便秘を解消したい〜となったら、ヨーグルトや乳酸菌サプリなどにまず頼ってみようと思いますよね。便秘解消や肌荒れ改善などに効果的。・・・ヨーグルトや乳酸菌を摂取しても全く症状が改善しない!となってしまう可能性もあります。便秘を解消するための3つの方法という内容をお届けしていきます。こちらの記事もオススメです!ヨーグルトや乳酸菌だけに頼らないこれらは薬ではなく「健康食品」です。生活習慣そのものを見直さないと十分な効果を得ることはできません。生活リズムが不規則だ〜という場合。不規則な生活リズムは自律神経のバランスを崩します。このような状態でヨーグルトや乳酸菌を摂取してもそれ程高い効果が期待できない〜ということが想像できると思います。便秘を解消するための3つの方法では、どうすればいいのか?という話になりますよね。食生活の見直し適度な運動の習慣を作る質の良い睡眠を取る・・・当たり前の方法3つですが、これらは全て非常に大切なものです。健康的な生活への近道です。食生活の見直し特に大事なのは「朝食」です。忙しくて抜きがち〜という人も少なくないと思います。朝食は腸を刺激して排便を促す働きがあります。食べる必要はありません。バランス良く摂ることで、スムーズな排便が期待できます。これも大切なことなのですが、こまめに水分補給をしてください。水分が不足すると便が硬くなり、いつまでも便秘が解消されませんので。激しい運動をする必要はありません。スキマ時間で行う運動に加え、1日20分〜30分のウォーキングなども行えるとベストです。睡眠の質って何?と思うかもですが、こちらの記事をご覧下さい。心の疲れも癒してくれます。睡眠の質が下がると疲れが取れず、ストレスも溜まりやすくなります。自律神経のバランスが乱れて腸内環境も悪化してしまいます。睡眠の質を高めることが大切です。「ツボ押し」も便秘解消に効果があります。本当に効果あるの?と思うかもしれません。