Thursday12:14お尻の大切さは今までお伝えしてきました。おこなうのに活躍してくれます早速やってみましょう!(やり方)1.両膝を曲げて仰向けに寝ます2.両足で床を踏みながら、お尻を真上に持ち上げる(ポイント)1.お尻の穴を締めるように力を入れる2.腰を丸めない3.お尻を上げても下げても両膝の間隔をキープする4.両足の裏で床を踏む意識を忘れずに(回数)3秒かけてゆっくり上げて、3秒キープし、3秒かけてゆっくり下げるのを10回×3セット※余裕のある方はご自宅にあるペットボトルやダンベルをお腹の上に乗せておこなうと効果大です。慣れない方が強く力を入れすぎるとももの裏の筋肉がつってしまうことがありますので気をつけておこなって下さい。