ヨーガと瞑想を実践しながら伝えています。・適切な坐法で座り安定する(カラダを動かさない)・キャンドルやオイルランプで意識を集中しやすくする・香りで心地よく・無理やりココロを静かにするのではなく、色々なことを受け止めるようにしてみる・五感を頼りに観察してみる実際に体験してみると、先ず最初のころは坐りが辛いかもしれません。落ち着かない心に惑わされたり、、人それぞれですが多くの障害があるものです。瞑想となると、この障害を一つ一つクリアにしていかないと、本当に心地よい瞑想にはたどり着けないのかもしれないです。マインドフルネスはどちらかというと、この集中して意識を超越させる前の段階なので誰にも手軽にできるし、感覚がつかみやすいものなので、先ずはマインドフルになること。ありのままを受け入れていく、集中の練習を重ねるとよいのかと思います。・心がとても穏やかでスッキリしている・限りない安心感を感じる・このまま瞑想を続けていたい気持ちがずっと続く・瞑想後も静かに過ごしていたい気持ちになる・生きる喜びや宇宙とのプラグが繋がったような不思議な感覚がある・許す気持ちが大きくなり寛大になる・感謝の気持ちが溢れてくる・ココロとカラダが愛のパワーでしっかり充電されているような感覚になる・美しい鈴の音が聞こえる瞑想について瞑想は自分自身を本当にクリアにしてくれる最強の浄化方法。浄化の作用がとても大きいので、最初は様々な障害を感じたり、続けることに疑問を感じ始めたり、自分には合わないのかもしれない!など、様々な体験を乗り越えてようやく向き合える時がやってくるように思います。苦痛などを乗り越えると無になる時間が早くなりますので安心してください。わたしも初めて始めた瞑想ではとても瞑想ではなく、坐りが辛いだとか、眠いとか本当に身体の苦痛に悩んだものです。自分には続く、続かないなど、早合点することは勿体ないことだと思います。今は、乗り越えて習慣になって、本当に良い時間を過ごせていると思えるし、世間や目につくようなことにも動じない強さを身に着けています。人と比べない自分になれる事もヨーガと瞑想の恩恵です。やり方は様々ですが、例えばキールタンならメロディーやリズム、音の心地よさから心が集中しやすくなります。サンスクリット語自体にも癒し効果あるので心地よい音の響きで穏やかになれます。瞑想であれば、深まった時の心地良さや自分の真我を理解した時の尊い感覚はなんとも言えないものがあります。私が瞑想とキールタン、両方を行う理由にはそれぞれの良さがあるからです。その日によってキールタンが入りやすい時もあるし、瞑想の時間を増やしたい時もあります。バランスでいつも決めていますが、必ずどれくらいやらなくてはいけない、など決まりはつくっていません。長くつづけるにも自分なりの工夫は必要です。受講生さまへ講座期間中、ブログサポートでもわからない時はメールをください。(プログラム開始から2か月間有効)1お名前、要件2困ったこと、疑問に思うことなど順次、対応させて頂きます。下記のアドレスからもお問合せは可能です。◎プライベートヨガの新規募集中!自分だけの時間でじっくり学べます。◎ヨーガセラピーヨーガセラピーはココロとカラダを癒し、ご自身のバランスを調整する特別クラスです。疲れが抜けない方、精神的に辛い方、どのような方にも安心して受けて頂けるクラスです。使い方ノウハウ伝授します!☆講座6回コースの新規生を募集中です☆2か月集中するパーソナルトレーニング!コースの特権ブログは大好評!個別で動画配信もします!パスワードをゲットしたブログは永続的にご利用いただけます。日々の疲れを瞑想やキールタン(マントラ、歌)で穏やかに癒しましょう!音の響きには驚くほどあなたを癒す力があります。瞑想にはご自身を心地よくリフレッシュしてくれ、集中力を養います。一つの自分の一面にも出会えるチャンスです。瞑想は1人ではなかなか向き合えないことが多いのですが、リードをしてくれる先生の側だと瞑想が出来てしまうので不思議ですね!瞑想の理解がしっかり深まります。ヨーガの神秘のに触れてほしい。シャラダ川本淑子の描くイラスト世界をたっぷり満載させた作品に仕上がる予定です。ヨガキャラクター、ラビヨガやヨガワン(笑)など楽しいキャラクターがあなたを楽しませてくれるニュースレター。絵描きとコラボするヨガ・ニュースレターは世界にここだけの特別発信です☆ご期待ください!いつもご参加いただいている方、楽しみにおまちください。1-13-15yotutupo21@gmail.com※予約はメールのみ受け付けしています。Encryptにより認証されています。このページからの情報送信は暗号化により保護されます。