゚さて、『さくらの森専属トレーナーが教える正しいストレッチ法』をご紹介するこのコーナー。大塚:「日頃の活動量が大事で、その一つの方法が運動ですね。食べる量と、カラダを動かす量のバランスがとれていない現代人がすごく多いんですよね。日々カラダを動かさないと、太る、脂肪が増える、血液中の脂肪が増える。それは心臓に圧迫をかけることです。健康状態が悪くなることに繋がるんですね。運動が大事と分かってはいても改めてお話を伺うと運動の重要性をさらに感じますね。大塚:「そうでしょう?(笑)運動の種類の中にストレッチがあります。集中してストレッチすることでカラダのピンポイント(部位)を動かし鍛えることもできる。それがストレッチの良さなんですね!人間の体はある程度負荷をかけないと必ず衰えます。それは怪我にも繋がります。筋力がない方は、つまずいた勢いでカラダを支えきれず、転んで頭や体を打つとかがそうですよね。普段からしっかりとカラダを動かすことは、エネルギー量を上げるだけでなく、自分のカラダを守ることにも繋がるんです!」(先生も指導に熱が入っているようですね!!)さて、ストレッチの大切さを改めて学んだところで、早速実践へうつってみましょう!!《基本編》1、まずは横になり、リラックスした状態で手足を直立にする。2、左太ももが床につくような状態を維持したまま、二の腕に力を入れ、右膝を胸にぐっと引き寄せる。このときに右足のつま先は力を抜き、左足は太ももに力を入れ膝を伸ばし、つま先が天井を向くようにぴんと張ることがポイント。3、左膝も同様にぐっと胸に引き寄せる。この2・3の動作を1セットとして、10セットほど繰り返しましょう。́▽`)/立ったままでもできちゃいます!中級者編では、自宅やオフィスにある椅子を使って行いましょう!で・す・が、立ったまま実践するのが意外ときついんです!!(坂下は普段からヨガをしているため、なんなくこなせていました。コチラ!何も使用せず、自分のカラダだけで支えましょう!おや?さすがの坂下も若干苦笑いですね。めぐりの漢方の相談窓口を担当しております。食の陰陽バランスこんにちは。登録販売者の浦島です。冬の「食養生」旬のものを食べよう。登録販売者の浦島です。師走を迎え、気ぜわしい時期になりました。お鍋が恋しい季節ですね。めぐりの漢方の相談窓口を担当しております。vol.16「ツボ」を知って健康になろう!こんにちは。登録販売者の浦島です。東洋医学では、病気をしたり、体調が不良になったりするのは、全身の「気血水(きけつすい)...2020.01.142020年1月18日(土)臨時休業のお知らせいつもさくらの森をご利用いただきありがとうございます。誠に勝手ながら、下記日程を休業させていただきます。あけましておめでとうございます。めぐりの漢方の相談窓口を担当しております。皆さん、お正月におモチ食べますか...カテゴリALLお肌のこと香りのこと薬膳レシピスタッフブログハピネスリポートからだのこと栄養のこと食べること髪のことキャンペーン情報お知らせ月別アーカイブ月を選択してください。公式Facebook公式Instagram。