痩せるためには寝方も大切!ダイエット中に良い睡眠の姿勢とは?facebook0twitter0google0hatena0ダイエット中に食事や運動に気を遣うのは当然ですが、寝る時の姿勢にまで気を遣うという人は少ないと思います。寝ている時の姿勢は体に大きな影響を与えるため、ダイエット中は寝方を正すことも大切です。今回はダイエット中の睡眠の姿勢についてまとめました。大人の平均睡眠時間は7時間ほどと言われ、1日の1/4以上を占めるため、寝ている時の姿勢が悪いと、体に無駄な負担が長時間かかることになります。その結果、骨盤の歪みや凝りの原因となり、血流が悪くなって代謝が低下してしまいます。老廃物も体に溜めやすくなってしまうため、痩せるどころか太りやすい体になってしまうのです。横向き寝は腰痛持ちの人にとっては楽な姿勢であるため、体に負担がかからない姿勢のようにも見えます。長時間の横向き寝は体の片側に体重がかかってしまうため、骨盤が歪む原因になってしまいます。赤ちゃんがお腹の中にいる時と同じように、横を向いて膝を抱えるようにして寝る姿勢も良くありません。この姿勢は猫背の状態になってしまうため、呼吸が浅くなり、肺の動きが悪くなります。その結果、心肺機能が低下し、代謝も低下してしまうのです。うつぶせ寝うつぶせで寝る人は少ないですが、呼吸がしやすく、安心感がある寝方とも言われています。うつぶせ寝は首や腰に大きな負担がかかるため、肩こりや腰痛の原因になってしまいます。顔を左右どちらかに向けるため、体の歪みの原因もなります。仰向け寝は体にかかる負担が少ないため、ダイエット中に最適な睡眠姿勢と言えます。体重が体全体に均等にかかるため、骨盤が歪むことがありません。呼吸もしやすいため、リラックスして眠ることができます。仰向けで寝られない場合は?仰向けで寝られない場合は、すでに体が歪んでいる可能性があります。いった人は、歪みの解消だけでなくダイエット効果も期待できるヨガやピラティスを受けてみてはいかがでしょうか?また、どうしても横向きじゃないと寝られないという場合は、抱き枕を挟んで寝ると骨盤への負担が軽くなります。さいごに睡眠は一日のうちの大きな割合を占めるため、姿勢が悪いと体が歪んでしまい痩せにくい体になってしまいます。そのため、うつぶせ寝や横向き寝はできるだけ避けて、仰向けで寝るようにしましょう。良質な睡眠は脂肪燃料効果のある成長ホルモンの分泌を促します。睡眠時間の確保、寝る前に心身をリラックスさせる、起きたら朝日を浴びる、ということを意識して良質な睡眠を取り、ダイエット効果を高めましょう。スポンサーリンク関連記事スルメは低カロリーでタンパク質豊富でダイエットに最適!ただし注意点も...今、ダイエット用に様々な食材がリリースされています。実は有酸素運動?通勤の時間にできちゃう自転車ダイエットもし毎日の通勤時間だけでダイエットできたら、こんないいことないですよね。通勤や外出時に自転車を使うだけで、そんなうれしいことが可能になるかもしれません。ダイ1日1分のエクササイズで全身に効く!ブリッジのダイエット効果とは?子どもの頃、誰しも1度はやったことがあるブリッジ。人は大人になるとやらなくなると思いますが、実は女性に嬉しいダイエット効果があります。今回はブリッフルーツを食べると太るは本当?太りにくいフルーツの食べ方は?フルーツにはビタミンなど重要な栄養素や、食物繊維が含まれています。「フルーツを食べると太る」という話もよく聞きます。フルーツはダイエットにいいのスマホでデータ管理?とにかく安い?用途別おすすめの体重計5選!ダイエットには体重管理をする体重計が必要不可欠です。最近の体重計はシンプルなものから多機能なものまでさまざまな商品がそろっています。激しい運動などは不要で痩せられるのが「テーピングダイエット」です。詳しく解ダイエットでいきなり運動はダメ!ウォーミングアップの重要性と方法ダイエットには色々な方法がありますよね。食事制限やサプリメント、エステを利用する人もいます。多くの方がダイエットというと運動を考えるのではない【アイソメトリック】の意味とは?今すぐできる筋トレダイエット!アイソメトリックは、基本的にどこでも、そして、時間をかけずに出来る運動法です。中高年の健康増進のために開発された運動法ですが、ダイエットにも効果があるのです。