「白湯」は普段から飲んでいますか??水を日常的に飲んでいても白湯を飲んでいる人は少ないと思います。白湯にはダイエット効果だけではなく様々な健康効果があります。どんな効果があるのでしょうか。「白湯」とは?約40°Cに温めたお湯のことです。白湯には、内臓温度を上げる効果があると言われています。内臓温度が1°C上がると、代謝が10%上がると考えられていて効率よく脂肪を燃焼できます。温かい飲み物には満腹中枢を刺激する効果があるのだそうで、そういった意味でもダイエット効果を期待できるでしょう。冷たいものの食べ過ぎや飲み過ぎがあげられます。胃腸が冷えて、過度な負担を与えてしまうと冷え性に繋がる可能性があります。言えば、食物繊維をイメージする人が多いと思いますが便秘には十分な水分補給もとても大切です。胃腸の洗浄効果もあり、毎日の習慣になれば便秘解消につながるそうです!効果がわかったところで、白湯の作り方と飲むタイミングを・・まずは、温める前の冷たい水か常温の水を用意してやかんに入れたら沸騰するまで煮立たせます。沸騰したあともしばらく火を消さずにそのまま沸騰させ続けるのがポイントです。カップに注いだら、40~50°Cになるまで冷まします。この時に水を入れて冷ますのは絶対にダメです!!余分な成分が入ってしまい、沸騰させた意味がなくなってしまいます。白湯の一日の摂取量は800mlを目安に4回に分けて飲むと効果的です。起床後は冷え切ってしまった胃腸を温める効果もあるので忘れずに飲んでおきたいですね(⌒∇⌒)白湯は飲み過ぎてしまうと消化不良を引き起こしたりむくみを起こす可能性があるため1日の摂取量には注意してください!体調が悪かったり、体内に毒素が溜まっている時は白湯は苦く感じるので、はじめのうちは美味しく感じられないかもしれません。そんな時は、レモンや生姜を加えるとと良いでしょう。レモンには食欲を抑えたり、代謝を上げるクエン酸が含まれていて生姜には身体を温めるのを助ける働きがあります。ダイエットの助けにもなるでしょう。白湯はお金もかからないので良いのですが飽きやすいので色々なアレンジで冷え性などの体質改善やダイエットで試してみてください!松山漢方相談薬局ではダイエットカウンセリングも行っています。ダイエットしてもなかなか痩せないという方はそのダイエット方法になにか問題があるかもしれません。当たり前にやっていたことが実は太りやすい事だったり、、なんてこともあります。当局ではカウンセリングと同時に体調チェックも行っていますので一人ひとりに合ったサポートができます。ダイエットが上手くいかなくてお悩みの方はまずは一度ご相談からしてみてください!ご予約はお電話にて受けつけております。