登りは、ふだんの生活がトレーニングに。帰りの通勤電車は、1駅手前で降りる。早く帰宅したいのを我慢して、1駅手前で下車。ヒールからウォーキング・シューズに履き替えて、自宅までの3kmを、意識して早めに歩く。オキシドライブを忘れないように。ふだんからの備えが大切ですからね。会社だって、トレーニング場になる。勤め先はビルの3階にあるので階段で昇り降りするには、うってつけ。意識しないで、毎日無理なく続けられるのがミソ。CCDハイポトニック(低浸透圧)飲料。1袋(45g)当たり170Kcalのエネルギーが補給できるほかに、汗で失われたナトリウム、カリウムや運動に必要な7種のビタミンを配合しています。オキシドライブ酸素運搬に着目した素材パプリカキサントフィル(パプリカ色素由来)を製品3粒当たり9mgしました。ビタミンEを1.5mg配合しました。有酸素運動で持久力を高めたい方におすすめの、飲みやすいソフトカプセル形状のサプリメントです。1週間前から食事とトレーニング量を調整。当日に向けて、トレーニング量を減らしてグリコーゲンをキープ。食事では、炭水化物を多めに摂るようにしよう。明日の本番に向けてやっておきたいこと。食事は、意識して炭水化物多めのメニューに。山の天気は変わりやすいっていうから、現地の天気予報は、事前にチェックするのは基本。あとは、ストレッチして、早めに寝ないとね。