imatomi0913筋トレで男らしさ向上:魅力を取り戻し男性更年期の予防・改善に効果的!ツイートシェアはてブLINEPocketどうもミブです!今回は、『筋トレによる男らしさ向上』について。何もせずにいると、年齢とともに男性としての魅力がどんどん低下していく。『自分は今、男性として見られているのだろうか?男らしくなりたい!』と考えている人は是非ご一読頂きたい。性欲がわかない自分に不安。38歳男性なにもやる気がおきない、うつ状態に近いけど筋トレが効果あるってほんと?私もそうだが、齢を重ねることでだんだんと不安や焦りを感じてくる人は多い。本記事は下記のような人に向けて話をしていく。『疲労感・うつ状態を打破したい』これらは筋トレをして改善できる可能性が非常に高い。その理由は、年齢を重ねると、テストステロンという男性ホルモンの分泌が低下する。これが、男性の魅力・やる気の低下や、鬱(うつ)、疲労感の原因となるからだ。筋トレをすると、テストステロンの分泌量が増え、体に良い効果が表れることが化学的にも実証されている。今回は加齢による疲労感、やる気がでない、性欲減退、うつ等について詳しく説明していく。(LOH症候群)』と呼ばれている。うつ状態等の症状が出てくる症状を指す。このような症状は年齢やストレスのせいにされがちだが、多くは『テストステロン』の減少による影響なのだ。テストステロンは20代をピークにどんどんと少なくなっていく。これにより体には様々な影響が出てくる。テストステロンとは?テストステロンとは男性ホルモンの1種。筋肉の成長に関係性の高いホルモンである。筋トレをするとその刺激により、筋肉を作るアナボリック作用を持つホルモンが分泌される。これにより筋肥大が促進する効果が高まる。テストステロンはこのアナボリックホルモンの代表格。維持に大きく関わっている。この他にも悪影響を与える活性酸素の除去する働きがあり、がんや動脈硬化や生活習慣病を予防する働きがある。筋トレと健康について詳しくは下記で説明している。筋トレの健康効果:あの病気の予防・改善ができる!筋トレの凄い効果!2018年12月8日テストステロンは女性にもあるが男性の方が多いため、男性の方が筋肉が付きやすい。筋トレ時に分泌される色々なホルモンについては下記で詳しく説明している。筋トレはテストステロンを増やす効果があるので、男性更年期の予防・改善には効果的となる。うつ状態・性欲低下の予防と改善が可能。これらの症状が改善できれば、若々しくなり男性としての魅力が増していく。テストステロンは女性を引き付ける効果もあるので、男性の魅力を高めるうえで必要であり、効果的なホルモンだろう。テストステロン値テストステロン値は遺伝などの影響で、個々の数に大きな違いが生じる。少ない人でも、トレーニングでテストステロンを増加させられる。ちなみにテストステロンが生まれつき多い人は、利き手の薬指が人差し指より長いようだ。気になる人はアンチエイジング外来で分泌量を計測することも可能。男性ホルモンを多く分泌させる筋トレ一番おすすめなのは、下半身のトレーニングであるスクワット。その理由は、下半身は人体の筋肉の70%を占めているため、鍛えることで筋肉量を増やしやすい。スクワットは、お尻(臀部)・太ももの前と後ろと、大きい筋肉を複数鍛えられるため効率的かつ、若返りホルモンと呼ばれる、マイオカインも多く分泌されるのでおすすめ。トレーニング時の注意点、フォーム・コツなどは下記の記事で詳しく説明しているので、ポイントをおさえて実践してみよう。やり方が悪いと、効果も効率も低下するので注意。筋トレで若返りホルモンをドバドバ出しアンチエイジングする方法!2018年12月23日まとめ男性の魅力は筋トレで向上できる加齢による、疲労・やる気の低下・性欲減退・うつは、ストレスが原因とかたずけられがちだが、テストステロンの低下が一因。加齢により、テストステロン(男性ホルモン)の分泌が低下するトレーニングよりテストステロンの分泌量を増加させられる加齢によりテストステロンが減少する事で、体にはさまざまな影響が現れる。これらは年齢やストレスのせいにされがち。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト筋トレのセット数は何回が効果的?1セットでオールアウトは可能!?筋繊維の数は増えない?筋肉の成長限界についての真実を知ろう!RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康2019.2.19筋トレで痩せる:ダイエットに効果的!痩せやすく太りにくくなる方法!健康2018.12.25筋トレで肩こり・腰痛の改善!痛みのストレスから解放される方法!健康2019.4.16筋トレで関節の痛み・筋肉の張りを感じたら見直すべき3つのこと!健康2018.12.24筋トレで血流改善:冷え性対策!血行不良による早死にを回避する方法!健康2019.2.18筋肉量と年齢:筋肉はどんどん減っていく!効果的な筋トレはコレ!健康2019.2.23筋肉が減る人多発:今すぐやめよう!1年分の筋肉が消失する行動とは?!健康2018.12.23筋トレで若返りホルモンをドバドバ出しアンチエイジングする方法!健康2018.12.8筋トレの健康効果:あの病気の予防・改善ができる!筋トレの凄い効果!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。