オットーの灘です半年以上、ほぼ毎週通っていただいているお客様からのお声です。「旦那に、前はもっと猫背やったのに今は前ほど猫背じゃないと言われた」と、まわりの人たちがそのお客様の変化に気付かれているとのこと!このお客様曰く、体重の変化はあまりないそうです。日頃からおっしゃっていました。重力に負けないアンチエイジングにもつながっていきます。オットーの灘ですプライベートレッスンでは、バランスボールも使用しますお客様から、太もも裏の筋肉を鍛えたいとのご希望をうけ、バランスボールを使ってムーブメントをしましたK様、撮影のご協力ありがとうございますバランスボールに両脚をのせておこないます。不安定ですから、体幹を使ってバランスをとり、お尻と脚の筋肉を意識しながらブリッジをします。オットーの灘です前回の記事の続きです。前回のお客様とは別の妊活中のお客様のプライベートレッスンについて。このお客様が体験レッスンにお越しいただいた時、レッスン後に「ピラティスは妊娠にも良さそうですね」との感想を頂いたのを覚えています。ピラティスでは姿勢の正しいポジションがあり、骨盤の位置も調整します。この動きを体験されて、妊娠にも良さそうだと思われたそうです。ご入会後は、定期的に、グループレッスンとプライベートレッスンにお越しいただいております。今回のプライベートレッスンでいただいたリクエストが『家でもできる骨盤周りを温める動きを教えてほしい』でした。動きや意識してほしい筋肉、その強度や回数、また職場でも簡単にできそうな動きをお伝えしました。ピラティス以外でも、そのお客様に合ったストレッチ法も。出産時や産後の回復にはかかせない骨盤底筋のイメージの仕方。私も最初は認識しずらかった筋肉の一つです。意識しにくいため、イメージすることも重要になりイメージの仕方や効果的な鍛え方をご紹介しました。家でもそれを習慣にしていただくように!と。細かい説明やイメージの仕方などをお話ししながらあっという間の1時間!!気づけば、ムーブメントをがっつりするレッスンではありませんでしたが、プライベートレッスンならではのコミュニケーションがとれたレッスンでした。オットーの灘ですいつもお越しくださるお客様が、この度ご結婚されると嬉しいご報告をいただきました結婚式の為、ピラティスで更なる引き締めをしたいとのこと。私自身、妊娠の経験はないですし、ピラティスが直接妊娠につながるのか、固たる根拠があるのかはわかりません。血流の改善、骨盤底筋へのアプローチなど、ピラティスには妊娠力を上げる要素は大いにあります。そもそも妊娠力を上げるためにすべきこととは?気になったので、簡単にですが調べてみました。食生活の改善ストレスをため込まないこと適度な運動で身体作りをしておくことが、妊娠のカギになってくるようです。他の運動とは違い、独特なメソッドを持ったエクササイズ!ストレス発散にもなりますし、自律神経を整えることも期待できます。重要な準備の中に、ピラティスも仲間入りさせてみることは有効だと思います。妊活中の方で、何から始めたらいいのかわからない方はピラティスで身体作りをされるのはいかがでしょうそして、次回はまさに妊活中の他のお客様とのプライベートレッスンについて書こうと思います。