次回練習を踏まえて、1本だけ追加して、ゆっくりと上がる。その後、前傾の練習でクラウチングスタートを5本。その後のジョグは疲労を抜く気持ちでゆーっくりと。夜はまた疲労抜きジョグ。5%の坂道をゆっくり上り下り。地面を押すイメージを崩さないように頭の中に描く。日常の違うことに頭が乗っ取られて、イメージが飛んでしまっているwこういうところが弱いことに繋がるのかなと何となく。ランオフこの日に走り、中三日で大会へと思ったけど、あまりにもダメージが大きすぎて走れる気がしなくてランオフ。いつにも増してケアしないとまた大変なことなりそう。朝ラン10km疲労抜きジョグで平坦路をブラブラと。刺激入れのつもりで5%坂道500mを2本だけダッシュ・・・ではなくジョグwやはり踵は痛い。ランオフ朝、仕事中にしゃがんだ瞬間に臀部を電気が走りそのまま立ち上がれなくなる。これはたまにやる、ぎっくり腰の時のやつ。場所は臀部の横あたり。そんなことはどうでもいいほど痛い。座っているのも酷いし立ったら立ったで痛いものは痛い。そのまま過ごし、整骨院へ行くと肉離れだそう。「かなりトレーニングしましたね」とはよくお分かりでw筋肉の付き方がかなりだとの評価なので素直に嬉しい・・・でも、痛いものは痛いw針治療で様子を見ることに。[edit]おばんです。朝ラン21km、夕ラン8.4kmペース走不足と反省したからには、まずはやってみる。ハーフペースで12km走を4人でスタート。ハムが重たくなり、6km時点でもう走れない状況になったもののみんな走っているので出来るところまで続けた結果、10kmで撃沈。苦しさ半端なく、これ以上はどう考えても無理でした。ジョグ後、走るのを止めると歩くのもしんどいほどのダメージはフル後みたい。明日は3/31石巻登山マラソンの試走がある。重い腰(脚)を上げ、夕方に疲労抜きジョグ。キツイ時にも脚を動かす練習にもなる。山練24km石巻登山マラソンのミドルコース試走。青空が広がり気温も高めで絶好の山日和。ハムのダメージは相当でもみんなの力を借りて完走したい。一度、試走はしているのでコースは熟知。当日のペースを意識しながらも上りは走り、さらにハムと脹脛をいじめる。ロングトレイルになれば、脚は一度死んでからが本番なので序盤に使い切るには上り坂は走る、みんなよりも前へ。良い勢いで走り切った。上りより下りは重要で、ここでスピードに乗れるかが差の出るところ。一回り二回り?それ以上と思えるほどスピードが全然違う。やればあそこまでなれるのか。トップ選手のようなスピード、これより上げる方法が分からないと。自分からすれば相当なのに、その領域なりの考え、悩みがあるわけだ、そして、それを考え続けなければ自分が近付くこともできない。目的地の折り返し、水沼山到着。ここからの眺めは絶景!二度目だけどやはりすごい!前回も今回も天気に恵まれた。小休止してから進むも完全に脚が動かない。脚ではなく、明らかな休みすぎ。パワーウォークを入れながら進み、最後方にいると仲間が脚攣り。