【決定!】練習メニューについて考えた件。【決定!】練習メニューについて考えた件。[edit]おばんです。フル後は予定通り、足の爪がやられてしまったものです。雨が降った日以外の今日を含めて四日走りました。どれも、ゆるジョグなんですけどね(;^_^A1時間程度ですが、獲得標高は200m以上なのでそれなりに負荷を掛けているつもりです。やって緩く走るって気持ちのいいものだと、今になって気づきました。その中で、フルで攣った両脹脛と股関節の筋肉痛は、ジョグを重ねていくうちに自然と消えていったことから、もしかしたら、こういうことが疲労抜きなのではないかと思ったりしてます。連日行うことで疲労抜きの効果が出てくるものなのかも?それも含め、この1週間は今後の練習メニューを考えていたものですから、その方向性が固まってきました。平日は、1)起伏コースを選択し標高獲得。ラスト1kmは下りを利用しての全力走で締める。週末ポイント練習は、2)インターバル、閾値走、BU走、ペース走など偏らずに行う。ロング走とのセット練。走る日を増やして走行距離を延ばす、それも基礎的な持久力が養えるのではと思ったのでそういう狙いもあります。