バランスボールのおすすめ10選。Smartlogナビゲーションを表示する新規登録ログイン新規登録ログインホームバランスボールのおすすめ10選。効果的な筋トレを実現する人気器具とはバランスボールのおすすめ10選。効果的な筋トレを実現する人気器具とは体幹トレーニングの質を高める人気器具、バランスボール。柔らかく使いやすい筋トレグッズはどうやって選べば良いのか。今回は、バランスボールの効果・選び方・おすすめアイテム・トレーニングメニューを徹底解説。バランスボールを使い、筋肉に磨きをかけましょう。織田琢也02019.05.07お気に入り目次バランスボールで“上質”なトレーニングに。【筋トレ】バランスボールを使った体幹トレーニングバランスボールで毎日のストレスを解消してバランスボールで“上質”なトレーニングに。最近になって「プッシュアップバー」や「腹筋ローラー」など、筋トレグッズと呼ばれるアイテムを使ってトレーニングする男性が増えてきています。手軽に体幹を鍛えられるバランスボールは男性はもちろん、女性からの人気も高く、夫婦で一緒に使っているという方も多いそう。そんなバランスボールは一体どうやって選べばいいか、わからないですよね。そこで今回は、体幹トレーニングの効果を高めるおすすめバランスボールを10個ピックアップ。おすすめアイテムを紹介した後で、バランスボールトレーニングも3つほどレクチャーしていきます。バランスボールってどんな効果があるの?バランスボールと聞くと、『バランス感覚を付ける効果があるアイテム』と思う男性も多いでしょう。結論から言うと、その解釈で問題ありません。本記事では、バランスボールの効果や、効果的な体幹トレーニング&ダイエットメニュー10種類を大公開!していきます。他にもポジティブ効果は存在します。バランスボールを使ったメリットを勉強していきましょう。小さな筋(インナーマッスル)を刺激できる人間の体には、覚えてきれないほど多くの筋肉が存在しています。腹筋や背筋など、著名な部位はピンポイントで鍛える必要がありますが、外肋間筋(胸部の筋肉)や錐体筋(腹部の筋肉)など一般的に全く知られていない小さな筋肉は狙って鍛えるほど重要ではないでしょう。バランスボールを使えば、それらの細かな筋肉を効率よく刺激できます。これはバランスを取ろうと様々な筋肉が稼働するからです。メインの筋肉を刺激すると同時に、バランスボールを使って理想的な体を作っていきましょう。飽きない筋トレを続ける上で難敵と言えるのが、『飽き』です。景色が変わらず、家で黙々と取り組むトレーニングは、三日坊主になりやすく人によっては1日でやめてしまうと思います。そんな人でもバランスボールを使えば、トレーニングのバリエーションが増え、日々の筋トレが楽しくなること間違いなし。筋トレを長続きさせるコツは、楽しむこと。バランスボールで毎日のトレーニングを楽しんでいきましょう。基礎代謝の向上バランスボールに限らず、筋トレの効果とも言えるのが基礎代謝の向上です。基礎代謝とは、人間が1日を生活するために必要なエネルギーのことを指します。この基礎代謝のおよそ40%は筋肉が消費しているとされており、筋肉が多ければ多いほど基礎代謝の数字は上がっていくと言われています。筋トレに取り組めば取り組むだけ、痩せやすく太りにくい体に仕上げっていきます。本気でダイエットを考えている方は、「縄跳びダイエット」や「ウォーキングダイエット」のように筋トレと有酸素運動を同時並行で取り組んでいきましょう。バランスボールの選び方とは?バランスボールの効果について勉強した後は、重要な選び方について知識を深めていきましょう。カラー&デザイン以上の4つをポイントをおさらいしておきましょう。サイズバランスボールを選ぶ上で、サイズ感は大切な指標です。バランスボールは、45cm、55cm、65cm、75cmと大きく分けて4サイズに分かれています。165cm以下の方であれば55cmのバランスボールを、それ以上の方は65cmのアイテムを選べば問題なく使い回せるでしょう。75cmはやや大きめなサイズになるため、基本的には55cm・65cmのどちらかを選びましょう。耐荷重はバランスボールによって大きく差が出るため、バランスボールを購入する際は必ず確認しておきましょう。どんなバランスボールも、100kg以内の方であれば基本的に使用できますが、跳ねたり押しつぶしたりすると損傷してしまう恐れもあります。バランスボールの購入で迷った方は、耐荷重の数値で決めるのも1つの手ですよ。価格バランスボールは1,500円以内で購入できるアイテムも多く、比較的リーズナブルな価格で手に入ります。中には5,000円以上のバランスボールもありますが、1,500円のアイテムとほとんど大差はないでしょう。『金額の高いアイテム=頑丈で使いやすい』という訳ではないということを覚えておいて。カラー&デザインバランスボールは最低でも45cmと大きめなため、部屋のインテリアに見られる恐れもあります。部屋作りにこだわっている方は、自分の好きなカラー&デザインのアイテムを選びましょう。筋トレグッズのカラーはトレーニングへのモチベーションに大きく関わるため、自分なりにやる気の出そうな色を選んでみるのも手。体幹トレーニングの質を上げるおすすめバランスボール10選バランスボールの効果・選び方について学んだ後は、体幹トレーニングのお共に最適なバランスボールを10個ご紹介します。この機会に、自分好みの1つを選んでみてください。防犯ブザーからペアリングまで幅広いアイテムを手がける、SOEKAVIAの人気バランスボール。幅広い年代層に合うよう細かなポイントまでこだわり抜かれたアイテムで、重さ300kgまで耐えられます。表面に滑り止め機能を担う円状のデザインも施されているため、フローリングの上でも安心安全に使用できますよ。65cmとベッストなサイズ感も魅力的なポイントです。腹筋ローラーやプッシュアップバーなど、人気筋トレグッズを手がけるActiveWinner(アクティブウィナー)から販売されているバランスボール。椅子としても使い勝手抜群なバランスボールになるため、普段から座っているだけで自然と筋肉を刺激できます。根のあるアイテムですが、値段以上の実力を約束してくれる最高のバランスボールですよ。世界最大級のショッピングサイト「Amazon」が手がけるオリジナルブランド、アマゾンベーシックから販売されているバランスボール。高級感のあるシルバーカラーはインテリアとして置いておいても問題ないほど。関節の負担をかけないよう、柔軟かつ頑丈に作られているため、男女問わず無理なく使用できます。サイズは55cmと手軽な大きさですので、夫婦で使う予定の方におすすめです。ヨガボール価格:1,670円トレーニングウェアなどを手がける人気ブランド、Timberbrother(ティンバーブラザー)のおすすめバランスボール。3サイズ・4色から選べるバランスボールなため、自分好みの1つを見つけられますよ。サイズ感に関しては、やや誤差があるというレビューもありますが、製品自体は問題なく使えるでしょう。頑丈に作られているため、長い間愛用できるバランスボールですよ。バランスボール価格:1,700円ガジェットや筋トレグッズまで扱うLIHAOの人気バランスボール。ポンプを踏むだけで簡単に空気をいれられるため、女性でも無理なく膨らませられます。1,700円というリーズナブルな価格帯で高いクオリティを誇るバランスボールですので、バランスボール選びの選択肢として入れておくべきアイテムですよ。空気は入れすぎないように使うのがポイント。ヨガバランスボール価格:1,400円ヨガマットなどを販売するLuckyWest(ラッキーウェスト)が手がけるおすすめバランスボール。カラーバリエーションが豊富で、他にはないシャンパンゴールドのバランスボールが特に人気を集めています。非常にリーズナブルな価格になっていますが、耐荷重が100kgですので、万が一を考えた場合はやや不安かも。直径55cmのバランスボールなため、女性におすすめのアイテムです。バランスボール価格:2,000円45cm~75cmと3種類のサイズから選べるおすすめバランスボール。高級感のある光沢が人気を集めており、女性から圧倒的支持を獲得しています。滑りにくい加工が施されたバランスボールなため、フローリングの家庭でも安全に使用できますよ。子供から大人まで安心して使えるアイテムに設計されているので、子供のいる家庭にもおすすめです。バランスボール価格:1,690円gisbeeから販売されている人気バランスボール。対破裂構造が導入されたアイテムなため、万が一割れてしまった場合の怪我するリスクを極限まで抑えられています。高レベルのヨガ運動に対応できる滑り止めと柔軟性が魅力的なバランスボールです。エクササイズガイドも付いてくるため、トレーニングに迷わず効果的に使い込めますよ。踏み台昇降用グッズが注目を集めているEGS(イージーエス)から販売されている大人気バランスボール。アンチバーストシステム(破裂予防機能)を搭載したバランスボールになっているため、万が一傷がついても破裂せずにゆっくり空気が抜けていきます。価格以上の実力を約束してくれる理想的な筋トレグッズですよ。紹介コード:『7JVW-R2』で初回25%OFFイギリス発のスポーツブランド、MYPROTEIN(マイプロテイン)から販売されているおすすめバランスボール。ホエイプロテインやプロテインバーなどが人気のマイプロテインですが、最近ではバランスボールやトレーニングチューブなどの筋トレグッズも注目されています。価格は高めですが、他トレーニングアイテムと併用して購入すれば安い価格で手に入りますよ。販売サイトで購入バランスボールを使ったお手軽体幹トレーニング3選おすすめバランスボールを持っている方は、バランスボールを使った体幹トレーニング方法について勉強しましょう。バランスボールの正しい使い方|筋トレ初心者でも楽しめるメニューとは本記事では、バランスボールの使い方を、男性と女性初心者向けから、中・上級者向け、高齢者向けに分けて大公開!筋トレのやり方&コツをしっかりと押さえていってくださいね。プランク(フロントブリッジ)誰でも簡単に行えるプランクトレーニングの1つ、フロントブリッジ。王道の体幹トレーニングとして人気を集めるフロントブリッジは、正しいやり方で取り組めば腹横筋や腹斜筋など腹筋の筋肉を効果的に引き締められますよ。慣れてきたら、足を乗せたバージョンも行ってみて。トレーニングのコツ肘は肩からまっすぐ下ろした位置に置く呼吸を安定させて取り組む5m先を見つめるイメージで目線を向ける一直線をキープし続ける重心の位置を感じながら行うバランスボールを使ったフロントブリッジで大切なポイントは、重心を感じながらキープすること。普段のストレッチマット上よりも不安定な状態になるため、常に自分の真ん中を感じながら行う必要があります。キープするのではなく、重心をできるだけブラさないことを目標に取り組んでみてください。体幹を鍛えるフロントブリッジのやり方&3つの効果【理想の体が作れる万能筋トレ】フロントブリッジ(プランク)のやり方と効果を紹介します。インクラインプッシュアップ腕立て伏せの王道トレーニング、インクラインプッシュアップ。インクラインとは、上半身側を高くしたプッシュアップのことを指します。一般的な腕立て伏せよりも大胸筋下部を刺激できるトレーニングです。刺激を感じながら体を素早く持ち上げていきましょう。トレーニングのコツ角度は30〜45°で行うお腹や腰を落としてトレーニングしない背中を絶対に丸めない腹筋に力を入れてフォームを安定させる慣れてきたら下ではなく、前を向くバランスボールを使ったインクラインプッシュアップのコツは、腹筋に力を入れてフォームを安定させること。胸とお腹が落ちた姿勢でない状態で体を上下させてしまうと、故障するリスクも出てきます。怪我を避けるためにも正しいフォームで行ってください。腕立て伏せ「インクラインプッシュアップ」の正しいやり方&効果の出るコツ正しいフォームや効果を高める回数などを徹底解説。コツをマスターして、男らしい胸筋を手に入れましょう。レッグレイズ大腰筋・腹直筋などお腹周りの筋肉を鍛えられる体幹トレーニング、レッグレイズ。太ももの筋肉も同時に刺激できる筋トレメニューになるため、全身をバランス良く鍛えたいという方におすすめ。腹筋が熱くなっていくのを感じながら3セット集中して行ってください。トレーニングのコツ上半身は動かさない足の動きは流れで行わず、メリハリをつける股関節・太ももを意識してトレーニングを行う上げる時に息を吐き、吸いながら下げていくしっかりとバランスボールを挟むバランスボールを使ったレッグレイズで大切なコツは、股関節・太ももを意識してトレーニングすること。負荷を高めたい方は、バランスボールを思い切り挟んだ状態で上下させてみてください。【参考記事】レッグレイズのやり方&コツとは▽レッグレイズで引き締まったお腹周りに。自宅で可能なやり方&効果的な回数「レッグレイズ」のやり方や効果が出る回数などを、徹底ガイドしていきます。【参考動画】1分でわかるレッグレイズのやり方▽バランスボールで毎日のストレスを解消しておすすめのバランスボール&効果的なトレーニングメニューについて解説しました。バランスボールは、腹筋ローラーなどと比べると負荷を極端に高められる器具ではありません。それでも毎日のトレーニングライフを充実させてくれることは間違いないでしょう。この機会にバランスボールを使ったトレーニングを行ってみてください。【参考記事】筋トレはグッズを使えば効率よく効果が出るんです▽おすすめ筋トレグッズ10選。自宅トレーニングを効果的にする器具とは家での筋トレを効率化するおすすめトレーニンググッズを10個と、各トレーニングアイテムの人気商品1つピックアップしてご紹介します。【参考記事】バランスボールで腹筋を鍛えるならこちらのトレーニングを▽バランスボール腹筋トレーニングメニュー|お腹に効果的な筋トレ方法とはバランスボールで鍛えられる筋肉部位と効果から、バランスボールのトレーニングメニューを大公開!【参考記事】ダンベルを使ったトレーニングを解説▽ダンベル筋トレメニュー決定版!部位別の鍛え方&おすすめ器具5選ダンベルを使った筋トレメニューを胸筋、腹筋、背筋など7つの部位別に徹底解説します。大切な人にシェアしよう。彼女への誕生日プレゼントランキング2020|女性が喜ぶ人気ギフトとはSmartlogプレゼント調査班9とにかく女子ウケだけを考えた冬服ファッションを教えます【メンズコーデ大学】mayan2筋トレの"全て"が分かる|トレーニング初心者が見るべき筋肉の鍛え方ガイド稲葉孝弘67関連する記事プロテインシェイカーのおすすめ10選。便利&おしゃれな人気ボトルとは織田琢也1【徹底比較】加圧シャツの人気おすすめランキング。山田悠介0フォームローラーのおすすめ15選。ARTICLE最新のトレンドを知るなら、ここをチェック恋人候補として「あり」か「なし」か。女性の判断軸は「体臭」ジャンヌ*【2020】おすすめの人気PCスピーカー16選。膝つき腕立て伏せの効果的なやり方。見る筋トレメソッドの人気記事ランキング人気のあった記事ランキング自重トレーニング本気ガイド。Life”をコンセプトとする男性向けメディアです。「自分磨きを楽しみ、同性も異性も惹きつけながら、誰よりも自由に、自信を持って生きる。」そんな人生を歩む男性を世の中に増やすことが、私たちの願いです。