火を使わない12次の10件10件表示30件表示さんまの手まりずし413Kcal塩分控えめさんまを生で食べることで、ビタミン類の加熱による破壊もなく、さらに脂も流れずに一緒に摂取できます。DHAやEPA等の豊富な脂質をビタミン類とバランス良くとることで動脈硬化や脳梗塞、心筋梗塞などの生活習慣病を予防に効果的です。米じゃこご飯と夏味野菜のだし添え232Kcal塩分控えめ骨ごと食べられる小魚のちりめんじゃこは、カルシウム源として優れており、骨粗しょう症の予防に役立ちます。鉄分、ビタミンB2、EPAやDHAも豊富に含まれています。ごま(白)まぐろとたたき長いも丼360Kcalまぐろの赤身は脂肪分の少ない良質たんぱく質食品です。赤い身には鉄分が豊富なので、スポーツをする人や、貧血気味の方に特にお勧めです。長いもには、炭水化物をエネルギーにかえるビタミンB1が豊富なので、ご飯との組み合わせはスタミナアップに役立ちます。長いもかつおのごまだれ丼517Kcalかつおには、良質のたんぱく質、ビタミンB12、ビタミンD、鉄分が豊富に含まれています。視力を回復する働きがあるDHAが多く含まれていますので視力低下を防ぐ働きが期待できます。練りごま(白)鯛のごまだれ丼284Kcal鯛はDHAやEPAなどの不飽和脂肪酸を豊富に含んでいる魚です。ごまにも不飽和脂肪酸や、血行をよくするビタミンEが豊富に含まれていますので、血液をサラサラにして動脈硬化予防に役立ちます。納豆チーズ丼521Kcalご飯からは炭水化物、納豆とチーズからはたんぱく質がとれます。そろうように意識してみましょう。プロセスチーズうなとろろ丼608Kcalうなぎには、良質のたんぱく質、ビタミンA、B1、B2、E、鉄分、カルシウムが豊富に含まれています。脳の働きを活性化させるDHA、血液をサラサラにするEPAも豊富に含まれています。うなぎの蒲焼きキャベツたっぷり豆腐クリームのサンドイッチ433Kcalキャベツに豊富なビタミンUが荒れた胃腸の粘膜を修復して保護するのに役立ちます。一日に必要なたんぱく質を豆腐から、エネルギーの素となる炭水化物をパンからバランスよく摂取できます。もたれた胃腸も回復できる食べやすいメニューです。食べずに回復を待つより、軽く食べて必要な栄養をとることも大切です。海鮮丼543Kcalサーモンにはアスタキサンチンという抗酸化物質が含まれており、活性酸素の抑制効果があります。ほたて貝柱には良質のたんぱく質、アミノ酸の一種であるタウリンが豊富に含まれています。ともにデトックス作用の高い食材です。ベビーリーフ・ナムルのせ572Kcal白米に雑穀を混ぜることにより、食物繊維やミネラルが豊富に摂取できます。タレに使用しているコチュジャンの酸味や辛味には、食欲を増進させる作用があります。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。