今回は薄毛対策に効くものや、効果的な方法をご紹介しましょう。平均で約3割、50代以降になると4割を超えるといわれています。その多くは「遺伝」や「男性ホルモン」が影響する男性型脱毛症(AGA)です。遺伝的要素がある人が、必ず薄毛になるわけではありません。遺伝や男性ホルモンの影響に加え、さまざまな要因が薄毛を引き起こすからです。喫煙や間違ったヘアケアなども、薄毛を招く要因となります。頭皮の血行不良からヘアサイクルが乱れてしまいます。これが抜け毛や薄毛につながってしまうのです。効果的な方法を試したいものですよね。薄毛に効くものについて、具体的にみていきましょう。薄毛に効く食べ物があるなら、毎日でも食べたいと思いませんか?薄毛を予防するためには、髪の毛の成長や頭皮の血行を促す効果のある栄養素、タンパク質やビタミン、ミネラル類などをバランス良く摂ることが大切です。意識して摂ると良い食べ物をご紹介しましょう。)そもそも髪の毛の主成分は、ケラチンというタンパク質です。そのため、タンパク質を多く含む食品は、積極的に摂ることをおすすめします。皮脂の分泌が多くなり、頭皮環境の悪化を招きます。高タンパク低カロリーの食品を選ぶと良いでしょう。・ビタミンA、Eを多く含む食品(緑黄色野菜、レバー、ごま、うなぎなど)ビタミンAやEは、血行を良くする効果があります。不足しないように注意したいですね。健康を維持するためにとても重要な役割を担っている栄養素です。抗ストレス作用もあるので、ストレスが多いと感じている方は多めに摂ることをおすすめします。・ビタミンB群を多く含む食品(豚肉、レバー、青魚、マグロ、玄米など)ビタミンB群には、タンパク質などの代謝を助ける働きがあります。健康な髪を維持するため、毎日の食事にプラスしたい栄養素です。アーモンド、チーズなど)亜鉛は、髪の毛の主成分であるケラチンの合成に関わる大切なミネラルです。亜鉛不足は髪の毛だけでなく、身体にさまざまな悪影響を及ぼしてしまいます。過剰に摂ることも良くありません。日本人成人男性の摂取推奨量は1日10mgです。これは、大きめの牡蠣なら3~4個程度。必要以上に摂りすぎないことも大切です。https://www.aderans.co.jp/kamiwaza/usugeno_taisaku/bad_delicious_hair/参考:https://www.tyojyu.or.jp/net/kenkou-tyoju/eiyouso/mineral-zn-cu.html薄毛に効くマッサージ薄毛に効くマッサージとは、どのようなものなのでしょうか?薄毛対策として行うなら、頭皮のマッサージがおすすめです。頭にあるツボもあわせて刺激すると、より効果的です。頭皮の血行不良が改善されれば、薄毛の予防や改善につながります。強すぎず弱すぎず、気持ちいいと思う強さで行うのがポイントです。薄毛に効く育毛剤はあるのでしょうか?育毛剤は、髪の毛を育て抜け毛を防ぐためのもの。薄毛の予防や改善も期待できるでしょう。発毛成分が含まれている発毛剤とは異なるため、毛を生やすものではありません。薄毛に効く頭皮マッサージのやり方をご紹介します。マッサージをするときは、爪を立てず、指の腹で行うのが鉄則。気持ちが良いと感じる方法でマッサージします。長時間する必要はないので、1回5分程度を1日数回行うと良いでしょう。頭皮マッサージは頭皮の血行を良くするだけでなく、リラックス効果も得られるというメリットがあります。気持ちいいと感じながら行えば、ストレス解消にもなりますので、ぜひ試してみてください。薄毛対策に効果的な方法は、一つではありません。頭皮の血行を促進し、健康な髪の毛が育ちやすい環境を整えることが何よりも大切です。血行を良くする頭皮マッサージがおすすめです。薄毛の原因となる生活習慣の乱れにも注意するようにしましょう。女性の薄毛は「びまん性脱毛症」が多いってホント?女性の薄毛に多いと言われている「びまん性脱毛症」。始めたいのが薄毛対策。病気が原因の薄毛なのかもし...続きを読む薄毛・抜け毛ビタミンは薄毛の救世主?ビタミンが髪の毛に良い理由とは5大栄養素の1つ「ビタミン」は、私たちの体に欠かせない栄養素です。