ジョギングの効果についてジョギングは、ダイエットや健康維持のためだけにするものだと思っていませんか?もちろんこれらを目標にして走っている人が多いと思いますが、ジョギングには身体だけでなくメンタルや精神面へのメリットがたくさんあるんです。どんなメリットがあるのかを知れば、ジョギングに興味のなかった人も「ちょっとだけ走ってみようかな」という気分になりますよ。まとめジョギングがもたらすメンタルや精神面への効果4つジョギングがもたらす効果はダイエットなど身体へのいい影響だけではなく、メンタルや精神面にこんなにいい効果をもたらしてくれていたんです。走り始めるともっと走りたくなるのは、こういう理由だったんですね。気分転換になる身体を動かして汗を流すと、気分がすっきりしてリフレッシュされますよね。多少嫌なことがあっても、走っているうちにどんどん気分が軽くなっていく...。ジョギングを続けている人なら経験があるんじゃないでしょうか。自分の家の近所の見慣れた風景でも、ジョギング用のシューズを履いてお気に入りのウエアを着て風を切って走ると、別世界に入り込んだような爽快な気分を味わうことができます。青い空、公園の木々や咲いている花までもなぜかキレイに見えちゃうから不思議。いつもの見慣れた風景なのに...。普段運動をほとんどしない人が、大人になって走る機会ってほとんどないですよね。走った時の爽快な気分は、走ってみないとわからないものなんです。ストレス解消・ストレスに強くなる気分転換でも触れましたが、とにかく小さな悩みや嫌だなと思ったことが、走っているうちに軽くなって「まぁいいか」となることが多いです。ジョギングをしていると脳内に神経伝達物質であるセロトニンとβエンドルフィンが放出され、精神が安定したり幸福感を感じやすくなったりするそうです。「幸せホルモン」とも呼ばれているセロトニンがたくさん出ると、小さなことでクヨクヨと悩んだり落ち込んだりすることが少なくなります。逆にセロトニンが不足すると、脳の機能が低下したり、気分が落ち込んだり、ストレスを感じやすくなったり、うつや睡眠障害などの症状が出ることも。βエンドルフィンがたくさん出ると、気分の高揚や幸福感などを感じやすくなります。鎮痛作用もあり、脳内麻薬とも呼ばれている物質なんです。ジョギングに夢中になって気分が高揚しているときは、βエンドルフィンが出ているのかもしれませんね。ジョギングを習慣化させて継続していくと、精神が安定してストレスに強くなるということです。自信がつくジョギングを続けていくと、やっていて良かったと感じられることが多くなります。・ジョギングする前に比べると痩せてスマートになった・虚弱体質だったのに風邪を引きにくくなった・ジョギングする時間を確保するために仕事の段取りがよくなったなどなど、ジョギングをすると様々な達成感や満足感が得られるため、自分に自信がついてきます。「私もまだまだやればできる!」と走り続けるがが楽しくなってきますよね。スポンサーリンク脳が活性化し記憶力や思考力がアップするジョギングをするときに動かしている筋肉のおかげで、脳が活性化されるんです。10%アップすると言われています。走ることによって、全身の血流もよくなりますよね。血流がよくなると脳へ新鮮な血液がたくさん送られ、さらに脳が活性化されるんです。ジョギングで黙々と走り続けていると、いろいろな考えが頭に浮かんでは消えていきます。「今日の夕食は何にしようかな?」「昔○○さんに××って言われたことがあったなぁ...」などと、本当にどうでもいい考えがほとんどですが、急にメモしたくなるくらい良いアイデアが浮かんでくることもあったりします。それも脳が活性化されているお陰なんでしょうか。考える時間がたっぷりあるのだから、「今日は何を考えながら走るか」とテーマをあらかじめ決めてから走り始めるのも面白いかもしれません。話し合う相手がいるわけでもなく自分との対話なので、ふと気づくと全く違うことを考えていそうですが、それはそれで楽しいものです。走ることを趣味にしているという経営者や管理職の方が多いのも、なんか納得です。適度な運動習慣は認知症の予防にも効果があるという研究結果もあるようなので、将来に向けて走ることを今から習慣にしておくといいですよね!スポンサーリンクまとめジョギングがメンタルや精神面にどんないい効果をもたらすのかを見てきましたが、いかがでしたでしょうか?気分転換から脳の活性化まで、ジョギングはさまざまな面でメンタルへいい影響を及ぼしているんですね。ダイエットをする必要がなく健康面での不安がない人でも、走ってみたくなったのではないでしょうか。何か運動を始めようと思った時に、ジョギングを選ぶ方は多いでしょう。数ある運動の中でも一番手軽に行えますからね。ジョギ...記事を読む毎日30分のジョギングで得られる5つの効果とは?楽に走る為のコツを紹介!30分という数字はジョギング初心者にとってギリギリ走り切れる時間ではないでしょうか。毎日継続して行うことで走ることに慣れてきますし、...記事を読む夕食後のジョギングによる5つの効果を紹介!痩せるためのポイントとは?夕食後にしかジョギングをする時間がとれないという方も多いですよね。秋からジョギングを始めたけれど、冬になって寒くなると外に出るのが億劫になってしまった...。...記事を読むジョギングのダイエット効果はいつから出始める?一か月毎の変化を紹介!最近では健康の保持増進、ダイエットのためにジョギングをはじめる人が増えてきていますね。最近では朝活という言葉が、ずいぶん浸透したように思います。この朝活に、ぜひおすすめしたいの...記事を読むジョギングには血圧を下げる効果が!高血圧を改善する5つのポイント血圧は誰しもが気にするところです。30代に入ってくると気にする人がグンと増加するそうです。健康的な毎日を送るには...記事を読むジョギングで効果的にお腹をへこませる3つのコツジョギングは全身運動ですから、お腹をへこます効果の他にも足痩せや背中痩せなど、体のあらゆる部分に効果があります。ウォーキングともジョギングとも少し違うこのスロージョギング。最近、健康的でダイエット効果が...記事を読むその場ジョギングとは?消費カロリーと5つの効果を紹介!最近では気温も暖かくなり、街を歩いていてもジョギングをしている人をよく見かけます。ジョギング総合ブログ.。