Daichi.K【脱だるい】肉体的・精神的な疲れから自分を解放した方法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketどうも、海外サラリーマンDaichi(@Daichi_lifeblog)です。日本とアメリカを行ったりきたりして会社員をしつつ、ブログを500日以上毎日更新するほど、わりと元気です。Daichi普段から、なんかダルいな〜。仕事も大変だし、休日とか、もう動けないし。このままの生活をしているのも、なんか先が見えない。こんな疑問に答えます。この記事を書いてる僕は、海外で働くサラリーマンです。体力のある方で疲れ知らずですが、社会人生活を送る中で段々と衰えていき、、、結構疲れやすくて、仕事帰りは倒れるように寝るような時間を過ごす時期がありました。「このままではマズい」と思ってから「ある対策」を取ることで、再び活力を取り戻し、疲れ知らずな元気な日々を送っています。この経験を活かして本記事は『肉体的・精神的な疲れから自分を解放した方法』を紹介します。本記事を読むことで、疲れて怠くて辛い日々から脱する方法を知ることができます。振り返ると、ここ数年は少し「疲れていた」のかな、と反省しています。僕は20代後半ですが体力の衰えを感じてきています。運動をしていたのですが、まだまだ若いからと傲慢になり、運動をほとんどしていませんでした。最近、夜更かしが出来なくなりました。そもそも夜更かしするのは良くないことですが、依然は問題なく出来ていた作業量でも、最近は疲れが優ってしまって動けなくなる時を感じる時があり、体力の衰えを感じました。ここでの原因は「運動不足」だと思います。社会人になってから、家での数分の筋トレを除いて、ほぼ運動をしていませんでした。運動不足のためにベースの体力が落ちて、疲れやすくなっていたのだと思います。精神的な疲れやすさは、ある程度、肉体的な疲れやすさに繋がっていると思います。何かに取り組んだ時、体力がないので普段よりも疲れやすく、より多くの睡眠や休息が必要になります。そこで休息を取らないと、寝不足状態や体調不良になります。身体の状態が良くないと(特に寝不足だと)、何もかもをネガティブに捉えてしまって、ポジティブに行動することができなくなってしまいます。精神的な疲れは、体力などの肉体的な疲労からくることもあります。僕の場合は、身体が疲れていたために気分ものらなくなり、精神的に疲れていました。僕の場合、次のような疲れの流れがありました。・身体的に疲れやすい→体力がないから・精神的に疲れやすい→身体的に疲れてるから→体力がないからつまり、身体的にも精神的にも疲れていたのは「体力が落ちているから」だったと考えました。肉体的・精神的な疲れから自分を解放した方法ということで、本質的には「体力をつけること」で心身共に疲れにくい体をつくることができると考えて、運動を日常生活に取り組むようにしました。「マズイ」と感じてから始めたのは、毎日のランニング30分です。近くにジムがあるので、仕事帰りに寄って30分のランニングを自分の中に義務づけました。金額的にはジム費用は安くはありませんが、身体のメンテナンスだと思えば、悪くないお金の使い方だと思います。運動し始めはかなりシンドイ久しぶりに運動を始めると、結構つかれるんですよね。・全身筋肉痛になる・疲れてすぐ眠くなる・運動時間に圧迫されて他のことができなくなるこんな感じで、わりと最初の頃はシンドイ日が3週間くらい続きます。慣れます最初の3週間こそ大変ですが、人間、段々と慣れてくるものです。・体力の向上を感じます。3週間、基本的で定期的な運動を続けるだけでも体力は大きく異なりますし、運動が習慣化して1年、3年、5年と経つうちに疲れ方は劇的に改善されると思います。3週間を乗り越えれば、その後はきっと習慣化できます。最初だけ頑張ることがミソです。継続的な運動が体力を高めるまとめます。・定期的な運動をする→体力が向上する→普通の生活では疲れなくなる→精神的にもラクに過ごせる定期的な運動で体力を高めることで、精神的にも肉体的にも、かなりラクに暮らせるようになりました。一方で、永遠と疲れを改善できない人には特徴があります。疲れに悩まされ、さらに疲れは深刻になり、支出も増え続ける未来に向かうこんな感じです。「分かりきった未来」です。あなたは、どの未来に向かいますか?僕は今日も30分走ります。・25歳の時と比べて、長距離のタイムは毎月速くなり続けています。・ブログを毎日書き続けても、疲れることもありません。・健康診断はオールAです定期的な運動は、肉体的・精神的な疲れを減らすためにとても効果的です。運動して疲れ知らずになるメリット体力つけて疲れ知らずになるメリットは莫大です。✔️メリット1行動量・作業量を増やせる→成果をだしやすくなる2覇気がでる→人を惹きつけられる3健康的になる→できることが末広がる4健やかに綺麗になる→長くモテる5日々がラクで余力が出て楽しくなる→人生を年々楽しめる1行動量・作業量を増やせる体力がつくと、体力がない人に比べて何をやるにも「大変」のボーダーが下がります。・毎日ハーフ(20キロ強)走る人:「そんなもんか。・体力ない人:「え、絶対ムリ。別に走るだけに限りません。勉強・業務でも基礎体力があるかないかで、業務を受けたときの印象も取り組んでるときの気分もアウトプットできる量も格段に差がつきます。2覇気がでる体力が身体から滲み出るように活力的な人っていますよね。いう人は若々しく、とても魅力的です。活力的な人と一緒にいると、自分も何でも出来そうな気分になります。体力をつけて覇気を持つことで、人間的な魅力を高めることに繋がります。3健康的になる人間、年老いるごとに体力が落ちていきますが、定期的な運動をする人は、体力を維持・向上し続けることができます。一般的には、体力が落ち、行動量が減り、できることも少なくなっていきます。一方で、体力を高めておくことで健康で長期的にたくさんのことに取り組むことができ、拡がりのある人生を過ごすことができるようになります。4健やかに綺麗になる歳をとってもカッコいい人っていますよね。・ガクトさん・石田ゆり子さん・大沢たかおさんいずれも40代以上ですが、健やかそうで、何より「綺麗」ですよね。運動で日々身体を整えている方々は、身体的に魅力的な美しさを備えられると思います。5日々が楽しくなる定期的に運動して、体力をつけておくと上で紹介のようにたくさんのメリットがあります。何より、日々が楽しくなります。・体力があるので、仕事を任せられても疲れなく取り組める→周りに比べて余力を持って過ごすことができる→余力を使って拡がりある日々を送れる→できることが増える、新しい出会いが増える、成果が高まる、覇気があり健康的になる、若々しく魅力的な身体を保てる→人生を年々楽しめるこんな感じで、定期的に運動することは、楽しい人生を送るために、とても大切なことだと思います。自分を解き放った方法』を紹介しました。日々、疲れていて、ネガティブな毎日を過ごしている方はぜひ定期的な運動を始めてみてください。自分だけでなく、家族・友人など、身近で疲れに苦しんでる人がいたら、ぜひ一緒に運動してみてください。最初こそ大変ですが、年を追うごとにラクになる未来が待っています。読んで下さりありがとうございました。成功実話を500記事以上紹介しているので、良かったらご覧ください。人生をデザインするツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【秘技】自分の時間を生きる。自分の時間がない人が今日始めるべきこと。社会人に「自由がない」のはウソですよRECOMMENDこちらの記事も人気です。は年間200冊以上の読書・英語力上達(TOEFLiBT90点・TOEIC850点越)月間78,000PVの当ブログ「DreamArk」運営者。