食事についてonestepセリカです、こんにちは。「いつもどんな食事を摂ってるのか知りたい」と言うお声を頂きましたので、昨日食べたものの写真を撮ってみました。白飯はおかゆにしてみました。(カサ増しw)水分含んでいるから80gぐらいありましたから、糖質はあっても20g程度かな?ちなみに、左側の小鉢はトマトとズッキーニのツナマリネです。お昼は、ステーキガストさんでランチ。サラダバーはデフォwケール🥬と言う葉野菜があったので、珍しくてつい山盛りwww(おかわりもしちゃってます...)メインは、チキンソテー。牛肉にはいかなかった...プチパンを2こ頂いたので、糖質は1こ10gとしても20gぐらい。糖質オフ麺を使った、ぶっかけ素麺風。麺自体の糖質が0gなので、具材(ツナ、マヨネーズ、ミョウガ、小口ネギ、トマト、大葉、キュウリ)を含めても10g程度かな?糖質の合計は、概算ですが朝食20g昼食20g夕食10g計50g程度、多く見積もっても60gは超えてないと思われます。私が目安にしている糖質量は、体重×1gぐらいなので50〜60g程度。「まあこんなものかな?」...って感じです。厳密ではなくても、「今(今日一日)どれくらい糖質を摂っているか?」を知ることがとても大切だと思ってます。【お知らせ】<休業日>★2月2/15-16空き状況につきましては問い合わせフォームよりご連絡ください。「自分磨きにぴったりなサロン」として当ジムが紹介されました。