水泳の効果のメリット10個とデメリット4個haruこんにちは、haruです。水泳は全身運動で、体に非常に良いことで有名ですよね。あれもこれも良い事だらけで、結局何が良いのかまとめてほしい!という方のために水泳の効果をずらっと10個ほどご紹介します。デメリットも4個ほど紹介しますので、心の準備もしながら最後まで読んでみてくださいね。風邪引きにくい体になる喘息が改善される水泳では簡単な筋トレになる水泳は水の中でするスポーツです。水の中は水の抵抗で歩いているだけでも負荷がかかり、自然と筋肉が鍛えられます。泳法にっても鍛えられる部位が変わってくるので、自分の鍛えたい部位がある方はそこにフォーカスを当てて泳ぐのもおすすめです。バタ足、ドルフィンキックharu全身くまなく鍛えたい方は、クロールがおすすめです。【水泳で最強ヒップアップ】ビート板を使った超効率的な方法をご紹介さらに女性が心配しているほど、ムキムキにはならいので安心してください。女性らしい美しい筋肉がつきます。水泳は女性にとって程よい筋肉しか付きません、というお話。haruこんにちは、haruです。...続きを見る全身運動でカロリー消費量も高くダイエットできる水泳は全身運動で、消費カロリーが非常に高いです。クロールを65kgの人が1時間ほど、ゆったりと泳いだだけで488カロリーも消費します。haruポテチ一袋食べても、お釣りがきます。全身くまなく動かすので、消費カロリーも高くなるのは当然ですね。2019泳げなくても水中ウォーキングや、アクアビクスという水の中でするエアロビのようなものもダイエットにはおすすめですよ。妊娠中といえば激しい運動はできませんが、運動不足になるのも禁物です。水泳はマタニティスイミングと呼ばれる、妊婦さん向けのスイミングレッスンがあります。泳いで運動不足を解消させるのはもちろん、呼吸法やお友達もできるのでかなりおすすめです。...続きを見る水泳は高血圧に効果がある有酸素運動をすることによって、血圧を整えることができます。水泳ではきついと感じない程度で30~60分、週に3回以上泳ぐと、高血圧を改善できる可能性があります。お酒や塩っ辛いものが好きな方は、高血圧になる傾向があるので注意が必要です。haru様々な病気の原因になります。おすすめ【血圧が高い人は水泳】血圧を下げるおすすめの方法は水泳ですなかなか下がらない血圧...。このような方は、残念ながら血圧が上がりやすいです。...続きを見るむくみも解消されスッキリ美脚になるデスクワークやたち仕事の方に多い、足のむくみ。プールでは水圧がかかることから、足のむくみを解消することができます。泳がずに歩くだけ、いやむしろ水に浸かっているだけで水圧によりむくみ解消効果を発揮します。haru水深が深いほど、圧がかかるので泳ぐよりも歩く方がおすすめ。haruこんにちは、haruです。...続きを見る姿勢が綺麗になり猫背が治る水泳は、ストリームラインと呼ばれる水の抵抗を少なくした状態で泳ぎます。このストリームラインを陸上でするとなんというか、すごく姿勢がいい人になります。水の中での姿勢は、そのまま陸上でも現れてくるので効果は抜群です。インナーマッスルが鍛えられるので、姿勢はより綺麗になります。haru私も猫背がだいぶ良くなったと、先日コーチに褒められました。おすすめプールで猫背は治るのか?実際に猫背の私が3年間泳いだ結果を語ります。悪い姿勢は水泳で美しい姿勢に変えることができるのか、というお話。haruこんにちは、haruです。...続きを見るプールに入るとストレス解消でリラックス効果がある水に入るだけで人間は、リラックスする生き物です。プールに限らずですが、人間は水の中に入るとリラックスする生き物です。お風呂に入るとリラックスできたり、気分が良くなった経験はありませんか?実はこれには理由があり、赤ちゃんの頃お母さんのおなかの中、羊水の中で育っていた記憶が関係しているそうです。後略ストレス解消におすすめなスポーツは水泳!プールに隠されたリラックス効果とは|haru-blog.orgさらに幸せホルモンのセロトニンが出て、リフレッシュできます。運動すること自体も、ストレス解消には効果的ですよね。水泳でストレス解消がおすすめな理由。haruこんにちは、haruです。ストレス社会と言われている現代で、ノンストレスに生きている人は少ないでしょう。...続きを見る肩こり・腰痛に効果があるクロール・背泳ぎには肩こりや腰痛を解消する効果があります。肩こりは肩を回すことで改善されますが、言うまでもなくクロール・背泳ぎをすれば肩を回すので肩こりは改善されます。2019さらに腰痛の原因は運動不足と、筋肉の衰えですがこれも水泳ではクリアできています。haru先ほどもご紹介した通り、インナーマッスルを鍛えることができるからですね。注意バタフライと平泳ぎは初心者が泳ぐと、腰を痛める可能性があります。水泳をすると風邪ひきにくくなる水泳は体の免疫力をアップさせ、心肺機能を向上させる効果があります。haru呼吸制限は、水泳ならではですよね。風邪気味の時は、5分程度泳ぐと治りやすくなると言われています。haruこんにちは、haruです。寒くなりだすと、はやりだす風邪。...続きを見る喘息持ちの子はスイミングで改善される喘息はスイミングで治す、有名な話ですがその理由として、プールは発作が出にくい環境にあるからです。発作が出にくい環境にあるからこそ、喘息の子でも運動でき体力が向上します。泳ぐことで呼吸器も鍛えられるので、一石二鳥の効果を得ることができます。2019年7月7日haruついでに、お子様の腹筋を鍛えることができるそうですね。haruこんにちは、haruです。...続きを見る水泳のデメリットと対処法メリットもたくさんある水泳ですが、少なからずデメリットもあります。対処していきましょう。水泳のデメリット水泳後はだるくなる肌が乾燥する髪が傷む体が冷える水泳後、体がだるくなる水温は体温よりも低いので、体はいつもより体温調節を活発に行います。体温調節は非常に体力を使うので、水泳後はだるくそして眠たくなると言われています。全身使って泳いでいるので疲労はたまり、汗を大量にかいています。haru水の中なので、気が付きにくいのですね...。対処法としてはクールダウンをきちんと行い、水分補給をしましょう。内容水泳後に体がだるくなったり、疲れを感じている人向けのお話。...続きを見るプールに入ると肌が乾燥する塩素によって肌の油分が取れれ、乾燥肌になってしまいます。プール後に保湿クリームを塗ったり、体を拭くときには優しく水気を拭き取るなどしていればさほど気になりません。haruこんにちはharuです。...続きを見る塩素で髪が傷むプールに入ると髪が明るくなると言う噂は、残念ながら本当です。塩素は先ほども紹介した通り、油分を奪います。これは肌だけではなく、髪も同様なのです。haru実際に私も髪が非常に痛み、カラーも落ちました。こちらはシリコンキャップをかぶることで、ほぼ0に等しく塩素からの痛みは解消されますよ。