環境調整あとで見るうつ病の恋人や友人で「うつ病かな?」と気にかかる人と連絡を取りたいとき、その方法に迷ってしまうことがあるかもしれません。長い期間会えていなかったり、相手から避けられている気がする...と感じていたりする場合は、その思いもひとしおであると思います。そんな時に、直接会ったり話したりするよりも気楽に連絡を取れるのが「メール」です。手軽であるからこそ気を付けたいこともあります。今回は、うつ病とメールとの関係について考えてみたいと思います。目次うつ病で人に会えない理由とは?直接会えない場合メールを送るのはOK?メールを送る際に気をつけるべき3つのポイントは?「あたたかさ」と「穏やかな言葉遣い」も忘れずに広告を非表示にするうつ病で人に会えない理由とは?うつ病である誰かと接している人の中には、「どうして会えないのだろう」「なぜ連絡をくれないのだろう」と感じている人もいるかもしれません。ともすると、不満に思っている場合もあるかもしれませんね。うつ病を抱えた本人にも、そうせざるを得ない理由があるのです。エネルギーの低下うつ病とは、脳の神経伝達物質のバランスが崩れてしまっている状態です。食事や睡眠といった生きるための基本的な活動から、仕事や学業といった社会的な営みまで、あらゆることに気力がわいてこない状態です。人と会ったりコミュニケーションを取ったりすることにも多大な努力が必要になっており、人と接することが難しくなってしまいます。意欲の低下また、心身のエネルギーが底を尽きかけている状態でもありますから、何かをやろうとする意欲そのものを持つことができません。それまで楽しく出来ていたこと(趣味や関心のあることについての活動など)でも、興味を持てなくなってしまうのです。思考力の低下そして人と接することができない理由に、うつ病によって思考力が低下していることも挙げられます。「待ち合わせ時間から逆算して家を出る時間を決める」...といったように、考えることや決めることがたくさん出てきます。うつ病の症状が出ているときは、こういった思考や判断を行うのが非常に困難です。考えたり決めたりすることが本人の負担になり、結果として外出をさけることへつながります。会えない場合メールを送るのはOK?うつ病を抱えた恋人や友人にメールを送るのは、基本的には悪くないことであると思います。会ったり電話で話すよりも手軽であり、相手にとっても負担が軽いだろうと思われるからです。一方で、メールでの連絡を避けた方が良い場合もあります。「一人にしてほしいと言っていた」というように、相手がそっとしておいてほしいと表明している時です。いった時は無理に話そうとせず、ある程度時間を置くべきであると思います。あなた自身が感情的になっている時(会えないことへの不満を募らせている、相手の様子を知りたくて仕方ない、等)も、メールは控えたほうがベターでしょう。感情的な気分は文面に表れますし、返事の有無であなたの気持ちがさらに揺さぶられることにもなるかもしれません。連絡を取りたい気持ちをぐっとこらえ、心に余裕がある時に連絡してみることをおすすめします。メールを送る際に気をつけるべき3つのポイントは?メールは、直接会ったり電話で話したりするよりも手軽で、負担も軽いコミュニケーションです。言え、顔が見えないことはデメリットでもありますから、気を付けるべきポイントにも目を向けたいところです。返事を強要しない返事があるまでにタイムラグがあるのがメールです。すると、返信がないことも十分にあり得ます。相手は内容を読んだだろうか、返事をする気はあるのだろうか、あるならばいつ届くだろうか...など気になることもあるかもしれません。「返事が欲しい」と催促するのは相手にとって負担になります。SNSサービスのLINE等では既読マークがつくこともありますが、「読んだのに返事がないのはどうして?」といったことを尋ねるのも控えましょう。朝や深夜の連絡は避けるうつ病の症状の一つに、「なかなか寝付けない」「夜中に何度も目が覚める」といった睡眠の不調があります。相手の生活や睡眠のリズムを狂わせることにも繋がりかねませんから、早朝や深夜のメールはやめておきましょう。一般的に、朝はうつ病の症状が強く出る時間帯でもあります。本人にとって負担の大きい時間帯の連絡は避け、昼間から夕方ごろに送るのが良いと思います。簡潔に、適度な長さのものを基本的に、文字を読むことは労力のかかることでもありますから、メールの内容は簡潔にまとまっているものが望ましいです。先述したように、うつ病によって思考力や判断力が低下していることも考えられます。いった意味でも、簡潔で長すぎないメールの方が、読み手にとっては理解しやすいものと思われます。広告を非表示にする「あたたかさ」と「穏やかな言葉遣い」も忘れずにこれまで、うつ病とメールとの関係について考えてきました。うつ病を抱えた相手にメールするときは簡潔な内容を心がけ、返事を催促したり夜中に送ったりすることは避けましょう。相手の負担にならないことが、メールを送る上での大前提です。何より大切なのは、あたたかな雰囲気を心がけることです。ともすると、文字での言葉は冷たく響きがちです。「教えてくれてありがとう」といった具合に、相手の話を受け止めること。穏やかな言葉づかいを心がけることです。することが、お互いを傷つけないコミュニケーションにつながるものと思います。就労支援のプロによる転職相談。福祉分野のケースワーカーとして従事したのち、公的機関でテスター兼カウンセラーとして勤務。幅広い立場への支援を行っている。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題についても責任を負うものではありません。本記事は2018年10月28日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。相談相手はいますか?今の不安やモヤモヤを本音で話せる相談相手はいますか?ここでは、臨床心理士などの専門家があなたの相談相手。話を聴くだけでなく、具体的な解決策をご提案します。一歩でも早く抜け出してみませんか?無料登録して匿名相談するご解約はいつでも可能です。ついて保証するものではなく、その内容から発生するあらゆる問題についても責任を負うものではありません。本記事は2018年10月28日に公開されました。現在の状況とは異なる可能性があることをご了承ください。自信がないけどプライドが高い人の特徴や3つの対処法を臨床心理士が解説コンプレックス,プライド,自信コミュニケーションをもっと見るメンタルヘルス相談Q.物忘れや判断力が低下...友人関係のストレスが原因でしょうか?前回の相談後、両親に「心療内科に行きたい」と言うのに緊張してしまい、行けずじまいとなってしまいましたが、他クラスの幼馴染に少し相談もでき、5月や6月に比べ落ち着いた生活が送れていました。同時にAち...10代,ストレス,友人,友人関係,女性,物忘れ,病院,緊張Q.高1の男子です。ゲイであることが悩みです高校1年の男子です。クラスの男の子に好意を持ってしまいました。自分がゲイになってしまったのか、本当に悩み苦しんでいます。現在、しゃべったり遊んだりして、僕自身は仲良しだと思っていますが、その子に...10代,LGBT,ゲイ,嫉妬,男性Q.彼に遊ばれて無気力...彼を前向きに忘れるためには?数日前まで職場で独身彼がいました。優しくイチャイチャしてくるのに、色々理由をつけて、ラインや電話、デートもなくなってきました。何回もふられるのに、また優しくイチャイチャしてきて電話を三時間したこともあ...40代,ショック,モラハラ,人格否定,失恋,女性,忘れられないQ.来年から就職...働く理由を見つけたいです先日内定を頂き、4月から社会人になる大学4年生です。働く理由を見つけたいです。今1番は彼女が欲しいです。私は強い人間じゃありません。誰かと一緒に居たいです。「誰かの為に生きる事」が私の1番の生き...20代,仕事,働く理由,就職,生きがい,男性Q.うつ病っぽいですが病院に行けないです。しり込みするばかりですうつ病っぽいですが病院に行けません。希死念慮を抱くほどに落ちている日が度々来るのですが、端からはそんな風には見えないほど、快活に元気に動いている日もあります。×LINEでお悩み相談受付中。今は必要ない相談相手はいますか?今の不安やモヤモヤを本音で話せる相談相手はいますか?ここでは、臨床心理士などの専門家があなたの相談相手。話を聴くだけでなく、具体的な解決策をご提案します。一歩でも早く抜け出してみませんか?無料登録して匿名相談するご解約はいつでも可能です。センター(JSSC)の「いのち支える相談窓口一覧」などをご活用ください。特集・まとめみんなの。