仕事に関する悩み職場での人間関係、特に上司との関係は大きなストレスになります。ムカつくというだけではなく、下手をするとうつ病などの原因にもなりかねません。筆者は部署異動でうつ病になり退職した人間ですが、異動先での過重労働以上に、当時の上司との合わなさが病気の原因になりました。「あの上司殺したい!死ね!」と思う人も多いかもしれませんが、そうした負の感情が起きた場合どのように対処、具体的行動をすればいいのでしょうか?対処に失敗してうつ病になった筆者が、その後の回復過程も振り返り考えてみます。今だからわかったのですが完全に⇒クラッシャー上司【サイコパス上司】だったのでそこらへんは参考に理解しといた方が良いかもしれません。・上司の理不尽な態度や要求で自分の人生を無駄にしない事。その為に現状を真剣に分析する事。絶対に完璧主義で逃げたらだめはメンタルを潰されてしまうリスクもあります。逃げるが勝ちの場合が多くあります。エージェントに登録だけしておくのもありです。求人を見てるといつでも辞める気になれます。「頭がおかしい」と思った当時の上司【本当に死ねと思った。まとめ「頭がおかしい」と思った当時の上司【本当に死ねと思った。当時の上司について「殺したい!」と思ったことはありませんが、やはり許せません。何か悪いことをして捕まればいいのに、と思ったりすることもあります。当時私が置かれていた環境についてはうつ病でもフリーランスで独立開業!ライターの仕事を選んだ理由【第1回】にその経緯を書いていますが、加えて以下のような事情もありました。メールで送る(そこまでして取り入りたいのかこいつ?)課長「こんなことで残業して『理事』(部長のこと)に恥ずかしくないのか?」すぐ上の先輩「残業1日2時間で書いて提出するのはどうかな?4時間くらいやった日に提出するのが見栄えがいいよね」(完全に社畜に洗脳)さらに、ここには書けませんが、別の男性から屈辱的なセクハラ言動もありました(「女性もいる前で・・・・」というのがヒントです)。これだからK大の野球部なんて大嫌いだ!その前の部署で恵まれていたこともありますが、新しい部署の人は頭がおかしいというか、違うパラダイムの下で生きている人のように感じました。生きている価値観が違うので、殺したいとは思いませんでしたが、事故か何かで(私以外)全員消えてなくなればいいのに・・・というのが正直なところでした。暴力に出ては絶対にダメ!結局我慢しすぎて私の心が耐えきれずにおかしくなってしまったわけですが、大前提としていくらムカついて殺したい!と思っても、そんなことをしてしまっては人生の敗北です。殺意を持って何か起こしてしまってもダメですし、殴りかかってもその時点で負けになってしまいます。その時点ではすっきりするかもしれませんが、刑事事件にならなくても懲戒処分を食らい免職、運がよくても一生左遷部署です。殺したいようなクズのために、正しく生きている自分の人生がおかしくなってしまっては意味がありません。上司に殴られた、体罰を受けたとかであれば、その時にある程度「正当防衛」が成立するかもしれませんが、法的にセーフでも社内的にはアウトになるでしょう。態度(他の人への態度とは違う)などで、一見合法的に(実は違法のものも多いのですが)ダメージを与えてくるはずです。我慢してはどんどん脳がおかしくなってしまいます一方的に上司からのプレッシャーや理不尽な対応を受けていると、徐々にメンタルがやられてきます。うつ病などは気合の問題だと考えられがちですが、実際は脳から神経伝達物質が出なくなる列記とした脳の病気です。理不尽なストレスによって脳が正しく機能しなくなり、精神的な問題から肉体的な問題に変わってきます。人間はスポイトの水一滴のホルモンの過多で、大きく行動が変わり体調不良にも覚醒状態にもなりえます。アヤシイお薬は脳から出る「やる気ホルモン」を人為的に出させるため、おかしくなり廃人となります。逆にうつ病などでホルモンが出なくなってもそれは廃人化への一里塚です。我慢してはダメで、脳に与えるストレスを何らかの形で排除しないといけません。殺したいからといって実力行使に出て・・・、なんてことはできるはずもなく、自分の脳内で、あるいは自分が他者に危害を加えない範囲でそのストレスを解消しなければ負けになってしまいます。療養中のカウンセラーの指導から得たヒント私は、結局頭がおかしい人たちのプレッシャーに抗えずうつ病になってしまい、年単位の療養と職そのものを失ってしまいましたが、皆さんにはそうなってほしくありません。実は「薬漬け」の病院から、なるべく薬を飲まずにうつ病を治す病院へ転院して、臨床心理士のカウンセラーの人の心理療法を受けたのですが(今も受けています)、その中で言われたのが「怒りの感情の処理」です。ストレスでうつ病などになってしまう人、病気にならずとも社内で居場所を失ってしまう人に共通するのが「怒りの感情の処理が下手」ということでした。「怒りの感情の処理」というと、人を殴る、モノを壊す、罵倒するなど実際の行動に出ることでは?と思いがちですがそうではないそうです。そもそも、ストレスを感じる人は怒りの感情がよくないことだと思いがちで、そうした感情を持つ自分が許せないと感じてしまい、結果的にそのストレスに押しつぶされてしまうようです。稀にその感情がいきなり爆発して殺人事件に・・という話はほとんど聞きませんが、錯乱して部署内をめちゃくちゃにしてしまう、なんてことはあるみたいです。これは怒りの感情の処理に失敗したケースですね。「怒りの感情の処理」をどうすればいいのか?という話になります。このためにはまず「怒りの感情」自体を認めましょう。怒っていいし、「あの上司殺したい!」と脳内で思ってもいいです。許せない、殺したい、死ね!こういう感情をむしろ積極的に持ってください。「死にたい→死にたくない→お前が死ね!」です。怒りの感情を認め、肯定することからストレス解消は始まります。上司の改善、改心は期待できない上司に対する考えを変えて、良いところも見出しましょうという意見もありますが、そんなことを部下であるあなたがする義務はありません。部下のマネジメントができていない無能上司ですが、部下の成果を独り占めするなど、経営陣の評価が良かったりします。そのやり方を改めることはまずないですし期待しても無駄です。あなた自身が変わる理由もありませんし、そんなことをしたらもっとストレスになりうつ病などになってしまいます。素直に怒りの感情を持ち、それを解消した方がいいです。怒らないように菩薩の心を持とうとした方がおかしくなってしまいます。具体的な怒りの感情の処理方法それでは具体的にそうすればいいのでしょうか?上司を脳内で積極的に殺す脳内で上司を処刑するのが一番簡単です。夢想するのは敗北行為ではなく、思考ができる人間の特権でもあります。殺したいと思ったら、脳内でどんどん殺して構いません。死刑よりももっと恥ずかしいわいせつ刑の犯罪者に脳内で仕立てるのも面白いかもしれません。え、やっぱり下品すぎる!?それならばもっとスマートな方法で対処しましょう。運動や趣味に昇華させる保健や倫理、心理学などの授業で習った清く正しい方法です。エネルギーをスポーツや芸術に打ち込む正のエネルギーに変えることです。それができる人は少ないのかもしれません。本当に病んでくると余暇を楽しむ余裕がなくなってきます。合法的にものを壊す割烹料亭に嫁いだ私の曾祖母(ひいおばあちゃん)は、何かムカつくことがあると欠けてお客様に出せなくなったお皿を思い切り叩きつけて割っていたそうです。モノに当たるのは悪いことではありません。自分のものをどう処分しようと自由です。思いっきり雑誌を破くとか、いらない服を切り刻む、これでストレスが解消できれば問題ありません。部署から逃げる異動願いを人事に出します。「そんなことをしてはキャリアに傷がつく」と思うかもしれませんが、病んで休職した方がもっとキャリアが台無しになります。日本ではメンタルを病んだ人というレッテルを貼られると完全にアウトです。私が元居た会社でも、メンタルを病んで休職した人は、最高でも上に部長級がいる「次長」(課長よりも下のギリギリライン管理職)にしかなれませんでした。偏見やレッテルもありますが、いつメンタルが再発して出社できなくなるかもしれない人をライン管理職以上に置くことは組織上できないらしいです。なるよりも「私にはこの部署は無理です。異動させて」と白旗を上げた方がマシで、最初の1回くらいなら大目に見てあまりキャリアに傷がつかずにその後の会社員人生を歩めると思います。「年度末の3月まで最低1年はがんばるべき」という意見もありますが、私もそのようにがんばるつもりでしたが持ちませんでした。代償は大きく、数年の時間+職そのものです。「逃げるが勝ち」、交通事故に遭ったと思ってあきらめる勇気も大事です。法的に徹底抗戦する私もしようと思いましたが、病状の悪化でできませんでした。ICレコーダー、メールを印刷、日記をつけるなどして悪辣上司の所業を事細かに記録して、出る所へ出るというやり方です。労働分野に強い弁護士がいれば、これで裁判などで徹底抗戦して戦うことができます。上司が被告になれば裁判所にその名前が公示されます。日本の司法の歴史に殺したい上司の名前を刻むことができます。裁判で戦ってどこまで取り戻せるのかわかりませんが、合法的に仕返しをするにはこのやり方になるでしょう。「そんなことをすれば会社にいられなくなる」、その通りでしょうか?案外、安定した閑職で飼い殺しにされるだけかもしれません。何か圧力をかければ裁判を起こす「危険分子」ですから扱いは丁重になるはずです。法的な行動に出る前に、証拠を人事に突き付けてもいいですね。それで善処が見られなければ、いよいよ法的措置で対抗します。労働組合系の相談窓口を利用するのもいいでしょう。いいのは法学部に知人がいて、労働法の教授などを紹介してもらうことでしょうか。SNSは諸刃の剣SNS(twitterなど)に暴言をアップして上手に拡散、炎上できれば、「このハゲーー!」の人のように社会的に葬ることができるかもしれません。名誉棄損や威力業務妨害などで逆に訴えられるリスクも存在しています。会社組織には顧問弁護士が付いているはずですから、「敵」とあなたが判断すれば容赦なく潰しにかかります。組織対個人ではやはり分が悪いですね。SNSで拡散して「私刑」に成功した例はあまり聞きませんので、やはりリスクが高いと思います。SNSにアップできるデータや証拠があるならまず弁護士かな、というのが正直なところですね。クラウドソーシングで嫌な体験をお金に変えるまさにこういう記事のことです。副業禁止規定があっても、民間企業であればそれは(競業避止義務に当たるような例を除き)憲法違反だと言われています(つまり副業OK)。en人事のミカタだから、「会社の酷い上司の事例募集」「こんなブラック上司がいた」みたいな記事募集に応募して、記事を書いて殺したい上司をお金に変えてしまいましょう。クラウドソーシングでの収入が、年間20万円未満であれば「雑所得」で確定申告の義務もないので会社にバレません(バレても副業禁止義務で処分はできないはず)。ムカつくことを記事にして多少なりとも懐を豊かにする、うん、誰も傷つきませんよね。懐が温かくなれば多少怒りもおさまるかもしれません。あ、クラウドソーシングに興味があるなら、ここが一番仕事をGETしやすいですよ。私の場合、空き時間を利用して⇒ランサーズでちょこちょこ稼がせてもらいました。そこでの仕事を通して様々なクライアントさんとも出会うことができました。転職活動を始めるこんな殺したいような上司は殺す価値もありません。そんな人間を重用している会社からはこっちから出ていくべき、だから転職活動を始めてみるのはいかがでしょうか?転職活動をしてご自身の市場価値が現社内では正当に評価されていな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