腰痛治療家Hiroのブログ。腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。首相撲HOMEキックボクシングの練習法スタミナに不安なら必見!キックボクシングの試合用トレーニングで最も重要になる「絶対勝てる体を作るフィジカルトレーニング」キックボクシングの試合は過酷です。自分を倒しに来る相手を倒しに行かなければいけない。死に物狂いの相手というのはパンチやキックが当たってもなかなか倒れない。みたいな選手を相手にしたらなおさら疲れさせられます。自分の持ち味を出せずに、「本戦ドローのエキストララウンド」なんてやる気を無くしちゃいます(笑そうならないためにも、ここでは「キックボクサーがやるべき試合前のトレーニング」の例とコンセプトを紹介します。site普通に練習していては「自分の距離で戦う」なんてできるわけがないキックボクシングの試合では、隙あらばどんどん前に詰めてくる相手には、いかに自分の距離・リズムを確保して戦いやすく戦うか。これがスタミナのロスをなくし、最後まで自分に優位なリズムをキープするために必要なことです。思うようにいかないのが試合。自分のイメージ通りに試合展開が出来た時の方が少ないくらいです。すればいいか?答えは、”スタミナが完全に切れて動けない状態からでもキレのいい攻撃を自分から出せる練習をする”です。???意味不明でしょうか?疲れきっていても、リズミカルに動いていると力をこめなくてもキレ良くパンチや蹴りは出せるものです。これは練習により可能になる動きです。「動けなくなってから動く。スポンサードリンクスタミナをどうやりくりするか?スタミナ切れていたら動けないだろう?と思いますよね。これは訓練で可能です。100ある体力のうち、もう動けなくなり棒立ちになっているのが余力30の状態。ほとんどスタミナがない。立つことはできている。立っていられるスタミナがあるならそれを上手く使えば、相手を倒すことは可能です。このわずかに残った30を効率よく使う「余力マネージメント」がプロの試合の練習の課題です。他でもやっているかどうかわかりませんが、私たちのジムでの練習の一部を紹介します。試合前の強化練習の際は、ミット打ちとサーキットトレーニングを組み合わせたトレーニングを行い、スパーリングの際にはインターバルでは、膝抱え込みジャンプと相撲をやります。(インターバルじゃないだろう?と突っ込まれそうですが。早く回数をこなせば残った時間少し休める)そして、事前疲労させておいた状態からスパーリング開始。この時も3人のイキのいいのが1分ずつ交代で疲れ切っている主役を攻め立てます。その後に、シッカリ休憩を取って疲れたなりにも体力を回復させてから、スパーリングを3ラウンドから5ラウンド行う。スポンサードリンクこの時はインターバルで少し回復したとはいえ、相当スタミナがなくなっています。ここでは、下記を意識して行う集中力がポイント。「隙を見て一気に詰める」この繰り返しのタイミングを測る練習を行う。この辺になると余力10くらいでしょうか。ここで相手にうまく反応できるか?相手に向かって自分から突っ込めるか?これをテーマに動きの切り替えの練習。試合を控えた選手は若手に攻めまくられるという屈辱を味わいながらも、力を盛り返してきます。ある意味頭がおかしくならないとだめです。通常、目一杯動いているつもりでもどこかで「これ以上行くとスタミナが・・・」とブロックをかけているものです。このブロックを外さないといけません。気が狂ったくらい本能で動くようになるトコトン追い込むのがこの練習の狙い。「無駄をなくしたフォーム」を身に付けます。自分の「安全距離を自然に測れる」ようになります。この練習を繰り返して余力マネージメントがウマくなり、「動けなくなった状態からでも自分から動ける」カラダが出来上がります。練習はこれだけではありません。これは、試合に臨むにあたってスタミナをまったく気にしなくてもいいようになるための体作りです。技術練習に関してはまた別の機会に紹介します。首相撲対策!打撃専門の選手もコレだけは知っておくべき3つのポイント!キックボクシングのサウスポー対策!戦い方はこれでOKキックボクシングのサウスポー対策は右だけを使えキックボクシング経験ゼロの素人が経験10年の選手に勝つためにやるべきこと前蹴りを捌く!相手の前蹴りをコントロールすることで、試合を10倍優位にする。2017.06.17サウスポーはやりにくい。右オーソドックススタイルの人は苦手な人も多いと思います。経営者は責任が重くストレスが多い。同じ立場の経営者同士、パンチ、キックを思いっきり打って毒を吐きだし[...]パンチトレーニング器具を自作!動体視力を鍛え動きのコーディネートに最適。2017.02.05パンチのトレーニングを友人がSNSでアップしていたので真似してみました。首相撲対策!打撃専門の選手もコレだけは知っておくべき3つのポイント!自重トレーニング!時間なし器具なしでも効果を出すメニュー!経営者のやる気アップ短時間ワークアウト。腰痛はこれだけでOK!カラダのプロが教える効果的なストレッチ。腰痛の治し方を正しく知る。自重トレーニング!時間なし器具なしでも効果を出すメニュー!経営者のやる気アップ短時間ワークアウト。