2020年1月14日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket2019年5月15日放送【ソレダメ!】では、効果的な糖質の摂取方法が特集されました。番組で紹介された、糖質オフに対しての正しい知識を感想とともにまとめました。大事なことは血糖値を急上昇させないことです。上手に糖質を取れば、炭水化物を食べても良いとのこと。ポイントは糖質とカロリーを一緒にして考えないことですね。・同じ量を食べるなら、春雨よりうどん和食は糖質の宝庫さとうやみりんは糖質が多いようです。煮物でよく使用されるレンコンや芋なども糖質の多い食材ですね。糖質を上手に摂取する方法とはなんでしょうか?ベジファースト(野菜を先に食べる)はよくないようです。糖質を抑えるために何から(果物、乳製品、肉)食べる?正解はお肉から食べる・お肉は糖質をブロックする・小腸に流れる糖質の量が緩やかになり、血糖値の上昇が遅くなる・結果、血糖値は急激に上がらない今、ミートファーストが糖尿病の治療にも取り入れらているようです。一回の摂取量は男性100g、女性70gが目安とのこと。食べ過ぎには注意しましょう。【ヒルナンデス】糖質ダイエットのやり方/血糖値を抑える驚きのスイーツがある?感想とまとめ今、ダイエットはカロリーよりも、糖質オフが主流ですね。そのためには、食材に含まれる糖質の量を正しく知っておかないといけません。【それダメ】のクイズ形式の糖質に対する知識は、大変勉強になりました!夏までに糖質オフダイエットを成功させたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。