“たるみ尻”を引き上げる、おしり体操。“たるみ尻”を引き上げる、おしり体操。奇跡の美ボディ85歳が教えるBeauty2019.12.11“たるみ尻”を引き上げる、おしり体操。奇跡の美ボディ85歳が教える森美樹コメント「今この瞬間も年をとっているし、明日も年をとるのよ!」。『おしりが上がる驚異のきくち体操』は、こんな一喝から始まります。著者できくち体操の創始者、菊池和子さんの姿を見れば、思わず頷かずにはいられません。御年85歳とは思えない、スラリとした体とシャキッとした足腰。これらはすべて、日々の生活からつくられたのです。写真はイメージです「老化は足から」という言葉、よく聞きますよね。ところが本書は「おしりが肝心」と、おしりの大切さを説いています。「私たちがひざを伸ばして、背中をまっすぐにして、2本の足で立てるのは、おしりにたくさんの筋肉があるから」と言うではないですか。おしりの美容効果とはおしりの美容効果とはどんなものなのでしょうか。本書から抜粋してみますと。おしりが上がると、背すじが伸びて猫背も治ります。おしりとお腹の筋肉は直接つながっているので、おしりの筋肉をぎゅっと寄せるとおしりが上がり、お腹の筋肉も締まります。おしりを寄せると、太ももの外側にはみ出ていた筋肉とあぶら身が後ろに移動し、筋肉に変わっていきます。ふくらはぎに余計な力が入らなくなるので、ふくらはぎがほっそりします。おしりが育つと、血のめぐりがよくなります。おしりを育てて筋肉を保っていれば、疲れるどころかさわやかな気持ちになれます。おしりを鍛える利点は十分理解できましたが、おしりってやわらかいですよね。筋肉をつける、というイメージが湧かない方も多いのではないでしょうか。実際、私も週に2回通っているピラティスとヨガでおしりのエクササイズを行っていますが、最初のうちは意識しないとおしりが動かなかったのです。本書でも「おしりを目覚めさせる」準備体操から始まっています。体の後ろ側にあるおしり、普段はなかなか目にしませんよね。あなたのおしり、もしかしたら眠っていませんか。おしりを目覚めさせよう案外ふれることのないおしり。手でさわると冷たかったり、かたかったり、意外な発見があると思います。おしりに目覚めてもらいましょう。強くたたいたあと、手をグーにしてグリグリ押すとよりはっきり目覚める。下側をつかんだあと、全体をまんべんなくつかんで今の状態をチェック。写真はイメージですいかがですか。単純な動作ですが、おしりって別物?と自分の体なのに戸惑った方もいるのではないでしょうか。立ったり座ったり、日々酷使しているおしりなのに不思議ですよね。ところが「手足とくらべると、おしりの感覚はたいてい鈍っている」と本書。やみくもにエクササイズする前に、おしりをおしりとして認識させなければいけません。エクササイズあなたにおすすめpopin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています疲労回復に「究極の野菜スープ」のつくり方。優しい甘みに、ホッとします40代女性の不調は更年期かも?“特別な深呼吸”をやってみて“垂れ胸”を持ち上げる「両手ペットボトル挟み」、超簡単にできる小鍋レシピ「厚揚げともやしの坦々鍋」で温まろう。リピ確定のおいしさレシピを見ずに“割合”で覚える。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談おおしまりえが幸せな人生を考える幸せな人生の迷い方ファッションの悩みにお答えします。鼻くそを食べる夫とキスしたくない。Man岩本照とSixTONES髙地優吾、リーダー2人の共...連載一覧を見る人気のキーワード&nbspMB&nbspユニクロ&nbspGU&nbsp100均&nbsp婚活&nbsp肌荒れ&nbspダイエット&nbsp更年期&nbsp不倫&nbsp離婚&nbsp恋愛&nbsp妊活&nbspからあげレシピ&nbsp貧困&nbspほうれい線&nbsp月経カップ&nbsp井浦新&nbspおっさんずラブ&nbspアレン&nbspバチェラー・ジャパン新着記事ぐうたら夫と子供だけで“父子帰省”させたら、信じられない言葉が...鼻くそを食べる夫とキスしたくない。家は“領地”、あだ名は“姫”なアラカンお母さんの日常マンガがおもし...スマホの使いすぎで手指の変形も...関節がボコッと出ていませんか?/医...王室離脱で話題のヘンリー王子に、バーガーキングから珍オファーアラフォーを迎え似合う服の変化で、何を着ればよいか困っています...結婚焦らなくていいじゃん。30代未婚の恋愛ごぶさた率は意外と高かっ...アクセスランキング1ショック、破局2ヶ月後に元彼が結婚!相手を見てガックリ...2「元ギャル」を隠して結婚したら、思わぬきっかけでバレた女性たち3楽器のできる芸能人7選。霜降り明星・粗品、深キョン、指原も4隠したつもりでも分かる他のオンナの気配。彼の鞄に入っていたのは...5噂のソフィ「超熟睡ショーツ」を使ってみた。漏れ・蒸れ大丈夫?6「朝つけたマスクを帰りも...」は絶対ダメ!インフルエンザ対策のカン違い7腹筋を割る「ブレス・スクワット」。