限界ギリギリまで自分を追い込むことも多いと思います。カラダにストレスがかかることは容易に想像できます。それだけではありません。精神的なストレスがかかる機会も多いのです。不安によるものこのようにカラダだけではなく心もストレスにさらされる機会が多いアスリートはストレスをうまく管理することが重要です。今回は勝てるアスリートになるため、ストレスとパフォーマンスの関係についてお伝えしていきます。実はストレスにも種類がある!?ストレスと一言でいってもいろいろな原因があります。心理的・社会的なものなどがあります。心理的・社会的ストレスが大きいとされています。(※1)ストレスが生じると、体内ではそれを解消しようとする防御反応が働きます。「よいストレス」になるか「悪いストレス」になるかが大きく変わってきます。腹痛や血圧の上昇、喘息などカラダだけではなく、うつや錯乱状態など心にも影響が出てきます。(※1)その食べ過ぎ、ストレスが原因かも!?気持ちが落ち込んでいると食事が喉を通らないなんてことはありませんか?短期間のストレスは食欲を低下させることがあります。暴飲暴食につながる可能性が・・・。ストレスは食欲に影響を与えるだけではありません。ストレスがかかると、脂肪と砂糖を多く含む食べ物を食べたくなる傾向があると言われています。女性は特に食べ物でのストレス解消、男性はアルコールや喫煙でのストレス解消傾向にある可能性が高いようです。本番で思ったようなパフォーマンスが発揮できない...ということが考えられます。強いパワーを出したい!メンタルを強くしたい!そんなアスリートこそストレス管理が必要!?ストレスがかかると腸内環境が乱れることがわかっています。(※3)腸内環境が乱れると・エネルギーが上手く作り出せず本来持っているパワーを出せない・メンタルが不安定となりここぞという試合で結果を出せないなどパフォーマンスの低下をまねく可能性があります。食欲や腸内環境にも影響を及ぼしているのです。勝てるアスリートほどストレスをうまく管理し味方につけているのではないでしょうか?■アスリートにストレスがかかると・体重コントロールがうまくいかなくなる・本来持っているパワーが出せない・メンタルが不安定になるなどパフォーマンスや結果に悪い影響があると考えられます。ストレスは上手く管理できれば、味方になってくれます。■味方につければ・理想のカラダが作りやすくなる・本来のパワーを出すことができる・ここぞという試合で実力を発揮できるといった可能性が高まり、勝利に一歩前進です!GRathP+ではストレスに負けないアスリートになるため、ストレスを味方につける方法もお伝えしています。一般の人に比べてエネルギー消費量が多くなります。持久力アップをサポートしてくれる、良質な脂質の選び方についてお伝えしていきます。ケガをしやすくなるなどパフォーマンスの低下に影響します。今回はパフォーマンスを上げるための睡眠についてお伝えします。ストレス」にもアプローチし、アスリートの疲労回復+疲れにくい体づくりをサポート!『食事が原因でパフォーマンスを発揮できないアスリートを0にすることで、選手生命も延ばしたい』という想いで活動しています。GRathP+(グラスプラス)|アスリート栄養サポート。