14:50こんにちは。9月に入り、少し肌寒い日も出てきましたね。今日は、「最近疲れがたまっている・・」というあなたに効果抜群のお野菜をご紹介したいと思います。それは・・・ゴーヤーです!!では、なぜゴーヤーが疲労に効くのでしょうか?調べてみると3つの秘密がありました。■1.副腎に働きかける実は意外と知られていませんが、ゴーヤーにはビタミンCが豊富に含まれています。その量は、普通の野菜や果物と比較するとおおよそ2~5倍と言われています。おなじみのビタミンCですが、その効果として「副腎に働きかける」という効果があります。副腎はストレスに対抗するため、アドレナリンやノルアドレナリン、コルチゾールなどの副腎皮質ホルモンを生成します。副腎皮質ホルモンを生成するときには大量のビタミンCを消費するため、ビタミンCが欠乏すると副腎皮質ホルモンを充分に作ることができません。血圧を上げて血中の糖分も増やします。その結果、発揮できるエネルギーが増大し、疲れを改善することができます。■2.脳疲労を改善する疲れやだるさの原因のひとつには、貧血による酸素不足や血流低下が考えられます。引き起こすため、日常生活への影響も大きくなります。結果的に鉄分の吸収を助けて貧血を改善。疲労やだるさなどを予防・緩和することができます。■3.栄養素の吸収を助けるビタミンCには、疲労回復に効果のある鉄分やマグネシウム、カルニチンなどの吸収を高める作用があります。中枢性疲労にも効果があるカルニチンの生成にはビタミンCは欠かせないものです。身体への栄養をしっかり補うことができます。|最近の投稿これであなたも風邪知らず!栄養たっぷりほうれん草。