20キロ以上やせた女性たちが紹介。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeEAT20キロ以上やせた女性たちが紹介。ダイエットに効果的なヘルシーおやつ9つ20キロ以上やせた女性たちが紹介。カラダや心を健康にする予防習慣EAT2018.06.1913,168MYLOHAS編集部ダイエットするときに欠かせないのが、ヘルシーなおやつ。これをちょっぴり食べると、食間の空腹感が満たされて食べすぎをセーブ。ガマンしている感が減り、ジャンクフードからの誘惑を断つことにも役立ちます。Shutterstock20キロ以上やせて、それをキープしている9人の女性たちにインタビュー。ダイエット時にどんなおやつを食べていたかを聞きました。おすすめしてくれたメニューは、どれもおいしくて満腹感があり、腹もちのいいものばかり。Shutterstock24キロやせたブリタニーさんの場合ブリタニーさんは、甘いモノの代わりにいつもバナナなどのフルーツを食べていました。「ウェイト・ウォッチャーズ」式のダイエットに取り組み出してから、もっと腹もちのいいおやつがほしいと思うように。そこではじめたのが、バナナに小さじ2杯のPB2チョコレートをディップすること。PB2とはカロリーが低いピーナッツ由来のプロテインパウダーで、水と混ぜるとピーナッツバターのようにクリーミー。空腹感が強いときは、PB2チョコレートをチョコレートライスケーキに塗り、そこへバナナやレーズン5〜10粒をトッピングするそう。「すごく満足感があってヘルシーなの。うちの子どもたちも大好きよ」(ブリタニーさん)。Shutterstock25キロやせたリンディーさんの場合アイスクリームが大好きなリンディーさんにとって、ダイエットのためにアイスをやめるなんてとてもムリ。そこで、プレーンヨーグルトにプロテインパウダーとアーモンドを加えた、ヘルシーなアイスを作ることに。これを混ぜて冷凍庫に入れると、甘いアイスのようなごちそうに早変わり!「結局、アイスクリームなんていらないって気づいたの。栄養があるものを食べることで、気分よくやせられるんですから」と、いまや「ワールドジム」のアンバサダーとなったリンディーさん。「ヘルシーなおやつをとるようにしてから、ポテトチップスとキャンディーを食べる習慣がなくなったの」と話すのは、「ウェイト・ウォッチャーズ」式でダイエットに成功したテレサさん。「夜遅くにトレーニングしてパワーがほしいときは、ゆで卵をふたつとアーモンドをひと握り、もしくは小さな『ベイビーベルチーズ』を食べていました。たんぱく質は腹もちがいいから、帰宅してから夕食をとりすぎなくて済む」(テレサさん)。家系的に糖尿病というデブさんは、自らの不健康なライフスタイルもたたって、2型糖尿病へとまっしぐら。そこで血糖値をコントロールしながら体重を落とすために、血糖値を安定させるおやつを探すことに。ダイエット』を参考にしたの」(デブさん)。お気に入りは、緑の野菜を75%にベリーなどのフルーツを25%、そこへスプーン1杯のココナッツオイルかアボカドを加えたスムージー。このほかに、アーモンドバターを塗ったリンゴもヘビロテ。Shutterstock22キロやせたサラさんの場合ダイエットリゾート「ヒルトンヘッドヘルス」での滞在中、サラさんが夢中になったのはシェフ特製のピーナッツバターフムス。これはひよこ豆、ピーナッツバター、水、PB2、ハチミツで作るデザート感覚のフムスで、「食べたい気持ちをしっかりと満たす甘さなの」と、サラさん。サーブされたフムス(約56グラム)を全部食べても、スプーン1〜2杯のピーナッツバターをビンからそのまま食べるよりも、ずっと低カロリー。サラさんはこのフムスをバナナやリンゴに塗り、夕食後のおやつとして楽しんでいたそう。「これを食べると、もうこれ以上デザートなんていらないっていう気分になるの。ガマンなんかしてないわっていう気持ちね」(サラさん)。信じられないほどのダイエットに成功したミッチェルさん。!」アプリのおかげとも)。ミッチェルさんの好物は、ニンジンやパプリカ、サツマイモといったオレンジや黄色系の野菜。これらにはカロチンが含まれていて、ウエストを引き締めたり、BMIの値を下げたり、インスリンのはたらきを改善する効果があります。「私はこういう野菜をよく生のまま食べるの。カロリーを考えて、ドレッシングはかけません」。もの足りないときは野菜をじっくりと焼き、砕いたカシューナッツやスライスアーモンドをちらすのだそう。プロのアドバイスによると、「1週間分の焼き野菜を用意するには、事前に量を測って、1カップ分ずつタッパーに小分けにします」とのこと。Shutterstock32キロやせたリサさんの場合リサさんは30キロ以上のダイエットに挑戦中、「ウェイト・ウォッチャーズ」のレシピにある「3-2-1マグケーキ」を定番のおやつにしていたそう(作り方は小さじ3杯のケーキミックスに小さじ2杯の水を加えて、電子レンジで1分加熱します)。ホイップ」をPB2チョコレートと混ぜてケーキの上にトッピング。「ムリなく糖分補給できて、気持ちが落ち着くんです。ヘルシーなバージョンにしただけで、本当のおやつを食べているような感じ」と、リサさんは話します。太っていたころによく食べたのは、辛いポテトチップスね」と話すのは、ダイエット成功後にアブベルトのブランドを立ち上げたジャズさん。大好物の代わりに楽しんでいるのは、手作りのワカモレとトルティーヤチップスです。「アボカドの脂肪分は身体にすごくいいから、食べる量にさえ気をつければ満腹感をキープしたい人にぴったりよ」(ジャズさん)。トルティーヤチップスは彼女が大好きなパリパリ感もあるし、手作りのワカモレなら思う存分、激辛にしてOK。カロリーを抑えるためにワカモレはカップ4分の1計り、全粒粉のチップス1人前に添えます。Shutterstock54キロやせたクリスティーナさんの場合クリスティーナさんが甘いモノを食べないために選んだおやつ。それはゆで卵にひと握りのブルーベリーかチェリー、そして9粒の生のアーモンドを添えたものです。「とっても満足感があるの。良質なたんぱく質と糖質、ヘルシーな脂肪分のパーフェクトな組み合わせなのよ」(クリスティーナさん)。Ltd.#スイーツ#ヘルスケア#プロテイン#野菜#栄養シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料は逆効果!?週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ105役も果たすオールインワン。大人肌のための機能性ジェル【プレゼント】メーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!メーガン妃が1日の食生活を公開。食べても許されるおやつ10ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。ヘルシー朝食9選みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。自律神経の名医が考案!管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!やせたい人向け朝ごはん8選。タンパク質と食物繊維をしっかり!心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?やせたい人向け朝ごはん8選。New女性は寒がり、男性は暑がり。男女の「適温」はなぜ違う?BODY2020.01.18ひどい肩こり解消エクササイズ「チャイルドポーズ」SPORTS2020.01.18高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。