2019/08/13SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocketあなたはいじめで苦しんで悩んでいませんか?自信すら無くしてしまってつらい自分なんか嫌だ死にたい生きてる意味ないなんて思い詰めてる人もいるかもしれません。このままだとさらに自信をなくしてあなたは潰れてしまいます。そんな事になるのは絶対に避けなくてはいけません。あなたは必ず自信を取り戻していじめから抜け出す事が出来ます。あなたはこの記事を探し出している時点でもうすでに1歩進んでいるんですから必ずいじめから抜け出す事ができるはずです。心理学的に証明されている自信を取り戻す方法についてご紹介していきます。この記事を読めばいじめられている今までの自分から抜け出しさらに自信を取り戻してのびのびと生活が出来るようになる思考法を勉強する事が出来ます。最後まで読んでいじめから抜け出して自信を取り戻してください。なや美いじめから抜け出す事は出来るの?うん、抜け出せるよ。落ち込まずにまずこの記事を読んでみてね。自分の環境を変えてみよう。いじめから抜け出す為に人と接する努力をしてみよう。自分はダメなやつだという自己否定を否定しよう。いじめの苦しみから自信を取り戻す為に自分の長所を書き出して確認しよう。いじめの苦しみから抜け出す3つの方法と自信を取り戻す為にすべき解決法|まとめ▼参考文献▼いじめの苦しみから抜け出す方法まずはいじめから抜け出す具体的な方法についてご紹介していきます。自分の環境を変えてみよう。自分の周りの環境を変えてみる事でいじめが無くなるケースがあります。思い切ってそんな環境をガラッと変えてしまいましょう。中学生の時はいじめられていたけど高校に上がったらいじめは無くなったなんてケースも珍しくはありません。環境というのはすごく大事なんです。先生にお願いしてクラスを変えてもらう様にする。(場合によっては親に相談しましょう)会社を退職し転職をする。自分の居場所を変えてしまうんです。いえ会社を変えて転職するのはまだしもなかなかストレートに親や先生にいじめを打ち明けるのもなかなか勇気のいる事です。『絶対に1人では悩まない事』これがすごく重要です。1人で悩めば悩む程どんどん底なし沼にハマっていってしまいます。周りの人に相談をして環境を変えられないかどうか話をしてみましょう。これがいじめから抜け出す上で重要な方法の1つです。いじめから抜け出す為に人と接する努力をしてみよう。いじめから抜け出す為の方法として新しく人と接してみるのも良い方法です。いじめに合うと人は不安になりがちになり、ますます人と接しなくなってしまいます。新しい人と接する事がいじめから抜け出すポイントになってきます。とある心理学の実験では自分に好意的な人と会話をしただけでいじめによる不安が減少したとの報告があります。知らない人とLINEやTwitterなどの文字だけのやりとりでも自信喪失から回復するということも分かっています。なや美ネット上でも構わないのね!無理にリアルの人と話さなくてもいいのはありがたいわ。自分に好意的な人であれば誰でもOKです同じ野球チームが好き同じゲームをやっている同じアイドルが好きなど、なんでもいいので『共通点のある仲間を見つけるという事がいじめによる苦しみから抜け出す近道になります』これは心理学では代替性といって人間は誰かに拒絶されても他の人でその穴を埋められるという事が分かっています。ハードル高いなぁと思ってもインターネット上であれば敷居は下がりますし共通点のある仲間も探しやすいと思うので積極的に活用してください。共通点のある仲間を見つけるのがいじめの苦しみから抜け出す近道なのね。ネット上でも構わないからどんどん友達を作った方が早く苦しみから抜け出せるよ。よしあきいじめ相談窓口に相談する上記にて1人で悩まない事が重要と伝えしましたが親や先生や友人に相談する以外にもいじめ相談窓口に相談するのも1つの方法です。下のリンクからはお近くの相談窓口の連絡先が一覧になって紹介されています。自殺総合対策推進センター18歳以下の人は下のリンクからでも相談を受け付けています。大人の方用のいじめ相談窓口もあります。繰り返しになりますが1人で悩むのは一番やってはいけない事です。いじめの苦しみから抜け出す為にも勇気を出して相談してみて下さい。いじめで失った自信を取り戻す為にすべき事いじめに合うとついつい自信を無くしてしまう事もあると思います。そんな自分から抜け出す方法というのは存在します。心理学的な視点からいじめによる自信喪失から抜け出す方法をご紹介します。自分はダメなやつだという自己否定を否定しよう。「はぁー自分はダメ人間だなぁー」と思ったらその自己否定を否定して優しい考え方に変えてください。自己否定を否定することで心の痛みを和らげるマイナス思考がちだった考えがプラス思考の考え方ができるようになる自己嫌悪を防ぐことができるようになるなどのメリットがあります。以下で具体的な方法について説明していきます。紙を用意して自分への批判、ネガティブな考え等を書きます。複数書いてもOKです。書いた内容に対して違う可能性を書いてみる。反論を書いてください。俺はいじめられるようなどうでもいい人間なんだ・・・→いや、でも俺は〇〇に関する情熱なら誰にも負けないし!私は魅力ないかも・・・でもこういう可愛いところもあるし自分は仕事できないかも・・・でもみんなが出来てない読書をがんばっているし否定的な考えが浮かんだら書いた反論を復唱する。することで心の痛みを和らげることができマイナス思考がちだった考えがプラス思考の考え方ができるようになります。なや美もし自己否定し始めてしまったらそれに反対する意見を書いていけばいいのね。マイナス思考だったものをプラスに変換できるんだ。よしあきいじめの苦しみから自信を取り戻す為に自分の長所を書き出して確認しよう。自信をなくしている人に自信を持ってというのも酷な気がしますがやはり自身を持つことが苦しみから抜け出す近道になります。すれば自信を取り戻せるのかと言うと自分の長所を思い出す事これが重要です。自分の長所を思い出す方法は以下の通りです。紙に自分の長所を5つ書く。大事な順だと思う順番に並べる。上位3つについて以下の事を書く↓なぜその特徴が大事なのか?その特徴のおかげでどんな良いことがあったか?それは自分にどんな影響を与えているか?書いたらその紙を眺めてみましょう。すると意外に自分も捨てたもんじゃないなと思うはずです。することでだんだんと自信が回復してきます。自分の長所を思い出す事が自信を取り戻す上でとても大事になってきます。自分の長所を書き出してそれについてじっくり考えて見るのね。自分の長所でどんな良い事があったのか?自分にとってその長所はどんな影響を与えているのか?なぜその長所が大事なのか?を考えて眺めてみてね。よしあきちなみに自分の長所が分からない人はコチラの記事が参考になります。自分の才能や資質を見つける方法をご紹介しています。いじめの苦しみから抜け出す3つの方法と自信を取り戻す為にすべき解決法|まとめここまでいじめの苦しみから抜け出す方法といじめによって失った自信を取り戻す方法についてご紹介してきました。この記事で最もお伝えしたかったことはあなたは絶対にいじめから抜け出す事が出来るという事です。その方法として自分の環境を変えてみよう。人と接する努力をしてみよう。いじめ相談窓口に相談してみよう。いう事についてお伝えしました。失った自信も取り戻す事が出来ます。自分はダメなやつだという自己否定を否定しよう。自分の長所を書き出して確認しよう。これらも役に立ってくれます。皆さんにはいじめから抜け出す力があります。自信を取り戻す力もあります。構いませんからこれらを忘れずにいてください。この本を参考に記事を作成しています。こちらの書籍は悩める人が立ち直れるヒントがたくさん詰まっています。悩める人の立ち直るきっかけがこの本で掴んで頂けるかと思います。周りに悩んでいる人がいるのであればぜひ紹介してあげてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。▼よしあきのプロフィール▼よしあき心理学読書ブロガーとして活動中Twitterはコチラ(@haru22312)普段福祉の仕事をしながらブログや1日1冊の読書に励んでいます。Give&Giveの精神で本を読んで人の役に立つ事が人生の目標。自由な人生を求めて試行錯誤中。学生から20代までの若い人に人間関係の悩みや心の悩みや恋愛関係の悩みまで幅広く役に立つ情報を惜しみなく発信します。Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。