^)このコラムでは、プライベートジムのお役立ち情報を定期的にお送りしております!今日は、「ダイエット期間の休日の正しい過ごし方」についてお話ししようと思います!ダイエット期間中でもそうでなくても、休日をどう過ごすかで体脂肪の増減は違ってきてしまいます。今回は、特にダイエット期間中に望ましい休日の過ごし方について、いくつかポイントを紹介したいと思います!1仕事の日と同じ時間に起きる休みの日の前日はついつい夜更かしをしてしまい、結果的に次の日起きるのが遅くなってしまいがちです。食べたカロリーの代謝を含め、体内の重要な機能を動かしている自律神経というものは、体内時計に支配されています。平日であれば本来寝ている筈の時間に起きていたり、昼過ぎまで寝ていたりすると、体内時計に狂いが生じて自律神経も乱れてしまいます。・老廃物を排出しづらくなるなどといった、ダイエットへ悪影響のあるものばかり挙げられます。これらを防ぐ為にも、休みの前の日でもなるべくいつも通りの時間に寝て起きられるように心がけましょう。2朝一ですぐに筋トレや運動をする1で書いたように、休みの日でも仕事の日と同じような時間に起きられれば時間を存分に有効活用できます。朝一で筋トレして筋肉に刺激を与えれば1日の代謝が上がるので、筋トレをしていない場合と比べて燃やせる体脂肪の量に違いが出てきます。休日で買い物に出かける為に歩き回るのであれば、その歩く際に燃やせる体脂肪自体を増やす為に朝一で筋トレをすることはとても効果的です!また、筋トレでなくても同じ時間で有酸素運動をすることもオススメです。朝起きてすぐの空腹時に1時間程度の有酸素運動を行うことで、かなりの体脂肪を燃やすことが期待できます。(ダイエットのプロであるは海外のボディービルダーも、減量中は朝起きてすぐにウォーキングやランニングなどをして体脂肪を落としています。)休日は友達とランチや外食に行く機会も多くなりますので、その際に食べてしまったカロリーを少しでも帳消しにできるよう、筋トレや有酸素運動をして食べ過ぎに備えましょう!3朝食を抜かない1.2が実践できていればそこまで難しくはないですが、休日は起きるのも遅く朝昼兼用になってしまいがちです。・空腹状態が長く続くと血糖値の急上昇を招いてしまう・身体が飢餓と勘違いして食べ物を必要以上に吸収して体脂肪を蓄えようとする・胃腸が動かないので便秘になりやすくなるなどといった、これまたダイエットへ悪影響のある弊害ばかり身体で起こってしまいます。それらを防ぐ為にも朝ご飯は絶対に抜いてはいけません。今回は主に休日の朝の過ごし方について書いてきましたが、それだけ朝の過ごし方がダイエット中は特に大切です。平日5日分の仕事の疲れが溜まっていたとしても、朝は出来るだけしっかり起きて、1時間程度の有酸素運動か筋トレをして、その後にきちんと朝食を食べることを心がけましょう!!皆様、いかがでしたでしょうか。お近くでパーソナルトレーニングでボディメイクを行いたい方や、初心者の女性、産後ダイエットで子連れで通いたい、本気で痩せたいと思っているお客様はぜひ一度ご連絡下さいませ。お客様一人一人に親身になって心の底からサポートすることをスタッフ一同心がけております。他社には無い最上級の知識とホスピタリティ溢れるサービスをお試しください。短期間に痩せてもリバウンドするという概念を無くせます!女性トレーナーも在中しておりますので、話しにくいご相談も可能です。どんなご質問やご相談もお受け致しますので、お待ちしております。