痩せたいけど運動はしたくない...。運動しようと思っても続かない...。そんな方にぴったりなのが1日3分でOKの「ごろ寝」しながらのエクササイズ。痩せたいけどガマンは無理!画像:weheartit.com今まで何度もダイエットにチャレンジしたことはあるけれど、運動や食事制限などガマンが必要なダイエットは続かなかった...。そんな、痩せたいけどガマンはしたくないという方にオススメしたいのが「ごろ寝エクササイズ」。1日3分行うだけでも、気になるわき腹の贅肉が引き締まり理想のウエストに近づけるので是非チャレンジしてみてください。足を引き締める1.仰向けに寝転んで片足を床から10cm持ち上げる。2.上げた足のつま先を天井に向け膝裏を伸ばす。3.そのまま上げた足を横に開いて5秒間キープ。4.足を閉じてから床に下ろす。反対の足も同様に左右10回繰り返します。このエクササイズは両足で行うより負荷が少ないため運動が苦手な方でもラクに行えます。慣れてきたら、さらに回数を増やすとより高い効果を得られますよ。ウエストを引き締める画像:cdn.locari.jp1.仰向けに寝転んで膝を90度に曲げ足をひねる。2.ひねった足を床に近づける。反対の足も同様に1分間ほど行います。仰向けに寝転がったら上半身が動かないよう意識しながら行うのがポイント。痩せにくいウエスト周りと下半身に効くので、ごろごろついでに毎日続けてみてくださいね。画像:weheartit.com理想体型に近づくためには、続けられない運動にトライするより毎日ごろ寝ついでにできるエクササイズを行うのがオススメ。Shareの人気記事をお届けします。上司から『ひきこもりしてた子』と聞いていたバイトの青年。毎年恒例の職場での鏡開き。昭和的な行事が嫌な男性のとった行動が話題に!部下とランチを食べに行った上司。コスメ育児ホームダイエット美容・コスメファッション恋愛・結婚ライフスタイルレシピ・グルメお問い合わせ。