骨盤で足を動かして歩く練習もやりました。ウォーミングアップだけでもカラダによさそう(^▽^)。メイン種目は横臥姿勢のエクササイズに力が入ります。サイドキック、アウターサイリフト&サークル、インナーサイリフトをコンビネーションでていねいにやりました。付け根から動かすことになりますね。骨盤底やお尻の筋肉をすごく使いました。刺激を変えながらのダブルレッグキック、ねじりながら腹筋を鍛えるスパインツイストスーパイン、など。今月から担当されてる先生で、セッションの進め方や種目のチョイスが新鮮に感じます(‘-’*)。1ブロック目...3週目。̄*;3週目は側面展開!このコリオはもともと方向転換がややこしいんです。最後のVステップターンは、1カウント180度の面替を差し込んでからくるくる♪ついてくのに時間かかってましたww2ブロック目...2週目。左足からボックスで正面(90度)お尻ふってスタート♪すぐリズムチェンジ。片足180度ターンが2つ入ってました。ああっ、くるくるっ!まだまだツッコミどころが、いっぱい残ってそうです。3週目ってまた怒涛のように難しくなるんじゃない!?1週目でやった細かい足が、このまま消えると思えないんですけどーー(≧∇≦)3ブロック目...1週目。向き変えたり移動したりして、いっぱい運動しました。通しでやっと思い出せてきました。新しい先生のやり方に徐々になれてきて、いま一番楽しいとこかもしれないですo(^o^)o。考えて来て下さるのは、すごいと思いました。́▽`*)新しい先生も昔からの先生もとっても新鮮。下半身...お尻、ももが、筋肉痛になりました。いつもに比べると全然らくちん。風邪は劇的に回復に向かってます。土曜は運動より休養にした方が良いのかな。左ももの痛みからは開放されてます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。