2009.04.25海の上でバランスを取るためには、陸上と違うバランス感覚が必要です。その姿勢を維持するには陸上と違う筋肉が必要です。今回取り上げるのは、サーフィンに必要な筋肉の最低限の鍛え方です。サーフィンをしたことのない肉体を前提にしていますので、経験を積むに従って、負荷を上げる必要があります。背中を反る基本姿勢を保つトレーニングまず、床にうつ伏せの姿勢で寝ます。床が固くて痛い場合には、腹の部分に座布団やクッションを敷きます。この状態で、足を上げ、胸を反りウルトラマンポーズをとります。手足に余計な力をいれずに、背筋と首筋を縮めて維持します。最初は数秒で力尽きてしまうかもしれませんが、慣れてくると分単位で持続することができるようになります。この姿勢を維持することが第一歩です。肩をやわらかくするトレーニングクロールで泳いだときのことを思い出してください。パドリングはクロールとは似ているようで異なります。練習の時には少しクロールを意識します。久しくクロールなんてしてない!という場合にはプールに通うのも良いです。体力をつけるのにも良いです。姿見などの大きめな鏡の前に立ち、背伸びして両手を限界まで上に伸ばします。背中も若干反り、顔は天井を見ます。体をローリングしないように気をつけながら、なるべく自分の体のすぐ前を通るように意識しながらクロールの動作をします。慣れていないと意外とキツいと思います。ふたつ一緒にやってみる同時に複数のことをやっても体が覚えられません。背を反らすトレーニング、肩をやわらかくするトレーニングを理解し、ある程度できるようになったら、床で背を反らした状態で、パドリングしてみましょう。床があるので、体の下をかくことはできませんが、わき腹の横を沿わせるなど、できるだけ近いところをかくよう心掛けます。きつい体制ですが、太ももにあたる最後まできちんとかくように注意しましょう。初心者のためのポイント選び沖縄に台風。顔がヒリヒリする本当の理由フィンが逆さです。初心者のためのポイント選び沖縄に台風。顔がヒリヒリする本当の理由フィンが逆さです。学生は海外に行け!波乗り中の車上荒らしに注意!車にサーフボードを積むサーフィンに大きな車は必要?重心を意識するサーフィン立つ時にも重心を意識するテイクオフ前のパドリングパドルは浮くためにするものボードセンターを把握するボディボードで遊ぼうフィンの選び方フィンソックスは履くべきかフィンテザースは必要です買うならきちんとしたボードを!波で遊ぶならまずボディボードからボディボードも十分おもしろいメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。