2019【徹夜が避けられない時にするべきこととNG行動】あの飲料が命を奪う?年度末になると仕事の量が増えますし、4月は新しいプロジェクトがスタートするなどして、徹夜を余儀なくされることも多くなりますね。単発の徹夜でしたら、心身のガマンもある程度ききますが、頻度が高くなるとダメージが大きくなって不眠を招くこともあります。仕事の効率を上げるために行なっている行動も、実はカラダに命の危険を招いていることもあるんですよ。“完徹”よりも15分の仮眠で生産性アップ!ほかにもやらなくてはならない仕事があるのに、夜遅くに追加の仕事を頼まれてしまった。仕事のミスが発覚したので、朝までに修正しなくてはならない。仕事をしていると、徹夜を余儀なくされることってありますよね。こんな時は、何も考えずに朝まで黙々と仕事をする方が多いですが、人間は夜になると行動力が落ちるようにできていますから、脳の動きも必ず低下します。気力だけで乗り越えようとしても、逆に、新たなミスを発生させることも考えられますので、徹夜をすると決めたら、夜中の2~3時ぐらいに、15分程度の仮眠をとることをおすすめします。考える方もいると思いますが、明け方になるにつれて仕事の生産性は一気に低下するんです。それでしたら、15分の睡眠で脳の疲労を少し回復させた方が、“完徹”するよりも質の高い仕事ができます。これは、ハーバード大学の研究でも明らかになっている事実なんですよ。徹夜仕事をする時に役立つのが、コーヒーよりカフェイン量が多いエナジードリンクですね。飲むだけで元気になった気がしますし、脳が覚醒して仕事の効率も一時的にアップします。普段からコーヒーを飲む量が多いと、カフェインの過剰摂取となり、心臓病を招くリスクが増大するのです。それに、カフェインには依存性がありますので、徹夜のたびにエナジードリンクを飲むと、健康状態がどんどん悪化していく恐れも。仕事を完遂するためとはいえ、健康を害しては元も子もありません。エナジードリンクより効果が高く、しかも、健康にもいい仮眠を必ず取り入れて、しんどい徹夜仕事を乗り越えるようにしてくださいね。