爪の血行不良は、爪の生成にも影響がでます。爪に横線が入っている方は特に要注意です。毛細血管増対策2・入浴はぬるめにゆったりこれは先日の記事、冷え即席解消でも書きましたが、ぬるめのお風呂にゆっくりつかる効果は2点。・自律神経が整うこれにより、結果毛細血管が増えると言われています。40°Cくらいのお湯に肩までなら10分。半身浴なら20分くらいを目安にゆっくり入りましょう。毛細血管増対策3・毛細血管を増やす食べ物を摂取シナモン(桂皮)に毛細血管を増やす作用があると言われています。漢方でも使用されていますよね。シナモンを1日0・6gほど毎日摂取したところ、1週間でゴースト血管が改善された例もあります。とり過ぎはよくないのでご注意を。好き嫌いもありますし、なかなか常用するのは難しい場合は、ルイボスティーなども効果的です。のどあめなどによく入っているカリン、沖縄そばにもふくまれている黒コショウ(ヒバーチ)、ギャバ、ニッキなどが効くそうです。上手く適度に取り入れてみてはどうでしょうか。毛細血管増対策4・運動する、血管を伸ばす1.立ったまま、前屈。固いひとは無理せず、できるところまで曲げましょう。大きく腕を振り、腿を胸に引き寄せるつもりで行います。3.立ったまま、かかとを上げ下げ4.仰向けになり、手足を上へあげてバタバタさせる。難しい場合はともかく歩く。エレベータを使わず階段を使うなどの心がけを。足の筋肉をちゃんと鍛えることが重要です。スポンサーリンクこれはNG!毛細血管を減らす原因を知るせっかく毛細血管を増やす方法を試しても、一方で減らす原因となるようなことをしていては意味がありません。心当たりがないかチェックしてみましょう。冷たいものばかりを飲む・食べる体内を冷やすと血流は悪くなります。温かいもの、身体を温めるものを選びましょう。締め付けた服を着ない下着・洋服の締め付けは血流を悪くします。スキニーなどのパンツもよくありません。女性の方はヒールなどを長時間履きっぱなしにすると、足の血行が悪くなります。寝ることにより、成長ホルモンがでます。毎日決まった時間に寝て、朝はしっかり朝日を浴びるようにしましょう。塩分・糖分を控える血管や毛細血管の大敵は特に「高血圧」と「高血糖」です。他病気も招く原因となるので、注意しましょう。毛細血管が増えるといいこといっぱい以上、冬の冷え対策のためには今からやれることをやっていきましょう。毛細血管を増やすことは冷え改善だけでなく、老化防止や若返り・認知症予防などうれしいことがいっぱい。反対に血行不良により様々な疾患が出てくるケースもあります。毛細血管、侮れないですよ。女性はスカートの場合、パンツより冷えます。オフィスでもひざかけをする、業務時間はヒールでなく楽な靴に履きかえる、座りっぱなしにならないよう、適度に席を立つなどの細かいところを注意しましょう。心がけでかなり変わってくると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトプロフィール日本のよきモノ・よきコトを探究しながら、日常生活のお役立ち情報など交えて紹介していきます。まつり・イベント・風物詩など。日本を楽しむ情報を共有していければと思っています。何気ない日常に少しのトピックスを加えることの探究。一緒に楽しんでいきませんか。