“指先を使おう”でした。小さなボールを使い、上に投げてキャッチするという簡単な動作ですが、利き腕ではないほうで投げてキャッチしたり、投げている間に手を叩いたり。難易度が上がると、キャッチできずボールがあちこちへ・・・。その後のバランスパッド使った運動でも笑い声がでていたので、運動が楽しくなってきたのかなと感じた教室でした。体を思い通りに(バランス)今回の教室で折り返し地点です。思っていたより、きつかったり、楽だったり。自宅での運動もすでに習慣になりつつある方、そうではない方。このままやめることなく続けていただければと思います。今回はコーディネーションについて。日常生活においても重要で、何気なく行っている事をあらためて、意識をして行うと違うことが分かってもらえたかなと思います。ウォーキング第6回は、ウォーキングについてでした。自身の目標心拍数を計算し、その数値になるような体の使い方の練習をしました。足首を意識すると、膝、股関節に意識がいかなくなったり、下半身を意識すると、目線が下がったりとなかなか思うようにはいかなかったようですが、これからウォーキングの仕方を変えるという方もおられたので良かったと思います。体の使い方は意外と難しいものですね第5回(10/20)肩こりを予防しよう第5回は、「肩こりを予防しよう」ということで、肩についての運動でした。傷害を経験された方もいて、やったことのある運動もあったり、初めての運動があったりと、きついと言いながらも、笑顔で運動されていました。肩関節の色々な運動を自宅などでもチャレンジできるように資料をお配りしました。腰について学びましょう今日は、腰についてのストレッチ・トレーニングを行いました。参加者本人だけでなく、ペアになり、他者におしてもらうストレッチを実施し自分では伸ばせない所まで出来たと仰っていました。先週からのトレーニング日誌をつけている方も少ないながらもいらしたので、このまま継続していってもらえたらと思います。膝の負担を減らそう!第3回は、膝についてでした。午前中のクラスには膝痛に悩まされているという方はいませんでしたが、午後からのクラスの方の中には、何名かおられ、熱心にメモをとっていました。昨年度参加された方も、初めて参加される方と同じようにいろいろな道具、器具を使い一生懸命運動をされていました。これなら家でもできそう!また、今年度は覚えたトレーニングを自宅で実際に行い、記録も付けていくようお願いしました。次週、どれくらい自宅でトレーニングをされたか、楽しみです。