ナイキマスタートレーナーが、30日間の腹筋チャレンジプログラムを毎日ひとつずつ紹介します。こちらが代わりの映像へのリンクです。専門家に聞く!シャンプーの正しい選び方こんにちは、ハルコです!都内のオフィスで働きながら、小5の娘の母をしているアラフォーです。そんな私ですが、ある悩みを抱えていま...右側を下にしてサイドプランクを行います。肩、腰、脚は横向きを維持したまま、お尻の右側で地面を軽くタッチします。6回繰り返した後、今度は左側を下にして6回行いましょう。腹斜筋を中心にお腹まわりの筋肉を引き締め、肩にも効果のあるコアエクササイズです。腰を上に上げたときに、腹筋とお尻をぎゅっと締めましょう。30日間の「ぽっこりお腹解消チャレンジ」をもっと見る美しく歳を重ねよう筋トレこそ究極のアンチエイジング。肩こり知らずの肩は、自分でつくれる。