今週は練習時間を80%に抑える週で、予定通り12時間程度。強度は強化期と変わらず時間だけ減らしている。土曜日にバイクをショップに預けたので、後は疲労をしっかり抜くだけ。03(第1部2章)第1章は、トライアスリートが持つべきマインドセット(心構え・物の見方)の解説でした。具体的には、スイム・バイク・ランの3種目の練習に加えて、筋力トレーニングや栄養摂取、回復についてもトレーニングと同等の優先度で取り組む必要性があること。トレーニングの合計時間や量を達成基準にするのではなく、仕事や家庭のことを考慮した上での現実的なトレーニング方法を考える必要があること等、この本の基礎となる考え方についての解説でした。第2章では、トレーニングの負荷だけではなく、仕事や生活面の負荷・ストレスも考慮して、トータルでの負荷・ストレスをマネジメントする必要性とその方法についての解説が中心です。先週で強化期間が終了し、今週はリカバリーのための休息週。月曜日にロングライドをしたので週合計練習時間が多くなっているが、火曜日以降は練習量を抑えて8時間程度。遠征準備も始めて行こう。15時間17分(9/17のロングライド除く)Konaに向けた強化期間の最終週。全種目でしっかり強度の高い練習ができた。9/18からの休息週を経て調整期間に入る。本番で最高のパフォーマンスを発揮できるように疲労を抜きながら、暑さ対策をしっかり行っていこう。12時間52分Konaに向けた最後の強化期間の2週目。無理せず練習量を少し落としたのが好影響したのか、心配していた左腰の痛みは週後半にはほとんど消えて、週末練習にも影響はなく一安心。week35*品川神社の金魚。週合計練習時間14時間01分Konaに向けた最後の強化期間の1週目。3種目全てにおいて収穫があった。一方で日曜日の朝から左の腰の筋肉に痛みが発生。自転車の交通事故以外に怪我をしたことがなかったが、大事な時期に痛みが出てしまった。