体調を崩しやすいこの時期にみなさんこんにちは!1月もアッという間に過ぎてしまう。皆様、いかがお過ごしでしょうか?私も、以前一人暮らしでインフルエンザになった時には本当に、どうなるかと思いました。゚)まず、体がしんどい事で食料を買いに行く事ができませんし。水分も底をついてしまいます。保管するように心がけています(^O^)でも、一番重要なのは体調管理なんですけどね。(^^)一人暮らしの男性が病気にかかると、特に重宝するのがコンビニです!一人暮らしで病気にかかると自炊はなかなか難しいです。消化に良いものが条件ですよね!(^^)!冷たすぎず、熱すぎず。辛いものも、胃に対して刺激物になります。脂っこいものも控えましょう。エネルギーとなる糖質ではお粥・おうどんがお勧めです。湯豆腐や半熟卵、茶碗蒸しやはんぺんがお勧めです!!そして、このシーズンにお勧めなコンビニ食がおでんです!特に大根とはんぺんがお勧めです!!おでんの卵は、固ゆで卵なのであまり消化は良くありませんので、注意が必要です!(^^)!食欲がない場合は、りんごやヨーグルトなど食べやすい物を食べましょう(*^-^*)本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。脂肪燃焼効率が数時間~72時間向上すると言われております。(笑)どんな、トレーニングなのかな?やってみたいな!そう思う方は、是非松原まで(^^)/本日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。通勤の妨げになる為、雪は降って欲しくないですが積もった雪の上を歩きたい!!そんな、アークラボ松原です(^^)/皆様!!見ましたか?昨日の、愛さんのブログタイトル。Aiチャンネル!!やられたと思いましたよ。原形に近い、自然な食べ物です。(本当におおまかだな。おい)新鮮なお刺身・季節のお野菜・お肉それに加え、乾物や漬物・発酵食品もGOODです(^◇^)(果物は食べ過ぎ注意!漬物も塩分の摂りすぎにが注意です)逆に、太りやすい食べ物は。皆様もお分かりですよね(笑)精製された砂糖・トランス脂肪酸・保存料などなど。それらが沢山含まれている加工食品達です。皆様の言いたい事は分かります。゚)/ナンテコッタ今の食生活から、加工食品を一斉に除去する事は難しいと思います。一時的な体重の低下は起きても、その後にリバウンドしてしまうケースも。お腹がすいて途中で間食してしまう人は朝・昼に先ほどお伝えした『太りにくい食べ物』を、しっかり食べる方が逆に体重がゆっくり低下していく事があります。無理な、食事制限をするんではなくゆっくりと『引き算』での食生活を送ると自然と体重も落ちてきます。本日も最後まで読んで下さり、ありがとうございました。arc-laboコメントをどうぞ引き算みなさんこんにちは!!明日の朝、雪が積もっていないか心配しております。アークラボの松原です(*^_^*)さて、昨日はブログにて『〇〇を食べて行うダイエット』を取り扱っているダイエット番組は、スポンサーをチェックしましょう。今、世の中には様々なダイエット方法があります。自らも実践しております。様々な点において『正解』というのは見つかっておりません。今私が行っているダイエット方法(やり方)も現段階では、ブログには記載しません。自分で試し、結果がある程度出た時点で、こういうやり方を試し、私は結果が出ました。いう風にお伝えする予定です。聞かれたらお応えします(^O^)でも、それより重要なのは摂り過ぎると危険な食べ物。それが今の世の中、沢山出回っております。お正月にお伝えしたブログもその一部です。〇〇を減らした、〇〇をする習慣を無くしてみた。自分の日常に馴染んでいる悪習慣を排除していく。する事で、体重も落ちていき・体も自然と健康になっていきます。『引き算』の考え方が私は重要だと思います。『自分のなりたい体』に大きく近づけると私は考えております。中で色んな事を『引き算』してみてはいかがでしょうか?今後も、注意して頂きたい食べ物等をブログにて掲載していきますので皆様のお役に立てればと思います。※ちなみにですが、、、ダメだと思っていてもやめられない食べ物ありますよねーー(笑)そんな方達の為に、私たちはいつも勉強しております(*^_^*)いつでも、ご相談下さい。本日も、最後まで読んで下さりありがとうございました。それは、インフルエンザウィルスに感染することで発症する病気。冬の季節病を代表するツライ病気。今年も学級閉鎖が多く出ています。代表的な症状は、「高熱」。そんなインフルエンザについてお伝えしたいと思います。感染した人の咳やくしゃみから放出されたインフルエンザウィルスを吸い込むことで感染します。皮膚や粘膜の接触に限らず、ウィルスが付着したドアノブやスイッチなどを介した間接的な接触でも感染が成立します。ウィルスのタイプは3種類。毎年冬に流行するのはA型とB型。A型は144種類もの亜型があって毎年小さな変化を繰り返し、ヒトが免疫を獲得していないものに変異して「新型インフルエンザ」として猛威を振るうこともあります。肺炎や気管支炎、心筋炎など合併症を引き起こすこともあり重症化しやすい特徴もあります。B型の亜型は2種類で変異も少なく、微熱で済むことも多いようです。胃腸などの消化器に影響を及ぼす傾向にあります。ノロウィルスや風邪と間違えやすいので要注意です。C型の感染は子供を中心として流行時期は冬に限らず通年です。鼻風邪によく似た症状で高熱になることはほとんどないそうです。年齢が低い場合は重症化しやすいので小さなお子様がいらっしゃる方はご注意ください。生活環境をできるだけ「暖かく」「乾燥しない」ようにします。インフルエンザウィルスは冷たくて乾燥した場所を好みます。乾燥しやすいので加湿器は必需品かもしれません。周囲への接触感染を軽減させるだけではなく自分の吐く息で口の周りの温度と湿度が上がり予防効果が期待できます。手や喉に付着したインフルエンザウィルスを落とす効果が期待できます。大事なことがあります!それは免疫力の維持向上!!細菌やウィルスが体内に入ってくるとそれらを攻撃して死滅させたり体外へ排出させる大事な力。カラダを守る防御機能である免疫の力が弱っているとインフルエンザウィルスに負けてしまい発症しやすくなります。免疫力が維持され、あるいはパワーアップされていれば感染しても発症はしない、もしくは最小限に抑えられるありがたいシステムです。栄養のある食事をする、それが大切です。風邪かな?インフルエンザかな?と思ったらまずは無理をせず休息をおとりください。*)皆さまのご健康をお祈りいたしております!あ。タイトルの“Aiちゃんねる”。