前半では、睡眠法、食事法をご紹介しました。さらなる自然美を追求したいアラフォー小野寺です。本当の美しさは手に入らないと思うのです。キレイになろうと、日々努力したり積み重ね...後半は、若返りホルモンをドバッと出す運動法とストレスケアについてです。成長ホルモン(GH)を出す運動は、高強度のものが良いそう。ウエイトトレーニングウエイトトレーニング時には、筋肉の発達のために脳下垂体から成長ホルモン(GH)が分泌されます。それが強度で、筋肉の収縮と弛緩を繰り返すと筋肉は適度なストレスを感じ筋肉組織を修復して再生するためにかなりのレベルの成長ホルモンを産生するそう。健康長寿のための最強プログラム」の著者であるノーベル賞受賞の学者様もその本の中でおっしゃっておりました。ウォーキングハードな運動や、ウェイトトレーニングは苦手でも散歩程度の運動でも成長ホルモンは分泌されるよう。実際、小野寺は以前1日1時間のウォーキングを日課にしていたことがあり気づいたら、身長が158cmから161cmに伸びていたことがありました!37歳にして!これは、太ももの筋肉の刺激による成長ホルモンのおかげでは?と思っております。ストレスDHAEの産生妨げになるストレス。ストレスを感じると、コルチゾールというストレスホルモンが上昇。すると本来、DHAEを産生するモノがコルチゾール産生に変わってしまうためにDHAEを作れなくなってしまうのです。スティールと言います。)このようにコルチゾールが増えすぎると美肌や若々しさを司る女性ホルモンに関係するDHAEに影響するのみならずインスリン抵抗性が強まり、血糖値をあげて肥満や肌コゲを起こすのでストレスには気をつけたいところですね。運動することによっても、幸せホルモンが出てストレス解消にもなるストレスケアにはこちらの記事でもご紹介していますのでどうぞご参考にされてみてくださいね。ストレス原因まみれの佐藤が、心の健康を崩さずに頑張れる秘訣を書いてみました。その前に「ストレスのリアルな背景」について、少しだけ説明してから入りますね。現代はモノやサービスが豊...関連記事:2018.01.26幸せホルモン「オキシトシン」のダークサイドピリ辛コメンテータの佐藤です。「脳内ホルモン」がテーマです。セロトニンという脳内ホルモンが、「幸せホルモン」と言われていますね。心がポジティブになる。エイジングケアLIFE「一生の安定」を求める女子は必見!知るは一時の面倒、知らぬは...2018.02.07BEAUTY化粧品の裏話。viewsTRAVEL「一生の安定」を求める女子は必見!知るは一時の面倒、知らぬは一生の負け犬。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。