朝活にモーニングページを始めて1週間。毎朝15分で変化した4つのこと。仕事とジャニーズを両立スマートフォン用の表示で見る仕事とジャニーズを両立いつまでもガールなアラサーのなりたい自分になるブログ。朝活にモーニングページを始めて1週間。毎朝15分で変化した4つのこと。2018-11-21朝活にモーニングページを始めて1週間。毎朝15分で変化した4つのこと。「モーニングページ」をはじめて1週間ほど経ちました。数週間前まで、「モーニングページ」という言葉も知らなかったわたしが、楽しく1週間モーニングページを続けています。した日からとてもおもしろかったのですが、1週間やってみた今、「これはいい!」という気持ちは強まる一方。こんなに楽しくてすぐに変化を感じられるものもないと思うので、わたしのやり方や1週間してみての変化を書いてみます。朝の活動量がアップ充実感が得られるモーニングページはおすすめこちらもおすすめ▼study.eeyukoee.comモーニングページとはアーティストとして活躍しながら、創造性を育てる方法を深め広めているジュリア・キャメロンの著書の中で紹介されているワークです。やりたかったことを、やりなさい。楽天ブックスAmazonKindle7netずっとやりたかったことを、やりなさい。楽天ブックス楽天koboAmazonKindle7netモーニングページの書き方ノートを用意して、朝起きて、心に浮かぶことをとにかくひたすら書き出します。意識するのはとにかくページをうめること。本の中ではノート3ページ分綴るように書かれていますが、小さいノートで大丈夫。最初はとにかく続けることを意識。人に見せないし、始めてから8週間後までは自分でも読み返さないというのがポイントです。わたしのモーニングページのやり方モーニングノートの基本は押さえつつも、自分のやりやすいようにアレンジしているのでまずは1週間続けられたのかなと思います。わたしのモーニングページのやり方、ご紹介します。使っているノートセリアのA5フリーノートを使っています。100円で買えます^^このノートは今年からはじめた3年日記にも使っています。・日付を書くところがある・ページの下方にはチェックリストが用意されているというところが、日記的に使うのには向いているノートです。カエレバサンノート(株)書く場所ノートを枕元に置いておいて、朝起きたらおふとんの中で書いています。机に向かって書くようにしていたら、わたしの場合ぜったい1週間も続いていなかったと思うので大きなポイントです。朝起きたばかりの自分が続けやすい場所で書くのがおすすめです。本には毎朝3ページ書くようにとありますが、3ページってかなり多い。ページの使い方にもよるとは思うのですが、わたしはぎっしり文字を書きたい派なので、3ページ書くと大変なことに。ページ数ではなく、15分間と決めて、タイマーをかけてやっています。モーニングページ1週間での変化まだ始めてからたったの1週間ですが、モーニングページをすることでいろいろ変化を感じています。朝の楽しみになるモーニングページ、わたしにとっては「続けなきゃ」よりも「楽しいから今日もやっちゃおう♪」という感じ。自分の考えを書くということが楽しいのです。朝って起きるのがつらいと1日のはじまりが憂うつになってしまいます。朝、早起きすることの楽しみの一つになりました。瞑想と同じく、モーニングページを書くことで自分の「今」に集中できます。今、頭に心に浮かんでくることに全力で15分間集中する。終わったあとには、頭のなかがかるくなってスッキリした感じを得られます。瞑想で前頭葉が発達することが研究で分かっているけれど、もしかしたらモーニングページにも脳を鍛える効果があるかもしれません。ストレングスファインダーでは内省が1位なので、頭の中はつねに言葉でいっぱい。最近では、唯一頭のなかが軽くなる感じがするのがモーニングページを書いているときです。内省が上位の人には合っていそう。朝の活動量がアップ「モーニングページを書く」を、目が覚めて1番目のメニューにしました。スーパー夜行性だったわたしもかなり朝型になってきています。詳しくはこちらに^^study.eeyukoee.com今までは目覚めてから「今日は何からしようかな~」と考えていました。1番にとにかくモーニングページということが決まっているだけでも、朝の時間でできることが増えました。書きながら「あれやりたい」「これもやろう」と、頭のなかがちゃんと起きて動き始めるからかな?と思っています。・文字数にすると約1000文字ということが分かりました。「朝から1000文字書いた!」という達成感は朝一番に心を満たしてくれます^^手書きだと、PCやスマホに入力するのとは感覚が違って、脳の中身がそのまま紙に映し出される感覚。思いがそのまま形として残るのもうれしいです。