2019年12月13日この記事のポイント大人のADHDについてその特徴と対策が分かる!ADHDの場合の適切な対処が分かる!ADHDの生きづらさをどう克服すれば良いかその考え方が分かる!この記事では、発達障害であるADHDについて、それも「大人のADHD」という切り口から、その特徴、診断チェック、仕事であったり対処策について解説をしていきます。大人のADHDとどう向き合うかADHDとは。「大人のADHD」という切り口から解説をしていきます。実は、成人のADHDは2-5%いるとされており、何も類稀というわけではありません。大人になってから自分がADHDであったと気づく事も多く、もっと早くから知っていれば良かったと思うことも珍しくありません。二次的な症状に悩まされてしまうと言うことが非常に多くあります。そこで今日の記事では、ADHDとはそもそも何か、その原因は一体何か、そして自分がADHDかもしれない時、または身近な人がADHDかもしれない時、どのように対処していくと良いのかというお話をしていきます。最後までお付き合い下さい。3つを特徴とする発達障害であり、生活に様々な困難をきたす状態を言います。先ほども述べた通り、人口の20人から25人に一人は該当しているとされ、なにも珍しい状態ではないのです。多動性とは多動性とは、落ち着きがない、よくしゃべる、常に体の一部を動かしているといった状態で、ずっと髪をいじる、貧乏ゆすりをする、席にじっと座っているのが苦手という場合が当てはまります。失礼な言動を思わずとってしまいがちであったり、欲求を優先しがち、いきなり大胆な行動をとってしまいがちという場合が当てはまります。会話の途中でいきなり別のことを考えてしまったり、不注意なミスの多発、忘れ物や遅刻が多いといった場合が当てはまります。この3つの状態が程度の差こそあれ三つあり、そのことが日常生活や社会生活において支障をきたすレベルである時ADHDであるとされます。大人になってから急にADHDになるというようなものではありません。社会人として独立する前の段階では、ADHDであることがそれほど問題とはならないことも多々あります。なんとか自分なりに対処して生きていけることが多いですし、むしろその人の性格や個性の問題として許容され、自分がADHDであるということに気づかないまま大人になるケースが多くあるわけです。現実問題的なレベルで支障となって現れ出し、そのことが社会の中での生きづらさや困難となって表面化してきます。ストレス障害、依存症といった二次障害を抱えやすくなってしまっているのです。自分がADHDであるという事、もしくはADHDのグレーゾーンであるという事を認識しておくことは重要です。した認識をもつことで、つらい二次障害を抱えにくくなるだけでなく、適切な対処というものができるようになっていくからです。それでは次に、そもそも一体なぜADHDという状態になるのか、その原因について見ていきましょう。ADHDの原因について実はなぜ人がADHDになるのか、そのはっきりとした原因は未だに分かってはいません。前頭前野という、情報の認知や判断など、自己コントロール能力を司る部位における、神経伝達物質の働きが弱いのではないかと考えられています。していることは、ADHDは脳の特性上の問題であり、性格であったり気持ちの問題などでは決してないと言うことです。それは生まれ持った脳の特性上の問題であるため努力によって根本的に変えるという事もできません。そのため、ADHDの人やその身の回りの人たちは、それが努力や気持ちの問題ではなく、性質上の仕方のない問題であるという認識が本当に必要なのです。変えようのない事なのに、それを努力不足や気持ちの問題としてしまうと、ADHDの人はメンタル的に追い込まれる一方で、そのことが原因でうつや不安症といった二次障害を患ってしまいがちなのです。混合型の3つのタイプがあります。それでは次に、ADHDの人目線に立った上での、ADHDの、もしくはADHD気質のある自分への上手な対応策についてご紹介していきます。成人のADHDの診断としては、E.M.ハロウェルらによる簡易的な診断基準が用意されています。ハロウェルとレイティの成人のADHD診断基準A.以下のような障害が慢性的に15項目以上にわたって認められる。1.(実際に一定の成果がでていても)実力を発揮できていない、目標を達成できていないという感覚がある。2.計画的な行動(秩序だった一連の行動)や物事の準備が難しい。3.物事をいつも先延ばしにして、仕事に取り掛かるのが遅い。4.多くの計画を同時進行するが、大部分を最後までやり遂げることができない。5.頭に浮かんできたことを、タイミングや状況を考えずにパッと口に出してしまう。6.頻繁に強い刺激を求める。7.退屈な状態に我慢できない。8.すぐに気が散ってしまい、注意の集中が難しい。読書や会話の最中に他のことを考えて上の空になってしまう。(時に異常なほどの集中力を見せることもある)9.しばしば、創造性や直感、高い知性を示す。10.決められた方法や適切な手順を守ることが難しい。11.気が短くて、ストレスやフラストレーション(欲求不満)に耐えられない。言葉と行動の両面での衝動性。金銭の使い方や計画の変更、新しい企画や職業の選択における衝動性。13.際限なく不必要な心配をする。(心配の原因をあれこれ探しながらも、実際の危機に対しては逆に心配しなかったりもする)14.心もとない不安定感。15.気分が揺れやすくて変わりやすい。親しい人と別れた時や仕事から離れた時に気分が不安定になる。(ただし躁うつ病やうつ病ほどにはっきりとした病的な気分変動ではない)16.心がそわそわとして落ち着かない感じ。(精神的なエネルギーの高揚・持て余しの現れで、うろうろ歩き回る、指で物をトントン叩く、座っている時に体の位置を変える、仕事場やデスクをよく離れる、じっとしているとイライラするなど)17.嗜癖・依存症の傾向。恋愛やセックスなど関係嗜癖)18.慢性的な自尊心の低さ。19.不正確な自己認識20.ADHD、双極性障害(躁うつ病)、うつ病(気分障害)、物質乱用、その他の衝動制御障害の家族歴。B.子供の時にADHDであった。(正式な診断以外にも、過去を振り返った時にADHDのような徴候や症状が思い当たる場合も含む)C.他の医学的あるいは精神医学的状態では説明がつかない。述べた通り、ADHDというのは脳の特性の問題であり、これをしたら治るというようなものではありません。何も打つ術がないというとそういうわけでもありません。したADHDという自分の脳の特性を活用する、もしくは対処するということは十分に可能です。それでは、「ADHDである自分への対応策」という観点から、おすすめの考え方をいくつかご紹介します。いう特徴が自分にはあるのだと言うことを認識することが大事です。「どうして自分はダメなのだろうか。」というように、ネガティブに自分を責め続けてしまいメンタル的に落ち込んでしまうことを避けられます。いった二次障害を患ってしまいます。実際、うつ病の診断で精神科に行ったことがキッカケで、自分がADHDであったことを知るという大人は多くいます。自分がダメなのではなく、自分の脳が生まれつきそのような性質を持っているのだと客観的に知ることは、ADHDの人が社会の中での「生きづらさ」というものを克服していく上での最初の一歩となります。適切な対処というものができるようになります。多動性にしても、衝動性にしても、注意欠如にしても、そうした性質のマイナス面が出てくる前には必ず「ターニングポイント」というものがあります。なにもそうした性質が必ず悪い結果として表面化するわけではなく、あくまでも傾向として、マイナス面が出てしまいがちというだけなのです。忘れ物、遅刻、散らかった部屋、不注意といった問題にしても、それに先立つターニングポイントとも呼べる瞬間が必ずあります。約束をした時すぐスケジュール帳にメモしなかった瞬間かもしれません。視界に人の動きが入った瞬間や、関係のない音や匂いを感じた瞬間かもしれません。悪い結果になるかならないかの分かれ道が必ずあります。その分かれ道、すなわちターニングポイントを見逃さずにそこを改善するよう意図的に工夫をしてみましょう。採用できそうなアイデアを見つけてみてください。3強みを活かすADHDというのは、馬力は高いものの、ブレーキ機能が弱く、ミラーの小さい車によく例えられます。スピードはすぐ出やすいのですが、微妙な調整が難しく、また細かい注意ができていないのでちょっとした角によくぶつかります。その分、一気に突き進む時は他の車をぶっちぎって突き進めます。そんなADHDの人は、ひらめき力にすぐれアイデア豊富、そして興味のある分野に関しては非常に高い生産性で取り組めます。大まかな考え方としては、自分の興味のある内容であり、関係のない雑務があまり入ってこないような専門性の高い職業が向いていると言えます。プログラマーやデザイナー、カメラマンや料理研究家、また興味のある分野を突き進む馬力に優れているので、起業家などにも向いています。自分にあった環境を探していくことが重要です。すれば良いのか、その考え方についてご紹介をしてきました。心身ともに病んでしまう人がとても多くいるからです。生まれながらの脳の特性を、努力や気持ちの問題にして無理をしてしまうと、どうしてもストレスが大きくなり、挙げ句の果てにはうつ病などになってしまいます。ADHDというのは、ここからがADHDといったはっきりとした境目のある状態ではありません。そこにはもちろん、軽度のADHDとも言えるグレーゾーンが確かにありますし、いずれにしても、そうした脳の特徴があるという知識を持っておくことはとても重要です。「社会での生きづらさ」というものにうまく対処していくためのアイデアやハウツーを100動画以上これまでに公開してきています。過去の動画から是非興味のある動画を見つけて頂けますととても嬉しいです。この記事の内容が何か一つでもあなたのお役に立てておりましたら幸いです。最後までご視聴ありがとうございました。次回の記事でお会いしましょう。2015年11月18日AmazonKindleP.S.当記事の内容はYoutube動画でも解説をしておりますので合わせてご視聴頂けますとより効果的に理解を深めることができます。...スポンサーリンクスポンサーリンク【双極性障害とは】症状と原因そして診断について(躁鬱病は治る)うつ病とは何か。原因から治療、そして予防対策までを簡単に解説!アニメーションクリエイターライフハックアニメーションストレスなくやる気に満ち、健康的でポジティブな毎日を送れるようになる知識をアニメーション動画で紹介していくメディアです。気持ちを切り替える方法はたったの2つしかない!図太いメンタルを手に入れる禅の言葉(もう凹まない!)タスク管理の方法を解説!もう計画倒れはしない!(シート付き)計画倒れしないスケジュール管理の方法(サポートツール付き)【目標の立て方】新年の抱負の正しい決め方を解説!サポートシート付き!【認知の歪み10パターン】原因と改善策の解説(実践ツール付き)【認知行動療法とは?】その内容と方法を解説!実践シート付き!うつ病とは何か。ライフハックアニメーション。