うちも夫婦一緒にロングライドできる日が待ち遠しいです。トンネルから下って、みかん屋から農道経由で水分に出て、後は下るのみで、2時50分帰宅。アウターで頑張ったわりに走行時間は8月の2回とほとんど変わっていませんでした。涼しくなって変わってないということは、実質落ちてるということでしょうかね。(ToT)まだやっと3回目の90キロライドです。地道な筋トレでちょっと腹背筋がしっかりしてきたような気がしますが、まだまだ途中で腰が痛くなってきます。この秋にもう少しづつ距離を伸ばしていきたいです。鯛さんがつうばいつうへ持って行ってくれたお陰でブレーキの不調は無くなりましたが、鯛さんが直してくれた変速ワイヤーのゲージがギアチェンジに連動してくれなくなってしまい、下向いてギアを確認しています。何とかしてちょうだい。:こちらは晩、京都駅前で飲み会。生ビール、冷酒、熱燗などを堪能してPM10:00。2回の乗り換えと到着駅を乗り過ごさないかヒヤヒヤ。不覚にも高槻駅で降りてしまいましたが、新快速がやってきて結果的にこちらのほうが速かったかも。無事帰宅しシャワーを浴びて歯も磨いて就寝することができました。武文:プリズン・トリック起きるにはちょっと早いAM7:00前。「今日はスイミング」、「明日は日舞と国語」、「やったー」と木・金の保育園のメニューを喜んでいました。仕事をしているこちらとしては木曜日はまだ喜ぶには早い状態。金曜日の夕方が一番うれしい状態であります。5連休のシルバーウィーク、Duathlon練習会の企画やジョーとのサイクリング宴会などを予定。その週末には小松Duathlon。気持ちよく休めるようあと1日頑張って仕事をしたいと思います。武文:プリズン・トリック]帯の絶賛に惹かれて読んだ本。最初に最後の選評を読なくてよかったです。2番目に殺された人の犯人、よくわかりません。今日は保育園の敬老のつどい。朝、美春は目覚ましが鳴る前から起きて、「今日はおじいちゃんとおばあちゃんが来る日。やったー!!」と張り切って起き出しました。どんな歌や踊りを披露したのか知りませんが、頑張ってきたようです。園での様子を母に聞くと、「先生にクイズ出されたら、わかってもわからんかってもとりあえず「はい」と積極的に挙手してアピールしてたわ」と、嬉しそうに教えてくれました。娘の私も初孫のセイスケも小さい頃引っ込み思案で、挙手したことなどなかったので、参観に来てくれてもせいがなかったと思いますが、遠い所まで来てくれた甲斐があったかな。ここのところ、無事に小松DAのスタートラインに立てるようにと、美春の健康管理に非常に気を使っています。保育園では9月に入ってまたお昼寝タイムがなくなり、スイミングなどのカリキュラムが再開。そこに敬老のつどい、運動会の練習がプラスされ、かなりハードスケジュール。仕事後は速攻帰宅で、夕食作ってから迎えに行き、帰ってお風呂&夕食で食べ終わるか終わらないかで7時頃には撃沈という毎日が続いています。週末もなるべくお昼寝させて、疲れを取るようにしています。お陰で休日以外はほとんどトレーニングも何もできてません。仕事のある日は通勤ラン4キロと昼休みの20分トレだけ。ちなみに今日は月曜に8回しかできなかったレッグプレス70kgを10回×2できました。昨日は10回×1でした(進歩してるかな?休んだら終わりやけど)。背筋は100回が物足りない感じですが、時間がないのでそれ以上増やしていません。(8月始めは50回が限度でした)腹筋はちょっと手こずってて、やっとフラットで100回休まずできるようになってきたとこ。以前は傾斜つけて200は平気だったから、一番落ちてるところみたい。上半身は無理せず少しだけ。最後の10分エアロバイクは180Wで95回転前後を維持したら、滝のような汗。クリンピアのエアロバイク、100回転以上回したらアラームで止まってしまう機種しかないので、95回転以上の練習ができないのが難点。ワット数を上げていくしかないので、あまり気持ちがよろしくありません。起きてから寝るまで休憩なしでトランジッションみたいな生活なので、朝起きるのが辛いです。早朝トレも挫折してるから、LSD不足で体は全然絞れません。(>_<)来週はJOE宅の宴会と金曜夜にかつての職場PCCの送別会にお呼ばれしてるので、自分の体調管理も気を抜かないようにしたいです。午前中:小松の模擬練習として3回目のDuathlon練習。前回のバイク2周はきつかったようで今回はRun:6kmBike:18kmRun:6kmとなりました。その間に美春の自転車の練習。漕ぎ出しはサポートがいるものの、そのあとは自分で平衡感覚を読み取ってサポートなしで乗れるようになりました。明日は完全に補助輪を取ってしまって再度練習をしようと思います。昼から:Duathlon終了後、補給食を目一杯食べて昼食代わりとなったので帰宅してすぐにふんころチームの24時間リレーマラソンに合流。PM0:30~PM4:30までで10kmほど走った感じ。そのあとさらに美春と野球をして、買い物に行って宴会タイム。暗くなってからK川さん、福Tさんとビールと熱燗。風が猛烈に吹いていて寒くて熱燗が美味しかったです。シルバーウィーク初日は近場で朝から晩まで目一杯楽しめました。2009/09/192009/09/20自転車に乗れた日-2朝から快晴。美春のシンデレラ号は補助輪をはずしてスタンドに付け替え。なしても乗ることができました。・スタンドはまだ1人で立てることができませんでした。・まだよろよろと障害物のほうへ寄っていってました。昨日のお酒がまだ残っていたので24時間マラソンに2周だけ参加。美春は昨日も変子さんとDuathlonで1km走り、途中からしんどい、おんぶしてと泣きが入っていましたが、今日もそんな感じでした。24時間リレーマラソンはS浦さんやO村さんが深夜から参上して宴会をしながら朝を迎えて、終盤に伊良湖3位の強力助っ人女性が現れて、無事終了した模様。結局、何キロ走ったのかな?変子さんはK川さん、福Tさん、F川さんと60kmのサイクリング。福Tさんがこのサンプラザはガリガリ君が39円で売ってるという耳より情報をみんなに披露し3人にプレゼントしてくれたそうです。写真:S浦さんは1人で走った時に折返り点の手前でUターンしていてその借金を返すために、藪Tさんの伴走中。徐々に草のほうへ吸い寄せされていく美春。泣きが入りながらも1kmを完走。ディズニーランドに行きたいと言ってましたが、そんなところには行かない親のところに生まれてきたことをそのうち後悔するかな。2009/09/202009/09/21篠山サイクリングサイクリングの部:7月から企画していた篠山サイクリングがようやく実現。終わってからジョーの新居祝いを兼ねたPartyでこちらがメインのお楽しみ。CT2で軽量リムのホイルでどれくらい走れるかもお楽しみ。K川さん、F田さん、IYODAさんと4人でK保さんのキャリアを使って1台で移動。K保さん、キャリアは我が家のものになりつつありますよ。AM9:00過ぎから宝塚を越えて篠山方面へ。道を判っていませんが過去にサイクリングで走ったコースや休憩したコンビニで今回も登場。ゆるやかな登り、信号があまりない平地などジョーのペースに必死で付いていきました。登りで前に進んでくれる感じは軽量リムならではの感じ。登りで「馬ちゃん頑張れ!!」と声をかけること数度。結果、「馬ちゃんもう駄目!」とちぎれていました。後半、強烈な向かい風。頑張って引いて走ってこちらもヨレヨレでした。K川さんはR-SYSプレミアムで登りが楽だったようです。ルリ渓を超える峠から一倉ダムを回って池田から西宮へ。池田あたりのコンビニで最後の休憩。ジョーがあと10kmくらいと言ってましたが30分ほど走っても、「あと6km」と。膝を痛めている福Tさんが涙目でした。結局20kmくらいあったようで、ようやくゴール。Partyの部:ゆりちゃん、変子さんと美春、KIYOMIさんの女性陣も合流して宴会へ。過去には億ションだったという新居はトレンディードラマに出てきそうな20畳のリビング。重厚なフローリングに神戸の景色がバルコニーから見えて、夢のようなお宅でした。ジョーがコストコ(コスコと発音していましたが)で買ってきた激安のパーティ料理も家の雰囲気で美味しく感じました。新居に移って、不用品も出たようでソファーとラジカセを頂戴することに。次回もジョー宅でパーティを企画し別荘のような感じで皆で幸福感に浸りたいと思います。2009/09/212009/09/22連休4日目AM6:00起床。昨日のPartyでは大量のカロリーも補給したので二日酔いはなし。昨日でサイクリングは一旦終了し、これからはランニング中心のライフスタイルを当分の間つづけようと思います。宮古島にもエントリー予定なので年末から復活かな。目標は3時間走っても脚が痛くなくならない程度の走力の確保。今日は途中から久しぶりにK保さん、H井さんと毎度のK川さんと4人で8kmのJogでして合計18kmのRunでした。頑張りたいと思います。午前中;13kmほどのJog。Partyと練習で疲れ気味なので石川の芝生の所を行ったりきたりで距離を稼ぎました。帰り家の近くの大学のオープンキャンパスへ行かれる名古屋ナンバーの母娘の車のために山を先導してラン。500mほどでしたが堪えました。このあたりの住民になってくれたらいいなと思いました。昼前から:実家で草むしりや植木など土いじりをしてビールを飲んで昼ご飯。敬老&秋分の日でしたが、日曜日に美春と約束していたSWIMをドタキャンしており今日は絶対行く約束なのでコップ1杯だけで終了。本日のSWIMはつうばいつうのSWIMレッスンで大盛況。美春は別メニューで鼻から空気を出すことを覚えて水中に長い間、顔を漬けれるようになりました。昨日は実家へ顔出しのため、JOG8キロのみ。今日も鯛ジジ宅へ植木の植え替えの為JOG10キロ+美春とプール遊びのみ。LSDが全然できてないので、体が重いです。昨日両親に美春が自転車に乗れるようになったのを見せるため、一緒に近所の児童公園へ行きました。美春はちょろっと乗って「もうおしまい。」これではなかなか上達しそうにありません。できることを一通りやってみせてました。逆上がりがまだできないので、自分がやってみせてやろうとチャレンジしましたが、腕の筋肉が弱ってできなくなっていました。75歳の父は腰が痛いといいながらもまだ軽々とやってみせてくれました。私もそれくらいはできるようになっときたいと思うので、もうちょっと筋トレを頑張ろうと思いますが、今朝、首や肩背中、胸など昨日鉄棒で力んだ箇所がどえらい筋肉痛で、起きるのが辛かったです。今日は、鯛ジジ宅へ行って、以前のお隣さん宅へお邪魔したり、セイスケの中学の同級生のお宅へ買い物に行って久しぶりに奥さんと近況など話したり、近所に住む親戚と一緒に土いじりしたり、いつもとは違う時間を過ごしました。先週末あたりから花粉による鼻炎や目のかゆみが本格化してきて、抗アレルギー薬だけでは治まらず、抗ヒスタミン薬も飲んでいて、眠くて体が重たいです。胃の方ももたれてて、なかなか薬をやめられません。体調下降気味なので、大崩れしないよう持ちこたえたいです。セイスケは今日無事に自動車教習所の卒業検定に合格。一度も落とさずクリアできたようです。明日、試験場へ行くようです。「おはようございます。・・・」と寝ながら大きな声で挨拶をしていました。連休明けの隙をついて早めに帰宅。歯医者さんで取れた詰め物をしてもらって美春を迎えにいってさらに20kmのRunも。仕事をしている時のほうが時間を効率的に使えます。明日は日舞に国語と忙しい日。その翌日は、石川へ旅行。美春もかなり楽しみにしているようで、いい旅行になればと思います。美春は久しぶりの登園が嬉しそう。こちらはまた忙しい日常に戻って、ネジの締め直し。朝からバタバタでしたが、なんとかラン通勤。昼休みはクリンピアが休みのため、5キロ27分でラン。仕事は午前中にデスクワーク、午後は久しぶりに工場の作業で、あっという間に終わった感じ。4時に退社、テレテレと走って帰宅。シャワー浴びたら第二ラウンド。夕食準備して美春が帰宅したらすぐ食べさせられる態勢にして・・・と主婦業が寝るまで続きます。実家でもらった野菜を週末までに消化するため、今日は大根葉とおじゃこの炒め物、揚げ茄子の土佐醤油、さっと茹でたオクラのだし醤油和えなど野菜満載メニュー。簡素ですが、土付き野菜を洗ったり、切ったりはけっこう時間がかかるので、今日のように美春のお迎えを免除された時でないとなかなかできません。明日は仕事の後、夜から心斎橋で送別会参加なので、小松行きの準備は今夜しておかないといけません。レース遠征から遠ざかって久しいし、自分の分以外に美春の用意もあるので、忘れ物しないか心配。その上季節の変わり目だし、暑かったらバージョン、寒かったらバージョンなど色々考えすぎて、荷物一杯で収拾つかなくなりそう。セイスケは、一日がかりで無事運転免許証を手に帰ってきました。なんでも無作為抽出で選出される教習所診断のための技能試験の対象者になってしまったらしく、試験場で運転試験の方もしてきたようです。(筆記試験の合否には関係ないらしいですが)「何百人の中のたった3人に当たってしもた。こんなことで当たってくじ運つこうてしまいたないのに」とぼやいていましたが、念願の免許証を予定通りに取れたことでいつもより口数が多かったです。そうそう、先日ジョー宅宴会で歓談中の話題でふと気がつきました。今年も結婚記念日を忘れていました。二人ともすっかり忘れていました。忘れたまんま10日以上も経過していました。記念日といっても、役所に届けを出しただけの日ですが、一応8回目でした。宴会中に思い出しましたが、その数分後にはもう二人とも忘れてしまってまたそのままになってました。今またふと思い出したんで、書いときます。明日起きたらもう忘れてると思います。世間のみんなはどうなのでしょう?・・・と書いていて、ふと思いました。2009/09/242009/09/25今日頑張ったら明日から石川へ旅行。週末は走れないので頑張って早起きして8kmのJog。習慣付くまでできるかどうかは本人の意思次第。美春を保育園に送ってから奈良で仕事。残暑が厳しくて真夏日で屋上から若草山の記念撮影。美春にはディズニーランドより先にこのあたりの歴史を散策するような家庭内遠足を先にやりたいと思います。歩きたおすので1回で嫌がってしまうかもしれませんが。持っていなかったので振込みはできませんでした。素直に振り込めていたら手数料が420円。あと7回あるので3000円以上の手数料が必要になります。無駄足となるところですが、せっかく振り込めない機会が与えられたので手数料が少ない振込み方法を調べてたら同じ支店内で口座を作ってカードで振り替えすれば無料ということが判りました。学費支払い用紙に振込み方法には、「できるだけATMは利用しないで下さい」と記載されていますが、これは「ATMでの振り込みができる」ということ。週明けに口座を作ってカードでATMから振込みしようと思います。多佳子:夏から夏へ]日本代表の4継のドキュメント。市の課題図書だったようです。課題図書としては「一瞬の風になれ」のほうがお勧め。2009/09/252009/09/26小松へAM7:30出発。K保さん、K川さんをピックアップして石川県へ。美春は途中、車酔いすることなく途中のSAでラーメンを食べて元気溌剌。快晴で絶好のドライブ日和でした。会場に到着後、選手の説明会の間に1時間45分のJogをして時間つぶし兼トレーニング。メンバ20人弱による前夜祭宴会でおいしいものを頂戴してホテルへ。選手の変子さんが1つのベットを確保。朝起きたら、もう1つのベットに私は美春と一緒に寝ていました。米子や小松など地方都市の駅前銀座は人通りもまばらで落ち着いた感じでほっとする感じがしました。2009/09/262009/09/27小松Duathlon応援の部:変子さんはAM4:30くらいに起床。暗い部屋で朝食を食べて、AM5:30に出発。応援のこちらはプリキュアが終わるAM9:00までホテルの部屋でリラックス。本日も快晴で絶好のDuathlon日和。バイク後半にあたる公設市場でバイクの応援。写真を撮る間があまりなくて、数枚撮っただけでランのパートへ。スタート地点まで移動して先頭めがけて車でコースを移動。途中で変子さんに順位を確認したら4位かなとの返事。トップのK保さんを発見し、11kmあたりで停止して写真撮影。ロングの女子はK保さん以降2人しかいなかったので、変子さんは3位???本人にもそれを伝えてゴールへ移動。帰ってきた変子さんと美春が一緒にゴールして終了。退屈することなくあっという間にすぎた応援でした。ゴール後:女子の1人がバイクで落車されたとかで変子さんは3位でした。お米と焼酎を頂戴できてよかったです。美春はドームの入り口にいたワンちゃんを触ったり、階段から飛び降りたり。ドームの中でヘッドスライディングで、今思えばこれはルーキィーズの真似だったのかも。帰り:温泉によって汗を流して帰路へ。K保さんに運転をお願いして、ビールと賞品の焼酎で車中で宴会。K川さんは京都あたりからエンジン全開となって楽しい車中でした。金曜日から美春が月曜日は遠足のため水筒を持っていく日と言っており、忘れずに用意して持っていったようです。運動会の練習を近所の公園まで遠足で行って、そこでうまく出来て褒められたようなことを言ってました。こちらは普段どおりに起床し自分でお弁当を用意して会社へ。Yourself」とトライアスロンの精神が家庭の中まで浸透している感じ。年末までの予定などもこれから考えて日々を邁進したいと思います。長年参加したかった小松デュアスロンに初めて行ってきました。レースの部デュアスロンは確か10年以上前にR5B30R5のエグザスカップに2度参加しただけ。今回エントリーしたのはR8B65R20のロングタイプ。最近レースから遠ざかっているので、イメージが全然湧きません。転職、手術など色々あったので、練習は7月半ばから。何年も通勤程度しかしてなかったバイクは、やっとノーマルギアで近場を90km程サイクリングできる程度、ランは片道2kmの通勤ジョグメインで20~30kmのLSDを数回しただけで、ペース走やインターバルなどは皆無。低レベルにわか仕込みですが、練習不足を補うべく8月から週3、4回昼休みの20分だけですが筋トレを始めたので、ちょっと体幹はしっかりしてきた感じ。どんな走りになるのでしょう?予想タイムはR8・・・40分、B65・・・2時間10分、R20・・・1時間50分、計4時間40分。