自分を満たすためにしていること(前編)の続きです。やりたいという直感は『今この瞬間』に起きています。『うまくいくはずがない』そういう不安や恐れは過去や未来からくるもの。瞑想をするようになって今ここに意識をむけるようになると不安や恐れが次第に減っていくので直感へと向かう力が大きくなっていきます。直感に従ってあげるというのは自分の内側からでてきたほんとうの声に従うということ。直感に従ってやりたいことをやる、そうすることで自分の内側がこんなにも満たされることを今回のことで改めて実感しました。自分が満ちていくとそれが周りにも伝わっていい循環がうまれていきます。自分にYESといってあげる。どんな小さなことでもいいから、やりたいと思ったことをやっていく。自分の望みを叶えてあげる。いうことをコツコツと続けていきたいなと思います。コメントをどうぞ自分を満たすためにしていること(前編)2018年7月27日つい先日、直感に従ってみたら自分の予想をはるかに上回ることがおきました。今日はそんなお話をシェアしたいと思います。西日本豪雨災害が起きてわたしに何かできることはないかなと思っていた時にSNSでタオルを募集していることを知りました。家にあるタオルを集めてみましたが10枚足らず。送るならたくさん送りたい。「そうだ!同じマンションに住む方々から集めたらたくさんになるかもしれない」と思いつきました。わたしのマンションには20世帯くらいの方が住んでいます。簡単に考えていたのですが、いざ管理人さんに相談すると理事長に許可を取らないと・・・と言われました。ダンボールも置くのはダメだそうです。うわー、そうかあ、なかなか大変そうだなあと、そこからいろんな考えが浮いてきました。・掲示板に書く文章をどうやって書けばいいかわからない・許可がおりたとしてもタオルが集まるだろうか・マンションの方々は迷惑に感じるのではないか・どんなふうに思われるだそうか・タオルを集めるよりも、さっさと自分のだけ送った方がいいのではないか・物資よりも義援金の方が役に立つのではないか考えているうちにだんだんめんどくさくなってきました。そもそも、こんなことしなくてもいいのでは?と。今回は「タオルを送りたい」という自分の気持ちに従うことにしました。掲示板に案内を貼りました。余剰タオルがある方はぜひご協力お願いします。お手数ですがタオルはわたしの部屋まで持ってきてください”外出していたら、家にいた夫から連絡がありした。泣きそうになるほど嬉しかったです。ありがたいことにその後もたくさんの方がタオルを持ってきてくれました。中には、送料の足しにしてくださいとカンパしてくれる方も。お話することもできました。最終的にはたくさんのタオルが集まり大きなダンボール二つ分を被災地に無事に送ることができました。送った先の方もとても喜んでくださり、すごい達成感のような、あたたかいものが心に残りました。実際には、物資よりお金の方が良かったかもしれないし、このことがどれほど役に立てたのかはわかりません。自分の「やりたい」と思ったことをやれたこと。何よりも自分を満たしてくれました。自分がやりたいことを行動に移そうとする時、たくさんのマインドブロックが起こります。わたしもそういうことはこれまで多々あったのですが、ここのところ、自分で驚くほど行動に移せるようになってきました。これは、瞑想の効果なのかもしれない。その理由は長くなったので次回にします。心身一如(しんしんいちにょ)という言葉があります。これは”心と身体はひとつである”という意味です。心に不安を抱えているとき、身体は緊張して呼吸が浅くなります。不安を手放そうとしても気づくとそのことばかり考えてしまい、さらに不安になる。眠りは浅くなり、疲れがとれない。そんなときはまず、身体にアプローチしてみることをおすすめします。心と身体はひとつなので、身体をゆるめていくと心もゆるんでいきます。呼吸を意識的に深めてみたり、身体を気持ちよく動かし身体の感覚に意識を向けてみたりしていくと、あれだけ不安に囚われていた心が、不思議と静まっていることに気づきます。ヨガはつなぐという意味。バラバラだった心と身体がひとつになったとき、あなたの内側にある本来の力が蘇ってくるのです。——————-クリパルヨガ——————-カラダとココロに優しく向き合うヨガを毎週木曜と日曜に開催しています。マミータにてお母さん向けのヨガクラスを定期的に行っています。助産院でのお産の方、病院でのお産の方、どなたでも大歓迎です。ヨガで身体と心を整えながらリフレッシュしましょう。今回で2回目となる福岡市南区の光行寺でのマインドフルネス瞑想会が無事に終わりました。イベント詳細はこちら※第一回目の様子はこちら今回はたっぷり3時間。マインドフルネスとは何なのか?ということを質疑応答などを交えながら学び、ヨガや瞑想を通して、マインドフルネスを体験していただきました。前回よりさらに深く意識の中を探求していきました。自分の光と陰を、どちらも受け入れることができたら、人はもっと自由に、そしてさらに輝けるのだと思いました。参加してくださったみなさん、本当にありがとうございました。【参加者の声】=========================前回より集中して取り組めてよかったです。マインドフルネスについて更に理解が深められたと思います。(マインドフルネスを通して)心の筋トレをしていきたいと思いました。ペアになって手を重ねて意識に上がった言葉を言うと言うワークがとても貴重な体験でした。一瞬一瞬、目の前のひとつひとつに集中して、大切に過ごしたいと改めて思いました。=========================”自分の内面に目を向けること。自分の周りの人に目を向け、共通の時間を体験すること。一人で生きているのではなく、周りのいろいろな人や物事によって生かされているということ”を改めて気づかされました。最初はやや緊張していましたが、お寺の本堂という場所のせいなのか、だんだんと心が落ち着いて行くのを感じました。初対面の方とたくさん意見や思いが聞けてとてもよかったです。久しぶりに自分を見つめ直す機会を得られて感謝です。ありがとうございました。=========================あっという間の体験でした。苦手だと思っていた瞑想をこんなに心地よくできたのは嬉しいことでした。自分に目を向けて、自分の体験をたっぷり堪能できました。よかったと感じたことは瞑想です。3分の瞑想が心地よくできて、それ以降、同じ感覚を求めてしまう自分がいたり、でもこのままでいいんだという思える自分がいたり、いろんな自分をたっぷり味わえました。この時間は誰も何も比べない、心地いい時間の始まりになりました。開催楽しみにしています。この場所でまた別にヨガをたっぷり味わうのも心地よさそう。========================自分の性格を改めて感じた(知った)が、それを隠さずありのままで良いんだと思った。感謝の気持ちが高まった。いろんな瞑想があることを知った。歩く瞑想はなんだか不思議な気持ちになった。瞑想に入り込むのに時間がかからず集中できるようになった。========================あっという間に感じました。瞑想をじっくりとすることができてとても面白かったです。「今ここに」ってよく言われているけど実際にどうするか?と言うことは誰にも聞けないので、自分に意識を向けてみると言うことを日常でもやってみたいと思いました。よかった点は、大きな変化があったと言うよりも無理に大きな変化を求めなくても良いのかなと思えたこと。180度、急に変わるのは難しいので、今の自分から少しずつマインドフルネスに近づけていけたら良いなと思いました。========================暑さ、眠気など、来る前はそんな感情があったのですが、終わってからは良い意味でぼーっとできるようになった。1人でやる瞑想よりも集中できるし場の共有がよかったです。皆さんでひとつのことに集中する場はとても平和と感じました。今までは知らない人がいて平和だなとすぐに思うことはなかったですが、人間はみんな良い(性善説)を信じたくなりました。これからもこの会を続けてください。========================2回目の参加です。日常生活にマインドフルネスを取り込むイメージが強く感じられました。イベントの前半は体の硬さやこわばりを感じていましたが、イベント後半の瞑想後はふっと体の力が抜けて心が軽くなって行くのを感じました。精神科医の先生が書いた瞑想の本。効果に、これはもう瞑想やるしかないって気持ちになるかもしれません(笑)タイの洞窟に閉じ込められたサッカー少年たちも9日間の間、コーチに教えたれた瞑想をしてパニックにならずにすんだらしいですね。とある企業でマインドフルネスを導入したところ、社員のストレスが3分の1になり、仕事効率が向上したそうです。==================================.マインドフルネスという言葉を聞いたことはあるでしょうか?日本でもこれに関する書籍がたくさん出ているそうですが、アメリカではここ数年、マインドフルネスが爆発的に流行しています。この得体の知れない言葉が何を意味しているのか、それは本編の中でつかんでいただければと思いますが、あえてこれを一言で説明すれば、マインドフルネスとは《瞑想などを通じた脳の休息法の総称》です。アップル創業者のスティーブ・ジョブズが瞑想の実践者だったことはあまりに有名です。グーグルのような巨大企業でもマインドフルネス研修が、社内の仕組みとして取り入れられ、その効果が実証されつつあります。何よりも実利を重視しそうなアメリカ人、しかも、本当に役立つものにしか手を出さないはずのエリートたちが、なぜマインドフルネスを実践しはじめているのか。彼らは《脳の休息》の大切さをわかっていて、同時に、マインドフルネスこそが《最高の休息法》だと知っているからです。.================================..瞑想は実践してこそ、です。来週水曜7/18(水)に行うお寺でのヨガと瞑想の会。詳細はこちら興味がある方はぜひ。コメントをどうぞ世界のあちこちを旅したあの日から10年2018年7月12日バックパッカーで旅したのが、ちょうど10年前(2008年)の今頃でした。あの頃は若かった!弾丸だったので、もう一度ゆっくり行きたい国は、メキシコ、クロアチア、モロッコ、ポルトガルかなー。行ってなくて、いつか必ず行きたいのはインド。旅はいろんな経験ができてほんとよかった!トルコで夫にも出会いました。海外にでると自分の価値観や常識が崩れて、視野が広がる感覚がとても好きです。いつか、あかりやしおりが海外をバックパッカーで旅したいと言ったら、いってらっしゃい〜と言えるだろうか(笑)いやほんと、行かせてくれた親に感謝しかない。福岡市南区にある光行寺の本堂にて定期的にマインドフルネス瞑想会を行なっています。わたしたちはつい外側に幸せを求めてしまいますが、自分の内側に幸せをつくることができます。その方法のひとつがマインドフルネスという在り方です。マインドフルネスとは今ここに意識をむけ、起きていることをありのままに見つめていくこと。その在り方を身につけていくと、身体と心が、緊張から解放されていくことはもちろん、自己肯定感や生きる力が高まっていきます。初心者向けの内容ですので、ヨガや瞑想が初めてという方でも安心してご参加いただけます。自分自身をやさしく見つめていきましょう。共に探求していきましょう。ストレスから解放された深いリラックス状態を、ぜひ体験しにいらしてください。<参加者の声>・とても興味深かった。呼吸が深まり、身体が内側からあたたかくなった。・神秘的な気持ちに、心地よさに感動した。心がとてもあたたかくなり、守られているような感覚になった。・お寺という環境でさらに心おだやかにできたように思います。人生は結局「今」の積み重ねなのに、今をマインドフルに過ごさないともったいないと改めて思いました。・あまり体は動かしていないのに、心地よい疲れとリラックス感を得られました。・とても心地よかったです。普段、忙しく、自分の呼吸に意識を向けることがなかなかできていないので、人ってこんなに呼吸しているんだなあと改めて気づきました。・心の忙しさから解放されました。Comments野本響子さんの記事が素晴らしく面白い2018年7月4日マレーシアで子育てしているライターの野本響子さんの記事がどれも素晴らしく面白い。米国クリパルセンター公認ヨガ教師1976年鹿児島生まれ。2004年ヨガと出会う。ヨガの素晴らしさを周りの人にも伝えたいと思うようになり、ヨガ教師として活動をはじめる。外側から見たポーズの美しさより、自分の内面を見つめていくことを大切にしているクリパルヨガに強く惹かれ、クリパルヨガにおいて日本の第一人者である三浦徒志郎氏に師事し、2008年クリパルヨガ教師養成コースを修了。2010年福岡にて「ヨガスペースひだまり」をスタートさせる。心も身体もスッキリさせたいという時におすすめ。1年間ヨガを続けた結果「マイナス8キロに。1年間ヨガを続けた結果「マイナス8キロ。