盛岡市のりぼん整骨院ブログです。睡眠にもっと投資しよう盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です数年前から、首の湾曲を測定して自分に合った、枕を選ぶ人が増えてきました。「枕が合わない」と感じている人は、たくさんいるということ。それに引き換え、枕以外の寝具を環境に合わせて利用している人は、決して多くはありません。自分に合った寝具を利用すると、睡眠中に20回ほど打つ寝返りもスムーズにでき、夜中に目が覚めることもなくなります。よい布団やベットを使うと横になった時に心地よく感じます。この心地よさは、良質な睡眠には欠かせません。日本人の1日の平均睡眠時間は7時間50分ですが、眠れないという人こそ寝具に投資し、自分に合ったものを利用したいものです。寝具が自分に合っていれば、たとえ睡眠時間が短くても、良質な睡眠を得られます。その結果、疲労も回復でき、効率よく仕事ができます。盛岡市りぼん整骨院2017.10.19更新アロマで精神の疲労をとろう!盛岡市で肩こり・首こり専門のりぼん整骨院です私たちは「疲れたな」と思うと森や温泉に行きたくなります。これは、本能から「心の疲労」を知らせるサイン。緊張や疲労感が蓄積した時に、人は安らぐことができる環境を欲し、その香りを嗅いで癒やされたいと感じるのです。現代人ならではの疲労や緊張、不安に、脳に直接作用できる薬として働くのがアロマです。製油そのものは130~150種類ありますが、その中から、血圧を落ち着かせるアロマを紹介します。・プチグレン人は自分が必要とする香りを好きと感じます。脳疲労が強い人はラベンダーを、体の疲労が強い人は木の香りのサイプレスをいい匂いと感じるのです。自分の好きという香りは、みんなが好きとは限りませんので注意しましょう。いくつか用意して、あなたご自身の好みに従って、その日好きと感じるアロマを選んでみてください。盛岡市で肩こり・首こり専門のりぼん整骨院です生活習慣病の9割は運動不足が原因で起こっていると考えられています。食べ物をあれこれ工夫するよりも、肺活量を上げる、筋肉をまんべんなく動かすほうが、血管、臓器の働きをダイレクトに正常化できます。五十肩という腕があがらなくなる症状がありますが、5年、10年かけて悪くなり50歳頃に発症するので五十肩と言われるようになったのでしょう。肥満も同じで、脂肪だってすぐにつくわけではありません。若い頃は営業マンで一日中あちこち駆け回っていた人が、地位も上がりデスクワークが多くなったとたんに運動量が減って肥満になるのです。このように、ほとんどの生活習慣病の陰には「運動不足」が隠れています。はいっても、「運動習慣」をつくることは本当に難しいものです。肺、筋肉の健康度を確かめよう盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です血圧が高くなってきたということは、肺の機能が衰え始め、筋肉や血管が硬くなり始めたという重要なサインです。肺や筋肉の健康度を簡単に確かめられる方法があり、それは「5秒間ダッシュ」です。5秒?と思われるかもしれませんが、実際やってみると足がもつれたり、自分がイメージよりも全然走れないという現実をまざまざと見せつけられるはずです。したストレッチでも息苦しくなったり、筋肉痛になるようであれば、自分の体がかなり「ポンコツ」になっているということだと自覚してください。車はパーツを交換して修理ができますが、人間は部品交換はできません。常に循環している血液によって内臓は洗われ、血管内もクリーンな状態を保っています。流れが速い川はきれいですが、流れが悪くなるとよどみ、放っておくとドブ川のように汚れます。血液もこれと同じなのです。体には過剰な塩分を排泄する仕組みがある盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です塩気の強いたくさん食べたら無性に喉が渇いて、水分をいっぱい摂っているのにまだ喉が渇く...。皆さんの中でもこんな経験したことがあると思います。これは、体が血中のナトリウム濃度が高まったのを察知して「どんどん水分を摂ってナトリウム濃度を元に戻しなさい」と脳が指令を出し、体内の塩分が正常に戻るまで水分を摂らせているのです。血液内に多くの水分を取り込んだ分、血液量が増えることによって血圧が上昇します。過剰に摂った分は尿として排泄もされるため、その結果血中のナトリウム濃度が薄まり、血圧も自動的に下がるのです。こんな風に、塩分をとって血圧が上がるのは一時的なものです。私たちが好む塩の濃度は汁物では0.7%~1%程度、煮物なら0.8%~2%程度でその許容範囲も狭く、個人差が少ないのが特徴です。血圧を薬で下げると頭がぼーっとするわけ盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です脳の血管を詰まらせる血栓は、心臓の弁の周辺で作られることがわかっています。不整脈の人は脳梗塞になりやすいのですが、これは心臓内で血液を送る弁が痙攣し、血流が滞り、塊ができるからです。この塊が脳へと流れていき、脳の血管を詰まらせ脳梗塞を起こします。通常なら、心臓は一生懸命ポンプ作用を発揮し、血栓を作らせないように流れを改善しようとします。このように、人間の体は自ら治そうとするメカニズムを持っているのです。降圧剤の種類の中には心臓の働きを弱めて血圧を下げる薬があります。この薬を飲んでいる人の場合、血液が滞留した時にも心臓を一時的に強く動かせないために、血栓ができてしまうのではないかと考えられます。「降圧剤を飲むと頭がぼーっとする」「気力がわかなくなる」という人がいますがこの実感は正しいです。血圧を強制的に下げることによって、血流が脳をさかのぼっていく力も下がってしまいます。する、めまいがする、ぼんやりするといった症状が現れた時は、脳に届く酸素量が不足しているというサインなのです。心肺機能アップエクササイズ2盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です今回も前回に引き続き、心肺機能をアップさせるエクササイズを紹介します。1その場ダッシュその場ダッシュを30秒行う。できるだけ手足を素早く動かす。2エア縄跳び縄を持っているつもりで30秒間エア縄跳びをする。慣れてきたら飛ぶ速度を速くする。10秒の休憩を挟みながら、1,2を3~4回繰り返す。その場ダッシュ&エア縄跳びで肺と心臓を鍛えられます。心肺機能アップストレッチ1盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です今回は心肺機能アップのストレッチを紹介します。1四つん這いになり顔は下向きに膝は腰幅、手は肩幅に開いて四つん這いになり、背中を真っ直ぐに伸ばす。2背中を丸めて持ち上げるおへそを覗き込むように頭を下げ、背中を丸めて持ち上げて、10秒キープする。3背中を反らせ顔を上向きに顔を持ち上げ、背中を弓なりに反らせて10秒キープする。これは、お腹と背中の呼吸筋を交互に刺激して呼吸を深くするストレッチになります。降圧ストレッチ3盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です今回は足とお腹の高圧ストレッチを紹介します。足から...1片足を前に、反対側は膝をつく太ももの前側の筋肉をストレッチし、片足を前に反対の足は膝をつく。背筋はしっかり伸ばし、両手は膝の上におく。2体重を前にかける体重を前へかけていきますが、このとき上半身は倒さず、背筋は伸ばしたまま10秒キープ。次にお腹...1うつぶせになり、あごを床につけるうつぶせになり、手のひらを床につけてあごを床につけ、手足の指先を伸ばす。2肘を伸ばしてゆっくり上半身を起こす手のひらを肩の下に移動、肘を伸ばしながら上半身をゆっくり起こす。3顔を上に向け、お腹をしっかり伸ばす2の姿勢のまま、顔をゆっくりと上に向ける。このとき、腰が浮かないようにして、お腹が伸びているのを、意識しながら10秒キープしましょう。降圧ストレッチ2盛岡市で肩こり、首こり専門のりぼん整骨院です今回は脇と腰の降圧ストレッチを紹介します。脇から...1右手で左肘をを持つ足を肩幅に開いて立ち、頭の上に上げた左肘を右手で包み込むように上から持ちます。2体を倒し、脇中心に体側を伸ばす体を右側に倒し、この時左腕の裏側、脇の下、肋骨までしっかり伸ばし切る。キツイと思うところで10秒キープします。足の下に差し込んだ両手を上へ持ち上げるイメージで上半身を引き寄せると、背中の筋肉がストレッチされます。キツイと思うところで10秒キープしましょう。(1)CATEGORYHOME|院紹介|治療方法|症状チェック|骨盤矯正|交通事故治療|りぼん整骨院ブログCONTACTSITEMAP盛岡市で交通事故治療を行う整骨院をお探しならりぼん整骨院までお越しください。