Viewsシェアするはてブするつぶやくオススメする送るスポンサードリンクサタデープラス(2019年10月19日放送)で、少し意識するだけで変わる「より健康的」な歩き方やウォーキングのダイエット効果についてジャパンヘルスケア代表の岡部大地ドクターが教えてくれました。まとめ正しい歩き方つま先の向きは外向き歩くときにはつま先を外側にしたほうが、お尻に筋肉が入ることでヒザの負担が軽くなるということ。大股でかかとから着地することだそう。家の中では裸足のままが健康にいいおうちで過ごすときにはスリッパを履くよりも、裸足のまま過ごすほうがいいとのこと。フローリングでも畳でも裸足がおすすめな理由は、スリッパだと脱げないように指でスリッパを掴んで不自然な歩き方になってしまうから。サンダルを履きたい場合には、足が固定できてしっかりフィットするサンダルタイプがおすすめ疲れにくい階段の歩き方(上り方)階段を上り下りするときのコツはつま先の向きを少し外にするのがおすすめ。段に足全体を乗せて歩くと楽に上れるそうです。つま先だけで階段を上がるとふくらはぎに過剰な負担がかかるのでおすすめできません距骨に良い靴・足に負担がない靴はかかと部分が硬めかかとが硬い靴だと距骨をしっかり支えてくれるので、かかと部分が硬い靴を履くことで足にも距骨にも負担をかけずに済みます。正しい歩き方のための靴選び・1cmほど大きめの靴を選ぶぴったりしたした靴だと蹴り出すときに指が靴に当たってしまうので、圧迫されます。・厚底はおすすめできない厚底の場合、かかとで着地するのでつま先で蹴るのが難しくなってしまう。正しいウォーキングウォーキングは短時間でもダイエット効果あり?岡部大地先生によると、どんな短時間でも歩くことでダイエット効果はあるそうです。血糖値の上昇も抑えられるということ。・女性は1日8,500歩が目安ということです。女性:6,000歩まとめウォーキングのダイエット効果は脂肪燃焼というよりも血糖値を急激に上げないという効果の方が大きいかもしれませんね。/バズディケイドの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアバズディケイドこの記事が気に入ったらいいね!しようバズディケイドの人気記事をお届けします。ランキングカテゴリーエクササイズサブスクダイエットビジネスビューティーファッションヘルシーライフスタイルレシピ筋トレ。