UPDATE改善(77)予防(50)睡眠不足(19)万能ツボと呼ばれる百会(ひゃくえ)で睡眠不足を解消しよう日本人の5人に1人が睡眠不足とされている現代社会。寝不足に悩まされている方は多数存在しますが、改善するためにはどのような対処法を行えば良いのでしょうか?睡眠不足による頭痛などの影響で翌日の学校や仕事に支障を来してしまった・・・。いうようなお悩みを抱えている方はいませんか?このような症状には睡眠をとるのが最も効果的なのですが、寝不足を解消する対処法とはどのようなものなのでしょうか。3.0なかなか解消されない睡眠不足には、百会(ひゃくえ)というツボがおすすめです。このツボは別名「万能ツボ」とも呼ばれていて、顔の中心線と両耳の先端線を交差させた場所にあります!その名称通り寝不足の改善だけでなく、二日酔いなどにも効果を発揮してくれますので、飲み過ぎた翌日に押すと良いでしょう。両手の中指で一分ほどグーっと押すのがポイントですよ。簡単にできて、睡眠不足解消にはもってこいですね。勇泉は温かくなるまで繰り返し押すことが大切!足の裏にある勇泉(ゆうせん)というツボも寝不足の改善に最適です。このツボには血行循環を促す作用がありますから、疲労回復に繋がる効果を期待することができるのです。自律神経の活動もサポートしますから、睡眠不足の改善にも期待できるというわけです!交互に3秒押しと3秒離しを行うようにしてくださいね。勇泉(ゆうせん)湧泉は、体力や気力を高めて体全体を元気にする万能のツボで、土踏まずのやや上の中央、足の指を曲げてへこんだ所にあります。両手の親指の先を使って強く押し揉みます。3秒間隔で押したり弛めたりの刺激を交互におこない、湧泉が温かくなるまで繰り返します。出典:疲労回復・疲れに効く足つぼ(足ツボ)子供やお年寄りへの刺激は半分程度の力に弱めるケガをしている人に対するツボ押しは控える!出典:http://free-photos.gatag.netツボ押しには優れた効果を期待することができますが、刺激が強すぎると悪影響を来す可能性もあるため、十分な注意が必要となります。心臓や内臓が弱いお年寄りや身体が未発達な子供に対しては、刺激する力を半分程度にし、やさしく押し揉みするように心掛けましょう!酔っ払っている人(アルコールにより血行が高まりすぎているため)やケガをしている人(骨折や傷、潰瘍上にあるツボを刺激することは禁物)、伝染病にかかっている人(病原菌が活性化してさらに病状が悪化する可能性があるため)は、ツボ刺激を絶対に控えましょう。-よいコンディションでツボ押しをしよういかがでしょうか?今回はなかなか改善されない睡眠不足に最適!効果のあるツボや押し方の注意点についてご紹介しました。この記事で紹介した注意点だけでなく、疲労が蓄積された状態でのツボ押しは疲れを増加させる可能性があるため、避けるようにしてくださいね。私達が毎日健康で活発に生活するためには平均8時間の睡眠が必要とされていますが、日本人の睡眠時間は50年前と比...眠りたいのに眠れない...。”の原因&対策と...眠りたいのに眠れない......。眠気が襲ってきたと思ったらもう真夜中...。睡眠時間帯が後ろにずれ、遅い時間...インフルエンザのワクチンが効かなくなる?寝不足により影響がでる身体のこと十分な睡眠時間をとれないと、色々な病気を併発させる危険があります。高血圧の人は生活習慣病になりやすかった...エアコンが原因で睡眠不足!?寝苦しい夏の夜はエアコンの使い方に注意しよう!真夏の熱帯夜ほど寝苦しいものはありません。熱くてなかなか寝付けず、夏は睡眠不足の日々...なんて方も多いのでは...今日からできる!?音楽で睡眠を改善するためのBGMの効果のイロハ♡”明日の為に眠りたいのに眠れない時”って焦ってしまって「何が効果的で改善策なのか」見落としがちなのですが是非...寝具の隣にスマホがあるならヨガアプリを取り入れて睡眠を改善しよう!<寝たまんまヨガ_...寝るときベットや布団などの寝具の隣にスマホを置いている方に朗報です。眠たいはずなのに中々寝付けない・・・。悩んでいる方におすすめしたいのがアロマオイルや寝具選びです。アロ...その名も「安眠」!眠りの質を改善するツボを押して、安眠へと旅立とう「安眠」というツボをご存知ですか?名前の通り安眠を誘い、眠りの質を改善するツボについてご紹介!低反発マットレスには3つのメリットがある!睡眠を改善するベッドとマットレスの選び方と...私達人間が健康的な生活を行う上で最も重要なのが睡眠です。その睡眠が疎かになるとあらゆるトラブルを招く原因...睡眠に大切なホルモンはメラトニン!メラトニンの分泌を促進するために必要なことは?メラトニンというホルモンは安眠に大きな影響を与えます。そのメラトニンの分泌を促進する方法をご紹介します。良質な睡眠にトリプトファンを含んだ良い食事とは?睡眠に悪い食べ物やアルコールによる寝...お腹が一杯になって寝苦しくて中々寝付けない、悪夢を見てしまった・・・。読みモノ1最近話題のエアーベッド!実際の寝心地はどうなの?メリットとデメリットを紹介2比べるべきはサイズだけじゃない!セミダブルとダブルベッドはどう違うの?3知ってる?シーツ、敷きパッド、ベッドパッドを正しく敷く順番とは?4寝る前のお茶はNG?本当にお茶は睡眠に悪影響なの?5症状改善にまずは診察を!大阪の不眠症治療にオススメの病院5選6寝る前に枕にシュッとひと吹き。食事おすすめ質が良い。