2019.07.13スクワットの平均重量は男性で53kg、女性で24kgなのでこれからスクワットを始めたいと思っている方はこの重量を目安にトレーニングを始めるのがいいですね!さらに詳しく体重別にも解説していきます。スクワット平均重量体重別スクワットの換算・早見表はこちらから平均重量を目安にトレーニングしよう!スクワットの平均重量は男性53kg女性24kg!これを目安にトレーニングしよう!スクワットの平均重量は男性53kg、女性24kgです。(詳しくはstrengthlevel.comへ)また成人男性の平均体重は65kg、成人女性の平均体重は55kgとなっています。体重の平均値」を参照)なぜ平均体重も発表したのかというと体重によって筋肉量が上下するため、体重も考慮する必要があります。基本的には体重が軽くなると持ち上げる重量も軽くなります。スクワット初心者の方の体重が平均ほどであれば、まずはスクワットの平均重量を目安にトレーニングしましょう。ここでの平均重量は1回だけ持ち上げるMAX重量なので、普段トレーニングするときは重量を下げてトレーニングしても問題ありません。男性:53kg女性:24kg男女体重別の平均重量も詳しくみていきましょう。242kgデータ元:strengthlevel.com先ほども軽く説明しましたが体重によって筋肉量が変わるため、自分の体重に合わせて平均重量を探しましょう。184kgこの表の見方はシンプルで、体重が70kgで筋トレ経験が全くない場合は59kgが平均になります。自分の体重に合わせてウエイトの重量を変化させましょう。147kgデータ元:strengthlevel.com男性の体重別重量と表の見方は同じですが、注意点としてはバーベル自体の重量が10kgか20kgの場合がほとんどです。20kgのバーベルを設置しているジムがほとんどです。仮に体重が40kg筋トレ未経験の方の場合は平均重量が17kgなので、「バーベルぐらいなら余裕でしょ」と挑戦してみると意外と重かったり、ケガの原因になる可能性があります。バーベルに自信がない場合は無理せず、ダンベルでさらに軽い重量からある程度の筋力をつけましょう。上級者:筋トレ経験2年エリート:筋トレ経験5年以上スクワットの換算・早見表はこちらからこのスクワット換算表は85kgを6回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げることができる実力があると換算することができます。トレーニングで1回だけ持ち上げるMAX重量に挑戦するのはケガのリスクが高くなるため、自分が目指す重量に換算してトレーニングをすると徐々に重量をアップさせることができますよ!さらに詳しくはこちらの記事へ!スクワットMAX重量1RM換算・早見表!実力を素早く知ろうスクワット換算・早見表です。連続して持ち上げられる重量をMAX重量・1RMとして換算することができます。例としては85kgを6回連続で持ち上げると100kgを1回持ち上げれる実力があるということがわかります。男性:53kg女性:24kgスクワットの平均重量は男性53kg、女性24kgなのでこれから始める方はこの重量を目安にトレーニングを始めるといいですね!平均を持ち上げれるようになったら、自分の体重そして自分の体重1.5倍を持ち上げられるようになるように目指しましょう。自宅でスクワットするならこれ!公式サイトで詳細を確認シェアするTwitterFacebookはてブPocketLINEthink-squatスクワットだと思う関連記事スクワット知識スクワットとレッグプレスの違いは?どっちがおすすめ?スクワットをマシンでできるレッグプレスがありますが、どういった違いがあるのでしょうか?同じ筋肉を鍛えることができるスクワットとレッグプレスの違いを知り、使い分けれるようにしましょう。スクワット知識スクワットでふくらはぎは効かないのか?メインでは鍛えられないスクワットでふくらはぎは効かないのか?と疑問を抱いている方は多くいるのではないでしょうか。答えとしてはスクワットでふくらはぎはメインでは鍛えられず、あくまで副次的に鍛えられるトレーニングになります。スクワット知識スクワットで膝が痛い時に見直すべきこと6選スクワットは下半身を鍛えるなら確実に取り入れるべきメニューですが、やり方次第では膝を痛めてしまいます。そこでスクワットで膝が痛い時に見直すべきことを解説していきます。スクワットで膝を痛めることなく快適にトレーニングしましょう!スクワット知識スクワットで腹筋は割れるのか?正直厳しい!詳しい理由を解説スクワットで腹筋は割れるのか?という疑問を抱いている方は少なくないでしょう。確かにスクワットのついでに腹筋も割れると嬉しいですよね!しかし残念ながらスクワットで腹筋を割れるほど鍛えることは難しいです。スクワット知識スクワットで目安にすべき回数・セット数を目的別に解説!スクワットで目安にすべき回数・セット数って気になりますよね。実は回数・セット数は筋肥大か持久力アップ・引き締めたいのかで目的によって変化します。スクワット知識スクワットの世界記録まとめ!フルギア・ノーギア・男女別スクワットの世界記録をまとめました。フルギア・ノーギア・男性女性別で解説していきます。人間には限界が無いのでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。スクワットだと思う.。