(ドギツめの)ダメージは、翌日になって、股関節とハムストリングに痛み。うーん、別のどこかが痛くなりますね。あと、さすがに疲れてぐったりになりました。今日は、3kmのウォーキング(犬の散歩)と3kmのスロージョグ、ストレッチ、筋トレと軽めのメニューで終了。エントリー済み前シーズンの大会はこれで終わり。秋シーズンからまた大会に出ます。10km走、無事に完走できました。ご近所の方々の沿道の応援が多くて、楽しかったです。8km付近、私がよほどしんどそうに走っていたのか、身を乗り出して「ほら!おねーちゃん!もうちょっとだ頑張れっ」と旗振ってくれたおじいちゃんも。参加賞の「ムジナもん」トレーナー。タオルやTシャツが多いなか、珍しい?今回の大会には、課題を3つ設けていました。1、1時間くらいで走りきる2、ノーダメージ3、大会後、風邪をひかないまずひとつめ、1時間くらい...本当は1時間ジャストを目指したかったですが練習で10キロ走ると、キロ7分ペースでもかなりしんどいので上々の結果だと思います。ランナーズニーって意外と深刻らしく、走ることを断念するひとも決して少なくはないのだとか。関節痛というのは、今まで全然経験したことがなかったのですが階段のくだりが本当に恐怖です。私のヘタレ性格上、これが慢性化したら最終目的のフルマラソンをあきらめちゃうと思ったのです。(短い距離の大会は出るかも知れませんが...)前回の大会5kmで、ペンギン歩行になる始末でその後は軽いジョグでも、痛みが出るようになってました。これではフルマラソンどころか、ハーフもとても無理...ということで足の筋力強化に取り組むことにしました。具体的には、スクワットを200回(ノーマル100回、ランジを左右50回ずつ)毎日行ってみました。あと、膝の負担軽減のため、減量。体重はほとんど減ってませんが、計測したところ筋肉量が増えていたので(体脂肪率は16%)これはOKということで。結果、レース後は全然痛くなかったです。夜になって、ちょっと左膝に痛みが出ましたが、前回と比べると屁の河童。翌日には、ほぼおさまりました。鍛えた効果はあったようですが、まだ痛みが出てしまったのでまだまだ、キロ6分半は膝が耐えがたいペースなんでしょうね。今後もしっかり鍛えて、今度はノーダメージで10キロ1時間で走れるようになりたいです。これ、デビュー戦、2回目と続けてやらかしてしまったので今回は走り終えた後、はしゃいでウロウロせずにちゃんと着替えて、上着を着て、体を冷やさないようつとめました。あたりまえのことをあたりまえにやっただけ(爆)風邪、ひいてません。万歳!!というわけで、おおむね満足の結果を得た大会でした。この趣味を末永く続けるために、亀の歩みで頑張ります。orz110〜120人くらい中、72位。第二戦目は、東武動物公園内で行われるレース。雨を覚悟しましたが、なんとかもってくれました。それはいいとして、30分切るために出た大会なのに(想定では、どんなに体調不良でも28分台)デビュー戦より悪いタイムをたたき出し、落ち込んでいます。・レース後、からだの冷え対策できず風邪をひく(これはデビュー戦でもやった)・夜にはランナーズニー(左が重症)えーと、私って、こんな可憐な(そして運もない)キャラでしたっけ?という感じで...。実は、走り始めた当初は、すぐに結果出るんじゃない?と軽く考えていたんです。この結果は自分的にはかなり深刻。走れる体力はついてきましたが、ことタイムとなると...数値ってわかりやすく、それにやりがいを感じるタイプなのでテンション急落。ああ、動物たちを眺めつつ園内を走るのはとても面白かったです。雨あがりで、ケモノくささ倍増、動物好きにはたまりません(たぶん)情けない記録に自己嫌悪ですが、走るのは楽しいし「一生に一度はフルマラソンを走ってみたい」という人生目標に変更はありません。5kmには今年はこれでキリをつけ、今後は10km以上の大会を中心に。秋にはハーフチャレンジを目指します。この、ペンギン歩行状態、早く治れ(−_−)もー。10キロ(エントリー済)【現在の練習メニュー】まず、左膝が完全回復しないことには。08:47今年からよろしくお願いしますJUGEMテーマ:スポーツ買っちゃいました。フランクリンプランナーの、アンティークカーフ(キャメル)のコンパクトサイズ。新しく出ていたダコタと悩んだんですけど、かっちりしたイメージのコチラにしました。10年使うつもりで、大切にしたいと思います。+++++年初めに計測し、びっくらこいた自分の体重ですが昨日の計測で、マイナス2.4kg達成。無事に当初の体重に戻りました。オンパレードでやってきた風邪をひいてただ単に、やつれて筋肉が落ちただけかも...。咳もおさまり気味で、鼻をかまなくてよい生活になったのでほぼ、10日ぶりくらいに走ったら走り終えて30分後くらいに、左膝が痛くて歩けなくなりました(爆)なにやってんだかなぁという感じです。今朝は、なんとか階段を降りられるようになるまで回復。無理はしないで、無事に1月22日の大会を走れたらと思います。画像と内容が関係ありません。(画像はパドックのフェノーメノ)2012年、最初のジョグは1月3日の午後に9.8km。旦那のにこにこペースで走ったのですが私のにこにこペースより、ちと速めで。(*にこにこペース=会話しながら走れるペース)序盤からからだに異変。腹の肉が揺れている気がする...。(滝汗)もともと、私は最初の3kmまでが結構つらく感じて4km超えると楽になって走れる。4km超えてもつらいままで、腹はゆさゆさだし体力を著しく消耗してる気がする...本当は10kmきっちり走る予定だったのに、あと100mの折り返し地点に到達できず。折り返して帰ってきた旦那と合流。9.81kmを1時間11分06秒でフィニッシュ。ストレッチして、シャワーを浴びた後、おそるおそる体重計に乗ってみたら...成人後、見たこともない数値が表示されました。2011年のラストジョグは12月28日にピッタリ9.00km。それ以降、運動らしい運動もしてなくてお菓子食べたり酒飲んだり、御馳走を食べたり、寝たり...やりたい放題だったんですよね。最大の原因は、やっぱりお菓子と酒のコンボのような気がします。個人的な目安として{(身長)−110}×0.9が、快適に運動できるベスト体重なのに、今は×0.9してない。(爆)痩せるために走ってるのではないですが、これはよろしくない。体脂肪率が劇的にアップしてるのが、からだが重い理由でしょう。ひとって、こんな急激に太れるもんなんだなぁ(妙に感心)次のマラソン大会は1月22日。それまでに、ある程度絞っておきたいところです。...そういえば、エビってたセブンがちょうど22日に復帰予定です。巨漢馬セブン、彼もダイエット必須の馬です。一緒に頑張りましょう。17:20【マラソン記録】加須こいのぼりマラソン(5km)JUGEMテーマ:スポーツデビュー戦は5km。風がきついなか、新馬戦スタート!公式記録は31分6秒。一般女子39歳以下、75人中38位。30分は切れるだろうと思っていたので、アララな結果。「故障あけだから、15〜16分程度で走れれば上出来かな」という団体さん(いかにも記録狙い市民ランナー的な男性たち)と並んでいたスタート位置。私のすぐ前には、某病院の看護師さんたちの団体がいて女子特有の「みんなでゆっくり行こうね〜」的会話をしていたのでそっちと一緒にと思ってたんだけど...なぜか、男性のほうについて行ってしまったのが敗因(?)かと。キロ4分ペースとか、もつわけなくて。バテバテ(−−(例えれば、キョウエイボーガンに恨みごと言いたいブルボンの気持ち。「君レベルと一緒にすんな」とブルボンに怒られますが)マイペースって大事、と学んだデビュー戦でした。基本、のほほんファンランナーなので、タイムとかカットされなきゃいいや、くらいの気持ちでしたけどなんか悔しくなったので、1月22日の宮代でのマラソン大会はまた5kmでエントリー。30分をしっかり切ってから、10kmに挑みたいと思います。(レースっていうとキロ表記よりマイル表記がしっくりきますな)マラソン大会のスケジュール見てるのって競馬の番組表見てるみたいで楽しいです。【現在の練習メニュー】なんと、5km走っただけで筋肉痛出てます。どんだけ無茶な走りをしたんだか。競馬で「ケイコとレースは別物」って言いますが、そのとおりですねぇ。いうわけで、今週はからだをほぐすメニュー中心で。放牧に出るほどではありません。一口馬主DB展覧会インフォメーション2010年の展覧会はすべて終了いたしました。ありがとうございました。Reserved.▲このページの先頭へ。