8時間ダイエットを始めて2ヶ月、体重は7.5kgへりましたが、医療用の測定器で調べたところ筋肉量は減っておらず、基礎代謝はアップしていました。ジムに通ってはいますが、筋トレはしていません。ダイエットは人それぞれあったやり方があるんだなと思います。痩せた事はもちろん、何より嬉しかったのが、逆流性食道炎が完治した事です。今まで一日中ダラダラ食べ続け、胃酸が耐えず出ていたのが、半日断食することで改善されたのでしょうか。今では断食中の空腹が心地よく、次の食事は何を食べようかと考える楽しみも増えました。皆さんも自分にあったダイエットが見つかればとおもいます。pm初めまして、コメントありがとうございます。ダイエット成功おめでとうございます。生活サイクルに馴染めたのが良かったんですかね。正確に測定できる物ではありません。7.5kg減量した後で基礎代謝が上がることも考えにくいです。ご自身で結果に満足されていれば猫さんにとってはそれが一番大切なことですが、他の方も同じ結果になるワケではないのでご注意ください。am↑↑でネガティブな事言わないでって言っておいて、それはないんじゃないですかね?否定する為にポジティブな前置きをしてる様にしか見えませんが...>>皆さんも自分にあったダイエットが見つかればとおもいます。>>他の方も同じ結果になるワケではないのでご注意ください。猫さんがやんわりポジティブに言ってくれてるのに、わざわざネガティブに言い換える必要ないでしょう...8時間ダイエットだって他のだって、決断する事でまずダイエットに意識が向いて、段々と覚悟ができてくる訳です。このサイトは、そういうビギナーの意識や覚悟を拾う事で、売上を上げているんでしょう。「おめでとうございます。当サイトの記事もぜひ読んでみてくださいね。am初見ですさん、こんにちは。>否定する為にポジティブな前置きをしてる様にしか見えませんが...私の文章が言葉足らずでうまく伝わらなかったかもしれません。個人の経験と多くの人に当てはまることの違いをある程度明確にしておくべきかと考えてのコメントでした。猫さんが減量されたことや成果を感じられていること自体を否定する意図はまったくありません。猫さんへの返信と重複しますが、ご本人が納得されていればそれが一番大切なことだと思います。>そういうビギナーの意識や覚悟を拾うダイエットに興味を持ち始めてすぐの方には、参考になる情報とミスリーディングな情報の見極めが難しいことが多いと感じます。できないか)」を読み取れることは重要だと思います。初見ですさんも含めてコメント欄のやりとりを読まれる方は多く、参考になる情報がないかと探す方もいらっしゃるので、他の読者にできるだけ誤解のないように注意点を明確にしておくように努めています。コメント欄で簡潔にまとめようとすると、詳しい説明を省略して要点を羅列する形になり、不愛想に伝わってしまう場合もあるかと思います。ご気分を悪くされたらご容赦ください。pmうかさnさん、コメントありがとうございます。通知が来ていなくて、お返事が遅れました。やせるかどうかはカロリー収支なので、8時間は気にしなくて良いですよ。pmSOHOのデスクワーカー(PC関係)です。10時間以上、デスクワークする生活を数年続けたところ、まさかの血圧上昇+体重増加でさすがに危険を感じ、先週から死ぬ気で減量と運動に取り組んでいるところです。最近、プチ断食に興味をもち食事コントロールしているのですが、やはり運動は必須だし、「何を食べてもいい」ということは絶対に無い、と思っています。(ピザとかケーキとかは駄目でしょう・・)私の場合、スタンディングデスクに切り替え、今は6~7時間は立ったままデスクワークするようにしています。その間、その場ジョギングをしたり、上半身のストレッチしたり、腰のツイストをしたり、常に身体を動かしている状態ですが(キーボードを打ちつつ)、他にデスクワーカーに効果的なアドバイスはありますか?少なくとも、スタンディングデスクに切り替えてから、階段昇降時の息切れは激減しました。体重も16時間空腹でコントロールして、ちょっとずつ減ってるところです。食事、運動不足もそうですが、PC+デスクワークはとにかく身体に悪いと痛感しています。pm花見さん、初めまして。ボクは強いてジャンル分けするとノマドですが、一般的なオフィスに居るサラリーマンの方も含めて、パソコン画面の前で1日を過ごすのは良くないですよね。食べ過ぎ・運動不足などいわゆる不摂生で体重が増えて、あれこれ健康に関する問題が出た時は、体重を落とせば他の部分も自ずと良くなることが多いと思います。体重のコントロールはカロリー収支でほぼ決まるので、食べ物の種類や食事時間の前に、自分の食事量全体を把握することが大切ですね。ムリなペースでの減量は良いことが無いので、現状と目標を考えて着実に進めていくようにしましょう。減量で筋肉が落ちてしまうのが心配なら、ウェイトトレーニングが効きますよ。いいます!自分はこれを1年いじょうやってます!!効果はありますが何でも食べていいわけではありません。10月12日にはテレビで8時間ダイエットが紹介されて、また何千人もの人がこの記事に押し寄せてきました。このサイトに馴染みの無い方もたくさん来られたと思います。インターミッテントファースティングに関しては、日本語ではこのサイトがほぼ間違いなく一番情報量が多いと思います。fasting情報サイトだと思います。pmこんにちは学生です。私は8時間ダイエットに興味があって試してみたいのですが、疑問があるのでいくつか質問してみたいと思います。6時まで日が長くなると6時半までです。無しこんな感じなんです。月、水、塾のある日はどうしても帰りが9時半を過ぎてしまいます。塾があるときは、7時前に沢山食べておいて、帰ってきたら何も食べず水だけ。みたいな感じにしたほうがいいんですかね・・・?あと学校には徒歩で30分ぐらいです。8時間ダイエットしても大丈夫ですかね??質問答えてくれると嬉しいです!夏までに5キロ落とす目標があります。pmなおさん、コメントありがとうございます。Twitterのプロフィール画像を見る分には肥満でもないし、学生の女の子が5kg落とす目標を追いかけるべきかどうかが疑問ですが、どうしても体重を落としたいなら食事量(カロリー摂取量)を考えましょう。食べる量そのままで8時間のルールを気にしても生活が不便になるだけですよ。amコメントありがとうございます。この記事を読んで「高圧的」と感じられる方がいるんですね。Google検索や、その他の「まとめサイト」経由でこの記事に来られる方は、普段からこのサイトをフォローしてくださっているタイプではないので、このサイトの趣旨やこの記事が書かれた経緯を認識されておらず、メッセージが十分に伝わらないこともあるようです。みなさんから頂く反応も本当にバラバラです。以前に下の方のコメントにも書きましたが、8時間ダイエットを実践されている方を非難する意図はありません。このサイトの目的は、ジムに通う一般人に役立つ質の高い情報を届けることです。この8時間ダイエットがメディアに大きく取り上げられて、このサイトの情報と混同されるのは困るので、この記事は注意喚起を兼ねてウチのスタンスをハッキリさせるために書いています。このサイトの情報に馴染みのない方が読んでも誤解の余地を残さないようにと思うと、くどくなっているところがあるかもしれません。このサイトを読んで不快に感じられた場合、改善の提案として書き込んでいただければ、まじめに検討させていただきます。お名前くらいはご記入の上でお願いします。このサイトはどのエントリーもポイントをえていて、簡潔にまとまっていて、確実にすばらしいです。日本のネット環境にありがちなネガティヴな反応にはスルーでいいのでは。fasterのデッドリフト解説動画がおもしろかったので、その関係でこのサイトを発見しました。私自身は八時間ダイエットには興味ありませんが。pmkenzoさんコメントありがとうございます。サイトの内容を気に入っていただけたようで嬉しいです。ネガティブな反応という意味では、この記事はちょっと例外的で、サイト全体としてはとても良い読者さんにめぐまれ、多数の応援コメントをいただいています。本当にサイト運営の元気の源にさせていただいてます。Buckybeanさんもブログをされているので、コメント欄から「翻訳ありがとう」と声をかけられると喜ぶと思います。amもう少しサイトを読んでみてください。pm先日、コンビニでも8時間ダイエットを謳う書籍がありました。(○島社が出版して○○ドクターに出演している医師が記事を書いたとなっています。)立ち読みして内容を確認しましたが、ウェイトトレーニングとカロリー収支論には触れられることなく、細かいポイントばかり抑えてました。「8時間ダイエット(16時間プチ断食風ダイエット)」のいいとこ取りをして(2015年1月末~12月中旬までに)体重100kg・体脂肪率40%から69kg・19.5%まで減量した55歳男より。11日8時間、好きなものを好きなだけ食べて、ダイエットできる訳などありません。28種類の「スーパーフード」から1日2種類食べろと言われてても、料理を作るのは嫁さんなので、いちいち指定など現実には難しい。「文句があるなら、じゃ自分で作れ!」と言われるのがオチ。31日8分間、軽い運動程度で体脂肪がどんどん燃焼される訳などまず有り得ない。私が実践してきたのは以下、1「消費カロリー>摂取カロリー」になることだけを念頭に、減量前の食事量より約1割程度少な目の食事を心掛けて来ました。ご飯を8割(一気に掻き込まぬよう熱々のおかゆにしたり、おにぎり1個分にしたり)に減らしました。16時間「胃腸を休ませることができる」点だけは、良かったと言えるかも知れません。いう要望だけは伝えました。食パンにマーガリンを一切塗らなかったり、脂肪や糖分の摂取を控えるなどの努力はしました。アルコールは基本的に殆ど飲みませんでした。3有酸素運動が大事だと思ったので、20分や30分などとケチなことはせず、初期の頃は1日6.7kmを1時間10分前後かけてウォーキング、中期は1日8.0kmを1時間20分前後かけてウォーキング、それ以降は1日10kmを1時間30分前後かけてウォーキング&ジョギングしていました。9月からは筋肉が減らないよう軽いウェイトトレーニングを15分~30分程度、ウォーキング前にやっていました。※体脂肪を24kg位減らせましたが、同時に筋肉も5kg近く減らしてしまった可能性が高いです。私の場合、「8時間ダイエット」で成功したと言うより、1「消費カロリー>摂取カロリー」の徹底、2食事量(特に炭水化物)を1割軽減、3有酸素運動+筋トレ...以上3点を徹底してやり続けることができた点が、減量に奏功した要因と言えます。私は「8時間ダイエット」を否定する積もりも、肯定する積もりもありません。自分にとって何をするのが一番重要なことなのか?を徹底的に追求できた者だけがダイエットを成功させられるような気がします。pmそうすけさん、コメントありがとうございます。体重100kgから69kgというのは、もう別人になられたような感じではないでしょうか?1年という時間を掛けて着実に進められたのも成功の要因かと思います。情報があっても継続できなければもちろん身体は変わりません。素晴らしい頑張りだと思います。減量成功おめでとうございます。amこの記事を読んでアンチコメントをわざわざ送ってくる方達に対してのハ百さんの神対応が素晴らしいと思います。amMADさん、ありがとうございます。このインタビューも含めて、ある意味「8時間ダイエット」には学ぶところがありました(笑)コメントの対応は構わないんですけど、こういうトンデモ情報はモグラ叩きのようでキリがないなぁと思います。am初めまして、こんにちは。私は現在、体脂肪を落としたくてダイエットをしています。ダイエット専門のSNSに登録しているのですが、他の方がよく「8時間ダイエット中」などと書いているのを目にした為、「8時間ダイエットって何?」と思って検索していて、こちらにたどり着きました。私はダイエットをするようになってから、どうすれば効率よく(楽をしてという意味ではなく正しい方法でという意味です)体脂肪が落とせるか、基礎代謝を上げられるようになるかが知りたくて色々なサイトやHPを見て回ったのですが、書いてあることが全然バラバラで困惑することが多いです。膨大な量のネット情報の中から自分に都合のいい売り文句を選んで鵜呑みにするのは楽ですが、「まず疑ってみる」という姿勢で地道にダイエットを頑張っていこうと思います。pmCさん、コメントありがとうございます。>自分に都合のいい売り文句を選んで鵜呑みにするのは楽ですが、「まず疑ってみる」という姿勢で地道にダイエットを頑張っていこうこれは手間が掛かりますが、大切なことかなと思います。このサイトが少しでもヒントになれば幸いです。食事は全部取り入れる必要がある。運動は「HIITの事を指してる」んで自重で大丈夫だけど、軽くはないという。それを楽にアレンジした手法ですね。...それでもめちゃくちゃキツい(痩せないけど、空腹に耐える必要はある)と思いますけども。pmじょぜさん、コメントありがとうございます。返信が遅くなって申し訳ありません。原著にHIITに関する記述は無かったですね。HIITは総じてキツいですが、体脂肪を落とすのに突出した効果があるものではないので、無理に行う必要はないと思います。期間設定はじょぜさんの現状と目標によって変わってくるところですね。ボディビルやフィジークの大会出場を目標にした本格的な減量にリーンゲインズを使う方もおられますし、一般的な体形改善や健康増進を目的にした生活サイクルに取り入れる方もおられます。年単位で続ける方も数ヶ月で他のスタイルに切り替えられる方もおられます。*メールアドレス(公開はされません。*サイト管理人アンディ・モーガンイギリス出身のダイエットコーチ兼パーソナルトレーナーです。日本が大好きになりました。欧米のダイエット情報と数百人の英語圏のクライアント指導で得た経験を日本に広めるためノウハウを公開しています。健吾サイト内で紹介する外国人トレーナーなどの記事の日本語訳を担当しています。アンディと本橋とチームで内容充実のサイト作りをしていきます。科学的根拠に基づく指導をモットーとしてカナダで活動中のフィットネス指導者です。当サイト掲載の情報は、多くのトレーニーに役立てられるよう細心の注意を払っていますが、各個人の状況によって情報の有用性は変わります。ご自身の責任でご活用ください。当サイト掲載の情報は医学的アドバイスではありません。それぞれの専門家にご相談ください。