LOCARI(ロカリ)無料の会員登録をするとお気に入りができます会員登録ログイン人気のキーワードあったかタートルネックニットオールホワイトママバッグワントーンコーディネートスウェットパンツ2019-2020冬ファッションマザーズバッグSサイズ女子2020春服LOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップ美容3ヶ月で痩せ見え!美容賢者が実践する食でむくみを改善できる8つのコト3ヶ月で痩せ見え!美容賢者が実践する食でむくみを改善できる8つのコトエイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!連載2回目は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが心がけている“むくまない食事法”を教えてもらいました。美容ORBIS|痩せ見えは「むくみを改善する」こと!「脂肪が原因ではなく、むくみを改善すれば痩せて見える」とピラティスの先生に教わり、食生活を見直した加治ひとみさん。アレルギー持ちであったことから、自炊はよくしているそう。たるみのない“すっきりフェイス”を目指して、食事で叶える裏ワザを教えてくれました。Images仕事が不規則だと、1食で必要な栄養素すべてを摂るのは難しいもの。そこで加治さんは、1日単位で「フルコースを食べるように」バランスを考えたそう。朝にサラダを食べたら、昼はお肉や魚でたんぱく質を摂り、夜は炭水化物といった具合に1日かけて調整。基本食べたいものは我慢せず、心と体が欲するものをいただいているそう。Images塩分過多=水分が溜まり、むくみの原因に。「塩は汗をかく夏には必要ですが、冬は必要以上に摂らなくても大丈夫」と皮膚科の先生に教えてもらってから、自宅にお塩を置かないことを決意。自炊の際には、お出汁や醤油のほかに、ハーブ・スパイスなど優しく深みのある味付けで。Images8年前からグルテンフリー生活をスタートした加治さん。「卵アレルギーなので、合わせて小麦粉も止めました。イソフラボン豊富な大豆粉や米粉で代用したパンやクッキーを食べてます」と手作りだけでなく、市販の食品もチェック。どちらも脂肪がつきづらく、鉄分・たんぱく質・ビタミンが豊富で、まさに女性のための美容食。先述した1食事は1日でトータルの栄養を摂ることを考えた上で、「お肉を食べるときは同時に炭水化物を摂らない」とすれば、太りにくくて◎。Imagesリンゴに含まれる食物繊維やポリフェノールの抗酸化力は、腸内環境の改善やシミ・シワの予防に効果的。アンチエイジングフルーツ!「リンゴを細かく刻んで“チョップドサラダ”にして食べるのが好き」と加治さん。ほうれん草・オニオン・ブロッコリーなど冷蔵庫にある残り野菜に、レーズン&ナッツも加えて。食事方法LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアアラサー女子注目♡お腹周りの脂肪をガッツリ落とす「腹ペタトレーニング」Nene2299ゆるっと糖質オフでラク痩せ♡1週間分の「低糖質献立レシピ」dryice4741日10分の宅トレでOK!誰でも上向き美尻になれる「#かぢボディ」の作り方♡エイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!最終回は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが実践している“美尻&くびれの作り方”をご紹介します。構成/ロカリ編集部ORBIS11643ヶ月で痩せ見え!美容賢者が実践する食でむくみを改善できる8つのコトエイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!連載2回目は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが心がけている“むくまない食事法”を教えてもらいました。artless,Inc.。