it脚のむくみや冷えは、女性の大敵ですよね!むくみと冷えは密接に関係していて、冷えを解消することでむくみの解消にもつながります。脚の冷えを解消する方法はたくさんありますが、自分でおこなうなら、マッサージがおすすめ!太ももや足の甲、足裏など、脚全体をマッサージすると、脚の血行が促進され冷えの解消につながります。脚のマッサージをおこなうことで、身体の柔軟性が上がったり、体幹を整えることもできます。「マッサージが大切なのはTVやネットでよく見かけるけど、毎日続けるのは面倒くさい・・・」そう思う方もいるでしょう。今回は、そんな面倒くさがり屋さんでも続けられる、とってもかんたんな脚のマッサージを5つ紹介します!動画と一緒にご紹介するので、ぜひみなさんも試してみてください。足首のマッサージあぐらをかく。※まっすぐ伸ばしてもOK。足の指の間に手の指を組む。※足首の角度が90度になるように。息を吸って吐きながら、つま先を自分の足首の方に曲げる。※小指までしっかり伸ばす。※くるぶしがあたって痛い方はタオルを太ももに敷くと良い。2〜3秒かけて反対側にそらす。一度つま先を足首の方に曲げて、30秒キープ。この動作を、左右の足で1日3セットおこないましょう。時間を取るのがめんどくさい方は、お風呂の中でおこなってもOKです。効果つま先からバックラインまでつながっている部分が伸びる。足裏を伸ばすことと足の指を開くことで、体幹が安定する。