2019-05-20TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。本日、朝活ネットワーク名古屋で「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」についてお話をしてきました。【お知らせ】5月20日(月)朝7時~朝活ネットワーク名古屋「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」moeは結婚式の司会をしたり、名古屋の観光ルートバスメーグルでボランティアガイドをしたりと割と人前で話すことが好きなタイプ(いや、むしろ好き)。moeフリーランス管理栄養士になって初めて、管理栄養士として人前でのプレゼンだったのでめちゃくちゃ緊張しました。今回の記事は、朝活ネットワーク名古屋でお話しした「リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント」について、速報として簡単にご紹介します。朝活ネットワーク名古屋は、毎週月曜日の午前7時から名古屋駅前のエニシア名駅店で開催されている朝の勉強会です。月曜日、しかも7時からと、出席するにはかなり気合が必要ですが、26名の方が参加。朝活のお仲間や英語の読書会のお仲間、トライアスロンのお仲間も朝早くから、moeの話を聞きに来てくださいました。誰も集まらなかったらどうしよう・・・と心配していたので、管理栄養士としての初登壇にたくさんの方が集まってくださり、感謝感激です。moe本当にありがとうございます。朝活ネットワークでのお話時間は1時間、その後15分ほど質疑応答にこたえました。moeの自己紹介です。管理栄養士という資格についてお話しした後、現在の仕事の内容や趣味のトライアスロンのことについてお話ししました。37歳でマラソンを始め、40歳でトライアスロンに挑戦。45歳の時にスウェーデンで開催されたエイジグループ(アマチュア)のロングトライアスロンの選手権に出場し、ジャニーズの近藤真彦さんをバイクで抜かしたことなどを披露しました。管理栄養士っぽく白衣で登場したのですが、食事に気を付けるだけではなく、運動もして欲しいという気持ちを込めて、トライウェアで1時間お話をさせていただきました。昨年、2018年のアイアンマンワールドチャンピオンシップの応援に行ったときに購入した限定のZOOTのトライウェアです。moeめっちゃ可愛くないですか?別にトライウェアになる必要はなかったのですが、早くお気に入りのZOOTのウェアを着てみたかったというのも理由の1つです。トライスーツ姿になったところで、なぜ、14年間勤務した人材派遣会社を退職し、フリーランス管理栄養士になったかをお話ししました。父が脳卒中になってしまったことがきっかけの1つなのですが、あまりこの話はしたことがなく、話しながらちょっとウルっと来てしまいました(涙)。無事に自己紹介が終了したので、7つのポイントを順番にお話ししました。お伝えしたポイントはこちら↓リバウンドなしで健康的にやせる7つのポイント1.太った原因を知る2.体重をはかって記録する3.減量は1ヵ月に1~2kgペースでゆっくりと4.食べたものを記録する5.1日あと1000歩、10分歩こう6.まずは間食をやめよう7.四群点数法で食事管理方法を身につけようどこかで聞いたことがあることがあるポイントって思われるかもしれませんが、世の中にたくさんのダイエット方法やダイエット器具があふれているっていうことは、なかなか減量できない!やせられないという人が多いってことですよね。情報があっても体重を減らせないという人のために、スポーツのトレーニングと同じように食事もトレーニングする必要があると思います。いうことで最後は、最近、力を入れている食事のパーソナルトレーニング、食トレーニングについてのご紹介と参加してくださった方へのプレゼントとして、お渡しした「ダイエット宣言書」の書き方についてお話をして締めくくりました。たくさんの質問もいただき、やはり今の自分の食事方法でよいのかと思いながら、毎日の食事をとっている方が多いのだなぁと実感しました。moeもっと広く自分にあった食事量と食事内容について、もっとたくさんの方に知ってもらわなければと気持ちを新たにしました。7つのポイントの詳細は、また、改めてお知らせしますね。フォローしていただけると更新を見逃しません。【アスリートの食事】マラソン・トライアスロン前の超簡単!カーボローディングこんばんは、moeです。お友達のトレイルランナーさんに9月23日から開催されるUTMFとSTYレース前のカーボローディングメニューを依頼されて、はりきっているmoeです。...スポーツ栄養アスリートのウエイトコントロール:体脂肪率&体重の途中経過を報告こんばんは、moe(@moe_athlete)です。45日間のウエイトコントロールの目標を立てたのが、9月19日。1か月が経とうとしています。【アスリートレシピ】クックパッド掲載中/濃厚マッスルプロテインゼリーこんばんは、moeです。moeタンパク質がたくさん摂取できるデザートやおやつが作れないかなぁ~。プロテインを使ったレシピを日々考えています。【グルテンフリーチャレンジ】カロリーとマクロ栄養素を公開/オススメ食事管理アプリこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。11月からスタートしたグルテンフリーチャレンジ。今日で早くも4日が過ぎました。【アスリートレシピ】シロカの電気圧力鍋で作る/鶏手羽元とゆで卵のお酢煮こんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。梅雨明けしてから暑くなりましたね。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。