(木)夏のむくみここ数日、立て続けに「むくみ」に対する相談を受けました。夏が終わり、むくみやすい季節のようです。「体重が急に増えて、そんなに食べていないのに減らない・・・」という人は、むくみかも。夏は汗をかくので、代謝が上がるように感じますが、実は下がるのです。冬は代謝が上がるのです逆に夏は、気温と体温の差が小さくなるので、代謝はダウン特に今年の夏は、電力対策で冷房のきかないところが多かったので、それも影響しているかもしれませんねまずは夜の塩分を控えること。アルコールを飲む人は、塩分の多いつまみに注意そして、朝、カリウムたっぷりの果物を食べること。筋肉量が多くなると、基礎代謝は確実に上がりますからね。合わせてエクセルシートに記録しています。すると、短期の体重変動には、水分量が影響していることがわかります。