風邪をひいていたり、歌手や俳優など声を使う仕事をしていなくても、寝る時にマスクをつけることで心身ともに様々な効果があります。今回は寝る時にマスクをつけるメリットをご紹介します。寝る時にマスクをつけてみようマスクにより鼻や喉の乾燥を抑えて風邪など体調不良を防ぐマスクはウイルスなどを通しにくい繊維でできているため、睡眠中に自然と口や鼻の粘膜から蒸発していった水分を逃さない効果もあります。睡眠中は顎や頬の筋肉が緩みがちになるため、多くの人が多かれ少なかれ口を開けてしまうものです。朝起きたときになんとなく感じる喉のイガイガや、鼻づまりは、寝ている間に失った口内や鼻孔の粘膜の水分にあります。そのためマスクを寝ている間もつけていることで、口を開けていても水分がマスク外に出ていく量が少なくなり、逆に自分自身の水分で加湿された空気を吸い込むサイクルができあがります。喉や鼻の不快感だけでなく、乾燥を防ぎ粘膜を正常な状態にキープすることができるので風邪やインフルエンザにも強くなります。乾きがちな顔のUラインもマスクで保湿力アップ顔の中で最も水分量が少なくなりやすいのがUラインと呼ばれる顎や頬周りの皮膚です。して乾燥しやすいかというと、睡眠中のエアコンなどによる影響を連続的に受けることで乾燥肌が加速していきます。そこでマ肌を健やかに保つために、マスクが一役買うことになります。寝る時にマスクをつけることで顔の下半分に一枚布がある状態なので、エアコンの風をそのまま浴びることがなくなります。これだけでも、随分デリケートな顔周りの皮膚の乾燥の予防につながります。効果をアップさせるには寝る前に化粧水やエマルジョンをつけてからマスクをすると、フェイスマスク効果もあり肌の保水力がアップします。省エネのために冬は寝るときは暖房の設定温度を低くしている、またはタイマーをセットして一、二時間後に切れるようにしているという場合、寝る時にマスクをつけることで気管へと入る冷気の量を少なくすることができます。冷気はただ冷たくて不快なだけでなくて、ぜんそくや気管支の不調につながりやすくなる原因です。冷たい空気を肺に送り込むと、体が冷やされて低体温になりやすく、女性の場合手足の冷えとなってしまいます。マスクをつけることで、自分自身の熱で一度暖められた空気だけが気管に吸い込まれます。寒くて寝られないといった不眠の解消にもメリットがあります。いびきをする時の防音対策にもなる旅行や友人が遊びに来たという場合、寝る時にマスクをつけることで万が一のいびき対策にもなります。自分自身では気づきにくいいびきですが、それをわざわざ他人に指摘されたくはない、人の睡眠を妨害したくないというのであれば、マスクを着用することでいびきの音量を小さく聞こえるようにできます。それに自身もマスクをつけていることで、いびきをかかないように睡眠中であっても気をつけようと意識できます。音そのものの音量は変わらなくも、顔周りをカバーしてくれるマスクがあるかないかで変わってきます。軽いいびきであれば、他人に聞かれたり指摘されることはなくなるでしょう。マスクとアロマのセットでお気に入りの香りで熟睡マスクの形状をいかして、寝るときのリラックス方法に応用することができます。マスクの内側にアロマオイルを含んだシートを入れたり、マスクそのものにしみこませることで、密閉した空間の中でお気に入りの香りを思いっきり楽しむことができます。香りが強すぎる場合は外側に染みこませたりなど量を加減するといいでしょう。部屋やお風呂場で使用するアロマよりも濃厚に香りが感じられるので、オイルは少ない量で済みます。眠りながらいい香りを楽しみたい人にとっても、利点です。アロマオイルを炊くという場合、火を使うのでそのまま寝落ちすることはできませんが、マスクにつけたアロマなら安心です。大人になれば誰もが気になるのが口臭ですが、口臭の原因の一つに眠っている間に口の中の状態が悪化していることがあります。口内が乾燥することで雑菌や虫歯菌などが繁殖しやすい環境になります。そのため口を開ける時間が多い人の方が、そうでない人よりも口内環境は良くない傾向になれやすいのです。口臭対策にもマスクはとても手軽です。寝る時にマスクをつけることで翌朝の口の中の粘りけや不快感が減少します。口臭の原因菌を増やさないことが大切で、また唾液で口内がしっかり潤っていることで虫歯や歯周病、歯石予防にもなります。マスクで口内環境を管理することができます。寝る時にマスクをつけてみよう寝る時にマスクをつけるメリットは、冬場など湿度が低い時期の乾燥予防となるので、体調のメンテナンスにも役立ちます。横になってつけるマスクは起きている時よりも最初は圧迫感があっても、寒い冬など冷気の吸い込み対策にもなり、慣れが比較的早いでしょう。最近では使い捨てマスクも多いので、常に清潔なマスクをつけて眠ることが大事です。喉のイガイガだけでなく自然と体調管理ができるでしょう。現在のところ、まだ感想はありません。最初の感想を書いてください。コメントをキャンセルこの記事への感想を書くこの記事を読んだ方は、こちらも読んでいます睡眠時の熟睡度を上げる方法とは?リラックスして熟睡できるようになろう寝不足で吐き気がするのは危険信号!睡眠不足による吐き気の原因まとめ寝顔をかわいくする方法とは?ブスな寝顔を脱却しかわいく寝よう高すぎる枕は万病の元!?首や肩が凝るのは枕の高さのせいかも服を着ずに寝るとメリットが沢山!裸で寝る効果とは寝たいけど寝たくない理由とは?その矛盾する気持ちの真相を知ろう寝落ちを防ぐ方法とは?寝落ちせずに起きられるようになろう二度寝にはメリットが沢山!ストレス発散や疲労回復など分割睡眠を試してみよう。やり方とメリット・デメリット夜更かしすると何が悪いの?夜更かしのデメリットまとめ睡眠不足による悪影響5つ。肌荒れや生理の遅れなど眠気が我慢できない!眠気を覚ます方法8つ二度寝を防ぐ方法とは?きちんと起きて二度寝癖を解消しようベッドのきしみ音を改善する方法とは?フレームか床か原因を探ろう徹夜明けの眠気を覚ます方法とは?オール明けでも元気に過ごそう寝起きが悪い。良質な睡眠をとる方法とは?快眠をして疲れをとろう寝る前にやってはいけない4つのこと。寝る時に前髪を留める方法。寝癖がつかない様に前髪を留めよう彼氏と一緒に寝る効果。夜更かしすると何が悪いの?夜更かしのデメリットまとめ服を着ずに寝るとメリットが沢山!裸で寝る効果とは昼寝で寝すぎてしまう原因とは?ストレスや睡眠不足かも彼氏と寝る時にブラジャーはすべきか。