生活習慣を正しくすれば、仕事の効率、人間としての格、収入や対人評価が上がるという話はよく聞くと思う。今回は、インターネット上の情報をつなげ合わせて、自分でも実践することができそうな生活習慣を作っていく。生活習慣の改善この記事を書く狙いは上の二点である。寝る前のスマートフォンの使用1分で思いついたものを書きだした。上のものをなるべく早く調べていく。現在の時間は15:36、3分経過。起床時間は一定にする。(毎日同じ時間に起きること)横向けで寝ると効率が良い。成長ホルモンが出る時間は睡眠開始後の時間に依存している。よって何時に寝るかはあまり重要ではない。24:00から07:00まで寝ることにした。食べなくても食べてもよい。糖分を取りすぎてはいけない。食べる場合は毎日食べること。淡水化物を取りすぎている。野菜ジュースや果物ジュースは糖分接種過多の恐れ。牛乳、チーズトーストか納豆ご飯。淡水化物を取りすぎると眠くなる。眠気予防にコーヒーを飲んでもよい。パンのみであると脂質過多。サラダ+パンorごはんが理想。100円のサラダと総菜パン2点。夕食のメニューバランスよい栄養。眠くなっても問題ないので淡水化物は問題ないようだ。