MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。|モデルケリーの日常ごはんモデルKellyのワンプレートワンボウルEAT2018.10.046,327今回のテーマは身近なスーパーフードのなかでもKellyイチ押しの「アボカド」。健康オイルの素材としても今、注目の的です。常備食材におすすめアボカドは、私がストックをきらさない食材のひとつ。10種類以上のビタミンとミネラルを含む、気軽に買えるスーパーフードの代表格です。働くビタミンE、Cや代謝に必要なビタミンB群など、日常的にとればメタボ予防、アンチエイジングにも役立ち、女性が不足させたくない葉酸が補えるのもメリットです。スーパーフードを健康や美容に生かすコツは、適量を日々食べること。私はアボカドを食べるときは、おもに朝食やランチでとっています。アボカドの栄養はオイルでもとれます最近、健康オイルがブームになっていますが、アボカドオイルも愛用中。買うときは、栄養の損失が少ないコールドプレス(低温圧搾)がおすすめ。香ばしい香りで、圧搾した油にもアボカドの栄養がしっかり含まれています。油の酸化を防ぐために、私はいつもドレッシングなどで、加熱せずに使うようにしています。生のアボカドとアボカドオイルで、加熱しない冷製パスタソースにアレンジ。今回はタンパク源に、さばの水煮缶を使いました。ふだん青魚は生鮮を買いますが、さば缶のストックがあると、買い物に行けないときなどに便利。さばに合うトマトや黒オリーブで少し酸味をつけて、さっぱりと仕上げます。適量<作り方>(1)大きめのボウルにアボカド、トマト、黒オリーブ、ケイパー、レモン汁、アボカドオイルを入れてあえ、塩、ミックスペッパーで味をととのえる。(2)湯を沸かして塩(湯2lに対して大さじ1強・分量外)を入れ、カッペリーニを袋の表示どおりゆでる。ざるに取って流水で洗い、水けをきる。(3)(1)のボウルに(2)を入れてあえる。缶汁をきったさばの身を軽くほぐして加える。(4)器に盛り、バジルとドライトマトをちぎってのせる。ワンポイントオイルソースなので、カッペリーニなど細いパスタのほうがよくからみます。夏に残したそうめんで作っても。ドライトマトがあれば、仕上げにのせてみると、うまみが濃くなって味が締まりますよ。グルテンフリーやひよこ豆が原料のものなど、よりヘルシーなパスタも利用します。私は18時以降、炭水化物を控えているので、パスタを食べるときはおもにランチで。次回はハーフカットしたアボカドに具をトッピングした、Kelly自慢の簡単レシピ。焼きと生の2種の食べ方をご紹介します。Kelly(ケリー)ブラジル・サンパウロ出身。健康的な美しさを魅力に、モデルとして数々のファッション誌、ファッションショー、広告などで幅広く活躍中。スーパーフードスポーツマイスターの資格を取得。ヘルシーなライフスタイルが女性から支持されている。https://grape-republic.com他のレシピもチェック!ふわとろ卵料理でアンチエイジング~Kellyボディを作る卵レシピ編スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly(ケリー)の日常ごはん連載。今回は卵料理レパートリーのなかでも大のお気に入り...https://www.mylohas.net/2018/04/165452kelly11.html「食べたら太る」から意識が変わった。Kellyボディを作るごはんの鉄則スーパーフードやローフードをこよなく愛し、食にこだわるモデル・Kelly(ケリー)の日常ごはん連載。今回のワンプレートは、テレビにも登場したキヌアを...https://www.mylohas.net/2018/02/162414kelly05.html#スーパーフード#レシピ#栄養シェアツイートブックマークRankingDailyWeeklyMonthlyメーガン妃が1日の食生活を公開。英王室でのNGフードとは?科学的根拠に基づいた「やせるためのコツ」。運動しなくっても構わない!みそ汁を最強のダイエット食に変える方法。食べても許されるおやつ10週1日肉を食べずに12週間。参加者の意識がこんなに変わった!簡単ドーシャチェックで、あなたのアーユルヴェーダ体質を診断!やせる体を作る方法。100回の腹筋よりおすすめの運動って?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレ毎日たった2分。精神的につらくない10kg減ダイエットって?メーガン妃が1日の食生活を公開。精神的につらくない10kg減ダイエットって?深い眠りが脳の大掃除をしてくれる!?プロが教える、驚くほど効果ありの簡単筋トレインフルエンザ対策、ここがポイント。食べても許されるおやつ10やせたい人向け朝ごはん8選。管理栄養士が教える、風邪予防におすすめな食材ベスト3心臓発作が起きている3つのサイン。女性の「心臓発作は恐ろしい」と医師。2020年に流行るフィットネスは?隣の部屋に人が寝ているとき。一問一答で占う、2020年の運勢。あなたの金運は?あなたも「アルコール依存症予備軍」かも。自己診断の方法は?甘いもの、こってりしたものが欲しいとき。New高血圧や動脈硬化の危険性も。Favorit...SPORTS2020.01.17ノロウイルスに絶対うつりたくない人へ。家でできる正しい...BODY2020.01.17その後ふぐちり鍋を食べたのに...【こぐれひでこの「ごはん...EAT2020.01.17研究でわかった「やせるテクニック」7つ。ダイエット飲料...EAT2020.01.175役も果たすオールインワン。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present5役も果たすオールインワン。