今日は、その方法をいくつかご紹介します!1炭水化物もすこし摂る極端に炭水化物を制限するのではなく、多少はご飯やパンなども食べましょう。できれば白いものより、ミネラル豊富な全粒粉や穀物などが入ったのがオススメです♪2野菜も一緒に摂る栄養バランスを整える為に、野菜も一緒に食べましょう。3生野菜をそえる肉の消化を助ける大根おろしや生野菜などを添えていただきましょう。4調理にできるだけ油を使わないカロリーが高い揚げものなどはなるべく避けるか、油の吸収量が少なくなるように調理法を工夫しましょう。5脂肪部分を取り除く脂肪分はカロリーが高いので、そのまま食べるとカロリー過多になりがちです。脂肪の多い鶏皮などは取り除いてから調理しましょう。6肉だけでなく魚や植物性たんぱく質戻る低カロリー・高たんぱくな食事というと肉食に偏りがちですが、魚や豆腐なども食べましょう。たんぱく質がカラダに大切なのは分かったけど、なにを食べたら良いのか分からない!!という方もいらっしゃるかと思います。【is.training.care.studio】の公式Instagramhttps://www.instagram.com/is.training.care.studio/【吉崎正嗣の公式】Instagramhttps://www.instagram.com/masatsugu_yoshizaki/?hl=ja100年動けるカラダ、あなたに合った健康をデザインします!人生100年時代、最後まで自分の足で歩く、最後まで自分の身の回りのことができる。当たり前のことを当たり前に、、、そんなカラダを一緒に作っていくお手伝いをいたします。