品川ゲーマーズ品川ゲーマーズ魚を中心とした食事によるダイエットブログお問い合わせ初めての方へ鮨はダイエットに向いているのか?admin2015年4月29日お知らせさて、1.1kgという突然の体重変化から1日経ちました。今日は国民の祝日昭和の日ということもあり私も会社はお休みです。そこで久々に学生時代の友人と食事をとることになりました。減量中ということもあり、中華やとんかつといった油物は控えたかったのですが、友人は鮨が食べたいとのこと。ネットでいい感じの店を見つけて予約。タイやマコガレイといった白身を中心に10カンほど食べました。この鮨という料理、一見ヘルシーなイメージがありますがその実態はどうなのでしょうか?私は今日昼食で10カン食べたと述べましたが大体鮨屋でもスーパーの惣菜鮨でも1人前でこの数量になると思います。私は今日鮨屋で食べたので正確なカロリーは分かりません。便利なことにスーパーの総菜は大抵カロリー表示がついています。近所のスーパーで調べたところ鮨には1人前630kcalと表示されていました。鮨屋の鮨とスーパーの鮨では味も値段も天と地ほどの差がありますが、その原料は米と魚で変わらないのでカロリーまったく同じです。鮨1人前10カンのカロリーは総じて約600kcalと思っていいでしょう。私の場合生活による総消費カロリーが約3000kcalです。3食鮨を食べてもその熱量は約1800kcalなので、約1200kcal分は体脂肪から消費され、燃焼することになります。カロリー計算的には鮨はダイエット中の食事として問題ないと言えるでしょう。これはあくまで私を基準とした場合の話です。基礎代謝の低い女性の方や高齢の方は自分の消費カロリーを意識する必要があります。600kcalというのは一人前の数字にすぎません。回転寿司のように自分の好きなだけ食べられる状況ではあっというまにカロリーオーバーを起こしてしまうのでご注意を。人気の投稿とページ普段食べている食品のカロリー表(牛肉編)|和牛と輸入肉で違うのは値段だけではない!その驚きのカロリーとは??鮮度の良い魚の見分け方|市場のプロはこうして見分ける!コツをマスターして自分で魚の目利きをしてみよう。米はうまい|3食ご飯を食べてしまった結果・・・。ポテトチップス|最も手軽なおやつの定番だが、そのカロリーとは??中華丼を食す|ダイエット中にご飯ものは不向きかダイエット中の豚肉の食べ方|同じ豚肉でも部位でカロリーは全然違う!1日で体重o.7kg減!|体重は減ったがその実態は・・・。タラ(マダラ・スケソウダラ)|100gあたりのカロリーは脅威の77kcal!鶏のササミと並ぶ最強クラスのダイエット食品!マグロ|高級品のクロマグロから安価なメバチマグロまで。低カロリーでダイエット向けだが、意外な落とし穴も・・・。銀ダラ|名前は似てるがタラとは全くの別物。旨いがカロリーにやや難あり。