それは多分、床に向かつて押すのではなく、横に押す感覚で行ふ方が良いといふ事ではないかと思ひます。ベンチプレスにたとへて言へば、前に押すといふより、斜め前に向かつて押すといふ事だと思ひます。うまく表現できずに申し訳がありません。腕立て伏せのコツを詳しく教えてください。胸を重点的に鍛える場合の、手幅、手の向き、テンポ等を詳しくお願いします。自分もスローテンポで腕立て伏せをやっていますが、イマイチ胸に効いた感じがしません。筋肉大好き!さんこんばんは。胸に効かせるためには、手の感覚を広くする必要があります。行つても効果が薄いのは、意識が足りないか、手の感覚が狭いからだと思ひます。手の感覚がある程度広ければ、極端にゆつくり行はなくてもしつかり効くと思ひます。返事、有難うございます。胸を鍛える主な運動は、腕立て伏せだったので、腕立て伏せが筋肉肥大に効果的だったと思います。解答有り難うございます。今の運動だけでは、胸を殆ど鍛えられないと思います。集中力が続く範囲で、運動を行うのが良いと思い、あまり多くの運動を行いません。やる気が低下して居るのも原因の一つです。超回復に関しては、私の場合、毎日同じ運動の繰り返しなので、休養日を、定めて居ません。今日は約束があるから鍛えられそうに無い、鍛えたくないから鍛えずに居よう、と言う風に、不規則に休んでいます。ダンベルやバーベルを使った運動は、過去の日記を見て頂けば分かる通り、遣って居る時期もありました。気が向いたら、又、取り入れようと思って居ます。短時間で済ませて、のんびりしたい気持ちが、今は強いのです。言って、鍛える事を止めようとは思いません。以上は、新着順1番目から10番目までの記事です。]RSSteacup.レンタル。