旬の枝豆をたっぷり使って、ずんだあんのおはぎを作ります。中にいれるご飯も雑穀米にして、見た目や食感も楽しくします。暑い日にはシャーベットが食べたくなりますね。そんなときにはトマトのシャーベットがおすすめです。材料はトマトだけなのでとってもヘルシー。した食感で満足感も高く、トマトのほんのりした甘さが爽やかですよ。そのためヘルシーなのはもちろん、アレルギーの方にもおすすめです。電子レンジでの加熱なので作り方もとても簡単。できてとてもヘルシー。米粉と野菜のもちもち蒸しケーキは、朝食やおやつにもおすすめです。最近よく見かける白くて丸い雪のようなクッキー「ブール・ド・ネージュ」は、フランス語で「白い雪の玉」という意味。まんまるのクッキーの周りにかかった粉砂糖が今の季節にぴったりですよね。市販のプリンは1個で200kcal近くになるものもあり、食べるのを躊躇しますよね。プリンのカロリーが高くなってしまう原因は卵と砂糖なので、今回はその両方を使用せず、牛乳とバナナ、自然甘味料をゼラチンで冷やし固めて1個110kcalの低カロリープリンにしました。砂糖や油脂類の量を加減できる手作りスイーツは、ダイエットの強い味方。あま~いものが食べたくなった時は、お店で買うより手作りした方がカロリーもきちんと確認できるのでおすすめです。作り方が面倒だと、ついつい作るのをやめてしまいますよね。子供から大人まで誰もが大好きないちごのショートケーキ。そのカロリーは、1個で約300~450kcal。これは天ぷらうどん1杯分に匹敵するほどの高カロリー。ダイエットをしている時には、とても食べられるものではありません。甘いものの代名詞といえばチョコレート。ダイエット中は、できるだけ食べないようにガマンしている人も多いはず。このトリュフなら大丈夫、通常のトリュフが1個60~90kcalもあるのに対して、こちらは1個22kcalと1/4以上もカロリーカットできるんです。雑穀ブームの今、お店でいろいろな雑穀を目にします。ひえ、押し麦など古くから日本で食べられていたものが栄養面から見直され、ご飯と一緒に炊いたり、多くの食品にも取り入れられたりしています。About編集部ダイエットの定番といえば、おからクッキー。手作りしなくてもいろいろなお店で手軽に購入できるのが魅力ですが、お値段もそこそこするのが難点。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。