健吾0ダイエットに関してよくある疑問や誤解を解決するクイズを紹介していきます。筋トレ後のプロテインは必要か?という記事で先日紹介したアラン・アラゴンが答えてくれます。「ちょっと聞いたコトあるけど実際どうなの?」といったテーマがあるんじゃないかと思います。Aragon8「トレーニングが終わったら30分〜45分以内にプロテインシェイクを飲まないといけない」とよく言われます。プロテインシェイクを飲むのか、どんな効果があるのか、ハッキリ説明されていないのも事実。アメリカでは泣く子もだまる(?)スポーツ栄養学の専門家アラン・アラゴンがこのテーマにメスを入れています。日本語で読んでも難しい記事になってしまいましたが、結局のところ「筋トレ直後のプロテインシェイク」の効果はまだハッキリしておらず、トレーニングの後あわててプロテインシェイクを作るより、一日の必要量を確実に摂る方がずっと大切ということです。Eat』という英語の本があります。インターミッテント・ファースティングの一種で「期間限定のダイエット」ではなく「長期にわたって持続可能なライフスタイル」として考えられています。ダイエット食品やサプリメントにお金を使いたくない人、カロリーや栄養素の計算に手間を掛けたくない人、仕事の付き合いなどで食事内容を自由に変えられない人などには一度試してほしい方法です。アンディ・モーガン41当サイトのダイエット法を実践したクライアントの写真。3人ともインターミッテント・ファースティングを取り入れて食事内容を改めた結果です。有酸素運動?痩せたい、脂肪を落としたい、ポッコリお腹をどうにかしたいという時、まず話題に挙がるのが有酸素運動です。一部の例外を除いて、当サイトではクライアントの方に有酸素運動を薦めていません。「脂肪燃焼」という目的では、有酸素運動は非効率だったり必要なかったりするからです。健吾0イギリスの放送局BBCのサイト上で「インターミッテント・ファースティングのパワー」と題した記事が掲載されています。「ホライゾン」というドキュメンタリー番組の中で、インターミッテント・ファースティングに期待されるいろいろな効果を取り上げ、その内容をネット上で読めるようにしているものです。(上記リンク先は英語です。)長寿や健康維持という側面からインターミッテント・ファースティングを考えており、体形改善の方法とする当サイトとは少しアプローチの違いがありますがおもしろいです。残念ながら番組自体はイギリス国内向けで、日本で放送されることがあるかはハッキリしませんが、やはり欧米でも新しい考え方として注目を集めていることがよく分かります。リンク先の英語記事の概要を訳して紹介します。健吾5このサイトで紹介する食事管理は毎日のカロリーと三大栄養素の摂取量を決めます。そのワクの中に納まれば、良い食べ物・悪い食べ物という区別は特にありません。食べ物選びの自由度がとても高いのが特徴です。健吾64体重は摂取したエネルギーと消費したエネルギーのバランスで決まります。カロリー収支がプラスになっていれば体重が増え、マイナスになっていれば体重は減ります。6«123456»サイト管理人アンディ・モーガンイギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本が大好きになりました。欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。健吾サイト内で紹介する外国人トレーナーなどの記事の日本語訳を担当しています。アンディと本橋とチームで内容充実のサイト作りをしていきます。科学的根拠に基づく指導をモットーとしてカナダで活動中のフィットネス指導者です。当サイト掲載の情報は、多くのトレーニーに役立てられるよう細心の注意を払っていますが、各個人の状況によって情報の有用性は変わります。ご自身の責任でご活用ください。当サイト掲載の情報は医学的アドバイスではありません。それぞれの専門家にご相談ください。