type="l"]ずっとパソコンに向かっていると目が疲れて霞んできちゃう・・。type="l"]これって老眼!?まだ40歳前なのにー!![/voice]現代人ってパソコンに向かっていたり、暇さえあればスマホを見ていたりととにかく目を酷使していますよね。私は少し前まで夕方になるとパソコンの画面が見にくくなったり、頭痛が起き、肩こりもひどくなっていたりとかなりつらい状況が続きました。これって眼精疲労の症状です。仕事にも支障が出ますし、どうにか解消したいと思って色々なことを試し、現在では症状が落ち着いてきています。今回は眼精疲労の原因や症状、改善策についてご説明していきますね。眼精疲労とは?眼精疲労というのは、目の筋肉が疲れてしまうことです。眼精疲労の原因はいくつかあります。目の不調が原因のものパソコンの見すぎでドライアイになってしまったり、自分に合っていないメガネやコンタクトを使っていたりと目は疲れて行きます。白内障や緑内障、斜視や眼瞼下垂などの目の不調から眼精疲労になってしまうこともあります。私はなかなか時間がなくてメガネやコンタクトの度数を数年間測定していない状態が続き、目に合っていないコンタクトレンズを使い続けていたことが一番の要因でした。育児で時間がなくても目は大切なのでちゃんと眼科に行かないとと思いました。現代人はとにかく目を使います。PCがメインのオフィスワークをされている人も多いですし、暇があればスマホやタブレットをいじっているという方も少なくありません。長時間車を運転する人もとにかく目が疲れますよね。このように目の酷使というのもかなり影響を及ぼします。身体の不調コチラは目の不調とは少し違い、目が直接の原因ではなくカラダの不調です。精神的にストレスが溜まっていくと自律神経が乱れてしまい、眼精疲労になることもあるそうです。高血圧や糖尿病、また脳神経疾患なども目にくることが多いのだそうです。眼精疲労になってしまったらどのように解消する?眼精疲労になってしまったら生活の習慣を少し見直す、ちょい足しすることでだいぶ改善されていきます。目を温めるまずは目を温めてあげることが大切です。目元を蒸しタオルやアイマスクをしていたわってあげます。することで交感神経と副交感神経が切り替わってリラックスできます。自宅で簡単に、ささっとできる眼球のマッサージやツボ押しも効果的です。先ほどのように蒸しタオルなどで目をよく温めた後や、お風呂上りも効果的です。心身がリラックスしている状態がいいからです。目によい壷というのは色々とあるのですが、簡単なのが目の近くにある3つのツボです。簡単で意外に効果的なのが、目にいいツボを指圧する方法。目をよく温めた後、とくに入浴時などの心身がリラックスした状態で行うのがおすすめです。清明(せいめい)・・・花の付け根の横側いあります(目頭に近い)太陽(たいよう)・・・こめかみの下のすこしくぼんだ部分にあります。[/box]この三か所と首の付け根の少し上がわにある少しくぼんだ部分である風池(ふうち)というツボも目に良く気持ちがよいです。肩こりにも効果的なのだとか。眼球を上下・左右・右回り・左回りと意識的に体操させてあげることも目の疲れを和らげるのに効果的ですよ。目にも栄養は大事だからです。いホウレンソウ・ケール・キャベツ・レタス・ブロッコリー[/box]サプリメント先ほど目によいと言われる栄養素をいくつかご紹介しましたがすべて毎日とるのはなかなか難しですよね。そんな時はサプリメントにも助けてもらうことも一つの手です。わたしはここ数年めなりというサプリメントを愛用しています。眼精疲労のまとめいかがでしたか?まずは自分の眼精疲労の原因が何なのか知ることが大切です。したらそれに向かって対処できますからね。目のツボや体操は毎日コツコツ行っていくといいですよ。パソコンやスマホ、現代人には欠かせないですが、たまには遠くを見たりパソコンやスマホから離れてリフレッシュした時間を送ったりもしてみてくださいね。さいごまでお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。...公文式の月謝が27年ぶりに改定で母ショック!!いつから?いくら上がるの??こんにちは、ソフィアです。昨日公文から帰ってきた娘が渡してきた1枚のプリント。公文の月謝は高い?その分の価値はあるの?実際に通わせている体験談を口コミ公文式の月謝が27年ぶりに改定で母ショック!!いつから?いくら上がるの??【オキシ漬け】オキシクリーンで洗濯槽の掃除をしてみたよ!分量や効果的な使用方法は??上履きを簡単に真っ白にしたい!洗い方を基本から応用までをご紹介!子供のパスポートは何歳から必要!?申請方法と注意点をご紹介します!プロフィールこんにちは!管理人のソフィアです。2人の娘のママで、時短家事を研究中です。普段は子育てしながらフリーランスで仕事をしたり、自分の趣味の時間を持ったりと、忙しいけれど充実した毎日を送っています。子育ての時間も自分の時間も同じくらい大切。できるだけ家事の時間を時短することで余裕がある毎日を送りたいなと思っています。AFFINGER5.。