いろいろな色のミシンの糸巻きがならんだ、小さな棚です。いうものを眺めるのは好きですね、なぜか。北陸の実家から東京戻り、夏休み時期のフライト帰省最終日。軽く塩した鯖、フグの一夜干し(たぶんクサフグ)、ゴーヤとツナとタマネギのサラダ、カボチャとシシトウのみそ汁、オクラの胡麻和え、キュウリとミョウガとワカメの酢の物、玄米。えちぜん鉄道と空港バスで小松空港へ。えちぜん鉄道の福井駅では恐竜の馬鹿げた作り物がベンチに座っている。これも経済目的なのだろうと思うと、悲しくなる。小松空港では戦闘機がビュンビュン飛んでいて、まるで航空ショーのようだ。して航空ショーが近いのかな。その練習なのかもしれない。燃料を使うんだろうなと思いつつ、私だって飛行機を使って行ったり来たりしている。今年20回めのフライトで東京に戻る。夏休みの終わりの機内は、家族連れや子どもが多く、それに混じって苦虫をかみつぶしたようなビジネスマンもいて、ほぼ満席。天気がよくて、空と地上の様子がくっきりと見えたので、私はご機嫌。前の座席の3年生くらいの男の子と競い合うように。明日は梅丘〈テイクファイブ〉のライブ。日中は羽根木の家でリハーサルだけど、暑いだろうなあ。テキトーにやらなきゃ、夜までもたないかも。こんなことを話した(3/3)(以下、質疑応答のなかでの返答部分のみ)年齢に逆らって、筋力の衰えにある程度抵抗することはできるってことだよね。訓練すればするだけ筋力は回復するんです。必要性があるんですね。トレーニングしない人は、だんだん可動域がせまくなって、こんだけの表現しかできないおじいさんかおばあさんになってしまう。これ頑張ってればつくし。矍鑠としたじじいになりたいと私は思うんですけどね(笑)姿勢も自分のコントロールなので、自分のコアマッスル、姿勢筋をなるべくしっかりしておきたい。疲れて姿勢が変わってしまうと表現は変わってしまいます。呼吸筋を鍛えることで、安定的な朗読もできるし、安定的な朗読もできるってことは不安定な朗読はいつでもできるんだから、表現の幅が広がるよね。それから呼吸法によって姿勢筋も鍛えることができます。姿勢筋の鍛え方もやりますけど、呼吸法自体でもう結構姿勢筋を鍛えることになる。呼吸っていうのは普段無意識にやってるじゃないですか。無意識と意識の交差点なんですよ、呼吸法ってのは。人間の身体の中には、自分で意識的に動かせるものと意識的に動かせないものがあります。筋肉で言えば随意筋肉と不随意筋肉。神経で言えば、随意神経系と不随意神経系ってのがある。交差点になってる呼吸は両方にアクセスできる利点があるんです。神経系で言えば、不随意神経系ってのは自律神経のことなんですけど、自分で交感神経をいま活発にしようとか、副交感神経をちょっと活性化しようとかいうのは、意図的にできないんです。唯一呼吸を使えば、そのコントロールが少しできるんですね。我々は交感神経ばっかり働かせている生活を送っているので、いつも不安になったり、落ち着かなかったり、イライラしたりしがちなんですね。夜寝られなくなったり、便秘がちになったり、あるいは下痢気味になったり、体の不調を訴える人が多いです。それはもう自律神経の不調ってことが原因ですね。いうときに交感神経ではなくて、副交感神経をしっかり働かせてやる、つまりストレスを解消していくための神経、休息の神経、鎮静のための神経、これをしっかり働かせられる呼吸法が有効なんですね。みなさんも呼吸法をやってもらうことで、副産物としてとっても落ち着いたメンタルを作ることにも役に立ちます。それからマインドフル。「今ここに私がいて、安全に落ち着いてこうして居られるんだ」という意識です。訓練しだいでいつでもそこに戻ってこれることができる。それは、ストレスフルな現代生活を生きるための、ストレスマネージメントとしてのスキルにも繋がります。映画とか演劇とかダンスとか音楽とかいろんなジャンルの現代表現がありますね。どのジャンルも20世紀の文化の中で発展し、発達してきて、いろんな工夫がされてきた。最終的に一番とんがったところっていうか、まだだれもやってない未開拓の分野ってのはどのジャンルもほとんどなくなってきてる。誰が何をやっても、「これってあの人がやってるのと同じだよね」とか、手法としてね。コンテンポラリーって手法が取り入れられてきたわけですね、20世紀には。コンテンポラリーももはややり尽くされていてコンテンポラリーそのものがコンテンポラリーっぽいよねって感じになっちゃっている。一つの型になっちゃってる。コンテンポラリーダンスなんかも何をどうやっても自由にやってもいいはずなのに、「コンテンポラリーっぽい」というくくりがある。現代音楽/コンテンポラリーミュージックもそうだよね。ようするに行き詰まってるんですよ。ところがね、唯一ね、コンテンポラリーがまだないジャンルがあるんです。それが朗読なんですよ(笑)。我々、今、色んなことを試行錯誤でやってるけど、何をやっても誰もやったことないことばかりなんですよ、これが。楽しくてしようがない。人間の耳は驚くべき潜在能力を持っているんです、実は。我々はそれを全然使っていないで生活してるわけ、毎日。あの人たちはもともと聴覚能力がすごいんではなくて、目が見えないからやむを得ず聴覚能力を上げて生活しているんです。我々目が見えるから聴覚能力をさぼらして生活してるんです。聴覚能力をサボらせずにしっかり使えるようになっていけば、耳の解像度が上がっていけば、全盲の人となんら変わらず聴覚を活かすことはできます。身体を動かすことと、読んだり聴いたりするって処理系が別々になってるんですよ。これ、でも、おんなじ処理系でやりたいんです。身体を動かすことと、声を出すこと、聞こえてくること、全部同じ軸の中で処理していく。ホントは連動してるんですよ。読むって行為は大脳皮質の働きが多いんですね。大脳皮質で意味を理解して言葉を作って、それを舌の動きとかそういうのを司っている小脳とかそういうところに伝えるわけです。身体の動きってのはダイレクトに小脳が司ってる。歩き方とか、自動的にやってるわけです。それをコントロールしようと思うと、大脳から小脳に一回命令を伝えるわけです。そこが繋がっていなくてスムーズにいかないとバラバラになっちゃうんです。身体の動きと、しゃべりと、聞くことと。これはもう練習しかないんです。人間の耳という聞くためのセンサーは、ただ情報を受け入れるってことができるんですけど、でも我々は大脳が発達しちゃってるから何か音が入ってくるとそれをどういう音かって意味づけしようとするわけ。アブラゼミだ」とか思うわけです。セミの音そのものを聞いていない。アブラゼミが鳴いてると思ってしまう。カラスが鳴いてると思ってしまう。なくて、ただ音を受け入れてそれで反応していけるっていう、そういう反応体としての精度を上げていけば、表現者としてすごいことになる。我々、体が低い時は小さい声っていう意味を与えちゃってるのね。この時に大きな声でもホントは別に関係ない。いう習慣で意味付けられたことが身体に染み込んじゃってるんで、こう縮こまって大きい声出すってのにすごい抵抗があったりするんですけど。ホントはできるんですよね。聴覚ってのは受動的な感覚なので、実は音は普段から全部聴いてる。いちいち注意を向けていたら日常生活に都合が悪いので、聞かない習慣を、聞こえないことにしている習慣をもってしまっているだけなんですね。表現するときは実はそれ全部聞きたいんですよ。逆の考え方もあるけどね。集中して何にも聞こえないようにしてこれだけやるっていう。それは面白くないですね。外のものを全部受け入れてどんどんそれが変化していく。なにか表現を受け取った時に、感想を求められた時に、友達のライブとか行くと、「ねぇどうだった?」って聞かれて、当たり障りのないことしか言えないんですけど、そういうときに自分のなかを見て、こんな気持ちだった、とか、こんなこと思い出した、とか言ってあげると、たぶん喜んでもらえると思いますね。受け取ってもらえたって感じがすると思うんですよね。評価をするんではなくて、自分の中で起こったことを伝える。評価っていうのは、上手だったとか良かったとか自分の外側にある基準に当てはめて、それで判断するってことですね。そんなのはどうでもよくて自分の中で起こったことを伝える。「全部受け取りましたよ。私の中でこんなことが起こりましたよ」と伝える。心がけてほしいのが「マインドフル」ってことなんですよ。「今ここにいる自分の状態」いろんなこと思い浮かべたり、考えるのではなくて、「今ここにいる自分の状態」や、まわりから聞こえてくること、見えるものそれに意識を向けてもらいたい。できれば、「マインドフルノート」みたいなのをつけてもらうといいんだけど、そういうときに色んなことに気づくんですよね。ほんの些細なことなんですけど。この講座がありますけど、「マインドフルになってみたらこんなことに気づきました」っていくつかでいいんで教えて欲しいんですね。それと朗読はこのエチュード本に限らず、皆さん好きなものを読んでみてください。どんなものでもいいからね。読んでいる過程で、こんなことにぶつかったとか自分はこうしてみたいとか色々出てくると思うんで、そういうことに対してみんなで解決していくということもやっていきたいと思います。夏の郷土料理とのことで、JALの機内誌に紹介されていたやつをちょいとアレンジしてみた。粘りを出すために、オクラは必須。して納豆を入れてもいいかも。今回は入れずに、オクラ、キュウリ、ナス、ミョウガ、青じそ、タマネギを適当な分量、すべて3mm以下のみじん切りにする。いっても、適当な大きさで、ザクザクトントンとなるべく細かく刻んでいくだけ。刻んだ野菜はボウルに入れ、醤油をひとまわしかける。好みの味付けに加減して。尾花沢ではダシ醤油を使うらしいが、普通の濃口醤油でも全然かまわないと思う。ボウルのなかでよくかき混ぜて、粘りを出す。粘らないとご飯にからみにくい。ご飯にそれをのっけて、ハフハフといただく。ご飯は熱いほうがいい。納豆や玉子を加えてもきっとおいしい。こんなことを話した(2/3)基礎講座ではどんなことをやるのか?現代朗読の3本柱みたいなのを考えてます。ひとつめは、身体のことです。私たちは身体を使って表現します。朗読ってのは口先だけじゃないよ。口を動かすだけじゃ、とても表現できないんで、身体全体のことを考えます。口のことと同じくらい、指先やつま先のこともかんがえてほしい。変な話だけど、お尻の穴が「キュッ」と締まっている時と、ゆるんでいるときとでは表現が変わるのよ。何で変わるかわかる?演技指導でやらないですかね?「骨盤底筋群」の話。骨盤底筋群ってのがあって、お尻の穴をキュッと締めると骨盤底筋群が緊張するわけですけど、この骨盤底筋群ってのは腹膜の一番上にある横隔膜と連動してます。骨盤底筋群と横隔膜のあいだに内蔵がまさまってて、横隔膜は呼吸をする時に上下しますよね。これが連動してるんですよ、ゆるやかに。みなさんもやってみればわかります。いうふうに身体のこともやります。それから「コアマッスル」。姿勢筋をなるべくきちんと作っていきたい。身体そのものに対する意識を高めていきたい。自分の身体についての客観的で緻密な感受性をもっていきたいということです。二番めは頭の中の話ですね。本を読むわけですからね。ここにどんなことが書かれているかとか、それをイメージしたり、あるいは自分が何を考えているかよくわからない自分のこともちょっと感じ取れるようにする。自分の無意識の世界からどうやって反応を取り出すことができるのか。無意識の世界ってのは自分で意識できないんだけど、でも無意識で何が起こってるか知る方法はないことはないんです。自分の反射反応を使うのね。無意識に反応しちゃうこと、それをうまく顕在化できれば、それは非常に豊かな表現になってくる。頭の中で「私はこう読もう。あー読もう」っていってるうちは、全然どうってことないんです。