運動(前日)脇締め腕立て:限界数×3フロントレイズ:10回×2結果(3/9)体重:65.8kg(前日比+0.5kg)体脂肪率:19.4%(前日比-0.2%)基礎代謝:1554kcal(前日比+9)骨格筋率:33.9%(前日比+0.1%)となりました。頭痛がまだ残っていて悪化しそうだったので軽めで抑えました。以前にまだ着れないかも?と言っていた紫のダブルジップのパーカーなんですがやっと何とか着れるようになりました。野暮ったい感じはありますがこんな感じです。細くなったらもっといい感じかなぁなんて思います。運動(前日)リバースプッシュアップ:35回×5フットツイスト:左右30回×3サイドジャックナイフ:左右30回×5腹筋:50回×5背筋:50回×5レッグレイズ:15回×2結果(3/8)体重:65.3kg(前日比-0.8kg)過去最高!体脂肪率:19.6%(前日比-1.1%)基礎代謝:1545kcal(前日比-8)骨格筋率:33.8%(前日比+0.5%)となりました。̄)vんふ♪とりあえず筋トレは休まずいこうと思います。明日は定期の休息日なんですがちょっとまだどうなるか未定です。運動(前日)脇締め腕立て:限界数×3コンセントカール:左右30回×3ショルダープレス:40回×3結果(3/7)体重:66.1kg(前日比+0.2kg)体脂肪率:20.7%(前日比+1.2%)基礎代謝:1553kcal(前日比-2)骨格筋率:33.3%(前日比-0.5%)となりました。今日も昨日に引き続きす○家を食べました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)フットツイスト:左右20回×3レッグレイズ:25回×4ダンベルプレス:50回×3ダンベルフライ:40回×3リストカール:50回×5リバースリストカール:40回×5結果(3/6)体重:65.9kg(前日比+0.2kg)体脂肪率:19.5%(前日比-0.1%)基礎代謝:1555kcal(前日比+4)骨格筋率:33.8%(前日比±0%)となりました。昨日はちょっと重めのトレーニングでした。最近土曜は一人で出社なので気分転換に毎週出た日は外食させてもらってます。今日はす○家の牛丼でした。牛丼食べた割には増えてなかったので良かったです。それとブログの方もちょっと気分転換にランキングサイトの登録カテゴリを変更してみました。́▽`*)え~今日のテーマは疲労困憊(ひろうこんぱい)です。自分でいうのもなんですが僕は仕事が早いほうだと思っています。̄;)それでは報告です。運動(前日)リバースプッシュアップ:30回×5サイドジャックナイフ:25回×3腹筋:50回×5背筋:50回×5結果(3/5)体重:65.7kg(前日比-0.9kg)体脂肪率:19.6%(前日比+2.2%)基礎代謝:1551kcal(前日比-26)骨格筋率:33.8%(前日比-0.9%)となりました。朝になっても痛かったのでとりあえず鎮痛剤を飲んで様子を見ました。すると昼ごろには全く痛みがなくなりました。̄lll)それでは報告です。運動(前日)脇締め腕立て:限界数×3コンセントカール:左右25回×3ショルダープレス:30回×3結果(3/4)体重:66.6kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:17.4%(前日比-1%)基礎代謝:1577kcal(前日比+11)骨格筋率:34.7%(前日比+0.5%)となりました。昨日は疲れもかなりきていて眠くてよっぽど今日の筋トレはお休みしようかな?とも思ったんですが一度サボっちゃうと癖になりそうだったのでスクワットだけ抜いて何とかやりました。今日の結果は体重は残念だったけど他はかなり満足のいく結果でした。昨日はひな祭りで家で海鮮ちらしを食べてその後ケーキも食べたので増加してもしょうがないって感じでした。アセアセ・・・それでは報告です。運動(前日)レッグレイズ:20回×4ダンベルプレス:50回×2ダンベルフライ:40回×3リストカール:50回×4リバースリストカール:30回×4結果(3/3)体重:66.2kg(前日比+0.5kg)体脂肪率:18.4%(前日比-1.7%)基礎代謝:1566kcal(前日比+17)骨格筋率:34.2%(前日比+0.6%)となりました。́▽`*)え~まずはじめに今まで筋トレブログを始めてから結果、運動共に前日の報告をしてきました。月間報告でイマイチな感じになっちゃうのでこれからは運動は前日の報告で結果は当日の報告で行きたいと思います。結果(3/2)体重:65.7kg(前日比-0.3kg)体脂肪率:20.1%(前日比+1%)基礎代謝:1549kcal(前日比-10)骨格筋率:33.6%(前日比-0.4%)となりました。体重は最高記録タイで嬉しいのですが体脂肪と骨格筋率が・・・__/、冫、)_ばた。昨日筋トレ休んだせいでしょうか??ここでもう一つ悩んでいた事なんですけど今まで腰痛もちなこともあってなかなか下腹を鍛える腹筋運動ができていませんでしたが様子を見ながら取り入れていきたいと思います。休息日必要??って思ってきています。新たに取り入れた筋トレに関しては筋痛になったりしますが一度目を通り越してしまうと次ってなかなか筋痛まではいかないんですよねぇ・・・そう思うと休息日を設けずにローテーションを詰めていこうかなぁ??とも思っています。この辺はまだ未定です。