2分ツイート簡単ダイエットメニュー!朝と晩5分間ストレッチ!寝る前の10分間、毎日続けるだけで効果が期待できる、ストレッチをご紹介しましょう。ストレッチでダイエットできるの?普段から、同じ姿勢を続けることが多く運動をすることが少ないと、筋肉の血流が悪くなり、酸素の供給が減ってしまいます。すると筋肉でエネルギーが消費されにくくなります。ストレッチで筋肉をほぐすと、血行がよくなり、酸素の取り込み量が増えるために代謝がアップするのです。代謝アップでダイエットに効果的ストレッチによって筋肉に刺激を与え、基礎代謝をアップさせるダイエット方法です。筋肉を柔軟にすると、筋肉内に酸素を取り込む量が増えるため、毎日ストレッチを行うだけでもダイエットに効果があります。筋肉が硬くなると血流が滞り、筋肉の持続的な収縮によって出来た疲労物質(乳酸など)が溜まってきます。血流の低下のループが出来あがり⇒こりや痛みが発生します。ストレッチはこれに伴う様々な問題を改善させてくれます。■反動をつけないで:はずみや反動をつけずにゆっくり伸ばします■無理をしないで:痛いのを我慢しないで無理やり伸ばさないで■息を止めないで::まず吸って、吐きながら筋を伸ばしていきます■気持ちよい状態をキープ:じわーっと気持ちいい感じを数十秒キープして毎日繰り返し行いましょうストレッチをするときは、弾みをつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばすように心がけ、1つの動作につき10秒間程度が目安です。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。久しぶりの投稿ありがとうは奇跡の言葉~人生は素晴らしい~より。