プチうつプチうつプチうつは、軽度のうつ症状です。いった症状を伴います。クリニックでの診断を紹介します。スポンサードリンクスポンサードリンクプチうつの症状チェックプチうつは、軽度のうつ症状です。医学的には軽症うつと呼ばれますが、軽症といっても体の不調を訴えるサインであることに違いはありません。プチうつの症状は、憂うつで意欲がわかないとかイライラする・悲観的に考えてしまうといった精神的な不調があります。食欲が無いとか不眠・頭痛といった症状がでますが、精神的な症状よりこちらが先に表れることが多いようです。誤解してしまい、うつ症状を自覚できない傾向があります。疑ってみるとよいでしょう。「心の風邪」とも呼ばれ5人に1人は体験しているといわれる症状ですから、前向きに対策を行えば問題ありません。逆に、自覚しないまま予防や解消法をしないで放っておくと、本格的なうつ病になってしまう可能性もありますから注意しましょう。スポンサードリンクわずか1分で出来る「心と体の元気回復法」プチうつの原因と予防プチうつは、脳内のノルアドレナリンとセロトニンという神経伝達物質の分泌が不足することで発症するといわれています。十分な休息やリラクゼーションを行えないことで、脳の神経伝達のバランスが崩れることが原因と考えられています。完璧主義な人・責任感の強い人・自分にも他人にも厳しい人・考え込む人、こういった人は心が休まらずストレスを溜め込みやすいです。几帳面な人・頼まれると断りきれない人・面倒見のよい人、このような人は忙しくて体が休まりません。それでもきちんと仕事をこなしていく・・・このような人はプチうつになりやすいタイプかもしれません。疲労とストレスですから、対策としてはゆっくり休むことが一番です。普段からそのように意識していれば、プチうつの予防にもなります。プチうつの対策や解消法プチうつの解消法としては、気分転換という方法があります。解消するのも1つの手段です。気分転換には3つのパターンがあります。ドライブ・気ままなおしゃべりなども発散型の気分転換です。