threef自分で腰痛を予防するならコアコンディショニングがおススメツイートシェアはてブLINEPocket腰のトラブルといえば、なんといっても腰痛。腰痛は、日本人の国民病の一つです。最近は小学生の腰痛も問題になっています。いつ起こるかわからい腰痛。そんな腰痛を自分で簡単に予防したいと思いませんか?この記事では、私の理学療法士の経験をもとに、自分で簡単に実践できるエクササイズ理論、コアコンディショニングをご紹介します。内容は、日本コアコンディショニング協会(JCCA)のセミナーテキスト(非売品)を参考にしています。まとめ腰痛予防におススメのエクササイズ自分で簡単に腰痛を予防したいあなたにコアコンディショニングをおススメします。日本のスポーツ界で開発され、トップアスリートたちから効果を認められたエクササイズ理論だからです。参考:JCCAホームページアスリートは、怪我の予防とパフォーマンス向上のため、トレーナーとともにカラダをケアしています。トレーナーが常に一緒とは限りません。そこで、開発されたのがコアコンディショニングです。コアコンディショニングの詳細コアコンディショニングは、誰でもひとりで簡単に一定の効果を発揮するために開発されたエクササイズ理論なので、自分で腰痛を予防したい方におススメです。JCCA会長岩崎由純さんが、腰の不安へのコアコン活用法(3分程度)を解説しています。コアコンディショニングの特徴についてコアコンディショニングの特徴は、筋肉と関節を同時に整え、カラダの姿勢と動きを整えることができます。筋肉をゆるめる筋肉と関節を安定させるコア(体幹)と手足の動きを連動させる3つのエクササイズ理論があるからです。私たちは無意識にカラダを動かしているので動きや姿勢にクセがあります。そのクセは、筋肉のバランスを崩しカラダをゆがませます。ゆがんだ状態がながくつづくと、私たちのカラダに不具合が生じます。不具合の代表的な症状が痛みです。マッサージやストレッチだけでは、一時的に痛みが楽になっても、再発してしまいますよね。コアコンディショニングは、カラダのゆがみを整え、カラダを安定させ、正しい動きを再学習させ、その状態を維持することまで考えられたエクササイズ理論なのです。JCCA会長岩崎由純さんが、腰の不安へのコアコン活用法(3分程度)を解説しています。コアコンディショニングの種類についてコアコンディショニングは、3つのエクササイズがあります。カラダのゆがみを整え、カラダを安定させ、正しい動きを再学習させ、その状態を維持する必要があるからです。マッサージをして腰の痛みが楽になりました。その状態はどのくらい維持できるでしょうか?おそらく、一週間程度ではないでしょうか。コアコンディショニングは、3つのエクササイズでカラダを整え、その状態を維持することまで考えられたエクササイズ理論です。コアリラクゼーションコアリラクゼーションは、筋肉をゆるめ、ゆがんだカラダを整えます。ストレッチポール®という筒状のポールを使用したエクササイズです。ベーシックセブンの詳細コアスタビライゼーションコアスタビライゼーションは、体幹の深部にあるインナーユニットを活性化しカラダの姿勢を安定させます。呼吸機能の筋肉に着目したエクササイズです。リセットスリーの詳細コアコーディネーションコアコーディネーションは、コアと手足の動きを連動させます。赤ちゃんの発達過程の動きに着目したエクササイズです。実際の映像をまとめた関連記事をご覧ください。体幹トレーニング動画7選!中高生アスリートにおススメ2019年5月7日JCCA会長岩崎由純さんが、腰の不安へのコアコン活用法(3分程度)を解説しています。まとめこの記事では、自分で簡単に腰痛を予防するエクササイズ理論、コアコンディショニングの特徴と種類をまとめました。この記事でコアコンディショニングに興味を持っていたげげると最高にうれしいです。最後までご覧いただき、ありがとうございました。おススメ情報おすすめ記事コアコンディショニングコアコーディネーションコアスタビライゼーションコアリラクゼーションストレッチポール®ベーシックセブンリセットスリー腰痛ツイートシェアはてブLINEPocketfeedlyJCCAセミナーでさまざまなヒトと交流しヒトのカラダについて学ぶことはとても価値があると感じています。さぁ、あなたも一緒に学びませんか?こちらのライン@では、セミナー案内やブログ更新情報を不定期で発信しています。興味のある方はぜひご登録ください。クリックされるとメッセージが送信され登録されます。タイムラインの公式マイアカウントフィードでお知らせが発信されます。個別でメッセージを受け取りたい方は、こちらからのメッセージ受信後にスタンプをご返信いただきますと僕の公式ラインと直接つながりますよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトカラダのコアとコアコンディショニングについて簡単に解説サイトの開設準備をはじめましたRECOMMENDこちらの記事も人気です。おススメ情報2019.6.25子どもロコモとは?家庭でできるチェックポイント5選おススメ情報2019.7.10熱中症のキソ知識と予防策まとめ|バレーボール選手必見!おススメ情報2019.11.10インターバルトレーニング|瞬発力と持久力を同時に鍛えるコツおススメ情報2019.11.14子どもの姿勢をよくする体操!鹿児島市でコアキッズ体操教室を開催おススメ情報2019.8.1理学療法士が資格をとる意義|JCCA認定資格を簡単に解説おススメ情報2019.2.7ストレッチポール®で体感できる3つの効果とカラダの変化おススメ情報2019.1.31カラダのコアとコアコンディショニングについて簡単に解説プロフィール管理人の前ちゃんです。僕の仕事は理学療法士。今は鹿児島市の病院で勤務しています。これまで医療・介護の現場でリハビリの専門家として働きながらも、自身の腰痛がきっかけで自分のカラダを自分でメンテナンスする必要性を痛感しました。このサイトでは、セルフでカラダを整える情報をお届けします。