トレーニング強度を上げるので、疲れますが、フラフラしてる人がいたら、それは失敗している証拠です。失敗しないダイエットや減量の基本は期間とゴールを決めて、カードを揃えることです。日頃トレーニングを継続していることが大前提です。体が慣れていくので負担になりません。基本的には2週間スパンで停滞したら、次のカードを切ります。一つ何か新しく変えていくんです。ありますが、ざっとこんな感じ。いろんなやり方があります。糖質を極端に減らしたり、ボディビルなどのコンテストでもカーボを完全に抜くのは調整段階だけです。早くに最後の方のカードをきるともう後がないので、辛いです。落ち方が悪くなってからもひたすら続けるしかありません。痩せたと思ったら、あっという間にリバウンドする人はおそらく減量がうまくいってないです。増やすときは計画的に増量期といって、徐々に増やすのが理想です。私の減量食をお見せします。))/.:+私は最後の方まで糖質は抜きません。量と取る内容、時間を変えて行きます。糖質はトレーニング前後にプラスします。忙しいので手抜きもありますが、なんで生野菜やボイルばかり?なのかはお腹を少しでも満たすためです。ちなみに普段は糖質はこの3倍くらい。プラスお菓子やスイーツは一日1回はなんか食べてる感じです。🔶洗脳されてると失敗するまで変わらないトレーニングは落とすときは沢山しないといけません。減量は体脂肪を低く設定すればするほど短期間になればなるほどものすごいストレスになります。糖質が少なすぎてフラッフラになってしまうともう周りの声は聞こえません!笑その状態になると洗脳された状態。次のカードがないので、動けません。失敗するのを待つまでです。精神的なストレスを減らしながら行わないと女性だと生理が止まったり男性だと疲れて神経質になったりします。一人ではなかなかモニタリングできません。筋肉は2日で増えてくれないため、リバウンドをしないために必要な期間というものも存在します。最初はトレーナーと一緒に行うことが望ましいです。私の元職場(ゴールドジム)でも糖質を完全に抜くことを推薦するトレーナーはいないと思います。筋肉を大きくしながら脂肪を燃やすかっこいい体になるダイエットには、タンパク質と同じくらい糖質は大事なんですよ。抜かないと!と思う人は安心してください。私もそのプラン真似したい!笑なのでダイエットとトレーニングでの体づくりは根本的にやってることが違うのですビフォーアフター宣伝のように脂肪が減って見た目が変わると人生も変わるって思いますよね。ダイエットを入り口にトレーニングそのものや肉体改造に興味を持ってもらえたらいいなと思います。食べても腹筋はいつも割れてる。「あなたは遺伝子的に肉体改造に不利です。