JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう体が硬くても大丈夫!簡単に全身をリフレッシュできるのがヨガの「太陽礼拝」という動きです。今回ご紹介する太陽礼拝はヨガが初めてという方でも安心して出来る、そして狭いスペースでも簡単に出来るので、お仕事の合間にも最適!全身を使うので、運動不足の方や、デスクワークなど同じ姿勢で長時間いる方などにとてもオススメですよ。一呼吸一動作でゆっくり、気持ちよく身体を動かしてチャレンジしてみてくださいね。・心を落ち着けるetc,,,【やり方】(1)両足を揃えて立つ(2)息を吸いながら両手を横から回し上げ頭の上で手を合わせ、目線を指先へ送る※肩が詰まる場合は顔の斜め上あたりでOK(3)吐く息とともに上体を前に倒し、膝を曲げ、手を軽く床につき、お腹と太ももを寄せる※余裕がある方は、膝はなるべく伸ばし、お尻を高く上げる(4)息を吸いながら目線を斜め前に送り、手をスネに当て、背中を伸ばす(5)吐く息とともに、もう一度頭を下げ前屈する※余裕があればかかとの上にお尻が来るように(6)息を吸いながら両手を回し上げ上体を起こし、上で手を合わせる(7)吐く息で両手を胸の前に戻す1〜7を数回繰り返す(目安5回)いかがでしたか?深い呼吸を意識して、全身を大きく動かし、リフレッシュしましょう!きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。いメイク!整形メイクのみゆ。