2017年10月14日ジム通い6か月目の記録です。↓次月(7ヶ月目)は、「ランニング履歴」として継続しています!普段と違うコースを走って楽しかった、2017年8月ランニング履歴2017年7月分までは、「ジム通い」としてシリーズ化していた、運動と身体の変化の記録です。7月末にジムを辞めたので、8月分からは、「ランニング履歴」として継続しま~す。...続きを見る2月から通い始めて、もう半年になるのかぁ~。あっという間だったなぁ~。最初の頃は、長女は学校へ行けていて、良かったなぁ~。(不登校の記事一覧)あの頃に戻りたい....(涙)ありゃ、愚痴っちゃった。↓前月はこちらジム5ヶ月目。!骨格筋量が増えたぁ~!ジム通い5か月目の記録です。まとめ通った回数2017年7月は、先月に引き続き、たった2回のみ。先月と同じく、平日の優先度が、1学校付き添いなど子どもと一緒の時間、2買い物や家事、3その他の用事、なので、ジムへ行く時間が増えなかった~。「タンパク質」、「ミネラル」が前月より微増しており、「体脂肪」は0.1kg減。これから、表がいくつか出てきます。-0.5%またもや、体重増えとるーーー!!!さすがに、ジム月2回ペースで体型を維持するのは無理みたい。腰回りと下半身は、ジム以外のジョギングで動かしているのでまだマシだけど、上半身ヤバい!明らかに、二の腕がたるんできたーーーーー!!!悲しいけれど、日常生活で動かさない部分はすぐにリバウンドしちゃってる。体脂肪率はリバウンドせず微減して、半年前から下がり続けているので、今後もここだけは死守したい。メニューストレッチ→ウェイトマシントレーニング(15分程度)→有酸素運動(45分以上)→ストレッチ7月末は、夏休み&暑い日だったので、結構空いていた。6.1km/h(時速6.8キロは、8分49秒ペース!)1回目と2回目の落差が、酷い。2回目は時間がなかったのもあるけれど、明らかに平均スピード落ちてる。実は、1回目(7月上旬)と2回目(7月下旬)の間に、膝を故障しちゃって...。無茶をしない、自分の走力を思い知るなど、走ることに対する精神的な部分を内省した上で、筋力&柔軟性不足、体幹の弱さといったフィジカルな部分の強化が必要だと気づいた。走れば走るほどに距離が伸びることに浮かれちゃったんだよねぇ。運動なんてほとんどしたことない超文化系な人間なのに。健康維持と美容を目的に、楽しく生涯続けたいと望むので、スピードや距離をのばすことよりも、故障しないように焦らずゆっくりのステップアップを心がけることにした。上記の2回目は、ある意味、肩の力が抜けている。(1回目は「1時間走るぞ」「スピード上げるぞ」とメラメラ燃えていた)ひざの故障の件は、詳細を別記事にしたい。半年間通ったジムを辞めることにしました!!露天風呂つき天然温泉は捨てがたいのだけど...(笑)ウェイトマシンやトレッドミル(ランニングマシン)もお風呂もパウダールームも混んでいて、比較的空いている時間帯を狙って「ジムに合わせて行動すること」に疲れた。この毎月報告シリーズに書いてきたけど、今通っているジムにトレーナーと呼べるような人が不在で、信頼できない部分も大きい。私の通う平日午前中は空いている時間帯である(現在のジムは高齢者が多いので平日午前中がピークタイム。このGGは社会人が多く、平日夜がピークタイム)入会後にはマシン指導が6回あり、自分だけのプログラムを組み立ててくれ、その後も無料でサポ―トが受けられる(現在のジムは1回のみ。それもたった20分)トレッドミルは時間制限なし&空いている(GGでは、走るより身体をパンプしたい人の方が多いようで)朝7時から営業(今のジムは10時開店でマシンが空いてくる11時以降に行っていたが、GGならそういった時間の縛りがなく自由に行けるのが良い)デイタイム会費は同じくらいなのに、GGは18時まで使える&祝日もOK(今のジムは15時まで&祝日は使えない)GGは、私にとってメリットだらけで、これを知ってしまうと、今のジムに無理して通う意欲が無くなった...。8月は、帰省で長期間不在だし、次女が幼稚園休みの間は長時間留守にできないから、もともと休会しようと思っていた。それなら、もう7月いっぱいで辞めちゃおうと。9月から、ゴールドジム会員になっているかもしれない。月に2回しか通えないならお金がもったいないとも悩んでいるので、未定。ボディバランスの経時変化ひぇぇぇ~!!体重が、まだまだ伸びる気がする...(青ダイヤの折れ線)53kgを超えると、人生初の重さだ。-0.2kg「ウェイトトレーニング量は少ないのに骨格筋量が増える現象」が今月も現れた体重も増加したが、体脂肪率がリバウンドしないように気を付けたい※運動することが日常的になり、主人の感想も変わり映えしなくなったので、「家族の感想欄」は割愛いたします。身体は軽いけれど、二の腕や太腿、顔の輪郭のたるみが気になる。ペースを上げたり走る距離を伸ばしたら、膝を故障した。運動経験のない人が調子に乗ってはいけない。週末と、週の中頃(水・木あたり)の週に2回、4時に起きて早朝ジョギングしています。7月のうちの1週間は膝を痛めて休んでいたのに、回数が全然合わないのは、普段の買い物で「娘たちは自転車・私は走る」というスタイルで出かける時があり、それもカウントしているからです。次女(年中児)の自転車の乗りこなしが上手くなってきてスピードが出るので、こっちは本気で走ってます。7月のランニング教室出席は、0回まとめランニング初心者は、距離を延ばす前に、フィジカル面が耐えられるのか落ち着いて考えるべきジムに半年通ったら、体重+1kg、骨格筋量+1.8kg、体脂肪量-2.2kg、体脂肪率-4.7%という結果にさてさて、9月はゴールドジム会員になっているのか!?私にも分からない(笑)むーち(@mu_chiblog)でした。普段と違うコースを走って楽しかった、2017年8月ランニング履歴2017年7月分までは、「ジム通い」としてシリーズ化していた、運動と身体の変化の記録です。7月末にジムを辞めたので、8月分からは、「ランニング履歴」として継続しま~す。2017スポンサーリンクスポンサーリンク同じジャンルでよく読まれていますジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。習慣になるまでが苦しい?ジム通い1ヶ月目の結果ワックスVIO脱毛体験記!初めての人へ絶対に伝えたい注意点を語るブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。習慣になるまでが苦しい?ジム通い1ヶ月目の結果ジム5ヶ月目。!骨格筋量が増えたぁ~!ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。ブログで夫婦間危機になりかけ、ジム通い開始。必要な持ち物リストなど。迷いや体調不良が噴出した、ジム4ヶ月目。足幅が狭い人(ワイズB,D)のランニングシューズ探しとフィッティング。【2017年版】プレジャーフォレストのどこが変化していたか。1年ぶりに行ってきました。スタート地点まで超登る長いローラー滑り台が面白かった(兵庫県多可町)関西サイクルスポーツセンターは幼児も乗れる自転車いっぱいの遊園地ランニングアプリはNIKE+RunClub一択!無料で使える機能が多すぎるんだもん「体を動かして脳を育てる」とは?幼児ポピーの運動プログラムに親子で挑戦。逆上がりのコツも分かる!広い!楽しい!ファンタジーキッズリゾート海老名。PREV夜の動物園、ナイトズーラシアで夜行性動物の元気な姿を見たNEXTワキ汗染みで苦しんでいた私が90日間、秘密の制汗剤を使った結果こんな人が書いています名前:むーち甘いものが大好きなダイエッター。子どもは小学校低学年と幼稚園児。旅行や博物館など、家族とおでかけが大好き。娘たちの家庭学習の教材比較も好き。特筆すべき学歴や資格はないけれど、記事を読んだ方が何らかの情報を持って帰っていただけるよう気をつけて書いています。「むーちのブログ」で【むちブロ】です。足幅が狭い人(ワイズB,D)のランニングシューズ探しとフィッティング。【学校へ行きたくない!】と言われた時の対応。足幅が狭い人(ワイズB,D)のランニングシューズ探しとフィッティング。ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。習慣になるまでが苦しい?ジム通い1ヶ月目の結果ランニングアプリはNIKE+RunClub一択!無料で使える機能が多すぎるんだもんワックスVIO脱毛体験記!初めての人へ絶対に伝えたい注意点を語るブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。2018年3月29日ドラゼミのかけ算。九九が覚えられない!スマイルゼミなら苦痛じゃなくなる、その秘密。2017年12月9日コメント&トラックバックおこづかいを報酬制で始めた小学1年生。お金について家族で考えた。おこづかいを報酬制で始めた小学1年生。お金について家族で考えた。(4)他のブログも書いていますZ会幼児コースと小学生コースを取り組む様子、長女に起こった変化や成長、勉強日記など綴っています。↑イラストをクリックすると飛びます「身体」カテゴリの人気記事ジム3ヶ月目!体重・体脂肪量が大幅減。人は3ヶ月で痩せるのだ。習慣になるまでが苦しい?ジム通い1ヶ月目の結果ワックスVIO脱毛体験記!初めての人へ絶対に伝えたい注意点を語るブラジリアンワックス(VIO脱毛)2ヶ月後。Hなメリットと情けないデメリットについて。【恐怖のワキ汗】この対策で、薄地のシャツ着てバンザイ出来ちゃった!【ブラにTシャツ着られる人は見ないでね】かくれ肥満じゃなくなった!?ジム通い2か月目の記録ブログで夫婦間危機になりかけ、ジム通い開始。必要な持ち物リストなど。私のワキ汗を止めたAHCスイスとデトランスαを比較。あなたにはどっちが合ってる?ジム5ヶ月目。!骨格筋量が増えたぁ~!迷いや体調不良が噴出した、ジム4ヶ月目。