2019年05月21日kumaこんにちは!沖縄地方が梅雨入りしましたね。本州は平年同様6月初めころから梅雨入りすると予想されています。雨が降っている日は憂鬱で気分があがりませんよね...。梅雨の時期は体調不良が起こりやすい季節なんです。梅雨時期の体調不良の原因は3つあります!自律神経の乱れ自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあります。自律神経は日中の体が活動しているときに働き、副交感神経は夜間の睡眠時やリラックスしているときに働きます。雨の日は低気圧になるため交感神経が働かなくてはいけない時に、副交感神経が強く働きます。気圧や寒暖差が急激に変化することで交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、体の器官にさまざまな不調が現れます。湿度の高さ湿度が高いと皮膚からの発汗がうまくできず、水分や熱が体内にこもってしまいます。水分や熱がこもると、手足が冷えやすくなったり、むくみやだるさなどの症状が現れます。日光を浴びると私たちの体はビタミンDを作ります。梅雨の時期は雨や曇りの日が多く、日照不足で体内でビタミンD作り出しにくくなり不足し、うつの症状がでやすくなります。気分が晴れないなどはこの日照不足が原因です。梅雨時期の体調不良にならないための対策として食事と生活の2つに分けてご紹介します。・朝食を食べる朝食を食べると朝は交感神経が優位になり、夜は副交感神経が優位になるというリズムを整えやすくなります。・利尿作用のあるものをとる体内にたまった水分は利尿作用のあるカリウムやカフェインを摂取しましょう。カリウムの豊富なきゅうり、スイカ、とうもろこしなどの夏野菜や納豆、アボカド、きのこ、じゃがいも、果物などを食べたり、カフェインの入ったコーヒー、紅茶、緑茶などを飲んで余分な老廃物を外に出しましょう。・魚類を食べる日光を浴びることができないときは食べ物でビタミンDをとりましょう。ビタミンDが含まれている食品は限られていて魚類やきのこ類などです。・生活のリズムを整える生活習慣が崩れることで自律神経が乱れるため、規則正しい生活をしましょう。・部屋を除湿する空気清浄機や除湿器を使って部屋を除湿し、部屋の湿度を調整しましょう。・太陽の光を浴びる梅雨の間に晴れた日は外に出て日光を浴びて、ビタミンDを体内で作れるようにしましょう。まとめ今回は梅雨時期の体調不良の原因と対策についてご紹介しました。梅雨は体調不良になりやすい原因がいくつかありそれが重なって余計に体調が悪くなってしまうことがわかりました。東京都内のおすすめフィットネスジム3選!2018年12月3日おすすめボディクリーム3選!2018年11月16日FacebookTwitterGoogle+はてブPocketFeedlyこの記事を書いた人kuma彼氏ができて、ようやく美容と健康に気を遣い始めたOLです。様々な情報を皆様にお届け致しますので、宜しくお願い致します。最近起きたときに部屋が暖かくなっているように暖房のタイマーをセットし始めたkumaです🐻寒さが一段と厳しくなってきましたね。毎...コスメ冬本番を前にスキンケアを見直そう!芸能人も使っていると評判のニナファームジャ...今回は芸能人にも愛用者がいると評判のニナファームジャポンについて調査してみました。無料体験会場に潜入してきました。コスモドクターを実際に体験。ダイトーグループを紹介ダイトーグループは自社で企画・開発した健康器具や美容器具などを直接販売する企業です。暑い室外と冷房の効いた室内の激しい温度変化によって、体温調整のため...コスメ2019年クリスマスコフレの乱!予約必須の各社お買い得コフレみなさま、クリスマスが近づいて参りました。(サイト管理人)当サイトへお越しくださいましてありがとうございます。管理人のmocimociと申します。