コピー2018.10.11何もないのに死にたくなる。何もないのに突然気力が湧かなくなる時がある。鬱の人でなくても気分が乗らない日はあると思うが、この記事の中では希死念慮が高まった人に向けて書く。希死念慮が高くなったときにしてはいけないことはこの記事を参考にしてほしい。原因を考えてみたが僕の場合大きく分けて3つくらいに分類することができたので共有することにする。考えすぎているまとめ部屋がきたない部屋が散らかっているとダメだ。何かの本か、サイトで部屋の状態が頭の中の状態を表していると聞いたことがある。ものが散らかっていると、とにかくやる気が削がれる。部屋の掃除をするようにしよう。普通の人でもメンタルの波が安定していない人ほど睡眠不足は深刻な問題だと思う。睡眠不足になればなるほど、メンタルが不安定になる。日常生活の中で睡眠の優先順位が低い人は要注意だ。絶対に睡眠時間を確保するようにしよう。睡眠が上手にとれない人にはサウナをオススメする。参考記事:サウナ後の睡眠で世界が変わる。自律神経が乱れているときにはサウナに入ろう!上記の記事でも書かれているが、サウナに入ってから早く寝ることによって最高の睡眠を手に入れることができる。僕はサウナのおかげで睡眠薬なしで眠れるようになり、今では処方もされなくなった。すべてサウナのおかげだ。悩んでいる人がいたら真似してみてほしい。考えすぎているとにかく物事を考えすぎるといけない。僕の場合考えれば考えるほどネガティブな方向に物事を考えてしまう。自分の頭の中だけで考えてもうまくいかないから大きなスケッチブックか白い紙に向けて色々頭の中で考えていることを書いてみるのがいい。考えすぎると脳が休む暇がなくなってしまうので、上手に脳を休ませよう。目の前の紙に向けて考えていることを箇条書きでも乱雑に書きなぐるでもなんでもいいから書いてみよう。頭の中のことが可視化されるとスッキリする。僕の大好きなphaさんの書籍、人生にゆとりを生み出す知の整理術の中でも書くことのメリットについて触れられている。書かないで頭の中でずっと考えているだけだと、同じ志向を何度も繰り返してしまったりしがちだ。言葉にして外に出すことで、自分の考えを客観視したり考えの誤りに気づいたりして、その次の段階に思考を進めることができる。「言語化する」というのは、人間の持っている最も偉大な問題解決能力だ。(人生にゆとりを生み出す知の整理術45ページより引用)続きが気になった人は是非読んでみてほしい。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングまとめ・部屋片づけろ!・寝ろ!・悩んでることがあれば紙に書け!考えるな!書け!以上になる。今日は久しぶりに体調が悪いのでこういう記事が書けた。部屋片づけて、考えてることをすべて紙に書きます。適応障害は、ある特定の状況や出来事が、その人にとってとてもつらく耐えがたく感じられ、そのために気分や...ライフハック全てのアフィリエイター・ブロガーは音声入力を積極的に使うべきだ!音声入力の環境紹介こんにちは、むかどんです。すごいですね音声入力。今も実...エッセイシングルタスクは人生を変えるからさっさとスマホの電源を切ることこんにちは、むかどんです。人生が辛い時の処方箋となる本のうちの1つが『しないことリスト』だと思うこんにちは、むかどん(@mukadontyan)です。人生どうですか、楽しいですか、辛いです...メンタルヘルス希死念慮が強い時にとるべき行動・とってはいけない行動もうだめだ、なにもしたくない。希死念慮が高くなる時期が来る。春夏秋冬関係なく、希死念慮が高くなりその...メンタルヘルス躁鬱の辛さはスイッチが何回も切り替わることだと思うはじめてスマホから投稿する。なにをやるにもはじめてのことにはワクワクする。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(2)カテゴリーAudible7お知らせ1その他・未分類8やってみた2アフィリエイト5エッセイ68オススメアイテム紹介2オススメ本紹介12ガジェットレビュー2ギャンブル依存症から抜け出す2ゲーム4サウナ20トレンドサイト運営日記3パチンコ1ブログ運営14ブログ運営報告1メンタルヘルス6ライティング本2ライフハック14ワードプレス1俺のサウナ道10厳選記事16情報断食1旅4未分類18気分が落ち込んだ時のライフハック3睡眠5短文日記41節約・お得情報1行ったサウナ紹介1タイトルとURLをコピーしました。