美しく見えるボディの体脂肪率は?(・。-1664px}2010年チョンダヨンさんに憧れモムチャンダイエット開始。身長158cm体重70kg超から体重52kgへ約20kgのダイエット成功。_)>美しく見えるボディの体脂肪率は?(・。́・ω・`)秋は太るし痩せにくい季節。́Д`*)食べるのガマンはしませんよ。罪悪感を持って食べると脂肪になりやすいんですって。美味しいものは美味しく楽しい気分で食べるのです。ダイエット開始して何年も経ちますが、そうやって楽しく食事をしたからといって右肩上がりに体重増加したことありませんもの(*^_^*)一時的に重くなってもモムチャンダイエットやっていれば“維持”はできますから♪スポンサーリンク身長158cmの標準体重は54.92kgですが、体脂肪率はいったい何%なんだろう?っていつも不思議に思っていました。勘で「体重52kg体脂肪率25%」を目標にして、最終的には「体重50kg体脂肪率20%」を目指そうと思ってました。女性は20%以下が理想ですトレーナーからみて女性のカラダが体脂肪率20%を切ると、筋肉のラインが見えてきれいになってきたなと感じるそうです。一般的には22~23%が理想といわれていますが、シャープさを出すには20%を切らないと難しいとのこと。体脂肪率が20%切ったカラダは・・・よけいな脂肪やたるみとは無縁なのでメリハリのある引き締まったラインをしている筋肉量も適度についているから手足やお腹にうっすらと筋肉が見える筋肉がなくただ痩せている人からだつきとはまったく異なりキレがある・・・これってまさにチョンダヨンさんじゃないですか!?でも体脂肪率は低ければいいってものじゃありません。女性は17%を切ってしまうと、ホルモンバランスが崩れてしまって女性の機能を保てなくなる場合があるので、最低でも17%は保持する必要があるそうです。́Д`*)まずは25%の壁を早く乗り越えなくては・・・ですね。メタボの時の自分と比べちゃうと「細くなった」と錯覚しちゃう^^;これではいつまで経っても目標達成できません。体脂肪率の維持は年齢に関係ないそうですよ。40代、50代、それ以上でも日々のコントロール次第で理想の数値を維持することは可能なんですって。よし、希望はまだある(笑)問題は日々のコントロール。減量するには今の生活習慣を変えなくては・・・わかっちゃいるけど難しいですよね(>_<)とにかく太りやすくて痩せにくいこの「秋」を最低“現状維持”で乗り切れるように頑張ります。何かいい方法はないかなと思っていたら、これがあったんですね~今読んで...ダイエット豆知識ウエストとヒップの比率は【7:10】が理想的ウエストとヒップの比率は【7:10】が理想的なのだそうです。́Д`*)汗がたくさん出て「運動したぞ~」と実感できる夏のほうこそ基礎代謝が高いもんだとずっと思っていました。人間は恒温動物であり、常に体温を一定に保とうとするってところにポイントがあるんです。基礎代謝とは、基本...ダイエット豆知識キレイになるには【自律神経を整える】ゆっくり、楽にいこう~健康でなければ本当の美しさは手に入らないと思います。最終的な健康とは何か?最近テレビにも多数ご出演されている小林弘幸先生はこう答えるそうです。若い頃と同じダイエット方法では痩せない!アラフォーが痩せにくいのは女性ホルモンのくずれだった!アラフォーのダイエットには壁がありますよね。(メタボ健診)】の結果が届きました。́ー`)ノ7月に受診した『特定健康診査(メタボ健診)受診結果通知表』が、市の国民健康保険課から届きました。メタボリックシンドローム判定は【非該当】です。昨年はメタボ基準該当と判定され『積極的支援』を受けました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ヘアケアスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。