「肺」の機能が弱っている?秋から冬に季節が移り変わり、風邪を引く人がとても増えてきました。インフルエンザも増えてきていて、電車など街でもマスクをしている方が増えましたね。症状として長引きやすいのは「咳」の症状ではないでしょうか。咳は、仕事やプライベートにも深刻な影響をもたらしてしまいますよね。あなたの周りの家族や大切な人、もしくはあなた自身が咳が長引いているとしたら、早く何とかして、辛い咳を抑えたいところでしょう。長引く咳は睡眠不足の原因にもなり、非常に厄介です。咳止め薬が効かない?!病院に行くと、咳を抑えるためにさまざまなお薬が処方されます。感染が疑われれば抗生物質、または咳止めを使う医師もいるでしょう。咳止めを飲んでもなかなか咳がおさまらない!どうしたらいい?薬局で働いていると、咳が治ら、何週間も続けて病院に来ては、ありとあらゆる抗生物質や咳止めを処方されている患者さんを多くお見受けします。本来は無理に止めるのは良くないという考え方もあります。咳をそのままにしていて治るのか?というと、そうとは限りません。長引く咳を放置していると、例えば咳喘息などの違う病気を引き起こすこともあります。咳が長引くことで、肋骨を痛めてしまうようなケースもあるでしょう。単純に咳は体力を奪ってしまい、どんどん症状が治りにくくなり悪循環になることも少なくありません。今回は東洋医学的に長引く咳のことをみていきたいと思います。咳やくしゃみなどの呼吸器の症状は、漢方の考え方では「肺」に原因があると考えます。東洋医学における「肺」とは?「肺」といっても、単純に解剖学的な「肺」を指しているのではありません。東洋医学でいう「肺」は五臓六腑の五臓の一つであり、機能を含めた概念のことです。酸素を入れて、二酸化炭素を出すという呼吸の機能については私たちが認識している西洋医学的な「肺」と同じですね。はたらきを保つなどの作用があります。「肺」は乾燥に非常に弱いとにかく「肺」は潤いが大好き!だから、秋から冬にかけて乾燥が強くなると「肺」の機能はガクンと低下してしまいます。肺の機能が低下すると・喉が痛くなる・咳が出やすくなる・免疫力が低下する・皮膚のトラブルがおきる・便秘がちになる・・・など、様々な症状が出るようになってきます。体の中が、空気の冷たさ(冷房)や、冷える食べ物の取りすぎ。体が冷えているので、鼻水やくしゃみ、痰や寒けなども伴います。顔色が白っぽい、舌の苔が白っぽいなどの特徴が見られることも。熱がこもりやすい体質が関係しています。発熱などの症状も引き起こしやすいのです。高い熱が出たり、発汗、口の乾きや、黄色い濃い痰がでるなど熱が原因の症状が出て来ます。病気を起こすパターンは2つ!私たちが風邪をひいたり、体調を壊すのは次の2つのパターンがあります。過ぎ飲みすぎなどの不節制によって臓器が弱って起きる風邪を引いて悪化している場合には、どちらのケースも考えられます。体力が弱っていれば、内側の問題もあるのです。邪気という大小関係が出来上がった時に、私たちはからだを壊してしまいます。この大小関係は、圧倒的に強い外邪(例えばインフルエンザなど)が入って来たときに成り立つといえます。外邪がそれほど強力じゃなくても、簡単に負けてしまう場合もあるでしょう。長引く咳はどちらかというと、後者の方で、正気が弱っているタイプ(虚証)であり、自分で治す力が弱っているために、回復できないと考えられます。長引く咳にはどんな養生が効果的??「肺熱」タイプであっても、「肺寒」タイプであっても、咳を引き起こす原因である「肺」の機能低下を改善することが大切です。「白い食材」で肺を潤そうそこでおすすめなのは、肺を潤す作用のある「白い食材」です。YOUでは、白きくらげのご紹介をしました。過去の記事はこちら↓こちらを参考に。五臓にはそれぞれの臓器を癒す作用がある食材の色があると考えられています。肺に関連する五色は「白」です。大根、レンコン、白菜、カリフラワーなどの野菜、お米、白胡麻、はちみつ、りんご、白きくらげなどがあります。この時期におすすめなのが、「百合根」です。普段食べることはあまりないと思いますが、お正月食材として、12月の暮れくらいから百合根が手に入りやすくなります。百合根はその味自体にはあまり特徴がなく、クセのない食材ですが、咳を鎮める作用が非常に高いといわれています。肺や気管支を潤して、咳を鎮めてくれます。ストレスやイライラを緩和する作用も高く、不眠がちな時にもおすすめ。生の百合根が手に入ったら、半分に切ってから鱗片を剥がしていくと簡単に使えます。スープに入れても良いし、切ってサラダの具材にしても。した食感が美味しいので、見つけるとついつい手にしてしまいます。<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。以前、ご紹介したはちみつ大根も、咳止めに非常におすすめです。朝晩、おちょこ1杯くらいチビチビと飲んで、喉を潤してあげましょう。はちみつ大根についての記事はこちら大根そのものは冷やす作用がありますが、はちみつ大根ならば安心です。そのまま飲んでも十分効果的なのですが、すり下ろしたレンコンの絞り汁または、無農薬の蓮根パウダーというものがあるので、こちらを水にといて飲むと便利です。プラスすると、肺を潤す作用がアップしますよ。お湯で割って飲めば冷えた体も温まります。熱を取り去る食材がおすすめです。梨は咳を抑えるのに効果的な食材ですが、冬になるとちょっと入手しずらくなりますね。すり下ろし大根+はちみつで熱をとるそこで、大根なら冬が旬で、この時期には売ってないということはまずありません。はちみつ大根でもいいのですが、すり下ろした大根の汁を絞って、はちみつを加えて飲むと、こもった熱を冷ましてくれます。【大人気】風邪が流行する季節にも。無農薬のマヌカハニーMG500+高い効果を期待したい方に。商品の詳細はこちら熱がこもった咳には薬味が効く!薬味というと、お鍋やお豆腐など食べるときにちょっと加えて食べるものですが、なんとその薬味には、いらない余分な熱を取り去る効果があるのです。ネギシソ生姜みょうがミントなどが、熱を取り去る効果のある薬味(ハーブ)です。これらの特徴は「辛味」があること。薬味の辛味は熱を発散させる作用があります。風邪をひいて咳や痰がでるのは、上部に熱がこもっていることが原因の場合も。辛味をうまく使って熱を発散させてあげると良いのです。適度にとってあげることで、余分に身体の上方に溜まっている熱を冷ましてくれます。長ネギを使ったネギ味噌スープ特に、白い食材でありながら、辛味をもち熱を取り去って肺を潤す作用が高いのが長ネギの白い部分です。少量の味噌を溶いたお湯に、刻んだネギを入れてつくるネギ味噌湯は冷えた体を温めて、肺を潤してくれるので、風邪のひき始めにおすすめ。無理をして、咳止め薬を飲みながら仕事や家事をこなさなきゃならない。いう事情は誰にでもあるでしょう。俯瞰して自分の生活を見てみましょう。生活そのものに問題があれば、普通なら治るものも治りにくくなります。・睡眠をたっぷりとる・予定を減らす・頑張りすぎをやめる・バランスの良い食事を取り、腹八分目を心がける・部屋の中の空気を清潔に入れ替えるなど、自分の生活を見つめ直すことが養生の基本です。気になる場合には早めに信頼できるお医者さんに相談することも大切です。自己判断で対処して悪化させることの無いように気をつけてください。長引く咳は体のサインかも。咳が長引いている時、それは何らかの病気が隠れている場合があります。その背景には体がそもそも弱っていたということが考えられます。自分の生活を見つめ直して、咳をそれ以上長引かせないように養生することが大切です。休養であれ、咳に良い食材を使うことであれ、何かしらできることがあるはず。あなたの身体の声を聞いてあげてください。YOUMarketでオススメのオーガニック養生グッズ<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。商品の詳細はこちら厳選された上質なシルク100%。不調の根本的な原因は一見関係なさそうな臓器にあり!?東洋医学から考える体質タイプ別養生法と診断チェックリスト「はちみつ」と「生はちみつ」の違い。家にあるそのはちみつ。砂糖不使用16/12/02混ぜて焼くだけヴィーガン簡単レシピ。YOUMarketの商品で作るレシピ18/05/06チーズなし・大豆なし・砂糖なし。ロースイーツ「レアチーズケーキ」の作り方。スイーツ・ドリンク18/05/14腸疲労予防に役立つ。無調整豆乳を使って簡単!手作り「豆乳ヨーグルト」の作り方。思えない濃厚でリッチな味!玄米粉を使い回したヴィーガンチョコレートフォンデュとチョコレートケーキの作り方。一人暮らしの料理16/04/22酵素の効果とは?砂糖なしで簡単に酵素ドリンクを作る方法。YOUMarketの商品で作るレシピ18/01/12金メダル級に美味しいグルテンフリーフロランタンの作り方。深煎り玄米を使って、美味しさも栄養も手に入れよう。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。