人気記事ホームホントに必要なモノにお金を使いたい...。そんなあなたに...。夏バテ対策レシピ、前回もご覧いただきありがとうございます。皆さんは夏バテに効果的な食材、しっかりと摂取できていますか?できれば栄養満点の代表格のようなウナギを毎日食べたいものですが、何せ高いのでそうそう毎日は食べれませんよね。夏バテに効果的なものは身近に沢山あります。今回はその中から安くて手に入りやすい「豚肉」をテーマに夏バテ対策レシピをご紹介していきたいと思います。揚げない豚こま酢豚まとめ夏バテのおさらい「夏バテ」の症状を前回お伝えしましたがここでもう一度おさらいしますね。・めまい...になってきます。夏バテの主な理由としてはコチラ。寒暖差による自律神経の乱れそこで効果的なのが以下の栄養素と効能です。・摂取したものをエネルギーに変える以上が前回のおさらいです。詳しくは前回のブログをご覧くださいね☆さて、では早速豚肉の基本から見ていきたいと思います。牛肉、鶏肉、ラム肉...お肉といってもたくさんの種類がありますが、ビタミンB1に関しては豚肉がナンバーワン!!なんと他のお肉に比べて5~10倍のビタミンB1が含まれています。・頭痛の鎮静作用...などの夏バテに効果のある働きもしてくれます。部位に関してはたくさんの種類がありますが、栄養価でいえばヒレ、モモに多くのビタミンB1が含まれています。ヒレも美味しいのですが今回は節約レシピがテーマなのでモモを使えるレシピをご紹介したいと思います。できれば夏バテ用にさっぱりと召しあがてもらえる夏レシピを中心に集めてみました。大さじ1.5さとう小さじ1.5しょうが小さじ1.5オリーブオイル小さじ1.5一味お好みでごま大さじ2作り方1茄子はサランラップに包んで電子レンジで500Wで4~5分かけます。2出来たら冷水に付けて縦4等分、さらにそれを斜めに2等分します。3豚肉は茹でてさっとお湯を切ります。4しょうゆ、酢、さとう、しょうが、オリーブオイルを混ぜたものをお肉に絡めます。5器に盛ってごまをトッピングすれば出来上がり!!ではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。メリット電子レンジとガスの同時進行で時短出来るところ酢のクエン酸効果が夏バテに効果的なところさっぱりとしているので食欲減退時にも比較的食べやすいところなすが火照った体の体温を冷却してくれる効果があるところさっと作れて調理時間も短い1品です。作り方1キャベツは食べやすい大きさに切って茹でます。2豚こまに酒、を付けて片栗粉を薄くまぶします。3キャベツを茹でた残りのお湯で3の豚こまを茹でてアクを取り、ざるにあげます。4ごま油、しょうゆ、和風だし、からし、ごまを混ぜてキャベツと豚こまにかければ出来上がり!!ではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。メリットキャベツでかさましができるので食べごたえがあるところ豚肉とごまの組み合わせで夏の紫外線ダメージを受けた肌に美肌効果があるところ片栗粉をまぶすことで冷めても柔らかく召し上がってもらえるところすこしからしのパンチを増やしたいときはタレに混ぜずに器の横にちょこんと乗せて付けるのがおススメです。冷たく食べたい時はキャベツを茹でた後に冷水につけるといいですよ茹でて混ぜるだけのカンタンレシピです。小さじ1一味お好みで作り方1厚揚げは食べやすいように縦に半分細長になるように切ります。3青ネギをくるっと捲いて縛ります。4フライパンで焼き目がつくまで焼いたら出来上がり!!5ポン酢、にんにく、ごま油、一味でタレを付けて召し上がってください。このレシピのメリットを挙げてみましょう。ポイント同じくにんにくのアリシンという成で体力回復、スタミナアップの効果が期待できるところ豚にくとにんにくの食べ合わせはいいところ厚揚げの油でお肉も焼けるので油要らずなところ豆腐でかさまし効果もあって食べやすいです。大さじ3ウスターソース大さじ2作り方1にんにく、酒、ケチャップ、ウスターソースに豚肉を15分ほど漬け込みます。2フライパンに漬けこんだ肉を炒めて、焼き目がついたらのこりの漬けダレを入れます。3先に豚こまを取り出し後でタレをかければ出来あがり!!ではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。メリットケチャップを加熱することで消化が良くなり弱った胃腸にも優しいところ甘みがあるので子どもたちが食べやすいところビニールに入れてもむと洗い物も少なくて済むところ今回は細切りキャベツを隣に盛り付けましたが、パスタやオムライスにかけても美味しいです。漬けこむだけなので簡単なのも嬉しいですね。作り方1ボウルにお好み焼き粉とたまご、水を入れ混ぜます。2フライパンに油を引いて、1を入れます。3プツプツと表面に穴が開いてきたら肉を乗せひっくり返します。4弱火で3~4分焼いたら出来上がり!!ではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。メリット余り物で十分できるところ豚こまと青ネギの食べ合わせでスタミナアップが期待できるところ冷凍保存も可能なところ混ぜて焼くだけなのでカンタンなところ普段や山芋なども入れますが、今回は節約がテーマなので主要な材料だけで作りました。弱火でひっくり返すのできれば1回だけにして、上から押さないようにしましょう。だし汁2カップうすくちしょうゆ大さじ2みりん大さじ2作り方1豚こまに塩を付けて片栗粉を薄くまぶします。2鍋にお湯を沸かし豚こまを軽く茹でます。3茹であがったらざるにあげておきます。4だし汁、うすくちしょうゆ、みりんを火にかけカボチャを煮ます。5柔らかくなったら半月切りにしたレモンを乗せて3をさらに上に乗せます。63分ほど煮込んだら出来上がり!!残りのレモンは器に盛りましょうではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。メリットレモンのクエン酸効果で体内に溜まった疲れの素になる乳酸菌を排出してくれるところレモンの効果でさっぱりと食べることができるところ次の日もレモンの味が染みて美味しいところカボチャと豚肉の食べ合わせで老化防止も期待できるところレモンの味がさっぱりとしていて美味しくいただけます。片栗粉をまぶしているので冷めてもお肉は柔らかいままなのも嬉しいですね。作り方1青ネギあ小口切りにしておきます。3焼き色がついたら火を止めて水、日本酒、鶏がらスープの素、片栗粉を混ぜて再度軽く炒めます。4レモン汁を垂らして出来上がり!!ではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。メリットレモンと塩だれでさっぱりと食べることができるところ炒めて焼くだけの簡単な調理工程であるところネギと一緒に豚肉を摂取することで食べ合わせがよく体力回復効果が期待できるところ至ってシンプルな料理です。食欲がないときにもぴったり!!青ネギは白ネギでも代用でき、その場合は甘みが増しますよ。大さじ1オイスターソース大さじ1作り方1ピーマンと玉ねぎ、にんじんを軽く炒めてボウルににあげておきます。2豚こまは塩とこしょう、しょうが、にんにくで味付けをして片栗粉でまぶして、てのひらでぎゅっと握ります。3ごま油で豚こまを炒めます。4焼き色がついたら1を入れて全体がなじんだら火を止めます。5水、さとう、酢、しょうゆ、酒、片栗粉、オイスターソースを混ぜて4に入れます。6再び火をつけて全体に5を絡めて出来上がり!!ではこのレシピのメリットを挙げてみましょう。ポイント豚こまに火が通りやすいのでガス代が抑えられるところこどもでも柔らかいので食べやすいところしょうがやニンニクで味付けし、血行促進やスタミナアップの効果が期待できるところ今回は豚こまを使った酢豚にしました。先に片栗粉を混ぜておくことでダマになってしまいがちなのを防ぎます。揚げないことでヘルシーになるので弱った胃腸にも消化がしやすく体に優しいですね。まとめさて、いかがでしたでしょうか?手軽に豚こまを使ってできるものをチョイスしました。夏バテすると食べるのもそうですが、調理するのも何となく億劫になってしまいますよね。そんな時に調理の工程を簡単にするのも疲れさせないための夏バテ対策。暑い季節に限らず年中を通して楽しめるアイスクリーム。最近私の周りでも徐々に増えつつあるお弁当派の人々。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトスポンサードリンク仮想通貨ブログはじめました♪アラサー主婦マキ、仮想通貨投資はじめました。暑い季節に限らず年中を通して楽しめるアイスクリーム。お子様のいらっしゃるご家庭では欠かせない「教育費」。このブログでは本当に必要なモノに投資ができるように日々の節約に関するオトクな情報について配信していきます。日々の晩酌と家族をこよなく愛する3児の母。→管理人からのごあいさつ→執筆メンバーのご紹介Twitterやってます。ホントはお金ないんです。【夏バテ対策!節約レシピ8選|豚肉編】夏バテに効果的なビタミンB1の効能や栄養価は?ホントに必要なモノにお金を使いたい...。そんなあなたに...。