ファスティング(断食)とは、半日から数日の期間、固形物を食べずに飲み物だけで栄養補給を行う健康法。摂取する熱量が減るので体重が減少するほか、内蔵を休めて体調を整えたり、空腹感によって記憶力が高まったりといった効果があるとされる。そのため、ファスティングは美容に関心のある男女だけではなく、精力的に仕事を行うための方法としてビジネスパーソンのあいだでも広まりつつある。ダルビッシュ有氏をはじめ、ファスティングを行うプロ野球選手は多いという。プロ野球選手で本格的にファスティングを始めた第一人者は、47歳まで現役を続けた工藤公康氏であるとされている。工藤氏は自身の成績が下がった一時期、日々の暴飲暴食から来る心身の乱れが原因であると考え、内蔵を休めようとファスティングを行った。すると体調が回復し、40代まで現役で活躍することができたのだという。ファスティング中は、栄養不足にならないように飲み物で栄養補給を行い、それにはコールドプレストジュースや酵素ドリンクが用いられることが多い。コールドプレストジュースは野菜や果物から作られるが、スムージーと異なって食物繊維を含まないため、食物繊維が腸に負担をかけることがない。そのため、ファスティング中の飲み物には適しているといわれている。酵素ドリンクもファスティング中の飲み物として勧められることが多い。酵素ドリンクとは、野菜や果物などのエキスを発酵させることで作られた、多くの栄養素を含む飲み物。「お嬢様酵素」「ベルタ酵素」などの商品がある。ファスティングを始める際は、いきなり食事をやめるのではなく、準備期間を設ける必要がある。ファスティングマイスターの資格を持ち、ファスティングの個人指導などを行っている城本拓実氏は、「最低3日は確保する」べきだと話す。ファスティングの準備期間は、食事の量を徐々に減らし、ファスティングに向けて備える。胃腸に負担がかからないよう、タンパク質や脂質が多く含まれる食事を避けるべきだといわれている。ファスティングを終えたあとには、胃に急激な負担を与えないよう、通常の食生活に戻る前に「復食期間」を設けるべきだといわれている。城本氏は、復食期間の長さは「5日ほど」であると話す。このあいだは、おかゆのように消化しやすいものを食べ、胃を食べ物に慣れさせていく。ファスティングは普段の生活のなかで行うことができるが、自分ひとりで行うことが難しいと感じる場合、ファスティング体験を提供している施設を利用することで、ファスティングに挑戦しやすくなる。パークタワー東京」が提供する「1泊2日プチ断食プラン」には、管理栄養士が監修したスープやジュースがつくほか、ホテルのフィットネス施設を利用できるため、普段の生活とは違った環境で運動をしながらファスティングに挑戦することができる。天馬夢」では、自然に囲まれながらリラックスしてファスティングを楽しむことができる。宿泊者の目的に応じた複数のプランが容易されており、「ファスティングプラン(2泊3日)」では食事は3日目の朝のみ提供されるほか、オリジナルのファスティング用ドリンクがプレゼントされる。『プチ断食』は記憶力にも効果アリ。「ASMR」動画が2019年のトレンドになりそうな予感。30代でリタイアし、余生を楽しむ「FIREムーブメント」とは?メルカリもサイボウズも始めていた。人材獲得法「オウンドメディアリクルーティング」とは質より量を重視、未完成で当たり前。「デザイン思考」でアイデアがどんどん形になる。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。