2019年10月4日チョコレート瞑想は、楽しくて美味しいマインドフルネス瞑想の方法です。ここにはマインドフルネスのエッセンスが凝縮していますから、初心者にとっても十分シンプルですが、さまざまな瞑想の方法を知りたい人にとってもおすすめです。マインドフルネス瞑想では、自分の感覚を客観的に眺めることで、マインドをゆったりしたモードに変えます。このプラクティスは、あなたがチョコレートファンであればもちろん、そうでなくても、楽しく取り組めること間違いなしです。チョコレート瞑想これはチョコレートメディテーションよばれるエクササイズです。お子さんと楽しんでも、心の中のインナーチャイルドと楽しんでも良いです。読むだけじゃなくて、実際にトライしてみてくださいね。何が起きても決して開けてはだめです。2.少しだけ口を開けてください。これから口の中に何かを入れます。噛まないで、口の中で溶かしてください。3.どんな感じがするか、よく注意します。味わって、舌触りや温度、柔らかさはどうですか。香りはどんな風に感じますか。忙しいときは分からないようなことが、起きているかも知れません。4.呼吸して、溶かしてみましょう。噛まないように、ゆっくり味わって溶かします。口の中のものが溶けるのにつれて、あなたの心も溶けていくのを感じましょう。5.数分経ったら、ここではじめて噛みます。香りや感覚が、一層強く感じられることでしょう。舌を使って口の中で転がして、これまで味わったことのない場所を使って味わってみましょう。舌の横や、根本や、その他、いろいろ探しましょう。口の中でとろけて行くのを感じながら、さらに気付きを高めるために、いくつか質問をしてみるとよいでしょう。気分はどうですか?普通に食べるのと味は違いますか?満足感はどうですか?6.さあ飲み込んで、一つになりましょう。その感覚をしばらく味わいます。体の内側に沈んでいった幸せの種が、すくすく育って、全身に行き渡るところを想像してみましょう。・・・・このエクササイズは、チョコレートだけじゃなく、それ以外のお菓子(キャンディーやキャラメルなど)でやっても良いです。何を口にいれたか子どもに当てさせると、みんな喜びます。Sensesこのエクササイズは、提唱者と言われる人が多く存在し、誰が最初に発明したのか定かではありませんが、それだけ広く知られていると言えます。一般的に瞑想と呼ばれるものとは違いますが、本来、瞑想とは自由なものなんですよね。WordPresswpDiscuz当サイトではクッキーを利用しています。クッキーの利用に同意する旨のメッセージを表示されることがあります。「承認」ボタンをクリックするとメッセージが表示されなくなります。了解せずに引き続き当サイトを利用する場合は同意したものとします。