2015年の対談「人生はみんな必然」公開は2月末まで。KENKOキーワード16》「バー・アスティエ」フランス発の新しいエクササイズです2018/09/27バレエのような優雅な動きが特徴ですバー・アスティエ(barreAstié)というエクササイズをご存知ですが?フランス生まれのフロアバレエメソッドを基にしたエクササイズで、バレエ初心者にも挑戦しやすいと話題になっています。運動嫌いでも大丈夫!「床に座って行うフロアバレエなので、運動に慣れていないけれど、健康のために体を動かしたいと思っている人に最適です。年齢や性別、運動のキャリアを問わず、穏やかに伸びやかに体を動かすことで、体の変化を感じます。苦しく辛いイメージの筋トレとは違って、リラックスしながら楽しんで効果を実感できます」と話す、バー・アスティエ講師の春風弥里さん。バー・アスティエは、筋肉、骨、神経の解剖学と運動理論を背景に作られており、体のバランス・筋力・柔軟性を向上させることが可能。呼吸を意識しながら骨盤を整えることで、背筋も脚もまっすぐな美しい姿勢ができ、優雅な動きが生まれます。「体験した方からは肩こり、腰痛、ひざ痛が減った、背が高くなった、肌に透明感が出た、ポジティブな気持ちになったという声が聞かれます。自分の体と心にゆっくりと向き合う時間も重要なのだと思います」(春風さん)股関節をほぐす簡単エクササイズにチャレンジ股関節をほぐすことは、腰痛防止、猫背の矯正にもつながります。股関節をほぐして緩めるエクササイズを春風さんに教わりました。一連の動きを1セットとして、3セットごとに休みを入れ合計15セットを目安に。1あお向けに寝て、ひざを立てます。左右の骨盤に手を置き、骨盤が左右平行になっているかを確認。骨盤はこの位置から動かないようにします。2立てた両膝をゆっくり左右に開く。大きく開こうとして骨盤が傾いたり、腰が深く反り返りすぎないように。股関節が優しくほぐれるよう意識して。3内ももを意識しつつ左右の脚を同時にゆっくり伸ばします。このときも骨盤が動かないようにしましょう。ここまでを1セットとして繰り返します。春風弥里さんが教えるバー・アスティエのレッスンは、毎週水曜(各クラス15名程度)に行われています。記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がFujingahoに還元されることがあります。