長編デリートマン短編140字小説つれづれと。(エッセイ風に)社会人1年目の22歳のころから、晩酌の習慣があった自分。病気など以外でお酒を3日以上抜いたことはなかったと思います。この度、5日間の禁酒に成功し(自分的には快挙)、心と体に驚くべき変化があったので、今回はそのお話を紹介したいと思います。タイトルに1と番号をふったのは、今後継続的に続けていこうと思っているからです。できるはず!!たぶん。お酒からの脱却過程を紹介していこうと思います。winders-sakamoto.com※禁酒ダイエット始めました!禁酒がダイエットにもたらす効果についてこちらの記事で紹介していきます。禁酒体験談2~禁酒ダイエットの効果は?自分の体で検証します~その1最近太ったなぁと思って体重を測ってみると、体重が人生最高記録を更新。信じているので、自分の体を使って禁酒がダイエットにもたらす効果を検証していきます!winders-sakamoto.com※禁酒ダイエットの結果、こちらの記事でまとめております。3ヶ月の平日禁酒ダイエットで7kg減に成功!禁酒ダイエットの効果は凄かった!2018年の1月末から4月末まで3ヶ月間の平日禁酒ダイエットに挑戦しました。結果は3ヶ月で7kgの減量に成功!特に食事制限はせず、平日の晩酌をできるだけ控えました。平日禁酒、ダイエットに予想以上の効果がありましたので紹介したいと思います。winders-sakamoto.com※禁酒ダイエット中に有効だった飲酒欲求を抑える方法について、こちらの記事で紹介しております。効果的な節酒のコツ5つ紹介します~平日禁酒を実践してわかったお酒を控える方法~平日禁酒に挑戦中、いろいろお酒を我慢する(飲酒欲求を抑える)方法を実践してきたのですが、いくつか自分に効果があった方法がありましたので、実際に効果があった節酒方法を5つ紹介させていただきます。「晩酌がどうしても辞めれずに休肝日が作れない」という方に是非見ていただきたいです。考えていたら、これまでこのブログで紹介した休肝日を作るアプローチと違う方法...winders-sakamoto.com※夕方やってくる飲酒欲求への対処方法はこちらの記事で紹介しております。夕方、飲みたくなった時の有効な対処法を紹介します〜職場での飲酒欲求対策〜夕方にやってくる飲酒欲求、特に平日の仕事終わりにやってくる飲酒欲求と戦われている方は多いのではないでしょうか。そんな方に試していただきたい「夕方飲みたくなった時の対処法」を紹介させていただきます。winders-sakamoto.com※パーソナルトレーニングジムでのダイエットはこちらの記事で紹介しております。パーソナルトレーニングジムBONITO(ボニート)へ行くことにしました!今流行りのパーソナルトレーニングジムへ通うことになりましたので、その紹介をしたいと思います。聞いたことなかったのですが、ネットで調べて評判良さそうでした。僕は、かなりの酒飲みだと思う。22歳のころから、ほぼ毎日晩酌をかかしたことがない。飲むのは焼酎かウイスキー、焼酎はいいちこ、ウイスキーは角瓶を飲むことが多いが、いずれも3日もたないので、飲む量は平均以上だろう。これまで大きな病気にかかったこともなく肝臓の数値も悪くなかったが、3年くらい前から健康診断で肝臓の数値が悪くなり出した。γ-gtpの値が3ケタを超えても、僕の尊敬する中島らもさんはγ-gtp1200というとてつもない数値をたたき出したことがあるそうなので、それほど心配してなかった。(いろんな人から比較対象がおかしいと言われたが)そして、僕はランニングを習慣としているのだが、これがまたお酒のペースを加速させる。(走ってるし飲んでもええか)となるのである。10km程度走ったあと、そのままランナーの格好でコンビニにより、ウイスキーを買ってかえることもしばしば。「お前は健康になりたいんか、なりたないんかどっちやねん!」と自らにつっこむことも多い。ここ、2,3年は休肝日を作ろうと頑張ってみたが、月に1回あれば良い方だった。「今日は絶対に飲まない!」と心に決めて、残り少なくなったウイスキーをシンクに流して家を出ても、帰りには角瓶を買って帰っている。これほどまでに無駄なお金の使い方はないと思う。わかっているのだが、夕方になると必ず飲みたくなる。あの、夕方飲みたくなるメカニズムがいつか解明されることを切に願う。こんな感じでお酒を飲み続けてきた僕は、お察しのとおりどうしようもない酒飲みだ。あることをきっかけに禁酒に望むことになる。禁酒に至った経緯これまでも何回か禁酒に挑戦したのだが、3日と持たなかった。夕方に襲ってくる飲みたい気持ちにことごとく負けてきた。奴らは17時を超えたあたりから凄まじい勢いで襲ってくる。(体の調子悪い時に1日やめるくらいでええわ)と考えていたのだが、平日の夜、どうしても時間が必要になった。それは、ブログの他に趣味で小説も書き出して、ライターとしてのお仕事ももらえるようになったからである。昼はサラリーマンとして働いており休日は趣味などに使いたいので、小説やライターの記事を書いたりするのは主に平日の夜になるのだが、平日の夜はブログ更新やギター練習、たまにするランニング、そして晩酌で埋まっている。小説やライター記事を書く時間を作るにはどれか削らなければならない。ブログ、ギターは続けたい。ランニングもやめたくない。いうことで、晩酌をやめることにした。成功すれば、年末に控える健康診断の数値も劇的に改善されるかもしれない。考えても晩酌しかない!!お酒なんか大嫌いだ!そう自分に言いきかせ、平日の晩酌をやめる決意をしたのである。晩酌をやめると決めたのはいいが、これまで酒漬けの生活をしてきた。お酒を飲まないとそわそわする気持ちを何とかしないといけないので、はじめは晩酌をやめることだけに専念しようと思った。月曜日、17時すぎにいつものやつが襲ってくる。これはわかっていたので、対処法をいろいろな方のブログを読ませていただき調べていた。調べる中で、数名の方が「ご飯をおなかいっぱい食べる」ことで飲酒欲求を押さえることができると書かれていた。これについては、これまでも「今日は飲まない!」と決めた日に実行したことがあり、1日だけであるが何度が成功したことがあったので、序盤はとりあえず会社終わりにご飯をおなかいっぱいに食べて帰ることにした。お酒を買ってしまうので、スーパーなどには絶対寄らないようにした。帰ってからはソーダ水でひたすらごまかす作戦。他の方の禁酒レポートなどを読むと、「酒をやめると眠れなくなる」と書かれている方が何人かいたが、僕は逆で、おなかいっぱいにして飲まないと眠たくなった。この体質は禁酒する上でありがたかった。2日目の朝、体に変化はないが、起きたときの目覚め方がやっぱり違う。「良く寝たなぁ」と思うし(実際寝てるのだが)、体がちゃんと休めた気がする。2日目も17時すぎたくらいにいつものやつに襲われるが、なんとか一日目と同じ作戦でクリア。禁酒3~4日目3日目の朝、なんか体がおかしい。朝から走りたくてうずうずしてる。エネルギーがあふれる感じ。あと、気持ちにも変化があって、変なやる気が出てきていた。「今日はやったるぞ!」みたいな。「やってやるぞ!」と気合い十分で臨めるようになってた。体が走りたいというので、3日目の朝は着替えをリュックに詰め込み、2kmほどであるが遠めの駅まで走って、そこから電車に乗り出社した。3日目の17時、これまでよりも強力なやつが襲ってきた。「3日目の飲酒欲求が一番強い」と他の方も書かれていたが、これはその通り。(もう飲んでしまおうか。ここで飲んでしまっては晩酌の習慣から抜け出せない。「お前は物書きになるんだろ!!」と何回も自分に言った。小説の人気が出たわけではなく、ライターとしても簡単な記事を2つ依頼されただけなのに、なぜか想像するとき、自分は人気ある物書きになっていた。簡単な記事を2つ依頼されただけなのに...(笑)そして、定時のチャイムダッシュでラーメン屋に向かいおなかいっぱいにし、少し遠めの駅から走って帰った。余計なことを考えるとお酒が頭をよぎるので、その日は21時半くらいにベッドに入った。寝れた訳ではないが、ベッドに入って目を閉じているとお酒を飲みたい気持ちが和らいだ。いつの間にか眠っていた。4日目の朝、いつもより早く目が覚めた。昨日よりも体がおかしい。昨日より体に力がみなぎってる気がするし、やる気にもなっている。「今日もやるぞ!」とまたなっている。前日同様、この日もたいしてやることはない。洗面所へ行き顔を見たとき、(あれ?なんか若い??)と自分で思ってしまった。僕は、ありがたいことに実年齢より若く見られることが多いが、この時は自分でも鏡に映る自分を見て(お前、若いな)と思ってしまった。いつも朝は疲れたようなむくみ顔なのだが、むくみが取れてすっきりしていた。疲れている感じもなかった。この日も前日同様遠めの駅まで走って出社。いつも通り仕事を始めるが、(あれ?)と思った。指がキレイになってる。タイピングする指が細くなってて、すらっと伸びている。おかしなもので、そう思うとタイピングスピードがいつもより早くなってる気までしてくる。僕は仕事でプログラムを組む。ダーっとコードを打ち込んで、最後に小指でエンターキーをスパーンと叩くのが、なんというか気持ちよくなっていたので、この日はエンターをたたく音がかなり大きくなっていた気がする。今思うと、周りの方に申し訳ないことをした。17時、いつものやつが来るが、前日よりはまし。3日目の飲酒欲求が一番強いようだ。帰りにご飯を食べて帰宅。そんなに飲酒欲求はなかったので、ソーダ水で十分ごまかせた。前日は早く寝てしまったが、だいぶ飲まずにいて気持ちも落ち着いてきたので、この日はブログを更新して、ギターを練習した。指がキレイになったせいで、ギターまでうまくなったように錯覚した(笑)これで4日目までクリア。これまで、体調が悪くてお酒を続けて飲まないことがあったが、最大でも3日。この日、人生の禁酒期間記録を塗り替えたことになる。禁酒5~6日目5日目の朝、ここからは未知の領域である。体は引き続き調子が良いが、前日と大差はない。この日は朝ごはんがいつもよりおいしかった。禁酒を始めるとご飯がおいしくなるという情報もあったが、僕はそれを5日目の朝に体験した。この日も遠めの駅まで走り出社。いつものように仕事をする。相変わらず、エンターキーをたたく音が大きい。17時、いつものやつがくるがそれほど強くない。