低い自分で物事を把握できている「コントロール感」は、私たちのやる気を高めることが証明されています。ここで、大学生だけでなく経営者の例を見てみましょう。2000人の中小企業経営者に、幸福度調査をした所41%が経営者になってストレスが減ったと回答している。79%が中小企業の経営者になったことに満足して、70%は自分のライフスタイルに満足していると回答した。経営者の例でも自己に決定権があり、状況をコントロールできることが、仕事だけでなく、ライフスタイルの幸福度も高めることが分かります。1日の中で、「コントロール感」を持つことが幸福度を高める方法なのが分かります。全体像を把握して、「計画的に」仕事に取り組んでいない「計画を立てること」がストレスを減少させる、最も効果的な方法と分かっています。仕事が嫌いな人・漠然と不安を抱えている人は「仕事の全体像見えていない」「意義を考えずにやっている」方が多いのではないでしょうか。これでは「コントロール感」を消失している状態で、「ストレス」を感じる状態です。ストレスを感じるとき、あなたは理路整然と考えられない(頭がまともに働かない)事も分かっており、↓のような悪循環が発生します。コントロール感を消失」→「ストレス」→繰り返し。「コントロール感」も、本当に全てをコントロールする必要はありません。計画して、全体を把握していればストレスは軽減できるのです。コントロール感がたとえ幻想でも、私たちの認知機能は正常に保たれる。検討していなかったトラブルでも、計画していたので、認知機能にダメージが少なく正常に作動される。前もってどんな障害があるのか予想し、克服法を考えておくと、状況をコントロールできていると感じる。これこそが、ものごとを成し遂げるための秘訣だ。計画がなければ、私たちは本当に満足感が得られるものではなく、受け身で楽なものを選択する事が分かっています。自分がその仕事をやるべき、ストーリーが出来上がっていない。「この仕事を、あなたが行うべき背景やストーリーを理解していると思うこと」が、人生の意味を感じる方法だと言います。大切なのは、「思うこと」です。ことが人生に意味をもたらす。ストーリーは正確でなくても効果を発揮する。会社の仕事全てが、成果に結びつくわけではありません。「自分が今ここで働いている理由」「自分の仕事が世の中に少し役立ってる事実」から自分を認めて褒めてあげましょう!そうすれば、仕事も少しは楽しくなりますよ(/・ω・)/やっている仕事に興味がない。待遇にありき人間の脳は、仕事とプライベートを区別することができません。仕事が楽しくなれば人生も勝手に充実するのです。逆に、仕事がつまらないと、満足度は下がってしまいます。ワーク・ライフ・バランスには、「ビッグ・フォー」(幸福の四要素)が必須要素であることが明らかになっています。4要素を全て完璧にこなすことは、不可能です。仕事に打ち込み過ぎれば、家庭の存在意義が低下します。いのりょ好きな仕事だからと言って、のめり込み過ぎると家族関係や友人関係が破綻する危険性があります。多くの人はそこまで熱中できることがないのも事実です。「コントロール感」を得る事を目標に仕事に向き合いましょう。マクギル大学教授のエラン・ショアによると、職がない状態は、若死にするリスクをじつに六三%も高めるという。持病の有無では違いが見られなかったことから、失業と若年死の関係は、相関関係ではなく、因果関係である可能性が非常に高い。これは小規模の調査ではなく、四〇年間にわたって、一五か国の二〇〇〇万人を対象に行われた大がかりなものだ。この六三%という数字は、どの国でも変わらなかった。退職は認知機能の低下、心臓疾患、ガンの発症につながる。嫌いな職に就いていることは、失業よりさらに悲惨な結果をもたらします。二〇一〇年のギャロップ調査によると、疎外感を覚えたり、感情移入できない職に就いている人は、失業状態にある人より幸福度が低い。「有意義な仕事に従事し続け、精一杯働いた者は、最も長生きした」のである。自分が得手とするの双方を満たすものを言います。睡眠不足の人は性格までネガティブになる三五時間不眠の状態にある学生たちの脳のfMRI画像を分析したところ、正常な睡眠を取っている人びとに比べて、ネガティブ(敵対的・悲観的)な刺激に対する偏桃体の反応が六〇%も高まる。寝不足時に、合理的な判断を下せていないと感じている人も多いのではないでしょうか。それだけでなく、寝不足な人は悲観的でヒステリックになりやすいことも分かっています。寝不足なだけで、仕事の効率が落ちてコントロール感を失って、悲観的になりストレスをよりため込む悪循環です。八時間の睡眠が取れていると、私たちの脳は「リセット」され、情緒面で安定した状態にあるが、睡眠不足な状態では、脳は嫌なことに過剰反応するようになる。「セルフコンパッション」自分を認めるだけで良い。仕事に自信が持てない。そんな方は無理に自信を持つ必要はありません。「セルフコンパッション」=「自分を認めて、励ますこと」を持てばいいのです。「セルフコンパッション」が優れているのは、「自信がある人と、自信がない人の長所を両方」獲得できる点です。「自信家特有の前進力」+「自信がない人の現状認識能力」が手に入るのです。いのりょセルフコンパッションを得る為に行う2つのこと。ポジティブな言葉で自分に語りかける。優しく自分に話しかける。意外に、簡単ですね!即効性もありますが、毎日自分を認めてあげればその効果はどんどん高まります。仕事終わりや、入浴時に「自分、よく頑張った。day.(今日は私の日じゃない)」と言って気持ちを切り替えるそうです。9割まちがえる「その常識」を科学する』です。嫌い】サラリーマンが、仕事にストレスを感じる理由と対策。有給が取りにくいのは、会社と労働者双方に問題があるという話。【会社が嫌い】サラリーマンが、仕事にストレスを感じる理由と対策。商社マンもサラリーマン!。