muscle)長内転筋(ちょうないてんきん)とは恥骨筋(ちこつきん)の下部を並走し、大内転筋(だいないてんきん)の前側に位置する股関節の内転筋です。長内転筋は股関節の屈曲動作にも貢献する筋肉です。大腿の内側には大内転筋(だいないてんきん)、短内転筋(たんないてんきん)、薄筋(はっきん)、恥骨筋(ちこつきん)などがありますが、それらをまとめて内転筋群と呼びます。(だいたいこつそせんないそくしん)に停止します。長内転筋は大内転筋の前部に位置する内転筋群の一つです。他の内転筋群などと共に股関節を内転させる作用がありますが、起始部が骨盤の前側にあるために股関節の屈曲動作にも関与します。わずかではありますが長内転筋は恥骨筋とともに軽度外旋作用をもちます。・エクササイズで鍛えることができます。シザーズエクササイズとは脚を大きく聞き、トレーニングパートナーが手で膝から下腿あたりに手を置き、内側から外側に向かって抵抗をかけてもらい、実施者はその抵抗に逆らいながら足を閉じるように内転動作を行うというものです。スポーツジムなどではヒップアダクションというマシンがそれに相当します。他の内転筋群にも同様のことがいえますが、長内転筋の衰えはO脚などの原因になってしまったり骨盤の横の安定性がうまくとれなくなってしまうので日頃から積極的に鍛えておく必要があると思います。ストレッチは短内転筋と同様に行います。(だいたいこつそせんないそくしん)中部1/3長内転筋の主な働き運動動作においては股関節の内転及び内旋、屈曲させる作用があります。股を閉じる動作に主に関与します。内転筋群の筋力が低下するとO脚になりやすくなります。平泳ぎのキック、ランニングやダッシュで腿を前方に振る動きなどのスポーツ動作に大きく貢献します。Tweet短内転筋(たんないてんきん)大内転筋(だいないてんきん)トップページに戻るKindleBookになりました。サイトの編集長の佐藤伸一(さとうしんいち)です。都内でトレーナーとして約20年活動し、その後、カイロプラクターとして約10年活動していました。現在はフリーランスで活動していて主に健康や運動に関する情報を発信しています。