掲示板ご自由にお使いください。youtubeの<IFRAME>タグが利用可能です。他のスレッドを探す*掲示板をお持ちでない方へ、まずは掲示板を作成しましょう。全119件の内、新着の記事から10件ずつ表示します。以前、逆立ち腕立てで質問させていただいた物です。あれから試行錯誤しながらもマイペースで色々試しながらトレーニングを続け、なんとかできるようになりました。(ただし回数は、3回程度ですが)次の目標は、着実に回数を伸ばし、逆立ち歩行をできるように頑張って管理人様のような隆起した三角筋になりたいです。GWさん、御久し振りです、書き込み有難う御座います。三回程の回数をこなせるのであれば、足にアンクルウェイトを巻き逆立ち腕立て伏せを行ふのも良いと思ひます。私は逆立ち歩行は出来ませんのでアドヴァイス仕兼ねますが、筋力以外に均衡感覚を養ふ訓練も必要であると思ひます。蛙逆立ちを普段の運動に取り入れると、良いかも知れません。ウィダーの物を使つてをります。之許ですので、他は如何か分かり兼ねます。現在、自重トレに励んでいます。最近やっとチンニングで広背筋を意識できるようになりましたが、逆立ち腕立てが一回もできず、壁に寄りかかって30秒~1分しか持ちません。逆立ち腕立てができるようになるための補助的なトレーニングがあれば教えてください。私は、逆立ち腕立て伏せをやり始めるまで腕立て伏せをやつてをり、初めて行つた逆立ち腕立て伏せは自重で5回程でした。それ迄に行つた腕立て伏せは、筋肉を意識してゆつくり行ひ、精神的限界になつても肉体的限界になる迄追い込んでゐたと思ひます。腕立て伏せの刺激に慣れてきたら、足の位置を高くして行ふと負荷が増します。様々な種類の腕立て伏せで肩・胸・腕を鍛へて挑戦すれば、逆立ち腕立て伏せが数回は連続で出来るようになると思ひます。怪我には御気を付け下さい。3日(月)23時06分8秒お久しぶりです。WWEさん、お久しぶりです。腹筋は、上部と下部とに分ける事が出来、上部は上体を、下部は下体を動かす腹筋運動で鍛へられます。体脂肪率を下げたいのであれば、有酸素運動を取り入れて全身を鍛へる方が効果的だと思ひます。WWEさん、はじめまして。プロテインは飲む時と飲まない時があります。食事で十分タンパク質を摂取出来る場合は飲みません。