食事は朝6時から食べ始め、お腹いっぱい食べ、お昼は抜きました。代わりに水分で紛らわし、夕方頃、菓子類かデザートを食べて、ストレスを解消しました。晩ご飯は19時までに済ませ、しっかり食べました。朝晩しっかり、昼を抜きました。回転する自宅椅子に座って、ツイスト運動をしました。うつ伏せになり、両足を上げ、そのまま開いたり閉じたりして、背筋と腰回りの引締めや、ヒップアップに努めました。そこで腹筋を取り入れました。仰向けになり、足を上げて膝を曲げ伸ばしや、体を横向けにし、片足を上げて前後に振って、側筋も鍛えました。これまでの贅肉で、膝や股関節が負担になり、筋トレがかえって体を傷めました。それからは痛むとこは休めて、痛くないとこを強化するようにして、その時の状況に合わせて行いました。おかげで2ヶ月後くらいから体が細くなりました。下腹部の肉は取れませんでした。続けて半年くらいなりますが、痩せて顔も小さく感じます。ウエストも細っそりになりましたが、下腹部のぽっちゃりには、どれも効果が薄かったです。モデルのようなぺったんこのお腹になるのか、教えて欲しいです。むくみを解消するだけでスッキリ女性なら一度は脚を細くしたいと思ったことはあるはずです。そこで、日頃簡単に行える足痩せの方法をご紹介します。脚が太い原因の一つにむくみがあります。元の体型が肥満で脚も太い場合、体型は普通でも足だけ太い場合どちらにも共通する原因です。そもそも脚は心臓よりも下にあります。立っていても座っていても、脚が地面に付いていて一番負担がかかる部位であり、つま先が心臓から一番遠い場所にあります。常に体を支えているので、血流が悪くなりむくみの原因になります。解消法としては、理論的には脚を心臓より上に上げて流れを良くすればいいわけです。難しいのでマッサージをする場合は、つま先から太ももに向かって手でなぞるようにするだけでも効果があります。お風呂の中で行う場合は、足の裏をマッサージしてから足首→ふくらはぎ→膝周り→太もも→足の付け根の順番に指圧マッサージをします。毎日続けると1週間くらいで脚が軽くなるのを実感出来ます。マッサージが面倒という方は、仰向けになり足を天井に向かって上げて、10秒ほどブルブル振るわせます。寝る前にベッドで行っても良いでしょう。腰を痛めないように注意してください。1ヵ月ほど続けるとむくみが無くなり脚がスッキリしますので、それから筋トレやジョギングを行うと効果的です。筋トレ後や運動後はマッサージを行って下さい。