threef体幹トレーニング動画7選!中高生アスリートにおススメツイートシェアはてブLINEPocket体幹トレーニングときくと、学校の部活などでやっていた腹筋や背筋の筋トレをイメージされます。現在の中高生アスリートには、体幹を固定する筋力トレーニングではなく、体幹を安定させる動的トレーニング(コアトレーニング)が必要です。生活様式の変化が体幹の機能低下に影響し、運動機能にまで影響しているからです。この記事では、中高生アスリートにおススメの体幹トレーニングを動画で紹介します。この動的トレーニングでカラダの基本機能を再学習し、怪我をしにくいカラダつくりとスポーツパフォーマンの向上が期待されます。今回も日本のトップトレーナーや理学療法士が中心となって健康教育の普及活動をしている日本コアコンディショニング協会(JCCA)セミナーテキストと健康革命JCCAチャンネルの動画を参考にしています。(胸郭)で構成された胸腔と腰椎・骨盤で構成された腹腔にわかれます。胸腔は、胸郭という骨でかこまれているので安定性にすぐれていますが、可動性が制限されるのが特徴です。腹腔は、筋肉でかこまれているので可動性にすぐれていますが、安定性が弱いのが特徴です。腹腔の筋肉群の解説は関連記事をご覧ください。体幹を安定させる理由ヒトのカラダは、体幹を軸に手足が動くことで動作が可能です。この軸がぶれると、ヒトの動作は安定しません。スポーツパフォーマンスでは、体幹の安定性が非常に影響します。したがって、体幹を安定させる必要があります。体幹を安定させるには体幹の安定には、腹腔の筋肉群(インナーユニット)を再学習させる必要があります。生活様式の変化に伴い腹腔の筋肉群の機能低下が影響しているからです。腹腔の筋肉群は、生後からの発達により基本機能を獲得します。直立二足歩行で基本機能を維持しています。現在の中高生のカラダに異変が生じています。和式トイレの減少や遊具を使った屋外遊びの減少、歩く距離の減少など、生活様式や生活環境が大きく変化しているからです。体幹を安定させる動的トレーニングここから、体幹を安定させる動的トレーニングを紹介します。動きのイメージは、赤ちゃんが寝がえりから立ち上がるまでの成長段階にそった動きです。動画のタイトルはコーディネイトトレーニングとなっています。コーディネイトとは協調性という意味です。中高生は筋肉が発達途中なので、安定性を重視したスタビリティートレイニングよりもコーディネイトトレーニングがおススメです。重心の上下動における体幹の動的安定性の向上まとめこの記事では、中高生アスリートのための体幹トレーニング動画を紹介しました。この記事を読んで、自分のカラダは自分で整えるセルフ整体に興味をもっていただけると最高に幸せです。最後までご覧いただきありがとうございました。おススメ動画JCCAコーディネーショントレーニング中高生アスリート体幹トレーニング動的トレーニング日本コアコンディショニング協会ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyJCCAセミナーでさまざまなヒトと交流しヒトのカラダについて学ぶことはとても価値があると感じています。さぁ、あなたも一緒に学びませんか?こちらのライン@では、セミナー案内やブログ更新情報を不定期で発信しています。興味のある方はぜひご登録ください。クリックされるとメッセージが送信され登録されます。タイムラインの公式マイアカウントフィードでお知らせが発信されます。個別でメッセージを受け取りたい方は、こちらからのメッセージ受信後にスタンプをご返信いただきますと僕の公式ラインと直接つながりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトスポーツ障害とスポーツ選手のアフターケア5つのポイントセルフケアで腰痛予防|2つのポイントとおススメ動画5選RECOMMENDこちらの記事も人気です。おススメ動画2019.10.6股関節のストレッチ|バレーボール選手におススメ動画4選おススメ動画2019.10.16足首のストレッチ|バレーボール選手におススメ動画2選おススメ動画2019.6.21キネシオテープ膝関節編|おススメ無料動画4選おススメ動画2019.5.2セルフケアで腰痛予防|2つのポイントとおススメ動画5選おススメ動画2019.3.8ストレッチポール|効果を体感しやすいエクササイズ動画9選おススメ動画2019.6.23キネシオテープ足関節編|おススメ無料動画4選おススメ動画2019.4.23セルフケアで肩こり解消|2つのポイントとおススメ動画4選おススメ動画2019.6.30子どもロコモを改善!家庭でできるたった3分の体操動画5選プロフィール管理人の前ちゃんです。僕の仕事は理学療法士。今は鹿児島市の病院で勤務しています。これまで医療・介護の現場でリハビリの専門家として働きながらも、自身の腰痛がきっかけで自分のカラダを自分でメンテナンスする必要性を痛感しました。このサイトでは、セルフでカラダを整える情報をお届けします。