巷で話題の健康情報を紹介しています。健康ニュース糖質オフ辞典スポーツトピ健康生活の知恵袋>簡単ダイエット>インナーマッスル強化!ダイエットウォーキングインナーマッスルを強化してダイエットするウォーキング方法を紹介しましょう。それが「ベントニーウォーク」です。簡単にいえば中腰で歩くだけですが、背筋を伸ばすのがポイント。全身のインナーマッスルを鍛えてダイエットするウォーキング方法なのです。11月24日週の『別冊主治医が見つかる診療所』で紹介されていました。﻿スポンサーリンクインナーマッスル鍛えるウォーキング筋肉は大きく2種類があります。1つは、筋トレなどで鍛えられるアウターマッスル。割れた腹筋や力こぶなど、目で見て触れる筋肉です。1つがインナーマッスル。体の奥にある外からわからない筋肉になります。このインナーマッスルは体幹を整えたり、血液循環を促したり、体温維持に関わっています。このインナーマッスルこそ、ダイエットに大切な基礎代謝を上げるために重要な筋肉なのです。そこで、お腹やお尻、太もものインナーマッスルを鍛える「ベントニーウォーク」を紹介しましょう。全身のインナーマッスルを鍛えることでダイエットできるウォーキング方法です。Knee」のことで、膝を曲げることを意味します。インナーマッスルウォーキングの方法インナーマッスルウォーキングの方法は、簡単にいえば中腰で歩くだけです。膝をよく曲げて、腰を落とした低い姿勢で歩きます。忘れてならないのは、背筋を垂直に伸ばすこと。腰の位置を変えないように歩くのがコツです。お腹やお尻、太もものインナーマッスルが鍛えられるだけではありません。姿勢をきちんと保つための、背骨周辺のインナーマッスルも鍛えられます。インナーマッスルの全身運動といえるでしょう。途切れさせることなく、足腰の筋トレができるからです。無理をせず、少し腰を落とすだけでも効果アリです。