神戸六甲縦走トレイルラン大会に向けて試走してきました。百名山をボチボチ目指します。トレイルラン大会に向けて試走してきました。市ヶ原まで5時間20分かかった。びっくりドンキーですばやくタンパク質摂取2019年3月9日に開催される「神戸六甲縦走トレイルラン2019」に向けて試走してきました。大会は距離が40キロで須磨浦公園〜六甲山最高峰を通って有馬温泉がゴールです。制限時間が8時間(予定)になっているので間に合うのか微妙なラインです。(初心者トレイルランナーなので。)去年の夏に須磨浦公園から新神戸まで走った時間を調べてみると、6時間ちょいかかってる。20キロ強で6時間かかってたら40キロで8時間は無理やん。夏の暑いときにバテバテで休憩しまくりながら走ったのであんまり参考になりませんが、とりあえず試走でどれくらいでいけるか試します。どいちゅうと元陸上部女子Yさん大会は男女6名で参加してそのまま有馬温泉で一泊する予定です。全員で試走できればよかったのですが、予定が合わず。女子で普段から身体を鍛えてる、フルマラソン走ってる、元陸上部とかいう話を聞くと「トレイルランしません?」と誘ってしまいます。体力があるのにキッカケがないだけで参加しないのはもったいない。トレイルランなんてなかなか周りでやっている人も少ないでしょうしね。Yさんは学生時代陸上部だったので今回のトレイルランは初。陸上部スタイルでジャージに底が薄いタイプのランニングシューズで登場!さすがに元陸上部だけあって初心者トレイルランナーの我々のペースにもぴったりついてこれました。ピットインジェルがお気に入りです。今回の20キロで2本飲みました。本番の40キロは5本持っていき、スタート前に一本飲んで残りの4本持って走る予定です。小銭とicocaだけもって財布は置いておきます。コンビニではQUICPayできるので便利ですね。TubeにアップしたいのでGoproを持ちながら走ります。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング山は時に強風が吹くので防風スポンジがあると防げます。落としたときのクッションにもなります。完全に外さなくてもずらした状態でバッテリーチェンジができます。RinkerVifflyAmazon楽天市場Yahooショッピングこの自撮り棒は安くて便利!サクッと伸びるし、置いて撮影したい時に三脚にもなります。勢いよく伸ばすとマウント部分が抜けてしまうので注意が必要です。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場YahooショッピングGoproのバッテリー消耗は早いので予備のバッテリーをジップロックに入れて置きます。番号を記入しておかないとどれが使用後かわからなくなります。今回の撮影で2本チェンジしました。車は神戸クアハウス近くのパーキングに駐めます六甲山に走りに行くときはだいたい車を神戸クアハウス(スーパー銭湯)の近くに駐めて、電車で須磨浦公園まで向かいます。ゴールしてからお風呂道具を車からピックアップできるのが便利ですよね。ひとっ風呂浴びてから三ノ宮で乾杯してもよし、大阪に帰ってから打ち上げしてもよし!(わたしは酒を辞めましたのでスーパーアッシーです)神戸三宮(阪神線)から須磨浦公園駅へ↑ユニクロのポケッタブルパーカーはトレランっぽくないな。三ノ宮から電車で30分もかからず到着。かるく準備運動してスタート。今回は試走なので全力ではいかず、軽く走ります。登りは歩きか軽く走る。平坦は走って、下りはスピードを上げて走り下りる。陸上部女子Yさんの靴はトレランシューズではなかったのでサラサラの地面の時は滑って見てるこっちがヒヤヒヤしました。トレランシューズじゃないと下りは怖くてスピード出せないですよね。市ヶ原まで5時間20分かかった。途中のローソンに寄って休憩したり、根っこに躓いたりでまあまあゆっくりのペースになったので市ヶ原まで5時間20分もかかってしまいました。市ヶ原が約20キロで大会の半分の距離です。大会の制限時間8時間切り行けるのか!おれ!菊水山と鍋蓋山の2連ちゃんがやばい。大会本番はさらに摩耶山の稲妻坂が待っている。摩耶山掬星台まで登ってしまえば後は長い急登はないのでひたすら走るだけですけどね。大会に向けて対策3月9日まであと2週間しかないので、今週は10キロラン+階段ダッシュしてなるべく体重を落とす。来週はもうあがいても遅いのでカーボローディングしながら体重増えない程度に運動します。思った以上にトレイルランはカロリー消費が激しいので、エネルギージェルを5本くらいとカロリーメイト的な固形物も少し持参していこうかな。エイドでもしっかりエネルギー・塩分補給しよう。水分は600mlを2本胸に入れて、エイドの度に補給します。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングハードなタイプのボトルは飲みながら中の空気を抜かないと、走りながらチャポンチャポンうるさい。ぺったんこにしながら飲むのがコツです。飲み口が長いタイプのボトルがほしい。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング本番は登りは温存して歩いて登り、平坦・下りはゆっくり走る。走った後はコンビニで腹ごしらえして送迎するつもりが、あまりにも空腹だったので近くのびっくりドンキーに寄ってサクッとタンパク質摂取しました。追加ディッシュサラダカロリー:1442kcalガトーショコラパフェは頑張った身体に甘さが優しく広がります。菊水の登りが一番きつかった。摩耶山を登りきったらもう長い急登はない。摩耶山の後はほぼ歩いた。前回の同じルート登山。今回の登山は姉と姉の友達(初心者)を連れて。新神戸の南側にラブホテル街がありその周辺にパーキングがたくさんあります。友人が10月に開催される「京都一周トレイル」に参加しようと言うのでエントリーしてみました。...六甲山全山縦走の前半部分だけ六甲山は神戸市の市街地の西から北にかけて位置する山の総称。コースとしては須磨浦公園から宝塚まで50数キロ。views登山初心者にオススメルート。views神戸マラソンと大阪マラソン2週連続フルマラソン走った結果。views登山の時の一眼レフの携帯方法はこれがオススメ。...2019/11/01[四国の百名山]剣山と石鎚山、一気に制覇!大阪から一泊の登山の旅。...2019/11/01[四国の百名山]剣山と石鎚山、一気に制覇!大阪から一泊の登山の旅。剣山の見ノ越第2に9時半に到着。...2019/08/05【富士山富士宮ルート日帰り】雨の富士山登山は寒さと高山病との戦いでした。標高3000mを超えると頭がクラクラしてきました。...2019/07/28【富士山富士宮ルート日帰り】雨の富士山登山は寒さと高山病との戦いでした。百名山をボチボチ目指します。