筋肉女子にはプロテインと食物繊維を!筋肉女子にはプロテインと食物繊維を!2018年8月23日おいしい食べ方hirasuiトレーナーのAYAさん、中村アンさん、ローラなど、最近は有名人のトレーニングの様子がクローズアップされ、彼女たちの筋肉美ボディに憧れる女性も増えています。しなやかな筋肉、うっすらと筋の入った腹筋。綺麗な美ボディを作るには、エクササイズと良質な食事です!一歩先ゆく意識の高い女性はぜひ、普段の献立にこのメニューもプラスして。大きめのボウルの中で、おからを豆乳でふやかしておきます。固さの目安は「耳たぶくらい」です。玉ねぎをみじん切りにします。量の目安は、「ふやかしたおからと刻んだ玉ねぎを合わせると、ひき肉と同じくらいの量」です。(ひき肉の倍量のたねができるということです。)のボウルに「七彩昆布」と2を入れ、塩胡椒を薄めにして、混ぜ合わせます。ひき肉を入れ、しっかりとこねます。(粗挽きっぽいのが良い方はそこそこに^^)これでタネが完成です。あとはお好みの大きさに整えて、フライパンで焼いてくださいね。ソースはポン酢が美味しいかもしれません。「七彩昆布」の和風な感じが、しつこくなくてパクパク食べられます。食べ応えと栄養素、両方ともバッチリな筋肉女子になるための健康ハンバーグ。庄屋さんの昆布でおなじみの。