CCを学生が安く購入する方法。トイレットペーパーおすすめ節約術。CCを安く更新する方法。2019.10.14スマホのブルーライトが目に悪いと聞いたことはないでしょうか?いろいろなグッズが紹介されていたり、テレビでも取り上げられているのでご存じの方も多いかと思います。ブルーライトは眼精疲労や加齢黄斑変性の原因の1つと言われていて、若いうちは気にならないのですが、不養生を続けていると人生後半が心配です。日本眼科学会のサイトによると、加齢黄斑変性という網膜に障害が起きて見えにくくなる病気には、50歳以上の100人に1人がかかるそうです。http://www.nichigan.or.jp/public/disease/momaku_karei.jspwww.nichigan.or.jpそういったリスクを減らすために注意しておきたいiPhone設定やグッズなどを、いろいろまとめました。スマホフィルムUVカットメガネ画面を見るときの注意点アフターケアブルーライトとはまずは問題となっているブルーライトについて復習です。理科で習いましたが、白い光というのは存在せず、青も含めたいろいろな色の可視光線が集まると白色に見えます。ブルーライトとは可視光線の中で青い光のことです。UV-Cに分けられます。波長が長い光からまとめるとこうなります。酸素やオゾン層に遮られて、地表に届かないブルーライトは眼精疲労や加齢黄斑変性の原因の1つとして考えられています。ブルーライトはスマホ画面の光に多く含まれているので、長時間画面を見る場合は特に注意が必要です。最近のスマホは明るくて大画面のものが多く、SNSや動画、ゲームなどで長時間見続けることが多いので、目に対する悪影響が心配されています。そこでブルーライトをできるだけ浴びないためのiPhone設定やグッズなどを考えてみました。ブルーライトは目に対する影響の他にも睡眠や肥満にも関連しているそうで、こちらのページに詳しく書かれています。人々の健康と密接な関わりを持ちつつあるブルーライトの人体への影響を医学的に検証することを目的に、ブルーライト研究会が設立されました。このサイトで公開していこうと考えています。シンプルな方法ですが、画面を暗くすると、ブルーライトもその分減ります。iPhoneでは画面の下端を上にスワイプしてコントロールセンターを表示すると、その中で画面の明るさをスライドして調整できます。iPadでは画面上端の右側を下にスワイプします。最近のスマホは周りの照明が暗くなると、画面の明るさも暗くしてくれるのですが、それでもまぶしいと感じます。目をいたわるためには、操作できる範囲内で、できるだけ暗くするのがおすすめです。Shift)先ほども述べましたが、白色にはいろいろな色が含まれています。最近のスマホでは、ブルーライトだけを減らして目の負担を減らせるようになっています。ブルーの色をカットされるので、画面は黄色っぽくなります。夜に強いブルーライトを浴びると睡眠を邪魔するといわれていて、それを避けるために夜間に自動的にブルーライトを抑えた画面に切り替えられます。Shift』と呼ばれています。Shiftで行います。Shift画面の開始時刻と終了時刻を設定できます。Shiftの黄色い画面に設定しますが、日中もブルーライトを抑えた画面を見たい場合は、次のように設定するといいでしょう。Shiftの黄色い画面となり、4:00から4:01までの1分間だけが通常のまぶしい画面となります。1分間だけはどうしてもまぶしい画面となるので、寝ている時間の4時を割り当てています。4時に起きていることが多い人は、寝ている時間帯にずらしてください。写真のように『色温度』のスライドを『暖かく』にしておくと、ブルーライトを最大限カットしてくれます(その代わり、より赤黒っぽい画面になります)。Shiftの画面にできますが、手動で切り替えることもできます。Shiftの画面にしていて、一時的に通常の画面に戻したいときにもこの機能が利用できます。iPhoneではまず、画面の下端を上にスワイプしてコントロールセンターを表示します。Shift画面をON/OFFするボタンが現れます。Tone』の切替スイッチも表示されます。こちらは、照明の色味を検出して、それを打ち消すように画面を自然に見せる機能です。暖色の照明でiPhoneを見ていると、OFFの場合は画面も黄色く見えます。ToneをONにしていると画面の青を強調して、暖色の照明のもとで自然な色に見えるようになります。iPhone画面を白黒にする設定iPhoneの白黒画面iPhoneでは画面を白黒に設定できます。こちらが白黒にしたiPhone画面の写真です。白黒にすればブルーライトが減るというわけではないのですが、体験的に興奮が少し収まり、疲れが少なくなる気がします。Shiftさせることもできます。こちらのように薄茶色の画面となります。私は長時間ゲームを続けることが多くて疲れるので、そうしたときはできるだけ白黒にしてスマホを見ています。白黒にすると弾の色が見えにくくなったりする場合はカラーに戻しています。画面ではないのですが、ゲーム中に単調なBGMが鳴りっぱなしだと疲れるようです。したときは設定でOFFにすると疲れにくくなります。効果音も小さくしたり、消したりするのがおすすめです。カラーフィルタをグレイスケールにする方法カラーフィルタをグレイスケールにすると、画面を白黒にできます。設定方法はこちらです。カラーフィルタを開くカラーフィルタをONグレイスケールを選択ホームボタン3回押しで白黒とカラーを切り替える方法ずっと白黒画面だといいのですが、スマホで利用するアプリによってカラーと白黒を変えたいですね。切り替えるたびに、いちいち先ほどの設定画面に移って操作するのは面倒です。そこで、ホームボタンで白黒とカラーを簡単に切り替えられるようにしておくのがおすすめです。そのための設定方法はこちらです。ショートカットを開くカラーフィルタにチェックを入れるこれで、ホームボタンを素早く3回押すたびに白黒とカラーを切り替えられるようになりました。ホームボタンを画面に配置する方法(AssistiveTouch)ホームボタンを連打すると、ホームボタンが壊れないかと心配になります。そこで、AssistiveTouchのボタンを画面に表示させ、その中にホームボタンを入れておくのがおすすめです。iPhone画面に次のようAssistiveTouchの最上位ボタンを表示できます。押したままずらすと、位置を動かせます。このボタンを押すと次のようにメニューが開くので、この中のホームボタンを3連打しても、白黒とカラーを切り替えられるようになります。AssistiveTouchのボタンを画面に表示する方法はこちらです。AssistiveTouchを開く最上部メニューにホームボタンを配置するAssistiveTouchをONにするちなみに、私は次の画面のように設定しています。最上位ボタンのダブルタップでホームボタン最上位ボタンの長押しでスクリーンショットシングルタップで開くメニューはこちらのように設定しています。暗い部屋でスマホを使うと見やすいのですが、暗いと瞳孔が開いてスマホの光が目に多く入り、負担が増えます。画面が急に明るくなったり暗くなったりする動画やゲームでは注意が必要です。部屋は明るめの照明にして、スマホを使うようにしましょう。部屋の照明もブルーライトが目に悪いので、電球色といった暖色の照明がおすすめです。私はこちらのアイリスオーヤマのLED照明を使用しています。これだと照明の色味を寒色と暖色の間で11段階で切り替えられます。明るさも10段階切り替えられるので、普段は暗めで暖色の照明にしてリラックスできます。OHYAMA)Amazon楽天Yahoo!ショッピングブルーライトを抑えるグッズグッズも使ってブルーライトを抑えると、より安心できます。ブルーライト自体のカット率は少なめですが、LEDから出ている紫外線はよくカットされます。少々値段はかかりますが、人生長いので、目が悪くなるリスクを考えれば安いものです。スマホフィルムこちらはスマホに貼ってブルーライトをカットできるフィルムです。購入される場合は、機種別に発売されているのでご注意ください。(らくらくクリップ付き)OVER's(オーバーズ)Amazon楽天Yahoo!ショッピングUVカットメガネこちらはブルーライトをカットできるメガネの中で、Amazonで一番売れている商品です。かけるのは面倒ですが、パソコンもよく使うのでしたらおすすめです。画面設定やグッズ、部屋の照明などいろいろ見てきましたが、スマホ画面の見方も注意が必要です。画面と目の距離が近いと光を多く浴びてしまうので、なるべく離しましょう。光の量は距離の二乗に反比例するので、2倍に離すとブルーライトの量が4分の1に、3倍に離すと9分の1に減ります。長時間スマホを操作し続けると疲れがたまるので、ときどき休憩や目をつぶってマッサージしたり、立ち上がって軽く運動するのもいいでしょう。動画を見ているときのCM中や、ゲームでシーン切替時に明るくなるときなどに、目をつぶるのもおすすめです。アフターケア目を酷使したあとは、そのまま放っておくよりかは、血流を促して回復をはかるのがいいでしょう。ブルーライトによる眼精疲労に効能のある目薬がいくつか販売されています。12mL参天製薬Amazon楽天Yahoo!ショッピングあと、蒸しタオルもいいですが、こちらが手軽だし、いい香りとともにリラックスできます。花王Amazon楽天Yahoo!ショッピングパソコンでも目を酷使するので、充電式で温熱やマッサージ機能が付いたアイマスクもそのうち購入したいです。値段が高めなのと製品が多すぎるのでちょっと迷い中です。安い製品だと、こちらが良さそうでしたが、Panasonic製も気になります。365日保証」(ホワイト)ManssoAmazon楽天Yahoo!ショッピングもちろん充分な睡眠や栄養バランスのいい食事も大切です。ほうれん草がおすすめです。いうことで、スマホで注意したい目のケアについていろいろ考察してみました。若い内は気にならないのですが、人生長いのであとあときいてきます。私の父も白内障で水晶体が濁り、テレビを50cmくらいの距離に近づいて見ていました。その後レンズを入れる治療を行って見られるようになったのですが、目にメスを入れるのは避けたいところです。白内障の他にも、加齢黄斑変性という網膜の病気も気になります。父の時代と違って、現代生活ではテレビ、パソコン、スマホなどで若いうちから目を酷使します。老化現象である程度は仕方ないのですが、なるべくケアをして長持ちさせたいものです。(本当は、ゲームなどスマホを見る時間を減らすのが一番です)スマホの使いすぎで、指先がヒリヒリ痛む場合の対処方法記事もあります。そんな指が痛い人のために、スマホ用の指サック、手袋、マウス、ベビーパウダーなどいろいろ考えてみました。悲しいかな、大学受験のときもテレビを手放せなかったゲンサンです。テレビがあると、ついつい空き時間につけてダラダラ見てしまいます。火災保険に入らず3階建て新築の家を失った近所の方の実話です。おすすめの火災保険見積もり比較サービスもご案内しています。複数の会社から見積もれるので、相場がわからなくても安い保険料が見つけられて安心です。HDCZ-UTL4K/Eをつないで録画してみた体験談です。録画機器を買わずに、レグザなどのテレビに安いHDDをつなぐだけ。他のテレビ録画用のハードディスクでは、バッファローのHD-AD4U3もおすすめです。2018.09.28雑記おひとりさま50歳がブログ始めました。はじめまして、おひとりさま節約家の「ゲンサン」です。独身男性のおひとりさまです。50歳にしてブログを初めました。私と同じおひとりさまのために、お金の節約術および時間の節約術を中心に投稿していく予定です。勉強タイマーは無音で光るドリテックT-186がおすすめ勉強タイマーは無音で光るドリテックT-186がおすすめです。学習などの時間を99時間まで測ったり、1/100秒単位のストップウォッチとしても使えます。DRETECのタイマーは光で知らせてくれるので、図書館や仕事場で迷惑になりません。そんな指が痛い人のために、スマホ用の指サック、手袋、マウス、ベビーパウダーなどいろいろ考えてみました。おすすめのお店はこっち!2018.09.222018.12.21セリアのスポンジホルダーが超おすすめ。CCを安く更新する方法。学生以外も年29,800円2018.10.102018.12.23業務スーパー簡単レシピ:19円袋入りゆでそばで作る手抜きそば2018.11.112019.05.20OKストアでPayPayを使ってきた。おひとりさまの節約術.。