it大切な家族や親族を亡くしたとき、遺族は深い悲しみに暮れるでしょう。そんな悲嘆の状況から立ち直る際に重要となるのが「グリーフケア」です。グリーフケアとは何なのか。今回はその意味や、終活において考えるべきグリーフケアについて紹介します。まとめスポンサーリンクグリーフケアとは「グリーフケア」とは親しい人を亡くして悲しみに暮れている人に対して寄り添い、サポートをすること全般をいいます。Care」と書きます。「Grife」とは悲嘆(ひたん)という意味です。そのため、グリーフケアは別名「悲観ケア」とも呼ばれています。グリーフケアが必要となる人は遺族が多いため「遺族ケア」と呼ばれる場合もあります。グリーフケアはいつから始まったかというと、元々は1960年代にアメリカで始まったとされています。日本では2000年代から医療機関や市民グループなどで実施されて広がりをみせました。大切な家族を亡くした場合、遺族は深い悲しみに暮れます。落胆や絶望体験を伴う遺族などが感じるグリーフには、以下の4つの過程があるといわれています。涙が出ない、感情が湧かないなど。何も考えられず、混乱状態となり集中力がなくなる。日常生活の簡単なこと(食べる、眠るなど)にも影響が出る。感情の起伏が激しい段階。深い悲しみと共に、故人や周囲の人を責める気持ち。思ってしまう自分を責める気持ちが同時にあるなど。現実の判別がつきにくい状態。周りへの関心を失い、無気力になったり、自分は価値のない人間だと思ってしまうなど。適応能力に欠け、外出できなかったり引きこもりのような状態。徐々に元気になってきて、新しい希望が見えてくる。前向きに生きよう、周囲との関わりを大切にしようと思えるようになるなど。故人の死という現実を認められるようになる状態。この4つの過程を「グリーフワーク」といいます。上記の過程1~3を繰り返すことをグリーフ期といい、4の過程に抜け出せない人に対してグリーフケアが必要となります。グリーフケアの方法、やることそれでは実際にグリーフケアとは何をするのでしょうか。グリーフケアは、実は特に決まった「これをやる」という事項はありません。悲しみに暮れる人に対するケアやサポートすること全般をグリーフケアと呼びます。そのため、あくまで以下は一例ではありますが「グリーフケアとして効果がある」といわれていることをいくつか事例としてあげます。・悲しみを肯定する・想いを吐き出してもらう・儀式などを利用する・その他のグリーフケアひとつずつ紹介していきます。悲しみを肯定するグリーフケアをする際に特に重要な項目です。大切な家族が亡くなった場合、遺族の方はとても悲しい気持ちとなるでしょう。この悲しみを表現できず無理やり押さえ込もうとする方が非常に多いそうです。大きな悲しみは無理に抑えこもうとすると、余計に感情の整理に時間がかかってしまうといわれています。グリーフケアを行う際、まず第一にこの悲嘆感情は自然な感情であることを示して肯定してあげることが大切です。ちなみに、感情を抑え込もうとして更に悪化するケースは特に男性に多い模様です。「なんで突然いなくなってしまったのか」といった悲嘆や後悔、怒りなど様々な感情が入り混じり複雑な感情になるとされています。した想いを吐き出すことがグリーフケアでは有効とされており、一般的な方法です。吐き出す方法は他の人と話したり、故人に対して手紙を書くといった方法があります。周囲の人に自分の感情を吐き出すのが難しいという方もいるでしょう。いった方は病院や市区町村、NPO法人などが開催している「遺族の集い」といった集まりに参加するという手もあります。同じような境遇の人が集まり気持ちを共有することができるので、お近くの地域で開催していないかチェックしてみるとよいでしょう。NPO法人はグリーフケア支援協会事務局や、グリーフケア・サポートプラザといったグリーフケアに対しての支援グループが多数あります。グリーフケアのイベントについてグリーフケアに関するイベントは他にも終活カフェなどで開催されています。CAFE】では以前、グリーフケアが学べる参加型のイベントが開催されていました。終活カフェに関しては当サイトでも記事で取り上げているので、是非こちらもあわせてご覧ください。終活カフェと称してイベントやセミナーが開催されたり、東京や山形にあるカフェ(実店舗)を訪れることができるため、最近は若い世代の関心も向けられています。▼この記事を読んで理解できること...儀式などを利用する葬儀やお通夜、故人とのお別れ会などの儀式はそれ自体がグリーフケアの一環ともいえます。これら儀式をすることで、故人の死を現実に受け入れるきっかけとなります。そのため、こういった儀式には積極的に参加したほうがよいでしょう。最初にお話したとおり、グリーフケアはこれをするという具体的な事例がありません。傷ついた心が癒される行為ならば、総じてそれはグリーフケアといえるでしょう。故人との思い出の品など、何かしら心のよりどころを作り悲しみを和らげるというのもグリーフケアのひとつです。遺骨を加工してアクセサリーなどにする「手元供養」などもグリーフケアの効果があるといわれています。「エンゼルケア」もグリーフケアの一環として行われます。エンゼルケアとは遺体を綺麗にするために行う死後の処置のことです。故人を生前時のような姿に整えてあげることで、遺族の心のケアをする目的があります。故人を自身で綺麗にしてあげることで、最後に何かをしてあげられたという実感を得ることがグリーフケア効果があるといわれています。エンゼルケアに関しては遺族へのケアの他にも二つの目的があります。詳しくはこちらの記事もあわせてお読みください。エンゼルケアに関して詳しくはコチラ2019.08.05エンゼルケアとは何の目的で行う?料金や手順を動画でわかりやすく解説エンゼルケアとは、遺体を清潔にしたり容姿を整えたりする死後処置のことをいいます。ご遺体に行う処置ということで怖いと思うかもしれませんが、実はエンゼルケアにはとても大切な3つの目的があります。エンゼルケアに関する由来や、資格は必要なのかといった様々な疑問についてわかり...スポンサーリンクグリーフケアの注意点グリーフケアは特に資格が必要なものではないので、身近な人から専門家の人まで様々な人が行います。身近な人がグリーフケアを行う際、意識すべきことは「さりげなく寄り添う」ことです。励ましや勇気づけの言葉は、場合によってはいい方向に働かないこともあるので注意しましょう。・「気持ちの整理に〇〇をしたほうがいいんじゃない?」といったアドバイスの言葉また、自身でグリーフケアを行う際の注意点としてはアルコールに依存しないなどの点があげられます。感情が高ぶった際にアルコールは気持ちを落ち着かせる効果はあり、適量ならよい効果はあるとされています。アルコールは基本的には感情を抑制するものですし、多用すると身体や精神に悪影響を及ぼしてしまいます。グリーフ期のアルコールは依存しないよう注意が必要です。終活におけるグリーフケアについて終活において、グリーフケアで考えるべきことは「残された遺族のグリーフについて」でしょう。大切な家族が亡くなった場合、遺族は深い喪失感に襲われます。その悲しみは生前にどうにかしてあげることはできません。自身の死後に遺族に後悔させるようなことがないように対策することは可能かもしれません。遺族は大切な人が亡くなったときに「もっと何かしてあげられたのではないだろうか・・・」といった後悔を感じる場合が多々あります。そのため、生前より家族の方に対して「私は幸せだ」という気持ちを沢山伝えてあげることで、遺族の後悔は多少なり軽減されることでしょう。伝えるのが恥ずかしい場合は、エンディングノートに自身のメッセージを遺族に残すとよいと思います。自分らしい人生を最後まで送るための終活、その基本とも言えるのがエンディングノートです。終活と言えば最初にこのエンディングノートを書く事を薦めている場合も多いですが、実際に何を書いたら良いかわからない方も多いかと思います。この記事では、まずエンディングノートと...自身の死後に遺族が感じる悲嘆に対してできることは正直多くはありません。生前にたくさん家族とコミュニケーションをとり日々の生活を豊かに過ごすことが一番の対策ともいえるでしょう。画像グリーフケアの資格についてグリーフケアに関する資格は以下の二種類が存在します。・グリーフ・カウンセラーそれぞれどんな資格なのか、費用や申し込みの流れを紹介します。▼どんな資格?グリーフケアアドバイザーとは、日本グリーフケア協会が認定するグリーフケアの民間資格となります。日本人の死別悲嘆に対する反応と悲しみを癒すアプローチ法について学び、身につけたことを証明する資格です。座学により悲嘆による心の状態の変化について知識を身につけ、グループワークなどを通してケアについての実践法を学ぶことで得ることが可能です。グリーフケアアドバイザーの資格は以下の3種類があります。特級(上級)試験などはなく、申し込み後に研修として認定講座を受講することで資格取得となります。特級(上級)のみ取得に日本グリーフケア協会からの推薦が必要です。認定講座を受講することで取得できるので資格獲得のハードルはそこまで高くないといえるでしょう。これまで資格を取得している方は保健や医療、福祉関連者から宗教・教育・サービス業・悲嘆経験者など多種にわたるとのことです。▼どんな資格?グリーフ・カウンセラーとは、グリーフ・カウセリング・センターが認定する民法資格となります。最愛の人を死別や離別で失い、深い悲しみや喪失感に苛まれている方を支援するための知識を得たとされる方に付与される資格です。資格取得には基礎編、上級編、トレーニングコースの三つの養成講座講座を受講します。全過程修了者はグリーフ・カウンセラーの資格を取得することが可能です。資格取得までに養成講座をそれなりの回数受講する必要があります。その分、専門的な知識を得ることが可能と思われますが費用のほうも高額となっています。グリーフケアに関するオススメの本グリーフケアに関する本は現在、様々な種類の書籍が販売されています。「グリーフケアの書籍」は目的によって以下の二種類にわかれると思っています。以下では、それぞれのジャンルでオススメしたい本を二冊ずつ紹介します。参考になれば幸いです。「悲しみがあるなら泣いて良いの。基本的には看護職向けの本ですですが実体験も織り込まれているため、一般の方でも読みやすい作りとなっています医療や看護のスタッフ側から見たグリーフケアに関する知識を得る事が可能です看護師の方は勿論、人の悲嘆に接するすべての人にオススメの本まとめグリーフケアに関して紹介しました。悲しいことですが、人が亡くなるのは当然のことです。そのときに悲しむのも当然の反応ですので、無理に感情を抑え込まないことが重要です。終活として考えた場合、自身の死後に遺族が悲しみに暮れるのはやはり嬉しくないと思います。遺族に後悔や無念さを感じさせないためにも、常日頃からコミュニケーションを取っておくことが一番大切だと思います。今回の記事は「グリーフケア」について説明しました。記事内にて「エンゼルケア」についても言及があったように、終活では様々な「ケア」と関連性があります。以下の記事では「看取りケア」について詳しく説明していますので、こちらもあわせてお読みください。このあと読みたい2019.06.03看取りとは?意味や定義、ターミナルケアとの違いや胃ろうとの関係性など終活をするなら覚えておくべき看取りに関する情報を紹介!終活をしていると「看取り」という言葉を聞くこともあると思います。最近では「看取りの家」に関するニュースで話題にあがり注目を集めました。今回は、そんな看取りに関する情報をまとめています。