食事はきちんと取れていますか?不規則な食生活です。1日3食しっかりと食べてます。お金・生活に余裕はありますか?常にギリギリ。いいえ診断ジェネレータ作成プラグイン診断前のページに戻る5月病の原因ゴールデンウィーク後、連休が終わった頃から急激に増える一時的なうつ状態、意欲の低下、疲労感の蓄積が5月病と言われています。長い休みのあとで、単純に休みすぎてしまっている状態から働き始めるのは、ジェットエンジンに例えれば、すぐにエンジンが掛からないのは仕方がないことです。遊び疲れの人もいれば、単純に順応できていないだけの人もいますが、新しい職場でうまくいっていない人や学校でいじめにあっている人は、休み明けに職場、学校に行くというのを考えるだけでも頭痛と吐き気がしてくるのではないでしょうか。この場合、単純な五月病ではなく、適応障害や本格的なうつ病の可能性があるので無理してはいけません。季節の変わり目、体調の変化、花粉症による免疫やホルモンバランスの不安定化、気温&湿度の変化など、5月は仕事や学校のストレスだけでなく、自然環境の変化も大きいため、どうしても無意識下でストレスが大きくなってしまいます。その事を理解して、無理に新しいことに挑戦しすぎないようにするのが5月を賢く過ごすコツです。なってしまう学生も多いです。新社会人でも学生気分のまま就職した場合は、新しい環境に溶け込めずに「適応障害」や「うつ病」という症状を起こす可能性があります。社会人の世界は結構頭使って、気も遣って成り立っているので学生気分のままでいる人は追いつけないでしょうね。いう場合は、休息と会社側の適切な研修カリキュラムを期待するしかありません。ときには「双極性障害」というハイテンションな状態とどんよりした状態が入り混じった状態になってしまう人もいます。働きすぎ、疲れすぎ、長く一人でいすぎると起こる可能性があり、浮気や不倫に走ったり、喋りだすと止まらない場合にも、この双極性障害の疑いを持っても良いでしょう。当教室では、生徒がやたら話そうとしてくる場合は、親と話せていない、友達とも気遣いのし過ぎで言いたいことが全く言えずにいて、教室で発散していくことがあるので、生徒が話しまくっている時はちゃんと聞いてあげて、持ち前のトーク力で相手をスッキリさせてあげるカウンセリングも必要です。愚痴って大事なんですよ。うつ病(厚生労働省)参考:http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_depressive.html適応障害(厚生労働省)参考:http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_adjustment.html双極性障害(厚生労働省)参考:http://www.mhlw.go.jp/kokoro/know/disease_bipolar.html5月病から抜け出す実証済み(私)解決策5月病から抜け出すには太陽光を浴びながら、ランニングorウォーキングしたり、筋トレしたりするのが一番でした。個人的には食事にあまり関心はないので、おいしいもの食べても効果はなかったです。今の私は一歩もお出かけしなくても生きていけちゃうのでストレスというものがほぼなく、5月病にもならないですが。思いっきり眠るのも効果的です。寝るだけでいいんです。周囲の視線もプライドも捨てて、布団から出ないんです。全部枕元に用意して、お布団の中ですっぽんぽんでワンピース全巻読むんです。スマホゲーム、AngryBird2やるのもクラッシュ・ロワイヤルやるのもいいんです。それくらいしないと休めないですよね?それでいいんです。休んで!いじめ問題や会社の問題がある場合には、逃げちゃうのが一番です。大丈夫、そんなんであなたの人格は否定されないし、転職できなくなるなんてこともないです。基本的にいじめられる側にはそんなに問題はないけれど、体臭がくさいとか、そういう理由の場合はエチケットとしてなんとかしましょうね。考えても自分は悪くないだろうと感じるいじめや会社の問題がある場合は、私のような人に相談して第三者に動いてもらうのが一番効果的です。うつ病から抜け出すにはうつ病っぽくなったときには、セックスするのが一番効果的(オナニーでも可)でした。あとニコニコ動画、アニメ視聴が一番心にぐっと来ました。パートナーがいない人は、DMMやXvideosで抜きまくると本当に結構スッキリします。女性も相手がいればその方にめちゃくちゃに、優しくしてもらうとスッキリすると思います。普通の記事にこんなの書いて大丈夫か!?当時はニコニコ動画がおもしろく、アニメを全話ぶっ続けで見るのもスッキリしました。なんだったかな、あの頃の流行は、夏目友人帳とかそういうのから見ていた気がします。gdgdフェアリーズはいつだっけ?映画やアニメなど、自分の辛い環境を忘れられる現実逃避先があると心がその間は辛くありませんでした。5月病は予防できる?新社会人の場合は、早めにアルバイトを経験しておいて、現場での仕事の大変さに慣れておくくらいの事はできるでしょう。学生のうちから現場に求められることを学んでおいて対処すれば適応できないことはないはずです。早起き、仕事の日報など日本の会社は本来の業務と関係ないムダが多いので、そういう物があるものだ、と期待せずにいると良いかと。学生の場合、五月病を予防するのは難しいです。父親、母親も同じく、子育てがある手前、簡単に会社をやめるわけにもいかず、子どもの反抗期には親へ心のない言葉をかけてきます。成長期の若者に心なんてちゃんと備わってるわけなくて、成長途中だからこそ出る空っぽの言葉なので気にすることないのですが、疲れている時に言われると悲しいですよね。休みを取りすぎずにゴールデンウィークにも仕事をしていたほうが楽だった、なんてこと意外と多いです。休んでしまったことで、休眠状態の方が心地よくて、急に仕事や学校が始まるとそれに適応できないで5月病っぽくなります。ブラックなことを言うことになりますが、働き続けてるほうが楽ってこともあります。