itcontentsマインドフルネスはリラクセーションやリラックス法ではない。マインドフルネスは催眠やトランス状態ではない。マインドフルネスを実践すれば病気が治るわけではないし、勝手に心の悩みが解決するわけではない。マインドフルネスで大切なのは自分で主体的に取り組むこと。リラックス法」など、多くの誤解や先入観をお持ちではないですか?今回は、マインドフルネス瞑想についての間違いと正しい理解についてです。春秋社)という1冊をご紹介しましたが、私自身が、マインドフルネス瞑想やヴィッパサナー瞑想を実践していくなかで、知ることとなった、マインドフルネスについての間違いや誤解があります。その間違いや誤解とは、マインドフルネス瞑想はリラクセーション法の一種である。マインドフルネスは催眠やトランス状態である。マインドフルネス瞑想を続ければただちに病気が治ったり、勝手に心の問題が解決したりする。マインドフルネスはリラクセーションやリラックス法ではない。マインドフルネス瞑想は現在の瞬間に対する気づき(awareness)が重要であるため、いわゆる、心身の緊張をほぐす「リラクセーション法」ではありません。マインドフルネス瞑想を実践し、呼吸を観察することによって、結果的にストレスが緩和されたり、気分的にリラックスしたと感じられることは十分考えられますが、「ストレス」に対する「リラクセーション」として、リラックスすることが目的ではないのです。それゆえ、「マインドフルネスの間は、リラックスしよう」とすることは、間違いなのです。マインドフルネスは催眠やトランス状態ではない。「瞑想」というと、宗教的なものをイメージし、「催眠」や「トランス状態」に誘導されるのでないかと、警戒している方も多くいらっしゃるのかもしれませんが、科学的手法ともいえる「マインドフルネス」は、<いま・ここ>に細かく注意を向け、観察することが目的ですので、いわゆる「催眠」や「トランス状態」とは違います。マインドフルネスを長時間行い続けることで、いまに対する注意がおそろかになり、眠気におそわれたり、ふとした拍子に何らかのイメージが浮かんできたりすることがあるかもしれませんが、マインドフルネスは決して、無意識の世界に自分を委ねたり、対象物に没入したりすることではありません。その反対で、マインドフルに生きるとは、「あるがままをあるがままに観察する」といったように、意識的に今の自分のあり方に取り組み、あるがままの現実を受容することで、自分自身や自分以外の存在の、これまで気づかなかった部分に、気づけるようになるということなのです。マインドフルネスを実践すれば病気が治るわけではないし、勝手に心の悩みが解決するわけではない。最後に述べたいのは、気づきのトレーニングとしてマインドフルネスを実践することによって、病気の治癒や心の悩みの解決がもたらされるわけではないということについてです。マインドフルネスは医療やビジネスの分野で注目されており、ここ数年の間は、マスメディアの働きによって「流行」になっていますが、マインドフルネス瞑想を続けることによって、これまで気づかなかったことに気づく機会が多くなったとしても、そのことで長年患っている病気がただちに治ったり、勝手に心の悩み苦しみが消えたりするわけではないのです。マインドフルネスを続けていくと、これまで目をそらしていた自分の心の性質や、怒りや憎しみなどのネガティブな感情、逃避して先送りにしていた自分のなかの大事な問題が、現れてきて、思わず困惑してしまうことがあるかもしれません。自分のなかに、他人を憎んだり妬んだりする気持ちがあることにに気づいたとしたら、その心の性質を否定したり、排除しようとしたりするのではなく、最終的に自分の心の一部として、受容したりゆるしたりすることが必要になってきます。出来るようになることは難しいですが、マインドフルネスを心の訓練として続けていけば、以前よりも、自分のなかにある劣等感などをあるがままに受け入れやすくなると思います。マインドフルネスで大切なのは自分で主体的に取り組むこと。自分という存在や、病気や人間関係など、自分が直面している問題にどう向き合い、どのように取り組むかは、自分次第なのであり、少なくとも、誰かに依存することではないのです。マインドフルネス瞑想は、人生の様々な難問の解決や、健康や幸福の実現をサポートすることはあっても、自分の人生や心の性質にどのように向き合い、いかに解決していくかを決めるのは、最終的には自分の「主体」なのです。はじめのうちは、講師やインストラクターなどの専門家の指導に従ったり、本についている付録CDの音声に誘導されたり、AIやアプリやVRの助けを借りたりすることはあっても、最後は他人任せではなく、自分自身で主体的に取り組もうとする意志が、マインドフルネスを実践するうえで大切になってくるのですね。以上今回は、マインドフルネス瞑想についての間違いと正しい理解について述べてみました。「マインドフルネス」を正確に定義することは難しいですが、マインドフルネスはリラクセーションやリラックス法ではない。マインドフルネスは催眠やトランス状態ではない。マインドフルネスを実践すればただちに病気が治るわけではないし、心の悩みが勝手に解決するわけではない。いうことは確かであると考えられます。マインドフルネス瞑想やヴィッパサナー瞑想の実践において重要なのは、いきなり長時間取り組もうとしたり、過大な効果を期待したりはせず、毎日少しずつ、小さな習慣やセルフケアとして続けていくことだと考えられます。当ブログ「ハチミツとミトコンドリア」ではハチミツの栄養効果とミトコンドリアのエネルギーで、令和の時代の真の健康と幸福の実現、現代病の問題の多くを解決する方法について考えています。ここまで記事を読んでくださり、ありがとうございます。(なお、健康についてはそれぞれ個人差があり、誰にとっても100%正しい情報というのは考えにくいため、当ブログの記事内容については参考程度に止めておいていただければ幸いです)。瞑想ピックアップ記事ネクターフローのハチミツがおすすめなわけ。不調」と腸・皮膚・筋肉の関係とは?腸内フローラが悪化する5つの要因とは?関連記事ストレス解消法ストレス解消&リラックスにオススメ【YouTube自然音動画】第3弾。仕事や勉強、育児や親の介護などで心身ともに疲れている方こそ、リ...マインドフルネスマインドフルネス瞑想をすることの効能とは?-『「今、ここ」に意識を集中する練習』マインドフルネス瞑想を実践することには、どんな良いことがあるの...マインドフルネス『自由への旅』はマインドフルネス瞑想を長く続けていくための一冊。『なぜ今、仏教なのか』から「自然選択」と「妄想」の関係を考える。生ハチミツはビタミンの補充に効果的。ココナッツオイル&ギーでスキンケア&乾燥肌対策。「0円」習慣で治していくアトピー。【マインドフルネス・自然散...生ローヤルゼリーの健康効果が心と体にオススメなわけ。ダイエットの成功の鍵は「ヤセ菌」を増やすこと。ピュアハニーというチリの生はちみつが美味しすぎる。入浴中のココナッツオイルでスキンケア&乾燥肌対策。ココナッツオイル&ギーでスキンケア&乾燥肌対策。『マインドフルネス習慣で「今・ここ」を選ぶ生き方』(Kindle本)のお知らせ。あけましておめでとうございます。心や生命、真の健康とは何かを探求しつつ、ハチミツとミトコンドリアに生かされていることに感謝しながら日々をマインドフルに過ごしています。この度はご訪問ありがとうございます。当ブログに関するご意見・ご感想はこちらからお願い致します。ツイッターやnoteもやってます。Reserved.痩せ菌ダイエットダイエットの成功の鍵は「ヤセ菌」を増やすこと。