即効性が期待できる便秘解消方法お腹ぽっこりサプリメントストレス社会ダイエット即効性が期待できる便秘解消方法どうしても便秘が苦しくなって、すぐにでも便秘解消したいと感じる症状の場合もああります。そんなときにどのような便秘解消法があるのでしょうか。いざというときに、知っておくと安心できるでしょう。即効性が感じられる便秘解消としてあげられるのが、腸のぜん動運動を活発にさせるための運動です。腸のぜん動運動は、便を排出させるために必要な働きです。この動きは腹筋が弱まってしまうと低下してしまいます。簡単に腹筋を鍛える方法として、つま先立ちで5分間その場で立ち続けることです。つま先立ちで動かないようにするためには、バランスを取り続けなければいけないため腹筋が鍛えられます。血行促進の効果もあり、新陳代謝が上がることで腸の働きが活発になります。そのほかで即効性がある便秘解消法としては、マッサージやつぼ押しです。マッサージでよく知られているのが、おへそを中心として時計回りでマッサージを行う方法です。おへその下からはじめて、「の」の字を描くように行わなければいけません。10回ほど行うと即効性が感じられ、朝起きて仰向けの状態で行うとより効果的です。最後に便秘のつぼで知られている三陰交を息をはきながら10秒ほど押します。入浴時に行うと最も効果が高く、両足数回ずつ行うと便秘解消に効果があります。Reserved.このページの先頭へ。