LINE2019.09.11スポンサーリンク2019年9月11日(水)NHKの【あさイチ】で目覚めの悪い人たちのために朝スッキリ起きるために「寝る前にすること」を教えてくれました。՞)☝︎そして深部体温が上昇すると、しばらくして下降する性質があります。熱いお風呂はダメ🙅❌ですよ〜。ぬるめのお風呂に入ることによって深部体温が上昇します。スポンサーリンクあさイチ/スッキリ起きるめるための寝る前ストレッチ!寝る1時間半前にお風呂に入るのって結構大変ですよね!?・・・熱い日にはシャワーだけ・・・なんて人もたくさんいますよね。》1親指以外の指を組みます。2組んだ手を首の後ろに持っいき、首のうなじの横に沿って上下に優しく揉みます。これを1分間行います。※ストレッチ1と合わせて行うと効果的なストレッチです☝︎1腕を曲げて脇を開き、ひじを上にあげます。2腕をそのまま後ろに向かって肩甲骨をよせます。3手を組み前方に腕を伸ばします。4手を組んだまま頭の上まで持ってきてぐっと伸ばしてそのポジションで2秒キープします。5一度手をおろします。(ここまでが1セット)1〜5までの動きを1分間に5〜6回行います。(注)肩甲骨を意識して腕をゆっくり回します。スポンサーリンクあさイチ/夜中に起きてしまった時に寝つくには?年齢を重ねると「夜中に起きた後に寝付けなくなったり、朝スッキリ起きれない」という悩みが増えるようです。私も夜中に何度も起きてしまうんです(>_<)まさに今日の話題は必見でした!【あさイチ】では夜中に起きてしまった時に寝つく方法を教えてくれました。【夜中に起きた時に寝付く方法】1寝る1時間前にはスマホやパソコンを使わず、ブルーライトを浴びないようにします。2ベッドや布団の上で横になって無理な体勢でスマホなどを見ないようにします。(これをすると腰や肩・目などに疲れがたまってしまいます)3ベッドや布団は寝る直前まで横にならないようにします。(ベッドや布団でゴロゴロいつまでも他のことをしていると寝る場所として脳が認識しなくなるからです。)4夜中に起きてしまったら、鼻から息を吸って口から吐くという呼吸をしながら足首を動かします。5夜中に起きてしまったら興味のない写真集などを見ます。2019年9月11日(水)の【あさイチ】では、朝スッキリ起きるために、寝る前にすると良いことを医師の白濱龍太郎先生が教えてくれました。朝スッキリ起きるためには『寝る1時間半前にお風呂に入ること』がとても効果があるそうです。朝スッキリ起きるためには寝る前に入るお風呂は39°C〜40°Cくらいのお湯で10分〜15分浸かる(熱いお風呂はダメです。◎【あさイチ】では15分湯船につかる代わりに寝る1時間半前に行うことで同じ効果が得られるストレッチも教えてくれました。夜中に起きた時に寝付く方法5つのポイントも教えてくれました。【あさイチ】寝起きスッキリ目覚まし時計/朝の正しい置き方は?9月11日2019年9月11日(水)NHK【あさイチ】では寝起きスッキリスペシャルをやっていました。浅草の吾妻橋にある美味しいお店たちを紹介してくれました。2019年6月25日(火)放送に変更になりました。楽園」は新潟県胎内市ではさがけ米を作っている緒方文一さんと、農家キッチンロッサ・ビエントを営む妻の貞子さんが紹介されます。『美尻』トレーナーで話題の岡部友さんが出演します。【満天青空レストラン】夏ごぼう京香『ごぼうの炭火焼』の作り方!6月22日2019年6月22日(土)日本テレビ系列【満天☆青空レストラン】では『ゴボウの概念を変える!驚きの甘さ&柔らかさの夏ゴボウ!】が放送されました。秘密のケンミンショー/三輪そうめん(奈良)の通販お取り寄せ!9月12日ホーム気になる情報ブログ主Helloりかオーストラリア在住16年。海外子育ておすすめスポットグルメ情報お問い合わせホーム検索トップサイドバーブログ主Helloりかオーストラリア在住16年。英語スポンサーリンク。