仰向けで心持ち顎を上げるような姿勢。「りらーっくす、リラーックス」と自己暗示。夜中に何度も目が覚める。目が覚めたら、呪文を繰り返してもう一度寝る。自己暗示が聞いてると思う。朝になっても顎がつかれてないので、歯軋りはかなり改善されてると思う。思うっつーか、録音してるけど、鳴ってない。すくなくとも擦り合わせる歯軋りはしなくなった。バスタオル三枚をロール状にして首枕。あと、食事するとき、歯を摺り合わせないように、軽く噛んでいる。歯ぎしりはなおりますよ。美容整形で、小顔にするボトックスを打ってもらうだけで、改善します。噛むための筋肉が弱ることによって、はぎしりもなくなります。半年たつとピタッと効果はなくなりますが。6年前に顎関節症になりました。歯科では埒が明かなかったので自力で治しました。その中で気になっていた歯ぎしり、イビキも一緒に治りました。マウスピースはおそらく無意味だと思います。歯ぎしりの時に歯が削れないようにするだけで根本解決では無いと思いますよ。全て私の症状、原因に該当するわけではないでしょうから参考までにお読み頂きたいのですが、原因は体の歪みでした。頭部に出ていた顎関節症や歯ぎしりは体の歪みが首を通して顔の歪みになって生じたものと考えています。歪みと言っても骨格の歪みではなく、筋肉の局所的かつ慢性的な緊張や凝りによる感覚的な歪みと解釈しています。例えれば右肩が凝って重ければ左に傾いているように思える感覚です。自力で治したとは言え数年かかってますのでその経緯は省きまして、自分でできる改善方法を以下の回答にまとめてますのでお読みください。噛み合せの悪化は顎、首、肩のラインに存在する筋肉の過緊張によって発生していると私は考えています。お分かりだと思いますが、その過緊張を改善しないと噛み合せ悪化は何度でも発生するという解釈です。結局私は自力で顎関節症を治したのですが、顎から首までの凝り、緊張は解けたのですが、全ての元凶だと考えられる肩周辺の強烈な凝りだけは残ったままなんです。この事からも、肩⇒首⇒顎に問題が伝播したであろう事はお分かりになるでしょう。数年間も生活習慣の改善やあらゆるストレッチを試して変化を見続けてきましたが、良かったストレッチをお教えします。1)ソファーに座った状態で両腕をソファーの背の後ろ側で押さえるようにし、体と腕を引き離すように体を前にもっていくストレッチ。2)両手を体の後ろを指を交互に合わせて繋ぎ、手をできるだけ頭の方に持っていくストレッチ。3)両腕を耳につけるようにして上げて手を繋いだ状態で体を左右に傾けるストレッチ。(肩の下の筋が伸ばすことを意識)歯医者に通いながらでも良いのでやってみて下さい。私も、かなりひどかったです。結婚をして専業主婦になった途端治りました。結婚して10年過ぎますが、今も歯ぎしりはしないみたいです。私にしたら実の親と暮らしている方がストレスだったのかもしれません。今は、夫に全部吐き出しています。今思えば、昔はかなり言いたい事を我慢していた様に思います。食事以外はマウスピースを付け、「絶対に歯は接触させない」を徹底。最初は、奥歯に隙間を開けるのが辛くて(肩コリとか頭痛)大変だったのですが、何週間か「奥歯を絶対に噛みあわせない」を努力で続け。一カ月位かな・・で、慣れました。歯ぎしりも歯痛も無くなりました。小さい頃ずっと歯ぎしりをしていました。歯医者さんで歯並びが原因だと指摘されました。大人になってから親知らずを4本抜き歯列矯正もしました。歯ぎしりは治りました。ストレス以外にも歯並びが悪いと歯ぎしりの原因になります。高校の時から歯ぎしりがひどくなり、友達も一緒に寝れない状態でした。10年以上その状態で、彼女とホテルに行っても寝れない状態。マウスピース作ってもらいました。そのまま古くなって四個目に。音が出るほどじゃない。私も以前は、自分の歯ぎしりの音で目が覚めることがたびたびありました。ある日の夜、布団に入ってウトウトしていたら、自分が奥歯をしっかり噛みしめていることに気が付きました。意識して顎の力を抜いて、奥歯の上下を離して寝るようにしたら歯ぎしりで目が覚める事が無くなりました!ストレス溜まっていたりすると、無意識に奥歯に力が入っていたらしい。最後は自己努力で治すしか無いらしい。・眠るときは全身をリラックスさせて寝る。・普段は唇を締めても前歯は浮かせる習慣をつける。・高い枕は顎が下になるので上(おでこと平行)になるような低い枕が良い。(※注釈※こちらは歯医者さんに聞いてきた話だそうです)・枕は低いものを使い、なるべく仰向けで寝る。(枕が高いと顎を引く状態になり、食いしばりやすくなってしまう)・マウスピースなどで予防。(自分専用を歯科で作ると\5000前後)・適度な運動をし、ストレス発散をする。(心の疲れではなく体の疲れで睡眠をとる。)・硬いものを過剰に食べないようにする。(歯軋りする人は顎の力が人並み以上にあるので、噛筋力の低下はあまり気にしなくて良いらしい)私がこれから挑戦することストレスがなくなったら勝手に治った方や、努力と根性で治した方、自己暗示で治した方など様々ですね。これらを参考に、歯ぎしりが本当に治るのか実験してみたいと思います。私がやってみようと思うのは↓以下の内容です。枕しないで仰向けに寝る。下の歯に左右2本ずつ指をかけて、下に引っ張って口を開ける。アゴの力は抜いておく。したら指を離して口も閉じる。仕事をする時は姿勢に注意(猫背にならないよう正座)もうこれ以上、右奥歯がダメージを受けたらヤバそうなので、ガチで頑張りたいと思います。ありますが、歯ぎしりが改善してきました。食いしばりによる歯ぎしりがほぼ治りました!私流の改善策を⇒こちらの記事にまとめました。よる網膜剥離を予防したい!色々方法を調べてまとめたよ私は遺伝による強度近視(乱視もあり)なのですが、それにより飛蚊症を10代の頃から発症しています。黒い点というか半透明の黒い毛...記事を読む20代で脱腸(鼠径ヘルニア)になった私の症状と改善策、手術しない理由どうもこんにちは。20代にして鼠径ヘルニア(脱腸)になってしまったchicacoです。ちなみに現在30代で、性別は女性です。診断された母の話です。30代のころに左耳が突発性難聴になり、左の聴力をほとんど失いました。60代のころ...これが去年2...記事を読むあごの骨が溶けていた!20代で歯根のう胞になって抜歯した話。前編ども!chicacoです。両耳とも突発性難聴になり、60代前半にして母が補聴器を購入しました。左耳が20年~30年ほど前に発症し、治療開始まで1カ月か...記事を読む母の突発性難聴のステロイド点滴が終了。副作用と症状の悪化など母の突発性難聴の、ステロイドによる点滴治療が終わりました。使った薬は『リンデロン』です。生理食塩水にリン...記事を読む過敏性腸症候群だけど車の免許を取りに行った話。決意するまで編どうもこんにちは。私は何を隠そう、中学生の頃からIBS(過敏性腸症候群)でした。それが原因で保健室登校に...記事を読む補聴器を買いました!レンタルから購入までの流れと実際の値段など突発性難聴に2度かかってしまった母が、2週間のレンタル期間を終え、補聴器を購入しました。買ったのはオーティコンのオープン3ミ...記事を読む過敏性腸症候群だけど車の免許を取りに行った話。前回の記事の続きです。そんなこんながあって、教習所がどこにあるかを調べ始めた私ですが、家から近い教習所は2か所です。歯根嚢胞で20代で抜歯、その1年後にインプラント手術をしたchicacoです。何かを育てる&手作りするのが大好き!近畿地方の山の中に住んでいます。CHICACOLABO.。