左右交互に4回ずつを1セットとします。・逆手に固定したまま腕を動かすことで使用していない可動範囲を動かします。・慣れてきたらスピードアップし、肩回りを気持ちよくほぐします。▶目次にもどる股関節周りを柔らかくするストレッチ下半身をほぐしたいという方におすすめの股関節のストレッチです。姿勢が良くなり、ケガのリスクを減らすことができます。<横蹴りストレッチ>1、床に横になる。2、あぐらをかくように片膝を曲げて抱える。3、曲げた足を上に向かって大きく蹴り上げる。4、ひざを曲げて下し、もとに戻す。左右5回ずつ行うと効果的です。髙橋優子さんが出版したスロー空手ストレッチの書籍です。本日の内容が分かりやすく写真付きで掲載されていますので、もっと知りたい!という方はぜひ買ってみてくださいね。↓またスロー空手ストレッチのCM動画では、3つのやり方についても紹介されています。髙橋さんいわく、空手家の人には肩こりがいないそうです。常日頃から肩甲骨をしっかりと動かしていることが大きな違いのようですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【ヒルナンデス】大根とちくわの塩おでんの作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【ヒルナンデス】ヒラタケの豚骨風小鍋の作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【ヒルナンデス】濃厚みそ小鍋の作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【ヒルナンデス】小鍋レシピまとめ。(1月16日)【ヒルナンデス】カキ小鍋の作り方。浜内千波さんの小鍋レシピ(1月16日)【スッキリ】エスニック発酵鍋のレシピ。腰痛,【ソレダメ】膜ゆる体操で腰痛改善!1日たった3分の筋膜ほぐしストレッチ。ダイエット,【ガッテン】野菜ファーストで血糖値改善!食べる順番でダイエットに。モデルも愛用する食事法(12月11日)2019.12.03教えてもらう前と後,【教えてもらう前と後】足のむくみ解消法。WordPress.。