腕立て以外で大胸筋を鍛える方法を教えて下さい。検索ホームお悩み腕立て以外で大胸筋を鍛える方法を教えて下さい。腕立て以外で大胸筋を鍛える方法を教えて下さい。お気に入り腕立て以外で大胸筋を鍛える方法を教えて下さい。大胸筋を鍛えるには腕立て伏せがいいと聞くのですが、以前手首を捻挫して以来、自分の体の体重がかかると手首に激痛が走ります。他に大胸筋を鍛える方法はないでしょうか。手首に負担がかかってしまうと、痛みが出てしまうのですね。ゆきこさんのケースですと、体重を支持する種目ではないものが良いでしょう。方法としては、1前ならえのように両腕を胸の前で伸ばし、両手を重ね合わせます。2肩甲骨を引き込み胸を張りましょう。3息を吐きながら、両手に力を入れてお互いに押し合いましょう。胸で何か挟むようにイメージしながら行うと効果的です。4目標としては30秒を3セットほど行えると良いでしょう。毎日行う必要はありませんが、手首に負担がないように実践してみて下さい。手首も捻挫をした事があるとの事ですので、リハビリの為にストレッチや握力を強化するトレーニングが必要だと思います。仮に転倒してしまった場合に手首で身体を支える事ができないと、頭や肩から転倒してしまう可能性あり、大けがをしてしまうかもしれません。