taka21313日以上出ない人必見!便秘に効果的な足裏ツボはココ!ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、チカです。今回は便秘に効果のある足裏を中心としたツボを紹介していきます。「足裏のツボマッサージなんてどうせ気休め程度でしょ?」なんて私は最初は思ってましたけどやってみたらめちゃくちゃ良かったです。ツボの刺激も良いのですが血行が良くなると体がポカポカになります。心臓から遠い足先の血行を良くすることで全身に血液が体中を巡るようになり体が温まり冷え性の予防になります。お腹もポカポカになると腸の蠕動運動が活発になって便秘改善にもつながります。血行が良いと免疫力の向上にもつながるので風邪とか病気の耐性が上るんです。足つぼマッサージってメリットありまくりなんです。その具体的なやり方を説明していきますので自宅でぜひやってみてください。足裏のマッサージまずは足裏のマッサージから紹介します。足は心臓から一番離れている場所で血行が悪くなりがちです。ここを揉みほぐすだけでも効果が期待できると思うのでオススメです。湧泉(ゆうせん)腸は自律神経のバランスによって健康状態を保っています。この湧泉は自律神経を整えるツボできちんと揉んであげることで腸の健康状態を良くしてくれるんです。場所は足の中央からやや上付近にありちょっと凹んだ部分にあります。親指でググッと押してあげることで自律神経のバランスを整えてくれます。反射区(はんしゃく)足裏には反射区と言って腸の形と同じようなツボの流れがあります。このツボを腸の始まる部分である上行結腸から肛門に押し流すように押すことで便秘の改善に繋がります。押した部分が痛かったり硬かったりしたら便の通りが悪くなっている証拠なのでマッサージしておきましょう。足の指から甲のマッサージここからが足の甲の部分のツボになります。足つぼマッサージと言うと足裏のイメージが強いですが実は足の甲にも便秘に効果的なツボがあります。場所を覚えて腸の動きを良くしましょう。厲兌(れいだ)手で言うところの人差し指にあたる部分です。この爪の外側が痛いと胃腸が悪くなっている可能性があります。指で揉むのも良いですが綿棒や適当なペンを使ってコロコロと押しながら転がすだけでも良いと思います太衝(たいしょう)太衝は親指と人差し指の骨を触って行くと重なる部分があると思います。押してみるとちょっと痛い部分です。この部分を揉むことで胃腸の状態や美脚など脚やせの効果もあるんです。お風呂で浸かり体が暖かくなった時にやるとより効果的です。足首からひざにかけてのマッサージ続いて足首から膝にかけてのツボになります。このあたりのツボは便秘以外の臓器にも効果があり揉むことで体全体のむくみの改善にも繋がります。足三里(あしさんり)このツボは足のお皿から指4本分下がった位置の若干外側にあるツボです。万能のツボを言われていて揉むことで体のむくみや臓器の健康維持など多くのメリットがあります。やり方のコツとしては親指でゴリゴリと押すように揉むと効果的です。三陰交(さんいんこう)足の裏の甲から指4本文くらい上にあり骨の後ろ側にあるちょっと凹んだところです。左右の親指でグリグリと動かすイメージでやるともっとも良いと思います。三陰交は腎臓や肝臓と言った重要な内臓器官にも影響してくるのでぜひ揉みほぐしておきましょう。重要なのは足を冷やさないこと以上が便秘に効くツボですが押すコツとしては「痛いけど気持ちい程度」の力加減にすることです。早く効果が出て欲しいからと言って全力で押すと痛いし下手をすると怪我に繋がるので加減には注意しましょう。それと同じくらい大切なことがあり「足を冷やさないこと」です。両足を一気に揉むことはできないのでせっかくマッサージしても片足をそのままにしておくと冷えてきて血行が悪くなってしまいます。するとせっかくマッサージしても効果が薄くなりとても勿体無いです。足を冷やさないようにひざ掛けや毛布を用意してマッサージが終わったら足を包んでおくとより効果的です。私はこの情報を知らないでずっとやっていたので「え!?じゃあ今までのマッサージはなんだったの・・」って効果の薄いやり方をずっと続けていたことを後悔しました。私も普段から便秘について書籍などで勉強をしていますがまだまだ知らないことあるわーってほんと思います。ちなみに私は毛布でも良いですがマッサージが終わったら厚手の靴下を2枚重ねて履いています。すると移動しながらも足はポカポカなのですごく簡単です。ちなみにゴロゴロ寝るだけでお腹に溜まったガスを出すマッサージもあります。お腹が便秘で張っている時は腸内のガスを出すだけでもかなり楽になるのでおすすめです。詳しいやり方についてはこちらで紹介しています。→便秘マッサージはyoutube見ながら5分ゴロゴロ寝ればオッケーぜひやってみてくださいね。私は足つぼマッサージを色々とやりましたがそれと一緒に生活習慣の改善にも取り組みました。食事管理したり運動したりストレス軽減したりその結果私は悩んでいた便秘から解放されました。気軽に出かけられるようになったし旅行中にも便秘を気にしないで思いっきり楽しめるようになりました。腸の中もスッキリして美味しいものをたくさん食べられるし以前よりも太りにくい体質になりました。デトックス効果でお肌もキレイになったし異性の前でも自信が持てるようになったので最高です。ほんと昔の便秘で悩んでいた自分が嘘のようです。昔はそれこそただ食物繊維とかヨーグルト食べてるだけで「全然便秘良くならないじゃん」とか言ってましたがほんと昔の自分に言ってやりたいです。「ちゃんと知識つけようよ」と。私も本気で変わりたいと思って便秘の知識を書籍やネットを使って調べまくりましたが当時の私は便秘についてほんと知らないことだらけでした。それは今でも感じます。便秘関連の書籍とか読んでても知らないことがバンバン出てきます。「ふぁーなにこれ?全然わかんない・・・」なんてことは日常茶飯事です。ほんと知ってるか知らないかって超大事です。これを読んでいる方にはぜひこのサイトで便秘について学んでもらえればと思います。-----------------------------------------------------世の中の便秘の知識は間違ったものばかりです。・食物繊維食べろ・毎日出ないと便秘だぞ・悪玉菌は少なくしろこのようなことを私も昔は本気で信じていましたが正しい便秘の知識は全然違います。健康テレビ番組などのメディアで発信される内容はスポンサーの関係もあり、本当に悩んでいる人のためになる情報はごくわずかです。便秘の専門書籍を読むようになってから私はその事実を知り、便秘の本質に気づきました。私の人生は180度変わりました。便秘だった頃の下腹ぽっこりが消え、体のラインが見える服が着れるようになりました。肌がキレイになって見た目に自信がつき恋愛にも積極的になれたし、以前のように仕事中にイライラしなくなりました。今では仕事もプライベートも毎日がキラキラしています。その常識から外れた便秘の知識はメルマガのみで公開中です。今なら私が便秘専門書籍を10冊以上読んで得た美腸テクニック集「便秘革命」も無料プレゼント中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。便秘で1週間出ないと体重は1000gも増えてしまう!?プロフィール美腸プランナー・都内広告会社に勤めるOL。美腸を目指す女性を応援するメルマガ「スッキリ美腸講座」の発行。25歳の時にOLをしながら便秘サイト「美腸革命」を立ち上げる。趣味は旅行と哲学です。