完全指定席の自習室です。2018TwitterFacebookGoogle+PocketLINELINE勉強しないといけないのに集中できない。そんなときってありますよね。勉強する気はあるのに勉強できないというのは、そもそも間違っています。ほんとうは「やる気があるから勉強する」のではなく、「勉強するからやる気が起きる」んです。詳しく説明していきましょう。最後に、どうすれば集中できるかご提案します。勉強の集中に欠かせない作業興奮とは何か何も行動していない時はそもそも「やる気」なんて起きません。やり始めると、なぜか自然と集中できます。集中できたことによって大量の課題を疲れを感じることなくやりとげることができたという経験、みなさんもあると思います。これは、詳しくいうと脳の中の側坐核(そくざかく)が関係しています。ある作業をすると、側坐核が作業興奮を感じて、やがて作業効率があがりはじめます。この「作業興奮」という概念を提唱したのは心理学者のクレペリンです。側坐核というのは、脳の奥深く、海馬のしっぽのような部分にふたつ付いています。ふたつ付いているということは、それだけでとても重要な部位だとわかりますよね。この側坐核は、ドーパミンという神経伝達物質の中継地点になっています。このドーパミンこそがやる気・集中力をもたらす大切な脳化学物質なんです。側坐核はそれほど丈夫な部位ではなくとても繊細だといわれています。麻薬などで異常なドーパミン量に曝されると、一時的な興奮が得られる反面、その後は一転してモチベーションのない、感情の起伏のない人格に変容してしまう例が多くあります。頑張ろうとしすぎていた人が、目標を達成したとたん、または目標を達成できなかった瞬間に燃え尽きてしまったということもよくありますよね。側坐核をうまくコントロールして、モチベーションを持続するためには、無理のない適度な刺激がとても重要なんです。勉強に集中力を与えてくれるドーパミン。すれば活用できるの?ある刺激が側坐核に入ってくると、それが生存や繁殖に有益だと思われた場合は、ドーパミンによる報酬系が働きます。それが、モチベーションの上昇につながります。簡略化していうと、10分「も」続けてある作業をしていると、そのようなことは「有益」にちがいない、悪いことなどあるはずはないと、脳自身が「思い込み」してしまうんです。続けさせるために、ご褒美をあげよう。この勉強は「有益」に違いないのでドーパミンを与えて、さらにモチベーションを上げてやろう。続けさせようとするわけです。「入り口」の10分さえ続けられればやがてドーパミンによる「作業興奮」が訪れる。そのあとの1時間、2時間は集中して、簡単に楽しく気持ちよく続けられます。ハードルの低い作業をまずは10分続けてみましょういきなりハードな勉強や、とりかかるのさえ面倒だなと感じる勉強は、最初の10分には適しません。できるだけ、嫌にならずに続けられる、ハードルの低い10分の作業を自分に与えましょう。集中して勉強したあとに、じゃあ次は最初にこれを復習しようと、10分の課題をあらかじめ決めておくのもいいでしょう。勉強が終わる前に、次の勉強のプログラムを作っておくわけです。自分で決めたルーティーンのとおりに勉強のスタートを切る。これによって無駄なく作業興奮に入り込むことができます。これから3時間勉強するとしたら、3時間分のプログラムを組み立てる作業を最初にもってきてもいいかもしれません。時間を最適に使うために、どういう順番で何をするかを決めることはとても大切です。おまけに、けっしてハードワークではないので、「作業興奮」への導入として、予定を組む10分をあえて設定するのも有意義です。脳にさからわない、脳のメカニズムに沿った勉強こそ、王道であり、最短距離でもあります。集中できない時には「作業興奮」の活用。