3スクワット非常に簡単な運動ですが、おなかの重たい私には結構効きます。目標は3分いきたいですが、今のところ1分で継続中です。これを週に3回行っています。2大胸筋を鍛える運動これも、プランク同様自重でのエクササイズですが結構きついです。腕がスライドしやすいように、床にシリコンスプレーを拭いてから行っています。1セット12~15回を3セット、これを週に3回行っています。3スクワットあとは、スクワットです。このスクワットを50回、週に3回行っています。私の知っているスクワットとちょっと違いましたが、こちらの方が、やり方がわかりやすかったのでこの形で行っています。