月曜日リファイン就労支援センターでは、うつ病・適応障害等のメンタルヘルス不全で苦しまれているビジネスマン・サラリーマンの回復・改善〜社会復帰をサポートするとともに、その後の再発防止の手立てに力を注いでいます。本日のプログラムは、臨床心理士から「睡眠」の質を上げることについてご利用者様に講義を行いました。過眠、などの症状があらわれるようになります。睡眠不足が原因で、日中はぼーっとして仕事が手につかずにミスを重ねたり、疲れがたまってイライラがつのるなど、「睡眠」の問題はうつ病・適応障害等メンタルヘルス不全の方にとって大変大きな問題となります。脳を休ませる唯一の方法は、「睡眠」をとること、脳に栄養を与える唯一の方法は「ブドウ糖」をとること、興奮や不安から落ち着かせてくれるのは「セロトニン」という脳内ホルモンになります。「セロトニン」を増やすにはリズム運動や朝日を浴びること、朝食をよく噛んで食べる事、アミノ酸の一種であるトリプトファン(大豆なバナナなど)を多く含む食事を摂ると増やせます。「睡眠」に入る前には、部屋の整理を行う、照明を落とす、メロディーのない音楽を流す、寝具を自分の身体に合わせたものにする、体は冷やさない、PC・スマートフォンなどは見ないなど、「睡眠」について様々な角度から講義を行い、その後、「睡眠」の質を上げる為に、今日からできる具体的行動目標をご利用者様毎に決めて頂きグループでシェアを行いました。リファイン就労支援センターでは、理解して行動するプログラムでうつ病・適応障害等メンタルヘルス不全からの社会復帰のお手伝いをさせて頂きます。会社案内お問い合わせ1分で分かる就労移行支援スタッフコラム用語集03-5817-8095。