悩みを根本的に改善・解決します。2018/06/28こんにちは。阪神尼崎にあります伊東鍼灸整骨院の下堂です。ワールドカップが盛り上がっていますねーー!!前回王者のドイツがまさかの負けでした。日本が日本が・・・強い!!コロンビアに勝ったり、セネガルに引き分けたり格上相手に勝利をおさめたりしてますね!西野ジャパンすごい!!西野監督男前!!決勝トーナメントをかけて今夜ポーランドとやりますよ!寝不足になりますけど見たいですね。(笑)テレビの前で西野ジャパンを応援しましょう(^o^)サッカーを見ていると身体の筋肉って大事なんだなーと思います。筋トレをしても食事もしっかり撮らないと意味がないんです。筋肉はタンパク質なのでタンパク質を摂ることが大事。筋トレをしているからといって食事を制限するのはNG!!エネルギー不足になるのでせっかくの筋トレが無意味になります。3副菜:血液の材料→野菜4牛乳:乳製品5果物:疲労回復このバランスが大事!!炭水化物はエネルギー源としてとても大事な栄養素です。・・・摂りすぎると体脂肪に変わるので注意が必要!タンパク質は筋肉・骨・血液の体の構成に大事な栄養素です。脂質は細胞膜やホルモンの構成成分です。ビタミンは体の調子を整える為に必要な栄養素です。タンパク質を1日3食摂ること!!これが必須!!コンビニなどでもサラダチキンや豆乳やスモークチキンなどが売っていますし、手軽に食べれていいと思います。食事を摂るタイミングは空腹状態で筋トレをしない事。筋トレをした後速やかの栄養補給をすることがよい。6丁目168−4TEL:06-6411-0606皆様のご来院を心よりお待ち申し上げます。お気軽にご相談ください。