有効にする必要があります。有効にする方法を参照してください。調理時間20分+エネルギー613kcal塩分2.3gエネルギー・塩分は1人分です。調理時間にご飯を炊く時間は含まれません。米をといで普通の水加減にし、五穀米と水大さじ2を加え炊く。かぼちゃは種を取ってラップに包む。さつまいももラップに包む。一緒に電子レンジ(600W)で4分加熱し、ラップをしたまま冷まし、1cm角に切る。鍋に(1)、(2)、(A)を入れて火にかけ、混ぜながら加熱する。汁気がなくなってきたらパルミジャーノチーズ、バター、しょうゆを加え、塩で味を調えて器に盛りつけ、黒こしょうをふる。米の表面についているぬかや精米時についた米の粉(でんぷん)を落とす。(酸化やぬめりの原因)最初の水を吸いやすいので、1回目のぬかで汚れた水は素早く捨てる。万能こし器とボウルを使うと作業が楽です。手で混ぜながらといで、水を捨てる。これを2~3回、水がほんのりにごるくらいになるまでとぐ。強くとぐと、米が割れてしまうので注意して。水から上げた状態で30分置いて、吸水させる。炊飯器の内釜に米を入れ、分量の水を加えて炊く。飲酒は20歳になってから。飲酒運転は法律で禁止されています。妊娠中や授乳期の飲酒は胎児・乳児の発育に悪影響を与えるおそれがあります。のんだあとはリサイクル。