普段、敏感肌でなくても秋から冬へ向かう季節の変わり目で気温や湿度の低下とともに、肌の調子が悪いと感じている30代、40代が増えているといいます。私は30代、40代の前半まで季節の変わり目になると肌がチクチクしておでこにプツプツと小さな吹き出物ができました。スポンサーリンク敏感肌の特徴は?肌表面の角質層が乾燥し、めくれた状態になると、バリア機能が不安定になります。それにより肌があれたり、チクチクしたり、化粧水に含まれるアルコール分にも反応して赤くなってしまったりします。肌には外的刺激から守るための“バリア機能“が備わっています。急激な気温や湿度の変化などによって、角質層に傷がついてしまいターンオーバーが乱れて隙間ができてしまうと、バリア機能が上手く働かない状態に。そんな状態を敏感肌といいます。季節の変わり目の肌を取り巻く環境の変化だけではなく、食生活の乱れや睡眠不足、ストレス過多などによる自立神経の乱れもバリア機能の低下させる要因になります。水分が内部から蒸発しやすいバリアが低下した肌のお手入れはどうしたらよいか?いつも使っている化粧品がピリピリしたり、違和感を覚えた時は、低刺激な敏感肌用コスメに切り替える。できるだけ肌に負担がかからないよう、優しく丁寧なお手入れをしましょう。そのままいつもの化粧品を使い続けたら、どんどん深刻な状況になりかねないのですぐに敏感肌用のコスメに切り替えて正しいお手入れをすることをオススメします。夜はw洗顔は避けて肌の負担を減らす肌が敏感な時は朝は洗顔料はなるべく使わず、ぬるま湯で流す程度にしたほうがよい。夜はクレンジング・洗顔と肌に負担がかかりやすいのでできるだけミルクやジェルタイプの低刺激性のものでこすらず、優しく1回洗いのみに。ファンデーションを石けんで洗い流せるパウダリーファンデーションに変えることもオススメします。STEP2内部が隙間だらけの敏感肌は化粧水で、しっかりと水分で満たすことが重要。アルコールフリーのものを選ぶ。STEP3乾燥性敏感肌対応の美容液肌を鍛え上げる!最新の敏感肌コスメはマイナスをゼロにするのではなく、プラスへと引き上げる機能を搭載しています。敏感肌ブランドの保湿美容液を取り入れればより”攻めるケア“が可能になります!STEP4乳液ではなく、敏感肌用クリーム外的刺激からの強力バリアを張るスキンケアの最後には与えた潤いのすべてにクリームでしっかりと”フタ”外的環境に負けない肌に。手で滑らせるのではなく、”治めていく“気持ちでゆっくり塗ること。敏感肌用メイクアイテムは?●化粧下地SPF値が高すぎず、肌負担になりにくいものを選び肌が敏感気味なときはなるべく肌の負担を減らしたいもの。いえ、外出すれば紫外線のダメージを引き起こします。こんなときは肌に負担がかからない帽子や日傘など紫外線防止をオススメ。いかない状況であれば秋、冬の場合であればSPF25〜30くらいの低めのもので十分です。●ファンデーション刺激にならずふんわりカバーできるパウダータイプ。肌に悩みをかけているときはできるだけダメージを隠して美肌に見せたいくなります。できる限り肌負担は減らしたいので、ファンデーションはぴったり密着するリキッド系よりふんわりカバーのパウダータイプがオススメ。●ポイントメイク低刺激性やミネラルコスメなどを選ぶ昨今は、色素や自然由来成分にこだわった低刺激性メイクアイテムも多彩。肌が過敏すぎるときはメイクはお休みして、頬に保湿バームをのせてツヤだしするくらいにとどめて肌を休ませてあげて。敏感肌に揺らがないために日常生活も見直してみて!丁寧な生活を心がける忙しい毎日の中では後回しにしてしまいがちですが、自分もいたわってあげること。自分らしく楽しく暮らすことを意識すること!趣味・好きな音楽を聴く・好きな本を読むなど1日の中の数分でも良いので取り入れて見る。●食事を見直す肌が敏感なときに辛いもの・刺激物や消化の悪いものは食べないようにする。オススメなのは体を温めて代謝をあげる生姜、胃に優しい温野菜、肌に必要なセラミドを補えるこんにゃくなど。健全な肌を育む肉や魚などの良質なたんぱく質もバランスよく取り入れる。●良質な天然水で水分補給コーヒーや紅茶ばかり飲んでいていも水分補給にはなりません。水分不足になる可能性がありますので肌にも悪影響を及ぼします。体の代謝を上げ、老廃物を流すにも必要不可欠な水。1日1.5lを目安少しづつ水分補給をしましょう。●お風呂にゆっくりと入る寝る1時間前にお風呂にゆったりと入ってリラックスして、交感神経から副交感神経へスイッチをお風呂は代謝をあげて巡りをよくするだけでなく、自律神経が整い、健全な眠りを誘うのでお肌にとってよい状態へと導くはずです。●良質な睡眠をとるように心がける睡眠不足は肌の抵抗力を低下させ、デリケートな状態を作り出してしまうので睡眠時間を十分に取る必要があります。詳しくはコチラそのほか、寝具にこだわってみたり、シーツや枕カバーをこまめに洗ったり、と心地のよい空間作りも心がけましょう。P.S.季節の変わり目のゆるぎ肌。原因はストレスや紫外線、、気温の変化などで体調不良を起こし肌にも悪影響。ゆるぎ肌の原因は様々ですが、無理のないよう自分をいたわり、シンプルケアで過ごしましょう。スキンケア関連記事40代の顔の毛穴の開きの原因は?化粧品の見直しが必要です。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。運営者のMiriと申します^^この度はご訪問、ありがとうございます。私は、オシャレにうるさい2人の娘を持つ48歳でワーキングマザーです。現在は設計事務所で会社員として働いていますが、以前は美容関係の仕事をしていたり、アロマの資格を持っています。あと、30代後半でモデルオーディションに合格した経験があります。↑軽くスルーしてください^^そして結婚、出産、子育て、離婚を経験しストレスでかなりお肌のダメージをうけました。今までの私の人生、そして肌ピンチをどうやって乗り越えたかお伝えしながら経験で得た知識やオススメ商品などを紹介していきます。