【世界一受けたい授業】5秒腹筋トレーニングでスリムに!太もも・お尻・二の腕が痩せる!-8月19日放送の日本テレビ系『世界一受けたい授業』では、話題の5秒腹筋でスリムになるトレーニングを大特集!番組で紹介された情報をまとめたので、参考にしてくださいね。松井薫先生が考案されました。通常の腹筋とは違い、立ったまま行います。最大のポイントは頭の中でしっかり意識すること!↓このようにお腹にある空き缶をつぶすことを頭にイメージしながら行うと意識が集中して、効果的にトレーニングを行うことができます。筋肉に話しかけることが最大のコツとのこと。話しかけることで意識が向き、神経が多く働いて引き締まる度合いが早まるのだそうです。太もものトレーニング太ももの前側にある大腿四頭筋を鍛えます。1椅子に浅めに腰掛け、右足をまっすぐ上げて足の指でグーを作ります。2その状態でゆっくりとつま先を外側に傾けます。3限界まで傾けたら5秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。この時、足の裏で雑巾をつかみ、鏡を拭くように想像しながら行うと効果的とのことでした。イメージは足をワイパーのように左右に足を動かす感じです。お尻のトレーニングお尻にある大臀筋を鍛えます。1椅子につかまって立ち右足を軽く上げます。2ゆっくりと足を後ろに伸ばします。3最後に外側に捻って5秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。段ボールを後ろ足で押すイメージで、中には重い荷物が入っているのを想像しながら行いましょう。▶目次にもどる二の腕のトレーニング腕の裏側の上腕三頭筋を鍛えます。1両腕を後ろに回して、左手で右手首をつかみます。2右手の肘をのばしながら力を入れてひねります。↓3限界まで回したら5秒キープし、ゆっくりと元の位置に戻します。グレープフルーツを後ろで絞るイメージで、果汁が飛び散らないようにゆっくりと力強く絞るようにします。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁を飲むだけダイエットのやり方と効果!頑張らないダイエットに藤本友美さんが挑戦!(11月25日)2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。注目は即やせ高野豆腐パ...レシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【ヒルナンデス】大根とちくわの塩おでんの作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【ヒルナンデス】ヒラタケの豚骨風小鍋の作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【ヒルナンデス】濃厚みそ小鍋の作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【ヒルナンデス】小鍋レシピまとめ。(1月16日)【ヒルナンデス】カキ小鍋の作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【スッキリ】エスニック発酵鍋のレシピ。腰痛,【ソレダメ】膜ゆる体操で腰痛改善!1日たった3分の筋膜ほぐしストレッチ。ダイエット,【ガッテン】野菜ファーストで血糖値改善!食べる順番でダイエットに。モデルも愛用する食事法(12月11日)2019.12.03教えてもらう前と後,【教えてもらう前と後】足のむくみ解消法。WordPress.。