ダイエット美容や健康の為に運動はかかせないですよね。水泳はダイエットにとっても効果があるって知ってましたか?今回は水泳をおすすめする理由や、効果的にダイエットに取り入れる方法をご紹介します。まとめ水泳の運動効果を知って、ダイエットに取り入れてみよう!ウォーキングやジョギングに比べ、水泳は運動の中でも全身を使うためとてもダイエット効果が高いものです。水の中で運動することは陸上より、同じ運動をしていても倍くらいのカロリー消費や脂肪燃焼があり、引き締め効果もあります。水泳ダイエットで太りにくい体に食べ物のカロリーを気にするより、無理なく続けられる水泳で基礎代謝が上げれば自然に痩せることができます。体質改善にもつながり、太りにくい体になる為リバウンドも少なくなります。クロールと平泳ぎどっちが効果的?消費カロリーは運動強度と時間で決まるので、出来るだけ早く、かつ長く泳ぐということことが効果的です。泳ぎ方は続けやすい方を早く激しく泳ぐクロールとゆったりと泳ぐ平泳ぎでは体の筋肉の使い方が違います。ダイエット効果や引締め効果を狙うなら、自分のペースに合わせて両方をバランスよく取り入れましょう。泳ぐ以外にこんな方法もまた、水泳だからと言ってクロールや平泳ぎだけではなく、水中ウォーキングでも同じような効果が望めます。水中を歩くだけでも水による負荷が全身にかかります。水に抵抗して歩くことにより体中の筋肉を使うため、血流も良くなります。すると、いわゆるセルライト(脂肪組織に老廃物や水分が溜まったもの)という一度ついてしまうとなかなか落ちにくい老廃物をも排出してくれます。Link陸上と水中の運動で体にかかる負担の違いは?陸上での運動(ジョギングやウォーキング)では主に脚に負担がかかるため膝や関節などを痛めやすいという不安があります。水中は浮力もあり陸上よりはケガの心配も少なく、全身で運動するため体への「負荷」はかかっても「負担」は少なくなります。その上、水中で自分自身の体温を維持しようとするために心臓の活動が盛んになり、血液の循環も良くなり新陳代謝も良くなるというわけです。冷え症にも効果ありプールから上がった後に体を冷やさないということは大切ですが、水泳は血流も良くなる為、意外にも冷え性の人にも水中運動はぴったりなんです。「それでも寒い!」という方は、スポーツクラブなどのプール施設には温浴やサウナが備わっているところもあります。組み合わせて使うと、水泳で疲れた体を癒したり体を温めながらダイエットする事もできますね。まとめ誰もが目指す健康的なダイエットを成功させるには、全身の血流を良くして体の中の老廃物を外に出すことが大事です。水泳はそんな健康的なダイエットを成功させる為にとても効果的な運動なんです。一度セルライトがついてしまうと冷えの原因になってしまって体に必要な栄養がゆき渡らなくなります。すると、いくら頑張っても痩せることができないという悪循環を繰り返します。効率よく全身運動をして健康的に痩せるには無理なく続けられる水泳がなんといってもおすすめ!とても魅力的なダイエット方法ですので、是非ともトライ、継続していきましょう。Link合わせて読みたい記事:ウォーキングは20分で効果がでる?短時間で結果を出す方法!ジムで水泳にトライ!初心者はこんなところに気を付けて!ジョギングとウォーキングを交互にやって効果UP!その割合は?空腹時は脂肪が燃焼されやすい?筋肉も分解されちゃうの?水泳のトレーニングメニューはこうすると痩せ効果アップ!ウォーキングのむくみにはこんな対策を!手や足のむくみには?ジョギングで体脂肪が増える!?減らないように見えるのは勘違い!ジョギングを毎日やる効果は?初心者は一日おきに疲労回復を!ツイートseepuu関連記事ジムで水泳にトライ!初心者はこんなところに気を付けて!ジムのプールって遊びで行くような行楽施設のプールとは全く雰囲気が違い、ジム初心者には気軽に使いづらいものですよね!でも美容や健康の為...記事を読む水泳のトレーニングメニューはこうすると痩せ効果アップ!水泳はダイエットの中でかなりのカロリー消費が期待できる運動です。水の...記事を読むジョギングと水泳の消費カロリー比較!どっちが効果的?ダイエットをしようと思うけど、どんな方法がいいかと迷ってしまうことがありますね。脂肪の燃焼にオススメなのは有酸素運動です。...記事を読む米食べないダイエットは逆効果!便秘や体臭の原因にも!ダイエットには様々な方法があります。最近は、炭水化物等の特定の物を食べない系ダイエットが人気で、「効果あり」「絶対に痩せます」と...記事を読む米一合は何カロリー?ダイエットに有効なカロリーの抑え方5選!日本人の食事は何はなくともまずご飯!というくらいお米って魅力的ですよね。白米を大量にとることはダイエットにはとても危険なんです。最近ジョギングを始めたという人には、そん...記事を読む夜に食べないダイエットの効果と成功のコツ!健康への影響は?ダイエットにはいろんな方法があり、何とかしてダイエットを成功させるためにいろんな努力を行いますよね。消費カロリーを増やすために...記事を読むウォーキングとサイクリングの消費カロリーはどっちが上!?運動を手軽に始めるにはウォーキングやサイクリングが一番。やるなら、消費カロリーが多い方が嬉しいですよね。