始発のバスに乗って朝ヨガに参加してきました。朝7時半から始まるレッスンです。朝ヨガをすると、スッキリ穏やかな気分で仕事に向かうことができます。参加したのは、45分間の朝ヨガのクラスです。・適度に全身を動かすクラス・寝起きの体を解し血流・代謝アップ、脳を活性化します・気分がスッキリすることで集中力UP、1日を充実して過ごしたい方に鷲のポーズの手が組めなくても継続は力なり両手を絡ませた鷲のポーズをすると、肩甲骨(けんこうこつ)周りをほぐすことができます。この両手を絡ませることが出来ない人も多いようです。私もヨガを習い始めた頃、この両手の手のひらを合わせることなんて到底できず、手の甲を合わせてポーズしていました。数か月も経つと、自然と手の平を合わせるポーズがとれるようになっていました。嬉しかったですねぇ!!えっ、出来る?と、自分で驚いたぐらいですから。手を絡ませて手の平を合わせることができない方も諦めないでください。ヨガを続けていれば出来るようになります。毎日、両手を絡ませて練習しなくても大丈夫です。ヨガレッスンに通ううちに、いろいろなポーズをとおして、だんだん肩甲骨周りの筋肉が解されて柔らかくなるのだと思います。今日は、朝から肩甲骨周りをほぐしましたよ。ヨガの鷲のポーズは、本来は下のように立位のポーズで足も手も組んだ形です。片手を前に伸ばし、肘を直角に曲げます。片方の手を曲げた手の下を通して、絡ませて手の平どおしを合わせます。できなければ、手の甲を合わせるだけでもいいです。背中を丸くして息を吐きながら、組んだ腕を前にゆっくり倒していきます。上体を前に倒すことで、肩甲骨周りの筋肉をより外側へ広げることができます。肩甲骨周りの筋肉を柔軟性にするこれなら椅子に座ってもできますから、デスクワークの方は特に休憩時間などにこのポーズをとると、肩周りりがスッキリすると思います。私もせっかく出来るようになったので、仕事の合間に時々やってます。湯舟に浸かっているときも行うことがあります。肩周りがポカポカして血流が良くなったことを実感できます。関連座位の鷲のポーズについては、以下の記事でも記しています。【鷲のポーズ】で手が組めるようになった♪出来ない場合は手の甲で鷲のポーズは、肩甲骨や肩、背中上部のストレッチに効果のあるポーズです。このポーズは、少し複雑なポーズなので、人によって効果がある部位が異なる気がしますが、肩周り、肩甲骨周りのストレッチには強力なポーズです。肩凝りに悩んでいる方にもおすすめのポーズです。肩甲骨がいかに大事かということは知っていても、肩甲骨を意識してストレッチを行っている人は少ないかもしれません。私は四十肩、五十肩を経験してあちこちの整体やカイロプラクティックの先生にお世話になったわけですが、どの先生も口にされるのが肩甲骨です。続きを見る座位の鷲のポーズの後は肩甲骨を寄せるポーズ出典:YogaShareそして、このポーズの後、安楽座のまま背中で両手を組んで、今度は肩甲骨を内側に寄せるようにします。胸を開いて組んだ腕を斜め下へ伸ばします。肩甲骨周りを開いたり、閉じたりして肩周りを十分ほぐすことができました。朝早いにもかかわらず、私以外は若い女性の方ばかりが集まったクラスでした。みなさん、お仕事の前にヨガをして頭も身体もリフレッシュして職場へ向かわれるのだと思いますが、素敵な習慣だと思います。ヨガをとおして、きっと職場のストレスも軽減されることと思います。気持ちよく一日を過ごしたいですものね。アドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。【鷲のポーズ】で手が組めるようになった♪出来ない場合は手の甲で【真珠貝のポーズ】は女性におすすめのポーズ。