敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本』(みさきじゅり著、秀和システム)の著者は、「HSP専門キャリアコンサルタント」。Person”の略称であり、つまりは「敏感すぎる人」「繊細すぎる人」を意味するのだそうです。ちなみに著者自身も、そのひとりなのだといいます。人口の15~20%はHSPだとされています。個人的には、この割合は多いと思っているものの、実際に多くのHSPの方にお会いするまでは「本当にそんなにいるのかな」「やっぱり私だけなんじゃないかな」なんてちょっと疑ってかかっていました!毎月、のべで数十名のHSPの方とお会いしています。「セッションやセミナーに申し込むまで迷いました」という方を含めると、たくさんのHSPがいるんです。みなさん、多かれ少なかれ、「生きづらさ」と「働き方・適職」で悩みを抱えています。(「はじめに」より)そこで、「自身の考えをまとめて本にしたら、HSPらしさを活かせる人がたくさん出てくる」と確信したことから本書が誕生したというのです。すれば、まずは自分がHSPなのかどうかを知りたいところ。そこで、HSPという言葉を世に広め、いまも研究を続けている第一人者、エレイン・アーロン博士によるセルフテストをご紹介したいと思います。質問は、全部で27問あり、「はい」か「いいえ」で回答する形式。当てはまるなら、「該当する」と考えてよいそうです。子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた(13~14ページより)アーロン博士の解説によると、もし質問に14項目以上当てはまったとしたら、おそらくHSPなのだそうです。それをもとに個人の人生をまるごと判断できるような正確な心理テストはないのだとか。その人の一面を、平均的な反応に基づいて判断するためのものだということ。そのため、該当する質問の数が少なかったとしても、それがとてもよく当てはまるのであれば、HSPである可能性も考えられるわけです。絶対ではないということです。(12~ページより)HSPの4つの特徴テストの結果を踏まえたうえで、次にHSPの4つの特徴を見てみましょう。著者のセッションにおいても、セルフテストおよび次の4つの特徴を確認し、HSPかどうかを判断しているのだそうです。processing)...処理の深さHSPは、そうでない人にくらべて大量の刺激を処理するもの。無意識的に、入ってきた情報を納得いくまで整理するのだといいます。HSPが考えすぎてしまうのは、情報を「深く処理する」から。ものごとに意義や目的を見出そうとするところも。O(Overarousal)...神経の高ぶりやすさ神経がすぐに高ぶってしまうこと。好きなことでテンションが上がり、いやなことで落ちてしまうのは、神経が高ぶるから。そのため無意識のうちに、周囲を警戒する「警戒モード」に入ることがよくあるそうです。感情に対する反応が大きいところがHSPの特徴。感動したり泣いたりするので、「泣き虫」だとか「大げさ」だと言われがち。強い共感力も持ち合わせているため、他人の気持ちや考えがわかってしまうことも。sensitivity)...感度のするどさ些細な刺激やちょっとした違いにとても敏感。気がつきすぎてしまう特性のこと。P.24(15ページより)刺激追求型HSPセルフテストHSPのなかには、刺激追求型HSPに当てはまるタイプも存在するといいます。HSPの感受性とあわせ、刺激を求める気質を持って生まれてきた人のこと。Seeking、略してHSSと呼ばれているという刺激追求型HSPの特徴は次のようなもの。・刺激的なことが好きなのに、激しく消耗してしまう・アクセルとブレーキを踏んで生きている感覚がある・「HSPセルフテストに当てはまるけど、活発な自分はHSPではないのでは?」と思ってしまう(18ページより)著者も刺激追求型HSPだといいますが、ここで紹介されている刺激追求型HSPセルフテストも、確認してみる価値がありそうです。質問は、全部で20問。各質問に感じたままに答え、少しでも当てはまったらボックスにチェックを入れ、「あまり当てはまらない」あるいは「まったく当てはまらない」場合はチェックを入れないでください。誰かが性的なジョークを飛ばしたり、性的なことを口にして、みんなが気まずそうに笑うような時でも、自分はそれを楽しいと感じる(20~21ページより)このセルフテストでは、女性と男性では評価が少し異なるのだそうです。女性の場合、もし11以上の項目にチェックを入れたとしたら、おそらく刺激追求型(HSS)。7以下であればおそらくHSSではないといいます。8~10の間だったら、たぶん両者の中間。男性は、もし13以上の項目にチェックを入れたなら、おそらく刺激追求型(HSS)。9以下ならおそらくHSSではなく、10~12の間だったら、たぶん両者の中間。このように、HSPであると同時に高い点数のHSSということもあり得るということ。どのテストにも共通して言えることですが、HSPセルフテストや刺激追求型HSPセルフテストの結果は、あくまで参考値。セルフテストの項目に多くチェックを入れても、HSPや刺激追求型HSPではない方もいれば、逆のケースもあるということです。一点だけお伝えしたいことが著者にはあるそうです。自分自身で「メンタルの病気や、なんらかの障害の可能性があるのではないか?」と悩んでいる場合や、逆に自分では「病気や障害はほとんどない」と思っている場合であったとしても、医師や専門家の見立てによっては可能性がある場合もなくはないというのです。そこで、場合によっては専門機関に相談してみることも重要だということ。(18ページより)以後の章ではHSPが生きやすくなるための心がまえ、仕事に関してのポイントなど、HSPについてのさまざまな解説がなされています。セルフテストの結果、「HSPかもしれない」と感じた方は、読んでみれば気持ちが楽になるかもしれません。敏感すぎる人の「仕事の不安」がなくなる本1,620円5人に1人は当てはまる。byREGULAR書評ビジネスパーソンの仕事や暮らしに役立つ書籍を、平日毎日1冊ずつ紹介します。Enthusiast」によれば、飲み残した赤ワインは冷蔵庫で保管したほうがいいとのこと。臭いのきつい料理を食べると息が臭くなりますが、口臭の原因は料理以外にもあります。息が臭くなる原因7つと対処法をご紹介。2020.01.16MYLOHASMacBookが抱える最悪の問題(とその解決方法)2020.01.16職場で無駄話の多い同僚に捕まったときの対策法2020.01.16挟む、吊るす、引っ掛ける。誰もが自然体でいられるparkERsの働き方2020.01.16思い込みや偏見は、正しいデータを見ても記憶を歪ませてしまう:実験結果2020.01.16【本日のセール情報】Amazonタイムセールで、1,000円台のアイマスクと耳栓つき低反発ネックピローや、肩やお腹に装着できるコードレス式湯たんぽがお買い得に2020.01.16もっと読むライフ・ワーク・“ラーン”のレバレッジが重要に。仕事と学びの最新系で知る、近未来の豊かさ2020.01.07Sponsoredランキング1MacBookが抱える最悪の問題(とその解決方法)2020.01.162ToDo管理や少数ミーティングを効率化する、ノート型のホワイトボード【今日のライフハックツール】2020.01.173窓ガラスのサッシ上にセットするだけ。結露を吸収して乾燥する珪藻土のバー2020.01.174煮込み不要!レンジで作る「豚肉と白菜の重ね蒸し」のほったらかしレシピ2020.01.175飲み残した赤ワインを少しでも長持ちさせるコツ、知ってる?2020.01.16新着記事カリマーのちょうど良すぎるサイズ感の2WAYバッグはデザインも機能性も優秀2020.01.18roomieおしりや腰の冷え対策に最適。Chrome2020.01.17発電も充電も本体だけでOK!持ち運びやすい多機能モバイルバッテリー「FREEK」が登場2020.01.17Bluetoothってすごい。