決意コメント自分のエイジ区分が変わるタイミングで、この企画に参加できるご縁に感謝します。課題のバイクから逃げずに向き合い、コナに辿り着きます。KONA出場までのロードマップKONAフィニッシュイメージ目標タイム12:10:00SWIM1:00:00BIKE6:30:00RUN4:30:00イメージ達成のためのトレーニングは2019年:動作効率向上=スピード向上<70.3ターゲット>2020年:レースで必要とされる強度で動き続けためのトレーニング<140.6ターゲット>トレーニングをするためのライフスタイルは【平日】バイク/ランのポイント練習日は、早朝出勤(朝残業)し、夜の練習時間を確保スイム練習日は、朝練習。仕事の性質上、どうにもならないピークが3ヶ月に1回ほどある。そのときは、時間を確保しやすい朝にすべてのトレーニングをシフト。朝/単独練習なので、練習の質は落ちるが、頻度を確保し、1回1回の練習が「線」になるようにする。【土日】まずは、休出にならないよう調整する。休出する場合は、日曜日に設定し、土曜日のチームケンズスクール練習(3種目、終日練習)を落とさない。佐渡A13:27:16本人一言コメントこの企画を知る前から、45-49歳のカテゴリに上がるタイミング(2年後)にコナの予選にチャレンジする予定でした。今はその準備として、フルマラソンのタイム向上に取り組んでます。自分のコナ出場に向けての構想と企画がマッチしているように感じ、嬉しくなって応募しました。パフォーマンス計測トータルパフォーマンスKONAチャレメンバーの現在の身体能力を可視化。グラフの面積が大きくなるほど、KONA出場の可能性が高まることが分かる。VO2MAX運動中に体内に摂取される酸素の単位時間当たりの最大値。この値が高いとより多くの酸素を体に蓄え・供給することができる。現状の心肺機能・脚力における、フルマラソンで自己ベストが期待できる1kmあたりの平均ペース。計測協力:20分間走AT値(有酸素運動ができる最大心拍数)で20分間走った距離。SOAP体のコンディションを骨格のゆがみや関節の可動域などをチェックし、評価した数値。14点以上、及び各テストに1点がなければ身体機能に問題はない。計測協力:注・2019年4月計測分より診断基準が変わり、12点満点になりました。800mTT800mを全力で泳ぐタイムトライアル。プル20分測定トライアスロンスイムに必要なストロークの質を評価・測定。プルブイを付けて20分泳ぎ、どのくらいの流水速度(50mのタイム換算値)で泳げたか測定する。計測協力:計測詳細はこちらFTP値1時間維持できるパワー(ワット数)の最高値。