会社や学校でもできる背中エクササイズ「リアレイズ」をご紹介します。休憩時間などにおすすめのエクササイズです。目標回数:10回×2セット1中腰から前傾姿勢になり、体幹部を安定させ前傾姿勢になります。2拳を作り、両腕を身体から拳2つ分ぐらいの空間を空けておきましょう。3息を吐きながら、拳を肩と同じ高さまで上げましょう。この時耳と肩の距離は変わりません。4肩甲骨を意識して動かし、背中の筋肉を使いましょう。5息を吸いながら開始姿勢に戻ります。首や肩の力が入りやすいので注意しましょう。※エクササイズ中は拳の甲が常に天井に向けて行いましょう。