更年期の薬・サプリ生活の知恵お問い合わせサイトマップこれって更年期障害?寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。「身体の症状」と「精神的な症状」に分けて書いておきますね。症状によっては他の病気が隠れている場合があるかもしれませんので、気になる時は病院での診察をおすすめします。症状の一覧と、それぞれの解説を紹介します。急に顔だけがカーッと暑くなったり、発汗を伴うこともあります。汗もダラダラでてくる場合もあります。ホットフラッシュの後に、急に冷えてくる場合もあります。汗や寝汗などもツライですね。急に心臓のドキドキを感じる事もあり、心臓が悪いのかと心配になる事も。動いてるのを感じるようなイメージです。走ったりした時だけでなく、何もしていない時にも起こります。手指のしびれ朝起きると、手や指がしびれて感覚がない事もあります。片手だけしびれる場合もあります。脳が原因の場合もあるので、早めに病院を受診しましょう。検査をして何もなければ安心できます。遅れたり、早くなったり不順になってきます。不正出血の場合もあるかもしれません。一度、婦人科で検査をされた方がいいでしょう。肩こり血行が悪くなるため、手足や腰が冷えたりしやすくなり、血液の循環が悪いと肩こりなどの症状にも悩まれされる事も。普段の生活では、同じ姿勢ばかりしないように、ストレッチなどの適度な運動をする事も大切ですね。血圧が高くなる高血圧は自覚症状がない場合も多いです。40代からの女性は、気づかないうちに血圧が高くなっている事も。更年期は定期的な血圧のチェックも大切です。めまいや肩こり、頭痛などある方も日頃から血圧に注意しておきましょう。家庭用血圧計は手首で気軽に計れるタイプもあり、こちらは正確さでも評価が高いです。体のだるさ・疲れがとれない女性ホルモンの減少で、更年期の女性は何かと不調が多くなりがち。血行不良や眠りが浅くなる事もあり、それらが原因となっている場合もよくあります。更年期治療、プラセンタ・更年期サプリで改善できる事も。夜中に目覚める、寝つきが悪い、朝起きるのがつらい・・・・などの症状がでる事も。睡眠障害も起こりやすいです。浅い睡眠が多くなる事も原因と考えられます。私が試したサプリはこちらの記事で。胃がもたれやすくなったり、下痢や便秘などの胃腸の不調に悩まされる方もいらっしゃいます。食べ過ぎたり、脂っこいものや消化の悪いものを食べ過ぎないようにするのも予防のひとつですね。乳酸菌のサプリで善玉菌を増やす対策も効果的です。季節の変わり目の鼻のムズムズにも良かったですよ。お腹がすっきりしない方は、翌日にはすっきりしたという声も多いです。乳酸菌をサプリや食品で補う対策もおすすめです。落ち込みやすいやる気がでない集中力がない忘れっぽくなる頭がぼーっとする更年期に入った女性によく見られる症状をまとめましたが、いくつも当てはまる方もいらっしゃれば、ここに書いていない症状もあるかもしれません。日々の生活に支障をきたすほど重症の方も見られます。症状が重くつらい方は、婦人科の更年期も対応しているところに、受診されることをおすすめしますよ。更年期に減少する女性ホルモンを補う事で改善される方も多いです。ホルモン療法は乳がんのリスクもあるんですよ。それを知らずにホルモン療法を気軽に始めるのは、あまりおすすめできません。女性ホルモンと似た働きをしてくれるのが大豆イソフラボンなんですが。大豆イソフラボンは腸内細菌によって分解されることで初めて、女性ホルモンと似た働きをする「エクオール」を産生します。日本人の約半分は、「エクオール」を産出できない人がいる事がわかっているんです。そこで、最近は「エクオール」のサプリメントを飲む方も増えているんですよ。サプリメントで「エクオール」を摂る場合の1日の推奨量は、10mgです。エクオールのサプリメントでは、1日分で10mg満たない配合量のものがあるので、注意しましょう。こちらの人気のエクオールのサプリメントは、1日2粒で推奨量の10mgを摂る事ができますよ。精神的にも結構楽になりましたよ。一生続く物ではありません。つらい症状をできるだけ軽くして、更年期の時期を少しでも楽しく過ごしていきたいですね。...更年期の肌のかゆみ対策におすすめなのは?更年期に肌がかゆくなる方は結構いらっしゃるようです。...更年期障害で眠りが浅くなることも眠りが浅いかどうかは、翌朝の寝起きで感じられます。それは、歯根膜炎かもしれません。...更年期の汗はいつまで続くの?原因と対処法は?更年期に異常なほど汗がでて困っている方も多いですね。...更年期の風邪は治りにくい?これから風邪のシーズンですね。寝つきが悪い、日中眠くてたまらない、汗が出る、顔がほてる・・・・・・。そんな更年期に色々試して改善している私の体験談や対策法など書いています。