美貌も手に入れて当たり前!財色兼備を目指す「大人女史」のための次世代美容法を研究中。過剰な運動は老化を早める適度の運動が健康と美容に良いことは知られているけど、過度な運動は逆に活性酸素が大量に発生して老ける元になるそうです。一日15分程度の筋力トレーニングならアンチエイジング効果を最大に引き出せるらしい。成長ホルモンが放出されるのは睡眠中と運動後。運動後3時間は成長ホルモンがでているので、その間は休息すると効果をしっかり定着させることができます。一日15分の運動だけでも、乳酸が出て、その乳酸が重金属を排出してくれるから軽くキレーション効果もあるんですよね。美の秘訣は適度な運動なんだな~(@_@)週に3回、15分の家トレだけでも体型維持には十分効くちなみに私も最近サボり気味ですが、もう十年以上一日15分の筋トレを習慣化しています。私の場合、毎日ではなく週2~3日程度。その位でもやるのとやらないのでは、筋肉の付き方、骨の形など大きく影響します。筋トレをしないままでいると、余分な脂肪がつきやすくなるし、筋肉が少ないので、骨が歪みやすくなります。現代人はただでさえ、デスクワークが多く、長時間座ったままという姿勢をとりがち。́д`)骨は時間はかかりますがキチンと矯正し、適度に筋肉をつければ矯正できます。歪みの気になる方は、まずは15分間の筋トレを週3日だけでも取り入れてみるのがいいと思います。ジョギングなどは運動にはなりますが、あまりバランスよく筋肉はつきません。背筋20回ダンベルを上げたり下げたりを5分ボクシングのようにエアパンチをする同じくカンフーのようにエアキックをする壁に背筋をピッタリつけて30秒キープ以上のメニューで丁度15分程度になります。ダンベルは私は5キロのものを使っていますが、重すぎて辛いです。女性には3キロ位がおすすめ。゚)最後の背筋を壁につけてキープ、は歪んだ骨格を正すのに効果的です。足のゆがみにもいいです。胃下垂の人は下腹部腹筋がおすすめ日常的に胃が下がっている胃下垂の人は、通常の腹筋だけではなく、下腹部を鍛える下腹部腹筋がおすすめです。胃が常に下垂している状態だと内臓だけではなく、骨盤内の臓器も下へ押し下げられて負担がかかります。女性の場合、子宮脱という子宮全体が下垂する病気のリスクにもなります。上半身は床につけたままで、足だけ垂直に上げ下げします。シンプルで簡単ですね。一日10回位でOKです♪まとめ一日15分程度ならジムに行くまでもないし、おうちでできますよね。短時間でお手軽に健康と美をキープできる筋トレは、最高の美容法だと思います。脳科学によると、週に4回以上続けると、脳がその行為を習慣化するように働くそうです。ムリなく習慣化したい場合は、週4回、一カ月は続けてみて、やらないと気持ち悪い!位に生活の一部に組み込ませるのもいいと思います。鍛えるのは意味ない?!逆効果になるトレーニング法こんにちは。日々お顔のたるみ対策を続けている三条です。顔のたるみを改善する目的で、定番の方法として人気なのが表情筋を鍛える体操(エクササイズ)ですよね。薄毛対策中のノマドワーカー。時短でコスパのいい美容法が大好き。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。体調悪化にも繋がるので恐ろしいです。お世話になったPOLAさんから、健康食品のサンプルを頂きました。POLA公式ショップに会員登録している人全員に配布されているものだと思います。...ダイエット毎日間食している(お菓子を食べている)女性と男性の割合ここ最近また食生活が乱れてきてます。以前までは糖化と酸化を防ぐためにお菓子選びにも余念がなかったのですが、あまり老けてこないことをいいことに、チョコレートやポテチを食べまくってます。美味しいご飯は一日の活力であり、癒しですよね。私は特にパスタ料理が大好きです。お店で頂くのも美味しいですが、自分でも作って頂いています。ヴェールがすごい2019/11/12スキンケアポーラのbaシリーズって高いけど買う価値あるの?【デパコス検証】2019/11/6カテゴリーガジェット系スキンケアダイエットメイクアップ薄毛対策プライバシーポリシーさんじょーのブログ経済力も美貌も手に入れて当たり前!財色兼備を目指す「大人女史」のための次世代美容法を研究中。