意外とこの2つが上位にあがります。おしりは特に骨盤の動きの硬さに関係していて、前後に動かない、座りっぱなしの姿勢が平らなおしりを作ってしまいます。腰痛、足の痺れにもお尻の筋肉はかなり影響がありますので、まずは攻めるならこの部位に限ります。二の腕の筋肉は上半身全体の筋肉が弱い女性にとって最も緩みやすい部位です。姿勢を正すために肩や胸のトレーニングを行い、上半身を支える力をつけることが必要です。筋肉が付かないというよりは、元々無いので発達させるには時間がかかると思っていてください。ももの裏を使う種目を行い、ランジやヒップリフトなどの内と外、前後をバランス良く鍛える種目が望ましいです。二の腕は上腕二頭筋、いわゆる力こぶの裏にあたる部位なので、肘から先を伸展させる動作が必要になります。椅子を使ったトライセプスディップなど、自重を使った重力に抵抗する動きが効きやすいです。