福島・いわき市のリラクゼーション癒しサロン|Ran-Ran福島県いわき市のリラクゼーションサロン【Ran-Ran】であなたのお悩み、心のストレスを解消しませんか?ボディケア、心理カウンセリングを実施。完全プライベートの空間で安心してお寛ぎ下さい。...自分メンテナンスこんにちは!心理カウンセラーのRan-Ranです。お過ごしでしょうか?今回の大雨により、被害に遭われた方々へ心よりお見舞い申し上げます。一日も早い復旧復興を、心よりお祈りしています。浸水被害についての報道をご覧になると、ご自身の経験と重なり、苦しい想いをされる方もいらっしゃると思います。そんな時はどうぞ無理をせずにっ!!情報は、ラジオなどで得て、映像は目にしない様にしましょう。ご自身を大切にして下さいね!!●不安で仕方のない時は?災害の映像を目にすると、不安感が募ってしまうものです。自分の不安な気持ちの持っていき場がなくて、余計に辛くなりますよね。そんな時は、無理に、ご自身の不安を消そうとするのはやめましょう!「心配し過ぎ」と言われると、傷つく気持ちは分かります。心配し過ぎることは、決して悪いものではありません。慎重な性格だからこそ、心配になってしまうんですもの。「色々と気がつく自分って偉いっ♪」みたいに。不安な気持ちが胸にあると、落ち着かないですよね。一緒に、心を落ち着けていきましょう♪まずは、大きく深呼吸ー。浅い呼吸をしていると、余計に不安感が増大してしまいます。鼻から息を吸って、口からゆっくり息を吐きましょう。1.2.3.4.5...5秒ぐらいかけて息を吸って、1.2.3.4.5.6.7.8.9.10...10秒ぐらいかけて息を吐きましょう。深呼吸を続けましょう。指で胸をトントンと叩きましょう。経絡を刺激することで、心が落ち着いてきますよ。それでも気持ちが落ち着かない時は、“手”に注目してみましょう。手に力は入っていませんか?指先が丸まっていたら、それは力が入っている証。意識して、手をパーに広げてみましょう。ご自身の手で、優しく手を擦ってあげるのもいいですね♪もしもお気に入りのハンドクリームがあるなら、それを使って手をマッサージしましょう!手の力が抜けると、心がゆーったりしてきますよー。気持ちは落ち着いたでしょうか?あとは、温かい飲み物を飲んで、体温を上げましょう♪そうすると、もーっと心はリラックスできますよ。不安になりやすい自分、心配性な自分から、どんな時でもどっしりと構える自分に変わりたいなーと思う時は、ご相談下さいね。心理カウンセリング、心理セラピーで心の整理&性格の変換をしましょう!お気軽にご相談下さいませ!最後までご覧下さり、ありがとうございました。災害に関する知識を持っていることは大切です。ご参考までにリンクしておきますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。