ライフコーチング・カラダとココロを変える魔法そのサプリ、効果ある?「低糖質ナッツ」健康食品商法に騙されないでボディメイク・肉体の構造についてライフコーチング・カラダとココロを変える魔法2018.03.01そのサプリ、効果ある?「低糖質ナッツ」健康食品商法に騙されないでTweetShare+1Hatenaこんにちは今日は春日和ですね!サプリメントの話についてしようと思います。私は一時サプリを飲んでる自分かっこいい!と勘違いしていたお馬鹿さんで女子では多分ドン引きレベルの(筋トレの)サプリヘビーユーザーでした毎月何万もかけていましたね。今はナチュラル派です。今日はそんなサプリのお話です。皆さんは何かサプリメントや健康食品など採っていますか?ドラッグストアに行くとたくさんのサプリメントや機能性が高いと謳っているスナックや飲料まで色々な健康食品が並んでいます。最近は糖質制限が脚光を浴びて「糖質ゼロのナッツ」とかよくわからないものが商品が出回っています。糖質が低いと言われてもちょっと栄養をかじったことがある人なら「?』っと感じるのですがつい、糖質を控えようと思ってる方がそれをみたら「糖質低いなら食べてもいいかな」なんて思ってしまいますよね。脂肪やタンパク質が高いです。脂質が高く、食べ過ぎれば高カロリーになるので太ります。食物繊維やタンパク質も豊富で質の良い間食と言えます。皆さんも気をつけてくださいね。サプリを何がとったらいいかわからない人は聞いたことのない成分などには手を出さず基本を振り返ることをお勧めします。特殊な植物や抽出した動物由来のエキスだったり、よくわからない効果を謳っているものです。知識がないと危険です。上記の薬局などで販売してる健康食品系ではなく、ネットなどで「筋トレに効果的なサプリ」として販売しているものの中にはワークアウト(筋トレ)時に飲むようなサプリアミノ酸BCAAやパンプアップ、筋肥大など筋肉の発達、合成を促すサプリなどがありますが主に海外で販売されているブランドのものは要注意です。心臓に負担がかかるものから、ドーピング審査に引っかかるような規制薬品が混入している場合もあるんです。NO系と呼ばれるワークアウト前に飲むタイプのものは注意してください。同じ生産ルートや機械を使っていると混入することがあるそうです。健康指数を高めたいという目的であれば上記のようなサプリはほぼ要らないです。中高年になると生活習慣で内臓が披露している場合もありますので、さらに代謝の段階で内臓に負担がかかるサプリは避けたほうが無難ですし、サプリメントを摂るリスクというのを必ず理解して欲しいです。販売側は「食品と同じ」「健康食品だから副作用などはない」と言いますが、サプリメントの弊害は日常的に食事と同じように摂るため特定が難しいです。数週間お休みすることをお勧めします。(女子ではドン引きレベルですよ😅)ジムでスタッフとして働いていた時は全国のお客さんからサプリメントについての質問に電話対応していたほどです。私のトレーニングの先生は(数人いますが)みんなボディビルダーなのでサプリメントは必須という世界です。そんな方々に何年も指導を受けてきた身なので一通り詳しい方だと思います。食事を基本に栄養を上手に取れています。いった特殊な商品よりも基本のビタミン、ミネラル、アミノ酸やタンパク質や食事の内容を見直した方がよっぽど効果があります。脂質を見つけることこの栄養素を体に最適のバランスで摂ることを見極めることが身体作り、健康づくりの基本ほぼこれに徹すると行っても過言ではないです。多すぎる、などの理由がダイエットや健康の妨げになっている場合が殆どです。変なサプリを取る必要はあまりないのです。ミネラルやビタミンなどの栄養素バランスは個別にヒアリングカウンセリングをしないと何が不足していて何が過多になってるか言及できないのでここには書きませんが特殊なサプリよりも簡単に手に入り、プラスすると良いものをお伝えしようと思います。栄養素のバランスが偏りがちな現代の食生活の中で私がオールマイティーどんな方にもお勧めしてるのはレモン汁と出汁です。レモンはこの記事[レモン習慣でこの時期を乗り切る🍋インドの智恵の果実]でお伝えしましたが、レモンはビタミンとクエン酸、体内のPHをリセットしてくれる効果があり、つまり体のバランスが良くなるので、抗酸化作用を高め、免疫などを高めてくれます。朝一にしぼりたてレモンをお勧めしてます。(歯が溶けるので、うがいしましょう)もう一つは出し汁。出汁、ダシ、ブロスです。出汁にはアミノ酸がとても多く含まれていて、栄養価が高く粉末やキューブになっているものは吸収も良いです。筋肉を増やしたいけど、お肉やプロテイン、大量に摂ると胃が辛いという方プロテインやアミノ酸サプリなどサプリを取りたくない方にもお勧めです。乳糖不耐性の方が多い日本人の場合、にゅう由来のプロテインは実は体の中でアレルギー反応や抗体を作ってしまう可能性が高いんです。脂質や糖質もコントロールできてるのにいまいち脂肪が落ちないというかたは疑ってみるといいです。ビタミンなどもサプリで摂るなら天然由来のものの方が効果が高いです。万能の健康食品ですぜひ試してみてください。優雅に過ごす秘密24時間の攻略。