何か良い方法はないものかと調べまくった末にたどり着いたのが、アサヒグループ食品株式会社の「エビオス錠」と、わかもと製薬株式会社の「強力わかもと」です。しい成分等は各社の公式サイトをご覧ください。アサヒグループ食品株式会社https://www.asahi-gf.co.jp/わかもと製薬株式会社https://www.wakamoto-pharm.co.jp/エビオス錠エビオス錠は白色の錠剤です。ビール酵母を使っているだけあって、開封直後は食パンのような小麦の香りがします。15歳以上は毎食後に10錠を服用します。́・ω・`)強力わかもと強力わかもとは少しくすんだ色をしています。何とも言えない独特の香りで、私はちょっと苦手です。服用するときは、お茶や牛乳で臭いをマスキングして飲んでいます。15歳以上は毎食後に9錠を服用します。服用数はエビオス錠より少ないですが、錠剤がちょっと大きいです。胃腸を鍛えつつ、体を鍛えるトレーニングするときは明確な目標を設定しようジムに通うお金も時間もなかった私は、独自理論に基づいた「食事・筋トレ・胃腸ドーピング」の三本柱でパワーアップを目指すことにしました。「エビオス錠」と「強力わかもと」で胃腸を強化しつつ、筋トレによって筋肉のみを増やして体重を50Kgから70Kgの大台に乗せることを目標に設定しました。トレーニングは必ず食前に体を大きくするためには、成長ホルモンが分泌されるタイミングで食事をとる必要があります。成長ホルモンはトレーニングをすることによって分泌されます。笑トレーニングは食前でも食後でも良いのですが、食後だと吐きそうになるので、必ず食前にトレーニングをすることにしました。トレーニングメニュートレーニングメニューは以下の通りです。ジョギング又は軽いスクワット:心臓を起こし、成長ホルモンを体全体に行き渡らせるイメージ。腕立て伏せ:手を置く位置やスピードを工夫し、10~20回で限界が来るように調整。腹筋&背筋:5,000円くらいのシットアップベンチを使い、それぞれ30回くらいずつ行う。スクワット:ダンベルを持って30回。徐々に負荷を上げ、最終的には片手15Kgずつの30Kg。自分の調子に応じて2~3セット行います。筋肉痛が酷いときでもあっても、サボり癖が付くといけないのでゼロにはしませんでした。トレーニングは基本的に夕食前のみ。休日だけは昼食前にも行っていました。́・ω・`)エビオス錠と強力わかもとで無理やり消化するイメージですね。タンパク質はエビオス錠と強力わかもとで十分摂れるので、米(炭水化物)を意識してたくさん食べます。一応、おかずを工夫して野菜などもバランスよく食べるようにします。消化には大量の水分を必要とするので、水もたくさん飲みましょう。ジュースはダメですが。食べたら、しっかり寝る食べてすぐ寝ると消化不良を起こしやすいのでNGですが、睡眠時間はたっぷり確保します。寝ている間に筋肉が増えていくイメージをしながら寝ると良いと思います。贅肉はほとんど増えておらず、純粋に筋肉だけが増えた感じですね。胃腸と体を鍛えたことにより、私の体質も大幅に変化しました。お腹を下す回数が激減ゼロではありませんが、かなり減りました。風邪をひく回数が激減ほとんど無くなりました。年に数回あるかないかってところですね。力仕事をした時の疲労感が以前より減っていることもしっかり実感できました。全ての服が着られなくなるスーツは全部買いなおしました。酷いときは階段を上り下りするだけで痛みを感じるほどでした。スクワットのやり方が悪かった可能性もありますが、骨は筋肉ほど急速に変化しないので、急激な体重増に耐えられなかったのでしょう。今ではすっかり順応し、痛みを全く感じなくなりました。健康診断に引っ掛かるピーク時はエビオス錠と強力わかもとの両方を規定量飲んでいましたが、肝臓の数値がヤバくなったので、その後は半分ずつにしました。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。R.S.】油圧調整用ソレノイドバルブのリコール。ポロロクのブログ@ブログ移転しましたシェアTOPへ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。