場所は、左右の眉(まゆ)の真ん中にあり、顔の正中線(身体の左右中央を縦に走ると仮定した線)上です。人差し指の先を印堂に当て、息を吐きながらゆっくりと押し、息を吸いながらゆっくりと力を緩めます。強さは気持ちよく感じる程度で大丈夫です。これを6~8回続けます。場所は、内くるぶしとアキレス腱の間にあるくぼみです。足首をつかむ様にして親指をツボに当て、印堂と同じ様に息を吐きながらゆっくり押し、息を吸いながらゆっくり力を緩めます。アキレス腱に向かって親指を押し込むように少し強めの力で押していきます。これも6~8回繰り返します。花粉症でお悩みの皆さん、鼻づまりや目のかゆみなどでお悩みの皆さん。