簡単寝ながら運動で美脚5分でできる太ももを細くするエクササイズのやり方です。効果的に美脚を得る運動です。NEWS」の雑誌で紹介されている、効果の期待できる太もも痩せエクササイズ方法です。綺麗な美脚の持ち主に教わるエクササイズ方法、高い効果を期待してしまいます。Exercisesの動画エクササイズのやり方は動画説明なので分かりやすいですが、和訳も以下に添付しておきます。3つ目のエクササイズ方法1つ目のエクササイズ方法1)右側を上に横向きに真っすぐ寝ます。頭は手の上、足を少し前に移動させます。右手を胸の前に置き、床を押してプレッシャーをかけます。2)右足を上に上げ、前に動かして軽く2度キックします。3)右足を後ろにスイングさせて、更に後ろのキックします。4)10回繰り返します。左側も同じく10回行います。☆更に負荷をかけたい場合は、キックする時に円を描く動作を加えましょう。☆足が上がる位置は人それぞれなのであまり気にせず、自分のできる位置まで動かしエクササイズしましょう。2つ目のエクササイズ方法1)自分の足が上がるところ、最高地点まで足を真っすぐにあげます。ポイントは足をまっすぐにあげるところです。2)足で半円を描くエクササイズで、アルファベットのDの形をイメージさせて足を動かします。回転させる足が、反対側の足の地点まできたら、素早く上にあげ、またはじめの最高地点から回転をさせます。3)5回繰り返します。4)次は逆回転で同じように足で半円を描くエクササイズを行います。5)5回繰り返します。6)反対側の足も同じように同じ回数のエクササイズを行います。☆このエクササイズのポイントは、足を曲げずにまっすぐに伸ばして行うことです。☆足があげれる最高ポイントは、人それぞれなので気にする必要はありません。3つ目のエクササイズ方法1)椅子に座っているイメージで足を90度に曲げます。2)右足をあげてひざをあけ、両足のつま先を合わせたら、右足を天に向かって真っすぐに伸ばします。できるだけ高く伸ばします。3)足を下げる際に、また両足のつま先を合わせて、ひざを合わせます。ひざをあわせる時には、つま先はくっつけないようにします。5)反対側も同じエクササイズを10回行います。PMいつも拝見させてもらってます。3つ目のエクササイズは本当に効果ありますね。Reserved.このページの先頭へ。