左肘の痛みは数日で消えた。故障の原因を取りのぞいているわけではなく、あくまで対症療法なので、しばらくしたら再発した。山形で治療院をやりながら韓氏意拳も教えておられる高橋透先生が、昭島のK-STUDIOでしばしば治療会をやっておられて、今回行ってみることにした。以前、透先生に紹介されて、新橋の清水治療室に何度か行き、膝を診てもらったことがある。ようなはっきりした「手ごたえ」はないけれど、たしかになにかが変わり、また長期的な効果があるような気がする。今回は左肘の故障を診てもらったのだが、肝心の左肘はほとんど、というかまったく触らない。触れながら、ちょっとだけ動かしたり、調整したりする。治療を受ける前はけっこうな痛みで、ものをつかんだり腕をあげるのにも苦痛だったのが、治療後ははっきりと変化している。左肘だけでなく、身体全体が調整された感じがする。治療の過程で透先生から教えてもらったのは、私の肘の故障はおそらく、肩甲骨の固定や左肩を無意識にあげて固めてしまう癖から生じているだろう、ということ。いわれてみれば、たしかにそんな癖がある。韓氏意拳の稽古でも、肩があがってしまうことをしばしば指摘される。これは精神的なこと、たとえば自分では自覚していない緊張があることなどから来ている癖かもしれない。癖をすぐにやめることは難しいが、自分にそのような癖があると認知していることは、癖の改善にとても役立つ。そこを注意深く見ていって、この肘の故障がどのように改善されるのか、あるいは改善されないのか、明日からじっくり付き合ってみようと思っている。Sleep)2014年公開のイギリス、合衆国、フランス、スウェーデン合作の映画。スウェーデン、なぜ?監督はローワン・ジョフィという人で、私はまったく知らない。Sleep」がそのまま映画のタイトルになっている(日本語タイトルは別につけられた)。映画に先んじて世界的ベストセラーになっている。この映画を観ようと思ったかというと、制作総指揮がリドリー・スコットなのと、主演がニコール・キッドマンだったからだ。ニコール・キッドマンといえばオーストラリア出身の押しも押されもせぬ人気女優といってもいいだろう。「めぐりあう時間たち」「アイズ・ワイズ・シャット」「オーストラリア」「私が愛したヘミングウェイ」など、アカデミー受賞も多い。個人的には実験的な映画「ドッグヴィル」と「ザ・インタープリター」が印象深い。「リピーテッド」では記憶障害を持つ女性を演じている。一日の記憶を眠りにつくまでしか保持できない。翌朝目がさめると記憶はまっさらになっていて、20代前半までの若いころの記憶しかなくなってしまうという障害だ。その障害にいたった事件が、映画のストーリーと深くかかわっている。映画の最初では記憶がまっさらで目覚めた主人公が、見知らぬ男といっしょに寝ていて、男は「自分は夫で、毎日記憶がまっさらになってしまいきみの世話を何年もつづけている」という。混乱する話だが、事情がしだいに明らかになっていくとともに、謎がつぎつぎと出てくる。映画全体を覆う暗いトーンが、サスペンス色を濃厚にしている。笑える場面のない、シリアスな、暗い映画で、楽しめるかというとなかなかそうはいいきれないが、ストーリーは凝っていてよくできている。しだいに明らかになっていく謎も、やっぱりそうか的な面はあるものの、展開と人物配置が丁寧にされていて、引きこまれる。ゼミ、手帳術WS、個人セッション今日(4月7日)は長い一日だった。午前10時から国立公民館で、来月の地下ホール使用のための利用調整会に出ようと準備していたら、あした農場の渡辺さんから電話がかかってきて、日本みつばちの分封がはじまったという。よって予定が立てこんでいる土曜日にそれが起こるとは。昨日か明日だったらよかったのに。いっても自然相手のことなのでどうすることもできない。車を飛ばして駆けつける。公民館へは野々宮に行ってもらうことにした。来月の地下ホール使用というのは、5月22日の夜にこちらで朗読と音楽のリサイタルをやろうということになったからだ。なんと無料リサイタルだ。こちらについてはあらためて告知させていただく。あした農場に行ってみたら、分封群はすでに蜂球を作っていた。樹上20メートルはあろうかという高所の枝の又のところ。長い竿につけた網でも届かない。分封は近いうちにもう一群にも起こるはずだし、こちらの群もあと何度か分封する可能性はある。今回はあきらめるとして、今後どのような対処策があるのか、あらかじめ調べて準備しておこうということになった。国立にもどり、すでに始まっていた現代朗読ゼミに合流する。奈良から音読トレーナーの菊地朋美が参加してくれた。いつものように身体に注目しながら、ともちゃんが気になっているという呼吸についてのエチュードをいくつか試みてみた。参加者それぞれにあらたな気づきがあったようだった。国立のラーメン屋〈くぬぎ〉にみんなで行ってみる。有名な店らしいが、私はこれまで行くチャンスがなかった。今日は行けてよかった。魚介だしの濃厚なラーメンだった。午後はマインドフル手帳術のワークショップを開催。リアル参加の人たちにオンライン参加もひとり加わって、ちょいにぎやかに。今日は全員が共感的コミュニケーション(NVC)をある程度知っている人だったので、そちらの説明は必要なく、さくさくと進行した。おかげで、丁寧さに欠けている部分や、NVCを知らない人にどのように伝えるか、どういうふうにワークを組み立てるかのヒントがたくさんもらえて、私にとってもありがたい時間だった。終了後は個人セッションをひとり。いまやれていることとこれからやりたいことのギャップにどのように対処するのか、共感コーチングをおこなったが、内容とは別に、ひさしぶりに私を頼って話を聞いてもらいたいといってきてくれたことが、私にはとてもありがたくうれしい。今日もお祝いたくさんの一日であった。今月にはいってから定期開催している共感カフェをいくつか、世話人の方々にお願いして閉じさせてもらっているが、その2つめとなる東松原の寿美ちゃんち共感カフェが先日終わった。2年近く続いただろうか、星寿美さんを世話人として、毎月開催してきた。寿美ちゃんとは東松原の小春食堂でたまたま出会ったのが始まりだった。小春食堂でも何度か共感カフェを開催したが、その後寿美ちゃんの自宅のリビングに移動した形になった。した居心地のいい空間で、参加者はしだいに気心の知れた関係になっていったように思う。最終となった先日も、スタート当初から来ているみきちゃんや、最近続けてきてくれるようになった何人かが集まって、いきいきとした会になった。参加する人もいたけれども、寿美ちゃんちカフェは初めてだったが私の他の共感カフェには何度か参加していてくれる人で、まったくの初心者というわけではない。寿美ちゃんのLINEでやりとりしている人とのちょっとしたすれ違いのエピソードから始まって、家族との関係でシビアな問題を抱えている人にみんなで共感する濃密な時間が続いた。武蔵小杉の会もそうだったが、このように少人数で毎月繰り返し同じメンバーで学びを深めていくような会は、知らず知らずのうちに皆が共感力を身に付け、それを実践的に使えるようになっていく。そんなようすを見るのは、案内人の私としてもとてもお祝いに満ちた時間となった。私がこの場に通っていた意味、この場に貢献できた成果、そんなことを自分自身と参加の皆さんとともにお祝いしていた。グループワークとして皆さんに共感的コミニケーションをシェアしたり、共感しあったりする場を作っていくのは縮小するけれども、私自身はまだまだ自分の能力を生かし切りたいという望みがある。できれば、より切実に共感を必要としている人に向かいあったり、役に立っていければいいと思っている。多くの人に共感的コミニケーションを広く伝えるために、もっと著作を頑張ったり、コンテンツ制作を充実させていきたい。いずれにしても、私の能力を必要とししている人には喜んでサポートしていきたいと思っているので、これまで以上に気楽にお声掛けいただきたい。皆さんからのご連絡をいつでもお待ちしております。力を発揮する音読療法(ボイスセラピー)と、人間関係や自分自身とのつながりの質を作ることに力を発揮する共感的コミュニケーションを組みあわせていいとこ取りをするカフェ形式の勉強会、4月の開催は21(土)14時/23(月)11時、いずれも約3時間です。名古屋・京都など出張ワークの西東万里に聴くNVCジャパンネットワークのコアメンバーであり、自身も講師として呼ばれてNVCの学びの場に出かけることが多い西東万里に、4月なかごろの京都と名古屋でのワークと、ゴールデンウィークの渥美半島でのリトリートについて、話を聞きました。どちらもおすすめの魅力的なワークです。ちなみに、西東万里は野々宮卯妙という別名で朗読家としての活動や、音読療法士としての社会貢献の仕事もおこなっています。NVCジャパンネットワークの公式ウェブサイトはこちら。共感的コミュニケーション個人セッション「お金がないけど相談したい」に喜ぶとても大事な、シビアで深刻な問題をかかえたかたたちから、個人セッションの申し込みがつづいている。プライバシーのために内容の詳細については書けないけれど、いまの私の共感的能力がだれかの役に立てるかもしれないというシチュエーションは、私にとってもありがたく、しかし緊張もある場面だ。パートナーとの問題、職場での同僚や上司との関係、親子関係の問題などなど。時間を区切られた切迫した問題について緊急に話を聞くこともある。先日も緊急の問題について話を聞く必要があって、しかしその日にかぎって私には予定がつづいていて、お互いに取れる時間がお昼休みしかなかった。移動とお昼ご飯に使う予定の1時間を、お昼ご飯はあきらめて移動しながら話を聞くことにした。待ち合わせの場所にやってきた人は、私のために手作りのお弁当を持ってきてくれた。これはうれしかったな。私にたいする深い気遣いを感じてありがたかった。話ができたことで、「落ち着いた」といってもらえて、私の貢献やサポートのニーズも満たされた。なかにはサポートしきれないうちにセッションを打ち切ってしまう人もいる。その理由は、「仕事をやめたので経済的余裕がなくなった」というようなものだ。それを聞くと私はとても悲しくなる。「お金がないけど相談したい」といってもらえると、どれほどうれしいことか。実際にそのようにいってもらえる人もいるし、喜んで私も話を聞く。セッション・フィーを払えないことに気がかりが残ったとしたら、後日ゆとりができたときに払ってくれればいいし、お金以外にも私のニーズに貢献できることはいくらでもある。相談してくれればうれしいのだ。◎水城ゆうの個人セッションの申し込みはこちらから。【追記】フェイスブックでコメントをいただき、それにたいして私が返信した内容を追記しておきます。水城の返信「たとえば、私は自分の活動やコンテンツを人に知ってもらうのにとても苦労しています。私の活動やコンテンツをシェアしたり知り合いに伝えてくれたりするだけで、すごく助かるよね。共感的コミュニケーションを身につける確実で効果的な方法かねてから共感カフェの参加者には伝えていることだが、共感的コミニケーションを確実に身につけたければ、毎日、手帳やノートにその日の出来事や気がかりのあることなどを、自分の気持ちとニーズをセットにした形で書き留めてみる、振り返ってみるといい。書くことで自分の気持ちやニーズを言語化し、クリアにする練習ができるのだ(もちろんそのことで抜け落ちることもあるのだが、それはまた別の話だ)。私自身もそのような方法を練習し、共感を身につけてきた経緯があって、この方法が効果的であることを体感している。マインドフル手帳術では自分の気がかりややらなければならないと思っていること、やりたいことなどを全て書き出し、それらをニーズごとに分類することで、自分の人生や日常をすっきりとさせることを試みる。その過程で自分のニーズにつながる練習が効果的にできる。共感文章講座では、自分が書いたもの、あるいは書こうとしているものにどのような感情とニーズのセットがあるのか、それをまず明快にしてから、書き直しをしてみる。そのようなアプローチのワークをすることで、自分の文章が驚くほど変化し、またオリジナリティーを持ちはじめることに誰もが驚く。なにより主催の私が毎回、みなさんの変化にびっくりしている。いずれにしても、文章を書くこと、テキストで自分自身に共感すること、これらは非常に有効であり、練習方法としてはかなり強力だということを実感している。共感的コミュニケーションの学習を始めてみたけれど、なかなか自分につながることができないというかたや、長年練習をしているけれども実践につながりにくいと感じているかたは、ぜひテキストを使った共感練習ができるこれらの方法を試してみてほしい。今週末はつづけてふたつのワークをおこなう予定だ。5分の会場で、午前11時からランチタイムをはさんで午後4時まで、共感的コミュニケーションの「自己共感」スキルをもちいた画期的な「マインドフル手帳術」の実践ワークショップをおこないます。ひさしぶりの開催となります。)が長年つちかってきた文章術、指導法に加えて、共感的コミュニケーションにもとづいた共感のプロセスも取りいれたユニークな方法を練習します。原因はよくわからないのだが、左肘の故障が悪化してきたので、再び音声入力による執筆モードにスイッチングしている。この記事も音声入力で書いている。前に紹介した方法と少しちがうやりかたでやっている。いうアプリを使ってiOSからWi-Fi経由でMacBookに入力する方法だったが、今は直接iOS(iPad)に音声入力で執筆している。これだと、ソファーにふんぞりかえったままでも執筆できる。執筆用に使うソフトは何でもよいのだが、例えばEvernoteを立ちあげておく。日本語入力モードにし、スペースバーの左側にあるマイクマークを押して音声入力をスタートする。あとはどんどん音声で入力していけばよい。腕を使うことがないので、故障した左肘を痛めることもない。背もたれに背をあずけたまま楽に作業できる。Evernoteの場合クラウドベースで同期されるので、原稿はMacBookにも自動的に転送される。Evernoteでなくても、アップル純正のメモや、MicrosoftのoneNoteでも、クラウドベースで同期されるアプリであれば何でも良い。今月から私が主催で定期開催をおこなっている共感カフェのいくつかを、継続しないことにして、手放していくことに決めた。昨日はその一つである武蔵小杉での「こすぎの大学おしゃべり部」の共感カフェの、定期開催最終日だった。こちらの共感カフェは今回で14回目を数え、1年強つづいたことになる。世話人の高橋さんは、その前の横浜共感カフェの時代からの付き合いで、かれこれ3年以上になるのではないだろうか。武蔵小杉では高橋さんのご自宅を開放していただき、そこの小部屋に少人数が集まって、毎月内容の濃い勉強会がつづいていた。リピーターが多く、なかでもゆきえさんは休んだのがインフルエンザにかかったそのときたった1回という熱心さだった。毎回同じメンバーで勉強会をつづけていくと、しだいに学習内容が濃くなっていき、レベルも上がっていくことがはっきりと感じられる。これは私にとっても大変大きなお祝いになっているのだが、気がついたり武蔵小杉の常連の皆さんがとても高い共感力を身に付けていてびっくりした。共感的コミニケーションの場に関わっているけれども、これほど高い共感力を持ったメンバーというのはそうそういるものではない。武蔵小杉の共感カフェを筆頭として、定期開催を続けてきた場を手放すことについて、私はほとんどなんの心配もない。皆さんは共感的コミニケーションについて十分学んでいるし、練習も実践もかなり積んできている。お互いに練習や実践を積んでいけばいいだけだし、新しいメンバーが来たときには私がいなくても、共感的コミニケーションの考え方を伝えたりシェアしたりできるだろうと思う。共感的コミニケーション(NVC)についての勉強会は日本各地にたくさん生まれつつあるし、また日本人トレーナーも誕生している。教えられる人はたくさんいるのだ。教えられる、ということと、実際に共感できる、ということとは、別のことである。本当に必要なのは実際に共感されたり、共感したりというリアルな体験だろうと私は思っている。今後私は個人セッションなどでそのような場を作っていきたいと思っている。作家であるという職業的利点を生かし、著書などでより精細な事例や考え方を広く提示していくつもりだ。このあと東松原の寿美ちゃんち共感カフェ、下北沢のかまいキッチン、ステイハッピー、国立の門でのもけご飯付き共感カフェと、順次閉じていく予定だが、もちろんその場がなくなるわけではない。それぞれの場で育った共感の芽が、私がいなくても育っていってくれることを願っているし、必要がいればいつでもサポートに駆けつける準備があることもお約束しておきたい。最後のチャンスのどれかにおいでいただけるとうれしい。どこかでみなさんにお会いすることを楽しみにしている。東松原在住で自宅をイベントに開いている星寿美さんが主催する共感カフェの定期開催最終回です。おたがいに深く聴きあうことのできる場で自分自身の価値とニーズにつながるためのサポートをおこなうおはなし会です。午後2時から約2時間。共感的コミュニケーション新生Oeufs(うふ)のラジオ(Podcast/音声)配信、スタートしました私・水城と伊藤はるかによる童謡唱歌ユニットの新生Oeufs(うふ)のYouTube番組うふTube」が先週スタートしましたが、音声のみのラジオ番組(Posdcast)としても配信がはじまっています。PCやスマホ、タブレットから直接リンクをたどって聴くこともできますが、スマホやタブレットの場合は「Himalaya」というオーディオブックやPodcastを聴くための音声アプリをおすすめします。だれでも無料でインストールできます。専用アプリで聴く場合は、アプリ内で「うふ」と検索してみてください。PCやスマホなど直接リンクで聴く場合はこちらから。大阪のNVC仲間・廣田瑞貴に聴く(Wみずき)大阪在住で東京にも仕事の拠点を持っている廣田瑞貴さん。聞き役の水城ゆうとはNVC仲間であり、また現代朗読の仲間であります。今回は大阪でNVCの勉強会がはじまり、広がっていき、東京の仲間ともつながっていった話や、瑞貴さんみずからアメリカ・カルフォルニアでのLP(リーダーシップ・プログラム)に参加した話など、NVCにまつわる話をたっぷりと聴きました。縁側、ととのいました(洋間だけど)昨日は月に1回、月末に開催している「共感編み物カフェ」を国立・春野亭でおこなった。最初、だれも参加者がいないな、まあいいや、私ひとりでも編み物やって楽しもうと思っていたのだが、あれよあれよと人が来てくれて、そこそこにぎやかになった。各務原の澪ちゃんがオンラインで参加してくれたり。編み物カフェなのに、私以外にだれも編み物していない。各自がそれぞれ好きなことをやったり、やらなかったり、お茶を飲んだりご飯を食べたり。自分自身の居心地がいいことがもっとも重要。そこではどんな話も共感的に聴いてもらえる。だれもがジャッジされたり責められたりすることはない。私はOpal毛糸を使って、靴下に初挑戦。棒針編みがまだ上手にできないので、かぎ針の編み図を探して、それで編んでみた。完成していないが、サイズが大きすぎるかなあ。編みすすめて、完成させてみよう。そのあいだも参加のみなさんは、それぞれお互いに話したり、自己紹介したり、最近のトピックを披露したり、悩みごとを聞いたり。持ちよったお菓子を食べながらお茶やコーヒーをいただいたり、ご飯を食べたり。午後3時から8時まで、ゆるーく開催して、いちおう8時に閉会とした。春野亭はまったく近代的な一軒家で、みんなが集まる部屋も洋風のリビングルーム、それぞれがテーブルに向かって椅子に座るというスタイルだったのだが、雰囲気はまったく「昭和の縁側」の感じといってくれた人がいて、うれしかった。私がめざしているのは、まさにそんな雰囲気だから。縁側ではだれもが各自、思いおもいのことをやっている。手仕事したり、遊んだり、おしゃべりしたり、飲み食いしたり。「そこにいる」、つまり今風のことばにすれば「マインドフルネス」があり、そしてお互いの話をただ共感的に聴きあうつながりがある。そのつながりは決して「熱」のあるものではなく、ゆるやかだが、安心できる安定的なものである。ここでは私が世話役となって縁側作りをしているが、これは共感的コミュニケーションを学んだ人ならだれでもできることだ。そのような場がどんどん増え、広がっていくといいと思う。◎4月30日:共感編み物カフェ@国立春野亭(オンライン参加可)編み物をしながら、お茶を飲みながら、ゆるく共感しあう場。昭和の家の縁側のような安心できる居心地となる予定です。編み物ができない人ややりたくない人も歓迎。午後3時から8時まで、出入り自由。Vol.1「春が来た」しばらくお休みしていた童謡唱歌の音楽ユニット〈Oeufs(うふ)〉ですが、このたび新メンバー・伊藤はるかを迎えて新生Oeufs(うふ)としてリスタートしました。Oeufs(うふ)による歌とトークによる番組「うふTube」も「うふTube2」という第2期をスタートします。今回取り上げたのは、童謡「春が来た」です。トークとともにお楽しみください。:伊藤はるかピアノ:水城ゆう(アレンジも)映像はこちら。