SupportJavaScriptの設定を有効にしてご利用ください。無効の場合、当サイトを正常にご利用いただけません。ご利用のブラウザは当サイトを正常にご利用いただけません。最新のブラウザにアップデートいただき、再度アクセスをお願いいたします。※カロリー・塩分は1人分です。大さじ1作り方さばは塩をふって10分おく。玉ねぎは1cm厚さに切り、えのきは石づきを落として小分けにする。(1)の水気を拭いて両面にカレー粉をまぶす。耐熱皿に(2)、(3)をのせてまわりに大豆を入れ、塩とこしょうをふって、オリーブ油をまわしかける。ラップをふんわりとかけ、500Wの電子レンジで13分加熱する。※フライパンで調理する場合は材料を直接入れ、ふたをして弱火で蒸し焼きにします。脂がのった秋さばをレンジでヘルシー調理。身がふっくらし、カレー粉で風味がアップ!コメントもっとみるコメント公開時に表示させたいアイコンを選択してください。アイコン1アイコン2アイコン3アイコン4アイコン5アイコン6アイコン7アイコン8投稿する「投稿」を押すとコメントが投稿されます。投稿後の修正は行えませんので、ご確認の上ご投稿ください。修正する場合は「キャンセル」を押して、ご修正ください。投稿はスタッフにて内容を確認後にホームページに反映いたします。*連続投稿は行えません。キャンセルcloseコメント投稿ありがとうございました!コメントを投稿できませんでした。お手数ですが、再度お試しください。