2019年7月30日こんにちは!美脚生活(@bikyakuseikatsu)です。今回は「下半身デブは、骨盤が広いのが原因?スリムになる方法を紹介!」について書いていきます。骨盤が広いことについて悩んでいる女性は、とても多いです。ご存じの通り女性の体は、妊娠出産のために男性に比べて、骨盤が広めに作られています。!人と比べて、骨盤が広いと感じている方はやっぱり、悩んでしまいますよね・・・もしかしたら、下半身太りの体型は骨盤が広いのが原因?骨盤が広いせいでスキニーパンツやスカート、水着が決まらない!等々、骨盤や体型に関する悩みは尽きません・・・そこで、「骨盤と下半身太り・下半身デブ体型」の関係や自分でできる、骨盤を狭くする方法を公開していきます。骨盤が広いと、下半身に脂肪が付きやすくなる!ここで、チェックして欲しいことがあります!腰の幅よりも、脚の付け根周辺の「太もも部分」が横に出っ張っていませんか?当てはまる方は、要注意です!「あれ?骨盤が広いのが原因じゃないの?」と思われるかもしれませんがダマされたと思って(笑)一度チェックしてみて欲しいんです!結果は、どうでしたか?「骨盤が広い」と、感じている女性は実は、股関節に問題がある事が、多いんです!!そう、骨盤を広げているのは「股関節」なんです!今回、大切なポイントとなるのは骨盤そのものではなく「大転子」と呼ばれる骨です。「えっ?骨盤じゃないなら私には関係ないよね~」と思われた方も、ちょっと待ってくださいね!大転子という部分は骨盤を狭くするため、そして、下半身デブ体型を脱却するためのとても重要なポイントですのでぜひ最後まで、読み進めて欲しいんです!下半身デブ体型の原因は、大転子の出っ張り!!a上の図を見て下さい。大転子が、外側に張り出すことで骨盤も、外側に引っ張られます。骨盤が広がってできた隙間分部に脂肪が付くことになるんです!!空間を埋めるように、脂肪が侵入して来るなんて!怖いですよね!直ぐに、大転子を正常な位置に戻さなければいけませんね!大転子が出っ張る原因は、生活習慣にある!大転子が出っ張る大きな原因は、生活習慣です。こんな人は、要注意です!・内股歩きをしている・ガニ股歩きをしている・女の子座りをしている・脚を組む癖がある・片足に重心を置て立っていることが多い・・・等々の、偏った姿勢をしているこのような生活習慣を、長年続けてしまうことによって股関節部分を形成している「大転子」と呼ばれる骨が少しづつ外側に広がっていきます。「内股歩きが癖になっている人」は脚の外側の筋肉を、よく使うことになりますので太ももの外側の筋肉が発達し、外側に骨が引っ張られることになります。太もも部分が、横に広がっていきます。当ブログでは、美脚になる歩き方を提唱していますが美脚になるために、一番大切なポイントは「脚の内側の筋肉を使って歩くこと」です。太ももの外側の筋肉を使っている人は下半身デブ体型になってしまうんです!心当たりのある方は今すぐに、体の使い方の癖を改善し次で紹介する「大転子を整える方法」を実践していきましょう!簡単に今すぐできる!【大転子を正しい位置に戻す方法】骨盤も狭くなります!骨盤が広い原因には「大転子」が関わっている事を、分かって頂けたと思います。「下半身に脂肪がつく原因になる」ということも解説しました。大転子が正しい位置に戻っていくことで骨盤は、どんどん引き締まり下半身についた余分な脂肪が、削ぎ落とされていきます!それでは、さっそく始めていきましょう!骨盤を狭くするしてスタイルアップする手順1大転子を引っ込めるエクササイズで、大転子を正しい位置に矯正する2正しい立ち方で、骨盤を正しい位置に戻す3正しい歩き方を覚えて、骨盤が広がるのを予防する(下半身やせ効果抜群!!)1だけでも、大丈夫ですが2と3を取り入れることで、更に骨盤が狭くなり下半身太りも、改善することができます!体が、どんどん変化していくのを実感してもらえると思いますのでぜひ、チャレンジしてみて下さいね!1【大転子を引っ込める】エクササイズまずは、大転子を矯正するエクササイズに挑戦していきましょう。エクササイズ動画(1分23秒)今、動画を観ることが出来ない方は、下にスクロースして下さいね。動画の解説をしています。大転子が外側に出ないように、予防していきます。電車を待っている時や、料理を作っている時、立ち読みをしている時(笑)等いつでも行う事ができる方法ですので気付いた時に、意識してみましょう!このエクササイズは今まで使っていなかった筋肉を使う事になると思います。最初は慣れなくて、とても大変かもしれませんが(筋肉痛になる方も多数!!)続けることで、下半身が細くなっていきます。動画(3分)今、動画を観ることが出来ない方は、下にスクロースして下さいね。動画の解説をしています。動画の解説1両脚を揃えて、膝をしっかりとくっつけて立ちますO脚の方や、大転子が広がっている方は足を真っすぐにそろえた状態では、両膝がくっつきにくいと思います。両膝がくっつかない場合はかかとを付けた状態でつま先を少し開き、両膝が近づくようにしましょう。2脚の骨(特に太ももの骨)をくるっと外側に回すようにイメージして膝を、少し外側に向けます。正しい歩き方を、実践していくと脚の筋肉を、均等に使えるようになります。内股歩き、ガに股歩き等をしてきたことで偏って使っていた筋肉を、正常に戻していきます。広がっていた骨盤が、少しづつ内側に引き締まりますよ!嬉しいことに「太ももの外側の筋肉や脂肪」「発達したふくらはぎ」も少しづつ解消されていきます。正しい歩き方は、万能なので歩いているだけで、大転子を矯正していくことに繋がります!特に靴底が、外側又は、内側ばかりすり減っていた方は靴底が均等に、減っていくように変化しますので効果を実感してもらいやすいと思います!私も、下半身太りに悩んでいた頃は「靴の外側ばかりが、すり減っていました」が下半身太りを脱却した今では靴底全体が、均等にすり減るようになりました!!それでは、正しい歩き方を紹介します!日本のモデル業界で「一番美しい歩き方」をされているのがモデルの仁香さんです。彼女の歩き方は、脚が細くなる歩き方としても有名です。仁香さんのスタイルは骨盤が引き締まり、下半身には余分な脂肪が見当たりませんよね。動画(1分)今、動画を観ることが出来ない方は、下にスクロースして下さいね。動画の解説をしています。動画の解説1まずは、正しい姿勢で立ちます2両脚の親指をくっつけて、お尻の穴にキュッと力を入れて脚の内側の筋肉を、意識します3お腹に力を入れて、反り腰にならないように腹筋に力を入れます4肩甲骨に力を入れて、視線を目よりも少し高い位置に置きます54までの状態をキープしながら右足を前に出し、かかとから着地します6体重を前に移動させながら、足裏全体で踏みしめます7その時に左脚は、足指で地面を蹴り上げるようにして前に出しかかとから着地します8そして、右脚も同様に、足指で地面を蹴って前に出しますこの動作を、しっかり意識して歩きましょう!最初は、難しいと思いますので「かかとから着地、足指で地面を蹴る」この2つのポントから、始めてみるとイイと思います!下半身デブは、骨盤が広いのが原因?スリムになる方法を紹介!【まとめ】いかがでしたでしょうか?骨盤が広くて悩んでいる方は一度、大転子を引っ込めることに、挑戦してみてくださいね。(@bikyakuseikatsu)と申します!一生懸命、みなさんのお役にてるように記事を書きました。ふくらはぎー5cmを達成」しています!今は、下半身太りを脱却し、理想の体型を手に入ることができました。詳しいプロフィールはこちら♪こちらのブログでは1私が、実際に取り組んで効果のあった方法2ヨガインストラクターとしての専門知識3300冊以上のダイエット本を読んで、身に着けた知識この、3つを基にみなさんに、正確に、分かりやすく情報提供できるように努めております。簡単な脚やせの方法を紹介するブログ~美脚生活~。