アツヲストレス解消・発散する方法としての胸の動きとは?ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、河上です。今回はストレス解消・発散する方法について話をしていきます。胸を動かすことでストレスが減ります。「なんで胸を動かすとストレスが減るの?」そんな疑問が湧いてくると思います。順番に話していきますね。心理的なストレスは身体の上半身に現れます。真夜中の田舎で街灯が一つも無い見知らぬ街の駅に降り立って、歩いて20分かかる目的地のお店に一人ぼっちで向かわなくてはならないケースを考えてみて下さい。見知らぬ街で街灯も一つも無くて真っ暗闇の状況です。情報が少ないので堂々と歩いていけないと思います。身体が無意識に反応して身をすくめます。身体が強張り、筋肉が固まります。周りの環境によって身体と心が反応してストレスを抱えたケースです。感情の変化もあります。情報が少ない事による恐怖の気持ちが芽生えます。その結果、心拍数や呼吸数に大きな影響が出てきます。このように恐怖の感情は身体と心に大きなストレスとなって上半身に形となって現れます。ストレスを恐怖の感情を例に説明しました。恐怖の感情は人間の行動に一番影響を与える感情です。ストレスのレベルを下げて考えてみます。仕事で出来れば関わりたく無い人とコミュニケーションを取りながらプロジェクトを進めていかなくてはならない状況を想像してみて下さい。何気ない相手の一言でも無意識に警戒心を持つと思います。その心情の裏には「あー、嫌な気持ちにさせられたくないな」こんな言葉を自分に問いかけてるかもしれません。僕はこんな自問を頭の中でしてました。感じていることは隠しているつもりでも何かしらのアクションで伝わっています。コミュニケーションは言葉だけではなくボディーランゲージが多くの割合を占めているからです。残りの95%はボディーランゲージが割合を占める結果として発表されてます。ボディーランゲージは相手の表情、手の仕草、声のトーンetc..言葉では取り繕っていても雰囲気や声のトーンなど何か雰囲気で違和感を感じ取れます。他者から感じ取れる感覚的な情報、つまり内面からも外面からもストレスがかかるということ。ストレスは意識をしなくても身体は反応しているということです。事前にストレスを減らすことが出来るんです。ストレスが掛かっても身体の不調を感じ取れてそのストレスを逃すことも出来るようになります。逆にストレスに対する対処法を自分の内面に向けてしまうと最悪の場合鬱になる恐れがあります。身体に現れて事前に教えてくれているストレスを心の問題として原因を突き止めることにフォーカスするからです。身体はとても正直でいち早く問題を身体に表そうとします。皮膚の肌荒れなどは分かりやすいです。食生活の乱れ、生活の不摂生が現れたケース。具体的に言うと身体の中に消化がしづらい食べ物を食べた時に現れます。体質によって肌に現れるか目に現れるか口に現れるかなど違いがあります。消化に身体のエネルギーを使うので体内の水分を大量に使う必要が出てきたので水分が減って肌が乾くということですね。他の要素もありますが分かりやすく説明しました。以前よりも疲れが残らなくなりました。ストレスを受けづらい身体になってきた実感があります。妻にもこの胸の動きを勧めてみてその効果を実感しています。次からは具体的な胸の動きのやり方を示していきますね。順に見ていきましょう。1、膻中(だんちゅう)のツボと霊台・神道のツボを意識する膻中(だんちゅう)のツボ膻中(だんちゅう)のツボは乳首と乳首を結んだちょうど中間に位置しています。膻中のツボを意識します。神道・霊台のツボ神道・霊台のツボは膻中のツボの真裏付近に位置してします。神道・霊台のツボを意識します。2、膻中のツボを開く動きをする胸を大きく開く動きをして下さい。膻中のツボを前に押し開くイメージです。3、霊台・神道のツボを開く動きをする背中を大きく開く動きをして下さい。霊台・神道のツボを後ろに押し開くイメージです。4、2と3の動きを流れの中に繋げる膻中のツボを開く動きと霊台・神道のツボを開く動きを一連の流れの中で繰り返す。胸と背中のツボを一本の糸が通っていることをイメージして前後に揺り動かされているカンジで動かす。まとめ今回はストレスを減らす胸の動きについて話をしました。僕は最初にこの動きをやってみた時の感想としては「中々胸が硬くて動かないなぁ」と思いました。仕事の合間や起きた後、寝る前などに小まめにこの胸の動きを繰り返していくうちに自然と胸と背中周りが柔らかくなっていきました。期間としては2〜3週間でした。胸と背中のツボの位置を確認して身体で一回で良いので前後の動きをやってみて下さい。胸と背中の筋肉がほぐれて心が軽くなる感覚を感じ取れるので。・身体は無意識にストレスを感じている。・ストレスは上半身に何らかの形で現れる。・胸の動きを習慣化することでストレスを減らすことができる。・身体から心を整える。ストレス解消・発散する方法として胸の動きを効果的に取り入れる。アツヲネットビジネス実践中の40歳既婚、一児の父親。日々知性と感性を磨いて成長していく。成長の過程を情報発信を通じて見て頂ければと思います。自分の生き様が他人に影響力を与える結果になるよう日々精進。まとめると、自分も他の人もハッピーになれたら良いな!と思ってます!宜しくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトやる気が出ない時にテンションを自動的に上げるある2つの方法とは?姿勢を良くする正しい矯正方法と立ち方とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。埼玉県出身(現在東京)ブログにお越しいただきありがとうございます。理不尽な言動に対して自分の気持ちを表現せず自分を騙して生きてきました。自分を騙すことで自然と生きる術を身に付けていたんですね。「自分が生き生きと過ごせる環境で働きたい」と思えるようになりました。心機一転転職しました。転職した会社から3ヶ月で整理解雇を食らいました。(資金繰りの悪化です)僕は思いました。自分の人生についても自分を騙して生きてきたことに気付きました。40歳になって人生を振り返り「自分の人生で求めているもの」についていろいろと過去を思い返して。これらを思い返して、理解して、分解して、また再定義。そのような過程でこれから僕が歩んでいきたい人生の道筋が見えてきました。「この理想の未来へ向けて僕はこれから歩んでいきたい。」そう強く思いました。自分の思い描く理想の未来を実現したい。理想の未来を共有できる仲間と共に実現したい。そんなビジョンを持っています。ネットビジネスは自分自身と向き合いそれを表現するには絶好の手段でありビジネスだと思っています。逆に自分自身と正直に向き合い表現出来ないと上手くいかないビジネスだとも思ってます。知性と感性を磨いて価値を提供できる人間になれるよう日々奮闘中です。それまでの成長の軌跡をご覧頂ければと思います。