効率よく体脂肪率を下げたい人みなさんこんにちは!週3でパーソナルトレーナー付けて筋トレしてるかたぴです!パーソナルトレーニングをやっていると、トレーナーから筋トレについていろいろ指導を受けます。序盤はプロテインの飲み方について教えてもらうことも多かったですね。プロテインといえば、筋肉をつけるために必要なタンパク質を摂るために飲むもの。1年前とかプロテインなんて一度も飲んだことなかった俺ですが、今となっては毎日飲んでいますよ。タンパク質を摂るために闇雲にプロテインを飲めばいいわけではありません。プロテインにも飲み方があるのです。当時はトレーナーにプロテインの飲み方について指摘されて「そうだったのか!」と気づかされたことも多かったですね。そこでこの記事では、筋トレ初心者向けにプロテインの飲み方について書いていきますよ〜。飲み方1プロテインは数時間おきに飲むこと飲み方2牛乳ではなく水で割る飲み方3コンビニで売ってるSAVASのプロテインには更にプロテインの粉末を入れる俺が実際に飲んでいるプロテインと使っているシェイカープロテインシェイカーまとめ飲み方1プロテインは数時間おきに飲むこと今までは運動後だけプロテインを飲んでいたんですよ。ジムに行かなかったり運動しなかったりする日はプロテインを飲まないことも。トレーナー曰く運動後に飲むだけでは足りないよとのこと。プロテインは数時間おきに飲んだほうがいいそうです。摂取するタンパク質の総量が増えるだけでなく、筋肉が分解してしまうのを軽減することができるようで。効率よく筋肉をつけるために『カタボリック』を極力減らして『アナボリック』を増やそう!かたぴとうとう俺も、職場にプロテインとシェイカーを持ち込み始めました。筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこうリハビリmemoスポンサーリンク飲み方2牛乳ではなく水で割る最初、俺はプロテインを牛乳で割って飲んでいたんですよ。そのほうが味覚的に飲みやすくて。身体を絞ることが目的なら牛乳よりも水のほうがいいとのこと。牛乳だとカロリーや脂肪があるので、その分太る恐れが。牛乳で飲むにしてもせめて低脂肪牛乳にしてねと言われましたよ。確かにタンパク質の摂取が目的ですから、美味しさは二の次ですね。んーストイック!かたぴ指摘を受けてそれ以降は水で割って飲んでいます。身体を絞りたいので素直に実行しますよ。飲み方3コンビニで売ってるSAVASのプロテインには更にプロテインの粉末を入れる最近コンビニでSAVAS(ザバス)のプロテインが売ってるのをよく見ますよね。俺もたま〜に買ったりするんですけども。トレーナー曰く、コンビニで売ってるSAVASのプロテインはタンパク質が少ないとのこと。飲むんであればタンパク質を足すために更にプロテインの粉末を入れるんだとか。することで1回のタンパク質の摂取量を増やすみたいですよ。かたぴ多ければいいってもんでもないですけどね。プロテインをたくさん飲んでもタンパク質が吸収しきれず身体から排出されちゃうみたいなんで。1050g(50食分)Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探す過去には筋肉をつけるため用(ココア風味)と、減量用(ヨーグルト風味やチョコレート風味)の2種類を飲んでいました。ココア風味は牛乳で割ると結構美味しいんですけどね〜。1050g(50食分)チョコレート風味【ザバス】【プロテイン】Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すシェイカーSAVASの定番とも言えるシェイカーを使ってます。500ml用Amazonから探す楽天から探すYahooショッピングから探すまとめパーソナルトレーナーに指摘されたプロテインの飲み方プロテインは数時間おきに飲むこと牛乳ではなく水で割るコンビニで売ってるSAVASのプロテインには更にプロテインの粉末を入れるせっかく頑張って筋トレして身体を絞るなら、効果的に絞りたいですよね。定期的なジム通いをして筋トレや運動することもちろん、プロテインの飲み方もこだわっていきたいと思います。パーソナルトレーナーに教えてもらったことは着実にこなしていきますよ。〜パーソナルトレーナーを付けて筋トレ〜4ヶ月半で体重-12kg&体脂肪率-8%にしたかたぴが書いた『筋トレ&減量』の記事のトップページはこちら。〜パーソナルトレーナーを付けて筋トレ〜この記事を書いた人かたぴ時間的自由の探求者1990年生まれの29歳。社会人5年目で個人事業主として独立。Eatsの配達を専業でやってます(累計配達回数1,500回以上のゴールドパートナー🏆20191022よりバイクで配達中🛵)ジム通い4ヶ月半で体重12kg、体脂肪率8%の減量経験あり。「時間を大事にして毎日健康に生きたい方」を一人でも増やすべく日々発信中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。広太)1990年生まれの29歳。社会人5年目で個人事業主として独立。Eatsの配達を専業でやってます(累計配達回数1,500回以上のゴールドパートナー🏆20191022よりバイクで配達中🛵)ジム通い4ヶ月半で体重12kg、体脂肪率8%の減量経験あり。「時間を大事にして毎日健康に生きたい方」を一人でも増やすべく日々発信中。views4頭ごなしに否定する人は疲れるだけだからなるべく相手にしないほうがいいよ。