個人レッスンご予約ご予約・キャンセルについて梅雨と子育てとヨガこんにちは、ヨガサロン紬@中野区の今井順子です。梅雨になって雨が降る日が多くなりそうですね。梅雨の時期は何かと体調を崩したり、気持ちも落ち込んだりイライラしたりしがちですね。朝から体が怠く、なかなか思うように家事も準備もはかどりません。その後「自己嫌悪」が続きます。ヨガのインストラクター業をしていますが、私も思わず声を荒げてしまうこともしばしば。私が普通の人と違うのは、落ち込んだ後に「ヨガ的解決策」を考えること。ママ業の合間にできる、ちょこっとしたアイディアを考えてみました。口から「ふーっ」と息を吐き切って、さらに鼻から「すーっ」と大きく吸う。できたら吐息は10秒、吸息は5秒で。息を吐く方を長くすると、リラックス効果アップ。2、顔ヨガ大きな口を開けて「あー、いー、うー、えー、おー」。まぶたや頬も意識して動かすと、顔の筋肉からスッキリ。3、壁ヨガ背中を壁にペタッとくっつけて真っ直ぐに立つ。そのまましばらく呼吸。不自然な強張りが抜ける。姿勢も良くなって一石二鳥。いつも私が試していることです。ヨガのポーズはできなくても、この3つをやるだけで体と気持ちがフッと軽くなりますよ。自分の体調がイマイチな時には、子供にもあたりがち。自己管理できるようになることが大切ですね。私も頑張っていまーす。