自分での簡単な体の問題への対処方法など医療のことから私の気になったことの紹介まで幅広く情報を発信する窓口にしたいと考えています。体が柔らかくなればおそらく腰の痛みや肩の凝り感もなくなると思います。体が柔らかい人でも腰や肩が痛い人はいます。それはどういうことでしょうか?ストレッチを自分でしている場合、筋肉は伸びます。関節も柔らかくなります。これは間違いありません。その結果、体の内圧は下がり、痛みがある場合は軽減するでしょう。伸びる筋肉は健康な筋肉で、悪い場所の筋肉は伸びにくい傾向にあります。腰痛で腰のストレッチをした場合、腰の下の方が痛かった時、腰の上やお尻の筋肉がストレッチされ肝心の筋肉は伸びない事があるのです。悪い場所の筋肉は周りの良い場所と比べると固まっている事を考えれば、当然、伸びやすい場所が優先的に伸びるのは想像しやすいですよね!体が柔らかくても痛みがある人の場合は、やはり、悪い場所の筋肉や関節が伸びていない可能性があると考えられます。筋トレは悪くありません。やりっぱなしにすると、筋肉が冷えたときの可動性がなくなりますので、疼痛緩和に結果的によくなくなる事があります。そこで出るのがストレッチです。筋トレをした後、もしくは筋トレなしでも、しっかりストレッチを毎日して体の筋肉の可動性を上げてあげるとより良いのではないかと私は考えます。体の仕組みを考えても、筋肉の伸縮性が上がれば、関節のストレスはなくなりますし、血管の収縮性も上がると想像できますよね。毎日やる事が重要です。ちなみに、体が柔らかいのに、肩こりや、腰が痛い人もいます。前回、腰痛や肩こり、背中の痛みが出たりしたとき筋トレをして体を支えられるようにした方がいい、と言われる事が多いと書きました。筋トレをするとどうなるのか?筋肉は当然のことながら縮みます。なると、体を支えられる状態になりますが、体の各部分が引っ張られ、骨や関節にかかる負荷は大きくなります。筋肉により血管が圧迫されそして内圧が高まる事から痛みが誘発されやすくなると考えます。筋トレすると筋肉が動かされるので可動性が上がります、なので、可動性が出ているときは関節にかかる負担は減りますので痛みは軽減されるはずです。筋トレは悪いのか?続きはまた。]こんにちは、これからはストレッチに関しての話を書いて行きましょう。ストレッチのやり方を書きたいところですが、しかし、文字や写真では分かりにくく面白くありませんので、考え方を記して行きましょう。言われるのが、腰痛や肩の痛みが出て病院や医療者に相談したら筋トレをして体を支えられる筋肉をつけなさいと言われる事が多いと思います。それは正解なのでしょうか?たぶんそういうケースもあると思います。筋トレをしてからその後のケアが大事だと考えます。