2018-08-06お腹、くびれてますか?美しいウエストラインがほしいのなら、体の横側にある腹斜筋に働くツイストポーズがおすすめ。人気ヨガ講師の柳本先生がツイストポーズをレクチャーしてくれました。POSE1:ねじった三角のポーズ~おなかの両サイドにある腹斜筋を強化~体を安定させるために床についた手を放し、支えなしにねじることで脇腹を鍛えます。TO1.前後に開脚して左足先を正面、右足先は内側に向ける。両手を肩の高さで開いて右手を左足の外側につき、左手と目線を空へ。(RELATION)2.両手を胸の前で合掌して3呼吸。背骨が曲がると効果は半減、吸って背骨をまっすぐに伸ばし、吐きながらねじりを深めて。POINTねじるときは、お腹からツイスト、首・顔は最後に。上体が落ちると腿裏に効くので、腹部に効かせるには床と平行をキープ。脇腹に効かせてくびれを作る!筋トレ系ヨガメソッド普段意識して使うことの少ない脇腹。全米人気No.1のコアパワーヨガのメソッドを取り入れた動きで、脇のたるみ肉を落としましょう!1日5分でも体は変わる。ヘルシーなくびれを作る「腹斜筋」トレーニング体幹のうち、体側部分に位置する「腹斜筋」は主にお腹のくびれを作る筋肉。ここまで鍛えれば、文句なしの美しいウエストが手に入るはず!効率よくお腹ヤセ!体幹燃焼ポーズ「プランク」をラクに正しく行う方法お腹ヤセといえば、プランク(板のポーズ)。ポーズをキープし続けているとお腹まわりがブルブルと震え、熱くなってくるのがわかる。一方で、「やってもやってもお腹がヤセない」「手首が痛くてキープし続けられない...」という人も。プランクを快適かつ確実に体幹に効かせるための方法をご紹介!息するだけでお腹ヤセ!火の呼吸「アグニサーラ」でお腹の脂肪を燃焼させよう激しい運動が苦手な人も取り組みやすい、呼吸による脂肪燃焼法を知っていますか?ヨガの『火』の要素が強い呼吸法「アグニサーラ」を、呼吸法デザインセンター代表のシュミッツ千栄子先生に教えてもらいました。ヨガ的お腹ヤセメソッドで、たるみ肉にアプローチしましょう。おうちで簡単にできるものだけをまとめました。