[edit]おばんです。16kmこの日の朝も雪が降っており、、、というか寒くて布団からなかなか出られず。何となく降っている雰囲気を感じて目覚まし時計をセットし直し二度寝。夜は弘進ゴムアスリートパークへ。先週のメニューは4000、2000、1000+200×10今週は4000、2000、1000+100歩流し×3レストも同じ400タイムは先週平均が434/km、422/km、350/km今週平均は424/km、414/km、358/km今週は先週よりも気温が低く、1°C風もかなり強くて体感的にはかなり寒かった。坂練でイメージできた前傾を少し感じられる感触あり。これを続けていければもう少し速くなれるかも。ラストでは余力無く精一杯も愛嬌ってところかな。自分がいつも行っている100歩流しを入れる。全力で行うと100歩も長い。肩甲骨あたりのグルグルを意識すると身体が使えてくる。