血圧対策として特定保健用食品などを利用するのも1つの方法です。ところで、食品の成分表示にある「ナトリウム」。いう係数を掛けて算出します。アルコールや夜食のとり過ぎが中性脂肪をふやしますお酒には代謝を高めたり、気分をリラックスさせる効果がある反面、中性脂肪をふやす作用もあります。食欲を増進させるので、つい食べ過ぎてしまいがちです。酒のつまみには脂分の多い高エネルギー、高塩分のものが目立ちます。豆腐やキノコ、野菜などの低エネルギーのものを。飲んだあとのラーメンやお茶漬けなどの夜食はやめましょう。夜型生活の人は、夜中に食事をとることになるのでどうしても太ってしまいます。いまの生活を見直してみましょう。夜食のエネルギーの目安1人前の目安です。商品や調理法などによって数値が異なることがあります。甘いものは少しでもエネルギーのとり過ぎにクッキーやケーキなどのお菓子類には、脂質や糖分が多く含まれています。クッキー3枚でごはん1杯分のエネルギーに相当するなど、かなりの高エネルギー食品なので、食べ過ぎると内臓脂肪の蓄積につながります。お菓子以外で注意したいのが果汁やスポーツドリンクなどの清涼飲料水。飲み過ぎは糖分の過剰摂取になります。同じように果物も食べ過ぎれば内臓脂肪をためこむ原因になります。なにごとも適量を楽しみましょう。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。