2018.06.06スポンサーリンク普段、ダイエットやボディメイクに励んでいる方でも予期せず食べ過ぎてしまうこともまれにあるのではないでしょうか?ほんとにたまのご褒美にスイーツを食べた夜に急遽接待が入ったり、ちょっと昼に食べ過ぎてしまったなと思っているところに夜に急に女の子からのお誘いが入ったり。女の子の前で食事制限しているところを見せるのもNGです。食べ過ぎた後の48時間で無かったことに出来る!?食べたものはすぐに脂肪にはならない食べ過ぎた後の対処法おすすめはダイエットシェイク+プロテインまとめ食べ過ぎた後の48時間で無かったことに出来る!?聞いたことある方も多いのでしょうか?食べ過ぎてしまった後はそのあとの48時間が大切なんです。完全に0にすることは出来ませんがその後の48時間の過ごし方で食べすぎもほとんど無かったことに出来ます。何でそんな事が出来るのでしょう??理由をちゃんと知っているだけでぜんぜん違います!!食べたものはすぐに脂肪にはならないじつは食べたものはすぐに脂肪になるわけではないのです。食べ過ぎて余分に余った糖質や脂肪はいったん肝臓に蓄えられます。その後48時間たってから脂肪となって体内に蓄えられます。食後の48時間が重要な理由はここにあります。その間にこの肝臓に蓄えられた糖や脂肪を体内で蓄えられないようにすることが重要です。食べ過ぎた後の対処法では実際に食べ過ぎてしまった後の対処法を紹介しています。1朝食は絶対に抜かない食べ過ぎてしまうと翌朝に罪悪感から朝食を食べない人がいますが、これは絶対にNGです。消化・吸収に時間のかかる脂質はさけてメニューを考えましょう。誰にでもできる簡単な朝食メニューも合わせて紹介しています。食べ過ぎた後は特に意識して摂るようにしましょう。食物繊維を摂る事で食事の吸収率を下げるとともに排泄を促していきましょう!3水を多く飲む水分不足になると体内の排泄のサイクルが上手く回りません。水を1日/2L飲んで排泄を促していきましょう!!3カリウムを意識して摂る水分を摂り過ぎるとむくみの原因にもなります。同時にカリウムを意識的に摂取して水分の排出を促しましょう!!カリウムは、にんにく、枝豆、ニラなどに多く含まれていますが特におすすめなのはキノコ類です。サラダにキノコ類を大量追加して意識的にカリウムを摂るようにしましょう!!4炭水化物の摂取量を抑える食べ過ぎた後は肝臓に糖質が蓄えられています。明らかに食べ過ぎたとは炭水化物を摂る必要がありません。普段の食事よりも炭水化物の量を抑えた食事を心がけましょう!!5タンパク質はしっかりと食事の量を抑えるとタンパク質の量が少なくなってしまう場合が多いのですが、タンパク質の量はしっかりと確保していきましょう。おすすめはダイエットシェイク+プロテイン食べ過ぎた後の食事のおすすめはダイエットシェイク+プロテインです。食べ過ぎた後にはおすすめです。翌日の晩御飯にこれを取り入れると効果がデカいです!!ダイエットシェイク+プロテインについて詳しくはこちらでも紹介しているのでご覧ください。しても時間のない朝はこれで乗り切る!ダイエットやトレーニングをしている人は絶対に抜きたくないのが朝食です。しても時間のない朝でも一瞬で摂れるのがダイエットシェイク。それだけじゃタンパク質が不足してしまうんです。今回は超時間の無い朝におすすめなダイエットシェイク+プロテインについて紹介します!mensdiet.net2018.05.16まとめ食べ過ぎてしまったらなによりも大事なのがその後の48時間の過ごし方です。間食(おやつ)を上手に利用してタンパク質補給しながら脂肪の付きにくい体にメリットだらけの間食やおやつ。トレーニング歴は20年以上。モテるボディメイクに関する情報を発信していきます。トレーニング歴は20年以上。モテるボディメイクに関する情報を発信していきます。!!タイトルとURLをコピーしました。