知っておきたい心の病気PTSDという言葉は、ご存じの方も多いのではないかと思います。Disorder」の頭文字をとったもので、「心的外傷後ストレス障害」と和訳され、過去のショッキングな出来事がよみがえることで起こる、様々な障害のことを指します。今回は、このPTSDについてご紹介していきます。ショッキングな体験をしていたり、強い精神的ストレスを受けていた場合に、それがトラウマ(心的外傷)となって、PTSDを発症すると言われています。アメリカでは、1980年代に、ベトナム戦争から帰国した兵士の症状からPTSDが注目され始めました。日本では、1995年に起きた阪神淡路大震災がきっかけで、PTSDという言葉が注目を集めるようになったと言われています。◆最近では、こんなきっかけも...現代人には欠かせなくなったSNSにおいても問題が起こっています。2018年、Facebookにアップされた不適切なコンテンツを削除する作業を行っていた従業員がPTSDになり、集団訴訟を起こしたとのニュースがありました。必要なトレーニングや安全性、医療サポートなどが提供されていない状況で、苦痛を感じるようなコンテンツを毎日大量に見続けたため、トラウマになってしまったと本人は主張しています。実体験だけではなく、繰り返しショッキングな映像を見ることによっても、PTSDは起こり得るのです。どんな人がPTSDになりやすい?もちろん、ショッキングな体験をした人全てがPTSDになるわけではありません。同じような体験をした人でも、PTSDになる人もいれば、ならない人もいます。それでは、どんな人がPTSDになりやすいのでしょうか。発症に影響する要因としては、遺伝的要素や、これまでに精神的な病を患ったことがある、過去にも別のトラウマになるような出来事を体験したことがある、などが考えられています。男性より女性の方が発症しやすいとも言われています。PTSDの症状は?PTSDの症状として、トラウマの再体験が挙げられます。過去の辛い記憶がよみがえったり(フラッシュバック)、その出来事に関連した悪夢を何回も見たりすることがあります。以下のような症状も出てきます。トラウマになった出来事に関連した状況や場面を避けるトラウマになった出来事の重大な部分のみを思い出せなくなる家族や友人など親しい人に対しても過剰な警戒心を抱く神経が張りつめて、イライラしやすくなり、物事に過敏になる、また不安や緊張が続く集中力がなくなったり、無気力になったりするめまいや頭痛、睡眠障害PTSDに悩む人の中には、こういった症状の辛さから、離婚したり、仕事を辞めることになったりする人もいます。アルコールや薬物に逃避して、依存症になる人もいます。最悪のケースでは、自殺してしまうこともあります。いえ、誰でも、命にかかわる強いストレスにさらされると、一時的にストレス反応を起こすのは当然のことで、通常は1~2カ月で自然に症状が収まっていきます。辛い体験をした後に、このような症状が出てきた場合は、安全な場所に身を置いたうえで、まずは様子を見ることも大切です。数カ月たっても、これらの症状がよくならない場合、また悪化する場合は、専門家を受診してください。専門的な相談窓口も活用してみましょう。犯罪に巻き込まれたなどの場合は、犯罪被害者の会などの相談窓口を利用するのも良いでしょう。地震などの災害では、救護スタッフの中にカウンセラーがいる場合があります。他にも、精神保健福祉センター、精神科や心療内科などには、PTSDの専門医やカウンセラーが在籍しているところも多くありますので、事前に問い合わせてみるのも良いかと思います。PTSDの治療法は?PTSDの治療として有効とされているのが、トラウマに焦点をあてた認知行動療法です。その中でも、持続エクスポージャー療法は、高い治療効果が証明されています。持続エクスポージャー療法では、患者のトラウマになっている出来事をあえてイメージさせたり、避けていた辛い記憶を思い起こさせるようなきっかけを作り、少しずつ慣れさせていくことで、心の傷の原因となっている恐怖や、PTSDの症状を和らげていきます。他の治療法としては、(※)EMDR(眼球運動による脱感作と再処理療法)や、同じトラウマを持つ人々が話し合うグループセラピーなどがあります。坂口昌徳准教授らは、2017年、イギリスのオックスフォード大学と共同で研究を行い、睡眠中、トラウマに関連する音を聞かせると、トラウマ記憶を弱められることを発見しました。その際には、レム睡眠(浅い眠り)でなくノンレム睡眠(深い眠り)中に音を聞かせることが重要であることも明らかになっています。今後、もしかしたら新しい治療法が確立されるかもしれませんね。寝相から、あなたの心理や性格が分かる?普段、皆さんはどのような寝相で寝ていますか?仰向け、横向きなど、寝やすい恰好は人それぞれですよね。いつもの何気ない寝方から、あなたの「深層心理」が明らかになるかもしれません。19:59家族や友達など親しい人がPTSDになったら...家族がPTSDになった場合は、本人が安心できる環境づくりに努めましょう。PTSDになる人は、「自分がいけないから、こうなったんだ」と自分を責めていることも多くあります。PTSDである家族や友達が自分のことについて話をしてくれた時には、じっくりと話を聞くことが大切です。否定的な言葉はもちろん、親身になってなぐさめたり、どうすれば良かったのか話しても、本人は傷ついてしまう可能性があります。黙ってじっくりと話を聞くことで、少し本人の気持ちも楽になるかもしれません。性的な被害(痴漢、レイプなど)や虐待が原因でPTSDになっている場合は、人になかなか打ち明けられず、周りが気付かないところで一人悩みを抱えこんでいることも少なくありません。その結果、PTSDの症状が長引くこともあります。飲酒や喫煙の増加など生活習慣の悪化は、PTSDを誘発すると言われています。コーヒーやお茶に含まれるカフェインも、飲むと頭がすっきりするイメージがありますが、不安がある時には、かえってその不安が強くなってしまうのです。最近、友達や家族の飲酒・喫煙が増えている、以前よりも生活習慣が悪化している、という場合、本人に何か嫌なことがあったのかもしれません。本人がトラウマになるレベルの体験をしていなかったとしても、友達や家族などの身近な人が、ちょっとした兆候に気付いて手を差し伸べることはとても大切です。それとなく声をかけたり、相談しやすい雰囲気を作るなど、心がけてみてください。関連コンテンツ仕事などで人と接するのが不安な方へ~対人恐怖症を克服するためには?対人恐怖症は、人と接する時に、尋常でないほど緊張してしまったり、緊張のあまり震えてしまったりして、日常生活がままならなくなってしまう病気です。この対人恐怖症は、10人に1~2人がかかるとも言われており、決して他人事ではありません。摂食障害とは極端な食事制限や過度な食事の摂取により、健康に問題が引き起こされる病気で、厚生労働省の難治性疾患(いわゆる難病)にも指定されています。ご自身や、思春期のお子さんにどのような兆候があらわれたら注意するべきか、また予防法やカウンセラーがおすすめする対処法などを見ていきましょう。朝起きて服を着る、ご飯を食べる、洗濯をする、身だしなみを整えて出かける...そんな当たり前の日常を「面倒くさい」と思うことはありませんか?もしかしたら、それは「セルフネグレクト」の始まりかもしれません。自分自身の世話をすることが億劫になり、だんだん生活が荒れていく...。そんな事がどうして起こるのか、またどのように解消していけばいいかを今回は考えていきたいと思います。境界性パーソナリティ障害は、思春期から成人期に表れる人格障害の1つです。「ボーダーライン」「BPD」等と略され、患者数の増加に伴い、最近よく話題に取り上げられます。非常に衝動的で感情の起伏が激しく、対人関係がいつも不安定です。いった人がBPDと診断されるのでしょう。今回は、診断基準を中心にBPDの特徴とその対処についてお話したいと思います。つづきを読む「潔癖症」は病気?カウンセラーが教える診断チェック(8問)一日に掃除機を何回もかける、電車の吊革やトイレのドアノブを触れない、お風呂で体を何度も洗わないと気がすまない......など。潔癖症とはどういうものか、理解を深めてみましょう。家族療法とはカウンセラーライフは、心理の資格と学びをサポートする情報サイトです。現役のカウンセラーや心理学の専門家のコラムやインタビューを通じて、仕事や生き方、キャリアについてリアルな声をお届けします。心理カウンセラーを目指す人に役立つ情報はもちろん、心理学を今のお仕事に活かしたい方、カウンセリングに関わるお仕事を知りたい方の為のサイトです。