準備;背筋を伸ばして、大きく深呼吸してみましょう。肩を上下に軽く動かして力が抜けたら、次の4感を刺激します。視覚;白紙の真ん中に、マジックで点を描いて、それをジーッと20~30秒見て目を閉じ、ゆっくり目を開けてみます。聴覚;目を閉じて、周囲の音を20~30秒間で3つほど探してみてください。3つ探せたら、ゆっくり目を開けます。嗅覚;柑橘系の香りは集中するのに効果的です。嗅いでるとわからなくなるので、集中したい時にどうぞ。触覚;机の上に10円玉を5枚立てます。硬貨を取りだして、目を閉じて机の上に10円玉が立っているイメージを5秒ほど。次に10円玉をじっと見て、つまんで立ててみましょう。1分間に5枚立ててください。他にもNLPの手法で「調子の良い時の自分の感覚」を持つことができる手法があります。アンカリングアンカリングとは、条件付けです。ある情報をきっかけにして、特定の感情や反応をひきだすということをいいます。あの曲を聴くと、当時の気持ちに戻れる、、、というのもそれです。これを使って、自分自身を良い状態に持っていければいいですね。ゲン担ぎなどもアンカリングです。自分自身で探してみてください。今までの人生で、集中できたと思う時、どんな音楽が流れてましたか?どんな匂いがしましたか?何か動作をしませんでしたか?ガッツポーズなどで、より集中力を高める、などもいいですね。場所でもいいかもしれません。あの店に入ると集中して勉強できる、なども使えます。五郎丸選手のキック前のルーティン、イチロー選手のポーズなどは典型的なアンカリング。あなたも、上に紹介したルーティンで良い結果が出たら、どれか一つでも集中できるようになるかもしれません。常時集中しておくことはできませんが、瞬時に集中することは可能なはず。探してみましょう、あなたオリジナルのアンカーを。集中力は仕事、趣味、遊び、など何にでも必要です。常時集中した状態でいることはできません。いう意味では、ここに書いた集中するためのスキルも大切ですが、逆にリラックスして休むことも大切です。最近は睡眠に関する本などが平積みされているのは、そういうことなんでしょうね。読みたい本がいっぱいあって、仕事もあれこれあって、結局中途ハンパ、、、...bisinessお客様は神様、、、なら無茶言っちゃダメでしょさっしーです。最近耳にする機会の多い言葉が「働き方改革」。これからの働き方で大切な事はまだ攻撃・挑発して消耗してるの?ブラックで行こう!成功が幸福か?あせらず、急がず、諦めず!一歩づつ前へ!!No!という否定的な言葉を肯定的な言葉に変えてみたらからだに染み込ませる成人・新社会人の皆さんに贈る!「何事も人の為ならず」いろんな状況を、楽しもう!知らないからこそ、できないからこそ、期待されてることに気付いてる?ブログ更新をメールで通知メールアドレスを記入していただければ、更新をメールで通知できます。