ダイエット&エクササイズの知識箱ダイエット&エクササイズの知識箱ダイエットにも色々な種類があります。筋肉をつけるダイエット、体重を落とすためだけのダイエット。健康やフィットネスの世界ではコレステロールや体重増加に関連する卵はネガティブに捉えられがちでした。心臓発作を引き起こすとも言われ、体重を減らしたい人はたいてい卵を避けがちになります。3つの卵を食べるとすると...とんでもない!と絶叫している人がいるかもしれませんね。卵はそれほど悪いものでもないのです。あなたは知らず知らずのうちに卵の恩恵を逃しているのかもしれません。この記事で、卵、特に黄身についての通説を解き明かしていきます。この記事の最後では、毎日卵を3つ食べるとどうなるのかをお知らせします。今はその誤解を横に置きましょう。一つの細胞がどうやって元気なひよこになるのかを想像してください。卵には、生命を与える栄養素が詰め込まれているに違いありません。その驚くべき事実は後にして、今は当サイトのブックマークを始めていただけると嬉しいです。初めに卵がどれだけ素晴らしいものなのかを説明しましょう。卵に含まれる栄養素って?卵にはカロリー・たんぱく質・ヘルシーな脂質・葉酸・カルシウム・亜鉛・リン・セレニウム・ビタミンA・ビタミンB5・ビタミンB12・ビタミン2・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンK・ビタミンB6が含まれています。ふぅ、待ってください、私たちは今何の話をしているんでしたっけ?これはマルチビタミンサプリですか?w違います。これらのビタミンと栄養素は卵の中にあるのです。全てのその他のサプリメントよりも安いのです。卵の良さを100%信じていませんよね?卵、特に黄身には大量のコレステロールが含まれていると聞いたことがありますよね。コレステロールは全部が悪いというわけではありません。メディカル・ニュース・トゥデイというウェブサイトによると、コレステロールは私たちの体のすべての細胞に見られるということです。なんと!そうなのです。この良質で油のような物質は、消化とビタミンDの生産に重要な役割を果たすのです。テストステロン・コルチゾールのようなステロイドホルモンを生む手助けをします。コレステロールには2つのタイプがあることを覚えておいてください。1つは、低比重リポタンパク質または、LDL悪玉コレステロールとして知られています。高比重リポタンパク質、またはHDL善玉コレステロールです。米国心臓協会は両者の違いをこう説明します。”一方、HDLは”動脈からLDLを壊滅させるため肝臓に運び去り、やっつけます”。多くのHDL、そして少ないLDLを持っていれば理想ですよね。卵にはどんなタイプのコレステロールがあるのでしょう。HDL?LDL?どちらも違います。卵は、善玉でも悪玉でもないコレステロールを含んでいるのなら、それは一体なに?卵は、オメガ3脂肪酸と食事性コレステロールを含んでいます。あなたが貴重な卵を投げ捨てる前に、私たちが全てをご説明します。オメガ3脂肪酸?オメガ3脂肪酸は、ヘルシーな脂肪です。オーストラリア心臓病協会は、オメガ3脂肪酸は心拍とリズムを低くし、血栓のリスクを減らし、血圧を下げ、血管の働きを良くし、冠動脈内の血小板の蓄積を遅らせると言います。食事性コレステロールで言えば、アメリカのヘルスラインによると、複数の研究で卵は心臓病のリスクを増やさないと証明されているそうです。卵もコレステロールも悪質なマスコミの被害者で、実はよいもののようです。LDLを除いては・・・・です。この記事の中では、卵には罪はないという話をしてきました。卵の恩恵は何でしょう。卵は空腹感を満たし体重減少の役に立つこの2つには関連性があります。食べ応えのある食べ物や空腹を満たす食べ物の特徴は、タンパク質に富んでいるということです。大きな卵は約6gの良質なタンパク質を含み、食後の数時間、食欲を抑えることができます。結果として、お腹が減ったからと、冷蔵庫をのぞき込みすることが減り、体重減少につながります。ベーグル愛好者を反故するわけではありませんが、卵の朝食がベーグルの朝食よりも体重減少を促進するという研究結果が出ています。卵は目の健康を良くするこの後、あなたの卵の黄身に対する見方が新しく、また前向きになるでしょう。白内障のリスクを減らす、ルテインを含みます。これは対応の有害な紫外線からあなたを守る、ゼアキサンチンを含んでいるのです。オーストラリアにある、卵栄養議会によると、卵はオメガ3脂肪酸を含むので、網膜のダメージから目を守るとのことです。他に何か見逃していることはありませんか?あります。卵は、角膜を守るビタミンA、そして、網膜の健康と夜の視覚状態を良くする亜鉛も豊富なのです。卵は骨の健康を維持する韓国にある、ハンソ大学の食品技術学部が実施した調査によると、卵の黄身には骨の代謝を良くし、骨粗鬆症を防止するとの結果が出ているようです。黄身ってすごいですね!そして、卵全体が含むビタミンDが骨を守り、リンが骨の健康を保ち、カルシウムが骨の密度を上げるのです。卵は鉄の欠乏を防ぐ鉄の欠乏とは何でしょう。それは体にどう影響するのでしょうか。これは十分な鉄が体内にない場合に起こり、鉄のレベルが低いということは赤血球が低いということです。鉄は体中に酸素を運ぶ赤血球の一部であるヘモグロビンを生産するのに必要です。どのように正しい量の鉄を維持するのでしょうか。