2020年1月17日こんにちは!美脚生活(@bikyakuseikatsu)です!今回は「ふくらはぎが太いのが悩み!元バスケ部だった私が細くした方法とは?」ということについて、書いていきます。まとめバスケ部でふくらはぎが太くなった私の原因は、コレ!私の脚は、中学生までは、とっても細かったんです(^^♪(しかし、細い脚は長くは続かなかった・・・)中学生まで全くスポーツをしていなかったのかというとそうではなく小学4年生から、中学生までは、陸上の単距離選手をしていました。(こう見えても、出身県で1位になったこともあるんです!なので、一応スポーツや筋肉の事は詳しい、つ・も・り♡です。)脚が太くなり始めたのは、高校でバスケ部に入った頃から!高校に入ると、私はバスケットボール部に入りました。陸上の単距離選手を、高校時代もしていればもしかしたら、脚は細いままだったかもしれませんが・・・(笑)横道にそれてしまいました。ごめんなさい!3年生の受験戦争に突入するまでほとんど休むことなく、バスケの練習に明け暮れる毎日でした。昔の、自分のふくらはぎの太さを確認してみたくなった私は高校入学当時の写真をチェックしてみたんです!そこには、とっても細い「ふくらはぎ」をしている私が移っていました(‘;’)今よりも、確実に「5cm」は細い、私のふくらはぎ・・・あーーー、やってしまいました。小学生から、ずーっとスポーツをしてきた私が高校時代の練習程度で、5cmも筋肉を増量することなんて容易ではない事くらいだいたい予想がついてました。同じ部活をしていた女子もふくらはぎが太めの子が多かったですがふくらはぎが、細い女子も確かに存在していたんです。高校時代は、体型が急激に変わる?でも、高校生の頃って女性ホルモンの関係もあって急激に体型に変化が起きたり(お尻が重くなる(笑))成長のために、お腹がすきやすくなったりします。その罠(笑)に、まんまとハマった私・・・ここで、キチンと対処しておけば良かったんですが毎日、お腹がすき過ぎて、食欲に抗えなかった私・・・(笑)毎日のハードな練習と、長ーい授業で私の食欲は、最大になりました!当時は運動部だったこともあり、体型のことなんて気にした覚えがなく食べる→運動→食べる→運動→食べる・・・食べる・・・寝る・・・と、こんな生活を繰り返していました。勉強漬けの日々が始まりましたが・・・さすが!!意識の低い私のことです(笑)運動は全くしなくなったのに、食欲だけ運動部並み・・・ここから、「筋肉太り・固太り・むくみ」の「霜降り三重苦ふくらはぎ」の生活が始まったワケです。我ながら、8年も放置するなんて、勇気のある人です。「もう、限界!!ふくらはぎ太すぎて、辛い!!」ふくらはぎが太すぎてストレスがマックスに!!好きな洋服や、ブーツ、水着も選べない生活に完全に嫌気がさしてしまいました・・・(遅い!!??)そこで、一念発起!「ふくらはぎ痩せダイエット」開始です!びっくり!あっと言う間にふくらはぎが細くなりました!という感じの「〇〇製品」のCMではありませんよ・・・ふくらはぎ痩せは、そんなに甘いものではなかったんです!ふくらはぎを細くするためにやった事は・・・1かかと上げ下げ、スクワット等の、筋トレ2ウォーキングやサイクリング等の、有酸素運動3消費カロリーアップを狙って、プールで泳いだり歩いたり4さらに、食事制限・寝る前のストレッチ・・・5痩せると言われているサプリやカロリーカットのサプリ等々・・・という感じで、知っている事は何でもしました。実践できない日もありましたが毎日、ふくらはぎを細くすることに意識を向けて生活していました。効果なし・・・そして、完全に諦めました。「私のふくらはぎは、永遠に細くならないんだ!!」という考えが浮かびました。1年間、再び放置状態に突入することに・・・(ダメ人間)ふくらはぎが細くなるきっかけを掴んだ瞬間とは?というワケで、心はほぼ折れていたにも関わらずやっぱり心の片隅には「脚細くなりたい!」という願望が残っていた私・・・たまたま、友人に誘われたので「美脚エステ」に行く事になりました。エステでは、まず最初にカウンセリングから始まるんですがカウンセリングが始まると直ぐにエステティシャンの女性に、こう言われました。「ふくらはぎ、凄く硬くなっていて、冷えてますね。私にとって、目からウロコのお言葉でした(笑)「こんな状態では、運動を頑張ってもふくらはぎは、細くなりませんよ。私のふくらはぎと、全然違う!!かなり衝撃的な出来事でしたがその後が、もっと衝撃的だったんです!エステティシャンに、ふくらはぎをマッサージされた結果が凄かった!美脚エステの施術が始まるとエステティシャンの方が必死で、私のふくらはぎを揉みほぐし始めました。゚Д゚)話を戻します。この時は、カウンセリングのお試しだったので本格的なエステではなかったんですが約15分間、揉まれました(笑)しかも、とっても痛いんです!!私の脚の状態は、相当悪かったんですね。「ハイ!終わりました!うん!イイ感じになりましたね!」と、エステティシャンに言われたので「わーー、痛かったー」と、思っていると「痛かったでしょう?お疲れ様でした!揉んだり、マッサージをした時に痛みが無くならないと、ふくらはぎは、細くなりませんよ。「毎日、よく揉んで、硬い部分を柔らかくして下さいね!あとは、しっかり脚を温めてね!」と、言われ「ハイ頑張ります!」と、適当な返事をした私。半分よく分からないまま、なんとなくエステは終わりました。本当に親切なエステティシャンの方で特別な勧誘もなく、もしよかったらまた来てくださいね!という感じの対応だったので、私は気分良く帰ったんです。「揉んだだけで、ふくらはぎが細くなれば苦労しないよね・・・」なんて、思いつつ家に帰りました。!!!その日の夜お風呂に入った時に、気付いたんです!「私のふくらはぎ、細くなってる!!!」なんと!!本当にびっくりしました。エステティシャンが、必死で汗をかきながら揉んでくれたおかげです。本当に、細くなっていたんです!ふくらはぎを揉み続けると、ふくらはぎに変化が起きる!ふくらはぎが細くなっていたその日から心を入れ替えて(笑)私は、ふくらはぎを揉みまくりそして、脚を温め続けました。【ふらはぎが細くなる!簡単マッサージ】1まずは、両手でグーを作ります。2マッサージをする時はグーを作った状態で、指の第2関節を使っていきます。3ふくらはぎの、骨に近い奥の部分をほぐすように押しながら、グリグリと回して、全体的にほぐします。(押した部分から手を離さずに、指を押し付けた状態で回す感覚)4なんとなくほぐれて、血行が良くなったら指の第2関節を、ふくらはぎに押し当てながら足首から、膝裏に向かって(下から上に)何度も指を滑らせていきます。5何度も指を滑らせていると「最初よりも、ふくらはぎが、柔らかくなった!」と、感じる時がくるのでそこで、マッサージは終了です!最初は、なかなかお肉が柔らかくならないですが続けるうちに、簡単に柔らかくなっていきます!これで、おしまいです!毎日続けているとふくらはぎは、どんどん柔らかくなっていきました。普通に歩いているだけで、脚がポカポカと温かくなっている事に気付きます!こんなに、脚がポカポカと温まる感覚は、初めてでした!脂肪が燃えている感覚です!私のように「ふくらはぎが硬い・冷えている」という方以外は少し歩くだけで、脚が温かくなるのかもしれませんが私の場合は、動き始めた時に上半身は、すぐに熱くなりますが下半身部分は、いつも冷えたままだったんですよね。昔、雑貨屋さんで、ウィンドウショッピングをしているとミニスカートにサンダルを履いたとっても細くて、キレイな脚の女性が店内に入って来たんです。同性ながら、美脚に見惚れていたんですがふと、自分の脚と全く違う点を発見したんです!それは、女性の脚全体が「ピンク色(血色の良い色)」になっていること!私は、どれだけ歩いても脚がピンク色になったことなんてなかったし温泉に入ってもピンク色になるまでに、凄く時間がかかっていました。(今は、あっという間に、脚が真っ赤になります!)この「ピンク色事件(笑)」は、私の脳裏に焼き付いていました(‘;’)かと言って、自分の脚と何が違うのかも分からなかったし、ピンク色になった方が良いのかも分からなかったし、対策も全然分からなかったんですけどね(笑)「ピンク色事件」の解説が長くなってしまいごめんなさい!そう!脚がポカポカになった事で「ピンク色事件」を思い出した私はすぐに、地下街のトイレに駆け込みました。来る日も来る日も、ふくらはぎをマッサージし続けました。願いが叶う日が来ました。中学生時代の、「細いふくらはぎ」に戻ったんです!やっと願いが叶いました!!これで、スカートが履ける!ふくらはぎの太さに悩み続けて、約10年目の事でした。(コレを読んでいる皆さんは、今から始めれば、効果が出ますので安心して下さいね!)それにしても、長かった・・・でも、悩みが1つ無くなるって、本当に素晴らしいことですね。前向きになれますよね!特に、女性にとって、容姿・外見の悩みは深刻なもの。私は、かなり時間がかかりましたが結果オーライ!?みなさんも、早く理想のふくらはぎを手に入れて欲しい!私みたいに、10年も悩まないで欲しい!と、心から思います!まとめ私の「ふくらはぎ痩せ体験記」を書いてみました。いつも、脚やせノウハウを綴っていますが、今回は趣向を変えてみました。実践しつつ皆さんが抱える「脚やせに関する悩み」を、解決するお手伝いをしています!私は今年で、40代に突入しますが20代の頃よりも、確実に美脚になりましたし20代の頃に悩んでいた「セルライト」も、消えて無くなりました。皆さんは、できるだけ早く脚痩せの正しい方法を、学んで実践して下さいね。早く始めれば、早く結果が出ますよ(^^)/運動部・元運動部でも、ふくらはぎは細くなりますので頑張りましょう!!私は、O脚にも悩んでいましたがさすがに、揉むだけではO脚は改善できません。私の「O脚」を改善してくれた方法も、載せておきますね。【膝下O脚の治し方】ストレッチと歩き方で簡単に改善できる!O脚を自分で治す方法!原因は筋肉の使い方にあった!!簡単改善法!今、私がハマっているマッサージを紹介しています。(@bikyakuseikatsu)と申します!一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。ふくらはぎー5cmを達成」しています!今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。詳しいプロフィールはこちら♪こちらのブログでは1私が、実際に取り組んで効果のあった方法2ヨガインストラクターとしての専門知識3300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識この、3つを基にみなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。簡単な脚やせの方法を紹介するブログ~美脚生活~。