メイクの仕上がりを格上げするテクニッ...『ことばの食卓』|ひとり時間は読書時間#1心がほっとあたたかくなったり、生きるヒントを得たり......。幸せな気づきを与えてくれる一冊...駅までの行き帰りは、肩甲骨を動かして歩く|代謝UP新習慣#1巡りのよいからだは美と健康の基本。疲れを癒し、明日を新たな気持ちで迎えるためには、夜の過ごし方も大切です。取り入れられる3つのシンプルなアイデアで、からだと心をすっきりリセットしましょう。この記事をお気に入りに追加1.ときめくことに触れるせわしない時間を過ごした日は、夜になっても心が落ち着かないことも。リラックスできる場所で好きな曲を聴く、憧れの場所の写真を眺めるなど、心をときめかせる何かを行うことで、気持ちがオフモードに切り替わります。頭をすっきり整理するのに役立つのが、今の状態を俯瞰しながらノートに書き出すこと。Doリストなど、自分が書きやすい方法でOKです。3.ここちのいいものを身につける天然素材のルームウェアや柔らかなブランケットなど、素肌でここちよさを感じることはリラクゼーションにつながります。自分らしく過ごしたい夜こそ、疲れたからだをやさしい素材で包み込んであげましょう。教えてくれたのは...北裏菜々さんヨガインストラクター。アパレルブランド勤務時に不調と腰痛を改善するためにヨガと出合い、インストラクターの資格を取得。Natureなど都内各所のスタジオやジムで活動中。