新着情報ブログカテゴリー10月22日は・・・!こんにちは!いつもambioのご利用ありがとうございます。運動後に補給したい栄養素♫こんにちは!いつもambioをご利用頂き、誠にありがとうございます。運動後の補給におすすめの栄養素があることは、ご存知ですか?(⋈◍>◡<◍)。運動後には筋肉の元となる魚、肉、卵、豆などを食べ、タンパク源の補給をオススメしています。ジムでは、手ごろに補給できるプロテインを飲まれる方が多いです。゚Д゚)少ない...またクエン酸が含まれる食品を摂ると、疲労回復や筋肉痛予防に役立ちます。クエン酸は、柑橘系の果物や、梅干し、お酢などに含まれます。今ですと、塩分とクエン酸が手軽に補給できるタブレットを受付でプレゼントしています。🎁ご希望の方は、お気軽にスタッフに声をかけて下さいネ☆彡ちなみに...運動後は、炭水化物4:タンパク質3:脂質3の割合でエネルギーを摂取するようにすると、インシュリンの過剰分泌が抑えられ、脂肪分解を促進させるホルモンが分泌されやすくなると言われています。野菜やきのこ、海藻類なども食べて、ビタミンミネラルをしっかり補給しましょう。バランスの良い食事を続けることで、脂肪を燃焼しやすい体質となり、運動による脂肪燃焼効果がより高まることが期待できます!!!...明日は祝日【秋分の日】ですね。ambioの営業時間は19:30まで。トレーニングは、19:00までとなりますので、宜しくお願い致します。寒暖の差が激しいですが、皆様お変わりありませんか?今日は【3分立つだけ燃焼】のご紹介です(^^)/ゆがんだ体は痩せにくいってご存知でしょうか?体がゆがんでいるとインナーマッスルへの刺激が少なく基礎代謝が低下して痩せにくい体になってしまうんです(>_<)そんな体をまっすぐにして、痩せやすい体をつくるための方法をお伝えします☆1平らな壁に背中をつけて、まっすぐに立ちます。この4点がしっかり壁につくようにして下さい。3肩を後ろに引き、お腹とお尻にギュッと力を入れます。4その状態のまま、3分間立つだけです。食後15分運動こんにちは☆いつもambioをご利用いただき誠にありがとうございます。昨晩は台風で大荒れでしたね。私たちはなぜ太るのだろうか?”血糖値の上昇”もまた、ダイエッターにとっては無視できない問題です。糖質制限ダイエットが流行っているのは血糖値上昇を抑制させるため。食事制限なんてしたくない、少ない負担でダイエットしたい。食後たったの15分運動で血糖値上昇を抑制する効果があるのはご存知ですか?食後に運動するなんてちょっとと思うかもしれませんが、痩せたい人なら見逃せないものばかりなのです。激しい運動でなければ実は気になるお腹への負担もありませんしね(*^^*)「食後に座ったままでいた場合、血糖値は高山型を描いて急上昇し、ピークが2時間にわたって持続する。食後に15分間、時速約1.6kmの速度で歩くだけで、ピーク時の血糖値が半減するのだ。」(ジェイムス・A・レヴィン)運動といっても時速1.6km。食後に運動することは、体の太るメカニズムを抑制することが出来ます。食後は眠くなりますよね・・・。食後の運動がダイエットに効果的なように、その逆である”食前”の運動もまたダイエットに役立つ効果を持っています。食前の運動は脂肪を燃焼させることをサポートする効果を持っています。明日はヨガ教室の日です。ダイエットを目的としたフィットネスジムをお探しならアンビオへ小田原のフィットネスやダイエットならボクシング&フィットネスジムのアンビオ。