ピラティスの種類とは?マットとマシン、目的に合わせて選ぼう。ピラティスの種類とは?マットとマシン、目的に合わせて選ぼう。ピラティスの種類とは?マットとマシン、目的に合わせて選ぼう。ピラティス体に負担をかけず筋肉を鍛えられるピラティス。エクササイズ方法にも種類があり、マットを使っておこなうマットピラティスとマシンを使うマシンピラティスに分かれているのが特徴です。どちらの方法でも基本的に得られる効果は変わりませんが、鍛えられる部位に若干の違いがあります。マットピラティスとマシンピラティスには、一体どのような違いがあるのでしょうか?ピラティスの種類とは?ピラティスには、マットの上でおこなうものとマシンを使用しておこなうものの2種類あります。エクササイズ方法が異なるため、得られる効果にも若干の違いがありますが、ピラティスで得られる筋トレ効果などは、どちらを選んでも得ることが可能です。マットピラティスマットピラティスは、ヨガの要素も取り入れた動きをマットの上でおこなうもの。ストレッチやポーズだけをおこなうものやボールや補助道具を使用したりと、さまざまな方法でおこないます。必要なのはマットだけなので、大人数でもレッスン可能なのが特徴。ピラティススタジオでおこなうグループレッスンの多くは、マットピラティスです。手軽なので、ピラティス用の厚いマットがあれば自宅でもおこなえます。マットピラティスは、お腹や骨盤付近にあるコアマッスルという筋肉を中心に、全身をバランス良く鍛えることができるエクササイズが多いのが特徴。ピラティスで得られると言われる、姿勢改善やインナーマッスルの強化が期待できます。マシンピラティスマシンピラティスは、大型のピラティス専用器具を使用しておこないます。全身に負荷をかけることができるものから、脚を中心に負荷をかけていくことができるものまで、さマシンにもさまざまな種類があります。体にとって最適な負荷をかけながらエクササイズをおこなえるため、運動不足の人はもちろん、高齢者や怪我をしている人におすすめです。ピラティス専用マシンは、スタジオでも取り入れている場所は限られていることが多く、ピラティスレッスンをおこなっていても、必ず導入されているわけではありません。マシンピラティスの代表的な器具は、リフォーマーと呼ばれるベッド型のもの。特別な構造でないにも関わらず、全身の筋肉を鍛えることができます。そのほかにも、キャディラックやチェアーなどがあります。目的に合わせて選ぼうマットピラティスとマシンピラティス、どちらであってもピラティスの効果は得られます。自分の体と相談して、より効率的にエクササイズできるほうを選ぶのも1つのポイントです。マシンピラティスの場合、大人数のグループレッスンでおこなうのは難しいため、プライベートレッスンとしておこなわれている場合があります。そのため、マンツーマンでのレッスンになることも。自分の体とじっくり向き合いたいときはマシンピラティス、適度な運動をしたいときにはマットピラティス、という選び方も良いかもしれません。関連する記事ピラティスに適した服装の選び方とは?機能性素材がポイント。ピラティスピラティスの最適な頻度とは?効果を得るためには、休息も大事。妊娠中のピラティスって大丈夫?おすすめな理由や注意点も。ピラティス前後の食事で気をつけること。place(旧:ヨガプラス)ホットヨガスタジオloIve(ロイブ)記事に関連した特集いますぐ知りたいむくみの秘密イライラの原因を探るジム初心者のためのあれこれ免責事項SIENAは、ヨガやジム、マッサージに関するメディアです。専門家や編集部、インストラクターを通じた正しい知識に基づいて、適切なボディーケアやリラックス、フィットネスに関する情報をお届けしています。このサイトは、株式会社メンバーズ(東証一部)のグループ企業である株式会社マイナースタジオが運営しています。