一瞬の眠気が大事故につながることも。マイクロスリープともいうそうです。その間わずか数秒から数十秒だとわれています。脳が疲労のピークに達したとき、パソコンの強制終了と同じように、いきなり眠りに落ちしてしまうのだといいます。世界的な大事故の陰に......通勤電車での居眠りくらいなら問題ないかもしれませんが、危険な作業をしているときや運転中などにマイクロスリープが起これば、命にかかわる大事故につながりかねません。チェルノブイリ原発事故やスペースシャトル・チャレンジャー号の爆発事故など、大事故の発生の背景にはこうした睡眠不足があったと指摘されているそうです。病気のリスクも高めてしまうところで、危険なマイクロスリープの原因となるのが、毎日少しずつ睡眠不足が蓄積されて起こる「睡眠負債」だといわれています。多少の無理を重ねているうちに、睡眠不足の状態に慣れてしまうのが怖いところ。そのため本人に睡眠負債の自覚がないのだそうです。うつ病などさまざまな病気を招くことが知られています。睡眠負債は「借金の返済」と同じ睡眠負債は大きくなればなるほど、そう簡単には返済されないといいます。ちなみに休日の寝だめでは睡眠負債を解消することはできないとのこと。毎日コツコツと睡眠不足という負債を返済していくことがポイントのようです。睡眠負債をためないために仕事が忙しいときなどは帰宅を早めることは難しいかもしれませんが、質の良い睡眠を確保するために、家に帰ってからのゲームやスマホの使用時間を減らすことなら、心がけ次第でできそうです。厚生労働省の「健康づくりのための睡眠指針2014年」では、「仕事や生活上の都合で、夜間に必要な睡眠時間を確保できなかった場合、30分以内の昼寝が午後の眠気による仕事の問題を改善するのに役立つ」としています。気になる人は試してみてはいかがでしょうか。株式会社エム・シー・プレス勤務(医療ライター・編集者)*出版社勤務、フリー編集者を経て、企画・編集室/株式会社エム・シー・プレス勤務。*楽しく食べること、おいしく飲むことをこよなく愛する。休日の楽しみは公園ごはんと街歩き。チェックしてみましょう。からだの症状...朝型生活はそんなにいいのか?「早起きは三文の徳(得)」とかいいます。朝早く起きるといいことがあるという...安眠とスッキリした目覚めに仕事から帰宅しても体の緊張が持続して、疲れているのに眠れない、夜中に目が覚めるなど...あなたのいびきは大丈夫?睡眠中に知らず知らずのうちにかいているいびき。