Linksダイエットは食事の改善が一番大事と言いますが、運動も大事です。運動不足は健康にも影響しますし、運動をすることで脳を活性化したり、体が引き締まる、体力がついて疲れにくくなるなどの効果も期待できます。そんな運動を家で習慣化するならネット配信の動画を見ながらやると習慣化しやすいよ、という経験談です。家で運動をするメリット家での運動習慣化にはドラマやアニメと相性よし録画よりも動画サービスの方が使い勝手がいい軽い自重トレーニングやストレッチと相性バツグン!まとめ運動は習慣化するのが大事ダイエットのため、健康維持のための運動をして効果を得るなら習慣化するのが大事です。月一回するかどうかではなかなか効果は期待できないです。習慣化することで運動を着替えのように当たり前の行動にできるので、運動をすることに対するハードルが下がります。継続することで体力がつくからなのはもちろん、習慣になると「やるかやらないか」で迷わないから決断するのにエネルギーを使わなくなるのも大きいです。習慣になると、「運動をやらないと気持ちが上がらない」、「早く運動したい」という状態になってきます。RinkerKindleAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探す家で運動をするメリット家で運動するメリットとしては、いつでもできること。勉強や家事の合間の時間を使ってできますし、一度にやらなくても少しのスキマ時間を使ってすることもできます。ジムに行くなら、行って着替えてまた帰ってと行動のハードルが上がるし、まとまった時間も必要です。家での運動なら月会費という固定費もかかりません。ダンベルやチューブなどの道具を使うにしても初期投資だけで大丈夫。服装も家での運動ならファッション性を気にせずできます。動きやすい服でオーケーです。ジムに行くのが時間的に難しい人にはまずは家での運動がおすすめです。運動にハマって体力ついてからジムに行ったり、外でランニングしたりと発展させてもいいですし。家での運動習慣化にはドラマやアニメと相性よしさて本題。家で運動する時に、海外ドラマやアニメなどある程度長さがあって、続きが気になって仕方がないという動画と組み合わせると習慣にしやすいです。見たい作品と運動をセットにすると続けやすいですよ。ぼくの場合、海外ドラマの「ウォーキングデッド」、アニメだと「JOJOシリーズ」や「ガンダムシリーズ」など。あとはNetflixで見ているので、Netflixオリジナルのドキュメンタリー系番組の「クィア・アイ」や「KONMARI(片付けコンサルタントの近藤麻理恵さんの片付けドキュメンタリー)」なんかも見ています。Amazonプライムビデオなら、「バチェラージャパン」が個人的におすすめ。自分が見たいと思う動画なら、映画でもミュージックビデオでも、テレビ番組でもなんでもオーケーです。録画よりも動画サービスの方が使い勝手がいいテレビの録画でもや見逃し配信サービスでもいいですが、「Amazonプライムビデオ」や「Netflix」「hulu」のような動画配信サービスの方が同じ作品をまとめて見れるのでオススメです。最新作だと週1回更新ですが、過去作や海外ドラマの過去シーズンならまとめて見れるので、運動と一緒に日常のルーチンに組み込みやすいです。軽い自重トレーニングやストレッチと相性バツグン!動画を見ながらだと、バランスの取りにくい体勢のものや、ダンベルのような重量物を持ってする運動は落下や転倒の危険もあるのでおすすめできません。スクワットやももあげ、ラジオ体操など軽い運動がメインになりますね。道具を使うならチューブが扱いやすいですね。RinkerTheFitLifeAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すあとはストレッチも時間をかけてやる際に、動画を見ながらやると退屈せずに楽しんでできますよ。住環境によりますが、がっつり有酸素運動をしながらならエアロバイクも有効ですね。ぼくはスクワットをしながらとストレッチをしながら、Netflixをよく見ています。疲れていても見たい作品を映しながらやると不思議とエネルギーが戻ってきちゃうんですよね。運動がキライな人も「見たい!」と思う動画と運動を組み合わせることで楽しみな時間にできちゃいますよ。まとめスクワットなどの筋トレ型のひたすら反復する運動は好きではないんですが、動画を見ながらの運動をやってみて、楽しい時間になりました。全ての運動には適用できないですが、日常の中の運動量をあげるなら確実に有効ですよ。楽しみながらできますし。好きな要素があると自分からやるし、座る機会が多い人には、体を動かすことでリフレッシュにもなります。した家での運動を取り入れたい人はぜひやってみてくださいね。日常の中でのダイエット要素を上げたいなら、ダイエットコーチEICOさんの「ダイエットの教科書」という本もオススメですよ〜。:未分類ベストな健康法なんてない!健康情報に振り回されないコツ物流倉庫のピッキングの仕事内容ってどんなの?経験者が語るよ映画「マスカレード・ホテル」感想。木村拓哉の魅力と客を演じる豪華キャストが見応えあり。西条店」で黒うまラーメンのランチ。「あっさり」から「こくうま」の三つの味が楽しめる博多ラーメンのお店。スープメーカーが便利。【小説】マスカレードホテルを読んだ感想。【Netflix】アニメ「賭ケグルイ」1期全話見た感想。G9Xを2か月使って感じたこと、まとめ。広島の新観光名所「おりづるタワー」。