#「なんだか最近よく落ち込む。体もだるいし疲れやすくなった。」そう感じている人はいないだろうか?ある季節にのみ発症する病気があるという。放っておいても3月ごろに収まるというサイクルを繰り返す。その症状から別名「ウインターブルー(冬季うつ病)」とも言われている。スポンサードリンク季節性情動障害は脳機能障害の一種で、倦怠感、気力の低下、過眠、過食などの症状が見られるのが特徴である。冬季を中心に発症すること、高緯度地域における発症率が高いことから、日照時間が短くなることに原因があると考えられている。日中に太陽光を浴びるとセロトニンという物質が作られる。セロトニンは、脳から分泌される睡眠ホルモンであるメラトニンの原料となる。太陽の光が少ない冬の期間はセロトニン減少が起きメラトニンが十分に生成されない。概日リズム(サーカディアンリズム)を調整する作用があるのだが、これが不足することで体調をきたすというわけだ。イギリス国民の20%がこの病にかかるという。10%のフィンランド人が季節性情動障害を患っているが、フロリダ州ではたった1.4%しかいない。これは、気候環境と季節性情動障害が密接に関連していることの証明である。1980年まで季節障害は正式な病気として扱われていなかった。「寒さが苦手な人が泣き言を言っているだけ」と言う解釈が主流だった。どんな人がなりやすい?季節性情動障害に一番多い年齢層は18歳から30歳までで、女性は男性よりも3倍多い。寝つきが悪い人に多いと言われている。症状がひどくなるのが12月〜2月にかけてである。一般的には3月末になればほとんど良くなるのだが、人によっては5月にずれこむ場合もある。どんな対処法がある?メンタルヘルス・チャリティー・マインドは冬になったら「太陽の光にあたる事を目的とした」旅行に出かけると良いだろう、と薦めている。季節性情動障害の効果的な治療法の一つにライト・ボックス(ブライトライト)という太陽の光を補う為のライトがある。これをテーブルの上や枕元に置くことで乱れたホルモンレベルを整えるのだ。この病気には不明な部分も多いそうだが、一説によると、季節性情動障害は私達の祖先が冬眠を行ってきた事の名残なのではないかと言われている。うつの症状を伴う季節性情動障害は10月から3月の期間に多いのだが、世界中で最も自殺率の高い時期は春の終わりから初夏にかけて多いというのは興味深い事実だ。追記:(2018/10/05):ウインターブルーの時期となってきたので再送します。それ以外にも日光が入りにくい部屋に住んでいる、夜勤で日照を浴びる機会が少ない人などは、季節にかかわりなく体調を悪くする危険性があるというので、まめに太陽の光に当たることを心がけよう。▼あわせて読みたい元気を実感下さい。[並行輸入品]人間に適した睡眠パターンは「二度寝」だった?(米研究)寝室で携帯やタブレットを充電すると太る可能性。points老化が急速に進むのは人生で3回。pointsむしゃくしゃしてやった、反省はしていない。points試される僧侶。pointsタイで大手スーパーがレジ袋を廃止に。#毎年秋から冬にかけて何故かちょっと憂鬱になる。