朝起きたら腰が痛い時の予防と対処法|横浜|整体2019/08/22朝起きたら腰が痛いあなたへ横浜市中区にある整体/整骨院壱番館から皆さまにとって有益な健康情報をお届けします!!目次:1.はじめに2.なぜ朝起きたら腰が痛くなるのか3.朝起きたら腰が痛い人がしがちな4パターン4.朝起きたら腰が痛い時の対処5.さいごにはじめに腰痛の施術をしていくと結構な頻度で聞く症状があります。「朝起きたら腰が痛いんです・・・。」もしかして、経験ありますか?もし朝起きたら腰が痛いなんてことになったことがある方は必見です!!今回は、朝起きたら腰が痛くなる原因と対処法を整体/整骨院壱番館なりに考え、お伝えしていければと思います。2.なぜ朝起きたら腰が痛くなるのかまず、一般的には夜間や寝ている時などは日中ほど活発に動かないはずです。実際には起床時に腰痛が辛く起き上がれない患者が意外に多くいます。中には、腰痛で目が覚めてしまう人もいます。朝動かすときに痛みが出ると考えられています。寝ているときに椎間板内圧が最も低く腰痛とはあまり関係がないように思われるかもしれません。実際のところは日中に椎間板内圧が高くなったところに水分が外に押し出されていた。その結果、内圧の低い夜間に椎間板内に溜まる可能性がある。「痛みが出ている所に酸素が足りてない」という事です。酸素をしっかり患部に供給するためにも定期的な施術が必要なのです。朝腰痛が起こることがあります。朝腰痛が起こりやすくなります。パターンC:姿勢が良くない→1日中パソコンをやっているような姿勢をし続けていると、朝起きた時に腰痛が起こることがあります。罹患していると、朝起きたときに腰が痛いという現象が起こりやすいと言われています。この場合は、適切な専門医療機関を受診すべきでしょう。朝起きた時の腰の痛みはこの4パターンだけではありません。他の事が原因で腰痛になる方も当然いると思います。上記の4パターンだけを決めつけない事も大事だと思います。寝返りをする基本的に、朝起きた時の腰痛が酸素が十分供給されていないことが問題だとしたら寝返りを十分にするという事がまず第一に挙げられます。意識的に寝返りが出来ているかなんて分かるわけがないですよね・・・。寝方にも気を付けるという事が大事です。水を飲むまた、酸素が供給されていないという事は体の中の水分も十分に足りていない可能性が高いです。寝る前にコップ2杯くらいの水をしっかりと摂って就寝することをおすすめしています。※コップ1杯では夜寝ている時に不感蒸泄で体外に出てしまう恐れがあるので少なくとも就寝時はコップ2杯を目安に飲んで下さい。寝具に気を遣うベッドのマットレスを柔らかいもの→硬めのものにすることも朝起きた時の腰痛を和らげてくれるかもしれません。なにも今使っているベッドが柔らかいから硬いマットレスに強制的に変えろと言っているわけではありません。マットレスも長年使っていると、その人が寝ている形に添って中の素材がへたってきます。それを防ぐために、マットレスを前後左右裏表ローテーションしてあげます。することでマットレスの偏りやへたりを防げます。体を前後左右にゆっくり揺らします。次に片方の膝を90°曲げた状態で持ち上げ、そのまま外側に倒します。反対側も同様に行います。朝起きて腰が伸ばせない人が多いので、しばらく腰を曲げたままにして、その後にゆっくりと柔軟体操をしてみるのも良いかもしれません。5.最後に朝起きた時の腰痛って本当に多いです。上述した原因が当たっているのであれば生活環境を見直したり、食生活を改善させればちゃんと良くなることも多いと感じます。何となくやり過ごしていたりすると、ギックリ腰や、坐骨神経痛になってしまう事だって考えられます。朝起きた時に腰が痛いのであればちゃんと良くしておくべきだと思います。本牧/根岸の口コミで評判の整体院/整骨院壱番館では、親切一番をモットーに、横浜エリアの皆様のお悩みに確実にお応え出来るよう予約優先で治療させていただいています。ご予約されていない患者様に関しましては少しお待たせしてしまう場合もございますが何卒ご了承くださいませ。ご予約は電話・メール・ラインなど様々な問い合わせ方法をご用意していますので診療時間外でもお問い合わも可能となっています。整体院/整骨院をお探しでしたら、整骨院壱番館にご相談ください。