若々しく保つ美肌効に役立ちます。白みそいわし団子のみそ風味揚げ40Kcal塩分控えめいわしはDHAやEPAを豊富に含み、血液をサラサラにする効果が期待できます。ビタミンB2も多く含んでいますので、脂質代謝を促進します。ビタミンB6は、揚げ物の油が気になる方は積極的にとりたい栄養素です。赤みそいちじくのごまみそ28Kcal塩分控えめいちじくは、水溶性の食物繊維であるペクチンを豊富に含んでおり、腸の運動を活発にし便秘に効果があります。カルシウムや鉄分も豊富で、ミネラルのバランスも良いです。さわやかなゆずの香りは、ピネン、シトラール、リモネンなどの成分によるもので、特に皮の部分に多く含まれています。発汗や血行を促して冷え性の改善に役立つとされています。練りごま(白)太刀魚のもろみみそ漬け焼き290Kcal塩分控えめ太刀魚は脂が多い魚ですが、肉の脂とちがって不飽和脂肪酸が多く含まれていますので、血液中に脂肪として溜まりにくいのが特徴です。生活習慣病を予防するには、魚料理を積極的に取り入れましょう。西京かずのこ26Kcal塩分控えめみそは、大豆とこうじを発酵させて作られた大豆食品。みそは発酵させることにより、大豆よりも栄養価が高くなります。みその中には活性度の高い消化酵素も多く含まれているため、ほかの食品の消化吸収を助けます。白みそみそピーナッツクッキー90Kcal塩分控えめ日本の代表的な発酵食品のみそと食物繊維が豊富なピーナッツとの組み合わせです。腸内環境を整えて、免疫力を高め、さらに豊富なビタミンEで美肌や抗酸化作用も期待できます。ピーナッツごまもち310Kcal塩分控えめごまはビタミンEや不飽和脂肪酸などを豊富に含む、抗酸化力が強い食材です。ーが高いので、カロリーオーバーの原因になることもありますので、とり過ぎに注意しましょう。白みそしそみそきゅうり47Kcal塩分控えめきゅうりに豊富なカリウムには高い利尿作用があり、体の中心の熱を発散させ、身体を中からクールダウンさせるのに役立ちます。夏バテにとても効果的ですが、体の冷やしすぎも禁物。ミネラルとビタミン類を一緒にとることで、栄養バランスを整え、疲労回復に役立ちます。にんにくのスタミナ効果もあり、より効果的な夏バテ解消につながります。きゅうり新じゃが肉みそのせ126Kcal塩分控えめ4月~6月に収穫されるものを「新じゃがいも」と言い、皮がやわらかく水分を多く含んでいるのが特徴です。アルカリ性食品なので肉や油料理に付け合わせて、体内が酸性に傾くのを防いでくれます。新じゃがいもさわらの西京焼き153Kcal塩分控えめ低脂肪で高たんぱく質のヘルシーなさわらは、ビタミン類も多く含んでいる魚です。カルシウムの吸収を助け、骨粗しょう症予防に役立つビタミンDや貧血予防に役立つビタミンB12などを含んでいます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。