イベントなどの啓蒙活動を展開しています。コラム入会案内お問い合わせ日本サプリメント協会サプリメントデータベース素材ビタミンB1とはビタミンB1脳の働きを活発にして疲労や倦怠感を予防なぜ体にいいのかビタミンB1は疲労回復のビタミンと呼ばれ、炭水化物(糖質)をエネルギーに変換するのに不可欠な存在。脳の原動力であるブドウ糖なども、エネルギーに変えてくれる。エネルギーを作り出す過程でできた乳酸は、肝臓や腎臓に運ばれてブドウ糖に転換され、エネルギーとして使われるのだが、乳酸のエネルギー転換に必要になってくるのがビタミンB1。ビタミンB1が不足すると乳酸が蓄積されたままなので、だるさや倦怠感などを感じてしまう。脳は末梢神経をつかさどる指令塔。この脳のエネルギーはブドウ糖だ。ブドウ糖を作り出すにはビタミンB1が必要なので、欠乏すると足がしびれたり、運動能力が低下するという症状も現れてくる。ビタミンB1の欠乏でもっともひどい症状は脚気。全身の倦怠感や、手足が重くなったりむくんだりといった症状だ。脳へのエネルギー不足は精神的な不安定をも引き起こしてしまう。ビタミンB1は、脳の精神安定のもと。疲労とストレスが蓄積されている人は、特に摂取してほしい。最近では、脳内の神経伝達物質を正常に保つ働きがあることから、アルツハイマー病にも効果があるとの報告も寄せられている、注目のサプリメントだ。ここに注意ビタミンB1は余分に摂取しても、必要な分量以外は排泄されてしまう。体の組織や器官内にたまることはないため、副作用や毒性はない。清涼飲料水などを大量に飲むと、糖質の代謝が過度に行われ、ビタミンB1が欠乏する場合がある。甘いものを過度に摂り食欲不振になるのは、一時的なビタミンB1欠乏といえよう。摂取方法について水溶性のビタミンであるため、ほかのビタミンB群と同様、多量に摂取したとしても体内に蓄積されず、余分なものはすべて排泄されてしまう。効果的な摂取の方法としては、ビタミンB群8種類が入っているビタミンBコンプレックスで摂ること。B群のビタミンには相互作用があるため、全部一緒に摂取すると、それぞれの効果も高くなるのだ。1日分を2回に分けて摂ると吸収率もよい。