好物を思いっきり食べながら、5か月で22kg痩せた方法を教えますwpmaster2019年8月23日40代以降の男性にとって、体重をコントロールすることは難しい。ダイエットに挑戦しても、なかなか続かない人も多いことでしょう。そこで、手間暇かけずに無理がなく、健康的に痩せたい方に絶対にオススメのこの方法。身長174cmで体重82kgだった44歳サラリーマンの私が、半年で22kg痩せて60kgになりました!ウエストも95cm→73cm、体脂肪率も22%→10%まで下がりました!大好きなラーメンやお寿司を腹いっぱい、たくさん食べながらでも痩せることが出来た方法をお伝えします。ちなみに実験的に、同僚2名に実施した結果1人は2ヶ月で10kgマイナス。1人は1ヶ月で4kgの減量に成功しました!好きな物を食べながらでも痩せることが出来るので、ストレスが少なくリバウンドしにくいダイエット法です。実際に私は痩せてから4年以上経ちますが、全くリバウンドしておりません。人によってはほぼストレス無く、かなり高い確率で標準体重まで痩せることが出来る方法だと思います。40代以降の男性でも取り組める、超現実的なダイエット法とはダイエットを成功させようと思えば、食生活の改善以外にする必要はありません。そこでまず基本的な食事のイメージですが、【1日で昼に1食だけ、好きなものを好きなだけ食べて痩せる】という方法です。それだとバランスが偏るので、朝は果物だけ、夜は野菜だけを食べるようにしてバランスを取ります。昼にたくさん食べても太らないのは理由がありまして、昼はビーマルワンという食べた物を脂肪に変えるホルモンが夜の3分の1だからです。夜のご飯1杯と昼のご飯3杯は同じということです。下記は、実際に僕の食事例。●朝はヨーグルトとバナナかリンゴ(他の果物でもOKです)●昼は好きなものを好きなだけ食べます。●夜はきゅうり、キャベツ、にんじん、玉ねぎを刻んで、ドレッシングを薄めにかけてよく混ぜて食べます。お好みでブロッコリーやトマト等もOKです。足りなければさらに冷や奴と納豆を食べます。納豆にはお好みでキムチや生卵を入れます。お酒は飲み過ぎなければOKです。目安としては350mlの缶1~2本です。種類の制限は特にありません。夜NGなものは炭水化物、ジャガイモやカボチャ等の糖質の高い野菜、油物です。肉や魚は、ササミやお刺身等の脂が少ないものであればOKです。おやつ等の間食については朝は○、昼は◎、夜はNGです。このダイエットのコツは、夜には基本的に野菜以外食べないことを習慣にするということと、主食とおかずを食べる回数を1日1回にするということです。その1回が昼であれば好きなものを好きなだけ食べても太らないので、そこでしっかり食べておくことで、夜に野菜以外食べなくてもあまりストレスを感じないようになってきます。主食とおかず1日1回はきついという場合は無理をせずに、最初のうちは朝と昼を普通に食べるようにしてもらって、まずは夜に野菜以外食べないことが習慣になるように頑張って下さい。すると、痩せるだけではなくリバウンドも同時に防ぐことができます。はいっても付き合いでどうしても夜食べないといけない時もあると思います。その場合は昼を野菜だけにして、夜は普通に食べて下さい。次の日に元に戻せば大丈夫です。運動に関しては可能であれば、1日5分程度の腹筋を毎日行うとお腹周りがキレイに痩せることが出来ます。マルワンが最も少ない時間帯は起床後7~8時間後になりますが、多少は前後しても大丈夫です。日によって起床時間が違う場合等は、起床した時間を元に考えて下さい。夜の定義に関してですが、起床から11時間後以降を夜とします。朝7時に起床した場合は18時以降が夜ということになります。朝食べない場合は、夜に野菜と果物をまとめて食べてもらってもOKです。人間の体というのは構造的に、【朝は排泄、昼はエネルギー補給、夜は睡眠】というサイクルになっているので、夜にいかに太りやすいものを食べないことを当たり前に出来るかがポイントです。その代わり、お昼はノールールです。そんな私自身、キレイに痩せてから4年以上経ちますが、それ以後全くリバウンドしていないのは・・・「夜ご飯を食べる」という概念が自分の中から完全になくなったからです。夜は野菜だけを食べていますが、これはあくまで『栄養バランスを取る為の補食』という感覚で食べています。いう意味では、お昼のバランスが良かった時は、そのまま夜は何も食べないこともあるぐらいです。以上、いかがだったでしょうか??無理なダイエットは不要です。この記事で紹介させていただいたことを、食生活に取り入れてみてください。