特集たった3分だけ!朝に加えたい習慣4選♪LIFESTYLE私の記事の中には“朝”だの“朝活”だの、皆さんの朝を快適に過ごす手助けになる(なっていてほしい)記事を書いてきました。▷プラスワンな朝習慣1◁舌磨き▷プラスワンな朝習慣2◁目の状態をよくする▷プラスワンな朝習慣3◁本気で運動を取り入れる▷プラスワンな朝習慣4◁呼吸を深くする▷プラスワンな朝習慣1◁舌磨きみなさんが歯磨きをするときって、舌も一緒に磨いていますか?口臭に気を遣っている人なら、舌磨きなんて当たり前と思うかもしれませんが、意外と毎日しっかりやっている人は多くない気もします。舌磨きを朝習慣にプラスするといっても、30秒もあればしっかり磨くことができますよね!舌をベーッと出した時、たまに白っぽくなっていることがありませんか?これを舌苔と言うらしいのです。この状態のときは、消化器官に負担がかかっているんだとか!舌でも自分の健康状態がわかるので、毎日チェックする習慣をつけましょう。▷プラスワンな朝習慣2◁目の状態をよくする人間は情報の8割以上を目から受信しています。そのため、目は常に疲れているといっても過言ではありません。朝起きて、眠りから覚めた状態なので疲れは取れているといえ、日中、再び多くの刺激を受けることになるのです。その負担を少しでも和らげてあげることができます。1冷たい水で目を洗う2瞼をマッサージする37回まばたきする4上下左右に眼を回転させるたったこれだけで、目の筋肉をほぐすことができます。▷プラスワンな朝習慣3◁本気で運動を取り入れる「またこの類か...」「出た!朝活!」と思われてしまうかもしれませんが、今回はただの推奨というよりむしろ「やってください!」という意味合いが強い言い方で推奨します(笑)朝活でヨガ!というありきたりで、長続きするかどうかわからないものは言いません。実際、私が長続きしなかったからです。朝に体を動かすメリットに関しては長続きしなかった人(私を含め)は理解しています。簡単にできるものをゼッタイ行いませんか?✔20回ジャンプする✔きつめのヨガ1ポーズだけやる✔ラジオ体操するこれらは5分あればできることです。簡単♪これなら続けられそうです!▷プラスワンな朝習慣4◁呼吸を深くする要するに、深呼吸です。私たち現代人は、目まぐるしく変動する環境で生きています。その速さに呼応するかのように、私たちの呼吸も日に日に早く・浅くなっているものなのです。本来人間の呼吸はもっと深かったようなのです。それを取り戻しましょう!一日が始まる前に、深い呼吸をするように心がける。自分が気持ちいいと思える呼吸の深さになるまで、続けましょう。毎日続けていくと、徐々に呼吸が深くなっていくそうです。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。