「男50代から若い体をつくる方法」を具体的に紹介。・ご飯、パン、麺......「主食」を制限する・体に必要な栄養分だけを摂るまずは、この2つをやるだけ。されている糖質ダイエットである。ちなみに、糖質とは炭水化物から食物繊維を引いたもの。スナック菓子を食べたり、甘い飲料を飲んだりすると血糖値が上昇し、それを下げるために夜中にインスリンが出てしまう。すると、成長ホルモンの分泌が抑えられてしまううえに、分解された物質は消費されず、脂肪として蓄えられて太ってしまうのだ。(p.186)☆寝る前に甘い物を食べるのはよくない理由がわかりやすく書かれている。●一日約7時間、1週間に換算して49時間ほどの睡眠が最も健康によく、寿命も延ばすことがわかっている。(p.185)☆夜8時には夕食を食べ、夜11時に寝る生活が望ましい。毎週49時間も寝られる人はそんなにいないだろうが、ベストの睡眠時間を知っておくだけでも役に立つ。●恐ろしいのは、食後高血糖である。食後は誰でも血糖値が上昇するが、インスリンの分泌に何らかの異常があると血糖値が急上昇し、その状態が長く続く。超える場合、食後高血糖と診断される。(p.28)☆ということは、血液検査をする2時間前に食べておいた方が正確に測れるということか。空腹時の血糖値よりも食後高血糖の方が重要そうだ。血糖値の急激な上げ下げを繰り返すと血管がボロボロになってしまう。・寝る前にスナック菓子を食べながら映画を観るのはやめた方がよさそうだ。評価:★★★☆☆こんな人に、こんな時におすすめ:若い時の体を保ちたい人に。糖質ダイエットはよさそうだ。たけしの医学で炭水化物が充分でないと物忘れが多くなるとも言っていたので、そのあたりは今後の研究課題としよう。(デジタル仕事術シリーズ)(11/06)お金は使ってしまえばなくなってしまうが、「稼ぐ力」は、使えば使うほど強くなる。THINKER過去ログ2019年12月(6)2019年11月(12)2019年10月(7)2019年09月(6)2019年08月(6)2019年07月(5)2019年06月(9)2019年05月(7)2019年04月(9)2019年03月(10)2019年02月(5)2018年12月(6)2018年11月(5)2018年10月(7)2018年09月(3)2018年08月(1)2018年07月(4)2018年06月(4)2018年05月(7)2018年04月(2)2018年03月(4)2018年02月(5)2018年01月(2)2017年12月(8)2017年11月(4)2017年10月(10)2017年09月(4)2017年08月(7)2017年07月(8)2017年06月(9)2017年05月(9)2017年04月(12)2017年03月(11)2017年02月(7)2016年12月(9)2016年11月(13)2016年10月(8)2016年09月(6)2016年08月(2)2016年07月(5)2016年06月(2)2016年05月(9)2016年04月(6)2016年03月(8)2016年02月(11)2016年01月(22)2015年12月(15)2015年11月(12)2015年10月(12)2015年09月(14)2015年08月(17)2015年07月(9)2015年06月(8)2015年05月(7)2015年04月(5)2015年03月(17)2015年02月(3)2015年01月(4)2014年12月(8)2014年11月(4)2014年10月(1)2014年09月(4)2014年08月(8)2014年07月(5)2014年06月(13)2014年05月(10)2014年04月(5)2014年03月(1)2014年02月(7)2014年01月(5)2013年12月(7)2013年11月(7)2013年10月(7)2013年09月(5)2013年08月(3)2013年07月(2)2013年06月(4)2013年05月(6)2013年04月(5)2013年03月(2)2013年02月(2)2013年01月(6)2012年11月(5)2012年10月(6)2012年09月(5)2012年08月(3)2012年07月(6)2012年06月(1)2012年05月(6)2012年04月(6)2012年03月(5)2012年02月(2)2011年12月(1)2011年11月(2)2011年10月(2)2011年09月(1)2011年08月(2)2011年07月(1)2011年06月(4)2011年05月(1)2011年04月(3)2011年03月(5)2011年02月(5)2010年10月(4)2010年07月(2)2010年06月(3)2010年05月(1)2010年04月(1)2010年03月(1)2009年12月(2)2009年11月(3)2009年10月(2)2009年03月(2)2009年02月(1)2009年01月(1)2008年12月(1)2008年06月(1)2008年05月(1)プロフィール名前:macky一言:2012年4月23日ブログ開設。当ブログは、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。2.0ペットSeesaaブログ。