体・心シェアツイートブックマークFeedlyLINEPocketフィード￼スポーツクラブルネサンスで月に1回、パーソナルトレーナーの指導を受けています。目的は、卓球の競技力向上です。昨年2018年1月からウェイトトレーニングを取り入れてから、筋肉が付いていくのが自分の目で確認できるのがおもしろくて、ハマりだしました。数年前にもベンチプレスには取り組んでいたのですが、グリップが正しくなく、腕が痛くなって、効果的なトレーニングにはなっていませんでした。トレーナーに教わって正しいグリップにしてから、胸の筋肉に効いている実感が出るようになりました。ベンチプレスで肩が痛くならないやり方がわかった2018年に入ってから、ウェイトトレーニングを始めました。スクワット、デッドリフト、ベンチプレスの3種です。40kg×2(足上げ)新しい重量での感触デッドリフト肩甲骨を寄せたままやるようにしています。10回3セットをクリアできています。スクワットかなりきついです。深く曲げると10回クリアするのは困難で、膝を曲げる角度が以前より浅くなっています。ベンチプレス10kgの違いだけでかなり違います。2回チャレンジしていますが、1セット目で8回しか上がらず、2セット目は4回しか上がっていません。今までと違い腹筋に力が入ります。なんとか1ヶ月かけて、10回×2セットが上がるように繰り返していきます。まとめウェイトトレーニングで、2018年6月より新しい重量にチャレンジしています。ウェイトトレーニングは、上がらなかった重量が上げられるようになるという達成感、そして見た目の体の変化がわかるため、モチベーションが続きやすいトレーニングです。数年かかるとは思いますが、ベンチプレス100kgを目標に据えてチャレンジしていきます。イートインスペースのあるコンビニ関連記事(一部広告含む)この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。新しい投稿をメールで受け取るこの投稿へのトラックバックトラックバックはありません。ひろゆき)サラリーマンとしてではなく、個人で独立して生活をしていきたいと思い、2016年1月末で25年間勤めた会社を辞め、現在さまざまな取り組みを模索中です。