ひとりごと昨日記事にした通り今脂質制限にて減量にトライしているsachiです。この脂質制限に有効で今私がはまっているのが、オートミールです。ひとりごとお久しぶりです。10/11に更新してから約10日ぶりのsachiです。この10日間は惨敗です。Sachiを始めてかれこれ3週間経ちました。食生活おやつを野菜に変えてこの1週間野菜を多くとる事を意識してみました。今日あたりから減ってきた。1週間以上は様子を見ないとわからない、という事がわかりました。食生活ここインドネシアでも最近はオーガニックブームでヘルシー志向の人が増えてきました。一昔前は信じられない光景ですが。Cityの地下1階にあるSALADSTOP!というお店初めて行ってきました。食生活9月も終わり、今年も残すところ3か月になりましたね。ラストスパートをかけて今年の目標を達成しなければいけません。そこで、私原点に戻り有酸素運動を積極的に取り入れる事にしました。言ってもこうやって実際に食べたものを見てみると意外と間食していますが、これが許容範囲マックスでしょうか。食生活お菓子を止めてきちんと食事を取るように気をつけてから3日目です。人間とりあえずは14日らしいです。ひとりごと今日は最近の私の1日の食生活について書きたいと思います。私今まで2年余りダイエットをしてきて本当に実感したことがあります。それは人間の体はとても不思議だという事と、人それぞれで全く違うという事です。朝昼晩のうちお昼はきちんとした食事を取る事にしました。ちなみに本日のお弁当がこちらです。私は今年になって初めて知りましたが、ハリウッド女優が飲んでいるとかで、実は世間では数年前から有名だったんですね。実は私昔から牛乳が苦手で、飲むとすぐお腹がゴロゴロしてしまうのです。最近は食べ過ぎた時ではなく朝晩の水分補給、さらにはゴルフ時の水分補給にココナッツウォーターを飲むことにはまってます。自分の目指すところが定まったら気持ちがとても楽になり、自分自身へ何でも食べて良いんだよ、と許してあげられるようになりました。食べちゃダメ、と言われるから食べたくなる。筋トレ最近自分の今後の方向性について悩んでいたこともあり、しばらく記事をアップする事ができずにいました。筋トレ良い食材を体に入れたいから私は食材にもこだわります。私の最近の食生活での調味料はオリーブオイルと塩がほとんどなので、この2点にはとても拘りを持っています。ここインドネシアには残念ながら良質のオリーブオイルが売っていない・・・。最近11月の大会に向けて減量を開始した私ですが、私には悪しき習慣があります。それが食後のデザート。私事ですが、実は先日誕生日を迎えました。人生既に折り返しはじめましたが、これからも素敵に歳を重ねたいと思っています。筋トレしばらくブログの更新をお休みしておりましたが、8月17日からのビンタン島旅行から日本へ一時帰国しておりました。今日は旅行中の食事についてですが、私の中で決めている事が一つあります。それは旅行中は食事制限を解禁する事です。ひとりごと私がダイエットを始めてから約2年近くが経ちますがその変化を今日は記事にしたいと思います。上の2枚の写真は2016年の時の物です。当時の私の体重は最大で63kg程ありました。ひとりごと筋トレをし始めてから食べ物のカロリー、脂質、糖質等を細かくチェックするようになったら今まで気づかなかったり、あまり積極的に食していなかった様々な食材の良さに気付くようになりました。今日8月17日はインドネシアの独立記念日でお休みです。我が家の夫婦と他に友達2人で仲良くしている4人組がいるのですが、数か月...ホリデー!2018-08-16性格診断ひとりごとこんな面白い性格診断を見つけました。興味ある方はこちらからどうぞ。この性格診断を見て思いました。私が筋トレが好きな理由。止めたら一気に戻ったという話をしていました。私が行っているダイエットも止めたら戻りますよ、と丁寧にもご忠告を頂きました。今日は今私がジャカルタで通っているパーソナルジムのトレーナーについてです。経営者兼トレーナーの中川さんという方にトレーニングをして頂いていますが、とにかく真面目な方なのです。筋トレ先日記事に書いた食べ過ぎたときのお話の続きを今日はしたいと思います。実は食べ過ぎた後、例えば先週まさに私もやった事ですが炭水化物を食べた後に運動すると逆に糖質がエネルギーとなり脂肪を燃焼するのを助けてくれます。ある日突然お菓子を食べるのを止められず1日中ず~っと食べている、なんて日が実はあるんです。シンプルライフ実は私が筋トレにはまり始めてからシンプリストの私にとってとても良い事が起きていることに気付きました。それは無駄な食材を買う事がない。ひとりごと先日より体のむくみの話をしていますので、今日も引き続きむくみについて書きたいと思います。実は私以前までものすごく体がむくむ体質でした。ひとりごと前回の記事で食べ過ぎた翌日に異常なむくみが生じた話をしましたが、私は個人的に外食をした事によりいつもより多く塩分を摂取した為にむくんだんだと思っていましたが、実はトレーナーに相談し、勉強してみたたところ意外な答えでした。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。