食べてもすぐお腹が空く。いうことはありませんか?でも、ダイエット中の間食は天敵です!そこで、なぜそうなってしまうのかを理解して改善すれば今までみたいに食べ過ぎてしまうことも減ると思うので説明していきます!*食事の時にきちんと栄養が摂れていない食べても食べてもお腹が空くのは、必要な栄養がしっかり摂れていないからなんです。変な時間帯にお腹が空いたら食事で栄養が足りていないサインです。食べればいいわけではないのです!間食をしても一時的には空腹はおさまりますが、そもそも栄養不足なのでまたすぐに何かを口に入れたくなってしまいます。心当たりのある方は日頃の食事を思い出してみて下さい。タンパク質が足りていなかったり、炭水化物が足りていなかったり、ダイエット中は脂質を摂ってはいけないイメージがあると思いますが多少は必要なのです!!逆に何かの栄養素ばかり摂りすぎていても、量は食べていても栄養が偏っているのでしばらくしたら「あれ?あんなに食べたのにもうお腹すいた・・」ということが起こります!なので、つい食べてしまうという方は食生活を見直してみてください。何かしらの栄養が足りていない可能性があります。外食するならピザやパスタなどの食事は食べ過ぎなければたまにはいいと思いますが、一番良いのが定食屋さんでしょう!バランスよく栄養が摂れるのでおすすめです。*ストレスからくる暴飲暴食まず、交感神経と副交感神経というものがあり人はストレスが溜まると交感神経のほうが活発に働きます。ストレスを緩和するにはもう一つの副交感神経を有利にさせないと暴飲暴食もおさまりにくいです。ストレスを減らすために私たちはたくさん寝たり、湯船に浸かってリラックスしたり、アロマを焚いてみたりなど、様々なことをしなければなりません。簡単に緩和できてしまう方法があって・・それが食べることなのです!!!手軽にできて良いのですが、さらに中枢神経というものが麻痺を起こしてしまうので満腹にはならないのです。この仕組みがストレスによる暴飲暴食の原因です。ストレスを緩和させるために何かを食べるのはダメというわけではないのですが、食べるものに気を付けましょう★アーモンドやヨーグルトがおすすめです!豆乳を飲むのも良いでしょう。できれば食べること以外で発散できるのが良いですが。