アンチエイジングに活かせる長い間禅修行をしたことと同じ効果の呼吸法を理解する。意識して良く吐いてゆっくりやめて自然に吸う。下腹部を意識してゆっくり息を吐く。時間をかけてゆっくり息を吸う。レポーターさんは、アルファーファ(睡眠中等リラックスしたら出る脳波)しかもアルファーファ2がでた。(通常は出ない)精神安定、ストレスをやわらげるセロトニンがでたとのこと。これは、場所を問わず、何処でも出来る。食欲を高める神経情報の視床下部のオレキシンを抑える実験で女子大生に12日間キンモクセイのかおりをかがせると1.4kg減量した結果がでた。エッセンシャルオイ...価格:4,644円(税込、送料別)脳そのものを健康にする食品としてアメリカでブームになっているのがヘンプシードオイル数種類の脂肪酸がバランス良く入っている。オメガ3系とミネラルが多い。欠乏することで、覚える事が悪くなる。魚を食べなくなっていることで、エゴマ油(えごまの実からおいるを絞り出す)がオメガ3脂肪酸が多く入っていて畑の青魚とも呼ばれている。のうの老化に良いだけではく、がん細胞を抑制するとも云われるエルテオリンが含まれているとのことでした。ランキングに参加中です。夕方10分間の足湯で夜間トイレに行く回数が減る実は原因は足のむくみ足に溜った余分な水分が就寝時血管に流れ込みおこる。寝ている間に1回でもトイレに行くこと。心不全や睡眠無呼吸症候群の恐れにつながる。おしっこをガマンし一気に放出すると失神する。交感神経が活発になり、血圧が上昇いっきに排出することで、急激に下がる。これは、脳への血液不足を伴い失神してしまう排尿失神と呼ばれている。血圧の高い人は脳卒中、心筋梗塞に気をつける。一般的に1日8回以上は、頻尿になる。トイレに行きだす麻木久仁子さんアメリカでは2回以上夜行く人は死亡率が1.6倍になると云う研究結果を発表している。原因のひとつに就寝前の酒が尿トラブルの原因に。酒の水分はすぐに排出されないアルコールには、抗利尿ホルモンを抑えおしっこを出やすくするチラシンが含まれていて、交感神経を活発にして尿とらぶるの原因になる事があるその上、ワインと相性の良いチーズにもチラシンは含まれている。緊張やストレス、不安等ココロの要因がある日常生活に支障がでることも。「身体に異常がない」とわかるとそれだけで回復することもある。頻尿には、山芋が効果的マグネシウムが胃腸、心臓、筋肉の収縮を整える働きイがアリ排尿調節する尿道の括約筋を引き締めひんにょうを防ぐ効果が期待出来る。1日山芋60gをとろろご飯にする等で、にょうとらぶるが改善。夜のトイレの回数が減ると云う。にょうもれちょっとしたはずみでおこる。女性は、尿道が短いためなりやすい腹圧性と切迫性の2種類がある。切迫性は、膀胱が収縮、急にしたくなりがまんが出来ない。専門医に相談してみよう。加齢と共におこるので特に出産の9割がおこり、フランスでは解っているので出産後国で対策を指導している。背をマッスク伸ばしお尻を突き出す。(1セット3回)行う。意識しなくても無意識にきたえられる。Point膝をくっつけたままおしりをつき出す。便に混じった大腸菌が、原因。肛門と膀胱に近い女性は、膀胱の中に菌が留まると発症する。おしっこは、膀胱にはいった細菌を洗い流す役割をもっているので、我慢してはいけない。細菌が、肝臓から、血流にのって全身に広がる命に関わる敗血症(はいけっしょう)に高齢者は、症状がなく、意識がなくなる事もある。過去に1度ぼうこう炎になったら少量でも菌が残っているかもしれないので、トイレガマンで、腎盂炎(じんうえん)になる可能性がおおいので、菌がすっかりなくなる状態にしがまんしない様にする。口コミランキングに参加中です。爪先飛びをするケニアのランナーは、爪先から接地かたや筋肉がついて太い日本人のふくらはぎは、かかとから地面についている。ケニア人は、爪先がバネになるが、にほんじんは、かかとに筋肉が収縮するため、走る程筋肉が付く。従来のアキレス腱伸ばしは、筋肉が伸びやすく腱が伸びていない。飛ぶ事で腱が引っ張られ、伸びる10回飛ぶとアキレス腱が約1mm伸びるやり方10秒以内短い時間爪先飛びをする5回×2セット毎日繰り返す事で、けんが伸び細い脚に。10秒以上はきん肉がのび逆効果。爪先立ちををするのも良い。ハイヒールを吐いている様にたちそのままをキープでも脚が細く。飛ぶ時は膝を曲げない。体力ストレッチはやり方次第で痩せられる運動の前にストレッチングをゆっくりじっくりすると痩せやすくなる。痩せる為には、負荷がかかる様にやりにくい状態にする。歩行は一番楽な動きで、あえてエネルギーを余計に使う様にする。爪先で歩く速度で走る。エネルギーが燃焼しやすい状態になる。レッグ&スタイル運動し筋肉を使う事で死に至ることもある大腸がんを予防できる。運動する人はなりにくい筋肉が運動でスパークすると前がん細胞を殺す癌が出来る順番は、全がん細胞ができそのご、ポリープになり、やがて癌に。なんでもきんにくを動かすとスパークが出来る。普通の生活で沢山動くのもいい。次にバンザイジャンプを20秒10秒休む。脚やせランキングに参加中です。3か月間食事制限だけのダイエットは5年分の筋肉が減る消費かロリーが低くなり、痩せにくくなる筋トレと有酸素運動ウオーキングと食事改善で痩せやすい身体になる。生活習慣が悪化し、脳卒中や心筋梗塞を発祥リスクへ。糖分の消費量が減り、肥満にも。筋肉で消費されない糖分が血液を通して溜まり、糖尿病のリスクを高める。認知症になりたくなければ筋肉を増やす疲れやすく、食事量が減り行動範囲が狭まる為。外出頻度1日1回と1週間い1回だと3.5倍リスクが減る。おのののかさんは、冷え性で眠れない事も。自分から筋肉を作ることで解消。下半身等バランス良く、休む時間をつくる。分けることで、疲れがたまらず効率的に。筋肉が少ない人は姿勢が悪い。お腹を引き締める腹筋や背筋を伸ばす背筋で姿勢が保たれrる。つまずくと、サルコペニア?筋肉は20才ぐらいから1年に1%ずつ減り70才で半分に減少サルコペニアとは、ギリシャ語で筋肉減少のこと。だいよう筋が衰え転倒骨折のリスクが高まる。上半身の重さに耐えられなくなり背中が圧迫骨折になる事も。トレ椅子に座り足を肩幅に開き骨盤を立てて正しく座る45度に上半身を前傾し手を真っすぐ上げ5〜10秒キープ足りない人はペットボトルを持ち上げる等する。筋肉どっちクイズ1.としをとると筋肉痛は遅れる?うそ強さ、持続時間で決まる。ゆるく、長めにすると早く強く、短時間の運動で遅くなる。運動後30分以内が理想的。夏樹陽子さん変わらぬ美貌のヒミツとは歩くのが早い、大股歩きは、ヒップUPにつながる。信号待ちは、背伸びモも上げ30分歩き東京プリンスホテルでカラオケ歌っている間ももも上げ、スクワットロングブレス。日々10〜30分短い時間でも継続する。アマランサスを食べる。黒米はタンパク質が多く噛みごたえがあり、少ない量で満腹感。寝る前にストレッチサルコペニア予防に。壁に背中を付けて肘を90度3秒で息をすい上へ息を吐きながら3秒で下へ肩甲骨を動かす力が良くなる。5〜10回とのことでした。ランキングに参加中です。レシピSeesaaブログ。