今月は旅行に行って49.1kgまで増えたから戻ってこれてよかった。・・・と言ってもこれと言ってなにもしてないんだけどね。摂取カロリーを1600~1700kcalにしてた程度。そもそも脂肪1kg増えるには7000kcalも「余分」に食べなきゃ増えないので「増えたー」とか「食べ過ぎたー」って言ってもそれはただの水分による増加なんだよね。1日で7000kcalも余分に食べる人はあまりいないけど1ヶ月、毎日226kcal(約チョコレート1枚)余分に食べてたら226kcal×31日=7006kcalで1ヶ月で簡単に1kg増えるのよ。1年やってたら12kg太るわ~。毎日のちょっとひとくちがデブの元。そんな板チョコ毎日食べる奴いねーよ!って思うよね??オイラ51kg時代は毎日板チョコ1枚食べてた((((;゚Д゚)))あの頃はカロリーとか一切無視だったなぁ、、、(いや、カロリー計算なしで体型を維持できるのが一番理想なんだろうけど。)30代の生活活動強度1(軽い)女性の1日のエネルギー所要量は1729kcalつまり摂取カロリーが1729kcal以下だったら体重は増えないはず。要は余分に食べるんじゃなくて、食べていい範囲の中でチョコレートを楽しむのであれば問題ないんだよね。3.9kg応援されるとがんばれるコです。