日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。2019年5月20日ラーメンはカロリーの高い食べ物で有名ですが、そのラーメンのカロリーの中で最も高い部分を占めるのは麺というのはあまり知られていないことです。ラーメンのカロリーが気になる方はラーメンの麺の量を減らすことでカロリーを減らすことができます。今回はラーメンのカロリ、特に麺について特集します。麺のカロリーと糖質量は以下のようになっています。データベース」キーワードノートラーメンの麺のカロリーが高い要因ラーメンのカロリーの中で最もカロリーが高いのは麺の部分です。一般にラーメンのカロリーは500kcal前後とされていますが、麺150gでカロリーは360kcal程度となります。ラーメン全体のカロリーの内、半分以上がその麺のカロリーということがわかります。麺の量を減らすことはつまり、ラーメンのカロリーを減らすことにつながります。麺の量を減らしてしまうと満腹感が得られず、せっかくのおいしいラーメンがもったいなく感じてしまうかもしれません。そんな時はトッピングを増やすことをおすすめします。家系ラーメンのトッピングとしてはほうれん草や玉ねぎなどを増やし、ほかのラーメンではもやしなどを増やすと満足感を得ながら栄養もとれ、カロリーと糖質を抑えることができます。ラーメンのカロリーラーメンのカロリーはスープの味によってカ異なります。ラーメンのカロリーで最も高い味は醤油豚骨系のスープと言われています。醤油豚骨系のラーメンといえば「家系」ラーメンなどが代表的なラーメンとなります。これらのスープは材料に豚骨を使用していることからほかのラーメンよりもカロリーが高くなってしまいます。ラーメンのカロリーをコントロールするラーメンでカロリーが最も高い部分は麺ですが、その麺の量を減らすのはラーメン好きにとっては避けたいところ。最近では麺のカロリーが低いラーメンも登場し始めています。麺のカロリーが高い要因として麺は炭水化物である、ということがあります。麺に使われている材料は小麦です。その小麦は炭水化物であり、炭水化物は身体に入ると糖へと変化します。この糖はカロリーが高い成分であり、気をつけなればなりません。この炭水化物はあらゆる食品に含まれており、具体的には白米やパンなどもそうです。これらは各国の主食として食べられているものであり、人間にとって糖分は必要不可欠なものです。食べ過ぎてしまうと脂肪を身体に蓄積する原因となるなど、様々な悪影響を与えることがあります。これらのことを考えていてはラーメンを食べられなくなってしまいます。カロリーの高いラーメンを気にせず食べるためには何が必要でしょうか。そのまず第一歩はカロリーを調節することです。カロリーを抑えようとするとかえってストレスが溜まってしまい、余計に食べてしまうこともあります。食べたい、という食欲を抑えるのではなく、決められた範囲内で食事をしよう、とするのが減量への第一歩となります。自分にとって最適なカロリーとは?自分にとって最適なカロリーはどのくらいか、というのはなかなかわかりません。最適な摂取カロリーは性別や一日の運動量、体重などによって変わります。最適なカロリーを知りたい、という方は当サイトの「摂取カロリー計算機」で計算してみてください。ご自身の最適なカロリーがわかったらその範囲内で一日の食事を済ませるようにしましょう。食べ物のカロリーを知りたい、という方は文部科学省が出している「食品成分データベース」で検索してみるのがおすすめです。自分の食べたものを記録することで、1日にどのくらいのカロリーを摂取したのか、がわかります。その範囲内でカロリーを摂取することで体重を維持させることができます。応用的な使い方として、減量にも使うことができます。上記でご紹介した「摂取カロリー計算機」で性別や身長、運動量などは現状のものを入力した上で、体重の箇所を自分の理想の値を入力します。その算出された数値が理想のカロリー数で、摂取カロリー数をもとに計算することで、理想の体重になるための1日のカロリー数がわかり、その範囲内で食事をすることで着実に減量をすることができます。同時に糖質の量にも注意をするようにしましょう。主食である白米などを食べ過ぎないようにし、野菜などを中心とした食事にすることで、カロリーを抑えながら糖質を抑えることができます。1日の最適な糖質量は120g程度です。お米で言えば、お茶碗2杯分程度です。この糖質量にすることで肥満を防止することができます。まとめ・ラーメンのカロリーの中で最も高い部分は麺。最新の記事カロリー計算編集部カロリー計算編集部です。関連記事ラーメンライスは高カロリー?糖質を踏まえてダイエットに役立てようダイエット中は、食事メニューのカロリー計算が不可欠です。糖質や脂肪の多い食品に関しては注意して摂取しましょう。ダイエットの妨げになるイメージが強いメニューとしてラーメンが挙げられます。...チャーハンのカロリーと糖質はどのくらい?食べる際に気をつけるべきポイント中華料理で出されるごはん料理の代表格であるチャーハン。ラーメンとセットで頼む人も多いのではないでしょうか。そんなチャーハンですが、油を多く使うことからカロリーが高いのが特徴です。...ラーメンの糖質はどのくらい?ラーメンの糖質は非常に高いことがわかっています。その理由はラーメンの麺が炭水化物であり、炭水化物はそのほとんどの成分が糖質であるためです。...ラーメンの糖質量を味付けや種類別に紹介!太りにくい食べ方のコツも炭水化物のかたまりともいえるラーメンは、糖質制限をしている人の中ではタブーな食べ物の一つではないでしょうか。糖質が多くカロリーが高くても時々は食べたくなるものです。...糖質制限中はラーメン断ちをすべき?糖質制限中のラーメンの食べ方とは「糖質制限中にラーメンは食べないほうが良い」となんとなくイメージしている人も多いのではないでしょうか。してもラーメンが食べたいという日もあるかもしれません。日々の食事のカロリー管理や、毎日の運動の記録・ダイエット体重管理のためにご活用ください。食材や料理ごとカロリー計算や、栄養成分・アレルギー食材などの情報も参照いただけます。