健康づくりに欠かせない運動。一度生活を見直してみようバランスのとれた食生活とともに、健康づくりに欠かせないのが運動です。現代人は総じて運動不足。そもそも日常生活で体を動かす機会がめっきり減っているのです。「歩く」ということであれば、健康の維持・増進・管理のためには「1日8000歩から1万歩歩く」ことが必要です。将来、糖尿病やメタボリックシンドロームにならないためには、まずは「目指せ1日1万歩」を心がけたいもの。1週間に1回、集中的に60分、スポーツを楽しんで活発に体を動かしましょう。脱メタボを目指す人は、日常生活で体を動かそう健診結果にがくせんとして、脱メタボを目指している人は、そもそも日常生活で体を動かしていないことが多いのです。運動-スポーツととらえがちですが、駅の階段昇降や家事など、日常生活の中で体を動かす「生活活動」もエネルギー消費につながります。毎日の生活の中で体をよく動かすことこそ脱メタボのカギ。無理のない課題を自分に与えて、体を動かす習慣をつけましょう(-P14参照)。慣れてきたら、ウォーキングや筋トレもプラスしていきましょう。厚生労働省の『健康づくりのための運動指針2006Jでは、スポーツばかりでなく、日常生活の生活活動と運動活動を合わせた「身体活動」をふやすことを提唱しています。この中で内臓脂肪を確実に減らすには「週10エクササイズ程度かそれ以上の運動が必要」としています.これは、今の生活に毎日3000歩、時間にして30分多く歩く運動量に相当します。1か月で1~2%の内臓脂肪の減少が期待できます。NO*「YES」の項目が多い人ほど、メタボへまっしぐら。「健康つくりのための運動指針2006」では、スポーツばかりでなく、日常生活の生活活動と運動活動を合わせた「身体活動」をふやすことを提唱しています。この中で内臓脂肪を確実に減らすには「週10エクササイズ程度かそれ以上の運動が必要」としています。これは、今の生活に毎日3000歩、時間にして30分多く歩く運動量に相当します。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。