「筋肉の基礎ができるまでが大変。できてしまったら、基礎代謝がすごく上がるので太りにくくなる。「ピラティスを始めた。した動きは見た目よりすごくきついし、難しい。長く苦しんでいた腰痛がなくなった。まおみ・田丸麻紀・モデル黒田エイミ・モデル大屋夏南さんなど多数。理想の体型ランキング第1位2018「休日には東洋医学を取り入れた美容サロンで老廃物を排出させ、冷えやむくみや身体の歪みを改善させるマッサージを受ける。首をすっきりさせるとスッキリきれいに見えるし、身長が高く見える。「体型維持のためには気を抜かない。「家ではストレッチポールを使って、体幹トレーニングを意識している。「体幹を鍛えれば立ち姿もきれいだし、ヒールで歩く姿も美しい。ふみかさんなど、ずっとスタイルを維持している美しい女優ばかり。「自宅ではパワープレートに乗っているくらい。頑張る日を作れば体型キープは簡単にできる。「トレーニングができない日はお風呂に炭酸入浴剤を入れて血行促進させ、冷えや体のコリを解消する。みな実・大政絢さん愛用の重炭酸入浴剤口コミ「家では水の入った500mlペットボトルを両手に持ち、横に腕を伸ばして時計回り、反時計回りにひねる。腕をねじるだけで二の腕の筋肉が鍛えられる。トレーニング「クロスフィットは、最初の半年は土台を作るために集中的に通った。今は月1回だけのトレーニングでも、ベストな体を維持できるようになった。基礎代謝が上がり燃えやすい身体になって、平熱も36.5°Cに上がったし、肉体的にも精神的にもブレずにいられる。「学生の頃からチアリーディングをやっていたし、ずっと運動はしていたが今のような体ではなかった。痩せたくて食事を抜いたりしたこともあるが、食事制限や闇雲に運動をしても限界がある。筋肉がないのは嫌だが、筋肉がつきやすい体質なのでゴツくなるのも嫌。2年半前に有酸素と無酸素運動を合わせたクロスフィットトレーニングを始めて、今の身体になった。「2年前からクロスフィットに通いだして、過酷でストイックなトレーニングを始めた。今は筋肉の土台ができたので週1回だけ通い、しっかり身体を鍛える集中トレーニングをする。10秒インターバルを空けた20秒ダッシュなどをしたり、肩甲骨や背中を鍛えたり、全身の体幹を鍛えることでお腹を引き締めたり、お尻や脚のパーツに効くトレーニングもする。「ウォーミングアップでは1分走ってからすぐ二重跳び30回を、5セット繰り返して脂肪をゆらす。「逆立ちをしながら腕立て伏せをする逆立ち腕立て伏せ10回×3セット。つり輪にぶら下がった状態で腹筋をつかって足を頭の上まで持ち上げるトレーニング。きついトレーニングをする前に、走って有酸素運動をして体の脂肪を揺らすと体がごつくなりにくい。「筋肉は血液を全身に運んでくれる役割があるので、筋肉をつければ美肌に必要な栄養も運ばれやすくなる。reserved.ログイン。