link牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。実は牛乳は骨だけに効果的な飲み物ではないのです。仕事の疲れを癒し、体内を活性化してくれる効果も持っているんです。今回は牛乳の効果とその飲み方についてお話したいと思います。仕事中や仕事が終わっても、あるいは朝起きてもまだ体がだるくて疲れが残っている、ということがあります。いうときに栄養ドリンクなどを摂取するのもアリですが、実は牛乳でも疲労を回復することができるんです。夏場は、体温が高くなれば発汗することで熱を体から引き出していきます。ところが最近は社外にエアコンが設置されているため、その体温調節機能が低下している人が多くなっているです。このため暑い時期は仕事の作業効率が下がったり、体調悪くしたりする人が増えているとのこと。ここで牛乳の出番なんです。実は体温調節機能を改善する手段として、血液の量を増やすことが提唱されているんです。汗は血液の中の水分から発生するため、血液量が増えることで発汗作用が生じ、体温を調節しやすくなるんだそうです。牛乳は飲むことで体内の血液量を増やす効果があります。牛乳を飲んで、血液量を増やし、発汗させることで暑い夏でも体調を調節することが可能になるんですね。運動した後なども牛乳を飲むことで熱中症の予防になりますので、積極的に摂りたいものです。牛乳はただ疲れを回復させるだけのものではありません。仕事で生じた精神的な疲れなども、リラックスさせて改善してくれる効果を持っています。牛乳の中にはトリプトファンという物質が含まれています。これは必須アミノ酸の一つであり、体内では合成が出来ません。積極的に食品から摂る必要があるんです。トリプトファンは体にリラックスの効果を与え、安眠させてくれる成分。寝る前に飲むことで、睡眠中のリラックス効果で体を癒してくれます。昔から寝る前のホットミルクというものがありますが、実はこれは理にかなっているものなんですね。牛乳だけではまだトリプトファンの量が不足しているので、バナナを一緒に食べると更に効果的です。疲れがたまっている人は、バナナと牛乳を毎晩摂取しましょう。寝ている間のリラックス効果と、血液量の増加によって、徐々にだるさやしんどさが消えていてくれますよ。飲む時にはホットにするのがおすすめです。キンキンに冷えた冷たい牛乳を飲んでしまうと、体内が冷えてしまい眠りを妨げてしまいます。牛乳のイメージといえばカルシウム。骨を丈夫にするというのはよく知られていますが、他にもカルシウムは様々な効果を持っているんです。仕事中にイライラしたりするのは実はカルシウムが不足していることが原因です。カルシウムが足りなくなることで、脳神経の細胞が興奮してしまうのがイライラの原因。カルシウムは精神を安定させる作用がありますので、興奮して眠れない夜などはカルシウムもたっぷり含んでいるホットミルクを飲んで脳もしっかり休めてください。カルシウムは肩こりを和らげてくれます。肩こりは神経が緊張して肩の筋肉を硬くしたり、血液の循環が悪くなって肩の筋肉が痙攣した時に起きるもの。血液内のカルシウムが減ってしまうと、心臓の調子もおかしくなり、神経系に異常をきたしてしまいます。このようにカルシウムも肩こりの原因の一つになりますので、日常的に牛乳を積極的に取るようにし、体が緊張状態にならないように保ちましょう。仕事の疲労を回復してくれる牛乳の効果まとめ牛乳は体に良いとして、小さい頃から給食などでも飲んできたと思います。体調を整え発育をよくするものですから、子供の頃から飲むことを推奨されているわけです。他の大人になるにつれてだんだんと牛乳の摂取量は減ってきます。牛乳はカルシウムによって骨を育てるだけのものではありません。成長しきった大人の体にも、その体調を整え疲れを癒し、病気を予防するものとして積極的に摂って欲しい飲み物。牛乳がどうしても苦手というかたは、まずはカフェオレなどから始めてみましょう。牛乳の量を増やして、味に慣れてくることで最終的には牛乳だけでもおいしく飲めるようになると思います。砂糖などを入れると、消化にエネルギーを使われてしまうので、寝る前はノンシュガーで飲むのをおすすめします。会話は『聞く』のが最強説円滑な会話には『聞く』ことが重要だと言われていますよね。...体調管理も立派な仕事。おすすめ暖房器具を徹底比較!暖房器具、準備しましたか?肌寒い季節になってきました。給料だけではなかなかやりくり出来ない。昇進もまだまだ遠そうだし、少ない収入でどうやりくりするか。...忘年会翌日の過ごし方がビジネスの行方を決める12月も半ば、この時期に多くなるのが忘年会のお誘いです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。どこの会社にも、無神経で人...無料のイラストならここを探そう。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。毎日、終電で帰るのは当たり前。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。そんなわけでもないですよね。全ての人にとって、1日は24時間。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。出張や旅行に行く人なら、大体持っているスーツケース。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。晴れている日の朝の散歩、すごく気持ちいいですよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。通勤・通学に満員電車を使っていると、何もできないと感じ、その時間が無駄に感じてしまいますよね。物事を判断する時に多くの人は、先入観が入ってしまうと思います。わかりやすのは、初対面の人とあった時です。あなたの会社には色々な違ったタイプの上司がいるかと思います。仕事で出世するためには、コミュケーション能力やリーダーシップ、マネジメント能力、分析力などの能力が必要です。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。やらなければいけない仕事があるのに、どうしても仕事に手がつかない、やる気が出ない、そんな時ってありますよね。仕事が早い人ってかっこいいし、憧れますよね。