生活習慣を整えることがポイント。質の高い睡眠、ゆっくりお風呂に入る。夏バテを防ぎながら過ごせます。いう内容をお届けしていきます。体に負担がかかりやすくなります。いうのも、夏場って外は暑いけど室内(屋内)は涼しくて快適ですよね。自律神経が乱れやすくなります。自律神経が乱れると夏バテの症状が出てきてしまいます。夏バテを予防するには外気温との温度差を小さくするというのも一つの手段です。夏バテをより予防することができます。食事について夏場は冷たい飲み物や食べ物を食べる機会が多くなります。体を冷やしてしまいます。運動についてわざわざ暑い夏場に運動するなんて、かえって疲れるんじゃないの?と思うかもしれません。暑いからといって運動しないのは疲労・ストレスを溜めてしまう原因に。食欲増進や快眠などの効果が得られます。ウォーキングやエアロバイクなどの軽い運動を続けるだけでOKです。参照>>夏バテ防止対策のために運動を!水分補給は欠かさずに!睡眠について夏の夜といえば熱帯夜。夜なのに気温が25°C以上あって、しかもジメジメして蒸し暑い。昼間の過ごし方を少し変えるだけで熱帯夜でもぐっすり眠ることができます。参照>>夏バテの睡眠不足を防ぐ!熱帯夜でもぐっすり眠る方法!入浴について夏場は湯船に浸からずにシャワーで済ませることが多いです。後は冷たいビールを飲んで寝るだけ...という習慣は見直した方が◯シャワーだけでは冷えた体が温まりませんし、ビールの飲み過ぎは睡眠の質を下げてしまいます。いう内容をお届けしてきました。それぞれの項目ごとに別途詳細記事を紹介しているので、ぜひそちらをご確認下さい。習慣をしっかり見直していきましょう。