(ライター)あなたは、寛大な心を持ちたい!と思ったことはありますか?いつもイライラした雰囲気を放っている人には、他人が寄りつかず、反対に寛大な心を持つ人には、他人が寄ってきます。その人たちはあなたの寛大な心に感謝し、いざという時には、あなたの望みを叶えようと力を貸してくれることでしょう。そんな寛大な心を持つためにするべき7つのことをご紹介します。01.深呼吸で寛大な心を育む深呼吸には、副交感神経を活性化させ、心身をリラックスする効果があることがわかっています。深呼吸したときは、吸ったときにお腹が出て、吐いたときに凹むのが正しい方法です。あなたのお腹の動きが逆になっているのなら、正しい腹式呼吸ができるよう練習しましょう。02.寝る前の瞑想で寛大な心を定着させる深呼吸も有効ですが、もっと有効なのは、瞑想です。寛大な心をなかなか持てない......という人の多くは、せっかちで忙しく、ゆっくり頭を冷やす時間もない、と考えています。ところがそれは間違いで、忙しいからこそ、頭を落ち着かせる時間を持たなくてはなりません。寝る前に、深呼吸をしながら、目を閉じ、宇宙や銀河を眺めている気分になりましょう。瞑想することに慣れれば、結果的に寛大な心がついてきます。03.自分=常識ではないことを再認識する寛大な心を持てない原因のひとつは、「自分が常識的で、相手は非常識だ」という思い込みです。普通なら、自分のようにできるハズ、自分のように考えるハズなのに......という怒りが、寛大な心をどこかへ追いやってしまうのです。自分=常識、ではないことを覚えましょう。04.相手の気持ちを考えられる客観性を身につける寛大な心を持てないという人は、自分の物差しで相手の行動を測りますので、相手は相手なりに頑張ったということや、相手がよかれと思って行ったということが理解できません。結果的に相手のことを罵倒し、相手の心に「自分なりに一所懸命やったのに......」という悲しみや、反発心を呼び起こします。05.寛大な心があれば、あなたにもたらされる利益について考える寛大な心がもしあったら、どんな利益が自分にもたらされるか、考えてみましょう。あなたがもし、お母さんなら、子どもが懐き、隠し事をしなくなり、将来にわたって良好な関係を築くことができるでしょう。あなたが会社の上司なら、部下とのホウレンソウがスムーズになり、チームワークも効率もあがるはず。寛大な心を持つメリットをきちんと認識することで、あなたも寛大な心を持ちたくなるはずです。いうとき、その大きな原因のひとつに「完璧主義」があります。と一度考えてみてください。そこで怒り出すよりも、寛大な心をもって処置したほうが、よほど利益が大きいケースも多々あるはずです。あなた諦めて」と仰る方も。確かに生来、寛大な心が持ちにくい性格の方もいらっしゃいます。それでも、寛大な心は、あなたの中にあります。大切なのは、自分の可能性を信じることなのです。寛大な心はあって損なし、なくて損だらけ。寛大な心を持とうという気持ちがあれば、今日から少しずつ、これらのワークを実行してみてくださいね。【鈴木心】スタイルを持たない写真家が、社会をアップデートする心に余裕がなくなるのは、あなたが弱いからじゃないよ。(10の名言)心の声を無視してしまう。あなたを縛る「悪いクセ」。「心の不安」が現実にあらわれたら。自分を「整える」ことで、人生はもっと楽しくなる。わたしたちの心は、いつも壊れそうなんだ。絶望と希望が混ざり合う、「心の病」を患った母親たちの未来。心に余裕がないときの、整え方。失敗しないフェイクグリーン購入。「ディスプレイのうまい店」を狙いうちフェイクと暮らす部屋づくり。Brewing」の燻されたチャンプルーレンチンでOK!十条「Beer++」のポテサラは匂いがたまらん!家でも簡単!経堂「後藤醸造」の“おふくろの味”的なビールのつまみ今、「ボルダリング観戦」が激アツ!スポーツライターが「クライミング」を初観戦したら、マジでハマった!この夏は、「クライミング世界選手権」を八王子へ見に行こう!ROCKY品川店で聞きました。世田谷在住のイギリス人・ベンのトピックス読んで!僕がヘンリー王子とメーガン妃を応援する「シンプルな理由」――ベンのトピックス2019年のベストディスティネーションに選ばれた「意外な都市」――ベンのトピックスビジネスでも起こりうる「イングランド代表の失敗」――ベンのトピックス2019年ミス・ユニバースの髪型は、とても「ナチュラル」でした――ベンのトピックス「信じられないぐらい可笑しい」米英トップのSNSの使い方――ベンのトピックス「失礼なクリスマスプレゼント」が、アメリカで炎上ーーベンのトピックス『火垂るの墓』のツイートがバズった。「ザリガニおにぎり」を探せ!美味しいんだけど......ちょっと変です忘れられない「甘めのマヨネーズ味」はたらく人のエプロンに注目です!このエプロンは「誰かが捨てた衣類」からできている上半身だけで主張するエプロン。染み込んだオイルにニンマリ。COFFEEの「革のエプロン」が気になるスタイルのあるパパたちオススメの家事・育児グッズ娘のお弁当づくりの副産物。OUT』編集長・竹下充がパパ目線で薦める、大人クオリティのヘッドギア子どもに野菜の抵抗感をなくさせた、引地海パパ愛用のミキサーは2馬力!アレキサンダー・リー・チャンの育児グッズ。抱っこしたままでもサマになるモッズコート鼻をかんだ後もスマートに収納。自分の心の声が聞こえてますか?2018/04/08LIFE心が「折れる人」と「折れない人」の違い仕事やプライベートで逆境に遭遇したとき、「折れない心をもった人」と「心が折れてしまう人」がいます。観光」とネットで検索すれば、たくさん良いポイントがヒットするのですが、メイン州政府はまだまだ満足していない様子。2018/11/13HOT「オンナに心を奪われた」との通報にインドの警察が優しい対応ひとりの男性が警察署に足を運び、「とあるオンナに心を奪われてしまった。オレの心を取り戻してほしい」と報告したそう。2019/01/26HOT時代を映す鏡。美の多様性や個性がはじける「バービー」の進化が止まらない世界中で愛され続ける「Barbie(バービー)」に、「白斑」のバービーやロングヘアのケンが登場。写真の楽しさを多くの人に知...2017/09/21LIFE心に余裕がなくなるのは、あなたが弱いからじゃないよ。(10の名言)いつでも未来にワクワクしていたい。忙しく働く日々の中では、どうしても自分の可能性を、信じられない時もあって。こんな名言が、みなさんの体のどこか...2018/02/28LIFE心の声を無視してしまう。あなたを縛る「悪いクセ」。コーチング(相手の能力を最大限発揮させるために会話を通じて引き出すこと)で、多くのビジネスパーソンを救ってきた和気香子さんの著書『人間関係の整理術』では、...2017/11/29CULTUREもしも、「心の不安」が現実にあらわれたら。恋愛は興味ゼロ、なのにモテる!恋愛に関して奥手と言われている草食系男子よりも、さらに恋愛への興味関心が薄い男性。巷では、「仙人系男子」と呼ばれています。「尽くすことで、尽くされる」ハワイ語の特徴のひとつが、独特のやさしい語感と響き。それでいて、伝統と奥深さを秘めています。ここではハワイで古くから伝わる言葉のなかから、心を揺さぶる7つ...2016/02/11LIFE自分を「整える」ことで、人生はもっと楽しくなる。精神や心を重要視するこの時代、質の高い人生を送るためには、正しい心のあり方を知る必要がある。説くのは、『人生が変わるマインドフルネス』(幻冬舎)を上梓...2017/10/25CULTUREわたしたちの心は、いつも壊れそうなんだ。わたしたちの心は、いつも不安定で、混乱していて、壊れやすい。カラフルにすることもできるし、暗闇に引き寄せられちゃうこともある。人生には、良いときもあれば悪いときもあります。そんなことはわかっていても、悩んでいるのは、悪い状況から抜け出す方法がわからないから。そんなときに大切なのは...2016/11/30LIFE絶望と希望が混ざり合う、「心の病」を患った母親たちの未来。Hughesが撮影するのは、産後うつになってからも子育てを続ける女性たちのポートレイト。<2/24〜3/1>の12星座占い!“今がツラい”みなさまを自由にするための12星座占い。渋谷センター街の路上にて「ストリートサッカー」が初開催!小さなスペースでできる手軽さから渋谷の新たなカルチャーになることが期待されている。2020/02/23LIFE心に余裕がないときの、整え方。「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことあるでしょうか。その定義を簡単にまとめると「今この瞬間に、価値判断をすることなく、注意を向けること」。心の病に...2016/12/23HOTNYCでは「瞑想スタジオ」も移動式コワーキングスペースだったりサウナだったり、モビリティの多様化は欧米を中心にとどまることを知りません。ニューヨークシティを走り回っているのは「瞑想スタジオ...2019/02/08HEALTHオフィスにこんなのあったら、なんか頑張れそうタマゴ型の「瞑想スペース」。目の前のタスクから解き放たれ(一旦ね)、じっと自分の心と向き合う時間は、リラックスにも繋がり集中力を高めてくれそう。「この人付き合いづらいな〜」と思うのは、どういう人でしょうか?ネガティブな人、自意識過剰な人、知ったかぶりをする人など、挙げはじめたらいろいろと出てくると...2016/11/19HOTいつまでも心に残る「エア・インディア」母娘のストーリー7月31日にTwitterに投稿された一枚の写真。Perspective」に掲載された「6つの仏教の教え」。コンテンツポリシーHOTITEMCULTURETRAVELFOODTECHNOLOGYISSUECAREERLIVINGLIFELOVEBEAUTYHEALTHENTERTAINMENTHOMECATEGORYRANKINGSEARCH。