分で読むことができます。今年もあとわずかになりましたね。師走で慌ただしい毎日を送っています。実は先日、コンビニでグリコのこんな商品を目にしました。心も体もリラックスして欲しいから、お休み前にぴったりのまろやかなミルク味に仕上げております。なんと、寝る前に3粒チョコレートを食べることで、睡眠の質が改善されるというのです。チョコを食べただけで睡眠の質が改善されるのだろうと、純粋に疑問に思ったので、調べてみると、GABAという物質が関係していました。そもそもGABAとは?GABA(ギャバ)とは、私たちの体内にも存在するアミノ酸の一種です。Acid)を略して、GABA(ギャバ)と呼ばれています。私たちの体内で、神経伝達物質として、興奮を鎮めたり、リラックス作用をもたらす働きをしています。GABAを摂取することで、ストレスが和らぎ、近年ストレス対策として注目されています。GABAを増やすにはどうすればいいでしょうか?GABAはもともと睡眠時に作られます。そのため、睡眠不足や、睡眠のサイクルが乱れてしまったりすると、GABAが少なくなってしまうのです。少なくなってしまったGABAは、食べ物で補うこともできます。自然のアミノ酸であるGABAは、動物や植物にも含まれるので、私たちが普段口にする食べ物にも入っています。チョコレート・ココア発芽玄米トマト・じゃがいもなど野菜類キムチ・納豆など発酵食品などです。最近では、はじめに紹介したチョコレート製品が注目されていますね。GABAは、1回に30mg以上、より機能を実感されたい場合は、50~100mgを目安として、の食品やサプリメントから摂取すると、ストレス軽減などの効果が期待できると考えられています。コンビニのお菓子のコーナーで、“GABA配合”や“ストレス軽減にGABA”などの表記のお菓子が多くなっていることに気が付きました。今まで、GABAってなんだろうとは思いつつも、意識して摂取することはありませんでした。今回、GABAについて調べてみると、ストレス軽減にとても効果があるようなので、私も食事や間食などからGABAを積極的に取り入れたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る買い物依存症だった私の家計簿のつけ方うつ病viviの悩み「聴覚過敏との付き合い方」RECOMMENDこちらの記事も人気です。~ハーブの雑学~暮らし・健康2019.7.8月曜日が憂鬱なのは「土日」が問題?晴れやかな月曜を迎える方法その他2019.5.8「自分が嫌い」という感覚についてその他の身体の病2019.9.14体調不良で起きた人工関節手術の予定変更についてAKARIのSNSをフォローする!TwitterFacebookInstagramAKARIの更新をメールで通知メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。(1)発達障害(5)白血病(1)社会問題(114)►ニュース(39)時事ネタ(41)書評(5)社会学(6)社会福祉(12)精神の病(99)►うつ病(49)その他の精神の病(7)パニック障害(3)不安神経症(4)睡眠障がい(9)統合失調症(9)適応障害(4)聴覚障害(1)薬(11)視覚障害(3)身体の病(28)►アレルギー(3)その他の身体の病(15)リウマチ(7)障害年金(2)AKARIのSNSをフォローする!TwitterFacebookInstagramAKARIの更新をメールで通知メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。CREATEVEです。会社所在地は福岡県久留米市で、WEB制作等のクリエイティブな仕事を行っています。「障がい」を「生きづらさ」や「働きづらさ」と捉えそれぞれの課題に向き合いながら仕事をしています。