¥10000(税抜)急激なダメージも慢性的な疲れの残る肌も、即効回復させてくれる、困ったときの緊急&集中ケア美容液。白ウコンや、霊芝など、厳選された生命力の高い植物素材を配合。なじませた瞬間から、スタミナが満ちるような肌を実感できます。“肌の栄養ドリンク”を思わせる容器に入った3本セットで、1本が約10回分。慢性的に肌が疲れていると感じるときは3本連続使用、肌がゆらいだときは10日連続で1本だけ使用するなど、自分の肌コンディションに合わせて好きに使うことができます。透明な美容液は、ジェルとオイルの中間のような、コクがあるのに軽やかな使い勝手のいいテクスチャー。「私は顔全体になじませたあと、疲れを感じた部分に重ねて使用してみました。重ねづけしても重くならず、翌朝は肌が元気になってくれたよう♡香りも心地よく◎。ストレート・ウェーブ・ナチュラル、あなたの体型は何タイプ?自分に本当に似合う服がわかる、今話題の「骨格診断」。それぞれのタイプにおすすめのコーディネートをご紹介!※記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。【骨格診断】とは?骨格診断とは、持って生まれた体の質感やラインの特徴から、自分自身の体型を最もきれいに見せるデザインと素材を知ることができる診断のこと。その結果は「ストレート」、「ウェーブ」、「ナチュラル」の3タイプ。太っているか、やせているか、さらに年齢、身長などは関係ないので、一度自分のタイプを覚えれば一生使える!タイプに合わせた服選びをすることで、スタイルよく見えるだけでなく、あか抜けた印象や本来の魅力や女性らしさまで引き出されるのです。イメージコンサルタントとして20年間で約13000人の指導実績を持つ。肌にはりがあり弾力を感じさせる体全体に立体感があり、筋肉を感じさせるメリハリボディ。どちらかというと上重心で、肌に弾力とはりがあるのも特徴。ストレートさんのデニム選びは、太すぎず細すぎないテーパードかストレートラインを。→骨格診断「ストレートタイプ」を詳しく見る【骨格診断】ストレートタイプに似合うアイテム&コーディネート《骨格診断》ストレートタイプに似合う冬コーデのポイント骨格診断で【ストレートタイプ】と診断された人は、立体的な体型なので、上品でシンプルなテイストがお似合い。長く愛せそうな定番デザインを選んで。<ポイント>・ボリューミーな服は苦手。アウターのサイズ感はジャストサイズがちょうどいい。・ノーカラーやウエストベルトなど、すっきり見えるデザインを取り入れて。きれいめデザインと、シャープな衿がストレートタイプに理想的。長すぎないひざ丈にして、きれい色でしゃれ感も。シンプルだけど体型が引き立つ中のコーデで、華やぎシンプルを目指して。→骨格診断「ストレートタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめニットはVネック、スカートはIラインがベスト。素材にはりを持たせたウール地を、ゆるやかにウエストで絞ったラインが体を美しく見せるラップコート。今年なら、出番が多くなりそうな深いブラウンが賢い選択。→骨格診断「ストレートタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめ得意なストライプシャツをストレートのパンツと。バンドカラーのシャツとノータックのシンプルなパンツで完成させた、クリーンなおしゃれを仕込んで、軽やかに決めて。王道デザインのトレンチは、ストレートさんのマストハブ。冬になったら、こうやってジャケットとのレイヤードで上級トラッドコーデに挑戦するのもいい感じ。→骨格診断「ストレートタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめタイトスカートを、お似合いの品のいいムードで。→骨格診断「ストレートタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ストレートタイプに似合うダウンコートは「腰丈のスタンダードダウン」長すぎず短すぎない丈感がストレートさんをスタイルよく見せる。シンプルでボリューム控えめデザインなら、さらにすっきり見え。ヘアをアップにしたのもきれいに見せるポイント。→骨格診断「ストレートタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ストレートタイプに似合うエコファーコートは「ノーカラーかつリアル見えする毛質」ボリュームの出やすいエコファーは、可愛いけど要注意。短い毛足のノーカラーを選んですっきり着こなして。リアルっぽく見えるリッチな毛質で、ストレートタイプに似合う大人っぽさをプラス。デニムコーデでモア世代らしいカジュアルさも。→骨格診断「ストレートタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ストレートタイプに似合うチェックコートは「大柄グレンチェック」上品トラッドなスタイルのチェック柄チェスターコートは、“正統派”が得意なストレートさんでも似合う遊び心を添えてくれる。手は平たく、大きさは普通。肌はやわらかく、ふんわりとした質感体は薄く、華奢。やわらかな曲線を描くボディが特徴。どちらかというと下重心で、肌は筋肉よりも脂肪を感じさせるソフトな質感。骨格が華奢なウェーブさんなら、スキニーを選んで。女性らしいムードにはまっていい感じ。柔らかな素材のものなら、なおよし。→骨格診断「ウェーブタイプ」を詳しく見る【骨格診断】ウェーブタイプに似合うアイテム&コーディネート《骨格診断》ウェーブタイプに似合う冬コーデのポイント骨格診断で【ウェーブタイプ】と診断された人は、薄く華奢な体が魅力。服に着られた印象にならないように、コンパクトなサイズ選びを心がけて!<ポイント>・重心が下になるので、ショート丈にすることでバランスよく・上半身が寂しく見えないよう、顔まわりにデザインのあるものを。・本来の女性らしさを引き立てる、柔らかく光沢のある素材が似合う。《骨格診断》ウェーブタイプに似合うアウター1「ラウンドカラーコート」華奢な首もとを女性らしく引き立てる。ラウンドカラーのほどよい詰まり具合と曲線が雰囲気にマッチ。色は今っぽさと、大人っぽさを醸しだせる落ち着いたグレーで。裾からプリーツスカートの揺れ感が伝わるのも女性らしくて素敵。→骨格診断「ウェーブタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめニットはボートネック。薄い上半身をカバーするのには、上重心になれるショート丈アウターが頼れる。今年なら冬にも着られるライナーつきマウンテンパーカで、スポーツMIX。光沢のある素材を選んで、レディな印象をキープするのがルール。→骨格診断「ウェーブタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめ魅力を際立たせるソフトな素材のワンピ。ファーはこのタイプにぴったりの素材。重心UPも狙えるフードについたデザインで。→骨格診断「ウェーブタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめお似合いのスキニーデニムでカジュアルに。ボウタイはウェーブさんにこそ着てほしいトレンド。→骨格診断「ウェーブタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ウェーブタイプに似合うダウンコートは「腰丈のスタンダードダウン」華奢な上半身とそれに比べて大きめの下半身。そのバランスをうまく中和するにはショート丈が必須。今どきのボリューミーなデザインが似合うので積極的に選んで。カラーは、アクセントになりながらも合わせやすい赤みのブラウン。ワンピ合わせで女性らしさも匂わせつつ。→骨格診断「ウェーブタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ウェーブタイプに似合うエコファーコートは「衿つきで丈は短めのタイプ」ウェーブさんらしく着られるおすすめ素材のファーは、勢いのある今年も買って正解。デイリーに着やすいブルゾンタイプなら、フェミニンコーデが多くなりがちなウェーブタイプも遊びのある着こなしができ、おしゃれのバリエが増える。→骨格診断「ウェーブタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ウェーブタイプに似合うチェックコートは「細かな千鳥格子」体型にもムードにも合う、レディな千鳥格子を着こなせるのは、ウェーブさんならでは。ツヤ素材のスカートとで鮮度のある女っぽい装いを。腰骨は骨感のある四角いフォルム筋肉や脂肪をあまり感じさせない、スタイリッシュな体が特徴。骨が太く大きいので関節が目立つ。全体的に四角く、フレーム感がある。ボリューミーな服の着こなしが得意なナチュラルさんなら、旬のフレアデニムもこのとおり。→骨格診断「ナチュラルタイプ」を詳しく見る【骨格診断】ナチュラルタイプに似合うアイテム&コーディネート《骨格診断》ナチュラルタイプに似合う冬コーデのポイント骨格診断で【ナチュラルタイプ】と診断された人は、骨格がしっかりした体を悪目立ちさせず、こなれたムードに持っていけるゆったりビッグシルエットをチョイスして。<ポイント>・コーデのテイストは、カジュアルやリラクシングな印象がはまりやすい。・旬のロング丈がいちばん似合うラッキーな体型だから、ぜひトライ!・厚手でざっくりとした素材を選ぶとよりいい感じ。ビッグサイズで着たほうが可愛いダッフルは、大きな骨格を包み込むサイズ感が似合うナチュラルさんにこそ。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめニットはタートル、ボトムはワイドがさまになる。グッドガール風に着るのもいいけど、カッコいいも似合うタイプだから、クールな黒のハイネックとハンサムなワイドパンツで都会的に着てみて。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ナチュラルタイプに似合うアウター2「フードつきコート」お似合いの“カジュアル感”が出せる。いいラフさがはまるフードつきコートは、シャツワンピース×ニットパンツのレイヤードと合わせて、しゃれ感を漂わせて。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめ布をたっぷり使ったシャツワンピをバサッと着て。スポーツテイストもナチュラルさんの十八番。これからの季節の狙い目は、中綿入りのキルティングアウター。全体のコーデも遊び心たっぷりに休日仕様を楽しんで。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る中のコーデはこちらがおすすめ肌質に合うコーデュロイ。ロンTとでアクティブに。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ナチュラルタイプに似合うダウンコートは「ロング丈のスポーティダウン」フレーム感のある体に似合うのは、ゆったりサイズの、アクティブなデザイン。中はさらっとシンプルなコーデで。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ナチュラルタイプに似合うその他のコートは「カジュアルな“ボア”が印象に合う」ナチュラルタイプのカジュアルな雰囲気には、ボアがマッチ。ラウンドカラーとトリミングが今っぽい一着をセレクトして、しゃれ感たっぷりに着こなして。→骨格診断「ナチュラルタイプ」のコーディネートを詳しく見る《骨格診断》ナチュラルタイプに似合うチェックコートは「色使いチェック柄」もともとチェック柄はナチュラルに似合う柄。その時々の旬に合わせて着こなして。今年ならトラッド薫る色のきいたものを。ほかのアイテムはシックにまとめて、コートを主役にコーデ。あり、前菜とドリンク付です。今季人気の“ボトルネックニット”をより素敵に見せる4つのアイディア今季人気の“ボトルネックニット”をより素敵に見せる4つのアイディアおしゃれなネックラインが印象的な“ボトルネックニット”は、肌を覆う部分が多いぶん、すっきり軽快に見える着こなしがカギに。ニットをもっと素敵に見せる4つのアイディアを大公開。冬にターコイズをガツンと存在感あるターコイズジュエリーがニットの新しい表情を引き出す。ボリュームのあるざっくりボトルネックニットには、華奢なジュエリーよりもこれくらい無骨なデザインがいい。ブラウンニット×ターコイズブルーの配色も新鮮。ニノンイヤカフで顔まわりに輝きをピアスではないイヤカフのインパクトが、耳もとコーデの最新。首まわりを覆うボトルネックニットの顔まわりに、耳もとコーディネートで輝きをプラス。ピアスやイヤリングとも違う、イヤカフならではのキャッチーな存在感で、感度の高さをアピールして。シェネ)赤リップの女っぽさに頼る肌になじみつつ即効性ありな赤リップで、ハッとさせる印象美人に。ネックも袖も太いゆるめニットでも、リップひと塗りで凛とした強さを備えた女性像に。オレンジ寄りの赤なら、浮かずになじみがいい。スタディ(トムウッド)まとめ髪は高め&ニュアンスを後頭部のトップに少しだけボリュームをもたせるのがコツ。ボトルネックニットのまとめ髪を“地味すぎ”や“手抜き”に見せない秘訣は、トップの高さと毛束のニュアンス。高めの位置で結んだら、後頭部や顔まわりの毛束を引き出して。最初に毛先を巻いておけば、なおよし。STUDIO」は寝具、タオル、ブランケット、部屋着、ラグなど暮らしの質を上げるホームファブリックを扱うショールーム。お店の魅力を、モデル・富岡佳子さんがご案内します。STUDIOファイバーアートステューディオ綿、麻素材のタオル類は織りの違いでこまやかに肌ざわりが異なる。バスタオル」¥3,800など。ベッドリネンやパジャマは超長綿、麻、シルクコットン素材がそろう。シルクコットンも自宅で洗濯可。布団や枕、ベッドリネン類は実際に体感もできる。ハンドタフテッドという手法を用い、手作業でつくられるオーダーメイドラグ。誕生10周年を祝して登場する、数量限定×限定カラーの全4アイテム自他共に認める(?)赤リップが似合う女・ライター愛ちあんが今、一番おすすめしたい赤リップ。ボーテ』の「レジェンドカラーコレクション」。ボーテ』を象徴する色として支持されているレジェンドレッド“#103”を用いた限定コレクションなんです。ラインアップは、口紅3種、リップグロス1種の全4アイテム。カシミア」と「ルージュルミヌ」。カシミア103」カシミアのようにしなやかで、ラグジュアリーな印象に仕上がるマットな質感のルージュ。マットタイプのリップは唇が乾燥しやすいという心配もありますが、このアイテムは独自のスキンケア成分が配合されているため乾燥知らず。リップ先端のフォルムが独特な理由は、“唇に心地よく触れ、美しく塗布することを考え抜いたから”だそう。ボーテ』のリップシリーズの中で最も好きな「ルージュルミヌ」。スリムなスティックだからか、塗っている時になぜかとてもセクシーな気持ちに。テクスチャーはとろけるようにみずみずしく、唇にうるおいをもたらしてくれます。ボーテ普段はネイビーのパッケージですが、この限定はゴージャスな赤。"dプログラム"新アイテム"カンダンバリアエッセンス"が優秀!﻿こんにちは♫マキアトップブロガーpinkmimiです。花粉も飛び散る季節!(もう飛んでるという噂も...)敏感肌の方にはもちろん、時々敏感肌になる人の救世主dプログラム花粉など外的アレルギー物質からお肌を守るBBも記憶に新しいところですが、またもや頼りになるアイテムが昨年発売されてます。カンダンバリアコンプレックス"を配合。美容液を洗顔後、まっさらなお肌に使うことで化粧水を肌の角層の奥まで浸透させ、うるおいのバランスを整えて寒暖差による肌荒れを防いでくれます。そうそう、うるおいバランスっほんと大事。この寒さによる乾燥でヒシヒシと感じてます。美容液と考えると取り入れやすい価格でもあるかと...肌負担を考えたみずみずしいテクスチャーで摩擦なくスーッとお肌に伸びていきます。敏感肌用と聞き、使用するまでは物足りないかな??というイメージでしたが、お肌の中までしっかりエッセンスが浸透していくのを感じることができ、しっとりキープ力が高い気がします。丁寧にお手入れしてもどうにもならない時ってありますよね。その他デリケートなお肌のために厳選された成分を使用した低刺激仕様。毎号のLEE本誌の書評コーナーでは、LEE読者に刺さりそうな小説、エッセイ、ノンフィクション、絵本などを常日頃からアンテナを張り巡らせてセレクトしています。LEEの読者に向けたコーナーですので、そこに私の好みが入り込みすぎると雑誌として成立しません。番外編をここでちょっぴり。お三方のふとした気づき、世の中に対する考え、芸(仕事)に関する姿勢には学ぶところが多かったです。マジメにオモシロイので、時にクスクスしながらもスラスラと読めてしまいますよ。昨日から「阿佐ヶ谷姉妹ののほほんふたり暮らし」を読んでいます。女性の体が変わる30歳前後が美を見直す“キーエイジ”です。やればやったぶんだけ確実に結果が返ってくる。これまでと変わらない生活をしているのに、30歳を過ぎたころから、肌荒れしたり痩せづらくなったり......。「体が変わるのはまさに30歳から。バイラ世代は美を見直す“キーエイジ”です!」と教えてくれたAtsushiさん。「正直20代までは、美のケアをしてもしなくても、若さがフォローしちゃって表面的には違いが見えづらいもの。消化と代謝の力が落ち始める30歳からは、ケアをした人としていない人の差がぐーっと広がっていく。自身も20代のころは暴飲暴食や不規則な食生活を送っていたそう。「でもあるとき、お肌ピカピカのモデルさんと一緒に写真に写る自分の顔のむくみ加減にすごくショックを受けちゃって。そこでダイエットのつもりで、モデルの皆さんが実践していた『一日水2l飲む』『玄米中心の食生活』を始めてみたんです。資格を取って、さらに野菜とフルーツを生活に取り入れたら、今度は風邪をまったくひかなくなって、おまけにいろんな人に『若いね』と言われるようにもなったんです。美容を追い求めていたら健康になって、さらにアンチエイジングまでついてきた。Atsushiさんの食習慣は、それほど難しくないのも特徴。「食べちゃいけない、ではなく、ほんの少し食べ方と意識を変えるだけ。アラサーから始めておけばその後もずっと美と健康もキープできるので、早めにトライしてみて。実践したら必ず返ってくる。あつし●ディーゼル、D&G、ヴェルサーチのPRを経て、フリーランスに。現在はファッション&ライフスタイルプロデューサーとして活躍中。主な著書は『#モデルがこっそり飲んでいる3日で2kgやせる魔法のスープ』『#モデルがこっそり食べている3日で2kgやせるごちそうサラダ』『モデルがみんな知りたがる美しくなる食べ方の全知識101』(すべて宝島社)。※元記事発信時点での情報のため、価格や仕様が変更になっている場合や、販売が終了している場合があります。ダイエットの敵にされがちな糖質も、脳や体を動かすのに必要なエネルギー源。血糖値の急上昇が肥満の原因なので「上がりにくい」食べ方を覚えて。毎朝のレモンウォーターは美をつくる魔法の水。胃腸の運動を活発にし便秘も解消してくれます。スライスしたレモンをミネラルウォーターに入れて、夜冷蔵庫に入れておくだけでOK。皮のほうがビタミンCが豊富なので僕は無農薬レモンを皮ごと使っています。朝5時から昼12時までは、体の機能が排泄に使われる大切な時間。朝食をとってしまうと、消化に酵素が使われて便秘の原因にも。肌もくすんでしまいます。朝は20〜30分で消化して素早くエネルギーになる、フルーツをとるのがおすすめ。紫外線やストレス、飲酒などによって過剰に発生すると、細胞を傷つける活性酸素。生野菜やフルーツにたっぷり含まれる酵素にはそれを抑える働きが。皮部分には抗酸化成分がより豊富に含まれているので、毎日の食事に意識的に取り入れることがポイント。ビタミンなどに比べて地味な存在のミネラルですが、カリウムやマグネシウム、亜鉛など、肌だけでなく体全体のバランスを整える潤滑剤になってくれる欠かせない栄養素。普段のお水をミネラルウォーターにするだけで補給できます。美腸に欠かせないのは、便秘の改善や免疫力をアップしてくれる、“善玉菌”と呼ばれる腸内細菌。キムチやヨーグルトに含まれる乳酸菌は善玉菌を増やし腸内環境を整え、納豆に含まれる納豆菌は有害物質をつくる“善玉菌”を抑制してくれます。発酵食品には抗酸化作用も美肌効果も。僕は毎日白ワインを1本空けるほど大酒飲みだし、食べることも大好き。我慢しすぎると続かないので、外食するときは好きなものを好きなだけ食べちゃいます。その代わり、翌日にしっかり調整すればいいだけ。酵素たっぷりのフルーツを“皮ごと”食べること。ビタミンやミネラルが豊富なフルーツには、サプリメントが到底及ばないほど多くの栄養素が。自然界で外敵から身を守ってきた皮は抗酸化成分が豊富で、紫外線によるシミ・シワといった酸化ダメージから守ってくれます。サーモンに含まれるアスタキサンチンはトップクラスに強力な抗酸化作用があるため、活性酸素を除去し、紫外線によるシミ・シワ・たるみを予防して肌にハリと弾力を与えてくれます。肌の炎症を抑制して肌トラブルを未然に防いでくれるのでまさに食べる先制美容です。ビタミンB2とB6は皮脂バランスを整えてくれるので、毛穴を引き締め、ニキビや吹き出ものなどにも効果が。ダイエット中は敬遠されがちなオイルですが、良質なオイルは肌に潤いを与える大切な成分が豊富。エクストラバージンオリーブオイルは、抗酸化作用のあるビタミンEやビタミンA、ポリフェノールも豊富に含んでいるので、内側からエイジングケアができます。除去してくれるので、シミ予防に効果的です。温めてオリーブオイルをたらすと吸収がUP。水を飲まない人がいくら肌の上からスキンケアをしても、細胞は潤いません。最低でも一日1.5l飲むことが、体の中から細胞一つ一つに潤いをチャージするカギに。ジュースなどではなく、ミネラルウォーターやレモンウォーターからとることを意識して。コラーゲンたっぷりの手羽元を骨ごと煮込んでプルプル肌をゲット!肉のなかでも鶏肉、特に手羽元はコラーゲン摂取に最適の食材。スープにして煮込めば、骨のコラーゲンも溶け出すのでおすすめです。コラーゲンはビタミンCと一緒にとると体内での吸収率が上がるので、必ずレモンを搾るか、食事のときにイチゴを一緒に食べましょう。酵素とβカロテンで美肌を育てて!ブロッコリーや小松菜、豆苗や人参、かぼちゃなどの緑黄色野菜に含まれるβカロテンは、肌のターンオーバーを促しきめ美肌に導くのに欠かせない栄養素。加熱をするとビタミンCと酵素が減ってしまうので、クセのない小松菜や豆苗は生のまま、サラダとして食べるのが◎。30分後にエネルギーになるバナナが最適何も食べずに運動をすると、自分の筋肉を分解して栄養をとろうとするんです。筋トレをしているのに筋肉を分解させてしまっては本末転倒。トレーニング30分前にバナナを食べれば、エネルギーに変わりやすい糖質や筋肉の収縮を正常に保つカリウムも摂取できます。ダイエット中こそ「タンパク質」!必須アミノ酸すべてが入った牛肉がおすすめタンパク質をとらないと筋肉量が減り、基礎代謝が減るため太りやすい体に。運動していない人は体重×1g。運動をしている人は体重×2gとるよう心がけましょう。高タンパク低カロリーの鶏胸肉を塩麹につけて焼くと、ジューシーに仕上がりおいしく食べられます。納豆のビタミンB群は脂肪燃焼の着火剤!エネルギー代謝の補酵素として代謝を促す着火剤のような働きをするのがビタミンB群。代謝が上がると疲労物質の分解も進み、疲れが早く解消される効果も。30代になると代謝が下がってしまうので、納豆や豚肉、ほうれん草や牛乳などのビタミンB群をとりましょう。血糖値の上昇を抑えるきな粉を食前に!価が高く、その後の食事の血糖値を上げにくくしてくれる優れもの。おすすめのとり方は、外食をする2〜3時間前にきな粉豆乳を飲むこと。カカオ70%以上のチョコ、アーモンド、干しいも。美しくなる最高のスイーツ!小腹がすいたときは、チョコ、アーモンド、干しいもがおすすめ。カカオ70%以上のチョコは抗酸化成分のカカオポリフェノールが、アーモンドはビタミンB群が豊富。干しいもはビタミンCや食物繊維が豊富で甘みもあるのに実は低GI食品!クリームチーズを塗ると絶品スイーツにも。抗糖化の強い味方カテキン豊富な緑茶を。糖質でもトウモロコシならダイエット促進!カテキンが豊富な緑茶は、糖質をとるときに一緒に飲むと血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。実は糖質が少ないトウモロコシは、ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく含んでいるダイエットの味方。葉つきのままラップなしでレンジで3分加熱するだけなのでお手軽です。ブラウンフードが体へのご褒美玄米やそば、全粒粉のパン、オートミールなど、精製されていない茶色い食材は、ダイエットに最適な低GI食品。そばは小麦粉が多く含まれている商品もあるので気をつけて。ビタミンやミネラルも豊富なそば粉100%を選びましょう。実は鉄分が抜群に豊富なのり!抗酸化値がナッツ中最大のくるみもおすすめ鉄分といえばレバーのイメージですが、実はのりはレバー並みに栄養価が高い日本のスーパーフード。手軽に貧血予防ができますよ。ナッツの中で断トツに亜鉛が豊富なくるみもおすすめ。亜鉛不足は抜け毛や肌荒れにも効果的なので、積極的にとりましょう。アスパラガスに豊富に含まれるアスパラギン酸は、栄養ドリンクにも配合されるほど疲労回復効果の高いアミノ酸。疲れが取れない人には特におすすめです。抗酸化ビタミンと呼ばれるビタミンA、ビタミンC、ビタミンEをすべて含むので、高い美肌効果も。毎日でも食べてほしいスーパーフード茶色い宝石デーツ中東で奇跡の果物と呼ばれるデーツは、鉄分やリン、銅、マグネシウム、カリウムなどのミネラルをバランスよく含んでいます。ミネラルは体の機能をコンディショニングする働きがありますし、濃厚で甘いのに1個10kcal程度の低GI食品。栄養が高くヘルシーな茶色い宝石です。カレー粉は栄養がぎっしり詰まった魔法のパウダー抗酸化作用と抗菌作用が強いターメリックをはじめ、多くのスパイスが配合されたカレー粉は体にいいことだらけ。カレーを作るときはかぼちゃをレンジで加熱してからマッシュして入れると、小麦粉を使わなくてもとろみが出ます。スープやサラダにも大活躍です。大豆と緑黄色野菜のいいとこ取りな枝豆と美容栄養素たっぷりのアボカドでむくみ解消!カリウムが豊富な枝豆やアボカドは、むくみを解消して便秘もスッキリ。大豆が熟す前の枝豆は、大豆と緑黄色野菜の栄養を併せ持つスーパー野菜。アルコールの分解を促して肝機能の働きも高めるのでお酒のおつまみにもぴったり。体を温め、喉鼻を守る冬野菜で解消!ビタミンCやβカロテンが豊富な冬野菜のなかでも、特に根菜類は、体を温めてくれる効果があり、冷え予防にぴったりです。キムチやコチュジャンなどに含まれる唐辛子も血行を促進して発汗作用があるので、冬に積極的にとると足先までポカポカしますよ。母の豆知識♩プチプラ!ものもらいをすぐ治す方法5.仕込みタートルで旬のレイヤードスタイル仕込みタートルで旬のレイヤードスタイル6.【お仕事コーデ】40歳。スーツともう一度向き合ってみる。【お仕事コーデ】40歳。スーツともう一度向き合ってみる。