13:35こんにちは。6月に入り、いよいよ暑さも本格的になってきましたね!今日は、巷で噂になっている冬瓜ダイエットをご紹介したいと思います。今までダイエットがうまくいかなかった人や、ちゃんとした方法を知りたいという方は特に必見です!!■1.まずは冬瓜を知ろう!なぜ冬瓜でダイエットできるのか?冬瓜ダイエットが流行っていますが、なぜ冬瓜で痩せられるかを簡潔にご説明したいと思います。kcalと低カロリーな食べ物。1日の目安量である300g~500gを食べても、わずか48~80kcalにしかなりません。水分量が95%と高い食材であり、冬瓜料理は満腹感が得やすいことも特徴です。冬瓜は、皮や種にも薬効があります!皮は「冬瓜皮」と漢方では呼ばれていて、この部分に最も高い利尿作用があります。太る原因となる糖や老廃物がたくさんの尿と一緒に体の外へ排出されます。冬瓜は95%以上が水分で、カリウムをを豊富に含んでいます。むくみの解消・高血圧の改善効果があります。糖や脂肪の吸収を抑えてくれる働きがあるので、肥満の予防や解消に役立ちます。以上の理由から、ダイエットに期待できる食べ物であることが分かります。■2.冬瓜ダイエットの方法では、冬瓜でダイエットするにはどうすればよいでしょうか?実は方法は非常にシンプルで、「1日300~500gの冬瓜を食べるだけ」でOKなのです!!運動や食事制限、カロリー計算といったプラスの努力は不要です。した味なので色々な料理に使えますが、特におすすめなのは汁物や煮物。汁物では味噌汁の具にするとよいでしょう。煮物の場合は、鶏肉や豚肉・魚と組み合わせるととっても美味。できれば、成分が溶けている煮汁も残さずに食べて下さい。意外と知られていませんが、冬瓜は実だけでなく、皮や種も利用できます。実と同じように高い利尿効果がありますので、煎じてお茶にしましょう。冬瓜料理と一緒に飲むとさらにダイエット効果が高まります!■3.ダイエットレシピ最後に、簡単にできる冬瓜のレシピをご紹介いたします。冬瓜と、たかのつめ、生姜だけで簡単にできるので、是非作ってみて下さい。|最近の投稿これであなたも風邪知らず!栄養たっぷりほうれん草。