疲れはそれほどないけど、動けないからゆっくりと。感触を確認するため流しを5本だけ入れる。スピードは出てなくても体の動きは悪くないし、むしろ良い方かも。[edit]おばんです。相変わらず臀部からハムの痛みは治りません。それはそれとして受け入れて行くしかないのでしょう。4000、2000、1000+200×10日曜日にロング走をしたメンバーが多かったため、ペースを緩めに設定。それぞれをフル、ハーフ、10km(全力)の設定で走る。自分は結果的に434/km、422/km、350/km入りの4000で脛が痛くなる苦しい展開。次の2000も着地する度に痛くて、このまま続けるのは不可能と小休止し、着地を確認してのラストは全く痛みが出ることも無く走れた。脚だけでスピードを稼ごうとするとこうなる。いうことはたまにあって、ピッチを速くすると修正できる。結果、リタイヤせずに走れた。修正出来れば、さっきまでの痛みがウソのように消えてなくなる。ダメージが無いわけではないので最後は苦しかったが、そういう修正力、対応力みたいなものはどんな時も必要だと思う。200×10は、340/km~310/km余裕はなかったけど、まだもう少し追い込めるくらいのペースでピッチ修正後は良い感覚で走れた。力まずに軽く走ってこのペースは理想に近づいている、この感覚があれば、きっとまだ伸びる。力を抜きながら行けば速く走れるはず。疲労抜き疲れた体でゆっくりでいいから走る。坂練3本、膝上げ1本つき。明日のフル3週間前30km走に向けて休足。