[通報]>>1やりすぎると脹脛に筋肉ついて太く見える何事も程良く。太もも細いけど脹脛は太いよ。一時期チャリンコ乗りまくってた。[通報]真っ直ぐな道だったらそれほど意味ないよ。何もしないよりかはマシってレベル坂とかで負荷かかるとヒップアップするよ。[通報]ママチャリで毎日子どもを送り迎えしたママさんが、脚が鍛えられて競輪選手になった話は聞いたことある。[通報]一応有酸素運動だから効果ある。[通報]徒歩でも最低20分歩かなきゃ効果がないというよね。チャリならそんな効果なさそう。[通報]>>1結構消費カロリーあるね。[通報]>>9ジムのは負荷かけられるからねぇ。[通報]片道5キロ20分なら時速15キロだね。速いし、いい運動になってると思う。自転車は、ランニングと違って膝に負担がかからないからいいよ。[通報]>>14正しい漕ぎ方で改善できるってジムの人が言ってたけど、坂道とかを自転車で漕ぐと脹脛に筋肉つくんだって!だからジムのバイクも正しい漕ぎ方をすれば良いみたい。[通報]ジムでチャリンコマシーンこぐとブワァ~っと汗をかくけどメーター見るとそこまでカロリー消費してないんだよね。漕ぐことによって発汗はします。[通報]>>13競輪選手はそう簡単になれないよ。命懸けだよあの職業は。[通報]効果ってわからないよね。自転車乗ってなかったら今より太ってると思うしかない。[通報]体力使うけどそれがダイエットになってるとは思わないかな。何もしてないより多少マシ位にしか思ってなかった。ママチャリならすごくスピード出すわけじゃないし、ノンストップで漕ぐ訳でもないですよね。[通報]>>1私は自転車こぎながら腹筋に力いれてヨガの呼吸をしていたので痩せましたよ。あとは姿勢を正して美しくこぐ。[通報]ロードバイクはまじで痩せる。ロードバイクはダイエット。[通報]やめたら効果わかるよ、私前の職場は自転車で片道4キロぐらいだったけど痩せはしなかった。移動で駅直結の店舗になったら五キロ太った。[通報]私はウエストくびれたよー!片道2キロも無いし電動自転車だけど。車生活で全く歩かなかったからだいぶ変わったよ。[通報]1年間ほど河川敷沿いを片道20分通勤してた時は痩せたりしなかったけどとにかく体力ついた。行きは向かい風、帰りも向かい風、しんどかった。かけて自転車通勤してたけど痩せなかった。「痩せた?」って聞かれた事はあったから自分ではわからなかったけど多少は引き締まったのかな?夏場は日焼け止めを塗って帽子と長袖を着て乗ってたけど服越しに肌がピリピリするほど日差しが強くてシミが増えたから夏場の自転車通勤はオススメしない。[通報]>>13この前、激レアさんの番組出てたね。[通報]クロスバイクで片道30分くらいで行ける範囲ならどこでもいってる。[通報]>>1結構な坂が続く距離を自転車通勤してた。当時はその効果とか考えもしなかったけど、辞めて3ヶ月くらいで会社に行く用事があり自転車で向かったが、途中で降りて自転車をおして歩いたよ。筋肉がもうヘニョンヘニョンになってんだね。[通報]有酸素運動において、脂肪が分解される際に使われる酵素「リパーゼ」は体温が上がることで活性化します。脂肪の燃焼率を上げるには、血行を促進して体温を上げる必要があります。そのため、有酸素運動は20分以上継続した方が脂肪の消費が進むと言われています。[通報]>>1もっと効果的にやりたいなら少し早起きして筋トレすると良いよ。*やる前にバナナかプロテインくらいは摂ってね。筋トレ後に有酸素(自転車)やれば脂肪燃焼効果は上がるから。筋トレ初心者ならスロトレでスクワット・背筋・腕立て・腹筋を10分くらいかな。これでもそれなりに効果あると思う。やり方はスロトレで検索してみて。[通報]電動アシスト自転車なら無いよ。[通報]>>1片道5キロ自転車は、そんなに意味ないと思います。アプリでカロリー計算してみると愕然とする消費量じゃないかな。[通報]4キロを電動自転車だったけど太らなかったし、スッキリしてた。今徒歩10分だけど太った。[通報]普通の自転車で普通の道ならあまり効果無さそう。坂道登るとか、危ないけどちょっとスピード出すとか負荷かけないとそれほどダイエット効果無いかも...ロードバイクだったら基本前のめり姿勢だから腕とかしんどくてまだ運動効果ありそう。お尻で漕ぐと良いらしいです。ロードバイク乗りが言ってた。[通報]ロードバイクやってた時期があって、休日に1日100キロとか走ってたんだけど全然変わらなかった。漕ぐとお腹空いて、行った先の美味しいもの食べちゃうのよ...ほんと体重も体脂肪も変わらなかった。[通報]>>14どんな自転車でどんな漕ぎ方するかで変わる。お尻どっかりママチャリは太腿太くなる。前傾姿勢だと腕とお尻と脚の三点で分散出来る代わりに腹筋も背筋も使うから体幹バランスが必要になる。軽いギアでクルクル回せば脚は太くならない。逆に細くなったし、お腹も凹んだ私の場合。[通報]>>1だらだら走ってるだけでは効果ない。歩くより運動になってないよ。[通報]片道15kmの自転車通勤を3年続けています。[通報]私の体験ではないですが、近所をポスティングを自転車で回ってた女性が、みるみる痩せてたよ!その人が1日どのくらい走ってたかは分からないけど。毎日運動するとやっぱり痩せられるんだね。[通報]自転車大好きです。ロードバイクのってます。自転車大好きから、体力なさが気になりだしもっと多く乗ってたい、自転車で遠く行きたいと思うようになりました。ジョギングしてみようと思うようになりました。今は自転車のおかげで、マラソン大会に出場してます。ん自転車がメインです。[通報]自転車のオフ会で出会って彼氏出来たよ!男性比率が高いから彼氏出来やすいと思う。[通報]チャリダーって番組で、専門の医師についてもらって実験してました。メニューとしてはロードバイクをローラー台で30分から1時間漕ぎ続けるというものでした。3人とも毎日乗っていましたが、1週間に3日から5日でも良いとの事でした。強度も決められていて、各人の心肺運動負荷試験に応じて目安の心拍数を設定して、それを超えないように漕ぎ続けるというものでした。心拍数の決め方について詳細は無かったのですが、体重の重い人ほど心拍数は少なかったです。89cm、目標心拍数150特に食事制限など無かったのですが、運動をしなければならないということで自然と暴飲暴食は抑えられるようでした。1ヶ月後の検査結果は劇的に良くなっていて、みんな体重も腹囲も減り、中性脂肪も基準値に収まっていました。体重10kg減、腹囲12cm減、最高血圧149から116の基準値内に、中性脂肪396から103の基準値内に。体重4kg減、腹囲3cm減、最高血圧159から139に、中性脂肪209から66の基準値内に。他に悪玉コレステロール値や尿酸値も下がってました。減ったカロリー10カロリーって表示されるとやる気無くなるんだよなー。私は通勤に13分自転車だけど、全く意味は無いと感じてる。13分歩いた方が良さそう。[通報]ママチャリで1番伸びた状態でも膝が曲がってるようだったら足が太くなっちゃうからサドルあげた方がいいよ。[通報]>>75これ見た気がする。太ってるからまずは心臓に負担掛けないように最初は山道の下りだけ走ってなかったっけ?バランスは取らなくちゃならないけどストレスも緩和されて自転車(ロードバイク?)は爽快だっていうイメージから入ってって私もやってみたいって思った記憶。[通報]>>77伸びきってたら危ないよ。軽く曲がるのが適正だよ。ペダルを一番下にした時に踵が着く高さ。[通報]チャリ通勤長いですが、風強い日なんかは疲れるよ。太ももはかなり太いです。スクワットが楽にできるから筋肉ついてると思う。[通報]ダイエットはわからないけど、四キロ自転車に乗って日に当たってたら、ポジティブになった。[通報]>>78なんかこれを毎日自室内でやってるからたまには気分を変えて屋外をってやってた。[通報]整骨院の先生に「自転車は骨盤が開いたり、歪んだりの原因になる」と言われてから、自転車で行ける距離は歩いてます。骨盤が開くとお腹回りに肉がつきやすくなるので、自転車のあとは骨盤を整えるストレッチとかすればいいのかも。[通報]>>83太腿の筋肉使わずにケツ筋で下に押すって言ってました。[通報]>>1お尻の形がきれいになると聞いたことある。[通報]週末は100kmくらい走ってるけど全然痩せないなぁスポーツというより散歩間隔でのんびり走ってるからかな。[通報]>>1確実にあります私は自転車通勤する前と後で、健康診断の中性脂肪の値が驚くほど下がりました。雨でも風でも何があろうと片道9キロを25分です。[通報]痩せるかもしれないけど、腰も痛める事にもなるよ。[通報]時短とプチ鬱改善に効果があった。[通報]>>89ありがとうございます。(^^)ペダルだけのを漕いでるので、試行錯誤してみます。[通報]>>1ママチャリだと筋肉とかは余り意味ないと聞きました。身体動かすから動かさないよりかはマシなのかとは思います。[通報]>>96腰痛改善のための運動は水中での歩行の次に自転車が良いと医者に言われたよ。[通報]ロードバイク乗ってます週に二回は30キロ走ってたまに70キロとか走って半年で10キロ痩せました。家で乗れるようにローラー買って暇なとき30分テレビ見ながら乗ってたり。記事または画像を引用するURLを挿入すると実際の本文にはこのように表示されます。運営会社お問い合わせよくある。