寝方でわかる◯◯具合!2014/12/29上向きで寝にくかったり、上向きだと腰が浮いて、違和感や痛みがあったり、うつぶせ寝や横向きでばかりしている方は、実は、腰が反っていたり、丸まっていたりして背骨・骨盤が歪んでいる可能性があるかもしれません!では、皆さん夜就寝に入る時に、どんな寝方を好んでいますか?横向き寝、うつぶせ寝、上向き寝のどれでしょうか?結論から言うと「上向き寝で寝ても楽である」と言う方は、歪みは少なく、寝ている間に日中の姿勢をある程度リセットできてると考えられます。横向き寝やうつぶせ寝が楽で、上向くと腰が反ったり、違和感がある方は、腰回りの筋バランスが崩れていて、背骨や骨盤が歪んでいる可能性が高いのです。そのような方々は、前回のブログで取り上げたスカートが回ったり、脚を組みやすかったり、猫背が強かったりしているはずです。この歪んだ背骨・骨盤を簡単にリセットする方法をご紹介いたします。自分はどんな寝方を好んでいるのでしょうか?★横向き寝を好んでいる方は、身体の前の筋群が固まっているので、横向いて丸まりたくなっています。そこで、太もも前の筋肉をリセットストレッチします。両手で片方の足首を持ち、太もも前を伸ばします。足首をお尻にすぐにつけないようにして、遠回りしてからお尻に近づけると太もも前がよく伸びます。★下向き寝を好んでいる方は、背中などのカラダの後ろの筋群が固まっているので、下向きになりやすくなっているとも考えられます。そこで、ふくらはぎのリセットストレッチをします。図のようにまず両脚を揃えて、身体のラインを一直線にしてからふくらはぎのストレッチを行います。次に片足を前に出し、うしろ足のふくらはぎを左右順番に伸ばして行きます。それでは、ストレッチしようとすると痛みや違和感がある場合はどうしたらいいのでしょうか?そのような場合は、筋肉が固まりすぎて、関節や椎間板に負担がかかっている可能性があるのでリセットストレッチは行わないください。痛みを感じたら、専門家に相談することをオススメします。寝方は長時間に及ぶので、姿勢が反映されやすい体勢です。定期的にチェックすることをオススメします。*身体は一時的に防御姿勢を取る時があります。胃が痛くなると、横向きで丸まって寝たくなるし、腰を痛めた時なども同様です。痛みや違和感があるうちは、無理に上向き寝になろうとすると逆効果になる可能性が高いのです。今回の取材は、読売新聞の大阪支社の記者さんが遠路遥々お越し頂きました。この「探る!」は最近新設したコーナーで様々な分野の興味深い内容を深堀する、まさしく「探る」取材をしたいとのことでした。面白い企画と思い、肩凝りの一般的に言われている原因だけではなく、多く皆さんが悩んでいる...記事を読むねこ背を治す「座るだけで正しい姿勢」Dr.姿整チェアー完成!3年間の研究開発を経て、やっとのこと完成いたしました。この商品は、姿勢を無理なく正す目的で作られています。猫背が自然に解消される椅子です!すべての人の肩こりを撲滅させることを目指している企業「ピップ株式会社」さんとの共同開発です。!]身体のコアを使う、健康で美しい立ち方を実践形式でレッスンいたします!日時:4月16日(日)10:00〜11:30(少人数制レッスン)講師:木津直昭場所:未定(KIZUカイロ院内もしくは、近隣)募集人数:10名前後立ち姿勢は、どの姿勢よりも奥が深い姿勢です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。<strong>AUTHOR:姿勢の匠-木津直昭KIZUカイロプラクティックグループ代表院長。カイロプラクティック健康科学士(豪州)。グラストンテクニック認定クリニシャン。マットピラティスインストラクター(BESJ)。1992年、東京・日本橋で開院。以来25年以上にわたりグループ全体で約25万人以上の患者が来院している。雑誌、新聞、テレビなどにも多数出演し健康情報を発信している。サイエンス協会」の代表理事となり「根拠ある姿勢で日本人を健康でカッコよくする!」を目指す。