(エデュー)ホームホームトレンド教育ニュース勉強法コラムお問い合わせ教育に関する話題のトレンド情報や教育ニュース、勉強法、その他役立つ情報を日々発信しています。menuホームコラム受験勉強には睡眠も大切!コラム2017.03.13受験勉強には睡眠も大切!受験生が絶対に意識しておかなければいけないのが「睡眠の取り方」です。正しい睡眠の取り方を理解している受験生は、ほとんどいなく、あまり意識されていません。正しい睡眠が取れないと集中力が大幅にダウンします。効率アップには睡眠時間を削るのではなくむしろ増やそう睡眠時間を減らして、その分を勉強時間に回せば、たしかに起きている時間が多くなり勉強時間が増えます。これではどんどん睡眠不足になってしまいます。成績アップを狙うなら、たっぷり睡眠を取りましょう。眠気が出ていて集中力が落ちている時に勉強しても学習内容が頭に入ってきません。寝るからこそ、集中力がアップして効率の良い学習ができます。普段から眠気がすぐに来てしまう人は、夜の睡眠に問題があるのかもしれません。これにはいろいろな原因があります。寝具が合っていない鼻呼吸が正しくできていない間食が多い主に、上記のような原因があります。それぞれの理由と対策を見てみましょう。寝具が合わずに寝返りが多いまず、寝具が合っていないことが原因の場合があります。枕の高さや硬さ、ベッドやマットの硬さを変えることで改善する場合があります。寝相が悪い人は寝具が合っていない事が原因かもしれません。実は、寝返りの回数は少ない方がより熟睡できています。自分に合ったマットに変えたり、シーツの下にタオルケットを敷いて少し柔らかさを出すなどの調整をしてみましょう。柔らかすぎても返って熟睡できないので注意しましょう。鼻呼吸が上質な睡眠の邪魔をしているすぐにのどが痛くなってしまう人は鼻呼吸がしっかりできていない事が原因です。基本的に、起きている時も寝ている時も、口呼吸が続くことは異常でありこれが原因で睡眠に障害が出ることがあります。この場合は耳鼻咽喉科の医者に見てもらう必要があります。思い当たる人は、すぐに医者に相談することをおすすめします。間食の多い人も要注意また、間食の多い人も注意しましょう。部活で激しい運動をする人は別として、基本的に間食や夜食は睡眠に良くありません。食事の際に苦しくなるまで満腹に食べる人も睡眠には良くありません。この場合、消化に大きなエネルギーをとられてしまうので、どうしても睡眠時間が増えてしまいます。学校があるので決まった時間に起きなければなりません。なると結局眠気を我慢して学校に行くことになります。これが続くと授業に集中できなくなり、成績はどんどん下がっていきます。朝食を抜くなど、食べる事が減っても集中できませんので注意しましょう。コラム受験勉強のストレス解消は遊ぶことではない!みなさんは、受験生活の中でストレスを感じることはありませんか?イラ...コラム学歴は「遺伝」するのか?「学歴遺伝」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?これは、総計的に学...コラムノロマな亀はウサギには勝てない!昔話でおなじみの「ウサギと亀」。ノロマな亀が、怠けているウサギに勝...コラムすべての行動に目的意識を持て!「誰よりも早く成績を上げたい!成長したい!成功したい!」向上力...コラム数学は暗記科目か?「数学は暗記科目だ」と、よく受験マニュアル本に書いてあったりします。...コラム歩くだけで頭が良くなる?!将棋の名人だった大山康晴さんのお話です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。役立つおすすめコラム記事や気になるニュースもまとめています。