flow生理痛がヒドく困っているあなた!生理痛は食事で軽減〜生理痛の予防&緩和が見込める食べ物についての紹介!〜ツイートシェアはてブGoogle+Pocket本日は岩手県から、このブログを書いています!トレーナーの鎌田竜羽です!僕の地元岩手県は、見渡す限り田んぼや、山があり、牛がいたり、夜は蛍が見れたり、道路でキャッチボールができたりと、とってものどかでいいところです!!!こんな感じ!!!さてさて本日は、僕たち男性には到底辛さはわからない『生理痛』について!ひどい方だと1日動けない。貧血になる方も多いようですね。困っている女性も多くいらっしゃると思います。普段からホルモンのバランスを整える為に必要不可欠です。バランスよく摂るだけでも、ホルモンのバランスを整える事ができるため、イライラを抑えたりする効果もあります。・カラダにいい・ダイエット向け・働く女性向け・罪悪感なしのお食事をピックアップしてくれていて、とっても参考になります!!!https://instagram.com/gokigen.food.lab?igshid=151ncyae0e08j**********生理中『朝ごはん』は食べるようにしていきたいです!理由は朝ごはんを抜くと、一日の活動エネルギー源となる栄養素が不足してしまいます。生理痛の原因になる冷えを予防する事が出来なくなってしまいます。『食べ物、飲み物はできれば常温』にすること。冷たいものばかりでは当然カラダが冷えてしまうので、せっかく朝ごはんを食べても、逆効果になってしまいます。余計なエネルギーを使う原因になります。生理痛の予防には、先ほどもお伝えした通りカラダを冷やさないことと血液の循環を良くしておくことが大事になります。・カボチャ・赤ピーマン・アボカド・うなぎなどにはビタミンEが多く含まれており、血行促進に役立ちます!カラダの循環を促して、子宮の過度な収縮を防ぐことで、生理痛が軽減できるといわれています!!!(写真関係ないですね。・レバーなどがあげられます。生理痛の原因の一つは、『子宮の収縮』にあります。・レバーなどに含まれるビタミンB6はマグネシウムと同様に子宮を緩める働きが期待できます!そして最後に、質の良い睡眠をとる事もとてもとっても大切です!決まった時間に睡眠をとり規則正しい生活を送ることで、自律神経やホルモン分泌が整いやすくなります。生理前はホルモンバランスの変化により、眠りが浅くなったり睡眠の質も変化します。私たちのほとんどは、口にするものから作られ、時に原因になったりします!日々の積み重ねがとっても大切!という事です!!!本日もお読みいただきありがとうございます!ビューティーGOKIGENボクシングジムツイートシェアはてブGoogle+PocketfeedlyOPENから9ヶ月!メンバー様の継続率90%以上の秘密を探ってみた!GOKIGENチームはワンピースみたいなチームです♪RECOMMENDこちらの記事も人気です。