三浦国際市民マラソン。三浦国際市民マラソンシェアするLINE!三浦国際市民マラソンで快走。ハーフベスト約4分更新!初めての好天。今回で4回目の出走となるこのレース。2013年,2014年,2015年はいずれもぐずついた天気。2015年に至っては雨の中のレース。どちらにしても寒~い中走ったイメージしかないのだが、今年は快晴!雨や寒い中、凍えながら準備していた記憶しかなかったが、こんな気持ちのよい場所だったんだね、、、これで、例年のように河津桜が満開なら言うことなしなのだが、すっかり葉桜。今年は春が早いのかな?レース展開。2015年のブログを見直しつつ、コースの予習をして臨んだ。3キロから始まる激坂は,まだ元気なんで,勢いで乗り切る.9キロ過ぎ,城ヶ島折り返しからの上りは,折り返しのランナーもいて,なんとか頑張る.13キロ過ぎ,トンネルに向かう上りは,短いのでなんとか頑張る.16キロ手前あたりの激坂は最大の難所.疲れに加え,傾斜もあるし,長い.でも,ここが最後のヤマ場と思い込ませ,なんとか踏ん張る.20キロ付近の坂は地味な坂なんだけど,もう坂はないと油断したところに来るので,精神的にやられてキツいが,なんとかなんとか踏ん張る.この時のブログでも書いていたが,終始アップダウンがつづき,ジェットコースターのようなコース。今回も何回もうダメだと思ったことか。上りと下りでは使う筋肉も違うし,下りでは心肺が結構楽になる。上りはあまり頑張らず、下りでは思い切りピッチを上げてスピードに乗る戦略で最後の方まで頑張りきれた。今回は、日差しも強く、給水では水を体にかけながら乗り切った。サブ3.5挑戦権復活。前日のブログで書いたように,2週間後の板橋でサブ3.5を狙うための最後のテストとして,1時間35分27秒というボーダーラインを引いていた。玉砕覚悟で臨んだが、壁を越え、1時間34分48秒(4:30/km)をマーク!3ヶ月前に出したベストタイムをさらに約4分更新。一度、サブ3.5の挑戦権復活!あとはどういうペース配分で、タイムを削り出すか、、、ハシリ詳細。