毛ガニは甘味の強い風味が人気のカニですが、そのカロリー・栄養素をご紹介するとともに、ダイエットや筋トレの食品として考えた場合の最適な食べ方について解説します。●毛ガニとはどんな食べ物?ケガニはクリガニ科に属するカニで、北部太平洋地域に広く分布しています。日本では食用に漁獲されており(甲長8cm以上のオス個体のみ)、塩ゆで、焼きガニのほか缶詰にも加工されます。(0.8kcal)毛ガニは非常に高タンパク質低カロリーな食品であることがわかります。※数値は「食品成分データベース(文部科学省)」を参照しています。毛ガニは高タンパク質で筋肥大バルクアップ筋トレのタンパク質供給食品として優秀ですが、価格が高いため十分なタンパク質量を食べるのは現実的ではありません。他の高タンパク質低カロリー食品と食べ合わせるとともに、筋肉合成カロリーとしてご飯など炭水化物も同時に摂取するようにしましょう。毛ガニはとても高タンパク質低カロリーですので、ダイエットに大切なタンパク質摂取源として優れています。●バルクアップ筋トレとダイエット筋トレの食事の特徴バルクアップ筋トレの場合には、体重1kgあたり2gの純タンパク質(肉類換算で10g)と、その2~3倍の筋肉合成カロリー(糖質と脂質)が必要です。健康的なダイエット筋トレの場合には、体重1kgあたり1gの純タンパク質(肉類換算で5g)が最低限必要で、糖質と脂質の摂取量を調整してカロリーカットを行います。下記の記事はバルクアップ・ダイエットそれぞれの筋トレ目的別に、具体的な食事メニュー・レシピを解説したものです。ダイエット食品なお、下記の記事はダイエット食品について、詳しく解説したものです。※本記事は提供元サイト(GLINT&bukiya.net)より転載・出力しています。著作権・コンテンツ権・引用および免責事項についてはこちらをご参照ください。執筆者情報についてはこちらをご参照ください。※当サイトでは厚生労働省・Wikipediaなどの公共性・信頼性の高いサイトの情報を元に科学的な根拠(エビデンス)を担保しています。それらについてはこちらの一覧をご参照ください。エビデンス当サイトのトレーニング情報は厚生労働省「eヘルスネット」の情報プログラムを参照して記載しています。