筋トレと男のこだわり。プロテインには目的別にいろんな種類があり、細分化していくとバリエーションもどんどん増えていきます。自分で異なる種類をブレンドしている強者までいますからねwww。基本のプロテインの種類について知っておきましょう。ここでは具体的なプロテインの選び方や具体的な種類について解説します。前ページでプロテインの種類はホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインの3種類あると書きましたが、目的別としてはどう選んだらいいでしょう?吸収スピードと成分違いで向き不向きがあるので、スポーツの種類ではなく、どう体づくりをしたいかによって選んだ方がいいです。これですwwwwホエイプロテイン体を大きくしたい、筋肉をつけたい場合。運動後すぐや朝に飲むことをおすすめ。パワー系、瞬発系の体づくりに向いている。BCAAを多く含んでいるので筋肉の組成に向いている。ソイプロテイン体を大きくしながら脂肪を落とすことに向いている。運動後すく、就寝前・朝などに飲むことをおすすめ。スタミナ系、持久系の体づくりに向いている。大豆イソフラボンの効果に期待。マルチタイプカゼインプロテイン筋肉を落とさず、脂肪を落とすことに向いている。就寝前・間食などに飲むことをおすすめ。腹持ちが良く、水分との結合性があるので食欲を抑えてくれ、ダイエットに効果あり。グルタミンを含んでいるので、免疫力を高め筋肉組織の修復に向く。ホエイプロテイン+カゼインプロテインホエイとカゼインのいいとこどりのマルチタイプ。運動後すぐ、就寝前・朝などに飲むことをおすすめ。欠点らしい欠点は見当たらないが、2種類のミックスなので、一度に取れるプロテインの相対量は同じでも、吸収される量は個別で飲むより少なくなる。スポーツ別でプロテインを選別してもいいんだけど、経験的には、どのポジションかによって、だいぶ違ってくるので、一概には言えないです。サッカーの攻撃側のオフェンスは、ホエイが向いていると思いますが、広くフィールドを取るディフェンス側はソイの方が向いていると思います。結局自分のことは自分が一番よくわかってるんだから、自分がどんなタイプでどう体をつくりたいかで、選んだ方がいいですよ。しても迷ってしまって分からない場合や、初心者の場合であれば、まずはホエイプロテインを選んでみてください。ホエイが体に合わない、牛乳が飲めないという人はソイプロテイン。一時期私は、同じメーカーで同じ味のホエイプロテインとソイプロテインを半分づつ混ぜ、グルタミンを山盛りプラスしてシェイカーで一気にまぜて飲むという方法をやってました。3種類のプロテインのいいとこどりの方法として、こういうのだって、ありなわけですwww。選択肢を絞って、飲んでみる。その経験をベースに応用編はその後考える、このスタンスでいいんじゃないでしょうか?プロテインのダイエットでの使い方で選ぶ筋肉トレーニングをしながらダイエットを試みる。いう人も多いと思います。見かけるのは・・・プロテインダイエットとしてソイプロテインを使い置き換えダイエットをする。基礎代謝を上げてどうたらこうたら、食事制限してぴいたらぐうたら・・・これ、女性がよくやるダイエット方法とたいして変りません。