任天堂フリーク+スマートフォン用の表示で見る任天堂フリーク+任天堂を狂うように愛するえぬわたのブログ。任天堂以外のゲームも好き。2019-04-17太らないプロテインの選び方~筋トレ初心者/ダイエット向け~ゲーミングマッスル講座ゲーミングマッスル講座スポンサーリンクスポンサーリンクTweetフリー素材ではなく本人画像ですプロテインって何飲めばいいの?下手に摂ると逆に太るって本当?自分のブログの読者って、ゲーマーで筋トレ初心者とかそういう方多いかと思います。お勧めのプロテインに関しての質問はよく受けるのでそんな方に向けて一押しのプロテインの紹介です。アミノプロテインちなみに味はカシスやレモンといったスッキリしたタイプのものがおすすめ。バニラやココアもおいしいのですが、何度も飲んでいると飽きますし、人によっては甘ったるくて運動後に飲みたくないってなるかもです。お勧めの理由と摂取方法について簡単に説明します!低カロリー1食あたり17.9kcalと超低カロリーシェイカータイプのですと1食あたり100Kcal前後。これでいつも通りの食事をするとおにぎり半分増やしているようなもの。運動したのにもったいないですね。余分なタンパク質は体脂肪になるのでその心配も不要。アミノプロテインの良いところです。炭水化物や脂質がほぼ0gなので寝る前に飲んでも体脂肪になりにくく、消化器官にも負担をかけません。一方で寝ている間も筋肉はタンパク質を必要としているのでこちらのプロテインはもってこい。寝起きの疲労の取れ方も全然違います。シェイカー不要でいつでもどこでも飲みやすいたった4.3gの粉状ですのでサッと飲むだけで水もいりません。シェイカーに入れて水と混ぜて...っていう手間がいらないんです。慣れないうちはシェイカーでわざわざプロテインを作るという手間が継続の妨げになりがちです。こちらのプロテインであれば気軽に続けられます。摂取頻度、タイミングまずは運動直後か運動中に飲むことをお勧めします。通常の食事からとるタンパク質は吸収されるのに4時間~6時間かかります。(食べ物によってだいぶ差はありますが)それに対してプロテインは摂取から30分で吸収されます。(肉よりもプロテインが優れているのはここ)ということはトレーニングの終わる30分前くらいに飲むのがベスト。飲みづらければ終わってからでも間に合いますが。トレーニングの強度が高くなり疲労を感じるようになってきたら寝る前にも飲みましょう。場合によっては朝起きたタイミングでも。推奨摂取量は1日1回~3回なので1運動直後2就寝前3起床時っていう順番で増やしていくのが良いと思います。最後に上記のような理由で筋トレ始めたばかり、プロテイン飲んだことのない初心者や、体重を増やしたくない、ダイエット中の方にお勧めするプロテインです。自分も体を絞るときや運動してないけど疲労蓄積している時はこのプロテインにお世話になっています。ちなみに今回紹介した「アミノバイタルアミノプロテイン」はタンパク質の量もシェイカータイプの半分ですので、ガッツリ鍛えていたり筋肉を大きくしていきたいって方はシェイカータイプの併用をお勧めします。アミノプロテインみたいな回し方をしています。質問とかあれば気軽に連絡くださいませ~↓ツイッターのDMとかでも受け付けます。2018冬コミ(C95)にてコスプレデビューしてきました。はてなブログPro任天堂を狂うように愛するえぬわたのブログ。任天堂以外のゲームも好き。(2)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!n-wata1122さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。