仙台はひたすら雨だったようで今日までも毎日雨。今度は雨降りで肌寒くなり、湿度も高いために着る物や空調の調整が難しい。今日になりやっと,朝に雨の降らない時間帯があるようなので4時に目覚ましを掛けた。気持ちはこんなものなのかー・・・。10km以上を走れる時間確保を目標に今後も続けろ!自分!・疲労抜ジョグ+WS*2結局はずぶ濡れに。自分の巻き返したい気持ちに同調しるように感じる。それは前傾姿勢を取れていることをテナントガラス等で確認できたからかも。このランオフ期間、たのくるさんのブログを再度読み漁った。その効果が今日あったように思える。・膝を擦るように前へやっと意味が分かってきた。2軸走行をイメージしてやってきたけど、2軸のようで実は、膝を中心線で意識すると着地がバタバタせずスムーズになる気がした。地面を押すにもお尻だ。「く」の字が良いこれをやっておけば押す感覚が生まれてくる。これは継続練習案件でかなり重要。それを怠った北海道マラソンでの失速は当然だった。0スピ練で気付いたフォームの課題。[edit]おばんです。昨日のスピ練での一コマ。ラストは良い感じでスピードに乗れた。速い人を見て、その通り真似してやっていくのが速くなる一番の近道だと思った。並走しているわけでも追いかけているわけでなくとも真似してみただけで感覚が違った。腕振りであんなに変わるものか。リラックス出来て腕を振れたら速くなるの?行けそうな気がする。その姿を見ながら練習してみたい。[edit]おばんです。WS*2先週までの疲労感が残ったまま日曜日の坂練で振り絞り、かなり消耗したと感じたことから月・火をランオフ。脹脛やハムの張りが半端ない。屈伸や前屈をするとよくわかる。継続してやっていく行く必要があるみたい。筋トレよりもこちらの方を優先しよう。自分の性格から「忘れないようにする」ことが一番難しいけど。サッカーワールドカップ日本初戦勝利の興奮でなかなか寝付けなかった。なんとか4時45分起床。