バイオラブ代理店・業務用ハーブボール・サロン開業サポートのナチュラルハーモニーナチュラルコスメに特化した業務用エステ商材卸売・オールハンドフェイシャルのご提案お気軽にお問い合わせください。ナチュラルハーモニー通信こんにちは。いつもご愛顧ありがとうございます。ナチュラルハーモニー代表の宮田です。これからの暑くなる季節は、口当たりの良いさっぱりとした食物や冷たい飲み物をとる機会が増えますね。中医学に基づく薬膳がお気に入り。みなさんはそれぞれ食生活に気を配っていらっしゃることでしょう。「食物をスムーズに消化・分解し、そして体にとって必要なものをきちんと吸収できること」それが私達にとっての食事行動の共通の目的です。>先日わたしは、体を動かす前の準備運動と同じく食事の際に栄養の消化分解や吸収をスムーズに進めるための消化の準備運動をできると知りました。特別なことではなく、食べる前に食事行動についての「五感を働かせること」。それが消化の準備運動になるそうです。「胃酸の分泌」を起こさせます。五感からの刺激を受けることで、食事をする前から分泌が始まります。消化のスイッチを入れてくれるようなものですね!そして、もう一つ丁寧な咀嚼、「よく噛むこと」も胃酸の分泌を促進します。咀嚼が十分でない場合は、その分内臓の負担が増えてしまいますし、咀嚼には満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防する効果もあります。<「食べたつもり」を改善する>わたしたちの体には、自分ではうまく働いて当然と思い込みをしているだけで実はその機能が鈍っていることがたくさんあります。一生懸命覚えようとしても忘れてしまう(神経系)冷え性になる(循環器系の血行不良)などなど。身になった」というつもりに陥っています。年齢を重ねるにつれて臓器の能力を補う食事行動が大切になります。食品の機能性や安全性ばかりに目を奪われがちな現代ですが、その前にまず自分の消化・分解・吸収の力に目を向けることが大切だと感じます。どんなに質の良いパワフルな食材を食べても、それを受け取る側にその能力がなければ意味がありません。私たちの消化活動は心や体がリラックスしている状態の時(副交感神経が優位の時)のほうが消化能力も高まります。食事に集中しない「ながら食べ」やイライラした気持ちで食事を取ることはなるべく減らしたいものですね.。゚<胃酸の分泌をサポートする食品>食事のとり方や食材選びをを工夫することで消化能力をサポートすることもできます。ガストリン(胃酸の分泌を促進するホルモン)は苦味を感じることで分泌が促進されるのでパセリやゴーヤなどがおすすめです。レモン水を食前ドリンクとして飲むとクエン酸が胃の酸性を補ってくれますよ。(※レモン水:1/2のレモンの絞り汁を5~10倍に希釈)<参考情報>実際に受講して気づきや学びがたくさんありました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。栽培したハーブを使用しています。technology.。