シュウ酸塩が体内に吸収されるのを減らすためは、カルシウムが豊富な食品を食べましょう。カルシウムが豊富な食品と一緒に食べることで、シュウ酸塩が腎臓を容易に通過して自然に体外に排出されます。乳製品カルシウムが豊富で、骨や歯の成長や強化に欠かせない乳製品ですが、腎臓結石ができやすい人にはおすすめできません。牛乳・ヨーグルト・チーズを食べると、尿を通して排出されるカルシウムの量が増加し、腎臓結石と老廃物が体外へと排出されにくくなります。食生活においてカルシウムが不足すると、腎臓結石のリスクが高くなるため、乳製品の摂取を控えながら、カルシウムが豊富に含まれた乳製品以外の食品を摂取しましょう。腎臓結石を防ぐためには?ここからは腎臓結石を予防するためのいくつかのアドバイスをご紹介します。腎臓結石を予防するためには、バランスのとれた健康的な食生活を守りながら、定期的な運動を行い、喫煙や座る時間が長い生活を改善して、健康的なライフスタイルを送ることが大切です。毎日コップ12杯以上の水を飲むことが大切です。一般的な水分の摂取目安量は1日コップ8杯ですが、腎臓結石ができやすい人は水の摂取量を増やす必要があります。1日に12杯分の水を飲めば、約8杯分の尿が生成されます。水はナトリウムの含有量が低いだけでなく、尿管にたまった老廃物を取りのぞくのにも役立ちます。水を飲むのが苦手な人は、スムージーや生ジュース、ハーブティーなどを飲んでもよいでしょう。水にレモンなどの果物を入れた手作りフレーバーウォーターなら、栄養素と水分を同時に補給するのに役立ちます。腎臓には血液中の毒素をフィルターにかけ、尿として排出するという、とても大切な役割があります。この機能は生命の維持に必要なその他の臓器にも影響を与えているため、腎臓の健康を守ることは良い人生を送るためにも欠かせないのです。膝の痛みに悩まされても、定期的な運動はぜひやめないでください。食べるスピードが体重に影響するってホント?体重を落としたいときに、カロリーの摂取量を減らす方法を調べる人は大勢います。...ウエルネスエクササイズ前に食べるべきものって何?今日は、エクササイズをする前に食べるべきものについてご紹介します。背中を鍛える5つのエクササイズ背中を鍛えるにはエクササイズが必要です。座りがちな生活を送っている人はたくさんい...興味深い記事ウエルネス朝ごはんに食べたい穀物ベスト4穀物は私たちの食生活に欠かせない食品のひとつです。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。