dasilv.deviantart.comパルクールには、基本的に様々な身体能力が必要になってきます?具体的にどの様な身体能力が、パルクール初心者に必要かというと、パワー系、瞬発系、ジャンプ系が必要になってきて、それらは、あるパルクールの練習方法をすることによって養うことが出来ます。今回は、パルクール実施者や初心者に向けて、パルクールの瞬発系、反応系の練習方法を紹介していきます!パルクールの瞬発力をアップさせる練習方法3選!瞬発系のパルクール練習方法は沢山ありますが、その中から特に、パルクール初心者でも気軽に練習できる方法をいくつか紹介していきます。パルクール初心者でも気軽に練習できる方法とは、どんな方法かというと、基本的には、技をそのまま練習する方法では無く、技を行う際の、細かい動作について紹介していきます。www.goodfreephotos.comまず1つ目のパルクール練習方法とは、ジャンプして空中で抱え込む練習をする、という練習方法です。ジャンプをして足を抱え込むというパルクール練習方法は、主にFlip系の技に必要な基礎瞬発力が付きます。Flip(後方宙返り)は、腹筋に瞬時に力を加えることが重要であり、その力によって、高く飛びすぎて回りにくくなっても簡単に回ることが出来ます。この練習方法のやり方としては、両足でジャンプをし、丸くなる意識で身体と両足を曲げ、両手で抱え込み、また身体を伸ばし、着地します。この着地した瞬間に、同じ動作を繰り返すことにより、Flipに必要な基礎瞬発力が付くことになるので、練習を始める前に、毎日練習してる人は10回、一週間に一度や二度の人は20回する様にしましょう。パルクール瞬発系練習方法22つ目の瞬発系パルクール練習方法は、ジャンプしてその場で捻る、という練習方法です。このパルクール練習方法は、瞬発力を付けることに関してもレベルアップしますが、何より捻る為の基礎感覚を付けることが出来ます。基本的にはパルクール初心者は、捻る感覚が分からないという人も多いと思うので、初心者にもお勧めの練習方法です。このパルクール練習方法のやり方は、軽くジャンプをして、自分の捻りの方向にその場で半捻り、一回捻り、1回半捻り、二回捻りと、段々と回転数を増やしていくという練習方法で、ジャンプして捻る瞬間に瞬発力を使うので、捻り続けるという意識よりも、一回の力でどれだけ捻れるか、という方法で練習をする様にしましょう。パルクール瞬発系練習方法3パルクール瞬発系練習方法の3つ目の練習方法は、技のどこに力を加えるべきかを知り、力を加えるべきところに瞬発力を使う、という練習方法です。この練習方法のやり方は、自分が、技のどの部分で瞬発力を使っているのかを知り、より効率の良い力のかけ方を学ぶ、という方法です。スピードヴォルトをする時は、ジャンプして足に重心を掛け、障害物に置く手の負担を減らす方法で、スピーディーに身体を動かすと思います。この時瞬発力を使っているところは、走り出した時と、ジャンプした時だと思います。この様に、パルクールの基礎技を練習する時に、身体をどういう風に動かして出来ているかを考えると、どのタイミングで瞬発力を使えば良いのかが分かりますよね。瞬発系を付けつつ安全に練習出来るパルクール技が幾つかあります。Vaultとの大きな違いは、瞬発力が必要な量です。Vaultですが、この技の練習方法は、ジャンプして1回目手を付いたら、足を大きく振り上げ、勢いが2回目のタッチまで繋がるようにします。ここで足を上げないと、2回目のタッチにいく前に足が引っかかったり、勢いが伝わらなくなるので、注意して下さい。Vaultの1回目に付く手の場所と、2回目に付く手の場所を段々と離して難易度を高くしていく、というパルクール瞬発系練習方法があります。Flipとは、前方宙返りのことですが、パルクールをするにあたって必要な基礎Flipの中では、一番難しいFlip系になっており、一番瞬発力を必要とする技です。この技の練習方法とは、最初のうちは助走の距離を遠く取り、走ってジャンプをして、次に飛ぶ時の歩幅を大きく取り、真上にジャンプして、体が起き上がったのを確認したら足を抱え込んで回る、という練習方法があります。この技でもっとパルクールに必要な瞬発力を上げたい場合は、最初の助走を段々と短くすることにより付いてきます。OPPOSITEさんの前宙講座です。Flipをするパルクール技で、瞬発力を上げることが出来ます。Flipと同じようにすぐに首を返さず、体が起き上がってきたのを確認してから首を後ろに返します。flipを練習しましょう。flipをする、という練習方法をすると良いです。viewフットサル初心者のコツ!シュートとドリブルの6つ基本とは?フットサル初心者が上達するためのコツは、基本を押さえた練習をすることです。フットサルは、足でボールを扱う競技ですから、とても難しいものですが、初心者だからこそコツを掴むことができれば、上達する速度は速くなります。コツを掴めば、一気にフットサルが上達します。日々の生活をアクティブに彩るスポーツなメディアです。