ピラティスは新しい先生で新鮮!。中上級エアロビクスはずっと同じ先生。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスは新しい先生で新鮮!。中上級エアロビクスはずっと同じ先生。人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。前日土曜は風邪でつぶれてました。昼まで寝てた(゚Д゚)ノおかげで日曜はいつもの2本に参加可。筋肉痛ないぶん快適に動けるはずです。骨盤引き締めピラティス45分。立って2つ折りしたマットを、うちももにはさみスタート。骨盤底の筋肉を固め、マットを前方に押し出すようがんばります。́д`)ここで“ラッピング”という用語の説明がありました。立ち姿勢でつま先は外向き、お尻を締め、うちももの内転を効かせてる状態。