2016-10-24少し前になりますが、アンガーマネジメント入門講座というものを受講しました。https://www.angermanagement.co.jp/アンガーマネジメントとは、怒りの感情と上手に付き合い、怒りによって後悔しないこと。怒っていることを上手に表現すること、だそうです。目から鱗だったのですが、印象に残っていることを自分メモ。怒りの感情は人間にとって自然な感情であり、否定する必要はない。怒りの感情ピークは6秒。6秒間、怒りをやりすごす。不安、つらい、疲れた、寂しい・・・といった第一次感情が、第二次感情として怒りを引き起こす。怒りの正体は、○○するべきという「べき」。自分の中の「べき」が裏切られた時に怒りを感じる。身近な人にイライラしないためには、お互いの「べき」の境界線をすり合わせると良い。子どもが生まれてから、イライラすることが増えたのですが、確かに子育てや子育てと仕事の両立って「べき」が多いんですよね。子育てに正解なんてないのに、育児書やらネットやらにあふれている「べき」に振り回されて、自分の中にも「べき」がいっぱいあって。子育てはすぐには正解が見えないから不安だし。子ども達はコントロールきかないことも多くて、それに付き合うと疲れるし。客観的に自分の怒りの正体が見えると、なんだかそれだけで冷静になれますね。あとは、イライラしてしまったときに、自分の怒りをコントロールできるように、トレーニングしてみたいと思います。いや~、それにしても。ずぼらっ子ずぼらっこ自分磨きやっと一山超えました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。どこの保育園に希望を出すか迷って...【第二子保活】ピンチ!横浜市の雇用証明書の書式が変わり、ランクが下がるか...ずぼらワーキングマザーずぼらっ子4歳年上の夫、小学校2年生の長男、保育園3歳児クラスの次男と4人暮らしの37歳。保活の失敗により新卒から10年以上勤めた会社を退職、正社員として転職してワーキングマザーを続けています。仕事と育児と家事の両立に必死な日々です。毎日だけど、家族も自分も笑顔で過ごせるゴキゲンな暮らしを目指して頑張ります。