2019-10-20生姜には、冷え体質改善に効果がある食材として認められていますよね。冷え改善、血流促進など体をぽかぽかにする効果があります。日々の食事に取り入れながらおいしく妊活食事を摂取していきたいですね。生姜には血流を改善し体をぽかぽかと温める効果があることが研究でもわかっています。昔から生活の中に取り入れられ、お料理や、飲み物の中に入れる習慣がありますよね。生姜には体を温めるだけでなく、子どもが欲しい妊活中の女性にとっても喜ばしい効果がたくさんあります。みていってみましょう。・糖尿病の予防に糖尿病は血液中に糖があふれ、血管をボロボロにしていってしまう病気であり生活習慣病として現代では増えている病気です。妊娠してもハイリスクの出産になることがわかっていますので、予防しておきたい病気の一つですね。生姜に含まれるいくつかの活性化合物が、インシュリンの値と代謝の改善につながるといわれています。乾燥させたしょうがと新鮮なしょうがを両方つかいしていくと、より効果的でしょう。飲み物にプラスしたり、野菜料理に加えたりすると良いでしょう。・生理痛の緩和に不妊で悩む女性の中には、PMSや生理痛がつらいという方が少なくありません。生理痛は酷い場合寝込むほどになる事もあるでしょうが、生姜にはこの生理痛の緩和に効果的という事が言われています。しょうがの鎮痛効果について調べた研究によると、もっともその鎮痛効果が高かったのは生理痛の緩和だったそうです。生理中にしょうが茶を飲むと、痛み刺激からくる吐き気を軽減させることもできることもわかりました。・抗炎症作用がある姜には植物栄養素(フィトケミカル)と呼ばれる抗酸化物質に似た化合物が含まれています。植物栄養素は、細胞の損傷を減少させる効果をもちます。しょうがは細胞のシグナル伝達活動を抑制し、炎症自体が発生するのをし、抑えることができるとか。不妊と炎症との関係は研究でも言われている点であり、抗炎症作用がある食品を摂取しておく習慣も大切でしょう。(1)生姜を摂取すると本当に体温が上昇するの?生姜は冷えに効果的と言われていますが、実際に本当に摂取後に体温が上昇しているのかが気になりますよね。額と手首に優位に体温上昇が認められています。冷えが気になる女性は食べ物に添加しながらお料理を作っていくのもよいでしょう。妊活中の方へおすすめぽかぽか生姜レシピ生姜をつかったおすすめレシピとして、私は肉料理に使う事が多くおいしいのでおすすめしたいですね。豚肉の生姜焼きは男性にも人気があるからおススメです。豚肉には、疲労、ストレス、肩こりといった、現代人なら必ずひとつは当てはまるこれらの症状を緩和してくれる栄養が豊富に入っています。「疲労回復のビタミン」と言われている「ビタミンB1(学術名:チアミン)」は妊活中のご夫婦の味方になってくれる栄養ですね!そして、このビタミンB1は水溶性の栄養のためゆでる、煮るより焼くという調理方法がベスト!そこで生姜焼きがぴったりというわけです。ビタミン不足というと、手軽に摂れるサプリメントについつい頼りがちであったり、サプリで摂取していれば安心と思うかもしれませんが、できれば毎日の食事の中からきちんと摂りたいものです。ビタミンB1は身近な食品から摂取することができます。豚肉のビタミンB1の含有量は食品の中(五訂食品成分表による)群を抜いて多いのです。脳を活性化する「アラキドン酸」なども含まれていますよ。BMIも減るスーパーフード幅広い効果を持つ生姜は、血糖値も低下させたり、コレステロールも低下、ダイエットに効果的です。(2)体の老化に関わる部分をかなり改善するのに役立ってくれる生姜。生姜は日本食の中にも取り入れやすいし、特に生で食べられると酵素などの栄養素の恩恵もたくさん得られるから、すりおろして生で食べていくのもおススメ。ジンジャーティーのようにお茶に入れてみるのもいいのかも。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、自然妊娠カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。