ダイエットアクアビクスとは水中で行うエクササイズの事です。水中でといっても顔は常に水から出ている状態で行う運動です。「泳ぐのが苦手な方」「水に顔をつける事が苦手な方」でも安心してできる運動です。水の抵抗がある中で、音楽に合わせてひたすら動き続けるという運動です。まとめアクアビクスをダイエットに取り入れて全身痩せ効果をアップさせよう!水中で行う運動には水の負荷がかかります。陸上で行う運動よりもより効果的な脂肪燃焼や有酸素運動効果があります。他の運動より楽しくダイエットができる!長い時間の有酸素運動はつらい!有酸素運動をより効果的にする為には、ある程度長く続けなくてはいけません。20分以上続けると脂肪燃焼が始まり、ダイエット効果が出てきます。20分以上休まず泳ぎ続ける事ってなかなか難しいですよね。アクアビクスなら楽しく時間を過ごせる!アクアビクスは、音楽に合わせてインストラクターの先生の指示に従いながら動きます。皆で楽しくできるので、運動している時間があっという間に過ぎてしまいます。アクアビクスももちろん有酸素運動です。その為ジムやお教室でもたいてい20分以上のプログラムになっています。水中で色んな動きをして様々な部位を動かす事ができるので、部分痩せの効果も望めます。他の有酸素運動より脂肪燃焼の効果も高い!水の中はダイエット効率が高い!水圧で血流がよくなる事と動き続ける事によって、有酸素運動効果で脂肪燃焼が効率良くできます。水の抵抗がある中でのエクササイズなので、全身痩せ効果が高いんです!体の負担も少ない!水の浮力のおかげで膝や腰にかかる負担が少ないので、陸上での運動より長い時間の運動が続けられます。泳ぐのが苦手な方でもアクアビクスと水中ウォーキングを組み合わせる事で、効率よく全身痩せダイエットする事ができます。アクアビクスはこんな人におススメ!アクアビクスはスポーツジムでのプログラムや市民プールでのお教室などで行われています。場所によって様々ですがだいたい10人以上で行う運動です。→スローテンポ→アップテンポ→スローテンポ→クールダウンというような流れで30~60分のプログラムになっています。こんな悩みを持っている人におすすめ!気軽に始められるアクアビクスですが、特にこんな方におススメです。泳ぎが苦手!泳ぐのは苦手だけどプールで効率よくダイエットしたい→アクアビクスは先生の指導を受けながら水中で行うエクササイズなので泳ぎが苦手な方でも簡単に行えます。体を痛めている!膝や腰が痛いので陸上での運動は長時間できない→水の浮力のおかげで陸上での運動よりも膝や腰にかかる負担が少なくある程度長い時間動き続ける事ができます。ダイエットが続かない!1人で運動しようと思ってもすぐに諦めてしまう、または続かない→皆で楽しく行う運動ですので最後まで楽しく続ける事ができます。アクアビクスを始めてみよう!1人で行う運動は単調になりがちです。アクアビクスは時間内で様々な動きを組み合わせたエクササイズが行えます。他の運動と比べて飽きにくく、あっという間に時間が過ぎてしまいます。ご自身でなかなか運動を長く続けられそうにない方や、体になるべく負担をかけずにダイエットをしたい方は是非アクアビクスに挑戦してみてください。Link水泳や水中ウォーキングと組み合わせてさらにダイエット効果を高めよう!アクアビクスは水泳や水中ウォーキングではなかなかしない動きをします。水中で飛び跳ねたり、スクワットしたり様々です。他の運動では使わない筋肉を効率よく使う事ができる!普段水中ウォーキングや水泳をしている方が取り入れれば、普段使わない部位も刺激する事ができてより痩せ効果がアップします。水中の運動は脂肪燃焼効果が高く水の抵抗で負荷がかかる為、筋力をつけるにも高い効果があります。30~60分泳ぎ続ける事はなかなか難しいですよね。アクアビクスなら楽しく30~60分動き続ける事ができちゃうんです!アクアビクスでダイエットのペースを作ろう!しかし、アクアビクスは基本的にジムなどのプログラムやお教室がある時しか受けられません。無理せず続けられるのです。他のダイエットのペースメーカーとして使うのも良いですね!水泳やウォーキングと上手く組み合わせてダイエット効果をアップさせましょう。⇒ダイエット効果の高い水泳、泳ぎ方の組み合わせはどうすればいい?まとめ水中での運動は脂肪燃焼効果が高くダイエットにはもってこいです。なかには泳ぎが苦手で水中での運動を諦めてしまう方もいらっしゃるかと思います。アクアビクスなら泳ぎが苦手でも楽しくダイエットができます!長時間動き続ける事ができるので脂肪燃焼が効率的になり痩せ効果もアップします。泳げなくても水中ウォーキングと組み合わせればかなりの運動効果が期待できますよ!私はスポーツジムでアクアビクスを受けていますが1日1回しかプログラムがなく、時間も日によってばらつきがあり出席できるのは週に1度です。他の日は泳いだり歩いたりして体を動かしています。アクアビクスは水泳やウォーキングと少し違い、音楽に合わせて思いっきり飛んだり跳ねたりしますのですごくストレス発散になります。アクアビクスでリフレッシュしながらダイエットする事ができています。楽しみながらあっという間に時間が過ぎる運動はなかなかありません。つらいよりも楽しい方が継続できてダイエットも成功しやすいですよね。Link合わせて読みたい記事:ウォーキングは20分で効果がでる?短時間で結果を出す方法!ジムで水泳にトライ!初心者はこんなところに気を付けて!ウォーキングでお腹をへこます!こんな方法が効果的だった!空腹時は脂肪が燃焼されやすい?筋肉も分解されちゃうの?水泳のトレーニングメニューはこうすると痩せ効果アップ!ジョギングは筋肉がつくの?脚痩せに効果無いは嘘だった!ジョギングで体脂肪が増える!?減らないように見えるのは勘違い!ジョギングを毎日やる効果は?初心者は一日おきに疲労回復を!ツイートseepuu関連記事ウォーキングは20分で効果がでる?短時間で結果を出す方法!ダイエットの為に始めたウォーキングも有酸素運動ですから、ある程度の時間続けないと効果を得られない・・・そう考えると中々やる気も沸いて...記事を読む水泳のトレーニングメニューはこうすると痩せ効果アップ!水泳はダイエットの中でかなりのカロリー消費が期待できる運動です。脂肪は減らしたいけど、筋肉も減ってしまったらダイエットの意味がな...記事を読むジョギングの汗対策!汗っかきにオススメの服装はコレ!ジョギングは誰にでもはじめられる運動で、ダイエットにも最適ですよね!ジョギングを行うことは先に挙げたダイエットはもちろん、体力向上、...記事を読むジョギングとウォーキングを交互にやって効果UP!その割合は?ダイエットの為の運動として、一番に思いつくのはやっぱりジョギングやウォーキングですね。最近ジョギングを始めたという人には、そん...記事を読むジョギングでふくらはぎが太くなる?走り方が悪いのかも!あれ?ダイエットのためにジョギングを始めたのにふくらはぎがパンパンになっている気がする。...記事を読むジムで水泳にトライ!初心者はこんなところに気を付けて!ジムのプールって遊びで行くような行楽施設のプールとは全く雰囲気が違い、ジム初心者には気軽に使いづらいものですよね!でも美容や健康の為...記事を読むジョギングと水泳の消費カロリー比較!どっちが効果的?ダイエットをしようと思うけど、どんな方法がいいかと迷ってしまうことがありますね。脂肪の燃焼にオススメなのは有酸素運動です。...記事を読む米食べないダイエットは逆効果!便秘や体臭の原因にも!ダイエットには様々な方法があります。