重要な活動に集中する方法。「3文字略語法」でフォーカスをあてる。重要な活動に集中する方法。「3文字略語法」でフォーカスをあてる。2019/08/08TweetPocket自分にとって重要な、常に意識しておきたいものです。そのために「3文字の略語」にしておきましょう。「3文字略語」を習慣化に適用する「充実した時間」を計測できるか「昨日1日の充実度は何パーセントくらいだった?」もし、あなたがそう聞かれたら、即答できるでしょうか?1日が充実していたかどうか。それを簡単にチェックできるやり方があります。・今の自分が追求している興味関心のある分野に、可処分時間のうちどれだけ時間を投資することができたのか?という時間数を計測するのです。一昨日は運動する日でした。帰宅後に5キロランニングをして、1キロスイムのトレーニングをしました。して帰宅してからシャワーと食事をとって、ブログを書きました。考えると、会社が終わったあとの可処分時間のほとんどをトライアスロンのトレーニングに投資できたこととなります。充実度が高いのですね。・コーチングがあります。それにトライアスロンを加えた3分野が、今の私の重点分野です。このように、力を注ぐ分野を3つくらい持っておくことはおすすめです。目標に力が入りやすいですし、3つあればどれかはできます。結果として、毎日が充実するのですね。良のプロフィール重点活動を3文字にまとめてみよう充実した時間をすごすための工夫。・3つの要素の頭文字を並べて記憶しておくということです。今の私なら、先に述べたように、1:書くこと2:コーチング3:トライアスロンという3つの要素がからんでいると、1日の充実度が高まります。その3つの単語の頭文字を並べて記憶しておけば、思い出すのが楽になるんですね。上記の3つでいえば、1:書くこと=writing(ライティング)、writer(ライター)2:コーチング=coaching(コーチング)、coach(コーチ)3:トライアスロン=triathlon(トライアスロン)、Triathlete(トライアスリート)ということになります。「WCT」といったように、3つの頭文字の略語にしてしまう、ということです。なんてことないことかもしれませんが、この「3文字略語法」は忘れっぽい私にはけっこう有効なのです。コーチングセッションに慣れてくると、基本を忘れてしまうときがあります。そのようなとき、セッションが迷走しそうなときに、瞬時に記憶をとりもどですのです。コーチングでは、私は「HSF」という「3文字略語法」を覚えています。いうことかというと、クライアントさんの発想やアイデアに対して、1:広げる(Hirogeru)2:しぼる(Shiboru)3:深める(Fukameru)という風にアプローチする基本を思い出せるのです。「広げる→しぼる→深める」という程度でしたら、わざわざ「3文字略語」にしなくてもいいでしょう。「広げる→しぼる→深める」を何度も思い出すとそれだけ時間がかかります。「HSF」なら一瞬で思い出せます。「HSF」の場合は順番も大事。「HSF」で「あれ?広げるの次はどっちだったかな、、、?」となってしまうことも防げます。1回は微々たる短縮かもしれません。何度も思い出すとしたら、この先もずっと3文字略語を使えば、使うほど時間も節約できますよね。■スポンサーリンク「3文字略語」を習慣化に適用する「3文字略語」については、習慣化にも適用できます。私のおすすめは習慣化の「PTM」です。「PMT」とは、1:People(人)2:Money(お金)3:Time(時間)です。習慣化するために大事にしたい3つの要素ですよね。1:People(人)まず、習慣化が上手な人は、人を巻き込むのが上手です。コーチと約束したり、先生に習ったり、友人たちに宣言して退路をたつこともあります。人の目を「衆人環視」として活用することで、自分を動かすのです。2:Money(お金)次に、お金です。お金も習慣化に影響を及ぼします。ジムに入会して月会費を払えば、運動しようと思うようになるでしょう。パーソナルトレーナーをつけることで、さらに運動効果を高めることもできます。お金がなければないで、近所をランニングするだけでもいいわけです。いずれにしても、どれくらいのお金を習慣化に注げるのか。それによって、習慣化の成果は変わってくるはずです。3:Time(時間)3つ目は「時間」です。これも習慣化には欠かせない要素ですよね。これは私の実感ですが、習慣化が上手な人は、時間の使い方も上手なんです。どれくらいの時間をかければいいのか、どんな風に時間を使うのか。いったことに常に意識を向けているからでしょう。制限時間というリミットをつくることもいいですね。・やるべきことを記憶しやすくなる・覚えておくべきことを忘れにくくなる・やることをしぼることができるというメリットがあります。「やることがたくさんありすぎて困る」という人は、その中で重要な活動3つにしぼってみましょう。「3文字略語」をつくることで、重要な活動にフォーカスできるようになります。昨日は、会社の同僚とサシ飲みでした。同僚の行きつけのお店に何度かくり返して連れていってもらっているうちに、同僚がリピートしたくなる気持がよくわかってきました。訪れるだけで笑顔になれるお店を持つというのは、人生における「小確幸(しょうかっこう)」のうちのひとつでしょうね。(^_^)【メルマガを発行しています】テーマは「複業(マルチキャリア)を成功させる方法」です。/セミナー講師/習慣化コンサルティング社認定「習慣化の達人」/行動習慣ナビゲーター/「習慣化の学校」サポートコンサルタント/「習慣化の智慧」サポートコンサルタント/トライアスリート/100kmウルトラマラソンランナー/会社員(営業)など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。2020/01/14習慣をつくる3つの要素。目指す人なら覚悟をしておきたい「成長痛」が訪れること。中高生のとき成長期にあった「成長痛」。それは、大人になっても成長し続ける限りやってくるもののようです。(新しいウィンドウで開きます)世の中、世間、社会に自分自身をオファーしてみよう!そうすれば道は開かれる!:トーニャハーディングさんに学ぶ!その5昨日は、トーニャさんが「反応する人」から「オファーする人」になったきっかけについて書きました。(新しいウィンドウで開きます)2種類の自由。「惰性の自由」と「意思のある自由」、どちらを選びますか?「自由」を感じるときというのは、「制限がない」ということですよね。自由にも種類があって、それをはき違えてはいけないと考えています。持つ人たちに共通する3つのポイント。「ビリでもいいからF1レースを走りなさい」というのは、私が好んで使う言葉です。トライアスロンのチームメンバーから「熱」をもらい、あらためてその言葉を噛みしめています。(新しいウィンドウで開きます)あなたは「正論」が好きですか?私が考える会社の中での「正論」の扱い方。社会人になってとらえ方が変わったものの1つに「正論」があります。組織の中での「正論」の扱い方には注意したほうがいいと思うのです。(新しいウィンドウで開きます)PREV目的と目標の違いとは、「あり方」と「狙いどころ」。NEXT人生は「失敗があったときにいかに軌道修正ができるか」が問われている。・会社員など、複数の活動をしている複業家。定着させるコーチングによって、クライアントの人生を変えるサポートをしている。デビュー、セミナー講師デビュー、電子書籍出版などの目標達成を果たしている。詳しいプロフィールはこちら2020/01/171日15分で新年の目標に挫折する可能性を減らす方法2020/01/16毎日をポジティブにすごすための小さな習慣を取り入れよう2020/01/15大事にしたい価値観がわからないときに考えたいこと2020/01/14毎日が不規則で「一定の時間に早起きできない」ときの対処法2020/01/13習慣をつくる3つの要素。views習慣化が上手な人に共通するのは、6つのポイントの使いこなし+フィードバックの活用。viewsアドラー心理学の「幸せの3つの条件」とは?条件をみたすために、まずは自分を受け止めよう。views「人を傷つけたくない。自分も傷つきたくない。」という生き方は難しい。覚悟を決めるしかない。views1日5分の感情日記を書く習慣。自分の無意識の思い込みを探求するために。views柴又100K完走記。東京から埼玉を超えて茨城まで走った道のりをレポート。views「はなももマラソン」で訪れた30kmの壁。それでも「少なくとも最後まで歩かなかった」。(18)ブログをメールで購読メールアドレスを記入していただければ、ブログ更新をメールで受信することができます。