2019年6月18日HSPという言葉を耳にする機会が増えました。いっても、一般の方にとってはまだまだ知られていない言葉であり、多くの方は人づたいや、もしくは書籍などでこのHSPを知った方が多いかと思います。Personの略で、生まれつき刺激に敏感で、周りからの刺激を過度に受け取ってしまう人のことを指します。HSPの人は日頃からささいなことに疲れやすかったり、人の感情に巻き込まれて苦しい思いをしたり、頼まれごとに対して断れずに自分のことを責めやすいといった特徴があります。この記事では、そのような経緯でHSPのことを知り、「私ももしかしたらHSPなのかな?」「HSPのことをもう少し知りたい!」という方のお役に立てるよう、HSPのまとめページを作成しました。HSPの方がよく感じやすい悩みから、HSPの特徴・簡単な診断、HSPの人がなぜ生きづらいかという理由とその対処法、そして適職・天職の見つけ方までカバーしています。それではさっそく見ていきましょう。Personの略で、アメリカの心理学者、エレイン・N・アーロン博士が提唱した概念です。この「HSP」を提唱した経緯は、アーロン博士自身がこの「とても敏感な人」であるHSPで、自身の敏感さと生きづらさを研究しようとしたことが始まりです。アーロン博士は研究のために同じような内面的な特徴を持つ人たちを調べて観察したところ、人種や性別・年齢などに関係なく、どの国の人でも一定の割合でこのような「とても敏感な人」がいることをつきとめました。HSPは環境や性格などの後天的なものではなく、先天的な気質、つまり生まれ持った性質であることが分かったのです。HSPはいわば「生まれつき感度が高い人」のこと。説明するよりも、まずはあなたがHSPにあてはまるかどうかを診断してみましょう。HSP診断チェックリスト次の各項目について、自分に当てはまるものをチェックしてみましょう。難しく考えずに、直観的に「YES」と思えるかどうかで判断してみてください。仕事で注意されると、自分が全否定されたような気になる人混みで疲労困憊するいまの仕事が向いてない気がして転職を繰り返してしまう体調がすぐれないことが多いちょっとしたことで落ち込みやすい職場異動や席替えなど、環境の変化にうまく対応できない相手が望むとおりにしようとして疲れてしまう時間にいつもギリギリ、もしくは遅れてしまう自分で決めるよりかは他人に決めてもらう傾向がある結果を出そうと頑張りすぎてしまういかがだったでしょうか。当てはまる項目が多ければあなたはHSPの可能性が高いです。25個も項目がありますが、HSPの方は半分以上、場合によってはほぼ全部という方もいらっしゃいます。それもそのはず、HSPの人には共通した特徴があるからです。このHSPの人にはどのような特徴があるのか、一緒に観ていきましょう。HSPの人の特徴HSPの人は敏感すぎる性質ゆえに、以下のような特徴があります。刺激に敏感であるHSPの人は外部からの刺激に敏感なため、物音や光、食べ物の味やにおいや身につけるものといった、五感がキャッチする刺激に対して過度に反応する傾向があります。HSPの人はそれだけでなく、相手の感情や周りの雰囲気、電磁波など、目に見えないエネルギーに対しても敏感に反応してしまいます。心の境界線が薄い・もろい心の境界線とは、自分のテリトリー、もしくは自分が自分であるためのバリアのようなものです。HSPの人は、この心の境界線が薄くてもろいため、いとも簡単に相手からの影響を受けてしまいます。その性質は、人の気持ちを敏感に感じ取り、深く共感するというすばらしい一面がある一方、相手に対して過剰に同調してしまったり、相手の気分や考えに引きずられてどっちつかずになるなど、本音がわからずに自分を見失ってしまいがちです。疲れやすいHSPの人は刺激に敏感であるがゆえ、疲れやすいという特徴を持っています。いつも周りに気を遣っているためヘトヘトになりやすく、楽しいことであってもグッタリと疲れてしまう傾向があります。疲れやすいのは「何かをしている」時に限りません。HSPの人は普段から無意識に周りの刺激をアンテナのように拾い集めているため、人混みにいる時や、周りの人のネガティブな感情に巻き込まれている時にも大きく消耗してしまいます。自己否定が強いHSPの人はその繊細さから、対人関係においてもめったに相手を責めることをしません。良心的で優しく、相手のことを優先する傾向があります。いったよい部分の半面、相手のことを気にするあまりにちょっとしたことでも「自分が悪いのではないか」と自分を責めたり悪い方向に考えてしまいがちになります。ネガティブ思考で自分に自信がないため、周りからの怒りの標的にされることも多く、自分の本音を隠してしまうことから人との関わりが苦手という特徴も持っています。いった特徴をもったHSPの人ですが、生きづらさを感じるのは他にも理由があります。それはHSPの人が少数派であるということ。全人口に対してHSPの人が占める割合と生きづらさの理由を見ていきましょう。社会は大多数の人に合わせるようにできています。日本は典型的な右利き社会で、道具や設備は右利きの人に合わせて作られています。駅の自動改札や、自動販売機、ハサミなど、どうしても右利きに合わせざるを得ないものがありますし、あとカウンターなどでごはんを食べると、右利きの人の右手と左利きの人の左手が当たりそうで窮屈になったりすることもあるなど、左利きの人からするとストレスを感じることは数多くあります。中には小さい頃、左利きを矯正させられた経験を持つ方もいらっしゃいます。このように多数派・少数派に分かれた場合は多数派の方に合わせざるを得ないため、少数派の人は苦しい思いをすることになります。左利きの人は「左利きだ」と目に見えてわかるので、左利きの本人もストレスがかかるのを理解できますし、周りからも理解してもらえることもあります。人口の20%のHSPが生きづらさを感じているそれに比べて、敏感で生きづらさを感じているHSPの人には、目に見えた特徴が見当たりません。正確には先ほど述べたような特徴はありますが、本人の内面の感じ方の違いなので相手にはわからないし、しかも程度や表れ方も人それぞれなので、周りも自分も認識するのが難しいのです。HSPを提唱したアーロン博士は、HSPは全人口の15~20%、つまり約「5人に1人」がHSPだとい言います。いう私も、この「5人に1人」のHSPです。相手にどう思われるか気になったり周りの人の感情を受けてしまったりうまく自分のことを話せなかったり毎日生きづらさを感じて、ある時バタッとダウンしてしまいました。私は幸運なことに、動けないくらいしんどくなって、はじめて自分はHSPで、こうなってしまうのは仕方がないんだなと理解することができたんですが、まだまだ世の中ではこのことが知られてなく、つらい思いをしながら日々を過ごしている方がたくさんいらっしゃると思っています。左利きの人は人口の約10%、「5人に1人」のHSPは人口の約20%。左利きの人とHSPの人との違いは、本人が自覚しているかどうかにあります。言い方を変えて例えると、HSPの人は、自分が少数派の「左利き」であることを理解しておらず、頑張って頑張って「右利き」であろうとしているのです。左利きの人が右利きの人と同じように右手をあつかおうとすることにムリがありますから、結果として自分に自信をなくし、生きづらさを感じてしまうのです。関連:人付き合いに疲れるけど寂しいあなたへ。それは病気ではなく才能ですHSP特有の生きづらさの対処法このように、HSPの人はHSP特有の悩みに気づかないまま生きづらさを感じてしまいがちなのですが、その生きづらさをどのように対処していけばよいのでしょうか?その対処法は、敏感さは強みだということを知ること。どれだけ感度の高いラジオでも、チューニングの仕方を間違えてしまうとノイズだらけで宝の持ち腐れです。自分を責めてしまうといった、誤ったチューニング方法をしてしまわないためにも、まずは先に挙げたHSPの特徴を知り、そして今からご紹介することに取り組んでみてください。対処法1:頑張ることをやめるHSPの人は相手のことを思いやるあまり、過剰に合わせすぎたり自分を抑えすぎたりしてしまいがちです。相手が取るべき責任と自分が取れる責任を分ける相手のニーズだけでなく、自分のニーズも大切にするということを心掛けてみましょう。頑張りすぎている状態は、あなたが自由にできるテリトリーがない状態。相手がどう捉え、どう感じるかはあなたの責任ではなく相手の責任。「私は私、あなたはあなた」そう日頃から意識することで、必要以上に相手に振り回されることが減っていきます。関連:自己嫌悪に陥る人の心理と克服法は「不安」のケア!現実逃避せずに原因を見つける方法!関連:友達がいない・少ない女性の特徴と人間関係のつくり方!内向的で生きづらくても大丈夫!対処法2:家族関係を見直すHSPの人はその敏感な性質から、子どもの頃に親の反応に人一倍気を遣い、人一倍傷ついてきた過去があります。「親に愛してもらえなかった」といった思いを持つ一方で、「親の期待に応えられなくて申し訳ない」という矛盾した思いもあり、親へのわだかまりや家族関係のこじれを持つ方が多いのです。過去に親に言われて辛かったこと、イヤだったことを書きだし整理してみましょう。同時にこうしてほしかった、ああしてほしかったといった思いも書き出すことで、過去にどんな心の傷があったのかを知る手掛かりとなります。関連:「甘えられない女性」の意外な心理と特徴とは?健全な甘えを取り戻す方法!関連:「自信がない・仕事辞めたい」仕事ができないと苦しむあなたへ「居続ける」ことの大切さ対処法3:感情を解放するHSPの人は、相手の感情に巻き込まれやすくイライラすることが多いのですが、相手を悪く言えない優しさが災いして、その怒りをうまく処理できないといった特徴があります。周りの感情に巻き込まれないためにも、感情を解放する方法を学びましょう。感情を解放するといっても、怒りをぶちまけたり、モノに当たることが感情の解放ではありません。自分の感情を客観的に見つめ、「そうなんだ」と認めることで自然と感情は解放されていきます。家族関係を見直す際にも、過去に受けた感情の傷を解放することで、親に対するわだかまりを解消することができます。正しい感情解放の方法を学びましょう。関連:感情を解放する具体的な方法とは?感情解放テクニック「EFT」についても紹介!関連:イライラする原因は病気?女性必見!怒りの仕組みを知ればもっと楽になれる!対処法4:嫌われる勇気を持つ過去ベストセラーとなった「嫌われる勇気」。HSPの人にとって「嫌われる」ことはもっとも避けたいことですが、周りを気にして自分を責めることで逆に相手に悪い印象を与える悪循環に陥ってしまうことが起きてしまっています。ならないためにも、まずは相手と違うことをすることを自分自身に許可しましょう。相手が思っていることと違うことをすることで「嫌われてしまう」と想像してしまいがちですが、HSPでない人はそこまであなたのことを気にしたりはしません。本当に嫌われるような過激なことをするのではなく、あなたがしたいことが相手と違っても許可することから始めてみてください。対処法5:環境を選び、心地よさを大切にするHSPの人は、音や光、触感といった五感に関する感覚が非常に敏感です。目に見えない空気感や感情に左右されるため、他の人にはわからないことまでストレスを感じてしまいます。ならないためにも、自分から環境を選ぶようにすることを心がけます。具体的には、自分の内外で心地よさを感じるものを紙に書き出していき、積極的に心地よいことを行います。お気に入りのカフェ、心が落ち着く絵や写真、心地よいクッションや衣服、大好きな音楽など、今まで意識してなかったことを意識的に行うことによってよりよい環境を選べるようにしていきます。関連:人の目が気になる人の心理と特徴|自分を知れば克服しなくても大丈夫!対処法6:一つのことに打ち込む・得意分野を持つHSPの人は、周りのことを気にし過ぎてしまう特徴があります。そのためにも、周りのことを気にし過ぎないようにするのではなく、熱中できること、集中できることに打ち込むのがベストです。仮にそのようなことがすぐ見つからない場合は、意図的に選択肢を減らし、やることを絞るのがよいでしょう。何か一つ得意分野を持つことはHSPの人にとって安心感や落ち着きをもたらします。100%ではなく、80%の力でできるように自分の能力を活かせる得意分野に的を絞るようにしましょう。関連:真面目すぎる性格を直したい!仕事における短所を長所に変える見方と考え方!対処法7:他人軸ではなく自分軸で生きるHSPの人は、他人をの考えや他人の意見を優先してしまいがちです。その思いやりや優しさも度が過ぎると自分を見失ってしまう原因ともなります。そのためにも、自分は何がしたいのか、どうしたいのかという自分軸で生きるという方向に切り替えていきましょう。関連:職場で素の自分を出せないあなたにピッタリな方法。ハッピーターンで職場の空気が変わる!関連:人間関係のストレスは性格ではなくタイプの違い!ストレスの対処法を心理学から解説!HSPの人に向いている仕事=適職HSPの人に向いている仕事といっても、その人の状況や感じ方、持っているスキル・特性は様々です。ここでは、HSPの人に向いている適職選びのためにどういったことを注意すればよいか、そして仕事においてどんな能力を発揮していけばいいかを中心にお伝えしていきます。自分のペースで進められる仕事HSPの人にとって、仕事の進め方は重要です。ガチガチの手順で厳しい時間制限があるような仕事よりも、自分の裁量・自分のペースで進められる仕事の方がHSPの人にとって適しています。HSPの人は、急な予定変更に弱く、周りを気にしてしまってなかなか仕事に手がつかない傾向があります。それよりも、自分の直観や感性を信じ、それぞれのペース配分を重視しながら進められる仕事の方が本来の能力が発揮できます。自分のペースで進められる仕事1:自分の裁量でできる自分の裁量でできる仕事はHSPの人にとって魅力的です。締切さえ守れば、段取りは自分で組めるWebデザイナーなど、職場の最低限のルール・条件を守れば基本的に段取りが自由なため、ペースアップ・ペースダウンが自分次第でできます。自分のペースで進められる仕事2:コツコツ取り組めるスピードが求められる仕事よりも、じっくり腰を据えて取り組める仕事も向いています。任された業務に集中できる構内作業スタッフなど、じっくりコツコツ取り組める仕事は周りのことを気にせず、安心して仕事を進められます。「任せられた仕事を確実にこなしていきたい」といった慎重派向けの仕事です。自分のペースで進められる仕事3:勤務時間に融通が利かせられる「家事や育児を両立したい」「趣味を満喫したい」といったケースのほか、毎朝の通勤にストレスを感じている人にもお勧めです。家事・育児などの生活スタイルに合わせて働けるコールセンタースタッフ出社時間を自分で決められるルート営業スタッフシフト制が多い仕事のため、曜日や時間などの希望が出せたり、調整がしやすいというメリットがあります。このように、HSPの人は、安心・安全を感じることで本来の力が発揮できます。自分の裁量・自分のペースであなたの直観やひらめきを大事にしながらできる仕事を選んでみましょう。自分の感性を活かせる仕事HSPの人は、創造性や芸術性に優れています。ライターetc、繊細で感性豊かなHSPの人に向いている仕事です。自分の「好き」や「ワクワク」に従い、自身と向き合いながら才能を開花させていくことで周りから認められる。HSPの人にとってはこの上ない喜びを感じられることでしょう。このように、個性を十分に表現できる仕事はとても魅力的ですが、誰もがなれるわけではありません。批判や中傷を恐れず、とことん努力を重ねた上での結果であることは間違いなく、生半可な気持ちでは務まらないでしょう。興味のある分野があれば、勉強したり、作品を人に見てもらったりするなどといった、小さな行動を起こしてみてください。そこからあなたの人生が変わっていくかもしれません。会社に縛られない仕事(フリーランス)HSPの中には「働かないで生きていきたい」という理想を持つ人もいます。現代社会で暮らしていく以上、自給自足は難しく何らかの形で社会に貢献していかなければなりません。その点ではフリーランスは魅力的です。作家やアーティスト、その他個人事業主になれば、煩雑な人間関係や仕事のノルマだけでなく、満員電車など通勤のわずらわしさも解消されます。個人で生計を立てていくのは想像以上に大変です。特別な専門技術を身に着けるのはもちろん、交渉事やお金の管理までしなければなりません。いった責任を負わなければならないリスクはあるものの、上記のようなメリットがあるため、フリーランスを志す人は増えています。職場環境を重視するHSPの人は、良くも悪くも環境に影響を受けやすいという特徴があります。あなたが人間関係や職場環境でつらさを感じているならば、勇気をもって辞めることも一つの選択肢です。上司・同僚にそのことを正直に伝えてみてください。これから仕事選びを考えている人は仕事の内容や条件だけでなく、職場の環境も重視することを心がけましょう。それは職場の中に限らず、普段よく乗る電車、車や徒歩のルートなどの通勤経路などにも気を配れるとベストです。それは、他人基準の職場環境ではなく、自分にとって「心地よいか」というところが重要なポイントになります。いうのも、HSPの人は環境による影響が大きく、健全な職場環境の中では優れた才能を発揮するからです。不健全な仕事環境の影響をいち早く受けるのは繊細な従業員だが、逆に健全な環境では彼らがもっとも力を発揮する。健全な仕事環境を整備する努力を怠らず、従業員にとってポジティブな制度などを導入する組織は、とても敏感な従業員からもっとも大きなリターンが返ってくる。fame」)仕事がつらいという人の中には、職場環境を変えるだけで問題が解決する場合もあります。仕事選びの際は、やりたい仕事・できる仕事に加えて、職場環境も重視してみてください。感情的なやりとりが行われるもの刺激が強すぎるもの競争やノルマの多いもの異動など、環境の変化が激しいものこういった仕事は、人間関係における傷つきを恐れる人にとってはストレスが大きく、職場を転々としてしまう可能性があります。失敗や批判にさらされる危険性が大きい仕事は避けるようにしましょう。「頑張りすぎない」ようにすることは、HSPの人にとって簡単なことのようで簡単ではありません。そのためにも、自分が疲れやすい体質だということを自覚し、疲労感のあるなしに関わらず体を定期的に休めるようにしてください。残業時間の制限がある仕事や、休日に持ち込み不可の仕事などを選ぶのもアリだと思います。関連:適応障害の症状は仕事にマジメな人に出る!職場での対応方法と兆候を紹介!関連:人と関わりたくない時に疑う病気とその心理とは?向いてる仕事についても解説!あなたの適職・天職は無理に探そうとしなくてもそこに「ある」ここまでHSPの人に向いている仕事・向いていない仕事についてお伝えしていきました。それではあなたの適職・そして天職はどのように探せばよいのでしょうか?その探し方は簡単。あなたが普段よくやっていることを見つければいいのです。「ついついやってしまうようなこと」を探す例えば人が困っていると放っておけないという人であれば、その面倒見の良さや共感性を活かしてカウンセラーとして活躍することもできますし、からだの感覚や快・不快に敏感であれば、マッサージセラピストなどもよいでしょう。他にも、人に何かを伝えたり、知らないことをまとめたりすることに喜びを感じるのであれば、私のようにブログを書いてみるということもおすすめです。ポイントは、あなたが「ついついやってしまうようなこと」。それはハッキリとしたジャンルにこだわる必要はなく、あなたがついついやってしまうことで活かせることはないだろうか?と考えればOKです。「褒められても、全然ピンとこないこと」を探す自分の才能を知る方法として、「褒められても、全然ピンとこないこと」を探してみてください。人間というのは面白くて、他人から褒められても、自分にはピンとこないことがあります。私は、「あなたは優しいですね」と褒められても、「ただ優しいだけですから」と謙遜してしまったり、「そこを褒めてほしいわけではないのに」と歯がゆく感じる時もあります。実は才能とは、他人から褒められても、自分にはピンとこないことに眠っている可能性があるのです。例えるなら、サッカーをまったく知らなかった少年が最近、サッカーを始めた。その際、たまたま天才メッシのプレーをみて「お兄さん、ドリブル上手いですね」と言ったとしましょう。メッシからすると「当たり前だろ」と思うことでしょう。なんなら「イラッ」とさえするかもしれません。それこそ「あなたの才能であること」が多いのです。いう能力は、成長の過程で、あなたがその技術について何度も何度も鍛錬を繰り返し獲得してきたものです。その結果、自分にとってそれは「あまりにも当たり前に、自然に」できてしまうものになっています。出典:ダイヤモンド・オンライン「自分にされてイヤなこと」を探す「活かせる仕事が見つからない」という方がいるかもしれません。あれば、あなたが「自分にされてイヤなこと」を探してみてください。新しい仕組み・サービスなど、クリエイティブな活動は、現状の不満から生まれることが多いから。あなたのその繊細な感覚が新たなものを産みだす可能性を秘めているのです。あなたの適職・天職は無理に探さなくてもそこに「ある」ということ。普段の何気ない生活の中や、あなたが欠点や不満に思っていたことから思わぬ適職・天職が見つかるかもしれません。それでも、「やりたい仕事がわからない」と悩んでしまうあなたへHSPの人に限らず多くの人が「何がやりたいのかわからない」という悩みを抱えています。昔と違って、これだけ世の中が多様化・複雑化していったことが理由の一つとして挙げられます。あなたは「やりたいこと探し」に囚われすぎてはいないでしょうか。明確なやりたいことを見つけなければならない、と無意識のうちに考えてしまってないでしょうか。HSPの人は、周りの人に影響されやすいという特徴を持っています。親からの刷り込みに加え、友人・知人に影響され、興味がコロコロ変わってしまい、自分が空っぽだと感じてしまう人がいるかもしれません。あなたは空っぽでもなんでもないのです。「やりたい仕事」にとらわれない実際、明確な「やりたいこと」をやってる人は少ないと思います。大多数の人が、「なんとなくやりたいこと」をやっているし、それでいいのではないでしょうか。人間には「何をするか」を重視するToDo型と「どんな状態でいるか」を重視する「Being型」の人間がいるといいます。「多くの人にとって「どうしてもやりたい事」なんて無いし、実は不要ではないか」ということです。現実には、99%の人が「どうしてもやりたいこと」に強くこだわらないBeing型の人間であるにもかかわらず、今の世の中はYouTubeのコピーに代表されるように「好きなことを仕事にすること」が強く推奨されている風潮に見えます。出典:ダイヤモンド・オンラインがんじがらめの現状から無理に逃げようとしなくてもよいので、ちょっとでも「楽しそう」「楽になりそう」なところからスタートしていけばいいと思います。ありたいか、どんなところにいたいかを大切にして、頑張り過ぎず、肩の力を抜いてみてください。どんな組織においてもHSPは必要HSPの提唱者のアーロン博士は、どんな組織においてもHSPの人は不可欠であると述べています。HSPは一般的に注意深く、誠実、仕事の質にこだわり、細かいことが得意で、直感的な洞察力を持ち、才能があり、クライアントのニーズをよく考え、仕事場の雰囲気を和ませる。端的に言うと彼らは理想の従業員なのだ。どんな組織もこのタイプの人が必要である。Person』)どんな仕事であっても、人とのコミュニケーション、気配り・心配り、企画、文章etc、自分の感性を活かせるチャンスはたくさんあります。HSPの人は、生きづらさを抱える人が多いことから、自分は「欠点を抱えた人間なんだ」という認識を無意識に持ってしまいがちです。どんな特徴にも短所・長所があります。HSPの人は、短所ばかりにフォーカスしてしまっているだけです。捉え方によって短所は長所に変えられます。「HSP」という名前にはこだわりませんが、これからあなたのことをちゃんと理解してもらえる日がきっと来ると信じています。遠慮せずに口に出していいHSPは仕事場のバロメーターとして、問題をいち早く感知します。あなたが口に出す言葉はワガママではなく、他の人が気づかないことなのです。すべての従業員が遅かれ早かれ影響を受けるが、特に感受性が強く、情報の処理能力に長けている人の方が先にものごとの影響を受けやすい。これがなぜ重要かと言うと、繊細な人の状態が、仕事環境の良いバロメーターになること意味するからだ。他の従業員が悪い影響を受ける前に、彼らはリーダーに仕事場を改善するための貴重な情報を提供しているのである。fame」)HSPの人に合わせた環境整備は、ほかの人にとっても働きやすい場所なのです。HSPだからといってあなたの可能性を狭めないでこのように基本的には強い刺激を避けることがベースですが、HSPの人の中には「刺激に敏感だけど刺激を求める」方もいます。刺激を避けようとし過ぎて、退屈な仕事を選んでしまうのもよくありません。そのためにも、過去を振り返り以下のことについてリストアップしてみてください。どんなことにストレスを感じたのかどんなことであれば気にならなかったのかどんなことをしている時が楽しかったのかどんなことをしている時にやりがいを感じたのか自分のうまくいかなかったこと・うまくいったことを知ることで、適性や仕事に対するこだわりを知ることができます。HSPのよさ、つまり自分のよさを引き出せるような仕事はどんな仕事だろう?と自分自身に問いかけてみてください。HSPだからといって、あなたの仕事がダメだと言っているわけではありません。HSPといっても人それぞれなのです。あなたにはあなたの価値観があっていいのです。自分のペースを重視したいやりがいにこだわりたい安定して働きたい周りが喜ぶ顔が見たいどれが一番というわけではなく、どれもあなたの価値観として重要なものです。HSPだからといって、あなたの可能性を狭めないでください。人はいつからでも変われるし、変わるものなのです。HSPの人の恋愛の注意点HSPの人は恋愛に関しても悩みを抱えるケースがあります。恋人に合わせすぎたり依存しすぎてしまうすぐ人を好きなってしまう、距離感がとりづらいといった、敏感で相手に過剰に同調してしまう性質からこのようなことが起こります。注意点としては、自分は相手に依存したり同調したりしやすいということ。それを認めたうえで、距離をとったりするなど、相手を優先しすぎて苦しくなってしまう前に意図的に会う回数や連絡の頻度などを調節してみましょう。Personの頭文字を取ったもの。HSPは環境や性格といった後天的なものではなく、先天的な性質を持つ人のこと。HSPは人種や性別、年齢に関係なく、全人口の15~20%、5人に1人の割合で存在する。HSPの人は、刺激に敏感で疲れやすく、心の境界線がもろいため同調しやすいという特徴がある。HSPの人が生きづらい理由は、自分が刺激に敏感すぎることを自覚せず、悪いところにフォーカスして悩んでしまうから。HSPの生きづらさの対処法は、HSPの特徴を理解し、自分と過去を見つめなおすこと。HSPの人に向いている「適職」は頑張り過ぎを抑え、自分の裁量・自分のペースで進められる仕事。逆に感情のやりとりや刺激が多い仕事は向いていない。HSPの人は自分の感性を活かせる仕事がベスト。それはクリエイティブ系に限らず、どんな組織でも必要とされる。HSPの人は良くも悪くも環境に左右される。健全な仕事環境においてはHSPの人が最も力を発揮する。HSPの人の適職・天職は無理に探す必要はない。やってしまうことや不満に思うことがヒント。HSPの人は恋愛においても悩みやすい。相手に同調しやすい性質を理解し、適度な距離を撮ることが重要。いかがだったでしょうか。HSP診断はやってみましたか?HSPの人は周りにその性質が理解されないと同時に、自分自身がその特徴を理解していないところが生きづらさの理由でした。近年「敏感すぎる人」にフォーカスが当たり、その繊細さや思いやりを活かす動きが強まってきています。この記事がHSPの方にとって良い気づきとなれば幸いです。初めましてこんにちは。私も生きづらいと感じることが多々あり、初めてHSPという言葉を知ってこのサイトに辿り着きました。幼少期の私は蛍の墓の節子に似ていると言われましたが、正に親戚のおばちゃんの感情に敏感な節子そのものでした。周りの気持ちに振り回されるのが酷く億劫で、やがて知らない、気づかない、分からないフリをし、それからは鈍感、空気が読めないと言われるようになりました。言われる度に確かに傷ついていたのですが、その気持ちさえ見ないようにし、自分で自分の感情が正常に分からなくなってしまいました。それでも人から「おおげさ」「うるさい」「気にしすぎ」と言われることがあります。気にしすぎと言われれば逆に全く気にしないような行動をとってしまいます。HSPを知って自分が感じていたものが言葉にされたようで少し嬉しくなりました。気にしすぎて気にしない行動とってしまう私は当てはまるのでしょうか?ご意見いただけると嬉しいです。2018年6月7日けぬんさん、こんにちは。コメントありがとうございます。幼少期の頃は、多感で周りの感情に敏感だったというお話ですが、そんな不安定な状況から身を守るために、自ら感情を感じないようにされたのかもしれませんね。気にしすぎて気にしない行動をとってしまうという、いわゆる「あまのじゃく」のような状態になってしまっているのは、HSP特有の敏感さに対する防衛反応ともとらえることができます。本当は気にしてしまうのに気にしないフリをする方は、経験上けっこういらっしゃいますよ。2018年6月29日はじめまして。自分でこのことを認識しました。今、私は舞台やダンスが好きで仕事にしたいと思っています、けれど、向いてない事に入るかもしれない。2018年6月29日かんさん舞台やダンスが好きなんですね。ちなみに舞台やダンスのお仕事をするには、具体的にどこの劇団?入ってどのくらい経験積んでどれくらい出演すればいいのでしょうか?こちらに答えなくて結構なので、かんさん自身に問いかけてみてください。かんさんがどういったレベルを目指すのかわからないのでなんともいえませんが、調べたり体験するなどまずは行動してみると感じがつかめると思いますよ。初めましてかんさん!私もHSPという言葉の意味を知ってもしかしてと思っていろいろな診断をしてみるとまさに自分がそうだということに気づきました。生きづらいですよね...。私も歌やダンスが音楽が好きでその仕事に就くと思っています。経験は浅いですが...この記事を読んだところクリエイティブな活動と書かれているので音楽活動など向いていない訳では無いと思います。この繊細な感覚を活かしたことが出来るのではないかな?と私は思います。自分がHSPという自覚を持つ前は私がおかしいんだと人に言えずで今も私はHSPかもしれないとは誰にも言っていませんが、おかしかったのではなく病気でもなくただそういう風に生まれてきてそのような感性を持っていただけで他にも同じような方がいると知れただけでもホッとしました。目指す所は同じ道では無いかもしれませんが、同じくダンスが好きと言うことでコメントさせて頂きました。いつも人間関係に困ってしまい、八つ当たりの対象にされたり暴言を吐かれたりします。子供の頃は父からいつも殴られたり無視されたりして母は見て見ぬふりでした。友人からは優しいよね、と言われるのですがネガティブは人からはいつも標的にされて特に彼氏が出来ますと酷い事を言われるとケンカになりますがその後見捨てられるのが恐く依存してしまいます。通常の人だったら酷い事を言われると見捨てるのだと思うのですが私はついしがみついてしまい、そんな自分が嫌になります。何でいつも人間関係で困るのかを友人のカウンセラーに相談した事があるのですが罪悪感があるからだと言われ、ここを読んでひょっして子供の頃にいつもビクビクしてそれが相手に伝わり標的にされてしまうのかなと思いました。2018年7月4日レナさんそうですか。それはそれはツラい思いをされてきたんでしょうね。見捨てられるのが怖くてついついしがみついてしまう気持ちもよくわかります。いつも標的にされてしまうのはレナさんが悪いわけではありませんし、自分自身を責める必要もありません。人より敏感なだけなのです。お聞きした内容からは、やはり子供の頃の家庭環境が今の人間関係に影響していると見受けられるので、過度に原因探しをせず、まずはレナさんが安心できる人・安心できる環境にいることを目指してみてください。本日時間があり、海外のHSPのサイトや動画をたくさんチェックしました。日本は「皆と同じ」が普通で美徳とされますが海外はそうでは無いので「HSPで生まれた事を感謝しよう!」等のアドバイスが多くとても心が楽になりました。人よりも優れた観察力があり、でもそれによって嫌がらせの刺激に負けないで、それは貴方は人よりも優しい心があるんだよ~みたいな内容でした。2018年8月19日レナさん貴重な情報ありがとうございます。>日本は「皆と同じ」が普通で美徳とされますが海外はそうでは無いので「HSPで生まれた事を感謝しよう!」等のアドバイスが多くとても心が楽になりました。人よりも優れた観察力があり、でもそれによって嫌がらせの刺激に負けないで、それは貴方は人よりも優しい心があるんだよ~みたいな内容でした。「HSPで生まれたことを感謝しよう!」ですか、なるほど素晴らしいですね!性質や気質は変えられないけど、自分に対する見方は変えられる。思えないかもしれないですけど、HSPであることを肯定し、HSPで生まれたことに感謝できたら最高だと思います。「人よりも優しい心がある」本当にそうですよね。どれだけしんどくても人に優しくできるってすごい才能であり努力のたまものだと思います。日本は海外に比べてどちらかというと、なかなか多様な考え方や価値観が受け入れづらいと感じています。それでも少しずつHSPの認識が広まり変わっていくと信じています。私もわずかながら貢献していると思うと嬉しい限りです。参考までにHSPではありませんが、HSPの8割を占める内向型についての書籍があります。こちらも参考にしてみてください。幼い頃から過敏で繊細なタイプだと言われてきました。学生時代は、辛い環境こらうまく逃げながら、適度に休息を取りながら過ごしてきましたが、社会人になりそうもいかなくなってパニック障害や突発性難聴を発症しました。転職を繰り返し、ようやく今の職場に勤めて間もなく丸6年ですが、ここ2年ほど入社してくる人のキャラクターや会社の雰囲気が変わり、かなり居づらい状況で、胃腸を壊し、過敏性腸症候群の治療を行っています。HSPを知ってから自分自身の中で少し楽になりましたが、理解してもらえるはずもなく、辛いです。2019年4月25日ねっ、森の中で暮らしたい。自分もこのタイプかと思いました。看護師をしていますが、仕事が辛すぎてうつ状態になりました。一度にいろんな事をしないといけないことがあるため、パニックになってしまいます。自信もなく、おどおどしてしまうためか職場の人にイライラされて怒りをぶつけられる事も多いです。怒ってるなと感じるともうダメで、怖くて自分を見失ってしまいます。看護師は向いてないなと思います。他の人が怒られている様子をみるのも苦手で怒声を聞くと萎縮してしまいます。不穏な空気が耐えられません。本当に生きづらいです。この不安や恐怖から逃れて安心できる環境で生きられたらどんなにいいかと思います。2018年7月7日なおさん本当に生きづらい世の中ですよね。仰る通り、HSPの方は一度にたくさんのことをするとパニックになりやすいですし、周囲の感情に敏感で、特に怒りには過剰に反応してしまいます。それは裏を返せば、目に見えないものに気づくことができる能力であり、内面の豊かさの表れでもあります。看護師のお仕事は、人に寄り添うことができる素晴らしいお仕事ですが、過酷な面も持ち合わせています。なおさんはもしかしたら、「ワガママを言ってはいけない」「相手のせいにはしてはいけない」と思っているかもしれませんが、もっとご自身の思った通りに行動してもいいと思います。「合わない」と感じるのであればやめてみてもいいのかもしれません。状況を変えることは難しいかもしれませんが、それでも、「うれしいこと」「楽しいこと」「気持ちいいこと」に積極的に目を向けることはできるはずです。これだけつらい思いをしたのであれば、自分らしく、自分に正直に生きてもいいと思います。なおさんの魅力が生かせる場所、なおさんがイキイキとできる場所は必ずあるはずです。したら今は変化の時期なのかもしれませんね。HSPを知ったことで、ご自身のことを深く知り、ご自身を大切にするキッカケとなれば嬉しい限りです。2018年7月7日たくさんのアドバイスをありがとうございます。今の職場では少しずつ仕事をさせていただき、なんとか朝から出勤できるようになりました。そんな時にあるスタッフがキツイ態度をとるようになりました。私は仕事ができる方ではないのでイライラがたまってたのかも知れません。調子が悪い日は休んだりしたので、それが気に入らなかったのかもしれません。その人は最初は優しくて、けっこう話をしていました。ショックだし、すごく仕事がしづらくなってしまいました。仕事が終わって帰るとすぐ横になり、最悪で不安な気分と闘っています。休日も部屋から出る気力もないです。本当に調子がガタッと悪くなってしまいました。その人と一緒に仕事するのはムリです。仕事ができない自分だからダメなんだと、また責めるようになりました。自分は弱すぎだと思います。何とか頑張ろうと思ってたのに、またダメになってしまい毎日のように涙がでます。気持ちのコントロールが難しいです。すればいいかと悩んでいます。看護師を辞めて、あまり負担のない仕事に就ければいいかなと思いますが、行動に移す気力もないです。支払いにも追われ、追い詰められてしまい死にたいという気持ちが出てきてしまいました。大丈夫ですか?まずは落ち着きましょう。気持ちのコントロールが難しいのであれば、カウンセリング・セラピーなどを利用してください。あまりにも辛いのであれば、上司に休めるかどうか相談して、できるなら病院で診てもらってください。ご家族に頼れるのであれば助けを求めるのでもよいでしょう。なおさんが悪いわけではありません。こんな時はご自身でなんとしようとせず、頼れるものに遠慮なく頼ってくださいね。参考までにこちらの記事もご覧ください。記事を読ませていただきました。仕事に行きたいですが、明日無理そうなら上司に相談してみようかと思います。受診することも考えてみます。職場に電話するの怖いです。うつ状態になってから、いろいろ配慮してもらったんですが、それでもまた調子が悪くなってしまったので...ちょっとキツイ態度とられるとすぐダメになるなんて情けないです。何度も同じようなことを言ってしまいすみません。2018年7月9日そうですね、ネガティブな思いが湧き上がってくるかと思いますが、まずはそれは間違っているということ、そして時間と距離を置くことと心がけてみてください。なおさんが少しでもラクになることを願っています。2019年1月29日わたしも看護師で、全く同じ状態です。今日仕事を休んでしまいました。上司にきつく当たられ、日常会話もしてくれなくなってしまいました。この仕事は好きなのに、上司のことだけでこうなるなんて辛いです。そんなことで休んだり辞めようとしたり毎日泣いたりする自分に一番腹が立ちます。2018年7月8日こんにちは。人付き合いに疲れてしまい、このサイトにたどり着きました。HSPという言葉を初めて知り、同じ境遇の方がいると知りとても安心しました。思うことが多かったのですが、私が敏感だったのですね。毎日疲れやすい理由も納得出来ました。今までどんだけ考えても、情報を探しても自分の状態がなんなのか分からなかったので、HSPの児とが知れてとても嬉しいです。本当にありがとうございます。2018年7月9日よもぎさん人付き合いに疲れてこのサイトを見ていただいたんですね。こちらこそコメントくださってありがとうございます。私もそうですが、HSPの方は自分の事を知っているようで知らないというか、気づかないままずっと生きている方がほとんどだと思います。今まで周りの人に合わせようと自己流の対処法で頑張ってこられたと思います。これからもっともっとご自身の資質、ご自身の素晴らしさに気づく方が増えていってほしいと思います。2018年7月10日はじめまして。今とても生きづらくしんどくて書かせてもらいました。最近、地震が多く(被災しました)、少しの揺れだけでも敏感に反応し、体調が優れなくなることがあり診療内科を受診しようかと悩んでいる所です。揺れが不安で一人では家に居ることが出来ず、家族が勤務中は外に行き、人が居るところ(図書館やしずかなカフェ)でないと気持ちが落ち着きません。今回たまたまこのHPに行きつき、拝見させて頂きました。チェックリストがほぼ当てはまりビックリしました。適職についてですが、私自身サービス業が耐えられず、事務に転職し今は安定して働いているという経験があります。私が物事に気にしすぎなのはHSPだからなのかなと原因が掴めて嬉しい反面、ではどうしたら天災の怖さに打ち勝てるかなと...問題の解決方法が見つかりません。(天災だから開き直るしかないと言われますが、分かってはいるけど気持ちが反応してしまう、そんな感じ)やはり診療内科を受診して解決した方がいいのでしょうか??時間が許すとも言われますが気持ちはすでに疲れきっています。easyさんなら言えるかも...と思い書かせて頂きました。文章のまとまりが悪く申し訳ありません。新緑さん最近の地震といえば大阪北部地震でしょうか。揺れるのではないかと不安になりますよね。体調がすぐれず、お一人でゆっくり落ち着けないとなると大変だと思います。HSPの方は敏感な性質なので、揺れにも反応してしまうのも仕方ないと思います。体調がすぐれないのもそのことが影響しているのかもしれませんね。病院に一度かかってみた方がいいというのは、やはり職場の方にご自身の状況を説明しやすいということ、そしてお医者さんに客観的に見てもらえるからです。私の体調不良は〇〇のせいだ!と決めつけて自己流の解決方法で悪化するよりかは、とりあえず見てもらう方がいいと思います。(もちろん必ずしも心療内科に受診する必要はありませんので)HSPであることに私たちは安心し救われた気持ちになりますが、自分は敏感だからと神経質になりすぎるのもよくありません。いいのは、その時その時やってることに集中することです。揺れのことを忘れろとは言いませんが、思い出しても時間が経てば忘れるくらいのバランスだと思ってください。新緑さんの中で、揺れるたびに何か地震に関するイヤな経験(いわゆるトラウマというものです)が出てくるのであれば、そちらを癒すことで解決になると思います。同じような方と気持ちを吐き出すこともとてもいいと思います。信頼できる人に相談してみてください。ラクになることを願っています。2018年7月11日こんにちわこの記事を読んで当てはまる項目ばかりで驚きました。親には小さい頃から「あなたは人より繊細で気にしすぎ。図太く生きなきゃ!」と言われて成長しました。自身でも「強くならなきゃ、周りを気にしすぎる私が悪いんだ。」と思って生活してきましたが、どう頑張っても自分の性格を変える事が出来ずに生きづらさを感じています。環境の変化に慣れるのも苦手で、学生生活も円滑に過ごせず、社会に出てからも周りに馴染めずにずっと孤独を感じています。こちらの記事を読んで少し心が楽になりました。HSPの繊細さを許容しながら、得意な事を生かせる環境を見つけたいと思います。疲れたら、また、この記事を読んで『繊細で敏感過ぎる自分』を認めてあげたいと思います。2018年7月11日よばさん>親には小さい頃から「あなたは人より繊細で気にしすぎ。図太く生きなきゃ!」と言われて成長しました。「親からもっと図太く生きなきゃ!」と言われて、それができない自分を責めてしまいますよね。環境の変化が苦手で周りになじめないのもよくわかります。>HSPの繊細さを許容しながら、得意な事を生かせる環境を見つけたいと思います。疲れたら、また、この記事を読んで『繊細で敏感過ぎる自分』を認めてあげたいと思います。HSPの人にとって一番大切なことは、『繊細で敏感すぎる自分』を認めることです。ダメだと思う自分自身をそれでもいいと許してあげることです。この記事で少し楽になったということで嬉しい限りです。世間では理解されないことの多いHSPですが、得意なことを活かせる環境でよばさんがもっとラクに、イキイキと過ごしていけるよう願っています。2018年7月11日この記事を読ませていただいて、自分も当てはまるようなことがたくさんあって、驚きました。人の言葉に言葉以上の何かを感じて、人の言うことを信じられないこともよくあります。わたしは嗅覚が他の人より優れているようで、制汗剤や汗の臭い、車の臭い、雨の日の体育館の臭い、ハンドクリームなどの臭いで、吐くまでではなくても「ウッ」と来ることがよくあります。タオルで鼻を抑えて息を吸ったり、口呼吸したりして、非常に辛いのですが、この感覚は中々理解してもらえません。「大変だね〜」とは言われますが、その言葉の奥に共感とは違う何か(敏感なだけ、我慢が足りない、話を盛ってる、)を感じてしまいます。わかりにくい文章で申し訳ありません。2018年7月11日くまのぬいぐるみさんたくさん当てはまることがあったんですね。あのチェックリストを見て、「自分のことを言われているようだ」という声がすごく多いんですよ。臭いがキツイのは辛いですよね。今は夏場なので色んな臭いを感じてはしんどくなりますよね。他人の臭いに関してはクレームをつけづらいし、おっしゃる通り理解されづらいところがあります。敏感な「感覚」ではなく、しんどいという「気持ち」を伝えてみてください。気持ちであれば、周りも比較的受け止めてくれると思います。>人の言葉に言葉以上の何かを感じて、人の言うことを信じられないこともよくあります。HSPの方は目に見えない感覚を強く感じます。HSPは病気ではなく性質ですので、ご自身を知る指標として見てもらった方がいいかと思います。本日自分はHSPなんだろうな、と気づきました。マンガやドラマ、映画などに異常に感情移入したり、何もないのに涙が止まらなかったり他人の気持ちを考えすぎてしまったり。サイトを見ていると「HSPだと知り、気持ちが楽になった」という意見をよく見かけるのですが、私は逆に病名がついたようでさらに落ち込んでしまいました。自己否定をしてしまうのはクセだと思うので直したいのですが直し方が分かりません。ヒントが頂ければ助かります。2018年7月14日ゆうさん>マンガやドラマ、映画などに異常に感情移入したり、何もないのに涙が止まらなかったり他人の気持ちを考えすぎてしまったり。HSPの方がよくおっしゃることですね。ちなみに「HSPだと知り、気持ちが楽になった」という方は、そんな悩みに対して名前をつけてもらうことで、「自分以外にも悩んでいる人がいる」「これは自分が悪いわけではないんだ」という風に感じられたのだと思います。名前をつけられて安心する方もいますし、逆に落ち込む方もいます。HSPは病気ではありませんが、もしゆうさんがご自身のことを「HSPなんだろう」と思って落ち込んでしまうのであれば、今のゆうさんにとってHSPという名前は必要ないのだと思います。自己否定してしまうということですが、それはご自身の見方・捉え方を変えるよいキッカケなのかもしれません。いうのも、自己否定をしてしまう方は「変えられること」と「変えられないこと」を一緒にしてしまっている方がほとんどです。「変えられないこと」を変えようとしてもうまくいきませんよね。「変えられること」を変えていく必要があります。HSPの方はその敏感さから「弱さ」を感じてしまいがちですが、その変えられない「弱い部分」を認めたうえで「どうすればいいのか?」を考えてみてください。気分転換に運動するとか、苦しくなるところに行かないようにするとか、小さなことでもいいのでまずはじめてみてください。自分を認め、いたわることができればおのずと自己否定も和らぐと思います。2018年7月14日ありがとうございます。いう気質を持って生まれてきた、と徐々に認めていけたらと思います。変えられること、変えれないことを混同していました。頭を使うと疲れてしまうので休みの日に変えられることを整理したいと思います。人からめんどくさい奴、と思われたくなくて、HSPであることを誰にも言えませんでした。いう性格、と認めるところからですよね、、頑張ります。2018年7月16日はじめまして。記事を拝見して勉強になりました。私は感覚過敏で、小さい頃からつらい思いをしてきました。味覚が異常に過敏で、野菜は全部食べられなくて、給食が終わってもお皿とにらめっこしていました。先生からは「震災で被災して食べ物が食べられない人の気持ちも考えろ」と怒られて無理やり食べていましたが、とてもつらかったです。あと、皮膚に対する刺激が非常に敏感で、クリームを肌に塗ったり、服のタグが肌に触るのが耐えられません。大人になった今は、野菜がたくさん食べれられるようになったし、肌の刺激もずいぶん鈍感になりました。今、学校で給食が食べられなくて「自分はダメだ」と思ってるHSPの子には、「大人になったら食べれるようになるかもしれないし、食べられなくても別にいいんだよ」と言ってあげたいです。2018年7月16日ぽへさんぽへさんは感覚過敏タイプなんですね。野菜は全部ですか...。食べられなくてさぞつらい思いをしたんでしょうね。敏感肌もお聞きして大変だと感じました。>先生からは「震災で被災して食べ物が食べられない人の気持ちも考えろ」と怒られて無理やり食べていましたが、とてもつらかったです。うーん、先生の気持ちもわかりますがそうじゃないですよね。昔に比べて無理強いしなくなっているとは思いますが、同時にHSPのように敏感な方がいるんだということをもっと知ってもらいたいですね。>今、学校で給食が食べられなくて「自分はダメだ」と思ってるHSPの子には、「大人になったら食べれるようになるかもしれないし、食べられなくても別にいいんだよ」と言ってあげたいです。「~できても、~できなくても別にいいんだよ」ってメッセージはすごく安心しますし、特にHSPの子はとっても嬉しいと思います。2018年7月21日ほぼ全てあてはまりびっくりしました。いままで自分を通して世界を見てきました。世間の人達も皆自分と同じような繊細さだと思って接していましたから、いつもクタクタでした。ゆえに一人が好きですし、集まりたい気持ちも全くわかりませんが、またそこで自分変なのかも...と自己嫌悪し無理に輪に入ろうとしまたクタクタ...笑でも!こちらで色々学べてわかりました!以降変えようと頑張るのではなく、生かすとか、共存していきたいなと思えるようになりました。ありがとうございました。2018年7月22日キノコさんコメントありがとうございます。貴重な声をいただけて嬉しいです。>いままで自分を通して世界を見てきました。世間の人達も皆自分と同じような繊細さだと思って接していましたから、いつもクタクタでした。...皆これくらいのことをしたらビックリするだろうとか、これだけ言えば伝わるとか思ってしまいますよね。一人が好きで、集まるのもしんどくて苦手、そんな自分に自己嫌悪を感じてましたが、それが当たり前なんだと知ってるのと知らないのとでは全然違うと思います。(HSPの方は7割ほどが「内向型」と呼ばれる資質を持っているので、集まりが苦手でいることでエネルギーを回復することができます)>以降変えようと頑張るのではなく、生かすとか、共存していきたいなと思えるようになりました。辛くて耐えなければならない場面もあると思いますが、自分に合わないことはなるべくしないように、心地よく毎日が過ごせるようにしていきたいですね。2018年7月23日こんばんは。夜になって涙が止まらなくなってしまい、このサイトに辿り着きました。文章を書くのが苦手なので、支離滅裂になってしまってるとは思うのですが、読んでいただけると幸いです。私はずっと、自分は迷惑ばかりかける、邪魔で、愛されない、誰からも認められない存在だという風に感じています。私は末っ子で、お互いが一番の両親の元で愛されて育ちました。認めてもらった事が一度も無かった様に感じます。テストでいい点数を取っても、褒められますが、もっと出来るでしょ、次はもっと頑張って!と言われる具合です。進路も何もかも、自分自身で決めた経験があまりない様に感じます。その為か、自分自身で考えたり、自分で決め事をしたりするのがとても苦手です。自分の気持ちを伝える事も苦手で、話そうとするとどうしても泣いてしまいます。現在は親元を離れ、年の離れた兄夫婦の元で暮らしています。私は両親から甘やかされて育った世間知らずな所が大きいので、それのせいなのか、彼らからは比較的厳しい言葉をよくもらいます。他人と暮らすということで、譲歩しなければならない事も沢山あるという事は分かっているのですが、どうしても我慢できない事があり、大泣きしながら伝えた事があります。その時に、自分の思い通りにいかない事が有るとお前は泣くのか、どうにもならないぞと、言われました。両親も、兄夫婦も、私の為、成長を思っての行動、言葉だと分かっています。その言葉たちも本当に筋が通っていて、私からはいい訳の余地もありません。それを愛として受け取る事が出来ません。否定されている様にしか感じる事が出来ません。きつく言われる事があるのも、私が至らないからだとは分かっています。私が歪んでいるのでしょうか?どうしたら愛と感じる事が出来るのでしょうか。向き合わずに逃げたいと思っても、決めた事はしっかりやりなさいと、叱られたこともあり、逃げる姿勢を見せると今よりも見下されてしまうのが怖いです。2018年7月24日さきさんこんばんは。思いの丈を書いてくださったんですね。文章がうまいですし、しっかりと伝わりましたよ。お話の流れとしては、両親や今一緒に暮らしている兄夫婦からの指摘を愛として受け取ることができないということでしたよね。結論から言いますと、「受け取りたくなかったら受け取らなくていい」と思います。さきさんは愛と受け取ることができなかったんですよね。それならそれでいいんです。人の受け取り方は人それぞれです。同じ人でも状況が違えば受け取り方も変わってきます。兄夫婦の方に愛があったとしても、だからといってさきさんが愛だと感じなければならない義務なんてないんです。兄夫婦にお世話になって、立場的にも申し訳ない気持ちになるのはよくわかります。苦しいとは思いますが、自分で自分を責めたり邪魔者扱いしたりせず、自分自身を大切にしていくことが今のさきさんにとって大切なことだと思います。>私はずっと、自分は迷惑ばかりかける、邪魔で、愛されない、誰からも認められない存在だという風に感じています。少なくとも私はそうは思いません。さきさんは、愛される存在で、さきさんのことを認めてくれる人が私を含めいるはずです。自分自身を愛してあげてください。すれば周りの人の愛を感じることができるはずです。「今まで邪魔者扱いしたり、認めてあげなかったりしてごめんね」そんな言葉を自分自身に言ってあげてください。あきらめずに言葉をかけ続けてあげれば、きっとその愛情に応えてくれる日がきます。2018年7月29日はじめまして。記事を拝見し、ほぼ当てはまりました。今まで生きづらさを感じていましたが、なぜなのかわからず、全て自分が悪いと思っていました。自分の感じていることが、他人と違ってると自分がおかしいのかも、、、と思ってしまい、自分のことが信じられなくなることがあります。した雰囲気がとても苦手で、怖いです。自分のせいてはないかと思うことがよくあります。人との距離感もよくわからず、距離の取り方でとても悩みます。近づきすぎると、相手に支配されてしまいそうで怖いし、壁を作っているのも辛いです。心地よい距離感がわかりません。心を許せる相手がいなくて、とても辛いです。気持ちを相手に伝えたくても、うまく言葉にできず、ネガティブなことを言うのはよくないと思ってしまい、本音を吐き出すことができません。いつも心が窮屈な感じです。2018年7月31日Yさんはじめまして。コメントありがとうございます。仰っている内容、すごくわかります。した雰囲気、苦手ですよね。自分が怒られているわけでもないのにすごく落ち着かなくなるのはHSPの敏感な特性によるものだと思います。人の距離感も同じで、いいことも悪いこともよく感じすぎてしまうからこそ、他の人と同じような距離感が取れなくなります。加えて、境界線が薄く、認めてもらいたいという思いが強いと、嫌われたくないと相手に合わせてしまいがちです。ならないためにも、「私は私、あなたはあなた」だということを意識してください。「嫌われる勇気」という書籍で有名なアドラー心理学も参考になりますよ。心を許せる相手はなかなか難しいですね。私自身そういった場をつくりたいなとも考えています。身近なところで、Yさんと同じような感じ方をする方はいませんか?もしそのような方いれば、積極的にコミュニケーションをとってくださいね。2018年8月5日こんにちは。私もほぼあてはまります。不安から眠れないことが多いです。繰り返していて現在は両耳が中耳炎です。疲れやストレスではないかと周囲からは言われます。フリーランスで比較的自由にできるので、最近はあまり無理しないように気をつけているつもりなのですが、それでもこんな状態です。まわりの人はもっとがんばっている様に見えるのに、情けなくなります。耳や喉の病気は、言いたいことを我慢している、聞きたくないことがあるのではなどとも言われますが、はっきりこれといった原因が分からず、調べていてこちらにたどり着きました。日々、嫌でも飛び込んでくる事件やニュース、不安を煽るような情報に疲れ切っているのかも、と思いました。電話やチャイムの音にもビクビクしてしまうような性質なので、疲れますよね(汗)自分のことをもっと理解して楽になりたいと思いました。同じような悩みを持つ方ともっとお話したいです。サイトこれからも続けてください。2018年8月6日はなさんこんにちは。コメントありがとうございます。不安から眠れないことが多いです。繰り返していて現在は両耳が中耳炎です。それはかなり大変ですね...。慢性的にそのような状態であれば生きづらいのも当然です。病院にかかったり、いろんな治療法を試されているかと思います。HSPという観点からいえば、HSPの方は自律神経失調症や慢性的な疲労に悩まされやすいと感じています。いうのも、HSPの方は繊細であるがゆえ傷つきやすく、敏感なためにネガティブな思い込みを持ちやすいからです。「病は気から」という言葉にもあるように、自分自身に対するネガティブな思い込みが身体にも影響を与えてしまう可能性があります。「自分はダメだ」「この症状はよくならない」といったような言葉をご自身に投げかけていませんか?気づかないうちにご自身を傷つけていませんか?もちろんまず病院にかかること、薬を処方されている場合はその用量を守ることが大前提ですが、メンタル的な部分からも身体症状は出ますので、自分自身を責めないようにすることと、嫌な情報を可能な限りシャットダウンすることを意識してみてください。ネガティブな思い込みが身体症状に影響を与えるということについてはこちらを参考にしてみてください。はなさんがもっと楽になりますように。(参考)https://heart-resilience.com/励ましのお言葉ありがとうございます。目標が見つかればまた続けていこうと思います。貴重な記事をありがとうございます。私は小さい頃に円形脱毛症になり、記憶が一部欠損する解離の状態になり、などなど、いろいろあったのですが能天気だったのか、あまりそのことを深く考えないままそれなりに笑って生きて今まで生きてきました。なんでしょうね、年を経て自分自身の重みが人並にようやく、ずしりと感じられるようになったのかもしれません。悩みを感じるようになり、テストでは21個当てはまりました。こんな生来の体質があるのかもしれない、と言葉にすることそのものが、甘えてんじゃないよ、という言葉に繋がるような気がして、なかなかひとには言えないけれど、そういう自分を自覚することで、自分自身が自分に対処できるかもしれないと思うことができました。