肉と魚の主菜、用意できればサラダ。夜食は食べていいのか睡眠前3時間までに食事を済ませておくべきあるらしい。胃の中に食べ物が入っていると睡眠の効率が落ち、翌朝の寝不足感や胃もたれにつながる。3時間前までにしっかりと食事をとっておくこと。残業で遅くなった場合は、なるべく早く食べて寝るまでの時間を空けておくこと。よって夜食は食べてはいけない。食べる場合は消化の良いスープなどにすること。間食のタイミングおなかが減ったタイミングでいつでもよい、ただし寝る前に食べてはいけない。脂質が少なく、栄養素をたっぷり含んでいるものが良い。脂質は満たさないがカロリーメイトを食べることにする。毎日1パック(200kcal)運動習慣どのサイトでも運動を習慣づけることにより集中力が上がると謳われている。スポーツジムがオープン次第、業務終了後ランニングマシンを使う。寝る前のスマートフォンの使用ブルーライトに覚醒作用があるため使ってはいけない。1時間前までには電源を落とし、小説を読むなど違うことで時間を使うこと。おわりに生活習慣改善の記事は多々あるが、それぞれを組み合わせると矛盾してしまうことも多い(執筆者が同一でないため当たり前ではある)具体的に一日の生活習慣をコーディネートしてくれるサービスがあればいいなー、そう思った。探せばあるのだろうか?あるのだろうけれど、高いだろうなあ。