脳力UP!すぐ取り入れられる7つの食品2018.01.09HEALTHアレがソレで、コレがコウなんだよね~・・・そんな会話、していませんか?しています、小野寺です。今、コレを書いているのを見ている母親が「筋力アップする食品?表情筋を鍛えるの?ボクサー女子増やすの?」と、なんともピント外れな事を言っています。親子ともども脳力に疑問を感じます。便利な世の中になって便利ツールに頼っていると、考える力が衰えたり集中力が尽きやすくなったりと脳力が衰えやすくなっていきます。なると、お仕事でもミスしやすくなったり短絡的な考えしかできず我慢がきかなくなったりと不都合が増えてくることも。逆に、脳が若いと見た目も若いと言います。脳のお目覚めに有名な「コーヒー」。カフェインは、興奮を促したり覚醒作用が有名ですが記憶力低下率を下げることが分かっています。1日2,3杯のコーヒーで60~80代の記憶力の低下を下げたという研究結果があります。(2015年のイタリアの研究です。)またコーヒーに含まれる「クロロゲン酸」は老化や慢性的な炎症を引き起こし体はもちろん、脳にも有害なフリーラジカルによるダメージを防ぐ効果もあります。ウコンカレーに含まれるウコンですが、セロトニンやドーパミンという良い気分の時に分泌される脳内物質のレベルを高めます。鬱や認知症の発症可能性を低めます。新しい脳細胞の発生も助けるとのこと。二日酔い対策でも使われるウコンですがお酒は脳へのダメージが指摘されているところですしお酒を飲む方には良い成分ですね。緑茶コーヒーが飲めない方にも朗報!緑茶に含まれるカテキンは強力ですが、体に優しい抗酸化物質です。抗酸化物質は、老化に効果的なこと以外にも記憶力や注意力を高めます。♪魚~を食べると~頭~が良く~なる~♪という歌もありましたね。サーモン、ニシン、イワシ、サンマによく含まれるオメガ3脂肪酸を含むフィッシュオイルはDHAという成分を含み認知能力を担います。DHAは年をとるごとに減っていくのでどんどん補っていきたい成分。魚はビタミンDを含み、脳機能アップに情報処理能力に役立ちます。チョコレートチョコレートに含まれるカカオはフラボノールを含みこのフラボノールはカフェインのような働きをしますがカフェインのような中毒性は言われていないようです。不安を取り除き幸福度をアップさせます。脳の血流をアップしニューロンという脳の神経細胞の成長を刺激するそう。カカオ70%以上のものを選んで!ベリーイチゴやラズベリー、ブルーベリーに含まれるベリーは色鮮やかでビューティフル!なだけでなくアントシアニンと言われる抗酸化物質を含みます。長期的にベリーを半カップとる人は取らない人に比べ思考がシャープだと言われています。ほうれん草スーパーで気軽に買えるほうれん草も脳力アップ効果が狙える食品のひとつ。ほうれん草の「硝酸(しょうさん)塩」が脳を強化。緑色の野菜に含まれ、食べない人に比べると11歳も認知能力が若かったそう。まとめ脳力がアップすると人生の幸せ度が上がります。viewsTRAVEL「一生の安定」を求める女子は必見!知るは一時の面倒、知らぬは一生の負け犬。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。