エリアのお住いの皆さん、こんにちは!からだらか鍼灸整骨院です!皆さんは腰痛を経験したことがありますか?今では、大人の方だけではなく子供でも姿勢の悪さや運動不足などで痛みが出てしまうことがあります。これはスマホやPCの普及により小さい頃から身体を動かさなくなったことが多くなったからでしょうまた腰痛が起こった人のうち、およそ半数の人が慢性化するといわれています。これは腰痛を経験すると、もう二度とこのような経験をしたくないと思い、自然と腰をかばい、動きや行動を過度に制限してしまうからです。するとむしろ、背骨やお尻の筋肉、ももの裏側の筋肉など腰まわりの筋肉が固くなってしまい、腰痛が再発しやすくなるのです。今回は身体を動かさずに硬くなってしまった方にオススメな腰痛体操をお教えします!・膝抱えマットの上に仰向けになり、体を伸ばします。片ひざを両手で抱えて胸の方にできるだけ引き寄せます。15秒間その姿勢を保ちます。反対側も同様に行います。次に両ひざを両手で抱えて胸の方にできるだけ引き寄せます。15秒間その姿勢を保ちます。一連の動作をゆっくり行いましょう。両足を肩幅くらいに開いて立ちます。両手をそろえて、ひざが曲がらないようにゆっくり前屈します。この時、15秒間その姿勢を保ちます。両手は床につかなくても大丈夫です。前屈の姿勢からゆっくり正面に体を戻します。両手を腰に当てて、上半身を後ろに反らしていき15秒間その姿勢を保ちます。できる範囲で反らし、無理をしないようにしましょう。この2つを朝起きてからと寝る前に行えると腰痛に対して改善に繋がります。腰痛体操は固くなった筋肉をゆっくりと伸ばし、ほぐしていきます。だらか鍼灸整骨院ではご予約の方を優先してご案内しております。混雑する時間帯では治療をお受けできない事や長時間お待ち頂く事もありますので、先ずはお電話でのご予約をお願い致します。