「痛くなったら休みましょう。(ターザン)「痛くなったら休みましょう。「痛くなったら休みましょう。2痛くなったら休みましょう。みみずくクリニック院長のスポーツドクター、ミネルバです。多摩川河川敷近くという立地ゆえ、うちのクリニックにはどこかが痛くなったというランナーが毎日のように駆け込んできます。初心者ランナーが痛めやすいのは膝、腰、股関節、ふくらはぎ、足の5部位。英語の頭文字をつなげたものです。詳しくは本誌の56ページをお読みくださいね。RICEはどれも簡単な方法ですが、初心者の皆さんが意外と出来ないのが「安静」なんです。走り始めてしばらくして、走るのが楽しくなってきた頃にケガをしてしまう。痛くて痛くてたまらないときはさすがにお休みしますが、ちょっと痛みが引いたら速攻でランニング開始。痛みが出てしまう、という繰り返しで完治が遅くなってしまうのです。以上、ミネルバからのお願いでした。Tarzan「痛くなったら休みましょう。775楽に走って、脂肪を燃やす。詳しい購入方法は、各書店のサイトにてご確認ください。書店によって、この本を扱っていない場合があります。