2019年3月24日ホットヨガ効果ツイートスポンサーリンクTweetPocket睡眠不足の影響で太りやすい体になっていたという人は多いと思います。・夜中の3時には眠っていること・最初の3時間は中断しないこと・トータルの睡眠時間は7時間を目指すこと、この3つが守れれば大丈夫。1.睡眠不足が太りやすくなるワケ2.痩せホルモンを出す3つのルールとは?睡眠不足の影響はいたって深刻な症状を引き起こすと言われます。人によっては、睡眠不足の影響で頭痛、吐き気、めまいなどいろいろな症状を引き起こしますから、軽んじると危険です。時間の経過とともに、よくあるのが集中力の低下ですね。していることってありますよね。この状態がずっと続くということですから。試験勉強で睡眠不足でテストに臨んで大失敗!なんてことありましたよね(笑い)。あなたにもあったのではないですか?そんな睡眠不足の影響で太りやすくなるのはなぜ?なのかを調べてみました。太らない、老けない体に変身できる記事にしましたのでさっそく、見ていきましょう。ヨガの先生のアドバイスが中心の記事ですので安心してチェックしてください。睡眠時間はムダな時間と思っていませんでしたか?睡眠不足で病気になるなんて若い頃は考えてもいませんでしたよね。当然のように考えていた若い頃。(私はもう33歳になってしまいました)「何もしないでただ眠っているだけの時間なんてムダに等しい。この睡眠時間を勉強にまわせばだんぜん有利?」なんて、安易に考えていた私。これは大きなミステイクだったとは。「ちょっとくらい眠らなくても大丈夫。「私は睡眠不足には強いタイプだし、もともとタフだから大丈夫!」ヨガコーチもしも、睡眠についてこのように考えている人は、今すぐこの考え方はやめるべきです。睡眠の大切さを実感して、毎晩グッスリ眠っている人は、太りにくいだけでなく、老けにくいというのは事実です。ヨガコーチ私たちが熟眠している間に分泌される成長ホルモンが脂肪を燃やし、身体を若返らせているのです。睡眠不足の人は、本来であれば燃焼されるはずの脂肪が蓄積されたまま太っていくことになります。修復されるはずの壊れた細胞もそのままになり、老化の一途をたどってしまうことになります。太るのもイヤですけど、老けるのも問題ですよね(泣き)。ヨガコーチ不健康な太り方をして、実年齢より老けて見える人は、睡眠不足が原因といっていいでしょうね。今回3つの睡眠ルールを伝授しますのでご安心くださいましょう。その前にどうして太るのかそのワケを知りましょう。睡眠不足が太りやすくなるワケヨガコーチ正しい睡眠をとっている人と、とってない人とは、食欲を抑える働きの物質が15%も違うというデータがあります。ヨガコーチ食欲を抑えられないのはあなたの意思が弱いからではなく、単純に正しいい睡眠をとっていないからです。長時間眠ったひとには、食欲を抑える働きのある物質「レプチン」が15%多く分泌されます。短時間眠った人には、空腹感をうながす働きのある物質「グレリン」が15%多い。スポンサーリンクヨガコーチつまり、睡眠不足の人は通常よりも食欲は増すうえに空腹感は強く感じるようになり、合計30%も太りやすい方向に体が傾いているということです。「食べたいのに、太るから食べられない」とつらい思いで毎日我慢するのと、グッスリ眠っておいしいものをしっかり食べられる毎日。あなたは、どちらを選択しますか?まさか、睡眠不足の影響がホルモンの分泌までとは。すれば痩せホルモンがだせるのか?睡眠不足チェックの3つのルールをみていきましょう。痩せホルモンを出す3つのルールとは?痩せるホルモンを出す寝方は「3-3-7睡眠法」といわれています。これだけでは意味がわかりませんので、ヨガのコーチにもう少し詳しく説明してもらいましょう。[3]・・・夜中の3時には眠っていること[3]・・・最初の3時間は中断しないこと[7]・・・トータルの睡眠時間は7時間を目指すことたったこれだけのルールを守って眠るだけで、食事制限やハードな運動をすることなく、美しく健康的に痩せてさらに若返ることができるのです。[3]・・・夜中の3時には眠っていることヨガコーチ若返りの働きがある成長ホルモンは、夜10時から夜中3時までに集中して分泌されます。3時になってからお布団に入るのではなく、3時までにはグッスリ眠っていることが大事です。[3]・・・最初の3時間は中断しないことヨガコーチ痩せさせる働きをうながす成長ホルモンは、深く眠っている間にまとめて分泌される特徴があります。眠りについてから最初の3時間は途中で目をさますことなくしっかりと眠ってくださいね。ちなみに、4時間目以降の浅い眠りのときは、成長ホルモンはほとんど分泌されないことがわかっています。[7]・・・トータルの睡眠時間は7時間を目指すことヨガコーチ理想の睡眠時かは7時間ということです。睡眠時間が4時間や5時間という人は7時間睡眠の人と比べて太りやすいということです。3つのルール守るだけ!まとめ睡眠不足の影響でほんとうに不健康な生活をおくることがないように、子供の睡眠にも気を使ってあげましょう。睡眠不足で頭痛の顔で、寝起きが辛いときは、ぐっすり睡眠をとって英気を養いましょう。効果が実感ホットヨガを書いてるひと中小企業の会社員、意外とフリーな会社。24時間体制の交代勤務。独身で三十路超えました(笑い)。基本的には体育会系で生きています。趣味:旅行、ジョギング、ホットヨガ悩み:小顔→ダイエット→化粧→服ホットヨガを始めたのは体調悪化が酷くなってきて、自分で修正できる体づくりを勉強したくてはじめました。いちご狩りで失敗しない2つのいちご農園の特徴は??人気記事ですよシボヘールの効果的な飲み方で脂肪を確実に落とす方法必見!シボヘールを購入してみました。ダイエットに効果的な飲み方があれば知りたいですよね。...シボヘール口コミ評価ブログを冷静にチェックしてみました!ダイエットサプリのシボヘール口コミ評価をみて、シボヘールの評判を検証してみました。口コミ評価の中で意外と多かったのが、女性の悩みで多い便秘の解消になった...ホットヨガ効果は週一でもOK!若い女性のハートを射抜いてる!ホットヨガ効果は週一でダイエット効果はあるのでしょうか?ホットヨガコーチのアドバイスでダイエットに成功した自分の体験談を記事にしています。