imatomi0913トレーニングチューブで背筋を肥大させる効果が高い種目と解説!ツイートシェアはてブLINEPocketどうも、ミブです!今回は『トレーニングチューブで背筋を筋肥大させる方法』について。この方法を知れば、自宅で鍛えずらい背中も効果的に鍛えられるようになり、どんどん背中を大きくしていくことが可能となる。懸垂以外で自宅で実施できる背筋の種目はありますか?自宅で背中を効果的に鍛える方法を教えてほしい自宅で背中を強く刺激できる種目は少なく鍛えづらい。自宅でも効果的に背中を鍛えられるようになりたいと思っている人は多いだろう。チンニングスタンドのように場所を取ってしまう器具はNGという人や、チンニング後の追い込みにトレーニングチューブがおすすめ。本記事は下記のような人に向けて話をしていく。『チューブを使って効果的な背中の筋トレをしたい』ゴムチューブがあれば、背中のトレーニング種目を複数おこなえるようになる。背中以外にも、全身のトレーニングがおこなえる万能なアイテムだ。本記事ではチューブトレーニングのメリットと効果的な背中の筋トレを紹介していく。実践・継続できれば、自宅でも効果的に背筋を筋肥大させられるようになるだろう。安全にトレーニングできる場所を取らない値段が安いゴムチューブがあれば全身を鍛えるられるので、1つあるだけで種目のバリエーションが大幅に増えるのが利点。負荷の調整は、短く持つと負荷が強くなり、長く持つと負荷が弱くなる。ゴム自体にも強度レベルがあるので、初心者から上級者まで幅広く使用できる。ゴム素材のため、ダンベルやバーベルのように重くなく、安全にトレーニングができ場所も取らない。自宅で背中の筋トレをするのなら、懸垂が1番おすすめ。家で懸垂をする環境を得るとなると、チンニングスタンドなどを購入する必要が出てくる。公園の鉄棒でやるにしても、人目が気になる。そんな人は是非チューブトレーニングをしよう。チンニング後の追い込みにも効果的。チューブで広背筋を鍛える「ベントオーバー・ロウイング」ベントオーバー・ロウイングのメインターゲットは広背筋。チューブローイング/広背筋(背中)/チューブトレーニングロウ・ロウイングのターゲットは広背筋。デッドリフト/脊柱起立筋(背中)/チューブトレーニングチューブ・デッドリフトのメインターゲットは脊柱起立筋。チューブ・デッドリフトのポイント背中は丸めずに真っすぐにし、おしりを突き出す腕の力は使わずに上体を起こしていく戻す時はゆっくりと動作をおこなう自宅で背筋を鍛えるのにおすすめアイテム広背筋を鍛える際に、1番効果的な種目とされる『チンニング(懸垂)』を自宅で実施できるチンニングスタンドはやはりおすすめ。場所がない場合には、ドア枠に引っかけて使う懸垂バーだと場所を取らずに実施できる。トレーニングチューブとチンニングスタンドを組み合わせることで、ジムで人気の背中の種目『ラットプルダウン』が自宅でやり放題になる。チンニングスタンド・懸垂バーの使い方と、自宅でラットプルダウンをする方法は下記で紹介しているので、気になる人はチェックしてみてほしい。デッドリフト背筋を鍛えるのに、チンニングスタンドや懸垂バーもおすすめ自宅で筋トレする際にチューブを使うえば、背中の種目のバリエーションが増やせる。チューブの負荷調整は幅が広いので、通常トレーニングの他にも最後の追い込みにも役立つ。上半身から下半身まで鍛えるられるので、自宅でトレーニングをする人には非常におすすめ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト筋トレは3ヶ月で体つきが変わってくる!継続できれば必ず効果あり!筋トレのインターバルは30~90秒が目安!休み過ぎると効果なし!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ウェイトトレーニング2019.1.5肩の筋トレ:ダンベルを使った筋肥大のコツ!でかい肩を作る7種目!ウェイトトレーニング2019.1.24胸の筋トレ:ダンベル等を使った大きな胸を作るトレーニング!ウェイトトレーニング2019.1.14下半身の筋トレ:ダンベルやバーベルで尻・脚を超肥大させる秘訣!ウェイトトレーニング2019.5.16肩の筋トレが苦手な人が3セットでパンプアップするジャイアントセット!ウェイトトレーニング2019.1.9背筋の筋トレ:背中の広がり・厚みを最短で出すならこの6種目!ウェイトトレーニング2019.1.20腕を太くする筋トレ:上腕&前腕の鍛え方!効果大な種目だけを完全網羅!スポンサーリンク【筋トレ禁書目録】を無料プレゼント中!受け取りはコチラ!その筋トレは無意味?!これ以上時間を無駄にするのはやめよう!!この『禁書目録』では、回り道せずに最短で効率良く筋肉をつける方法を公開している。無駄を省き、理想の体をいち早く手に入れたい人は必見。週2回&週3回で組んだトレーニングメニューの見本を記載しているので、時間が無い人・忙しい人も無理なく取り組むことが可能。UP!プロフィールどうも、壬生(ミブ)といいます。現在38歳で職業はパーソナルトレーナー。私は・・・飽き性で意志が弱く心に余裕が無いダメな男だった。そんな私でも、筋トレと出会い心身共に強くなれた。今では仕事もプライベートも順調。私を強く変えてくれた筋トレの素晴らしさや、パーソナルトレーナーの立場から、正しい知識と情報を配信し、皆のボディメイクを成功に導く手助けをしていきたい。海外のサプリメントが、Amazonや楽天よりも安く購入可能。ゴールドスタンダードやニトロテック、コンバットのプロテインや、クレアチン等々。購入金額の10%が、次回の買い物時に割引できる。下記紹介コードを入力すると10%OFFで購入可能。紹介コード:GVR705iHerbを見てみる【MYPROTEIN】セールをしている頻度が多く、非常に安く筋トレサプリメント等が購入可能。通常時の半額や、それ以上で買える機会も多い。話題のEAAもここなら安く手に入る。送料が高いので、送料無料となる8,500円以上まとめて購入するとかなりお得。アカウント作成時に、下記の紹介コードを入力すると、500円割引できる。