脂肪燃焼の効果が高い「メレンゲダンスエクササイズ」をご紹介します。※写真ではクイックルワイパーを使っていますが、家にある長めの棒状のものなら何でも構いません。1棒状のものを背中の後ろで両手で掴み、両腕がおへその横にくるくらいの位置まで持ち上げ、肩甲骨を背中に寄せ、両脚を閉じて姿勢を正します。2右脚の膝を軽くカクンと折り曲げます。右の骨盤の位置は低くなりますが、両肩の位置は変えずに、左の腰を横に突き出し、右半身が下に下がらないよう斜め上に引き上げます。3次に、左脚の膝を軽くカクンと折り曲げ、右の腰を横に突き出し、左半身を斜め上に引き上げます。4右、左、右、左と交互に踏み続けます。動き自体は簡単ですが、お腹をしっかり使い続けると2~3分でかなりキツくなってきます。キツくなったら急にやめずに少し力を抜き、音楽に合わせて無理なく2曲、3曲とステップをし続ければ有酸素運動にもなります。その場でのステップだと飽きる場合は、その場でゆっくりと一周したり、前に進んだり後ろに戻ったりしましょう。