2019TwitterFacebookGoogle+LinkedInPocketどうも、かわたいらです。最後までペースを落とさずに走り切りたいというのは、マラソンを始めたばかりの初心者から、数十年のマラソン経験がある熟練したランナーにもいえる目標ですよね。どんな上級のランナーでも実際はその日の体調や天気などのロード環境によって自分のペースを守れなくなることがあります。km過ぎではそれが顕著です。天候に関しては自分ではどうにもできないので仕方ないところではありますが、体調やレース展開は自分で調整することができます。まとめランニングエコノミーとは?みなさん、「ランニングエコノミー」という言葉を聞いたことありますか。したら、熟練のランナーでも聞いたことがないという方もいるかもしれません。ランニングエコノミーとは、いかにして省エネに走るかということです。省エネに走るといっても、いくつか方法があります。フォームを変える体型を変える最高速度を上げる今回は上に挙げた3つの方法をそれぞれ説明していきますね!ランニングエコノミーを改善する方法フォームを変えるまずやるべきことはフォームを変えることです。フォアフット走法を身につけると、かかとで着地をしてブレーキがかかることがないので、楽に速度を維持することが出来ます。大迫傑選手も取り入れている!フォアフット走法とは?体型を変える体型では体型でも「脂肪を落とす」と「筋肉をつける」の2つがあります。この2つは普段の練習の中で改善することができます。ダイエットをするやはり、無駄な脂肪はないに越したことはないです。食事制限をする必要はありません。いうかしてはいけません。ケガや筋肉の成長の阻害に繋がりますからね。これに関しては、マラソンの練習でランニングをするだけで必要ない脂肪以外は勝手に落ちていくので気にしなくてもいいです。筋トレをするこれも練習していくだけである程度は成長していくのでそこまで気にする必要はありません。ある程度筋肉がつくまでは体幹を鍛えるトレーニングをしましょう。筋肉がついてからは自分で鏡を見たり触ったりして、どの部位に足りていないかを確認してトレーニングをしましょう。最高速度を上げるこれは前に説明しましたよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。5週間目がやってきました。...SNSを使わない!特化型ブログ運営報告5月【1ヶ月目】こんにちは、かわたいらです。早くも4週間目となりました。予告通り3週間目の運営報告をしますよ。2週間目の運営報告をしますよ。