22:04大高酵素ヨーグルトダイエット。22:50断食は碌な結果にならん。量減らすのもキツイだろうし、食前に千切りキャベツでもレタスでもサラダを好きなだけ食ってから、食事摂ればいい。真面目にお菓子やジュースをカットすれば、長続きする。それで、運動嫌いでないようだから、少し脂肪が摂れて動きやすくなった頃から何でも好きな腹筋メニューすれば良いよ。手っ取り早いけど辛い短期コースを取るか、長続きしそうな楽な長期コースを取るかだ。22:53揚げ物も控えめに少し楽しめばいいよ。何もかも全部駄目!だと、自分を極端思考に追い込まなきゃ良い。08:38便秘しないように気を付けてたらそれなりに痩せた。ヨーグルトに甘酒とかココアとか混ぜて食べてたらまぁまぁ効果あったよ。食事制限で1割から2割減らすその時御飯を少なくしておかずは普通で、時期が経って胃が小さくなったら軽く有酸素運動を1~2週間始めるそれでまず4キロ~5キロ落ちるが、体重が落ちても多分体脂肪率は落ちてないので今度は筋肉及び引き締めの為無酸素運動を始めるこれである程度自分の理想まで近づけていく以上。23:04味の濃いもの避ければ、食欲が刺激されなくなるので量が減る。素材の味が理解できるようにもなる。ダイエットフードも一興。不味いから量食べなくなる。09:58動物食避けて大豆食とか菜食で二年くらしたら、B12不足で神経やられて麻痺・激痛に苛まれた。現在、通常の千倍のB12飲んで治療中。(=゚ω゚)ノ違法な書き込みや『http://』はNG侮蔑語も控えましょう。自分が言われたときのことを想像してみてください。Reserved.ネトウヨにゅーす。↑このページのトップヘ。