手首が目の高さで手を開く。30年スタイル維持バレエが若さの秘訣の整形外科医でバレエを医療に用い結果をだす。患者さんにすすめるストレッチプリエと云う膝の曲げ伸ばしお尻の筋肉が落ちて立ち上がるのが困難になる方はお尻の筋肉が固くなり様々な病気にもつながる若返りには重要で、バランをとる事にも現在座っている時間が長い人はお尻の筋肉が圧迫され、血の流れが悪く凝り固まってしまう。加齢で筋力が低下、運動不足でやせ細り歩く事も困難になる方もしゃがむ事でストレッチと筋トレに。足を肩幅に広げ、なるべく足先を外にむける。手を腰にあて、そのままゆっくりしゃがんで、ゆっくり上がる背中を垂直にできるだけ、深めにする。背筋を真っすぐ、ゆっくりと。1日5回程度で充分効果が。身体全体に柔軟性がふえてくる。深い所まで、足首につく位。神経障害になり老化へ運動能力の低下で認知症にも。安全制御し、どんどん収縮してからだは硬くなるので脳をだまして南雲先生の様になるとのことでした。ランキングサイトに参加しています。原因は、70年前に一斉植樹のすぎの活動が最盛期になった為。今年大量なことからもぶり返す可能性も。今花粉症ではないひともイライラしやすい人は、なりやすい。加齢臭がでるので、臭いでハウスダストアレルギーの原因ダニがよってくる。抗体をもっている人の8割りが杉花粉症のため、ハウスダストアレルギーのひとは、花粉しょうになりやすい。花粉に傷が出来、膨張破裂した箇所のかけらが、鼻の奥深くまで肺にまで達し咳が止まらなくなたりすることも。抗PM2.5対策も兼ね備えたマスクを使用。点鼻薬を使い過ぎると、血管収縮剤が一時的に抑えても使い過ぎで腫れを引き起し、リバウンド現象を引き起すので容量・用法は必ず守るが原則。飛ぶ前から、薬を飲むと悩まされる期間が短く症状も軽減バレンタインから飛びはじめるので、2週間前から飲む。れんこん体内にIgEが入り込むと花粉症症状に、そのIgEが活動出来ない様に蓮根のポリフェノールが抑制の働きがあり、9週間で量が減少することも効果UPにする為に乳酸菌と合わせて対策をする事。合わせる事で2週間でモニターさんが70%効果的と話している。後頭部の出っ張りから指4本下を生え際辺りを強めに押す。(大人9子供は、41°Cのシャワーを後頭部の下の所に2分あてるとの事でした。お茶ランキングサイトに参加しています。脳は1日の活動の総エネルギーの20%ストレス、考え過ぎで、オーバーヒートするから。疲労が少ないと頭が冱える事に。免疫力も上がりうつ病再発の防止効果も。効果が上がる理由は、脳にある後帯状皮質は、なかなか休めないので意識して休ませると脳の過剰活動がなくなり、無駄なエネルギーを使わせず疲れを減らす事ができるから。根本的原因は、過去や未来の事ばかり考え過ぎ、解決しない事を考えると無駄に疲れる。今だけを無駄にせず、呼吸を感じる事。朝10分することで、睡眠で採れなかった疲労がとれ、また、睡眠の質の悪さをリカバリー出来、集中力にも繋がる。佐藤栞里さんで実証マインド・フルネスその前に計算を1時間してもらった。背筋を伸ばし、椅子、クッション等に浅く座る。脳の機能をストップさせる。身体の感覚、呼吸を感じ自分で気持ちよく伸ばせる場所をみつける。睡眠の質がよくなり、初めのテスト324問が2週間後545問で1時間があっという間になった。それ以外もう1つ悩み事いっぱいの時頭を休ませる方法は、やり方1.自分の身体の前で手を併せる(手と手の温かさを感じる)2.この手をゆっくり開いたまま上へ伸ばす(血液のながれ、血が引くのを感じる)3.グーにする。