今年はみなさんにとってどんな年でしたか?今年の夏は猛暑となり、例年より暑い日が続きました。環境の変化に左右され体調が崩れたり、メンタル面も不調になったりした方もいらっしゃったかと思います。正月ボケにならないために、年末年始の多忙な日々をどう乗り越えてくかなど、年末年始の過ごし方についてご紹介します。心理的・社会的にさまざまな環境の変化から、多忙な日々が続き、年末年始はうつ病を発症しやすい時期ともいえます。年末に向け、大掃除や帰省するための手配、正月準備など普段の生活に加えて“やらなくてはいけないこと”が増えてきます。クリスマスや大晦日のイベントごとになると、その時は元気だったのに、終わった後は急に気分の落ち込みや無気力感など感じる人が多くなったりもします。気づかないうちに、さまざまな出来事がうつ病を発症するきっかけになることもあるということです。暑さ・寒さ・騒音・気圧の変化もストレスの原因となるようで、多くの人はあまり気づいていないそうです。不安やいつもと何か違うと感じたら、専門の医療機関に相談しましょう。24時間予約OK正月ボケがメンタル不調の原因に!?普段の休日に比べ、年末年始は長期間休日を取られる方も多いのでは?次の日も休みだからと夜更かしをし、いつもよりも多めにアルコールを摂取するなど内臓への負担は大きいものでしょう。そのため、体調が崩しやすくなり、体内時計の調整が難しくなっていきます。何より、睡眠が大切です。夜更かしし、寝る直前までアルコール摂取していると、寝付きはいいかもしれませんが、疲労回復は完全にできていない状態が多いようです。仕事の時と同じ生活リズムで過ごすことが重要だといえます。生活リズムが崩れることで、不眠などのリスクもあります。新たな気持ちで仕事始めのつもりが、「正月ボケ」が治らず不調が続くこともあるので、要注意です。年末年始のメンタル不調対処法1夜更かし・寝坊は極力避け、日光浴をしましょう。長期のお休みモードから、仕事モードへ戻すのはなかなか大変です。できるだけ早めの就寝を心がけ、普段と変わらない生活がいいでしょう。日中は冬の晴れ間を利用し、日光を浴びましょう。うつ病は脳内の神経伝達物質のバランスが崩れ、発症するといわれています。神経伝達物質の1つであるセロトニンは日光を浴びることで、より活性化します。2内臓を休めましょう。年末年始は食べ過ぎ・飲み過ぎに注意しましょう。内臓の疲れにつながります。休肝日を設け、極度に食のバランスを崩さないようにしましょう。3出社が楽しいと思えるものを探してみましょう。年末年始はセールが多いです。新しい靴やカバン、洋服を購入し、出勤する楽しみを増やし、仕事のモチベーションを高めていきましょう。4ひとりで悩まないでください。年末年始やその前のクリスマスなど、一人暮らしだったりすると、「孤独」を感じることがあると思います。普段は感じない「孤独」が、うつ病発症のきっかけにもなる可能性があります。周りにつらい状況を分かってくれる人がいなければ、専門機関に相談することをおすすめします。グラフデータで分かる「光トポグラフィー検査」を導入しています。通常、精神科では主に問診による情報に基づいて診断され、治療方針が決定されます。当院では問診に加え、基本的に光トポグラフィー検査を活用しています。十分な問診と検査結果から総合的に診断を行うことにより、診断の精度を高め、適切な治療方針を提供するよう努めています。薬に頼らない「磁気刺激治療(TMS)」うつ病は脳内の神経伝達のバランスが崩れた状態です。その結果、機能低下した脳領域が恐怖・不安・悲しみなどの情動に関わる脳領域を抑えられなくなっていると考えられています。当院では、うつ病に悩まれる患者さんに対して薬を使わない治療法を提供しています。一般的なうつ病治療は抗うつ薬を処方し、個人差はありますが、約2年間の治療期間を要すことが多くあります。「磁気刺激治療(TMS)」の場合、副作用はほとんどなく、治療期間も約1か月半~6ヶ月ほどです。治療のための休職・休学の必要がありません。治療はリクライニングチェアに座った状態で行い、磁気を頭にあてますが、ペンでコツコツと叩かれる程度の感覚のみで、リラックスして行うことができます。ストレスクリニックの名古屋院院長。それぞれの患者さんにとって何か最善であるかを考え、患者さんfirstの精神で治療を行います。(TMS)」を行っております。うつ病の状態が悪化する前に、ぜひお気軽にご相談ください。脳の「発達」が通常とは異なっており、早く発達するところと遅く発達するところがあり、感覚過敏(音が大きく聞こえる等)という特性も持ち合わせていることが多いようです。そのため得意なところと苦手なところとの差がはっきり表れるようになります。大多数の人とは違う反応や行動をすることで本人が苦しんでいたり、周りが困っていたりするケースに診断される精神疾患です。至る状態のことを言います。うつを併発している可能性の高い症状とはPMS・PMDD生理前に起こる心や体へのつらい症状をPMS(月経前症候群)と呼んでいます。月経の3日~10日ぐらい前から起こり月経時には嘘のように症状が消えますが、この不快な症状は、3ヶ月以上続き、日常生活にも支障がある場合に診断されます。コラムうつ病はうつるの!?「うつ」は「うつる」!?うつ病の人のそばにいたらうつ病がうつる。そんな話を聞いたことがあるかもしれません。うつ病はウィルスや病原菌ではないので空気感染のように感染することはまずないでしょう。ここでいう「うつる」とは...医師が解説するお薬コラムレクサプロ(エスシタロプラム)レクサプロの主な特徴...“セロトニンにより選択的に働く、他のSSRIより抗不安作用が強いとされる。”SSRIの1種であり、1日1回の服用で効果が期待できる。胃腸障害が多く、心電図異常(QT延長症候群*)の注意喚起がなされている。少なく、使いやすい”※南江堂「今日の治療薬2018年」参照。SSRI(選択的セロトニン再取り込み阻害薬)に分類され、脳内の神経伝達を改善し、憂うつな気分を和らげ、意欲などを改善する薬です。注意”※南江堂「今日の治療薬2018年」参照。SSRIの中では比較的、薬の切れ味はよいです。その代り、中断症状群が生じやすく、薬がなかなか止めづらい特徴があります。土日祝も診療ご相談や初回カウンセリングのご予約はお気軽にWEB初回カウンセリング予約24時間予約OKご希望の院や日時を選べます。初回カウンセリングの方はWEBからのご予約を24時間受け付けております。当院や治療内容について、詳しくご紹介している資料を無料でご請求いただけます。