この冬一番の冷え込みで寒さに耐えられない。走っているうちに動けるようになり、一緒に走っているラン友さんを追いかけ、1km半のみペースを上げる。7時頃には解散も、来週のトレイル70kmに備え、練習したくなり、そのまま県民の森へ向かい朝練第二部のトレイル2時間走。どのくらいのペースなら走る続けられるかを確認。心拍ベースで130程度。コンディションの良くなった夕方に疲労抜きジョグ。トレイルの疲れがあり、脚が重いので予定通り疲労抜き。キツイけど、これがいい。明日には回復していそう。[edit]おばんです。朝ラン9kmどれもキロ7~6くらい。明日の10kmレースは何とか走れそう。いやいや、それよりも疲労残りと臀部痛などが大きい。昨年の同大会は43分のPB。それより、少しでも早くゴールしたい。http://flaw.blog80.fc2.comプロフィールペンドラ■2011年自己啓発のためジョギングから始める。(11)気になってること。