ピラティスとはピラティスって何?ピラティスって何?≪pilatesは、開発者のドイツ人の名≫20世紀のはじめ、ドイツ人のジョセフ・H・ピラティスによって開発され、胸式呼吸を用いながら、ストレッチを中心とした動きで体の奥の筋肉をしなやかで丈夫な筋肉に鍛える運動。負荷が少なく、動きがゆるやかなため幅広い年代で行われている。傷病者のリハビリや虚弱体質の改善のために開発されたもの。リハビリのために開発されたプログラムですので、体に余計な負担をかけずにコア(深層部)の筋肉を整えることができるのが特徴。ベッドの上でも行えます。ピラティスでは普段意識することのないコア(深層部)の筋肉を効果的に鍛え、体の土台を安定させることを基本理念としています。ピラティスは決して難しい動きをするわけではなく、ストレッチ要素のエクササイズが中心です。無理なく落ち着いた呼吸でリラックスしながら、体の芯から美しくしなかやかでバランスのとれた身体になれるということがピラティスの最大の魅力です。ヨガとピラティスの違いヨガとピラティスの違い◆呼吸が違いますヨガは複式呼吸ですが、ピラティスは胸式呼吸です。※正確に言うと、胸式(横隔膜を広げる)による呼吸になります。◆動き方が違いますヨガはポーズをとって静止しますが、ピラティスは常に身体を動かしています。◆目的が違いますヨガは精神統一による心身鍛練の方法で精神に重点を置いていますが、ピラティスは身体の歪みを正し、コアの筋肉を鍛えるなど身体の内側に重点を置いています。◆内容が違いますヨガよりピラティスの方が運動要素が強いことと、ヨガでは特別な機械を使うことはありませんが、ピラティスの場合は本格的になるとオリジナルのマシンを使う場合もあります。他のエクササイズとの違い他のエクササイズとの違いピラティスは、他の多くのエクササイズで行なってきたように身体の外側の大きな筋肉(アウターマッスル)を鍛えるのではなく、身体の内側、特にコア(深層部)にある細く、長く、小さい筋肉(インナーマッスル)に焦点を当てたエクササイズ法です。インナーマッスルとアウターマッスルの特徴は、以下のようなものです。怪我をしやすい多くのトレーニングやエクササイズで鍛えているのは身体の外側にある太くて大きな筋肉です。今まで身体の内側の小さくて弱い筋肉に対するアプローチは殆どありませんでした。この大きな筋肉ばかりを鍛えていると身体全体のバランスが崩れ、関節への負担も大きくなり、思わぬ動作でケガをしてしまう恐れもあります。それに、従来のエクササイズでは歪みを解消することができないため、運動を続けることにより逆に身体の歪みやくせを強化してしまう心配もあったのです。その点、ピラティスは身体の歪みを解消しながら、身体の内側の小さな筋肉(インナーマッスルと呼ばれる部分)を鍛えることを特徴とします。インナーマッスルを鍛えることにより、日常の生活スタイルや職業などによってついてしまった身体の癖や歪みを正し、バランスのとれた身体へとサポートします。)を鍛えることができるのはピラティスだけなのです。脊髄のリハビリや、パフォーマンスの向上についての現代の考え方を取り入れた、現代人にあったエクササイズの理論を組み入れています。PILATES(ストットピラティス)のエクササイズは背骨の自然なカーブを回復し関節周辺の筋肉を調整しなおすように考えられています。肩甲骨の安定にもより重きを置いています。準備段階のエクササイズやモデフィケーション(調整)をより充実させることによって、メソッドをより安全かつ、効果的にしています。アプローチにて開発された、元プロダンサーのモイラ・メリシュー氏によるエクササイズです。PILATES(ストットピラティス)専門の器具を使用しながら行うことができます。◆身体のバランス、コーディネーション、血行を改善するピラティスとダイエットピラティスとダイエットピラティスは、多くのハリウッド女優やモデル、日本の女優にも利用されていることからわかるように、美しい身体をつくるためには最適なエクササイズ法です。ダイエットというのは脂肪を燃焼することというイメージを持ちますが、皆さんのゴールはあくまでも美しく健康的な身体を作るということにあるのではないでしょうか?ただ単に食事制限やサウナなどで汗をかくだけのダイエット法では、たとえ痩せても美しい姿勢や身体を作るために必要な筋肉までもが落ちてしまうケースも多くあります。ダイエットはあくまでも美しく健康的な身体をつくるために行うものと考えるべきです。ピラティスは、体のコアの筋肉(インナーマッスル)を体に無理な負荷を与えることなく効果的に鍛えることができるエクササイズです。)の深層筋肉を中心に様々なアプローチで作用するピラティスは、エクササイズのバリエーションが豊富で、回数をこなす達成感だけではなく、それを行う過程の中で自分の体への気付きも得ることができます。常に新鮮な感覚を持続でき、長続きしやすいエクササイズだといえます。ピラティスのみにダイエット効果を期待するのではなく、有酸素運動と合わせてピラティスエクササイズを継続的に行うことでダイエットを成功させることは充分に可能だと思います。ピラティスはインナーマッスルを鍛えること、骨盤などの身体のゆがみを矯正していくことで、まさに美しい身体を作り上げます。インナーマッスルを鍛えることで身体的に目に見えて効果があるのは1.ぺったんこのお腹2.美しい背中3.長く伸びた手足ぺったんこのお腹はピラティス特有のお腹です。通常皆さんが行なう腹筋運動とは違う筋肉を鍛えることにより達成されます。お腹の深部にあるインナーマッスルを鍛えることで、下がってきていた内臓が上に押し上げられることでできる平たいお腹のことです。美しい背中、長く伸びた手足もインナーマッスルの特徴によりできるのです。ゆがみを直すことでもダイエット効果につながります。ほとんどの人が手足の長さが違う、脊髄、骨盤など身体のゆがみを持っています。そのゆがみによって身体本来がもつ自然な機能が阻害されて、様々な病気や症状などに表れてくることも多くあります。内蔵も位置がずれることにより、その隙間に内臓脂肪などがつき、自然な代謝が阻害されていくことで無駄な脂肪などもつきやすくなっていきます。ピラティスによってこのような不自然な身体をもっとも自然な身体に戻すことでダイエット効果は高まっていくわけです。インナーマッスルがしっかりとついてくることで基礎代謝が増加しますので、太りにくい身体(痩せ体質)となり、ダイエット後のリバウンドも防げるようになります。