今日は「肩複合体」についてです。人間のカラダには206個の骨が存在しており、それらの骨が2つあるいはそれ以上の組み合わせで「関節」が構成されています。関節は肩にもあるわけで、今日はこの肩の関節についての大枠だけまとめておきます。肩関節と呼ばれている関節は、専門用語では「肩複合体」と呼ばれています。複合体と呼ばれるぐらいですから、関節がいくつか集まっているわけですね。肩甲骨と鎖骨による関節です。筋肉による影響自体は少ない関節と考えられています。挙げられる症例としては、肩鎖関節脱臼が多いですかね。胸骨と鎖骨で構成されている関節です。胴体部分と繋がっているのはここだけになります。肋骨の上に肩複合体がカポッと乗っかり、その上に頭蓋骨が乗っているようなイメージです。(絶妙な表現が見つかりません笑)つまりここがズレていると、身体の回旋の歪みに繋がることも考えられます。肩甲骨の外端の肩峰という骨と上腕骨から成る関節です。多くの教科書や参考書には記載されていないこともあり、関節と呼ぶかどうかは議論されている箇所にもなります。野球やバレーボールなどのオーバーヘッド動作においてインピンジメント(衝突)による痛みが発症しやすい箇所でもあり、運動という面から考えるととても重要な関節になってくると考えています。上腕骨によって構成される関節です。ローテーターカフや大胸筋、広背筋などの筋肉由来での影響が大きく関わる関節となります。肩峰下関節とともに炎症が多く、ローテーターカフの弱化が原因で上腕骨頭のアライメント不全によるインピンジメントが多く見受けられます。胸郭によって構成されている関節です。肩甲骨は浮遊骨と呼ばれており、肩甲骨と肋骨に間には隙間ができています。肩甲胸郭関節はそこを指しています。左斜め後ろから見た状態ここの隙間がなくなってしまうと、肩甲骨が円滑に動かないことによる、肩こりや動作不良に繋がります。「肩甲骨はがし」などはここに対してアプローチしたものになります。はがして肩甲骨が動く状態になったとしても、自分で動かせなければただ緩くなっただけです。動作中は胸郭にしっかりと肩甲骨が張り付いた上で、円滑に胸郭の上をスライドするということが重要です。そのためにしっかりと前鋸筋を機能させ、自分で自在にコントロールして動かすということが、肩甲骨の安定には欠かせないと考えています。前鋸筋の機能(肩甲骨の外転)以上が肩複合体と呼ばれる5つの関節です。細かい関節もあり、非常に複雑な構造となっていますが、肩関節を一つの関節として捉えるのではなく、いろんな関節から成り立っているということが理解できれば、痛みやトレーニング方法なども違った対処や考え方が生まれてくるかもしれません。皆さんの参考にしてもらえればと思います。自選難度競技の選手になってから初めて3種目制覇することができました。謹賀新年〜2020〜新年明けましておめでとうございます。昨年は多くのお客様にパーソナルトレーニングを受けていただき、また武術太極拳の活動の方でもたくさんの声援をいただき、トレーナーとしても競技アスリートとしても非常に充実した一年となりました。遅い更新になりましたが、先月29日に西宮ガーデンズにオープンした「DECATHLON」に行ってきました。スケジュールが合...トレーニング柔軟性について<カラダが硬い人、柔らかい人>大阪市北区のパーソナルトレーニングジム『Suitable』/「体が硬いからストレッチをしましょう」こう言われると当たり前のように感じますが、ストレッチだけで体は柔らかくなるのでしょうか?そんな柔軟性について改めて考えてみました。当ジムでは11月よりジュニアトレーニングレッスンが新たに開講されます。パーソナルトレーニング『Suitable』.ホームSuitableブログご予約・お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。