2020.03皮膚から癒されるメカニズム-触覚こんにちは。いつも読んでくださり、ありがとうございます。Aromain(アロマイン)アロマセラピストの牧田聡江です。皮膚から癒されるメカニズムについて、紐解いています。今回は、触覚について考えてみます。触れることで感情と関わるC触覚線維の存在です。興味深い事に、C触覚線維が興奮するためには、物理的な条件があります。秒速3~10cm(ピークは5cm)の速さです。ベルベットのような柔らかさ。人の手を動かしてゆっくりマッサージすると、C触覚線維が興奮し、脳内ではセロトニン神経を活性化させるというのです。アロマセラピストとしては、それがどういう事なのかを幾度となく経験してきました。抑うつや不安を抱えた人に、ゆっくりとした速度でマッサージすると、脳内でセロトニンが作られて症状が軽減する―――――。私がアロマセラピストとして、最も大切にしていることのひとつが、ゆっくりとしたストロークでトリートメントすることです。それには、こういうメカニズムがあるからなんです。手を動かす速度が速すぎたり遅すぎたりすると、交感神経が優位になってしまい、逆効果です。人の身体の中でも手のひらだけは特別で、速い刺激に対しても快を感じる特徴があるのだそうです。そのせいで、触れる側の人は手を早く動かしても自分の手で気持ち良さを感じるので、マッサージをするとどうしても速く手を動かしてしまいがちになるというわけです。いうことか――――と、思い当たることがある方、多いと思います。したメカニズムにより、肌への柔らかく快適な触覚刺激によって、C触覚刺激が有効に働き、皮膚が温まることで不安を和らげ心も温まるというわけです。愛着や信頼の根本には、皮膚への温かい感触による慰安や安心感が存在するというのが、実感できると思います。大切な人に、触れる時、是非、心がけてみてください。今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。:このページのトップへ皮膚から癒されるメカニズム-体温こんにちは。いつも読んでくださって、ありがとうございます。Aromain(アロマイン)アロマセラピストの牧田聡江です。人に触れられることで、不安が和らいだり、ストレスが軽減されたり、元気をもらったりという経験は誰にでもあると思います。何百万年もの長い歴史の中で人間は、スキンシップがストレスを癒すメカニズムをが獲得してきたのです。スキンシップのもっとも原始的な意味は、生まれたばかりの赤ちゃんの体温低下を防ぐためであり、命を維持するのに必要だったのです。一方で、温かい身体で触れられることで、赤ちゃんにとって、安心出来る「快」の体験でもありました。抱かれる事で安心するのを幾度となく経験し、不安や恐怖、ストレスなどの不快な心を癒す行為と結びついていきます。触れて安心させてくれる人に特別な愛着関係を築き、信頼するようになっていきます。スキンシップは、体温の保持によって命を維持し、安心できる快の経験を通して、絆を強めるという心の核を作っていきました。ベビーマッサージのレッスン時にお話しする事そのままですね。体温には環境変化に応じて変化する皮膚温と、環境に左右されにくい深部体温があります。身体の深部で代謝活動をして熱を作り、皮膚から(熱を)逃がすので、深部体温と皮膚温には落差があります。皮膚は環境変化により深部体温が変化をするのを防ぐ働きもしています。体温が1度下がれば、基礎代謝は12%、体内酵素の働きは50%も低下すると言われています。ストレスは体温を低下させることも分かっているので、ストレスによって代謝や免疫も弱めて、病気を引き起こすのも納得できますね。逆に、皮膚を温めると心が温まるという事も分かってきました。皮膚の温度を上げると、脳は体温が上がったと思い深部体温を下げようととします。健康な人では、夜寝る前に体温が急速に下がることで良い眠りにつくことが出来ます。眠くなった赤ちゃんの手が熱いのは、深部体温を下げようと、熱を放出している状態ですね。うつ病は、体温制御が出来ないことが原因ともいわれていて、健常者よりも汗をかかない傾向がり、その結果、体温調節ができず深部体温が高くなってしまうと考えられています。したがって、深部体温を下げることが、うつ病を治すために効果があり、そのためには皮膚を温めるのが良いというのです。人の皮膚にどう触れたら体温が上がるのか---------。それについては、また書こうと思います。今日も、最後までお読みくださり、ありがとうございました。:このページのトップへ身体の声を聞く!こんにちは。いつも読んでくださり、ありがとうございます。Aromain(アロマイン)アロマセラピストの牧田聡江です。大切にしていたつもりなのに、知らず知らず我慢していたようで、連休の後半から体調を崩してしまいました。振り返れば、兆候は2月頃からありました。身体は、声を上げていましたが、自分を過信していたところがあったかもしれません。今回、食欲がないというのを久しぶりに体験しました(笑)。1週間で3~4kg、体重が落ちました。元々が、体重オーバーなので、この際、更に5kg減量できれば、ラッキーな現状ですけど(笑)。そんな時に、チョイスした食べ物。卵かけごはん梅干しお茶漬けらっきょうアイスクリームグラノーラどれも、食事といった感じでもなく、栄養のバランスも?料理をする意欲もありませんでした。「食べれるものなら、お菓子でもいいから食べて!」と、家族に言われるくらいだったので、こんなことは人生初でした(笑)。自分のために何か作ろうと思ったのは、煮豆でした。