カメラと映画と日本が好きスマートフォン用の表示で見るカメラと映画と日本が好き平成27年6月にはてなダイアリーから引っ越し。岩手県在住の47歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。今朝は完全に緩ジョグのつもりで出た。その証拠に最初の1kmは5分42秒。このままのペースで淡々と平坦コースを走って終える。意識は姿勢を正すことだけところが顎をしっかり引いて胸を張り、上体から動いて骨盤を連動(あるいは追従)させていくと思いの外調子よく走れる。キロ5分を切るところまでペースが上がってしまったが、感覚的に楽に走れていたのでそのまま走り続ける上体の動きは「振る」というよりも「揺する」くらいのイメージで十分。胸を反らせたまま、胸の両端を交互に揺するような感じ。これに骨盤が呼応して動いていくあまり「振る」ことを強く意識すると肩に力が入る。腕にも自然に力が入る。明らかに無駄なので脱力を心がけて肩を下げ、首を長くするイメージにすると筋力の無駄遣いを抑えられる上に呼吸も楽になった脚は着地位置とかあまり細かいことは気にせず、足首を返して蹴らないことだけを注意。前半のやつはちょっと肩に力が入っていたので後半修正。変わらないように見えるかもしれないが自分としては劇的変化。走っていての感覚としても楽だったフォーム動画撮影後は400mの流し。今日のフォームの良い感触を忘れないように保ちながら、苦しすぎない程度にスピードを上げた。ここのデータを取ってみたところ、平均ピッチ191ながら、ストライドが1.42m!ストライドを広げるために跳んだりしたわけでもないのにこんな数字が出たことにビックリ残りは2kmほどのダウンジョグとなったが、ここでもキロ5分20秒くらいの感覚だったのにガーミンの記録では5分を軽く切って走っていた。流しをしたことで少しスピードに対する余裕ができたのかも。これも良い兆しだんだんフォームに改善が見られるようになったことは素直にうれしい。ドツボにハマっていたが、ここにきて光明が見えてきたフォームはまだ完成形とは言えないが、その方向性は間違っていないはず。»プロフィールid:ston岩手県在住の46歳会社員。某マスコミに近いところ勤務。祖国の未来を憂い、特定アジアと国内の反日分子を叩くことに燃えつつ、のほほんと写真を撮ったり映画を観たりするのを趣味とする男の日々。ブログ走って、パパして、仕事して。胃弱ランナー官九郎のサブスリーへの挑戦日誌はしるのは凝り性、たのくるのマラソン研究日誌ブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!stonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。