40歳から走り始めてサブ3を目指すブログスマートフォン用の表示で見る40歳から走り始めてサブ3を目指すブログ2016年4月から走り出し、12月の初フルマラソンでサブ4を達成→2017/3月静岡マラソンで3.5達成。2018年4月の掛川新茶でサブ3.15達成出来ました。PBは2019静岡マラソンでの3:09:02。現在サブ3目指して奮闘中!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。̄)k-nisi.hatenablog.comこれもブログをやっているおかげですね(^^)モチベーション上がる⤴️⤴️それとともに下手な結果は出せないぞーと気合が入った!ってことで今日はサブ3.15メニュー3周目ビルドアップ走の日。2周目に失敗しているので今回は絶対に失敗出来ません!水曜日は駅伝練習が昼にあるのですが、夜のビルドアップ走に向けてパスしました。疲労蓄積で失敗は絶対に避けたい。ビルドアップ走は会社のグラウンドで実施しました。一周330mで3レーンあります。定時退社しグラウンドに行ってみると、、、すっごい人wもう駅伝シーズンに入ったんだな。思いながら構わず走り始める。先週のビルドアップ設定はサブ3.5のソツケンと同じでした。5キロ毎5:00→4:48→4:30今回は4:54→4:42→4:301段目と2段目が6秒ずつ早くなっています。2段目までに力を使い切らないようどこまで走れるかが勝負だと思いながら走り始めました。ラン開始1段目(4:54)4:504:534:564:544:531キロ目に早く入りすぎたのでペースを調整しつつラン。3キロ目はオーバーしていますが全体ではうまく調整できた。2段目(4:42)4:414:404:464:374:40ここも3キロ目だけ溢れるがいい感じにこなせた。