どれも大切ですが、中でも睡眠は1日の疲れを心身共に回復する力を持っています。睡眠によって細胞分裂が盛んになり、昼間活発に働く大脳は休息します。免疫細胞が体内をパトロールしてくれるのも、眠っている間です。したがって、睡眠不足が続くと、疲労がたまり、集中力も欠如し、病気への抵抗力も弱ってくるのです。睡眠が大事だからと言って、ただ長時間だらだらと眠ればいいというものではなく、睡眠の質こそが美容と健康に影響してくるのです。その睡眠の質には、まず「眠りの深さ」があります。睡眠には、浅い眠りのレム睡眠と、深い眠りのノンレム睡眠がありますが、ノンレム睡眠のときに深く眠って脳を休息させ、眠りの浅いレム睡眠の時に起きると、すっきりと目覚める事ができます。いわゆる、熟睡が出来ているかどうかで翌日の体調や、お肌の状態が決まるのです。この睡眠と目覚めをコントロールするのが体内時計ですが、不規則な生活で狂ってしまうと、睡眠の質が低くなるので要注意です。それ以外にも、ストレスや悩みがあると眠りは浅くなりますし、体に病気があっても同様なので、日常生活全体でバランスを取る事が大事です。執筆者:admin関連記事コーヒーの健康効果コーヒーといえば健康にいいことで有名ですよね。健康に良い一般的な飲み物とされています。1000kcal超えなんて当たり前ですよね。...市の特定健康診査を受ける毎年11月ごろに市の特定健康診査を受けています。医師の先入観が入るといけないと思い今年は市の健康センタ-で受診しました。理論的には嘘なハズです。食べないのであれば理論的は太るはずはありません。(73)2019/08/20エディストクローゼットはかぶる?かぶらない?そんな心配はないの?2019/08/19プラズマローゲン18000の口コミは?効果はどのくらいあるのか?2019/08/19赤本の買取をするにはどこを利用するのがいい?2019/08/19ペットドライルームの口コミは?犬用専用ドライヤー代わりに2019/08/19エカス(ekas)で二日酔い対策ができる?飲み過ぎても翌朝OK。