子育てパパも息抜きが必要!気になるリフレッシュ方法とは?2018/12/28SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEパパも連日遅くまでの仕事や、元気いっぱいの子供たちの育児で疲れたなって思うこともありますよね。ママだけじゃなくパパもお疲れなんだ。天使な赤さんしかし、結婚をして子供がいると夜の外出はなかなかできません。「皆はどうやってストレスを発散しているんだろう?」と疑問に思うことがありませんか?そうなると自宅で簡単にできる「リフレッシュ方法」はどんなものがあるのでしょう。今回は「育児をするパパのリフレッシュ方法」についてご紹介させていただきます。子育てパパの気になるリフレッシュ方法とは?ここで紹介する事はごく一般的なことですが、プラスαする事で楽しく、そしてリフレッシュしてもらえたらと思います!まずは食べる事でリフレッシュできるというパパも多いようですね!!好きな料理を食べる疲れを感じているときには、栄養バランスのとれたサラダなどを食べつつ、「好きな料理」や美味しい料理を食べたくなりますよね。・豚肉、ウナギ、卵(ビタミンB1)・タマネギ、にんにく、にら(アリシン)・レモンやグレープフルーツ、オレンジなどの柑橘系果物(ビタミンC)豚肉、ウナギ、卵は「ビタミンB1」を含んでおり、エネルギー源になります。タマネギ、にんにく、にらなどに含まれる「アリシン」という成分と一緒に摂取する事で、効果的に疲労回復ができるそうです。ハンバーグのソースにしたり、付け合わせにしたりする事ができるそうですね!おいらもハンバーグは大好きな一品!天使な赤さんビタミンCは抗酸化作用が強く、ストレスを受けることで生まれた体内の活性酸素を取り除く働きが期待できるそうです。この先輩ママ友フルーツは、ミキサーでジュースにする事で直接体に取り込めるね。自宅で作ったり食べることができないときには、パートナーに相談してから外で「1人の時間」に食べたりするのも息抜きにはおすすめです。お友達に連絡してみるこちらは、いつでも簡単に行える息抜き方法の1つです。「現実から目をそらす」という訳ではありませんが、育児などで疲れてストレスを感じてしまったときには時には息抜きも必要です。気が合うお友達に連絡をして、気兼ねない話しをしたり、お茶したりするのも1つの手段でしょう。天使な赤さん必ずママにも相談して、時間をもらいましょう!競馬場や競艇場に行ってみるこちらは、必ずパートナーに相談をしてからになりますが「競馬場や競艇場に行く」という息抜き方法もあります。この先輩ママ友あくまでも、いつもと違う環境にしてみることが目的。外に出るだけでも気分がリフレッシュできますし、人がたくさんいるところで盛り上がる空間にいると「普段のことを忘れる」ことができます。お金を賭けなくとも、入場するだけでも楽しそうだぜ天使な赤さん宝くじを買う宝くじは買うだけでもウキウキドキドキした気持ちになりますよね。この先輩ママ友これは夫婦揃って楽しめそう!楽しい時間を共有することもできそうだわただ買うだけで当たっていなくても「夢がある」ので楽しむことができるでしょう。「当たったら○○したいな〜」など想像しながら購入しちゃいますね。当たったたら、おいらは新しいおもちゃが欲しいぞー!天使な赤さんお昼寝をする連日帰りが遅くなったり、育児に疲れているということは「心身共に疲れている」可能性もあります。体力を回復させる効果があるので合間をみて、「仮眠」とってみましょう。いつもは寝不足でも、休みの日などにゆっくり寝ることで「スッキリした気持ち」になることができますよ。寝すぎると夜寝れなくなる可能性があるので、30〜40分程度のお昼寝が理想的らしいぜ!天使な赤さん映画、DVD鑑賞や読書をするDVD鑑賞や映画鑑賞はまったりしながら見れるのでおすすめです。この先輩ママ友お子さんがある程度の年齢であれば一緒に楽しめるのでDVDを借りてきて自宅で鑑賞するのもおすすめ。本は読むだけで独特の世界観に引き込まれますよね。育児や仕事に疲れたときには、ほんの少しだけパートナーに任せて休日にゆっくり読書をしてみましょう。自宅でするよりも、図書館、スタバなどでゆったりと読むのも良いでしょう!さらにスポーツなどが好きなパパは野球やサッカーなどスポーツ観戦に行くのもおすすめです。ユニフォームに着替えて盛り上がったり、その場の雰囲気に溶け込むと、とても楽しい気分になりそうだな天使な赤さん例え、行けなくてもテレビで応援するだけで野球やサッカーが好きな方は気持ちが切り替えることができますね。観光地や温泉に行くパパが育児や仕事に疲れてしまっているときには、観光地に行くのもおすすめです。観光地に行けば、春の桜や秋の紅葉などの絶景を見ることができるでしょう。景色を見れば日々の疲れも癒されますよね。リフレッシュ方法として「温泉」にいってみるのも良いでしょう。温泉に行けば心身のリラックスをすることができ、新鮮な気分を味わえますし、家族で行けば子供の思い出にもなります。お酒が飲める奥さんなら一緒にビールを飲んだりする事も良いでしょう。子供が生まれるとなかなか二人の時間ってないですよね。テレビでも見ながら一緒に飲むのもリフレッシュ方法としておすすめです。・バスケットボール・バドミントン・テニスなどの社会人サークルに入るのがおすすめですよ。スポーツチームに入れば、定期的に体を動かしたり試合に出たりできるのでリフレッシュできます。デスクワークをしているパパは、普段から体がバキバキで体が硬くなっているので、ストレッチ効果も見込めるでしょう!はりゃこの先輩ママ友ストレッチをすれば、体もほぐされ怪我をしにくい体になるわねジョギング、散歩、サイクリングをするサイクリングは一人でもお友達とでもすることができるのでおすすめです。道路を走るだけでなく、海辺やどこか景色のキレイなところを走るとリフレッシュができそうですよね。自転車がないパパはジョギングや散歩がおすすめ。疲れているときには「外に出るのも億劫」な気持ちになってしまいがちですが、疲れているからこそ外に出て体を動かしてみてください!初めから走れない場合には、少しずつ走る距離を増やしていけば体も走る事に慣れていくはず。外の空気を吸いながらまったりすることがで、気持ちがスッキリするぜ。天使な赤さんそんなに時間のないときには、家の周りをグルグルしてみたり、公園のベンチで落ち着いて景色をみたり近くのスーパーやコンビニに行くだけでも良いでしょう。欲しいものを買うパパが育児や家事に疲れているときには、自分の欲しいものを買ってみるのがおすすめ。時計やバイクなどの高価なものは簡単にはいきませんが、欲しいものを買う事でストレスを解消することができるでしょう。高価なものでなくで良いんです!昔好きだったプラモデルや、安くて自分の食べたいものや、趣味にお小遣いを使う方法もあります。出費がある場合には、必ずパートナーと相談してからにしましょう。欲しいおもちゃがあるから相談しようっと!天使な赤さん自分の部屋を片付けてみるこれはパートナーも喜んでくれて「一石二鳥」なのですが、自宅の自分の部屋を片付けてみてください。自分の部屋を片付ければ心もスッキリした気持ちになります。古いものを捨てたり、簡単できる部屋の配置を変えたり、お金をかけなくても十分、リフレッシュできる事もあります探せばいろんな所に楽しめるポイントが発見できるはず。いったポイントを探してくのも面白ろそうですよね。まとめパパも仕事や育児など、何かと疲れが溜まっているはず。そんなときには、ストレスを溜めてしまうことがないように「リフレッシュできること」を見つけてみてください。大切なのは、パートナーを思いやる気持ちと、少しのゆとりだと思います。気遣いの気持ちを忘れないようにしましょう。お金を使うときには、くれぐれもパートナーに相談をしてくださいね。:お悩み部屋1歳の子供は保険加入が必須?生命保険?学資保険?医療保険?母乳育児が軌道に乗るまで。助産師のアドバイスと母乳の効果とは?7つの子供に悪影響を及ぼす言葉。上手な言いまわし方とは?【第二話】1歳の子供がおもちゃを投げる理由とは?投げた時の対処法は?イヤイヤ期の早い子はいつから?どんな事が起こる?対処法は?子育てを楽しむための方法!私が実践している9つのコツや心得。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。女の子、男の子の国際的な名前とは?プロフィールこんにちは!!管理人の「はりゃこ」です。育児の合間に、日記とお役立ち情報を綴ったブログを書いています。雨の日過ごし方!子供と自宅でお金をかけずに遊ぶ方法イヤイヤ期の早い子はいつから?どんな事が起こる?対処法は?7つの子供に悪影響を及ぼす言葉。上手な言いまわし方とは?【第二話】7つの子供に悪影響を及ぼす言葉。上手な言いまわし方とは?1歳の子供がおもちゃを投げる理由とは?投げた時の対処法は?7つの子供に悪影響を及ぼす言葉。子育てを楽しむための方法!私が実践している9つのコツや心得。母乳育児が軌道に乗るまで。豆知識な情報アーカイブ2019年1月2018年12月2018年11月1幼稚園の若先生が勝手にテスト!?とても不愉快だった話。views合わせて読みたい記事はこれ!幼稚園の若先生が勝手にテスト!?とても不愉快だった話。reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。