HatenaLINELINE血液検査の結果をかかりつけ医からいただきました。このところ、中性脂肪の値のところがずっと赤字になっています。わたしは、食事面でも運動面でも努力をしているつもりです。医師から処方されている「シンバスタチンを飲んでるからまあいいか。」というのが現状です。薬を服用していても値のオーバーが続くと、これはやはりもっと努力をすべきかとあらためて思いました。中性脂肪がサイレントキラーだということ。高血圧と同様に自覚症状がないということなのです。身近にそういうことで早死した者がいると気をつけなければと思うのです。中性脂肪が増えると悪玉コレステロールが増える。この悪玉コレステロールが血中に増えて動脈硬化を引き起こすことに繋がるから怖いのです。中性脂肪を減らすにはどうしたらよいのかでは、どうしたら中性脂肪を減らすことができるのでしょうか。1.動物性脂肪を含む食べ物を減らす揚げ物など減らすことが重要です。わたしなど、体が揚げ物からわたしを遠ざけているのを感じています。このごろ、スーパーの買い物に付き合うとき揚げ物のある惣菜コーナーには近づけなくなりました。自然に胃がむかついてくるのです。食後必ずむかついて後悔します。これは、わたしにとっていいことと思っています。数値には表れてしまっています。2.摂取カロリーを減らす動物性脂肪だけが敵ではありません。摂取カロリー自体を減らす必要があります。適度な運動によって減らすことも大切です。これも、わたしは努力しているつもりです。中性脂肪の数値を見るたびに言われることです。「アルコールを控えるように。減らしてるつもりですが、これもさらに努力する必要があるようです。4.EPA,DHA,ポリフェノール、カテキンさて、「控える」だけではつまらないですね。摂取することを勧める食物は次のとおりです。1.青味魚(毎日食べるのはむずかしいのでEPAとDHAを含むサプリメントを摂取することも良いですね。2.ポリフェノールワインやコーヒーに含まれます。3.カテキン緑茶、ワイン、ウーロン茶等アルコールを控えろと言うのにワインはOKというのはうれしい。ワインは、やはりアルコールの内に入らないのでしょう。今後、夕食時のワインの占める割合を増やしていこうと思います。今日はにんにくのお話です。・新しいもの好きの私です。わたしは、満足しています。...飲んでもOK?夢の除草剤こんにちは。いつも散歩している近所の草むらです。尿酸値について誤解していました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。