WORKOUT1体幹を整え猫背改善も!海風と波音が心地いいビーチヨガを【体験レポ】この夏、猛暑にもかかわらず、野外でのヨガイベントが充実しているという。中でも、朝に行うビーチヨガが最高に気持ちいという噂をキャッチ。朝とはいえ日差しの強い8月、しかも海辺でなんて...。日差しがさんさんと降り注ぐ8月11日(土)の朝8時、非リア充のライターFがやってきたのは、カラフルなパラソルが建ち並ぶ逗子海岸。ビーチに目をやれば、海ではしゃぐ若者がたくさん...。10年ぶりにビーチに繰り出した私は、早くも「場違いなところに来てしまったかも」という気持ちに...。今回のビーチヨガの会場となる場所だ。着替えのスペースもヨガマットも準備されているので、普段ヨガをやらない人でも気軽に訪れることができる。“ヨガ無精”の私...。ヨガウェアなんて持っているわけない。持ってきたのは、ハーフパンツにTシャツ(しかもBEERと書かれたやつ)。周りを見渡せば、オシャレなウェアに身を包んでいる人ばかりではないか。ネガティブな気分になっていると、隣の元気系女性が「好きな服でやればいいんですよ!」とにっこり。聞けば、ヨガ歴20年。ウェアに凝っていたこともあるけれど、今はリラックスできる服にシフトしたんだとか。おお、これは心強いお言葉!気持ちを持ち直したところで、レッスンの開始のアナウンスが行われた。session-』では、毎回プログラムが変わるそうで、今回は、姿勢とボディメイクに特化したプログラムとなっているのだとか。締め切りに追われ、デスクワークばかりの私。姿勢は気になっていたので、これは期待に胸が高鳴る。正しい姿勢を知るピラティスからスタート目の前は、キラキラ輝く海と砂浜。そんな夏らしいシチュエーションの中で行うビーチヨガ。日光の真下ではなく、海の家で木陰になったエリアで行うので紫外線もあまり気にせずできて安心だ。「今回は、ヨガだけじゃなく、ピラティスも行っていきます!」と、これまた元気系のインストラクター・金子千夏さんのレクチャーの元、いざレッスンがスタート。「腕や足を動かしていきますが、どこの筋肉や関節が動いているのかを意識して行いましょう」と金子さん。お尻をぎゅっと寄せて力を入れ、お腹の底から引き揚げていくパーチという動き。手を上にあげてわき腹を伸ばしていく。体が伸びをしっかりと感じられる。痛いというよりはちょっと気持ちいい感じ。ほかにも、マットの上にうつぶせになって肩甲骨を寄せたり離したりする動きや、両手でタオルの端を持って、片方の手を腰にあてて、もう片方の手を腕のひじを軸にして外側に広げてタオルをひっぱる動作も行う。左右の筋力の差や、柔軟性の違いがわかるし、日ごろの運動不足ゆえの柔軟性と体幹のなさを実感。それもそのはずで、ピラティスはインナーマッスルに働きかける効果があるのだという。「ピラティスは、体の重要なパーツの腹筋や肩甲骨など深層筋肉に働きかけてくれます。して体幹にアプローチすることで、正しい姿勢が身についていきますよ」と教えてくれた金子さんの言葉にも納得。肩甲骨をしっかり動かし猫背の改善にも有効そしてヨガのレッスンへ突入。今回行うのは、姿勢改善に特化したティップネスオリジナルのヨガプログラム。「ポーズの途中で骨盤の向き確認する動作があるので、それを意識しながらヨガを行いましょう」という金子さんの声とともに、早速スタート!仰向けになって足を前に伸ばして、モモの付け根から足を左右に振ったり、立てた膝を左右に繰り返し倒したり、ふくらはぎや、モモ、お尻をほぐす。普段からまったくストレッチなどしない私も、ぎこちない動きながらも下半身をしっかりと伸ばしていく。体が硬いがゆえ、なんだかギシギシ...。「波の音に耳を傾けながら、呼吸も意識しましょう」と金子さんが言う通りにしてみたら、なんだか大丈夫な気がした。ああ、波よ、海よ、ありがとう!さらに上半身もしっかり伸ばした後は、四つ這いの姿勢に。オヘソをのぞき込むように背中を丸め、肩甲骨を大きく開いて背中を伸ばしながら顔はできる限り空に向ける。この時もしっかり呼吸を意識しながら。音を立てそうな私の肩甲骨だったが、しっかりと左右に動くことを確認。これはデスクワークの”悪しき賜物”、猫背の改善に効きそう。苦手なヨガもなんとかこなせていることに、ちょっと気を良くしてきた私。ところが、ついに難関が訪れた。それが、立ったまま片足を膝にかけて、上半身をひねりながら手を前で合唱させるポーズ。膝に足をかけるだけでも、ふらふらとよろめく。波の音も聞こえないよ。そんな私をみかねて金子さんが、「骨盤を意識しながら上半身をしっかりひねりましょうね」と笑顔で鼓舞してくれる。体のいたるところがちょっと痛いけど、キレイなポージングではないけれどできたのだ。大人になった今、できないことができるようになるのって、こんなにもうれしいことだなんて。波音が耳をかすめるビーチヨガで体幹を鍛える!いよいよ終盤に突入。最後は、マットの上に仰向けになって全身の力を抜いていく。「波の音、風の音、自然のすべてを感じてリラックスしましょう」と金子さん。そんな声を遠くに感じながらも、心地いい海風を感じる。この日は30°Cを超える気温だったが、日陰になっているからか暑くない。「え、なにこれ最高じゃん」という声を心にとどめて自然に身を任せてみると、やっぱりちょっとした幸せな気分に包まれるのである。これがビーチヨガの魅力というやつなのか。「本来スタジオで行うプログラム内容と変わらないですけど、海辺で行ってみると開放的で気持ちいですよね!」と金子さん。確かにレッスンを終えると、すごく充実感があるし、体幹が少し整ったような気がする。「それはピラティスと、姿勢を整える今日のヨガプログラムをやったから。片足で立ったり、ヨガのポーズをキープしたりすることで、体の軸を使い、ゆがんだ骨盤の改善にもつながります。8月18日(土)、25(土)は、それぞれ別のヨガプログラムになるそうだ。波音が耳をかすめる開放感たっぷりの海辺でヨガを行えるから、いつものレッスンとは違った非日常の体験になるはず。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。AMこの体型をどうにかしたいと思っていたので、頑張ってみようかなと思いました!!もう夏も終わっちゃうけど...0最新コメントコメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。「おすすめ食材」に入れるのはなぜでしょうか??【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無欠ダイエット”を日本式に転換。お役立ち食材7つって?16+コメント日|2019.12.21勉強になりました。黒木メイサも!服がかぶっちゃったスタイリング対決さらに見る最新コメント雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...145+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...16+勉強になりました。お行儀悪くて良くないと思いますダイエット中のオムライスの食べ方|カロリー...7+市橋有里さん素敵な人ですね。自分も鯖缶詰め食べるようにしてます。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。