2019年6月6日323PVヨガツイートバンダって何?パンダ🐼じゅなくてバンダです(笑)バンダはBAND=締めつけの意味です。他に、ロック、縛るという意味もあります。プラーナの流れを外に漏れないように内側で締めつけ閉じ込めます。基本的には、のど、腹部、会陰部(肛門部)の3ヵ所を引き締める事です。ヨガのテクニックの一つになります。保持するために行います。バンダをするとどうなるの?締める器官が刺激されて体が正しく機能される。体内のエネルギーが調整されたりする。バンダは3つだけ?主とするものは3つだけど、ほかに6つあります。足首・太ももの付け根(そけい部)バンダをするヨガとしないヨガ基本的にほとんどのヨガの流派がバンダをしていると考えられています。生徒さんのレベルや状況に応じて指導しない場合があります。心のバランスを取ることができます。バンダをする条件は?腸の中を空っぽにしといた方がよい。2時間くらい前に食事は済ませておくとよいです。・ジャーランダバンダ=のど。のどを引き締める・ウディアナバンダ=お腹。お腹を引き締める・ムラバンダ=根。緩めたり、呼吸もそれに合わせて、吸って吐いて、と動くと効果も期待できます。立位のポーズやバランスポーズの時は、腹部のバンダを意識すると、体が安定します。梅雨入りしたみたいですね。今、インフルエンザが流行ってますね。亡くなった方もいるみたいです。今年のインフルエンザは怖いですね。2018初心者から始める優しいヨガ。