正しい呼吸によって横隔膜の動きが出てくるはずです。すると胸郭の動きが引き出されます。それほど首を意識しなくとも可動域が広がり、結果的に肩の動きにも変化が起きます。肩の内転・内旋動作はわかりやすく広がるはず。ビフォーアフターでぜひ一度比べてみてください。膝を軽く曲げ、壁に両足の裏をつけた状態で、左手で風船をもたせ、首を「長く」した状態で口から風船をふくらませたり、というのもオススメ。PRIで学んだことの応用ですが、腹圧を正しく入れるのに効果的です。回旋の可動域を出していくものを行わせるケースもあります。使うものが、肩を下制、内転させた状態で、首を回旋させるもの。後ろ手でやや重めのダンベルを持つ。自然と肩甲骨下制を促した状態で、肩甲骨の内転をキープ。「パッキング」と言われるテクニックですが、この姿勢を保持した状態で、首を右or左へ最大限回させます。吸を4~5回繰り返します。腰を最大限回していきます。この際も肩甲骨の内転がほどけないように要注意。3.肩周りのパートナーストレッチを行うこれは最終手段に近いですし、必ずストレッチの後には、選手本人で自ら動かすような自動運動をさせる必要があります。私自身は自戒している部分です。2010年以降広まった、機能的な動きづくりの基本として、まずは自身のモーターコンロトールを利用したアプローチに目を向けること。存」というのを実感として理解できる変化です。肩の動きが出ないから、肩にアプローチする、という方法が悪いわけではありませんが、大きな原因として肩が問題ではないと判断した場合。ラガーマンに見られる典型的な肩の動きが出ない選手に対して、こういったアプローチを試すだけでなく、「なぜこんな動きがインプットされているのか」ということに目を向けましょう。ラットプルダウンやチンニングなどのプル動作では、力むあまりに顎が突き出た姿勢になっているかもしれません。頭と首の位置を正したりしましょう。ランドマインプレスなど肩の外転を伴う「突き出し動作」を行う際に、胸椎の動きがうまく出ず首が縮んでいる状態になっているかもしれません。グラウンドでのスプリント、あまりにもアームスイングの引く動作が非効率的で首の上下動が大きくなっている場合もあります。影響を与えている動作や姿勢が1つだけであることは、私の経験上ほとんどありません。複合的に要素があるはず、という視点を持ち、できるだけたくさんの仮説を持つようにすべき。HIROTAアスリートスポーツの現場をメインに活動するトレーニング・コンディショニングの専門家。「コンディショニングコーチ」ですがスポーツトレーナーといった方がわかりやすいのかも。実は鍼灸師でもあります。HIROTAアスリートスポーツの現場をメインに活動するトレーニング・コンディショニングの専門家。「コンディショニングコーチ」ですがスポーツトレーナーといった方がわかりやすいのかも。実は鍼灸師でもあります。既成概念のトレーナーの常識は邪魔。viewsプロチームで働きたい全てのスポーツトレーナーへ。弘田雄士オフィシャルサイト「be。