新年から新しいことを始めてみたい方や、心身ともに健康的な体づくりをしたい方にとって、ヨガはお勧めです。ヨガを始めてみたいけれど踏み出せない方にとっては、ヨガはとっつきにくいものですよね。ヨガ未経験者や初心者はなにかしらの不安や疑問を抱えているのではないでしょうか?例えば、「体が硬くてヨガは難しそう」「敷居が高くてヨガスタジオに行きにくい」「運動不足でついていけるか不安」などの声は実際に多く寄せられます。今回は、そんなヨガ未経者や初心者がヨガを始めるにあたって知っておくと安心なことをお伝えします。Online無理なく13kgの減量に成功。人気アイドルが実践した【簡単ダイエットルール】3つ「お正月太りが目下の悩み」という方は少なくないと思います。日々の食生活からきちんと調整していくことが重要なポイント。そこで参考にしたいのが、韓国で人気のガールズグループgugudanのメンバー、ミナが実践した簡単ダイエットルールです。ヨガレッスンであなたが選ぶべき場所はスタジオレッスンに参加するとき。扉を開くとあらかじめ人数分のヨガマットが敷かれていますよね。そのなかから「どこでレッスンを受けるか」を決めます。それとも端っこ?どこを選んだらよいのか迷ってしまう人は、“場所取り”の参考にしてみてください。自分の後ろ姿、ちゃんと鏡でチェックしてますか?正面から見た姿は気にしていても、後ろ姿に無頓着な女性は多いはず。みなさんは自分のお尻がどんな形か把握できているでしょうか?知らぬ間にお尻と太ももの境目がなくなっていたり、垂れ尻になっていたり...。垂れたお尻はヨガでヒップアップしましょう!小尻を目指せる、簡単に出来るヨガポーズをご紹介します。myrecoダイエット効果さらにUP。しなやかスリムな体に導く【最新痩せメソッド】って?肌の露出が徐々に増える春に向けて、「本気でダイエットに取り組もう!」と決意した方も少なくないと思います。ダイエットは食事管理と同時に運動もマストですが、運動するならダイエット効果の上がる方法で取り組みたいところ。tokyo2020年は必ず下半身を細くする!1分で引き締まる「太ももダイエット」あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。Vol.91』、いつもご覧いただきありがとうございます。^2020年は「下半身アクティブYear」にしよう!お正月も過ぎ、世界最大のスポーツ大会の開催がいよいよ近づいてきましたが...それとは逆に、体が重たかったり、どんより感がきになったりしていませんんか?特に&#8220;下半身のもたつきや重さ&#8221;が気になるこの季節には、足をきゅっと引き締めたいもの!キッチンでもトイレでも、いつでもどこでもできる、足を細くするエクササイズをご紹介しますね。左右交互に(1)~(4)の動きをゆっくり10回ずつ、1分程度行うポイント時間帯:時間を決めず、できるときいつでもチャレンジ!回数:10回を1セットとして、1日3セット以上膝や腰が痛いときはムリをしないでください普段、通勤や買い物でしか足腰を使わない私たち。ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに...!朝時間.jp前屈できない原因は「坐骨の向き」にあり!意識すべきポイントは完成形にとらわれ、力技でポーズをとっている人、いませんか?そうした頑張りは逆効果。頑張るなら、ここ!というポイントを押さえると、見違えるほどきれいに、そして上達も早くなります。今回は前屈ポーズの時に頑張るポイントをご紹介。はじめ、トップアスリートから一般の方まですべての人に「本物」のトレーニングを届けるフィジカルトレーナー、竹口正範先生による不調解決メソッド。この企画では、ストレッチ×トレーニングを2ステップで実践し、体の弱点を効率的に強化します。眠っていた体の持つ潜在能力に気付き、不調知らずの強い体を手に入れましょう!今回は前回に続いて体幹の安定性をアップ&肩の可動域を広げ、痛みの無い動きを作るワークです。不眠や疲労など、自律神経が乱れる生活では気圧など外的ストレスの影響を受けやすく症状が重くなります。この企画では、「ヨガ×整体」をテーマに背骨や骨盤、固まりやすい関節まわりを調整したり、立位のポーズでエネルギーを高めます。今回は、自律神経の乱れから来るイライラを鎮めるマッサージ&ストレッチをご紹介します。キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『7kgの減量成功に導いた“たった1つ”のルール』、『痩せやすい体を作る簡単“太もも痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。肩がだるかったり重く感じたりする肩こり。こりすぎて感覚が鈍くなっている方もいますよね。肩こりは放っておくと、頭痛やめまいや睡眠不足などを引き起こしてしまう厄介なもの。頭や顔への血流の悪化も招き、美容にも悪影響なのです。簡単ヨガストレッチで辛い肩こりとサヨナラしましょう!myreco脇腹をキュッと引き締め。「最近ウエストにくびれがなくなってきた」と悩んでいる方は少なくないと思います。そんな脇腹のたるみに気づいたら、すぐ習慣にとりれて欲しいのが、ヨガの簡単ポーズ【立位の三日月のねじりポーズ】。お腹を伸ばし、ねじる動きを加えるポーズで、お腹周りのメリハリ感の復活に効果を発揮します。tokyo背中引き締め&ヒップアップ!イスを使わない「舞踏王1のポーズ」バリエーションおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。前回ご紹介した、舞踏王1のポーズ。イスを使って安全にチャレンジする方法をお伝えしましたが、今回はイスなしで実践するバージョンをご紹介しますね!舞踏王1のような「バランスポーズ」で大切なのは、焦って一気に完成形に行こうとせずに、ひとつひとつのステップを丁寧に行っていくことです。足を揃えて立ち、右手で右足をつかみます。出来れば膝は揃えておきましょう。辛ければ少し離しておきます。息を吸いながら、左手を上に伸ばします。余裕があれば、右のかかとをお尻にぐっと近づけておきましょう。息を吐きながら、上げていた左手を前に伸ばします。背を伸ばして、バランスを取りましょう。安定していて、余裕があれば、右足を後ろに蹴りあげていきます。朝時間.jp無理のない範囲で3~5呼吸キープしましょう。丹田(おへその下の少し奥)に意識を向けます。反対の足も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。足を蹴りあげるのが辛ければ、(3)でキープでも大丈夫です。腰が痛い方は無理のないようにしてください。いかがでしたか?イスで練習して、余裕が出てきたら是非チャレンジしてみてくださいね。背中引き締め、ヒップアップ、体幹全体にも効いてきますよ!それでは今日も素敵な1日を♪動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。(https://www.instagram.com/p/B7BBvoVhbEI/)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。来週もどうぞお楽しみに!朝時間.jpストレスを癒す|月礼拝で鎮静のエネルギーに満たされようヨガジャーナルアメリカ版より、太陽礼拝より穏やかな「月礼拝」にまつわる記事をお届けします。穏やかな月礼拝のフローで内面から輝きましょう。普段体を動かす習慣がない方は、どうにかして食べた分だけでも消費しておきたいと思いますよね。[...]GATTA憂うつよ、飛んでいけ!毎朝ベッドで出来る簡単ヨガポーズ不眠や疲労など、自律神経が乱れる生活では気圧など外的ストレスの影響を受けやすく症状が重くなります。この企画では、「ヨガ×整体」をテーマに背骨や骨盤、固まりやすい関節まわりを調整したり、立位のポーズでエネルギーを高めます。今回は、憂うつな気持ちを解消し、気分を上げるヨガポーズをご紹介します。Online運動なしで体重11kg減。3児のママが実践した【話題のダイエット法】って?毎日の食事管理と運動の積み重ねがダイエット成功のポイントとされていますが、忙しい日々の中できっちりと実践していくことはなかなか難しく、特に“運動は後回し”という方も少なくないはず。節目の年、晴れやかな気持ちで。iTunes(外部サイト)が起動します。