自分のブログログアウト気になるうわさweb気になるうわさをお届けしていきます。[編集]TVや雑誌で見るモデルやタレントさんの真っ直ぐ引き締まった美脚。女性なら誰しも一度は憧れますよね。今や脚痩せ方法はたくさんありますが、難しいものばかりで長く続かなかったりしますよね。諦めなくて大丈夫です。難しい工程は一切ナシ、高価な道具も必要ナシの手軽にできる脚痩せエクササイズがあるんです。そこで今回は、身近にある階段の段差などを利用して、下半身を引き締めるエクササイズをご紹介します。■身近な段差を利用して下半身を引き締める簡単エクササイズSTEP1階段など、身近な段差でつま先立ちになります。このとき母指球(親指の付け根の丸い部分)を乗せて、かかとから頭頂部までを真っ直ぐになるように意識して立ちます。STEP2息を吸いながら、かかとを段差よりも引き上げて、つま先立ちになります。STEP3吐く息で、かかとを段差部分よりもできるだけ低く下げます。STEP4STEP2と3の動きを繰り返します。かかとの上げ下げを1回として10回くらいから始めてみてください。慣れてきたら15、20回と5回ずつ回数を増やして行ってみてください。■ワンポイントアドバイスかかとの上げ下げをする際にはしっかりと足の指先でバランスをとりましょう。足首をメインに動かしますが、ふくらはぎや太ももの裏側部分、ヒップまで下半身全体を意識してください!また、身体全体のバランスは下腹部を引き締めて行います。踏み外さないように気をつけながらチャレンジしてみてくださいね。トラックバック(0)共通テーマ:美容あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。史上最強ア..夏太りをしたくないひとへ。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。