血圧とは?血液が血管の壁に与える圧力が血圧です。さまざまな疾患の原因となります。心臓が収縮するときの血圧を、『収縮期血圧(最高血圧)』、逆に、心臓が弛緩するときの血圧を『拡張期血圧(最低血圧)』といいます。血圧はどうして高くなるの?遺伝的な要因もありますが、生活習慣が大きく関係しています。:標準体重を10%超えて体重が増加すると、末梢の細い血管は多量の脂肪で圧迫され、流れこむ血液が抵抗を受けて血圧は上昇してしまいます。:ナトリウムの処理に腎臓の機能が追いつかなくなると、血中のナトリウム濃度が高くなり、その濃度を薄めようと血中に水分が入り、結果、血液量が増えることになります。血液量が増えると、心臓のポンプは圧力を上げなければならず、これが血圧があがる原因となってしまうのです。運動不足になると、インスリンの働きが悪くなることで、過剰に分泌されます。インスリンが過剰に分泌されると、ナトリウムの排出が抑制されてしまい、血圧が上昇します。『喫煙:ニコチンは、交感神経の緊張を高めますので、血管は収縮し、血圧が上昇しやすくなります。高血圧を防ぐ食生活のポイント1うす味を心がける1日の食塩量は10g未満が理想です。(日本人は、しょうゆやみそといった調味料から食塩の摂取量が多くなりがちです。だしのうまみをうまく使って、うす味を心がけましょう。)2食べすぎに注意する3適度な運動を心がける4喫煙をひかえる5定期的に血圧を測るくせをつける6急激な温度差に注意する血管に負担がかかります。食塩の排出を促す2005/11/04。