美味しいものをお腹いっぱい食べたいけれどコレステロールも気になりますよね。コレステロールでよく耳にするのが、悪玉コレステロールと善玉コレステロールです。悪玉コレステロールと聞くと悪いもののイメージがありますが、実は悪玉コレステロールは細胞膜をつくったり筋肉をつくるホルモンの元で栄養を吸収するための胆汁酸の原材料を体内に供給する役割を担っているんです。必要以上に増加してしまうと動脈硬化が起きていろいろな病気になりかねないので注意が必要というわけなんです。善玉コレステロールは動脈硬化から守ってくれる役割をしています。まとめコレステロールが高い芸能人は?毎日ハードスケジュールをこなしている芸能人は太りにくそうなものだけど、意外とコレステロール値の高い方が多いようです!通常の悪玉コレステロールの基準値は70~139mg/dlといわれています。池上敬子さんと思いがちですが(池上さんスミマセン)、どうやらコレステロールの高低は見た目とは関係ないようです...。スレンダーな体形とコレステロール値は比例しているわけではないのですね。善玉コレステロールが大事!悪玉コレステロールは肝臓から全身に運ばれます。全身から肝臓に戻る悪玉コレステロールを運ぶのが善玉コレステロールといいます。この善玉コレステロールが少ないと悪玉コレステロールが血管内に取り残されてしまい、動脈硬化を起こし心筋梗塞や脳梗塞を引き起こしてしまうといわれてます。善玉コレステロールと悪玉コレステロールの比率が重要なわけです。そこで、善玉コレステロールは増やせるというデータがあります。カカオ含有量72%の高カカオチョコを4週間毎日25g食べる実験では50mg/dlの善玉コレステロール値が78mg/dlに上がったそうです。個人差は当然あるとは思いますが、チョコレートのカカオで善玉コレステロールが増やせるならすごーく嬉しいですよね♪ただし、カカオ72%のチョコレートですから甘くて美味しい一般的なチョコレートではありませんのでお気を付けくださいね。善玉コレステロール(HDL)の比率は2.0以下が基準値(LH)です。悪玉コレステロール値÷善玉コレステロール値で求めます。この値が2.5以上になると心筋梗塞などの病気を引き起こしやすくなるのです。悪玉コレステロール値が標準値内の人でも善玉コレステロールが低ければリスクがあるということになるわけです。マーガリンやショートニング、ファストフードやお惣菜など揚げ物は控えるようにしましょう。夜遅い食事は控えましょう。1日30分程度のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を心がけましょう。腹八分を心がけて食べ過ぎ飲み過ぎに十分気をつけましょう。まとめ・体形とコレステロールは比例しない。・善玉コレステロールを増やしましょう。・悪玉コレステロールと善玉コレステロールのバランスが大事です。・油の多い食事や深夜の食事を控えて適度な運動を心がけましょう。美味しいものはとかく味が濃かったり油を多く使われていたりするものですよね。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。中性脂肪サバのダイエット効果とは?知らないと損をするサバの水煮缶ダイエットサバにダイエット効果があると話題になっています。サバはサバでもサバの水煮缶らしいです。私は魚の中で一番サバが好きです。