imatomi0913筋トレには発酵食品!免疫力低下による体調不良を予防!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!筋トレすると風邪ひきやすくなるってほんと?なんで?激しいトレーニング後は、免疫力が低下すると聞きました。なにか対策はありますか?筋トレしたいけど、体調崩したくないです・・・。このように思っている人はいないだろうか?今回は下記のような人に向けて話をしようと思う。筋トレを初めてから風邪を引きやすくなった気が・・・。激しい運動後に免疫力が低下するってほんと??免疫力を向上させる方法を知りたい!筋トレで免疫力が低下するのは事実。私は筋トレを初めてから、1年に2回インフルエンザにかかった事がある。トレーニングの免疫力低下を甘く見ていると痛い目に合うので注意しよう。体調崩すと、少しの間トレーニングもできなくなってしまうので対策が必要だ。そこで今回は、免疫力を向上させる食材について話をしていく。免疫力向上に効果的な食材まとめ免疫力低下の理由フルマラソンを走った後に、多くの人が風邪などの感染症にかかる事が知られている。筋トレや激しい運動のあとに、体調を崩しやすくなるのはなぜなのだろうか?それは筋トレや激しい運動の後は一時的に、免疫機能が抑制されるからだ。※免疫機能とは、悪い細菌をやっつける作用。これにより潜在的なウイルスの活性化や、感染に弱くなり体調を崩しやすくなるのだ。一時的に免疫力が低下する理由については、完全解明されてはいない。現段階の見解では高強度の運動により、コルチゾール(ストレスホルモン)が分泌され、リンパ球の再分布を邪魔する事が原因とされている。免疫力を向上させるには、発酵食品がおすすめだ。人体の腸管には、外部から侵入してくる細菌・ウイルスを防ぐ抗体が多く存在している。発酵食品に含まれる植物性乳酸菌には、この腸管免疫作用を強化する働きがあるのだ。筋トレしている人は動物性タンパク質を日常的に摂取しているため、腸内の悪玉菌が増殖し腸内環境が悪化する可能性が高い。植物性乳酸菌は善玉菌を増やしてくれる作用があるので上記のリスクを減らす働きもあるのだ。鶏胸肉、マグロカツオまとめ以上が筋トレと免疫力だ。筋トレ後には、一時的に免疫力が低下する。この原理は未だ完全解明されていない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト仕事終わりに筋トレするなら間食が必要!空腹で筋トレはダメ!タンパク質とカルシウムのバランスが悪いと筋トレで骨折!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。食事2019.4.19コオロギ50匹分プロテインバーの味をレビュー!抹茶味がグロまず!?食事2019.3.6筋トレと肉:太らない部位と調理法で筋肉の成長促進!食事2019.3.5アミノ酸スコアと筋トレ:良いタンパク質と悪いタンパク質とは?スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。