Cこんにちは、ひろつそです。人間の動作で腰に負担がかかる動作で代表的なのが「屈む」ことですね。起床後、朝一で腰痛持ちにとって、その屈むという試練に立ち向かわなければならないのが、朝の洗顔です。いや、洗顔料のことではなくて。洗顔は腰痛持ちにとって立派なスポーツであるまとめ正しいフォームとは。いや、洗顔料のことではなくて。油断をするとギックリ腰になる危険度がかなり高いのが洗顔動作。うっかりして、やってしまうことも。原因は顔を洗おうとした瞬間、上半身の支えを腰だけに委ねてしまったことによります。お尻や足の筋肉が腰をかかる力を分散させてサポートすることができず、ほとんどの負担が腰にかかってしまったのですね。単純にきちんとお尻や足が手助けできる体勢をとれば、OKということになります。それが筋トレのなかでも有名なスクワットの体勢です。正しいスクワットしないと腰に危険もちろん、間違ったフォームをしてしまうと、わざわざ腰を痛めて意味がありませんね。足をやや腰幅以上に開く背筋をのばした状態で膝を軽く曲げ、お尻を後ろに突き出す曲げるときの膝はつま先は同じ方向にこのとき膝はつま先より前へ出さないこのスクワットで鍛える目的の筋肉は、太ももである大腿四頭筋、太ももの裏のハムストリングス、そしてお尻の大殿筋。洗顔において腰の負担をサポートしてくれる筋肉たちの部位そのままです。洗顔料とネーミングが被ってしまってややこしいのですが、私のなかではこのスクワットを洗顔フォームと呼んでいます。(笑)洗顔は腰痛持ちにとって立派なスポーツであるスクワットをすることは、たしかに足腰を鍛えるために有効です。フォームそのものは日常生活と結びつかないなあと私は思っていました。普段スポーツ競技を行っている人にとっては、そんなことはないでしょう。アメフトだったりスキージャンプだったり相撲の仕切りだったり、あ、このフォームを鍛えると、この部分で有効的だなと思えるときがありますものね。私にもあったんですよ。日常においてこのスクワットのフォームが活躍できる場面が!それが、朝の洗顔だったわけです。ただの超有名な筋トレのスクワットではなく、洗顔フォームとしてイメージ付けられました。朝の洗顔は立派なスポーツと言っても良いでしょう。今後、洗顔時にはあなたも意識して、洗顔フォームというスポーツモードの体勢を取ることにより、油断してギックリ腰を引き起こすという過ちを遠ざけることができるはずです!ごめんなさい。(笑)たかが、洗顔に......。「は?」そんなドン引きされそうな会話が他人と交わせたら、あなたも立派な洗顔フォーマー。まとめ朝の洗顔は、正しいスクワットのフォームを意識して腰痛回避。快適な一日へむけてのスタートをきりましょう。あるなら腹筋ローラー使用は避けようこんにちは、ひろつそです。腹筋を鍛える器具はいろいろ見かけますが、そのなかでも腹筋ローラーは比較的安価で手に入りやすい器具でしょう。ぎっくり腰の応急処置こんにちは、ひろつそです。日頃、どんなに注意していても起こりうるのが、ぎっくり腰。腰痛持ちの我々には、普段から忍び寄る恐怖です。ぎっくり腰になってしまったら、まずは事実として受け止めるしかありません。経験者が必...腰痛関連ウォーキングの健康促進前に腰割りで骨盤まわり強化を!こんにちは、ひろつそです。歩くのが健康に良いといっても、歩くための体ができていないと逆に体を痛めてしまいます。以前に、お伝えしたシンプルな強化方法は片脚立ちスタイル。今回は、股関節を中心におこなるお手軽な体操です。健康のためスタンディングデスクを始めた時のデメリットとは。スタンディングデスク。立ったままで机上の作業を行う立ち机スタイルで、腰に良いという話を聞き、以前、試してみたことがあります。結局カラダ硬いと腰痛で悩まされるよねこんにちは、ひろつそです。腰痛対策について色々と調べていると、人間の体というのは部分だけの問題ではなく、全体の調子が保たれてこそ健康と言えるのだなあと実感させられます。腰痛の危険から遠ざかろうと思っても当然、腰...腰痛関連ウォーキングの効果を考える前に鍛えておくべきインナーマッスルこんにちは、ひろつそです。腰痛持ち傾向にあると、激しすぎる運動やスポーツをなるべく避ける傾向になります。気軽に取り組めるとなると、代表的なのがウォーキングでしょう。ひろつそゑまき:ココロとカラダのハイパーメンテ.メニューホームサイトマッププロフィールお問い合わせホーム検索トップサイドバースポンサーリンクカテゴリーポタリング&トレッキング63手稲区内1アニメ・コミックなど18ゑまき2健康57腰痛関連20痔っ体験9雑記78シンプルライフ12読後感想22WordPress1。