基礎代謝:1783骨格筋率:30、9%ウエスト:97cm沢山噛むと満腹になるって言いますよね??俺自身噛むのが苦手・・・でも量が減るってのはかなりの魅力です・・・しかしただ単に量を減らすってのはかなり大変な作業ですよねぇ??そこで噛む回数は増やさずに一度に口に運ぶ量を減らしてみました。人気ブログランキングこのブログに興味を持っていただけた方応援よろしくお願いします。(178)リンクこのブログはリンクフリーです。コメントにてお申し出ください。リンク解除する場合があります。(02/27)情報商材ガイド:メタボの方へ!本気で引き締まった体を手に入れましょう。今日のテーマは「あなたは何丼が好きですか?」です。久々にトラックバックテーマで前置きを書きたいと思います。アセアセ・・・それでは今日の報告です。運動ダンベルプレス:50回×5ダンベルフライ:50回×5プルオーバー:50回×5リストカール:50回×5リバースリストカール:50回×5結果(3/31)体重:66kg(前日比+0.4kg)体脂肪率:16.9%(前日比-0.7%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.9%(前日比+0.3%)となりました。ブイ!!これも運動効果なのかなぁと思っております。アセアセ・・・そちらの方は明日の報告にてUPします。́▽`*)え~仕事が一段落した感じがします。仕事はぼちぼち頑張りたいです。運動(前日)フロントレイズ:30回×5サイドレイズ:20回×5腹筋:50回×5コンセントカール:50回×5結果(3/30)体重:65.6kg(前日比-0.4kg)体脂肪率:17.6%(前日比-1.1%)体年齢:32歳(前日比-1歳)骨格筋率:34.6%(前日比+0.4%)となりました。́▽`*)え~最近の堕落した気持ちを奮い立たせて月初までの数日間頑張ります。運動(前日)フットツイスト:左右25回×5リバースプッシュアップ:50回×5背筋:50回×10サイドレイズ:15回×5サイドジャックナイフ:50回×5腹筋:50回×5レッグレイズ:50回×5結果(3/29)体重:66kg(前日比-0.5kg)体脂肪率:18.7%(前日比-1.4%)体年齢:33歳(前日比-1歳)骨格筋率:34.2%(前日比+0.8%)となりました。́▽`*)一応何とか土曜の結果くらいまでは戻せました。~~っす♪え~今日はお昼前から奥さんと娘が二人で実家へお米を貰いに行きました。運動(前日)フロントレイズ:30回×5ショルダープレス:50回×5コンセントカール:左右50回×5スクワット:10回×3結果(3/28)体重:66.5kg(前日比+0.3kg)体脂肪率:20.1%(前日比+1.4%)体年齢:34歳(前日比+1歳)骨格筋率:33.6%(前日比-0.5%)となりました。オイッス!!え~今日は仕事に行こうかどうしようか迷いながら結局休みました。それなりに仕事も進んだのでいいかなぁって感じです。来週は普通に出勤日なので出る事になると思います。運動(前日)フットツイスト:左右25回×5ダンベルプレス:50回×5ダンベルフライ:50回×5プルオーバー:50回×5リストカール:50回×5リバースリストカール:50回×5結果(3/27)体重:66.2kg(前日比+0.7kg)体脂肪率:18.7%(前日比+0.6%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34.1%(前日比-0.2%)となりました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)サイドジャックナイフ:左右50回×5腹筋:50回×5結果(3/26)体重:65.5kg(前日比±0kg)体脂肪率:18.1%(前日比+0.3%)体年齢:32歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.3%(前日比-0.2%)となりました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)レッグレイズ:50回×5コンセントカール:左右50回×5フロントレイズ:20回×5ショルダープレス:40回×5結果(3/25)体重:65.5kg(前日比-0.2kg)体脂肪率:17.8%(前日比-0.2%)体年齢:32歳(前日比-1歳)骨格筋率:34.5%(前日比+0.1%)となりました。́▽`*)え~僕はあまり趣味と言った趣味がないのですがこれだけは・・・と言える趣味がこれです。昔からのものもあって時々読み返します。僕はこれがないと生きていけないと思います(笑)それでは報告です。運動(前日)ダンベルプレス:50回×5ダンベルフライ:50回×5プルオーバー:50回×5リストカール:50回×5リバースリストカール:50回×5結果(3/24)体重:65.7kg(前日比-0.4kg)体脂肪率:18%(前日比-0.1%)体年齢:33歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.4%(前日比±0%)となりました。̄lll)とりあえず来週は月間報告があります。来週土曜は飲み会なのでちょっと気合入れて頑張りたいところです。́▽`*)え~今日はいつもよりちょっとおそくなっちゃったのでいきなり報告です。運動(前日)背筋:50回×5コンセントカール:左右40回×3レッグレイズ:50回×5フロントレイズ:20回×5結果(3/23)体重:66.1kg(前日比-0.3kg)体脂肪率:18.1%(前日比+0.2%)体年齢:33歳(前日比±0歳)骨格筋率:34.4%(前日比-0.1%)となりました。出ていなくて出そうなんだけど出ないって日が続いていました。̄;)汗それでは報告です。運動(前日)フットツイスト:左右30回×4サイドジャックナイフ:左右50回×5リバースプッシュアップ:40回×5腹筋:50回×5結果(3/22)体重:66.4kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:17.9%(前日比-1.4%)体年齢:33歳(前日比-1歳)骨格筋率:34.5%(前日比+0.6%)となりました。̄;)汗まだフロントレイズって筋トレが7.5kgじゃ厳しすぎるのでもうしばらく5kgで回数をこなせるようになってからの移行を目指します。_;)mそれでは報告です。運動(前日)フロントレイズ:10回×3ショルダープレス:20回×3結果(3/21)体重:66.3kg(前日比+0.9kg)体脂肪率:19.3%(前日比+0.2%)体年齢:34歳(前日比+1歳)骨格筋率:33.9%(前日比±0%)となりました。アセアセ・・・それでは報告です。運動(前日)ダンベルプレス:25回×3ダンベルフライ:20回×3プルオーバー:20回×3リストカール:50回×3リバースリストカール:30回×3結果(3/20)体重:65.4kg(前日比-0.2kg)体脂肪率:19.1%(前日比+0.1%)体年齢:33歳(前日比±0歳)骨格筋率:33.9%(前日比-0.1%)となりました。昨日からダンベルの重さを7.5kgに変更しました。̄)ニヤリッただメニューによってはキツいってものもあると思うのでまだ様子を見ながら頑張ります。̄lll)それでは報告です。運動(前日)リバースプッシュアップ:35回×5サイドジャックナイフ:左右50回×5腹筋:50回×5背筋:50回×5結果(3/19)体重:65.6kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:19%(前日比+1.3%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34%(前日比-0.5%)となりました。̄lll)まぁあまり気にせずいきたいと思います。大人になってからかかるより子供の頃にかかった方がいいって言いますけどねぇ・・・でも予防接種のお陰かそれほどひどくはないようです。運動(前日)レッグレイズ:50回×5ショルダープレス:40回×5フロントレイズ:10回×5コンセントカール:30回×3結果(3/18)体重:65.5kg(前日比-0.6kg)体脂肪率:17.7%(前日比-0.2%)体年齢:32歳(前日比-1歳)骨格筋率:34.5%(前日比±0%)となりました。(笑)とりあえず報告です。運動(前日)ダンベルプレス:50回×5ダンベルフライ:50回×5プルオーバー:50回×5リストカール:50回×5リバースリストカール:50回×5結果(3/17)体重:66.1kg(前日比±0kg)体脂肪率:17.9%(前日比+0.3%)体年齢:33歳(前日比±0kg)骨格筋率:34.5%(前日比-0.1%)となりました。́▽`*)奥さんが今年は保育園の役員さんになりまして今日はその集まりがあって夕方僕と入れ替わりで保育園にいきました。その関係でちょっと今日は遅めの報告です。運動(前日)フロントレイズ:15回×5ショルダープレス:35回×5レッグレイズ:50回×5結果(3/16)体重:66.1kg(前日比-0.2kg)体脂肪率:17.6%(前日比+0.8%)体年齢:33歳(前日比+1歳)骨格筋率:34.6%(前日比-0.4%)となりました。今日は以前のコンクリをハツって再度挑戦しました。結果は明日以降になります。運動(前日)サイドジャックナイフ:左右50回×5フットツイスト:左右20回×5レッグレイズ:50回×5腹筋:50回×5背筋:50回×5結果(3/15)体重:66.3kg(前日比+0.5kg)体脂肪率:16.8%(前日比-2%)体年齢:32歳(前日比-1歳)骨格筋率:35%(前日比+0.9%)となりました。今日は筋トレ休息日なんですが休まずやろうと思っています。́▽`*)え~今日は朝から色々と動いていました。(別にトレーニングって訳ではありません)娘の保育園での内履きが指定になったためそれを買いに行ったり・・・これを取りに行ったり。旬の食材ふきのとうです。アセアセ・・・それでは報告です。運動(前日)フットツイスト:左右10回×3フロントレイズ:10回×5ショルダープレス:30回×5コンセントカール:左右25回×5スクワット:10回×4結果(3/14)体重:65.8kg(前日比-0.9kg)体脂肪率:18.8%(前日比-0.2%)体年齢:33歳(前日比-1歳)骨格筋率:34.1%(前日比+0.1%)となりました。昨日の結果がかなりヤヴァかったので筋トレも一応重めで頑張りましたが体重以外はあまりいい結果になりませんでした。́▽`*)え~今日は久々に土曜のお休みでした。お昼は奥さんとラーメンを食べに行きました。その店は現在キャンペーンでラーメン注文の方に半チャーハンを無料提供してくれています。̄;)汗まぁ結果はこのとおりです。運動(前日)ダンベルフライ:50回×5プルオーバー:30回×4リストカール:50回×5リバースリストカール:50回×5結果(3/13)体重:66.7kg(前日比+0.9kg)体脂肪率:19%(前日比+2.2%)体年齢:34歳(前日比+2歳)骨格筋率:34%(前日比-1%)となりました。́▽`*)昨日は上腕三頭筋のトレーニング日でしたが筋痛が残っていたのでそのトレーニングは軽めで抑えました。アセアセ・・・それでは報告です。体重:65.3kg(前日比+0.1kg)体脂肪率:18.1%(前日比-0.9%)体年齢:32歳(前日比-1歳)最高記録!骨格筋率:34.4%(前日比+0.4%)となりました。今日から体年齢の結果を取り入れ基礎代謝をなくしました。̄lll)とにかく昨日今日といい感じで進んでいます。̄;)汗それでは報告です。́▽`*)体重が最高記録です。筋トレもこれくらいのボリュームじゃないとダメなのかなぁって感じです。́▽`*)今日はいつも以上に冷え込むなぁと思っていたら昼から雪が降りました__/、冫、)_ばた。