引用:kantandiet.org女子大生の50%が肥満!?見た目じゃわからない「隠れ肥満」って?BEAUTY体重は標準以下、BMIの値だって標準。見た目だってそんな太っているわけじゃない。ダイエットしよう!」...それが肥満の原因!?引用:kantandiet.orgなんと「隠れ肥満」の原因の1つがダイエットだというのです。「隠れ肥満」とは、皮下脂肪と内臓脂肪のどちらかが付きすぎてしまった状態のこと。上半身は細いのに下半身が太り気味な皮下脂肪が多い洋ナシ型タイプと、手足は細いのにお腹だけぽっこりな内臓脂肪が多いリンゴ型タイプの2つにわけられます。女性に多いのは「洋ナシ型体型」なのですが、今、「リンゴ型体型」の若い女性が増えているのです!その原因の1つとしてあげられるのが、過度のダイエット。手っ取り早いダイエットとして挙げられるのが食事制限ですが、食事制限をすると、脂肪と一緒に筋肉量まで減らしてしまいます。ダイエットを終えてもとの食事をとりはじめてリバウンドしたとき、脂肪だけがついてしまい、体脂肪率が増えてしまうのです。部活で運動してた...という方!運動量が以前より減った方は、体脂肪がつきやすくなっている可能性が高いので要注意です。これ、皮下脂肪よりも落としやすいんです。・エアロビクスここでポイントになるのが、11日20分以上行うこと2週3回、1か月程度は続けること3運動の前後にはストレッチを行うことこの3つです。脱「隠れ肥満」ダイエット!に運動とともに大切なのが、食事!!内臓脂肪を減らすために食事でポイントになるのが...11日3食食べることまずは1日3食しっかり取りましょう。食事を抜くと、体はエネルギーをためこもうとするので、欠食は内臓脂肪を貯めこむもとになってしまうのです。2油分・脂肪・塩分は控えることなるべく油を落とすことが必要です。マヨネーズやドレッシングのかける量を調節したり、お肉を食べるときもばら肉ではなくヒレ肉にしたり...小さなことから意識してみましょう。3野菜・キノコ・海藻を積極的にとること野菜の中でもおすすめは、緑黄色野菜(ホウレンソウ、にんじん、トマトなど)やオクラ、山芋。低カロリーですがビタミン、ミネラル、食物繊維がたっぷりです。ローカロリーなキノコ、海藻類や、こんにゃくを取り入れるのもおすすめです。4甘いものは控えること始めに言います。砂糖は脂肪に直結します...(笑)もちろん、気分転換に食べるくらいなら問題ありません。フルーツ、清涼飲料水、缶コーヒーも注意が必要です。ある程度気を使えるけど運動はちょっと...。そんなあなた、日常生活の中でも少し気を使うだけでダイエットできますよ~!!例えば......・駅までの間、いうもより急ぎ足で歩いてみる→10分で約28kcal消費!・電車で座らず立ってみる→10分で約17kcal消費!・階段を上り下りする→10分で約46kcal消費!日々の生活の中で少し意識するだけで、健康なダイエットをすることができます。お腹にさよならして、「隠れ肥満」から脱出しましょう!見た目や体重に表れていないからといって油断は大敵です。そのまま内臓脂肪が増えてしまうと、大きな病気につながる可能性さえあるのです。いわゆる「メタボリックシンドローム」内臓脂肪の蓄積によるものです。気を遣えば内臓脂肪が減らせるし、ぽっこりお腹ともさよならできることがわかっていただけたでしょうか。LINEおすすめ記事1番のモテ男はだれ!?話題のハーフ美男子グループINTERSECTIONに迫る♡LIFESTYLE知ればきっと使いたくなる!ドクターズコスメの特徴や人気ブランドBEAUTY清潔感あるおしゃれさ。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。