体験について体験申し込み所在地・アクセスホームブログボディメイク・肉体の構造について【厚みを作る・サイズアップの人のトレーニング】ボディメイク・肉体の構造について2019.03.08【厚みを作る・サイズアップの人のトレーニング】TweetShare+1Hatena【厚みを作る・サイズアップの人のトレーニング】Hello!セラです。連日表参道ゴールドジムにてセッションしております!サイズアップについてもセッションやメールなどで質問がきます。胸板がついてこない停滞している厚みが増えない見た目が変わらないという場合。頑張ってやっているのに効いていないという場合も多いです細身で手足が長い人は可動域が広く負荷が抜けやすいです。腕立てやチェストプレスマシンで胸に効かせたいのに肩や腕、手首で押しているバーや身体を下ろした局面で背中や肩に抜けてしまっているなどです。胸に効かせたいのであれば胸で最初から最後まで負荷を逃さず受け止めてそのまま胸に負荷をかけたままバーや身体を押さないといけません。うまく効いてないなーという人は今一度確認してみましょう。腰やヒザが痛くなります。バーベルを支えているのは上半身ですが重さがかかっているのは骨盤にならないといけません。ちなみに脳が筋肉を意識することで効果が高まると証明されています。(ながら運動は筋肉には効果が少ないということです)ダイナミックに、だけど反動をつけないずっと狙った部分を意識するメカニカルな動きを少しイメージするだけで変わってきます。一瞬しか狙っている筋肉を使っていないという場合は速度も意識してみましょう。目安としてはトレーニング速度は遅すぎず速すぎず、1つの動作を4秒くらいでまずは行ってみましょう。