BODY#腹筋女子への道。2018-02-01「ぽっこりお腹をなんとかしたい!けどハードな運動はちょっと...」という人におすすめ。テレビを見ながらでもできちゃう引き締め系ヨガポーズをご紹介。ヨガティーチャーの芥川舞子先生に教えていただきました。「舟のポーズ」でお腹を下から引き締めよう両脚と体の距離を変えながら、下腹からお腹の筋肉を強化。これで、ぽっこりお腹を撃退!1.体育座りになり、膝を曲げたまま両脚を上げる。背骨を伸ばし、下腹部を意識して。MIYOSHI)2.息を吸いながら膝と胸を遠ざける。背中が丸くならないように膝下を床と平行にキープ。MIYOSHI)教えてくれたのは...芥川舞子先生ヨガティーチャー/モデル。歳のとき母親の影響でヨガと出会い、ヨガインストラクターに。指導者として実績を積み重ねるとともに、若手インストラクターの育成指導にも携わる。芥川舞子ヨガスタジオ主宰。厚着の季節こそくびれを作るチャンス。アウターやニットなどでボディラインが隠れているうちに、おうちヨガでせっせとくびれを作りましょう。ヨガティーチャーの芥川舞子さんに教えてもらいました。体が冷えると基礎代謝が落ち、ヤセにくい体に。逆に言えば、基礎代謝が上がると自然とヤセやすくなります。それならおうちでできて、しかもテレビを見ながらできるお尻歩きにチャレンジ。骨盤のゆがみを整え、腹筋を鍛えます。ウエストラインをキュッと引き締めましょう!腹筋と背筋を同時に鍛える!引き締まった上半身を作るポーズヨガへの理解を深め、さらに効果的なプラクティスを積むには基本のポーズを忘れないことが大事だ。これはヨガに限らず言えることだが、「基本の習得」が上達への近道ということを忘れてはならない。基本中の基本、コブラのポーズでヨガの基盤をしっかり学ぼう。おうちでできる!ヤセやすい体を作る「ながら体幹強化エクサ」ヨガのパフォーマンス向上に不可欠な体幹。体幹が鍛えられることで代謝が上がり、ヤセやすくなるなどいいことづくめです。お風呂に入りながら・テレビを見ながらなど手軽に行えるので、ぜひ今日から試してみて。BODY#腹筋女子への道。