3本(R=200m)を実施。(1’44”)ここ数日、帰宅ランは体が重く昨日の朝も絶不調。私:「悪魔くん、もうその囁き聞き飽きたよ。足が重ダルい事には変わりはないままスタート。行けたらなぁ~♪ぐらいの軽い気持ちで走り出す。予想通りに脚は重いし、身体は前に進まない。「あっちゃ~....最初の1000m行けるやろうか....。「しっかり汗かけば、ビールはそれなり美味しいよ。悪魔くんと会話をしながら、1本目の1000m通過。苦しさの余り、色んな妄想が頭をよぎる...「サブ3をするには、このペースより速く42km走り続けないかんのか....。「俺にはやっぱ、才能ないんかな....。私:「最近さぁ~、タイムに執着しなくなったから、ネガティブにならずに頑張れちゃうんだよね~。「帰宅ランだとさ、調子悪くても家に辿り着くまでは走り続けないと、お風呂にも入れないし、ビールも飲めないんだしね。今日の調子はこんな感じね。「じゃあ、行ける所まで勢いで走っとこぉ~。」そんな会話を交わしながら、2000mも残り300m辺りでフッと、一瞬体が軽くなる。「通勤・帰宅ランばかりだとここまでペースを上げる事ないからなぁ~。単なる刺激不足によるものだったのかも。」そんな事を考えながら、2000mの1本目が終了。私:「もう....止めたい」(笑とにかくリカバリーで呼吸と気持ちを立て直す事に集中。いつもの様に2本目からはタイムを気にせず呼吸と体の動きに意識を集中。・スタート直後は突っ込まずに落ち着いて。・呼吸のリズムに脚の動きを合わせる。・苦しくなったら大きく深呼吸。・足が前に出なくなったらピッチを上げる。目をつぶったまま(薄目)で走った。走りに集中すればするほど目をつぶる。精神的に辛くても結構踏ん張れる。リカバリーで呼吸と心を立て直してどうにか目標の2000mを3本消化。3本とも後半の1000mがペースアップしてしまっている。「この苦しさから早く解放されたい!」と言う煩悩によるもの(笑まだまだ未熟。この辺りのペースコントロールが出来る位の余裕が欲しい。ネガティブな観念を手放す為に練習しています。普段は片道10kmの通勤・帰宅ランが中心の練習で長い距離と長い時間走る事がないので、昨夜は120分以上のLSDを実施。走行距離...マラソンネガティブスプリットで走るコツは「記録」を狙わない【ネガティブスプリットのコツとマラソンの本質】「記録」ではなく「ネガティブスプリット」を狙う練習では「ペース走」と「ビルドアップ走」欲に溺れず冷静な走りをする走力が上がれば「結果」は後から付いて来ます。3月18日の「さが桜マラソン2018」...自律神経フルマラソンで「サブ4」を達成するフォーム(背伸びランニング)昨夜は所属するランニングクラブの練習会でした。練習メニューは「フォーミングドリル」フルマラソンで「サブ4」を達成するには、重心移動を利用して効率良く走る事が重要のなって来ます。私のランニングの師匠、実はランニングフォームの書籍を出版す...開脚チャレンジ私の健康習慣~開脚エクササイズ~こんにちは。いう事を常に考えています。言っても食べる事も飲む事も大好きな...マラソンフルマラソンでサブ4!100%成功する練習方法は存在しない。【100%成功する練習法は存在しない】・イチロー選手でもヒットが打てる確率は4割弱・結果を気にせず目標に向かって練習あるのみ・目標達成は確率であり確率を上げる練習をする失敗が経験となり、目標達成へのステップになります。ご予約&お問い合わせ院長紹介アクセスサイトマップタイトルとURLをコピーしました。