menuMenuコラムかとすいアクティビティ山下陽裕のトレーニングダイアリーいいじまちゃんねるトライアスリートご飯「とらめし。ペートレ0今回は、基本の体幹トレーニングです。体幹トレーニングは、アスリートがパフォーマンスを上げるために行う補強トレーニングとして、多くの方が行っていますが、自分の体重を使った無理のない動きが多いので、これからトレーニングを始める方にもかなりおすすめです。基本の基本、「プランク」からスタート!■トレーニングポイント腰が上がりすぎたり、下がりすぎたりしないようにしましょう。つま先までが一直線になるように意識して行いましょう。■トレーニング内容10秒~30秒キープ、トレーニングをはじめたばかりの方は、10秒でも結構きついみたいなので、自分ができる秒数を決めてそこから少しずつ時間をのばしていきましょう。2006年に競泳でインターハイや国体などに出場。体幹トレーニング教室、スケートボードスクール、OWS練習会なども主催。2/15(土)&16(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。3/14(土)&15(日)に熱海にてスイム合宿を開催します!初心者から上級者まで幅広くカバーしたプログラムとなっておりますので、どなたでもご参加いただけます。2日間開催ですが、1dayでもご参加可能です。この機会にスイムを徹底的に練習しましょう!https://moshicom.com/34150/気になる記事を見つけよう!トライアスロンレッスンかとすいトライアスロンレッスンスイムを中心としたトライアスロンの3種目(スイム、バイク、ラン)のレッスンを開催しています。僕が朝トレをすゝめる5つの理由2020年1月の「かとすい」レッスン&イベント情報!2020年だ!あけましておめでとうございます!2019年12月の「かとすい」レッスン&イベント情報!水泳が上手くなるコツ!水の中でリラックスしてみようおすすめアイテムRESTUBE(レスチューブ)海での突然のアクシデントや事故があったときにあなたの命を守ります。無料メルマガ会員募集中!このフィールドは空白のままにしてくださいかとすいメルマガは最新記事やノウハウ、レッスン、イベントなどの情報を定期的にお届けいたします。*メールフォルダをチェックして購読を承認してください。Sports「スポーツ&アクティビティのあるライフスタイルを提案し、一人ひとりがよりイキイキとした人生を歩めるお手伝いをする」というミッションを掲げ、様々な活動を展開している団体です。