最近の食事内容とウォーキングどうもこんにちは!ここからはホリカン目線のお話。筋トレも平行してダイエットを再開させたはいいものの、最近拗ねモードに入っております...。玄米や雑穀米が大好きなんですけど、いい機会なので自分のごはんだけもち麦玄米ごはんに替えてみました。調べてみると玄米はちゃんと発芽させてから食べないと毒があるらしいので、既に発芽してる『発芽玄米』と『もち麦』を楽天セール中にまとめ買い!!水加減が難しかったのですが、なんとか美味しく炊けました。せずもっちり美味しいです。大量に握って冷凍保存。お昼に納豆と一緒に食べてます。体質を変えるためにはしばらく食べ続けないといけないようなのでこのまま続けようと思います。お酒は週末のみで、野菜系かお刺身少し。あとはししゃもなど...。今まで脂質は気にしたことなかったんですが、今回『過脂肪』と診断されたので(ジムの機械で)できるだけ低脂肪で高タンパクを意識するようにしています。『筋トレも並行したダイエット開始直後は一時的に体重が増える!』というコメントを読んで元気をもらったり、『有酸素運動がいい!!』『お水はこまめに常温で!!』などコメント欄も参考にさせていただいております。『コツコツ』が苦手ですぐに結果を求めてしまうタイプなんですが、ダイエットなんてまさに『コツコツ』ですもんね!!今回は夫というトレーナーもいるので、諦めずにコツコツ頑張りたいと思います。最初の目標は『汗をかくこと』!!最後に。こないだご先祖様のお墓参りに行くのに長い階段を歩いてきたんですが...。夫が撮った写真の私の顔面の長さと顎肉が常軌を逸しておりました。パソコン作業やスマホの見過ぎなど、うつむき加減が多いと顎に肉がつきやすいんですって!!これ以上顔面伸びたらわしゃどうなるんや...。以上、近況報告でした!!ではまたの更新で(^_^)自分も痩せ妻も痩せさせるために始めたこのダイエット部ですが・・・短気な妻は一向に痩せないことを気に揉んでコメント欄も必死に読んでいます。そこで目にとまったのは『歩くのが一番!』というコメント・・・影響されやすい彼女は早速『歩きたい!』と言い始めました。部長がパーソナルトレーニングのジムで教えて貰った中に有酸素運動はありませんでしたが本人が希望するので早速歩きに行くことにしました。歩くなら絶対に傾斜があった方がいい筈!ということで選んだのは階段のある墓地!墓地をぼちぼち歩く。汗はかいていませんでした。汗のかかせ方を誰か教えてほしい・・・。AM育児ブログも読んでます!私もダイエット中です!なかなか体重が減らないとモチベーション下がりますが、体重じゃなくて体型が変わること、キレイになること、体力をつけることが目標なので、目の前の数字にとらわれず続けることが大切だと思います^_^今はウォーキングとレンジを待つ間にスクワットしたり隙間エクササイズしてます。PMダイエット順調に進んでますねー!食事もいい感じですね!ガンバです!コメントも読んでらっしゃるようなので、老婆心ながら少しコメントさせていただきます(>人<;)ウォーキングを取り入れてみたとのことですが、有酸素運動は確かに、脂肪燃焼しますが、これで痩せた場合、その後もウォーキングを続けないとリバウンドする事が多いと聞きました。有酸素運動は長時間やらないとあまり意味がないとの事で、今後も家事育児で忙しい中続けていくのは大変ではないですか?ご主人のトレーナーさんも有酸素運動より筋トレを勧めていらっしゃるようですし、筋トレ(と柔軟も)メインにしてみてはいかがでしょうか?私もまだ始めて1週間(しかも筋肉を休める為筋トレは1日おきに、まだ3回しかしてませんが、)で1kg強大事が落ちました(^-^)いろいろ試して合う方法が見つかるといいですね。PMいつも拝見しています160cm56kg産後3ヶ月です!運動療法士のような資格を持っているので、少しでもアドバイスできたらと思いコメントしています。写真をみるところかなり姿勢が崩れているように感じます。肩が内側に入り肩甲骨が外側に開いています。背骨も固そう、股関節も固そうです。運動の前後にガチガチのストレッチをすることを勧めます!特に肩甲骨周りと、ハムストを中心に前屈や開脚でどんどん股関節を柔らかくしたらどうでしょう。筋肉は固いとパフォーマンスが発揮できません。ウォーキングのような有酸素運動するときは、大股で股関節を大きく使うといいと思います。筋トレは下っ腹が緩んでいるようなので、太ももの内側を鍛えるようなものを多めに。ボールを膝で挟むような簡単なものでもいいと思います。むくみ太りが主な原因になりそうなので、食事は塩分控えめに。ウインナー、ハムなどは塩分高いです。グレープフルーツはむくみを解消する効果があるのでオススメです。私は二人目の産後運動は何もしていませんが、15kg太りいま10kgまで減りました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。