Operettaです。今回も記事を見ていただきありがとうございます。「感情をコントロールできないのは危険!今日から克服する3つの考え方」についてです。これを読んでいるあなたは、おそらく感情をコントロールしようと思っても、上手くいかない。なんとか感情をコントロールできるようになりたい、と考えていると思います。自分の特性を認めたうえで、解決策を探して実行に移そうとするのは、素晴らしいことですね。僕自身、以前は感情をなかなかコントロールできずに、いつもストレスを抱えたり、負の感情を抱いてしまっていました。それでどうしていたかというと、ふとした時に怒りが爆発してしまって、周りの人をびびらせてしまったり、家では大声を上げたり壁に穴をあけてしまったこともありました。自分の感情をコントロールする方法を見つけて、少しずつ実践して、ある程度感情をコントロールできるようになったんです。この記事では、感情をコントロールできない原因と、感情をコントロールするための3つの方法(考え方)について、お話していきますね。それでは、始めていきます。3.心が乱れたときは、瞑想したり、深呼吸する感情をコントロールできないたった一つの原因では、感情をコントロールできなたった一つの原因とは何か。それは、あなた自身の生まれ持った個性。気持ちの振り幅の大きい人は、他の人にとって1の喜びを何倍もの喜びに感じ、1の悲しみを何倍もの悲しみに感じることができます。この増幅して感じる振り幅の大きさが感受性の豊かさで、ひどい落ち込みを感じやすいけれど、ものすごい幸せも感じられる才能があります。感情の振り幅が大きいと、気分の起伏がジェットコースターのように上がったり下がったり忙しく、感情に振り回されて疲れることがあります。落ち込んだ時は、どうしようもない感情に溺れそうになるようです。引用元:感受性の豊かさ~感情の活用法~(カウンセリングサービス心理学講座)よりこのように、人は生まれつき感情が豊かな人。喜怒哀楽が大きい人もいれば、喜怒哀楽があまりない人もいます。感情が豊かで喜怒哀楽が大きい人は、嬉しいことがあるととことん喜びますし、頭にくることがあるととことんイライラしてしまいます。良いことにも悪いことにもたくさん反応するんですね。逆に、感情があまり豊かでなく喜怒哀楽が小さい人は、嬉しいことがあってもふ~んって感じで、頭にくることがあってもそんなにイライラしません。良いことにはあまり反応しませんが、悪いことにもそんなに反応しないんですね。ここで、感情が豊かな人と、感情があまり豊かではない人、どちらがいいということはありません。どちらの場合も、メリット・デメリットがあるんですね。これは、その人が悪いとかではなく生まれ持った個性なので、選ぶことはできませんし、責める必要もないんです。感情をコントロールできないという状態のあなたは、嬉しいことに過剰に反応するメリットがある分、頭にくることに過剰に反応してしまいます。「頭にくることに過剰に反応してしまう」というデメリットを克服してしまえば、メリットだけ残るので、とても幸せになれますよ。その克服方法ですが、僕が実際に感情をコントロールできないことを克服した経験を踏まえて、紹介していきますね。「繊細すぎて辛いと感じるけど、その中に隠された最高のメリットとは」も見てみてくださいね。感情をコントロールする3つの方法(考え方)では、感情をコントロールできるようになるための3つの方法。・他人の価値観を認めてあげる・感情を乱されるのはバカバカしいと考えるようにする・心が乱れたときは、瞑想したり、深呼吸する順にお話していきますね。1.他人の価値観を認めてあげる感情をコントロールするため、まず一つ目の考え方は、「他人の価値観を認めてあげる」ということです。あなたも知っていることだと思いますが、人間はそれぞれ考え方や価値観、行動基準が違うものです。みんながみんな努力できるわけではないですし、みんなが優しいわけではないですし、みんなが時間を守るわけではないです。これは、その人その人で考え方が違うからなんです。何が正解で何が不正解、というものは存在しません。全部、メリットデメリットがあるんですね。努力できる人は結果が得られますが、遊ぶ時間と遊ぶお金を犠牲にすることになります。優しい人はみんなから好かれますが、当の本人はそれによって損を被ることも多くなります。時間を守る人は信頼されますが、本人は自由が減ります。(ただし、犯罪をするなど一部不正解もありますが)ここで言いたいのは、人それぞれの価値観は全て、良い悪いというのはないんですね。多くの人は、自分とは価値観の違う人を認めない傾向にあります。「自分とは違う考え方の人は嫌だ、相手を自分の考え方に修正させたい」って無意識に思ってしまうんです。考え方が違う人に対して、イライラしてしまうんですよね。感情をコントロールできない人ほど、強くイライラしてしまいます。気づいているかもしれませんが、相手のことを認めてあげればいいんです。相手は自分とは違う考え方をしているんだってことを受け入れて、相手の考え方を尊重して、お互いに譲り合って、ベストな関係を築いていけばいいんです。相手が配偶者だったり、親だったり、子供だったりと切っても切れない関係の人だったら、徹底的に相手を尊重して、ベストな関係を築きましょう。相手を認めてあげていると、そのうち相手もあなたの価値観を認めてくれるようになりますよ。僕も以前は、まさに相手を許せない状態でしたが、このことに気づいて気を付けるようにしたところ、だいぶ感情をコントロールできるようになりました。2.感情を乱されるのはバカバカしいと考えるようにする感情をコントロールできるようにするため、2つ目の考え方としては、「感情を乱されるのはバカバカしいと考えるようにする」ということです。あなたはもしかしたら、「自分よりも下」だと考えている人からなにかイライラするようなことをされたり、言われたりしているかもしれません。そんな時に過剰に反応してしまっては、あまりにもバカバカしいと考えるんです。相手はあなたよりも下の人間だからです。あなたよりも優れている人からは学ぶことはたくさんありますが、あなたよりも劣っている人からは、反面教師にするくらいにしか学ぶことはありません。50m走であなたのタイムが8秒だったとき、タイムが9秒だった人に「走るの遅いね~」なんてバカにされたらどうでしょうか。ほとんどの人は聞く耳を持たないですし、その人のことを哀れに思うはずです。したら、自分よりも格下の人に何かうざいことをされたり、言われたりしても、そんなこと気にする必要はないんですよ。自分よりも格下の人のうざい言葉なんて、まともに受け取る必要はありません。実際僕も何かイラッとすることがあった瞬間に、「格下のやつに感情を乱されるのはバカバカしい」という考え方をするのを繰り返していたら、まともに相手をしなくなり、あまりイライラしなくなりました。この考え方も、ぜひ取り入れてみてくださいね。「意地の悪い人の終わっている特徴と対処法、あなたを癒す3つの言葉」も参考にしてみてくださいね。3.心が乱れたときは、瞑想したり、深呼吸するそして感情をコントロールする最後の方法は、瞑想したり、深呼吸するということです。家にいるときに感情がコントロールできなくなったら、瞑想をしてみてほしいんです。イスに座って、目を閉じて、心を無にして、5分ぐらいそのまま呼吸だけしていてください。すると、今まで感情が乱れていたのに、不思議と平常心を取り戻すことができます。僕も正直最初は、「そんなことをしても意味はない」と考えていたのですが、いざ瞑想をしてみると、心が落ち着くんですよ。冷静になって、大声で怒鳴りつけたりすることがなくなります。学校だったり、仕事中だったりしたときは、トイレで瞑想をするか、代わりに5回くらい深呼吸してみてください。脳に酸素が届き、だいぶ落ち着いてくるはずですよ。この方法は、感情をコントロールするための考え方というより、平常心に戻すための特効薬になります。これをやるだけでも、全然違います。びっくりするくらい、心が落ち着いてきますよ。いうわけで、感情をコントロールするための考え方を2つと、コントロールできない時の特効薬的な方法を1つ紹介しました。これらは僕の経験からも実証済みですので、ぜひ取り入れてみてくださいね。感情をコントロールできるようになるためには時間がかかりますし、僕も5年くらいかかりました。長い目で見て解決していってくださいね。「今の仕事で不公平を感じる原因と、仕事ができない人の末路」も参考にしてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生きる気力がない状態のあなたに絶対に伝えたい3つの力強い言葉RECOMMENDこちらの記事も人気です。人生の中の困ったを解決する方法2019.2.11自分を許せない。Operettaです!辛いことや試練がたくさんある世の中ですが、少しでも前を向いて生きて行けるよう、勇気の出るメッセージをお届けします。