15分ウォーキングで副交感神経を刺激しようメンタル2018年9月25日15分ウォーキングで副交感神経を刺激しようストレス溜まっていませんか?副交感神経を少しだけ高め、自律神経のバランスを整えましょう!ウォーキングでいつもとは違った朝を!オススメは、15分間の軽いウォーキングです。そのための時間を取ることが難しい人は、駅まで歩いてみる、あるいは、いつもの駅より一駅先まで歩いてみるのも良いでしょう。ウォーキングの良いところは、深い呼吸を維持しながらできる運動であることです。深い呼吸は副交感神経を上げるのに有用です。深く呼吸すると副交感神経が刺激され、血管が開いて末梢血管の血流量が増えます。血流が増えると、筋肉が弛緩し、体がリラックスします。逆に、呼吸が浅く、速くなる運動は、副交感神経のレベルを下げてしまい、結果として、血流が低下します。血流が低下すると、末梢神経と細胞に酸素や栄養が行きわたりにくくなることから、細胞の老化につながってしまいます。