朝は早いが、夜も早いので、睡眠が足りないということはまずない。昼間に少しでもねむけを感じたときは、さっと5分か10分のみじかい昼寝をする。これは非常に効果的で、10分の昼寝は1時間の夜寝に匹敵するくらいの(自社比)効果を感じる。車の運転をすることが多いが、ちょっとでも眠くなったらすぐにパーキングに入れて、ショートナップを取る。ひとつ、重要なことがある。私がおこなっているイベントはどれもすべて、自分自身のなんらかのニーズにつながっているもので、おこなっている最中も自分のニーズにつながりつづけている。参加してくれる人にも、学びやつながりを大切にしている人たちという信頼があるので、私も安心して、そして集中してものごとを進めていくことができる。そのためにも、イベントは定員を少人数に設定してあることが多く、また実際にたくさんの人が押しかけるようなことはない。お互いの顔が十分に見える距離や人数で、いまこの瞬間のいきいきさを大切にしながら進めていくことを心がけていく。疲れないし、毎日「忙しい」と感じることもない。瞑想による質の高いマインドフルネス、身の回りの雑事をすっきりさせる「マインドフル手帳術」、心身の健康調整に効果的な音読療法、といったことだ。これらをみなさんにも分かち合いたいと思っている。随筆・私論2017年10月14日土曜日イベントいろいろつづく週間みなさん来てねありがたいことに、名古屋天白の〈アロマファン〉で初開催する共感カフェが、定員に達して、いったん受け付けをストップさせていただいた。明日の朝、車で国立を出て名古屋に向かい、午後に共感カフェを行なう。夜に北陸の実家に戻る。月曜は実家で音読カフェ、火曜日は福井県立病院でピアノコンサート。木曜日の午後に実家を出て、これも初開催となる岐阜の各務原での共感カフェを行なってから、深夜に東京国立に戻ってくる、というツアー。今日14日(土)は一日、「IITをぶっとばせ!」の追加イベントを国立春野亭でおこなう。共感的コミュニケーションやマインドフルネス、表現や自己共感について知りたい人、練習したい人は、午前9時から午後9時までのあいだならどの時間でも自由においでいただきい。参加費はドネーション(寄付)制となっている。このフリーデーのなかに決まっている枠がふたつあって、それはつぎのとおり。14:00~17:00こちらにも自由に出てもらってかまわない。駅から徒歩1分という大変気楽な場所でやるので、ご都合つく方はおいでいただきたい。ダンスと朗読とピアノの即興演奏による、共感的表現のコンサートだ。お席に余裕はたっぷりあるので、どんどんいらしていただきたい。講師として招かれていて、これも楽しみなのだ。著書(Kindle)で『マインドフル練習帳』というものがあります。それぞれ1月から3月、4月から6月、7月から9月、10月から12月と、毎日の練習問題とちょっとした気づきのエッセイが全4巻にまとめられています。これはブログで毎日、1年間欠かさず連載したものを、編集してまとめたものです。読んでいただけている方には好評なのです。(それにしても、毎日よくこんなにいろいろな練習問題を思いついて書きのこしたもんだな、と自分でも感心しています)この『練習帳』を使って、毎週1回、ごくみじかい時間・30分限定でマインドフル共感練習会をやってみることにしました。毎週土曜日の早朝・7時半から30分間限定、オンラインでおこないます。ところで、土曜といえばだれもがのんびりと寝ていたいものですね。いうような経験はありませんか。それならいっそのこと、土曜日もそこそこの時間にがんばって起きて、マインドフルに一日をすごす、そのきっかけとしてこの練習会に参加してみる、というのはいかがでしょう?(もし眠くなったら、あとでちょっとだけ昼寝すればいいですよね。私はいつもそうしています)練習会は共感的コミュニケーションをベースに開きます。「こうしなければならない/こうすべきだ」「こうしてはならない」といったことは一切ありません。自分のニーズにしたがって、自発的に楽しみながら参加してください。必要なら水城が参加の皆さんに共感しながら進行します。オンライン(zoomというシステムを使います)参加申し込みをされた方に詳細をお知らせします。※参加申し込みはこちら。※Kindle本『マインドフル練習帳』はこちら。国立フリー合宿「IITをぶっとばせ!」明日は最終日10月7日(土)から国立春野亭でフリー合宿をおこなっている。水城(表現/朗読)ゼミ、共感サロン、マインドフル練習会、テキストライティングWSなど、いくつかの勉強会を連続しておこなった。詳しくは書けないけれど、予想外で劇的な展開があって、大きな学びと気づきの時間がつづいた。スリリングな場をホールドできたことに、個人的にはお祝い。逆に、予想外のことが起こって、場をホールドできなかったことに残念さを感じる時間もあった。遠方から楽しみに参加してくれた方に対し、未熟さゆえに場をホールドできなかったことを心から申し訳なく思う。その方からは、あとで、帰宅報告とおわびのメールが届き、ちょっとほっとしたけれど、なにかケアしたい気持ちが依然として強くある。さまざまなことがつぎつぎと起こったり、起こらなかったりした、しかしいまここの自分自身にずっとつながることを意識できていた数日だったように感じる。明日は平日だが、都合のつく方は国立春野亭までぶらりとお越しいただくもよし、オンラインで好きな時間に参加されるもよし、また夜は仕事帰りに立ち寄るもよし、いずれも気軽にご参加いただきたい。最終日・10日のイベント予定はつぎのとおり。詳細と参加申し込みはこちらをご覧ください。今日から国立春野亭でフリー合宿をおこなう。「フリー合宿」とは私の造語だが、意味するところは、いつ来て、いつ帰ってもよし、ずっといてもよし、泊まるもよし、ということだ。イベントを何枠か、いちおう予定していて、それに参加するもよし、ながめているもよし、参加せずに横で寝ていてもよし、という意味のフリー。参加費もドネーション(寄付)制のフリー。今日・10月7日(土)はその初日だが、午前9時くらいからいつでもおいでいただいてかまわない。遠方の方のために、オンラインのミーティングルームを用意して、9時から開いておく予定。今日・7日のイベント予定はつぎのとおり。水城共感サロン(19:00~21:00)その後、フリータイム(共感飲み会?)いちおう枠と時間は決めてあるが、あくまでゆるい枠で、枠を超えて、あるいは枠の合間になにかやるかもしれないし、やらないかもしれない。明日・8日は小袖講師でNVCの仲間であり、マインドフルネスの実践者である吉房泰子さんが、助っ人ファシリテーターに来てくれることになっている。8日以降の予定など詳細については、こちらをご覧ください(参加申し込みも)。水城ゼミ2017年10月5日木曜日IITをぶっとばせ!(←冗談ですよ)いよいよ明日・10月6日から熱海でNVCの国際集中トレーニング合宿「IIT」がスタートする。9泊10日というボリュームの合宿で、私は清里でおこなわれた2013年のIITに参加したが、今回の熱海には参加しない。いえ、私の居所である国立春野亭は事務局機能が集中していて、数日前からオーガナイザーチームや海外からのトレーナーが出入りしたり、宿泊していて、かなりあわただしくなっている。私は参加しないが、人や荷物の移動、事前の宿泊サポートなどをおこなっていて、それなりに貢献している。そんななか、これからはじまるという熱量と期待のなかにいるスタッフや参加者には聞こえにくいかもしれない声が、私のところには聞こえてくる。せいで参加したいのにできない、という人がたくさんいる。実際に参加できるのは100人くらいだが、参加したいのにできない人はたぶん1,000人以上いる。いや、実数はわからないが、参加できる人よりできない人のほうが多いことはまちがいない。そんな人たちの声を、私は聞きたいと思いはじめている。(そして参加できない人こそNVCを必要としている人たちなのではないか、という個人的な思いもある)そこで、IITとはべつに、なにか私にできることをやってみようと計画している。10月7日(土)、8日(日)、9日(月/体育の日)の3日間の連休に10日(火)の平日も加えて、国立の春野亭でいつでもどこからでも、あるいはオンラインでも参加できる、ゆるい共感合宿を開催しようか、というものだ。・参加者は全日程に参加する必要はない。都合のいい日、時間のみ参加してよい。宿泊するも自由、しないも自由。・参加費はドネーション(寄付制)。宿泊費も基準額はあるが基本的に寄付制。・全日程のうち、いくつか時間を区切って、私が提供できるワーク、勉強会、あるいはだれかが提供したいプログラムを、あらかじめ組んでおく。参加者は興味のおもむくまま、好きなプログラムに参加するもよし、参加しないもよし。・遠隔地からもオンラインで参加できる。私が提供できるのは、共感的コミュニケーションの勉強会、朗読やテキストライティング、即興演奏など、表現のワーク、マインドフルネスや瞑想の練習会(音楽瞑想を含む)、といったところだろうか。興味がある方はこちらをご覧ください。参加申し込みやお問い合わせもこちらから。共感的コミュニケーション映画:超高速!参勤交代ほとんど日本映画を観ない。理由はたぶんいくつかあって、それらが複雑にからまって潜在意識のなかで暗い翳を作っているんだけど、まだ言語化できない。映像そのものも、日本映画特有のぼんやりした暗さのようなものがあって、それは私の潜在意識の翳がなせるわざかもしれないが、なんとなく避けて通るような気分がいまでもある。実際、とても評判がいいのでがんばって観てみたけれど、結局がっかりしたという経験があって、それも私のなかで暗さを作っている。この「超高速!参勤交代」も、だれかが「すっげーおもしろかった」といっていて、気になっていたけれど、なんとなく片目でにらみながら避けていた。「シン・ゴジラ」みたいなことにならなければいいなと思いながら。ひょんなことで観はじめたんだけど、出だしでもうちょっといやになった。