噛むダイエットは成功しやすい?人間の咀嚼機能を侮ってはいけない!2016年6月19日スポンサーリンク食べ物をしっかり噛むだけでダイエット効果があると話題になっています。噛む回数を増やすだけなので簡単で成功しやすいらしい。私の父も健康のためよく噛んで食べるようにしているみたいです。噛むだけでダイエットに成功できるのか、健康にも良い噛むダイエットを調べてみました。噛むダイエットとは、良く噛んで食べるダイエット方法。噛む回数は30回以上。食べ物を30回以上噛むだけの簡単で成功しやすいダイエットなぜ30回なのか?それは昔大英国の首相を務めたグラッドストンという政治家が「健康の秘訣は一口32回噛むことだよ、神は我々に32本の歯を与えてくださった、一本一本の歯に感謝して噛むと32回になるだろ」と言ったことにあるらしい。この政治家は当時として珍しく長寿な方で享年89歳でした。実際は食事の内容や健康状態から噛む回数は異なります。30回なのではなく、「一口に30回ほどかけて噛んで食べるような食事を取るようにしよう」と言う事です。2.なぜ噛むだけでダイエットに成功できるのか?噛むダイエットは食べ過ぎを防ぐことができます。噛む回数を増やすことで満腹中枢を刺激して、脳を満腹状態だと感じさせからである。少ない食事量でお腹いっぱいになるということ。食事をよく噛むことで脂肪燃焼を促進して燃焼させることもできる。噛むことで交感神経が刺激されます。その結果、脂肪細胞に作用するノルアドレナリンを分泌させて脂肪を分解、燃焼してくれる。噛むダイエットの場合は、胃の構造も変化してくるのでリバウンドしづらい。痩せたまま維持しやすいという特徴もある。食べたものを細かくして消化できるので、胃への負担が少なくなり胃が小さくなるそうです。噛むことによって、カロリーが消費されている。噛んで食事をすることで、消費エネルギー量を増やすことができダイエットに繋がる。私は健康のため良く噛んで食べるようにしていたら体重が落ちました。朝が早い私は朝ごはんが早く、お昼までにお腹がすきます。してもコンビニなどで何か買ってしまう。良く噛むようになってあまりお腹が空かず、間食が無くなりました。コンビニで買い物の減り、金銭面でも助かっています。3.噛むことはダイエット以外にも効果あり噛むことで顔の筋肉を鍛えられてるので小顔効果もある。スポンサーリンクとくに顔の筋肉は約70%が口の周りに集中しています。噛むことで、顔全体の筋肉を鍛えることにも繋がるわけです。顔全体を鍛えることができれば、そのぶん顔を引き締めることができより小顔効果が期待できる。歯が並ぶための顎の骨を発達させ、歯並びを良くします。私の子供はまだ乳歯です。これから永久歯が生えるので良く噛んで食べるようにさせています。子供に30回以上噛んでというのは難しい。良く噛んで食べるような食材を選んでいます。私は味噌汁などに出汁用に使った昆布を刻んで入れています。あとはカレーなどのジャガイモやニンジンなど大きく切って食べさせるなど食材に切り方も工夫しています。噛むことで唾液が分泌されやすくなる。この唾液の中には美容成分や若返りホルモンなどが多く含まれている。パロチンという成長ホルモンは、肌の老化防止の効果あり。皮膚炎の治療薬として使われている。ほかにも、肌荒れやニキビなどの改善にも効果あり。4.成功の秘訣は感謝の気持ちたくさん回数を噛んで食べると、食べものに対してありがとうって気持ちになります。噛めば噛むほど、この食べ物が自分の体になってくれるんだという気持ち。私は子育てと仕事とでバタバタの時もあります。食べるようにしています。自然と気持ちが落ち着きます。私たちの体は自分が食べるもので作られています。どんな食べ物をどのように食べるかでその人の健康のみならず、性格や人生まで左右される。噛んで食べ物のありがたみを感じながら食事をすることが健康の秘訣です。まとめ1.噛むダイエットの方法2.なぜ噛むだけでダイエットに成功できるのか?3.噛むことはダイエット以外にも効果あり4.成功の秘訣は感謝の気持ち以上が私が調べた噛むダイエットについてです。噛むダイエットとはとっても手軽で簡単です。ダイエットに成功しやすいのでしょう。効果が出るかは個人差があります。食生活の改善をし、適度な運動を始めるとダイエット効果があがります。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。ダイエットする時に誘惑されるのが甘い食べ物。しても食べたくなって我慢できなくなります。そんな時に強い味方となるのが人工甘味料です。女性にとってダイエットという言葉はいつでも気になるワードなのでは無いか?と思います。言う私も、たまに体重計に乗るのが怖かったり最近太ったかも...思ったりする事はあります。タバコを吸うと体に悪いとよく聞きますが、そのうちの一つに歯槽膿漏にもなりやすいというのがあります。大体の人が食べた事があるのではないかと思います。その名の通りガリガリしたかき氷をアイスキャンディの膜で包んだ氷菓系のアイスです。ダイエットに興味のある方なら、一度は耳にしたことがある「ギムネマ」という名前。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。