-evergreen表参道のパーソナルトレーニングジムevergreen代表トレーナー。東京大学大学院で、トレーニングとダイエットのことを研究してきた知識と経験を生かして「太りにくく痩せやすい」「メリハリのある」「引き締まった」カラダ作りを指導しています。詳しいプロフィールはこちら体重を減らしたければ、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくする。これは体重や体脂肪を減らすときの、基本中の基本です。ないということを、キチンと頭に置いておかなくてはいけません。何事もものには限度というものがあります。生命維持のためにホメオスタシスが起動してなるべくエネルギーを使わないように、いわば低燃費モードにカラダが切り替わります。生命維持のために外部環境や内的要因の変化からカラダを一定の状態に保とうとする働き、と思って下さい。具体的には、生命維持に優先度の高い器官から先にエネルギー(カロリー)を分配するようになります。脳、消化器官といった内臓器です。筋肉がなくても(短期的には)死なないから。必要以上に摂取カロリーを減らすと、筋肉から減ってしまう。いうことは基礎代謝が下がり、さらにカロリーを消費しないカラダになります。カラダのラインは崩れるし、食事量を減らしても体重は減らないし。なにもいいことはありません。「まずはきちんと食べて栄養を摂って下さい!」と伝えることがあります。食事を書き出してもらうと、1日1食、それも適当なローカロリーのものばかり食べていたり...ひどいと、1週間に4回くらいしか食事をしていないなんて人もいました。4日じゃないですよ、1週間に4食です。私は1日で4食することもありますけどね(笑)ずっとそういう食生活をしていて、カロリーを摂るのが怖いそうです。