身体造りを始めました。パソコンのディスプレーと睨めっこする時間が増えたせいでしょうか、以前に比べると胸の筋肉が落ちたのが我慢ならなくなったのです。分厚い大胸筋を目指してトレーニングを続けています。トレーニングとはいっても、ジムに通うとかは全く眼中にありませんでした。採り入れた方法は「アイソメトリックトレーニング」です。このメソッドでは、一定の姿勢をとって力を加え筋肉を鍛えることになります。懸垂をする、走る、投げるのように筋肉の伸縮は一切伴いません。詳しくは以下のサイトを参照してみてください。腕立て伏せもトレーニングに取り入れたほうがいいかもしれません。鼻から吸い口で息を吐きつつ、力を入れる15秒間に3回ほど呼吸をしながらアイソメトリックを行っています。腹筋にも力を入れて大胸筋と同時に鍛えています。このメソッドを3回こなして1セットとしているのですが、1日にたった1セットの実践でも効果は実に目覚ましいものがあります。パソコンに向かう時間が増えたことで大胸筋が落ちただけでは済みませんでした。歩くことが本当に少なくなり、それが自分にもたらしたこととは・・・・・・ウォーキングをすると、時々ではあっても軽く蛇行していることに気づいたのです。真っすぐに歩くことができていなかったわけです。10日ほども自宅に籠って全く外出しないこともあったので、足の筋肉も当然のこと落ちていたのでした。これってまずいですよ!!(汗)そんな目で見ないでくれよ!以前の笑顔が欲しい・・・・・・なので、足を鍛えるために学生時代のサッカー部の練習時、何万回やらされたか分からない「スクワット」も同時並行的に行っています。ウォーキングもやらなければ・・・・・・ただ有難いことに、意識を集中したことについての情報は必ず見つかりますね。ネットサーフィン中に面白いサイトを発見できました。「パワープレート」と呼ばれるこのトレーニングマシンは初めて見たのですが、とにかく時間が惜しいと仰る社長さんにはお勧めです。少々値が張るのが玉に傷でしょうか。PLATE&regパワープレートとは**********************************************************************このページ下部には関連する「タグ」が表記されており、クリックすれば関連する「タグ別アーカイブ記事」が表示されます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。2017年12月20日いつもご購読ありがとうございます。