自主トレ方法参考にしてください。内固定術の時より長くなってしまいました。前回の時と違って「抜釘したら良くなるかも」という期待がもう無いので出来るところまではやっておきたいところです。この所進歩が殆どなくて、1週間に1回土曜日に行っているのですが毎回PTさんに「どうですかぁ」から始まる答えも「あまり変わりません」のやり取りになってしまっていました。なんだか、別に悪い事している訳じゃないのに良くなっていないと申し訳ない気持ちになってしまいます😿PTさんをがっかりさせてしまうような...そんな気持ちになるのかもしれません。皆さんはどうですか?そんな気持ちになりませんか。今回は少し調子が良くて、突っ張り感はありますが痛みが出たり熱くなるような事があまりありませんでした🐱いつも、リハビリの前はどんな1週間だったのかと思い返して症状を言えるようにしていますがこの1週間は、気になることがあまり無かったように思います。いつものように、アキレス腱周りの硬いところを超音波で柔らかくしました。最近、内側に荷重が掛かりすぎないように、こんなリハビリをやっています。座ったまま、両足を肩幅ぐらいに開けて、足裏をしっかり地面につけたまま左足の膝だけを外に広げたり戻したりします。こんな感じ私の場合、外側に向けるのが苦手なので、親指の付け根(〇の部分)がすぐ浮いてしまいます。指で踏ん張ってしまったり、こんなのでも結構大変です。(写真の親指、この間の山で爪が死んでしましました💦汚い足ですみません。)きっと内くるぶしに荷重がかかって痛みが出る人には、効果があると思います。一度にやるのは数分でいいんですよ。その後は、アーチが落ちて偏平足にならないように、👟に入れるインソールを作ってもらいました。これで良ければ会社の内履きにも入れてほしいという事でした。最後の歩き方チェックでも、M👨さん「以前より蹴れるようになってきましたよ。「歩いている後ろ姿も殆ど普通になってきましたよ」と久々褒められました。帰りがけに次の予約を入れましたが、今日は調子が良かったのでわたし「期限の6月いっぱいで卒業出来るようにしたいんです」と伝えるとM👨さん「わかりました。それを目標に頑張りましょうね」と言ってくれました。出来る限りお応えします。昨年も気ま...2019年12月11日(抜釘2年)榛名山👣すっかり登山ブログとなってます。脚が順調...2019年10月21日(抜釘1年10ヶ月)3回目の骨折記...骨折区切りの日、丸3年になりました。先日の台風19号は、みなさんどうでしたか。ホ...2019年9月24日(抜釘1年9ヶ月)沖縄の旅すっかり、夏も終わろうとしています。今年も8/3に長岡花火行ってきました。Lab.)足底筋膜炎(三宮整体はなめ)足関節の脱臼骨折の後遺症(栗岡整体院)足舟状骨剥離骨折(古東整形外科)変形性足関節症(日本足の外科学会)痛みの基礎知識(ファイザー)足の指が痛いってどういうこと(kisaragi様)ゆゆふぇぶろぐ(ゆゆさま)足首関節脱臼骨折ブログ(駿河人さま)日々是楽(Toyさま)tapitapiの足骨折日記(tapitapiさま)過去ログ2020年01月(1)2019年12月(1)2019年11月(1)2019年10月(1)2019年09月(1)2019年08月(2)2019年07月(1)2019年06月(2)2019年05月(1)2019年04月(1)2019年03月(2)2019年02月(2)2019年01月(3)2018年12月(1)2018年11月(1)2018年10月(2)2018年09月(2)2018年08月(1)2018年07月(2)2018年06月(2)2018年05月(2)2018年04月(2)2018年03月(3)2018年02月(2)2018年01月(2)2017年12月(5)2017年11月(12)2017年10月(3)2017年09月(2)2017年08月(1)2017年07月(5)2017年06月(5)2017年05月(12)2017年04月(17)2017年03月(20)2017年02月(22)にほんブログ村にほんブログ。