体が縮こまって血行が悪くなりがちに。お顔の皮膚と頭皮・背中の皮は一枚でつながっています。肩こりや頭痛、お顔の歪み・たるみを防ぐことも期待できますよ。1.頭皮をゆるめます。頭のてっぺんに手の平をあて、円を描くように動かしながら、まずは頭皮をゆるめます。頭頂にある百会(ひゃくえ)というツボを刺激し、自律神経を整える働きがあります。2.おでこの緊張をゆるめます。親指をこめかみにあて、4本の指を額の髪際におきます。ここから、髪をかき分けるようにこめかみに向かって滑らせます。こめかみのあたりには、太陽という美容全般のツボがありますよ!3.こめかみからぼんのくぼへ向かってマッサージ。親指を後頭部のへこんだところにあて、4本の指をこめかみにおきます。ここから、4本の指をこめかみから耳の後ろを通ってぼんのくぼ(首筋のへこんだ部分)まですべらせ、ぼんのくぼを押して刺激しましょう(5〜10回)。耳の後ろ、首、鎖骨へと流れを作ってあげます。5.頭全体をやさしくタッピング気持ちの良い力加減で、5本の指の腹を使って行います。(2往復程度)5.髪の毛をまとめて引っ張る髪の毛を頭頂の方にまとめて、やさしく引っ張ります。「気持ちの良い」力加減で行うことがポイント。生理1〜2日目の方は控えましょう。今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?お顔をマッサージする際は、お風呂場でメイク落としやたっぷりの泡をつけてマッサージしてあげると、お肌への負担も少なくなります。私自身、ヨガ歴11年。3人の子育て真っ最中。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。