今回はコンクールや演奏会での本番における緊張に負けない方法をシェアしていきたいと思います。身体の緊張状態を瞬時にリラックス状態にするような方法はありません。超短期的に緊張をなくせる方法はないことをまずはご理解ください。緊張に負けない、緊張を意識しない方法というのはあるのでご紹介していきます。【どんな人でも緊張する】その状況が緊張するに値するかどうかは人それぞれ違いますので大なり小なりありますが、緊張というのは誰でもします。年間何百回と講演をおこなうようなオーケストラ奏者でもちゃんと緊張しています。家に帰ってソファーでくつろいでいる時ほどリラックスしていませんししません。そんなプロの奏者たちはこれまでに何百回、何千回と人前で演奏し続けていますので緊張を意識していませんし気にもしていません。限りなく家のソファーでくつろいでいる状態に近いです。それは演奏会独特のピリッとした緊張感を味わいながらも、リラックスして演奏することがとても重要である事を知っていますし普段からそのための準備をたくさんたくさんたくさんしてきています。その舞台までにものすごくたくさんの時間と頭を使ってお金やエネルギーを使って準備してきています。絶対に本番で音を外しません。音を外すなんてことは許されない現場を何年も何十年もこなしてきているからです。それでも練習でも本番でも適度に緊張することは重要なことです。緊張感なくダラダラ吹くのはよくない結果になるでしょう。それが誰でも聞いていない練習中であったとしても常に適度な緊張感を持つことは演奏技術の上達の面でもすごく重要なことです。緊張しすぎて逆に演奏が乱れたり思ったような演奏ができない状態はよくありませんし改善すべきです。緊張してしまう原因を把握していきましょう。本番などで緊張してしまってどうしようもないというような方は、まず自分が緊張してしまう原因を把握するようにしましょう。緊張の原因は不安です。『たくさん練習してきたのに上手くいかなかったらどうしよう』と人により原因は様々ですが、なんらかの不安があるために緊張します。なるかわからない、失敗してしまう可能性があるなど不安がある状況だと人は緊張してしまいます。それも代償が大きければ大きいほど緊張も大きくなっていきます。ソロコンで大きな賞金がかかっている、全国大会にいけるかもしれないなど、あなたのその行動によってもたらされる結果が大きければ大きいほど緊張も大きくなります。緊張する原因は不安ですので、不安を取り除くことで緊張は小さくなっていきます。それでは不安を取り除き自信に替える方法をご紹介していきます。緊張の原因はあらゆる理由でおこる不安です。逆に緊張に負けない人の精神的状態で多いのは『自信』がある状態です。この『自信』こそが緊張に負けない精神的な状態です。『これまで誰よりも練習してきて部内でも一番うまい』『前回もソロコンでグランプリを取っている』『レッスンで講師の先生に褒めらまくって育った』など、自信満々で自分の演奏を披露したくてしょうがないような精神状態の方は精神的に自信で満ち溢れているためわざわざ緊張には負けません。独りよがりで聞いていると不愉快になるような演奏をすることはあまりお勧めしませんが、自分のやってきたこと・自分の演奏に誇りや自信がある状態というのは素晴らしいことですし中々できることでもありません。そんな『自信』はどのように作っていけばいいのでしょうか?皆さんもうわかっていただけているかと思います。『準備』することが緊張に負けないようにする唯一の方法です!これ以外にありません。当たり前のことを言っているようですがとても重要なことです。このことに早く気づければそれだけ成功する確率も上がりますし本番なんて慣れですから気づけないでいつまでも悩みっぱなしの方もやっていくうちにそのうち悩まなくなるようになります。いうかこの問題でひっかかているうちはプロになるのはとても大変です。準備の仕方もさまざまになってしまいますが基本的には練習です。『今までたくさん練習してきたのにもしうまくできなかったらどうしよう』というような演奏の面での心配がほとんどだと思いますので練習して不安をなくす、さらに言えば自信に替えるという部分にフォーカスして練習に望めばするべき準備もはっきりしてくるはずです。音を外してしまうのが不安なら限りなく100発100中になるように普段から本番のように人に聞いてもらって練習する。合奏の時に志願して皆にソロを聞いてもらうなど工夫して練習することが大事です。音を外してしまうのが不安なのでしたら練習のときから常に音を外さない・音を外してしまう事にもっともっと敏感になることが重要です。【初めてのことは仕方がない】これから初めてのコンクールや発表会に臨む方は、どのような雰囲気なのか、どのような審査員がいるのか、どれぐらいお客さんがいるのか、わからないことだらけなのですから緊張して当たり前です。それでも『私はたくさん練習してきたしすごくうまいから大丈夫!!』と思えるほど『準備』で、緊張にも勝ちやすくなります。~練習についての考え方~】このブログについてはてなブログをはじめよう!aki-washoitubayaroさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。