手取り20万OLリアルな家計簿ブログスマートフォン用の表示で見る手取り20万OLリアルな家計簿ブログ地方のアラサーOL。一人暮らしのリアルなお金事情や節約・節税方法を紹介していきます。奨学金返済中!2019-06-29夏は眠りに気を遣う生活こんばんは!朝から用事続きだったので、今日はもう疲れてお休みタイムに入りました!笑タイトルの通りです。(アラサーになると)夏は眠りに気を遣う。小さい頃からショートスリーパーでした。4時間切らなければオーケー。6時間がベストだと思って生きてきました。徹夜も2日くらいは全然大丈夫でした。結婚しているときは、仕事も忙しく残業続き・家事負担ほぼ10割+αだったので、物理的にも睡眠時間は3〜5時間取れないくらいの日々でした。夫が亡くなって、1人になって、心身共に体調を崩したあと。回復に努めるために睡眠の質と量を出来る限り追求しています。眠るのは本当に大切なんだなと実感。ここ4ヶ月くらいは以下のいろんな対策をしています。・部屋の温度は一定に28度設定でサーキュレーター併用。風の向きを考えて、ベッド周りに涼しい空気が流れるように。・疲れている日こそ入浴を出来る限り湯船にゆったり浸かるようにしています。お風呂上がりは軽くストレッチ。・夜9時以降の携帯操作は最低限Lineの連絡も夜9時以降は見ないと公言。ご飯食べたらナイトモードに切り替えて、夜9時以降はダラダラ情報をインプットしない。寝るときは電源オフで床に放置。(どうしても触ってしまうので)・刺激は最小限にご飯を食べたあとは、テレビはYouTubeのゆったりした音楽に変えて、電気を豆電球かオフに。(これめちゃくちゃいいです。自然とねむくなってきますから)・睡魔が去ってしまったら薬を飲む。一時期、不眠症が悪化して、3週間くらいほとんど眠れず......このままだと仕事どころではなかったので、ものすごい弱い眠剤を処方してもらって、眠れない時だけ飲んでいます。30分寝付けないと不眠症疑いらしいです。眠れなさすぎて普通に朝を迎えていました。何よりも生活リズムを崩さないこと。休日もいつもの時間より遅くとも1時間以内に起きるようにしています。そんなこんなで、めちゃくちゃ眠りに気を遣って今月は7〜8時間睡眠を手に入れています。身体の調子も、お肌の調子もいい感じです。携帯触る時間を減らせば、睡眠時間の確保はしやすくなります。