみ先生。スケジュールの合間を縫い、「ちょこちょこ練習する」のが習慣だそう。起き抜けや待ち時間にできる簡単なエクササイズを教えてもらいました。「何にもしない」ができない人は頭が疲れている?頭を休める隙間時間の使い方ヨガレッスンの最後に行なうシャヴァーサナ(屍のポーズ)。誰もが大好きな極上のご褒美ポーズですよね。忙しい現代人には、一番難しいポーズかもしれません。毎日朝夕の通勤時間に、何か一つでも続けられる運動習慣を持てたら...日々の積み重ねで体も心もリフレッシュできるはず。