電車の中で簡単にできる下腹エクササイズ電車の中でこっそりできる!「下腹エクササイズ」をご紹介します!アナタにおすすめ続きを読む電車の中で下腹エクササイズ※電車内、座った状態で行います。1座席に浅く腰掛け、両手でバランスをとります。2お腹に力を入れて胸を張り、姿勢を正します。3息を吐きながら、内ももに力を入れて両膝を伸ばし、股関節を90度にします。4太ももの力を抜いて、下腹部で両脚を支えます。5そのままの状態で30秒維持します。※後ろに重心が倒れやすい方は前傾姿勢になり、やや膝を曲げて行うと、下腹部に力が入りやすくなるのでおススメです。※エクササイズ中は息を止めないようにしましょう。※股関節を90度で維持できない場合は、出来る範囲で構いません。無理をしない程度に行いましょう。