【あさイチ】ナッツで美しく。トレンド・タメタメトレンド・タメタメホームダイエットヘアケア便秘解消お肌の美容プライバシーポリシーサイト運営者情報お問い合わせ人気記事:白髪や抜け毛対策に【ブロッコリースプラウト】!ホームアンチエイジング【あさイチ】ナッツで美しく。2020年1月14日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket2019年8月20日放送【あさイチ】は、「ナッツ」の大特集。夏ばての解消にうってつけ。夏の気候に負けない美しい体になるため、ナッツが効果的とのこと。【あさイチ】で紹介されたナッツ情報を感想とともにまとめました。感想とまとめナッツは栄養満点!ナッツには人間に必要な5大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質、ビタミン、無機質。)がすべて含まれていて、食物繊維も豊富です。夏肌トラブルやエアコンによる冷え性、夏バテ対策になります。美しく健康になれる、最高のスーパーフードですね。楽天市場/ブラジルナッツ楽天市場/ブラジルナッツピリナッツ(フィリピン)・マグネシウム、りん、カリウム、鉄などのミネラルが豊富。女性に不足しがちな成分を効率よく摂取できる楽天市場/ピリナッツAmazon/ピリナッツピーカンナッツ(アメリカ)・オメガ3脂肪酸と食物繊維が豊富で、栄養価が高い楽天市場/ピーカンナッツAmazon/ピーカンナッツタイガーナッツ(スペイン)・トラ模様の珍しいナッツ。野菜の仲間で、とくに食物繊維が豊富。若々しさ・アーモンドはビタミンEが多く、抗酸化作用がある。食物繊維の量はナッツ類の中でも1番多い。血液サラサラ・オメガ3脂肪酸が血液をさらさらにし、メラトニンが多く、安眠効果がある。αリノレン酸は体内で作られず、食物から摂取しなければいけない必須脂肪酸の一つ。・カシューナッツに含まれるタンパク質が筋肉をつくる。ビタミンKは骨の形成に効果的。天然オイル・マカダミアナッツのパルミトレイン酸は石鹸、ローションなどにも使える。体の内外から美しくする、美容効果が高いナッツ。・カリウムが高血圧を予防しむくみ解消になり、フラボノイドには抗酸化作用あり。レスベラトロールには長寿効果が期待できる楽天市場/ピーナッツAmazon/ピーナッツそれぞれのナッツの栄養効果を詳しく知っておくことは大切ですね。自分の体調にあったナッツを選び、美しい体を目指したいです。オリジナルミックスナッツの作り方ナッツはたくさんの種類があり、それぞれ栄養効果が違います。番組では、種類別に栄養効果が紹介されていました。日焼け対策には?アーモンドはビタミンEが豊富で抗酸化作用があり、紫外線のケアができます。赤くるみにはオメガ3脂肪酸が豊富。よって、日焼け対策には「アーモンド、赤くるみ、ピスタチオ」の組み合わせがよいようです。夏バテ対策には?夏バテ対策になる組み合わせは「アーモンド、ピスタチオ(カリウム、食物繊維)、カシューナッツ(鉄分、亜鉛)、ピーカンナッツ(マグネシウム)」この組み合わせで、夏バテで不足する栄養を補えます。なんと昆布を加えると、夏バテ対策になるとのこと。失われた塩分を補給し、さらに昆布のグルタミン酸が弱ってしまった腸の粘膜のケアになります。これはおすすめ!【あさイチ】によると、昆布を加える場合は、おやつやおつまみ用に使われている、塩分がありやわらかい昆布を選ぶと良いようです。クラッシュナッツを料理にナッツを細かく砕いたものが「クラッシュナッツ」。料理に使えば、塩分や糖分をカットし、旨味をアップできます。糖質が豊富なので、優しい甘みになる。油分でヘルシーで濃厚な味が楽しめる。アーモンドのグルタミン酸が物足りなさをカバー。松の実の油分とマッシュルームの旨味で、お肉のような食べごたえに。クラッシュナッツの作り方クラッシュナッツはジップロックに入れて、上から叩いて砕きます。常温よりも冷凍してから砕くと組織がもろくなり、より簡単に砕くことができます。風味は落ちてしまうので注意が必要。両面を弱火で焼く水を加えて中火で3分蒸し焼きにするソースをかけて完成ナッツのビタミンB2・B6で、タンパク質を効率よくエネルギーに変えることが期待できます。これは嬉しいポイントですね。上記材料をボウルで混ぜ合わせ、パンやクラッカーにのせて完成これはとても簡単ですね。冷蔵庫に入れておけば1週間は保存できるので、おつまみ用に作っておくと良いと思いました。★レシピ詳細は【あさイチ】公式サイトをどうぞ。中目黒と鎌倉にあるナッツ専門店」。世界から集まったナッツが量り売られています。Nuts」でいろいろなナッツの栄養効果を紹介してくれたのは管理栄養士の豊永彩子さんでした。感想とまとめナッツ特集、おもしろかったです!種類別にそれぞれ栄養効果があるので、しっかりと勉強して、体調や目的にあったナッツを食べたいです。+」の情報まとめ【名医のTHE太鼓判!】血管年齢を若返らせるNOとは?海女さんの生活にヒントが!【あさイチ】水虫、背中ニキビ、まつげダニ。梅雨の時期には要注意!(6月5日)【教えてもらう前と後】生姜焼きレシピ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。