2019-05-05TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーのmoeこと木下ともえです。【4月の30日間チャレンジ】5時30分スタート/朝ローラー30分4月は、2日間仕事で実家に滞在したので5月2日に30日間チャレンジを無事に終了しました。30日間朝ローラーでトレーニングしたことによって、moeのバイクでの走力はどう変わったのか?moeこの回の記事では、朝ローラー30分チャレンジのビフォーアフターについて紹介します。30日間朝ローラーチャレンジの効果/ZWIFTのFTPテストのビフォーアフターまずは、30日間の朝ローラーでmoeのバイク走力がどう変わったのかの結果についてご報告します。FTPビフォー30日間朝ローラーチャレンジの効果を測定すべく、4月4日にFTPテストを実施。moeFTPは111ワットでした。FTPテストにチャレンジしました。4月月3日午後2時30分PDT久しぶりにしては、まあまあじゃないのって思って、30日間朝ローラーしたらどれだけワット数増やせるかなぁとワクワクしながら毎日ローラーを回していました。FTPアフター30日間バイクトレーニングを積んだんだから、当然FTPも向上しているでしょうと、チャレンジ最終日の5月2日に自身満々で実施したFTPテスト。5月月1日午後2時56分PDTガーン!!!!FTPが12ワット減少して、99ワットでした。moe言い訳すると、前日にクロストレーニングで普段使わない筋肉を使いまくり、全身筋肉痛だったんです。ま、まさかのワット数減少という悲しい現実が突き付けられました。気を取り直して、今回のZWIFTで行ったチャレンジについて振り返ってみます。↑立ち直り速いっつ!ZWIFTで30日間朝ローラーチャレンジ4月1日に30日間朝ローラーチャレンジを開始。moeは、屋内でのバイクトレーニングいわゆるローラー練習に、ZWIFTというオンラインの仮想空間で自転車トレーニングができるプログラムを使用しています。2017年の12月にZWIFTを初体験。\ZWIFTデビュー/ついにロードバイクの練習を再開しました!が、自転車通勤を通勤をスタートしてから、ZWIFTする機会が激減。\1年8か月ぶりに自転車通勤を再開したよ/自転車通勤の良いこと&残念なことでも、課金を止めるとZWIFTしなくなってしまうと課金は続けていました。これではいけない!moeトライアスリート仲間に4月は30日間毎日朝ローラー30分すると宣言!無事にZWIFTを約6か月ぶりに再開することができました。ZWIFTはトレーニングの目的やトレーニング時間によっていろいろなバイクトレーニングプログラムを選べます。moeが使っているようなスマートレーナーだと、ZWIFTの仮想空間で設定された坂の斜度にあわせて負荷が自動的に変わるんです。315350001moeあれ?!なんかペダルが重いなぁって思って、ZWIFTの画面をチェックするとすごい坂を登っているというような感じです。後輪を外さないタイヤドライブ式なので、タイヤを外すダイレクトドライブ式よりもお値打ち価格で買えます。やりこんだら、ダイレクトドライブ式買いたいと思います。TEST(SHORTER)45分を実施しました。Power)とは1時間持続できる最大出力です。1時間当たりの最大平均ワット数を表した値。アスリートのフィジカルレベルを計測するもの。パワーメーターを使用して、パワートレーニングをしている方にはFTPはおなじみかもしれません。1時間当たりの最大平均ワット数が大きくなればなるほど、パワーがアップして速く自転車を漕げるようになるということです。moeのバイクにはパワーメーターを付けていないので、ZWIFTを始めるまでFTPなんて全然知りませんでした。ZWIFTで使用することでわかります。原理はよくわかっていませんが・・・。原理は分からなくても、FTPテストでワット数が高くなれば、バイクも速くなるということがわかれば十分。30日間バイクトレーニングしたのにFTPテストでワット数が減少するという結果はかなり悲しいですが、たった1ヵ月ですし、これからも続けていきます。30日連続チャレンジはローラー練習を習慣づけるためなので、今後は伊良湖トライアスロンでのトライアスロンレース復帰を目指して、スイム・バイク・ランのトレーニングをバランスよく行っていきます。【伊良湖トライアスロン当選結果】初めてBタイプに出場とその理由では、また~。フォローしていただけると更新を見逃しません。ラン【私のパワースポット】東山一万歩コースでウォーキングしていたら、やりたいことが降りてきたこんばんは、moe(@moe_athlete)です。9月最終日、大好きな場所に行ってきました。去年の8月にケガをして、入院して、手術。ためにこんばんは、フリーランス管理栄養士/食トレーナーの木下ともえです。今年は長く桜が楽しめましたが、4月の半ばも過ぎ、お花見の季節も終わりましたね。アスリートライフハックのmoe(@moe_athlete)です。山崎川お花見ランニングこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。moeお花見ランの話題ばかりですみません。この時期、桜が気になってしまうんです。ラン【名古屋の桜名所】オススメ!山崎川お花見ランニングコースこんばんは、フリーランス管理栄養士のmoeです。4月になって、新しい元号「令和」が発表されましたね。プロフィールへ人気記事トップ5【ヨーグルトメーカー比較】アイリスオーヤマの3種類を比べてみたこんばんは、moeです。基礎体温アップを狙って始めた終業後のホットヨガ。https://ath...【ヨガマットのお手入れ】気になるヨガマットの汚れ~ヨガマットの洗い方~こんばんは、moeです。おはようございます、moeです。今日は、めずらしく朝の更新。弁当こんにちは、moeです。天気予報では私の帰宅時間が一...【アスリートレシピ】アイリスオーヤマのヨーグルトメーカーで作る低脂肪ヨーグルトこんばんは、moeです。