出典:https://www.pinterest.jp/そろそろ食欲の秋?だからと言って太るのは御免ですよね。干し芋とは、その名の通りサツマイモを干して乾燥させたもので、古くから保存食として食べられていました。実は干し芋にすることで栄養価がぎゅっと凝縮され、同じ量のサツマイモを食べた時よりも栄養をたくさん取ることが出来るんです。そんな干し芋は女性に嬉しい栄養とそれによる効果が期待できます。出典:https://www.pinterest.jp/干し芋にはダイエット中にたくさん摂取しておきたいビタミンB群が豊富に含まれています。ビタミンB1とB2は、脂肪を燃焼し、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるからです。出典:https://www.pinterest.jp/体がむくむと太ってみえてしまいますよね。干し芋はそんなむくみも解消してくれます。干し芋にはむくみの原因となる老廃物を体外に排出する働きを持つ「カリウム」を豊富に含んでいます。その量はなんとサツマイモの倍以上です。むくみにお悩みの方におすすめですよ。出典:https://www.pinterest.jp/むくみ以外にも太ってみえてしまう原因に、お腹が張る便秘があります。便秘によるポッコリお腹を解消したいという人にも干し芋はおすすめです。含まれているためです。食欲を抑えられる出典:https://www.pinterest.jp/干し芋には2つの食物繊維が豊富に含まれているということでした。胃の中で何倍にも膨れ上がります。干し芋は少量を食べることで満腹感が得られ、腹持ちが良く食欲を抑えることが出来るダイエットにぴったりな食材だと言えます。低GIで太りにくい出典:https://www.pinterest.jp/糖質制限ダイエットが流行中の今、「GI値」という言葉を耳にしたことがある人も少なくないのでは?GI値とは血糖値が上昇するスピードを表す指標で、GI値が高いほど血糖値を急に上昇させ太りやすくなります。55干し芋のカロリーは?出典:https://www.pinterest.jp/干し芋には様々なダイエット効果があることがわかりましたが、やはりカロリーが気になりますよね。ご飯のカロリーは100gあたり170kcalに対し、干し芋のカロリーは100gあたり約300kcalなので、意外と高カロリーです。そのため干し芋ダイエットを行うときは、正しいやり方でないとすぐにカロリーオーバーしてしまいます。それでは正しい干し芋ダイエットのやり方をみていきましょう。食べる量は一日2枚まで出典:https://www.pinterest.jp/干し芋には素晴らしいダイエット効果がありますが、高カロリーなので食べ過ぎると太ってしまいます。干し芋ダイエット行う時、食べる量は一日2枚まで。このルールを守りましょう。出典:https://www.pinterest.jp/干し芋は食欲を抑えられる&低GI食品です。そのため食前に食べることで、お腹で膨らみ食べ過ぎ予防になります。干し芋ダイエットでは2枚の干し芋を3等分して、朝昼晩3食の前に食べましょう!食べるだけでダイエット効果が得られので楽々痩せれます。間食として食べて過食を防ぐ出典:https://www.pinterest.jp/ダイエット中は食欲との闘い。食事制限をしているならついつい間食をしたくなることだと思います。そんなときは間食を我慢してストレスを溜めるよりも、干し芋を食べて賢く間食を取り入れましょう。干し芋のほんのりとした甘みが食欲とダイエット中のイライラを抑えてくれるはずです。出典:https://www.pinterest.jp/保存食として食べられていた干し芋は、特に手間をかけることなくサッと食べられるも魅力です。そのため、忙しい朝や食べ過ぎた翌朝に、コーヒーなどと一緒に朝食として食べるのもおすすめです。朝のエネルギー補給になり、腹持ちも良いのでお昼までお腹が空くこともありません♪ぜひうまく取り入れてみてくださいね。出典:https://www.pinterest.jp/どうせなら干し芋を美味しく食べたい!そんな人におすすめな食べ方がオーブントースターで焼いてから食べるというものです。これだけで干し芋の食感が変わり飽きずに長く楽しめます。アルミホイルを敷いて大体3分ほど焼きます。あとはお好みで焼き加減を調整してください。焼き芋を食べているかのようにホクホクにも、焦げ目がつくくらい焼けばカリカリにもなります。出典:https://www.pinterest.jp/今の季節にぴったりな干し芋ダイエット、試してみてはいかがですか?干し芋には素晴らしいダイエット効果がたくさんあります。肩甲骨ダイエットはストレッチだけなのに痩せた人が続出!代謝が上がり痩せ体質に♪1カ月で7キロ痩せた西野カナ!「18時以降食べないダイエット」を成功させるポイント一カ月で-3kg痩せる「こんにゃくダイエット」のやり方!「空腹時間」を意識するだけであとは何もしなくてOK♡今までの常識を変える超絶簡単ダイエットとは!?「バーピーチャレンジ」で30日間で必ず結果を♪絶対に夏までに痩せる話題のダイエット輝く女性の為の総合情報サイトです!ファッション・美容・ダイエット・グルメ・恋愛・エンタメなどのジャンルを専門家の意見を取入れてコンテンツを発信しています。