根本的に間違ってます。3ヶ月で10kg痩せました!!と、いうのは、3ヶ月で10kg、また太れるということ。痩せた後、太りたくても太れないというのが、ベストでしょう?確かにダイエット効果が高いし、私のこのサイトでも方法をいくつか紹介してます。根本的な部分を勘違いされてしまうと困るので、ここで基本プロセスを説明てしておきます。応用編で方向性を決める】これだけです。時間経過の取り方だけが違います。基礎代謝を上げるとも言いますが、この段階では贅肉のことは考えません。一回壊して再構築します。この際摂取するのは組織生成に長けているホエイプロテインが向いてます。できればグルタミン、クレアチンも取ってください。それまで全く体を動かしていない人であれば、この作業で早くて半年、遅くて一年はかかると思います。基本的に筋肉がつくという過程は、最低でも3ヶ月間休まず行って、ちょっと変化が出てくるぐらいのスピードです。成長期ならまだしも、成人であれば、全身の細胞交換まで考えると、1年でも短いぐらいのスパンで考えてください。一時的なバンプアップではなく、脂肪の下に、ある程度の筋肉を感じられるようになってきたら、初めて応用編、方向性を決める作業に入ります。この段階までに、脂肪が落ちてしまっているかもしれませんが、そこはご愛嬌。腹筋のぼこぼこ感が脂肪の下で明らかにある状態であれば、皮下脂肪を落とす方向性へシフト。ホエイプロテインからソイプロテインに切り替えて、エアロビクス効果の高いトレーニングを増やせばいいわけです。簡単でしょ?なぜ下地作りにこんなに時間をかけるのかは、動ける体を作る、運動に慣れるということが重要だからです。腹筋の贅肉を落とすために、腹筋30回をワンセットで10セット、同じ腹筋運動で腹筋の部位の意識を10回ごとに変えてエアロビクス効果と刺激効果を変動させたり心肺機能に刺激を与えて酸素の取り入れ量を増やす。なんて方法を、意外と簡単にできるようになります。筋力がない、下地ができてない状態ではやれないし、次の日筋肉痛で動けなくなるでしょう。翌日も元気に次の筋トレができるぐらいが理想ですからね。下地作りの段階でかなり脂肪が落ちてしまったので、細かい筋肉の張りや浮き出させをしたいのであれば、ホエイプロテインを継続、またはホエイプロテイン+カゼインプロテインにチェンジするのがいいと思います。シャープにしたいのであれば、ホエイプロテインメインからソイプロテインメイン+ホエイプロテインに切り替えて、有酸素運動中心のトレーニングに変えていくというのもありです。プロテインでダイエットという場合、私は安易なダイエット方法とはかなり切り離して考えています。短期間で効果を出すなんて無駄です。長期戦覚悟で自分を実験台にしながら、戦略的に攻めていきましょう。この方が短期間でリバウンドを繰り返しているダイエットより、はるかに長期間効果を継続する方法だと思うのですが、いかが?プロテインの購入方法この項目を書くために、30件以上の大型スポーツショップ、専門スポーツ店、ディスカウントストア、ドラッグストアを見て回ってきました。結果、やっぱりネット通販がお得です。ネット通販の方がショップ販売より大体1,500円~2,000円前後安いですね。もっともな話で、スポーツ店では用品やウエア、シューズを売りたいんであって、プロテインはおまけのおまけ。置いてあるラインナップだってメーカーの力関係で棚を占めているわけですから。ドラッグストアなんてメイン取扱商品ですらない。ディスカウントショップはかなりネット通販に肉薄してますが、ラインナップに難ありでした。金額とラインナップの豊富さでは、ネットにかなわないですね。それだけニッチな商品ということになるわけですがwww。店頭を回って気がついたのは、サプリ関係はショップの方が安い場合があります。買ってるグルタミンなんかはショップの方が安かったので、結構ショック。ラインナップはさすがに少ないので、欲しいものがない場合もありますが、今度からここで買おう、と心に堅く誓いました。ネットで買う際、気にしておきたいのは、やっぱり送料。送料を入れたらショップ購入より割高になった、なんてのは目も当てられないからね。私はもっぱらAmazon購入派です。ニッチな商品だけあって、各メーカーごとでメーカー直販サイトがあります。特典つきや送料無料であったりとお得感がありますが、私はAmazon購入で一本化してます。銭に細かいくせに、なぜ?まるで私は守銭奴のように言われますが、ズバリ、浮気症だからです。ココだけ切り取ると、私、ただのクズだなぁ・・・・1kg単位で毎月違うプロテインに目移りして浮気するので、送料が多少かかっても、豊富なラインナップから選べる方が便利。それぞれ違うメーカー直販サイトに登録して購入してという手間が面倒なのと、あちこちに私の個人情報だのメールアドレスだのを登録してばらまきたくないというのも大きな理由のひとつです。5~6社登録しなくちゃならなくなるし、個人情報の流出も怖いし・・・あちこちに登録しないで一本化しておけば、変なメールとかDMメールとか余計なものはこないからね。借金とネットショップは一本化しておくのが一番。Amazonの場合、安くなってて、おまけに意外と送料がかからない場合が多いです。ベストセラーラインナップに入っている商品の場合、Amazon直販になると送料無料。ディスカウントされたうえに送料無料になるので、他では買えないぐらい安くなってる商品もあります。物によってはメーカー直販より安い場合もあり、チェックです。プロテインのAmazon購入、お勧めです。Amazonプロテインページあ~~、また、書ききれなくなってきた。具体的なプロテインの種類について、しょうがない、ページ分けます。次のページに詳細書きますので見てください。今回はおそらく日本最安値プロテイン、エクスプロージョンをチェックです。1プロテインには目的別にいろんな種類があり、細分化していくとバリエーションもどんどん増えていきます。自分で異なる種類をブレンドしている強者までいますからねwww。BCAA・プロテイン・ホエイペプチドとの違いと比較!筋トレサプリとして有名なEAA。アミノ酸系サプリメントの中でも最も筋肉に良いといわれているEAAですが、一体何なのかよく分かってない人って多いッスよね。プロテインバーって使ってる?ウイダーinバー、最近ではコンビニでも手に入るようになってきましたね。ウエハースタイプとベイクドタイプ、これにシリアルタイプがプラス。モカ(Mocha)について成分や味についてレビューです。解説サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PROについてのレビューです。PRO!ジムや筋トレで使えるイヤホンなのかレビュー!サウンドピーツのBluetoothイヤホン、Q35PRO。私は通勤にも使ってます。前回細かく説明しましたが、カゼインプロテインについても、ちゃんと初心者にもわかりやすく説明してませんでしたwww。ASSIST(ヒートアシスト)をワンシーズン使ってみた感想。TIPSAttaboy!筋トレと男のこだわり。