元ラガーマンの管理人が、バルクアップやスポーツトレーニングを中心に解説します。はじめまして、管理人のカイです。関西在住の25歳で筋トレ歴は10年ほどです。高校入学と同時にラグビーを始め、大学卒業まで体育会ラグビー部に所属していました。現在は地域のクラブチームで週末にラグビーをしつつ、平日は週2~3回ほどジムや自宅でトレーニングする日々を過ごしています。実を言うと、私はラグビー部に入部する前は、51kgしかないガリガリでした。画質が荒くて申し訳ないのですが、下の写真の中央に映っているのが中3の頃の私です。中3(15歳)の頃の管理人。体重は51kgしかなかった。中学時代は野球部に所属していたものの、筋トレといえば腕立て伏せや腹筋ぐらいしかやったことがありませんでした。高校でラグビー部に入部して、1年が経った頃(高校2年生)の写真がこちらです。高2(17歳)の頃の管理人。12kgの増量に成功し63kgになるも、まだまだ細かった。体重は確か63キロぐらいだったと記憶しています。入学当初51キロだったので既に10キロ以上増えているはずなんですが、こうして見るとしょぼすぎですね(笑)ベンチプレスのMAXは65kgぐらいでした。大学進学後もラグビーを続け、レギュラーを勝ち取るべく必死に増量を続けた結果、筋トレ歴6年目(大学3年生)には84kgまで増量することができました。大学3回生(22歳)の頃の管理人。体重は84kgで人生で最も重かった時期。BIG3のMAXはベンチプレス115kg、スクワット200kg、デッドリフト190kgでした。見ての通り、増量したは良いものの脂肪が付きすぎてしまいました。現在は10kgほど減量し、できるだけ脂肪をつけないように再びバルクアップを進めているところです。現在(25歳)の管理人。脂肪を極力付けないバルクアップを目指す。この10年間で、高校入学時は想像もできなかった肉体を手に入れることができましたが、その過程で数々の失敗も経験してきました。今となっては「もっとあのときこうしておけば・・・」と思うことばかりです。これから筋トレを始める人や、今頑張っている人には同じ後悔をしてほしくないと思い、このサイトを立ち上げました。私の経験と知識が皆さんの役に立てば幸いです。iHerbiHerbは海外サプリメントを安い値段で購入できる人気通販サイトです。※新規の顧客の場合はそれぞれ10%をそれぞれ受けることができます。このブログが少しでも参考になれば、僕の紹介コード「GQM100」を使っていただけると嬉しいです。iHerbについては、コチラの記事で詳しく紹介しているので、是非参考にして下さい。iHerbのトップページプロフィール運営者:カイ筋トレ歴約10年。趣味は筋トレとラグビー。Kai_MuscleBlogYouTubeチャンネルYouTubeで管理人の日々のトレーニング動画等をアップしていきます。チャンネル登録をお願いします。上のリンクから飛べない方はコチラからどうぞ。18:20こんにちは、カイです。16:33こんにちは、カイです。その結果報告と振り返りをしていきたいと思います。12:48こんにちは、カイです。2019.4.2-2019.4.6の分のトレーニング報告をしていきます。15:40こんにちは、カイです。今回はリストストラップの効果と使い方について解説したいと思います。00:30こんにちは、カイです。今日Twitterを眺めていると、とあるニュースが飛び込んできました。Strengthの日本語版が出版されました!https://t.co/0md...おすすめのレビューラバーダンベル自宅トレに適した可変式のラバーダンベルを徹底レビュー。フラットベンチ管理人が自宅で使用しているコスパ最強のフラットベンチを紹介。リストストラップ背中のトレーニングの必需品です。管理人おすすめのストラップをレビューします。元ラガーマンが教える!本格筋トレ。