2012年2月5日スポーツ40代でスポーツをしている人におすすめなトレーニングがあります。それは、体幹トレーニングです。体幹トレーニング?体幹トレーニングって何?という方も多いかもしれませんね。サッカー日本代表の長友佑都選手は、小柄ながら走るスピードが抜群です。それは、体幹トレーニングのおかげと本人も言っています。この体幹トレーニングはプロ選手だけでなく、今や小学生から60代の高齢者まで効果があるということで、広まっています。高齢者でも行える秘密は、動作が緩やかなことと激しくないからです。アラフィフでお腹が出ている人にもおすすめ体幹トレーニングは、基本的にカラダの中心、コアをトレーニングします。腹筋や背筋、骨盤周辺ですね。腰から腹筋にかけて効果があります。体幹トレーニングで好きなスポーツが上達したという人や、スポーツをしていないけれどビジネスシーンで疲れにくくなったという人も多いようです。体幹トレーニングはどれぐらいすればいいのか体幹トレーニングも筋トレの一種ですから、どれぐらいの頻度で運動すればよいか、迷いますよね。体幹の筋肉を休めながらトレーニング効果を上げていくためには週に2回、2日間をあけて行うことがオススメだそうです。これは、体幹トレーニングインストラクターの本橋恵美さんのアドバイスなんですが、週に2回で十分効くとのことです。正確な動きでやれば、運動した実感も得られます。寝る前の10時前に行うことで、成長ホルモンの分泌をよくする効果もあるとのことです。筋肉量が増え、活動的になると結果として消費カロリーが増えて体重が減っていきます。体幹ダイエットですね。体幹トレーニングはこのようにいろいろな効果があるようです。正しい方法で試してくださいね。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ウエストサイズをカミングアウト!熱湯コマーシャル秘話もごぼう茶健康法のマイボトルのごぼう茶が臭い?ごぼう茶はメーカーで選ぶゲンキの時間SPでライズ・ストップ&ロアーで「血管の若返り」池谷敏郎先生が紹介リフティングハイでメッシと乾がバトル!記録更新なるか?炎の体育会TVシューイチに青学が生出演!原監督が思わず本音を漏らす!失言やサプライズも!武田真治が静まなみと筋トレ婚!22歳差年下婚。アラフィフからGO!シェアTOPへ。