皆さん、お元気でしたか?急に秋めいて来ましたね。半袖では肌寒く感じる今日この頃です。今週末には箱根駅伝予選会が開催されます。皆さんのご活躍を祈っています。食事も基本が大事です。規則正しく生活しましょう。体内時計がリセットされ、カラダの調子が整います。毎日、出来る限り同じ時間にする。直前になってゼリー飲料やエナジードリンクを飲んだって競技力は高まりません。毎日、毎食の食事を手抜きせず、しっかり摂りましょう。一食毎の積み重ねがあって、ようやく栄養バランスが整うからです。試合期に入ってなお、ごはんを極端に食べずにダイエットする選手が後を絶ちません。不調や故障、貧血を招いているケースが多いのです。日本人にとっては主食(ごはん・パンなど)は欠かせない栄養です。運動量に見合った分だけは必ず食べるようにしましょう。食べるのが怖いと思っている皆さん。同時にビタミンB1を摂るようにしましょう。炭水化物をエネルギーに変える優れものです。麦ごはんや雑穀米に多く含まれます。胚芽精米や雑穀米が苦手な選手にはセリアFeでビタミンB1補給するのがおススメです。エネルギー代謝を高めて、スタミナアップを手助けする栄養です。セリアFeにはビタミンB1をはじめ、エネルギー代謝を高めるビタミンB群を強化してあります。ヘム鉄補給に、ビタミンB群補給に、どうぞ、お役立て下さい。緊張するとお腹の調子が悪くなる選手って案外多いんだよね。心と腸の働きは連動しているから、ある程度は仕方ないんだよ。気持ちの切り替えを上手にして、お腹の負担を和らげよう。良質の乳酸菌を摂っているとお腹の調子も良くなるんだ。自分のカラダにあった乳酸菌を見つけておこう。「デザートは紳士のたしなみ」とされている。教わって以来、デザートは断らないことにした。ひどい胸焼けに悩まされる。止めにしようかと思っている。