「基礎編」できることからはじめてみませんか生活スタイルを大きく変えなくても、通勤時に駅の階段を利用する、いつもより多めに歩くなど、通勤時や職場で体を動かすチャンスはいくらでもあります。内臓脂肪を減らすためには、ここで紹介した運動の中から、たとえば「自転車通勤にする」「電車の中では立つ」「1つ手前の駅で降りて歩く」といった具合に、ふだんの生活に新たに3点以上の生活活動量を加えることが理想です。毎日コツコツと、トレーニングのつもりでチャレンジしましょう!*1点は1エクササイズに相当します。エクササイズとは、身体活動の量を表す単位で、身体活動の強さ(メッツ)に身体活動の実施時間をかけ合わせたものです。メタボリックシンドローム1.知っていますか?「メタボリックシンドローム」2.運動で脱メタボ移動しながら仕事をしながら家事をしながらテレビを見ながら就寝・起床時に3.食事で脱メタボ朝食のちょっと見直し昼食のちょっと見直し居酒屋メニュー&夜食のちょっと見直しメタボ健康常識のウソ・ホントメタボ健康常識のウソ・ホント基礎編1.メタボリックシンドロームのリスクをCheck!2.メタボリックシンドロームはなぜ危険?3.リスクが重なる前の予防が大切です。4.内臓脂肪は燃えにくい?5.内臓脂肪をためやすい生活習慣チェック6.無理のない減量プランを立てましょう。