押してもむだけで肩こり、冷え性、ダイエットにも効果が!おいしいものをたくさん食べて、ゆっくり休んだお正月。リフレッシュできたはずなのに、だるさや疲れやすさを感じている人はいないだろうか。年始は温泉旅行で体を休めたという会社員の小池亜佐美さん(仮名・50才)はこう話す。「久しぶりに机に向かったら、年末より肩こりがひどくてつらい。Kao」が男女895人に行った調査によると、「連休明けに最も体調変化を感じる時期」の1位は「年末年始休み」で54・2%。なんと、半数以上にのぼっていた。ヨガ歴40年、国内外でヨガを指導する龍村修さんが、不調の理由を教えてくれた。「寒い季節、長い間体を動かしていないと、筋肉が縮こまってしまいます。私の教室に通っている生徒さんも動きにくくなっていて、普段は180度も開脚できる人が、正月明けのレッスンではできなくなっていることも。普段より心身にゆがみが生じている状態なので、体の不調が起こるのは当然です」(龍村さん、以下「」内全て同)そこで龍村さんがおすすめするのが指ヨガだ。ヨガといえば、広いスペースで、全身を使ってポーズをとっている姿を思い浮かべるが、いったいどんなものなのか。「指ヨガとは、手の指を回し、手のひらを押すことで体全体の血液循環を促し、自律神経を正常に保つ健康法のこと。東洋医学には『部分即全体』といって、体の『部分』に『体全体』が隠されているという考えがあります。体の一部の不調は全体の不調で、体の一部を刺激すれば全身に影響するといわれている。知られているものでは、鍼灸や足ツボですね。足ツボと同じように、手にも全身とのつながりを示した図があります。指ヨガを行えば、冬の間に収縮した筋肉がほぐれるだけでなく血液循環が促されることで肩こり、冷え症の改善も期待できます」ポイントは呼吸法だ。ツボを刺激するだけでなく、呼吸に集中しよう。「全身で行う通常のヨガでは、ポーズをとる時にゆっくり息を吐きますが、指ヨガも同じ。痛くて気持ちいい程度の強さで手を押したりもんだりしながら、息を『ふーっ』と声が出るくらい意識してゆっくり吐いてください。押す時に吐く、もむ力を弱めた時に息を吸う。できればお風呂の後、手が温まった状態で行うと効果的ですが、基本的にいつ行っても大丈夫。家事や仕事など働く前にやれば、作業の疲れが残りにくいです」ただ手を押してもむだけだから、場所も着替えも必要ない。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。AM『美感遊創vol.191』を見て中指のヨガをやってみました。冷えとむくみが気になっていました。首の下(背中の上)を触ってみたら冷たかったのですが中指のヨガをやってから触ったらあたたかくなっていました。PM手のツボ押しだけど「指ヨガ」ってネーミングはいいですね。ブクマして保存版にします。0最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?16+コメント日|2019.12.21勉強になりました。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...145+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...16+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。