甘いものも脂っこいものも大好きなGOKIGENボクシングジム吉原です♪(こう見えてダイエット中なり♪あ、トレーニングもちゃんとしてます(・∀・)脂質と聞くと、どんなイメージがありますか??脂質は太るとか、脂っこいから体に良くないとか、ダイエットには避けたほうが良いとか感じる人もいるかもしれません。脂質は1グラムあたり9キロカロリーと、三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます。脂質は重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜、核膜を構成したり、皮下脂肪として、臓器を保護したり、体を寒冷から守ったりする働きもあります。脂溶性ビタミン(ビタミンA・D・E・K)の吸収を促すなど、重要な役割を担っているのです!脂質は私たちの体にとっては欠かせない三大栄養素の1つです。脂質は摂り過ぎると肥満などの原因になるため注意が必要です。オメガ9系脂肪酸...(善玉)コレステロールを下げずに、(悪玉)コレステロールだけを除く働きがあり、動脈硬化や高血圧の予防に効果があるといわれています。腸の働きを活性化し、便秘予防にも効果があります。コレステロール値を下げる働きがありますが、(悪玉)コレステロールだけでなく、(善玉)コレステロールも減少させてしまうため摂りすぎには注意が必要です。摂りすぎによって、アトピーなどのアレルギー疾患の悪化、動脈硬化を引き起こすリスクも報告されています。血中の中性脂肪を減らすほか、血栓ができるのを防いだり、不整脈の発生を防止したりと生活習慣病予防の効果があります。α-リノレン酸は摂りすぎると前立腺がんのリスクが高まる報告があります。した食感を作っているのです。