ピラティスは呼吸と動きを合わせてエクササイズしていきます。呼吸法については体験レッスンで必ず説明しています。ピラティスで使う胸式呼吸では、胸を横に膨らませるようイメージします。吸うと肋骨が横に広がり、吐くと閉じていきます。胸が横に膨らむのを感じやすくなります。その感覚が分かると呼吸法をマスターしやすくなります。腹筋群だけでなく肋骨にある筋肉や首の筋肉も働いています。意識して正しい呼吸ができれば、胸郭の可動性の低さを改善することも期待できます。姿勢改善や肩こり軽減、パフォーマンス力アップなどの効果に一役買ってくれます。ピラティスにおいて呼吸は重要な要素。心と身体がつながり、より一層ご自身の身体に目を向けることができますよ。反対方向の2つの力が互いに引っ張り合う、引き合うというような意味になります。“重く固定するような安定している部分”とそこから“伸びていく力”があります。身体が正反対方向へストレッチされるようなイメージです。背骨や四肢が長~く伸び、よりコアを使います。レッスン中に『もっと長く伸びて~』とお声掛けしてますよね。自分の身体の力(エネルギー)の方向を見つけ、それらの方向にエネルギーが向かっていく事をイメージすると、よりピラティスの効果を実感できますよ。オポジション、是非意識してみてください。今朝はオットーの会員様向けにSUPのイベントを開催しました。雨も降らず曇り空でちょうどよい気候。