ジョギングの消費カロリーについてダイエットのために、日々の生活の中にジョギングを取り入れている方もいらっしゃると思います。ジョギングで痩せるためには、ゆっくりでもいいので走る時間を長くすることです。1時間くらいかけてゆっくりと走り続けることで、たくさんのカロリーが消費されます。まとめ軽いジョギング1時間で消費カロリーはどのくらいになる?痩せるためには、消費カロリーより摂取カロリー(食べ物の分)を少なくしないといけませんよね。ジョギング時にどのくらいのカロリーを消費するのかを把握するのは大事なことです。1時間ジョギングを頑張ったときの消費カロリーを知っておいてくださいね。消費カロリーの計算方法ジョギングの消費カロリーを算出するためにはいくつかの方法がありますが、今回はMETsという数値を使って出してみましょう。METsを使った消費カロリーの計算方法はこちらです。Equivalents」といい、身体活動量や運動量の基準値のことです。活動・運動をしたときに安静時の何倍のエネルギーを使うかを表します。METsの数字が大きいほど活動量が大きいということになるんですね。安静時が1METsで、軽めのジョギングは7METs。軽いジョギングは安静時の7倍のエネルギーを使っているということです。ジョギング1時間の消費カロリーは?軽めのジョギングを1時間したときの消費カロリーがいくつなのかを計算してみましょう。体重50kgの人が軽いジョギング(7METs)を1時間した場合の消費カロリーはこちらです。367.5(kcal)1時間で367.5kcal消費したことになります。体重によって消費カロリーは違いますので、上の式に自分の体重を当てはめて計算してみてくださいね。自分が1時間走った時の消費カロリーを把握しておくと、いつもの食事のカロリーも嫌でも気にするようになります。「あの1時間が無駄になるのか...」と思えば、間食防止にもなりますよね。ジョギングで痩せるための4つのポイントジョギングダイエットの効果をアップさせるために、痩せる走り方のポイントをいくつかご紹介します。毎日1時間走っているけど痩せない...という方は、走り方を工夫してみてくださいね。長い時間かけて走るゆっくりと長時間かけて走ることを心がけましょう。おしゃべりができるくらいのゆっくりしたスピードで走ると有酸素運動になり、持久力が上がる遅筋が鍛えられます。遅筋は脂肪を燃焼させることで動くので、遅筋を鍛えることで痩せやすい身体を作れるというわけなんですね。息が上がって話もできないくらいのスピードで走ると無酸素運動になり速筋が鍛えられてしまうので、「ゆっくりと長い時間かけて走る」ことに気を付けてジョギングをしましょう。スポンサーリンク朝に食事前に走る前日の食事から時間が経っているため、身体の中には糖質がほとんど残っていない状態です。そのため脂肪燃焼がすぐに始まり、他の時間帯に走るより痩せやすいのです。空腹では低血糖症や脱水症状になるリスクがあります。コップ1杯の水やミネラルウォーター、スポーツドリンクを飲んでから走るといいでしょう。スポーツドリンクは飲みすぎると消費カロリー以上にエネルギーを取ってしまう恐れがあるので、飲みすぎには注意が必要です。ジョギング前に筋トレをする時間があるときは、ジョギングの前に筋トレをしましょう。筋トレをすると脂肪が血液の中に溶けだします。その状態で有酸素運動のジョギングをすると、溶けだした脂肪がすぐにエネルギーになるので、効率のいいダイエットになるのだそうです。筋トレといっても難しく考える必要はありません。スクワットを20~30回する。腕立て伏せを10~20回する。腹筋を10~20回する。このようなトレーニングでも効果はあるので、走る前に時間があるときは筋トレも行ってみてくださいね。正しいフォームで走る正しいランニングフォームを身に付けないで自己流で走っていると、身体の一部分にだけ筋肉がついてしまうことがあります。痩せるために走っているのに、ふくらはぎや腿だけが太くなるなんて嫌ですよね?背筋を伸ばしてあごを引き、5~10mほど前方を見ながら走ることを意識するだけで、フォームの改善につながります。スポンサーリンクまとめ効率よくジョギングで痩せるためには、消費カロリーを把握したうえで、痩せる走り方を知ることが大事なんですね。・自分が1時間ジョギングした時のカロリーを把握する・痩せるためにはゆっくりと長時間走る・朝食前に走る・ジョギング前に筋トレをする・正しいフォームで走るこれらのことに気を付けてジョギングをすれば、知らないで走っていた時よりダイエット効果が確実にアップするはずですよ。上手に取り入れてみてくださいね!スポンサーリンクシェアするツイートフォローする関連記事10kmを1時間でジョギングした時の消費カロリーは?効果的に走るコツとは?これから暑い時期を迎え、ジョギングをする人が増えてきています。今年こそは痩せよう!と思ってる人も多いですよね。そのためには「...記事を読むジョギングの消費カロリー計算方法を紹介!消費量を増やす3つのコツとは?ジョギングは、手軽に始められるスポーツですが、消費カロリーの計算が大切な有酸素運動です。消費カロリーの計算を行うことで、ご自分の体に...記事を読むジョギング8kmの消費カロリーとは?効果的に消費量を増やす3つの方法!ジョギングをすると気になるのが消費カロリー。ダイエットで1番大事なのは「結果」です。意外と多いのが消費カロリーをきち...記事を読むジョギングとサイクリングで消費カロリーが多いのはどっち?運動には有酸素運動と無酸素運動があり、ダイエットには有酸素運動が有効と言われています。感じていざダイエットを始めて見るものの、中々思うように続かない。やってみたのはい...記事を読む5kmの距離を30分でジョギングした時の消費カロリーは?計算方法を紹介!健康のために生活に運動を取り入れている方は、増えてきていると思います。そんな中、手軽に始められる運動のひとつにジョギングがあります。ジョギングなら、好きな時に一人...記事を読む同じ距離ならどっちが痩せる?ジョギングとウォーキングの消費カロリーを比較!ダイエットに効果がある有酸素運動で手軽にできるものとして思い浮かぶのが、ジョギングとウォーキングですよね。ジョギングもウォーキングも...記事を読む5キロジョギング3つの効果!消費カロリーはどのくらい?近年ジョギングを、健康やダイエットのために始める方が多いですよね。短い距離や時間だと効率的な効果は期待できません。始...記事を読む毎日3kmのジョギングをすると痩せる?消費カロリーはどのくらい?「ダイエットのためにジョギングを始めたい!」そう思っている方は多いと思います。ジョギング総合ブログ.。