液体塩こうじ漬け鶏胸肉は魚焼きグリルで焼くだけでしっとり美味しい。鶏胸肉の皮をとるだけで大幅にカロリーダウンでき実質ささみ並のヘルシーさで安価。観音開きにして液体塩こうじに30分~一晩漬け込むとしっとりやわらかジューシー。ダイエット豆腐入りのふんわり食感な鶏団子は鶏胸肉+卵+豆腐のプロテインボール。親子キャベツ煮込みうどん残りを活用。スープは中華風であっさり塩味に肉の旨味でコクアップ。お好みで黒胡椒ガリガリするとスパイシー。ル・クルーゼキャベツ+皮なし鶏むね肉+半熟卵の栄養豊富で胃に優しい煮込みうどん。皮なし鶏胸肉を包丁で叩いて片栗粉を混ぜてしっとりやわらかく食べやすく。キャベツたっぷり、卵は半熟仕上げで胃に優しい煮込みうどん。寒い冬もダイエットチャンスに変える食べても痩せる魔法の料理。おから団子入りでヘルシーでおいしい満腹お鍋。野菜を巻いて食べる豚しゃぶ鍋。カニと豆腐で低カロリーなダイエット鍋。冷凍から揚げを凍ったままフライパンで炒めて作る黒酢仕上げの簡単さっぱり酢鶏。冷凍から揚げは作り置きしておくと便利。