threef体幹の動的トレーニングを効率的に行う究極のトレーニングギアツイートシェアはてブLINEPocketバレーボーラーのみなさんこんにちは!バレーボール専科トレーナーをめざす理学療法士の前ちゃんです。『体幹を制するものはバレーボールを制す』ちょっと言いすぎかもしれませんが、バレーボーラーにとって体幹は重要です。スパイクやサーブ、ディグなど全てのプレーに体幹が影響するから。スポーツパフォーマンスの向上に必要なのは体幹の固定性ではなく安定性です。おススメするフリクショントレーニングギアをご紹介します。楽天ブックスAmazon今回の記事は、JCCAセミナーテキスト、株式会社Cuoreホームページを参考にまとめています。構成され、たくさんの関節があります。体幹の筋肉と関節は赤ちゃんの成長時期に発達します。赤ちゃんは直立で歩くためにカラダの機能を発達させているから。歩く、走る、飛ぶ、しゃがむなどのうごきでたくさんの機能を学習していきます。それらのうごきは全て直立二足歩行を維持していくために必要な機能です。体幹トレーニングで必要なこと体幹トレーニングで必要なことは安定した体幹と手足の連動性です。シックスパックのように鍛えぬかれた強固な体幹を作り上げても、手足の動きが連動しなければスポーツパフォーマンスは向上しないから。こちらの動画は、見せるカラダつくりが目的です。頑張っていますが、後半になってくると姿勢が崩れ、太ももの筋肉で補っています。これでは腰痛の原因になりかねません。アスリートは、ケガをしないカラダでトレーニングを続けていくと腹筋は自然と割れてきます。見せるカラダつくりやダイエットのために行う体幹トレーニングと、スポーツパフォーマンス向上のために行う体幹トレーニングは、分けて考えましょう。体幹と手足を連動させるフリクショントレーニングギアを紹介します。フリクショントレーニングフリクショントレーニングとは摩擦による負荷を使った動的トレーニングです。専用のシートと専用のパッドを使用します。一般的な体幹トレーニングは体幹を固めた状態で姿勢をキープするトレーニングが主流ですが、FLOWINを使った体幹トレーニングは体幹を固めた状態で手足を動かすため体幹に刺激がはいり、効率よく負荷がかかります。短時間で効率よく体幹を鍛えることが可能です。高価な価格設定ですから一般の方には抵抗があるかもしれません。Sportは、シートを丸めて収納できるため移動も簡単です。遠征先などにも簡単に持ち運べます。練習前の動的ストレッチとしても効果的です。購入はこちらまとめ今回の記事は、バレーボーラーに必要な体幹トレーニングについて解説しました。今回の記事をまとめながら、体幹トレーニングはしっかりとた目的と、ゴール設定を明確にしなければ逆効果になることがあるなぁ〜と再認識しました。これからもセルフでカラダを整えるセルフ整体の情報を発信していく必要性を痛感しました。セルフ整体のススメでは、ライン@による情報発信を行っています。興味のある方はお気軽にご利用ください。今回も最後までご覧いただきありがとうございました。おススメツールツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyJCCAセミナーでさまざまなヒトと交流しヒトのカラダについて学ぶことはとても価値があると感じています。さぁ、あなたも一緒に学びませんか?こちらのライン@では、セミナー案内やブログ更新情報を不定期で発信しています。興味のある方はぜひご登録ください。クリックされるとメッセージが送信され登録されます。タイムラインの公式マイアカウントフィードでお知らせが発信されます。個別でメッセージを受け取りたい方は、こちらからのメッセージ受信後にスタンプをご返信いただきますと僕の公式ラインと直接つながりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト熱中症予防策とコンディショニング|高校生バレーボールの現場より理学療法士が資格をとる意義|JCCA認定資格を簡単に解説RECOMMENDこちらの記事も人気です。おススメツール2019.2.6コアコンディショニングのためのおススメツール3選おススメツール2019.2.23ストレッチポール®を使用する前に知っておきたい5つの警告おススメツール2019.2.16ストレッチポール®を購入する前に知っておきたい3つのポイントおススメツール2019.3.2ストレッチポール®︎の選び方と正しい使い方を簡単にかいせつプロフィール管理人の前ちゃんです。僕の仕事は理学療法士。今は鹿児島市の病院で勤務しています。これまで医療・介護の現場でリハビリの専門家として働きながらも、自身の腰痛がきっかけで自分のカラダを自分でメンテナンスする必要性を痛感しました。このサイトでは、セルフでカラダを整える情報をお届けします。