「毒」とは私が試した解毒ツール私のセラピストの選びかた検索:グラウンディングこのころ、ヨガで「Grounding(グラウンディング)」という言葉を知った。ヨガのセッションはいつも、なにをやっているか私はわかっていなかった。先生の見本に沿って、指示されるポーズをとっているだけ。先生のを見ながらポーズをとって、「もうちょっと腕が右」とか「足を外側に」と正しい位置に整えてもらい、「右を曲げて」「次に左を曲げて」とか、「息を吸って」「はいて」「そのまま」のように、次々出される指示に従っているだけになる。このポーズがなにに効くとか、そういうことはまったくわからないまま、終わる。終わったあとに聞いてもいいのだけれど、私の場合はなるべく感覚で感じるようにしていたので、必要なこと以外は聞かないようにしていた。ヨガ関連の本を読んだ際に、ああこれはこういうポーズなのかと知ることもあったけれど、その程度だった。あるとき、先生が「今日はグラウンディングを中心にやった」と言ったので、それはなんですかと聞いてみた。「ヨガで夢について話す」で書いたように、先生は毎回セッションを始める前に、私の気持ちと身体の状態を聞いてくる。そのときに、先週ランニングしたらここが痛くなったとか、こういうポーズを家でやったらここにきてとか、カウンセリングでこういう話をして安心できたとか、夫と話してもうだめだと思ったなどを話し、それに合わせて必要だと思ったヨガのセッションを組んでくれる。自分の気持を話すのはけっこう難しく、これがとてもいい練習になった。身体の状態を話すときも、どこかが痛くなったときや不具合が出たときは、そのときなにをしていたのか、なにを考えていたのかを覚えておくようにと言われた。身体に出るものは、もちろん事故的なものもあるけれど、メンタルのものが身体に出ているということもある。これは今でも身についていて、頭がズキっとしたときや、なにか身体に感じた際に、そのとき自分がなにを考えていたかを見つめることで、意外にもいろいろなことがわかったりする。それでこのときちょうど、「完璧を求め続ける原因」で書いたように、私の不安感の原因が親からきているということがわかってきたと話し、安心できるようになりたいと先生に言った。すると先生は、グラウンディングを中心にやろうと言ってくれたのだ。不安感というのは、地に足がついておらず不安定な感じになる。これを地にどっしり気持ちを落ち着け安定させることが、グラウンディングとのこと。「Ground(地面)する」ということだ。このセッションでは、「木のポーズ」と「戦士のポーズ」をやった。木のポーズは「チャクラについて」で書いた、一番下の第一チャクラ、ムーラダーラに働きかけるものと本に書いてあった。他にもいろいろあって、ふくらはぎのむくみもあったので、それに効くものも入っていた。木のポーズ次のセッションでは、寝っ転がったり、かがんだりと、低い体勢のものが多かった。これも、一番下の第一チャクラに効くものと思われた。あとは、身体をねじるものも多かった。下半身をねじり、腰をねじり、背中をねりじ、肩をねじる。背骨をドルフィンキックのように縦に波打たせたり、かと思えば獅子舞のように横にも波打たせたり。Breathを最後にやったときも、脚をあぐらのようにしてバタバタさせてやった。バタフライというらしい。これがグラウンディングになるのだそう。「エネルギーセンター」で書いたように、セッションの最後にはいつもヨガニードラでしめくくる。グラウンディングにいいポーズをたくさんやったこのとき、ヨガニードラで寝っ転がっていると、なんと第一チャクラのあるところ、おしりの下がふわーんとあたたかくなっていることに気づいた。私は下半身が冷え性で、腰とおしりはいつも冷たい。家にいるときは、今でもよく湯たんぽを当てている。サウナに入っても、上半身はダラダラ汗をかきまくるのに、腰から下はカラッカラで冷えたまま。脚に汗をかいたり、靴が蒸れることもない。身体をねじったとしても、背骨をねじっているわけだから、おしりは特にあたたかくなるようなことはない。そんな激しい運動をしたわけでもないのに、こんなところがあたたかくなっていた。先生に言うと、先生も「そこはムーラダーラね」と言っていた。こんなに明確な変化が出るなんて。私はかなりヨガで様々なことを引き出していると言われた。先生のところにくる生徒さんは、マタニティヨガの妊婦さんが多いから、私のように心理療法を目的として来ている人は少ないのかもしれなかった。私は、目的が目的だから、なにかを感じようといつも無心で、とにかくポーズをとることに集中していた。これがよかったのかもしれない、と思った。グラウンディングも気に入ったから、これ以降、今でも家でやるようになった。後にヨガのポーズだけでなく、グラウンディングの方法はいくつもあることを知って、他にも瞑想やレメディなどでもやったりする。どんなものにおいても、グラウンディングはとても重要で、これをしっかりやることで、地に足をつけて生活するということを学んだ。チャクラ・ヒーリング」の本にもメディテーション(瞑想)の方法が載っていて、このルートチャクラ(第一チャクラ)の瞑想にも取り組んでみたりしていた。これにもグラウンディングを目的とした瞑想があって、地球(地面)とつながり、安心感を育成する。したらこれからも効果が得られたのかもしれないと思った。ヨガがおもしろくなってきたところだった。mimiさんお久しぶりです!たまに記事を書いているときにどうされているかなと思っていました。読んでくださってありがとうございます。お忙しそうでなによりです。似たようなことがあったんですね。自分が悪いと思わされていたというのはびっくりしました。同時に、私の中にも「もっと自分がしっかりしていたら」という罪悪感もどこかにあるのではと思いました。それが今のこの完璧主義にもまたつながっているというか。私は木のポーズ難しくて、たぶん体幹が鍛えられてないから不安感があるのでしょうね。不安感があるから体幹がないのだと思いますが。挑戦してみようと思います。21:37いつも私にもためになる記事を書いてくださってありがとうございます。私もアダルトチャイルドで、海外在住、ヨガもやっています。グランディング、何となく聞いたことのある言葉でわかっているようでわかっていなかった。この記事はずっしりきました。ひなみさん読んでくださってありがとうございます。グラウンディング、耳にしますよね。最近瞑想ばかりでヨガできてないですが、夏至にもなりますし、また身体を動かしてみようと思います。mimiさんコメントありがとうございます。肩とお腹に力が入っていますね。覚えているときは朝起きたときと夜寝る前に全身の力を抜く作業をするようにしていて、だいぶよくなってきたと思います。癖というのは、気づいて直すことを400回繰り返すとなくなっていくと聞いたことがあるので、地道にやっていくしかないですね。コメントをキャンセルコメントを入力してください。以下に詳細を記入するか、アイコンをクリックしてログインしてください。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。アカウントを使ってコメントしています。新しいコメントがついたらメールで通知。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。:)解毒中の毒親育ち。自分が解毒のために模索する中で試したことや、発見したこと、毒親のメカニズム、毒親対策を綴っています。英在住、トライポフォビア持ちのアダルトチルドレン。カウンセリング、ヨガ、スピリチュアル、ホ・オポノポノ。↓海外情報サイトに記事を載せてもらいました。日本の先入観から解かれて自由になっていく様子が大まかに書かれてあります。受け入れるチャクラについて「スピノススメ」も始めました。「英国ノススメ」も準備中。メールアドレスキャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。