MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。Kishida(翻訳)ごはんをがっつり食べると空腹のつらさは解消されるかもしれませんが、胃もたれによる痛みを引き起こしてしまうかもしれません。腹痛の原因は、便秘、ガスがたまる、食中毒などさまざまな可能性がありますが、お腹の問題を予防・緩和するためにできることがひとつあります。それが、お腹のマッサージです。Stripped」設立者で、栄養士のマッケル・ヒルさんが言うには、実は消化というものは口の中からすでにスタートしているのだそう。時間をかけて食べ物をよく噛み、ひと口ずつ心からじっくり味わうことで、栄養がより吸収されやすくなると言っています。「食べ物をよくかまずに飲み込むのではなく、ゆっくり食べることで消化を促進することができます。食べる合間に水を飲むようにすると、身体が食べ物を分解するのを助け、また食べ物が食道から胃腸へと通過しやすくなります」とヒルさんは述べています。ストレスがたまっていると胃腸内に炎症が起こることがあり、それが下痢や便秘、腹部膨満といった胃腸の問題を引き起こします。ヒルさんは、ストレスによって腹部の組織が緊張し、消化のプロセスを妨げることがあるとも言っています。shutterstock腹部の筋肉をリラックスさせて消化不良を改善し、胃腸の中で食べ物がきちんと分解されるように、食事の前に2分間のお腹のマッサージを行うようヒルさんはすすめています。このお腹のマッサージは、神経系をリラックスさせるのにもよく、食べる時間がきたことを胃腸に伝える役目も果たします。モードに切り替わるようにしてくれるのです」とヒルさんは説明しています。やり方:ヨガマットの上に仰向けに横たわり、両膝を曲げて、足の裏を床にぴったりつける。両手をお腹の上に置き、てのひらと指先で円を描くようにマッサージする。時計回りからはじめて、次に反対回りに。圧痛を感じる部分をやさしく押す。腹部の左から右へ、それからあばら骨の下に沿って手を動かす。腹部の固くなった部分がゆるんだように感じるまで繰り返す。マッサージを行っている最中は深く息を吸って吐き、必ず呼吸を使うこと。なにが原因かを正確に特定することは、むずかしいけれど、対処法を見つけられるかも。取り入れてみたいおなかにやさしい食材をご紹介します。https://www.mylohas.net/2018/11/178789stomach.html便秘改善に効果的な8つの方法。おならを出そう便は健康のバロメーターといわれます。便秘を解消する方法をご紹介します。Kishida#胃腸#予防医学#腸内環境#リラックス#水シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。