imatomi0913筋トレの分類は主に4つ!目的に合わせてたトレーニングをしよう!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!筋トレの分類にはどんなものがあるのだろう?目的に合わせたトレーニング方法を教えて下さい!色々なトレーニングの方法を学びたい!このように思っている人はいないだろうか?今回は下記のような人に向けて話をしようと思う。筋トレの分類について理解したい!目的に合わせたトレーニングができるようになりたい!様々なトレーニング法を知りたい!筋トレには大きな分類が4つある。それぞれ目的が異なり、自分がどうなりたいかで選択し実践しよう。自分の目的に合わないトレーニング法だと、思うような効果が得られないので注意。スピードトレーニング法プライオメトリック法これらが基本的な分類となっている。用途に合わせて選択が必要だ。目的と方法が合致していないと、効果がないのでしっかりと理解しよう。それでは順に説明していく。maximum)、もしくはそれに近い高重量を扱う方法。セット間のインターバル(休憩)は長めに取りながらおこなう。インターバルの目安としては、2分ぐらい。限界の高重量を扱うので、1セットの反復回数が少ないトレーニング。最大筋力法をおこなうことで、神経系が向上し最大筋力が高まる。ウエイトリフターやパワーリフターの練習に用いられることが多い。最大反復法1セットの反復回数が8回~15回で限界を迎えるような重量(80%1RM)でおこなう方法。一般的に多く行われているトレーニングだ。セット間のインターバルは、比較的短くて問題ない。おこなうことで、筋繊維の肥大と最大筋力が向上する。軽めの重量(60%1RM以下)を使用する。セット間のインターバルは長めにとり、できるだけ素早く反復運動をおこなう方法。スピードトレーニング法をおこなうことで、神経系を向上させることができる。主働筋と拮抗筋による収縮と弛緩の協調性や、中枢から末端への運動連鎖など、スピード筋力を高めるのが目的。アスリートが試合の時期に用いるトレーニング法。プライオメトリック法SSC運動(短時間・高負荷)を用いたトレーニング方法。ジャンプ運動・メディシンボールなどを使用し、体幹や上肢の切り返し運動を強調したトレーニング。弾性エネルギーの効果や、伸張反射の効果、筋肉と腱の連動性の強化などを向上させる。プライオメトリック法をおこなうことで、弾性筋力を高めることができる。まとめ以上が筋トレ分類に関してだ。スピードトレーニング法プライオメトリック法これらは、実施することで得られる効果が変わってくる。方法が間違っていると、自分の期待した結果が得られないので注意。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトコオロギ50匹分プロテインバーの味をレビュー!抹茶味がグロまず!?筋トレの効果がない・変わらない:この3つを見直して筋肥大!RECOMMENDこちらの記事も人気です。知識2019.4.10仕事終わりに筋トレするなら間食が必要!空腹で筋トレはダメ!知識2019.5.5筋肥大とトレーニング頻度:週何回が効果的という考え方はNG!知識2019.3.5マッスルメモリー:筋肉は記憶される?筋トレやめても諦めるな!知識2019.2.20筋肉の種類は速筋と遅筋の2種類!役割と作用を理解しよう!知識2019.2.18脂肪は筋肉に変わるのか?その逆は?納得の完全解説でスッキリ!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。